Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
101 Кб, 558x767
23 Кб, 564x604
Все, связанное с процессом НОРМАЛЬНОГО похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей и низкокалорийников.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>653990
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира [YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
[YouTube] Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.[РАСКРЫТЬ]
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>653990
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира [YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
[YouTube] Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.[РАСКРЫТЬ]
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Малолитражники загнаны в свое стойло. Нормальным анонам здесь пояснят за нормальное похудение.
Здесь рады всем, кто не кидается в крайности. Кто прочел фак и сделал выводы. Кто не ест на 1000ккал при росте 80см и не обжирается на 3000 и не кудахтает что не худеет.
А пока смотрим охуенный читмил на 20000ккал в сутки. Бугуртим. Течем слюной.
https://youtu.be/4CCHj0M7TPU
Здесь рады всем, кто не кидается в крайности. Кто прочел фак и сделал выводы. Кто не ест на 1000ккал при росте 80см и не обжирается на 3000 и не кудахтает что не худеет.
А пока смотрим охуенный читмил на 20000ккал в сутки. Бугуртим. Течем слюной.
https://youtu.be/4CCHj0M7TPU
Вкотился
264 Кб, 500x441
1311 Кб, 1280x892
169 Кб, 861x679
Немного мотивационных фоточек. Третий пик очень похож на меня по телосложению но я не был настолько огромным
Да вашу мать. Ни один из вас не похуде года этак с 2013, я последний раз сюда заходил как раз.
Еще была эта ебола с мясными сундучками леовит и кето. Еще был жирный с носками, он никак не мог похудеть.
Еще была эта ебола с мясными сундучками леовит и кето. Еще был жирный с носками, он никак не мог похудеть.
>>656138
И портаки у него отвратительные.
И портаки у него отвратительные.
>>656140
На сиськи посмотри и приглядись к самой коже. Такое ощущение, что её можно оттянуть на пол метра.
На сиськи посмотри и приглядись к самой коже. Такое ощущение, что её можно оттянуть на пол метра.
58 Кб, 700x469
719 Кб, 1632x1632
4320 Кб, 2592x1936
Поясните за читдей/читмил! Нужно ли устраивать его и кто как что делает?
Посоны, использую 10мл подсолнечного масла для жарки 1 раз в день. В чистом виде его пить противно. Сильно ли вредно подобная хуйня?
>>656150
Не сильно. Лучше конечно не жарить, а запекать например в рукаве или фольге. Алсо, почему в салаты не добавляешь масло или в гарнир? Почему подсолнечное, а не оливковое?
Не сильно. Лучше конечно не жарить, а запекать например в рукаве или фольге. Алсо, почему в салаты не добавляешь масло или в гарнир? Почему подсолнечное, а не оливковое?
29 Кб, 500x298
>>656147
Вы в курсе что эта штука для качков, а не для жиробасов?
Жирным только сидеть на диетах и заниматься спортом.
Блядь, вы же с таким подходом никогда не похудеете. Дни у них, чтобы пожрать их любимого говна. Из-за него вы и стали жирным.
Не понимаю вас, неужели настолько можно любить ЕДУ?
Я просто с вас хуею. Тысячи тредов, а они не смогли похудеть. То кето, то еще что-то, теперь греча какая-то. То еще какие-то приблуды для похудания. Это же пиздец.
Вы больные на голову. Все у вас в бошке.
Вы в курсе что эта штука для качков, а не для жиробасов?
Жирным только сидеть на диетах и заниматься спортом.
Блядь, вы же с таким подходом никогда не похудеете. Дни у них, чтобы пожрать их любимого говна. Из-за него вы и стали жирным.
Не понимаю вас, неужели настолько можно любить ЕДУ?
Я просто с вас хуею. Тысячи тредов, а они не смогли похудеть. То кето, то еще что-то, теперь греча какая-то. То еще какие-то приблуды для похудания. Это же пиздец.
Вы больные на голову. Все у вас в бошке.
>>656157
Жирным тоже можно устраивать иногда читдей чисто для психологической разгрузки. Ебнешься каждый день изо дня в день есть полезную еду если ты всю жизнь был жиробасом. Поэтому рекомендуют устраивать читдей раз в 2 недели обычно. И советуют не обжираться до дристни и блева всяким говном, а лучше поесть нормальную порцию любимой еды. Фастфуд там или пельменей или котлет навернуть с картошкой.
Жирным тоже можно устраивать иногда читдей чисто для психологической разгрузки. Ебнешься каждый день изо дня в день есть полезную еду если ты всю жизнь был жиробасом. Поэтому рекомендуют устраивать читдей раз в 2 недели обычно. И советуют не обжираться до дристни и блева всяким говном, а лучше поесть нормальную порцию любимой еды. Фастфуд там или пельменей или котлет навернуть с картошкой.
>>656159
А я тебе говорю, что из-за этого говна вы и стали жирными.
И вообще, разве из-за этих деньков вы не сорветесь? Типо ММММ ДА ВРОДЕ НОРМ ВЧЕРА ПОЕЛ, МОЖНО БУДЕТ УСТРАИВАТЬ ТАКИЕ ДЕНЬКИ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ...............................
А я тебе говорю, что из-за этого говна вы и стали жирными.
И вообще, разве из-за этих деньков вы не сорветесь? Типо ММММ ДА ВРОДЕ НОРМ ВЧЕРА ПОЕЛ, МОЖНО БУДЕТ УСТРАИВАТЬ ТАКИЕ ДЕНЬКИ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ...............................
>>656160
Каждый стал жирным из-за переедания. Причина переедания у каждого своя. Но когда ты берешься за похудение и правильный рацион, то в первое время тебя хватит бывает даже на пару месяцев, а потом уже чисто психологически заебывает. Нужна разрядка. У большинства это так и здешний анон тебе подтвердит. Поэтому многие и устраивают читдеи чтобы не ебануться.
Каждый стал жирным из-за переедания. Причина переедания у каждого своя. Но когда ты берешься за похудение и правильный рацион, то в первое время тебя хватит бывает даже на пару месяцев, а потом уже чисто психологически заебывает. Нужна разрядка. У большинства это так и здешний анон тебе подтвердит. Поэтому многие и устраивают читдеи чтобы не ебануться.
>>656150
Я как стал худеть так не жарю вообще.
Я как стал худеть так не жарю вообще.
>>656153
Этого двачую.
Этого двачую.
>>656125
Нахуй он столько сладкого ест? Мусорная жратва же. Я бы мясо жаренное целый день хуячил!
Нахуй он столько сладкого ест? Мусорная жратва же. Я бы мясо жаренное целый день хуячил!
>>656160
На самом деле многие стали жирными из-за привычки тупо запихнуть что-то в рот не член, когда скучно/грустно/прост так. Чисто на своих топ-3 любимых блюдах ты не растолстеешь, даже если они пиздец калорийные. Потому что они обычно или дорогие, или тебе надоедают быстро и перестают быть любимыми. Наедают брюхо обычно на всяком говне. Тебе скучно, вот ты и сожрал говнобулочку или ещё что-то. От этого надо отучаться многим.
На самом деле многие стали жирными из-за привычки тупо запихнуть что-то в рот не член, когда скучно/грустно/прост так. Чисто на своих топ-3 любимых блюдах ты не растолстеешь, даже если они пиздец калорийные. Потому что они обычно или дорогие, или тебе надоедают быстро и перестают быть любимыми. Наедают брюхо обычно на всяком говне. Тебе скучно, вот ты и сожрал говнобулочку или ещё что-то. От этого надо отучаться многим.
>>656167
Обычно либо в детстве раскормили мамка с бабушкой либо приобретенное переедание из-за стрессов.
У меня вот ККККОМБО! И мамка с бабушкой в детстве кормили как на убой и потом когда вырос стал из-за этого комплексовать и обжираться. Ведь еда не предает...
Обычно либо в детстве раскормили мамка с бабушкой либо приобретенное переедание из-за стрессов.
У меня вот ККККОМБО! И мамка с бабушкой в детстве кормили как на убой и потом когда вырос стал из-за этого комплексовать и обжираться. Ведь еда не предает...
238 Кб, 664x464
Друг работает в макдаке. В одном из прошлых тредов упоминали, что там вся еда с охуенным количеством сахара. Спросил у него, а он мне даже показал как жарят булки. Они блять сахаром их посыпают чтобы они зажаривались! Охуеть! Я думал пиздЯт.
>>656175
ну тип в сухом продукте ж))
ну тип в сухом продукте ж))
>>656135
>то чувство когда смотришь на третий пик и видишь как чел паффит плечи точно так же как и ты
>>656176
Чему не верить то? Экстремальный вес уходит достаточно быстро.
Чему не верить то? Экстремальный вес уходит достаточно быстро.
>>656147
Легко бы съел все с этих пиков за раз
Легко бы съел все с этих пиков за раз
>>656175
Я тебе больше скажу - там в молочном коктейле молока нихуя нет. Одна пальма.
Я тебе больше скажу - там в молочном коктейле молока нихуя нет. Одна пальма.
Почоны, а кто из худеющих по какому блюду сильнее всего скучает?
Я вот по пельменям с мазиком и с сыром. Как бы это ни звучало.
Я вот по пельменям с мазиком и с сыром. Как бы это ни звучало.
>>656185
Вот этот дело говорит. Хочешь пойти фастом на массу - милкшейки макдака тебе в помощь.
Вот этот дело говорит. Хочешь пойти фастом на массу - милкшейки макдака тебе в помощь.
>>656187
От пельменей бы не отказался, да. Но я их просто давно не жрал, ещё задолго до диеты.
А так я обычно всё, что люблю сильно, позволяю себе в читдеи. Мороженку иногда в обычные дни ебашу, там всё равно калорий сравнительно немного по меркам палычей, если она не вся шоколадная.
От пельменей бы не отказался, да. Но я их просто давно не жрал, ещё задолго до диеты.
А так я обычно всё, что люблю сильно, позволяю себе в читдеи. Мороженку иногда в обычные дни ебашу, там всё равно калорий сравнительно немного по меркам палычей, если она не вся шоколадная.
Лол, малолитражки утащили видео про читмил к себе в курятник. Сейчас там начнется треск жоп и водопады слюней.
>>656187
Заебали с этим вопросом в каждом треде. Я скучаю по хлебу и булкам. Мог жрать баранки сушки пряники сухари гренки хуенки да хоть батоны целый сука день.
*
Заебали с этим вопросом в каждом треде. Я скучаю по хлебу и булкам. Мог жрать баранки сушки пряники сухари гренки хуенки да хоть батоны целый сука день.
*
>>656159
Я ниразу чит дей не устраивал и желания сорваться нет. А я ведь сижу на 800 ккал 4 месяца, скоро конец дефицита. Так что если не хватает стремления и силы воли, то и не похудеешь норм. Чит дей жалкое оправдание, чтобы нажраться.
Я ниразу чит дей не устраивал и желания сорваться нет. А я ведь сижу на 800 ккал 4 месяца, скоро конец дефицита. Так что если не хватает стремления и силы воли, то и не похудеешь норм. Чит дей жалкое оправдание, чтобы нажраться.
>>656205
Нет ты!
Нет ты!
>>656185
СМЕСЬ МОЛОЧНАЯ ЖИДКАЯ УЛЬТРАПАСТЕРИЗОВАННАЯ ДЛЯ КОКТЕЙЛЯ
Обезжиренное молоко, сахар, сливки, сухой глюкозный сироп, сухое обезжиренное молоко, сухая молочная сыворотка, комплексная пищевая добавка (декстроза, загуститель - гуаровая камедь, стабилизатор - каррагинан).
СМЕСЬ МОЛОЧНАЯ ЖИДКАЯ УЛЬТРАПАСТЕРИЗОВАННАЯ ДЛЯ КОКТЕЙЛЯ
Обезжиренное молоко, сахар, сливки, сухой глюкозный сироп, сухое обезжиренное молоко, сухая молочная сыворотка, комплексная пищевая добавка (декстроза, загуститель - гуаровая камедь, стабилизатор - каррагинан).
>>656153
В подсолнечном побольше содержание витамина Е, его и использую. А про гарниру я как-то забыл, спасибо.
В подсолнечном побольше содержание витамина Е, его и использую. А про гарниру я как-то забыл, спасибо.
>>656210
Только минералку брать.
Только минералку брать.
82 Кб, 672x396
Почему все жаренное, а особенно сладкое, так аппетитно? Ну почему блять? Я не могу пройти мимо открытой витрины с пирожками. Был в Испании - обжирался чуррос. Это просто 10 из 10! Ну почему это все так вкусно??
>>656210
Но ведь здесь нет пальмы? Обычно говно вроде сухого молока, сахара и глюкозного сиропа.
Но ведь здесь нет пальмы? Обычно говно вроде сухого молока, сахара и глюкозного сиропа.
Аноны, я к вам из старого треда. Я тот анон что всегда хочет есть. Я вот держусь сейчас на 1600, а хочу есть. Я сижу и хочу есть. Я иду и хочу есть.
А ты >>656217 вообще молчи! Я шел сейчас мимо пекарни и уже хотел зайти взять пирожных и пару хлебов с сыром. Еле удержался.
Пожалейте меня.
А ты >>656217 вообще молчи! Я шел сейчас мимо пекарни и уже хотел зайти взять пирожных и пару хлебов с сыром. Еле удержался.
Пожалейте меня.
>>656221
Так домашняя хавка самая вкусная и калорийная! Мамкины котлетки, наваристые супчики, картошечка со свининкою, салатик с мазиком. Бутрики с колбасой и сыром.
МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ СУКА
Так домашняя хавка самая вкусная и калорийная! Мамкины котлетки, наваристые супчики, картошечка со свининкою, салатик с мазиком. Бутрики с колбасой и сыром.
МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ СУКА
>>656208
Все правильно, у половины жирдяев тут проблема с головой, а не желудком. Им только стены плача не хватает по утраченной, по их мнению еще и божественной, еде. Нахуй так себя мучить, ну если похудение превращается в пытку.
Все правильно, у половины жирдяев тут проблема с головой, а не желудком. Им только стены плача не хватает по утраченной, по их мнению еще и божественной, еде. Нахуй так себя мучить, ну если похудение превращается в пытку.
>>656223
Это не еда, а хрючево для свиньей, чтобы они ЖИРКУ набрали.
>Мамкины котлетки, наваристые супчики, картошечка со свининкою, салатик с мазиком. Бутрики с колбасой и сыром.
Это не еда, а хрючево для свиньей, чтобы они ЖИРКУ набрали.
>>656208
Рост, вес, на чем сидишь?
Пиздишь как сука, даже пленные в концлагере кушали больше твоего.
> 800 ккал 4 месяца
Рост, вес, на чем сидишь?
Пиздишь как сука, даже пленные в концлагере кушали больше твоего.
>>656226
Илитка, ты свой монокль в фуагру не уронила, пока твой сувид-стейк готовили?
Илитка, ты свой монокль в фуагру не уронила, пока твой сувид-стейк готовили?
>>656165
есть, мимо 100 to 80 за 4 месяца, без каких либо срывов. просто надо жрать на свою норму калорий и быть сытым, тогда попросту не будет желания сожрать какое нибудь говно. хотя кушаю иногда по 2-3 шоколадных конфеты.
есть, мимо 100 to 80 за 4 месяца, без каких либо срывов. просто надо жрать на свою норму калорий и быть сытым, тогда попросту не будет желания сожрать какое нибудь говно. хотя кушаю иногда по 2-3 шоколадных конфеты.
>>656228
А по делу написать есть чего, болезненный?
А по делу написать есть чего, болезненный?
>>656125
Посмотрел весь выпуск. Начал смотреть дальше. Как же вкусно у них там в америкашке. Бургерсы ну просто загляденье.
Посмотрел весь выпуск. Начал смотреть дальше. Как же вкусно у них там в америкашке. Бургерсы ну просто загляденье.
>>656233
Научи как это сделать, а? А то все такие умные пиздец.
>просто
>надо жрать на свою норму калорий и быть сытым
Научи как это сделать, а? А то все такие умные пиздец.
>>656229
190/122 в начале был, сейчас 92, буду до 85 худеть. Сижу на всяких куриных грудках, прочим малокалорийном мясе и салатах в качестве гарнира к ним.
190/122 в начале был, сейчас 92, буду до 85 худеть. Сижу на всяких куриных грудках, прочим малокалорийном мясе и салатах в качестве гарнира к ним.
>>656235
Вот что я вам скажу я был в мак даке в тайланде и во вьетнаме , их бургеры с нашими рядом не стояли, котлета булка сочная, тает во рту, зелень овощи все свежее. После того что я ел за границей я ссу на наши Маки.
Вот что я вам скажу я был в мак даке в тайланде и во вьетнаме , их бургеры с нашими рядом не стояли, котлета булка сочная, тает во рту, зелень овощи все свежее. После того что я ел за границей я ссу на наши Маки.
>>656222
Ешь салатики из огурцов с помидорами. И чувство голода притупишь и калорий много не получишь.
Ешь салатики из огурцов с помидорами. И чувство голода притупишь и калорий много не получишь.
>>656236
Попробуй еду пережевывать, а не закидывать в себя, свин.
Попробуй еду пережевывать, а не закидывать в себя, свин.
>>656170
А еще можно два литра масла выпить, ага. Он инсулин ставит постоянно чисто для переработки всей этой хуйни, на сладкое естественно он ебашит дай боже.
А еще можно два литра масла выпить, ага. Он инсулин ставит постоянно чисто для переработки всей этой хуйни, на сладкое естественно он ебашит дай боже.
>>656239
СОЛЕНЫЙ ОГУРЧИК СЮДА ЕЩЕ
СОЛЕНЫЙ ОГУРЧИК СЮДА ЕЩЕ
73 Кб, 700x423
>>656236
греча и курочка, курочка и греча. влазит много, а калорийность никакая.
греча и курочка, курочка и греча. влазит много, а калорийность никакая.
>>656240
Этого двачую. Обжирался бургерсами в финляшке. А они там еще по зожу угарают, т.е булки ржаные. Просто огонь жрачка. Попробовал в ДС - хуйня полная.
Этого двачую. Обжирался бургерсами в финляшке. А они там еще по зожу угарают, т.е булки ржаные. Просто огонь жрачка. Попробовал в ДС - хуйня полная.
>>656251
100 грамм гречки - это огромная тарелка. Это как 100 грамм бурого риса. Его просто заёбвыешься есть.
100 грамм гречки - это огромная тарелка. Это как 100 грамм бурого риса. Его просто заёбвыешься есть.
>>656247
А вот и первый петушок!
А вот и первый петушок!
>>656257
100г гречи огромная тарелка? Я завтра буду готовить гречку и покажу тебе 100г готовой гречки. Это вообще ни о чем.
100г гречи огромная тарелка? Я завтра буду готовить гречку и покажу тебе 100г готовой гречки. Это вообще ни о чем.
>>656262
Логично, что он говорил про 100 грамм сухой гречи. Впрочем опять все в свою ебаную гречу скатили.
Логично, что он говорил про 100 грамм сухой гречи. Впрочем опять все в свою ебаную гречу скатили.
>>656263
И что? 100г гречки сварить это будет небольшая тарелочка. Завтра покажу.
И что? 100г гречки сварить это будет небольшая тарелочка. Завтра покажу.
Немного глупый вопрос, но все же. Есть творог надо предварительно заправив сметаной или так просто, покупаешь и ешь? И можно ли добавлять сахар?
>>656265
Я не могу творог просто так. На ~250г уходит 1-2чайные ложки любого джема.
Я не могу творог просто так. На ~250г уходит 1-2чайные ложки любого джема.
>>656265
я обычно делаю зеленый чай с лимонками и беру 100 грамм творога к нему, заходит на ура.
я обычно делаю зеленый чай с лимонками и беру 100 грамм творога к нему, заходит на ура.
>>656265
Ем обезжиренный творог обычно вприкуску с яблоком. Зачем тебе сметана и сахар? Для НАЖОРИСТОСТИ?
Ем обезжиренный творог обычно вприкуску с яблоком. Зачем тебе сметана и сахар? Для НАЖОРИСТОСТИ?
>>656265
Если творог сухой, то заправляю. 50 гр. сметаны на 250 гр. творога.
Сахар не клади. Лучше 30 гр. сухофруктов добавь.
Если творог сухой, то заправляю. 50 гр. сметаны на 250 гр. творога.
Сахар не клади. Лучше 30 гр. сухофруктов добавь.
>>656265
Тут в основном все так просто жрут, я например обезжиренный спокойно ем.
Тут в основном все так просто жрут, я например обезжиренный спокойно ем.
>>656266
Со сметаной кушать вкусней и легче.
Со сметаной кушать вкусней и легче.
>>656276
Я беру сухофрукты на рынке. Понятия не имею какие они в пачках.
Я беру сухофрукты на рынке. Понятия не имею какие они в пачках.
>>656282
и? Ты творог мисками ешь? В рационе должны быть жиры. Тем более, что в твороге они вполне полезные.
и? Ты творог мисками ешь? В рационе должны быть жиры. Тем более, что в твороге они вполне полезные.
>>656284
Какими мисками? Жири из растительного масла. Свои 50г жиров получаю каждый день. А творог творогу рознь. Вон пару тредов назад обоссали почти все твороги, т.к в них пальма. Нормальный помню только домик в деревне был. Пруфов полно, в том числе и на сайте потребнадзора.
Какими мисками? Жири из растительного масла. Свои 50г жиров получаю каждый день. А творог творогу рознь. Вон пару тредов назад обоссали почти все твороги, т.к в них пальма. Нормальный помню только домик в деревне был. Пруфов полно, в том числе и на сайте потребнадзора.
>>656288
50 гр. из растительного масла? Ты совсем поехавший? И, вообще, 50 гр. в сутки - это мало.
Я беру творог на рынке.
50 гр. из растительного масла? Ты совсем поехавший? И, вообще, 50 гр. в сутки - это мало.
Я беру творог на рынке.
>>656291
А в чем проблема? Упарываю оливковое 2 ст. ложки в день. Примерно 35г масла получается. Остальные 15-20г добираю из другой еды.
50-60г жиров в день это максимум для худеющей туши.
>50 гр. из растительного масла?
А в чем проблема? Упарываю оливковое 2 ст. ложки в день. Примерно 35г масла получается. Остальные 15-20г добираю из другой еды.
50-60г жиров в день это максимум для худеющей туши.
>>656295
Еще один жирдяй с бурной фантазией нарисовался.
Еще один жирдяй с бурной фантазией нарисовался.
>>656298
Пару тредов назад карлики которые едят на 600ккал в день начали форсить что гречка это говеная еда кококо говноеды кококо ну тыпонел.
Их опустили и на голосовании обоссали. Теперь у них свой петушиный угол где они кукарекают как похудеть на 500ккал в сутки.
Любишь гречку? Проходи, здесь тебе рады.
Пару тредов назад карлики которые едят на 600ккал в день начали форсить что гречка это говеная еда кококо говноеды кококо ну тыпонел.
Их опустили и на голосовании обоссали. Теперь у них свой петушиный угол где они кукарекают как похудеть на 500ккал в сутки.
Любишь гречку? Проходи, здесь тебе рады.
>>656301
Ну почитай фак. Послушай врачей. Качков. Дэнчика даже.
Все советуют такую формулу для худеющий - 0.5г жира на 1кг сухой массы.
Ну почитай фак. Послушай врачей. Качков. Дэнчика даже.
Все советуют такую формулу для худеющий - 0.5г жира на 1кг сухой массы.
>>656304
Не знаю. Были дома весы с максимально допустимым весом в 180 кг. На мне они не работали.
Не знаю. Были дома весы с максимально допустимым весом в 180 кг. На мне они не работали.
>>656308
Когда я начал худеть я не сидел в физаче вовсе. Потом сидел в ридонли. Фиг знает чего сегодня разговорился.
Когда я начал худеть я не сидел в физаче вовсе. Потом сидел в ридонли. Фиг знает чего сегодня разговорился.
>>656265
Разбавляю водой и сыплю туда отрубей-опилок, получается такая творожно-опилочная каша, заходит легко, сытно. Для сладости - сахзам.
Разбавляю водой и сыплю туда отрубей-опилок, получается такая творожно-опилочная каша, заходит легко, сытно. Для сладости - сахзам.
>>656311
но я был у врачей. С этим вашим похуданием кишечник по пизде пошел. И, собсна говоря, врачи пытались впихнуть в меня еще больше жиров. Хоть я и так от 75 до 90 гр. ем.
но я был у врачей. С этим вашим похуданием кишечник по пизде пошел. И, собсна говоря, врачи пытались впихнуть в меня еще больше жиров. Хоть я и так от 75 до 90 гр. ем.
>>656314
Примерно полтора года.
Примерно полтора года.
>>656315
И я был у врачей. И был у тренера. И оба сказали - для похудения примерно 0.5г жира на 1кг сухой массы. Причем у врача был тоже из-за проблем с ЖКТ.
инбифо: что такое сухая масса
И я был у врачей. И был у тренера. И оба сказали - для похудения примерно 0.5г жира на 1кг сухой массы. Причем у врача был тоже из-за проблем с ЖКТ.
инбифо: что такое сухая масса
>>656318
Эм, хорошо. Положим сухой массы во мне примерно 65-67 кг. Значит я должен был есть 33 гр жира в сутки? Ты, бля, смерти жиранам хочешь?
Эм, хорошо. Положим сухой массы во мне примерно 65-67 кг. Значит я должен был есть 33 гр жира в сутки? Ты, бля, смерти жиранам хочешь?
>>656319
Еще раз - если ты худеешь, то да. Чтобы держать вес нужно 1-1.2г жиров на 1кг массы.
Еще раз - если ты худеешь, то да. Чтобы держать вес нужно 1-1.2г жиров на 1кг массы.
>>656320
Я худел на 75-90 гр. жира, 140-200 гр. углей и 99-150 гр. белка. При общей калорийности рациона от 1750 до 2000. Так что не будь ебанутым фанатиком.
Я худел на 75-90 гр. жира, 140-200 гр. углей и 99-150 гр. белка. При общей калорийности рациона от 1750 до 2000. Так что не будь ебанутым фанатиком.
пошел 4 месяц на 400-900 ккал в день, скинул со 121 до 89 при росте 183, полет нормальный, хотя мышцы конечно же пожег все нахуй, думаю добить до 85 и сделать паузу на пару месяцев и перелезть на ваш дефицит, срывов не было ни разу, и два вопроса к жироанонам, хуевая ли идея устраиать чит дей? (очень хочу клаб сендвич, да и друзьям проставиться обещал если меньше 90 будет), и как мне теперь из этого пике выходить?
>>656322
Я ни в коем случае не говорю что ты не прав. Я лишь придерживаюсь советов специалистов.
Я ни в коем случае не говорю что ты не прав. Я лишь придерживаюсь советов специалистов.
>>656328
Рост 189. Вес сейчас 122. Базовый пул мне насчитали в 1950ккал. Ем на 1800-1900.
