Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
74 Кб, 1024x768
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к новому году имбецилами, проигрываем с голодающих и прочих фриков.
У кетомразей отдельный тред, кето фак больше крепить не будем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>583515
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к новому году имбецилами, проигрываем с голодающих и прочих фриков.
У кетомразей отдельный тред, кето фак больше крепить не будем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>583515
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>586889
pekafeed на ОП-пике
pekafeed на ОП-пике
>>586885
Свинья заплывшая
Свинья заплывшая
1945 Кб, 1534x925
Насчет дефицита согласен
На обоих фото 70 кг при росте 173 (16 лет)
Как только начал заниматься и кушать много белка - сразу стало получше
Вся одежда начинает болтаться уже
На фото результат месяца нормального питания+часика работа с гантельками в день,мне норм
До это похудел со 106 до 70
Сейчас нацелен на 63
На обоих фото 70 кг при росте 173 (16 лет)
Как только начал заниматься и кушать много белка - сразу стало получше
Вся одежда начинает болтаться уже
На фото результат месяца нормального питания+часика работа с гантельками в день,мне норм
До это похудел со 106 до 70
Сейчас нацелен на 63
>>586904
Блять,ну вот хули все так сложно
нет,блять,что бы просто не жрать ничего
так еще и физ ру ебашить надо
еще и жрать всякие обосанные грудки
СУКА
Блять,ну вот хули все так сложно
нет,блять,что бы просто не жрать ничего
так еще и физ ру ебашить надо
еще и жрать всякие обосанные грудки
СУКА
>>586905
СЛАЖНЫЙ ПУТЬ ЖИРОБАСА
СЛАЖНЫЙ ПУТЬ ЖИРОБАСА
>Унижаем и насмехаемся над худеющими к новому году имбецилами, проигрываем с голодающих и прочих фриков.
Проигрывай с подливой фсигда с жирных уепкав каторые ну тип жирные))) хдддддд
>>586937
АБАСРАВШИСЬ НА ЛЕКЦИИ ПРАИГРАЛ С ПАДЛИВОЙ В ЭТОМ ИТТ ТРЕНДЕ ТОП ЛЁЛ КЕК ЛИЛ ЛАЛ XDDDDDDDDDD
>считает, что тут только жиробасы сидят
>припеклоу
АБАСРАВШИСЬ НА ЛЕКЦИИ ПРАИГРАЛ С ПАДЛИВОЙ В ЭТОМ ИТТ ТРЕНДЕ ТОП ЛЁЛ КЕК ЛИЛ ЛАЛ XDDDDDDDDDD
12 Кб, 150x200
ну вы жирные поняли))) вы жирные_)))))))))
>>586904
Анон, ты нормально выглядишь. Зачем тебе худеть до 63? То есть зачем худеть до бухенвальдского состояния?
Анон, ты нормально выглядишь. Зачем тебе худеть до 63? То есть зачем худеть до бухенвальдского состояния?
55 Кб, 600x692
>>586946
в голову жиробаса не укладывается как можно иметь нормальный вес
>173-110=63, норма, если ты не качок.
>бухенвальдское состояние
в голову жиробаса не укладывается как можно иметь нормальный вес
>>586964
Анон, формула рост минус 110 - абсолютная хуйня. Это формула не имеет никакого отношения к нормальному весу - этот дедовский способ найти магическую цифру, которая подойдет всем, а такого не бывает.
Это формула не включает в себя ни плотность костей, не мышечную массу, ни много других параметров.
Посмотри на фотографию - ты там не увидишь жиробаса, которому надо худеть. Все больше понимаю, что худеющие-похудевшие очень часто развивают в себе психические отклонения, которые напоминают анорексию и т.д.
Анон, формула рост минус 110 - абсолютная хуйня. Это формула не имеет никакого отношения к нормальному весу - этот дедовский способ найти магическую цифру, которая подойдет всем, а такого не бывает.
Это формула не включает в себя ни плотность костей, не мышечную массу, ни много других параметров.
Посмотри на фотографию - ты там не увидишь жиробаса, которому надо худеть. Все больше понимаю, что худеющие-похудевшие очень часто развивают в себе психические отклонения, которые напоминают анорексию и т.д.
>>586904
14 лет /170 / 53
Все равно собираюсь худеть.
Причина: гино-сосочки и бесформенное тело, нахуй этот жир. Да и прежде всего себе хочу доказать, что могу это сделать (худею уже год на ДЕФИЦИТЕ И ЗАПИСИ КАЛОРИЙ, раньше просто курил и ничего не жрал, только мини-порциями в течение 4х месяцев и сильно похудел, и не набрал нихуя)
Может я промыл себе мозги тем, что все худеют диетами и вбивают, что не обязательно мало жрать чтобы худеть. Но голодовка - единственный способ для меня сбросить вес.
Сегодня жрал: 150 мл йогурта вкуснотеево, 30г помело. Хочу стать дрыщем чтобы потом жрать дохера углеводов и отлично себя чувствовать, и чтобы потом оставались силы на гуляния/БИ.
14 лет /170 / 53
Все равно собираюсь худеть.
Причина: гино-сосочки и бесформенное тело, нахуй этот жир. Да и прежде всего себе хочу доказать, что могу это сделать (худею уже год на ДЕФИЦИТЕ И ЗАПИСИ КАЛОРИЙ, раньше просто курил и ничего не жрал, только мини-порциями в течение 4х месяцев и сильно похудел, и не набрал нихуя)
Может я промыл себе мозги тем, что все худеют диетами и вбивают, что не обязательно мало жрать чтобы худеть. Но голодовка - единственный способ для меня сбросить вес.
Сегодня жрал: 150 мл йогурта вкуснотеево, 30г помело. Хочу стать дрыщем чтобы потом жрать дохера углеводов и отлично себя чувствовать, и чтобы потом оставались силы на гуляния/БИ.
>>586979
Да пох на мнение, я доверяю зеркалу и себе. Футболки стыдно носить, а значит есть к чему стремиться.
Да пох на мнение, я доверяю зеркалу и себе. Футболки стыдно носить, а значит есть к чему стремиться.
>>586980
Да я себя в течение трех лет чувствую как вата мокрая, всд что ли называется. Вот только как начинаю плюшки жрать по 2500+ калорий, то лучше становится.
Да я себя в течение трех лет чувствую как вата мокрая, всд что ли называется. Вот только как начинаю плюшки жрать по 2500+ калорий, то лучше становится.
>>586982
Ты себя плохо чувствуешь, потому что ты слишком мало весишь.
Недостаточное количество веса (и нездорово низкий процент жира в организме) - негативно сказывается на твоем гормональном уровне. Из-за этого у тебя депрессия-слабость и прочая херня.
Ты молодой. Ты продолжаешь рости. Твоему организму требуется еда. Ешь все что хочешь из нормальной еды, побольше протеина, занимайся спортом. Не думай ты о жире и всякой другой херне.
Ты себя плохо чувствуешь, потому что ты слишком мало весишь.
Недостаточное количество веса (и нездорово низкий процент жира в организме) - негативно сказывается на твоем гормональном уровне. Из-за этого у тебя депрессия-слабость и прочая херня.
Ты молодой. Ты продолжаешь рости. Твоему организму требуется еда. Ешь все что хочешь из нормальной еды, побольше протеина, занимайся спортом. Не думай ты о жире и всякой другой херне.
>>586984
Да просто эти два стула: выглядеть на 3 и чувстовать на 5, или выглядеть на 5, но чувствовать на 3.
Да просто эти два стула: выглядеть на 3 и чувстовать на 5, или выглядеть на 5, но чувствовать на 3.
>>586990
Ну не с моим образом жизни то. Я получаю удовольствие больше чем от общения, а не от физ. занятий
Ну не с моим образом жизни то. Я получаю удовольствие больше чем от общения, а не от физ. занятий
>>586992
Анон, ты молодой. Твоя задача сейчас не мешать организму рости и формировать себя в силу своей генетики, а помогать. Помогать - это значит есть много нормальной, обильной в протеине, еды и заниматься спортом. В твоем возрасте лучший спорт - это борьба (вольная, бразильское дд и т.д.).
Анон, ты молодой. Твоя задача сейчас не мешать организму рости и формировать себя в силу своей генетики, а помогать. Помогать - это значит есть много нормальной, обильной в протеине, еды и заниматься спортом. В твоем возрасте лучший спорт - это борьба (вольная, бразильское дд и т.д.).
>>586996
А, ты тролль.
Да, ты отлично себя будешь чувствовать, когда будешь весить 40 кг. Все 14 летние девки будут твоими!
А, ты тролль.
Да, ты отлично себя будешь чувствовать, когда будешь весить 40 кг. Все 14 летние девки будут твоими!
>>586999
Я имел в виду 5, a не 15.
Я имел в виду 5, a не 15.
49 Кб, 462x717
>>587000
так их братан я тоже тралем стал недавно)))0
так их братан я тоже тралем стал недавно)))0
>>587028
Это значит открой в ворде
Это значит открой в ворде
>>587061
Чьей нашей, мы вдвоем с тобою сидим.
Чьей нашей, мы вдвоем с тобою сидим.
Если у меня женоподобное жирное тело, могут ли женские гормоны задерживать сброс жира?
Жирач, что не так. Похудел уже примерно на 20 кг, с 126, до 106, но сейчас моя конституция это пиздец. Гиносиськи, чуточку накачанные, ниже выпирают РЕБРА, а еще ниже уродливый ПОЛУЖИВОТ. Это так отвратительно, жиробасы с огромными ряхами выглядят опрятней меня. Алсо хожу в тренажерку, в целом конечно стал стройнее, но бля.
>>587073
Что тебе не нравится? Ты думал ожирение - это беспросветный воздушный шар, за которым хуя не видно? Дальше будет еще стадия скиннифета и не только.
Что тебе не нравится? Ты думал ожирение - это беспросветный воздушный шар, за которым хуя не видно? Дальше будет еще стадия скиннифета и не только.
>>587071
да, называется предрасположенность к полноте. забей на это худение, тянам не это главное.
да, называется предрасположенность к полноте. забей на это худение, тянам не это главное.
Какие витаминки и прочее принимаете? В прошлом треде был чувак, которое неплохо прояснил, но я проебал это.
>>587098
ПЕС))) ДАВНО НЕ ОПРОКИДЫВАЛИ ТЕБЯ?? АХАХАХ ЧЕРТ)))) У ТЕБЯ БАТТХЕРТ ЛАЛКА!
ПЕС))) ДАВНО НЕ ОПРОКИДЫВАЛИ ТЕБЯ?? АХАХАХ ЧЕРТ)))) У ТЕБЯ БАТТХЕРТ ЛАЛКА!
>>587073
Два чая господину, худею чуть с больших весов но тем не менее, чем дальше тем блядь хуевее выгляжу. Если раньше был большим таким МИШКОЙ то щас обвисшая кожа, обвисшие сиськи, обвисший живот, схуднувшая талия и нихуя не схуднувшая жопа
> Жирач, что не так. Похудел уже примерно на 20 кг, с 126, до 106, но сейчас моя конституция это пиздец. Гиносиськи, чуточку накачанные, ниже выпирают РЕБРА, а еще ниже уродливый ПОЛУЖИВОТ. Это так отвратительно, жиробасы с огромными ряхами выглядят опрятней меня. Алсо хожу в тренажерку, в целом конечно стал стройнее, но бля.
Два чая господину, худею чуть с больших весов но тем не менее, чем дальше тем блядь хуевее выгляжу. Если раньше был большим таким МИШКОЙ то щас обвисшая кожа, обвисшие сиськи, обвисший живот, схуднувшая талия и нихуя не схуднувшая жопа
>>587113
Ну так всё верно. Был хуишкой, стал хуисасом. Жирные настолько тупые, что думают раз нихуя не жрут, то выглядеть будут хорошо? Подтянутые формы вам даст голодание? А они еще удивляются почему над ними насмехаются нормальные люди :333333333
Ну так всё верно. Был хуишкой, стал хуисасом. Жирные настолько тупые, что думают раз нихуя не жрут, то выглядеть будут хорошо? Подтянутые формы вам даст голодание? А они еще удивляются почему над ними насмехаются нормальные люди :333333333
>>587087
В палычах.
В палычах.
http://www.youtube.com/watch?v=MuTlqLQpQwI
Годный видосик.
Годный видосик.
88 Кб, 640x480
163 Кб, 1280x975
Рейт мой завтрай, рис не очень люблю, но раз уж был - то ладно. Углеводы стараюсь только на завтрак есть. С начала года сбросил с 90 до 76 (приклейтед 78)
47 Кб, 698x479
>>587166
Потому что могу!
Потому что могу!
>>587165
Блядь где тебе так рукожопо удалили гино? Это ж пиздец!
Сколько не смотрю на ютубе роликов - все делают разрез 2см по ореолу соска, потом нихуя не видно.
Блядь где тебе так рукожопо удалили гино? Это ж пиздец!
Сколько не смотрю на ютубе роликов - все делают разрез 2см по ореолу соска, потом нихуя не видно.
>>587171
Дай угадаю, это англоязычные ролики из пластических клиник, читал что в США гино удалить в такой клинике стоит около 3000$.
>Сколько не смотрю на ютубе роликов - все делают разрез 2см по ореолу соска, потом нихуя не видно.
Дай угадаю, это англоязычные ролики из пластических клиник, читал что в США гино удалить в такой клинике стоит около 3000$.
>>587174
Таки да, грят там обычно по англицки, но блядь там операция занимает 3 минуты и не выглядит нихуя сложной.
> Дай угадаю, это англоязычные ролики из пластических клиник, читал что в США гино удалить в такой клинике стоит около 3000$.
Таки да, грят там обычно по англицки, но блядь там операция занимает 3 минуты и не выглядит нихуя сложной.
>>587100
В оп-посте есть ссылка на прошлый тред, пойди да перечитай.
В оп-посте есть ссылка на прошлый тред, пойди да перечитай.
14 Кб, 300x225
Чет я с дефицитом и силовыми стал спать по 14 часов. Наверно что-то делаю неправильно.
>>587259
Спишь много наверн.
Спишь много наверн.
нюфаня 170/84 в треде
Угорел по дефициту в прошлый понедельник, б-ж-у в среднем 30%-20%-50% выходит. Пару лет назад свою жирную тушу мог отжать от пола 20-25 раз, сейчас решил попробовать - едва сделал 10. Это от недоедания, от того что пожирел за 2 года хиккования безвылазного хотя изменений во внешности не заметил, или у меня все остатки мышц по пизде идут?
Угорел по дефициту в прошлый понедельник, б-ж-у в среднем 30%-20%-50% выходит. Пару лет назад свою жирную тушу мог отжать от пола 20-25 раз, сейчас решил попробовать - едва сделал 10. Это от недоедания, от того что пожирел за 2 года хиккования безвылазного хотя изменений во внешности не заметил, или у меня все остатки мышц по пизде идут?
>>587291
Ах да, 1400+-150 ккал/день. Знаю что тупой вопрос, но у меня чет паника по поводу.
Ах да, 1400+-150 ккал/день. Знаю что тупой вопрос, но у меня чет паника по поводу.
Проигрываю с этого треда дичайше. Скорее бы май, смогу пополнить свой канал новыми видосиками из качалочки.
>>587303
Пока не так много бро, создам отдельный канал для БОДИПОЗИТИВНЫХ и РЕЗКИХ
http://www.youtube.com/user/shaprikury/videos
Пока не так много бро, создам отдельный канал для БОДИПОЗИТИВНЫХ и РЕЗКИХ
http://www.youtube.com/user/shaprikury/videos
>>587311
В глаза долбишься? Там в основном тощих унтерков снимал, а жирные мрази сделают подход и заливают потом ближайшую скамью.
В глаза долбишься? Там в основном тощих унтерков снимал, а жирные мрази сделают подход и заливают потом ближайшую скамью.
как определить норму калорий ? а то мне кажется, что мое всд от моих попыток похудеть.
знаю можно по калькулятору, но там не учитывается множество осоюенностей, может можноькак научиться ЧУВСТВОВАТЬ норму?
знаю можно по калькулятору, но там не учитывается множество осоюенностей, может можноькак научиться ЧУВСТВОВАТЬ норму?
Хочу рыбий жир в капсулах взять, нужно что-то знать перед покупкой? Они различаются вообще?
>>587360
Кетодаун, зачем ты вылез из резервации? Неужто догадался, что без дефицита не худеется даже хоть обоссысь ацетоном? нет, ты не мог. ты же кетодаун
Кетодаун, зачем ты вылез из резервации? Неужто догадался, что без дефицита не худеется даже хоть обоссысь ацетоном? нет, ты не мог. ты же кетодаун
>>587343
как отслеживать? есть гайд? утром или вечером? посрать перед этим или нет? как понять ушла вода или жир?
как отслеживать? есть гайд? утром или вечером? посрать перед этим или нет? как понять ушла вода или жир?
Каждый раз блюю с этого >>587371 скинул 8кг, пости ещё фоточки!
>>587364
Тебе анон уже сказал как.
Есть жироFAQ и стол №8
Утром.
Посрать, поссать, раздеться до трусов.
Если быстро, то вода. Если пиздец медленно - жир. Вообще, по стабильной потере веса в течении пары недель - месяца.
>как отслеживать?
Тебе анон уже сказал как.
>есть гайд?
Есть жироFAQ и стол №8
>утром или вечером?
Утром.
>посрать перед этим или нет?
Посрать, поссать, раздеться до трусов.
>как понять ушла вода или жир?
Если быстро, то вода. Если пиздец медленно - жир. Вообще, по стабильной потере веса в течении пары недель - месяца.
>>587363
Дефицитодаун, что ты делаешь в моем треде? Ведь это я создаю уже 5й тред похудача, а сам похудел год назад (на кетозе)))) ).
Дефицитодаун, что ты делаешь в моем треде? Ведь это я создаю уже 5й тред похудача, а сам похудел год назад (на кетозе)))) ).
Пиздец. Читаю я все эти гайды/хуйды. Одни рекомендуют рис кушать, другие говорят - нет, тк он даёт высокий гликогеновый отклик. Овощи - тоже какой-то пиздец. Белок - полный отсос.
Блять, как же я хочу, чтобы ебанное питание не было геморроем.
Блять, как же я хочу, чтобы ебанное питание не было геморроем.
>>587349
Хрюша считает, что видео к себе никто не добавит и оно не станет во всех пабликах висеть. Молодец Хрюша, так держать!
Хрюша считает, что видео к себе никто не добавит и оно не станет во всех пабликах висеть. Молодец Хрюша, так держать!
>>587445
Хуйня. Я вообще не пью. А из снэков - только соленная рыба.
Но это не меняет тот факт, что я даже в душе не ебу, как составить диету. Тут на каждое мнение - по десяток доводов за/против.
Хуйня. Я вообще не пью. А из снэков - только соленная рыба.
