Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
27 Кб, 500x400
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами. Напоминаю, что у кетомразей есть свой петушиный угол.
Превозмогателям с диетами в 1200 ккал, солефобам, консервофобам и прочим поехавшим просьба пройти нахуй.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>647863
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Превозмогателям с диетами в 1200 ккал, солефобам, консервофобам и прочим поехавшим просьба пройти нахуй.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>647863
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>650790
Месяц
Месяц
>>650790
Дофига, но по 3-4 кг жира в месяц худеть же можно, в дефиците на косарь в день?
Дофига, но по 3-4 кг жира в месяц худеть же можно, в дефиците на косарь в день?
35 Кб, 600x450
>>650787
Ну а ты как думал.
Это белые люди могут себе позволить за год добиться оппика.
Тебе же, с твоими русняво-монгольскими генами не достичь этого и за всю жизнь.
Сори, но такова действительность.
Ну а ты как думал.
Это белые люди могут себе позволить за год добиться оппика.
Тебе же, с твоими русняво-монгольскими генами не достичь этого и за всю жизнь.
Сори, но такова действительность.
>>650807
нет, просто перестать хвататься за радикальные методы в надежде на быстрый результат.
между крайностями есть середина же.
нет, просто перестать хвататься за радикальные методы в надежде на быстрый результат.
между крайностями есть середина же.
>>650807
Можно и не ложиться.
Можно и не ложиться.
>>649738 -вкатывается.
Поразмыслив пару дней, погуглив разные диеты, пришел к выводу, что эти ваши диеты более затратны, нежели жрать, что придется. А также считать калории, граммы - это уже пиздец задротство.
Посему, анон, оцени мой план:
Имею регулярно пополняемый запас гречки и ряженки, чай заменяю на зеленый, сахар на сахарозаменитель, добавляю сухофрукты и фрукты, исключаю всякие кепчуки, маянезики и всякие сладости, иногда добавляю немного вареного мяска, завтракаю овсяной кашей. Калории считать не собираюсь, просто буду жрать понемногу, думаю не прогадаю. Цель все та же - устранить начинающееся жлобское пузо.
Ну как план? Без физнагрузок не обойтись, полагаю?
Поразмыслив пару дней, погуглив разные диеты, пришел к выводу, что эти ваши диеты более затратны, нежели жрать, что придется. А также считать калории, граммы - это уже пиздец задротство.
Посему, анон, оцени мой план:
Имею регулярно пополняемый запас гречки и ряженки, чай заменяю на зеленый, сахар на сахарозаменитель, добавляю сухофрукты и фрукты, исключаю всякие кепчуки, маянезики и всякие сладости, иногда добавляю немного вареного мяска, завтракаю овсяной кашей. Калории считать не собираюсь, просто буду жрать понемногу, думаю не прогадаю. Цель все та же - устранить начинающееся жлобское пузо.
Ну как план? Без физнагрузок не обойтись, полагаю?
>>650812
Джвачую я уже так делаю месяц, результат пока устраивает 105-98, правда иногда срываюсь покупаю кечупчики, хлебушек, а так варю себе рис, гречу, грудки, жарю яица, покупаю сайру, морскую капусту, иногда овощи. Из физ. нагрузок прогулки по 7-10 км каждый день, пешком на работу и с работы. Отжимания, подтягивания, хочу добавить еще пресс. Живу один, расстался со своей ЕОТ, но это уже другая история.
Джвачую я уже так делаю месяц, результат пока устраивает 105-98, правда иногда срываюсь покупаю кечупчики, хлебушек, а так варю себе рис, гречу, грудки, жарю яица, покупаю сайру, морскую капусту, иногда овощи. Из физ. нагрузок прогулки по 7-10 км каждый день, пешком на работу и с работы. Отжимания, подтягивания, хочу добавить еще пресс. Живу один, расстался со своей ЕОТ, но это уже другая история.
>>650814
Что конкретно из физо в моем случае?
Бегать негде, плавать тоже - сыч же. Дома есть турник, например, но думаю этого будет мало.
Что конкретно из физо в моем случае?
Бегать негде, плавать тоже - сыч же. Дома есть турник, например, но думаю этого будет мало.
>>650812
Жлобу жлобское пузо.
>эти ваши диеты более затратны, нежели жрать, что придется
>жлобское пузо
Жлобу жлобское пузо.
>>650818
Бегать негде, охуеть.
Бегать негде, охуеть.
>>650787
Судя по прогрессу явно сильно больше года стажа, если без фарм-поддержки. И с правильным питанием и выкладыванием на тренировках. С фармой, естественно, быстрее будет.
Судя по прогрессу явно сильно больше года стажа, если без фарм-поддержки. И с правильным питанием и выкладыванием на тренировках. С фармой, естественно, быстрее будет.
>>650817
Приправы к нему запрещены? Я просто не представляю как можно жрать ту же гречу, она же сухая вся, разве что запивая каждую ложку.
>рис
Приправы к нему запрещены? Я просто не представляю как можно жрать ту же гречу, она же сухая вся, разве что запивая каждую ложку.
>>650824
я делаю себе с лучком и маслом.
я делаю себе с лучком и маслом.
>>650824
Вари её дольше, она тогда мягкая и залетает на ура. А обычная проварка - в меня тож не лезет.
>Это отрыжка, истинная отрыжка мозга, покинутого душой, — отрыжка тех идей, что были реальными в атлантические времена
Вари её дольше, она тогда мягкая и залетает на ура. А обычная проварка - в меня тож не лезет.
>>650818
На турнике можно, при желании, просто уничтожать бицепс, пресс, широчайшие, круглые, трицепс и даже грудные. Попробуй хотя бы час поупражняться без перерывов.
На турнике можно, при желании, просто уничтожать бицепс, пресс, широчайшие, круглые, трицепс и даже грудные. Попробуй хотя бы час поупражняться без перерывов.
>>650830
Дельты, трапеции, ромбоиды, разгибатели позвоночника (или будем сутулым ходить), НОГИ там ещё?
Дельты, трапеции, ромбоиды, разгибатели позвоночника (или будем сутулым ходить), НОГИ там ещё?
>>650818
Прыгалки.
Прыгалки.
>>650838
Не понял твой пост. Человек говорит, что он не может делать физо при наличии дома турника. Я пишу, что с турником можно нормально загрузить кучу мышц.
К чему твой комментарий? Что есть мышцы, которые с турником загружать неэффективно? И? Никто тащемта не говорит, что турник всесилен. Речь о том, что он далеко не 0, как думает жирный лентяй из постов выше.
Не понял твой пост. Человек говорит, что он не может делать физо при наличии дома турника. Я пишу, что с турником можно нормально загрузить кучу мышц.
К чему твой комментарий? Что есть мышцы, которые с турником загружать неэффективно? И? Никто тащемта не говорит, что турник всесилен. Речь о том, что он далеко не 0, как думает жирный лентяй из постов выше.
>>650853
Несбалансированная нагрузка (турник онли) ведёт к проблемам из-за дисбаланса в развитии мыщц.
Несбалансированная нагрузка (турник онли) ведёт к проблемам из-за дисбаланса в развитии мыщц.
>>650856
ДА хуй на него пусть остается жираном, развели тут.
ДА хуй на него пусть остается жираном, развели тут.
>>650856
Это ты правильно заметил, браток, главное не перекачаться турничком-то!
Это ты правильно заметил, браток, главное не перекачаться турничком-то!
>>650895
На сосаке конечно, тут всё знают.
На сосаке конечно, тут всё знают.
>>650874
А я подтянулся неделю назад обратным узким хватом. Вчера два раза. Думаешь, ещё десятку сброшу и тоже в обычные подтягивания смогу?
мимо 117 --> 100
А я подтянулся неделю назад обратным узким хватом. Вчера два раза. Думаешь, ещё десятку сброшу и тоже в обычные подтягивания смогу?
мимо 117 --> 100
>>650919
сможешь, друг. Через десятку ты уже станешь похож на человека и внешне и функционально. По себе это ощутил.
сможешь, друг. Через десятку ты уже станешь похож на человека и внешне и функционально. По себе это ощутил.
>>650923
Спасибо за мотивацию, сэр, думаю к июлю управлюсь.
Спасибо за мотивацию, сэр, думаю к июлю управлюсь.
Жираны, а если у меня по мере похудения пресс проглядываться начинает как 2 такие длинные вертикальные полоски выпирающие твёрденькие, то всё хуёво или норм? Ну как у фитотяночек. А мне нужны кубики. Мне худеть сильнее дальше, ебошить пресс больше или ругать генетику? Или первые 2 пункта только?
Подозреваю, что всё норм, просто я мнительный.
Подозреваю, что всё норм, просто я мнительный.
107 Кб, 640x480
Антоши рейт ми мой рацион, всего потрачено 1600, планирую за 7-10 осилить.
>>650928
Да я б сделал, вот только в середине 2015-го года мне не на что фоткаться, пока зеркалка в ремонте, лал.
Но ты понял, что я имею в виду.
Всё же подозреваю, что реально всё норм, просто мне ещё худеть и худеть (килограммов 10 осталось).
>>650929
Годно. Рядом с кетчупом Heinz чо за хуйня, спаржа?
Да я б сделал, вот только в середине 2015-го года мне не на что фоткаться, пока зеркалка в ремонте, лал.
Но ты понял, что я имею в виду.
Всё же подозреваю, что реально всё норм, просто мне ещё худеть и худеть (килограммов 10 осталось).
>>650929
Годно. Рядом с кетчупом Heinz чо за хуйня, спаржа?
>>650935
да спаржа, редко так закупаюсь обычно когда дают ЗП. 1 раз в месяц.
да спаржа, редко так закупаюсь обычно когда дают ЗП. 1 раз в месяц.
>>650929
7-10 осилить - это за 7-10 дней? Жесть, тут еды на три дня максимум.
И очень мало овощей и зелени. Мало молочки.
7-10 осилить - это за 7-10 дней? Жесть, тут еды на три дня максимум.
И очень мало овощей и зелени. Мало молочки.
>>650945
Овощи нынче дорогие пздц, ебучие перцы 250 рублей - я охуел, от молочки незнаю почему но я толстею от молока особенно, да и тащить это все на себе не весело, я пешеход.
Овощи нынче дорогие пздц, ебучие перцы 250 рублей - я охуел, от молочки незнаю почему но я толстею от молока особенно, да и тащить это все на себе не весело, я пешеход.
>>650949
Рыбы/морепродуктов нету (взял бы курицы и кальмара, вместо двух пачек курицы).
Рыбы/морепродуктов нету (взял бы курицы и кальмара, вместо двух пачек курицы).
>>650929
Паштет? А в чем смысл, почему не тунец? Ты бы еще шпротов взял пару банок, кек.
Паштет? А в чем смысл, почему не тунец? Ты бы еще шпротов взял пару банок, кек.
>>650929
Братишка, маловато белков, если на неделю. Я бы разбавил либо рыбой какой-нибудь, либо тупо яиц докупил бы. И на счет овощей, не знаю как твои, но все помидоры что я покупаю превращаются в говно через дня 3-4, так что на неделю их может не хватить по причинам, о которых ты и не догадывался.
Братишка, маловато белков, если на неделю. Я бы разбавил либо рыбой какой-нибудь, либо тупо яиц докупил бы. И на счет овощей, не знаю как твои, но все помидоры что я покупаю превращаются в говно через дня 3-4, так что на неделю их может не хватить по причинам, о которых ты и не догадывался.
>>650958
Хотел взять сайры, но уже мозоли на ногах, торопился.
Хотел взять сайры, но уже мозоли на ногах, торопился.
>>650929
Кетчуп и паштет нахуй.
Кетчуп и паштет нахуй.
СПАСИБО ОПЧИКУ ЗА НОРМАЛЬНУЮ ШАПКУ!
Наконец обоссали хоть в шапке анорексичек, солеблядей и прочих даунов.
Наконец обоссали хоть в шапке анорексичек, солеблядей и прочих даунов.
Притусовался со знакомым кочком. Все собираюсь с ним начать ходить в зал, спрашиваю не обоссут ли там меня и прочее. Разговорились про рацион хуемое. Про количество белков жирков и углеводиков. Я сейчас ем 1.5г белка примерно на кг сухой массы. В общем белков, а кочок мне сказал что учитывать надо только животный белок. Т.е белок из гречки и других всяких бобов учитывают только пердящие трелями веганодауны.
И вот хуй знает как теперь быть. Хотя он конечно кочается, а я всего лишь худею.
А еще в последнее время люто тянет на томатный сок. Именно на сок, а не томаты. Знакомый бывший жиробас сказал калия не хватает.
А еще стал пить кофе. Американо. Без сахара и прочего кала разумеется. В старбаксе большую чашку беру и пью.
И вот хуй знает как теперь быть. Хотя он конечно кочается, а я всего лишь худею.
А еще в последнее время люто тянет на томатный сок. Именно на сок, а не томаты. Знакомый бывший жиробас сказал калия не хватает.
А еще стал пить кофе. Американо. Без сахара и прочего кала разумеется. В старбаксе большую чашку беру и пью.
321 Кб, 3162x1582
будущие физаны, посоветуйте пожалуйста, что можно добавить в мой рацион, за счет снижения пайка гречки? сейчас в нем: куриное филе/грудка, гречка, томатный сок, овощи, цитрусовые, творог.
>>650922
Коротко - 5 приемов пищи. С утра всегда каша на воде. Потом гречка с курицей или яичными белками. Немного огурцов или других овощей. Гречка с оливковым маслом. Угли ем по нисходящей, белки в течение дня примерно в одинаковых пропорциях. После 6 не ем угли вообще.
Через 10кг иду в зал заниматься. Тренер готовит меня постепенно.
Сладкое не ем вообще (не люблю), фастфуд и прочее исключил как стал худеть. По субботам устраиваю небольшой читдей - добавляю в рацион немного хлеба.
Гарниры - 90% это гречка. Иногда перловка или полба.
Мясо - 80% это куриные грудки на гриле. Иногда беру говядину и индейку.
Коротко - 5 приемов пищи. С утра всегда каша на воде. Потом гречка с курицей или яичными белками. Немного огурцов или других овощей. Гречка с оливковым маслом. Угли ем по нисходящей, белки в течение дня примерно в одинаковых пропорциях. После 6 не ем угли вообще.
Через 10кг иду в зал заниматься. Тренер готовит меня постепенно.
Сладкое не ем вообще (не люблю), фастфуд и прочее исключил как стал худеть. По субботам устраиваю небольшой читдей - добавляю в рацион немного хлеба.
Гарниры - 90% это гречка. Иногда перловка или полба.
Мясо - 80% это куриные грудки на гриле. Иногда беру говядину и индейку.
>>651017
Перловку, пшено, овсянку, полбу, булугур, кускус, бурый рис
Перловку, пшено, овсянку, полбу, булугур, кускус, бурый рис
62 Кб, 600x450
Съел две таких няшки только что. Нихуя не могу себя держать в руках и добить последний килограммам до 70, жру всякое говно стабильно через день. Такая вот хуйня, малята.
>>651033
Не мне збс с моим 1 кг
Не мне збс с моим 1 кг
25 Кб, 600x381
>>651037
ну ты сравнил, это вероятно домашняя выпечка, которую вполне можно оформить пару раз в неделю, а от дешевых рулетов гуфы умирают.
ну ты сравнил, это вероятно домашняя выпечка, которую вполне можно оформить пару раз в неделю, а от дешевых рулетов гуфы умирают.
26 Кб, 604x604
АНОНЫ ЧТО БЛЯТЬ ЗА ХУЙНЯ
ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ РАЗНАЯ ИНФА
Зашел блять в фак, а там бег трусцой, чтобы скинуть жир - заебись.
Зашел на другой сайт, а там интервальный бег, чтобы скинуть жир - заебись, а трусцой - хуета, так как при медленном беге не успевает тратиться гликоген и кароч за 30 минут трусцой тратишь только гликоген.
Зашел в фак, а там - жри сразу после треши, зашел на другой сайт, а там - жри через час после треши.
ГДЕ БЛЯТЬ ИСТИНА?
ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ РАЗНАЯ ИНФА
Зашел блять в фак, а там бег трусцой, чтобы скинуть жир - заебись.
Зашел на другой сайт, а там интервальный бег, чтобы скинуть жир - заебись, а трусцой - хуета, так как при медленном беге не успевает тратиться гликоген и кароч за 30 минут трусцой тратишь только гликоген.
Зашел в фак, а там - жри сразу после треши, зашел на другой сайт, а там - жри через час после треши.
ГДЕ БЛЯТЬ ИСТИНА?
>>651045
Такой могу за минут 10 умять и незаметить, еда для нищих, 23 рубля хули. Так же как и все угли. Нынче нормально питаться очень недещево.
Такой могу за минут 10 умять и незаметить, еда для нищих, 23 рубля хули. Так же как и все угли. Нынче нормально питаться очень недещево.
>>651049
Делай хоть что-нибудь, а не читай все подряд.
Фак этого треда - так себе фак на самом деле, рекомендую умеющим в английский почитать фак фитача на форчонге.
Делай хоть что-нибудь, а не читай все подряд.
Фак этого треда - так себе фак на самом деле, рекомендую умеющим в английский почитать фак фитача на форчонге.
>>651049
Кардио тренировка должна продолжаться от 40 до 60 минут, тебя не должно ебать, что там за 30 минут происходит. Если не можешь бежать больше 30 мин - тем более, потом будешь упарываться этими вопросами. Мораль: просто иди и бегай, блять. Хочешь - интервалами, хочешь - трусцой, хочешь - жопой вперед. Пока старайся не сдохнуть просто, а там разберешься уже, что для тебя лучше.
Про жрачку - жрать СРАЗУ после бега не очень хорошая идея. Но и ждать два часа, как любят писать ебланы всякие, то же не ок. Я ем через час - белок и медленные угли. Подожди хотя бы минут сорок - помойся блять, сначала, а потом жрать садись.
Кардио тренировка должна продолжаться от 40 до 60 минут, тебя не должно ебать, что там за 30 минут происходит. Если не можешь бежать больше 30 мин - тем более, потом будешь упарываться этими вопросами. Мораль: просто иди и бегай, блять. Хочешь - интервалами, хочешь - трусцой, хочешь - жопой вперед. Пока старайся не сдохнуть просто, а там разберешься уже, что для тебя лучше.
Про жрачку - жрать СРАЗУ после бега не очень хорошая идея. Но и ждать два часа, как любят писать ебланы всякие, то же не ок. Я ем через час - белок и медленные угли. Подожди хотя бы минут сорок - помойся блять, сначала, а потом жрать садись.
>>651055
http://liamrosen.com/fitness.html
Тайлер его когда-то переводил, но я проебал линк на перевод.
О Великий, если ты читаешь тред, запили ссылочку. Во имя курочки, бутерброда и пепси лайт. Аминь.
http://liamrosen.com/fitness.html
Тайлер его когда-то переводил, но я проебал линк на перевод.
О Великий, если ты читаешь тред, запили ссылочку. Во имя курочки, бутерброда и пепси лайт. Аминь.
>>651021
Как же ты заебал, котан. Я уже твой распорядок наизусть знаю. Ты все делаешь правильно, но форс этого говна через пост и читдей с хлебом - это пушка.
Как же ты заебал, котан. Я уже твой распорядок наизусть знаю. Ты все делаешь правильно, но форс этого говна через пост и читдей с хлебом - это пушка.
>>651056
У меня корытце прямо на выходе из зала, какой помойся :(
У меня корытце прямо на выходе из зала, какой помойся :(
>>651061
У меня читдей с пивом, и что теперь? На майдане скакать?
У меня читдей с пивом, и что теперь? На майдане скакать?
Подскажите. Творог с апельсинами на ночь норм? Просто творог не люблю очень, а апельсин нормально перебивает вкус. Дефицит 2к.
493 Кб, 1000x725
>>651056
лучше начинать ему не с бега, а быстрой ходьбы.
мне больше /bi и бассейн нравятся, ибо для бега у меня слишком разьебаны колени.
лучше начинать ему не с бега, а быстрой ходьбы.
мне больше /bi и бассейн нравятся, ибо для бега у меня слишком разьебаны колени.
>>650991
Только если ты совсем-совсем совсем хикка. В остальных случаях желателен зал или, на крайний, хотя бы турник.
Только если ты совсем-совсем совсем хикка. В остальных случаях желателен зал или, на крайний, хотя бы турник.
>>650935
Если пресс уже обозначился двумя прямыми продольными вертикальными линиями, то можно начинать ебошить скручивания. Кубики образуются от, грубо говоря, поперечной перетяжки этих двух вертикальных хуембол.
Если пресс уже обозначился двумя прямыми продольными вертикальными линиями, то можно начинать ебошить скручивания. Кубики образуются от, грубо говоря, поперечной перетяжки этих двух вертикальных хуембол.
>>651064
В апельсине одни угли и сахар, на ночь его не нужно.
А если не любишь творог - попробуй мягкий (я упарываю домик в деревне или данон). Он сметанообразный и некислый. Сначала тоже жрал даже такой с чем-то, через пару недель привык и теперь упарываю один творог.
В апельсине одни угли и сахар, на ночь его не нужно.
А если не любишь творог - попробуй мягкий (я упарываю домик в деревне или данон). Он сметанообразный и некислый. Сначала тоже жрал даже такой с чем-то, через пару недель привык и теперь упарываю один творог.
>>650991
Да. Нигра довольно интенсивен, но хорош исключительно для сушки и поддержания формы.
Да. Нигра довольно интенсивен, но хорош исключительно для сушки и поддержания формы.
>>651056
Ты еще тортик творожный посоветуй ему, блять.
Ты еще тортик творожный посоветуй ему, блять.
>>651073
поверь, там всем на тебя похуй. да и после 45 минут нонстоп плавания, последнее, что будет тебя интересовать, это мнение окружающих ><
вообще топовый вариант, это ходьба быстрым шагом. сам с этого начинал. включал аудиокнигу и полтора часа без остановок делал ниебический круг по своему мухосранску.
поверь, там всем на тебя похуй. да и после 45 минут нонстоп плавания, последнее, что будет тебя интересовать, это мнение окружающих ><
вообще топовый вариант, это ходьба быстрым шагом. сам с этого начинал. включал аудиокнигу и полтора часа без остановок делал ниебический круг по своему мухосранску.
>>651080
Ну не надо этих сказок, что всем все похуй и т.д. Русское быдло любит поржать и потыкать пальцем. И дети тычут, бывало, и девки ржут.
Ну не надо этих сказок, что всем все похуй и т.д. Русское быдло любит поржать и потыкать пальцем. И дети тычут, бывало, и девки ржут.
>>651080
Ну не скажи. В бассейне часто куча школьников, которые тупо сидят на мелкоте, брызгаются и ржут.
Ну не скажи. В бассейне часто куча школьников, которые тупо сидят на мелкоте, брызгаются и ржут.
>>651070
Ясно понятно. С этими фруктами вообще беда. Утром и днём их есть не могу, бродить начинают и пузо пузырём надувается плюс газы, а на ночь вот сахар. Только и остаётся что съесть их в выходные утром и весь день на диване устраивать пальбу как при Вердене. Я уже всяким поехавшим родноверам начинаю верить, что тип есть надо только выращенное в той климатической зоне где живёшь.
Ясно понятно. С этими фруктами вообще беда. Утром и днём их есть не могу, бродить начинают и пузо пузырём надувается плюс газы, а на ночь вот сахар. Только и остаётся что съесть их в выходные утром и весь день на диване устраивать пальбу как при Вердене. Я уже всяким поехавшим родноверам начинаю верить, что тип есть надо только выращенное в той климатической зоне где живёшь.
>>651083
я из Минска, к счастью в нашем бассейне такого быдла не встречал. к слову мелкоты там тоже нету, в начале глубина 2+ метра, в конце 3+. выступов, что бы встать на них - нету. то есть туда ходят плавать, а не водичкой в толстяков брызгаться.
я из Минска, к счастью в нашем бассейне такого быдла не встречал. к слову мелкоты там тоже нету, в начале глубина 2+ метра, в конце 3+. выступов, что бы встать на них - нету. то есть туда ходят плавать, а не водичкой в толстяков брызгаться.
>>651083
Я так на почту несколько дней не решался идти. Когда предыдущую посылку получал, мелкая девчонка показывая на меня пальцем мамке крикнула ''мам, смотри какой толстый'' и все ещё обернулись. 178/115 был тогда.
Я так на почту несколько дней не решался идти. Когда предыдущую посылку получал, мелкая девчонка показывая на меня пальцем мамке крикнула ''мам, смотри какой толстый'' и все ещё обернулись. 178/115 был тогда.
>>651091
У меня когда прыщи (до роа) были, мне постоянно мелкое отребье тыкало восклицая "пап а что за красные точки у дяди на лице?"
У меня когда прыщи (до роа) были, мне постоянно мелкое отребье тыкало восклицая "пап а что за красные точки у дяди на лице?"
>>651092
Сейчас 108. Худею на дефиците от 1800 до 2100 в зависимости как день пройдёт. Плюс депрессии, срывы на киллограмовые палычи 5 дней в неделю. Кароч не очень я пример, но отступать некуда.
Сейчас 108. Худею на дефиците от 1800 до 2100 в зависимости как день пройдёт. Плюс депрессии, срывы на киллограмовые палычи 5 дней в неделю. Кароч не очень я пример, но отступать некуда.
Привет Аноны. Пишит вам жирномразь, у меня есть вопрос. Приходя с работы я хочу жрать, так вот, можно ли часов в 9 вечера ЕБАШИТЬ ГРЕЧКУ СОЕВЫМ СОУСОМ %inb4 ТЫ ЧЕ, БЛЯДИНА, ЕБАНУТЫЙ?%
40 Кб, 267x400
В тред приглашаются жиробасы-обладатели килевидной деформации грудной клетки , делимся опытом, как эта хуетень выглядит при похудении
>>651104
зависит от того во сколько ты ложишься спать. Если ты не выходишь за рамки своей дневной нормы каллорий, то можешь спокойно навернуть её за 2-3 часа до сна. собственно перед самым сном еще желательно сьесть грамм 100-150 творога.
зависит от того во сколько ты ложишься спать. Если ты не выходишь за рамки своей дневной нормы каллорий, то можешь спокойно навернуть её за 2-3 часа до сна. собственно перед самым сном еще желательно сьесть грамм 100-150 творога.
>>651104
Почему нет? Ешь на здоровье.
Сейчас тебе скажут, что углеводы на ночь нельзя, а соленое вообще страшный яд - не слушай.
Почему нет? Ешь на здоровье.
Сейчас тебе скажут, что углеводы на ночь нельзя, а соленое вообще страшный яд - не слушай.
>>651107
Хуево, разумеется. Поэтому дрочи грудные.
Бенчпресс, отжимания, подтягивания (не веришь - гугли), разводки, дипсы, обязательно упражнения на спину - разгибания, подтягивания, лат пулл даун.
Желательно гирю добавить, рывок хорошо работает с осанкой.
Хуево, разумеется. Поэтому дрочи грудные.
Бенчпресс, отжимания, подтягивания (не веришь - гугли), разводки, дипсы, обязательно упражнения на спину - разгибания, подтягивания, лат пулл даун.
Желательно гирю добавить, рывок хорошо работает с осанкой.
>>651110
можно все. разница лишь в том, что углеводы лучше усваиваются в дневное время, а вечером и на ночь лучше делать упор на белок.
можно все. разница лишь в том, что углеводы лучше усваиваются в дневное время, а вечером и на ночь лучше делать упор на белок.
>>651070
Наверное разбухнет к утру после апельсина.
>В апельсине одни угли и сахар, на ночь его не нужно.
Наверное разбухнет к утру после апельсина.
кстати по поводу апельсина, на ночь реально лучше не жрать цитрусовые. где то читал, что кококо там какая то йоба кислота, или что то такое, лень ссылку искать. суть в том, что лучше навернуть помидорку или другой овощ.
>>650778
Антоша, поясни ньюфагу раз и навсегда - можно ли жечь жир и при этом растить мышцы? Или ты либо худеешь, либо ешь как вол и набираешь массу?
Антоша, поясни ньюфагу раз и навсегда - можно ли жечь жир и при этом растить мышцы? Или ты либо худеешь, либо ешь как вол и набираешь массу?
Посоны, что за шляпа?
В 10:30 утра упарываю 180 грамм 5% творога, но уже после 12 живот начинает урчать, пока не пожру. К концу рабочего дня та же фигня: еду в маршрутке и урчу таким знатным басом.
Это я так голоден или желудку пизда?
В 10:30 утра упарываю 180 грамм 5% творога, но уже после 12 живот начинает урчать, пока не пожру. К концу рабочего дня та же фигня: еду в маршрутке и урчу таким знатным басом.
Это я так голоден или желудку пизда?
>>651129
в прошлом треде кидал ссылку на блог с этой темой. Коротко- нет, только убержирабасам и то первые 2-3 недели занятий
в прошлом треде кидал ссылку на блог с этой темой. Коротко- нет, только убержирабасам и то первые 2-3 недели занятий
>>651129
Ну короче по-сути, чтобы жечь жир - нужен дефицит калорий, а чтобы у тебя росли мышцы, нужно как раз таки много калорий. Так что нет.
Ну короче по-сути, чтобы жечь жир - нужен дефицит калорий, а чтобы у тебя росли мышцы, нужно как раз таки много калорий. Так что нет.
>>651061
Человек попросил - я привел пример своего меню.
Человек попросил - я привел пример своего меню.
>>651138
180 грамм творога, это 200 калорий примерно, жри лучше в это время гречку и курочку в соотношении 250грамм гречки + 150 грамм курочки, а творог оставь на вечер.
180 грамм творога, это 200 калорий примерно, жри лучше в это время гречку и курочку в соотношении 250грамм гречки + 150 грамм курочки, а творог оставь на вечер.
Поясните за кепчук. 150 грамм на день не страшно или стоит отказаться? Очень люблю кепчук. Очень.
>>651155
Нормально. Только посмотри калорийность на упаковках в магазине, она в зависимости от производителя варьируется от 40 до 150. Лучше выбрать тот, что полегче.
Нормально. Только посмотри калорийность на упаковках в магазине, она в зависимости от производителя варьируется от 40 до 150. Лучше выбрать тот, что полегче.
>>651158
может кто то скажет из своего опыта, но для себя решил максимально согнать жир на кардио- а потом упарывать силовые уже
может кто то скажет из своего опыта, но для себя решил максимально согнать жир на кардио- а потом упарывать силовые уже
>>651160
Ты слишком жирный даже для жиротреда. Из монитора вытекаешь.
Ты слишком жирный даже для жиротреда. Из монитора вытекаешь.
>>651157
Уря. Я то думал сейчас крахмалы хуймалы всякие мне предъявите.
Уря. Я то думал сейчас крахмалы хуймалы всякие мне предъявите.
>>651158
Что ты несешь? Ты еще скажи, что анаболизм и катаболизм - параллельные процессы, которые ежедневно протекают в организме параллельно друг другу.
В упоминаемой статье о том, что ты говоришь, и шла речь, просто анон немного не так выразился
Что ты несешь? Ты еще скажи, что анаболизм и катаболизм - параллельные процессы, которые ежедневно протекают в организме параллельно друг другу.
В упоминаемой статье о том, что ты говоришь, и шла речь, просто анон немного не так выразился
>>651161
У меня дефицит и нигра. Начинал с 0 отжиманий на коленях, вялого пресса, слабых ног.
Сейчас могу 12 раз отжаться касаясь грудью пола, пресс - каменный пусть и под небольшим слоем жирка, но чувствуется на ура, прыгать стал в 2 раза выже. Могу теперь подтянуться 1 раз. Показатели с гирей выросли в 2 раза. Руки визуально стали больше, при том что жира оттуда ушла весьма много.
Вероятно всё из воздуха.
У меня дефицит и нигра. Начинал с 0 отжиманий на коленях, вялого пресса, слабых ног.
Сейчас могу 12 раз отжаться касаясь грудью пола, пресс - каменный пусть и под небольшим слоем жирка, но чувствуется на ура, прыгать стал в 2 раза выже. Могу теперь подтянуться 1 раз. Показатели с гирей выросли в 2 раза. Руки визуально стали больше, при том что жира оттуда ушла весьма много.
Вероятно всё из воздуха.
>>651149
Ну если у тебя реально 10 кило явно лишнего жирка, то конечно сгоняй их. Ибо нет ничего отвратительнее жиролифтера. Да и на сушеном теле прогресс понаглядней наблюдать.
