Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
118 Кб, 640x443
183 Кб, 768x576
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>621058
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира
http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения
http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>621058
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира
http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения
http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>623306
Первонах?
Первонах?
Бля, ужоснах на оппике. Это со скольки он худел?
Мамке оппик показал. Она сказала, что очнь большие сиськи. Зато подстригся и стал на человека похож.
>>623341
Никаких диет, никаких страданий, только киткат и наслаждение. Это же прекрасно, изумительный вкус, чувственность истинного удовольствия. Киткат это жизнь, киткат это любовь.
Никаких диет, никаких страданий, только киткат и наслаждение. Это же прекрасно, изумительный вкус, чувственность истинного удовольствия. Киткат это жизнь, киткат это любовь.
>>623351
Зря не купил.
Зря не купил.
>>623357
Сук чего только эти жироблядки не придумают. Какой в пизду углеводный удар? От пары киткатов нихуя не будет.
Сук чего только эти жироблядки не придумают. Какой в пизду углеводный удар? От пары киткатов нихуя не будет.
Прювет, будет ли что-то от 150 г. домашнего пирога с мясом, если вписывается в дневной калораж?
>>623371
Оговорочка по палычу.
Оговорочка по палычу.
229 Кб, 731x1053
Сегодняшняя хавка, был небольшой читмил утречком
Жираноны, посоветуйте легкую тренировку, сижу на дефиците ,начал худеть, но так понимаю этого очень недостаточно
>>623385
Power 90
Power 90
>>623381
Чёт мороженого захотелось.
Чёт мороженого захотелось.
Забаньте ОПа нахуй, заебал он уныло форсить свой сраный киткат, который в хуй никому не упал.
Пиздец просто.
Пиздец просто.
>>623402
Ты заебал этим киткатом! Это не смешно, не тонко, не отображает суть жиротреда и вообще лютое говно.
Лучше бы макароны с хлебом.
Ты заебал этим киткатом! Это не смешно, не тонко, не отображает суть жиротреда и вообще лютое говно.
Лучше бы макароны с хлебом.
Ну йобана, жираны. Купил новые джинсы в середине января, теперь надо их выкидывать и идти за спортивками:С
100 ойро в зднце..
100 ойро в зднце..
>>623404
Ты не прав ни по одному пункту.
Ты не прав ни по одному пункту.
>>623404
1. «Отражать суть»
2. Макароны с хлебом вызывают рвотные позывы. И нет, это не хорошо для похудения. Похудение - это счастье. Похудение - это позитив. Похудение - это КитКат.
1. «Отражать суть»
2. Макароны с хлебом вызывают рвотные позывы. И нет, это не хорошо для похудения. Похудение - это счастье. Похудение - это позитив. Похудение - это КитКат.
>>623411
Тебе сто раз говорили что киткат не годен для мемаса. Если бы он был убер большого размера или убер калориен или реально обладал вкусом слез единорога, что попробовав один нельзя остановиться пока не сожрал сто, то ладно. Но это постная сухая хуйня, которой много не сожрешь. Ничего общего с жиротредом и жирдяями не имеет. На киткатах не толстеют.
Тебе сто раз говорили что киткат не годен для мемаса. Если бы он был убер большого размера или убер калориен или реально обладал вкусом слез единорога, что попробовав один нельзя остановиться пока не сожрал сто, то ладно. Но это постная сухая хуйня, которой много не сожрешь. Ничего общего с жиротредом и жирдяями не имеет. На киткатах не толстеют.
>>623414
Но в жиротредах худеют, так что киткат таки подходит.
Но в жиротредах худеют, так что киткат таки подходит.
Господа, упариваю только силовые, веса падали, скинул 15кг. Но застопорилось. Смотрю в сторону упражнений. Какие есть варианты:
1. Делает те же силовые но с 2 раза меньшими весами. Итого количество повторов вырастет в 2 раза
2. Т25\Нигранити
3. Бег на стадионе
Что лучше?
1. Делает те же силовые но с 2 раза меньшими весами. Итого количество повторов вырастет в 2 раза
2. Т25\Нигранити
3. Бег на стадионе
Что лучше?
Жиротред проебан.
Запилите нормальный жиротред с нормальной шапкой и картинками!
Запилите нормальный жиротред с нормальной шапкой и картинками!
>>623419
http://www.artembrazgovsky.ru/chto-luchshe-dlya-poxudeniya-kardio-ili-uprazhneniya-s-otyagoshheniyami/
Если одним словом - лучше продолжать силовые, но поменять очередность\упражнения и т.д.
http://www.artembrazgovsky.ru/chto-luchshe-dlya-poxudeniya-kardio-ili-uprazhneniya-s-otyagoshheniyami/
Если одним словом - лучше продолжать силовые, но поменять очередность\упражнения и т.д.
>>623421
Твоя мама знает, как ты в интернете выражаешься?
Твоя мама знает, как ты в интернете выражаешься?
давайте по-быстрому. скиннифэт 180/63
зал по понедельникам, средам, пятницам +
бег 10 км по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям+
овсянка, яйца, творог, курица, рыба, греча, фрукты, овощи =
сухой бог через 3-4 месяца?
зал по понедельникам, средам, пятницам +
бег 10 км по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям+
овсянка, яйца, творог, курица, рыба, греча, фрукты, овощи =
сухой бог через 3-4 месяца?
>>623421
Запиливай сам новые треды без киткатов, жирная ленивая мразь.
Запиливай сам новые треды без киткатов, жирная ленивая мразь.
и за растяжку поясните за одно.
эта программка вместе со шпагатом избавит от жирных ляжек?
эта программка вместе со шпагатом избавит от жирных ляжек?
>>623469
Но ведь орео в стотыщ раз вкуснее китката, да и элитнее, в рашке не продается. Может отсосешь хоть на полшишечки? А?
Но ведь орео в стотыщ раз вкуснее китката, да и элитнее, в рашке не продается. Может отсосешь хоть на полшишечки? А?
>>623479
Только для любителей говна.
Вот подгонишь киткат, который в рашке не продаётся - да, а так - сосай, лалка.
> стотыщ раз вкуснее китката
Только для любителей говна.
>в рашке не продается.
Вот подгонишь киткат, который в рашке не продаётся - да, а так - сосай, лалка.
>>623486
Да ты охуел совсем. Орео божественные
Путешествовать люблю налегке, но при выезде за границу всегда беру с собой клетчатую сумку и если в стране назначения продают орео, то сдаю в багаж 20 кг
Да ты охуел совсем. Орео божественные
Путешествовать люблю налегке, но при выезде за границу всегда беру с собой клетчатую сумку и если в стране назначения продают орео, то сдаю в багаж 20 кг
>>623441
Поищи в другом месте, они должны быть!
И расскажи потом о вкусе какого-нибудь васаби-китката.
Поищи в другом месте, они должны быть!
И расскажи потом о вкусе какого-нибудь васаби-китката.
>>623492
Нахуй иди форсер.
Бекон, орео - всемирные культовые вкусняшки, а твой киткат - не более чем неудачный форс в 1 треде слоуборды. Даже m&m's круче, у него свой музей и магазин прямо на таймс сквер. А киткат лол.
Нахуй иди форсер.
Бекон, орео - всемирные культовые вкусняшки, а твой киткат - не более чем неудачный форс в 1 треде слоуборды. Даже m&m's круче, у него свой музей и магазин прямо на таймс сквер. А киткат лол.
>>623498
Говна наверни, нравится ему, жиртрест ебаный, хуле в прошедшем времени говоришь, ты и сейчас жирный как свинья.
Говна наверни, нравится ему, жиртрест ебаный, хуле в прошедшем времени говоришь, ты и сейчас жирный как свинья.
>>623502
Ты охуеешь от такой программы, базарю
И так дрищ, а станешь жертвой освенцима. Главное - достань орео и жри перед и после тренировок по пачке 6 шт, тогда победишь
Ты охуеешь от такой программы, базарю
И так дрищ, а станешь жертвой освенцима. Главное - достань орео и жри перед и после тренировок по пачке 6 шт, тогда победишь
>>623506
ну мне нравится аскетичность, хз.
скулы и прессик и так прорисовываются, а если высушусь - так вообще.
ну мне нравится аскетичность, хз.
скулы и прессик и так прорисовываются, а если высушусь - так вообще.
>>623495
Блин, я просмотрел каталог нескольких магазинов, которые продают японские продукты, но ничего не нашёл, печалька.
Блин, я просмотрел каталог нескольких магазинов, которые продают японские продукты, но ничего не нашёл, печалька.
199 Кб, 720x1280
Вчера ВНЕЗАПНО пошел и купил кухонные весы. Дюже интересно стало сколько, сколько я потребляю, даже отдаленно не имел представления. Сегодня взялся и более-менее точно замерил, как есть. Был поход с ребенком в мак - записал. Ну и т.д.
А тут у вас и тред подходящий.
Вот.
Видимо, тот кусок торта/пироженое/конфеты, что я съедал всегда после ужина, и есть мое пузо, а без них норм.
А тут у вас и тред подходящий.
Вот.
Видимо, тот кусок торта/пироженое/конфеты, что я съедал всегда после ужина, и есть мое пузо, а без них норм.
>>623515
что за прога?
что за прога?
>>623513
Там говно. Хачи фальсифицируют. Съешь киткат со спермой чеченца и всё, пизда, завтра примешь ислам, послезавтра в поясе шахида в метро взорвешься. А орео кошерные.
Там говно. Хачи фальсифицируют. Съешь киткат со спермой чеченца и всё, пизда, завтра примешь ислам, послезавтра в поясе шахида в метро взорвешься. А орео кошерные.
Я так понимаю, дефицита мало.
Надо браться за какие-то тренировки
Сахар и мучное исключил, сам факт что контролируешь что сожрал за день уже дает надежду.
Надо браться за какие-то тренировки
Сахар и мучное исключил, сам факт что контролируешь что сожрал за день уже дает надежду.
56 Кб, 640x360
>>623530
Ну если не хочешь быть приклейтедом по окончанию, то тренировки нужны, да.
Ну если не хочешь быть приклейтедом по окончанию, то тренировки нужны, да.
>>623471
ФАК читай.
ФАК читай.
>>623453
нормальная программа, физические нагрузки эверидей (в зале только на многоповторку ориентируйся), если дефицит небольшой будешь держать (а то по полкило бананов перед сном вроде тоже в расплывчатое "фрукты" укладывается) - будешь сухим дрищебогом.
нормальная программа, физические нагрузки эверидей (в зале только на многоповторку ориентируйся), если дефицит небольшой будешь держать (а то по полкило бананов перед сном вроде тоже в расплывчатое "фрукты" укладывается) - будешь сухим дрищебогом.
>>623419
1 и 2 в варианте многоповторки + МАХ30/Т25, что потянешь из этой пары.
Бег на стадионе, при всем моем уважении к бегунам они крутые, я так не могу рисуется мне скучным - по эллипсу наматывать круги.
1 и 2 в варианте многоповторки + МАХ30/Т25, что потянешь из этой пары.
Бег на стадионе, при всем моем уважении к бегунам они крутые, я так не могу рисуется мне скучным - по эллипсу наматывать круги.
100 Кб, 800x594
Анон, рейтани, скажи, чего не хватает, что изменить.
11 - 100-150 грамм овсянки на воде
14 - четверть куриной грудки (вареной)
16 - 100 грамм 0% творога + половина грейпфрута
18 -100 грамм 0% творога
19 - четверть куриной грудки (вареной)
И витамины пью еще. Ну и воды побольше.
11 - 100-150 грамм овсянки на воде
14 - четверть куриной грудки (вареной)
16 - 100 грамм 0% творога + половина грейпфрута
18 -100 грамм 0% творога
19 - четверть куриной грудки (вареной)
И витамины пью еще. Ну и воды побольше.
>>623600
Жиротред дал тебе программу, чтобы, блять, самому посчитать, норм это или нет. Но ты же у мамы особенный.
Киткат забыл добавить.
Жиротред дал тебе программу, чтобы, блять, самому посчитать, норм это или нет. Но ты же у мамы особенный.
Киткат забыл добавить.
>>623600
мы тут собрали консилиум, посовещались и пришли к выводу, что не хватает тебе мозгов и изменить нужно тот факт, что ты даже не пытался осмыслить ФАК, пидор.
мы тут собрали консилиум, посовещались и пришли к выводу, что не хватает тебе мозгов и изменить нужно тот факт, что ты даже не пытался осмыслить ФАК, пидор.
>>623607
у нас в жиротреде зеленых кормят. чтобы они не худели, ссуки. наказание такое, народные традиции.
у нас в жиротреде зеленых кормят. чтобы они не худели, ссуки. наказание такое, народные традиции.
>>623608
Да поздно, блять, кормить меня, я уже похудел на 20 с лишним, просто хочу изменить рацион, т.к. старый заебал, и хочу просто комментарий, а не отсылание в ебучий фак, который я за год уже давным давно забыл.
Да поздно, блять, кормить меня, я уже похудел на 20 с лишним, просто хочу изменить рацион, т.к. старый заебал, и хочу просто комментарий, а не отсылание в ебучий фак, который я за год уже давным давно забыл.
>>623610
Повторение, мать твою, учение.
Повторение, мать твою, учение.
>>623610
если ты рацион хочешь изменить и хочешь совета, хули ты его не посчитал как следует и хули ты не указал свои параметры (рост, вес, физические нагрузки).
если ты рацион хочешь изменить и хочешь совета, хули ты его не посчитал как следует и хули ты не указал свои параметры (рост, вес, физические нагрузки).
В жирофаке указано, что "Суточная норма рыбьего жира должна включать 720мг ЭПК и 480мг ДГК в день."
Откуда взята эта инфа ?
Откуда взята эта инфа ?
>>623628
сука нахуй, мимо борды промазал, что за ебала с отправкой только что была?
сука нахуй, мимо борды промазал, что за ебала с отправкой только что была?
22 Кб, 310x280
>>623635
Мань, жиротред уже 3 года висит на главной физача. Давай покудахтай мне тут, всратый.
Мань, жиротред уже 3 года висит на главной физача. Давай покудахтай мне тут, всратый.
999 Кб, 1600x896
Так, епта, в прошлом треде рейтили, но я опять нервничаю и врываюсь.
179/98, двадцать лет. Решил составить себе нормальный рацион. Трабл в том, что я ебаный жид, закупаюсь раз в неделю - от быстропортящихся продуктов приходится отказаться. И денег жалко и мало. С другой стороны, давиться тоже неохота, поэтому чутка разнообразил.
Итак, проект прекрасного сытного питания в день:
480 г грудки (мясо отделенное без кожи): 110,88 белка, 5,76 г жира
200 г молока (2,5%): 5.6 г белка, 5 г жира, 9.4 г углей
100 г гречки (сухая ядрица): 12,6 белка, 3.3 жира, 62.1 углей
90 г пармезана: 29,7 белка, 25,2 жира
2 яйца: 12.7 белка, 10.9 жира, 0.7 углей
1 яблоко фуджи: 0.8 белка, 0.4 жира, 28,65 углей
Ориентировочное количество всего:
Б/Ж/У: 172.27/54.7/100.85; cоотв., 1617,56 ккал.
Соотношение Б/Ж/У примерно 45/30/25.
Рандомно добавляется белокочанная капуста (не считаю вследствие низкой калорийности).
HOWTO:
Яблочко и капуста идут рано утром, затем в 8:30-12:00-15:00 лопается гречка с молочком и небольшим кол-вом курятинки и капусты, вечером ~430 г вареной курятинки запекаются в двух яйцах с базиликом и пармезаном в микроволновке - никакого масла, прошу заметить.
Преимущества:
1) все продукты хранятся длительное время;
2) сравнительно недорого (хотя вот пармезан еще не покупал, но по предварительным подсчетам кг в неделю за 400 рэ вполне терпимо)
3) вкусно, блджад, в конце концов.
Недостатки:
1) нихуя витаминов;
2) нихуя омега-3
3) нихуя чего-то еще, о чем не знаю.
Итак, жиробачки-ананасики, рейтаните, ткните носом в ошибки и посоветуйте, чем можно заправлять гречку, а то жрать ее сил нет. К слову, думаю молочком, но приму любые альтернативы. Если кто че вкусненькое и полезненькое может посоветовать inb4: киткатыч, советуйте. Не киткатыч
179/98, двадцать лет. Решил составить себе нормальный рацион. Трабл в том, что я ебаный жид, закупаюсь раз в неделю - от быстропортящихся продуктов приходится отказаться. И денег жалко и мало. С другой стороны, давиться тоже неохота, поэтому чутка разнообразил.
Итак, проект прекрасного сытного питания в день:
480 г грудки (мясо отделенное без кожи): 110,88 белка, 5,76 г жира
200 г молока (2,5%): 5.6 г белка, 5 г жира, 9.4 г углей
100 г гречки (сухая ядрица): 12,6 белка, 3.3 жира, 62.1 углей
90 г пармезана: 29,7 белка, 25,2 жира
2 яйца: 12.7 белка, 10.9 жира, 0.7 углей
1 яблоко фуджи: 0.8 белка, 0.4 жира, 28,65 углей
Ориентировочное количество всего:
Б/Ж/У: 172.27/54.7/100.85; cоотв., 1617,56 ккал.
Соотношение Б/Ж/У примерно 45/30/25.
Рандомно добавляется белокочанная капуста (не считаю вследствие низкой калорийности).
