Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 декабря 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 декабря 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
89 Кб, 750x563
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к началу учебного года школьниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>571952
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к началу учебного года школьниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>571952
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>575929
Маянезик небось?
Маянезик небось?
>>575953
Если есть только суп палочками, то збс похудеешь, базарю.
Если есть только суп палочками, то збс похудеешь, базарю.
>>575953
суп с лапшой ими удобно есть.но вот что-нибудь в духе мамкиного рассольника-сомневаюсь.
суп с лапшой ими удобно есть.но вот что-нибудь в духе мамкиного рассольника-сомневаюсь.
52 Кб, 466x604
Жираны, такая хуйня. Поужинал я, значит, гречкой с куросиськой в сливках. Отварил себе макарошек на завтра и послезавтра сразу целую пачку (450 гр). Думал, буду четверть себе на обед и ужин с яичком греть (ибо больше ничего нет дома). И вот прошло часа два, как я их сварил и поставил остывать. Думаю, дай всфапну сейчас, но перед этим решил попить пойти. Зашел на кухню и решил посмотреть, как там мои макарошки, остыли ли, можно ли их в холодос убирать. Открыл крышку и решил попробовать, как там они. Раз попробовал. Два попробовал. Боже, я так давно не ел макароны, что они мне показали божестенными! В общем, я сожрал почти половину сваренного. Блять, это ебаных 200 грамм сырых макарон! Сука, это где-то 700 ккал! Ну ебаный в рот! Чем дальше худею, тем сложнее. Особенно сейчас, зимой. И вроде бы сбросил уже 27, и осталось еще треть пути, но нет, сука, в последнее время тянет обжираться всем подряд! Пиздец какой-то! Ебаная зима!
>>575964
Хуй знает, у меня жор только после дудки бывает иногда. Особенно если под дудкой еще поняшиться с тян или пофапать. После этого пиздец наступает. Готовь съесть все, даже небо, даже Аллаха, даже жирную мамашу опа хоть ты и няша :3.
Хуй знает, у меня жор только после дудки бывает иногда. Особенно если под дудкой еще поняшиться с тян или пофапать. После этого пиздец наступает. Готовь съесть все, даже небо, даже Аллаха, даже жирную мамашу опа хоть ты и няша :3.
>>575972
Дак в том и дело, что он уже поужинал. И добавил сверху ещё треть РСК.
Дак в том и дело, что он уже поужинал. И добавил сверху ещё треть РСК.
57 Кб, 593x913
54 Кб, 614x837
Решил безуглеводку попробовать, а то заебало на плато сидеть уже 4 недели пошло. Есть ли советы\рекоммендации? Вот за 2 дня что сожрал.
>>575987
41 грамм углей для безуглеводки многовато, по-моему.
41 грамм углей для безуглеводки многовато, по-моему.
>>576004
Это какая-то тп из девчача, там такой же пост в покудахче есть.
Это какая-то тп из девчача, там такой же пост в покудахче есть.
273 Кб, 665x806
Пацаны, нормально я покушал сегодня?
Норма 2000
Норма 2000
>>576019
И как ты это определил по фото, идиот?
И как ты это определил по фото, идиот?
>>575929
Вангую клл по фото:
Белый хлеб грамм 100
сыр хуй знает какой, возьмем российский, на глаз грамм 50
под сыром или мазик или какой-то творожный сыр, в общем сплошной жир на гр. 100
Помидоры, огурцы (единственно нормальное на фото) не считаем
Мазик, просто дохуища мазика.
Получаем - сплошной жир с элементами углеводов и белков. Минимум 1000 клл.
Вангую клл по фото:
Белый хлеб грамм 100
сыр хуй знает какой, возьмем российский, на глаз грамм 50
под сыром или мазик или какой-то творожный сыр, в общем сплошной жир на гр. 100
Помидоры, огурцы (единственно нормальное на фото) не считаем
Мазик, просто дохуища мазика.
Получаем - сплошной жир с элементами углеводов и белков. Минимум 1000 клл.
>>576022
Салат заправлен сметаной. Потому что с маянезом жрать его было бы просто невозможно.
А на хлебе больше похоже на яичницу.
Салат заправлен сметаной. Потому что с маянезом жрать его было бы просто невозможно.
А на хлебе больше похоже на яичницу.
>>576023
с маянезом можно сожрать всё особенно если ты жирдяй
>с маянезом жрать его было бы просто невозможно.
с маянезом можно сожрать всё особенно если ты жирдяй
>>576023
ааа... ну тогда это полностью меняет дело.
ааа... ну тогда это полностью меняет дело.
>>576026
Я мимипроходил дрыщ. Но съесть салат с таким количеством маянеза - это просто пиздец.
Я мимипроходил дрыщ. Но съесть салат с таким количеством маянеза - это просто пиздец.
>>576023
Алсо, не так важно, чем салат заправлен, меня больше пугает то, что овощи там аж плавают.
Алсо, не так важно, чем салат заправлен, меня больше пугает то, что овощи там аж плавают.
>>576028
Если закусывать белым хлебушком с яишенкой - то заебись пойдёт, лол. Хотя да, пригляделся - столько майонеза я бы и в лучшие годы не осилил. А я знатный его любитель.
Если закусывать белым хлебушком с яишенкой - то заебись пойдёт, лол. Хотя да, пригляделся - столько майонеза я бы и в лучшие годы не осилил. А я знатный его любитель.
>>576028
Макаешь хлебушком в салат, кушаешь хлебушек, жрешь ложкой салатик. И нету больше салатика. Всё просто.
Макаешь хлебушком в салат, кушаешь хлебушек, жрешь ложкой салатик. И нету больше салатика. Всё просто.
53 Кб, 594x701
Пацаны, норм рацион? Так питаюсь уже неделю где то. Рост 180, вес 85. Делаю физ. упражнения по 30-60 минут в день, типа как бег, гантельки и т.п.
>>576037
да, утром одни яйца а каша только под вечер из за того что дома не было, обычно каша\рис утром.
да, утром одни яйца а каша только под вечер из за того что дома не было, обычно каша\рис утром.
>>576039
Это да, утром кашу лучше, из углей вся энергия на день. До обеда не набрал - весь день спать хочется.
Зачем ты покупаешь куриные бедра вместо грудок, если при этом жрешь дорогое оливковое масло? И, главное, с чем ты его жрешь? С кефиром, лол?
Это да, утром кашу лучше, из углей вся энергия на день. До обеда не набрал - весь день спать хочется.
Зачем ты покупаешь куриные бедра вместо грудок, если при этом жрешь дорогое оливковое масло? И, главное, с чем ты его жрешь? С кефиром, лол?
>>576053
А как же знаменитый завтрак из яичницы с беконом? США зафорсили?
А как же знаменитый завтрак из яичницы с беконом? США зафорсили?
Куда делась тянка которая скинула 9кг и спрашивала про качалку? Она обещала фоток, а фоток все нет.
>>576083
100 грамм картошки, без масла;
100 грамм телятины тушеной;
200 грамм томатов в собственном соку;
50 грамм яйцо вареное в крутую.
Итого 320 ккал, 450 грамм. Вполне норм как по мне, и до обеда есть не хочется вообще.
А сколько тогда сжираешь ты, о мудрейший?
100 грамм картошки, без масла;
100 грамм телятины тушеной;
200 грамм томатов в собственном соку;
50 грамм яйцо вареное в крутую.
Итого 320 ккал, 450 грамм. Вполне норм как по мне, и до обеда есть не хочется вообще.
А сколько тогда сжираешь ты, о мудрейший?
>>576085
По ведру овсянки за день, по 2 кило грудок, и полведра гречи. азазаза;))00пп00
Фу, сука. Я думал это броколи.
Цель поедания этого дерьма?
Итого у тебя 250 грамм, не самых хороших продуктов (я намекаю на КАРТОХУ)
По ведру овсянки за день, по 2 кило грудок, и полведра гречи. азазаза;))00пп00
>100 грамм картошки, без масла;
Фу, сука. Я думал это броколи.
>200 грамм томатов в собственном соку
Цель поедания этого дерьма?
>100 грамм картошки, без масла;100 грамм телятины тушеной;
Итого у тебя 250 грамм, не самых хороших продуктов (я намекаю на КАРТОХУ)
>>576091
Ты ебанат?
Свежайший картофель осенью суперполезен же.
Томаты конечно лучше свежие есть, но и в собственном соку охуенно полезно, тем более что консервантов там нет совсем.
Покажи что ешь сам.
Ты ебанат?
Свежайший картофель осенью суперполезен же.
Томаты конечно лучше свежие есть, но и в собственном соку охуенно полезно, тем более что консервантов там нет совсем.
Покажи что ешь сам.
>>576091
чем тебе помидоры не угодили?
чем тебе помидоры не угодили?
>>576053
Масло с кашей, кашу ел 2 раза в сумме 300гр, обычно филе покупаю на развес, но в прошлый раз был в пятерочке взял под пленкой бедра (больше ничего куриного там не было).
Масло с кашей, кашу ел 2 раза в сумме 300гр, обычно филе покупаю на развес, но в прошлый раз был в пятерочке взял под пленкой бедра (больше ничего куриного там не было).
1365 Кб, 3264x2448
САП всем жиранам в этом ИТТ треде, пишет 102/177 кг кун 30 лет, страдаю ожирением больше 5 лет.
Максимум получалось похудеть до 92 но после отпуска вес вернулся.
Большие проблемы с аппетитом, на ночь устраиваю терроризм в холодильнике, сегодня наконец то удалось купить флуоксетин, который должен отбивать аппетит, буду постить отчеты о похудении с помощью этого препарата.
Максимум получалось похудеть до 92 но после отпуска вес вернулся.
Большие проблемы с аппетитом, на ночь устраиваю терроризм в холодильнике, сегодня наконец то удалось купить флуоксетин, который должен отбивать аппетит, буду постить отчеты о похудении с помощью этого препарата.
>>576119
Флукосетил отбивает аппетит оче слабо, чуть ли не на уровне плацебо (Проблема в том что плацебо тоже работает).
Нахуй нам твои отчеты не нужны, ты обычный обжиратушка в поисках волшебной таблетки. Когда флуоксетин тебе не поможет ты перейдешь на сибутрамин, потом на кленбутерол, потом еще на что нибудь - твоя история скучна и стара как говно мамонта, таких как ты тут больше половины, кого ты хотел удивить?
> Большие проблемы с аппетитом, на ночь устраиваю терроризм в холодильнике, сегодня наконец то удалось купить флуоксетин, который должен отбивать аппетит, буду постить отчеты о похудении с помощью этого препарата.
Флукосетил отбивает аппетит оче слабо, чуть ли не на уровне плацебо (Проблема в том что плацебо тоже работает).
Нахуй нам твои отчеты не нужны, ты обычный обжиратушка в поисках волшебной таблетки. Когда флуоксетин тебе не поможет ты перейдешь на сибутрамин, потом на кленбутерол, потом еще на что нибудь - твоя история скучна и стара как говно мамонта, таких как ты тут больше половины, кого ты хотел удивить?
Кетаны, такой вот вопрос. Как вообще добирать жиры, чтобы их было 60-65% от БЖУ, если скептически относишься к жарке на масле и всякому салу? Если пить масло отдельно, то эффект будет тот же?
>>576122
редуксин уже пробовал, помогает хорошо но к нему непереносимость, спортзал тоже пробовал 2 месяца ебашил дорожку, толку 0 если будешь жрать.
Остается психолог и АДы
редуксин уже пробовал, помогает хорошо но к нему непереносимость, спортзал тоже пробовал 2 месяца ебашил дорожку, толку 0 если будешь жрать.
Остается психолог и АДы
>>575963
У тебя там вермишель какая-то а не лапша.
У тебя там вермишель какая-то а не лапша.
>>576132
Попробуй какой-нибудь Липо вместо своих редуксинов флуотексинов, да в зале железо потягать чередуя с HIIT'ом вместо дорожки, например.
Попробуй какой-нибудь Липо вместо своих редуксинов флуотексинов, да в зале железо потягать чередуя с HIIT'ом вместо дорожки, например.
>>576131
Удваиваю рыбий жир
Удваиваю рыбий жир
Суть в том, чтобы питаться одной рыбой, в варенном, паренном, вяленом или жаренном (без масла) виде. Аборигены севера исторически никогда не страдали ожирением, атеросклерозом, у них были редки инфаркты и инсульты. Все благодаря рыбной диете.
Это довольно накладно, но работает на 100%
Это довольно накладно, но работает на 100%
>>576144
Еще бы, на чем там разжиреешь на севере?
Подыхали раньше, инфаркты и инсульты - болезни цивилизованных людей - долгожителей.
>никогда не страдали ожирением
Еще бы, на чем там разжиреешь на севере?
>редки инфаркты и инсульты
Подыхали раньше, инфаркты и инсульты - болезни цивилизованных людей - долгожителей.
>>576144
Если ты будешь есть рыбы сверх нормы калорий то все равно разжиреешь. И какой смысл в твоей диете?
Если ты будешь есть рыбы сверх нормы калорий то все равно разжиреешь. И какой смысл в твоей диете?
Поясните за картофель. 70ккал. Можно ли его есть на диете? И еще, будет ли большой ошибкой, если я вместо того, чтобы сварить грудку, обжарю ее с каплей масла?
>>576148
Сложно питаться одной только рыбой и превысить калории, для этого надо питаться только особо жирными сортами рыбы.
Сложно питаться одной только рыбой и превысить калории, для этого надо питаться только особо жирными сортами рыбы.
Нашел на форуме историков:
Выписка из Плутарха: «На трапезы собиралось человек по пятнадцать, иной раз немногим менее или более. Каждый сотрапезник приносил ежемесячно медимн ячменной муки, восемь хоев вина, пять мин сыра, две с половиной мины смокв и, наконец, совсем незначительную сумму денег для покупки мяса и рыбы» (Плутарх, Ликург. 12.).
Переводим на современные меры:
медимин (четверик) - 52,5 л
мина - 600 г
фасосский хой 2,94 литра
аттических хой вероятно – 3,33 литра
Пищевая ценность продуктов на 100 г.:
Белки\tЖиры\tУглеводы\tКкал.
Ячмень\t9,3\t1,1\t73,7\t324
Вино -\t-\t-\t93
Сыр 25\t37-45\t-\t400
Смоквы\t0,7\t-\t13,9 290
Ежемесячное и ежедневное потребление продуктов:
Ячмень - 52,5 л - 1,75 л (1618 г.)
Вино - 24 л - 0,8 л
Сыр - 3 кг - 0,1 кг
Смоквы - 1,5 кг - 0,05 кг
Расчет пищевой ценности ежедневного рациона:
Белки\tЖиры\tУглеводы\tКкал.
Ячмень\t148\t17,6\t1179,2 5184
Вино -\t-\t-\t744
Сыр 25\t45\t-\t400
Смоквы\t0,35\t-\t6,95\t145
ИТОГО:\t
173,35 - БЕЛКОВ
62,6 - ЖИРОВ
1186,15 - УГЛЕВОДОВ\t
6473- ККАЛ
Не отвлекайтесь, продолжайте жрать куротитьки на 1500ккал, будете стройными, здоровыми и сохраните мышечную массу.
Выписка из Плутарха: «На трапезы собиралось человек по пятнадцать, иной раз немногим менее или более. Каждый сотрапезник приносил ежемесячно медимн ячменной муки, восемь хоев вина, пять мин сыра, две с половиной мины смокв и, наконец, совсем незначительную сумму денег для покупки мяса и рыбы» (Плутарх, Ликург. 12.).
Переводим на современные меры:
медимин (четверик) - 52,5 л
мина - 600 г
фасосский хой 2,94 литра
аттических хой вероятно – 3,33 литра
Пищевая ценность продуктов на 100 г.:
Белки\tЖиры\tУглеводы\tКкал.
Ячмень\t9,3\t1,1\t73,7\t324
Вино -\t-\t-\t93
Сыр 25\t37-45\t-\t400
Смоквы\t0,7\t-\t13,9 290
Ежемесячное и ежедневное потребление продуктов:
Ячмень - 52,5 л - 1,75 л (1618 г.)
Вино - 24 л - 0,8 л
Сыр - 3 кг - 0,1 кг
Смоквы - 1,5 кг - 0,05 кг
Расчет пищевой ценности ежедневного рациона:
Белки\tЖиры\tУглеводы\tКкал.
Ячмень\t148\t17,6\t1179,2 5184
Вино -\t-\t-\t744
Сыр 25\t45\t-\t400
Смоквы\t0,35\t-\t6,95\t145
ИТОГО:\t
173,35 - БЕЛКОВ
62,6 - ЖИРОВ
1186,15 - УГЛЕВОДОВ\t
6473- ККАЛ
Не отвлекайтесь, продолжайте жрать куротитьки на 1500ккал, будете стройными, здоровыми и сохраните мышечную массу.
Нашел на форуме историков:
Выписка из Плутарха: «На трапезы собиралось человек по пятнадцать, иной раз немногим менее или более. Каждый сотрапезник приносил ежемесячно медимн ячменной муки, восемь хоев вина, пять мин сыра, две с половиной мины смокв и, наконец, совсем незначительную сумму денег для покупки мяса и рыбы» (Плутарх, Ликург. 12.).
Переводим на современные меры:
медимин (четверик) - 52,5 л
мина - 600 г
фасосский хой 2,94 литра
аттических хой вероятно – 3,33 литра
Пищевая ценность продуктов на 100 г.:
Белки\tЖиры\tУглеводы\tКкал.
Ячмень\t9,3\t1,1\t73,7\t324
Вино -\t-\t-\t93
Сыр 25\t37-45\t-\t400
Смоквы\t0,7\t-\t13,9 290
Ежемесячное и ежедневное потребление продуктов:
Ячмень - 52,5 л - 1,75 л (1618 г.)
Вино - 24 л - 0,8 л
Сыр - 3 кг - 0,1 кг
Смоквы - 1,5 кг - 0,05 кг
Расчет пищевой ценности ежедневного рациона:
Белки\tЖиры\tУглеводы\tКкал.
Ячмень\t148\t17,6\t1179,2 5184
Вино -\t-\t-\t744
Сыр 25\t45\t-\t400
Смоквы\t0,35\t-\t6,95\t145
ИТОГО:\t
173,35 - БЕЛКОВ
62,6 - ЖИРОВ
1186,15 - УГЛЕВОДОВ\t
6473- ККАЛ
Не отвлекайтесь, продолжайте жрать куротитьки на 1500ккал, будете стройными, здоровыми и сохраните мышечную массу.
Выписка из Плутарха: «На трапезы собиралось человек по пятнадцать, иной раз немногим менее или более. Каждый сотрапезник приносил ежемесячно медимн ячменной муки, восемь хоев вина, пять мин сыра, две с половиной мины смокв и, наконец, совсем незначительную сумму денег для покупки мяса и рыбы» (Плутарх, Ликург. 12.).
Переводим на современные меры:
медимин (четверик) - 52,5 л
мина - 600 г
фасосский хой 2,94 литра
аттических хой вероятно – 3,33 литра
Пищевая ценность продуктов на 100 г.:
Белки\tЖиры\tУглеводы\tКкал.
Ячмень\t9,3\t1,1\t73,7\t324
Вино -\t-\t-\t93
Сыр 25\t37-45\t-\t400
Смоквы\t0,7\t-\t13,9 290
Ежемесячное и ежедневное потребление продуктов:
Ячмень - 52,5 л - 1,75 л (1618 г.)
Вино - 24 л - 0,8 л
Сыр - 3 кг - 0,1 кг
Смоквы - 1,5 кг - 0,05 кг
Расчет пищевой ценности ежедневного рациона:
Белки\tЖиры\tУглеводы\tКкал.
Ячмень\t148\t17,6\t1179,2 5184
Вино -\t-\t-\t744
Сыр 25\t45\t-\t400
Смоквы\t0,35\t-\t6,95\t145
ИТОГО:\t
173,35 - БЕЛКОВ
62,6 - ЖИРОВ
1186,15 - УГЛЕВОДОВ\t
6473- ККАЛ
Не отвлекайтесь, продолжайте жрать куротитьки на 1500ккал, будете стройными, здоровыми и сохраните мышечную массу.
>>576164
Ещё у одного жопу разорвало. Полтора кило ячменя в сутки, иго-го! Это ты ещё про русские пиры не читал.
Ещё у одного жопу разорвало. Полтора кило ячменя в сутки, иго-го! Это ты ещё про русские пиры не читал.
1557 Кб, 3104x1746
Аноны, что стоит есть перед кардио? Треня через 3 часа, у меня салат заправлен ацидофилином и котлета куриная на пару. Углей надо добавить?
>>576164
Алкашня ибучая))
А вообще Плутарх скорее писатель-моралист, чем историк, не надо доверять ему в деталях.
>Вино - 24 л - 0,8 л
Алкашня ибучая))
А вообще Плутарх скорее писатель-моралист, чем историк, не надо доверять ему в деталях.
>>576167
Ебать они кони, ячмень жрать килограммами.
Ебать они кони, ячмень жрать килограммами.
>>576152
Лучше запеки в духовке вообще без масла.
А так можешь жарить хоть на всей бутылке масла, не забудь посчитать только.
Лучше запеки в духовке вообще без масла.
А так можешь жарить хоть на всей бутылке масла, не забудь посчитать только.
53 Кб, 595x38
>>576202
Я сегодня вот такой ел.
Я сегодня вот такой ел.
1677 Кб, 3200x2368
суп уха, котлета из куриной грудки, пирожок с капустой
рейт обед
рейт обед
>>576222
Сервировка - говно, нехватает палочек.
Сервировка - говно, нехватает палочек.
>>575929
>>575963
>>576221
>>576222
Что за хуйню вы едите? Микроскопические порции калорийных продуктов или пустой супчик, зато с жирным пирожком и белым хлебом. В результате желудок пуст и просит жрать, белка в рационе мало, калории получены за счёт углей и жира. Через год диеты скиннифэт, дистрофик, язва.
>>575963
>>576221
>>576222
Что за хуйню вы едите? Микроскопические порции калорийных продуктов или пустой супчик, зато с жирным пирожком и белым хлебом. В результате желудок пуст и просит жрать, белка в рационе мало, калории получены за счёт углей и жира. Через год диеты скиннифэт, дистрофик, язва.
>>576240
Это нищий пидорахен, который пиарит себя и ест мамкин суп палочками.
