Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 22 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 22 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
73 Кб, 355x481
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>530450
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>530450
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>533113
обоссался
обоссался
59 Кб, 671x840
>>533113
в анус себе ссы. пикрелейтед моя еда сегодня. по каллориям мало, но по объему так много что больше не лезет просто.
в анус себе ссы. пикрелейтед моя еда сегодня. по каллориям мало, но по объему так много что больше не лезет просто.
Ты че, долбоеб? Бамплимит 700 постов, даун.
80 Кб, 600x400
>>533112
освятил
освятил
Жир. Жир. Жир. Как же я хочу бургер.
88 Кб, 654x439
Сегодня экспертная комиссия вынесла вердикт, что к пляжу я готов. Поэтому на обратной дороге с оного заточил вкуснейшего хлеба с мясом.
>>533163
Так хлеба же поел. В честь того, что первый этап завершен. А он жутко калорийный.
Так хлеба же поел. В честь того, что первый этап завершен. А он жутко калорийный.
>>533164
Бля пиздец, хорошо, что я его не ем, а то получается, что пару БАГЕТОВ- это мой суточный лимит.
>Хлеб 800 калорий
Бля пиздец, хорошо, что я его не ем, а то получается, что пару БАГЕТОВ- это мой суточный лимит.
>>533171
лучше мамку твою GangBang' ом добьём)
лучше мамку твою GangBang' ом добьём)
>>533197
Вижу только, что монобровь посередине выбрил. А так все,как было
Вижу только, что монобровь посередине выбрил. А так все,как было
24 Кб, 604x402
>>533233
Не смотри
Не смотри
>>533246
От кето, скорее.
От кето, скорее.
>>533231
Это за МКАДом где - то?
Это за МКАДом где - то?
>>533245
Как таймкод спасет от его занудной манеры излагать мысли, петушок?
Как таймкод спасет от его занудной манеры излагать мысли, петушок?
чики, двощ, какая примерно калорийность у килограмма роллов с семгой и огурцом?
готовлю сам, весов нет
готовлю сам, весов нет
Формула бмр норм? Я что то деф выситал 25% получается я должен 1700 калорий жрать, это при минимальном коэф. 1.2. Так то уже 2 недели на кето, держусь на 1300 +-100.
>>533410
Привет анон, иди нахуй.
Привет анон, иди нахуй.
>>533413
Да я при росте 170 и весе 85 ем 1300 и худею! Тебе жрать не меньше 1500 надо!
Да я при росте 170 и весе 85 ем 1300 и худею! Тебе жрать не меньше 1500 надо!
Посоны, начал гулять понемногу, но во время ходьбы я постоянно и жёстко зеваю, вплоть до того, что челюсть сводит, и голова кружится, это нормально? Вешу много, но не запредельно (100 с небольшим).
>>533422
Зевают люди от недостатка кислорода. А голова кружится от переизбытка. /0
Видимо, ты такой корзиноид, что почти никогда на улицу не выходишь, и твой организм охуел от такой обогащенной кислородом атмосферы.
Мне с дивана кажется, что вскоре это у тебя пройдет.
Зевают люди от недостатка кислорода. А голова кружится от переизбытка. /0
Видимо, ты такой корзиноид, что почти никогда на улицу не выходишь, и твой организм охуел от такой обогащенной кислородом атмосферы.
Мне с дивана кажется, что вскоре это у тебя пройдет.
>>533428
Неа, выхожу каждый день, и каждый день херня такая, пару минут пройду, и начинается. При этом при просто ходьбе 4-5 км\ч пульс 100, и сердце тянет как - то, хотя я был у кардиолога, и ээг делал, говорят, что всё окей, фазы не сдвинуты
Неа, выхожу каждый день, и каждый день херня такая, пару минут пройду, и начинается. При этом при просто ходьбе 4-5 км\ч пульс 100, и сердце тянет как - то, хотя я был у кардиолога, и ээг делал, говорят, что всё окей, фазы не сдвинуты
*экг
>>533494
ну дак я тяжёлой атлетикой занимаюсь, без этого вообще себя хуёво чувствую. Да и количество каллорий всё равно маленькое. Всё по филатову, я хз
ну дак я тяжёлой атлетикой занимаюсь, без этого вообще себя хуёво чувствую. Да и количество каллорий всё равно маленькое. Всё по филатову, я хз
>>533490
жиры более калорийны, чем углеводы и белки. Если не ошибаюсь-то 1г жира=9ккал, а 1г углеводов=4ккал. Поэтому да, жиров ты потребляешь нормально, насколько я помню, нужно порядка 0.8г на кг веса. Если ты, конечно не 100+ весишь, тогда получается меньше нормы.
жиры более калорийны, чем углеводы и белки. Если не ошибаюсь-то 1г жира=9ккал, а 1г углеводов=4ккал. Поэтому да, жиров ты потребляешь нормально, насколько я помню, нужно порядка 0.8г на кг веса. Если ты, конечно не 100+ весишь, тогда получается меньше нормы.
>>533510
А, всё увидел, ты по фетсикрету считал. Просто я охуел с того, что я вешу больше, а у меня 2300 это чисто рск, без дефицита вообще, у тебя - то там вообще безумные цифры какие - то, 3к с хуем.
А, всё увидел, ты по фетсикрету считал. Просто я охуел с того, что я вешу больше, а у меня 2300 это чисто рск, без дефицита вообще, у тебя - то там вообще безумные цифры какие - то, 3к с хуем.
>>533518
Вот это больше на правду похоже, у меня 2300 по филатову, а по фэтсикрету вообще под три, он мугичкой считает (либо так толсто троллит жирдяев).
Вот это больше на правду похоже, у меня 2300 по филатову, а по фэтсикрету вообще под три, он мугичкой считает (либо так толсто троллит жирдяев).
>>533520
прошлым летом не знал никаких филатовых, питался просто исключая всякие булочки и мак, чисто по расчёту фэт сикрета для похудения он мне советовал 2700 жрать. И я стабильно сбрасывал. Поэтому может мне сейчас так и хуёво жрать 2000-2200 ккал.
прошлым летом не знал никаких филатовых, питался просто исключая всякие булочки и мак, чисто по расчёту фэт сикрета для похудения он мне советовал 2700 жрать. И я стабильно сбрасывал. Поэтому может мне сейчас так и хуёво жрать 2000-2200 ккал.
Репощу с прошлого треда
Сука, пытался видео посмотреть от качка, который про диету затирал, 40 минут выдержал и дропнул. Заебал он.
Короче, такой вопрос: как похудеть бистро безсмс?
Дано: я нищееб, продукты закупать под диету не смогу, есть турничок, гантелька 12кг. 166/60.
Мышцы имеются чутка, подтягиваюсь на данный момент 12-13 раз. Хочу сбросить жирка, ну не дохуя рельефным стать, но сиськи убрать и живот там, бокажока.
Просто меньше жрать не получится, как я понял из видео, там надо подбирать всю хуйню, а у меня нет таких возможностей. Что посоветуете?
Сука, пытался видео посмотреть от качка, который про диету затирал, 40 минут выдержал и дропнул. Заебал он.
Короче, такой вопрос: как похудеть бистро безсмс?
Дано: я нищееб, продукты закупать под диету не смогу, есть турничок, гантелька 12кг. 166/60.
Мышцы имеются чутка, подтягиваюсь на данный момент 12-13 раз. Хочу сбросить жирка, ну не дохуя рельефным стать, но сиськи убрать и живот там, бокажока.
Просто меньше жрать не получится, как я понял из видео, там надо подбирать всю хуйню, а у меня нет таких возможностей. Что посоветуете?
>>533523
У меня такое же состояние - представь, что ты лил 98 литрами в машину, а потом внезапно начал лить 92, ещё и разбавленый, ещё и ограниченое количество.
Сколько ты весил? Мне со 110 с хуем советовали 1800 есть.
У меня такое же состояние - представь, что ты лил 98 литрами в машину, а потом внезапно начал лить 92, ещё и разбавленый, ещё и ограниченое количество.
>чисто по расчёту фэт сикрета для похудения он мне советовал 2700 жрать.
Сколько ты весил? Мне со 110 с хуем советовали 1800 есть.
>>533528
Там что-то про калории, хуерии, я с этим никогда не сталкивался. Не понимаю ничего. Считать их, охуеть вообще.
У меня только пельмеша, катлетосы и все такое. Можно же и с этим похудеть?
Там что-то про калории, хуерии, я с этим никогда не сталкивался. Не понимаю ничего. Считать их, охуеть вообще.
У меня только пельмеша, катлетосы и все такое. Можно же и с этим похудеть?
>>533537
Зачем ты ешь пельмени и котлеты, когда на эти деньги ты можешь купить нормального мяса?
Зачем ты ешь пельмени и котлеты, когда на эти деньги ты можешь купить нормального мяса?
>>533540
Я сегодня 2 часа играл в волейбол, час катался на велосипеде и как минимум час ходил. Такое ощущение, что вообще ничего не ел. И в холодильнике шаром покати. Мамка на даче, тян поехала к родителям вечером, а я так устал, что забил на поход в магазин. Сижу, пью чай с сукразитом.
Я сегодня 2 часа играл в волейбол, час катался на велосипеде и как минимум час ходил. Такое ощущение, что вообще ничего не ел. И в холодильнике шаром покати. Мамка на даче, тян поехала к родителям вечером, а я так устал, что забил на поход в магазин. Сижу, пью чай с сукразитом.
>>533525
у меня нет таких проблем, но я как на диету сел, стал раза в 3 меньше на жрачку тратить:
100 рублей в день филе
35 рублей гречка на два дня (ну это типа в варочных пакетах, так то гречка вообще копейки стоит)
35 рублей творог
30 рублей овощи
ну ещё каша (тоже дёшево, потому что в упаковке много, а ведь есть совсем дешёвые типа 12 рублей кг)
>я нищееб, продукты закупать под диету не смогу
у меня нет таких проблем, но я как на диету сел, стал раза в 3 меньше на жрачку тратить:
100 рублей в день филе
35 рублей гречка на два дня (ну это типа в варочных пакетах, так то гречка вообще копейки стоит)
35 рублей творог
30 рублей овощи
ну ещё каша (тоже дёшево, потому что в упаковке много, а ведь есть совсем дешёвые типа 12 рублей кг)
>>533537
Погоди, осенью в первый класс пойдешь, там тебя научат. Отдыхай пока.
>Считать их, охуеть вообще.
Погоди, осенью в первый класс пойдешь, там тебя научат. Отдыхай пока.
>>533548
ну я ем Nordic, но она дорогая и вкусная дохуя. А есть же вообще ноунем в фасовочных пакетах по 1 кг. Их можешь найти в Ашане или в любом другом крупном магазине. Хотя, в дешёвых магазах наверняка есть тоже.
ну я ем Nordic, но она дорогая и вкусная дохуя. А есть же вообще ноунем в фасовочных пакетах по 1 кг. Их можешь найти в Ашане или в любом другом крупном магазине. Хотя, в дешёвых магазах наверняка есть тоже.
>>533551
В моей мухосрани нет Ашана. Но думаю найду какие-нибудь. Спасибо за ответы. Алсо, ты все за день съедаешь?
В моей мухосрани нет Ашана. Но думаю найду какие-нибудь. Спасибо за ответы. Алсо, ты все за день съедаешь?
Сап, 140кг в треде.
Нахуй так жить. Просто нахуй. Я не могу так больше. Я сижу дома который день. Боли в ноге. Деньги заканчиваются.
Мышцы, которые были, убывают из ноги на глазах. Почему-то теперь болит не только колено, но и всё бедро, вплоть до жопы.
Нахуй так жить. Просто нахуй. Я не могу так больше. Я сижу дома который день. Боли в ноге. Деньги заканчиваются.
Мышцы, которые были, убывают из ноги на глазах. Почему-то теперь болит не только колено, но и всё бедро, вплоть до жопы.
>>533576
Ничего. Говорят, надо делать курс физио и на операцию. Порваны полностью кресты, распидорашены оба мениска, частичные надрывы обоих коллатеральных. Физиотерапевт сказал, что у меня ещё произошел надрыв мышц, из-за этого так быстро они убывают.
Работал химиком. Да и работаю, если меня не выпиздят. Я омега, поэтому хз, как с работодателем буду разбираться.
Ничего. Говорят, надо делать курс физио и на операцию. Порваны полностью кресты, распидорашены оба мениска, частичные надрывы обоих коллатеральных. Физиотерапевт сказал, что у меня ещё произошел надрыв мышц, из-за этого так быстро они убывают.
Работал химиком. Да и работаю, если меня не выпиздят. Я омега, поэтому хз, как с работодателем буду разбираться.
>>533545
Аа, поэтому ты сожрал его полкило, по 300 с хуем ккал в каждых ста граммах, вот оно как. Успехов в похудении, лол.
Аа, поэтому ты сожрал его полкило, по 300 с хуем ккал в каждых ста граммах, вот оно как. Успехов в похудении, лол.
>>533546
что бля за овощи за 30 рублей? Я после перехода на здоровое питание наоборот стал намного больше сливать денег, чем до этого.
что бля за овощи за 30 рублей? Я после перехода на здоровое питание наоборот стал намного больше сливать денег, чем до этого.
>>533577
Деньги кончаются из-за исследований? Добра тебе, бро, лечись давай! И не пропадай.
Деньги кончаются из-за исследований? Добра тебе, бро, лечись давай! И не пропадай.
>>533582
Деньги кончаются из-за того, что я не могу каждый день ходить в магазин и заказываю еду домой.
Деньги кончаются из-за того, что я не могу каждый день ходить в магазин и заказываю еду домой.
Привет всем, мне в школу 1 сентября. В одиннадцатый класс.
инб4: дальше не читал
Так вот, я забитая омежина с сальными патлами, пиздой под носом и потными подмыхами, которыми можно травить мышей. С тех пор, как я разжирел до 108 кг, меня начали дразнить в школе, а потом и вовсе пизданули на физкультуре мячом в голову так, что я потерял сознание. После того случая травить стали еще сильнее, сверстницы на меня вообще как на говно смотрят. Сейчас я окончательно забил на внешность, из дома выходить стесняюсь, потому что город очень маленький и вероятность встретить одноклассников-задир 50%. А они не упустят случая унизить меня, хотя я и делаю все, лишь бы меня не замечали и никак не реагирую.
Я-то надеялся, что обидчиков после 9-го класса отфильтрует, и все они дружно разъедутся по ПТУ, но этого не произошло и весь прошлый год меня гнобили учителя+тяны+альфачи. Этакое комбо. Родителям насрать, батя говорит: "просто вломи им", а мамка: "потерпи еще годик, Анрюша"
И все бы хорошо, нужно же просто похудеть. Но так сложилось, что еда - мой единственный друг уже долгое время. Я пришел сюда задать вопрос тем, кто спасся из плена постоянной депрессии и отодвинул тарелку с нямкой.
Из чего получать радость и удовольствие, если пути к общению у меня отрезаны? Я долбоеб, который трясется перед началом учебного года с бутербродом во рту, мне страшно близко подходить к окнам, потому что меня могут увидеть с улицы. После дефицита (по всем правилам, фак прочел, книжку Фили тоже) набрал еще 6 килограмм. Потому что занервничал, что не худею, подумал, что мое тело не способно изменяться. А когда начал снова много жрать, то даже обрадовался, увидев регресс, потому что что-то изменилось, обычно я стою на одной цифре.
Пройдет два месяца и меня опять начнут гнобить.
Я боюсь. И не начинаю собой заниматься, потому что за два месяца ничего не успею. Это очень сильно гнетет меня. Как только 2-го сентября меня вновь окунут в сортир, то я тут же венусь к любимым булочкам и шоколадкам.
Я не знаю что делать.
инб4: дальше не читал
Так вот, я забитая омежина с сальными патлами, пиздой под носом и потными подмыхами, которыми можно травить мышей. С тех пор, как я разжирел до 108 кг, меня начали дразнить в школе, а потом и вовсе пизданули на физкультуре мячом в голову так, что я потерял сознание. После того случая травить стали еще сильнее, сверстницы на меня вообще как на говно смотрят. Сейчас я окончательно забил на внешность, из дома выходить стесняюсь, потому что город очень маленький и вероятность встретить одноклассников-задир 50%. А они не упустят случая унизить меня, хотя я и делаю все, лишь бы меня не замечали и никак не реагирую.
Я-то надеялся, что обидчиков после 9-го класса отфильтрует, и все они дружно разъедутся по ПТУ, но этого не произошло и весь прошлый год меня гнобили учителя+тяны+альфачи. Этакое комбо. Родителям насрать, батя говорит: "просто вломи им", а мамка: "потерпи еще годик, Анрюша"
И все бы хорошо, нужно же просто похудеть. Но так сложилось, что еда - мой единственный друг уже долгое время. Я пришел сюда задать вопрос тем, кто спасся из плена постоянной депрессии и отодвинул тарелку с нямкой.
Из чего получать радость и удовольствие, если пути к общению у меня отрезаны? Я долбоеб, который трясется перед началом учебного года с бутербродом во рту, мне страшно близко подходить к окнам, потому что меня могут увидеть с улицы. После дефицита (по всем правилам, фак прочел, книжку Фили тоже) набрал еще 6 килограмм. Потому что занервничал, что не худею, подумал, что мое тело не способно изменяться. А когда начал снова много жрать, то даже обрадовался, увидев регресс, потому что что-то изменилось, обычно я стою на одной цифре.
Пройдет два месяца и меня опять начнут гнобить.
Я боюсь. И не начинаю собой заниматься, потому что за два месяца ничего не успею. Это очень сильно гнетет меня. Как только 2-го сентября меня вновь окунут в сортир, то я тут же венусь к любимым булочкам и шоколадкам.
Я не знаю что делать.
Привет всем, мне в школу 1 сентября. В одиннадцатый класс.
инб4: дальше не читал
Так вот, я забитая омежина с сальными патлами, пиздой под носом и потными подмыхами, которыми можно травить мышей. С тех пор, как я разжирел до 108 кг, меня начали дразнить в школе, а потом и вовсе пизданули на физкультуре мячом в голову так, что я потерял сознание. После того случая травить стали еще сильнее, сверстницы на меня вообще как на говно смотрят. Сейчас я окончательно забил на внешность, из дома выходить стесняюсь, потому что город очень маленький и вероятность встретить одноклассников-задир 50%. А они не упустят случая унизить меня, хотя я и делаю все, лишь бы меня не замечали и никак не реагирую.
Я-то надеялся, что обидчиков после 9-го класса отфильтрует, и все они дружно разъедутся по ПТУ, но этого не произошло и весь прошлый год меня гнобили учителя+тяны+альфачи. Этакое комбо. Родителям насрать, батя говорит: "просто вломи им", а мамка: "потерпи еще годик, Анрюша"
И все бы хорошо, нужно же просто похудеть. Но так сложилось, что еда - мой единственный друг уже долгое время. Я пришел сюда задать вопрос тем, кто спасся из плена постоянной депрессии и отодвинул тарелку с нямкой.
Из чего получать радость и удовольствие, если пути к общению у меня отрезаны? Я долбоеб, который трясется перед началом учебного года с бутербродом во рту, мне страшно близко подходить к окнам, потому что меня могут увидеть с улицы. После дефицита (по всем правилам, фак прочел, книжку Фили тоже) набрал еще 6 килограмм. Потому что занервничал, что не худею, подумал, что мое тело не способно изменяться. А когда начал снова много жрать, то даже обрадовался, увидев регресс, потому что что-то изменилось, обычно я стою на одной цифре.
Пройдет два месяца и меня опять начнут гнобить.
Я боюсь. И не начинаю собой заниматься, потому что за два месяца ничего не успею. Это очень сильно гнетет меня. Как только 2-го сентября меня вновь окунут в сортир, то я тут же венусь к любимым булочкам и шоколадкам.
Я не знаю что делать.
инб4: дальше не читал
Так вот, я забитая омежина с сальными патлами, пиздой под носом и потными подмыхами, которыми можно травить мышей. С тех пор, как я разжирел до 108 кг, меня начали дразнить в школе, а потом и вовсе пизданули на физкультуре мячом в голову так, что я потерял сознание. После того случая травить стали еще сильнее, сверстницы на меня вообще как на говно смотрят. Сейчас я окончательно забил на внешность, из дома выходить стесняюсь, потому что город очень маленький и вероятность встретить одноклассников-задир 50%. А они не упустят случая унизить меня, хотя я и делаю все, лишь бы меня не замечали и никак не реагирую.
Я-то надеялся, что обидчиков после 9-го класса отфильтрует, и все они дружно разъедутся по ПТУ, но этого не произошло и весь прошлый год меня гнобили учителя+тяны+альфачи. Этакое комбо. Родителям насрать, батя говорит: "просто вломи им", а мамка: "потерпи еще годик, Анрюша"
И все бы хорошо, нужно же просто похудеть. Но так сложилось, что еда - мой единственный друг уже долгое время. Я пришел сюда задать вопрос тем, кто спасся из плена постоянной депрессии и отодвинул тарелку с нямкой.
Из чего получать радость и удовольствие, если пути к общению у меня отрезаны? Я долбоеб, который трясется перед началом учебного года с бутербродом во рту, мне страшно близко подходить к окнам, потому что меня могут увидеть с улицы. После дефицита (по всем правилам, фак прочел, книжку Фили тоже) набрал еще 6 килограмм. Потому что занервничал, что не худею, подумал, что мое тело не способно изменяться. А когда начал снова много жрать, то даже обрадовался, увидев регресс, потому что что-то изменилось, обычно я стою на одной цифре.
Пройдет два месяца и меня опять начнут гнобить.
Я боюсь. И не начинаю собой заниматься, потому что за два месяца ничего не успею. Это очень сильно гнетет меня. Как только 2-го сентября меня вновь окунут в сортир, то я тут же венусь к любимым булочкам и шоколадкам.
Я не знаю что делать.
>>533584
*вернусь
*вернусь
>>533584
Худей, факи читай, не ели нам мозг.
Худей, факи читай, не ели нам мозг.
>>533589
Ну и пошел нахуй тогда, ссу тебе на лицо и игнорирую все дальнейшие высеры.
Ну и пошел нахуй тогда, ссу тебе на лицо и игнорирую все дальнейшие высеры.
Я не могу так больше, жиробасы. За этот месяц с ногой мне никто не позвонил, не написал и не поинтересовался насчет здоровья. Кому я нахуй нужен? А если бы меня парализовало в случае инсульта, я бы умер лежа на полу своей квартиры, в луже собственной мочи и экскрементов.
>>533589
Почему не можешь?
Почему не можешь?
>>533584
Будь мужиком: не жри говно, контролируй себя.
Будь мужиком: займись отжиманиями, подтягиваниями и т.д.
Будь мужиком: тупо толкай уродов, души, садись на них -- у тебя вес прилично больше сверстников, тебе достаточно один раз об стену приложить и всё.
Короче в голове твоей проблемы. Реши это как-то. Ну и да, начни бриться, с пиздой под носом ходить не дело. Конечно, внимание обратят по началу, но это необходимо.
Будь мужиком: не жри говно, контролируй себя.
Будь мужиком: займись отжиманиями, подтягиваниями и т.д.
Будь мужиком: тупо толкай уродов, души, садись на них -- у тебя вес прилично больше сверстников, тебе достаточно один раз об стену приложить и всё.
Короче в голове твоей проблемы. Реши это как-то. Ну и да, начни бриться, с пиздой под носом ходить не дело. Конечно, внимание обратят по началу, но это необходимо.
>>533602
Удваиваю этого. Ещё найди себе тян, похуй, хоть крокодила, и еби ее. Будешь смотреть на других как на говно, базарю. Будут посмеиваться - выеби их.
Удваиваю этого. Ещё найди себе тян, похуй, хоть крокодила, и еби ее. Будешь смотреть на других как на говно, базарю. Будут посмеиваться - выеби их.
34 Кб, 400x484
>>533605
Ты прямо крокодил данди.
> найди себе крокодила, и еби. Будешь смотреть на других как на говно
> Будут посмеиваться - выеби их.
Ты прямо крокодил данди.
>>533584
В социальном плане похудение тебе вообще не поможет. Просто будешь лучше себя чувствовать, чем с кучей лишнего жира. Ибо омега - это на всю жизнь. Максимум, что ты сможешь сделать, это ценой неимоверных усилий стать обычным. Тебе придется переехать в другой город, несколько лет ходить в зал и ебашить, пахать на работе ради нормальных шмоток, а все остальное время читать книги по психологии. И только после этого ты сможешь стать нейтральным. Но даже после стольких усилий ты рискуешь снова скатиться на дно после одной неправильной фразы или глупого поступка. Вот и думай, нужно ли оно тебе или нет. Не проще ли стать NEETом и получать удовольствие от жизни, не пытаясь прыгнуть выше головы?
>>533585
Лол, дебил. ПРОСТО вломи, ПРОСТО выеби тянку, ПРОСТО стань альфой. За любое действие не по рангу омегу начнут пиздить в несколько раз сильнее. Потому, что обычно его пиздят просто так, а тут уже найдется повод избить до полусмерти и сделать инвалидом.
В социальном плане похудение тебе вообще не поможет. Просто будешь лучше себя чувствовать, чем с кучей лишнего жира. Ибо омега - это на всю жизнь. Максимум, что ты сможешь сделать, это ценой неимоверных усилий стать обычным. Тебе придется переехать в другой город, несколько лет ходить в зал и ебашить, пахать на работе ради нормальных шмоток, а все остальное время читать книги по психологии. И только после этого ты сможешь стать нейтральным. Но даже после стольких усилий ты рискуешь снова скатиться на дно после одной неправильной фразы или глупого поступка. Вот и думай, нужно ли оно тебе или нет. Не проще ли стать NEETом и получать удовольствие от жизни, не пытаясь прыгнуть выше головы?
>>533585
Лол, дебил. ПРОСТО вломи, ПРОСТО выеби тянку, ПРОСТО стань альфой. За любое действие не по рангу омегу начнут пиздить в несколько раз сильнее. Потому, что обычно его пиздят просто так, а тут уже найдется повод избить до полусмерти и сделать инвалидом.
>>533623
Превозмогай, сучка. Хули ты ноешь как побитая тайландская шлюха? Хочешь чтобы тебя пожалели и утешили? Давай нагибайся тогда.
Превозмогай, сучка. Хули ты ноешь как побитая тайландская шлюха? Хочешь чтобы тебя пожалели и утешили? Давай нагибайся тогда.
>>533623
Кек. Если сбросить жирок, подкачаться до состояния "понравиться самкам", то они начнут симпотизировать тебе. Альфы, увидев это, перестанут тебя пиздить ибо этим они будут лишь вызывать жалость со стороны тянок в адрес экс-жиробаса и у них будет бомбить.
> В социальном плане похудение тебе вообще не поможет. Просто будешь лучше себя чувствовать, чем с кучей лишнего жира
Кек. Если сбросить жирок, подкачаться до состояния "понравиться самкам", то они начнут симпотизировать тебе. Альфы, увидев это, перестанут тебя пиздить ибо этим они будут лишь вызывать жалость со стороны тянок в адрес экс-жиробаса и у них будет бомбить.
>>533627
Инбифо - тянкам не нравятся омеги. В школе, да и вообще лет до 23-25 тянки думают исключительно пиздой и смотрят онли на внешность в 96% случаев.
Инбифо - тянкам не нравятся омеги. В школе, да и вообще лет до 23-25 тянки думают исключительно пиздой и смотрят онли на внешность в 96% случаев.
>>533627
Типа худых и даже достаточно смазливых омег не бывает? Ну-ну.
Типа худых и даже достаточно смазливых омег не бывает? Ну-ну.
>>533623
Достаточно вломить аль факуну и все насмешки как правило исходят на нет. Будут конечно попытки опиздюлить или унизить, но можно еще раз вломить аль факуну или приближенным чтобы тебя больше не трогали.
Травят в основном не потому что это охуенно или приносит какую то неземную нирвану, а потому что тупо могут. Достаточно пары драк даже с хуевым для тебя результатом для прекращения травли. Ну всегда так было и сейчас думаю мало что изменилось. Школу закончил в 2005г.
>>533628
Двачую.
Так же от возраста много зависит. В школе я весил 80-85 кило. Был подтянут и имелись кубики на прессе, но имел омеговато-забитый характер, тянов не было. Зато у друга прыщавого, карлана по меркам физача -альфача тянов было в достатке.
А сейчас уже почти 10 лет прошло и после почти завершенного курса похудения я заметил дохуя тянских взглядов на себе. вчера вообще жируха из магазина строит. материалов пыталась склеить.
ОЛСО: сударыня ЕОТОВА потекла когда увидела, что со мной стало после школы, но она шлюха и больше не нужна мне.
Няша-тян в наличии имеется.
Сумбурнонаписалголыйкиану
>За любое действие не по рангу омегу начнут пиздить в несколько раз сильнее. Потому, что обычно его пиздят просто так, а тут уже найдется повод избить до полусмерти и сделать инвалидом.
Достаточно вломить аль факуну и все насмешки как правило исходят на нет. Будут конечно попытки опиздюлить или унизить, но можно еще раз вломить аль факуну или приближенным чтобы тебя больше не трогали.
Травят в основном не потому что это охуенно или приносит какую то неземную нирвану, а потому что тупо могут. Достаточно пары драк даже с хуевым для тебя результатом для прекращения травли. Ну всегда так было и сейчас думаю мало что изменилось. Школу закончил в 2005г.
>>533628
Двачую.
Так же от возраста много зависит. В школе я весил 80-85 кило. Был подтянут и имелись кубики на прессе, но имел омеговато-забитый характер, тянов не было. Зато у друга прыщавого, карлана по меркам физача -альфача тянов было в достатке.
А сейчас уже почти 10 лет прошло и после почти завершенного курса похудения я заметил дохуя тянских взглядов на себе. вчера вообще жируха из магазина строит. материалов пыталась склеить.
ОЛСО: сударыня ЕОТОВА потекла когда увидела, что со мной стало после школы, но она шлюха и больше не нужна мне.
Няша-тян в наличии имеется.
Сумбурнонаписалголыйкиану
>>533627
До первого слова. Каждый день читаю такие истории вылезаторов, у которых после нескольких лет титанических усилий максимум - игнор после первого свидания. Причем это с одной из нескольких сотен, остальные просто отшивают. И так у 99% "бывших" омег, которые на самом деле такие же омеги, как и раньше, только прокачанные. Максимум счастья для омеги - когда тебя не пиздят, о тнях можно забыть или ждать до тридцатника, когда тебя захомутает жируха с прицепом.
>Если сбросить жирок, подкачаться до состояния "понравиться самкам", то они начнут симпотизировать тебе.
До первого слова. Каждый день читаю такие истории вылезаторов, у которых после нескольких лет титанических усилий максимум - игнор после первого свидания. Причем это с одной из нескольких сотен, остальные просто отшивают. И так у 99% "бывших" омег, которые на самом деле такие же омеги, как и раньше, только прокачанные. Максимум счастья для омеги - когда тебя не пиздят, о тнях можно забыть или ждать до тридцатника, когда тебя захомутает жируха с прицепом.
Салам, жираны. Кун 22 лвл 182/90 врывается в тред. Всю жизнь был худым, но при переезде общагу начал хуёво питаться, пиь дохуя пива, вести малоподвижный образ жизни, и собственно вот к чму это привело.
Сейчас институт закончен, общага позади, и пора бы уже приводить себя в порядок.
Вот мой более-менее устоявшийся рацион, которого придерживаюсь недели эдак 2, оцените позязя, поправьте, если что не так.
Завтрак (9:00): в будни: мюсли с молоком, в выходные: яичница из 3 яиц+немного мяса(чаще свинина).
Обед(14:10): в столовой на работе, беру салат из огурцов и помидоров (без мазика и прочей хуйни)+ компот+максимально нежирные курица или говядина+гарнир (гречка/рис/макароны в порядке наличия)
Ужин(20:30-21:30): чаще всего на ужин точу либо куриную грудку. либо пол пачки обезжиренного творога, залитого однопроцентным кефиром, иногда добавляю ложку клетчатки, чтобы хоть какой-то вкус появился.
Вот такие пироги. Алсо, под вечердо ужина пробивает на еду, аж непривычно, приходится ждать ужина, можно ли чем-то забить это времямежду обедом и ужином? Не слишком ли много углеводов? Ну и вообще, рейт.
Сейчас институт закончен, общага позади, и пора бы уже приводить себя в порядок.
Вот мой более-менее устоявшийся рацион, которого придерживаюсь недели эдак 2, оцените позязя, поправьте, если что не так.
Завтрак (9:00): в будни: мюсли с молоком, в выходные: яичница из 3 яиц+немного мяса(чаще свинина).
Обед(14:10): в столовой на работе, беру салат из огурцов и помидоров (без мазика и прочей хуйни)+ компот+максимально нежирные курица или говядина+гарнир (гречка/рис/макароны в порядке наличия)
Ужин(20:30-21:30): чаще всего на ужин точу либо куриную грудку. либо пол пачки обезжиренного творога, залитого однопроцентным кефиром, иногда добавляю ложку клетчатки, чтобы хоть какой-то вкус появился.
Вот такие пироги. Алсо, под вечердо ужина пробивает на еду, аж непривычно, приходится ждать ужина, можно ли чем-то забить это времямежду обедом и ужином? Не слишком ли много углеводов? Ну и вообще, рейт.
>>533640
Овсянка по утрам лучше, чем мюсли. Вместо яичницы лучше отварить три яйца, масло добавляет слишком много калорий. И вообще непонятно нахуя с утра есть мясо. Овсянки с молоком и фруктами должно за глаза хватать.
Вместо компота в столовой бери чай зеленый, лично у меня в столовке есть такая возможность. Сахар нинужен, точнее как, нужен иногда, но лучше сожрать полоску горького шоколада, чем бездарно просрать эту возможность за счет стакана компота. И да, у тебя в рационе нет рыбы, это плохо. Я периодически покупаю себе семгу и готовлю на пару, лютейше доставляет. Хотя цена, конечно, кусается.
Овсянка по утрам лучше, чем мюсли. Вместо яичницы лучше отварить три яйца, масло добавляет слишком много калорий. И вообще непонятно нахуя с утра есть мясо. Овсянки с молоком и фруктами должно за глаза хватать.
Вместо компота в столовой бери чай зеленый, лично у меня в столовке есть такая возможность. Сахар нинужен, точнее как, нужен иногда, но лучше сожрать полоску горького шоколада, чем бездарно просрать эту возможность за счет стакана компота. И да, у тебя в рационе нет рыбы, это плохо. Я периодически покупаю себе семгу и готовлю на пару, лютейше доставляет. Хотя цена, конечно, кусается.
>>533640
Ты 12-тичасовую что ли вкалываешь? Почему обед и ужин сдвинуты на 2 часа?
>>533652
Только у тех, кому тяжело вытереть яичницу салфеткой. Лучше давиться безвкусными сухими яйцами, чем пару раз провести салфеткой по яичнице с двух сторон, да? Хотя еще есть возможность жарить на чудо-сковородке, куда все равно надо наливать немного масла или яичница развалится или пригорит. Охуенные альтернативы вытиранию, ничего не скажешь.
Ты 12-тичасовую что ли вкалываешь? Почему обед и ужин сдвинуты на 2 часа?
>>533652
>масло добавляет слишком много калорий
Только у тех, кому тяжело вытереть яичницу салфеткой. Лучше давиться безвкусными сухими яйцами, чем пару раз провести салфеткой по яичнице с двух сторон, да? Хотя еще есть возможность жарить на чудо-сковородке, куда все равно надо наливать немного масла или яичница развалится или пригорит. Охуенные альтернативы вытиранию, ничего не скажешь.
>>533652
Яичницу жарю без масла, мяса там всего пнебольшая полоска, просто чтобы не есть пустую яичницу, а ем я её на выходных для банального разнообразия, ибо каждый день есть мюсли заебывает. Вареные яйца, кстати, иногда ем на ужин, правда из трех яиц оставляю всего 1 желток. Насчет чая- спасибо, пожалуй, так и буду делать. А что насчёт черного чая? Просто не уверен, что у нас есть зеленый.
Рыбу, к сожалению, еще с детства не взлюбил, и не ел ни в каком виде. Овсянкой я какое-то время питался, но варить её утром перед работой-адово заебывает, с мюслями как-то проще- залил молоком и съел. Между овсянкой и мюслями действительно есть существенная разница, и есть смысл превомогать себя, и вставать утром пораньше, чтобы сварить овсянку? Алсо, есть ли какая-нибудь полезная рыба мммаксимально похожая на мясо? Попробую хоть, вдруг понравится.
Яичницу жарю без масла, мяса там всего пнебольшая полоска, просто чтобы не есть пустую яичницу, а ем я её на выходных для банального разнообразия, ибо каждый день есть мюсли заебывает. Вареные яйца, кстати, иногда ем на ужин, правда из трех яиц оставляю всего 1 желток. Насчет чая- спасибо, пожалуй, так и буду делать. А что насчёт черного чая? Просто не уверен, что у нас есть зеленый.
Рыбу, к сожалению, еще с детства не взлюбил, и не ел ни в каком виде. Овсянкой я какое-то время питался, но варить её утром перед работой-адово заебывает, с мюслями как-то проще- залил молоком и съел. Между овсянкой и мюслями действительно есть существенная разница, и есть смысл превомогать себя, и вставать утром пораньше, чтобы сварить овсянку? Алсо, есть ли какая-нибудь полезная рыба мммаксимально похожая на мясо? Попробую хоть, вдруг понравится.
>>533659
У меня разрыв очка скоро от этой хуйни будет.
Все что нужно сделать чтобы яичница была менее жирной (точнее сказать совсем не жирной), это убрать из нее, блять, желток.
>вытереть яичницу салфеткой.
У меня разрыв очка скоро от этой хуйни будет.
Все что нужно сделать чтобы яичница была менее жирной (точнее сказать совсем не жирной), это убрать из нее, блять, желток.