Но это не меняет тот факт, что я даже в душе не ебу, как составить диету. Тут на каждое мнение - по десяток доводов за/против.
>>587441
Пройди в ветку кроссфита, виёбувай как проклятый и не еби мозг с диетами. Жирные хрюшки голодают, поедая говняшки и WHAT? YOUR JIRNYI HRUSHA IS EVOLVING INTO SKINNYFAT. Это говорит нам о том, что у 90% жирных вместо мозга ЖИР
Пройди в ветку кроссфита, виёбувай как проклятый и не еби мозг с диетами. Жирные хрюшки голодают, поедая говняшки и WHAT? YOUR JIRNYI HRUSHA IS EVOLVING INTO SKINNYFAT. Это говорит нам о том, что у 90% жирных вместо мозга ЖИР
>>587449
Просто меня иногда клинит на уровне того, что всё, блять, должно быть на максимальном уровне и с максимальной отдачей. Я понимаю, что если буду соблюдать БЖУ и калораж - буду терять вес. Но меня напрягает то, что это не самый оптимальный вариант. + иногда таки происходят срывы.
Забавно, читаю тут "психология переедания для поехавших" и "Эго.Голод.Агрессия" и понимаю, что моё ожирение имеет ещё и психологические корни, нахуй так жить?
Просто меня иногда клинит на уровне того, что всё, блять, должно быть на максимальном уровне и с максимальной отдачей. Я понимаю, что если буду соблюдать БЖУ и калораж - буду терять вес. Но меня напрягает то, что это не самый оптимальный вариант. + иногда таки происходят срывы.
Забавно, читаю тут "психология переедания для поехавших" и "Эго.Голод.Агрессия" и понимаю, что моё ожирение имеет ещё и психологические корни, нахуй так жить?
>>587466
БОДИПОЗИТИВНЫЙ порвался. Скинул двадцатку, а джинсы все так же в упор, да Маня?
БОДИПОЗИТИВНЫЙ порвался. Скинул двадцатку, а джинсы все так же в упор, да Маня?
41 Кб, 420x280
Ресторан предложил скидки толстым клиентам
http://lenta.ru/news/2014/12/16/foodsale/
Ресторан, расположенный в китайском городе Чунцине, предложил своим клиентам скидки, размер которых рассчитывается исходя из их веса. Об этом сообщает Foodbeast.
Сообщается, что скидки для мужчин в заведении растут пропорционально увеличению их веса. Женщинам же, чтобы получить максимальную скидку, нужно весить, наоборот, как можно меньше.
Мужчин, чей вес превышает 140 килограммов, заведение обещает накормить бесплатно. То же самое касается и женщин, которые весят менее 34,5 килограмма.
Ранее другой китайский ресторан, расположенный в Шанхае, предлагал своим клиентам поучаствовать в подобной акции. Размер скидки для посетителей заведения рассчитывался исходя из их роста.
http://lenta.ru/news/2014/12/16/foodsale/
Ресторан, расположенный в китайском городе Чунцине, предложил своим клиентам скидки, размер которых рассчитывается исходя из их веса. Об этом сообщает Foodbeast.
Сообщается, что скидки для мужчин в заведении растут пропорционально увеличению их веса. Женщинам же, чтобы получить максимальную скидку, нужно весить, наоборот, как можно меньше.
Мужчин, чей вес превышает 140 килограммов, заведение обещает накормить бесплатно. То же самое касается и женщин, которые весят менее 34,5 килограмма.
Ранее другой китайский ресторан, расположенный в Шанхае, предлагал своим клиентам поучаствовать в подобной акции. Размер скидки для посетителей заведения рассчитывался исходя из их роста.
Привет, посоны. Съел сегодня яичницу из 3 яиц с салом много сала и паштетом, натс, киткат и запил это все 0,33 колы.
Я себя ненавижу. Не будьте такими, как я
мимо-в-депре-жирокун
Я себя ненавижу. Не будьте такими, как я
мимо-в-депре-жирокун
Проясните за плато. Почему они бывают несмотря на постоянный дефицит калорий?
Худея со 108кг я словил их уже несколько:
102кг - пришлось урезать рацион ещё на -300кк от рассчётного дефицита в -400кк.
98кг - вес продолжил снижаться после уменьшения количество углеводов при соблюдении расчетной калорийности.
91кг - упоролся 30 минутными кардио почти каждый день.
89кг - вес уже неделю без изменений.
Вдобавок кроме этих ебанных плато вес уходит всё медленнее. Первые несколько кг я скинул за неделю, последний разменял за две. Что предпринять в этой печальной ситуации?
Худея со 108кг я словил их уже несколько:
102кг - пришлось урезать рацион ещё на -300кк от рассчётного дефицита в -400кк.
98кг - вес продолжил снижаться после уменьшения количество углеводов при соблюдении расчетной калорийности.
91кг - упоролся 30 минутными кардио почти каждый день.
89кг - вес уже неделю без изменений.
Вдобавок кроме этих ебанных плато вес уходит всё медленнее. Первые несколько кг я скинул за неделю, последний разменял за две. Что предпринять в этой печальной ситуации?
>>587580
Объяснение: почему результаты диеты всё сильнее расходятся с рассчетными.
>что ты хотел услышать?
Объяснение: почему результаты диеты всё сильнее расходятся с рассчетными.
>>587586
Это особенная жиромагия.
Это особенная жиромагия.
99 Кб, 688x600
409 Кб, 1500x1125
В общем гавно чит деи, чувствовал себя хуёво, сердце кололо, сегодня весь день не мог есть, только принглс сьел и всё. Воды пил очень много, литров 10 точно выпил. Завтра на диету вернусь, если конечно в состоянии кушать буду. Отпишусь о весе, но думаю такой же останется.
>>587595
И вообще всё не вкусное что я сьел, в жизни это дерьмо есть не буду, принглс только более менее, всё что ем на диете намного вкуснее. Хуй знает как другие это едят.
И вообще всё не вкусное что я сьел, в жизни это дерьмо есть не буду, принглс только более менее, всё что ем на диете намного вкуснее. Хуй знает как другие это едят.
>>587595
Ебать ты лох. Мог поджарить огромный стейк или навернуть малосольную форель собственного приготовления. Вот это я называю читдей.
Нет, хочу говно жрать.
Ебать ты лох. Мог поджарить огромный стейк или навернуть малосольную форель собственного приготовления. Вот это я называю читдей.
Нет, хочу говно жрать.
>>587602
я купил всё что захотел, вангую что твой стейк и форель, гавно с которого бы я точно проблевался. С этого только приступы были.
я купил всё что захотел, вангую что твой стейк и форель, гавно с которого бы я точно проблевался. С этого только приступы были.
84 Кб, 407x725
топлел кароче
>>587602
вообще рашкинский менталитет, лишь в гавно окунуть и обосрать. Разумеется я ёбаное гавно которое и жрёт гавно и вообще гавно. Да, и разумеется я лох.
вообще рашкинский менталитет, лишь в гавно окунуть и обосрать. Разумеется я ёбаное гавно которое и жрёт гавно и вообще гавно. Да, и разумеется я лох.
29 Кб, 300x225
>>587608
Разумеется, ты вдвойне смешон, потому что ешь говно. Я еще могу понять людей, которые толстеют на вкусной еде.
Разумеется, ты вдвойне смешон, потому что ешь говно. Я еще могу понять людей, которые толстеют на вкусной еде.
>>587595
Ну так ты обьелся глутоматом натрия и быстрых углей, конечно тебя начало подташнивать от переизбытка глюкозы и глутамата. У глутамата вообще симптом тошнота при передозировке.
> В общем гавно чит деи, чувствовал себя хуёво, сердце кололо, сегодня весь день не мог есть
Ну так ты обьелся глутоматом натрия и быстрых углей, конечно тебя начало подташнивать от переизбытка глюкозы и глутамата. У глутамата вообще симптом тошнота при передозировке.
>>587610
Ещё я карлан, короткоствол и хуй не стоит, ну и девушки нету.
Ещё я карлан, короткоствол и хуй не стоит, ну и девушки нету.
>>587586
Организм привыкает к дефициту и тормозит внутренние процессы, это ж блядь биомашина, которую природа разрабатывала миллиарды лет.
Организм привыкает к дефициту и тормозит внутренние процессы, это ж блядь биомашина, которую природа разрабатывала миллиарды лет.
>>587589
Но ведь методика расчета не изменилась. Все продукты диетические, взвешиваются на кухонных весах с точностью до грамма. Жареная пища полностью исключена, так что неучтенного жира я не ем. Раз в неделю у меня контрольное взвешивание и если вес изменился - перерасчёт дефицита по формуле из жирофака. На момент начала диеты методика работала хорошо, а теперь всё хуже и хуже.
>дело в расчетах
Но ведь методика расчета не изменилась. Все продукты диетические, взвешиваются на кухонных весах с точностью до грамма. Жареная пища полностью исключена, так что неучтенного жира я не ем. Раз в неделю у меня контрольное взвешивание и если вес изменился - перерасчёт дефицита по формуле из жирофака. На момент начала диеты методика работала хорошо, а теперь всё хуже и хуже.
>>587624
Это известно, что чем ближе к норме, тем тяжелее терять вес.
Не надо слепо верить цифрам. Все эти вычисления это абстрактная модель. Полезная - да, точная - нет. Калорийность продуктов это среднее арифметическое. Производитель может произвольно указывать числа.
Это известно, что чем ближе к норме, тем тяжелее терять вес.
Не надо слепо верить цифрам. Все эти вычисления это абстрактная модель. Полезная - да, точная - нет. Калорийность продуктов это среднее арифметическое. Производитель может произвольно указывать числа.
>>587568
Единственный физачер, который пишет правду о себе и причину из-за чего остается таким жирным. Остальные винят ШИРОКИЙ МЕТАБОЛИЗМ и остаются БОДИПОЗИТИВНЫМИ
Единственный физачер, который пишет правду о себе и причину из-за чего остается таким жирным. Остальные винят ШИРОКИЙ МЕТАБОЛИЗМ и остаются БОДИПОЗИТИВНЫМИ
Напишу сюда, раз в другом жиротреде не ответили.
Прочитал фак (но скорее всего жопой).
Посмотрел сайт который с пикч и у меня встал вопрос.
Что мне жрать на 2800 калорий?
Я завтракаю бананом, чаем и еще чем-либо. Обедаю снова чаем и салатом + курица (филе или грудка). Ужинаю примерно тем же.
И еле еле набирается 1000.
Подскажите чем питаться, что бы соблюдать норму.
Сейчас я 174/100. Хочу сбросить до 80 минимум. Решил сесть на нормальное питание/диету и подключить физ нагрузки как кардио, так и силовые.
Проблема, как я уже написал выше, с питанием.
Помогите пожалуйста долбоёбу разобраться, аноны.
inb4: да я хуй, если прочитал фак и тред жопой.
Прочитал фак (но скорее всего жопой).
Посмотрел сайт который с пикч и у меня встал вопрос.
Что мне жрать на 2800 калорий?
Я завтракаю бананом, чаем и еще чем-либо. Обедаю снова чаем и салатом + курица (филе или грудка). Ужинаю примерно тем же.
И еле еле набирается 1000.
Подскажите чем питаться, что бы соблюдать норму.
Сейчас я 174/100. Хочу сбросить до 80 минимум. Решил сесть на нормальное питание/диету и подключить физ нагрузки как кардио, так и силовые.
Проблема, как я уже написал выше, с питанием.
Помогите пожалуйста долбоёбу разобраться, аноны.
inb4: да я хуй, если прочитал фак и тред жопой.
>>587646
Гречка, овсянка, орехи, рыба, шоколад горький 70% какао, творог, рыба, курогрудь, кальмары, яйца, овощи и ещё тонны разных вариантов здорового питания.
Но у меня та же проблема, но я нищеброд и из-за недостатка белковых продуктов норму по калориям удаётся набрать благодаря углям и жирам насыщенным.
Гречка, овсянка, орехи, рыба, шоколад горький 70% какао, творог, рыба, курогрудь, кальмары, яйца, овощи и ещё тонны разных вариантов здорового питания.
Но у меня та же проблема, но я нищеброд и из-за недостатка белковых продуктов норму по калориям удаётся набрать благодаря углям и жирам насыщенным.
>>587648
Хм. Про гречку и овсянку с рыбой я забыл.
Но получается так, что весь нормальный приём пищи переходит на ужин.
Получается нужно плотно завтракать утром и брать бокс с едой в универ.
Переправлю список еды тогда. Может дотяну до 2800 или 2400 хотя бы.
Хм. Про гречку и овсянку с рыбой я забыл.
Но получается так, что весь нормальный приём пищи переходит на ужин.
Получается нужно плотно завтракать утром и брать бокс с едой в универ.
Переправлю список еды тогда. Может дотяну до 2800 или 2400 хотя бы.
>>587646
Почитай "Тушку на просушку", в шапке есть ссылка. Там конечно диета бледненькая, но мне например мозги на место поставила.
Почитай "Тушку на просушку", в шапке есть ссылка. Там конечно диета бледненькая, но мне например мозги на место поставила.
>>587624
This. Это полная хуйня, ты можешь быть залит водой, можешь не посрать, взвешивайся максимум раз в две недели, замеряй толщину складки, только так ты сможешь хоть приблизительно прочекать прогресс. Кол-во ккал изменяй только тогда, когда вес перестанет убывать, не раньше. Все эти формулы из жирофака очень приблизительные один хуй.
Ты занимаешься физухой?
>Раз в неделю у меня контрольное взвешивание и если вес изменился - перерасчёт дефицита по формуле из жирофака.
This. Это полная хуйня, ты можешь быть залит водой, можешь не посрать, взвешивайся максимум раз в две недели, замеряй толщину складки, только так ты сможешь хоть приблизительно прочекать прогресс. Кол-во ккал изменяй только тогда, когда вес перестанет убывать, не раньше. Все эти формулы из жирофака очень приблизительные один хуй.
Ты занимаешься физухой?
>>587664
Ну, я немношк. Где-то через день-два упарываюсь часовой гимнастикой с отжиманиями и бегом трусцой. Знаю, что мало, но пока так.
>Ты занимаешься физухой?
Ну, я немношк. Где-то через день-два упарываюсь часовой гимнастикой с отжиманиями и бегом трусцой. Знаю, что мало, но пока так.
>>587689
жопорукий я. Ну как всегда.
жопорукий я. Ну как всегда.
>>587649
Угли (гречка/овсянка) как раз утром нужны. Можно и рыбы кусок туда добавить или пару яиц.
Угли (гречка/овсянка) как раз утром нужны. Можно и рыбы кусок туда добавить или пару яиц.
38 Кб, 336x336
>>587534
порватка, много похудел уже поедая палычы на 1999ккал в день?
порватка, много похудел уже поедая палычы на 1999ккал в день?
3753 Кб, 300x264
Это пиздец.
Уже целый месяц я сломан и срываюсь на палычы, после чего я иду выблевывать их. И знаете что? Мне похуй, что я безвольный уебок, мне норм. Эти калории выблевываются, а удовлетворение от вкуса еды остается.
Я уже даже приловчился блевать - просто 3 раза двумя пальцами нужно надавить на корень языка и все пойдет.
ШАХ И МАТ, КЕТОИСТЫ!
Уже целый месяц я сломан и срываюсь на палычы, после чего я иду выблевывать их. И знаете что? Мне похуй, что я безвольный уебок, мне норм. Эти калории выблевываются, а удовлетворение от вкуса еды остается.
Я уже даже приловчился блевать - просто 3 раза двумя пальцами нужно надавить на корень языка и все пойдет.
ШАХ И МАТ, КЕТОИСТЫ!
>>587713
Тебе надо сделать отверстие в глотке как собаке Павлова, чтобы не насиловать желудок.
Тебе надо сделать отверстие в глотке как собаке Павлова, чтобы не насиловать желудок.
>>587713
Невозможность контролировать свое пищевое поведение есть признак проблем с психикой. Посети психиатра, серьезно.
> Уже целый месяц я сломан и срываюсь на палычы
Невозможность контролировать свое пищевое поведение есть признак проблем с психикой. Посети психиатра, серьезно.
>>587715
а это идея
а это идея
>>587717
Конечно у меня есть проблемы с психикой. Тут не нужно быть гением, чтобы это понять, а смысла на АИБе это отрецать нету.
Конечно у меня есть проблемы с психикой. Тут не нужно быть гением, чтобы это понять, а смысла на АИБе это отрецать нету.
1605 Кб, 2400x2200
>>587723
Блядь, у меня точно такое же телосложение, только я не карлан и плечи шире, и руки чуть больше.
Что делать то с таким? Дальше худеть до пресса или уже начинать жрать с небольшим профицитом и тренироваться?
Блядь, у меня точно такое же телосложение, только я не карлан и плечи шире, и руки чуть больше.
Что делать то с таким? Дальше худеть до пресса или уже начинать жрать с небольшим профицитом и тренироваться?
>>587724
плиз респонд
плиз респонд
45 Кб, 672x732
Жиробас 174/100 снова репортинг ин.
Посмотрел, послушал и заварил вот такой рацион.
Что добавить, что убрать посоветуете?
Планирую добавить ко всему еще физ нагрузки в виде как силовых так и всякого бега.
Как и говорил выше, моя цель - 80кг.
Что я делаю так и где я мудак?
Посмотрел, послушал и заварил вот такой рацион.
Что добавить, что убрать посоветуете?
Планирую добавить ко всему еще физ нагрузки в виде как силовых так и всякого бега.
Как и говорил выше, моя цель - 80кг.
Что я делаю так и где я мудак?
>>587733
Удалить забыл лол.
Удалить забыл лол.
32 Кб, 480x360
Эй жирчики, посоветуйте сайт со статьями/канал на ютьюбе по ахуенной и полезной жратве, чтобы из ёбаной грудки сделать волшебство, а из протеина - каких-нибудь печений (видел такое где-то) из творога сырники и т.д. Чтобы акцент был именно на низкую калорийность/повышеный белок/качественейшие сложныен угли. А то я осознал, что готовить нихуя не умею, хотя знаю, что из подручных средств в виде грудок, творога, протеина, яиц можно иисуса христа воскресить.
Посоны, жру уже неделю каждый день по пачке Витамина С растворимого в таблетках таких как бы. Всего 30 кк на 20 таблеток.
Сладкая и странная на вкус хуйня и мне нравится.
Какие поводные камни? Сахар добавляют суки? Стану символом витамина С?
Сладкая и странная на вкус хуйня и мне нравится.
Какие поводные камни? Сахар добавляют суки? Стану символом витамина С?