HOWTO:
Яблочко и капуста идут рано утром, затем в 8:30-12:00-15:00 лопается гречка с молочком и небольшим кол-вом курятинки и капусты, вечером ~430 г вареной курятинки запекаются в двух яйцах с базиликом и пармезаном в микроволновке - никакого масла, прошу заметить.
Преимущества:
1) все продукты хранятся длительное время;
2) сравнительно недорого (хотя вот пармезан еще не покупал, но по предварительным подсчетам кг в неделю за 400 рэ вполне терпимо)
3) вкусно, блджад, в конце концов.
Недостатки:
1) нихуя витаминов;
2) нихуя омега-3
3) нихуя чего-то еще, о чем не знаю.
Итак, жиробачки-ананасики, рейтаните, ткните носом в ошибки и посоветуйте, чем можно заправлять гречку, а то жрать ее сил нет. К слову, думаю молочком, но приму любые альтернативы. Если кто че вкусненькое и полезненькое может посоветовать inb4: киткатыч, советуйте. Не киткатыч
999 Кб, 1600x896
Так, епта, в прошлом треде рейтили, но я опять нервничаю и врываюсь.
179/98, двадцать лет. Решил составить себе нормальный рацион. Трабл в том, что я ебаный жид, закупаюсь раз в неделю - от быстропортящихся продуктов приходится отказаться. И денег жалко и мало. С другой стороны, давиться тоже неохота, поэтому чутка разнообразил.
Итак, проект прекрасного сытного питания в день:
480 г грудки (мясо отделенное без кожи): 110,88 белка, 5,76 г жира
200 г молока (2,5%): 5.6 г белка, 5 г жира, 9.4 г углей
100 г гречки (сухая ядрица): 12,6 белка, 3.3 жира, 62.1 углей
90 г пармезана: 29,7 белка, 25,2 жира
2 яйца: 12.7 белка, 10.9 жира, 0.7 углей
1 яблоко фуджи: 0.8 белка, 0.4 жира, 28,65 углей
Ориентировочное количество всего:
Б/Ж/У: 172.27/54.7/100.85; cоотв., 1617,56 ккал.
Соотношение Б/Ж/У примерно 45/30/25.
Рандомно добавляется белокочанная капуста (не считаю вследствие низкой калорийности).
HOWTO:
Яблочко и капуста идут рано утром, затем в 8:30-12:00-15:00 лопается гречка с молочком и небольшим кол-вом курятинки и капусты, вечером ~430 г вареной курятинки запекаются в двух яйцах с базиликом и пармезаном в микроволновке - никакого масла, прошу заметить.
Преимущества:
1) все продукты хранятся длительное время;
2) сравнительно недорого (хотя вот пармезан еще не покупал, но по предварительным подсчетам кг в неделю за 400 рэ вполне терпимо)
3) вкусно, блджад, в конце концов.
Недостатки:
1) нихуя витаминов;
2) нихуя омега-3
3) нихуя чего-то еще, о чем не знаю.
Итак, жиробачки-ананасики, рейтаните, ткните носом в ошибки и посоветуйте, чем можно заправлять гречку, а то жрать ее сил нет. К слову, думаю молочком, но приму любые альтернативы. Если кто че вкусненькое и полезненькое может посоветовать inb4: киткатыч, советуйте. Не киткатыч
179/98, двадцать лет. Решил составить себе нормальный рацион. Трабл в том, что я ебаный жид, закупаюсь раз в неделю - от быстропортящихся продуктов приходится отказаться. И денег жалко и мало. С другой стороны, давиться тоже неохота, поэтому чутка разнообразил.
Итак, проект прекрасного сытного питания в день:
480 г грудки (мясо отделенное без кожи): 110,88 белка, 5,76 г жира
200 г молока (2,5%): 5.6 г белка, 5 г жира, 9.4 г углей
100 г гречки (сухая ядрица): 12,6 белка, 3.3 жира, 62.1 углей
90 г пармезана: 29,7 белка, 25,2 жира
2 яйца: 12.7 белка, 10.9 жира, 0.7 углей
1 яблоко фуджи: 0.8 белка, 0.4 жира, 28,65 углей
Ориентировочное количество всего:
Б/Ж/У: 172.27/54.7/100.85; cоотв., 1617,56 ккал.
Соотношение Б/Ж/У примерно 45/30/25.
Рандомно добавляется белокочанная капуста (не считаю вследствие низкой калорийности).
HOWTO:
Яблочко и капуста идут рано утром, затем в 8:30-12:00-15:00 лопается гречка с молочком и небольшим кол-вом курятинки и капусты, вечером ~430 г вареной курятинки запекаются в двух яйцах с базиликом и пармезаном в микроволновке - никакого масла, прошу заметить.
Преимущества:
1) все продукты хранятся длительное время;
2) сравнительно недорого (хотя вот пармезан еще не покупал, но по предварительным подсчетам кг в неделю за 400 рэ вполне терпимо)
3) вкусно, блджад, в конце концов.
Недостатки:
1) нихуя витаминов;
2) нихуя омега-3
3) нихуя чего-то еще, о чем не знаю.
Итак, жиробачки-ананасики, рейтаните, ткните носом в ошибки и посоветуйте, чем можно заправлять гречку, а то жрать ее сил нет. К слову, думаю молочком, но приму любые альтернативы. Если кто че вкусненькое и полезненькое может посоветовать inb4: киткатыч, советуйте. Не киткатыч
Этот жиротред окончательно проебан. Вы заметили что тут осталось всего пара жироанонов, остальные какие-то киткатопетухи даже не жирные!
>>623635
Здесь так каждую весну говорят.
Здесь так каждую весну говорят.
>>623637
Уууу. 2Диффикалт4ми.
Уууу. 2Диффикалт4ми.
>>623639
Сукп, для кого фэтсекрет сделали, блять? Вбей в него и кинь сюда нормальный скриншот, а не ту хуету, что ты тут написал. Ебни киткат и поумней.
Сукп, для кого фэтсекрет сделали, блять? Вбей в него и кинь сюда нормальный скриншот, а не ту хуету, что ты тут написал. Ебни киткат и поумней.
>>623656
смотря кому и для чего. ну и важно что еще входит в рацион.
СКОЛЬКО ИСТРЕБИТЕЛЕЙ, СКОЛЬКО ИСТРЕБИТЕЛЕЙ БЛЯТЬ?!!
смотря кому и для чего. ну и важно что еще входит в рацион.
СКОЛЬКО ИСТРЕБИТЕЛЕЙ, СКОЛЬКО ИСТРЕБИТЕЛЕЙ БЛЯТЬ?!!
23 Кб, 683x377
Сап посоны.
Составил себе рацион. Сам 184/90, 21 год. Хочу сбосить до 80. Бегаю по утрам через день, каждый день занимаюсь на турничках. Посоветуйте, может быть чего добавить, или наоборот, урезать.
Составил себе рацион. Сам 184/90, 21 год. Хочу сбосить до 80. Бегаю по утрам через день, каждый день занимаюсь на турничках. Посоветуйте, может быть чего добавить, или наоборот, урезать.
>>623660
ты жирный, потому что тупой.
ты жирный, потому что тупой.
>>623661
А сможешь по 600 грамм грудок уминать?
А сможешь по 600 грамм грудок уминать?
>>623661
У тебя слишком дохуя белка и нихуя жиров растительных, только из животных. Не надо так.
У тебя слишком дохуя белка и нихуя жиров растительных, только из животных. Не надо так.
>>623639
Это ЕБАНУТЬСЯ сколько белка и жира. Зачем тебе столько белка за один прием пищи? Больше 30-40г не усвоится все равно и остальное тупо уйдет в унитаз.
Читай сука фак!
> вечером ~430 г вареной курятинки запекаются в двух яйцах с базиликом и пармезаном в микроволновке
Это ЕБАНУТЬСЯ сколько белка и жира. Зачем тебе столько белка за один прием пищи? Больше 30-40г не усвоится все равно и остальное тупо уйдет в унитаз.
Читай сука фак!
>>623306
У меня примерно случилось как у пикрелейтед
Я думаю ждать до конца лета, и отрезать весь этот пиздец
У меня примерно случилось как у пикрелейтед
Я думаю ждать до конца лета, и отрезать весь этот пиздец
>>623705
Суть в том, что скидывал около 50кг, и сиськи и жировой фартук 1 в 1
Не знаю точно, но на вид кожи где то на 10кг минимум, на оп пике плохо видно, но складка от сисек идет до лопатки, то есть это еще один фартук, только в подмышке
>>623697
Купил себе утягивающую резиновую майку, когда в ней не видно на 70%, без нее конечно полный пиздец
Пробовал гуглить в мази для утягивания кожи, которыми пользуются беременные, но нихуя дельного не нашел
Жутко боюсь операции в российской частной клинике
Суть в том, что скидывал около 50кг, и сиськи и жировой фартук 1 в 1
Не знаю точно, но на вид кожи где то на 10кг минимум, на оп пике плохо видно, но складка от сисек идет до лопатки, то есть это еще один фартук, только в подмышке
>>623697
Купил себе утягивающую резиновую майку, когда в ней не видно на 70%, без нее конечно полный пиздец
Пробовал гуглить в мази для утягивания кожи, которыми пользуются беременные, но нихуя дельного не нашел
Жутко боюсь операции в российской частной клинике
27 Кб, 622x790
>>623669
FAQ читал, но там не слишком дохуя инфы об усвояемости. Избегая выброс инсулина, углеводы вечером не ем, лол. Хотя цифры и впрямь бешеные. За какое время до сна оптимально жрать и как раскидать эту вкуснямку в течение дня?
>>623639
Сначала хотел послать тебя нахуй и в пизду, но, оказалось, вполне удобный интерфесес, лол. Плюйте в пикрилейтед:
FAQ читал, но там не слишком дохуя инфы об усвояемости. Избегая выброс инсулина, углеводы вечером не ем, лол. Хотя цифры и впрямь бешеные. За какое время до сна оптимально жрать и как раскидать эту вкуснямку в течение дня?
>>623639
Сначала хотел послать тебя нахуй и в пизду, но, оказалось, вполне удобный интерфесес, лол. Плюйте в пикрилейтед:
>>623717
Сука ну в факе все написано же.
Сука блять неужели сложно?
Ешь каждые 3 часа. 5 раз в день. Угли с утра и по нисходяшей. Вечером можно (ЖЕЛАТЕЛЬНО) только яблоки или салат из овощей.
Белки в течение дня по 30-40г за один прием пищи. (чистого белка, а не продукта!)
Белки - 1.5-2г на 1кг массы тела (ИДЕАЛЬНОЙ массы)
Жиры - 0.5г
Угли - 2-2.5г
Если у тебя рост 180см, значит весить ты должен 80кг.
Ешь 150-160г белка в день, 50г жира и 180-230г углей.
ВСЁ
сука закрепите это уже в шапке, обновите шапку нахуй!
Сука ну в факе все написано же.
Сука блять неужели сложно?
Ешь каждые 3 часа. 5 раз в день. Угли с утра и по нисходяшей. Вечером можно (ЖЕЛАТЕЛЬНО) только яблоки или салат из овощей.
Белки в течение дня по 30-40г за один прием пищи. (чистого белка, а не продукта!)
Белки - 1.5-2г на 1кг массы тела (ИДЕАЛЬНОЙ массы)
Жиры - 0.5г
Угли - 2-2.5г
Если у тебя рост 180см, значит весить ты должен 80кг.
Ешь 150-160г белка в день, 50г жира и 180-230г углей.
ВСЁ
сука закрепите это уже в шапке, обновите шапку нахуй!
>>623708
Очень сытный и дешевый и вкусненький(на любителя, коим я являюсь)
Очень сытный и дешевый и вкусненький(на любителя, коим я являюсь)
>>623722
Пили, что конкретно добавить в шапку в структурированном и законченном виде, добавлю.
Пили, что конкретно добавить в шапку в структурированном и законченном виде, добавлю.
>>623722
А яблоки уже углями быть перестали?
А яблоки уже углями быть перестали?
Жираны, у кого-то есть такая же проблема как и у меня?
Уже много лет постоянно налет белый на языке, иногда с утра горечь еще неприятная в ротешнике, пробовал РАСЩЕЛАЧИВАТЬСЯ содой разбавленной в воде перед едой, не помогло нихуя. Как жить?
Уже много лет постоянно налет белый на языке, иногда с утра горечь еще неприятная в ротешнике, пробовал РАСЩЕЛАЧИВАТЬСЯ содой разбавленной в воде перед едой, не помогло нихуя. Как жить?
>>623730
как знал, как знал, ну ладно :'(
как знал, как знал, ну ладно :'(
>>623729
Пиздуй к гастроэнтерологу. У меня после похудения на 20кг тоже было, потом справа тянуло и болело. Сделал узи - в желчном застои желчи и камень. Врач сказал из-за похудения.
Пиздуй к гастроэнтерологу. У меня после похудения на 20кг тоже было, потом справа тянуло и болело. Сделал узи - в желчном застои желчи и камень. Врач сказал из-за похудения.
>>623739
Ну у меня пачка камней в желчном уже года полтора, тем не менее бегаю\тягаю железки нормально, я думал не из-за этого может быть. Так что мне остается только смириться? Резать не собираюсь пока не прихватит
Ну у меня пачка камней в желчном уже года полтора, тем не менее бегаю\тягаю железки нормально, я думал не из-за этого может быть. Так что мне остается только смириться? Резать не собираюсь пока не прихватит
64 Кб, 1440x1080
Анонята, умоляю, помогите, я могу и у меня получалось дропать но я потом внезапно срывался, я все еще не могу воспринимать еду как топливо и зажираю все свои проблемы и неприятности в жизни. Есть тут кто может меня успокоить\помочь\подсказать?
Пожалуйста.
Пожалуйста.
>>623726
1) Стандартная формула расчета веса - рост минус 100 = вес
Пример - рост 190 минус 100 = 90кг должен весить анон.
2) Нужно рассчитать базовый пул энергозатрат в день. Т.е сколько калорий в день твой организм использует просто чтобы поддерживать нормальную деятельность. В ФАКе есть ссылка на буржуйский сайт, там ближе всего к истине рассчет (в фунтах как мне помнится. Перевести данные в кг и см не составит труда)
Пример - для анона 190см ростом и 90кг весом в среднем базовый пул будет 2400-2600ккал в сутки. Т.е просто проснулся, лежишь, нихуя не делаешь весь день - тратишь 2500ккал в сутки. Этот же показатель нужно ставить как "минимальная физ активность".
3) Отнимаем от 2500ккал 10-20% (лучше 10) и получаем количество калорий, которые нам нужно получать в день, чтобы худеть без обвисаний кожи и прочего говна. Т.е примерно по 700-1000г в неделю. Для анона с весом больше 130кг в первые недели 2-3 нормально терять при такой диете 1.5-2.5кг в неделю, т.к уходит вода и организм перестраивается. Получаем 2100ккал в день - это православный дефицит.
4) БЖУ для православного дефицита
Белки - 1.5-2г в день на 1кг ИДЕАЛЬНОЙ массы тела (для анона 190см ростом, напомню, 90кг - идеальная масса), т.е белков - 140-180г в сутки.
Углеводы - 2-3г на 1 кг массы тела. Т.е от 180 до 270г в сутки
Жиры - 0.5г на 1 кг массы тела. 50-60г жира будет за глаза достаточно для организма.
5) Какие продукты есть и какие исключить всем давно понятно.
Есть 5-6 раз в день. Угли едим с самого утра и по нисходящей, т.е к вечеру углей должно быть минимум. В идеале 5 и 6пп (прием пищи) должны быть без углей.
Нет завтрака, обеда или ужина - есть приемы пищи!
Белка за 1 (один) прием пищи усваивается 30-40г кокоокок вы все врети где пруфы, берешь к примеру 100г гречки + кусок филе курицы 200г = идеальный прием пищи по белкам. Сытно, вкусно! Батя говорит молодца!
Что-то забыл - я еще допишу. Плюс добавлю лично свое меню и некоторые полезные советы.
1) Стандартная формула расчета веса - рост минус 100 = вес
Пример - рост 190 минус 100 = 90кг должен весить анон.
2) Нужно рассчитать базовый пул энергозатрат в день. Т.е сколько калорий в день твой организм использует просто чтобы поддерживать нормальную деятельность. В ФАКе есть ссылка на буржуйский сайт, там ближе всего к истине рассчет (в фунтах как мне помнится. Перевести данные в кг и см не составит труда)
Пример - для анона 190см ростом и 90кг весом в среднем базовый пул будет 2400-2600ккал в сутки. Т.е просто проснулся, лежишь, нихуя не делаешь весь день - тратишь 2500ккал в сутки. Этот же показатель нужно ставить как "минимальная физ активность".
3) Отнимаем от 2500ккал 10-20% (лучше 10) и получаем количество калорий, которые нам нужно получать в день, чтобы худеть без обвисаний кожи и прочего говна. Т.е примерно по 700-1000г в неделю. Для анона с весом больше 130кг в первые недели 2-3 нормально терять при такой диете 1.5-2.5кг в неделю, т.к уходит вода и организм перестраивается. Получаем 2100ккал в день - это православный дефицит.
4) БЖУ для православного дефицита
Белки - 1.5-2г в день на 1кг ИДЕАЛЬНОЙ массы тела (для анона 190см ростом, напомню, 90кг - идеальная масса), т.е белков - 140-180г в сутки.