Ну если у тебя реально 10 кило явно лишнего жирка, то конечно сгоняй их. Ибо нет ничего отвратительнее жиролифтера. Да и на сушеном теле прогресс понаглядней наблюдать.
>>651107
А правда, что с килевидной деформацией груди чаще выростают шпалами? (или причинно-следственная связь другая).
Знал двух чуваков с этим, один 195, другой 204 примерно, чувствовал себя карланом рядом с ними при своём среднем росте в 188.
А правда, что с килевидной деформацией груди чаще выростают шпалами? (или причинно-следственная связь другая).
Знал двух чуваков с этим, один 195, другой 204 примерно, чувствовал себя карланом рядом с ними при своём среднем росте в 188.
43 Кб, 508x910
Аноны, порейтайте рацион на завтра. Также реквестирую советов, чтобы это дело довести до 1800ккал и улучшить соотношение БЖУ (на пике 23/18/59)
кун 20 лвл, 176/104,5 скинул с 20 марта 116-104.5
кун 20 лвл, 176/104,5 скинул с 20 марта 116-104.5
>>651080
Лол, это очень много, если всё это время именно проплавать. Для первого раза ты заебёшься, на следующий день тебя будет тошнить от бассейна и самое вкусное, организм потребует ЕДЫ! Причём потребует пиздец как настойчиво и трудно будет держать себя в руках и не сорваться в жор.
>45 минут нонстоп
Лол, это очень много, если всё это время именно проплавать. Для первого раза ты заебёшься, на следующий день тебя будет тошнить от бассейна и самое вкусное, организм потребует ЕДЫ! Причём потребует пиздец как настойчиво и трудно будет держать себя в руках и не сорваться в жор.
>>651183
Да я уже могу лучше, вопрос не в этом.
Впрос в том, что неправильно советовать людям, которые чего-то хотят добиться в плане фигуры, программу, которая дает 12 отжиманий и 1 подтягивание как результат. Потому что это не результат вообще. Это за неделю достигается любым дрочем чисто за счет адаптации нервной системы к упражнению.
Да я уже могу лучше, вопрос не в этом.
Впрос в том, что неправильно советовать людям, которые чего-то хотят добиться в плане фигуры, программу, которая дает 12 отжиманий и 1 подтягивание как результат. Потому что это не результат вообще. Это за неделю достигается любым дрочем чисто за счет адаптации нервной системы к упражнению.
>>651083
Не знаю в какой жопе ты живешь, но за тыкание пальцем взрослый человек сначала получает устное предупреждение, если не сработало то по ебалу, если конечно у тебя остались хотябы капли самоуважения. На детей похуй, на шлюх похуй.
Не знаю в какой жопе ты живешь, но за тыкание пальцем взрослый человек сначала получает устное предупреждение, если не сработало то по ебалу, если конечно у тебя остались хотябы капли самоуважения. На детей похуй, на шлюх похуй.
Что думаете за колу-лайт? Наёбка? Если выпью купленные прямо сейчас 0,6 л., то разжирею? Систематически её можно употреблять? Вред для организма не так важен, именно похудение интересует, хотя если за вред поясните, то тоже буду признателен.
>>651241
Ну, каллорий там хрень, но учитывай сахар, инсулин и прочие радости жизни.
Ну, каллорий там хрень, но учитывай сахар, инсулин и прочие радости жизни.
>>651241
Ты ебанутый? Ты ебанутый.
Ты ебанутый? Ты ебанутый.
>>651195
Наверное странно, что от упражнений, направленных на сжигание жира, увеличение выносливости, силы ног и пресса ты бы накачал руки, не находишь? Первый месяц фокуса совсем не про руки, там 8 тренировок за 5 недель, где ты отжимаешься едва ли 20% времени.
Ну а -10 кг жира, лошадиную выносливость, увеличение скорости бега, вполне приличную фигуру даже сейчас, с почти законченным первым месяцем мы опустим, это так, не результат.
Наверное странно, что от упражнений, направленных на сжигание жира, увеличение выносливости, силы ног и пресса ты бы накачал руки, не находишь? Первый месяц фокуса совсем не про руки, там 8 тренировок за 5 недель, где ты отжимаешься едва ли 20% времени.
Ну а -10 кг жира, лошадиную выносливость, увеличение скорости бега, вполне приличную фигуру даже сейчас, с почти законченным первым месяцем мы опустим, это так, не результат.
похудел на 5 кг а холестерин поднялся на 1.5 пункта как так блять ? грешу на желтки. 98 кг кун.
>>651253
Слышь, ты чем хвастал?
Куда ты съезжать начинаешь, шавка? Ты свое говнецо нахваливал именно за некие СИЛОВЫЕ результаты. Вот за что хвастал, за то и огреб, мартышка пиздливая. Учись за слова отвечать.
Слышь, ты чем хвастал?
>Сейчас могу 12 раз отжаться касаясь грудью пола, пресс - каменный пусть и под небольшим слоем жирка, но чувствуется на ура, прыгать стал в 2 раза выже. Могу теперь подтянуться 1 раз. Показатели с гирей выросли в 2 раза. Руки визуально стали больше, при том что жира оттуда ушла весьма много.
Куда ты съезжать начинаешь, шавка? Ты свое говнецо нахваливал именно за некие СИЛОВЫЕ результаты. Вот за что хвастал, за то и огреб, мартышка пиздливая. Учись за слова отвечать.
>>651241
упарываю частенько ее, но она противная пиздец. Юзать можно, калорий там нет, инсулин идет нахуй вместе с диабетиками
упарываю частенько ее, но она противная пиздец. Юзать можно, калорий там нет, инсулин идет нахуй вместе с диабетиками
>>651261
Таки это ты стал нигру критиковать. У нигры из "силовых" выходят ноги и пресс. Прыгать стал выше? Стал - ноги сильнее и мощнее. Пресса не было? Пресс появился, мышцы выросли, подъёмы ног, V на ура идут. Заслуга нигры, на дефиците рост мышц.
Гири и подтягиваний в нигре нету, но опять же, сила рук росла на дефиците.
Таки это ты стал нигру критиковать. У нигры из "силовых" выходят ноги и пресс. Прыгать стал выше? Стал - ноги сильнее и мощнее. Пресса не было? Пресс появился, мышцы выросли, подъёмы ног, V на ура идут. Заслуга нигры, на дефиците рост мышц.
Гири и подтягиваний в нигре нету, но опять же, сила рук росла на дефиците.
192 Кб, 520x888
Уже выкладывал рацион этот, но выложу еще раз- т.к. поднял калорийность. Ел так вчера- курица уже не лезла, но все равно жрал ее. И довольно дешево получается
>час кардио каждый божий день
>>651241
Слышал что газировочка способствует набору веса, систематически я бы не стал пить это пойло, только если совсем уж припечет.
Дюканутые даже мармелад умудряются делать из колы лайт.
Слышал что газировочка способствует набору веса, систематически я бы не стал пить это пойло, только если совсем уж припечет.
Дюканутые даже мармелад умудряются делать из колы лайт.
>>651129
ты можешь их сделать рельефнее, но не больше, хотя хуй знает, я на дефиците, но ноги пиздецки раздулись и стали каменными
ты можешь их сделать рельефнее, но не больше, хотя хуй знает, я на дефиците, но ноги пиздецки раздулись и стали каменными
>>651301
при нормальном каденсе и правильной высоте сидения, ничего не повредишь.
при нормальном каденсе и правильной высоте сидения, ничего не повредишь.
156 Кб, 328x400
кстати антоны, что вы делаете, что бы не сорваться на такую вкусняшку?
>>651309
вкусно жи
вкусно жи
>>651241
Вреда не больше, чем от любой газированной воды, включая минералку.
Если не можешь без сладкого, это будет твоим спасением от срыва. Еще можно попробовать всякие лимонады с заменителем сахара - такие делает Пепси (называются Фиеста) и Пятерочка\Перекресток (называются Красная цена, но там качество говно).
Вреда не больше, чем от любой газированной воды, включая минералку.
Если не можешь без сладкого, это будет твоим спасением от срыва. Еще можно попробовать всякие лимонады с заменителем сахара - такие делает Пепси (называются Фиеста) и Пятерочка\Перекресток (называются Красная цена, но там качество говно).
>>651307
Думаю о мерзком послевкусии после этого говна. И о микротравмах полости рта и глотки от острых краев чипсов.
Думаю о мерзком послевкусии после этого говна. И о микротравмах полости рта и глотки от острых краев чипсов.
9 Кб, 300x300
>>651312
Ещё у Кока-Колы есть бренд Фруктайм, тоже делают годную нулёвку, можно пить без ограничений
Ещё у Кока-Колы есть бренд Фруктайм, тоже делают годную нулёвку, можно пить без ограничений
>>651307
Меня от них тошнит. Ну, тошнило, до перехода на здоровое питание. Слишком много глутамата. Не тошнило только от советских "с девочкой", где только картошка и соль. Если сейчас хочется солёного, то ем брынзу и фисташки.
Меня от них тошнит. Ну, тошнило, до перехода на здоровое питание. Слишком много глутамата. Не тошнило только от советских "с девочкой", где только картошка и соль. Если сейчас хочется солёного, то ем брынзу и фисташки.
>>651316
Я его уже лет 15 не видел в магазинах.
Фиесту тоже редко вижу, обычно покупаю в Утконосе сразу несколько бутылок.
Я его уже лет 15 не видел в магазинах.
Фиесту тоже редко вижу, обычно покупаю в Утконосе сразу несколько бутылок.
>>651316
со вкусом лимонада от спрайта не отличить
со вкусом лимонада от спрайта не отличить
>>651241
Ну, хуй знает, как это связано, но после употребления литра вермута и 2.5 литров лайтухи повысился сахар немного, хотя, я не уверен, что мерил натощак.
Ну, хуй знает, как это связано, но после употребления литра вермута и 2.5 литров лайтухи повысился сахар немного, хотя, я не уверен, что мерил натощак.
>>651155
Кетчуп - божественное изобретение. С ним можно съесть то, что без него просто выплюнешь, каким бы полезным оно ни было.
Кетчуп - божественное изобретение. С ним можно съесть то, что без него просто выплюнешь, каким бы полезным оно ни было.
>>651325
Ну я имел ввиду всякие там Бонаквы и прочее.
Ну я имел ввиду всякие там Бонаквы и прочее.
>>651326
Но мне было хорошо. Просто сомневаюсь в чистоте эксперимента, ибо за временем не следил.
Но мне было хорошо. Просто сомневаюсь в чистоте эксперимента, ибо за временем не следил.
>>651307
Никогда не любил чипсы, никакую такую хуйню и не ел.
Никогда не любил чипсы, никакую такую хуйню и не ел.
>>651320
В ДС в каждом магазине есть, по крайней мере Дюшес и Буратино
В ДС в каждом магазине есть, по крайней мере Дюшес и Буратино
>>651051
Двчаую за нищееду. Такие рулеты в ашане стоят дешевле опилок. Раньше залетали в меня тлько в путь.
Двчаую за нищееду. Такие рулеты в ашане стоят дешевле опилок. Раньше залетали в меня тлько в путь.
>>651091
Ай не пизди а! Ты либо выглядишь как чухан либо конченный омеган. Я когда был 135кг никто НИ РАЗУ в жизни даже не посмотрел на меня как-нибудь плохо, не то что уж сказал бы что.
Ай не пизди а! Ты либо выглядишь как чухан либо конченный омеган. Я когда был 135кг никто НИ РАЗУ в жизни даже не посмотрел на меня как-нибудь плохо, не то что уж сказал бы что.
Жиротрендик-жиротрендушка.
Опять платиновые обсуждения сосасолы ЛАИТ и чипсончиков, а так же углеводов на ночь и СУХОЙ МАССЫ.
Сука хоть бы поменялось что, а!
адекваты где?
Опять платиновые обсуждения сосасолы ЛАИТ и чипсончиков, а так же углеводов на ночь и СУХОЙ МАССЫ.
Сука хоть бы поменялось что, а!
адекваты где?
>>651374
Нужно в шапку запилить вопросы и ответы.
Нужно в шапку запилить вопросы и ответы.
Аноны, предлагаю поиграть типа в игру. Пусть каждый напишет к этому посту комментарий, почему плохо быть жиробасом! Типа "я жирный, а жир это складки и я не могу носить нормальную одежду" или "потому что я жирный и потный всегда даже зимой".
Короче поехали!
Я начну: потому что зимой и летом между ляшек потеет и трет и очко почти всегда мокрое и постоянно думаю вдруг я ебанул с прицепом и это видно на штанах!
Короче поехали!
Я начну: потому что зимой и летом между ляшек потеет и трет и очко почти всегда мокрое и постоянно думаю вдруг я ебанул с прицепом и это видно на штанах!
>>651377
сука я как больше 96 набрал стал сильно потеть, Я не влезаю в прошлогодние рубахи. нестраиваюсь худеть начать скоро
сука я как больше 96 набрал стал сильно потеть, Я не влезаю в прошлогодние рубахи. нестраиваюсь худеть начать скоро
Ананасы я смог бросить курить, прокурив 15 лет по пачке в день,значит сила воли есть да? Почему я не могу ограничить себя в еде? почему я немоу начать себя гонять и меньше жрать? за зиму с 94 до 114 :(
>>651377
У меня наследственный дивертикулёз, предрасположенность к диабету и высокому давлению. У меня была сахарная зависимость.
Внешний вид? Одежда? Тянки? Увольте, я теперь понял, что хочу пожить дольше 50 лет.
У меня наследственный дивертикулёз, предрасположенность к диабету и высокому давлению. У меня была сахарная зависимость.
Внешний вид? Одежда? Тянки? Увольте, я теперь понял, что хочу пожить дольше 50 лет.
>>651377
Я всю жизнь жиробас и очень тяжело с тянами. А еще короткоствол.
Я всю жизнь жиробас и очень тяжело с тянами. А еще короткоствол.
>>650812
сделал год назад практически как ты описал. за полгода с 88 схуднул до 70. Из дрищеватого жиробаса превратился в жироватого дрища. полгода держу вес 70. Понимаю что чтобы стать человеком без физнагрузок не обойтись.
сделал год назад практически как ты описал. за полгода с 88 схуднул до 70. Из дрищеватого жиробаса превратился в жироватого дрища. полгода держу вес 70. Понимаю что чтобы стать человеком без физнагрузок не обойтись.
>>651377
я не могу смотреть на свое жирное вонючие лицо, так же у меня все потеет между ног и жутко воняет, не могу носить годную одежду, и тянки от меня шарохаются когда я к ним подхожу знакомиться.
я не могу смотреть на свое жирное вонючие лицо, так же у меня все потеет между ног и жутко воняет, не могу носить годную одежду, и тянки от меня шарохаются когда я к ним подхожу знакомиться.
Кстати, про пот. Когда я похудел в прошлый раз, на инсанити, я стал потеть больше, чем в то время, как был жиробасом. Правда не в покое, но в движении.
>>651396
если я начну упарывать Л-Корнетин и бегать с гантельками и меньше жрать, но жрать без диеты а просто уменьшить порцию в 2 раза , результат увижу, и как скоро?
если я начну упарывать Л-Корнетин и бегать с гантельками и меньше жрать, но жрать без диеты а просто уменьшить порцию в 2 раза , результат увижу, и как скоро?
>>651400
ссылка приклеилась случано..
ссылка приклеилась случано..
>>651397
Дивертикулёз может и нет. Но он сам по себе не мешает сильно. А вот когда ты жирный, питаешься кое-как, то пища или что-то ещё может попасть в дивертикул, остаться там, вызвать воспаление, разрыв, гроб, кладбище, гной в брюшине.
Дивертикулёз может и нет. Но он сам по себе не мешает сильно. А вот когда ты жирный, питаешься кое-как, то пища или что-то ещё может попасть в дивертикул, остаться там, вызвать воспаление, разрыв, гроб, кладбище, гной в брюшине.
>>651406
Когда в маршрутке я еду на переднем сиденье, а маршрутка резко поворачивает, мне кажется, что сейчас мы перевернемся из-за того, что я перевешиваю.
Еще например меня дико клинит, когда кто-то разговаривает о похудении: постоянно кажется, что все говорят и думают о том, какой же я жирный.
Раньше (когда жрал чипсы), всегда испытывал чувство стыда при их покупке.
Еще всегда нужно держать себя под контролем в ощепитах. Если брать слишком мало, то подумают, что на диете, лол. А если много, то типа так мне и надо, безвольное хуйло.
Я тут все это пишу и понимаю, что какой-то я поехавший.
Когда в маршрутке я еду на переднем сиденье, а маршрутка резко поворачивает, мне кажется, что сейчас мы перевернемся из-за того, что я перевешиваю.
Еще например меня дико клинит, когда кто-то разговаривает о похудении: постоянно кажется, что все говорят и думают о том, какой же я жирный.
Раньше (когда жрал чипсы), всегда испытывал чувство стыда при их покупке.
Еще всегда нужно держать себя под контролем в ощепитах. Если брать слишком мало, то подумают, что на диете, лол. А если много, то типа так мне и надо, безвольное хуйло.
Я тут все это пишу и понимаю, что какой-то я поехавший.
>>651412
бля тебе не к диетологу, а к психологу пора, рост 164 вес 114 и у меня даже мысли такие не приходили ни разу lel
выпилится на камеру еще не хочешь?
бля тебе не к диетологу, а к психологу пора, рост 164 вес 114 и у меня даже мысли такие не приходили ни разу lel
выпилится на камеру еще не хочешь?
>>651412
Лол, со мной похожее тоже было. Думал даже что шизофрения начиналась.
Например когда шел в мак и покупал много еды, думал что все на меня смотрят и кассиры думают "вот жиробас пришел закупаться будет сейчас". А однажды зашел в спортивный магазин, знакомая тянка попросила купить ей степ-платформу, я попросил консультанта принести ее мне и думал что он подумает что я такой жирный буду тренироваться на ней.
Или когда по улице ходишь летом в жару в ветровке или толстовке с длинными рукавами, жарища, а ты потный весь, а в футболку не можешь, т.к сисястый и в складках. Идешь такой в толстовке в жару и думаешь что люди смотрят на тебя и думают "вон жиран идет, стесняется в майке летом ходить, сисечки свои светить!"
Лол, со мной похожее тоже было. Думал даже что шизофрения начиналась.
Например когда шел в мак и покупал много еды, думал что все на меня смотрят и кассиры думают "вот жиробас пришел закупаться будет сейчас". А однажды зашел в спортивный магазин, знакомая тянка попросила купить ей степ-платформу, я попросил консультанта принести ее мне и думал что он подумает что я такой жирный буду тренироваться на ней.
Или когда по улице ходишь летом в жару в ветровке или толстовке с длинными рукавами, жарища, а ты потный весь, а в футболку не можешь, т.к сисястый и в складках. Идешь такой в толстовке в жару и думаешь что люди смотрят на тебя и думают "вон жиран идет, стесняется в майке летом ходить, сисечки свои светить!"
>>651418
I feel your pain bro.
I feel your pain bro.
Гайд от батьки. Без изнуряющих физических упражнений, бесплатно и доступно каждому
http://www.youtube.com/watch?v=RPie--R0m2w
http://www.youtube.com/watch?v=tvE7pbv7ipY
http://www.youtube.com/watch?v=RPie--R0m2w
http://www.youtube.com/watch?v=tvE7pbv7ipY
82 Кб, 640x480
>>651418
Самое ебучее летом в жару это ветер. Он освежает, блять но все майки или рубашки расхуяривает и НАТЯГИВАЕТ на тебя и становятся видны все складки и сисечки и как мудак стоишь или идешь.
Когда ветра нет и стоишь не двигаешься - нормальный такой ну жирноватый анон. Как ветер - все пиздец. Все видят кажду складочку и твой мамон.
Самое ебучее летом в жару это ветер. Он освежает, блять но все майки или рубашки расхуяривает и НАТЯГИВАЕТ на тебя и становятся видны все складки и сисечки и как мудак стоишь или идешь.
Когда ветра нет и стоишь не двигаешься - нормальный такой ну жирноватый анон. Как ветер - все пиздец. Все видят кажду складочку и твой мамон.
А я в маке во время зажоров покупал дохуя еды и шел с ней домой, но всегда составлял заказ так, чтобы казалось, что это на несколько человек. Например, три биг мака, три картошки, три напитка. Чтобы не думали, что я это все буду есть один.
Еще до сих пор стесняюсь покупать что-то диетическое. Даже спортпит заказываю в интернете с доставкой в постаматы.
Еще до сих пор стесняюсь покупать что-то диетическое. Даже спортпит заказываю в интернете с доставкой в постаматы.
151 Кб, 807x605
>>651427
Ты - это я в прошлом. Делал ТОЧНО так же. По такой же причине. Пиздец.
А еще иногда перед тем как зайти я выключал телефон чтобы он вдруг не зазвонил лол и такой типа захожу в мак и говорю по телефону ДА ВАСЬ ЩА КУПЛЮ ДА ТЕБЕ ЧТО КАК ОБЫЧНО ДВА ЧИЗА И КАРТОШКУ? А ЮРКЕ? ДВА БИГА И НАГЕТСЫ? ЧТО ЕЩЕ? ЕЩЕ 3 КАРТОШКИ И 4 БИГА? ХОРОШО КУПЛЮ!
Ну и такой делал заказ ТИПА Я ЩА ДЛЯ ДРУЗЕЙ на компанию там закупаю и будет весело и у нас вечеринка, бухло, тянки, наркота...
>всегда составлял заказ так, чтобы казалось, что это на несколько человек. Например, три биг мака, три картошки, три напитка. Чтобы не думали, что я это все буду есть один.
Ты - это я в прошлом. Делал ТОЧНО так же. По такой же причине. Пиздец.
А еще иногда перед тем как зайти я выключал телефон чтобы он вдруг не зазвонил лол и такой типа захожу в мак и говорю по телефону ДА ВАСЬ ЩА КУПЛЮ ДА ТЕБЕ ЧТО КАК ОБЫЧНО ДВА ЧИЗА И КАРТОШКУ? А ЮРКЕ? ДВА БИГА И НАГЕТСЫ? ЧТО ЕЩЕ? ЕЩЕ 3 КАРТОШКИ И 4 БИГА? ХОРОШО КУПЛЮ!
Ну и такой делал заказ ТИПА Я ЩА ДЛЯ ДРУЗЕЙ на компанию там закупаю и будет весело и у нас вечеринка, бухло, тянки, наркота...
>>651433
Я так делал иногда лет с 20 до 23 примерно. Точно не засекал.
Я так делал иногда лет с 20 до 23 примерно. Точно не засекал.
>>651431
Так это был ты, уёбок! А мы-то ржали что за лох разговаривает и делает заказ держа телефон вверх ногами!))
Так это был ты, уёбок! А мы-то ржали что за лох разговаривает и делает заказ держа телефон вверх ногами!))
>>651433
24. Надеюсь, последний год так делаю.
24. Надеюсь, последний год так делаю.
>>651431
А я как-то 4 пиццы заказал, курьер когда отдал мне их, спросил: Что у вас там, вечеринка какая-то? Я ответил Да и пошёл жрать их в одно рыло.
А я как-то 4 пиццы заказал, курьер когда отдал мне их, спросил: Что у вас там, вечеринка какая-то? Я ответил Да и пошёл жрать их в одно рыло.
>>651444
Алсо, в редкие дни, когда брал невъебенный сет роллов, просил палочки на троих человек положить, и тоже жрал один.
Алсо, в редкие дни, когда брал невъебенный сет роллов, просил палочки на троих человек положить, и тоже жрал один.
Лол, какие охуенные истории. Прошу МОАР еще таких историй.
у меня сердце сжимается прям
у меня сердце сжимается прям
>>651448
Зачем блевать? 3 под фильм умял, остальное на утро.
Зачем блевать? 3 под фильм умял, остальное на утро.
>>651444
когда брал раньше свой пятничный стандарт - 12 литров живого фильтрованного и кучу мяса/рыбы, тоже говорил, что вечеринка. Всё ебашил один за компом
когда брал раньше свой пятничный стандарт - 12 литров живого фильтрованного и кучу мяса/рыбы, тоже говорил, что вечеринка. Всё ебашил один за компом
А я оплачивал заказ пиццы или суши картой, в комментарии к заказу писал чтобы когда привезут заказ курьер позвонил в дверь и оставил заказ под дверью.
не хотел впускать курьера чтобы он видел какой я жирный и сыч и дома у меня срач и прочее
Слабо?
не хотел впускать курьера чтобы он видел какой я жирный и сыч и дома у меня срач и прочее
Слабо?
126 Кб, 800x1018
>>651377
был вечно потным, одетым в мешковатое говно, постоянная одышка, больные коленки, давление скакало, головные боли, жар на лице
Теперь я 70кг обычнокун и мне просто охуенно, вспоминаю себя жирного, как будто другой человек был. Идите к цели аноны, оно того стоит, базарю.
был вечно потным, одетым в мешковатое говно, постоянная одышка, больные коленки, давление скакало, головные боли, жар на лице
Теперь я 70кг обычнокун и мне просто охуенно, вспоминаю себя жирного, как будто другой человек был. Идите к цели аноны, оно того стоит, базарю.
>>651444
Вот такие позорят всю жирную братию.
Никогда много не жрал, не увлекался чипсами/колами, а уж о том, чтобы хотя бы одну пиццу в жало стрескать, даже подумать боялся.
>4 пиццы
>в одно рыло
Вот такие позорят всю жирную братию.
Никогда много не жрал, не увлекался чипсами/колами, а уж о том, чтобы хотя бы одну пиццу в жало стрескать, даже подумать боялся.
Блядь чем больше читаю эти кулстори, тем меньше хочу жрать. Это же пиздец какой-то. Помню в каком то треде жиран писал, что у него из рукавов пот вытекал ( очень сильная паста была)
>>651453
12 литров пива? что то слабо верю друг
12 литров пива? что то слабо верю друг
>>651463
Это был я. Сириусли. Когда мне куртка типа ветровки типа из резины натерла соски еще. И пот капал с нее. И из рукавов. И все это видели.
Это был я. Сириусли. Когда мне куртка типа ветровки типа из резины натерла соски еще. И пот капал с нее. И из рукавов. И все это видели.
>>651463
алсо, когда был жирным, потела жепа сильно. Сейчас я уже совсем не жирный, но она все еще потеет довольно убедительно. Селяви
алсо, когда был жирным, потела жепа сильно. Сейчас я уже совсем не жирный, но она все еще потеет довольно убедительно. Селяви
>>651468
У меня в зале всегда из рукавов вытекает :(
У меня в зале всегда из рукавов вытекает :(
>>651472
ты какой то уникум со стальной печенью. я помню выпил 6 литров пива и пол бутылки водки, так у меня даже не встал тогда и я рыгнул с балкона
ты какой то уникум со стальной печенью. я помню выпил 6 литров пива и пол бутылки водки, так у меня даже не встал тогда и я рыгнул с балкона
>>651460
Про что несёт? Жираны правильно питаются что ли поголовно? Чому они жирные тогда?
>позорят всю жирную братию
Про что несёт? Жираны правильно питаются что ли поголовно? Чому они жирные тогда?
Не могу представить себя худым. Помню вес 106 был в 2003 году вроде. Я тогда в кокочалочку ходил и у меня было пузико. Сейчас 120 вес и я даже не представляю каким могу быть если скину до 105 хотя бы.
>>651481
Всю неделю старательно кушал на 1400ккал, не позволял себе лишнего. А сейчас под вечер не выдержал и полез в холодильник. Особо ничего не готовил даже, просто хватал пачки йогуртов и сразу выдавливал их в рот, потом откусывал как есть бруски сыра, холодные сосиски и огромными ломтями батон, жевал все это, и аж слезы катились по жирным дряблым щекам.
Всю неделю старательно кушал на 1400ккал, не позволял себе лишнего. А сейчас под вечер не выдержал и полез в холодильник. Особо ничего не готовил даже, просто хватал пачки йогуртов и сразу выдавливал их в рот, потом откусывал как есть бруски сыра, холодные сосиски и огромными ломтями батон, жевал все это, и аж слезы катились по жирным дряблым щекам.
906 Кб, 3264x2448
Сижу в диагностическом центре МРТ, угадайте кто со мной сидит, все жирные с пивными животами, кто то ходит покачивается, кто с перекошенным лицом от инсультов, страшно становиться, так что худейте други, если не хотите отьехать после 45-50 ти.
>>651464
35
35
http://bigpicture.ru/?p=634251
Вот что нашел.
Вот что нашел.
>>651483
Твоя основная ошибка не в цифре 1400 что нормально только если этой еды тебе хватает или в том, что ты держишь дома сладкие йогруты и сосисочки, а в том, что правильное питание для тебя это превозмогание. А правильное питание должно быть обыденным, как чистка зубов, потому что на одной силе воли далеко не уедешь. Ешь не на 1400, а на 2400, если тебе не хватает. Ешь сосиски, хлеб и йогурты, если не можешь есть гречку и грудки я бы и сам ни за что не стал есть ебучую гречку, благо есть божественный бурый рис. Диета может состоять из не самых полезных продуктов, но все равно быть продуктивнее, чем диета с самыми правильными продуктами и насилием над собой.
Твоя основная ошибка не в цифре 1400 что нормально только если этой еды тебе хватает или в том, что ты держишь дома сладкие йогруты и сосисочки, а в том, что правильное питание для тебя это превозмогание. А правильное питание должно быть обыденным, как чистка зубов, потому что на одной силе воли далеко не уедешь. Ешь не на 1400, а на 2400, если тебе не хватает. Ешь сосиски, хлеб и йогурты, если не можешь есть гречку и грудки я бы и сам ни за что не стал есть ебучую гречку, благо есть божественный бурый рис. Диета может состоять из не самых полезных продуктов, но все равно быть продуктивнее, чем диета с самыми правильными продуктами и насилием над собой.
>>651377
Выглядишь старше чем есть.
Воняешь, причина в твоём посте.
Здоровье, нагрузка на сердце, давление.
Не можешь одеть нормальную одежду.
Девушки тебя не любят.
Когда ты похудел, все это замечают и говорят что тебе очень идёт, получаешь от этого удовольствие! Это одна из причин по которой я никогда снова не стану жирным.
Можешь покупать и носить ту одежду которая нравится, а не ту размер которой тебе подходит.
Появляется уверенность в себе.
Написал сразу всё что пришло в голову, почему плохо жирным и хорошо не жирным.
Выглядишь старше чем есть.
Воняешь, причина в твоём посте.
Здоровье, нагрузка на сердце, давление.
Не можешь одеть нормальную одежду.
Девушки тебя не любят.
Когда ты похудел, все это замечают и говорят что тебе очень идёт, получаешь от этого удовольствие! Это одна из причин по которой я никогда снова не стану жирным.
Можешь покупать и носить ту одежду которая нравится, а не ту размер которой тебе подходит.
Появляется уверенность в себе.
Написал сразу всё что пришло в голову, почему плохо жирным и хорошо не жирным.
>>651492
Сначала согласился, но потом
Вот нихуя. Для жиробаса сначала ТОЧНО надо превозмогать, потому что всю жизнь жрал говно и стал мешком с говном. Надо переучиваться на правильные привычки и правильную еду. Надо постоянно следить за собой. Контролировать. Надо для начала забыть вкус говенной сладкой еды, т.к жиробасы все забыли настоящий вкус настоящей еды!
Хочешь похудеть - меняй стиль жизни. Меняй пищевые привычки. Меняй образ жизни. Меняй все, тогда только сработает.
>Твоя основная ошибка не в цифре 1400 что нормально только если этой еды тебе хватает или в том, что ты держишь дома сладкие йогруты и сосисочки, а в том, что правильное питание для тебя это превозмогание. А правильное питание должно быть обыденным, как чистка зубов,
Сначала согласился, но потом
>Ешь сосиски, хлеб и йогурты, если не можешь есть гречку и грудки я бы и сам ни за что не стал есть ебучую гречку, благо есть божественный бурый рис. Диета может состоять из не самых полезных продуктов, но все равно быть продуктивнее, чем диета с самыми правильными продуктами и насилием над собой.
Вот нихуя. Для жиробаса сначала ТОЧНО надо превозмогать, потому что всю жизнь жрал говно и стал мешком с говном. Надо переучиваться на правильные привычки и правильную еду. Надо постоянно следить за собой. Контролировать. Надо для начала забыть вкус говенной сладкой еды, т.к жиробасы все забыли настоящий вкус настоящей еды!
