Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
96 Кб, 990x673
167 Кб, 900x675
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>619386
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира
http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>619386
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира
http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Сажи этому форсговну.
463 Кб, 1024x768
Ты злишься, потому что гайдзинам никогда не узнать эти божественные вкусы.
Понимаю, что сегодня на обед надо было киткат брать, а не в сабвэй идти. Хотя, там милая тетё на кассе.
2 чиабаты кун вкотился
В каком виде брать еду с собой в универ? В школе брал прозрачную посуду и вилку, но мне чето не понравилось и я дропнул. Просто понял, что ходить перекусить в кафешки и прочее не вариант, тк дооговато и поебываю по калориям.
Как преодолеть психологический барьер, если я не люблю есь на людях?
Как преодолеть психологический барьер, если я не люблю есь на людях?
>>621093
Лечить это нужно, так же страдал этим. Потом начал есть при людях, да так знаешь ли с вызовом ! Курицу руками, пиццу в ресторане ( ну не могу терпеть жрать пиццу ножом с вилкой-извращение какое-то). Друзья молчат, воспитанные жи все, ковыряют вкуснейшую горячую, только что из печки, итальянскую мексикану вилками
Ах да, о чем это я, это все из прошлой жизни, пиццу последний раз нюхал в Октябре прошлого года
Лечить это нужно, так же страдал этим. Потом начал есть при людях, да так знаешь ли с вызовом ! Курицу руками, пиццу в ресторане ( ну не могу терпеть жрать пиццу ножом с вилкой-извращение какое-то). Друзья молчат, воспитанные жи все, ковыряют вкуснейшую горячую, только что из печки, итальянскую мексикану вилками
Ах да, о чем это я, это все из прошлой жизни, пиццу последний раз нюхал в Октябре прошлого года
>>621093
http://bentobox.ru/products/category/150711
Перебороть очень просто: попробуй поесть холодное в укромном уголке, а на следующий день разогрей в микроволновке и поешь как человек за столом. Сам не заметишь, как ради подогретой пищи будешь класть на всё и всех, просить работниц подогреть, если нет доступа свободного к микроволновке и т.п.
http://bentobox.ru/products/category/150711
Перебороть очень просто: попробуй поесть холодное в укромном уголке, а на следующий день разогрей в микроволновке и поешь как человек за столом. Сам не заметишь, как ради подогретой пищи будешь класть на всё и всех, просить работниц подогреть, если нет доступа свободного к микроволновке и т.п.
>>621093
Тоже была такая херня в школе и начале первого курса. Все изменилось, когда я нашел там пару друзей и ходил в столовку с ними. Мне было неудобно, я думал, что ем как-то не так, неприлично. Но когда я увидел, как ведут себя за столом эти мои новые друзья, им было похуй как они ели, они держали ложку в кулаке как дети, говорили с набитым ртом, клали в рот новую порцию еды на ложке, когда еще жевали предыдущую, кидали использованные салфетки друг другу в тарелки когда те были пусты и тд. Потом и мне стало похуй, и вся неловкость прошла.
>Как преодолеть психологический барьер, если я не люблю есь на людях?
Тоже была такая херня в школе и начале первого курса. Все изменилось, когда я нашел там пару друзей и ходил в столовку с ними. Мне было неудобно, я думал, что ем как-то не так, неприлично. Но когда я увидел, как ведут себя за столом эти мои новые друзья, им было похуй как они ели, они держали ложку в кулаке как дети, говорили с набитым ртом, клали в рот новую порцию еды на ложке, когда еще жевали предыдущую, кидали использованные салфетки друг другу в тарелки когда те были пусты и тд. Потом и мне стало похуй, и вся неловкость прошла.
Хорошо, спасибо за советы. А если я не лблю разогретую пищи, какие варинты есть?
>>621099
Это я про столовскую еду расписал. Если бы я ел в столовке домашнюю еду, то сгорел бы со стыда, наверное, хотя я видел несколько раз парней видно было, что они в качалку ходят, которые гречку с курицей из контейнеров ели.
Это я про столовскую еду расписал. Если бы я ел в столовке домашнюю еду, то сгорел бы со стыда, наверное, хотя я видел несколько раз парней видно было, что они в качалку ходят, которые гречку с курицей из контейнеров ели.
>>621109
Спасибо.
Спасибо.
>>621093
Контейнер с хавкой и палочки. Садись на лавочку в скверике и точи на здоровье, дыша свежим воздухом.
Будучи студентами покупали с посонами батон и пачку маянезика. Приседали на корточки, дербанили батон, поливали маянезиком и жрали, запивая это плторахой газировки. Что тут такого?
Контейнер с хавкой и палочки. Садись на лавочку в скверике и точи на здоровье, дыша свежим воздухом.
Будучи студентами покупали с посонами батон и пачку маянезика. Приседали на корточки, дербанили батон, поливали маянезиком и жрали, запивая это плторахой газировки. Что тут такого?
>>621097
Пиццу всегда жрут руками. Так что уебанами скорее выглядят те кто терзаеет ее ножом и вилкой, кек.
Пиццу всегда жрут руками. Так что уебанами скорее выглядят те кто терзаеет ее ножом и вилкой, кек.
>>621098
Пиздец,у них такой няшненький орнамент во второй серии бентобоксов, что блядь не могли такой же в третей запилить? У меня негодование.
Пиздец,у них такой няшненький орнамент во второй серии бентобоксов, что блядь не могли такой же в третей запилить? У меня негодование.
>>621098
А как в этом бенто разогревается? На сайте вообще не одной позиции в наличии нет, где покупать?
А как в этом бенто разогревается? На сайте вообще не одной позиции в наличии нет, где покупать?
У нас в столовке нельзя было со своей едой занимать столик. Ну я приходил, покупал у них только чай, и с невозмутимым видом садился за столик и жрал свой ланч из ланчбокса запивая чаем. Никто ни разу за 5 лет не приебался.
Где бы еще в ДС найти судочки лоточки, чтобы защелкивались плотно и не дорого стоили. В Ашане одно говно. Приходится заматывать еще пленкой пищевой и в пакет класть, чтобы не протекла еда.
>>621135
И куда класть вот этот квадрат? Ты ебанулся? Я ношу на работу сумку, в ней ноутбук и еще 2 судочка вмещаются. А этот куб куда я класть должен? На тележечке везти?
И куда класть вот этот квадрат? Ты ебанулся? Я ношу на работу сумку, в ней ноутбук и еще 2 судочка вмещаются. А этот куб куда я класть должен? На тележечке везти?
Можно ли есть изюм?
>>621098
Эээ, чо за бред
на прошлой работе за 7 лет ни разу не жрал в общепите, только принесенное с собой
грел может раза два-три
холодное за компом с двачиком вкуснее
Эээ, чо за бред
на прошлой работе за 7 лет ни разу не жрал в общепите, только принесенное с собой
грел может раза два-три
холодное за компом с двачиком вкуснее
>>621136
Ты что, ёбнутый? Какой куб, какой квадрат блядь.
http://bentobox.ru/products/1388741#img-11288460.akt5ztvgja.JPG
Ты что, ёбнутый? Какой куб, какой квадрат блядь.
http://bentobox.ru/products/1388741#img-11288460.akt5ztvgja.JPG
>>621173
Тупая курица не знает, что не стоит полностью разгибать ноги и расслаблять мышцы в этом тренажере.
Тупая курица не знает, что не стоит полностью разгибать ноги и расслаблять мышцы в этом тренажере.
>>621136
Школьницы блять в своих сумочках носят и ничего, а тебе тележка нужна, ты что поехавший?
Школьницы блять в своих сумочках носят и ничего, а тебе тележка нужна, ты что поехавший?
>>621105
Ешь холодную, какие проблемы?
Ешь холодную, какие проблемы?
>>621200
Ты чего несешь. Ты что позвонить не можешь? Есть ли у вас тото тото в наличии? Ахуеь вообще.
Ты чего несешь. Ты что позвонить не можешь? Есть ли у вас тото тото в наличии? Ахуеь вообще.
>>621173
Жостка
Жостка
>>621203
Ты похоже думаешь что мы сейчас метнемся и подгоним тебе другой магазин, не метнемся.
Ты похоже думаешь что мы сейчас метнемся и подгоним тебе другой магазин, не метнемся.
>>621206
Мне это нахуй не надо. Я спрашивал, есть ли аноны, которые эту штуку РЕАЛЬНО имеют.
Мне это нахуй не надо. Я спрашивал, есть ли аноны, которые эту штуку РЕАЛЬНО имеют.
Не ребяты, купил я только что большой киткат и сникерс супер. Сожрал оба под кофеек со сливками. И знаете что я вам скаже? Хуйня постная этот ваш киткат, сникерс в тысячу раз лучше.
Сникерс не оче, орехи в зубах застревают.
>>621244
Нахуя углеводы то на ночь? Творожка лучше ебни.
Нахуя углеводы то на ночь? Творожка лучше ебни.
>>621124
В столовке покупаешь черного чаю пару стаканов или берешь так если поварихи добрые , сидишь и точишь домашний харч (так делал на первых курсах)
>-10 на улице, еще недавно было -20
В столовке покупаешь черного чаю пару стаканов или берешь так если поварихи добрые , сидишь и точишь домашний харч (так делал на первых курсах)
437 Кб, 1920x1080
Сожрал такое в воскресенье и на следующий день смотрю: -1 кг. До этого всю неделю сбрасывал по 100-200 грамм в день, а тут после незапланированного обжорства такое. Что за хуйня?
>>621130
Прекрасно разогревается. Там в инструкции написано максимальное время в микроволновке. Но я по наитию ставлю на минуту-полторы и без проблем разогреваю твёрдое так, что в рот не положишь. И пока ни намёка, что материал не выдержит. Жидкого никогда не носил. Мне кажется, что жидкое будет подтекать, хотя крышечки сидят плотно.
Прекрасно разогревается. Там в инструкции написано максимальное время в микроволновке. Но я по наитию ставлю на минуту-полторы и без проблем разогреваю твёрдое так, что в рот не положишь. И пока ни намёка, что материал не выдержит. Жидкого никогда не носил. Мне кажется, что жидкое будет подтекать, хотя крышечки сидят плотно.
>>621281
У тебя случилось внезапное КЕТОсатори, ты познал просвещение через кетоз
>Сожрал такое в воскресенье и на следующий день смотрю: -1 кг. До этого всю неделю сбрасывал по 100-200 грамм в день, а тут после незапланированного обжорства такое. Что за хуйня?
У тебя случилось внезапное КЕТОсатори, ты познал просвещение через кетоз
>>621173
Кузнечиком стала
Да это развод, такого не бывает. Что у нее кальция совсем нету, ноги как резина. И тем более она лыбыться вначале, и кричит слабенько
Кузнечиком стала
Да это развод, такого не бывает. Что у нее кальция совсем нету, ноги как резина. И тем более она лыбыться вначале, и кричит слабенько
2448 Кб, 3264x1836
Обычный обед, когда занимаешься спортом
>>621328
бег на длинные
это в сентябре, когда к марафону в лиссабоне готовился, после длинной на 35 так пожрал
примерно так вот мне нужно было питаться, только чтоб тренироваться в полную силу и не терять в весе, то есть чуть меньше и уже хуй пизда дефицит отощаю. Собсно, как прошел сезон, стал есть меньше и усох за зиму на 4-5 кило.
А жиробасы тем временем продолжают изнурять себя диетами и даже проводить исследования, чтобы подтвердить, что их выбор правильный. Вместо того, чтобы изменить свой образ жизни, хотят так же сидеть на жопе, просто на менее жирной.
бег на длинные
это в сентябре, когда к марафону в лиссабоне готовился, после длинной на 35 так пожрал
примерно так вот мне нужно было питаться, только чтоб тренироваться в полную силу и не терять в весе, то есть чуть меньше и уже хуй пизда дефицит отощаю. Собсно, как прошел сезон, стал есть меньше и усох за зиму на 4-5 кило.
А жиробасы тем временем продолжают изнурять себя диетами и даже проводить исследования, чтобы подтвердить, что их выбор правильный. Вместо того, чтобы изменить свой образ жизни, хотят так же сидеть на жопе, просто на менее жирной.
>>621322
Вообще не встал
Вообще не встал
Скинул 14 кг за 2.5 месяца.
Кагда стою ровно, тело выглядит вполне годно. Но кагда нагибаюсь, начинает свисать мерзенький животик и сисечки.
Натянется само или что-то делать надо?
Кагда стою ровно, тело выглядит вполне годно. Но кагда нагибаюсь, начинает свисать мерзенький животик и сисечки.
Натянется само или что-то делать надо?
>>621359
Быстро слишком похудел. Должна кожа натянуться со временем, можно ей немного помочь. Пили стори как худел
Быстро слишком похудел. Должна кожа натянуться со временем, можно ей немного помочь. Пили стори как худел
>>621359
Конечно, а потом ты начнешь набирать мышцы из воздуха, у тебя вырастет волевой мужской подбородок, и ты будешь сниматься вместо стедхема, ну и срать мороженым как бонус. Инфа100%.
Конечно, а потом ты начнешь набирать мышцы из воздуха, у тебя вырастет волевой мужской подбородок, и ты будешь сниматься вместо стедхема, ну и срать мороженым как бонус. Инфа100%.
515 Кб, 1080x1246
569 Кб, 1080x1190
793 Кб, 2048x1152
663 Кб, 2048x1152
>>621357
Каких? Ну вот тебе пара треков, ещё завтрак и моя туша прямо сейчас
Каких? Ну вот тебе пара треков, ещё завтрак и моя туша прямо сейчас
>>621372
Иннова в тюбике? Они же комп играми банчат?
Иннова в тюбике? Они же комп играми банчат?
>>621372
Что за софтина на первых двух пиках?
Что за софтина на первых двух пиках?
Почоны, натер водянку на ноге от ежедневных прогулок. Сегодня она лопнула, и на верхнюю часть левой ноги наступать проблематично. Критично ли убрать один день ходьбы, заменив 40 минутами кардио утром и вечером? Обычно делаю кардио каждый день только вечером, естественно дефицит в наличии.
>>621386
Ну я серьезно, чего ты. Уже понял, что перегнул, спасибо.
Ну я серьезно, чего ты. Уже понял, что перегнул, спасибо.
>>621384
Пиздец. Фанатизм уже за рамки разума зашел.
Пиздец. Фанатизм уже за рамки разума зашел.
>>621379
Я был 110 кг, страдал диетами, счетом калорий, пиздец страдал. А толку было не очень много. Ниже 100 только пару раз. Потом появился физач, узнал про p90x на нем, нигры тогда не было еще, только тогда смог серьезно скинуть, стал меньше 90. Но было тяжело и был жирноват. А вот когда так сложилось, что бег стал хобби, стал ездить в отпуск на марафон куда-нибудь, только тогда жир сам собой достиг такого значения, что я уже не особо парюсь, хочу шоколадный торт - жру его. Нет, в целом, конечно, мои пищевые привычки изменились, но гораздо больше изменились занятия в свободное время, увлечения.
Поэтому я иногда захожу в старый добрый жиротред и рассказываю свою историю(в третий раз уже, вроде) - вдруг этот пример поможет какому-нибудь анону, который выеб себе мозг диетами, а толку мало? Бросаенс почему-то акцентирует на диетах внимание, везде это вот "диета >>> спорт", но мой личный опыт строго обратный, а ничего уникального в этом плане я насчет себя не вижу.
