Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
109 Кб, 600x402
16 Кб, 400x300
357 Кб, 1024x683
Все, связанное с процессом НОРМАЛЬНОГО похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей и низкокалорийников.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Для особенно ленивых жирунов есть парочка формул для примерного идеального/нормального/сухого веса:
1) Классическая формула всех времен и народов - РОСТ минус 100 (сто) = 190см рост - 100 = 90кг должен быть вес. Повторюсь - это ПРИМЕРНО. И вес этот подразумевает не кожу, кости и жир, а еще и мышцы! Худеешь - пиздуй в зал, чтобы не стать обвислым мешком с говном и жиром.
2) Анон предложил еще такие формулы. Пробуем, считаем, наебываемся, делимся информацией.
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Тут предлагают просто считать сухую массу как рост - 100. Это не совсем верно, но все равно все эти формулы приближенные. Тогда формула будет такой:
370 + 21.6 х (рост в см - 100)
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
BMR умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
3) ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ НЕОФИТОВ
БАЗОВЫЙ пул рассчитываем ТОЛЬКО от идеального/сухого веса! Если ты 190см и 130кг, то считаешь базовый пул от ~90кг (формулы выше). Это будет примерно 1900-1950ккал. НЕ от твоих теплых 130кг! А от 90. Можно чуть ниже.
4) Некоторые считаю только по БЖУ
Белки - 1.2-1.5г на 1кг сухой массы тела (опять смотрим выше как считать) По белкам некоторые едят 2г и им норм.
Углеводы - 2-2.5г на 1кг сухой массы тела.
Жиры - 0.5г на 1кг массы тела.
Пробуем, экспериментируем, бугуртим.
ЧИТДЕИ
Мнения разошлись. Многие используют 1 день в неделю (в две недели, в месяц) чтобы закидываться любимой нямкой (палыч, фастфуд, бухло, пельмешки и проч), своего рода психологическая разгрузка, углеводная бомба. Кому-то помогает, кому-то похуй. Главное чтобы читдей не перешел в читдвик.
Но в целом пишут что читдей это полезная психологическая штука для жирунов, которые всю жизнь жрали говно, а теперь решили худеть на правильных продуктах и им бывает тяжеловато.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Для особенно ленивых жирунов есть парочка формул для примерного идеального/нормального/сухого веса:
1) Классическая формула всех времен и народов - РОСТ минус 100 (сто) = 190см рост - 100 = 90кг должен быть вес. Повторюсь - это ПРИМЕРНО. И вес этот подразумевает не кожу, кости и жир, а еще и мышцы! Худеешь - пиздуй в зал, чтобы не стать обвислым мешком с говном и жиром.
2) Анон предложил еще такие формулы. Пробуем, считаем, наебываемся, делимся информацией.
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Тут предлагают просто считать сухую массу как рост - 100. Это не совсем верно, но все равно все эти формулы приближенные. Тогда формула будет такой:
370 + 21.6 х (рост в см - 100)
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
BMR умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
3) ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ НЕОФИТОВ
БАЗОВЫЙ пул рассчитываем ТОЛЬКО от идеального/сухого веса! Если ты 190см и 130кг, то считаешь базовый пул от ~90кг (формулы выше). Это будет примерно 1900-1950ккал. НЕ от твоих теплых 130кг! А от 90. Можно чуть ниже.
4) Некоторые считаю только по БЖУ
Белки - 1.2-1.5г на 1кг сухой массы тела (опять смотрим выше как считать) По белкам некоторые едят 2г и им норм.
Углеводы - 2-2.5г на 1кг сухой массы тела.
Жиры - 0.5г на 1кг массы тела.
Пробуем, экспериментируем, бугуртим.
ЧИТДЕИ
Мнения разошлись. Многие используют 1 день в неделю (в две недели, в месяц) чтобы закидываться любимой нямкой (палыч, фастфуд, бухло, пельмешки и проч), своего рода психологическая разгрузка, углеводная бомба. Кому-то помогает, кому-то похуй. Главное чтобы читдей не перешел в читдвик.
Но в целом пишут что читдей это полезная психологическая штука для жирунов, которые всю жизнь жрали говно, а теперь решили худеть на правильных продуктах и им бывает тяжеловато.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Вкотилсо
Сразу вопрос к нашим жиробасам - в ДС на неделе будет +25-29. ЧТО ДЕЛАТЬ БУДЕМ? Истекать потом? Натирать ляхи? Все вытащили летние ВЕТРОВКИ? Или все готовы светить сиськами на улице, ходить в майках в облипку?
Куда дели видео из оп-поста?
49 Кб, 600x450
Убрал нахуй видео из шапки. Надо найти актуальные и интересные видосы и запилить в новую шапку. Предлагайте анонимные жиробасы!
>>661892
Какие ветровки нахуй? Хожу с начала мая в футболках и легких рубашках. Иногда еще и шорты надеваю. И все равно жарко.
> Все вытащили летние ВЕТРОВКИ
Какие ветровки нахуй? Хожу с начала мая в футболках и легких рубашках. Иногда еще и шорты надеваю. И все равно жарко.
>>661892
Ну, лично я буду светить здоровенными пятнами пота, которые столь замечательно будут видны на чёрных футболках. А ляхи в джинсах не очень-то и натираются.
Ну, лично я буду светить здоровенными пятнами пота, которые столь замечательно будут видны на чёрных футболках. А ляхи в джинсах не очень-то и натираются.
>>661892
Успел сбросить достаточно к лету, ляхи не натирают, потом истекаю, гино не оказалось, сисечки плоские. 2 стакана колы всем не успевшим неудачникам.
Успел сбросить достаточно к лету, ляхи не натирают, потом истекаю, гино не оказалось, сисечки плоские. 2 стакана колы всем не успевшим неудачникам.
>>661899
Такие ветровки, ЧОРНЫЕ, в которых хожу все лето по улице, чтобы скрыть пузо и сисяры!