Его уже прозвали кишечник-тян.
Это нищий пидорахен, который пиарит себя и ест мамкин суп палочками.
Его уже прозвали кишечник-тян.
77 Кб, 800x1280
Аноны, поясните, чего стоит добавить/убрать? Все приготовлено или на пару, или свежее. По ощущениям - мало сложных углеводов. Тренировка - кардио около 50мин (пол часа на беговой, потом элис)
Безумно хочу шоколад, прям теку от мысли о плиточке милки с фундуком
Безумно хочу шоколад, прям теку от мысли о плиточке милки с фундуком
>>576320
Слишком дохуя овощей-фруктов и мало белка. Какая-то котлета и 130 творога ниачём же, тем более в эти котлеты хлеба пихают 1\3 от всего веса.
Слишком дохуя овощей-фруктов и мало белка. Какая-то котлета и 130 творога ниачём же, тем более в эти котлеты хлеба пихают 1\3 от всего веса.
>>576138
где липо6x купить?
где липо6x купить?
>>576320
Вполне годная диета, правильно, что не забываешь об овощах.
Вполне годная диета, правильно, что не забываешь об овощах.
>>576335
Мама рассказывала, но я смотрел время на его мобиле, а не на двачах.
Мама рассказывала, но я смотрел время на его мобиле, а не на двачах.
36 Кб, 607x542
Зацените мой диетический завтрак.
Сап, анон. Уже месяц сижу на диете (1800ккал, соблюдаю БЖУ, полный контроль благодаря пищевым весам). 50 минут кардио каждый день (велотренажер). Никакого дерьма вроде шоколадок, только медленные углеводы и белок, немного жира. И СУКА НИКАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ УЖЕ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ, ТОЛЬКО 3кг ГОВНА И ВОДЫ В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ, ОСТАВШИЕСЯ 3 НЕДЕЛИ ВЕС ПРОСТОЯЛ. просто нереально бомбит
Как думаете, в чем загвоздка?
Как думаете, в чем загвоздка?
>>576351
Ну мы думаем в том, что ты - пиздабол. Да, да. И ладно бы нам - мы и не такое видели, но ты же врешь сам себе.
Врешь ты в той части, где говоришь про 1800 ккал и полный контроль. Ты записываешь то что ешь? Если нет то ты сходу пиздобол. Если да - то ты забываешь записывать мелкие вещи, которые в итоге выливаются в 500-700 ккал каждый день. Лишний кусок хлеба? 100ккал. Перекусил яблоком? Думал хуита? Нет, это еще 150ккал. Заправил салат маслицем? Ничего что ложка масла это этак еще 100ккал просто снихуя? Вообщем хватит обманывать себя, не ешь ты на 1800 ккал.
> Как думаете, в чем загвоздка?
Ну мы думаем в том, что ты - пиздабол. Да, да. И ладно бы нам - мы и не такое видели, но ты же врешь сам себе.
Врешь ты в той части, где говоришь про 1800 ккал и полный контроль. Ты записываешь то что ешь? Если нет то ты сходу пиздобол. Если да - то ты забываешь записывать мелкие вещи, которые в итоге выливаются в 500-700 ккал каждый день. Лишний кусок хлеба? 100ккал. Перекусил яблоком? Думал хуита? Нет, это еще 150ккал. Заправил салат маслицем? Ничего что ложка масла это этак еще 100ккал просто снихуя? Вообщем хватит обманывать себя, не ешь ты на 1800 ккал.
>>576354
3 приема пищи в день, до грамма подсчитывается все, вплоть до огурцов, никаких перекусов нет. Про масло я в курсе, яблок и хлеба уже месяц в глаза не видел. Думаешь я сам не подумал про мелкие вещи? Нет, чувак, скорее я генетический мутант, чем забыл что-то. В 1800ккал я уверен на 100%.
3 приема пищи в день, до грамма подсчитывается все, вплоть до огурцов, никаких перекусов нет. Про масло я в курсе, яблок и хлеба уже месяц в глаза не видел. Думаешь я сам не подумал про мелкие вещи? Нет, чувак, скорее я генетический мутант, чем забыл что-то. В 1800ккал я уверен на 100%.
>>576367
Скорее у тебя больная щитовидка или гормональные проблемы, а может быть еще и диабет до кучи. Иди бегай по врачам, проверяйся, здоровый человек при желании худеет очень легко, даже с перекусами и сладостями в рационе. Кстати, здоровый человек и не жиреет, как свинья, никогда, если только не прилагает для этого больших усилий.
Скорее у тебя больная щитовидка или гормональные проблемы, а может быть еще и диабет до кучи. Иди бегай по врачам, проверяйся, здоровый человек при желании худеет очень легко, даже с перекусами и сладостями в рационе. Кстати, здоровый человек и не жиреет, как свинья, никогда, если только не прилагает для этого больших усилий.
Не думали о липосакции в домашних условиях? Или липосакции и липоскульптуре у хирурга, если есть деньги? Почему просто не взять и отсосать? У кого много родинок на теле, маленький шрам на теле не будет даже заметен.
>>576332
чем плох подсушенный тост на завтрак? Углеводы же
56 г белка, не так уж и плохо
могу не спать перед своим выходным, лол
чем плох подсушенный тост на завтрак? Углеводы же
56 г белка, не так уж и плохо
могу не спать перед своим выходным, лол
>>575927
Знакомый похудел на 10 кг за 10 дней. Просто взял отпуск, ничего не жрал, только воду пил. Учитесь, жиробасы.
Знакомый похудел на 10 кг за 10 дней. Просто взял отпуск, ничего не жрал, только воду пил. Учитесь, жиробасы.
>>576390
Гугли лечебное голодание, он ему не следовал, а следовательно нанес нихуевый вред организму. Скорость похудения должна быть примерно 100г жира в сутки, в % от массы не помню. Да и жира у него ушло за 10 дней 3-4кг максимум, остальное это вода, мышцы, питательные вещества из органов и т.п.
Гугли лечебное голодание, он ему не следовал, а следовательно нанес нихуевый вред организму. Скорость похудения должна быть примерно 100г жира в сутки, в % от массы не помню. Да и жира у него ушло за 10 дней 3-4кг максимум, остальное это вода, мышцы, питательные вещества из органов и т.п.
>>576390
Ну и? Мышцы съебали, подсадил желудок, ослабел. Начнёт восстанавливаться, нормально есть, станет ещё толще.
Ну и? Мышцы съебали, подсадил желудок, ослабел. Начнёт восстанавливаться, нормально есть, станет ещё толще.
>>576320
Давай ебаться лучше, будешь худеть похлеще любой диеты.
Давай ебаться лучше, будешь худеть похлеще любой диеты.
Липосакция
>>576367
уменьшай калорийность
уменьшай калорийность
>>576367
какой рост\вес?
какой рост\вес?
Похудел до идеала, не ценил свою фигуру, отожрался, вернул вес прежний, но теперь фигура — говно. Эх, набрал жира, а скинул мыщцы и теперь выгляжу как уебок. Как вспоминаю, так хочется пойти и сожрать какой-нибудь хуйни типа доширака или тирамису.
А откуда моя фотка на оп-пике?!
>>576391
Жир - это не жидкость, налитая в мешок, это, блядь, ткань. Чтобы "отсосать" жир, нужно разрушить жировые клетки. Во время липосакции в прокол на коже засовывают металлическую трубку, и скребут ей жировую ткань, отсасывая выделяющийся жир.
Если ты попытаешься сделать это самостоятельно без наркоза, то уже на этапе засовывали металической шняги под кожу потеряешь сознание от болевого шока.
Жир - это не жидкость, налитая в мешок, это, блядь, ткань. Чтобы "отсосать" жир, нужно разрушить жировые клетки. Во время липосакции в прокол на коже засовывают металлическую трубку, и скребут ей жировую ткань, отсасывая выделяющийся жир.
Если ты попытаешься сделать это самостоятельно без наркоза, то уже на этапе засовывали металической шняги под кожу потеряешь сознание от болевого шока.
>>576405
Не переживай, сходи похавай, какая разнца то если ты себя не любишь.
Не переживай, сходи похавай, какая разнца то если ты себя не любишь.
>>576367
Значит 1800 ккал для твоего организма - это норма. Попробуй питаться на 1500 пару недель.
Значит 1800 ккал для твоего организма - это норма. Попробуй питаться на 1500 пару недель.
1846 Кб, 2490x3113
мне для похудания помогают только аэробные. раньше бегал, но сейчас колени требуют к себе уважения, смотрю в сторону пикрелейтед.
Кто юзал как альтернативу бегу? что с коленями?
Кто юзал как альтернативу бегу? что с коленями?
>>576435
А я вот никак бегать не могу - и колени, и голени пидорасит. От прыжков так же.
А я вот никак бегать не могу - и колени, и голени пидорасит. От прыжков так же.
>>576435
учился, похуй все равно болят. я просто боюсь их провоцировать дальше
учился, похуй все равно болят. я просто боюсь их провоцировать дальше
>>575964
пиздец, какие вы все-таки с другой планеты, жираны. Навернуть полпачки макарон на сон грядущий, после ужина, яебу, как такое вообще может в голову прийти?
пиздец, какие вы все-таки с другой планеты, жираны. Навернуть полпачки макарон на сон грядущий, после ужина, яебу, как такое вообще может в голову прийти?
188 Кб, 400x327
>>576437
Я соблюдая нормальную диету и занимаясь легкими физ. нагрузками похудел со 112 до 78. Слишком толсто, иди нахуй, зеленый.
Я соблюдая нормальную диету и занимаясь легкими физ. нагрузками похудел со 112 до 78. Слишком толсто, иди нахуй, зеленый.
>>576437
Да иди ты, я день не ел, у меня так больно живот скрутило. Похавал борща и прошло.
Да иди ты, я день не ел, у меня так больно живот скрутило. Похавал борща и прошло.
Всем жиранам, которые удумали худеть оче быстро посвящается:
http://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ&list=UUzo4OXE8JxogJHWJ2SypiNg
http://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ&list=UUzo4OXE8JxogJHWJ2SypiNg
>>576459
Подтяжку сделать.
Подтяжку сделать.
344 Кб, 666x879
Ужин.
8 Кб, 304x166
>>576459
Бля сцуко, щас кааак припеклооо, у меня кожа нчинает потихоньку так же сползать, бляяя. А до его веса мне еще сороковник скидывать наверное.
Бля сцуко, щас кааак припеклооо, у меня кожа нчинает потихоньку так же сползать, бляяя. А до его веса мне еще сороковник скидывать наверное.
>>576539
Блин, не вам - в питаниетред хотел вбросить.
Блин, не вам - в питаниетред хотел вбросить.
>>576539
что бля значит продержаться?
ну вот кинут тебя в подвал и будут кормить протеином и водой. я думаю ты протянешь довольно долго.
что бля значит продержаться?
ну вот кинут тебя в подвал и будут кормить протеином и водой. я думаю ты протянешь довольно долго.
>>576547
Берем прот, гейнер, поливитамины, клетчатку и омегу 3/6. Бжу чек, калории чек, клетчатка чек (срать можно клетчаткой раз в неделю). Вроде норм.
Берем прот, гейнер, поливитамины, клетчатку и омегу 3/6. Бжу чек, калории чек, клетчатка чек (срать можно клетчаткой раз в неделю). Вроде норм.
Пасаны, а какая калорийность у козявок? Никак не могу отучить себя жрать их, а калории считать надо.
>>576571
Ого. Меня тошнит от сосичек с майонезом даже днем. Сейчас вобще блевать тянет, надо с сыром макарошки.
Ого. Меня тошнит от сосичек с майонезом даже днем. Сейчас вобще блевать тянет, надо с сыром макарошки.
263 Кб, 1143x857
Решил организовать себе второй ужин перед сном. Чтобы блюдо получилось диетическим, добавил огурец.
>>576481
Да что вы говорите. Может быть зависит, потому что жиранов, которых успели перехватить более менее умные диетологи, или у самих хватило мозгов худеть МЕДЛЕННО, нету ебанной лишней кожи?
Да что вы говорите. Может быть зависит, потому что жиранов, которых успели перехватить более менее умные диетологи, или у самих хватило мозгов худеть МЕДЛЕННО, нету ебанной лишней кожи?
>>576589
Хм, я думал тут один такой долбоёб, а вас двое оказывается.
Хм, я думал тут один такой долбоёб, а вас двое оказывается.
>>576571
Аттракцион "Вангование калорий" продолжает свою работу:
Макароны с элементами тушенки (ты че, ебанутый что ли, сука?) - макарон грамм 30 (сухих) - 100ккл
Жир от тушняка - 50 ккл
2 сосисочки - 300ккл
Мазик - 100ккл
Итохо: Минимум 500ккл (напоминаю, что это вполне себе хороший завтрак) отборного дерьмеца с элементами энергии в виде макарон на ночь глядя, которые тоже спокойненько себе уляжутся в жировой прослойке.
Аттракцион "Вангование калорий" продолжает свою работу:
Макароны с элементами тушенки (ты че, ебанутый что ли, сука?) - макарон грамм 30 (сухих) - 100ккл
Жир от тушняка - 50 ккл
2 сосисочки - 300ккл
Мазик - 100ккл
Итохо: Минимум 500ккл (напоминаю, что это вполне себе хороший завтрак) отборного дерьмеца с элементами энергии в виде макарон на ночь глядя, которые тоже спокойненько себе уляжутся в жировой прослойке.
>>576585
Вот это охуено. Столько-то мазика за день.
Вот это охуено. Столько-то мазика за день.
>>576642
Но так вкуснее!
Но так вкуснее!
>>576442
Было вкусно и чувствовался голод.
Было вкусно и чувствовался голод.
103 Кб, 857x463
Привет, посоны, нужен ваш совет. Я - 181/90, хочу скинуть лишний жир в тренажерном зале, нагулил программу пикрилейтед, заменил пару упражнений, исходя из доступного инвентаря, но суть осталась прежней.
Собственно вопрос - насколько норм программа и соответствует ли она поставленной цели? Нужно ли изменить количество подходов/повторений? Когда и что жрать, чтобы был результат?
Собственно вопрос - насколько норм программа и соответствует ли она поставленной цели? Нужно ли изменить количество подходов/повторений? Когда и что жрать, чтобы был результат?
39 Кб, 604x510
Ебать я позавтракал, теперь до вечера творог только клевать.
18 Кб, 659x263
А так позавтракал я. Слишком дохуя сахара что-то получилось. Но раз в неделю можно.
>>576740
А что ты хотел? Чебуреки жарятся чуть ли не во фритюре, мясо в них жирное, а не курогрудь там какая-нибудь, тесто. А 8 штук - это дохуя. Так что вполне может быть 3к. 375 ккал на чебурек вполне себе правдоподобно. Хотя, чувствую, даже маловато будет.
А что ты хотел? Чебуреки жарятся чуть ли не во фритюре, мясо в них жирное, а не курогрудь там какая-нибудь, тесто. А 8 штук - это дохуя. Так что вполне может быть 3к. 375 ккал на чебурек вполне себе правдоподобно. Хотя, чувствую, даже маловато будет.
>>575927
Я правильно понял, что если я буду есть не более 1800 калорий в день, то будет мне худоба и красота ?
Моя норма 2100.
Я правильно понял, что если я буду есть не более 1800 калорий в день, то будет мне худоба и красота ?
Моя норма 2100.
>>576758
Чтобы была красота надо идти и ебашить в зал или в принципе не будет потому что я урод ?
Чтобы была красота надо идти и ебашить в зал или в принципе не будет потому что я урод ?
>>576761
Если ты урод, то и зал не поможет. А есть обычнокун, то физические упражнения хуже уж точно не сделают. Ну и есть третий вариант: тебе итак норм и с похудением станешь няшей.
Если ты урод, то и зал не поможет. А есть обычнокун, то физические упражнения хуже уж точно не сделают. Ну и есть третий вариант: тебе итак норм и с похудением станешь няшей.
>>576770
Наверное ты прав анон. У меня как раз кило за 4 дня и ушел.
Наверное ты прав анон. У меня как раз кило за 4 дня и ушел.
118 Кб, 1000x641
1. Текущий рост/вес.
2. Сколько ккал в день едите.
3. На сколько похудели.
4. Какие физ.нагрузки используете никаких, кардио, силовые и тд.
2. Сколько ккал в день едите.
3. На сколько похудели.
4. Какие физ.нагрузки используете никаких, кардио, силовые и тд.
>>576776
1. 180\84
2. 1400
3. 28кг начинал худеть 3 года назд, потом на 1.5 года забил, сейчас снова продолжаю, цель около 75.
4. кардио
1. 180\84
2. 1400
3. 28кг начинал худеть 3 года назд, потом на 1.5 года забил, сейчас снова продолжаю, цель около 75.
4. кардио
>>576787
Был несколько раз у эндокринологов, писали что все в норме. Так что видимо просто отожрался так, лол. Плюс сидячий образ жизни. Но если честно, то вес никогда не мешал. Конечно летом я не мог носить футболки, но в остальном все было норм. Даже с тянками проблем не было. Но что-то в последнее время понял, что нужно худеть. Слишком дохуя всего упускается, из-за того, что жиробас. Дико хочу покататься на сноуборде например.
Был несколько раз у эндокринологов, писали что все в норме. Так что видимо просто отожрался так, лол. Плюс сидячий образ жизни. Но если честно, то вес никогда не мешал. Конечно летом я не мог носить футболки, но в остальном все было норм. Даже с тянками проблем не было. Но что-то в последнее время понял, что нужно худеть. Слишком дохуя всего упускается, из-за того, что жиробас. Дико хочу покататься на сноуборде например.
>>576806
сноуборд -хуйня.
горные лыжи гораздо круче.
ненавижу ебаных одноногих, одноклеточных, имбецилов
сноуборд -хуйня.
горные лыжи гораздо круче.
ненавижу ебаных одноногих, одноклеточных, имбецилов
>>576808
Так говоришь, как будто я всегда был 172. Нет не с такими. Само собой не со всякими гламурными куклами, но и не со страхоебинами. Нормальные среднетян, 6-7/10.
Просто следил за собой, есть чувство юмора, да и внешних уродств никаких нет.
>>576811
Да я не то чтобы прям хочу угореть. Просто хочу попробовать. И это просто один из примеров.
Так говоришь, как будто я всегда был 172. Нет не с такими. Само собой не со всякими гламурными куклами, но и не со страхоебинами. Нормальные среднетян, 6-7/10.
Просто следил за собой, есть чувство юмора, да и внешних уродств никаких нет.
>>576811
Да я не то чтобы прям хочу угореть. Просто хочу попробовать. И это просто один из примеров.
>>576811
Палишься, нюфаня.
Палишься, нюфаня.
Жиробасы, если вы срываетесь на палачи и на прочее, то в чем проблема пррблеваться потом после этого сразу, выпил литр воды?
Почему вы такие тупые все?
Организму похуй на это, желудочный сок ничего там не разрушит. Про эмаль зубов - так сразу почистить зубы после процесса и будет норм. В чем проблема?
Почему вы такие тупые все?
Организму похуй на это, желудочный сок ничего там не разрушит. Про эмаль зубов - так сразу почистить зубы после процесса и будет норм. В чем проблема?
>>576857
Не корми.
Не корми.
53 Кб, 445x604
Планирую заменить полуфабрикаты вроде пельменей и блинов на гречку и прочие безвкусные каши. Хоть какого-то профита таким макаром смогу достичь?
Физической нагрузкойНу разве что на физре базу сделать заниматься не собираюсь, читать шапку и не задавать ебанутых вопросов тоже.
181/98
Физической нагрузкойНу разве что на физре базу сделать заниматься не собираюсь, читать шапку и не задавать ебанутых вопросов тоже.
181/98
>>576869
Смотря какие каши.
Если быстров за пару минут - то врят ли.
А если нормальные хлопья с варкой 15 минут - возможно.
Блинчики - ад и быстрые угли, пельмени - то же тесто, но с мясом. Ну и если налегал на пельмени - придется отдельно мясом добирать, но это уже можно с грудкой куриной.
А вообще, будь няшкой, и в перемешку с кашами, делай себе яичницу/запеканку из яиц c товорогом.
Смотря какие каши.
Если быстров за пару минут - то врят ли.
А если нормальные хлопья с варкой 15 минут - возможно.
Блинчики - ад и быстрые угли, пельмени - то же тесто, но с мясом. Ну и если налегал на пельмени - придется отдельно мясом добирать, но это уже можно с грудкой куриной.
А вообще, будь няшкой, и в перемешку с кашами, делай себе яичницу/запеканку из яиц c товорогом.
>>576871
Я корзинка и мне готовит ебанутая бабка, которая не может поесть сама, пока не накормит меня, поэтому выбор невелик. Какие вообще каши есть, лол? Не могу вспомнить ничего кроме гречки и манной.
Я корзинка и мне готовит ебанутая бабка, которая не может поесть сама, пока не накормит меня, поэтому выбор невелик. Какие вообще каши есть, лол? Не могу вспомнить ничего кроме гречки и манной.
>>576874
иди в гугл мудак
иди в гугл мудак
>>576874
Гречка, перловка, рис, овсянка.
Гречка, перловка, рис, овсянка.
>>576874
Суешь кашу в рот, жуешь, глотаешь. Не благодари.
Суешь кашу в рот, жуешь, глотаешь. Не благодари.
139 Кб, 700x700
>>576895
как вы заебали со своими советскими тарелками, клиеночками на столе и уебанской едой как будто блять законом запрещенно приготовить еду не выглядящую как говно.
как вы заебали со своими советскими тарелками, клиеночками на столе и уебанской едой как будто блять законом запрещенно приготовить еду не выглядящую как говно.
>>576913
О боже.
>нет денег на нормальную посуду хотя бы из икеи
>готовит мамка
>пытается спиздануть шутку про маму
О боже.
>>576916
Не буду спорить с успешным и независимым человеком, делающим выводы из воздуха.
Не буду спорить с успешным и независимым человеком, делающим выводы из воздуха.
>>576919
>фото прямиком из совка, толсто мама пожарила на маслице какую то хуйню, гарнир - дешевый белый рис
>выводы из воздуха
>>576855
Тральнул палками )
Тральнул палками )
>>576852
Воду надо с содой кстати. Блевать легче - сода нейтрализует кислоту и во рту нет этого мерзкого вкуса кислоты.