>>533659
Работаю с 10 до 7, дома оказываюсь часов в 8. Можно, конечно, ходить на обед раньше, но как потом дожить до ужина-слабо представляю.
Работаю с 10 до 7, дома оказываюсь часов в 8. Можно, конечно, ходить на обед раньше, но как потом дожить до ужина-слабо представляю.
>>533664
Сделай полдник из творога/cалата(огурцы+помидоры+нежирная сметанка). По ккал практически нихуя, а насыщение есть.
Сделай полдник из творога/cалата(огурцы+помидоры+нежирная сметанка). По ккал практически нихуя, а насыщение есть.
>>533665
Хм, ну посмотрю как тут с кухней вопрос обстоит на работе, и, возможно, попробую. Алсо, какое же однообразие продуктов получается. Огурцы, помидоры, яйца, грудка, кефир, овсянка, и всё.
Хм, ну посмотрю как тут с кухней вопрос обстоит на работе, и, возможно, попробую. Алсо, какое же однообразие продуктов получается. Огурцы, помидоры, яйца, грудка, кефир, овсянка, и всё.
>>533661
Есл. ты готовишь мюсли сам, то это будет не хуже, чем овсянка. Но вангую, что ты жрешь покупное дерьмо или вообще называешь хлопья мюслями. Если западло готовить, покупаешь либо мультиварку с функцией отсрочки, либо постпупаешь еще проще - покупаешь овсянку, не требующую варки. Приготовить, поесть, помыть посуду - дело 10 минут. Из рыбы есть безвкусный минтай. Но вообще советую крсную рыбу на гриле, такая-то нямка.
Есл. ты готовишь мюсли сам, то это будет не хуже, чем овсянка. Но вангую, что ты жрешь покупное дерьмо или вообще называешь хлопья мюслями. Если западло готовить, покупаешь либо мультиварку с функцией отсрочки, либо постпупаешь еще проще - покупаешь овсянку, не требующую варки. Приготовить, поесть, помыть посуду - дело 10 минут. Из рыбы есть безвкусный минтай. Но вообще советую крсную рыбу на гриле, такая-то нямка.
>>533580
ты по 10 кг их жрёшь что-ли?
ты по 10 кг их жрёшь что-ли?
>>533668
Других продуктов в деревню еще не завезли? Овощей до хуя помимо твоих огурцов и помидоров, есть еще фрукты, которые можно смело есть в первой половине дня. Вечером можно и грейпфрут съесть, только пользы добавит. Есть еще орехи. Крупы - гречка, бурый рис, чечевица. Можно макароны. Макароны, а не макаронные изделия. Нормальные из твердых сортов и сваренные al dente. Немного, естественно. Помимо грудки рыба, мясо. Творог и сыр блять обезжиренные в конце концов.
>Огурцы, помидоры, грудка, кефир, овсянка, и все.
Других продуктов в деревню еще не завезли? Овощей до хуя помимо твоих огурцов и помидоров, есть еще фрукты, которые можно смело есть в первой половине дня. Вечером можно и грейпфрут съесть, только пользы добавит. Есть еще орехи. Крупы - гречка, бурый рис, чечевица. Можно макароны. Макароны, а не макаронные изделия. Нормальные из твердых сортов и сваренные al dente. Немного, естественно. Помимо грудки рыба, мясо. Творог и сыр блять обезжиренные в конце концов.
>>533664
Пообедай в час, в 5 заебень полдник. Голодать до ужина не очень хорошо, при сильном голоде люди обычно жадничают и съедают больше необходимого.
>>533584
Ты же не думаешь, что за два месяца станешь аполлоном, лел? Даже если ты начнешь сейчас следить за питанием, то похудеешь не настолько заметно, чтобы самки начать течь водопадами. А если решишь добавить спорт, то рискуешь на улице или в зале пересечься со своими альфачами, которые будут на полу валяться от смеха, глядя на твой красный распухший потный ебальник на кардио или как ты поднимаешь пустой гриф. Алсо, представляю, как они отбирают твой контейнер с вареной курочкой и овощами и разбрасывают все вокруг, безумно гогоча.
Алсо, среди огромного количества жиробасов бытует мнение, что как только они похудеют, мир преобразится, люди станут дружелюбными, а травители зауважают. Это миф, ничего не изменится, просто травить будут не за жирный зад, а за пизду под носом, оттопыренные уши, сгорбленную осанку, одежду, которая им просто не нравится, и так до бесконечности, травители всегда найдут до чего доебаться. и даже если ты к тому моменту похудеешь, продолжение травли спровоцирует обратный зажор.
Начинать жить нужно прямо сейчас. Встать из-за компа и сбрить пизду под носом. Начать отжиматься, хотя бы на коленях сперва, и подтягиваться, если не можешь, делай негативные подтягивания. За два месяца немного прокачаешь силу, в сентябре надаешь травителям пизды. Рекомендую тебе сначала стать медведем, чтобы не выглядеть еще более жалко со своим диетическим питанием и опиздюливать всех, кто посмеет насмехаться, а потом уже похудеть и стать няшей.
Пообедай в час, в 5 заебень полдник. Голодать до ужина не очень хорошо, при сильном голоде люди обычно жадничают и съедают больше необходимого.
>>533584
Ты же не думаешь, что за два месяца станешь аполлоном, лел? Даже если ты начнешь сейчас следить за питанием, то похудеешь не настолько заметно, чтобы самки начать течь водопадами. А если решишь добавить спорт, то рискуешь на улице или в зале пересечься со своими альфачами, которые будут на полу валяться от смеха, глядя на твой красный распухший потный ебальник на кардио или как ты поднимаешь пустой гриф. Алсо, представляю, как они отбирают твой контейнер с вареной курочкой и овощами и разбрасывают все вокруг, безумно гогоча.
Алсо, среди огромного количества жиробасов бытует мнение, что как только они похудеют, мир преобразится, люди станут дружелюбными, а травители зауважают. Это миф, ничего не изменится, просто травить будут не за жирный зад, а за пизду под носом, оттопыренные уши, сгорбленную осанку, одежду, которая им просто не нравится, и так до бесконечности, травители всегда найдут до чего доебаться. и даже если ты к тому моменту похудеешь, продолжение травли спровоцирует обратный зажор.
Начинать жить нужно прямо сейчас. Встать из-за компа и сбрить пизду под носом. Начать отжиматься, хотя бы на коленях сперва, и подтягиваться, если не можешь, делай негативные подтягивания. За два месяца немного прокачаешь силу, в сентябре надаешь травителям пизды. Рекомендую тебе сначала стать медведем, чтобы не выглядеть еще более жалко со своим диетическим питанием и опиздюливать всех, кто посмеет насмехаться, а потом уже похудеть и стать няшей.
128 Кб, 768x768
>>533669
Мюсли-пикрелейтед, не хлопья. А разве овянка, не требующая приготовления далеко ушла по полезности от тех же мюслей, например? Овсянку как вообще лучше готовить? На молоке, на воде, добавлять к ней что-нибудь? И еще, если, допустим приготовить вечером овянки на пару дней, а потом 2 утра есть её, предварительно разогрев в микроволновке, она вообще съедобная будет?
Мюсли-пикрелейтед, не хлопья. А разве овянка, не требующая приготовления далеко ушла по полезности от тех же мюслей, например? Овсянку как вообще лучше готовить? На молоке, на воде, добавлять к ней что-нибудь? И еще, если, допустим приготовить вечером овянки на пару дней, а потом 2 утра есть её, предварительно разогрев в микроволновке, она вообще съедобная будет?
На выходных ездил к родителям на дачу, отметить день рождения бати. Шашлык из свинины, красная рыба, конфеты, халва, моя любимая халва, блять. В общем, душевно так, возвращаюсь к нормальной пище.
Зато в беге определённо есть прогресс, если бы я 3 недели назад пробежал столько, сколько вчера - скорее всего, я упал бы где-то по дороге.
Зато в беге определённо есть прогресс, если бы я 3 недели назад пробежал столько, сколько вчера - скорее всего, я упал бы где-то по дороге.
>>533672
Обедаю в столовой на работе: там овощей кроме огурцов и помидоров не завезли, и про бурый рис там не слышали. Алсо, сколько не видел макарон- на всех написано, что они их твердых сортов пшеницы и вот это вот всё. Даже ан какой-нибудь макфе,т.е. они подойдут? Творог вечером, рыбу, как уже писал, как-то с детства не взлюбил и не ел. Есть ли какая-нибудь уже готовая рыба в магазинах по типу ашана/перекрестка, которую можно вечером после работы заточить?
Обедаю в столовой на работе: там овощей кроме огурцов и помидоров не завезли, и про бурый рис там не слышали. Алсо, сколько не видел макарон- на всех написано, что они их твердых сортов пшеницы и вот это вот всё. Даже ан какой-нибудь макфе,т.е. они подойдут? Творог вечером, рыбу, как уже писал, как-то с детства не взлюбил и не ел. Есть ли какая-нибудь уже готовая рыба в магазинах по типу ашана/перекрестка, которую можно вечером после работы заточить?
>>533598
Зато с тобой люди честны, и не притворяются, а показывают своё истинное лицо, что не каждому дано.
Зато с тобой люди честны, и не притворяются, а показывают своё истинное лицо, что не каждому дано.
>>533661
По поводу чая-можно и черный брать, но его же сложно без сахара пить, а зеленый вообще без проблем. Чай вообще можно и с собой брать опилки в пакетиках, если привыкнуть-то пить можно.
Насчет рыбы-попробуй семгу. Я тоже рыбу не переношу вообще, а вот семга или лосось это уже другой продукт, если сравнивать со всякими карасиками и минтаями. Семга зачастую продается стейками, покупаешь его, в зависимости от веса отрезаешь грамм 100-150 в дуршлаг и на кастрюлю с кипящей водой. сверху накрываешь какой-нибудь крышкой, чтобы пар циркулировал внутри. Попробуй, базарю, еще захочешь. Что касается овсянки-то я поступаю проще, я встаю утром, ставлю чайник, иду умываться, зубы чистить и все такое. Когда выхожу из ванной-чайник уже кипит, я насыпаю овсянку в тарелку, грамм 75, заливаю кипятком и накрываю тарелкой. Стоит она так минут 5-7, после чего я снимаю крышку, сливаю лишнюю воду, если осталась и заливаю это 100 мл холодного молока из холодильника. Каша получается ни холодной ни горячей, в общем то, что надо лично на мой вкус. Я еще бананов немного добавляю, просто потому что за день не могу набрать нужное количество калорий, так-то можно и более полезные фрукты использовать. И да, овсянку беру дохуя очищенную, быстрого приготовления (на упаковке написано, что варится за 5 минут), ибо овсянка обычная требует большего времени на приготовление, а главное-приходится варить её в кастрюле, которую потом долго отчищать и я короче по времени не укладываюсь вообще никак. Но так-то она лучще, конечно, клетчатки больше. Но тут уж как по времени. А мюсли они по-моему толком и не разбухают в воде, в отличии от овсянки и получаются очень калорийными по итогу, хотя, конечно, очень вкусные.
По поводу чая-можно и черный брать, но его же сложно без сахара пить, а зеленый вообще без проблем. Чай вообще можно и с собой брать опилки в пакетиках, если привыкнуть-то пить можно.
Насчет рыбы-попробуй семгу. Я тоже рыбу не переношу вообще, а вот семга или лосось это уже другой продукт, если сравнивать со всякими карасиками и минтаями. Семга зачастую продается стейками, покупаешь его, в зависимости от веса отрезаешь грамм 100-150 в дуршлаг и на кастрюлю с кипящей водой. сверху накрываешь какой-нибудь крышкой, чтобы пар циркулировал внутри. Попробуй, базарю, еще захочешь. Что касается овсянки-то я поступаю проще, я встаю утром, ставлю чайник, иду умываться, зубы чистить и все такое. Когда выхожу из ванной-чайник уже кипит, я насыпаю овсянку в тарелку, грамм 75, заливаю кипятком и накрываю тарелкой. Стоит она так минут 5-7, после чего я снимаю крышку, сливаю лишнюю воду, если осталась и заливаю это 100 мл холодного молока из холодильника. Каша получается ни холодной ни горячей, в общем то, что надо лично на мой вкус. Я еще бананов немного добавляю, просто потому что за день не могу набрать нужное количество калорий, так-то можно и более полезные фрукты использовать. И да, овсянку беру дохуя очищенную, быстрого приготовления (на упаковке написано, что варится за 5 минут), ибо овсянка обычная требует большего времени на приготовление, а главное-приходится варить её в кастрюле, которую потом долго отчищать и я короче по времени не укладываюсь вообще никак. Но так-то она лучще, конечно, клетчатки больше. Но тут уж как по времени. А мюсли они по-моему толком и не разбухают в воде, в отличии от овсянки и получаются очень калорийными по итогу, хотя, конечно, очень вкусные.
>>533668
Хуй знает, я жру все, кроме быстрых углеводов. Чечевица, Рис, Греча, Брокколи, Картошечка из гарниров. Рыбка, Мясо, салатики греческие хуеческие цезари и прочая лабуда, заправленная нежирной сметаной или йогуртом 1.5% без сахара. Творог, запеканки, рассольные сыры и еще куча разных приятных блюд. Тут скорее от размера кошелька зависит, чем от ограниченности рациона. Те же креветки вообще на ура идут, но дорогие что пиздец.
Хуй знает, я жру все, кроме быстрых углеводов. Чечевица, Рис, Греча, Брокколи, Картошечка из гарниров. Рыбка, Мясо, салатики греческие хуеческие цезари и прочая лабуда, заправленная нежирной сметаной или йогуртом 1.5% без сахара. Творог, запеканки, рассольные сыры и еще куча разных приятных блюд. Тут скорее от размера кошелька зависит, чем от ограниченности рациона. Те же креветки вообще на ура идут, но дорогие что пиздец.
>>533659
АХАХАХАХАХ ОПЯТЬ ТЫ! Ты бы мозг свой салфеткой протёр, а то он жиром заплыл уже.
>кому тяжело вытереть яичницу салфеткой
АХАХАХАХАХ ОПЯТЬ ТЫ! Ты бы мозг свой салфеткой протёр, а то он жиром заплыл уже.
>>533673
хули ты тут по поводу штанги распизделся? я за первые 3 месяца вышел на становую и приседания в 100кг, с жимом всё скромнее - 60 кг. И это всё рабочие веса, прошу заметить.
хули ты тут по поводу штанги распизделся? я за первые 3 месяца вышел на становую и приседания в 100кг, с жимом всё скромнее - 60 кг. И это всё рабочие веса, прошу заметить.
>>533703
Поднимаю 60кг в стоке, лол, через два месяца дёргал 100, если бы не мой ебучий организм, который вечно разваливается, то щас 150 бы точно таскал.
>я за первые 3 месяца вышел на становую и приседания в 100кг, с жимом всё скромнее - 60 кг.
Поднимаю 60кг в стоке, лол, через два месяца дёргал 100, если бы не мой ебучий организм, который вечно разваливается, то щас 150 бы точно таскал.
>>533697
И как прогресс в сбросе веса? За колориями вообще следишь, или примерно ориентируешься, не считая?
И как прогресс в сбросе веса? За колориями вообще следишь, или примерно ориентируешься, не считая?
>>533707
вешу сейчас 127, сбрасываю по 1кг за неделю примерно. За калориями слежу, конечно, весы давно куплены, в столовой у повара уже давно узнал рецепты и пропорции продуктов в блюдах, которые ем. Раз в месяц хожу в бары с друзьями, там уже приходится прикидывать на глаз сколько съедено, сколько выпито, а в остальном к делу подхожу серьезно.
вешу сейчас 127, сбрасываю по 1кг за неделю примерно. За калориями слежу, конечно, весы давно куплены, в столовой у повара уже давно узнал рецепты и пропорции продуктов в блюдах, которые ем. Раз в месяц хожу в бары с друзьями, там уже приходится прикидывать на глаз сколько съедено, сколько выпито, а в остальном к делу подхожу серьезно.
>>533713
Отрезал себе часть руки?
Отрезал себе часть руки?
>>533716
бухлом и бульёнчиками с супов,как побухаешь дня два,сразу жрать не охото ещё недели две+2 два голодал,ибо в дороге был
бухлом и бульёнчиками с супов,как побухаешь дня два,сразу жрать не охото ещё недели две+2 два голодал,ибо в дороге был
>>533725
эээ,не пизди,я минимум 3 литра водичку въёбывал+ходил много и делал хуню всякую,так что мышцы не терял
эээ,не пизди,я минимум 3 литра водичку въёбывал+ходил много и делал хуню всякую,так что мышцы не терял
>>533584
За пару месяцев ты можешь сбрость около 10кг (так как в первое время уйдут отеки и вода). Плюс можешь научиться бриться, мыться, подстричься и купить дезодорант. Итого, к началу года, ты будешь не омерзительным жирдчем, а обычным пухляком.
За пару месяцев ты можешь сбрость около 10кг (так как в первое время уйдут отеки и вода). Плюс можешь научиться бриться, мыться, подстричься и купить дезодорант. Итого, к началу года, ты будешь не омерзительным жирдчем, а обычным пухляком.
>>533753
Бля так мюсли это же овсянка с чем - нибудь по сути, только ещё полита сахаром и обработана, нет?
Бля так мюсли это же овсянка с чем - нибудь по сути, только ещё полита сахаром и обработана, нет?
Спрошу в этом треде, но могут и выматюкать.
Я - сутулый, пузатый, запуганный омежка 30-ти лет собрался худеть. По питанию все более менее понятно из фака, но кроме питания, очевидно, надо еще получать нагрузки.
В конторе продают скидки на близлежащий фитнес зал. Я бы и пошел, но мне страшно. Во-первых, мне не ясны самые азовые азы. Какую одежду для тренировок покупать для начала?
Допустим, куплю я какой-то демикс в спортмастере. Приду в зал, там дадут полотешко. В раздевалке переоденусь, и что? куча ебических тренажеров, куда идти? Как вести себя? А все еще будут с презрением зырить - пузатый, наполовину седой, великовозрастный долбоеб в окружении подкачанных альфачей и стройных тянок - это же пиздец как смешно. Что делать, антон?
Я - сутулый, пузатый, запуганный омежка 30-ти лет собрался худеть. По питанию все более менее понятно из фака, но кроме питания, очевидно, надо еще получать нагрузки.
В конторе продают скидки на близлежащий фитнес зал. Я бы и пошел, но мне страшно. Во-первых, мне не ясны самые азовые азы. Какую одежду для тренировок покупать для начала?
Допустим, куплю я какой-то демикс в спортмастере. Приду в зал, там дадут полотешко. В раздевалке переоденусь, и что? куча ебических тренажеров, куда идти? Как вести себя? А все еще будут с презрением зырить - пузатый, наполовину седой, великовозрастный долбоеб в окружении подкачанных альфачей и стройных тянок - это же пиздец как смешно. Что делать, антон?
>>533770
Месяца 3 назад на Дваче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
Месяца 3 назад на Дваче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
>>533772
Ясно. В пизду ваши качалки.
Я лучше за пекой подвачую, буду жрать меньше и гулять ходить. Все равно жизнь не задалась.
Ясно. В пизду ваши качалки.
Я лучше за пекой подвачую, буду жрать меньше и гулять ходить. Все равно жизнь не задалась.
>>533777
Че-то со мной совсем не так. Понимаю, что хуевая паста, но даже руки задрожали, когда читал.
Че-то со мной совсем не так. Понимаю, что хуевая паста, но даже руки задрожали, когда читал.
>>533770
короче, объясняю суть. Гуглишь КЛАССИЧЕСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА, ЖИМ ЛЁЖА, ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ. А ещё лучше найди на ютубе канал yougifted, там в самых первых роликах объясняли технику выполнения упражнений. Делаешь только эти три упражнения первые месяца три, следя за техникой. Потом уже, как насмотришься видосов, будешь включать и остальные упражнения. И запомни, ты натурал, поэтому тебе нахуй не нужны тупорылые сплит-программы и изолированные упражнения. Делай базовые многосуставные упражнения. Ну и кардио ебашь 3 раза в неделю с адекватным пульсом.
короче, объясняю суть. Гуглишь КЛАССИЧЕСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА, ЖИМ ЛЁЖА, ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ. А ещё лучше найди на ютубе канал yougifted, там в самых первых роликах объясняли технику выполнения упражнений. Делаешь только эти три упражнения первые месяца три, следя за техникой. Потом уже, как насмотришься видосов, будешь включать и остальные упражнения. И запомни, ты натурал, поэтому тебе нахуй не нужны тупорылые сплит-программы и изолированные упражнения. Делай базовые многосуставные упражнения. Ну и кардио ебашь 3 раза в неделю с адекватным пульсом.
>>533770
Трамелл (или еще кто-то) на эту тему как-то писала следующее измышление: ты пришел туда привести себя в порядок, потому что ты жирный. Кто тебя там будет окружать? Люди, которые пришли привести себя в порядок. Почему?.. Правильно, потому что они жирные. Или уроды. Или дрищи. Или - и тут мы подходим к важному, тому, что действительно имеет отношение к реальности - когда-то они все были такими. И они это помнят очень хорошо.
Поэтому хуже всего пытаться строить из себя бывалого. В любой качалке есть тренер. Он там стоит в том числе чтобы ты себя не покалечил - за такое качалочке прилететь может. Подойди к нему и честно скажи, нихера не знаю, но хочу все правильно делать. Он тебе выдаст типовую программу для новичка, и объяснит, на каких тренажерах ее делать. Не стесняйся спрашивать, если что-то не понятно. Не понятно будет многое, не стесняйся спрашивать много. На жиме лежа не стесняйся просить подстраховать, если тебе кажется, что вес для тебя может быть слишком большим - пусть даже ты думаешь, что для всех окружающих этот вес смешон. Куда смешнее будет, когда ты из-под штанги будешь пищать "помогите". Я пищал, поверь мне, с тех пор вообще не стесняюсь просить подстраховать.
Качки добрые, в качалке все друг другу помогают без всяких проблем. Главное не вцепляйся в одного человека как клещ; я например всегда прошу подстраховать ближайшего, кто отдыхает между подходами.
> А все еще будут с презрением зырить - пузатый, наполовину седой, великовозрастный долбоеб в окружении подкачанных альфачей и стройных тянок - это же пиздец как смешно.
Трамелл (или еще кто-то) на эту тему как-то писала следующее измышление: ты пришел туда привести себя в порядок, потому что ты жирный. Кто тебя там будет окружать? Люди, которые пришли привести себя в порядок. Почему?.. Правильно, потому что они жирные. Или уроды. Или дрищи. Или - и тут мы подходим к важному, тому, что действительно имеет отношение к реальности - когда-то они все были такими. И они это помнят очень хорошо.
Поэтому хуже всего пытаться строить из себя бывалого. В любой качалке есть тренер. Он там стоит в том числе чтобы ты себя не покалечил - за такое качалочке прилететь может. Подойди к нему и честно скажи, нихера не знаю, но хочу все правильно делать. Он тебе выдаст типовую программу для новичка, и объяснит, на каких тренажерах ее делать. Не стесняйся спрашивать, если что-то не понятно. Не понятно будет многое, не стесняйся спрашивать много. На жиме лежа не стесняйся просить подстраховать, если тебе кажется, что вес для тебя может быть слишком большим - пусть даже ты думаешь, что для всех окружающих этот вес смешон. Куда смешнее будет, когда ты из-под штанги будешь пищать "помогите". Я пищал, поверь мне, с тех пор вообще не стесняюсь просить подстраховать.
Качки добрые, в качалке все друг другу помогают без всяких проблем. Главное не вцепляйся в одного человека как клещ; я например всегда прошу подстраховать ближайшего, кто отдыхает между подходами.
>>533770
Как придешь в качалку - ищи самого здорового быка, потом бери блин и ебашь его блином по голове, или лучше по яйцам пиздани а потом блином добей. Отпиздишь его - все уважать будут, за одно громко скажи что это теперь твой зал и ты тут теперь главный качок. После этого 100% не будет хуйни как у >>533772.
Как придешь в качалку - ищи самого здорового быка, потом бери блин и ебашь его блином по голове, или лучше по яйцам пиздани а потом блином добей. Отпиздишь его - все уважать будут, за одно громко скажи что это теперь твой зал и ты тут теперь главный качок. После этого 100% не будет хуйни как у >>533772.
>>533779
Оке. А в чем нонче в зал ходят? шорты-футболка-кеды?
С собой тапки резиновые для душа брать? А гель для душа? Полотешко дают?
Тупо заходишь в зал, морда кирпичом и начинаешь ебошить? Или искать тренера (но это очень не хочется делать) и к нему приебываться?
inb4 вазелин возьми
Оке. А в чем нонче в зал ходят? шорты-футболка-кеды?
С собой тапки резиновые для душа брать? А гель для душа? Полотешко дают?
Тупо заходишь в зал, морда кирпичом и начинаешь ебошить? Или искать тренера (но это очень не хочется делать) и к нему приебываться?
inb4 вазелин возьми
>>533785
Зависит от зала.
Да тебе не тело качать надо, а голову.
> Полотешко дают?
Зависит от зала.
> (но это очень не хочется делать)
Да тебе не тело качать надо, а голову.
>>533790 речь не о споре, иди общайся с тренером. Мне знакомо это чувство, но оно оправдано, когда тебе лет 15-20, никак не в 30. Попробуй получать удовольствие от удивительного факта, что ты обратился к человеку, а тебе за это ничего не было. Меня до сих пор удивляет, но в социализации уже не мешает хотя бы.
>>533747
Ой даун...
Ой даун...
>>533779
Присяд ок.
Жим ок.
Новичку без подготовленной спины? Да иди ты нахуй уебок.
Присяд ок.
Жим ок.
>КЛАССИЧЕСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА
Новичку без подготовленной спины? Да иди ты нахуй уебок.
>>533822
Кстати, раз уж вы все такие турникмены тут, может посоветуете чё - нибудь для совсем убитой спины? Только несложное.
Кстати, раз уж вы все такие турникмены тут, может посоветуете чё - нибудь для совсем убитой спины? Только несложное.
Спина убитая настолько, что при взятии в руку 5л канистрый с водой начинает болеть (точнее, ещё больше болеть, лол), если что.
>>533828 иди к неврологу, пусть он тебе ЛФК пропишет. Вообще охуеть, турничков несложных он захотел.
>>533770
Вы заебали, всем там похуй на вас. Смеяться будут, тобой описанное произойдёт только в случае, если ты откровенную хуету творить начнёшь.
>А все еще будут с презрением зырить - пузатый, наполовину седой, великовозрастный долбоеб в окружении подкачанных альфачей и стройных тянок - это же пиздец как смешно.
Вы заебали, всем там похуй на вас. Смеяться будут, тобой описанное произойдёт только в случае, если ты откровенную хуету творить начнёшь.
>>533829
Я просто когда ходил в качалку, занимался на каком - то тренажёре на спину, он похож на тренажёр для пресса был, но спиной выпрямляешься, и вес поднимаешь, тогда меньше болела, да и вес я там с лёгкостью чуть ли не свой собственный сразу поднимал. Просто в качалку пока нет возможности ходить, да и я худею пока с дефицитом приличным, так что смысла нет, а вот аналог такого упражнения я бы поделал дома.
Я просто когда ходил в качалку, занимался на каком - то тренажёре на спину, он похож на тренажёр для пресса был, но спиной выпрямляешься, и вес поднимаешь, тогда меньше болела, да и вес я там с лёгкостью чуть ли не свой собственный сразу поднимал. Просто в качалку пока нет возможности ходить, да и я худею пока с дефицитом приличным, так что смысла нет, а вот аналог такого упражнения я бы поделал дома.
38 Кб, 604x335
Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину
Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
96 Кб, 466x699
>>533856
У японцев есть и более действенные методы борьбы с лишним жиром, если уж на то пошло.
У японцев есть и более действенные методы борьбы с лишним жиром, если уж на то пошло.
>>533860
я просто случайно наткнулся на эту срань, показалось бредом, но мб кто-то читал об этом или еще лучше - тестил
я просто случайно наткнулся на эту срань, показалось бредом, но мб кто-то читал об этом или еще лучше - тестил
>>533770
Лол. Покупал широкие плотные штаны, кроссовки и футболку на хачерынке, рублей за 800 суммарно. Потом, со временем стал понимать, в чем минус той или иной шмотки и постепенно поменял их на нормальные.
> Допустим, куплю я какой-то демикс в спортмастере.
Лол. Покупал широкие плотные штаны, кроссовки и футболку на хачерынке, рублей за 800 суммарно. Потом, со временем стал понимать, в чем минус той или иной шмотки и постепенно поменял их на нормальные.
>>533770
Без персонального тренера успеха не видать тебе.
Без персонального тренера успеха не видать тебе.
>>533791
жирок,видимо и мышцы,но жирка поболее
жирок,видимо и мышцы,но жирка поболее
>>533865
,блядь ты полежишь 5 минут на валике, и у тебя "скелет немедленно начнёт принимать естественную для него форму", сам то как думаешь?
,блядь ты полежишь 5 минут на валике, и у тебя "скелет немедленно начнёт принимать естественную для него форму", сам то как думаешь?
>>533703
Бля на первой тренеровке потянул 120 и присел 100 через год потянул 200 присел 180 жим был 150,вы жирные ебаные дрищи.
Бля на первой тренеровке потянул 120 и присел 100 через год потянул 200 присел 180 жим был 150,вы жирные ебаные дрищи.
>>533584
Дорогой школьник. К началу учебного года ты должен стать легче на 9 кг. Это твой план. Каждую неделю следи за прогрессом. Пизду под носом брей. Подмыхи тоже брей, и юзай антипреспирант. Но не вонючку-дезодорант, от которой только хуже. Прическу лучше сделать простую пацанскую. К сентябрю ты легче на 9 кг. А к выпускному... да ты бог, парень! А дальше загорать, одеваться, поступать в универ и все заверте...14
Дорогой школьник. К началу учебного года ты должен стать легче на 9 кг. Это твой план. Каждую неделю следи за прогрессом. Пизду под носом брей. Подмыхи тоже брей, и юзай антипреспирант. Но не вонючку-дезодорант, от которой только хуже. Прическу лучше сделать простую пацанскую. К сентябрю ты легче на 9 кг. А к выпускному... да ты бог, парень! А дальше загорать, одеваться, поступать в универ и все заверте...14
>>533940
Он де пик приложил! Ну ты чего...
Он де пик приложил! Ну ты чего...
Ну полежал я так пару минут, да, живот втягивается, но нахуя эти манипуляции с руками и ногами тогда,если ты просто валик под пупок положешь, и так ляжешь, эффект такой же точно будет. Лежать так сколько угодно можно, если не заебёт.
Анон, я сегодня выпил 0.5 пива и съел половинку пиццы на тонком тесте из иль патио, по рск норму не превысил, но углей получилось ~60%. Это ведь нормально если изредка?
>>533822
ой да иди нахуй, я начинал с пустого грифа вообще. Через 3 месяца 100 кг уже тягал. Всё зависит от мозгов и желания.
ой да иди нахуй, я начинал с пустого грифа вообще. Через 3 месяца 100 кг уже тягал. Всё зависит от мозгов и желания.
>>534030
Я за 3 месяца с дрища как арни стал вапщи, не пизди тут, хуесос.
Я за 3 месяца с дрища как арни стал вапщи, не пизди тут, хуесос.
>>534036
Бля а я сегодня обожрался, даже считать не хочу. Завтра опять овощи с кефиром жрать придётся.
Бля а я сегодня обожрался, даже считать не хочу. Завтра опять овощи с кефиром жрать придётся.
>>533933
ага, ага, иди нахуй
ага, ага, иди нахуй
>>534045
Наверное такая хрень, как у меня - пока не ешь, то и не хочется, а как что нибудь сожрёшь, то не остановиться, чем больше жрёшь, тем больше хочется.
Наверное такая хрень, как у меня - пока не ешь, то и не хочется, а как что нибудь сожрёшь, то не остановиться, чем больше жрёшь, тем больше хочется.
Посоны, а мюсли\хлопья на завтрак - это очень вредно и нельзя, или раз с утра то можно? Стакан мюслей это 100 грамм примерно (около 400 ккал) по весу + 2 стакана молока ещё 160, итого 600, зато после них сыт долго.
жираны, я ставил себе цель увидеть пресс к определенной дате. дата через 2 недели. талия 102, процент жира по формуле 24 - все безнадежно?
>>534058
Лол, ты даже если вообще нихуя жрать не будешь, не увидишь нихуя. Ставь достижимые цели, например к опрежелённой дате скинуть вес, но цифру ставь достижимую, блядь или вообще не ставь.
Лол, ты даже если вообще нихуя жрать не будешь, не увидишь нихуя. Ставь достижимые цели, например к опрежелённой дате скинуть вес, но цифру ставь достижимую, блядь или вообще не ставь.
>>533836
Спина это не один орган, понимаешь?
Если у тебя все норм с поясничным отделом, это не значит что в грудном тоже все заебись. Я тоже раньше херачил на таком тренажере, но когда попробовал становую оказалось что и растяжку надо какую никакую иметь, и широчайшие чтобы спину не скруглять. Так что топай к врачу и выясняй что у тебя и где со спиной прежде чем начать нагружать ее.
Спина это не один орган, понимаешь?
Если у тебя все норм с поясничным отделом, это не значит что в грудном тоже все заебись. Я тоже раньше херачил на таком тренажере, но когда попробовал становую оказалось что и растяжку надо какую никакую иметь, и широчайшие чтобы спину не скруглять. Так что топай к врачу и выясняй что у тебя и где со спиной прежде чем начать нагружать ее.
>>533584
Омежность не в жире, омежность в голове. Просто ты забитая хикка как я, и похудение тебе не поможет, пока ты дерьмо из головы не вытрясешь.
Омежность не в жире, омежность в голове. Просто ты забитая хикка как я, и похудение тебе не поможет, пока ты дерьмо из головы не вытрясешь.
>>533751
Двачую этого, по пути в ванну захожу на кухню, налил 200 мл молока, 4 ложки овсяных хлопьев, щепотку соли, пол чайной ложки сахара и в микроволновку на 3 минуты, пока почистил зубы - завтрак готов.
Двачую этого, по пути в ванну захожу на кухню, налил 200 мл молока, 4 ложки овсяных хлопьев, щепотку соли, пол чайной ложки сахара и в микроволновку на 3 минуты, пока почистил зубы - завтрак готов.
>>534026
нет. в твоем организме начались необратимые процессы, вскоре ты потеряеешь до 40% мышц и наберёшь 10% жира
что ж ты сука за дебил
нет. в твоем организме начались необратимые процессы, вскоре ты потеряеешь до 40% мышц и наберёшь 10% жира
что ж ты сука за дебил
>>534095
хуйня, пик гораздо лучше, хоть там и только часть рецепта
хуйня, пик гораздо лучше, хоть там и только часть рецепта
Тянка уехала на пару дней на деревню к бабушке и мне внезапно стало уныло. Обычно в такие дни я сразу же приглашал к себе всех друзей-знакомых подряд, а если никто не приходил - просто брал выпивку, заказывал какое-нибудь дерьмо вроде пиццы или пирогов и двачевал капчу, играл в игоры и пинал хуй, ну, или упарывался. А теперь - после работы на пробежку, потом нормальный ужин готовить, потом немного поиграть/подвачевать и спать уже пора. Нахуй так жить.
Суп, жираны. Поясните пожалуйста по кето диете, точнее по суточной норме калорий. На дефиците я держал 1700ккал в день (худел по килограмму в неделю) сейчас сброс остановился и хочу попробовать кето. Какую суточную калорийность нужно держать (при правильном распределении макронутриентов)?
>>534109
Совершенно все равно, суточная калорийность не оказывает никакого влияния, ведь кето-диета - это чудо, опровергающее все законы физики, дебил тупорылый.
Совершенно все равно, суточная калорийность не оказывает никакого влияния, ведь кето-диета - это чудо, опровергающее все законы физики, дебил тупорылый.
>>534053
Овсянка лучше подходит, а так если за дефицит выходить не будешь-то хоть торты с утра ешь. Просто при одинаковом насыщении между мюсли и овсянкой большая разница по калориями.
Овсянка лучше подходит, а так если за дефицит выходить не будешь-то хоть торты с утра ешь. Просто при одинаковом насыщении между мюсли и овсянкой большая разница по калориями.
>>534028
Конечно не хочешь. Желаю тебе похудеть и больше никогда не жиреть.
Конечно не хочешь. Желаю тебе похудеть и больше никогда не жиреть.
бля, ебашу салатик помидоры+огурцы+туда ломтик вареной колбасы и сыра порезать, слегонца майонеза + соль\перец. сука такая нямка, пизда. кончаю радугой
>>534126
Не успеешь.
Не успеешь.
>>534130
Замени колбасу порезанной вареной грудкой, а майонез сметаной 15%, добавь мелкопорезанный салат айсберг и будет еще вкуснее и диетичнее. Я еще маслины добавляю, но тут дело вкуса. А майонез вообще не нужен, это транс-жиры.
Замени колбасу порезанной вареной грудкой, а майонез сметаной 15%, добавь мелкопорезанный салат айсберг и будет еще вкуснее и диетичнее. Я еще маслины добавляю, но тут дело вкуса. А майонез вообще не нужен, это транс-жиры.
>>534074
Ага, опять 30 или 50 к за всякие мрт отдавать, а потом врачи скажут, что "ничего страшного нет", а на мой вопрос "почему болит" скажут "у всех всё болит терпи", я такое с шеей уже проходил.
Ага, опять 30 или 50 к за всякие мрт отдавать, а потом врачи скажут, что "ничего страшного нет", а на мой вопрос "почему болит" скажут "у всех всё болит терпи", я такое с шеей уже проходил.