Такие ветровки, ЧОРНЫЕ, в которых хожу все лето по улице, чтобы скрыть пузо и сисяры!
17 Кб, 340x206
>>661899
Ты недостаточно закомплексованный жиробас, а может и не жиробас вовсе?
Ты недостаточно закомплексованный жиробас, а может и не жиробас вовсе?
>>661910
Этого двачую. Засланный казачок из дрищетреда сразу палится.
Этого двачую. Засланный казачок из дрищетреда сразу палится.
>>661906
Не ссылки битые, а вы их скопипастили криво, тупо скопировали название, которое отображает макаба, вместо того чтобы вручную скопипастить линки.
>>661910
Уже почти не жиробас. Но и раньше так же ходил. Комплексы комплексами, а жары хочется избежать.
Да и куртка тут не спасет, только ухудшит ситуацию. Худее ты не будешь казаться, зато будешь выглядеть как идиот и пахнуть как псина.
Не ссылки битые, а вы их скопипастили криво, тупо скопировали название, которое отображает макаба, вместо того чтобы вручную скопипастить линки.
>>661910
Уже почти не жиробас. Но и раньше так же ходил. Комплексы комплексами, а жары хочется избежать.
Да и куртка тут не спасет, только ухудшит ситуацию. Худее ты не будешь казаться, зато будешь выглядеть как идиот и пахнуть как псина.
Сегодня попробовал модный в последнее время сахзам сукралозу. Не рекомендую. Приторный металлический привкус, очень плохо растворяется в воде и менее сладкий, чем остальные подсластители.
Вернулся к уже привычной смеси цикламата и сахарина.
Вернулся к уже привычной смеси цикламата и сахарина.
>>661932
Нахуй ветровку, пусть пузо и сиськи пилит.
Нахуй ветровку, пусть пузо и сиськи пилит.
>>661892
Майки разные бывают. Что мешает взять побольше размером? Я себе на лето 3 чёрных футболки купил и мозги не ебу.
189/91
>ходить в майках в облипку
Майки разные бывают. Что мешает взять побольше размером? Я себе на лето 3 чёрных футболки купил и мозги не ебу.
189/91
>>661922
Тут ты меня уел.
Тут ты меня уел.
>>661941
Ветер подул и всем видно твои складки и сиськи.
Ветер подул и всем видно твои складки и сиськи.
>>661982
В том-то и дело, что не будет.
Вы так стремитесь спрятать складки жира, фиксируетесь именно на них, при этом на общий облик не обращаете внимания.
Давно заметил за жиробасами эту странную манию, заставляющую их выглядеть все глупее и глупее.
В том-то и дело, что не будет.
Вы так стремитесь спрятать складки жира, фиксируетесь именно на них, при этом на общий облик не обращаете внимания.
Давно заметил за жиробасами эту странную манию, заставляющую их выглядеть все глупее и глупее.
А это позерство будет летом на пробежке по жаре снимать майку и выставлять на показ свои влажные абсы? Когда они сквозь жир прорежутся
>>661970
На твоём пике явно не 189/91.
На твоём пике явно не 189/91.
>>661992
а зачем ты, собственно, худел? где твои яйца? покажи этим сукам кто здесь победитель блять! снимай конечно
когда прорежутся
а зачем ты, собственно, худел? где твои яйца? покажи этим сукам кто здесь победитель блять! снимай конечно
когда прорежутся
>>661992
А я по бодипозитиву угорел и сиськами голыми трясу на пробежке, иногда собираю сиську в ладонь на бегу и мну ее, благо размер позволяет.
А я по бодипозитиву угорел и сиськами голыми трясу на пробежке, иногда собираю сиську в ладонь на бегу и мну ее, благо размер позволяет.
>>662015
Главное, чтобы речка из берегов не вышла от соков и слюней сучек на скамейках.
А мне очень грустно становится, когда я бегаю. Последнее время вокруг оной речки круги нарезаю. 30 секунд от дома, мягкая дорожка из гравия, а не асфальт, свежо. Много народа гуляет. И каждый 3-4 с пивом или сигаретой. А часть ещё странно посматривает.
Зато на турниках славно, все с одобрением смотрят.
Главное, чтобы речка из берегов не вышла от соков и слюней сучек на скамейках.
А мне очень грустно становится, когда я бегаю. Последнее время вокруг оной речки круги нарезаю. 30 секунд от дома, мягкая дорожка из гравия, а не асфальт, свежо. Много народа гуляет. И каждый 3-4 с пивом или сигаретой. А часть ещё странно посматривает.
Зато на турниках славно, все с одобрением смотрят.
15 Кб, 500x500
>>662031
Ты хоть бегать можешь. Я, если буду сейчас бегать, угроблю свои суставы. Приходится тратить время на многочасовую ходьбу по 10-20км.
Вес сгоняю упражнениями, которые я могу делать дома пресс, гантели, отжимания и тренажерами на улице по типу пикрелейтеда.
160-кун
Ты хоть бегать можешь. Я, если буду сейчас бегать, угроблю свои суставы. Приходится тратить время на многочасовую ходьбу по 10-20км.
Вес сгоняю упражнениями, которые я могу делать дома пресс, гантели, отжимания и тренажерами на улице по типу пикрелейтеда.
160-кун
>>661966
Таким хоть в чём ходить, всё равно убого выглядят.
Таким хоть в чём ходить, всё равно убого выглядят.
>>662060
У меня тоже болели суставы, но благодаря нигре техника отточена. Я бегаю с носка, мягко пружиню, и нагрузка идёт на икры, без ударов по коленям. У меня только связки немного побаливали, но не суставы!
У меня тоже болели суставы, но благодаря нигре техника отточена. Я бегаю с носка, мягко пружиню, и нагрузка идёт на икры, без ударов по коленям. У меня только связки немного побаливали, но не суставы!