Я был 110 кг, страдал диетами, счетом калорий, пиздец страдал. А толку было не очень много. Ниже 100 только пару раз. Потом появился физач, узнал про p90x на нем, нигры тогда не было еще, только тогда смог серьезно скинуть, стал меньше 90. Но было тяжело и был жирноват. А вот когда так сложилось, что бег стал хобби, стал ездить в отпуск на марафон куда-нибудь, только тогда жир сам собой достиг такого значения, что я уже не особо парюсь, хочу шоколадный торт - жру его. Нет, в целом, конечно, мои пищевые привычки изменились, но гораздо больше изменились занятия в свободное время, увлечения.
Поэтому я иногда захожу в старый добрый жиротред и рассказываю свою историю(в третий раз уже, вроде) - вдруг этот пример поможет какому-нибудь анону, который выеб себе мозг диетами, а толку мало? Бросаенс почему-то акцентирует на диетах внимание, везде это вот "диета >>> спорт", но мой личный опыт строго обратный, а ничего уникального в этом плане я насчет себя не вижу.
Кто-нить пробовал отказаться или хотяб сократить фап? Пиздец, я по 2-3, а то и больше часов в сутки на него трачу.
>>621322
Мне вот жрать уже как-то противно, раньше пиццу мог заточить не заметив, а сейчас кусок в горло не лезет. Гречки охота.
Мне вот жрать уже как-то противно, раньше пиццу мог заточить не заметив, а сейчас кусок в горло не лезет. Гречки охота.
>>621390
Я понял тебя анончик. Но спорт тоже подразумевает диеты, так или иначе
Ноебходимо время, уделять его спорту и правильному питанию
Я в худшие дни весил 116кг, потом как-то скинул до 110 просто поменяв стиль жизни без диет и спорта
а потом до 106
а потом до 97 сейчас
В этом году планирую до 80 дойти и знаю что получиться
Я понял тебя анончик. Но спорт тоже подразумевает диеты, так или иначе
Ноебходимо время, уделять его спорту и правильному питанию
Я в худшие дни весил 116кг, потом как-то скинул до 110 просто поменяв стиль жизни без диет и спорта
а потом до 106
а потом до 97 сейчас
В этом году планирую до 80 дойти и знаю что получиться
>>621400
еще кстати скотская работа может помочь тебе скинуть, помню ебашил полгода тайский и набрал до 110лол(хотя тренировки были как трижды инсанити, часто в конце 200преса,отжиманий,приседаний), но и жрал как лошадь. Потом летом стал вдруг продавцом на месяц в отделе обуви, и блять похудел до 97, хотя жрал только с утра+сабвей днем, жрать просто не хотел.
еще кстати скотская работа может помочь тебе скинуть, помню ебашил полгода тайский и набрал до 110лол(хотя тренировки были как трижды инсанити, часто в конце 200преса,отжиманий,приседаний), но и жрал как лошадь. Потом летом стал вдруг продавцом на месяц в отделе обуви, и блять похудел до 97, хотя жрал только с утра+сабвей днем, жрать просто не хотел.
>>621390
Ежиков не высираешь от такого питания? Я сам бегун 180/75 с процентом жира как у тебя, но жру я только мясо и овощи исходя из побуждений хорошого пищеварения и самочувствия как следствие.
Ежиков не высираешь от такого питания? Я сам бегун 180/75 с процентом жира как у тебя, но жру я только мясо и овощи исходя из побуждений хорошого пищеварения и самочувствия как следствие.
Господа, нид хелп! В наличии тушка 90 кг, рост 173, расжиревшая за лето, осень, и зиму. Успею к концу сессии, 20 июня просушиться хотя бы до 75? Завалялся кленбутерольчик с прочими таблетками для погашения побочек, но есть вероятность, что именно им на прошлой сушке (вполне себе винрарной) посадил почки. Боли нет, но анализы не айс.
Есть ли овсянку с утра или вообще забить хуй на нее? В инсте есть качалочка, но хожу не так часто, ибо занят. Думаю начать бегать натощак прощай, масса. Слышал про какое-то пиздатое оборачивание пленкой, чтобы пропотеть - рабочая ли тема?
Есть ли овсянку с утра или вообще забить хуй на нее? В инсте есть качалочка, но хожу не так часто, ибо занят. Думаю начать бегать натощак прощай, масса. Слышал про какое-то пиздатое оборачивание пленкой, чтобы пропотеть - рабочая ли тема?
>>621412
Вопрос в догоночку. На сушке, особенно в качалочке чувствую отсутствие энергии и мотивации. Чем можно пофиксить кроме гуарпны там всякой? Кофеин?
Вопрос в догоночку. На сушке, особенно в качалочке чувствую отсутствие энергии и мотивации. Чем можно пофиксить кроме гуарпны там всякой? Кофеин?
>>621415
К сожалению, нет. За что, полагаю, должен испытывать особое чувство стыда
К сожалению, нет. За что, полагаю, должен испытывать особое чувство стыда
>>621420
Если не понял, то его форсили еще на том тирече на спортаче.
Если не понял, то его форсили еще на том тирече на спортаче.
83 Кб, 640x640
Поясните за алкоголь. Как, реально, он влияет на альфа/бета рецепторы и на процесс жиросжигания в целом.
>>621404
Не няш,в магазинах я работать больше не буду. Действительно скотская работа, унижает самооценку
Я лучше на стройках пахать буду, там хоть парни симпатичные есть:3
Не няш,в магазинах я работать больше не буду. Действительно скотская работа, унижает самооценку
Я лучше на стройках пахать буду, там хоть парни симпатичные есть:3
>>621428
Не очень хорошо влияет, Боб. На время похудения лучше отказаться от алко или сильно урезать. Если будешь спортом упарываться, то алкоголь не нужен, в смысле, бухаешь большеот безделья
Не очень хорошо влияет, Боб. На время похудения лучше отказаться от алко или сильно урезать. Если будешь спортом упарываться, то алкоголь не нужен, в смысле, бухаешь большеот безделья
>>621444
Разрешаю.
Разрешаю.
>>621428
Алколь жиросжигатель получше палычей, вот ты видел толстых алкашей? Не любителей с пивасом а именно алкашей? И я не видел.
Алколь жиросжигатель получше палычей, вот ты видел толстых алкашей? Не любителей с пивасом а именно алкашей? И я не видел.
http://psycabi.net/prakticheskie-metody/16-intuitivnoe-pitanie-stivena-khouksa
Всё худеет, жиробасы?
Всё худеет, жиробасы?
>>621448
>ну короч прост ешьте чё хотите но чувствуйте своё тело)) диеты для лохов)) радуйтесь жизни ёпт чё вы)
67 Кб, 807x605
>>621448
Стандартная проблема.
Умом я понимаю что я никогда не буду зарабатывать миллионы, но мне хочется.
Умом я понимаю что ебнуть пивчика с орешками меня не стройнит и не добавит здоровья, но мне хочется.
Умом я понимаю что никогда не найду тян 10 из 10, но я хочу.
Видимо у меня невкачана интуиция.
Стандартная проблема.
Умом я понимаю что я никогда не буду зарабатывать миллионы, но мне хочется.
Умом я понимаю что ебнуть пивчика с орешками меня не стройнит и не добавит здоровья, но мне хочется.
Умом я понимаю что никогда не найду тян 10 из 10, но я хочу.
Видимо у меня невкачана интуиция.
>>621058
Шах и мат, жираны. Тетка похудела на 13 кг за 5 недель на 150 ккал! http://interesno.co/fitness/6b675939ddbf
Комменты открыты, если что.
Шах и мат, жираны. Тетка похудела на 13 кг за 5 недель на 150 ккал! http://interesno.co/fitness/6b675939ddbf
Комменты открыты, если что.
>>621465
Мудлан. Там статья о психологии похудания, а не о 150ккал.
Мудлан. Там статья о психологии похудания, а не о 150ккал.
На завтрак половина грейпфрута, зеленое яблоко, горсть хлопьев.
Это норм?
Это норм?
101 Кб, 948x1261
>>621433
Анон, "не очень хорошо влияет" это то, что я прочитал в гуголах. Реальной информации с точки зрения биохимии не вижу нигде. Помогай.
Анон, "не очень хорошо влияет" это то, что я прочитал в гуголах. Реальной информации с точки зрения биохимии не вижу нигде. Помогай.
>>621483
че за хлопья
че за хлопья
>>621486
тебе так выпить хочется? почему ты ведешь себя как ебанутый родитель, который ищет доказательства того, что прививки вредны, отметая кучу ссылок contra, но принимая одну pro в качестве истины
печень среди прочего отвечает за липидный и углеводный обмены и за очистку организма от токсинов. когда вливаешь в себя токсины - переключаешь печень нормального регулирования пищеварения на очистку организма от токсинов.
тебе так выпить хочется? почему ты ведешь себя как ебанутый родитель, который ищет доказательства того, что прививки вредны, отметая кучу ссылок contra, но принимая одну pro в качестве истины
печень среди прочего отвечает за липидный и углеводный обмены и за очистку организма от токсинов. когда вливаешь в себя токсины - переключаешь печень нормального регулирования пищеварения на очистку организма от токсинов.
>>621446
Ибо они кроме как на алкашку деньги не тратят.
Ибо они кроме как на алкашку деньги не тратят.
>>621483
что блять за горсть хлопьев? каких хлопьев? хули ты тут своими грейпфрутами и яблоками трясешь? сходи, блять, кбжу посчитай и поймешь норм это или нет.
что блять за горсть хлопьев? каких хлопьев? хули ты тут своими грейпфрутами и яблоками трясешь? сходи, блять, кбжу посчитай и поймешь норм это или нет.
107 Кб, 447x604
Кароч дело такое. Я большой любитель пыхнуть, но жрать пиздец как охота становиться после того как дунешь. Как бороться с этим ярым чувством голода?
>>621483
Энжой ё диабет и гастрит. Фрукты можно только после каши с утра. Натощак это как кислоты выпить. Плюс высокий ГИ. Сразу выработка инсулина мощнейшая.
Энжой ё диабет и гастрит. Фрукты можно только после каши с утра. Натощак это как кислоты выпить. Плюс высокий ГИ. Сразу выработка инсулина мощнейшая.
>>621486
Начнём с того, что ацетальдегид - нейротоксин. На этом, пожалуй, и закончим. Чего ты алкоголем пытаешься добиться, кроме алкогольной интоксикации? Повышения уровня пролактина?
Нет, серьёзно, я сейчас вижу громадную волну молодёжи 20-30 лет, которые не потребляют алкоголь вообще. И от этого так хорошо на душе - ты не представляешь.
Начнём с того, что ацетальдегид - нейротоксин. На этом, пожалуй, и закончим. Чего ты алкоголем пытаешься добиться, кроме алкогольной интоксикации? Повышения уровня пролактина?
Нет, серьёзно, я сейчас вижу громадную волну молодёжи 20-30 лет, которые не потребляют алкоголь вообще. И от этого так хорошо на душе - ты не представляешь.
>>621497
начинай барыжить, как на измену подсядешь аппетит и отобъёт
начинай барыжить, как на измену подсядешь аппетит и отобъёт
188 Кб, 1250x908
Жираны, поясните за пик. Там вроде бы дохуя белка и мало углей. Норм такое жрать?
>>621513
Я например всякую йобу собираю из радиодеталей типа качеров, рентген аппаратов и прочей опасной и бесполезной ерунды.
> А чем мне еще развлекаться?
Я например всякую йобу собираю из радиодеталей типа качеров, рентген аппаратов и прочей опасной и бесполезной ерунды.
>>621513
палец дверью прищеми - будет развлечение
вон некоторые граждане развлекаются бегом, даже, говорят, ловят кайф от этого.
ты можешь поразвлекаться своим похудением (ты ж жиробас, а)?
палец дверью прищеми - будет развлечение
вон некоторые граждане развлекаются бегом, даже, говорят, ловят кайф от этого.
ты можешь поразвлекаться своим похудением (ты ж жиробас, а)?
>>621517
Научил.
Научил.
>>621517
заливаю холодным кефиром и жру. зачем ее варить?
>>621519
во-первых, охуеешь ее жрать из-за солености.
во-вторых, охуеешь сколько она воды задерживает из-за солености.
хотя по БЖУ диет-продукт, ага, перекусить где-то в дороге - сканает (хотя яблоко лучше).
как вариант, если хочется кальмара - кальмар в собственном соку в жестянках или мороженый кальмар из гамазина отваренный.
заливаю холодным кефиром и жру. зачем ее варить?
>>621519
во-первых, охуеешь ее жрать из-за солености.
во-вторых, охуеешь сколько она воды задерживает из-за солености.
хотя по БЖУ диет-продукт, ага, перекусить где-то в дороге - сканает (хотя яблоко лучше).
как вариант, если хочется кальмара - кальмар в собственном соку в жестянках или мороженый кальмар из гамазина отваренный.
>>621525
хули ты там на элипсе так неинтересно дрочишь, что можешь нам сюда отписывать? верни руки на ручки и ебашь нормально, с нормальным пульсом и интервально.
сколько раз наблюдал таких богов - придут, на элипс залезут и шевелят вяло ножками, думая, что от того, что они целый час так могут вяло шевелиться у них весь жир уйдет.
хули ты там на элипсе так неинтересно дрочишь, что можешь нам сюда отписывать? верни руки на ручки и ебашь нормально, с нормальным пульсом и интервально.
сколько раз наблюдал таких богов - придут, на элипс залезут и шевелят вяло ножками, думая, что от того, что они целый час так могут вяло шевелиться у них весь жир уйдет.
>>621527
Два палыча.
Два палыча.
Странно, сделал салат из огурца, помидора, луковицы, пару ложек оливкового, а ощущение, что сожрал гору палычей.
>>621534
Ты б посчитал количество калорий в паре ложек масла. Блять, да майонез нашел с меньшим количеством калорий.
Ты б посчитал количество калорий в паре ложек масла. Блять, да майонез нашел с меньшим количеством калорий.
>>621538
Че охуеть то? Вот так жирком и заплываешь. Тут 100 накинул, там 50 да 70 ещё где-нибудь.
Че охуеть то? Вот так жирком и заплываешь. Тут 100 накинул, там 50 да 70 ещё где-нибудь.
>>621534
естественно - объем-то большой.
>>621537
ты сначала сам посчитай, прежде чем на говно исходить. 1 столовая ложка оливкового масла ~17 грамм жиров или 150 кКал. две ложки - 300 кКал. однако две столовых ложки обычно на БОЛЬШОЙ объем салата идут. так что средняя калорийность там все равно не пиздец-пиздец.
и да, конечно майонез (любой) менее калориен, чем оливковое масло. просто потому что содержание жиров в майонезе меньше 99.8% (такое содержание в оливковом масле).
естественно - объем-то большой.
>>621537
ты сначала сам посчитай, прежде чем на говно исходить. 1 столовая ложка оливкового масла ~17 грамм жиров или 150 кКал. две ложки - 300 кКал. однако две столовых ложки обычно на БОЛЬШОЙ объем салата идут. так что средняя калорийность там все равно не пиздец-пиздец.
и да, конечно майонез (любой) менее калориен, чем оливковое масло. просто потому что содержание жиров в майонезе меньше 99.8% (такое содержание в оливковом масле).
Понял, больше никакого масла.
Эй, гречкозависимые, читните-ка статьеца:
http://geektimes.ru/post/247092/
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD
http://geektimes.ru/post/247092/
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD
>Содержится в растениях (преимущественно красного, багрового цвета): гречневой крупе, луке (особенно красном; в большем количестве — во внешних оболочках), яблоках, перце, чесноке, золотом усе, красном винограде, чае, цитрусовых, тёмной вишне, бруснике, томатах, брокколи, малине, чернике, клюкве, аронии, рябине, облепихе, водянике, плодах опунции, некоторых сортах мёда (эвкалиптовом, чайного дерева), орехах, цветной и кочанной капустах, красном вине, оливковом масле, желудях — в виде водорастворимого рутина.