Углеводы - 2-3г на 1 кг массы тела. Т.е от 180 до 270г в сутки
Жиры - 0.5г на 1 кг массы тела. 50-60г жира будет за глаза достаточно для организма.
5) Какие продукты есть и какие исключить всем давно понятно.
Есть 5-6 раз в день. Угли едим с самого утра и по нисходящей, т.е к вечеру углей должно быть минимум. В идеале 5 и 6пп (прием пищи) должны быть без углей.
Нет завтрака, обеда или ужина - есть приемы пищи!
Белка за 1 (один) прием пищи усваивается 30-40г кокоокок вы все врети где пруфы, берешь к примеру 100г гречки + кусок филе курицы 200г = идеальный прием пищи по белкам. Сытно, вкусно! Батя говорит молодца!
Что-то забыл - я еще допишу. Плюс добавлю лично свое меню и некоторые полезные советы.
>>623740
У меня один камень, но прихватило прошлым летом пиздец как. Доктор назначил диету + таблетки какой-то там кислоты. Они стоят дорого и говорят постепенно растворяют маленькие камни. Пить их надо долго. Я вот пью.
У меня один камень, но прихватило прошлым летом пиздец как. Доктор назначил диету + таблетки какой-то там кислоты. Они стоят дорого и говорят постепенно растворяют маленькие камни. Пить их надо долго. Я вот пью.
>>623751
я прошлой весной лежал дважды в больнице:
первый раз после пяти-шести приступов адских агоний посреди ночи положили, там пропил всякого тоже якобы помогающего но не выстрелило.
Потом через месяц случился опять приступ, положили под капельницы, грыжа пищевода оказалась какая-то, но когда меня привезли и я после эндоскопии выблевал 200-300 мл желчи на узи камней не нашли, но потом летом проходил по военкомату медкомиссию а камешки тут как тут, поэтому и сижу с белобилетом
я прошлой весной лежал дважды в больнице:
первый раз после пяти-шести приступов адских агоний посреди ночи положили, там пропил всякого тоже якобы помогающего но не выстрелило.
Потом через месяц случился опять приступ, положили под капельницы, грыжа пищевода оказалась какая-то, но когда меня привезли и я после эндоскопии выблевал 200-300 мл желчи на узи камней не нашли, но потом летом проходил по военкомату медкомиссию а камешки тут как тут, поэтому и сижу с белобилетом
>>623742
На, почитай говнюк, поймешь природу своего жора
Там еще про депрессию тоже интересно
http://stelazin.livejournal.com/92911.html
На, почитай говнюк, поймешь природу своего жора
Там еще про депрессию тоже интересно
http://stelazin.livejournal.com/92911.html
>>623756
Расскажи про приступы, как и где у тебя болело? Вообще какие это боли? Сириусли интересно.
Расскажи про приступы, как и где у тебя болело? Вообще какие это боли? Сириусли интересно.
>>623761
вздутие сильное было, болело по центру туловища, сначала просто был дискомфорт, потом такая жгучая и режущая боль была, что я каждый раз думал что у меня разъело желудок и начинается сепсис, чуть не вырубался от этой параши. потом в один момент все внезапно проходило после 1-1.5 часов этих агоний.
врагу такого не пожелаешь. Как же начинаешь радоваться жизни без этих страданий.
старался не приукрашать, я серьезно, никому не пожелаю пережить такого как мне пришлось
вздутие сильное было, болело по центру туловища, сначала просто был дискомфорт, потом такая жгучая и режущая боль была, что я каждый раз думал что у меня разъело желудок и начинается сепсис, чуть не вырубался от этой параши. потом в один момент все внезапно проходило после 1-1.5 часов этих агоний.
врагу такого не пожелаешь. Как же начинаешь радоваться жизни без этих страданий.
старался не приукрашать, я серьезно, никому не пожелаю пережить такого как мне пришлось
>>623781
Не поддался. Жую 0% творог с сухой овсянкой.
Не поддался. Жую 0% творог с сухой овсянкой.
>>623767
а от чего такая хуйня возникает? что за диету назначили?
у меня просто тоже застой желчи был года полтора назад, ты меня напугал прям
а от чего такая хуйня возникает? что за диету назначили?
у меня просто тоже застой желчи был года полтора назад, ты меня напугал прям
>Зашел в б
>инстант проигрыш
Здорового питания тред
Приветствую тебя жирноанон. Проходи, присаживайся, не стесняйся! Тут сейчас знающий анон по хардкору без СМС будет пояснять за правильное питание. Задавай свои вопросы если что то интересует.
От себя парочку вопросов:
1. Сначала опишу себя. Рост 188 см, вес 112 кг. Пузат, бородат, сидячая работа. Решил нормализовать питание, начал неделю назад. До этого ел 1 раз вечером после работы. Сейчас с вечера варю себе 300 гр гречки, 1 куриная грудка ~200гр. И хаваю все это дело 1-й раз в 11 часов, 2-й раз в 15 часов добавляя туда немного соевого майонеза, в течении дня пью воду + зеленый чай, вечером вкидываю в себя парочку яблок. Пиво не пью неделю, про лифт позабыл поднимаюсь на работу на 5-й этаж пешком. перестал есть сахар и хлеб. Сегодня с утра взвесился -1,2 кг. Думаю заебись! Все хорошо, но эта гречка в течении недели уже подзаебала, что можно ещё в течении дня употреблять медленные углеводы чтобы разнообразить из продуктов которые продаются в любой мухосрани подумываю про Рис и Макароны.
2. Поясни знающий анон, почему диетологи не рекомендуют есть картофель. Почитав про его свойство вроде ничего плохого нет. Малая калорийность 75 Ккал, б/ж/у - 2/0,4/18,1, ГИ - 65 а все равно не советуют! Из за маленькой калорийности?
>>623790
хз, у меня просто под НГ начало проявляться, я тогда на 30кг больше чем сейчас 177/80весил.
диету не соблюдал, приступы были после палычей всяких\жирненького, но после второго раза в больничке стал жрать как раньше, могу все что угодно схавать но приступов уже не будет.
хз, у меня просто под НГ начало проявляться, я тогда на 30кг больше чем сейчас 177/80весил.
диету не соблюдал, приступы были после палычей всяких\жирненького, но после второго раза в больничке стал жрать как раньше, могу все что угодно схавать но приступов уже не будет.
>>623774
ты меня конечно извини, но что такого пиздец критичного в спагетти? ты вот сейчас жуешь творог на какой-то хер обезжиренный с сухой овсянкой, а мог бы на те же калории навернуть спагетти с сыром и не быть лишенцем с повышением шанса сорваться.
я хуею от превозмогателей, учите себя разумному потреблению.
как курильщики, которые бросают курить "я не курю уже два месяца". будто срок этот важен и после полугода-года-двух некурения истечет срок, в течении которого нужно не курить
ты меня конечно извини, но что такого пиздец критичного в спагетти? ты вот сейчас жуешь творог на какой-то хер обезжиренный с сухой овсянкой, а мог бы на те же калории навернуть спагетти с сыром и не быть лишенцем с повышением шанса сорваться.
я хуею от превозмогателей, учите себя разумному потреблению.
как курильщики, которые бросают курить "я не курю уже два месяца". будто срок этот важен и после полугода-года-двух некурения истечет срок, в течении которого нужно не курить
42 Кб, 718x626
39 Кб, 715x604
41 Кб, 724x706
С новго года решил вернуть былую форму. 1,5 года назад сломал руку и забил на зал, ну точней пока восстанавливал после 2х операций, потом переезд.
В итоге из жиролифтёра, стал просто жирным. В декабре весил 105кг при росте 188.
Сейчас 93кг, планирую скинуть до 85-87 и начать набирать массу.
Хожу в зал и делаю свою старую программу в основном из базы, но веса просто смешные, в дни между залом в бассейн или на велеке. Ещё пару раз зимой просто на планшет закидывал сериальчик и шел в зал на велотренажере педали крутить.
В те дни когда было меньше 800ккал я упарывал спиды или мдма.
В итоге из жиролифтёра, стал просто жирным. В декабре весил 105кг при росте 188.
Сейчас 93кг, планирую скинуть до 85-87 и начать набирать массу.
Хожу в зал и делаю свою старую программу в основном из базы, но веса просто смешные, в дни между залом в бассейн или на велеке. Ещё пару раз зимой просто на планшет закидывал сериальчик и шел в зал на велотренажере педали крутить.
В те дни когда было меньше 800ккал я упарывал спиды или мдма.
>>623796
Да не, мне просто покупать лень их, чтоб один раз приготовить.
Да не, мне просто покупать лень их, чтоб один раз приготовить.
>>623796
Спагетти заебись, в спагетти главный вред от каких-нибудь охуенных соусов со сливками, мясом и сыром
Спагетти заебись, в спагетти главный вред от каких-нибудь охуенных соусов со сливками, мясом и сыром
>>623792
Присоединяюсь. Медленные углеводы жи.
>2. Поясни знающий анон, почему диетологи не рекомендуют есть картофель. Почитав про его свойство вроде ничего плохого нет. Малая калорийность 75 Ккал, б/ж/у - 2/0,4/18,1, ГИ - 65 а все равно не советуют! Из за маленькой калорийности?
Присоединяюсь. Медленные углеводы жи.
>>623792
Лучше не вечером, но не критично.
Обоснованно только если после подъёма ты не задыхаешься и сердце не стучит в набат. Иначе не надо.
Овощи, "взорванные" хлебцы. Не хочешь гречку - накромсай салатик.
Ничего себе малая! Ты его не с гречкой сравнивай, а с другими овощами. Ничего страшного, но отварной без масла ты не будешь (он же почти безвкусный, в конце концов). По содержанию клетчатки картофель вровень с белым рисом.
>>623796
К сожалению, это не его творог обезжиренный, а твой ожиренный (если, конечно, своей коровы нет). Если я захочу растительных жиров, я доберу их из тех продуктов, в которых они находятся не из целей экономии.
>вечером вкидываю в себя парочку яблок
Лучше не вечером, но не критично.
> про лифт позабыл поднимаюсь на работу на 5-й этаж пешком
Обоснованно только если после подъёма ты не задыхаешься и сердце не стучит в набат. Иначе не надо.
> что можно ещё в течении дня употреблять медленные углеводы
Овощи, "взорванные" хлебцы. Не хочешь гречку - накромсай салатик.
> Малая калорийность
Ничего себе малая! Ты его не с гречкой сравнивай, а с другими овощами. Ничего страшного, но отварной без масла ты не будешь (он же почти безвкусный, в конце концов). По содержанию клетчатки картофель вровень с белым рисом.
>>623796
>на какой-то хер обезжиренный
К сожалению, это не его творог обезжиренный, а твой ожиренный (если, конечно, своей коровы нет). Если я захочу растительных жиров, я доберу их из тех продуктов, в которых они находятся не из целей экономии.
>>623792
Картопель - это крахмал. Крахмал это полисахарид. Значит резкий выброс инсулина при употреблении. Т.е считай сахар ешь. Плюс излишки крахмала плохо выводятся.
>2. Поясни знающий анон, почему диетологи не рекомендуют есть картофель. Почитав про его свойство вроде ничего плохого нет. Малая калорийность 75 Ккал, б/ж/у - 2/0,4/18,1, ГИ - 65 а все равно не советуют! Из за маленькой калорийности?
Картопель - это крахмал. Крахмал это полисахарид. Значит резкий выброс инсулина при употреблении. Т.е считай сахар ешь. Плюс излишки крахмала плохо выводятся.
Кто что может сказать про жиросжигатели?
Хожу в зал 2 раза в неделю+белковая диета из творога и грудки
думаю начать принимать эти волшебные таблеточки
на 40 кг,осталось дожать 10 до идеального веса
хочу уничтожить как можно больше жира с помощью него
Хожу в зал 2 раза в неделю+белковая диета из творога и грудки
думаю начать принимать эти волшебные таблеточки
на 40 кг,осталось дожать 10 до идеального веса
хочу уничтожить как можно больше жира с помощью него
>>623742
В шапке есть жж светлячка, как бороться с перееданием для поехавших.
>зажираю все свои проблемы и неприятности в жизни.
В шапке есть жж светлячка, как бороться с перееданием для поехавших.
>>623819
Аддералл норм.
Аддералл норм.
>>623814
Ой наплёл... Уровень глюкозы определяется гликемическим индексом. Просто у приготовленного картофеля он больше 90, а у гречки, в которой тоже полно крахмала, 40.
Ой наплёл... Уровень глюкозы определяется гликемическим индексом. Просто у приготовленного картофеля он больше 90, а у гречки, в которой тоже полно крахмала, 40.
46 Кб, 673x695
>>623722
Полная хуйня.
230г углей - ты себе блядь представляешь сколько это жрачки?
50г жира - ты из тех петухов с обезжиренным творожком что ли?
Ты еще пикрелейтед попроси в шапке закрепить лол.
>Белки - 1.5-2г на 1кг массы тела (ИДЕАЛЬНОЙ массы)
Полная хуйня.
>50г жира и 180-230г углей.
230г углей - ты себе блядь представляешь сколько это жрачки?
50г жира - ты из тех петухов с обезжиренным творожком что ли?
Ты еще пикрелейтед попроси в шапке закрепить лол.
>>623821
Он противоречит сам себе. Такой же балабол как и все остальные.
Он противоречит сам себе. Такой же балабол как и все остальные.
>>623821
Вся суть бросаенса и вообще ебучего фитнеса - ни одной ссылки на источник исследования, описано однобоко. В итоге бросаенс посоны))) белок не нужен)))
Вся суть бросаенса и вообще ебучего фитнеса - ни одной ссылки на источник исследования, описано однобоко. В итоге бросаенс посоны))) белок не нужен)))
>>623829
И тут ты такой опровергаешь.
Представляю. Это 50г овсянки, 250г гречки, 1 яблоко 250г, средние помидор, огурец и перец в день.
Это норма потребления для среднестатистического человека.
>Полная хуйня.
И тут ты такой опровергаешь.
>230г углей - ты себе блядь представляешь сколько это жрачки?
Представляю. Это 50г овсянки, 250г гречки, 1 яблоко 250г, средние помидор, огурец и перец в день.
>50г жира - ты из тех петухов с обезжиренным творожком что ли?
Это норма потребления для среднестатистического человека.
218 Кб, 1033x635
>>623829
Вот тебе холодный расчет без учета углей, которые есть в том же твороге или мясе. С ними вместе будет немного больше.
Вот тебе холодный расчет без учета углей, которые есть в том же твороге или мясе. С ними вместе будет немного больше.
>>623833
Овощи считают только долбоебы, и как ты такое кол-во крупы раскидываешь на приемы пищи до ужина? Мы же худеем, так? Значит на ужин углеводов у нас уже нет, а 250г крупы ты охуеешь жрать даже в три приема. При том каша на воде и без масла почти. Это во-первых. Во-вторых, такое кол-во углей не нужно для худеющего человека, куда ему столько энергии запасать? Ясен хуй, что он может мутировать в жиродрища на дефиците, но раз уж мы обсуждаем баланс бжу, то давай сразу считать, что человек ебошит в качалочке как минимум. А в качалочке у нас важно мышцы не пожечь, поэтому кушаем много белка.
Ну ты для начала расскажи, как жиробас должен посчитать ИДЕАЛЬНУЮ массу лол. Это типа как у Зизза да?))0
Но не жиробаса.
>Представляю. Это 50г овсянки, 250г гречки, 1 яблоко 250г, средние помидор, огурец и перец в день.
Овощи считают только долбоебы, и как ты такое кол-во крупы раскидываешь на приемы пищи до ужина? Мы же худеем, так? Значит на ужин углеводов у нас уже нет, а 250г крупы ты охуеешь жрать даже в три приема. При том каша на воде и без масла почти. Это во-первых. Во-вторых, такое кол-во углей не нужно для худеющего человека, куда ему столько энергии запасать? Ясен хуй, что он может мутировать в жиродрища на дефиците, но раз уж мы обсуждаем баланс бжу, то давай сразу считать, что человек ебошит в качалочке как минимум. А в качалочке у нас важно мышцы не пожечь, поэтому кушаем много белка.
>И тут ты такой опровергаешь.
Ну ты для начала расскажи, как жиробас должен посчитать ИДЕАЛЬНУЮ массу лол. Это типа как у Зизза да?))0
>Это норма потребления для среднестатистического человека.
Но не жиробаса.
>>623842
Худеющие считают все.
Очень просто. В 3 приема. Вечером покажу наглядно, это 3 детские порции.
Не охуеешь вообще.
Зачем запасать? Это лишь базовый пул. Минимальный.
Ебашит и ебашит и что? Потребляй базовый пул без дефицита и ебашь в качалочке и будешь худеть. Проблема в чем?
Белка больше 2г на 1кг массы тела не нужно. Больше только для качков, у которых огромное количество именно мышц, которые самые энергозатратные.
Больше 0.5г жира на 1кг не нужно НИКОМУ, даже качкам. Жиробасам можно 0.3-.04 вообще.
>Овощи считают только долбоебы
Худеющие считают все.
>как ты такое кол-во крупы раскидываешь на приемы пищи до ужина?
Очень просто. В 3 приема. Вечером покажу наглядно, это 3 детские порции.
>250г крупы ты охуеешь жрать даже в три приема.
Не охуеешь вообще.
>Во-вторых, такое кол-во углей не нужно для худеющего человека, куда ему столько энергии запасать?
Зачем запасать? Это лишь базовый пул. Минимальный.
