Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
34 Кб, 500x398
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>612232
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира [YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
[YouTube] Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.[РАСКРЫТЬ]
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>612232
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира [YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
[YouTube] Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.[РАСКРЫТЬ]
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
105 Кб, 739x833
Ну что, пятый месяц диеты. Словил плато на 92кг при РСК 1900ккал. Урезал до 1700, получил пикрелейтед.
Причина ожирения - слабый контроль над своим аппетитом. Весь день глушу голод чаем с молоком, поэтому его так много в рационе.
Пачку семечеек лучше заменить тарелкой супа. Так получилось, извините.
Алсо, уже не знаю чем питаться. Мясо во всех его проявлениях уже заебало, про каши и овощи даже думать противно.
Причина ожирения - слабый контроль над своим аппетитом. Весь день глушу голод чаем с молоком, поэтому его так много в рационе.
Пачку семечеек лучше заменить тарелкой супа. Так получилось, извините.
Алсо, уже не знаю чем питаться. Мясо во всех его проявлениях уже заебало, про каши и овощи даже думать противно.
>>615326
Ты меня извини, а что из отличных от этого вариантов заставляет тебя ХОТЕТ? В смысле - на что из еды у тебя сейчас шышка дымится?
Чот ума не приложу, по чему можно соскучиться, имея в своей распоряжении мясы, овощи и крупы. Столько ж разного можно заебашить.
>Алсо, уже не знаю чем питаться. Мясо во всех его проявлениях уже заебало, про каши и овощи даже думать противно.
Ты меня извини, а что из отличных от этого вариантов заставляет тебя ХОТЕТ? В смысле - на что из еды у тебя сейчас шышка дымится?
Чот ума не приложу, по чему можно соскучиться, имея в своей распоряжении мясы, овощи и крупы. Столько ж разного можно заебашить.
>>615329
Да ебашить-то некогда. Я учусь и работаю, на готовку чего-то сложного не остаётся сил и времени. На выходные могу заморочиться, но это пара дней в неделю. Поэтому блюда должны быть максимально быстрыми в приготовлении и при этом диетическими.
А возбуждает меня исключительно то, чего жирану есть не следует даже во влажных фантазиях.
Да ебашить-то некогда. Я учусь и работаю, на готовку чего-то сложного не остаётся сил и времени. На выходные могу заморочиться, но это пара дней в неделю. Поэтому блюда должны быть максимально быстрыми в приготовлении и при этом диетическими.
А возбуждает меня исключительно то, чего жирану есть не следует даже во влажных фантазиях.
>>615320
Парни, что такое, что за херня. Сбрасываю такой вес, дома взвешиваюсь на простых весах и меряюсь рулеткой, раз в 2-3 месяца хожу в местный гербалайф - у них есть жироанализатор, я на нем бесплатно проверяюсь, их продукт, естественно, не беру. Сижу на дефиците калорий (-600-700 от нормы), белка упарываю 1,5г/кг, по три раза в неделю кардио (интервалы) и силовая (база) - короче, все делаю православно.
Вес и см уходят норм так, меня даже отражение свое в зеркале стало радовать, но вот херня (может, и не херня - подскажи, анон!) - жироанализатор гербалайфовцев показывает, что все мои потери, которым я так радуюсь - это мускулатура, то есть жир тоже уходит, но в основном мышцы. И, сбросив чуть больше 20 кг, я набрал несколько процентов жировой массы тела. При этом мои силовые или на том же уровне, что раньше, или выше; в кардио тоже прогресс.
Анон, мне волноваться или нет?
Парни, что такое, что за херня. Сбрасываю такой вес, дома взвешиваюсь на простых весах и меряюсь рулеткой, раз в 2-3 месяца хожу в местный гербалайф - у них есть жироанализатор, я на нем бесплатно проверяюсь, их продукт, естественно, не беру. Сижу на дефиците калорий (-600-700 от нормы), белка упарываю 1,5г/кг, по три раза в неделю кардио (интервалы) и силовая (база) - короче, все делаю православно.
Вес и см уходят норм так, меня даже отражение свое в зеркале стало радовать, но вот херня (может, и не херня - подскажи, анон!) - жироанализатор гербалайфовцев показывает, что все мои потери, которым я так радуюсь - это мускулатура, то есть жир тоже уходит, но в основном мышцы. И, сбросив чуть больше 20 кг, я набрал несколько процентов жировой массы тела. При этом мои силовые или на том же уровне, что раньше, или выше; в кардио тоже прогресс.
Анон, мне волноваться или нет?
130 Кб, 1280x720
309 Кб, 1080x1920
297 Кб, 1080x1920
Аноны, нид ЭКСТРИМ ХЕЛП.
Сам не понимаю как так расжирел. 172/61-63 (плавает)
Проблема осложняется тем, что в спортивный зал никак не могу ходить, турник даже не могу дома повесить.
Однако я готов ебощить до потери пульса. Подобрал себе Insanity из соседнего треда, высоко интенсивный курс на 2 месяца, норм?
Теперь реквест диеты. Желательно простая еда, так как мне даже курицу сейчас трудно доставать. (Дальний Восток)
P.S. Может курсануть винстролом, а потом набирать массу? Это вообще дома возможно?
Сам не понимаю как так расжирел. 172/61-63 (плавает)
Проблема осложняется тем, что в спортивный зал никак не могу ходить, турник даже не могу дома повесить.
Однако я готов ебощить до потери пульса. Подобрал себе Insanity из соседнего треда, высоко интенсивный курс на 2 месяца, норм?
Теперь реквест диеты. Желательно простая еда, так как мне даже курицу сейчас трудно доставать. (Дальний Восток)
P.S. Может курсануть винстролом, а потом набирать массу? Это вообще дома возможно?
>>615333
силовые выросли? визуально изменения в мускулатуре (подтянутости, увеличении объемов) есть? на оба вопроса ответ у тебя - да.
так шо ты волнуешься, что какой-то герболайфовский измеритель показывает какую-то ебалу, если у тебя есть наглядные подтверждения твоего прогресса?
>>615332
ну заготовь на выходных на неделю себе ништяков для того, чтобы разнообразить питание. коул слоу себе заранее наготовь (просто заправляй его по мере необходимости), чечевицы потуши с луком каким-нибудь, курицу не вари, а запекай/жарь на гриле/маринуй, добавь к приемам пищи какой-нибудь разнообразящей и низкокалорийной херни (корейские папоротники-морковки-грибы). держись, добра тебе.
>>615335
какую тебе диету, готовую? ну шо ж ты такой, а. сходи фак почитай, для дебилов же все расписано - сложные углеводы, белок, жиры в достаточном количестве с дефицитом калорий в 20% от нормы.
если с курицей на ДВ проблемы - упарывай рыбу и морепродукты, они у вас там, емнип, недорогие и вкусные.
впрочем, тебе курса нигры должно будет хватить и на твоем текущем питании (учитывая, что есть сейчас без физических нагрузок).
силовые выросли? визуально изменения в мускулатуре (подтянутости, увеличении объемов) есть? на оба вопроса ответ у тебя - да.
так шо ты волнуешься, что какой-то герболайфовский измеритель показывает какую-то ебалу, если у тебя есть наглядные подтверждения твоего прогресса?
>>615332
ну заготовь на выходных на неделю себе ништяков для того, чтобы разнообразить питание. коул слоу себе заранее наготовь (просто заправляй его по мере необходимости), чечевицы потуши с луком каким-нибудь, курицу не вари, а запекай/жарь на гриле/маринуй, добавь к приемам пищи какой-нибудь разнообразящей и низкокалорийной херни (корейские папоротники-морковки-грибы). держись, добра тебе.
>>615335
какую тебе диету, готовую? ну шо ж ты такой, а. сходи фак почитай, для дебилов же все расписано - сложные углеводы, белок, жиры в достаточном количестве с дефицитом калорий в 20% от нормы.
если с курицей на ДВ проблемы - упарывай рыбу и морепродукты, они у вас там, емнип, недорогие и вкусные.
впрочем, тебе курса нигры должно будет хватить и на твоем текущем питании (учитывая, что есть сейчас без физических нагрузок).
>>615334
Эт что за зверь и где водится? В супермаркетах не видел.
ok
>>615341
Не знал о таком, попробую.
Я с неё начинал диету. Наелся на две жизни вперёд, спасибо.
Бля! Мариновать я и не догадался. В следующий раз попробую.
Взаимно, анончик.
>Соевая мясоимитация
Эт что за зверь и где водится? В супермаркетах не видел.
>рыба
ok
>>615341
>коул слоу
Не знал о таком, попробую.
>чечевицы
Я с неё начинал диету. Наелся на две жизни вперёд, спасибо.
>курицу не вари, а запекай/жарь на гриле/маринуй
Бля! Мариновать я и не догадался. В следующий раз попробую.
>держись, добра тебе
Взаимно, анончик.
Лайфхак для жироблядей.
https://www.youtube.com/watch?v=QTywYA4m3NQ
https://www.youtube.com/watch?v=QTywYA4m3NQ
>>615347
Серб, где хавок?
Серб, где хавок?
>>615333
Братюнь, эти петушки тебя разводят, мол, сам ты худеешь неправильно, а с гербалайфом будешь правильно худеть. У них техника вся спецом под это заточена.
У Пелевина где-то цитата есть про тренеров успеха/коучей, которые очень не любят, когда кто-то достигает успеха без коуча, сам - они считают такого безбилетником, не отстегнувшим за проезд.
Братюнь, эти петушки тебя разводят, мол, сам ты худеешь неправильно, а с гербалайфом будешь правильно худеть. У них техника вся спецом под это заточена.
У Пелевина где-то цитата есть про тренеров успеха/коучей, которые очень не любят, когда кто-то достигает успеха без коуча, сам - они считают такого безбилетником, не отстегнувшим за проезд.
>>615377
Лол, ржу и вспоминаю, как мне тоже девченка сказала, что у меня жопа классная. А она у меня тупо здоровая, как у тебя.
Лол, ржу и вспоминаю, как мне тоже девченка сказала, что у меня жопа классная. А она у меня тупо здоровая, как у тебя.
>>615398
0,5
0,5
274 Кб, 1000x1000
13 Кб, 250x219
26 Кб, 278x218
>>615350
Пробовал, когда-то веганствовать. Мясо мне как-то больше по душе.
Пробовал, когда-то веганствовать. Мясо мне как-то больше по душе.
Кочаны, помогите тупомоу мудаку.
Рост 177 Вес около 90. На кулькуляторах выходит, что моя норма это 2.5к и базальный метаболизм 1,8.
Я таки нигде не наёбываюсь? (Жру ща на 2к в среднем,чтоб похудеть и стать берд питом)
Рост 177 Вес около 90. На кулькуляторах выходит, что моя норма это 2.5к и базальный метаболизм 1,8.
Я таки нигде не наёбываюсь? (Жру ща на 2к в среднем,чтоб похудеть и стать берд питом)
>>615410
Веганил с 2008 года, недавно стал вегетарианить, и разжирел как свинья. ДУмаю сейчас начать веганить обратно. А сою если уметь готовить, то она вообще вкуснятина, другое дело что она эстроген содержит и упарывать часто ее не вариант.
Веганил с 2008 года, недавно стал вегетарианить, и разжирел как свинья. ДУмаю сейчас начать веганить обратно. А сою если уметь готовить, то она вообще вкуснятина, другое дело что она эстроген содержит и упарывать часто ее не вариант.
Жираны, моя норма калорий по расчетам 2800. Для похудения надо 2000-2200. Так вот, дело в том что примерно в половине случаев я ем 1600-1700 калорий. Это как-то отразится на процессе? Особой усталости/головокружения не чувствую. Проявляю среднюю двмгательную активность 4-5 дней в неделю.
>>615439
Спасибо, а то я не хочу запихать в себя еду через силу. На 1600-1700 вполне наедаюсь в 4 приема.
Спасибо, а то я не хочу запихать в себя еду через силу. На 1600-1700 вполне наедаюсь в 4 приема.
Здрасьте, в общем, я девочка-волшебница с избыточным жиром, 16 годов.
Нарастила себе горы целлюля, сидя за компом, нормального детства с подвижными играми и гулянками у меня не было, только сидение на жопе с книжками.
Кожа на жопе мерзкая и бугристая, при ходьбе все трясется и если надавить пальцем, то он утонет, а ебло жутко отечное, щеки хоть и небольшие, но висят.
В общем, вопрос такой, будет ли толк от ходьбы по 15 км. в день? Я имею ввиду не сжигание жира, меня устраивает свой вес, мне интересно подтянется ли от походов фигура и влияние на мышцы ног. Или для этого вообще отдельный комплекс упражнений нужен?
Нарастила себе горы целлюля, сидя за компом, нормального детства с подвижными играми и гулянками у меня не было, только сидение на жопе с книжками.
Кожа на жопе мерзкая и бугристая, при ходьбе все трясется и если надавить пальцем, то он утонет, а ебло жутко отечное, щеки хоть и небольшие, но висят.
В общем, вопрос такой, будет ли толк от ходьбы по 15 км. в день? Я имею ввиду не сжигание жира, меня устраивает свой вес, мне интересно подтянется ли от походов фигура и влияние на мышцы ног. Или для этого вообще отдельный комплекс упражнений нужен?
>>615463
Ты дура? Гладкие ноги - ноги с низкой прослойкой подкожного жира. Или ты хочешь жир в мышцы перекачать?
Ты дура? Гладкие ноги - ноги с низкой прослойкой подкожного жира. Или ты хочешь жир в мышцы перекачать?
33 Кб, 360x376
>>615463
Рост вес запиливай, на кой черт нам твои охуительные истории про то как жопа трясется, знаем небось как.
Рост вес запиливай, на кой черт нам твои охуительные истории про то как жопа трясется, знаем небось как.
51 Кб, 640x493
>>615476
Если самка весит 40 это еще не значит, что у нее низкий процент жира в организме. Так что худей или продолжай пугать людей своим творожком.
Если самка весит 40 это еще не значит, что у нее низкий процент жира в организме. Так что худей или продолжай пугать людей своим творожком.
>>615347
Сергей Борисович, вам худеть не нужно, вы и так охуенный!
Сергей Борисович, вам худеть не нужно, вы и так охуенный!
>>615484
Гуманитарий, небось?
Гуманитарий, небось?
>>615417
Я когда веганил 68 весил, стройным был, потом подкачался до 75. Потом в жизни пиздец начался, начал бухать и жрать все подряд и в больших количествах. Так до 103 дошел.
Я когда веганил 68 весил, стройным был, потом подкачался до 75. Потом в жизни пиздец начался, начал бухать и жрать все подряд и в больших количествах. Так до 103 дошел.
>>615496
Ну вот я на 10-12 кг что то жирком заплыл, животные белки не для меня. Алсо, сам чем-нибудь стал заниматься , чтоб вес сбросить?
Ну вот я на 10-12 кг что то жирком заплыл, животные белки не для меня. Алсо, сам чем-нибудь стал заниматься , чтоб вес сбросить?
>>615496
Я завидую твоему пиздец, у меня пиздец и деньги на бухло и еду невсегда есть
Я завидую твоему пиздец, у меня пиздец и деньги на бухло и еду невсегда есть
посоны, почитал фак, посмотрел видео, составил такой план питания:
6-00 завтрак
4 столовых ложки вареной гречки + 2 вареных яйца
чай
9-00 перекус
1 вареное яйцо
чай
12-00 обед
200 г грудки вареной + 2 ложки гречки+пара листов салата
чай
15-00 перекус
1 вареное яйцо
чай
18-00 тренька
21-00 творог 0%
чай
реквестирую критику/замечания/предложения
6-00 завтрак
4 столовых ложки вареной гречки + 2 вареных яйца
чай
9-00 перекус
1 вареное яйцо
чай
12-00 обед
200 г грудки вареной + 2 ложки гречки+пара листов салата
чай
15-00 перекус
1 вареное яйцо
чай
18-00 тренька
21-00 творог 0%
чай
реквестирую критику/замечания/предложения
>>615509
На элипсоиде бег и диета, уже 97 вешу, мясо ем, только нежирное.
На элипсоиде бег и диета, уже 97 вешу, мясо ем, только нежирное.
>>615608
посмотрю по состоянию
вообще на такой схеме в прошлом году хорошо сбросил жир с 88 до ~75 при довольно комфортном состоянии, ни голода, ни вялости, вот думаю может ананасы чво дельного посоветуют еще
посмотрю по состоянию
вообще на такой схеме в прошлом году хорошо сбросил жир с 88 до ~75 при довольно комфортном состоянии, ни голода, ни вялости, вот думаю может ананасы чво дельного посоветуют еще
>>615606
Это дерьмо какое-то, а не план. Скажи честно, ты ТП? Если нет, то:
Яиц дохуя, печень спасибо не скажет.
Гречки мало, она не столь калорийна чтобы так урезать.
Салата можно хоть зажраться, зачем ты его считаешь листьями?
Что за чай? Надеюсь не с тремя ложками сахара и кульком печенюшек на закуску?
Количество творога тоже неплохо бы указать.
Ты каждый день хочешь так питаться? %%Инджой ё запоры""
> план питания
Это дерьмо какое-то, а не план. Скажи честно, ты ТП? Если нет, то:
Яиц дохуя, печень спасибо не скажет.
Гречки мало, она не столь калорийна чтобы так урезать.
Салата можно хоть зажраться, зачем ты его считаешь листьями?
Что за чай? Надеюсь не с тремя ложками сахара и кульком печенюшек на закуску?
Количество творога тоже неплохо бы указать.
Ты каждый день хочешь так питаться? %%Инджой ё запоры""
>>615612
во, то чего я и хотел, критика
отвечаю:
печень не посажена, здорова полностью, химию и алкашку не упарываю от слова совсем
гречи добавлю если буду терять больше 2 кг в неделю
салат я без понятия сколько смогу сьесть, в прошлый раз ел огурцы/помидоры
чай зеленый без сахара само собой
творог 1 пачка 200 г 0%
питаться буду каждый день, да, плюч один читмил в неделю, чтоб не поехать
от запоров есть клетчатка же 0 ккал, рекомендую
во, то чего я и хотел, критика
отвечаю:
печень не посажена, здорова полностью, химию и алкашку не упарываю от слова совсем
гречи добавлю если буду терять больше 2 кг в неделю
салат я без понятия сколько смогу сьесть, в прошлый раз ел огурцы/помидоры
чай зеленый без сахара само собой
творог 1 пачка 200 г 0%
питаться буду каждый день, да, плюч один читмил в неделю, чтоб не поехать
от запоров есть клетчатка же 0 ккал, рекомендую
http://www.youtube.com/watch?v=JOiSkV_wtCU
Даже тупая пизда умней чем жиробасы итт.
