Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 29 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
275 Кб, 1024x736
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>609280
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения http://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://youtu.be/DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>609280
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения http://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://youtu.be/DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>612233
Профит есть. Можешь прочитать : Эго, голод, агрессия.
Профит есть. Можешь прочитать : Эго, голод, агрессия.
>>612256
Ну кинь ты. В чём проблема? Нет, надо сразу обзываться. Лучше съешь что-нибудь сладкое, поднимает настроение, сразу подобреешь.
Ну кинь ты. В чём проблема? Нет, надо сразу обзываться. Лучше съешь что-нибудь сладкое, поднимает настроение, сразу подобреешь.
Жираны, кто пробовал диету углеводного чередования? Сколько держались на ней, как результаты?
>>612283
Там уже 500+ постов, делай новый.
Там уже 500+ постов, делай новый.
>>612295
Что слева унтер, что справа унтер. Я бы умер от стыда выкладывать в интернет такие фото.
Что слева унтер, что справа унтер. Я бы умер от стыда выкладывать в интернет такие фото.
296 Кб, 700x702
В ноябре начал готовиться к концерту (т.к. прошлый поход на Slipknot вылился в опухание голеностопа). Делал простую по сути аэробику: 5 упражнений по 30 сек, с перерывом 10 сек (сначала 30 сек, т.к. не хватало дыхания) между упражнениями, 1 минута перерыв между подходами, 3 подхода. Упражнения: прыжок с переходом в упор лёжа с отжиманием; скручивания а-ля American Psycho с Криистианом Бэйлом; "солдатская складочка", "солдатский ремень", физрук из "Бивиса и Батхеда" называл это foxholes: из упора сидя - в упор лёжа; jumping jacks; неполные приседания а-ля "становая тяга" с выпячиванием задницы до параллельного состояния пола и бёдер.
С февраля перешёл на каждодневность и перерыв 10 сек между упражнениями. Футболка мокнет насквозь.
Результат: с уверенного 38 размера джинсов в талии перешёл на уверенный 36 (т.е. один размер). Общее содержание жиров под кожей уменьшилось, особенно это чувствуется на спине - раньше складка, к-ую я мог захватить ладноью была раза в 2 жирнее. Форма жиров на животе не изменилась, но футболки и кофты не так облегают, да и сами складки стали поменьше, что ли. Думаю, общий размер одежды уменьшился на один.
К физ нагрузкам в добавку: перестал есть хлеб в русском понимании "ешь с хлебом" - не ем его с каждым курсом пищи, как ранше, не ем бутерброды (иногда могу себе позволить пару бутербродиков ночью по накуре), урезал себе сахар с чаями в 3 раза.
Думаю, начать бегать, когда станет тепло (живу в Питере, т.е. апрель-май), и попробовать турник с отжиманиями на брусьях.
Взвешиваться сейчас не хочу, весной-летом сделаю, но предельный вес был 110, в среднем очень долго держался 104.8. Рост 180.
Такие дела.
PS Пишу сюда, да и, вообще, на этой доске в первый раз. Комментарии и диванные советы не воспрещаются.
С февраля перешёл на каждодневность и перерыв 10 сек между упражнениями. Футболка мокнет насквозь.
Результат: с уверенного 38 размера джинсов в талии перешёл на уверенный 36 (т.е. один размер). Общее содержание жиров под кожей уменьшилось, особенно это чувствуется на спине - раньше складка, к-ую я мог захватить ладноью была раза в 2 жирнее. Форма жиров на животе не изменилась, но футболки и кофты не так облегают, да и сами складки стали поменьше, что ли. Думаю, общий размер одежды уменьшился на один.
К физ нагрузкам в добавку: перестал есть хлеб в русском понимании "ешь с хлебом" - не ем его с каждым курсом пищи, как ранше, не ем бутерброды (иногда могу себе позволить пару бутербродиков ночью по накуре), урезал себе сахар с чаями в 3 раза.
Думаю, начать бегать, когда станет тепло (живу в Питере, т.е. апрель-май), и попробовать турник с отжиманиями на брусьях.
Взвешиваться сейчас не хочу, весной-летом сделаю, но предельный вес был 110, в среднем очень долго держался 104.8. Рост 180.
Такие дела.
PS Пишу сюда, да и, вообще, на этой доске в первый раз. Комментарии и диванные советы не воспрещаются.
>>612295
Ох уж эти труселя а ля batya.
Ох уж эти труселя а ля batya.
>>612233
У меня вот два зуба одновременно заболели, причем на разных сторонах. Жевать вообще не могу.
Наварил перловки ну и грудку. Я замерил -ровно 50 минут я жрал, пережевывая передними зубами и клыками. Особенно грудку невероятно трудно разжевать. Вот это было в 10:00 и больше жрат не хотелось, я уж думал даже пропустить вечерний прием творога в 18:00, но съел полпорции, чтобы чувство голода внезапно не пришло перед сном. что меня пугает - дефицит получился 1400 с копейками калорий, надеюсь не подохну Так что пожалуй да, если прием пищи растянуть, то профит будет.
Ну и заболели зубы как раз вовремя, блеать. Сегодня меня нигде не приняли, теперь только во вторник. Походу придется в блендере что-нибудь хуярить и парацетамол глотать, чтобы заснуть.
У меня вот два зуба одновременно заболели, причем на разных сторонах. Жевать вообще не могу.
Наварил перловки ну и грудку. Я замерил -ровно 50 минут я жрал, пережевывая передними зубами и клыками. Особенно грудку невероятно трудно разжевать. Вот это было в 10:00 и больше жрат не хотелось, я уж думал даже пропустить вечерний прием творога в 18:00, но съел полпорции, чтобы чувство голода внезапно не пришло перед сном. что меня пугает - дефицит получился 1400 с копейками калорий, надеюсь не подохну Так что пожалуй да, если прием пищи растянуть, то профит будет.
Ну и заболели зубы как раз вовремя, блеать. Сегодня меня нигде не приняли, теперь только во вторник. Походу придется в блендере что-нибудь хуярить и парацетамол глотать, чтобы заснуть.
>>612275
Мудила, тебе сказано - учись считать калории. Чего ты еще ждешь? Что тебе скажут "канеш, бро, можно худеть с попкорном и не ебаться с голодными диетами", ты станешь жрать как свинина, разжирешь еще больше и придешь обвинять анонов в том, что тебе в жиротреде хуйню насоветовали? Да жри ты что хочешь, считай калории, соблюдай дефицит, все. Весь секрет успеха. Все нюансы расписаны в факе, но ты в первом же своем посте решил послать его нахуй. Какие тебе нюансы еще в треде расписывать? Постить абзацы из фака? Психологические проблемы без попкорна тебя волнуют? Ну прочитай оп-пост, мразь, там на эту тему тоже есть ссылка.
>Ахуенно. На отъебись (именно так) я и до этого сидел. А как решил уточнить нюансы, так "делай хоть что-нибудь"
Мудила, тебе сказано - учись считать калории. Чего ты еще ждешь? Что тебе скажут "канеш, бро, можно худеть с попкорном и не ебаться с голодными диетами", ты станешь жрать как свинина, разжирешь еще больше и придешь обвинять анонов в том, что тебе в жиротреде хуйню насоветовали? Да жри ты что хочешь, считай калории, соблюдай дефицит, все. Весь секрет успеха. Все нюансы расписаны в факе, но ты в первом же своем посте решил послать его нахуй. Какие тебе нюансы еще в треде расписывать? Постить абзацы из фака? Психологические проблемы без попкорна тебя волнуют? Ну прочитай оп-пост, мразь, там на эту тему тоже есть ссылка.
>>612323
Если ты про рецепты, то на жирном секрете их куча.
Если ты про рецепты, то на жирном секрете их куча.
140 Кб, 620x810
>>612314
Вас в школе научили оскорблять, а работать с текстами не научили?
Ткни в то место, будь добр. А то у меня создаётся впечатление, что у тебя со зрением что-то неладное. С первого сообщения описываю ситуацию полно, уточняю, а он, блядь, придумал себе что-то и цепляется еще. И факи эти читаны перечитаны. В том числе перед этим сообщением, как, в принципе, и перед каждым предыдущими.(Я мнительный хуила, да.) Стоит добавить, что то, что лежит на пастебине не слишком то и изменилось с последнего раза, когда я его видел те 3-4 года назад.
И правда, что же я жду. А жду я ответа вида: "Да, жри лучше угли в виде всякой хуйни, а в остальном придерживайся диеты в течение дня, если тебя не смущает голод, в остальном всё идёт своим чередом", или "Нет, в этот день ты уже всё равно проебался, можешь жрать что хочешь, но часто такой хуйнё не занимайся, иначе всё зря." Я даже не знаю как до тебя донести то, что я пытаюсь понять. Лучше вписывать вредные продукты в диету или справляться каким-либо другим способом? Всё, блядь, и так и этак перефразировал, финиш. И да, дальше второго пункта не читай, а то опять что-нибудь придумаешь из-за моего косноязычия, а мне потом простыни текста тебе строчить.
Только лишь те, что я сам хотел узнать, а именно:
1)Можно ли принебрегать теми процентами белков и жиров, когда поедаешь гречку, и считать, что эти калории приходятся только на углеводы? (Ну и другие продукты по аналогии) Или для большего эффекта лучше этого не делать и считать скрупулёзней?
2)Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве масла обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки?
3)Важно ли для похудания (не для здоровья) чем я забью те калории, приходящиеся на углеводы? Или что 100 грамм хуйни с калорийностью 1000, что килограмм хуйни с калорийстью 100? Или для большей эффективности лучше упарывать углеводы с низким показателем ГИ? Или ГИ важен только в краткосрочной перспективе? (Самочувствие в течение дня, там.)
4)Откуда берут эти 27г белка на 100г того или иного продукта? А то в том же факе есть "800 ккал или 210г" Это помогает ограничить перечень продуктов? Не могу понять смысл. Как загуглить?
Вас в школе научили оскорблять, а работать с текстами не научили?
>но ты в первом же своем посте решил послать его нахуй
Ткни в то место, будь добр. А то у меня создаётся впечатление, что у тебя со зрением что-то неладное. С первого сообщения описываю ситуацию полно, уточняю, а он, блядь, придумал себе что-то и цепляется еще. И факи эти читаны перечитаны. В том числе перед этим сообщением, как, в принципе, и перед каждым предыдущими.(Я мнительный хуила, да.) Стоит добавить, что то, что лежит на пастебине не слишком то и изменилось с последнего раза, когда я его видел те 3-4 года назад.
>Можно ли сожрать 150 грамм попкорна, заменив тем самым тот процент калорий, что приходился на углеводы?
>раньше я просто дважды в месяц жрал всё подряд что бы не слететь с диеты.
>Или разницы между такой практикой и практикой жри-весь-день-всё-что-вредно минимальна?
>А вопрос стоял в том, что стоит ли игра свеч, если я съем в течение дня миску попкорна, или диета в этот день по факту проёбана и можно заебенить что угодно, т.е. вернуться к старой практике.
И правда, что же я жду. А жду я ответа вида: "Да, жри лучше угли в виде всякой хуйни, а в остальном придерживайся диеты в течение дня, если тебя не смущает голод, в остальном всё идёт своим чередом", или "Нет, в этот день ты уже всё равно проебался, можешь жрать что хочешь, но часто такой хуйнё не занимайся, иначе всё зря." Я даже не знаю как до тебя донести то, что я пытаюсь понять. Лучше вписывать вредные продукты в диету или справляться каким-либо другим способом? Всё, блядь, и так и этак перефразировал, финиш. И да, дальше второго пункта не читай, а то опять что-нибудь придумаешь из-за моего косноязычия, а мне потом простыни текста тебе строчить.
>Какие тебе нюансы еще в треде расписывать?
Только лишь те, что я сам хотел узнать, а именно:
1)Можно ли принебрегать теми процентами белков и жиров, когда поедаешь гречку, и считать, что эти калории приходятся только на углеводы? (Ну и другие продукты по аналогии) Или для большего эффекта лучше этого не делать и считать скрупулёзней?
2)Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве масла обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки?
3)Важно ли для похудания (не для здоровья) чем я забью те калории, приходящиеся на углеводы? Или что 100 грамм хуйни с калорийностью 1000, что килограмм хуйни с калорийстью 100? Или для большей эффективности лучше упарывать углеводы с низким показателем ГИ? Или ГИ важен только в краткосрочной перспективе? (Самочувствие в течение дня, там.)
4)Откуда берут эти 27г белка на 100г того или иного продукта? А то в том же факе есть "800 ккал или 210г" Это помогает ограничить перечень продуктов? Не могу понять смысл. Как загуглить?
140 Кб, 620x810
>>612314
Вас в школе научили оскорблять, а работать с текстами не научили?
Ткни в то место, будь добр. А то у меня создаётся впечатление, что у тебя со зрением что-то неладное. С первого сообщения описываю ситуацию полно, уточняю, а он, блядь, придумал себе что-то и цепляется еще. И факи эти читаны перечитаны. В том числе перед этим сообщением, как, в принципе, и перед каждым предыдущими.(Я мнительный хуила, да.) Стоит добавить, что то, что лежит на пастебине не слишком то и изменилось с последнего раза, когда я его видел те 3-4 года назад.
И правда, что же я жду. А жду я ответа вида: "Да, жри лучше угли в виде всякой хуйни, а в остальном придерживайся диеты в течение дня, если тебя не смущает голод, в остальном всё идёт своим чередом", или "Нет, в этот день ты уже всё равно проебался, можешь жрать что хочешь, но часто такой хуйнё не занимайся, иначе всё зря." Я даже не знаю как до тебя донести то, что я пытаюсь понять. Лучше вписывать вредные продукты в диету или справляться каким-либо другим способом? Всё, блядь, и так и этак перефразировал, финиш. И да, дальше второго пункта не читай, а то опять что-нибудь придумаешь из-за моего косноязычия, а мне потом простыни текста тебе строчить.
Только лишь те, что я сам хотел узнать, а именно:
1)Можно ли принебрегать теми процентами белков и жиров, когда поедаешь гречку, и считать, что эти калории приходятся только на углеводы? (Ну и другие продукты по аналогии) Или для большего эффекта лучше этого не делать и считать скрупулёзней?
2)Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве масла обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки?
3)Важно ли для похудания (не для здоровья) чем я забью те калории, приходящиеся на углеводы? Или что 100 грамм хуйни с калорийностью 1000, что килограмм хуйни с калорийстью 100? Или для большей эффективности лучше упарывать углеводы с низким показателем ГИ? Или ГИ важен только в краткосрочной перспективе? (Самочувствие в течение дня, там.)
4)Откуда берут эти 27г белка на 100г того или иного продукта? А то в том же факе есть "800 ккал или 210г" Это помогает ограничить перечень продуктов? Не могу понять смысл. Как загуглить?
Вас в школе научили оскорблять, а работать с текстами не научили?
>но ты в первом же своем посте решил послать его нахуй
Ткни в то место, будь добр. А то у меня создаётся впечатление, что у тебя со зрением что-то неладное. С первого сообщения описываю ситуацию полно, уточняю, а он, блядь, придумал себе что-то и цепляется еще. И факи эти читаны перечитаны. В том числе перед этим сообщением, как, в принципе, и перед каждым предыдущими.(Я мнительный хуила, да.) Стоит добавить, что то, что лежит на пастебине не слишком то и изменилось с последнего раза, когда я его видел те 3-4 года назад.
>Можно ли сожрать 150 грамм попкорна, заменив тем самым тот процент калорий, что приходился на углеводы?
>раньше я просто дважды в месяц жрал всё подряд что бы не слететь с диеты.
>Или разницы между такой практикой и практикой жри-весь-день-всё-что-вредно минимальна?
>А вопрос стоял в том, что стоит ли игра свеч, если я съем в течение дня миску попкорна, или диета в этот день по факту проёбана и можно заебенить что угодно, т.е. вернуться к старой практике.
И правда, что же я жду. А жду я ответа вида: "Да, жри лучше угли в виде всякой хуйни, а в остальном придерживайся диеты в течение дня, если тебя не смущает голод, в остальном всё идёт своим чередом", или "Нет, в этот день ты уже всё равно проебался, можешь жрать что хочешь, но часто такой хуйнё не занимайся, иначе всё зря." Я даже не знаю как до тебя донести то, что я пытаюсь понять. Лучше вписывать вредные продукты в диету или справляться каким-либо другим способом? Всё, блядь, и так и этак перефразировал, финиш. И да, дальше второго пункта не читай, а то опять что-нибудь придумаешь из-за моего косноязычия, а мне потом простыни текста тебе строчить.
>Какие тебе нюансы еще в треде расписывать?
Только лишь те, что я сам хотел узнать, а именно:
1)Можно ли принебрегать теми процентами белков и жиров, когда поедаешь гречку, и считать, что эти калории приходятся только на углеводы? (Ну и другие продукты по аналогии) Или для большего эффекта лучше этого не делать и считать скрупулёзней?
2)Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве масла обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки?
3)Важно ли для похудания (не для здоровья) чем я забью те калории, приходящиеся на углеводы? Или что 100 грамм хуйни с калорийностью 1000, что килограмм хуйни с калорийстью 100? Или для большей эффективности лучше упарывать углеводы с низким показателем ГИ? Или ГИ важен только в краткосрочной перспективе? (Самочувствие в течение дня, там.)
4)Откуда берут эти 27г белка на 100г того или иного продукта? А то в том же факе есть "800 ккал или 210г" Это помогает ограничить перечень продуктов? Не могу понять смысл. Как загуглить?
>>612349
Очевидно же, блядь, что в факе собрана вся основная информация, а не диеты ларисы долиной, и просто так посылать его нахуй нельзя. Твой вопрос не требует реального ответа "да" или "нет", и ак понятно, что ты уже собрался послать его нахуй, просто тебе нужно какое-то разрешение, потому что ты нерешительный уебок и хочешь переложить ответственность за принятые решения на анона. Как можно быть настолько тупым, чтобы спрашивать, можно ли послать нахуй фак? А для чего его тогда постят из треда в тред, говнюк? Специально чтобы его посылали нахуй?
Просто пиздец, какое же ты нерешительное хуйло. Все твои вопросы это "А можно ли мне кое-какие вольности?" Можно. "А будет ли это эффективно?" Будешь худеть медленее, чем на строгой диете. Все, блядь. Сам уже думай, чего тебе больше хочется, медленно, но комфортно, или быстро, но с трудом. Все варианты между - индивидуальны. Кому-то легче раз в месяц отожраться, пока палычи из ушей не полезут, кому-то нужна 1 печенька, но каждый день. Тут не ванги сидят, никто не знает, как тебе будет лучше, у всех разный опыт срывов и мнения.
Ну вот как тебе ответит, хуесос? Ты же так делал раньше и похудел. С другой стороны, тут дохуя мудаков, которые так на глаз считают и обсираются на подсчетах, а потом приходят в тред кукарекать "КОКОКО Я ЕМ НА 600КАЛОРИЙ НЕ ХУДЕЮ ЭТО ТОЧНО ГЕН ЖИРОБАСА". Сам, блядь, своей головой сделай выбор, что тебе больше нравится - смущаться от того, что ты выглядишь как задрот со своими циферками, но зато понимать, в дефиците или в профиците, или не ебаться с цифрами, но и иметь непредсказуемый результат?
Тебе в школе не объясняли, что от перемены мест слагаемых сумма не меняется?
Есть случаи, когда теряли вес чисто на шоколадках и фастфуде. Выглядеть после такой диеты будешь хуже, чем после строгой здоровой диеты с достаточным количеством белков и жиров. Сам выбирай, что тебе больше нравится, сейчас жрать хуйню или выглядеть няшнее в конце.
Типа того.
Таблицы калорийности в интернете и на упаковке продукта.
>Ткни в то место, будь добр.
>Сейчас в ФАКе какие-то диеты, их можно смело послать нахуй и повторить уже пройденное?
Очевидно же, блядь, что в факе собрана вся основная информация, а не диеты ларисы долиной, и просто так посылать его нахуй нельзя. Твой вопрос не требует реального ответа "да" или "нет", и ак понятно, что ты уже собрался послать его нахуй, просто тебе нужно какое-то разрешение, потому что ты нерешительный уебок и хочешь переложить ответственность за принятые решения на анона. Как можно быть настолько тупым, чтобы спрашивать, можно ли послать нахуй фак? А для чего его тогда постят из треда в тред, говнюк? Специально чтобы его посылали нахуй?
>А жду я ответа вида:
Просто пиздец, какое же ты нерешительное хуйло. Все твои вопросы это "А можно ли мне кое-какие вольности?" Можно. "А будет ли это эффективно?" Будешь худеть медленее, чем на строгой диете. Все, блядь. Сам уже думай, чего тебе больше хочется, медленно, но комфортно, или быстро, но с трудом. Все варианты между - индивидуальны. Кому-то легче раз в месяц отожраться, пока палычи из ушей не полезут, кому-то нужна 1 печенька, но каждый день. Тут не ванги сидят, никто не знает, как тебе будет лучше, у всех разный опыт срывов и мнения.
>когда поедаешь гречку, и считать, что эти калории приходятся только на углеводы?
Ну вот как тебе ответит, хуесос? Ты же так делал раньше и похудел. С другой стороны, тут дохуя мудаков, которые так на глаз считают и обсираются на подсчетах, а потом приходят в тред кукарекать "КОКОКО Я ЕМ НА 600КАЛОРИЙ НЕ ХУДЕЮ ЭТО ТОЧНО ГЕН ЖИРОБАСА". Сам, блядь, своей головой сделай выбор, что тебе больше нравится - смущаться от того, что ты выглядишь как задрот со своими циферками, но зато понимать, в дефиците или в профиците, или не ебаться с цифрами, но и иметь непредсказуемый результат?
>2)
Тебе в школе не объясняли, что от перемены мест слагаемых сумма не меняется?
>3)
Есть случаи, когда теряли вес чисто на шоколадках и фастфуде. Выглядеть после такой диеты будешь хуже, чем после строгой здоровой диеты с достаточным количеством белков и жиров. Сам выбирай, что тебе больше нравится, сейчас жрать хуйню или выглядеть няшнее в конце.
>Или ГИ важен только в краткосрочной перспективе? (Самочувствие в течение дня, там.)
Типа того.
>Откуда берут эти 27г белка на 100г того или иного продукта? Как загуглить?
Таблицы калорийности в интернете и на упаковке продукта.
>>612349
Очевидно же, блядь, что в факе собрана вся основная информация, а не диеты ларисы долиной, и просто так посылать его нахуй нельзя. Твой вопрос не требует реального ответа "да" или "нет", и ак понятно, что ты уже собрался послать его нахуй, просто тебе нужно какое-то разрешение, потому что ты нерешительный уебок и хочешь переложить ответственность за принятые решения на анона. Как можно быть настолько тупым, чтобы спрашивать, можно ли послать нахуй фак? А для чего его тогда постят из треда в тред, говнюк? Специально чтобы его посылали нахуй?
Просто пиздец, какое же ты нерешительное хуйло. Все твои вопросы это "А можно ли мне кое-какие вольности?" Можно. "А будет ли это эффективно?" Будешь худеть медленее, чем на строгой диете. Все, блядь. Сам уже думай, чего тебе больше хочется, медленно, но комфортно, или быстро, но с трудом. Все варианты между - индивидуальны. Кому-то легче раз в месяц отожраться, пока палычи из ушей не полезут, кому-то нужна 1 печенька, но каждый день. Тут не ванги сидят, никто не знает, как тебе будет лучше, у всех разный опыт срывов и мнения.
Ну вот как тебе ответит, хуесос? Ты же так делал раньше и похудел. С другой стороны, тут дохуя мудаков, которые так на глаз считают и обсираются на подсчетах, а потом приходят в тред кукарекать "КОКОКО Я ЕМ НА 600КАЛОРИЙ НЕ ХУДЕЮ ЭТО ТОЧНО ГЕН ЖИРОБАСА". Сам, блядь, своей головой сделай выбор, что тебе больше нравится - смущаться от того, что ты выглядишь как задрот со своими циферками, но зато понимать, в дефиците или в профиците, или не ебаться с цифрами, но и иметь непредсказуемый результат?
Тебе в школе не объясняли, что от перемены мест слагаемых сумма не меняется?
Есть случаи, когда теряли вес чисто на шоколадках и фастфуде. Выглядеть после такой диеты будешь хуже, чем после строгой здоровой диеты с достаточным количеством белков и жиров. Сам выбирай, что тебе больше нравится, сейчас жрать хуйню или выглядеть няшнее в конце.
Типа того.
Таблицы калорийности в интернете и на упаковке продукта.
>Ткни в то место, будь добр.
>Сейчас в ФАКе какие-то диеты, их можно смело послать нахуй и повторить уже пройденное?
Очевидно же, блядь, что в факе собрана вся основная информация, а не диеты ларисы долиной, и просто так посылать его нахуй нельзя. Твой вопрос не требует реального ответа "да" или "нет", и ак понятно, что ты уже собрался послать его нахуй, просто тебе нужно какое-то разрешение, потому что ты нерешительный уебок и хочешь переложить ответственность за принятые решения на анона. Как можно быть настолько тупым, чтобы спрашивать, можно ли послать нахуй фак? А для чего его тогда постят из треда в тред, говнюк? Специально чтобы его посылали нахуй?