> то давай сразу считать, что человек ебошит в качалочке как минимум. А в качалочке у нас важно мышцы не пожечь, поэтому кушаем много белка.
Ебашит и ебашит и что? Потребляй базовый пул без дефицита и ебашь в качалочке и будешь худеть. Проблема в чем?
Белка больше 2г на 1кг массы тела не нужно. Больше только для качков, у которых огромное количество именно мышц, которые самые энергозатратные.
>>Это норма потребления для среднестатистического человека. Но не жиробаса.
Больше 0.5г жира на 1кг не нужно НИКОМУ, даже качкам. Жиробасам можно 0.3-.04 вообще.
>>623845
@
через полгода
@
КУДАХЧ ЧТО ДЕЛАТЬ КОЖА ОБВИСЛА ФАРТУК КРЕМА НЕ РАБОТАЮТ НЕТ ДЕНЕГ НА ОПЕРАЦИЮ НЕ МОГУ РАЗДЕТЬСЯ ВЫГЛЯЖУ ХУЖЕ ЧЕМ ДО ПОХУДЕНИЯ
>Жиробасам можно 0.3-.04 вообще.
@
через полгода
@
КУДАХЧ ЧТО ДЕЛАТЬ КОЖА ОБВИСЛА ФАРТУК КРЕМА НЕ РАБОТАЮТ НЕТ ДЕНЕГ НА ОПЕРАЦИЮ НЕ МОГУ РАЗДЕТЬСЯ ВЫГЛЯЖУ ХУЖЕ ЧЕМ ДО ПОХУДЕНИЯ
>>623749
Много неточной и неподтвержденной хуйни типа 50 приемов пищи. Не рекомендую добавлять этот высер никуда. Жирофака более чем достаточно.
Много неточной и неподтвержденной хуйни типа 50 приемов пищи. Не рекомендую добавлять этот высер никуда. Жирофака более чем достаточно.
>>623848
Чтобы кожа обвисла, нужно иметь вес под 150 кг и похудеть очень быстро. Здесь такие вообще когда-нибудь были?
Чтобы кожа обвисла, нужно иметь вес под 150 кг и похудеть очень быстро. Здесь такие вообще когда-нибудь были?
>>623850
дваборща анону
Проскакивали гдет фотки шарпеев
Я удею не по экстриму, на дефиците и лайт жиротреникровки, жиру с живота уходит децл и кожа подтягивается
190/95
дваборща анону
Проскакивали гдет фотки шарпеев
Я удею не по экстриму, на дефиците и лайт жиротреникровки, жиру с живота уходит децл и кожа подтягивается
190/95
>>623849
Что ты несешь, какие 50 приемов пищи? Любой врач, диетолог или спортсмен скажет - питаться нужно 4-6 раз в день.
Дай мало точно и подтвержденной хуйни.
Что ты несешь, какие 50 приемов пищи? Любой врач, диетолог или спортсмен скажет - питаться нужно 4-6 раз в день.
>Много неточной и неподтвержденной хуйни
Дай мало точно и подтвержденной хуйни.
>>623850
Булимия-кун не был особо жирным. Сроков его похудения не знаю. Но в конце гладкого живота у него так и не вышло.
Булимия-кун не был особо жирным. Сроков его похудения не знаю. Но в конце гладкого живота у него так и не вышло.
>>623852
Сука фак и есть эта инфа. И видел в шапке. Просто тупорылые подснежники не читают ничего, хоть усрись тут своими гайдами.
>Дай мало точно и подтвержденной хуйни.
Сука фак и есть эта инфа. И видел в шапке. Просто тупорылые подснежники не читают ничего, хоть усрись тут своими гайдами.
>>623749
Все написанное - идеально. Но таких анонов тут нет, не было и не будет. Так едят многие спортсмены.
По жиру не соглашусь - жир обычным людям можно 1г на 1кг есть вполне.
Все написанное - идеально. Но таких анонов тут нет, не было и не будет. Так едят многие спортсмены.
По жиру не соглашусь - жир обычным людям можно 1г на 1кг есть вполне.
2199 Кб, 1560x1228
>>623850
Вы доебали меня своим спором, вот вам мои фотки, разница между ними 8 месяцев, скинул с 100 до 74, рост 176. Вроде и медленно, а кожа на пузе висит. Все индивидуально жеж.
ну и рейт ми заодно :3
Вы доебали меня своим спором, вот вам мои фотки, разница между ними 8 месяцев, скинул с 100 до 74, рост 176. Вроде и медленно, а кожа на пузе висит. Все индивидуально жеж.
ну и рейт ми заодно :3
>>623857
со 110 фикс
со 110 фикс
>>623854
Гайд, который я написал ни капли не противоречит факу и дополняет его.
Гайд, который я написал ни капли не противоречит факу и дополняет его.
>>623857
По сравнению с теми фотками, которые тут постили - твоя складочка еле заметная это хуйня вообще. Считай ничего не висит. Дави на массу теперь и вообще ее не будет!
красаучик хули
По сравнению с теми фотками, которые тут постили - твоя складочка еле заметная это хуйня вообще. Считай ничего не висит. Дави на массу теперь и вообще ее не будет!
красаучик хули
>>623853
120кг или около того он был. Только рост не знаю.
120кг или около того он был. Только рост не знаю.
>>623865
Будет охуенно, еще захочешь.
Будет охуенно, еще захочешь.
>>623868
ох лол, второе фото в хуевом качестве, их не видно.
ох лол, второе фото в хуевом качестве, их не видно.
>>623857
Бля, открыл фотку и подумал, что это я. Очень похожа тушка.
Дельты, кстати, у тебя хорошие даже в качестве жирана. Качайся, будет заебись.
Спасибо за мотиватор.
мимо 177/94
Бля, открыл фотку и подумал, что это я. Очень похожа тушка.
Дельты, кстати, у тебя хорошие даже в качестве жирана. Качайся, будет заебись.
Спасибо за мотиватор.
мимо 177/94
>>623756
Слушай, анон. Белобилет? Это что? Просто сам с камнями, на прошлой медкомиссии показывал направление на операцию, и меня отсрочили. Сказав, мол сделаешь операцию. Военник тогда дадим. Вооот. Только операцию я еще не сделал, очкую немношк. Сам как поступать с камнями думаешь? Армейка уже не грозит тебе чтоль?:
Слушай, анон. Белобилет? Это что? Просто сам с камнями, на прошлой медкомиссии показывал направление на операцию, и меня отсрочили. Сказав, мол сделаешь операцию. Военник тогда дадим. Вооот. Только операцию я еще не сделал, очкую немношк. Сам как поступать с камнями думаешь? Армейка уже не грозит тебе чтоль?:
>>623808
я не диетолог, но по-моему там много крахмала и клетчатки нет, хотя ничего плохого не вижу, если вписывается в калораж
я не диетолог, но по-моему там много крахмала и клетчатки нет, хотя ничего плохого не вижу, если вписывается в калораж
>>623895
Форс двух жиранов.
Алсо, сегодня остался в квартире один и наебенился, заказав 4 пиццы 28см, полирнул всё двумя литрами пепси. Ну а хули, месяц держался.
Форс двух жиранов.
Алсо, сегодня остался в квартире один и наебенился, заказав 4 пиццы 28см, полирнул всё двумя литрами пепси. Ну а хули, месяц держался.
>>623896
а нахуй? одно дело если бы это был спонтанный неконтролируемый жор, в том смысле, это же ещё все заказать и выбрать надо, лол, значит знал на что идёшь.
а нахуй? одно дело если бы это был спонтанный неконтролируемый жор, в том смысле, это же ещё все заказать и выбрать надо, лол, значит знал на что идёшь.
>>623899
Захотел потому что.
Захотел потому что.
>>623896
Нас здесь как минимум трое.
Нас здесь как минимум трое.
>>623896
Я охуеваю с таких жирный, безвольных мразей. Если начал худеть, хули ты срываешься?! Что тобой движет? Мысль о пицце?
Так сядь и посмотри фильм, книжку, язык новый начни учить, тварь толстая
Я охуеваю с таких жирный, безвольных мразей. Если начал худеть, хули ты срываешься?! Что тобой движет? Мысль о пицце?
Так сядь и посмотри фильм, книжку, язык новый начни учить, тварь толстая
>>623792
У картофеля высокий гликемический индекс.
Из продуктов с высоким ГИ углеводы усваиваются слишком быстро, поэтому твой организм откладывает жирок.
У картофеля высокий гликемический индекс.
Из продуктов с высоким ГИ углеводы усваиваются слишком быстро, поэтому твой организм откладывает жирок.
>>623896
Ну ты и пончик блядь.
Ну ты и пончик блядь.
>>623904
не ори ты, блять, дай человеку расслабиться хоть раз в месяц. Сейчас из-за тебя почувствует себя виноватым и завтра еще чего-нибудь наебенится.
не ори ты, блять, дай человеку расслабиться хоть раз в месяц. Сейчас из-за тебя почувствует себя виноватым и завтра еще чего-нибудь наебенится.
>>623909
это всего месяц блядь
понимаю если бы он месяца 2-3 худел и сорвался, но месяц блядь, это вообще ахуеть
до чего же безвольные хуйни существуют
это всего месяц блядь
понимаю если бы он месяца 2-3 худел и сорвался, но месяц блядь, это вообще ахуеть
до чего же безвольные хуйни существуют
>>623911
бля, ну я живу с мамкой, которая, страдая гастритом, не в состоянии придерживаться здоровой диеты, рекомендуемой врачом, даже 2-х дней. Ревет и давится пончиками, прячет по ящикам плитки шоколада и каждое утро прыгает на весы. На фоне этого месяц не кажется мне маленьким сроком.
бля, ну я живу с мамкой, которая, страдая гастритом, не в состоянии придерживаться здоровой диеты, рекомендуемой врачом, даже 2-х дней. Ревет и давится пончиками, прячет по ящикам плитки шоколада и каждое утро прыгает на весы. На фоне этого месяц не кажется мне маленьким сроком.
>>623936
Несколько постов вперёд прокликать. Там и пишет.
Несколько постов вперёд прокликать. Там и пишет.
Как мне блять стыдно, сорвался и похавал в фаст-фуде. Лимит сегодняшний превысил на 2к калорий.
Лучше бы один киткат вточил.
Лучше бы один киткат вточил.
>>623922
С зимы-весны 2013 тут, с перерывами.
Был 189/115, похудел до 75, 3 месяца удерживал, а потом отожрался обратно до 100, теперь снова с вами. В данный момент 91.
С зимы-весны 2013 тут, с перерывами.
Был 189/115, похудел до 75, 3 месяца удерживал, а потом отожрался обратно до 100, теперь снова с вами. В данный момент 91.
>>623850
Были и есть.
Были и есть.
27 Кб, 677x502
>>623938
Я так же набираю и сбрасываю. Сейчас не хочу взвешиваться, только настроение себе испорчу после зимы. под 80 наверное. Хочу опять месяца 2 на кето посидеть(на нем у меня больше всего объемов ушло), а потом уже и взвешиваться буду.
Я так же набираю и сбрасываю. Сейчас не хочу взвешиваться, только настроение себе испорчу после зимы. под 80 наверное. Хочу опять месяца 2 на кето посидеть(на нем у меня больше всего объемов ушло), а потом уже и взвешиваться буду.
>>623967
Да, тян. Потом у меня планы на меньший вес, а пока хоть так.
Да, тян. Потом у меня планы на меньший вес, а пока хоть так.
>>623865
Начинай регулярно принимать контрастный душ вот прямо вот сейчас вот. Не панацея - обвиснет всё равно, но вопрос насколько. И вот в этом вопросе реально поможет. И если понадобится операция, то там будет иметь значение каждый лишний сантиметр, в том числе для стоимости. Но сейчас об этом не думай - худей неспешно и наслаждайся возвращением к нормальной жизни. Плюсы похудения всё равно перевешивают обвисшую кожу, ИМХО.
Начинай регулярно принимать контрастный душ вот прямо вот сейчас вот. Не панацея - обвиснет всё равно, но вопрос насколько. И вот в этом вопросе реально поможет. И если понадобится операция, то там будет иметь значение каждый лишний сантиметр, в том числе для стоимости. Но сейчас об этом не думай - худей неспешно и наслаждайся возвращением к нормальной жизни. Плюсы похудения всё равно перевешивают обвисшую кожу, ИМХО.
31 Кб, 664x577
>>623969
Алсо, плато сорт оф пробито, летим дальше...
Алсо, плато сорт оф пробито, летим дальше...
Ездил на два дня к маме в деревню, жрал там домашние пиццы, котлеты, салаты всякие и запивал соком, обожрался так, что аж живот болел. Сегодня взвесился — отвес 100г, кек.
Решил устроится на работу в ночь. Ничего не будет, если я просто поменяю день с ночью, т.е буду ночью жрать, а днём спать
>>623922
94 -> 66, потом наступили трудные времена, и весь и без того небольшой дефицит стала зажирать на нервах. За полгода вместо похудения нажрала до 68-69. Каждый день пытаюсь вернуться в колею.
Сиськи-тян
94 -> 66, потом наступили трудные времена, и весь и без того небольшой дефицит стала зажирать на нервах. За полгода вместо похудения нажрала до 68-69. Каждый день пытаюсь вернуться в колею.
Сиськи-тян
>>624045
ebal-tvoyu-mamashu-sleposhariy-uyobok.ru
ebal-tvoyu-mamashu-sleposhariy-uyobok.ru
Бросил я в декабре курить, первые полтара месяца дал слабину, жрал всякое говно, не просто жрал а нажирался, набрал почти 10кг за 3 месяца, в итоге растянул желудок. Скоро лето и пора бы уже начинать сушиться, но я пиздец, как хочу жрать, хочется забить желудок всяким говном до состояния смерти. Ну вы понимаете наверное о чем я. Когда курил, на сушке мог есть 1 раз в сутки (не считая протеина), но сейчас это пиздец. Насколько я понимаю, нужно уменьшить порции в 4 раза и дать желудку стянуться. Но, как убрать апетит?
Привет всем
Почти две недели на дефиците, но уже заметна разница
Щас сожрал сникерс и забил в программу
н крч 650к!
Половина дневной нормы выполнена
Я к чему, ребят. Раньше сникерсом заедал сытный обед, состоящий из жареной курицы и картофели, щедро политой грибным соусом. И это только обед. Вечером еще хавка, типа пельменей или макарон болоньезе еще со сливочным соусом и банок 6 пива минимум
Как я еще не превратился в супержирана, секрет в том что работал физически
Дефицит ребята, только дефицит и потом тренировки
Сникерс бля. С полки в магазине. 650ккал! Просто так. Сникерсни
Почти две недели на дефиците, но уже заметна разница
Щас сожрал сникерс и забил в программу
н крч 650к!
Половина дневной нормы выполнена
Я к чему, ребят. Раньше сникерсом заедал сытный обед, состоящий из жареной курицы и картофели, щедро политой грибным соусом. И это только обед. Вечером еще хавка, типа пельменей или макарон болоньезе еще со сливочным соусом и банок 6 пива минимум
Как я еще не превратился в супержирана, секрет в том что работал физически
Дефицит ребята, только дефицит и потом тренировки
Сникерс бля. С полки в магазине. 650ккал! Просто так. Сникерсни
139 Кб, 661x885
В первый раз заполнил за день. Сейчас еще 5 часов дня. Блядь, а я думаю почему вес падает, если по вечерам сладким не заправляюсь.
>>624094
Что за прога, сильно ли расчеты отличаются от фэтсекрет?
Что за прога, сильно ли расчеты отличаются от фэтсекрет?
Посоветуйте какой-нибудь белковый перекус кроме спермы товарища. Вечером у меня курсы. Ем перед выходом, но ехать час, занятия 3 часа, есть начинает хотется после 2 часов. А до дома ещё 2 часа. И как раз перерыв.
Сладкое естественно не сильно хочется, да и надолго не хватит. Гречку я брать тоже не буду.
Купил вчера в аптеке белковые батончики, неплохо, но там уж слишком много всякого намешано, да и дорого. Что ещё можно? Маленький пакетик орехов?
Сладкое естественно не сильно хочется, да и надолго не хватит. Гречку я брать тоже не буду.
Купил вчера в аптеке белковые батончики, неплохо, но там уж слишком много всякого намешано, да и дорого. Что ещё можно? Маленький пакетик орехов?
>>624141
Кальмары сушеные
Кальмары сушеные
>>624141
маленький пакетик орехов - ебанешься по калориям (из-за высокого содержания растительных жиров).
если речь идет именно о белковом перекусе - кефир с творогом, размешанные в шейкере; куриная грудка, измельченная, в контейнере с комплектом палочек для етьбы поедания; примитивно протеин в шейкере с водичкой; крабовые палочки из годного сурими; тунец/скумбрия в банке.
ну и эцсамое - пара яблок тоже вполне перекус. зачем именно белковое ты хоть не на дюкане, содомит? - я не знаю.
маленький пакетик орехов - ебанешься по калориям (из-за высокого содержания растительных жиров).
если речь идет именно о белковом перекусе - кефир с творогом, размешанные в шейкере; куриная грудка, измельченная, в контейнере с комплектом палочек для етьбы поедания; примитивно протеин в шейкере с водичкой; крабовые палочки из годного сурими; тунец/скумбрия в банке.
ну и эцсамое - пара яблок тоже вполне перекус. зачем именно белковое ты хоть не на дюкане, содомит? - я не знаю.