Даже тупая пизда умней чем жиробасы итт.
>>615617
Критиковать тут особо нечего. Пизданутый подход к подбору продуктов и расчету количества тут у каждого второго - надоело обсуждать.
Забил твою диету в калькулятор: БЖУ 51/28/21 и примерно 1000ккал.
Углей маловато, белков с избытком, жиры в норме. По сути белковая диета. Калорийность подозрительно низкая самое то для жирухи с ростом 160
Оптимизм - это хорошо, но дефицит ~2000ккал в сутки при - это не про твою диету.
Критиковать тут особо нечего. Пизданутый подход к подбору продуктов и расчету количества тут у каждого второго - надоело обсуждать.
Забил твою диету в калькулятор: БЖУ 51/28/21 и примерно 1000ккал.
Углей маловато, белков с избытком, жиры в норме. По сути белковая диета. Калорийность подозрительно низкая самое то для жирухи с ростом 160
>терять больше 2 кг в неделю
Оптимизм - это хорошо, но дефицит ~2000ккал в сутки при - это не про твою диету.
>>615624
калорийность не учел, согласен
что предпочтительно добавить, для суточной нормы в 1600-1800 ккал?
яичными белками если добью норм будет?
калорийность не учел, согласен
что предпочтительно добавить, для суточной нормы в 1600-1800 ккал?
яичными белками если добью норм будет?
>>615626
>калорийность не учел
>фак не читал
>бочку из живота сделал
>а теперь пришел соснуть хуйцов в тред где дрочат на БЖУ и оплакивают каждую лишнюю калорию
>>615633
ньюфаг же, по науке никогда не сбрасывал
тупо ебашил до потери сознания в зале и резал все угли
ньюфаг же, по науке никогда не сбрасывал
тупо ебашил до потери сознания в зале и резал все угли
>>615641
Молодец, продолжай в том же духе. Ты это хотел услышать?
Молодец, продолжай в том же духе. Ты это хотел услышать?
Ребятули, а вам не кажется что приложение ФатСекрет слишком большую суточную норму калорий рассчитывает?
>>615652
Нам не кажется - мы это знаем, ведь мы читали FAQ.
Нам не кажется - мы это знаем, ведь мы читали FAQ.
>>615674
Он мне базальный обмен насчитал 2000+ккал и затраты на работу при полном нихуянеделании 1600ккал. То же, что и фэтсикрет, короче.
>норм считает
Он мне базальный обмен насчитал 2000+ккал и затраты на работу при полном нихуянеделании 1600ккал. То же, что и фэтсикрет, короче.
>>615676
Скинь, как считал.
Скинь, как считал.
>>615674
Да, подробнее про этот сайт.
Да, подробнее про этот сайт.
46 Кб, 600x399
Соп, пухляши.
ЕОБанка комплексного прота(синта6), хочется прогрессировать по весам в зале+нормально БЖУ добивать не ужираясь курой до тошноты. Тренируюсь вечером, домой прихожу в 21:00-30, но нормально он у меня идет только с молоком 2.6%(пробовал с меньшей жирностью, начались запоры), стоит ли так потреблять влезая в РСК или может кто пояснить нормально почему нет?
Я все еще не понял почему вечером нельзя жрат быстроугли-жирноту влезая в рск.
Именно пока сам вечером няхи и не жру, но хочется попробовать, но и не хочется проебывать время и силы сгоняя случайно набранный жирок
Знаю что синта дорогая хуйня, взял разово, и то в виде подгона за полцены от знакомого
Ну и пелено, надеюсь нормально пояснил суть вопроса.
ЕОБанка комплексного прота(синта6), хочется прогрессировать по весам в зале+нормально БЖУ добивать не ужираясь курой до тошноты. Тренируюсь вечером, домой прихожу в 21:00-30, но нормально он у меня идет только с молоком 2.6%(пробовал с меньшей жирностью, начались запоры), стоит ли так потреблять влезая в РСК или может кто пояснить нормально почему нет?
Я все еще не понял почему вечером нельзя жрат быстроугли-жирноту влезая в рск.
Именно пока сам вечером няхи и не жру, но хочется попробовать, но и не хочется проебывать время и силы сгоняя случайно набранный жирок
Знаю что синта дорогая хуйня, взял разово, и то в виде подгона за полцены от знакомого
Ну и пелено, надеюсь нормально пояснил суть вопроса.
>>615787
упс, приклеилась
упс, приклеилась
Сап, жираны. Нужен ваш совет.
21 год, вес 73 при росте 180 см. Есть жир внизу живота, немного с внутренней стороны ног. Подсчитал процент жира http://expert.sportwiki.to/fat.html и выяснилось, что его у меня ~21%. Пробую периодическое голодание. Теперь суть вопроса - в каком соотношении мне считать БЖУ по отношению к суточному количеству калорий? Тут http://fitnessguides.ru/periodicheskoe-golodanie-kak-dieta-dlya-sushki-tela/ говорится следующее:
В жироFAQ же говориться:
Какое соотношение БЖУ будет верным для меня? Тренируюсь трижды в неделю, в зале.
И еще - по формуле в жироFAQ суточная норма калорий по Sedentary activity level вышла 2147 cal, при основном обмене в 1789 cal. Если я урежу суточное потребление до ~1850, нужно ли мне поддерживать такое количество калорий каждый день? Или в дни тренировок нужно добавлять 200-300?
21 год, вес 73 при росте 180 см. Есть жир внизу живота, немного с внутренней стороны ног. Подсчитал процент жира http://expert.sportwiki.to/fat.html и выяснилось, что его у меня ~21%. Пробую периодическое голодание. Теперь суть вопроса - в каком соотношении мне считать БЖУ по отношению к суточному количеству калорий? Тут http://fitnessguides.ru/periodicheskoe-golodanie-kak-dieta-dlya-sushki-tela/ говорится следующее:
>В тренировочный день ваш рацион должен на 60% состоять из углеводов и жиров, причем большую часть из них следует принять после тренировки, и на 40% из белков
>В день отдыха же, ваш рацион должен состоять на 70% из белков и на 30% из углеводов и жиров, которые следует принимать в первый прием пищи
В жироFAQ же говориться:
>40% белков, по 30% жиров и углеводов
Какое соотношение БЖУ будет верным для меня? Тренируюсь трижды в неделю, в зале.
И еще - по формуле в жироFAQ суточная норма калорий по Sedentary activity level вышла 2147 cal, при основном обмене в 1789 cal. Если я урежу суточное потребление до ~1850, нужно ли мне поддерживать такое количество калорий каждый день? Или в дни тренировок нужно добавлять 200-300?
50 Кб, 811x457
Вот и кончился февраль, кто скок скинул, жираны?
я -3кг
я -3кг
>>615916
Было 112,4 кг, 31,1% жира (12 висцеральный),
стало 103,1 кг, 27,6% жира (9,5 висцеральный). Но это я зачитерил на 23 февраля, перед ним процент жира был 26 почти. Замеряюсь Танитой.
Холестерин-кун
Было 112,4 кг, 31,1% жира (12 висцеральный),
стало 103,1 кг, 27,6% жира (9,5 висцеральный). Но это я зачитерил на 23 февраля, перед ним процент жира был 26 почти. Замеряюсь Танитой.
Холестерин-кун
>>615916
Всего 2 за месяц, а казалось больше.
Всего 2 за месяц, а казалось больше.
>>615463
Мегука или Хомура?
Мегука или Хомура?
>>615945
К тебе тот же вопрос
К тебе тот же вопрос
>>615963
Расскажи о своей программе, бро. И о питании.
Расскажи о своей программе, бро. И о питании.
>>615968
Только начал. Неделю на липо сидел, потом неделю просто болел и липо не пил.
Только начал. Неделю на липо сидел, потом неделю просто болел и липо не пил.
Сап жирач. Худеющий жирокун на связи. Уже 2 месяца худею (-20 кг уже) и иногда хочется себя чем-то побаловать. Можно ли поглощать роллы (ну рис, овощи, копченая рыба и водоросли)? Пиздец как хочется. От одного раза в две недели будет что-то?
>>615990
не, ну а без приколов. Там как бы только отварной рис, овощи и копченая рыба.
не, ну а без приколов. Там как бы только отварной рис, овощи и копченая рыба.
>>615984
Я жрал и блины с ветчиной и роллы, главное по каллориям чтоб в норму укладывалось. Если раз в неделю так себя побалуешь хуже не будет.
Я жрал и блины с ветчиной и роллы, главное по каллориям чтоб в норму укладывалось. Если раз в неделю так себя побалуешь хуже не будет.
>>615996
так а по жирам как? Я стараюсь свести их количество к минимуму, а в блинах и ветчине их овер дохуя.
так а по жирам как? Я стараюсь свести их количество к минимуму, а в блинах и ветчине их овер дохуя.
>>616000
Пилю свою прохладную. Собственно в сентябре 2014 я достиг критической точки в 140кг. Начал думать куда бы ходить для похудения (при этом жрал всякие мазики, жареное в нем мясо и тд). В октябре начал ходит в басик, но это нихера не дало. В декабре нашел тренера диетолога и поперло. Весь декабрь настраивал свое питание и параллельно изучал упражнения в тренажерке (как вспомню что не мог сделать 15 раз жим штанги с пустым грифом так ржать с подливой хочется). Потом в январе была сессия, соответственно хуевое питание (мазик уже не жрал, но иногда и целые сутки сидел дома зубрил предметы и жрал всякую хрень). В тренажерку тоже ходил мало. Сейчас прошел февраль, последний месяц с двумя тренями в неделю. Питание уже нормальное (полностью убрал сладкое, мучное, жирное). Начал нормально есть по утрам (куриная грудка + салат из капусты с помидорами one love) (раньше наворачивал чашку чая и в универ, а там жрал всякие твиксы и тд). Беру с собой на перекус фрукты, не сладкий йогурт. Обед обычно это супец (на курином бульоне) и салатик. Перестал много жрать по вечерам. Максимум это чуток обезжиренного творога + чучуть изюма + пол кружки обезжиренного кефира или 1.5% молока. Ну вот как то так. Ну и паралельно начал нормально ложится спать (отбой в 21-22 (до этого в час ночи), подъем в 6). Удалил все игры с компа, акк стима отдал сестре. Главное во всем этом это желание. :)
Пилю свою прохладную. Собственно в сентябре 2014 я достиг критической точки в 140кг. Начал думать куда бы ходить для похудения (при этом жрал всякие мазики, жареное в нем мясо и тд). В октябре начал ходит в басик, но это нихера не дало. В декабре нашел тренера диетолога и поперло. Весь декабрь настраивал свое питание и параллельно изучал упражнения в тренажерке (как вспомню что не мог сделать 15 раз жим штанги с пустым грифом так ржать с подливой хочется). Потом в январе была сессия, соответственно хуевое питание (мазик уже не жрал, но иногда и целые сутки сидел дома зубрил предметы и жрал всякую хрень). В тренажерку тоже ходил мало. Сейчас прошел февраль, последний месяц с двумя тренями в неделю. Питание уже нормальное (полностью убрал сладкое, мучное, жирное). Начал нормально есть по утрам (куриная грудка + салат из капусты с помидорами one love) (раньше наворачивал чашку чая и в универ, а там жрал всякие твиксы и тд). Беру с собой на перекус фрукты, не сладкий йогурт. Обед обычно это супец (на курином бульоне) и салатик. Перестал много жрать по вечерам. Максимум это чуток обезжиренного творога + чучуть изюма + пол кружки обезжиренного кефира или 1.5% молока. Ну вот как то так. Ну и паралельно начал нормально ложится спать (отбой в 21-22 (до этого в час ночи), подъем в 6). Удалил все игры с компа, акк стима отдал сестре. Главное во всем этом это желание. :)
>>616000
Дефицит, липо6 + инсанити.
Дефицит, липо6 + инсанити.
>>616007
Спасибо. :3
Спасибо. :3
>>615606
Да это бухенвальд с дахау вместе.
Подними калории, увеличь тренировки, а то тепе потом организм в тапки нассыт
Яйца упарывать так тоже не стоит, штук 5 в неделю максимум, можешь заменить орешками, нужно разнообразие
Если чай не зеленый (не гавно впакетиках) то стоит заменить на минералку без газа или просто вода с лимоном
Еще есть такая классная штука как мате, купил себе набор и упарываешь
Вообще на твоей диете нужно только лежать целыми днями и худеть
Да это бухенвальд с дахау вместе.
Подними калории, увеличь тренировки, а то тепе потом организм в тапки нассыт
Яйца упарывать так тоже не стоит, штук 5 в неделю максимум, можешь заменить орешками, нужно разнообразие
Если чай не зеленый (не гавно впакетиках) то стоит заменить на минералку без газа или просто вода с лимоном
Еще есть такая классная штука как мате, купил себе набор и упарываешь
Вообще на твоей диете нужно только лежать целыми днями и худеть
>>616018
насчет зеленого чая. Анон, в каких количествах его можно поглощать (без сахара, листовой, не хуйня за 2 доллара)?
насчет зеленого чая. Анон, в каких количествах его можно поглощать (без сахара, листовой, не хуйня за 2 доллара)?
3 Кб, 160x240
>>616025
Неограниченно, но на ночь лучше не пить, вставляет хорошо.
Я обычно пил по 5-7 кружек в день, иногда с лимончиком.
Только чай вкусный надо подбирать, так чтобы приятно было пить.
Ни в коем случае не заваривать кипятком, и дать настояться минут 5-7
>>616020
Травяной чай ( не совсем чай, а скорее трава) мате, для настоящих гаучо.
Набор это бомбилья и колобас. С таким набором можно прослыть модным парнем.
Как готовить-гугол в помочщь.
Вкус отличный, притупляет чувство голода, вставляет неплохо, в отличии от чая и кофе не содержит кофеин
Неограниченно, но на ночь лучше не пить, вставляет хорошо.
Я обычно пил по 5-7 кружек в день, иногда с лимончиком.
Только чай вкусный надо подбирать, так чтобы приятно было пить.
Ни в коем случае не заваривать кипятком, и дать настояться минут 5-7
>>616020
Травяной чай ( не совсем чай, а скорее трава) мате, для настоящих гаучо.
Набор это бомбилья и колобас. С таким набором можно прослыть модным парнем.
Как готовить-гугол в помочщь.
Вкус отличный, притупляет чувство голода, вставляет неплохо, в отличии от чая и кофе не содержит кофеин
>>616028
ну у нас в универе делают такие блины-конверты. Раньше любил брать с ветчиной и сыром с мазиком и кепчуком. Теперь блевать тянет как вспоминаю.
ну у нас в универе делают такие блины-конверты. Раньше любил брать с ветчиной и сыром с мазиком и кепчуком. Теперь блевать тянет как вспоминаю.
>>616033
Напиши куллстори про это "мате". Думаю что-нить в универ таскать.
Напиши куллстори про это "мате". Думаю что-нить в универ таскать.
>>616036
я таскаю яблоки, бананы и всегда неслидкий йогурт либо обезжиренный кефир. Если захотел жрать, то по быстрому перекусил. Одного яблока сейчас хватает что бы отсидеть 1 пару. Если нормально позавтракать в 6:30, то до 10 не чувствуешь чувства голода, а там и до конца пар недалеко.
я таскаю яблоки, бананы и всегда неслидкий йогурт либо обезжиренный кефир. Если захотел жрать, то по быстрому перекусил. Одного яблока сейчас хватает что бы отсидеть 1 пару. Если нормально позавтракать в 6:30, то до 10 не чувствуешь чувства голода, а там и до конца пар недалеко.
>>616039
несладкий. самофикс
несладкий. самофикс
>>616036
В термос с собой возьми, завари горячей водой (80С)
Можно дольку лимона или пару лисиков мяты, чтобы разнообразить вкус
В термос с собой возьми, завари горячей водой (80С)
Можно дольку лимона или пару лисиков мяты, чтобы разнообразить вкус
21 Кб, 661x477
жирач, поясни можно ли мне так питаться раз в неделю или нет и ПОЯСНИТЕ Ж МНЕ БЛЯ НАКОНЕЦ почему нельзя жрать вечером за 4-6 часов до сна быстрые угли влезая в рск.
Объясните тупому. На этикетке каши написано, что калорийность указана для сухой смеси. Когда я вбиваю кашу в секреты жирного, мне надо брать "сухой" все (до готовки) или после?
>>616097
Много благодарности тебе, смогу жрать теперь побольше!
Много благодарности тебе, смогу жрать теперь побольше!
>>616087
Меня интересуют куллстори от анона, а то в гугле пищут, что мате рак вызывает.
Меня интересуют куллстори от анона, а то в гугле пищут, что мате рак вызывает.
>>616113
Ел 1600ккал в день, худел за месяц на 12кг с 103 до 91. У тебя если палыч не схавать то это не есть?
Ел 1600ккал в день, худел за месяц на 12кг с 103 до 91. У тебя если палыч не схавать то это не есть?
>>615916
62,5>59,7 совсем немного, но я и не свинья 100-килгораммовая
62,5>59,7 совсем немного, но я и не свинья 100-килгораммовая
>>616135
Если ты научишься нормально излагать свою кашу в голове, так чтобы я не ломал глаза и мозг то может и отвечу.
Если ты научишься нормально излагать свою кашу в голове, так чтобы я не ломал глаза и мозг то может и отвечу.
>>616137
>Какое соотношение БЖУ будет верным для меня?
>Менять ли суточную норму потребления калорий в дни тренировок?
>>616142
Фак читай.
Фак читай.
Короч, жираны, такая тема, 300гр сухой гречки, 700гр грудки ,ложка лбняного масла и овощи типа красного перца и зелени с помидорами на гарнир (~2000кк). Оцените эффективность. также делаю вечером кардио 30 минут вело на 160 уд. в мин., стоит ли добавить силовые?