Воду надо с содой кстати. Блевать легче - сода нейтрализует кислоту и во рту нет этого мерзкого вкуса кислоты.
45 Кб, 596x981
5ый день на безуглеводке, ушло 1.5кг воды, сонливость накатывает. Когда ацетоном вонять начну? Тест-полоски брать обязательно?
>>576940
Та же хуйня, сонливость пипец, что в среду залипал полдня, что сегодня срубило после обеда на 6 часов.
Так же жду запаха ацетона.
Альзо, при низкоуглеводке можно ли жрать метформин?
Та же хуйня, сонливость пипец, что в среду залипал полдня, что сегодня срубило после обеда на 6 часов.
Так же жду запаха ацетона.
Альзо, при низкоуглеводке можно ли жрать метформин?
>>576936
Шаришь!
А если заедать венигретом, то еще и пойдет - красиво!
> Воду надо с содой кстати. Блевать легче - сода нейтрализует кислоту и во рту нет этого мерзкого вкуса кислоты.
Шаришь!
А если заедать венигретом, то еще и пойдет - красиво!
>>576946
Таки если читать более внимательно, написано, что понижает уровень глюкозы если он выше нормального, а если уровень глюкозы в норме, то себя не проявляет.
Так же как бэ написано, что улучшает усвояемость глюкозы тканями, что положительно сказывается на энергетическом балансе.
Насколько это все так я хз, но хотелось бы разобраться. Может даже кто-нибудь из сдешних проводил на себе такие опыты.
> Написано что понижает уровень глюкозы, на безуглеводке он и так на минимуме.
Таки если читать более внимательно, написано, что понижает уровень глюкозы если он выше нормального, а если уровень глюкозы в норме, то себя не проявляет.
Так же как бэ написано, что улучшает усвояемость глюкозы тканями, что положительно сказывается на энергетическом балансе.
Насколько это все так я хз, но хотелось бы разобраться. Может даже кто-нибудь из сдешних проводил на себе такие опыты.
Выкладывайте побольше ваших фоток с жратвой. Я на массонаборе, поэтому ваша блевотня стимулирует меня есть моё безвкусное говно.
>>576968
Ну так купи себе гриль и жарь стейки, для гриля масла нужен минимум или вообще не нужно.
Ну так купи себе гриль и жарь стейки, для гриля масла нужен минимум или вообще не нужно.
>>576979
Бля, мясо для стейка столько стоит, что дешевле аминокислоты жрать, чем его.
А подошву жрать из российского мяса у меня желания нет.
Бля, мясо для стейка столько стоит, что дешевле аминокислоты жрать, чем его.
А подошву жрать из российского мяса у меня желания нет.
>>576963
Хотелось бы чтобы ты их ещё сверху каким-нибудь говном полил, например, жиром там или тертыми помидорами с чесноком. Самый заебок был бы мазик!
Потому что сейчас они выглядят приятно и их хочется скушать.
Хотелось бы чтобы ты их ещё сверху каким-нибудь говном полил, например, жиром там или тертыми помидорами с чесноком. Самый заебок был бы мазик!
Потому что сейчас они выглядят приятно и их хочется скушать.
24 Кб, 480x388
МЫ ОБЯЗАНЫ РЕШИТЬ ЭТОТ ВОПРОС
Нашел тут пастилу про метаболизм и нехуя с ней не согласен:
Читал где-то тут анона, он за метаболизм рассказывал блядь. Заебало уже, про метаболизм слушать индивидуальный для каждого и советы идти к диетологу.
Насколько по вашему блядь, человек способен тормозить свой метаболизм? Мы не кашалоты и не медведи, мы животные смешанной саванны, у человека не предусмотрены эффективные механизмы депонирования питательных веществ, равно как и способы значительного замедления метаболизма. Мы не умеем нырять на километр, не умеем впадать в зимнюю спячку и не умеем зарываться в ил на время засухи. Возможности к замедлению метаболических процессов у нас ничтожны. Это максимум 20% от основного обмена, и то в случае длительного голода. Под "голодом" имеется в виду настоящий голод, когда реально жрать нечего неделями, а не когда без тортика и картошечки фри остался.
Что "у всех метаболизм индивидуальный", - это такая хуйня что даже не смешно. Чем это он индивидуальный? Жиробас, что блядь умеет молекулу сахарозы на 3 молекулы глюкозы расщеплять или как? Из 1 грамма жиров добывает 20 ккал вместо 9? Одинаковый у вас метаболизм. Индивидуальные различия в метаболизме, - это тонкие настройки, они абсолютно несущественны для такого банального мероприятия, как избавление от лишнего жира. И на конституцию не надо кивать. Бывают люди по конституции худощавые, бывают ширококостные. Не бывает конституционально жирных, нет такой конституции. И конституционально тощих тоже не бывает.
И еще, если ваш метаболизм существенно отличается от обычного, - значит вам пиздец. Ваш организм находится в каких-то экстремальных условиях, типа рака жопы. Но если у тебя тяжелое хроническое заболевание анон, то это все не про тебя, ты и без меня все знаешь, у тебя куча врачей, которые уже весь мозг выебали. Короче, у всех обычных нормальных здоровых людей - метаболизм одинаковый. Нет никаких "индивидуальных особенностей", забудьте блядь об этом навсегда.
Кто что думает?
Нашел тут пастилу про метаболизм и нехуя с ней не согласен:
Читал где-то тут анона, он за метаболизм рассказывал блядь. Заебало уже, про метаболизм слушать индивидуальный для каждого и советы идти к диетологу.
Насколько по вашему блядь, человек способен тормозить свой метаболизм? Мы не кашалоты и не медведи, мы животные смешанной саванны, у человека не предусмотрены эффективные механизмы депонирования питательных веществ, равно как и способы значительного замедления метаболизма. Мы не умеем нырять на километр, не умеем впадать в зимнюю спячку и не умеем зарываться в ил на время засухи. Возможности к замедлению метаболических процессов у нас ничтожны. Это максимум 20% от основного обмена, и то в случае длительного голода. Под "голодом" имеется в виду настоящий голод, когда реально жрать нечего неделями, а не когда без тортика и картошечки фри остался.
Что "у всех метаболизм индивидуальный", - это такая хуйня что даже не смешно. Чем это он индивидуальный? Жиробас, что блядь умеет молекулу сахарозы на 3 молекулы глюкозы расщеплять или как? Из 1 грамма жиров добывает 20 ккал вместо 9? Одинаковый у вас метаболизм. Индивидуальные различия в метаболизме, - это тонкие настройки, они абсолютно несущественны для такого банального мероприятия, как избавление от лишнего жира. И на конституцию не надо кивать. Бывают люди по конституции худощавые, бывают ширококостные. Не бывает конституционально жирных, нет такой конституции. И конституционально тощих тоже не бывает.
И еще, если ваш метаболизм существенно отличается от обычного, - значит вам пиздец. Ваш организм находится в каких-то экстремальных условиях, типа рака жопы. Но если у тебя тяжелое хроническое заболевание анон, то это все не про тебя, ты и без меня все знаешь, у тебя куча врачей, которые уже весь мозг выебали. Короче, у всех обычных нормальных здоровых людей - метаболизм одинаковый. Нет никаких "индивидуальных особенностей", забудьте блядь об этом навсегда.
Кто что думает?
98 Кб, 678x916
Месяца 2 не заходил в жиротреды, клобочки мои.
Жир тихонько сползает. Отходил в зал первый месяц, полет нормальный, велотренажер все так же кручу дважды в сутки. Всем удачной борьбы со своим пожирателем галактик внутри.
Жир тихонько сползает. Отходил в зал первый месяц, полет нормальный, велотренажер все так же кручу дважды в сутки. Всем удачной борьбы со своим пожирателем галактик внутри.
>>577000
Особо не радуйся успехам и не расслабляйся - многие срываются уже в первый год. Вон что-то ты за ноябрь нихуя не сбросил. Приходи через 3 года и тогда уже говори о успехах.
Особо не радуйся успехам и не расслабляйся - многие срываются уже в первый год. Вон что-то ты за ноябрь нихуя не сбросил. Приходи через 3 года и тогда уже говори о успехах.
81 Кб, 991x546
Оцените мой завтрак, жиранчики
картофельная запеканка и чай с молоком
картофельная запеканка и чай с молоком
>>576998
Мелкобуквенный хуесос в пездаче как-то постил пик и ссылку на исследование, где у разных людей норма калорий варьировалась примерно от 1200 до 1900, хотя по расчетам должна была быть около 1500. Ну или там даже больше был разброс, не помню. Суть короче в том, что у жирана может быть замедленный метаболизм, и от рациона своего худощавого друга он может начать расплываться.
Правда, другие аноны тут вспомнили еще, что дрищи обычно и шныряются больше и голодают еще, а не уминают 5 раз в день двойные порции. Собственно, за счет разницы в активности как раз и может наблюдаться разница в нормах дрища и жиробаса.
Мелкобуквенный хуесос в пездаче как-то постил пик и ссылку на исследование, где у разных людей норма калорий варьировалась примерно от 1200 до 1900, хотя по расчетам должна была быть около 1500. Ну или там даже больше был разброс, не помню. Суть короче в том, что у жирана может быть замедленный метаболизм, и от рациона своего худощавого друга он может начать расплываться.
Правда, другие аноны тут вспомнили еще, что дрищи обычно и шныряются больше и голодают еще, а не уминают 5 раз в день двойные порции. Собственно, за счет разницы в активности как раз и может наблюдаться разница в нормах дрища и жиробаса.
Анон, как ты относишься к лечебному голоданию? Полный отказ от пищи, принимаем только воду, витамины, BCAA и худеем со скоростью света.
Пасаны, у меня для вас задачка:
Вчера сьел днем на 1500, потом вечером на меня напал жуткий жор (хотя я никогда не ем после 8-9) и в полночь я наебнул еще 1000. Сегодня не ел завтрак, планирую есть два раза на 1000. Итак, вопрос: зачтется ли мне два дня дефицита или я дурак?
Вчера сьел днем на 1500, потом вечером на меня напал жуткий жор (хотя я никогда не ем после 8-9) и в полночь я наебнул еще 1000. Сегодня не ел завтрак, планирую есть два раза на 1000. Итак, вопрос: зачтется ли мне два дня дефицита или я дурак?
>>577029
То есть один день дефицита.
То есть один день дефицита.
>>577029
Конечно зачтется, лучше сделай так, сегодня ничего не ешь, а завтра оторвись на палычах.
> Пасаны, у меня для вас задачка:
> Вчера сьел днем на 1500, потом вечером на меня напал жуткий жор (хотя я никогда не ем после 8-9) и в полночь я наебнул еще 1000. Сегодня не ел завтрак, планирую есть два раза на 1000. Итак, вопрос: зачтется ли мне два дня дефицита или я дурак?
Конечно зачтется, лучше сделай так, сегодня ничего не ешь, а завтра оторвись на палычах.
>>577000
Пффф, то есть ты за год скинул меньше 30-тника? Унтер, чо. Палычи небось до сих пор жрешь и тянки нету.
-40-кг-с-июля-успешно-кун
Пффф, то есть ты за год скинул меньше 30-тника? Унтер, чо. Палычи небось до сих пор жрешь и тянки нету.
-40-кг-с-июля-успешно-кун
1917 Кб, 2368x3200
Рейт завтрак. Кусочек шоколада и орехи: кедровые и пару грецких. Захотелось вот так. Суббота же.
>>577034
Ох лол, эпичнейшеее доказательсво почему жиробасы остаются жиробасами. Нажрать этак 900ккал на завтрак, это суббота у него. Дай угадаю, а еще у тебя замедленный метаболизм, да?
> Рейт завтрак. Кусочек шоколада и орехи: кедровые и пару грецких. Захотелось вот так. Суббота же.
Ох лол, эпичнейшеее доказательсво почему жиробасы остаются жиробасами. Нажрать этак 900ккал на завтрак, это суббота у него. Дай угадаю, а еще у тебя замедленный метаболизм, да?
>>577037
50 грамм орехов - 450кккал
+ шоколад
+ еще твой несквик или чо там
Охуеть, тут нормальные аноны трясуться из-за лишней ложки масла в салат, ибо это 100ккал, а он хуякнул орехов на половину дневной нормы. Еблан? Еблан.
> Ебнутый? На пикче максимум 250-300 калорий, даун.
50 грамм орехов - 450кккал
+ шоколад
+ еще твой несквик или чо там
Охуеть, тут нормальные аноны трясуться из-за лишней ложки масла в салат, ибо это 100ккал, а он хуякнул орехов на половину дневной нормы. Еблан? Еблан.
>>577039
100 калорий
ясно, орехи теперь у нас как масло?
даун, это черный чай без сахара. 0 калорий.
>+ шоколад
100 калорий
>50 грамм орехов - 450кккал
ясно, орехи теперь у нас как масло?
>еще твой несквик или чо там
даун, это черный чай без сахара. 0 калорий.
>>577042
Полплитки ты уже съел. не заметил?
Ну почти угадал.
А еще у тебя сок яблочный и херня с малинкой. Дай угадаю, каждое имеет 50 ккал/100 грам отборных самых быстрых углеводов?
Шел бы ты отсюда, еще подразнишь анонов, они сорвуться. Типа, чо такого, суббота же. А на обед у тебя свининкиа жаренная и жульенчик?
> >+ шоколад
> 100 калорий
Полплитки ты уже съел. не заметил?
> >50 грамм орехов - 450кккал
> ясно, орехи теперь у нас как масло?
Ну почти угадал.
> >еще твой несквик или чо там
> даун, это черный чай без сахара. 0 калорий.
А еще у тебя сок яблочный и херня с малинкой. Дай угадаю, каждое имеет 50 ккал/100 грам отборных самых быстрых углеводов?
Шел бы ты отсюда, еще подразнишь анонов, они сорвуться. Типа, чо такого, суббота же. А на обед у тебя свининкиа жаренная и жульенчик?
>>577032
5 грамм ВСАА это сколько калорий?
5 грамм ВСАА это сколько калорий?
>>577046
один раз в год.
с 20 декабря по 15 ноября.
> Жираны на дефиците, вы устраиваете чит-дни? Как часто?
один раз в год.
с 20 декабря по 15 ноября.
>>576776
1. 178/91
2. 1850
3. ~12
4. Силовые с гантельками и отжиманиями чередую, правда мне лень это делать и выходит 1-3 раза в неделю.
1. 178/91
2. 1850
3. ~12
4. Силовые с гантельками и отжиманиями чередую, правда мне лень это делать и выходит 1-3 раза в неделю.
>>576435
Я такой. Но я был не жирдяем, а скинифэтом.
>а есть уникальные люди которые худеют за счет силовых?
Я такой. Но я был не жирдяем, а скинифэтом.
2 Кб, 160x160
%Тред не читай, сразу спрашивАй, йоу.%
Два месяца ебашу кардио по утрам. Недавно заметил, что пульс, раньше бывало доходивший до 80%, теперь 65-70%. Сердце адаптировалось, натренировалось - замечательно. Но означает ли это, что мне, чтоб сжигать мои последние 10 кг жира, надо ебашить упорнее и доводить-таки пульс до 75-80%? Или это и так работает?
%Потею, как и прежде, устаю меньше%.
Два месяца ебашу кардио по утрам. Недавно заметил, что пульс, раньше бывало доходивший до 80%, теперь 65-70%. Сердце адаптировалось, натренировалось - замечательно. Но означает ли это, что мне, чтоб сжигать мои последние 10 кг жира, надо ебашить упорнее и доводить-таки пульс до 75-80%? Или это и так работает?
%Потею, как и прежде, устаю меньше%.
>>576869
Гречка и овсянка. калорийности и вреда всяко поменьше чем в блинах и пельменях, однако далеко не факт что ты похудеешь так.
Жир в голове.
Гречка и овсянка. калорийности и вреда всяко поменьше чем в блинах и пельменях, однако далеко не факт что ты похудеешь так.
>читать шапку не собираюсь
Жир в голове.
>>576952
У меня прямо жопа разгорается когда на упаковках продуктов пишут УСВОЯЕМОСТЬ.
У меня прямо жопа разгорается когда на упаковках продуктов пишут УСВОЯЕМОСТЬ.
>>577069
Тебе не к нам, советую обратиться к наркологу.
Тебе не к нам, советую обратиться к наркологу.
>>576916
АХАХ ПАЦАНЫ СМОТРИТЕ У НЕГО ПОСУДА НЕ ТАКАЯ КАК МНЕ НРАВИТСЯ, ЩА Я ЭТО БЫДЛО ОБОССУ
АХАХ ПАЦАНЫ СМОТРИТЕ У НЕГО ПОСУДА НЕ ТАКАЯ КАК МНЕ НРАВИТСЯ, ЩА Я ЭТО БЫДЛО ОБОССУ
>>577073
Два чаю, я бы тоже эту пидорашку обоссал.
Два чаю, я бы тоже эту пидорашку обоссал.
>>577084
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B
>ну вот нахуя эти угли?
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B
>>577084
Надо было с утра нажраться курогрудок с бобами, чтобы весь день пердеть и чувствовать тяжесть в желудке?
Надо было с утра нажраться курогрудок с бобами, чтобы весь день пердеть и чувствовать тяжесть в желудке?
>>576940
>>576944
Если у тебя все в порядке с обменом веществ и организм с энтузиазмом подхватывает твое кето-начинаение, то ацетоном ты вонять не будешь, а ссать перестанешь им уже через неделю-две, т. к. тушка научится утилизировать его полностью.
Мне от сонливости в первые две недели помогало кофе, примерно 3 порции в день в пересчете на эспрессо.
2,5-месяца-меньше-25-грамм-углеводов
похудела с 60 до 54, впервые в жизни увидела пресс
>>576944
Если у тебя все в порядке с обменом веществ и организм с энтузиазмом подхватывает твое кето-начинаение, то ацетоном ты вонять не будешь, а ссать перестанешь им уже через неделю-две, т. к. тушка научится утилизировать его полностью.
Мне от сонливости в первые две недели помогало кофе, примерно 3 порции в день в пересчете на эспрессо.
2,5-месяца-меньше-25-грамм-углеводов
похудела с 60 до 54, впервые в жизни увидела пресс
>>577093
Кто-нибудь объясните мне, какого черта это говно в перемешку с сахаром считается эквивалентным нормально сваренной овсяной каше?
Алсо
Кто-нибудь объясните мне, какого черта это говно в перемешку с сахаром считается эквивалентным нормально сваренной овсяной каше?
Алсо
>fiz
>жрать белый хлеб
Съездил в европу на 3 дня. Жрал всякие макрибы, сосиски и пиво. Приехал и охуел. Плюс 3 кг. Но за четыре дня зала все ушло.
А так чуть не обосрался конечно.
А так чуть не обосрался конечно.
>>577101
Ну если так, то ок. Но из того, что мне попадалось в супермаркетах, все было с сахаром, или кукурузным сиропом или еще какой-то подобной бесполезной малафьей.
Ну если так, то ок. Но из того, что мне попадалось в супермаркетах, все было с сахаром, или кукурузным сиропом или еще какой-то подобной бесполезной малафьей.
>>577097
То есть ты серьезно думаешь что можно набрать 3 кг жира за 3 дня и за 4 их убрать? Водичку с говном погонял туда-сюда.
То есть ты серьезно думаешь что можно набрать 3 кг жира за 3 дня и за 4 их убрать? Водичку с говном погонял туда-сюда.
>>577103
Да понятное дело. Я ж не писал, что набрал 3 кг жира.
Да понятное дело. Я ж не писал, что набрал 3 кг жира.
>>576981
Можешь объяснить, почему помидоры с чесноком - говно? Помимо того, что они оскорбляют эстетические чувства людей высокой душевной организацией
Можешь объяснить, почему помидоры с чесноком - говно? Помимо того, что они оскорбляют эстетические чувства людей высокой душевной организацией
>>577111
Сначала пусть объяснит что плохого в мазике, постоянно его всюду добавляю, иногда даже просто ем ълеб с маянезом и норм.
> Можешь объяснить, почему помидоры с чесноком - говно? Помимо того, что они оскорбляют эстетические чувства людей высокой душевной организацией
Сначала пусть объяснит что плохого в мазике, постоянно его всюду добавляю, иногда даже просто ем ълеб с маянезом и норм.
>>577093
ну давай разберем по частям тобою сфотканное.
Во-первых, белый хлеб. Это пиздец
Во-вторых, колбаса. Колбаса сама по себе полный пиздец, но дешевая колбаса это просто хуже некуда блядь. На вкус она полное говно.
Вангую пятиминутку какую-нибудь. Нахуй это дерьмо. Готовь нормальную.
По-любому туда сахар добавил. Это тоже не годится.
Ну а банан как банан, много не ешь.
ну давай разберем по частям тобою сфотканное.
>бутер с колбасой
Во-первых, белый хлеб. Это пиздец
Во-вторых, колбаса. Колбаса сама по себе полный пиздец, но дешевая колбаса это просто хуже некуда блядь. На вкус она полное говно.
>овсянка
Вангую пятиминутку какую-нибудь. Нахуй это дерьмо. Готовь нормальную.
>кофе с молоком/сливками
По-любому туда сахар добавил. Это тоже не годится.
Ну а банан как банан, много не ешь.
25 Кб, 640x480
>>577108
Меня здесь сейчас обоссут, конечно, но, поверь, как для человека, всю жизнь видевшего в зеркале пузико и боявшегося одного упоминания физкультуры, даже первая слабая вертикальная полоска - это мегамотивация продолжать кето и зал.
Меня здесь сейчас обоссут, конечно, но, поверь, как для человека, всю жизнь видевшего в зеркале пузико и боявшегося одного упоминания физкультуры, даже первая слабая вертикальная полоска - это мегамотивация продолжать кето и зал.
>>577134
Почему среди тянок такие труселя не особо популярны? По мне так смотрится лучше чем тонги или стринги или как их там называют.
Почему среди тянок такие труселя не особо популярны? По мне так смотрится лучше чем тонги или стринги или как их там называют.
>>576868
Овощи+вода+специи - дохуя калорий? Даун?
Овощи+вода+специи - дохуя калорий? Даун?
>>577193
Подчеркивают недостатки талии, ног и попы (если они есть) и отвлекают от сисек, очевидно же.
Тем, у кого большая грудь и целлюлитный зад, это нинужно.