>>621517
Заливаю молоком, ставлю на 1.5 мин в микроволновку. Потом мешаю и опять на минутул полторы. Заебись получается, и кастрюли мыть не надо
Заливаю молоком, ставлю на 1.5 мин в микроволновку. Потом мешаю и опять на минутул полторы. Заебись получается, и кастрюли мыть не надо
>>621527
Строго нах. Обычно я накручиваю в зале минут 40 (ккал 480-500), на проф. Джонсоне (дома могу часами мучать слабенький Торнео), а сегодня, под имиджборду и Миракл оф Саунд в наушниках накрутил аж час 25 минут - мегакалорию (зловещий смех). Да, на единицу времени я выработал слабее, чем обычно - на за счёт большего времени, пока не заебался, поставил рекорд.
Да, интервальчики, макс нагрузка.
Строго нах. Обычно я накручиваю в зале минут 40 (ккал 480-500), на проф. Джонсоне (дома могу часами мучать слабенький Торнео), а сегодня, под имиджборду и Миракл оф Саунд в наушниках накрутил аж час 25 минут - мегакалорию (зловещий смех). Да, на единицу времени я выработал слабее, чем обычно - на за счёт большего времени, пока не заебался, поставил рекорд.
Да, интервальчики, макс нагрузка.
>>621519
Я после кальмаров и прочих белковых снеков с глутаматом ровно через полчаса начинаю ссать водой из жопы. Это даже не дрыст, это реально вода. Несет пиздец.
Я после кальмаров и прочих белковых снеков с глутаматом ровно через полчаса начинаю ссать водой из жопы. Это даже не дрыст, это реально вода. Несет пиздец.
>>621548
Дигидрокверцетин пью каждый месяц по пачке + доза витамина С х5.
Забыл как зовут нобелевского лауреата, который нашел его и доказал его охуенность.
Дигидрокверцетин пью каждый месяц по пачке + доза витамина С х5.
Забыл как зовут нобелевского лауреата, который нашел его и доказал его охуенность.
>>621558
ну что за ебала про Лайнус Поллинга? человек две нобелевки получил не за дигидрокверцетин, а за развитие молекулярной биологии и содействие сохранения мира.
сайты, говорящие о том, что Лайнус Поллинг хвалил дигидрокверцетин - сайты-наебки.
ну что за ебала про Лайнус Поллинга? человек две нобелевки получил не за дигидрокверцетин, а за развитие молекулярной биологии и содействие сохранения мира.
сайты, говорящие о том, что Лайнус Поллинг хвалил дигидрокверцетин - сайты-наебки.
>>621564
ну тут еще нужно найти годный паштет, чтобы только жиры и белки и калорийность была в норме. классический рецепт паштета включает в себя использование сливочного масла и поэтому там обычно не 200 кКал на 100 гр. одного жира там обычно больше 20 гр на сотню - а это уже 180 кКал, не считая белка.
и, опять же, куда ты его девать будешь? на хлеб мазать?
ну тут еще нужно найти годный паштет, чтобы только жиры и белки и калорийность была в норме. классический рецепт паштета включает в себя использование сливочного масла и поэтому там обычно не 200 кКал на 100 гр. одного жира там обычно больше 20 гр на сотню - а это уже 180 кКал, не считая белка.
и, опять же, куда ты его девать будешь? на хлеб мазать?
>>621579
странно. а какое у тебя соотношение БЖУ в рационе? может тебе как раз углями добирать нужно? почему именно жиры-белок?
странно. а какое у тебя соотношение БЖУ в рационе? может тебе как раз углями добирать нужно? почему именно жиры-белок?
>>621569
Залупу. Он везде писал что пил всю жизнь эту хуйню + витамин С и прожил дохуя. Я тоже так хочу.
Залупу. Он везде писал что пил всю жизнь эту хуйню + витамин С и прожил дохуя. Я тоже так хочу.
>>621591
про эту хуйню он нигде не писал. писал про большие дозы витаминов C, A, B, E и минеральные добавки.
альзо, тут одна бабка прожила больше ста лет и казбек всю жизнь курила. почему ты не куришь казбек?
про эту хуйню он нигде не писал. писал про большие дозы витаминов C, A, B, E и минеральные добавки.
альзо, тут одна бабка прожила больше ста лет и казбек всю жизнь курила. почему ты не куришь казбек?
>>621498
Зато, если он упарывается по deepthroat, то ФГДС ему доставит.
Зато, если он упарывается по deepthroat, то ФГДС ему доставит.
>>621517
Начни с того, что купи нормальную овсянку. Не бесвкусные хлопья быстрого приготовления, а именно дробленое зерно. А дальше по вкусу. Кто-то с вечера замачивает и утром хавает, кто-то варит 20 минут.
Начни с того, что купи нормальную овсянку. Не бесвкусные хлопья быстрого приготовления, а именно дробленое зерно. А дальше по вкусу. Кто-то с вечера замачивает и утром хавает, кто-то варит 20 минут.
30 Кб, 500x500
>>621468
Это программа, рассчитаная на 90 дней тренировок, типа инсанити
Это программа, рассчитаная на 90 дней тренировок, типа инсанити
>>621595
Пруфца бабки и пруфца что она всю жизнь курила.
Пруфца бабки и пруфца что она всю жизнь курила.
>>621534
Бальзамический уксус
Бальзамический уксус
>>621614
мда, в самом деле жиров и белка неоче много. чо я тут к тебе с советами лезу. про паштет сказал и ладно.
мда, в самом деле жиров и белка неоче много. чо я тут к тебе с советами лезу. про паштет сказал и ладно.
>>621620
Он подпездывает везде. Столько кожи должно было остаться и где она? Не поверю никогда что подтянулась так.
Он стопудов похудел и потом отрезал себе кожу.
Он подпездывает везде. Столько кожи должно было остаться и где она? Не поверю никогда что подтянулась так.
Он стопудов похудел и потом отрезал себе кожу.
>>621631
Под правой грудью шов плохо заретушировали. А нижний опоясывающий шов скрыт трусами.
Под правой грудью шов плохо заретушировали. А нижний опоясывающий шов скрыт трусами.
>>621659
На животе может и не резал вовсе. Видно дряблую кожу. Трусы натягивает высоко.
На животе может и не резал вовсе. Видно дряблую кожу. Трусы натягивает высоко.
>>621668
Он мурриканец, а значит может себе позвлить нанять личного тренера и упарывать здоовую диету.
Так что, вполне возможно, правда насчет 90 дней сомневаюсь, нужно больше времени
Он мурриканец, а значит может себе позвлить нанять личного тренера и упарывать здоовую диету.
Так что, вполне возможно, правда насчет 90 дней сомневаюсь, нужно больше времени
>>621604
Какая-то неправильная картинка.
Вот тут он рассказывает что он 5 раз проходил P90X прежде чем достиг результата справа. Это где-то полтора года, если без перерыва.
http://www.youtube.com/watch?v=4w8IXe0Fx48
Какая-то неправильная картинка.
Вот тут он рассказывает что он 5 раз проходил P90X прежде чем достиг результата справа. Это где-то полтора года, если без перерыва.
http://www.youtube.com/watch?v=4w8IXe0Fx48
Чет вы меня пугаете коже-проблемами после похудения на 15-20 кг. Сколько будет продолжать висеть лишняя кожа по времени? Неделю, месяц, три, полгода?
>>621734
Проблемы начинаются после 25кг, ну и от возраста зависит, если ты школоло то не парься даже.
Проблемы начинаются после 25кг, ну и от возраста зависит, если ты школоло то не парься даже.
>>621738
Мне 27 и я худею с 96 до ~80. Буду надеяться, что тренировки 3-4 в неделю с железом меня спасут.
Мне 27 и я худею с 96 до ~80. Буду надеяться, что тренировки 3-4 в неделю с железом меня спасут.
>>621741
Не парься, худей давай, няша:3
Не парься, худей давай, няша:3
Короч ебал я этот дефицит. Сделал себе пиццу, набрал липтона и теперь обжираюсь, потому что я жирная сучка.
к сожалению, божественный киткат не купил
к сожалению, божественный киткат не купил
>>621753
Странный ты. Я бы пиццу на части разобрал и собрал бы что-нить более вкусное и полезное.
Сейчас домой пришёл, мамка филе куриного пожарила, правда на масле и без взвешивания, но с овощным салатом заебок зашло.
Странный ты. Я бы пиццу на части разобрал и собрал бы что-нить более вкусное и полезное.
Сейчас домой пришёл, мамка филе куриного пожарила, правда на масле и без взвешивания, но с овощным салатом заебок зашло.
33 Кб, 658x951
Вот вам мое меню жираны, с ним худею ~1 кг в неделю без особого напряга ануса и невзгод, меняется только обед, фасоль на гречу или печеные овощи, грудка на тунца в соку или вареную/печеную говядину. Каждые 2 недели 1 чит дэй. Из нагрузок только бег 2 раза в неделю по 45-60 мин 9км/ч.
Был 96/178 сейчас 84, цель 76
Был 96/178 сейчас 84, цель 76
>>621744
То, что на ней сидят слабовольные хуйлопаны, которые жгут все мышцы, губят ЖКТ и особенно печень, сносят 10-20кг, а потом нажирают 30, потому что идут супротив природы и здравого смысла и пищевых привычек
То, что на ней сидят слабовольные хуйлопаны, которые жгут все мышцы, губят ЖКТ и особенно печень, сносят 10-20кг, а потом нажирают 30, потому что идут супротив природы и здравого смысла и пищевых привычек
>>621759
Закуски в меню это ужин, смешиваю все в блендере
Закуски в меню это ужин, смешиваю все в блендере
>>621765
А в чем суть? Постоянный вход-выход из дефицита?
А в чем суть? Постоянный вход-выход из дефицита?
785 Кб, 893x1863
>>621762
Лел, посмотри на любого кетодебила, даже на этого пикрелейтед из прошлого треда. На пике мешок с говном 93кг на дюкане. Мышцы ушли, осталась кожа и жир.
" за 50 дней скидывал по 5-7кг.На пике 93кг (сейчас 100). Скидывал по пердюкану и сейчас опять сел. Планирую до 90-85 худеть а дальше хз что делать. Стал делать подъем ног и пресс, потом может за гимнастический ролик возьмусь.Анон, помоги, что делать чтобы пузо ебаное пропало в месте с сиськами. На пляж даже выйте стремно, комплексы..."
Кето - для слабовольных мамкиных девочек, которые хотят скидывать по 5кг в неделю. Жгут мышцы, ходят с вонью изо рта, вечно недовольные. Сжигают 20кг, думаю что рай наступил, начинают жрать все подряд - набирают больше чем скинули и все, пиздец.
Лел, посмотри на любого кетодебила, даже на этого пикрелейтед из прошлого треда. На пике мешок с говном 93кг на дюкане. Мышцы ушли, осталась кожа и жир.
" за 50 дней скидывал по 5-7кг.На пике 93кг (сейчас 100). Скидывал по пердюкану и сейчас опять сел. Планирую до 90-85 худеть а дальше хз что делать. Стал делать подъем ног и пресс, потом может за гимнастический ролик возьмусь.Анон, помоги, что делать чтобы пузо ебаное пропало в месте с сиськами. На пляж даже выйте стремно, комплексы..."
Кето - для слабовольных мамкиных девочек, которые хотят скидывать по 5кг в неделю. Жгут мышцы, ходят с вонью изо рта, вечно недовольные. Сжигают 20кг, думаю что рай наступил, начинают жрать все подряд - набирают больше чем скинули и все, пиздец.
>>621770
я сбрасывал на кето без отката, и мышцы все на месте,главное плавный спуск углеводов и соответственно пиздец какой плавный выход из кето,у меня выход был 30 дней по 5 грамм. углеводов добавлял
я сбрасывал на кето без отката, и мышцы все на месте,главное плавный спуск углеводов и соответственно пиздец какой плавный выход из кето,у меня выход был 30 дней по 5 грамм. углеводов добавлял
>>621770
МОЩЩЩЬ
МОЩЩЩЬ
>>621770
Нихуя себе, для слабовольных. Когда все жрут вкусную углеводную нямку, а ты стоишь и пускаешь слюни, потому что эта нямка выбьет тебя из кетоза - это слабовольно? Питаться одной и той же жирно-белковой хуетой - это слабовольно?
Если всё по науке делать, то эффект от дефицита на кето будет лучше, чем просто на дефиците.
>Кето - для слабовольных
Нихуя себе, для слабовольных. Когда все жрут вкусную углеводную нямку, а ты стоишь и пускаешь слюни, потому что эта нямка выбьет тебя из кетоза - это слабовольно? Питаться одной и той же жирно-белковой хуетой - это слабовольно?
Если всё по науке делать, то эффект от дефицита на кето будет лучше, чем просто на дефиците.
>>621778
Ты понимаешь, что 98% кетодиетников никакого плавного спуска не делают. Особенно дюканодебилы в группах.
>>621780
О том и речь - что кетозники срываются только в путь. Слабовольные. Вместо православного дефицита, где можно есть почти все и плавно худеть, кетозники загоняют себя в рамки, а потом еще ноют.
Ты понимаешь, что 98% кетодиетников никакого плавного спуска не делают. Особенно дюканодебилы в группах.
>>621780
О том и речь - что кетозники срываются только в путь. Слабовольные. Вместо православного дефицита, где можно есть почти все и плавно худеть, кетозники загоняют себя в рамки, а потом еще ноют.
>>621783
Ну ебас, с чем он? С маслом? Я ищу альтернативы маслу теперь, дайте же идей!
Ну ебас, с чем он? С маслом? Я ищу альтернативы маслу теперь, дайте же идей!
>>621788
рисовый
рисовый
Овсянка на завтрак, овощи\нежирное мясо на обед и нежирная кисломолочка на ужин подойдут для похудения? вкупе с физнагрузками, разумеется
>>621784
Ложка сметаны 10%, например.
Ложка сметаны 10%, например.
>>621390
Такие вопросы:
1. Ты живешь в ДС2?
2. Когда только начал упарывать бег, по какой программе снижал пульс (или просто бегал как получится)?
3. В чем смысл бегать марафоны?
Такие вопросы:
1. Ты живешь в ДС2?
2. Когда только начал упарывать бег, по какой программе снижал пульс (или просто бегал как получится)?
3. В чем смысл бегать марафоны?
>>621791
Нет, только палыч и киткат, никакого мяса и молочки.
Нет, только палыч и киткат, никакого мяса и молочки.
>>621390
Ну ахуеть теперь, бег у него хобби. Что это за хобби такое - перебирать ногами? Мне вот нравится творить и созидать, поэтому я дохуя времени сижу на жопе и не хочу это менять. Поэтому и ебусь с диетами, подсчетом калорий и прочим говном.
>вдруг этот пример поможет какому-нибудь анону, который выеб себе мозг диетами, а толку мало
Ну ахуеть теперь, бег у него хобби. Что это за хобби такое - перебирать ногами? Мне вот нравится творить и созидать, поэтому я дохуя времени сижу на жопе и не хочу это менять. Поэтому и ебусь с диетами, подсчетом калорий и прочим говном.