>>616113
Привет. Да, ем - на дефиците, правда (недобираю 500-700 ккал), пару недель (в первой половине месяца, когда результат так и пер) упарывал if/lg, но терапевт отговорил 18 числа - мол, для желчн пузыря оче плохо большой перерыв (у меня было окно для питания 5-7 часов). А так - мурыжил эллипс (интервалы), 3 раза в неделю на силовой (база), минимум животного белка (ну, это уже мой закидон), максимум сна.
Со вторника буду бегать, хорошая компания подобралась.
Надеюсь, когда через месяц отпишусь, будет процент жира меньше 25 (а это уже не ожирение, а просто излишний вес!) и вес менее 95 кг - для меня это важно, я в этом тысячелетии (с 1999) столько не весил.
И вам подобных результатов желаю!
Холестерин-кун.
Привет. Да, ем - на дефиците, правда (недобираю 500-700 ккал), пару недель (в первой половине месяца, когда результат так и пер) упарывал if/lg, но терапевт отговорил 18 числа - мол, для желчн пузыря оче плохо большой перерыв (у меня было окно для питания 5-7 часов). А так - мурыжил эллипс (интервалы), 3 раза в неделю на силовой (база), минимум животного белка (ну, это уже мой закидон), максимум сна.
Со вторника буду бегать, хорошая компания подобралась.
Надеюсь, когда через месяц отпишусь, будет процент жира меньше 25 (а это уже не ожирение, а просто излишний вес!) и вес менее 95 кг - для меня это важно, я в этом тысячелетии (с 1999) столько не весил.
И вам подобных результатов желаю!
Холестерин-кун.
>>616184
Чуть больше двух недель периодического голодания (тогда, кстати, основной результат и шел, ближе к концу месяца сравался постоянно - там, масленица, 23 февраля, дни рождения).
В сутки было окно для принятия пищи (вокруг тренировки): процентов 40 дневных калорий до тренировки, процентов 60 - после. Белок делил примерно поровну, углеводов чуть больше до трени, жиры почти все - после.
Кардио - эллипс, интервалы.
Силовая - база в основном, добивал изолирующими, RPT (обратная пирамида: сначала - 6*макс возм вес, каждый след подход - минус 5% веса, плюс 1-2 повтора, 3-4 подхода).
Вроде, это основное.
Но по желч пузырю нехило бьет (правда, может только в моем случае, знакомых, практик период голодание, нет).
Чуть больше двух недель периодического голодания (тогда, кстати, основной результат и шел, ближе к концу месяца сравался постоянно - там, масленица, 23 февраля, дни рождения).
В сутки было окно для принятия пищи (вокруг тренировки): процентов 40 дневных калорий до тренировки, процентов 60 - после. Белок делил примерно поровну, углеводов чуть больше до трени, жиры почти все - после.
Кардио - эллипс, интервалы.
Силовая - база в основном, добивал изолирующими, RPT (обратная пирамида: сначала - 6*макс возм вес, каждый след подход - минус 5% веса, плюс 1-2 повтора, 3-4 подхода).
Вроде, это основное.
Но по желч пузырю нехило бьет (правда, может только в моем случае, знакомых, практик период голодание, нет).
http://www.youtube.com/watch?v=U4mo4e1Ux3g
Напоминаю жиробасам худеющим на много кг. Тому который отожрался до 140 и хочет быть 80 особенно. У тебя будет похожая хуйня.
Напоминаю жиробасам худеющим на много кг. Тому который отожрался до 140 и хочет быть 80 особенно. У тебя будет похожая хуйня.
>>616244
Как что-то плохое. Под одеждой не будет видно.
Как что-то плохое. Под одеждой не будет видно.
>>615916
2 всего
2 всего
101 Кб, 422x600
>>615320
Толстоны, а почему в факе и тредах не упоминается Кленбутерол? Что с ним не так?
Толстоны, а почему в факе и тредах не упоминается Кленбутерол? Что с ним не так?
>>616324
Потому что это лекарство от астмы. Только тупые качки используют его не по назначению.
>Кленбутерол
Потому что это лекарство от астмы. Только тупые качки используют его не по назначению.
>>616371
Каждый инструмент имеет свою цель. Фарму имеет смысл использовать для сушки, но не для похудения. Когда у тебя есть лишний жир, он будет и так уходить от дефицита калорий и занятий физкультурой. Когда у тебя лишнего жира нет, но ты хочешь кубики и 8% бф, тогда уже имеет смысл использовать кетодиету и фарму. Все кто используют эти 2 вещи раньше достижения 16-18% бф - долбоебы.
Каждый инструмент имеет свою цель. Фарму имеет смысл использовать для сушки, но не для похудения. Когда у тебя есть лишний жир, он будет и так уходить от дефицита калорий и занятий физкультурой. Когда у тебя лишнего жира нет, но ты хочешь кубики и 8% бф, тогда уже имеет смысл использовать кетодиету и фарму. Все кто используют эти 2 вещи раньше достижения 16-18% бф - долбоебы.
>>616033
Кофеин-то вам чем не угодил?
Кофеин-то вам чем не угодил?
>>616244
Если не форсить (устраивать не менее 6 читдеев в месяц), не забывать про мышцУ, качаться и кушать норм белка, да еще и делать контрастный душ (только не бить струей экстремальной температуры по голове или яйцам), до такого не дойдет.
Если не форсить (устраивать не менее 6 читдеев в месяц), не забывать про мышцУ, качаться и кушать норм белка, да еще и делать контрастный душ (только не бить струей экстремальной температуры по голове или яйцам), до такого не дойдет.
>>616229
Да я уже вроде все пояснил (как именно я его применял, с каким настройками), основы в гугле смотри.
Да я уже вроде все пояснил (как именно я его применял, с каким настройками), основы в гугле смотри.
Как ебучую гречку подсчитать в сваренном виде?
Сухой было 300г, а сваренную как вычислить?
И еще, вычислил в калорийке свои БЖУ, можно их как то в фетсикрет внести или только своими силами нажирать?
Сухой было 300г, а сваренную как вычислить?
И еще, вычислил в калорийке свои БЖУ, можно их как то в фетсикрет внести или только своими силами нажирать?
>>616422
по закону сохранения массы, ебаный стыд.
если ты сварил 300 грамм гречки сухой в воде, то у тебя получилось 300 грамм гречки сухой, вобравшей в себя какое-то количество воды. вода КБЖУ не обладает, поэтому у тебя сваренная гречка будет обладать тем количеством КБЖУ, которым обладала сухая гречка до варки.
по закону сохранения массы, ебаный стыд.
если ты сварил 300 грамм гречки сухой в воде, то у тебя получилось 300 грамм гречки сухой, вобравшей в себя какое-то количество воды. вода КБЖУ не обладает, поэтому у тебя сваренная гречка будет обладать тем количеством КБЖУ, которым обладала сухая гречка до варки.
>>615916
С середины января скинул со 105 до 91, но вот позавчера день рождения был у меня жрал и бухал все до чего мог дотянуться, немного страшно становиться на весы теперь
С середины января скинул со 105 до 91, но вот позавчера день рождения был у меня жрал и бухал все до чего мог дотянуться, немного страшно становиться на весы теперь
130 Кб, 467x740
В холодильнике лежит мясо, а я сварил картоху с красной фасолью потому захотелось. Кажется я совсем ебанулся.
>>616461
я так же - скинул 3, набрал 10
я так же - скинул 3, набрал 10
Посоны, летом 2014 встал на весы и ахуел от цифры в 98.6 кг при росте 177. Тогда поставил себе цель - к следующему лету похудеть до 80 кг, в итоге к новому году сбросил вес до 85 кг. Ну а дальше новый год, обжиралово, потеря дисциплины, в итоге сейчас вешу 87 кг, ситуация осложняется тем, что в данный момент живу с мамкой и она готовит оче много всяких вкусняшек от которых очень сложно отказаться, постоянно запахи чего-нибудь аппетитного в квартире, холодильник ломится от покупных и самодельных лакомств. Мне на выполнение обещания перед собой остается всего 3 месяца, за которые надо сбросить аж 7 кг, так вот подскажите как эффективнее всего бороться с соблазном обожраться, в условиях пищевого изобилия.
>>616464
Больше воды чистой пей. Имей запас фруктов/овощей под рукой, чтоб если что - вместо выпечки яблочко умять.
Выучи заклинание "это не соответствует Моим Целям" и кастуй его, когда тебе хотят вкусняшки на 700ккал в рот запихать.
Больше воды чистой пей. Имей запас фруктов/овощей под рукой, чтоб если что - вместо выпечки яблочко умять.
Выучи заклинание "это не соответствует Моим Целям" и кастуй его, когда тебе хотят вкусняшки на 700ккал в рот запихать.
>>616435
Нормализуй режим уже сегодня, а до весов послезавтра дойди. Разницы почти не заметишь, и будешь спокоен (пока не поймешь, что около пяти дней, когда мог сбрасывать вес, прошли мимо).бно осознание этого поможет тебе в следующий раз удержаться.
Нормализуй режим уже сегодня, а до весов послезавтра дойди. Разницы почти не заметишь, и будешь спокоен (пока не поймешь, что около пяти дней, когда мог сбрасывать вес, прошли мимо).бно осознание этого поможет тебе в следующий раз удержаться.
>>616427
Худеть мужику 100+ и бф более 20 без читдеев (нормально так, с физ состовляющей и диетой) нормально, сбрасывая по 10 кг в месяц.
Без подтягивающих кожу процедур (контр душ и тп) образуются эти складочки - так что да, читдея нужны, и не только для психики, но и для контроля сброса веса.
Худеть мужику 100+ и бф более 20 без читдеев (нормально так, с физ состовляющей и диетой) нормально, сбрасывая по 10 кг в месяц.
Без подтягивающих кожу процедур (контр душ и тп) образуются эти складочки - так что да, читдея нужны, и не только для психики, но и для контроля сброса веса.
>>616424
Да как-то без кулстори все прошло.
Входил быстро, за пару дней втянулся (нулевой день - 8 часов пищ окно, первый - 6 часов, второй - уже 4, потом старался 5-7 делать).
Продержался на lg около пары недель, может, чуть больше. Без проблем.
Выходил тоже быстро, врач прощупал печень, сказал, что не стоит - тем же днем вышел, накупил яблок, ел их раз в полтора часа пару дней. Потом нормализовался на классической схеме 5-6 перекусов. Сбрасывать вес стал медленнее, да. Но с меньшими рисками для организма.
Да как-то без кулстори все прошло.
Входил быстро, за пару дней втянулся (нулевой день - 8 часов пищ окно, первый - 6 часов, второй - уже 4, потом старался 5-7 делать).
Продержался на lg около пары недель, может, чуть больше. Без проблем.
Выходил тоже быстро, врач прощупал печень, сказал, что не стоит - тем же днем вышел, накупил яблок, ел их раз в полтора часа пару дней. Потом нормализовался на классической схеме 5-6 перекусов. Сбрасывать вес стал медленнее, да. Но с меньшими рисками для организма.
>>616473
Вообще, как раз первый понедельник весны, хочу в Инсанити войти. Кто со мной?
Холестерин-кун.
Вообще, как раз первый понедельник весны, хочу в Инсанити войти. Кто со мной?
Холестерин-кун.
>>616468
Да режим то я еще вчера восстановил, просто я обычно по воскресеньям взвешиваюсь, а по субботам у меня разгрузочный день обычно, так вот вчера так и не смог заставить себя встать на весы. Теперь до следующих выходных ждать.
Да режим то я еще вчера восстановил, просто я обычно по воскресеньям взвешиваюсь, а по субботам у меня разгрузочный день обычно, так вот вчера так и не смог заставить себя встать на весы. Теперь до следующих выходных ждать.
>>616474
Можно, только в том треде говорят, что жиробасам лучше с другово начинать.
Можно, только в том треде говорят, что жиробасам лучше с другово начинать.
Ох, Антуан, как же я сегодня охуел от пробежки. Раньше весил 82 во время сушки, рабочий был 85-90 (если не посрать хорошенько). А сейчас 115 где-то. Ну и решил пробежаться немного, раньше мог бегать небыстро хоть часами, похуй было, организм даже не уставал. Ну и через 400 метров уже усЁ, дыхалочка посыпалась. Такое позорище, ужас. Так-то кое-как с передышками добежал 5 км, но так я, наверное, даже в школе лет 10 назад не бегал.
Теперь буду жиросжигать с вами. Хорошо бы советы какие, как не угробить сердечно-сосудистую и не заблокировать выработку тестостерона от резкого перепада веса.
Теперь буду жиросжигать с вами. Хорошо бы советы какие, как не угробить сердечно-сосудистую и не заблокировать выработку тестостерона от резкого перепада веса.
>>616100
Рак вызывает частый контакт губ и горячей трубки, с помощью которой это матэ посасывают. Аналогично и с курительной трубкой. Так что не ссы.
Рак вызывает частый контакт губ и горячей трубки, с помощью которой это матэ посасывают. Аналогично и с курительной трубкой. Так что не ссы.
>>616487
Тоже раньше бегом занимался, не бегал год почти, разжирел как свинья, и вот на днях решился пробежать, это пиздец был, ноги то помнят, но вот дыхалка просто по пизде пошла. Раньше 5км пробегал за 23 минуты так для разминочки, вообще не напрягаясь, а тут за пол часа пробежал и из последних сил, но это я конечно сам дурак не подумал, ведь знал что беговые показатели падают не то что за год отсутствия тренеровок, а за месяц. Теперь буду пару месяцев трешечки бегать или даже по два полтора- восстанавливаться. И тебе так же советую.
Тоже раньше бегом занимался, не бегал год почти, разжирел как свинья, и вот на днях решился пробежать, это пиздец был, ноги то помнят, но вот дыхалка просто по пизде пошла. Раньше 5км пробегал за 23 минуты так для разминочки, вообще не напрягаясь, а тут за пол часа пробежал и из последних сил, но это я конечно сам дурак не подумал, ведь знал что беговые показатели падают не то что за год отсутствия тренеровок, а за месяц. Теперь буду пару месяцев трешечки бегать или даже по два полтора- восстанавливаться. И тебе так же советую.
>>616487
Со 115 лучше вообще не бегать кстати, колени по пизде пойдут, похудей хотябы до 95-100
Со 115 лучше вообще не бегать кстати, колени по пизде пойдут, похудей хотябы до 95-100
>>616498
Вообще-то бегать при весе больше 90 кг не рекомендуют вообще, так что похудение до 95-100 не спасут.
Вообще-то бегать при весе больше 90 кг не рекомендуют вообще, так что похудение до 95-100 не спасут.
Нахрена устраивать читдеи?
>>616493
И того и того хватает сейчас, в целом мышц больше, два года на работе был один стресс, плюс переезды, разные мелкие неудачи и прочее, никак за собой не следил, сначала поговаривал за месяц всё верну, потом за три, потом просто махнул и вот благодаря кризису и благополучному увольнению имею возможность в порядок привести себя.
>>616496
Ну так, ноги не чувствуют, а вот дыхалка в ноль, даже учитывая, что я до зала тренажёрного выбирался месяц последний и так акробатикой разминался хорошенько. У меня аж глаза на лоб полезли, как понял насколько ослабел.
Как часто ты бегаешь? Шесть раз в неделю, три? Чего именно на трёшке решил восстановиться?
>>616498
Ну со 115 ни бегать, ни прыгать, ни скакать на скакалке не рекомендуют, но выхода особого нет. Плавать не люблю, гирю тягать по часу не смогу, т.к. руки не железные, тренинг со штангой на выносливость не нравится мне без компании, а пока её нет, секции бокса/борьбы с убитой дыхалкой после 400 метров пока противопоказаны, только отдышиваться буду, акробатика если только выход, но это опять же нагрузки на колени и позвоночник.
И того и того хватает сейчас, в целом мышц больше, два года на работе был один стресс, плюс переезды, разные мелкие неудачи и прочее, никак за собой не следил, сначала поговаривал за месяц всё верну, потом за три, потом просто махнул и вот благодаря кризису и благополучному увольнению имею возможность в порядок привести себя.
>>616496
Ну так, ноги не чувствуют, а вот дыхалка в ноль, даже учитывая, что я до зала тренажёрного выбирался месяц последний и так акробатикой разминался хорошенько. У меня аж глаза на лоб полезли, как понял насколько ослабел.
Как часто ты бегаешь? Шесть раз в неделю, три? Чего именно на трёшке решил восстановиться?
>>616498
Ну со 115 ни бегать, ни прыгать, ни скакать на скакалке не рекомендуют, но выхода особого нет. Плавать не люблю, гирю тягать по часу не смогу, т.к. руки не железные, тренинг со штангой на выносливость не нравится мне без компании, а пока её нет, секции бокса/борьбы с убитой дыхалкой после 400 метров пока противопоказаны, только отдышиваться буду, акробатика если только выход, но это опять же нагрузки на колени и позвоночник.
>>616521
Дорого слишком, к сожалению.
Дорого слишком, к сожалению.
>>616508
Ну это понятно, что не рекомендуют, вот я и написал ХОТЯБЫ
Сам пробегал 5 лет на 90-95, не чего со мной не стало, но это возможно потому что у меня кроссовки профессиональные были с тру амортизацией. А возможно годам к 50 ноги не смогу разогнуть лол
Ну это понятно, что не рекомендуют, вот я и написал ХОТЯБЫ
Сам пробегал 5 лет на 90-95, не чего со мной не стало, но это возможно потому что у меня кроссовки профессиональные были с тру амортизацией. А возможно годам к 50 ноги не смогу разогнуть лол
>>616518
3 раза в неделю самое то, через день. На трешке-ну просто меньше бежать смысла нет даже запотеть не успеешь толком, а больше нет смысла, потому что тяжело да и не надо оно, бег должен доставлять удовольствие.
3 раза в неделю самое то, через день. На трешке-ну просто меньше бежать смысла нет даже запотеть не успеешь толком, а больше нет смысла, потому что тяжело да и не надо оно, бег должен доставлять удовольствие.
>>616521
Удваиваю этого.
Удваиваю этого.
>>616518
упарывай нигранити/т25 из соседнего треда. если страшно за суставы - делай модифайд версии упражнений.
сам упарываю т25 в качестве кардио и за эти 25 минут не успеваю ни соскучиться, ни умереть в муках.