>>534146
бля, дак может у тебя рили всё нормально? при занятиях так или иначе что-то болит, но это не значит, что у тебя там что-то не так
бля, дак может у тебя рили всё нормально? при занятиях так или иначе что-то болит, но это не значит, что у тебя там что-то не так
>>534148
У меня не при занятиях спина болит, а просто так. Когда занимался, наоборот лучше было. Только становую я не делал, мне ещё мои колени со спиной пригодятся.
У меня не при занятиях спина болит, а просто так. Когда занимался, наоборот лучше было. Только становую я не делал, мне ещё мои колени со спиной пригодятся.
>>534155
Колени нет, я без веса приседаю, и мне уже больно, шёлкает там всё, итп.
Колени нет, я без веса приседаю, и мне уже больно, шёлкает там всё, итп.
Привет двач. Нужен совет опытных кетозников. сижу на кето 2 недели, за это время скинул 10кг со 120 до 110, сил уже нет это мясо жрать. Углеводов ем по самому минимуму иногда вообще не ем. Дошло до того, что мне проще вообще не жрать, чем запихивать в себя это мясо. Что делать дальше? Превозмогать и голодать? или лучше сделать паузу небольшую? Может у кого было тоже самое? Надо еще 20 кг скинуть и большая сила воли имеется.
>>534160
здесь не любят кетозников, щас тебя хуями заросают..
Ну так не запихуй столько мяса. Кушай рыбу, кушай творог жирный, чё там еще вам жрать можно.. походу нихуя..:))
здесь не любят кетозников, щас тебя хуями заросают..
Ну так не запихуй столько мяса. Кушай рыбу, кушай творог жирный, чё там еще вам жрать можно.. походу нихуя..:))
>>534150
Потому что ты даун, занимайся и тренируй спину - не будет болеть. В спине помимо всего куча поддерживающих мышц, если они слабые то спина держится хреново и болит.
Потому что ты даун, занимайся и тренируй спину - не будет болеть. В спине помимо всего куча поддерживающих мышц, если они слабые то спина держится хреново и болит.
>>534204
Да как же вы заебали, турникмены ебучие, совсем мозги атрофировались, я сразу и попросил себе упражнение подсказать, и всё, ты тут начал в дефективного целителя играть.
Да как же вы заебали, турникмены ебучие, совсем мозги атрофировались, я сразу и попросил себе упражнение подсказать, и всё, ты тут начал в дефективного целителя играть.
>>534184
По сердцу сильно бьёт оно? Просто, если ты здоровый , то тебе похуй, а если уже не очень то норм будет?
>липо 6
По сердцу сильно бьёт оно? Просто, если ты здоровый , то тебе похуй, а если уже не очень то норм будет?
>>534213
Подтягивайся, тяни верхний блок, тяни горизонтальный блок, тяни гантельку в наклоне, тяни штангу в наклоне, ебашь гиперэкстензии.
Ах да ты же не можешь даже 5л канистру взять. Спиночка бобо.
Тебе либо к врачу спину лечить, либо к тянам на групповые занятия или йогу-хуегу.
Все, нахуй, больше не кормлю зеленого.
Подтягивайся, тяни верхний блок, тяни горизонтальный блок, тяни гантельку в наклоне, тяни штангу в наклоне, ебашь гиперэкстензии.
Ах да ты же не можешь даже 5л канистру взять. Спиночка бобо.
Тебе либо к врачу спину лечить, либо к тянам на групповые занятия или йогу-хуегу.
Все, нахуй, больше не кормлю зеленого.
>>534214
Бьет пиздец как сильно. Поэтому нужно постепенно, максимум 4 таблетки, я сейчас пью 3. Можешь попробовать пить одну пару дней, затем 2 пару дней, но по инструкции. Дальше по самочувствию смотри, от одной с тобой ничего плохого случиться не должно.
Бьет пиздец как сильно. Поэтому нужно постепенно, максимум 4 таблетки, я сейчас пью 3. Можешь попробовать пить одну пару дней, затем 2 пару дней, но по инструкции. Дальше по самочувствию смотри, от одной с тобой ничего плохого случиться не должно.
68 Кб, 659x848
Антоши, неделю назад я поинтересовался у анона за диету, сказав, что сейчас я вешу 100 кг, мой рост 184 см, и что я собрался держать 1200 ккал в день.
Анон меня отговорил, сказав что надо отминусовать от моей суточной нормы 20%, назвал цифру в 1819 ккал и сказал придерживаться ее, кушая каждые 2,5 часа.
Утром я съедал кашу, грамм 200, яйцо и кусочек шоколада, весь день хлебал суп из бутылки (коллеги итак считают меня больным на голову хиккой, так что пофиг), вечером, в 18:00 - красная рыба - 150 грамм, в 20:30 - минтай, 300 грамм, в 23:00 - био-с.
Честно говоря, я и не надеялся скинуть что-либо на такой диете, готовясь увидеть центнер на циферблате весов.
Сегодня я взвесился.
95 килограмм.
5 килограмм за неделю, с рационом, состоящим из красной рыбы и шоколада, с рационом, при котором я себя чувствую абсолютно сытым.
Что делать дальше?
Придерживаться и дальше 1819 ккал?
Увеличить количество калорий?
Уменьшить?
А если я добавлю физические нагрузки?
Анон меня отговорил, сказав что надо отминусовать от моей суточной нормы 20%, назвал цифру в 1819 ккал и сказал придерживаться ее, кушая каждые 2,5 часа.
Утром я съедал кашу, грамм 200, яйцо и кусочек шоколада, весь день хлебал суп из бутылки (коллеги итак считают меня больным на голову хиккой, так что пофиг), вечером, в 18:00 - красная рыба - 150 грамм, в 20:30 - минтай, 300 грамм, в 23:00 - био-с.
Честно говоря, я и не надеялся скинуть что-либо на такой диете, готовясь увидеть центнер на циферблате весов.
Сегодня я взвесился.
95 килограмм.
5 килограмм за неделю, с рационом, состоящим из красной рыбы и шоколада, с рационом, при котором я себя чувствую абсолютно сытым.
Что делать дальше?
Придерживаться и дальше 1819 ккал?
Увеличить количество калорий?
Уменьшить?
А если я добавлю физические нагрузки?
>>534213
Турник, мудила, юзай турник. И еще упражнения от остеохондроза.
Турник, мудила, юзай турник. И еще упражнения от остеохондроза.
>>534223
Пиздец от турников мозги высыхают, а подтягиваться на стоковых руках я не могу, они столько не поднимают.
>>534231
Тогда я снова в пролёте, сразу может и нет, а в долгосрочной перспективе всё равно стукнет скорее всего
Да и это опять кофеин + эфедрин наверное, только за бешеные доллары и в красивой упаковке.
Зы, а что пьют анорексички чтобы блевать? Я вот тут подумал, зачем мучить себя, когда можно съесть кусочек своего любимого палыча, в блок управления жиром дойдёт инфа о том, что пришла куча вредных углеводов и калорий, а через несколько минут всё это выблевать, тупой организм ведь не догадается и crtl+z не нажмёт? Заодно психологически установка пройдёт "палычи - блевать", и будет натурально тошнить от них, лол.
Пиздец от турников мозги высыхают, а подтягиваться на стоковых руках я не могу, они столько не поднимают.
>>534231
>Бьет пиздец как сильно.
Тогда я снова в пролёте, сразу может и нет, а в долгосрочной перспективе всё равно стукнет скорее всего
Да и это опять кофеин + эфедрин наверное, только за бешеные доллары и в красивой упаковке.
Зы, а что пьют анорексички чтобы блевать? Я вот тут подумал, зачем мучить себя, когда можно съесть кусочек своего любимого палыча, в блок управления жиром дойдёт инфа о том, что пришла куча вредных углеводов и калорий, а через несколько минут всё это выблевать, тупой организм ведь не догадается и crtl+z не нажмёт? Заодно психологически установка пройдёт "палычи - блевать", и будет натурально тошнить от них, лол.
>>534238
При таком рационе у тебя не могло уйти столько жира, так что это вода, хотя все равно много, может просто ты раньше соли дохуя жрал, а теперь когда перешел на другое питание количество соли уменьшилось, а за ней ушла и вода. Так что я бы на твоем месте не спешил радоваться, следующую неделю продолжай с теми же цифрами, как вся лишняя вода выйдет-будет легче следить и корректировать вес, но по своему опыту могу сказать, что при моих 127кг я жру так же 1800 ккал в день и у меня уходит чуть больше 1кг в неделю.
При таком рационе у тебя не могло уйти столько жира, так что это вода, хотя все равно много, может просто ты раньше соли дохуя жрал, а теперь когда перешел на другое питание количество соли уменьшилось, а за ней ушла и вода. Так что я бы на твоем месте не спешил радоваться, следующую неделю продолжай с теми же цифрами, как вся лишняя вода выйдет-будет легче следить и корректировать вес, но по своему опыту могу сказать, что при моих 127кг я жру так же 1800 ккал в день и у меня уходит чуть больше 1кг в неделю.
180 Кб, 756x771
>>534243
Проиграл с этого унтерменша, что-то уровня протирания жира салфеткой.
> Пиздец от турников мозги высыхают, а подтягиваться на стоковых руках я не могу, они столько не поднимают.
Проиграл с этого унтерменша, что-то уровня протирания жира салфеткой.
>>534238
От кардио я бы воздержался, при таком весе могут начать суставы ныть. Вот силовые не помешало бы добавить, а то вот ты такой высушишься и будешь не стройный как кипарис, а дрищавый как вешалка.
От кардио я бы воздержался, при таком весе могут начать суставы ныть. Вот силовые не помешало бы добавить, а то вот ты такой высушишься и будешь не стройный как кипарис, а дрищавый как вешалка.
57 Кб, 453x604
>>534244
Да, наверное подержу 1819 ккал еще одну неделю, а там видно будет.
Анон неделю назад затирал, что если за неделю скину более 1,5 кг - каллорий надо увеличить, если меньше 1 кг - надо уменьшить за счет углей.
Но ладно, пусть эту неделю все останется так же.
Да, наверное подержу 1819 ккал еще одну неделю, а там видно будет.
Анон неделю назад затирал, что если за неделю скину более 1,5 кг - каллорий надо увеличить, если меньше 1 кг - надо уменьшить за счет углей.
Но ладно, пусть эту неделю все останется так же.
>>534249
У меня как то была температура 38, при этом соплей и прочих симптомов обычной простуды не было, терял по килограмму в день примерно, правда была дикая слабость и меня шатало из стороны в сторону, зато есть не хотелось вообще, выпивал 2 чашки чая и 1 сухарь в день, больше не лезло просто.
У меня как то была температура 38, при этом соплей и прочих симптомов обычной простуды не было, терял по килограмму в день примерно, правда была дикая слабость и меня шатало из стороны в сторону, зато есть не хотелось вообще, выпивал 2 чашки чая и 1 сухарь в день, больше не лезло просто.
>>534254
Ну так ты скинул вес, будучи в стрессовой ситуации, и практически не употребляя пищи.
А я даже сорвался пару раз за неделю, съев сверх нормы (хлеба кусок, колбасу, даже сало!). Становился на весы, не надеясь потерять титул "человек-центнер". А тут такой сюрприз.
Ну так ты скинул вес, будучи в стрессовой ситуации, и практически не употребляя пищи.
А я даже сорвался пару раз за неделю, съев сверх нормы (хлеба кусок, колбасу, даже сало!). Становился на весы, не надеясь потерять титул "человек-центнер". А тут такой сюрприз.
>>534262
Через неделю - посмотрю, как пройдет вторая неделя с таким количеством калорий.
А вообще я планирую накачаться, после того как скину лишние 20-25 кг.
Скорее всего пойду в качалочку, если конечно не смогу купить штангу с оборудованием домой.
Через неделю - посмотрю, как пройдет вторая неделя с таким количеством калорий.
А вообще я планирую накачаться, после того как скину лишние 20-25 кг.
Скорее всего пойду в качалочку, если конечно не смогу купить штангу с оборудованием домой.
>>534261
Как так, ты не голодаешь до обмороков, не подыхаешь на беговой дорожке, и при этом худеешь получается? Да ещё и жрёшь всё подряд, а не только овощи с грудками.
Как так, ты не голодаешь до обмороков, не подыхаешь на беговой дорожке, и при этом худеешь получается? Да ещё и жрёшь всё подряд, а не только овощи с грудками.
Мне стыдно, но я не могу заставить себя заниматься силовыми.
Бегать начал, заебись, очень нравится, возвращаюсь домой хоть и уставший, но самочувствие даже лучше становится.
Решил, что прежде чем идти в зал хорошо бы хоть научиться отжиматься, пресс качать, приседать, вся хуйня. В общем, какой мне зал, когда я даже подтянуться ни разу не могу.
Это пиздец. Пресс ещё более-менее, приседания - норм, но отжимания - это ад и погибель. Обычно я отжимаюсь 10-12 раз, могу 15, но после этого у меня начинают сильно дрожать руки и я в принципе больше ни одного подхода сделать не могу. Пробовал всякие программы в стиле "100 отжиманий", вроде делаю всё как написано, но уже к середине второй недели фейлю и не могу отжаться столько, сколько нужно. Буксую на ней ещё неделю-две, вижу, что результата нет вообще и бросаю всё нахуй. Ещё недавно полыхнуло, смотрел какие-топ риложения на гугол плей, и там было одно про отжимания, какой-то хуй написал в комментах, что нужно сразу предупреждать, что программа на спортсменов рассчитана, на что последовал ответ разработчика, дескать, не поверю, что существует человек, который не сможет отжаться 20 раз, сука, я аж стул прожёг.
При этом самое смешное то, что лишний вес особо не должен мешать, я вешу 77 при росте 179, 24 лвл.
Бегать начал, заебись, очень нравится, возвращаюсь домой хоть и уставший, но самочувствие даже лучше становится.
Решил, что прежде чем идти в зал хорошо бы хоть научиться отжиматься, пресс качать, приседать, вся хуйня. В общем, какой мне зал, когда я даже подтянуться ни разу не могу.
Это пиздец. Пресс ещё более-менее, приседания - норм, но отжимания - это ад и погибель. Обычно я отжимаюсь 10-12 раз, могу 15, но после этого у меня начинают сильно дрожать руки и я в принципе больше ни одного подхода сделать не могу. Пробовал всякие программы в стиле "100 отжиманий", вроде делаю всё как написано, но уже к середине второй недели фейлю и не могу отжаться столько, сколько нужно. Буксую на ней ещё неделю-две, вижу, что результата нет вообще и бросаю всё нахуй. Ещё недавно полыхнуло, смотрел какие-топ риложения на гугол плей, и там было одно про отжимания, какой-то хуй написал в комментах, что нужно сразу предупреждать, что программа на спортсменов рассчитана, на что последовал ответ разработчика, дескать, не поверю, что существует человек, который не сможет отжаться 20 раз, сука, я аж стул прожёг.
При этом самое смешное то, что лишний вес особо не должен мешать, я вешу 77 при росте 179, 24 лвл.
Also Training with Hinako охуенное приложение, базарю.
>>534287
Ну вот тебе и эклология, и пищевая цепь, лол. Можно во многоножку с друзьями поиграть.
Ну вот тебе и эклология, и пищевая цепь, лол. Можно во многоножку с друзьями поиграть.
>>534281
Я вообще не понимаю, как можно есть, не почистив зубы. Более того, я вообще ничего не могу делать, пока зубы не почистив, ну, поссать разве что можно.
Я вообще не понимаю, как можно есть, не почистив зубы. Более того, я вообще ничего не могу делать, пока зубы не почистив, ну, поссать разве что можно.
>>534289
Откуда она там, если чистил на ночь?
Откуда она там, если чистил на ночь?
>>534298
Ну так позавтракай и почисти иначе изо рта так и будет вонять.
Неужели очевидные вещи не понятны?
Ну так позавтракай и почисти иначе изо рта так и будет вонять.
Неужели очевидные вещи не понятны?
>>534273
И что, помогает?
Вообще идея хорошая, но есть одна проблема: я в жизни был на озере раза 2-3 и то на берегу сидел, ну и в прошлом году побывал-таки на море, научился плавать не тонуть чуть лучше топора. Конечно, мне даже понравилось, но если не знать, что делать в зале - нормально для новичка, то не уметь нормально плавать в 25 стыдно.
И что, помогает?
Вообще идея хорошая, но есть одна проблема: я в жизни был на озере раза 2-3 и то на берегу сидел, ну и в прошлом году побывал-таки на море, научился плавать не тонуть чуть лучше топора. Конечно, мне даже понравилось, но если не знать, что делать в зале - нормально для новичка, то не уметь нормально плавать в 25 стыдно.
>>534304
Конечно.
Конечно.
>>534307
Всем похуй на тебе, бери и плавай. Только надо подогнать время, чтобы не было 4 человека на дорожке, а то плавание превращается в пидорашьи пробки.
Всем похуй на тебе, бери и плавай. Только надо подогнать время, чтобы не было 4 человека на дорожке, а то плавание превращается в пидорашьи пробки.
65 Кб, 420x280
>>533112
http://lenta.ru/news/2014/07/08/obese/
Ученые доказали отсутствие связи между избытком калорий и ожирением
В проблемах с лишним весом, от которых страдают многие американцы, виноваты не избыточные калории, а малоподвижный образ жизни. Об этом говорят данные Национальной программы проверки здоровья и питания за последние 20 лет. Граждане США стали гораздо меньше двигаться и заниматься физкультурой, хотя среднее количество потребляемых калорий осталось прежним — и в итоге вырос средний индекс массы тела (ИМТ). С результатами исследования можно ознакомиться на страницах журнала The American Journal of Medicine.
Ученые обнаружили, что количество женщин, которые никогда не занимаются физическими упражнениями, выросло более чем вдвое: с 19,1 процента (1994 год) до 51,7 процента (2010 год). Для мужчин этот показатель вырос вчетверо: с 11,4 процента до 43,5 процента. При этом ИМТ больше всего «подскочил» у женщин возраста 18-39 лет.
Помимо ИМТ, ученые также проследили рост абдоминального ожирения (в просторечии именуемого «пивным животом»). Оно начинается, когда охват талии у мужчин превышает 102 сантиметра, у женщин — 88 сантиметров. Оказывается, в каждый год охват талии у жителей США растет в среднем на 0,3 процента.
Вопреки распространенному мнению, исследователи не обнаружили никакой связи между лишним весом, с одной стороны, и потреблением жиров, белков и углеводов, количеством попадающих в организм калорий, с другой. Эти показатели за последние двадцать лет не изменились. Зато малоподвижный образ жизни и нелюбовь к физкультуре напрямую влияет на повышенный ИМТ (избыточный вес).
http://lenta.ru/news/2014/07/08/obese/
Ученые доказали отсутствие связи между избытком калорий и ожирением
В проблемах с лишним весом, от которых страдают многие американцы, виноваты не избыточные калории, а малоподвижный образ жизни. Об этом говорят данные Национальной программы проверки здоровья и питания за последние 20 лет. Граждане США стали гораздо меньше двигаться и заниматься физкультурой, хотя среднее количество потребляемых калорий осталось прежним — и в итоге вырос средний индекс массы тела (ИМТ). С результатами исследования можно ознакомиться на страницах журнала The American Journal of Medicine.
Ученые обнаружили, что количество женщин, которые никогда не занимаются физическими упражнениями, выросло более чем вдвое: с 19,1 процента (1994 год) до 51,7 процента (2010 год). Для мужчин этот показатель вырос вчетверо: с 11,4 процента до 43,5 процента. При этом ИМТ больше всего «подскочил» у женщин возраста 18-39 лет.
Помимо ИМТ, ученые также проследили рост абдоминального ожирения (в просторечии именуемого «пивным животом»). Оно начинается, когда охват талии у мужчин превышает 102 сантиметра, у женщин — 88 сантиметров. Оказывается, в каждый год охват талии у жителей США растет в среднем на 0,3 процента.
Вопреки распространенному мнению, исследователи не обнаружили никакой связи между лишним весом, с одной стороны, и потреблением жиров, белков и углеводов, количеством попадающих в организм калорий, с другой. Эти показатели за последние двадцать лет не изменились. Зато малоподвижный образ жизни и нелюбовь к физкультуре напрямую влияет на повышенный ИМТ (избыточный вес).
121 Кб, 500x500
>>534316
>стали гораздо меньше двигаться и заниматься физкультурой
>среднее количество потребляемых калорий осталось прежним
>отсутствие связи между избытком калорий и ожирением
>>534316
т.е проблема в том, что наши архаичные мозги не понимают, что мы больше не охотимся на мамонтов целыми днями, и нам не нужно по 3000 ккал в день, и продолжают столько же просить, при лобой возможности накапливая жир, т.к. не факт что завтра мы снова его поймаем?
т.е проблема в том, что наши архаичные мозги не понимают, что мы больше не охотимся на мамонтов целыми днями, и нам не нужно по 3000 ккал в день, и продолжают столько же просить, при лобой возможности накапливая жир, т.к. не факт что завтра мы снова его поймаем?
>>533584
Просто пиздец. 108 кг туша и боится дать пиздюлей. Если уж совсем не умеешь драться, то просто обними и упади сверху. Этого будет достаточно. Если на каждую подъебку ты будешь кого-то ронять, то подъебки быстро кончатся.
Просто пиздец. 108 кг туша и боится дать пиздюлей. Если уж совсем не умеешь драться, то просто обними и упади сверху. Этого будет достаточно. Если на каждую подъебку ты будешь кого-то ронять, то подъебки быстро кончатся.
>>534316
Топ лел, значит случайно получилось, что когда я жрал все подряд-то я толстел на 500-700 грамм в месяц, а как перестал жрать все подряд-так начал худеть. Охуительная история. Пойду-ка я съем бургер.
Топ лел, значит случайно получилось, что когда я жрал все подряд-то я толстел на 500-700 грамм в месяц, а как перестал жрать все подряд-так начал худеть. Охуительная история. Пойду-ка я съем бургер.
41 Кб, 518x403
>>534316
Просто в америке уже несколько десятилетий на больинстве гражданских машин АКПП, и им не надо ручку дёргать с матюгами, поэтому и толстеют.
Просто в америке уже несколько десятилетий на больинстве гражданских машин АКПП, и им не надо ручку дёргать с матюгами, поэтому и толстеют.
>>534316
А, ну да, жир же из воздуха появляется, а не из-за избытка калорий.
А, ну да, жир же из воздуха появляется, а не из-за избытка калорий.
>>534238
Минус 4 кг в первую неделю - это вода, говно, святой дух.
Главное, чтобы дальше ты худел по полкило-кило в неделю.
Взвешивайся в одно и то же время раз в неделю при одних и тех же условиях (утром натощак после толчка). Если уходит в неделю от 0,5 до 1 килограмма - ничего не меняй. Если меньше - урезай общую калорийность за счет углеводов - если уходит больше 2 кг в неделю - добавляй углей по 30гр и смотри на след. неделе результат. Это делается для того, чтобы похудение твое не было слишком быстрым: с одной стороны, организм не охуеет от резкой потери веса, с другой - у тебя всегда будет запас на сокращение калорийности. По поводу кардио - если ты худеешь за счет диеты, то кардио тебе не нужно. Добавь лучше силовые тренировки с железом по три раза в неделю, чтобы не быть потом похудевшим дряблым куском говна.
Если тебе все-таки так хочется кардио - ходи утром натощак быстрым шагом с пульсом 120-135 по 40 минут. Увлекаться не советую - диета - уже стресс для организма - кардио только добавляет стресса - возможен вариант что все в один прекрасный момент пойдет по пизде и процесс остановится. Удачи тебе.
Минус 4 кг в первую неделю - это вода, говно, святой дух.
Главное, чтобы дальше ты худел по полкило-кило в неделю.
Взвешивайся в одно и то же время раз в неделю при одних и тех же условиях (утром натощак после толчка). Если уходит в неделю от 0,5 до 1 килограмма - ничего не меняй. Если меньше - урезай общую калорийность за счет углеводов - если уходит больше 2 кг в неделю - добавляй углей по 30гр и смотри на след. неделе результат. Это делается для того, чтобы похудение твое не было слишком быстрым: с одной стороны, организм не охуеет от резкой потери веса, с другой - у тебя всегда будет запас на сокращение калорийности. По поводу кардио - если ты худеешь за счет диеты, то кардио тебе не нужно. Добавь лучше силовые тренировки с железом по три раза в неделю, чтобы не быть потом похудевшим дряблым куском говна.
Если тебе все-таки так хочется кардио - ходи утром натощак быстрым шагом с пульсом 120-135 по 40 минут. Увлекаться не советую - диета - уже стресс для организма - кардио только добавляет стресса - возможен вариант что все в один прекрасный момент пойдет по пизде и процесс остановится. Удачи тебе.
>>534330
Меня гнобят не православные русеки, а ловкие жилистые хачи-альфачи. У них кожа, как из говна, и черные пальцы. Мне не то что обнять, а даже смотреть на них страшно. Чуть что встают в боксерскую боевую позу, сверлят черными глазами и трясут кулаками.
Меня гнобят не православные русеки, а ловкие жилистые хачи-альфачи. У них кожа, как из говна, и черные пальцы. Мне не то что обнять, а даже смотреть на них страшно. Чуть что встают в боксерскую боевую позу, сверлят черными глазами и трясут кулаками.
363 Кб, 1366x768
>>534436
Читай генри ролинз "железо".
Читай генри ролинз "железо".
157 Кб, 1000x1000
Короче решил что кето нахуй не нужно, жил 2 дня не дома, питался в основном дешевым шоколадом, арбузом и еще всякой хуйней. Решил таки хуй на все забить перед тем как начать жить по обычному дефициту. Пришел домой, минус 1кг. И это вечером я взвесился, после ужина. Завтра утром бурый рис и нормальные 1600-1700ккал, пошло ваше кето в пизду.
>>534441
ну не скажи, во мне столько энергии что я от нехуй делать пошел домой пешком (15км) и думаю теперь как уснуть до утра, при том что прошлой ночью спал 3 часа. На кето спал по 9 часов и не высыпался.
> угли норм не усваиваются
ну не скажи, во мне столько энергии что я от нехуй делать пошел домой пешком (15км) и думаю теперь как уснуть до утра, при том что прошлой ночью спал 3 часа. На кето спал по 9 часов и не высыпался.
>>534447
Публикации доставить не смогу к сожалению. Все из личного опыта. После кето обжирался палычами и прочим, продолжая сбрасывать вес некоторое время. Поэтому я теперь опять тут. Добро пожаловать. Снова.
Возможно это связано с тем, что организм не выделяет нужное количество ферментов для усвоения углей и нужно некоторе время, чтобы перестроиться на угли как на основной источник питания и триггер для инсулина(бросаенс, да)
Публикации доставить не смогу к сожалению. Все из личного опыта. После кето обжирался палычами и прочим, продолжая сбрасывать вес некоторое время. Поэтому я теперь опять тут. Добро пожаловать. Снова.
Возможно это связано с тем, что организм не выделяет нужное количество ферментов для усвоения углей и нужно некоторе время, чтобы перестроиться на угли как на основной источник питания и триггер для инсулина(бросаенс, да)
>>534487
а чё про это скажешь-
Типа если я сяду на кето, то мой неработавший всю жизнь моск ВНЕЗАПНО заработает, и произойдёт ПРОРЫВ ОТ ГОСПОДА?
а чё про это скажешь-
>Ketogenic diets have long been a known and established treatment for epilepsy. Ketosis somehow stabilizes the brain in a way that a normal glycolytic metabolism does not. It turns out based on Devivo’s “Chronic Ketosis and Cerebral Metabolism” that ketosis actually increases the ATP/ADP ratio in the brain; in other words, under a ketogenic metabolism there is actually more energy available for your brain to utilize, so the brain is able to function more efficiently, quickly, and effectively than it would otherwise be able to.
Типа если я сяду на кето, то мой неработавший всю жизнь моск ВНЕЗАПНО заработает, и произойдёт ПРОРЫВ ОТ ГОСПОДА?
>>534497
На кето действительно по-другому работает мозг, питаясь продуктами рапада жиров. Не скажу, что сильно лучше - соображалка как мне показалось работала быстрее, а вот память чуть хуже(тут индивидуально конечно, алсо сказывается недостаток витаминов, которые я хоть и употреблял, но поливитамины не заменят полноценно овощей и фруктов).
жирокодер
На кето действительно по-другому работает мозг, питаясь продуктами рапада жиров. Не скажу, что сильно лучше - соображалка как мне показалось работала быстрее, а вот память чуть хуже(тут индивидуально конечно, алсо сказывается недостаток витаминов, которые я хоть и употреблял, но поливитамины не заменят полноценно овощей и фруктов).
жирокодер
>>534511
Тогда похуй.
Тогда похуй.
>>534511
Т.е если не работало, то и не заработает, и разницы не будет?
Т.е если не работало, то и не заработает, и разницы не будет?
>>534238
Голый-кун на связи. Рост 185 вес на данный момент 90,7 до сих пор жру на 1700-2000, физ нагрузки присутствуют, заливаюсь пивком на выходных. в пятницу вечером ебашу кардио примерно на 700 ккал, так что пьянки не фатальны. Вес мало по малу уходит.
Так что не рыпайся кушай на 1800 и все будет ок. И да в первую неделю уходит дохуя воды, вот у тебя вес так и скакнул вниз, дальше будет меньше уходить.
>>534243
Руки то тут причем? Мамка не учила, что подтягиваться нужно спиной. Не можешь в подтягивания тяни вертикальный блок, а лучше всего делай негативные подтягивания.
Ох, лол. Стереотипы- стереотипчики. Назови хоть один "вредный углевод".
>>534248
Кардио бывает разное, да бег будет лишним, а вот быстрая ходьба на дорожке или улице- самое то. И эллиптические тренажеры сюда тоже можно добавить. Без кардио я бы наверно до сих пор был бы жирным.
>>534325 >>534335 instant proigrysh.
Голый-кун на связи. Рост 185 вес на данный момент 90,7 до сих пор жру на 1700-2000, физ нагрузки присутствуют, заливаюсь пивком на выходных. в пятницу вечером ебашу кардио примерно на 700 ккал, так что пьянки не фатальны. Вес мало по малу уходит.
Так что не рыпайся кушай на 1800 и все будет ок. И да в первую неделю уходит дохуя воды, вот у тебя вес так и скакнул вниз, дальше будет меньше уходить.
>>534243
>подтягиваться на стоковых руках я не могу, они столько не поднимают.
Руки то тут причем? Мамка не учила, что подтягиваться нужно спиной. Не можешь в подтягивания тяни вертикальный блок, а лучше всего делай негативные подтягивания.
>куча вредных углеводов и калорий
Ох, лол. Стереотипы- стереотипчики. Назови хоть один "вредный углевод".
>>534248
>От кардио я бы воздержался, при таком весе могут начать суставы ныть
Кардио бывает разное, да бег будет лишним, а вот быстрая ходьба на дорожке или улице- самое то. И эллиптические тренажеры сюда тоже можно добавить. Без кардио я бы наверно до сих пор был бы жирным.
>>534325 >>534335 instant proigrysh.
А ну как ребят, кто меня помнит? 185/101кг-кун
Так вот, подскажите: после того, как дошёл до -20кг 101кг, решил устроить себе небольшую обжираловку и дошёл до 103+ кг за пару недель. Решил вернуть вес обратно и два дня ел максимум на 1к. калорий. Так вот, взвесился сегодняя всегда взвешиваюсь после того, как вечером не пожру и просрусь и увидел свои 101 кг.
Это гликоген+вода+говно, прямо как при начале похудения?
Так вот, подскажите: после того, как дошёл до -20кг 101кг, решил устроить себе небольшую обжираловку и дошёл до 103+ кг за пару недель. Решил вернуть вес обратно и два дня ел максимум на 1к. калорий. Так вот, взвесился сегодняя всегда взвешиваюсь после того, как вечером не пожру и просрусь и увидел свои 101 кг.
Это гликоген+вода+говно, прямо как при начале похудения?
1380 Кб, 953x1033
Год на физаче :3
Это была первая цель - перестать быть джабба хаттом и стать нормалтней. Не няша-стройняша еще пока, конечно, но уже и не убержируха. В одежде вообще выгляжу вполне даже годно.
Охуенно, кстати, в магазинах сейчас. Раньше я была вынуждена носить всякие стремные чехлы от танков. Пока еще по привычке мямлю "Что у вас есть на меня?", и так приятно теперь слышать удивление в ответ "Да весь магазин на вас есть! Выбирайте!"
Спасибо тебе, похудачик, что открыл мне этот удивительный мир, в котором можно худеть, не страдая и не голодая. Скорость похудения у меня может кому-то показаться слишком медленной (24кг начинала я с 94 за 13 мес), но зато у меня нет ненависти к диете и спорту, я успела привыкнуть к новому питанию и нагрузкам.
Пока еще не знаю, как худеть дальше. Всю сознательную жизнь я была крупнее своих сверстников, сначала в высоту, потом в ширину. Как-то я уже привыкла к этому образу пухляши. Довольно интересно, конечно, узнать, как я выгляжу худая-я, но это уже какая-то другая я буду. В прошлый раз, когда я похудела до нынешнего веса в 3 раза быстрее и не успела привыкнуть психологически, у меня нереально начало рвать крышу. Как-то страшно.
Такие дела.
Это была первая цель - перестать быть джабба хаттом и стать нормалтней. Не няша-стройняша еще пока, конечно, но уже и не убержируха. В одежде вообще выгляжу вполне даже годно.
Охуенно, кстати, в магазинах сейчас. Раньше я была вынуждена носить всякие стремные чехлы от танков. Пока еще по привычке мямлю "Что у вас есть на меня?", и так приятно теперь слышать удивление в ответ "Да весь магазин на вас есть! Выбирайте!"
Спасибо тебе, похудачик, что открыл мне этот удивительный мир, в котором можно худеть, не страдая и не голодая. Скорость похудения у меня может кому-то показаться слишком медленной (24кг начинала я с 94 за 13 мес), но зато у меня нет ненависти к диете и спорту, я успела привыкнуть к новому питанию и нагрузкам.
Пока еще не знаю, как худеть дальше. Всю сознательную жизнь я была крупнее своих сверстников, сначала в высоту, потом в ширину. Как-то я уже привыкла к этому образу пухляши. Довольно интересно, конечно, узнать, как я выгляжу худая-я, но это уже какая-то другая я буду. В прошлый раз, когда я похудела до нынешнего веса в 3 раза быстрее и не успела привыкнуть психологически, у меня нереально начало рвать крышу. Как-то страшно.
Такие дела.
>>534631
Молодец, добра тебе, продолжай в том же духе.
Надо будет твою кулстори с фото своей тян показать, пусть пример берёт.
Молодец, добра тебе, продолжай в том же духе.
Надо будет твою кулстори с фото своей тян показать, пусть пример берёт.
>>534631
Ах да, напиши заодно как худела: какие нагрузки, сколько калорий и как менялось их число, рацион примерный. В общем, больше подробностей, будет полезно почитать.
Ах да, напиши заодно как худела: какие нагрузки, сколько калорий и как менялось их число, рацион примерный. В общем, больше подробностей, будет полезно почитать.
>>534631
Сис, ты умница! У меня вот тоже полгода к концу подходят и пока -15кг. Тоже медленно худею. Надеюсь, еще за полгода десятку скину. Ты в меня вселила надежду прям! Тоже всю свою половозрелую жизнь была жирухой и мне интересно посмотреть, как же я буду выглядеть, будучи худой. На днях ходила за новыми джинсами и абалдела от того, как сильно у меня пропали "уши" на бедрах и внутренняя сторона у коленей уменьшилась. Такие дела.
А ты упарывала спорт какой-нибудь? А то я пока обхожусь дефицитом, но в последствии, думаю, без него не обойтись при малом весе, но том же потреблении калорий.
Сис, ты умница! У меня вот тоже полгода к концу подходят и пока -15кг. Тоже медленно худею. Надеюсь, еще за полгода десятку скину. Ты в меня вселила надежду прям! Тоже всю свою половозрелую жизнь была жирухой и мне интересно посмотреть, как же я буду выглядеть, будучи худой. На днях ходила за новыми джинсами и абалдела от того, как сильно у меня пропали "уши" на бедрах и внутренняя сторона у коленей уменьшилась. Такие дела.
А ты упарывала спорт какой-нибудь? А то я пока обхожусь дефицитом, но в последствии, думаю, без него не обойтись при малом весе, но том же потреблении калорий.
231 Кб, 2000x1333
>>534631
Ты рано радуешься, из жирнухи стала пухлой. Дальше будет сложней, палыч будет тебя искушать, сливки ленивки будут тебя искушать и так далее будет манить сотона. Но помни что Иисус с тобой, он завещал есть простую пищу и быть в смирении и стройноте.
Ты рано радуешься, из жирнухи стала пухлой. Дальше будет сложней, палыч будет тебя искушать, сливки ленивки будут тебя искушать и так далее будет манить сотона. Но помни что Иисус с тобой, он завещал есть простую пищу и быть в смирении и стройноте.
За сколько уменьшается желудок? Уже неделю ем 1/2 своих обычных порций, слюни текут круглые сутки.
>>534635
Я против диет с заданным меню. До попадания на физач худела по всем этим диетам "от ларисы долиной", и всегда наебывалась в итоге. Теперь я дрочу не столько на общую калорийность, сколько на нормы белков и жиров, и угли по остаткам. Жру, что хочу, меняю продукты, разнообразие очень важно, важнее, чем выбирать всегда наименее калорийный продукт.
Норму калорий рассчитывала по формуле из фака и по миффлину-сан жеору, получается примерно одинаковое число +- 50ккал. Дефицит держала, как получится, лол, в среднем из еды комфортно недоедать ккал на 200-400, иногда больше, иногда меньше, иногда жрала на норму или даже в профицит.