>>624144
Я бывает белка в день даже до нормы не доедаю.
И нужно что-то простое. Возьму на вооружение кефир с творогом. Можно же туда ягод из заморозки для вкуса кинуть.
>зачем именно белковое
Я бывает белка в день даже до нормы не доедаю.
И нужно что-то простое. Возьму на вооружение кефир с творогом. Можно же туда ягод из заморозки для вкуса кинуть.
>>623813
ты из тех, кто думает, что производители исключительно наебингом занимаются, и даже если в составе нет растительных жиров, то они там есть потому что кругом ложь и предательство? ок.
>К сожалению, это не его творог обезжиренный, а твой ожиренный (если, конечно, своей коровы нет). Если я захочу растительных жиров, я доберу их из тех продуктов, в которых они находятся не из целей экономии.
ты из тех, кто думает, что производители исключительно наебингом занимаются, и даже если в составе нет растительных жиров, то они там есть потому что кругом ложь и предательство? ок.
>>624141
сыр грамм 50-60, в пределах 250ккал, белок/жир, мало места занимает в сумке лол
сыр грамм 50-60, в пределах 250ккал, белок/жир, мало места занимает в сумке лол
109 Кб, 642x480
Аноны, такую годноту нашелнаверное в соседнем йобамаркете. Мидии маринованные на развес 50рублей за 100гр - около 80ккал, минимум 11гр белка. Думаю упарывать их теперь каждый день, кто что думает?
>>624154
Норм, жри.
Норм, жри.
>>624154
А в чём прикол? Дороже курятины, дороже говядины, даже дороже свинины. Для разнообразия пойдут, каждый день-сильно сомневаюсь.
А в чём прикол? Дороже курятины, дороже говядины, даже дороже свинины. Для разнообразия пойдут, каждый день-сильно сомневаюсь.
>>624154
будь аккуратен, достаточно часто в маринадах используют растительные масла (например в волшебной моркови по-корейски).
если там (в маринованых мидиях) его (растительного масла) нет, то да - вполне годно.
будь аккуратен, достаточно часто в маринадах используют растительные масла (например в волшебной моркови по-корейски).
если там (в маринованых мидиях) его (растительного масла) нет, то да - вполне годно.
>>624141
внезапно варёные яйца
внезапно варёные яйца
>>624152
1. Моюсь под тёплой комфортной водой.
2. В конце, когда помылся делаю её горячее, насколько терпимо без мурашек, и под таким душем растираюсь весь мочалкой до красноты минут пять.
3. После этого выключаю горячую и включаю холодную на максимум, хорошенько ею обливаюсь, отдельное внимание уделяя труднодоступным и самым проблемным местам (подмышки, под фартуком, бёдра, зад). Довольно быстро всё - цель шокировать кожу, а не продрогнуть.
4. Включаю комфортную тёплую (не до мурашек), отогреваюсь пока не надоест, повышаю температуру потихоньку, потом снова холодную, потом снова горячую и заканчиваю холодной.
То есть, три смены. Пробовал пять, но это утомительно. Если не растираться, то холодная вода будет "холоднее". Обливаться начинаю с головы. Кто-то говорит, что это вредно - ну не знаю, вроде жив пока. Закалённым не стал: потеря жира чувствительнее, чем эффект от закаливания. Но как сторонний эффект - сильно укрепился иммунитет.
1. Моюсь под тёплой комфортной водой.
2. В конце, когда помылся делаю её горячее, насколько терпимо без мурашек, и под таким душем растираюсь весь мочалкой до красноты минут пять.
3. После этого выключаю горячую и включаю холодную на максимум, хорошенько ею обливаюсь, отдельное внимание уделяя труднодоступным и самым проблемным местам (подмышки, под фартуком, бёдра, зад). Довольно быстро всё - цель шокировать кожу, а не продрогнуть.
4. Включаю комфортную тёплую (не до мурашек), отогреваюсь пока не надоест, повышаю температуру потихоньку, потом снова холодную, потом снова горячую и заканчиваю холодной.
То есть, три смены. Пробовал пять, но это утомительно. Если не растираться, то холодная вода будет "холоднее". Обливаться начинаю с головы. Кто-то говорит, что это вредно - ну не знаю, вроде жив пока. Закалённым не стал: потеря жира чувствительнее, чем эффект от закаливания. Но как сторонний эффект - сильно укрепился иммунитет.
>>624162
если рост в районе 185 и отсутствуют физические нагрузки - то плюс-минус да.
пара моментов непонятных:
- почему не считаешь крупу сухую? легче наебаться, считая вареную
- почему два разных протеина? утром один, вечером другой. причем вечерний - не казеин. смысл в чем?
- граммов двадцать жиров я бы обменял на граммов сорок-пятьдесят углеводов. то есть заменил бы вечерний борщец на сто грамм крупы и кусок нежирного мяса.
добра тебе, жиранон.
если рост в районе 185 и отсутствуют физические нагрузки - то плюс-минус да.
пара моментов непонятных:
- почему не считаешь крупу сухую? легче наебаться, считая вареную
- почему два разных протеина? утром один, вечером другой. причем вечерний - не казеин. смысл в чем?
- граммов двадцать жиров я бы обменял на граммов сорок-пятьдесят углеводов. то есть заменил бы вечерний борщец на сто грамм крупы и кусок нежирного мяса.
добра тебе, жиранон.
>>624165
Есть ещё сторонние эффекты - улучшается состояние кожи да и чувство после контр.душа охуенное
Есть ещё сторонние эффекты - улучшается состояние кожи да и чувство после контр.душа охуенное
54 Кб, 637x526
Учитесь!
>>624165
Добра! Попробую.
Добра! Попробую.
46 Кб, 800x533
>>624167
-рост 178 вес 87 нагрузка+базовый пул ~2800кк
-с крупой учту
- 2 прота есть в наличии - один шоколадный второй без вкуса, заебывает шоколадный жрать просто постоянно
-крупа, крупа, грудки, протеин, унылож адово,чувствую себя каким-то ебаным Нео, вот и борщецом.
-рост 178 вес 87 нагрузка+базовый пул ~2800кк
-с крупой учту
- 2 прота есть в наличии - один шоколадный второй без вкуса, заебывает шоколадный жрать просто постоянно
-крупа, крупа, грудки, протеин, унылож адово,чувствую себя каким-то ебаным Нео, вот и борщецом.
>>624165
Годная тема, от кд происходит выброс тестостерона и гормонов щитовидки, что пойдет на пользу жиробасу.
Годная тема, от кд происходит выброс тестостерона и гормонов щитовидки, что пойдет на пользу жиробасу.
>>624142
Оверпрайс, да. Зато эффект охуенный, что бы там нищеброды не кукарекали.
Оверпрайс, да. Зато эффект охуенный, что бы там нищеброды не кукарекали.
Поясните, а клетчатка учитывается при подсчёте калорий? Например на пачке каши указанно что 15гр клетчатки на 100 гр, они считают их как углеводы и приплюсовывают за них ккал или нет, ведь она не усваивается и значит не даёт энергии.
50 Кб, 1024x576
Жираны, а вот Денчик Борисов говорит, что чем больше мышц тем проще жирану похудеть, типа если взять два жирана 100кг и кормить их одинаково, то тот у кого больше было мышц похудеет быстрее и это будет не за счет проеба мышц, а потому что якобы мышцам требуется больше энергозатрат и следовательно они будут потреблять больше калорий, правда это анон?
>>624173
чот озадачил ты меня. я при своих 192/100 и двухтрех тренировках в день себе считаю расход порядка 3000 кКал.
по однообразности питания: всякие овощные салаты с нежирными заправками (горчицы, уксусы, лимонный сок), разные сложные углеводы (греча, чечевица, перловка, паста, рис, несладкие мюсли), приготовленное дома овсяное печенье, как-то помогают справляться с однообразием. хотя, конечно, это вопрос весьма субъективный.
чот озадачил ты меня. я при своих 192/100 и двухтрех тренировках в день себе считаю расход порядка 3000 кКал.
по однообразности питания: всякие овощные салаты с нежирными заправками (горчицы, уксусы, лимонный сок), разные сложные углеводы (греча, чечевица, перловка, паста, рис, несладкие мюсли), приготовленное дома овсяное печенье, как-то помогают справляться с однообразием. хотя, конечно, это вопрос весьма субъективный.
>>624176
клетчатка - не учитывается, как углеводы, при подсчете калорий. можешь проверить производителя - один грамм углеводов/белков - 4 кКал, один грамм жиров - 9 кКал.
клетчатка - не учитывается, как углеводы, при подсчете калорий. можешь проверить производителя - один грамм углеводов/белков - 4 кКал, один грамм жиров - 9 кКал.
>>624177
а тебе что-то в этом кажется нелогичным?
конечно правда - расход калорий у парня с большим количество мышц - больше.
а тебе что-то в этом кажется нелогичным?
конечно правда - расход калорий у парня с большим количество мышц - больше.
>>624177
Чистейшая правда. Мышцы - самый энергозатратный ээээ затратчик энергии. покпокпок нет мозг больше всего затрачивает
Чистейшая правда. Мышцы - самый энергозатратный ээээ затратчик энергии. покпокпок нет мозг больше всего затрачивает
15 Кб, 664x490
>>624178
Ну вот стандартные затраты по фэту в день, стараюсь есть в районе 1900-2000 получается 800 у меня дефицит...
Ну вот стандартные затраты по фэту в день, стараюсь есть в районе 1900-2000 получается 800 у меня дефицит...
160 Кб, 1280x720
>>624187
что не так то?
что не так то?
Сдается мне, вы тут неправильно высчитали свою дневную норму калорий. В факе же черным по белому написано, что фэтсикрет пиздит и считать дневную норму надо через WolframAlpha. От sedentary отнимаете 300-400 и поехали. Мне помогло сбросить 20 кило и, когда бросил на время считать и правильно питаться, за месяц только 150 грамм набрал. Сейчас, вот, решил продолжить худеть, вспоминаю, что у меня при и 97 кг никогда до 2800 не дотягивала норма, поэтому немного удивился.
>>624183
Ору в голос на весь офис! Схороните пик и залейте в следующий жиротред в шапку!
Ору в голос на весь офис! Схороните пик и залейте в следующий жиротред в шапку!
>>624191
Угу, так и есть. Когда кушаю на 1200-1500 худею. Когда на 2к - набираю.
Угу, так и есть. Когда кушаю на 1200-1500 худею. Когда на 2к - набираю.
погугли рецепты всяких протеиновых батончиков, их вполне можно самому дома сделать.
или испеки какие-нибудь печеньки типа овсянка+немного творога+кефир, на несколько дней сразу. выйдет заметно дешевле, да и удобней с собой носить.
или испеки какие-нибудь печеньки типа овсянка+немного творога+кефир, на несколько дней сразу. выйдет заметно дешевле, да и удобней с собой носить.
>>624148
бывает и такое, у нас тут есть один "обезжиренный" творог, в который явно понахуячено пальмовое масло (а такой вкусный, сука)
бывает и такое, у нас тут есть один "обезжиренный" творог, в который явно понахуячено пальмовое масло (а такой вкусный, сука)
>>624199
Сохранено.
Сохранено.
4 Кб, 304x356
Бляяяя что делать?
5 день на диете, прямо ФИЗИЧЕСКИ ОЩУЩАЮ как меня ЛОМАЕТ ПО УГЛЕВОДАМ. Хочу сожрать что угодно углеводное. Сладкий чай, макароны которые ууу сссука в холодильнике лежат, мамка сварила - я превозмогаю, печенье которое прям на столе ууу пиздос что-нибудь хоть я просто хуею аааж трисет. Что делать?
5 день на диете, прямо ФИЗИЧЕСКИ ОЩУЩАЮ как меня ЛОМАЕТ ПО УГЛЕВОДАМ. Хочу сожрать что угодно углеводное. Сладкий чай, макароны которые ууу сссука в холодильнике лежат, мамка сварила - я превозмогаю, печенье которое прям на столе ууу пиздос что-нибудь хоть я просто хуею аааж трисет. Что делать?
>>624191
сдается мне, что ты забываешь о физических нагрузках. ну вот sedentary level или расход при сидячем образе жизни у меня 2550 при моем росте/весе/возрасте. но у меня же не сидячий образ жизни, я же еще дополнительно расходую калории и в итоге расход у меня будет совершенно другим. не стоит воспринимать жироФАК в качестве библии ничто не стоит воспринимать в качестве библии, нужно помнить о поправках на реальную ситуацию в жизни жиранона.
>>624200
твои выкладки "на 1.5к худею, на 2к набираю, значит вы все неправильно посчитали" без учета твоих параметров (роствесвозрастактивность) ничего не значат. может ты гномик или, прости господи, тянка, который проводит свою жизнь лежа в постели, и твой расход меньше 2к калорий реальный.
сдается мне, что ты забываешь о физических нагрузках. ну вот sedentary level или расход при сидячем образе жизни у меня 2550 при моем росте/весе/возрасте. но у меня же не сидячий образ жизни, я же еще дополнительно расходую калории и в итоге расход у меня будет совершенно другим. не стоит воспринимать жироФАК в качестве библии ничто не стоит воспринимать в качестве библии, нужно помнить о поправках на реальную ситуацию в жизни жиранона.
>>624200
твои выкладки "на 1.5к худею, на 2к набираю, значит вы все неправильно посчитали" без учета твоих параметров (роствесвозрастактивность) ничего не значат. может ты гномик или, прости господи, тянка, который проводит свою жизнь лежа в постели, и твой расход меньше 2к калорий реальный.
>>624213
Два чаю этому адеквату, вот вы говорите sedentary level кококо, а как он считается? может у меня мышц куча которым энергия нужна, а он мне 2000 насчитал, получается я 2000-400 на 1600 должен жрать как тян анерексичка? да это охуеть просто, метаболизм по пизде, мышцы по пизде, охуеть советчики
Два чаю этому адеквату, вот вы говорите sedentary level кококо, а как он считается? может у меня мышц куча которым энергия нужна, а он мне 2000 насчитал, получается я 2000-400 на 1600 должен жрать как тян анерексичка? да это охуеть просто, метаболизм по пизде, мышцы по пизде, охуеть советчики
175/110, считаю вообще все, жизнь обычного студента. По четыре пары в сутки плюс по два часа езды на учебу и с неё.
>>624216
Были б у тебя хоть какие мышцы...
Были б у тебя хоть какие мышцы...
>>624214
>>624215
Я на диете "меньше жрать @ больше двигаться"
не кричите что без определенной диеты я нихуя не сброшу, я так 20кг за 3 месяца сбросил пару лет назад
Жру маленькими порциями, занимаюсь с гантелями бегать не могу - давление подскакивает, настолько заплыл
Просто все кто на диетах сидят - не жрут ни мучное, ни сладкое, и это правильно же.
Вообщем хуй знает
>>624215
Я на диете "меньше жрать @ больше двигаться"
не кричите что без определенной диеты я нихуя не сброшу, я так 20кг за 3 месяца сбросил пару лет назад
Жру маленькими порциями, занимаюсь с гантелями бегать не могу - давление подскакивает, настолько заплыл
Просто все кто на диетах сидят - не жрут ни мучное, ни сладкое, и это правильно же.
Вообщем хуй знает
>>624219
Ну тогда и ты не кричи, что на диете хуево и ничего нельзя, а так хочется. Даун.
Ну тогда и ты не кричи, что на диете хуево и ничего нельзя, а так хочется. Даун.
>>624227
Лезь обратно под шконарь, шлюхин сын
Лезь обратно под шконарь, шлюхин сын
>>624219
дорогой друг, тебе не кажется, что опыт сбрасывания 20 кг за 3 месяца пару лет назад был неудачным в свете того, что тебе снова необходимо сбрасывать вес? тебе не кажется, что слепой принцип "меньше жрать и больше двигаться", примененный без некоторой теоретической базы и расчетов - весьма нестабильный способ что-то менять?
не сиди на диетах, а учись ответственно и правильно подходить к питанию. превозмогание длиною в жизнь - удел редких представителей человечества. может быть логичнее все же сесть, посчитать, ужаснуться и вступить на путь планомерного сброса веса?
дорогой друг, тебе не кажется, что опыт сбрасывания 20 кг за 3 месяца пару лет назад был неудачным в свете того, что тебе снова необходимо сбрасывать вес? тебе не кажется, что слепой принцип "меньше жрать и больше двигаться", примененный без некоторой теоретической базы и расчетов - весьма нестабильный способ что-то менять?
не сиди на диетах, а учись ответственно и правильно подходить к питанию. превозмогание длиною в жизнь - удел редких представителей человечества. может быть логичнее все же сесть, посчитать, ужаснуться и вступить на путь планомерного сброса веса?
>>624223
а что у жирана мышц не может быть, например если был с мышцами потом заплыл сверху жиром, или все жирдяи де факто без мышц?
а что у жирана мышц не может быть, например если был с мышцами потом заплыл сверху жиром, или все жирдяи де факто без мышц?
>>624247
Сидящие в жиротреде дефакто без мышц. Жиролифтеров я тут не наблюдаю например. Все только мамкины и бабкины сынки-корзинки, которые всю жизнь жрали пелемешки с мазиком и ставят Активность "Сидел на стуле - 300минут. Махи гантелями - 10 минут"
Сидящие в жиротреде дефакто без мышц. Жиролифтеров я тут не наблюдаю например. Все только мамкины и бабкины сынки-корзинки, которые всю жизнь жрали пелемешки с мазиком и ставят Активность "Сидел на стуле - 300минут. Махи гантелями - 10 минут"
>>624258
Два чаю этому. Все тут чето кукарекуюи по потерю каких-то мышц, которых у них и так нет.
