Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
22 Кб, 350x505
https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к номо году имбецилами, проигрываем с голодающих и прочих фриков.
У кетозников отдельный тред, кето фак больше крепить не будем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>580506
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к номо году имбецилами, проигрываем с голодающих и прочих фриков.
У кетозников отдельный тред, кето фак больше крепить не будем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>580506
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Кто-нибудь заморачивался с анализом азота в суточной моче или мочевины в моче, что-то такое? Интересно, насколько результат отличается от популярных формул.
>>583542
Значение знаешь?
Значение знаешь?
>>583542
Хз о чем ты вообще
Хз о чем ты вообще
>>583542
Этот жирный химик переел Палычей
Этот жирный химик переел Палычей
1639 Кб, 612x1079
1670 Кб, 610x1079
Уже скинул 40 кг (до 107) месяцев за 5-6 назад
стал весить 67,но тело осталось МЯГКИМ и ОБВИСШИМ
решил делать дома упражнения на руки пресс и ноги
пока что прошла только неделя,но уже все тело стало более твердым и подтянутым
всю неделю жрал белковую пищу
в день съедал примерно 1,5 литра молока,350 гр обезжиренного творога,300 гр куриной грудки,300 гр гречки,3-4 яблока и 3-4 яйца
Не смотря на это вес спокойно уходит
Короче,всем рекомендую белковую диету вместе в физ нагрузками
вечно ходишь сытый+ еще и чувствуешь себя отлично
стал весить 67,но тело осталось МЯГКИМ и ОБВИСШИМ
решил делать дома упражнения на руки пресс и ноги
пока что прошла только неделя,но уже все тело стало более твердым и подтянутым
всю неделю жрал белковую пищу
в день съедал примерно 1,5 литра молока,350 гр обезжиренного творога,300 гр куриной грудки,300 гр гречки,3-4 яблока и 3-4 яйца
Не смотря на это вес спокойно уходит
Короче,всем рекомендую белковую диету вместе в физ нагрузками
вечно ходишь сытый+ еще и чувствуешь себя отлично
>>583587
Белки жрать и наращивать массу это хорошо, только ты тредом ошибся.
Белки жрать и наращивать массу это хорошо, только ты тредом ошибся.
Сап, жираны, из-за чего может во рту сухость? Вроде до вечера дохуя жидкости выпил и вечером тоже пил/пью, а во рту сначала было очень сухо, теперь просто суховато.
Чо какое название толерантное? Что это за худеющие такие? Чай не баре, можно назвать ЖИРОБАСОВ ЕБАНЫХ ТРЕД. Заодно будет мотивировать к похудению. Нет не так. К избавлению ОТ ЕБАНОГО ВОНЮЧЕГО ЖИРА.
Нашел отличный способ похудеть. Никакого подсчета калорий, никаких диет и физ нагрузок.
http://www.youtube.com/watch?v=6bkclw0lyL0
http://www.youtube.com/watch?v=6bkclw0lyL0
>>583606
Это трейлер к фильму по кингу про мужика который накормил ядовитым тортом свою семью?
Это трейлер к фильму по кингу про мужика который накормил ядовитым тортом свою семью?
прилипло
>>583587
Блядь, только чутка кубики стали проглядывать, а уже какое отличие.
Прям так и просится в одну из этих видео-фитнесс программ до и после, кек.
Блядь, только чутка кубики стали проглядывать, а уже какое отличие.
Прям так и просится в одну из этих видео-фитнесс программ до и после, кек.
>>583592
Этот ньюфажик думает, что жиробасы реально собираются худеть и похудеют. ОХ КАК Я КАПИТУЛИРОВАЛ)))00
Этот ньюфажик думает, что жиробасы реально собираются худеть и похудеют. ОХ КАК Я КАПИТУЛИРОВАЛ)))00
73 Кб, 638x650
Какому то скинни фэту очень не повезло в жизни.
>>583611
У него и на пикче слева с тем же светом и позой "проглядывали" бы "кубики". Не обманывайся.
У него и на пикче слева с тем же светом и позой "проглядывали" бы "кубики". Не обманывайся.
>>583587
Есть фото,где 107?
Есть фото,где 107?
>>583648
Фотоотчеты? Это ты про те, где "похудевшие" жиробасы фоткали свою обвислую кожу, но все еще жирную жопу и ляхи?
ХЭЙ ХЭЙ Я СХОДИЛ ПОСРАТЬ И СКИНУЛ 3КГ
ЭЙ РЕБЯТА Я СКИНУЛ 10 И ТЕПЕРЬ СТАЛ СКИННИФЭТОМ
Фотоотчеты? Это ты про те, где "похудевшие" жиробасы фоткали свою обвислую кожу, но все еще жирную жопу и ляхи?
ХЭЙ ХЭЙ Я СХОДИЛ ПОСРАТЬ И СКИНУЛ 3КГ
ЭЙ РЕБЯТА Я СКИНУЛ 10 И ТЕПЕРЬ СТАЛ СКИННИФЭТОМ
сап, аноны, за три дня на диете (1200 ккал) вес упал с 78.5 до 77. Спортом не занимаюсь, после шести не ем, в первый день недоел 700 ккал. Возможно это вода ушла из организма, но я и в талии уже стал. Нормально ли так быстро терять вес в первые дни диеты и навлеку ли я на себя проблемы с желудком.
>>583724
А оппост и фак ты читал? Там есть ответы на твои вопросы.
А оппост и фак ты читал? Там есть ответы на твои вопросы.
>>583755
Братишка, я тебе покушать принес! Ну ты понял.
Братишка, я тебе покушать принес! Ну ты понял.
>>583755
Зачем тебе менструальные выделения на твороге? Лучше бы гречки навернул.
Зачем тебе менструальные выделения на твороге? Лучше бы гречки навернул.
>>583724
Посрал, немного задержавшейся водички ушло. Все норм более менее, если ты конечно и дальше не начнешь по 1кг в день терять.
Посрал, немного задержавшейся водички ушло. Все норм более менее, если ты конечно и дальше не начнешь по 1кг в день терять.
>>583812
в идеале утром нужны медленные углеводы, т.к. это основной запас энергии (если ты не на кето сейчас, конечно), а белков больше чем ближе вечер, т.к. основное их назначение восстановление мышц, а восстанавливается организм во сне.
в идеале утром нужны медленные углеводы, т.к. это основной запас энергии (если ты не на кето сейчас, конечно), а белков больше чем ближе вечер, т.к. основное их назначение восстановление мышц, а восстанавливается организм во сне.
>>583831
сукралоза
сукралоза
>>583828
Завтрак должен содержать как раз таки и белки, и углеводы, а вот чисто медленные углеводы можно кушать в начале дня.
Завтрак должен содержать как раз таки и белки, и углеводы, а вот чисто медленные углеводы можно кушать в начале дня.
>>583833
И нахуя ты углеводы на ночь жрёшь?
И нахуя ты углеводы на ночь жрёшь?
4 Кб, 604x32
Результаты 1го читдея релейтед, чит был вчера, нажрал на 4к где то палычей и пицц, ~0.8к потратил на тренажерах. Замеры делал вчера утром и сегодня вечером. Потом закину взвешивание в понедельник, по идее набранный вес: вода, говно и гликоген.
>>583857
Не понял, что ты хотел этим сказать. Ты на обычном дефиците? Если да, то сколько в день твой дефицит?
Не понял, что ты хотел этим сказать. Ты на обычном дефиците? Если да, то сколько в день твой дефицит?
посоны, мне не хватает 400 ккал, чтобы добрать сегодня свою суточную норму.
если я в 23-00 сожру 250 г творога, 250 г молока и банан (130 г), перемешав все это в блендере это норм будет?
Конкрентно, меня волнует именно банан и его углеводность. я лягу в 3-4 ночи, не вопрос. норм?
если я в 23-00 сожру 250 г творога, 250 г молока и банан (130 г), перемешав все это в блендере это норм будет?
Конкрентно, меня волнует именно банан и его углеводность. я лягу в 3-4 ночи, не вопрос. норм?
>>583872
Банан все-таки не рекомендуют точить на ночь, но если в РСК вписываешься, то большого вреда не будет.
Банан все-таки не рекомендуют точить на ночь, но если в РСК вписываешься, то большого вреда не будет.
>>583869
Кетомразь, что ты здесь делаешь? Уебывай в свой тред.
Я потому и смеялся, думал, что ты на обычном дефиците, ацетоновая ты скотина, блять.
Кетомразь, что ты здесь делаешь? Уебывай в свой тред.
Я потому и смеялся, думал, что ты на обычном дефиците, ацетоновая ты скотина, блять.
>>583872
Норм, но лучше захавай банан утром.
Норм, но лучше захавай банан утром.
>>583854
Ну жиробасы которые белком сутра закидываются видимо начинают жрать ещё посреди ночи, перерывая холодильник.
Ну жиробасы которые белком сутра закидываются видимо начинают жрать ещё посреди ночи, перерывая холодильник.
>>583925
Лооол.
Лооол.
>>583515
http://pikabu.ru/story/yeksperiment_pola_dzheymsa_1384647
Хуйня ваши калории. За полгода сорок кило при 20к ккал в день, минимум 15к http://youtu.be/qixl1znUNBQ?t=48m56s (сам лично говорит).
Он должен был набирать по 2 кило жирка в день. И уже за месяц набрать 60 кило жира. Где ваш бог теперь, уёбки?
http://youtu.be/qixl1znUNBQ?t=48m56s
http://pikabu.ru/story/yeksperiment_pola_dzheymsa_1384647
Хуйня ваши калории. За полгода сорок кило при 20к ккал в день, минимум 15к http://youtu.be/qixl1znUNBQ?t=48m56s (сам лично говорит).
Он должен был набирать по 2 кило жирка в день. И уже за месяц набрать 60 кило жира. Где ваш бог теперь, уёбки?
http://youtu.be/qixl1znUNBQ?t=48m56s
>>583954
Не усваивалось у него столько. На то чтобы разжиреть хватило, но 70% того что он жрал он смывал в унитаз.
Не усваивалось у него столько. На то чтобы разжиреть хватило, но 70% того что он жрал он смывал в унитаз.
>>583954
Знаешь, жиробасы внешне бывают приятными и даже выдающимися людьми. Все эти любимые оперные певцы, актёры, его святейшество Габен. Но вот жиробас в голове, даже если он внешне красив и подтянут - это хуже всего. Это мразь с которой неприятно даже рядом стоять.
Запихнуть в себя 20к за день? Даже центнеровый жиробас на одних палычах не сможет такое повторить. Прожорливая мразь, нет зрелища отвратнее.
>20к
Знаешь, жиробасы внешне бывают приятными и даже выдающимися людьми. Все эти любимые оперные певцы, актёры, его святейшество Габен. Но вот жиробас в голове, даже если он внешне красив и подтянут - это хуже всего. Это мразь с которой неприятно даже рядом стоять.
Запихнуть в себя 20к за день? Даже центнеровый жиробас на одних палычах не сможет такое повторить. Прожорливая мразь, нет зрелища отвратнее.
>>583925
Надо пофиксить на "уходит до 10 кг мышц. без возврата."
Надо пофиксить на "уходит до 10 кг мышц. без возврата."
>>583954
Организм не способен освоить столько энергии, тем более сходу, набор жировой массы происходит не сильно быстрее мышечной.
Организм не способен освоить столько энергии, тем более сходу, набор жировой массы происходит не сильно быстрее мышечной.
>>583987
Ну, если только в былые годы. Сейчас он заметно сдал.
Ну, если только в былые годы. Сейчас он заметно сдал.
>>583987
Ты же понимаешь, какие у него нагрузки были, м, долбон?
Ты же понимаешь, какие у него нагрузки были, м, долбон?
>>584008
Не позволю. Ты за год разжирел? Жир визуально накапливается быстрее только потому что его в одном килограмме больше намного по объёму чем мышц.
Не позволю. Ты за год разжирел? Жир визуально накапливается быстрее только потому что его в одном килограмме больше намного по объёму чем мышц.
>>583954
Про термический эффект пищи слыхал?
Про термический эффект пищи слыхал?
>>584040
у кого с почками проблему тем не советуется на питьевой. Я бы вот сам с радостью так похудеть, но увы, причина ясна почему не буду худеть именно так.
у кого с почками проблему тем не советуется на питьевой. Я бы вот сам с радостью так похудеть, но увы, причина ясна почему не буду худеть именно так.
>>584086
подвид жиробаса: типичный
подвид жиробаса: типичный
>>584107
Судя по наименованиями продуктов это пидорашка, причём характерный такой житель пидорахии: ест всё из мисок для собак, сардельку и суп ест палочками. Мучное добивает мучным. Где здесь который приём пищи вообще непонятно. Не удивлюсь, если пидорахен завтракает рисом, на работе разогревает 2 своих хрючева в течении дня и вечером под физрука хавает бутеры.
Судя по наименованиями продуктов это пидорашка, причём характерный такой житель пидорахии: ест всё из мисок для собак, сардельку и суп ест палочками. Мучное добивает мучным. Где здесь который приём пищи вообще непонятно. Не удивлюсь, если пидорахен завтракает рисом, на работе разогревает 2 своих хрючева в течении дня и вечером под физрука хавает бутеры.
>>584113
поддвачну твое мнение, добавлю только то, что этот даун заебал себя форсить, уже 3й тред постит бесплатные палки из соседней ролло-точки вставленные в разные помои.
поддвачну твое мнение, добавлю только то, что этот даун заебал себя форсить, уже 3й тред постит бесплатные палки из соседней ролло-точки вставленные в разные помои.
>>584122
На что вестись то? Это не какой нибудь атомный вброс, не тонкий троллинг. Просто какой то даунито постит свою мерзкую еду которую он жрет, он не просто ее фоткает, он ее жрет. Никаких эмоций кроме раздражения, надоело 2 треда назад.
>ведутся
На что вестись то? Это не какой нибудь атомный вброс, не тонкий троллинг. Просто какой то даунито постит свою мерзкую еду которую он жрет, он не просто ее фоткает, он ее жрет. Никаких эмоций кроме раздражения, надоело 2 треда назад.
Неделю назад весил 97. Завтра соревы. Весовая 93. Сейчас вешу 93,2.
Прост перестал есть говно, а медленны углеводы и белки урезал (раньше жрал как не в себя все подряд).
4кг без каких-либо превозмоганий. Даже пресс появился. Ахуеть, буду худеть дальше.
Так к чему я это пишу. Вам реально всем так сложно похудеть или вы просто долбоебы?
Прост перестал есть говно, а медленны углеводы и белки урезал (раньше жрал как не в себя все подряд).
4кг без каких-либо превозмоганий. Даже пресс появился. Ахуеть, буду худеть дальше.
Так к чему я это пишу. Вам реально всем так сложно похудеть или вы просто долбоебы?
>>584139
Не слушай этого долбоеба. Рис = сахар, ну ахуеть теперь.
Вообще у гречки глик индекс лучше, чем у риса...
Не слушай этого долбоеба. Рис = сахар, ну ахуеть теперь.
Вообще у гречки глик индекс лучше, чем у риса...
>>584147
Еще один пиздабол )))
4000 ккал дефицита в сутки и ты скинул 4кг лол. Давай, попизди нам еще, пидор жырный.
Еще один пиздабол )))
4000 ккал дефицита в сутки и ты скинул 4кг лол. Давай, попизди нам еще, пидор жырный.
>>584150
Я тебе серьезно говорю. Нахуя мне врать?
Ps ну я еще и проп перестал колоть.. Водичка видимо сошла)
Я тебе серьезно говорю. Нахуя мне врать?
Ps ну я еще и проп перестал колоть.. Водичка видимо сошла)
>>584152
вангую бег, повышенная активность, безуглеводка, бани, депривация сна.
вангую бег, повышенная активность, безуглеводка, бани, депривация сна.
>>584154
Вангую - сутками пассивный анальный секс.
Вангую - сутками пассивный анальный секс.
>>584154
Вангую желание радостно напиздеть. Но тут в первые секунды поймали на пиздеже, и сладкая коричневая подлива полилась из жырной жопы пациента.
Вангую желание радостно напиздеть. Но тут в первые секунды поймали на пиздеже, и сладкая коричневая подлива полилась из жырной жопы пациента.
>>584156
Да реально вода ушла, у меня так же когда на безуглеводку сажусь, за 2 дня 3кг воды сливается. Но похуданием это нельзя назвать, это просто уменьшение массы тела.
Да реально вода ушла, у меня так же когда на безуглеводку сажусь, за 2 дня 3кг воды сливается. Но похуданием это нельзя назвать, это просто уменьшение массы тела.
61 Кб, 1200x900
Ебанул ДНП на 7 дней с капсулами в которых явно было больше, чем надо.
ЭТО ПИЗДЕЦ.
Самый худший опыт в моей жизни. Всегда тошнит, трещит голова, хоить практически не в состоянии, ночью спать невозможно, все в поту.
Это уже было к 5 дню.
Сам я жиродрищ, но у меня LOVE HANDLES, жирные бока в общем. Нихуя так и не убрались, самое обидное, что таз явно широкий, а эти злоебучие бока делают ЕЩЕ ШИРЕ СУКА БЛЯДЬ!
ЕБАННЫЙ В РОТ БЛЯДЬ ПАДЛА!
Пол ебанного года не дефиците с силовыми и кардио - НИХУЯ! НИХУЯ ОНИ НЕ УБИРАЮТСЯ БЛЯДЬ!
Ебучая генетика ебанная.
ЭТО ПИЗДЕЦ.
Самый худший опыт в моей жизни. Всегда тошнит, трещит голова, хоить практически не в состоянии, ночью спать невозможно, все в поту.
Это уже было к 5 дню.
Сам я жиродрищ, но у меня LOVE HANDLES, жирные бока в общем. Нихуя так и не убрались, самое обидное, что таз явно широкий, а эти злоебучие бока делают ЕЩЕ ШИРЕ СУКА БЛЯДЬ!
ЕБАННЫЙ В РОТ БЛЯДЬ ПАДЛА!