>>587748
Вот тебе канальчик, парни охуенно готовят в том числе и куриные грудки Азазазазза
https://www.youtube.com/watch?v=6-r7eY6UgYM
> Эй жирчики, посоветуйте сайт со статьями/канал на ютьюбе по ахуенной и полезной жратве, чтобы из ёбаной грудки сделать волшебство,
Вот тебе канальчик, парни охуенно готовят в том числе и куриные грудки Азазазазза
https://www.youtube.com/watch?v=6-r7eY6UgYM
>>587723
Подкачался, нашел тян, съебал нахуй с двачей, подальше от этого гадшника.
> Тут уже был булимия-кун. Пикрелейтед. Но он потом снова зажиробасил, а потом пропал совсем.
Подкачался, нашел тян, съебал нахуй с двачей, подальше от этого гадшника.
100 Кб, 584x604
>>587789
Согласно пикрилейтеду, витамин С снижает аппетит. Что, возможно, и правда, тк когда пил его - хотелось меньше жрать.
Согласно пикрилейтеду, витамин С снижает аппетит. Что, возможно, и правда, тк когда пил его - хотелось меньше жрать.
>>587814
Гугли авитоминоз.
Гугли авитоминоз.
ГОСПОДИ! Овсянка с молоком и сахзамом это просто нахуй пища богов! Почему? Ну почему овсянка и молоко это ебучие углеводы? Жрал бы и жрал 24на7.
!
Господа жираны, быть может есть среди вас анонимус что хранит пак сохранённых жиротредов?
Господа жираны, быть может есть среди вас анонимус что хранит пак сохранённых жиротредов?
>>587736
Мед на ужин сразу нахуй. И вообще мед нахуй. Лучше утром пару фруктов съедай. Уреж углей, крупы считай в сыром виде, а не в вареном. Плов - это нахуй с диетой вообще ничего общего, тебе туда могут масла нахуячить три ложки. Добавь яиц и творога 9%. Так хоть мышцы не будешь жечь сильно, когда физуха начнется.
Мед на ужин сразу нахуй. И вообще мед нахуй. Лучше утром пару фруктов съедай. Уреж углей, крупы считай в сыром виде, а не в вареном. Плов - это нахуй с диетой вообще ничего общего, тебе туда могут масла нахуячить три ложки. Добавь яиц и творога 9%. Так хоть мышцы не будешь жечь сильно, когда физуха начнется.
>>587851
Творог и яйца хуйня. Ты лучше поясни, где еще кроме этого достать белка с минимумом углеводов. Про фасоль не говорим.
КУРИНЫЕ ГРУДКИ САМИ СЕБЯ НЕ СЪЕДЯТ! ЖРИ, СУКА, КУРИНЫЕ ГРУДКИ!
Творог и яйца хуйня. Ты лучше поясни, где еще кроме этого достать белка с минимумом углеводов. Про фасоль не говорим.
КУРИНЫЕ ГРУДКИ САМИ СЕБЯ НЕ СЪЕДЯТ! ЖРИ, СУКА, КУРИНЫЕ ГРУДКИ!
>>587854
А что, есть белок с дохуя углеводами? По-моему только растительный, ну и в кефире ещё углей больше чем белка, но очень мало всё-равно.
А что, есть белок с дохуя углеводами? По-моему только растительный, ну и в кефире ещё углей больше чем белка, но очень мало всё-равно.
>>587854
Схуяли они хуйня? В порошковом протеине можешь почти без углеводов белок получить. Кроме курицы еще есть индейка, говядина, жирная рыба.
Схуяли они хуйня? В порошковом протеине можешь почти без углеводов белок получить. Кроме курицы еще есть индейка, говядина, жирная рыба.
56 Кб, 604x515
ХРЮ ХРЮ МЕНЬШЕ ВЕСИТЬ! ХРЮ ХРЮ ПРОТИВНЫЕ УГЛЕВОДИКИ! ХРЮ ХРЮ НИЗЯ УГЛИВОДЫ ВРЕДНА ТОЛЬКО БИЛОК ТОЛЬКО ХАРДКОР!
УГАРАЮ НАД ВАМИ)))))
УГАРАЮ НАД ВАМИ)))))
>>587923
В этом весь смысл данного тхреда. Нормальные люди ржут над жирными и безвольными хрюшами)))))) разве не смешно?)))))))))
В этом весь смысл данного тхреда. Нормальные люди ржут над жирными и безвольными хрюшами)))))) разве не смешно?)))))))))
79 Кб, 600x600
>>587940
Но тогда тут весь тред полон нормальных людей которые тралируют друг друга то ли на уровне бога, то ли на уровне Васи из 7 "б", вроде тебя.
Но тогда тут весь тред полон нормальных людей которые тралируют друг друга то ли на уровне бога, то ли на уровне Васи из 7 "б", вроде тебя.
>>587947
Толстячка задело?))))) От жирных хрюшек и польза есть! Смотришь на вас и задумываешься, что не надо есть говно)))) а то привращусь в жирнава хрюшку((((((( и мну нибудут любить! толстых никто нилюбит!
Толстячка задело?))))) От жирных хрюшек и польза есть! Смотришь на вас и задумываешься, что не надо есть говно)))) а то привращусь в жирнава хрюшку((((((( и мну нибудут любить! толстых никто нилюбит!
121 Кб, 450x450
>>587952
> и мну нибудут любить!
> Толстячка задело?)))))
>думает что если будет писать на физаче в стиле дауна о том что он не жирный, это станет правдой
> думает что его кто то любит
В чем нормально можно суточную норму калорий посчитать или небольшой дефицит, фэтсекрет пиздит же, слишком большую цифру дает при сидячем образе жизни.
>>587995
а я твою маму ебал ыыыыыыыыыыыыыы
а я твою маму ебал ыыыыыыыыыыыыыы
>>588004
Давно не читал, сейчас прочитаю, но если ты сука мне врешь, то я ничего не сделаю нихуя.
Там надеюсь формула с расчетом, что я уебище, которое только сидит за компьютером и тренируется?
Давно не читал, сейчас прочитаю, но если ты сука мне врешь, то я ничего не сделаю нихуя.
Там надеюсь формула с расчетом, что я уебище, которое только сидит за компьютером и тренируется?
>>588006
60+13,778+5180-6,823, 180 рост, 78 вес, 23 возраст.
мне настолько же похуй на твое здоровье, как и 98% людям окружающих тебя, твои проблемы же.
60+13,778+5180-6,823, 180 рост, 78 вес, 23 возраст.
> но если ты сука мне врешь, то я ничего не сделаю нихуя
мне настолько же похуй на твое здоровье, как и 98% людям окружающих тебя, твои проблемы же.
>>587353
горох (нут, чечевица, кускус) еба
горох (нут, чечевица, кускус) еба
>>587353
АХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХ СУУУУУУУУУКА В ГОЛОС
АХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХ СУУУУУУУУУКА В ГОЛОС
148 Кб, 633x977
>>587949
Нет конечно!
Нет конечно!
>>586883
Анон, где много каллорий, не сладкое, не молочное, не быстроуглеводное.
Анон, где много каллорий, не сладкое, не молочное, не быстроуглеводное.
>>588067
Орехи же, долбоебина.
Орехи же, долбоебина.
>>588070
шоколадное масло, орехи
шоколадное масло, орехи
32 Кб, 600x450
Пиздец. Я думал, что могу бросить в любой момент блевать, но нихуя.
У меня и правда булимия, подходит по всем пунктам.
Если бы это не влияло на организм, то похуй, блевал бы и блевал, все равно жру на мамкины деньги.
Сознание меня не слушается, в один момент я понимаю, что нельзя, в другой момент мне как будто бы пробили двойку по бороде и я уже идту сжираю что-нибудь, а затем иду блевать.
ПИЗДЕЦ! Я не хочу проебать желудок.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
У меня и правда булимия, подходит по всем пунктам.
Если бы это не влияло на организм, то похуй, блевал бы и блевал, все равно жру на мамкины деньги.
Сознание меня не слушается, в один момент я понимаю, что нельзя, в другой момент мне как будто бы пробили двойку по бороде и я уже идту сжираю что-нибудь, а затем иду блевать.
ПИЗДЕЦ! Я не хочу проебать желудок.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
130 Кб, 640x513
>>588083
Нееееет.
Нееееет.
>>588087
Кто траллит то, мудак? Я серьезно говорю.
Сегодня спиздил у бабки сухари, которая она купила, они были с приправой и пожарил их с маслом и специями, потом запив все это молоком.
Сразу же после всего это дела я понял, что натворил и пошел выблевывать это.
Кто траллит то, мудак? Я серьезно говорю.
Сегодня спиздил у бабки сухари, которая она купила, они были с приправой и пожарил их с маслом и специями, потом запив все это молоком.
Сразу же после всего это дела я понял, что натворил и пошел выблевывать это.
>>588118
Жиробас пытается подороже продать пруф своей блевотины, спешите видеть.
Жиробас пытается подороже продать пруф своей блевотины, спешите видеть.
>>588121
Совет так нихуя и не дашь ведь, мразь.
Совет так нихуя и не дашь ведь, мразь.
>>588122
Пиздит он, вангую этот же самый тралл который тут всех жирненькими называет.
Пиздит он, вангую этот же самый тралл который тут всех жирненькими называет.
>>588125
Чини детектор, пидор.
Чини детектор, пидор.
>>588125
МАМА МАМА У МЕНЯ ТРАЛЛИФОБИЯ, В МИРЕ ЕСТЬ ТОЛЬКО АДИН ЧИЛАВЕК КАТОРЫЙ НИНАВИДИТ ТОЛСТЫХ И ОН НА ДВААААААААААЧЕ((((((
МАМА МАМА У МЕНЯ ТРАЛЛИФОБИЯ, В МИРЕ ЕСТЬ ТОЛЬКО АДИН ЧИЛАВЕК КАТОРЫЙ НИНАВИДИТ ТОЛСТЫХ И ОН НА ДВААААААААААЧЕ((((((
>>588131
Опять ты хуесос со своим форсом жиродрыщ вылез? Мало тебя говном кормили на борде?
Опять ты хуесос со своим форсом жиродрыщ вылез? Мало тебя говном кормили на борде?
Тест.
1877 Кб, 2248x4000
1674 Кб, 2248x4000
Сукаа, я ебаный унтер, пиздооос!!!
Прошло три месяца, ничего не изменилось в лучшую сторону, правда я в палыче себе не отказывал, но и не перебарщивал. Еще один ньюанс с первым снегом бросил физ упражнения
Все еду за лыжами и становлюсь еба-атлетом!
Прошло три месяца, ничего не изменилось в лучшую сторону, правда я в палыче себе не отказывал, но и не перебарщивал. Еще один ньюанс с первым снегом бросил физ упражнения
Все еду за лыжами и становлюсь еба-атлетом!
>>588175
Если ты все это время на дефиците сидел, то пиздос ты даун. Насрал тебе в рот своим кеторационом переваренным.
Если ты все это время на дефиците сидел, то пиздос ты даун. Насрал тебе в рот своим кеторационом переваренным.
6 Кб, 200x164
>>588178
Нет, никакого придерживания к каким либо схемам не было, ни дефицит, ни кето, ни другие методитики.
Всегда жрал в меру, но были срыви 3 литра пивыча и подобного говна алкашки
К слову весь жир остался в ногах, если нет локального жиросжигания, то как с этим бороться??
Нет, никакого придерживания к каким либо схемам не было, ни дефицит, ни кето, ни другие методитики.
Всегда жрал в меру, но были срыви 3 литра пивыча и подобного говна алкашки
К слову весь жир остался в ногах, если нет локального жиросжигания, то как с этим бороться??
>>588185
Динитротропенол.
Если выдержишь этот ад - станешь сильнее, как я.
За курс потеряешь 5кг жира.
Если сдашься как маленькая сука в середине, то хуй тебе, а не сброс жира.
Динитротропенол.
Если выдержишь этот ад - станешь сильнее, как я.
За курс потеряешь 5кг жира.
Если сдашься как маленькая сука в середине, то хуй тебе, а не сброс жира.
>>588188
Сука, или жри ДНП или иди нахуй. Разнылся блядь.
Вон святой Зизз даже жрал ДНП, только ты в солярий не забудь сходить на 750мг ДНП.
Сука, или жри ДНП или иди нахуй. Разнылся блядь.
Вон святой Зизз даже жрал ДНП, только ты в солярий не забудь сходить на 750мг ДНП.
269 Кб, 1502x1000
>>588189
Жираны, в общем таки дошел 2 недели назад до психиатра в пнд.
Конечно тамошние грымзы посмотрели на меня своим нытьем как на говно, но колеса выписали.
Пью вторую неделю. В итоге жрать хочется меньше, настроение стало пободрее, бугурта поменьше.
Если вы жрете, не можете перестать и вам это не норм и не приносит радости это вполне повод сходить к врачу. Жор бывает симптомом нервного переутомления или депрессии. Умышлено не пишу какие колеса дали и что я там говорил, но скажу что это не антидепресанты и не нейролептики.
>>588164
К психиатру, чем быстрее тем лучше. Дальше будет хуже если ничего не сделаешь. Сам я только жрал, сначала думал что это мое желание но потом дошло что не есть желание, а скорее ЖОР, типа как против сознательного желания быть стройным и няшным. Я жрал и не мог это контролировать. Тут пишут что жиробасы ленивые и безвольные, но для того чтобы хавку раздобыть мне нужно на неё заработать, купить и приготовить тк мамки у меня больше нет. Так что зависимые и больные люди вполне себе целеустремленные, и жиробасы очень целеустремленные в плане жратвы по моему мнению. Собственно подошел к этому после того как похудел со 105 до 70, пруфы сюда вбрасывал. так вот после того как похудел лучше мне не стало в плане психологическом, общаться проще не стало, характер лучше не стал, друзья и тянка не появились.
Жираны, в общем таки дошел 2 недели назад до психиатра в пнд.
Конечно тамошние грымзы посмотрели на меня своим нытьем как на говно, но колеса выписали.
Пью вторую неделю. В итоге жрать хочется меньше, настроение стало пободрее, бугурта поменьше.
Если вы жрете, не можете перестать и вам это не норм и не приносит радости это вполне повод сходить к врачу. Жор бывает симптомом нервного переутомления или депрессии. Умышлено не пишу какие колеса дали и что я там говорил, но скажу что это не антидепресанты и не нейролептики.
>>588164
К психиатру, чем быстрее тем лучше. Дальше будет хуже если ничего не сделаешь. Сам я только жрал, сначала думал что это мое желание но потом дошло что не есть желание, а скорее ЖОР, типа как против сознательного желания быть стройным и няшным. Я жрал и не мог это контролировать. Тут пишут что жиробасы ленивые и безвольные, но для того чтобы хавку раздобыть мне нужно на неё заработать, купить и приготовить тк мамки у меня больше нет. Так что зависимые и больные люди вполне себе целеустремленные, и жиробасы очень целеустремленные в плане жратвы по моему мнению. Собственно подошел к этому после того как похудел со 105 до 70, пруфы сюда вбрасывал. так вот после того как похудел лучше мне не стало в плане психологическом, общаться проще не стало, характер лучше не стал, друзья и тянка не появились.
>>588131
АХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХА ЕБАТЬ ТУПОЙ ЖИРНЫЙ БОРОВ ВНЕЗАПНО ЗАКУКАРЕКАЛ)))))
>отвечает на каждое мое сообщение
>считает, что накормил говном
>бесится с жиру
АХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХА ЕБАТЬ ТУПОЙ ЖИРНЫЙ БОРОВ ВНЕЗАПНО ЗАКУКАРЕКАЛ)))))
>>588257
Двачую адеквата.
Двачую адеквата.
Булимия-куны, вы здесь?
Через сколько после приема пищи надо блевать, и вообще как вы блюете?
Хочу 1 разок сделать, а то нажрался на 3к и жалею.
Через сколько после приема пищи надо блевать, и вообще как вы блюете?
Хочу 1 разок сделать, а то нажрался на 3к и жалею.
>>588286
Смотря что ешь. Советую запивать еду большим количеством горячего чая, если будешь блевать. Потом сразу идёшь, под горячий чай еда вылетает охуенчик.
мимо-булимик-со-стажем-сегодня-выблевал-3-с-половиной-плитки-шоколада
Смотря что ешь. Советую запивать еду большим количеством горячего чая, если будешь блевать. Потом сразу идёшь, под горячий чай еда вылетает охуенчик.
мимо-булимик-со-стажем-сегодня-выблевал-3-с-половиной-плитки-шоколада
>>588286
Обсуждали уже в одном из жиротредов, что жирных блюющих скотов необходимо сжигать заживо.
Обсуждали уже в одном из жиротредов, что жирных блюющих скотов необходимо сжигать заживо.
>>588290
В одном треде уже обсудили, что твоя мамаша шлюха кормит тебя спермой ее ебыря Аслана.
>>588286
Сразу надо было блевать идиот, пока жрешь еще желательно воды выпить побольше.
Берешь два пальца - указательный и средний, засовываешь в рот и начинаешь давить на корень языка. Давишь 4 раза, на 5 уже все начнет выходить и так давишь до пустоты.
хуйло с фото блевоты, который блюет вот уже месяц по несколько раз в день иногда
В одном треде уже обсудили, что твоя мамаша шлюха кормит тебя спермой ее ебыря Аслана.
>>588286
Сразу надо было блевать идиот, пока жрешь еще желательно воды выпить побольше.
Берешь два пальца - указательный и средний, засовываешь в рот и начинаешь давить на корень языка. Давишь 4 раза, на 5 уже все начнет выходить и так давишь до пустоты.
хуйло с фото блевоты, который блюет вот уже месяц по несколько раз в день иногда
230 Кб, 500x500
Каждый день жру сырники, обычные такие, только из обезжиренного творога, а вписываю их в fs как диетические. Все правильно делаю? Сразу и белка норм, и худею как будто дальше даже.
Есть балык кеты, солёный сушёный копчёный - не ебу как называется, мягкий. Как его КБЖУ высчитать, исходя из исходников по сырой рыбе?
>>588198
достаточно сидеть на кето, приемы пищи станут не наркоманией а превозмоганием
> Если вы жрете, не можете перестать и вам это не норм и не приносит радости это вполне повод сходить к врачу.
достаточно сидеть на кето, приемы пищи станут не наркоманией а превозмоганием
>>588356
У меня и с дефицитом это превозмогания те ещё. Сейчас еле запихнул в себя варёные яйца с кальмарами и подумал что всё это лучше было бы с льняным маслом, которое закончилось.
А раньше я бы нахуй в окно это масло выкинул при одном запахе, всё-таки есть плюсы в правильном питании - вроде и хрючево становится менее желанным, что плюс, но в то же время некоторые продукты начинают нравиться.
Творог вот тоже ненавидел, сейчас каждый день делаю коктейль с кефиром и бананом.
У меня и с дефицитом это превозмогания те ещё. Сейчас еле запихнул в себя варёные яйца с кальмарами и подумал что всё это лучше было бы с льняным маслом, которое закончилось.