Подчеркивают недостатки талии, ног и попы (если они есть) и отвлекают от сисек, очевидно же.
Тем, у кого большая грудь и целлюлитный зад, это нинужно.
>>577198
Пей, сука.
Пей, сука.
>>577117
Bullshit!
В легком мазике 20% жира и калорийность на уровне 200-250ккал/100гр, что меньше чем даже в этом вашем протеине.
К тому же мазик же не жрешь килограммами, грамм 25-50 в день, пачки 200грамм хватает на неделю. Что не так?
Bullshit!
В легком мазике 20% жира и калорийность на уровне 200-250ккал/100гр, что меньше чем даже в этом вашем протеине.
К тому же мазик же не жрешь килограммами, грамм 25-50 в день, пачки 200грамм хватает на неделю. Что не так?
>>577134
У тебя горизонт завален. Качай пресс, шлюха. Он растёт быстро, а тебе нужно немножко совсем чтобы было заебись.
У тебя горизонт завален. Качай пресс, шлюха. Он растёт быстро, а тебе нужно немножко совсем чтобы было заебись.
>>577204
С лёгким всё ещё печальней, почитай состав.
С лёгким всё ещё печальней, почитай состав.
>>577226
Ну всё, уходи, беги отсюда и не возвращайся. На тебе отныне метка зашкваренного и никогда тебя не примут как гостя в этих местах.
Ну всё, уходи, беги отсюда и не возвращайся. На тебе отныне метка зашкваренного и никогда тебя не примут как гостя в этих местах.
>>577134
Да ну нахуй! Не пиздишь? Точно твое фото? Да лаадно! Суп бы приклеила!
Будет с супом, пофапаю, чо.
> Меня здесь сейчас обоссут, конечно, но, поверь, как для человека, всю жизнь видевшего в зеркале пузико и боявшегося одного упоминания физкультуры, даже первая слабая вертикальная полоска - это мегамотивация продолжать кето и зал.
Да ну нахуй! Не пиздишь? Точно твое фото? Да лаадно! Суп бы приклеила!
Будет с супом, пофапаю, чо.
39 Кб, 995x252
>>577071
И ужин. Менее 1500кк в день - для меня это маленький подвиг.
И ужин. Менее 1500кк в день - для меня это маленький подвиг.
>>577239
Больше тащимто ничего нет, только тазик гречи и тазик салатика. Половину мяса выкинул, пиздец жир отвратный. А что не так то с гречкой на ужин?
Больше тащимто ничего нет, только тазик гречи и тазик салатика. Половину мяса выкинул, пиздец жир отвратный. А что не так то с гречкой на ужин?
>>577064 Бампану свой вопрос
>>577242
Углеводы же стоит потреблять в первой половине дня. Или у тебя ужин часов за 5 до сна?
Углеводы же стоит потреблять в первой половине дня. Или у тебя ужин часов за 5 до сна?
Кто пробовал готовить, как на вкус?
https://www.youtube.com/watch?v=HbBTeWoyQfs&list=UU9Fust1L45Q_kNCZXAhCc8g
https://www.youtube.com/watch?v=HbBTeWoyQfs&list=UU9Fust1L45Q_kNCZXAhCc8g
>>577270
Ну качай. Поделись рецептом "здорового" майонеза, если уж речь зашла. А то готовил раньше постоянно всё подряд, а как худеть начал - никаких изысков, овсянка под кипятком, грудки варёные.
Ну качай. Поделись рецептом "здорового" майонеза, если уж речь зашла. А то готовил раньше постоянно всё подряд, а как худеть начал - никаких изысков, овсянка под кипятком, грудки варёные.
>>577280
Лол, майонез – это оливковое масло, желток, уксус, соль и сахар.
В тепле не оставлять и долго не хранить.
Лол, майонез – это оливковое масло, желток, уксус, соль и сахар.
В тепле не оставлять и долго не хранить.
>>577281
И ещё сальмонеллёз от сырых яиц. Так что в домашних условиях майонез не сделать, а на производстве его делают из порошка, который уже прошёл тепловую обработку.
И ещё сальмонеллёз от сырых яиц. Так что в домашних условиях майонез не сделать, а на производстве его делают из порошка, который уже прошёл тепловую обработку.
>>577283
Если помнить про сальмонеллу во время готовки, то легко её избежать. Достаточно хорошо промыть скорлупу, если ты очень параноик, то можешь помыть скорлупу с мылом и обдать кипятком.
Если помнить про сальмонеллу во время готовки, то легко её избежать. Достаточно хорошо промыть скорлупу, если ты очень параноик, то можешь помыть скорлупу с мылом и обдать кипятком.
84 Кб, 299x288
>>577134
Если это тян то где сиськи? Если это кун то как он так ловко спрятал хуй и почему у него такая широкая жопа? Нипонятно.
Если это тян то где сиськи? Если это кун то как он так ловко спрятал хуй и почему у него такая широкая жопа? Нипонятно.
>>577297
Нет сисек, нет. Не всем тянкам везет с сиськами, таким, как мне только остается находить своих латентных педофилов и утешаться тем, что "доска, два соска" не обвиснет.
>>577280
Тебе тут уже ответили другие аноны, но я использую ровно те же компоненты в немного различающихся пропорциях в зависимости от настроения. Поверь, с магазинной отрыжкой не сравнить и близко.
Нет сисек, нет. Не всем тянкам везет с сиськами, таким, как мне только остается находить своих латентных педофилов и утешаться тем, что "доска, два соска" не обвиснет.
>>577280
Тебе тут уже ответили другие аноны, но я использую ровно те же компоненты в немного различающихся пропорциях в зависимости от настроения. Поверь, с магазинной отрыжкой не сравнить и близко.
>>577258
ВНЕЗАПНО! Видел сегодня его в магазине. Росту он конечно заебца, но одевается как 20-летние ниггеры, какие то штаны на 3 размера больше, кофта с капюшоном и блядь бейсболка, бейсболка на бок!
ВНЕЗАПНО! Видел сегодня его в магазине. Росту он конечно заебца, но одевается как 20-летние ниггеры, какие то штаны на 3 размера больше, кофта с капюшоном и блядь бейсболка, бейсболка на бок!
>>577312
С выбором проблем нет же. Даже жиробасы в треде выстраиваются в очередь, что говорить про лисов ирл.
С выбором проблем нет же. Даже жиробасы в треде выстраиваются в очередь, что говорить про лисов ирл.
>>577273
А разве брухля что-то плохое? По мне так наоборот, небольшая брухля заебца охуенчик.
> У тебя брюхля. Нахуй так жить?
А разве брухля что-то плохое? По мне так наоборот, небольшая брухля заебца охуенчик.
>>577270
Ну во-первых, предъявы про говноедство от говноедов попахивают ханжеством, ничего плохого в том чтобы использовать майонез нету, равно как горчику, ткемали, кетчуп и т.д. Просто однажды кто-то зафорсил тему "майонез - это говно", а теперь все долбоебы повторяют, причем что характерно сами в теме не разбираются даже близко.
Во-вторых, не весь магазинный майонез убогий, более того, скажу что у нас он скорее весьма годный, ты просто не пробовал то говно, которое продают в загнивающих европках евро этак за 5. Вот это действительно ебанись жрать невозможно.
Ну и в-третьих добавлю, что ты просто долбоеб если делваешь майонез сам, потому что сырые яйца - это привет сальмониллезу (ты блядь еще свинину непрожаренную предложи хавать, еблан). Альзо, ты очень удивишься но факт: все эти твои рецепты за 60 секунд из масла, яиц, соли и сахара - по вкусу даже рядом не будут стоять с нормальным магазинным. Чтобы результат был лучше покупного это нужно ооче долго задрачиваться.
Вообщем, ты ханжа, теоретик, да и просто еблан.
> Ну ты и говноед, кошмар. Сделать божественный майонез самому при помощи блендера занимает 60 секунд, нет, хочу жрать 20% говно из магазина.
Ну во-первых, предъявы про говноедство от говноедов попахивают ханжеством, ничего плохого в том чтобы использовать майонез нету, равно как горчику, ткемали, кетчуп и т.д. Просто однажды кто-то зафорсил тему "майонез - это говно", а теперь все долбоебы повторяют, причем что характерно сами в теме не разбираются даже близко.
Во-вторых, не весь магазинный майонез убогий, более того, скажу что у нас он скорее весьма годный, ты просто не пробовал то говно, которое продают в загнивающих европках евро этак за 5. Вот это действительно ебанись жрать невозможно.
Ну и в-третьих добавлю, что ты просто долбоеб если делваешь майонез сам, потому что сырые яйца - это привет сальмониллезу (ты блядь еще свинину непрожаренную предложи хавать, еблан). Альзо, ты очень удивишься но факт: все эти твои рецепты за 60 секунд из масла, яиц, соли и сахара - по вкусу даже рядом не будут стоять с нормальным магазинным. Чтобы результат был лучше покупного это нужно ооче долго задрачиваться.
Вообщем, ты ханжа, теоретик, да и просто еблан.
>>577313
Кстати, нет, лол, вообще нет.
Но мне количество лисов кажется весьма сомнительным мерилом жизненного успеха. Ну кроме случаев, когда тянка - поехавшая манипуляторша, но таких не так уж много, я думаю.
Пацаны, подскажите лучше, чревато ли идти в зал с простудой или лучше день дома посычевать?
Кстати, нет, лол, вообще нет.
Но мне количество лисов кажется весьма сомнительным мерилом жизненного успеха. Ну кроме случаев, когда тянка - поехавшая манипуляторша, но таких не так уж много, я думаю.
Пацаны, подскажите лучше, чревато ли идти в зал с простудой или лучше день дома посычевать?
>>577319
Полагаю что ситуация обстоит так: количество лисов не является мерилом жизненного успеха, если количество лисов достаточно.
Точно так же и у кунов с количеством тянок.
> Но мне количество лисов кажется весьма сомнительным мерилом жизненного успеха. Ну кроме случаев, когда тянка - поехавшая манипуляторша, но таких не так уж много, я думаю.
Полагаю что ситуация обстоит так: количество лисов не является мерилом жизненного успеха, если количество лисов достаточно.
Точно так же и у кунов с количеством тянок.
>>577277
Спасибо, бро! Сам так думал, но хотелось верить, что и так поможет. Значит, буду стремиться к тому, чтоб быть сильнее, выше, быстрее, лол.
Спасибо, бро! Сам так думал, но хотелось верить, что и так поможет. Значит, буду стремиться к тому, чтоб быть сильнее, выше, быстрее, лол.
На кето-диете обязательно считать калории в день? Что если есть столько сколько хочется? Кетоза не будет ГРОБ ГРОБ ВЕСЫ ОЖИРЕНИЕ?
>>577317
Простыню хуйни написал, в Рашке майонез аналог чистого глутамата в Азиях. Мимо проходил.
Простыню хуйни написал, в Рашке майонез аналог чистого глутамата в Азиях. Мимо проходил.
>>577340
Достижение кетоза - и есть цель кето-диеты. Пиздуй читать матчасть, прежде чем что-то начинать. И да, можно не считать (если для тебя количество жира не очень критично), а можно создать небольшой дефицит (тогда будешь постепенно сохнуть).
Достижение кетоза - и есть цель кето-диеты. Пиздуй читать матчасть, прежде чем что-то начинать. И да, можно не считать (если для тебя количество жира не очень критично), а можно создать небольшой дефицит (тогда будешь постепенно сохнуть).
>>577270
Хлюпающая селедка учит жырдяя жить. Блялол физ - сборище недолюдей, инфа 200%
Хлюпающая селедка учит жырдяя жить. Блялол физ - сборище недолюдей, инфа 200%
>>577343
Я не думаю что на курице/сале/яйцах/сыре можно столько съесть
>>577344
Матчасть читал, но возможно прослоупочил моменты про просчитывание калорий. К тому же у меня нет напольных весов и кухонных inb4:купи епта
То есть жир будет уходить но не так быстро как с дефицитом?
Я не думаю что на курице/сале/яйцах/сыре можно столько съесть
>>577344
Матчасть читал, но возможно прослоупочил моменты про просчитывание калорий. К тому же у меня нет напольных весов и кухонных inb4:купи епта
>И да, можно не считать (если для тебя количество жира не очень критично)
То есть жир будет уходить но не так быстро как с дефицитом?
Жирокачки есть? Какие протеиновые коктейли упарываете?
Я вот думаю заказать себе с айхерба чего-нить, но мне нужен изолят сыворотки без лактозы. Вот выбираю.
Я вот думаю заказать себе с айхерба чего-нить, но мне нужен изолят сыворотки без лактозы. Вот выбираю.
>>577317
Вы заебали, сальмонелла на скорлупе, а не внутри яйца.
>>577341
И ты тоже заеб. Глутамат натрия охуенчик. Это русские необразованные черви-пидоры форсят его вредность.
>>577314
Это не эстетично, хлюпает и вообще полная хуита.
>>577339
Наебаловка. Сырые яйца усваиваются в 2 раза хуже, чем денатурированные.
Поэтому не надо сырые жрать.
>>577347
У тебя непереносимость лактозы или почему так её боишься?
Вы заебали, сальмонелла на скорлупе, а не внутри яйца.
>>577341
И ты тоже заеб. Глутамат натрия охуенчик. Это русские необразованные черви-пидоры форсят его вредность.
>>577314
Это не эстетично, хлюпает и вообще полная хуита.
>>577339
Наебаловка. Сырые яйца усваиваются в 2 раза хуже, чем денатурированные.
Поэтому не надо сырые жрать.
>>577347
У тебя непереносимость лактозы или почему так её боишься?
>>577346
Ты тупой? Каким образом жир будет уходить, если ты будешь поставлять в организм энергии сверх нормы? Да, новый жир откладываться не будет, потому что кетоз не позволяет запасать жир. Но и худеть ты не будешь. При похудении всегда должен быть дефицит, хотя бы малюсенький. Поэтому купи весы. Ну или оставайся жирдяем.
Ты тупой? Каким образом жир будет уходить, если ты будешь поставлять в организм энергии сверх нормы? Да, новый жир откладываться не будет, потому что кетоз не позволяет запасать жир. Но и худеть ты не будешь. При похудении всегда должен быть дефицит, хотя бы малюсенький. Поэтому купи весы. Ну или оставайся жирдяем.
>>577352
Чет я нипонил, разве мозг не питается за счет сжигания того самого отложенного жира? Вроде Борисов говорит что мозг работает на углеводах, а при их дефиците переходит на питание за счет кетоза, не?
>Да, новый жир откладываться не будет, потому что кетоз не позволяет запасать жир
Чет я нипонил, разве мозг не питается за счет сжигания того самого отложенного жира? Вроде Борисов говорит что мозг работает на углеводах, а при их дефиците переходит на питание за счет кетоза, не?
>>577351
Даун, я говорил что глутамат вреден? Он не вреден на химическом уровне, но он снижает чувствительность вкусовых рецепторов - нормальная пища воспринимается как пресное говно, да и жрать хочется больше, в диете это не приемлемо. Если у тебя денег и чувства вкуса только на белый батон и прочий пиздец с чем мазик едят хватает - жри, на тебя мне вообще похуй.
Даун, я говорил что глутамат вреден? Он не вреден на химическом уровне, но он снижает чувствительность вкусовых рецепторов - нормальная пища воспринимается как пресное говно, да и жрать хочется больше, в диете это не приемлемо. Если у тебя денег и чувства вкуса только на белый батон и прочий пиздец с чем мазик едят хватает - жри, на тебя мне вообще похуй.
>>577354
Да, мозг начинает питаться кетоновыми телами, но телу гораздо легче переработать съеденные тобою 9000 ккал в кетоны, чем извлекать жиз из липоцитов для того же самого. В качестве аналогии: что легче, идти в погреб за припасами или поживиться тем, что мамка на столе выставила?
Да, мозг начинает питаться кетоновыми телами, но телу гораздо легче переработать съеденные тобою 9000 ккал в кетоны, чем извлекать жиз из липоцитов для того же самого. В качестве аналогии: что легче, идти в погреб за припасами или поживиться тем, что мамка на столе выставила?
>>577359
Припасы. Жир для организма - универсальный запас энергии, иначе он бы запасал что-то другое, очевидно же.
Припасы. Жир для организма - универсальный запас энергии, иначе он бы запасал что-то другое, очевидно же.
>>577364
Ну так ты не сказал же, что на столе, а что в погребе. Вдруг в погребе еще холодный яблочный сок с мякотью?
Ну так ты не сказал же, что на столе, а что в погребе. Вдруг в погребе еще холодный яблочный сок с мякотью?
>>577351
Как настоящий двачер ты не разобрался в проблеме и считаешь себя экспертом. Кукаребан блядь. Смотри сюда: "Свежие яйца сальмонеллу не содержат. Однако, частицы помета курицы, содержащие бактерии, могут попасть на скорлупу. Через некоторое время (в разных источниках от 4 часов до 5 суток) бактерии могут проникнуть через скорлупу внутрь яйца и инфицировать его."
Это охуенно эстетично, приятно на вид и на ощупь, и вообще заебись. А насчет хлюпанья, это не брухля хлюпает, лол, встречайте девственника.
У меня от тебя - НЕ УСВОЯЕМОСТЬ
> Вы заебали, сальмонелла на скорлупе, а не внутри яйца.
Как настоящий двачер ты не разобрался в проблеме и считаешь себя экспертом. Кукаребан блядь. Смотри сюда: "Свежие яйца сальмонеллу не содержат. Однако, частицы помета курицы, содержащие бактерии, могут попасть на скорлупу. Через некоторое время (в разных источниках от 4 часов до 5 суток) бактерии могут проникнуть через скорлупу внутрь яйца и инфицировать его."
> А разве брухля что-то плохое? По мне так наоборот, небольшая брухля заебца охуенчик.
> Это не эстетично, хлюпает и вообще полная хуита.
Это охуенно эстетично, приятно на вид и на ощупь, и вообще заебись. А насчет хлюпанья, это не брухля хлюпает, лол, встречайте девственника.
> Наебаловка. Сырые яйца усваиваются в 2 раза хуже, чем денатурированные.
У меня от тебя - НЕ УСВОЯЕМОСТЬ
>>577347
Яичный или соевый или еще какой, смотри здесь http://lactomin.ru/katalog-tovarov/protein, по ценам - ищи на форумах где дешевле.
> Жирокачки есть? Какие протеиновые коктейли упарываете?
> Я вот думаю заказать себе с айхерба чего-нить, но мне нужен изолят сыворотки без лактозы. Вот выбираю.
Яичный или соевый или еще какой, смотри здесь http://lactomin.ru/katalog-tovarov/protein, по ценам - ищи на форумах где дешевле.
>>577372
Такого "эксперта" только хуями и кормить.
>брухля заебца
>кокок бактерии лезут сквозь скорлупу
>усвояемость
Такого "эксперта" только хуями и кормить.
>>577370
На столе вонючий но свежий шмот сала, а в погребе старый, обоссаный крысами ошметок сальца.
На столе вонючий но свежий шмот сала, а в погребе старый, обоссаный крысами ошметок сальца.
23 Кб, 400x317
>>577372
Не может сальмонелла проникнуть через скорлупу.
А эту говно-пасту писал некий долбоеб и ты можешь её себе в жопу засунуть.
Гадалка в треде. Все в машину!
Брухля – не человек, старайтесь избегать их.
The true ileal digestibility of cooked and raw egg protein amounted to 90.9 ± 0.8 and 51.3 ± 9.8%, respectively.
91 процент у варенных и 51 у сырых яиц. Что получается в итоге? Я тебе в рот нассал.
http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.long
Я еще раз уточню, что вы заебали. Сперва учитесь, потом пишите, а не наоборот.
И прекращайте читать паблики Вконтакте и форумы бэйби.ру.
Читайте рецензируемые научные журналы. Там инфы хватит на 5 лет вперед.
>>577353
Сочувствую тебе.
>>577355
Начнем с того, что ты долбоеб. Думаю, по этому поводу у тебя возражений не будет.
Это так для затравки.
1. Глутамат натрия – не усилитель вкуса, а отдельный вкус (типа соленого, сладкого, кислого). Пиздоглазые зовут его умами, его можно назвать вкусом мяса. Его чувствуют отдельные рецепторы (шок, видео, для каждого вкуса есть свои рецепторы).
Не можешь ты хуесос забить рецепторы соленного, если ешь сладкое.
2. Гидролиз белков высвобождает глутамат натрия.
Именно поэтому жаренное мясо такое вкусное или стейк очень вкусный (его выдерживают).
В спелой помидоре тоже максимальная концентрация глутамата натрия. Поэтому она вкуснее, чем зеленая.
Глутамат натрия везде, где есть жаренные, печенные, варенные, паренные белки.
>>577374
О соевом лучше забыть.
Яичный очень дорогой.
Не сбивай его, он всё правильно делает. Его выбор изолят сыворотки без лактозы.
Не может сальмонелла проникнуть через скорлупу.
А эту говно-пасту писал некий долбоеб и ты можешь её себе в жопу засунуть.
Гадалка в треде. Все в машину!
Брухля – не человек, старайтесь избегать их.
>У меня от тебя - НЕ УСВОЯЕМОСТЬ
The true ileal digestibility of cooked and raw egg protein amounted to 90.9 ± 0.8 and 51.3 ± 9.8%, respectively.
91 процент у варенных и 51 у сырых яиц. Что получается в итоге? Я тебе в рот нассал.
http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.long
Я еще раз уточню, что вы заебали. Сперва учитесь, потом пишите, а не наоборот.
И прекращайте читать паблики Вконтакте и форумы бэйби.ру.
Читайте рецензируемые научные журналы. Там инфы хватит на 5 лет вперед.
>>577353
Сочувствую тебе.
>>577355
Начнем с того, что ты долбоеб. Думаю, по этому поводу у тебя возражений не будет.
Это так для затравки.
1. Глутамат натрия – не усилитель вкуса, а отдельный вкус (типа соленого, сладкого, кислого). Пиздоглазые зовут его умами, его можно назвать вкусом мяса. Его чувствуют отдельные рецепторы (шок, видео, для каждого вкуса есть свои рецепторы).
Не можешь ты хуесос забить рецепторы соленного, если ешь сладкое.
2. Гидролиз белков высвобождает глутамат натрия.