Пол ебанного года не дефиците с силовыми и кардио - НИХУЯ! НИХУЯ ОНИ НЕ УБИРАЮТСЯ БЛЯДЬ!
Ебучая генетика ебанная.
120 Кб, 1280x720
Ебанул ДНП на 7 дней с капсулами в которых явно было больше, чем надо.
ЭТО ПИЗДЕЦ.
Как у левого >>583587, даже больше.
Самый худший опыт в моей жизни. Всегда тошнит, трещит голова, хоить практически не в состоянии, ночью спать невозможно, все в поту.
Это уже было к 5 дню.
Сам я жиродрищ, но у меня LOVE HANDLES, жирные бока в общем. Нихуя так и не убрались, самое обидное, что таз явно широкий, а эти злоебучие бока делают ЕЩЕ ШИРЕ СУКА БЛЯДЬ!
ЕБАННЫЙ В РОТ БЛЯДЬ ПАДЛА!
Пол ебанного года не дефиците с силовыми и кардио - НИХУЯ! НИХУЯ ОНИ НЕ УБИРАЮТСЯ БЛЯДЬ!
Ебучая генетика ебанная.
ЭТО ПИЗДЕЦ.
Как у левого >>583587, даже больше.
Самый худший опыт в моей жизни. Всегда тошнит, трещит голова, хоить практически не в состоянии, ночью спать невозможно, все в поту.
Это уже было к 5 дню.
Сам я жиродрищ, но у меня LOVE HANDLES, жирные бока в общем. Нихуя так и не убрались, самое обидное, что таз явно широкий, а эти злоебучие бока делают ЕЩЕ ШИРЕ СУКА БЛЯДЬ!
ЕБАННЫЙ В РОТ БЛЯДЬ ПАДЛА!
Пол ебанного года не дефиците с силовыми и кардио - НИХУЯ! НИХУЯ ОНИ НЕ УБИРАЮТСЯ БЛЯДЬ!
Ебучая генетика ебанная.
>>584203
Первый - мы нихуя не можем его переработать, поэтому и едят белый.
Второй - хуета безвкусная.
Третья - хуета безвкусная.
Первый - мы нихуя не можем его переработать, поэтому и едят белый.
Второй - хуета безвкусная.
Третья - хуета безвкусная.
>>584211
Что тебе, говноеду, мешает добавить с гречку специи, а овсянку варить на молоке, а не воде?
Что тебе, говноеду, мешает добавить с гречку специи, а овсянку варить на молоке, а не воде?
>>584211
Лолшто. Наоборот, там больше витаминов и всякой такой хуйни. Его только варить нужно дольше, ну и он более упругий, не такой как шлифованный.
Готовить научись. Никто в здравом уме все эти пасты/крупы/бобовые в чистом виде не ест, смотри любые нормальные народные кухни, а не советский пищепром.
>>583935
Маня, основной углевод в рисе, картошке и т.п. - это крахмал, сложный углевод, полимер из сотен простых сахаров. Шлифовка риса только делает его слегка мягче, сокращает время варки и убирает часть витаминов с клетчаткой.
>мы нихуя не можем его переработать
Лолшто. Наоборот, там больше витаминов и всякой такой хуйни. Его только варить нужно дольше, ну и он более упругий, не такой как шлифованный.
>хуета безвкусная
Готовить научись. Никто в здравом уме все эти пасты/крупы/бобовые в чистом виде не ест, смотри любые нормальные народные кухни, а не советский пищепром.
>>583935
Маня, основной углевод в рисе, картошке и т.п. - это крахмал, сложный углевод, полимер из сотен простых сахаров. Шлифовка риса только делает его слегка мягче, сокращает время варки и убирает часть витаминов с клетчаткой.
Жираны, похудел с 80 до 74.5 за 4 недели, при этом внешне и по ощущениям не изменилось ПОЧТИ НИЧЕГО. Мясо тоже не погорело. Да, могу увидеть кубики, но только при определенном ракурсе и освещении. Небольшой жирок возле пупка так и не хочет уходить, сука. Когда я уже начну видеть РИЛЬЕФ не только при определенном свете?
87 Кб, 600x820
>>584106
Мне кажется это не просто тролль. Многие люди в этом треде это бывшие и настоящие жиробасы. И хрючево с этих фотографий как бы показывает прошлую сущность толстяков, их неразборчивость в питании. Это как клеймо на осужденном пресупнике. Как вечная печать на ваших жирных складках. Это как образовавшиеся рубцы от непомерного обжорства, которые всегда будут напоминать о вашем грехе.
И анон постящий эти пикчи - это вечный страж Чревоугодия. Он безлик и незримо наблюдает за этим тредом на протяжении долгих веков. И пока последний жиртстрест не похудеет, страж не покинет свой пост. Аминь.
Мне кажется это не просто тролль. Многие люди в этом треде это бывшие и настоящие жиробасы. И хрючево с этих фотографий как бы показывает прошлую сущность толстяков, их неразборчивость в питании. Это как клеймо на осужденном пресупнике. Как вечная печать на ваших жирных складках. Это как образовавшиеся рубцы от непомерного обжорства, которые всегда будут напоминать о вашем грехе.
И анон постящий эти пикчи - это вечный страж Чревоугодия. Он безлик и незримо наблюдает за этим тредом на протяжении долгих веков. И пока последний жиртстрест не похудеет, страж не покинет свой пост. Аминь.
>>584253
Я такое хрючево в последний раз ел, будучи безмозглым младшеклассником, предоставленным самому себе.
Я такое хрючево в последний раз ел, будучи безмозглым младшеклассником, предоставленным самому себе.
>>584253
АХАХАХАХ НАСМЕШИЛ СУКА!!!!!
Тут только сидят жирные ублюдки которые тратят свое время на чтение хуйни, составление плана хуйни и страдание хуйней, вместо того, чтобы начать худеть и перестать есть говно. Бывшие жиробасы тут сидят, сука в голос с тебя.
>бывшие жиробасы
АХАХАХАХ НАСМЕШИЛ СУКА!!!!!
Тут только сидят жирные ублюдки которые тратят свое время на чтение хуйни, составление плана хуйни и страдание хуйней, вместо того, чтобы начать худеть и перестать есть говно. Бывшие жиробасы тут сидят, сука в голос с тебя.
>>584289
То у тебя мазик есть а пивка нет, то пивко есть но мазика нет. Ты часом не из этих?
То у тебя мазик есть а пивка нет, то пивко есть но мазика нет. Ты часом не из этих?
34 Кб, 975x340
Не многовато ли углеводов? Может, стоит заменить овсянку отрубями?
>>584307
Нет. Я просто не занимаюсь ничем.
Нет. Я просто не занимаюсь ничем.
>>584289
Так бы я ел, если бы меня кормила бабушка, по своему усмотрению.
Так бы я ел, если бы меня кормила бабушка, по своему усмотрению.
53 Кб, 736x736
>>584311
>которые даже дневную норму не набирают
> подразумевает что если полностью обеспечивать организм энергией, можно худеть
>>584314
Двачую, вот например рацион Югия на сушке и ему норм https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=HqSRzYe2ETo#t=528
Двачую, вот например рацион Югия на сушке и ему норм https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=HqSRzYe2ETo#t=528
Решивший похудеть самый толстый человек в мире умер в Лондоне
http://vz.ru/news/2014/12/6/719078.html
Самый тучный человек на планете – подданный Соединенного Королевства Кит Мартин - скончался в возрасте 44 лет, пытаясь похудеть, пишет газета Daily Mail.
«Весивший на момент установления мирового рекорда 444,5 килограмма, Мартин умер восемь месяцев спустя после операции по уменьшению размеров желудка, - отмечает издание, передает ТАСС. - В результате хирургического вмешательства объем его желудка сократился на 75%».
На момент смерти Мартин весил 247,6 килограммов.
Британец, проживавший в Лондоне, получил широкую известность после того, как завоевал в минувшем году звание самого тучного человека планеты. Известно, что на завтрак он съедал яичницу из шести яиц. На обед и ужин Мартин заказывал многочисленные блюда из ресторанов быстрого питания. В результате в сутки он потреблял 20 тыс. калорий при рекомендованных британскими медицинскими властями 2,5 тыс. калорий.
Из-за своего веса молодой человек не выходил из своей квартиры и жил на социальные пособия.
В текущем году Мартин решил похудеть и согласился на операцию по удалению части желудка. «Надоело все время лежать, хочу пройтись по улице», - заметил он, когда рабочие разбирали часть стены дома для того, чтобы доставить его в больницу.
Как отмечает издание, непосредственной причиной смерти британца стало воспаление легких.
http://vz.ru/news/2014/12/6/719078.html
Самый тучный человек на планете – подданный Соединенного Королевства Кит Мартин - скончался в возрасте 44 лет, пытаясь похудеть, пишет газета Daily Mail.
«Весивший на момент установления мирового рекорда 444,5 килограмма, Мартин умер восемь месяцев спустя после операции по уменьшению размеров желудка, - отмечает издание, передает ТАСС. - В результате хирургического вмешательства объем его желудка сократился на 75%».
На момент смерти Мартин весил 247,6 килограммов.
Британец, проживавший в Лондоне, получил широкую известность после того, как завоевал в минувшем году звание самого тучного человека планеты. Известно, что на завтрак он съедал яичницу из шести яиц. На обед и ужин Мартин заказывал многочисленные блюда из ресторанов быстрого питания. В результате в сутки он потреблял 20 тыс. калорий при рекомендованных британскими медицинскими властями 2,5 тыс. калорий.
Из-за своего веса молодой человек не выходил из своей квартиры и жил на социальные пособия.
В текущем году Мартин решил похудеть и согласился на операцию по удалению части желудка. «Надоело все время лежать, хочу пройтись по улице», - заметил он, когда рабочие разбирали часть стены дома для того, чтобы доставить его в больницу.
Как отмечает издание, непосредственной причиной смерти британца стало воспаление легких.
>>584329
Вот как так блять такое вообще возможно? Я набрал 120 на 3-4 при нулевой активности. Как вообще можно целыми сутками жрать по 20к? Он чистый сахар жрал?
>444,5 килограмма
>20 тыс. калорий
Вот как так блять такое вообще возможно? Я набрал 120 на 3-4 при нулевой активности. Как вообще можно целыми сутками жрать по 20к? Он чистый сахар жрал?
>>584329
Ахуеть теперь, 44 года это молодой человек.
> скончался в возрасте 44 лет
> Из-за своего веса молодой человек
Ахуеть теперь, 44 года это молодой человек.
732 Кб, 2000x3008
Пацаны, когда-то вкидывал свои фоточки с результатами -25 кг. Кожа как была обвисшая, так и осталась. Есть растяжки в большом количестве. Хули делать то?
>>584248
На хуяссу. Быть скиннифетом нахуй не сдалось, лучше уж быть сухим дрыщем, чем дрыщем с пухленькими щечками, плоским животиком, проблемами с кожей и "забитым желудком" (и так на пару лет до приемлимых мышечных объемов? пиздец, ну в жопу). Со своим намассу я допустил ошибку и набрал слишком много говна, для меня этот свинной мясоводонабор точно не работает, потому что кроме говна мышц пропорционально ему не выросло (белка я жрал достаточно, восстанавливался тоже). То что ничего не изменилось это я слукавил, конечно, с лица и туловища говнецо подсошло, осталась только зона возле пупка.
На хуяссу. Быть скиннифетом нахуй не сдалось, лучше уж быть сухим дрыщем, чем дрыщем с пухленькими щечками, плоским животиком, проблемами с кожей и "забитым желудком" (и так на пару лет до приемлимых мышечных объемов? пиздец, ну в жопу). Со своим намассу я допустил ошибку и набрал слишком много говна, для меня этот свинной мясоводонабор точно не работает, потому что кроме говна мышц пропорционально ему не выросло (белка я жрал достаточно, восстанавливался тоже). То что ничего не изменилось это я слукавил, конечно, с лица и туловища говнецо подсошло, осталась только зона возле пупка.
>>584340
ой да не пизди
ой да не пизди
>>584338
Качайся, чтобы эта кожа обтянула мясо, на крайняк обреж хирургически, хули там, кусок кожи обрезать и сшить, не сердце менять.
Качайся, чтобы эта кожа обтянула мясо, на крайняк обреж хирургически, хули там, кусок кожи обрезать и сшить, не сердце менять.
>>584343
На ютюбе пишут там по 10к баксов операции стоят, страшно предстваить сколько они в рашке стоят или их делают бухие хирурги бесплатно за 2.5 литра?
На ютюбе пишут там по 10к баксов операции стоят, страшно предстваить сколько они в рашке стоят или их делают бухие хирурги бесплатно за 2.5 литра?
>>584345
забыл добавить что это только за живот
забыл добавить что это только за живот
>>584385
Охуенно влияет. Лучше спи.
Охуенно влияет. Лучше спи.
>>584329
>скончался в возрасте 44 лет, пытаясь похудеть
>непосредственной причиной смерти британца стало воспаление легких
Аноны, сидящие на дефиците, как часто делаете палычевую загрузку? Мне кажется, двух раз в неделю вполне достаточно. Вчера навернул жаренных пельменей с мазиком и тортик птичье молоко. Кажется, взял неплохой разбег для дальнейшего снижения веса.
>>584426
Вот это типичный физачер! Вот это я понимаю!
Как же я люблю подобные треды, где жирные хрюшки оправдывают свою никчёмность c:
Вот это типичный физачер! Вот это я понимаю!
Как же я люблю подобные треды, где жирные хрюшки оправдывают свою никчёмность c:
>>584426
Углеводная загрузка имеет смысл только на кето, делал 1 раз за 3 недели >>583853, если в следующую среду буду весить на ~1кг меньше, то начну проводить ее раз в неделю, нет - буду делать только для психологической разгрузки раз в 3-4 недели. Обычный дефицит вообще не подразумевает никаких циклов, загрузок, разгрузок, это образ жизни, а не диета, просто когда ты достигнешь нужного веса, начнешь есть немного больше, но сами продукты останутся те же.
Углеводная загрузка имеет смысл только на кето, делал 1 раз за 3 недели >>583853, если в следующую среду буду весить на ~1кг меньше, то начну проводить ее раз в неделю, нет - буду делать только для психологической разгрузки раз в 3-4 недели. Обычный дефицит вообще не подразумевает никаких циклов, загрузок, разгрузок, это образ жизни, а не диета, просто когда ты достигнешь нужного веса, начнешь есть немного больше, но сами продукты останутся те же.
>>584442
ебаные олдфаги оставьте нас в ПОКОЕ!
ебаные олдфаги оставьте нас в ПОКОЕ!
37 Кб, 600x450
>>584394
>Хуйня ваши калории. За полгода сорок кило при 20к ккал в день, минимум 15к
>Весивший на момент установления мирового рекорда 444,5 килограмма, Мартин умер восемь месяцев спустя после операции по уменьшению размеров желудка
>в сутки он потреблял 20 тыс. калорий
>Хуйня ваши калории
>>584426
Попробую тебе, дауну объяснить. Например твоя норма калорий 2500, ты сидишь на дефиците в 2200, итого за 5 дней твой дефицит равен 1500. Оставшиеся два дня ты загружаешься палычами предположительно в 3000 калорий в день. Твой профицит за два дня равен 1000 калорий. 1500-1000=500 калорий дефицита в неделю. Ну и как думаешь будет результат? Будет, но через год и ты доэтого времени успеешь дропнуть с дефицита. Или у тебя найдется куча поводов пожрать дополнительно палычей: праздники, дни рожденья, плохое настроение и т.д. Хотя чего я тебе объясняю, твои мозги уже заплыли жиром, если ты задаешь такие вопросы.
Попробую тебе, дауну объяснить. Например твоя норма калорий 2500, ты сидишь на дефиците в 2200, итого за 5 дней твой дефицит равен 1500. Оставшиеся два дня ты загружаешься палычами предположительно в 3000 калорий в день. Твой профицит за два дня равен 1000 калорий. 1500-1000=500 калорий дефицита в неделю. Ну и как думаешь будет результат? Будет, но через год и ты доэтого времени успеешь дропнуть с дефицита. Или у тебя найдется куча поводов пожрать дополнительно палычей: праздники, дни рожденья, плохое настроение и т.д. Хотя чего я тебе объясняю, твои мозги уже заплыли жиром, если ты задаешь такие вопросы.
>>583515
Пацаны, а что насчет ПАШТЕТА в рационе? Куриный, свинья, говяжий.
Я ебашу и мне заебись.
Алсо, мой рацион в основном состоит из куриной грудки, филе рыб, низкокалорийной ветчины, бананов, яблок, гречки, риса, яиц, какао, зеленого чая, обезжиренного творога и молока (иногда шикую соевым). Всё в отварном виде исключительно.
Пацаны, а что насчет ПАШТЕТА в рационе? Куриный, свинья, говяжий.
Я ебашу и мне заебись.
Алсо, мой рацион в основном состоит из куриной грудки, филе рыб, низкокалорийной ветчины, бананов, яблок, гречки, риса, яиц, какао, зеленого чая, обезжиренного творога и молока (иногда шикую соевым). Всё в отварном виде исключительно.
>>584478
...и?
...и?
650 Кб, 3648x2736
Меня послали сюда и сказали, что вы можете помочь мне убрать этот живот. Сам я 199 см ростом, 50кг весом. Ем один раз в день вечером в 18-19 часов и ночью, часа в 2-3. И спать в 4-5. Просыпаюсь в 12, блять откуда этот живот, если я не ем целый день?
>>584520
пидор?
пидор?
>>584520
тебе бы килограмм 40 набрать
тебе бы килограмм 40 набрать
>>584522
КАКОЙ ЖИВОТ СУКА ТЫ ПОЕХАВШАЯ? БЛЯДЬ! МУДАК БЛЯДЬ! ПРЕСС ИДИ ПОКАЧАЙ ДЕБИЛ БЛЯДЬ!