Физач, поясни, почему нормы потребления бжу так сильно разнятся? Например у вас в шапке написано, что нужно есть жиров 0.5г на кг. Я тян 64 кг. По такой норме я должна есть 32г жира. При этом рекомендации диетологов 1-1,5 г на кг, т.е в моем случае 64-80г, в зависимости от того, хочу ли я худеть или поддержать вес. Про белки тоже самое. По вашему факу я должна есть 70- 90г в день, по общепринятым нормам 100-120. И дефицит калорий должен не превышать 20% от нормы, а не "500-1000кк".
>>661992
Я как похудел, спокойно теперь себе позволяю ходить в растёгнутой рубашке с коротким рукавом. Когда вокруг все жираны, то даже мускул не нужно, дабы быть лучше окружающих. Достаточно просто отсутствия пуза.
Я как похудел, спокойно теперь себе позволяю ходить в растёгнутой рубашке с коротким рукавом. Когда вокруг все жираны, то даже мускул не нужно, дабы быть лучше окружающих. Достаточно просто отсутствия пуза.
>>662107
БЖУ для процесса ПОХУДАНИЯ практически не важен. Кушай побольше белка, поменьше пустых углей, не забывай про чуток жиров и всё. Даже не думай загоняться подсчётом БЖУ, у тебя крыша поедет от одного лишь подсчёта каллорий. Зачем увеличивать шансы на срыв, усложняя диету?
мимо похудел на 45кг без подсчёта БЖУ
БЖУ для процесса ПОХУДАНИЯ практически не важен. Кушай побольше белка, поменьше пустых углей, не забывай про чуток жиров и всё. Даже не думай загоняться подсчётом БЖУ, у тебя крыша поедет от одного лишь подсчёта каллорий. Зачем увеличивать шансы на срыв, усложняя диету?
мимо похудел на 45кг без подсчёта БЖУ
>>662115
Двачую, думал так, но не хотел писать.
Двачую, думал так, но не хотел писать.
>>662107
Все просто - в шапке написана хуйня.
Тут треды пишут жиробасы, зацикленные на десятках не совсем научных мифах о похудении, поэтому доверять советам отсюда я бы не стал.
Все просто - в шапке написана хуйня.
Тут треды пишут жиробасы, зацикленные на десятках не совсем научных мифах о похудении, поэтому доверять советам отсюда я бы не стал.
>>662115
Что там сложного-то? У меня минут 5 уходит на запись всего дневного рациона в жиросекрет.
> Даже не думай загоняться подсчётом БЖУ,
Что там сложного-то? У меня минут 5 уходит на запись всего дневного рациона в жиросекрет.
>>662115
То есть, грубо говоря - ешь на полторы тыщи калорий и за год похудеешь?
То есть, грубо говоря - ешь на полторы тыщи калорий и за год похудеешь?
>>662107
Прежде чем пездеть надо написать свой рост. Если ты карлуша-жируша - так и скажи.
64кг для тян я ебааал.
Прежде чем пездеть надо написать свой рост. Если ты карлуша-жируша - так и скажи.
64кг для тян я ебааал.
>>662115
Не важна для процесса похудания как раз калорийность, а вот БЖУ это самое важное в питании вообще.
Не важна для процесса похудания как раз калорийность, а вот БЖУ это самое важное в питании вообще.
>>662107
доставь фоточку, анон посмотрит своим зорким взглядом и возможно вынесет вердикт, что тебе и худеть то не надо. частенько замечаю, что тянки у которых вполне годная фигура, слишком преувеличивают.
доставь фоточку, анон посмотрит своим зорким взглядом и возможно вынесет вердикт, что тебе и худеть то не надо. частенько замечаю, что тянки у которых вполне годная фигура, слишком преувеличивают.
Вчера сожрал у тянки все пряники, потом у мамки весь мармелад, плюс какие-то куриные хуйни от мираторга и три раза салат из огурцов и помидоров. Пиздец жор напал, сегодня снова здоровая гречка с курой.
Позавчера при мне худеющая тянка сожрала 11 чокой пай, я просто охуел.
Позавчера при мне худеющая тянка сожрала 11 чокой пай, я просто охуел.
>>662166
Взвешиваться каждый день - только травмировать нервную систему. Не чаще 1 раза в неделю. Иначе, когда сброс веса упрется в плато, у тебя будет мотивация бросить диету.
160-кун
Взвешиваться каждый день - только травмировать нервную систему. Не чаще 1 раза в неделю. Иначе, когда сброс веса упрется в плато, у тебя будет мотивация бросить диету.
160-кун
>>662115
Двачую, похудел так на 14кг за два месяца.
Двачую, похудел так на 14кг за два месяца.
>>662124
Почему жиросикрет говорит что в салате из огурцов и помидоров есть жир? Что это за охуительный рецепт?
Почему жиросикрет говорит что в салате из огурцов и помидоров есть жир? Что это за охуительный рецепт?
>>662139
2/10
2/10
>>662182
С маслицем же. Чтобы понажористее.
С маслицем же. Чтобы понажористее.
>>662182
Салат заправлен маслом же. Если готовишь сам, то не используй в жиросекрете готовые блюда. Хуй знает из чего и с чем их готовили. Вводи вес продуктов, не наебёшься с калорийностью.
Салат заправлен маслом же. Если готовишь сам, то не используй в жиросекрете готовые блюда. Хуй знает из чего и с чем их готовили. Вводи вес продуктов, не наебёшься с калорийностью.
>>662189
Понятно. Охуеть, салат с маслом. Без заправки норм идёт, огурец, помидор, лучок, перец чёрный молотый, соль, всё! Охуительнейший салат готов. Ещё иногда каперсы или редис кладу, если вечером, ещё чеснок немного.
Понятно. Охуеть, салат с маслом. Без заправки норм идёт, огурец, помидор, лучок, перец чёрный молотый, соль, всё! Охуительнейший салат готов. Ещё иногда каперсы или редис кладу, если вечером, ещё чеснок немного.
-5кг охуенна, летаю считай на работе, энергии тонна, хотя уже пару недель бегаю по 5км каждый день. Дефицит чутка снизил с -30% до -20%, но это всё приблизительно, ведь ФАТСИКРЕТ ВРЁТ!!!