А раньше я бы нахуй в окно это масло выкинул при одном запахе, всё-таки есть плюсы в правильном питании - вроде и хрючево становится менее желанным, что плюс, но в то же время некоторые продукты начинают нравиться.
Творог вот тоже ненавидел, сейчас каждый день делаю коктейль с кефиром и бананом.
Умиляюсь жиротреду :3 хрюшки такие глупые и забавные, как щенята :3333 мимимими)))
>>588365
даун, в льняном масле омега3,6 больше чем в рыбе на порядок, в подсолнечном кроме витамина Е нихуя почти нет, оливковое хорошо тем что его можно жарить, омега9 там дохуя, но ее вообще везде дохуя.
даун, в льняном масле омега3,6 больше чем в рыбе на порядок, в подсолнечном кроме витамина Е нихуя почти нет, оливковое хорошо тем что его можно жарить, омега9 там дохуя, но ее вообще везде дохуя.
>>588378
Ты совсем тупой?
Ты совсем тупой?
>>588378
Ну на нём жарить нельзя, его только в еду добавлять, салатики там, гречка. Подсолненое мерзкое, льняное вкусное если не перелить. На любителя вернее, но даже я привык и полюбил его, особенно с гречкой утром.
Омега 3 и понемногу остальных полезных жирных кислот.
Ну на нём жарить нельзя, его только в еду добавлять, салатики там, гречка. Подсолненое мерзкое, льняное вкусное если не перелить. На любителя вернее, но даже я привык и полюбил его, особенно с гречкой утром.
>Какой профит в использовании льняного?
Омега 3 и понемногу остальных полезных жирных кислот.
>>588387
Пруфы или пиздабол.
Пруфы или пиздабол.
>>588393
Не отвечай этому дауну, его давно говном кормят везде, а ему всё мало. Превратится в итоге в огромного жирного монстра, отъевшись говном и сожрёт нахуй планету. А виноват будешь ты.
Не отвечай этому дауну, его давно говном кормят везде, а ему всё мало. Превратится в итоге в огромного жирного монстра, отъевшись говном и сожрёт нахуй планету. А виноват будешь ты.
>>588403
ладно(
ладно(
122 Кб, 736x736
>>588423
дат пека
дат пека
>>588306
Уже конец 2014, а жирный даун пытается оскорбить кого-то фразами про мамку на анонимной борде. Что, жироблядь, бомбить тебе? Иди блевани, может полегчает.
Уже конец 2014, а жирный даун пытается оскорбить кого-то фразами про мамку на анонимной борде. Что, жироблядь, бомбить тебе? Иди блевани, может полегчает.
Блядь. Творог заебал, куринные грудки заебали, яйца просто УЖЕ НАХУЙ ДОЕБАЛИ.
Что жрать то? В чем есть еще белки?
Думал насчет индейки, но хуй знает как ее приготовить, жарить ее так же как курицу или что?
Подсолнечное масло это гроб гроб кладбщие пидор? Масло настолько важное что ли?
Думал насчет фасоли, но тоже хуй знает как ее приготовить, ну или брать и жрать банками Heinz.
Что жрать то? В чем есть еще белки?
Думал насчет индейки, но хуй знает как ее приготовить, жарить ее так же как курицу или что?
Подсолнечное масло это гроб гроб кладбщие пидор? Масло настолько важное что ли?
Думал насчет фасоли, но тоже хуй знает как ее приготовить, ну или брать и жрать банками Heinz.
>>588471
А, нет. Хуй там. В банке Heinz в в 3 раза больше углеводов, чем белков.
А, нет. Хуй там. В банке Heinz в в 3 раза больше углеводов, чем белков.
>>588471
Сейчас варю супчик.
~3 воды, куриные бедра ~800гр, 4 средние картофелины, полтора стакана капустына глаз мерил, чуть-чуть марковки, соленый огурчик, маленький чили перчик, соленый огурец, стакан макарон из твердых сортов, зелень, аджика.
Батя одобряет, брат жив, желудок доволен, в отличии от грудок можно меня компоненты и вкус, ненадоедает.
АЛСО от этих колес которые выписал коновал жор пропал, теперь не прилагаю никаких усилий и худею тк жру значительно меньше. При этом спецом провел эксперемент и сьел целую шоколадку, не доставило как обычно а только голова заболела и подташнивало с неё.
Сейчас варю супчик.
~3 воды, куриные бедра ~800гр, 4 средние картофелины, полтора стакана капустына глаз мерил, чуть-чуть марковки, соленый огурчик, маленький чили перчик, соленый огурец, стакан макарон из твердых сортов, зелень, аджика.
Батя одобряет, брат жив, желудок доволен, в отличии от грудок можно меня компоненты и вкус, ненадоедает.
АЛСО от этих колес которые выписал коновал жор пропал, теперь не прилагаю никаких усилий и худею тк жру значительно меньше. При этом спецом провел эксперемент и сьел целую шоколадку, не доставило как обычно а только голова заболела и подташнивало с неё.
>>588487
та не, это ж все равно дефицит получился. я так худею. может быть, не так быстро, как если бы питался вареными грудками, зато не так сложно и продержаться на таком питании я смогу намного дольше, чем на гречке и грудках.
та не, это ж все равно дефицит получился. я так худею. может быть, не так быстро, как если бы питался вареными грудками, зато не так сложно и продержаться на таком питании я смогу намного дольше, чем на гречке и грудках.
>>588463
Зачем?
Зачем?
>>588491
Смотри, как бы это не обернулось боком. Мне так диетолог редуксин выписал и сиофор, жор отбило, да, зато потом отмена - и жор усилился в несколько раз, просто пиздец. Т.к. за время приема не научился в дрочево с весами, а полагался на сытость, которая была вызвана медикаментозно, после отмены продолжил в том же духе и набрал все обратно очень быстро. Я смотрю, ты вот тоже на глаз меряешь, рискуешь угодить в ту же яму.
>АЛСО от этих колес которые выписал коновал жор пропал
Смотри, как бы это не обернулось боком. Мне так диетолог редуксин выписал и сиофор, жор отбило, да, зато потом отмена - и жор усилился в несколько раз, просто пиздец. Т.к. за время приема не научился в дрочево с весами, а полагался на сытость, которая была вызвана медикаментозно, после отмены продолжил в том же духе и набрал все обратно очень быстро. Я смотрю, ты вот тоже на глаз меряешь, рискуешь угодить в ту же яму.
>>588504
для меня говно - это гречка и яйца. хотя я и бигмаки редко ем, в основном пиццу.
для меня говно - это гречка и яйца. хотя я и бигмаки редко ем, в основном пиццу.
>>588517
Я тебе про суть медикаментозного купирования жора говорю, а не про конкретный препарат.
Я тебе про суть медикаментозного купирования жора говорю, а не про конкретный препарат.
>>588518
Так это понятно, но ведь жор ни есть норм для здорового человека. Почему-то вокруг меня люди не жрут как не в себя сладкое и фастфуд, а если и жрут но не испытывают от этого бугурта.
Так это понятно, но ведь жор ни есть норм для здорового человека. Почему-то вокруг меня люди не жрут как не в себя сладкое и фастфуд, а если и жрут но не испытывают от этого бугурта.
Песней треда обьявляется.....
https://www.youtube.com/watch?v=7PCkvCPvDXk
https://www.youtube.com/watch?v=7PCkvCPvDXk
>>588521
Но ведь потребности это не только бжу и витамины. Это еще и всякие аминокислоты типа триптофана.
Конечно есть грудки и гречку полезно для мышечного метаболизма и катаболизма жиров, но для мозга это ад, угар и садомия.
> для твоего манямирка - может быть, для организма - нет.
Но ведь потребности это не только бжу и витамины. Это еще и всякие аминокислоты типа триптофана.
Конечно есть грудки и гречку полезно для мышечного метаболизма и катаболизма жиров, но для мозга это ад, угар и садомия.
>>588525
Не вижу в списке биг тейсти.
>Триптофан является компонентом пищевых белков. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт.
Не вижу в списке биг тейсти.
>>588528
Но я другой жиробас. Это я к тому что питаться грудками и гречкой очень печально лично для меня, я конечно становлюсь стройнее но еще печальней и унылей чем обычно.
Но я другой жиробас. Это я к тому что питаться грудками и гречкой очень печально лично для меня, я конечно становлюсь стройнее но еще печальней и унылей чем обычно.
>>588529
А тебя кто то ограничивает в еде? Я лишь указал на то, что питаться одним фастфудом не слишком то умно, даже если соблюдать кол-во калорий.
А тебя кто то ограничивает в еде? Я лишь указал на то, что питаться одним фастфудом не слишком то умно, даже если соблюдать кол-во калорий.
>>588530
Так же как и питатся одной грудкой с гречей.
Так же как и питатся одной грудкой с гречей.
68 Кб, 424x599
>>588537
Я к примеру взял триптофан. Речь была о том что в норме здоровому человеку не хочется жрать целый день, и здоровый человек можно позволить себе сладкое которым кстати тоже не обьедается до одурения или еще чего в течение дня не вылезая за пределы нормы. А потому в питании грудками нет смысла, если конечно это не мамкин дебилдер.
Я к примеру взял триптофан. Речь была о том что в норме здоровому человеку не хочется жрать целый день, и здоровый человек можно позволить себе сладкое которым кстати тоже не обьедается до одурения или еще чего в течение дня не вылезая за пределы нормы. А потому в питании грудками нет смысла, если конечно это не мамкин дебилдер.
>>588520
Скажи для начала, какой из коновалов тебе выписал колеса: эндокринолог или психиатр/диетолог?
Если врач выписал тебе гормоны и сказал сидеть на них всю жизнь, то это одно дело, тогда я затыкаюсь.
Но я вангую, что как и у большинства жиробасов, проблема у тебя в банальном неправильном пищевом поведении. И если ты не планируешь на своих колесах торчать до старости, то подумай о том, что с отменой ты рано или поздно столкнешься. Жор твой сейчас купируется таблетками, а после отмены купировать его будет нечем, жор вернется, и ты разжиреешь обратно за считанные недели.
А чтобы реально справиться с жором, нужно чинить голову. Процесс долгий и сложный, но зато эффект закрепляется намного лучше. Почитай в оп-посте жж светлячка про поехавших жиробасов. Я пока осилил примерно половину, но мне уже сильно помогло в борьбе с жором.
>Почему-то вокруг меня люди не жрут как не в себя
Скажи для начала, какой из коновалов тебе выписал колеса: эндокринолог или психиатр/диетолог?
Если врач выписал тебе гормоны и сказал сидеть на них всю жизнь, то это одно дело, тогда я затыкаюсь.
Но я вангую, что как и у большинства жиробасов, проблема у тебя в банальном неправильном пищевом поведении. И если ты не планируешь на своих колесах торчать до старости, то подумай о том, что с отменой ты рано или поздно столкнешься. Жор твой сейчас купируется таблетками, а после отмены купировать его будет нечем, жор вернется, и ты разжиреешь обратно за считанные недели.
А чтобы реально справиться с жором, нужно чинить голову. Процесс долгий и сложный, но зато эффект закрепляется намного лучше. Почитай в оп-посте жж светлячка про поехавших жиробасов. Я пока осилил примерно половину, но мне уже сильно помогло в борьбе с жором.
>>588556
Психиатр.
Читал, хуйня.
Ну там есть ньюансы но не планирую. Но ты какой-то кипишной, когда столкнусь с этим тогда и буду думать, а сейчас мне збс.
Психиатр.
> Почитай в оп-посте жж светлячка про поехавших жиробасов
Читал, хуйня.
> И если ты не планируешь на своих колесах торчать до старости, то подумай о том, что с отменой ты рано или поздно столкнешься.
Ну там есть ньюансы но не планирую. Но ты какой-то кипишной, когда столкнусь с этим тогда и буду думать, а сейчас мне збс.
>>588564
Ой блядь, да иди ты нахуй. НЕ ХОЧУ УЧИТЬСЯ НА ЧУЖИХ ОШИБКАХ, ХОЧУ САМ ОБОСРАТЬСЯ, А ПОТОМ РАЗГРЕБАТЬ ГОВНО, ВЕДЬ СИДЕТЬ В ГОВНЕ ЭТО ТАК ЗДОРОВО!
>Но ты какой-то кипишной
Ой блядь, да иди ты нахуй. НЕ ХОЧУ УЧИТЬСЯ НА ЧУЖИХ ОШИБКАХ, ХОЧУ САМ ОБОСРАТЬСЯ, А ПОТОМ РАЗГРЕБАТЬ ГОВНО, ВЕДЬ СИДЕТЬ В ГОВНЕ ЭТО ТАК ЗДОРОВО!
>>588567
Лех, за последние 8 лет раза 3 худел на 20-30кг дефицитом и набирал обратно. Давай расскажи мне больше про пищевые привычки и силу воли.
Лех, за последние 8 лет раза 3 худел на 20-30кг дефицитом и набирал обратно. Давай расскажи мне больше про пищевые привычки и силу воли.
>>588568
Дропнешь колеса - 4 раз наберешь.
Дропнешь колеса - 4 раз наберешь.
178 Кб, 1868x1192
Устроил себе диету пожестче на 7 дней, углеводы только первым приемом пищи, в основном каши в небольшом кол-ве ну и тренировки силовые и кардио каждый день практически, явно ощущался дефицит энергии, на 3 дне покрутило живот, посидел на толчке, на последнем дне (вчера) началась диарея, вчера весь день и сегодня с утра, устроил сегодня небольшой чит дэй (приклейтед у ашота отлично зашел) и все как рукой сняло, мда, будто сам бог не хочет чтобы я жирок сбрасывал, вот думаю что дальше делать, калории поднимать? Иначе все так же будет? Вес за эти 7 дней на 1.5-2кг ушел, с 77 до 75.
>>588593
Скушай еще палыча, бро, ты заслужил.
Скушай еще палыча, бро, ты заслужил.
у меня сейчас вес 101, рост 196. считаю себя немного жиробасом. Пару лет назад с голодухи + лето + много вело худел до 90, но без особых мышцов. к этому лету есть коварный план набирать, а потом так-же хуячить байк (с конца апреля можно выезжать помесить грязищу).
68 Кб, 577x340
36 Кб, 500x403
сбросил 15кг, пропорционально уменьшился, а вот пузо не уходит. ебашу пресс локальное жиросжигание знаком, держу уже удар кулаком, лал. но все равно спереди горб если расслабиться.. я так понимаю что это растянутые внутренние органы и нужно просто кушать мелкими порциями, ну я так делаю уже 3 месяца. что поделать?
чуть меньше чем у крайнего справа
чуть меньше чем у крайнего справа
>>588668
Обосрался с этого рэмбы держащего удар.
Пойти нахуй читать FAQ, либо изобретать колесо, как здешние ленивые жиродауны и оправдывать свою лень и нежелание худеть ШИРОКИМ МЕТАБОЛИЗМОМ
Обосрался с этого рэмбы держащего удар.
>что поделать
Пойти нахуй читать FAQ, либо изобретать колесо, как здешние ленивые жиродауны и оправдывать свою лень и нежелание худеть ШИРОКИМ МЕТАБОЛИЗМОМ
>>588668
та же херня. талия 75 см, но брюхо норм выглядит только если напрячь.
но оно и при 83 см нормально выглядело напряженным.
я так чувствую, что даже с талией 60 см я буду пузатым уёбком.
это внутренняя мышца живот слабая? как качать? только не говорите про ебаный вакуум, я его делал уже тысячу раз, не помогает.
та же херня. талия 75 см, но брюхо норм выглядит только если напрячь.
но оно и при 83 см нормально выглядело напряженным.
я так чувствую, что даже с талией 60 см я буду пузатым уёбком.
это внутренняя мышца живот слабая? как качать? только не говорите про ебаный вакуум, я его делал уже тысячу раз, не помогает.
40 Кб, 467x468
>>588657
только посмотрите на этого повидавшего жизнь безвольного жиробаса
> Волевые усилия разбивались о жизненые проблемы вроде с работы уволили или мамка умерла
только посмотрите на этого повидавшего жизнь безвольного жиробаса
Не удержался вчера - купил пивас и пачку чипсов в супермаркете.
Дома засел за пеку, открыл все это добро и почувствовал стыд. Тогда пивчанский вылил в раковину, а пачку выбросил в мусорку.
Сегодня выносил мусор, и, когда зашвырнул пакет в помойку, понял, что не могу больше так жить. В общем, вернулся к баку, залез в него по локоть, вытащил свой пакет, раскопал руками грязные бумажки, которыми подтирала жопу вся моя семья и достал пачку чипсов, в которой лежала мамина свернутая прокладка. Я выкинул ее вместе с парой чипсин, которые к ней прилипли, засунул пачку за пазуху и счастливый побежал домой.
Сейчас доел чипсы и чувствую себя униженным, во рту мерещится привкус ссанины.
Я теперь зашкварен?
Дома засел за пеку, открыл все это добро и почувствовал стыд. Тогда пивчанский вылил в раковину, а пачку выбросил в мусорку.
Сегодня выносил мусор, и, когда зашвырнул пакет в помойку, понял, что не могу больше так жить. В общем, вернулся к баку, залез в него по локоть, вытащил свой пакет, раскопал руками грязные бумажки, которыми подтирала жопу вся моя семья и достал пачку чипсов, в которой лежала мамина свернутая прокладка. Я выкинул ее вместе с парой чипсин, которые к ней прилипли, засунул пачку за пазуху и счастливый побежал домой.
Сейчас доел чипсы и чувствую себя униженным, во рту мерещится привкус ссанины.
Я теперь зашкварен?
>>588715
Да.
Да.
>>587174
Вот дохтур в рашке, делает разрез вокруг ареолы соска, посмотрел видосики, на форум залез, вроде годно.
http://www.youtube.com/watch?v=y6ebEyv26BE
Вот дохтур в рашке, делает разрез вокруг ареолы соска, посмотрел видосики, на форум залез, вроде годно.
http://www.youtube.com/watch?v=y6ebEyv26BE
>>588719
Нда)) А ты жирный.
Нда)) А ты жирный.
Пасаны, как отучить себя от арахисовой пасты? Я решил попробовать ее пару месяцев назад, ведь американцы в святой либеральной Америке едят ее миллионами тонн в год. И она оказалась на самом деле жутко аддиктивной. Я из-за нее набрал 3 килограмма, пиздец. Даже с учетом того, что я бодяжу ее джемом (саму по себе ее есть нельзя, она очень сухая, хуже любого нулевого творога), выходит 700-1000 кк за один обед. И постоянно хочется пить. И вся квартира провоняла этим ореховым запахом. Что делать? Лучше не пробуйте ее, пасаны, не повторяйте мою ошибку.
>>586883
Похудел за 3 месяца на 17 кг. Тяжелее всего на 2 и 5 неделю было, потом уже легко. Был 97 кг. Без мышц. У компьютера сидел.