>>621390
Поясни, если я, жиробас с весом ~120кг и минимумом мышц, начну бегать, мне же все суставы распидорасит? Или нет? Бег нравится, готов даже в 5-6 утра на пробежки подниматься, но не знаю, можно ли мне бегать вообще.
Поясни, если я, жиробас с весом ~120кг и минимумом мышц, начну бегать, мне же все суставы распидорасит? Или нет? Бег нравится, готов даже в 5-6 утра на пробежки подниматься, но не знаю, можно ли мне бегать вообще.
>>621798
Лучше не надо, ты слишком тяжеленький. Надо весить хотя бы 90, чтобы не так сильно бояться за колени при беге.
Лучше не надо, ты слишком тяжеленький. Надо весить хотя бы 90, чтобы не так сильно бояться за колени при беге.
>>621805
Можешь попробовать ходьбу, купи пульсометр, глвное пульс чтоб был в нужной зоне.
Читни фак в беготреде.
Можешь попробовать ходьбу, купи пульсометр, глвное пульс чтоб был в нужной зоне.
Читни фак в беготреде.
>>621808
Собственно, гулять я и буду. Утром и вечером, по часу-два минимум. Благо, что я иной раз чуть ли не на бег перехожу.
Собственно, гулять я и буду. Утром и вечером, по часу-два минимум. Благо, что я иной раз чуть ли не на бег перехожу.
>>621812
Перестал гулять сейчас, вместо ходьбы думаешь о том, как бы не упасть на каком-нибудь куске льда или не встать в лужу. Фу.
Перестал гулять сейчас, вместо ходьбы думаешь о том, как бы не упасть на каком-нибудь куске льда или не встать в лужу. Фу.
>>621498
серьёзно, скажите мне, чем плохи фрукты натощак, интересно стало
серьёзно, скажите мне, чем плохи фрукты натощак, интересно стало
>>621816
тут тебе не рады, уебывай
тут тебе не рады, уебывай
>>621814
У нас уже все растаяло. Так что завтра попиздую, сначала утром, с перерывом на тренажеры в спортзале, а потом вечером с восьмиклассницей до другого конца города. Активной ходьбой же при правильном питании можно вес согнать? Хотя бы на первых порах.
У нас уже все растаяло. Так что завтра попиздую, сначала утром, с перерывом на тренажеры в спортзале, а потом вечером с восьмиклассницей до другого конца города. Активной ходьбой же при правильном питании можно вес согнать? Хотя бы на первых порах.
>>621827
Конечно можно. Ходьба не хуже бега для этого дела, просто времени отнимает много.
Конечно можно. Ходьба не хуже бега для этого дела, просто времени отнимает много.
>>621800
А если упарывать велотренажёр?
Будет от него польза? Например выносливее стану? или какие ещё ништяки.
И увеличатся ли ноги в объёме? и так здоровенные, сука
130 кг кун
А если упарывать велотренажёр?
Будет от него польза? Например выносливее стану? или какие ещё ништяки.
И увеличатся ли ноги в объёме? и так здоровенные, сука
130 кг кун
>>621837
Сам юзаю вело, хорошая вещь, только у меня спина начинает иногда к концу занятия болеть. Ноги на нем не накачаешь
Сам юзаю вело, хорошая вещь, только у меня спина начинает иногда к концу занятия болеть. Ноги на нем не накачаешь
214 Кб, 708x1045
Кошерно? Только вот последний раз поел, не привык так поздно, обычно после 6-7 не ем
>>621840
Да ноги качать и не планирую.
Хочу выносливей стать и вес сбросить велотренажёр + диета
Думаешь поможет велотренажёр?
Да ноги качать и не планирую.
Хочу выносливей стать и вес сбросить велотренажёр + диета
Думаешь поможет велотренажёр?
Начнём с того, что я жиробас. На этом хотелось бы закончить, но я всё таки решил доебаться до вас с вопросами.
Рост 190см
Вес 161кг.
Неделю уже питаюсь рисом (как китаец блять), грудками, овощами.
Распорядок дня такой.
Встаю в 8:00, выпиваю 300мл воды (1 стакан).
8:20 ем 50гр риса и 150гр грудки, овощи.
В 11:00 ем 50гр риса, овощи, яйцо.
В 13:00 ем 50гр риса, 150гр грудки, овощи.
В 15:00 ем овощи, яйцо.
В 17:00 ем 50гр риса, 150гр грудки, овощи.
В 21:00 ем грудку, овощи.
Иногда в 24:00 ем 100 грам обезжиренного творога.
Иногда в течении дня выпиваю литр кифира 0-1% и 2-4 хлебца.
Так же упарываю рыбий жир(купил в аптеке 20% омега 3) в количестве 9 капсул в день (3 грамма) и витамины Opti-Men 3 раза в день.
Ну и конечно дохуя воды - 2-3 литра.
Плюс катаюсь на велотренажере по 20 мин 5-6 раз в неделю
Вопрос к грамотным анонам - я всё правильно составил? Будет ли результат?
Рост 190см
Вес 161кг.
Неделю уже питаюсь рисом (как китаец блять), грудками, овощами.
Распорядок дня такой.
Встаю в 8:00, выпиваю 300мл воды (1 стакан).
8:20 ем 50гр риса и 150гр грудки, овощи.
В 11:00 ем 50гр риса, овощи, яйцо.
В 13:00 ем 50гр риса, 150гр грудки, овощи.
В 15:00 ем овощи, яйцо.
В 17:00 ем 50гр риса, 150гр грудки, овощи.
В 21:00 ем грудку, овощи.
Иногда в 24:00 ем 100 грам обезжиренного творога.
Иногда в течении дня выпиваю литр кифира 0-1% и 2-4 хлебца.
Так же упарываю рыбий жир(купил в аптеке 20% омега 3) в количестве 9 капсул в день (3 грамма) и витамины Opti-Men 3 раза в день.
Ну и конечно дохуя воды - 2-3 литра.
Плюс катаюсь на велотренажере по 20 мин 5-6 раз в неделю
Вопрос к грамотным анонам - я всё правильно составил? Будет ли результат?
>>621844
Если не будешь лениться крутить его, братишка. А то деньги все-таки. Или ты в зале?
Если не будешь лениться крутить его, братишка. А то деньги все-таки. Или ты в зале?
>>621846
Рис не белый? Если нет, тогда ок.
Жрешь поздно, сдвинь на пораньше. Хотя если ты ложишься в часа 3, то можно, наверное.
Рис не белый? Если нет, тогда ок.
Жрешь поздно, сдвинь на пораньше. Хотя если ты ложишься в часа 3, то можно, наверное.
>>621845
Не видел 0% в продаже, да и не думаю, что сильно разница есть
Не видел 0% в продаже, да и не думаю, что сильно разница есть
>>621855
У него там 1500 от силы.Пусть хоть палычи по вене пускает.
У него там 1500 от силы.Пусть хоть палычи по вене пускает.
>>621847
Ах да, чуть не забыл...
Какую программу тренировки подскажешь?
Или всё это бред и нужно каждый день ебашить чуть-ли не до потери сознания
Ах да, чуть не забыл...
Какую программу тренировки подскажешь?
Или всё это бред и нужно каждый день ебашить чуть-ли не до потери сознания
>>621863
На тренажере надо следить за пульсом, держи его на уровне 110-140 ударов в минуту, тогда будет эффект. На программы похуй.
На тренажере надо следить за пульсом, держи его на уровне 110-140 ударов в минуту, тогда будет эффект. На программы похуй.
>>621866
Спасибо за ответы, добра
Спасибо за ответы, добра
>>621797
И что, дохуя создал? Творец ебана. Охуеть вообще. Хорошо творится, когда в голове только и мыслей "чего б сожрать", "как заставить себя не жрать" и "я жирное чмо"?
>>621795
1. Да
2. Как попало, разные типы тренировок начал упарывать когда уже нормально бегать мог. А пульсомер после п90х вообще сперва отложил, потом только подумал, что и для бега пригодится
3. А ты попробуй, охуенно. Мне особенно нравится, что можно разные города и страны посмотреть. До того, как начал бегать, путешествовал только к родственникам и в командировки. А так сразу смысл есть использовать 1-2 дня отпуска в добавку к выходным и слетать на забег.
И что, дохуя создал? Творец ебана. Охуеть вообще. Хорошо творится, когда в голове только и мыслей "чего б сожрать", "как заставить себя не жрать" и "я жирное чмо"?
>>621795
1. Да
2. Как попало, разные типы тренировок начал упарывать когда уже нормально бегать мог. А пульсомер после п90х вообще сперва отложил, потом только подумал, что и для бега пригодится
3. А ты попробуй, охуенно. Мне особенно нравится, что можно разные города и страны посмотреть. До того, как начал бегать, путешествовал только к родственникам и в командировки. А так сразу смысл есть использовать 1-2 дня отпуска в добавку к выходным и слетать на забег.
>>621866
А если 150-160?
А если 150-160?
>>621959
Нормально создал.
В том-то и дело, что я ебусь с диетами и подсчетом калорий для того, чтобы не думать постоянно о жрачке и быть все время сытым.
Нормально создал.
>Хорошо творится, когда в голове только и мыслей "чего б сожрать", "как заставить себя не жрать" и "я жирное чмо"?
В том-то и дело, что я ебусь с диетами и подсчетом калорий для того, чтобы не думать постоянно о жрачке и быть все время сытым.
>>621846
Рис выкидуй нах. Меняй его на гречку и макаронки твердых сортов.
Овощи овощам рознь, тебе нужны зеленые овощи типа огурчиков, капустки, шпинатика.
В 17:00 рис меняй на ширитаки, после обеда угли уже не нужны.
100гр творога мало на ночь, я и по 400 сжирал при том что вес в 2 раза меньше твоего. Только не в 1 прием а перед сном 200 и как поссать проснулся еще 200 часа в 4 ночи.
Рис выкидуй нах. Меняй его на гречку и макаронки твердых сортов.
Овощи овощам рознь, тебе нужны зеленые овощи типа огурчиков, капустки, шпинатика.
В 17:00 рис меняй на ширитаки, после обеда угли уже не нужны.
100гр творога мало на ночь, я и по 400 сжирал при том что вес в 2 раза меньше твоего. Только не в 1 прием а перед сном 200 и как поссать проснулся еще 200 часа в 4 ночи.
Палычаны, я знаю что локального жиросжигания не существует. Но, всё-таки, можно ли как-то побыстрее убрать бока и жока?
>>621987
Да ну нахуй, не так же срочно.
Да ну нахуй, не так же срочно.
У кого нибудь было так, что спустя 1-2 часа сна вы просыпались и не могли заснуть? Уже 2 день подряд
>>622006
Вот мне интересно почему не делают ТЯЖЕЛЫЕ продукты. Типа йогурт ХАРД или майонез ХЕВИ с большим содержанием жира.
Вот мне интересно почему не делают ТЯЖЕЛЫЕ продукты. Типа йогурт ХАРД или майонез ХЕВИ с большим содержанием жира.
>>622007
Потому что они идиоты. Жирная пища не может пресытится, а значит, что её можно сожрать очень много.
Потому что они идиоты. Жирная пища не может пресытится, а значит, что её можно сожрать очень много.
>>622008
Попробуй сожри кусок большой сала или жирного сыра без хлеба лол.
> а значит, что её можно сожрать очень много.
Попробуй сожри кусок большой сала или жирного сыра без хлеба лол.
>>622010
Я про трансжиры, а не животные.
Я про трансжиры, а не животные.
>>621816
это еще посмотреть надо что ты за дрыщ, может у тебя жир на животе и ты скиннифэт ебаный. тогда тебя самое место в жиротреде сука.
мимо 178/59
это еще посмотреть надо что ты за дрыщ, может у тебя жир на животе и ты скиннифэт ебаный. тогда тебя самое место в жиротреде сука.
мимо 178/59
>>622014
Такая же хуйня. Помню, был школьником с весом в 50 кг, но живот уже тогда был.
Такая же хуйня. Помню, был школьником с весом в 50 кг, но живот уже тогда был.
>>622051
Мои поздравления, я понимаю, о чем ты.
(Свой самый низкий вес в этом тысячелетии сегодня)-кунчик
Мои поздравления, я понимаю, о чем ты.
(Свой самый низкий вес в этом тысячелетии сегодня)-кунчик
>>622052
Спасибо, добра и тебе тоже.
Спасибо, добра и тебе тоже.
>>622005
Да. Но это от волнения вроде.
Да. Но это от волнения вроде.
>>622051
О да я помню когда я преодолел 109, это было аккурат перед новым годом. Сейчас я уже преодолел 96 кг, последнее взвешивание 95.7. По моим стопам идешь бро, не отставай.
О да я помню когда я преодолел 109, это было аккурат перед новым годом. Сейчас я уже преодолел 96 кг, последнее взвешивание 95.7. По моим стопам идешь бро, не отставай.
>>621846
позволю себе вставить пять копеек:
мало кушаешь. за весь день у тебя набегает 200 грамм риса, ~600 (прием в 21-00 у тебя тоже где-то 150, так?) грамм курицы, пара яиц, 100 грамм творога. это все выливается в ~160 углеводов, ~170 грамм белка и ~15 грамм жиров (с учетом твоего рыбьего жира, который (здесь можно посмеяться над маркетингом) "20% омега-3")), что в сумме дает нам ~1500 кКал.
увеличь потребление углеводов до 180, жиров до 60 грамм хотя бы (через яйца/оливковое масло/необезжиренный творог), доведи общий плюс калорий до 2000.
по поводу белого риса - это не сразу гробгробкладбище, но я бы заменил его на гречку (рис на вкус не люблю, у гречки получше состав и усвояемость). однако одну гречку жрать изо дня в день не надо. иногда меняй на перловку, рис тот же самый, овсянку, ячневую.
витамины пей по предписанию в упаковке и не обязательно для билдеров (нет у тебя такой потребности, как у них, сейчас, можешь обычный компливит пить - та же петрушка будет).
нормализуй сон. 6 часов сна, которые ты оставляешь себе - недостаточны. ложись раньше на два часа, время, потраченное впустую на развлечения типа серфинга/просмотра развлекательных видео/игру, с бОльшей пользой может быть использовано для восстановления.
по физическим нагрузкам: старайся больше времени отводить на них. делай каждый день, разбивай на несколько приемов: 20 минут с утра до завтрака, 20 минут в середине дня перед едой, 20 минут перед вечерним приемом пищи.
добра тебе.
>>622007
продукты не делают хеви или хард, их делают по оригинальной рецептуре. их делают только менее жирными, чтобы угодить избирательному потребителю.
>>622008
пойди на курсы русского языка, пожалуйста. и знай, что жирной пищей (и трансжирами, отличий нет) можно насытится так же, как и любой другой. правда, нажрать ее можно больше по калорий в силу бОльшей калорийности жира как такового (9 кКал на грамм жира против 4 кКал на грамм для белков или углеводов).
позволю себе вставить пять копеек:
мало кушаешь. за весь день у тебя набегает 200 грамм риса, ~600 (прием в 21-00 у тебя тоже где-то 150, так?) грамм курицы, пара яиц, 100 грамм творога. это все выливается в ~160 углеводов, ~170 грамм белка и ~15 грамм жиров (с учетом твоего рыбьего жира, который (здесь можно посмеяться над маркетингом) "20% омега-3")), что в сумме дает нам ~1500 кКал.
увеличь потребление углеводов до 180, жиров до 60 грамм хотя бы (через яйца/оливковое масло/необезжиренный творог), доведи общий плюс калорий до 2000.