Рост 189. Вес сейчас 122. Базовый пул мне насчитали в 1950ккал. Ем на 1800-1900.
8 Кб, 637x100
33 Кб, 663x766
>>656332
хандра
хандра
>>656338
Ну вообще-то даже в факе написано и в других интернетах, что белка надо 1.5г на 1кг массы.
Ну вообще-то даже в факе написано и в других интернетах, что белка надо 1.5г на 1кг массы.
>>656337
У тебя там с весом похоже и мозг усох. Вылез из ридонли и несет отборную хуйню.
У тебя там с весом похоже и мозг усох. Вылез из ридонли и несет отборную хуйню.
>>656341
Ой, иди-ка нахуй. Хорошо? Ты билдер на массе? Если ты хомячить по 150 гр. белка в день будешь 3-5 месяцев, то ничего твоим почкам, конечно же не будет, но на более длинном промежутке времени это пойдет во вред.
Ой, иди-ка нахуй. Хорошо? Ты билдер на массе? Если ты хомячить по 150 гр. белка в день будешь 3-5 месяцев, то ничего твоим почкам, конечно же не будет, но на более длинном промежутке времени это пойдет во вред.
>>656337
Еще один соболезнователь. Откуда вы только лезете?
Еще один соболезнователь. Откуда вы только лезете?
>>656340
В моих интервенетах норма белка 1-1.2 гр на 1кг массы тела, остынь парень, то что я одни день не якобы не доел белка никак не влияет на общую картину.
В моих интервенетах норма белка 1-1.2 гр на 1кг массы тела, остынь парень, то что я одни день не якобы не доел белка никак не влияет на общую картину.
>>656345
Ну ты и пидр. Вместо того, чтобы прислушаться к человеку прошедшему всю хуйню связанную с похудением, ты будешь выябываться?
Ну ты и пидр. Вместо того, чтобы прислушаться к человеку прошедшему всю хуйню связанную с похудением, ты будешь выябываться?
>>656343
Ой, иди-ка ты нахуй лучше. Почитай на досуге про то, сколько нужно есть белка для построение мышц и для поддержания, у него как раз и выходит 150 гр. Почкам у него пизда, это у тебя с головой уже давно пизда от незнания.
Ой, иди-ка ты нахуй лучше. Почитай на досуге про то, сколько нужно есть белка для построение мышц и для поддержания, у него как раз и выходит 150 гр. Почкам у него пизда, это у тебя с головой уже давно пизда от незнания.
>>656349
Ебааааать. Что же у вас такое мышление не гибкое. Вбили себе в голову одно и другой информации не воспринимают. Я же за ваше здоровье переживаю. Нет чтобы послушать и принять к сведению, так они какашками кидаться начинают.
Ебааааать. Что же у вас такое мышление не гибкое. Вбили себе в голову одно и другой информации не воспринимают. Я же за ваше здоровье переживаю. Нет чтобы послушать и принять к сведению, так они какашками кидаться начинают.
>>656351
Ну конечно, я ведь должен слушать анонимного пиздабола без доказательств.
Ну конечно, я ведь должен слушать анонимного пиздабола без доказательств.
>>656353
Понятно откуда ветер то дует.
Понятно откуда ветер то дует.
>>656352
Я тебя силой ни к чему не склоняю, а, всего лишь, информирую. Каких доказательств ты хочешь? О том, что много белка жрать вредно и так в интернетах есть + к этому есть мое здоровье как пример.
Я тебя силой ни к чему не склоняю, а, всего лишь, информирую. Каких доказательств ты хочешь? О том, что много белка жрать вредно и так в интернетах есть + к этому есть мое здоровье как пример.
>>656187
По всему скучаю блджад. Я что угодно могу тоннами в себя впихивать. От всех видов выпечки, до салатов, стэйков и супов.
По всему скучаю блджад. Я что угодно могу тоннами в себя впихивать. От всех видов выпечки, до салатов, стэйков и супов.
37 Кб, 590x220
>>656229
У меня дед в концлагере выживал 2 года, пока не освободили американцы.
Дневной рацион составлял четвертинку буханки чёрного хлеба из самых последних отбросов, смешанных с песком. И ещё пару щепоток соли в рацион входила. Но дед был олдфагом и видел, что соль помогает лишь морально, но физически от неё только хуже, поэтому не ел.
Таки сумел выжить на таком рационе и после освобождения и прохождения через фильтрационные лагеря, даже успел в 45году немного послужить в обозе.
До сих пор живой и относительно здоровый. Лишнего веса никогда не имел, лол.
>Пиздишь как сука, даже пленные в концлагере кушали больше твоего.
У меня дед в концлагере выживал 2 года, пока не освободили американцы.
Дневной рацион составлял четвертинку буханки чёрного хлеба из самых последних отбросов, смешанных с песком. И ещё пару щепоток соли в рацион входила. Но дед был олдфагом и видел, что соль помогает лишь морально, но физически от неё только хуже, поэтому не ел.
Таки сумел выжить на таком рационе и после освобождения и прохождения через фильтрационные лагеря, даже успел в 45году немного послужить в обозе.
До сих пор живой и относительно здоровый. Лишнего веса никогда не имел, лол.
Сап. Краткая предыстория:
Год назад записался в качалку, за полгода тренировок из полного дрыща185/63 превратился в дрыща подтянутого, дотянул до семидесяти килограмм. Потом по болезни перестал посещать качалку, а сейчас ни времени, ни денег на это нет. И пару месяцев назад стал замечать, что начинает появляться жирок. До даже слегка пухлого состояния еще далеко 185/75, 20-ый левел, но все же это начинает настораживать. Во-первых, начало оформляться пузотут любовь к пиву виновата, да и не 17 лет все же уже и главное, стал замечать, что лицо иногда на фотках выглядит несколько одутловатым, да и если смотрю себе под ноги, то на шее образуется неприятная складка.
Это, конечно, мало похоже на проблему, но еще полгода назад всего этого не было. Думаю начать ходить в бассейн пару раз в неделю. Ем не особо много, фастфудом не увлекаюсь, пью много чая с сахаром. Посоветуйте чего-нибудь.
Год назад записался в качалку, за полгода тренировок из полного дрыща185/63 превратился в дрыща подтянутого, дотянул до семидесяти килограмм. Потом по болезни перестал посещать качалку, а сейчас ни времени, ни денег на это нет. И пару месяцев назад стал замечать, что начинает появляться жирок. До даже слегка пухлого состояния еще далеко 185/75, 20-ый левел, но все же это начинает настораживать. Во-первых, начало оформляться пузотут любовь к пиву виновата, да и не 17 лет все же уже и главное, стал замечать, что лицо иногда на фотках выглядит несколько одутловатым, да и если смотрю себе под ноги, то на шее образуется неприятная складка.
Это, конечно, мало похоже на проблему, но еще полгода назад всего этого не было. Думаю начать ходить в бассейн пару раз в неделю. Ем не особо много, фастфудом не увлекаюсь, пью много чая с сахаром. Посоветуйте чего-нибудь.
47 Кб, 1008x434
>>656233
Анан, я тут краем уха слышал, что если творого кинуть в блендер с водой то можно его там размешать. И в итоге получится вода,лол. Собственно проблема как съесть 200гм этой хуйни без смс отпадёт.
Анан, я тут краем уха слышал, что если творого кинуть в блендер с водой то можно его там размешать. И в итоге получится вода,лол. Собственно проблема как съесть 200гм этой хуйни без смс отпадёт.
жиробас 182/88 репортинг ин. Посмотрел видео и пролистал Сушку Борисова. Два вопроса:
1. Норм ли такая диета, если я не осбираюсь ходить в качалочку. Максимум бегать буду 2-3 раза в неделю по 20 минут.
2. Там же одни яйца/курица/рис. У меня желудок/почки по пизде не пойдут от такой нямки? Крыша не поедет?
1. Норм ли такая диета, если я не осбираюсь ходить в качалочку. Максимум бегать буду 2-3 раза в неделю по 20 минут.
2. Там же одни яйца/курица/рис. У меня желудок/почки по пизде не пойдут от такой нямки? Крыша не поедет?
>>656393
Пойдут, поедет. Но кто тебе мешает к курице с рисом добавить овощи, фрукты, творог, другие каши?
Пойдут, поедет. Но кто тебе мешает к курице с рисом добавить овощи, фрукты, творог, другие каши?
>>656373
Бамп. Просто скажите, смогу ли я сбросить 3-4 кило, если буду два раза в неделю в бассейне плавать?
Бамп. Просто скажите, смогу ли я сбросить 3-4 кило, если буду два раза в неделю в бассейне плавать?
>>656402
Нет, не можешь, наверни гречки, сука тупая.
Нет, не можешь, наверни гречки, сука тупая.
>>656402
Сможешь, но за питанием последить немного придется.
Сможешь, но за питанием последить немного придется.
>>656402
Нет, ты что, эти 3-4 кило теперь с тобой на всю жизнь.
Нет, ты что, эти 3-4 кило теперь с тобой на всю жизнь.
ОП, линки на видео кривые, в следующем треде поправьте, посоны. И вообще запилите текст шапки на пастебин и включите линк в оп-пост.
Тред можно назвать как-нибудь в стиле "Здорового похудения тред", без "революционности", километровых заголовков и нумерации. Нумерация не нужна, от нее отказались еще в одном из первых жиротредов.
И хватит устраивать километровые срачи. Просто игнорируйте поехавшего мамкиного тралля, нашедшего в нервных от истощения жиробасов идеальный источник еды.
Тред можно назвать как-нибудь в стиле "Здорового похудения тред", без "революционности", километровых заголовков и нумерации. Нумерация не нужна, от нее отказались еще в одном из первых жиротредов.
И хватит устраивать километровые срачи. Просто игнорируйте поехавшего мамкиного тралля, нашедшего в нервных от истощения жиробасов идеальный источник еды.
Всё ещё жрёте гречку с курой ебанаты? Всё гораздо проще.
Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.
Каким должно быть твое ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хочешь, выпей 2 и поужинай без гастрономических ограничений. Не запивай пищу и не пей в течение 2-х часов после.
Как мне печёт от таких диет и тупых блядей что в них верят.
Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.
Каким должно быть твое ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хочешь, выпей 2 и поужинай без гастрономических ограничений. Не запивай пищу и не пей в течение 2-х часов после.
Как мне печёт от таких диет и тупых блядей что в них верят.
>>656410
Мне пжалуйста два бигмака, большую колу, две картошки и стакан воды, я на диете.
Мне пжалуйста два бигмака, большую колу, две картошки и стакан воды, я на диете.
>>656400
братюнь, посоветуй тогда гайд по диете менее радикальный, чем этот, который для качко-фанатиков. чтобы без 10 яиц в день и прочих странных вещей.
братюнь, посоветуй тогда гайд по диете менее радикальный, чем этот, который для качко-фанатиков. чтобы без 10 яиц в день и прочих странных вещей.
>>656418
Бля ну в факе же все написано.
Исключи говноеду, на гарнир ешь сложные угли - крупы хуюпы. Ешь побольше белка. Поменьше жира. Хочешь считать калории? В факе есть формула для расчета базового пула. Там же все расписано, ебаный насос!
Продуктов для нормального питания - до ебени матери! Ешь - не хочу. Кому-то норм на одной гречке, кто-то макароны ебашит. Кто-то 10 белков в день, кто-то на одном мясе или рыбке.
ВЫБОРА ДОХУИЩА
Бля ну в факе же все написано.
Исключи говноеду, на гарнир ешь сложные угли - крупы хуюпы. Ешь побольше белка. Поменьше жира. Хочешь считать калории? В факе есть формула для расчета базового пула. Там же все расписано, ебаный насос!
Продуктов для нормального питания - до ебени матери! Ешь - не хочу. Кому-то норм на одной гречке, кто-то макароны ебашит. Кто-то 10 белков в день, кто-то на одном мясе или рыбке.
ВЫБОРА ДОХУИЩА
рейтаните менюшку. само собой чередую периодически гречу с рисом, овсянкой и другими кашками. забыл записать помидорки и огурец, но да пофиг, там калорийности 100 от силы.
>>656407
Подправлю. Кидайте ваши пасты для треда. Важные советы например, ну и линки на видео.
Тут много раз мелькала формула про сухой вес и БЖУ. Включить ее в следующий тренд?
Типа такого (поправьте если я не правильно запомнил)
Для худеющий норма по БЖУ:
Белки - 1.2-1.5г на 1кг сухого веса
Жиры - 0.5г на 1кг сухого веса
Углеводы - 2г на 1кг сухого веса
Соответственно эту формулу применять к себе и опытным путем смотреть сколько веса уходит в неделю. Если мало - урезать прежде всего угли.
Если уходит МНОГО (сколько?) - ?
Надо всем вместе решить С ПРУФАМИ - нормально ли худеть больше чем на 1кг в неделю? Или это пиздеж все.
Подправлю. Кидайте ваши пасты для треда. Важные советы например, ну и линки на видео.
Тут много раз мелькала формула про сухой вес и БЖУ. Включить ее в следующий тренд?
Типа такого (поправьте если я не правильно запомнил)
Для худеющий норма по БЖУ:
Белки - 1.2-1.5г на 1кг сухого веса
Жиры - 0.5г на 1кг сухого веса
Углеводы - 2г на 1кг сухого веса
Соответственно эту формулу применять к себе и опытным путем смотреть сколько веса уходит в неделю. Если мало - урезать прежде всего угли.
Если уходит МНОГО (сколько?) - ?
Надо всем вместе решить С ПРУФАМИ - нормально ли худеть больше чем на 1кг в неделю? Или это пиздеж все.
>>656427
187/97-77. фигня осталась =)
187/97-77. фигня осталась =)
>>656425
На грече-то все могут.
На грече-то все могут.
507 Кб, 1400x1800
>>656395
На третьем месте в списке Best overall
http://health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets
Не так чтоб совсем хуйня, мне пришлась понраву, попробывать стоит
На торрентахъ есть еще одна книга с рецептами для этой диеты, но там совсем йоба рецепты
На третьем месте в списке Best overall
http://health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets
Не так чтоб совсем хуйня, мне пришлась понраву, попробывать стоит
На торрентахъ есть еще одна книга с рецептами для этой диеты, но там совсем йоба рецепты
>>656414
Нужно наоборот исключить соль, как делают жиродауны весом 150кг с боязнью задержки воды.
Нужно наоборот исключить соль, как делают жиродауны весом 150кг с боязнью задержки воды.
63 Кб, 500x500
>>656483
Если такие товарищи будут оставаться в загоне гречкодаунов, то я и не против разделения.
>2015
>верить в диеты отличные от банального кал. дефицита
Если такие товарищи будут оставаться в загоне гречкодаунов, то я и не против разделения.
>>656519
И про соль не забывай))
И про соль не забывай))
>>656516
овощи есть, просто не записал. из орехов ем иногда грецкие. рыбу не люблю, так что обхожусь без нее. а чем плох томатный сок то? 22ккал на 100мл же. собственно стабильный результат -1кг в неделю.
овощи есть, просто не записал. из орехов ем иногда грецкие. рыбу не люблю, так что обхожусь без нее. а чем плох томатный сок то? 22ккал на 100мл же. собственно стабильный результат -1кг в неделю.
Пацаны, я правильно понимаю, что организм приучивается контролировать количество воды и её выделения по ходу диеты? Просто, когда я питался как обычный жиробас, у меня всё равно бывало случались такие дни, когда почти ничего не жрал, но пить хотелось дико, я мог выдуть литр-полтора воды за час, утолить жажду и при этом даже не бегать ссать сразу после этого. А в жаркую погоду так вообще пиздец.
А сейчас на дефиците, пью воды много, но ссать бегаю регулярно.
А сейчас на дефиците, пью воды много, но ссать бегаю регулярно.
>>656525
Витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н, D, K мало, цинка и кальция тоже. Про холин, йод, селен, кремний и В12 мы вообще не слышали. Надеюсь, что ты хоть витамины жрешь.
Витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н, D, K мало, цинка и кальция тоже. Про холин, йод, селен, кремний и В12 мы вообще не слышали. Надеюсь, что ты хоть витамины жрешь.
>>656410
Вопрос: если половина дур, сидящих на таких диетах в целом не такие и жирные, 5 кг максимум, то за счёт чего 8-12 будут теряться? Мозг и внутренние органы?
Вопрос: если половина дур, сидящих на таких диетах в целом не такие и жирные, 5 кг максимум, то за счёт чего 8-12 будут теряться? Мозг и внутренние органы?
>>656531
посоветуй пожалуйста, что можно добавить в меню, с содержанием этих витаминов? желательно самое простое.
посоветуй пожалуйста, что можно добавить в меню, с содержанием этих витаминов? желательно самое простое.
>>656535
Гречу. Не удержался.
Гречу. Не удержался.
>>656537
обычно это разные каши, но суть такова.
обычно это разные каши, но суть такова.
>>656542
сяп, с меня кастрюля гречи :3
сяп, с меня кастрюля гречи :3
А у меня зажор сегодня. Шаурма, большой хачапури, 2 средних пачки чипсов лютое, говно, больше не возьму и 3 литра лимонада.
>>656562
Раз в пару недеель можно закинуться.
Раз в пару недеель можно закинуться.
9 недель.
Со 111 до 91.5. Я думаю можно округлить до 20 кг, так как не ходил в туалет сегодня, а вчера плотно поужинал. К лету почти успею.
Со 111 до 91.5. Я думаю можно округлить до 20 кг, так как не ходил в туалет сегодня, а вчера плотно поужинал. К лету почти успею.
Ну и по традиции:
7 марта 2015 - 131.6 кг
16 мая 2015 - 118.9 кг
Пробил ниже 120 и даже ниже 119, ура!
Небольшой вопрос возник. Взвешиваюсь каждую субботу с утра, посравши. Сегодня ночью проснулся поссать (часа в 4 утра) и решил взвеситься. Весы показали 119.5кг. Сейчас посрал совсем немного какнул - и весы показали 118.9кг. Такие колебания могут быть? Весы вроде нормальные. Проверяю их иногда на блинах от штанги.
7 марта 2015 - 131.6 кг
16 мая 2015 - 118.9 кг
Пробил ниже 120 и даже ниже 119, ура!
Небольшой вопрос возник. Взвешиваюсь каждую субботу с утра, посравши. Сегодня ночью проснулся поссать (часа в 4 утра) и решил взвеситься. Весы показали 119.5кг. Сейчас посрал совсем немного какнул - и весы показали 118.9кг. Такие колебания могут быть? Весы вроде нормальные. Проверяю их иногда на блинах от штанги.
>>656606
Хз, мои на откладывание личинки вообще не реагируют. Только на поссу или нет.
Хз, мои на откладывание личинки вообще не реагируют. Только на поссу или нет.
>>656606
И ты считаешь результатом сброс веса 5 кг в месяц, имея столь большой изначальный? Дай угадаю, чищеный огурец постишь ты?
И ты считаешь результатом сброс веса 5 кг в месяц, имея столь большой изначальный? Дай угадаю, чищеный огурец постишь ты?
>>656612
А куда блядь спешить?
Почему вам всем надо похудеть в кратчайшие сроки?
Плевать на все - на риски сорваться, на то, что до 136 кг он шел годами, но результат нужен прямо сейчас, подождать год-два не выйдет.
Или вы думаете, что достаточно будет просто дойти на диете до нужного результата, и можно будет вернуться к старому образу жизни?
мимо
А куда блядь спешить?
Почему вам всем надо похудеть в кратчайшие сроки?
Плевать на все - на риски сорваться, на то, что до 136 кг он шел годами, но результат нужен прямо сейчас, подождать год-два не выйдет.
Или вы думаете, что достаточно будет просто дойти на диете до нужного результата, и можно будет вернуться к старому образу жизни?
мимо
>>656613
Просто у него дефицит уровня 2к калорий с нулевой физической нагрузкой.
Медленно худеть это может и хорошо, но год считать калории? Увольте, так куда проще сорваться, чем при темпе повыше. Тем более, что результаты не сильно и мотивируют.
Хотя бы семёрку в месяц точно можно.
Просто у него дефицит уровня 2к калорий с нулевой физической нагрузкой.
Медленно худеть это может и хорошо, но год считать калории? Увольте, так куда проще сорваться, чем при темпе повыше. Тем более, что результаты не сильно и мотивируют.
Хотя бы семёрку в месяц точно можно.
>>656612
Я делаю ровно так, как сказали делать врач и тренер. Голода не испытываю, угараю по правильному питанию, иногда по пятницам хожу в клубасик и упарываю мдма или кокаин.
Я делаю ровно так, как сказали делать врач и тренер. Голода не испытываю, угараю по правильному питанию, иногда по пятницам хожу в клубасик и упарываю мдма или кокаин.
>>656615
Я питаюсь сбалансированно по всем нутриентам.
Физнагрузки начнутся когда буду 115. Так сказал тренер.
Почему хотя бы? А может сразу снизить до 800?
Откуда вы блять лезете?
>Просто правильно питаться
Я питаюсь сбалансированно по всем нутриентам.
>хоть какую-то физнагрузку делать каждый день
Физнагрузки начнутся когда буду 115. Так сказал тренер.
>Ах да, снизить калорийность рациона хотя бы до 1500-1600
Почему хотя бы? А может сразу снизить до 800?
Откуда вы блять лезете?
>>656606
Все правильно делаешь! Петухов не слушай. Они тут все худеют по 10кг в неделю и до сих пор в этот треде сидят умничают.
Все правильно делаешь! Петухов не слушай. Они тут все худеют по 10кг в неделю и до сих пор в этот треде сидят умничают.
>>656615
Почему набивать брюхо? Нормальные три блюда и пара перекусов, без маньячества типа грудки с овощами 3 раза в день 7 дней в неделю - это 2000-2500 ккал. И что важно - при таком рационе он:
1) Комфортно плавно похудеет.
2) Не будет серьезного отката после выхода из дефицита.
3) Научится питаться умеренно не только набором из 3,5 диетических продуктов.
Правильное питание ведь в первую очередь - это не определенные продукты и отказ от "плохих" продуктов, это чувство меры. Человек с нарушенным пищевым поведением не умеет неосознанно останавливаться там, где начинается переедание, как это происходит у большинства людей. Поэтому, собственно, и нужен подсчет калорий - ты берешь на себя функцию организма и вручную определяешь этот порог.
Со временем человек сам начинает ощущать, как много он съел, сколько еще можно съесть и когда нужно остановиться. Соответственно, после выхода из диеты это ощущение останется с ним - а при выходе с большого дефицита этого не будет, он научится есть мало, но не научится есть нормально.
> Смысл целый день набивать брюхо?
Почему набивать брюхо? Нормальные три блюда и пара перекусов, без маньячества типа грудки с овощами 3 раза в день 7 дней в неделю - это 2000-2500 ккал. И что важно - при таком рационе он:
1) Комфортно плавно похудеет.
2) Не будет серьезного отката после выхода из дефицита.
3) Научится питаться умеренно не только набором из 3,5 диетических продуктов.
Правильное питание ведь в первую очередь - это не определенные продукты и отказ от "плохих" продуктов, это чувство меры. Человек с нарушенным пищевым поведением не умеет неосознанно останавливаться там, где начинается переедание, как это происходит у большинства людей. Поэтому, собственно, и нужен подсчет калорий - ты берешь на себя функцию организма и вручную определяешь этот порог.
Со временем человек сам начинает ощущать, как много он съел, сколько еще можно съесть и когда нужно остановиться. Соответственно, после выхода из диеты это ощущение останется с ним - а при выходе с большого дефицита этого не будет, он научится есть мало, но не научится есть нормально.
>>656618
Был бы просто идеальным худеющим, если бы не
Был бы просто идеальным худеющим, если бы не
>иногда по пятницам хожу в клубасик и упарываю мдма или кокаин.
>>656618
Рассказывай это кому-нибудь другому, жирдяй. В жиротреде никто не ходит по клубасикам.
>иногда по пятницам хожу в клубасик и упарываю мдма или кокаин.
Рассказывай это кому-нибудь другому, жирдяй. В жиротреде никто не ходит по клубасикам.
>>656630
Но ведь тут нет тел с базовым обменом больше 2к! А 2.5к для жирана без физкультуры уже профицит. На нигре столько жрут.
Но ведь тут нет тел с базовым обменом больше 2к! А 2.5к для жирана без физкультуры уже профицит. На нигре столько жрут.
>>656630
Ну объясни мне, почему я сбрасывая с 117 до 94 и питаясь на 1300-1500 ни разу не почувствовал сильного недомогания, и ещё остаются силы на ежедневные физнагрузки? Не значит ли это, что организм берет часть энергии из лишнего жира? Ещё 15 скину и буду набирать мышечную массу, это примерно месяца 2. Ну ладно, каждый дрочит как он хочет, в принципе.
Ну объясни мне, почему я сбрасывая с 117 до 94 и питаясь на 1300-1500 ни разу не почувствовал сильного недомогания, и ещё остаются силы на ежедневные физнагрузки? Не значит ли это, что организм берет часть энергии из лишнего жира? Ещё 15 скину и буду набирать мышечную массу, это примерно месяца 2. Ну ладно, каждый дрочит как он хочет, в принципе.
Может мне кажется, но когда я перестал пить наш напиток богов, то жрать стало хотеться больше, а самое главное стало хотеться чего-то этакого. А может организм адаптировался к физическим нагрузкам и требует своего?
Может уж попить пепси ещё месяц другой? А потом дропать вместе с увеличением рациона?
Может уж попить пепси ещё месяц другой? А потом дропать вместе с увеличением рациона?
>>656637
Чтобы съесть не сильно полезную дозу заменителей, надо выпить десятки литров пепси в день.
Безопасная доза сахарина - эквивалент 40 ложек сахара, у аспартама - в несколько раз больше.
Вот тебе из наисвежайших исследований, 2 месяца прошло с публикации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25786106
Абсолютно никакого негативного воздействия.
Чтобы съесть не сильно полезную дозу заменителей, надо выпить десятки литров пепси в день.
Безопасная доза сахарина - эквивалент 40 ложек сахара, у аспартама - в несколько раз больше.
Вот тебе из наисвежайших исследований, 2 месяца прошло с публикации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25786106
Абсолютно никакого негативного воздействия.
701 Кб, 1200x830
Ну вроде дошел до планируемой цели, но ЭТИ БОКА и живот, я думал к 70 они уйдут, мне похоже из-за них мне еще кг 5-6 сбрасывать.
55 Кб, 623x407
Я позавтракал.
"Капуста" - это салат из помидора, капусты, моркови, зеленого лука и ещё чего-то.
Можно офигенно желудок набивать этой капустой.
"Капуста" - это салат из помидора, капусты, моркови, зеленого лука и ещё чего-то.
Можно офигенно желудок набивать этой капустой.
>>656643
100 г капусты - это огромная тарелка. Или ты 190/180?
100 г капусты - это огромная тарелка. Или ты 190/180?
Кто-то пробовал Маш Мистраль? На упаковке написано варить 1.5/2 часа, он за пол часа разварился к хуям, ЧЯДНТ?