упарывай нигранити/т25 из соседнего треда. если страшно за суставы - делай модифайд версии упражнений.
сам упарываю т25 в качестве кардио и за эти 25 минут не успеваю ни соскучиться, ни умереть в муках.
Ребзи. Вчера сорвался и заехал с тянкой в мак. Сожрал биг тейсти картоху и мороженку. Я съел свою дневную норму калорий (даже больше). Т.е я вообще не должен есть сегодня? Мимо худеющий жирокун 120 кг.
>>616545
Ешь как обычно.
Ешь как обычно.
>>616545
Платила она или на двоих разбили?
Ешь сегодня по графику, не выдумывай. А то вот от ПРЕВОЗМОГАНИЙ с ЯВЧЕРАПЕРЕЕЛ и случаются срывы.
лучше сядь и подумай на сытый желудок - нахуй ты это вчера сделал и как этого можно избежать в будущем (хинт - быть сытым постоянно, иметь что-то правильное для перекуса под рукой).
>Сожрал биг тейсти картоху и мороженку
Платила она или на двоих разбили?
Ешь сегодня по графику, не выдумывай. А то вот от ПРЕВОЗМОГАНИЙ с ЯВЧЕРАПЕРЕЕЛ и случаются срывы.
лучше сядь и подумай на сытый желудок - нахуй ты это вчера сделал и как этого можно избежать в будущем (хинт - быть сытым постоянно, иметь что-то правильное для перекуса под рукой).
>>616549
Тусовался с тян на тачке. Она сказала что проголадалась и мы решили заехать в мак. Это было 2 ночи. Я спать обычно ложусь в 22:00, и на этот момент чувства голода нет. А в 2 ночи дико хотелоь жрать, вот и сорвался
Тусовался с тян на тачке. Она сказала что проголадалась и мы решили заехать в мак. Это было 2 ночи. Я спать обычно ложусь в 22:00, и на этот момент чувства голода нет. А в 2 ночи дико хотелоь жрать, вот и сорвался
>>616550
Поебался хоть? Алсо если тян жрет в 2 часа ночи это хуевая тян, вангую тоже жирнуха.
Поебался хоть? Алсо если тян жрет в 2 часа ночи это хуевая тян, вангую тоже жирнуха.
>>616550
да ты не мне объясняй. ты себе объясни, почему ты там салат не взял или почему не вариант был взять каких-нибудь сашими (не в маке, да, ехать не в мак).
да ты не мне объясняй. ты себе объясни, почему ты там салат не взял или почему не вариант был взять каких-нибудь сашими (не в маке, да, ехать не в мак).
>>616554
Дать мне жиробасу с 120 кг?! Я уже сам смирился с тем что пока не похудею никто давать не будет
Дать мне жиробасу с 120 кг?! Я уже сам смирился с тем что пока не похудею никто давать не будет
Сосонята, есть свободных 30 минут с утра, думаю чем-то занять их в пользу жиросжигания, чем поэффективнее можно упороться можно?
>>616561
Сексом.
Сексом.
>>616561
T25. 25 минут занятие, 2,5 минуты заминка-растяжка после. семь потов сойдет.
T25. 25 минут занятие, 2,5 минуты заминка-растяжка после. семь потов сойдет.
22 Кб, 430x430
Аноны, поясните за жвачку. Ясное дело, что калорий в ней с гулькин хуй, но есть ли другие подводные камни? Типа там выработка желудочного сока, что нежелательно при пустом желудке, вот это все. А то привычка есть.
>>616567
хз чо там с желудочным соком, но вот искуственный подсластитель в ней по совместительству слабительное. если упарывать много и часто жвачку - эффект заметен весьма.
хз чо там с желудочным соком, но вот искуственный подсластитель в ней по совместительству слабительное. если упарывать много и часто жвачку - эффект заметен весьма.
>>616570
Почему тогда бутылка колы лайт не заставляет просраться шо пздц? Там этих подсластителей гораздо больше.
Почему тогда бутылка колы лайт не заставляет просраться шо пздц? Там этих подсластителей гораздо больше.
>>616573
тут две причины:
во-первых, ты идиот.
во-вторых, в коле аспартам, а в жевачке ксилит, который как раз и обладает слабящим эффектом.
но главная причина, конечно, первая.
тут две причины:
во-первых, ты идиот.
во-вторых, в коле аспартам, а в жевачке ксилит, который как раз и обладает слабящим эффектом.
но главная причина, конечно, первая.
>>616578
1. Ксилит есть только в дироле, в орбите его нет. При этом аспартам есть в обеих.
2. В коле лайт не только аспартам, как и в любой другой газировке там смесь подсластителей.
1. Ксилит есть только в дироле, в орбите его нет. При этом аспартам есть в обеих.
2. В коле лайт не только аспартам, как и в любой другой газировке там смесь подсластителей.
>>616591
орбит это как травы, которые батя пьёт
орбит это как травы, которые батя пьёт
>>616496
3 км не маловато? Лично я ориентирую свой бег по времени. Бегаю полчаса в среднем темпе. Хотя прочитал на сайте, что в идеале нужно бегать час
3 км не маловато? Лично я ориентирую свой бег по времени. Бегаю полчаса в среднем темпе. Хотя прочитал на сайте, что в идеале нужно бегать час
>>615957
Ты физ. нагрузки делаешь? Что по физухе?
САП жирач
1. Похудел на 13, чувствую, что будет фартук к следующему месяцу. Какой крем юзать, чтобы кожа натягивалась? Прошу дать пример максимально годного крема, неважно сколько будет стоить.
2. И еще, что пить чтобы не было гино? Какие-нибудь таблетки понижающие эстроген есть? А то последнее время под левым соском появились уплотнения уебищные.
Ты физ. нагрузки делаешь? Что по физухе?
САП жирач
1. Похудел на 13, чувствую, что будет фартук к следующему месяцу. Какой крем юзать, чтобы кожа натягивалась? Прошу дать пример максимально годного крема, неважно сколько будет стоить.
2. И еще, что пить чтобы не было гино? Какие-нибудь таблетки понижающие эстроген есть? А то последнее время под левым соском появились уплотнения уебищные.
>>616007
Лишнее уходит легко, да?)
Лишнее уходит легко, да?)
Наконец-то ебучая зима кончилась. Нихуя не похудел за зиму.
Гонял туда сюда 4 килограмма блядь. Нихуя не получалось соблюдать дефицит.
Гонял туда сюда 4 килограмма блядь. Нихуя не получалось соблюдать дефицит.
>>616181
Заебок, решил сегодня взвеситься не утром натощак, а ближе к вечеру (ночевал в гостях, без весов), и - вес тот же, что и вчера, те же 103,1кг, но процент жира - барабанная дробь! - 24,9! То есть, у меня наконец-то лишний вес, а не ожирение!
Главное - не останавливаться.
Холестерин-кун.
Заебок, решил сегодня взвеситься не утром натощак, а ближе к вечеру (ночевал в гостях, без весов), и - вес тот же, что и вчера, те же 103,1кг, но процент жира - барабанная дробь! - 24,9! То есть, у меня наконец-то лишний вес, а не ожирение!
Главное - не останавливаться.
Холестерин-кун.
>>616631
Да я не сваливаю все на зиму. Понятно, что это я еблан.
Просто зимой постоянно хотелось есть.
Да я не сваливаю все на зиму. Понятно, что это я еблан.
Просто зимой постоянно хотелось есть.
>>616646
У меня вес где-то 97 при росте 187, но процент жира около 27.
У меня вес где-то 97 при росте 187, но процент жира около 27.
>>616667
Нет, просто трижды в неделю делаю базу. И 1,5г белка/кг веса в день. И рост 189.
>>616676
Я пользуюсь весами со встроенным биоимпедансером от фирмы Танита. Тут видел в треде лайфхак - мол, можно бесплатно меряться у Гербалайфовцев, так вот, у них примерно такие же весы, как у меня, начальные модели идут от 2К примерно, меряют довольно точно, рекомендую.
Нет, просто трижды в неделю делаю базу. И 1,5г белка/кг веса в день. И рост 189.
>>616676
Я пользуюсь весами со встроенным биоимпедансером от фирмы Танита. Тут видел в треде лайфхак - мол, можно бесплатно меряться у Гербалайфовцев, так вот, у них примерно такие же весы, как у меня, начальные модели идут от 2К примерно, меряют довольно точно, рекомендую.
>>616686
Нормальное меню. Я бы упор на фрукты/овощи делал, но когда весна уже началась, привередничать некогда. Главное, оступайся пореже (там, читдеи и подобное) и на кардио не забивай. И на бадифэт 15-18 липо6 добавь.
Нормальное меню. Я бы упор на фрукты/овощи делал, но когда весна уже началась, привередничать некогда. Главное, оступайся пореже (там, читдеи и подобное) и на кардио не забивай. И на бадифэт 15-18 липо6 добавь.
Сап жиробасы. Что вы думаете об поездках на велике? В этом месяце начал ходить по 3 раза в неделю в тренажерку. Нормально будет еще на веле гонять? НЕ охуеет ли тело от таких нагрузок?
>>616695
Где ты там гонять собрался? По снегу и грязище? Можешь считать вел как замену кардио, в зале делай только силовые тогда.
Где ты там гонять собрался? По снегу и грязище? Можешь считать вел как замену кардио, в зале делай только силовые тогда.
Физаны, у меня завтрак начинается с обычных овсяных хлопьев, завариваю кипятком, граммов сто.
Потом граммов двести обычного йогурта 2% жирности, йогурт без приправ, обычно кладу туда еще пару ложек творога и кофе черный без сахара.
Перекус яблоко или апельсин
На обед пакет гречки с совевым соусом и пару отварных яиц, яйца иногда заменяя на кусочек курицы или говядины
Вечером обезжиренный кефир, легкий салат из овощей без масла, немного уксуса
Так вот вопрос: не дохуя ли углеводов?
Гречка, овсянка, овощи.. это же все углеводы
Что стоит добавить еще
Потом граммов двести обычного йогурта 2% жирности, йогурт без приправ, обычно кладу туда еще пару ложек творога и кофе черный без сахара.
Перекус яблоко или апельсин
На обед пакет гречки с совевым соусом и пару отварных яиц, яйца иногда заменяя на кусочек курицы или говядины
Вечером обезжиренный кефир, легкий салат из овощей без масла, немного уксуса
Так вот вопрос: не дохуя ли углеводов?
Гречка, овсянка, овощи.. это же все углеводы
Что стоит добавить еще
>>616699
в столице бульбостана уже давно растаял весь снег и на улице плюсовая температура. Хотел сегодня в тренажерку на веле поехать, но ебашил дождик
в столице бульбостана уже давно растаял весь снег и на улице плюсовая температура. Хотел сегодня в тренажерку на веле поехать, но ебашил дождик
>>616703
Весы и счетчик калорий стоит добавить.
Весы и счетчик калорий стоит добавить.
Кстати, ананасы можно ли пить молоко близкое к обезжиренному (1-1.5%)? И сколько если можно?
>>616702
Может быть. Я просто пользуюсь доступным мне методом: bia, тк он дает мне цифру, а с цифрой проще - управляемо то, что считаемо; как-то так.
Может быть. Я просто пользуюсь доступным мне методом: bia, тк он дает мне цифру, а с цифрой проще - управляемо то, что считаемо; как-то так.
Нарезала себе кастрюлю салата греческого (два помидора, два огурца, сыр Фета 200 г, 1 перчик, 125 г маслин и 2 ст. ложки оливкового масла). Съела за обед и ужин. Когда посчитала суммарную калорийность- 950 ккал. Soooooqa. Думала, наоборот, не очень калорийно выйдет, САЛАТИК ЖЕ, ТИПА ДИЕТИЧЕСКИЙ, СУКА. В общем, одним сраным салатом набрала почти дневную норму. Теперь весь день остается только пить воду и молиться Богу.
>>616706
У молока одна жирность - 2.5-3.2%. Хотя, практически во всех магазинах разбавленная хуета так или иначе. Я брал в 2010 молоко в фермерских магазинах, вот там было молоко, настоящий вкус его по 64 рубля за 2 литра, дороже обычного где-то на 10 рублей. Через год и его стали, к сожалению, разбавлять с водой, испортив качество продукта, но всё равно оно было лучше магазинных.
Магазинное хорошее молоко сейчас, примерно, от 70-80 рублей за литр и, как правило, встречается только в магазинах премиум-класса.
Короче, хочешь хорошее молоко, так ищи фермерские магазинчики у себя в районе или шуруй в премиум-класс.
А если не хочешь, то покупай любое - всё одно.
У молока одна жирность - 2.5-3.2%. Хотя, практически во всех магазинах разбавленная хуета так или иначе. Я брал в 2010 молоко в фермерских магазинах, вот там было молоко, настоящий вкус его по 64 рубля за 2 литра, дороже обычного где-то на 10 рублей. Через год и его стали, к сожалению, разбавлять с водой, испортив качество продукта, но всё равно оно было лучше магазинных.
Магазинное хорошее молоко сейчас, примерно, от 70-80 рублей за литр и, как правило, встречается только в магазинах премиум-класса.
Короче, хочешь хорошее молоко, так ищи фермерские магазинчики у себя в районе или шуруй в премиум-класс.
А если не хочешь, то покупай любое - всё одно.
>>616713
Я здоровый мужик и съедаю такое количество салата только с вином/медовухой, наедаясь надолго. Может у тебя глисты, раз такой жор?
Калории от сыра и масла, но это правильные калории, гораздо лучше вдвое меньших от картохи или жаренного мяса.
Я здоровый мужик и съедаю такое количество салата только с вином/медовухой, наедаясь надолго. Может у тебя глисты, раз такой жор?
Калории от сыра и масла, но это правильные калории, гораздо лучше вдвое меньших от картохи или жаренного мяса.
Кто-нибудь практикует "коктейли" из воды и лимона?
Там много витаминов, а также говорят он неплохо сжигает жир, ну и будит, если по утрам пить, перед зарядкой или завтраком.
Что лучше: выжать лимон в воду, или кинуть очищенную половину лимона в тёплую воду на ночь?
Там много витаминов, а также говорят он неплохо сжигает жир, ну и будит, если по утрам пить, перед зарядкой или завтраком.
Что лучше: выжать лимон в воду, или кинуть очищенную половину лимона в тёплую воду на ночь?
>>616727
Есть, может быть, идеи, как этот побочный эффект устранить?
Есть, может быть, идеи, как этот побочный эффект устранить?
>>616717
Калорийность сыра 208 ккал/100 г, умник-хуюмник. Это не так много. Корень зла лежит в оливковом масле.
Калорийность сыра 208 ккал/100 г, умник-хуюмник. Это не так много. Корень зла лежит в оливковом масле.
Жираны, пришла беда откуда не звали, не хочу жрать. Тыщу калорий набираю со скрипом, грозит ли это включением аварийного режима жиросбережения? Не впихивать же силком.
Аноны, вес 72 при росте 178 это нормально?
>>616743
Отсутствие аппетита может быть симптомом проблем со здоровьем например депрессии или отравления.
Отсутствие аппетита может быть симптомом проблем со здоровьем например депрессии или отравления.
>>616743
наверное, гречку и вареную грудку жрешь?
не удивительно, этой поеботы и на 500 ккал замучаешься наедать.
зато пиццу на 1000 ккал съесть - дело 5 минут.
наверное, гречку и вареную грудку жрешь?
не удивительно, этой поеботы и на 500 ккал замучаешься наедать.
зато пиццу на 1000 ккал съесть - дело 5 минут.
>>616765
сам раньше мог запихать в себя огромный бутер и запить все это литром жыыыырненького молочка. Сейчас хочется тошнить от выпитой кружки зеленого чая. Мимо жиробас 120кг
сам раньше мог запихать в себя огромный бутер и запить все это литром жыыыырненького молочка. Сейчас хочется тошнить от выпитой кружки зеленого чая. Мимо жиробас 120кг
>>616772
Сегодня становую делал. Скушал грамм 100 риса и минтай 200 грамм. Меня тошнит уже от еды, не лезет НИ ЧЕ ГО. Пойду завтра куплю говядины какой. Молоко не пью. За полтора месяца 13 кг.
Сегодня становую делал. Скушал грамм 100 риса и минтай 200 грамм. Меня тошнит уже от еды, не лезет НИ ЧЕ ГО. Пойду завтра куплю говядины какой. Молоко не пью. За полтора месяца 13 кг.
>>616772
я вообще хз что со мной. раньше реально много жрал. В тренажерке все четко, ебашу по максам (пока не почувствую что все, пиздец, не подниму штангу (обычно это происходит на 5 подход (5-ый подход делается с весом первого + 100% от него, т.е в два раза тяжелее первого)). Постоянно делаю кардио. Единственное что я заметил, так это то что стал больше пить воды. Сейчас питаюсь так: плотный завтрак (каша + мясо), потом через 8 часов обед (супец на курином бульоне, мб салатик какойнибудь), потом треня и после нее творог и чучуть молока. Все. Тренерша говорит что мало ем, но я просто физически не могу запихать в себя больше. Мимо жирокун 120
я вообще хз что со мной. раньше реально много жрал. В тренажерке все четко, ебашу по максам (пока не почувствую что все, пиздец, не подниму штангу (обычно это происходит на 5 подход (5-ый подход делается с весом первого + 100% от него, т.е в два раза тяжелее первого)). Постоянно делаю кардио. Единственное что я заметил, так это то что стал больше пить воды. Сейчас питаюсь так: плотный завтрак (каша + мясо), потом через 8 часов обед (супец на курином бульоне, мб салатик какойнибудь), потом треня и после нее творог и чучуть молока. Все. Тренерша говорит что мало ем, но я просто физически не могу запихать в себя больше. Мимо жирокун 120
Жирониусы, сегодня утром съел 160 г сдобной булочки с вареньем вместо привычных овсянки/творога. Сильно ли это ударит по диете? Вообще ежедневно подсчитываю калории, не ему жирного, жареного, прочих палычей. А это маман заставила съесть, говорить мол, для кого готовила? В принципе батья съест остальное, но всё же на душе слегка грустно из-за этого небольшого попустительства для животуса.
>>616768
Рыжиковое. Затем идет оливковое. Жирная рыбка очень хороша.
Рыжиковое. Затем идет оливковое. Жирная рыбка очень хороша.