>>662192
Угу, а потом жрать витамины из аптеки, потому что богатое витамином Е подсолнечное масло мы исключили, а жирорастворимые витамины А, Д и К без масла не так хорошо усваиваются.
Угу, а потом жрать витамины из аптеки, потому что богатое витамином Е подсолнечное масло мы исключили, а жирорастворимые витамины А, Д и К без масла не так хорошо усваиваются.
Думал неделю питаться на 1500, но сложив все продукты в программке получил 1590. При этом по БЖУ все супер. Урезал углей и оливковое масло. Получилось углей примерно 150г. Белков 130, жиров 30.
5 приемов пищи в день. Если за неделю не потеряю 2кг - нассу в рот каждому. Базовый обмен 1950.
5 приемов пищи в день. Если за неделю не потеряю 2кг - нассу в рот каждому. Базовый обмен 1950.
>>662205
Пример тупого мудака не могущего в математику.
Потом они бегут к кетомразям или вобше голодают. лал.
Пример тупого мудака не могущего в математику.
Потом они бегут к кетомразям или вобше голодают. лал.
>>662208
Ешь фрукты и пей можетель, базарю - помогает, апельсинка особенно.
Ешь фрукты и пей можетель, базарю - помогает, апельсинка особенно.
>>662224
А гречу? Перед едой, офкос.
А гречу? Перед едой, офкос.
>>662180
Так я раз в неделю взвешивался обычно. В входные обнаружил, что за неделю ничего не ушло. Бугуртил все выходные, а оказалось зря.
Так я раз в неделю взвешивался обычно. В входные обнаружил, что за неделю ничего не ушло. Бугуртил все выходные, а оказалось зря.
Жираны жиранчики, запилите анкетку - Рост, Возраст, Вес(Начальный/текущий) и на каком каллораже худеете. И по сколько в неделю уходит.
Холодные цифры статистики это хорошая мотивация для остальных.
Холодные цифры статистики это хорошая мотивация для остальных.
>>662238
Это очевидно, потому что после пробежки я как минимум литр воды выпью.
Это очевидно, потому что после пробежки я как минимум литр воды выпью.
>>662236
172 26 75/70 1500
172 26 75/70 1500
>>662236
172/30/93|78 не считаю каллорий, как быстро уходит вес хз, но сначала улетал быстро, теперь медленно.
172/30/93|78 не считаю каллорий, как быстро уходит вес хз, но сначала улетал быстро, теперь медленно.
>>662214
Соси залупу. Худел на 1800 - все отлично. Ради эксперимента хочу попробовать понизить калораж и посмотреть что будет.
Низкокалорийники тут худеют на 1200 и пишут что все заебись. Я очень в этом сомневаюсь.
Соси залупу. Худел на 1800 - все отлично. Ради эксперимента хочу попробовать понизить калораж и посмотреть что будет.
Низкокалорийники тут худеют на 1200 и пишут что все заебись. Я очень в этом сомневаюсь.
>>662143
Я худею, потому что мне тяжело таскать на себе свой вес, а не из-за визуального аспекта.
Я худею, потому что мне тяжело таскать на себе свой вес, а не из-за визуального аспекта.
Всего четвертый день на 1500 с мелочью, округляя где-то до 1600 и то не доходя с дневным лимитом в 2000 без упражнений, но в дни тренировок 2500-2700, первые три дня очень тянуло на сахар, но это забавно - когда сильно нервничаю, что аж на стены хочется лезть, сахара еще сильнее хочется, а на на следующий день лепота. Но наверняка к вечеру снова буду хотеть что-нибудь съесть сладкого. И взвешивание первой недели будет в среду.
Еще никогда кефир не был таким вкусным. Хоть я и не пил много соков, только воду.
Еще никогда кефир не был таким вкусным. Хоть я и не пил много соков, только воду.
>>662236
189 см
23 года
100/91
1800
не знаю. сначала ушло килограмма 3-4 говна, потом пошло по чуть чуть. .5-1 кг в неделю
189 см
23 года
100/91
1800
не знаю. сначала ушло килограмма 3-4 говна, потом пошло по чуть чуть. .5-1 кг в неделю
52 Кб, 604x404
Я пока еще не совсем худею, но анкетку запилю.
191см/24г/~160кг|142кг/1,5мес. Калории и ЖБУ не считаю, но ориентировочно кручусь в 800-1500 кал. Стараюсь питаться здоровой домашней пищей, но могу запросто съесть пикрелейтед на обед - ничего страшного в этом не вижу. Принимаю витаминки, гепатопротекторы и микрофлору.
191см/24г/~160кг|142кг/1,5мес. Калории и ЖБУ не считаю, но ориентировочно кручусь в 800-1500 кал. Стараюсь питаться здоровой домашней пищей, но могу запросто съесть пикрелейтед на обед - ничего страшного в этом не вижу. Принимаю витаминки, гепатопротекторы и микрофлору.
23 года
187 рост
с 97 до 75 пол года 1500ккал
187 рост
с 97 до 75 пол года 1500ккал
>>662236
189 см
22 года
111.1/90.5 кг
1600-2000, но не считаю, на глаз и изредка день считаю для сверки.
1.5-2 кг
189 см
22 года
111.1/90.5 кг
1600-2000, но не считаю, на глаз и изредка день считаю для сверки.
1.5-2 кг
177 см
30 лет
105/95
1500-2000, ем разную пищу, но стараюсь по чаще гречку, курицу, яица, фрукты. БЖУ не считаю.
1-1.5
30 лет
105/95
1500-2000, ем разную пищу, но стараюсь по чаще гречку, курицу, яица, фрукты. БЖУ не считаю.
1-1.5
>>662236
170/27/90|70 1400-1600. В основном по 0.7-1кг в неделю уходил.
170/27/90|70 1400-1600. В основном по 0.7-1кг в неделю уходил.
С 97 до 73 кг за 4 месяца.