Занимаюсь быстрой ходьбой в горку, сейчас еще пытаюсь в силовые, но т.к. на дефиците роста мышц нет, а я хилячка, то просто дрочу небольшие веса, чтобы пожечь гликоген, и еще вроде говорят, что так мышцы меньше проебываются, типа организм думает, что они еще нужны и не жжет их так интенсивно, как без нагрузки. Не знаю, есть ли в этом реальный смысл, лол, абонемент в зал я покупала чисто ради кардио, а железо просто прилагается бесплатно.
>>534641
Я люблю вкусно пожрать, лол, так что без спорта у меня дефицит был бы вообще никакой, и худела бы я по полкило в месяц, что с учетом колебания воды и говна не было бы заметно даже. Я для себя решила, что лучше въебу на дорожке часик и словлю "эйфорию бегуна", чем буду голодать или давиться какой-нибудь безвкусной резиной, боясь наглотаться лишних калорий. У меня сейчас вообще нет такого понятия, как "лишние калории" - это все очень полезные питательные вещества. Даже палычи! Я угорела по идее "углеводы - энергия, быстрые углеводы - быстрая энергия", и даже если я ебну сладкого/мучного, значит, я ебнула сил для еще одного часа на дорожке! Джва удовольствия по цене одного!
>рацион примерный
Я против диет с заданным меню. До попадания на физач худела по всем этим диетам "от ларисы долиной", и всегда наебывалась в итоге. Теперь я дрочу не столько на общую калорийность, сколько на нормы белков и жиров, и угли по остаткам. Жру, что хочу, меняю продукты, разнообразие очень важно, важнее, чем выбирать всегда наименее калорийный продукт.
Норму калорий рассчитывала по формуле из фака и по миффлину-сан жеору, получается примерно одинаковое число +- 50ккал. Дефицит держала, как получится, лол, в среднем из еды комфортно недоедать ккал на 200-400, иногда больше, иногда меньше, иногда жрала на норму или даже в профицит.
Занимаюсь быстрой ходьбой в горку, сейчас еще пытаюсь в силовые, но т.к. на дефиците роста мышц нет, а я хилячка, то просто дрочу небольшие веса, чтобы пожечь гликоген, и еще вроде говорят, что так мышцы меньше проебываются, типа организм думает, что они еще нужны и не жжет их так интенсивно, как без нагрузки. Не знаю, есть ли в этом реальный смысл, лол, абонемент в зал я покупала чисто ради кардио, а железо просто прилагается бесплатно.
>>534641
Я люблю вкусно пожрать, лол, так что без спорта у меня дефицит был бы вообще никакой, и худела бы я по полкило в месяц, что с учетом колебания воды и говна не было бы заметно даже. Я для себя решила, что лучше въебу на дорожке часик и словлю "эйфорию бегуна", чем буду голодать или давиться какой-нибудь безвкусной резиной, боясь наглотаться лишних калорий. У меня сейчас вообще нет такого понятия, как "лишние калории" - это все очень полезные питательные вещества. Даже палычи! Я угорела по идее "углеводы - энергия, быстрые углеводы - быстрая энергия", и даже если я ебну сладкого/мучного, значит, я ебнула сил для еще одного часа на дорожке! Джва удовольствия по цене одного!
>>534665
Мне, наверное, сложно об этом говорить сейчас, потому что я снова на пороге перед этими страхами. Они могут показаться другому человеку нелогичными и глупыми, как и большинство страхов, так что я пока молча обмазываюсь жж светлячка и самокопанием.
Я быстро похудела на редуксине, тогда аппетита и вкуса у еды вообше не было, после отмены все пищевые привычки вернулись. От проблем с крышей начались истерики и панические атаки, которые я заедала сладким, бросила спорт.
>Интересно насчет сноса крыши. Что чувствовала
Мне, наверное, сложно об этом говорить сейчас, потому что я снова на пороге перед этими страхами. Они могут показаться другому человеку нелогичными и глупыми, как и большинство страхов, так что я пока молча обмазываюсь жж светлячка и самокопанием.
>как набрала обратно?
Я быстро похудела на редуксине, тогда аппетита и вкуса у еды вообше не было, после отмены все пищевые привычки вернулись. От проблем с крышей начались истерики и панические атаки, которые я заедала сладким, бросила спорт.
>>534551
Всё, что вкусно - палычи, сахар, крема там всякие, итп. Вообще, чувство вкуса вроде так и было задумано - чтобы показать, что организму полезно, а что нет, и именно по этому чем вреднее тем вкуснее обычно, (наоборот не всегда).
> Назови хоть один "вредный углевод".
Всё, что вкусно - палычи, сахар, крема там всякие, итп. Вообще, чувство вкуса вроде так и было задумано - чтобы показать, что организму полезно, а что нет, и именно по этому чем вреднее тем вкуснее обычно, (наоборот не всегда).
>>534631
ты точно спортом занимаешься? почему за год нагрузок все осталось дряблым? или спорт - это 15 минут ходьбы на дорожке раз в неделю?
ты точно спортом занимаешься? почему за год нагрузок все осталось дряблым? или спорт - это 15 минут ходьбы на дорожке раз в неделю?
>>534682
Чувство вкуса не могло быть так задумано, потому что когда оно задумывалось, не было всех этих вредных палычей. А если бы у палычей была какая-то задумка связать это с вредностью, то их бы делали невкусными.
Палычи, сахар и крема - это не вредные углеводы. Они дают наслаждение приятным вкусом, поднимают серотонин.
То, что они высококалорийны, это уже другой вопрос. Но в твоих силах эти калории потратить.
Откладывание жира не является вредным процессом для организма, наоборот.
Чувство вкуса не могло быть так задумано, потому что когда оно задумывалось, не было всех этих вредных палычей. А если бы у палычей была какая-то задумка связать это с вредностью, то их бы делали невкусными.
Палычи, сахар и крема - это не вредные углеводы. Они дают наслаждение приятным вкусом, поднимают серотонин.
То, что они высококалорийны, это уже другой вопрос. Но в твоих силах эти калории потратить.
Откладывание жира не является вредным процессом для организма, наоборот.
>>534687
Нет, она врёт. Возможно и себе.
Ноги остались какими были, значит никакой кардио там не было. Ямок на бёдрах не появилось - присед не делает.
В общем молодец, но могла уже выглядеть лучше.
Нет, она врёт. Возможно и себе.
Ноги остались какими были, значит никакой кардио там не было. Ямок на бёдрах не появилось - присед не делает.
В общем молодец, но могла уже выглядеть лучше.
>>534687
а, все, прочитал, что ты делала.
сейчас тебе нужно нанять тренера, обычно одно занятие бесплатно дается. пусть он тебя научит, что делать на пресс, жопу и руки. тогда не будет дряблым, будет лучше это все
а, все, прочитал, что ты делала.
сейчас тебе нужно нанять тренера, обычно одно занятие бесплатно дается. пусть он тебя научит, что делать на пресс, жопу и руки. тогда не будет дряблым, будет лучше это все
>>534691
Ну да, так и было задумано, чем жирнее, тем лучше.
Просто,
, как я и писал выше.
>Откладывание жира не является вредным процессом для организма, наоборот.
Ну да, так и было задумано, чем жирнее, тем лучше.
Просто,
>проблема в том, что наши архаичные мозги не понимают, что мы больше не охотимся на мамонтов целыми днями, и нам не нужно по 3000 ккал в день, и продолжают столько же просить, при лобой возможности накапливая жир, т.к. не факт что завтра мы снова его поймаем.
, как я и писал выше.
>>534691
наслаждение это кстати психология больше,я вот дал себе установку, что не получаю от этого удовольствия, и не получаю. На вкус приятно, но какой - то ЭЙФОРИИ и оргазма, как тут все описывают, не испытываю.
наслаждение это кстати психология больше,я вот дал себе установку, что не получаю от этого удовольствия, и не получаю. На вкус приятно, но какой - то ЭЙФОРИИ и оргазма, как тут все описывают, не испытываю.
>>534693
Ничего. Толстым людям нельзя делать на пресс ничего, иначе живот будет ещё больше.
Диета и бег. Подтянутость будет более чем.
А тренера, который советует толстякам что-то делать на пресс, с улыбкой попросите вернуть себе бабло и пошлите на хуй.
>нанять тренера,пусть он тебя научит, что делать на пресс
Ничего. Толстым людям нельзя делать на пресс ничего, иначе живот будет ещё больше.
Диета и бег. Подтянутость будет более чем.
А тренера, который советует толстякам что-то делать на пресс, с улыбкой попросите вернуть себе бабло и пошлите на хуй.
>>534545
Учитывая то ,что в обычных условиях он работает на ~10%, то я блядь гением стану. Кстати, а чем на кето забивать желудок? Овощи ведь нельзя получается, там 25 грамм углеводов за один завтрак наберётся.
Учитывая то ,что в обычных условиях он работает на ~10%, то я блядь гением стану. Кстати, а чем на кето забивать желудок? Овощи ведь нельзя получается, там 25 грамм углеводов за один завтрак наберётся.
>>534723
Физиология уровня "это моя профессия".
Подтянуть пресс жиробасы могут даже в обычных отжиманиях, где им прихдится его напрягать, чтобы брюхо спину не тянуло.
А всё остальное - как и остальные мышцы. Ты качаешь бицепс - твой бицепс увеличивается. Если над ним жир - он его как обволакивал, так и будет. Общий объём увеличивается.
Физиология уровня "это моя профессия".
Подтянуть пресс жиробасы могут даже в обычных отжиманиях, где им прихдится его напрягать, чтобы брюхо спину не тянуло.
А всё остальное - как и остальные мышцы. Ты качаешь бицепс - твой бицепс увеличивается. Если над ним жир - он его как обволакивал, так и будет. Общий объём увеличивается.
>>534631
Ну в принципе нормально, у моей бывшей такая же фигура, правда сиськи немного покрупней, только у нее все в обратной последовательности идет, нежели у тебя. В общем уже ебабельно по сравнению с тем пиздецом, что был при 90. Единственное, что сиськи заметно меньше стали и несколько более обвисли, можно с этим что-то сделать, или только операция?
Ну в принципе нормально, у моей бывшей такая же фигура, правда сиськи немного покрупней, только у нее все в обратной последовательности идет, нежели у тебя. В общем уже ебабельно по сравнению с тем пиздецом, что был при 90. Единственное, что сиськи заметно меньше стали и несколько более обвисли, можно с этим что-то сделать, или только операция?
>>534725
Белковая пища и так тяжелая, достаточно воды попить. Да и вообще на кето чувство голода нет совсем ибо инсулин низкий, я еле-еле 1500 съедал.
жирокодер
Белковая пища и так тяжелая, достаточно воды попить. Да и вообще на кето чувство голода нет совсем ибо инсулин низкий, я еле-еле 1500 съедал.
жирокодер
>>534732
У меня просто с желудком немного проблемы, нельзя, чтобы пусто было, жечь начинает.
У меня просто с желудком немного проблемы, нельзя, чтобы пусто было, жечь начинает.
44 Кб, 640x480
Обожрался вчера банкой кабачковой икры, сегодня обнаружил привес в килограмм. Как скоро он уйдет? Выхлебал сегодня 2 литра воды, хавал морскую капусту и перчики свежие - чтобы моча лилась струею...
И еще странное - я катаюсь на веле, занимаюсь Insanity до мокрой майки, но вес, епт, не уходит! Даже больше стал на 2 кг. Блять.
Объем талии не увеличился. Магия....
И еще странное - я катаюсь на веле, занимаюсь Insanity до мокрой майки, но вес, епт, не уходит! Даже больше стал на 2 кг. Блять.
Объем талии не увеличился. Магия....
>>534726
\вкниь фотку своего пресса с супом, как он у тебя талию пиздец величивает. вангую там мамон 110+
\вкниь фотку своего пресса с супом, как он у тебя талию пиздец величивает. вангую там мамон 110+
>>534746
Серьезно, куда вес девается? Визуально я такой же, как был на 71 кг, но сейчас вешу 73. Пиздец.
Серьезно, куда вес девается? Визуально я такой же, как был на 71 кг, но сейчас вешу 73. Пиздец.
>>534693
Нет денег.
Уже использовала. Рассказал про часть тренажеров,но технику за один час нормально не поставишь. Учусь сейчас по видео с ютуба и подглядывая за чужими занятиями.
>>534692
Много раз пыталась в присед-выпады, но после одного такого полноценного занятия 4х10 не могу нормально двигаться 2-3 недели. У меня никакой бицепс бедра, решила его сейчас прокачивать, румынская тяга вроде норм жопу должна нагружать тоже.
>>534744
Но этот анон >>534726 прав, от прокачивания мышц жир не уменьшается, и от пресса кубики сквозь жир не проступят.
Я лично не верю, что те упражнения, которые я делаю, помогут мне сейчас накачаться. Сжечь гликоген - да. Напомнить организму, что мышцы нужны, и в процессе катаболизма не стоит их кидать в печь - да. Накачаться и сделать тело рельефным - нет, пока я не перейду на профицит с обмазыванием белком 2-3г/кг веса.
>>534728
Только операция.
>сейчас тебе нужно нанять тренера
Нет денег.
>обычно одно занятие бесплатно дается.
Уже использовала. Рассказал про часть тренажеров,но технику за один час нормально не поставишь. Учусь сейчас по видео с ютуба и подглядывая за чужими занятиями.
>>534692
>присед не делает.
Много раз пыталась в присед-выпады, но после одного такого полноценного занятия 4х10 не могу нормально двигаться 2-3 недели. У меня никакой бицепс бедра, решила его сейчас прокачивать, румынская тяга вроде норм жопу должна нагружать тоже.
>>534744
Но этот анон >>534726 прав, от прокачивания мышц жир не уменьшается, и от пресса кубики сквозь жир не проступят.
Я лично не верю, что те упражнения, которые я делаю, помогут мне сейчас накачаться. Сжечь гликоген - да. Напомнить организму, что мышцы нужны, и в процессе катаболизма не стоит их кидать в печь - да. Накачаться и сделать тело рельефным - нет, пока я не перейду на профицит с обмазыванием белком 2-3г/кг веса.
>>534728
Только операция.
>>534766
Кетопроблемы.
Кетопроблемы.
> Напомнить организму, что мышцы нужны, и в процессе катаболизма не стоит их кидать в печь - да.
Неужели нельзя этот примитивный механизм как - нибудь наебать? А то под боком 30 кг жира, но нет, я буду дожигать несчастные остатки твоих мышц, смерть тебе, а не похудение.
>>534769
Мышцы в любом случае разрушаются каждый день, но при достаточном количестве белков и жиров они успевают отстроиться. Если мышцы не используются, зачем их отстраивать? Это довольно энергоемкий процесс.
Мышцы на свое обслуживание требуют больше калорий, так что в условиях большого дефицита без нагрузки организм думает "блядь, тут и так голод, еще эти мышцы жрать просят постоянно, а сами не работают, тратить на них еще мои драгоценные жировые запасики, да пошли они нахуй".
Мышцы в любом случае разрушаются каждый день, но при достаточном количестве белков и жиров они успевают отстроиться. Если мышцы не используются, зачем их отстраивать? Это довольно энергоемкий процесс.
Мышцы на свое обслуживание требуют больше калорий, так что в условиях большого дефицита без нагрузки организм думает "блядь, тут и так голод, еще эти мышцы жрать просят постоянно, а сами не работают, тратить на них еще мои драгоценные жировые запасики, да пошли они нахуй".
>>534774
Вот это то и хуёво, что он там ещё что - то думает. Всё, что он там придумывает, хуёво получается обычно. Ну да,огромный мамон то по - любому нужнее, охуенно поможет на мамонта охотится, вот его мы и оставим.
>в условиях большого дефицита без нагрузки организм думает "блядь, тут и так голод, еще эти мышцы жрать просят постоянно, а сами не работают, тратить на них еще мои драгоценные жировые запасики, да пошли они нахуй".
Вот это то и хуёво, что он там ещё что - то думает. Всё, что он там придумывает, хуёво получается обычно. Ну да,огромный мамон то по - любому нужнее, охуенно поможет на мамонта охотится, вот его мы и оставим.
>>534794
...А черпаки, они, понимаешь, суки, проспали..
...А черпаки, они, понимаешь, суки, проспали..
>>534788
1) Разницы нет.
2) Только дебилы пишут в официальный тред со ссылкой на Оп-пост.
3) И это не удивительно, ведь ты ПГМнутый, а значит и правда дебил.
1) Разницы нет.
2) Только дебилы пишут в официальный тред со ссылкой на Оп-пост.
3) И это не удивительно, ведь ты ПГМнутый, а значит и правда дебил.
>>534788
Крестик запутался.
Крестик запутался.
>>534744
Фото не будет. Просто поверь на слово, что тренер с пузом - не заработает.
Фото не будет. Просто поверь на слово, что тренер с пузом - не заработает.
>>534759
Это верный знак того, что именно это нужно делать. Первые 3-4 тренировки будет так, потом всё станет нормально.
>Много раз пыталась в присед-выпады, но после одного такого полноценного занятия 4х10 не могу нормально двигаться 2-3 недели.
Это верный знак того, что именно это нужно делать. Первые 3-4 тренировки будет так, потом всё станет нормально.
>>534759
Нет.
Проработка верхней части груди их подтянет, а кожа станет упругой сама. то, что они уменьшаются - это первое, что у вас худеет, и ничего не поделать.
Не ты первая, не ты последняя. И в сравнении с теми, кто порой приходит, у тебя всё норм и всё 100% можно выровнять. Просто ты ленивая.
>Только операция.
Нет.
Проработка верхней части груди их подтянет, а кожа станет упругой сама. то, что они уменьшаются - это первое, что у вас худеет, и ничего не поделать.
Не ты первая, не ты последняя. И в сравнении с теми, кто порой приходит, у тебя всё норм и всё 100% можно выровнять. Просто ты ленивая.
>>533112
Лол, вот что значит на физач зашел. Знаю чувака справа на фото. Сейчас, правда, он совсем скатился в жизни, даже жалко, хоть и ожидаемо.
Лол, вот что значит на физач зашел. Знаю чувака справа на фото. Сейчас, правда, он совсем скатился в жизни, даже жалко, хоть и ожидаемо.
>>534759
Лол, это же пиздец. Давеча после месячного перерыва сделал 4х10 с 40кг штангой, потом 3 днябыло больно вставать, ходить и садиться, чуть не охуел.
>Много раз пыталась в присед-выпады, но после одного такого полноценного занятия 4х10 не могу нормально двигаться 2-3 недели.
Лол, это же пиздец. Давеча после месячного перерыва сделал 4х10 с 40кг штангой, потом 3 днябыло больно вставать, ходить и садиться, чуть не охуел.
>>534796
Да лан тебе крест хорошая тема, вдруг лопатник подрежут, а его можно заложить там на геру поменять если чё.
> И это не удивительно, ведь ты ПГМнутый, а значит и правда дебил.
Да лан тебе крест хорошая тема, вдруг лопатник подрежут, а его можно заложить там на геру поменять если чё.
Люблю свою мамку! Пришел с работы сейчас, а она подбегает ко мне: "Ой, я тут перчиков фаршированных сделала!.." Ну, думаю, все, пздц, буду яйца жрать или еще что найду. И тут она добавляет: "Специально для тебя взвесила все ингредиенты!" О боже! Она взвесила все и записала в тетрадочку! Я сейчас быстренько посчитал, сколько примерно в одном перце ккал и заточил парочку. Люблю мамку :3
>>534805
кстати на ней вроде худеют хорошо, и никаких диет\висений на жёрдочке не надо
кстати на ней вроде худеют хорошо, и никаких диет\висений на жёрдочке не надо
>>534806
Это ж мясо, перец и рис. Риса там почти нет, если вы не последний хуй доедаете. Мясо и овощи можно жрат, не боясь за толщину жопы же.
Это ж мясо, перец и рис. Риса там почти нет, если вы не последний хуй доедаете. Мясо и овощи можно жрат, не боясь за толщину жопы же.
>>534806
5 ложек растительного масла, которые были влиты на сковородку, она тоже взвесила и записала?
5 ложек растительного масла, которые были влиты на сковородку, она тоже взвесила и записала?
>>534810
Твоя мамка не умеет готовить, не суди всех мамок по ней.
мимокрок
> фаршированные перцы
> масла на сковородку
Твоя мамка не умеет готовить, не суди всех мамок по ней.
мимокрок
>>534812
Зато твоя норм готовит, я к ней захожу иногда)
Зато твоя норм готовит, я к ней захожу иногда)
>>534780
Что?
>>534800
Но у меня это длилось гораздо дольше, чем 3-4 тренировки. Я понимаю, что боль должна быть, но не 3 недели же. Остальные мышцы у меня немного ноют дня 3-4 после трени, это норм и даже приятно, но я с этой болью могу нормально жить. А квадрицепсы у меня после приседов-выпадов вообще рвет нахуй. Я все-таки надеюсь, что дело в дефиците, который не дает им нормально быстро восстанавливаться, вернусь к ним, когда перейду на профицит.
>>534802
Упражнения по подтягиваю мужских сисек, которые суть грудные мышцы, обтянутые кожей, не работают для подтягивания женских сисек, которые суть складки кожи с жиром и железистой тканью.
>Принудительно каждый раз?
Что?
>>534800
Но у меня это длилось гораздо дольше, чем 3-4 тренировки. Я понимаю, что боль должна быть, но не 3 недели же. Остальные мышцы у меня немного ноют дня 3-4 после трени, это норм и даже приятно, но я с этой болью могу нормально жить. А квадрицепсы у меня после приседов-выпадов вообще рвет нахуй. Я все-таки надеюсь, что дело в дефиците, который не дает им нормально быстро восстанавливаться, вернусь к ним, когда перейду на профицит.
>>534802
Упражнения по подтягиваю мужских сисек, которые суть грудные мышцы, обтянутые кожей, не работают для подтягивания женских сисек, которые суть складки кожи с жиром и железистой тканью.
>>534796
Проигрываю с таких недошерлоков. Я тоже ношу крестик, в бога не верю и никогда не верил. Его мне подарила тян и он банально нравится мне с эстетической точки зрения, так что иди-ка ты нахуй, диванный долбоеб.
>3) И это не удивительно, ведь ты ПГМнутый, а значит и правда дебил.
Проигрываю с таких недошерлоков. Я тоже ношу крестик, в бога не верю и никогда не верил. Его мне подарила тян и он банально нравится мне с эстетической точки зрения, так что иди-ка ты нахуй, диванный долбоеб.
>>534850
Бохнакажет!
дарил своей тян крестик, 2 золотых браслета и колечко - все оказалось в ломбарде - бабки проиграла в казино, золото больше не дарю.
Бохнакажет!
дарил своей тян крестик, 2 золотых браслета и колечко - все оказалось в ломбарде - бабки проиграла в казино, золото больше не дарю.
Считаю себя верующим, в церкви не хожу тк бог не камнях и дереве, крестик не ношу тк в новом завете написано что ритуалы это элемент общины и не имеет ношения к попаданию в рай, и в рай попадут не те кто обрезан или носит крестик, а тот кто жил соблюдая заповеди и не став зверем.
Нормально ли ничего больше не есть, поужинав в половину шестого, или получается слишком большой перерыв?
Спать ложусь около 2 часов ночи, завтракаю в восемь утра.
Спать ложусь около 2 часов ночи, завтракаю в восемь утра.
>>534875
Лучше палыча захавай.
Лучше палыча захавай.
>>534856
Уже наказал поехавшим на религии дедом, от которого я завишу в силу наличия у него квартиры в ДС. А тян у тебя ебанутая, нормальные казино за километр обходят, если только не работают там.
>Бохнакажет!
Уже наказал поехавшим на религии дедом, от которого я завишу в силу наличия у него квартиры в ДС. А тян у тебя ебанутая, нормальные казино за километр обходят, если только не работают там.
>>534861
Лел, а как же ты поддерживаешь церковь, если не ходишь в храмы? Смотри там не ляпни священнику какому это, а-то проклянут и еще анафеме предадут. Они жадные и ебанутые. Хотя не все, конечно.
Лел, а как же ты поддерживаешь церковь, если не ходишь в храмы? Смотри там не ляпни священнику какому это, а-то проклянут и еще анафеме предадут. Они жадные и ебанутые. Хотя не все, конечно.
>>534875
Я решил проэкспериментировать и делать греческий салат с адыгейским сыром вместо брынзы, в итоге получилась лютая хуета, не знаю как этот адыгейский сыр теперь доедать вообще, хоть выкидывай.
Я решил проэкспериментировать и делать греческий салат с адыгейским сыром вместо брынзы, в итоге получилась лютая хуета, не знаю как этот адыгейский сыр теперь доедать вообще, хоть выкидывай.
Кстати, пасаны, чем вы ужинаете обычно? Мне лень что-то придумывать и искать, так что я обычно тупо жру салат с брынзой, но вечно так продолжаться не может, мне это дерьмо скоро в комшарах снится будет.
Реквестирую разных лёгких вариантов ужина, чтобы можно было нажраться до пуза, уложившись при этом в 200-300 калорий, мне пока в голову приходят только различные овощи и овощные же супы, например.
Реквестирую разных лёгких вариантов ужина, чтобы можно было нажраться до пуза, уложившись при этом в 200-300 калорий, мне пока в голову приходят только различные овощи и овощные же супы, например.
Что можно жрать на улице \ дома перед телеком? Почти каждый день выхожу на улицу с друганами - сидим на лавочке, пиздим о всём подряд. Кто морожку кушает, кто сок пьёт, кто пиво, кто семки. Везде овердохуякалорий. Думал сок и семки збс - посмотрел этикетку = ахуел. Так вот, что можно жевать блять ? чем занять руки и рот ? хуй не предлогать Обычная минералка и только? Дома тоже, когда футбол смотрю, ну бля хочется постоянно что-то жевать под телек. Существует ли в природе какае-то неводомая хуйня, которую можно жрать в таких случаях и не лутать по косарю калорий?
>>534893
Покупаешь в магазине замороженные броколли\фасоль\овощные смеси. Разогрел в микроволновке за 5 минут - легкий и полезные ужин готов. Зависимомть есть, брат жив.
Покупаешь в магазине замороженные броколли\фасоль\овощные смеси. Разогрел в микроволновке за 5 минут - легкий и полезные ужин готов. Зависимомть есть, брат жив.
>>534861
Считает себя верующим, а библию не читал. Не написано этого там.
> крестик не ношу тк в новом завете написано что ритуалы это элемент общины и не имеет ношения к попаданию в рай,
Считает себя верующим, а библию не читал. Не написано этого там.
>>534893
творог и все его вариации, творог с бананом в блендере (банановые волшебные молекулы помогают заснуть), овощи, зеленая фасоль... в принципе все кроме каши можно вечером пожрать. Даже те же хлебцы с сыром например и чайком, в 1м ломтике (я щас про др. кернер, их ем в основном) ~5г углеводов, не сильно жирно.
творог и все его вариации, творог с бананом в блендере (банановые волшебные молекулы помогают заснуть), овощи, зеленая фасоль... в принципе все кроме каши можно вечером пожрать. Даже те же хлебцы с сыром например и чайком, в 1м ломтике (я щас про др. кернер, их ем в основном) ~5г углеводов, не сильно жирно.
>>534899
Но ведь 200 грамм 5% творога и банан - это уже 350+ калорий, как по мне - слишком круто для ужина выходит, это ж можно пол кило овощей сожрать и всего чуть больше сотни выйдет. Хотя, конечно, овощи по вкусу с этим не сравнятся.
Но ведь 200 грамм 5% творога и банан - это уже 350+ калорий, как по мне - слишком круто для ужина выходит, это ж можно пол кило овощей сожрать и всего чуть больше сотни выйдет. Хотя, конечно, овощи по вкусу с этим не сравнятся.
8 Кб, 678x144
>>534902
углей многовато да, но думаю если в общем за день в деф. уложишься, то ничего страшного в сумме не выйдет.
углей многовато да, но думаю если в общем за день в деф. уложишься, то ничего страшного в сумме не выйдет.
18 Кб, 670x501
>>534908
Это вряд ли. Вот, например, что я планирую сожрать завтра до ужина, уже впритык выходит.
>если в общем за день в деф. уложишься
Это вряд ли. Вот, например, что я планирую сожрать завтра до ужина, уже впритык выходит.
пачаны, слить больше килограмма за первую неделю это ведь норм? Там чё-то лишнее же должно выйти. Хотя, до этого я пару недель был на периодическом голодании.
>>534895
Кальмаров сушеных. Тебя потом водой зальет, ибо соленые, но не боись, потом все обратно выйдет.
Кальмаров сушеных. Тебя потом водой зальет, ибо соленые, но не боись, потом все обратно выйдет.
>>534919
Да. Вода и говнецо.
Да. Вода и говнецо.
18 Кб, 300x276
Что делать, если слишком нищееб для диеты? Мясо дорого выходит. Хелпайте
>>534932
Жри творог. Хотя вообще не знаю, как тебе это удаётся, курица вроде совсем недорогая.
>Мясо дорого выходит.
Жри творог. Хотя вообще не знаю, как тебе это удаётся, курица вроде совсем недорогая.
>>534932
Я вчера купил большой пакет овсянки за 9 рублей и 800г бурого риса за 40. Иди ты нахуй.
Я вчера купил большой пакет овсянки за 9 рублей и 800г бурого риса за 40. Иди ты нахуй.
>>534932
Найди работу, например.
Найди работу, например.
>>534932
100 рублей в день трачу на курицу за 480 грамм примерно
100 рублей в день трачу на курицу за 480 грамм примерно
>>534955
в магните
в магните
>>534951
Пиздец, где такие цены? У меня овсянка сегодня на 36 рублей вышла и грудка на 120.
Пиздец, где такие цены? У меня овсянка сегодня на 36 рублей вышла и грудка на 120.
>>534960
Он ебанётся в себя столько гречки запихивать.
Он ебанётся в себя столько гречки запихивать.
>>534631
Ненавижу быть пиздолизом, но таки поставлю лайк. Слевая фу-фу-фу толстота, справа ебабельно 146%.
Сфоткайся анфас, вангую прикольное телосложение в виде песочных часов.
Ненавижу быть пиздолизом, но таки поставлю лайк. Слевая фу-фу-фу толстота, справа ебабельно 146%.
Сфоткайся анфас, вангую прикольное телосложение в виде песочных часов.
Я вам песенку на сон грядущий принёс.
>>534837
Что?
Ну приходится нажимать, через силу, твой организм совсем не хочет, а тебе приходится его толкать силой воли, итп.
>>Принудительно каждый раз?
Что?
Ну приходится нажимать, через силу, твой организм совсем не хочет, а тебе приходится его толкать силой воли, итп.
>>534967
2ст.л. - 240ккал. И это на 10 перцев, заправку из морковки и помидоров и бульон. А теперь прикинь, сколько там выйдет на парочку перцев с парой ложек бульона.
2ст.л. - 240ккал. И это на 10 перцев, заправку из морковки и помидоров и бульон. А теперь прикинь, сколько там выйдет на парочку перцев с парой ложек бульона.
732 Кб, 500x277
>>534963
Груша, сверху размер одежды уже норм, а жопа пока еще размером с юпитер. Хотя, может быть, когда дохудею, и жопные уши уйдут, буду вполне себе часами.
Не рекомендую, у олдфагов, уже видевших меня раннее, была реакция пикрилейтед.
>>534968
Все равно не очень понимаю, о чем ты. Ну, я вообще очень ленивая, так что любую нагрузку, будь то кардио или силовые, мне приходится делать через силу. Но без нагрузки мой дефицит от еды был бы совсем мал, а голодать я не согласна, так что выбираю нагрузку через не хочу. Но самые титанические усилия я предпринимаю для отрывания жопы от стула перед компом, а когда я уже в зале, мне уже не сложно заниматься, я не превозмогаю перед каждым тренажером/подходом. Ну разве что вот в последний раз решила 2 часа подряд на дорожке проходить, так чуть не сдохла, но обычно я так не делаю. ~час силовых + 30 мин кардио или 1-1,5ч кардио вполне норм переношу, без особых страданий, после занятий даже какое-то облегчение ощущаю.
>вангую прикольное телосложение в виде песочных часов.
Груша, сверху размер одежды уже норм, а жопа пока еще размером с юпитер. Хотя, может быть, когда дохудею, и жопные уши уйдут, буду вполне себе часами.
>Сфоткайся анфас
Не рекомендую, у олдфагов, уже видевших меня раннее, была реакция пикрилейтед.
>>534968
Все равно не очень понимаю, о чем ты. Ну, я вообще очень ленивая, так что любую нагрузку, будь то кардио или силовые, мне приходится делать через силу. Но без нагрузки мой дефицит от еды был бы совсем мал, а голодать я не согласна, так что выбираю нагрузку через не хочу. Но самые титанические усилия я предпринимаю для отрывания жопы от стула перед компом, а когда я уже в зале, мне уже не сложно заниматься, я не превозмогаю перед каждым тренажером/подходом. Ну разве что вот в последний раз решила 2 часа подряд на дорожке проходить, так чуть не сдохла, но обычно я так не делаю. ~час силовых + 30 мин кардио или 1-1,5ч кардио вполне норм переношу, без особых страданий, после занятий даже какое-то облегчение ощущаю.
719 Кб, 2560x1920
>>534682
Пиздец ты фарафуфел. Если ты не умеешь пользоваться сахаром, это не значит что он вреден. Многие спортсмены перед состязаниями закидываются быстрыми углеводами для быстрой энергии. Те же энергетики это сахар, кофеин, таурин и прочая ебань.
>>534780
Жрешь шоколадку перед треней и сил дохуя и дефицит жив.
>>534850
Признай что ты бабораб, и твоя тян отпиздит тебя если ты не будешь носить, то что она подарила.
>>534871
Смотря что жрешь. Я могу закинуться прямо перед сном творогом, и ничего, норм вес спадает.
ОЛСО: Вчера весь день ездил по работе и наткнулся на пикрилейтед. Геометка включена, так что можете посмотреть где находится это чистилище.
Пиздец ты фарафуфел. Если ты не умеешь пользоваться сахаром, это не значит что он вреден. Многие спортсмены перед состязаниями закидываются быстрыми углеводами для быстрой энергии. Те же энергетики это сахар, кофеин, таурин и прочая ебань.
>>534780
Жрешь шоколадку перед треней и сил дохуя и дефицит жив.
>>534850
>ношу крестик
>нравится мне с эстетической точки зрения,
>крестик
>Его мне подарила тян
Признай что ты бабораб, и твоя тян отпиздит тебя если ты не будешь носить, то что она подарила.
>>534871
Смотря что жрешь. Я могу закинуться прямо перед сном творогом, и ничего, норм вес спадает.
ОЛСО: Вчера весь день ездил по работе и наткнулся на пикрилейтед. Геометка включена, так что можете посмотреть где находится это чистилище.
>>534932
Курица.
Курица.
30 Кб, 669x291
Пиздец у вас тут завтраки на скринах, даже без кофе или чая, я бы после них жить не хотел. Неужели кто-то может длительное время не есть шоколадок?
312 Кб, 200x190
>>535012
>2015-2-1-4+8-2
>учитывать бескалорийные продукты в дневнике питания
>добавлять сахар в черный кофе
>>535013
Ну смотри, если я заебашу 3 чашки кофе за день, то это будет уже под 100 ккал, а если добавлять побольше молока, то и все 150, к тому же я кладу туда 4 г сахара, что мало, но на вкус меня устраивает, а если я буду считать что этот сахар не считается, то могу начать класть и все 16 г.
Ну смотри, если я заебашу 3 чашки кофе за день, то это будет уже под 100 ккал, а если добавлять побольше молока, то и все 150, к тому же я кладу туда 4 г сахара, что мало, но на вкус меня устраивает, а если я буду считать что этот сахар не считается, то могу начать класть и все 16 г.
>>535016
Сахзам клади, даун.
>а если я буду считать что этот сахар не считается, то могу начать класть и все 16 г
Сахзам клади, даун.
>>535018
Вкус не тот, да и говорят он сам по себе вреднее сахара, вот видел как-то сахар с добавлением подсластителя, типа в 3 раза слаще обычного, вот это годнота, но я сейчас беру просто самый дешёвый рафинад, чтоб граммы легко было считать.
Вкус не тот, да и говорят он сам по себе вреднее сахара, вот видел как-то сахар с добавлением подсластителя, типа в 3 раза слаще обычного, вот это годнота, но я сейчас беру просто самый дешёвый рафинад, чтоб граммы легко было считать.
>>534987
Бля, мне щас тааак бомбануло. Эт же я.
Отхуячить 2 часа на степере - нехуй делать. 4 часа велика - да блять говно вопрос. Оторвать жопу от стула - impoissiburuuuu!
Ну хуй знает, мне норм
> Но самые титанические усилия я предпринимаю для отрывания жопы от стула перед компом
Бля, мне щас тааак бомбануло. Эт же я.
Отхуячить 2 часа на степере - нехуй делать. 4 часа велика - да блять говно вопрос. Оторвать жопу от стула - impoissiburuuuu!
> Не рекомендую, у олдфагов, уже видевших меня раннее, была реакция пикрилейтед.
Ну хуй знает, мне норм
>>535012
Чёрный чай я всегда пью без сахара, кофе не люблю, в чай с лимоном кладу заменитель.
Да и от сладкого никто полностью отказываться не заставляет, я могу спокойно съесть с утра грамм 10-20 тёмного шоколада, или, например, вчера коллега половиной баунти поделился, зачем отказываться, если все равно в деф укладываюсь.
Чёрный чай я всегда пью без сахара, кофе не люблю, в чай с лимоном кладу заменитель.
Да и от сладкого никто полностью отказываться не заставляет, я могу спокойно съесть с утра грамм 10-20 тёмного шоколада, или, например, вчера коллега половиной баунти поделился, зачем отказываться, если все равно в деф укладываюсь.