Два чаю этому. Все тут чето кукарекуюи по потерю каких-то мышц, которых у них и так нет.
>>624262
За себя кукарекай, мне вот интересно, получается что расчет WolframAlpha приблизительный в принципе и не учитывает таких параметров как например % мышц и % жира, соответственно одному будет достаточно сидеть на жопе и он будет сжигать как этот >>624183 ,а другой с такими же параметрами но без мышц будет сжигать на порядок меньше...
За себя кукарекай, мне вот интересно, получается что расчет WolframAlpha приблизительный в принципе и не учитывает таких параметров как например % мышц и % жира, соответственно одному будет достаточно сидеть на жопе и он будет сжигать как этот >>624183 ,а другой с такими же параметрами но без мышц будет сжигать на порядок меньше...
>>624270
Да ты заебал, даун! Все жираны развиты примерно одинаково и мышц у них примерно одинаково. Усредненно. И все программы считают усредненно. То, что ты не посчитал там 200ккал в сутки ну пиздец теперь ОБИДА ЕБАНАЯ и роли не играет вообще.
Да ты заебал, даун! Все жираны развиты примерно одинаково и мышц у них примерно одинаково. Усредненно. И все программы считают усредненно. То, что ты не посчитал там 200ккал в сутки ну пиздец теперь ОБИДА ЕБАНАЯ и роли не играет вообще.
>>624270
в покое мышцы потребляют ненамного больше энергии, чем жир.
так что если оба два тела только сидят на стуле или только лежат, то разницы особой не будет. двигаться надо. активненько.
в покое мышцы потребляют ненамного больше энергии, чем жир.
так что если оба два тела только сидят на стуле или только лежат, то разницы особой не будет. двигаться надо. активненько.
Вот, теперь узнаю жиротред. Жиродауны подтянулись.
>>624276
а что WolframAlpha калькулятор сделан специально для жиранов? алсо 200ккал ПРИЛИЧНАЯ ЦИФРА при диете в 1600!
а что WolframAlpha калькулятор сделан специально для жиранов? алсо 200ккал ПРИЛИЧНАЯ ЦИФРА при диете в 1600!
Проигрываю с этих нищебродов с Вольфрамами Альфа и прочими логарифмами.
Мимо-Танитобог, с точностью до 100 гр знаю свою мышечную массу, до 0,1% - процент жира и до ккалории - базу метаболизма.
Мимо-Танитобог, с точностью до 100 гр знаю свою мышечную массу, до 0,1% - процент жира и до ккалории - базу метаболизма.
>>624285
какую модель лучше прикупить чтоб не переплачивать за ненужные функции?
какую модель лучше прикупить чтоб не переплачивать за ненужные функции?
>>624257
Был 130 года 2 назад, сейчас около 90. Но серьезно худеть начал месяца 4 назад. Рост 193.
Был 130 года 2 назад, сейчас около 90. Но серьезно худеть начал месяца 4 назад. Рост 193.
>>624285
Ага, блять, иди куда-нибудь в другое место рассказывай, что эти весы кроме массы что-либо точно измеряют. Сходи на биоимпедансометрию, а потом сверь результаты со своей танитой. Проигрыш гарантирован.
Ага, блять, иди куда-нибудь в другое место рассказывай, что эти весы кроме массы что-либо точно измеряют. Сходи на биоимпедансометрию, а потом сверь результаты со своей танитой. Проигрыш гарантирован.
>>624285
Твоя танита еще бредовее, чем вольфрам альфа.
Твоя танита еще бредовее, чем вольфрам альфа.
>>624318
поисковик -> "биоимпедансометрия Санкт-Петербург"
Из более-менее релевантного: http://www.express-med-service.ru/Default.aspx?tabid=428
Алсо, в центрах здоровья делают при поликлиниках.
Надо бы тоже сделать сходить ради интереса.
поисковик -> "биоимпедансометрия Санкт-Петербург"
Из более-менее релевантного: http://www.express-med-service.ru/Default.aspx?tabid=428
Алсо, в центрах здоровья делают при поликлиниках.
Надо бы тоже сделать сходить ради интереса.
>>624338
Грудь почти ушла, пузо тоже, кожа уменьшается потихоньку, но не сильно быстро.
Грудь почти ушла, пузо тоже, кожа уменьшается потихоньку, но не сильно быстро.
>>624331
Найди мне такую же на ваське плиз. Алсо сколько это стоит?
Найди мне такую же на ваське плиз. Алсо сколько это стоит?
170/96. Сел на кето-диету. За первую неделю потерял 3.3 кг. Слегка прихуел от такой скорости и решил добавить 40 грамм жира в рацион для этой недели. Сижу на ~15 граммах углеродов в день (большая часть из них это 200 гр огурцов в день ради клетчатки). Из физ нагрузки делаю 4 тренировки с гантелями дома (40-55кг железа). Самочувствие отличное, плохо себя чувствовал только на 4ый день, но на следующий уже был прилив сил. Всем добра.
>>624387
Ждем тебя через 2-3 дня с постом: ПАЧАНЫ СИДЕЛ НА КЕТО ВЕС УХОДИЛ 8КГ В НЕДЕЛЮ НО ПОТОМ Я ПОЖЕЛТЕЛ АЦЕТОН ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ УГЛЕРОДЫ Я ВЗЯЛ И ПОЕЛ МАКАРОНЫ ХЛЕБ СЫР КАШУ ПАЛЫЧА КИТКАТ ЧО ДЕЛАТЬ ПОЦОНЫ КЕТО НЕ РАБОТАЕТ
Ждем тебя через 2-3 дня с постом: ПАЧАНЫ СИДЕЛ НА КЕТО ВЕС УХОДИЛ 8КГ В НЕДЕЛЮ НО ПОТОМ Я ПОЖЕЛТЕЛ АЦЕТОН ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ УГЛЕРОДЫ Я ВЗЯЛ И ПОЕЛ МАКАРОНЫ ХЛЕБ СЫР КАШУ ПАЛЫЧА КИТКАТ ЧО ДЕЛАТЬ ПОЦОНЫ КЕТО НЕ РАБОТАЕТ
>>624392
Вообще некоторые рекомендуют делать загрузку углеродами (10г на кг сухой массы) раз в неделю для того чтобы липолиз не затухал без инсулина. Но я так делать пожалуй не буду. Если только действительно похудение остановится.
Вообще некоторые рекомендуют делать загрузку углеродами (10г на кг сухой массы) раз в неделю для того чтобы липолиз не затухал без инсулина. Но я так делать пожалуй не буду. Если только действительно похудение остановится.
Да, я долбоеб, почему-то называю углеводы углеродами. Простите, я исправлюсь.
107 Кб, 807x454
>>624230
Я набрал 28кг за эти 2 года, и только потому что жру все подряд, вот и решил сесть опять на диету.
возможно, но сработал же
Не смогу, лучше прямо сейчас выпилиться
Что ты имеешь ввиду под "планомерным сбросом веса"? Какую-то диету? Я не могу в точную диету, где там с утра надо сожрать говно, запить мочой, а в обед гречки сварить, потому что я живу с мамкой, и ей абсолютно похуй на мои потуги. "ЧТО ДАЮТ ТО И ЖРИ, ИШЬ КАКОЙ"
А если речь идет об расчете калорий, то это я могу, только соблюдать соотношения белков-жиров-углеводов опять же не могу по вышеназванным причинам.
И чем хуже будет если я сейчас по своей методе сброшу 20-30-40-50-99999кг и потом, например, буду жрать сколько хочу, но при том ебашить в зале до усрачки на массу, все такое?
Просто я очень люблю жрать. Это почти что единственное в жизни, что приносит мне счастья, но если я не похудею, то важная причина
>дорогой друг, тебе не кажется, что опыт сбрасывания 20 кг за 3 месяца пару лет назад был неудачным в свете того, что тебе снова необходимо сбрасывать вес?
Я набрал 28кг за эти 2 года, и только потому что жру все подряд, вот и решил сесть опять на диету.
>тебе не кажется, что слепой принцип "меньше жрать и больше двигаться", примененный без некоторой теоретической базы и расчетов - весьма нестабильный способ что-то менять?
возможно, но сработал же
>не сиди на диетах, а учись ответственно и правильно подходить к питанию. превозмогание длиною в жизнь - удел редких представителей человечества
Не смогу, лучше прямо сейчас выпилиться
>может быть логичнее все же сесть, посчитать, ужаснуться и вступить на путь планомерного сброса веса?
Что ты имеешь ввиду под "планомерным сбросом веса"? Какую-то диету? Я не могу в точную диету, где там с утра надо сожрать говно, запить мочой, а в обед гречки сварить, потому что я живу с мамкой, и ей абсолютно похуй на мои потуги. "ЧТО ДАЮТ ТО И ЖРИ, ИШЬ КАКОЙ"
А если речь идет об расчете калорий, то это я могу, только соблюдать соотношения белков-жиров-углеводов опять же не могу по вышеназванным причинам.
И чем хуже будет если я сейчас по своей методе сброшу 20-30-40-50-99999кг и потом, например, буду жрать сколько хочу, но при том ебашить в зале до усрачки на массу, все такое?
Просто я очень люблю жрать. Это почти что единственное в жизни, что приносит мне счастья, но если я не похудею, то важная причина
>>624395
Мы ждем тебя все равно.
Мы ждем тебя все равно.
>>624400
Какой же ты тупой, совсем мозги заплыли.
Какой же ты тупой, совсем мозги заплыли.
>>624400
Типичный жиродвачер. Узнаю жиротредик.
>Я не могу в точную диету, где там с утра надо сожрать говно, запить мочой
Типичный жиродвачер. Узнаю жиротредик.
>>624407
Ебашу ревит и рыбий жир в капсулах, зависимость есть.
Ебашу ревит и рыбий жир в капсулах, зависимость есть.
>>624407
Постоянно пью самые дешевые витамины для беременных типа Гендевит, Ундевит, Хуендевит. Плюс пропиваю курс Селцинка, чередуя с Магнелисом.
Иногда Тыквеол + Доппельгерц Омега 3.
Постоянно пью самые дешевые витамины для беременных типа Гендевит, Ундевит, Хуендевит. Плюс пропиваю курс Селцинка, чередуя с Магнелисом.
Иногда Тыквеол + Доппельгерц Омега 3.
>>624400
и что заставляет тебя думать, что щелкнет тумблер и ты в этот раз не отожрешь эти 28 кг обратно?
ты забываешь о том, что твой способ "меньше жрать и больше двигаться и похуй на прочее" имеет не только хорошие (метод сработал), но и плохие стороны (отожрал обратно 28 кг). не надо смотреть на вещи только с той стороны, с которой удобно - обманешься.
пока у тебя почти единственная радость в жизни - пожрать - колесо жиротьбы будет вращаться.
жрать сколько хочу и ебашить в зале, говоришь? опуская тот момент, что такая схема не работает (иначе бы у нас не было жиролифтеров и сушащихся билдеров), что тебе мешает сейчас ебашить в зале и жрать, все, что хочешь?
ты сейчас выбираешь неверный путь превозмоганий, думая, что он приведет тебя в оазис, где трутся все похудевшие пацаны, и где ты сможешь жрать все, что хочешь и тебе за это ничего не будет очень похоже на психологию курильщика, который думает, что нужно продержаться полгода-год и наступит рай (на самом деле подсознательно он думает, что в раю можно будет обратно курить), но это не так.
по поводу бытовых трудностей - запаривать гречку, варить/жарить себе яйца, жрать творог и запекать/варить куриные грудки - не нужно ни кулинарных умений, ни мамкиного участия. вряд ли она будет против того, что корзина свое пропитание с ее шеи снимает.
и что заставляет тебя думать, что щелкнет тумблер и ты в этот раз не отожрешь эти 28 кг обратно?
ты забываешь о том, что твой способ "меньше жрать и больше двигаться и похуй на прочее" имеет не только хорошие (метод сработал), но и плохие стороны (отожрал обратно 28 кг). не надо смотреть на вещи только с той стороны, с которой удобно - обманешься.
пока у тебя почти единственная радость в жизни - пожрать - колесо жиротьбы будет вращаться.
жрать сколько хочу и ебашить в зале, говоришь? опуская тот момент, что такая схема не работает (иначе бы у нас не было жиролифтеров и сушащихся билдеров), что тебе мешает сейчас ебашить в зале и жрать, все, что хочешь?
ты сейчас выбираешь неверный путь превозмоганий, думая, что он приведет тебя в оазис, где трутся все похудевшие пацаны, и где ты сможешь жрать все, что хочешь и тебе за это ничего не будет очень похоже на психологию курильщика, который думает, что нужно продержаться полгода-год и наступит рай (на самом деле подсознательно он думает, что в раю можно будет обратно курить), но это не так.
по поводу бытовых трудностей - запаривать гречку, варить/жарить себе яйца, жрать творог и запекать/варить куриные грудки - не нужно ни кулинарных умений, ни мамкиного участия. вряд ли она будет против того, что корзина свое пропитание с ее шеи снимает.
>>624410
Я понял о чем ты.
Смотри.
Если я сейчас буду контролировать свое питание, то и останусь жиробасом, может быть буду очень медленно худеть
Если я похудею на свои лишние ЕБАТЬ МОЙ ХУЙ ЦЕЛЫХ 100 кг, а потом буду правильно питаться, то уже не буду жиробасом.
Тем более что питаться в меру мне в любом случае придется научиться, если я собираюсь худеть на 100кг.
Вся моя проблема что я жру чтобы ВКУСНО ПОКУШАТЬ, а не чтобы утолить голод.
И какая разница, буду ли я дневную норму калорий набирать в гречке с грудками, или в супе и рисе например, или что там мамка приготовит.
И вообще, изначально был вопрос как справиться с ЛОМКОЙ
Я понял о чем ты.
Смотри.
Если я сейчас буду контролировать свое питание, то и останусь жиробасом, может быть буду очень медленно худеть
Если я похудею на свои лишние ЕБАТЬ МОЙ ХУЙ ЦЕЛЫХ 100 кг, а потом буду правильно питаться, то уже не буду жиробасом.
Тем более что питаться в меру мне в любом случае придется научиться, если я собираюсь худеть на 100кг.
Вся моя проблема что я жру чтобы ВКУСНО ПОКУШАТЬ, а не чтобы утолить голод.
И какая разница, буду ли я дневную норму калорий набирать в гречке с грудками, или в супе и рисе например, или что там мамка приготовит.
И вообще, изначально был вопрос как справиться с ЛОМКОЙ
>>624410
У меня сработала с гомонигрой. Сбросил 13 кг.
Но с оговорками: первый месяц у меня тян была и я бывало забывал поесть. Потом 2 недели на даче, где до палыча добраться сложней, так как магазина нет. А после - 2 недели в Финке, где хозяйка коттеджного посёлка кормила нас 3 раза в день очень здоровой едой.
>>624400
Тебе надо почитать про психологию переедания из оп-поста.
>такая схема не работает
У меня сработала с гомонигрой. Сбросил 13 кг.
Но с оговорками: первый месяц у меня тян была и я бывало забывал поесть. Потом 2 недели на даче, где до палыча добраться сложней, так как магазина нет. А после - 2 недели в Финке, где хозяйка коттеджного посёлка кормила нас 3 раза в день очень здоровой едой.
>>624400
Тебе надо почитать про психологию переедания из оп-поста.
>>624410
ОП, схороняй и добавляй в шапку следующего треда КОЛЕСО ЖИРОТЬБЫ
ОП, схороняй и добавляй в шапку следующего треда КОЛЕСО ЖИРОТЬБЫ
>>624420
Чтобы набежали хейтеры всего и начали тыкать пальцем? Мне этого ирл хватает, так что спасибо, идите нахуй
Чтобы набежали хейтеры всего и начали тыкать пальцем? Мне этого ирл хватает, так что спасибо, идите нахуй
131 Кб, 567x807
И вообще спрашивать совета здесь было хуевой идеей, буду делать как считаю нужным. И съебываю
>>624416
Во всех смыслах сферический персонаж.
Во всех смыслах сферический персонаж.
>>624423
Вот и иди нахуй отсюдова.
Вот и иди нахуй отсюдова.
>>624416
Да это говно только у тебя в голове, перестань себя жалеть, уеба. Или ты думаешь, что ты особенный, у тебя особая болезнь? ГЕН ШОКОЛАДНОЙ ПРИВЯЗАННОСТИ?
>как справиться с ЛОМКОЙ
Да это говно только у тебя в голове, перестань себя жалеть, уеба. Или ты думаешь, что ты особенный, у тебя особая болезнь? ГЕН ШОКОЛАДНОЙ ПРИВЯЗАННОСТИ?
>>624395
Кто рекомендует? Какой ещё липолиз с инсулином? Найди свою норму углеводов, которая всё ещё оставляет тебя в кетозе и не еби мозг. Можно и вообще без них, но нужно клетчатки немного, чтоб с запорами не было проблем. Алсо, из 3.3 кг большая часть - это вода, так как из мышц ушёл гликоген.
Кто рекомендует? Какой ещё липолиз с инсулином? Найди свою норму углеводов, которая всё ещё оставляет тебя в кетозе и не еби мозг. Можно и вообще без них, но нужно клетчатки немного, чтоб с запорами не было проблем. Алсо, из 3.3 кг большая часть - это вода, так как из мышц ушёл гликоген.