по поводу белого риса - это не сразу гробгробкладбище, но я бы заменил его на гречку (рис на вкус не люблю, у гречки получше состав и усвояемость). однако одну гречку жрать изо дня в день не надо. иногда меняй на перловку, рис тот же самый, овсянку, ячневую.
витамины пей по предписанию в упаковке и не обязательно для билдеров (нет у тебя такой потребности, как у них, сейчас, можешь обычный компливит пить - та же петрушка будет).
нормализуй сон. 6 часов сна, которые ты оставляешь себе - недостаточны. ложись раньше на два часа, время, потраченное впустую на развлечения типа серфинга/просмотра развлекательных видео/игру, с бОльшей пользой может быть использовано для восстановления.
по физическим нагрузкам: старайся больше времени отводить на них. делай каждый день, разбивай на несколько приемов: 20 минут с утра до завтрака, 20 минут в середине дня перед едой, 20 минут перед вечерним приемом пищи.
добра тебе.
>>622007
продукты не делают хеви или хард, их делают по оригинальной рецептуре. их делают только менее жирными, чтобы угодить избирательному потребителю.
>>622008
>Жирная пища не может пресытится, а значит, что её можно сожрать очень много.
пойди на курсы русского языка, пожалуйста. и знай, что жирной пищей (и трансжирами, отличий нет) можно насытится так же, как и любой другой. правда, нажрать ее можно больше по калорий в силу бОльшей калорийности жира как такового (9 кКал на грамм жира против 4 кКал на грамм для белков или углеводов).
>>621846
позволю себе вставить пять копеек:
мало кушаешь. за весь день у тебя набегает 200 грамм риса, ~600 (прием в 21-00 у тебя тоже где-то 150, так?) грамм курицы, пара яиц, 100 грамм творога. это все выливается в ~160 углеводов, ~170 грамм белка и ~15 грамм жиров (с учетом твоего рыбьего жира, который (здесь можно посмеяться над маркетингом) "20% омега-3")), что в сумме дает нам ~1500 кКал.
увеличь потребление углеводов до 180, жиров до 60 грамм хотя бы (через яйца/оливковое масло/необезжиренный творог), доведи общий плюс калорий до 2000.
по поводу белого риса - это не сразу гробгробкладбище, но я бы заменил его на гречку (рис на вкус не люблю, у гречки получше состав и усвояемость). однако одну гречку жрать изо дня в день не надо. иногда меняй на перловку, рис тот же самый, овсянку, ячневую.
витамины пей по предписанию в упаковке и не обязательно для билдеров (нет у тебя такой потребности, как у них, сейчас, можешь обычный компливит пить - та же петрушка будет).
нормализуй сон. 6 часов сна, которые ты оставляешь себе - недостаточны. ложись раньше на два часа, время, потраченное впустую на развлечения типа серфинга/просмотра развлекательных видео/игру, с бОльшей пользой может быть использовано для восстановления.
по физическим нагрузкам: старайся больше времени отводить на них. делай каждый день, разбивай на несколько приемов: 20 минут с утра до завтрака, 20 минут в середине дня перед едой, 20 минут перед вечерним приемом пищи.
добра тебе.
>>622007
продукты не делают хеви или хард, их делают по оригинальной рецептуре. их делают только менее жирными, чтобы угодить избирательному потребителю.
>>622008
пойди на курсы русского языка, пожалуйста. и знай, что жирной пищей (и трансжирами, отличий нет) можно насытится так же, как и любой другой. правда, нажрать ее можно больше по калорий в силу бОльшей калорийности жира как такового (9 кКал на грамм жира против 4 кКал на грамм для белков или углеводов).
позволю себе вставить пять копеек:
мало кушаешь. за весь день у тебя набегает 200 грамм риса, ~600 (прием в 21-00 у тебя тоже где-то 150, так?) грамм курицы, пара яиц, 100 грамм творога. это все выливается в ~160 углеводов, ~170 грамм белка и ~15 грамм жиров (с учетом твоего рыбьего жира, который (здесь можно посмеяться над маркетингом) "20% омега-3")), что в сумме дает нам ~1500 кКал.
увеличь потребление углеводов до 180, жиров до 60 грамм хотя бы (через яйца/оливковое масло/необезжиренный творог), доведи общий плюс калорий до 2000.
по поводу белого риса - это не сразу гробгробкладбище, но я бы заменил его на гречку (рис на вкус не люблю, у гречки получше состав и усвояемость). однако одну гречку жрать изо дня в день не надо. иногда меняй на перловку, рис тот же самый, овсянку, ячневую.
витамины пей по предписанию в упаковке и не обязательно для билдеров (нет у тебя такой потребности, как у них, сейчас, можешь обычный компливит пить - та же петрушка будет).
нормализуй сон. 6 часов сна, которые ты оставляешь себе - недостаточны. ложись раньше на два часа, время, потраченное впустую на развлечения типа серфинга/просмотра развлекательных видео/игру, с бОльшей пользой может быть использовано для восстановления.
по физическим нагрузкам: старайся больше времени отводить на них. делай каждый день, разбивай на несколько приемов: 20 минут с утра до завтрака, 20 минут в середине дня перед едой, 20 минут перед вечерним приемом пищи.
добра тебе.
>>622007
продукты не делают хеви или хард, их делают по оригинальной рецептуре. их делают только менее жирными, чтобы угодить избирательному потребителю.
>>622008
>Жирная пища не может пресытится, а значит, что её можно сожрать очень много.
пойди на курсы русского языка, пожалуйста. и знай, что жирной пищей (и трансжирами, отличий нет) можно насытится так же, как и любой другой. правда, нажрать ее можно больше по калорий в силу бОльшей калорийности жира как такового (9 кКал на грамм жира против 4 кКал на грамм для белков или углеводов).
Анон, сварил я эту вашу овсянку первый раз в жизни. Бля, как же это вкусно! Почему я за 22 года ни разу ее не ел?
>>622076
задавал себе тот же вопрос. особенно если ебануть туда изюм. а если не худеешь, то немного шоколада
задавал себе тот же вопрос. особенно если ебануть туда изюм. а если не худеешь, то немного шоколада
>>622079
А я перца ебанул.
А я перца ебанул.
40 Кб, 687x677
А у меня плато. С одной стороны, боязно, что это от замедлившегося обмена веществ. С другой - я больше не тороплюсь, так как кожа не успевает даже с контрастным душем, а как потеплеет - ещё и кардиотренировки добавятся. Да и водой заливался последние несколько дней от души.
>>622087
Кекнул в голосяндрочку.
Кекнул в голосяндрочку.
>>622093
Почему?
Почему?
>>622101
Я другой толстый.
Я другой толстый.
>>622079
попробуй геркулес в сыром виде пожрать. возможно тоже для себя что-то откроешь.
попробуй геркулес в сыром виде пожрать. возможно тоже для себя что-то откроешь.
>>622088
заебали ныть со своими плато. 2 недели нет прогресса все пиздец. может пойдешь гамбургер сожрешь?
заебали ныть со своими плато. 2 недели нет прогресса все пиздец. может пойдешь гамбургер сожрешь?
108 плато встретить это очень странно.
>>622088
Ты норму калорий пересчитываешь? А то мб похудел, и уже нет дефицита.
Ты норму калорий пересчитываешь? А то мб похудел, и уже нет дефицита.
Насколько я не любитель кето, но 2-4 дня кетоза отлично позволяют преодолеть плато и дальше худеть на дефиците. Проверено не 1 раз лично.
>>622075
Скажем , если я буду пить кефир каждый день по литру то у меня выйдет порядка 1900ккал. Углей 150г, жира 50г.
http://i.imgur.com/qpRIifB.png
Скажем , если я буду пить кефир каждый день по литру то у меня выйдет порядка 1900ккал. Углей 150г, жира 50г.
http://i.imgur.com/qpRIifB.png
>>622140
Как только стал зожевцем, стал худеть, отказался от всего вредного - ем овсянку каждый день на протяжении месяца. С утра. Только на воде. На молоке фубля жирно даже на 0,5%. Добавляю 10г конфитюра без сахара и сахарозаменителя для вкуса. Идеальное начало дня!
Как только стал зожевцем, стал худеть, отказался от всего вредного - ем овсянку каждый день на протяжении месяца. С утра. Только на воде. На молоке фубля жирно даже на 0,5%. Добавляю 10г конфитюра без сахара и сахарозаменителя для вкуса. Идеальное начало дня!
>>622149
про кефир рояль в кустах я и забыл.
если тебе так комфортно будет - придерживайся примерно такого плана.
еще предложу:
для разнообразия вместо пшеничных хлебцев сухарики попробуй Fazer Crisp или FinnCrisp ржаные. и вкусные и с хорошим составом (особенно по клетчатке, которая тебе остро нужна при таком количестве мяса).
если захочется вкусненького (вдруг), то протеин (лучше - казеин), разведенный на обезжиренном кефире - вполне себе вариант. и вкусно и не жирно/не углеводно.
про кефир рояль в кустах я и забыл.
если тебе так комфортно будет - придерживайся примерно такого плана.
еще предложу:
для разнообразия вместо пшеничных хлебцев сухарики попробуй Fazer Crisp или FinnCrisp ржаные. и вкусные и с хорошим составом (особенно по клетчатке, которая тебе остро нужна при таком количестве мяса).
если захочется вкусненького (вдруг), то протеин (лучше - казеин), разведенный на обезжиренном кефире - вполне себе вариант. и вкусно и не жирно/не углеводно.
>>622151
Ты совсем ебанулся? "ЖИРНО". пиздец. В твоей овсянке минимум 6г жира, это тебе не жирно, а блять 50г молока это пиздец жир ахуеть... Вот твой конфитюр это точно лишнее. А немного молока это не вредно, можно и 3% лить.
>На молоке фубля жирно даже на 0,5%.
Ты совсем ебанулся? "ЖИРНО". пиздец. В твоей овсянке минимум 6г жира, это тебе не жирно, а блять 50г молока это пиздец жир ахуеть... Вот твой конфитюр это точно лишнее. А немного молока это не вредно, можно и 3% лить.
>>622155
Мне на вкус это жирно. Я не могу есть овсянку на молоке.
Мне на вкус это жирно. Я не могу есть овсянку на молоке.
>>622157
Единственный жиросжигатель после которого я не мог заснуть это эфедрин. На чай/кофе/энергетики строго пох, могу выпить и пиздовать спать.
Но когда я играл в травиан сбил себе биоритм частыми подъемами ночью по будильнику (да, хардкорно играл) и намучался с прыгающим режимом и вечным недосыпом.
Потом вычитал совето купить мелатонит, серьезно не воспринимал преп, все таки это не снотворное. Но на удивление он оказался очень рабочим, одна таблетка перед сном и через 20-30 минут накатывает дикая усталость и начинают закрываться глаза. Могу посоветовать всем у кого проблемы со сном, я покупал самый дешевый аптечный нашего производства, нет смысла переплачивать за спортпит версию...
Единственный жиросжигатель после которого я не мог заснуть это эфедрин. На чай/кофе/энергетики строго пох, могу выпить и пиздовать спать.
Но когда я играл в травиан сбил себе биоритм частыми подъемами ночью по будильнику (да, хардкорно играл) и намучался с прыгающим режимом и вечным недосыпом.
Потом вычитал совето купить мелатонит, серьезно не воспринимал преп, все таки это не снотворное. Но на удивление он оказался очень рабочим, одна таблетка перед сном и через 20-30 минут накатывает дикая усталость и начинают закрываться глаза. Могу посоветовать всем у кого проблемы со сном, я покупал самый дешевый аптечный нашего производства, нет смысла переплачивать за спортпит версию...
>>622093
Это еще почему?
Это еще почему?
>>622160
А сколько он стоит у вас? А то судя по всему в бульбостане 40 баксов за него отдать придется
А сколько он стоит у вас? А то судя по всему в бульбостане 40 баксов за него отдать придется
>>622159
ну а какой именно ты брал ?
помню, покупал на iherb. не работает совершенно!
понятно, что у всех своя реакция на препарат, но что-то же должно ощущаться. Или это плацебо так на тебя действует? ну теперь больше не будет
моя проблема с жиросжигателями - нарушение сердечного ритма. это когда ты лежишь вроде засыпаешь и тут понимаешь что СЕРДЦЕ НЕ БЬЕТСЯ. То есть, оно бьется, но иной раз паузы до 1-2 секунды вырастают и заставляют мозг паниковать. Перестать это игнорировать и заснуть довольно сложно. Вчера даже пришлось кино смотреть до трех часов чтобы отвлечься.
ну а какой именно ты брал ?
помню, покупал на iherb. не работает совершенно!
понятно, что у всех своя реакция на препарат, но что-то же должно ощущаться. Или это плацебо так на тебя действует? ну теперь больше не будет
моя проблема с жиросжигателями - нарушение сердечного ритма. это когда ты лежишь вроде засыпаешь и тут понимаешь что СЕРДЦЕ НЕ БЬЕТСЯ. То есть, оно бьется, но иной раз паузы до 1-2 секунды вырастают и заставляют мозг паниковать. Перестать это игнорировать и заснуть довольно сложно. Вчера даже пришлось кино смотреть до трех часов чтобы отвлечься.
>>622159
А где ты нашел в рашке дешевый аптечный мелатонин? Я знаю только под брендом "мелаксен", оверпрайс ебический. Из америкашки привожу 60 капсул по 3 мг за 2 бакса.
А где ты нашел в рашке дешевый аптечный мелатонин? Я знаю только под брендом "мелаксен", оверпрайс ебический. Из америкашки привожу 60 капсул по 3 мг за 2 бакса.
>>622165
Покупал от киевского витаминного завода за 50грн "вита-мелатонин" 30 таблеток по 3мг, точно не плацебо.
У меня такое было под ДХМ еще в школьные годы лол. Выпили с другом по 2 пузырька гликодина, сидим ждем. Тут он говорит "бля, у меня сердце не бъется", и я пытаюсь у себя ощутить сердцебиение и нихуя нет - мертвая тишина в груди. Довольно таки стремное ощущение, на всю жизнь запомнил.
Покупал от киевского витаминного завода за 50грн "вита-мелатонин" 30 таблеток по 3мг, точно не плацебо.
>это когда ты лежишь вроде засыпаешь и тут понимаешь что СЕРДЦЕ НЕ БЬЕТСЯ.
У меня такое было под ДХМ еще в школьные годы лол. Выпили с другом по 2 пузырька гликодина, сидим ждем. Тут он говорит "бля, у меня сердце не бъется", и я пытаюсь у себя ощутить сердцебиение и нихуя нет - мертвая тишина в груди. Довольно таки стремное ощущение, на всю жизнь запомнил.
>>622165
Пойди к кардиологу проверься на аритмию. А то ещё отъедешь молодым как Зизз.
Пойди к кардиологу проверься на аритмию. А то ещё отъедешь молодым как Зизз.
>>622165
Работает точно. Я для авиаперелетов жру, чтобы от джетлага избавиться, но нашел еще одно применение - если перед сном в срач на двощах влез, лучше сожрать 6 мг, иначе может быть трудно уснуть.
Работает точно. Я для авиаперелетов жру, чтобы от джетлага избавиться, но нашел еще одно применение - если перед сном в срач на двощах влез, лучше сожрать 6 мг, иначе может быть трудно уснуть.
>>622130
А ещё злее можешь ответить?
А ещё злее можешь ответить?