Хочешь похудеть - меняй стиль жизни. Меняй пищевые привычки. Меняй образ жизни. Меняй все, тогда только сработает.
>>651395
И со стомой живут люди, причём некоторые очень даже не плохо.
Когда лежал в хирургическом, был там один дядька со стомой, тот ещё геморрой лечить кишки, так что берегите ЖКТ.
И со стомой живут люди, причём некоторые очень даже не плохо.
Когда лежал в хирургическом, был там один дядька со стомой, тот ещё геморрой лечить кишки, так что берегите ЖКТ.
>>651412
Проблема? Все ходят и завидуют, отвечаю.
>Если брать слишком мало, то подумают, что на диете, лол
Проблема? Все ходят и завидуют, отвечаю.
>>651496
Переучиваться, а не превозмогать. Какая бы у жиробаса не была сила воли, даже если он дотерпит до такого состояния, что сбросит до нужного размера, но если он будет воспринимать этот процесс как превозмогание, то он обязательно вернется к своему привычному образу жизни, потому что превозмогать всю жизнь невозможно. Контролировать то, что ты ешь, конечно нужно, это минимальное условие подсчета калорий. И питаться сосисками и йогуртами можно, если они вписываются в рамки дефицита. В смысле, да, это будет работать только до поры до времени, и рано или поздно даже самый зашоренный жиран поймет, что лучше съесть курятины жаренной на гриле и салат на 300 калорий, чем есть булку в которой 600 калорий. А если резко ограничивать себя, то естественным рефлексом для диеты будет страдание и общее недомогание. В переходе на правильное питание важна постепенность, не стоит сразу снижать дефицит в 2-3 раза, не стоит есть то от чего тебя воротит. В диете важнее то, что бы она не была в тягость, а не то как быстро ты сбросишь заветные 30 кг.
Переучиваться, а не превозмогать. Какая бы у жиробаса не была сила воли, даже если он дотерпит до такого состояния, что сбросит до нужного размера, но если он будет воспринимать этот процесс как превозмогание, то он обязательно вернется к своему привычному образу жизни, потому что превозмогать всю жизнь невозможно. Контролировать то, что ты ешь, конечно нужно, это минимальное условие подсчета калорий. И питаться сосисками и йогуртами можно, если они вписываются в рамки дефицита. В смысле, да, это будет работать только до поры до времени, и рано или поздно даже самый зашоренный жиран поймет, что лучше съесть курятины жаренной на гриле и салат на 300 калорий, чем есть булку в которой 600 калорий. А если резко ограничивать себя, то естественным рефлексом для диеты будет страдание и общее недомогание. В переходе на правильное питание важна постепенность, не стоит сразу снижать дефицит в 2-3 раза, не стоит есть то от чего тебя воротит. В диете важнее то, что бы она не была в тягость, а не то как быстро ты сбросишь заветные 30 кг.
>>651501
Блять, что за маняфантазии. Синдром отмены, ты понимаешь, синдром отмены, блять! Ты еще наркоману свою мантры расскажи, ненадокопротивлятьсяко-ко-копростоберетеипереучиваетесь.
>переучиваться, а не превозмогать
Блять, что за маняфантазии. Синдром отмены, ты понимаешь, синдром отмены, блять! Ты еще наркоману свою мантры расскажи, ненадокопротивлятьсяко-ко-копростоберетеипереучиваетесь.
>>651502
Синдром отмены для еды? Что-то новенькое.
В любом случае иди нахуй, так как я не предлагаю отказываться от сосисок, а просто контролировать их потребление. А вот резкое изменение рациона на хуйню вызывает срывы у слабовольных толстячков.
Синдром отмены для еды? Что-то новенькое.
В любом случае иди нахуй, так как я не предлагаю отказываться от сосисок, а просто контролировать их потребление. А вот резкое изменение рациона на хуйню вызывает срывы у слабовольных толстячков.
>>651503
Ты просто полуграмотная маня, которая судит о вещах, не удосужившись глянуть матчасть.
http://en.wikipedia.org/wiki/Compulsive_overeating
>что-то новое
Ты просто полуграмотная маня, которая судит о вещах, не удосужившись глянуть матчасть.
http://en.wikipedia.org/wiki/Compulsive_overeating
>>651477
А не жираны питаются правильно, да? Ну-ну. Обмен веществ, Маня.
> Про что несёт? Жираны правильно питаются что ли поголовно? Чому они жирные тогда?
А не жираны питаются правильно, да? Ну-ну. Обмен веществ, Маня.
>>651510
И что там, лол? Волшебный метаболизм, который сжигает 6к калорий? Пиздец, лол, какие же вы тупые.
И что там, лол? Волшебный метаболизм, который сжигает 6к калорий? Пиздец, лол, какие же вы тупые.
>>651510
оправдание
не жрите с гиганским профицитом и всё будет в норме
каким тупым нужно быть, чтоб не пересмотреть диету при первых признаках появления жира везде?
разве сложно уменьшить потребляемые калории / добавить физ упражнения?
обмен веществ, ага
>Обмен веществ, Маня
оправдание
не жрите с гиганским профицитом и всё будет в норме
каким тупым нужно быть, чтоб не пересмотреть диету при первых признаках появления жира везде?
разве сложно уменьшить потребляемые калории / добавить физ упражнения?
обмен веществ, ага
932 Кб, 245x190
Жираны, у меня тут немного весы сломались (не аптечные).
У меня от этой хуйни тот ещё БЖУ вместе с BMR, но покупать-то новые надо, не всё же мне следить за визуальными изменениями в зеркале и замерять талию с жопой.
Кто какими пользуется? Желательно не слишком дорогие, я верю, что в пределах 2к можно найти годноту.
У меня от этой хуйни тот ещё БЖУ вместе с BMR, но покупать-то новые надо, не всё же мне следить за визуальными изменениями в зеркале и замерять талию с жопой.
Кто какими пользуется? Желательно не слишком дорогие, я верю, что в пределах 2к можно найти годноту.
Анонесы, как же хочется пиццы, роллов, наполеона, биг тейсти, картошечки жареной, пирогов с капустой, пельмешек, пасты, омлета, творожной запеканки, блинов с икоркой, наполеона, орехов кешью в глазури, макарошек по-флотски, пива терпкого, стейка, наполеона, отварной картошки с селедочкой, панини, хачапури, пирога осетинского, салата оливье, наполеона, аж до крови из-под ногтей и соплей из глаз хочется, анонесы...
50 Кб, 560x372
>>651558
овощного салатику изволите отведать ?
овощного салатику изволите отведать ?
>>651558
И еще наполеона.
И еще наполеона.
>>651551
Топ кек. Взвешиваюсь уже второй год на весах за 500р из ближайшего магазина всяких розеток и подобного говна. Буквально позавчера проверил точность измерения на блинах от штанги - все ок.
Топ кек. Взвешиваюсь уже второй год на весах за 500р из ближайшего магазина всяких розеток и подобного говна. Буквально позавчера проверил точность измерения на блинах от штанги - все ок.
Жираноны, наверное вся хитрость похудения заключается в метаболизме
Я думаю что если жиран решил худеть резко то возможно он огребет пиздюлин от своего организма и даже можно заиметь проблем со здоровьем
Я худел как альпинист на подъеме , то есть спустился-поднялся.
В конце февраля вес около 106
Стал присматривать за рационом , скинул пару кило , потом набрал, потом скинул. Где-то в конце марта пробил сотню и пошел потихоньку снижать , кстати иногда набирал по полкило-килограмму .
Сейчас начало мая, вес 92, все говорят что скинул немного, но живот остался конечно, талия уменьшилась, правда залезая в свою старую рубашку, меня просто экстаз накрывает когда она повисает мешком, а я ведь помню зимой боялся вздохнуть иначе пуговицы на животе разлетелись.
Кстати, когда надоедает овсянка, как сегодня , то я жару яичницу на копченном сале
Я думаю что если жиран решил худеть резко то возможно он огребет пиздюлин от своего организма и даже можно заиметь проблем со здоровьем
Я худел как альпинист на подъеме , то есть спустился-поднялся.
В конце февраля вес около 106
Стал присматривать за рационом , скинул пару кило , потом набрал, потом скинул. Где-то в конце марта пробил сотню и пошел потихоньку снижать , кстати иногда набирал по полкило-килограмму .
Сейчас начало мая, вес 92, все говорят что скинул немного, но живот остался конечно, талия уменьшилась, правда залезая в свою старую рубашку, меня просто экстаз накрывает когда она повисает мешком, а я ведь помню зимой боялся вздохнуть иначе пуговицы на животе разлетелись.
Кстати, когда надоедает овсянка, как сегодня , то я жару яичницу на копченном сале
>>651579
Если ты вдруг убрал из рациона кока-колу, биг тейсти, пельмени, палычи и прочее говно, но заменил фруктами, овощами и проследил за БЖУ, дефицитом в ~500ккал и за всеми получаемыми витаминами и нутриентами, то уж блять хуже явно не будет.
Если же ты собрался худеть на 1200, то да, пиздюлин можно огрести, но как правило, не сразу.
У нас тут много превозмогателей на 700-1200, которые успешно худеют, комфортно чувствуют себя и прошлое.
А спустя пол года возвращаются, кек.
Если ты вдруг убрал из рациона кока-колу, биг тейсти, пельмени, палычи и прочее говно, но заменил фруктами, овощами и проследил за БЖУ, дефицитом в ~500ккал и за всеми получаемыми витаминами и нутриентами, то уж блять хуже явно не будет.
Если же ты собрался худеть на 1200, то да, пиздюлин можно огрести, но как правило, не сразу.
У нас тут много превозмогателей на 700-1200, которые успешно худеют, комфортно чувствуют себя и прошлое.
А спустя пол года возвращаются, кек.
>>651558
Тебе углей не хватает, уёбок. Гречки или овсянки наверни с чайной ложкой мёда - базарю, голол отступит.
Тебе углей не хватает, уёбок. Гречки или овсянки наверни с чайной ложкой мёда - базарю, голол отступит.
>>651558
Вообще ничего не хочется из этого списка. Как начал правильно питаться в марте так говна не ем.
Вообще ничего не хочется из этого списка. Как начал правильно питаться в марте так говна не ем.
Начав правильно питаться и исключив весь как, я понял какое мое самое любимое и по-настоящему вкусное блюдо - МЯСО НА ГРИЛЕ. Курятина просто 10/10! Говяжий стейк - 100/100!
Кусок сочного мяса на гриле + овощной салат с оливковым маслом - вот истинное наслаждение!
Кусок сочного мяса на гриле + овощной салат с оливковым маслом - вот истинное наслаждение!
>>651583
Как ты узнал, визард? Действительно отпустило блджад.
Как ты узнал, визард? Действительно отпустило блджад.
>>651585
Чайку этому похудатору.
Только что навернул 300 грамм шашлыка из индейки, маринованной в луке.
Чайку этому похудатору.
Только что навернул 300 грамм шашлыка из индейки, маринованной в луке.
35 Кб, 300x300
Вопрос: мне сегодня еще 500-600ккал осталось добрать, хочу сделать это мороженным, норм? БЖУ на сегодня - 51/18/31
>>651601
Вкуснатье.
>>651601
Вкуснатье.
Ламповый тред. Годный. Батя говорит малаца, хорошо сделали
>>651551
Недавно покупал SCARLETT SC-212. Меряют вес + процент жира/воды/мыщц/костей биоимпедансным методом, но это все игрушки на мой взгляд. Автоматически включатся и выключаются, вес показывают, стоят 600 рублей, что еще нужно?
Недавно покупал SCARLETT SC-212. Меряют вес + процент жира/воды/мыщц/костей биоимпедансным методом, но это все игрушки на мой взгляд. Автоматически включатся и выключаются, вес показывают, стоят 600 рублей, что еще нужно?
Есть тут борцы с обвисшей кожей? Хули с ней делать то? Я уже 65кг, чуть чуть жирка осталось совсем. А кожа - пиздец.
Не до колен конечно, не ебаный фартук, но если ее натянуть аж прессик видно
Не до колен конечно, не ебаный фартук, но если ее натянуть аж прессик видно
>>651643
Только под нож.
Только под нож.
>>651558
Мне захотелось вчера 2 пиццы, я взял и заказал. И въебал за 30 минут обе. Охуенные пиццы. Огромные, блять. И тонкие. Охуенные пиццы. А так я на дефците, да.
Мне захотелось вчера 2 пиццы, я взял и заказал. И въебал за 30 минут обе. Охуенные пиццы. Огромные, блять. И тонкие. Охуенные пиццы. А так я на дефците, да.
296 Кб, 1644x1808
>>651646
Лови
Кстати, я малость грешу на курение, говорят мешает восстановлению кожи, может бросать нахуй?
Лови
Кстати, я малость грешу на курение, говорят мешает восстановлению кожи, может бросать нахуй?
>>651656
Даже если не мешает, почему не бросить?
Даже если не мешает, почему не бросить?
>>651484
Лолблять и конфетки на стойке как издевательство.
Лолблять и конфетки на стойке как издевательство.
>>651668
Ну и иди нахуй тогда. Если натягивать так, то любому складку на животе защипнуть можно.
Ну и иди нахуй тогда. Если натягивать так, то любому складку на животе защипнуть можно.
>>651674
Хочешь наклонюсь? Свисает точно так же. Хули смысл фоткаться просто так, если фартука нет, а есть просто бесформенное говно с растяжками и остатками жира? Ты мне скажешь, что мне еще 100500кг скидывать или еще какую хуйню от экспертов жиротреда(при росте 180 я уже 65 и планирую скинуть до 60, а кожу от жира отличить могу, особенно когда она свисает как сопля сантиметров на 7 когда наклоняюсь)
Хочешь наклонюсь? Свисает точно так же. Хули смысл фоткаться просто так, если фартука нет, а есть просто бесформенное говно с растяжками и остатками жира? Ты мне скажешь, что мне еще 100500кг скидывать или еще какую хуйню от экспертов жиротреда(при росте 180 я уже 65 и планирую скинуть до 60, а кожу от жира отличить могу, особенно когда она свисает как сопля сантиметров на 7 когда наклоняюсь)
118 Кб, 600x600
Я работал как вол и купил палыча. Чет капец, посоны. Киллограмовый в один присест. Все из за отсутствия режима нормального. Весь день есть некогда, по пути домой зашёл за продуктами и вот пикрелейт. Нельзя голодному в магазин, а жирану это вообще уголовное преступление.
>>651674
Нихуя, у меня жирок так не натягивается.
Нихуя, у меня жирок так не натягивается.
>>651598
Эх, нет в жизни счастья. Похоже, за 3 месяца питания лишь вареным и тушеным, мой организм отвык от подобной пищи. Дрищемс, господа.
> 300 грамм шашлыка
Эх, нет в жизни счастья. Похоже, за 3 месяца питания лишь вареным и тушеным, мой организм отвык от подобной пищи. Дрищемс, господа.
>>651686
Худел от 107. История долгая ибо долбоеб:
После третьего курса универа, абсолютно не занимавшись спортом практически всю жизнь, я понял, что что-то пошло не так. Не думая долго, я заперся на даче на 2 с лишним месяца, люто бухал и голодал. Вылез оттуда потеряв 30+кг. Думал, что все. Проходил годик, понял, что эта хуйня у меня на животе далеко не только остатки кожи. Но я же долбоеб, так что пошел в кочалку и стал жрать на массу, разожравшись до 80. После этого, меня постигло откровение, что набранные несколько кг мышечной под жиром один хуй не видно, а довольствоваться надутыми руками торчащими из под футболки, которая удачно скрывает бесформенную гадость на теле, как-то не хотелось. Дважды пытался "просушиться" на лютой издевательской диете без углей и жиров, после чего разжирался обратно до тех же 75-80 кг. Два с лишним месяца назад таки поимел немного мозгов, составил правильный рацион и грамотный режим тренировок, скинул 10 кг, планирую еще 3-5. Но ебаная кожа делает меня похожим на лайт жиробаса и это сильно напрягает
Худел от 107. История долгая ибо долбоеб:
После третьего курса универа, абсолютно не занимавшись спортом практически всю жизнь, я понял, что что-то пошло не так. Не думая долго, я заперся на даче на 2 с лишним месяца, люто бухал и голодал. Вылез оттуда потеряв 30+кг. Думал, что все. Проходил годик, понял, что эта хуйня у меня на животе далеко не только остатки кожи. Но я же долбоеб, так что пошел в кочалку и стал жрать на массу, разожравшись до 80. После этого, меня постигло откровение, что набранные несколько кг мышечной под жиром один хуй не видно, а довольствоваться надутыми руками торчащими из под футболки, которая удачно скрывает бесформенную гадость на теле, как-то не хотелось. Дважды пытался "просушиться" на лютой издевательской диете без углей и жиров, после чего разжирался обратно до тех же 75-80 кг. Два с лишним месяца назад таки поимел немного мозгов, составил правильный рацион и грамотный режим тренировок, скинул 10 кг, планирую еще 3-5. Но ебаная кожа делает меня похожим на лайт жиробаса и это сильно напрягает
>>651377
Потому что видны сиськи, а из-за того что они видны ты пытаешься их скрыть.
Сложно подобрать джинсы которые тебе будут как раз. А если ты выше 180 то и вкрхнию одежду приходится покупать га размер больше
Потому что видны сиськи, а из-за того что они видны ты пытаешься их скрыть.
Сложно подобрать джинсы которые тебе будут как раз. А если ты выше 180 то и вкрхнию одежду приходится покупать га размер больше
>>651494
Хуйня, когда я был жирным, с одеждой было проще чем сейчас. Я настолько похудел, что на мне теперь даже слим фит рубашки и брюки смотрся мешком. Приходится что-то более-менее приличное из одежды только по дорогим бутикам европейской модной одежды искать, что нихуёво бьёт по карману.
И само собой уже забыл как же охуенно закупаться тряпками за копьё на распродажах.
Щас вот начинаю в зал ходить, мышцой хотя бы набрать объёмы назад, но этот процесс в разы более долгий и сложный чем похудание.
>Можешь покупать и носить ту одежду которая нравится, а не ту размер которой тебе подходит.
Хуйня, когда я был жирным, с одеждой было проще чем сейчас. Я настолько похудел, что на мне теперь даже слим фит рубашки и брюки смотрся мешком. Приходится что-то более-менее приличное из одежды только по дорогим бутикам европейской модной одежды искать, что нихуёво бьёт по карману.
И само собой уже забыл как же охуенно закупаться тряпками за копьё на распродажах.
Щас вот начинаю в зал ходить, мышцой хотя бы набрать объёмы назад, но этот процесс в разы более долгий и сложный чем похудание.
>>651692
Так и думал. Что ты экстренно скинул
Пиздец. По 15кг в месяц
Это же Дахау-Треблинка !
Ни у кого терпения нету, скидывать по чуть чуть
Я за два с половиной месяца скинул десятку, жир остался на животе, буду дальше потихоньку худеть, еще десятку скину к июлю
Так и думал. Что ты экстренно скинул
Пиздец. По 15кг в месяц
Это же Дахау-Треблинка !
Ни у кого терпения нету, скидывать по чуть чуть
Я за два с половиной месяца скинул десятку, жир остался на животе, буду дальше потихоньку худеть, еще десятку скину к июлю
>>651701
Я же говорю, я клинический долбоеб. Даже сейчас иной раз измываюсь над собой, делая суперубойные тренировки, после которых целый день ходить не могу (и все равно иду в зал приседать или пробегаю километров 10, лол).
Ну, надо сказать, тогда я представления не имел ни о правильном питании, ни о безопасном похудении, ни об обвисании кожи. А 64 битный интернет с бешеной ценой за траффик и вечнолагающий пека делали гугл средством очень хуевым. Хотя это слабое оправдание, но, надеюсь, смогу разгрести, что наворотил
Я же говорю, я клинический долбоеб. Даже сейчас иной раз измываюсь над собой, делая суперубойные тренировки, после которых целый день ходить не могу (и все равно иду в зал приседать или пробегаю километров 10, лол).
Ну, надо сказать, тогда я представления не имел ни о правильном питании, ни о безопасном похудении, ни об обвисании кожи. А 64 битный интернет с бешеной ценой за траффик и вечнолагающий пека делали гугл средством очень хуевым. Хотя это слабое оправдание, но, надеюсь, смогу разгрести, что наворотил
>>651684
Блять как можно целый день работать и хотеть есть и зайти и купить ЭТО???
Я понимаю купить пиццу или ведро из КФС и пару бургеров, но как можно блять голодным купить сладкое говнище и сожрать его???
Блять как можно целый день работать и хотеть есть и зайти и купить ЭТО???
Я понимаю купить пиццу или ведро из КФС и пару бургеров, но как можно блять голодным купить сладкое говнище и сожрать его???
>>651705
Да нет. Всё равно молодец, скинул свой вес в два раза.
Я вот сейчас вешу при росте 188 90кг
В зал не хожу, живот под одеждой не видно, но так понимаю одним питанием не отделаюсь, придется заниматься
Спорт и похудение -это разные вещи.
Да нет. Всё равно молодец, скинул свой вес в два раза.
Я вот сейчас вешу при росте 188 90кг
В зал не хожу, живот под одеждой не видно, но так понимаю одним питанием не отделаюсь, придется заниматься
Спорт и похудение -это разные вещи.
>>651712
Как можно вообще покупать это говно, ладно купить что-то в магазине, потому что ты туда ходишь за нормальными покупками, но ты идёшь в кфс, Блять, который не на каждом углу, тупые жираны
Как можно вообще покупать это говно, ладно купить что-то в магазине, потому что ты туда ходишь за нормальными покупками, но ты идёшь в кфс, Блять, который не на каждом углу, тупые жираны
>>651712
Решающим аргументом стало со вкусом сникерса. Нет у меня привычки к общепитам. В маке и КФС был 2 раза в жизни.
Решающим аргументом стало со вкусом сникерса. Нет у меня привычки к общепитам. В маке и КФС был 2 раза в жизни.
>>651717
Тоже самое бро. Думаю нигрой обмазаться.
Тоже самое бро. Думаю нигрой обмазаться.
Пиздец, я сейчас в моменты блаженства мечтаю о ЗАЖОРЕ МЯСОМ. Нажарить на гриле много мяса и жрать его целый день с овощным салатом, под любимое кинцо.
Вот это я понимаю пожрать от пуза. Но это дорого и пока я не могу себе это позволить потому что еще рано.
Вот это я понимаю пожрать от пуза. Но это дорого и пока я не могу себе это позволить потому что еще рано.
>>651729
У меня вот финансовые возможности есть, а физически грилль поставить негде, ибо живу в квартире, а не своём доме. Печаль тоска
>Нажарить на гриле много мяса
У меня вот финансовые возможности есть, а физически грилль поставить негде, ибо живу в квартире, а не своём доме. Печаль тоска
>>651736
Выселят. Строго запрещено
Выселят. Строго запрещено
Помогите жирану-астматику. При попытке занятся нигрой (а именно т25) через 2 минуты - приступ.Что посоветуете из физо тогда? Жиродрищём быть не хочу, кетоблядком из-за этого тоже
кун 20лвл, 177/104
кун 20лвл, 177/104
>>651717
Спрорт обязательно нужен, особенно если до этого особо не занимался. Я в зал прихожу каждый ебаный день и вижу пацанов, с процентом жира как у меня сейчас или даже выше, которых жиробасом не назовет даже слепой мудак. Если б кожа у меня была подтянутая, было бы конечно презентабельней, но подкачанное тело для чего нисколько не обязателен дилдобилдинг выглядит в разы охуенней, даже если ты чуть заплывший
Главное сразу не прыгай с места в карьер. Начни с малого, общефизическая подготовка, вся хуйня. Потом уже можно и качалочку и кроссфит и что угодно упарывать. Я вот ну долбоеб же, лол сразу начал ебашить силовые упражнения, при том, что после скидывания 30кг в своем личном освенциме мог отжаться три раза и ни разу не подтягивался. В итоге, наверняка, хоть и не имею врачебного подтверждения, наделал себе мелких проблем с позвоночником и суставами.
Спрорт обязательно нужен, особенно если до этого особо не занимался. Я в зал прихожу каждый ебаный день и вижу пацанов, с процентом жира как у меня сейчас или даже выше, которых жиробасом не назовет даже слепой мудак. Если б кожа у меня была подтянутая, было бы конечно презентабельней, но подкачанное тело для чего нисколько не обязателен дилдобилдинг выглядит в разы охуенней, даже если ты чуть заплывший
Главное сразу не прыгай с места в карьер. Начни с малого, общефизическая подготовка, вся хуйня. Потом уже можно и качалочку и кроссфит и что угодно упарывать. Я вот ну долбоеб же, лол сразу начал ебашить силовые упражнения, при том, что после скидывания 30кг в своем личном освенциме мог отжаться три раза и ни разу не подтягивался. В итоге, наверняка, хоть и не имею врачебного подтверждения, наделал себе мелких проблем с позвоночником и суставами.
>>651748
Да ты подумай головой, лол. Начни с ходьбы и упражнений с собственным весом для начала. Как разработаешь тело, попробуй подключить отягощения и повышай нагрузку очень аккуратно. Постепенно выработаешь себе систему нагрузок, которая не будет вызывать приступов астмы и позволит тебе приемлимый сброс. Главное терпение. Добра тебе и удачи
>занятся нигрой
>177/104
>астматику
Да ты подумай головой, лол. Начни с ходьбы и упражнений с собственным весом для начала. Как разработаешь тело, попробуй подключить отягощения и повышай нагрузку очень аккуратно. Постепенно выработаешь себе систему нагрузок, которая не будет вызывать приступов астмы и позволит тебе приемлимый сброс. Главное терпение. Добра тебе и удачи
>>651752
Не думал я, что всё настолько просто. Спасибо тебе, анон
Не думал я, что всё настолько просто. Спасибо тебе, анон
Ах да. Забыл спросить: дыхательной гимнастикой пиздец как давно занимался. Возник вопрос: какую технику лучше применить, чтобы разработать дыхалку? ингаляторы заебали
астма-кун
астма-кун
149 кил на 186 см бегемот в треде, сел на 2000, уже почти 2 недели как, со вчерашнего дня совершаю пешие прогулки по часу, прохожу около четырёх километров. Это нормально для начала, или я слишком сильно занизил потребление?
>>651768
Забыл добавить, что первые два дня начинал с 2500, но порции риса казались слишком большими.
Забыл добавить, что первые два дня начинал с 2500, но порции риса казались слишком большими.
>>651768
Всё правильно, такое количество обычной еды трудно осилить, если не толкать в себя пироженки и макдачнуб. Будешь подходить к сотне, снижай до 1400-1600. Как сбросишь 15 кило, начинай отжиматься, хотя б на коленях, олсо используй велосипед, не так убивает суставы как бег поначалу.
Всё правильно, такое количество обычной еды трудно осилить, если не толкать в себя пироженки и макдачнуб. Будешь подходить к сотне, снижай до 1400-1600. Как сбросишь 15 кило, начинай отжиматься, хотя б на коленях, олсо используй велосипед, не так убивает суставы как бег поначалу.
Кстати, для слабовольных в плане еды жиробасов есть целебная нигра. После полного инсанити/макс 30 можно жрать всё что хочешь в любых количествах и не набирать вес в течении пары месяцев. А потом можно опять попрыгать.
Алсо, работаю в маке, теперь не понимаю, как люди это едят.
Алсо, работаю в маке, теперь не понимаю, как люди это едят.
>>651768
Ебать, как ты так разожрался, братюнь
Ебать, как ты так разожрался, братюнь
>>651750
Я о том же. Могу скинуть за неделю пять кило, но зачем?!
Сьел охотничью колбаску ,утром яйца с копченной грудинкой, ямайского стаута выпил бутылок пять. Все. Лимит калорий исчерпан на сегодня.
Вчера был дефицит, сегодня добрал.
Подтянулся сейчас пять раз, отжиматься не стал, пиво жи, но раз пятнадцать на кулаках сделаю без проблем и отдышки.
Завтра утром мюсли с йогуртом 10%, чай зеленый или латте( сразу полдневного рациона) и в универ
Одну траву жевать не хочу, сорваться легко.
Если иду мимо харчевни, услышал запах жареной рыбы с картошкой, ну зашел, съел , понятно что дневные калории закрыты на сегодня, зато завтра морковка и прочие прелести здорового питания
Добраться до зала, одна моя мечта
Я о том же. Могу скинуть за неделю пять кило, но зачем?!
Сьел охотничью колбаску ,утром яйца с копченной грудинкой, ямайского стаута выпил бутылок пять. Все. Лимит калорий исчерпан на сегодня.
Вчера был дефицит, сегодня добрал.
Подтянулся сейчас пять раз, отжиматься не стал, пиво жи, но раз пятнадцать на кулаках сделаю без проблем и отдышки.
Завтра утром мюсли с йогуртом 10%, чай зеленый или латте( сразу полдневного рациона) и в универ
Одну траву жевать не хочу, сорваться легко.
Если иду мимо харчевни, услышал запах жареной рыбы с картошкой, ну зашел, съел , понятно что дневные калории закрыты на сегодня, зато завтра морковка и прочие прелести здорового питания
Добраться до зала, одна моя мечта
147 Кб, 721x900
Такие дила анон.
Помогите с одним важным моментом.
Сам жиробас 125кг.
Сахар не употребляю уже лет 7. К сладкому равнодушен полностью.
Но блядь как перестать жрать ПИВО?
Я нихуя не могу придумать как убедить себя в его вредности. (Колу и прочую газировку например перестал пить после одной передачи где показывали что там сахара столько как если бы в небольшой стакан воды хуйнуть 6 столовых ложек сахару. Не знаю правда или нет но как отрезало.)
С ПИВОМ проблема намного хуже. Я не могу найти где бы похардкору расказали какое это говно (кроме кококо фитоэстрогены кококо - меня это не впечатляет).
И второй момент чем блядь его заменить пятничными вечерами и посиделкам с друзяшками (да да я максимум быдло).
Вино на улице не попьешь. Пробовал темное пиво его много не выпьешь но его и продают не везде.
Дайте советов мудрых.
Помогите с одним важным моментом.
Сам жиробас 125кг.
Сахар не употребляю уже лет 7. К сладкому равнодушен полностью.
Но блядь как перестать жрать ПИВО?
Я нихуя не могу придумать как убедить себя в его вредности. (Колу и прочую газировку например перестал пить после одной передачи где показывали что там сахара столько как если бы в небольшой стакан воды хуйнуть 6 столовых ложек сахару. Не знаю правда или нет но как отрезало.)
С ПИВОМ проблема намного хуже. Я не могу найти где бы похардкору расказали какое это говно (кроме кококо фитоэстрогены кококо - меня это не впечатляет).
И второй момент чем блядь его заменить пятничными вечерами и посиделкам с друзяшками (да да я максимум быдло).
Вино на улице не попьешь. Пробовал темное пиво его много не выпьешь но его и продают не везде.
Дайте советов мудрых.
>>651800
Пиздец у вас проблемы, один без чипсов не может, второй без пива. Мне как-то чистой водички хватает.
Пиздец у вас проблемы, один без чипсов не может, второй без пива. Мне как-то чистой водички хватает.
66 Кб, 480x720
>>651800
По хардкору значит? Мудрый совет, блядь? Берёшь, нахуй и кардинально меняешь свой свинячий образ жизни, шлёшь нахуй своих друзей-алкашей, бросаешь пиво, скотина-блядь и пиздуешь в тренажёрный зал с тренером, ОБЯЗАТЕЛЬНО С ТРЕНЕРОМ!!! ПАСКУДА, ТВАРЬ!! ЕЩЁ ЛУЧШЕ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ, МРАЗЬ ТАКАЯ!!!111
Всё, я кончил.
По хардкору значит? Мудрый совет, блядь? Берёшь, нахуй и кардинально меняешь свой свинячий образ жизни, шлёшь нахуй своих друзей-алкашей, бросаешь пиво, скотина-блядь и пиздуешь в тренажёрный зал с тренером, ОБЯЗАТЕЛЬНО С ТРЕНЕРОМ!!! ПАСКУДА, ТВАРЬ!! ЕЩЁ ЛУЧШЕ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ, МРАЗЬ ТАКАЯ!!!111
Всё, я кончил.
61 Кб, 604x471
>>651808
Яебал с таким пузом в зал ходить. Нужно питание отрегулировать потом уже думать о зале.
Яебал с таким пузом в зал ходить. Нужно питание отрегулировать потом уже думать о зале.