>А жду я ответа вида:
Просто пиздец, какое же ты нерешительное хуйло. Все твои вопросы это "А можно ли мне кое-какие вольности?" Можно. "А будет ли это эффективно?" Будешь худеть медленее, чем на строгой диете. Все, блядь. Сам уже думай, чего тебе больше хочется, медленно, но комфортно, или быстро, но с трудом. Все варианты между - индивидуальны. Кому-то легче раз в месяц отожраться, пока палычи из ушей не полезут, кому-то нужна 1 печенька, но каждый день. Тут не ванги сидят, никто не знает, как тебе будет лучше, у всех разный опыт срывов и мнения.
>когда поедаешь гречку, и считать, что эти калории приходятся только на углеводы?
Ну вот как тебе ответит, хуесос? Ты же так делал раньше и похудел. С другой стороны, тут дохуя мудаков, которые так на глаз считают и обсираются на подсчетах, а потом приходят в тред кукарекать "КОКОКО Я ЕМ НА 600КАЛОРИЙ НЕ ХУДЕЮ ЭТО ТОЧНО ГЕН ЖИРОБАСА". Сам, блядь, своей головой сделай выбор, что тебе больше нравится - смущаться от того, что ты выглядишь как задрот со своими циферками, но зато понимать, в дефиците или в профиците, или не ебаться с цифрами, но и иметь непредсказуемый результат?
>2)
Тебе в школе не объясняли, что от перемены мест слагаемых сумма не меняется?
>3)
Есть случаи, когда теряли вес чисто на шоколадках и фастфуде. Выглядеть после такой диеты будешь хуже, чем после строгой здоровой диеты с достаточным количеством белков и жиров. Сам выбирай, что тебе больше нравится, сейчас жрать хуйню или выглядеть няшнее в конце.
>Или ГИ важен только в краткосрочной перспективе? (Самочувствие в течение дня, там.)
Типа того.
>Откуда берут эти 27г белка на 100г того или иного продукта? Как загуглить?
Таблицы калорийности в интернете и на упаковке продукта.
1859 Кб, 250x250
>>612356
Да, именно ФАК я и хотел послать нахуй. Вот именно его. Я прямо так и написал. Ни с того ни с сего. Диеты, сука, я имел ввиду ебаные диеты. Довольно ясно написано. Если серьезно, я думал, что услышу +/- обычного сбалансированного дефицита калорий(50/30/20) ака
и того, чего раньше в том же ФАКе не было, т.е. 3 более-менее описанные диеты. Т.к. в момент когда я первый раз нормально начал сгонять жир, то в тредике говорили не парься по поводу диет, безуглеводку вообще рассматривали как частный вариант обычного дефицита калорий (30/65/5) Чем собственно она и является, но хуй сейчас с ним. Ведь ФАК не дураками пилится и не зря они там появились. Наверное. Ну да ладно, пойдём проверенным путём. Сбалансированный дефицит калорий тоже оказался годным.
Что есть то есть.
Т.е. с позиции диетологии/физиологии это одно и тоже, да? Я вот это пытался выяснить, что меньше будет откидывать меня назад. Хотя подобный ответ на мой первый пост совершенно бы меня устроил и дальнейших вопросов я не задавал.
Честно и культурно, не? Но спасибо, опять же, такой ответ полностью меня устроил, и я понял, что лучше не пренебрегать теми ебаными 2% 3% или 7% углеводов или жиров в тех продуктах, которые я ем ради белков, допустим.
Да хуй знает, ты правильно выше заметил про нерешительное хуйло. Скорее важно было услышать подтверждение моим мыслям. Да и мало ли какая ебанина может быть. Горе от ума, подумал, а вдруг масло при взаимодействие с другими веществами при нагревание даст продукт с большей энергетической ценностью, чем они по отдельности.
Да это то понятно. Я скорее спрашивал как их интерпретировать. Вот есть творог с 25г белка и калорийностью 300 и аналог с 20г белка и калорийностью 300 и тритий экземпляр с 25г белка и калорийностью 250. И что вот с этим делать? Как это интерпретировать? Какому в итоге отдать предпочтение? Блядь, пока писал последний абзац, нашел как загуглить. Энергетическая ценность. Збс. Там дана средняя энергетическая ценность для БЖУ на грамм.
Благодарю за ответы. Так бы сразу, сучечки, а то выбесят сначало, что даже ебаный поп-корн в рот не полез. В итоге посомтрел сегодня кинцо без оного. Одни плюсы, одни плюсы.
>Как можно быть настолько тупым, чтобы спрашивать, можно ли послать нахуй фак?
>Сейчас в ФАКе какие-то диеты, их можно смело послать нахуй и повторить уже пройденное?
Да, именно ФАК я и хотел послать нахуй. Вот именно его. Я прямо так и написал. Ни с того ни с сего. Диеты, сука, я имел ввиду ебаные диеты. Довольно ясно написано. Если серьезно, я думал, что услышу +/- обычного сбалансированного дефицита калорий(50/30/20) ака
>придерживаясь баланса БЖУ и ограничив свою норму калорийности на 20 процентов
и того, чего раньше в том же ФАКе не было, т.е. 3 более-менее описанные диеты. Т.к. в момент когда я первый раз нормально начал сгонять жир, то в тредике говорили не парься по поводу диет, безуглеводку вообще рассматривали как частный вариант обычного дефицита калорий (30/65/5) Чем собственно она и является, но хуй сейчас с ним. Ведь ФАК не дураками пилится и не зря они там появились. Наверное. Ну да ладно, пойдём проверенным путём. Сбалансированный дефицит калорий тоже оказался годным.
>какое же ты нерешительное хуйло
Что есть то есть.
>Кому-то легче раз в месяц отожраться, пока палычи из ушей не полезут, кому-то нужна 1 печенька, но каждый день.
Т.е. с позиции диетологии/физиологии это одно и тоже, да? Я вот это пытался выяснить, что меньше будет откидывать меня назад. Хотя подобный ответ на мой первый пост совершенно бы меня устроил и дальнейших вопросов я не задавал.
>Ну вот как тебе ответит, хуесос?
Честно и культурно, не? Но спасибо, опять же, такой ответ полностью меня устроил, и я понял, что лучше не пренебрегать теми ебаными 2% 3% или 7% углеводов или жиров в тех продуктах, которые я ем ради белков, допустим.
>Тебе в школе не объясняли, что от перемены мест слагаемых сумма не меняется?
Да хуй знает, ты правильно выше заметил про нерешительное хуйло. Скорее важно было услышать подтверждение моим мыслям. Да и мало ли какая ебанина может быть. Горе от ума, подумал, а вдруг масло при взаимодействие с другими веществами при нагревание даст продукт с большей энергетической ценностью, чем они по отдельности.
>Таблицы калорийности в интернете и на упаковке продукта.
Да это то понятно. Я скорее спрашивал как их интерпретировать. Вот есть творог с 25г белка и калорийностью 300 и аналог с 20г белка и калорийностью 300 и тритий экземпляр с 25г белка и калорийностью 250. И что вот с этим делать? Как это интерпретировать? Какому в итоге отдать предпочтение? Блядь, пока писал последний абзац, нашел как загуглить. Энергетическая ценность. Збс. Там дана средняя энергетическая ценность для БЖУ на грамм.
Благодарю за ответы. Так бы сразу, сучечки, а то выбесят сначало, что даже ебаный поп-корн в рот не полез. В итоге посомтрел сегодня кинцо без оного. Одни плюсы, одни плюсы.
1859 Кб, 250x250
>>612356
Да, именно ФАК я и хотел послать нахуй. Вот именно его. Я прямо так и написал. Ни с того ни с сего. Диеты, сука, я имел ввиду ебаные диеты. Довольно ясно написано. Если серьезно, я думал, что услышу +/- обычного сбалансированного дефицита калорий(50/30/20) ака
и того, чего раньше в том же ФАКе не было, т.е. 3 более-менее описанные диеты. Т.к. в момент когда я первый раз нормально начал сгонять жир, то в тредике говорили не парься по поводу диет, безуглеводку вообще рассматривали как частный вариант обычного дефицита калорий (30/65/5) Чем собственно она и является, но хуй сейчас с ним. Ведь ФАК не дураками пилится и не зря они там появились. Наверное. Ну да ладно, пойдём проверенным путём. Сбалансированный дефицит калорий тоже оказался годным.
Что есть то есть.
Т.е. с позиции диетологии/физиологии это одно и тоже, да? Я вот это пытался выяснить, что меньше будет откидывать меня назад. Хотя подобный ответ на мой первый пост совершенно бы меня устроил и дальнейших вопросов я не задавал.
Честно и культурно, не? Но спасибо, опять же, такой ответ полностью меня устроил, и я понял, что лучше не пренебрегать теми ебаными 2% 3% или 7% углеводов или жиров в тех продуктах, которые я ем ради белков, допустим.
Да хуй знает, ты правильно выше заметил про нерешительное хуйло. Скорее важно было услышать подтверждение моим мыслям. Да и мало ли какая ебанина может быть. Горе от ума, подумал, а вдруг масло при взаимодействие с другими веществами при нагревание даст продукт с большей энергетической ценностью, чем они по отдельности.
Да это то понятно. Я скорее спрашивал как их интерпретировать. Вот есть творог с 25г белка и калорийностью 300 и аналог с 20г белка и калорийностью 300 и тритий экземпляр с 25г белка и калорийностью 250. И что вот с этим делать? Как это интерпретировать? Какому в итоге отдать предпочтение? Блядь, пока писал последний абзац, нашел как загуглить. Энергетическая ценность. Збс. Там дана средняя энергетическая ценность для БЖУ на грамм.
Благодарю за ответы. Так бы сразу, сучечки, а то выбесят сначало, что даже ебаный поп-корн в рот не полез. В итоге посомтрел сегодня кинцо без оного. Одни плюсы, одни плюсы.
>Как можно быть настолько тупым, чтобы спрашивать, можно ли послать нахуй фак?
>Сейчас в ФАКе какие-то диеты, их можно смело послать нахуй и повторить уже пройденное?
Да, именно ФАК я и хотел послать нахуй. Вот именно его. Я прямо так и написал. Ни с того ни с сего. Диеты, сука, я имел ввиду ебаные диеты. Довольно ясно написано. Если серьезно, я думал, что услышу +/- обычного сбалансированного дефицита калорий(50/30/20) ака
>придерживаясь баланса БЖУ и ограничив свою норму калорийности на 20 процентов
и того, чего раньше в том же ФАКе не было, т.е. 3 более-менее описанные диеты. Т.к. в момент когда я первый раз нормально начал сгонять жир, то в тредике говорили не парься по поводу диет, безуглеводку вообще рассматривали как частный вариант обычного дефицита калорий (30/65/5) Чем собственно она и является, но хуй сейчас с ним. Ведь ФАК не дураками пилится и не зря они там появились. Наверное. Ну да ладно, пойдём проверенным путём. Сбалансированный дефицит калорий тоже оказался годным.
>какое же ты нерешительное хуйло
Что есть то есть.
>Кому-то легче раз в месяц отожраться, пока палычи из ушей не полезут, кому-то нужна 1 печенька, но каждый день.
Т.е. с позиции диетологии/физиологии это одно и тоже, да? Я вот это пытался выяснить, что меньше будет откидывать меня назад. Хотя подобный ответ на мой первый пост совершенно бы меня устроил и дальнейших вопросов я не задавал.
>Ну вот как тебе ответит, хуесос?
Честно и культурно, не? Но спасибо, опять же, такой ответ полностью меня устроил, и я понял, что лучше не пренебрегать теми ебаными 2% 3% или 7% углеводов или жиров в тех продуктах, которые я ем ради белков, допустим.
>Тебе в школе не объясняли, что от перемены мест слагаемых сумма не меняется?
Да хуй знает, ты правильно выше заметил про нерешительное хуйло. Скорее важно было услышать подтверждение моим мыслям. Да и мало ли какая ебанина может быть. Горе от ума, подумал, а вдруг масло при взаимодействие с другими веществами при нагревание даст продукт с большей энергетической ценностью, чем они по отдельности.
>Таблицы калорийности в интернете и на упаковке продукта.
Да это то понятно. Я скорее спрашивал как их интерпретировать. Вот есть творог с 25г белка и калорийностью 300 и аналог с 20г белка и калорийностью 300 и тритий экземпляр с 25г белка и калорийностью 250. И что вот с этим делать? Как это интерпретировать? Какому в итоге отдать предпочтение? Блядь, пока писал последний абзац, нашел как загуглить. Энергетическая ценность. Збс. Там дана средняя энергетическая ценность для БЖУ на грамм.
Благодарю за ответы. Так бы сразу, сучечки, а то выбесят сначало, что даже ебаный поп-корн в рот не полез. В итоге посомтрел сегодня кинцо без оного. Одни плюсы, одни плюсы.
>>612405
Да хуй его знает, это все индивидуально. Нет такой универсальной диеты, которая бы всем помогла и с которой никто никогда не скатился бы в зажор. Скатываются как с диет с вумансру, так и с православного дефицита. Тебе вот скажут сейчас "да ешь раз в неделю, что хочешь", а ты нажрешь за день профицит, равный недельному дефициту, не похудеешь и придешь в тред орать, что аноны говна насоветовали. Скажут тебе не жрать хуйню, так тебе башню сорвет в один момент и ты вообще забьешь на похудение, и опять аноны будут плохие, не сказали, что можно есть немного сладкого. Скажут, что жрать немного сладкого можно, так ты и тут сможешь умудриться найти такой продукт, который нивелирует ежедневный дефицит, и опять будешь хаять жиротред. Не спрашивай свои тупорылые вопросы "а можно вкусняшку? я не потолстею?", иди и делай что-нибудь, жри или не жри, занимайся или сиди на жопе, бегай или дрочи железо, насрать, пробуй варианты и прислушивайся к себе, насколько легко переносится то или иное, и все, блядь. Баланс за тебя найти никто не сможет.
>Я вот это пытался выяснить, что меньше будет откидывать меня назад.
Да хуй его знает, это все индивидуально. Нет такой универсальной диеты, которая бы всем помогла и с которой никто никогда не скатился бы в зажор. Скатываются как с диет с вумансру, так и с православного дефицита. Тебе вот скажут сейчас "да ешь раз в неделю, что хочешь", а ты нажрешь за день профицит, равный недельному дефициту, не похудеешь и придешь в тред орать, что аноны говна насоветовали. Скажут тебе не жрать хуйню, так тебе башню сорвет в один момент и ты вообще забьешь на похудение, и опять аноны будут плохие, не сказали, что можно есть немного сладкого. Скажут, что жрать немного сладкого можно, так ты и тут сможешь умудриться найти такой продукт, который нивелирует ежедневный дефицит, и опять будешь хаять жиротред. Не спрашивай свои тупорылые вопросы "а можно вкусняшку? я не потолстею?", иди и делай что-нибудь, жри или не жри, занимайся или сиди на жопе, бегай или дрочи железо, насрать, пробуй варианты и прислушивайся к себе, насколько легко переносится то или иное, и все, блядь. Баланс за тебя найти никто не сможет.
150 Кб, 365x600
>>612232
Анан - я тебе колёса для похудения принёс. В одном колесе чуть меньше двух ккал, при этом жрать перестаёт хотеться после колеса.
Анан - я тебе колёса для похудения принёс. В одном колесе чуть меньше двух ккал, при этом жрать перестаёт хотеться после колеса.
63 Кб, 496x358
И иногда закидывайся чёрными колёсами, базарю ещё захочешь. Только чёрные дозируй - не жри их постоянно, а раз ну два в неделю нарм.
266 Кб, 2078x1020
Рост 181. Продолжаю постить результаты своих экспериментов. Я не менял ничего, кроме размера порций. Ем блинные торты, сало, чипсы и это всё, но микроскопическими порциями и более трёх раз в день. Пью столько жидкости, чтобы ссать слабо-желтым "шампанским". Фитнесами не занимаюсь принципиально, физнагрузки почти никакой.
После того, как ИМТ подошёл к "скоро анорексия" и ввалились щёки я решил, что пора уже перестать себя ограничивать, перестал вести наблюдения и стал есть в своё удовольствие, но выработав привычку я всё равно себя ограничивал, но я делал это не сознательно.
Через овер месяц - проверил. Набрал примерно 7 кг (на графике нет этой точки, график начал строить, когда уже слил пару). Вернулся к контролю порций. За несколько дней слил пару кг. Остальное отражено справа. Вернулся к 61, хочу весить примерно столько же, но ради интереса сброшу пару кг, чтобы проверить теорию в ОП-постах про то, что я этого больше не сделаю и теперь обязательно разжирею на 9000 кг.
После того, как ИМТ подошёл к "скоро анорексия" и ввалились щёки я решил, что пора уже перестать себя ограничивать, перестал вести наблюдения и стал есть в своё удовольствие, но выработав привычку я всё равно себя ограничивал, но я делал это не сознательно.
Через овер месяц - проверил. Набрал примерно 7 кг (на графике нет этой точки, график начал строить, когда уже слил пару). Вернулся к контролю порций. За несколько дней слил пару кг. Остальное отражено справа. Вернулся к 61, хочу весить примерно столько же, но ради интереса сброшу пару кг, чтобы проверить теорию в ОП-постах про то, что я этого больше не сделаю и теперь обязательно разжирею на 9000 кг.
>>612425
Алсо, мышц нет, процент жира: 8%
Алсо, мышц нет, процент жира: 8%
>>612425
Через несколько месяцев, фикс.
Через несколько месяцев, фикс.
>>612349
Конечно есть, глупый вопрос.
>Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве масла обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки?
Конечно есть, глупый вопрос.
Вот какого хуя у продуктов бывает такая разная калорийность? Пачка мексиканских чипсов в 70 грамм будет иметь больше каллрий чем литр пива. Маиое обидное соусы пиздецки каллорийны, нахуй так жить?
Сегодня таки пробил плато в 112кг. Это плато стояло 3 блядцкие недели, был на гране срыва. Ладно, похуй, худеем дальше.
Сегодня таки пробил плато в 112кг. Это плато стояло 3 блядцкие недели, был на гране срыва. Ладно, похуй, худеем дальше.
>>612463
Потому что жир. Крахмал. Масло.
В пиве что? моча алкоголь и хмель. Просто у тебя в голове всякие мифы уровня ВЫПИЛ ЖИГУЛЯ@ВЫРОСЛО ПУЗО. Пузо растет как раз из-за того, что пиво заедается сухарями да чипсами.
>Пачка мексиканских чипсов в 70 грамм будет иметь больше каллрий чем литр пива
Потому что жир. Крахмал. Масло.
В пиве что? моча алкоголь и хмель. Просто у тебя в голове всякие мифы уровня ВЫПИЛ ЖИГУЛЯ@ВЫРОСЛО ПУЗО. Пузо растет как раз из-за того, что пиво заедается сухарями да чипсами.
>>612349
Лучше пожарь грудку без масла, а салат без заправки, и профит
Лучше пожарь грудку без масла, а салат без заправки, и профит
>>612463
>>612466
А еще чем выше градус, тем больше калорий например. Ну это и так очевидно. Но я просто охуел, когда узнал, что в 100 граммах самбуки 240 ебаных калорий. Самое калорийное питье, что я вообще встречал.
А еще твои чипсы. Вот ты съешь упаковку 100 грамм - ты же нихуя не наешься, а это будет уже 500 калорий. А ты можешь взять 1-2 картофелины, нежирное молоко и заебашить пюрешку, и будет там всего 100 калорий на 100 грамм. Съедаешь 200 грамм и больше в тебя ничего не лезет. Чудеса кулинарии.
>>612466
А еще чем выше градус, тем больше калорий например. Ну это и так очевидно. Но я просто охуел, когда узнал, что в 100 граммах самбуки 240 ебаных калорий. Самое калорийное питье, что я вообще встречал.
А еще твои чипсы. Вот ты съешь упаковку 100 грамм - ты же нихуя не наешься, а это будет уже 500 калорий. А ты можешь взять 1-2 картофелины, нежирное молоко и заебашить пюрешку, и будет там всего 100 калорий на 100 грамм. Съедаешь 200 грамм и больше в тебя ничего не лезет. Чудеса кулинарии.
Жираны, кто нибудь на lipo6 худеет? Мой братишка за 2 месяца 12кило на нем сбросил. Есть ли среди вас, кто пробовал?
90 Кб, 600x450
>>612232
Научная гипотеза уровня б
Доказываю бесполезность занятий физкультурой с точки зрения банальной логики итт.
Допустим есть человек и ему нужно 2000ккал для повседневной жизни.
При ежедневных занятиях в тренажерном зале, ему нужно уже 2500ккал.
2500ккал в день - это, очевидно, больший объем съедаемых продуктов, а значит больший объем затрат на эти продукты. Кроме того сами занятия в зале стоят денег.
Таким образом получается, что занимаясь в тренажерном зале человек отдает лишние деньги на бессмысленное сжигание калорий своим организмом.
А эти деньги можно направить на покупку более качественных продуктов питания, на различные культурные мероприятия, отдых, что благоприятно скажется на качестве и продолжительности жизни.
Вывод. При мнимой пользе, занятия спортом, на самом деле являются пустой тратой времени и денег, которые можно либо сохранить, либо перенаправить на более полезные вещи.
Научная гипотеза уровня б
Доказываю бесполезность занятий физкультурой с точки зрения банальной логики итт.
Допустим есть человек и ему нужно 2000ккал для повседневной жизни.
При ежедневных занятиях в тренажерном зале, ему нужно уже 2500ккал.
2500ккал в день - это, очевидно, больший объем съедаемых продуктов, а значит больший объем затрат на эти продукты. Кроме того сами занятия в зале стоят денег.
Таким образом получается, что занимаясь в тренажерном зале человек отдает лишние деньги на бессмысленное сжигание калорий своим организмом.
А эти деньги можно направить на покупку более качественных продуктов питания, на различные культурные мероприятия, отдых, что благоприятно скажется на качестве и продолжительности жизни.
Вывод. При мнимой пользе, занятия спортом, на самом деле являются пустой тратой времени и денег, которые можно либо сохранить, либо перенаправить на более полезные вещи.
>>612405
Прочти про психологию переедания для поехавших из ОП-поста. В этом треде все поехавшие превозмогатели, а если тебе нужно какое-то разрешение от превозмогателей, чтобы послать что-то нахуй, то там есть сорт оф оно самое.
Прочти про психологию переедания для поехавших из ОП-поста. В этом треде все поехавшие превозмогатели, а если тебе нужно какое-то разрешение от превозмогателей, чтобы послать что-то нахуй, то там есть сорт оф оно самое.
>>612488
Я бы её даже выше фак поставил. Вангую, если бы её прочитали, то 95% тупых вопрос тут бы не было.
Я бы её даже выше фак поставил. Вангую, если бы её прочитали, то 95% тупых вопрос тут бы не было.
>>612543
Последний год именно так и поступаю.
Последний год именно так и поступаю.
>>612580
до конца жизни
до конца жизни
Я хочу провести эксперимент над собой и голодать три дня. За одно и похудеть.Какие подводные камни?
>>612593
Абсолютно никаких, ебашь.
Абсолютно никаких, ебашь.
>>612606
Да
Да
130 кг шар закатывается в тред. Считаю калории, много хожу, ебашу силовые, с этим все норм. В дни отдыха от силовых начал делать табату. Ну вы знаете эту ебалу, интервальный тренинг. Жутко доставляет, только вот не помру ли я от него нахуй? На здоровье жалоб нет, сердце было в порядке, бляшек нет, остальной хуиты нет. Голова разве что кружиться и болит из-за погоды, но это с детства и вроде не особо мешает. Так вот, могу ли я резко помереть от инфаркта/инсульта из-за этих четырехминутных рывков три раза в неделю?
>>612657
Если до этого сердце никак не тринировал то можешь.
Вообще такие интервальные тренировки да по хорошему любые тренировки надо с пульсометром делать, следить чтоб он у тебя за пределы безопасной зоны не вылетал.
Если до этого сердце никак не тринировал то можешь.
Вообще такие интервальные тренировки да по хорошему любые тренировки надо с пульсометром делать, следить чтоб он у тебя за пределы безопасной зоны не вылетал.
>>612658
В общем-то только ходьба 5 км в час и силовые в зале, так что, наверное, не особо тренированное сердце.
Такая простая, но такая годная идея. Завтра же куплю пульсометр и горя знать не буду. Спасибо.
>>612661
Присед-жим-становая.
>Если до этого сердце никак не тринировал то можешь.
В общем-то только ходьба 5 км в час и силовые в зале, так что, наверное, не особо тренированное сердце.
>Вообще такие интервальные тренировки да по хорошему любые тренировки надо с пульсометром делать, следить чтоб он у тебя за пределы безопасной зоны не вылетал.
Такая простая, но такая годная идея. Завтра же куплю пульсометр и горя знать не буду. Спасибо.
>>612661
Присед-жим-становая.