>>622165
A very small dose taken several hours before bedtime in accordance with the phase response curve for melatonin in humans (PRC) does not cause sleepiness but, acting as a chronobiotic ,advances the phase slightly and is additive to the effect of using light therapy upon awakening
A very small dose taken several hours before bedtime in accordance with the phase response curve for melatonin in humans (PRC) does not cause sleepiness but, acting as a chronobiotic ,advances the phase slightly and is additive to the effect of using light therapy upon awakening
>>621058
Возвращаюсь к похудению, мой ламповый физач. Уже два года я здесь не был.
Два года назад у меня была мотивация худеть и я сбросил целых 30 кг. После того как мотивация исчезла я забросил занятия и набрал половину этой массы. Теперь я вешу 97 кг. Я стал неприлично жирным. Это меня огорчило до невозможности.
Мой предел сейчас по выносливости - 20 минут бега, два подхода на пресс по 25 раз, два подхода по 30 к отжиманиям от стены и 1 подход на 30 к гантелям(на бицепс). Вот такой вот я слабак. Обещаю пилить мой процесс сбрасывания веса всю весну и лето до самой осени.
Возвращаюсь к похудению, мой ламповый физач. Уже два года я здесь не был.
Два года назад у меня была мотивация худеть и я сбросил целых 30 кг. После того как мотивация исчезла я забросил занятия и набрал половину этой массы. Теперь я вешу 97 кг. Я стал неприлично жирным. Это меня огорчило до невозможности.
Мой предел сейчас по выносливости - 20 минут бега, два подхода на пресс по 25 раз, два подхода по 30 к отжиманиям от стены и 1 подход на 30 к гантелям(на бицепс). Вот такой вот я слабак. Обещаю пилить мой процесс сбрасывания веса всю весну и лето до самой осени.
>>622190
Фоточку то давай.
Фоточку то давай.
А накидайте фоток физач-похудачеров до и после, если есть с историями узбека.
>>622165
А обычно пульс какой? Без всяких препаратов? Низкий? А по ночам? После алкоголя мб такое тоже происходит?
Это нихуя не шутки, срочно иди и делай в какой-нибудь клинике холтеровское мониторирование, и с результатом пиздуй к аритмологу и ему всё рассказывай.
Возможно "остановки" провоцирует не жиросжигатель а недостаток питания, а возможно у тебя СССУ или какая-нибудь блокада.
Если ты не замечал этого раньше - хорошо, но забивать не стоит , эта хуйня развивается со временем, у меня тоже всё так начиналось, буквально случайно делая узи заметили редкий пульс, поставили кардиостимулятор, такие дела, будь осторожней в общем.
А обычно пульс какой? Без всяких препаратов? Низкий? А по ночам? После алкоголя мб такое тоже происходит?
Это нихуя не шутки, срочно иди и делай в какой-нибудь клинике холтеровское мониторирование, и с результатом пиздуй к аритмологу и ему всё рассказывай.
Возможно "остановки" провоцирует не жиросжигатель а недостаток питания, а возможно у тебя СССУ или какая-нибудь блокада.
Если ты не замечал этого раньше - хорошо, но забивать не стоит , эта хуйня развивается со временем, у меня тоже всё так начиналось, буквально случайно делая узи заметили редкий пульс, поставили кардиостимулятор, такие дела, будь осторожней в общем.
34 Кб, 600x450
>>621098
Какие-то неняшные бентобоксы
Какие-то неняшные бентобоксы
>>622220
Не понял вашего фейспалма, я когда ульражиробасом был, тоже от стены отжимался, правда раз 50 в 4 подхода.
А скрутить пресс и ни разу не мог
Не понял вашего фейспалма, я когда ульражиробасом был, тоже от стены отжимался, правда раз 50 в 4 подхода.
А скрутить пресс и ни разу не мог
>>622253
Да я вес имел в виду, бро.
Да я вес имел в виду, бро.
1058 Кб, 2560x1920
>>622159
Лол, я тоже пил мелатонин и еще заказывал 5-НТР
мелатонин заказывал из Амрикашки ( 2 недели шел-60капсул 10 баксов с пересылкой) а 5 из Бриташки, ( 60 капсул тоже около 10 баксов пришли за неделю)
Но я для стрессов брал, паралельно на дефиците сидел, так что может и помогло
Лол, я тоже пил мелатонин и еще заказывал 5-НТР
мелатонин заказывал из Амрикашки ( 2 недели шел-60капсул 10 баксов с пересылкой) а 5 из Бриташки, ( 60 капсул тоже около 10 баксов пришли за неделю)
Но я для стрессов брал, паралельно на дефиците сидел, так что может и помогло
Жирачи, как вы снимаете стресс? Меня на работе выбесили пиздец. Раньше хоть бухнуть можно было пару пинт эля и разнюхаться хорошо. А теперь? Как снимать стресс?
Походы в зал не предлагать. Я от зала сатанею еще больше, когда жирный, потный, ляхи трутся, готов разъебать гантелями всех там нахуй.
Походы в зал не предлагать. Я от зала сатанею еще больше, когда жирный, потный, ляхи трутся, готов разъебать гантелями всех там нахуй.
>>622284
да ты просто не напрягайся
да ты просто не напрягайся
Устроил себе читдей. Цеоый день жру индейку и овощной салат с заправкой из лекого майонеза.
>>622284
Анончик, в голосину
Если не хочешь зал, ходи в бассейн или медитируй. Кстати, куча клубов где проводят медитации, общины, Западный буддизм, встречаешься с людьми, общаешься
>зала сатанею еще больше, когда жирный, >потный, ляхи трутся, готов разъебать гантелями >всех там нахуй
Анончик, в голосину
Если не хочешь зал, ходи в бассейн или медитируй. Кстати, куча клубов где проводят медитации, общины, Западный буддизм, встречаешься с людьми, общаешься
>>622307
Упарывал буддизм с 15 лет. В 25 понял что потратил 10 лет жизни на хуйню из хуень. Сириусли.
Упарывал буддизм с 15 лет. В 25 понял что потратил 10 лет жизни на хуйню из хуень. Сириусли.
>>622312
Энтео?
Энтео?
>>622325
Забавно, будда жиробас, а его последлватели дрищи. Иисус дрищ, а последователи жиробасы.
Забавно, будда жиробас, а его последлватели дрищи. Иисус дрищ, а последователи жиробасы.
Какой же уайф худеть. Могу теперь трогать свои ребра и косточки таза. Лучше мастурбации.
>>622336
Купил их недавно. Фигня полная. Они сухие, рот вяжут и руки пачкуют. Ими сложно насытиться иони калорийность.
Купил их недавно. Фигня полная. Они сухие, рот вяжут и руки пачкуют. Ими сложно насытиться иони калорийность.
Сколько примерно калорий в одной пельменине? Слямзил со стола, не взвесил естественно теперь заснуть не могу.
>>622284
Дудка
Дудка
>>622350
Надо отдельно считать тесто и отдельно фарш, а фарш тоже разный бывает.
Надо отдельно считать тесто и отдельно фарш, а фарш тоже разный бывает.
>>622367
На киткат диете,
На киткат диете,
>>622312
Может сам буддизм и хуета, но медитации-то это годнота ведь, да? Я сам медитирую уже 2 года, не вдаваясь в религию, даже названий поз всяких не знаю, брат жив, зависимость есть
Может сам буддизм и хуета, но медитации-то это годнота ведь, да? Я сам медитирую уже 2 года, не вдаваясь в религию, даже названий поз всяких не знаю, брат жив, зависимость есть
>>622381
Лишь бы нравилось. У современного горожанина вообще проблема дефицита трансовых состояний. Выход - одно из 4М: мантра, молитва, медитация, монотонная работа в молчании.
Причем все хороши, все подходят, я пробовал. Лучше всего, кстати, последнее - бывает так спустишься из офиса на производство, засучишь рукава, встанешь к станочку - голова пустая, спокойно, умиротворенно - и наяриваешь минут полчаса. И мозг в порядок приведешь, и пользу принесешь.
Лишь бы нравилось. У современного горожанина вообще проблема дефицита трансовых состояний. Выход - одно из 4М: мантра, молитва, медитация, монотонная работа в молчании.
Причем все хороши, все подходят, я пробовал. Лучше всего, кстати, последнее - бывает так спустишься из офиса на производство, засучишь рукава, встанешь к станочку - голова пустая, спокойно, умиротворенно - и наяриваешь минут полчаса. И мозг в порядок приведешь, и пользу принесешь.
>>621759
Консервированная фасоль - это нормально?
Консервированная фасоль - это нормально?
>>621784
Соевый соус
Соевый соус
>>621784
бальзамический уксус
бальзамический уксус
66 Кб, 615x420
В прошлом треде был человек, который сказал, что хочет умереть сухим, и это его гланая цель.
Если ты здесь, можешь подробнее пояснить, меня это очень заинтересовало, особенно про "главную цель"
Если ты здесь, можешь подробнее пояснить, меня это очень заинтересовало, особенно про "главную цель"
>>622419
Я конечно не он, но могу предположить, что он решил сейчас сосредоточиться на сушке, т.е. на данный момент это его приоритетная цель в жизни
Я конечно не он, но могу предположить, что он решил сейчас сосредоточиться на сушке, т.е. на данный момент это его приоритетная цель в жизни
>>622417
воду пить и перекусывать правильно
воду пить и перекусывать правильно
958 Кб, 1945x2047
>>622417
Просто берешь и не жрешь.
Алсо, уже неделю не ем мучное и сладкое. Тяжеловато. Особенно когда под рукой пикрелейтед.
Просто берешь и не жрешь.
Алсо, уже неделю не ем мучное и сладкое. Тяжеловато. Особенно когда под рукой пикрелейтед.
650 Кб, 1500x2000
>>622432
Это уже достижение для меня. Я раньше спокойно съедал под вечер 2 чебурека, чипсы, запивая липтоном. А перед сном спускался в магазинчик внизу и покупал пиццу и грел ее в СВЧ.
Вот моё тельце, кстати.
Это уже достижение для меня. Я раньше спокойно съедал под вечер 2 чебурека, чипсы, запивая липтоном. А перед сном спускался в магазинчик внизу и покупал пиццу и грел ее в СВЧ.
Вот моё тельце, кстати.
>>622312
Просветления то достиг, или оно оказалось фингербоксом?
Просветления то достиг, или оно оказалось фингербоксом?
205 Кб, 697x1280
>>622440
Выдрал, но их там было очень мало. На подмышках выгрызаю, например, но это уже другая история.
Выдрал, но их там было очень мало. На подмышках выгрызаю, например, но это уже другая история.
>>622441
Блин, не хочу бритвой по пузику водить.
Блин, не хочу бритвой по пузику водить.
>>622439
Хотел было спросить совета, но увидел
и всё понял. Вопросов нет больше, диванный. Я лучше в дочу пойду, пиздец, сосачик не меняется.
Хотел было спросить совета, но увидел
>гинекомастией
и всё понял. Вопросов нет больше, диванный. Я лучше в дочу пойду, пиздец, сосачик не меняется.
>>622452
Тупой мудак, гино должно рощуповаться, там уплотнение должно быть, а не по форме соска,хуесос.
Тупой мудак, гино должно рощуповаться, там уплотнение должно быть, а не по форме соска,хуесос.
>>622455
Звучит прям как мантра. Гино прощупываться может лет в 13-14 когда формируется, потом железистая ткань становится мягкой и нихуя не прощупывается, хотя форма сосков и груди рядом останется неэстетичной даже при очень низком bf.
Впрочем я тут никого ни в чем не убеждаю, и был бы даже рад если бы ты скоро умер и не позорил мужской пол таким уебищным внешним видом.
Звучит прям как мантра. Гино прощупываться может лет в 13-14 когда формируется, потом железистая ткань становится мягкой и нихуя не прощупывается, хотя форма сосков и груди рядом останется неэстетичной даже при очень низком bf.
Впрочем я тут никого ни в чем не убеждаю, и был бы даже рад если бы ты скоро умер и не позорил мужской пол таким уебищным внешним видом.
>>622468
Слишком толсто даже для этого треда.
Слишком толсто даже для этого треда.
>>621058
Какие же вы пидорасы. Мне бы вес набрать, хожу как спичка, а вы тут худеете. Запилили бы гайд как потолстеть, мрази.
Какие же вы пидорасы. Мне бы вес набрать, хожу как спичка, а вы тут худеете. Запилили бы гайд как потолстеть, мрази.
>>622422
Я думал все глубже
Я думал все глубже
>>622425
Попробуй белый твикс, чтобы я знал, вкусный он или нет
Попробуй белый твикс, чтобы я знал, вкусный он или нет
Жираны, решил что пора уже взяться за жиры, но блядь, как? Везде написано что соотношение омега 6 к омега 3 должно быть 2:1-4:1, при этом пишут что среднестатистический говножор потребляет жиры в пропорции 10:1. Как блядь? Как? Как они умудряются? Я искал продукты с содержанием омега 6 и не нашёл ничего кроме масел всяких и грецкого ореха, который дороговат чтобы каждый день по 100г жрать. А омега 3 у меня в избытке из-за льняного масла. Не знаю как прийти к балансу.
>>622524
Так вот не могу найти список продуктов, только масла и орехи указывают. А то куплю масло какое-нибудь виноградное, а в итоге буду пережирать омегу 6 благодаря желткам, рыбе и прочему.
Так вот не могу найти список продуктов, только масла и орехи указывают. А то куплю масло какое-нибудь виноградное, а в итоге буду пережирать омегу 6 благодаря желткам, рыбе и прочему.
>>622530
если ты в рашке то не стоит, если с незалежной то тут есть убойные фейки на кломафарму
хз что там намешано, но работают не слабей оригинальной ЭКА и намного сильней оригинальной кломафармы
если ты в рашке то не стоит, если с незалежной то тут есть убойные фейки на кломафарму
хз что там намешано, но работают не слабей оригинальной ЭКА и намного сильней оригинальной кломафармы
>>622556
Ванную что подразумевается Украина. Ананс поясни
Ванную что подразумевается Украина. Ананс поясни
48 Кб, 600x784
>>622523
Сначала улыбнулся как дебил с этой фразы, а потом взялся за свои жиры и загрустил.
> Жираны, решил что пора уже взяться за жиры,
Сначала улыбнулся как дебил с этой фразы, а потом взялся за свои жиры и загрустил.
>>621846
Мудень, ты взвешивай сухой рис, а не готовый. Вообще, тебе любые ограничения по еде и минимальная физ.нагрузки пойдут на пользу. 160 кг, охуеть вообще.
Мудень, ты взвешивай сухой рис, а не готовый. Вообще, тебе любые ограничения по еде и минимальная физ.нагрузки пойдут на пользу. 160 кг, охуеть вообще.
>>622088
Сиди на плато лучше, чтобы кожа ""УСПЕЛА"".
Сиди на плато лучше, чтобы кожа ""УСПЕЛА"".
98 Кб, 604x604
Поцоны, как бороться с урчание в животе? Если не поем палыча то хожу урчу. Окружающие усиленно пытаются кормить из-за этого.
Жиранчики, я сижу на дефиците, бжу считаю, всю неделю ел в среднем 2.5-2.7г углей на кг. Ем 5 раз в день, все как надо. Рост во мне 190. Неделю назад вес был 131.6. Взвешиваюсь каждую субботу утром.
Вчера было грустновато и я поехал в клуб, решил немного разнюхаться кокаином. В общем провел хорошо время, всю ночь пил водичку и немного чая. Уехал в 5 утра, поспал до 10.
Встал на весы - 128.9. Даже с учетом возможной вышедшей воды (а я потел норм). На дефиците я не первую неделю, так что это не "это вода уходит".
Думаю поднять угли до 3г в на 1кг. Но блять это же ебнешься 300г гречки в день есть!