КАКОЙ ЖИВОТ СУКА ТЫ ПОЕХАВШАЯ? БЛЯДЬ! МУДАК БЛЯДЬ! ПРЕСС ИДИ ПОКАЧАЙ ДЕБИЛ БЛЯДЬ!
>>584525
Дак если его качать, он еще больше станет из-за мышщ.
Дак если его качать, он еще больше станет из-за мышщ.
3776 Кб, 3648x2736
4090 Кб, 3648x2736
219 Кб, 415x421
>>584529
Пик отвалился
Пик отвалился
>>584544
Я не пью.
Я не пью.
>>584529
Ебать ты жирный! Тебе кг 10 надо скидывать срочно! Ты сам свое сало сам видел?!
Короче, попробуй не жрать вообще дней 7-10. Если не поможет - еще столько же. Чай можно пить, но только утром.
Ебать ты жирный! Тебе кг 10 надо скидывать срочно! Ты сам свое сало сам видел?!
Короче, попробуй не жрать вообще дней 7-10. Если не поможет - еще столько же. Чай можно пить, но только утром.
ХРЮ ХРЮ ХРЮ Я ЖИРНАЯ ХРЮШКА-ФИЗАЧЕР с:
247 Кб, 1024x752
>>584545
Вот мой завтрак обед и ужин. Даёт сытость надолго и не набирается вес. В 28 вес 62, рост 174.
Вот мой завтрак обед и ужин. Даёт сытость надолго и не набирается вес. В 28 вес 62, рост 174.
Сап, жиробач. Никогда не заходил в тред, просто решил написать что я недавно отсидел на диете и за 2.5 месяца сбросил 12 кг. Всегда был толстым начиная с того момента, как у меня появился ПК и вот в 20 с небольшим лет я увидел свой пресс. Это так прекрасно, жиробач, ты бы знал.
>>584581
Пиздабол ебанный. Хуисос. Пидор.
Хуй ты за 2.5 месяца ПРЕСС свой увидел бы, если ты жиробас.
Вот ты хуисосина, я, блядь, въебываю как папа Карло уже почти 4 месяца, А КАК БЫЛИ ЖИРНЫЕ БОКА БЕЗ ПРЕССА, ТАК И ОСТАЛИСЬ!
Ебанная унтергенетика.
Пиздабол ебанный. Хуисос. Пидор.
Хуй ты за 2.5 месяца ПРЕСС свой увидел бы, если ты жиробас.
Вот ты хуисосина, я, блядь, въебываю как папа Карло уже почти 4 месяца, А КАК БЫЛИ ЖИРНЫЕ БОКА БЕЗ ПРЕССА, ТАК И ОСТАЛИСЬ!
Ебанная унтергенетика.
>>584589
Ну а про такую хуйню как склонность к ожирению ты не слышал?
За 4 месяца дефицита с силомыми и кардио я как был жиродрищом, так и остался блядь.
Так что генетика очевидна.
Ну а про такую хуйню как склонность к ожирению ты не слышал?
За 4 месяца дефицита с силомыми и кардио я как был жиродрищом, так и остался блядь.
Так что генетика очевидна.
>>584305
Что за няшное приложение? На жиросекрет нихуя не похоже.
Что за няшное приложение? На жиросекрет нихуя не похоже.
>>584590
С хуецитом. По-любому баланс бжу по пизде, белков 50 грамм, да и раз ты дрищ, какой тебе дефицит, долбоеб? Набрал бы хоть какой массы, потом просушился. Нет, у него ГЕН ЖИРА блядь. Короче давай сюда свой рацион, разберем по частям тобою схаваное.
С хуецитом. По-любому баланс бжу по пизде, белков 50 грамм, да и раз ты дрищ, какой тебе дефицит, долбоеб? Набрал бы хоть какой массы, потом просушился. Нет, у него ГЕН ЖИРА блядь. Короче давай сюда свой рацион, разберем по частям тобою схаваное.
>>584529
Бумп.
Бумп.
>>584590
Пили свой рацион, еблодок.
Какой у тебя дефицит? Сколько делаешь кардио, как часто, какие границы ЧСС? Что за силовые? Как часто?
Пили свой рацион, еблодок.
Какой у тебя дефицит? Сколько делаешь кардио, как часто, какие границы ЧСС? Что за силовые? Как часто?
Жираны, такое дело - старт был хороший, воду с говном скинул норм, не знаю прада сколько. Сначала были весы сломанные - показывали 107, но на самом деле было поменьше, но точно сотня или больше. Потом я на пару месяцев прервал это дело и уже блядь месяцев 5 вес стоит на отметке 90-91. При этом, когда нет денег и нормальное питание срывается, я жру всякое хрючево.
Возможно просто стоит как-то выгадать с деньгами и попробовать пару недель питаться строго как надо, без вынужденных картошек, варенников и хлебов, но чтобы просчитать все варианты, хочу уточнить у вас вот что - при дефиците 1885 ккал я наедаю 130 (а то и больше) сложных углей в сутки, без которых особо нечего жрать и рск хуй наберёшь. При этом жиры скачут от 50 до 70, а белков стараюсь наедать 70-90 (не знаю какой мой вес сухой, но думаю 1г на 1 кг набираю).
Так вот, могу ли я не худеть из-за такого количества углей или дефицит всё-равно должен делать своё дело с такими цифрами?
Возможно просто стоит как-то выгадать с деньгами и попробовать пару недель питаться строго как надо, без вынужденных картошек, варенников и хлебов, но чтобы просчитать все варианты, хочу уточнить у вас вот что - при дефиците 1885 ккал я наедаю 130 (а то и больше) сложных углей в сутки, без которых особо нечего жрать и рск хуй наберёшь. При этом жиры скачут от 50 до 70, а белков стараюсь наедать 70-90 (не знаю какой мой вес сухой, но думаю 1г на 1 кг набираю).
Так вот, могу ли я не худеть из-за такого количества углей или дефицит всё-равно должен делать своё дело с такими цифрами?
>>584590
АХАХАХА ОХ ВАУ СКЛОННОСТЬ К ОЖИРЕНИЮ XDDDDDD
А склонности к сосанию хуйцов у тебя случаем нет? Ленивые жирные мрази такие ленивые жирные мрази c:
АХАХАХА ОХ ВАУ СКЛОННОСТЬ К ОЖИРЕНИЮ XDDDDDD
А склонности к сосанию хуйцов у тебя случаем нет? Ленивые жирные мрази такие ленивые жирные мрази c:
>>584613
Еще один маразматик. Посоветуй ему еще самый дешевый гейнер, чтобы быстрее масса шла. Проигрываю постоянно с жирных, такие глупые унтеры.
>набрал бы хоть какой массы
Еще один маразматик. Посоветуй ему еще самый дешевый гейнер, чтобы быстрее масса шла. Проигрываю постоянно с жирных, такие глупые унтеры.
>>584633
Если жирная хрюшка хочет похудеть, то должна есть нормальную еду и заниматься спортом, но жирная хрюшка слишком ленивая и лучше потратит время на составление никому ненужного плана БЖУ и чтения статей для даунов с:
Это еще раз доказывает, что жиробас - не человек XDDDDDDDDD
Если жирная хрюшка хочет похудеть, то должна есть нормальную еду и заниматься спортом, но жирная хрюшка слишком ленивая и лучше потратит время на составление никому ненужного плана БЖУ и чтения статей для даунов с:
Это еще раз доказывает, что жиробас - не человек XDDDDDDDDD
Антоши, скажите по поводу биоанализатора веса, который за счёт сопротивления меряет процент жира и прочие показатели. Хуйня или нет?
>>584644
Нормальная тема.
Нормальная тема.
>>584642
То, что ты никогда не ел, тупой даун, которого забанили в гугле.
То, что ты никогда не ел, тупой даун, которого забанили в гугле.
>>584642
Не отвечайте ему просто, он себя зафорсить пытается усиленно и слишком очевидно.
Не отвечайте ему просто, он себя зафорсить пытается усиленно и слишком очевидно.
Антоши, если один день в неделю есть совсем мало (в районе 1000 ккал), а все остальные дни с нормальным дефицитом, то метаболизм же не должен замедлиться?
>>584647
Он неплохо играет роль клоуна у жиробасов. Без него наши маленькие проблемы потеряют в эпичности.
Он неплохо играет роль клоуна у жиробасов. Без него наши маленькие проблемы потеряют в эпичности.
56 Кб, 692x841
Жиронуб вкатился. Посоны, заценить дневное меню, что я делаю не так, что убрать, что добавить.
22 Кб, 480x338
Решил поробовать худеть по методу тупых пезд чтобы результат сразу бесплатно без смс. Буду питаться кофем, кефиром и всякой лабудой. За одно и проверю как там метаболизм, замедлится ли, пойдет ли попизде или чего. Короче заебало меня что на всяких правильных питаниях надо постоянно соблюдать режим, нихуя не получается так или иначе, максимум меня хватило на полтора года.
>>584700
У тебя калорийность <1.5 к, ты такой диетой только замедлишь метаболизм. Жри на ~1800 к и делай кардио.
У тебя калорийность <1.5 к, ты такой диетой только замедлишь метаболизм. Жри на ~1800 к и делай кардио.
>>584658
Что простите? Сначала прожуйте ваш пончик, потом говорите c:
Что простите? Сначала прожуйте ваш пончик, потом говорите c:
>>584700
Сахар - без комментариев. Если совсем невмоготу, то грамм 25 мёда или стевию разводи...
Сливочное масло убирай. Вместо него у тебя сыр. Или овсянку бы на молоке сделал вместо этого и позавтракал как человек. Это масло - 72 ккал за 10 грамм. Безумие. 72 ккал - это огромное яблоко, например. Положи рядом кусочек этого масла и яблоко - и ты всё поймёшь.
И белка надо больше в процентном. Хотя бы 100 грамм набирай. У тебя это сейчас по калориям не получится из-за жирного творога. С немалой долей вероятности, в этом твороге ещё и жир растительный. Это не так плохо, как звучит, но зачем... Переходи на 0-1%, и будет получаться и по массе больше (то есть наедться будешь), и по белку столько же, а по калориям меньше. На 235 нулевым с яблоком так налупасишься, что из носа потечёт.
Сахар - без комментариев. Если совсем невмоготу, то грамм 25 мёда или стевию разводи...
Сливочное масло убирай. Вместо него у тебя сыр. Или овсянку бы на молоке сделал вместо этого и позавтракал как человек. Это масло - 72 ккал за 10 грамм. Безумие. 72 ккал - это огромное яблоко, например. Положи рядом кусочек этого масла и яблоко - и ты всё поймёшь.
И белка надо больше в процентном. Хотя бы 100 грамм набирай. У тебя это сейчас по калориям не получится из-за жирного творога. С немалой долей вероятности, в этом твороге ещё и жир растительный. Это не так плохо, как звучит, но зачем... Переходи на 0-1%, и будет получаться и по массе больше (то есть наедться будешь), и по белку столько же, а по калориям меньше. На 235 нулевым с яблоком так налупасишься, что из носа потечёт.
>>584708
Жир нужен, просто разный потребляй и не больше эдак 50. Орехи, авокадо, оливки, маслины (которые суть перекрашенные химией оливки, но это отдельный разговор), молочные продукты, мясо. Самая засада с орехами - они писец калорийные, поэтому порции должны быть писец маленькие, а то можно влететь на +500 сам не заметишь как. Ну, или как я - раз в пару недель весь день на подножном корму, чтобы вечером упаковку фисташек умять (70 грамм).
Жир нужен, просто разный потребляй и не больше эдак 50. Орехи, авокадо, оливки, маслины (которые суть перекрашенные химией оливки, но это отдельный разговор), молочные продукты, мясо. Самая засада с орехами - они писец калорийные, поэтому порции должны быть писец маленькие, а то можно влететь на +500 сам не заметишь как. Ну, или как я - раз в пару недель весь день на подножном корму, чтобы вечером упаковку фисташек умять (70 грамм).
>>584716
Ах да, в магазине, в отделе для ОЗАБОТИВШИХСЯ ФИГУРОЙ, видел льняную кашу. Дорогая, собака, но один белок да жир. Прозреваю, что на вкус как говно с маслом, но и не такое съедали. Надо попробовать бы...
Ах да, в магазине, в отделе для ОЗАБОТИВШИХСЯ ФИГУРОЙ, видел льняную кашу. Дорогая, собака, но один белок да жир. Прозреваю, что на вкус как говно с маслом, но и не такое съедали. Надо попробовать бы...
>>584712
Меня всегда заботил факт ИСЧЕЗНОВЕНИЯ жира из продуктов. Это дополнительные физические и химические процессы. Это не есть хорошо и хорошо бы такое не есть.
Меня всегда заботил факт ИСЧЕЗНОВЕНИЯ жира из продуктов. Это дополнительные физические и химические процессы. Это не есть хорошо и хорошо бы такое не есть.
>>584719
Знакомая говорит что это самое отвратительное что только может быть.
Знакомая говорит что это самое отвратительное что только может быть.
>>584726
Этот-то процесс понятен и известен. А вот каким желатином охлаждённым кур накачивают - вот где леденящая жопу интрига.
Этот-то процесс понятен и известен. А вот каким желатином охлаждённым кур накачивают - вот где леденящая жопу интрига.
Наконец-то пожал аж 40 килограмм от груди.
Смехотворный результат, но я долго не мог планку в 35 кг взять.
Смехотворный результат, но я долго не мог планку в 35 кг взять.
Я раньше жал хуёво тоже, но не 40 кг, канеш, 60 раз на 6, сейчас правда ещё меньше, но я похудел на 12 кило с тех пор, сейчас может 60 на пару раз пожму.
Но косяк мой был ещё в том, что я со своими длинными сучками жал до груди, когда стал жать до прямого угла, сведя лопатки, стало намного лучше и в плане отсутствия нездоровых ощущений в плечевых суставах и в плане работы грудных.
Но косяк мой был ещё в том, что я со своими длинными сучками жал до груди, когда стал жать до прямого угла, сведя лопатки, стало намного лучше и в плане отсутствия нездоровых ощущений в плечевых суставах и в плане работы грудных.
25 Кб, 300x396
Копипащу из треда, ссылка на который висит в FAQ-треде, поскольку он, очевидно, всеми покинут.
Сап, анон, жирану нужен маленький совет.
Кун 21 лвл, рост примерно 182-183, весы показывают 76 кг. И причём эти 76 кг подразумевают в моём случае скорее жир, чем мышцы. В частности, мне не нравится круглость лица и большой попенгаген (зато рёбра торчат, лол). Последнее время (да всю жизнь почти) просто плевал на организм. Очень много бухал, курил по пачке в день-два, в итоге похож на безмышечный мешок с говном, пытаюсь исправить ситуацию.
Суть такова: хочу похудеть (пока срать на мышцы, про них буду думать потом), неделю назад начал регулярно бегать, каждый день (с передышкой в пятницу), пока немного, но минут 30-40 без остановки уже удаётся, изменил рацион, ибо ел хотя и немного, но в основном всякий джанкфуд типа бутриков, чипсов там. С бухлом полностью завязывать не планирую, но уже сильно снизил количество потребляемого (поверь, по сравнению с тем что было я делаю большие успехи), снижаю дальше. Курить стал тоже намного меньше - сегодня, фор экземпл, выкурил всего 1 сигарету вечером. От диеты не мучаюсь, так что сорваться не боюсь.
Остальные условия: учёба с пн по пт, с 9 до 14.30, частенько пешие прогулки домой вместо трамвая, ну и всё, в общем-то.
Жранина состоит из овощных салатов с мясом и без, 1 яблока/банана, куска жареной свинины (да-да, знаю) с тушёной капустой, кофе без сахара и 1-2 энергетиков типа Буллит в день. Иногда молоко с мюслями вместо чего-то. На выходные могу яичницу с сосиской без масла ебануть. Хлеб не ем практически вообще.
Посчитал примерную калорийность ежедневного рациона: выходит 1800-1870 ккал в день.
Так вот: верной ли дорогой я иду, анон? Вот и всё, что хочу услышать.
P.S. Гайды-мануалы из шапки уже покурил.
Сап, анон, жирану нужен маленький совет.
Кун 21 лвл, рост примерно 182-183, весы показывают 76 кг. И причём эти 76 кг подразумевают в моём случае скорее жир, чем мышцы. В частности, мне не нравится круглость лица и большой попенгаген (зато рёбра торчат, лол). Последнее время (да всю жизнь почти) просто плевал на организм. Очень много бухал, курил по пачке в день-два, в итоге похож на безмышечный мешок с говном, пытаюсь исправить ситуацию.
Суть такова: хочу похудеть (пока срать на мышцы, про них буду думать потом), неделю назад начал регулярно бегать, каждый день (с передышкой в пятницу), пока немного, но минут 30-40 без остановки уже удаётся, изменил рацион, ибо ел хотя и немного, но в основном всякий джанкфуд типа бутриков, чипсов там. С бухлом полностью завязывать не планирую, но уже сильно снизил количество потребляемого (поверь, по сравнению с тем что было я делаю большие успехи), снижаю дальше. Курить стал тоже намного меньше - сегодня, фор экземпл, выкурил всего 1 сигарету вечером. От диеты не мучаюсь, так что сорваться не боюсь.
Остальные условия: учёба с пн по пт, с 9 до 14.30, частенько пешие прогулки домой вместо трамвая, ну и всё, в общем-то.
Жранина состоит из овощных салатов с мясом и без, 1 яблока/банана, куска жареной свинины (да-да, знаю) с тушёной капустой, кофе без сахара и 1-2 энергетиков типа Буллит в день. Иногда молоко с мюслями вместо чего-то. На выходные могу яичницу с сосиской без масла ебануть. Хлеб не ем практически вообще.
Посчитал примерную калорийность ежедневного рациона: выходит 1800-1870 ккал в день.
Так вот: верной ли дорогой я иду, анон? Вот и всё, что хочу услышать.
P.S. Гайды-мануалы из шапки уже покурил.
>>584762
Это шизофрения пить и курить и пытаться в здоровье. Ты не получаешь выгод обоих путей, зато имеешь все их недостатки.