>>616791
Не грусти, одна булочка - херня. Но на будущее запомни заклинание "это не соответствует поставленным мной перед собой целям".
Не грусти, одна булочка - херня. Но на будущее запомни заклинание "это не соответствует поставленным мной перед собой целям".
>>616791
Занимайся так, чтобы что булочки, что овсянка на воде были как топливо в жерле кузни твоего нового тела. Качественные перестройки невозможно без "щелчка" твоего тела и начала его реальной трансформации. Как правило это достигается сильным стрессом.
Занимайся так, чтобы что булочки, что овсянка на воде были как топливо в жерле кузни твоего нового тела. Качественные перестройки невозможно без "щелчка" твоего тела и начала его реальной трансформации. Как правило это достигается сильным стрессом.
>>616791
смело посылай LE MAMAN нахер. Постоянно кормят пирожками, булочками а потом кукарекают, дескать вон у ерохина уже дети, а у тебя пузо
смело посылай LE MAMAN нахер. Постоянно кормят пирожками, булочками а потом кукарекают, дескать вон у ерохина уже дети, а у тебя пузо
>>616831
Мне на недели полторы. Мимпо жирокун 120кг
Мне на недели полторы. Мимпо жирокун 120кг
>>616831
дня на два
дня на два
>>616831
В контейнерах дня на 3 и кот еще на день.
В контейнерах дня на 3 и кот еще на день.
>>616831
На 5 дней
На 5 дней
47 Кб, 684x674
81 Кб, 460x345
>>616978
Не рекомендую в общем устраивать читдей на халве, 100 гр ее - это вообще нехера, мелкий кусочек, а каллорий и и жира больше чем в кусмане свинины со шкварками.
Вспоминаю, как я раньше ее жрал, грамм наверное по 200-300 за раз, а то и больше. +1500ккал в день, как два пальца обоссать, а еще удивлялся, почему такой жиробас, наверное генетика лел.
Не рекомендую в общем устраивать читдей на халве, 100 гр ее - это вообще нехера, мелкий кусочек, а каллорий и и жира больше чем в кусмане свинины со шкварками.
Вспоминаю, как я раньше ее жрал, грамм наверное по 200-300 за раз, а то и больше. +1500ккал в день, как два пальца обоссать, а еще удивлялся, почему такой жиробас, наверное генетика лел.
>>616722
ты еще ананасик кушай для "жиросжигания".
нет такой ебатории, жир кислотой можно сжечь только если предметно полить ею этот жир.
>>616743
может ты перетрен схватил (я про психологическую поеботу, да), болезный? бывает такое, все тело ломит, хер заснешь, аппетита нет, общая вселенская усталость. если так - скипни одну тренировку (все равно с калорийностью в 1к кКал твоя тренировка шо мертвому припарка).
>>616763
чет завтрак у тебя пустой почти. да и хлопья какие-то, с сахарком в составе, небось. утром вообще не заставить себя съесть нормальной еды?
ты еще ананасик кушай для "жиросжигания".
нет такой ебатории, жир кислотой можно сжечь только если предметно полить ею этот жир.
>>616743
может ты перетрен схватил (я про психологическую поеботу, да), болезный? бывает такое, все тело ломит, хер заснешь, аппетита нет, общая вселенская усталость. если так - скипни одну тренировку (все равно с калорийностью в 1к кКал твоя тренировка шо мертвому припарка).
>>616763
чет завтрак у тебя пустой почти. да и хлопья какие-то, с сахарком в составе, небось. утром вообще не заставить себя съесть нормальной еды?
287 Кб, 1024x576
Итак, дефицитник с опытом вкатыватся в тред. Набрал за пол года 10кг с 77 до 87 и у меня дискомфорт в связи тем что, да похуй в связи с чем.
У меня мысль что лучше закладывать не дневной дефицит а например недельный, те включать в дефицит всякие захотелось печенек раз в 2-3 дня, не чит день как тут любят некоторые а именно вот так вот захотелось печенек или чипсов или еще чего. Например я питаюсь на 1600ккал в день при рск в районе 2200-2500ккал в день. И раз в дня в 2-3 я ем например шоколадку. Итого получается 700-1000*7 - ~1500ккал, это 3400-5500 дефицит в неделю, это примерно минус пол кило в неделю что считаю норм, цели худеть к лету нет, просто хочется быть в районе 75-78кг, это для меня комфортный вес когда нет одышки, можно покупать норм одежду и так далее. В теории все выглядит заебись, как будет на практике будет видно.
У меня мысль что лучше закладывать не дневной дефицит а например недельный, те включать в дефицит всякие захотелось печенек раз в 2-3 дня, не чит день как тут любят некоторые а именно вот так вот захотелось печенек или чипсов или еще чего. Например я питаюсь на 1600ккал в день при рск в районе 2200-2500ккал в день. И раз в дня в 2-3 я ем например шоколадку. Итого получается 700-1000*7 - ~1500ккал, это 3400-5500 дефицит в неделю, это примерно минус пол кило в неделю что считаю норм, цели худеть к лету нет, просто хочется быть в районе 75-78кг, это для меня комфортный вес когда нет одышки, можно покупать норм одежду и так далее. В теории все выглядит заебись, как будет на практике будет видно.
>>616743
Полностью пропадает чувство голода, когда начинаю держать ноуфап. Хуй знает чому, но уже 3 раза воздерживался неделю, и жрать не хотелось вообще. Тогда тоже с трудом набирал 1к каллорий.
Полностью пропадает чувство голода, когда начинаю держать ноуфап. Хуй знает чому, но уже 3 раза воздерживался неделю, и жрать не хотелось вообще. Тогда тоже с трудом набирал 1к каллорий.
>>616993
двачую бро
есть много таких сука коварных продуктов, но самая жесть это АЛГОКОЛЬ как оказалось он имеет калорийность да ее какую , то же относится к сладким газированным напиткам кто из нак не любить выпить литр а то и две пепси а между прочим это 430 и 860ккал соответсвенно, т.е. полноценный прием пищи а на самом деле ты вроде как и не ел
двачую бро
есть много таких сука коварных продуктов, но самая жесть это АЛГОКОЛЬ как оказалось он имеет калорийность да ее какую , то же относится к сладким газированным напиткам кто из нак не любить выпить литр а то и две пепси а между прочим это 430 и 860ккал соответсвенно, т.е. полноценный прием пищи а на самом деле ты вроде как и не ел
>>616994
Чет ты пиздишь, КАААААААК ты делаешь упражений на 1800ккал в день
по идее ты уже должен сдохнуть как конь от непосильной работы
Чет ты пиздишь, КАААААААК ты делаешь упражений на 1800ккал в день
по идее ты уже должен сдохнуть как конь от непосильной работы
>>615333
Вы поц, Моня
А шо было бы лучше если бы они вам показывали снижающийся процент жира а при этом были все тем же жиробасом?
покормил вниманием жиробаса
Вы поц, Моня
А шо было бы лучше если бы они вам показывали снижающийся процент жира а при этом были все тем же жиробасом?
покормил вниманием жиробаса
>>615438
Во первых не слушай этого >>615439 т.к. этот хуесос даже не удосужился узнать твой вес и базовый обмен
резать калории можешь на 20% от твоей нормы но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не ниже твоего базового обмена, все остальное добирай сжиганием калорий через физическую нагрузку , йога как статика тоже подойдет (это на случай если у тебя денег/времени на зал нет)
Во первых не слушай этого >>615439 т.к. этот хуесос даже не удосужился узнать твой вес и базовый обмен
резать калории можешь на 20% от твоей нормы но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не ниже твоего базового обмена, все остальное добирай сжиганием калорий через физическую нагрузку , йога как статика тоже подойдет (это на случай если у тебя денег/времени на зал нет)
>>615450
чет пиздишь, запили эти 4-е приема, на весах еду взвешиваешь?
>Спасибо, а то я не хочу запихать в себя еду через силу. На 1600-1700 вполне наедаюсь в 4 приема.
чет пиздишь, запили эти 4-е приема, на весах еду взвешиваешь?
>>617015
каких упражнений лол, это тупо базовый минимум вбит по формуле из фака
каких упражнений лол, это тупо базовый минимум вбит по формуле из фака
68 Кб, 622x646
Не постоянная рубрика, проигрываем с фатсикретом.
Поясните за быстрые угли.
С момента как я начал худеть я стал противником быстрых углей. И не потребляю их практически никогда. Даже когда приходится (Недавно например сожрал шаурму. Есть очень хотелось, а вокруг был только фастфуд) я всегда помню что я оступился, совершил ошибку. Я помню что простой угль это зло.
Когда я читаю что обсуждают на fatsecret да и тут иногда проскакивает. Все пишут типа: вот я раньше ложила 3 ложки сахара в чай а теперь ложу всего одну, я такая вся себя ограничиваю, но не забываю и о том чтоб не съехать в катушек без сладенького. А другая ее поддерживает типа да я тоже так считаю хоть немного быстрых углей надо, я вот ем яблочки, они полезные, там клетчатка, витамины, блаблабла. И тут еще какой-то пацан жрет каждый день по три кусочка хлеба. И вот они все такие молодцы себя ограничивают.
Но блять это же какие-то наркоманские гнилые разговоры. Они блять друг друга успокаивают и подначивают продолжать жрать то что мешает их похудению. А им блять слово нельзя сказать. Типа ты долбаеб с катушек без сладенького съедешь, нельзя блять без фруктов, нельзя без клетчатки (как будто ее в кашах нет). Короче это какой-то пиздец. Может я в чем-то неправ? Как ты относишься к простому углю анон?
С момента как я начал худеть я стал противником быстрых углей. И не потребляю их практически никогда. Даже когда приходится (Недавно например сожрал шаурму. Есть очень хотелось, а вокруг был только фастфуд) я всегда помню что я оступился, совершил ошибку. Я помню что простой угль это зло.
Когда я читаю что обсуждают на fatsecret да и тут иногда проскакивает. Все пишут типа: вот я раньше ложила 3 ложки сахара в чай а теперь ложу всего одну, я такая вся себя ограничиваю, но не забываю и о том чтоб не съехать в катушек без сладенького. А другая ее поддерживает типа да я тоже так считаю хоть немного быстрых углей надо, я вот ем яблочки, они полезные, там клетчатка, витамины, блаблабла. И тут еще какой-то пацан жрет каждый день по три кусочка хлеба. И вот они все такие молодцы себя ограничивают.
Но блять это же какие-то наркоманские гнилые разговоры. Они блять друг друга успокаивают и подначивают продолжать жрать то что мешает их похудению. А им блять слово нельзя сказать. Типа ты долбаеб с катушек без сладенького съедешь, нельзя блять без фруктов, нельзя без клетчатки (как будто ее в кашах нет). Короче это какой-то пиздец. Может я в чем-то неправ? Как ты относишься к простому углю анон?
>>617043
Я питаюсь 200ккал в день, только куриными грудками.
8 часов спорта.
Теряю 6-8 кг в день.
Так что ты давай не ленись.
Я питаюсь 200ккал в день, только куриными грудками.
8 часов спорта.
Теряю 6-8 кг в день.
Так что ты давай не ленись.
>>617013
Ах тыж, я ведь и правда не фапал четыре дня. Сегодня уже голодный как собака, а думал помираю лол.
Ах тыж, я ведь и правда не фапал четыре дня. Сегодня уже голодный как собака, а думал помираю лол.
>>617046
Но фрукты действительно стоит есть. Кроме углей там есть та же самая клетчатка, кое-какие витамины. Да и калорийность не очень высока. Просто не надо ими обжираться до отвала и жрать их на ночь. А яблоко слопать в первой половине дня - очень даже ок, не вижу причин для фанатичного отрезания ВСЕХ продуктов, содержащих быстрые угли.
Но фрукты действительно стоит есть. Кроме углей там есть та же самая клетчатка, кое-какие витамины. Да и калорийность не очень высока. Просто не надо ими обжираться до отвала и жрать их на ночь. А яблоко слопать в первой половине дня - очень даже ок, не вижу причин для фанатичного отрезания ВСЕХ продуктов, содержащих быстрые угли.
>>617064
виз олл май рыспект, вес теряется не только жировыми клетками, но еще и водой, например.
так что вот так прямо переводить потерю веса в дефицит калорий - вряд ли стоит.
виз олл май рыспект, вес теряется не только жировыми клетками, но еще и водой, например.
так что вот так прямо переводить потерю веса в дефицит калорий - вряд ли стоит.
>>617073
айфонщик, ты для эффекта-то что делаешь? поделись, а? мы тут тебя осудим коллективно.
айфонщик, ты для эффекта-то что делаешь? поделись, а? мы тут тебя осудим коллективно.
>>616179
это за день/ на каждый день?
весьма уныло будет жрать гречку и упарывать кугочку уже на 3-й день
160?????!! Ты ебнулся дружок, 120 ударов с головой хватает, ты свое сердце в красную зону загоняешь
напиши свой рост, вес, возраст - так никуя непонятно
>Короч, жираны, такая тема, 300гр сухой гречки, 700гр грудки ,ложка лбняного масла и овощи типа красного перца и зелени с помидорами на гарнир (~2000кк).
это за день/ на каждый день?
весьма уныло будет жрать гречку и упарывать кугочку уже на 3-й день
>кардио 30 минут вело на 160 уд. в мин., стоит ли добавить силовые?
160?????!! Ты ебнулся дружок, 120 ударов с головой хватает, ты свое сердце в красную зону загоняешь
напиши свой рост, вес, возраст - так никуя непонятно
>>616713
ТП, а в чем проблема была использовать феты 100гр и маслин 50гр?
ТП, а в чем проблема была использовать феты 100гр и маслин 50гр?
>>616713
DRINK.
PRAY.
LIVE.
Ты уже живешь как в романах и еще чем-то недовольна?
>Теперь весь день остается только пить воду и молиться Богу.
DRINK.
PRAY.
LIVE.
Ты уже живешь как в романах и еще чем-то недовольна?
>>617060
Это как раз и есть разное виденье. Я не говорю что яблоки и это яд. Я говорю что яблоки это плохо. Ну как ни крути. Простой угль. Ты без него можешь прожить? ДА! Тебе без него станет хуже? НЕТ!
Жрите яблоки, НО НЕ говорите что это хорошо.
Это как раз и есть разное виденье. Я не говорю что яблоки и это яд. Я говорю что яблоки это плохо. Ну как ни крути. Простой угль. Ты без него можешь прожить? ДА! Тебе без него станет хуже? НЕТ!
Жрите яблоки, НО НЕ говорите что это хорошо.
http://www.youtube.com/watch?v=V1bFr2SWP1I
Оффициальный(tm) саундтрек этого ИТТ треда !
Умер в 38 лет. Жил в идеальных условиях : остров, море, чистый воздух
Оффициальный(tm) саундтрек этого ИТТ треда !
Умер в 38 лет. Жил в идеальных условиях : остров, море, чистый воздух
>>617061
Нахуя пузо брить? Ты ебанулся совсем? Думал что сильно похудел? Хвастаться решил? Ахуеть )
Нахуя пузо брить? Ты ебанулся совсем? Думал что сильно похудел? Хвастаться решил? Ахуеть )
>>617089
охуительно жи :
охуительно жи :
>В 1997 году артисту во второй раз вручили награду местной Академии Звукозаписи — он победил почти во всех возможных номинациях, но прийти на церемонию уже не смог, поскольку был прикован к больничной койке. Умер в возрасте 38 лет от болезни дыхательных путей, вызванной ожирением. На Гавайях его называли The Gentle Giant, нежный гигант. Он и был гигантом при своем росте 190 см и весе в 343 килограмма
1619 Кб, 2448x3264
>>617075
Сразу скажу, что я в рот ебал что-то превозмогать. Поэтому вместо риса и курогрудей закупил флуоксетина, а вместо абонемента в зал - взял у соседа гирю. Первые три недели жрал довольно много, а но потом флукс начал действовать в полную силу и теперь я ем какое-то совсем небольшое количество еды. Больше просто не лезет. Калории тоже не считаю. Пик - мой холодильник, ничего высококалорийного тут нет.
Алсо, каждый день хожу по 5-10км и через день делаю видеорилейтид, пока не охуею (~20 мин)
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo
>>617078
Не знаю. У меня нет весов.
>>617090
Тянку завел прост)
Сразу скажу, что я в рот ебал что-то превозмогать. Поэтому вместо риса и курогрудей закупил флуоксетина, а вместо абонемента в зал - взял у соседа гирю. Первые три недели жрал довольно много, а но потом флукс начал действовать в полную силу и теперь я ем какое-то совсем небольшое количество еды. Больше просто не лезет. Калории тоже не считаю. Пик - мой холодильник, ничего высококалорийного тут нет.
Алсо, каждый день хожу по 5-10км и через день делаю видеорилейтид, пока не охуею (~20 мин)
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo
>>617078
Не знаю. У меня нет весов.
>>617090
Тянку завел прост)
>>617100
флуоксетин. понятно. уже запланировал следующее похудение, после того как наберешь, когда с флуоксетина слезешь?
и по воркауту - не думаешь делать полностью, но с небольшими паузами? сам его использую наряду с другими комплексами упражнений, веселый комплекс, но самая потогонка там начинается во второй части после "турецкий вставаний".
флуоксетин. понятно. уже запланировал следующее похудение, после того как наберешь, когда с флуоксетина слезешь?
и по воркауту - не думаешь делать полностью, но с небольшими паузами? сам его использую наряду с другими комплексами упражнений, веселый комплекс, но самая потогонка там начинается во второй части после "турецкий вставаний".
>>617101
Думаю делать части по-отдельности. Я просто недавно совсем осилил делать первую часть и свинги и присед из второй.
Думаю делать части по-отдельности. Я просто недавно совсем осилил делать первую часть и свинги и присед из второй.
>>617106
В кетозагоне скучно, да? Здоровое питание - это не только и не столько десять белков, грудка и полкило гречки. Вредного тут ничего нет, а как человек питается в рамках дефицита - вопрос личных преференций.
В кетозагоне скучно, да? Здоровое питание - это не только и не столько десять белков, грудка и полкило гречки. Вредного тут ничего нет, а как человек питается в рамках дефицита - вопрос личных преференций.