>>624446
350
350
109 Кб, 600x430
>>624446
Один вот такой кусочек обычно весит 250г. Бывают мелкие грудки, бывают просто огромные. Именно в сыром виде.
Один вот такой кусочек обычно весит 250г. Бывают мелкие грудки, бывают просто огромные. Именно в сыром виде.
>>624468
Он рили невкусный, просто вафля в шоколаде, я обожаю твикс, люблю милкивэй, мне нравится баунти, я могу съесть сникерс, но я терпеть не могу ебаный киткат.
Он рили невкусный, просто вафля в шоколаде, я обожаю твикс, люблю милкивэй, мне нравится баунти, я могу съесть сникерс, но я терпеть не могу ебаный киткат.
>>624472
Может быть на вкус и цвет?
Может быть на вкус и цвет?
>>624472
В том и дело, что там просто охуенная вафля в охуенном молочном шоколаде и ничего лишнего.
В том и дело, что там просто охуенная вафля в охуенном молочном шоколаде и ничего лишнего.
>>624412
это же просто витамины, никакого чудо-эффекта ты от них не заметишь, вернее заметишь только если у тебя начнётся ебовый недостаток каких-либо витаминов
это же просто витамины, никакого чудо-эффекта ты от них не заметишь, вернее заметишь только если у тебя начнётся ебовый недостаток каких-либо витаминов
>>624422
для пищеварения лучше, типа когда пьёшь много воды во время приёма пищи, разбавляется желудочный сок, поэтому не рекомендуют запивать еду, погугли короче.
для пищеварения лучше, типа когда пьёшь много воды во время приёма пищи, разбавляется желудочный сок, поэтому не рекомендуют запивать еду, погугли короче.
>>624481
Они же не вкусные без сахара.
Они же не вкусные без сахара.
>>624477
А че у тебя так мало калорий? Худышка совсем?
А че у тебя так мало калорий? Худышка совсем?
58 Кб, 639x1024
охуительные истории итт, одна охуенней другой, съем киткат три семерки, а потом пожарю грудку одну блядь
Короч дозабил все до конца. Мой примерно стандартный рацион каждый день. С таким количеством калорий продолжаю худеть все равно, скинул около 6 кг за последние 4 месяца. Видимо норма хуево высчитывается. Как же заебало так дохуя жрать.
Прога myfitnesspal.
175/73
Прога myfitnesspal.
175/73
198 Кб, 743x1205
>>624496
Пикчу забыл блять.
Пикчу забыл блять.
>>624492
Единственный адекват в треде.
Единственный адекват в треде.
Блять, вчера случайно попал на вписку, напился всякой колы с виски, сегодня + 1кг. Ненавижу такую хуйню. Но сегодня опять в деле
262 Кб, 733x1075
>>624509
Забыл пикчу
Забыл пикчу
128 Кб, 720x1280
Продолжаю записывать все как есть. Мегодня совсем лень было морочиться с готовкой, так что обед с ужином одинаковые.
Но суть не в этом. Пожрамши, после ужина, я увидел, что даже не набрал дневную норму, не учитывающую еботню со штангой/гантелями/турником.
И что самое мне непонятное - я ни разу за день не чувствовал себя голодным.
В чем прикол-то?
Но суть не в этом. Пожрамши, после ужина, я увидел, что даже не набрал дневную норму, не учитывающую еботню со штангой/гантелями/турником.
И что самое мне непонятное - я ни разу за день не чувствовал себя голодным.
В чем прикол-то?
Короче каждый раз когда выкидываю трансжиры и уменьшаю быстрые углеводы и животные до минимума(ем 1-2 апельсина в день и несколько желтков из яиц) меня просто дико крепит. Начинаю (дней через 5) срать гранитом и из жопы льется кровь в момент дефекации. А если и желтки с фруктами убрать начинаются пиздецкие запоры и чтобы посрать приходится клизмоваться.
Че делать пасаны?
Че делать пасаны?
>>624517
А серьезно. Я ж пытаюсь пронаблюдать большие косяки в пищевых привычках, и мне непонятно: вроде я должен хотеть жрать еще и еще, но не хочу.
А серьезно. Я ж пытаюсь пронаблюдать большие косяки в пищевых привычках, и мне непонятно: вроде я должен хотеть жрать еще и еще, но не хочу.
>>624514
А у меня постоянные проблемы с диареей, дрищусь утром. Думаю пройти процедуру пересадки каловых масс (я не шучу, загугли), очень помогает от поноса.
А у меня постоянные проблемы с диареей, дрищусь утром. Думаю пройти процедуру пересадки каловых масс (я не шучу, загугли), очень помогает от поноса.
>>624506
Кроме кикомана всё говно. Впрочем, кикоман тоже говно. Жалею, что в Корее не купил, когда был.
Кроме кикомана всё говно. Впрочем, кикоман тоже говно. Жалею, что в Корее не купил, когда был.
Обожался - проблевался. Збс.
>>624526
Пиши адрес, вышлю наложкой
Пиши адрес, вышлю наложкой
>>624520
Если ты только начал, то это нормально, организм некоторое время пожрет тонны гликогена и жировые запасы, потом немножко охуеет и скажет "Э, але, че за голодовка нахуй?" Не обольщайся, тебя хватит ненадолго.
Если ты только начал, то это нормально, организм некоторое время пожрет тонны гликогена и жировые запасы, потом немножко охуеет и скажет "Э, але, че за голодовка нахуй?" Не обольщайся, тебя хватит ненадолго.
>>624540
А какого хуя я жрать-то не хочу? Если б я себя ограничивал - это одно. Но тут я же просто записываю, а ем как хочется.
А какого хуя я жрать-то не хочу? Если б я себя ограничивал - это одно. Но тут я же просто записываю, а ем как хочется.
>>624557
Иди на хуй, матершинник поганый.
Иди на хуй, матершинник поганый.
>>624557
Я же тебе написал, гликоген и запасы жира. Это закончится.
Я же тебе написал, гликоген и запасы жира. Это закончится.
>>624537
Откуда ее лучше брать? Жрал раньше отруби с кефиром/ йогуртом. Но как то не помогало. По идее надо забиваться овощами. Но с ценами на овощи зимой - я не могу этого себе позволить.
Откуда ее лучше брать? Жрал раньше отруби с кефиром/ йогуртом. Но как то не помогало. По идее надо забиваться овощами. Но с ценами на овощи зимой - я не могу этого себе позволить.
>>624570
хлебцы можно жрать. я жру finn crisp, там 20% клетчатки
хлебцы можно жрать. я жру finn crisp, там 20% клетчатки
>>624599
Эх ты, влом идти ночью за ним.
Эх ты, влом идти ночью за ним.
Так Насау и есть тот самый Остров Сокровищ?
Ненавижу жирдяев, потому что сам им был. Когда вижу жирного человека, у меня возникает чувство такого возмущения, будто я вижу перед собой голого зигующего гомосека.
>>624668
Когда зигую голым на балконе утром и вижу уебков вроде тебя, меня трисет не меньше.
Когда зигую голым на балконе утром и вижу уебков вроде тебя, меня трисет не меньше.
>>624670
Две зиги этому мужеложцу.
Две зиги этому мужеложцу.
Вчера весь день киткаты жрала :с
>>624526
Такая же хуйня. Как только стал есть грудку, гречку, творог + овощи фрукты - из жопы просто какие-то ПЕРЬЯ сыпятся. Рыхло сру пиздец. И вижу не переваренные кусочки овощей например.
Такая же хуйня. Как только стал есть грудку, гречку, творог + овощи фрукты - из жопы просто какие-то ПЕРЬЯ сыпятся. Рыхло сру пиздец. И вижу не переваренные кусочки овощей например.
74 Кб, 604x604
47 Кб, 604x489
Пиздец как вкусно на 330 ккал. Каждый день теперь такую хуйню есть буду.
>>624731
И нахуй нужен такой обед? Еще и плавленый сыр.
И нахуй нужен такой обед? Еще и плавленый сыр.
>>624731
Выглядит пиздато
Выглядит пиздато
204 Кб, 727x1098
>>624410
Вот он! Новый мемчик от жирача! Это вам не дутый кит-кат! Талант в складках не спрячешь
>колесо жиротьбы
Вот он! Новый мемчик от жирача! Это вам не дутый кит-кат! Талант в складках не спрячешь
>>624743
Двачую. Люто проигрываю с уебков покупающих всякий "фитнесс" хлеб и хлопья. Нет бы йобнуть гречки или макаронок т/с, нет мы будем хлеб жрать, он же фитнес. Готов спорить на что угодно что если выпустить фитнесс торт или фитнесс пельмени эти уебки и их покупать будут.
Двачую. Люто проигрываю с уебков покупающих всякий "фитнесс" хлеб и хлопья. Нет бы йобнуть гречки или макаронок т/с, нет мы будем хлеб жрать, он же фитнес. Готов спорить на что угодно что если выпустить фитнесс торт или фитнесс пельмени эти уебки и их покупать будут.
>>624731
Стакан настоящего жиробаса. Я прямо вижу как еще недавно в нем плескалась кола со льдом.
Стакан настоящего жиробаса. Я прямо вижу как еще недавно в нем плескалась кола со льдом.
>>624784
Два чаю. Лучше 300 калорий в виде мяса с макаронами скушать, а не в виде сранного бутерброда.
Два чаю. Лучше 300 калорий в виде мяса с макаронами скушать, а не в виде сранного бутерброда.
>>624784
Я бы фитнес-пива купил с фитнес-чипсами.
Я бы фитнес-пива купил с фитнес-чипсами.
>>624784
>>624792
А УЖ КАПУСТЫ СКОЛЬКО МОЖНО НАЖРАТЬ НА ЭТИ ТРИСТА КИЛОКАЛОРИЙ!! А ОПИЛОК!!
вы меня удивляете, агрессивные линчеватели. если у него укладывается такая трапеза в рацион, если он не переедает - пусть будет. КБЖУ того хлеба - 290/10/5,4/49, хлеб не сдобный какой-нибудь, хлеба того там - 60 грамм. пусть лучше изредка бутер съедает, помня о некоторых особенностях хлеба, чем, сорвавшись с режима превозмогания, будет пиццу целиком сжирать. единственное, что там не самое клевое - плавленый сыр. его бы на обычный заменить и окей.
>>624792
А УЖ КАПУСТЫ СКОЛЬКО МОЖНО НАЖРАТЬ НА ЭТИ ТРИСТА КИЛОКАЛОРИЙ!! А ОПИЛОК!!
вы меня удивляете, агрессивные линчеватели. если у него укладывается такая трапеза в рацион, если он не переедает - пусть будет. КБЖУ того хлеба - 290/10/5,4/49, хлеб не сдобный какой-нибудь, хлеба того там - 60 грамм. пусть лучше изредка бутер съедает, помня о некоторых особенностях хлеба, чем, сорвавшись с режима превозмогания, будет пиццу целиком сжирать. единственное, что там не самое клевое - плавленый сыр. его бы на обычный заменить и окей.
127 Кб, 512x350
>>624808
Да у тебя же ОПИЛОЧНАЯ ДИЕТА.
Да у тебя же ОПИЛОЧНАЯ ДИЕТА.
>>624808
всё верно написал, по сути похуй что есть - главное дефицит и нормальный баланс белков-жиров-углеводов.
но здешние фанатики всё равно сейчас налетят и будут кудахтать как их разносит с неимоверного количества углеводов из натурального блядь йогурта, или что 5 грамм сахара в день - это всё пиздец диете.
хотят ставить себе излишние ограничения - пусть ставят, хули.
всё верно написал, по сути похуй что есть - главное дефицит и нормальный баланс белков-жиров-углеводов.
но здешние фанатики всё равно сейчас налетят и будут кудахтать как их разносит с неимоверного количества углеводов из натурального блядь йогурта, или что 5 грамм сахара в день - это всё пиздец диете.
хотят ставить себе излишние ограничения - пусть ставят, хули.
Поцоны, дело в том что я люблю много срать. Что нужно есть чтобы насирать огроменные кучи?
>>624873
Балтика делал пиво lite для спортивных алкашей.
Балтика делал пиво lite для спортивных алкашей.
>>624841
Типичное кококо жиробасов. Буду худеть на бутербродной диете, там же углеводы. И жиробаса не ебет, что там быстрые углеводы, похуй, что с бутеров только жраиь хочется.
Типичное кококо жиробасов. Буду худеть на бутербродной диете, там же углеводы. И жиробаса не ебет, что там быстрые углеводы, похуй, что с бутеров только жраиь хочется.
>>624890
твой экстремизм по отношению к хлебу, как это чаще всего бывает с экстремизмом, вызван невежеством.
тебе неизвестно, что существует белковый хлеб? тебе неизвестно, что существует цельнозерновой хлеб? хлеб из отрубей (не хлеб с отрубями, а хлеб из отрубей)?
и возвращаясь к тому хлебу с отрубями, что у того парня в бутерах был, ГИ у него порядка 70. много, да, но не смертельно (и нет, тот помидорогурецлистсалатаитунец не ушли сразу в жир).
твой экстремизм по отношению к хлебу, как это чаще всего бывает с экстремизмом, вызван невежеством.
тебе неизвестно, что существует белковый хлеб? тебе неизвестно, что существует цельнозерновой хлеб? хлеб из отрубей (не хлеб с отрубями, а хлеб из отрубей)?
и возвращаясь к тому хлебу с отрубями, что у того парня в бутерах был, ГИ у него порядка 70. много, да, но не смертельно (и нет, тот помидорогурецлистсалатаитунец не ушли сразу в жир).
Бля, жираны, в последнее время я совсем погас и озлобился, ненавижу весь мир и все такое. Ну мне мамка такая говорит: корзинушка ну ты палыча трюфельного то скушай, глядишь и полегчает то тебе. Ну я и заточил. И знаете что? Мир заиграл красками, настроение сразу поднялось, хочется петь и танцевать, я понял тчо люблю этот мир жираны. Всем рекомендую навернуть палыча и поднять себе настроение в этот день.
>>624915
Вместе с курицей.
Вместе с курицей.
>>624922
Там, где твою мамку ебут, а ест кит-кат.
Там, где твою мамку ебут, а ест кит-кат.
>>624923
То есть так и вбивать в жиросикрете "4 штуки, средние"? А как я пойму, что средние, а не маленькие или большие?
То есть так и вбивать в жиросикрете "4 штуки, средние"? А как я пойму, что средние, а не маленькие или большие?
>>624922
Ну сперва начинаешь тушить капусту, немного масла и воды туда, потом через минут 20 добавляешь морковь, еще минут через 10 лук, помидоры и горох, специи, все дела. По сути простое овощное рагу, но % капусты больше.
Ну сперва начинаешь тушить капусту, немного масла и воды туда, потом через минут 20 добавляешь морковь, еще минут через 10 лук, помидоры и горох, специи, все дела. По сути простое овощное рагу, но % капусты больше.
>>624928
Ну я так и вбиваю. Не вижу проблемы совсем
Ну я так и вбиваю. Не вижу проблемы совсем
>>624910
Читай состав хлеба, маня. В хлебе масло, причем дешевое растительное, вроде пальмового и рапсового. И прочий кал вредный для жиробасов.
Читай состав хлеба, маня. В хлебе масло, причем дешевое растительное, вроде пальмового и рапсового. И прочий кал вредный для жиробасов.
>>624926
Я делаю салат огурцы, помидоры, айсберг и красный сладкий. + ложка оливкового масличка. Лютая зависимость и годнота.
Я делаю салат огурцы, помидоры, айсберг и красный сладкий. + ложка оливкового масличка. Лютая зависимость и годнота.
>>624926
можно и вместе
можно и вместе
>>624939
ну оно вредно не только для жиробасов, если на то пошло, тем не менее, не вижу ничего плохого в том чтобы вместо тарелки каши на обед сделать сендвич с ржаным хлебом, если по калориям выйдет также. На постоянной основе наверное этим не будешь наедаться конечно, но разнообразие тоже важно, чо бы и нет то.
ну оно вредно не только для жиробасов, если на то пошло, тем не менее, не вижу ничего плохого в том чтобы вместо тарелки каши на обед сделать сендвич с ржаным хлебом, если по калориям выйдет также. На постоянной основе наверное этим не будешь наедаться конечно, но разнообразие тоже важно, чо бы и нет то.
>>624954
В хлебе глютен, в хлебе ГИ выше чем в каше.
Цельнозерновой хлеб и правда теоретически должен быть неплохой штукой, но видимо у нас наебуют, т.к. у меня эксперименты с глюкометром у дорогого цельнозернового хлеба показывают ровно ту же картину что и от обычной сдобной булки.
Глюкометр стоит копейки в аптеке, советую купить и посмотреть реакцию организма на гречку, бурый рис и макаронки твердых сортов. А потом на булки и на дорогой "фитнес" хлеб. Думаю после этого не захотите жрать оверпрайснутый говнохлеб.
В хлебе глютен, в хлебе ГИ выше чем в каше.
Цельнозерновой хлеб и правда теоретически должен быть неплохой штукой, но видимо у нас наебуют, т.к. у меня эксперименты с глюкометром у дорогого цельнозернового хлеба показывают ровно ту же картину что и от обычной сдобной булки.
Глюкометр стоит копейки в аптеке, советую купить и посмотреть реакцию организма на гречку, бурый рис и макаронки твердых сортов. А потом на булки и на дорогой "фитнес" хлеб. Думаю после этого не захотите жрать оверпрайснутый говнохлеб.