Сап двачик, 184/76 пишет. Мне надо сбросить лишний жир, не потеряв мышечную массу. точнее те немногие граммы мышц, которые у меня есть пойдёт ли кетодиета с 1000-1300 ккал в день? (Курица, рис, тунец, соевый соус, оливковое масло, творог)
>>535020
Это какое-то правило жиротреда по поддержке мотивации или тут реально настолько отчаявшиеся и потерянные люди сидят, что им охота видеть фото жирух в профиль? Серьёзно, 70 кг- это намного лучше 90, особенно для здоровья, но это по-прежнему дохуя для тян-то.
>Ну хуй знает, мне норм
Это какое-то правило жиротреда по поддержке мотивации или тут реально настолько отчаявшиеся и потерянные люди сидят, что им охота видеть фото жирух в профиль? Серьёзно, 70 кг- это намного лучше 90, особенно для здоровья, но это по-прежнему дохуя для тян-то.
Котаны, как готовить этот ваш бурый рис? Пробовал разные рецепты. У меня рис получается сухой несъедобной хуйнёй, но добавлять много масла тоже не охота.
>>535036
За каждую эякуляцию выбрасываешь 5 граммов. Дрочишь 3 раза в день, 5х3=15, за неделю 7х15=105 граммов. Не так уж и плохо, в нашем деле важен каждый сброшенный грамм.
За каждую эякуляцию выбрасываешь 5 граммов. Дрочишь 3 раза в день, 5х3=15, за неделю 7х15=105 граммов. Не так уж и плохо, в нашем деле важен каждый сброшенный грамм.
>>535038
Я уже год почти ем сухую несъедобную хуйню, мне норм.
Я уже год почти ем сухую несъедобную хуйню, мне норм.
>>535042
Можно ещё вприсядку дрочить и с утяжелениями на руках, вообще заебись будет.
Можно ещё вприсядку дрочить и с утяжелениями на руках, вообще заебись будет.
>>535042
Ещё силовые растут. Можно пресс напрягать ещё, вообще полноценная треня выйдет + белок под рукой.
Ещё силовые растут. Можно пресс напрягать ещё, вообще полноценная треня выйдет + белок под рукой.
>>534987
Сиськи-тян? Ты ли это?
>Не рекомендую, у олдфагов, уже видевших меня раннее, была реакция пикрилейтед.
Сиськи-тян? Ты ли это?
85 Кб, 539x920
>>535012
Просто я не мудак, как Вася, чтобы каждый свой прием пищи сюда постить. А так, например, я жру вкусняшки аки белый человек.
Просто я не мудак, как Вася, чтобы каждый свой прием пищи сюда постить. А так, например, я жру вкусняшки аки белый человек.
>>535038
Соевый соус добавь, будет чуть лучше, хотя, конечно, всё равно суховато.
Соевый соус добавь, будет чуть лучше, хотя, конечно, всё равно суховато.
>>535057
Норм, кстати, сходу только живот и бока бросаются в глаза, сиськи обвисшие ну и бёдра немного широковаты. Думаю, я мог бы встречаться с тян подобной комплекции.
Норм, кстати, сходу только живот и бока бросаются в глаза, сиськи обвисшие ну и бёдра немного широковаты. Думаю, я мог бы встречаться с тян подобной комплекции.
>>535057
Не, годно чо, даж шишка привстала.
Ну в плане жопы есть еще над чем поработать. Даешь 55 кг к новому году!
Не, годно чо, даж шишка привстала.
Ну в плане жопы есть еще над чем поработать. Даешь 55 кг к новому году!
>>535061
* пятиминутка обсуждения молочных желез *
Двачую, что ты просто обвисших сисек не видел.
* пятиминутка обсуждения молочных желез закончена *
Для тян широкие бёдрэ - это ж тока плюс.
> Норм, кстати, сходу только живот и бока бросаются в глаза, сиськи обвисшие ну и бёдра немного широковаты. Думаю, я мог бы встречаться с тян подобной комплекции.
* пятиминутка обсуждения молочных желез *
Двачую, что ты просто обвисших сисек не видел.
* пятиминутка обсуждения молочных желез закончена *
Для тян широкие бёдрэ - это ж тока плюс.
>>535067
Ну ёб твою мать, ты ведь понимаешь значение слова двачую, правда? Вангую тогда уж, ну или предполагаю, думаю, я щитаю, в конце концов.
Извините, не удержался.
И, да, я действительно не знаток обвисших сисек.
Я же сказал, что немного. Даже написал, что меня такая тян полностью бы устроила, конечно, есть над чем поработать, но всё равно неплохо, да ещё нужна неплохая сила воли, чтобы вот так похудеть, это тоже плюс.
>Двачую, что ты просто обвисших сисек не видел.
Ну ёб твою мать, ты ведь понимаешь значение слова двачую, правда? Вангую тогда уж, ну или предполагаю, думаю, я щитаю, в конце концов.
Извините, не удержался.
И, да, я действительно не знаток обвисших сисек.
Я же сказал, что немного. Даже написал, что меня такая тян полностью бы устроила, конечно, есть над чем поработать, но всё равно неплохо, да ещё нужна неплохая сила воли, чтобы вот так похудеть, это тоже плюс.
>>535075
Конечно надо. Моя тян сейчас набрала 58 и то переживает, собирается до 52 худеть.
Конечно надо. Моя тян сейчас набрала 58 и то переживает, собирается до 52 худеть.
АНОН НАЛЕТАЙ! палю низкокалорийную годноту
Пищевая ценность наиболее популярных насекомых (на 100 г):
1. Муравей: 13.9 г белка, 2,9 г углеводов, 5.7 мг железа , 47.8 мг кальция.
2. Термит: 14.2 г белка, 0 г углеводов, 35.5 мг железа.
3. Кузнечик: 14.3 г белка, 3,9 г углеводов, 3.0 мг железа, 35,7 мг кальция.
4. Сверчок: 12.9 г белка, 5,1 г углеводов, 9.5 мг железа, 75,8 мг кальция.
5. Куколка тутового шелкопряда: 9.6 г белка, 2,3 г углеводов, 1.8 мг железа, 41,7 мг кальция.
6. Гусеница: 28.2 г белка, 0 г углеводов, 35.5 мг железа.
7. Личинка долгоносика: 6,7 г белка, 0 г углеводов, 13.1 мг железа.
8. Тарантул: 63 г белка, 0 г углеводов.
Пищевая ценность наиболее популярных насекомых (на 100 г):
1. Муравей: 13.9 г белка, 2,9 г углеводов, 5.7 мг железа , 47.8 мг кальция.
2. Термит: 14.2 г белка, 0 г углеводов, 35.5 мг железа.
3. Кузнечик: 14.3 г белка, 3,9 г углеводов, 3.0 мг железа, 35,7 мг кальция.
4. Сверчок: 12.9 г белка, 5,1 г углеводов, 9.5 мг железа, 75,8 мг кальция.
5. Куколка тутового шелкопряда: 9.6 г белка, 2,3 г углеводов, 1.8 мг железа, 41,7 мг кальция.
6. Гусеница: 28.2 г белка, 0 г углеводов, 35.5 мг железа.
7. Личинка долгоносика: 6,7 г белка, 0 г углеводов, 13.1 мг железа.
8. Тарантул: 63 г белка, 0 г углеводов.
>>535081
Да, единственное надо человека, чтобы пиздюлей раздавал за нытье. Охота посмотреть на себя в худом виде.
Да, единственное надо человека, чтобы пиздюлей раздавал за нытье. Охота посмотреть на себя в худом виде.
>>535002
Ой блядь, у нас тут "спортсмен" перед состязаниями, смотрите.
угу, 400 ккал, потом час вхолостую проработать, только чтобы эту шоколадку сжечь.
>Многие спортсмены перед состязаниями
Ой блядь, у нас тут "спортсмен" перед состязаниями, смотрите.
>Жрешь шоколадку перед треней и сил дохуя и дефицит жив.
угу, 400 ккал, потом час вхолостую проработать, только чтобы эту шоколадку сжечь.
>>535094
Ну, он-то писал про спортсменов или просто людей на массе, а не про худеющих господ.
>угу, 400 ккал, потом час вхолостую проработать, только чтобы эту шоколадку сжечь.
Ну, он-то писал про спортсменов или просто людей на массе, а не про худеющих господ.
>>534987
Бля, а как заставлять себя систематически? Я могу один раз, ну два, но, например, месяц подряд точно нет.
>выбираю нагрузку через не хочу. Но самые титанические усилия я предпринимаю для отрывания жопы от стула перед компом
Бля, а как заставлять себя систематически? Я могу один раз, ну два, но, например, месяц подряд точно нет.
>>535095
Ну это одно, а мы же тут жиробасов обсуждаем. Я с тем же успехом могу ему посоветовать метанол в машину залить вместо бензина, "спортсмены перед соревнованиями так делают".
Ну это одно, а мы же тут жиробасов обсуждаем. Я с тем же успехом могу ему посоветовать метанол в машину залить вместо бензина, "спортсмены перед соревнованиями так делают".
>>535094
Огрызайся сколько хочешь, сученышь.
Если для тебя съесть шоколадку=съесть большую шоколадку ПОЛНОСТЬЮ, то ты просто даун не умеющий в вариативность.
Я ем горькую маленькую шоколадку 25 г. б=2.5, ж=9, у=9, Эц-127.5 ккал. Силовыми я занимаюсь час, сжигаю эту шоколадку, гликоген, потом полчаса на эллипсе- сжигаю приблизительно 260+ ккал. Моя норма 2500ккал, жру на 1800-1900 ккал это вместе с шоколадкой, отсюда еще вычтем кардио и получаем ОБОЖЕ 1900-260=1640 ккал приблизительно! Далее 2500-1640=860 ккал дифицита.
Во время тренировок чувствую себя отлично, и при этом худею сохраняя мышцы.
Где твой бог теперь?
>Ой блядь, у нас тут "спортсмен" перед состязаниями, смотрите.
Огрызайся сколько хочешь, сученышь.
>угу, 400 ккал, потом час вхолостую проработать, только чтобы эту шоколадку сжечь.
Если для тебя съесть шоколадку=съесть большую шоколадку ПОЛНОСТЬЮ, то ты просто даун не умеющий в вариативность.
Я ем горькую маленькую шоколадку 25 г. б=2.5, ж=9, у=9, Эц-127.5 ккал. Силовыми я занимаюсь час, сжигаю эту шоколадку, гликоген, потом полчаса на эллипсе- сжигаю приблизительно 260+ ккал. Моя норма 2500ккал, жру на 1800-1900 ккал это вместе с шоколадкой, отсюда еще вычтем кардио и получаем ОБОЖЕ 1900-260=1640 ккал приблизительно! Далее 2500-1640=860 ккал дифицита.
Во время тренировок чувствую себя отлично, и при этом худею сохраняя мышцы.
Где твой бог теперь?
>>535099
Годная же девочка, постаралась выглядеть хорошо и таки стала выглядеть хорошо. Чуток усилий и вообще айс будет.
Годная же девочка, постаралась выглядеть хорошо и таки стала выглядеть хорошо. Чуток усилий и вообще айс будет.
>>535101
Жру 1500, при норме для моего сидячего образа жизни 2300 (это я не умножал на коэфф. активности, т.к у меня он 1.0 точно), те же 800 ккал, только я не рву себе жопу в зале каждый день, иногда гуляю\делаю что - нибудь несложное. Мне проще, т.к вешу дохуя, а мышц у меня и не было, и нечего терять.
И чё, прям с 25 грамм шоколада такой ПРИХОД? Мне кажется, это плацебо больше, я ничего не замечаю от такой порции.
Бля у всех "спортсменов" с мозгом проблемы начинаются? Или организм решает, что мышцы этому индивиду нужнее, и жрёт его?
Жру 1500, при норме для моего сидячего образа жизни 2300 (это я не умножал на коэфф. активности, т.к у меня он 1.0 точно), те же 800 ккал, только я не рву себе жопу в зале каждый день, иногда гуляю\делаю что - нибудь несложное. Мне проще, т.к вешу дохуя, а мышц у меня и не было, и нечего терять.
И чё, прям с 25 грамм шоколада такой ПРИХОД? Мне кажется, это плацебо больше, я ничего не замечаю от такой порции.
>дифицита.
Бля у всех "спортсменов" с мозгом проблемы начинаются? Или организм решает, что мышцы этому индивиду нужнее, и жрёт его?
>>535099
Всё тлен, я со своей тян живу 3 года, ну, вышла она из душа, ну ходит голая по квартире, что с того? Так-то интересно взглянуть на какую-нибудь тян без одежды, но это скорее из любопытства. Да и за 6 лет двачевания я такой хуйни насмотрелся, что вообще сложно воспринимать голое женское тело как что-то возбуждающее само по себе.
Всё тлен, я со своей тян живу 3 года, ну, вышла она из душа, ну ходит голая по квартире, что с того? Так-то интересно взглянуть на какую-нибудь тян без одежды, но это скорее из любопытства. Да и за 6 лет двачевания я такой хуйни насмотрелся, что вообще сложно воспринимать голое женское тело как что-то возбуждающее само по себе.
>>535102
Мне нравится, как она пишет. Такое ощущение, что двачер в юбке, а не пизда. У меня на такую хуйню и встаёт. А учитывая темпы приведения тела в порядок, через год уже фитоняшей будет, думаю.
первый раз пишу в треде
Мне нравится, как она пишет. Такое ощущение, что двачер в юбке, а не пизда. У меня на такую хуйню и встаёт. А учитывая темпы приведения тела в порядок, через год уже фитоняшей будет, думаю.
первый раз пишу в треде
>>535104
Уже готов стать скиннифэтом?
А я сказал что я тренируюсь каждый день?
Если вдруг ты начнешь тягать железо на дефиците (тройка по русскому языку, что ты от меня хочешь), то разница огромная.
Ну ты же весишь наверняка за сотку, и полкило палыча можешь проглотить не заметив.
Толсто даже для жирача.
> иногда гуляю\делаю что - нибудь несложное.
Уже готов стать скиннифэтом?
>только я не рву себе жопу в зале каждый день,
А я сказал что я тренируюсь каждый день?
>И чё, прям с 25 грамм шоколада такой ПРИХОД? Мне кажется, это плацебо больше
Если вдруг ты начнешь тягать железо на дефиците (тройка по русскому языку, что ты от меня хочешь), то разница огромная.
> я ничего не замечаю от такой порции.
Ну ты же весишь наверняка за сотку, и полкило палыча можешь проглотить не заметив.
>Или организм решает, что мышцы этому индивиду нужнее, и жрёт его?
Толсто даже для жирача.
>>535111
Это же бесполезно, ты так ничего не накачаешь вроде, тебе придётся жрать как свинья, и быть лифтером с огромным пузом, нет?
>Если вдруг ты начнешь тягать железо на дефиците
Это же бесполезно, ты так ничего не накачаешь вроде, тебе придётся жрать как свинья, и быть лифтером с огромным пузом, нет?
>>535002
Мы уже 2 года как не в месте, завязывай с этим дерьмом уже, шерлок.
>Признай что ты бабораб, и твоя тян отпиздит тебя если ты не будешь носить, то что она подарила.
Мы уже 2 года как не в месте, завязывай с этим дерьмом уже, шерлок.
>>535118
Да ну нахуй.
Да ну нахуй.
>>535013
Как же раздражают такие дебилы, пиздец просто. Ну не нравится тебе черный кофе с сахаром-не пей блять, может другим нравится. Я сам уже от сахара в кофе отказался давным давно, но я не настолько конченный идиот, чтобы считать себя в праве высмеивать чужой вкус, тем более блять на анонимной борде. Пошел нахуй короче, дебил ебаный. Не будь я жирным хуйлом-я бы тебе ебало разбил.
>добавлять сахар в черный кофе
Как же раздражают такие дебилы, пиздец просто. Ну не нравится тебе черный кофе с сахаром-не пей блять, может другим нравится. Я сам уже от сахара в кофе отказался давным давно, но я не настолько конченный идиот, чтобы считать себя в праве высмеивать чужой вкус, тем более блять на анонимной борде. Пошел нахуй короче, дебил ебаный. Не будь я жирным хуйлом-я бы тебе ебало разбил.
>>535115
Бритва оккама.
С одной стороны на дифиците прироста мышц не будет.
С другой стороны нагрузки дают твоему организму понимание, что мышцы нужны и их необходимо восстанавливать. Чуть выше анон писал об этом.
Это пидорашкинские качки максималисты впадают в крайности, мол если ты на массе значит нужно жрать как свинья. По сути для роста мышц нужен небольшой профицит, даже 200-300 ккал сверх нормы будет хорошо. Тут не работает принцип больше жрешь=больше мышц растет.
Лифтеры отдельная тема. Они вообще ебашут золотую тройку, жрут ведрами, а в зале поднимают/жмут/толкают неебиеские веса на 1-2 раза после чего ходят и трясут своим салом по полчаса. Пузо распирает от становой с теми же неебическими весами хотя не уверен, а так же от жира который накапливается не под кожей уже под мышцами, между органами. А ну и от гормошки тоже пузо вываливается.
Так же на последок добавлю, чем больше мышц, тем больше они жрут энергии, тем проще тебе будет худеть.
>Это же бесполезно
Бритва оккама.
С одной стороны на дифиците прироста мышц не будет.
С другой стороны нагрузки дают твоему организму понимание, что мышцы нужны и их необходимо восстанавливать. Чуть выше анон писал об этом.
>тебе придётся жрать как свинья, и быть лифтером с огромным пузом, нет?
Это пидорашкинские качки максималисты впадают в крайности, мол если ты на массе значит нужно жрать как свинья. По сути для роста мышц нужен небольшой профицит, даже 200-300 ккал сверх нормы будет хорошо. Тут не работает принцип больше жрешь=больше мышц растет.
Лифтеры отдельная тема. Они вообще ебашут золотую тройку, жрут ведрами, а в зале поднимают/жмут/толкают неебиеские веса на 1-2 раза после чего ходят и трясут своим салом по полчаса. Пузо распирает от становой с теми же неебическими весами хотя не уверен, а так же от жира который накапливается не под кожей уже под мышцами, между органами. А ну и от гормошки тоже пузо вываливается.
Так же на последок добавлю, чем больше мышц, тем больше они жрут энергии, тем проще тебе будет худеть.
>>535117
Она тебя все таки отвязала от батарее?
Или крестик это все что от нее осталось, когда она ушла, растоптав твое нежное сердечко каблуком?
>Мы уже 2 года как не в месте
Она тебя все таки отвязала от батарее?
Или крестик это все что от нее осталось, когда она ушла, растоптав твое нежное сердечко каблуком?
>>535118
Фублять фунахуй. Зачем нужна тян без сисек?
Фублять фунахуй. Зачем нужна тян без сисек?
>>535127
Прекрати.
Прекрати.
>>535123
Ну это видимо кому как, тебе нравится много жрать , а потом отчаянно пытаться это сжечь, мне нравятся лёгкие нагрузки + зарезать себя по потреблению до максимума.
Ну это видимо кому как, тебе нравится много жрать , а потом отчаянно пытаться это сжечь, мне нравятся лёгкие нагрузки + зарезать себя по потреблению до максимума.
>>535138
ТОПКЕК. При норме 2500, жру 1900 дефицит больше 20%.
>видимо кому как, тебе нравится много жрать , а потом отчаянно пытаться это сжечь.
ТОПКЕК. При норме 2500, жру 1900 дефицит больше 20%.
>много жрать
>>535143
я полторы при весе 110 с хуем.
я полторы при весе 110 с хуем.
>>535163
На кето забудь про рис, гречу, овощи, нормальную еду. Вот поэтому кето говно и нинужно.
На кето забудь про рис, гречу, овощи, нормальную еду. Вот поэтому кето говно и нинужно.
192/105, дрищеват, полноват. Имею ЖИВОТИК. Вся эта хуйня в оппосте поможет добиться 192/75 самостоятельно или сразу к диетологу пиздовать?
>>535165
Я уже всё прочёл. Друг - качок подъебал. Значит мясо, рыбу, птицу, орехи и масла. Вообще нет проблем)
Я уже всё прочёл. Друг - качок подъебал. Значит мясо, рыбу, птицу, орехи и масла. Вообще нет проблем)
>>535174
Всегда было интересно - зачем? Почему бы просто не жрать всё с нормальным дефицитом? Нет, не хочу овощи, не хочу супы, не хочу гречку с тушёной курицей, каши нинужны, хочу жрать мясо и запивать его маслом, охуенное питание просто.
Всегда было интересно - зачем? Почему бы просто не жрать всё с нормальным дефицитом? Нет, не хочу овощи, не хочу супы, не хочу гречку с тушёной курицей, каши нинужны, хочу жрать мясо и запивать его маслом, охуенное питание просто.
>>535177
Не нужны физические нагрузки, уходит жир. Хотя я всё равно буду бегать и плавать, но всё же. К тому же всё то, что можно есть - очень вкусное, не в пример гречке.
Не нужны физические нагрузки, уходит жир. Хотя я всё равно буду бегать и плавать, но всё же. К тому же всё то, что можно есть - очень вкусное, не в пример гречке.
>>535057
Я твоя фанатка, не признала, прости. Ты стала осне няшная :3 Смотрю на тебя и стремлюсь к такому же результату. У меня фигура на твою похожа.
>Сбоку не узнал, что ли?
Я твоя фанатка, не признала, прости. Ты стала осне няшная :3 Смотрю на тебя и стремлюсь к такому же результату. У меня фигура на твою похожа.
>>535099
Худеть чтобы ебаться нужно только кунам. Тянок, которые не ебут мозг, ебут только в путь.
> Вы ебанутые, срсли, мне бы вашу непритязательность и худеть бы не надо было чтобы ебаться.
Худеть чтобы ебаться нужно только кунам. Тянок, которые не ебут мозг, ебут только в путь.
>>535208
Ты невежественен ибо не можешь в нормальное общение.
Ты глуп ибо не можешь признать, что нынешняя мода на кожу с костями - всего лишь мода и к реальной симпатии к тянкам они не имеет никакого отношения.
Зачем ты нам? Съеби, пожалуйста.
>Жироунтера порвались
Ты невежественен ибо не можешь в нормальное общение.
Ты глуп ибо не можешь признать, что нынешняя мода на кожу с костями - всего лишь мода и к реальной симпатии к тянкам они не имеет никакого отношения.
Зачем ты нам? Съеби, пожалуйста.
>>535057
Няша, а какие у тебя параметры? Тоже вешу 70 кг, по ногам и губам/подбородку вообще сначала показалось, что я на фотографии :3
Няша, а какие у тебя параметры? Тоже вешу 70 кг, по ногам и губам/подбородку вообще сначала показалось, что я на фотографии :3
>>535211
Ха! Испугалась сначала?
2 сиски и писька. И еще циферки белые внизу.
>Тоже вешу 70 кг, по ногам и губам/подбородку вообще сначала показалось, что я на фотографии :3
Ха! Испугалась сначала?
>Няша, а какие у тебя параметры?
2 сиски и писька. И еще циферки белые внизу.
95 Кб, 661x931
>>535208
Два чаю. Смешно видеть в жиротреде культ жирух.
А тем временем 1-й день с худеющими анонами прошёл даже лучше, чем я ожидал.
Два чаю. Смешно видеть в жиротреде культ жирух.
А тем временем 1-й день с худеющими анонами прошёл даже лучше, чем я ожидал.
>>535214
А тем временем 1-й день с худеющими анонами прошёл даже лучше, чем я ожидал.
Бля котаны, это заразно. Я чувствую тоже скоро буду постить такие картинки. НАЗЛО ТЕМ КТО ПОСТИТ ЭТО ГОВНО.
>Два чаю. Смешно видеть в жиротреде культ жирух.
А тем временем 1-й день с худеющими анонами прошёл даже лучше, чем я ожидал.
Бля котаны, это заразно. Я чувствую тоже скоро буду постить такие картинки. НАЗЛО ТЕМ КТО ПОСТИТ ЭТО ГОВНО.
27 Кб, 604x335
>>535215
Да какая разница?)) Вы просто богини, девочки))) Божественные фигурки)) Только не всем дано понять эту красоту) Ещё вконтакте под фото напишите комплименты.
Да какая разница?)) Вы просто богини, девочки))) Божественные фигурки)) Только не всем дано понять эту красоту) Ещё вконтакте под фото напишите комплименты.
>>535214
Никакого культа, тян после не воспринимается как тян в силу мускульности, мускульность - удел кунов.
> Смешно видеть в жиротреде культ жирух.
Никакого культа, тян после не воспринимается как тян в силу мускульности, мускульность - удел кунов.
>>533112
Лень создавать отделный тред. Доставьте пикчу с рецептов блинчиков из творога и овсянки.
Лень создавать отделный тред. Доставьте пикчу с рецептов блинчиков из творога и овсянки.
>>535235
Тян до не воспринимается как тян, а только как ёбаная 50-летняя бабка в силу того что все черты лица смазаны из-за обилия жира, а огромные, заплывшие жиром руки в районе бицепса совсем не ассоциируются с тян, только опять же с бабкой или с эдаким мужиком-шахтёром, про живот вообще молчу, единственное преимущество- грудь больше, но в одежде как раз не видно будет что она перекачалась и пересушилась малость, вангую что пиздолисов стало больше в разы.
Тян до не воспринимается как тян, а только как ёбаная 50-летняя бабка в силу того что все черты лица смазаны из-за обилия жира, а огромные, заплывшие жиром руки в районе бицепса совсем не ассоциируются с тян, только опять же с бабкой или с эдаким мужиком-шахтёром, про живот вообще молчу, единственное преимущество- грудь больше, но в одежде как раз не видно будет что она перекачалась и пересушилась малость, вангую что пиздолисов стало больше в разы.
>>535214
Охуеть у тебя рацион, говно вместо завтрака, говно вместо ужина, кола, блины. Я даже удивлён, что в обед у тебя сёмга с картофелем, а не бичпакет.
Что касается твоего ДЕФИЦИТ ВАЖНЕЕ ВСЕГО - почитай хотя бы про гликемический индекс.
Забавно, я всего недели три в жиротредах и регулярно вижу посты про первый день, который прошёл успешно, но очень редко пишут о том, как дохуя похудели. Здесь всегда так?
Охуеть у тебя рацион, говно вместо завтрака, говно вместо ужина, кола, блины. Я даже удивлён, что в обед у тебя сёмга с картофелем, а не бичпакет.
Что касается твоего ДЕФИЦИТ ВАЖНЕЕ ВСЕГО - почитай хотя бы про гликемический индекс.
Забавно, я всего недели три в жиротредах и регулярно вижу посты про первый день, который прошёл успешно, но очень редко пишут о том, как дохуя похудели. Здесь всегда так?
>>535242
Зачем в глаза ебёшься, где пересушилась, где перекачалась?
У неё нет даже венозности и прес еле очерчен.
>но в одежде как раз не видно будет что она перекачалась и пересушилась малость, вангую что пиздолисов стало больше в разы.
Зачем в глаза ебёшься, где пересушилась, где перекачалась?
У неё нет даже венозности и прес еле очерчен.
>>535244
Завтрак мне именно такой вкатывает, без нормальных сладостей я не могу долго жить, поэтому включил на постоянной основе 50 г какого-нибудь батончика, даже в диете номер 8 из совковых санаториев разрешены эти 50 г, зато мне больше ничего не надо на завтрак и весь день не охота сладкого,
Обед и ужин я немного для простоты сделал с пересортицей, на деле в суп кинул кусок сёмги, оставшийся с обеда, от стакана колы трудно умереть, если б было 50 г колы, ты бы тоже про неё возникал?
Про ГИ- если я ем с гулькин хуй того же батончика и тут же иду на стадион, то сомневаюсь что поправлюсь с этого.
Если хочешь, буду для тебя отписываться о прогрессе, родной :3
Завтрак мне именно такой вкатывает, без нормальных сладостей я не могу долго жить, поэтому включил на постоянной основе 50 г какого-нибудь батончика, даже в диете номер 8 из совковых санаториев разрешены эти 50 г, зато мне больше ничего не надо на завтрак и весь день не охота сладкого,
Обед и ужин я немного для простоты сделал с пересортицей, на деле в суп кинул кусок сёмги, оставшийся с обеда, от стакана колы трудно умереть, если б было 50 г колы, ты бы тоже про неё возникал?
Про ГИ- если я ем с гулькин хуй того же батончика и тут же иду на стадион, то сомневаюсь что поправлюсь с этого.
Если хочешь, буду для тебя отписываться о прогрессе, родной :3
>>535222
Баран ты жирный, из-за сахара в том говне, что ты жрешь у тебя уйдут мышцы, а жир останется. Ты ведь сука вообще не всекаешь что к чему.
Это тебе друг жиробас рассказал или какой-нибудь другой эксперт в похудании? Правильный БЖУ при дефиците калорий это единственный способ похудеть и не заиметь проблем со здоровьем. Мало того что держишь свою жирную больную тушу на дефиците, так еще и закидываешь в топку всякое говнище. Жри мясо и овощи а не шоколадки, колу и кнорр блядь.
Хотя чего блять я вообще с тобой разговариваю.
Баран ты жирный, из-за сахара в том говне, что ты жрешь у тебя уйдут мышцы, а жир останется. Ты ведь сука вообще не всекаешь что к чему.
>Дефицит важнее всего
Это тебе друг жиробас рассказал или какой-нибудь другой эксперт в похудании? Правильный БЖУ при дефиците калорий это единственный способ похудеть и не заиметь проблем со здоровьем. Мало того что держишь свою жирную больную тушу на дефиците, так еще и закидываешь в топку всякое говнище. Жри мясо и овощи а не шоколадки, колу и кнорр блядь.
Хотя чего блять я вообще с тобой разговариваю.
>>535250
Какие твои габариты на текущий момент?
Шоколад, кола и бичпакеты это абсолютное табу при похудении. Заменяй или нихуя не выйдет. Да, даже 50 грамм колы сведут на нет твои дневные усилия.
Какие твои габариты на текущий момент?
Шоколад, кола и бичпакеты это абсолютное табу при похудении. Заменяй или нихуя не выйдет. Да, даже 50 грамм колы сведут на нет твои дневные усилия.
>>535250
Ты не поправишься, но и вес ты не потеряешь. В этом батончике столько калорий, сколько ты сожжешь за 2 часа непрерывного бега.
>если я ем с гулькин хуй того же батончика и тут же иду на стадион, то сомневаюсь что поправлюсь с этого
Ты не поправишься, но и вес ты не потеряешь. В этом батончике столько калорий, сколько ты сожжешь за 2 часа непрерывного бега.
>>535245
Вроде как в FAQ так и написано что нужен дефицит калорий, ты хочешь сказать что без БЖУ 40/30/30 сразу будет пизда?
Посмотрю что завтра выйдет, я вообще всегда думал что раз у меня дохуя денег на мясо уходит, то я его дохуя жру и можно и поменьше.
>Это тебе друг жиробас рассказал или какой-нибудь другой эксперт в похудании?
Вроде как в FAQ так и написано что нужен дефицит калорий, ты хочешь сказать что без БЖУ 40/30/30 сразу будет пизда?
Посмотрю что завтра выйдет, я вообще всегда думал что раз у меня дохуя денег на мясо уходит, то я его дохуя жру и можно и поменьше.
>>535257>>535256
Пацаны, я вас что-то не пойму, запрещённые продукты- это вроде как фишка кремлёвских диет всяких, а не физача, в коле и батончике ровно столько калорий, сколько написано на упаковке, а я сжигаю на стадионе даже больше, вы не охули говорить что я не похудею? Я думал что кола- табу не потому что он неё всегда разносит, а потому что людям она не помогает от голода и они хомячат что-то поверх колы. Вообще я не любитель фастфуда, колу и бичпакет беру раз в месяц, тут просто акция была на колу, а рыбу в суп захотелось кинуть.
Пацаны, я вас что-то не пойму, запрещённые продукты- это вроде как фишка кремлёвских диет всяких, а не физача, в коле и батончике ровно столько калорий, сколько написано на упаковке, а я сжигаю на стадионе даже больше, вы не охули говорить что я не похудею? Я думал что кола- табу не потому что он неё всегда разносит, а потому что людям она не помогает от голода и они хомячат что-то поверх колы. Вообще я не любитель фастфуда, колу и бичпакет беру раз в месяц, тут просто акция была на колу, а рыбу в суп захотелось кинуть.
>>535259
Дебит, блять, в факе написано про сложные углеводы (рис, гречка, овощи, макароны), а ты брешь сахар и доволен.
Почитай того же Филатова, качество калорий так же важно, как и количество. И, к слову, когда в этом треде говорят про шоколад - обычно имеют в виду именно настоящий шоколад с какао, а не то говно, которое ты ешь.
Дебит, блять, в факе написано про сложные углеводы (рис, гречка, овощи, макароны), а ты брешь сахар и доволен.
Почитай того же Филатова, качество калорий так же важно, как и количество. И, к слову, когда в этом треде говорят про шоколад - обычно имеют в виду именно настоящий шоколад с какао, а не то говно, которое ты ешь.
>>535259
На дефиците ты будешь худеть. С соблюдением БЖУ будешь худеть именно за счёт жира. Будешь есть всякое говно с высоким ГИ и проёбывать БЖУ, заботясь только о дефиците — будешь сжигать мышцы и в лучшем случае станешь жиродрищем.
Все свои конфетки и прочую хуйню оставь на разгрузочные дни, если они у тебя вообще будут. А вообще это всё в факе есть.
На дефиците ты будешь худеть. С соблюдением БЖУ будешь худеть именно за счёт жира. Будешь есть всякое говно с высоким ГИ и проёбывать БЖУ, заботясь только о дефиците — будешь сжигать мышцы и в лучшем случае станешь жиродрищем.
Все свои конфетки и прочую хуйню оставь на разгрузочные дни, если они у тебя вообще будут. А вообще это всё в факе есть.
>>535260
То есть ты действительно думал, что можно жрать говно и в итоге стать няшей-стройняшей, главное чтобы дефицит был?
То есть ты действительно думал, что можно жрать говно и в итоге стать няшей-стройняшей, главное чтобы дефицит был?
>>535242
Да ладно, чуть пухлая тян, и не таких ебут.
Да ладно, чуть пухлая тян, и не таких ебут.
>>535259
Хуйню они несут, анон. Можно на дефиците норм похудеть. Я тебе это говорю как 130-100 за 10 месяцев анон, который ест и шоколадки и чипсы, но сидит на дефиците.
Хуйню они несут, анон. Можно на дефиците норм похудеть. Я тебе это говорю как 130-100 за 10 месяцев анон, который ест и шоколадки и чипсы, но сидит на дефиците.
>>535261>>535263>>535264
Вот вы доебались до колы и кнорра-то. Хорошо что я на завтра купил персики и бананы, а то б не уснул ещё на нервной почве.
Читал только 2 FAQа.
Фастфуд опасен только в случае регулярности, так и написано, базарю.
Что до ГИ- я когда про него читал то так понял что там фишка в том что та же греча даёт энергию дольше, поэтому меньше охота жрат, ну и плюс в ней есть полезные микроэлементы, а так с точки зрения жира 100 ккал из гречи почти однохуйственны 100 ккал из батончика, если не на ночь и если ты не африканский парень с диким авитаминозом.
В целом идея же термодинамическая- тратить больше, чем потреблять, разве что не могу оспорить идею что мышц станет меньше, но и как доказать её не знаю, в моём понимании если организму хватает углей и жиров, то он не будет брать энергию разрушая мышцы, а если хватает белков чтоб восстанавливать изношенные мышцы, то убывать мышца не будет.
Алсо, 182/83.
Вот вы доебались до колы и кнорра-то. Хорошо что я на завтра купил персики и бананы, а то б не уснул ещё на нервной почве.
Читал только 2 FAQа.
Фастфуд опасен только в случае регулярности, так и написано, базарю.
>Фастфуд – очень калорийная и жирная пища. Один случайный гамбургер не навредит вашему здоровью, но если фастфуд составляет ежедневный рацион – это нужно исправить.
>Кола – очень калорийный продукт, который не имеет питательной ценности.
Что до ГИ- я когда про него читал то так понял что там фишка в том что та же греча даёт энергию дольше, поэтому меньше охота жрат, ну и плюс в ней есть полезные микроэлементы, а так с точки зрения жира 100 ккал из гречи почти однохуйственны 100 ккал из батончика, если не на ночь и если ты не африканский парень с диким авитаминозом.
В целом идея же термодинамическая- тратить больше, чем потреблять, разве что не могу оспорить идею что мышц станет меньше, но и как доказать её не знаю, в моём понимании если организму хватает углей и жиров, то он не будет брать энергию разрушая мышцы, а если хватает белков чтоб восстанавливать изношенные мышцы, то убывать мышца не будет.
Алсо, 182/83.
>>535272
Ты довольно хреново представляешь себе, что такое ГИ и почему организм жрет мышцы вместо жира. Лень с телефона рассказывать, это есть не только в факе, но даже в этом треде. Ну или пусть кто-нибудь ещё рассказывает.
Ты довольно хреново представляешь себе, что такое ГИ и почему организм жрет мышцы вместо жира. Лень с телефона рассказывать, это есть не только в факе, но даже в этом треде. Ну или пусть кто-нибудь ещё рассказывает.
>>535275
По-моему это тебе так кажется что я хреново себе представляю и что в треде и факе написано иначе, в обоих факах про ГИ в принципе ни слова, а в треде про сжигание мышц почти слово в слово как я сказал.
По-моему это тебе так кажется что я хреново себе представляю и что в треде и факе написано иначе, в обоих факах про ГИ в принципе ни слова, а в треде про сжигание мышц почти слово в слово как я сказал.
>>535272
Вот конкретно тебе вообще нельзя этой хуйни. Ты сейчас жирноват, а если будешь сидеть на дефиците с неправильным БЖУ то погорят твои и так незначительные мышцы и ты будешь дрищ с пузаном, скиннифэт.
>182/83.