Короче, ты дурак, и ничего у тебя не получится.
Это шизофрения пить и курить и пытаться в здоровье. Ты не получаешь выгод обоих путей, зато имеешь все их недостатки.
Короче, ты дурак, и ничего у тебя не получится.
Вот смотрите, жираны, лично мне кажется что я наткнулся на золотую жилу.
Покупаю на рынке у бабки за копейки можно сказать ТВОРОГ, жирность явно около 10%, если не больше.
Один белок в нем практически.
Какие подводные камни? В Европке особо этот "cottage cheese" не жрут, там только КУРИЦА, ЯЙЦА, HEINZ, КОРИЧНЕВЫЙ РИС, МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ И ОВСЯНКУ.
Там даже гречку не жрут.
Молоко там пьют, но разве в нашем молоке не одно говнище и верить тому, что там 2г жиров, 3г белков и 5г угеловод на 100мл не стоит?
Может даже творогу верить не стоит?
Что тогда остается? Крупы и бобовые с макаронами, но это медленные углеводы.
Яйца и курица? Все? КАКОЙ БЛЯДЬ РАЦИОН?
Я умею готовить хорошо, но курица остается курицей же.
Покупаю на рынке у бабки за копейки можно сказать ТВОРОГ, жирность явно около 10%, если не больше.
Один белок в нем практически.
Какие подводные камни? В Европке особо этот "cottage cheese" не жрут, там только КУРИЦА, ЯЙЦА, HEINZ, КОРИЧНЕВЫЙ РИС, МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ И ОВСЯНКУ.
Там даже гречку не жрут.
Молоко там пьют, но разве в нашем молоке не одно говнище и верить тому, что там 2г жиров, 3г белков и 5г угеловод на 100мл не стоит?
Может даже творогу верить не стоит?
Что тогда остается? Крупы и бобовые с макаронами, но это медленные углеводы.
Яйца и курица? Все? КАКОЙ БЛЯДЬ РАЦИОН?
Я умею готовить хорошо, но курица остается курицей же.
>>584763
Вах, зачем обзываешься-то.
Я как минимум уже стал чувствовать себя намного лучше, так что какой-никакой профит уже есть.
Ты имеешь в виду, что к успеху можно прийти, только полностью завязав с табаком и бухлом? К примеру, последний раз выпил литр пива в субботу, до следующих выходных планирую не притрагиваться, - да и тогда рассчитываю больше двух бокалов пива не пить.
Разве настолько плохо?
И я не огрызаюсь, я правда прошу совета.
Вах, зачем обзываешься-то.
>ничего у тебя не получится.
Я как минимум уже стал чувствовать себя намного лучше, так что какой-никакой профит уже есть.
Ты имеешь в виду, что к успеху можно прийти, только полностью завязав с табаком и бухлом? К примеру, последний раз выпил литр пива в субботу, до следующих выходных планирую не притрагиваться, - да и тогда рассчитываю больше двух бокалов пива не пить.
Разве настолько плохо?
И я не огрызаюсь, я правда прошу совета.
>>584770
Блядь, поясни.
Меня тоже волнует, что я нихуя точно не знаю какой там процент. Особо не влияет, я просто самый высокий процент выставил в фэтсекрет и по этому скитаю ккал.
Блядь, поясни.
Меня тоже волнует, что я нихуя точно не знаю какой там процент. Особо не влияет, я просто самый высокий процент выставил в фэтсекрет и по этому скитаю ккал.
>>584765
Нежирная говядина и свинина, орехи, фруктов у тебя вообще по нулям, овсянка. Из курицы можно делать всякие котлетки, рагу с овощами. Молоко вообще хуйня, не нужно, к тому же может быть неусвоение лактозы (я вот после молока устраиваю арт обстрелы уровня четвертой мировой).
Нежирная говядина и свинина, орехи, фруктов у тебя вообще по нулям, овсянка. Из курицы можно делать всякие котлетки, рагу с овощами. Молоко вообще хуйня, не нужно, к тому же может быть неусвоение лактозы (я вот после молока устраиваю арт обстрелы уровня четвертой мировой).
>>584772
Да я эконом вариант пытаюсь в основном.
Овсянка - заебись.
Орехи слишком калорийны, а сытость я бы не сказал, что дают на долгое время.
Фрукты? Какой толк от них то? Никакого.
С курицой я делал уже и рагу с овощами, и жарил, варил, парил, делал котлеты, делал тефтели на нежирном соусе, всего и не помню.
Да я эконом вариант пытаюсь в основном.
Овсянка - заебись.
Орехи слишком калорийны, а сытость я бы не сказал, что дают на долгое время.
Фрукты? Какой толк от них то? Никакого.
С курицой я делал уже и рагу с овощами, и жарил, варил, парил, делал котлеты, делал тефтели на нежирном соусе, всего и не помню.
>>584773
Грецкие орехи лопай, они сытные.
Фрукты чтобы на сладкое не сорваться (мне помогали, я сладкоежка), к тому же бананы сытные.
Грецкие орехи лопай, они сытные.
Фрукты чтобы на сладкое не сорваться (мне помогали, я сладкоежка), к тому же бананы сытные.
>>584773
Фрукты нужны хотя бы ради витаминов и микроэлементов, про которые ты, как мне кажется, позабыл.
Впрочем, всё это можно упарывать в таблетках. Но хотя бы для пользы пищеварению стоит есть, хоть немного.
Фрукты нужны хотя бы ради витаминов и микроэлементов, про которые ты, как мне кажется, позабыл.
Впрочем, всё это можно упарывать в таблетках. Но хотя бы для пользы пищеварению стоит есть, хоть немного.
>>584784
Ну что за долбоёб, ктож так варит прямо в шкуре, ну пиздец, ещё и не выпотрошил наверное? Я смотрел как-то по дискавери там нормально этих крыс жрали
Ну что за долбоёб, ктож так варит прямо в шкуре, ну пиздец, ещё и не выпотрошил наверное? Я смотрел как-то по дискавери там нормально этих крыс жрали
>>584787
Все, блджад, до каких можешь дотянуться и какие можешь съесть! Всё равно получится меньше, чем надо. Те, которые не сладкие, ещё и ноль целых хер десятых в калориях весят. Если нужна основа, то начни с содержащих витамин С - иммунитет скажет спасибо.
Все, блджад, до каких можешь дотянуться и какие можешь съесть! Всё равно получится меньше, чем надо. Те, которые не сладкие, ещё и ноль целых хер десятых в калориях весят. Если нужна основа, то начни с содержащих витамин С - иммунитет скажет спасибо.
>>584766
Ты даже не представляешь, насколько лучше ты станешь себя чувствовать, когда бросишь курить совсем. И насколько вкуснее будет то же самое пиво.
Ты даже не представляешь, насколько лучше ты станешь себя чувствовать, когда бросишь курить совсем. И насколько вкуснее будет то же самое пиво.
23 Кб, 300x300
>>584792
Может, ты и прав, анон. Да я и сам подумывал попробовать бросить в ближайшей перспективе, мб так и поступлю.
Вдруг поменяв образ жизни получится из депрессии наконец выбиться, а там и хобби найти, а там и тян.
Спасибо в любом случае, добра тебе.
Может, ты и прав, анон. Да я и сам подумывал попробовать бросить в ближайшей перспективе, мб так и поступлю.
Вдруг поменяв образ жизни получится из депрессии наконец выбиться, а там и хобби найти, а там и тян.
Спасибо в любом случае, добра тебе.
>>584744
У меня дядя мясом торгует в больших масштабах. Катают по городам урала фурами. Дак вот он рассказывал что на свинофермах поросей выращивают месяцев за пять до здоровенных свиней на гормонах. У них ноги ломаются под тяжестью их веса, так как масса растет, а кость за ней не успевает. Свинину не ем.
У меня дядя мясом торгует в больших масштабах. Катают по городам урала фурами. Дак вот он рассказывал что на свинофермах поросей выращивают месяцев за пять до здоровенных свиней на гормонах. У них ноги ломаются под тяжестью их веса, так как масса растет, а кость за ней не успевает. Свинину не ем.
>>584797
Проиграл. Что со мной сделали борды...
>У них ноги ломаются под тяжестью их веса, так как масса растет, а кость за ней не успевает.
Проиграл. Что со мной сделали борды...
>>584838
Неплохо, если это был твой завтрак или нямка в пределах дневной нормы калорий.
Неплохо, если это был твой завтрак или нямка в пределах дневной нормы калорий.
>>584838
Да вы охуели, никогда не понимал, как можно жрать картофан или макароны с хлебом.
>картошка с хлебом
Да вы охуели, никогда не понимал, как можно жрать картофан или макароны с хлебом.
>>584844
И где проблема-то? Можно же жрать разные фрукты вместе или там разные сорта мяса тоже вместе. Или у тебя ТОНКИЙ ВКУС?
И где проблема-то? Можно же жрать разные фрукты вместе или там разные сорта мяса тоже вместе. Или у тебя ТОНКИЙ ВКУС?
>>584652
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>584700
Замени животные жиры на нормальные растительные и рыбий жир.
Замени животные жиры на нормальные растительные и рыбий жир.
>>584857
Никогда не понимал таких людей, которые к белкам едят белки, а к жирам жиры и в салатах клетчатку с клетчакой уминают.
Никогда не понимал таких людей, которые к белкам едят белки, а к жирам жиры и в салатах клетчатку с клетчакой уминают.
>>584747
А школьник?
А школьник?
>>584867
А теперь поясни без смехуечек, нахуя жрать хлеб с макаронами/рисом?
Я понимаю, когда идёт смешивание различных ВИДОВ жиров/углеводов/белков, но жрать один и тот же в разных формах, нахуя?
А теперь поясни без смехуечек, нахуя жрать хлеб с макаронами/рисом?
Я понимаю, когда идёт смешивание различных ВИДОВ жиров/углеводов/белков, но жрать один и тот же в разных формах, нахуя?
40 Кб, 604x585
Жру 1500 калорий, греча/куриный фарш 5 раз в день, овощи ем, фасольку, горошек, брокколи, клетчатку, капсулы с рыбьим жиром. Тренировки 3 раза в неделю.
Три недели назад вес был 90, максимальный был 92. Сегодня 84,5. Но вот что странно вес гуляет 2-3 кг, весы могут показывать и 87,7, 86,5. Тащемта вот что меня смущает, я думал, что это просто режим питания такой, а оказывается 1500 калорий это диета.
Продолжительность такой диеты – от недели до двух.
Особенности: во время диеты принимайте витамины или биодобавки с кальцием. Питайтесь дробно – 5-6 раз в день. После низкокалорийной диеты нельзя сразу же набрасываться на высококалорийную пищу, чтобы наверстать потерянное в «голодные» дни – выходите из диеты постепенно.
Три недели назад вес был 90, максимальный был 92. Сегодня 84,5. Но вот что странно вес гуляет 2-3 кг, весы могут показывать и 87,7, 86,5. Тащемта вот что меня смущает, я думал, что это просто режим питания такой, а оказывается 1500 калорий это диета.
Продолжительность такой диеты – от недели до двух.
Особенности: во время диеты принимайте витамины или биодобавки с кальцием. Питайтесь дробно – 5-6 раз в день. После низкокалорийной диеты нельзя сразу же набрасываться на высококалорийную пищу, чтобы наверстать потерянное в «голодные» дни – выходите из диеты постепенно.
>>584892
Ты про двач-то? А хуле ты в жиротреде забыл? Больше некуда было написать?
Ты про двач-то? А хуле ты в жиротреде забыл? Больше некуда было написать?
>>584905
Это отеки и это хуево. Сколько воды пьешь? Проблемы с почками есть?
1500 кк это мало при весе в 80-90 и 3 тренировки в неделю.
> Но вот что странно вес гуляет 2-3 кг, весы могут показывать и 87,7, 86,5.
Это отеки и это хуево. Сколько воды пьешь? Проблемы с почками есть?
1500 кк это мало при весе в 80-90 и 3 тренировки в неделю.
>>584902
Оно и есть смешивание различных видов углеводов. А без смехуечков: о вкусах не спорят.
Оно и есть смешивание различных видов углеводов. А без смехуечков: о вкусах не спорят.
14 Кб, 595x115
>>583853
Прошла неделя с чит дея, вес относительно дня за 1 день до читдея -1,3кг. Буду продолжать хомячить зефирки раз в неделю. Только в этот раз решил не запивать углеводы 4мя литрами чая, дабы не разнесло водой, допью до обеда 2-3л воды без ничего, а потом буду есть не запивая.
Прошла неделя с чит дея, вес относительно дня за 1 день до читдея -1,3кг. Буду продолжать хомячить зефирки раз в неделю. Только в этот раз решил не запивать углеводы 4мя литрами чая, дабы не разнесло водой, допью до обеда 2-3л воды без ничего, а потом буду есть не запивая.
>>584905
У меня такая хуйня бывает, когда углеводов много съем. Они воду задерживают.
У меня такая хуйня бывает, когда углеводов много съем. Они воду задерживают.
>>584756
>>584753
>>584705
>>584745
>>584762
До конца не дочитал, но откуда вы блять лезете? Биореакторы сломались или печи не до конца сожгли вас? Это пиздец. А потом репостят в вк сотни спортивных групп и цитат о правильном питании и ходят с синдромом широкой спины.
Неистово проигрываю с жирных хрюнделей
>>584753
>>584705
>>584745
>>584762
До конца не дочитал, но откуда вы блять лезете? Биореакторы сломались или печи не до конца сожгли вас? Это пиздец. А потом репостят в вк сотни спортивных групп и цитат о правильном питании и ходят с синдромом широкой спины.
Неистово проигрываю с жирных хрюнделей
>>584844
Еще один глупый жирный хрюндель, который вместо занятий спортом, задрачивает таблицы БЖУ и ебет нормальным людям мозги. Еще наверное взвешиваешься каждый день?
Еще один глупый жирный хрюндель, который вместо занятий спортом, задрачивает таблицы БЖУ и ебет нормальным людям мозги. Еще наверное взвешиваешься каждый день?
Пиздец какой-то последний месяц. Гоняю туда-сюда 3кг говнаводыжира и никак не могу пробить новый десяток. Ебучие холода.
>>584978
Пока не будет кубиков с пруфом - ты неудачник от похудания, который ебёт людям мозги, заливая своё горе сгущённым молоком и чипсами.
Пока не будет кубиков с пруфом - ты неудачник от похудания, который ебёт людям мозги, заливая своё горе сгущённым молоком и чипсами.
>>584905
Они у тебя недвижимо на одном месте стоят?
Если да, то вода.
Если переставляешь, то неровности пола. У меня в зависимости от того, куда поставлю на ровный с виду пол, разброс в килограмм.
>весы могут показывать и 87,7, 86,5
Они у тебя недвижимо на одном месте стоят?
Если да, то вода.
Если переставляешь, то неровности пола. У меня в зависимости от того, куда поставлю на ровный с виду пол, разброс в килограмм.
>>584997
Да не отвечайте ему. Это какой-то дегенративный школьник. Ему видимо заняться нечем, вот он и приходит в жиротред .
Да не отвечайте ему. Это какой-то дегенративный школьник. Ему видимо заняться нечем, вот он и приходит в жиротред .
>>585030
У жирного битарды не существует других эмоций, кроме как "пригорело"?
Хрюшка считает, что раз он сам жирный, то все вокруг тоже. Тупой поросенок XDDDDDD)))))
У жирного битарды не существует других эмоций, кроме как "пригорело"?
>толстячок
Хрюшка считает, что раз он сам жирный, то все вокруг тоже. Тупой поросенок XDDDDDD)))))
Всем сажи за счет заведения!!))
>>585010
Главное, что твоя мамка довольна ))))))
Главное, что твоя мамка довольна ))))))
>>585047
Хрюшки повторяйте за мной: Я НЕ ЖИРНЫЙ, МЕНЯ ПРОСТО НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ И ЗАВИДУЮТ МНЕ! ГЛАВНОЕ НЕ ТЕЛО, А ДУША!
Хрюшки повторяйте за мной: Я НЕ ЖИРНЫЙ, МЕНЯ ПРОСТО НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ И ЗАВИДУЮТ МНЕ! ГЛАВНОЕ НЕ ТЕЛО, А ДУША!
>>584902
Пельмешки с хлебом.
Пельмешки с хлебом.
>>584902
Cейчас обьясню на простом языке
Я НЕ ХУДЕЮ НЕ ПОТОМУ, ЧТО НЕ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ И НЕ ВЕДУ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, А ПОТОМУ ЧТО ЕМ ХЛЕБ С МАКАРОНАМИ! ЭТО ВСЕ ЗАПАД ВИНОВАТ! ЗАГНИВШИЕ ПИДОРЫ ВИНОВАТЫ В МОЕМ ОЖИРЕНИИ АРГХХХХ!!!!убежал за палычами хрюкая на ходу
Cейчас обьясню на простом языке
Я НЕ ХУДЕЮ НЕ ПОТОМУ, ЧТО НЕ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ И НЕ ВЕДУ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, А ПОТОМУ ЧТО ЕМ ХЛЕБ С МАКАРОНАМИ! ЭТО ВСЕ ЗАПАД ВИНОВАТ! ЗАГНИВШИЕ ПИДОРЫ ВИНОВАТЫ В МОЕМ ОЖИРЕНИИ АРГХХХХ!!!!убежал за палычами хрюкая на ходу
>>584214
блять, и хули делать? почему крахмал то нельзя? слжный углевод же.
и что делать? на гречке сидеть, которую хуй найдешь сейчас? овсянку хоть и ем, но давлюсь ею.
блять, и хули делать? почему крахмал то нельзя? слжный углевод же.
и что делать? на гречке сидеть, которую хуй найдешь сейчас? овсянку хоть и ем, но давлюсь ею.
>>585076
Ну ешь овсянку с бананом и вкусным растительным маслом типа тыквенного и не давись.
Ну ешь овсянку с бананом и вкусным растительным маслом типа тыквенного и не давись.
59 Кб, 480x480
>>585032
Но это не исключает того, что ты жирный. Мимо проходил.