>>617069
если он теряет в весе за счет воды и мышц, то........ надолго его не хватит)
>виз олл май рыспект, вес теряется не только жировыми клетками, но еще и водой, например.
>так что вот так прямо переводить потерю веса в дефицит калорий - вряд ли стоит.
если он теряет в весе за счет воды и мышц, то........ надолго его не хватит)
22 Кб, 375x526
>>616737
селедка ты считать умеешь?
Калорийность сыра 208 ккал/100 г *200г = 416ккал т.е. это почти половина твоих калорий
>Калорийность сыра 208 ккал/100 г, умник-хуюмник. Это не так много. Корень зла лежит в оливковом масле.
селедка ты считать умеешь?
Калорийность сыра 208 ккал/100 г *200г = 416ккал т.е. это почти половина твоих калорий
>>617088
Я считаю, что организму нужны не только калории и правильные пропорции бжу. Кроме цели "похудеть" у меня лично есть цель не навредить здоровью, а еще лучше его укрепить. А для этого нужно жрать всякое и разное.
Твой максимализм обычно своей свойственен людям, которые только начали худеть. Если ты, конечно, не бодибилдер на сушке перед соревнованиями (а ты вряд ли он).
Я считаю, что организму нужны не только калории и правильные пропорции бжу. Кроме цели "похудеть" у меня лично есть цель не навредить здоровью, а еще лучше его укрепить. А для этого нужно жрать всякое и разное.
Твой максимализм обычно своей свойственен людям, которые только начали худеть. Если ты, конечно, не бодибилдер на сушке перед соревнованиями (а ты вряд ли он).
>>617112
Ну ладно. К лету сушатся все, а он набирает, кек.
Ну ладно. К лету сушатся все, а он набирает, кек.
37 Кб, 589x593
>>617130
я отсюда
я отсюда
67 Кб, 600x408
Поясните за рыбные консервы аноны? Если выбирать нежирные варианты - это же годный источник белка за малые деньги. Какие подводные камни?
>>617132
Убитый желудок, тонны сомнительного жира, невкусно.
Убитый желудок, тонны сомнительного жира, невкусно.
>>617046
Первый шаг сделан. Скоро ты поймешь что не только быстрые угли, а вообще все угли зло. Назад пути уже нет, скоро будешь жрать ширатаки с грудками и запивать колой лайт.
Первый шаг сделан. Скоро ты поймешь что не только быстрые угли, а вообще все угли зло. Назад пути уже нет, скоро будешь жрать ширатаки с грудками и запивать колой лайт.
>>617107
А я неделю худею. Ну как худею, просто ем один раз с утра немного, потом в столовке в уникеве, потом в зал иду, и после зала еще два раза макстимум ем, иногда один. Зависимость есть, 3 кг уже скинул, ну ладно, 2, но по сравнению с весом в начале января, то три. Кароч такие дела.
А я неделю худею. Ну как худею, просто ем один раз с утра немного, потом в столовке в уникеве, потом в зал иду, и после зала еще два раза макстимум ем, иногда один. Зависимость есть, 3 кг уже скинул, ну ладно, 2, но по сравнению с весом в начале января, то три. Кароч такие дела.
>>617114
Я кушаю грудку и яйца, да и не такая уж жетсткая у меня диета.
Я кушаю грудку и яйца, да и не такая уж жетсткая у меня диета.
>>617141
А что за нее пояснять. 0 углеводов и кофеин - идеальный напиток. Если привыкнуть к вкусу аспартама сахар начинает казаться говном, но поначалу наоборот.
А что за нее пояснять. 0 углеводов и кофеин - идеальный напиток. Если привыкнуть к вкусу аспартама сахар начинает казаться говном, но поначалу наоборот.
>>617141
передергивает на тему безуглеводной диеты. думает, раз ты поехал на теме быстрых углеводов, то ты скоро вообще от углеводов откажешься. жирдяй паясничает.
передергивает на тему безуглеводной диеты. думает, раз ты поехал на теме быстрых углеводов, то ты скоро вообще от углеводов откажешься. жирдяй паясничает.
>>617143
Нормальный у нее вкус, только ее и пью из всей этой хуйни. Летом каждый день по 2,5л выпивал, зависимости никакой.
Нормальный у нее вкус, только ее и пью из всей этой хуйни. Летом каждый день по 2,5л выпивал, зависимости никакой.
>>617146
Нормальный вкус потому что ты привык. Тут надо некоторое время адаптироваться. Так же как, например, с азиатской кухней. Когда привык - вкусно.
Нормальный вкус потому что ты привык. Тут надо некоторое время адаптироваться. Так же как, например, с азиатской кухней. Когда привык - вкусно.
>>616036
я с собой беру гречу,рис,мясо,печень и т.д. и мне на всех покс
я с собой беру гречу,рис,мясо,печень и т.д. и мне на всех покс
>>617149
Ну в случае с пепси лайт и нелайт это "шо то хуйня шо это"
Кока колу лайт надо брать, лучше в стекле.
Ну в случае с пепси лайт и нелайт это "шо то хуйня шо это"
Кока колу лайт надо брать, лучше в стекле.
>>616073
если ты аутист,то можешь так есть p.s. Передавай плато привет
>>616233
сколько лет?
>>616422
в Калоризаторе есть и варённая,но лучше потом после варки просто дели на столько порций сколько тебе надо!
>>616464
сдавайся и жри,не всем быть топ самцами
>>616567
есть инфа что всплеск инсулина вызывает
>>616831
для больших дядь это на дня 2 максимум
>>617061
сука у тебя 6 айфон и ты блять за месяц не чего не скинул,ты же пиздюк можешь жрать дохуя клетчатки и белка,и сука худеть как царь,но тебе же лень,но зато ты деньги зарабатываешь
>>617132
отличная вещь,только если качественная
и это годный источник,когда не дешёвый
если ты аутист,то можешь так есть p.s. Передавай плато привет
>>616233
сколько лет?
>>616422
в Калоризаторе есть и варённая,но лучше потом после варки просто дели на столько порций сколько тебе надо!
>>616464
сдавайся и жри,не всем быть топ самцами
>>616567
есть инфа что всплеск инсулина вызывает
>>616831
для больших дядь это на дня 2 максимум
>>617061
сука у тебя 6 айфон и ты блять за месяц не чего не скинул,ты же пиздюк можешь жрать дохуя клетчатки и белка,и сука худеть как царь,но тебе же лень,но зато ты деньги зарабатываешь
>>617132
отличная вещь,только если качественная
и это годный источник,когда не дешёвый
>>616073
если ты аутист,то можешь так есть p.s. Передавай плато привет
>>616233
сколько лет?
>>616422
в Калоризаторе есть и варённая,но лучше потом после варки просто дели на столько порций сколько тебе надо!
>>616464
сдавайся и жри,не всем быть топ самцами
>>616567
есть инфа что всплеск инсулина вызывает
>>616831
для больших дядь это на дня 2 максимум
>>617061
сука у тебя 6 айфон и ты блять за месяц не чего не скинул,ты же пиздюк можешь жрать дохуя клетчатки и белка,и сука худеть как царь,но тебе же лень,но зато ты деньги зарабатываешь
>>617132
отличная вещь,только если качественная
и это годный источник,когда не дешёвый
если ты аутист,то можешь так есть p.s. Передавай плато привет
>>616233
сколько лет?
>>616422
в Калоризаторе есть и варённая,но лучше потом после варки просто дели на столько порций сколько тебе надо!
>>616464
сдавайся и жри,не всем быть топ самцами
>>616567
есть инфа что всплеск инсулина вызывает
>>616831
для больших дядь это на дня 2 максимум
>>617061
сука у тебя 6 айфон и ты блять за месяц не чего не скинул,ты же пиздюк можешь жрать дохуя клетчатки и белка,и сука худеть как царь,но тебе же лень,но зато ты деньги зарабатываешь
>>617132
отличная вещь,только если качественная
и это годный источник,когда не дешёвый
59 Кб, 997x231
Поясните ньюфагу: БЖУ - это соотношение массы или калорийности нутриентов? Всегда считал, что первое, но секрет жирного со мной не согласен.
27 Кб, 458x582
>>617165
Я знаю что такое процентное соотношение, не тупи. Я спросил что берётся при расчётах: масса чистых нутриентов или их калорийность?
Я знаю что такое процентное соотношение, не тупи. Я спросил что берётся при расчётах: масса чистых нутриентов или их калорийность?
>>617170
смотри ты сьел допустим за день 200 грам грудки и там допустим: 40 белка 0 жиров и 0 углей и гречки 200 грам : 10 белка 5 жиров и 45 углей
БЖУ = 50\5\45
смотри ты сьел допустим за день 200 грам грудки и там допустим: 40 белка 0 жиров и 0 углей и гречки 200 грам : 10 белка 5 жиров и 45 углей
БЖУ = 50\5\45
>>617175
Тонко, оценил.
Тонко, оценил.
Посоветуйте жирной пищи для безуглеводной диеты. Искал, но ничего годного и доступного кроме шпрот не нашел. Не масло же жрать сливочное.
>>617185
Оливки, бекон.
Оливки, бекон.
>>617158
Круто, молодец!
Круто, молодец!
>>617100
Сок-голимый сахар
Молоко-есть 0.5 жирности но лучше его исключить, а попивать кефирчик 0.5 жира или там чего нить кисломолочного
Яйца=холестирин ( да-да, знаю что белок, но там воды больше чем белка)
Бананы-калий заебись. но сахара там ололо
Стаканчик натурального кокосового сока-кул!
Сок-голимый сахар
Молоко-есть 0.5 жирности но лучше его исключить, а попивать кефирчик 0.5 жира или там чего нить кисломолочного
Яйца=холестирин ( да-да, знаю что белок, но там воды больше чем белка)
Бананы-калий заебись. но сахара там ололо
Стаканчик натурального кокосового сока-кул!
Скачал приложение в телефон, он мне подсчитал калории чтобы сбрасывать 1кг в неделю, больше не разрешает-ругается что опасно.
Думаю не доедать теперь до потолка ( 1700ккал) а оставлять в запасе 500ккал
Думаю не доедать теперь до потолка ( 1700ккал) а оставлять в запасе 500ккал
>>617061
Прогресс: волосни стало меньше.
Прогресс: волосни стало меньше.
>>617219
Куда катИться?
Куда катИться?
>>617014
Сладкие напитки предсказуемо калорийны, в той же коле сахара до жопы. А вот алкоголь - это подстава, в бутылке водки почти 1000 ккал.
Сладкие напитки предсказуемо калорийны, в той же коле сахара до жопы. А вот алкоголь - это подстава, в бутылке водки почти 1000 ккал.
>>617235
хз, в бутылке пива где-то 200ккал
хз, в бутылке пива где-то 200ккал
Сап ананасы. Что скажете насчет домашней "шавермы" (тонкая лепешка, куриное филе, капуста и огурец). Одна такая порция капец нажористая. Основной упор на капусту, а остального немного. Как думаете, пойдет в качестве перекуса в универе?
>>617234
хз. Вроде норм. Ебашу грудку с супер острой горчицей (тренерша разрешила). По мозгам аж дает, что слезы начинают течь
хз. Вроде норм. Ебашу грудку с супер острой горчицей (тренерша разрешила). По мозгам аж дает, что слезы начинают течь
>>616033
В мате кофеина больше чем в чае и кофе. Хочешь чай без кофеина - пей Иван-чай! Базарю, еще захочешь. К тому же он намного вкуснее всей этой кофеиновой параши!
В мате кофеина больше чем в чае и кофе. Хочешь чай без кофеина - пей Иван-чай! Базарю, еще захочешь. К тому же он намного вкуснее всей этой кофеиновой параши!
>>617266
сядь взвесь все продукты, посчитай калории, пойми что сам себя не наебешь
сядь взвесь все продукты, посчитай калории, пойми что сам себя не наебешь
>>617132
Многовато соли, заябываетю
Многовато соли, заябываетю
>>617289
Так он по массе считал
Так он по массе считал
3 Кб, 297x55
>>617289
А вот то же самое в граммах. Какие-то проблемы, долбоёб?
>у тебя жиров аж 40 процентов, а белков всего 30, ублюдок
А вот то же самое в граммах. Какие-то проблемы, долбоёб?
>>617338
если один раз то нихуя. Если каждый день то жопа будет расти. Если собираешься есть каждый день, то можешь еще соус ом намазать, всеравно нечего терять
если один раз то нихуя. Если каждый день то жопа будет расти. Если собираешься есть каждый день, то можешь еще соус ом намазать, всеравно нечего терять
>>617331
Ебать дебил. Я когда был 125кг, мне по расчетам надо было есть не более 45 гр жира в день. Правильно посчитай свой бжу.
Ебать дебил. Я когда был 125кг, мне по расчетам надо было есть не более 45 гр жира в день. Правильно посчитай свой бжу.
>>617338
Очередной раз стоит напомнить, что срывы лучше делать контролируемые, например раз в 2 недели в день нажираться любимыми Палычами и прочими кфс.
Очередной раз стоит напомнить, что срывы лучше делать контролируемые, например раз в 2 недели в день нажираться любимыми Палычами и прочими кфс.
>>617341
Курица/куриная грудка, овощи. Можно замутить заебатый завтрак и обед. Кстати ананасы, что вы скажете макарон? Можно ли вообще? Мимо жирокун 120
Курица/куриная грудка, овощи. Можно замутить заебатый завтрак и обед. Кстати ананасы, что вы скажете макарон? Можно ли вообще? Мимо жирокун 120
>>617389
Насчет макарон самофикс
Насчет макарон самофикс
>>617389
Только твердые сорта и только на завтрак
Только твердые сорта и только на завтрак
Анон, просто нужно твое мнение, все ли я правильно делаю.
178/78 ( вес не страшный, но за последний год я набрал примерно 7кг и это нужно остановить)
Первый раз пробовал просчитывать калории, продержался неделю, тогда я потреблял примерно 2400 в день и похудел я тогда за неделю на 100 грамм.
Сейчас: 3 дня на диете, в первой половине дня углеводы+белок(каши,мясо и т.п.), во второй в основном только белок(яйца, творог и т.п.). Потребляю примерно 1900 в день. Хожу в зал 3 раза в неделю, к слову на тренировках не так много сил как раньше. Все правильно делаю?
178/78 ( вес не страшный, но за последний год я набрал примерно 7кг и это нужно остановить)
Первый раз пробовал просчитывать калории, продержался неделю, тогда я потреблял примерно 2400 в день и похудел я тогда за неделю на 100 грамм.
Сейчас: 3 дня на диете, в первой половине дня углеводы+белок(каши,мясо и т.п.), во второй в основном только белок(яйца, творог и т.п.). Потребляю примерно 1900 в день. Хожу в зал 3 раза в неделю, к слову на тренировках не так много сил как раньше. Все правильно делаю?
>>617413
Если процент жира 12-13 или меньше - да. Иначе все очень и очень плохо.
Просто вода скачет туда сюда.
Если ты урезал угли - да. Но вообще мне кажется слишком большой дефицит выходит у тебя.
>вес не страшный
Если процент жира 12-13 или меньше - да. Иначе все очень и очень плохо.
>и похудел я тогда за неделю на 100 грамм.
Просто вода скачет туда сюда.
>к слову на тренировках не так много сил как раньше
Если ты урезал угли - да. Но вообще мне кажется слишком большой дефицит выходит у тебя.
>>617154
с хуя ли у него будет плато? а если он твоей гречки ебаной будет жрать на столько же калорий, то что, плато не будет?
>Передавай плато привет
с хуя ли у него будет плато? а если он твоей гречки ебаной будет жрать на столько же калорий, то что, плато не будет?
>>617154
http://www.youtube.com/watch?v=HLByZVai0Kk
И равнинам, и горам и небу и аллаху!
> Передавай плато привет
http://www.youtube.com/watch?v=HLByZVai0Kk
И равнинам, и горам и небу и аллаху!
>>617418
Сколько посоветуешь ккал в день?
Сколько посоветуешь ккал в день?
>>617056
Хуйня какая-то с этим ноуфапом. Но теперь я хотя бы знаю, что это не только у меня.
Хуйня какая-то с этим ноуфапом. Но теперь я хотя бы знаю, что это не только у меня.
Какие блюда вы берете с собой на учебу, работу и тд?
Жиранчики, собираюсь записаться в спортзал, чтобы ебашить кардио. Полагаю я буду сильно потный и надо будет ходить в ДУШ. Но я же жирный и ни разу не был в спортзале!
Расскажи, неужели в спортзале общая душевая и мне придется заходить туда голым? Ведь все будут видеть мой жир и маленький член!
Расскажи, неужели в спортзале общая душевая и мне придется заходить туда голым? Ведь все будут видеть мой жир и маленький член!
>>617504
ты рост/вес укажи для полноты картины. физические упражнения какие-то делаешь?
как выглядит у тебя плато на второй неделе? второй день весы один примерно вес показывают с разницей в сто грамм?
ты рост/вес укажи для полноты картины. физические упражнения какие-то делаешь?
как выглядит у тебя плато на второй неделе? второй день весы один примерно вес показывают с разницей в сто грамм?
>>617508
Рост 178 вес 95 на этом весе топчусь четвертый день. Упражнения на этой неделе не делал, но обычно 3 раза в неделю бег на элипсоиде 40 мин.
Рост 178 вес 95 на этом весе топчусь четвертый день. Упражнения на этой неделе не делал, но обычно 3 раза в неделю бег на элипсоиде 40 мин.
>>617418
Как процент жира вычислить?
Как процент жира вычислить?
>>617203
пожалуйста, прекрати форсить миф про опасность холестирина из яиц (и в целом из пищи). сходи, пожалуйста, почитай про ЛПНП и ЛПВП и их разницу. ну и про роль холестирина при синтезе тестостерона тоже ознакомься, спасибопожалуйста.
>Яйца=холестирин
пожалуйста, прекрати форсить миф про опасность холестирина из яиц (и в целом из пищи). сходи, пожалуйста, почитай про ЛПНП и ЛПВП и их разницу. ну и про роль холестирина при синтезе тестостерона тоже ознакомься, спасибопожалуйста.