>>624916
Раз в две недели гаворачиваю палычей, худею по 6кг в месяц, мне норм.
Раз в две недели гаворачиваю палычей, худею по 6кг в месяц, мне норм.
Жираны, кто упарывал метформин на низкоуглеводке, решил попробовать...
Метформин, или глюкофаж, – это эффективный препарат при лечении сахарного диабета. Главным его достижением считается способность к снижению веса, именно поэтому чаще его используют как средство борьбы с лишним весом. Компоненты, которые входят в состав метформина, являются катализаторами химических реакций окисления жировых кислот. Они также уменьшают усвоение углеводов, которые попадают в пищеварительный тракт. Метформин способствует уменьшению уровня холестерина и глюкозы в крови человека, подавляет чувствительность рецепторов к гормону инсулину. Именно этот гормон оказывает непосредственное влияние на откладывание жиров в ткани. Наиболее тяжко страдает от этого такая часть человеческого тела, как живот. Глюкофаж подавляет чувство голода, которое вызывает инсулин. Главным достижением этого препарата, как утверждают производители, является то, что он не имеет никаких побочных эффектов при правильном употреблении и дозировке и одобрен официальной медициной.
718 Кб, 1920x2560
677 Кб, 2448x3264
37 Кб, 607x758
Вкачусь к вам, давно тут не был.
Аноны у меня к вам вопрос. Сижу типа на диете, но не сильно строгой. Уходило 0,5 кг в неделю. А последние 2 недели вес стал уходить слишком быстро при той же калорийности рациона. Также силовые упали, бесит. Чому так? Примерный рацион на пике, хотя не сильно себя ограничиваю. Могу сожрать торт или блинов, или булку.
Нормально ли такое ускорение?
Аноны у меня к вам вопрос. Сижу типа на диете, но не сильно строгой. Уходило 0,5 кг в неделю. А последние 2 недели вес стал уходить слишком быстро при той же калорийности рациона. Также силовые упали, бесит. Чому так? Примерный рацион на пике, хотя не сильно себя ограничиваю. Могу сожрать торт или блинов, или булку.
Нормально ли такое ускорение?
>>624990
Свинота, сокращай углеводы и налегай на белки. Ты так нихуя не похудеешь, только мяса скинешь.
Свинота, сокращай углеводы и налегай на белки. Ты так нихуя не похудеешь, только мяса скинешь.
Аноны, такой вопрос.
Я похудел с 119 до 82 кг. Рост 189. Нужно скинуть вес еще до 75 кг (жирные бока, ляшки и т.д.).
Но вес стоит на месте, потому что часто переедаю сладостей, ем углеводы на ночь.
Что делать? Как контролировать свою волю? Может есть какие психотехники?
Я похудел с 119 до 82 кг. Рост 189. Нужно скинуть вес еще до 75 кг (жирные бока, ляшки и т.д.).
Но вес стоит на месте, потому что часто переедаю сладостей, ем углеводы на ночь.
Что делать? Как контролировать свою волю? Может есть какие психотехники?
>>625003
Заглянув в шапку можно найти это
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Заглянув в шапку можно найти это
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
>>624990
Заечм ты сперва сфоткался в коридоре, а затем пошел в ваннуу и сфотаклся там??
Заечм ты сперва сфоткался в коридоре, а затем пошел в ваннуу и сфотаклся там??
>>625016
пока дошёл скинул 25 кг.
>>624998
16 в длину, 13 в обхват. а тебе зачем?
>>624997
но ведь если посчитать, то я жру 2 гр белка на сухую массу. да и талия уменьшалась довольно хорошо, проблема в том что я уже привык так есть, а тут вес падает слишком быстро. силовые при сбросе понижались, но это было естественно и не много.
пока дошёл скинул 25 кг.
>>624998
16 в длину, 13 в обхват. а тебе зачем?
>>624997
но ведь если посчитать, то я жру 2 гр белка на сухую массу. да и талия уменьшалась довольно хорошо, проблема в том что я уже привык так есть, а тут вес падает слишком быстро. силовые при сбросе понижались, но это было естественно и не много.
7 Кб, 256x197
>>624928
с0 - у меня совпали по калориям с "большие" или даже "очень большие". "Средние" - это скорее с1 или даже с2.
Считал, разбив сырое яйцо в кружу; вареное без скорлупы; сырое в скорлупе и потом минус скорлупа от вареного - результат одинаковый.
с0 - у меня совпали по калориям с "большие" или даже "очень большие". "Средние" - это скорее с1 или даже с2.
Считал, разбив сырое яйцо в кружу; вареное без скорлупы; сырое в скорлупе и потом минус скорлупа от вареного - результат одинаковый.
>>625026
Иди на хуй, матершинник. Двух слов связать не могут, и желчью брызгают, а всё туда же.
Иди на хуй, матершинник. Двух слов связать не могут, и желчью брызгают, а всё туда же.
30 Кб, 672x568
>>625031
Вот рейт. Сам 78 кг, в качалку хожу, жму 70 на 10. Кету и 150г грудок внизу съел в 8 вечера. Последнюю неделю питаюсь как на пике, но еще кашек с утра закидываю. Теперь хочу попробовать углеводное чередование.
Вот рейт. Сам 78 кг, в качалку хожу, жму 70 на 10. Кету и 150г грудок внизу съел в 8 вечера. Последнюю неделю питаюсь как на пике, но еще кашек с утра закидываю. Теперь хочу попробовать углеводное чередование.
>>625035
Добавлю, что грудка на пару просто охуенно вкусная получается. Всем рикаминдую. Да, я нарочито исковеркал это слово.
Добавлю, что грудка на пару просто охуенно вкусная получается. Всем рикаминдую. Да, я нарочито исковеркал это слово.
>>625026
Ну по фото видно, что именно жир, или ты из-за жира хуево видишь, бедненький?
1726 сильно мало? Я считаю, нормально. Разве из-за того, что ешь слишком мало калорий, будет уходить не жир, а что-то другое?
>25 кг чего угодно, только не жира ты скинул, пельмешек. 1726, пиздец. Ты бы еще на 1000 питался.
Ну по фото видно, что именно жир, или ты из-за жира хуево видишь, бедненький?
1726 сильно мало? Я считаю, нормально. Разве из-за того, что ешь слишком мало калорий, будет уходить не жир, а что-то другое?
>>625061
В какую сторону удерживать?
В какую сторону удерживать?
>>625076
Ой все, закрой тред и забудь, что тут писалось.
Ой все, закрой тред и забудь, что тут писалось.
>>625073
Да ты и тебе подобные идите нахуй. Я спросил из-за чего вес начал падать быстрее чем раньше. А мне моя диета вполне нравится, если тебе не нравится можешь пойти нахуй.
За неделю ушло 1,5 кг. Я в ахуе. Рацион тот же.
Обычно по 0,5 кг в неделю уходило.
Да ты и тебе подобные идите нахуй. Я спросил из-за чего вес начал падать быстрее чем раньше. А мне моя диета вполне нравится, если тебе не нравится можешь пойти нахуй.
За неделю ушло 1,5 кг. Я в ахуе. Рацион тот же.
Обычно по 0,5 кг в неделю уходило.
>>625078
А зачем ты мне ответил?
А зачем ты мне ответил?
>>625117
Анальную контузию.
Анальную контузию.
449 Кб, 245x180
Наверное платиновый, но все же.
Физач, надо ровно за месяц сбросить как можно больше.
Сейчас 186/86-89кг, вес скачет в зависимости от того, жру ли я, или нет. Мышцы набирать нихуя не надо, но если это ускорит сгон веса, то похуй вообще.
Есть какие-нибудь охуительные диеты из жиросжигающего чая, или еще какого-нибудь псевдонаучного дерьма, которые хотя бы на пол-шишечки работают?
Алсо, если я побегу сейчас к диетологу, то сколько у него времени уйдет, чтобы составить мне вменяемую диету, на которой я не буду терять по полграмма в неделю?
Деньгам и временем не ограничен, на здоровье, тащемта, тоже похуй, но снова не жрать неделю я ссусь, потому что в прошлый раз меня в больничку увезли нахуй.
Я просто уже близок к тому чтобы начать месячный спидовый марафон, запивая скорость молоком, чтобы белок заходил заместо углеводов, но может более пиздатые идеи есть.
Пикрандом.
Физач, надо ровно за месяц сбросить как можно больше.
Сейчас 186/86-89кг, вес скачет в зависимости от того, жру ли я, или нет. Мышцы набирать нихуя не надо, но если это ускорит сгон веса, то похуй вообще.
Есть какие-нибудь охуительные диеты из жиросжигающего чая, или еще какого-нибудь псевдонаучного дерьма, которые хотя бы на пол-шишечки работают?
Алсо, если я побегу сейчас к диетологу, то сколько у него времени уйдет, чтобы составить мне вменяемую диету, на которой я не буду терять по полграмма в неделю?
Деньгам и временем не ограничен, на здоровье, тащемта, тоже похуй, но снова не жрать неделю я ссусь, потому что в прошлый раз меня в больничку увезли нахуй.
Я просто уже близок к тому чтобы начать месячный спидовый марафон, запивая скорость молоком, чтобы белок заходил заместо углеводов, но может более пиздатые идеи есть.
Пикрандом.
>>624967
А ты измерял после молока глюкозу в крови? На сайтах указано, что оно имеет ГИ около 30. В действительности ли оно так?
А ты измерял после молока глюкозу в крови? На сайтах указано, что оно имеет ГИ около 30. В действительности ли оно так?
>>625146
Ебашь химию, дальше сам.
Ебашь химию, дальше сам.
>>625163
я не понял, толсто это или тонко
я не понял, толсто это или тонко
>>624989
Жирный дурак.
Блять, что же тут не так?
Ах да, ещё 20гр халвы xD и , судя по всему, всего 3 приёма пищи в день.
/
Жирный дурак.
>завтрак 300
> обед 500
> ужин овер 600
Блять, что же тут не так?
Ах да, ещё 20гр халвы xD и , судя по всему, всего 3 приёма пищи в день.
/
35 Кб, 604x377
Посоветуйте химии чтобы жрать а не колоться, чтобы при я сбросил 4 кило на кардио, и при этом не проебал мышцы.
>>625207
Гей-шлюхой поработай.
Гей-шлюхой поработай.
>>625146
что ж это за причины такие, мне аж интересно стало. до недовеса от армии не дотягивает, из-за шлюхи чтоли? лол
что ж это за причины такие, мне аж интересно стало. до недовеса от армии не дотягивает, из-за шлюхи чтоли? лол
ЭКА + проп 50 через день + кетодиета без загрузок. Спидовый марафон оч хуевая идея, так как страдает мозг, будешь потом в дурке сидеть и ссаться что за тобой охотятся рептилоиды.
>>625225
А ну и забыл что кардио как можно больше.
2 часа каждый день, если можешь больше - делай больше.
А ну и забыл что кардио как можно больше.
2 часа каждый день, если можешь больше - делай больше.
>>625146
клен 12мг(2 раза в день)+4 капс Lipo 6(2 раза в день)+метформин 1500мг(3 по 500 3 раза в день)+ низкоуглеводка с дефецитом (не более 120 г медленных в день) упарывай все это ровно 21 день
клен 12мг(2 раза в день)+4 капс Lipo 6(2 раза в день)+метформин 1500мг(3 по 500 3 раза в день)+ низкоуглеводка с дефецитом (не более 120 г медленных в день) упарывай все это ровно 21 день
>>625234
жалкое подобие ЭКА
зафоршенное маркетологами плацебо за дохуя денег
Ты сам это говно пробовал?
>клен
жалкое подобие ЭКА
> Lipo 6
зафоршенное маркетологами плацебо за дохуя денег
>метформин
Ты сам это говно пробовал?
>>625248
иди нахуй со своей ЭКОй потом под шконарем будешь сидеть следаку рассказывать что ты жырдяй
иди нахуй со своей ЭКОй потом под шконарем будешь сидеть следаку рассказывать что ты жырдяй
Молоко, которое продают бабки на рынках, обезжиренное или наоборот очень жирное?
>>625250
они его обезжиривают до 0% а из ЖЫРА сметанку со сливками делают!
они его обезжиривают до 0% а из ЖЫРА сметанку со сливками делают!
>>625249
Ну будет возможность применить все ценные знания про тюремную жизнь на практике.
И потом можно будет набить собор и будет что рассказать в компании. Плюс на баладе похудеешь не хуже чем на ЭКА, одни профиты.
Ну будет возможность применить все ценные знания про тюремную жизнь на практике.
И потом можно будет набить собор и будет что рассказать в компании. Плюс на баладе похудеешь не хуже чем на ЭКА, одни профиты.
>>625248
Вполне рабочая схема даже на целый КУТАК
>>какого-нибудь псевдонаучного дерьма, которые хотя бы на пол-шишечки работают
Вполне рабочая схема даже на целый КУТАК
>>625250
Они его из собственных титек доят. Пенное бабкино молоко, ммм.
Они его из собственных титек доят. Пенное бабкино молоко, ммм.
>>625242
fatsecret.ru
fatsecret.ru
Сап, дефицитодауны. Обоснуйте почему нельзя есть быстрые угли на ночь даже если они укладываются в дефицит. Не можете? Ну что взять с даунов.
>>625270
Почему нельзя? Небольшой киткат с творожком перед сном еще никому не навредил.
Почему нельзя? Небольшой киткат с творожком перед сном еще никому не навредил.
>>625204
Ну, не все же дома сидят и МЕТАБОЛИЗМ РАЗГОНЯЮТ - у кого-то ещё и жизнь есть. И ты бы хоть поинтересовался, когда у него ужин был, прежде чем на говно исходить.
Ну, не все же дома сидят и МЕТАБОЛИЗМ РАЗГОНЯЮТ - у кого-то ещё и жизнь есть. И ты бы хоть поинтересовался, когда у него ужин был, прежде чем на говно исходить.
Ну уж СОВСЕМ ТОЛСТО стало к концу этого жиротреда!
Аноны, а кто-нибудь пробовал Редуксин? не тот который лайт(это фуфло для баб ебанашек) а именно Редуксин
>>625285
Соседка пила 5 лет назад. Поехала крышей и лечилась в дурке. Сириусли. Не тралю. У него побочек пиздец, очень у многих колпак слетает.
Соседка пила 5 лет назад. Поехала крышей и лечилась в дурке. Сириусли. Не тралю. У него побочек пиздец, очень у многих колпак слетает.
88 Кб, 450x202
>>625283
Это тебе не киткта буржуйский, поганый. Это родной русский продукт, духовный!
Это тебе не киткта буржуйский, поганый. Это родной русский продукт, духовный!
>>625282
Топ кек или как вы тут говорите
Лол, у вас, жирных мразей, не жизнь, а существование и крайне плачевное.
Вот у меня жизнь, а кроме ещё работа 5/2/8 и тренировки через день, и это не мешает таки способствует мне готовить здоровую пищу, что бы , помимо трех раз дома ещё, как минимум два раза кушать на работе.
Но нет жирабос лучше съест холвы поменьше на завтрак, зато на ужин нажрется по сильнее...
О боги.
Топ кек или как вы тут говорите
> жизнь
Лол, у вас, жирных мразей, не жизнь, а существование и крайне плачевное.
Вот у меня жизнь, а кроме ещё работа 5/2/8 и тренировки через день, и это не мешает таки способствует мне готовить здоровую пищу, что бы , помимо трех раз дома ещё, как минимум два раза кушать на работе.
Но нет жирабос лучше съест холвы поменьше на завтрак, зато на ужин нажрется по сильнее...
О боги.
Посоны, что думаете про л-карнитин? Упоролся диетой и тренировками и думаю, стоит ли добавлять эту хуйню или нет. Кто-нибудь использовал? Накидайте отзывов плз.
Откуда вдруг аптекари набежали? Простой дефицит работает, ничего больше не нужно, нет хотим говно жрать.
>>625341
л-карнитин - неработающая хуйня. использовал сам, оправдывать свою глупость ничем не собираюсь хоть это и нетипично для АИБ
л-карнитин - неработающая хуйня. использовал сам, оправдывать свою глупость ничем не собираюсь хоть это и нетипично для АИБ
>>625357
ну если хуярить мет, то на щитовидку как-то похуй уже
ну если хуярить мет, то на щитовидку как-то похуй уже
253 Кб, 620x1025
>>625282
Короче поянсю. Тут тупо нет деления на 5 приемов пищи, ужин - это 2 приема, и обед- тоже 2. Халву добавил чисто в кашку попробовать, особо не понравилось. Вот сегодняшний зажор- думаю еще банку оливок ебну
Короче поянсю. Тут тупо нет деления на 5 приемов пищи, ужин - это 2 приема, и обед- тоже 2. Халву добавил чисто в кашку попробовать, особо не понравилось. Вот сегодняшний зажор- думаю еще банку оливок ебну
>>625409
Лучше всыпать скоростей бабке в чай и разогнать бабку.
Лучше всыпать скоростей бабке в чай и разогнать бабку.
>>625418
нет
нет
>>625370
с КРУГОМ ЖИРОТЬБЫ
с КРУГОМ ЖИРОТЬБЫ
78 Кб, 675x900
Пирикат пилите.
2018 Кб, 400x332
44 Кб, 604x466
>>625686
Обновление: бамплимит 800 постов.
Обновление: бамплимит 800 постов.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.