Уже говорят, что сильно похудел, что "как дрыщ". Иногда устраиваю читдеи (жру вообще сколько хочу).
Уже говорят, что сильно похудел, что "как дрыщ". Иногда устраиваю читдеи (жру вообще сколько хочу).
http://webkind.ru/text/2206916_0076916p70127148_text_pesni_kogda-ty-nastoyashhij-syroed.html
Причаститесь, братия. Для большего эффекта рекомендую послушать живьём. Сука, у меня впервые за жизнь такая вспышка агресссии, захотелось вогнать зубы в позвоночник и насрать в глотку брату, который сейчас включал эту срань родителям
Причаститесь, братия. Для большего эффекта рекомендую послушать живьём. Сука, у меня впервые за жизнь такая вспышка агресссии, захотелось вогнать зубы в позвоночник и насрать в глотку брату, который сейчас включал эту срань родителям
>>662401
Тогда можешь гордиться и своей волей, ведь после читдеев одни только мысли "бля, нахой, усе пропало, можно жить как прежде, ведь больше нечего терять".
Тогда можешь гордиться и своей волей, ведь после читдеев одни только мысли "бля, нахой, усе пропало, можно жить как прежде, ведь больше нечего терять".
>>662406
Ощ интересно.
Ощ интересно.
Жиротред, хочу сказать тебе спасибо. Я почерпнул отсюда много полезного, и похудел за 3 месяца со 117 до 93. Цель - 80, потом набор мышечной массы в качалке, сам я 175 см. Сейчас ем на 1500-1600, думаю за 2 месяца дойду до нужного результата. Начал вот бегать неделю назад, вроде выходит. Фоточки будут когда дойду до конечной. Ещё раз всем вам огромнейшее спасибо, да пребудет с вами рельеф!
>>662414
Нет, я не буду тебя есть! Хотя раньше да, любил домашнюю пиццу да понажористее. :3
Нет, я не буду тебя есть! Хотя раньше да, любил домашнюю пиццу да понажористее. :3
>>662410
Что вам всем, "похудею - потом в качалку", мешает пойти туда сразу? Хотя бы технику отточить. Если таки похудеете, и таки дойдёте до качалки, то сядете на массу, опять наберёте вес, опять худеть.
Хотя бы кардио занимались, чтобы не гробить сердце на пульсе 200 при работе с железками.
Что вам всем, "похудею - потом в качалку", мешает пойти туда сразу? Хотя бы технику отточить. Если таки похудеете, и таки дойдёте до качалки, то сядете на массу, опять наберёте вес, опять худеть.
Хотя бы кардио занимались, чтобы не гробить сердце на пульсе 200 при работе с железками.
>>662418
Жрачка, как и героин - умеют ждать. Не бывает бывших жиробасов, диета от лукавого.
Жрачка, как и героин - умеют ждать. Не бывает бывших жиробасов, диета от лукавого.
161 Кб, 1000x666
Как и обещал, вкатываюсь со своими уродствами. Начинаю заново пытаться держать свои 1800 и добавил бег в дни между залом. Надеюсь повторить результат прошлого и позапрошлого лета -13, -14 за 3 месяца ибо осень-зима-весна очень тянет на палычи, так что такой самовольной хуйне как мне удержать вес с сентября по май уже достижение.
рост 175
Да сиськи ахуенные, сам знаю, но если только резать, то буду когда уже максимально как смогу сожгу жирок.
Вкачусь 1 июля с апдейтами первыми.
рост 175
Да сиськи ахуенные, сам знаю, но если только резать, то буду когда уже максимально как смогу сожгу жирок.
Вкачусь 1 июля с апдейтами первыми.
>>662427
Просто полюби себя, и все наладится.
Просто полюби себя, и все наладится.
>>662427
Ох и помацал бы я твои сисечки.
Ох и помацал бы я твои сисечки.
>>662437
Самое главное забыл - пульс. Можно спокойным шагом хоть 10км пройти, толку от этого не будет.
Самое главное забыл - пульс. Можно спокойным шагом хоть 10км пройти, толку от этого не будет.
>>662440
Очевидно, что у тебя процент жира меньше. Я сейчас 80 при 177 и выгляжу так же хуёво как и в 100
Очевидно, что у тебя процент жира меньше. Я сейчас 80 при 177 и выгляжу так же хуёво как и в 100
>>662427
Хуевато конечно выглядишь для 86кг и 175 рост. Стремись, хули.
Хотя я со своими 190см и 120кг выгляжу не лучше, лол.
Хуевато конечно выглядишь для 86кг и 175 рост. Стремись, хули.
Хотя я со своими 190см и 120кг выгляжу не лучше, лол.
Здравствуйте, это я, колобок 183см 148кг.
Сижу на диете 2500 ккалорий, занимаюсь дома с гантелями и устраиваю ежедневные прогулки по 2-3 часа.
Такой вопрос, имеет ли смысл записываться в какой-нибудь финтесклуб?
Существуют тренера, которые работают с таким весом?
Сижу на диете 2500 ккалорий, занимаюсь дома с гантелями и устраиваю ежедневные прогулки по 2-3 часа.
Такой вопрос, имеет ли смысл записываться в какой-нибудь финтесклуб?
Существуют тренера, которые работают с таким весом?
>>662493
фитнес*
фитнес*
>>662496
Вообще да, было бы интересно. Особенно из-за
, пушто я тоже гормональная монашка.
Вообще да, было бы интересно. Особенно из-за
>эндокринолог
, пушто я тоже гормональная монашка.
Очень люблю смотреть фильмы в кинотеатрах, а тем более сейчас все не могу насмаковаться Мэд Максом. Езжу из пригорода на электричке, и между прибытием-сеансом и концом сеанса-отъездом промежутки по четыре часа, которые я убиваю, гуляя по городу. А так мне легче уйти в 500 калорий, но валяться на диване, чем гулять-ходить. Унылейшее занятие на свете. Хуже него только бег, во время него схватываешь лютую деперсонализацию.