>>651811
НУ И ПОШЁЛ ТЫ НАХУЙ, НЕЖЕНКА, ТРЕНЕР БЫ ТЕБЯ ВЫЕБАЛ И НАПРАВИЛ НА ПУТЬ ИСТИНЫ, ВСЕМ ПОХУЙ НА ТВОЁ ПУЗО ТАМ ТАКИХ КАК ТЫ ПОЛ-ЗАЛА, УМРЁШЬ ОТ ИНФАРКТА ИЛИ ИМПОТЕНЦИИ, ОТГОВОРКИ БИТАРДОВ ЗАЕБАЛИ!!
НУ И ПОШЁЛ ТЫ НАХУЙ, НЕЖЕНКА, ТРЕНЕР БЫ ТЕБЯ ВЫЕБАЛ И НАПРАВИЛ НА ПУТЬ ИСТИНЫ, ВСЕМ ПОХУЙ НА ТВОЁ ПУЗО ТАМ ТАКИХ КАК ТЫ ПОЛ-ЗАЛА, УМРЁШЬ ОТ ИНФАРКТА ИЛИ ИМПОТЕНЦИИ, ОТГОВОРКИ БИТАРДОВ ЗАЕБАЛИ!!
480 Кб, 771x1170
Палю годноту: варим бурый рис (басмати), затем отвариваем куриную грудку. Тушим их вместе, добавляя гранулированный чеснок и укроп сушёный. Вкусно, сытно, 10/10.
>>651816
"Okay" - это значит "ой ладно, не так я уж и хочу худеть". Ну я пытался из тебя человека сделать, как хочешь, никакого рейджа по-чесноку.
"Okay" - это значит "ой ладно, не так я уж и хочу худеть". Ну я пытался из тебя человека сделать, как хочешь, никакого рейджа по-чесноку.
>>651684
Еблан ты, сударь. Ты все усилия просрал за один раз. Теперь выдыхай и слушай сюда: жри по часам, как только почувствуешь голод. Каждый ёбаный раз. Наплевал на всех и жрёшь.
Голод=потенциальный срыв в ближайшем будущем. И не на мясо, а на палычей. Добра.
Еблан ты, сударь. Ты все усилия просрал за один раз. Теперь выдыхай и слушай сюда: жри по часам, как только почувствуешь голод. Каждый ёбаный раз. Наплевал на всех и жрёшь.
Голод=потенциальный срыв в ближайшем будущем. И не на мясо, а на палычей. Добра.
>>651818
никакого рейджа прост такие простые уловки на меня не работают. и я не говорю что это хорошо скорее наоборот.
никакого рейджа прост такие простые уловки на меня не работают. и я не говорю что это хорошо скорее наоборот.
14 Кб, 320x240
>>651816
Как же беспонтово когда тянки подкатывают
Им де совершенно наплевать сколько у тебя процента жира, им же бы только член и семью, буэээ
То ли дело когда на вас обращает внимание кун!
Тут значит вы идеальны и у вас все в порядке
Впрочем никто не нужен
Как же беспонтово когда тянки подкатывают
Им де совершенно наплевать сколько у тебя процента жира, им же бы только член и семью, буэээ
То ли дело когда на вас обращает внимание кун!
Тут значит вы идеальны и у вас все в порядке
Впрочем никто не нужен
34 Кб, 470x660
>>651823
Ну ты странный. Понятно что если сам не захочешь то нихуя и не будет.
Но что бы захотеть человеку нужен некий аргумент(повод, пинок etc). Вот про такие аргументы я и спросил.
Ну ты странный. Понятно что если сам не захочешь то нихуя и не будет.
Но что бы захотеть человеку нужен некий аргумент(повод, пинок etc). Вот про такие аргументы я и спросил.
323 Кб, 683x1024
>>651825
Тут скорее не от кого. Интересует момент как другие справились с такой херней. Т.е. что их сподвигло и они сказали нахуй это.
Возможно это бы сработало и в моем случае.
В принципе для этого этот тред да и почти весь дващ существует что бы узнать как у других и сравнить с тем что у меня.
Но это уже вероятно для psy тема.
Тут скорее не от кого. Интересует момент как другие справились с такой херней. Т.е. что их сподвигло и они сказали нахуй это.
Возможно это бы сработало и в моем случае.
В принципе для этого этот тред да и почти весь дващ существует что бы узнать как у других и сравнить с тем что у меня.
Но это уже вероятно для psy тема.
77 Кб, 480x640
Как уменьшить лапы? Знаю, что локальное сжигание невозможно, но я боюсь делать упражнения на ноги. Я думаю, что их еще больше разнесет.
>>651831
Самое смешное, что у меня на ногах иногда торчат вены и они твердые шояебал. Выглядит не очень, приходится брать большие размеры штанов.
Самое смешное, что у меня на ногах иногда торчат вены и они твердые шояебал. Выглядит не очень, приходится брать большие размеры штанов.
60 Кб, 604x453
Помню, в школе, на военкомских медосмотрах, всякие подзалупные хирурги спрашивали ты чего живот втягиваешь, расслабься ёпту бля, а я и не втягивал, азаза)) 178/49
Заканчиваю универ с весом за центнер, поужинал пустым творогом, нихуя не спится
Заканчиваю универ с весом за центнер, поужинал пустым творогом, нихуя не спится
>>651834
Бабка тоже сначала этому удивлялась, а потом с варикозом загибалась. Alarm
>торчат вены и они твердые шояебал
Бабка тоже сначала этому удивлялась, а потом с варикозом загибалась. Alarm
>>650929
Дианон по розетке.
Дианон по розетке.
>>651846
Иди обниму, няша. Мне такие комплименты даже мать родная не делала!
Иди обниму, няша. Мне такие комплименты даже мать родная не делала!
>>651828
у меня такие же уебищные ноги потом фото запилю а вообще на мышцы похоже да.
у меня такие же уебищные ноги потом фото запилю а вообще на мышцы похоже да.
у меня вопрос, я сижу на дифиците, но иногда хочеться крылышек из КФС, или обед за 199 из бургер кинга, раз в неделю можно себе позволить ? затем если сжечь эти каллории на велотренажоре например ?
>>651768
Все правильно делаешь. Главное не торопись и не слушай уебков про "жри на 1200"
Исключи фастфуд, сладости и мучное. Ешь 5-6 раз в день. И будешь худеть. Старайся не срываться, а если сорвался - не нажираться говном на 5000ккал.
Веди дневник.
Все правильно делаешь. Главное не торопись и не слушай уебков про "жри на 1200"
Исключи фастфуд, сладости и мучное. Ешь 5-6 раз в день. И будешь худеть. Старайся не срываться, а если сорвался - не нажираться говном на 5000ккал.
Веди дневник.
>>651817
И тут ты все испортил. Нахуя тебе это глютаматное говно? Свежие пряности добавь лучше.
>гранулированный чеснок и укроп сушёный
И тут ты все испортил. Нахуя тебе это глютаматное говно? Свежие пряности добавь лучше.
>>651866
Да. Диету нарушают все, без исключений. Главное записать на чем сорвался, и отработать, хотя бы лишней прогулкой.
Да. Диету нарушают все, без исключений. Главное записать на чем сорвался, и отработать, хотя бы лишней прогулкой.
>>651866
Да ешь уже все подряд, че ты мучаешься? На лясике еще пятаки накручиваешь.
Ешь бургеры, все нормально.
Только не заходи сюда. Тебе не надо.
Да ешь уже все подряд, че ты мучаешься? На лясике еще пятаки накручиваешь.
Ешь бургеры, все нормально.
Только не заходи сюда. Тебе не надо.
>>651887
А чего ты такой злой ?
я вот уже скинул 7 кило с 105 до 98, уже вес пробивает отметку 98, полет нормальный. в качестве доп. мотивации я поставил себе цель похудеть до 80 кг, и тогда я себе куплю машину (деньги есть лежат на вкладе). А пока она просто не нужна так как прогулки по 7-10 км в день меня вполне устраивают. Но иногда хочется вредной пищи, раз в неделю, расслабиться, устроить себе праздник, ибо я живу один в чужом городе, у меня нет друзей, родственников тоже нет, подруга меня бросила. такие дела анон.
А чего ты такой злой ?
я вот уже скинул 7 кило с 105 до 98, уже вес пробивает отметку 98, полет нормальный. в качестве доп. мотивации я поставил себе цель похудеть до 80 кг, и тогда я себе куплю машину (деньги есть лежат на вкладе). А пока она просто не нужна так как прогулки по 7-10 км в день меня вполне устраивают. Но иногда хочется вредной пищи, раз в неделю, расслабиться, устроить себе праздник, ибо я живу один в чужом городе, у меня нет друзей, родственников тоже нет, подруга меня бросила. такие дела анон.
>>651885
О, глютаматофобов забыл в список посылаемых нахуй забыл добавить. Надо будет исправить.
мимо оп
О, глютаматофобов забыл в список посылаемых нахуй забыл добавить. Надо будет исправить.
мимо оп
>>651907
Т.е ты будешь спорить о том, что пища с глютаматом ведет к перееданию?
Т.е ты будешь спорить о том, что пища с глютаматом ведет к перееданию?
>>651908
Каким образом, например, свежие помидоры, в которых глютамата дохуя, ведут к перееданию?
Глютамат - полезнейшая штука, которая в огромных количествах потребляется человеком и из обычных продуктов. И в чистом виде отличная приправа. Ведет к перееданию она по одной причине, по той же, по какой ведут к перееданию любые приправы, включая соль, перец и всякая пидорская зелень - они делают еду вкуснее.
Каким образом, например, свежие помидоры, в которых глютамата дохуя, ведут к перееданию?
Глютамат - полезнейшая штука, которая в огромных количествах потребляется человеком и из обычных продуктов. И в чистом виде отличная приправа. Ведет к перееданию она по одной причине, по той же, по какой ведут к перееданию любые приправы, включая соль, перец и всякая пидорская зелень - они делают еду вкуснее.
Добавлю.
И если человек начинает обжираться едой, попробовав что-то вкусное, а не пресную грудку без соли и специй, то это не значит, что он должен есть только пресную грудку без соли и специй. Он должен менять свое пищевое поведение и учиться есть, не впадая из обжорства в мазохизм и обратно.
И если человек начинает обжираться едой, попробовав что-то вкусное, а не пресную грудку без соли и специй, то это не значит, что он должен есть только пресную грудку без соли и специй. Он должен менять свое пищевое поведение и учиться есть, не впадая из обжорства в мазохизм и обратно.
>>651584
Я как этот.
Я как этот.
>>651911
Here we go. Ты, видимо, ещё не знаешь до какой степени можно быть голодным, насколько глубока кроличья нора.
> что-то вкусное, а не пресную грудку
Here we go. Ты, видимо, ещё не знаешь до какой степени можно быть голодным, насколько глубока кроличья нора.
>>651926
Это элитный отряд похудачеров. Жрут только жир и белок, белок и жир. Ну и углеводов немножк. И худеют. А православным дефицитерам от этого бомбит.
Это элитный отряд похудачеров. Жрут только жир и белок, белок и жир. Ну и углеводов немножк. И худеют. А православным дефицитерам от этого бомбит.
>>651931
А, типа, "мам, смари, безуглеводка"?
А, типа, "мам, смари, безуглеводка"?
>>651921
Я и говорю, мазохизм. Чувство вины, стремление себя наказать, ПРИВАЗМОЧЬ. Это все делает тебя ментальным жиробасом даже если ты похудел.
Я и говорю, мазохизм. Чувство вины, стремление себя наказать, ПРИВАЗМОЧЬ. Это все делает тебя ментальным жиробасом даже если ты похудел.
Аноны, поясните за картофельное пюре. Стоит ли разок себя побаловать данным гарниром или не стоит?
8 Кб, 234x216
Господа - жиробасы, i have a qstion.
Какие кардионагрузки Вы можете посоветовать при условии, что у меня пошли по пизде коленки? И это оффициальный диагноз трещина в коленных суставах, расширение жирового тельца внутри сустава . Если я прыгну с места, например, я получу боль, похожую на ту, как будто, мне вогнали в колени 2 ножа. Бег - очень с трудом, поднятие по лестницам - больновато, если резко. О тяжелой атлетике речи быть не может, потому что сразу минус становая и присяды. Я, просто, не смогу согнуться с весом\присесть.
Что остаётся? ЛИСОПЕД, да и только, так? Ну и пешие прогулки с диетой на 500 кк в день, лол.
Так?
Что посоветуете, господа? Чем себя занять?
Какие кардионагрузки Вы можете посоветовать при условии, что у меня пошли по пизде коленки? И это оффициальный диагноз трещина в коленных суставах, расширение жирового тельца внутри сустава . Если я прыгну с места, например, я получу боль, похожую на ту, как будто, мне вогнали в колени 2 ножа. Бег - очень с трудом, поднятие по лестницам - больновато, если резко. О тяжелой атлетике речи быть не может, потому что сразу минус становая и присяды. Я, просто, не смогу согнуться с весом\присесть.
Что остаётся? ЛИСОПЕД, да и только, так? Ну и пешие прогулки с диетой на 500 кк в день, лол.
Так?
Что посоветуете, господа? Чем себя занять?
>>651945
Тебе к врачу с такими вопросами. Как минимум можно плавание, некоторые силовые.
Тебе к врачу с такими вопросами. Как минимум можно плавание, некоторые силовые.
>>651514
Разная физ. активность
Проблемы с пищеварением у брата
Ну и на последок, ты таки потреблял больше калорий, чем брат
>Расскажешь мне, почему я раскабанел в третьем классе, а бротюня нет? Питались абсолютно одинаково, физ-ру не косили. А ведь я еще и выше немного был.
Разная физ. активность
Проблемы с пищеварением у брата
Ну и на последок, ты таки потреблял больше калорий, чем брат
>>651910
Да ты поехавший.
Глютамат в продуктах это одно. Ты физически не сможешь съесть 5кг помидоров, чтобы получить ту дозу глютамата, которая содержится во всех приправах типа Вегеты или Гранулированного чеснока и прочего говна.
Глютамат в виде приправы - верный путь к перееданию. Он в десятки раз усиливает вкус, что и ведет к перееданию и ожирению.
Плюс к этому - глютамат добавляют только в жирную и углеводистую пищу, поэтому это еще один фактор перееданию.
Да ты поехавший.
Глютамат в продуктах это одно. Ты физически не сможешь съесть 5кг помидоров, чтобы получить ту дозу глютамата, которая содержится во всех приправах типа Вегеты или Гранулированного чеснока и прочего говна.
Глютамат в виде приправы - верный путь к перееданию. Он в десятки раз усиливает вкус, что и ведет к перееданию и ожирению.
Плюс к этому - глютамат добавляют только в жирную и углеводистую пищу, поэтому это еще один фактор перееданию.
>>651945
Боссейн
Боссейн
81 Кб, 604x604
>>651952
Можно попробовать, но я с таким же успехом могу и жим делать от груди и отжимания и всё такое. Но, какой комический эффект они несут без упражнений на ноги\спину?
>>651953
У врача уже был. Он сказал "сбрасывай вес, нагрузка на колени уменьшится" ну и плюс вот лекарства, которые колоть надо внутримышечно. Ах, да. Если не поможет, в 30 будешь менять коленные суставы."
Как сбрасывать то блжаджад, если я ничего делать не могу? Не жрать, чтоле, просто?
>>651961
На данный момент - только пешие. Велосипед с дачи привезу на этой неделе. Надеюсь, не распидорасит ноги. Как живу? Как и раньше, только без спорта. Жирею потихоньку все больше и больше. Сейчас 194\121.
Можно попробовать, но я с таким же успехом могу и жим делать от груди и отжимания и всё такое. Но, какой комический эффект они несут без упражнений на ноги\спину?
>>651953
У врача уже был. Он сказал "сбрасывай вес, нагрузка на колени уменьшится" ну и плюс вот лекарства, которые колоть надо внутримышечно. Ах, да. Если не поможет, в 30 будешь менять коленные суставы."
Как сбрасывать то блжаджад, если я ничего делать не могу? Не жрать, чтоле, просто?
>>651961
На данный момент - только пешие. Велосипед с дачи привезу на этой неделе. Надеюсь, не распидорасит ноги. Как живу? Как и раньше, только без спорта. Жирею потихоньку все больше и больше. Сейчас 194\121.
>>651910
Ебаный хуесос, вот почему ты пиздишь, не зная матчасти? В натуральном виде в продуктах содержится glutamic acid, в качестве добавки в пищпроме используется соль glutamate.
Их физико-химические свойства РАЗНЫЕ блять.
У глютамата, даже если ты на уровне википедии будешь изучать, куча сайд эффектов.
http://en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_flavoring
Ебаный хуесос, вот почему ты пиздишь, не зная матчасти? В натуральном виде в продуктах содержится glutamic acid, в качестве добавки в пищпроме используется соль glutamate.
Их физико-химические свойства РАЗНЫЕ блять.
У глютамата, даже если ты на уровне википедии будешь изучать, куча сайд эффектов.
http://en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_flavoring
>>651945
велосипед это ещё более неестественная и тяжелая нагрузка для коленей, я сам был этому удивлён но после того как недавно покатался пару дней офигел от боли в коленях (потому что катался с низким каденсом, хуй знает, на тренажерах всегда выставлял на максимум и мог катать по долгу, а на настоящем велике хер там) короче погугли "боль в коленях при езде на велосипеде" и подумай, нужно ли оно тебе. как самый лучший вариант наверное тебе плавание подойдёт
велосипед это ещё более неестественная и тяжелая нагрузка для коленей, я сам был этому удивлён но после того как недавно покатался пару дней офигел от боли в коленях (потому что катался с низким каденсом, хуй знает, на тренажерах всегда выставлял на максимум и мог катать по долгу, а на настоящем велике хер там) короче погугли "боль в коленях при езде на велосипеде" и подумай, нужно ли оно тебе. как самый лучший вариант наверное тебе плавание подойдёт
113 Кб, 450x337
Привет, жирдяи. Очень интересует ответ на вопрос - протираются ли у вас штаны между ног от больших ляшек, как у меня? Просто пиздец бюджету, штаны каждые 3 месяца покупать приходится. Как решаете вопрос?
>>651978
Неправильная техника езды на велосипеде действительно гробит колени. Ты ньюфаг без правильной техники. В би.
Неправильная техника езды на велосипеде действительно гробит колени. Ты ньюфаг без правильной техники. В би.
>>651980
Достаточно помочиться на места сгибов перед выходом на улицу.
Достаточно помочиться на места сгибов перед выходом на улицу.
>>651980
такая же хуйня бро, хватает ровно на квартал потом выбрасываю, вот как неделю в новых.
Решаю вопрос покупкой сразу пары джинс, недорогих рублей за 800-1000, в каком нибудь waikiki, ну и худеем естественно. У меня как то было что ни одни штаны не налазили блядь вот тогда я понял что я пиздец как разжирел.
такая же хуйня бро, хватает ровно на квартал потом выбрасываю, вот как неделю в новых.
Решаю вопрос покупкой сразу пары джинс, недорогих рублей за 800-1000, в каком нибудь waikiki, ну и худеем естественно. У меня как то было что ни одни штаны не налазили блядь вот тогда я понял что я пиздец как разжирел.
>>651980
когда был жирным, протирались
когда был жирным, протирались
93 Кб, 682x1024
>>651945
Схожая проблема бро, коленям пизда, разрывы связок, травмы минисков + дохуя лишнего веса было, но это меня не остановило и по глупости будучи жиробасом 110кг угорел по становой и приседу, чем добил суставы окончательно. Теперь даже ходьба по лестнице боль взывает. Как мне док объяснил тут путь только один - любые осевые нагрузки противопоказаны, то есть остаются плаванье и йога лел.
Схожая проблема бро, коленям пизда, разрывы связок, травмы минисков + дохуя лишнего веса было, но это меня не остановило и по глупости будучи жиробасом 110кг угорел по становой и приседу, чем добил суставы окончательно. Теперь даже ходьба по лестнице боль взывает. Как мне док объяснил тут путь только один - любые осевые нагрузки противопоказаны, то есть остаются плаванье и йога лел.
>>651980
Всегда протираются. У меня талия и жопа узкие и весь лишний жир упирается друг в друга под яйцами, получается молотилово в котором любые штаны паскудно светлеют за каких-то 2-4 месяца и потом рвутся нахуй. Обидно пиздец.
Всегда протираются. У меня талия и жопа узкие и весь лишний жир упирается друг в друга под яйцами, получается молотилово в котором любые штаны паскудно светлеют за каких-то 2-4 месяца и потом рвутся нахуй. Обидно пиздец.
>>651980
чет само как-то прошло, немного скинув веса, а вообще мои любимые левайсы я отдал в мастерскую и там за 300р мне заштопали так, что невидно и уже полгода ношу
чет само как-то прошло, немного скинув веса, а вообще мои любимые левайсы я отдал в мастерскую и там за 300р мне заштопали так, что невидно и уже полгода ношу
>>651980
Протиралось в детстве. Когда разжирел до 130 то как-то исчезло непонятно почему.
Протиралось в детстве. Когда разжирел до 130 то как-то исчезло непонятно почему.
>>651998
вес не верный показатель, ты можешь быть стокилограммовым крассавчиком с 8% жира, а можешь быть 70кг жилейной, жирной хуйней. Я вот до 98 скинул со 110, а как бы жирный с мышцами, вот так вот, сейчас хочу быть 80кг подтянутым с кубиками и большой пиписькой
вес не верный показатель, ты можешь быть стокилограммовым крассавчиком с 8% жира, а можешь быть 70кг жилейной, жирной хуйней. Я вот до 98 скинул со 110, а как бы жирный с мышцами, вот так вот, сейчас хочу быть 80кг подтянутым с кубиками и большой пиписькой
65 Кб, 510x578
Блять, у меня слегка пригорает, сейчас объясню почему. Тут мне кто-то уже объяснял по поводу того что мучное нельзя - гроб, кладбище и все такое. Теперь вот в интернетах натыкаюсь на то что и картофель тоже ужас на крыльях ночи. И белый рис. Это же бред блять какой-то! Если я на дефиците, и не ем откровенную хуергу, то жир же будет уходить! А не есть мучное - это больше похоже на супер совет из журнала Космополитан: -Исключите все мучное и сбросьте 10 кг за 2 недели!
1500 ккал-кун.
1500 ккал-кун.
>>652018
а я думал до 25лет
а я думал до 25лет
>>652018
спасибо анон, теперь у меня больше мотивации
спасибо анон, теперь у меня больше мотивации
>>652019
это типа быстрые угли и ну их нахуй, от них пользы мало, а калл. много, как-то так.
это типа быстрые угли и ну их нахуй, от них пользы мало, а калл. много, как-то так.
>>652019
Сначала я хотел расписать тебе подробно, но потом увидел что ты
и решил что не буду
Сначала я хотел расписать тебе подробно, но потом увидел что ты
>1500 ккал-кун.
и решил что не буду
>>652019
Снова объясняю популярно. Картофель и белый рис это КРАХМАЛ. Дальше гугли сам.
Снова объясняю популярно. Картофель и белый рис это КРАХМАЛ. Дальше гугли сам.
ну чё сосоны, нашли у меня таки гино в больничке, раньше(121) не видно было а при 93 вообще пиздец, есть у кого такая хуйня? или мне одному выпиливаться
>>652033
Да это ёбушка, который ест на 2000 "шоб не обвисло" беснуется. Если тебе хватает и особо не чувствуешь слабости, смело ешь на 1500.
Да это ёбушка, который ест на 2000 "шоб не обвисло" беснуется. Если тебе хватает и особо не чувствуешь слабости, смело ешь на 1500.
>>652038
Пили стори и самое главное - фотокарточки!
Пили стори и самое главное - фотокарточки!
Что скажете по этому поводу? В принципе я тоже могу не жрать вообще, и для меня это будет легче, чем изъебываться с подсчетом каждой калории. Настанет ли пизда желудку или нет?
https://youtu.be/tvE7pbv7ipY
https://youtu.be/tvE7pbv7ipY
44 Кб, 454x604
>>652051
Слышал, что если есть проблемы с желудком, то может обостриться гастрит/язва. Да и хуй знает на счет эффективности такого метода, но если уж сильно хочется не жри 1 день. Организм отдохнет, токсины, ну ты понел. А этот экспериментатор что до, что после выглядит как говно. А все от сидения на жопе. Так что физ.нагрузки + умеренное питание и будет тебе счастье.
Слышал, что если есть проблемы с желудком, то может обостриться гастрит/язва. Да и хуй знает на счет эффективности такого метода, но если уж сильно хочется не жри 1 день. Организм отдохнет, токсины, ну ты понел. А этот экспериментатор что до, что после выглядит как говно. А все от сидения на жопе. Так что физ.нагрузки + умеренное питание и будет тебе счастье.
>>652019
Есть можно всё. Вопрос в выхлопе с этого. И в рисе с картоплей соотношение съеденные калории/время через которое захотелось есть опять не самое выгодное.
Но утром перед кардио вполне можно съесть. Я вот и вовсе мороженое ем по утрам, а худею весьма успешно.
Есть можно всё. Вопрос в выхлопе с этого. И в рисе с картоплей соотношение съеденные калории/время через которое захотелось есть опять не самое выгодное.
Но утром перед кардио вполне можно съесть. Я вот и вовсе мороженое ем по утрам, а худею весьма успешно.
>>652053
Лол, вспомнил как ходил в тренажерный зал еще будучи школьником (2007-08 год). Так после тренировки я всегда покупал 4 шоколадных стаканчика и жрал их по дороге домой. Золотое было время.
>мороженое ем
Лол, вспомнил как ходил в тренажерный зал еще будучи школьником (2007-08 год). Так после тренировки я всегда покупал 4 шоколадных стаканчика и жрал их по дороге домой. Золотое было время.
>>652052
А что если например не есть один день, дальше 2 есть, и так далее? Или как-то в таком стиле. Хотя все-таки боюсь за желудок, так как в детстве гастрит наблюдали, сейчас хуй знает в каком он состоянии.
Вообще я тут нюфаня, почитаю сначала еще фак и ваши треды.
А что если например не есть один день, дальше 2 есть, и так далее? Или как-то в таком стиле. Хотя все-таки боюсь за желудок, так как в детстве гастрит наблюдали, сейчас хуй знает в каком он состоянии.
Вообще я тут нюфаня, почитаю сначала еще фак и ваши треды.
>>652059
Не поешь 1 день, потом ешь нормально. Повторяй раз в пару месяцев. Фанатеть и не жрать нихуя раз в неделю не стоит.
Не поешь 1 день, потом ешь нормально. Повторяй раз в пару месяцев. Фанатеть и не жрать нихуя раз в неделю не стоит.
>>650778
Что такое солефобия и почему диета в 1200ккал должно быть превозмоганием, если это допустим 70% от нормы?
>ревозмогателям с диетами в 1200 ккал, солефобам, консервофобам и прочим поехавшим просьба пройти нахуй.
Что такое солефобия и почему диета в 1200ккал должно быть превозмоганием, если это допустим 70% от нормы?
>>652053
Нихуя. В этом ошибка 90% худеющих.
Жиран должен исключить всю вредную еду. Потому что она не нужна и потому что она отвлекает.
>Есть можно всё
Нихуя. В этом ошибка 90% худеющих.
Жиран должен исключить всю вредную еду. Потому что она не нужна и потому что она отвлекает.
27 Кб, 604x316
Так, жираны, а на ужин яблоки можно жрать? Опять же это быстрые углеводы вроде, не? Но в таблице гликемический индекс низкий, так что я нихуя не понял опять.
>>652063
Вопрос в том, что такое "вредная еда". Ты здесь встретишь немало ебанатов, которые тебе расскажут про вред любых мучных продуктов или еще какой-нибудь хуйни. В итоге это превращается в "диету", состоящую из курицы, гречки и огурцов.
Диета должна включать в себя разнообразные продукты и не оставлять ощущения, что ты пиздец как ограничеваешь себя, иначе ты ебнешься и спрыгнешь с нее сразу после сброса веса -> наберешь обратно с процентами.
Вопрос в том, что такое "вредная еда". Ты здесь встретишь немало ебанатов, которые тебе расскажут про вред любых мучных продуктов или еще какой-нибудь хуйни. В итоге это превращается в "диету", состоящую из курицы, гречки и огурцов.
Диета должна включать в себя разнообразные продукты и не оставлять ощущения, что ты пиздец как ограничеваешь себя, иначе ты ебнешься и спрыгнешь с нее сразу после сброса веса -> наберешь обратно с процентами.
>>652070
Диета подразумевает правильное сбалансированное питание правильными продуктами. ВСЁ.
Если ты ешь жирную жаренную пищу, запивая колой или пивом - это не диета.
Мучное для жиробасов вредно, поэтому эти продукты им надо исключать.
Человек, который питается гречкой, овощами и мясом и больше ничем - абсолютная норма. Если он не испытывает недостаток в микроэлементах и витаминах.
Разнообразие это дело вкуса и маркетологов.
Диета подразумевает правильное сбалансированное питание правильными продуктами. ВСЁ.
Если ты ешь жирную жаренную пищу, запивая колой или пивом - это не диета.
Мучное для жиробасов вредно, поэтому эти продукты им надо исключать.
Человек, который питается гречкой, овощами и мясом и больше ничем - абсолютная норма. Если он не испытывает недостаток в микроэлементах и витаминах.
Разнообразие это дело вкуса и маркетологов.
>>652075
Диета подразумевает набор правил употребления пищи. ВСЁ.
Диета подразумевает набор правил употребления пищи. ВСЁ.
75 Кб, 563x800
А есть тут такие, кто от пика 1 перешел к пику 5, например? пик из оп-поста
>>652075
Пруф или gtfo
Еще раз: диета это не оздоровительная процедура на два месяца. Это образ жизни. Образ жизни должен тебя устраивать. Покажи мне человека, который жрет только гречку, курогрудь и овощи и при этом доволен жизнью. И да, можно вести здоровый образ жизни и худеть без фанатичных ограничений. Главное - калории и баланс БЖУ, пока они соблюдаются - жри хоть в бургер кинге. Никакой магии, никаких маркетологов.
>Мучное для жиробасов вредно
Пруф или gtfo
>это не диета
Еще раз: диета это не оздоровительная процедура на два месяца. Это образ жизни. Образ жизни должен тебя устраивать. Покажи мне человека, который жрет только гречку, курогрудь и овощи и при этом доволен жизнью. И да, можно вести здоровый образ жизни и худеть без фанатичных ограничений. Главное - калории и баланс БЖУ, пока они соблюдаются - жри хоть в бургер кинге. Никакой магии, никаких маркетологов.
>>652079
Нет конечно. Здесь наоборот смотришь фотки, и угнетаешься. Все становятся непропорциональными дрищами вот и весь результат
Нет конечно. Здесь наоборот смотришь фотки, и угнетаешься. Все становятся непропорциональными дрищами вот и весь результат
>>652081
Ньюфаги такие смишные.
>Главное - калории и баланс БЖУ, пока они соблюдаются - жри хоть в бургер кинге. Никакой магии, никаких маркетологов.
Ньюфаги такие смишные.
>>652081
Ну т.е. если белки у тебя из травы, жиры из маргарина, а углеводы только быстрые, то ты считаешь это норм? Или тебе лишь бы спиздануть? Сука, год уже в треде сижу, нихуя не поменялось.
>калории и баланс БЖУ
Ну т.е. если белки у тебя из травы, жиры из маргарина, а углеводы только быстрые, то ты считаешь это норм? Или тебе лишь бы спиздануть? Сука, год уже в треде сижу, нихуя не поменялось.
>>652081
Я. Пощщу каждую неделю тут свою курицу и гречку и чищенный огурец. Доволен жизнью как никогда.
Ты бы меньше кукарекал о том чего не знаешь.
Ну а тут я согласен полностью с >>652089
>Это образ жизни. Образ жизни должен тебя устраивать. Покажи мне человека, который жрет только гречку, курогрудь и овощи и при этом доволен жизнью.
Я. Пощщу каждую неделю тут свою курицу и гречку и чищенный огурец. Доволен жизнью как никогда.
Ты бы меньше кукарекал о том чего не знаешь.
>Главное - калории и баланс БЖУ, пока они соблюдаются - жри хоть в бургер кинге. Никакой магии, никаких маркетологов.
Ну а тут я согласен полностью с >>652089
>>652081
Я, например. Ты просто не можешь в майндсет нормального человека, у тебя жиробас головного мозга.
>Покажи мне человека, который жрет только гречку, курогрудь и овощи и при этом доволен жизнью.