По питанию не ограничивал себя в количестве. Но жрал только полезную пищу. И когда хотелось перекусить или конфетку-жрал гречку или брокколи или грудку. В итоге организм разлюбил перекусы.
По спорту начал каждые 45 мин тягать штангу. Ну как штангу. 10-20 кг. Вроде бы ни о чём, но хилому мне было адско.
Штангу купил домой.
По сну. Каждый день сплю ровно 8 часов. Ни меньше. Поздно лёг и надо вставать на работу? Похуй, опоздаем, спим 8 часов, больше спать поздно не будем уходить.
Как-то так. Сердце только по пизде пошло, штангу без разминки тягал. Теперь ночью конечности затекают. И колотится сильно, когда ложусь спать.
Похудел за 3 месяца на 17 кг. Тяжелее всего на 2 и 5 неделю было, потом уже легко. Был 97 кг. Без мышц. У компьютера сидел.
По питанию не ограничивал себя в количестве. Но жрал только полезную пищу. И когда хотелось перекусить или конфетку-жрал гречку или брокколи или грудку. В итоге организм разлюбил перекусы.
По спорту начал каждые 45 мин тягать штангу. Ну как штангу. 10-20 кг. Вроде бы ни о чём, но хилому мне было адско.
Штангу купил домой.
По сну. Каждый день сплю ровно 8 часов. Ни меньше. Поздно лёг и надо вставать на работу? Похуй, опоздаем, спим 8 часов, больше спать поздно не будем уходить.
Как-то так. Сердце только по пизде пошло, штангу без разминки тягал. Теперь ночью конечности затекают. И колотится сильно, когда ложусь спать.
>>588758
Сам жру ее на завтраки, зависимость есть, худеть не мешает. Знай меру просто. Да и, на самом деле, она скоро пропадет с полок магазинов, санкции же. Ну, если ты американскую покупаешь. Я впрок закупился ей, скупив всю, что была там. Новых поставок, говорят, в ближайшее время у них не будет.
Сам жру ее на завтраки, зависимость есть, худеть не мешает. Знай меру просто. Да и, на самом деле, она скоро пропадет с полок магазинов, санкции же. Ну, если ты американскую покупаешь. Я впрок закупился ей, скупив всю, что была там. Новых поставок, говорят, в ближайшее время у них не будет.
>>588766
Ебаный стыд, ну поджарь себе курицу, нельзя же одними полуфабрикатами питаться.
Ебаный стыд, ну поджарь себе курицу, нельзя же одними полуфабрикатами питаться.
>>588766
нахуя ты сюда свои помои постишь? это похудач, а не "яжруговноза15рчтоделать".
нахуя ты сюда свои помои постишь? это похудач, а не "яжруговноза15рчтоделать".
>>588772
Ты ньюфаг штоле, лол? Он постоянно своё хрючево здесь постит. Вангую, что он совсем не жиробас и может себе позволить питаться как хочет, вот и потешается над толстыми лалками.
Ты ньюфаг штоле, лол? Он постоянно своё хрючево здесь постит. Вангую, что он совсем не жиробас и может себе позволить питаться как хочет, вот и потешается над толстыми лалками.
>>588668
Просто дальше худеть. Какой процент жира?
Просто дальше худеть. Какой процент жира?
Анон, я сажусь на диету, 5 раз в неделю в зал, 3 дня упражнения, 2 кардио, диета с утра 2 яйца варенных и помидор, потом после тренировка банан, днем гречка и курица варенная, и 2 зеленных яблока после. 187\91\18. Протеин упарывать не буду. Хочу похудеть и подкачаться.
Все нормально? Какие подводные камни?
Все нормально? Какие подводные камни?
Последнее время мне кажется я много ем на обед, сейчас съел 302 г. гречи + 11 мл. соевого соуса и 150 г. грудки куриной, это много? Еще выпил 250 мл ряженки.
http://www.youtube.com/watch?v=hXqX-YmzIRI
Утром положил себе обычную порцию супа и отрезал кусоч ржаного хлеба, и не смог все сьесть. Сьел половину супа и оставил до обеда, сейчас вот доелкак дед завещал. Первый раз такое в жизни. Помимо этого хочется гулять и найти себе полезное применение с профитом, что тоже не свойственно для меня.
3янеделянаколесах-хуй
Утром положил себе обычную порцию супа и отрезал кусоч ржаного хлеба, и не смог все сьесть. Сьел половину супа и оставил до обеда, сейчас вот доелкак дед завещал. Первый раз такое в жизни. Помимо этого хочется гулять и найти себе полезное применение с профитом, что тоже не свойственно для меня.
3янеделянаколесах-хуй
>>588774
Ясно, такая тонкота, что даже не троллинг, а реалия жизни.
>мыльные фоточки на столе из совка, еда в собачьих миска
> может себе позволить питаться как хочет
Ясно, такая тонкота, что даже не троллинг, а реалия жизни.
>>588810
хз)
хз)
>>588827
Он специально живёт так чтобы троллировать жиробасов.
Он специально живёт так чтобы троллировать жиробасов.
>>588842
Почему?
Почему?
92 Кб, 379x342
Как бы я не худел - у меня жирный ебальник и нет пресса.
Как бы я, сука, не худел.
КАКОГО ХУЯ БЛЯДЬ? 32 ебанных килограмма за 2 года были сброшены, но все равно у меня тыква как на жирофото. ЕБ ТВОЮ МАТЬ БЛЯДЬ ПАДЛА!
Как бы я, сука, не худел.
КАКОГО ХУЯ БЛЯДЬ? 32 ебанных килограмма за 2 года были сброшены, но все равно у меня тыква как на жирофото. ЕБ ТВОЮ МАТЬ БЛЯДЬ ПАДЛА!
>>588885
Говорят же, что наоборот нужно больше воды пить, чтобы с ебало ушло, разве нет?
Перестать жрать соль это конечно пиздец, я знаю что она задерживает воду в организме, но без соли вся еда хуита же.
Говорят же, что наоборот нужно больше воды пить, чтобы с ебало ушло, разве нет?
Перестать жрать соль это конечно пиздец, я знаю что она задерживает воду в организме, но без соли вся еда хуита же.
>>588887
Ну да, бедные 99% организмов планеты Земля, едят еду не посыпая сверху соль. И я не говорил мало пить, на безуглеводке обычно сушняк постоянный как раз из за того что вода перестает связываться углеводами и солями.
> без соли вся еда хуита же
Ну да, бедные 99% организмов планеты Земля, едят еду не посыпая сверху соль. И я не говорил мало пить, на безуглеводке обычно сушняк постоянный как раз из за того что вода перестает связываться углеводами и солями.
>>588892
При чем тут 99% организмов на которые мне похуй, вкус еды и я?
Да, блядь, я бы на белковую диету сел, но продукты все заебали уже.
Куринные грудки, яйца, творог - как же все это заебало.
При чем тут 99% организмов на которые мне похуй, вкус еды и я?
Да, блядь, я бы на белковую диету сел, но продукты все заебали уже.
Куринные грудки, яйца, творог - как же все это заебало.
>>588894
Почитай что ли какие продукты вообще существуют, их больше 3х наименований, уверяю.
Притом.
>Куринные грудки, яйца, творог
Почитай что ли какие продукты вообще существуют, их больше 3х наименований, уверяю.
>При чем тут 99% организмов
Притом.
>>588879
Ты себя как тупая пизда ведешь, лол.
> Как бы я не худел - у меня жирный ебальник и нет пресса.
Ты себя как тупая пизда ведешь, лол.
>>588895
Ты какой-то тупой конечно судя по твоим постам и это констатаци факта, а не оскорбление.
Пиздец, ну назови мне еще продукты, где белка больше всего.
Кальмары - хуита, да и вообще от морепродуктов тошнит, вон тот же тунец со своим белком.
Ты какой-то тупой конечно судя по твоим постам и это констатаци факта, а не оскорбление.
>Почитай что ли какие продукты вообще существуют, их больше 3х наименований, уверяю.
>я бы на белковую диету сел
>какие продукты вообще существуют
Пиздец, ну назови мне еще продукты, где белка больше всего.
Кальмары - хуита, да и вообще от морепродуктов тошнит, вон тот же тунец со своим белком.
13 Кб, 235x171
>>588900
Я не ТП, я просто хочу быть нарциссичным куском говна, но не вышел не рожей, не телом.
И вот что с этим говном делать? Это как если бы инвалид без ног хотел бы стать балериной.
Я не ТП, я просто хочу быть нарциссичным куском говна, но не вышел не рожей, не телом.
И вот что с этим говном делать? Это как если бы инвалид без ног хотел бы стать балериной.
>>588898
Ясно, очередной агродебил. Съеби на вуманс ру, там устраивай попизделки о том что тебе нравится кушать, а что нет.
> Ты какой-то тупой конечно судя по твоим постам и это констатаци факта, а не оскорбление.
Ясно, очередной агродебил. Съеби на вуманс ру, там устраивай попизделки о том что тебе нравится кушать, а что нет.
51 Кб, 499x499
>>588903
Ты какой-то потерпевший.
Я даже впечатлен такой беспросветной тупостью твоей. Может я тебя еще траллю?
Может мне съебать в вконтакт или еще что-то такое?
Ты какой-то потерпевший.
Я даже впечатлен такой беспросветной тупостью твоей. Может я тебя еще траллю?
Может мне съебать в вконтакт или еще что-то такое?
>>588901
Ты ведь понимаешь что это не реально и продолжаешь батхертить, это какой-то тупопездый мазохизм. Вес рост какие?
Ты ведь понимаешь что это не реально и продолжаешь батхертить, это какой-то тупопездый мазохизм. Вес рост какие?
34 Кб, 700x535
>>588906
У меня так же бомбануло когда я последний раз похудел до 180/75. Но у меня с лицом все нормально, другое дело что я был жирным а стал жиродрищем с кучей болтающей кожи. Вот тогда у меня бабахнуло так что я забухал, жиросудьба-жиросудьбиночка.мп3 короче. В итоге это все вылилось в бухалово по вечерам и депрессию, сейчас лечусь колесами. По прежнему жиробас, но по крайнеймере мне хочется так сильно жрать и не припекает по этому поводу. Как мне кажется жиробасы ошибочно думают что их проблема в весе или внешности, а на деле большинство жиробасов поехавшие или около того.
У меня так же бомбануло когда я последний раз похудел до 180/75. Но у меня с лицом все нормально, другое дело что я был жирным а стал жиродрищем с кучей болтающей кожи. Вот тогда у меня бабахнуло так что я забухал, жиросудьба-жиросудьбиночка.мп3 короче. В итоге это все вылилось в бухалово по вечерам и депрессию, сейчас лечусь колесами. По прежнему жиробас, но по крайнеймере мне хочется так сильно жрать и не припекает по этому поводу. Как мне кажется жиробасы ошибочно думают что их проблема в весе или внешности, а на деле большинство жиробасов поехавшие или около того.
> но по крайнеймере мне не хочется так сильно жрать
фикс
>>588907
Ты прав насчет поехавости, но это не исправить уже, это вшито. Я это по пьяни понимаю, раз в год выпил когда точнее лол.
У меня не кожа, у меня фигура 8кой и бока жирные.
Голова сильно выделяется пиздец, кажется большой.
В общем похудение вызвало у меня еще около 5ти комплексов новых, так то.
Ты прав насчет поехавости, но это не исправить уже, это вшито. Я это по пьяни понимаю, раз в год выпил когда точнее лол.
У меня не кожа, у меня фигура 8кой и бока жирные.
Голова сильно выделяется пиздец, кажется большой.
В общем похудение вызвало у меня еще около 5ти комплексов новых, так то.
>>588909
По себе скажу что с больной крышей что не делай а все ровно страдаешь. Это как из сериала House MD у гг болела нога и он жрал обезболивающие, хромать он не переставал но зато хоть не болело. С головой тоже самое я щитаю, жирным быть не перестанешь тем более что по имт у тебя нормальный вес а вот бугуртить будешь меньше. Тут еще такой момент что я когда бугурчу хочу жрать, а так как бугуртность у меня повышенная то и жрать я хочу часто, колеса снимают бугурт и жру я меньше, жру меньше значит худею, значит бугурчу еще меньше. В общем как по мне вариант.
По себе скажу что с больной крышей что не делай а все ровно страдаешь. Это как из сериала House MD у гг болела нога и он жрал обезболивающие, хромать он не переставал но зато хоть не болело. С головой тоже самое я щитаю, жирным быть не перестанешь тем более что по имт у тебя нормальный вес а вот бугуртить будешь меньше. Тут еще такой момент что я когда бугурчу хочу жрать, а так как бугуртность у меня повышенная то и жрать я хочу часто, колеса снимают бугурт и жру я меньше, жру меньше значит худею, значит бугурчу еще меньше. В общем как по мне вариант.
20 Кб, 580x386
>>586883
Сап, за год похудел с 110 до 75кг, рост 195.
Калории не считал, жрал меньше и не все что раньше жрал.
Кароч, у меня остался живот, все остальное вроде прилично выглядит (ноги только пиздец жирные, хотя возможно это даже мышцы). Что посоветуете, начать считать калории (жутко занудно), + нагрузки как убрать ебучий живот?
Сап, за год похудел с 110 до 75кг, рост 195.
Калории не считал, жрал меньше и не все что раньше жрал.
Кароч, у меня остался живот, все остальное вроде прилично выглядит (ноги только пиздец жирные, хотя возможно это даже мышцы). Что посоветуете, начать считать калории (жутко занудно), + нагрузки как убрать ебучий живот?
Нихуя не понял. Брал всегда творог в ларьке весовой пятипроцентный, данные брал из интернетов, там написано что на 100 г. около 13 г. белка. Взял сегодня пачку обезжиренного (брикет такой помойненький), на нём написано белка 18 г. Ем по 200 грамм, разница получается значительная - 26 или же 36 грамм. Выходит данные на упаковке пиздят или в обезжиренном твороге каким-то образом правда больше белка?
>>588919
В принципе логично. Не знаю чего это я.
В принципе логично. Не знаю чего это я.
Жирные хряки сливают последние мышцы, говно, воду и 5% жира, а потом идут рыдать на харкач ДВОЩ Я СКИНУЛ 30 КГ И ВЫГЛЯЖУ ЖИРНЫЫЫЫМ ШТА ДЕЛАТЬ
Продолжаю проигрывать с падливой)))) Жирные такие смешные и тупые я ебал))))
Продолжаю проигрывать с падливой)))) Жирные такие смешные и тупые я ебал))))
>>588789
Чтобы похудеть и подкачаться, тебе во-первых надо жрать 2-3г белка на килограмм сухой массы. Сколько у тебя сухой массы ты конечно же не знаешь, поэтому жри 2,5г белка на килограмм тела.
Еще нужно есть много клетчатки для усвоения этого белка. Углеводы все съедаешь до 18 вечера, быстрые углеводы в первой половине дня. Могу расписать диету, если ты 90-100 кило сейчас весишь.
Чтобы похудеть и подкачаться, тебе во-первых надо жрать 2-3г белка на килограмм сухой массы. Сколько у тебя сухой массы ты конечно же не знаешь, поэтому жри 2,5г белка на килограмм тела.
Еще нужно есть много клетчатки для усвоения этого белка. Углеводы все съедаешь до 18 вечера, быстрые углеводы в первой половине дня. Могу расписать диету, если ты 90-100 кило сейчас весишь.
>>588941
Как возможно и то и другое одновременно, если для похудения нужен дефицит, а для набора профицит?
>похудеть
>подкачаться
Как возможно и то и другое одновременно, если для похудения нужен дефицит, а для набора профицит?
>>588944
А как же сотни охуительных историй от тех, кто на сушке не только не проебал мышцы, но даже набрал чуток?
А как же сотни охуительных историй от тех, кто на сушке не только не проебал мышцы, но даже набрал чуток?
>>588944
Никак.
Никак.
>>588944
Здесь все не так однозначно, лел. Организм способен подстраиваться под текущие условия. Мышцы он способен растить и на норме калорий и на дефиците, например усиливая усвоение поступающей пищи либо расходуя жировые депо на получение энергии. Главное условие здесь - гормональный фон, на фарме это вполне возможно. Отсюда и пошла шутка про подвального качка, заедающего метан хлебом.
Здесь все не так однозначно, лел. Организм способен подстраиваться под текущие условия. Мышцы он способен растить и на норме калорий и на дефиците, например усиливая усвоение поступающей пищи либо расходуя жировые депо на получение энергии. Главное условие здесь - гормональный фон, на фарме это вполне возможно. Отсюда и пошла шутка про подвального качка, заедающего метан хлебом.
А я покушал.
48 Кб, 700x393
Такой вопрос: что если заниматься с утра (пресс, ноги, отжимания), а вечером идти в качалку, то мышцы гореть не будут или наоборот? Важно чтобы жир без мышц уходил.
Р.s рис рили нельзя? Всегда его упарывал и считал полезным
Р.s рис рили нельзя? Всегда его упарывал и считал полезным
>>588977
Если ты жиробас без мышц (без сухой в 70кг), то тупо ебашить по 2-3 треньки в день и жрешь как бешеный. Вот и все. А если ты хочешь сушиться, то тут хуй знает - сам не знаю, но думаю то же самое.
Если ты жиробас без мышц (без сухой в 70кг), то тупо ебашить по 2-3 треньки в день и жрешь как бешеный. Вот и все. А если ты хочешь сушиться, то тут хуй знает - сам не знаю, но думаю то же самое.
>>588907
Типичный физачер, который худел голоданием, либо страдал другой хуйней. Для них создали спорт и простые диеты, но нет, кушать говно хочу, кето-хуеты, ЧИТДЕЙЭВРИДЕЙ, ДИФИЦЫТ КАЛЛОРИЙ.
Типичный физачер, который худел голоданием, либо страдал другой хуйней. Для них создали спорт и простые диеты, но нет, кушать говно хочу, кето-хуеты, ЧИТДЕЙЭВРИДЕЙ, ДИФИЦЫТ КАЛЛОРИЙ.
>>588915
Жрет пальмовое масло и радуется. Дибилушка.
Жрет пальмовое масло и радуется. Дибилушка.
>>588944
Не спорь с диванами. Тебе сейчас навешают лапши на уши и как всегда вместо пруфов получишь в ответ ЗУБ ДАЮ ВАСЯН ИЗ ВАСЬМОВА БЭ ТАК НАКАЧАЛСЯ. Получают фигуру скиннифэта с процентом мышц как у тянки и считается свое тело восхитительным.
Не спорь с диванами. Тебе сейчас навешают лапши на уши и как всегда вместо пруфов получишь в ответ ЗУБ ДАЮ ВАСЯН ИЗ ВАСЬМОВА БЭ ТАК НАКАЧАЛСЯ. Получают фигуру скиннифэта с процентом мышц как у тянки и считается свое тело восхитительным.