>>662498
В общем она предложила диетический стол № 1 (У меня хронический гастрит.) c некоторыми дополнениями, по нему я сейчас и питаюсь, только уменьшив пропорционально количество белков\жиров\углеводов.
В общем она предложила диетический стол № 1 (У меня хронический гастрит.) c некоторыми дополнениями, по нему я сейчас и питаюсь, только уменьшив пропорционально количество белков\жиров\углеводов.
Вы тут в весе подкованы, поэтому спрошу тут.
Начал замечать что похудел, всегда был дрыщеватым, а сейчас совсем что-то осунулся.
Глистов нет. Инфа 100%.
Так вот. Мамка и остальные тоже заметили. Типо ты совсем одрыщел.
На весы встал. Вес точно такой же что и полгода назад, когда все норм было.
Что это за хуйня? Может из-за нервов?
Начал замечать что похудел, всегда был дрыщеватым, а сейчас совсем что-то осунулся.
Глистов нет. Инфа 100%.
Так вот. Мамка и остальные тоже заметили. Типо ты совсем одрыщел.
На весы встал. Вес точно такой же что и полгода назад, когда все норм было.
Что это за хуйня? Может из-за нервов?
>>662509
Никогда не понимал гастритоблядков, казалось бы, что проще - ешь вареную гречку и фрукты и все твои дырки в желудке зарубцуются, но нееет бля.
Никогда не понимал гастритоблядков, казалось бы, что проще - ешь вареную гречку и фрукты и все твои дырки в желудке зарубцуются, но нееет бля.
>>662493
Платиновая диета физача.
Если конечно ты раньше жрал по 5000 калорий в день, то 2500 теперь для тебя диета. И если помогает - слушай врача, а не советчиков с двача.
В зале будут работать с любым весом лишь бы ты платил бабки. В силовые не суйся, тебе только легкое кардио пока не сбросишь до 120 хотя бы.
>Сижу на диете 2500 ккалорий
Платиновая диета физача.
Если конечно ты раньше жрал по 5000 калорий в день, то 2500 теперь для тебя диета. И если помогает - слушай врача, а не советчиков с двача.
В зале будут работать с любым весом лишь бы ты платил бабки. В силовые не суйся, тебе только легкое кардио пока не сбросишь до 120 хотя бы.
>>662493
Проблемой будет найти подходящего тренера. Если мотивации хватает, то можно и дома заниматься.
>>662504
Ты это, лечись, у меня такое же было. Отпустило после годового курса нейролептиков.
А бегать и вправду скучно, но надо. Без мотивируешь нигры вся физкультура куча унылей.
Проблемой будет найти подходящего тренера. Если мотивации хватает, то можно и дома заниматься.
>>662504
>во время него схватываешь лютую деперсонализацию
Ты это, лечись, у меня такое же было. Отпустило после годового курса нейролептиков.
А бегать и вправду скучно, но надо. Без мотивируешь нигры вся физкультура куча унылей.
>>662504
Рофлю с этого дауна, бегая по беговой дорожке у себя дома и смотря дотан/кинцо.
> Хуже него только бег, во время него схватываешь лютую деперсонализацию.
Рофлю с этого дауна, бегая по беговой дорожке у себя дома и смотря дотан/кинцо.
>>662520
Примерно так и было, жрал все попало и никогда не считал калории.
Я хочу привыкнуть к режиму питания и постепенно снижать калорийность до 2к, потом еще ниже.
Это понятно, но хотелось бы найти тренера, который разбирается в вопросе, может есть какие-то клубы, которые специализируются на таких вот жиробасах и похудении?
Я дома занимаюсь с 10кг гантелями, трицепсы и бицепсы, периодически прямо во время тренировки прерываюсь замеряю давление и пульс.
Максимальное значение было 150\100 и 108 ударов, после нескольких минут сидения возвращается в приемлимые для меня 130\80 и 80 пульс.
>Если конечно ты раньше жрал по 5000 калорий в день, то 2500 теперь для тебя диета.
Примерно так и было, жрал все попало и никогда не считал калории.
Я хочу привыкнуть к режиму питания и постепенно снижать калорийность до 2к, потом еще ниже.
>В зале будут работать с любым весом лишь бы ты платил бабки.
Это понятно, но хотелось бы найти тренера, который разбирается в вопросе, может есть какие-то клубы, которые специализируются на таких вот жиробасах и похудении?
>В силовые не суйся, тебе только легкое кардио пока не сбросишь до 120 хотя бы.
Я дома занимаюсь с 10кг гантелями, трицепсы и бицепсы, периодически прямо во время тренировки прерываюсь замеряю давление и пульс.
Максимальное значение было 150\100 и 108 ударов, после нескольких минут сидения возвращается в приемлимые для меня 130\80 и 80 пульс.
>>662523
А надо было наоборот.
А надо было наоборот.
>>662527
Ебать, не думал что все так cерьезно. Лет в десять пошел гулять в зимний лес в резиновых сапогах и легкой курточке, заблудился нахуй, и под конец дня, уже на грани обморожения, камера будто сменилась с первого лица на третье, на вид со спины, в голове одна только мысль "это не может быть реальностью, неужели это реальность, неужели это со мной, это не я". Ну вот и при хоть сколько долгом беге (более полкилометра) мне настолько дискомфортно, неприятно и тяжко, что все кажется дурным дымчатым сном, как тогда. Запили кулстори вощем, пожалуйста.
>>662530
Рофлю с этого дауна.
>Ты это, лечись, у меня такое же было. Отпустило после годового курса нейролептиков.
Ебать, не думал что все так cерьезно. Лет в десять пошел гулять в зимний лес в резиновых сапогах и легкой курточке, заблудился нахуй, и под конец дня, уже на грани обморожения, камера будто сменилась с первого лица на третье, на вид со спины, в голове одна только мысль "это не может быть реальностью, неужели это реальность, неужели это со мной, это не я". Ну вот и при хоть сколько долгом беге (более полкилометра) мне настолько дискомфортно, неприятно и тяжко, что все кажется дурным дымчатым сном, как тогда. Запили кулстори вощем, пожалуйста.