Ах, да. Сегодня решил взять говяжий стейк и чиабатту.
2 чиабатты кун
Вчера было грустновато и я поехал в клуб, решил немного разнюхаться кокаином. В общем провел хорошо время, всю ночь пил водичку и немного чая. Уехал в 5 утра, поспал до 10.
Встал на весы - 128.9. Даже с учетом возможной вышедшей воды (а я потел норм). На дефиците я не первую неделю, так что это не "это вода уходит".
Думаю поднять угли до 3г в на 1кг. Но блять это же ебнешься 300г гречки в день есть!
Ах, да. Сегодня решил взять говяжий стейк и чиабатту.
2 чиабатты кун
>>622579
это дохуя, я сам понимаю.
забыл дописать
>Даже с учетом возможной вышедшей воды (а я потел норм)
это дохуя, я сам понимаю.
забыл дописать
>>622579
Посрал хорошо пойди, неймфажек тупой.
> 131.6. Взвешиваюсь каждую субботу утром.
> Встал на весы - 128.9.
Посрал хорошо пойди, неймфажек тупой.
>>622585
Просто есть один жиобас под коксом, очкуем, что он нас сожрет.
Просто есть один жиобас под коксом, очкуем, что он нас сожрет.
5400 Кб, Webm
>>622585
Ты мандавошка. У тебя ни стыда, ни логики.
Ты мандавошка. У тебя ни стыда, ни логики.
>>622567
открыл мне блять глаза на счет риса, пиздец ты ПОЛЕЗНЫЙ
открыл мне блять глаза на счет риса, пиздец ты ПОЛЕЗНЫЙ
Здарова, жираны-киткатчики, как вы творог едите? Что в него добавляете, чтоб он был не такой отвратительный? Сметана сразу дает много жиров, йогурты - углеводы.
>>622612
Вчера как раз простоквашино ел 2%, тоже хуйня, полил четырьмя чайными ложечками сиропа из варенья, все равно хуйня. А вот грудки без ничего только с солью норм идут.
Вчера как раз простоквашино ел 2%, тоже хуйня, полил четырьмя чайными ложечками сиропа из варенья, все равно хуйня. А вот грудки без ничего только с солью норм идут.
>>622605
С молоком в блендер кидай и норм.
С молоком в блендер кидай и норм.
>>622605
взбиваю с обезжиренным кефиром, заебись заходит, как дети в школу
взбиваю с обезжиренным кефиром, заебись заходит, как дети в школу
>>622622
я до трехзначного даже не дошел, решил ну нахуй. Почувствовал что то неладное, когда в машине, ездя по калдобинам, начал ощущать свои сиси
я до трехзначного даже не дошел, решил ну нахуй. Почувствовал что то неладное, когда в машине, ездя по калдобинам, начал ощущать свои сиси
>>622635
Дошел до 86
Дошел до 86
>>622643
Это лучше, чем быть жиробасом, который давится говном, чтобы кому-то что-то доказать.
Это лучше, чем быть жиробасом, который давится говном, чтобы кому-то что-то доказать.
>>622605
Разбавляю водой и сыплю отруби.
Разбавляю водой и сыплю отруби.
>>622565
Ну, некоторые любят когда в человеке есть за что подержаться.
Ну, некоторые любят когда в человеке есть за что подержаться.
>>622649
Я не давлюсь, мне нравится обычный вкус творога. Мои вкусовые рецепторы не забиты сахарным калом.
Я не давлюсь, мне нравится обычный вкус творога. Мои вкусовые рецепторы не забиты сахарным калом.
>>622663
А мы тебя любим, скушай киткат и потрогай себя за сисечки.
А мы тебя любим, скушай киткат и потрогай себя за сисечки.
40 Кб, 686x851
Рейт ми.
Собираюсь так питаться неделю, а там посмотрю, чем можно заменить, если что-то заебет.
184/97.
Собираюсь так питаться неделю, а там посмотрю, чем можно заменить, если что-то заебет.
184/97.
>>622657
Продолжай заниматься аутотренингом. А мог бы съесть киткат и насладиться его божественным вкусом.
Продолжай заниматься аутотренингом. А мог бы съесть киткат и насладиться его божественным вкусом.
>>622663
Что, силу воли растерял, няша? Возьми себя уже в руки и не жри палычи, уёба.
Что, силу воли растерял, няша? Возьми себя уже в руки и не жри палычи, уёба.
>>622675
Так сука роди её, у тебя ж пузо как арбузина.
Так сука роди её, у тебя ж пузо как арбузина.
>>622676
Разумеется. 3 раза в неделю в зал + бег по вечерам.
Разумеется. 3 раза в неделю в зал + бег по вечерам.
>>622680
Ну не форсирую же.
Ну не форсирую же.
>>622682
Иди сисю свою пожамкай, того гляди и успокоишься. :3
Иди сисю свою пожамкай, того гляди и успокоишься. :3
>>622685
Если ты по вене гоняешь, то я с тобой соглашусь, в противном случае -- это опять же твой аутотренинг.
Если ты по вене гоняешь, то я с тобой соглашусь, в противном случае -- это опять же твой аутотренинг.
>>622686
Убей себя, безвольное хуйло. Ты никогда не похудеешь и не найдешь вторую половинку.
Убей себя, безвольное хуйло. Ты никогда не похудеешь и не найдешь вторую половинку.
>>622692
Из-за чего же, няша?
Из-за чего же, няша?
>>622695
Тогда тебе в /psy.
Тогда тебе в /psy.
>>622694
Это армянский во втором слове?
Это армянский во втором слове?
>>622699
Иди в подушечку побомби
Иди в подушечку побомби
75 Кб, 424x607
Жиранчики, собираюсь недельку пожить на кето. Я понимаю, что меня тут обоссут, а сам я сдохну, но хочется попробовать. Упарывал кто, дайте пару мудрых советов?
>>622743
возможно разгонишь этим метаболизм
возможно разгонишь этим метаболизм
Жираны, сожрал палыча с утра на 1800/1800, иду в зал сейчас, после него хочу пожрать куры с овощами чтобы белка добить хотя бы до 1г/кг веса. Слишком дамагнет по похудачу в целом? джва месяца без палыча держался
>>622748
нашел, там нет ничего, годный тред
нашел, там нет ничего, годный тред
>>622756
Сколько ккал сверх нормы сожрал, столько и демагнет же.
Сколько ккал сверх нормы сожрал, столько и демагнет же.
>>622772
заебись завтрак
заебись завтрак
>>622772
Сука как наполеона захотелось, пиздец.
Сука как наполеона захотелось, пиздец.
>>622772
А я 200г белого хлеба съел.
А я 200г белого хлеба съел.
>>622783
Метамфетамин
Метамфетамин
>>622605
кефиром заливаю
кефиром заливаю
Просматриваю с десяток сайтов с диетами. Так и не догнал, что есть на завтра, чтобы много энергии давал и прочее.
Думаю каши, но у них ГИ высокий. http://fitbreak.ru/diet/150-produkti-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom-tablica#4
Думаю каши, но у них ГИ высокий. http://fitbreak.ru/diet/150-produkti-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom-tablica#4
>>622850
ай не пизди, я уже дома. подумаешь одну неделю работы проебал, щито поделать, сам виноват
все тот же
ай не пизди, я уже дома. подумаешь одну неделю работы проебал, щито поделать, сам виноват
все тот же
65 Кб, 587x338
Что дополнить в список покупок на неделю?
Нужно купить:
макароны твёрдых сортов.
Цинктерал, есть пачки за 300 рублей
Семга, попробовать
Овсянка, только не быстрого приготовления
Лимон, дольку в утренний чай
Броколли
Мюсли, только не сахарные
Зародыши пщеницы
Гречка
Киноа
Помидоры
ширитаки
Нужно купить:
макароны твёрдых сортов.
Цинктерал, есть пачки за 300 рублей
Семга, попробовать
Овсянка, только не быстрого приготовления
Лимон, дольку в утренний чай
Броколли
Мюсли, только не сахарные
Зародыши пщеницы
Гречка
Киноа
Помидоры
ширитаки
>>622852
Ебанная разметка.
Ебанная разметка.
>>622855
Яйца - очевидно есть. Мясо - филе курицы и индейки, бекон, говяжий фарш для котлет.
Какой сыр?
Яйца - очевидно есть. Мясо - филе курицы и индейки, бекон, говяжий фарш для котлет.
Какой сыр?
>>622852
творожку же
творожку же
>>622859
Блядь, это что, эпидемия? С утра в di ебнутая жирнотян из красноярска называет индейку мясом, теперь ты. Это птица, еба. У слова "мясо" есть два значения - узкое(плоть млекопитающих, употребляемая в пищу) и широкое(вообще любая плоть). Птица является "мясом" ровно в том де смысле, что и "мясистый помидор", "мясо краба" итп
Блядь, это что, эпидемия? С утра в di ебнутая жирнотян из красноярска называет индейку мясом, теперь ты. Это птица, еба. У слова "мясо" есть два значения - узкое(плоть млекопитающих, употребляемая в пищу) и широкое(вообще любая плоть). Птица является "мясом" ровно в том де смысле, что и "мясистый помидор", "мясо краба" итп
>>622605
С хуя ли йогурты углеводы. Обычный 2% белый йогурт. Только с ним творог и ем. Можно яблоко нарезать туда или банан, но можно и без, если по хоркору. Без него нежирный суховат, хотя в принципе нет проблем, как-то сожрал пачку в автобусе лол.
С хуя ли йогурты углеводы. Обычный 2% белый йогурт. Только с ним творог и ем. Можно яблоко нарезать туда или банан, но можно и без, если по хоркору. Без него нежирный суховат, хотя в принципе нет проблем, как-то сожрал пачку в автобусе лол.
>>622873
Что-то ты какой-то агрессивный. Ты мало мясо кушаешь и у тебя дефицит витамина б12? Покушай мяса курочки.
Что-то ты какой-то агрессивный. Ты мало мясо кушаешь и у тебя дефицит витамина б12? Покушай мяса курочки.
>>622877
Бекон - это грудина тонко нарезанная. Хули он будет не совсем мясо?
Бекон - это грудина тонко нарезанная. Хули он будет не совсем мясо?
>>622890
Похудач итт.
Похудач итт.
>>622890
Бля, пробовал такую тему: нарезаешь пару-тройку бананов в тарелку и поливаешь банкой сгухи. Охуенная вкуснатища, потом энергия из всех отверстий бьет.
Бля, пробовал такую тему: нарезаешь пару-тройку бананов в тарелку и поливаешь банкой сгухи. Охуенная вкуснатища, потом энергия из всех отверстий бьет.
>>622909
Скорее всего будет заебись.
Тут смотря куда ударение ставить.
Если на "о", то наверно от такого и кончит можно, а вот добавлять, думаю, не стоит, только продукты переводить, мы же не из /b чтобы это есть.
>И киткатов еще туда.
Скорее всего будет заебись.
>И кончи.
Тут смотря куда ударение ставить.
Если на "о", то наверно от такого и кончит можно, а вот добавлять, думаю, не стоит, только продукты переводить, мы же не из /b чтобы это есть.
>>622917
Спорить о тонкостях русского языка с тем, для кого он явно не родной, как-то странно
>мясо говядины
>в чем проблема
Спорить о тонкостях русского языка с тем, для кого он явно не родной, как-то странно
>>622922
Тонкости, блять, что на культуре речи преподша выебнулась, а ты теперь за ней повторяешь?
Тонкости, блять, что на культуре речи преподша выебнулась, а ты теперь за ней повторяешь?
136 Кб, 1079x1688
185/84
Нормально или надо углей/белков/жиров побольше?
Нормально или надо углей/белков/жиров побольше?
>>622947
Ну сколько белка в большом киткате? Вот примерно столько и надо.
Ну сколько белка в большом киткате? Вот примерно столько и надо.
>>622947
чем больше, тем лучше
чем больше, тем лучше
189/109 вкатываюсь в тред. Хочу наконец взяться за себя и снизить вес раз и навсегда. 6 лет назад хорошо похудел за лето бегом, потом набрал. 4 года назад во время форса гомонигры с двачем пополам потерял 13 кг, был 78 кг няшей, быдло текло, тянки боялись. Потом пошли всякие болезни, депрессии, расстройства, дожрался до максимума в 111 кг.
Периодических дефицитом сбивал 6-10 кг, но потом начиналось сезонное обострение и я набирал всё обратно. Последний раз осенью сбросил 6 кг, но потом мамка чуть копыта не отбросила, а я стресс мороженкой заедал.
Собственно как мне удержаться в этот раз?
План такой: дефицит, в лёгком темпе тренируюсь Джилиан. Когда сброшу немного вес и верну выносливость перейду на гомонигру.
Когда начнётся весеннее обострение, не буду тянуть и пойду к психологу за консультацией и лёгкой медикаментозной поддержкой.
Но вот основное препятствие - моя семья. Сами жрут чёрт знает что, покупают вредную еду и не хотят худеть. Вернее хотят, но не хотя прикладывать усилий. От матери же ещё и жуткий стресс у меня. Сейчас в санаторий уехала, я ем только когда вспоминаю, что надо поесть. Мамку тоже надо как-то заставить похудеть. Ей скоро на повторную операцию, и в этот раз она наверняка умрёт с таким весом. Я даже удивляюсь её спокойному выеданию могилы, по-другому это не назовёшь
На что можно обратить взор для получения белка кроме стандартных курицы и творога? Я вот думаю о рыбе. В перекрёстке вкусная и недорогая камбала есть, правда её готовить проблематично. И как вам рыбные консервы вроде бычков в томате или тунца в рассоле?
Периодических дефицитом сбивал 6-10 кг, но потом начиналось сезонное обострение и я набирал всё обратно. Последний раз осенью сбросил 6 кг, но потом мамка чуть копыта не отбросила, а я стресс мороженкой заедал.
Собственно как мне удержаться в этот раз?
План такой: дефицит, в лёгком темпе тренируюсь Джилиан. Когда сброшу немного вес и верну выносливость перейду на гомонигру.
Когда начнётся весеннее обострение, не буду тянуть и пойду к психологу за консультацией и лёгкой медикаментозной поддержкой.
Но вот основное препятствие - моя семья. Сами жрут чёрт знает что, покупают вредную еду и не хотят худеть. Вернее хотят, но не хотя прикладывать усилий. От матери же ещё и жуткий стресс у меня. Сейчас в санаторий уехала, я ем только когда вспоминаю, что надо поесть. Мамку тоже надо как-то заставить похудеть. Ей скоро на повторную операцию, и в этот раз она наверняка умрёт с таким весом. Я даже удивляюсь её спокойному выеданию могилы, по-другому это не назовёшь
На что можно обратить взор для получения белка кроме стандартных курицы и творога? Я вот думаю о рыбе. В перекрёстке вкусная и недорогая камбала есть, правда её готовить проблематично. И как вам рыбные консервы вроде бычков в томате или тунца в рассоле?
>>622992
жареная соя - белка дохуя еще и заебись как вкусно
и продукты из сои различные. Сыр тофу например - чистый белок.
жареная соя - белка дохуя еще и заебись как вкусно
и продукты из сои различные. Сыр тофу например - чистый белок.
>>622992
Что такое гомонигра?
По поводу родаков. Уж не знаю, как помочь с мамкой, меня поначалу тоже заставляли жрать, но я тупо отказывался. Обижались, хуялись- плевать, сейчас даже не предлагают уже
Что такое гомонигра?