> Хрюшка считает, что раз он сам жирный, то все вокруг тоже
Но это не исключает того, что ты жирный. Мимо проходил.
>>585085
Ты когда писал это, от смеха и хрюканья не задохнулся? c:
продолжаем
Я НЕ ЖИРНЫЙ, ГЕНЕТИКА ВИНОВАТА! Я НЕ ВСЕГДА ВЕСИЛ 140, В ДЕТСТВЕ Я ВЕСИЛ ВСЕГОТО 130
Ты когда писал это, от смеха и хрюканья не задохнулся? c:
продолжаем
Я НЕ ЖИРНЫЙ, ГЕНЕТИКА ВИНОВАТА! Я НЕ ВСЕГДА ВЕСИЛ 140, В ДЕТСТВЕ Я ВЕСИЛ ВСЕГОТО 130
>>585089
Это такая проекция, что даже кинотеатр.
Это такая проекция, что даже кинотеатр.
66 Кб, 604x604
25 Кб, 710x135
Ужин и сегодняшние циферки. Обычно стремлюсь к 30/50/20, но не всегда выходит.
>>585221
Чё за хрень белая?
Чё за хрень белая?
На ужин норм куриного бульона навернуть?
>>585248
да ладно тебе, сам дома пью всякие китайские точи исключительно. а вот у бабушки могу и ристона навернуть с черной краской и цветочной заварки.
да ладно тебе, сам дома пью всякие китайские точи исключительно. а вот у бабушки могу и ристона навернуть с черной краской и цветочной заварки.
28 Кб, 480x640
Не особо жирный, но имею большие щеки и второй подбородок. Помоги, анон. Пикрелейтед
>>585313
У меня щеки большие и хуйня с подбородком, и немного лишнего веса. Может там есть что-то на сброс лишнего говна с лица?
У меня щеки большие и хуйня с подбородком, и немного лишнего веса. Может там есть что-то на сброс лишнего говна с лица?
>>585315
Нельзя сбросить вес с какой-либо части тела. Всегда проигрывал с жирных долбоебов в зале, которые делают скручивания половину тренировки, а потом в раздевалке обсуждают как пресс качали и сжигали жир на пузе.
Рост и вес свой скажи.
Нельзя сбросить вес с какой-либо части тела. Всегда проигрывал с жирных долбоебов в зале, которые делают скручивания половину тренировки, а потом в раздевалке обсуждают как пресс качали и сжигали жир на пузе.
Рост и вес свой скажи.
Превозмог все страхи и лень и скоро иду в бассейн.
Что мне нужно делать что бы максимально худеть, не хочу всю зиму просидеть за компом. Прошлую зиму просидел превратился в бомбу, больше не хочу.
Что мне нужно делать что бы максимально худеть, не хочу всю зиму просидеть за компом. Прошлую зиму просидел превратился в бомбу, больше не хочу.
>>584426
Не слушай этих >>584442 >>584452
>>584475 батхёртов. Без палычевых загрузок у тебя не будет метаболизма, только наоборот жир растить будешь. Нужно съедать 2 раза в неделю хотя бы 3500 ккал. Я раньше тортики любил, но там яичный белок, а надо налегать на жиры и углеводы. Сейчас в основном ем сгущёнку и взбитые сливки (или можно сливочное масло с сахаром замешивать). Кроме того лучше всего обмотаться в эти дни плёнкой и много дрочить, чтобы разогреть жир и он разжижился.
Не слушай этих >>584442 >>584452
>>584475 батхёртов. Без палычевых загрузок у тебя не будет метаболизма, только наоборот жир растить будешь. Нужно съедать 2 раза в неделю хотя бы 3500 ккал. Я раньше тортики любил, но там яичный белок, а надо налегать на жиры и углеводы. Сейчас в основном ем сгущёнку и взбитые сливки (или можно сливочное масло с сахаром замешивать). Кроме того лучше всего обмотаться в эти дни плёнкой и много дрочить, чтобы разогреть жир и он разжижился.
13 Кб, 300x300
>>584921
Не думаю, что отеки, лицо и общее состояние по утрам в норме, без опухолей, проблемы с почками? Ну ссу часто, но и пью много, не измерял но много чая и воды.
Сегодня кончилась 3 неделя как я сижу на таком рационе. Вес утром 10.12 - 86,0 кг.
>>584953
Зачем?
Я считаю так:
300гр гречки, (330 кал) - 990 кал
Грудки куринные 250 гр (165 кал) - 420 кал
Ну и остаток на стакан биокефира или ложку меда, питаюсь таким образом три недели.
Может я где-то не прав в расчете?
>>584998
Весы на керамической плитке стоят, фиксировано, думаю после тренировок много воды уходит, а потом вес приходит в баланс. Ушло 4 кг за три недели, нормально.
Не думаю, что отеки, лицо и общее состояние по утрам в норме, без опухолей, проблемы с почками? Ну ссу часто, но и пью много, не измерял но много чая и воды.
Сегодня кончилась 3 неделя как я сижу на таком рационе. Вес утром 10.12 - 86,0 кг.
>>584953
>тупо пиздит
Зачем?
Я считаю так:
300гр гречки, (330 кал) - 990 кал
Грудки куринные 250 гр (165 кал) - 420 кал
Ну и остаток на стакан биокефира или ложку меда, питаюсь таким образом три недели.
Может я где-то не прав в расчете?
>>584998
Весы на керамической плитке стоят, фиксировано, думаю после тренировок много воды уходит, а потом вес приходит в баланс. Ушло 4 кг за три недели, нормально.
600 Кб, 592x443
Посоветуйте макароны, чтобы были хорошие, какие точно делают из твердых сортов.
>>585343
Ищи тупо цельнозерновые.
Ищи тупо цельнозерновые.
>>585336
Колебания веса больше 1 кг в пределах нескольких дней - это водичка, потому что набирать жир с такой скоростью невозможно. Следовательно отекаешь. А так как каллораж у тебя маленький, при твоих нагрузках и весе, то ты вполне можешь от голода пухнуть.
Разумный дефицит - это 500 кк от твоей дневной нормы, рассчитанной исходя из твоей массы.
Это весь твой рацион? А где жиры?
> Не думаю, что отеки
Колебания веса больше 1 кг в пределах нескольких дней - это водичка, потому что набирать жир с такой скоростью невозможно. Следовательно отекаешь. А так как каллораж у тебя маленький, при твоих нагрузках и весе, то ты вполне можешь от голода пухнуть.
Разумный дефицит - это 500 кк от твоей дневной нормы, рассчитанной исходя из твоей массы.
>300гр гречки, (330 кал) - 990 кал
>Грудки куринные 250 гр (165 кал) - 420 кал
Это весь твой рацион? А где жиры?
36 Кб, 460x448
Как считаете, в сахарзаме милфорд, вычитал что в составе содержится лактоза. У лактозы высокий ИИ(инсулиновый индекс). А я сейчас колю пептид HGH Frag 176-191 и black spider на фоне безуглеводки, я убрал из питания милфорд. Что думаете?
>>585359
как вариант, продаётся жидкий милфорд и там нету лактозы, подводные камни только если от сладкого в принципе выделяется инсулин, не из-за углеводов, а просто из-за нихуя, но это маловероятно.
как вариант, продаётся жидкий милфорд и там нету лактозы, подводные камни только если от сладкого в принципе выделяется инсулин, не из-за углеводов, а просто из-за нихуя, но это маловероятно.
99 Кб, 800x600
>>585349
Пью рыбий жир 15 капсул в день, и масла немного добавляю в фарш при обжаривании, пойдет?
Пью рыбий жир 15 капсул в день, и масла немного добавляю в фарш при обжаривании, пойдет?
>>585325
Высчитываешь пульс покоя сразу после пробуждения утром, используешь http://ggym.ru/calc/hr.php. Покупаешь самый простой пульсометр, пригодный для плавания (тысячи за 3-4), занимаешься по часу: 15 минут разогрев, в остальное время выходишь и держишься в аэробной зоне. Через несколько тренировок начинай чуть подбавлять, выходя на верхнюю её границу. Через десяток тренировок сам заметишь, что сердце укрепляется, и можешь ещё эдак на 5 чсс/мин подбавить. Главное - оставаться в аэробной зоне.
Высчитываешь пульс покоя сразу после пробуждения утром, используешь http://ggym.ru/calc/hr.php. Покупаешь самый простой пульсометр, пригодный для плавания (тысячи за 3-4), занимаешься по часу: 15 минут разогрев, в остальное время выходишь и держишься в аэробной зоне. Через несколько тренировок начинай чуть подбавлять, выходя на верхнюю её границу. Через десяток тренировок сам заметишь, что сердце укрепляется, и можешь ещё эдак на 5 чсс/мин подбавить. Главное - оставаться в аэробной зоне.
Ответьте же, если перебирать сложных углей, но укладываться в РСК, что будет? А то выходит на 1900 ккал обычно 110-150 грамм углей, 50-70 жиров и белков 60-90.
29 Кб, 277x350
>>585377
Скинул 20 кг, рожа жирная, пузо жирное, только бока ушли. Может бедра еще, но я там не следил ибо похуй.
Скинул 20 кг, рожа жирная, пузо жирное, только бока ушли. Может бедра еще, но я там не следил ибо похуй.
23 Кб, 696x460
Что с этим вашим фэтсикретом вместо ввода физической активности? Оно временно поломалось? Мимонуфаня.
226 Кб, 1024x768
>>585349
Чем набирать жиры, написал тут >>585370, но вопрос открыт, порекомендуйте качественные.
У меня тут сковорода появилась и фарш я решил оформить в котлеты короче.
Рецепт:
Котлеты "физкультурные"
-фарш из куринных титек - 250 гр
-яйцо 1 шт
-перец красный/черный/соль/укроп/
-клетчатка 10-15 грамм
Перемешиваем фарш со всей хуйней и жарим как мамашу вокару-куна, попарить в водичке, получилось 5 порций на ~ 500 калорий.
Чем набирать жиры, написал тут >>585370, но вопрос открыт, порекомендуйте качественные.
У меня тут сковорода появилась и фарш я решил оформить в котлеты короче.
Рецепт:
Котлеты "физкультурные"
-фарш из куринных титек - 250 гр
-яйцо 1 шт
-перец красный/черный/соль/укроп/
-клетчатка 10-15 грамм
Перемешиваем фарш со всей хуйней и жарим как мамашу вокару-куна, попарить в водичке, получилось 5 порций на ~ 500 калорий.
пиздос, я держался на безуглеводке 2 месяца и уже два дня подряд жру булки с вагонвилсами, сорвался.
124 Кб, 499x750
>>585475
Ожидаемая оценка, но вкуснота, после пресной вареной грудки. Да и не девочки же, тут главное результат, а эстетство удел благородных господ столующихся у Гордона Рамзи.
Ожидаемая оценка, но вкуснота, после пресной вареной грудки. Да и не девочки же, тут главное результат, а эстетство удел благородных господ столующихся у Гордона Рамзи.
26 Кб, 500x333
59 Кб, 600x450
>>585486
Питаюсь чем хочу по системе ленивый шищеброд чем угодно укладываясь в 1600-1800ккал.
И причем тут заебал? Или ты думаешь что твое говно чем-то отличается от карательной кулинарии люськи?
Питаюсь чем хочу по системе ленивый шищеброд чем угодно укладываясь в 1600-1800ккал.
> эстетство удел благородных господ
И причем тут заебал? Или ты думаешь что твое говно чем-то отличается от карательной кулинарии люськи?
>>585325
Сделать бочку и соснуть хуйцов
Сделать бочку и соснуть хуйцов
>>585333
Ай маладца, заставляешь кушать говнецо c: Двачую, налегайте на сладкое!
Ай маладца, заставляешь кушать говнецо c: Двачую, налегайте на сладкое!
Ну что мои маленькие хрюшечки ^____^ скоро Новый Год, будем провожать старый год и встречать новый!! А как старый проведешь, так новый и встретишь!!! К чему я)))) вы так и будете жирными поросятами XDDDDD Буду идти по улице и кидать вам в ебало снежки )))) А что вы сделаете?? Похрюкав пробежите метров 100 и упадете рожой в снег из-за одышки??)))) АХАХАХАХАХАХАХ
>>583515
Напишу о том, как сбросил с 76 до 57 при росте 180 за пол года, а потом набрал до 63 мышечной преимущественно массой и два мес у меня 63.
Просто устроил дефицит калорий с лёгким физачем и пересмотрел психологию жрания еды.
Отказался от кусочничества - от принципа, что вот есть еда и я отщипну и немного пожру. Ввёл понятие - тара. То есть нельзя просто так взять еду, надо взять специальную конфетницу, блюдце, тарелочку, чашечку и положить в неё еду, купил щипцы для конфет чтобы усложнить себе жизнь.
Обратил внимание на то, что полупустая тара выглядит сиротливо. Решение: сменил здоровые тарелищи на котячьи блюдечка и пиалки. Можно БОХАТО засервировать стол подав себе обед да хоть из семи блюд - но на кукольном сервизе. Чайная ложечка вместо ложки. Китайские палки вместо вилки, чтобы растянуть удовольствие.
Чтобы не страдать запорами и гастрами - жрал и продолжаю жрать по 3-4 раза в день.
Сократил только жирную пищу, но не до ноля. Ем и сало и блинцы с топлёным сливочнывм маслицем и прочие гоголи-моголи и майонезики - но по крупицам. Примерный состав хавки: углеводов медленных 25% углеводов быстрых 20% белков 25% трансжиров 10% жиров 15%, ГМ сою тоже ем. Клетчатка входит в углеводы. Витаминки и минералы получаю с компливитов всяких. Не морочусь с всякой поебтой веганской и прочими хуитами. Жрачку готовлю из простых и дешёвых продуктов типа хлеба, огурцов, яик, курьих ножек и проч овсянок.
Из физача: больше всего спринты понравились. Минимум времени занимают, а результат заметен. Одна-две тристаметровки в неделю до ощущения давления, одышки и так далее, для сброса давления использую кровопускание - режу кончики пальчиков бритвой и отсасываю кровь. Всякие скретчи-хуетчи, приседы, турнички это всё говно не для моих задач.
Напишу о том, как сбросил с 76 до 57 при росте 180 за пол года, а потом набрал до 63 мышечной преимущественно массой и два мес у меня 63.
Просто устроил дефицит калорий с лёгким физачем и пересмотрел психологию жрания еды.
Отказался от кусочничества - от принципа, что вот есть еда и я отщипну и немного пожру. Ввёл понятие - тара. То есть нельзя просто так взять еду, надо взять специальную конфетницу, блюдце, тарелочку, чашечку и положить в неё еду, купил щипцы для конфет чтобы усложнить себе жизнь.
Обратил внимание на то, что полупустая тара выглядит сиротливо. Решение: сменил здоровые тарелищи на котячьи блюдечка и пиалки. Можно БОХАТО засервировать стол подав себе обед да хоть из семи блюд - но на кукольном сервизе. Чайная ложечка вместо ложки. Китайские палки вместо вилки, чтобы растянуть удовольствие.
Чтобы не страдать запорами и гастрами - жрал и продолжаю жрать по 3-4 раза в день.
Сократил только жирную пищу, но не до ноля. Ем и сало и блинцы с топлёным сливочнывм маслицем и прочие гоголи-моголи и майонезики - но по крупицам. Примерный состав хавки: углеводов медленных 25% углеводов быстрых 20% белков 25% трансжиров 10% жиров 15%, ГМ сою тоже ем. Клетчатка входит в углеводы. Витаминки и минералы получаю с компливитов всяких. Не морочусь с всякой поебтой веганской и прочими хуитами. Жрачку готовлю из простых и дешёвых продуктов типа хлеба, огурцов, яик, курьих ножек и проч овсянок.
Из физача: больше всего спринты понравились. Минимум времени занимают, а результат заметен. Одна-две тристаметровки в неделю до ощущения давления, одышки и так далее, для сброса давления использую кровопускание - режу кончики пальчиков бритвой и отсасываю кровь. Всякие скретчи-хуетчи, приседы, турнички это всё говно не для моих задач.
10 Кб, 320x213
>>585508
Моя задача: выглядеть андрогинно, без макияжей, тянских шмотов и всей этой хуйни. Не женственно, не мужественно и асексуально. Но без жира.
Моя задача: выглядеть андрогинно, без макияжей, тянских шмотов и всей этой хуйни. Не женственно, не мужественно и асексуально. Но без жира.
>>585472
Для выработки тестостерона необходимы насыщенные жиры. Кроме этого животные жиры участвуют в построении многих клеток твоего организма, в том числе нервной системы. В твоем рационе они практически отсутствуют, видимо из-за большой калорийности жиров. Но это неправильно.
Для выработки тестостерона необходимы насыщенные жиры. Кроме этого животные жиры участвуют в построении многих клеток твоего организма, в том числе нервной системы. В твоем рационе они практически отсутствуют, видимо из-за большой калорийности жиров. Но это неправильно.
68 Кб, 500x692
>>585512
Распиши чем мне их запилить в рацион 1500 кал, яичными желтками, я хз, лол, орехами, семками? Нужно что-то максимально простое и легко считаемое.
Распиши чем мне их запилить в рацион 1500 кал, яичными желтками, я хз, лол, орехами, семками? Нужно что-то максимально простое и легко считаемое.
>>585507
Ты ебанутый?
Ты ебанутый?
>>585516
А трансжиры чё не жиры чтоль?
А трансжиры чё не жиры чтоль?