>>612577
Заметь сколько ты ешь и подели это всё на 2. Пей больше жидкости и питайся раза четыре в сутки. Голод - это твоя новая норма. По началу будет ОЧЕ голодно. Принимай витамины месяц. В первые дни ты потеряешь килограмма два. На самом деле ты потеряешь говно и воду. Через некоторое время ты наберёшь их обратно. Если проявишь силу воли - к апрелю потеряшь пару кило уже по настоящему, а к концу мая - пять кило. Жрать вдвое меньше тебе придётся всегда, иначе снова наберёшь. Возможно ты потеряешь овер пять кило к осени - если тебе оно не надо, будешь жрать чуууууууууточку больше, чем вдвое меньше. Будешь ли ты делать при этом фитнесы - ни на что не повлияет. Мышцы будут таять обратно, их не будет. Просто забудь об этом. Если у тебя цель заниматься фитнесом и нарастить мышцы - сохраняй свой вес и просто ебош и ебош упражнения, а то и набери ещё массы. Если будешь ебошить упражнения, то к осени у тебя сократиться процент жира, ты будешь весить столько же или больше, но выглядеть спортивно. Как только ты перестанешь упражняться в том же темпе, если ты не устроишь дефицит калорий - ты накопишь жир, а мышцы потихоньку сдуются.
Заметь сколько ты ешь и подели это всё на 2. Пей больше жидкости и питайся раза четыре в сутки. Голод - это твоя новая норма. По началу будет ОЧЕ голодно. Принимай витамины месяц. В первые дни ты потеряешь килограмма два. На самом деле ты потеряешь говно и воду. Через некоторое время ты наберёшь их обратно. Если проявишь силу воли - к апрелю потеряшь пару кило уже по настоящему, а к концу мая - пять кило. Жрать вдвое меньше тебе придётся всегда, иначе снова наберёшь. Возможно ты потеряешь овер пять кило к осени - если тебе оно не надо, будешь жрать чуууууууууточку больше, чем вдвое меньше. Будешь ли ты делать при этом фитнесы - ни на что не повлияет. Мышцы будут таять обратно, их не будет. Просто забудь об этом. Если у тебя цель заниматься фитнесом и нарастить мышцы - сохраняй свой вес и просто ебош и ебош упражнения, а то и набери ещё массы. Если будешь ебошить упражнения, то к осени у тебя сократиться процент жира, ты будешь весить столько же или больше, но выглядеть спортивно. Как только ты перестанешь упражняться в том же темпе, если ты не устроишь дефицит калорий - ты накопишь жир, а мышцы потихоньку сдуются.
>>612520
Да там куда эту ссылку ни ставь, тупорылые ньюфаги все равно не читают оп-пост. Она и так в начале поста.
Да там куда эту ссылку ни ставь, тупорылые ньюфаги все равно не читают оп-пост. Она и так в начале поста.
Ребят, пошел в качалку, упариваю по такой схеме, 10 минут беговая дорожка, перед этим лёгкий бег 2 мин.
Потом орбитрек 10 мин.
Дальше велотренажер 10 мин потом качаю бицуху 50 кг по 3 подхода.
Дальше поднимаю 50 кг вверх тоже 3 подхода.
Гребля 50 кг тоже 3 подхода.
Потом бассейн и 30. Мин кролем. Потом бутылка воды 0,5 и через 2 часика кушаю.
Мой вес сейчас 120. Рост 190. Думаю упаривать л карнитин.
А еще как таковой диеты у меня нет. Что посоветуешь?
Потом орбитрек 10 мин.
Дальше велотренажер 10 мин потом качаю бицуху 50 кг по 3 подхода.
Дальше поднимаю 50 кг вверх тоже 3 подхода.
Гребля 50 кг тоже 3 подхода.
Потом бассейн и 30. Мин кролем. Потом бутылка воды 0,5 и через 2 часика кушаю.
Мой вес сейчас 120. Рост 190. Думаю упаривать л карнитин.
А еще как таковой диеты у меня нет. Что посоветуешь?
>>612713
Ах да цель моя такова, что мне нужно сдуть пузо и приобрести либо мускулы или сбросить жир.
Ах да цель моя такова, что мне нужно сдуть пузо и приобрести либо мускулы или сбросить жир.
>>612717
Выбери одно.
Выбери одно.
>>612724
И еще есть костюмы для похудения, с эффектом бани.
И еще есть костюмы для похудения, с эффектом бани.
>>612715
Слушай помоги подобрать, у меня такая семейка, что готовиться огромная куча еды я и я не могу отказаться. Особые продукты никто не покупает.зелень, салаты и прочее
Слушай помоги подобрать, у меня такая семейка, что готовиться огромная куча еды я и я не могу отказаться. Особые продукты никто не покупает.зелень, салаты и прочее
>>612728
Ну смотри, есть дешёвая версия лкарнитина, но там больше смесь карнитина и другой херни, а есть подороже но чистый, есть в таблетках и в жидкости, её как йогурт пьёшь,да и на вкус так же.говорят очень годная штука когда сидишь на кардио.
Ну смотри, есть дешёвая версия лкарнитина, но там больше смесь карнитина и другой херни, а есть подороже но чистый, есть в таблетках и в жидкости, её как йогурт пьёшь,да и на вкус так же.говорят очень годная штука когда сидишь на кардио.
>>612734
Проблемы всех этих поясов/мазей/таблеток в том, что они самостоятельно эффекта не дадут. И тут возникает вопрос, нахуя они нужны, если чистый эффект плацебо? Не еби себе мозг.
Проблемы всех этих поясов/мазей/таблеток в том, что они самостоятельно эффекта не дадут. И тут возникает вопрос, нахуя они нужны, если чистый эффект плацебо? Не еби себе мозг.
>>612734
Он же под одеждой.
Он же под одеждой.
>>612729
У самого такая семья, лол. Покупка курицы, овощей, булгура и прочего на меня и для меня - мне мамка все мозги выебет. А ещё готовить на кухне может только она, тк меня блевать тянет от грязи/запахов там. А ещё вся моя семья жиробасы. И с детства мне говорили - доедай, не оставляй, вот твоя сестра умница, красавица, всё ест, молодчина,у неё были реальные проблемы с весом класса до 7 - мамка посадила её на жестокую диету, она теперь постоянно жрать хочет, сейчас худая, только из-за отсутствия денег. + у неё жестокие комплексы от её внешности, если сказать, что она набрала пару кг - тебе пизде.
Хуй, знает, зачем я это написал, но реально, мне нужно выговорится.
У самого такая семья, лол. Покупка курицы, овощей, булгура и прочего на меня и для меня - мне мамка все мозги выебет. А ещё готовить на кухне может только она, тк меня блевать тянет от грязи/запахов там. А ещё вся моя семья жиробасы. И с детства мне говорили - доедай, не оставляй, вот твоя сестра умница, красавица, всё ест, молодчина,у неё были реальные проблемы с весом класса до 7 - мамка посадила её на жестокую диету, она теперь постоянно жрать хочет, сейчас худая, только из-за отсутствия денег. + у неё жестокие комплексы от её внешности, если сказать, что она набрала пару кг - тебе пизде.
Хуй, знает, зачем я это написал, но реально, мне нужно выговорится.
>>612750
Выгони мамку с кухни и научись в готовку сам, надрай кухню, поставь всякие поглотители запахов или купи вытяжку. И для своего тело нужно, и в будущем пригодится, современные шлюхи не могут в готовку, а готовящий кун ценится высоко. И родители мб похудеют немного, если ты будешь для них готовить здоровую еду.
>А ещё готовить на кухне может только она, тк меня блевать тянет от грязи/запахов там.
Выгони мамку с кухни и научись в готовку сам, надрай кухню, поставь всякие поглотители запахов или купи вытяжку. И для своего тело нужно, и в будущем пригодится, современные шлюхи не могут в готовку, а готовящий кун ценится высоко. И родители мб похудеют немного, если ты будешь для них готовить здоровую еду.
съел мешок круассанов с вареной сгухой.
рекомендую
рекомендую
>>612750
Ящитаю, большинство жиробасов стали ими из-за совковых пищевых привычек. Не, не то что бы я такой мамкин нигилист, даже наоборот, но отрицать это глупо. Суп эвридэй не нужен, даже МАЛЫШЕВА недавно сказала (показал мамке - она наконец-то согласилась со мной, РАЗ МАЛЫШЕВА СКАЗАЛА). Супцы-то жирные, аж вот эти масляные круги видно. И углеводы одни в них.
Дальше масло. Хлеб с маслом, блины с топленым маслом, печенье с маслом. Жир, жир, жир.
Хлеб, который надо есть со всем, чтобы СЫТНА. Забавно получается, когда калорийность съеденного хлеба сравнивается с калорийностью основного блюда.
Если в совковой кухне и проскакивают белки, то они обязательно с максимальным количеством жира. Чего только мясо по-французски стоит, котлетки в жире, ну и естественно колбаса. А уж на пару вообще не любили готовить, хотя такие специальные кастрюли были и явно не в дефиците. (лично откапывал на антресолях)
Салатики с маянезиком. Сельдь под шубой - ну просто квинтэссенция. В зависимости от кухарки высота слоя майонеза может превышать высоту слоя селедки с пюрехой до двух раз. И вообще маянезик с чем угодно. Хлеб с майонезом, ааааааа.
Единственный луч света во всем этом - каши. Разнообразие каш радует, как на завтрак, так и на обед/ужин. Но все равно все едят с маслом (уверен, известны особо запущенные случаи - каша с маянезиком), получается пиздец.
Ящитаю, большинство жиробасов стали ими из-за совковых пищевых привычек. Не, не то что бы я такой мамкин нигилист, даже наоборот, но отрицать это глупо. Суп эвридэй не нужен, даже МАЛЫШЕВА недавно сказала (показал мамке - она наконец-то согласилась со мной, РАЗ МАЛЫШЕВА СКАЗАЛА). Супцы-то жирные, аж вот эти масляные круги видно. И углеводы одни в них.
Дальше масло. Хлеб с маслом, блины с топленым маслом, печенье с маслом. Жир, жир, жир.
Хлеб, который надо есть со всем, чтобы СЫТНА. Забавно получается, когда калорийность съеденного хлеба сравнивается с калорийностью основного блюда.
Если в совковой кухне и проскакивают белки, то они обязательно с максимальным количеством жира. Чего только мясо по-французски стоит, котлетки в жире, ну и естественно колбаса. А уж на пару вообще не любили готовить, хотя такие специальные кастрюли были и явно не в дефиците. (лично откапывал на антресолях)
Салатики с маянезиком. Сельдь под шубой - ну просто квинтэссенция. В зависимости от кухарки высота слоя майонеза может превышать высоту слоя селедки с пюрехой до двух раз. И вообще маянезик с чем угодно. Хлеб с майонезом, ааааааа.
Единственный луч света во всем этом - каши. Разнообразие каш радует, как на завтрак, так и на обед/ужин. Но все равно все едят с маслом (уверен, известны особо запущенные случаи - каша с маянезиком), получается пиздец.
Анон, а вот можно например на сушке жрать 9% сырковую массу? Надо же просто делать дефицит калорий, так? Можно жрать там гречку и грудку с протеином, и ещё есть эту сырковую массу, и вдобавок есть всё это столько, чтобы было много белка, но калорий дефицит. Или нужно жрать только обезжиренный творог?
>>612733
А если еще и силовые? Мышцы не уходят от одного кардио?
А если еще и силовые? Мышцы не уходят от одного кардио?
>>612763
Запомни золотое правило, заебал.
"Жри хоть в макдаке, но дефицит калорий делай, и будешь худеть ты. Иисус худым был и нам велел, да пребудет с тобой Палыч"
Запомни золотое правило, заебал.
"Жри хоть в макдаке, но дефицит калорий делай, и будешь худеть ты. Иисус худым был и нам велел, да пребудет с тобой Палыч"
>>612762
Масло надо брат, когда ребёнок, потому что там холестерин, а без него в альфача не мутируешь.
Масло надо брат, когда ребёнок, потому что там холестерин, а без него в альфача не мутируешь.
>>612734
ну это был сарказм, конечно, про пояс, ананасы даже поддержали.
Это к тому, что ты на какую-то фигню внимание обращаешь, при этом
А это ≈100% успеха
ну это был сарказм, конечно, про пояс, ананасы даже поддержали.
Это к тому, что ты на какую-то фигню внимание обращаешь, при этом
>А еще как таковой диеты у меня нет.
А это ≈100% успеха
>>612773
Это уже какое-то девиантное поведение.
Это уже какое-то девиантное поведение.
Брат заставил помогать ему ломать совковый шкаф-купе из 5 секций
Потом кресло, блять, тащить заставил, потом ещё коробки появились. 6 часов убил. Сказал что я на диетке, и бы мне чего нибудь никзоуглеводного, был послан на хуй и получил бутер с колбасой и будет с сыром. Збс.
В итоге углей большет сотки, белка 1гр на 1кг
Из плюсов за день, нашёл в ашане гречку в 8 пакетиках, раньше всегда покупал в 5 :(
Потом кресло, блять, тащить заставил, потом ещё коробки появились. 6 часов убил. Сказал что я на диетке, и бы мне чего нибудь никзоуглеводного, был послан на хуй и получил бутер с колбасой и будет с сыром. Збс.
В итоге углей большет сотки, белка 1гр на 1кг
Из плюсов за день, нашёл в ашане гречку в 8 пакетиках, раньше всегда покупал в 5 :(
>>612777
Добрый у тебя брат.
Я бы на его месте сказал "Не брат ты мне, гнида низкоуглеводная".
>Сказал что я на диетке, и бы мне чего нибудь никзоуглеводного, был послан на хуй и получил бутер с колбасой
Добрый у тебя брат.
Я бы на его месте сказал "Не брат ты мне, гнида низкоуглеводная".
53 Кб, 500x590
Завтра воскресенье, а это значит, что я буду жрать всё подряд. уже отложил девять блинов с сегодняшнего дня, кучу печенья, а маман приготовит пиццу. Буду страдать за ваши грехи.
совсем-совсем не жиробас, но поехавший
совсем-совсем не жиробас, но поехавший
>>612782
На твоём месте, я бы пересмотрел свою жизнь. Ведь она не очень, если пожрать - это весьма высокое удовольствие.
Соболезную, честно. Могу только пожелать приятного аппетита.
На твоём месте, я бы пересмотрел свою жизнь. Ведь она не очень, если пожрать - это весьма высокое удовольствие.
>но поехавший
Соболезную, честно. Могу только пожелать приятного аппетита.
>>612786
Жизнь и правда не очень, хули тут скрывать.
А когда жрёшь овсянку, яйца и грудки каждый день - пожрать что-нибудь нажористое раз в неделю это просто эйфория. Люблю вкусную еду. Но легко набираю вес и сильно закомплексован.
Жизнь и правда не очень, хули тут скрывать.
А когда жрёшь овсянку, яйца и грудки каждый день - пожрать что-нибудь нажористое раз в неделю это просто эйфория. Люблю вкусную еду. Но легко набираю вес и сильно закомплексован.
>>612789
Понимаю. Сам таким был. Обожал аж обожраться. До боли в животике и в тяжести выхода из-за стола.
Но пища утратила вкус. Теперь, что котлета из мяса, что мороженное, что палыч - не имеет вкуса. Только качества: твёрдый, мягкий, жгучий и тд.
Начал вести дневник пищевых ощущений. С оценками в 10 балльной шкале. Вкус, сытность и прочее. Вся "вредная" получает 0/10.
Понимаю. Сам таким был. Обожал аж обожраться. До боли в животике и в тяжести выхода из-за стола.
Но пища утратила вкус. Теперь, что котлета из мяса, что мороженное, что палыч - не имеет вкуса. Только качества: твёрдый, мягкий, жгучий и тд.
Начал вести дневник пищевых ощущений. С оценками в 10 балльной шкале. Вкус, сытность и прочее. Вся "вредная" получает 0/10.
Я сегодня обожрался блинов (с творогом, 15-сметаной и икрой), выел много-много чак-чака (грамм 200...). Болит живот, сейчас пронесло слегка.
>>612762
Я умею готовить, у меня любительский уровень, только разве что друг повар, который учит всяким ништякам, типу быстрой шинковки как в кухонных шоу, но в салатики не умею.
Я умею готовить, у меня любительский уровень, только разве что друг повар, который учит всяким ништякам, типу быстрой шинковки как в кухонных шоу, но в салатики не умею.
>>612807
Ты не православный что ли? Масленица - языческий праздник и блины нельзя есть. Есть надо завтра, т.к воскресенье.
Ты не православный что ли? Масленица - языческий праздник и блины нельзя есть. Есть надо завтра, т.к воскресенье.
>>612714
Он разве не прав? Тут уебок вверху был, который говорил что он гречку с вобой будет есть и будет худеть на 30 за неделю.
А этот анон отчасти прав, чтобы мышцы не сгорали достаточно есть норму белка и заниматься фитнесом, не обязательно железо таскать же.
В любом случае дефицит калорий не ощущается после недели правильного питания, конечно ты же жрал палычи не в себя и тебе было норм, а тут не привычно так. Что я не так сказал, поясни?
А насчет подснежников это да, уже в зале толпы школия и жиранов которым К ЛЕТУ надо ВЫГЛЯДИТЬ СТРОЙНА. А шлюх так еще больше.
Он разве не прав? Тут уебок вверху был, который говорил что он гречку с вобой будет есть и будет худеть на 30 за неделю.
А этот анон отчасти прав, чтобы мышцы не сгорали достаточно есть норму белка и заниматься фитнесом, не обязательно железо таскать же.
В любом случае дефицит калорий не ощущается после недели правильного питания, конечно ты же жрал палычи не в себя и тебе было норм, а тут не привычно так. Что я не так сказал, поясни?
А насчет подснежников это да, уже в зале толпы школия и жиранов которым К ЛЕТУ надо ВЫГЛЯДИТЬ СТРОЙНА. А шлюх так еще больше.
Если ты читаешь этот пост, то знай, я пришел тебя предупредить. Жиротред - это дыра. Убирайся и живи своей жизнью, забудь об этом месте. Ты думаешь, что справишься, но на деле увязнешь в жире, если не сбежишь. Я предупредил.
>>612830
Продавец палычей не палится
Продавец палычей не палится
>>612824
Ты говоришь про фак?
Ты говоришь про фак?
>>612819
Ты ее ебло видел? Тело у нее пиздатое, но когда сдеанонили ее рожу, я охуел.
>хотет такую тян
Ты ее ебло видел? Тело у нее пиздатое, но когда сдеанонили ее рожу, я охуел.
>>612830
Но я пришёл за советом, ибо раньше занимался так же. Но не похудел.
Но я хочу подобрать диету, но в этом ничего не понимаю...
Но я пришёл за советом, ибо раньше занимался так же. Но не похудел.
Но я хочу подобрать диету, но в этом ничего не понимаю...
>>612839
Скинь фоту или ид, тащемта мне все равно, с таким телом мне на ебало все равно будет.
Скинь фоту или ид, тащемта мне все равно, с таким телом мне на ебало все равно будет.
Жираны, платинка инкаминг.
Мои занятия физической нагрузкой заходили максимум до полутора часов на велотренажере и 10-15 минут гантеледроча в день. Сам я 74/171. Осилю гомонигру или лучше пока Джиллиан/подобное подзадрочить?
Мои занятия физической нагрузкой заходили максимум до полутора часов на велотренажере и 10-15 минут гантеледроча в день. Сам я 74/171. Осилю гомонигру или лучше пока Джиллиан/подобное подзадрочить?
>>612846
Охуительный совет конечно, но я и так на 200-300 ккал меньше нормы жру третий месяц сбросил 12 кило с середины декабря, просто дрочить велосипед да бегать заебало, вот думал перекатиться на подобные программы
Охуительный совет конечно, но я и так на 200-300 ккал меньше нормы жру третий месяц сбросил 12 кило с середины декабря, просто дрочить велосипед да бегать заебало, вот думал перекатиться на подобные программы
>>612847
Все Говно кроме инсайнити, но еёмало кто выдержит. Добавь орбитрек и попробуй записаться на групповые занятия фитнесом и еще степер.
Все Говно кроме инсайнити, но еёмало кто выдержит. Добавь орбитрек и попробуй записаться на групповые занятия фитнесом и еще степер.
Ребят, программа из ФАКа трехдневная подходит для сгона сала, если еще с диетой сочетать? Просто смущает кол-во повторений в подходах (10).
78 Кб, 300x462
Не гоните на совковые привычки. Читнул Крапивинца и там крапивинские мальчики только и делают, что недоедают даже те две с половиной сраные картофелины, которые в них пытается впихнуть заботливая мамаша в голодные послевоенные годы и убегают сверкая торчащими лопатками и коленками - кормить всяких беспризорников, а то и просто воображаемых друзей, но даже до этого не доходит, поскольку по пути они ввязываются в омские приключения...
>>612766
А как же тот факт, что когда сладкое жрёшь, инсулин повышается и жиросжигание замедляется, а? Нахуй мне похудение за счёт мышц?
А как же тот факт, что когда сладкое жрёшь, инсулин повышается и жиросжигание замедляется, а? Нахуй мне похудение за счёт мышц?
>>612843
Не сохранял. Но суть в том, что ебальник у нее реально стремный, именно строение костей лица. А тело невероятно годное, особенно учитывая, что она рожавшая, а животик плоский.
Не сохранял. Но суть в том, что ебальник у нее реально стремный, именно строение костей лица. А тело невероятно годное, особенно учитывая, что она рожавшая, а животик плоский.
>>612874
Подходит даже дрочка, если у тебя пульс будет в определенной зоне, если ты с диетой сочетаешь.
Подходит даже дрочка, если у тебя пульс будет в определенной зоне, если ты с диетой сочетаешь.
>>612874
Да именно по этому она в факе, для таких жуков ка к ты
Да именно по этому она в факе, для таких жуков ка к ты
>>612871
Ну блин, давай я тебе что то, а ты мне её ид или хотя-бы ебальник, ну помогите же брату по худанию
Ну блин, давай я тебе что то, а ты мне её ид или хотя-бы ебальник, ну помогите же брату по худанию
155 Кб, 288x200
>>612662
> Присед-жим-становая.
Какие тебе нахуй силовые, шар? Ты понимаешь что достаточно один раз вьебать колени и это на всю жизнь? Подумай о том какая ебическая нагрузки идет когда к своим 130кг сала ты добавляешь вес железа, подумай об этом и блять прекращай заниматься хуйней.
>>612892
Лвл и давно ли занимаешься?
Лвл и давно ли занимаешься?
>>612898
Низкоуглеводка это ведь 30-50. А лучше свали в загон к кетодаунам, тут по сбалансированный бжу в приоритет.
Низкоуглеводка это ведь 30-50. А лучше свали в загон к кетодаунам, тут по сбалансированный бжу в приоритет.
>>612898
100 гр углеводных продуктов или 100 гр углеводов из продуктов? 100 гр углеводов это почти обычное питание.
100 гр углеводных продуктов или 100 гр углеводов из продуктов? 100 гр углеводов это почти обычное питание.
Ребята а я скачал прогу из фака и там ничего так 60 % углр 30% белок 10% жира.это же наёб, я же хочу вес сбросить, а не норму жрать
А я сегодня буду хуярить алкоголь и заедать его бургерами и пиццей.
А как вы проведете выходной?
А как вы проведете выходной?
>>612930
Поеду в Парк Горького, пожру блинов, наверно. + устрою прогулку по ДС, чтобы скомпенсировать калории.
Поеду в Парк Горького, пожру блинов, наверно. + устрою прогулку по ДС, чтобы скомпенсировать калории.
31 Кб, 500x375
Ну съел блины и как-то лучше себя не чувствую, блины и блины. Всё, приехали.
>>612930
а я уже нахуярил алкоголь и заел их пиццей
а я уже нахуярил алкоголь и заел их пиццей
>>612943
Разные там попробуй. На которой тебе самому будет легко "сидеть". Это очень индивидуально.
Разные там попробуй. На которой тебе самому будет легко "сидеть". Это очень индивидуально.
>>612930
Планируем с братишками заказать пиццу под вечер.
Планируем с братишками заказать пиццу под вечер.
> анон готовлю кашу с маслом, какое лучше положить?
>
> ну попробуй разное, это сугубо индивидуально
Есть у кого-нибудь список продуктов, которые можно купить в любом магазине обычного мухосранска, что бы можно было составить себе меню на неделю.
Например:
Понедельник:
Завтрак - "что-то", Обед - "что-то"...
и т.д. на всю неделю. Ну или хотябы разные продукты дня на 3.
Офк это меню должно быть сбалансировано, что бы можно было потреблять меньше калорий, но оставаться энергичным для физических упражнений.
Есть у кого-нибудь такое меню? Хотя бы для примера.
Например:
Понедельник:
Завтрак - "что-то", Обед - "что-то"...
и т.д. на всю неделю. Ну или хотябы разные продукты дня на 3.
Офк это меню должно быть сбалансировано, что бы можно было потреблять меньше калорий, но оставаться энергичным для физических упражнений.
Есть у кого-нибудь такое меню? Хотя бы для примера.
81 Кб, 448x604
>>612947
Годнота масла зависит от твоего палычного коэффициента, это сугубо индвидуально.
Пиздец, как вы уже заебали с такими реквестами? Вы хотите, чтобы за вас диету ВАМ составили? Легко создать универсальную, но тут сразу появится субъективный фактор: это я не люблю, на это денег нет, на это аллергия, а можно я буду худеть на палычах и тд.
Сука, реально уже бомбит от ублюдков, которые просят составить за него.