>>588983
И тут ты захуяриваешь свою историю успеха где ты похудел на 30кг, подкачался, завел свою митол группу. А иначе ты знаешь кто ты и где твое место.
И тут ты захуяриваешь свою историю успеха где ты похудел на 30кг, подкачался, завел свою митол группу. А иначе ты знаешь кто ты и где твое место.
>>588944
Можно сбрасывать много жира и набирать чуть-чуть мышц при правильной диете и тренировках, я с тренером занимаюсь очень интенсивно уже несколько месяцев, силовые растут, визуально мышцы не уменьшаются уж точно, жир уходит. За счет этого и складывается общий эффект роста. Я и сам не верю в одновременный рост и похудение, но тренер говорит что сейчас так и происходит.
Можно сбрасывать много жира и набирать чуть-чуть мышц при правильной диете и тренировках, я с тренером занимаюсь очень интенсивно уже несколько месяцев, силовые растут, визуально мышцы не уменьшаются уж точно, жир уходит. За счет этого и складывается общий эффект роста. Я и сам не верю в одновременный рост и похудение, но тренер говорит что сейчас так и происходит.
>>588952
Лолд. Я тут недавно, не слышал. А что за гормональный фон? Без фармы возможно? Ради интереса спрашиваю, сам не собираюсь даже пытаться.
И правда ли что силовые во время похудения помогают сохранить мышцы, используемые в упражнениях? Делаю 3 раза в недлю разные домашние ковыряния гантельками в анусе и ем 1г белка на 1кг сухого веса (на глаз), в тренировочные дни больше.
>Отсюда и пошла шутка про подвального качка, заедающего метан хлебом.
Лолд. Я тут недавно, не слышал. А что за гормональный фон? Без фармы возможно? Ради интереса спрашиваю, сам не собираюсь даже пытаться.
И правда ли что силовые во время похудения помогают сохранить мышцы, используемые в упражнениях? Делаю 3 раза в недлю разные домашние ковыряния гантельками в анусе и ем 1г белка на 1кг сухого веса (на глаз), в тренировочные дни больше.
>>588986
Нормальный вопрос, ЧЁ ТЫ?
Нормальный вопрос, ЧЁ ТЫ?
>>589009
Твои домашние гантельки уж точно никак не повлияют.
Твои домашние гантельки уж точно никак не повлияют.
39 Кб, 468x669
>>589009
Есть знакомый гопник, который никогда ничем не занимался, питается чем попало и выглядит как пикрелейтед.
Есть знакомый гопник, который никогда ничем не занимался, питается чем попало и выглядит как пикрелейтед.
>>589017
Ну я так то тоже питался всю жизнь как попало и анус массировал раза два в месяц, что ничего недаёт. Но мышечный каркас и рельеф хороший развился, правда всё это жирком ещё заплыло сверху.
Ну я так то тоже питался всю жизнь как попало и анус массировал раза два в месяц, что ничего недаёт. Но мышечный каркас и рельеф хороший развился, правда всё это жирком ещё заплыло сверху.
185\97 вкатывается в этот итт тренд.
Брочил курить неделю назад, все говорили тчо потянет на еду и я стану еще жирнее, но я видимо уже не человек, потому-что за последине 4 дня я сожрал 100 грамм творога и пару яблок.
И жрать не хочется лол.
Собственно щачем я пришел. Сегодня начал упарывать инсейнити, а до этого бег.
Вопрос, я не ёбнусь где-нибудь на улице в голодный обморок и не разобью себе башку? риал, жрать вообще не хочется.
Брочил курить неделю назад, все говорили тчо потянет на еду и я стану еще жирнее, но я видимо уже не человек, потому-что за последине 4 дня я сожрал 100 грамм творога и пару яблок.
И жрать не хочется лол.
Собственно щачем я пришел. Сегодня начал упарывать инсейнити, а до этого бег.
Вопрос, я не ёбнусь где-нибудь на улице в голодный обморок и не разобью себе башку? риал, жрать вообще не хочется.
>>589019
Успокойся. Я не сказал что я качок которому надо немножко схуднуть чтоб стать секси-пляжником, просто я знаю что у меня есть пресс и на ногах-руках мышцы развиты. например на предплечьях и икрах жира мало и это видно. А кубики (всего два правда) из жира не формируются.
Успокойся. Я не сказал что я качок которому надо немножко схуднуть чтоб стать секси-пляжником, просто я знаю что у меня есть пресс и на ногах-руках мышцы развиты. например на предплечьях и икрах жира мало и это видно. А кубики (всего два правда) из жира не формируются.
>>589021
На раннем этапе худения, я после душа, упал нахуй в обморок, ебанулся бошкой об стену, валялся минут 5-10, потос выпил очень сладкого чаю и съел гематаген, через полчаса стало по лучше, но за эти полачаса было максимум хуево.
На раннем этапе худения, я после душа, упал нахуй в обморок, ебанулся бошкой об стену, валялся минут 5-10, потос выпил очень сладкого чаю и съел гематаген, через полчаса стало по лучше, но за эти полачаса было максимум хуево.
39 Кб, 680x1005
Ем примерно вот такой рацион, уже около года, сбросил со 102 до 77-80 при росте 186 (вес сейчас прыгает) не делал вообще ничего, разве что ходил по 5-7 км и на коньках катался, 3-4 раза в неделю. Жирок остался, на животе, на боках, на паху БЛЯТЬ как его оттуда убрать с паха, там вообще не на грамм не убавилось? на ногах нет ни грамма жира. 6 лет играл в хоккей поэтому ноги, пресс, спина, не плохо развиты Хочу сбросить еще килограммов 10-15, но что-то нехуя не сбрасывается, как еще сбросить? Или что? жирок чувствую руками, но такой мясистый, а не желеобразный.
59 Кб, 634x649
Сап аноши. Поплачу о своей проблеме
Был весь 75 кг рост 178. За месяц- два скинул вес до 68 кг. И все, ниже весь не идет. Уже около двух недель топчусь на этом весе. Похудело лицо, заметно, даже тни говорят. Но вот пузо, титьки и сальцо по бокам уменшьилось не так заметно. Занимаюсь дома на турничке, тягаю гантельки, качаю прессик, играю в волейбол в шк. Так вот, пузо и сальцо по бокам уйдут со временем. И правильно ли я все делаю. Жру 3-4 раза, в день максимум 1600ккал. Жду ответов.
Был весь 75 кг рост 178. За месяц- два скинул вес до 68 кг. И все, ниже весь не идет. Уже около двух недель топчусь на этом весе. Похудело лицо, заметно, даже тни говорят. Но вот пузо, титьки и сальцо по бокам уменшьилось не так заметно. Занимаюсь дома на турничке, тягаю гантельки, качаю прессик, играю в волейбол в шк. Так вот, пузо и сальцо по бокам уйдут со временем. И правильно ли я все делаю. Жру 3-4 раза, в день максимум 1600ккал. Жду ответов.
>>589009
Без фармы, если ты убер в плане своего эндогенного тестостерона, но я уверен что нет, иначе ты бы не сидел здесь в жиротреде. Гантельки будут считаться силовыми,если только действительно для тебя тяжелы, а так да хорошие силовые тренировки помогут не проебать много мышц на сушке.
Без фармы, если ты убер в плане своего эндогенного тестостерона, но я уверен что нет, иначе ты бы не сидел здесь в жиротреде. Гантельки будут считаться силовыми,если только действительно для тебя тяжелы, а так да хорошие силовые тренировки помогут не проебать много мышц на сушке.
>>589009
От силовых тренировок мышцы держатся намного дольше, чем дрочёные пампингом.
Похудеть и набрать мяса (в разумных пределах конечно) одновременно реально, самое важное - диета без неё хоть ты заколись тестом - разнесёт как свинью только ещё больше.
Силовые тренировки- это тренировки с большими весами,
реально большими, хотябы 140 становая на разы, 120 на разы присед, 90 на 10 жим, разводки там 25 гантелями и тому подобное, нужно впахивать в зале для хороших результатов.
Если приходить делать бабочку и дрочить бицепс в уголочке возле зеркала гантелькой, потом делать пресс, то нихуя не выйдет.
От силовых тренировок мышцы держатся намного дольше, чем дрочёные пампингом.
Похудеть и набрать мяса (в разумных пределах конечно) одновременно реально, самое важное - диета без неё хоть ты заколись тестом - разнесёт как свинью только ещё больше.
Силовые тренировки- это тренировки с большими весами,
реально большими, хотябы 140 становая на разы, 120 на разы присед, 90 на 10 жим, разводки там 25 гантелями и тому подобное, нужно впахивать в зале для хороших результатов.
Если приходить делать бабочку и дрочить бицепс в уголочке возле зеркала гантелькой, потом делать пресс, то нихуя не выйдет.
>>589062
Гантельки на бицульку/предплечья/шраги мало чувствуется уже. А вот грудь никогда не делал, сейчас делаю разводки - руки немного ходуном ходят и нагружаются намного сильнее грудных.
Деньги будут - куплю наконец наборные гантельки и/или турничок наверное.
Я так понимаю, если бы я не был таким жиробасом, имел грубый голос и был волосат от пят до шеи, было бы норм?
>>589069
Ясно, спасибо.
Гантельки на бицульку/предплечья/шраги мало чувствуется уже. А вот грудь никогда не делал, сейчас делаю разводки - руки немного ходуном ходят и нагружаются намного сильнее грудных.
Деньги будут - куплю наконец наборные гантельки и/или турничок наверное.
>если ты убер в плане своего эндогенного тестостерона, но я уверен что нет, иначе ты бы не сидел здесь в жиротреде
Я так понимаю, если бы я не был таким жиробасом, имел грубый голос и был волосат от пят до шеи, было бы норм?
>>589069
Ясно, спасибо.
Кстати антуаны, а что если у меня с тестом что-то не так? Я к врачу скоро пойду, проверяться, анализы сдам. Если что-то не так, то это вылечат/исправят?
41 Кб, 689x864
40 Кб, 657x877
40 Кб, 689x860
42 Кб, 666x946
>>589085
Ты голодаешь. На 1200 можно питаться сытнее. Всю малину портят желтки яиц. См. пикчи, за мои 4 прошедших дня. Вчера в обед странное - это котлеты с добавлением капусты и моркови.
Ты голодаешь. На 1200 можно питаться сытнее. Всю малину портят желтки яиц. См. пикчи, за мои 4 прошедших дня. Вчера в обед странное - это котлеты с добавлением капусты и моркови.
>>589090
Тащемта твоя норма 1600кк с постепенным снижением, а так твой организм охуеет и начнутся приступы астении, депры и неконтролируемого ночного жора. Я в своё время пытался жрать 1000кк при 180/110, через месяц организм охуел и начал всеми способами намекать, что не надо так.
Тащемта твоя норма 1600кк с постепенным снижением, а так твой организм охуеет и начнутся приступы астении, депры и неконтролируемого ночного жора. Я в своё время пытался жрать 1000кк при 180/110, через месяц организм охуел и начал всеми способами намекать, что не надо так.
>>589103
Прочитал, долго не понимал, но когда понял - рассмеялся. И правда ведь!
Прочитал, долго не понимал, но когда понял - рассмеялся. И правда ведь!
>>588988
Ебать ты даун. Грамотный подход, 3 тренировки в неделю и обычная диета без голоданий и ОЙ Я СКУШАЛ ЛИШНИЙ ГРАММ УГЛЕВОДОВ СРОЧНО САЖУСЬ НА ОГУРЦОВУЮ ДИЕТУ. Я тут просто проигрываю в голос с жирдяев, которые отказываются от сложных углей. Максимум дибилы. Нет бы зайти на любой тематический форум качалки, футбола и т.д. и там почитать факи что делают жирдяи или дрищи и что советуют им жрать. Нет, хуй там, пойду на харкач диванов и скиннифэтов спрашивать как прийти к успеху.
2014 год на дворе, море жиротопов и фармы, миллион гайдов по тренировкам и диетам, а они колесо изобретают и задрачивают свой ЖИРНЫЙСЕКРЕТ
Да мне сука бомбит от вас, когда жирные уебы в качалочке рассуждают с лицом мудреца о диетах и спорте вместо того, чтобы ебашить до потери сознания.
Ебать ты даун. Грамотный подход, 3 тренировки в неделю и обычная диета без голоданий и ОЙ Я СКУШАЛ ЛИШНИЙ ГРАММ УГЛЕВОДОВ СРОЧНО САЖУСЬ НА ОГУРЦОВУЮ ДИЕТУ. Я тут просто проигрываю в голос с жирдяев, которые отказываются от сложных углей. Максимум дибилы. Нет бы зайти на любой тематический форум качалки, футбола и т.д. и там почитать факи что делают жирдяи или дрищи и что советуют им жрать. Нет, хуй там, пойду на харкач диванов и скиннифэтов спрашивать как прийти к успеху.
2014 год на дворе, море жиротопов и фармы, миллион гайдов по тренировкам и диетам, а они колесо изобретают и задрачивают свой ЖИРНЫЙСЕКРЕТ
Да мне сука бомбит от вас, когда жирные уебы в качалочке рассуждают с лицом мудреца о диетах и спорте вместо того, чтобы ебашить до потери сознания.
Анон, поясни пожалуйста за вещество: что представляет собой лецитин? Сгодится ли данный препарат в качестве сопутствующего тренировкам? Есть ли он него польза, или это очередная красиво расписанная пищевая добавка, положительное действие которой стремится к нулю?
Пример https://www.utkonos.ru/item/977/6744523
Пример https://www.utkonos.ru/item/977/6744523
>>589071
Рекомендованая Суточная Калорийность вроде.
Рекомендованая Суточная Калорийность вроде.
>>589108
Твою норму тебе только медики могут сказать после анализов. Ты как её высчитал, если не знаешь, сколько в тебе мышц (которые, собственно, и потребляют больше всего) и сколько жира? Формулы по росту/весу очень приблизительны. Я вот тоже не понял, сколько мне надо мяса, творога и гречки есть, чтобы в 3000 уложиться по белку. Я же не Рокфеллер. Ограничил себя выдуманным числом и худею.
Твою норму тебе только медики могут сказать после анализов. Ты как её высчитал, если не знаешь, сколько в тебе мышц (которые, собственно, и потребляют больше всего) и сколько жира? Формулы по росту/весу очень приблизительны. Я вот тоже не понял, сколько мне надо мяса, творога и гречки есть, чтобы в 3000 уложиться по белку. Я же не Рокфеллер. Ограничил себя выдуманным числом и худею.
>>589105
Это что такое, поясни. Знаю есть диеты разные по неделе-две со сложными выходами и стресса для организма. Дефицит же и подсчёт калорий помогает во всём - во-первых дисциплина, во-вторых приобретаются основные знания вроде тех что нужно хуярить с профицитом и белка 2 грамма на вес чтобы качаться, плюс вообще культура здорового питания. Нет лучше жрать хрючево помойное МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ и въёбывать как бык в подвальной качалке по советским методикам, а потом ещё и доказывать всем КАК ПРАВИЛЬНО, имея при этом никакие знания, узкий круг интересов и диплом ПТУ.
Алсо, от сложных углей отказываются только кетодебилы, они не в счёт вообще.
>обычная диета без голоданий
Это что такое, поясни. Знаю есть диеты разные по неделе-две со сложными выходами и стресса для организма. Дефицит же и подсчёт калорий помогает во всём - во-первых дисциплина, во-вторых приобретаются основные знания вроде тех что нужно хуярить с профицитом и белка 2 грамма на вес чтобы качаться, плюс вообще культура здорового питания. Нет лучше жрать хрючево помойное МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ и въёбывать как бык в подвальной качалке по советским методикам, а потом ещё и доказывать всем КАК ПРАВИЛЬНО, имея при этом никакие знания, узкий круг интересов и диплом ПТУ.
Алсо, от сложных углей отказываются только кетодебилы, они не в счёт вообще.
>>589108
Орехи, масло сливочное, шоколад горький 70% какао - много ккал, чисто добивать норму.
Орехи, масло сливочное, шоколад горький 70% какао - много ккал, чисто добивать норму.
Жиробасы, запостите свои шутки. Интересно посмотреть на вас. Иногда треды читаю ваши ради интереса, такое ощущение, что тут самые ебанутые люди со всего форума собрались.
>>589112
И кефир! Кефир ещё. Он БЖУ держит хорошо, а литр - почти 350 ккал.
И кефир! Кефир ещё. Он БЖУ держит хорошо, а литр - почти 350 ккал.
>>589054
Нахуй ты воду записываешь?
Нахуй ты воду записываешь?
>>589114
Чем-то нужно жертвовать. Я выбрал кожу, волосы и мозг :). Уж очень оно калорийное: иногда орехами загружаюсь, иногда сыром.
Чем-то нужно жертвовать. Я выбрал кожу, волосы и мозг :). Уж очень оно калорийное: иногда орехами загружаюсь, иногда сыром.
81 Кб, 582x533
1605 Кб, 2400x2200
958 Кб, 1027x700
485 Кб, 999x1634
>>589119
Первый хуй худел на дефиците на 60кг. Хз что сн им было дальше.
Второй булимия-хуй. Худел, блевал, попал в дурку, отожрался обратно.
Жирнуха сидит итт и худеет уже 2ой год.
Похудевшая жирнуха, угорала по плаванью, потом пропала.
Больше ничего не нашел в сохраненом. Еще было много всяких пиздаболов типа похудел на 10кг и прочих тралей без результатов.
Первый хуй худел на дефиците на 60кг. Хз что сн им было дальше.
Второй булимия-хуй. Худел, блевал, попал в дурку, отожрался обратно.
Жирнуха сидит итт и худеет уже 2ой год.
Похудевшая жирнуха, угорала по плаванью, потом пропала.
Больше ничего не нашел в сохраненом. Еще было много всяких пиздаболов типа похудел на 10кг и прочих тралей без результатов.
>>589141
Шапку читай
Шапку читай
>>589136
Все взвешиваем перед приготовлением.
Завтрак:
50г крупы с половиной столовой ложки оливкового масла + 2 яйца + 2 фрукта (бананы ок)
Обед:
3 яйца + 250г куриной грудки на пару + овощи
Ужин:
3 яйца + 250г куриной грудки на пару + овощи
Перед сном:
творог 9% 250г
Овощи желательно зеленые, гугли содержание клетчатки. Творог жирный чтобы кальций усваивался, обезжиренный нам нахуй не нужен.
Итого 2400 ккал, дохуя жира и белка, углей самое-то для нормальной жизнедеятельности. Худел так с 94 до 88 кг примерно, далее тренер поменял диету. До 94 со 104 худел на диете из "Тушки на Просушку".