Рейт мой рацион:
7:00 овсянка (240гр) с чаем
До 18:00 растягиваю 1.5л воды
18:00 макароны с куриной грудкой (400гр)
Также каждый день 40 мин делаю физ. нагрузки, 3 раза в неделю хожу в спорт-зал на 2 часа. Ужин чередую с картошкой с курицей. Только начал. Неделя. Сейчас 85/177 Анон, пофикси, посоветуй
7:00 овсянка (240гр) с чаем
До 18:00 растягиваю 1.5л воды
18:00 макароны с куриной грудкой (400гр)
Также каждый день 40 мин делаю физ. нагрузки, 3 раза в неделю хожу в спорт-зал на 2 часа. Ужин чередую с картошкой с курицей. Только начал. Неделя. Сейчас 85/177 Анон, пофикси, посоветуй
>>585533
Ты же знаешь кто ты? Ты подснежник с синдромом дауна-физачера
>питается как хуй
>2 часа в спорт-зале страдает хуйней
>ест 2 раза в день
Ты же знаешь кто ты? Ты подснежник с синдромом дауна-физачера
>>585573
Себя нужно изменить. Перестать быть долбоёбом и почитать фак
Себя нужно изменить. Перестать быть долбоёбом и почитать фак
>>585351
Сбрось еще килограмм 8-7 и будет тебе стройное ебало. Я сам 180, когда набираю больше 72-73 щеки тоже начинают пухлеть. Но я выгляжу как дрыщь даже на 75, потому что жира не так много, в основном мышцы дают вес такой. Так что если у тебя мышц мало, то не 7-8 скинуть надо, а все 13-15.
Сбрось еще килограмм 8-7 и будет тебе стройное ебало. Я сам 180, когда набираю больше 72-73 щеки тоже начинают пухлеть. Но я выгляжу как дрыщь даже на 75, потому что жира не так много, в основном мышцы дают вес такой. Так что если у тебя мышц мало, то не 7-8 скинуть надо, а все 13-15.
>>585616
Норм, я правду стручковую фасоль не люблю. Вот бы это дело соусцем полить бы каким, эх.
Норм, я правду стручковую фасоль не люблю. Вот бы это дело соусцем полить бы каким, эх.
>>585631
Чероное, я надеюсь, тасол, а жёлтое - моча. Приятного аппетита.
Чероное, я надеюсь, тасол, а жёлтое - моча. Приятного аппетита.
>>585631
На левой фотке в контейнере это топленое масло?
На левой фотке в контейнере это топленое масло?
>>585570
Да сколько хочешь, если в дефицит укладываешься.
Да сколько хочешь, если в дефицит укладываешься.
>>585625
У битарда нет других эмоций? Ты что совсем у мамы даун? c:
У битарда нет других эмоций? Ты что совсем у мамы даун? c:
>>585459
Да. Где-то недели две такая хуйня уже держится. Еще и в дневнике питания такая была, но это пофиксили. А вот в мобильном приложении все работает.
Да. Где-то недели две такая хуйня уже держится. Еще и в дневнике питания такая была, но это пофиксили. А вот в мобильном приложении все работает.
40 Кб, 600x332
СТАВЬ ЛАВРЕНТИЯ ЕСЛИ ТЕБЕ ТАК ЖЕ АТВИЧАЛИ XDDDDD
>>584338
Мазь с коллагеном поможет немного убрать рельеф и цвет. А полностью-только лазер, как татуировки убирать.
Мазь с коллагеном поможет немного убрать рельеф и цвет. А полностью-только лазер, как татуировки убирать.
537 Кб, 380x254
Бубалех. Устал от диеты и физухи, все-таки уже год с хуем, надо еще полгода-год, решил устроить себе перерывчик. Профицит +500-1000ккал в течение недель 2 или 3. Во время этого медового месяца я стал намного активнее, энергичнее, написал 85% курсача, почти закрыл сессию. Все было хорошо, но тут стало тяжело застегивать джинсы. Нет, бархат не от того, что я начал толстеть обратно, к этому-то я был готов. Вернулся обратно на дефицит, решил, что нужно сбросить ту пару кило, которые набрал за это время, и какое-то время просто поддерживать вес. И вот я уже второй день туплю, глядя на недописанный курсач, и не могу родить ни строчки. Перечитываю информацию, и она не задерживается у меня в голове, я как будто просто глазами пробегаю по тексту с отключенным мозгом. Не могу осилить тексты, где многа букоф. Шило в жопе унялось, и теперь тяжело оторвать задницу от компьютерного кресла. Пиздец. Жру глицин, ноль эффекта. Охуенный выбор - завалить учебу или снова покупать одежду больших размеров? Я же всю старую выбросил уже в порыве прощания с прошлой жизнью, где я был тупым жиробасом, который не умеет считать калории. Теперь научился, а хули толку? Быть жирным и умным или стройным и тупорылым? Сука блядь, ебаный в рот. Пидор, говно, жопа.
43 Кб, 500x577
Я тут подумал: а влияет ли % жира в тушке на её внешний вид? Картинки в интернете говорят, что влияет и разница между 17% и 20% пиздец как бросается в глаза.
На практике я 187/90 25лвл. По данным весов-анализатора во мне смешные 16,3% жЫра, замер жироскладок калипером показал 18%, а выгляжу я как пикрелейт с 25% только ещё хуже.
На практике я 187/90 25лвл. По данным весов-анализатора во мне смешные 16,3% жЫра, замер жироскладок калипером показал 18%, а выгляжу я как пикрелейт с 25% только ещё хуже.
>>585726
Ты кето-дебил или что? Дефицит с парой фруктов утром и 100г крупы заставит твой мозг работать на отлично.
Ты кето-дебил или что? Дефицит с парой фруктов утром и 100г крупы заставит твой мозг работать на отлично.
>>585739
Научись внятно формулировать, маня.
Научись внятно формулировать, маня.
>>585741
Нет, я на обычном дефиците, углей ем нормально.
Нет, я на обычном дефиците, углей ем нормально.
>>585760
Просто накидать мясо в фольгу, посыпать приправой и в духовку? Я думал это сложней.
Просто накидать мясо в фольгу, посыпать приправой и в духовку? Я думал это сложней.
Пожарил сейчас карошки фри и покушал. И о госпади это 10 из 10, это так божественно что у меня даже насморк прошел.
>>585726
У меня все наоборот. На профиците чувствовал себя бочкой сала, потеющей как конь с жирнющей вечнопрыщавой кожей (на лице натурально через день-два прыщи вскакивали). А вчера вообще чуть ли не на голодании день провел и в универе умственно был энергичен как никогда.
обосравшийся с намассой дрищ худеющий до губигов
У меня все наоборот. На профиците чувствовал себя бочкой сала, потеющей как конь с жирнющей вечнопрыщавой кожей (на лице натурально через день-два прыщи вскакивали). А вчера вообще чуть ли не на голодании день провел и в универе умственно был энергичен как никогда.
обосравшийся с намассой дрищ худеющий до губигов
>>585733
Смотря где он у тебя больше или меньше откладывается.
А вообще влияет очень сильно, лол. Особенно на лицо. Если щелчком пальцев похудеть до 8%, то не узнаешь себя в зеркале.
Смотря где он у тебя больше или меньше откладывается.
А вообще влияет очень сильно, лол. Особенно на лицо. Если щелчком пальцев похудеть до 8%, то не узнаешь себя в зеркале.
Ребята-ребятушки! Посмотрела я на себя в зеркало и поняла, что мои 70кг при росте 168 не так уж и плохи! К тому же я девушка, а у нас есть сиськи) Вот парням отвратительно быть толстыми! Вы мерзки.
>>585781
Да ты охуела, нахуй парням твои сиськи со складками на пузе? Иди худей дальше.
Да ты охуела, нахуй парням твои сиськи со складками на пузе? Иди худей дальше.
>>585733
10-12 заебись, хочу таким быть. Сейчас как 25 точно, только пресс очерчен чуть лучше (без кубиков).
10-12 заебись, хочу таким быть. Сейчас как 25 точно, только пресс очерчен чуть лучше (без кубиков).
>>585775
Расскажи мне что это за тунец такой пожалуйста. Я блядь набрал сдуру 5 банок, а там оказалось горьковатое говно типа сайры в масле, да ещё и с костями. Второй раз взял "для салатов", там вообще блядь фарш какой-то вперемешку с маслом. Хочу найти такой же как на фото твоём.
>>585773
Я вот вчера от недостатка продуктов навернул картошки жареной. Вкусно пиздец, но ощущения после намного хуже чем от нормальной пищи.
Расскажи мне что это за тунец такой пожалуйста. Я блядь набрал сдуру 5 банок, а там оказалось горьковатое говно типа сайры в масле, да ещё и с костями. Второй раз взял "для салатов", там вообще блядь фарш какой-то вперемешку с маслом. Хочу найти такой же как на фото твоём.
>>585773
Я вот вчера от недостатка продуктов навернул картошки жареной. Вкусно пиздец, но ощущения после намного хуже чем от нормальной пищи.
>>585733
Учитывая разницу в ракурсе, освещении, мышечной развитОсти и проч., картинка сильна не объективная.
Учитывая разницу в ракурсе, освещении, мышечной развитОсти и проч., картинка сильна не объективная.
2117 Кб, 2368x3200
3439 Кб, 2368x3200
>жрать дешёвый безвкусный мешкамитворог вместо божественных сушёных кальмаров
>почти 2015
>>585800
Да сидят тут одна или две жирошлюхи, одна даже фотачки свои изредка выкладывает.
Да сидят тут одна или две жирошлюхи, одна даже фотачки свои изредка выкладывает.
>>585715
Нихуя себе легкий. Батончик с маслецом\плавленным сыром и колбаска с жирком. Еще и желток яичный.
Нихуя себе легкий. Батончик с маслецом\плавленным сыром и колбаска с жирком. Еще и желток яичный.
>>585802
Судя по составу в них нет кальция. В чем профит?
Судя по составу в них нет кальция. В чем профит?
2521 Кб, 1256x2048
Жираны, мне уже пора валить из этого треда, и идти наращивать мясо в тред к качкам? Или худеть дальше? А то знакомые уже про анорексию шутят.
С 18 августа по 10 декабря- со 109,7 кг до 74,8 кг, рост 184 см.
С 18 августа по 10 декабря- со 109,7 кг до 74,8 кг, рост 184 см.
>>585824
В шапке треда же всё есть.
Ахуенно заебало быть жирным, всю свою жизнь был жираном.
Просто съедал не более 50% от РСК, ну и бег с гантельками чтоб совсем уж все мышцы не проебать, но почти половину мышц проебал в итоге. Знаю что замедлил метаболизм этой херней, но очень уж хотелось по быстрей похудеть.
В шапке треда же всё есть.
Ахуенно заебало быть жирным, всю свою жизнь был жираном.
Просто съедал не более 50% от РСК, ну и бег с гантельками чтоб совсем уж все мышцы не проебать, но почти половину мышц проебал в итоге. Знаю что замедлил метаболизм этой херней, но очень уж хотелось по быстрей похудеть.
>>585822
О, первый и единственный похудевший на дваче ccccc::::::
О, первый и единственный похудевший на дваче ccccc::::::
>>585827
Значит, я так понимаю, пора в мне в тред к качкам.
Значит, я так понимаю, пора в мне в тред к качкам.
>>585829
АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХХАХАХХАХАХАХ
>половину мышц
>на пике нет намека на мышц
АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХХАХАХХАХАХАХ
>>585829
Опиши свое ежедневное меню
Опиши свое ежедневное меню
>>585829
У тебя их не было, тюфяк.
> хуенно заебало быть жирным, всю свою жизнь был жираном.
> почти половину мышц проебал в итоге.
У тебя их не было, тюфяк.
5 Кб, 275x183
>>585838
Что у тебя с психикой приятель? У тебя больной искаженный взгляд на мир!
Что у тебя с психикой приятель? У тебя больной искаженный взгляд на мир!
>>585839
Ты бы выебал жирнуху которая была жирнухой но похудела? Тоесть они жрунуха но не жирнуха, трахнул бы?
Ты бы выебал жирнуху которая была жирнухой но похудела? Тоесть они жрунуха но не жирнуха, трахнул бы?
41 Кб, 601x308
35 Кб, 320x345
>>585798
На том пике — фортуна. Ещё слышал неплохие консервы морской котик.
На том пике — фортуна. Ещё слышал неплохие консервы морской котик.
>>585844
Пошел нахуй, ебаный жироеб!
Пошел нахуй, ебаный жироеб!
49 Кб, 400x300
>>585822
Жираны, не слушайте этого, это из соседнего массотреда решили вас затралить перед рождеством.
Не видно ни одной растяжки, а при таком резком похудении они были бы везде
Жираны, не слушайте этого, это из соседнего массотреда решили вас затралить перед рождеством.
Не видно ни одной растяжки, а при таком резком похудении они были бы везде
>>585799
18 кило за год и наметившаяся тенденция повторного набора не слишком мотивируют, знаешь ли.
>Жиробасам для мотивации
18 кило за год и наметившаяся тенденция повторного набора не слишком мотивируют, знаешь ли.
927 Кб, 954x1746
>>585862
По поводу растяжек кстати, сам не понял как, но появились только на руках на внутренней стороне плеча ближе к подмышкам, и то бледные какие то, а вот на этом фото я 21 сентября, вес - 96.2 кг. 109 килограммов фоткать как то не хотелось, противно было просто в зеркало смотреть, не то что фоткаться.
По поводу растяжек кстати, сам не понял как, но появились только на руках на внутренней стороне плеча ближе к подмышкам, и то бледные какие то, а вот на этом фото я 21 сентября, вес - 96.2 кг. 109 килограммов фоткать как то не хотелось, противно было просто в зеркало смотреть, не то что фоткаться.
Почему вы стероиды не упарываете, мрази?
Я имею ввиду, что-нибудь для сушки, что не требует начального наличия дохуя мышц под жиром?
Там не знаю, какой-нибудь сустанон/клен.
Прыгать каждый день по 4 минут и за 3 месяца со скиннифета до дрища можно дойти ведь, не?
Я имею ввиду, что-нибудь для сушки, что не требует начального наличия дохуя мышц под жиром?
Там не знаю, какой-нибудь сустанон/клен.
Прыгать каждый день по 4 минут и за 3 месяца со скиннифета до дрища можно дойти ведь, не?
>>585944
Жиродрищ и дрищ.
Дрищ - худой и няшный, ну относительно, все равно уебище.
Жиродрищ - с жирноватыми боками, животом и сисяндрами.
Жиродрищ и дрищ.
Дрищ - худой и няшный, ну относительно, все равно уебище.
Жиродрищ - с жирноватыми боками, животом и сисяндрами.
>>585949
20?
20?
>>585802
>жрать сушёную нежеваемую парашу под соусом из соли с солью вместо приготовленных своими руками
>>585952
А ты что, можешь дома приготовить кальмаров стружкой? Про соль - согласен.
Перешёл в последние время только на такие снэки.
А ты что, можешь дома приготовить кальмаров стружкой? Про соль - согласен.
Перешёл в последние время только на такие снэки.
>>585932
Проблема одна. Не знаю где достать.
Проблема одна. Не знаю где достать.
Кто пробовал гомонигру с его инсанити? Норм вариант если надо просто сбросить 15 кило за полгода или быстрее?
мимонюфак 171-86
мимонюфак 171-86
>>585955
Именно. Алсо, фортуна довольно дорогая, есть и бюджетнее варианты.
Именно. Алсо, фортуна довольно дорогая, есть и бюджетнее варианты.
121 Кб, 854x814
Посоны, купил пикрелейтед, кручу педали через день-два.
За раз скручиваю ккал 400-600 (40-60 минут)
Будет эффект?
хочу сбросить 10-15 кг
За раз скручиваю ккал 400-600 (40-60 минут)
Будет эффект?
хочу сбросить 10-15 кг
>>586003
диета(лучше кето, низкогликемическая и низкоинсулиновая), + можно добавить пептид HGH Frag 176-191 и жиросжигатель black spider
диета(лучше кето, низкогликемическая и низкоинсулиновая), + можно добавить пептид HGH Frag 176-191 и жиросжигатель black spider
>>586003
Тебе надоест. Проще не жрать эти 500 ккал. А вообще сдается мне, что ты тралируешь. Надо быть аутистом, чтобы это купить, не говоря про использовать.
Тебе надоест. Проще не жрать эти 500 ккал. А вообще сдается мне, что ты тралируешь. Надо быть аутистом, чтобы это купить, не говоря про использовать.
>>586039
О нем поподробнее. Допустим я жирное хуйло (120/1,70) с геникомастией, в качалку не хожу, сидячий образ жизни. Помог бы мне этот преппарат, учитывая, что я не хожу в качалку?
> жиросжигатель black spider
О нем поподробнее. Допустим я жирное хуйло (120/1,70) с геникомастией, в качалку не хожу, сидячий образ жизни. Помог бы мне этот преппарат, учитывая, что я не хожу в качалку?
810 Кб, 1936x1936
69 Кб, 1147x519
Молоко кончилось, гринфилд кончился, пришлось пить нормальный чай и готовить кашу на воде.
>>586003
Лично меня дорожка дома спасла от жизни вечным жиробасом. Тренажеры работают, все зависит от тебя - будешь ли соблюдать диету, не превратишь ли эту хуйню в вешалку. 95% купивших именно так и поступают, поэтому распространено мнение, что домашние тренажеры бесполезны. Крути эту ебалу почаще и взвешивай еду не на глазок, тогда все будет норм.
Лично меня дорожка дома спасла от жизни вечным жиробасом. Тренажеры работают, все зависит от тебя - будешь ли соблюдать диету, не превратишь ли эту хуйню в вешалку. 95% купивших именно так и поступают, поэтому распространено мнение, что домашние тренажеры бесполезны. Крути эту ебалу почаще и взвешивай еду не на глазок, тогда все будет норм.
294 Кб, 1200x900
62 Кб, 1016x461
Устал давиться курогрудками и пустой кашей и решил устроить читдэй. Запёк на завтрак творожную запеканочку пикрелейтед и немедленно её сожрал. Кайф был сродни оргазму. Прошло три часа, а у меня по-прежнему охуенное настроение и пиздатая жажда деятельности. Короче, нахуй читдей! Сейчас поеду ебашить железо, а остальной рацион спланирую таким образом, чтобы не вылететь из дефицита.