Надо сделать как HW, что ты сам вкидываешь список, а тебе показывает, в чём ты мудак и тд.
Годнота масла зависит от твоего палычного коэффициента, это сугубо индвидуально.
Пиздец, как вы уже заебали с такими реквестами? Вы хотите, чтобы за вас диету ВАМ составили? Легко создать универсальную, но тут сразу появится субъективный фактор: это я не люблю, на это денег нет, на это аллергия, а можно я буду худеть на палычах и тд.
Сука, реально уже бомбит от ублюдков, которые просят составить за него.
Надо сделать как HW, что ты сам вкидываешь список, а тебе показывает, в чём ты мудак и тд.
>>612953
Я это и попросил, алергий нет. Всеядный, кроме испражнений.
Я это и попросил, алергий нет. Всеядный, кроме испражнений.
>>612956
Да.
Да.
Хаваю практически одни каши, творог и овощи, не ем ничего сладкого, практически без соли, никакого хлеба и выпечки. Эффект будет?
>>613015
Ты хотя бы видео из ФАКа посмотри, раз читать не умеешь.
Ты хотя бы видео из ФАКа посмотри, раз читать не умеешь.
>>613034
Хочешь быть худым и стройным - упорись по анальному сексу. В разы эффективнее всяких там инсанити и прочего дерьма.
Хочешь быть худым и стройным - упорись по анальному сексу. В разы эффективнее всяких там инсанити и прочего дерьма.
>>613042
Это только если ты актив, в пассивном сексе не очень то расход калорий.
Это только если ты актив, в пассивном сексе не очень то расход калорий.
>>613043
Желательно чередовать, это как один день аэробные делать, а второй анаэробные.
Желательно чередовать, это как один день аэробные делать, а второй анаэробные.
>>613054
Так точно, а лучше проводить групповые занятия, там расход калорий больше.
Так точно, а лучше проводить групповые занятия, там расход калорий больше.
>>613043
Сразу видно кукаретика
Если у тебя в пассивной роли низкий расход калорий, то у меня для тебя плохие новости. Твои любовники едва ли будут тебе верны.
Сразу видно кукаретика
Если у тебя в пассивной роли низкий расход калорий, то у меня для тебя плохие новости. Твои любовники едва ли будут тебе верны.
>>613042
Совет уровня /физ/.
Совет уровня /физ/.
>>613033
А как посчитать?
А как посчитать?
>>612930
Ночью сычевал, уснул под утро, а в 11:10 сработал внутренний будильник - вскочил, ведь я договорился с няшей на 11, позвонил - он только завтракает. Съел один блин с красной рыбкой и сметаной, да выпил чаю. Голова чуток грязная. Тока поблился и зубы успел почистить, оделся и побежал к нему по гололёду. Он навстречу вышел. Пошли на районе магазы исследовать - обнаружили фикспрайс, в которых нашли чудо-гетры. Полапали цветных коней в детском отделе. Но основная цель - найти на районе как можно больше безалкогольного пиваса. Нашли только блевотную баварию - просто сироп с пивными ароматизаторами, ололо баварию в стекле, конечно всё было завалено балтикой нулёвкой в банке и всё больше нихуя. Внезапно нашли балтику ноль в стекле. Взяли. По голольду добрались до скверика, сели на лавочку - глянули на этикетку, а дата розлива июль. Няш сказал, что на жигуль похоже. С икотой пришли ко мне. Я залез в горячую-прегорячую ванну и лежал в ней час, когда вылез заметил на руке часы. Но часы запаянные и их даже перевести нельзя, поэтому они на час вперёд ...им было похуй - работают. Позалипали в ютубчики, с этим няшей у меня броманс лет 18 уже, так что прост позалипали в ютубчики, он пожрал запрещённые ему кальмары, потому что у него гастр ...он тоже отрывается. От того, что мы много хуярили по голольду, морозу и от горячей ванны и от просроченного безалкогольного пива я ощущал себя оче весёлым. Ножки он мне всё же полапал. Ща вот к себе ушёл. Съел ещё пару блинов с красной рыбкой. На завтра купил кока-колы и небольшой тортик. Рост 181, вес 60.
Ночью сычевал, уснул под утро, а в 11:10 сработал внутренний будильник - вскочил, ведь я договорился с няшей на 11, позвонил - он только завтракает. Съел один блин с красной рыбкой и сметаной, да выпил чаю. Голова чуток грязная. Тока поблился и зубы успел почистить, оделся и побежал к нему по гололёду. Он навстречу вышел. Пошли на районе магазы исследовать - обнаружили фикспрайс, в которых нашли чудо-гетры. Полапали цветных коней в детском отделе. Но основная цель - найти на районе как можно больше безалкогольного пиваса. Нашли только блевотную баварию - просто сироп с пивными ароматизаторами, ололо баварию в стекле, конечно всё было завалено балтикой нулёвкой в банке и всё больше нихуя. Внезапно нашли балтику ноль в стекле. Взяли. По голольду добрались до скверика, сели на лавочку - глянули на этикетку, а дата розлива июль. Няш сказал, что на жигуль похоже. С икотой пришли ко мне. Я залез в горячую-прегорячую ванну и лежал в ней час, когда вылез заметил на руке часы. Но часы запаянные и их даже перевести нельзя, поэтому они на час вперёд ...им было похуй - работают. Позалипали в ютубчики, с этим няшей у меня броманс лет 18 уже, так что прост позалипали в ютубчики, он пожрал запрещённые ему кальмары, потому что у него гастр ...он тоже отрывается. От того, что мы много хуярили по голольду, морозу и от горячей ванны и от просроченного безалкогольного пива я ощущал себя оче весёлым. Ножки он мне всё же полапал. Ща вот к себе ушёл. Съел ещё пару блинов с красной рыбкой. На завтра купил кока-колы и небольшой тортик. Рост 181, вес 60.
Алсо, мимо помойки когда шли, помойный котик сидел на покрышке рядом и стал мякать - я подошёл к нему присел и он мне лицо стал облизывать. Няш стал ревновать и шугнул котика. Ещё после того, как он ушёл к себе от меня я уснул и мне сон приснился охуенный, про то, как с другим няшей ездили в нижние мнёвники и на тачке таранили баки со сжатым воздухом, а на лобовом стекле изнутри типа, как в клипах восьмидесятых был такой моник полупрозрачный типа дополненной реальности, вектороное всё такое, радар, фраг и контерстрайк ещё почему-то. И всюду огоньки горели, как в назад в будущем в тачке и снаружи панорама на Сити была, но Сити был, как в блад раннере и горящая нефть с нефтяных заводов и всё в огоньках.
>>612930
Сожрал кучу блинов, пиццы и манника. Отстой полный. Отменяю обжорные воскресенья нахуй.
Сожрал кучу блинов, пиццы и манника. Отстой полный. Отменяю обжорные воскресенья нахуй.
>>613111
Добро пожаловать а ряды тех, кто разочаровался в обжорстве.
Добро пожаловать а ряды тех, кто разочаровался в обжорстве.
>>613093
Так и не поебалися, нахуя я это читал спрашивается.
Так и не поебалися, нахуя я это читал спрашивается.
>>613121
Завидую, у меня есть друг, с которым хотелось бы поняшиться, но у него уже невеста есть, печалька.
Завидую, у меня есть друг, с которым хотелось бы поняшиться, но у него уже невеста есть, печалька.
802 Кб, 2424x2744
>>612232
Сколько тут на глаз процента жира? Знакомые называют жиробасом, все так серьезно?
Сколько тут на глаз процента жира? Знакомые называют жиробасом, все так серьезно?
>>613134
12-15% на глазок. Нормал.
12-15% на глазок. Нормал.
>>613143
Я не могу себя адекватно оценивать, мне нужен всегда сторонний наблюдатель, а эту пикчу уже видел.
Я не могу себя адекватно оценивать, мне нужен всегда сторонний наблюдатель, а эту пикчу уже видел.
>>613143
Чота хуета, по левой картинке я больше всего на 20% похож, а калипер мне показывает 11-12. Даже если я что-то неправильно делаю, 2 см складку мне вообще никак не набрать при всем желании
Чота хуета, по левой картинке я больше всего на 20% похож, а калипер мне показывает 11-12. Даже если я что-то неправильно делаю, 2 см складку мне вообще никак не набрать при всем желании
Пошёл спасть, весы показывают 112.9.
>>613143
Проиграл со второй пикчи, где 9-10% суше чем 6-7%, лол. А на первой пикче 6-7% и 10-12% почти один человек.
Проиграл со второй пикчи, где 9-10% суше чем 6-7%, лол. А на первой пикче 6-7% и 10-12% почти один человек.
Жираноны, а как научиться пользоваться калипером?
Caliper.ru говорит измерять одну горизонтальную складку. Эту инструкцию я освоил, но что-то хуй знает. Что за точность по одной складке на пузе. Ну 9 мм, и что, я худой? Да не смешите. А всякие буржуйские сайты предлагают измерять от 3 до 7 складок и каких-то ебических - все вертикальные, есть на груди, например, которую мне надо одной рукой защипнуть, в другой калипер при этом держать, и как-то раскорячиться, чтобы это ещё и видеть. Из-за всей этой хуйни по методам с несколькими складками я могу намерять что угодно вообще, а должно же наоборот точнее быть.
Caliper.ru говорит измерять одну горизонтальную складку. Эту инструкцию я освоил, но что-то хуй знает. Что за точность по одной складке на пузе. Ну 9 мм, и что, я худой? Да не смешите. А всякие буржуйские сайты предлагают измерять от 3 до 7 складок и каких-то ебических - все вертикальные, есть на груди, например, которую мне надо одной рукой защипнуть, в другой калипер при этом держать, и как-то раскорячиться, чтобы это ещё и видеть. Из-за всей этой хуйни по методам с несколькими складками я могу намерять что угодно вообще, а должно же наоборот точнее быть.
>>613199
У него второй подбородок и неизвестно каких размеров жопа.
У него второй подбородок и неизвестно каких размеров жопа.
Вчера нахуярился палычей бургеров пицц и милионы бухла.
Думал пиздец диете, а организм выблювал всё.
Заебца!
Думал пиздец диете, а организм выблювал всё.
Заебца!
>>613272
Ништяк, че
Ништяк, че
>>613230
Эту картинку явно рисовала жирнуха.
Эту картинку явно рисовала жирнуха.
1850 Кб, 3920x2204
>>613287
Меня еще не позно вразумить?
Меня еще не позно вразумить?
Слишком позно, кстати как порции сбалансирлвать по весу, как рассчитать свое колв калорий?
Через час пройду в зал на 2 часа а потом бассейн на час.
Через час пройду в зал на 2 часа а потом бассейн на час.
Начал Focus T25 делать, неделя прошла, зависимость есть. Из анонов кто пробовал и как у кого вышло?
>>613319
РИС 100грамм: 365 ккал это не приготовленный
РИС ПРИГОТОВЛЕННЫЙ 100грамм: 130 ккал уже приготовленный.
Тоесть если ты варишь 100 грамм не приготовленного риса то там получается гораздо больше в итоге
РИС 100грамм: 365 ккал это не приготовленный
РИС ПРИГОТОВЛЕННЫЙ 100грамм: 130 ккал уже приготовленный.
Тоесть если ты варишь 100 грамм не приготовленного риса то там получается гораздо больше в итоге
>>613322
Ну не приготовленный не едят прост. Я просто не пойму, как мне посчитать калорийность приготовленного риса.
Вот например я отсыпал 100гр сырого риса в мерном стакане, а потом его сварил. Как правильно посчитать?
Ну не приготовленный не едят прост. Я просто не пойму, как мне посчитать калорийность приготовленного риса.
Вот например я отсыпал 100гр сырого риса в мерном стакане, а потом его сварил. Как правильно посчитать?
>>613323
Тогда просто жрешь все что приготовил, будучи сырым.
Отсыпь 40 грам сырого риса свари и сожри, в чем проблема то?
Тогда просто жрешь все что приготовил, будучи сырым.
Отсыпь 40 грам сырого риса свари и сожри, в чем проблема то?
>>613326
я запутался, как посчитать калории
короче получается я отмеряю например 100гр, забиваю в прогу 100гр риса обычного, и мне похуй на сколько он развариться, калорийность будет такой же?
я запутался, как посчитать калории
короче получается я отмеряю например 100гр, забиваю в прогу 100гр риса обычного, и мне похуй на сколько он развариться, калорийность будет такой же?
жираны, быстрый вопрос.
как считать калорийность банки консервированных ананасов? на ней написано 54 ккал. это калорийность самих ананасов или вместе с соком? как посчитать?
как считать калорийность банки консервированных ананасов? на ней написано 54 ккал. это калорийность самих ананасов или вместе с соком? как посчитать?
>>613318
какие же вы отсталые все тут, нахуя рис есть дебилы? Гликемический/инсулиновый индекс, вообще слышали о таком?
Стыдно за двачеров, за это время могли бы всю инфу уже вытащить и заебато питаться и не жиреть. С похудением, так же как и зарабатыванием денег, не нужно много работать чтобы заработать, если владеть информацией и достаточной суммой денег, можно не чувствовать голода, ахуенно питаться, всё получать что нужно организму.
Делаете что хотите в общем, ахуеваю просто с вас.
какие же вы отсталые все тут, нахуя рис есть дебилы? Гликемический/инсулиновый индекс, вообще слышали о таком?
Стыдно за двачеров, за это время могли бы всю инфу уже вытащить и заебато питаться и не жиреть. С похудением, так же как и зарабатыванием денег, не нужно много работать чтобы заработать, если владеть информацией и достаточной суммой денег, можно не чувствовать голода, ахуенно питаться, всё получать что нужно организму.
Делаете что хотите в общем, ахуеваю просто с вас.
>>613348
Привет еблан, ты нихуя толкового не написал.
Что сказать то хотел?
Просвяти уебище, покажи свое правильное питание.
Привет еблан, ты нихуя толкового не написал.
Что сказать то хотел?
>заебато питаться и не жиреть
Просвяти уебище, покажи свое правильное питание.
>>613356
Бурый рис, булгур, гречка. Топ-три источники углеводов, без пизды.
Бурый рис, булгур, гречка. Топ-три источники углеводов, без пизды.
>>613361
НАЙС))))
НАЙС))))
>>613363
Это не он
Это не он
Поясните за читдеи, а то третий месяц уже один творог с яйцами да курицей хуярю.
>>613304
2-й день упарываю нигранити, останавливаться не планирую. 1,5 года назад скинул 10кг только на ней, не прекращая упарывать пиццы и забивая хуй на подсчёт калорий.
2-й день упарываю нигранити, останавливаться не планирую. 1,5 года назад скинул 10кг только на ней, не прекращая упарывать пиццы и забивая хуй на подсчёт калорий.
>>613348
Подснежник закукарекал.
Подснежник закукарекал.
>>613361
Йогурт и сырок могут содержать дохуя консервантов. Нахуя макароны? Что за ебала в центре в контейнере? И у меня бугурт нищеброда от воды за 400 рублей. Ты чё с дома не мог фляжечку налить?
Йогурт и сырок могут содержать дохуя консервантов. Нахуя макароны? Что за ебала в центре в контейнере? И у меня бугурт нищеброда от воды за 400 рублей. Ты чё с дома не мог фляжечку налить?
>>613340
На банке написана энергетическая ценность содержимого банки.
На банке написана энергетическая ценность содержимого банки.
130 Кб, 720x1280
Забил на диету после двухдневного правильного питания.Пойду пивком затарюсь.
>>613410
В половину от трети включить белок.
В половину от трети включить белок.
>>613457
это хуй или пальчик?
это хуй или пальчик?
24 Кб, 604x271
>>613457
Фуу, блять, узнал в пике себя. Этот сранный жир, дерьмовую кожу, подозрение на гино, огромные соски и повышенную волосатость. Продолжаю диету. Спасибо, анон, твой пример вдохновил.
Фуу, блять, узнал в пике себя. Этот сранный жир, дерьмовую кожу, подозрение на гино, огромные соски и повышенную волосатость. Продолжаю диету. Спасибо, анон, твой пример вдохновил.
Посмотрел видео Бориса из фака.
Вроде большинство вопросов отпало.
Низкоуглеводная это сколько грамм?
В гречка на 100 грамм 60углеводом, как её есть тогда, раз надо придерживаться чтобы угли были на минимуме?
Сколько белков надо чтобы мышцы не сгорели?
Он цифр вообще не даёт
Вроде большинство вопросов отпало.
Низкоуглеводная это сколько грамм?
В гречка на 100 грамм 60углеводом, как её есть тогда, раз надо придерживаться чтобы угли были на минимуме?
Сколько белков надо чтобы мышцы не сгорели?
Он цифр вообще не даёт
>>613505
Низкоуглеводная это сколько грамм?
Меньше 30.
Не есть.
3 грамма на 1 кг. Лучше 4 грамма. Но ты столько не съешь без последствий в виде отвратительного запаха и прочего.
Низкоуглеводная это сколько грамм?
Меньше 30.
>как её есть тогда
Не есть.
>Сколько белков надо чтобы мышцы не сгорели?
3 грамма на 1 кг. Лучше 4 грамма. Но ты столько не съешь без последствий в виде отвратительного запаха и прочего.
>>613513
Это сколько надо жрать в день мяса чтобы 3гр на 1кг
Ладно ещё два, по деньгам нормально выходит
Но 3, а тем более 4 это пиздец
Это сколько надо жрать в день мяса чтобы 3гр на 1кг
Ладно ещё два, по деньгам нормально выходит
Но 3, а тем более 4 это пиздец
>>613545
мясо осьминога тебе в помощь,не жрет его никто поэтому в магазинах все есть.
Ну а для тех кому реально нужен белок,есть более дешевый вариант- мясо гусеницы-70% легкоусваиваемого белка.
мясо осьминога тебе в помощь,не жрет его никто поэтому в магазинах все есть.
Ну а для тех кому реально нужен белок,есть более дешевый вариант- мясо гусеницы-70% легкоусваиваемого белка.
Блять тупому помогите плз.
Не могу понять, как рассчитать БЖУ, точнее как рассчитать продукты, чтобы они укладывались в норму БЖУ и в РСК.
Моя норма 1900-2100 (по мануалу).
С меня нихуя (зачеркнуто) прохладная, как я менял свои пищевые привычки последние полтора месяца.
Не могу понять, как рассчитать БЖУ, точнее как рассчитать продукты, чтобы они укладывались в норму БЖУ и в РСК.
Моя норма 1900-2100 (по мануалу).
С меня нихуя (зачеркнуто) прохладная, как я менял свои пищевые привычки последние полтора месяца.
>>613545
он же растительный, нахуй он нужен?
он же растительный, нахуй он нужен?
>>612750
Братиша, про "доедать надо - силы оставляешь" - та же хуйня.
Теперь на 30 лвл борюсь. можно сказать, поборол такую привычку. Теперь не стремаюсь выкинуть нахуй то, что не доел.
Братиша, про "доедать надо - силы оставляешь" - та же хуйня.
Теперь на 30 лвл борюсь. можно сказать, поборол такую привычку. Теперь не стремаюсь выкинуть нахуй то, что не доел.
Аноны, есть ли действительно годные и действующие уже составленные диеты/программы?
Например утром 400 грамм того-то, днём 300 грамм того-то и тд, но нужна простая диета из того что можно купить в мухосранске, без всяких заморских ништяков
Например утром 400 грамм того-то, днём 300 грамм того-то и тд, но нужна простая диета из того что можно купить в мухосранске, без всяких заморских ништяков
>>612762
В детстве ел гречку с 5-6 ложками сгущенки. Пиздец, нахуй так жил.
>(уверен, известны особо запущенные случаи - каша с маянезиком)
В детстве ел гречку с 5-6 ложками сгущенки. Пиздец, нахуй так жил.
>>612930
Был у брата на дне рождения, три часа месил 100г салата и небольшой кусок говядины.
Был у брата на дне рождения, три часа месил 100г салата и небольшой кусок говядины.
>>612930
Очень хуево. Просидел дома 2 из 3 дней. Нажрал кучу лишнинего в виде бутербродов, жаренного бекона и пива.
Очень хуево. Просидел дома 2 из 3 дней. Нажрал кучу лишнинего в виде бутербродов, жаренного бекона и пива.
Здравия желаю, анончики.
Решил на прошлой неделе кардинально взять в руки своё жирное тельце и всё-таки похудеть. Вес 85 кг. на ~170 см.
Ем два раза в день:
- Обед (14:00): куриная грудка без соли и других специей с чаем без сахара;
- Ужин (17:00): морепродукты с апельсиновым соком.
После 18:00 не жру и не пью. Если жажда пиздец душит - могу выпить максимум пол стаканчика воды из фильтра.
Ежедневно упарываюсь мною выработанным планом упражнений в дом. условиях:
- Отжимания. 10 подходов по 20 раз;
- Приседания. 5 подходов по 40 раз;
- Пресс. 5 подходов по 20 раз;
- Скакалка.
В будущем хочу ещё добавить к этому плану бег.
На физре в универе пытаюсь полностью выдавить из себя все соки что есть силы.
Скажите, что мне можно добавить или убавить в этой системе? Вроде как привык к ней уже, даже желание жрать после шести отошло. Надеюсь увидеть первые результаты после первого месяца реализации такого плана.
Решил на прошлой неделе кардинально взять в руки своё жирное тельце и всё-таки похудеть. Вес 85 кг. на ~170 см.
Ем два раза в день:
- Обед (14:00): куриная грудка без соли и других специей с чаем без сахара;
- Ужин (17:00): морепродукты с апельсиновым соком.
После 18:00 не жру и не пью. Если жажда пиздец душит - могу выпить максимум пол стаканчика воды из фильтра.
Ежедневно упарываюсь мною выработанным планом упражнений в дом. условиях:
- Отжимания. 10 подходов по 20 раз;
- Приседания. 5 подходов по 40 раз;
- Пресс. 5 подходов по 20 раз;
- Скакалка.
В будущем хочу ещё добавить к этому плану бег.
На физре в универе пытаюсь полностью выдавить из себя все соки что есть силы.
Скажите, что мне можно добавить или убавить в этой системе? Вроде как привык к ней уже, даже желание жрать после шести отошло. Надеюсь увидеть первые результаты после первого месяца реализации такого плана.
4 Кб, 204x112
Кто-нибудь может объяснить, почему на fatsecret процентное соотношение БЖУ внизу страницы считается как-то по-другому, по сравнению с количеством БЖУ сверху. Забейте, что у меня там плохое соотношение БЖУ, вопрос в другом. Как же он так считает, ведь между 63.25, 194.07, 41.72 другое процентное соотношение
473 Кб, 593x809
>>613686
Сверху указана масса нутриентов в граммах, снизу процентное соотношение по калорийности.
Сверху указана масса нутриентов в граммах, снизу процентное соотношение по калорийности.
Блядь, раньше жрал и не наедался нихуя, по 4000 калорий в день, а теперь начал бегать и есть здоровую пищу, вроде жру нормально, но больше 1700 калорий загрузить за день не получается, ибо сыт. На масленницу съел два блина, а по ощущениям как пиццу в одно ебло съел. Это нормально?
>>613643
Господи, что творится в головах этих людей? Почему они такие тупые?! Для кого пишут фак?!
Господи, что творится в головах этих людей? Почему они такие тупые?! Для кого пишут фак?!
>>613743
Да.
Да.
>>613743
просветляешься, еще немного и можно будет свою секту запилить с еблей адепток
>Блядь, раньше жрал и не наедался нихуя, по 4000 калорий в день, а теперь начал бегать и есть здоровую пищу, вроде жру нормально, но больше 1700 калорий загрузить за день не получается, ибо сыт. На масленницу съел два блина, а по ощущениям как пиццу в одно ебло съел. Это нормально?
просветляешься, еще немного и можно будет свою секту запилить с еблей адепток
>>613766
Ты заебал бугуртить, такое ощущение что у тебя нихуя не получается и ты выливаешь свою желчь. Если человеку подходит такая диета и он на ней достигает своей цели, почему бы и нет.
Ты заебал бугуртить, такое ощущение что у тебя нихуя не получается и ты выливаешь свою желчь. Если человеку подходит такая диета и он на ней достигает своей цели, почему бы и нет.
>>613776
Охуенная такая диета, а особенно "не пить после 6" меня поразило.
Охуенная такая диета, а особенно "не пить после 6" меня поразило.
>>613778
Согласен.
Согласен.
>>613778
Поясни за годноту.
Поясни за годноту.
>>613778
хуета для тупых пёзд, не желающих в диету и физнагрузки. Ещё и привыкание вызывает.
хуета для тупых пёзд, не желающих в диету и физнагрузки. Ещё и привыкание вызывает.
>>613787
Да хули тут умничать-то. Безвольное хуйло, пожрав этих таблеток, может и похудеет, но так и останется безвольным хуйлом. Исходы такие: либо оно опять отожрётся, а то и с лихвой, и опять будет вынуждено хавать таблетки или сидеть на них всю жизнь, либо поменяет образ жизни, выстроив питание и нагрузки, и толстеть обратно просто не захочется.
Да хули тут умничать-то. Безвольное хуйло, пожрав этих таблеток, может и похудеет, но так и останется безвольным хуйлом. Исходы такие: либо оно опять отожрётся, а то и с лихвой, и опять будет вынуждено хавать таблетки или сидеть на них всю жизнь, либо поменяет образ жизни, выстроив питание и нагрузки, и толстеть обратно просто не захочется.