Вот конкретно тебе вообще нельзя этой хуйни. Ты сейчас жирноват, а если будешь сидеть на дефиците с неправильным БЖУ то погорят твои и так незначительные мышцы и ты будешь дрищ с пузаном, скиннифэт.
Бля, вот съел я сейчас 25 грамм (точнее 30) шоколада перед прогулкой, как тут анон выше писал, там я не то, что разницы не заметил, так ещё и больше жрать захотелось, а 130 калорий уже съедено, и теперь надо полчаса идти в быстром темпе, чтобы хотя бы не растолстеть от этого. Энергии тоже не прибавилось, одинаково вообще. Настроение стало чуть лучше, но сейчас возвращается в своё обычное состояние.
>>535283
либо урезать, но так сильно, что ты не сможешь долго этого выдержать, ты, как и вы все, слишком любите своё драгоценное тело.
либо урезать, но так сильно, что ты не сможешь долго этого выдержать, ты, как и вы все, слишком любите своё драгоценное тело.
Аноны, как убрать бока в качалке? Не в смысле жир, а воду согнать, что ли. растрясти.
>>535292
Модератор, вот как не нассать на него.
Не бань, плз))
Пиздуй читать фак, локально жир не сгоняется.
> как убрать бока
Модератор, вот как не нассать на него.
Не бань, плз))
Пиздуй читать фак, локально жир не сгоняется.
>>535272
Мышцы и органы разрушаются в любом случае, таковы уж процессы обновления клеток в организме, но если делать упражнения с каким-либо отягощением и питаться достаточным количеством белков и жиров, все будет отстраиваться без особых потерь.
Ты очень заблуждаешься, думая, что организм будет питаться преимущественно жиром - его напряжно расщеплять, жир с точки зрения организма вещь полезная, в голодные годы пригодится, на свое обеспечение новых калорий не просит. То ли дело мышцы! Вечно какой-то белок требуют, разрушаются, отстраивать их надо постоянно, сплошная головная боль. Если они не работают - нахер с ними возиться?
>в моём понимании если организму хватает углей и жиров, то он не будет брать энергию разрушая мышцы, а если хватает белков чтоб восстанавливать изношенные мышцы, то убывать мышца не будет.
Мышцы и органы разрушаются в любом случае, таковы уж процессы обновления клеток в организме, но если делать упражнения с каким-либо отягощением и питаться достаточным количеством белков и жиров, все будет отстраиваться без особых потерь.
Ты очень заблуждаешься, думая, что организм будет питаться преимущественно жиром - его напряжно расщеплять, жир с точки зрения организма вещь полезная, в голодные годы пригодится, на свое обеспечение новых калорий не просит. То ли дело мышцы! Вечно какой-то белок требуют, разрушаются, отстраивать их надо постоянно, сплошная головная боль. Если они не работают - нахер с ними возиться?
>>535270
Два чая, тоже позволяю себе тортики и чипсон, но держу дефицит и вес уходит. 120 -> 103 за пол года.
Два чая, тоже позволяю себе тортики и чипсон, но держу дефицит и вес уходит. 120 -> 103 за пол года.
126 Кб, 1910x520
>>535282
Пади подмойся, Маня. Как я и сказал, оба фака прочитаны уже давно.
Пади подмойся, Маня. Как я и сказал, оба фака прочитаны уже давно.
>>535061 >>535062 >>535063
Вы не убежали бы от таких сисяндр?
>>535093
Этим человеком должна быть ты, сис, Худая-Ты, которая будет пиздить Жирную-Тебя.
>>535097
Тут какой-то срач разгорелся из-за шоколадки, но вообще-то я тоже рекомендую этот способ. Когда было совсем впадлу тащиться в зал, сжирала маленький сникерс. Его все равно когда-нибудь захочется, так уж лучше перед тренькой, чем на ночь или в день, когда я буду отдыхать на диване. Иногда одного сникерса для мотивации не хватало, и я жрала джва. Или даже все 5 из упаковки, лол, и такое бывало :3 Дефицит в этот день по пизде, конечно, но "проигран бой, но не проиграна война!" Потом со временем рефлекс закрепляется, и ты уже как собака павлова, течешь просто от мысли о качалочке даже без сникерса.
>>535118
Охуенно у нее бедра похудели, вау 0_0
>>535143
Пиздец у меня печет, норма 1700, жру на 1300-1500.
>>535193
Пости фоточки тоже :3
>>535211
168/93/80/106
Вы не убежали бы от таких сисяндр?
>>535093
Этим человеком должна быть ты, сис, Худая-Ты, которая будет пиздить Жирную-Тебя.
>>535097
Тут какой-то срач разгорелся из-за шоколадки, но вообще-то я тоже рекомендую этот способ. Когда было совсем впадлу тащиться в зал, сжирала маленький сникерс. Его все равно когда-нибудь захочется, так уж лучше перед тренькой, чем на ночь или в день, когда я буду отдыхать на диване. Иногда одного сникерса для мотивации не хватало, и я жрала джва. Или даже все 5 из упаковки, лол, и такое бывало :3 Дефицит в этот день по пизде, конечно, но "проигран бой, но не проиграна война!" Потом со временем рефлекс закрепляется, и ты уже как собака павлова, течешь просто от мысли о качалочке даже без сникерса.
>>535118
Охуенно у нее бедра похудели, вау 0_0
>>535143
>При норме 2500, жру 1900 дефицит больше 20%.
Пиздец у меня печет, норма 1700, жру на 1300-1500.
>>535193
Пости фоточки тоже :3
>>535211
168/93/80/106
>>535312
Какой же ты тупой и ленивый, ладно, вот тебе из Филатова.
Какой же ты тупой и ленивый, ладно, вот тебе из Филатова.
>Простыми словами – это относительная способность продукта влиять на уровень сахара в крови. Чем выше поднимается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта, тем выше у продукта гликемический индекс. Чем выше гликемический индекс, тем больше глюкозы поступает в кровь. Самый высокий гликемический индекс у сахара, пива и других переработанных рафинированных продуктов
>Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо.
>При этом, несмотря на львиную долю углеводов в крови, человек чувствует слабость и сонливость, т.к. единственным условием высокого физического тонуса является наличие топлива – гликогена, о котором сказано выше. Уровень сахара в крови и контроль за инсулином – самые важные условия для сжигания жира и поддержания состояния высокой физической активности.
>>535315
Nope, ты сейчас, конечно, не стройняша, но и не уродливая жируха. А сиськи... Ну хуй знает, я бы на твоём месте в будущем всё-таки сделал операцию.
>Вы не убежали бы от таких сисяндр?
Nope, ты сейчас, конечно, не стройняша, но и не уродливая жируха. А сиськи... Ну хуй знает, я бы на твоём месте в будущем всё-таки сделал операцию.
>>535316
Дальше-то что. Ты хочешь сказать что вес не уйдет? Уйдет и это происходит! Мышцы уйдут вместе с ними? Да и похуй, я не намерен разгружать вагоны, мне и костлявым дрищем норм будет.
Дальше-то что. Ты хочешь сказать что вес не уйдет? Уйдет и это происходит! Мышцы уйдут вместе с ними? Да и похуй, я не намерен разгружать вагоны, мне и костлявым дрищем норм будет.
>>535319
Всё с тобой ЯСНО, мы-то думали ты худеешь для того, чтобы стать более здоровым и красивым, но раз у тебя другие приоритеты - никаких вопросов, жри что хочешь, няша.
>Мышцы уйдут вместе с ними? Да и похуй, я не намерен разгружать вагоны, мне и костлявым дрищем норм будет.
Всё с тобой ЯСНО, мы-то думали ты худеешь для того, чтобы стать более здоровым и красивым, но раз у тебя другие приоритеты - никаких вопросов, жри что хочешь, няша.
>>535319
Если ты думаешь, что станешь няшнкой, по которым тект яойщицы, то ты ошибаешься. Скиннифет хоть и костлявый местами, в руках и на груди, например, но все еще имеет довольно много жира на пузе, боках, сранделе, ляжках. Не самое приятное зрелище.
>мне и костлявым дрищем норм будет.
Если ты думаешь, что станешь няшнкой, по которым тект яойщицы, то ты ошибаешься. Скиннифет хоть и костлявый местами, в руках и на груди, например, но все еще имеет довольно много жира на пузе, боках, сранделе, ляжках. Не самое приятное зрелище.
>>535315
Норма 2300+, жру ~1500. Мне нормально. Если жру больше, то наоборот, ещё больше хочется, у меня что - то с аппетитом неадекватное видимо.
А кстати идея.
>Пиздец у меня печет, норма 1700, жру на 1300-1500.
Норма 2300+, жру ~1500. Мне нормально. Если жру больше, то наоборот, ещё больше хочется, у меня что - то с аппетитом неадекватное видимо.
> Потом со временем рефлекс закрепляется, и ты уже как собака павлова
А кстати идея.
>>535316
Я понимаю что это из Филатова, но Филатов- не фак, а ты там пиздел что это в факе есть.
А жир из жировых депо ну никак не извлекается, ты бегаешь, а жгутся мышцы, зачем жечь жир, эволюционно предназначенный как источник энергии, да, блядь?
В общем, спор бессмысленен, даже если предоставить через месяцы пруфы похудения, то будут вскурареки что это одни мышцы пожглись.
Я понимаю что это из Филатова, но Филатов- не фак, а ты там пиздел что это в факе есть.
А жир из жировых депо ну никак не извлекается, ты бегаешь, а жгутся мышцы, зачем жечь жир, эволюционно предназначенный как источник энергии, да, блядь?
В общем, спор бессмысленен, даже если предоставить через месяцы пруфы похудения, то будут вскурареки что это одни мышцы пожглись.
Антоны, поясните за жвачку без сахара. Там написано, что на 100 грамм в ней 60 углеводов. Я, конечно, понимаю, что пачка весит где-то грамм 12-13, но просто интересно - получаю ли я углеводы, жуя её?
>>535330
Нет, все 60 углей остаются на фабрике, а в продажу выдают те 12-13 грамм из 100, в которые угли не успели прибежать по конвейеру.
Нет, все 60 углей остаются на фабрике, а в продажу выдают те 12-13 грамм из 100, в которые угли не успели прибежать по конвейеру.
>>535327
Я воспринимаю всё содержание ОП-поста как фак, в общем, небольшое недопонимание.
На поддержание мышц уходит много энергии, на поддержание жировых запасов - нихуя. С точки зрения организма логичние пожрать "лишние" мышцы, раз уж они всё равно не слишком активно используются.
Вот тут ты прав, лол, так оно и будет.
В общем, я в любом случае желаю тебе удачи и советую всё-таки постараться сократить количество быстрых углеводов и жрать побольше белка.
>Я понимаю что это из Филатова, но Филатов- не фак, а ты там пиздел что это в факе есть.
Я воспринимаю всё содержание ОП-поста как фак, в общем, небольшое недопонимание.
>А жир из жировых депо ну никак не извлекается, ты бегаешь, а жгутся мышцы, зачем жечь жир, эволюционно предназначенный как источник энергии, да, блядь?
На поддержание мышц уходит много энергии, на поддержание жировых запасов - нихуя. С точки зрения организма логичние пожрать "лишние" мышцы, раз уж они всё равно не слишком активно используются.
>В общем, спор бессмысленен, даже если предоставить через месяцы пруфы похудения, то будут вскурареки что это одни мышцы пожглись.
Вот тут ты прав, лол, так оно и будет.
В общем, я в любом случае желаю тебе удачи и советую всё-таки постараться сократить количество быстрых углеводов и жрать побольше белка.
Я вот тоже сегодня вечером в мак заскочил. Захотелось говнеца. Хотя я не как тот кун, белка у меня 150+г в день. Тем не менее, завтра буду отрабатывать этот срыв в зале.
>>535341
Это не срыв, если ты потом "отрабатываешь в зале", это контролируемый процесс. Каждому нужен день отдыха от диеты. Я вот 4 месяца худел сбросил вес с 101 до 80 и ни разу не сорвался, потому что устраивал себе один раз в неделю зажор.
Это не срыв, если ты потом "отрабатываешь в зале", это контролируемый процесс. Каждому нужен день отдыха от диеты. Я вот 4 месяца худел сбросил вес с 101 до 80 и ни разу не сорвался, потому что устраивал себе один раз в неделю зажор.
Кун, который вчера спрашивал о том, что бы такого сожрать на ужин, снова на связи.
По пути домой взял замороженные овощи, довольно-таки неплохо получилось, 200 грамм жратвы и всего 150 калорий. Правда я их главным образом тушил, жарить вышло бы намного вкуснее, но удваивать количество калорий за счёт ложки масла как-то не хотелось.
По пути домой взял замороженные овощи, довольно-таки неплохо получилось, 200 грамм жратвы и всего 150 калорий. Правда я их главным образом тушил, жарить вышло бы намного вкуснее, но удваивать количество калорий за счёт ложки масла как-то не хотелось.
>>535343
Открой для себя керамику.
>но удваивать количество калорий за счёт ложки масла как-то не хотелось.
Открой для себя керамику.
>>535350
Не ешь только овощи - кушай побольше диетического мяса вроде рыбы и курочки. На расщепление белка организм тратит больше всего калорий. Тем более белок нужен, чтобы у тебя вместе с жиром не сгорела и мышечная ткань.
Не ешь только овощи - кушай побольше диетического мяса вроде рыбы и курочки. На расщепление белка организм тратит больше всего калорий. Тем более белок нужен, чтобы у тебя вместе с жиром не сгорела и мышечная ткань.
>>535350
Поджаривать можно и на сковороде с антипригарным покрытием - просто мешай почаще. А если ещё добавишь к уже почти готовым овощам пару яиц, то будет оче вкусно.
Поджаривать можно и на сковороде с антипригарным покрытием - просто мешай почаще. А если ещё добавишь к уже почти готовым овощам пару яиц, то будет оче вкусно.
>>535353
Задаю один и тот же вопрос второю тысячу раз - если до похудения я был в "заводском" состоянии, то меня эти рекомендации не касаются, и мне не надо давиться грудками по 2 грамма белка на килограмм моего веса? (это очень дохуя получится).
Задаю один и тот же вопрос второю тысячу раз - если до похудения я был в "заводском" состоянии, то меня эти рекомендации не касаются, и мне не надо давиться грудками по 2 грамма белка на килограмм моего веса? (это очень дохуя получится).
>>535355
Какое-такое "заводское состояние"? И кто тебе сказал про 2 грамма? Нужно есть от 0,8 до 1 грамма - этого достаточно, если ты не бодибилдер.
Какое-такое "заводское состояние"? И кто тебе сказал про 2 грамма? Нужно есть от 0,8 до 1 грамма - этого достаточно, если ты не бодибилдер.
>>535355
По 3 ещё жри, ты же, сука, африканский дровосек, куда тебе без белка.
>давиться грудками по 2 грамма белка на килограмм моего веса
По 3 ещё жри, ты же, сука, африканский дровосек, куда тебе без белка.
>>535357
Ну по части мышц. (у меня только на ногах чуток накачано, иначе такую тушу просто не потащить даже пешком), а все остальное полный сток, специально ничего не качал.
тогда похуй, и об этом можно не думать, немного мяса я ем (только постного).
>Какое-такое "заводское состояние"
Ну по части мышц. (у меня только на ногах чуток накачано, иначе такую тушу просто не потащить даже пешком), а все остальное полный сток, специально ничего не качал.
> Нужно есть от 0,8 до 1 грамма
тогда похуй, и об этом можно не думать, немного мяса я ем (только постного).
>>535353
У меня обычно выходит 100 грамм белка и 200 грамм углеводов за день, вроде нормально.
Завтра планирую заебашить салат в салат помидоры, крабовые палочки и консервированного тунца, должно получиться вкусно, не калорийно и белка много.
>>535354
Сковорода с антипригарным покрытыим, но без масла всё равно начинает подгорать через какое-то время, тогда я просто воды немного добавляю и дальше уже тушу.
А вот про яйца ты здорово заметил, так выйдет намного вкуснее, а если без желтка - так ещё и всего 17 калорий хотя без желтка как-то без души будет, спасибо за отличный совет.
У меня обычно выходит 100 грамм белка и 200 грамм углеводов за день, вроде нормально.
Завтра планирую заебашить салат в салат помидоры, крабовые палочки и консервированного тунца, должно получиться вкусно, не калорийно и белка много.
>>535354
Сковорода с антипригарным покрытыим, но без масла всё равно начинает подгорать через какое-то время, тогда я просто воды немного добавляю и дальше уже тушу.
А вот про яйца ты здорово заметил, так выйдет намного вкуснее, а если без желтка - так ещё и всего 17 калорий хотя без желтка как-то без души будет, спасибо за отличный совет.
>>535241
Присоединяюсь к реквесту
Присоединяюсь к реквесту
67 Кб, 412x307
>>535366
Ну ты и лох, что ты вообще в этом треде забыл? У нас здесь, блять, одни бывшие качки сидят.
>Ну по части мышц. (у меня только на ногах чуток накачано, иначе такую тушу просто не потащить даже пешком), а все остальное полный сток, специально ничего не качал.
Ну ты и лох, что ты вообще в этом треде забыл? У нас здесь, блять, одни бывшие качки сидят.
>>535367
200 углеводов в день? Ты активно спортом занимаешься что ли? Я когда активно худел жрал по 50-70 грамм и мне хватало на кардио и на физические.
С белком ты молодец, но с углеводами давай поменьше или же активно расходуй их в течении дня.
>>535366
Лучше всего делай через день физические упражнения и жри по грамму белка на килограмм веса. Будешь сбрасывать жирчик, а мышцы не сгорят. Может, даже подкачаешься немного - будешь потом не просто худой дрыщ, а парень с нормальным телосложением.
Я вот как сбросил первые 10 кг из 20 - стал заниматься с гантельками и своим весом и буквально за полтора месяца охуел от результатов - стали поглядывать девушки и половину друзей в армрестлинге смог побороть. Так что не забивай на физические.
200 углеводов в день? Ты активно спортом занимаешься что ли? Я когда активно худел жрал по 50-70 грамм и мне хватало на кардио и на физические.
С белком ты молодец, но с углеводами давай поменьше или же активно расходуй их в течении дня.
>>535366
>а все остальное полный сток
Лучше всего делай через день физические упражнения и жри по грамму белка на килограмм веса. Будешь сбрасывать жирчик, а мышцы не сгорят. Может, даже подкачаешься немного - будешь потом не просто худой дрыщ, а парень с нормальным телосложением.
Я вот как сбросил первые 10 кг из 20 - стал заниматься с гантельками и своим весом и буквально за полтора месяца охуел от результатов - стали поглядывать девушки и половину друзей в армрестлинге смог побороть. Так что не забивай на физические.
Поясните за зеленый чай - он действительно разгоняет метаболизм и помогает похудеть? Просто заметил, что если перед тренировкой съедаю дольку шоколада и выпиваю кружку зеленого чая, то ебашу упражнения намного лучше.
>>535369
Аа, вот оно как чемпионы по жиму дивана?
В этом будет смысл, если я на приличном дефиците? В Филатове же написано, что в таких условиях никакие мышцы расти не будут, а тот килограмм - два, который всё - таки с трудом накачается, в моих масштабах мало что даст.
Так а если нечему гореть? (ходить то мне надо всё - таки).
>Ну ты и лох, что ты вообще в этом треде забыл? У нас здесь, блять, одни бывшие качки сидят.
Аа, вот оно как чемпионы по жиму дивана?
>Лучше всего делай через день физические упражнения и жри по грамму белка на килограмм веса.
В этом будет смысл, если я на приличном дефиците? В Филатове же написано, что в таких условиях никакие мышцы расти не будут, а тот килограмм - два, который всё - таки с трудом накачается, в моих масштабах мало что даст.
>а мышцы не сгорят
Так а если нечему гореть? (ходить то мне надо всё - таки).
>>535372
Ну, так, бегаю через день километров по 5-6 сильно сказано, пока треть дистанции я скорее иду, чем бегу, но прогресс и так есть, скоро буду раннер дохуя. Ну и прохожу в день километров по 10-15 быстрым шагом, люблю гулять подолгу.
Само набирается, вот сегодня сожрал кашу с утра, 300 грамм гречки в обед, немного фасоли - это уже 140 грамм углеводов.
Одно время пробовал по 100 жрать - это пиздец, я просто приходил с работы домой, ужинал и ложился спать. Сейчас вроде в 1500 калорий в день укладываюсь, энергии дохуя, жир теряется - мне норм, если вдруг процесс затормозится - буду углеводы срезать.
Кстати, вот нихуя не могу себя заставить силовые делать, бегать заебись, а вот с этим беда, я же убердрищ, если я делаю за один подход 15 отжиманий за раз - у меня так начинают трястись руки, что я с трудом чашку с чаем держу, лол. Ну и после пробежки я чувствую себя внезапно энергичным и вообще полным сил, хоть и уставшим, а после силовык - как будто меня негры ебали, а потом отпиздили ещё.
>200 углеводов в день? Ты активно спортом занимаешься что ли? Я когда активно худел жрал по 50-70 грамм и мне хватало на кардио и на физические.
Ну, так, бегаю через день километров по 5-6 сильно сказано, пока треть дистанции я скорее иду, чем бегу, но прогресс и так есть, скоро буду раннер дохуя. Ну и прохожу в день километров по 10-15 быстрым шагом, люблю гулять подолгу.
Само набирается, вот сегодня сожрал кашу с утра, 300 грамм гречки в обед, немного фасоли - это уже 140 грамм углеводов.
Одно время пробовал по 100 жрать - это пиздец, я просто приходил с работы домой, ужинал и ложился спать. Сейчас вроде в 1500 калорий в день укладываюсь, энергии дохуя, жир теряется - мне норм, если вдруг процесс затормозится - буду углеводы срезать.
Кстати, вот нихуя не могу себя заставить силовые делать, бегать заебись, а вот с этим беда, я же убердрищ, если я делаю за один подход 15 отжиманий за раз - у меня так начинают трястись руки, что я с трудом чашку с чаем держу, лол. Ну и после пробежки я чувствую себя внезапно энергичным и вообще полным сил, хоть и уставшим, а после силовык - как будто меня негры ебали, а потом отпиздили ещё.
>>535376
Я уж не знаю насколько у меня килограмм выросли или нет мышцы, но они ощутимо стали больше так говорят и мои друзья, и знакомые тни, хотя я и на дефиците. Может, просто пришли в нормальную форму, я не знаю. Но даже если они просто пришли в тонус - смотрится это намного лучше чем дряблые щуплые ручки и грустные свисающие сиськи.
>в таких условиях никакие мышцы расти не будут
Я уж не знаю насколько у меня килограмм выросли или нет мышцы, но они ощутимо стали больше так говорят и мои друзья, и знакомые тни, хотя я и на дефиците. Может, просто пришли в нормальную форму, я не знаю. Но даже если они просто пришли в тонус - смотрится это намного лучше чем дряблые щуплые ручки и грустные свисающие сиськи.
>>535376
А тебе пока и не нужно, чтобы они росли, тебе нужно, чтобы существующие (да, у тебя есть мышцы, каким бы дрищом ты не был) не сгорели, так ещё и в тонус их приведёшь, более подтянуто выглядеть станешь, в общем, хуже явно не будет.
>В Филатове же написано, что в таких условиях никакие мышцы расти не будут
А тебе пока и не нужно, чтобы они росли, тебе нужно, чтобы существующие (да, у тебя есть мышцы, каким бы дрищом ты не был) не сгорели, так ещё и в тонус их приведёшь, более подтянуто выглядеть станешь, в общем, хуже явно не будет.
>>535378
А ещё такой момент - если я жиробас, и пойду качаться на дефиците, то у меня и мышц видно не будет (они будут, но где - то там, вглубине), и выглядеть я буду как точно такой же жиробас. так более того, ещё и вес начнёт меньше снижаться, а от того, что я поднимаю штангу n+20 кг а не n, как раньше мне, как - то вообще.. никак.
А ещё такой момент - если я жиробас, и пойду качаться на дефиците, то у меня и мышц видно не будет (они будут, но где - то там, вглубине), и выглядеть я буду как точно такой же жиробас. так более того, ещё и вес начнёт меньше снижаться, а от того, что я поднимаю штангу n+20 кг а не n, как раньше мне, как - то вообще.. никак.
>>535377
А ты думал! Всегда так. Просто бери меньший вес на гантелях и отжимайся от стены, раз так не можешь. Я сам ненавижу от пола отжиматься и поэтому вместо 20-30 отжиманий за один подход от пола - делаю около 50 от стены. Хотя, наверное, профессионал меня бы за это на смех поднял.
>так начинают трястись руки
А ты думал! Всегда так. Просто бери меньший вес на гантелях и отжимайся от стены, раз так не можешь. Я сам ненавижу от пола отжиматься и поэтому вместо 20-30 отжиманий за один подход от пола - делаю около 50 от стены. Хотя, наверное, профессионал меня бы за это на смех поднял.
>>535377
Ну правильно всё, если трясутся и отказывают, то ты всё делаешь правильно.
Когда я ходил в зал, то после того, как отходил ко сну, просыпался через час с БЕЗУМНО колотящимся сердцем, и потом не мог заснуть, хз почему. Раз вы тут "спортсмены" все, мб подскажете?
> у меня так начинают трястись руки, что я с трудом чашку с чаем держу
Ну правильно всё, если трясутся и отказывают, то ты всё делаешь правильно.
Когда я ходил в зал, то после того, как отходил ко сну, просыпался через час с БЕЗУМНО колотящимся сердцем, и потом не мог заснуть, хз почему. Раз вы тут "спортсмены" все, мб подскажете?
>>535380
Ты упорот штоле, сука? Как ты вообще такие выводы сделал?
>если я жиробас, и пойду качаться
>ещё и вес начнёт меньше снижаться
Ты упорот штоле, сука? Как ты вообще такие выводы сделал?
>>535380
Вес не начнет снижаться медленнее - на тренировке ты будешь сжигать дополнительные калории. А когда ты похудеешь, то из-под жира появятся мышцы, аки подснежники из-под, собственно, снега. Так что побори свою лень и делай физические. Раз ты уже решил худеть и дефицитить, то сделай ещё один шаг.
Вес не начнет снижаться медленнее - на тренировке ты будешь сжигать дополнительные калории. А когда ты похудеешь, то из-под жира появятся мышцы, аки подснежники из-под, собственно, снега. Так что побори свою лень и делай физические. Раз ты уже решил худеть и дефицитить, то сделай ещё один шаг.
>>535384
Хорошо, а что делать с тем, что даже если я пройдусь пешком полчаса, мне начинает хотеться ЖРАТЬ нереально?
>ты будешь сжигать дополнительные калории
Хорошо, а что делать с тем, что даже если я пройдусь пешком полчаса, мне начинает хотеться ЖРАТЬ нереально?
>>535385
Блять, ты ребёнок малый или принцесса? Заставь себя не жрать, будь мужиком я серьёзно. Решай - хочешь ты быть жирным уродом рядом с которым бабы и стоять не захотят это основной мотив для похудения, уж поверь и который будет задыхаться поднявшись на второй этаж или нормальным человеком? Выбирай быть дальше уёбищем или становиться нормальным - выбор именно такой, потому что жирдяи уёбищны. Я не говорю о мужиках за пятьдесят - это уже как-то даже нормально, я говорю о молодых парнях выглядящих как пятидесятилетние мужики.
Блять, ты ребёнок малый или принцесса? Заставь себя не жрать, будь мужиком я серьёзно. Решай - хочешь ты быть жирным уродом рядом с которым бабы и стоять не захотят это основной мотив для похудения, уж поверь и который будет задыхаться поднявшись на второй этаж или нормальным человеком? Выбирай быть дальше уёбищем или становиться нормальным - выбор именно такой, потому что жирдяи уёбищны. Я не говорю о мужиках за пятьдесят - это уже как-то даже нормально, я говорю о молодых парнях выглядящих как пятидесятилетние мужики.
>>535386
С моей рожей и всем остальным особой разницы не будет, я худею по мед. показаниям (проблемы с сердцем и коленями), ну неважно.
Один раз заставлю, 2 заставлю, а надо несколько лет так. Пока я ничего не делаю, я могу мало есть, а если начну физ. упражнения, то и жрать начну, ну может это я такой дефективный, а все ебашат в зале и голодают, мб у меня с электроникой проблемы какие - то, и мозги думают, что мне надо 3000 ккал сразу в день.
>это основной мотив для похудения, уж поверь
С моей рожей и всем остальным особой разницы не будет, я худею по мед. показаниям (проблемы с сердцем и коленями), ну неважно.
>Заставь себя не жрать, будь мужиком
Один раз заставлю, 2 заставлю, а надо несколько лет так. Пока я ничего не делаю, я могу мало есть, а если начну физ. упражнения, то и жрать начну, ну может это я такой дефективный, а все ебашат в зале и голодают, мб у меня с электроникой проблемы какие - то, и мозги думают, что мне надо 3000 ккал сразу в день.
>>535387
Тогда просто войдет в привычку. Да и не несколько лет - мой друг который меня и вдохновил с 120 кило похудел до восьмидесяти за 2 года и теперь выглядит как машина для убийства. Главное - выработать привычку, чтобы ты что-то делал и при этом у тебя даже не возникало мысли сделать по-другому. Это как муштра в армии.
>а надо несколько лет так
Тогда просто войдет в привычку. Да и не несколько лет - мой друг который меня и вдохновил с 120 кило похудел до восьмидесяти за 2 года и теперь выглядит как машина для убийства. Главное - выработать привычку, чтобы ты что-то делал и при этом у тебя даже не возникало мысли сделать по-другому. Это как муштра в армии.
>>535388
Не обижайся, но забавно звучит.
Видимо ты прав, я слишком себя жалею, а нужно ломать до конца.
>80 кг
>машина для убийства.
Не обижайся, но забавно звучит.
Видимо ты прав, я слишком себя жалею, а нужно ломать до конца.
Жалко, что я только сейчас всем этим начал заниматься, когда уже почти и не надо. Займись я эти лет десять назад - всё по другому у меня в жизни было бы..
>>535387
Двачую совет делать через силу, со временем привыкнешь.
Еще один хинт. Как сделать человеку хорошо? Сделать ему плохо, а потом вернуть, как было. Иногда, когда мне надоедает тянуть мой средний дефицит, я ебошу раза в полтора-два больше, чем обычно, подыхаю, потом возвращаюсь на обычный режим, и испытываю ТАКОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ, не передать словами, все, что до этого было тяжело, становится вдруг легко и плево.
Двачую совет делать через силу, со временем привыкнешь.
Еще один хинт. Как сделать человеку хорошо? Сделать ему плохо, а потом вернуть, как было. Иногда, когда мне надоедает тянуть мой средний дефицит, я ебошу раза в полтора-два больше, чем обычно, подыхаю, потом возвращаюсь на обычный режим, и испытываю ТАКОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ, не передать словами, все, что до этого было тяжело, становится вдруг легко и плево.
>>535400
лол, да. Ну просто других продуктов в холодильнике и не бывает. Что не так то?
Правда, свинина и плов были в столовке на работе.
лол, да. Ну просто других продуктов в холодильнике и не бывает. Что не так то?
Правда, свинина и плов были в столовке на работе.
>>535403
2100 ккал норм же. Я вообще не понимаю, почему у вас тут у всех 1500 ккал в день, вы совсем что-ли силовыми не занимаетесь?
2100 ккал норм же. Я вообще не понимаю, почему у вас тут у всех 1500 ккал в день, вы совсем что-ли силовыми не занимаетесь?
посоны, поясните за BMI. Если не могу найти, где определить его в больнице, то какие приборы есть, чтобы определить?
>>535409
вполне. У меня же кроссфит, плюс тяжёлые силовые + кардио. Ну ещё я везде исключительно на велосипеде перемещаюсь.
вполне. У меня же кроссфит, плюс тяжёлые силовые + кардио. Ну ещё я везде исключительно на велосипеде перемещаюсь.
>>535409
через месяц вкину сравнительные фоточки. Буду надеяться, что при таком рационе вес будет и дальше уходить.
через месяц вкину сравнительные фоточки. Буду надеяться, что при таком рационе вес будет и дальше уходить.
>>535413
аппетит бывает только когда у тренера бодрое настроение и он нас гоняет. В такие моменты я могу пожрать 500 ккал нормальной пищи за раз + двойную порцию протеина, а через пол часа снова жрать хочется. Вернее, голода как при голодании нет, но просто хочется чего-нибудь прям каллорийного. Поэтому иногда я себе позволяю чикенбургер в маке.
А по сути я мало что изменил после прочтения филатова. Из нового для меня было целеполагание и откровение про растительное масло. Теперь вот думаю, как без него обходиться. Как только поставил цель, то всё, сладкие всякие пирожные и шаурма в помойку.
аппетит бывает только когда у тренера бодрое настроение и он нас гоняет. В такие моменты я могу пожрать 500 ккал нормальной пищи за раз + двойную порцию протеина, а через пол часа снова жрать хочется. Вернее, голода как при голодании нет, но просто хочется чего-нибудь прям каллорийного. Поэтому иногда я себе позволяю чикенбургер в маке.
А по сути я мало что изменил после прочтения филатова. Из нового для меня было целеполагание и откровение про растительное масло. Теперь вот думаю, как без него обходиться. Как только поставил цель, то всё, сладкие всякие пирожные и шаурма в помойку.
>>535308
Я хуею с таких советчиков. Остался жирным пиздюком, а уже дает советы уровня /b/ про чипсоны при похудении. Вот когда будет BMI ~20 то тогда и давай свои ценные советы.
Я хуею с таких советчиков. Остался жирным пиздюком, а уже дает советы уровня /b/ про чипсоны при похудении. Вот когда будет BMI ~20 то тогда и давай свои ценные советы.
>>535398
Да, более менее норм. Если вес не будет уходить то исключай зерновые(плов и гречка дают треть твоих углей).
Да, более менее норм. Если вес не будет уходить то исключай зерновые(плов и гречка дают треть твоих углей).
>>535398
Нахуй масло, и молоко на 1% меняй (если богатый дохуя, то на валио 0%).
Нахуй масло, и молоко на 1% меняй (если богатый дохуя, то на валио 0%).
>>535036
иногда дрочу по 4 часа в день, наследующий день на весах минус кило-полтора
иногда дрочу по 4 часа в день, наследующий день на весах минус кило-полтора
>>535057
да у тебя же УШИ СПАНИЭЛЯ
да у тебя же УШИ СПАНИЭЛЯ
>>534726
Лол сестре жирухе в качке насчитали диету в которой углей было раз в5 больше, чем бж. Найду утром переписку - скину. Тренеры из качка - вообще нихуя не аргумент.
> Физиология уровня "это моя профессия".
Лол сестре жирухе в качке насчитали диету в которой углей было раз в5 больше, чем бж. Найду утром переписку - скину. Тренеры из качка - вообще нихуя не аргумент.
>>535261
всегда проигрываю с ФИЛАТОВА
по солидной фамилии и количеству отсылок к нему, я думал, что серьезный совесткий врач из Академии наук, начал читать. оказалось, это очередной 20летний жироблоггер-эксперт по всему сразу
прозреваю, этот Филатов сидит в жираче и неистово форсит сам себя
>Почитай того же Филатова
всегда проигрываю с ФИЛАТОВА
по солидной фамилии и количеству отсылок к нему, я думал, что серьезный совесткий врач из Академии наук, начал читать. оказалось, это очередной 20летний жироблоггер-эксперт по всему сразу
прозреваю, этот Филатов сидит в жираче и неистово форсит сам себя
>>535290
Ну охуеть теперь, то что я писал про железо наверное никто не догоняет.
Приведу еще пример. Делаю кардио без шоколадки пульс 130-140 на 3 ур из 25 возможных на эллипсе.
На след кардио тренировку сожрал шоколадку 25гр, пульс на том же 3 ур 110-120, и только спустя примерно 40 минут он начал расти до тех же 130-140, но и нагрузка уже была в 2 раза больше. на 40 минуте по ккал я сжигаю уже третью такую шоколадку
>>535292
Зовешь жоку и под руки выводите старпера из качалки.
>>535315
Я оцениваю не сисяндры,а результат которого добилась тян, и он охуенен.
НУ благодаря тому что я макака 185см, шоколадка с легкостью влазит в мой дефицит.
>>535319
Да не будешь ты костлявым. Ты будешь уменьшенной жирной копией себя.
>перед прогулкой
>что разницы не заметил,
Ну охуеть теперь, то что я писал про железо наверное никто не догоняет.
Приведу еще пример. Делаю кардио без шоколадки пульс 130-140 на 3 ур из 25 возможных на эллипсе.
На след кардио тренировку сожрал шоколадку 25гр, пульс на том же 3 ур 110-120, и только спустя примерно 40 минут он начал расти до тех же 130-140, но и нагрузка уже была в 2 раза больше. на 40 минуте по ккал я сжигаю уже третью такую шоколадку
>>535292
>Аноны, как убрать бока в качалке?
Зовешь жоку и под руки выводите старпера из качалки.
>>535315
>Вы не убежали бы от таких сисяндр?
Я оцениваю не сисяндры,а результат которого добилась тян, и он охуенен.
>Дефицит в этот день по пизде
НУ благодаря тому что я макака 185см, шоколадка с легкостью влазит в мой дефицит.
>>535319
Да не будешь ты костлявым. Ты будешь уменьшенной жирной копией себя.
92 Кб, 768x1024
Отказался от сладкого, а от полусладкого отказаться не могу. Как быть?
>>535481
Сосни горького.
Сосни горького.
>>535496
Локальное сжигание воды, только в жиротреде, спешите видеть!
Локальное сжигание воды, только в жиротреде, спешите видеть!
>>535292
Глядите, каков аутотренинг. У МЕНЯ ТАМ ВОДА А НЕ ЖИР Я НОРМАЛЬНЫЙ ПОСОНЫ НЕ ЖИРНЫЙ Я НЕ ЖИРНЫЙ!