Я, например. Ты просто не можешь в майндсет нормального человека, у тебя жиробас головного мозга.
>>651982
ну да. я просто к тому, что зачем ему вообще рисковать с велом, когда можно исключить нагрузку на колени и плаванием заняться, раз уж цель похудение в первую очередь.
ну да. я просто к тому, что зачем ему вообще рисковать с велом, когда можно исключить нагрузку на колени и плаванием заняться, раз уж цель похудение в первую очередь.
Не могу есть гречку после неоднократного попадания на зуб каких-то песчинок. Заебала гречка с грязью. Даже мистраль гречка в пакетиках и так с этой хуйнёй попадается.
На завтрак ем овсянку на воде, на ужин -- куриные грудки варёные с варёным яйцом, а вот с обедом, который чаще всего вне дома, неопределённость. Не знаю, чем заполнить. У риса и картохи гей-индекс высокий, гречка с пылью какой-то. Овсянку подумываю на воде делать в контейнере, но, думаю, она не очень будет холодной.
Чечевица жирновата (гречка разваривается в 3 раза, а чечевица в 2 раза). Пока подумываю о яйцах, но они калорийные. Есть предложения?
На завтрак ем овсянку на воде, на ужин -- куриные грудки варёные с варёным яйцом, а вот с обедом, который чаще всего вне дома, неопределённость. Не знаю, чем заполнить. У риса и картохи гей-индекс высокий, гречка с пылью какой-то. Овсянку подумываю на воде делать в контейнере, но, думаю, она не очень будет холодной.
Чечевица жирновата (гречка разваривается в 3 раза, а чечевица в 2 раза). Пока подумываю о яйцах, но они калорийные. Есть предложения?
Пацаны, а может ли быть временная остановка веса (водички там залило или еще что). Взвешиваюсь обычно на каждой силовой тренировке (раз в 2-3 дня). Скидывал в эти промежутки стабильно грамм по 300-400, при одинаковых условиях (тот же объем еды, воды и всей хуйни пернд каждым взвешиванием) Сегодня весы показали то же что и 2 дня назад.Паниковать не запаниковал, плато быть не должно вроде, но слегка обеспокоился. Это нормально?
>>652099
Представь себе, что гречку можно промывать перед приготовлением! Представил?
>Не могу есть гречку после неоднократного попадания на зуб каких-то песчинок. Заебала гречка с грязью.
Представь себе, что гречку можно промывать перед приготовлением! Представил?
>>652099
Так промывай ее, перебирай, епта. ГРечу любить надо.
Так промывай ее, перебирай, епта. ГРечу любить надо.
>>652090
Дурачок или притворяешься? Правильный баланс БЖУ включает в себя правильную жировую корзину и сочетание белков. И да, все это можно получать в том числе в бургер кинге, если хочется.
Всем, кто жрет исключительно курогрудь и огурец - я рили рад за вас и удачи вам жрать то же самое до самого конца жизни, уверен, что у вас получится.
Мимокун 168/74-61, ~20% рациона всегда были ваши "вредные продукты". Особенно макарошки люблю ;)
>если белки у тебя из травы etc
Дурачок или притворяешься? Правильный баланс БЖУ включает в себя правильную жировую корзину и сочетание белков. И да, все это можно получать в том числе в бургер кинге, если хочется.
Всем, кто жрет исключительно курогрудь и огурец - я рили рад за вас и удачи вам жрать то же самое до самого конца жизни, уверен, что у вас получится.
Мимокун 168/74-61, ~20% рациона всегда были ваши "вредные продукты". Особенно макарошки люблю ;)
>>652103
Хо-хо, ну ты ебать советчик! 10кг скинул думаешь знаешь о диетах и БЖУ все? Исходя из твоих постов это ОЧЕНЬ сомнительно.
Чтобы скинуть 10кг достаточно не переедать на ночь.
>Мимокун 168/74-61,
Хо-хо, ну ты ебать советчик! 10кг скинул думаешь знаешь о диетах и БЖУ все? Исходя из твоих постов это ОЧЕНЬ сомнительно.
Чтобы скинуть 10кг достаточно не переедать на ночь.
>>652097
Лютое говно. Сахар, творожный продукт из пальмового масла и маргарина.
Лютое говно. Сахар, творожный продукт из пальмового масла и маргарина.
>>652108
Но ведь у него даже тогда не было ожирения, а после прихода просто к лишнему весу скидывать сложнее. Так что тот посан дело говорит.
Но ведь у него даже тогда не было ожирения, а после прихода просто к лишнему весу скидывать сложнее. Так что тот посан дело говорит.
Аноны, третий тред все пишут, что все мучные продукты вредны, но до сих пор не было ни одного пруфа. При этом в интернетах пишут, что это все херня, особенно если жрать цельнозерновые. Есть авторитетные пруфы?
>>652125
Какбэ ни для кого не секрет уже давно, что в местном факе - бросаенс и чушь на постном масле через слово.
>реквестирую пруфы
>фак
Какбэ ни для кого не секрет уже давно, что в местном факе - бросаенс и чушь на постном масле через слово.
>>652123
>>652127
>>652129
Стоит только немного попробовать подумать, я знаю что тебе сложно это сделать, но ты попытайся уж, хотя бы в следующий раз, ладно? Обещаешь?
А пока я тебе расскажу.
Мучное это угли. Мука это угли. Под мучным мы чаще всего подразумеваем выпечку, хлеб и макароны.
Так вот угли при их избытке моментально становятся жиром. Или тут тоже тебе нужны пруфы? Если брать выпечку - это угли с сахарами, а это еще большие запасы жира в теле в итоге.
Углеводы и жиры это самое вкусное и дешевое хрючево. Поэтому люди и жиреют.
>>652127
>>652129
Стоит только немного попробовать подумать, я знаю что тебе сложно это сделать, но ты попытайся уж, хотя бы в следующий раз, ладно? Обещаешь?
А пока я тебе расскажу.
Мучное это угли. Мука это угли. Под мучным мы чаще всего подразумеваем выпечку, хлеб и макароны.
Так вот угли при их избытке моментально становятся жиром. Или тут тоже тебе нужны пруфы? Если брать выпечку - это угли с сахарами, а это еще большие запасы жира в теле в итоге.
Углеводы и жиры это самое вкусное и дешевое хрючево. Поэтому люди и жиреют.
>>652139
Лол, ну и? Угли, ок, они тоже нужны в рационе. Но тут все пытаются убедить, что угли в муке это особые ВРЕДНЫЕ угли, хотя у тех же спагетти низкий ГИ. Так почему бы не включить их в рацион? 50г. спагетти = 35г углей, норм гарнир к курогруди. В чем особый вред "мучных" углей-то? Кетоз головного мозга в другом треде, если что.
Лол, ну и? Угли, ок, они тоже нужны в рационе. Но тут все пытаются убедить, что угли в муке это особые ВРЕДНЫЕ угли, хотя у тех же спагетти низкий ГИ. Так почему бы не включить их в рацион? 50г. спагетти = 35г углей, норм гарнир к курогруди. В чем особый вред "мучных" углей-то? Кетоз головного мозга в другом треде, если что.
>>652143
Есть можно что угодно, в рамках дефицита калорий и БЖУ. От углей с высоким ГИ низкая насыщаемость, но если тебе норм, то ешь. Правда не удивляйся, если у тебя вдруг случится ГОЛОД.
Есть можно что угодно, в рамках дефицита калорий и БЖУ. От углей с высоким ГИ низкая насыщаемость, но если тебе норм, то ешь. Правда не удивляйся, если у тебя вдруг случится ГОЛОД.
40 Кб, 446x591
Кето и переодическое голодание с окном в 2 часа уже вторую неделю. Голода не чувствую совсем. Пью много чая и кофе, моча тёмная, но ацетоном не пахнет. Такие дела.
>>651880
Совсем не то. Вот попробовал бы настоящий BBQ, понял, что теряешь.
Совсем не то. Вот попробовал бы настоящий BBQ, понял, что теряешь.
>>652158
Так у макарон и хлеба (нормальных) низкий ГИ как раз. В чем тогда проблема с ними?
Так у макарон и хлеба (нормальных) низкий ГИ как раз. В чем тогда проблема с ними?
Пять кило до норм веса осталось скинуть
Дома как назло пиццу готовят , пирог яблочный притащили, пытаются меня накормить.
И вот что самое интересное; совсем не хочется, даже не капельки. Заточил вместо этого яблоко
Дома как назло пиццу готовят , пирог яблочный притащили, пытаются меня накормить.
И вот что самое интересное; совсем не хочется, даже не капельки. Заточил вместо этого яблоко
>>652121
Ебанат, надо взвешиваться не чаще чем раз в две недели, а то и раз в месяц, какие нахуй 300г в день? Ты блядь водички попьешь или посрешь меньше чем обычно, вот тебе и результат. Короче если вес не будет меняться месяц, тогда меняй диету, урезай ккал, раньше беспокоиться нет смысла.
Ебанат, надо взвешиваться не чаще чем раз в две недели, а то и раз в месяц, какие нахуй 300г в день? Ты блядь водички попьешь или посрешь меньше чем обычно, вот тебе и результат. Короче если вес не будет меняться месяц, тогда меняй диету, урезай ккал, раньше беспокоиться нет смысла.
>>652179
Чем чаще взвешиваешься, тем лучше понимаешь динамику. Встать с утра на весы это 3 секунды дела. Сам каждый день взвешиваюсь и записываю результаты.
Чем чаще взвешиваешься, тем лучше понимаешь динамику. Встать с утра на весы это 3 секунды дела. Сам каждый день взвешиваюсь и записываю результаты.
>>652101
блять, я покупаю МИСТРАЛЬ, сука, в ПАКЕТИКАХ, МАТЬ ВАШУ, ПА-КЕ-ТИ-КАХ! КАкого хуя я должен её ещё и промывать? Мне то, блеать, пакетик разрывать? Производители в край ебанулись.
В общем, не советую брать гречку мистраль в пакетиках, пыль и песок попадаются также, как и в обычной.
Как же я не люблю промывать эту хуйню.
>>652105
Угли. Крахмал. Гроб. Кладбище. Пидор.
>>652139
А больше 80 г. углей нельзя за приём пищи или за день?
блять, я покупаю МИСТРАЛЬ, сука, в ПАКЕТИКАХ, МАТЬ ВАШУ, ПА-КЕ-ТИ-КАХ! КАкого хуя я должен её ещё и промывать? Мне то, блеать, пакетик разрывать? Производители в край ебанулись.
В общем, не советую брать гречку мистраль в пакетиках, пыль и песок попадаются также, как и в обычной.
Как же я не люблю промывать эту хуйню.
>>652105
Угли. Крахмал. Гроб. Кладбище. Пидор.
>>652139
А больше 80 г. углей нельзя за приём пищи или за день?
>>652176
т.е. я могу перейти на макарошки? Не хочу мыть гречку. А в норму по углям влезет? Макароны же в три раза развариваются, значит для приготовления достаточно большого объёма требуется немного, скажем 60 гр и получить почти 200 гр. макарошек. (из твёрдых сортов пшеницы, естественно).
т.е. я могу перейти на макарошки? Не хочу мыть гречку. А в норму по углям влезет? Макароны же в три раза развариваются, значит для приготовления достаточно большого объёма требуется немного, скажем 60 гр и получить почти 200 гр. макарошек. (из твёрдых сортов пшеницы, естественно).
>>652100
Да, может. Ищи статьи про отёки и задержку воды.
Да, может. Ищи статьи про отёки и задержку воды.
>>652179
То есть, 10+ кг, которые слетели с такой динамикой за 2 месяца, это я посрал и водички недопил? Динамика пресловутая была такой в течение продолжительного времени. Адаптироваться организм вряд ли мог ибо периодически я давал прибавку калорий (раз в пару недель, по самочувствию) и часто менял типы нагрузки
То есть, 10+ кг, которые слетели с такой динамикой за 2 месяца, это я посрал и водички недопил? Динамика пресловутая была такой в течение продолжительного времени. Адаптироваться организм вряд ли мог ибо периодически я давал прибавку калорий (раз в пару недель, по самочувствию) и часто менял типы нагрузки
>>652191
Блять, можно ВСЁ есть.
Блять, можно ВСЁ есть.
У кого какие весы для взвешивания?
Мои очень пиздят, путаются в показаниях при перестановке, причем на полтора килограмма легко.
Хочу новые, нужны максимально точные и чтобы блядь не пиздели.
Мои очень пиздят, путаются в показаниях при перестановке, причем на полтора килограмма легко.
Хочу новые, нужны максимально точные и чтобы блядь не пиздели.
>>652224
Ну так зайди на яндекс маркет, найди те где много положительных отзывов, выбери подходящие по цене.
Ну так зайди на яндекс маркет, найди те где много положительных отзывов, выбери подходящие по цене.
Такой вопрос - сильно ли будут гореть мышцы если прием пищи будет на 1-2 часа позже обычного? Завтрак в 8, обед в районе 13, ужин в 19, и иногда получается поесть чуть позже, например обед в 15.
205 Кб, 800x600
аноны, а есть тут такие же как я, которые безумно любят гречку и готовы жрать её хоть всю жизнь?
при этом попивая томатный сок, или кушая огурец/помидорку.
при этом попивая томатный сок, или кушая огурец/помидорку.
Пиздец, заболел, весь день пью чай с вареньем, хуй знает сколько уже калорий въебал на этой хуйне.
>>652161
если уж ты такой поехавший, то хотя бы вместо майонеза, добавь каши на эти 115 калорий.
если уж ты такой поехавший, то хотя бы вместо майонеза, добавь каши на эти 115 калорий.
>>652250
Поехавший блять. Ты чего сектантов слушаешь?
Поехавший блять. Ты чего сектантов слушаешь?
>>652272
Давай сука, обжирайся вареньем, прикрываясь болезнью, вся суть хитрых жиробасов.
Давай сука, обжирайся вареньем, прикрываясь болезнью, вся суть хитрых жиробасов.
>>652287
Начальник! С сумасшедшим поселили!
Начальник! С сумасшедшим поселили!
>>652281
а что у тебя в рационе, помимо стандарта гречка/грудка/овощи?
а что у тебя в рационе, помимо стандарта гречка/грудка/овощи?
>>652272
обычно при простуде наоборот пропадает аппетит и хочется максимум чая.
обычно при простуде наоборот пропадает аппетит и хочется максимум чая.
>>652271
ТУРБОБРОФИСТ от меня.
гречка, куриное филе 6 дней в неделю и очищенный огурец не надоедает и люто доставляет!
ТУРБОБРОФИСТ от меня.
гречка, куриное филе 6 дней в неделю и очищенный огурец не надоедает и люто доставляет!
Бочоны, что делать подскажите!
Стоял на остановке у метро, ждал маршрутку. Рядом куча палаток с шаурмой, пирогами и прочим фастфудом. Пиздец запах там, ну вы знаете, вкуснятина.
Так вот, я короче надышался этим запахом просто пиздец! Аж пузо раздулось и одежда пропиталась. Чувствую себя таким жирным.
Уже быстрым шагом прошелся 4 раза вокруг дома и все это время сильно выдыхал воздух и пыхтел. Как думаете, поможет? Чувствую что пару кило точно навпитывал.
Стоял на остановке у метро, ждал маршрутку. Рядом куча палаток с шаурмой, пирогами и прочим фастфудом. Пиздец запах там, ну вы знаете, вкуснятина.
Так вот, я короче надышался этим запахом просто пиздец! Аж пузо раздулось и одежда пропиталась. Чувствую себя таким жирным.
Уже быстрым шагом прошелся 4 раза вокруг дома и все это время сильно выдыхал воздух и пыхтел. Как думаете, поможет? Чувствую что пару кило точно навпитывал.
>>652161
Ну и как динамика сброса веса? Сам сейчас упарываюсь периодическим голоданием. Ем в промежуток между 13-17 часами. Правда наедаю калорий ~2к и не гнушаюсь хлебом да макарошками.
Ну и как динамика сброса веса? Сам сейчас упарываюсь периодическим голоданием. Ем в промежуток между 13-17 часами. Правда наедаю калорий ~2к и не гнушаюсь хлебом да макарошками.
>>652326
Булимизируй, хуле.
Булимизируй, хуле.
1115 Кб, 2949x1953
Ананасы, я гиппопотам 180\170 (вес справа). Наверное, самый жирный тут.
Почитал оп-пост и пару последних тредов. В принципе, почти все понял, но хочу уточнить кое-что.
1) Калории за день считать от текущего веса или желаемого? Если считать от текущего, выходит под 5000 ккал, это же очень много.
2) Какой лучше дефицит с моим весом делать - урезать по максимуму или наоборот помягче?
3) Урезать углеводы или нет? Можно есть любые углеводы или только "диетические"? Тут я совсем запутался. Одни говорят, что углеводы нахуй, другие, что можно, но только опеределенные продукты, третьи, что можно, но только утром.
4) Что из спорта можно? Все эти нигры и прочее мне не повредят? Или пока не сброшу вес до разумных пределов, ничего нельзя? Не хочется жалеть себя, но и калекой оставаться не хочу.
Почитал оп-пост и пару последних тредов. В принципе, почти все понял, но хочу уточнить кое-что.
1) Калории за день считать от текущего веса или желаемого? Если считать от текущего, выходит под 5000 ккал, это же очень много.
2) Какой лучше дефицит с моим весом делать - урезать по максимуму или наоборот помягче?
3) Урезать углеводы или нет? Можно есть любые углеводы или только "диетические"? Тут я совсем запутался. Одни говорят, что углеводы нахуй, другие, что можно, но только опеределенные продукты, третьи, что можно, но только утром.
4) Что из спорта можно? Все эти нигры и прочее мне не повредят? Или пока не сброшу вес до разумных пределов, ничего нельзя? Не хочется жалеть себя, но и калекой оставаться не хочу.
>>652341
От текущего. По сути да, если ты будешь есть на 4000 калорий, то будешь худеть на 4 кг в месяц. Если тебе кажется что дохуя, то попробуй хотя бы на 4000 есть неделю, если решишь что очень дохуя, то снижай за счет углей. В этом деле главное начать и не закончить раньше времени.
Начни как в факе советуют, а дальше сам примешь решение как тебе лучше поступить.
Ну смотри, белка не стоит есть больше чем 2г на кг сухого веса, то есть 160 г белка, допустим столько же и жира, итого за счет белков и жиров ты получаешь максимум 2100 ккал, а дефицит в твоем случае, в начале, должен быть около 4000, следовательно на 2000 ты должен наедать углей. Сможешь наедать их гречей или овсянкой? Думаю, что нет. Так что можешь жрать что хочешь, с твоими весами попробуй сперва научиться просто считать калории и соблюдать дефицит.
Лучше у врача спроси, но полагаю, что в твоем случае лучше ограничиться зарядкой и прогулками на 1-2 часа в сутки.
>1) Калории за день считать от текущего веса или желаемого? Если считать от текущего, выходит под 5000 ккал, это же очень много.
От текущего. По сути да, если ты будешь есть на 4000 калорий, то будешь худеть на 4 кг в месяц. Если тебе кажется что дохуя, то попробуй хотя бы на 4000 есть неделю, если решишь что очень дохуя, то снижай за счет углей. В этом деле главное начать и не закончить раньше времени.
>Какой лучше дефицит с моим весом делать - урезать по максимуму или наоборот помягче?
Начни как в факе советуют, а дальше сам примешь решение как тебе лучше поступить.
>3) Урезать углеводы или нет? Можно есть любые углеводы или только "диетические"? Тут я совсем запутался. Одни говорят, что углеводы нахуй, другие, что можно, но только опеределенные продукты, третьи, что можно, но только утром.
Ну смотри, белка не стоит есть больше чем 2г на кг сухого веса, то есть 160 г белка, допустим столько же и жира, итого за счет белков и жиров ты получаешь максимум 2100 ккал, а дефицит в твоем случае, в начале, должен быть около 4000, следовательно на 2000 ты должен наедать углей. Сможешь наедать их гречей или овсянкой? Думаю, что нет. Так что можешь жрать что хочешь, с твоими весами попробуй сперва научиться просто считать калории и соблюдать дефицит.
>4) Что из спорта можно? Все эти нигры и прочее мне не повредят? Или пока не сброшу вес до разумных пределов, ничего нельзя? Не хочется жалеть себя, но и калекой оставаться не хочу.
Лучше у врача спроси, но полагаю, что в твоем случае лучше ограничиться зарядкой и прогулками на 1-2 часа в сутки.
>>652341
Лол, блять, лучше ещё 10кг набери. Или ты столько не сможешь есть и вес тупо не будет набираться?
Как вы столько нажираете?
Я сам 175/106, но ты должно быть просто огромный шар, который упав набок - сам встать не сможет, только забавно руками и ногами дрыгать.
>180\170
Лол, блять, лучше ещё 10кг набери. Или ты столько не сможешь есть и вес тупо не будет набираться?
Как вы столько нажираете?
Я сам 175/106, но ты должно быть просто огромный шар, который упав набок - сам встать не сможет, только забавно руками и ногами дрыгать.
Еще возник вопрос. Тут регулярно говорили про анализы, по которым надо судить о прогрессе в весе и здоровье.
Какие можно анализы сдать, чтобы отслеживать состояние организма? В голову только кровь на уровень глюкозы приходит.
>>652342
Спасибо.
Попробую питаться, как ты написал, но все-таки подозреваю, что я даже сейчас ем меньше. Если что буду постепенно понижать. Набирал годами, пару недель на эксперименты можно выделить.
Какие можно анализы сдать, чтобы отслеживать состояние организма? В голову только кровь на уровень глюкозы приходит.
>>652342
Спасибо.
Попробую питаться, как ты написал, но все-таки подозреваю, что я даже сейчас ем меньше. Если что буду постепенно понижать. Набирал годами, пару недель на эксперименты можно выделить.
>>652341
1) как считать не подскажу, но на твоем месте начал бы с 3000, а там уже глянул повышать или понижать.
2)в первый месяц желательно не бросай все привычное, просто снизь количество, будь то чипсы или другая муть, по тихому уходи от этого говна, иначе срыв гарантирован.
3)сложные углеводы кушай, то есть гречневая каша, рис, овощи и зелень.
4)не кидайся сразу в крайности, типо бега и всяких нигр, просто начни делать ежевечерние прогулки по часу, поверь тебе этого будет более чем достаточно на первые два месяца. сам начинал с этого, и приходя домой было очень забавно выжимать мокрющую майку =)
з.ы по поводу питания вот неплохо поясняет https://www.youtube.com/watch?v=DiBEQmdnV5A
1) как считать не подскажу, но на твоем месте начал бы с 3000, а там уже глянул повышать или понижать.
2)в первый месяц желательно не бросай все привычное, просто снизь количество, будь то чипсы или другая муть, по тихому уходи от этого говна, иначе срыв гарантирован.
3)сложные углеводы кушай, то есть гречневая каша, рис, овощи и зелень.
4)не кидайся сразу в крайности, типо бега и всяких нигр, просто начни делать ежевечерние прогулки по часу, поверь тебе этого будет более чем достаточно на первые два месяца. сам начинал с этого, и приходя домой было очень забавно выжимать мокрющую майку =)
з.ы по поводу питания вот неплохо поясняет https://www.youtube.com/watch?v=DiBEQmdnV5A
>>652344
Вес набирается постепенно, незаметно. Каждый год прибавляется по несколько килограмм.
Если не сделаю с этим что-то, то когда-нибудь будет и 180. Если доживу кек.
Лол. Встать могу, но для этого придется приложить силу.
В последние месяцы, кстати, даже лежать становится трудно. Если лежу на спине или на боку, через несколько минут часто начинаю задыхаться.
>>652346
Спасибо. Видео посмотрю.
А фрукты, картошку, макароны и прочее лучше урезать?
>Или ты столько не сможешь есть и вес тупо не будет набираться?
Вес набирается постепенно, незаметно. Каждый год прибавляется по несколько килограмм.
Если не сделаю с этим что-то, то когда-нибудь будет и 180. Если доживу кек.
>просто огромный шар, который упав набок - сам встать не сможет, только забавно руками и ногами дрыгать.
Лол. Встать могу, но для этого придется приложить силу.
В последние месяцы, кстати, даже лежать становится трудно. Если лежу на спине или на боку, через несколько минут часто начинаю задыхаться.
>>652346
Спасибо. Видео посмотрю.
>3)сложные углеводы кушай, то есть гречневая каша, рис, овощи и зелень.
А фрукты, картошку, макароны и прочее лучше урезать?
>>652347
у меня в рационе только рис и гречка, картошку вареную тоже можно конечно, но её выходит меньше, чем той же гречки. то есть кушая гречку, ты всегда будешь сытым и не выйдешь за рамки калорийности своего рациона, а сьев столько же по калорийности картошки или макарон, ты будешь ощущать голод.
фруктов тоже конечно же пойдут, особенно если сможешь сьедать по лимону в день, вообще норм профит будет.
у меня в рационе только рис и гречка, картошку вареную тоже можно конечно, но её выходит меньше, чем той же гречки. то есть кушая гречку, ты всегда будешь сытым и не выйдешь за рамки калорийности своего рациона, а сьев столько же по калорийности картошки или макарон, ты будешь ощущать голод.
фруктов тоже конечно же пойдут, особенно если сможешь сьедать по лимону в день, вообще норм профит будет.
>>652341
Чувак, у меня один вопрос: КАК? Разве уже на 120 кг отметке ты не заподозрил что-то неладное?
Чувак, у меня один вопрос: КАК? Разве уже на 120 кг отметке ты не заподозрил что-то неладное?
56 Кб, 512x512
палю годноту, 50р пачка в пятёре
2 перца на грудку+гречку
и пукан не горит и жрать вкусно
2 перца на грудку+гречку
и пукан не горит и жрать вкусно
>>652352
Заподозрил, но ничего сделать не получалось. Теперь после прочтения треда понял, что выбирал слишком жесткие диеты, с которых быстро срывался.
Заподозрил, но ничего сделать не получалось. Теперь после прочтения треда понял, что выбирал слишком жесткие диеты, с которых быстро срывался.
>>652348
Япросто толстый, а он ебанный халк. Но да, меня забавляют все эти истории. Типо как вы в макдаке стремаетесь покупать, как с вас пот течет и тд.
Япросто толстый, а он ебанный халк. Но да, меня забавляют все эти истории. Типо как вы в макдаке стремаетесь покупать, как с вас пот течет и тд.
>>652354
Что ж, удачи тебе, будем болеть всем жиротредом.
Что ж, удачи тебе, будем болеть всем жиротредом.
>>652366
будет забавнее, если этот анон превозмогет и станет новым зизой :lol:, а ты так и останешься простотолстым.
будет забавнее, если этот анон превозмогет и станет новым зизой :lol:, а ты так и останешься простотолстым.
>>652368
Сдохнет от проблем с сердцем в столь молодом возрасте? Да, у этого жиробаса на это все шансы. Он может и до конца лета с таким весом не дожить, пусть покушает хорошо, а то недолго осталось.
Сдохнет от проблем с сердцем в столь молодом возрасте? Да, у этого жиробаса на это все шансы. Он может и до конца лета с таким весом не дожить, пусть покушает хорошо, а то недолго осталось.
80 Кб, 1024x663
>>652370
очень много примеров удачного ухода с таких весов, было бы желание и правильное меню. даже физической активности надо минимум, ходьбы вполне хватит.
очень много примеров удачного ухода с таких весов, было бы желание и правильное меню. даже физической активности надо минимум, ходьбы вполне хватит.
>>652371
Там фотки местами поменяли.
Там фотки местами поменяли.
>>652371
А знаешь, почему он в майке?
А знаешь, почему он в майке?
>>652371
Забавно, что фото справа в одежде, но запомним нового зиза 170. Только ему надо контакты оставить, а то вдруг он зизом 200 станет. И я не только про вес говорю.
Забавно, что фото справа в одежде, но запомним нового зиза 170. Только ему надо контакты оставить, а то вдруг он зизом 200 станет. И я не только про вес говорю.
3 Кб, 200x194
> неделю на диете
> 1000-1500 калорий в день
> каждый день прогулки на несколько часов, отжимания, подтягивания
> вес 96->98
>>652387
Да не, не может такого быть. ты бля серьезно про задержку и А МОЖЕТ БЫТЬ неправильный рассчет? кек, что за дауны тут сидят?
>1000-1500 калорий
>Либо ты проебался с расчетом калорий
Да не, не может такого быть. ты бля серьезно про задержку и А МОЖЕТ БЫТЬ неправильный рассчет? кек, что за дауны тут сидят?
>>652388
Скорее всего проебался не с калориями, а с напольными весами. Механические? Старые? Китайское говно? Даже если на все три вопроса ответ нет, то все равно можно проебаться с весом взвешиваясь не так, не в той позе или не на том же напольном покрытии. Я вообще весами не пользуюсь, так как на килограммы строго похуй, да и не стремлюсь я ни к какой конкретной отметке, просто хочу перестать выглядеть как говно, что и тебе советую.
Скорее всего проебался не с калориями, а с напольными весами. Механические? Старые? Китайское говно? Даже если на все три вопроса ответ нет, то все равно можно проебаться с весом взвешиваясь не так, не в той позе или не на том же напольном покрытии. Я вообще весами не пользуюсь, так как на килограммы строго похуй, да и не стремлюсь я ни к какой конкретной отметке, просто хочу перестать выглядеть как говно, что и тебе советую.
>>652388
Я вообще ничего не понял. Ты считаешь что задержка воды не существует, или не веришь в возможность не правильно посчитать, или что?
Я вообще ничего не понял. Ты считаешь что задержка воды не существует, или не веришь в возможность не правильно посчитать, или что?
>>652391
Мне в армию через месяц, так что гуляю пока. Но я в принципе и до этого по городу помногу ходил.
Мне в армию через месяц, так что гуляю пока. Но я в принципе и до этого по городу помногу ходил.
40 Кб, 600x300
>>652390
Я не верю в существование даунов, которые рассказывают про задержки воды жирной тупой свинье, которая для своего огромного веса будучи типа как особью мужского пола насчитала 1000 или 1500 калорий блять, и у которых еще сомнения возникают, ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ он себе насчитал калории? Ты что блять, ебанько, наглухо в голову раненый? Даже пятилетняя мертвая парализованная девочка с оторванными во Вьетнаме ногами потребляет больше калорий для поддержания своего веса, чем этот ебанат. Естественно он себе неверно насчитал, там должно быть больше 2000 калорий точно, в районе 2400 скорее всего. 1500 блять, лол нахуй.
Я не верю в существование даунов, которые рассказывают про задержки воды жирной тупой свинье, которая для своего огромного веса будучи типа как особью мужского пола насчитала 1000 или 1500 калорий блять, и у которых еще сомнения возникают, ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ он себе насчитал калории? Ты что блять, ебанько, наглухо в голову раненый? Даже пятилетняя мертвая парализованная девочка с оторванными во Вьетнаме ногами потребляет больше калорий для поддержания своего веса, чем этот ебанат. Естественно он себе неверно насчитал, там должно быть больше 2000 калорий точно, в районе 2400 скорее всего. 1500 блять, лол нахуй.
101 Кб, 1024x683
>>652393
Зачем ты такой уебок? Впрочем не отвечай.
Зачем ты такой уебок? Впрочем не отвечай.
396 Кб, 845x630
>>652185
http://www.fatsecret.ru/
>>652275
Ну без сахара же.
>>652222
На 1.3Ккал в день отъеду, сказочник?
>>652189
Да пошёл ты нахуй, например.
http://www.fatsecret.ru/
>>652275
Ну без сахара же.
>>652222
На 1.3Ккал в день отъеду, сказочник?
>>652189
Да пошёл ты нахуй, например.
>>652337
Хуик. Ты еще яблоки и картошку с кожурой ешь, да?
Хуик. Ты еще яблоки и картошку с кожурой ешь, да?
>>652341
1) ТОЛЬКО от "желаемого". В нашем уютном треде он называется "сухой вес". Т.е ты расчет делаешь по формуле "РОСТ минус 100 = СУХОЙ ВЕС".
И не слушай никаких петухов. Ты не будешь худеть если будешь есть больше базового пула(если ты конечно не хуячишь целый день кардио).
2) Лучше спросить у диетолога. Здесь тебе наговорят сейчас "жри пицот и не сы". Хотя можно предположить, что тебе первые пару месяцев можно урезать по-максимуму.
3) Угли и жир.
Вот тебе формула:
Белки - 1.5г на 1кг сухой массы
Жиры - 0.5г на 1кг сухой массы
Углеводы - в твоем случае можно смело 2г на 1кг сухой массы
4) Легкое кардио. Начни с пеших прогулок.