Это нормально, что 10 скинутых кг вообще незаметны? Может только живот ПО ОЩУЩЕНИЯМ стал меньше.
107->97/188
107->97/188
631 Кб, 900x1200
>>656120
Анончик, обоссы хитрый план: я сейчас 175/100, 4 месяца назад был 175/125. Что я делаю - ем просто 4-5 вареных яиц в день, иногда рыбные консервы на завтрак шпроты, сайра, иногда срываюсь и наворачиваю по 2 окорочка куры гриль. В спортзал записался месяц назад, хожу почти каждый день, 6.5 км 1 час ходьбы на дорожке + велотренажер примерно по 30 минут 10км на средней нагрузке - выходит около 600 ккал за тренировку, пульс стараюсь держать 125-135 при этом. 24 лвл. Кожа обвисает, размер уменьшился, мышцы сильно уменьшились, сиськи не ушли еще. Хочу таким макаром дотянуть до 90 кг, и потом перейти на силовые тренировки, при этом не бросая кардио, то есть те же 5-6 тренировок в неделю, только делать 3 дня силовых и 2-3 дня кардио. Понятно, что для этого придется увеличить калорийность питания сейчас она составляет около 700-800 ккал в день. Если я увеличу калорийность, например, до 1500 ккал, то будут ли расти мышцы? Стоит ли жрать спортпит протеины и липо6? Можно ли вообще наращивать мышечную массу при дефиците калорий? Норму вольфрамальфа показывает мне в 2000 ккал.
Анончик, обоссы хитрый план: я сейчас 175/100, 4 месяца назад был 175/125. Что я делаю - ем просто 4-5 вареных яиц в день, иногда рыбные консервы на завтрак шпроты, сайра, иногда срываюсь и наворачиваю по 2 окорочка куры гриль. В спортзал записался месяц назад, хожу почти каждый день, 6.5 км 1 час ходьбы на дорожке + велотренажер примерно по 30 минут 10км на средней нагрузке - выходит около 600 ккал за тренировку, пульс стараюсь держать 125-135 при этом. 24 лвл. Кожа обвисает, размер уменьшился, мышцы сильно уменьшились, сиськи не ушли еще. Хочу таким макаром дотянуть до 90 кг, и потом перейти на силовые тренировки, при этом не бросая кардио, то есть те же 5-6 тренировок в неделю, только делать 3 дня силовых и 2-3 дня кардио. Понятно, что для этого придется увеличить калорийность питания сейчас она составляет около 700-800 ккал в день. Если я увеличу калорийность, например, до 1500 ккал, то будут ли расти мышцы? Стоит ли жрать спортпит протеины и липо6? Можно ли вообще наращивать мышечную массу при дефиците калорий? Норму вольфрамальфа показывает мне в 2000 ккал.
>>656670
Да, будешь меньше 90 заметить разницу. И сначала больше жира уходит с внутренних органов, чем снаружи. Добра тебе.
Да, будешь меньше 90 заметить разницу. И сначала больше жира уходит с внутренних органов, чем снаружи. Добра тебе.
>>656671
Нет
Ну а ты сам как думаешь? Какой может быть плюс при дефиците?
Ну вот вроде в фак заглядывал, а такие вопросы задаешь. Чтобы масса пошла вверх нужен профицит минимум в 500ккал.
У тебя не может быть нормы по вольфарме в 2000ккал при росте 170см.
Во мне 190см, вес 92 и мне вольфарма считает 1946ккал базу.
>Если я увеличу калорийность, например, до 1500 ккал, то будут ли расти мышцы?
Нет
>Можно ли вообще наращивать мышечную массу при дефиците калорий?
Ну а ты сам как думаешь? Какой может быть плюс при дефиците?
>Норму вольфрамальфа показывает мне в 2000 ккал.
Ну вот вроде в фак заглядывал, а такие вопросы задаешь. Чтобы масса пошла вверх нужен профицит минимум в 500ккал.
У тебя не может быть нормы по вольфарме в 2000ккал при росте 170см.
Во мне 190см, вес 92 и мне вольфарма считает 1946ккал базу.
1430 Кб, 3264x2448
Всю неделю худел обмазался этим в качестве награды за проделанные за неделю труды, какой же я кайф испытал поедая эту пищу, эйфория одним словом, алсо буду сжигать съеденное на велотренажоре. 177/97 был 105. Худею с апреля.
22 Кб, 600x399
аноны, поясните за сладкое. иногда хочется, а в наличии есть зефирки и шоколадные конфеты. вот думаю стоит ли сьедать 2-3 конфеты на 150 ккал, или лучше одну зефирку на теже 150 ккал?
230 Кб, 1620x1040
>>656676
Но как тогда качаться? У меня же попрет суперкомпенсация после безуглеводки и будет набираться жир. Алсо, поясни за спортпит плз.
То есть, 2к у меня норма, час ходьбы при скорости 6.5 км/ч - примерно 420 ккал - уже почти 2.5к плюс силовые - не знаю сколько получатся по калориям - предполагаю что около 300 - 2.8к ккал - не разжирею ли я до обратных размеров с таким питанием? И так много полезной еды в меня наверное туп не влезет уже, окорочок то кое как съедаю, а уж 2.8к ккал - я же лопну. Значит надо догоняться спортпитом?
Пик.
>Ну а ты сам как думаешь? Какой может быть плюс при дефиците?
Но как тогда качаться? У меня же попрет суперкомпенсация после безуглеводки и будет набираться жир. Алсо, поясни за спортпит плз.
>Чтобы масса пошла вверх нужен профицит минимум в 500ккал.
То есть, 2к у меня норма, час ходьбы при скорости 6.5 км/ч - примерно 420 ккал - уже почти 2.5к плюс силовые - не знаю сколько получатся по калориям - предполагаю что около 300 - 2.8к ккал - не разжирею ли я до обратных размеров с таким питанием? И так много полезной еды в меня наверное туп не влезет уже, окорочок то кое как съедаю, а уж 2.8к ккал - я же лопну. Значит надо догоняться спортпитом?
>У тебя не может быть нормы по вольфарме в 2000ккал при росте 170см
Пик.
>>656682
шта?
шта?
>>656682
если под большевиками ты подразумеваешь ололодефицитников <1000, то у меня рацион на 1600-1700 ккал, при весе в 77 кило. иногда хочется сладкого, вот и думаю, что лучше упарывать.
если под большевиками ты подразумеваешь ололодефицитников <1000, то у меня рацион на 1600-1700 ккал, при весе в 77 кило. иногда хочется сладкого, вот и думаю, что лучше упарывать.
71 Кб, 512x641
>>656681
А зачем ты считаешь нынешний вес? Считать надо сухой вес. В тебе должно быть ~70кг сухого веса. кококок вы все врети!
Когда ты весил 125кг тоже считал что у тебя базовый метаболизм 2700?
>пик
А зачем ты считаешь нынешний вес? Считать надо сухой вес. В тебе должно быть ~70кг сухого веса. кококок вы все врети!
Когда ты весил 125кг тоже считал что у тебя базовый метаболизм 2700?
>>656691
Нет денег на стейк, у меня 2 рубля надо до конца месяца протянуть.
Нет денег на стейк, у меня 2 рубля надо до конца месяца протянуть.
>>656690
Вообще не считал, лол. Я и молоко пил литрами. Да я в курсе что все неправильно делал, и буду делать еще 10 кг до веса в 90. Весь хитрый план и состоит в том чтобы быстро снизить вес хотя бы до предожирения и начать правильную диету с силовыми физическими нагрузками. Вопрос в том, что не наберу ли я обратно весь жир вместо мышц перейдя ну пусть даже на 2к ккал здоровой пищи в день? Как быстро можно сделать такой переход? Программу себе еще не накидал, но думаю что буду делать как в общем физофаке трехдневный сплит, а в дни между силовыми тренировками - кардио, ходьба плюс велосипед. Элипсоид мне не нравится, не люблю на нем, хоть и сгорает калорий в два раза больше - все равно какая-то антипатия. Алсо, помимо этого у меня еще есть обычный велосипед, но кататься я на нем забросил в угоду тренировкам в зале, нет столько времени после работы чтобы успеть и туда и сюда.
Я про это просто не знал, писал как есть же. Понял теперь.
>Когда ты весил 125кг
Вообще не считал, лол. Я и молоко пил литрами. Да я в курсе что все неправильно делал, и буду делать еще 10 кг до веса в 90. Весь хитрый план и состоит в том чтобы быстро снизить вес хотя бы до предожирения и начать правильную диету с силовыми физическими нагрузками. Вопрос в том, что не наберу ли я обратно весь жир вместо мышц перейдя ну пусть даже на 2к ккал здоровой пищи в день? Как быстро можно сделать такой переход? Программу себе еще не накидал, но думаю что буду делать как в общем физофаке трехдневный сплит, а в дни между силовыми тренировками - кардио, ходьба плюс велосипед. Элипсоид мне не нравится, не люблю на нем, хоть и сгорает калорий в два раза больше - все равно какая-то антипатия. Алсо, помимо этого у меня еще есть обычный велосипед, но кататься я на нем забросил в угоду тренировкам в зале, нет столько времени после работы чтобы успеть и туда и сюда.
>Считать надо сухой вес.
Я про это просто не знал, писал как есть же. Понял теперь.
>>656698
Сначала сбрасываешь до желаемого веса.
Потом начинаешь жрать на +500 к РСК и ЕБАШИТЬ в зале - тогда пойдет масса. Жирка конечно наберешь, но чем упорнее будешь ебашить тем его будет меньше. Ну плюс еще генетика конечно влияет и темные силы.
Дерзай!
Сначала сбрасываешь до желаемого веса.
Потом начинаешь жрать на +500 к РСК и ЕБАШИТЬ в зале - тогда пойдет масса. Жирка конечно наберешь, но чем упорнее будешь ебашить тем его будет меньше. Ну плюс еще генетика конечно влияет и темные силы.
Дерзай!
>>656691
Смысл в обнулении.
Смысл в обнулении.
>>656700
Без астероидов наберешь либо ТОЛЬКО жирок, либо не наберешь вообще НИЧЕГО. Силовые тренировки лишь приводят в тонус имеющиеся мышцы, никаких ГИПИРКАМПЕНСАЦИЙ не существует.
Без астероидов наберешь либо ТОЛЬКО жирок, либо не наберешь вообще НИЧЕГО. Силовые тренировки лишь приводят в тонус имеющиеся мышцы, никаких ГИПИРКАМПЕНСАЦИЙ не существует.
>>656712
Наркоман, проблема натуралов не нарастить мясо, а сохранить его при сушке, которое теряется без астероидов пиздец, как быстро.
Наркоман, проблема натуралов не нарастить мясо, а сохранить его при сушке, которое теряется без астероидов пиздец, как быстро.
>>656710
Необязательно, зависит от количества мышечной массы.
Необязательно, зависит от количества мышечной массы.
>>656712
Проиграл. Что только не придумают дрищи для самоутешения.
Проиграл. Что только не придумают дрищи для самоутешения.
5028 Кб, Webm
Новая конфессия, господа! Церковь его святейшества Ферийдуна Бахмана Фиджуна. Пробуем соленую воду, худеем по 1.5 кг. в день, насмехаемся на кетоблядьми и дефицитодаунами.
>>656710
Все правильно понял. Рост 180 минус 100 = 80кг должен весить примерно. И это не кожа и кости, а мышцы. Т.е худеть можно и ниже, а потом мяско наращивать. Но чтобы всем было проще понять и считать - говорят РОСТ МИНУС 100 для кунов, а для тянов - минус 110.
Все правильно понял. Рост 180 минус 100 = 80кг должен весить примерно. И это не кожа и кости, а мышцы. Т.е худеть можно и ниже, а потом мяско наращивать. Но чтобы всем было проще понять и считать - говорят РОСТ МИНУС 100 для кунов, а для тянов - минус 110.
>>656712
Если есть по хардкору курогречу, блюсти режим и бжу, то наберешь мясца как надо. Жирка конечно тоже. И зависит от генетики.
Лучший способ узнать - проверить.
Если есть по хардкору курогречу, блюсти режим и бжу, то наберешь мясца как надо. Жирка конечно тоже. И зависит от генетики.
Лучший способ узнать - проверить.
>>656777
Веса без жира не бывает. Сухой вес подразумевает наличие нормальной мышечной массы и жира 10-15%. Т.е не жиробас и не дрищ.
Для простоты его считают идеальным.
Веса без жира не бывает. Сухой вес подразумевает наличие нормальной мышечной массы и жира 10-15%. Т.е не жиробас и не дрищ.
Для простоты его считают идеальным.
жирняши, а что расскажите про пароварку? годная вещь? рис/омлет/грудки/гарниры/etc на пару
11 Кб, 265x350
>>656780
отклеилась
отклеилась
>>656779
Конечно не бывает, сухого веса и нельзя достичь, это просто число для расчетов.
Сухая масса тела = текущий вес * (1 - текущий процент жира).
На основании сухой массы тела рассчитывается норма калорий по формуле Кетч-МакАрдла: 370 + 21.6 х СМТ.
Что же вы все лезете учить, когда сами 3,5 недели в физаче.
Конечно не бывает, сухого веса и нельзя достичь, это просто число для расчетов.
Сухая масса тела = текущий вес * (1 - текущий процент жира).
На основании сухой массы тела рассчитывается норма калорий по формуле Кетч-МакАрдла: 370 + 21.6 х СМТ.
Что же вы все лезете учить, когда сами 3,5 недели в физаче.
Выхожу из ридонли.
Начитался ваших советов, пересел на курогречу и вообще вдарил по здоровому питанию. В общем за месяц 5,5кг. Все идет нормально, но пару раз хотелось вкусенького. Начитался про читдей, решил его устроить сегодня. Сделал вафли по-бельгийски с мороженым на завтрак, на обед выпил литр колы лайт и поел макароны с сыром и куриным филе. Блять я еле сижу. Отвратительное ощущение. Будто говна поел. Желудок полный, ем и думаю хули я не могу тарелку макарон съесть, а раньше мог! Короче впизду эти ваши читдеи. Я еле сижу в кресле теперь. Поблевал бы, но боюсь и не умею. Кола вообще на вкус как говно. Походе за месяц я отвык от этого всего. Углеводная бомба короче взорвалась нахуй.
Боюсь представить что было бы если бы в макдаке поел. Даже думать страшно про фастфуд или пиво например.
мне пизда? я поехал?
Начитался ваших советов, пересел на курогречу и вообще вдарил по здоровому питанию. В общем за месяц 5,5кг. Все идет нормально, но пару раз хотелось вкусенького. Начитался про читдей, решил его устроить сегодня. Сделал вафли по-бельгийски с мороженым на завтрак, на обед выпил литр колы лайт и поел макароны с сыром и куриным филе. Блять я еле сижу. Отвратительное ощущение. Будто говна поел. Желудок полный, ем и думаю хули я не могу тарелку макарон съесть, а раньше мог! Короче впизду эти ваши читдеи. Я еле сижу в кресле теперь. Поблевал бы, но боюсь и не умею. Кола вообще на вкус как говно. Походе за месяц я отвык от этого всего. Углеводная бомба короче взорвалась нахуй.
Боюсь представить что было бы если бы в макдаке поел. Даже думать страшно про фастфуд или пиво например.
мне пизда? я поехал?
>>656785
Нет, ты просто занимаешься самовнушением.
Нет, ты просто занимаешься самовнушением.
>>656780
Вещь годнейшая. Когда начинал худеть - упарывал в ней брокколи, цветную капусту ну и куриное филе. Пробовал делать там рис - полное говно. Потом через год она у меня сломалась и я перешел на запекание продуктов в печи.
>>656783
Не умничай. Тут 90% жирача даже РСК высчитать нормально не может, а ты про точную СМТ. Повторюсь - для простоты и говорят Рост минус 100.
Вещь годнейшая. Когда начинал худеть - упарывал в ней брокколи, цветную капусту ну и куриное филе. Пробовал делать там рис - полное говно. Потом через год она у меня сломалась и я перешел на запекание продуктов в печи.
>>656783
Не умничай. Тут 90% жирача даже РСК высчитать нормально не может, а ты про точную СМТ. Повторюсь - для простоты и говорят Рост минус 100.
>>656120
Подкиньте совет для больного жироба. Вес 115, рост 186, болен гипертонией и проблемы с сердцем(пульс в спокойном 90-95 и не ровный). После 6 не ем, мучное и сладкое исключил, пил много жидкости, не переедал, практически без соли, стал больше ходить пешком. За 2 недели диеты я скинул 0,2 кг. Чтобы похудеть на 15 кг мне нужно ~ 4 года. Не могу в физические нагрузки. При беге от 15 минут начинаются сильные головные боли + боль в поврежденном колене, но она сильно не беспокоит. Врач говорит, что головные боли от гипертонии и запретил бегать. Что посоветуете? Просто сидеть на диете буду очень долго. При физической нагрузке могут быть осложнения. Может есть какие лекарства от повышения давления при физ нагрузке?
Подкиньте совет для больного жироба. Вес 115, рост 186, болен гипертонией и проблемы с сердцем(пульс в спокойном 90-95 и не ровный). После 6 не ем, мучное и сладкое исключил, пил много жидкости, не переедал, практически без соли, стал больше ходить пешком. За 2 недели диеты я скинул 0,2 кг. Чтобы похудеть на 15 кг мне нужно ~ 4 года. Не могу в физические нагрузки. При беге от 15 минут начинаются сильные головные боли + боль в поврежденном колене, но она сильно не беспокоит. Врач говорит, что головные боли от гипертонии и запретил бегать. Что посоветуете? Просто сидеть на диете буду очень долго. При физической нагрузке могут быть осложнения. Может есть какие лекарства от повышения давления при физ нагрузке?
>>656793
Советую тебе отправиться в ФАК. Высчитать базовый пул и сделать дефицит в 500 калорий, исключить говноеду, мучное, сахар и прочий кал. Включить режим курогречки, овощей и фруктов. И тогда ты похудеешь.
КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ С ОДИНАКОВЫМИ ВОПРОСАМИ!
Советую тебе отправиться в ФАК. Высчитать базовый пул и сделать дефицит в 500 калорий, исключить говноеду, мучное, сахар и прочий кал. Включить режим курогречки, овощей и фруктов. И тогда ты похудеешь.
КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ С ОДИНАКОВЫМИ ВОПРОСАМИ!
>>656796
Так и сделал. Обезжиренный творог, капуста, фрукты, зеленый чай. Нихуя. Только нервозность на почве отсутствия хрючева. Фак читал.
>сделать дефицит в 500 калорий, исключить говноеду, мучное, сахар и прочий кал. Включить режим курогречки, овощей и фруктов.
Так и сделал. Обезжиренный творог, капуста, фрукты, зеленый чай. Нихуя. Только нервозность на почве отсутствия хрючева. Фак читал.
>>656798
Какой пул высчитал и сколько в день ешь БЖУ?
Если все правильно делать - худеют все. Похудение на 80% зависит от диеты.
Какой пул высчитал и сколько в день ешь БЖУ?
Если все правильно делать - худеют все. Похудение на 80% зависит от диеты.
>>656120
Поцики, поцики... я тут скачал это ваше приложение, жиросекрет, посчитал завтрак:
кусок хлеба с хумусом, банан, поллитра молока 1,5% - все, пиздец, половина дневной нормы.... Я умру?
а как же обед?
а ужин блять?
Поцики, поцики... я тут скачал это ваше приложение, жиросекрет, посчитал завтрак:
кусок хлеба с хумусом, банан, поллитра молока 1,5% - все, пиздец, половина дневной нормы.... Я умру?
а как же обед?
а ужин блять?
>>656793
Ты мудак слушай сюда, я был таким же как ты, с таким же ИМТ, но выкарабкался из этого говна, и щас не пью таблетки от давления и сердце перестало болеть. короче начинай немного добавлять физической активности, больше ходи пешком, тебе бегать вообще нельзя, максимум педали крутить, держи пульс не выше 130. Ты должен ходить 6/7 пешком начинай с трех км, должен закалять свою ССС систему, начни потихоньку отжиматься и потягиваться, можешь просто висеть на турнике. если сердце болит делай передышку.Таблетки можешь спросить у своего кардиолога, я пил небилет 2.5 МГ. Соль, Палычи исключить, переходи на дефицит, если у тебя вес не уходит либо ты весь день лежишь на диване либо наебываешь себя в подсчете каллорий.
Ты мудак слушай сюда, я был таким же как ты, с таким же ИМТ, но выкарабкался из этого говна, и щас не пью таблетки от давления и сердце перестало болеть. короче начинай немного добавлять физической активности, больше ходи пешком, тебе бегать вообще нельзя, максимум педали крутить, держи пульс не выше 130. Ты должен ходить 6/7 пешком начинай с трех км, должен закалять свою ССС систему, начни потихоньку отжиматься и потягиваться, можешь просто висеть на турнике. если сердце болит делай передышку.Таблетки можешь спросить у своего кардиолога, я пил небилет 2.5 МГ. Соль, Палычи исключить, переходи на дефицит, если у тебя вес не уходит либо ты весь день лежишь на диване либо наебываешь себя в подсчете каллорий.
>>656800
По калорийности примерно в 500, а жбу не рассчитывал. Сидел на диетах по советам спортсменов. Они во время сушки скидывали по 7 кг за 1-2 недели.
По калорийности примерно в 500, а жбу не рассчитывал. Сидел на диетах по советам спортсменов. Они во время сушки скидывали по 7 кг за 1-2 недели.
>>656801
Надо выпилить из фака жирсикрет. Он люто пиздИт. Алсо пили что он там тебе насчитал и какой у тебя дневной РСК?
Надо выпилить из фака жирсикрет. Он люто пиздИт. Алсо пили что он там тебе насчитал и какой у тебя дневной РСК?
В жиротредах очень редко обсуждается вопрос того как жить дальше, после того как похудел до желаемого, и, положим начал ходить в качалку. Что делать тогда, чтобы набрать мышцы, а не жир?
Какой калорийности придерживаться?
Лично я пока снизил дефицит, жру на 2кк, с расчетом сбрасывать по 1-2кг в месяц(условно говоря) и набирать мышечную массу понемногу(2г белка), че думаете на этот счет? В качалку хожу 3 раза, стандартный сплит, но это уже вопрос не для жиротреда.
В идеале хочется прийти в нормальную формумесяца за 3
Какой калорийности придерживаться?
Лично я пока снизил дефицит, жру на 2кк, с расчетом сбрасывать по 1-2кг в месяц(условно говоря) и набирать мышечную массу понемногу(2г белка), че думаете на этот счет? В качалку хожу 3 раза, стандартный сплит, но это уже вопрос не для жиротреда.
В идеале хочется прийти в нормальную формумесяца за 3
23 Кб, 629x205
Пообедал на один биг тейти, а сытность - будто съел по стандарту: биг тейсти, два двойных, большая фри и деревенская, карри и большая кола.
>>656816
Что же столь забавного господин нашел в моих речах? Я же не говорю что хочу стать здоровым, просто немного приобрести форму не желеобразную.
Что же столь забавного господин нашел в моих речах? Я же не говорю что хочу стать здоровым, просто немного приобрести форму не желеобразную.
>>656823
Мимо, у меня всд - температура моего тела очень низкая.
Нет, мой жир сложно потрогать.
Кожа грубые и волосатая.
>теплые
Мимо, у меня всд - температура моего тела очень низкая.
>мягкие
Нет, мой жир сложно потрогать.
>нежные
Кожа грубые и волосатая.
>>656825
Расскажи, как проявляется твоя болезнь, кроме низкой температуры. Такого заболевания, как ВСД, не существует, его обычно ставят ебанутым ипохондрикам либо когда лень уточнять причину симптомов.
> всд
Расскажи, как проявляется твоя болезнь, кроме низкой температуры. Такого заболевания, как ВСД, не существует, его обычно ставят ебанутым ипохондрикам либо когда лень уточнять причину симптомов.
9 Кб, 633x122
36 Кб, 674x828
>>656824
Какой-то хуй чемпион по поеданию еды из штатов уработал этот завтрак за 35 минут вроде.
Какой-то хуй чемпион по поеданию еды из штатов уработал этот завтрак за 35 минут вроде.
>>656828
Нет, просто всегда интересны люди, утверждающие, что у них ВСД. Почему-то все они подразумевают под этим совершенно разные вещи. А еще порой они оказываются слегка поехавшими.
Нет, просто всегда интересны люди, утверждающие, что у них ВСД. Почему-то все они подразумевают под этим совершенно разные вещи. А еще порой они оказываются слегка поехавшими.
>>656785
Лол, зачем устраивать чит дей просто так и есть всякое дерьмо. Съел бы хоть чего-нибудь приятного, шоколадку там, мороженку. Хоть расслабился бы, какой смысл говна навернуть и страдать потом.
Лол, зачем устраивать чит дей просто так и есть всякое дерьмо. Съел бы хоть чего-нибудь приятного, шоколадку там, мороженку. Хоть расслабился бы, какой смысл говна навернуть и страдать потом.
>>656834
Так я и съел бельгийские вафли с мороженкой, бананом и шоколадным сиропом. Залетели на ура. А вот остальное ужасно было.
Так я и съел бельгийские вафли с мороженкой, бананом и шоколадным сиропом. Залетели на ура. А вот остальное ужасно было.
>>656835
Рыба это семга, треска, кета и лосось. Ну и осетрина. Остальное так, кошек кормить.
>скумбрия
>рыба
Рыба это семга, треска, кета и лосось. Ну и осетрина. Остальное так, кошек кормить.
>>656839
Надо было или тормозить или продолжать на сладостях. В след раз будешь умней, бро.
Надо было или тормозить или продолжать на сладостях. В след раз будешь умней, бро.
>>656841
Во во во, гурман полехче.
Во во во, гурман полехче.
>>656837
Вегетососудистая дистония. Грубо говоря, это набор синдромов, которые в том или ином виде встречается у подавляющего большинства людей. Диагноз существует только в России, на практике его ставят, когда есть какие-то незначительные, по мнению врача, симптомы, а разбираться с этими мелочами врачу лень. Либо когда у человека какие-то психосоматические заболевания, а говорить ему об этом нет смысла.
>>656838
Проиграл с тебя.
>>656841
Аристократъ в трѢде, всѢ в ПушкинЪ.
Вегетососудистая дистония. Грубо говоря, это набор синдромов, которые в том или ином виде встречается у подавляющего большинства людей. Диагноз существует только в России, на практике его ставят, когда есть какие-то незначительные, по мнению врача, симптомы, а разбираться с этими мелочами врачу лень. Либо когда у человека какие-то психосоматические заболевания, а говорить ему об этом нет смысла.
>>656838
Проиграл с тебя.
>>656841
Аристократъ в трѢде, всѢ в ПушкинЪ.
>>656841
Ты скумбрию-то ел, обмудок? Божественная рыба. Особенно, если с фенхелем ее запечь.
Ты скумбрию-то ел, обмудок? Божественная рыба. Особенно, если с фенхелем ее запечь.