Анон, я скинул ~8 кило с середины декабря до конца февраля на недостатке, отказе от жиров и 30-60 минут кардио в день, но это похуй. В начале февраля я приболел простудой и скинул 2 кило пока валялся неделю с температурой, при том что еще и читдей себе устроил. Через еще неделю я подвернул ногу и почти до конца месяца не мог ебашить кардио. При этом за февраль я скинул еще 5.5 кило, отзанимавшись в сумме пару часов и ослабив диету, то позволив себе иногда перекусывать всякими бутербродами из хлебцов и копченой колбасы и прочие палычи.
Так вот, у меня обмен по пизде пошел, или что? Какого хуя у меня вес уходит, когда по идее с таким образом жизни должен набираться обратно?
Так вот, у меня обмен по пизде пошел, или что? Какого хуя у меня вес уходит, когда по идее с таким образом жизни должен набираться обратно?
12 Кб, 676x130
Опять критануло на ровном месте. Толку никакого, конечно, и сегодня же отскочит неплохо, но всё равно забавно.
>>617520
Пожалуйста, прекрати форсить миф про не опасность холестирина из яиц. Сходи, пожалуйста, почитай курс лекций по биохимии и физиологии проф. Реккеля.
Пожалуйста, прекрати форсить миф про не опасность холестирина из яиц. Сходи, пожалуйста, почитай курс лекций по биохимии и физиологии проф. Реккеля.
>>617526
ты жирный, потому что нетерпеливый. тут тебе не персональные консультанты собрались, чтобы РЕЗКОБЫСТРО отвечать на твои вопросы.
по сути: у тебя в первую неделю сливалось лишнее говно и вода, поэтому на весах ты видел заебись динамику, но она не будет сохраняться вес процесс похудения (просто потому что лишняя вода и говно уже слились).
у тебя ровно 95 всю неделю или есть уменьшение по сто-двести грамм в день?
ты точно взвешиваешь все продукты на весах?
и еще, если хочешь йобадинамики - три раза в неделю 40 минут на элипсоиде - фигня. скачай себе T25 и скачи под него дома регулярно по графику занятий. 25 минут и нихуя инвентаря. если сегодня сделаешь - завтра точно будет скачек веса вниз, поднимешь себе настроение.
ты жирный, потому что нетерпеливый. тут тебе не персональные консультанты собрались, чтобы РЕЗКОБЫСТРО отвечать на твои вопросы.
по сути: у тебя в первую неделю сливалось лишнее говно и вода, поэтому на весах ты видел заебись динамику, но она не будет сохраняться вес процесс похудения (просто потому что лишняя вода и говно уже слились).
у тебя ровно 95 всю неделю или есть уменьшение по сто-двести грамм в день?
ты точно взвешиваешь все продукты на весах?
и еще, если хочешь йобадинамики - три раза в неделю 40 минут на элипсоиде - фигня. скачай себе T25 и скачи под него дома регулярно по графику занятий. 25 минут и нихуя инвентаря. если сегодня сделаешь - завтра точно будет скачек веса вниз, поднимешь себе настроение.
>>617517
В моей мухосрани зебра — это стриптизбар
В моей мухосрани зебра — это стриптизбар
>>617534
один профессор (современный хоть, кто он там?), про которого гугол не знает, говорит про опасность холестерина из пищи, ок.
а этот профессор говорит про выработку 80% холестерина организмом? или про необходимость высокого ЛПВП для профилактики атеросклероза?
один профессор (современный хоть, кто он там?), про которого гугол не знает, говорит про опасность холестерина из пищи, ок.
а этот профессор говорит про выработку 80% холестерина организмом? или про необходимость высокого ЛПВП для профилактики атеросклероза?
>>617535
Гантели\эспандеры в бете\гамме\гибридной гамме.
Хуёвый совет, откровенно говоря, для такого жиробаса как он, сердце не готово еще к таким интенсивным нагрузкам, ему бы чего полегче типа P90\Power 90\Half Hour а не эти дикие скачки без отдыха.
>нихуя инвентаря.
Гантели\эспандеры в бете\гамме\гибридной гамме.
Хуёвый совет, откровенно говоря, для такого жиробаса как он, сердце не готово еще к таким интенсивным нагрузкам, ему бы чего полегче типа P90\Power 90\Half Hour а не эти дикие скачки без отдыха.
>>617540
то есть у него публикаций нет? очень постарался их сейчас найти, и на русском и на нерусском. он один такой борец за правду про яичный холестерин (который там есть, но не образует ЛПНП в организме и, следовательно, не повышает риск атеросклероза)?
не пойду к нему тогда. удачи.
то есть у него публикаций нет? очень постарался их сейчас найти, и на русском и на нерусском. он один такой борец за правду про яичный холестерин (который там есть, но не образует ЛПНП в организме и, следовательно, не повышает риск атеросклероза)?
не пойду к нему тогда. удачи.
>>617500
В спортзалах обычно общая душевая, где несколько кабинок без дверей. Двери, наверное, только в ультраилитных, а без стенок - только в самых дешманских подвалах. Так что мыльной жопой ты там ни с кем соприкасаться не будешь. Вероятность того, что кто-то станет таращиться на твое жирное тело и угарать, слишком мала, если, конечно, ты просто жирный жирдяй, а не претендент в книгу рекордов гиннеса. Но такие до сортира у себя в доме дойти не могут, не то что до душевой спортзала.
>Полагаю я буду сильно потный и надо будет ходить в ДУШ. Но я же жирный и ни разу не былЯ уж испугался, что ты никогда не был в душе, лол.
В спортзалах обычно общая душевая, где несколько кабинок без дверей. Двери, наверное, только в ультраилитных, а без стенок - только в самых дешманских подвалах. Так что мыльной жопой ты там ни с кем соприкасаться не будешь. Вероятность того, что кто-то станет таращиться на твое жирное тело и угарать, слишком мала, если, конечно, ты просто жирный жирдяй, а не претендент в книгу рекордов гиннеса. Но такие до сортира у себя в доме дойти не могут, не то что до душевой спортзала.
>>617543
Бля, обосрался с разметкой.
Я уж испугался, что ты никогда не был в душе, лол.
Бля, обосрался с разметкой.
>Полагаю я буду сильно потный и надо будет ходить в ДУШ. Но я же жирный и ни разу не был
Я уж испугался, что ты никогда не был в душе, лол.
>>617535
Ровно 95. Продукты взвешиваю на весах. Короч, попробую липо и элипсоид до часа увеличить.
Ровно 95. Продукты взвешиваю на весах. Короч, попробую липо и элипсоид до часа увеличить.
>>617556
я голый хожу, пох.
поначалу трусы одевал-снимал, потом надоело
>в душевую надо ГОЛЫШОМ идти из раздевалки и обратно
я голый хожу, пох.
поначалу трусы одевал-снимал, потом надоело
>>617555
Угх... Ты элипсоид хоть интервально ебашишь или так, в режиме расслабляющей прогулки? Пульс какой держишь?
Ну и кардио это все же не силовая, не обязательно через день делать, если каждый день упарывать - эффект больше будет.
>Короч, попробую липо и элипсоид до часа увеличить.
Угх... Ты элипсоид хоть интервально ебашишь или так, в режиме расслабляющей прогулки? Пульс какой держишь?
Ну и кардио это все же не силовая, не обязательно через день делать, если каждый день упарывать - эффект больше будет.
>>617556
Да. Когда идешь в душ, можешь немного прикрыться полотенцем, из душа - замотавшись в него.
Лично меня куда больше душа смущает сама раздевалка. Там вот нет даже той стенки, которая есть в душе, шкафчики узкие, вот тут как раз и можно случайно прикоснуться к чей-то голой жопе. А еще многие люди не просто быстро переодеваются, а ждут, когда досохнут волосы, или когда за ними приедут на машине, или когда помоется товарищ, или просто отдыхают после трени/сауны. И вот они сидят и от скуки глазеют по сторонам. Весьма неловко, особенно, если у тебя носки дырявые или труханы грязные.
Да. Когда идешь в душ, можешь немного прикрыться полотенцем, из душа - замотавшись в него.
Лично меня куда больше душа смущает сама раздевалка. Там вот нет даже той стенки, которая есть в душе, шкафчики узкие, вот тут как раз и можно случайно прикоснуться к чей-то голой жопе. А еще многие люди не просто быстро переодеваются, а ждут, когда досохнут волосы, или когда за ними приедут на машине, или когда помоется товарищ, или просто отдыхают после трени/сауны. И вот они сидят и от скуки глазеют по сторонам. Весьма неловко, особенно, если у тебя носки дырявые или труханы грязные.
8 Кб, 225x225
Сука, ну до чего же мерзкий оппик блять. Сижу в ридонли уже хуй знает сколько, но тут просто не могу мимо пройти. Ну вы посмотрите на это блять, особенно эти руки сука, их как будто воздухом надули блять.
>>617559
все такие диетологи, советы раздают, пидорами всех налево и направо называю а у самих ....... носки дырявые и чиркаши на труханах, ліл
>носки дырявые или труханы грязные.
все такие диетологи, советы раздают, пидорами всех налево и направо называю а у самих ....... носки дырявые и чиркаши на труханах, ліл
>>617558
В режиме легкого бега. Вот думаю по синусоиде нагрузку в настройках выставить, с интервалами 5 минут.
В режиме легкого бега. Вот думаю по синусоиде нагрузку в настройках выставить, с интервалами 5 минут.
>>617576
да, именно интервальные нагрузки (как ты их называешь "по синусоиде") и наиболее эффективны в плане жиросжигания. пульс держи в районе 140. выше 160 не забирайся.
и эт самое. я понимаю, что тебе мое мнение неинтересно, но вот я бы не стал упарывать липо6.
успехов.
да, именно интервальные нагрузки (как ты их называешь "по синусоиде") и наиболее эффективны в плане жиросжигания. пульс держи в районе 140. выше 160 не забирайся.
и эт самое. я понимаю, что тебе мое мнение неинтересно, но вот я бы не стал упарывать липо6.
успехов.
>>617584
И какой ты хочешь увидеть прогресс от скточного перегона жидкости?
И какой ты хочешь увидеть прогресс от скточного перегона жидкости?
>>617583
пушто сомнительная эффективность, по моему непрофессиональному мнению. может помешать выработать правильные пищевые привычки (как и флуоксетин какой-нибудь). такая всякая хуйня.
возможно в этом вопросе я глубоко ошибаюсь, но такое мое мнение.
пушто сомнительная эффективность, по моему непрофессиональному мнению. может помешать выработать правильные пищевые привычки (как и флуоксетин какой-нибудь). такая всякая хуйня.
возможно в этом вопросе я глубоко ошибаюсь, но такое мое мнение.
>>617600
Плохо, тк сильно мешают похудению.
Плохо, тк сильно мешают похудению.
>>617589
ты ошибаешься.
ты ошибаешься.
>>617511
У меня 182/97 плато уже почти 2 недели. Улыбаемся и машем. До этого 2 недели топтался на 106, и резко до 97 съехал.
У меня 182/97 плато уже почти 2 недели. Улыбаемся и машем. До этого 2 недели топтался на 106, и резко до 97 съехал.
3223 Кб, 1380x1336
4437 Кб, 1829x2077
Сап, жирач. 178/80 на фото 82, нужно за неделю к крайнем случае за две избавиться от большего количества жирка, как это сделать? Бицушка бонусом. Снимал на факс.
Липосакци твой выбор. Лучше свалил бы ты в загон к кетозникам.
>>617589
Если опираться на мой опыт, то ошибаешься, я на липо как раз и выработал правильные пищевые привычки, голод эта штука прекрасно глушит. Единственное, спится под ней плохо.
Если опираться на мой опыт, то ошибаешься, я на липо как раз и выработал правильные пищевые привычки, голод эта штука прекрасно глушит. Единственное, спится под ней плохо.
>>617616
Эфедрин, кофеин, аспирин, кетодиета.
Только вот нужно ли тебе гробить организм вместо того чтоб уверенно и успешно худеть на дефиците. Пусть будет медленно, но после фармы и кето многие возвращают прежний вес, так как для удержания его надо держать низкоуглеводку или буч, а значит жить долгие месяци как в аду.
Эфедрин, кофеин, аспирин, кетодиета.
Только вот нужно ли тебе гробить организм вместо того чтоб уверенно и успешно худеть на дефиците. Пусть будет медленно, но после фармы и кето многие возвращают прежний вес, так как для удержания его надо держать низкоуглеводку или буч, а значит жить долгие месяци как в аду.
>>617625
Ну я бы и за месяц похудел, главное не особо замороченные схемы, типо кето. Нужен четкий план.
Ну я бы и за месяц похудел, главное не особо замороченные схемы, типо кето. Нужен четкий план.
>>617627
Я его читал уже два раза. Там что-то про БЖУ, в который каждый калькулятор калорий может, но я так и не нашел. Мне бы просто что жрать и как заниматься.
Я его читал уже два раза. Там что-то про БЖУ, в который каждый калькулятор калорий может, но я так и не нашел. Мне бы просто что жрать и как заниматься.
>>617628
http://www.calorizator.ru/analyzer/products Ну держи.
Только вот ты ленивое хуйло и нихуя не похудеешь. Можешь не тратить время.
http://www.calorizator.ru/analyzer/products Ну держи.
Только вот ты ленивое хуйло и нихуя не похудеешь. Можешь не тратить время.
>>617633
Гречневая каша проигрывает по белкам, но содержит меньше калорий?
калорий, все счетчики калорий в это умеют)
Вот тут непонятно, какие к черту проценты от калорий? Я могу набрать блюд на определенное количество калорий, посмотреть, столько там будет БЖУ и узнать проценты белков, жиров и углеводов от их суммы, но не от блядских калорий. Или там смысл такой: берем еды на свое количество калорий, НО в ней должно быть 40% белков, 30%% жиров и 30% углеводов?
Гречневая каша проигрывает по белкам, но содержит меньше калорий?
>Распределяем БЖУ как 40% белков, по 30% жиров и углеводов (проценты от
калорий, все счетчики калорий в это умеют)
Вот тут непонятно, какие к черту проценты от калорий? Я могу набрать блюд на определенное количество калорий, посмотреть, столько там будет БЖУ и узнать проценты белков, жиров и углеводов от их суммы, но не от блядских калорий. Или там смысл такой: берем еды на свое количество калорий, НО в ней должно быть 40% белков, 30%% жиров и 30% углеводов?
>>617640
Можешь на хуе поскакать, биомусор жирный. Бицуха у него охуеть, фу блядь, жиробасина.
мимотян
Можешь на хуе поскакать, биомусор жирный. Бицуха у него охуеть, фу блядь, жиробасина.
мимотян
>>617640
30% углеводов кстати надо сжирать в первую половину дня или сразу после силовой тренировки если она есть в 1 прием.
Во вторую половину дня онли белок и жиры.
Про тренировки лень писать, почитай на спортсвики про кардио сам.
30% углеводов кстати надо сжирать в первую половину дня или сразу после силовой тренировки если она есть в 1 прием.
Во вторую половину дня онли белок и жиры.
Про тренировки лень писать, почитай на спортсвики про кардио сам.
>>617643
Ну и разумеется что углеводы должны быть исключительно медленными.
Ну и разумеется что углеводы должны быть исключительно медленными.
>>617645
Яйца, творог, рыба, оливки, грибы, пекинская капуста, огурцы, ширатаки. Типичный набор кетобляди короче.
Яйца, творог, рыба, оливки, грибы, пекинская капуста, огурцы, ширатаки. Типичный набор кетобляди короче.
>>617651
Не огорчай меня, сходи за шоколадкой. И еще возьми, чтоб в следующий раз не ходить.
Не огорчай меня, сходи за шоколадкой. И еще возьми, чтоб в следующий раз не ходить.
292 Кб, 630x354
>>617654
Но это ради шоколада, он же такой вкусный, так тает во рту. А я сейчас киткат ем :3 обожаю его.
Но это ради шоколада, он же такой вкусный, так тает во рту. А я сейчас киткат ем :3 обожаю его.
>>617655
Да я уже и наелся
Да я уже и наелся
>>617656
О, киткат, как его можно не любить :3
О, киткат, как его можно не любить :3
18 Кб, 500x565
Ле, может кто скинуть рацион на 1800-2000 ккал? БЖУ 40/30/30?
Ну что, котики мои.
Я наконец понял почему я не скидываю вес
С неделю назад поставил апп на телефон, дабы считать калории и все шло вроде неплохо.
Ел здоровую пищу, был сыт и еще оставались ккал в запасе
Но вчера черт дернул поехать к другу, в запасе было еще 600ккал т я подумал что могу позволить себе пару пива
Но пошли вразнос, я выпил где-то кружек 8 или 9, в итоге друган затащил меня поесть и я махнув рукой сдался
В итоге уше в минус 1000 ккал!
Хоть и был пьян, но пользовался программой
Сегодня к похмелью еще прибавилось чувство вины.
Но теперь хотя бы знаю почему вес стоит на месте
Я наконец понял почему я не скидываю вес
С неделю назад поставил апп на телефон, дабы считать калории и все шло вроде неплохо.
Ел здоровую пищу, был сыт и еще оставались ккал в запасе
Но вчера черт дернул поехать к другу, в запасе было еще 600ккал т я подумал что могу позволить себе пару пива
Но пошли вразнос, я выпил где-то кружек 8 или 9, в итоге друган затащил меня поесть и я махнув рукой сдался
В итоге уше в минус 1000 ккал!
Хоть и был пьян, но пользовался программой
Сегодня к похмелью еще прибавилось чувство вины.
Но теперь хотя бы знаю почему вес стоит на месте
>>617668
Надо было водкой запить, а потом решительно проблеваться, калории бы вышли оттуда же, откуда пришли.
Физач. На острие диетологии.
Надо было водкой запить, а потом решительно проблеваться, калории бы вышли оттуда же, откуда пришли.
Физач. На острие диетологии.
>>617668
Киткат будешь?
Киткат будешь?
>>617674
Katerina Khartlova если что.
Katerina Khartlova если что.
>>617521
Бамп. Жираны, помогите.
Бамп. Жираны, помогите.
>>617521
Тебе пиздец, обратись к врачу.
Тебе пиздец, обратись к врачу.
>>617690
Эх..:С
Эх..:С
>>617713
Гугли упражнения для уменьшения ляжек.
Гугли упражнения для уменьшения ляжек.
>>617713
Локально жир не сжигается. Но если жир есть только на ляжках то причиной может быть повышенный эстроген и сидячий образ жизни. Первое фиксится пилюлями, второе физ-рой.