Не забывай пить 2л воды в день! Это важно.
Удачи
1) ТОЛЬКО от "желаемого". В нашем уютном треде он называется "сухой вес". Т.е ты расчет делаешь по формуле "РОСТ минус 100 = СУХОЙ ВЕС".
И не слушай никаких петухов. Ты не будешь худеть если будешь есть больше базового пула(если ты конечно не хуячишь целый день кардио).
2) Лучше спросить у диетолога. Здесь тебе наговорят сейчас "жри пицот и не сы". Хотя можно предположить, что тебе первые пару месяцев можно урезать по-максимуму.
3) Угли и жир.
Вот тебе формула:
Белки - 1.5г на 1кг сухой массы
Жиры - 0.5г на 1кг сухой массы
Углеводы - в твоем случае можно смело 2г на 1кг сухой массы
4) Легкое кардио. Начни с пеших прогулок.
Не забывай пить 2л воды в день! Это важно.
Удачи
>>652384
А вот и долбоебы из загона "1200ккал" пожаловали.
Сука объясняешь вам, но вы же упертые и нихуя слушать не хотите. Вот и соси хуй!
А вот и долбоебы из загона "1200ккал" пожаловали.
Сука объясняешь вам, но вы же упертые и нихуя слушать не хотите. Вот и соси хуй!
13 Кб, 330x480
>>652345
>>652341
Не берусь делать из себя авторитета6 курс медунивера кун, но я бы в твоем случае, с таким весом, сходил в поликлинику к эндокринологу и объяснил, что собираешься худеть и хочешь проверится/получить рекомендации.
Если врач хуевый, отделаешься просто набором анализов. Если хороший, то по питанию тебе поможет и режиму. В любом случае тебе нужно минимум:
Щитовидку проверить, узи + гормоны(т3, т4, тириотропный)
Биохимию крови сдать + липидограмму + глюкозу+ возможно тест толерантности к глюкозе.
Если в биохимии что-то не так будет, то уже смотреть на печень/почки конкретно.
Очень не плохо было бы сердце проверить и давление, скорее всего у тебя ебейшая гипертония и гиперхолестеринемия, а таблетки ты не ешь.
И не вздумай никакими ниграми/ бегами/ качалками заниматься.
Если есть вопросы задавай.
>>652341
>про анализы, по которым надо судить о прогрессе в весе и здоровья
Не берусь делать из себя авторитета6 курс медунивера кун, но я бы в твоем случае, с таким весом, сходил в поликлинику к эндокринологу и объяснил, что собираешься худеть и хочешь проверится/получить рекомендации.
Если врач хуевый, отделаешься просто набором анализов. Если хороший, то по питанию тебе поможет и режиму. В любом случае тебе нужно минимум:
Щитовидку проверить, узи + гормоны(т3, т4, тириотропный)
Биохимию крови сдать + липидограмму + глюкозу+ возможно тест толерантности к глюкозе.
Если в биохимии что-то не так будет, то уже смотреть на печень/почки конкретно.
Очень не плохо было бы сердце проверить и давление, скорее всего у тебя ебейшая гипертония и гиперхолестеринемия, а таблетки ты не ешь.
И не вздумай никакими ниграми/ бегами/ качалками заниматься.
Если есть вопросы задавай.
По традиции.
7 марта - 131.6 кг
9 мая - 120.3 кг сука 400г не хватило чтобы пробить уже ниже 120кг
Православный дефицит и тотальный зож!
Полет нормальный!
знакомый из издательского бизнеса сказал, что если я похудею до 90кг - даст мне проф. писателя в помощь для написания книги. Только нахуй это надо?
7 марта - 131.6 кг
9 мая - 120.3 кг сука 400г не хватило чтобы пробить уже ниже 120кг
Православный дефицит и тотальный зож!
Полет нормальный!
знакомый из издательского бизнеса сказал, что если я похудею до 90кг - даст мне проф. писателя в помощь для написания книги. Только нахуй это надо?
8 недель и -17 кг. В зеркало на себя приятно смотреть. По утрам выгляжу даже лучше дрищей. А у меня ещё 14 кг лишнего веса.
Физнагрузки наше всё.
Физнагрузки наше всё.
37 Кб, 450x600
Жирач, пиздец какой-то со вкусовыми привычками. Каждый раз, когда вхожу в режим похудания, вспоминаю, что напоследок не распробовал как следует то-то и то-то; сейчас, например, это щербет "Тимоша" из Дикси, половинчатый такой, с нижней белой молочной прослойкой. И ведь понимаешь, что перед смертью не надышишься, вспоминаешь, ради чего всё это затевал, но хуй там, сердцу не прикажешь. Читдэи мне противопоказаны, съешь одно - мозг посылает сигнал что всё проебано и нечего терять, можно снести весь маркет.
А самая-самая страсть, о которой помню всегда, и на диете и в ясные дни - газировка. Рот ебал "элитных" типа колы, фанты или спрайта, они однообразные и немеренно дорогие, есть же самые обычные, такие разнообразные и вкусные. Клубничные, яблочные, черничные, малиновые... Такие игристые, такие вдохновляющие. Не представляю себя счастливым без них.
день 41, 179/65, ебало сохраняет второй подборок и боярскую пухлость
А самая-самая страсть, о которой помню всегда, и на диете и в ясные дни - газировка. Рот ебал "элитных" типа колы, фанты или спрайта, они однообразные и немеренно дорогие, есть же самые обычные, такие разнообразные и вкусные. Клубничные, яблочные, черничные, малиновые... Такие игристые, такие вдохновляющие. Не представляю себя счастливым без них.
день 41, 179/65, ебало сохраняет второй подборок и боярскую пухлость
>>652431
И да, сибирь-куны, покинул сей благословенный край в 2008, выпускается ли до сих пор охуенни газировка марки "Ирбис"? Лучшее, что пил в жизни. Есть стандартные вкусы, а есть чутка подороже, с йоба-смесями и процентом натурального сока, типа грейпфрут-виноград.
В Туле всё захвачено "Ледой". Хороша, конечно, но не так как Ирбис, я скучаю.
И да, сибирь-куны, покинул сей благословенный край в 2008, выпускается ли до сих пор охуенни газировка марки "Ирбис"? Лучшее, что пил в жизни. Есть стандартные вкусы, а есть чутка подороже, с йоба-смесями и процентом натурального сока, типа грейпфрут-виноград.
В Туле всё захвачено "Ледой". Хороша, конечно, но не так как Ирбис, я скучаю.
Жирач, тебе в тред сталлоне, там его программа похудания, дерзайте
>>652431
Та же хуйня. Пришел к выводу, что ограничивать себя в еде бесполезно, единственный путь - компенсация тренировками.
Поэтому позволяю себе вкусности, но с условием, что перед ними я поебашу часовую треню хотя бы.
Та же хуйня. Пришел к выводу, что ограничивать себя в еде бесполезно, единственный путь - компенсация тренировками.
Поэтому позволяю себе вкусности, но с условием, что перед ними я поебашу часовую треню хотя бы.
30 Кб, 500x335
>>652399
блять, сука, для ВАС СДЕЛАЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЙ ЗАГОН!
Нахуй ты лезешь сюда? Здесь тебя априори пошлют нахуй как за кето, так и за голодание, потому что и то и то не соответствует местным установкам на гречку, куру и огурцы. Вы необучаемые блядь. Сделали для вас специальный тред, где вы можете гробить здоровье как угодно: тут вам и кетозагон, чтобы почки с печенью убить, а "лечебное" голодание в соседнем тредике, чтобы набрать ещё больше жира, чем было, но НЕТ БЛЯТЬ, ты будешь лезть в наш ламповый тред дефицитников-меньшевиков и упорно спрашивать ПРАВИЛЬНО ЛИ ТЫ ДЕЛАЕШЬ, хотя уже 100500 раз поясняли, вы непробиваемые блять.
Пошёл нахуй, желаю тебе разжиреть до 2 центнеров и сдохнуть от камней в почках, ублюдок.
блять, сука, для ВАС СДЕЛАЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЙ ЗАГОН!
Нахуй ты лезешь сюда? Здесь тебя априори пошлют нахуй как за кето, так и за голодание, потому что и то и то не соответствует местным установкам на гречку, куру и огурцы. Вы необучаемые блядь. Сделали для вас специальный тред, где вы можете гробить здоровье как угодно: тут вам и кетозагон, чтобы почки с печенью убить, а "лечебное" голодание в соседнем тредике, чтобы набрать ещё больше жира, чем было, но НЕТ БЛЯТЬ, ты будешь лезть в наш ламповый тред дефицитников-меньшевиков и упорно спрашивать ПРАВИЛЬНО ЛИ ТЫ ДЕЛАЕШЬ, хотя уже 100500 раз поясняли, вы непробиваемые блять.
Пошёл нахуй, желаю тебе разжиреть до 2 центнеров и сдохнуть от камней в почках, ублюдок.
>>652450
С чего ты вообще взял, что здесь все сидят на 2к и жрут твою гречку с огурцами?
С чего ты вообще взял, что здесь все сидят на 2к и жрут твою гречку с огурцами?
>>652451
Не обращай на него внимания, я давно заметил, что те кто едят гречку какие-то агрессивные и лишенные здравого смысла, как бабы с недоебом. Может быть, кстати, поэтому наша страна и жопе.
Не обращай на него внимания, я давно заметил, что те кто едят гречку какие-то агрессивные и лишенные здравого смысла, как бабы с недоебом. Может быть, кстати, поэтому наша страна и жопе.
>>652353
А чо с ними делать? Просто порезать?
А чо с ними делать? Просто порезать?
>>652451
У тебя есть пруфы обратного?
У тебя есть пруфы обратного?
>>652486
Начал на турничке висеть, вот и выпрямило немного, лол. Уже и подтягиваюсь немного.
Начал на турничке висеть, вот и выпрямило немного, лол. Уже и подтягиваюсь немного.
>>652486
а еще, после сброса до 70, начинает увеличиваться член, так что все ок.
а еще, после сброса до 70, начинает увеличиваться член, так что все ок.
54 Кб, 330x357
Господа, сегодня было взвешивание. 14 апреля было 104 кг, теперь, 9 мая, 95 кг. Рост 175. До середины июля хочу 80, а там и в кокочалочку можно. Ем в среднем 1450 калорий, 3 раза в неделю велосипед, остальные дни отжимания, приседания, пресс, аутирование на турнике (уже 2.5 раза обратным хватом могу). Всем добра и процветания итт!
>>652490
поздравляю, хороший результат. у меня 6 дней в неделю на велосипеде, по 30км в среднем за вечер.
очень хорошо выносливость повысило.
поздравляю, хороший результат. у меня 6 дней в неделю на велосипеде, по 30км в среднем за вечер.
очень хорошо выносливость повысило.
>>652495
Спасибо! Вообще начинал 20 февраля со 117. Пиздец, сколько же на мне лишней фигни было, и ещё пока висит.
Спасибо! Вообще начинал 20 февраля со 117. Пиздец, сколько же на мне лишней фигни было, и ещё пока висит.
>>652502
Нет, блдаж, носа.
Нет, блдаж, носа.
>>652341
если ещё тут - отпишись в фейковый вк /id296562355 мне аж интересно стало, попробуем разобрать что с тобой не так, сам худел с 124-70 за пару лет.
если ещё тут - отпишись в фейковый вк /id296562355 мне аж интересно стало, попробуем разобрать что с тобой не так, сам худел с 124-70 за пару лет.
>>652522
По-разному, не загонялся особо с временем. Первые 10 ушли быстро чисто на диете "поменьше жрать", потом до 90 на подсчёте калорий, потом начал качаться, долго держал вес на 85, потом решил досушиться, минимальный вес был короче около 68 кг.
>>652523
Нет, см. выше. Всё равно обвисла, а как иначе когда у тебя кожи больше в 1.5 раза больше чем нужно, тут только под нож. Но забил на это, я же не тёлка чтобы из-за складки на животе переживать, всем похуй.
По-разному, не загонялся особо с временем. Первые 10 ушли быстро чисто на диете "поменьше жрать", потом до 90 на подсчёте калорий, потом начал качаться, долго держал вес на 85, потом решил досушиться, минимальный вес был короче около 68 кг.
>>652523
Нет, см. выше. Всё равно обвисла, а как иначе когда у тебя кожи больше в 1.5 раза больше чем нужно, тут только под нож. Но забил на это, я же не тёлка чтобы из-за складки на животе переживать, всем похуй.
>>652404
Не 1200 а между 1000 и 1500 обычно. В принципе ем фактически когда хочется, не голодаю.
Так ты объясни еще раз, может я пойму.
Не 1200 а между 1000 и 1500 обычно. В принципе ем фактически когда хочется, не голодаю.
Так ты объясни еще раз, может я пойму.
>>652540
нотбэд, в какой промежуток времени уложился?
нотбэд, в какой промежуток времени уложился?
>>652565
Сомневаюсь, на фото он, скорее, в одном весе, но в разных позах.
Сомневаюсь, на фото он, скорее, в одном весе, но в разных позах.
Пацаны, поясните, влияет ли количество углей на сброс? Ел 150 в день, стабильно худел, словил плато. Рацион 1500-1600ккал и ниже опускать боюсь т.к. много тренируюсь. В последнее время начал тренироваться в 2 раза больше, что возможно и послужило причиной плато. Но есть мыслишка, что виноваты углеводы ибо все пишут, что угли мол надо резать сильно, если худеешь. Как быть? Осталось скинуть всего то 3-4 кг.
9 Кб, 634x102
39 Кб, 665x851
Сап, аноне, такое дело.
Последние две недели я жрал всякое говно, конфеты, булки, торты, мороженки, печенье и прочее говно и забивал на подсчет калорий и какой-либо учет вообще. Расслабился так сказать, но это нужно тормозить, пока я не начал пухнуть обратно. Посему я снова начну скрупулезно следить и записывать, что ем и выкладывать итт ежевечерне в течении недели, дабы была какая-то ответственность и боязнь обобраться перед аноном.
Чтобы избежать вопросов и срача:
1. Я считаю калории, рск 1700 в сутки. Дефицит буду держать в районе 1300-1500 ккал. Пользуюсь fatsecret и calorizator для учета калорий и б/ж/у.
2.Я не ограничиваю углеводы, не ем специально больше жиров, не практикую голодание или кето.
Питаюсь 4 раза в день, придерживаясь двух основных правил:
а) Стараюсь набрать белка 1гр на 1кг массы, то есть в районе 70-80гр в день.
б) Один прием пищи не должен сильно превышать 300гр или 400ккал в сумме, к этому пришел опытным путем,если съедаю больше чувствую тяжесть в животе, вздутие все дела.
3. Я взвешиваю приготовленную еду, так так дома готовит мамка. Ем я обычную еду, просто разумно ограничивая себя. Гречку и овсянку я не люблю, так же как и макароны. Огурцы не чищу, как и яблоки.
4. Взвешиваюсь я по воскресеньям, на прошлой неделе было 70,7кг. Рост мой 175см,из физ нагрузок турничек раз 10-15 в день и ходьба на пары минут 40-50, остальное время я сижу ровно на жопе перед пекой.
5. В жиротреде я месяцев пять, на диете больше года, похудел на 35кг, так что не надо мне ебать мне мозг умными советами.
6. Да кожа обвисла.
7. Собственно цель сбросить вес до 70/69кг и на этом его остановится.
8. Можете считать это исповедью, но мне надо было выговорится.
Собственно вот, можете понаблюдать итт в течении недели реальный рацион самого обычного худеющего анона. Вам развлечение, мне мотивация.
сегодня в честь праздника дома была приготовлена курица в духовке и больше ничего, грудку из которуй я и ел весь день, обычно столько мяса я не ем и дефицит не такой большой
Последние две недели я жрал всякое говно, конфеты, булки, торты, мороженки, печенье и прочее говно и забивал на подсчет калорий и какой-либо учет вообще. Расслабился так сказать, но это нужно тормозить, пока я не начал пухнуть обратно. Посему я снова начну скрупулезно следить и записывать, что ем и выкладывать итт ежевечерне в течении недели, дабы была какая-то ответственность и боязнь обобраться перед аноном.
Чтобы избежать вопросов и срача:
1. Я считаю калории, рск 1700 в сутки. Дефицит буду держать в районе 1300-1500 ккал. Пользуюсь fatsecret и calorizator для учета калорий и б/ж/у.
2.Я не ограничиваю углеводы, не ем специально больше жиров, не практикую голодание или кето.
Питаюсь 4 раза в день, придерживаясь двух основных правил:
а) Стараюсь набрать белка 1гр на 1кг массы, то есть в районе 70-80гр в день.
б) Один прием пищи не должен сильно превышать 300гр или 400ккал в сумме, к этому пришел опытным путем,если съедаю больше чувствую тяжесть в животе, вздутие все дела.
3. Я взвешиваю приготовленную еду, так так дома готовит мамка. Ем я обычную еду, просто разумно ограничивая себя. Гречку и овсянку я не люблю, так же как и макароны. Огурцы не чищу, как и яблоки.
4. Взвешиваюсь я по воскресеньям, на прошлой неделе было 70,7кг. Рост мой 175см,из физ нагрузок турничек раз 10-15 в день и ходьба на пары минут 40-50, остальное время я сижу ровно на жопе перед пекой.
5. В жиротреде я месяцев пять, на диете больше года, похудел на 35кг, так что не надо мне ебать мне мозг умными советами.
6. Да кожа обвисла.
7. Собственно цель сбросить вес до 70/69кг и на этом его остановится.
8. Можете считать это исповедью, но мне надо было выговорится.
Собственно вот, можете понаблюдать итт в течении недели реальный рацион самого обычного худеющего анона. Вам развлечение, мне мотивация.
сегодня в честь праздника дома была приготовлена курица в духовке и больше ничего, грудку из которуй я и ел весь день, обычно столько мяса я не ем и дефицит не такой большой
9 Кб, 634x102
39 Кб, 665x851
Сап, аноне, такое дело.
Последние две недели я жрал всякое говно, конфеты, булки, торты, мороженки, печенье и прочее говно и забивал на подсчет калорий и какой-либо учет вообще. Расслабился так сказать, но это нужно тормозить, пока я не начал пухнуть обратно. Посему я снова начну скрупулезно следить и записывать, что ем и выкладывать итт ежевечерне в течении недели, дабы была какая-то ответственность и боязнь обобраться перед аноном.
Чтобы избежать вопросов и срача:
1. Я считаю калории, рск 1700 в сутки. Дефицит буду держать в районе 1300-1500 ккал. Пользуюсь fatsecret и calorizator для учета калорий и б/ж/у.
2.Я не ограничиваю углеводы, не ем специально больше жиров, не практикую голодание или кето.
Питаюсь 4 раза в день, придерживаясь двух основных правил:
а) Стараюсь набрать белка 1гр на 1кг массы, то есть в районе 70-80гр в день.
б) Один прием пищи не должен сильно превышать 300гр или 400ккал в сумме, к этому пришел опытным путем,если съедаю больше чувствую тяжесть в животе, вздутие все дела.
3. Я взвешиваю приготовленную еду, так так дома готовит мамка. Ем я обычную еду, просто разумно ограничивая себя. Гречку и овсянку я не люблю, так же как и макароны. Огурцы не чищу, как и яблоки.
4. Взвешиваюсь я по воскресеньям, на прошлой неделе было 70,7кг. Рост мой 175см,из физ нагрузок турничек раз 10-15 в день и ходьба на пары минут 40-50, остальное время я сижу ровно на жопе перед пекой.
5. В жиротреде я месяцев пять, на диете больше года, похудел на 35кг, так что не надо мне ебать мне мозг умными советами.
6. Да кожа обвисла.
7. Собственно цель сбросить вес до 70/69кг и на этом его остановится.
8. Можете считать это исповедью, но мне надо было выговорится.
Собственно вот, можете понаблюдать итт в течении недели реальный рацион самого обычного худеющего анона. Вам развлечение, мне мотивация.
сегодня в честь праздника дома была приготовлена курица в духовке и больше ничего, грудку из которуй я и ел весь день, обычно столько мяса я не ем и дефицит не такой большой
Последние две недели я жрал всякое говно, конфеты, булки, торты, мороженки, печенье и прочее говно и забивал на подсчет калорий и какой-либо учет вообще. Расслабился так сказать, но это нужно тормозить, пока я не начал пухнуть обратно. Посему я снова начну скрупулезно следить и записывать, что ем и выкладывать итт ежевечерне в течении недели, дабы была какая-то ответственность и боязнь обобраться перед аноном.
Чтобы избежать вопросов и срача:
1. Я считаю калории, рск 1700 в сутки. Дефицит буду держать в районе 1300-1500 ккал. Пользуюсь fatsecret и calorizator для учета калорий и б/ж/у.
2.Я не ограничиваю углеводы, не ем специально больше жиров, не практикую голодание или кето.
Питаюсь 4 раза в день, придерживаясь двух основных правил:
а) Стараюсь набрать белка 1гр на 1кг массы, то есть в районе 70-80гр в день.
б) Один прием пищи не должен сильно превышать 300гр или 400ккал в сумме, к этому пришел опытным путем,если съедаю больше чувствую тяжесть в животе, вздутие все дела.
3. Я взвешиваю приготовленную еду, так так дома готовит мамка. Ем я обычную еду, просто разумно ограничивая себя. Гречку и овсянку я не люблю, так же как и макароны. Огурцы не чищу, как и яблоки.
4. Взвешиваюсь я по воскресеньям, на прошлой неделе было 70,7кг. Рост мой 175см,из физ нагрузок турничек раз 10-15 в день и ходьба на пары минут 40-50, остальное время я сижу ровно на жопе перед пекой.
5. В жиротреде я месяцев пять, на диете больше года, похудел на 35кг, так что не надо мне ебать мне мозг умными советами.
6. Да кожа обвисла.
7. Собственно цель сбросить вес до 70/69кг и на этом его остановится.
8. Можете считать это исповедью, но мне надо было выговорится.
Собственно вот, можете понаблюдать итт в течении недели реальный рацион самого обычного худеющего анона. Вам развлечение, мне мотивация.
сегодня в честь праздника дома была приготовлена курица в духовке и больше ничего, грудку из которуй я и ел весь день, обычно столько мяса я не ем и дефицит не такой большой
>>652431
Слабовольный лошара. Страдай.
Слабовольный лошара. Страдай.
>>652450
Этого неистово двачую!
Этого неистово двачую!
>>652585
Корицу, ягоды (купи замороженные), тертое яблоко, изюм, дробленые орехи.
Корицу, ягоды (купи замороженные), тертое яблоко, изюм, дробленые орехи.
>>652580
пости антоша, буду наблюдать. сам сижу на 1500, но так как ем в основном грудку, гречку и овощи, то получаются довольно большие порции и голода нету вообще.
пости антоша, буду наблюдать. сам сижу на 1500, но так как ем в основном грудку, гречку и овощи, то получаются довольно большие порции и голода нету вообще.
>>652595
Лол. Охуеваю с этого дауна. тред как тред, аноны как аноны, но только кто-то заводит речь о чем-то меньшем, чем 1800 калорий, у этого дебила взрывается жопа
Лол. Охуеваю с этого дауна. тред как тред, аноны как аноны, но только кто-то заводит речь о чем-то меньшем, чем 1800 калорий, у этого дебила взрывается жопа
62 Кб, 604x604
Жираны и жрнухи, психиатр в пнд сказал что вечерний жорравно как и желание бухнуть это тоже симптом депрессии, чаще всего сочетается с поганым настроением так же ближе к вечеру. Пью уже почти две недели амилтриптилин+феназепам на ночь+глицинчик и днем жрать не хочется почти никак, а вот вечером все еще пробивает. Раньше жрать хотелось постоянно. При этом амилтриптилин трициклический АД те воздействует еще и холинолитические рецепторы чем вызывает сушняк, так что с весом все сложно. Буду тут иногда отписываться по поводу успешности данной задумки. Но в целом окружающая действительность угнетать стала меньше, перепады настроения почти прошли, восстановил режим дня. Тот же психиатр сказал что эффект от АДа будет чз неделю но первую неделю я жутко залипал и спал почти постоянно. АЛСО с шишкой все норм, фапаю как и раньше.
>>652610
Я эту хрюшку камнями забью с расстояния, все равно догнать не сможет.
Я эту хрюшку камнями забью с расстояния, все равно догнать не сможет.
http://www.youtube.com/watch?v=MuTlqLQpQwI
Вот даже на ютубе нашел дядька говорит тоже самое, что если вечером хочется углеводов то это депрессия.
Вот даже на ютубе нашел дядька говорит тоже самое, что если вечером хочется углеводов то это депрессия.
90 Кб, 557x824
сука, сожрал 3сочня с творогом, за дедов, пиздец чувствую себя жирной свиньей. Осталось только палычем шлифануть. Но чего-то чувствую себя охуенчиком
>>652610
что-за хуйня такая, этот бодипозитив? ладно ты карлик или калека, ты нечего не можешь поделать и должен любить себя таким, но если ты взрослый человек, думаю должен быть подтянут.
что-за хуйня такая, этот бодипозитив? ладно ты карлик или калека, ты нечего не можешь поделать и должен любить себя таким, но если ты взрослый человек, думаю должен быть подтянут.
Жиробас 188/114 репортует в тред.
Расскажу небольшую кулстори о себе. Несколько лет назад вес доходил до 120, тогда я охуел и резко прекратил жрать после шести. Сбросил таким образом 20 кг или чуть больше, но дальше процесс остановился и ни в какую не двигался в желаемом направлении. Я как-то успокоился в то время (но после шести не жрал), а вес потихоньку начал прибавляться, дошел примерно до 105. В этот период я иногда пробовал бегать, но видимо 20-30 мин бега не влияют вообще ни на что, вес стоял на месте, периодически двигался туда-обратно на 2-3 кг. Пару месяцев назад выезжал из дома и в течение трех недель жрал печеньки с чипсами, запивая колой. Как результат сразу плюс 5 кг, а после этого еще 5 прибавилось. Всем штанам настал каюк, нужно возвращаться как минимум обратно, но вообще хотел бы скинуть 30 кг.
Дома я питаюсь так:
9:00 - Гречневая каша с молоком, 3-4 яйца, чай (сладкий)
13:00, 17:00, 20:00 - Мясо (почти всегда жареное, наггетсы; иногда с рисом), огурцы, помидоры, зелень, чай. В промежутках/после еды жру бананы и апельсины.
Так вот, вопрос, что можете посоветовать по рациону питания, убрать/добавить/запретить? Сила воли присутствует, могу не жрать вообще ничего, но так будет еще хуже, насколько я знаю. В качалку пока не очень хочу ходить, дома есть гантельки, может с ними какие упражнения?
Расскажу небольшую кулстори о себе. Несколько лет назад вес доходил до 120, тогда я охуел и резко прекратил жрать после шести. Сбросил таким образом 20 кг или чуть больше, но дальше процесс остановился и ни в какую не двигался в желаемом направлении. Я как-то успокоился в то время (но после шести не жрал), а вес потихоньку начал прибавляться, дошел примерно до 105. В этот период я иногда пробовал бегать, но видимо 20-30 мин бега не влияют вообще ни на что, вес стоял на месте, периодически двигался туда-обратно на 2-3 кг. Пару месяцев назад выезжал из дома и в течение трех недель жрал печеньки с чипсами, запивая колой. Как результат сразу плюс 5 кг, а после этого еще 5 прибавилось. Всем штанам настал каюк, нужно возвращаться как минимум обратно, но вообще хотел бы скинуть 30 кг.
Дома я питаюсь так:
9:00 - Гречневая каша с молоком, 3-4 яйца, чай (сладкий)
13:00, 17:00, 20:00 - Мясо (почти всегда жареное, наггетсы; иногда с рисом), огурцы, помидоры, зелень, чай. В промежутках/после еды жру бананы и апельсины.
Так вот, вопрос, что можете посоветовать по рациону питания, убрать/добавить/запретить? Сила воли присутствует, могу не жрать вообще ничего, но так будет еще хуже, насколько я знаю. В качалку пока не очень хочу ходить, дома есть гантельки, может с ними какие упражнения?
>>652636
я сейчас соточка, план 70-80, но с мышцой, я так посчитай как-то в день я потратил более 4к ккал, тк с утра учеба, качалка+бассик, сразу работа физ.трудная, а так я должен, по подсчетам 3к жрать, с дефицитом 2200-2500
я сейчас соточка, план 70-80, но с мышцой, я так посчитай как-то в день я потратил более 4к ккал, тк с утра учеба, качалка+бассик, сразу работа физ.трудная, а так я должен, по подсчетам 3к жрать, с дефицитом 2200-2500
>>652637
думаю для начала стоит забыть слово - жареное. питайся только вареным/тушеным мясом.
и начни подсчет калорий, без этого ты можешь даже такими полезными штуками, как рис и овощи, нехило отожраться.
думаю для начала стоит забыть слово - жареное. питайся только вареным/тушеным мясом.
и начни подсчет калорий, без этого ты можешь даже такими полезными штуками, как рис и овощи, нехило отожраться.
>>652640
ну если без всяких палычей, то 2200 для меня норм жрать, только хз где белков набрать и насыщенных жиров. В столовке кормят пиздецами, мамка готовит или супер жир или когда она понимает, что осне жирная, готовит какую-то траву на воде пару дней. Я ей объяснил, что надо жрать мясо, рыбу, яйца, овощи, пок пок дорого, хотя если не покупать всякое говно, типа печенек, то норм. Сейчас в инсте ем на обеде пачку творога 250г и банан
ну если без всяких палычей, то 2200 для меня норм жрать, только хз где белков набрать и насыщенных жиров. В столовке кормят пиздецами, мамка готовит или супер жир или когда она понимает, что осне жирная, готовит какую-то траву на воде пару дней. Я ей объяснил, что надо жрать мясо, рыбу, яйца, овощи, пок пок дорого, хотя если не покупать всякое говно, типа печенек, то норм. Сейчас в инсте ем на обеде пачку творога 250г и банан
>>652642
Ебанутый, зачем отказываться от жареного? Можно жарить не небольшом количестве растительного масла а можно и вообще без него если головой подумать и жить себе не тужить сбрасывал больше десятки регулярно жаря себе яичницу по утрам
Ебанутый, зачем отказываться от жареного? Можно жарить не небольшом количестве растительного масла а можно и вообще без него если головой подумать и жить себе не тужить сбрасывал больше десятки регулярно жаря себе яичницу по утрам
А, кстати, ещё вопрос. Это норма что я столько скинул за этот месяц? Вроде особой усталости и голода не чувствую. Или после 90 кг процесс замедлится? И ещё калькулятор телосложения насчитал по обхвату запястья и длине ноги что я мезотроф. Может мезоморфы и правда быстрее могут скинуть чем эндоморфы?
>>652490 кун
>>652490 кун
>>652648
у меня пару раз замедлялся, но из за распиздяйства скорее всего, когда слишком урезал рацион. а если будешь идти стабильно на своем калоритраже, чуть понижая его, в зависимости от текущего веса, то и худеть продолжишь с такой же скоростью.
у меня пару раз замедлялся, но из за распиздяйства скорее всего, когда слишком урезал рацион. а если будешь идти стабильно на своем калоритраже, чуть понижая его, в зависимости от текущего веса, то и худеть продолжишь с такой же скоростью.
>>652648
я летом как-то 10кг разменял за месяц, так вот хуйнул со 108 до 98, без диет прост, но думаю я там мышцы сжег, тк до этого ебашил муай-тай, делая 200приседаний, пресса и 100отжиманий 3 дня в неделю, а потом забил
я летом как-то 10кг разменял за месяц, так вот хуйнул со 108 до 98, без диет прост, но думаю я там мышцы сжег, тк до этого ебашил муай-тай, делая 200приседаний, пресса и 100отжиманий 3 дня в неделю, а потом забил
172 Кб, 720x1280
Стоит ли сушиться и каким мышцам советуете уделить особое внимание?
>>652694
Ну тут уж я бессилен,если есть что посоветовать, то пожалуйста,а так смысла нет язвить.
Ну тут уж я бессилен,если есть что посоветовать, то пожалуйста,а так смысла нет язвить.
>>652693
сколько лет тебе? я такой же хуйней страдаю, пью анекутан уже больше года, уже въебал почти 70к, нихуя не проходит
сколько лет тебе? я такой же хуйней страдаю, пью анекутан уже больше года, уже въебал почти 70к, нихуя не проходит
>>652606
Охуеваю с дебилов, которые сидят на 1200ккал и взрываются здесь каждую неделю от срывов.