>>656855
...тебе в рот не поместится.
...тебе в рот не поместится.
>>656849
Поел говна и удивляется, чего это я по калориям проебался. Проще было торта ебнуть грамм 200 и не париться с диетами.
Поел говна и удивляется, чего это я по калориям проебался. Проще было торта ебнуть грамм 200 и не париться с диетами.
>>656864
Поконструктивнее получится?
Поконструктивнее получится?
239 Кб, 988x2000
Анончики, поясните за степперы и за пик в частности. Стоит ли приобретать подобный агрегат?
>>656868
Это тралль, приглядись, внизу скриншота видно, что там в в обеде есть калории.
Это тралль, приглядись, внизу скриншота видно, что там в в обеде есть калории.
Суп жираны.
Дело в том, что 12 дней назад я сел на диету. Естественно, произвел всевозможные измерения. На домашних весах было ровно 102кг, на весах в клинике, где я мерял процент жира было 101,6кг, а сумма окружностей живота, руки и ноги - 199см. За эти дни я один раз сильно нажрался - 4л пива и литр вина. Без закусок. Но в целом диету соблюдал.
Так вот, сегодня я собрался устроить чит-дей и снова все измерил. На весах было 95,5кг и сумма окружностей - 188см. Что это за хуита анон? Как такое могло получиться? Ведь я совсем не голодаю. Все это - вода и говно?
Дело в том, что 12 дней назад я сел на диету. Естественно, произвел всевозможные измерения. На домашних весах было ровно 102кг, на весах в клинике, где я мерял процент жира было 101,6кг, а сумма окружностей живота, руки и ноги - 199см. За эти дни я один раз сильно нажрался - 4л пива и литр вина. Без закусок. Но в целом диету соблюдал.
Так вот, сегодня я собрался устроить чит-дей и снова все измерил. На весах было 95,5кг и сумма окружностей - 188см. Что это за хуита анон? Как такое могло получиться? Ведь я совсем не голодаю. Все это - вода и говно?
анон подскажи, я вот люблю в баню ходить. повышается ли расход калорий в парилке? интересует именно в спокойно аутирующем состоянии, при махании веником все очевидно.
>>656882
Нет, ты наоборот набираешь с горячей окружающей среды дополнительные калории. Ведь что такое калории - это энергии скрытая в материи. Чем горячее продукт - тем больше в нём калорий.
> повышается ли расход калорий в парилке?
Нет, ты наоборот набираешь с горячей окружающей среды дополнительные калории. Ведь что такое калории - это энергии скрытая в материи. Чем горячее продукт - тем больше в нём калорий.
>>656882
Нет, ты наоборот набираешь с горячей окружающей среды дополнительные калории. Ведь что такое калории - это энергии скрытая в материи. Чем горячее продукт - тем больше в нём калорий.
> повышается ли расход калорий в парилке?
Нет, ты наоборот набираешь с горячей окружающей среды дополнительные калории. Ведь что такое калории - это энергии скрытая в материи. Чем горячее продукт - тем больше в нём калорий.
>>656879
Траль, вождь орды. Лок тар огар, посоны.
>12 дней назад я сел на диету.
>За эти дни я один раз сильно нажрался - 4л пива и литр вина.
>сегодня я собрался устроить чит-дей
Траль, вождь орды. Лок тар огар, посоны.
>>656884
А потом эти калории прерващаются в жир, согласно законам биологии, не противоречащим первому закону термодинамики
А потом эти калории прерващаются в жир, согласно законам биологии, не противоречащим первому закону термодинамики
>>656892
Похоже на правду. У меня дядя лесорубом работает. Так вот, он каждый день баньку принимает после работы. Он пиздецкий жиробас, хотя и кушает как котёнок.
Похоже на правду. У меня дядя лесорубом работает. Так вот, он каждый день баньку принимает после работы. Он пиздецкий жиробас, хотя и кушает как котёнок.
>>656895
Я всегда знал это
У соседей как-то мужичок пошел в баньку попарится и там подзадержался - на утро как бочонок раздуло, если из дверей вынесли. Не ходите в баню парится, жираны
Я всегда знал это
У соседей как-то мужичок пошел в баньку попарится и там подзадержался - на утро как бочонок раздуло, если из дверей вынесли. Не ходите в баню парится, жираны
Вкатываюсь с кулстори и планом действий, друже.
3 года назад я весил 148 кг, что при росте 197 все равно дохуище. Как то мало по малу я собрался с силами и устроил себе голодомор на 4 месяца. Анон, это были 4 месяца ада,но я за них сбросил до 94.
Я ел одни овощи и цитрусовые фрукты, не ограничевая себя в них никак.
Итого я получил
1) пакреатит
2)геморой
3)расстроился сон
4)началась депрессия
5)перестал стоять хуй
6)за 3 года я набрал до 109кг, он тихими шагами возвращается
Анон, друг, послушай меня, пожалуйста. Сильный дифицит зло, которое тебе аукнется! Действуй по уму!
3 года назад я весил 148 кг, что при росте 197 все равно дохуище. Как то мало по малу я собрался с силами и устроил себе голодомор на 4 месяца. Анон, это были 4 месяца ада,но я за них сбросил до 94.
Я ел одни овощи и цитрусовые фрукты, не ограничевая себя в них никак.
Итого я получил
1) пакреатит
2)геморой
3)расстроился сон
4)началась депрессия
5)перестал стоять хуй
6)за 3 года я набрал до 109кг, он тихими шагами возвращается
Анон, друг, послушай меня, пожалуйста. Сильный дифицит зло, которое тебе аукнется! Действуй по уму!
>>656898
Я знаю способ нейтрализовать действие бани.
1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры 4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следущее колличество энергии:
1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Чтобы похудеть, следует больше пить холодного пива.
Я знаю способ нейтрализовать действие бани.
1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры 4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следущее колличество энергии:
1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Чтобы похудеть, следует больше пить холодного пива.
>>656903
Ты б, сука, ещё на одной брюкве и смородине сидел, ебанат.
>ел одни овощи и цитрусовые фрукты
Ты б, сука, ещё на одной брюкве и смородине сидел, ебанат.
>>656895
блжад, а я то думаю, почему только в плюс иду. жру на 3к гречи с курочкой и хожу в баню. надо завязывать с ней.
блжад, а я то думаю, почему только в плюс иду. жру на 3к гречи с курочкой и хожу в баню. надо завязывать с ней.
>>656905
Хмм, теперь понятно, почему мой сосед алкаш такой дрищ.
Посоветуйте хорошего пива тогда, щас пойду.
Хмм, теперь понятно, почему мой сосед алкаш такой дрищ.
Посоветуйте хорошего пива тогда, щас пойду.
>>656910
Тогда надо солнце ещё исключить.
Тогда надо солнце ещё исключить.
226 Кб, 1366x768
>>656913
А можно более развёрнутый ответ? Чем плох данный степпер?
А можно более развёрнутый ответ? Чем плох данный степпер?
>>656919
Посан из беготреда жиранов потралить пришел тип)))
Посан из беготреда жиранов потралить пришел тип)))
Собственно план работы!
Диета:
6.30 утро
100 гр геркулеса на воде с солью
1 яйцо вареное
Яблоко
11.00 обед
100(рассчитано до варки) гр гречки
200 гр не жирного мяса
2 легких овоща.
15.30 ужин
Повторение обеда
20.00
Повторение завтрака
Купил абонемент в зал, бассейн и хочу попробовать бокс. Утром буду делать легкие зарядки, либо пробегаться по 1-2км. Мой вес сейчас 109.
Диета:
6.30 утро
100 гр геркулеса на воде с солью
1 яйцо вареное
Яблоко
11.00 обед
100(рассчитано до варки) гр гречки
200 гр не жирного мяса
2 легких овоща.
15.30 ужин
Повторение обеда
20.00
Повторение завтрака
Купил абонемент в зал, бассейн и хочу попробовать бокс. Утром буду делать легкие зарядки, либо пробегаться по 1-2км. Мой вес сейчас 109.
ходят слухи, что если есть палыча так, чтоб никто не заметил, то такой палыч не прибавляет калорий.
>>656927
Ты меня прямо замотивировал!
Ты меня прямо замотивировал!
>>656930
Надо замороженный палыч есть, чтобы нейтрализовать калории внешней теплоты
Надо замороженный палыч есть, чтобы нейтрализовать калории внешней теплоты
>>656922
Годно. Добавь фруктов и растительного масла. Разнообразь рацион. Здесь только очищенный огурец-кун ебашит каждый день одно и тожеи ему норм. Веди дневник. Будет тяжко - делай пару раз в месяц читдей. Ебашь кардио в зале.
Годно. Добавь фруктов и растительного масла. Разнообразь рацион. Здесь только очищенный огурец-кун ебашит каждый день одно и тожеи ему норм. Веди дневник. Будет тяжко - делай пару раз в месяц читдей. Ебашь кардио в зале.
>>656932
После второго месяца такой диеты началась дикая боль в животе. До последнего верил что все пройдет, но через 1,5 суток мучений, позвонил 03. В больничке назначили сначала голод на 2 суток,потом лечение ферментами и замещающими препаратами, обозвали долбоебом, прокапали капельниц и отпустили домой. Пью лекарства до сих пор.
Потом,из за возросшей кислотности моего стула повредил часть стенок прямого кишечника, образовался сначала нехилый запор из за отека, потом вылез огромный узел. Лечился в поликлинике, свечками, детролексом, травками и зарядкой, но это не самый пздц.
На 3 месяце началась депрессия. Я не мог спать, не мог нормально думать и есть заебавшие овощи и апельсины. Кричал на всех, думал вскрыться. Последней каплей стал не реагирующий ни на прон, ни на шлюх пинус, к 4 появилась дикая отдышка.
После второго месяца такой диеты началась дикая боль в животе. До последнего верил что все пройдет, но через 1,5 суток мучений, позвонил 03. В больничке назначили сначала голод на 2 суток,потом лечение ферментами и замещающими препаратами, обозвали долбоебом, прокапали капельниц и отпустили домой. Пью лекарства до сих пор.
Потом,из за возросшей кислотности моего стула повредил часть стенок прямого кишечника, образовался сначала нехилый запор из за отека, потом вылез огромный узел. Лечился в поликлинике, свечками, детролексом, травками и зарядкой, но это не самый пздц.
На 3 месяце началась депрессия. Я не мог спать, не мог нормально думать и есть заебавшие овощи и апельсины. Кричал на всех, думал вскрыться. Последней каплей стал не реагирующий ни на прон, ни на шлюх пинус, к 4 появилась дикая отдышка.
>>656947
Ебать ты лох, надеюсь, что все такие идиоты вскроются нахуй и не будут загрязнять генофонд.
Ебать ты лох, надеюсь, что все такие идиоты вскроются нахуй и не будут загрязнять генофонд.
2435 Кб, 3264x2448
>>656889
Реальная история, я не траль.
Реальная история, я не траль.
>>656936
Оливкое норм? Вместо гречки можно брать перловку, рис или стеклянную лапшу.
А мясо можно заменить морепродуктами, например.
Оливкое норм? Вместо гречки можно брать перловку, рис или стеклянную лапшу.
А мясо можно заменить морепродуктами, например.
>>656951
В анус себе засунь свои крупы и масло. И подотрись абонементом в спортзал. Хуле вы все так фанатично начинаете. Чтобы достичь результата не нужно всего это дерьма.
В анус себе засунь свои крупы и масло. И подотрись абонементом в спортзал. Хуле вы все так фанатично начинаете. Чтобы достичь результата не нужно всего это дерьма.
>>656951
Поясни за нее. Думаю разнообразить свою лапшу из твёрдых сортов и гавайскую смесь.
>стеклянную лапшу.
Поясни за нее. Думаю разнообразить свою лапшу из твёрдых сортов и гавайскую смесь.
антоши, а у вас в рационе есть палычи вообще? я к примеру ем пару конфет в неделю.
>>656951
Любое норм. Экспериментируй.
Очень понравилось твое меню, грамотно составлено.
Единственный момент - посчитай примерную калорийность этого меню и скорректируй в нужную сторону порции.
>>656953
Что не так с крупами и маслом? В чем тут фанатизм лол?
Я не верю, что тут все жиробасы настолько поехали, что стали есть одни палычи и бургеры, а поесть пару раз в день нормальное блюдо с нормальным гарниром для них фанатизм.
Любое норм. Экспериментируй.
Очень понравилось твое меню, грамотно составлено.
Единственный момент - посчитай примерную калорийность этого меню и скорректируй в нужную сторону порции.
>>656953
Что не так с крупами и маслом? В чем тут фанатизм лол?
Я не верю, что тут все жиробасы настолько поехали, что стали есть одни палычи и бургеры, а поесть пару раз в день нормальное блюдо с нормальным гарниром для них фанатизм.
>>656953
Соль не в результате, как я уяснил из своего опыта тут главное методы, сила воли и правильно поставленная привычка.
Своих ошибок повторять я не хочу.
Соль не в результате, как я уяснил из своего опыта тут главное методы, сила воли и правильно поставленная привычка.
Своих ошибок повторять я не хочу.
>>656957
Каждое воскресенье жру по праге маленькой, уже -10 кг за два месяца.
Каждое воскресенье жру по праге маленькой, уже -10 кг за два месяца.
>>656957
В пятницу вечером и в субботу ем пиццу, роллы, захожу в какие-нибудь кафе\рестораны\фастфуды, иногда покупаю какое-нибудь пирожное. Без фанатизма. Помогает отдохнуть после рабочей недели и не поехать на похудении.
В пятницу вечером и в субботу ем пиццу, роллы, захожу в какие-нибудь кафе\рестораны\фастфуды, иногда покупаю какое-нибудь пирожное. Без фанатизма. Помогает отдохнуть после рабочей недели и не поехать на похудении.
>>656957
Сегодня мамка дала конфетку милки вэй, которую я очень просил. Начал есть - мне аж челесть свело, как неприятно это кушать. Вкус не очень. Потом смотрю каллорийность - два средних яйца в одной маленькой конфете.
Нахуй эти палычи. Лучше пиццу мясную и пиво - вот и весь чит-дей. Без пива, а колой лайт.
Сегодня мамка дала конфетку милки вэй, которую я очень просил. Начал есть - мне аж челесть свело, как неприятно это кушать. Вкус не очень. Потом смотрю каллорийность - два средних яйца в одной маленькой конфете.
Нахуй эти палычи. Лучше пиццу мясную и пиво - вот и весь чит-дей. Без пива, а колой лайт.
>>656967
По калорийности. Можешь увеличить\уменьшить вес порций, можешь дополнительные блюда добавить.
Посмотри оп-пост, там есть ссылки на калькуляторы калорий и сайты, где можно посчитать калорийность рациона.
По калорийности. Можешь увеличить\уменьшить вес порций, можешь дополнительные блюда добавить.
Посмотри оп-пост, там есть ссылки на калькуляторы калорий и сайты, где можно посчитать калорийность рациона.
>>656969
А я в бедном совковом детстве брал ломоть батона, мочил его водой и посыпал сахаром. Тогда казалось чем-то на уровне палыча.
А я в бедном совковом детстве брал ломоть батона, мочил его водой и посыпал сахаром. Тогда казалось чем-то на уровне палыча.
>>656956
Ее легко готовить, мне ее советовал знакомый диетолог.
Забросил в кипяшую воду с овошами, приправами, можно добавить постного, вареного мяса, довел до кипения и оставляешь на тихом огне. Оч годно. Можно заменить этим блюдом обед и ужин если лениво готовить.
Ее легко готовить, мне ее советовал знакомый диетолог.
Забросил в кипяшую воду с овошами, приправами, можно добавить постного, вареного мяса, довел до кипения и оставляешь на тихом огне. Оч годно. Можно заменить этим блюдом обед и ужин если лениво готовить.
113 Кб, 604x604
https://www.papajohns.ru/menyu/pizza/ciplenok-tanduri
Завтра такой чит-дей устрою. Или выслушаю рекомендации.
Завтра такой чит-дей устрою. Или выслушаю рекомендации.
>>656971
Еще можно и маслицем помазать и сахарку посыпать, голодное было детство не то что щас.
Еще можно и маслицем помазать и сахарку посыпать, голодное было детство не то что щас.
>>656978
как вариант, пустить в ход варенице малиновое. такая то няшность получится, все остальные палычы просто охуеют.
как вариант, пустить в ход варенице малиновое. такая то няшность получится, все остальные палычы просто охуеют.
Начал сегодня по хардкору суммировать калории. Посчитал снова BMR, вышло около 1900, норма с учетом ежедневных силовых - под 3000, с дефицитом 20% это 2400 ккал в день. Садился за стол с интервалом в 3-4 часа, что дало в день 4 полноценных приема пищи. Так отчаянно я не обжирался уже давно. Омлет с сыром и кучей сливочного масла, целая миска риса с курицей, чашка творога с йогуртом, наконец, чуть не кастрюля гречки с половиной куриного бюста, густо политой соусом. Каково же было мое отчаяние, когда скрупулезно подсчитанные калории не перемахнули даже за 2000. Пугающе большие порции, которыми я весь день набивал брюхо до икоты, прибавляли энергии на самом деле довольно мало. В ужасе я замахнул стакан жирного кефира, но дальше 2100 мне, видимо, пробиться уже не суждено. Так вот, это норма вообще? Фаршировать себя до необходимого минимума или оставить на совести организма? Не запустит ли такой дохуя дефицит (считай, 30 процентов) голодную тревогу? Фак читал.
И да, поясните за пиво. В факе написано, что не стоит закусывать сахаром и жиром. Чем же? Соленой воблой нормально будет?
И да, поясните за пиво. В факе написано, что не стоит закусывать сахаром и жиром. Чем же? Соленой воблой нормально будет?
Чувствую себя немного виноватым за сьеденные палычи, а это фаст фуд из БК и два гематогена, кроме того сьел три яйца и грудку.
>>656987
Ты их съел.
Ты их съел.
>>656988
Пей нормальное пиво, которое не нужно закусывать
Пей нормальное пиво, которое не нужно закусывать
>>656993
заговор, хули.
заговор, хули.
137 Кб, 800x1280
>>656970
Лови, сей калькулятор показывает что нужно еще 1к калорий. Он пиздит?
Лови, сей калькулятор показывает что нужно еще 1к калорий. Он пиздит?
>>657000
Уже оббоссали много раз, что в фат-секрет выставляет завышенную калорийность для человека. В настройках поменяй на нормальную.
Уже оббоссали много раз, что в фат-секрет выставляет завышенную калорийность для человека. В настройках поменяй на нормальную.
>>656988
Что вы едите, блядь, что не можете набрать 2000 ккал без огромных порций?
У меня абсолютно нормальный по размеру обед, включающий кусок мяса с соусом, порция какой-нибудь крупы или макарон и овощной салат с маслом, порой забирает почти тысячу калорий. А иногда и больше.
Что вы едите, блядь, что не можете набрать 2000 ккал без огромных порций?
У меня абсолютно нормальный по размеру обед, включающий кусок мяса с соусом, порция какой-нибудь крупы или макарон и овощной салат с маслом, порой забирает почти тысячу калорий. А иногда и больше.
греча с курочкой и зеленым горошком, это вершина вкусноты.
>>657000
Дневные калории надо было посчитать тут - http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
Скажи свой возраст, рост и вес, я тебе скажу какая для тебя норма.
Дневные калории надо было посчитать тут - http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
Скажи свой возраст, рост и вес, я тебе скажу какая для тебя норма.
>>657004
Ну вот мой ужин. 160г куриной грудки - 181ккал. Добрых 200г гречки - 244ккал. Три куска хлеба где-то на 200ккал и соус этак на 30ккал. Итого около 650ккал. Все это я едва уместил на тарелку и почти уже запихнул в себя. Завтрак вышел на 500ккал, обед - на 500 же, ну творог - где-то 200. Кефир еще 200. Калорийность продуктов вроде верная.
Ну вот мой ужин. 160г куриной грудки - 181ккал. Добрых 200г гречки - 244ккал. Три куска хлеба где-то на 200ккал и соус этак на 30ккал. Итого около 650ккал. Все это я едва уместил на тарелку и почти уже запихнул в себя. Завтрак вышел на 500ккал, обед - на 500 же, ну творог - где-то 200. Кефир еще 200. Калорийность продуктов вроде верная.
27/195/81
Бля, fatsecret правда дохуя пиздит?
Я привык жрать один раз в день (весь вечер) и видимо набираю обратно если начинаю приплюсовывать калории за тренировки которые он насчитывает: полчаса бега на 12.5 кмч это 500 калорий, плюс полтора часа спортзала ещё 700. С другой стороны эти 500 калорий совпадают с тем что мне показывает беговая дорожка...
Это печально, придётся обратно уходить на чашечку каши на молоке, омлет и пару яблочек. Но тогда меня слегка шатать начинает.
Хм, видимо надо жоско некий лимит выбирать и жрать строго его ежедневно, судя по калькулятору из фака это 2000 калорий для меня вне зависимости от спортзала.
Бля, fatsecret правда дохуя пиздит?
Я привык жрать один раз в день (весь вечер) и видимо набираю обратно если начинаю приплюсовывать калории за тренировки которые он насчитывает: полчаса бега на 12.5 кмч это 500 калорий, плюс полтора часа спортзала ещё 700. С другой стороны эти 500 калорий совпадают с тем что мне показывает беговая дорожка...
Это печально, придётся обратно уходить на чашечку каши на молоке, омлет и пару яблочек. Но тогда меня слегка шатать начинает.
Хм, видимо надо жоско некий лимит выбирать и жрать строго его ежедневно, судя по калькулятору из фака это 2000 калорий для меня вне зависимости от спортзала.
>>657018
Бля, а чо сразу не на 5000? 1800 ему хватит. Обычной хавки так много съесть проблематично.
Бля, а чо сразу не на 5000? 1800 ему хватит. Обычной хавки так много съесть проблематично.
>>657034
кстати, я недавно узнал что вот эта вот моя тенденция жрать только один раз в день это называется неебаться WARRIOR DIET и очень пафосно и популярно на самом деле
http://www.muscleandfitness.com/nutrition/gain-mass/become-modern-day-warrior-diet-broke-all-rules
кстати, я недавно узнал что вот эта вот моя тенденция жрать только один раз в день это называется неебаться WARRIOR DIET и очень пафосно и популярно на самом деле
http://www.muscleandfitness.com/nutrition/gain-mass/become-modern-day-warrior-diet-broke-all-rules
>>657004
ты с подноса чтоли хаваешь?
>У меня абсолютно нормальный по размеру обед, включающий кусок мяса с соусом, порция какой-нибудь крупы или макарон и овощной салат с маслом, порой забирает почти тысячу калорий. А иногда и больше.
ты с подноса чтоли хаваешь?
>>656988
А хули тут пояснять?
Калорийное что пиздец - раз
Стимулирует выработку эстрогенов - два (не касаясь вопроса фитоэстрогенов пива)
Является седативом - три
Короче, нахуй-нахуй во время похудения.
Лучше водочки накати
>И да, поясните за пиво.
А хули тут пояснять?
Калорийное что пиздец - раз
Стимулирует выработку эстрогенов - два (не касаясь вопроса фитоэстрогенов пива)
Является седативом - три
Короче, нахуй-нахуй во время похудения.
Лучше водочки накати
>>657034
Бля, в шапке написано - ФАТСИКРЕТ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДСЧЕТА СЪЕДЕННЫЙ КАЛОРИЙ
Бля, в шапке написано - ФАТСИКРЕТ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДСЧЕТА СЪЕДЕННЫЙ КАЛОРИЙ
>>657055
это понятно, но насколько реально он пиздит по тренировкам?
Я хожу выкладываюсь 4 раза в неделю, это же должно как-то влиять на калории-та наверное
Если в фатсекрете слишком дохуя, сколько не дохуя?
это понятно, но насколько реально он пиздит по тренировкам?
Я хожу выкладываюсь 4 раза в неделю, это же должно как-то влиять на калории-та наверное
Если в фатсекрете слишком дохуя, сколько не дохуя?
>>657058
Сдаётся мне тоже серьёзно завирает. Бешеный расход калорий от сидения, а прогулки тратят больше гомонигры.
Сдаётся мне тоже серьёзно завирает. Бешеный расход калорий от сидения, а прогулки тратят больше гомонигры.
Так наелся джанкфуда, что блеванул. Нирикамендую такие чит-дни.
>>657068
Иди чит-дей устрой, голодающий Поволжья
Иди чит-дей устрой, голодающий Поволжья
>>657069
Маня, в ЦИВИЛИЗОВАННЫХ странах жирный значит нищий. Потому что богатый может позволить себе здоровую еду.
Маня, в ЦИВИЛИЗОВАННЫХ странах жирный значит нищий. Потому что богатый может позволить себе здоровую еду.
>>657071
Вот когда будем жить в ЦИВИЛИЗОВАННОЙ стране, тогда и приходи с такими маняаргументами.
Вот когда будем жить в ЦИВИЛИЗОВАННОЙ стране, тогда и приходи с такими маняаргументами.
>>657078
Конечно. Наши пендосов в хоккей выиграли же.
Конечно. Наши пендосов в хоккей выиграли же.
Жираны, а чому никто не пишет что с снижением веса вы убавляете калорийность? Я нихуял не понимаю..
Пс. 2к для 177/90 для начала похужения это норма?
Пс. 2к для 177/90 для начала похужения это норма?
>>657102
Блядь, да вы заебали. Жрешь неделю 2к - есть эффект - продолжаешь, нет эффекта - уменьшаешь. Че сложного блядь? Калькуляторы напридумывали какие-то, BMR. Говно ебаное.
Блядь, да вы заебали. Жрешь неделю 2к - есть эффект - продолжаешь, нет эффекта - уменьшаешь. Че сложного блядь? Калькуляторы напридумывали какие-то, BMR. Говно ебаное.
>>657109
Почему? Я ж ему не 1000 предлагаю, Давай, иди читдей устрой, ты злой какой-то. Я из среднедефицитников буду.
Почему? Я ж ему не 1000 предлагаю, Давай, иди читдей устрой, ты злой какой-то. Я из среднедефицитников буду.
>>657111
Освежил твою жирную физиономию своей уриной, это вы из за гречи злые такие?
Освежил твою жирную физиономию своей уриной, это вы из за гречи злые такие?
>>657111
И почему я быдло? Потому что мне хватает силы воли не жрать как не в себя? Я понимаю там добрать калории тортами и прочими палычами. Но бля не питаться же на дефиците как на убой обычной едой. Так что закрой поддувало, няша.
И почему я быдло? Потому что мне хватает силы воли не жрать как не в себя? Я понимаю там добрать калории тортами и прочими палычами. Но бля не питаться же на дефиците как на убой обычной едой. Так что закрой поддувало, няша.
42 Кб, 485x616
22 Кб, 658x285
>>656829
Масса сегодня ровно 70.0 итого -200гр за неделю.