Питался так каждый день, на выходных иногда срывался на шоколадки и бургеры. Но вес успешно уходил по 500-600г в неделю. Если хочешь сохранить мышцы, то быстрее худеть точно не надо. Попробуй эту диету на две недели хотя бы.
Можешь еще упороть BCAA. Больше шансов сохранить мышцы.
Ну и если не в курсе - жидкие ккал в любом виде запрещены - молочка, соки, сладкая газировка. К соусам тоже осторожнее - там дохуя крахмала и сахара.
Все взвешиваем перед приготовлением.
Завтрак:
50г крупы с половиной столовой ложки оливкового масла + 2 яйца + 2 фрукта (бананы ок)
Обед:
3 яйца + 250г куриной грудки на пару + овощи
Ужин:
3 яйца + 250г куриной грудки на пару + овощи
Перед сном:
творог 9% 250г
Овощи желательно зеленые, гугли содержание клетчатки. Творог жирный чтобы кальций усваивался, обезжиренный нам нахуй не нужен.
Итого 2400 ккал, дохуя жира и белка, углей самое-то для нормальной жизнедеятельности. Худел так с 94 до 88 кг примерно, далее тренер поменял диету. До 94 со 104 худел на диете из "Тушки на Просушку".
Питался так каждый день, на выходных иногда срывался на шоколадки и бургеры. Но вес успешно уходил по 500-600г в неделю. Если хочешь сохранить мышцы, то быстрее худеть точно не надо. Попробуй эту диету на две недели хотя бы.
Можешь еще упороть BCAA. Больше шансов сохранить мышцы.
Ну и если не в курсе - жидкие ккал в любом виде запрещены - молочка, соки, сладкая газировка. К соусам тоже осторожнее - там дохуя крахмала и сахара.
524 Кб, 1164x1018
Рейт ужин
>>589105
От чего бугурт, няш? Похудел с 115 до 85, год перерыва, и теперь еще -8 кг за 1.5 месяца. Худею поедая 0-20г углеводов в день, что не так то? Рост 180, мышцы присутствуют.
От чего бугурт, няш? Похудел с 115 до 85, год перерыва, и теперь еще -8 кг за 1.5 месяца. Худею поедая 0-20г углеводов в день, что не так то? Рост 180, мышцы присутствуют.
>>589176
Так себе, все какое то дешевое, я вчера съел: суповую тарелку рахат лукума, пачку вафель со сгухой, шоколадку с имберем 100гр., 300гр зефира, 200гр щербета, 3 самодельных гамбургера. Алсо, думаю это мой последний чит, сладкое за эти все чит деи просто пиздец как заебало, я даже на сам чит дей давлюсь и страдаю, а на следующий день так вообще нихуя есть не могу. На нг кушаю крабовые салатики и потом перехожу на легкий дефицит с тренировками, уже достаточно похудел в принципе.
Так себе, все какое то дешевое, я вчера съел: суповую тарелку рахат лукума, пачку вафель со сгухой, шоколадку с имберем 100гр., 300гр зефира, 200гр щербета, 3 самодельных гамбургера. Алсо, думаю это мой последний чит, сладкое за эти все чит деи просто пиздец как заебало, я даже на сам чит дей давлюсь и страдаю, а на следующий день так вообще нихуя есть не могу. На нг кушаю крабовые салатики и потом перехожу на легкий дефицит с тренировками, уже достаточно похудел в принципе.
>>589105
Гуглил и везде почти всегда советуют много воды пить. Я конечно понимаю, что меньше жрать будет хотеться, но разве тебя не зальет как свинью, если много воды выпивать в день? Там 3 литра к примеру.
Гуглил и везде почти всегда советуют много воды пить. Я конечно понимаю, что меньше жрать будет хотеться, но разве тебя не зальет как свинью, если много воды выпивать в день? Там 3 литра к примеру.
Аноны, будет ли польза от линкрелейтед?
http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=11131843&hid=396900
http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=11131843&hid=396900
18 Кб, 560x315
>>589182
>50к за хуйню, когда можно прыгать на месте с воображаемой скакалкой дома или бегать на месте
>>589176
Норм, а я уже 4 дня хожу в макдак на 400-500 рублей, а вес не меняется.
Норм, а я уже 4 дня хожу в макдак на 400-500 рублей, а вес не меняется.
>>589182
Да. Главное делать это регулярно. Поставь напротив телека и смотри.
Да. Главное делать это регулярно. Поставь напротив телека и смотри.
1. Почему сахар нельзя? Почему сахар это ПИЗДОС?
Соли поменьше, так как она задерживает воду в организме.
2. Что будет, если я буду питаться только кефиром и творогом? Мне лень готовить. Я не вегетарианец если что.
В мясе же креатин, без креатина мышцам хуево будет, логично?
Соли поменьше, так как она задерживает воду в организме.
2. Что будет, если я буду питаться только кефиром и творогом? Мне лень готовить. Я не вегетарианец если что.
В мясе же креатин, без креатина мышцам хуево будет, логично?
>>589182
2 месяца назад такую купил, только за 44. Толк есть, вполне себе альтернатива нормальному бегу в холодное время.
2 месяца назад такую купил, только за 44. Толк есть, вполне себе альтернатива нормальному бегу в холодное время.
>>589188
Нахуя? Нахуя покупать все это говно, если можно кардио ебашить НИГРАСТАЙЛ дома самому? Насколько вы тупые дауны? Пиздец.
Нахуя? Нахуя покупать все это говно, если можно кардио ебашить НИГРАСТАЙЛ дома самому? Насколько вы тупые дауны? Пиздец.
>>589188
именно такую? какие вводные? как часто бегаешь? по сколько ккал убиваешь за раз?
именно такую? какие вводные? как часто бегаешь? по сколько ккал убиваешь за раз?
>>589193
А ты кто? Могусебепозволитьдаун или что?
Воздух у меня купить хочешь? Такие вы тупые это просто пиздец.
А ты кто? Могусебепозволитьдаун или что?
Воздух у меня купить хочешь? Такие вы тупые это просто пиздец.
Втекаю в тред. Кардио - хуйня, кардиотренажеры - хуйня в степени.
Кардиотренеровки очень унылы. Я еще могу понять, если у вас хороший климат и красивая местность. Ок, тогда можно и побегать. Утро, роса, деревня, сбегал до речки - вот это все.
Но каким же надо быть дегенератом, чтобы 2 часа сучить ногами перед телевизором с аниме, чтобы не помереть от скуки.
Кардиотренеровки очень унылы. Я еще могу понять, если у вас хороший климат и красивая местность. Ок, тогда можно и побегать. Утро, роса, деревня, сбегал до речки - вот это все.
Но каким же надо быть дегенератом, чтобы 2 часа сучить ногами перед телевизором с аниме, чтобы не помереть от скуки.
>>587371
ты хлеб палками ешь или суп?
ты хлеб палками ешь или суп?
1558 Кб, 1065x902
>>589201
Как меня нахуй тошнит от вас. Мало того, что вы тупые нахуй как пробки, так еще и упертые. Прямо как хохлота из крымотредов в /b/.
>МАМ! Я ТУТ КОРОЧ С ПОСАНАМИ НА ФОРУМЕ ПОГОВОРИЛ И ВСЕ ТАКИ НАДО КУПИТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР! НУ МАМ БЛЯДЬ! НОВЫЙ ГОД ЖЕ! ОЙ, Я НЕ РУГАЛСЯ МАТОМ, Я СКАЗАЛ "БЛИН"! НУ КУПИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!
Как меня нахуй тошнит от вас. Мало того, что вы тупые нахуй как пробки, так еще и упертые. Прямо как хохлота из крымотредов в /b/.
168 Кб, 436x359
>>589205
Хорошо.
Хорошо.
>>589201
У меня 600-700 ккал показывает когда я устаю так же как за пробежку на 7-8 км... так что ккал имхо довольно адекватные
У меня 600-700 ккал показывает когда я устаю так же как за пробежку на 7-8 км... так что ккал имхо довольно адекватные
38 Кб, 320x240
>>589233
пик отклеился
пик отклеился
>>589176
В чём суть чит-дней? Или ты кетомразь? Просто так и не нашёл в тредах внятного объяснения.
Сам недавно получитдей себе устроил потому что нечего было жрать, но был зефир и кексы пиздатые с творожным кремом. В итоге немного съел, а потом неприятно было даже.
В чём суть чит-дней? Или ты кетомразь? Просто так и не нашёл в тредах внятного объяснения.
Сам недавно получитдей себе устроил потому что нечего было жрать, но был зефир и кексы пиздатые с творожным кремом. В итоге немного съел, а потом неприятно было даже.
4192 Кб, 300x169
>>589182
Хорошо что есть такие долбоёбы - есть кому впаривать дерьмо всякое из телемагазинов. За 30к можно взять охуенную беговую дорожку и турничок/гантельки наверные, даже на скамью для сисек останется.
Хорошо что есть такие долбоёбы - есть кому впаривать дерьмо всякое из телемагазинов. За 30к можно взять охуенную беговую дорожку и турничок/гантельки наверные, даже на скамью для сисек останется.
>>589198
Просто у тебя не хватает мотивации и ты чмо, которое не любит даже себя. Может ты ещё и не работаешь?
Просто у тебя не хватает мотивации и ты чмо, которое не любит даже себя. Может ты ещё и не работаешь?
>>589203
Подснежники рано в этом году расцвели.
Подснежники рано в этом году расцвели.
>>589236
Покажи свой рацион, долбоеб. Можно не быть кетомразью, но жрать мало быстрых углеводов. Через недельку за шоколадку будешь готов в жопу дать, в этом и суть читдея. Хотя то что на фотке нихуя читдеем не является, там под 4к ккал лол.
Покажи свой рацион, долбоеб. Можно не быть кетомразью, но жрать мало быстрых углеводов. Через недельку за шоколадку будешь готов в жопу дать, в этом и суть читдея. Хотя то что на фотке нихуя читдеем не является, там под 4к ккал лол.
>>589243
Жиробляди совсем поехавшие, в жопу давать за шоколадку лол.
Второй месяц без жареного, углей почти совсем, 4 кусочка чёрного хлеба в неделю, одну курятину ем отварную и яйца сырые.
Хочешь сладкого сьешь банан там или яблоко.
От того, что на пике зальёт водой уже на следующий день литра на 2, потом неделю убирать и опять читдэй и по новой лол.
Жиробляди совсем поехавшие, в жопу давать за шоколадку лол.
Второй месяц без жареного, углей почти совсем, 4 кусочка чёрного хлеба в неделю, одну курятину ем отварную и яйца сырые.
Хочешь сладкого сьешь банан там или яблоко.
От того, что на пике зальёт водой уже на следующий день литра на 2, потом неделю убирать и опять читдэй и по новой лол.
>>589250
Тред про жиросжигание, а не как согнать воду за 3 дня на огуречной диете.
> От того, что на пике зальёт водой уже на следующий день литра на 2, потом неделю убирать и опять читдэй и по новой лол.
Тред про жиросжигание, а не как согнать воду за 3 дня на огуречной диете.
>>588122
проиграл с него, ага
проиграл с него, ага
>>589060
тебе можно двигаться побольше, коленки твои страдать от такого дрищевеса точно не будут. Кардиобег или интервальные йоба-тренировки даже.
тебе можно двигаться побольше, коленки твои страдать от такого дрищевеса точно не будут. Кардиобег или интервальные йоба-тренировки даже.
>>589243
Ты видимо жиробас в голове. Ну или всё-таки кетомразь. 4 месяц на дефиците, ем полоску горького шоколад в день (я его не люблю при этом), на палычи не срываюсь и не хочется никакие читодни устраивать. Если это чисто психологическое - нахуй. Я думал организму необходимо иначе пизда, откажется худеть без палычей.
Ты видимо жиробас в голове. Ну или всё-таки кетомразь. 4 месяц на дефиците, ем полоску горького шоколад в день (я его не люблю при этом), на палычи не срываюсь и не хочется никакие читодни устраивать. Если это чисто психологическое - нахуй. Я думал организму необходимо иначе пизда, откажется худеть без палычей.
>>589269
По сравнению с твоим "я не хочу, значит остальные не должны хотеть" мой аргумент достоин нобелевской премии.
По сравнению с твоим "я не хочу, значит остальные не должны хотеть" мой аргумент достоин нобелевской премии.
>>589270
Я просто пытался выяснить для чего нужен чит-дэй.
Под "нахуй" я имел в виду что он МНЕ нахуй не нужен в таком случае.
Я просто пытался выяснить для чего нужен чит-дэй.
>Если это чисто психологическое - нахуй. Я думал организму необходимо иначе пизда, откажется худеть без палычей.
Под "нахуй" я имел в виду что он МНЕ нахуй не нужен в таком случае.
>>589243
Думаю дело не в рационе, а в том, что ты углеводный наркоман.
>Через недельку за шоколадку будешь готов в жопу дать
Думаю дело не в рационе, а в том, что ты углеводный наркоман.
>>589273
Для того, чтобы пожрать то, что ты любишь, но на диете тебе этого жрать нельзя. В теории смысл читдея - пожрать говна, но все же уложиться в дневную норму ккал. На деле тут читдеем называют просто обжирание говном. Я вот 25 лет жил, жрал что хотел. Мог запросто после обеда в офисе сожрать полкило овсянного печенья с молоком, или 300г арахиса в шоколаде. Сейчас я так конечно не делаю, но очень хочется. Можешь конечно называть это своим "жиробас в голове".
Для того, чтобы пожрать то, что ты любишь, но на диете тебе этого жрать нельзя. В теории смысл читдея - пожрать говна, но все же уложиться в дневную норму ккал. На деле тут читдеем называют просто обжирание говном. Я вот 25 лет жил, жрал что хотел. Мог запросто после обеда в офисе сожрать полкило овсянного печенья с молоком, или 300г арахиса в шоколаде. Сейчас я так конечно не делаю, но очень хочется. Можешь конечно называть это своим "жиробас в голове".
>>589274
Как перестать быть углеводозависимым и начать житьхудеть?
мимонастоящийуглевдныйнаркоманготовыйдатьвжопузакусокчерствогохлеба
>Думаю дело не в рационе, а в том, что ты углеводный наркоман.
Как перестать быть углеводозависимым и начать житьхудеть?
мимонастоящийуглевдныйнаркоманготовыйдатьвжопузакусокчерствогохлеба
36 Кб, 650x600
>>589239
Работобляди соснули у на-шее-у-мамки-богов.
Работобляди соснули у на-шее-у-мамки-богов.
>>589275
Смысл физически превозмочь зависимость, представляешь себе наркомана, который по субботам вмазывается хмурым?
Хуйня таких продуктов, что они дико колбасят инсулин
он до небес взлетает от таких доз быстрых углей, а потом ты резко брасаешь а инсулина куча, потом гасишь его, и вырабатывается этот ложный голод, начинает шатать гормоналку.
Лучше уж по немногу по дольке каждый день, чем нажираться в чит дэй.
А лучше вобще отказаться от сахара, и перейти на фрукты.
Смысл физически превозмочь зависимость, представляешь себе наркомана, который по субботам вмазывается хмурым?
Хуйня таких продуктов, что они дико колбасят инсулин
он до небес взлетает от таких доз быстрых углей, а потом ты резко брасаешь а инсулина куча, потом гасишь его, и вырабатывается этот ложный голод, начинает шатать гормоналку.
Лучше уж по немногу по дольке каждый день, чем нажираться в чит дэй.
А лучше вобще отказаться от сахара, и перейти на фрукты.
>>589262
Я по опыту говорю, у тянки моей диадора такой, я на ней сдыхаю просто за 20 минут даже, мокрый руки трясутся, а на велосипеде или тренажёре долго могу крутить, там стоя надо это делать намного тяжелее, на велике можно читенговать уловить технику, чтобы только квадры работали, и сидеть крутить на расслабоне.
А вобще чтобы похудеть и привести себя в форму тренажёры не нужны, всё есть во дворе.
Я по опыту говорю, у тянки моей диадора такой, я на ней сдыхаю просто за 20 минут даже, мокрый руки трясутся, а на велосипеде или тренажёре долго могу крутить, там стоя надо это делать намного тяжелее, на велике можно читенговать уловить технику, чтобы только квадры работали, и сидеть крутить на расслабоне.
А вобще чтобы похудеть и привести себя в форму тренажёры не нужны, всё есть во дворе.
Был 86, сбросил до 82 за 2 недели на дефиците и минимальной физнагрузке 10-20 минут в день плюс минут 10 бег с утра, б-ж-у примерно 30-30-60. Обратил внимание, что силы только упали, причем весьма весомо, отжимался до того как начал худеть раз 30 спокойно, сейчас падаю в изнеможении после 15, присядать стало сложнее и прочее, это от недостатка белков и энергии в целом или как до начала похудения сидел на пельменномакароннобичпаковойкокаколо-диете? Или у меня мышцы по пизде идут и надо что-то менять?
>>589285
А я и не заметил как обосрался. Вот, кстати, еще и подтормаживать начал.
30-30-40 офк
Медленнофикс
>30-30-60
А я и не заметил как обосрался. Вот, кстати, еще и подтормаживать начал.
30-30-40 офк
Медленнофикс
62 Кб, 920x1632
185/108 Получился пик. 7 приемов пищи. Каждые 2.5 часа. Завтрак и перед сном в 10 вечера по 150 г творога и кружка молока. До работы хожу пешком 4 км и приседания, отжимания, пресс. Что нужно изменить в рационе? Или все норм? По БЖУ получилось 32/25/43
>>589285
Поздравляю, ты сбросил целых четыре кило воды и говна. Сложнее тебе стало заниматься, потому что питаешься хуево, очевидно же.
Поздравляю, ты сбросил целых четыре кило воды и говна. Сложнее тебе стало заниматься, потому что питаешься хуево, очевидно же.
>>589304
Чому так считаешь, мало нагрузки?
Творог, грудки, сыр, орехи, мед, фрукты, кефир, вся эта хуйня. На 1000-1100 ккал в день при росте 171. Что не так?
>Поздравляю, ты сбросил целых четыре кило воды и говна
Чому так считаешь, мало нагрузки?
>Сложнее тебе стало заниматься, потому что питаешься хуево, очевидно же.
Творог, грудки, сыр, орехи, мед, фрукты, кефир, вся эта хуйня. На 1000-1100 ккал в день при росте 171. Что не так?
>>589310
Ну я тупенький немножко, да.
Ну я тупенький немножко, да.
>>589308
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Вот держи сайт, нехитрый подсчет говорит о том, что при занятиях три раза в неделю тебе нужно потреблять уж точно не меньше 2000 ккал. Мед, орехи и кефир выкидывай наверное, добавляй крупы. И физ. нагрузок у тебя мало. Упори гомонигру из соседнего треда, дело точно пойдет.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Вот держи сайт, нехитрый подсчет говорит о том, что при занятиях три раза в неделю тебе нужно потреблять уж точно не меньше 2000 ккал. Мед, орехи и кефир выкидывай наверное, добавляй крупы. И физ. нагрузок у тебя мало. Упори гомонигру из соседнего треда, дело точно пойдет.