Именно поэтому жаренное мясо такое вкусное или стейк очень вкусный (его выдерживают).
В спелой помидоре тоже максимальная концентрация глутамата натрия. Поэтому она вкуснее, чем зеленая.
Глутамат натрия везде, где есть жаренные, печенные, варенные, паренные белки.
>>577374
О соевом лучше забыть.
Яичный очень дорогой.
Не сбивай его, он всё правильно делает. Его выбор изолят сыворотки без лактозы.
23 Кб, 400x317
>>577372
Не может сальмонелла проникнуть через скорлупу.
А эту говно-пасту писал некий долбоеб и ты можешь её себе в жопу засунуть.
Гадалка в треде. Все в машину!
Брухля – не человек, старайтесь избегать их.
The true ileal digestibility of cooked and raw egg protein amounted to 90.9 ± 0.8 and 51.3 ± 9.8%, respectively.
91 процент у варенных и 51 у сырых яиц. Что получается в итоге? Я тебе в рот нассал.
http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.long
Я еще раз уточню, что вы заебали. Сперва учитесь, потом пишите, а не наоборот.
И прекращайте читать паблики Вконтакте и форумы бэйби.ру.
Читайте рецензируемые научные журналы. Там инфы хватит на 5 лет вперед.
>>577353
Сочувствую тебе.
>>577355
Начнем с того, что ты долбоеб. Думаю, по этому поводу у тебя возражений не будет.
Это так для затравки.
1. Глутамат натрия – не усилитель вкуса, а отдельный вкус (типа соленого, сладкого, кислого). Пиздоглазые зовут его умами, его можно назвать вкусом мяса. Его чувствуют отдельные рецепторы (шок, видео, для каждого вкуса есть свои рецепторы).
Не можешь ты хуесос забить рецепторы соленного, если ешь сладкое.
2. Гидролиз белков высвобождает глутамат натрия.
Именно поэтому жаренное мясо такое вкусное или стейк очень вкусный (его выдерживают).
В спелой помидоре тоже максимальная концентрация глутамата натрия. Поэтому она вкуснее, чем зеленая.
Глутамат натрия везде, где есть жаренные, печенные, варенные, паренные белки.
>>577374
О соевом лучше забыть.
Яичный очень дорогой.
Не сбивай его, он всё правильно делает. Его выбор изолят сыворотки без лактозы.
Не может сальмонелла проникнуть через скорлупу.
А эту говно-пасту писал некий долбоеб и ты можешь её себе в жопу засунуть.
Гадалка в треде. Все в машину!
Брухля – не человек, старайтесь избегать их.
>У меня от тебя - НЕ УСВОЯЕМОСТЬ
The true ileal digestibility of cooked and raw egg protein amounted to 90.9 ± 0.8 and 51.3 ± 9.8%, respectively.
91 процент у варенных и 51 у сырых яиц. Что получается в итоге? Я тебе в рот нассал.
http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.long
Я еще раз уточню, что вы заебали. Сперва учитесь, потом пишите, а не наоборот.
И прекращайте читать паблики Вконтакте и форумы бэйби.ру.
Читайте рецензируемые научные журналы. Там инфы хватит на 5 лет вперед.
>>577353
Сочувствую тебе.
>>577355
Начнем с того, что ты долбоеб. Думаю, по этому поводу у тебя возражений не будет.
Это так для затравки.
1. Глутамат натрия – не усилитель вкуса, а отдельный вкус (типа соленого, сладкого, кислого). Пиздоглазые зовут его умами, его можно назвать вкусом мяса. Его чувствуют отдельные рецепторы (шок, видео, для каждого вкуса есть свои рецепторы).
Не можешь ты хуесос забить рецепторы соленного, если ешь сладкое.
2. Гидролиз белков высвобождает глутамат натрия.
Именно поэтому жаренное мясо такое вкусное или стейк очень вкусный (его выдерживают).
В спелой помидоре тоже максимальная концентрация глутамата натрия. Поэтому она вкуснее, чем зеленая.
Глутамат натрия везде, где есть жаренные, печенные, варенные, паренные белки.
>>577374
О соевом лучше забыть.
Яичный очень дорогой.
Не сбивай его, он всё правильно делает. Его выбор изолят сыворотки без лактозы.
308 Кб, 623x461
>>577378
1. Глутамат натрия – не усилитель вкуса, а отдельный вкус (типа соленого, сладкого, кислого). Пиздоглазые зовут его умами, его можно назвать вкусом мяса. Его чувствуют отдельные рецепторы
Маня, пиздуй обратно вконтактик или где ты там эту хуйню прочитал.
>
1. Глутамат натрия – не усилитель вкуса, а отдельный вкус (типа соленого, сладкого, кислого). Пиздоглазые зовут его умами, его можно назвать вкусом мяса. Его чувствуют отдельные рецепторы
Маня, пиздуй обратно вконтактик или где ты там эту хуйню прочитал.
>>577378
Да хуйня это, все магазинные яйца прозодят ветконтроль. Вероятность обнаружить на яйцах сальмонеллу очень мала. А вот на сыром мясе курицы спокойно. Но там и другие бактерии патогенные бывают. Так что курицу лучше до 71 градуса доводить при обработке.
Да хуйня это, все магазинные яйца прозодят ветконтроль. Вероятность обнаружить на яйцах сальмонеллу очень мала. А вот на сыром мясе курицы спокойно. Но там и другие бактерии патогенные бывают. Так что курицу лучше до 71 градуса доводить при обработке.
>>577378
Ога, ога, ты яйца красками на пасху покрасил, краска внутрь попала. Хуясе. А бактерии не могут.
> Не может сальмонелла проникнуть через скорлупу.
Ога, ога, ты яйца красками на пасху покрасил, краска внутрь попала. Хуясе. А бактерии не могут.
>>577378
Откуда такая инфа? При жарке мяса происходит вот что:
Откуда такая инфа? При жарке мяса происходит вот что:
>Реакция Майяра (англ. Maillard reaction) — химическая реакция между аминокислотой и сахаром, которая, как правило, происходит при нагревании. Примером такой реакции является жарка мяса или выпечка хлеба, когда в процессе нагревания пищевого продукта возникает типичный запах, цвет и вкус приготовленной пищи. Эти изменения вызваны образованием продуктов реакции Майяра. Вместе с карамелизацией реакция Майяра является формой неферментативного потемнения (побурения).
>>577378
Не читал до конца что ты там накарябал. Глутамат натрия содержится в большом количестве растений и мясе - сыпешь его дополнительно - получаешь засраные рецепторы и чувствовать полноценно вкус обычной еды уже не сможешь. Приправы и дета не совместима, конечно если ты любитель мучать себя, давать организму вещества для аппетита а потом силой воли его подавлять, вперед, долбаеб.
Не читал до конца что ты там накарябал. Глутамат натрия содержится в большом количестве растений и мясе - сыпешь его дополнительно - получаешь засраные рецепторы и чувствовать полноценно вкус обычной еды уже не сможешь. Приправы и дета не совместима, конечно если ты любитель мучать себя, давать организму вещества для аппетита а потом силой воли его подавлять, вперед, долбаеб.
>>577372
Кстати, ты, вася, забыл что все яйца поступают уже ПОМЫТЫМИ, как следствие практически стерильными.
Кстати, ты, вася, забыл что все яйца поступают уже ПОМЫТЫМИ, как следствие практически стерильными.
>>577385
Нихуя, есть помытые яйца, есть нет. Мытые меньше хранятся.
Нихуя, есть помытые яйца, есть нет. Мытые меньше хранятся.
>>577384
Кажись пиздешь же, это ж не опиойдные рецепторы лол. Видел много опровержений по этому поводу. Они все проплачены производителями глутамата натрия?
> Не читал до конца что ты там накарябал. Глутамат натрия содержится в большом количестве растений и мясе - сыпешь его дополнительно - получаешь засраные рецепторы и чувствовать полноценно вкус обычной еды уже не сможешь. Приправы и дета не совместима, конечно если ты любитель мучать себя, давать организму вещества для аппетита а потом силой воли его подавлять, вперед, долбаеб.
Кажись пиздешь же, это ж не опиойдные рецепторы лол. Видел много опровержений по этому поводу. Они все проплачены производителями глутамата натрия?
>>577380
О, ещё один долбоеб.
Начинешь читать отсюда https://en.wikipedia.org/wiki/Umami
Если у тебя хуесоса возникают какие-то сомнения, то переходишь по рефам из статьи. Там они весьма авторитетные.
И, да, ссыканул тебе в рот плотной струей образовательной мочи. Ты стал чуточку умнее.
>>577381
Господин, два чаю тебе.
>>577382
Это просто знания уровня /б/.
>>577383
Гидролиз белков? Это разрушение первичной структуры белков и образование аминокислот.
Это простая органическая химия.
>>577384
Ох, лол.
Долбоеб, купи себе глутамат натрия и попробуй его на вкус и приправить им мясо. И увидишь, что получится просто полное говно, которое даже есть нельзя.
У глутамат натрия есть пик концентрации, когда она максимально приятен. Если его свыше нормы, то он уже не приятен. С солью тоже самое.
Отказывайся от соли, а то она тоже делает еду вкусной и вызывает аппетит и мучит такого червя-пидора, как ты.
Проиграл про вкус обычной еды и засраные рецепторы.
О, ещё один долбоеб.
Начинешь читать отсюда https://en.wikipedia.org/wiki/Umami
Если у тебя хуесоса возникают какие-то сомнения, то переходишь по рефам из статьи. Там они весьма авторитетные.
И, да, ссыканул тебе в рот плотной струей образовательной мочи. Ты стал чуточку умнее.
>>577381
Господин, два чаю тебе.
>>577382
Это просто знания уровня /б/.
>>577383
Гидролиз белков? Это разрушение первичной структуры белков и образование аминокислот.
Это простая органическая химия.
>>577384
Ох, лол.
Долбоеб, купи себе глутамат натрия и попробуй его на вкус и приправить им мясо. И увидишь, что получится просто полное говно, которое даже есть нельзя.
У глутамат натрия есть пик концентрации, когда она максимально приятен. Если его свыше нормы, то он уже не приятен. С солью тоже самое.
Отказывайся от соли, а то она тоже делает еду вкусной и вызывает аппетит и мучит такого червя-пидора, как ты.
Проиграл про вкус обычной еды и засраные рецепторы.
>>577380
О, ещё один долбоеб.
Начинешь читать отсюда https://en.wikipedia.org/wiki/Umami
Если у тебя хуесоса возникают какие-то сомнения, то переходишь по рефам из статьи. Там они весьма авторитетные.
И, да, ссыканул тебе в рот плотной струей образовательной мочи. Ты стал чуточку умнее.
>>577381
Господин, два чаю тебе.
>>577382
Это просто знания уровня /б/.
>>577383
Гидролиз белков? Это разрушение первичной структуры белков и образование аминокислот.
Это простая органическая химия.
>>577384
Ох, лол.
Долбоеб, купи себе глутамат натрия и попробуй его на вкус и приправить им мясо. И увидишь, что получится просто полное говно, которое даже есть нельзя.
У глутамат натрия есть пик концентрации, когда она максимально приятен. Если его свыше нормы, то он уже не приятен. С солью тоже самое.
Отказывайся от соли, а то она тоже делает еду вкусной и вызывает аппетит и мучит такого червя-пидора, как ты.
Проиграл про вкус обычной еды и засраные рецепторы.
О, ещё один долбоеб.
Начинешь читать отсюда https://en.wikipedia.org/wiki/Umami
Если у тебя хуесоса возникают какие-то сомнения, то переходишь по рефам из статьи. Там они весьма авторитетные.
И, да, ссыканул тебе в рот плотной струей образовательной мочи. Ты стал чуточку умнее.
>>577381
Господин, два чаю тебе.
>>577382
Это просто знания уровня /б/.
>>577383
Гидролиз белков? Это разрушение первичной структуры белков и образование аминокислот.
Это простая органическая химия.
>>577384
Ох, лол.
Долбоеб, купи себе глутамат натрия и попробуй его на вкус и приправить им мясо. И увидишь, что получится просто полное говно, которое даже есть нельзя.
У глутамат натрия есть пик концентрации, когда она максимально приятен. Если его свыше нормы, то он уже не приятен. С солью тоже самое.
Отказывайся от соли, а то она тоже делает еду вкусной и вызывает аппетит и мучит такого червя-пидора, как ты.
Проиграл про вкус обычной еды и засраные рецепторы.
>>577382
Лол с дауна. У химической краски задача - проникнуть как можно глубже. И то через трещины в основном.
Лол с дауна. У химической краски задача - проникнуть как можно глубже. И то через трещины в основном.
>>577389
Лол жырная порватка пытается хоть в чем-то самоутвердиться. Ссу жырной порватке в еблет с высокой колокольни.
Лол жырная порватка пытается хоть в чем-то самоутвердиться. Ссу жырной порватке в еблет с высокой колокольни.
>>577389
Не ем соль, у нее, если ты такой тупой и загуглить хотя бы не можешь, отрицательных сторон еще больше чем у глутамата. Норма соли восполняется даже если есть только неспелые водянистые огурцы - она есть везде. Короче очередной жиробас пытающийся найти оправдания жрать свои "вкусняшки". Про концентрацию и разницу во вкусах ты прав, хоть что то смог прочитать, но пояснять почему при постоянном потреблении какого то вещества организм принижает восприятие к нему, даже дауну не буду. В школу то ходил?
Не ем соль, у нее, если ты такой тупой и загуглить хотя бы не можешь, отрицательных сторон еще больше чем у глутамата. Норма соли восполняется даже если есть только неспелые водянистые огурцы - она есть везде. Короче очередной жиробас пытающийся найти оправдания жрать свои "вкусняшки". Про концентрацию и разницу во вкусах ты прав, хоть что то смог прочитать, но пояснять почему при постоянном потреблении какого то вещества организм принижает восприятие к нему, даже дауну не буду. В школу то ходил?
125 Кб, 739x572
>>577391
Сударь, не идет ли речь случайно об обосанной жирной порватке изображенной на данном пике?
> Лол жырная порватка пытается хоть в чем-то самоутвердиться. Ссу жырной порватке в еблет с высокой колокольни.
Сударь, не идет ли речь случайно об обосанной жирной порватке изображенной на данном пике?
>>577394
Проиграл с воннаби жиролифтера. нахуй ты себя то фоткаешь в такой форме, не стыдно? Или это такой троллинг? пиздец. В вашем сдаче не участвую иди нахуй со своими солями и яйцами
Проиграл с воннаби жиролифтера. нахуй ты себя то фоткаешь в такой форме, не стыдно? Или это такой троллинг? пиздец. В вашем сдаче не участвую иди нахуй со своими солями и яйцами
>>577396
Ах да, не прочитал сначала.
Я магистр по биохимии и бакалавр по мед. технике, рад знакомству, школьник.
Ах да, не прочитал сначала.
>необразованное
Я магистр по биохимии и бакалавр по мед. технике, рад знакомству, школьник.
19 Кб, 399x531
>>576808
Есть порно с ней?
Есть порно с ней?
>>577399
В глаза ебешься? Где я фотку скидывал?
Это у семена печет от своего долбоебизма, поэтому меня объявили жиробасом и закинули какую-то левую фотку, лол.
В глаза ебешься? Где я фотку скидывал?
Это у семена печет от своего долбоебизма, поэтому меня объявили жиробасом и закинули какую-то левую фотку, лол.
Хотел бы начать ходить в бассейн, но не умею плавать. Мне почти 20. В любом возьмутся учить плаванию, или в таком возрасте нужно уже искать конкретные бассейны, в которых и взрослых учат?
Кроме того, я всё-таки немного стесняюсь.
Кроме того, я всё-таки немного стесняюсь.
>>577410
А я в 19 "разучился" плавать. Был на море летом, ноги нихуя не работали при плаванье. Пришлось сидеть в бассейне, а то сам бы не выплыл. Тоже интересуют бассейны ДС, где могут научить плавать. Желательно "Зеленая ветка" метро.
А я в 19 "разучился" плавать. Был на море летом, ноги нихуя не работали при плаванье. Пришлось сидеть в бассейне, а то сам бы не выплыл. Тоже интересуют бассейны ДС, где могут научить плавать. Желательно "Зеленая ветка" метро.
>>577427
Норм. Я съел тарелку китайского салата, перца, корейской морковки, колбаски и 2шт хлебецев.
Норм. Я съел тарелку китайского салата, перца, корейской морковки, колбаски и 2шт хлебецев.
60 Кб, 960x720
>>577340
Кетоз настанет когда сбережения сахара в твоем организме (мышцах, именно) исчезнут и ты не будешь кушать сахар на протяжении нескольких дней в количестве 10%> от дневного рациона. Также важно понимать, что необходимо кушать не менее 60% полезных жиров (насыщенных и моно, ибо они лучше всего используются организмом для энергии), если будешь наседать на белки то чуть больше половины съеденых тобою белков будут переработаны на сахар. Идеальное соотношение в рационе 70%Ж - 25Б - 5%У.
Жирные люди - люди у которых ебнутый метаболизм, войдя в кетоз наконец-таки начнут хоть как-то использовать свои жировые резервы (в зависимости от активности/дефицита). Если ты не хочешь считать калории - не считай, главное примерно понимать что ты должен кушать и не наседать на белки, что многие по ошибке и делают.
Кетоз настанет когда сбережения сахара в твоем организме (мышцах, именно) исчезнут и ты не будешь кушать сахар на протяжении нескольких дней в количестве 10%> от дневного рациона. Также важно понимать, что необходимо кушать не менее 60% полезных жиров (насыщенных и моно, ибо они лучше всего используются организмом для энергии), если будешь наседать на белки то чуть больше половины съеденых тобою белков будут переработаны на сахар. Идеальное соотношение в рационе 70%Ж - 25Б - 5%У.
Жирные люди - люди у которых ебнутый метаболизм, войдя в кетоз наконец-таки начнут хоть как-то использовать свои жировые резервы (в зависимости от активности/дефицита). Если ты не хочешь считать калории - не считай, главное примерно понимать что ты должен кушать и не наседать на белки, что многие по ошибке и делают.
>>577438
Еще вот добавлю, для тех кто может в ангельский, наверное одна из самых офигенных лекций по данной теме.
https://www.youtube.com/watch?v=GC1vMBRFiwE
Еще вот добавлю, для тех кто может в ангельский, наверное одна из самых офигенных лекций по данной теме.
https://www.youtube.com/watch?v=GC1vMBRFiwE
>>577438
Спасибо, бро.
Буду делать упор на жиры. Олсо какие подводные камни при кето-диете в таких продуктах как семечки подсолнечника, майонез, морская капуста, сало?
Спасибо, бро.
Буду делать упор на жиры. Олсо какие подводные камни при кето-диете в таких продуктах как семечки подсолнечника, майонез, морская капуста, сало?
71 Кб, 896x560
>>577134
Асеску?Писечку?Город?
Асеску?Писечку?Город?
Толстогоспода, поясните за заменители сахара. Я жить не могу без кофе, ебашу его по 5+ кружек в день, а пить его с сахаром как-то дохуя каллорий выходит. Так вот, могу ли я со спокойной душой пить кофе с заменителями и не бояться УДАРА ПО ФИГУРЕ?
>>577394
Бля, как же охуенно, мне до такого еще худеть и худеть.
Бля, как же охуенно, мне до такого еще худеть и худеть.
>>577462
Рака прямой кишки тебе, братшка
Рака прямой кишки тебе, братшка
>>577460
Да, а ещё он заметно дешевле сахара.
Да, а ещё он заметно дешевле сахара.
Худею уже месяц, результат есть, просто мало жру.
Но сегодня что то объелся до тяжести в желудке. Так вот, как поступить, чтоб не запороть за один день весь месяц прогресса?
Рвота? Или забить и впредь просто не повторять и пойти прогуляться?
Но сегодня что то объелся до тяжести в желудке. Так вот, как поступить, чтоб не запороть за один день весь месяц прогресса?
Рвота? Или забить и впредь просто не повторять и пойти прогуляться?
>>577480
Именно. Я вообще рекомендую вызывать рвоту хотя бы раз в день чтобы контролировать поступающие ккал.
Ешь 2-3 раза в день достаточно плотно, но не переедай. И после одного из приемов вызывай рвоту. Профит.
Уверен, что местные аноны поддержат.
>Рвота?
Именно. Я вообще рекомендую вызывать рвоту хотя бы раз в день чтобы контролировать поступающие ккал.
Ешь 2-3 раза в день достаточно плотно, но не переедай. И после одного из приемов вызывай рвоту. Профит.
Уверен, что местные аноны поддержат.
>>577481
Да нет. Я ем вообще как ребенок, потому что не двигаюсь почти. Так что блевать в обычные дни мне не оче.
Похел мыть руки и сувать пальцы в рот.
Да нет. Я ем вообще как ребенок, потому что не двигаюсь почти. Так что блевать в обычные дни мне не оче.
Похел мыть руки и сувать пальцы в рот.
181 Кб, 854x749
>>577453
Семечки подсолнечника богаты на углеводы и полиненасыщенные жиры. Всего на 100 грамм - около 20 углей, практически 2/4 дневной нормы. Не ем орехи и семки ибо все необходимые мне угли получаю с капусты/помидоров.
Майонез - в магазинный майонез добавляют улучшатели вкуса и сахар. Если делать самому с оливокого масла и яиц - выйдет просто бомба. Я себе представляю что идеальный завтрак на кето это вареные яица с домашним майонезом. Вот рецепт годный - http://www.kitchenkonfidence.com/2013/04/homemade-olive-oil-mayonnaise.
Морская капуста как и остальные капусты отличный источник углей на кето диете. Всего 5 углей на 100г (кстати в белокачанной капусте ровно столько же, лол).
Сало - в основном насыщенные жиры, я как только начал сидеть сжирал 50-100г в один присест без ничего, хуево как-то. Думаю во многом зависит от того, как ту свинью кормили итд. От 50г сала с морозиловки уже подташнивает, лучше кушать сливочное масло с 75%=< жирностью, его и больше влезет и дешевле выйдет.
Вообще, в реалиях СНГ лучшие блюда на кето-диете это омлеты и капуста с мясом.
Семечки подсолнечника богаты на углеводы и полиненасыщенные жиры. Всего на 100 грамм - около 20 углей, практически 2/4 дневной нормы. Не ем орехи и семки ибо все необходимые мне угли получаю с капусты/помидоров.