Если тупо посчитать дефицит по фатсекрету выходит 2046ккал за неделю / 9ккал на грамм жира, получаем 227гр. Похоже на правду кек.
Таким образом больше года диеты можно считать официально завершенным, дальше повышу потребление до 1700 в день, посмотрю на динамику, а там поглядим.
За сим всё.
Масса сегодня ровно 70.0 итого -200гр за неделю.
Если тупо посчитать дефицит по фатсекрету выходит 2046ккал за неделю / 9ккал на грамм жира, получаем 227гр. Похоже на правду кек.
Таким образом больше года диеты можно считать официально завершенным, дальше повышу потребление до 1700 в день, посмотрю на динамику, а там поглядим.
За сим всё.
Как приятно видеть утром на весах пробитый очередной килограмм жира.
Утро первое.
В холодильнике больше нет палычей, все были выброшены. Из солидарности к семье, по их просьбе оставил им зефир на сахарозаменителе. Тяга к палычам еще не началась, думаю активно проявится сегодня в ночное время работы.
В холодильнике больше нет палычей, все были выброшены. Из солидарности к семье, по их просьбе оставил им зефир на сахарозаменителе. Тяга к палычам еще не началась, думаю активно проявится сегодня в ночное время работы.
>>657058
ТОЛЬКО нормальный пульсометр тебе сможет относительно точно высчитать сожжённые каллории на кардио. У меня зачастую расхождения с показателями тренажёров расходились в полтора раза (это при том, что тренажёры автоматом подхватывают сигнал с моего пульсометра и в них введены мои настройки в виде веса\возраста).
Силовые калории сжигают в краней незначительной степени, хоть наука впрочем не научилась измерять количество сожжёных калорий от силовых хотя бы так же приблизительно точно, как и от кардио.
>это понятно, но насколько реально он пиздит по тренировкам?
ТОЛЬКО нормальный пульсометр тебе сможет относительно точно высчитать сожжённые каллории на кардио. У меня зачастую расхождения с показателями тренажёров расходились в полтора раза (это при том, что тренажёры автоматом подхватывают сигнал с моего пульсометра и в них введены мои настройки в виде веса\возраста).
Силовые калории сжигают в краней незначительной степени, хоть наука впрочем не научилась измерять количество сожжёных калорий от силовых хотя бы так же приблизительно точно, как и от кардио.
>>657102
Нахуя? Или ты из тех, кто норму калорий в день считает по текущему весу?
Если в тебе 130кг говна и калькулятор тебе считает 3000ккал в сутки базу, ты так и ешь, да?
поздравляю, ты дебил
РСК считают на сухой вес. Выше этот вопрос подробно обсосали.
>чому никто не пишет что с снижением веса вы убавляете калорийность?
Нахуя? Или ты из тех, кто норму калорий в день считает по текущему весу?
Если в тебе 130кг говна и калькулятор тебе считает 3000ккал в сутки базу, ты так и ешь, да?
поздравляю, ты дебил
РСК считают на сухой вес. Выше этот вопрос подробно обсосали.
>>657071
Ну ты и ебана кусок. Здоровая еда вида творожок, кура, та же греча или бурый рис, твёрдые макароны и т.п. стоят копейки по сравнению с полуфабрикатами, которые жрут бедные. Жирными становятся не из-за бедности, а из-за необразованности в плане калорий да и общей лени (как готовить, так и контролировать себя)
>Маня, в ЦИВИЛИЗОВАННЫХ странах жирный значит нищий. Потому что богатый может позволить себе здоровую еду
Ну ты и ебана кусок. Здоровая еда вида творожок, кура, та же греча или бурый рис, твёрдые макароны и т.п. стоят копейки по сравнению с полуфабрикатами, которые жрут бедные. Жирными становятся не из-за бедности, а из-за необразованности в плане калорий да и общей лени (как готовить, так и контролировать себя)
24 Кб, 510x381
В следующем треде в шапке уберу нахуй инфу про фэтсикрет. Какие еще есть НОРМАЛЬНЫЕ калькуляторы? С ходу только dietadiary на ум приходит, но там база продуктов маловата.
>>657184
>Здоровая еда вида творожок, кура, та же греча или бурый рис, твёрдые макароны
>в ЦИВИЛИЗОВАННЫХ странах
>>657071
Двачую этого
Еда для нищих очень дешева и доступна поэтому многие жиреют на ней, а что бы нормально вкусно питаться, есть красную рыбу, стейки, овощи, свежи фрукты может позволить себе лишь с выше среднего достатка. Все хотят вкусно есть и нищие и богатые. Какая может быть у нищего образованность ?? ты ебанулся ?
Двачую этого
Еда для нищих очень дешева и доступна поэтому многие жиреют на ней, а что бы нормально вкусно питаться, есть красную рыбу, стейки, овощи, свежи фрукты может позволить себе лишь с выше среднего достатка. Все хотят вкусно есть и нищие и богатые. Какая может быть у нищего образованность ?? ты ебанулся ?
>>657184
Бабка надвое сказала. Если правильно питаться и не переедать и, главное, РАЗНООБРАЗНО питаться здоровой едой, то будет очень не дешево. Я бы даже сказал дорого. По крайней мере у нас.
Вот например каждое утро каша + фрукт. Потом гарнир с курицей. Потом гарнир с рыбой. Вечером немного фруктов и творог это я примерно меню обозначил то это весьма дорого будет, если под мясом подразумевать говядину, а под рыбой нормальную рыбу вроде семги. Если есть каждый день гречку с курицей то будет недорого.
А то что толстый значит бедный это чаще всего факт. Бедные едят огромное количество быстрых углей + жиры = ожирение за короткий срок.
мимо другой
>Здоровая еда вида творожок, кура, та же греча или бурый рис, твёрдые макароны и т.п. стоят копейки по сравнению с полуфабрикатами, которые жрут бедные.
Бабка надвое сказала. Если правильно питаться и не переедать и, главное, РАЗНООБРАЗНО питаться здоровой едой, то будет очень не дешево. Я бы даже сказал дорого. По крайней мере у нас.
Вот например каждое утро каша + фрукт. Потом гарнир с курицей. Потом гарнир с рыбой. Вечером немного фруктов и творог это я примерно меню обозначил то это весьма дорого будет, если под мясом подразумевать говядину, а под рыбой нормальную рыбу вроде семги. Если есть каждый день гречку с курицей то будет недорого.
А то что толстый значит бедный это чаще всего факт. Бедные едят огромное количество быстрых углей + жиры = ожирение за короткий срок.
мимо другой
17 Кб, 200x200
Ребзя, когда я утром иду на работу и вижу в метро ларьки с всевозможными палычами, я мысленно себе даю установку это еда для нищих и ссу на нее, так же и с ларьками с самсой, беляшами хот-догами. В нашем мухосранске их овердохуя почти на каждой остановке.
>>657193
Когда я хожу по улицам, то мне вообще похуй на ларьки с палычами, беляшами и прочим.
Кстати, может тут мне объяснит кто-нибудь - нахуя люди в 2015 году покупают шаурму и всякие беляши чтобы поесть? Шарурму в ДС не ел года 4 точно. Недавно иду мимо шаурмячной, увидел ценник в 150р и охуел! Что за мудаки покупают шаурму? Нахуя они это делают?
Когда я хожу по улицам, то мне вообще похуй на ларьки с палычами, беляшами и прочим.
Кстати, может тут мне объяснит кто-нибудь - нахуя люди в 2015 году покупают шаурму и всякие беляши чтобы поесть? Шарурму в ДС не ел года 4 точно. Недавно иду мимо шаурмячной, увидел ценник в 150р и охуел! Что за мудаки покупают шаурму? Нахуя они это делают?
>>657194
Нищеброды епт, на эту категорию людей рассчитано.
Нищеброды епт, на эту категорию людей рассчитано.
>>657179
Врёшь, ты наверное просто килограммы гречки жрал. От низкокалорийной диеты не может быть проблем со здоровьем.
Врёшь, ты наверное просто килограммы гречки жрал. От низкокалорийной диеты не может быть проблем со здоровьем.
>>657199
Не обращай на него внимания.
Не обращай на него внимания.
>>657185
My fitness pal, бутерброд. Отличные сервисы же!
My fitness pal, бутерброд. Отличные сервисы же!
>>657195
Оставлю, но тогда надо правильно сделать описание. И вообще предлагайте новые обновления в шапку и полезную информацию.
Оставлю, но тогда надо правильно сделать описание. И вообще предлагайте новые обновления в шапку и полезную информацию.
http://www.youtube.com/watch?v=puVsqB9Ydos
Оставлю тут.
Оставлю тут.
>>657185
Да ты охуел, фэтсикрет всегда использовался жироаноном для подсчета калорий.
Единственный их минус - слегка неадекватный расчет BMR, в остальном они лучшие. BMR можно считать на вольфрамальфа, линк тоже есть в шапке, а в фэтсикрете выставлять вручную (там есть такая возможность). Можно еще просто кинуть формулы:
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Тут предлагают просто считать сухую массу как рост - 100. Это не совсем верно, но все равно все эти формулы приближенные. Тогда формула будет такой:
370 + 21.6 х (рост в см - 100)
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
BMR умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
Да ты охуел, фэтсикрет всегда использовался жироаноном для подсчета калорий.
Единственный их минус - слегка неадекватный расчет BMR, в остальном они лучшие. BMR можно считать на вольфрамальфа, линк тоже есть в шапке, а в фэтсикрете выставлять вручную (там есть такая возможность). Можно еще просто кинуть формулы:
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Тут предлагают просто считать сухую массу как рост - 100. Это не совсем верно, но все равно все эти формулы приближенные. Тогда формула будет такой:
370 + 21.6 х (рост в см - 100)
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
BMR умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
>>657204
Первая формула без учета сухой массы - для мужчин, вторая - для женщин.
По хорошему надо просто фак перепиливать, но всем лень.
Первая формула без учета сухой массы - для мужчин, вторая - для женщин.
По хорошему надо просто фак перепиливать, но всем лень.
>>657204
Это по-русски РСК?
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
Что это за цифры и откуда они взялись? Поясни пожалуйста. Нихуя не понятно. Почему в одной строчке 66, а в другой 655? Почему не 42 и не 888?
Что значит с учетом сухой массы и без ее учета?
>BMR
Это по-русски РСК?
>Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
Что это за цифры и откуда они взялись? Поясни пожалуйста. Нихуя не понятно. Почему в одной строчке 66, а в другой 655? Почему не 42 и не 888?
Что значит с учетом сухой массы и без ее учета?
>>657204
Посчитал. Получилось 2437. Это мне что можно столько жрать чтобы худеть? Да это хуета какая-то. Особенно если потом еще на коэф умножить. Ебала полная.
Гораздо проще держать в голове рост минус 100 и не ебать мозги.
>66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Посчитал. Получилось 2437. Это мне что можно столько жрать чтобы худеть? Да это хуета какая-то. Особенно если потом еще на коэф умножить. Ебала полная.
Гораздо проще держать в голове рост минус 100 и не ебать мозги.
>>657204
Глупость какая-то. А чего не 1500 вычитаем? Разброс от 500 до 1000 слишком большой.
>вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
Глупость какая-то. А чего не 1500 вычитаем? Разброс от 500 до 1000 слишком большой.
http://ctc.ru/rus/projects/show/vzveshennye-lyudi/video/1-sezon/4-serija/
Свежие жираны. Больше истерик и срывов богу истерик и срывов.
>>657206
Нет, BMR - это базовый уровень метаболизма, та энергия, которая расходуется организмом независимо от его активности. РСК = BMR + калории, затраченные на физическую активность и переваривание пищи.
Цифры выведены не помню кем через аппроксимацию еще хуй знает сколько лет назад, все калькуляторы считают калораж по ним. Первая формула для мужчин, другая для женщин, забыл уточнить.
Смотри, есть два способа подсчета BMR - без учета качественного состава тела и с учетом его.
Разными тканями калории калории потребляются совершенно по-разному. Жир сам по себе почти не расходует калории. Мышцы наоборот расходуют очень активно.
Все калькуляторы считают РСК так, будто в тебе среднестатистический процент жира и процент мышц. Но ведь для жиробасов это совсем не так, в итоге для человека с весом 120 кг и процентом жира 35% эти формулы и калькуляторы будут безбожно врать.
Для этого была выведена другая формула - которая игнорирует жировую ткань и рассчитывает калораж из твоего веса минус вес твоего жира. Что, на самом деле, тоже не совсем верно, так как очевидно, что 150 кг жиробас и 90 кг пухляш с сухой массой 80 кг будут расходовать совершенно разное количество энергии за счет того, что мышцам жиробаса придется таскать на себе 24\7 жировую штангу весом 70 кг.
Поэтому оба варианта расчета нужны, а искать свой РСК надо опытным путем, начиная с данных той или иной формулы, а потом корректируя калории так, чтобы худеть на 0,5-1 кг в неделю.
>>657211
На свое усмотрение же. Можно сделать больший дефицит и превозмогать, можно худеть комфортно и медленно. Или ты хочешь, чтобы тебе вообще все за тебя рассчитали, да еще и меню составили?
Свежие жираны. Больше истерик и срывов богу истерик и срывов.
>>657206
>Это по-русски РСК?
Нет, BMR - это базовый уровень метаболизма, та энергия, которая расходуется организмом независимо от его активности. РСК = BMR + калории, затраченные на физическую активность и переваривание пищи.
>Что это за цифры и откуда они взялись?
Цифры выведены не помню кем через аппроксимацию еще хуй знает сколько лет назад, все калькуляторы считают калораж по ним. Первая формула для мужчин, другая для женщин, забыл уточнить.
>Что значит с учетом сухой массы и без ее учета?
Смотри, есть два способа подсчета BMR - без учета качественного состава тела и с учетом его.
Разными тканями калории калории потребляются совершенно по-разному. Жир сам по себе почти не расходует калории. Мышцы наоборот расходуют очень активно.
Все калькуляторы считают РСК так, будто в тебе среднестатистический процент жира и процент мышц. Но ведь для жиробасов это совсем не так, в итоге для человека с весом 120 кг и процентом жира 35% эти формулы и калькуляторы будут безбожно врать.
Для этого была выведена другая формула - которая игнорирует жировую ткань и рассчитывает калораж из твоего веса минус вес твоего жира. Что, на самом деле, тоже не совсем верно, так как очевидно, что 150 кг жиробас и 90 кг пухляш с сухой массой 80 кг будут расходовать совершенно разное количество энергии за счет того, что мышцам жиробаса придется таскать на себе 24\7 жировую штангу весом 70 кг.
Поэтому оба варианта расчета нужны, а искать свой РСК надо опытным путем, начиная с данных той или иной формулы, а потом корректируя калории так, чтобы худеть на 0,5-1 кг в неделю.
>>657211
На свое усмотрение же. Можно сделать больший дефицит и превозмогать, можно худеть комфортно и медленно. Или ты хочешь, чтобы тебе вообще все за тебя рассчитали, да еще и меню составили?
>>657210
Чтобы поддерживать вес, а не худеть.
И да, любые формулы и калькуляторы - это лишь отправная точка, в том числе твой "рост минус сто".
Чтобы поддерживать вес, а не худеть.
И да, любые формулы и калькуляторы - это лишь отправная точка, в том числе твой "рост минус сто".
>>657219
Сейчас тебя обоссут, будут просить пруфы на мед. исследования и убеждать что можно худеть больше и будет норм.
>чтобы худеть на 0,5-1 кг в неделю.
Сейчас тебя обоссут, будут просить пруфы на мед. исследования и убеждать что можно худеть больше и будет норм.
>>657227
Кстати это я, лол. Могу пояснить если кому интересно про ЖКБ и похудение. Гастроэнтеролог мне пояснил за всю хуйню.
Кстати это я, лол. Могу пояснить если кому интересно про ЖКБ и похудение. Гастроэнтеролог мне пояснил за всю хуйню.
>>657238
Штаны бы хоть сменил с трусами.
Штаны бы хоть сменил с трусами.
>>657241
Там и так разницу видно.
Там и так разницу видно.
>>657245
182
182
>>657250
2к гречи каждый день, можно с курой
2к гречи каждый день, можно с курой
>>657250
Худел тяжело(в плане психики). Силовые трени, много кардио( на велотренажере). Ккал примерно 1200-1700. Белка примерно 150-200 гр., жира около 50 гр., углей 100. Если что-то по конкретней хочешь узнать, напишу.
Худел тяжело(в плане психики). Силовые трени, много кардио( на велотренажере). Ккал примерно 1200-1700. Белка примерно 150-200 гр., жира около 50 гр., углей 100. Если что-то по конкретней хочешь узнать, напишу.
Пацаны, чем можно закинуться в читдей? Я вот вчера схавал буженины с цахтоном (чурка же), выпил кружку кофе со сливками, заев это горькой шоколадкой. Как будто не читдеил, вообще кайфа нет, сладости - не мое, люблю жрать всякий джанк фуд. Чего такого пиздатого можно сожрать? Думаю, купить мантов с бараниной/свининой и пельменей, может пиццу еще взять в супермаркете, разгореть и ебнуть ее. Что еще посоветуете вкусного?
>>657236
2 года назад начал худеть. Сидел на малокалорийке. 1200 ел. Тут отписывал даже. Вес уходил быстро, а прошлым летом адово стал тянуть правый бок. То боль то тяжесть. Поел как-то однажды брецелей с сыром и кааак меня прихватило. Полетел по врачам. Как бы это ни звучало - куча анализов, от сдачи мочи до гепатита. Врач поставил ЖКБ. В желчном полип. Двойная какая-то перетяжка желчных путей. Пил кучу таблеток и очень дорогих. Врач спрашивал худею ли и как быстро. Я расписал диету, он говорит ну не удивлен типа. Сказал что у очень многих худеющих (а особенно на низкокалорийке) обостряется ЖКБ. Потому что едят мало и редко, а желчь застаивается и сгущается. Сказал обязательно есть дробно, исключить вредное (ну я давно исключил) и никакой жирной или острой еды. Делал узи несколько раз. Сначала как и у всех жирных были признаки жирового гепатоза печени. Потом после первого курса нормальной диеты и таблеток - заметные улучшения. Короче вот год я пил таблы и ел нормально, не на 1200, а прям по формуле из фака. Все по-классике. Стало ЗАМЕТНО лучше. Зимой глотал кишку на всякий случай - вроде норм по желудку все. Надо через месяц сходить еще на узи.
как-то так
2 года назад начал худеть. Сидел на малокалорийке. 1200 ел. Тут отписывал даже. Вес уходил быстро, а прошлым летом адово стал тянуть правый бок. То боль то тяжесть. Поел как-то однажды брецелей с сыром и кааак меня прихватило. Полетел по врачам. Как бы это ни звучало - куча анализов, от сдачи мочи до гепатита. Врач поставил ЖКБ. В желчном полип. Двойная какая-то перетяжка желчных путей. Пил кучу таблеток и очень дорогих. Врач спрашивал худею ли и как быстро. Я расписал диету, он говорит ну не удивлен типа. Сказал что у очень многих худеющих (а особенно на низкокалорийке) обостряется ЖКБ. Потому что едят мало и редко, а желчь застаивается и сгущается. Сказал обязательно есть дробно, исключить вредное (ну я давно исключил) и никакой жирной или острой еды. Делал узи несколько раз. Сначала как и у всех жирных были признаки жирового гепатоза печени. Потом после первого курса нормальной диеты и таблеток - заметные улучшения. Короче вот год я пил таблы и ел нормально, не на 1200, а прям по формуле из фака. Все по-классике. Стало ЗАМЕТНО лучше. Зимой глотал кишку на всякий случай - вроде норм по желудку все. Надо через месяц сходить еще на узи.
как-то так
>>657259
Не пизди, мы тут все сидим на 1-1,2к, у всех все хорошо и комфортно себя чувствуем.
Не пизди, мы тут все сидим на 1-1,2к, у всех все хорошо и комфортно себя чувствуем.
>>657254
Ты слишком дрищ для худевшего с физкультурой, не?
>>657258
Полуфабрикаты же убого. Купи замороженное тесто, томаты, сыр, лук, сосиски, грибы, что душа пожелает и сделай свою пиццу! Душу отведёшь хорошо и со вкусом.
>>657259
Спасибо, мне кажется не грозит. Ну почти, перцем люблю побаловаться, но ведь в меру!
Ты слишком дрищ для худевшего с физкультурой, не?
>>657258
Полуфабрикаты же убого. Купи замороженное тесто, томаты, сыр, лук, сосиски, грибы, что душа пожелает и сделай свою пиццу! Душу отведёшь хорошо и со вкусом.
>>657259
Спасибо, мне кажется не грозит. Ну почти, перцем люблю побаловаться, но ведь в меру!
>>657258
Вчера читанул >>656785
Сегодня ОТВРАТИТЕЛЬНОЕ состояние с утра. Будто говна вчера поел. Вчера еще подбавил овощей и срал весь день. Живот как барабан.
А сегодня еще зачем-то покурил со знакомым сигарету - блять будто бы ну реально говна поел. Чувства схожи с теми, когда в 20 лет с друзьями бухалкурил всю ночь и на утро пиздееееец хуево.
Ну их нахуй эти читдеи. По крайней мере для меня сладкое и увеличение количества пищи оказалось НЕ ОЧЕНЬ. Как тут уже писали выше - лучше мяса вкусного поесть, стейк там или типа того.
Вчера читанул >>656785
Сегодня ОТВРАТИТЕЛЬНОЕ состояние с утра. Будто говна вчера поел. Вчера еще подбавил овощей и срал весь день. Живот как барабан.
А сегодня еще зачем-то покурил со знакомым сигарету - блять будто бы ну реально говна поел. Чувства схожи с теми, когда в 20 лет с друзьями бухалкурил всю ночь и на утро пиздееееец хуево.
Ну их нахуй эти читдеи. По крайней мере для меня сладкое и увеличение количества пищи оказалось НЕ ОЧЕНЬ. Как тут уже писали выше - лучше мяса вкусного поесть, стейк там или типа того.
>>657260
Я никого не убеждаю. Делайте что хотите, а я так делать не буду. Мне было хуево и повторения этого я не хочу. Как вспомню как хуево было и чуть ли не ползком в аптеку за ношпой и колол себе в ногу сразу - так ну его нахуй такие диеты.
Я никого не убеждаю. Делайте что хотите, а я так делать не буду. Мне было хуево и повторения этого я не хочу. Как вспомню как хуево было и чуть ли не ползком в аптеку за ношпой и колол себе в ногу сразу - так ну его нахуй такие диеты.
>>657260
это зависит от сроков - пару месяцев на 1200 ккал допустим никаких последствий и не повлечёт за собой, а дальше уже рискованно.
это зависит от сроков - пару месяцев на 1200 ккал допустим никаких последствий и не повлечёт за собой, а дальше уже рискованно.
Надел респиратор, зашел в загон к кетомразям. Пиздец они дауны. Жрут одни белки с жирами, при этом еще зачем-то сидят на дефиците в 1500 калорий и обсуждают что все в кетозе и вес не уходит. Страдают там.
Объясните, нахуя они это делают? Сидели бы на нормальной жрачке на 1500 и худели! Кето прикольно же тем, что жрать можно сколько хочешь мяса и арахисового масла к примеру только дорого пиздец выходит.
Объясните, нахуя они это делают? Сидели бы на нормальной жрачке на 1500 и худели! Кето прикольно же тем, что жрать можно сколько хочешь мяса и арахисового масла к примеру только дорого пиздец выходит.
>>657264
Двачую, бро. Ты молодец, того зеленого не слушай.
Двачую, бро. Ты молодец, того зеленого не слушай.
Начал ходить в качалку - после занятий руки покрываются прозрачными волдырями, а возле ногтей вспыхивает панарицией.
У кого-нибудь такое было? Как с этим бороться?
У кого-нибудь такое было? Как с этим бороться?
>>657202
Вот: http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html Тезисно о правильном похудении с пруфами.
>И вообще предлагайте новые обновления в шапку и полезную информацию.
Вот: http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html Тезисно о правильном похудении с пруфами.
>>657295
Да эт хуйня. Я сам так-то уже с XXL почти на L перешел. Ещё 14-17 кило скинуть и норм буду.
175/95
Да эт хуйня. Я сам так-то уже с XXL почти на L перешел. Ещё 14-17 кило скинуть и норм буду.
175/95
260 Кб, 1920x2560
292 Кб, 1920x2560
291 Кб, 1920x2560
291 Кб, 1920x2560
>>657175
Если кого-то заинтересовал, собственно, вот результат. Обычный такой дрищ из меня получился, а большего мне и не нужно было, главное здоровье поправил.
Если кого-то заинтересовал, собственно, вот результат. Обычный такой дрищ из меня получился, а большего мне и не нужно было, главное здоровье поправил.
>>657301
Как вы таких размеров набираете?
Как вы таких размеров набираете?
>>657303
лол, там растет дорожка не большая, просто на фото не видно
лол, там растет дорожка не большая, просто на фото не видно
Какие витамины принимаете? Я только рыбий жир из капсул. Тк рыбу не люблю и после вчерашнего есть вообще не буду.
Советовали ещё витамин Д пропить, но он только по назначению врача.
Советовали ещё витамин Д пропить, но он только по назначению врача.
Анон, молю, объясни что за хуйня. Позавчера поехал к своей жирной мамаши, отказаться у неё есть в принципе невозможно. Съел очень дохуя. Пицца-хуицца, фанты, мороженное мне так хуево было, что хотел выпилиться нахуй Весил 109 до того как поехал, сейчас взвесился - 112. ЧТО БЛЯДЬ ЗА ХУЙНЯ? Неужели я действительно отожрал 3кг? Умоляю, успокойте меня.
>>657311
Да, ведь один раз жиробас - всегда жиробас. Жировые клетки не уходят, они просто в размере уменьшаются. Они будут ждать, пока ты сорвёшься и вернуться к тебе. Подумай, так ли сильно тебе нужно так страдать, если весь твой труд сломает единственный срыв?
Нет, 3кг за день набрать нереально. Даже съев 40к калорий.
Да, ведь один раз жиробас - всегда жиробас. Жировые клетки не уходят, они просто в размере уменьшаются. Они будут ждать, пока ты сорвёшься и вернуться к тебе. Подумай, так ли сильно тебе нужно так страдать, если весь твой труд сломает единственный срыв?
Нет, 3кг за день набрать нереально. Даже съев 40к калорий.
>>657301
Если скидывать ДО 150, то да 4500.
Если скидывать ДО 150, то да 4500.
>>657314
Почитал уже об этом, немного успокоился. Но откуда такое огромное количество воды в таких продуктах? Хуйня какая-то. Можешь конкретней объяснить за этот процесс если конечно знаешь.
>>657315
Вот это блядь хуже всего, на самом деле. Чем жирнее, тем быстрее вес возвращается. Ебаная безысходность. У меня просто нет стального характера чтобы послать родычей нахуй с их "ну поешь, диеты это всё херня! главное спортом заниматься и всё будет нормально!" и так будут заебывать пока я всё таки не обожрусь блядь, сука. Хотя я виноват, конечно, но это пиздец трудно всё.