Доброго дня, уважаемые господа!
До весны осталась неделя, а значит пора перегонять жир в мышцы!
Суть такова: жиробас-лифтер, 31 лвл, 115 кг. Три недели назад резко снизил калорийность питания с примерно 4 к до 2-2,5 к в день. Убрал из рациона мучное, сладкое, ограничил жирное, но не исключил - не могу жрать вареную грудь, хоть убей! жареную - только в путь, а вареную не могу. увеличил количество приемов с 3 до 5 в день. добавил один тренировочный день в неделю, разбил тренировки на одну группу мышц в день, плюс добавил бег.
программа тренировок:
ПН - день ног
Присед -5х5
Жим ногами - 3х12
Румынская тяга - 3х10
Разгибание/сгибание ног в тренажере - 3х12 суперсет.
Гиперы - 3х15
Бег - 20 минут 9,5 км/ч.
ВТ - день грудей.
Жим лежа - 5х5
Наклонный жим - 3х8
Жим гантелей - 5х8
Брусья - 3х10
Кроссовер или бабочка - 5х12
Жим в смитте - 3х8
Бег - 20 мин 9,5 км/ч.
ЧТ - день спины
Становая тяга - 5х5
Подтягивания - 5х5
Тяга Т-грифа - 5х8
Тяга блока за голову - 5х10
Горизонтальная тяга блока - 3х10
Гиперы - 3х15
Бег - 20 мин 9,5 км/ч
ПТ - день рук
Жим лежа - 5х5
Жим стоя - 5х5
Жим узким хватом -5х8
Брусья - 5х10
Подтягивания обратным хватом - 3х8
Разгибания на блоке - 5х12
Подъем штанги на бицепс - 3х8
Бег - 20 мин 9,5 км/ч.
Одна тренировка занимает примерно 1,5 часа + 30 мин на бег с учетом разогрева и заминки. С момента урезания рациона первую неделю сил не было ни на что. Веса упали процентов на 60. Потом постепенно начал вкатываться. За три недели скинул 3 кг, которые ушли за первую неделю, теперь прогресс остановился. Что я делаю не так?
До весны осталась неделя, а значит пора перегонять жир в мышцы!
Суть такова: жиробас-лифтер, 31 лвл, 115 кг. Три недели назад резко снизил калорийность питания с примерно 4 к до 2-2,5 к в день. Убрал из рациона мучное, сладкое, ограничил жирное, но не исключил - не могу жрать вареную грудь, хоть убей! жареную - только в путь, а вареную не могу. увеличил количество приемов с 3 до 5 в день. добавил один тренировочный день в неделю, разбил тренировки на одну группу мышц в день, плюс добавил бег.
программа тренировок:
ПН - день ног
Присед -5х5
Жим ногами - 3х12
Румынская тяга - 3х10
Разгибание/сгибание ног в тренажере - 3х12 суперсет.
Гиперы - 3х15
Бег - 20 минут 9,5 км/ч.
ВТ - день грудей.
Жим лежа - 5х5
Наклонный жим - 3х8
Жим гантелей - 5х8
Брусья - 3х10
Кроссовер или бабочка - 5х12
Жим в смитте - 3х8
Бег - 20 мин 9,5 км/ч.
ЧТ - день спины
Становая тяга - 5х5
Подтягивания - 5х5
Тяга Т-грифа - 5х8
Тяга блока за голову - 5х10
Горизонтальная тяга блока - 3х10
Гиперы - 3х15
Бег - 20 мин 9,5 км/ч
ПТ - день рук
Жим лежа - 5х5
Жим стоя - 5х5
Жим узким хватом -5х8
Брусья - 5х10
Подтягивания обратным хватом - 3х8
Разгибания на блоке - 5х12
Подъем штанги на бицепс - 3х8
Бег - 20 мин 9,5 км/ч.
Одна тренировка занимает примерно 1,5 часа + 30 мин на бег с учетом разогрева и заминки. С момента урезания рациона первую неделю сил не было ни на что. Веса упали процентов на 60. Потом постепенно начал вкатываться. За три недели скинул 3 кг, которые ушли за первую неделю, теперь прогресс остановился. Что я делаю не так?
Доброго дня, уважаемые господа!
До весны осталась неделя, а значит пора перегонять жир в мышцы!
Суть такова: жиробас-лифтер, 31 лвл, 115 кг. Три недели назад резко снизил калорийность питания с примерно 4 к до 2-2,5 к в день. Убрал из рациона мучное, сладкое, ограничил жирное, но не исключил - не могу жрать вареную грудь, хоть убей! жареную - только в путь, а вареную не могу. увеличил количество приемов с 3 до 5 в день. добавил один тренировочный день в неделю, разбил тренировки на одну группу мышц в день, плюс добавил бег.
программа тренировок:
ПН - день ног
Присед -5х5
Жим ногами - 3х12
Румынская тяга - 3х10
Разгибание/сгибание ног в тренажере - 3х12 суперсет.
Гиперы - 3х15
Бег - 20 минут 9,5 км/ч.
ВТ - день грудей.
Жим лежа - 5х5
Наклонный жим - 3х8
Жим гантелей - 5х8
Брусья - 3х10
Кроссовер или бабочка - 5х12
Жим в смитте - 3х8
Бег - 20 мин 9,5 км/ч.
ЧТ - день спины
Становая тяга - 5х5
Подтягивания - 5х5
Тяга Т-грифа - 5х8
Тяга блока за голову - 5х10
Горизонтальная тяга блока - 3х10
Гиперы - 3х15
Бег - 20 мин 9,5 км/ч
ПТ - день рук
Жим лежа - 5х5
Жим стоя - 5х5
Жим узким хватом -5х8
Брусья - 5х10
Подтягивания обратным хватом - 3х8
Разгибания на блоке - 5х12
Подъем штанги на бицепс - 3х8
Бег - 20 мин 9,5 км/ч.
Одна тренировка занимает примерно 1,5 часа + 30 мин на бег с учетом разогрева и заминки. С момента урезания рациона первую неделю сил не было ни на что. Веса упали процентов на 60. Потом постепенно начал вкатываться. За три недели скинул 3 кг, которые ушли за первую неделю, теперь прогресс остановился. Что я делаю не так?
До весны осталась неделя, а значит пора перегонять жир в мышцы!
Суть такова: жиробас-лифтер, 31 лвл, 115 кг. Три недели назад резко снизил калорийность питания с примерно 4 к до 2-2,5 к в день. Убрал из рациона мучное, сладкое, ограничил жирное, но не исключил - не могу жрать вареную грудь, хоть убей! жареную - только в путь, а вареную не могу. увеличил количество приемов с 3 до 5 в день. добавил один тренировочный день в неделю, разбил тренировки на одну группу мышц в день, плюс добавил бег.
программа тренировок:
ПН - день ног
Присед -5х5
Жим ногами - 3х12
Румынская тяга - 3х10
Разгибание/сгибание ног в тренажере - 3х12 суперсет.
Гиперы - 3х15
Бег - 20 минут 9,5 км/ч.
ВТ - день грудей.
Жим лежа - 5х5
Наклонный жим - 3х8
Жим гантелей - 5х8
Брусья - 3х10
Кроссовер или бабочка - 5х12
Жим в смитте - 3х8
Бег - 20 мин 9,5 км/ч.
ЧТ - день спины
Становая тяга - 5х5
Подтягивания - 5х5
Тяга Т-грифа - 5х8
Тяга блока за голову - 5х10
Горизонтальная тяга блока - 3х10
Гиперы - 3х15
Бег - 20 мин 9,5 км/ч
ПТ - день рук
Жим лежа - 5х5
Жим стоя - 5х5
Жим узким хватом -5х8
Брусья - 5х10
Подтягивания обратным хватом - 3х8
Разгибания на блоке - 5х12
Подъем штанги на бицепс - 3х8
Бег - 20 мин 9,5 км/ч.
Одна тренировка занимает примерно 1,5 часа + 30 мин на бег с учетом разогрева и заминки. С момента урезания рациона первую неделю сил не было ни на что. Веса упали процентов на 60. Потом постепенно начал вкатываться. За три недели скинул 3 кг, которые ушли за первую неделю, теперь прогресс остановился. Что я делаю не так?
>>613318
Наконец-то более менее приличное фото домашней еды если не мамка за тебя готовила и сервировала, конечно
А то обычно какая то баланда нищебродская в зековских мисках
Наконец-то более менее приличное фото домашней еды если не мамка за тебя готовила и сервировала, конечно
А то обычно какая то баланда нищебродская в зековских мисках
>>613846
Ошибаешься в подсчёте калорий.
Ошибаешься в подсчёте калорий.
>>613865
Что ты ешь и сколько, напиши.
Что ты ешь и сколько, напиши.
Жираны, что есть для бодрости? Я хуйло ленивое лежу весь день на диване, могу спать 16 часов.
>>613842
Может ещё в инстаграм выкладывать? Домашняя еда у него неэстетично выглядит, охуеть, блядь, просто.
Может ещё в инстаграм выкладывать? Домашняя еда у него неэстетично выглядит, охуеть, блядь, просто.
Чем ближе лето, тем более сюрреалистическим становится жиротред.
Почему ближе к концу зимы, в мой ламповый жиротредик приходит наплыв таких даунов, с жиром вместо мозга????
>>613956
мазик?
мазик?
>>613956
Дай ей почитать гайды как правильно варить яйца чтоб не проебывалась половина белка при чистке.
Алсо палю годноту сэкономившую мне кучу времени и нервов
https://www.youtube.com/watch?v=HqJTBtjUSwc
Дай ей почитать гайды как правильно варить яйца чтоб не проебывалась половина белка при чистке.
Алсо палю годноту сэкономившую мне кучу времени и нервов
https://www.youtube.com/watch?v=HqJTBtjUSwc
Поясните плиз, из каких продуктов жиры набирать. Я себе меню расписал, ну там греча\рис\овсянка\грудки\белки яичные\творог, но что-то жиров мало выходит, например 20%. Или норм?
>>613964
с рыбы и льняного масла же)
с рыбы и льняного масла же)
Посоны, уже почти неделю подсчитываю калории, а до этого постепенно исключил из рациона сахар, жареное, жирное, крахмальное, хлеб и т.д.
Так вот, в голове начинают проявляться образы палычей, которые удается подавлять, а вчера после упражнений прилег на пять минут перед походом в душ, встал и секунд на 5 помутнело в глазах, затем сразу отпустило.
Так вот, такая реакция организма нормальна на первых шагах к здоровому образу жизни?
Так вот, в голове начинают проявляться образы палычей, которые удается подавлять, а вчера после упражнений прилег на пять минут перед походом в душ, встал и секунд на 5 помутнело в глазах, затем сразу отпустило.
Так вот, такая реакция организма нормальна на первых шагах к здоровому образу жизни?
>>613963
А я просто жарю на пустой сковороде без всего.
А я просто жарю на пустой сковороде без всего.
252 Кб, 2048x982
Отписываюсь. Дефицит калорий, который я снова создал - приводит к тому, что я худею. Сегодня весы показали 59.7
Ем по одному маленькому тортику в сутки :3
Ем по одному маленькому тортику в сутки :3
>>613999
Ну смотри, у меня такое было только на фарме, когда давление пиздос взлетало.
Ну смотри, у меня такое было только на фарме, когда давление пиздос взлетало.
708 Кб, 2048x1536
666 Кб, 2048x1536
Вот остатки тортика. Научился делать безе, надо будет освоить бисквит, взбить сливки и добавить фрукты и самому делать тортики и пирожные.
Рост 181
Перекатился
Сап, похудач.
Суть такова, я - пухлек 91~ кг веса и 177 см роста страдаю хуйнёй пытаюсь что-то делать, а если же быть точнее, то в мою программу входит 4 подхода по 4 минуты с 2 минутами передыха (я просто ебашу приседаний и наклоны, выходит по 20 того и 10 того в минуту) утром (как просыпаюсь) ну и вечером, часам к 6 и ещё хожу 4 км.
Поясни-ка, похудач и не кидайся тапками как быть? Насколько я понимаю, я сейчас просто пытаюсь поднять говно палкой и ничего фактически толкового вряд ли выйдет, но у меня довольно подбитое здоровье и заниматься полноценно теми же приседаниями больше 5 минут для меня довольно проблемно.
В качалку ходить не могу нет, я не стесняюсь, просто денег нет инб4 ко-ко-ко качалка так дорого стоит что ли?
Бегать утром как вариант, но сейчас довольно холодно, так что я думаю отложить это до лета.
Сап, похудач.
Суть такова, я - пухлек 91~ кг веса и 177 см роста страдаю хуйнёй пытаюсь что-то делать, а если же быть точнее, то в мою программу входит 4 подхода по 4 минуты с 2 минутами передыха (я просто ебашу приседаний и наклоны, выходит по 20 того и 10 того в минуту) утром (как просыпаюсь) ну и вечером, часам к 6 и ещё хожу 4 км.
Поясни-ка, похудач и не кидайся тапками как быть? Насколько я понимаю, я сейчас просто пытаюсь поднять говно палкой и ничего фактически толкового вряд ли выйдет, но у меня довольно подбитое здоровье и заниматься полноценно теми же приседаниями больше 5 минут для меня довольно проблемно.
В качалку ходить не могу нет, я не стесняюсь, просто денег нет инб4 ко-ко-ко качалка так дорого стоит что ли?
Бегать утром как вариант, но сейчас довольно холодно, так что я думаю отложить это до лета.
>>614014
Ну, говном я не питаюсь
Мучное, с сахаром, жареное и т.п. я отбросил частично, но по большей мере
Питаюсь в основном кашами и страдаю дефицитом калорий.
Ну, говном я не питаюсь
Мучное, с сахаром, жареное и т.п. я отбросил частично, но по большей мере
Питаюсь в основном кашами и страдаю дефицитом калорий.
>>614012
Про питание посмотри у Дениса Борисова в оп-посте. А вот тебе и персональная программа тренировок фулл боди. Обочначение такое 4xMax означает, что нужно сделать 4 подхода на максимум. Так вот, программа тренировок:
Отжимания от пола 4xMax
Лодочка 4xMax (это когда ты лежа на животе прогибаешься в спине, некая замена гиперэкстензий.
Скручивания 4xMax
Приседания 4xMax (Приседания делаешь ни как на физре, а посмотри на видео как делают присед, ноги пошире итд. Повторяй как на видео, спину прогибай и все такое. В будущем поможет, когда будешь настоящий присед делать. Даже руки можешь поставить, как будто штанку держишь на плечах.
ну вот и вся тренировка. Далать через день. Если кажется, что этого мало, можешь в дни отдыха крутить обруч минут 30 минимум.
Про питание посмотри у Дениса Борисова в оп-посте. А вот тебе и персональная программа тренировок фулл боди. Обочначение такое 4xMax означает, что нужно сделать 4 подхода на максимум. Так вот, программа тренировок:
Отжимания от пола 4xMax
Лодочка 4xMax (это когда ты лежа на животе прогибаешься в спине, некая замена гиперэкстензий.
Скручивания 4xMax
Приседания 4xMax (Приседания делаешь ни как на физре, а посмотри на видео как делают присед, ноги пошире итд. Повторяй как на видео, спину прогибай и все такое. В будущем поможет, когда будешь настоящий присед делать. Даже руки можешь поставить, как будто штанку держишь на плечах.
ну вот и вся тренировка. Далать через день. Если кажется, что этого мало, можешь в дни отдыха крутить обруч минут 30 минимум.
>>613808
Там же не тупо от таблеток худеешь. Они помогают переносить низкокалорийные диеты без стрессов и чувства ахуевшего голода.
Там же не тупо от таблеток худеешь. Они помогают переносить низкокалорийные диеты без стрессов и чувства ахуевшего голода.
>>614016
Спасибо.
Ещё такой вопрос: на сколько по времени брать подход до изнеможения? и какой перерыв между подходами?
Спасибо.
Ещё такой вопрос: на сколько по времени брать подход до изнеможения? и какой перерыв между подходами?
>>614019
Честно говоря даже не знаю. Отжимания однозначно до изнеможения. Скручивания тоже до изнеможения, если будешь медленно и правильно делать. Без веса делать же проще гораздо, а если еще и торопиться то можно и на 150 раз наприседать. Главное делай медленно, тезнично, не торопясь и сам, наверное поймешь, когда остановиться Перерыв между подхождами ну по ощущениям же, примерно минута-две-три. Как чувствуешь, что готов к новому подходу, так и приступай
Честно говоря даже не знаю. Отжимания однозначно до изнеможения. Скручивания тоже до изнеможения, если будешь медленно и правильно делать. Без веса делать же проще гораздо, а если еще и торопиться то можно и на 150 раз наприседать. Главное делай медленно, тезнично, не торопясь и сам, наверное поймешь, когда остановиться Перерыв между подхождами ну по ощущениям же, примерно минута-две-три. Как чувствуешь, что готов к новому подходу, так и приступай
>>614022
Так написал, будто 150 раз присесть за подход это норм. Главное делать технично, а не на скорость и количество. ну ты понял. Как пойдет на и норм.
Так написал, будто 150 раз присесть за подход это норм. Главное делать технично, а не на скорость и количество. ну ты понял. Как пойдет на и норм.
>>614022
Полные приседания и отжимания от пола это для меня слегка импасибру, ибо я же ёбаный жиробас, с убитой физрой, но лодка и скручивания вполне подойдут.
Полные приседания и отжимания от пола это для меня слегка импасибру, ибо я же ёбаный жиробас, с убитой физрой, но лодка и скручивания вполне подойдут.
11 Кб, 223x226
Фен, кстати, тоже оч хорошо аппетит отбивает и сушит. Только увлекаться не советую.
>>614027
Так это же хорошо, лучше прогрессировать от 3 отжиманий за подход до 10, например. Чем от 50 до 60. Если ты будешь нагружать тупо пресс жи низ спины это будет хуета полная. А ноги это вообще пол тела, их нужно нагружать обязательно, грудные мышцы тоже очень большие, их тоже нужно нагружать. Поэтому я и написал такую программу потому что она вцелом все тело нагружает. А если ты будешь проебывать приседания и отжимания это получится говно ебаное. Это как зайти в компьютерную игру и играться с меню, а саму игру так и не запустить.
Так это же хорошо, лучше прогрессировать от 3 отжиманий за подход до 10, например. Чем от 50 до 60. Если ты будешь нагружать тупо пресс жи низ спины это будет хуета полная. А ноги это вообще пол тела, их нужно нагружать обязательно, грудные мышцы тоже очень большие, их тоже нужно нагружать. Поэтому я и написал такую программу потому что она вцелом все тело нагружает. А если ты будешь проебывать приседания и отжимания это получится говно ебаное. Это как зайти в компьютерную игру и играться с меню, а саму игру так и не запустить.
296 Кб, 1639x1248
>>614028
Это безе, просто оно немного растрескалось, температура была высоковата, а форма зависит от того - хуяришь ли ложкой на протвень или из корнетика, кондитерского мешка или шприца с насадками хуяришь.
Это безе, просто оно немного растрескалось, температура была высоковата, а форма зависит от того - хуяришь ли ложкой на протвень или из корнетика, кондитерского мешка или шприца с насадками хуяришь.
>>614030
Окей, и последний вопрос.
Вот ты пишешь, упражнение и кол-во подходов, а само кол-во упражнений - по одному в день?
Окей, и последний вопрос.
Вот ты пишешь, упражнение и кол-во подходов, а само кол-во упражнений - по одному в день?
>>614036
Всмысле. Это твоя тренировка. Делаешь все друг за другом. Тренировка займет у тебя минут 40-60. Только, скорее всего, тебе нужно отжимания и приседания первыми делать, пока силы есть, а потом уже остальные. Сложные делаешь вначале, легкие в конце.
Короче, например, в понедельник сделал тренировку, вторник обруч, среда опять та же тренировка, четверг обруч.
Обруч можешь заменить любым другим каржио упражнением. Просто он самый ненапряжный и не шумный. Встал и крути себе тихо, никуда идти не надо, пригать по головам соседей снизу не надо.
Всмысле. Это твоя тренировка. Делаешь все друг за другом. Тренировка займет у тебя минут 40-60. Только, скорее всего, тебе нужно отжимания и приседания первыми делать, пока силы есть, а потом уже остальные. Сложные делаешь вначале, легкие в конце.
Короче, например, в понедельник сделал тренировку, вторник обруч, среда опять та же тренировка, четверг обруч.
Обруч можешь заменить любым другим каржио упражнением. Просто он самый ненапряжный и не шумный. Встал и крути себе тихо, никуда идти не надо, пригать по головам соседей снизу не надо.
>>614038
А вообще, этой программе не хватает верха спины и плеч, т.е. подтягиваний. Но у тебя вряд ли есть турник дома поэтому будешь без них.
А вообще, этой программе не хватает верха спины и плеч, т.е. подтягиваний. Но у тебя вряд ли есть турник дома поэтому будешь без них.
>>614039
И еще. Тренировка это самое последнее о чем ты должен заботиться. Главное ПИТАНИЕ. Успех в похудении это 80% питание и только 20% тренировка. Похудеть можно вообще не тренируясь. Ты должен не просто перестать есть жирное, ты должен считать калории и соотношение белков, жиров, углеводов друг к другу. fatsecret тебе в помощь
И еще. Тренировка это самое последнее о чем ты должен заботиться. Главное ПИТАНИЕ. Успех в похудении это 80% питание и только 20% тренировка. Похудеть можно вообще не тренируясь. Ты должен не просто перестать есть жирное, ты должен считать калории и соотношение белков, жиров, углеводов друг к другу. fatsecret тебе в помощь
>>614041
И еще, все, что я написал уже написано в FAQ в ОП посте. Просто мне делать нефиг и одиного, вот я и написал тебе то же самое по сути, что и в FAQ.
Поизучай ОП-пост. Вот тебе самое главное видео http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0&feature=youtu.be
И самый главный текст
http://rghost.ru/57698193
И конечно же FAQ
Удели этому время
И еще, все, что я написал уже написано в FAQ в ОП посте. Просто мне делать нефиг и одиного, вот я и написал тебе то же самое по сути, что и в FAQ.
Поизучай ОП-пост. Вот тебе самое главное видео http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0&feature=youtu.be
И самый главный текст
http://rghost.ru/57698193
И конечно же FAQ
Удели этому время
>>613594
Слушал его 2 раза, он ничего конкретно не говорит, этот анон как и я не хочет сидеть часам и подщитывать калории, у меня например есть робота, после работы треня и потом сон, было бы чудесно, если бы ты помог мне и ему и прлсветил нас в порциях.
Слушал его 2 раза, он ничего конкретно не говорит, этот анон как и я не хочет сидеть часам и подщитывать калории, у меня например есть робота, после работы треня и потом сон, было бы чудесно, если бы ты помог мне и ему и прлсветил нас в порциях.
>>612791
Толян ты?
>Начал вести дневник пищевых ощущений. С оценками в 10 балльной шкале. Вкус, сытность и прочее. Вся "вредная" получает 0/10.
Толян ты?
>>613630
Подожди немного, скоро бесплатно во дворе наловишь.
Подожди немного, скоро бесплатно во дворе наловишь.
>>614060
Желательно своего.
Желательно своего.
>>614064
так я тебе поэтому и написал про тушку на просушку, говна ты кусок. Ты сначала посмотри что это такое, а потом отвечай. Там как раз таки прямо написано расписание, что жрать весь день, дан набор продуктов, все за тебя рассчитано уже, ты только жри.
так я тебе поэтому и написал про тушку на просушку, говна ты кусок. Ты сначала посмотри что это такое, а потом отвечай. Там как раз таки прямо написано расписание, что жрать весь день, дан набор продуктов, все за тебя рассчитано уже, ты только жри.
>>613921
кофе
кофе
>>614006
Зато каждый прием пищи как праздник.
Зато каждый прием пищи как праздник.
>>614047
На сухой же вес вроде.
На сухой же вес вроде.
>>614006
А зачем тебе думать о еде? Я вот про поесть вспоминаю только когда в животе урчит.
105->75, уже год как не толстею.
А зачем тебе думать о еде? Я вот про поесть вспоминаю только когда в животе урчит.
105->75, уже год как не толстею.
57 Кб, 604x664
Соп жираны, долбоеб со стажем и тупыми вопросами вновь вкатывается в наш уже наполовину ламповый тредж.
1)Можно ли заедать нулевой творог вечером, за ~2 часа до сна яблоком(в калораж все влезает, офк), или есть может попизже идеи какие?
2) Мне порекомендовали тредом ранее нигру посмотреть насчет занятий в дни между походами в зал, что мне от туда брать? Кардио только? Там же ж проги самостоятельные на 6 дней в неделю
3) Ради всего святого, антош который сможет подкорректировать прогу в зал\пояснить по некоторой хуйне(тоже зал-рилейтед), оставь контактыили отпиши мне amigable@bk.ru
1)Можно ли заедать нулевой творог вечером, за ~2 часа до сна яблоком(в калораж все влезает, офк), или есть может попизже идеи какие?