Охуеваю с дебилов, которые сидят на 1200ккал и взрываются здесь каждую неделю от срывов.
>>652700
19 лет,ну у меня только 2 активных,остальные просто шрамы,пил роа тоже помогло нормально, но как перестаю пить так опять появляются иногда.
>>652704
А вот это подход слабака,который при первых же трудностях бросает дело говоря "Это не мое", например если я увеличу плечи то мой таз не будет так сильно выделяться,но надо приложить много усилий.
19 лет,ну у меня только 2 активных,остальные просто шрамы,пил роа тоже помогло нормально, но как перестаю пить так опять появляются иногда.
>>652704
А вот это подход слабака,который при первых же трудностях бросает дело говоря "Это не мое", например если я увеличу плечи то мой таз не будет так сильно выделяться,но надо приложить много усилий.
>>652707
Ты придурок. Косые...ебаный в рот, какой же скам тут сидит
Ты придурок. Косые...ебаный в рот, какой же скам тут сидит
>>652708
Поменьше религиозных суждений. Иногда настойчивость действительно требуется, иногда требуется гибкость и не ломиться в закрытую дверь. Принципиальная упертость в любых вопросах свойственна тупорылым исполнителям и пагубна для любого планирования.
>А вот это подход слабака,который при первых же трудностях бросает дело говоря "Это не мое"
Поменьше религиозных суждений. Иногда настойчивость действительно требуется, иногда требуется гибкость и не ломиться в закрытую дверь. Принципиальная упертость в любых вопросах свойственна тупорылым исполнителям и пагубна для любого планирования.
>>652708
Ох уж эти неунывающие дурачки. Сколько ты плечи не увеличивай, форма тела твоя будет х-образная.
>слабака
>надо приложить много усилий
Ох уж эти неунывающие дурачки. Сколько ты плечи не увеличивай, форма тела твоя будет х-образная.
>>652712
Согласен с тобой, но в данном случае проблема вполне решаема,только требуется приложить больше усилий ,чем при ее отсутствие.
Согласен с тобой, но в данном случае проблема вполне решаема,только требуется приложить больше усилий ,чем при ее отсутствие.
>>652610
Ну, что за хуйня? Жиробасы, подобные ей, не достойны ничего, кроме порицания - они отвратительны и аморальны.
жиробас стремящийся
Ну, что за хуйня? Жиробасы, подобные ей, не достойны ничего, кроме порицания - они отвратительны и аморальны.
жиробас стремящийся
>>652755
37г белки? мало того, что в кето загон влез, так еще и жиродрыщество схватишь.
37г белки? мало того, что в кето загон влез, так еще и жиродрыщество схватишь.
99 Кб, 807x710
-4кг за неделю, дефицит 1к, 0 физ упражнений да ещё и шашлычок с пивком удалось урвать на праздниках
>>652787
скорее вода с говном, я как-то ебашил на работе и поесть смог только в с утра, на след день -3кг
скорее вода с говном, я как-то ебашил на работе и поесть смог только в с утра, на след день -3кг
Сука, ну почему пузо уходит в последнюю очередь? А, ещё, кто-то тут практикует самомассаж для упругости кожи?
>>652844
Базарю, упругий как в 16лет.
Базарю, упругий как в 16лет.
http://ctc.ru/rus/projects/show/vzveshennye-lyudi/video/1-sezon/3-serija/
Проиграл от конкурса на "знание" еды, а потом просто обосрался от взвешиваний. Ревут в качалке, все такие измученные, а еле сброслили по 1кг, один уебан наел 1кг. Как бл можно так, они там как вообще питаются лол, или на них там хуй ложат их тренера/диетологи на самом деле или они жрут как не в себя, я не понимаю кароче. Хотя самое забавное питание то и не показываю всех этих жиранов, даже не упомянули ни разу про это.
Проиграл от конкурса на "знание" еды, а потом просто обосрался от взвешиваний. Ревут в качалке, все такие измученные, а еле сброслили по 1кг, один уебан наел 1кг. Как бл можно так, они там как вообще питаются лол, или на них там хуй ложат их тренера/диетологи на самом деле или они жрут как не в себя, я не понимаю кароче. Хотя самое забавное питание то и не показываю всех этих жиранов, даже не упомянули ни разу про это.
Моему другу сказали всегда вдыхать через нос, а выдыхать через рот, когда занимаешься кардио или силовыми. Мол, важно это. Почему?
>>652863
Я тебя удивлю, но так надо дышать всегда, а не только на кардио.
Я тебя удивлю, но так надо дышать всегда, а не только на кардио.
8 Кб, 636x102
39 Кб, 672x839
>>652580
>>652580
>>652580
Репортинг ин.
День начался с приятного сюрприза: при взвешивании, вместо ожидаемой прибавки после двухнедельного загула, получил отвес в 500 грамм. Это сильно облегчает задачу, таким образом вес мой сейчас 70,2кг, посмотрим, что будет в след воскресенье. Взвешиваюсь я всегда натощак утром, после туалета.
На завтрак и в обед опять ел праздничную куру из духовки, хотел и на ночь ее заточить, но потом чего-то яиц захотелось вареных. Такие дела.
>>652580
>>652580
Репортинг ин.
День начался с приятного сюрприза: при взвешивании, вместо ожидаемой прибавки после двухнедельного загула, получил отвес в 500 грамм. Это сильно облегчает задачу, таким образом вес мой сейчас 70,2кг, посмотрим, что будет в след воскресенье. Взвешиваюсь я всегда натощак утром, после туалета.
На завтрак и в обед опять ел праздничную куру из духовки, хотел и на ночь ее заточить, но потом чего-то яиц захотелось вареных. Такие дела.
>>652863
Передай своему другу, чтобы он решительно посылал таких советчиков в пешее эротическое. Вообще нет никакой разницы между дыханием носом или ртом, воздух так или иначе попадет в легкие и сделает там свое черное дело, разве что через нос тот же объем воздуха будет прогнать слегка сложнее. Дышать следует так, как удобно лично тебе и как того требуют обстоятельства. Никто не будет смирно гонять воздух через нос во время последних десятков километров велогонки. Так же как никто не будет сидеть на паре сопромата, дыша через рот, как слюнявый даун.
Короче, это один из тех случаев, когда организм умнее тебя. Дай ему дышать, как ему удобно, хоть через нос, хоть через рот.
Передай своему другу, чтобы он решительно посылал таких советчиков в пешее эротическое. Вообще нет никакой разницы между дыханием носом или ртом, воздух так или иначе попадет в легкие и сделает там свое черное дело, разве что через нос тот же объем воздуха будет прогнать слегка сложнее. Дышать следует так, как удобно лично тебе и как того требуют обстоятельства. Никто не будет смирно гонять воздух через нос во время последних десятков километров велогонки. Так же как никто не будет сидеть на паре сопромата, дыша через рот, как слюнявый даун.
Короче, это один из тех случаев, когда организм умнее тебя. Дай ему дышать, как ему удобно, хоть через нос, хоть через рот.
>>652935
Надо бы фотки и тех, и других. Полагаю, что те, кто помимо диеты занимался спортом, всё-таки выглядели получше. Особенно если подобный опыт ставить на дистанции ~6 месяцев.
Надо бы фотки и тех, и других. Полагаю, что те, кто помимо диеты занимался спортом, всё-таки выглядели получше. Особенно если подобный опыт ставить на дистанции ~6 месяцев.
>>652941
Вопрос только по потери веса, а не внешнего вида.
Были б бабки, я бы на жиробасах кучу опытов поставил.
Вопрос только по потери веса, а не внешнего вида.
Были б бабки, я бы на жиробасах кучу опытов поставил.
>>652917
Ты же разогнал свой метаболизм на этих объедаловках, лучше пользуйся моментов и жри на 700-1000 ккал т.к сайд эффектов не будет а жир горит ахуенно. А через неделю опять на свои 1500 вернёшься.
Ты же разогнал свой метаболизм на этих объедаловках, лучше пользуйся моментов и жри на 700-1000 ккал т.к сайд эффектов не будет а жир горит ахуенно. А через неделю опять на свои 1500 вернёшься.
94 Кб, 1280x800
Сам скиннифэт, хочу чуток подсушиться. Кардио и силовые делаю. Так вот вопрос по питанию: я ему пять раз в день через равные промежутки времени, в основном все порции - это каша с мясом, а завершаю всё творогом, но если почитать всякие более-менее внятные диеты, то у них чуть ли не в каждой всякие перекусы фруктами и т.д. вместо нормального приёма пищи. Т.е. мне сейчас менять свой рацион или не париться?
>>652992
Витамины с минералами нужно с чего-то набирать. Для этого фрукты, овощи. Зайди на мой здоровый рацион, вбей свою еду, сам все поймешь.
Витамины с минералами нужно с чего-то набирать. Для этого фрукты, овощи. Зайди на мой здоровый рацион, вбей свою еду, сам все поймешь.
>>652992
Пей витамины и не еби себе мозг фруктами.
Пей витамины и не еби себе мозг фруктами.
>>652992
FAQ в выше, даун.
FAQ в выше, даун.
>>653076
У меня у самого ноги Х-образные, даже в мед книжке написано. Хули тут поделать, тренировки не изменят это. По-моему наоборот, массивные бедра при такой хуйне смотрятся уебищно, и при ходьбе похоже на перекатывающееся гавно
У меня у самого ноги Х-образные, даже в мед книжке написано. Хули тут поделать, тренировки не изменят это. По-моему наоборот, массивные бедра при такой хуйне смотрятся уебищно, и при ходьбе похоже на перекатывающееся гавно
>>652610
Все правильно же, здесь в каждом треде находится ньюфаг-жиробас, который ссыт идти в бассейн или бегать в парк, потому что быдло будет смеяться и тыкать пальцем.
Все правильно же, здесь в каждом треде находится ньюфаг-жиробас, который ссыт идти в бассейн или бегать в парк, потому что быдло будет смеяться и тыкать пальцем.
195 Кб, 510x324
Что-то у меня появилось беспокойство, что после сброса веса я всё равно буду выглядеть как говно. Пока надежды на уровень нигрорабов, но опасения есть.
А ещё пришло осознание того, что сбросить вес - ерунда, можно даже не сильно заморачиваться. А вот здоровье, и самое главное - здоровая ССС - уже целая проблема. И заиметь пульс 120 при хорошем темпе бега для жиробаса куда тяжелее чем потерять даже 30 кг.
А ещё пришло осознание того, что сбросить вес - ерунда, можно даже не сильно заморачиваться. А вот здоровье, и самое главное - здоровая ССС - уже целая проблема. И заиметь пульс 120 при хорошем темпе бега для жиробаса куда тяжелее чем потерять даже 30 кг.
>>653100
терять вес вообще не проблема, это самое легкое, что может быть.
терять вес вообще не проблема, это самое легкое, что может быть.
Ребзя, с какого веса стоит идти в кокочалочку? Осталось 15 кг до отметки 80. Или превозмогать до 75?
мимо 176 карлуша
мимо 176 карлуша
>>653083
так же как с прямыми, на али видел какую-то хуйню для исправления ног, типа стяжки, и проставки в колени. У меня тоже х образные, ношу просто скинни джинсы, хоть и жиробас, но ноги расскачены
так же как с прямыми, на али видел какую-то хуйню для исправления ног, типа стяжки, и проставки в колени. У меня тоже х образные, ношу просто скинни джинсы, хоть и жиробас, но ноги расскачены
>>653112
сейчас и иди, лучшего времени не будет
сейчас и иди, лучшего времени не будет
Ввожу в фетсикрете новое блюдо, выбираю "Размер Порции" "100г / 100мл", а он после создания превращается в "1 порция". Никто не сталкивался с таким?
>>650778
Запостил в основной тред, но тот в бамплимите, поэтому скопирую
Сап, посоны.
Начал скидывать вес (100+)и довольно успешно (сколько было и сколько стало не знаю, но то что скинул это однозначно, ибо брюки, в которые я снова влез, даже впрыгнул меня не обманут)
Так вот, появилась одна проблема- ноги близ писюна и ниже до колен, живот трясутся как желе или холодец, шкура не свисает, но оно дрожит шопиздец, раньше тако хуйни не было.
Так вот, с этим можно что-то поделать? Оно проходит? я ведь не сбросил еще и четверти того что нужно для НОРМЫ.
Запостил в основной тред, но тот в бамплимите, поэтому скопирую
Сап, посоны.
Начал скидывать вес (100+)и довольно успешно (сколько было и сколько стало не знаю, но то что скинул это однозначно, ибо брюки, в которые я снова влез, даже впрыгнул меня не обманут)
Так вот, появилась одна проблема- ноги близ писюна и ниже до колен, живот трясутся как желе или холодец, шкура не свисает, но оно дрожит шопиздец, раньше тако хуйни не было.
Так вот, с этим можно что-то поделать? Оно проходит? я ведь не сбросил еще и четверти того что нужно для НОРМЫ.
>>653183
та же хрень, какой-то баг похоже
та же хрень, какой-то баг похоже
>>653260
Только если купить калипометр. Ну и визуально смотреть, учитывая то, как прогрессируешь в силовом плане.
Весам с биоимпедансометрией я бы доверять не советовал.
Только если купить калипометр. Ну и визуально смотреть, учитывая то, как прогрессируешь в силовом плане.
Весам с биоимпедансометрией я бы доверять не советовал.
>>653191
Все нормыч. Это кожа обвисает потихоньку. Добавляй физо, немного увеличивай каллории, чтоб сбрасывать чуть медленней. Со временем кожа подтянется.
Все нормыч. Это кожа обвисает потихоньку. Добавляй физо, немного увеличивай каллории, чтоб сбрасывать чуть медленней. Со временем кожа подтянется.
>>653262
Но разве можно прогрессировать в силовом плане после месяца низкоуглеводки? Если силовые не упали и то за счастье.
Но разве можно прогрессировать в силовом плане после месяца низкоуглеводки? Если силовые не упали и то за счастье.
>>653265
Смотря кого рассматривать. Жиролифтеры о похудении не задумываются, дебилдеры сами прекрасно понимают к чему ведет срезание углеводов. Если говорить о начинающих жиробасах, то прогресс так или иначе будет идти. Медленно, но будет. Если это конечно не кето и не дефицит при калорийности в 1к, как тут многие любят.
Смотря кого рассматривать. Жиролифтеры о похудении не задумываются, дебилдеры сами прекрасно понимают к чему ведет срезание углеводов. Если говорить о начинающих жиробасах, то прогресс так или иначе будет идти. Медленно, но будет. Если это конечно не кето и не дефицит при калорийности в 1к, как тут многие любят.
Сап, родной жирач. Тут такое дело, я скинул достаточно много (треть своего веса на тот момент), жира осталось мало, но есть назойливая жироскладка на животе, которая никак не хочет уходить. И недавно я заметил, что она стала менее упругой, что ли. Т.е. если ее сжать пальцами, на ней останутся следы на пару секунд, как на подушке, если ее ткнуть пальцем. Значит ли это, что из нее начал уходить жир?
>>653262
Ну, уже почти получается подтянуться. Обратным хватом могу 3 раза. И отжимания идут как по маслу, делаю в сумме 215.
Ну, уже почти получается подтянуться. Обратным хватом могу 3 раза. И отжимания идут как по маслу, делаю в сумме 215.
>>653283
Сбрасывать 10кг при наличии отличной силовой базы и сбрасывать 30кг жира будучи хуесосом - немного разные вещи, не находишь? Или ты лифтер, который вдруг осознал, что ему нужно скинуть 30кг для того, чтобы влезть в весовую, лал?
Сбрасывать 10кг при наличии отличной силовой базы и сбрасывать 30кг жира будучи хуесосом - немного разные вещи, не находишь? Или ты лифтер, который вдруг осознал, что ему нужно скинуть 30кг для того, чтобы влезть в весовую, лал?
>>653293
А чего ты заюлил?
Ты написал, что жиролифтеры не задумываются о похудении. Я написал-хуйня. Практически все лифтеры влазят в категории и скидывают перед соревнованями. Не скидывают только те, которые в абсолютке.
А чего ты заюлил?
Ты написал, что жиролифтеры не задумываются о похудении. Я написал-хуйня. Практически все лифтеры влазят в категории и скидывают перед соревнованями. Не скидывают только те, которые в абсолютке.
>>653310
Ну не о том похудении, которое обсуждается здесь в 95% случаев.
Ну не о том похудении, которое обсуждается здесь в 95% случаев.
>>653311
Уёбывать колени и спину, очевидно же.
Уёбывать колени и спину, очевидно же.
>>653311
Чтобы жечь жир. Пошел нахуй, тролль ебаный, во всем мире бег себя зарекомендовал как отличный способ сбросить вес, а пидору с русской АИБ не нравится.
Чтобы жечь жир. Пошел нахуй, тролль ебаный, во всем мире бег себя зарекомендовал как отличный способ сбросить вес, а пидору с русской АИБ не нравится.
>>652849
Он ужин не показал прост)))
Он ужин не показал прост)))
>>653349
Как будто тушу обтянули кожаным мешком.
Как будто тушу обтянули кожаным мешком.
>>653322
Лол.
Лол.
Сап жирач. Активно хуею, худею, с фквраля. Был чуханом в 140 кг. Сейчас 114. Перестал гамать на компе, на сосач захожу редко, ходу на флеты где жру водку и один раз переспал с тян. Нормально я скидываю вес? Чем заполнить свободное время? Кста, советую начать курить. Никотин охуенно забивает чувство голода. Одна сига перед завтраком и жрать не хочется
>>653370
Лол, история дико похожа на меня. Тоже почти перестал играть, стал социоблядствовать по "впискам", завел тянку, успел даже присунуть хуец однажды. Даже про курево двачую.
Лол, история дико похожа на меня. Тоже почти перестал играть, стал социоблядствовать по "впискам", завел тянку, успел даже присунуть хуец однажды. Даже про курево двачую.
68 Кб, 873x888
>>652637
Итак, в общем я зарегался на этом вашем фэтсикрете, закинул примерно свою жрачку. В факе написано, что соотношение белков/жиров/углеводов должно быть 40/30/30, у меня что-то как-то совсем все хуево, судя по скрину. Что делать, убирать гречневую кашу с молоком, бананы и апельсины? Я думал это вообще самое безобидное.
Итак, в общем я зарегался на этом вашем фэтсикрете, закинул примерно свою жрачку. В факе написано, что соотношение белков/жиров/углеводов должно быть 40/30/30, у меня что-то как-то совсем все хуево, судя по скрину. Что делать, убирать гречневую кашу с молоком, бананы и апельсины? Я думал это вообще самое безобидное.
>>653378
Сахар из чая убирай, долбоебина, не трогай гречку и бананы. Рафинированный сахар — не нужен.
Сахар из чая убирай, долбоебина, не трогай гречку и бананы. Рафинированный сахар — не нужен.
>>653380
Ну уберу, но особо много погоды это же не сделает.
Ну уберу, но особо много погоды это же не сделает.
>>653383
А также калий, магний, витамины группы B и еще масса полезных вещей, на которые твой мозг отреагирует выбросом нейромедиаторов, что убережет тебя от срывов на палычи, мой пухлый друг.
А также калий, магний, витамины группы B и еще масса полезных вещей, на которые твой мозг отреагирует выбросом нейромедиаторов, что убережет тебя от срывов на палычи, мой пухлый друг.
>>653384
Поливитамины маня
ты слышал о них?
Или ты как тупопездная овулящка будешь мне заливать, что в таблетках они не усваиваются?
>А также калий, магний, витамины группы B и еще масса полезных вещей
Поливитамины маня
ты слышал о них?
Или ты как тупопездная овулящка будешь мне заливать, что в таблетках они не усваиваются?
>>653389
Да ради бога, можешь хоть капельницами питаться, если так боишься жрать и демонизируешь любую еду кроме гречки, куросисек и огурцов.
Да ради бога, можешь хоть капельницами питаться, если так боишься жрать и демонизируешь любую еду кроме гречки, куросисек и огурцов.
>>653392
Я не демонизирую
Но банан - действительно бесполезный и калорийный продукт на уровне картофана, да еще сладкого
Лучше груши или яблок навернуть - там хоть клетчатки больше
Я не демонизирую
Но банан - действительно бесполезный и калорийный продукт на уровне картофана, да еще сладкого
Лучше груши или яблок навернуть - там хоть клетчатки больше
Странно тут у вас, по любому аспекту сразу же возникают АБСОЛЮТНО противоположные точки зрения. В других разделах конечно тоже возникают срачи, но все же есть какая-то твердая основа, от которой отталкиваются. А здесь как вообще разбираться, что к чему?
>>653391
И что, что в бананах сахар? Давай, расскажи мне, как распидарасит до свинских размеров человека, если он съест в качестве десерта один банан, укладываясь в свою норму калоража.
И что, что в бананах сахар? Давай, расскажи мне, как распидарасит до свинских размеров человека, если он съест в качестве десерта один банан, укладываясь в свою норму калоража.
>>653395
Ну как-то вот так вот, да
>Перед сном атлетам необходимо потреблять медленный протеин (например, казеин), который будет на протяжении всей ночи питать мышцы. Большинство спортсменов едят творог, основную массу которого составляет казеинат кальция (несвободная форма казеина). Поскольку в бананах содержатся в основном быстрые углеводы, перед сном их потреблять не рекомендуется, чтобы лишняя энергия не перешла в жир.
Ну как-то вот так вот, да
>>653397
На завтрак или в качестве перекуса самое то
На завтрак или в качестве перекуса самое то
>>653398
Дело может быть в болезни или малоподвижном образе жизни
Еще на ночь может наедаешься. Когда у нас завал на работе был и я приходил в 8-9 часов, разожрался очень быстро.
Дело может быть в болезни или малоподвижном образе жизни
Еще на ночь может наедаешься. Когда у нас завал на работе был и я приходил в 8-9 часов, разожрался очень быстро.
>>653397
Ну не ешь их именно перед сном, если веришь вообще всему, что написано в интернетах по вопросам биохимии человеческого организма.
Все еще не вижу проблемы в бананах. И в винограде тоже, хотя сахарозы там много.
Ну не ешь их именно перед сном, если веришь вообще всему, что написано в интернетах по вопросам биохимии человеческого организма.
Все еще не вижу проблемы в бананах. И в винограде тоже, хотя сахарозы там много.
>>653402
Ну малоподвижный само собой. Но как я тут читал, даже при нем можно похудеть.
На ночь не жру, последний прием пищи в 8-9 вечера, ложусь в двенадцать-час.
Ну малоподвижный само собой. Но как я тут читал, даже при нем можно похудеть.
На ночь не жру, последний прием пищи в 8-9 вечера, ложусь в двенадцать-час.
>>653398
Сдается мне, что ты лукавишь и на самом деле обычно ешь больше всякого и не такого безобидного. Сам вон пишешь, что разожрался на чипсах с колой. А не на бананах, лол.
А так да: малоподвижный образ жизни, отсутствие режима питания и сна, может быть болезни, что оче маловероятно.
Сдается мне, что ты лукавишь и на самом деле обычно ешь больше всякого и не такого безобидного. Сам вон пишешь, что разожрался на чипсах с колой. А не на бананах, лол.
А так да: малоподвижный образ жизни, отсутствие режима питания и сна, может быть болезни, что оче маловероятно.
>>653408
Слишком поздно, считай ночью, когда организм больше "перегоняет" калории в жир
Сдвинь планку до 6-7 и ложись раньше
> последний прием пищи в 8-9 вечера
Слишком поздно, считай ночью, когда организм больше "перегоняет" калории в жир
Сдвинь планку до 6-7 и ложись раньше
>>653409
Это был определенный период, когда приходилось это жрать, так как другого ничего не было.
Ну а так я еще соки пью, сосачки сосу, это сильно влияет? Режим питания и сна есть.
Это был определенный период, когда приходилось это жрать, так как другого ничего не было.
Ну а так я еще соки пью, сосачки сосу, это сильно влияет? Режим питания и сна есть.
>>653413
Ибать
Ты количество сахара в них видел?
На уровне кокаколы, если не выше
> соки пью, сосачки сосу, это сильно влияет? Режим питания и сна есть.
Ибать
Ты количество сахара в них видел?
На уровне кокаколы, если не выше
>>653412
Еще один.
Твой организм это невъебенный такой химический реактор, который не соответствует твоим представлениям о нем чуть более, чем полностью. У него нет таймера, по которому он начинает что-то там перегонять в жир по наступлении 6 часов вечера. Потому что будь это так, то можно было бы перелетать из часового пояса в часовой пояс и жрать постоянно не полнея, главное, чтобы не наступило шесть часов вечера. Никто из нас не ебучая карета Золушки, которая после n часов превращается в тыкву.
Что меняется в моем или твоем теле после 6 вечера, что оно вдруг сходит с ума и начинает аминокислоты из белков подвергать сложнейшему биосинтезу и превращать в липиды, чтобы запасти?
Еще один.
Твой организм это невъебенный такой химический реактор, который не соответствует твоим представлениям о нем чуть более, чем полностью. У него нет таймера, по которому он начинает что-то там перегонять в жир по наступлении 6 часов вечера. Потому что будь это так, то можно было бы перелетать из часового пояса в часовой пояс и жрать постоянно не полнея, главное, чтобы не наступило шесть часов вечера. Никто из нас не ебучая карета Золушки, которая после n часов превращается в тыкву.
Что меняется в моем или твоем теле после 6 вечера, что оно вдруг сходит с ума и начинает аминокислоты из белков подвергать сложнейшему биосинтезу и превращать в липиды, чтобы запасти?
>>653416
Организм так устроен, что в большей откладывает жир именно ночью. В том числе и бодрствуя. Вроде, связано с количеством адреналина в крови
Организм так устроен, что в большей откладывает жир именно ночью. В том числе и бодрствуя. Вроде, связано с количеством адреналина в крови
>>653418
Циркадные ритмы, уровни секреции адреналана и инсулина
Ты слышал о них?
>
>Что меняется в моем или твоем теле после 6 вечера, что оно вдруг сходит с ума и начинает аминокислоты из белков подвергать сложнейшему биосинтезу и превращать в липиды, чтобы запасти?
Циркадные ритмы, уровни секреции адреналана и инсулина
Ты слышал о них?
>>653421
Организм так устроен, что даже во сне, на то, чтобы ты просто дышал и не остыл до температуры помещения, он вынужден тратить энергию.
>>653422
Ритмы бодрствования и сна современный человек вырабатывает сам, именно соблюдением режима. И инсулин, адреналин, норадреналин и еще масса гормонов вырабатываются телом не потому что «АХАХАХА, ХУЙ АНОНУ А НЕ ПОХУДЕНИЕ», а для обеспечения работы тела как надо, плановых обновлений клеточного состава тела, поддержания гомеостаза и температуры. Другое дело, что человек может как учитывать это, так и мешать. И советы из разряда «не жрать после 6, даже если ложишься в 12» как раз из разряда мешающих.
Организм так устроен, что даже во сне, на то, чтобы ты просто дышал и не остыл до температуры помещения, он вынужден тратить энергию.
>>653422
Ритмы бодрствования и сна современный человек вырабатывает сам, именно соблюдением режима. И инсулин, адреналин, норадреналин и еще масса гормонов вырабатываются телом не потому что «АХАХАХА, ХУЙ АНОНУ А НЕ ПОХУДЕНИЕ», а для обеспечения работы тела как надо, плановых обновлений клеточного состава тела, поддержания гомеостаза и температуры. Другое дело, что человек может как учитывать это, так и мешать. И советы из разряда «не жрать после 6, даже если ложишься в 12» как раз из разряда мешающих.
39 Кб, 400x487
Вот - секреция кортизола посуточно для наглядности
Оп, кушает когда уровень кортизола минимален. А в то время, как пища переварилась и всосалась, уровень кортизола взлетает и аминокислоты активнее превращаются в глюкозу. КОторая, затем - в жир
Оп, кушает когда уровень кортизола минимален. А в то время, как пища переварилась и всосалась, уровень кортизола взлетает и аминокислоты активнее превращаются в глюкозу. КОторая, затем - в жир
>>653424
И что?
Вот только циркадные ритмы человека меняются крайне медленно и плохо. По этому поводу было дохуя исследований. Так что как вырабатывались гормоны "по часам", так и будут вырабатываться
>Организм так устроен, что даже во сне, на то, чтобы ты просто дышал и не остыл до температуры помещения, он вынужден тратить энергию.
И что?
>Ритмы бодрствования и сна современный человек вырабатывает сам, именно соблюдением режима. И инсулин, адреналин, норадреналин и еще масса гормонов вырабатываются телом не потому что «АХАХАХА, ХУЙ АНОНУ А НЕ ПОХУДЕНИЕ», а для обеспечения работы тела как надо, плановых обновлений клеточного состава тела, поддержания гомеостаза и температуры. Другое дело, что человек может как учитывать это, так и мешать. И советы из разряда «не жрать после 6, даже если ложишься в 12» как раз из разряда мешающих.
Вот только циркадные ритмы человека меняются крайне медленно и плохо. По этому поводу было дохуя исследований. Так что как вырабатывались гормоны "по часам", так и будут вырабатываться
>>653428
Согласно исследованиям, режим бодрствования и сна 16/8 не является для человека естественным, а выработан в связи с развитием цивилизации и производственным трудом — так удобнее. На почве этого можно придумать еще массу ограничений, когда нельзя жрать и почему.
Согласно исследованиям, режим бодрствования и сна 16/8 не является для человека естественным, а выработан в связи с развитием цивилизации и производственным трудом — так удобнее. На почве этого можно придумать еще массу ограничений, когда нельзя жрать и почему.
>>653433
Только на циркадные ритмы это слабо влияет
такие дела
>Согласно исследованиям, режим бодрствования и сна 16/8 не является для человека естественным, а выработан в связи с развитием цивилизации и производственным трудом
Только на циркадные ритмы это слабо влияет
такие дела
>>653433
Хуй его знает, что с теорией, но на практике, во время диет, я больше массы теряю при хорошем сне. Пересыпки на 6 часов особо в похудении не помогают
Хуй его знает, что с теорией, но на практике, во время диет, я больше массы теряю при хорошем сне. Пересыпки на 6 часов особо в похудении не помогают
>>653426
Замечательно. А теперь расскажи мне все же, откуда тушка анона будет брать энергию и исходники для синтеза того же кортизола, если он нажирает меньше своей нормы калорий в сутки?
И что будет с глюкозой и остальными веществами, если они того, расщепились, попали в кровь, но их как раз хватает, чтобы депонироваться в печени в виде гликогена, восстановив норму, и покормить вот сейчас мускулатуру, нервную ткань и т.д.?
Замечательно. А теперь расскажи мне все же, откуда тушка анона будет брать энергию и исходники для синтеза того же кортизола, если он нажирает меньше своей нормы калорий в сутки?
И что будет с глюкозой и остальными веществами, если они того, расщепились, попали в кровь, но их как раз хватает, чтобы депонироваться в печени в виде гликогена, восстановив норму, и покормить вот сейчас мускулатуру, нервную ткань и т.д.?
>>653438
Я о том, что совет "не есть после 6" идиотский. Так давайте придумаем еще хуйни, пусть люди на нее ведутся. Можно даже книжку написать и рубить бабло.
Я о том, что совет "не есть после 6" идиотский. Так давайте придумаем еще хуйни, пусть люди на нее ведутся. Можно даже книжку написать и рубить бабло.
>>653441
Из мышечной ткани будет брать - как основного депо белков
Именно это и называется катаболизм
Превращение в жир при участии инсулина
>Замечательно. А теперь расскажи мне все же, откуда тушка анона будет брать энергию и исходники для синтеза того же кортизола, если он нажирает меньше своей нормы калорий в сутки?
Из мышечной ткани будет брать - как основного депо белков
Именно это и называется катаболизм
>И что будет с глюкозой и остальными веществами, если они того, расщепились, попали в кровь, но их как раз хватает, чтобы депонироваться в печени в виде гликогена, восстановив норму, и покормить вот сейчас мускулатуру, нервную ткань и т.д.?
Превращение в жир при участии инсулина
>>653445
Именно с точки зрения наступления катаболизма и не стоит оставлять организм без еды на 12+ часов, от 6 вечера до завтрака, который наступит утром.
Именно с точки зрения наступления катаболизма и не стоит оставлять организм без еды на 12+ часов, от 6 вечера до завтрака, который наступит утром.