Почитал уже об этом, немного успокоился. Но откуда такое огромное количество воды в таких продуктах? Хуйня какая-то. Можешь конкретней объяснить за этот процесс если конечно знаешь.
>>657315
Вот это блядь хуже всего, на самом деле. Чем жирнее, тем быстрее вес возвращается. Ебаная безысходность. У меня просто нет стального характера чтобы послать родычей нахуй с их "ну поешь, диеты это всё херня! главное спортом заниматься и всё будет нормально!" и так будут заебывать пока я всё таки не обожрусь блядь, сука. Хотя я виноват, конечно, но это пиздец трудно всё.
>>657334
http://health-diet.ru/
Приложения нет, к сожалению. В этом плане гораздо удобнее FS, но тут можно составить рацион по витаминам и минералам. Короче, русская версия cronometer.
http://health-diet.ru/
Приложения нет, к сожалению. В этом плане гораздо удобнее FS, но тут можно составить рацион по витаминам и минералам. Короче, русская версия cronometer.
17 Кб, 649x60
Посоны, бросайте зал, я вам годноты принес.
>>657302
а можешь скинуть фото ДО этого результата? ну и начальный жиро вес хотелось бы узнать.
а можешь скинуть фото ДО этого результата? ну и начальный жиро вес хотелось бы узнать.
>>657321
в чем проблема попросить приготовить тебе гречи и курочки? уж гречу то ты можешь ебашить от пуза.
в чем проблема попросить приготовить тебе гречи и курочки? уж гречу то ты можешь ебашить от пуза.
>>657357
Эффективно для чего? Для похудания - да. Если за 2 часа до и после ничего не ел. Но если в тебе 120кг то пизда коленям.
Эффективно для чего? Для похудания - да. Если за 2 часа до и после ничего не ел. Но если в тебе 120кг то пизда коленям.
>>657357
Смотря сколько бегать и как. Гугли аэробный и анаэробный бег. Совсем не евши бегаю только с утра, больших дистанций не выдерживаю, начинает болеть голова, но как зарядка это убер годнота.
Смотря сколько бегать и как. Гугли аэробный и анаэробный бег. Совсем не евши бегаю только с утра, больших дистанций не выдерживаю, начинает болеть голова, но как зарядка это убер годнота.
>>657360
Со скольки кг. примерно можно начинать бегать с минимальным уроном для коленей?
Со скольки кг. примерно можно начинать бегать с минимальным уроном для коленей?
>>657357
Самовнушение. Спорт на тощак не имеет никаких преимуществ перед бегом после завтрака. Смотри по своим ощущениям, как тебе удобнее.
Могу вечером статью скинуть, только она на английском и напомнить нужно будет.
Самовнушение. Спорт на тощак не имеет никаких преимуществ перед бегом после завтрака. Смотри по своим ощущениям, как тебе удобнее.
Могу вечером статью скинуть, только она на английском и напомнить нужно будет.
>>657385
Привет, пиздабол.
Привет, пиздабол.
>>656099
Третий день моих издевательств над собой.
В первый день на завтрак были мюсли, вечером сожрал йогурт а ещё пару чипсов, лол.
Во второй день сожрал с утра аж целых 3 блинчика с ветчиной и сыром, за остаток дня были несколько чашек кофе с молоком и сахаром и пара чайных ложек мюслей. Или мюсли, хрен знает, как они склоняются вообще. На ночь жутко хотелось жрать, но как-то забил.
Был уверен, что с утра проснусь с жутким чувством голода и желанием наброситься на пустой холодильник, в итоге внезапно жуткого голода не было, сожрал грамм 80 мюсли (мюслей? блять, ну как их склонять) с молоком, чаёк пью. Немного беспокоюсь за свой не самый здоровый желудок, поэтому возможно часов в шесть сожру кусочек куриной грудки с овощами, ну или грамм 100 творога. А может и ничего не буду есть, там видно будет.
Самочувствие нормальное, лёгкое чувство голода, немного побаливает голова, возможно это эффект недоедания.
Третий день моих издевательств над собой.
В первый день на завтрак были мюсли, вечером сожрал йогурт а ещё пару чипсов, лол.
Во второй день сожрал с утра аж целых 3 блинчика с ветчиной и сыром, за остаток дня были несколько чашек кофе с молоком и сахаром и пара чайных ложек мюслей. Или мюсли, хрен знает, как они склоняются вообще. На ночь жутко хотелось жрать, но как-то забил.
Был уверен, что с утра проснусь с жутким чувством голода и желанием наброситься на пустой холодильник, в итоге внезапно жуткого голода не было, сожрал грамм 80 мюсли (мюслей? блять, ну как их склонять) с молоком, чаёк пью. Немного беспокоюсь за свой не самый здоровый желудок, поэтому возможно часов в шесть сожру кусочек куриной грудки с овощами, ну или грамм 100 творога. А может и ничего не буду есть, там видно будет.
Самочувствие нормальное, лёгкое чувство голода, немного побаливает голова, возможно это эффект недоедания.
30 Кб, 500x500
>>657395
Вот эту штуку жру, на мой взгляд - лучшие по отношению цена/вкус.
Вот эту штуку жру, на мой взгляд - лучшие по отношению цена/вкус.
>>657397
Ну это пиздец. Либо жри овсянку, либо возьми этот же самый состав и смешай сам, только без сахара.
Ну это пиздец. Либо жри овсянку, либо возьми этот же самый состав и смешай сам, только без сахара.
>>657400
Ну, вообще ты прав, нужно овсянкой закупиться. Эта штука, конечно, вкуснее, но от каши должно меньше жрать хотеться хотя бы в первой половине дня.
Ну, вообще ты прав, нужно овсянкой закупиться. Эта штука, конечно, вкуснее, но от каши должно меньше жрать хотеться хотя бы в первой половине дня.
1714 Кб, 800x1203
>>657393
Приучись есть по расписанию, заведи себе хоть блокнот, хоть документ на пеке и фиксируй во сколько ешь. Иначе будет параша с постоянными перекусами и проебом калорий вместо эксперимента. А так твоя затея изначально полное говно, есть только завтрак, голодать. Или питайся нормально или не мучай себя.
Приучись есть по расписанию, заведи себе хоть блокнот, хоть документ на пеке и фиксируй во сколько ешь. Иначе будет параша с постоянными перекусами и проебом калорий вместо эксперимента. А так твоя затея изначально полное говно, есть только завтрак, голодать. Или питайся нормально или не мучай себя.
>>657413
Не надо, я в курсе что и как, fatsecret есть, весы тоже, калории считать умею, уже худел КАК НАДО в прошлом году, сбросил 7-8 кг, остался доволен, сейчас вот хочу просто поиздеваться над собой. Вообще люблю пробовать всяхую хуйню, в институте бывало не спал 3-4 суток подряд просто чтобы посмотреть, что будет. Было круто, кстати.
Постоянных перекусов не будет хотя бы из-за того, что я с работы я приезжаю не раньше восьми, а дома тян, которой я нарасказывал охуительных историй про то, что решил ничего не жрать, и если я буду приезжать и ПЕРЕКУСЫВАТЬ - буду выглядеть максимум безвольным пиздаболом.
Не надо, я в курсе что и как, fatsecret есть, весы тоже, калории считать умею, уже худел КАК НАДО в прошлом году, сбросил 7-8 кг, остался доволен, сейчас вот хочу просто поиздеваться над собой. Вообще люблю пробовать всяхую хуйню, в институте бывало не спал 3-4 суток подряд просто чтобы посмотреть, что будет. Было круто, кстати.
Постоянных перекусов не будет хотя бы из-за того, что я с работы я приезжаю не раньше восьми, а дома тян, которой я нарасказывал охуительных историй про то, что решил ничего не жрать, и если я буду приезжать и ПЕРЕКУСЫВАТЬ - буду выглядеть максимум безвольным пиздаболом.
>>657422
Да просто.
Да просто.
Сап жирач. Сколько я должен весить при росте 190 см? Уже 110 кг, но сальце на животе и сиськах останось.
>>657437
Ответ очевиден 190 кг.
Ответ очевиден 190 кг.
Сегодня я у мамы 400 каллорийник, отварил рыбку, положил в тарелку, начал чистить, а там хуяк в мясе и белый червячок спиралькой. Блядь, я сегодня жрать точно не буду больше, аппетит чет пропал))00
>>657441
в любой речной белой рыбе черви - известный факт, сам натыкался. опять же еда для нищих.
в любой речной белой рыбе черви - известный факт, сам натыкался. опять же еда для нищих.
>>656988
я вчера въебал 2л темного бархатного, и 200гр арахиса, вырубило
я вчера въебал 2л темного бархатного, и 200гр арахиса, вырубило
>>657480
Такое тоже бывает, отвечаю.
Такое тоже бывает, отвечаю.
>>657479
червивого гнилого оверпрайс говна уровня русское море?
червивого гнилого оверпрайс говна уровня русское море?
>>657441
Червячек это тоже мясо, белок.
Червячек это тоже мясо, белок.
Жир \tУглев \tБелк \tКкал
134,17 \t332,45 \t129,75 \t3517
Завтрак \t5,42 \t64,00 \t9,85 \t343 \t
Гороховый Суп
1 порция (250 г)
\t2,92 \t26,50 \t8,60 \t165 \t
Фруто Няня Пюре из Яблок со Сливками
250 г
\t2,50 \t37,50 \t1,25 \t178 \t
Добавить Элемент
Обед \t35,51 \t52,01 \t32,76 \t659 \t
Салат Цезарь с Курицей
110 г
\t15,51 \t6,01 \t11,36 \t207 \t
Крошка-Картошка Картофель Печеный с Сыром и Маслом
200 г
\t16,00 \t27,00 \t15,80 \t316 \t
Чудо Молоко Клубничное
200 г
\t4,00 \t19,00 \t5,60 \t136 \t
Добавить Элемент
Ужин \t3,24 \t12,94 \t38,14 \t230 \t
Fortuna Тунец в Собственном Соку
180 г
\t1,80 \t\t34,92 \t162 \t
Огурец (с Кожурой)
1 огурец (21 см)
\t0,33 \t10,93 \t1,96 \t45 \t
Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
\t1,11 \t2,01 \t1,26 \t23 \t
Добавить Элемент
Закуски/Другие \t90,00 \t203,50 \t49,00 \t2285 \t
Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый
150 г
\t75,00 \t16,50 \t43,50 \t915 \t
Старый Мельник Пиво Бархатное
2 000 мл
\t\t120,00 \t\t940 \t
Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой
100 г
\t15,00 \t67,00 \t5,50 \t430 \t
134,17 \t332,45 \t129,75 \t3517
Завтрак \t5,42 \t64,00 \t9,85 \t343 \t
Гороховый Суп
1 порция (250 г)
\t2,92 \t26,50 \t8,60 \t165 \t
Фруто Няня Пюре из Яблок со Сливками
250 г
\t2,50 \t37,50 \t1,25 \t178 \t
Добавить Элемент
Обед \t35,51 \t52,01 \t32,76 \t659 \t
Салат Цезарь с Курицей
110 г
\t15,51 \t6,01 \t11,36 \t207 \t
Крошка-Картошка Картофель Печеный с Сыром и Маслом
200 г
\t16,00 \t27,00 \t15,80 \t316 \t
Чудо Молоко Клубничное
200 г
\t4,00 \t19,00 \t5,60 \t136 \t
Добавить Элемент
Ужин \t3,24 \t12,94 \t38,14 \t230 \t
Fortuna Тунец в Собственном Соку
180 г
\t1,80 \t\t34,92 \t162 \t
Огурец (с Кожурой)
1 огурец (21 см)
\t0,33 \t10,93 \t1,96 \t45 \t
Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
\t1,11 \t2,01 \t1,26 \t23 \t
Добавить Элемент
Закуски/Другие \t90,00 \t203,50 \t49,00 \t2285 \t
Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый
150 г
\t75,00 \t16,50 \t43,50 \t915 \t
Старый Мельник Пиво Бархатное
2 000 мл
\t\t120,00 \t\t940 \t
Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой
100 г
\t15,00 \t67,00 \t5,50 \t430 \t
Жир \tУглев \tБелк \tКкал
134,17 \t332,45 \t129,75 \t3517
Завтрак \t5,42 \t64,00 \t9,85 \t343 \t
Гороховый Суп
1 порция (250 г)
\t2,92 \t26,50 \t8,60 \t165 \t
Фруто Няня Пюре из Яблок со Сливками
250 г
\t2,50 \t37,50 \t1,25 \t178 \t
Добавить Элемент
Обед \t35,51 \t52,01 \t32,76 \t659 \t
Салат Цезарь с Курицей
110 г
\t15,51 \t6,01 \t11,36 \t207 \t
Крошка-Картошка Картофель Печеный с Сыром и Маслом
200 г
\t16,00 \t27,00 \t15,80 \t316 \t
Чудо Молоко Клубничное
200 г
\t4,00 \t19,00 \t5,60 \t136 \t
Добавить Элемент
Ужин \t3,24 \t12,94 \t38,14 \t230 \t
Fortuna Тунец в Собственном Соку
180 г
\t1,80 \t\t34,92 \t162 \t
Огурец (с Кожурой)
1 огурец (21 см)
\t0,33 \t10,93 \t1,96 \t45 \t
Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
\t1,11 \t2,01 \t1,26 \t23 \t
Добавить Элемент
Закуски/Другие \t90,00 \t203,50 \t49,00 \t2285 \t
Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый
150 г
\t75,00 \t16,50 \t43,50 \t915 \t
Старый Мельник Пиво Бархатное
2 000 мл
\t\t120,00 \t\t940 \t
Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой
100 г
\t15,00 \t67,00 \t5,50 \t430 \t
134,17 \t332,45 \t129,75 \t3517
Завтрак \t5,42 \t64,00 \t9,85 \t343 \t
Гороховый Суп
1 порция (250 г)
\t2,92 \t26,50 \t8,60 \t165 \t
Фруто Няня Пюре из Яблок со Сливками
250 г
\t2,50 \t37,50 \t1,25 \t178 \t
Добавить Элемент
Обед \t35,51 \t52,01 \t32,76 \t659 \t
Салат Цезарь с Курицей
110 г
\t15,51 \t6,01 \t11,36 \t207 \t
Крошка-Картошка Картофель Печеный с Сыром и Маслом
200 г
\t16,00 \t27,00 \t15,80 \t316 \t
Чудо Молоко Клубничное
200 г
\t4,00 \t19,00 \t5,60 \t136 \t
Добавить Элемент
Ужин \t3,24 \t12,94 \t38,14 \t230 \t
Fortuna Тунец в Собственном Соку
180 г
\t1,80 \t\t34,92 \t162 \t
Огурец (с Кожурой)
1 огурец (21 см)
\t0,33 \t10,93 \t1,96 \t45 \t
Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
\t1,11 \t2,01 \t1,26 \t23 \t
Добавить Элемент
Закуски/Другие \t90,00 \t203,50 \t49,00 \t2285 \t
Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый
150 г
\t75,00 \t16,50 \t43,50 \t915 \t
Старый Мельник Пиво Бархатное
2 000 мл
\t\t120,00 \t\t940 \t
Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой
100 г
\t15,00 \t67,00 \t5,50 \t430 \t
Плохо с депрессией худеть. Вернее я в колею похудания вошёл, вес уходит на ура, на жить плохо. Сейчас решил заесть, купил сандерс и снекбокс - как земля. Шаверма тоже. А ещё выходные без нигры, так как отдых. Рано перестал антидепрессанты есть, надо опять к врачу идти. Ещё и нофап сорвал.
Осень тоже опасной с точки зрения заедания выглядит, опять депрессия. Я же последний раз за такую вот осень, плавно переходящую в весну и разожрался.
Осень тоже опасной с точки зрения заедания выглядит, опять депрессия. Я же последний раз за такую вот осень, плавно переходящую в весну и разожрался.
Сегодня порадовал себя пловом и панкейками. А всего за день наел 1650 калорий. Фух, думал лопну.
>>657534
Это совсем АД всё же, врач сказала, что это нормализатор. Раз целый день в стену смотря не лежу, то и тяжёлая артиллерия не нужна. Действующее в-во не помню, но один из дженериков, который я пил - Компульсан.
Это совсем АД всё же, врач сказала, что это нормализатор. Раз целый день в стену смотря не лежу, то и тяжёлая артиллерия не нужна. Действующее в-во не помню, но один из дженериков, который я пил - Компульсан.
Сидел худел, потом мамка принесла пару пачек орешков. Орешки же вкусная тема, да еще и под фильмец или сериальчик, самое то. Ну короче там в сумме набралось 500г по 600ккал со 100г. Разом въебал, даже хуево стало, но орешки как семки, просто так не остановишься.
анончики, а можете накидать годных фоток с результатами ДО и ПОСЛЕ? желательно своих конечно =) но сойдут любые.
>>657500
ну этот супер нажор пробил мои затраты на 300ккал всего, тк я ебашу силовы+бассейн+физ.работа+вел. В такие дни могу и до 4.5к калорий сжеч, но обычно я жру на 2-2.5ккал
ну этот супер нажор пробил мои затраты на 300ккал всего, тк я ебашу силовы+бассейн+физ.работа+вел. В такие дни могу и до 4.5к калорий сжеч, но обычно я жру на 2-2.5ккал
>>657545
я перед тем как жрать, гуглю сколько ккал, потом уже решаю, могу я себе позволить или нет. Просто думаю, вот я сожру этот палыч, значит сделаю шаг назад на своем пути к охуеному телу, и сразу жрать не хочется.
я перед тем как жрать, гуглю сколько ккал, потом уже решаю, могу я себе позволить или нет. Просто думаю, вот я сожру этот палыч, значит сделаю шаг назад на своем пути к охуеному телу, и сразу жрать не хочется.
>>657557
А я так по магазину брожу, то на это посмотрю, то на то, в итоге в корзине молочка, крупа/макароны, мясо или рыба, овощи, фрукты и щербет.
И мамке мне иногда что-то купит, я гляну состав и откладываю на полку. А утром пустая пачка, лол.
А я так по магазину брожу, то на это посмотрю, то на то, в итоге в корзине молочка, крупа/макароны, мясо или рыба, овощи, фрукты и щербет.
И мамке мне иногда что-то купит, я гляну состав и откладываю на полку. А утром пустая пачка, лол.
>>657559
такая же хуйня, мамка меня сначала решила подкармливать, покупает всякие шоколадки и тд, но я не ем, потом она сама съедает. Зато начала вроде нормально готовит, рыбу, курицу, творог яйца старается для меня всегда держать.
такая же хуйня, мамка меня сначала решила подкармливать, покупает всякие шоколадки и тд, но я не ем, потом она сама съедает. Зато начала вроде нормально готовит, рыбу, курицу, творог яйца старается для меня всегда держать.
>>657565
Вот-вот, тоже стала готовить полезные и питательные вещи. Ещё бы сама не переедала..
Ну ничего, я уволился, буду её пинать, на Шалин подсажу.
http://www.youtube.com/watch?v=8ZPZJgyGMrs
Вот-вот, тоже стала готовить полезные и питательные вещи. Ещё бы сама не переедала..
Ну ничего, я уволился, буду её пинать, на Шалин подсажу.
http://www.youtube.com/watch?v=8ZPZJgyGMrs
>>657187
хуедрёванных. Я в США живу (или это недостаточно цивилизованно для тебя?) и говорю с точки зрения цен на все виды жрачки тут. Жрать "здорово" дешевле, чем полуфабрикатами и фастфудом. Ты конечно можешь свистеть об "органик" продуктах, которые стоят вдвое дороже нормальных, но ничего кроме плацебо употребления органик продуктов, в плане влияния на твою диету, не изменится.
хуедрёванных. Я в США живу (или это недостаточно цивилизованно для тебя?) и говорю с точки зрения цен на все виды жрачки тут. Жрать "здорово" дешевле, чем полуфабрикатами и фастфудом. Ты конечно можешь свистеть об "органик" продуктах, которые стоят вдвое дороже нормальных, но ничего кроме плацебо употребления органик продуктов, в плане влияния на твою диету, не изменится.
>>657185
Для США myfitnesspal вне конкуренции, хотя там можно и вручную свои продукты забивать, если не лениво.
Для США myfitnesspal вне конкуренции, хотя там можно и вручную свои продукты забивать, если не лениво.
>>657575
Че бля? Всякие бичи и негры жрут джанк фуд в макдаках и пр, потому что выходит дешевле и быстрее, чем покупать норм продукты в сетевых магазинах и готовить самому.
Другой кун, жил в сша полгода.
Че бля? Всякие бичи и негры жрут джанк фуд в макдаках и пр, потому что выходит дешевле и быстрее, чем покупать норм продукты в сетевых магазинах и готовить самому.
Другой кун, жил в сша полгода.
Подходят к концу выходные. У многих были читдни. Обжирались небось всяким разным? А еще под хоккей небось пивко попивали? Сейчас от грусти еще побольше накатим и спатки. А завтра плакать от осознания что нажрали 2-3кг.
Как прошел твой викенд, анон?
Как прошел твой викенд, анон?
Бля, посоны, навернул я сегодня гречи с тунцом впервые за пол-года похудания и охуел. Не вкусно (варил со специями и на молоке, даже не представляю насколько это параша ужасна на воде), абсолютно не сытно, да ещё и настроение как-то испортилось, будто бы говна поел. Короче как гарнир с голодухи - ок. Как основная часть рациона - лучше уж в голодный обморок падать.
>>657585
Спецом остался дома, чтобы не идти с друзьями не смотреть хоккей в баре. Иначе бы точно сорвался на пивко.
Позволил себе на этой неделе только сэндвич из сабвея, хотя это вряд ли можно назвать читднем.
Спецом остался дома, чтобы не идти с друзьями не смотреть хоккей в баре. Иначе бы точно сорвался на пивко.
Позволил себе на этой неделе только сэндвич из сабвея, хотя это вряд ли можно назвать читднем.
>>657580
Ты можешь в пустую лялякать сколько хочешь, но я живу тут прямо сейчас и сам занимаюсь своим питанием. Видя цены на полуфабрикаты, фастфуд, и нормальные продукты, у меня язык не поворачивается назвать нормальную еду дорогой. Она как минимум вдвое дешевле чем полуфабрикаты и фастфуд.
Хочешь доказать обратное - приведи позиции, цена на которые тебя интересуют и я скажу цены на сегодняшний день в магазине через дорогу.
Ты можешь в пустую лялякать сколько хочешь, но я живу тут прямо сейчас и сам занимаюсь своим питанием. Видя цены на полуфабрикаты, фастфуд, и нормальные продукты, у меня язык не поворачивается назвать нормальную еду дорогой. Она как минимум вдвое дешевле чем полуфабрикаты и фастфуд.
Хочешь доказать обратное - приведи позиции, цена на которые тебя интересуют и я скажу цены на сегодняшний день в магазине через дорогу.
>>657587
Гречка - говно на любителя, тунец если консервированный, а скорее такой ты и купил, тоже говно на любителя.
Выкинь нахуй гречку.
Гречка - говно на любителя, тунец если консервированный, а скорее такой ты и купил, тоже говно на любителя.
Выкинь нахуй гречку.
>>657585
ну, навернул пару яиц, и немного риса, всего на 800ккал, пользуясь случаем желаю всем честным меньшивикам золотой воли, а выгоняющим нас из треда гречедаунам перо под ребро
мимо 30кг за 3 месяца
ну, навернул пару яиц, и немного риса, всего на 800ккал, пользуясь случаем желаю всем честным меньшивикам золотой воли, а выгоняющим нас из треда гречедаунам перо под ребро
мимо 30кг за 3 месяца
>>657557
Так я знал. Но я думал что грамм сто съем и остановлюсь. 600ккал как раз было бы к тому что я поел ранее и вышло бы 1800. Но не успел опомниться как вышло что съел все. Так-то у меня сейчас три дня как раз пойдут с разными занятиями спортом, так что скорее всего это я сожгу, жаль тоглько точно не узнать сколько я футболом, тренажеркой и бассейно ккалорий сжигаю. Но не съев мог бы продолжить похудение, а так на несколько дней на месте задержусь.
Так я знал. Но я думал что грамм сто съем и остановлюсь. 600ккал как раз было бы к тому что я поел ранее и вышло бы 1800. Но не успел опомниться как вышло что съел все. Так-то у меня сейчас три дня как раз пойдут с разными занятиями спортом, так что скорее всего это я сожгу, жаль тоглько точно не узнать сколько я футболом, тренажеркой и бассейно ккалорий сжигаю. Но не съев мог бы продолжить похудение, а так на несколько дней на месте задержусь.
>>657589
Семга, форель, тунец, лосось. Вырезка, шейка.
Киноа, дикий рис. Оливковое масло, масло из ростков пшеницы.
Помидоры, огурцы, орехи.
Семга, форель, тунец, лосось. Вырезка, шейка.
Киноа, дикий рис. Оливковое масло, масло из ростков пшеницы.
Помидоры, огурцы, орехи.
>>657585
Я купил кусок пиццы 40 см, лучше назвать его четверть пиццы, ог огромный был, маленькая фри и наггетсов штуки 7. Плюс два соуса.
Пришел домой, мамка курицу в духовке сделала, вточил грамм 400 с кучей овощей и грушей.
Вес не изменился, как был 104.5 так и остался. Могу даже купоны на халявные куски пиццы отдать.
Я купил кусок пиццы 40 см, лучше назвать его четверть пиццы, ог огромный был, маленькая фри и наггетсов штуки 7. Плюс два соуса.
Пришел домой, мамка курицу в духовке сделала, вточил грамм 400 с кучей овощей и грушей.
Вес не изменился, как был 104.5 так и остался. Могу даже купоны на халявные куски пиццы отдать.
>>657593
Можешь пульсометр приобрести, примерно узнаешь. Там хоть и погрешность достаточная, но всё же какой-никакой ориентир.
Можешь пульсометр приобрести, примерно узнаешь. Там хоть и погрешность достаточная, но всё же какой-никакой ориентир.
>>657594
У тебя там монокль в фуа-гру не упал, пока ты это набирал?
У тебя там монокль в фуа-гру не упал, пока ты это набирал?
>>657585
Смотрел футбол в баре, выпил 250мл сока. В один выходной, когда весь день дома сидел, наел на норму, без дефицита, читодней не было.
Меня что удивляет, как худеть так недостаток калорий еле еле влияет на вес, зато как съешь на сотку ккалорий больше, так сразу все в жир идет.
Смотрел футбол в баре, выпил 250мл сока. В один выходной, когда весь день дома сидел, наел на норму, без дефицита, читодней не было.
Меня что удивляет, как худеть так недостаток калорий еле еле влияет на вес, зато как съешь на сотку ккалорий больше, так сразу все в жир идет.
>>657594
Пруф, что ты регулярно кушаещь первые 7 названные продукта. Или кем работают твои родители?
Пруф, что ты регулярно кушаещь первые 7 названные продукта. Или кем работают твои родители?