Майонез - в магазинный майонез добавляют улучшатели вкуса и сахар. Если делать самому с оливокого масла и яиц - выйдет просто бомба. Я себе представляю что идеальный завтрак на кето это вареные яица с домашним майонезом. Вот рецепт годный - http://www.kitchenkonfidence.com/2013/04/homemade-olive-oil-mayonnaise.
Морская капуста как и остальные капусты отличный источник углей на кето диете. Всего 5 углей на 100г (кстати в белокачанной капусте ровно столько же, лол).
Сало - в основном насыщенные жиры, я как только начал сидеть сжирал 50-100г в один присест без ничего, хуево как-то. Думаю во многом зависит от того, как ту свинью кормили итд. От 50г сала с морозиловки уже подташнивает, лучше кушать сливочное масло с 75%=< жирностью, его и больше влезет и дешевле выйдет.
Вообще, в реалиях СНГ лучшие блюда на кето-диете это омлеты и капуста с мясом.
>>577480
Вода, бананы, капуста etc.. Просрешься я думаю быстренько. Если не поможет купи таблетки от вздутия/запоров.
Вода, бананы, капуста etc.. Просрешься я думаю быстренько. Если не поможет купи таблетки от вздутия/запоров.
>>577485
блюю уже 3 месяца) сама дошла до правильного проведения"этого процесса"..методом проб и ошибок..кстати в начале было ужасно...но самый кайф в конце..аааа..это шикарноо-о-о когда чувствуешь пустоту и свободу внутри! я благодаря этому способу похудела на 14 кг за эти 3 месяца)
блюю уже 3 месяца) сама дошла до правильного проведения"этого процесса"..методом проб и ошибок..кстати в начале было ужасно...но самый кайф в конце..аааа..это шикарноо-о-о когда чувствуешь пустоту и свободу внутри! я благодаря этому способу похудела на 14 кг за эти 3 месяца)
>>577486
а мне нравится блевать шоколадом,хлебным чем нибудь и орешками))
ненавижу сушами и макаронами(((
а мороженка и вафееельки...ммм.кайф!))
а мне нравится блевать шоколадом,хлебным чем нибудь и орешками))
ненавижу сушами и макаронами(((
а мороженка и вафееельки...ммм.кайф!))
>>577490
Уголь не слабительное.
Уголь не слабительное.
210 Кб, 1024x768
>>577483
80 грамм семечек для меня это на целый день и даже останется. В основном заместо перекуса иногда ем или когда нет возможности что то получше съесть.
За рецепт домашнего мазика спасибо, но ввиду того что я студентоблядь и не имею взбивалки, то придется обходиться магазинным. В нем 3.3 гр углеводов, 72гр жиров и 0.2гр белков на 100 грамм, что в принципе идеально, но огромным минусом идет, как ты заметил, подсластители/усилители вкуса.
Олсо я думаю ты имел ввиду фаршированные яйца, верно? Этого когда желток смешивается с мазиком и полученная смесь пихается в предварительно разделенный пополам белок. Годный рецепт, очень котирую. Сало есть без ничего - очень трудно, посему буду есть с теми же яйцами например.
По поводу омлета и мяса - его ведь нужно жарить, какое масло использовать? Или можно простое подсолнечное но не больше столовой ложки?
80 грамм семечек для меня это на целый день и даже останется. В основном заместо перекуса иногда ем или когда нет возможности что то получше съесть.
За рецепт домашнего мазика спасибо, но ввиду того что я студентоблядь и не имею взбивалки, то придется обходиться магазинным. В нем 3.3 гр углеводов, 72гр жиров и 0.2гр белков на 100 грамм, что в принципе идеально, но огромным минусом идет, как ты заметил, подсластители/усилители вкуса.
Олсо я думаю ты имел ввиду фаршированные яйца, верно? Этого когда желток смешивается с мазиком и полученная смесь пихается в предварительно разделенный пополам белок. Годный рецепт, очень котирую. Сало есть без ничего - очень трудно, посему буду есть с теми же яйцами например.
По поводу омлета и мяса - его ведь нужно жарить, какое масло использовать? Или можно простое подсолнечное но не больше столовой ложки?
>>575927
Поясните за рацион. Ближе к зиме начал потреблять больше углеводов и всяких сладостей, ибо живу не один, однако дефицит поддерживаю как путем силовых и кардио нагрузок, так и всякими фэтскретами. Я очень плохо поступаю? Можно ли разжиреть от сладостей при дефиците, или что меня ожидает?
Поясните за рацион. Ближе к зиме начал потреблять больше углеводов и всяких сладостей, ибо живу не один, однако дефицит поддерживаю как путем силовых и кардио нагрузок, так и всякими фэтскретами. Я очень плохо поступаю? Можно ли разжиреть от сладостей при дефиците, или что меня ожидает?
>>577505
Потеряешь мышцы.
Потеряешь мышцы.
91 Кб, 668x865
Доброаноны, поясните, все ли я делаю правильно? Фак и статьи в шапке прочитал, но мог чего-нибудь упустить. Все ж мы люди, ну!
Данные: 177/103. Физическая подготовка - хуевая, но теперь каждый день делаю небольшой воркаут с бабушкиной 16кг гирей. Силовой тренировкой это сложно назвать, скорее оздоровительная физкультура, поэтому делаю каждый день.
Пожалуйста, помогите ньюфагу.
Данные: 177/103. Физическая подготовка - хуевая, но теперь каждый день делаю небольшой воркаут с бабушкиной 16кг гирей. Силовой тренировкой это сложно назвать, скорее оздоровительная физкультура, поэтому делаю каждый день.
Пожалуйста, помогите ньюфагу.
>>577507
картошку нахуй, лучше гречки или салат из свежих овощей, добавь кардио (если хочешь похудеть) ну там по лесу побегай или еще чего.
картошку нахуй, лучше гречки или салат из свежих овощей, добавь кардио (если хочешь похудеть) ну там по лесу побегай или еще чего.
>>577514
Да и до этого особо проблем не было. Не заметил, чтобы что-то сильно поменялось в плане сна.
Только сопеть перестал.
Да и до этого особо проблем не было. Не заметил, чтобы что-то сильно поменялось в плане сна.
Только сопеть перестал.
>>577521
Улучшилось ясен хуй.
Улучшилось ясен хуй.
>>577521
Конечно. А еще хуй вырос на 5 см, тянки вешаются на шею, только ширинку расстегну - уже кто-то сосет. На работе дали повышение и деректора каждую пятницу зовут к ним в загородный дом пить вискарь с секретутками.
Конечно. А еще хуй вырос на 5 см, тянки вешаются на шею, только ширинку расстегну - уже кто-то сосет. На работе дали повышение и деректора каждую пятницу зовут к ним в загородный дом пить вискарь с секретутками.
>>577535
Так и представляю себе заплывшего в жиру мерзкого уебка, размазывающего слезки, сопли и остатки пицца-соуса по прыщавым щечкам.
Так и представляю себе заплывшего в жиру мерзкого уебка, размазывающего слезки, сопли и остатки пицца-соуса по прыщавым щечкам.
180 Кб, 549x563
61 Кб, 682x829
Призываю кетобогов в этот итт тред. Неделя на кето, полёт нормальный. Слабость, запоры. Шапку читал, но хочу услышать из первых уст.
1. Можно ли делать кардио >40 минут будучи на кето?
2. Кето работает только с дефицитом так? А у меня дефицит где-то 40-50% вместо каноничных 20%. Я долбоёб?
3. Откуда брать витамины?
4. Помогает ли квашеная капуста от запоров или миф?
5. По опыту, сколько суток можно кетоблядствовать, чтобы окончательно не грохнуть себе печень?
1. Можно ли делать кардио >40 минут будучи на кето?
2. Кето работает только с дефицитом так? А у меня дефицит где-то 40-50% вместо каноничных 20%. Я долбоёб?
3. Откуда брать витамины?
4. Помогает ли квашеная капуста от запоров или миф?
5. По опыту, сколько суток можно кетоблядствовать, чтобы окончательно не грохнуть себе печень?
590 Кб, 1600x1200
>>577504
Свой мазик можно и взбивалкой для яиц взбивать, такая пружина огромная с ручкой, не знаю как правильно называется. Чет я после прочтения состава всего магазинного не могу употреблять мазики/колбасы/беконы каждый день, слишком уж много говна намешано.
Я вот думаю сало через мясорубку пропускать, смесь смешивать с солью и использовать как наполнитель вместо того же майонеза.
Все масло для жарки и заправки салатов должно быть оливковым, просто нету другого выхода в наших реалиях (буржуи на кето используют для жарки и всего прочьего кокосовое масло, но у нас оно доступно только в косметических целях, лол). Я купил оливковое для жарки - вкуснее получается чем на подсолнечном, оно довольно нейтральное и лучше впитывается в еду (еда кстати выходит совсем не горькой, если выбрать хорошее). Оно дороже на 20-30% от подсолнечного, но стоит того. Я выше кидал график, там показано что в подсолнечном масле слишком много полиненасыщенных жиров, а именно омега-6, которых везде и так дохуя. Лучший источник полиненасыщенных жиров это морские продукты, а вот в продуктах растительного происхождения таких как подсолнечное масло слишком много омега6 и слишком мало омега3 (исключение льняное, но на нем жарка нежелательна), что не есть хорошо.
Мне понравился омлет с сыром, рыбой и творогом на оливковом масле, я тут еще даже фоточки постил когда то. На горящую сковородку вылить масло, высыпать творог, потом яица, в середину насыпать рыбу и сверху сыром (я брал хек, но можно и пожирнее) добавить зелени по желанию. Царское блюдо.
Свой мазик можно и взбивалкой для яиц взбивать, такая пружина огромная с ручкой, не знаю как правильно называется. Чет я после прочтения состава всего магазинного не могу употреблять мазики/колбасы/беконы каждый день, слишком уж много говна намешано.
Я вот думаю сало через мясорубку пропускать, смесь смешивать с солью и использовать как наполнитель вместо того же майонеза.
Все масло для жарки и заправки салатов должно быть оливковым, просто нету другого выхода в наших реалиях (буржуи на кето используют для жарки и всего прочьего кокосовое масло, но у нас оно доступно только в косметических целях, лол). Я купил оливковое для жарки - вкуснее получается чем на подсолнечном, оно довольно нейтральное и лучше впитывается в еду (еда кстати выходит совсем не горькой, если выбрать хорошее). Оно дороже на 20-30% от подсолнечного, но стоит того. Я выше кидал график, там показано что в подсолнечном масле слишком много полиненасыщенных жиров, а именно омега-6, которых везде и так дохуя. Лучший источник полиненасыщенных жиров это морские продукты, а вот в продуктах растительного происхождения таких как подсолнечное масло слишком много омега6 и слишком мало омега3 (исключение льняное, но на нем жарка нежелательна), что не есть хорошо.
Мне понравился омлет с сыром, рыбой и творогом на оливковом масле, я тут еще даже фоточки постил когда то. На горящую сковородку вылить масло, высыпать творог, потом яица, в середину насыпать рыбу и сверху сыром (я брал хек, но можно и пожирнее) добавить зелени по желанию. Царское блюдо.
>>577550
Не перестаю проигрывать с кетобогов.
Казалось бы, хуле там думать. Пересматриваешь рацион в сторону медленных углеводов, овощей и белков. Питаешься дробно умеренными порциями. Все.
Ебошишь кардио и силовые сколько угодно. Никакой слабости, никаких запорос, никакого ацетона, никакого чувства голода, никакой боязни посадить печень.
Но нахуя? Лучше быть дегенератом.
Не перестаю проигрывать с кетобогов.
Казалось бы, хуле там думать. Пересматриваешь рацион в сторону медленных углеводов, овощей и белков. Питаешься дробно умеренными порциями. Все.
Ебошишь кардио и силовые сколько угодно. Никакой слабости, никаких запорос, никакого ацетона, никакого чувства голода, никакой боязни посадить печень.
Но нахуя? Лучше быть дегенератом.
>>577550
1. Я делаю кардио 60 минут, никаких проблем.
2. Чем больший дефицит, тем труднее организму справляться. Если тебе комфортно при 40-50% дефиците, то почему бы и нет.
3. Из еды + какой-нибудь дешевый Квадевит для самоуспокоения. Про орехи и морскую рыбу не стоит забывать еще.
4. Не очень. Гарантированно решает проблему запоров льняная каша. Я делаю так: в кофемолке размалываю льняные семечки, заливаю горячей водой на несколько минут, добавляю корицы, ванили и сливок. Получается вкусно и потом срешь, как бог.
5. Один шведский дохтур по имени Андреас Энфельдт уже 6 лет кетоблядствует.
1. Я делаю кардио 60 минут, никаких проблем.
2. Чем больший дефицит, тем труднее организму справляться. Если тебе комфортно при 40-50% дефиците, то почему бы и нет.
3. Из еды + какой-нибудь дешевый Квадевит для самоуспокоения. Про орехи и морскую рыбу не стоит забывать еще.
4. Не очень. Гарантированно решает проблему запоров льняная каша. Я делаю так: в кофемолке размалываю льняные семечки, заливаю горячей водой на несколько минут, добавляю корицы, ванили и сливок. Получается вкусно и потом срешь, как бог.
5. Один шведский дохтур по имени Андреас Энфельдт уже 6 лет кетоблядствует.
>>577558
Это всё очень хорошо, но не применимо к людям, у которых нетолерантность к глюкозе, пищевые зависимости и от медленных углеводов все равно инсулин плохо себя ведет => обжирание сладким и печеным => жиробас.
На кето принципиально перестает хотеться углеводистой пищи. То есть даже в отделе с тортами и выпечкой не нужно особо никаких усилий воли, понимаешь? Многие выбирают кето именно ради избавления от тяги к таким вещам, а не от ожирения.
Это всё очень хорошо, но не применимо к людям, у которых нетолерантность к глюкозе, пищевые зависимости и от медленных углеводов все равно инсулин плохо себя ведет => обжирание сладким и печеным => жиробас.
На кето принципиально перестает хотеться углеводистой пищи. То есть даже в отделе с тортами и выпечкой не нужно особо никаких усилий воли, понимаешь? Многие выбирают кето именно ради избавления от тяги к таким вещам, а не от ожирения.
156 Кб, 1680x1050
>>577550
1. В мире сейчас много атлетов бегунов/триатлонистов делают больше успехов на кето диете, хотя бы потому что метаболизм работает намного лучше чем на глюкозе.
Вброшу видео, если можешь в ангельский то убедишься, а то без никаких пруфов я совсем хуй простой.
http://www.youtube.com/watch?v=hB7aGnfLB-8
2. Наверное слишком много ограничиваешь, я вот боюсь что при таких дефицитах после похудения может быть много обвисшей кожи. Если войдешь в кетоз то твой организм будет превращать триглицериды (жировые запасы) в кетоновые тела и использовать их для энергии в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, особенно мозг, когда раньше ты кушал дохуя углеводов и практически только голодая мог использовать свои жировые отложения.
3. Из еды которую ты ешь. У тебя не будет дефицита витаминов если ты будешь есть много яиц, зеленых овощей, мяса и рыбы. Вот тебе годная статья для прочтения - http://youarenotsosmart.ru/2014/03/the-vitamin-myth-why-we-think-we-need-supplements/
5. Откуда ты взял информацию что следуя правильной кето диете можно навредить своей печени? ОП-пост не менялся уже многое время, его копипастят одни и те же личности, думаю дальше объяснять не надо. В интернете куча людей, которые уже 10+ лет сидят на кето, просто никто толком не ищет информацию.
Запоры - потому что ты кушаешь консервированые сардины и ветчину, овощей совсем мало, жиров не так уж и много как надо. Я наверное несколько раз так слетал с кето, делая аналогичные ошибки.
По слабости - заметил тоже, но вот она больше приходит во второй половине дня, когда уже солнышко садиться. В первой половине дня именно на кето я намного быстрее начал бысртрее просыпаться, соображать.
>>577558
Ну молодец. Как только люди делают ошибки на кето диете и у них дефицит информации по данной теме можно смело называть их дегенератами.
1. В мире сейчас много атлетов бегунов/триатлонистов делают больше успехов на кето диете, хотя бы потому что метаболизм работает намного лучше чем на глюкозе.
Вброшу видео, если можешь в ангельский то убедишься, а то без никаких пруфов я совсем хуй простой.
http://www.youtube.com/watch?v=hB7aGnfLB-8
2. Наверное слишком много ограничиваешь, я вот боюсь что при таких дефицитах после похудения может быть много обвисшей кожи. Если войдешь в кетоз то твой организм будет превращать триглицериды (жировые запасы) в кетоновые тела и использовать их для энергии в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, особенно мозг, когда раньше ты кушал дохуя углеводов и практически только голодая мог использовать свои жировые отложения.
3. Из еды которую ты ешь. У тебя не будет дефицита витаминов если ты будешь есть много яиц, зеленых овощей, мяса и рыбы. Вот тебе годная статья для прочтения - http://youarenotsosmart.ru/2014/03/the-vitamin-myth-why-we-think-we-need-supplements/
5. Откуда ты взял информацию что следуя правильной кето диете можно навредить своей печени? ОП-пост не менялся уже многое время, его копипастят одни и те же личности, думаю дальше объяснять не надо. В интернете куча людей, которые уже 10+ лет сидят на кето, просто никто толком не ищет информацию.
Запоры - потому что ты кушаешь консервированые сардины и ветчину, овощей совсем мало, жиров не так уж и много как надо. Я наверное несколько раз так слетал с кето, делая аналогичные ошибки.
По слабости - заметил тоже, но вот она больше приходит во второй половине дня, когда уже солнышко садиться. В первой половине дня именно на кето я намного быстрее начал бысртрее просыпаться, соображать.
>>577558
Ну молодец. Как только люди делают ошибки на кето диете и у них дефицит информации по данной теме можно смело называть их дегенератами.
>>577565
Ты приписываешь кето мифические преимущества. Можно просто без дрожи проходить мимо кондитерского отдела, тут вопрос скорее собственных пищевых привычек.
>Многие выбирают кето именно ради избавления от тяги к таким вещам, а не от ожирения.
Ты приписываешь кето мифические преимущества. Можно просто без дрожи проходить мимо кондитерского отдела, тут вопрос скорее собственных пищевых привычек.
>>577583
Я просто испытал этот эффект на себе. Раньше у меня башню рвало от сладкого и я мог в макдаке сожрать два макфлури и пирожок и всё равно мучительно хотеть какой-то сладкой добавки. Одна крошечная конфетка становилась спусковым крючком, я в себя пихал всё сладкое, что было в пределах досягаемости и не мог остановиться. Собственно, на кето я и набрел именно в поисках избавления от сахарной наркомании.
Уже через месяц я обрел покой и забыл о своих приступах.
Я просто испытал этот эффект на себе. Раньше у меня башню рвало от сладкого и я мог в макдаке сожрать два макфлури и пирожок и всё равно мучительно хотеть какой-то сладкой добавки. Одна крошечная конфетка становилась спусковым крючком, я в себя пихал всё сладкое, что было в пределах досягаемости и не мог остановиться. Собственно, на кето я и набрел именно в поисках избавления от сахарной наркомании.
Уже через месяц я обрел покой и забыл о своих приступах.
>>577585
Только что - На кухне лежит куча сладкой хуйни, а я жру квашенную капусту. Я победил сладкоебство, и заработал алкоголизм.
Только что - На кухне лежит куча сладкой хуйни, а я жру квашенную капусту. Я победил сладкоебство, и заработал алкоголизм.
55 Кб, 359x550
>>577585
Добавлю еще в твою копилку - в книге Wheat Belly довольно подробно описано, почему и как продукты с высоким ГИ такие как мучные изделия стимулируют аппетит и повышают болезненную зависимость от углеводов в организме.
Добавлю еще в твою копилку - в книге Wheat Belly довольно подробно описано, почему и как продукты с высоким ГИ такие как мучные изделия стимулируют аппетит и повышают болезненную зависимость от углеводов в организме.
>>577565
Вот кстати странно, но поддвачну. 8ой день на безуглеводке (хуй знает, вошел еще или нет). Но сладкого не хочется совсем. Ну то есть вообще. Даже удивлен.
> На кето принципиально перестает хотеться углеводистой пищи.
Вот кстати странно, но поддвачну. 8ой день на безуглеводке (хуй знает, вошел еще или нет). Но сладкого не хочется совсем. Ну то есть вообще. Даже удивлен.
Аноны, вопрос жизни и смерти - можно ли на кето ебать алкашню. Ну с сиропами-то а-ля 20% сахара все понятно, но вот что насчет водки, коньяка, пива?
>>577597
Насколько я понимаю, крепкий алкоголь, который суть дистиллят + вода, можно, а вот пивко нельзя, потому что там остаются углеводы даже после брожения.
Или все-таки нет?
Сухие вина и сухой сидр в небольших количествах можно точно.
Насколько я понимаю, крепкий алкоголь, который суть дистиллят + вода, можно, а вот пивко нельзя, потому что там остаются углеводы даже после брожения.
Или все-таки нет?
Сухие вина и сухой сидр в небольших количествах можно точно.
152 Кб, 640x1205
>>577597
Пивас/вина/сидры/коньяки наврерное содержат много сахара, особенно дешевые. Спиздил пикрелейтед с http://www.ruled.me/ketogenic-diet-and-alcohol/, нагуглил за 10 секунд, не ленись.
Пивас/вина/сидры/коньяки наврерное содержат много сахара, особенно дешевые. Спиздил пикрелейтед с http://www.ruled.me/ketogenic-diet-and-alcohol/, нагуглил за 10 секунд, не ленись.
Сегодня снова нахрючился и нажрался говном, дело было так. По дороге домой голодный заскочил в мак, вроде по калориям все рассчитал, а на деле ебанул 3 чизбургера выше нормы. Расстроился и сходил за 2мя сосками Оболони. Нет пути.
Может, давайте запилим отдельный кето-тред? Чтобы обсуждать там не только теорию, но и рецепты, и всякие кето-рилейтед вещи. В /di анона с подобным тредом накормили хуями. Беру пиление шапки на себя в таком случае.
>>577619
Ну чтобы в треде про борьбу с ожирением не столько хавчик обсуждали, сколько физкультурку. А кетозники бы обмазывались своими тридцатипроцентными сливками у себя в загончике, не бередя жиранов картинками со жратвой.