>>662530
>дотан
Рофлю с этого дауна.
>>662535
Я бы посоветовал тебе фитнес для большей крепкой мотивации, чтобы в случае чего перед тренером было стыдно и проебаных денег жалко. Ну а так, если бегаешь и занимаешься и вообще целеустремленная няша, то незачем.
мимо
Я бы посоветовал тебе фитнес для большей крепкой мотивации, чтобы в случае чего перед тренером было стыдно и проебаных денег жалко. Ну а так, если бегаешь и занимаешься и вообще целеустремленная няша, то незачем.
мимо
Голосую за то, чтобы убрать читдеи из фака и предать анафеме, немало там жиробратьев полегло.
Когда тебе хочется сдаться и отступить, вспомни то ради чего ты все это начал
Когда тебе хочется сдаться и отступить, вспомни то ради чего ты все это начал
>>662549
У меня деперсонализация была одним из вторичных проявлений творившегося со мной.
Родители засунули в институт, а потом накрыло депрессией. Забрал документы, за весну-лето пришёл в себя, похудел с нигрой.
Поступил в другой вуз. Опять депрессия, запустил. Продержался год, забрал документы. Учиться было не тяжело, тяжело было ходить, я на улицу боялся выйти, а в апатии и вовсе с кровати встать сложно.
Потом 1.5 года скатывался на полное дно. Потом пнд, нейролептики, антидепрессанты, 2 визита к врачу в неделю. Смог вылезти настолько, что нашёл работу, взялся тренировать мозги.
А по ходу дела жирел и набрал с 78 до 111.
Сейчас, спустя год, решил заняться здоровьем основательней. В качестве наследства мне достались сезонные депрессии. Но своевременное лечения позволяет довольно успешно с ними бороться.
Отказ от сахара, вредной еды, физкультура весьма в этом помогают кстати.
У меня деперсонализация была одним из вторичных проявлений творившегося со мной.
Родители засунули в институт, а потом накрыло депрессией. Забрал документы, за весну-лето пришёл в себя, похудел с нигрой.
Поступил в другой вуз. Опять депрессия, запустил. Продержался год, забрал документы. Учиться было не тяжело, тяжело было ходить, я на улицу боялся выйти, а в апатии и вовсе с кровати встать сложно.
Потом 1.5 года скатывался на полное дно. Потом пнд, нейролептики, антидепрессанты, 2 визита к врачу в неделю. Смог вылезти настолько, что нашёл работу, взялся тренировать мозги.
А по ходу дела жирел и набрал с 78 до 111.
Сейчас, спустя год, решил заняться здоровьем основательней. В качестве наследства мне достались сезонные депрессии. Но своевременное лечения позволяет довольно успешно с ними бороться.
Отказ от сахара, вредной еды, физкультура весьма в этом помогают кстати.
>>662557
А я за читдеи. Если положительный результат за неделю/месяц - почему не вознаградить себя?
Да и большинство кочков и жиробасов за читдеи как психологическую разгрузку.
А я за читдеи. Если положительный результат за неделю/месяц - почему не вознаградить себя?
Да и большинство кочков и жиробасов за читдеи как психологическую разгрузку.
У меня нет цели вызвать новый бугурт в тред, и кого-то затралить, но давайте трезво посмотрим на ситуацию. У меня сейчас учеба кончилась, делать пока нехуй до сессии , я целыми днями сижу как сыч, играю в игры , активности никакой , до толчка сходить разве что, и как при этом не жрать 900-1200 ккалорий? Только там можно худеть, если жрать 1800-2000 , то будет набор при таких условиях.
>>662563
Проблема в отношении к читдею. Ты не должен есть всю неделю мерзкую полезную еду, чтобы потом обожраться амброзией в выходные.
Проблема в отношении к читдею. Ты не должен есть всю неделю мерзкую полезную еду, чтобы потом обожраться амброзией в выходные.
>>662566
Ебашь домашний фитнесс по 40 минут в день.
Ебашь домашний фитнесс по 40 минут в день.
>>662563
Мне нравится сама идея, но читдей у меня превращается обычно в кулинарную оргию.
Я делаю так: из всего сладкого/вкусного дома покупаю обычную пачку m&m's. День питаюсь правильно (калории, соотношение БЖУ) - в конце дня ем 2 конфетки, срываюсь - выкидываю пачку в унитаз.
Мне нравится сама идея, но читдей у меня превращается обычно в кулинарную оргию.
Я делаю так: из всего сладкого/вкусного дома покупаю обычную пачку m&m's. День питаюсь правильно (калории, соотношение БЖУ) - в конце дня ем 2 конфетки, срываюсь - выкидываю пачку в унитаз.
Читдей - это как сходить голодным в универмаг в квадрате, нет в кубе. Пивасные волны, торнадо из чипсов, рулетные берега. Ты хочешь ВСЕ, и даже больше, cам Аллах тебе не указ.
>>662582
Кулстори.
>>662582
>ем 2 конфетки
Кулстори.
>>662587
Пиздит как дышит. Вот если бы
, вот тогда бы поверил.
Пиздит как дышит. Вот если бы
>День питаюсь правильно (калории, соотношение БЖУ) - в конце дня эмэмдэмс эмэмдэмс эмэмдэмс эмэмдэмс даааааа размажь это говно повсюду!
, вот тогда бы поверил.
79 Кб, 513x714
Вкатываюсь в тред.
Карлан при росте 174 см имеет вес 81 кг.
Начал заниматься штангой дома (до 90 кг вес есть пока). Турник с утяжелением. Гантели там, скамейка все есть.
Думаю еще начать бегать. Поможет?
Из хавки начал брать с собой на пары гречку в тарелочке.
Пью зеленый чай. Без сахара всё.
Кушать грудку нет возможности. Обычная гречка-картошка-макароны.
В одежде я иногда даже на норм пидорашку-альфачину похож, но без нее просто не оче.