>>657602
тунца добавил уже в готовую гречневую кашу же
тунца добавил уже в готовую гречневую кашу же
491 Кб, 1000x2100
409 Кб, 1000x2100
425 Кб, 1000x2100
>>657594
По поводу форелей с маслами ростков пшеницы тебе уже отписали, но дабы ты имел общее представление об уровне цен на обычную еду, пикрелейтед - свежая реклама, которую рассылает местный мексиканский магазин.
Бурый рис, в другом гастраноме, только что глянул онлайн - $1.18 за 900гр (2 фунта).
Salmon обычно стоит в районе $6-7 за фунт в рандомном гастраноме, но если поискать, я видел по скидкам и за $4
По поводу форелей с маслами ростков пшеницы тебе уже отписали, но дабы ты имел общее представление об уровне цен на обычную еду, пикрелейтед - свежая реклама, которую рассылает местный мексиканский магазин.
Бурый рис, в другом гастраноме, только что глянул онлайн - $1.18 за 900гр (2 фунта).
Salmon обычно стоит в районе $6-7 за фунт в рандомном гастраноме, но если поискать, я видел по скидкам и за $4
>>657585
Довольно бесконтрольно ел мясо. Но надеюсь на этой неделе пробить порог 90 кг. Страшно выходит: я в семья самый высокий и УЖЕ самый лёгкий
>>657589
У меня препод подобное говорил. Что гамбугеры, то есть котлеты, не выгодно по сравнению с мясом покупать.
>>657596
На пульсометрах ведь реально погрешность серьёзная, нет? Вот у нас есть жиробас, который на пульсе 120 еле шевелится, даже обычный шаг для него пульс разгоняет сильно. И тренированный атлет, который спокойненько бежит километр за 4 минуты на тех же 120. Только тут уже какая-никакая скорость, на которую энергия уходит, да мышцы приучены больше потреблять.
По пульсометру стоит смотреть только пульс. И в целом все эти подсчёты затрат калорий та ещё ловушка.
Довольно бесконтрольно ел мясо. Но надеюсь на этой неделе пробить порог 90 кг. Страшно выходит: я в семья самый высокий и УЖЕ самый лёгкий
>>657589
У меня препод подобное говорил. Что гамбугеры, то есть котлеты, не выгодно по сравнению с мясом покупать.
>>657596
На пульсометрах ведь реально погрешность серьёзная, нет? Вот у нас есть жиробас, который на пульсе 120 еле шевелится, даже обычный шаг для него пульс разгоняет сильно. И тренированный атлет, который спокойненько бежит километр за 4 минуты на тех же 120. Только тут уже какая-никакая скорость, на которую энергия уходит, да мышцы приучены больше потреблять.
По пульсометру стоит смотреть только пульс. И в целом все эти подсчёты затрат калорий та ещё ловушка.
>>657596
Хм. Подумаю в эту сторону. Есть советы или там не особо важно?
Вообще это наверно тем кто при тренировке пытается удерживать сердцебиение в нужной зоне. Я таким не занимаюсь, я ради удовольствия ебашу спорт, но выкладываюсь по полной всегда. Хотя узнать насколько вообще это помогает жир жечь, было бы интересно.
Хм. Подумаю в эту сторону. Есть советы или там не особо важно?
Вообще это наверно тем кто при тренировке пытается удерживать сердцебиение в нужной зоне. Я таким не занимаюсь, я ради удовольствия ебашу спорт, но выкладываюсь по полной всегда. Хотя узнать насколько вообще это помогает жир жечь, было бы интересно.
>>657600
Какой пруф ты хочешь? Фотку моих какашек?
Какой пруф ты хочешь? Фотку моих какашек?
>>657605
Достаточно много позиций приготовленной жрачки невыгодно покупать в магазе, по сравнению с собственной готовкой из ингридиентов. Другое дело что у тебя времени на готовку может не быть.
Достаточно много позиций приготовленной жрачки невыгодно покупать в магазе, по сравнению с собственной готовкой из ингридиентов. Другое дело что у тебя времени на готовку может не быть.
>>657585
Прошёл как обычно. Сидел в интернетах, смотрел фильмы-сериалы. Погода херовая, дождь идёт и мокро. Гулять не ходил, но занимался по часу на велотренажёре.
Прошёл как обычно. Сидел в интернетах, смотрел фильмы-сериалы. Погода херовая, дождь идёт и мокро. Гулять не ходил, но занимался по часу на велотренажёре.
>>657611
Ну так именно о лени и речь, а не о том, что питаться говном дешевле, чем нормальными свежими продуктами. Поэтому мол бедные и заплывают жиром, ибо вынуждены говно ездить полуфабрикатное. Вынуждены они его есть только из-за нежелания и неумения готовить
>Другое дело что у тебя времени на готовку может не быть
Ну так именно о лени и речь, а не о том, что питаться говном дешевле, чем нормальными свежими продуктами. Поэтому мол бедные и заплывают жиром, ибо вынуждены говно ездить полуфабрикатное. Вынуждены они его есть только из-за нежелания и неумения готовить
>>657605
Жиробас затрачивает гораздо больше энергии, чем атлет.
Жиробас затрачивает гораздо больше энергии, чем атлет.
>>657618
Ну в таком случае чистый Wild Rice в обычных американских гастрономах найти довольно трудно. В хипстерских - наверняка будет, но там и наценка за хипстерство примерно вдвое больше уже автоматом.
Ну в таком случае чистый Wild Rice в обычных американских гастрономах найти довольно трудно. В хипстерских - наверняка будет, но там и наценка за хипстерство примерно вдвое больше уже автоматом.
>>657614
Ну если бы все несчастья только от лени были бы.
Представь, что нищеброду нужно после работы(обычно люди часов в 8 вечера дома, так?) нужно сгонять не просто в магаз, а так чтобы не дорого вышло- те на рынок и прочее и потом приготовить вкусно и полезно это тебе не закинуть картофан в масло. Типа приготовил и лег спать, потому что если сядешь кушать, то не выспишься. Вот мрази ленивые, да?
Это еще стоит учесть, что у некоторых готовить вообще не выходит.
Ну если бы все несчастья только от лени были бы.
Представь, что нищеброду нужно после работы(обычно люди часов в 8 вечера дома, так?) нужно сгонять не просто в магаз, а так чтобы не дорого вышло- те на рынок и прочее и потом приготовить вкусно и полезно это тебе не закинуть картофан в масло. Типа приготовил и лег спать, потому что если сядешь кушать, то не выспишься. Вот мрази ленивые, да?
Это еще стоит учесть, что у некоторых готовить вообще не выходит.
>>657621
Но ведь есть всякие пароварки. Есть готовки за 15 и 30 минут. В конце-концов в крупных магазинах продают готовую еду, которая всё же лучше полуфабрикатов.
Но ведь есть всякие пароварки. Есть готовки за 15 и 30 минут. В конце-концов в крупных магазинах продают готовую еду, которая всё же лучше полуфабрикатов.
>>657621
Во-первых закупаются обычно по выходным.
Во-вторых рабочий день в сша обычно в 5 оканчивается, а гастрономы работают до 10-11 часов.
В-третьих на farmers market еда гораздо дороже чем в супермаркетах.
сварить ту же гречку - делов на 20 минут. Рис - ну может чуть больше. Овсянку я утром варю в микроволновке за минуту. Фрукты вообще готовить не нужно.
Да ладно, простейшие блюда можно обезьяну научить готовить. Сложные - удел гурманов. Прямой зависимости между сложностью блюда и его "полезностью" не существует.
>нужно после работы(обычно люди часов в 8 вечера дома, так?) нужно сгонять не просто в магаз, а так чтобы не дорого вышло- те на рынок
Во-первых закупаются обычно по выходным.
Во-вторых рабочий день в сша обычно в 5 оканчивается, а гастрономы работают до 10-11 часов.
В-третьих на farmers market еда гораздо дороже чем в супермаркетах.
>потом приготовить вкусно и полезно это тебе не закинуть картофан в масло
сварить ту же гречку - делов на 20 минут. Рис - ну может чуть больше. Овсянку я утром варю в микроволновке за минуту. Фрукты вообще готовить не нужно.
>Это еще стоит учесть, что у некоторых готовить вообще не выходит
Да ладно, простейшие блюда можно обезьяну научить готовить. Сложные - удел гурманов. Прямой зависимости между сложностью блюда и его "полезностью" не существует.
>>657606
Гугланул средние результаты сколько там занятия спортом сжигают. Что-то прям хуй знает, очень нереалистично. Час футбола 900ккал, бассейна 500ккал и тд.
Гугланул средние результаты сколько там занятия спортом сжигают. Что-то прям хуй знает, очень нереалистично. Час футбола 900ккал, бассейна 500ккал и тд.
>>657627
Час бега 7км/час - ~450ккал.
Час бега 7км/час - ~450ккал.
>>657627
Точно нет
Ближе к правде.
Средние рассчёты сжигания кал - полная чепуха. Только добротный пульсометр, настроенный под тебя, покажет адекватное число сожжённых во время кардио калорий
>Час футбола 900ккал
Точно нет
>бассейна 500ккал
Ближе к правде.
Средние рассчёты сжигания кал - полная чепуха. Только добротный пульсометр, настроенный под тебя, покажет адекватное число сожжённых во время кардио калорий
>>657631
Ну я там под свой вес расчет поставил. 88 кило, час футбола. Так-то мы полотра играем, но я ебашу на час, остальное время там разминочка и перерыв. Я думал что не особо всем этим спортом сжигаться должно, типа ккал на 300.
А то так что-то читерно выходит. Наплавал час в бассейне и треть суточной нормы сжег.
Ну я там под свой вес расчет поставил. 88 кило, час футбола. Так-то мы полотра играем, но я ебашу на час, остальное время там разминочка и перерыв. Я думал что не особо всем этим спортом сжигаться должно, типа ккал на 300.
А то так что-то читерно выходит. Наплавал час в бассейне и треть суточной нормы сжег.
>>657636
Дело в том, что "час футбола" это очень расплывчатое понятие. Даже для вратаря\защитника\нападающего количество активности будет разным, что уже говорить про факт того, что программа на камплюктере банально не представляет сколько времени ты яйца чесал из этого часа, а сколько времени шагал, бежал, спринтовал, подкатывал и какое сердцебиение в течении какого времени у тебя было. Это как мерять благосостояние страны по средней арифметической зарплате.
Дело в том, что "час футбола" это очень расплывчатое понятие. Даже для вратаря\защитника\нападающего количество активности будет разным, что уже говорить про факт того, что программа на камплюктере банально не представляет сколько времени ты яйца чесал из этого часа, а сколько времени шагал, бежал, спринтовал, подкатывал и какое сердцебиение в течении какого времени у тебя было. Это как мерять благосостояние страны по средней арифметической зарплате.
Есть тут аноны рост/вес которых примерно 185-190/85-90. Не качки. Если не трудно скиньте фото своих тушек, чтобы посмотреть какой я примерно буду на подобной отметке.
>>657640
Жирным будешь к этому весу, если в зале мышцы не растил.
При отсутствии мышц и росте 185, твой вес должен быть в районе 65-70, дабы жир с пуза ушёл практически полностью.
Жирным будешь к этому весу, если в зале мышцы не растил.
При отсутствии мышц и росте 185, твой вес должен быть в районе 65-70, дабы жир с пуза ушёл практически полностью.
>>657658
Мне не надо полностью, я всегда был жиробасом (130кг) и такой вес меня будет устраивать уже, просто интересно взглянуть, как оно будет выглядеть.
Мне не надо полностью, я всегда был жиробасом (130кг) и такой вес меня будет устраивать уже, просто интересно взглянуть, как оно будет выглядеть.
>>657587
Ты просто не умеешь готовить.
Молочная каша с рыбой-это просто пиздец.
Ты реально навернул говна.
Ты просто не умеешь готовить.
Молочная каша с рыбой-это просто пиздец.
Ты реально навернул говна.
>>657719
Блядь, баба с волосатым пузом и сиськами 0го размера, унылое зрелище.
Блядь, баба с волосатым пузом и сиськами 0го размера, унылое зрелище.
>>657712
Поскольку локальное сжигание невозможно, худей целиком.
Поскольку локальное сжигание невозможно, худей целиком.
24 Кб, 360x480
Бля, пацаны, за последние 3 дня два раза ногу свело. Чо я делаю не так? Белка недостаточно завёз? Я его иногда не доедаю до нормы, но не думал, что всё так плохо. Или не в нём дело?
>>657793
>Причина судорог мышц – повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы – сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно. Повышение возбудимости может быть вызвано:
> недостатком кальция;
> недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, потому что не завезли глюкозу, или кислород, или и то и другое вместе);
>недостатком хлорида натрия.
>>657798
У меня похожая хуита, какбы "сводит" мускулы, например когда еду за рулём, резко повернуть голову (при обгоне убедиться в отсутствии) то не всегда получается повернуть её сразу назад лол. Или если хочу что-то сказать не всегда сразу получается совладать с челюстью и языком, те же ощущения в мышцах.
Причём такое бывает чаще когда за рулём, началось после того как перестал жрать всё и много.
А раньше ещё было, когда сжимаешь резко руку в кулак не сразу можешь её разжать.
Сводит не как скручивает до боли, а просто ощущение что мышцы перестают слушаться.
Это тоже недостаток питания?
У меня похожая хуита, какбы "сводит" мускулы, например когда еду за рулём, резко повернуть голову (при обгоне убедиться в отсутствии) то не всегда получается повернуть её сразу назад лол. Или если хочу что-то сказать не всегда сразу получается совладать с челюстью и языком, те же ощущения в мышцах.
Причём такое бывает чаще когда за рулём, началось после того как перестал жрать всё и много.
А раньше ещё было, когда сжимаешь резко руку в кулак не сразу можешь её разжать.
Сводит не как скручивает до боли, а просто ощущение что мышцы перестают слушаться.
Это тоже недостаток питания?
>>657793
магний, сука, принимай магний
магний, сука, принимай магний
>>657800
С этим лучше в /ме
С этим лучше в /ме
>>657814
Вообще этот скорее всего прав, только насчёт коляски к 50 годам загнул.
мимо_немеют_руки_когда_чихаю
Вообще этот скорее всего прав, только насчёт коляски к 50 годам загнул.
мимо_немеют_руки_когда_чихаю
2248 Кб, 3264x2448
Жиробас вкатывается в этот тред.
37 дней назад весил 104 кг.
Сейчас вешу 84.7кг.
К сожалению, фото ДО нету. Есть только нынешний жиробас.
Жру в 13.00 Салат из огурца, помидора, половины луковицы и варёного мяса, всё это в кефирчике.
В 19.00 повторяю. Иногда в промежутке съедаю пару кусков ананаса/яблока. Не голодаю, полёт нормальный.
Какие есть советы? Из меня выйдет качкобог, если я начну дрочить качалочку? Может, стоит что-то изменить в питании?
37 дней назад весил 104 кг.
Сейчас вешу 84.7кг.
К сожалению, фото ДО нету. Есть только нынешний жиробас.
Жру в 13.00 Салат из огурца, помидора, половины луковицы и варёного мяса, всё это в кефирчике.
В 19.00 повторяю. Иногда в промежутке съедаю пару кусков ананаса/яблока. Не голодаю, полёт нормальный.
Какие есть советы? Из меня выйдет качкобог, если я начну дрочить качалочку? Может, стоит что-то изменить в питании?
>>657894
А рост какой? Выглядишь для 80 кг откровенно плохо. Офп хоть займись, тем более что думаешь про качалку.
А рост какой? Выглядишь для 80 кг откровенно плохо. Офп хоть займись, тем более что думаешь про качалку.
>>657894
Блядь пиздуй в качалку, пиздец. Даже на турничёк для начала.
Как вы себя доводите до такого? ты ходил хотябы?
Тебе ещё киллограм 20 нужно минусовать, под жиром нихуя нет, кости.
Блядь пиздуй в качалку, пиздец. Даже на турничёк для начала.
Как вы себя доводите до такого? ты ходил хотябы?
Тебе ещё киллограм 20 нужно минусовать, под жиром нихуя нет, кости.
>>657895
178 же.
178 же.
>>657903
Какой мануал? В беготред за тренировкой сердца, а потом в гири/турники/к заднеприводной нигре/заключённым хиккам за упражнениями и программами.
Какой мануал? В беготред за тренировкой сердца, а потом в гири/турники/к заднеприводной нигре/заключённым хиккам за упражнениями и программами.
котоны, я 3ий день на диете, жру рис/гречу, вареную куру/говдяину и еще всяких овощей/фруктов. 1200 ккал получается. работаю из дома за компом. чувствую себя отлично, есть вообще не хочется. вот тут (>>657259) бро пишет, что чуть коней не двинул с 1200.
182/88. я скоро умру?
182/88. я скоро умру?
>>657894
какие няшные сисечки ^_^
какие няшные сисечки ^_^
>>657934
Какой вес? Я футболке тоже неплохо выгляжу, не если снять, пузо складками свисает.
Какой вес? Я футболке тоже неплохо выгляжу, не если снять, пузо складками свисает.
>>657939
Вес был 120, сейчас 83, но, да, жирка еще хватает. По расчетам, процентов 20 сейчас.
Вес был 120, сейчас 83, но, да, жирка еще хватает. По расчетам, процентов 20 сейчас.
>>657934
Навальный?
Навальный?
>>657894
Епт, зафотошопить немношк и можно в фаптреды вбрасывать.
Епт, зафотошопить немношк и можно в фаптреды вбрасывать.
>>657948
гречей 2к ежедневно
гречей 2к ежедневно
>>657948
Всем подряд, но в меру. Просто соблюдаю умеренный дефицит и хожу пешком минимум 2 часа в день. Если не получается ходить, кручу педали на тренажере около часа. Устраиваю читдеи иногда, ем всякую хрень. Уже столько раз ловил плато, что стало пофиг на колебания веса, знаю, что все равно скину то, что набрал.
Всем подряд, но в меру. Просто соблюдаю умеренный дефицит и хожу пешком минимум 2 часа в день. Если не получается ходить, кручу педали на тренажере около часа. Устраиваю читдеи иногда, ем всякую хрень. Уже столько раз ловил плато, что стало пофиг на колебания веса, знаю, что все равно скину то, что набрал.
71 Кб, 2048x440
>>657954
График изменения веса, если интересно. Как-то пару раз уже вкидывал сюда в процессе.
График изменения веса, если интересно. Как-то пару раз уже вкидывал сюда в процессе.
>>657932
Да это петух местный. Считает что все должны худеть питаясь гречей на 2000-2500 ккал. И ему совсем похуй что у людей может быть разная двигательная активность. Если весь день за пекой, то в 1200 нет ничего страшного. Будешь заниматься -- можно повысить до 1500-1600, смотря как с нагрузкой. Но главное попытайся и не опускаться ниже 1200, в крайнем случае 1100 ккал. Удачи!
Да это петух местный. Считает что все должны худеть питаясь гречей на 2000-2500 ккал. И ему совсем похуй что у людей может быть разная двигательная активность. Если весь день за пекой, то в 1200 нет ничего страшного. Будешь заниматься -- можно повысить до 1500-1600, смотря как с нагрузкой. Но главное попытайся и не опускаться ниже 1200, в крайнем случае 1100 ккал. Удачи!
>>657954
Понятно, так же делаю. Правда всё на жопе, но планирую исправляться.
Читдеи не устраиваю пока, по выходным когда все жрут шашлык с пивом, ем из куриной грудки, нравится даже больше чем свиной.
Понятно, так же делаю. Правда всё на жопе, но планирую исправляться.
Читдеи не устраиваю пока, по выходным когда все жрут шашлык с пивом, ем из куриной грудки, нравится даже больше чем свиной.
>>657961
Тоже стараюсь есть из мяса курицу, в крайнем случае говядину. Ем рыбу, яйца. Во время постов набираю белок из орехов и чечевицы.
Тоже стараюсь есть из мяса курицу, в крайнем случае говядину. Ем рыбу, яйца. Во время постов набираю белок из орехов и чечевицы.
>>657929
Полный пиздёж или какая-то болезнь.
Жил нормально на 800-1000кал при росте 183 и весе в 80-90кг. Спортом не занимался конечно, но обычные активности в виде сидения за компом, никак не затронулись.
>бро пишет, что чуть коней не двинул с 1200
Полный пиздёж или какая-то болезнь.
Жил нормально на 800-1000кал при росте 183 и весе в 80-90кг. Спортом не занимался конечно, но обычные активности в виде сидения за компом, никак не затронулись.
Опять петухан с разорванной жопой всем тут доказывает что на 1000ккал нормально можно жить и ничего не будет. Ну-ну.
>>657986
Ну я же по кнопкам шлёпаю постоянно, да мышкой шевелю, да и мозговая активность время от времени зашкаливает.
Вот лежать перед теликом можно совершенно пассивно. За камплюктером же приходится работать.
Ну я же по кнопкам шлёпаю постоянно, да мышкой шевелю, да и мозговая активность время от времени зашкаливает.
Вот лежать перед теликом можно совершенно пассивно. За камплюктером же приходится работать.
>>658000
лол
>Ну я же по кнопкам шлёпаю постоянно, да мышкой шевелю, да и мозговая активность время от времени зашкаливает.
лол
>>658003
Анон обкекался от того, что я назвал работу за компьютером активностью. Я ему пояснил, что это так же активность, просто не той интенсивности, что физическая. Твоя ирония тут не к чему
Анон обкекался от того, что я назвал работу за компьютером активностью. Я ему пояснил, что это так же активность, просто не той интенсивности, что физическая. Твоя ирония тут не к чему
>>658020
Ты за полчаса дрочки сжигаешь больше калорий, чем за 12 часов интенсивной и напряженной работы голово и сдвигания мышки.
Ты за полчаса дрочки сжигаешь больше калорий, чем за 12 часов интенсивной и напряженной работы голово и сдвигания мышки.
>>657894
а ебало-то годное.
а ебало-то годное.
Я всегда жрал гречку и держал нормальный дефицит, насмехался над анорексиками, но этот еблан , гречневый король уже всем опизденел , еще и умудрился свой тред создать
>>658126
No pain, no gain
No pain, no gain
Сукасукасука ну когда уже бока уходить будут? Уже везде вижу прогресс, кроме блядских боков.
Лучьше скажите когда сиськи уйдут. Бока блять у них. Совсем поехали бляди
>>658184
К врачу и тебе их вырежут.
К врачу и тебе их вырежут.
>>658184
Пили фото. Инфа 99% у тебя просто жиросиськи. У всех вес уходит с разных мест по разному.
Пили фото. Инфа 99% у тебя просто жиросиськи. У всех вес уходит с разных мест по разному.
>>658234
Согласен. Сейчас ещё мода на мужские лифчики будет.
Согласен. Сейчас ещё мода на мужские лифчики будет.
жиробратья подскажите, хожу сейчас в ночную смену на работе. стоит ли жрать больше белка ночью, или медленные угли тоже норм зайдут?
>>658246
Похуй. Не думай о диете, разбивая её по суткам. Организм так не живёт. Думай о диете как о постоянном процессе. Не дожрал вчера, пережрал сегодня - в итоге баланс. Был в сильном дефиците 5 дней, а на выходных отъелся - вернул баланс, а значит и сохранил стабильность веса.
Похуй. Не думай о диете, разбивая её по суткам. Организм так не живёт. Думай о диете как о постоянном процессе. Не дожрал вчера, пережрал сегодня - в итоге баланс. Был в сильном дефиците 5 дней, а на выходных отъелся - вернул баланс, а значит и сохранил стабильность веса.
193/100.8 в тренде. Начал худеть в конце февраля, вес на тот момент был 113 кг. Худел на классическом дефиците + качалка, в последний месяц бег по утрам. Думал, что если до этого я 2 года ходил в качалку, то при 100 кг веса буду РЕЛЬЕФНЫМ ПЛЯЖНИКОМ. Ага, конечно. Буду худеть до 95 а там посмотрим. Силовые, кстати, начали падать только в последний месяц. Грешу на то, что начал заниматься бегом а калорий то не добавил. И да, дневная норма у меня была 2000-2200к, худел на кг в неделю, дискомфорта никакого. Пару раз в месяц устраивал чит деи, да и то там были праздники отговорки жиробаса .
>>658285
Вот если бы ты был солнцеедом, эти граммы имели бы значение.
Охуеть, да в тебе говна пол кило.
>.8
Вот если бы ты был солнцеедом, эти граммы имели бы значение.
Охуеть, да в тебе говна пол кило.
Такой вопрос, если я впервые в жизни начал заниматься какими-то нагрузками и это совпадает с дефицитом, это нормально?
Т.е. если сейчас я могу отжаться два раза от пола и буду задрачивать каждый день, прогресс будет? Или пока имеет смысл только кардио?
Т.е. если сейчас я могу отжаться два раза от пола и буду задрачивать каждый день, прогресс будет? Или пока имеет смысл только кардио?
Котаны, может мне больше жрат? Вес уходит по 200 -300гр в сутки.ща 89кг 177. Ем 2.2к. Это первая неделя как худею.
Меня начинает пугать недвигающийся вес. Бегаю ~по часу в день, один обед и обычной котлеты/курицы с рисом и овощами, кофе с утра и творог с ложкой джема на ужин. От силы 1.5к ккал, дефицит 25%.
Смотря какой дефицит. Если ты бро и минусанул до 500 то заебись будет. Если ты 1к даун, то тоже будет но не очень. В целом при похудаче тебе нужно грузить ноги. Надеюсь понятно почему. Ещё ни один судак не похудел качая бицепс, лол. Делай кроссфито ебалу ака 10 присел 2 отдался и так по кругу, пока не умреш
>>658300
На 661
На 661
>>658304
>>658299
http://www.health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
И ещё пару статей наверни там по ссылкам.
>>658299
http://www.health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
И ещё пару статей наверни там по ссылкам.
>>658308
Дочитал. Ну посмотрю ещё через месяц двигается ли куда моё "плато".
Дочитал. Ну посмотрю ещё через месяц двигается ли куда моё "плато".
>>658313
Спасибо бро!
Спасибо бро!
>>658292
Я всегда взвешиваюсь в одно время утром когда знатно просрусь и проссусь. Взвешиваюсь каждый день что бы следить за динамикой, но учитываю только одно взвешивание в начале недели.
Я всегда взвешиваюсь в одно время утром когда знатно просрусь и проссусь. Взвешиваюсь каждый день что бы следить за динамикой, но учитываю только одно взвешивание в начале недели.
Я точно померила: после 150г творога на ночь я утром поправляюсь на 300г, а после двух печенек худею на 200. Поэтому на ночь теперь только печеньки и никакого творога!
Лучше йогурта по утрам, только водка и гренадин.
>>658308
Не хочу тебя демотивировать но я за первые месяца по 12 кило скидывал
в месяц, но я и худел со 120
Не хочу тебя демотивировать но я за первые месяца по 12 кило скидывал
в месяц, но я и худел со 120
>>658342
Такая же хуита, 10 за месяц, очень легко скинуть первые.