Ну чтобы в треде про борьбу с ожирением не столько хавчик обсуждали, сколько физкультурку. А кетозники бы обмазывались своими тридцатипроцентными сливками у себя в загончике, не бередя жиранов картинками со жратвой.
>>577553
Кстати, поясни за льняное. Что нужно употреблять вместе с ним чтобы покрыть суточную норму по всем необходимым жирам? Я почитал, там вроде 2 только омежки, причём одной из них вдвое больше чем другой (не помню точно каких) и ещё написано что есть насыщенные, хотя они вроде на хуй не нужны.
Кстати, поясни за льняное. Что нужно употреблять вместе с ним чтобы покрыть суточную норму по всем необходимым жирам? Я почитал, там вроде 2 только омежки, причём одной из них вдвое больше чем другой (не помню точно каких) и ещё написано что есть насыщенные, хотя они вроде на хуй не нужны.
29 Кб, 479x479
Не понимаю как вы на этих кетах сидите, пиздец, я когда пытался от жира блевать хотелось, при том что рекомендуется 70%, а у меня было 50% максимум. Потом пришлось взять перерыв на 3 месяца, т.к. морально не было сил продолжать этот ад. Сейчас сижу на нормальном бжу с низкими калориями, полет нормальный.
>>577618
Да, уебывайте.
Да, уебывайте.
>>577622
Сижу тут и думаю, как бы в двух словах пояснить и все-таки убеждаюсь, что стОит запилить отдельный тредик с FAQом.
Но в общем вкратце льняное масло содержит очень много Омега-3, которая полезна, и мало Омега-6, которая бесполезна (некоторые вообще утверждают, что вредна). Насыщенные жирные кислоты как раз нужны, потому что они по идее составляют основу кето-диеты. С чем жрать льняное масло - похуй вообще, главное, что его нельзя нагревать, потому что все омежки окислятся и пиздец. По той же причине масло не хранится дольше нескольких месяцев и не выдерживает солнечный свет.
Я им заправляю квашеную капустку и салаты.
Сижу тут и думаю, как бы в двух словах пояснить и все-таки убеждаюсь, что стОит запилить отдельный тредик с FAQом.
Но в общем вкратце льняное масло содержит очень много Омега-3, которая полезна, и мало Омега-6, которая бесполезна (некоторые вообще утверждают, что вредна). Насыщенные жирные кислоты как раз нужны, потому что они по идее составляют основу кето-диеты. С чем жрать льняное масло - похуй вообще, главное, что его нельзя нагревать, потому что все омежки окислятся и пиздец. По той же причине масло не хранится дольше нескольких месяцев и не выдерживает солнечный свет.
Я им заправляю квашеную капустку и салаты.
Анон, что делать? У меня болят ноги. Задняя поверхность бедра и мышцы жопы.
Сначала я думал, что это от приседов. Дропнул приседы, боль осталась. Потом подумал, что это от того, что я хожу по дорожке под большим углом. Дропнул дорожку. Потом подумал, мб ем мало и мышцы летят? Стал есть на норму и больше, белка ем 1-1,5г, жира 0,7г. Короче, сейчас я уже несколько недель нихуя не делаю и жру в профицит, а ноги болят так, как будто я делал румынскую тягу (нет) и что-то жопное (нет). В анал не долблюсь. Что со мной? Я скоро стану Вольновым?
Сначала я думал, что это от приседов. Дропнул приседы, боль осталась. Потом подумал, что это от того, что я хожу по дорожке под большим углом. Дропнул дорожку. Потом подумал, мб ем мало и мышцы летят? Стал есть на норму и больше, белка ем 1-1,5г, жира 0,7г. Короче, сейчас я уже несколько недель нихуя не делаю и жру в профицит, а ноги болят так, как будто я делал румынскую тягу (нет) и что-то жопное (нет). В анал не долблюсь. Что со мной? Я скоро стану Вольновым?
>>577621
Трипоблядь в треде?
Трипоблядь в треде?
>>577604
И что показывает пиктрейд? Калорийность алкашни и то что она содержит 0гр углеводов. Спасибо, мы знали, вопрос был про другое.
> Пивас/вина/сидры/коньяки наврерное содержат много сахара, особенно дешевые. Спиздил пикрелейтед с http://www.ruled.me/ketogenic-diet-and-alcohol/, нагуглил за 10 секунд, не ленись.
И что показывает пиктрейд? Калорийность алкашни и то что она содержит 0гр углеводов. Спасибо, мы знали, вопрос был про другое.
Кетозники и интересующиеся, добро пожаловать:
https://2ch.hk/fiz/res/577635.html
https://2ch.hk/fiz/res/577635.html
96 Кб, 640x480
97 Кб, 640x480
Оцените. 189\125 кг. Собираюсь похудеть, да руки все никак не доходят. До 100 хотя бы. В идеале 30 сбросить за года три-четыре. Оцените кароч и порекомендуйте какую-нибудь диета для медленного неторопливого худения без физ. въебываний. Могу вечером походить вокруг дома, на качалку времени/денег нет. Заранее благодарен.
>>577641
Кароч хаваеш там тип здоровую пищу и ходиш вечером вокруг дома немношк
Кароч хаваеш там тип здоровую пищу и ходиш вечером вокруг дома немношк
>>577641
съеби из /fiz и продолжай умирать от ожирения
съеби из /fiz и продолжай умирать от ожирения
>>577641
2/10.
Ну молодец, чё. Если не дропнешь.
Можно и быстрее, ну как хочешь.
Уже.
Обычный дефицит.
Полробности в факе, который, ты скорее всего, не читал.
>Оцените.
2/10.
>Собираюсь похудеть, да руки все никак не доходят.
Ну молодец, чё. Если не дропнешь.
>В идеале 30 сбросить за года три-четыре.
Можно и быстрее, ну как хочешь.
>Оцените кароч
Уже.
>порекомендуйте какую-нибудь диета
Обычный дефицит.
Полробности в факе, который, ты скорее всего, не читал.
>>577641
Я бы оценил в 5/10. Корзиночка конечно, но молодая и высокая.
Когда я весил 125 кг при моем росте в 180 см смотрелся в 3 раза жирнее чем ты.
Нахуй тебе йоба 3 года сбрасывать. Заимись ебти собой и уже к следующему лету ты будешь весить 90 и сможешь с бабой по пляжу гулять.
Я бы оценил в 5/10. Корзиночка конечно, но молодая и высокая.
Когда я весил 125 кг при моем росте в 180 см смотрелся в 3 раза жирнее чем ты.
Нахуй тебе йоба 3 года сбрасывать. Заимись ебти собой и уже к следующему лету ты будешь весить 90 и сможешь с бабой по пляжу гулять.
>>577641
Мне нравится твоя адекватность, обычно тебе подобные появляются здесь в феврале и пытаются похудеть на кето и нигре к лету.
Тебе нужно прочитать фак в оп-посте и купить кухонные весы. Дальше все просто, взвешиваешь@считаешь. Для начала пеших прогулок будет достаточно, но желательно подольше гулять, час минимум. Если сделаешь небольшой дефицит, худеть будешь медленно, но зато палычи сниться не будут и риск получить в конце тонны лишней кожи заметно меньше. Добра.
>До 100 хотя бы. В идеале 30 сбросить за года три-четыре.
Мне нравится твоя адекватность, обычно тебе подобные появляются здесь в феврале и пытаются похудеть на кето и нигре к лету.
Тебе нужно прочитать фак в оп-посте и купить кухонные весы. Дальше все просто, взвешиваешь@считаешь. Для начала пеших прогулок будет достаточно, но желательно подольше гулять, час минимум. Если сделаешь небольшой дефицит, худеть будешь медленно, но зато палычи сниться не будут и риск получить в конце тонны лишней кожи заметно меньше. Добра.
>>577689
Ей можно питаться для похудания?
Ей можно питаться для похудания?
Ай аноны, срочно нид хэлп, сильно разжирел, 170/75, 5 кило за последний месяц. Все время док всякое говно, на работе пирожки, дома бутербродики с салом на ночь и чаек с круасанами. Раньше такого не было,ибо сбросил с 95 кг. Я чувствую что стремительно набираю, сегодня еле напялил свои штаны. Аноны, выручайте.
>>577720
А что делать епта? Сила воли пропала, как вижу что мамка уплетает круасанчики и бутербродики с колбаской, так устоять не могу.
А что делать епта? Сила воли пропала, как вижу что мамка уплетает круасанчики и бутербродики с колбаской, так устоять не могу.
>>577723
двачую
двачую
>>577731
Злые в соц сидят, там маркеры в жопу суют. А мы тут сама доброта.
Злые в соц сидят, там маркеры в жопу суют. А мы тут сама доброта.
18 Кб, 240x118
Осталось каких-то 17 килограмм. Алсо, было ожирение 2 степени, а теперь просто лишний вес.
>>577507
В принципе правильно, но углей много, если ты ничем особо не занимаешься.
В принципе правильно, но углей много, если ты ничем особо не занимаешься.
>>577531
Ого, 3 месяца. Я раньше в лучшее время неделю только держался.Только потом понял, что подобные послабления нужны, ибо пиздец. Советую раз в неделю жрать всё, что хочется.
Ого, 3 месяца. Я раньше в лучшее время неделю только держался.Только потом понял, что подобные послабления нужны, ибо пиздец. Советую раз в неделю жрать всё, что хочется.
>>577627
Ты всё немного усложнил. Поясни тогда какие жиры необходимо вообще потреблять? Я считал что только омега 3,6 (полиненасыщенные) и 9 (мононенасыщенные), а насыщенные в виде например сливочного масла на хуй.
Читал что от недостатка этой омежки волосы выпадают, у меня такая хуйня как раз.
А 9 омега - на этикетке масла написано что там омега 9 И насыщенных жиров столько то, то есть не говорят конкретно сколько чего и хуй пойми.
Ты всё немного усложнил. Поясни тогда какие жиры необходимо вообще потреблять? Я считал что только омега 3,6 (полиненасыщенные) и 9 (мононенасыщенные), а насыщенные в виде например сливочного масла на хуй.
>Омега-6, которая бесполезна
Читал что от недостатка этой омежки волосы выпадают, у меня такая хуйня как раз.
А 9 омега - на этикетке масла написано что там омега 9 И насыщенных жиров столько то, то есть не говорят конкретно сколько чего и хуй пойми.
>>577721
Попробуй подумать, что ты просрешь все свои труды, если не остановишься, и придется все начинать сначала. Не думай пока о сбросе набранных 5 кг обратно. Для начала нужно остановиться и выйти из плюса в ноль. Потом аккуратно вернуться на дефицит.
Главное - не паникуй. Я уже забыл все умные слова, там что-то про кортизол при стрессе, повышение чувства голода, заедание тревоги высококалорийным говном. Пулл ап, Андрюха. Не паникуй. И тогда не будет курвы.
Попробуй подумать, что ты просрешь все свои труды, если не остановишься, и придется все начинать сначала. Не думай пока о сбросе набранных 5 кг обратно. Для начала нужно остановиться и выйти из плюса в ноль. Потом аккуратно вернуться на дефицит.
Главное - не паникуй. Я уже забыл все умные слова, там что-то про кортизол при стрессе, повышение чувства голода, заедание тревоги высококалорийным говном. Пулл ап, Андрюха. Не паникуй. И тогда не будет курвы.
>>577765
Отекаешь может быть, хуй знает.
Отекаешь может быть, хуй знает.
>>577765
Чтобы не было такой субъективной хуиты каждую неделю стоит измерять таки свои объемы.
>в зеркале кажусь все больше
Чтобы не было такой субъективной хуиты каждую неделю стоит измерять таки свои объемы.
>>577788
Да. Незалэжная диета.
Да. Незалэжная диета.
>>577641
Зачем тебе худеть, ты и так красавчик.
Зачем тебе худеть, ты и так красавчик.
29 Кб, 453x604
Что-то за выходные отъелся. В субботу заказал пиццу, ибо читдей. А в воскресенье наготовили печеночных оладий. Ну а дальше вы все поняли.
>>577797
Откуда вы такие картиночки берете?
Откуда вы такие картиночки берете?
Пипец пообедал. Четыре пирожка с капустой, пирожок с мясом, пирожок с картошкой и грибами, тарелку плова.
Аноны, я скоро обратно разжирею, но никак не удержаться, что делать???
Аноны, я скоро обратно разжирею, но никак не удержаться, что делать???
>>577802
Ну нет уж. Таких срывов у меня не бывает. На этой неделе буду пробивать новый десяток и новую дырку в ремне.
Ну нет уж. Таких срывов у меня не бывает. На этой неделе буду пробивать новый десяток и новую дырку в ремне.
>>577815
Ну серьёзно, я обычно 3 штучки заказываю, 2-2,5 за вечер съедаю, остальное на завтрак остаётся.
Ну серьёзно, я обычно 3 штучки заказываю, 2-2,5 за вечер съедаю, остальное на завтрак остаётся.
>>577817
Ну тогда хуй знает.
Пицца 600 грамм.
Две это уже 1,2кг.
4 месяца назад, я мог бы съесть две наверное. Но теперь и одной достаточно.
Ну тогда хуй знает.
Пицца 600 грамм.
Две это уже 1,2кг.
4 месяца назад, я мог бы съесть две наверное. Но теперь и одной достаточно.
Карочи, все эти читдеи полная хуйня в плане срывов. Если ты нормально питаешься и занимаешься в зале (силовые и кардио), то один-два дня нихуя тебе не сделают, только на пользу пойдут.
Я 3 дня бухал в германии, жрал сосиски и ходил по макдональдсам.
Уезжал с весом 98,7, приехал с весом 101,8. Через неделю вес стал 97,2.
А если сидеть только на дефиците, то читдеи конечно зло.
Я 3 дня бухал в германии, жрал сосиски и ходил по макдональдсам.
Уезжал с весом 98,7, приехал с весом 101,8. Через неделю вес стал 97,2.
А если сидеть только на дефиците, то читдеи конечно зло.
35 Кб, 200x300
Как бесит эта шлюха, особенно ее голос. Сегодня решил попытаться осилить боди революшн 10 недельный, звук выключил через 30 секунд видео.
>>577869
А не то что?
А не то что?
182 Кб, 810x1222
>>575927
Почитал о Майкле Фелпсе, у него дневная норма калорий 10k и посмотрите как он выглядит.
Завтрак: Три сэндвича с яичницей, заправленных сыром, листьями салата, томатами, жареным луком и майонезом. Две чашки кофе. Омлет из пяти яиц. Чашка каши. Три ломтика французских тостов, присыпанных сахарной пудрой. Три блина с шоколадной крошкой.
Обед: 450 грамм макарон. Два больших сэндвича из белого хлеба с ветчиной, сыром и майонезом. Бутылка энергетического напитка, содержащая 1,000 калорий.
Ужин: 450 грамм макарон. Целая пицца. Несколько энергетических напитков.
Получается жрать можно все что угодно и сколько угодно, главное тратить эти калории, чтобы они в жир не превратились?
Почитал о Майкле Фелпсе, у него дневная норма калорий 10k и посмотрите как он выглядит.
Завтрак: Три сэндвича с яичницей, заправленных сыром, листьями салата, томатами, жареным луком и майонезом. Две чашки кофе. Омлет из пяти яиц. Чашка каши. Три ломтика французских тостов, присыпанных сахарной пудрой. Три блина с шоколадной крошкой.
Обед: 450 грамм макарон. Два больших сэндвича из белого хлеба с ветчиной, сыром и майонезом. Бутылка энергетического напитка, содержащая 1,000 калорий.
Ужин: 450 грамм макарон. Целая пицца. Несколько энергетических напитков.
Получается жрать можно все что угодно и сколько угодно, главное тратить эти калории, чтобы они в жир не превратились?
>>577875
если у тебя нагрузки на 8к плюс обеспечение органов\мышцы на 2к, то почему бы и нет. какая разница сколько ты ешь, если ты все сжигаешь? да и вообще, нахуй это надо? так любишь пожрать? я вот съел сегодня на 900 и хз че еще есть, надо до 1.5к дотянуть хотя бы.
если у тебя нагрузки на 8к плюс обеспечение органов\мышцы на 2к, то почему бы и нет. какая разница сколько ты ешь, если ты все сжигаешь? да и вообще, нахуй это надо? так любишь пожрать? я вот съел сегодня на 900 и хз че еще есть, надо до 1.5к дотянуть хотя бы.
>>577851
Все набранное и просто на дефиците уйдет, лалка, ведь там говно и вода в основном. Или ты думаешь, что за 3 дня ты 3 кг жира набрал?
Все набранное и просто на дефиците уйдет, лалка, ведь там говно и вода в основном. Или ты думаешь, что за 3 дня ты 3 кг жира набрал?
>>577878
Т.е. я могу жрать сколько хочу и хочу и не буду жиреть, только нужно оптимально нагружать организм на эти калории?
Т.е. я могу жрать сколько хочу и хочу и не буду жиреть, только нужно оптимально нагружать организм на эти калории?
>>577885
Не жира конечно лол.
Я к тому, что просто дефицит без нихуя по сути опасная штука. Сорваться легко, а ресурсов выправить по сути и нет, только дисциплина.
С физнагрузками есть некий буфер для таких случаев.
Не жира конечно лол.
Я к тому, что просто дефицит без нихуя по сути опасная штука. Сорваться легко, а ресурсов выправить по сути и нет, только дисциплина.
С физнагрузками есть некий буфер для таких случаев.
>>577875
Только разница между вам в том что он жрет потому что ему нужно, а ты жрешь потому что хочешь жрать.
Только разница между вам в том что он жрет потому что ему нужно, а ты жрешь потому что хочешь жрать.
195 Кб, 800x713
>>577875
>Завтрак: Три сэндвича с яичницей, заправленных сыром, листьями салата, томатами, жареным луком и майонезом. Две чашки кофе. Омлет из пяти яиц. Чашка каши. Три ломтика французских тостов, присыпанных сахарной пудрой. Три блина с шоколадной крошкой.
>>577875
Позвольте поздравить вас, Христофор.
>Получается жрать можно все что угодно и сколько угодно, главное тратить эти калории, чтобы они в жир не превратились?
Позвольте поздравить вас, Христофор.
>>577875
Мне его даже жалко, представил эти полные боли минуты на унитазе.
Олсо жрет он так далеко не каждый день и скорее всего только при подготовке к крупным стартам, так что не завидуйте, жираны.
Мне его даже жалко, представил эти полные боли минуты на унитазе.
Олсо жрет он так далеко не каждый день и скорее всего только при подготовке к крупным стартам, так что не завидуйте, жираны.
>>577892
А зачем тогда все как долбоебы уменьшают калории до мизера, вместо того, чтобы жрать что хочешь и сжигать лишнее?
А зачем тогда все как долбоебы уменьшают калории до мизера, вместо того, чтобы жрать что хочешь и сжигать лишнее?
205 Кб, 900x622
140 Кб, 1024x768
348 Кб, 1280x960
143 Кб, 1024x768
>>577897
Мне кажется проще заставить себя сжечь лишнее, чем лишаться вкусненькой пиццы.
Мне кажется проще заставить себя сжечь лишнее, чем лишаться вкусненькой пиццы.
>>577875
Начнём с того, что он тренировался дохуя часов в сутки. А закончим тем, что у него есть какая-никакая мышечная масса, которая ускоряет и без того охуенный обмен веществ.
Начнём с того, что он тренировался дохуя часов в сутки. А закончим тем, что у него есть какая-никакая мышечная масса, которая ускоряет и без того охуенный обмен веществ.
>>577908
Ты еще забыл про ахуенную генетику а так же нормальных родителей которые позволили ему добится всего этого вместого того чтобы сидеть на бордах и есть пельмешки жалея себя.
Ты еще забыл про ахуенную генетику а так же нормальных родителей которые позволили ему добится всего этого вместого того чтобы сидеть на бордах и есть пельмешки жалея себя.
>>577909
По меркам физача и ребята с менс физик дрищи.
По меркам физача и ребята с менс физик дрищи.
>>577896
Потому что, чтобы "жрать что хочешь" и успешно худеть, надо очень сильно вьебывать физически. Гораздо легче похудеть ограничивая себе в еде и просто вьбывать.
Можно конечно и вообще не вьебывать, но тогда енжой ёр скиннифет.
Потому что, чтобы "жрать что хочешь" и успешно худеть, надо очень сильно вьебывать физически. Гораздо легче похудеть ограничивая себе в еде и просто вьбывать.
Можно конечно и вообще не вьебывать, но тогда енжой ёр скиннифет.
>>577918
Двачую.
Был в Риме недавно, решил пройтись по местной еде. Паста у них божественна. А вот пицца реально ни о чем. Что в ресторанах, что в доставке.
Смешно сказать, но у нас в Питере есть намного охуеннее в одном месте.
>"Настоящая" итальянская пицца это кусок плоского теста, с начинкой из всего того что осталось с последнего нормального приема пищи.
Двачую.
Был в Риме недавно, решил пройтись по местной еде. Паста у них божественна. А вот пицца реально ни о чем. Что в ресторанах, что в доставке.
Смешно сказать, но у нас в Питере есть намного охуеннее в одном месте.
>>577768
Я вот тоже так думал, но хуй забил в итоге, решил что когда увижу более двух кубиков пресса, тогда будет прогресс.
Я вот тоже так думал, но хуй забил в итоге, решил что когда увижу более двух кубиков пресса, тогда будет прогресс.
240 Кб, 810x1222
>>577890
И тем самым он вызвал в своём организме сингулярность и начал всасываться в себя. Не жрите килограмм макарон в день, жираны!
И тем самым он вызвал в своём организме сингулярность и начал всасываться в себя. Не жрите килограмм макарон в день, жираны!
>>577875
Блядь, что за уёбок такие формулировки пишет? Будто мы знаем какие там у него чашки и остальные размеры.
> Три сэндвича
> Две чашки
> Чашка
> Три ломтика
> Три блина
Блядь, что за уёбок такие формулировки пишет? Будто мы знаем какие там у него чашки и остальные размеры.
>>577886
Да. Но если ты не подготовленный, то вряд ли сможешь нагрузить свой организм на 8к ккал (в плане затрат).
Да. Но если ты не подготовленный, то вряд ли сможешь нагрузить свой организм на 8к ккал (в плане затрат).