Глядите, каков аутотренинг. У МЕНЯ ТАМ ВОДА А НЕ ЖИР Я НОРМАЛЬНЫЙ ПОСОНЫ НЕ ЖИРНЫЙ Я НЕ ЖИРНЫЙ!
>>535404
Начал ходить в зал, делать базу. Прибавилось 1 кг веса. Ладно думаю, херня, за неделю сожгу. Через неделю опять +1 кг. Я не хотел сбрасывать вес в кочалочке, но жиреть блядь тоже не хочу. Сначала кушал норму, потом с дефицитом. Вернее я так думал, но видимо для меня это был профицит. Остается разве-что возвращаться к 1500 кк в день?
Начал ходить в зал, делать базу. Прибавилось 1 кг веса. Ладно думаю, херня, за неделю сожгу. Через неделю опять +1 кг. Я не хотел сбрасывать вес в кочалочке, но жиреть блядь тоже не хочу. Сначала кушал норму, потом с дефицитом. Вернее я так думал, но видимо для меня это был профицит. Остается разве-что возвращаться к 1500 кк в день?
>>533940
Протокол Табата
Протокол Табата
>>535496
отлей, епт.
отлей, епт.
>>535496
Воду согнать могут Колеман, Катлер, Хит и прочие про-дилдоболдеры, у которых невысокий процент жира даже на массе, а ты жирная свинья с сальными боками.
Воду согнать могут Колеман, Катлер, Хит и прочие про-дилдоболдеры, у которых невысокий процент жира даже на массе, а ты жирная свинья с сальными боками.
93 Кб, 677x929
>>535513
Ещё одному бомбануло.
У меня в рационе достаточно белков и жиров, чтобы нормально функционировал организм. Сегодня вот 120 г белка будет, 70- жира, что вполне достаточно организму, обед съем в два захода, углей только маловато, зато вчера было больше, да и я на жопе сижу почти весь день, нахуй мне много углей?
Ещё одному бомбануло.
У меня в рационе достаточно белков и жиров, чтобы нормально функционировал организм. Сегодня вот 120 г белка будет, 70- жира, что вполне достаточно организму, обед съем в два захода, углей только маловато, зато вчера было больше, да и я на жопе сижу почти весь день, нахуй мне много углей?
227 Кб, 783x768
Если локального жиросжигания не сущесвтует, то откуда на этой картинке очереченный пресс, мясистая жопа и шикарные большие сиськи?
>>535549
Йоба-генетика, липосакция?
Йоба-генетика, липосакция?
>>535549
В пеинте пририсовали, у вас его в школе не проходили ещё?
В пеинте пририсовали, у вас его в школе не проходили ещё?
>>535549
Сиськи силиконовые, а жопа мясистая, а не жирная. Зачем ты с бабой сравниваешь? У них другое распределение жира и больший его процент в организме по сравнению с мужчинами.
Сиськи силиконовые, а жопа мясистая, а не жирная. Зачем ты с бабой сравниваешь? У них другое распределение жира и больший его процент в организме по сравнению с мужчинами.
>>535558
Так это страшно, или похуй? Мне так никто толком и не смог объяснить, чё это за всд такое, да и сам я смутно понимаю.
Так это страшно, или похуй? Мне так никто толком и не смог объяснить, чё это за всд такое, да и сам я смутно понимаю.
>>535561
http://loveread.ws/view_global.php?id=886
>>535560
я говорю о то, что если есть такие примеры, то можно иметь пресс, не въебывая до седьмого пота в попытках просушить жирную жопу
меня вот не ебет, сколько см у меня жопа или грудак, я пресс хочу
http://loveread.ws/view_global.php?id=886
>>535560
я говорю о то, что если есть такие примеры, то можно иметь пресс, не въебывая до седьмого пота в попытках просушить жирную жопу
меня вот не ебет, сколько см у меня жопа или грудак, я пресс хочу
>>534203
А еще майонез и йогурт можно заменить на лошадиную сперму, по вкусу то же самое
>>а майонез сметаной 15%
>>Можно и йогуртом 0,2% (активия лёгкая), по вкусу то же самое.
А еще майонез и йогурт можно заменить на лошадиную сперму, по вкусу то же самое
>>535563
Если это Курпатов пытается лечить, то болезнь ненастоящая!
Если это Курпатов пытается лечить, то болезнь ненастоящая!
Ананасы, порекомендуйте годную овсянку. и расскажите, как вы ее готовите, на моловке или на воде, в микроволновке или на плите, ну и вот это вот всё. Подумываю вмсто мюслей с молоком начать есть овсянку утром.
>>535556
да. Но там содержатся топ-3 самых вредных подсластителей. Правда, хз в каком количестве, но по своему опыту скажу, что с побочками длительного применения столкнулся не гастрит
да. Но там содержатся топ-3 самых вредных подсластителей. Правда, хз в каком количестве, но по своему опыту скажу, что с побочками длительного применения столкнулся не гастрит
>>535585
В лошадиной сперме?
В лошадиной сперме?
>>535571
Где ж ее возьмешь? Только бытия
>
>>можно заменить на лошадиную сперму, по вкусу то же самое
>Пробовал?
Где ж ее возьмешь? Только бытия
Кстати, аноны, сколько можно сидеть на кето?
А то во мне поселились некоторые сомнения из-за того, что в разных источниках пишут по-разному. Можно ли сидеть на ней хоть всю жизнь или же садиться на нее используя некоторую систему?
А то во мне поселились некоторые сомнения из-за того, что в разных источниках пишут по-разному. Можно ли сидеть на ней хоть всю жизнь или же садиться на нее используя некоторую систему?
>>535601
Пока не заебет.
Пока не заебет.
>>535549
Генетика, ракурс, телосложение, фотошоп. Выбирай, что душе угодно.
Генетика, ракурс, телосложение, фотошоп. Выбирай, что душе угодно.
>>535481
Ешь горький шоколад, только выбирай что б было не больше 32 грамм углеводов на 100 грамма то бывают наебашат сахара и назовут горьким, реальный чит, начиная с того что ГИ низкий и заканчивая с тем что можно плитку в день захомячит и не повредить диете, правда желания хомячить плитку в день нет, так как она хорошо утоляет голод. Сижу на безуглеводной диете пью чаи с шоколадками, красотища.
Ешь горький шоколад, только выбирай что б было не больше 32 грамм углеводов на 100 грамма то бывают наебашат сахара и назовут горьким, реальный чит, начиная с того что ГИ низкий и заканчивая с тем что можно плитку в день захомячит и не повредить диете, правда желания хомячить плитку в день нет, так как она хорошо утоляет голод. Сижу на безуглеводной диете пью чаи с шоколадками, красотища.
>>535632
Бухло - херня без задач, когда его уже запретят как наркоту.
Бухло - херня без задач, когда его уже запретят как наркоту.
Поцоны, смотрите, такое дело. Рост где-то 184-85, вес 70 кг. Худые ноги, руки, лицо, жирное пузо и сиськи. Что делать-то?
>>535658
Бочку.
Бочку.
>>535658
Ты шапку читал, блжад?!
Ты шапку читал, блжад?!
>>535667
Полистай информацию в шапке.
>Я жру один раз в день в 7-8 вечера, не много. В этом и проблема.
Полистай информацию в шапке.
>>535568
Первое - я люблю целые раздавленные зерна, а не молотое говно быстрого приготовления. Готовлю так - в воду вливаю молоко, 1:1, когда закипит - засыпаю хлопья, щепотку соли, на маленьком огне помешивая варю минуту-две, пока лишь начнет набухать, далее выключаю огонь и накрываю крышкой, когда выпьет жидкость можно есть.
И попробуй другие злаки - рожь, пшеница, ячмень, или смесь. БЖУ у них не сильно отличаются, но вкус разный.
Первое - я люблю целые раздавленные зерна, а не молотое говно быстрого приготовления. Готовлю так - в воду вливаю молоко, 1:1, когда закипит - засыпаю хлопья, щепотку соли, на маленьком огне помешивая варю минуту-две, пока лишь начнет набухать, далее выключаю огонь и накрываю крышкой, когда выпьет жидкость можно есть.
И попробуй другие злаки - рожь, пшеница, ячмень, или смесь. БЖУ у них не сильно отличаются, но вкус разный.
>>535171
>>105
Жирнота играет злую шутку кстати. Пока жырный - не слишком этого замечаешь. Смотршь в зеркало и кажется, что вроде как и еблет норм. А когда похудеешь на 20кг даже и посмотришь на старые фотки еблета - ахуеешь от того, какое у тебя ебло было и удивишься, что его не порвало тогда.
мимо 130->83кг
>>105
>>полноват
>Да ты же ёбаная жиробасина за центнер, какой к чёрту "полноват"?
>Да, поможет.
Жирнота играет злую шутку кстати. Пока жырный - не слишком этого замечаешь. Смотршь в зеркало и кажется, что вроде как и еблет норм. А когда похудеешь на 20кг даже и посмотришь на старые фотки еблета - ахуеешь от того, какое у тебя ебло было и удивишься, что его не порвало тогда.
мимо 130->83кг
>>534631
О, это сладкое чувство номальности. Идешь в магазин, покупаешь что надо, и уходишь. И у них есть твой размер, и даже сидит нормально. И это я еще не такой каким хочу быть, как ты на последней фотографии, только мужской вариант.
> "Да весь магазин на вас есть! Выбирайте!"
О, это сладкое чувство номальности. Идешь в магазин, покупаешь что надо, и уходишь. И у них есть твой размер, и даже сидит нормально. И это я еще не такой каким хочу быть, как ты на последней фотографии, только мужской вариант.
>>535702
ну кароч расстройства мочевого пузыря. Одно время вообще было что-то вроде слабость мочевого пузыря. Каждые пол часа в толчок ходил. Сейчас всё более менее, но хожу ссать чаще, чем должен.
ну кароч расстройства мочевого пузыря. Одно время вообще было что-то вроде слабость мочевого пузыря. Каждые пол часа в толчок ходил. Сейчас всё более менее, но хожу ссать чаще, чем должен.
>>535706
Может, ты просто пересидел на холодном и простудил его?
Как долго и сколько литров в день выпивал до этого?
Может, ты просто пересидел на холодном и простудил его?
Как долго и сколько литров в день выпивал до этого?
>>535728
Ухаха, ты выпил 1,5 тонны пепси и всего лишь ссышь чаще, да они тебе должны за рекламу приплатить.
Ухаха, ты выпил 1,5 тонны пепси и всего лишь ссышь чаще, да они тебе должны за рекламу приплатить.
>>534631
Что за херня, я на 90 кг выглядела как среднее между вторым и 3 фото причем с уклоном в 3-е, рост 177, это норма? Почему я на 90 кг выгляжу как ты на 75, или это из-за того что у меня на ногах много мышц или типа того? Или отеки? алсо щас похудела кг на 7 так что, в одежде ваще не жируха
Что за херня, я на 90 кг выглядела как среднее между вторым и 3 фото причем с уклоном в 3-е, рост 177, это норма? Почему я на 90 кг выгляжу как ты на 75, или это из-за того что у меня на ногах много мышц или типа того? Или отеки? алсо щас похудела кг на 7 так что, в одежде ваще не жируха
>>535736
Это из-за того, что ты пиздишь. Фото в студию и анон тебе легко это подтвердит.
> это из-за того что у меня на ногах много мышц или типа того? Или отеки?
Это из-за того, что ты пиздишь. Фото в студию и анон тебе легко это подтвердит.
>>535736
Ебашь фото.
Ебашь фото.
71 Кб, 741x539
>>535400
>>535403
Как же бесят хуесосы по типу этого. ВЫ ничем не лучше пёзд из пабликов 40 кг. Это, блядь, ЖИРОТРЕД, тут сидят салопаладины всех мастей. При параметрах 182/115 по Филатову мой базальный метаболизкм 2400 ккал, я же сижу на дефиците в 15% , даже не умножая на коэффициент активности, хоть и ебашу каждый день 2 захода по 40 минут на велотренажере. С мая похудел на 20 кило, полет нормальный. А если ты весишь 70 при росте в 180 и считаешь себя жироколобком, то иди на хуй, тварь.
>>535403
Как же бесят хуесосы по типу этого. ВЫ ничем не лучше пёзд из пабликов 40 кг. Это, блядь, ЖИРОТРЕД, тут сидят салопаладины всех мастей. При параметрах 182/115 по Филатову мой базальный метаболизкм 2400 ккал, я же сижу на дефиците в 15% , даже не умножая на коэффициент активности, хоть и ебашу каждый день 2 захода по 40 минут на велотренажере. С мая похудел на 20 кило, полет нормальный. А если ты весишь 70 при росте в 180 и считаешь себя жироколобком, то иди на хуй, тварь.
>>535808
Жирсекрет врет, там врядли 3600. Но если оталкиваться от насчитанного тобой по Филатову, то да, дефицит у тебя есть. Но никак не 1600 ккал, а меньше.
Жирсекрет врет, там врядли 3600. Но если оталкиваться от насчитанного тобой по Филатову, то да, дефицит у тебя есть. Но никак не 1600 ккал, а меньше.
94 Кб, 951x557
>>535816
Я знаю, но я беру 15% дефицит от расчета базального метаболизма + полтора часа велотренажера.
Пик для тех, кому Филатов не идет в пример, в жирофаке почти такая же формула.
Я знаю, но я беру 15% дефицит от расчета базального метаболизма + полтора часа велотренажера.
Пик для тех, кому Филатов не идет в пример, в жирофаке почти такая же формула.
36 Кб, 705x433
>>535819
Я жиросекрет только только для подсчета калорий и соблюдения БЖУ 30/20/50 использую, а упражнения для галочки ставлю, да и отчетность какая-никакая.
Калоризатор 40 минут на велотренажере по 800 ккал считает, выставляю высокую активность, так как кручу на скорости в 31-32 км/ч.
Я жиросекрет только только для подсчета калорий и соблюдения БЖУ 30/20/50 использую, а упражнения для галочки ставлю, да и отчетность какая-никакая.
Калоризатор 40 минут на велотренажере по 800 ккал считает, выставляю высокую активность, так как кручу на скорости в 31-32 км/ч.
>>535808
Значит среднедневной дефицит больше 2 000 ккал, так что в жиросекрете даже занижена цифра.
>С мая похудел на 20 кило
Значит среднедневной дефицит больше 2 000 ккал, так что в жиросекрете даже занижена цифра.
>>535839
А потом же если по пизде пойдут, то могут в больничку положить и питание будет из капельницы? В капельнице же мало калорий?
А потом же если по пизде пойдут, то могут в больничку положить и питание будет из капельницы? В капельнице же мало калорий?
1065 Кб, 2048x1536
Жираны, палю годноту! Покупаете "Овощи для жарки с приправой по-восточному" от Hortex, смотрите рецепт на обороте, готовите! Получается убергоднота! Курочка, овощи и лапша. Правда я домам не нашел яичной китайской лапши, но заменил ее фунчозой. Ну и грибов добавил.
>>535564
Да откуда же вы такие дебилы лезете? Тупой ты еблан, для снижения калорийности рациона как правило достаточно замены более калорийного продукта на менее калорийный. А так всем похую сперму ты там будешь есть или маянезик, в то время как нормальные люди для заправки будут использовать йогурт и сметану и ни в чем себе не отказывать.
Да откуда же вы такие дебилы лезете? Тупой ты еблан, для снижения калорийности рациона как правило достаточно замены более калорийного продукта на менее калорийный. А так всем похую сперму ты там будешь есть или маянезик, в то время как нормальные люди для заправки будут использовать йогурт и сметану и ни в чем себе не отказывать.
>>535879
Ты хочешь сказать что пожарил всю эту поеботу на 10 г оливкового масла?
Ты хочешь сказать что пожарил всю эту поеботу на 10 г оливкового масла?
>>535928
И как у тебя РСК 1300? Ты лилипут?
И как у тебя РСК 1300? Ты лилипут?
>>535918
Ну, я давно питаюсь этими смесями, но никогда не юзал рецепты с упаковок. А тут такая-то находка!
Ну, я давно питаюсь этими смесями, но никогда не юзал рецепты с упаковок. А тут такая-то находка!
>>535928
Да, на 10. Обычно я жарю вообще без масла все. Но тут посмотрел, что жиров за день мало получается, и решил добавить масла. Да и соевый соус, думаю, прилипал бы к тефлону. А так я взвесил бутылку с маслом, налил немного на сковороду и взвесил еще раз. И да, я карлан, лежащий весь день на диване.
Да, на 10. Обычно я жарю вообще без масла все. Но тут посмотрел, что жиров за день мало получается, и решил добавить масла. Да и соевый соус, думаю, прилипал бы к тефлону. А так я взвесил бутылку с маслом, налил немного на сковороду и взвесил еще раз. И да, я карлан, лежащий весь день на диване.
>>535957
Нет, это калорийно.
Нет, это калорийно.
>>535981
Интересно как делаешь.
почти 1000 ккал
Интересно как делаешь.
>Для маринада:
>мёд - 150 мл
>масло сливочное (растопленное) - 50 г
почти 1000 ккал
>>535839
почки по пизде пойдут при переизбытке белка и низком употреблении воды же, ты что-то путаешь же.
почки по пизде пойдут при переизбытке белка и низком употреблении воды же, ты что-то путаешь же.
94 Кб, 539x920
>>535992
Пожарил курицу без масла, посолил, налил мед на сковороду и жарил в нем курицу, пока мед не стал более тягучий и не обволакивал каждый кусочек. Вот и все. Туда бы еще чесночек зашел, но я про него забыл.
Пожарил курицу без масла, посолил, налил мед на сковороду и жарил в нем курицу, пока мед не стал более тягучий и не обволакивал каждый кусочек. Вот и все. Туда бы еще чесночек зашел, но я про него забыл.
>>536010
Выебать.
Выебать.
>>536006
А какие у тебя параметры, потому что РСК на жиросекрете 1300 ккал у тянощек чаще встретишь, чем у парней.
А какие у тебя параметры, потому что РСК на жиросекрете 1300 ккал у тянощек чаще встретишь, чем у парней.
>>536014
Четырнадцатью постами выше почитай.
Четырнадцатью постами выше почитай.
>>536010
То же, что и с курицей. Реквестирую ананаса, сохранившего мои варианты приготовления курицы.
То же, что и с курицей. Реквестирую ананаса, сохранившего мои варианты приготовления курицы.
>>536014
Я карлан и ленивый хуй, лежащий на диване. Просто вычел из базового метаболизма 500 ккал. Без всякой там активности.
Я карлан и ленивый хуй, лежащий на диване. Просто вычел из базового метаболизма 500 ккал. Без всякой там активности.
Жираны, сижу на кето - третью неделю, результатами доволен, но уезжаю в лес с палатками на 4 дня - как думаете там продолжать кето или питаться, как все и не выебываться, я просто хз где там столько мяса нарулить, может кто посоветует что-нибудь диетическое для походов? А то стремно опять набрать все говно, что за две недели пожог
напомните мне, почему по вашей жиронауке не будет работать диета вида 80 белка + 20 углей + 0 жира.
Мне кажется, на такой дитете должен номрально, без кетонового отравления, питаться мозг, расти мышцы и сжигаться жир.
на волосы похуй, я их брею наголо.
пример диеты - обезжиренный кефир + морепродукты, мне кажется, заебись будет.
Что я упустил?
Мне кажется, на такой дитете должен номрально, без кетонового отравления, питаться мозг, расти мышцы и сжигаться жир.
на волосы похуй, я их брею наголо.
пример диеты - обезжиренный кефир + морепродукты, мне кажется, заебись будет.
Что я упустил?
>>536041
То, что ты мудак.
То, что ты мудак.
Жираны, хочу обмазаться помимо зала хулахупом. Какие подводные камни? Есть смысл или это очередная поебень для жиротелок?
поясните за гречку - там 60 г углей, жрать надо со сливочным маслом. в каком место это диетический продукт, почему все нахваливают?
>>536067
Почему ты сука не можешь нормально питаться? Почему тебе обязательно нужно жрать говно вместо разумного рациона? Как же ты блять заебал, если бы ты знал
>>536076
Кто тебе сказал, что гречка диетический продукт, овца? Это просто один из лучших источников медленных углей, только и всего. И нахуя тебе жрать гречку со сливочным маслом, если можно залить её обезжиренным молоком и наслаждаться этой едой богов? Запомни блядь, что диетический продукт-это обезжиренный творог, куриная грудка, нежирная рыба, на крайний случай огурцыпомидоры, короче все что внушительно по объемам при низкой калорийности.
Почему ты сука не можешь нормально питаться? Почему тебе обязательно нужно жрать говно вместо разумного рациона? Как же ты блять заебал, если бы ты знал
>>536076
Кто тебе сказал, что гречка диетический продукт, овца? Это просто один из лучших источников медленных углей, только и всего. И нахуя тебе жрать гречку со сливочным маслом, если можно залить её обезжиренным молоком и наслаждаться этой едой богов? Запомни блядь, что диетический продукт-это обезжиренный творог, куриная грудка, нежирная рыба, на крайний случай огурцыпомидоры, короче все что внушительно по объемам при низкой калорийности.
235 Кб, 2560x1440
Отчитываюсь по эксперименту, который начал в марте. Окружность запястья 15 сантиметров, рост 181. Вес у меня нарм был, но решил стать твинконяшей дохуя и заодно поэкспериментировать. Зарядку как делал так и делаю, кроме неё ничё не делаю. Зарядка: вторник отжимаюсь раз 5, жим лёжа раз 10, приседания раз 20, подтягивания раза 2 и ещё попытацо раза 2. Чт: либо скретчики-хуетчики, типа разминка перед шпагатом и попытка на него сесть, всегда заведомо фейловая, потому что этож зарядка ёпта либо "кардии" типа пробежаться пока пульс не зачастит, как правило на месте с захлёстами, но если есть возможность на улице. Либо пешкарём пройти километров 10-20, когда есть такая возможность просто на неделе.
Короче, просто вот взял и все свои порции жрачки разделил ровно на 2. Всё оставил как есть, сало, шоколад, икру, блины, борщи, фруктики, овощи, каши, кексики, тортики... всё короче оставил. Но просто разделил. Вот результат.
Когда вес встал совсем (приблизившись аккурат к краю ИМТ) я подумал, а хуле как же живут дистрофаны? Урезал питалово, поделил его ещё на 2. Хуй там. Вес не меняется. Разделил все порции на нанопорции фуршетные. Хуй там. Вес не меняется. Выкинул всё что с калориями и углеводами, всякие тортики и прочие салы. Оставил овощи, стал жрать как эти анорексики творожки там, кофей, кусочек салатику. Хуй там. Не меняется вес. Стал раскачиваться тока, типа минимум ниже да, но максимум выше. Стал физачем обмазываться, усилил физкультурку всё раз пять сильней, типа чтобы прям потеть, чтобы мышцы ныли. Хуй там. Вес перестал раскачиваться и совсем застыл.
Такая вот хуйня. Если прям реально голодать, так чтобы болезненно было, наверное он упадёт. Но я не ебаклак. Поэтому я вернулся недели две назад обратно к "питалово делить на два" и... всё идёт так же как и шло. Аминь. Диетологи сосите сосницкого.
Короче, просто вот взял и все свои порции жрачки разделил ровно на 2. Всё оставил как есть, сало, шоколад, икру, блины, борщи, фруктики, овощи, каши, кексики, тортики... всё короче оставил. Но просто разделил. Вот результат.
Когда вес встал совсем (приблизившись аккурат к краю ИМТ) я подумал, а хуле как же живут дистрофаны? Урезал питалово, поделил его ещё на 2. Хуй там. Вес не меняется. Разделил все порции на нанопорции фуршетные. Хуй там. Вес не меняется. Выкинул всё что с калориями и углеводами, всякие тортики и прочие салы. Оставил овощи, стал жрать как эти анорексики творожки там, кофей, кусочек салатику. Хуй там. Не меняется вес. Стал раскачиваться тока, типа минимум ниже да, но максимум выше. Стал физачем обмазываться, усилил физкультурку всё раз пять сильней, типа чтобы прям потеть, чтобы мышцы ныли. Хуй там. Вес перестал раскачиваться и совсем застыл.
Такая вот хуйня. Если прям реально голодать, так чтобы болезненно было, наверное он упадёт. Но я не ебаклак. Поэтому я вернулся недели две назад обратно к "питалово делить на два" и... всё идёт так же как и шло. Аминь. Диетологи сосите сосницкого.
Альсо, смерил рост поточней он 181.5 короче прям вот прям аккурат по нижнему краю нормального диапазона ИМТ вес движется.
>>536078
не понял, в чем ссмл сбрасывать, а не набирать вес при твоем росте. ты педрила шотль?
не понял, в чем ссмл сбрасывать, а не набирать вес при твоем росте. ты педрила шотль?
>>536080
Да :3
Да :3
>>536022
Затушил с шампиньонами и 1% молоком, кстати, в грибах тоже мало калорий.
Затушил с шампиньонами и 1% молоком, кстати, в грибах тоже мало калорий.
Похоже корзинка довыебывался. Я все просчитал, колличество белков, минус жиры, полный отказ от углей. Сдал анализы, прошел консультацию у врача, вычислил чего переизбыток/недостаток в организме. Я шел к этому год, за год по моему плану я должен был скинуть 20 кг. без особого напряга. Все шло хорошо -15 кг. А потом я где-то просчитался, настолько снизил жиры, что организм прекратил восстанавливать и соединять клетки, залежавшийся жир стал распадаться и продукты распада шарабанят по почкам и печени. В общем пиздос. А теперь вопрос: как мне сбалансировано востановиться, не проебав организм дальше?
>>536098
Такое возможно? Тут же все ПРОСТО не жрут, и ПРОСТО худеют,и ещё накачиваются при этом также ПРОСТО, и только я неудачник жру овощи.
Алсо чё ты сдавал, у какого врача был? Так и пришёл "доктор, я жирный, чё делать?", и почему он не ответил тебе "ПРОСТО жри меньше", как это обычно бывает?
Такое возможно? Тут же все ПРОСТО не жрут, и ПРОСТО худеют,и ещё накачиваются при этом также ПРОСТО, и только я неудачник жру овощи.
Алсо чё ты сдавал, у какого врача был? Так и пришёл "доктор, я жирный, чё делать?", и почему он не ответил тебе "ПРОСТО жри меньше", как это обычно бывает?
>>536099
Все очень просто, нагуглил диетолога. Сходил к нему, сдал анализ мочи, крови. Врач расписал каких витаминов мне не хватает, определил процент жирности, расписал рацион и список запрещенных продуктов. Плюс еще посещал психолога, который по полочкам раскладывал почему обьедаться не нужно. Фишка была в том, чтоб не скинуть вес, а сккоректировать рацион раз и навсегда. Но вот что-то пошло не так и я начал худеть стремительно, не по графику и с дикими болями.
Врач настоятельно просил сьесть что-то жирное, сварил свинины - чуть не блевонул. Такая стори, анон.
Все очень просто, нагуглил диетолога. Сходил к нему, сдал анализ мочи, крови. Врач расписал каких витаминов мне не хватает, определил процент жирности, расписал рацион и список запрещенных продуктов. Плюс еще посещал психолога, который по полочкам раскладывал почему обьедаться не нужно. Фишка была в том, чтоб не скинуть вес, а сккоректировать рацион раз и навсегда. Но вот что-то пошло не так и я начал худеть стремительно, не по графику и с дикими болями.
Врач настоятельно просил сьесть что-то жирное, сварил свинины - чуть не блевонул. Такая стори, анон.
>>536100
Сильно от фака\светлячка отличается, мне стоит идти к диетологу, или продолжать жрать овощи и молоко 1%?
> расписал рацион и список запрещенных продуктов. Плюс еще посещал психолога, который по полочкам раскладывал почему обьедаться не нужно.
Сильно от фака\светлячка отличается, мне стоит идти к диетологу, или продолжать жрать овощи и молоко 1%?
>>536099
Я даже и не знаю, приятель. Мой подход был более научный, чем волевой. Я разобрался для начала, как функционирует мой организм, собрал данные с врачей, очистил башку, а потом только начал худеть. При чем минус был в том, что мой максимум по физ. нагрузке только редкие покатушки на велосипеде. Так что учитывай еще и этот фактор. Мой метод был хорош тем, что я не испытывал дискомфорта и припадков жора, за то сейчас вообще ничего не могу есть. Через пару часиков пойду бить ебальник психологу.
Я даже и не знаю, приятель. Мой подход был более научный, чем волевой. Я разобрался для начала, как функционирует мой организм, собрал данные с врачей, очистил башку, а потом только начал худеть. При чем минус был в том, что мой максимум по физ. нагрузке только редкие покатушки на велосипеде. Так что учитывай еще и этот фактор. Мой метод был хорош тем, что я не испытывал дискомфорта и припадков жора, за то сейчас вообще ничего не могу есть. Через пару часиков пойду бить ебальник психологу.
>>536105
Снизить калорийность, белки нужны, жиры говорят, что тоже совсем срезать нельзя, а углеводистая пища это часто в том числе и всякие палычи, сахар в чай, итп.
>>полный отказ от углей
>Нахуя?
Снизить калорийность, белки нужны, жиры говорят, что тоже совсем срезать нельзя, а углеводистая пища это часто в том числе и всякие палычи, сахар в чай, итп.
>>536107
Если ты не "спортсмен на соревнованих", то за счёт них как раз шикарно калорийность срезается, отказываешься от сладкого + не кладёшь сахар в чай - уже полдела сделаны.
Если ты не "спортсмен на соревнованих", то за счёт них как раз шикарно калорийность срезается, отказываешься от сладкого + не кладёшь сахар в чай - уже полдела сделаны.
>>536108
Так а полностью нахуя исключать, я тебя не пойму. У тебя там совсем мозг усох без них? То говоришь, что полностью, то только сазар и сладкое.
Так а полностью нахуя исключать, я тебя не пойму. У тебя там совсем мозг усох без них? То говоришь, что полностью, то только сазар и сладкое.
>>536109
Полностью не получится, да и он тоже не это имел ввиду, но сильно срезать можно.
Полностью не получится, да и он тоже не это имел ввиду, но сильно срезать можно.
>>536109
Я имел ввиду, что отказался от продуктов в которых преобладал уголь. Все сладкое, мучное и содержащее сложный сахар.
Понятно, что полностью отказаться не получилось т.к. угли поступали мне в куче с другими продуктами, но в маленьком проценте.
Меня в основном погубили жиры, на уголь насрать.
Я имел ввиду, что отказался от продуктов в которых преобладал уголь. Все сладкое, мучное и содержащее сложный сахар.
Понятно, что полностью отказаться не получилось т.к. угли поступали мне в куче с другими продуктами, но в маленьком проценте.
Меня в основном погубили жиры, на уголь насрать.
>>536124
На кето превалируют жиру, у Дюкана - белки.
На кето превалируют жиру, у Дюкана - белки.
>>536100
Ну и иди диетологу мозги ебать, вы с ним эту кашу заварили, а анон даже всех подробностей не знает, не говоря уж о квалификации анона.
Вообще я вот смотрел доктора Хауса и там говорили что в жире запасаются всякие вредные вещества и при похудении они высвобождаются и бродят по организму, а ещё твои 1-2 кг в месяц не такой уж охуенный результат чтобы целую науку подключать.
Алсо, я за лето как-то похудел с 85 до 72 кг, тупо жарко было, прям как в этом году, жрать не охота было, сидел в дотку все каникулы гонял. И тоже на жирное смотреть не мог, но и не болело ничего.
Сникерс-на-завтра-кун
Ну и иди диетологу мозги ебать, вы с ним эту кашу заварили, а анон даже всех подробностей не знает, не говоря уж о квалификации анона.
Вообще я вот смотрел доктора Хауса и там говорили что в жире запасаются всякие вредные вещества и при похудении они высвобождаются и бродят по организму, а ещё твои 1-2 кг в месяц не такой уж охуенный результат чтобы целую науку подключать.
Алсо, я за лето как-то похудел с 85 до 72 кг, тупо жарко было, прям как в этом году, жрать не охота было, сидел в дотку все каникулы гонял. И тоже на жирное смотреть не мог, но и не болело ничего.
Сникерс-на-завтра-кун
>>536098
По-моему, тебе не психолога надо бить, а диетолога или себя, кто из вас придумал жиры посокращать в край.
>А потом я где-то просчитался, настолько снизил жиры, что организм прекратил восстанавливать и соединять клетки
>Врач расписал каких витаминов мне не хватает, определил процент жирности, расписал рацион и список запрещенных продуктов.
По-моему, тебе не психолога надо бить, а диетолога или себя, кто из вас придумал жиры посокращать в край.
- Доедаем все углеводы, которые есть в холодильнике, идем в "крошку-картошку", едим бургеры, пиццу, пасту, сладости и прочий мусор. Впереди только белки, жиры, клетчатка и максимум 5% углеводов от калорийности общего рациона.
2. Идем в магазин и покупаем мясо, рыбу, яйца, сыр, бекон (спаситель, без него я бы не выдержал), листовой салат. Короче говоря, по вкусу, НО!!! внимательно читаем этикетки с составом и продукты с большим содержанием углеводов презрительно обходим стороной.
3. Постарайтесь питаться каждый день в то же время. Я питался 5 раз в день. На ужин обязательно большая порция салата. Можно заправить маслом. При отсутствии углеводов пищеварительная система остро нуждается в клетчатке. В противном случае в туалет будете ходить раз в 3 дня...
4. ПЕЙТЕ ВОДУ!!! Минимум 2 литра в день. Все индивидуально, НО! Процесс сжигания жира пойдет гораздо быстрее при достаточном количестве воды в организме. Норма - 30-40 мл/кг веса.
5. НИКАКИХ быстрых углеводов!!! - даже одна печенька может пустить все под откос. Всегда помните, для чего вы это начали. Результат не заставит себя долго ждать.
Ниже несколько моментов, на которые стоит обратить внимание.
- Отказ от углеводов не навсегда. Через 2 недели после запуска диеты у вас будет 36 часов для того, чтобы загрузить себя углеводами (без ограничений). Далее такие загрузочные дни возможны через каждые 7 дней. КЕТО диета циклична, но для начала загрузочных дней продержитесь 2 первые недели. Это время, необходимое для перестроения работы организма и начала использования жира в качестве энергии
- В первые 1-2 недели организм будет перестраиваться и это отразиться как на вашем настроении, так и на самочувствии. Перестройку обычно сопровождают вялость, расфокусировка, послабление внимательности. Далее эти симптомы отступят и вы вернетесь в обычное русло. ПОЭТОМУ, если ваша деятельность связана с повышенной концентрацией внимания или поддержанием активного состояния, начните КЕТО в дни отпуска или в менее напряженные дни.
Котаны, я знаю что вы знаете. Сколько весят кости в целой курице или цыплёнке? Конкретно у меня цыплёнок гриль на 1200 г.
>>536168
Паста из паблика 40кг?
>НИКАКИХ быстрых углеводов!!! - даже одна печенька может пустить все под откос.
Паста из паблика 40кг?
И вообще, какое кето? Середина июля на дворе. Все пытаетесь похудеть побыстрее к лету? Садитесь уже на православный дефицит с углеводами и печеньками, за зиму нормально похудеете без вялости.
>>536177
А шта? Я взвешивал кости от курицы в два раза меньше - 40г всего оказалось, хотя я надеялся на 150. У тебя максимум 100г.
А шта? Я взвешивал кости от курицы в два раза меньше - 40г всего оказалось, хотя я надеялся на 150. У тебя максимум 100г.
>>536183
Ну, видать они очень лёгкие, я думал там 30-50% веса, много ж места занимают.
Ну, видать они очень лёгкие, я думал там 30-50% веса, много ж места занимают.
Поясните, ананасы. В видео на 47:20 Гусев говорит, что дефицит калорий составляет 5000 калорий. Тогда почему он не набирает вес на сушке, ведь при дефиците более 20 процентов ты будешь набирать вес или не так?
>>536240
Из воздуха, в концлагерях поэтому у всех было ожирение.
>при дефиците более 20 процентов ты будешь набирать вес
Из воздуха, в концлагерях поэтому у всех было ожирение.
>>536240
Я по превьюшике вижу что он пидор.
Я по превьюшике вижу что он пидор.
Котаны, как сбросить немного килограмм?
Вешу 68 кг, хочу скинуть до 60. Спорт не люблю, но обожаю вкатывать на велике. Обмен веществ у меня быстрый. Что посоветуете из простого?
Вешу 68 кг, хочу скинуть до 60. Спорт не люблю, но обожаю вкатывать на велике. Обмен веществ у меня быстрый. Что посоветуете из простого?
>>536308
Конскую сперму, 3 ложки в день.
Конскую сперму, 3 ложки в день.
>>536271
потому что
1. у него генетика изначально не такая как у тебя
2. он на стероидах
3. он профессиональный спортсмен уже много лет
инжой ё батхёрт
потому что
1. у него генетика изначально не такая как у тебя
2. он на стероидах
3. он профессиональный спортсмен уже много лет
инжой ё батхёрт
Хочу заменить полтора часа кардио на 3-4 подхода по 30 минут в течение дня с длительными перерывами. Я так понимаю, за полчаса я сгоняю гликоген, потом жру - он снова заполняется. Жир в пролете? Но в сумме под вечер у меня ведь будет дефицит калорий.
82 Кб, 659x448
Сегодня отлично побегал, из 40 минут только на последних 5 минутах усталость почувствовал.
Аноны, как вы считаете процент жира в организме?
>>536341
Тогда ты бы лучше на винстрол упирал, а не на белки. Они тебе никак роли не сыграют при дефиците калорий.
Тогда ты бы лучше на винстрол упирал, а не на белки. Они тебе никак роли не сыграют при дефиците калорий.
>>536347
Большое количество белка в рационе не поможет сохранить ему мышцы, если общая калорийность меньше нормы. А винстрол поможет.