Такая же хуита, 10 за месяц, очень легко скинуть первые.
Любителям срывов и зажоров категорически рекомендую посмотреть. Да, целый час, можете не кукарекать
https://www.youtube.com/watch?v=E_awnhCCgNk
https://www.youtube.com/watch?v=E_awnhCCgNk
>>658355
коротко про че там ?
коротко про че там ?
>>656099
Голодающий мудак снова в треде.
Жру овсянку на завтрак, в обед творог, или грудку, или ничего. Вчера даже сожрал пару котлет на пару, подумал, что хуже от этого точно не станет.
Задумался о том, что с таким питанием я наверняка нихуёво так недополучаю витаминов и всего такого. Может фруктов каких поесть? Или что вообще в таких ситуациях стоит купить, чтобы организм не совсем охуевал? Таблетки советовать не надо, один хрен продолжительно так над собой издеваться я не собираюсь.
Голодающий мудак снова в треде.
Жру овсянку на завтрак, в обед творог, или грудку, или ничего. Вчера даже сожрал пару котлет на пару, подумал, что хуже от этого точно не станет.
Задумался о том, что с таким питанием я наверняка нихуёво так недополучаю витаминов и всего такого. Может фруктов каких поесть? Или что вообще в таких ситуациях стоит купить, чтобы организм не совсем охуевал? Таблетки советовать не надо, один хрен продолжительно так над собой издеваться я не собираюсь.
Если я сижу на дифиците 1500 ккал, - 500 Ккал на кардио в день, я должен худеть на 1 кг в неделю ? 177/97 кун.
>>658376
Гречедаун, вы ли это? Сразу же признал вас по говору мест не столь отдалённых.
Гречедаун, вы ли это? Сразу же признал вас по говору мест не столь отдалённых.
>>658361
Ну что же вы?
Ну что же вы?
56 Кб, 600x615
Вкатился. Я так понимаю к стандартных группам даунов добавились еще некто читдейщики. Ну ничего, время всех расставит по местам.
ананасы, какой максимальный набор веса может быть от чит мила?
>>658361
Бро, если ты худеешь, то фрукты и овощи ты должень есть в первую очередь. Я ем бананы, яблоки, и делаю салат помидоры+огурцы+лук+зелень. И опять же не забываю злаковые, постное мясо, яйца, рыбу. А в поливитаминах ничего страшного нет, купи компливит да пей месяц по одной в день. И ешь на 1500-2000, в зависимости от физ.нагрузок.
Бро, если ты худеешь, то фрукты и овощи ты должень есть в первую очередь. Я ем бананы, яблоки, и делаю салат помидоры+огурцы+лук+зелень. И опять же не забываю злаковые, постное мясо, яйца, рыбу. А в поливитаминах ничего страшного нет, купи компливит да пей месяц по одной в день. И ешь на 1500-2000, в зависимости от физ.нагрузок.
>>658394
Вот это аргументация.
Вот это аргументация.
>>658390
Наверняка читдей каждую неделю устраивают себе 2к гречедауны, которые НЕ на низкоуглеводке.
Наверняка читдей каждую неделю устраивают себе 2к гречедауны, которые НЕ на низкоуглеводке.
>>658332
все как у меня, ебашу палыча перед сном.
все как у меня, ебашу палыча перед сном.
>>658406
бля пища богов
бля пища богов
а мне еще нравится зеленого горошка добавить.
Решил запелить свою кулстори. 183см рост. Сбрасывал со 140. Сейчас 90-93кг примерно. Сбрасывал урывками. 20кг сброшу, потом 5-10 отожру обратно. Помню когда только начинал сбрасывать, прочитал статью на япе про то как там один такой же жиран как и я к успеху пришел. Там он написал, что главное это тратить больше калорий чем потреблять. Ну и я сел на ультранизкокалорийную диету. Типа один фрукт/овощ в день(как правило яблоко или грейпфрут) и 1 бутылка обезжиренного кефира. Пару раз в неделю вообще пил только кефир. Раз-два в неделю мог съесть грамм 50 вареного куриного филе. Дома были две 6кг гантели. Ими постоянно задрачивал руки. А еще я курил тогда. Кто бы что ни говорил про низкокалорийку, но вес я сбрасывал очень прилично и самое главное у меня очень хорошо утянулся желудок. Я стал наедаться таким количеством пищи которое раньше бы просто не почувствовал. Это пожалуй главный плюс низкокалорийной диеты - особо запущенные жираны таким образом быстрее всего теряют объем желудка. Поначалу голод был такой что я видел сны о еде на яву. Иногда лежал дома, смотрел какой нить фильм или анимеху, и приходилось иногда вставать и перематывать назад, т.к. на пару минут залипал в мечтах о жратве. Даже курево не спасало от такой нехватки. Не представляю как это выдерживают не курящие аноны. Потом когда желудок утянулся, я бросил пить и курить и пошел в тренажерку по 3-4 часа через день. Часто срывался на всякие шоколадки и мороженки. Думаю это следствие того что был отказ от курева. Но благодаря спорту вроде бы не набрал, а даже сбросил немного. Сейчас уже занимаюсь дома(отжимания, подтягивания, приседания, пресс, гантели 12 кг х 2шт. и пешие прогулки по городу). От сладкого почти отказался(кушаю фрукты, например сегодня съел 1 банан, 1 апельсин, 3 сливы и яблоко). Надеюсь все таки рано или поздно довести вес килограмм до 80, избавившись от видимых избытков жира окончательно. Сейчас кушаю на 1500-2000ккал в основном белки и немного углей и занимаюсь физкультуркой.
>>658426
И чо? Встаешь, выходишь на середину офиса, поворачиваешься к коллегам жопой, невозмутимо скидываешь портки и делаешь сэлфи в разных позах.
>пишу с работы
И чо? Встаешь, выходишь на середину офиса, поворачиваешься к коллегам жопой, невозмутимо скидываешь портки и делаешь сэлфи в разных позах.
>>658415
Мораль моей истории вот в чем: если вы можете сразу же начать рассчитать и соблюдать дефицит в 500ккал, заниматься физкультурой то здорово. Но если у вас не хватает терпения, вы не можете остановиться во время еды и постоянно передаете, не можете соблюдать дефицит короче говоря, то мой совет - низкокалорийная диета. Утянете желудок, сбросите объем тушки в целом. Да потеряете кучу мышц, ну и хуй с ними. Зато голода такого уже не будет, и в зал будет не стыдно ходить. Имао для 180см анона идти в зал пока он не сбросил хотя бы до 100кг нет смысла. Насмотревшись на тренированных анонов, ловя на себе снисходительные взгляды местных, только лишь потеряете мотивацию.
Мораль моей истории вот в чем: если вы можете сразу же начать рассчитать и соблюдать дефицит в 500ккал, заниматься физкультурой то здорово. Но если у вас не хватает терпения, вы не можете остановиться во время еды и постоянно передаете, не можете соблюдать дефицит короче говоря, то мой совет - низкокалорийная диета. Утянете желудок, сбросите объем тушки в целом. Да потеряете кучу мышц, ну и хуй с ними. Зато голода такого уже не будет, и в зал будет не стыдно ходить. Имао для 180см анона идти в зал пока он не сбросил хотя бы до 100кг нет смысла. Насмотревшись на тренированных анонов, ловя на себе снисходительные взгляды местных, только лишь потеряете мотивацию.
>>658429
Давай решать проблемы по мере поступления. Сначала сэлфи в офисе, потом все остальное.
Давай решать проблемы по мере поступления. Сначала сэлфи в офисе, потом все остальное.
>>658436
Давно занимаюсь дома, благо живу один.
>ловя на себе снисходительные взгляды местных, только лишь потеряете мотивацию
Давно занимаюсь дома, благо живу один.
>>658437
Ну сначала я был толстым. Так что по мере поступления это фотки жироменя.
Ну сначала я был толстым. Так что по мере поступления это фотки жироменя.
>>658436
А 500ккал - это не низкокалорийная диета? Что в твоем понимании тогда низкокалорийная диета? Чечевичное зернышко в сутки?
>не можете сидеть на 500ккал, садитесь на низкокалорийную.
А 500ккал - это не низкокалорийная диета? Что в твоем понимании тогда низкокалорийная диета? Чечевичное зернышко в сутки?
>>658441
Я сейчас хожу 1 раз в неделю в зал, поплавать и подзагрузить те мышцы которые дома почему то не грузятся. Остальное дома.
Я сейчас хожу 1 раз в неделю в зал, поплавать и подзагрузить те мышцы которые дома почему то не грузятся. Остальное дома.
>>658297
А когда начнёт уходить жир.
А когда начнёт уходить жир.
>>658467
Еще сыра туда ебанул, жрать дома почтинечего 3п 30 го. Худею. 30 го пойду затариваться годной едой, потом фото запилю. Я тот кун с замазаной розеткой если помнит кто.
Еще сыра туда ебанул, жрать дома почтинечего 3п 30 го. Худею. 30 го пойду затариваться годной едой, потом фото запилю. Я тот кун с замазаной розеткой если помнит кто.
Я сегодня чахохбили готовил. Вот.
146 Кб, 412x390
>>658470
Ага помню. Сам сегодня поужинал гречкой с сыром. Я его сверху кладу тонкими ломтиками и в микроволновку. Оче вкусно.
>с замазаной розеткой если помнит кто.
Ага помню. Сам сегодня поужинал гречкой с сыром. Я его сверху кладу тонкими ломтиками и в микроволновку. Оче вкусно.
Объясните - раньше не мог есть ни гречку, ни обезжиренный творог. Прошло пару недель с начала моего похуденьческого пути - обезжиренный творог кажется просто 10/10 по вкусу! Нежный, мягкий, нихуя не сладкий, просто супер! Как так? Я раньше видеть его не мог.
Так же и гречка. Сейчас варю ее, заправляю оливковым маслом (по совету анона) и это просто пища богов! А если ебануть туда банку тунца - я бы ведро съел!
Кстати такая же ситуация с овсянкой. На воде с яблочком в прикуску - супер!
Так же и гречка. Сейчас варю ее, заправляю оливковым маслом (по совету анона) и это просто пища богов! А если ебануть туда банку тунца - я бы ведро съел!
Кстати такая же ситуация с овсянкой. На воде с яблочком в прикуску - супер!
>>658483
Вот так вот.
Вот так вот.
И еще.
Прежде чем начать худеть я стал анализировать все эти системы, какая эффективнее, особенно в долгосрочной перспективе.
Начал искать инфу про голодание. Слишком много минусов. Потом низкокалорийные диеты и как тут пишут охуени результат, быстро вес слетает, есть не хочется и прочее. И обыкновенный дефицит как тут пишут в 500 калорий. К какому выводу я пришел - голодание сразу нахуй. Низкокалорийные диеты тоже нахуй, т.к если подумать, нахуя мучать себя диетой на 1000 калорий, если один хуй больше 3кг с водой и говном в неделю не уйдет. На обычном дефиците уходит как пишут в среднем 1кг. У кого-то полтора. Но обычно не больше, если вес не супер большой. Полазил я по всяким форумам почитал и укрепился во мнении, что низкокалорийная диета не стоит т того. Даже с потерей 2-3кг в неделю терпеть голод все эти недели - да ну его нахуй! Плюс очень много информации о том, что больше 1.5кг в неделю терять опасно. Бросаенс это или нет я не знаю. Поэтому я остановился на дефиците 500 калорий.
Или я не прав?
Прежде чем начать худеть я стал анализировать все эти системы, какая эффективнее, особенно в долгосрочной перспективе.
Начал искать инфу про голодание. Слишком много минусов. Потом низкокалорийные диеты и как тут пишут охуени результат, быстро вес слетает, есть не хочется и прочее. И обыкновенный дефицит как тут пишут в 500 калорий. К какому выводу я пришел - голодание сразу нахуй. Низкокалорийные диеты тоже нахуй, т.к если подумать, нахуя мучать себя диетой на 1000 калорий, если один хуй больше 3кг с водой и говном в неделю не уйдет. На обычном дефиците уходит как пишут в среднем 1кг. У кого-то полтора. Но обычно не больше, если вес не супер большой. Полазил я по всяким форумам почитал и укрепился во мнении, что низкокалорийная диета не стоит т того. Даже с потерей 2-3кг в неделю терпеть голод все эти недели - да ну его нахуй! Плюс очень много информации о том, что больше 1.5кг в неделю терять опасно. Бросаенс это или нет я не знаю. Поэтому я остановился на дефиците 500 калорий.
Или я не прав?
>>658313
Ты где такой хуйни начитался? Ничего они всерьёз не жгут, иначе люди бы не занимались кардио.
>Опять же, не забывай, что силовые очень хорошо жгут калории.
Ты где такой хуйни начитался? Ничего они всерьёз не жгут, иначе люди бы не занимались кардио.
>>658483
Двачаю этого, раньше питался в KFC, ел выпечку с глютоматом на обед, пил тоннами кофе с булочками, ел шаверму, сникерсы на завтрак, вафли на ужин, пиво с пиццей и шашлыками на выходные. А сейчас греча для меня вполне годная еда, если ее немного приправить, творг я вообще могу Съесть, запивая водой. Овощной салатик очень вкатывает. Фрукты люблю свежие.
Двачаю этого, раньше питался в KFC, ел выпечку с глютоматом на обед, пил тоннами кофе с булочками, ел шаверму, сникерсы на завтрак, вафли на ужин, пиво с пиццей и шашлыками на выходные. А сейчас греча для меня вполне годная еда, если ее немного приправить, творг я вообще могу Съесть, запивая водой. Овощной салатик очень вкатывает. Фрукты люблю свежие.
>>658483
На сколько ты калорий наедаешь? А то на 1200 и землю есть захочется.
На сколько ты калорий наедаешь? А то на 1200 и землю есть захочется.
>>658519
Когда вспоминаю, как жил аналогично, удивляюсь, почему вообще не стал 300кг-монстром, с таким-то питанием.
>Двачаю этого, раньше питался в KFC, ел выпечку с глютоматом на обед, пил тоннами кофе с булочками, ел шаверму, сникерсы на завтрак, вафли на ужин, пиво с пиццей и шашлыками на выходные.
Когда вспоминаю, как жил аналогично, удивляюсь, почему вообще не стал 300кг-монстром, с таким-то питанием.
>>658519
Зачем выпечке вкус глутамата? Ты наркоман штоле сука?
> выпечку с глютоматом
> выпечку
> с глютаматом
Зачем выпечке вкус глутамата? Ты наркоман штоле сука?
>>658537
Они ее поливают каким то сиропчиком, и на вкус они кажуться просто божественны. И хочеться сьесть еще и еще, слава аллаху мы сьехали с этого БЦ, где барыжили этой выпечкой.
Они ее поливают каким то сиропчиком, и на вкус они кажуться просто божественны. И хочеться сьесть еще и еще, слава аллаху мы сьехали с этого БЦ, где барыжили этой выпечкой.
>>658545
Если смешать глутамат со сладким сиропом, получится говно, а не что-то божественное.
Глутамат не является волшебной приправой, усиливающей любой вкус, он имеет вкус умами, который по-русски можно назвать "мясным" или "белковым" вкусом. И только белковый вкус он и усиливает, также как соль усиливает соленый вкус, а лимонная кислота - кислый.
Представь, что будет, если к приторно-сладкому сиропу добавить мясо или сыр - вот такой и будет "выпечка с глутаматом".
Вы такие смешные, обвиняете вкусную еду в том, что вы жирные безвольные мудаки.
Если смешать глутамат со сладким сиропом, получится говно, а не что-то божественное.
Глутамат не является волшебной приправой, усиливающей любой вкус, он имеет вкус умами, который по-русски можно назвать "мясным" или "белковым" вкусом. И только белковый вкус он и усиливает, также как соль усиливает соленый вкус, а лимонная кислота - кислый.
Представь, что будет, если к приторно-сладкому сиропу добавить мясо или сыр - вот такой и будет "выпечка с глутаматом".
Вы такие смешные, обвиняете вкусную еду в том, что вы жирные безвольные мудаки.
>>658552
>Сиро́п (фр. sirop от араб. شراب, шара́б) — концентрированный сахарный раствор или смесь отдельных сахаров (сахарозы, глюкозы, фруктозы, мальтозы) в воде или в натуральном фруктовом соке. Содержание сахара в сиропе обычно колеблется от 40 до 80 %.
>>658563
Выкрутился, долго думал.
Выкрутился, долго думал.
Началась херня с суставами, надо ограничить потребление пуринов. Хочу полностью перейти на пастеризованный яичный белок вместо мяса (из белкового кроме него буду есть сыр и творог). Белок белка полноценен по аминокислотам?
Скиннифэт 171/71 на связи. Есть небольшой живот. Реально ли дефицитом убрать живот, чтобы был плоский? Если нет, что еще нужно делать?
Анон, сколько лет примерно утягивается кожа на животе? У меня складка висит, доебала уже.
>>658387
Ньюфаг, плс. Ещё святомученик Тайлер завещал посещать KFC и жахать стрипсы с пивом.
Ньюфаг, плс. Ещё святомученик Тайлер завещал посещать KFC и жахать стрипсы с пивом.
Жирущи, поясните за кето, есть ли у такой диеты какие нибудь преимущества перед обычным, православным дефицитом?
>>658606
нет, нельзя есть гречу
нет, нельзя есть гречу
>>658600
Тащемта, читдеи есть даже у Филатова, которого в жиротреде вполне котировали еще в ту пору, когда физач не наводнили безграмотные ублюдки.
Тащемта, читдеи есть даже у Филатова, которого в жиротреде вполне котировали еще в ту пору, когда физач не наводнили безграмотные ублюдки.
>>658588
Ну вообще, да. Только еще очень желательно ходить в зал, ну или хотя бы делать какие-нибудь силовые(подтягивания/отжимания).
Ну вообще, да. Только еще очень желательно ходить в зал, ну или хотя бы делать какие-нибудь силовые(подтягивания/отжимания).
>>658606
Их ровно два: не доёбывает постоянный голод и не нужно скрупулёзно считать калории.
Больше плюсов нет, только минусы: чувствуешь себя тупым бессильным говном и дрищешь от жиров дальше чем видишь.
И да, не слушай сказки кетодебилов о невероятной скорости массосброса. При строго соблюдаемом дефиците она практически такая же.
>преимущества перед обычным, православным дефицитом
Их ровно два: не доёбывает постоянный голод и не нужно скрупулёзно считать калории.
Больше плюсов нет, только минусы: чувствуешь себя тупым бессильным говном и дрищешь от жиров дальше чем видишь.
И да, не слушай сказки кетодебилов о невероятной скорости массосброса. При строго соблюдаемом дефиците она практически такая же.
>>658622
Наоборот, сколько бы ни ел, не хватает углеводистой пищи.
Три кулака.
> Их ровно два: не доёбывает постоянный голод
Наоборот, сколько бы ни ел, не хватает углеводистой пищи.
> и не нужно скрупулёзно считать калории.
Три кулака.
>>658626
Было такое по началу, но это не голод. Желание пожрать углей больше преследует меня на обычном дефиците.
>>658626
Это ж дебилизм.
Алсо, ещё один минус кето - достаточно дорогие продукты. На дефиците питаться дешевле и выбор продуктов гораздо шире.
>сколько бы ни ел, не хватает углеводистой пищи
Было такое по началу, но это не голод. Желание пожрать углей больше преследует меня на обычном дефиците.
>>658626
>Три кулака.
Это ж дебилизм.
Алсо, ещё один минус кето - достаточно дорогие продукты. На дефиците питаться дешевле и выбор продуктов гораздо шире.
Про мясной сундучок не забываете?
Жираны, поясните по хардкору раз и навсегда
Я тян, 165\69 (сейчас), ем на 900-1000ККал в день, тренировки 2-3 раза в неделю, худею на 1-1.5 кг неделя, пью витамины, жрать не хочется
Это мало,или для моего роста норм?
По ощущениям, самое то
Я тян, 165\69 (сейчас), ем на 900-1000ККал в день, тренировки 2-3 раза в неделю, худею на 1-1.5 кг неделя, пью витамины, жрать не хочется
Это мало,или для моего роста норм?
По ощущениям, самое то
>>658671
Да, ты на верном пути. И что бы не говорили, не следует жрать на 1600 ккал. Была тут одна жируха...
Да, ты на верном пути. И что бы не говорили, не следует жрать на 1600 ккал. Была тут одна жируха...
>>658672
Я другая тян, ем на 1600 уже три месяца. Тогда весила 70кг при 164см, щас 64. Чяднт? В зал не хожу.
Я другая тян, ем на 1600 уже три месяца. Тогда весила 70кг при 164см, щас 64. Чяднт? В зал не хожу.
>>658671
тяны худеют раза в 2 медленней чем куны. Тебе пиздец, если ты не трап.
тяны худеют раза в 2 медленней чем куны. Тебе пиздец, если ты не трап.
64 Кб, 734x720
Тут такое дело. Не могли бы вы накидать приблизительный рацион питания основанный на пикрелейтеде. Дело в том что ем я то, что приготовит мамка, посему в составлении меню я не силён. Попытки найти меню в интернетах успехом не увенчались, ибо большинство блюд уровня рябчиков с ананасами. Дорого и трудоёмко. Посему прошу посоветовать простого в приготовлении и недорогого хрючева, да чтобы низкокалорийного.
>>658697
Внутри каждого похудевшего живёт маленький жиробас, который только и ждёт своего часа.
Так что не обольщайся, ты просто похудевший жиробас.
>но уже не жирная :3
Внутри каждого похудевшего живёт маленький жиробас, который только и ждёт своего часа.
Так что не обольщайся, ты просто похудевший жиробас.
>>658694
Берешь продукт из первого списка, готовишь.
Берешь продукт из третьего списка, готовишь.
Берешь несколько продуктов из второго списка, смешиваешь, добавляешь немного оливкового масла.
Готово.
Берешь продукт из первого списка, готовишь.
Берешь продукт из третьего списка, готовишь.
Берешь несколько продуктов из второго списка, смешиваешь, добавляешь немного оливкового масла.
Готово.
363 Кб, 1241x1463
>>658717
Гребанный куклоскрипт почему-то отклеивает пикчи. Что за хуйня?
Гребанный куклоскрипт почему-то отклеивает пикчи. Что за хуйня?
5 Кб, 220x229
Все таки как приятно просраться с утра, а затем встать на весы и увидеть результаты.
>>658720
Круто, а я вчера дохуя соленной рыбы съел. Мне смотреть на результат несколько бесполезно.
Круто, а я вчера дохуя соленной рыбы съел. Мне смотреть на результат несколько бесполезно.
>>658723
Нет, я вообще редко пью. За эти полгода - меньше 5 литров.
Но соленная рыба - пища богов. Да я и просто так соль люблю. Зелёный лук с солью - лучшее лекарство для меня.
Нет, я вообще редко пью. За эти полгода - меньше 5 литров.
Но соленная рыба - пища богов. Да я и просто так соль люблю. Зелёный лук с солью - лучшее лекарство для меня.
А я кабачковую икру обожаю, могу за раз банку съесть, даже без хлеба.
Минус 20 кг с нового года жирятки. Было 113.9 стало 93.9 ЭТО ОХУЕННО Спасибо вам анонимные пухлики и пухляши
>>658730
1. перестал толстеть .на пред работе в бабском коллективе было 2-3 ежедневных перекуса с печеньками и тортиками.
2. гирька отжимания без особого напряга НО 2 РАЗА В ДЕНЬ ЕЖЕДНЕВНО
3. стал взвешивать еду, но питался разнообразней чем рекомендованная греча с грудкой
4. 3 недели работал землекопом
5. Третью неделю работаю на работе без стула где хожу весь день по огромному помещению
6. вдвое сократил алкоголь ( практически прекратили отекать ноги к концу дня)
1. перестал толстеть .на пред работе в бабском коллективе было 2-3 ежедневных перекуса с печеньками и тортиками.
2. гирька отжимания без особого напряга НО 2 РАЗА В ДЕНЬ ЕЖЕДНЕВНО
3. стал взвешивать еду, но питался разнообразней чем рекомендованная греча с грудкой
4. 3 недели работал землекопом
5. Третью неделю работаю на работе без стула где хожу весь день по огромному помещению
6. вдвое сократил алкоголь ( практически прекратили отекать ноги к концу дня)
>>658735
из фармы что нибудь принимал? кстати дальше будет тяжелее сбрасывать вес, я достигал таких, как у тебя результатов, потом откатился обратно на 105,Сейчас 177/97 кун сижу на божественной куре с гречкой.
из фармы что нибудь принимал? кстати дальше будет тяжелее сбрасывать вес, я достигал таких, как у тебя результатов, потом откатился обратно на 105,Сейчас 177/97 кун сижу на божественной куре с гречкой.
>>658736
Не принимал. Ясно дело что дальше будет сложнее. Но и цели у меня не "кубики" а общее оздоровление , комфорт в подборе одежды , повышение качества жизни
Не принимал. Ясно дело что дальше будет сложнее. Но и цели у меня не "кубики" а общее оздоровление , комфорт в подборе одежды , повышение качества жизни
Огромный мотиватор это ведение статистики
колонка динамики отжиманий из программы 100 раз за 100 дней
журнал съеденного ( я даже не пишу калораж, просто после смотрю и понимаю что без этого палыча или бабушкиного супчика вполне мог обойтись)
журнал привеса\отвеса
ну и чтение жиротредика
колонка динамики отжиманий из программы 100 раз за 100 дней
журнал съеденного ( я даже не пишу калораж, просто после смотрю и понимаю что без этого палыча или бабушкиного супчика вполне мог обойтись)
журнал привеса\отвеса
ну и чтение жиротредика
>>658739
т.е. я его считаю при готовке и вероятно для следующего рывка тут надо вести себя пожестче
> я даже не пишу калораж
т.е. я его считаю при готовке и вероятно для следующего рывка тут надо вести себя пожестче
>>656306
Милости прошу в ваш кетошалаш опущенка
Милости прошу в ваш кетошалаш опущенка
официально заявляю, что жиротред лучший на всём физаче, а может и во всей тематике. господи, это так весело всегда.
>>658738
Каждый раз проигрываю, слыша это от безвольных жиробасов на начале пути.
Если у тебя хватит выдержки дожечь жир до приемлимых размеров, то захочется из дрыща превратиться в носителя красивого тела, вот увидишь.
>Но и цели у меня не "кубики" а общее оздоровление
Каждый раз проигрываю, слыша это от безвольных жиробасов на начале пути.
Если у тебя хватит выдержки дожечь жир до приемлимых размеров, то захочется из дрыща превратиться в носителя красивого тела, вот увидишь.
>>659053
вот уж кем не был. я распухший из крестьян и на физуху жалоб в быту не предъявляю. там прицеп дров поколоть машину навоза раскидать траншею выкопать
> из дрыща
вот уж кем не был. я распухший из крестьян и на физуху жалоб в быту не предъявляю. там прицеп дров поколоть машину навоза раскидать траншею выкопать
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.