2) Мне порекомендовали тредом ранее нигру посмотреть насчет занятий в дни между походами в зал, что мне от туда брать? Кардио только? Там же ж проги самостоятельные на 6 дней в неделю
3) Ради всего святого, антош который сможет подкорректировать прогу в зал\пояснить по некоторой хуйне(тоже зал-рилейтед), оставь контактыили отпиши мне amigable@bk.ru
>>614159
хех
хех
>>614154
В первую неделю машина может сбить, оч мозги потерпают. Я 2 раза сумку забывал положить в шкафчик в зале и пытался открыть входную дверь в раздевалку ключем от того самого шкафчика. Все время что-то забывал взять или сделать. Через неделю вошел в кетоз и все стало норм, но то состояние было просто пиздец - состояние овоща.
мимо
В первую неделю машина может сбить, оч мозги потерпают. Я 2 раза сумку забывал положить в шкафчик в зале и пытался открыть входную дверь в раздевалку ключем от того самого шкафчика. Все время что-то забывал взять или сделать. Через неделю вошел в кетоз и все стало норм, но то состояние было просто пиздец - состояние овоща.
мимо
>>612302
с таким весом как у тебя (вангую сало) тебе просто от сладкого и жареного отказаться, и кило сами таять начнут.
с таким весом как у тебя (вангую сало) тебе просто от сладкого и жареного отказаться, и кило сами таять начнут.
>>614201
Ок, не на пике в общем, а в контейнерах чистая безуглеводка, причем химика. Это как назвать "красный", а показать "фиолетовый" да, да, прям как максимальный уровень кетонов на полоске - абсолютное несоответствие. Так что там с ацетоном?
Ок, не на пике в общем, а в контейнерах чистая безуглеводка, причем химика. Это как назвать "красный", а показать "фиолетовый" да, да, прям как максимальный уровень кетонов на полоске - абсолютное несоответствие. Так что там с ацетоном?
>>614206
Мб это контейнеры чисто для ужина. Утром гречку, днем супчик, на ужин эти контейнеры и перед сном творожку) Очень хорошая диета будет.
А вообще кето здесь не жалуют, но я отношусь в целом позитивно я правда и не жиробас
Мб это контейнеры чисто для ужина. Утром гречку, днем супчик, на ужин эти контейнеры и перед сном творожку) Очень хорошая диета будет.
А вообще кето здесь не жалуют, но я отношусь в целом позитивно я правда и не жиробас
>>614208
То есть безуглеводку жалуют, а кето нет? С чего бы это? Здешние жираны от голода на своих низкоуглеводках совсем умом тронулись?
К слову, у "кетомразей" уже нет своего "загона"+ там давно уже никто не обитает, кроме новоприбывших подснежников с абсолютно тупыми вопросами про омегу-3 на кето наверно, остальные похудели и забросили физач за ненадобностью, лол. Поэтому я и не удивляюсь, что в треде уже начали расспрашивать про кето, но удивительно, что остальные без весомых аргументов начинают бросать говно на вентилятор. Напоминает ЗАВЕДЕННЫЙ ПОРЯДОК
То есть безуглеводку жалуют, а кето нет? С чего бы это? Здешние жираны от голода на своих низкоуглеводках совсем умом тронулись?
К слову, у "кетомразей" уже нет своего "загона"+ там давно уже никто не обитает, кроме новоприбывших подснежников с абсолютно тупыми вопросами про омегу-3 на кето наверно, остальные похудели и забросили физач за ненадобностью, лол. Поэтому я и не удивляюсь, что в треде уже начали расспрашивать про кето, но удивительно, что остальные без весомых аргументов начинают бросать говно на вентилятор. Напоминает ЗАВЕДЕННЫЙ ПОРЯДОК
>>614212
Я не делаю различий в безуглеводке и кето в этом контексте, смысл? Кетоз есть что там что там, разница только в соотношении БЖ.
Я не делаю различий в безуглеводке и кето в этом контексте, смысл? Кетоз есть что там что там, разница только в соотношении БЖ.
>>614212
Жирачую, бро! 2 года назад в жиротредах кето было популярно, собственно сам узнал о кето в жиротредах, получил мощную мотивацию от кето-анонов и собственно сбросил на кето со 105 до 79 за 4 месяца. Ацетоном не вонял, так как воды пил много. За прошлое лето по причине распиздяйства и лени нажрал обратно 10 кг, сейчас возвращаюсь на кето. Убрать лишнее надо. Всем добра и похудания!
Жирачую, бро! 2 года назад в жиротредах кето было популярно, собственно сам узнал о кето в жиротредах, получил мощную мотивацию от кето-анонов и собственно сбросил на кето со 105 до 79 за 4 месяца. Ацетоном не вонял, так как воды пил много. За прошлое лето по причине распиздяйства и лени нажрал обратно 10 кг, сейчас возвращаюсь на кето. Убрать лишнее надо. Всем добра и похудания!
>>614212
Безуглеводка это грубо говоря и есть кето. Тот же запах от мочи и изо рта.
Безуглеводка это грубо говоря и есть кето. Тот же запах от мочи и изо рта.
>>614212
ВСЯ суть кетомразей! Форсить свою говнодиету, говорить, какая она охуенная, а потом бросать через неделю. Жиротред, превозносящий сбалансированное питание, уже который год фиксирует похудевших, а кетозагон не пережил и одной зимы.
>К слову, у "кетомразей" уже нет своего "загона"+ там давно уже никто не обитает, кроме новоприбывших подснежников с абсолютно тупыми вопросами про омегу-3 на кето
ВСЯ суть кетомразей! Форсить свою говнодиету, говорить, какая она охуенная, а потом бросать через неделю. Жиротред, превозносящий сбалансированное питание, уже который год фиксирует похудевших, а кетозагон не пережил и одной зимы.
Прочитал Борисова, начал диетить и заниматься. Вопроса два:
1) обязательно ли дробить весь день на 6 приемов пищи или можно укладываться в три;
2) он пишет о том, что овощей (из-за клетчатки) можно есть сколько угодно - так ли это? Норм будет, если я с голодухи капустки тушеной ебну?
1) обязательно ли дробить весь день на 6 приемов пищи или можно укладываться в три;
2) он пишет о том, что овощей (из-за клетчатки) можно есть сколько угодно - так ли это? Норм будет, если я с голодухи капустки тушеной ебну?
Жаль, что в этом разделе одни петушки сидят, можно сказать. "Масса", "сушечка", "турнички".
Сегодня и еще пару дней после буду голодать на водичке. Организму от этого гораздо лучше становится, кек.
Сегодня и еще пару дней после буду голодать на водичке. Организму от этого гораздо лучше становится, кек.
>>614222
1) Только 6, иначе не разгонишь метаболизм.
2) У тебя не должно быть чувства голода, ты делаешь что-то не так.
1) Только 6, иначе не разгонишь метаболизм.
2) У тебя не должно быть чувства голода, ты делаешь что-то не так.
>>614224
Видимо, из-за того, что не дроблю. Привык есть редко и помногу, диету пока несколько дней держу.
Но так что насчет клетчатки?
Спасибо.
Видимо, из-за того, что не дроблю. Привык есть редко и помногу, диету пока несколько дней держу.
Но так что насчет клетчатки?
Спасибо.
>>613963
Блядь, только что сделал так же, как в видео, и вместе со скорлупой отошла половина белка. Пойду остальные чистить акккуратно ручками.
>[YouTube] Как почистить яйцо за две секунды
Блядь, только что сделал так же, как в видео, и вместе со скорлупой отошла половина белка. Пойду остальные чистить акккуратно ручками.
>>614224
На самом деле нет. Было лишь одно исследование ещё в 90х подтверждающее разгон метаболизма, но новые исследования его опровергли. Однако для постоянного поддержания аминокислот в крови, уменьшения объёма желудка и отсутствия чувства голода который таки и приводит к накоплению жира будет годно.
Пруфы на Спортвики.
>1) Только 6, иначе не разгонишь метаболизм.
На самом деле нет. Было лишь одно исследование ещё в 90х подтверждающее разгон метаболизма, но новые исследования его опровергли. Однако для постоянного поддержания аминокислот в крови, уменьшения объёма желудка и отсутствия чувства голода который таки и приводит к накоплению жира будет годно.
Пруфы на Спортвики.
>>614225
Клетчатку лучше уже "чистую" есть. В аптеке там купи. Вот её можно жрать в любых количествах, она в организме не накапливается.
Клетчатку лучше уже "чистую" есть. В аптеке там купи. Вот её можно жрать в любых количествах, она в организме не накапливается.
>>614157
бамп, ну
бамп, ну
>>614006
жри продукты с низким ГИ, низкой калорийностью, жри часто, если совсем днем приперло - сожри какое-нибудь зеленое яблоко, вечером огурец какой-нибудь.
хуй знает как вы там мучаетесь, при дефиците в 30% чувства голода не испытываю.
жри продукты с низким ГИ, низкой калорийностью, жри часто, если совсем днем приперло - сожри какое-нибудь зеленое яблоко, вечером огурец какой-нибудь.
хуй знает как вы там мучаетесь, при дефиците в 30% чувства голода не испытываю.
>>614221
А чем кето не сбалансированное питание? Что палычей жрать нельзя? Или кто-то килограммы фруктов в день съедает с сегодняшними-то ценами, лол? Всякие комплексные витамины продаются в любом аптечном киоске, ваш "дефицит", состоящий из всевозможных круп еда для нищих, покрывает далеко не все нужды организма в витаминах и минералах.
Тренить? - есть циклическое кето, но это просто так пафосно называется, на самом деле тот же принцип, что и с обычным "сбалансированным питанием" - угли в 1-й половине дня. Да, кстати, если долго и постепенно входить в кетоз, то не нужна будет никакая адаптация к всяким интенсивным нагрузкам но я сомневаюсь, что кто-нибудь из и так безвольных жиранов сможет продержаться хотя бы год, слезая со своего "сбалансированного дефицита" сначала на низкоуглеводку, а потом на безуглеводку
Какие еще "минусы"? Повышенная нагрузка на печень не видел никаких научных пруфов? Можно легко это проверить, сдав анализы, если это так волнует, можно еще бухать поменьше это можно отнести вообще ко всем людям
Считаю, что для обычного человека со средним достатком без серьезных проблем со здоровьем кето - оптимальный выбор, чтобы есть все пастилой можно обжираться на углеводной загрузке и не быть жирным. Слушаю ваши возражения, идеи, предложения только аргументированные?..
А чем кето не сбалансированное питание? Что палычей жрать нельзя? Или кто-то килограммы фруктов в день съедает с сегодняшними-то ценами, лол? Всякие комплексные витамины продаются в любом аптечном киоске, ваш "дефицит", состоящий из всевозможных круп еда для нищих, покрывает далеко не все нужды организма в витаминах и минералах.
Тренить? - есть циклическое кето, но это просто так пафосно называется, на самом деле тот же принцип, что и с обычным "сбалансированным питанием" - угли в 1-й половине дня. Да, кстати, если долго и постепенно входить в кетоз, то не нужна будет никакая адаптация к всяким интенсивным нагрузкам но я сомневаюсь, что кто-нибудь из и так безвольных жиранов сможет продержаться хотя бы год, слезая со своего "сбалансированного дефицита" сначала на низкоуглеводку, а потом на безуглеводку
Какие еще "минусы"? Повышенная нагрузка на печень не видел никаких научных пруфов? Можно легко это проверить, сдав анализы, если это так волнует, можно еще бухать поменьше это можно отнести вообще ко всем людям
Считаю, что для обычного человека со средним достатком без серьезных проблем со здоровьем кето - оптимальный выбор, чтобы есть все пастилой можно обжираться на углеводной загрузке и не быть жирным. Слушаю ваши возражения, идеи, предложения только аргументированные?..
>>614294
какие возражения, предложения, дорогой, что ты? все отлично и хорошо с тобой, проследуй в кетозагон, пожалуйста.
какие возражения, предложения, дорогой, что ты? все отлично и хорошо с тобой, проследуй в кетозагон, пожалуйста.
>>614341
Сука, если у меня в качалке будет играть этот хуесос больше никогда не пойду в эту дыру.
худеющий "надо подкачаться" кун
Сука, если у меня в качалке будет играть этот хуесос больше никогда не пойду в эту дыру.
худеющий "надо подкачаться" кун
673 Кб, 2560x1600
Я только что упаковку чокопая и мне как раз.
Анон, спрошу здесь по питанию. Я работаю с 9 до 18, из-за чего питаюсь только утром и вечером. Это норм? Или лучше брать с собой что-нибудь, например, фрукты?
Алсо, в чем разница питаться два раза по 1000 ккал или 3 раза по 660?
Алсо, в чем разница питаться два раза по 1000 ккал или 3 раза по 660?
>>614416
Частое питание - разгон метаболизма и отсутствие чувства голода. Лучше брать с собой. Я жру геркулес, прямо из пачки, запивая чаем без сахара.
Частое питание - разгон метаболизма и отсутствие чувства голода. Лучше брать с собой. Я жру геркулес, прямо из пачки, запивая чаем без сахара.
>>614368
Чипсы в шоколаде? Это какой-то совершенно новый уровень говноедства.
Чипсы в шоколаде? Это какой-то совершенно новый уровень говноедства.
Решил перестать есть сладкое.
Но чувствую, что туплю совсем без сахара.
От чая с двумя ложками катастрофы не будет? На палычи переходить не собираюсь.
Алсо, купил элькар в аптеке, а он оч быстро кончается. В какой еще форме можно достать Lкарнитин?
Но чувствую, что туплю совсем без сахара.
От чая с двумя ложками катастрофы не будет? На палычи переходить не собираюсь.
Алсо, купил элькар в аптеке, а он оч быстро кончается. В какой еще форме можно достать Lкарнитин?
>>614416
Если есть возможность, в контейнере носи. Я недавно начал дробно питаться, плюсы таковы, что у меня в течении дня нет ярко выраженного чувства голода, и я за день кушаю меньше. Если ты себя ограничиваешь по калориям, будет гораздо легче переносить это.
Если есть возможность, в контейнере носи. Я недавно начал дробно питаться, плюсы таковы, что у меня в течении дня нет ярко выраженного чувства голода, и я за день кушаю меньше. Если ты себя ограничиваешь по калориям, будет гораздо легче переносить это.
>>614430
Не будет. Ни от чая, ни от кофеток, ни от тортика, нихуя не будет. Чипсиков с пивчанским въеби еще.
Сука, ты или полностью нормально худеешь, или не худей совсем.
Не будет. Ни от чая, ни от кофеток, ни от тортика, нихуя не будет. Чипсиков с пивчанским въеби еще.
Сука, ты или полностью нормально худеешь, или не худей совсем.
>>614430
Лкарнитин это плацебо фейк для лохов, не трать деньги и не читай спортсвики всякие.
Лкарнитин это плацебо фейк для лохов, не трать деньги и не читай спортсвики всякие.
>>614430
Попробуй недельку пить с двумя ложками сахара, резко его лучше не бросать. После неделю с одной. Тебе должно становиться легче без него. Раньше я по 5 вафель в шоколаде с кружкой чая упарывал, сейчас вообще к сладкому не тянет. Надо чтоб твои избалованные вкусовые рецепторы успокоились и начали чувствовать вкус и удовольствие от несладких продуктов.
Если нет денег на L-карнитин то тебе лучше без него, он не так уж и эффективен, лично для меня имеет скорее эффект плацебо. Может пить кофе. Кофеин признан дешевым жиросжигателем.
Попробуй недельку пить с двумя ложками сахара, резко его лучше не бросать. После неделю с одной. Тебе должно становиться легче без него. Раньше я по 5 вафель в шоколаде с кружкой чая упарывал, сейчас вообще к сладкому не тянет. Надо чтоб твои избалованные вкусовые рецепторы успокоились и начали чувствовать вкус и удовольствие от несладких продуктов.
Если нет денег на L-карнитин то тебе лучше без него, он не так уж и эффективен, лично для меня имеет скорее эффект плацебо. Может пить кофе. Кофеин признан дешевым жиросжигателем.
>>614436
Как мне решить, верить тебе, или всяким спортсвики, я же ничего не понимаю ни в химии, ни в биологии.
Как мне решить, верить тебе, или всяким спортсвики, я же ничего не понимаю ни в химии, ни в биологии.
>>614431
Да сухой. Мне норм с чайком. Если брать быстрой варки, который нужно 5 минут в кипятке держать то он помягче, вообще легко идет. Но я люблю 15-ти минутный хавать, у него более естественный вкус.
Да сухой. Мне норм с чайком. Если брать быстрой варки, который нужно 5 минут в кипятке держать то он помягче, вообще легко идет. Но я люблю 15-ти минутный хавать, у него более естественный вкус.
>>614442
Есть не советую, максимум разрешается обсасывать или лизать
Есть не советую, максимум разрешается обсасывать или лизать
>>614442
1 в день нлрм
1 в день нлрм
>>614438
L-карнитин во первый даже в теории начинает работать при физических нагрузках. А если ты делаешь физические нагрузки, то как посчитать сколько сжег ты сам, а сколько L-карнитин? Это продукт который ничего не гарантирует, оказывает совершенно неясное нечеткое действие. Ты нигде не найдешь "за 500МГ L-карнитина ты сбрасываешь 500г жира." Ты найдешь только бла бла бла активизирует использование жиров бла бла бла. Поэтому к нему следует относиться как минимум с подозрением.
L-карнитин во первый даже в теории начинает работать при физических нагрузках. А если ты делаешь физические нагрузки, то как посчитать сколько сжег ты сам, а сколько L-карнитин? Это продукт который ничего не гарантирует, оказывает совершенно неясное нечеткое действие. Ты нигде не найдешь "за 500МГ L-карнитина ты сбрасываешь 500г жира." Ты найдешь только бла бла бла активизирует использование жиров бла бла бла. Поэтому к нему следует относиться как минимум с подозрением.
>>614442
Банан дохуя углей. забудь о банане, лучше х3 яблок сожри
Банан дохуя углей. забудь о банане, лучше х3 яблок сожри
>>614444
При чём тут kunteinyrы? На работе есть даже микроволновка. Мне прост лень с собой носить было. Но теперь буду
При чём тут kunteinyrы? На работе есть даже микроволновка. Мне прост лень с собой носить было. Но теперь буду
>>614488
Пару буханок можно, он же РЖАНОЙ
Пару буханок можно, он же РЖАНОЙ
Купил беговую дорожку. Torneo Smarta T-205 http://market.yandex.ru/product/10607486/
Путём проб и ошибок за месяц эксплуатации вышел на следующий режим.
Бегаю 1,3,5 (дни недели) - по 3 км, со скоростью 11 км/ч.
2,4 (дни недели) по 6км (3х3 км с перерывом 10 мин), со скоростью 11,1 км/ч.
Время бега - вечер, с 18:30 до 19:00 (включая разминку)
5,6 (дни недели) - отдых.
Ем одинаково почти каждый день.
Утро - овсяная каша залитая молоком (200-300 грм) - сложные углеводы.
Обед - суп (в столовой рядом с работой) + иногда булочка - простые углеводы.
Ужин - куриная грудка жареная/варёная 200-300 грм (без гарнира) - белок.
Рост, 186, вес 82-84, колеблется.
Основная цель - сбросить жирок, чтобы немного вышел рельеф.
Добьюсь ли я своих целей при вышеописанном подходе?
Если нет - что мне надо изменить
Путём проб и ошибок за месяц эксплуатации вышел на следующий режим.
Бегаю 1,3,5 (дни недели) - по 3 км, со скоростью 11 км/ч.
2,4 (дни недели) по 6км (3х3 км с перерывом 10 мин), со скоростью 11,1 км/ч.
Время бега - вечер, с 18:30 до 19:00 (включая разминку)
5,6 (дни недели) - отдых.
Ем одинаково почти каждый день.
Утро - овсяная каша залитая молоком (200-300 грм) - сложные углеводы.
Обед - суп (в столовой рядом с работой) + иногда булочка - простые углеводы.
Ужин - куриная грудка жареная/варёная 200-300 грм (без гарнира) - белок.
Рост, 186, вес 82-84, колеблется.
Основная цель - сбросить жирок, чтобы немного вышел рельеф.
Добьюсь ли я своих целей при вышеописанном подходе?
Если нет - что мне надо изменить
>>614442
Нормальный фрукт. Он сытный. Мне 250 грамм творога и одного банана на завтрак вполне достаточно.
Нормальный фрукт. Он сытный. Мне 250 грамм творога и одного банана на завтрак вполне достаточно.
По причине неадекватности здешних жиранов, хочу предложить создать отдельный тред для следующих категорий:
1) Безуглеводка
2) LCHF
3) Периодическое голодание и все его проявления
4) БУЧ
5) Низкоуглеводка с физ нагрузками
6) Околомарафонские дистанции
7) Голодание для анорексичек
В общем, тех, кто, специально или нет, входит в кетоз. Страшно стало, жираны? А тут останутся только подснежники и диванные кукаретики, может еще и обезьяны без своего аргументированного мнения.
1) Безуглеводка
2) LCHF
3) Периодическое голодание и все его проявления
4) БУЧ
5) Низкоуглеводка с физ нагрузками
6) Околомарафонские дистанции
7) Голодание для анорексичек
В общем, тех, кто, специально или нет, входит в кетоз. Страшно стало, жираны? А тут останутся только подснежники и диванные кукаретики, может еще и обезьяны без своего аргументированного мнения.
>>614416
Носи с собой. Надо просто приучиться. Гречку и куриные голени можно в выходной на всю неделю наварить, а уж если дважды в неделю варить - вообще шикарно получается. Это в контейнер. Добавить какие-нибудь овощи или фрукты - и у тебя нормальный обед.
Носи с собой. Надо просто приучиться. Гречку и куриные голени можно в выходной на всю неделю наварить, а уж если дважды в неделю варить - вообще шикарно получается. Это в контейнер. Добавить какие-нибудь овощи или фрукты - и у тебя нормальный обед.
>>614502
Ты жиробас.
Ты жиробас.
>>614504
Я уверен ты хотел написать НА МАССЕ.
Я уверен ты хотел написать НА МАССЕ.
>>614502
Пиздец. Нахуй ты на 150 кг отожрался. У тебя что дома зеркал не было, чтобы заметить, что с тобой что-то не так? ты даже не заметил странностей, когда свой писюн перестал видеть?
Пиздец. Нахуй ты на 150 кг отожрался. У тебя что дома зеркал не было, чтобы заметить, что с тобой что-то не так? ты даже не заметил странностей, когда свой писюн перестал видеть?
>>614568
У всех индивидуально: можно за неделю плавно войти, даже не почувствуешь. А можно ебашить кардио до потемнений в глазах, но зато быстро войдешь, дня за 3. Лучше купить кето-полоски.
Главное не слушать здешних обезьян с их ЗДЕСЬТАКПРИНЯТО и решительно идти к цели, не бросая на первых, самых сложных днях кето, дельже будет збс.
У всех индивидуально: можно за неделю плавно войти, даже не почувствуешь. А можно ебашить кардио до потемнений в глазах, но зато быстро войдешь, дня за 3. Лучше купить кето-полоски.
Главное не слушать здешних обезьян с их ЗДЕСЬТАКПРИНЯТО и решительно идти к цели, не бросая на первых, самых сложных днях кето, дельже будет збс.
Уёбки постоянно талдычат про гликемический индекс и то, как продукты с высоким ГИ легко превращаются в жир и не дают насыщения.
Тогда скажите мне, мрази ебаные, почему когда я съедаю 100 г бурого риса, то снова проголодаюсь через час-полтора. А если, например, чего-то мучного при том же числе углеводов или даже меньше , то проголодаюсь только через 4-5 часов? Это в корне идет вразрез с вашим кококо, исключи сладкое и мучное, кококо жри гречку, у нее низкий ГИ
Тогда скажите мне, мрази ебаные, почему когда я съедаю 100 г бурого риса, то снова проголодаюсь через час-полтора. А если, например, чего-то мучного при том же числе углеводов или даже меньше , то проголодаюсь только через 4-5 часов? Это в корне идет вразрез с вашим кококо, исключи сладкое и мучное, кококо жри гречку, у нее низкий ГИ
>>614574
Меня тут запугали, что я буду как овощ. Буду тупить как наркоман, могу разучиться ходить, машина собъет. Вот сегодня первый день, 19грамм углей, до этого сидел неделю на 70-90гр
По чем примерно эти полоски?
Меня тут запугали, что я буду как овощ. Буду тупить как наркоман, могу разучиться ходить, машина собъет. Вот сегодня первый день, 19грамм углей, до этого сидел неделю на 70-90гр
По чем примерно эти полоски?
>>614594
Я про себя писал, про свой опыт. Как оно у тебя будет я не знаю.
Я про себя писал, про свой опыт. Как оно у тебя будет я не знаю.
>>614593
я не Лёха. И само собой я сравниваю рис и булку в равных по калориям порциях, я не долбоёб.
я не Лёха. И само собой я сравниваю рис и булку в равных по калориям порциях, я не долбоёб.
Пацаны, поясните за углеводы! Логично ли резать их сильно и добавлять еще больше белка?. То есть, если я допустим жру 160 белка, 150 углеводов и 40г жиров, будет ли диета в 180 белка, 130 углей и 40г жиров намного эффективней побаиваюсь добавлять еще больше белка - если это долбоебизм надеюсь на вразумление Или просто сократить калораж на эти самые ~20г углей и жить спокойно?