>>586100
Запили как делал. Я думал, там будет больше калорий. Манка 15г - что-то пиздежом попахивает. Я вот хотел бы научиться в сладости на сахзаме, но потом прочитал, что настоящий сахар нужен для всяких там процессов-взаимодействий продуктов, а не только для вкуса, после этого я немного приуныл и забил на идею.
Запили как делал. Я думал, там будет больше калорий. Манка 15г - что-то пиздежом попахивает. Я вот хотел бы научиться в сладости на сахзаме, но потом прочитал, что настоящий сахар нужен для всяких там процессов-взаимодействий продуктов, а не только для вкуса, после этого я немного приуныл и забил на идею.
>>586105
Творог, два желтка, сметану, сахар, манку, щепотку разрыхлителя теста, пакет ванилина смешать и дать постоять минут десять для набухания манки. Белки взбить в пену, аккуратно смешать их со всем остальным. Запекать в микроволновке на пищевой плёнке без жира 10 минут на мощности 800W под крышкой, потом 3-5 минут без крышки. Учти, что она увеличится в объёме где-то на треть.
Это ровно столовая ложка без горки. В следующий раз сделаю 10г, а то при остывании становится жестковато.
Два чаю, выпечка с сахзамом - говно.
>Запили как делал
Творог, два желтка, сметану, сахар, манку, щепотку разрыхлителя теста, пакет ванилина смешать и дать постоять минут десять для набухания манки. Белки взбить в пену, аккуратно смешать их со всем остальным. Запекать в микроволновке на пищевой плёнке без жира 10 минут на мощности 800W под крышкой, потом 3-5 минут без крышки. Учти, что она увеличится в объёме где-то на треть.
>Манка 15г - что-то пиздежом попахивает
Это ровно столовая ложка без горки. В следующий раз сделаю 10г, а то при остывании становится жестковато.
>Я вот хотел бы научиться в сладости на сахзаме, но потом прочитал, что настоящий сахар нужен для всяких там процессов-взаимодействий продуктов, а не только для вкуса
Два чаю, выпечка с сахзамом - говно.
>>585990
Я про свежие же. Заебись из них делать всякие "салатики" с яйцами варёными и грудками.
Я про свежие же. Заебись из них делать всякие "салатики" с яйцами варёными и грудками.
>>586048
Нет, конечно. Никакая магическая пилюля тебе не поможет, если ты не двигаешься и жрешь как жрал.
Нет, конечно. Никакая магическая пилюля тебе не поможет, если ты не двигаешься и жрешь как жрал.
>>586107
Спасибо, бро. Не думал, что все так просто и не особо калорийно. Обязательно как-нибудь попробую повторить, а то заебал холодный творог, давно хотел его как-нибудь нагреть, в сырниках или запеканке, но все думал, что они дохуя углеводные.
А сколько эта запеканка весит в итоге, не замерял?
Спасибо, бро. Не думал, что все так просто и не особо калорийно. Обязательно как-нибудь попробую повторить, а то заебал холодный творог, давно хотел его как-нибудь нагреть, в сырниках или запеканке, но все думал, что они дохуя углеводные.
А сколько эта запеканка весит в итоге, не замерял?
>>586118
То же, что и остальным ленивым жиробасам:
1. Прочесть жирофак
2. Рассчитать свою потребность в нутриентах
3. Вести строгий учёт сожранного, не превышать расчётную суточную калорийность.
4. Ебашить кардио
5. Понять какое ты безвольное ничтожество и совершить самовыпил с пруфами
6. PROFIT!
>что посоветуете?
То же, что и остальным ленивым жиробасам:
1. Прочесть жирофак
2. Рассчитать свою потребность в нутриентах
3. Вести строгий учёт сожранного, не превышать расчётную суточную калорийность.
4. Ебашить кардио
5. Понять какое ты безвольное ничтожество и совершить самовыпил с пруфами
6. PROFIT!
Жираны, появилась халявная банка Energy diet со вкусом какао, в составе много витаминов и минералов. Я совсем не разбираюсь во всех этих диетических продуктах. Так вот, можно ли заменять ужин одной кружечкой такого коктейля? Физической активностью вечером не занимаюсь. И если нет, как выжать из него максимум пользы?
>>586139
Ладно. Пойду пельмешей наверну.
Ладно. Пойду пельмешей наверну.
>>586105
Спешал фор ю.
4 пачки творога (по 180-200г)
Желатин (~30г)
Сахзам (10-12 таблеток)
Ванилин (2-4г), но не ванильный сахар, блять
Мороженые или свежие ягоды (рекомендую вишню, с остальными мне не особо нравилось, слишком кислые какие-то, а пробовал практически все)
1,5 (~300мл) стакана воды ставишь на огонь, не доводя до кипения. Когда вода становится горячей, тонкой струйкой засыпаешь желатин, главное тут постоянно помешивать и не дать желатину свернуться в комья. После того как желатин полностью растворится (опять же не доводя до кипения), закинуть в него сахзам. Далее в чашку, куда выложили творог, выливаем наше варево, добавляем ванилин (можно и без него, толку немного от 2г, а если пересыпать, то будет горчить), все смешиваем до однородной массы (я блендером это делаю) и высыпаем туда ягоды (если мороженые, то стоит предварительно смыть лед водой). Далее наш сладкий хлеб отправляем в холодильник на 4-5 часов.
Всё, кушать подано, господа жиробасы, больше читдеи не нужны.
Ах да, форму лучше использовать большую и не высокую, типа небольшой протвени с высокими краями или большого контейнера для еды, в противном случае будет долго застывать, но я сам не делал в голубокой посуде, так что точно сказать не могу.
Немного сумбурно, но я пишу с ведра, так что извиняюсь, могу ещё запилить рецептов разных с фотографиями для особенно одоренных, но уже из дома.
Спешал фор ю.
4 пачки творога (по 180-200г)
Желатин (~30г)
Сахзам (10-12 таблеток)
Ванилин (2-4г), но не ванильный сахар, блять
Мороженые или свежие ягоды (рекомендую вишню, с остальными мне не особо нравилось, слишком кислые какие-то, а пробовал практически все)
1,5 (~300мл) стакана воды ставишь на огонь, не доводя до кипения. Когда вода становится горячей, тонкой струйкой засыпаешь желатин, главное тут постоянно помешивать и не дать желатину свернуться в комья. После того как желатин полностью растворится (опять же не доводя до кипения), закинуть в него сахзам. Далее в чашку, куда выложили творог, выливаем наше варево, добавляем ванилин (можно и без него, толку немного от 2г, а если пересыпать, то будет горчить), все смешиваем до однородной массы (я блендером это делаю) и высыпаем туда ягоды (если мороженые, то стоит предварительно смыть лед водой). Далее наш сладкий хлеб отправляем в холодильник на 4-5 часов.
Всё, кушать подано, господа жиробасы, больше читдеи не нужны.
Ах да, форму лучше использовать большую и не высокую, типа небольшой протвени с высокими краями или большого контейнера для еды, в противном случае будет долго застывать, но я сам не делал в голубокой посуде, так что точно сказать не могу.
Немного сумбурно, но я пишу с ведра, так что извиняюсь, могу ещё запилить рецептов разных с фотографиями для особенно одоренных, но уже из дома.
Сегодня с утра въебал 2 столовые ложки зерненого творога 5% вперемешку с ложкой 10% сметаны и яблоко. Пришел час назад, отварил три небольших куска от филе курицы и заел двумя вареными яйцами, одно без желтка съел.
Все, планирую сегодня не есть. Все правильно делаю?
Все, планирую сегодня не есть. Все правильно делаю?
2908 Кб, 1000x1853
Дальше худеть или это уже не уберется, если мышц под жиром нету?
180/77
180/77
>>586298
Пиздатая банка, та что с водой.
Пиздатая банка, та что с водой.
>>586133
Неа.
Если выкинуть желтки, добавить ещё два белка и заменить манку на крахмал, должно получиться вкуснейшее творожное суфле.
>>586276
/0
>>586298
Кого ты пытался наебать этим втянутым брюхом? Худей дальше, тебе скидывать ещё килограммов 5.
>А сколько эта запеканка весит в итоге, не замерял?
Неа.
>не особо калорийно
Если выкинуть желтки, добавить ещё два белка и заменить манку на крахмал, должно получиться вкуснейшее творожное суфле.
>>586276
>заебал холодный творог, давно хотел его как-нибудь нагреть
>в холодильник на 4-5 часов
/0
>>586298
Кого ты пытался наебать этим втянутым брюхом? Худей дальше, тебе скидывать ещё килограммов 5.
508 Кб, 648x409
Поцанва пару вопросов
Поясните за мюсли. Какие хлопья есть сложные угли? что в составе должно быть? как отличить говно от ахуенных. Уже понятно, что все эти "Каша за 3 минуты" - говнище. И вообще какие есть годные завтраки под молоко и т.д. Что из белка можно добавить к такому пиршеству?
Что можно жрать с обезжиренным творогом. Я купил сгущёнки какой-то, надо же чем-то вкус добавить, вы то чё хуярите в творог?
Что и как покупать связанное с говядиной? С курицей легко - это филе грудки/грудки , а продаётся что-нибудь в этом роде только из говядины т.к фарш какой-то дохуя калорийный у ребят в Ашане.
Поясните за мюсли. Какие хлопья есть сложные угли? что в составе должно быть? как отличить говно от ахуенных. Уже понятно, что все эти "Каша за 3 минуты" - говнище. И вообще какие есть годные завтраки под молоко и т.д. Что из белка можно добавить к такому пиршеству?
Что можно жрать с обезжиренным творогом. Я купил сгущёнки какой-то, надо же чем-то вкус добавить, вы то чё хуярите в творог?
Что и как покупать связанное с говядиной? С курицей легко - это филе грудки/грудки , а продаётся что-нибудь в этом роде только из говядины т.к фарш какой-то дохуя калорийный у ребят в Ашане.
>>586336
Не выебывайся, ешь овсянку, самую днищенскую с шелушками.
Зачем жиробасу творог? Можно грамм 100-200 по желанию, но не давиться же каждый день. Тогда точно по ночам палычи сниться будут. Если вкусный творог и немного, то можно и без всего съесть.
Говядину просто беру, какая есть и тушу. Потом ебашу с салатиком.
Не выебывайся, ешь овсянку, самую днищенскую с шелушками.
Зачем жиробасу творог? Можно грамм 100-200 по желанию, но не давиться же каждый день. Тогда точно по ночам палычи сниться будут. Если вкусный творог и немного, то можно и без всего съесть.
Говядину просто беру, какая есть и тушу. Потом ебашу с салатиком.
>>586318
>>586335
1. Форма пупка inb4: акушер шутник зашил треугольником
2. Мамон у жиродрищей провисает до тех пор пока в орагнизме есть жир или пока не появятся мышцы.
Вообще, тебе надо серьёзно работать над своей тушкой. Пресс качай, подтягивайся, отжимайся, в качалочку ходи. Лучше быть умеренным пузаном с мышцами, чем вялым скиннифэтом как ты.
>>586335
1. Форма пупка inb4: акушер шутник зашил треугольником
2. Мамон у жиродрищей провисает до тех пор пока в орагнизме есть жир или пока не появятся мышцы.
Вообще, тебе надо серьёзно работать над своей тушкой. Пресс качай, подтягивайся, отжимайся, в качалочку ходи. Лучше быть умеренным пузаном с мышцами, чем вялым скиннифэтом как ты.
>>586341
Если ты не заметил - у меня шрам идет вдоль живота вертикально и у пупка разрез был тоже.
Я въебываю довольно долго уже, кг то уходят, а эта хуйня так и не убирается.
С тренировками и диетой все нормально.
>1
Если ты не заметил - у меня шрам идет вдоль живота вертикально и у пупка разрез был тоже.
Я въебываю довольно долго уже, кг то уходят, а эта хуйня так и не убирается.
С тренировками и диетой все нормально.
>>586353
И на счет
Было хуже. Я и думаю, что теперь делать, поэтому и спросил худеть ли дальше.
Иногда думаю массу начать набирать и питаться с профицитом, но я и так жирный же.
И на счет
>вялым скиннифетом
Было хуже. Я и думаю, что теперь делать, поэтому и спросил худеть ли дальше.
Иногда думаю массу начать набирать и питаться с профицитом, но я и так жирный же.
>>586355
И опять стать жирной свиньёй? Не нужен твоей тушке профицит до тех пор пока не появились кубики и мышцы не очертились хотя бы визуально.
>массу начать набирать и питаться с профицитом
И опять стать жирной свиньёй? Не нужен твоей тушке профицит до тех пор пока не появились кубики и мышцы не очертились хотя бы визуально.
>>586360
Думаю, что человека, у которого от регулярных силовых тренировок не растут мышцы, не существует в природе.
Думаю, что человека, у которого от регулярных силовых тренировок не растут мышцы, не существует в природе.
>>586363
Ты ведь понимаешь, что мышцы растут только с профицитом калорий, не? На дефиците они лишь сохраняются с помощью силовых тренировок.
У меня нихуя нет, поэтому силовые я делаю только ради траты калорий.
Ты ведь понимаешь, что мышцы растут только с профицитом калорий, не? На дефиците они лишь сохраняются с помощью силовых тренировок.
У меня нихуя нет, поэтому силовые я делаю только ради траты калорий.
>>586366
Я понимаю, что ты ньюфаг. Все эти РОСТ и МАССА о которых любят говорить качки - это более высокий уровень чем ты сейчас можешь осилить. Для него нужно иметь базу, нормальную ОФП и очень желательно - хороший метаболизм. Попытки жиродрищей ПОРАБОТАТЬ НА МАССУ приводят только к заплыву жиром, после сброса которого их тушка остаётся такой же чахлой и жалкой. Но ты мне, конечно, не верь. Не начинай заниматься с лёгким дефицитом калорий, не переходи к профициту медленно, в течение нескольких месяцев. Жри сколько сможешь и всё у тебя получится :3
Я понимаю, что ты ньюфаг. Все эти РОСТ и МАССА о которых любят говорить качки - это более высокий уровень чем ты сейчас можешь осилить. Для него нужно иметь базу, нормальную ОФП и очень желательно - хороший метаболизм. Попытки жиродрищей ПОРАБОТАТЬ НА МАССУ приводят только к заплыву жиром, после сброса которого их тушка остаётся такой же чахлой и жалкой. Но ты мне, конечно, не верь. Не начинай заниматься с лёгким дефицитом калорий, не переходи к профициту медленно, в течение нескольких месяцев. Жри сколько сможешь и всё у тебя получится :3
>>586373
Так кстати и произошло, я год ебашил базу после того как много сбросил и в итоге стал жирной свиньей.
Лол.
Так кстати и произошло, я год ебашил базу после того как много сбросил и в итоге стал жирной свиньей.
Лол.
>>586298
Жира у тебя много и ты явно не похоже не дрищ, так что мышц немного должно быть. Чтобы рельеф был после похудения должно хватить. Ну или если кости начнут выступать - тоже можно заканчивать худеть.
Жира у тебя много и ты явно не похоже не дрищ, так что мышц немного должно быть. Чтобы рельеф был после похудения должно хватить. Ну или если кости начнут выступать - тоже можно заканчивать худеть.
>>586382
Ага, в жиротреде.
>>586376
Конечно, в физаче же нет единомышленников, только ты и я.
>>586377
Не склонному к полноте дрищу - имеет. Свежепохудевшему с полутора центнеров жирану - верный путь просрать все полимеры и снова сесть на вечную диету.
>>586400
Семён, плз.
>дрыща
Ага, в жиротреде.
>>586376
>Снова выходишь на связь
Конечно, в физаче же нет единомышленников, только ты и я.
>>586377
>То есть начинающему жиродрыщу нет смысла жрать за троих?
Не склонному к полноте дрищу - имеет. Свежепохудевшему с полутора центнеров жирану - верный путь просрать все полимеры и снова сесть на вечную диету.
>>586400
Семён, плз.
>>586415
Такой мудак единственный на борде, поэтому тебя и детектируют моментально.
Тебя хуесосили в треде уже не раз, но ты всё равно заводишь свою шарманку про жиродрыща.
Такой мудак единственный на борде, поэтому тебя и детектируют моментально.
Тебя хуесосили в треде уже не раз, но ты всё равно заводишь свою шарманку про жиродрыща.
>>586435
Проблема в том, что 99% всех людей у него жиродрыщи. Не жиродрыщи только всякие химики после сушки.
И пиздабольство каждый раз и отмазки на просьбы выложить фотку.
Проблема в том, что 99% всех людей у него жиродрыщи. Не жиродрыщи только всякие химики после сушки.
И пиздабольство каждый раз и отмазки на просьбы выложить фотку.
>>586431
Школьник расстроился, что его хитрый план со втянутым пупком раскрыт и включил анальную сверхманевренность. А ещё ему временами кажется, что он увидел своего старого знакомого, особенно осенью и весной.
Школьник расстроился, что его хитрый план со втянутым пупком раскрыт и включил анальную сверхманевренность. А ещё ему временами кажется, что он увидел своего старого знакомого, особенно осенью и весной.
>>586437
Вбрасывай своё фото. Хоть поржём. Но фото не будет, будет очередное заявление о "пасаны подождите года 2 и всё будет".
Вбрасывай своё фото. Хоть поржём. Но фото не будет, будет очередное заявление о "пасаны подождите года 2 и всё будет".
1161 Кб, 200x149
>>586443
Ты думаешь, что хоть кому-то печет от твоих высеров? Если тебе будут ссать в рот, то ты скажешь "Как я вас всех затралил, школьник)))0 Это был мой изначальный план, чтобы вы мне нассали в рот. Шах и мат.".
Ты думаешь, что хоть кому-то печет от твоих высеров? Если тебе будут ссать в рот, то ты скажешь "Как я вас всех затралил, школьник)))0 Это был мой изначальный план, чтобы вы мне нассали в рот. Шах и мат.".
2156 Кб, 2368x3200
Жру такую овсянку (заливаю кипятком) с соевым соусом по утрам. Норм?
>>586444
А ты хуй.
А ты хуй.
>>586448
Потому что я так сказал, чернь.