Большое количество белка в рационе не поможет сохранить ему мышцы, если общая калорийность меньше нормы. А винстрол поможет.
Миф №5. Метаболизм замедляется когда вы урезаете объем потребляемых калорий, поэтому обрезание калорий не работает.
Если бы это было так, смерть от голода была бы невозможна. ** Минесотском исследовании голодания люди потребляли урезаный на 50% рацион и проходили более 30 км в неделю. За 6 месяцев они потеряли 25% веса тела. Базальный уровень метаболизма понизился всего на 225 ккал в день.** Так что да, какое-то понижение расхода происходит, но этого явно недостаточно, чтобы остановить похудение.
http://www.zozhnik.ru/2014/01/30/11-заблуждений-людей-которые-не-верят-в/
заебался уже читать, что надо дефицит не более 100 ккла в день. а то метаболизм по пизде и разжиреешь на святом духе
Если бы это было так, смерть от голода была бы невозможна. ** Минесотском исследовании голодания люди потребляли урезаный на 50% рацион и проходили более 30 км в неделю. За 6 месяцев они потеряли 25% веса тела. Базальный уровень метаболизма понизился всего на 225 ккал в день.** Так что да, какое-то понижение расхода происходит, но этого явно недостаточно, чтобы остановить похудение.
http://www.zozhnik.ru/2014/01/30/11-заблуждений-людей-которые-не-верят-в/
заебался уже читать, что надо дефицит не более 100 ккла в день. а то метаболизм по пизде и разжиреешь на святом духе
посоветуйте, какими натуральынми и не очень калорийными продуктами можно быстро восстановиться после ебичсеких тренировко, когда дрожат ноги и падаешь в буквальном смысле от усталости?
>>536125
Уникальность моего метода в том, что на хую я в буквальном смысле вертел ОП-пост, который пропитан качкизмом гойловного мозга. Нельзя при росте 180 весить 80 кило и не быть тушей, даже если ты ололо качек с такими-то формами. Мышцы без постоянных задротств сдуваются на раз, няшу одного качка, который весит почти центнер и прекрасно всё знаю. Он весь такой из себя пыхтит, у него валяются абонементы от работки и так, у него валяется инвентарь и он посещает турнички... он мне абсолютно всю хуйню из ОП-поста пересказал, её там не так много, всего на одну учебную недельку с парами-лекциями. Вся хуйня сводится к:
1) Когда тебя много ты типа альфач, все тянки любят больших, но сильных, а не дряблых, поэтому качайся дохуя и будешь типа не жирным.
2) Когда ты достигаешь линии параллельной временной оси, ты можешь хакнуть эту систему и управлять реальностью.
3) Низкокалорийники = анорексички, которые голодают, а потом разбухают от жира, как губки для мытья посуды.
4) Ни слова о запястьях.
Так вот я предлагаю выкинуть это всё и просто меньше жрать. Просто, блять, меньше жрать. Не исключать никакие "плохие жиры", никакие конфеты, ни в чём себе не отказывать. Похуй питаться ли дробно или один раз в день, вообще насрать. Это хуйня на уровне "контролировать каждое своё дыхательное сокращение, как дохуя йог". Это полный долбоебизм. Организм сам всегда всё сбалансирует. Всё предельно просто.
Надо просто тупо сократить количество жрачки и всё. И прислушаться к ощущениям. Голодно? Отвлечься. Погрызть семечки. Подробить порции тупо для того, чтобы возиться с едой и тем самым себя уговаривать. Можно ничего не дробить, а тупо готовить жраку любуясь едой типа, но жрать всё равно мало. Надо научиться жрать (а при некотором голоде это получится автоматически) не просто ОМНОМНОМНОМ, а смакуя и обсасывая каждый кусочек. Надо стать эстетом. Если это "ужасное мороженное с высоким числом плохих вещей которые сделают тебя жирным" надо есть его с особенным удовольствием, можно обмазываться им.
Меньше жрёшь = худеешь. Просто надо делать это. И этому есть предел. Спустя время жрёшь меньше, но больше не худеешь. Обычно при этом уже выпирают рёбра. Смотришь индекс массы тела и убеждаешься, что находишься около нижней границы здоровой нормы. И всё! Цель достигнута. Теперь можно жрать или ещё меньше или столько же и результат будет: одинаковый вес. Организм не тупой, он если совсем мало жрать начнёт сигналить голодом. Не лёгким таким, а настоящим волчьим голодом. И это явный знак, что надо поесть. Если быть идиотом и игнорировать голод волчий, то только потом начнётся болезненность. Или если быть идиотом и становиться моноедом или выбрасывать некие продукты из рациона.
Эта хуйня вообще не стоит особенного заострения внимания, это уже ОКР, считать калории и прочим говном заниматься. Что касается физкультуры, немного физкультуры не помешает. НЕМНОГО! Не каждый день и "боль это нормально, если это не пиздец боль", нет боль это НЕ нормально!
Про запястье: от костей зависит как оно будет выглядеть. Если кость толстая, то всё строение тела вообще всегда будет выглядеть более мощным. А если тонкая, то более "стройным" и похуй сколько там жира. Чувак с тонкой костью когда жирный, то он будет на беременную тян похож, но всё равно стройный. Это по своему мерзко (овуляшки не нужны), но он всегда будет стройным издали, даже если зарастёт жиром по уши. А мощный чувак всегда будет мощным, хоть он и будет доходягой и задром издали. Вблизи конечно проявляются детали, которые надо корректировать. Но надо осознавать, что против генов тоже не попрёшь, иначе можно было бы запросто без всякого грима стать чёрным властелином и обратно.
Короче, чтобы похудеть достаточно меньше жрать ВСЕГО, то есть вообще все продукты какие жрёшь все жрать в меньшем количестве равномерно так в меньшем. При условии, что жрёшь разнообразную нямку. Если зациклен на мононямке, то надо просто перейти на разнообразное питание и жрать как можно больше видов нямки.
Результат достигается за 3-4 месяца, а дальше он не меняется и его достаточно просто удерживать на текущем уровне. В пределах здорового ИМТ можно потерять килограмм 12 и не больше. Это всё нормальная здоровая хуйня, это так организм работает. При нездоровых диетах он будет стремиться к этому, но конечно через некоторую болезненность и "раскачку".
Чтобы не обманывать себя надо контрить вес 2 раза в день и после пробуждении и за несколько часов перед сном и минимум и максимум. И почаще смотреть за изменениями обхватов тела. Всё будет прекрасно видно.
Вся "хакохуйня" даёт только "расчкачку", при которой график начинает плясать типа хуяк вверх на пару кило, хуяк вниз на три, а потом если пронаблюдать то эта кривая покачается и утухнет обратно на оптимуме и нихуя таким образом не вышло минус 3 кило или возврат на плюс 2, нет вышел 0.
Нытьё про "набрал дохуя веса когда сорвался" это нытьё, когда при раскачке вес пошёл вверх, а ты такой "окай раз так буду жарть в три горла" и ессна быстренько набираешь его. Физику не обмануть, если не жрать больше, то вес качнётся вверх, а потом снова упадёт вниз.
Уникальность моего метода в том, что на хую я в буквальном смысле вертел ОП-пост, который пропитан качкизмом гойловного мозга. Нельзя при росте 180 весить 80 кило и не быть тушей, даже если ты ололо качек с такими-то формами. Мышцы без постоянных задротств сдуваются на раз, няшу одного качка, который весит почти центнер и прекрасно всё знаю. Он весь такой из себя пыхтит, у него валяются абонементы от работки и так, у него валяется инвентарь и он посещает турнички... он мне абсолютно всю хуйню из ОП-поста пересказал, её там не так много, всего на одну учебную недельку с парами-лекциями. Вся хуйня сводится к:
1) Когда тебя много ты типа альфач, все тянки любят больших, но сильных, а не дряблых, поэтому качайся дохуя и будешь типа не жирным.
2) Когда ты достигаешь линии параллельной временной оси, ты можешь хакнуть эту систему и управлять реальностью.
3) Низкокалорийники = анорексички, которые голодают, а потом разбухают от жира, как губки для мытья посуды.
4) Ни слова о запястьях.
Так вот я предлагаю выкинуть это всё и просто меньше жрать. Просто, блять, меньше жрать. Не исключать никакие "плохие жиры", никакие конфеты, ни в чём себе не отказывать. Похуй питаться ли дробно или один раз в день, вообще насрать. Это хуйня на уровне "контролировать каждое своё дыхательное сокращение, как дохуя йог". Это полный долбоебизм. Организм сам всегда всё сбалансирует. Всё предельно просто.
Надо просто тупо сократить количество жрачки и всё. И прислушаться к ощущениям. Голодно? Отвлечься. Погрызть семечки. Подробить порции тупо для того, чтобы возиться с едой и тем самым себя уговаривать. Можно ничего не дробить, а тупо готовить жраку любуясь едой типа, но жрать всё равно мало. Надо научиться жрать (а при некотором голоде это получится автоматически) не просто ОМНОМНОМНОМ, а смакуя и обсасывая каждый кусочек. Надо стать эстетом. Если это "ужасное мороженное с высоким числом плохих вещей которые сделают тебя жирным" надо есть его с особенным удовольствием, можно обмазываться им.
Меньше жрёшь = худеешь. Просто надо делать это. И этому есть предел. Спустя время жрёшь меньше, но больше не худеешь. Обычно при этом уже выпирают рёбра. Смотришь индекс массы тела и убеждаешься, что находишься около нижней границы здоровой нормы. И всё! Цель достигнута. Теперь можно жрать или ещё меньше или столько же и результат будет: одинаковый вес. Организм не тупой, он если совсем мало жрать начнёт сигналить голодом. Не лёгким таким, а настоящим волчьим голодом. И это явный знак, что надо поесть. Если быть идиотом и игнорировать голод волчий, то только потом начнётся болезненность. Или если быть идиотом и становиться моноедом или выбрасывать некие продукты из рациона.
Эта хуйня вообще не стоит особенного заострения внимания, это уже ОКР, считать калории и прочим говном заниматься. Что касается физкультуры, немного физкультуры не помешает. НЕМНОГО! Не каждый день и "боль это нормально, если это не пиздец боль", нет боль это НЕ нормально!
Про запястье: от костей зависит как оно будет выглядеть. Если кость толстая, то всё строение тела вообще всегда будет выглядеть более мощным. А если тонкая, то более "стройным" и похуй сколько там жира. Чувак с тонкой костью когда жирный, то он будет на беременную тян похож, но всё равно стройный. Это по своему мерзко (овуляшки не нужны), но он всегда будет стройным издали, даже если зарастёт жиром по уши. А мощный чувак всегда будет мощным, хоть он и будет доходягой и задром издали. Вблизи конечно проявляются детали, которые надо корректировать. Но надо осознавать, что против генов тоже не попрёшь, иначе можно было бы запросто без всякого грима стать чёрным властелином и обратно.
Короче, чтобы похудеть достаточно меньше жрать ВСЕГО, то есть вообще все продукты какие жрёшь все жрать в меньшем количестве равномерно так в меньшем. При условии, что жрёшь разнообразную нямку. Если зациклен на мононямке, то надо просто перейти на разнообразное питание и жрать как можно больше видов нямки.
Результат достигается за 3-4 месяца, а дальше он не меняется и его достаточно просто удерживать на текущем уровне. В пределах здорового ИМТ можно потерять килограмм 12 и не больше. Это всё нормальная здоровая хуйня, это так организм работает. При нездоровых диетах он будет стремиться к этому, но конечно через некоторую болезненность и "раскачку".
Чтобы не обманывать себя надо контрить вес 2 раза в день и после пробуждении и за несколько часов перед сном и минимум и максимум. И почаще смотреть за изменениями обхватов тела. Всё будет прекрасно видно.
Вся "хакохуйня" даёт только "расчкачку", при которой график начинает плясать типа хуяк вверх на пару кило, хуяк вниз на три, а потом если пронаблюдать то эта кривая покачается и утухнет обратно на оптимуме и нихуя таким образом не вышло минус 3 кило или возврат на плюс 2, нет вышел 0.
Нытьё про "набрал дохуя веса когда сорвался" это нытьё, когда при раскачке вес пошёл вверх, а ты такой "окай раз так буду жарть в три горла" и ессна быстренько набираешь его. Физику не обмануть, если не жрать больше, то вес качнётся вверх, а потом снова упадёт вниз.
>>536125
Уникальность моего метода в том, что на хую я в буквальном смысле вертел ОП-пост, который пропитан качкизмом гойловного мозга. Нельзя при росте 180 весить 80 кило и не быть тушей, даже если ты ололо качек с такими-то формами. Мышцы без постоянных задротств сдуваются на раз, няшу одного качка, который весит почти центнер и прекрасно всё знаю. Он весь такой из себя пыхтит, у него валяются абонементы от работки и так, у него валяется инвентарь и он посещает турнички... он мне абсолютно всю хуйню из ОП-поста пересказал, её там не так много, всего на одну учебную недельку с парами-лекциями. Вся хуйня сводится к:
1) Когда тебя много ты типа альфач, все тянки любят больших, но сильных, а не дряблых, поэтому качайся дохуя и будешь типа не жирным.
2) Когда ты достигаешь линии параллельной временной оси, ты можешь хакнуть эту систему и управлять реальностью.
3) Низкокалорийники = анорексички, которые голодают, а потом разбухают от жира, как губки для мытья посуды.
4) Ни слова о запястьях.
Так вот я предлагаю выкинуть это всё и просто меньше жрать. Просто, блять, меньше жрать. Не исключать никакие "плохие жиры", никакие конфеты, ни в чём себе не отказывать. Похуй питаться ли дробно или один раз в день, вообще насрать. Это хуйня на уровне "контролировать каждое своё дыхательное сокращение, как дохуя йог". Это полный долбоебизм. Организм сам всегда всё сбалансирует. Всё предельно просто.
Надо просто тупо сократить количество жрачки и всё. И прислушаться к ощущениям. Голодно? Отвлечься. Погрызть семечки. Подробить порции тупо для того, чтобы возиться с едой и тем самым себя уговаривать. Можно ничего не дробить, а тупо готовить жраку любуясь едой типа, но жрать всё равно мало. Надо научиться жрать (а при некотором голоде это получится автоматически) не просто ОМНОМНОМНОМ, а смакуя и обсасывая каждый кусочек. Надо стать эстетом. Если это "ужасное мороженное с высоким числом плохих вещей которые сделают тебя жирным" надо есть его с особенным удовольствием, можно обмазываться им.
Меньше жрёшь = худеешь. Просто надо делать это. И этому есть предел. Спустя время жрёшь меньше, но больше не худеешь. Обычно при этом уже выпирают рёбра. Смотришь индекс массы тела и убеждаешься, что находишься около нижней границы здоровой нормы. И всё! Цель достигнута. Теперь можно жрать или ещё меньше или столько же и результат будет: одинаковый вес. Организм не тупой, он если совсем мало жрать начнёт сигналить голодом. Не лёгким таким, а настоящим волчьим голодом. И это явный знак, что надо поесть. Если быть идиотом и игнорировать голод волчий, то только потом начнётся болезненность. Или если быть идиотом и становиться моноедом или выбрасывать некие продукты из рациона.
Эта хуйня вообще не стоит особенного заострения внимания, это уже ОКР, считать калории и прочим говном заниматься. Что касается физкультуры, немного физкультуры не помешает. НЕМНОГО! Не каждый день и "боль это нормально, если это не пиздец боль", нет боль это НЕ нормально!
Про запястье: от костей зависит как оно будет выглядеть. Если кость толстая, то всё строение тела вообще всегда будет выглядеть более мощным. А если тонкая, то более "стройным" и похуй сколько там жира. Чувак с тонкой костью когда жирный, то он будет на беременную тян похож, но всё равно стройный. Это по своему мерзко (овуляшки не нужны), но он всегда будет стройным издали, даже если зарастёт жиром по уши. А мощный чувак всегда будет мощным, хоть он и будет доходягой и задром издали. Вблизи конечно проявляются детали, которые надо корректировать. Но надо осознавать, что против генов тоже не попрёшь, иначе можно было бы запросто без всякого грима стать чёрным властелином и обратно.
Короче, чтобы похудеть достаточно меньше жрать ВСЕГО, то есть вообще все продукты какие жрёшь все жрать в меньшем количестве равномерно так в меньшем. При условии, что жрёшь разнообразную нямку. Если зациклен на мононямке, то надо просто перейти на разнообразное питание и жрать как можно больше видов нямки.
Результат достигается за 3-4 месяца, а дальше он не меняется и его достаточно просто удерживать на текущем уровне. В пределах здорового ИМТ можно потерять килограмм 12 и не больше. Это всё нормальная здоровая хуйня, это так организм работает. При нездоровых диетах он будет стремиться к этому, но конечно через некоторую болезненность и "раскачку".
Чтобы не обманывать себя надо контрить вес 2 раза в день и после пробуждении и за несколько часов перед сном и минимум и максимум. И почаще смотреть за изменениями обхватов тела. Всё будет прекрасно видно.
Вся "хакохуйня" даёт только "расчкачку", при которой график начинает плясать типа хуяк вверх на пару кило, хуяк вниз на три, а потом если пронаблюдать то эта кривая покачается и утухнет обратно на оптимуме и нихуя таким образом не вышло минус 3 кило или возврат на плюс 2, нет вышел 0.
Нытьё про "набрал дохуя веса когда сорвался" это нытьё, когда при раскачке вес пошёл вверх, а ты такой "окай раз так буду жарть в три горла" и ессна быстренько набираешь его. Физику не обмануть, если не жрать больше, то вес качнётся вверх, а потом снова упадёт вниз.
Уникальность моего метода в том, что на хую я в буквальном смысле вертел ОП-пост, который пропитан качкизмом гойловного мозга. Нельзя при росте 180 весить 80 кило и не быть тушей, даже если ты ололо качек с такими-то формами. Мышцы без постоянных задротств сдуваются на раз, няшу одного качка, который весит почти центнер и прекрасно всё знаю. Он весь такой из себя пыхтит, у него валяются абонементы от работки и так, у него валяется инвентарь и он посещает турнички... он мне абсолютно всю хуйню из ОП-поста пересказал, её там не так много, всего на одну учебную недельку с парами-лекциями. Вся хуйня сводится к:
1) Когда тебя много ты типа альфач, все тянки любят больших, но сильных, а не дряблых, поэтому качайся дохуя и будешь типа не жирным.
2) Когда ты достигаешь линии параллельной временной оси, ты можешь хакнуть эту систему и управлять реальностью.
3) Низкокалорийники = анорексички, которые голодают, а потом разбухают от жира, как губки для мытья посуды.
4) Ни слова о запястьях.
Так вот я предлагаю выкинуть это всё и просто меньше жрать. Просто, блять, меньше жрать. Не исключать никакие "плохие жиры", никакие конфеты, ни в чём себе не отказывать. Похуй питаться ли дробно или один раз в день, вообще насрать. Это хуйня на уровне "контролировать каждое своё дыхательное сокращение, как дохуя йог". Это полный долбоебизм. Организм сам всегда всё сбалансирует. Всё предельно просто.
Надо просто тупо сократить количество жрачки и всё. И прислушаться к ощущениям. Голодно? Отвлечься. Погрызть семечки. Подробить порции тупо для того, чтобы возиться с едой и тем самым себя уговаривать. Можно ничего не дробить, а тупо готовить жраку любуясь едой типа, но жрать всё равно мало. Надо научиться жрать (а при некотором голоде это получится автоматически) не просто ОМНОМНОМНОМ, а смакуя и обсасывая каждый кусочек. Надо стать эстетом. Если это "ужасное мороженное с высоким числом плохих вещей которые сделают тебя жирным" надо есть его с особенным удовольствием, можно обмазываться им.
Меньше жрёшь = худеешь. Просто надо делать это. И этому есть предел. Спустя время жрёшь меньше, но больше не худеешь. Обычно при этом уже выпирают рёбра. Смотришь индекс массы тела и убеждаешься, что находишься около нижней границы здоровой нормы. И всё! Цель достигнута. Теперь можно жрать или ещё меньше или столько же и результат будет: одинаковый вес. Организм не тупой, он если совсем мало жрать начнёт сигналить голодом. Не лёгким таким, а настоящим волчьим голодом. И это явный знак, что надо поесть. Если быть идиотом и игнорировать голод волчий, то только потом начнётся болезненность. Или если быть идиотом и становиться моноедом или выбрасывать некие продукты из рациона.
Эта хуйня вообще не стоит особенного заострения внимания, это уже ОКР, считать калории и прочим говном заниматься. Что касается физкультуры, немного физкультуры не помешает. НЕМНОГО! Не каждый день и "боль это нормально, если это не пиздец боль", нет боль это НЕ нормально!
Про запястье: от костей зависит как оно будет выглядеть. Если кость толстая, то всё строение тела вообще всегда будет выглядеть более мощным. А если тонкая, то более "стройным" и похуй сколько там жира. Чувак с тонкой костью когда жирный, то он будет на беременную тян похож, но всё равно стройный. Это по своему мерзко (овуляшки не нужны), но он всегда будет стройным издали, даже если зарастёт жиром по уши. А мощный чувак всегда будет мощным, хоть он и будет доходягой и задром издали. Вблизи конечно проявляются детали, которые надо корректировать. Но надо осознавать, что против генов тоже не попрёшь, иначе можно было бы запросто без всякого грима стать чёрным властелином и обратно.
Короче, чтобы похудеть достаточно меньше жрать ВСЕГО, то есть вообще все продукты какие жрёшь все жрать в меньшем количестве равномерно так в меньшем. При условии, что жрёшь разнообразную нямку. Если зациклен на мононямке, то надо просто перейти на разнообразное питание и жрать как можно больше видов нямки.
Результат достигается за 3-4 месяца, а дальше он не меняется и его достаточно просто удерживать на текущем уровне. В пределах здорового ИМТ можно потерять килограмм 12 и не больше. Это всё нормальная здоровая хуйня, это так организм работает. При нездоровых диетах он будет стремиться к этому, но конечно через некоторую болезненность и "раскачку".
Чтобы не обманывать себя надо контрить вес 2 раза в день и после пробуждении и за несколько часов перед сном и минимум и максимум. И почаще смотреть за изменениями обхватов тела. Всё будет прекрасно видно.
Вся "хакохуйня" даёт только "расчкачку", при которой график начинает плясать типа хуяк вверх на пару кило, хуяк вниз на три, а потом если пронаблюдать то эта кривая покачается и утухнет обратно на оптимуме и нихуя таким образом не вышло минус 3 кило или возврат на плюс 2, нет вышел 0.
Нытьё про "набрал дохуя веса когда сорвался" это нытьё, когда при раскачке вес пошёл вверх, а ты такой "окай раз так буду жарть в три горла" и ессна быстренько набираешь его. Физику не обмануть, если не жрать больше, то вес качнётся вверх, а потом снова упадёт вниз.
>>536352
А на метане можно вообще не жрать, и мышцы будут ещё и расти!
А на метане можно вообще не жрать, и мышцы будут ещё и расти!
>>536354
я не увидел там ссылок как на пабмед, например, как и на это самое минесотское исследование.
я не увидел там ссылок как на пабмед, например, как и на это самое минесотское исследование.
1593 Кб, Webm
>>536372
сажи раку
сажи раку
>>536363
Свежего пивасика грамм 200-300 ебни и спаточки ложись, лол.
У меня так брат квартиру вынес. Тру стори, я не тролль
Свежего пивасика грамм 200-300 ебни и спаточки ложись, лол.
У меня так брат квартиру вынес. Тру стори, я не тролль
>>536372
Ты точно
ОП-пост читал?
>Так вот я предлагаю выкинуть это всё и просто меньше жрать. Просто, блять, меньше жрать. Не исключать никакие "плохие жиры", никакие конфеты, ни в чём себе не отказывать.
Ты точно
ОП-пост читал?
>>536372
В чем-то ты прав. Для жирного хиккана нет особого смысла считать БЖУ и бояться "неправильных" продуктов. У хикки и так нет мышц, так что жрать одну курогрудь на пару с гречкой нет вообще никакого смысла. А в этом треде одни сумашедшие, которые считают палычем вообще все, кроме грудки, овощей и нулевого творога. Даже ссаную картошку, в которой 80 калорий. И никто не понимает, что главное - нормализовать питание. Если ты будешь есть строго три раза в день и не больше, чем нужно, то через год ты в любой случае сбросишь вес. Но на это надо время, вот нетерпеливые жиробасы и лопают курогрудь с творогом на дефиците и ноют тут, как им хочется палыча.
В чем-то ты прав. Для жирного хиккана нет особого смысла считать БЖУ и бояться "неправильных" продуктов. У хикки и так нет мышц, так что жрать одну курогрудь на пару с гречкой нет вообще никакого смысла. А в этом треде одни сумашедшие, которые считают палычем вообще все, кроме грудки, овощей и нулевого творога. Даже ссаную картошку, в которой 80 калорий. И никто не понимает, что главное - нормализовать питание. Если ты будешь есть строго три раза в день и не больше, чем нужно, то через год ты в любой случае сбросишь вес. Но на это надо время, вот нетерпеливые жиробасы и лопают курогрудь с творогом на дефиците и ноют тут, как им хочется палыча.
>>536404
не знаю, что насчет остальных, мне вот нахуй не упиралось похудеть, к примеру. я хочу рельеф, просто чтобы похудеть себя мучить надо быть ебанутым. что так урод, что так урод, только голодный еще
не знаю, что насчет остальных, мне вот нахуй не упиралось похудеть, к примеру. я хочу рельеф, просто чтобы похудеть себя мучить надо быть ебанутым. что так урод, что так урод, только голодный еще
863 Кб, 780x431
Затолкал с вечера баночку пикрелейта в морозилку, утром наебнул - БОДЖЕ 11 ИЗ 10!, ахуенное вообще, только надо будет в след раз ложку затолкать внутрь, чтоб было как эскимо - я думал оно будет мягкое как мороженое обычное. А оно жосковатое - ложкой было не поскребсти. Калорий в два раза меньше, чем в обычном мороженом.
Германия откладывается на неопределенный срок. Надежды нет.
>>536076
Но нахуй? Жру с соевым соусом, зависимость есть, брат похудел.
>жрать надо со сливочным маслом
Но нахуй? Жру с соевым соусом, зависимость есть, брат похудел.
47 Кб, 500x458
Голодает кто? 115(уже 108)-кун за 2 дня сбросил 7кг. Сижу на воде+сиофор. Бег по пол-часа(с перерывами) и прочие упражнения по пол-часа в день.
Задача - сбросить за 2 месяца(это и срок голодовки) около 40кг.
Задача - сбросить за 2 месяца(это и срок голодовки) около 40кг.
Заебало обжираться и блевать каждый день по 2-3 раза, поэтому уже неделю питаюсь раз в день как проснусь (ем что хочу, но слежу за калорийностью), в оставшийся день пью чай с лимоном или просто воду. Ушло 2.5 кг, жрать хочется только под вечер немного и утром. Заебись!
254 Кб, 620x400
>>536433
Я не знаю нахуй тебе это. Но тебе виднее и тебе решать.
Смотри не охуей от соблазнов, ты же не будешь сидеть в заперти, как пейсак.
Я не знаю нахуй тебе это. Но тебе виднее и тебе решать.
Смотри не охуей от соблазнов, ты же не будешь сидеть в заперти, как пейсак.
>>536440
Ну я же поэтому и упарываю сиофор. Если результатов через 2 месяца не будет(таких как хочу) буду пытаться 3 месяца прожить
до первого обморока, наверное
Ну я же поэтому и упарываю сиофор. Если результатов через 2 месяца не будет(таких как хочу) буду пытаться 3 месяца прожить
до первого обморока, наверное
>>536441
Вангую срыв на 7-8 дне такой охуительной диеты уровня физ.
Когда мамка купит вкусшяшек корзиночке
Вангую срыв на 7-8 дне такой охуительной диеты уровня физ.
Когда мамка купит вкусшяшек корзиночке
>>536445
Ясно.
Ясно.
>>536448
Так мне сиофор мамка на полгода и купила, пушо мне врать выписал. Правда 3 месяца сидел на этой ебаной-врачедиете и всего 15кг сбросил. Я потратил те деньги что она мне оставила на игрули, а воду к нам доставляют по контрактуна случай если будет не хватать воды - со стипендии осталось 450р :3
Так мне сиофор мамка на полгода и купила, пушо мне врать выписал. Правда 3 месяца сидел на этой ебаной-врачедиете и всего 15кг сбросил. Я потратил те деньги что она мне оставила на игрули, а воду к нам доставляют по контрактуна случай если будет не хватать воды - со стипендии осталось 450р :3
294 Кб, 800x536
>>536451
Ну как знаешь.
Ну как знаешь.
>>536451
Но ведь это хороший результат.
> Правда 3 месяца сидел на этой ебаной-врачедиете и всего 15кг сбросил.
Но ведь это хороший результат.
Ерунда какая-то, ничего не понимаю.
Несколько дней подряд на прошлой неделе вес упорно держался на цифре 77, в пятницу коллеги позвали в бар пива выпить, подумал, дескать, почему бы и нет, позволю себе пожрать денёк, ничего не случится. Ну и понеслась, пиво, потом коктейли, потом экстрим подачи, горящий абсент, вся хуйня, потом на остаток ночи завалились к одному куну играть в цивилизацию и догоняться.
Проснулся почему-то в спальном мешке, лол от звонка тян, предложила сегодня в IKEA съездить, ну, думаю, здорово, новые шторы и тумбочка всё равно сами себя не купят. И даже с питанием вроде было всё отлично, хоть и заходили в фастфуд я честно давился местным салатом и думал о том, как всё здорово вернулось на круги своя. И тут тян внезапно зашла в магазин шведских товаров под предлогом "ну не каждый же день бываем" и набрала всех возможных палычей, ну и как-то так само получилось, что я сожрал вечером половину миндального пирога и немного шоколада.
После этого я взял-таки себя в руки и всё воскресенье честно питался с обычным дефицитом.
Так вот, ближе к делу. С утра я привычно встал на весы и охуел - 76.7. Спрашивается - куда внезапно проебались 300 грамм? Я ведь бухал, жрал и вообще вёл себя как пидор, должен был наоборот вес набрать, ну или хотя бы остаться с тем же. Вряд ли это вода, до этого и так долго 77 держалось, а вчера я и вовсе чашек 5 чая на ночь выпил.
Несколько дней подряд на прошлой неделе вес упорно держался на цифре 77, в пятницу коллеги позвали в бар пива выпить, подумал, дескать, почему бы и нет, позволю себе пожрать денёк, ничего не случится. Ну и понеслась, пиво, потом коктейли, потом экстрим подачи, горящий абсент, вся хуйня, потом на остаток ночи завалились к одному куну играть в цивилизацию и догоняться.
Проснулся почему-то в спальном мешке, лол от звонка тян, предложила сегодня в IKEA съездить, ну, думаю, здорово, новые шторы и тумбочка всё равно сами себя не купят. И даже с питанием вроде было всё отлично, хоть и заходили в фастфуд я честно давился местным салатом и думал о том, как всё здорово вернулось на круги своя. И тут тян внезапно зашла в магазин шведских товаров под предлогом "ну не каждый же день бываем" и набрала всех возможных палычей, ну и как-то так само получилось, что я сожрал вечером половину миндального пирога и немного шоколада.
После этого я взял-таки себя в руки и всё воскресенье честно питался с обычным дефицитом.
Так вот, ближе к делу. С утра я привычно встал на весы и охуел - 76.7. Спрашивается - куда внезапно проебались 300 грамм? Я ведь бухал, жрал и вообще вёл себя как пидор, должен был наоборот вес набрать, ну или хотя бы остаться с тем же. Вряд ли это вода, до этого и так долго 77 держалось, а вчера я и вовсе чашек 5 чая на ночь выпил.
35 Кб, 450x292
>>536455
Говно и вода держались, потом вышли. У меня тоже так бывает, когда несколько дней весы показывают одно и то же, а потом резко +-0,3-0.5кг.
>до этого и так долго 77 держалось
Говно и вода держались, потом вышли. У меня тоже так бывает, когда несколько дней весы показывают одно и то же, а потом резко +-0,3-0.5кг.
>>536324
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
>>536456
Yep. Вообще у них там действительно здорово, всё чертовски вкусное. Да и их мебель меня в целом устраивает.
>>536458
Ну, мало ли я придумал новый способ похудения: пиво, абсент, виски, водка, самбука, Трипл Сек, шампанское, колбасы, гренки, сырные шарики, пицца, потом на следующий день заебашить сверху миндальный пирог — и заебись будет, отрицательная калорийность, вес сам уходит, вообще охуеть. Лол.
Ещё сегодня попробую подключить тян к своим пробежкам, ну, точнее говоря, бегать она отказалась, но вроде собиралась на роликах со мной покататься. Уверен, что как всегда поленится и пойдёт игоры задротить, ну а вдруг.
Yep. Вообще у них там действительно здорово, всё чертовски вкусное. Да и их мебель меня в целом устраивает.
>>536458
Ну, мало ли я придумал новый способ похудения: пиво, абсент, виски, водка, самбука, Трипл Сек, шампанское, колбасы, гренки, сырные шарики, пицца, потом на следующий день заебашить сверху миндальный пирог — и заебись будет, отрицательная калорийность, вес сам уходит, вообще охуеть. Лол.
Ещё сегодня попробую подключить тян к своим пробежкам, ну, точнее говоря, бегать она отказалась, но вроде собиралась на роликах со мной покататься. Уверен, что как всегда поленится и пойдёт игоры задротить, ну а вдруг.
Котаны, сколько у вас уходит на жрачку?
Я тут прикинул что на три сотни можно хавать прям норм, если по кафе не ходить- можно одно мясо хавать, а можно- нектарины в один день с гречкой. Но с другой стороны, это же 9к в месяц на нос, хорошо у меня семьи нет.
Я тут прикинул что на три сотни можно хавать прям норм, если по кафе не ходить- можно одно мясо хавать, а можно- нектарины в один день с гречкой. Но с другой стороны, это же 9к в месяц на нос, хорошо у меня семьи нет.
>>536372
Аа, так тут все ради каких - то мифических шлюх худеют, которые сразу на них набросятся, а потом неожиданно выясняется, что нет, и они с горя палычами обратно отжираются?
Аа, так тут все ради каких - то мифических шлюх худеют, которые сразу на них набросятся, а потом неожиданно выясняется, что нет, и они с горя палычами обратно отжираются?
>>536372
А если у меня чувство аппетита неадекватное, и даже при нихуя неделании, я еле-еле в 1500 укладываюсь, а при любой нагрузке у меня начинается РАСХОД, чё делать? Я срезаю себя до маскимума, но если буду жрать меньше, буду срываться, и смысла не будет.
А если у меня чувство аппетита неадекватное, и даже при нихуя неделании, я еле-еле в 1500 укладываюсь, а при любой нагрузке у меня начинается РАСХОД, чё делать? Я срезаю себя до маскимума, но если буду жрать меньше, буду срываться, и смысла не будет.
>>536441
Хорошая штука? Как действует? С неочень хорошим сердцем и жжением в желудке можно пить?
>сиофор
Хорошая штука? Как действует? С неочень хорошим сердцем и жжением в желудке можно пить?
37 Кб, 400x400
>>536372
Даже лень обяснять почему ты дебил, хотя ладно, объясню. Если вкратце-то ты утрированно пересказал суть оп-поста. Я не знаю нахуя мне резать порции конкретно вдвое или вчетверо, если я уже привык к диетическому питанию и чувство голода спокойно могу забороть съеденным творожком или салатиком без каких-либо дальнейших мучений. Каждый день я ем горький шоколад, вчера вот ел шашлыки с пивом на природе, и при всем при этом я держу дефицит и худею. Так вот, скажи, зачем мне слушать какого-то ебанько из жиротреда и голодать с его дохуя инновационным способом похудения, если я могу нормально питаться и при этом терять по 800-1000 грамм еженедельно? Я тоже блядь могу сожрать мороженку, но зачем мне жрать мороженку, если вместо нее я могу заебенить себе куриную грудку с рисом с нежирной сметаной и поиметь с этого полноценный прием пищи, а не маленький перекус, который не даст мне того же чувства насыщения? С последнего предложения вообще обосрался, уж столько раз в жиротреде эту тему мусолили, что складывается ощущение, будто ты какой-то залетный. Короче, пиздуй грузить этой хуетой тяночек в тентаклевских группах, мы и без твоих изощренных советов разберемся что правильно, а что нет, щенок ебаный.
Даже лень обяснять почему ты дебил, хотя ладно, объясню. Если вкратце-то ты утрированно пересказал суть оп-поста. Я не знаю нахуя мне резать порции конкретно вдвое или вчетверо, если я уже привык к диетическому питанию и чувство голода спокойно могу забороть съеденным творожком или салатиком без каких-либо дальнейших мучений. Каждый день я ем горький шоколад, вчера вот ел шашлыки с пивом на природе, и при всем при этом я держу дефицит и худею. Так вот, скажи, зачем мне слушать какого-то ебанько из жиротреда и голодать с его дохуя инновационным способом похудения, если я могу нормально питаться и при этом терять по 800-1000 грамм еженедельно? Я тоже блядь могу сожрать мороженку, но зачем мне жрать мороженку, если вместо нее я могу заебенить себе куриную грудку с рисом с нежирной сметаной и поиметь с этого полноценный прием пищи, а не маленький перекус, который не даст мне того же чувства насыщения? С последнего предложения вообще обосрался, уж столько раз в жиротреде эту тему мусолили, что складывается ощущение, будто ты какой-то залетный. Короче, пиздуй грузить этой хуетой тяночек в тентаклевских группах, мы и без твоих изощренных советов разберемся что правильно, а что нет, щенок ебаный.
>>536501
Наверное, у меня аритмия. Правда про жжение в желудке не знаю.
Наверное, у меня аритмия. Правда про жжение в желудке не знаю.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 22 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 22 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.