>>653446
В случае, если мы рассматриваем вариант, что все, что съедено, тут же превращается в жир, идея о том, что «много мышц потребляет много энергии» обладает нулевым смыслом.
Ты пропускаешь момент, что помимо превращения в жир излишков, с целью их запасти, нутриенты и энергия тратятся здесь и сейчас в том числе.
В случае, если мы рассматриваем вариант, что все, что съедено, тут же превращается в жир, идея о том, что «много мышц потребляет много энергии» обладает нулевым смыслом.
Ты пропускаешь момент, что помимо превращения в жир излишков, с целью их запасти, нутриенты и энергия тратятся здесь и сейчас в том числе.
>>653407
я покупаю адыгейский сыр, он у нас сравнительно недорогой, в нем ~245 Ккал, по небольшому кусочку в день съедаю, он к тому же и полезная няша
я покупаю адыгейский сыр, он у нас сравнительно недорогой, в нем ~245 Ккал, по небольшому кусочку в день съедаю, он к тому же и полезная няша
21 Кб, 259x600
>>653100
Да не сссы, из жиробаса сначала переходишь в режим шкелетона, а из него уже начинаешь дуть мышцы, дабы поиметь по итогу красивое пропорциональное тело.
Качкобляди не нужны.
>Что-то у меня появилось беспокойство, что после сброса веса я всё равно буду выглядеть как говно.
Да не сссы, из жиробаса сначала переходишь в режим шкелетона, а из него уже начинаешь дуть мышцы, дабы поиметь по итогу красивое пропорциональное тело.
Качкобляди не нужны.
>>653459
Ну давай посмотрим, что происходит с нами постоянно: дыхание, сокращения гладкой мускулатуры, поддержание осанки и позы тела, обеспечение проводимости нервных импульсов, работы мозга, синтез необходимых гормонов и веществ (а на это нужна энергия), кроветворение, обновление эпидермиса кожи и выстилающего слоя ЖКТ, разложение клеток крови в селезенке, поддержание температуры тела в диапазоне функциональной, — малая часть того, чем твое тело занимается постоянно.
Нужно учитывать, что та же глюкоза используется не в чистом виде, а как то вещество, которое в зависимости от типа реакции разложения, дает то или иное количество энергии, используемой дальше в цикле Креббса. И это происходит в митохондриях всех клеток постоянно, если не хватает АТФ.
>А много ли их нужно?
Ну давай посмотрим, что происходит с нами постоянно: дыхание, сокращения гладкой мускулатуры, поддержание осанки и позы тела, обеспечение проводимости нервных импульсов, работы мозга, синтез необходимых гормонов и веществ (а на это нужна энергия), кроветворение, обновление эпидермиса кожи и выстилающего слоя ЖКТ, разложение клеток крови в селезенке, поддержание температуры тела в диапазоне функциональной, — малая часть того, чем твое тело занимается постоянно.
Нужно учитывать, что та же глюкоза используется не в чистом виде, а как то вещество, которое в зависимости от типа реакции разложения, дает то или иное количество энергии, используемой дальше в цикле Креббса. И это происходит в митохондриях всех клеток постоянно, если не хватает АТФ.
Карочи меня друг-качок уговорил, что без качалки вообще нихуя не выйдет. Придется записываться.
1764 Кб, 1794x1665
1898 Кб, 1139x2520
Ребята, я очень жирной?
Пока хожу в качалку 2 недели.
Я так понимаю, телосложения ендоморф?
Занимаюсь без тренера, так как его там нету, но зал очень близок к дому. Делаю базовые упражнения два раза в неделю: 1) спина, грудак, трицепс и ноги. 2) спина бицепс. Питания как такого нету, стараюсь меньше жиров употреблять и больше белка.
Но хотелось бы тут посоветоваться с анонами. Может кто-то подскажет что-то лучше, ибо я в этом деле очень зеленый. В Интернете конечно много информации, но ее ОЧЕНЬ МНОГО.
Пока хожу в качалку 2 недели.
Я так понимаю, телосложения ендоморф?
Занимаюсь без тренера, так как его там нету, но зал очень близок к дому. Делаю базовые упражнения два раза в неделю: 1) спина, грудак, трицепс и ноги. 2) спина бицепс. Питания как такого нету, стараюсь меньше жиров употреблять и больше белка.
Но хотелось бы тут посоветоваться с анонами. Может кто-то подскажет что-то лучше, ибо я в этом деле очень зеленый. В Интернете конечно много информации, но ее ОЧЕНЬ МНОГО.
9 Кб, 634x104
39 Кб, 668x853
>>652580
>>652917
Репортинг ин.
Сегодня был рыбный день, впервые попробовал рыбу Аргентина, какая же годнота оказалась: нежнейшее белое мясо, минимум костей. Ел бы ее сутками.
Не взял еды с собой на пары в итоге большой перерыв между приемами, домой ехал с ощутимым голодом, но выпил пару стаканов воды перед обедом и не пережрал.
Пролетел с углеводами, особо набрать не чем было, догнался немного хлебом из соседней пекарни. Диета уходит в низкоуглеводку, что не хорошо и надо исправлять. Захвачу завтра с собой на пары каши или остатки фасоли с хлебом наверное. Такие дела.
>>652917
Репортинг ин.
Сегодня был рыбный день, впервые попробовал рыбу Аргентина, какая же годнота оказалась: нежнейшее белое мясо, минимум костей. Ел бы ее сутками.
Не взял еды с собой на пары в итоге большой перерыв между приемами, домой ехал с ощутимым голодом, но выпил пару стаканов воды перед обедом и не пережрал.
Пролетел с углеводами, особо набрать не чем было, догнался немного хлебом из соседней пекарни. Диета уходит в низкоуглеводку, что не хорошо и надо исправлять. Захвачу завтра с собой на пары каши или остатки фасоли с хлебом наверное. Такие дела.
Какие упражнения можно делать дома с гантелями? И без них.
А еще почему плохо сокращать калории, скажем, до тысячи? Разве так не быстрее худеть будешь?
А еще почему плохо сокращать калории, скажем, до тысячи? Разве так не быстрее худеть будешь?
>>653495
На меня очень похож, прям как будто на себя смотрю. Продолжай в том же духе первые несколько месяцев, а там уже сам поймешь, что тебе нужно. Надо не стараться меньше жиров и больше белка, а держать баланс разумный.
На меня очень похож, прям как будто на себя смотрю. Продолжай в том же духе первые несколько месяцев, а там уже сам поймешь, что тебе нужно. Надо не стараться меньше жиров и больше белка, а держать баланс разумный.
>>653525
Как же забавно смотреть за вашими мучениями с БЖУ, лол.
Перекатимся в новый тред - я запилю сравнительное фото моего прогресса без всякого учёта БЖУ и дроча на гречу с курой.
Как же забавно смотреть за вашими мучениями с БЖУ, лол.
Перекатимся в новый тред - я запилю сравнительное фото моего прогресса без всякого учёта БЖУ и дроча на гречу с курой.
>>653529
Если дома нет скамьи, штанги, стойки с блинами, то не еби мозги и иди в зал.
Ответ на этот платиновый вопрос кроется аж в шапке.
>Какие упражнения можно делать дома с гантелями? И без них.
Если дома нет скамьи, штанги, стойки с блинами, то не еби мозги и иди в зал.
>А еще почему плохо сокращать калории, скажем, до тысячи? Разве так не быстрее худеть будешь?
Ответ на этот платиновый вопрос кроется аж в шапке.
>>653531
Забавляйся дальше.
Забавляйся дальше.
>>653471
Вот только на все это нужно явно меньше 2,5 ккал
В зависимости от гормонального фона, конечно
>Ну давай посмотрим, что происходит с нами постоянно: дыхание, сокращения гладкой мускулатуры, поддержание осанки и позы тела, обеспечение проводимости нервных импульсов, работы мозга, синтез необходимых гормонов и веществ (а на это нужна энергия), кроветворение, обновление эпидермиса кожи и выстилающего слоя ЖКТ, разложение клеток крови в селезенке, поддержание температуры тела в диапазоне функциональной, — малая часть того, чем твое тело занимается постоянно.
Вот только на все это нужно явно меньше 2,5 ккал
В зависимости от гормонального фона, конечно
>>653534
Ну так это же не полное голодание, в эту тыщу ккал можно вместить довольно много белков, мышцы не будут так сильно таять, нэ? А потом не срываться, а плавно перейти в свою суточную норм где-то в 2 ккал.
Ну так это же не полное голодание, в эту тыщу ккал можно вместить довольно много белков, мышцы не будут так сильно таять, нэ? А потом не срываться, а плавно перейти в свою суточную норм где-то в 2 ккал.
>>653543
Помимо белков нужны и углеводы, и жиры. А еще витамины с минералами откуда-то брать. И я предпочту делать это из еды, а не таблеток.
Помимо белков нужны и углеводы, и жиры. А еще витамины с минералами откуда-то брать. И я предпочту делать это из еды, а не таблеток.
>>653543
Эволюцию не наебешь. Твой организм быстро прочухает, что как-то быстро стало таять все, что накоплено непосильным жором, и перейдет в режим экономии. А потом, когда ты снова станешь его кормить нормально, быстренько начнет восполнять запасы, а то мало ли что.
Эволюцию не наебешь. Твой организм быстро прочухает, что как-то быстро стало таять все, что накоплено непосильным жором, и перейдет в режим экономии. А потом, когда ты снова станешь его кормить нормально, быстренько начнет восполнять запасы, а то мало ли что.
>>653533
Эту тему, которую на физаче чому-то избегают, я подниму в начале следующего треда, дабы она не утонула за день.
>>653539
У меня через 2 недели операция, сдаю кровь перед ней на днях. Анализы будут готовы не раньше конца недели, так что придётся подождать.
>>653541
Моральные. Я прекрасно знаю насколько жизнь не в радость, с каждым новым ограничением, в которое необходимо себя вписывать. Первое своё похудание я делал как-раз по физачёвским советам, года три назад, и это было печально и с относительно скромными результатами (100-85кг). Сейчас же я скинул со 102 до 68кг куда проще и быстрее.
Эту тему, которую на физаче чому-то избегают, я подниму в начале следующего треда, дабы она не утонула за день.
>>653539
У меня через 2 недели операция, сдаю кровь перед ней на днях. Анализы будут готовы не раньше конца недели, так что придётся подождать.
>>653541
>Какие блять мучения?
Моральные. Я прекрасно знаю насколько жизнь не в радость, с каждым новым ограничением, в которое необходимо себя вписывать. Первое своё похудание я делал как-раз по физачёвским советам, года три назад, и это было печально и с относительно скромными результатами (100-85кг). Сейчас же я скинул со 102 до 68кг куда проще и быстрее.
>>653562
Так оно и есть
Так оно и есть
>>653573
не стоит вскрывать эту тему...\t
не стоит вскрывать эту тему...\t
>>653495
Пока что ты жироморф.
Пока что ты жироморф.
Сегодня подошла одногруппница взяла меня за талию и сказала мне, шо я пиздец какой дрищ стал. +5 к мотивации.
>>653631
Ко мне так подходили вообще все мои знакомые дальние и ближние. Уже надоело даже слушать похвалы, когда говорят "оо, ты так изменился" - отвечаю "я знаю"
Ко мне так подходили вообще все мои знакомые дальние и ближние. Уже надоело даже слушать похвалы, когда говорят "оо, ты так изменился" - отвечаю "я знаю"
>>653637
А мне кроме мамки никто не говорил. Всем похуй. Сейчас хоть впервые что-то произошло. Скинул 23 кг уже за весну.
А мне кроме мамки никто не говорил. Всем похуй. Сейчас хоть впервые что-то произошло. Скинул 23 кг уже за весну.
>>653638
Скинул с февраля 22, заметили 5 знакомых. Таки хорошо влияет на мотивацию. И тебя похвалят, бро. Сколько ещё хочешь скинуть? Мне 15 осталось.
Скинул с февраля 22, заметили 5 знакомых. Таки хорошо влияет на мотивацию. И тебя похвалят, бро. Сколько ещё хочешь скинуть? Мне 15 осталось.
>>653643
Планирую еще десятку хотя бы. Сейчас 88 , рост 187. Думаю когда увижу на весах что-то связанное с семьдесят, то можно и бросать. Я когда стою, то с виду заебись, но как только сяду, и начинается блять, пузо растекается, бока и тому подобное гавно.
Планирую еще десятку хотя бы. Сейчас 88 , рост 187. Думаю когда увижу на весах что-то связанное с семьдесят, то можно и бросать. Я когда стою, то с виду заебись, но как только сяду, и начинается блять, пузо растекается, бока и тому подобное гавно.
98 Кб, 613x834
>>653646
привет брат, тоже 187, с 97 до 78 уже. собственно словил плато именно на 88, буквально месяца полтора назад было.
кстати, рейтаните пжалст менюшку, чем можно разнообразить?
привет брат, тоже 187, с 97 до 78 уже. собственно словил плато именно на 88, буквально месяца полтора назад было.
кстати, рейтаните пжалст менюшку, чем можно разнообразить?
>>653651
в принципе да, у меня достаточно много кардио, и немного силовых. хотя сушится придется до 73-75, ибо жир на животе все равно есть.
в принципе да, у меня достаточно много кардио, и немного силовых. хотя сушится придется до 73-75, ибо жир на животе все равно есть.
>>653654
Пиздец, ебаный жир на животе. Мне кажется, нужно до 49 сбрасывать,как в бабских пабликах, чтобы он пропал
Пиздец, ебаный жир на животе. Мне кажется, нужно до 49 сбрасывать,как в бабских пабликах, чтобы он пропал
>>653658
Пиздец, я только на праздник могу столько нажрать всего разного. Я клоню не к количеству каллорий, а вообще, такой рацион, это пиздец. Надо иметь двух поваров личных.
Пиздец, я только на праздник могу столько нажрать всего разного. Я клоню не к количеству каллорий, а вообще, такой рацион, это пиздец. Надо иметь двух поваров личных.
>>653659
А что здесь такого разнообразного?
Супчики и винегретики обычные домашние.
А к ним пару банок кальмаров и творога обезжиренного.
Ну и квас домашний
А что здесь такого разнообразного?
Супчики и винегретики обычные домашние.
А к ним пару банок кальмаров и творога обезжиренного.
Ну и квас домашний
Сука, я кажется открыл один из главных секретов похудения!
Нельзя ЛЕЖАТЬ перед компом!!!!
Нельзя ЛЕЖАТЬ перед компом!!!!
>>653657
живот это проблема, да. в майке правда никто не скажет, что у тебя там запас жира, но мы то знаем ><
на 78 очень сильно меняется лицо в лучшую сторону, в сравнении с 88. более острые черты, вообще збс кароч.
живот это проблема, да. в майке правда никто не скажет, что у тебя там запас жира, но мы то знаем ><
на 78 очень сильно меняется лицо в лучшую сторону, в сравнении с 88. более острые черты, вообще збс кароч.
>>653671
То, что мне надо! Меня заебло свинявое ебло. Я все жду, когда будет хоть немного острым.
То, что мне надо! Меня заебло свинявое ебло. Я все жду, когда будет хоть немного острым.
>>653670
Не хочу тебя расстраивать, но секрет только один - дефицит каллорий. Все остальные заёбы - чисто бабская хуета и должна быть проигнорирована.
Не хочу тебя расстраивать, но секрет только один - дефицит каллорий. Все остальные заёбы - чисто бабская хуета и должна быть проигнорирована.
>>653675
По моему опыту, на суточное РСК это таки влияет
По моему опыту, на суточное РСК это таки влияет
48 Кб, 719x676
58 Кб, 691x753
>>653378
Фиксанул питание, даже ровные соотношения получились, лол. Только не знаю, осилю ли я творог.
Фиксанул питание, даже ровные соотношения получились, лол. Только не знаю, осилю ли я творог.
Жирач, тут никто нигру не делает, точнее Power 90? Вопросец есть.
начал просто жрать творог, на обеде покупаю пачку творога и жру ее, чувствуя себя охуенчиком, просто больше негде набрать белков, только яичница и творог. Было дохуя куриных ножек, нет чтобы пиздато отварить, мать нажарила их в масле. Когда начал следить за своим питанием, забыл про всякие изжоги, но иногда славливаю понос.
В 100 гр чая 45 калорий это получается если я выпиваю пол литра чая то я потребляю 225 калорий?
>>653767
В ста граммах заварки или прямо в стакане чая столько?
В ста граммах заварки или прямо в стакане чая столько?
>>653767
Ты туда небось еще и сахар сыпешь? Тогда чай выходит пиздец калорийным, бывает до 1к калорий доходит. Лучше откажись от чая если худеешь.
Ты туда небось еще и сахар сыпешь? Тогда чай выходит пиздец калорийным, бывает до 1к калорий доходит. Лучше откажись от чая если худеешь.
>>653767
Ты что, ебанулся? В чае, а не каком-нибудь ебанистическом чайном напитке, всегда 0 каллорий. Как и в кофе.
Ты что, ебанулся? В чае, а не каком-нибудь ебанистическом чайном напитке, всегда 0 каллорий. Как и в кофе.
>>653774
Ты что, ебанулся? Может ты из етих, кто его водой заливает зачем-то. Нет бы помужитски пожевать чайку.
Ты что, ебанулся? Может ты из етих, кто его водой заливает зачем-то. Нет бы помужитски пожевать чайку.
>>653263
Сяпки
Сяпки
Жираны, за положением "не жрать ничего за час до сна" стоит какое-нибудь научное обоснование или я зря себя мучаю?
>>653833
Уровень инсулина во время сна стоит
Уровень инсулина во время сна стоит
>>653727
Можешь поменять творог на консервированных калмаров - это чистый белок
Творог же можешь есть с подсластителем или соевым соусом, как тофу
Можешь поменять творог на консервированных калмаров - это чистый белок
Творог же можешь есть с подсластителем или соевым соусом, как тофу
30 Кб, 423x376
>>653565
Глистами откушался.
Глистами откушался.
>>653838
Ну нахуя вы консервы жрёте в 21 веке. Понимаю там фасоль/кукурузу взять для салата, но кальмары, рыбу, мясо - пиздец. Есть же замороженное по той же цене, но нет, надо въебать вываренного говнеца в жестяных банках.
>консервированных калмаров
Ну нахуя вы консервы жрёте в 21 веке. Понимаю там фасоль/кукурузу взять для салата, но кальмары, рыбу, мясо - пиздец. Есть же замороженное по той же цене, но нет, надо въебать вываренного говнеца в жестяных банках.
276 Кб, 501x550
>>653853
Никак, скинул 5 кг, а никто и не заметил. Такими темпами к концу лета скину ещё 15, может кто и заметит.
Зато самому заебца, пояс на 1 деление меньше легко застягнул, а ещё сегодня по пути на работу поймал себя на мысли, что хочу пробежаться вверх по лестнице. Я. Вверх по лестнице. С утра. В понедельник во вторник!
Ебать конечно везёт дрищам если у них всю жизнь столько энергии.
Никак, скинул 5 кг, а никто и не заметил. Такими темпами к концу лета скину ещё 15, может кто и заметит.
Зато самому заебца, пояс на 1 деление меньше легко застягнул, а ещё сегодня по пути на работу поймал себя на мысли, что хочу пробежаться вверх по лестнице. Я. Вверх по лестнице. С утра. В понедельник во вторник!
Ебать конечно везёт дрищам если у них всю жизнь столько энергии.
>>653853
Куны текут, тянки завидуют и спрашивают, как худею. Услышав, что надо перестать жрать бигмаки и оторвать жеппку как-то сдуваются и интересуются, нет ли у меня ещё ягод гольджи.
Куны текут, тянки завидуют и спрашивают, как худею. Услышав, что надо перестать жрать бигмаки и оторвать жеппку как-то сдуваются и интересуются, нет ли у меня ещё ягод гольджи.
>>653367
Ты это я, мудила. Тоже начинал со 140. Только длится у меня это уже года полтора. 3 шага вперед 1-2 назад. Сейчас вес колеблется 91-94 уже месяц наверное. Тоже поначалу сидел на лютом дефиците и курил. Это конечно очень вредно, но когда бурдюк растянут до чудовищных размеров я не представляю как еще побороть голод. С нового года завязал с куревом и алкашкой. 3 месяца отходил по хардкору в фитнес центр, сейчас дома занимаюсь офп(за подход 15 раз подтягиваюсь, раз 17 отжимаюсь, а также делаю там пресс, приседанию, упражнения на плечи с гантелями по много много раз) и тупо хожу пешком часа по 2 каждый день. Периодически срываюсь и жру шоколад, овсяное печенье и прочую хуйню. Потом опять сажусь на дефицит. Теорию знаю, но с собой не могу нихуя поделать пока что. Силы воли не хватает.
Ты это я, мудила. Тоже начинал со 140. Только длится у меня это уже года полтора. 3 шага вперед 1-2 назад. Сейчас вес колеблется 91-94 уже месяц наверное. Тоже поначалу сидел на лютом дефиците и курил. Это конечно очень вредно, но когда бурдюк растянут до чудовищных размеров я не представляю как еще побороть голод. С нового года завязал с куревом и алкашкой. 3 месяца отходил по хардкору в фитнес центр, сейчас дома занимаюсь офп(за подход 15 раз подтягиваюсь, раз 17 отжимаюсь, а также делаю там пресс, приседанию, упражнения на плечи с гантелями по много много раз) и тупо хожу пешком часа по 2 каждый день. Периодически срываюсь и жру шоколад, овсяное печенье и прочую хуйню. Потом опять сажусь на дефицит. Теорию знаю, но с собой не могу нихуя поделать пока что. Силы воли не хватает.
>>653869
Ты это два меня.
Яблоко схавал и сразу забыл. Хотя вчера пришлось читдей устроить - халявные суши на др. Чекнул дома потом их меню, гдето на 2.2кк наел, сегодня будет чуть больший дефицит.
>140
Ты это два меня.
>Периодически срываюсь и жру шоколад, овсяное печенье и прочую хуйню.
Яблоко схавал и сразу забыл. Хотя вчера пришлось читдей устроить - халявные суши на др. Чекнул дома потом их меню, гдето на 2.2кк наел, сегодня будет чуть больший дефицит.
>>653868
Лол, что тянки завидуют я согласен.
Скинул 10кг все охуевают и не узнают, тру стори.
Лол, что тянки завидуют я согласен.
>У тебя такая сила воли, я бы не смогла.
Скинул 10кг все охуевают и не узнают, тру стори.
>>653873
Я ещё пуканы слегка нагреваю словами о том, что ем то, что хочу и что физкультура для меня радость и заряд бодрости на день, а не тяжкая пытка.
Я ещё пуканы слегка нагреваю словами о том, что ем то, что хочу и что физкультура для меня радость и заряд бодрости на день, а не тяжкая пытка.
>>653878
Ты и мне пукан нагрел. Мне бы так. Сегодня велик привезут, буду кататься. Потом выясню нет ли проблем со здоровьем и буду заниматься телом.
>заряд бодрости на день, а не тяжкая пытка.
Ты и мне пукан нагрел. Мне бы так. Сегодня велик привезут, буду кататься. Потом выясню нет ли проблем со здоровьем и буду заниматься телом.
>>653877
Трустори, бро.
Трустори, бро.
>>653881
Ха, мне вчера тоже велик привезли. Здоровое говно китайское, которое валялось на даче несколько лет. Ели дотащил его на этаж после недели низкоуглеводки.
Ха, мне вчера тоже велик привезли. Здоровое говно китайское, которое валялось на даче несколько лет. Ели дотащил его на этаж после недели низкоуглеводки.
>>653881
Ты бы сначала выяснил про здоровье.
Хотя бы примитивный тест сердца из беготреда, 120/30 который.
Ты бы сначала выяснил про здоровье.
Хотя бы примитивный тест сердца из беготреда, 120/30 который.
>>653886
Купил Merida, доставить правда мне его никак не могут, сегодня мб.
>>653887
ЭКГ и ЭХО хватит? )
Там всё заебись, но я хочу узнать почему у меня бывают скачки давления и сердце иногда болит, ну и проконсультироваться с врачом что можно и нельзя.
В беготред тоже загляну, спасибо.
Абу - пидор, не шатай.
Купил Merida, доставить правда мне его никак не могут, сегодня мб.
>>653887
>Хотя бы примитивный тест сердца
ЭКГ и ЭХО хватит? )
Там всё заебись, но я хочу узнать почему у меня бывают скачки давления и сердце иногда болит, ну и проконсультироваться с врачом что можно и нельзя.
В беготред тоже загляну, спасибо.
Абу - пидор, не шатай.
>>653908
ЭКГ и ЭХО дают сведения о биометрических показателях сердца.
А тебя интересуют его спортивно-прикладные параметры. Которые можно узнать только спортивно-прикладным способом. Если ты со своим здоровым сердцем взлетаешь до 160 на 10 мин/км трусце, то будешь заниматься вкатыванием, никуда не денешься.
ЭКГ и ЭХО дают сведения о биометрических показателях сердца.
А тебя интересуют его спортивно-прикладные параметры. Которые можно узнать только спортивно-прикладным способом. Если ты со своим здоровым сердцем взлетаешь до 160 на 10 мин/км трусце, то будешь заниматься вкатыванием, никуда не денешься.
>>653562
Какие мифы и стереотипы, обезьяна?
Какие мифы и стереотипы, обезьяна?
>>653853
Знакомые тянки текут. Одна няша, которую увидел в выходные, сказала что я охуенный молодец и должен продолжать.
потом мы упороли мдма и я потрогал ее сисечки
Знакомые кунцы сказали что я охуенно преобразился.
Знакомые тянки текут. Одна няша, которую увидел в выходные, сказала что я охуенный молодец и должен продолжать.
потом мы упороли мдма и я потрогал ее сисечки
Знакомые кунцы сказали что я охуенно преобразился.
Не могу понять, откуда берутся все эти мудаки, которые не верят про не есть угли на ночь, про уровень гормонов, про катаболизм и анаболизм, про суперкомпенсацию и запас жира если сидеть на низкокалорийках и прочие АЗЫ и БАЗУ?
Откуда блять вы?
Вы фак читаете? Вы хоть немного гуглите медицинскую инфу?
Слава Перуну уебали дауны с 1000ккал.
Откуда блять вы?
Вы фак читаете? Вы хоть немного гуглите медицинскую инфу?
Слава Перуну уебали дауны с 1000ккал.
>>653953
Но я ещё тут, жив здоров. А ты из етих, которые гречекурой 2к каллорий наворачивает?
>Слава Перуну уебали дауны с 1000ккал.
Но я ещё тут, жив здоров. А ты из етих, которые гречекурой 2к каллорий наворачивает?
1500-1600 при 187/78 это мало или достаточно? просто вес стабильно идет вниз по 0,8-1 кг в неделю, а самочувствие бодрое и голода не испытываю.
>>653956
О, ты любишь чтобы тебя почаще обоссывали? Твои дружки уже съебнули отседа, а ты еще тут!
О, ты любишь чтобы тебя почаще обоссывали? Твои дружки уже съебнули отседа, а ты еще тут!
75 Кб, 600x800
>>653963
Ой всё, я дауну поясняю жрать замороженное лучше баночного за те же деньги, а он мне фасоль с калмарами сравнивает.
Ой всё, я дауну поясняю жрать замороженное лучше баночного за те же деньги, а он мне фасоль с калмарами сравнивает.
>>653852
Ну нахуя вы порошковый протеин жрёте в 21 веке. Понимаю там курочку/кальмара взять для салата, но порошковый протеин - пиздец. Есть же замороженное мясо по той же цене, но нет, надо въебать не живого вываренного иссушенного говнеца в пластиковых банка банках.
Ну нахуя вы порошковый протеин жрёте в 21 веке. Понимаю там курочку/кальмара взять для салата, но порошковый протеин - пиздец. Есть же замороженное мясо по той же цене, но нет, надо въебать не живого вываренного иссушенного говнеца в пластиковых банка банках.
>>653958
Это ОЧЕНЬ МНОГО
Ешь максимум на 800. Иначе нахуя худеть если ешь как мужик на 1600ккал?
залопоносый кишкоблуд, ем на 550ккал
Это ОЧЕНЬ МНОГО
Ешь максимум на 800. Иначе нахуя худеть если ешь как мужик на 1600ккал?
залопоносый кишкоблуд, ем на 550ккал
>>653961
думаю тут большинство курогречедауны. самый доступный и топовый способ получать много белка/долгих углей, и при этом быть сытым.
думаю тут большинство курогречедауны. самый доступный и топовый способ получать много белка/долгих углей, и при этом быть сытым.
>>653966
Всё так.
Всё так.
>>653966
Этому внезапно чаю. Не понимаю нахуя жрать прот когда есть нормальная еда. Мясо, яйца, куриное филе.
наворачиваю по 10 ячиных белков в сутки
Этому внезапно чаю. Не понимаю нахуя жрать прот когда есть нормальная еда. Мясо, яйца, куриное филе.
наворачиваю по 10 ячиных белков в сутки
>>653965
Это самое говно из Южно-Китайского моря?
Ну, для тебя, лучше жрать кальмаров выкормленных азиатским говном и отходами с заводов
Это самое говно из Южно-Китайского моря?
Ну, для тебя, лучше жрать кальмаров выкормленных азиатским говном и отходами с заводов
>>653972
Опа, найс консерва подкоптилась. Туда то наверняка исключительно тихоокеанский свежак кладут.
Опа, найс консерва подкоптилась. Туда то наверняка исключительно тихоокеанский свежак кладут.
>>653971
Не понимаю нахуя жрать только белки, если в желках куча отличных аминокислот и хорошего холестерина?
наворачиваю по 7 больших яиц в сутки
Не понимаю нахуя жрать только белки, если в желках куча отличных аминокислот и хорошего холестерина?
наворачиваю по 7 больших яиц в сутки
>>653953
Просто ты ебало на время стянул, и все успокоилось. Сейчас опять начинаешь дичь втирать, слабовольный 2к свинобокий уебан.
Просто ты ебало на время стянул, и все успокоилось. Сейчас опять начинаешь дичь втирать, слабовольный 2к свинобокий уебан.
>>653974
ПЛАТИНА
Желтки жирные.
В одном желтке ~27 г жира.
2 желтка закрываю суточную норму по жирам для худеющих.
ПЛАТИНА
Желтки жирные.
В одном желтке ~27 г жира.
2 желтка закрываю суточную норму по жирам для худеющих.
>>653976
Холестерин в желтке
Продукты, богатые насыщенными жирами, как яичный желток или растительные масла, не могут повлиять на уровень холестерина в крови и на количество липопротеидов в целом.
При употреблении яиц, вместе с желтками, уровень липопротеидов низкой плотности (плохого холестерина) лишь снизится, а не повысится, как нам твердят вокруг, а общий его уровень в крови останется на прежней отметке и не повысится.
Не употребляйте лишь сырые яйца, всегда подвергайте их термической обработке.
Холестерин в желтке
Продукты, богатые насыщенными жирами, как яичный желток или растительные масла, не могут повлиять на уровень холестерина в крови и на количество липопротеидов в целом.
При употреблении яиц, вместе с желтками, уровень липопротеидов низкой плотности (плохого холестерина) лишь снизится, а не повысится, как нам твердят вокруг, а общий его уровень в крови останется на прежней отметке и не повысится.
Не употребляйте лишь сырые яйца, всегда подвергайте их термической обработке.
>>653976
Ебать даун. В 100 граммах яиц 10 грамм жира, одно яйцо примерно 50-60 грамм.
Ебать даун. В 100 граммах яиц 10 грамм жира, одно яйцо примерно 50-60 грамм.
>>653953
Не есть угли на ночь - такой же бред, как и 1000 ккал.
Не есть угли на ночь - такой же бред, как и 1000 ккал.
Антуан, помоги ньюфане пжл.
Решил подкачаться к лету похудеть и задумался почему я жирный. Пришел к тому, что после любого стресса/волнения начинаю жрать (особенно после потной катки, ну ты понимаешь). Думаю, а смогу ли я заменить ентот жор на курение? Что думаешь, анончик? Офк курить буду электронки без табака/прочей бяки.
По чуть-чуть начал считать калории и всякое таке, я молодец?
Решил подкачаться к лету похудеть и задумался почему я жирный. Пришел к тому, что после любого стресса/волнения начинаю жрать (особенно после потной катки, ну ты понимаешь). Думаю, а смогу ли я заменить ентот жор на курение? Что думаешь, анончик? Офк курить буду электронки без табака/прочей бяки.
По чуть-чуть начал считать калории и всякое таке, я молодец?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.