>>589318
Да хуй знает, 200 г овощного салата 100 г грудки и 100г гречки. Норм такой перекус получается.
Ну, мы отошли от темы. Так вообщем то нормальная диета получилась или нет?
Да хуй знает, 200 г овощного салата 100 г грудки и 100г гречки. Норм такой перекус получается.
Ну, мы отошли от темы. Так вообщем то нормальная диета получилась или нет?
>>589318
В 100г получается 130 калорий всего.
В 100г получается 130 калорий всего.
>>589315
Посчитай, сколько сухой крупы отвариваешь, а потом хоть на 100500 порций дели.
Посчитай, сколько сухой крупы отвариваешь, а потом хоть на 100500 порций дели.
Вот короче. Питался достаточно долгое время крупами, овощами и хуйней типа грудок куриных.
Хотя не жиробас ни разу, 183\73, просто пытаюсь за собой следить хоть как-то. А сегодня у матери день рождения. Тортики-хуёртики. Ну, чтобы никого не обижать - покушал сладенького всякого, мяска. И пиздец, чуть наизнанку не вывернуло, тяжесть неимоверная, подташнивает.
Дак и вот собственно вопрос толстякам местным: что же вас так тянет ко всяким бутербродикам, палычам и прочей хуйне? Век бы всего этого не видел.
Хотя не жиробас ни разу, 183\73, просто пытаюсь за собой следить хоть как-то. А сегодня у матери день рождения. Тортики-хуёртики. Ну, чтобы никого не обижать - покушал сладенького всякого, мяска. И пиздец, чуть наизнанку не вывернуло, тяжесть неимоверная, подташнивает.
Дак и вот собственно вопрос толстякам местным: что же вас так тянет ко всяким бутербродикам, палычам и прочей хуйне? Век бы всего этого не видел.
>>589330
ПАЧИМУ ВЫ НИ ТАКИЕ КАК Я???????? ПРИКРАТИТЕ ЛЮБИТЬ ТО ЧТО Я НИ ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!! МНЕ НИ НРАВИТЬСЯ И ВАМ НИ ДОЛЖНО!!!!!!!!! ВЕДЬ ВЕСЬ МИР ВРАЩАИТЬСЯ ВАКРУГ МИНЯ АДНАВО!!!!!!!!!
>Дак и вот собственно вопрос толстякам местным:
ПАЧИМУ ВЫ НИ ТАКИЕ КАК Я???????? ПРИКРАТИТЕ ЛЮБИТЬ ТО ЧТО Я НИ ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!! МНЕ НИ НРАВИТЬСЯ И ВАМ НИ ДОЛЖНО!!!!!!!!! ВЕДЬ ВЕСЬ МИР ВРАЩАИТЬСЯ ВАКРУГ МИНЯ АДНАВО!!!!!!!!!
>>589331
Это ты типа так оправдываешь свою любовь к хрючеву?
Это ты типа так оправдываешь свою любовь к хрючеву?
>>589331
жиробас, привыкший жрать дерьмо, порвался)
жиробас, привыкший жрать дерьмо, порвался)
>>589357
Извиняюсь что проебал все запятые, спешил.
Извиняюсь что проебал все запятые, спешил.
77 Кб, 505x312
Похудач, нужен совет
24-lvl, рост 174, вес 57, ИМТ - 18,8
Большинство людей сказали бы что я худой, но если снять с меня одежду то будут видны складки жира на животе и на спине и очень жирный зад.
Измерял складки жира линейкой и разные онлайн-калькуляторы говорят что в моем организме от 15-25% (думаю такой разброс из-за того что не все формулы предусматривают большие отложения жира в ягодицах).
У меня нет завышенных ожиданий от своей фигуры, меня вполне устроят небольшие кубики пресса. Но для того чтобы довести себя до 10% жира в организме, мне надо похудеть до 48-49 кг.
И тогда я стану анорексичкой.
Значит мне надо набрать соответствующую мышечную массу(около 7 кг чтобы дойти хотя бы до нижней границы нормы ИМТ)
Но с массонабором есть проблема - на каждый килограмм мышц набирается столько же жира. И если я начну набирать массу сейчас, через полгода у меня будет ожирение, и во время сушки я могу лишиться набранной массы.
Вопрос: До какого момента мне худеть? Я не готов становиться жирным в течении этого полу года.
Морально я даже готов довести себя до ИМТ-16(49 кг) и уже с этим начать рост мышечной массы. Но я боюсь что у меня из-за этого возникнут проблемы с метаболизмом.
Bulk or Cut?
24-lvl, рост 174, вес 57, ИМТ - 18,8
Большинство людей сказали бы что я худой, но если снять с меня одежду то будут видны складки жира на животе и на спине и очень жирный зад.
Измерял складки жира линейкой и разные онлайн-калькуляторы говорят что в моем организме от 15-25% (думаю такой разброс из-за того что не все формулы предусматривают большие отложения жира в ягодицах).
У меня нет завышенных ожиданий от своей фигуры, меня вполне устроят небольшие кубики пресса. Но для того чтобы довести себя до 10% жира в организме, мне надо похудеть до 48-49 кг.
И тогда я стану анорексичкой.
Значит мне надо набрать соответствующую мышечную массу(около 7 кг чтобы дойти хотя бы до нижней границы нормы ИМТ)
Но с массонабором есть проблема - на каждый килограмм мышц набирается столько же жира. И если я начну набирать массу сейчас, через полгода у меня будет ожирение, и во время сушки я могу лишиться набранной массы.
Вопрос: До какого момента мне худеть? Я не готов становиться жирным в течении этого полу года.
Морально я даже готов довести себя до ИМТ-16(49 кг) и уже с этим начать рост мышечной массы. Но я боюсь что у меня из-за этого возникнут проблемы с метаболизмом.
Bulk or Cut?
>>589387
Молодец, ты открыл главный вопрос жиродрищей-натуралов. Худеть до невнятных кубиков.
Молодец, ты открыл главный вопрос жиродрищей-натуралов. Худеть до невнятных кубиков.
>>589390
Эка ты вспомнил! Видимо недавно оттуда.
Лол. У нас свитер на рынке под косарь стоит.
>лурочку
Эка ты вспомнил! Видимо недавно оттуда.
>1,5к
Лол. У нас свитер на рынке под косарь стоит.
>>589391
Я тренажер фотографировал. У нас базаров нет, снесли 3 года назад, поставили ТЦ вместо них.
Я тренажер фотографировал. У нас базаров нет, снесли 3 года назад, поставили ТЦ вместо них.
>>589259
Я просто обычно бегаю по ваттам, это там где поддержка одного расхода, 115-120, получается при оборотах на 50 сложность 8. За час получается чуть больше 500ккал. У тебя 700 на 6 сложности за 70 минут, больше гораздо. Поэтому я и говорю что верить в эти калории не стоит, +-100 надо учитывать примерно.
Я просто обычно бегаю по ваттам, это там где поддержка одного расхода, 115-120, получается при оборотах на 50 сложность 8. За час получается чуть больше 500ккал. У тебя 700 на 6 сложности за 70 минут, больше гораздо. Поэтому я и говорю что верить в эти калории не стоит, +-100 надо учитывать примерно.
>>589392
Так я и не говорил что у тебя нет тренажёра.
У нас базаров пара-тройка осталась, остальные перенесли весь ассортимент в магазины. Вроде как белый человек ходишь по магазину и одеваешься в примерочной, а по сути на рынке одеваешься.
В любом случае я секонды предпочитаю, потому что там в отличие от крупных магазинов, представляющих свои говнобренды, можно найти качественные/олдскульные вещи, которые нигде не откопаешь. А из брендов предпочитаю скейтерские - толстовки например, обувь летняя. Качество хорошее и ладно.
Так я и не говорил что у тебя нет тренажёра.
У нас базаров пара-тройка осталась, остальные перенесли весь ассортимент в магазины. Вроде как белый человек ходишь по магазину и одеваешься в примерочной, а по сути на рынке одеваешься.
В любом случае я секонды предпочитаю, потому что там в отличие от крупных магазинов, представляющих свои говнобренды, можно найти качественные/олдскульные вещи, которые нигде не откопаешь. А из брендов предпочитаю скейтерские - толстовки например, обувь летняя. Качество хорошее и ладно.
Привет всем анончикам, я тут новенький(сочненький жирдяй), после недавнего случая в жизни решил похудеть, поэтому есть несколько вопросов, надежда на советы. Во первых туда ли я пишу(или мне в другой тред), какие данные стоит упомянуть( вес/рост понятно, может там замеры какие и т.д.), факЮ пробежался кратко, ближайшие 2 дня прочитаю поподробнее. Cпасибо за понимание
>>589405
This. Там в конце есть алгоритм похудения для дебилов - сновы, которых пока более чем достаточно.
>ближайшие 2 дня прочитаю поподробнее
This. Там в конце есть алгоритм похудения для дебилов - сновы, которых пока более чем достаточно.
>>589394 так у меня и обороты выше.
>>589410
сейчас в процессе просмотра предложенных видео (перед сном легче усвоится).я хотел спросить за 2 вещи - бег при весе 120 кг чреват накрытыми коленями, да и сейчас погода не способствует.Но все же какую обувь стоит приобрести на будущее(или спросить в будущем в магазинах/ортопеда?), или про бег до какой-то отметки вообще забыть. Потом вопрос про занятия, проблема в том что как бедный студент имею возможность заниматься спортом только дома ( качалка в 40 минутах езды туда только, поблизости только дорогущие фитнесс центры время по рабочим дням нету, только выходные, соответственно какой из базовых инвентарей стоит приобрести? - имею только 2 гири по 10 кг которые задрочил уже.) Ещё вопрос насчет врача, стоит идти к семейному вначале, или сразу идти к эндокринологу/ещё кому? Какие анализы стоит сдать и т.д. Просто боюсь наебнуть печень/почки, поэтому хочу быть увереннее.
Да и что за " алгоритм похудения для дебилов" ....Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить - это чтоле? Если нет то я дебил и желаю прямо указать что прочитать дабы начать самого понятного мне. Спасибо и добра тебе анон
сейчас в процессе просмотра предложенных видео (перед сном легче усвоится).я хотел спросить за 2 вещи - бег при весе 120 кг чреват накрытыми коленями, да и сейчас погода не способствует.Но все же какую обувь стоит приобрести на будущее(или спросить в будущем в магазинах/ортопеда?), или про бег до какой-то отметки вообще забыть. Потом вопрос про занятия, проблема в том что как бедный студент имею возможность заниматься спортом только дома ( качалка в 40 минутах езды туда только, поблизости только дорогущие фитнесс центры время по рабочим дням нету, только выходные, соответственно какой из базовых инвентарей стоит приобрести? - имею только 2 гири по 10 кг которые задрочил уже.) Ещё вопрос насчет врача, стоит идти к семейному вначале, или сразу идти к эндокринологу/ещё кому? Какие анализы стоит сдать и т.д. Просто боюсь наебнуть печень/почки, поэтому хочу быть увереннее.
Да и что за " алгоритм похудения для дебилов" ....Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить - это чтоле? Если нет то я дебил и желаю прямо указать что прочитать дабы начать самого понятного мне. Спасибо и добра тебе анон
>>589414
так, просмотрев видео гид для дебилов откуда взять я увидел, но вопрос про колени , дом. инвентарь и врача остается, завтра загляну сюда
так, просмотрев видео гид для дебилов откуда взять я увидел, но вопрос про колени , дом. инвентарь и врача остается, завтра загляну сюда
Сап двач.
У меня к вам платиновый вопрос.
Раньше я болел гормонами, весил 130 килограмм.
Сейчас я вешу 92, но при этом есть дряблый живот, бока, дряблая жирная жопа и сиськи (ложная гинекомастия). Вопрос: можно ли как-то довести себя до дрыщесостояния, не связываясь с контингентом тренажерок? Очень не хочется приходить в вонючее потное помещение, забитое хачами и школьниками. Мне пока не нужен рельеф и кубы, достаточно чтобы я выглядел как обычный худой кун.
Можно ли дома высушиться до состояния худобы?
Килограм эдак на 80, при росте 187?
У меня к вам платиновый вопрос.
Раньше я болел гормонами, весил 130 килограмм.
Сейчас я вешу 92, но при этом есть дряблый живот, бока, дряблая жирная жопа и сиськи (ложная гинекомастия). Вопрос: можно ли как-то довести себя до дрыщесостояния, не связываясь с контингентом тренажерок? Очень не хочется приходить в вонючее потное помещение, забитое хачами и школьниками. Мне пока не нужен рельеф и кубы, достаточно чтобы я выглядел как обычный худой кун.
Можно ли дома высушиться до состояния худобы?
Килограм эдак на 80, при росте 187?
>>589423
Больше сжигай калорий чем набираешь. Что ты еще хотел услышать?
Больше сжигай калорий чем набираешь. Что ты еще хотел услышать?
>>589414
Иди в инсенити-тред, там тебе посоветуют программу для девочек, начнешь с нее, потом можно по желанию повысить хардкорность гомонигры.
Иди в инсенити-тред, там тебе посоветуют программу для девочек, начнешь с нее, потом можно по желанию повысить хардкорность гомонигры.
Худеть нужно до кубиков пресса или что? Как узнать то, что уже достаточно похудел и что дальше уже пиздец.
У меня уже видны немного верхние ребра, но пресса нету и бока жирноваты.
Пресс ведь у каждого человека есть, даже уебищный.
У меня уже видны немного верхние ребра, но пресса нету и бока жирноваты.
Пресс ведь у каждого человека есть, даже уебищный.
Как насчёт новогоднего стола? Идеи есть, на фэтсикрете уже рассчитали? Я вот, во что бы то ни стало, съем три бутерброда с красной игрой и маслом, а это уже 620 ккал.
>>589467
Проигрываю с жиранов, которые даже 1 день не могут устроить себе чит дэй, чего действительно не стоит употреблять даже не на диете это всякие салатики с майонезом и алкоголь, т.к. энджой панкреатит
Проигрываю с жиранов, которые даже 1 день не могут устроить себе чит дэй, чего действительно не стоит употреблять даже не на диете это всякие салатики с майонезом и алкоголь, т.к. энджой панкреатит
>>589414
Ты не тот фак читал. Ты жирный? Жирный! Ты хочешь похудеть? Хочешь! Очевидно тебе нужен жирофак. Там в конце алгоритм действий. Всё довольно просто, худеется медленно, но верно и без вреда для здоровья обычно.
За остальное не скажу, я диван тот ещё, но бегать пожалуй не стоит с таким весом, да. По-хорошему плавание - самый годный вариант. Можно ещё танцевать, растрясая жирок и выкладывая на ютуб - чем не аэробные.
Про похудение и силовые тут уже тёрли, как я понял главное зачем делать силовые во время похудения - заставить мышцы работать чтобы организм жёг их в самой малой степени, так что не надейся что жир будет уходить, а под ним ты будешь становиться шварценеггером.
Про инвентарь даже не знаю, гуру физача посоветуют накупить штанг и делать базу как обычно. Турник с твоим весом обвалится нахуй со стеной возможно, ну а если нет - наверное слишком большой стартовый вес - тягать 120 кг жирными руками это испытание. А может и норм, не знаю. Можно ещё гантельки наборные взять.
>Да и что за " алгоритм похудения для дебилов"
Ты не тот фак читал. Ты жирный? Жирный! Ты хочешь похудеть? Хочешь! Очевидно тебе нужен жирофак. Там в конце алгоритм действий. Всё довольно просто, худеется медленно, но верно и без вреда для здоровья обычно.
За остальное не скажу, я диван тот ещё, но бегать пожалуй не стоит с таким весом, да. По-хорошему плавание - самый годный вариант. Можно ещё танцевать, растрясая жирок и выкладывая на ютуб - чем не аэробные.
Про похудение и силовые тут уже тёрли, как я понял главное зачем делать силовые во время похудения - заставить мышцы работать чтобы организм жёг их в самой малой степени, так что не надейся что жир будет уходить, а под ним ты будешь становиться шварценеггером.
Про инвентарь даже не знаю, гуру физача посоветуют накупить штанг и делать базу как обычно. Турник с твоим весом обвалится нахуй со стеной возможно, ну а если нет - наверное слишком большой стартовый вес - тягать 120 кг жирными руками это испытание. А может и норм, не знаю. Можно ещё гантельки наборные взять.
>>589458
Худеть до того момента когда перестанешь видеть свои жировые отложения в виде уёбищного пуза/боков/жёппы, вес ведь у всех по-разному уходит, кто-то жалуется что сам дрищ уже, а ебальник как у свиньи.
Если на месте живота будет вакуум, а ты всё ещё будешь считать себя жирным - тогда уже к психотерапевту можно.
Худеть до того момента когда перестанешь видеть свои жировые отложения в виде уёбищного пуза/боков/жёппы, вес ведь у всех по-разному уходит, кто-то жалуется что сам дрищ уже, а ебальник как у свиньи.
Если на месте живота будет вакуум, а ты всё ещё будешь считать себя жирным - тогда уже к психотерапевту можно.
>>589478
Я вешу 70кг при 180 росте, у меня нету пуза, но у меня и нету пресса.
У меня бока жирноваты и ебало жирное, наверное, скорее всего.
Я уже так долго худею и нихуя не меняется кроме кг, что начинаю думать, что нужно переходить на сутучную норму калорий и убрать кардио нахуй.
Я вешу 70кг при 180 росте, у меня нету пуза, но у меня и нету пресса.
У меня бока жирноваты и ебало жирное, наверное, скорее всего.
Я уже так долго худею и нихуя не меняется кроме кг, что начинаю думать, что нужно переходить на сутучную норму калорий и убрать кардио нахуй.
>>589474
Рад улучшить тебе настроение, но своим хорошим результатам в сбросе жира я обязан, в том числе, и своей самодисциплине. Когда видишь приятные новости каждое утро на весах, а самочувствие и давление уменьшаются месяц за месяцем, то новогодняя ночь уже не выглядит чем-то, ради чего можно ужираться. Хотя, конечно, когда в день будет улетать уже не 200 грамм, а 50, я по-другому могу начать говорить.
Рад улучшить тебе настроение, но своим хорошим результатам в сбросе жира я обязан, в том числе, и своей самодисциплине. Когда видишь приятные новости каждое утро на весах, а самочувствие и давление уменьшаются месяц за месяцем, то новогодняя ночь уже не выглядит чем-то, ради чего можно ужираться. Хотя, конечно, когда в день будет улетать уже не 200 грамм, а 50, я по-другому могу начать говорить.
Какой вам нахуй перекат? Будете сидеть в двух жиротредах, ясказал.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.