По поводу родаков. Уж не знаю, как помочь с мамкой, меня поначалу тоже заставляли жрать, но я тупо отказывался. Обижались, хуялись- плевать, сейчас даже не предлагают уже
Ура, я уже почти влажу в рабочую форму для роста 182-186!
175-кун
175-кун
>>623026
Ты ебанулся? Слово "курятина" уже подразумевает под собой мясо курицы. Получается мясо мяса курицы.
>мясо курятины
>мясо конины
Ты ебанулся? Слово "курятина" уже подразумевает под собой мясо курицы. Получается мясо мяса курицы.
>>622934
Я? Я вроде не употреблял выражения "мясо говядины", утверждая, что оно нормальное.
Я? Я вроде не употреблял выражения "мясо говядины", утверждая, что оно нормальное.
>>623035
т.е. мясо говядины и мясо свинины тебя не смутило?
т.е. мясо говядины и мясо свинины тебя не смутило?
>>623032
Мне легче всю еду забить в завтрак, чем раскладывать по полочкам
Мне легче всю еду забить в завтрак, чем раскладывать по полочкам
>>623037
О, Боже мой, да всем насрать.
О, Боже мой, да всем насрать.
>>622927
что такого то, 200г(700ккал) овсянки, 100г(500ккал) куряги с изюмом в овсянку, 5 яичек(незнаю ккал), вроде все так едят
что такого то, 200г(700ккал) овсянки, 100г(500ккал) куряги с изюмом в овсянку, 5 яичек(незнаю ккал), вроде все так едят
>>623057
Я бы съел что-нить менее калорийное, зато больший объем.
Я бы съел что-нить менее калорийное, зато больший объем.
>>621217
Киткат с мотя - хуйня редкостная. Ел в Нихонии.
Киткат с мотя - хуйня редкостная. Ел в Нихонии.
Аноняны. Нид хелп.
Существует тян эт я и существует проблема.
У меня есть хуевая привычка жрать, когда я волнуюсь. За зиму меня разнесло как четвертый энергоблок ЧАЭС 170/70, ибо зимняя сессия, плюс живу в Украшке, сами понимаеете.
На спортзалы и пробежки времени нет, ибо я студентота и учусь со второй смены для тех, кто не в кугсе, вторая смена - это когда ты сидишь в уневере до семи, пилишь домой, сидишь над горами заданий пол ночи, утром дрыхнеш без задних конечностей, а в обед снова ебашишь на пары, и все, что я могу делать - это какие-либо домашние упражнения.
Прошлым летом сидела на диете - не ела сладкого аще. Если хотелось сладенького - ела творожки, пила йогуртики. И так целый месяц. Кг 5 скинула точно. А потом какой-то хуй подарил мне коробку конфет. Очнулась я, когда дожирала последнюю конфету. Сказать, что мне было херово на следующий день - ничего не сказать. И весь месяц диеты пошел по пизде, килограммы вернулись быстро.
Сейчас я понимаю, что лето близко, а я в свои вещи влезаю лежа. Пью клетчатку перед едой, плюс снова отказалась от сладкого и жареного. Ем преимущественно супчики и творожки, но скинуть вес не получается. Занялась пресиданиями, после долгого промежутка ноги словно под анестезией.
Может, анончик поможет с рядом упражнений на каждый день, чтоб мышцы сразу не охуели?
Существует тян эт я и существует проблема.
У меня есть хуевая привычка жрать, когда я волнуюсь. За зиму меня разнесло как четвертый энергоблок ЧАЭС 170/70, ибо зимняя сессия, плюс живу в Украшке, сами понимаеете.
На спортзалы и пробежки времени нет, ибо я студентота и учусь со второй смены для тех, кто не в кугсе, вторая смена - это когда ты сидишь в уневере до семи, пилишь домой, сидишь над горами заданий пол ночи, утром дрыхнеш без задних конечностей, а в обед снова ебашишь на пары, и все, что я могу делать - это какие-либо домашние упражнения.
Прошлым летом сидела на диете - не ела сладкого аще. Если хотелось сладенького - ела творожки, пила йогуртики. И так целый месяц. Кг 5 скинула точно. А потом какой-то хуй подарил мне коробку конфет. Очнулась я, когда дожирала последнюю конфету. Сказать, что мне было херово на следующий день - ничего не сказать. И весь месяц диеты пошел по пизде, килограммы вернулись быстро.
Сейчас я понимаю, что лето близко, а я в свои вещи влезаю лежа. Пью клетчатку перед едой, плюс снова отказалась от сладкого и жареного. Ем преимущественно супчики и творожки, но скинуть вес не получается. Занялась пресиданиями, после долгого промежутка ноги словно под анестезией.
Может, анончик поможет с рядом упражнений на каждый день, чтоб мышцы сразу не охуели?
>>623092
Пиздуй-ка ты вначале фак почитай. В шапке даже видео есть для таких как ты.
Так это слово еще ни один ньюфаг-даун не коверкал.
>Ем преимущественно супчики и творожки, но скинуть вес не получается.
Пиздуй-ка ты вначале фак почитай. В шапке даже видео есть для таких как ты.
> пресиданиями
Так это слово еще ни один ньюфаг-даун не коверкал.
32 Кб, 811x456
>>622992
Сыры, консервы рыбные типа тунца в собственном соку, но если не заморачиваться по поводу жира, то можно любые. Еще дичайше угораю по консервированному и мороженному кальмару, белка много, но вкус на любителя. + фасоль и гороховая каша(сушеный горох такой в пакетах) белков много содержат. + если лень готовит, жру рыбу холодного копчения, не жирные сорта таки много белков содержат.
>>623092
Прочитай фак или посмотри этот ролик, все твои вопросы отпадут сами собой
http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
>На что можно обратить взор для получения белка?
Сыры, консервы рыбные типа тунца в собственном соку, но если не заморачиваться по поводу жира, то можно любые. Еще дичайше угораю по консервированному и мороженному кальмару, белка много, но вкус на любителя. + фасоль и гороховая каша(сушеный горох такой в пакетах) белков много содержат. + если лень готовит, жру рыбу холодного копчения, не жирные сорта таки много белков содержат.
>>623092
Прочитай фак или посмотри этот ролик, все твои вопросы отпадут сами собой
http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
>>623105
Блять где ты этого тупого качка нарыл? Там же целый час туша пиздит ни-о-чём. Даже тот даунский ролик в шапке темы больше информации даёт для размышления.
Блять где ты этого тупого качка нарыл? Там же целый час туша пиздит ни-о-чём. Даже тот даунский ролик в шапке темы больше информации даёт для размышления.
>>623106
орлы? он и бы в шапке треда, пока его не проебали пару номеров назад.
орлы? он и бы в шапке треда, пока его не проебали пару номеров назад.
>>622992
Почитай психологию переедания из фака, как раз твой случай.
Почитай психологию переедания из фака, как раз твой случай.
Смотрите, что нашел. Мужик накидывает, что наш православный дефицит - это все параша и переедание не главная причина потолстения. Обсудимс?
http://www.youtube.com/watch?v=MtN5OBbftYg
http://www.youtube.com/watch?v=MtN5OBbftYg
>>623028
Я вот не прочь немного поднять уровень эстрогена, думаешь, отчего женщины и азиаты (в родной среде, а не в США) живут дольше? В том числе от перестройки организма под его действием. Мне важен срок моей жизни, чтоб было больше дней для наслаждения ею. А все эти дурацкие приколы, типа "поднимаем тесто, огромные бицухи, широчайшие мышцы" и прочее - уже в тридцатник звучат, как "покпокпок".
>байки про вред сои
Я вот не прочь немного поднять уровень эстрогена, думаешь, отчего женщины и азиаты (в родной среде, а не в США) живут дольше? В том числе от перестройки организма под его действием. Мне важен срок моей жизни, чтоб было больше дней для наслаждения ею. А все эти дурацкие приколы, типа "поднимаем тесто, огромные бицухи, широчайшие мышцы" и прочее - уже в тридцатник звучат, как "покпокпок".
>>623105
Вчера купил консервированного осьминога, такая хуйня, чуть не сдох. Но зато чистый белок, даже жира почти нет
Вчера купил консервированного осьминога, такая хуйня, чуть не сдох. Но зато чистый белок, даже жира почти нет
>>623132
К чему это? Я пиво с ними раньше пил, тоже заебись было
К чему это? Я пиво с ними раньше пил, тоже заебись было
>>623131
Консервы сильно по вкусу отличаются жеж, сраного кальмара 4 разных банки купил все 4 разные, 1 говяная подошва, другая 10\10 пища богов. + кальмары/осминоги прочая морская херь все-таки имеет специфический вкус, не всем заходит.
Консервы сильно по вкусу отличаются жеж, сраного кальмара 4 разных банки купил все 4 разные, 1 говяная подошва, другая 10\10 пища богов. + кальмары/осминоги прочая морская херь все-таки имеет специфический вкус, не всем заходит.
172\95 анон вкатывается в тред тряся жирком
что здешние могут сказать о сыроедении?
анон как обычно хочет похудеть делая при этом нихуя :3
что здешние могут сказать о сыроедении?
анон как обычно хочет похудеть делая при этом нихуя :3
>>623147
Вакаба заебала.
Вакаба заебала.
>>623145
ну, может господа олдфаги подскажут где именно в факе написано о сыроедении
а то в факе так много букв - я в жизни столько не читал
ну, может господа олдфаги подскажут где именно в факе написано о сыроедении
а то в факе так много букв - я в жизни столько не читал
>>623153
если раньше никогда не худел, прочитай фак, начни вести дневник питания на фатсикрете, разберись что жрешь, начни тренироваться
если раньше никогда не худел, прочитай фак, начни вести дневник питания на фатсикрете, разберись что жрешь, начни тренироваться
Нормально шесть дней делать p90x, а в день отдыха - пробежку утром?
Вообще, ежедневные пробежки - это не слишком хардкор?
Вообще, ежедневные пробежки - это не слишком хардкор?
А что за истерия по поводу консервов из тунца последнее время?
Раньше покупал, белка дофига, вкусные, а потом начитался каких-то историй в интернете, что там анальная радиация содержится и семя сатаны и что вообще её теперь есть нельзя, и как-то обхожу теперь стороной, кто что знает?
Раньше покупал, белка дофига, вкусные, а потом начитался каких-то историй в интернете, что там анальная радиация содержится и семя сатаны и что вообще её теперь есть нельзя, и как-то обхожу теперь стороной, кто что знает?
Анон, а при регулярном посещении качалки всегда сначала пухнут, как пельмень, а потом сушатся? Видел фотографии, это же пиздец, уебищество какое-то.
с 3 марта по 15 марта скинул 111-103,6 . Сижу в жиротреде, читаю ваши бредни, жир начинает сам уходить
>>623187
да хз, это давно уже было, в контактике какие-то посты, и на доче какакя-то баба писала как обосралась с банки тунца (отравление хуё-мое)
http://goo.gl/C8ZmWK щас разве что вот это нагуглил, про ртуть
да хз, это давно уже было, в контактике какие-то посты, и на доче какакя-то баба писала как обосралась с банки тунца (отравление хуё-мое)
http://goo.gl/C8ZmWK щас разве что вот это нагуглил, про ртуть
>>623193
Как скидывал, пожалуйста.
Как скидывал, пожалуйста.
>>623192
хз чему ты так удивлён, я с утра (да и в любое время лол) могу хоть 200г заточить.
наверное это от растянутости желудка зависит, ну и желания жрать.
сегодня на завтрак заточил 100гр(в сухом виде) овсянки + банан, и с легкостью бы сожрал ещё творожка какого-нибудь сверху, например. вечно голодный, лол.
хз чему ты так удивлён, я с утра (да и в любое время лол) могу хоть 200г заточить.
наверное это от растянутости желудка зависит, ну и желания жрать.
сегодня на завтрак заточил 100гр(в сухом виде) овсянки + банан, и с легкостью бы сожрал ещё творожка какого-нибудь сверху, например. вечно голодный, лол.
>>623166
А зачем тебе нагрузка в день отдыха? Отдых он на то и отдых. Растянулся, потянулся и хватит.
А зачем тебе нагрузка в день отдыха? Отдых он на то и отдых. Растянулся, потянулся и хватит.
>>623202
Ну типа там жир горит утром, все такое, да и просто нравится бегать
Ну типа там жир горит утром, все такое, да и просто нравится бегать
>>623203
75/187 скиннифет, максимум был 120+ лет 6 назад
75/187 скиннифет, максимум был 120+ лет 6 назад
Жираны, что делать?
Не могу подтянуться даже один раз, даже с "бабским хватом".
Все советуют пробовать снова и снова, но толку нет, все что я могу это повесить и подергаться на турнике. Хочу повесить дома турник, но есть ли смысл, если я не подняться. Все программы начинаются с одного подтягивания, а я даже его не могу.
Вешу 84 при росте 186
Не могу подтянуться даже один раз, даже с "бабским хватом".
Все советуют пробовать снова и снова, но толку нет, все что я могу это повесить и подергаться на турнике. Хочу повесить дома турник, но есть ли смысл, если я не подняться. Все программы начинаются с одного подтягивания, а я даже его не могу.
Вешу 84 при росте 186
>>623207
Такая же проблема. Уже могу отжаться овер 30 раз, а подтягивания никак. Хелп, ананасы!
Такая же проблема. Уже могу отжаться овер 30 раз, а подтягивания никак. Хелп, ананасы!
>>623207
Когда весил 110 не мог ни разу, хотя в качалку ходи хуйню тягал там, стал 75, два года не черта не делал, смог 5 раз подтянутся. Отака хуйня.
Когда весил 110 не мог ни разу, хотя в качалку ходи хуйню тягал там, стал 75, два года не черта не делал, смог 5 раз подтянутся. Отака хуйня.
>>622484
Мне надо не подкачаться, а потолстеть.
Мне надо не подкачаться, а потолстеть.
>>623207
Я при твоем росте вешу под сотку, могу подтянуться 2-3 раза нормальным хватом
Я при твоем росте вешу под сотку, могу подтянуться 2-3 раза нормальным хватом
>>623207
Тоже такая хуйня была. Висел и чуть-чуть мог подтянуться, но тыркался в течении месяца и о чудо, с каждой неделей я мог подтянуться всё выше и выше, так и научился.
Метод уровня школьника конечно, скорее всего есть что-то эффективнее.
Тоже такая хуйня была. Висел и чуть-чуть мог подтянуться, но тыркался в течении месяца и о чудо, с каждой неделей я мог подтянуться всё выше и выше, так и научился.
Метод уровня школьника конечно, скорее всего есть что-то эффективнее.
55 Кб, 625x443
Я позавтракал. Уже время позднего обеда, но я у мамы соня.
А чем завтракаете вы?
А чем завтракаете вы?
>>623278
Офигенная штука. Калорийность никакая, объём большой и вкус нейтральный. Отлично заполняет желудок.
Офигенная штука. Калорийность никакая, объём большой и вкус нейтральный. Отлично заполняет желудок.
>>623280
Умм, хот-дог. Неплохо, хотя я б горчицу выбрал.
Умм, хот-дог. Неплохо, хотя я б горчицу выбрал.
>>623287
Говна пожуй, перекатохуй.
Говна пожуй, перекатохуй.
>>623292
С утра пьют только аристократы.
С утра пьют только аристократы.
Забыл галку. Жрите киткат!
sup /fiz, вчера мне стукнуло 30 лет. При росте в 180 см, мой вес = 105 кг, и я жирный ленивый хуй и задрот. Ты можешь меня мотивировать, двач?
>>621066
Мне недавно со вкусом Васаби передали из Японии
Мне недавно со вкусом Васаби передали из Японии
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.