>>577641
иди работай. Нету 10 тыщ год, посмотри на него. Про время я вообще ссу тебе в лицо.
бокс/бжж/йога/полная_ставка 186/81 кун
>на качалку времени/денег нет
иди работай. Нету 10 тыщ год, посмотри на него. Про время я вообще ссу тебе в лицо.
бокс/бжж/йога/полная_ставка 186/81 кун
>>577946
получается 6 тренировок в неделю, каджый будний день + суббота. Тренировки либо перед работой, либо после.
Важно: все рядом с работой (в шаговой доступности), время тратится только на дорогу на/с работы
встаю в 7, ложусь в 23, работа с 11 до 20.
получается 6 тренировок в неделю, каджый будний день + суббота. Тренировки либо перед работой, либо после.
Важно: все рядом с работой (в шаговой доступности), время тратится только на дорогу на/с работы
встаю в 7, ложусь в 23, работа с 11 до 20.
На льняном масле написано 2 ложки в день. Но в ложке блядь 6 грамм жира всего, можно больше двух ложек жрать?
>>577875
Если у тебя есть возможность вместо работы и двачевания весь день ебошить на тренировках, то конечно, кушай на здоровье.
>Получается жрать можно все что угодно и сколько угодно, главное тратить эти калории, чтобы они в жир не превратились?
Если у тебя есть возможность вместо работы и двачевания весь день ебошить на тренировках, то конечно, кушай на здоровье.
582 Кб, 1306x980
Тут разговор про пиццы зашёл. Понимаю, что сейчас меня обоссут эстеты и ценители итальянской кухни, но чёрт возьми, какая же пицца с пика охуенная. Пробовал множество пицц в своём городе, но эта самая охуительная на вкус. И одна из самых дешёвых, что интересно. На чит дей заказываю пару штук и упарываю за один вечер.
>>577977
Самая охуенная - самодельная. Ленивые жиробасы-говноеды.
Самая охуенная - самодельная. Ленивые жиробасы-говноеды.
>>575927
сап, физач
На связи кун, который в начале года весил 120 килограммов, сейчас вешу 87 при росте в 185, 24 года.
Просто с марта перестал употреблять всякое говно типа чипсов и лимонадов, вес упал до 100 к концу июля.
Начал ходить в зал с сентября, мне нравится. Спортпит и фарму не упарываю, но появилась такая проблема: жировая ткань на животе начинает свисать. Собственно вопрос в том, нормально ли это и что с этим делать ?
сап, физач
На связи кун, который в начале года весил 120 килограммов, сейчас вешу 87 при росте в 185, 24 года.
Просто с марта перестал употреблять всякое говно типа чипсов и лимонадов, вес упал до 100 к концу июля.
Начал ходить в зал с сентября, мне нравится. Спортпит и фарму не упарываю, но появилась такая проблема: жировая ткань на животе начинает свисать. Собственно вопрос в том, нормально ли это и что с этим делать ?
86 Кб, 500x500
Привет жираны, запилил схему питания таким образом
в день 300 гр. гречки/риса и 250-300 гр. курицы/рыбы, после варки получается пять баночек которые я и точу в течении дня в 8-00, 11-00, 13-00, 16-00 и 20-00. Получается около 1500 калорий, но мало белка, всего 70 грамм.
Еще к порции добавляю брокколи пару штучек. Запиваю все водой или несладким чаем. Что посоветуешь кро?
180/90.
в день 300 гр. гречки/риса и 250-300 гр. курицы/рыбы, после варки получается пять баночек которые я и точу в течении дня в 8-00, 11-00, 13-00, 16-00 и 20-00. Получается около 1500 калорий, но мало белка, всего 70 грамм.
Еще к порции добавляю брокколи пару штучек. Запиваю все водой или несладким чаем. Что посоветуешь кро?
180/90.
>>576428
Два чаю, худеющему. Не идёт вес вниз - снижай калораж на 200-300ккал. И ебашь прямо по утрам(встал, выпил пару стаканов воды, поехал в зал на пустой желудок) в зале тот же эллипсойд(чтоб колени не убивать на беговой) в своей пульсовой зоне(держись руками за датчики пульса) где-то по 60мин+заминка минут 5-7. За 10мин до беговой закинься 3мя колёсами бензоната натрия. Смотри по углеводам(я к примеру, углеводы получаю из овощей сырых). У меня весь с каждой неделей начал падать от 800гр до 1,5кг, насколько помню.
Если всё равно не идёт - идёт по врачам. Проверяйся на паразитов заодно+(желчь, а не УЗИ!).
Два чаю, худеющему. Не идёт вес вниз - снижай калораж на 200-300ккал. И ебашь прямо по утрам(встал, выпил пару стаканов воды, поехал в зал на пустой желудок) в зале тот же эллипсойд(чтоб колени не убивать на беговой) в своей пульсовой зоне(держись руками за датчики пульса) где-то по 60мин+заминка минут 5-7. За 10мин до беговой закинься 3мя колёсами бензоната натрия. Смотри по углеводам(я к примеру, углеводы получаю из овощей сырых). У меня весь с каждой неделей начал падать от 800гр до 1,5кг, насколько помню.
Если всё равно не идёт - идёт по врачам. Проверяйся на паразитов заодно+(желчь, а не УЗИ!).
3 Кб, 228x55
Продублирую тут.
Cоп, антуаны. Летом-в начеле осени катал на веле между походами в зал, теперь хожу только в зал, и медленней гораздо прогрессировать в похудаче начал. Чем можно дома заняться в дни между? Есть шведская стенка дома.
По жранине все нормас, РСК 1600(или я криво посчитал?), бжу не 3:1:1 офк, но стараюсь выйти на приоритет белков, пикрил среднее.
миможиран 177/82
Cоп, антуаны. Летом-в начеле осени катал на веле между походами в зал, теперь хожу только в зал, и медленней гораздо прогрессировать в похудаче начал. Чем можно дома заняться в дни между? Есть шведская стенка дома.
По жранине все нормас, РСК 1600(или я криво посчитал?), бжу не 3:1:1 офк, но стараюсь выйти на приоритет белков, пикрил среднее.
миможиран 177/82
>>578102
Человек весом в 80 кг за час бега медленным темпом (другим ты столько и не пробежишь) сжигает 600-650 калорий. Дальше считай сам. Хочешь жрать по 4к в день, каждый день должно быть 7 часов физической работы с повышенным ЧСС.
Человек весом в 80 кг за час бега медленным темпом (другим ты столько и не пробежишь) сжигает 600-650 калорий. Дальше считай сам. Хочешь жрать по 4к в день, каждый день должно быть 7 часов физической работы с повышенным ЧСС.
63 Кб, 426x640
Так. Нихуя не понятно!
Есть анон 30лвл, 75кг, 177см. Задача - уменьшить жировую прослойку до 8-10%(сейчас ~17% на животе).
Чего делаю:
- встал в 6-00, выпил пару стаканов воды. Всё.
- в 7-00 оказался в зале(4р/нед), принял 3 колеса бензоата натрия и встал в зале на эллипсоид. 60 минут ебашу в зоне пульса 130 ((220-30)60%) и ((220-30)70%). Выходит под 700 сожжённых калорий.
- Закончил в 8-05, сауна(5мин), душ.
- Не жру до 10-05. Затем жру порциями в течение дня, в основном, овощей(получаются углеводы+клетчатка) - мексиканская смесь(тушеная), цветная капуста(на пару), свежая капуста, огурцы/помидоры, яблоки зеленые. Добавляю к ним белки из куриного филе на пару с чесноком, омлета, яичницы. С 18-00 и до 21-00 ем только белки(которые выше описаны).
Жиры, в основном, получаю из миндаля, оливкового масла.
Это всё, что сейчас ем. Как таковые калории считать перестал - смотрю за количеством БЖУ. Выходит каждый день по граммам примерно так:
Б - 150
Ж - 80-90
У - 120
Пока за три недели вес стал 73кг. Мне на мышцы особо без разницы, главное - уменьшить жировую прослойку до 8-10%. BCAA/прот не пью - нет денег вообще(уволился нахуй с работы).
Вопросы:
- утром заниматься как? если начинаю бегать на пустой желудок(в плане белков), то после бега 2 часа не кушаю - замедляется метаболизм, верно? Тогда организм поступающую пищу(описанную выше) начнет откладывать про запас, то есть в жир?
- Как определять своё соотношение БЖУ, необходимое при сушке? Тупо жрать одно и то же, а в конце недели взвешиваться и смотреть - увеличился/уменьшился вес или нет, и, исходя из этого, уменьшать вес съедаемой пищи, но не процентное соотношение БЖУ?
- что из фруктов/овощей ещё можно есть?
На пике примерно желаемая фигура в плане низкого уровня жировой прослойки.
Есть анон 30лвл, 75кг, 177см. Задача - уменьшить жировую прослойку до 8-10%(сейчас ~17% на животе).
Чего делаю:
- встал в 6-00, выпил пару стаканов воды. Всё.
- в 7-00 оказался в зале(4р/нед), принял 3 колеса бензоата натрия и встал в зале на эллипсоид. 60 минут ебашу в зоне пульса 130 ((220-30)60%) и ((220-30)70%). Выходит под 700 сожжённых калорий.
- Закончил в 8-05, сауна(5мин), душ.
- Не жру до 10-05. Затем жру порциями в течение дня, в основном, овощей(получаются углеводы+клетчатка) - мексиканская смесь(тушеная), цветная капуста(на пару), свежая капуста, огурцы/помидоры, яблоки зеленые. Добавляю к ним белки из куриного филе на пару с чесноком, омлета, яичницы. С 18-00 и до 21-00 ем только белки(которые выше описаны).
Жиры, в основном, получаю из миндаля, оливкового масла.
Это всё, что сейчас ем. Как таковые калории считать перестал - смотрю за количеством БЖУ. Выходит каждый день по граммам примерно так:
Б - 150
Ж - 80-90
У - 120
Пока за три недели вес стал 73кг. Мне на мышцы особо без разницы, главное - уменьшить жировую прослойку до 8-10%. BCAA/прот не пью - нет денег вообще(уволился нахуй с работы).
Вопросы:
- утром заниматься как? если начинаю бегать на пустой желудок(в плане белков), то после бега 2 часа не кушаю - замедляется метаболизм, верно? Тогда организм поступающую пищу(описанную выше) начнет откладывать про запас, то есть в жир?
- Как определять своё соотношение БЖУ, необходимое при сушке? Тупо жрать одно и то же, а в конце недели взвешиваться и смотреть - увеличился/уменьшился вес или нет, и, исходя из этого, уменьшать вес съедаемой пищи, но не процентное соотношение БЖУ?
- что из фруктов/овощей ещё можно есть?
На пике примерно желаемая фигура в плане низкого уровня жировой прослойки.
>>580553
Судя по мультику из шапки у меня примерно 27% жира, мне бы до 20 его согнать, но при этом продолжить набирать мышечную массу. Есть список жратвы для таких дел, или невозможно терять жир и набирать мышцу одновременно?
Судя по мультику из шапки у меня примерно 27% жира, мне бы до 20 его согнать, но при этом продолжить набирать мышечную массу. Есть список жратвы для таких дел, или невозможно терять жир и набирать мышцу одновременно?
>>580833
Если ты не зелёный, то нет - одновременно можно делать что-то одно. Иначе потеряешь время.
Я полгода по 3 раза в неделю ходил - фулбади делал где-то по 80мин., но за питанием не следил(да и сейчас косяков с ним много) - только заметил жир на животе прибавился сильно.
Но я вечером протеин со вкусом шоколада употреблял. А среди компонентов, как я прочитал потом, оказался практически чистый сахар. Вот он и откладывался в жЫр.
Вообще тема с питанием разрознена сильно. Впрочем, советы здесь не точны из-за неточных вопросов.
Пока на беговой бегал - смотрел Дениса Борисова или Спасокукоцкого - почерпнул информации, но у них много неточностей.
Если ты не зелёный, то нет - одновременно можно делать что-то одно. Иначе потеряешь время.
Я полгода по 3 раза в неделю ходил - фулбади делал где-то по 80мин., но за питанием не следил(да и сейчас косяков с ним много) - только заметил жир на животе прибавился сильно.
Но я вечером протеин со вкусом шоколада употреблял. А среди компонентов, как я прочитал потом, оказался практически чистый сахар. Вот он и откладывался в жЫр.
Вообще тема с питанием разрознена сильно. Впрочем, советы здесь не точны из-за неточных вопросов.
Пока на беговой бегал - смотрел Дениса Борисова или Спасокукоцкого - почерпнул информации, но у них много неточностей.
>>578102
Это примерно 80 км за 10 часов. Т.е. ты должен бежать на скорости 8 км в час 10 часов без передыху.
Но он столько уничтожает благодоря силовым тренировкам, взрывные заплывы, взрвные упражнения в тренажерке, думаю что он и челночным бегом иногда занимается, тоже взрывным, 100 метровки переодически бегает, когда его плавать заебывает.
Это примерно 80 км за 10 часов. Т.е. ты должен бежать на скорости 8 км в час 10 часов без передыху.
Но он столько уничтожает благодоря силовым тренировкам, взрывные заплывы, взрвные упражнения в тренажерке, думаю что он и челночным бегом иногда занимается, тоже взрывным, 100 метровки переодически бегает, когда его плавать заебывает.
>>578771
Мпссажируй этл местро руками, натирай маслом для массажа или молочком и массажируй, каждый день в душе. Это не шутка. Это терапевтический и долгий вариант, реально долгий.
Есть еще хирургический вариант, думаю объяснять не надо.
вообще, быстро худеть не мобилизуя кожу - хуево именно в плаге ее провисания, нужны витамины ей всякие, коллаген, и массаж для повышения эластичности
Мпссажируй этл местро руками, натирай маслом для массажа или молочком и массажируй, каждый день в душе. Это не шутка. Это терапевтический и долгий вариант, реально долгий.
Есть еще хирургический вариант, думаю объяснять не надо.
вообще, быстро худеть не мобилизуя кожу - хуево именно в плаге ее провисания, нужны витамины ей всякие, коллаген, и массаж для повышения эластичности
184 Кб, 620x414
Сап, анон, жирану нужен маленький совет.
Кун 21 лвл, рост примерно 182-183, весы показывают 76 кг. И причём эти 76 кг подразумевают в моём случае скорее жир, чем мышцы. В частности, мне не нравится круглость лица и большой попенгаген (зато рёбра торчат, лол). Последнее время (да всю жизнь почти) просто плевал на организм. Очень много бухал, курил по пачке в день-два, в итоге похож на безмышечный мешок с говном, пытаюсь исправить ситуацию.
Суть такова: хочу похудеть (пока срать на мышцы, про них буду думать потом), неделю назад начал регулярно бегать, каждый день (с передышкой в пятницу), пока немного, но минут 30-40 без остановки уже удаётся, изменил рацион, ибо ел хотя и немного, но в основном всякий джанкфуд типа бутриков, чипсов там. С бухлом полностью завязывать не планирую, но уже сильно снизил количество потребляемого (поверь, по сравнению с тем что было я делаю большие успехи), снижаю дальше. Курить стал тоже намного меньше - сегодня, фор экземпл, выкурил всего 1 сигарету вечером. От диеты не мучаюсь, так что сорваться не боюсь.
Остальные условия: учёба с пн по пт, с 9 до 14.30, частенько пешие прогулки домой вместо трамвая, ну и всё, в общем-то.
Жранина состоит из овощных салатов с мясом и без, 1 яблока/банана, куска жареной свинины (да-да, знаю) с тушёной капустой, кофе без сахара и 1-2 энергетиков типа Буллит в день. Иногда молоко с мюслями вместо чего-то. На выходные могу яичницу с сосиской без масла ебануть. Хлеб не ем практически вообще.
Посчитал примерную калорийность ежедневного рациона: выходит 1800-1870 ккал в день.
Так вот: верной ли дорогой я иду, анон? Вот и всё, что хочу услышать.
P.S. Гайды-мануалы из шапки уже покурил.
Кун 21 лвл, рост примерно 182-183, весы показывают 76 кг. И причём эти 76 кг подразумевают в моём случае скорее жир, чем мышцы. В частности, мне не нравится круглость лица и большой попенгаген (зато рёбра торчат, лол). Последнее время (да всю жизнь почти) просто плевал на организм. Очень много бухал, курил по пачке в день-два, в итоге похож на безмышечный мешок с говном, пытаюсь исправить ситуацию.
Суть такова: хочу похудеть (пока срать на мышцы, про них буду думать потом), неделю назад начал регулярно бегать, каждый день (с передышкой в пятницу), пока немного, но минут 30-40 без остановки уже удаётся, изменил рацион, ибо ел хотя и немного, но в основном всякий джанкфуд типа бутриков, чипсов там. С бухлом полностью завязывать не планирую, но уже сильно снизил количество потребляемого (поверь, по сравнению с тем что было я делаю большие успехи), снижаю дальше. Курить стал тоже намного меньше - сегодня, фор экземпл, выкурил всего 1 сигарету вечером. От диеты не мучаюсь, так что сорваться не боюсь.
Остальные условия: учёба с пн по пт, с 9 до 14.30, частенько пешие прогулки домой вместо трамвая, ну и всё, в общем-то.
Жранина состоит из овощных салатов с мясом и без, 1 яблока/банана, куска жареной свинины (да-да, знаю) с тушёной капустой, кофе без сахара и 1-2 энергетиков типа Буллит в день. Иногда молоко с мюслями вместо чего-то. На выходные могу яичницу с сосиской без масла ебануть. Хлеб не ем практически вообще.
Посчитал примерную калорийность ежедневного рациона: выходит 1800-1870 ккал в день.
Так вот: верной ли дорогой я иду, анон? Вот и всё, что хочу услышать.
P.S. Гайды-мануалы из шапки уже покурил.
Господа, господа! Как считать потраченные калории? Терзают меня смутные сомнения моя утренняя гимнастика и яйца выеденного не стоит.
>>575927
Анон, что с морковью? Какие подводные камни?
Анон, что с морковью? Какие подводные камни?
Прочитал фак (но скорее всего жопой).
Посмотрел сайт который с пикч и у меня встал вопрос.
Что мне жрать на 2800 калорий?
Я завтракаю бананом, чаем и еще чем-либо. Обедаю снова чаем и салатом + курица (филе или грудка). Ужинаю примерно тем же.
И еле еле набирается 1000.
Подскажите чем питаться, что бы соблюдать норму.
Сейчас я 174/100. Хочу сбросить до 80 минимум. Решил сесть на нормальное питание/диету и подключить физ нагрузки как кардио, так и силовые.
Проблема, как я уже написал выше, с питанием.
Поможете разобраться?
inb4: да я хуй, если прочитал фак и тред жопой.
Посмотрел сайт который с пикч и у меня встал вопрос.
Что мне жрать на 2800 калорий?
Я завтракаю бананом, чаем и еще чем-либо. Обедаю снова чаем и салатом + курица (филе или грудка). Ужинаю примерно тем же.
И еле еле набирается 1000.
Подскажите чем питаться, что бы соблюдать норму.
Сейчас я 174/100. Хочу сбросить до 80 минимум. Решил сесть на нормальное питание/диету и подключить физ нагрузки как кардио, так и силовые.
Проблема, как я уже написал выше, с питанием.
Поможете разобраться?
inb4: да я хуй, если прочитал фак и тред жопой.
Как узнать есть ли предрасположенность к ожирению? - Слышал что это такая отмазка, но вообщем так - до 18 лет я был 194/70 дрыщ дрыщом. Но организм еще рос, как мне говорили. Где то ближе к 19 годам меня резко понесло до 80 (месяц, два) . Я как раз тогда нашёл работу практически без физ нагрузок. В основном ходить нужно было 5-6км и всё из физ нагрузок.
В 20 лет я уже весил 194/100 (жрал я в основном всё, 2 раза в день + 2-3 бутера в день за компом).
После пришлось перебраться в другой город из за работы, уже жил там без мамки так жрат добывать только сам. За месяц (а точнее за 22 дня) я стал 194/78. При том что ел 2 раза в день (я тупо не могу чаще есть - не лезет), на работе я никогда не ем, с детства чтоле привычка что когда чем то занят нет аппетита. Работа тяжкая была, 12 часов, всегда на ногах, нахаживал за день 30-40км. Проблем со здоровьем не испытвал, наоборот сил больше появилось как похудел.
С 22 лет я толком не работаю, нет постояннки только шабашки. Приходится смотреть за мамкой у неё там боляка в общем, поэтому опять дома, опять за компом постоянно. щас вешу 107 кг. Но ем также 2 раза в день, причем так - С утра чай с бутером, вечером - Второе. Я уже давно не могу есть и первое и второе - что нить одно. Много жру майонеза из вредного. Мама полная, папу не видел - не знаю.
Вобщем жру мало - а 107 кг, неужели сидячий образ так сильно вляет на вес? Кент худой пизедц тоже сычует дома так жрёт больше меня.
Это и есть ТА САМАЯ предрасположенность? Либо нужно меньше жрать/больше двигаться?
В 20 лет я уже весил 194/100 (жрал я в основном всё, 2 раза в день + 2-3 бутера в день за компом).
После пришлось перебраться в другой город из за работы, уже жил там без мамки так жрат добывать только сам. За месяц (а точнее за 22 дня) я стал 194/78. При том что ел 2 раза в день (я тупо не могу чаще есть - не лезет), на работе я никогда не ем, с детства чтоле привычка что когда чем то занят нет аппетита. Работа тяжкая была, 12 часов, всегда на ногах, нахаживал за день 30-40км. Проблем со здоровьем не испытвал, наоборот сил больше появилось как похудел.
С 22 лет я толком не работаю, нет постояннки только шабашки. Приходится смотреть за мамкой у неё там боляка в общем, поэтому опять дома, опять за компом постоянно. щас вешу 107 кг. Но ем также 2 раза в день, причем так - С утра чай с бутером, вечером - Второе. Я уже давно не могу есть и первое и второе - что нить одно. Много жру майонеза из вредного. Мама полная, папу не видел - не знаю.
Вобщем жру мало - а 107 кг, неужели сидячий образ так сильно вляет на вес? Кент худой пизедц тоже сычует дома так жрёт больше меня.
Это и есть ТА САМАЯ предрасположенность? Либо нужно меньше жрать/больше двигаться?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 декабря 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 декабря 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.