Надеюсь на адекватное пояснение, основные моменты все знаю, но интересуют нюансы, чтобы не тратить лишние несколько недель на эксперименты. Всем добра и удвоенного жиросжигания!
Надеюсь на адекватное пояснение, основные моменты все знаю, но интересуют нюансы, чтобы не тратить лишние несколько недель на эксперименты. Всем добра и удвоенного жиросжигания!
>>614599
Зависит от образа жизни. Если ты активный и подвижный, то углей надо побольше. Если сидячая работа, мало двигаешься и т.д. - углей меньше и только в первую половину дня. Белок не нужен в больших количествах если ты не качкоблядь. Но и вреда если добавишь не будет.
Зависит от образа жизни. Если ты активный и подвижный, то углей надо побольше. Если сидячая работа, мало двигаешься и т.д. - углей меньше и только в первую половину дня. Белок не нужен в больших количествах если ты не качкоблядь. Но и вреда если добавишь не будет.
>>612245
Сап жирач, я сидел тут год назад, когда сбрасывал с 75 до 60. Сейчас за год набрал снова 70. Хочу снова сбросить, только до 65 и держать их. Раньше я рассчитывал себе норму калорий в 1600, отнимал 300 и норм. Но сейчас чому-то стало трудно соблюдать режим и сожрав пачку творога с ложкой меда мне всё еще хочется жрать, что делать?
Сап жирач, я сидел тут год назад, когда сбрасывал с 75 до 60. Сейчас за год набрал снова 70. Хочу снова сбросить, только до 65 и держать их. Раньше я рассчитывал себе норму калорий в 1600, отнимал 300 и норм. Но сейчас чому-то стало трудно соблюдать режим и сожрав пачку творога с ложкой меда мне всё еще хочется жрать, что делать?
>>614588
Да сука, сколько раз вам пояснять что не надо слушать этих выблядков. Запомни, все они сыны шлюх и своих собственных результатов у них нету.
Да сука, сколько раз вам пояснять что не надо слушать этих выблядков. Запомни, все они сыны шлюх и своих собственных результатов у них нету.
Сейчас надо в магазин сходить. Что взять, чтобы перед сном похавать можно было? Дома только всякие углеводы остались.
Палычи не предлагать.
Палычи не предлагать.
>>614637
А нахуя нулевой? Жиры то надо откуда-то брать.
Какой фирмы? Я просто не ебу, тк обычно мамка покупает, а она сегодня будет поздно дома.
А нахуя нулевой? Жиры то надо откуда-то брать.
Какой фирмы? Я просто не ебу, тк обычно мамка покупает, а она сегодня будет поздно дома.
>>614603
Т.е. лишние 10-20г углей особо не поменяют скорость жиросжигания? Просто по всему интернету слышу КО-КО-КО онли безуглеводка не больше 100г в день
Т.е. лишние 10-20г углей особо не поменяют скорость жиросжигания? Просто по всему интернету слышу КО-КО-КО онли безуглеводка не больше 100г в день
>>614644
Ну вот нахуй они тебе? Ты худеть пришел или ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС как местные дауны высчитывать.
А если серьезно
ну вот нахуй они тебе?
>10-20г углей
Ну вот нахуй они тебе? Ты худеть пришел или ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС как местные дауны высчитывать.
А если серьезно
>10-20г углей
ну вот нахуй они тебе?
>>614649
Я ем с малиной.
Я ем с малиной.
>>614497
Так ведь был отдельных загон для кетодаунов. И правильно, а то залили ацетоном тредик. А сейчас весна, подобных уебанов ещё больше будет, ведь кето это ЕМ ЧТО ХОЧУ И СКОЛЬКО ХОЧУ СИЖУ И ХУДЕЮ ССУ НА ПОЛОСКИ ЛУЧШАЯ ДИЕТА В МИРЕ
Так ведь был отдельных загон для кетодаунов. И правильно, а то залили ацетоном тредик. А сейчас весна, подобных уебанов ещё больше будет, ведь кето это ЕМ ЧТО ХОЧУ И СКОЛЬКО ХОЧУ СИЖУ И ХУДЕЮ ССУ НА ПОЛОСКИ ЛУЧШАЯ ДИЕТА В МИРЕ
902 Кб, Webm
Жираны, хожу на тренировки по би и хочу сбросить жирка, набрал 10кг, а то с нового года жру без остановки. Так вот, чем мне питаться, если я чувствую себя как говно? Сидел на грудках и грече, бывало съедал яблоко, лимон, воду литрами ебашил - все равно чувствовал себя хуевенько, на 70% от нормы. Что я делаю не так? Витамины пил даже.
очень нужно ваше неавторитетное мнение
очень нужно ваше неавторитетное мнение
>>614676
Местные часто наебуют и ложат вместо 0% обычный 9%, так как их никто не проверяет на это. Да и нет в твороге долгого хранения никакой особой химии, его просто обрабатывают несколько секунд высокой температурой чтоб убить все бактерии и сразу же захуячивают в стерильную вакуумную упаковку. Вот и вся разница.
Местные часто наебуют и ложат вместо 0% обычный 9%, так как их никто не проверяет на это. Да и нет в твороге долгого хранения никакой особой химии, его просто обрабатывают несколько секунд высокой температурой чтоб убить все бактерии и сразу же захуячивают в стерильную вакуумную упаковку. Вот и вся разница.
Жирач, поясни за то, как считать калорийность сложных блюд. Вот, например, я хочу потушить куриные желудки с луком, йогуртом и специями, взвешиваю все ингредиенты в сыром виде, смотрю их калорийность и т.д. Но я же не все собираюсь сожрать, заправку (йогурт и лук) я не ем, только сами желудки.
>>614599
Это все очень индивидуально. Ты посмотри по ощущениям. Если нормально переносишь почему нет?
Это все очень индивидуально. Ты посмотри по ощущениям. Если нормально переносишь почему нет?
>>614788
Ну это ты никак не посчитаешь, считай только желудки и все, в остальном все равно мало калорий, если ты конечно не собираешься туда масла ебануть. А что грудку к вам не завозят?
Ну это ты никак не посчитаешь, считай только желудки и все, в остальном все равно мало калорий, если ты конечно не собираешься туда масла ебануть. А что грудку к вам не завозят?
>>614493
ты три раза в неделю бегаешь 15 минут (~250 кКал в расход), два дня в неделю - 30 минут (~500 кКал), два дня никакой физической активности.
основной обмен и минимальная активность - 2300 кКал.
овсяная каша (крупа овсяная 300 грамм + молоко 300 грамм) - 1250 кКал
суп (сферический столовский с макарохами и нитками мяса) - 250 кКал + сдобная плюшка (450 кКал)
куриная грудка 300 грамм - 600 кКал (ты ж ее готовую небось по весу указываешь).
итого, с булочкой, 2550 кКал.
в дни отдыха/легкой активности никакого дефицита нет, в дни "активных" занятий дефицит небольшой (порядка 10%).
по питанию: считай его, блять, а не "200-300 грамм (в полтора раза разница, ага) и плюс булочка".
по физической активности: сдай обратно в магазин беговую дорожку и ступай в нигротред.
и поделись, как ты съедаешь 300 грамм овсянки утром.
и нахуя тебе простые углеводы, при наличии сложных? это не как с насыщенными/ненасыщенными жирами. тут только скорость усвоения разнится, тебе важнее более медленное усвоение для борьбы с чувством голода на дефиците.
ты три раза в неделю бегаешь 15 минут (~250 кКал в расход), два дня в неделю - 30 минут (~500 кКал), два дня никакой физической активности.
основной обмен и минимальная активность - 2300 кКал.
овсяная каша (крупа овсяная 300 грамм + молоко 300 грамм) - 1250 кКал
суп (сферический столовский с макарохами и нитками мяса) - 250 кКал + сдобная плюшка (450 кКал)
куриная грудка 300 грамм - 600 кКал (ты ж ее готовую небось по весу указываешь).
итого, с булочкой, 2550 кКал.
в дни отдыха/легкой активности никакого дефицита нет, в дни "активных" занятий дефицит небольшой (порядка 10%).
по питанию: считай его, блять, а не "200-300 грамм (в полтора раза разница, ага) и плюс булочка".
по физической активности: сдай обратно в магазин беговую дорожку и ступай в нигротред.
и поделись, как ты съедаешь 300 грамм овсянки утром.
и нахуя тебе простые углеводы, при наличии сложных? это не как с насыщенными/ненасыщенными жирами. тут только скорость усвоения разнится, тебе важнее более медленное усвоение для борьбы с чувством голода на дефиците.
>>614588
ебашь конфеты, хули, если ты такой долбоеб и тебя 300 грамм вареного риса (100 грамм сухого) насыщают на меньшее время, чем одна булочка на 120 грамм.
конфетки вообще, наверное, заебись будут - на целый день давать чувство сытости.
ебашь конфеты, хули, если ты такой долбоеб и тебя 300 грамм вареного риса (100 грамм сухого) насыщают на меньшее время, чем одна булочка на 120 грамм.
конфетки вообще, наверное, заебись будут - на целый день давать чувство сытости.
>>614662
Это вы что, пытаетесь рассыпчатый есть без ничего? То-то я удивляюсь, чего это он вам в рот не лезет. Ешьте массу типа "Савушкин Продукт Нежный 0%" и "Домик в Деревне 0,1%". Главное, смотрите, чтобы фольга была не вздутая - это значит прокис. Срок годности на упаковке не применяется, если творог транспортировали и хранили неправильно.
Это вы что, пытаетесь рассыпчатый есть без ничего? То-то я удивляюсь, чего это он вам в рот не лезет. Ешьте массу типа "Савушкин Продукт Нежный 0%" и "Домик в Деревне 0,1%". Главное, смотрите, чтобы фольга была не вздутая - это значит прокис. Срок годности на упаковке не применяется, если творог транспортировали и хранили неправильно.
>>614818
Ты как-то странно считаешь.
Овсяная каша калорийностью 100 гр - 68 калорий, на 300 гр выйдет около 300 калорий + молоко 100 гр = 42 кал, итого молоко будет 150 кал
завтрак ~ 450-500 кал.
Супы, обычно, малокалорийная пища в которых мало белка из-за отсутствия мяся и также есть сложные углеводы (макароны например), так что если он не ест супы кастрюлями, то обед выходит ~ 500 кал за тарелку.
Про мясо вообще молчу, калорийность грудки маленькая, мясо усваивается долго, только на его переваривание уходит достаточно много энергии.
Бегает он (всего за неделю) примерно 100 минут, что при указанных скоростях бега равняется около 20 км.
Помоему вполне достаточно.
Ты как-то странно считаешь.
Овсяная каша калорийностью 100 гр - 68 калорий, на 300 гр выйдет около 300 калорий + молоко 100 гр = 42 кал, итого молоко будет 150 кал
завтрак ~ 450-500 кал.
Супы, обычно, малокалорийная пища в которых мало белка из-за отсутствия мяся и также есть сложные углеводы (макароны например), так что если он не ест супы кастрюлями, то обед выходит ~ 500 кал за тарелку.
Про мясо вообще молчу, калорийность грудки маленькая, мясо усваивается долго, только на его переваривание уходит достаточно много энергии.
Бегает он (всего за неделю) примерно 100 минут, что при указанных скоростях бега равняется около 20 км.
Помоему вполне достаточно.
>>614818
Зачем ты считаешь калории , если ему надо считать полностью БЖУ, даун. На 450 калорий я могу сожрать фруктов и будет полезнее, чем булочкку.
Зачем ты считаешь калории , если ему надо считать полностью БЖУ, даун. На 450 калорий я могу сожрать фруктов и будет полезнее, чем булочкку.
>>614833
да я не понял, что у него 300 грамм - готовой каши. тут я хуй знает, сколько у него овсянки и сколько молока в каше - хуй знает как считать.
по обеду - у него ж "булочка иногда" в обед. наглядно показал ему разницу в калорийности булочки и супа.
главная мысль - чтобы он считал и думал. а то видишь же, какой разброд и шатания в плане подсчета затрат/расхода.
да я не понял, что у него 300 грамм - готовой каши. тут я хуй знает, сколько у него овсянки и сколько молока в каше - хуй знает как считать.
по обеду - у него ж "булочка иногда" в обед. наглядно показал ему разницу в калорийности булочки и супа.
главная мысль - чтобы он считал и думал. а то видишь же, какой разброд и шатания в плане подсчета затрат/расхода.
>>614641
C молоком или кефиром в блендере.
C молоком или кефиром в блендере.
>>614835
да пошел ты нахуй - я ему еще блять каждый прием пищи буду на БЖУ высчитывать, если у него проблемы в целом с подсчетом питания.
давай, блять, посчитай БЖУ на "каше овсяной залитой молоком 200-300 грамм".
да пошел ты нахуй - я ему еще блять каждый прием пищи буду на БЖУ высчитывать, если у него проблемы в целом с подсчетом питания.
давай, блять, посчитай БЖУ на "каше овсяной залитой молоком 200-300 грамм".
>>614836
Таким идиотам надо ссать в лицо и игнорировать их тупые посты. Худеть он пришел, ну охуеть теперь.
>булочка иногда
Таким идиотам надо ссать в лицо и игнорировать их тупые посты. Худеть он пришел, ну охуеть теперь.
>>614700
Похудение это всегда стресс. Ты и не будешь себя чувствовать на 100% нормально в это время.
Похудение это всегда стресс. Ты и не будешь себя чувствовать на 100% нормально в это время.
71 Кб, 311x432
Жироны, вопрос такой, хочу "Сибирскую клечатку" упороть, какие подводные камни? Это улучшит моё сухое говно и действительно от этой мерзкой дряни хочется меньше есть ?
>>614842
Если ты даун, то да.
А если ты ешь здоровую пищу, через неделю-полторы ты привыкаешь и ни усталости ни голода не чувствуешь.
Если ты даун, то да.
А если ты ешь здоровую пищу, через неделю-полторы ты привыкаешь и ни усталости ни голода не чувствуешь.
>>614850
продукт, имеющий именное брендирование. платишь за бренд в первую очередь. если так хочется забивать желудок чем-то - херачь отруби. они дешевле.
продукт, имеющий именное брендирование. платишь за бренд в первую очередь. если так хочется забивать желудок чем-то - херачь отруби. они дешевле.
>>614850
У меня когда в начале проблемы были я капусту хуярил, сырую. По капусте в день. Отлично забивает желудок и по калориям мелочь. А вообще можно отрубей в кашу добавлять.
У меня когда в начале проблемы были я капусту хуярил, сырую. По капусте в день. Отлично забивает желудок и по калориям мелочь. А вообще можно отрубей в кашу добавлять.
39 Кб, 600x454
Антоши, сколько времени нужно вертеться в эллипсоиде. Верчусь по 40 минут? Всё правильно делаю? Но за 40 минут выгорает только гликоген, а если вертеться дальше, будет гореть жир и мышцы.
Как быть скиннифэту, который хочет скинуть жир с жопы и ног, когда всё остальное худое?
Как быть скиннифэту, который хочет скинуть жир с жопы и ног, когда всё остальное худое?
Эй похудач, там в оценки треде какой то турникооеб свою диету запилил. Будем посмотреть?
Так что делать то?
Либо на кето сидеть
Либо соблюдать баланс БЖУ который у всех разный.
Вторую неделю метаюсь между пропорциями БЖУ.
Прочитал фак, после этого написал, что буду делать. Сказали что я хуесос и вообще нихуя не понимаю. Хотя в факе большая часть ведёт на никзоуглеводство и безуглеводство.
Есть прям конкретная диета с пропорциями БЖУ
Либо на кето сидеть
Либо соблюдать баланс БЖУ который у всех разный.
Вторую неделю метаюсь между пропорциями БЖУ.
Прочитал фак, после этого написал, что буду делать. Сказали что я хуесос и вообще нихуя не понимаю. Хотя в факе большая часть ведёт на никзоуглеводство и безуглеводство.
Есть прям конкретная диета с пропорциями БЖУ
>>614892
Я поступил проще. Рассчитал что мне чтоб чувствовать себя комфортно по белкам нужно 400 грамм грудок в день. Жиры лишние зачем? Нахуя их считать? Они есть в минималке мясе и в любой каше. Считаешь сколько получилось калорий, остатки добиваешь кашей так чтоб получился тот объем калорий который ты собираешься потреблять. У меня это около 300 грамм каши. Все.
Я поступил проще. Рассчитал что мне чтоб чувствовать себя комфортно по белкам нужно 400 грамм грудок в день. Жиры лишние зачем? Нахуя их считать? Они есть в минималке мясе и в любой каше. Считаешь сколько получилось калорий, остатки добиваешь кашей так чтоб получился тот объем калорий который ты собираешься потреблять. У меня это около 300 грамм каши. Все.
>>614902
А не много 400 грудок? Еще ж надо творог на ночь, 1-2 яйца, рыбки богатой омега3. Выходит немаленький каллораж в итоге и количество белка на уровне качкоблядей.
А не много 400 грудок? Еще ж надо творог на ночь, 1-2 яйца, рыбки богатой омега3. Выходит немаленький каллораж в итоге и количество белка на уровне качкоблядей.
>>614914
Я выработал питание при котором последний реальный прием пиши у меня в 3 часа дня. А после тренировка, часов в 7-8 я выпиваю 1,5 мерных ложек сывороточного белка. Если ты ешь творог или типа того, то принцип тот же.
Считай калории белковых продуктов, вычитай его из общего желаемого объема в день. Этот остаток добивай кашами. Все.
Я выработал питание при котором последний реальный прием пиши у меня в 3 часа дня. А после тренировка, часов в 7-8 я выпиваю 1,5 мерных ложек сывороточного белка. Если ты ешь творог или типа того, то принцип тот же.
Считай калории белковых продуктов, вычитай его из общего желаемого объема в день. Этот остаток добивай кашами. Все.
>>614914
выпей столовую ложку-полторы рыжикого/льняного масла и не забивай себе голову красной рыбой с жирами и омега-3/омега-6.
выпей столовую ложку-полторы рыжикого/льняного масла и не забивай себе голову красной рыбой с жирами и омега-3/омега-6.
115 Кб, 840x2228
92 Кб, 648x2220
225 Кб, 1404x2548
Аноны, есть 2 вопрос.
По ИМТ мой вес вошел в норму (176см/75кг), но жир/фартук на пузе и ляжках висят, я так понимаю у меня дохуя большой процент жира по отношению к малому проценту мышц? Есть ли смысл дальше худеть диетой? Нужно ли подключать занятия или толку от них не будет и проще скинуть все до костей, а потом уже спокойно из дрыща набирать мяса? Подскажите, что делать в конце пути.
вроде вешу мало и в одежде дрыщь дрыщем, а воспринимать себя худым не могу, кажется, что такой же жиробас 110+ как и раньше(
По ИМТ мой вес вошел в норму (176см/75кг), но жир/фартук на пузе и ляжках висят, я так понимаю у меня дохуя большой процент жира по отношению к малому проценту мышц? Есть ли смысл дальше худеть диетой? Нужно ли подключать занятия или толку от них не будет и проще скинуть все до костей, а потом уже спокойно из дрыща набирать мяса? Подскажите, что делать в конце пути.
вроде вешу мало и в одежде дрыщь дрыщем, а воспринимать себя худым не могу, кажется, что такой же жиробас 110+ как и раньше(
18 Кб, 320x240
>>614928
Лучше чем 95% жиротреда.
Лучше чем 95% жиротреда.
>>614928
Больше силовых делай и дальше сушись. Если белки жрешь, силовые делаешь, то до костей не скинешь. По внешнему виду 5-10 кило тебе еще можно легко убирать.
Больше силовых делай и дальше сушись. Если белки жрешь, силовые делаешь, то до костей не скинешь. По внешнему виду 5-10 кило тебе еще можно легко убирать.
>>614930
300г овсянки это 18г жира + из курицы грамм 10. Вполне достаточно. Иногда 1-2 раза в неделю беру рыбу так что Omega3 тоже получаю.
300г овсянки это 18г жира + из курицы грамм 10. Вполне достаточно. Иногда 1-2 раза в неделю беру рыбу так что Omega3 тоже получаю.
Кароч мой план наебнулся. С диетой вес железно встал на 86кг. Походу придется гантельки вынимать.
>>614933
В зал не хожу, белка ем в среднем 100гр/день, но это с учетом гороха/фасоли.
В зал не хожу, белка ем в среднем 100гр/день, но это с учетом гороха/фасоли.
>>614943
Так и есть, десу.
Так и есть, десу.
>>614851
Удваиваю этого. Сам выше писал, что жрал раньше по 4000калорий в день всякого говна, типа сосисок, пицц и прочего говна, а теперь здоровой пищей 1300—1700 калорий наедаюсь.
Удваиваю этого. Сам выше писал, что жрал раньше по 4000калорий в день всякого говна, типа сосисок, пицц и прочего говна, а теперь здоровой пищей 1300—1700 калорий наедаюсь.
Кароче решил забить на кето.
Жрать как говорили раньше 40б:20ж:40у на 1800-2000ккал, штангу потягивать и пытаться бегать
Может через полгодика сброшу 5кг хоть
Жрать как говорили раньше 40б:20ж:40у на 1800-2000ккал, штангу потягивать и пытаться бегать
Может через полгодика сброшу 5кг хоть
>>614962
Зачем нужна штанга на дефиците? Только перетрен схватишь и мышцы пожжешь какие есть. Похудей до нужного уровня - потом уже начинай силовые и набор качественного мяса.
Зачем нужна штанга на дефиците? Только перетрен схватишь и мышцы пожжешь какие есть. Похудей до нужного уровня - потом уже начинай силовые и набор качественного мяса.
>>614873
К эндокринологу пиздовать?
>Начать с анализа на гормон эстрадиол и в случае повышенного прибить его вниз кломидом.
К эндокринологу пиздовать?
>>614969
Сдать можно частных лабораториях типа инвитро, но бля, мне кажется лучше самолечением не заниматься.
Сдать можно частных лабораториях типа инвитро, но бля, мне кажется лучше самолечением не заниматься.
>>614971
Врач не назначит антиэстрогены, но тем не менее если эстро завышен в больницу идти надо чтоб выяснить причину этого. В 80% случаев причина кроется в излишнем жире и высоком уровне тестостерона, который в том самом жире конвертируется в эстрадиол. Хорошо если так, тогда просто не говоря врачу надо пропить кломид или фарестон и процесс похудения пойдет очень хорошо.
Однако также причиной такого гормонального дисбаланса могут быть и различные заболевания, которые надо исключить. Для этого и нужен поход к врачу.
Ну а если сдал эстрадиол в инвирто и он в норме и при этом ты не можешь похудеть значит ты 99% просто ленивое хуйло жрущее говно.
Врач не назначит антиэстрогены, но тем не менее если эстро завышен в больницу идти надо чтоб выяснить причину этого. В 80% случаев причина кроется в излишнем жире и высоком уровне тестостерона, который в том самом жире конвертируется в эстрадиол. Хорошо если так, тогда просто не говоря врачу надо пропить кломид или фарестон и процесс похудения пойдет очень хорошо.
Однако также причиной такого гормонального дисбаланса могут быть и различные заболевания, которые надо исключить. Для этого и нужен поход к врачу.
Ну а если сдал эстрадиол в инвирто и он в норме и при этом ты не можешь похудеть значит ты 99% просто ленивое хуйло жрущее говно.
>>614976
Один эстрадиол достаточно? Или еще тесто сдать или еще что?
Мимо тоже жирожопый с худым верхом
Один эстрадиол достаточно? Или еще тесто сдать или еще что?
Мимо тоже жирожопый с худым верхом
Какие анализы надо сдать в инвитро?
>>614975
2600-2700
2600-2700
А что жироанон думает о шаурме без майонеза? По-моему охуенно: овощи, постное мясо и лаваш.
>>615022
Хуево, если честно. Калории лаваша быстрые да и форма пище в виде бутербродов не особо сытная.
Хуево, если честно. Калории лаваша быстрые да и форма пище в виде бутербродов не особо сытная.
Похудевшие пухлоняши, как вы справились с тем, что срывались с диеты? как вы настроились на то, чтобы нормально жрать, а не срываться?
>>615025
А ты жри так, чтобы не было на что срываться. Без картофана, майанезика и хлебушка прожить не можешь? Фастфудоблядок и пивосос?
А ты жри так, чтобы не было на что срываться. Без картофана, майанезика и хлебушка прожить не можешь? Фастфудоблядок и пивосос?
>>615030
Алкоголь не употребляю и не курю совсем и не увлекался этим никогда.
Прост я околостудентно не школьник и живу с мамкой, а она слов русских не понимает.
Алкоголь не употребляю и не курю совсем и не увлекался этим никогда.
Прост я околостудентно не школьник и живу с мамкой, а она слов русских не понимает.
>>615025
Мне мама говорила, что ешь пока естся и пей пока пьётся. В один из дней я понял, что я своё отпил и отъел. Поэтому ни читдеев, ни срывов. Только полезное питание. И я не считаю это диетой, я рассчитываю, что это мне теперь до тризны так жить. Самое сложное - занять время, чтобы голова всегда была занята интересными и приятными вещами, а не холодильником.