Локально жир не сжигается. Но если жир есть только на ляжках то причиной может быть повышенный эстроген и сидячий образ жизни. Первое фиксится пилюлями, второе физ-рой.
>>617724
Я его и так не локально сжигаю, но мне нужно узнать, как не накачать ноги, а наоборот уменьшить. Раньше баловался с приседом, поэтому определенный объем ноги приобрели, теперь нужно этот объем убрать.
Я его и так не локально сжигаю, но мне нужно узнать, как не накачать ноги, а наоборот уменьшить. Раньше баловался с приседом, поэтому определенный объем ноги приобрели, теперь нужно этот объем убрать.
>>617727
Не делать ничего на ноги, очевидно же.
>>617731
Можешь начать со сдачи эстрадиола и пролактино в инвирто. Если что-то повышено - пиздовать к эндокринологу или заниматься самолечением и упарывать антиэстрогены/блокаторы пролактина.
Так как повышенный уровень этих гормонов может быть результатом серьезных проблем со здоровьем - лучше 1й вариант.
Не делать ничего на ноги, очевидно же.
>>617731
Можешь начать со сдачи эстрадиола и пролактино в инвирто. Если что-то повышено - пиздовать к эндокринологу или заниматься самолечением и упарывать антиэстрогены/блокаторы пролактина.
Так как повышенный уровень этих гормонов может быть результатом серьезных проблем со здоровьем - лучше 1й вариант.
Пиздец, почитал тред и охуел, ну вы и жрете : рыбка, грудка , хуюдка, вы ебанутые что ли? Я максимум каши из злаков ебану за день и все.
>>617772
Еще киткат.
Еще киткат.
Бля китаката захотелось просто пиздец.
>>617624
Перестать жрать.
Перестать жрать.
Жирные мрази, из-за вас жру теперь киткат! Весь бжу по пизде! Пиздос, ненавижу ебаных жироблядей!
>>617798
Я сегодня 400гр халвы и мне как раз.
Я сегодня 400гр халвы и мне как раз.
>>617772
я вот эктоморф, встану утречком 300г сухой овсянки сварю с изюмом и курягой, и треть дневного каллоража уже отбил. так что не один ты такой:c
я вот эктоморф, встану утречком 300г сухой овсянки сварю с изюмом и курягой, и треть дневного каллоража уже отбил. так что не один ты такой:c
>>617798
Разве ты не получил удовольствия от этого китката?
Разве ты не получил удовольствия от этого китката?
>>617772
считать научись
готовая грудка - 140ккал/100г
овсяные хлопья 360ккал/100г
еще вопросы естть?
>Пиздец, почитал тред и охуел, ну вы и жрете : рыбка, грудка , хуюдка, вы ебанутые что ли? Я максимум каши из злаков ебану за день и все.
считать научись
готовая грудка - 140ккал/100г
овсяные хлопья 360ккал/100г
еще вопросы естть?
Блядь, пару дней не был в жиротреде и пропустил новый мемс (((
Поясните за киткат плз.
Поясните за киткат плз.
>>617815
Охуенная шоколадка, что тут еще скажешь. Ел сегодня, блин, какой же он вкусный.
Охуенная шоколадка, что тут еще скажешь. Ел сегодня, блин, какой же он вкусный.
Нашел выход для тех, кто не хочет тратить много денег на овощи: покупаете белоКОЧанную капусту и ешьте в день по 200-300 грамм. Богата витаминами, кальцием. Способствует выработке тестостерона (вообще виды капусты в целом).
Цена варьируется от 25 до 40 за кг.
Не нужно варить, жарить и т.д. Просто нарезал и покушал.
Бицепс жив.
Цена варьируется от 25 до 40 за кг.
Не нужно варить, жарить и т.д. Просто нарезал и покушал.
Бицепс жив.
>>617521
Хватит хуйню нести. Вылечись, правильно питайся и занимайся спортом.
Хватит хуйню нести. Вылечись, правильно питайся и занимайся спортом.
>>617827
Ты что такой агрессивный? Китката не было?
Ты что такой агрессивный? Китката не было?
>>617824
Охуеть, спасибо жиранон. Теперь на всю жизнь тебе обязан буду. На всякий случай двачнул и покаялся.
Охуеть, спасибо жиранон. Теперь на всю жизнь тебе обязан буду. На всякий случай двачнул и покаялся.
>>617815
Киткат - новое средство для похудения.
Когда хочешь сорваться - ешь киткат (а лучше сразу два), ведь он такой вкусный, да и мозгу сладенькое нужно.
Киткат - новое средство для похудения.
Когда хочешь сорваться - ешь киткат (а лучше сразу два), ведь он такой вкусный, да и мозгу сладенькое нужно.
Жиробас-кун, 125+
Начал сбрасывать балласт с ноября месяца, сейчас 115.
какие подводные камни если смогу уйти ниже 100?
(растяжке есть и дохуя).
Начал сбрасывать балласт с ноября месяца, сейчас 115.
какие подводные камни если смогу уйти ниже 100?
(растяжке есть и дохуя).
Сколько км нужно вваливать на велике, что бы появился результат? 3 раза в неделю хожу в тренажерку и планирую между тренями ездить на веле. Спокойно могу проехать 10 км, дальше уже сложновато. Сегодня делал кардио и пинал грушу в тренажерке, и потом 8 км на веле. Чувствую себя шикарно. Что скажете ананасы? Мимо жирокун 120кг
Братули, какие упражнения делать и с какой периодичностью чтобы после похудения грудные мышцы имели хоть какую-то форму? Заранее благодарю.
200+ калорий на 100 грамм это дохуя? Вопрос про хлеб, особенно черный. Не могу от него отказаться, тк без хлеба не чувствую насыщенности.
Сука, ебанные формулы по подсчету базальтового обмена и мин.кол калорий, хули, блять, они все показывают разный вариант?
Позавтракал киткатом, мур :3
>>617925
Очень похоже на ГЕН ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЧЕРНОГО ХЛЕБА
Ты уж блядь определись, худеть ты хочешь или хлебушек жрать.
>Не могу от него отказаться
Очень похоже на ГЕН ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЧЕРНОГО ХЛЕБА
Ты уж блядь определись, худеть ты хочешь или хлебушек жрать.
>>617839
Если будешь жрать хлеб с салом и майонезиком, то никакой велосипед тебе никогда не поможет.
Если будешь жрать хлеб с салом и майонезиком, то никакой велосипед тебе никогда не поможет.
>>617838
Измеряй продукты которые потребляешь на весах. Контролируй жестко количество поступаемых калорий и закон сохранения энергии тебе поможет.
Измеряй продукты которые потребляешь на весах. Контролируй жестко количество поступаемых калорий и закон сохранения энергии тебе поможет.
>>617940
Я вроде так и делаю, но я к тому что не обвиснет ли кожа и не буду ли я выглядеть как еще больший уебан?
Я вроде так и делаю, но я к тому что не обвиснет ли кожа и не буду ли я выглядеть как еще больший уебан?
>>617944
Если будешь худеть плавно, 3-5кг в месяц то не обвиснет.
Если будешь худеть плавно, 3-5кг в месяц то не обвиснет.
>>617938
Так я и не ем. Только овощи и куриное филе. Полный отказ от сладкого и жирного. Хожу в тренажерку (с марта начал 3 раза в неделю, до этого 2 раза в неделю ходил). Может ко всему этому еще поездки на велосипеде добавить? Мимо жирокун 120кг
Так я и не ем. Только овощи и куриное филе. Полный отказ от сладкого и жирного. Хожу в тренажерку (с марта начал 3 раза в неделю, до этого 2 раза в неделю ходил). Может ко всему этому еще поездки на велосипеде добавить? Мимо жирокун 120кг
>>617954
добавить можно. но польза будет только при интенсивной длительной езде. нужно держать зону пульса. польза безусловно будет, но это не главное, главное не забывать о диете.
добавить можно. но польза будет только при интенсивной длительной езде. нужно держать зону пульса. польза безусловно будет, но это не главное, главное не забывать о диете.
>>617955
Ну это очевидно, что диета главное. Под интенсивными поездками что подразумевается? 10 км проезжаю за полчаса. Может больше нужно?
Ну это очевидно, что диета главное. Под интенсивными поездками что подразумевается? 10 км проезжаю за полчаса. Может больше нужно?
>>617961
Про зону пульса прочитай.
Про зону пульса прочитай.
>>617962
А зачем слезать? Продолжай оставаться в жопе.
А зачем слезать? Продолжай оставаться в жопе.
>>617941
Спасибо,
Спасибо,
12 Кб, 270x270
>>617965
Пробовал, но не то. От вафель создается ощущение, как будто я сижу в теплом уютном кресле у потрескивающего камина, за окном по стеклу барабанит дождь, а моя жена сидит на полу и массирует мне ноги. Не могу отказаться скорее от впечатений, чем от вкуса, как-то так.
Пробовал, но не то. От вафель создается ощущение, как будто я сижу в теплом уютном кресле у потрескивающего камина, за окном по стеклу барабанит дождь, а моя жена сидит на полу и массирует мне ноги. Не могу отказаться скорее от впечатений, чем от вкуса, как-то так.
>>617969
А личинка в этот момент киткат ест?
А личинка в этот момент киткат ест?
>>617977
Ничего страшного, я жрал одни овощикрупы 3года, сил было дохуя, на БИ ходил даже.
Ничего страшного, я жрал одни овощикрупы 3года, сил было дохуя, на БИ ходил даже.
Жирач, вопрос, косвенно связанный с нашей темой. Вся спина покрыта язвами, рубцами и прыщами, подозреваю что это из-за жирности. Что делать?
>>617824
На долго тебя не хватит ее калирийсность 19ккал/100г
кислая капустая это хорошая тема забить желудок когда ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ хочется, захавываешь грам 300-400 и норм. По калорийности это будет смешные 60-80ккал
На долго тебя не хватит ее калирийсность 19ккал/100г
кислая капустая это хорошая тема забить желудок когда ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ хочется, захавываешь грам 300-400 и норм. По калорийности это будет смешные 60-80ккал
>>617827
Увася!
Ле - это по аварски "парень", так обращаются к собеседнику в дагестане, к девушке соответсвенное "йок"
Увася!
Ле - это по аварски "парень", так обращаются к собеседнику в дагестане, к девушке соответсвенное "йок"
>>617954
бла бла бла
калорийность в день какая? рацион за неделю хде? хуль ты пиздишь тут уважаемым диетологам, а? Сука блядь, быстро запилил данные !
>Так я и не ем. Только овощи и куриное филе. Полный отказ от сладкого и жирного. Хожу в тренажерку
бла бла бла
калорийность в день какая? рацион за неделю хде? хуль ты пиздишь тут уважаемым диетологам, а? Сука блядь, быстро запилил данные !
>>617926
они для разных типов телосложения показывают, вот здесь все три вместе и получаешь средний результат на него и ориентируешься http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
>Сука, ебанные формулы по подсчету базальтового обмена и мин.кол калорий, хули, блять, они все показывают разный вариант?
они для разных типов телосложения показывают, вот здесь все три вместе и получаешь средний результат на него и ориентируешься http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
>>617994
Ок, он показывает как основной 2100, мне ниже этого минимума нельзя, тк это базальтовый? Или есть по калориям желаемого веса?
Ок, он показывает как основной 2100, мне ниже этого минимума нельзя, тк это базальтовый? Или есть по калориям желаемого веса?
жираны, помогайте советом.
сам 192/102, потребность в калориях по калькулятору порядка 2600, питаюсь на 2000 (БЖУ 40/20/40), однако дополнительно занимаюсь дрыгоножеством-рукомашеством три раза в день: с утра с гирькой на 45 минут в качестве зарядки, сразу после работы Т25 и через пару часов P90x.
Уважаемые жратоки, внимание вопрос: с учетом дополнительной физической активности не создаю ли я чрезмерный дефицит?
сам 192/102, потребность в калориях по калькулятору порядка 2600, питаюсь на 2000 (БЖУ 40/20/40), однако дополнительно занимаюсь дрыгоножеством-рукомашеством три раза в день: с утра с гирькой на 45 минут в качестве зарядки, сразу после работы Т25 и через пару часов P90x.
Уважаемые жратоки, внимание вопрос: с учетом дополнительной физической активности не создаю ли я чрезмерный дефицит?
68 Кб, 680x414
Я вам пожрать принес, жираны
>>618012
чуть больше двух часов суммарной физической активности - 200 кКал? откуда такие выводы? чтение сидя - порядка 260 калорий за такое время тратит. я немного активнее занимаюсь, чем читающий сидя человек, честное пионерское.
чуть больше двух часов суммарной физической активности - 200 кКал? откуда такие выводы? чтение сидя - порядка 260 калорий за такое время тратит. я немного активнее занимаюсь, чем читающий сидя человек, честное пионерское.
25 Кб, 300x400
Конкуренций в жиротреде! Чемпион всех времен в левом углу, вы знаете его, вы любите его! Это ПА-А-А-АЛЫЫЫЫЧ! Ну а в правом углу у нас молодой и шутливый претендент на звание чемпиона жиротреда КИ-И-И-ТКААААТ!
>>617986
Поди на опоясывающий герпес проверься.
Поди на опоясывающий герпес проверься.
>>618016
Палыч слишком абстрактен и обезличен, в то время как киткат конкретен. Киткат не нужно готовить или ждать, пока его тебе кто-нибудь приготовит, киткат уже перед тобой, протяни руку и он твой. Удовольствие с тобой в любой момент времени. Помни, лучший способ избавиться от искушения это поддаться ему.
Палыч слишком абстрактен и обезличен, в то время как киткат конкретен. Киткат не нужно готовить или ждать, пока его тебе кто-нибудь приготовит, киткат уже перед тобой, протяни руку и он твой. Удовольствие с тобой в любой момент времени. Помни, лучший способ избавиться от искушения это поддаться ему.
>>617969
>Пробовал, но не то. От вафель создается ощущение, как будто я лежу на теплом уютном диване у потрескивающего камина, сзади меня барабанят в жопу два негра, а моя жена сидит на полу и рыдает от смеха у моих но. Не могу отказаться от такого удовольствия от этих захватывающих впечатлений, от вкуса, как-то так.
129 Кб, 600x536
>>618035
Быстро под шконку! Сливки ленивки врываются в тред!!!!
Быстро под шконку! Сливки ленивки врываются в тред!!!!
>>618059
Очень мало углеводов! Кетомрази в другом треде!
Очень мало углеводов! Кетомрази в другом треде!
>>618058
Говноед.
Говноед.
>>618065
Завтрак ни о чем.
Завтрак ни о чем.
>>618076
Нахуй пингви, слишком дохуя молока. Для этого и есть милк слайс. А вот делис самое-то - бисквит, шоколад и немного молока.
Нахуй пингви, слишком дохуя молока. Для этого и есть милк слайс. А вот делис самое-то - бисквит, шоколад и немного молока.
29 Кб, 332x499
>>618059
Убери творог обезжиренный там много белка и будет норм
Убери творог обезжиренный там много белка и будет норм
66 Кб, 800x600
>>618065
Наебашится кагором на ночь - молодчага
Наебашится кагором на ночь - молодчага
Посаны, а вы уже решили что будете делать когда похудеете? Вот прямо первым делом?
>>618097
Съем два китката вместо одного.
Съем два китката вместо одного.
>>618058
Они такие нежные :3
Они такие нежные :3
>>618097
Зайду в жиротред и буду унижать жиробасов, тралируя их киткатом.
Зайду в жиротред и буду унижать жиробасов, тралируя их киткатом.
>>618097
Пойду в клуб парней клеить жи:3
Хотя я и нежирный, секс и так предлагают, но хочу еще похудеть
Пойду в клуб парней клеить жи:3
Хотя я и нежирный, секс и так предлагают, но хочу еще похудеть
>>618097
Продолжу двачевать капчу, потому что похудение мне ничего не даст.
Продолжу двачевать капчу, потому что похудение мне ничего не даст.
>>618116
Я к ним не отношусь.
Я к ним не отношусь.
>>618108
Жирочую, всю жизнь хотел свою фотку вместо очередного мемчика.
Жирочую, всю жизнь хотел свою фотку вместо очередного мемчика.
Пердольте новый тред, киткаты.
>>617633
проигрываю с еблана
100г крупы (313ккал) + 200г воды (0 ккал) = 313ккал/300г
калорийность 100г = 313:3 = 104ккал/100г (но фактически 132ккал т.к. в процессе варки вода испаряется)
проигрываю с еблана
100г крупы (313ккал) + 200г воды (0 ккал) = 313ккал/300г
калорийность 100г = 313:3 = 104ккал/100г (но фактически 132ккал т.к. в процессе варки вода испаряется)
>>618123
лёл, я думал закончится тем что его в душевой ебут альфачи
лёл, я думал закончится тем что его в душевой ебут альфачи
25 Кб, 460x276
стройный няша осквернил жиротред!
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
https://2ch.pm/fiz/res/618160.html
https://2ch.pm/fiz/res/618160.html
https://2ch.pm/fiz/res/618160.html
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
https://2ch.pm/fiz/res/618160.html
https://2ch.pm/fiz/res/618160.html
https://2ch.pm/fiz/res/618160.html
>>618164
На .hk стоят заклинания, убирающие баннеры и прочее, лениво отключать.
На .hk стоят заклинания, убирающие баннеры и прочее, лениво отключать.
Как убрать мерзкий животик после того как похудел дохуя?
Скинул 25 кг 105-80
Выгляжу вроде нормально, но если нагнуться, это просто пиздец.
А кагда отжимаюсь, свисает блять ебаная сиська, как буд то в гандон воды налили и приклеили к животу.
Скинул 25 кг 105-80
Выгляжу вроде нормально, но если нагнуться, это просто пиздец.
А кагда отжимаюсь, свисает блять ебаная сиська, как буд то в гандон воды налили и приклеили к животу.
>>618201
Все перекатились уже, и ты так сделай.
Все перекатились уже, и ты так сделай.
>>618201
может это не животик, а лишняя кожа?
может это не животик, а лишняя кожа?
>>616014
Как случилось что у нее такие недоразвитые руки? Как???
Как случилось что у нее такие недоразвитые руки? Как???
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.