Это ебанное извращение, ты еще намажь кусок хлеба маслом, вареньем, положи туда селедки и шоколад.
Потому что я так сказал, чернь.
Это ебанное извращение, ты еще намажь кусок хлеба маслом, вареньем, положи туда селедки и шоколад.
>>586452
А что кстати с овсянкой под кипятком? Самому сутра ждать неохота пока на молоке сварится, да и хуй знает как это молоко считать потом. Заливаю кипятком, тру яблоко туда.
А что кстати с овсянкой под кипятком? Самому сутра ждать неохота пока на молоке сварится, да и хуй знает как это молоко считать потом. Заливаю кипятком, тру яблоко туда.
>>586455
Ничего, так даже лучше. Каша с молоком — для тян и детей. Норм мужики заливают хлопья водой и ждут.
Ничего, так даже лучше. Каша с молоком — для тян и детей. Норм мужики заливают хлопья водой и ждут.
>>586456
И ты хуй.
И ты хуй.
9%BF в треде
готов ответить на вопросы: как есть 70г гречи в день, хуярить силовые трени на голодный желудок и прочее.
готов ответить на вопросы: как есть 70г гречи в день, хуярить силовые трени на голодный желудок и прочее.
>>586498
Тратить калорий больше, чем жрешь. Съел слойку - час бегаешь.
Тратить калорий больше, чем жрешь. Съел слойку - час бегаешь.
>>586498
в общем случае никак, жир сжигается только при наличии дефецита каллорий, да и то не в первую очередь, организм эволюционно предрасположен к депомированию жира, т.е. сначала похавает твои мышцы оставив только те которые участвуют в переносе жира, а уже потом возьмётся за жир.
Но не всё так плохо, если ты кун 21лвл и выше, то для тебя открывается чудный мир гормональной терапии, она даёт возможность относится к своему рациону более похабно и не терять так сильно в мышцах на диете.
в общем случае никак, жир сжигается только при наличии дефецита каллорий, да и то не в первую очередь, организм эволюционно предрасположен к депомированию жира, т.е. сначала похавает твои мышцы оставив только те которые участвуют в переносе жира, а уже потом возьмётся за жир.
Но не всё так плохо, если ты кун 21лвл и выше, то для тебя открывается чудный мир гормональной терапии, она даёт возможность относится к своему рациону более похабно и не терять так сильно в мышцах на диете.
если твой процент жира больше 45-60, то я рекомендую сменить диету на дефицитную, удалить излишки жира оперативным путём. Пощадите свою печень и прочие органы, накапливаясь жир задерживает в себе всякое говно которое вы вдыхали/жрали/выпивали. Честный похудеть способ возможно и хорош, но уж слишком дорог в плане накладных расходов для вашего организма.
а ну и да, на хую проверните все чит-дни и прочие кашки с молоком, которыми кишит этот пост.
Алгоритм похудения достаточно прост:
1 Вычисляем потребность в калориях и макронутриентах (гугли КБЖУ)
2 Разбиваем его на 5-6 приёмов пищи
3 Исключаем продукты с высоким инсулиновым откликом (ориентир, хоть и не совсем корректный это Гликемический индекс, производная от уровня глюкозы в крови после потребления того или иного продукта)
4 Приём пищи с большим количеством углеводов выносим на утро (если ты тренируешься утром то выносим его за тренировку)
5 Пьём дохуя воды по литру на каждые 25 кг.
6 покупаем копеечные препараты в аптеке
Аспаркам, Б6, льняное масло, РЫБНЫЙ жир(не рыбий)
Пьём их как показано в инструкции, можно больше.
а теперь совсем читы, большинству худеющих тяжело отказаться от слоек в глазури и сладкого, центр удовольствия в мозге требует подпитки. Этот вопрос решается просто: прозак или флюкосетин(прозак), амфетамин. все они снижают аппетит, последний ещё прибавляет сил для прогулки.
ps: если ты совсем жиробас, то не беги в зал на кардиотренажёры, они могут тебе навредить начни с прогулок. постепенно увеличивай интенсивность (скорость шага) и объём (время под нагрузкой). бег это вообще не твоё береги суставы/сердце (измеряй пульс). если ты занимаешься в зале то элипсы и степеры. беговую дорожку сразу нахуй.
на этом пока всё
Алгоритм похудения достаточно прост:
1 Вычисляем потребность в калориях и макронутриентах (гугли КБЖУ)
2 Разбиваем его на 5-6 приёмов пищи
3 Исключаем продукты с высоким инсулиновым откликом (ориентир, хоть и не совсем корректный это Гликемический индекс, производная от уровня глюкозы в крови после потребления того или иного продукта)
4 Приём пищи с большим количеством углеводов выносим на утро (если ты тренируешься утром то выносим его за тренировку)
5 Пьём дохуя воды по литру на каждые 25 кг.
6 покупаем копеечные препараты в аптеке
Аспаркам, Б6, льняное масло, РЫБНЫЙ жир(не рыбий)
Пьём их как показано в инструкции, можно больше.
а теперь совсем читы, большинству худеющих тяжело отказаться от слоек в глазури и сладкого, центр удовольствия в мозге требует подпитки. Этот вопрос решается просто: прозак или флюкосетин(прозак), амфетамин. все они снижают аппетит, последний ещё прибавляет сил для прогулки.
ps: если ты совсем жиробас, то не беги в зал на кардиотренажёры, они могут тебе навредить начни с прогулок. постепенно увеличивай интенсивность (скорость шага) и объём (время под нагрузкой). бег это вообще не твоё береги суставы/сердце (измеряй пульс). если ты занимаешься в зале то элипсы и степеры. беговую дорожку сразу нахуй.
на этом пока всё
ещё немного:
питаться правильно и разнообразно достаточно дорогая затея. считайте сами, кило грудки в день, творог (обезжиренный), тунец, огурцы помидоры салат, ГРЕЧА, витамины. у меня в среднем в ДС выходит около 600-700 рублей в день. на это говно.
добавим к этому 17к на пол года за зал, в моём случае ещё протеинов бцаа(перед после кардио/тренировкой), креатин на 5-7к в месяц.
короч всё очень хуёво с правильным питанием и ЗОЖ в москве и рашке.
Дешевле обмазываться макарошами и рисом с маянезиком.
питаться правильно и разнообразно достаточно дорогая затея. считайте сами, кило грудки в день, творог (обезжиренный), тунец, огурцы помидоры салат, ГРЕЧА, витамины. у меня в среднем в ДС выходит около 600-700 рублей в день. на это говно.
добавим к этому 17к на пол года за зал, в моём случае ещё протеинов бцаа(перед после кардио/тренировкой), креатин на 5-7к в месяц.
короч всё очень хуёво с правильным питанием и ЗОЖ в москве и рашке.
Дешевле обмазываться макарошами и рисом с маянезиком.
>>586566
магний калий, недостаток магний в организме замедляет обмен веществ, пенсионерам не зря его прописывают. к тому же именно этих солей в основном недостаёт человеку.
Я конечно же предпочитаю магний б6 форте в двойной дозе, но он существенно дороже.
магний калий, недостаток магний в организме замедляет обмен веществ, пенсионерам не зря его прописывают. к тому же именно этих солей в основном недостаёт человеку.
Я конечно же предпочитаю магний б6 форте в двойной дозе, но он существенно дороже.
и ещё немного, пока запал не прошёл.
Жиры, жиры важны, совсем отказываться от жиров нельзя, отказ от жиров сулит вам перестроение метаболизма макронутриетов в сторону разложения углеводно протеиновых запасов (нахуй вам такое счастье?), в качестве жиров используют жирный рыбу сёмга, форель (спасибо залупе за то что нормальную рыбу хуй купишь) и льняное масло, второе место делят яйца и свинина, в них не хороше содержание омега-3/6/9 насыщенных жирных кислот что опять же полезно для важего метаболизма.
если ты, жиробас, хочешь взботнуть полезные материалы на тему жиров то читай про:
Липо-протеиды низкой плотности
Липо-протеиды высокой плотности
Омега 3/6/9
и их источники
хороший ресурс для человека заинтересованного в переднем конце науки питания/диетологии
examine.com
Жиры, жиры важны, совсем отказываться от жиров нельзя, отказ от жиров сулит вам перестроение метаболизма макронутриетов в сторону разложения углеводно протеиновых запасов (нахуй вам такое счастье?), в качестве жиров используют жирный рыбу сёмга, форель (спасибо залупе за то что нормальную рыбу хуй купишь) и льняное масло, второе место делят яйца и свинина, в них не хороше содержание омега-3/6/9 насыщенных жирных кислот что опять же полезно для важего метаболизма.
если ты, жиробас, хочешь взботнуть полезные материалы на тему жиров то читай про:
Липо-протеиды низкой плотности
Липо-протеиды высокой плотности
Омега 3/6/9
и их источники
хороший ресурс для человека заинтересованного в переднем конце науки питания/диетологии
examine.com
>>586569
Ты у мамы Дюкан?
>считайте сами, кило грудки в день, творог (обезжиренный), тунец, огурцы помидоры салат, ГРЕЧА, витамины.
Ты у мамы Дюкан?
ебать я писатель
КБЖУ и базовый обмен
КБЖУ это аббревиатура обозначающая калории белки жиры и углеводы
соотношение кбжу подбирается индивидуально, исходя из ваших целей, делается это следующим образом
калораж (количество калорий) рассчитывается исходя из вашего базового обмена, базовый обмен это то сколько ваш организм тратит калорий на поддержание основной деятельность (срать/дышать/хиковать/ходить ногами) формул его расчёта дохуя.
я пользуюсь совсем простой, т.к. уверен в том что снижение веса это не ракетная наука, и надо смотреть на то как реагирует именно ваш организм
Я начинаю набирать вес (у меня достаточно большая активность в зале 4 силовых тренировки в неделю с объёмом тренировок около 120тонн) после
20-25 каллорий на кг своего веса
т.е. выходит следующая формула:
желаемый вес:
90кг 20ккал = 1800ккал МОЯ суточная норма, если я хочу нарастить сбросить я добавляю/убираю по 150-200 ккал к моему дневному рациону.
БЖУ - соотношение белков жиров углеводов за счёт которых набирается ваш кллораж
в день я ем около 200 г белков (800ккал) жиров около 80г (640ккал) и углеводов около 100г (400ккал)
выходит моё КБЖУ выглядит следующим образом
К1840/Б43%/Ж35/У22
Важно понимать что это именно моя норма макронутриентов и их калорийности при которой я не теряю и не набираю массу, подбирал я её достаточно долго ориентируясь на замер процента жира и показатели в зале. Возможно вам она не подойдёт. и вы с вашим уровнем активности/метаболизма/здоровья получите совершенно другой результат.
КБЖУ и базовый обмен
КБЖУ это аббревиатура обозначающая калории белки жиры и углеводы
соотношение кбжу подбирается индивидуально, исходя из ваших целей, делается это следующим образом
калораж (количество калорий) рассчитывается исходя из вашего базового обмена, базовый обмен это то сколько ваш организм тратит калорий на поддержание основной деятельность (срать/дышать/хиковать/ходить ногами) формул его расчёта дохуя.
я пользуюсь совсем простой, т.к. уверен в том что снижение веса это не ракетная наука, и надо смотреть на то как реагирует именно ваш организм
Я начинаю набирать вес (у меня достаточно большая активность в зале 4 силовых тренировки в неделю с объёмом тренировок около 120тонн) после
20-25 каллорий на кг своего веса
т.е. выходит следующая формула:
желаемый вес:
90кг 20ккал = 1800ккал МОЯ суточная норма, если я хочу нарастить сбросить я добавляю/убираю по 150-200 ккал к моему дневному рациону.
БЖУ - соотношение белков жиров углеводов за счёт которых набирается ваш кллораж
в день я ем около 200 г белков (800ккал) жиров около 80г (640ккал) и углеводов около 100г (400ккал)
выходит моё КБЖУ выглядит следующим образом
К1840/Б43%/Ж35/У22
Важно понимать что это именно моя норма макронутриентов и их калорийности при которой я не теряю и не набираю массу, подбирал я её достаточно долго ориентируясь на замер процента жира и показатели в зале. Возможно вам она не подойдёт. и вы с вашим уровнем активности/метаболизма/здоровья получите совершенно другой результат.
>>586581
хуй знает, это то что работает именно на мне, не ориентируюсь в названиях диет.
хуй знает, это то что работает именно на мне, не ориентируюсь в названиях диет.
>>586585
с ней же набираешь сахар, на мой взгляд лучше набирать жиры из рыбы/льняного масла/орехов
с ней же набираешь сахар, на мой взгляд лучше набирать жиры из рыбы/льняного масла/орехов
У каждого жиродрища есть пресс под слоем жира или это заблуждение? У меня вроде бы плоский живот и руки/ноги не жирные, но пресса нету.
Просто не очень ясно до какой степени худеть, я вот к примеру хочу пресс, но вдруг я только буду тратить время и похудею до костей нахуй.
Просто не очень ясно до какой степени худеть, я вот к примеру хочу пресс, но вдруг я только буду тратить время и похудею до костей нахуй.
>>586730
Если бы у тебя не было пресса, то разгибатели спины сложили бы тебя пополам и так бы ты и жил, идиота кусок.
Если бы у тебя не было пресса, то разгибатели спины сложили бы тебя пополам и так бы ты и жил, идиота кусок.
Жирные мрази в очередной раз соснули и повелись на толстоту. Даже зимой можно задетектить жиробаса из-за его жирной морды с:
36 Кб, 594x714
Что скажешь двач? 187\91 Дома отжимаюсь, по этой програамме(http://www.sportclass.ru/complex/otjim-100.html) ,делаю пресс, приседания, и с гантелями работаю, думаю пойти в бассейн .
7 Кб, 126x126
>>586761
>очередной пост высер от проецирующего
>Жирные мрази в очередной раз соснули и повелись на толстоту
>>586764
чет маловато калорий, я с 180\79 ем 1.5к минимум, при том что занимаюсь только бегом сейчас. а вот углеводов, а особенно сахара многовато, сахар ВОЗ рекомендует есть не более 50г в день, а если уж ты худеешь.
чет маловато калорий, я с 180\79 ем 1.5к минимум, при том что занимаюсь только бегом сейчас. а вот углеводов, а особенно сахара многовато, сахар ВОЗ рекомендует есть не более 50г в день, а если уж ты худеешь.
ЭЭЭЭЭ СЕМЕНЫ ЗАХВАТИЛИ ТРЕНД!!!1)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ДАВАЙТЕ ДРУЖНО КРИКНЕМ:
РАЗ! ДВА! ТРИ! СЕМА УХОДИ)))))
РАЗ! ДВА! ТРИ! СЕМА УХОДИ)))))
>>586747
У меня икры после этой хуйни отвалились, надо очень хорошо разогреваться перед этим хотя я вообще-то считал, что кардио и есть разогрев, лол Пульс высокий сразу, регулировать его никак нельзя, получается интервальная тренировка - вверх с высоким пульсом, вниз - с низким.
У меня икры после этой хуйни отвалились, надо очень хорошо разогреваться перед этим хотя я вообще-то считал, что кардио и есть разогрев, лол Пульс высокий сразу, регулировать его никак нельзя, получается интервальная тренировка - вверх с высоким пульсом, вниз - с низким.
20 Кб, 300x237
Похудач, нужен совет
24-lvl, рост 174, вес 57, ИМТ - 18,8
Большинство людей сказали бы что я худой, но если снять с меня одежду то будут видны складки жира на животе и на спине и очень жирный зад.
Измерял складки жира линейкой и разные онлайн-калькуляторы говорят что в моем организме от 15-25% (думаю такой разброс из-за того что не все формулы предусматривают большие отложения жира в ягодицах).
У меня нет завышенных ожиданий от своей фигуры, меня вполне устроят небольшие кубики пресса. Но для того чтобы довести себя до 10% жира в организме, мне надо похудеть до 48-49 кг.
И тогда я стану анорексичкой.
Значит мне надо набрать соответствующую мышечную массу(около 7 кг чтобы дойти хотя бы до нижней границы нормы ИМТ)
Но с массонабором есть проблема - на каждый килограмм мышц набирается столько же жира. И если я начну набирать массу сейчас, через полгода у меня будет ожирение, и во время сушки я могу лишиться набранной массы.
Вопрос: До какого момента мне худеть? Я не готов становиться жирным в течении этого полу года.
Морально я даже готов довести себя до ИМТ-16(49 кг) и уже с этим начать рост мышечной массы. Но я боюсь что у меня из-за этого возникнут проблемы с метаболизмом.
Bulk or Cut?
24-lvl, рост 174, вес 57, ИМТ - 18,8
Большинство людей сказали бы что я худой, но если снять с меня одежду то будут видны складки жира на животе и на спине и очень жирный зад.
Измерял складки жира линейкой и разные онлайн-калькуляторы говорят что в моем организме от 15-25% (думаю такой разброс из-за того что не все формулы предусматривают большие отложения жира в ягодицах).
У меня нет завышенных ожиданий от своей фигуры, меня вполне устроят небольшие кубики пресса. Но для того чтобы довести себя до 10% жира в организме, мне надо похудеть до 48-49 кг.
И тогда я стану анорексичкой.
Значит мне надо набрать соответствующую мышечную массу(около 7 кг чтобы дойти хотя бы до нижней границы нормы ИМТ)
Но с массонабором есть проблема - на каждый килограмм мышц набирается столько же жира. И если я начну набирать массу сейчас, через полгода у меня будет ожирение, и во время сушки я могу лишиться набранной массы.
Вопрос: До какого момента мне худеть? Я не готов становиться жирным в течении этого полу года.
Морально я даже готов довести себя до ИМТ-16(49 кг) и уже с этим начать рост мышечной массы. Но я боюсь что у меня из-за этого возникнут проблемы с метаболизмом.
Bulk or Cut?
Есть ли смысл мне худеть, если жир откладывается только на бедрах и щеках? На животе мало. Или это генетика и ничего не сделать?
Кун, 175/65
Кун, 175/65
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.