Мне мама говорила, что ешь пока естся и пей пока пьётся. В один из дней я понял, что я своё отпил и отъел. Поэтому ни читдеев, ни срывов. Только полезное питание. И я не считаю это диетой, я рассчитываю, что это мне теперь до тризны так жить. Самое сложное - занять время, чтобы голова всегда была занята интересными и приятными вещами, а не холодильником.
>>615032
Ну проси мамку вместо картофана сварить тебе гречки на гарнир. И жри без хлеба.
Ну проси мамку вместо картофана сварить тебе гречки на гарнир. И жри без хлеба.
>>615035
Я на идиота похож? Лол, всякие мазики-хуязики не использую, а хлеб только чёрный по очевидным причинам, опять же, мамка слов не понимает и готовит вкусняшку, а готовить я и сам умею для каш достаточно.
Я на идиота похож? Лол, всякие мазики-хуязики не использую, а хлеб только чёрный по очевидным причинам, опять же, мамка слов не понимает и готовит вкусняшку, а готовить я и сам умею для каш достаточно.
>>614978
Тесто можешь сдать для себя если денег не жалко. Если оно выше середины референтов больший шанс что причина повышенного эстрадиола именно оно. Если низкое и высокий эстрадиол есть вероятность заболеваний например печени или других органов. Если есть гинекомастия еще можно сдать пролактин.
Если есть желание и деньги - можешь сдать все гормональные анализы перечисленные тут http://sportwiki.to/Стероиды:_анализы_крови,_мочи_до_и_после_курса
И со сканом результатов регишься на доче и отписуешь в теме "разбор анализов от специалиста" описав свою ситуацию с жиром и уточнив что не принимал стероиды. Там есть sashan который оч хорошо во всем этом разбирается и он возможно тебе ответит точно про твою гормональную ситуацию и даст ценные советы.
Тесто можешь сдать для себя если денег не жалко. Если оно выше середины референтов больший шанс что причина повышенного эстрадиола именно оно. Если низкое и высокий эстрадиол есть вероятность заболеваний например печени или других органов. Если есть гинекомастия еще можно сдать пролактин.
Если есть желание и деньги - можешь сдать все гормональные анализы перечисленные тут http://sportwiki.to/Стероиды:_анализы_крови,_мочи_до_и_после_курса
И со сканом результатов регишься на доче и отписуешь в теме "разбор анализов от специалиста" описав свою ситуацию с жиром и уточнив что не принимал стероиды. Там есть sashan который оч хорошо во всем этом разбирается и он возможно тебе ответит точно про твою гормональную ситуацию и даст ценные советы.
>>615025
Вкусно и некалорийно жрать. Раньше упарывал салаты, сейчас с таким курсом простые помидоры как экзотический фрукт.
Ну вот сегодня отварил на пару полкило стручковой фасоли, хуйнул туда ложку 10% сметаны и кусок сербской брынзы. Господи, да с солодовым хлебушком 10/10!
Рыбу всякую в аэрогриле постоянно делаю, ем обычно тоже с овощами.
Вкусно и некалорийно жрать. Раньше упарывал салаты, сейчас с таким курсом простые помидоры как экзотический фрукт.
Ну вот сегодня отварил на пару полкило стручковой фасоли, хуйнул туда ложку 10% сметаны и кусок сербской брынзы. Господи, да с солодовым хлебушком 10/10!
Рыбу всякую в аэрогриле постоянно делаю, ем обычно тоже с овощами.
Посоны, проходить начинающему адепту здоровья 3 км с утреца в быстром темпе будет норм? Через недели две, как потеплеет, хочу начать бегать на то же расстояние, добавляя каждый день по 50м.
>>615025
Просто не драматизируй так, хочешь съесть хуйню - возьми да съешь, просто не выходи из дефицита, это не катастрофа. Ты хочешь сорваться на хуйню потому что нельзя, уясни для себя что можешь пожрать её в любой момент и тебе больше не захочется.
Просто не драматизируй так, хочешь съесть хуйню - возьми да съешь, просто не выходи из дефицита, это не катастрофа. Ты хочешь сорваться на хуйню потому что нельзя, уясни для себя что можешь пожрать её в любой момент и тебе больше не захочется.
>>615057
Себя я уже убедил и на хуйню не тянет.
Себя я уже убедил и на хуйню не тянет.
>>615053
Ну вреда от этого не будет, если не рядом с трассой. Но и пользы тоже, проще не наедать эти 100 калорий
Ну вреда от этого не будет, если не рядом с трассой. Но и пользы тоже, проще не наедать эти 100 калорий
>>615070
Да я и так не доедаю, хочу в тонусе хоть каком-никаком быть. На окраине города живу, утром, в принципе, довольно спокойно.
Да я и так не доедаю, хочу в тонусе хоть каком-никаком быть. На окраине города живу, утром, в принципе, довольно спокойно.
>>615053
Скажем так... Это лучше, чем ничего. Но 3 километра ты пройдёшь за полчаса, а для кардиотренировки, которая бы хорошо пожгла жир, нужно час-полтора. Через 20 минут энергичной ходьбы у тебя только начнёт жир в дело идти. Поэтому бег - ещё более бесполезное занятие на таком временном промежутке.
50 метров свидетельствует, что для тебя это подвиг, а поэтому: гугли о том, что такое кардиотренировка, почему "сердце - не машина", что такое целевая ЧСС, какие зоны есть у пульса, как их высчитать, почему для сброса жира не желательно залезать в анаэробную, зачем нужен пульсометр даже при энергичной ходьбе и почему ходьбы на первом этапе более чем достаточно.
Скажем так... Это лучше, чем ничего. Но 3 километра ты пройдёшь за полчаса, а для кардиотренировки, которая бы хорошо пожгла жир, нужно час-полтора. Через 20 минут энергичной ходьбы у тебя только начнёт жир в дело идти. Поэтому бег - ещё более бесполезное занятие на таком временном промежутке.
50 метров свидетельствует, что для тебя это подвиг, а поэтому: гугли о том, что такое кардиотренировка, почему "сердце - не машина", что такое целевая ЧСС, какие зоны есть у пульса, как их высчитать, почему для сброса жира не желательно залезать в анаэробную, зачем нужен пульсометр даже при энергичной ходьбе и почему ходьбы на первом этапе более чем достаточно.
>>615082
Мне норм. 1 шоколадкой за день наедаюсь.
Мне норм. 1 шоколадкой за день наедаюсь.
>>614947
Когда начинал худеть вес был 106 до 75 согнал за 9 месяцев получается, но в начале я тупо перестал жрать сладкое и хлеб, потом урезал порции, сам понимаешь худелось абы как. Нормально считать калории стал последние месяца три. Вес в жизни был максимально 111 и это был пиздец.
Когда начинал худеть вес был 106 до 75 согнал за 9 месяцев получается, но в начале я тупо перестал жрать сладкое и хлеб, потом урезал порции, сам понимаешь худелось абы как. Нормально считать калории стал последние месяца три. Вес в жизни был максимально 111 и это был пиздец.
>>615025
Позволяю время от времени поесть вредного, главное по каллориям не пролететь и все норм, недели две назад для интереса каждый день ел конфеты и шоколад мелким количеством, в дефицит уложился кило ушло спокойно.
Позволяю время от времени поесть вредного, главное по каллориям не пролететь и все норм, недели две назад для интереса каждый день ел конфеты и шоколад мелким количеством, в дефицит уложился кило ушло спокойно.
>>615081
И тебе спасибо, компадре.
И тебе спасибо, компадре.
Суп жирач,личинка куна 14 лвл,160/107,мамка забила на меня,батя сдох как псина когда мне было 3 года.на улице не появляюсь,ибо воннаби хекка.от шараги отмазала маман,в итоге деградирую,набираю жир.единственное упражнение в котором я ас-скоростное наяривание хуя в стойке "пока мамка не видит".хочу либо сдохнуть либо стать дрищом.
>>615095
Норм тебе. Перестаешь жрать и все, пиздуй в паблик типичная анорексичка вк, там тебе место.
Тут все занимаются тем, как похудеть и не проебать хоть какие то мышцы, но у тебя все проще
Норм тебе. Перестаешь жрать и все, пиздуй в паблик типичная анорексичка вк, там тебе место.
Тут все занимаются тем, как похудеть и не проебать хоть какие то мышцы, но у тебя все проще
128 Кб, 591x695
54 Кб, 800x686
Сап, в физаче можно сказать первый раз. Прошу совета. На пике мой примерный ежедневный рацион и моё туловище. Сейчас 70 вешу, 2 месяца назад весил 78, тогда стал напрягать растущий живот, и я решил контролировать питание. Также хожу 3 раза в неделю на АРБ, тренировки по 2 часа, гоняют там нехило. Собственно вот что хочу спросить, что мне нужно изменить, чтобы к лету иметь видимый пресс (да, он есть, качаем мы его тяжело, если оттянуть жир вниз, то он хорошо виден) и более-менее привлекательное тело? Может по питанию что-то — убрать или добавить? В зал/на пробежки ходить нет возможности.
Господа худеющие, поясните за такую вещь, как "разгрузочные дни". Имеет ли смысл, имеет ли вред? Для девушки, если что.
>>615153
Тебе еще сушить нечего, с прессом ты будешь 55 кило весить. Будет бухенвальд, а не красивое тело. Занимайся еще пару лет смело, мышцы вырастут от твоих БИ, тогда и о прессе подумаешь.
Ну а по делу, если упертый, то режь углеводы и увеличивай количество жира..
Ну и сыкану на тебя немного.
Тебе еще сушить нечего, с прессом ты будешь 55 кило весить. Будет бухенвальд, а не красивое тело. Занимайся еще пару лет смело, мышцы вырастут от твоих БИ, тогда и о прессе подумаешь.
Ну а по делу, если упертый, то режь углеводы и увеличивай количество жира..
>к лету
>на пробежки ходить нет возможности
Ну и сыкану на тебя немного.
>>615181
Бросаенс ебанутый. Наибольший эффект от соблюдения режима и приема пищи в одно и то же время на протяжении длительного периода времени. Организм не должен испытывать голода, тогда он будет менее склонен к накапливанию жира. Если делать разгрузочные дни и другие долгие периоды без приемов пищи либо с сильным дефицитом, то каждую калорию твоя умная тушка будет пытаться отложить про запас.
>разгрузочные дни
Бросаенс ебанутый. Наибольший эффект от соблюдения режима и приема пищи в одно и то же время на протяжении длительного периода времени. Организм не должен испытывать голода, тогда он будет менее склонен к накапливанию жира. Если делать разгрузочные дни и другие долгие периоды без приемов пищи либо с сильным дефицитом, то каждую калорию твоя умная тушка будет пытаться отложить про запас.
>>615182
Спасибо тебе, тогда просто буду продолжать жить так. Про увеличение жира не понял.
Насчёт зала/пробежек - сейчас последний год универа + работа. Времени вообще ноль
Спасибо тебе, тогда просто буду продолжать жить так. Про увеличение жира не понял.
Насчёт зала/пробежек - сейчас последний год универа + работа. Времени вообще ноль
>>615153
У тебя уже достигнут естественный процент жира для твоей генетики, диеты и спорт убирают ожирение, а не наносят вред здоровью внося дисбаланс.
Исключение - кетодиета которая позволяет сбрасывать жир ниже природного уровня, но за это придется заплатить здоровьем, а оно тебе надо?
У тебя уже достигнут естественный процент жира для твоей генетики, диеты и спорт убирают ожирение, а не наносят вред здоровью внося дисбаланс.
Исключение - кетодиета которая позволяет сбрасывать жир ниже природного уровня, но за это придется заплатить здоровьем, а оно тебе надо?
69 Кб, 387x600
>>615153
Пошел нахуй, дрищ.
Пошел нахуй, дрищ.
242 Кб, 1080x1920
231 Кб, 1080x1920
92 Кб, 1280x720
Парни, появился животик и эта ЖОПА (не понимаю, это жир или мышцы, и откуда этот жир или мышцы взялись), планирую делать так.
1. Завтрак - порция хлопьев/вареное яйцо
2. Обед - рис с пропаренными овощами/фасоль/фрукты.
3.Ужин - рис с пропаренными овощами/фасоль/фрукты.
+ можно ли есть фасоль/горох/кукурузу?
Все это с высокоинтенсивными тренировками, как INSANITY из соседнего треда.
Взлетит? Сколько времени займет убрать животик, хотя бы как на втором пике? (здесь я напряг пресс)
Алсо, совсем другой вопросы, о наборе массы.
Как видите, у меня талия. Хочу красивое тело, как у зизы. Что делать?
Возможно ли набрать массу дома (стероиды/пептиды) тоже готов ебошить?
Алсо, хочу пресик, что для этого надо?
1. Завтрак - порция хлопьев/вареное яйцо
2. Обед - рис с пропаренными овощами/фасоль/фрукты.
3.Ужин - рис с пропаренными овощами/фасоль/фрукты.
+ можно ли есть фасоль/горох/кукурузу?
Все это с высокоинтенсивными тренировками, как INSANITY из соседнего треда.
Взлетит? Сколько времени займет убрать животик, хотя бы как на втором пике? (здесь я напряг пресс)
Алсо, совсем другой вопросы, о наборе массы.
Как видите, у меня талия. Хочу красивое тело, как у зизы. Что делать?
Возможно ли набрать массу дома (стероиды/пептиды) тоже готов ебошить?
Алсо, хочу пресик, что для этого надо?
Можно ли фапать, если худеешь?
>>615217
Смотря куда она себе его запихает.
Смотря куда она себе его запихает.
>>615210
Пиздец конечно, может напишешь свои рост вес? На пузе у тебя жир, как и по всему телу. В рационе твоем не увидел нормальных белков. Какие упражнения делаешь, как часто? Сколько кардио?
Пиздец конечно, может напишешь свои рост вес? На пузе у тебя жир, как и по всему телу. В рационе твоем не увидел нормальных белков. Какие упражнения делаешь, как часто? Сколько кардио?
>>612232
Парни, что такое, что за херня. Сбрасываю такой вес, дома взвешиваюсь на простых весах и меряюсь рулеткой, раз в 2-3 месяца хожу в местный гербалайф - у них есть жироанализатор, я на нем бесплатно проверяюсь, их продукт, естественно, не беру. Сижу на дефиците калорий (-600-700 от нормы), белка упарываю 1,5г/кг, по три раза в неделю кардио (интервалы) и силовая (база) - короче, все делаю православно.
Вес и см уходят норм так, меня даже отражение свое в зеркале стало радовать, но вот херня (может, и не херня - подскажи, анон!) - жироанализатор гербалайфовцев показывает, что все мои потери, которым я так радуюсь - это мускулатура, то есть жир тоже уходит, но в основном мышцы. И, сбросив чуть больше 20 кг, я набрал несколько процентов жировой массы тела. При этом мои силовые или на том же уровне, что раньше, или выше; в кардио тоже прогресс.
Анон, мне волноваться или нет?
Парни, что такое, что за херня. Сбрасываю такой вес, дома взвешиваюсь на простых весах и меряюсь рулеткой, раз в 2-3 месяца хожу в местный гербалайф - у них есть жироанализатор, я на нем бесплатно проверяюсь, их продукт, естественно, не беру. Сижу на дефиците калорий (-600-700 от нормы), белка упарываю 1,5г/кг, по три раза в неделю кардио (интервалы) и силовая (база) - короче, все делаю православно.
Вес и см уходят норм так, меня даже отражение свое в зеркале стало радовать, но вот херня (может, и не херня - подскажи, анон!) - жироанализатор гербалайфовцев показывает, что все мои потери, которым я так радуюсь - это мускулатура, то есть жир тоже уходит, но в основном мышцы. И, сбросив чуть больше 20 кг, я набрал несколько процентов жировой массы тела. При этом мои силовые или на том же уровне, что раньше, или выше; в кардио тоже прогресс.
Анон, мне волноваться или нет?
>>615210
Посмотри этот тред:
https://2ch.hk/fiz/res/606574.html
Там пост 383
>>614706
Уберешь пузо своё.
Посмотри этот тред:
https://2ch.hk/fiz/res/606574.html
Там пост 383
>>614706
Уберешь пузо своё.
Пилите перекат. И продублируйте, пожалуйста, мой >>615226-пост в новый тред - ответ очень важен для меня.
Убежал на работу-кун
Убежал на работу-кун
>>615222
171/62
Упражнения раз в день, после них тошнит немного. Дыхалка охуевает. Но там и результаты после программы аноны вбрасывали, разница огромная. Программа на 60 дней. А диета насколько?
Реквест нормальных диет тогда. Мне примерно надо 1500 калорий в день чтобы сбросить.
Сила воли есть, срывать точно не буду.
171/62
Упражнения раз в день, после них тошнит немного. Дыхалка охуевает. Но там и результаты после программы аноны вбрасывали, разница огромная. Программа на 60 дней. А диета насколько?
Реквест нормальных диет тогда. Мне примерно надо 1500 калорий в день чтобы сбросить.
Сила воли есть, срывать точно не буду.
>>615184
Он тебе предлагает вступить в сообщество кетодаунов
Он тебе предлагает вступить в сообщество кетодаунов
>>615249
У тебя жира много еще, но и мышц нихуя нет. При таком весе тебе лучше начать набирать мясо, потом опять сбрасывать жир. Диета это на всю жизнь детка, а как еще? Думал похудел и получил иммунитет?
У тебя жира много еще, но и мышц нихуя нет. При таком весе тебе лучше начать набирать мясо, потом опять сбрасывать жир. Диета это на всю жизнь детка, а как еще? Думал похудел и получил иммунитет?
>>615217
Кручу по 40 минут через день, мне норм.
Кручу по 40 минут через день, мне норм.
>>615261
Ну как можно без штанги набирать? Я хз...
Ну как можно без штанги набирать? Я хз...
Пилите уже перекат, долбоебы.
>>615261
У меня было две гири, гантеля сборная и штанга со скамьей, за два месяца дома набрал 4кило. После этого уже в качалку записался.
У меня было две гири, гантеля сборная и штанга со скамьей, за два месяца дома набрал 4кило. После этого уже в качалку записался.
Пилите перекат кто с компа, ёпту.
>>615286
У меня было 10 палычей, 5 больших пачек чипсов, пара 2л бутылок газировки и бесчисленное множество шоколадок и конфет всех цветов и расцветок. Нет ничего более беспомощного и отвратительного чем жиробас объевшийся конфетами и с газировкой. Самое страшное в том что я знал что рано или поздно я перейду и на эту дрянь.
У меня было 10 палычей, 5 больших пачек чипсов, пара 2л бутылок газировки и бесчисленное множество шоколадок и конфет всех цветов и расцветок. Нет ничего более беспомощного и отвратительного чем жиробас объевшийся конфетами и с газировкой. Самое страшное в том что я знал что рано или поздно я перейду и на эту дрянь.
Перикард!
>615320
>615320
>615320
Здорово, жиробасы. Поделюсь своим опытом. По работе много путешествую и жру вечерами в ресторанах, плюс офисное жопосидение. Дошел до 112 кило прои 180 и понял, что ВСЕ. На работе прочли лекцию о здоровом питании, узнал много нового, например про количество сахара в фруктовых йогуртах. Начал диету, действовал больше по наитию. Начал ее в июне, когда много овощей и фруктов. Купил мультиварку и блендер. Во-первых полностью исключил хлеб и булки, все сладкое, и алкоголь, колбасные изделия. Сахар заменил медом. Мясо - биокурица. Утром делал коктейль из молока, банана и ягод. До обеда перекусывал фруктами. Обедал биокурицей и гречкой с мультиварки или чем нибудь подобным в пределах 500 калорий. До ужина фрукты и овсяное печенье. Вечером салат овощной, творог, немножко мяса.
В итоге выходило 1800 калорий. Гулял быстрым шагом час в день.
Как итог, стал терять стабильно по 2 кг в неделю, чувство голода не мучило. За три месяца дошел до 91,7 кг. После чего ослабил диету, в отпуске жрал прилично и выпивал, но все стабилизировалось около 94-95. Поддерживать легко, этим летом пойду опять вниз, хочу дойти до 88. Пошел в спортзал сейчас, занимаюсь с тренером, полет нормальный.
Что важно: взвешивался три раза в день, контроль был абсолютный. Если пережрал, тупо шел гулять: час интенсивной ходьбы - 500 грамм веса.
Хорошо помогает здоровый сон. Вообще, анализировал, как все влияет на вес.
Советую много пить и ходить в сауну. Теряя по 2 кг дерьма в неделю, организм избавляется от параши, ему надо помочь. Моча была почти коричневого цвета.
От результатов - кайф, с наслаждением выкидывал старую одежду. Окружающие охуели тоже, коллеги требовали консультаций, парочка вдохновилась и последовала моему примеру.
В итоге выходило 1800 калорий. Гулял быстрым шагом час в день.
Как итог, стал терять стабильно по 2 кг в неделю, чувство голода не мучило. За три месяца дошел до 91,7 кг. После чего ослабил диету, в отпуске жрал прилично и выпивал, но все стабилизировалось около 94-95. Поддерживать легко, этим летом пойду опять вниз, хочу дойти до 88. Пошел в спортзал сейчас, занимаюсь с тренером, полет нормальный.
Что важно: взвешивался три раза в день, контроль был абсолютный. Если пережрал, тупо шел гулять: час интенсивной ходьбы - 500 грамм веса.
Хорошо помогает здоровый сон. Вообще, анализировал, как все влияет на вес.
Советую много пить и ходить в сауну. Теряя по 2 кг дерьма в неделю, организм избавляется от параши, ему надо помочь. Моча была почти коричневого цвета.
От результатов - кайф, с наслаждением выкидывал старую одежду. Окружающие охуели тоже, коллеги требовали консультаций, парочка вдохновилась и последовала моему примеру.
>>612953
на пике еда на день, пару дней, неделю?
на пике еда на день, пару дней, неделю?
причем хостелы в факе? щуткует кто-то?
>>616992
Намеренно мерял все весом, а не калориями и на это ориентировался. Минимум Три контрольных взвешивания в сутки. Методика исключает самообман, на чем летят многие диетчики.
Намеренно мерял все весом, а не калориями и на это ориентировался. Минимум Три контрольных взвешивания в сутки. Методика исключает самообман, на чем летят многие диетчики.
>>612302
Мимопролетал, думал что не так делаю МБ. Так вот. Ты сука жирный, из-за того, что вечно юзаешь полумеры. Я решил, что заебался быть жирным, так никакого сахара, никакого хлеба. Хочу собрать в маке? Ок, только это единственный приём пищи за день. При росте 190 см весил 95, за месяц до 85 и отлично держится 3й месяц, при том, что не голодаю. Думаю сейчас ещё до 80 - 75 скинуть.
Мимопролетал, думал что не так делаю МБ. Так вот. Ты сука жирный, из-за того, что вечно юзаешь полумеры. Я решил, что заебался быть жирным, так никакого сахара, никакого хлеба. Хочу собрать в маке? Ок, только это единственный приём пищи за день. При росте 190 см весил 95, за месяц до 85 и отлично держится 3й месяц, при том, что не голодаю. Думаю сейчас ещё до 80 - 75 скинуть.
Аноны, как вы относитеть к подснежникам в зале?
Подскажите что лучше "сверх" дефицит калорий или наесть недостающие калории одними углями? А то нищебродствую, ни денег ни продуктов нет.
>>612232
Анон, помогай. Так вышло, что бабоса стабильно нет. Нет до такой степени, что жрать я стал по 2-3 булки из ларьков в переходах в день. Ну и ясно море похудел, и довольно сильно. Раньше весил 120 кило, сейчас 90-95 (рост 170). И вот проблема в том, что я застрял, лол. Я теперь всё так же 90-95 и никуда не двигаюсь. Сейчас выгляжу так, как будто на меня наехал каток и застрял где-то в районе брюха. Т.е. снизу живот огромный. Сиськи тоже никуда не делись, зато уменьшилась жопа и руки. Мне это похудение, на самом-то деле, не всралось абсолютно, но набрать массу я теперь не особо могу, ну и быть в том "промежуточном" состояние, в котором я сейчас нахожусь, я тоже не хочу. Остаётся только довести это похудение до конца. Так вот, анон, как преодолеть этот барьер в 90-95 кило? Есть ногобежка, рукокачка дома. А ещё есть работа, с которой я, обычно, прихожу домой убитым
Анон, помогай. Так вышло, что бабоса стабильно нет. Нет до такой степени, что жрать я стал по 2-3 булки из ларьков в переходах в день. Ну и ясно море похудел, и довольно сильно. Раньше весил 120 кило, сейчас 90-95 (рост 170). И вот проблема в том, что я застрял, лол. Я теперь всё так же 90-95 и никуда не двигаюсь. Сейчас выгляжу так, как будто на меня наехал каток и застрял где-то в районе брюха. Т.е. снизу живот огромный. Сиськи тоже никуда не делись, зато уменьшилась жопа и руки. Мне это похудение, на самом-то деле, не всралось абсолютно, но набрать массу я теперь не особо могу, ну и быть в том "промежуточном" состояние, в котором я сейчас нахожусь, я тоже не хочу. Остаётся только довести это похудение до конца. Так вот, анон, как преодолеть этот барьер в 90-95 кило? Есть ногобежка, рукокачка дома. А ещё есть работа, с которой я, обычно, прихожу домой убитым
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 29 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.