Считать калории возможности нет. Вопрос конкретно по бегу. Как следует совмещать с силовыми (по три раза в неделю которые).
И как избавится от ебучих красных растяжек на коже?
Карлан при росте 174 см имеет вес 81 кг.
Начал заниматься штангой дома (до 90 кг вес есть пока). Турник с утяжелением. Гантели там, скамейка все есть.
Думаю еще начать бегать. Поможет?
Из хавки начал брать с собой на пары гречку в тарелочке.
Пью зеленый чай. Без сахара всё.
Кушать грудку нет возможности. Обычная гречка-картошка-макароны.
В одежде я иногда даже на норм пидорашку-альфачину похож, но без нее просто не оче.
Считать калории возможности нет. Вопрос конкретно по бегу. Как следует совмещать с силовыми (по три раза в неделю которые).
И как избавится от ебучих красных растяжек на коже?
>>662586
>>662588
Ебанутые у вас представления о читдее. Читдей - это не рецидив компульсивного переедания, который ты тут описываешь, это возможность превысить норму калорийности, съев 1-2 вкусных, но калорийных блюд. Съесть, а не нажираться, как свинья.
Я, например, в пятницу после работы раз в 2 недели покупаю пиццу или роллы калорий на 1000-2000, и уминаю в качестве ужина. Мне норм.
Может быть просто потому, что я не голодаю как поехавший на 1200, а ем как минимум 1800 ккал в день, и не становлюсь поехавшим на еде ближе к наступлению читдея.
>>662588
Ебанутые у вас представления о читдее. Читдей - это не рецидив компульсивного переедания, который ты тут описываешь, это возможность превысить норму калорийности, съев 1-2 вкусных, но калорийных блюд. Съесть, а не нажираться, как свинья.
Я, например, в пятницу после работы раз в 2 недели покупаю пиццу или роллы калорий на 1000-2000, и уминаю в качестве ужина. Мне норм.
Может быть просто потому, что я не голодаю как поехавший на 1200, а ем как минимум 1800 ккал в день, и не становлюсь поехавшим на еде ближе к наступлению читдея.
>>662177
Тащемта ножом с вилкой. Это бургер из ресторана, а не фастфудной. Хотя я по настроению бывает и руками ресторанные бургеры ем. Суть токова:
1. Разрезаешь ножом бургер надвое
2. Берёшь в руки в положении "вниз головой", дабы меньше разваливался
3. Уверенно сжимаешь пальцами булки, как бы утрамбовывая всё содержимое в тонкий слой
4. Аккуратно, над тарелкой, надкусываешь. Бургер желательно из руки после этого не выпускать, пока не доешь.
>>662205
Сорвёшся с таким подходом, инфа сотка.
>>662208
При похудании исключить алкоголь и вещества. С ними ты только впустую тормозишь весь процесс.
>>662211
Лучше не держать всякие закуски дома. Шоколадки, орешки, конфетки, печенья, мороженные, вот это вот всё. Когда из всей еды, находящейся в квартире, есть только та, которую в сыром виде не очень то умнёшь, процесс похудания куда легче становится. Впрочем если живёшь не один, будет адочек.
>>662252
Т.е. ты даже не пробовал, а уже сомневаешься? Забавно, учитывая, что речь не идёт о какой-то отраве или преступлении. Если у тебя не активный образ жизни (читай ты не почтальон, грузчик, пожарный и т.п.), то 1к кал дефицита особо на физическом самочувствии не отражаются.
>>662421
Техника оттачивается после просмотра годных видео с нужными упражнениями и за несколько самостоятельных подходов.
Для набора мышц нубу, можно есть на уровне TDEE. Для дальнейшего набора, можно есть в профиците на +500кал, состоящем преимущественно из белка. "Садиться на массу" стоит если тебе плевать на формы, и нужны лишь цифры, которыми можно в качалочке перед другими пацанами понтоваться.
>>662563
Тому шо если не выработать силу воли, то ты навсегда останешся жиробасом, даже после того как "похудеешь". Жиробас внутри тебя будет сидеть и ждать первого попавшегося момента, чтобы скачками от срыва к срыву вернуть утеряное жиротело.
Лично я, после более чем полугода низкокаллорийки, относиться к еде стал более философски. Раньше мамку родную за вкусняшки мог сдать, а теперь могу целыми днями жить на овсянках и творожках, не особо печалясь. Если так ух хочется "наградить себя" (вообще смешно, учитывая, что ты ничего эпического, прекращая жрать в три горла, не совершаешь), то могу добавить орешков в овсянку или варенья без сахара в творог. Впрочем если вижу, что по каллориям сегодня сильный не добор, угрызений совести от сожранного в фастфуде бургера, не ощущаю.
Тащемта ножом с вилкой. Это бургер из ресторана, а не фастфудной. Хотя я по настроению бывает и руками ресторанные бургеры ем. Суть токова:
1. Разрезаешь ножом бургер надвое
2. Берёшь в руки в положении "вниз головой", дабы меньше разваливался
3. Уверенно сжимаешь пальцами булки, как бы утрамбовывая всё содержимое в тонкий слой
4. Аккуратно, над тарелкой, надкусываешь. Бургер желательно из руки после этого не выпускать, пока не доешь.
>>662205
Сорвёшся с таким подходом, инфа сотка.
>>662208
При похудании исключить алкоголь и вещества. С ними ты только впустую тормозишь весь процесс.
>>662211
Лучше не держать всякие закуски дома. Шоколадки, орешки, конфетки, печенья, мороженные, вот это вот всё. Когда из всей еды, находящейся в квартире, есть только та, которую в сыром виде не очень то умнёшь, процесс похудания куда легче становится. Впрочем если живёшь не один, будет адочек.
>>662252
>Низкокалорийники тут худеют на 1200 и пишут что все заебись. Я очень в этом сомневаюсь.
Т.е. ты даже не пробовал, а уже сомневаешься? Забавно, учитывая, что речь не идёт о какой-то отраве или преступлении. Если у тебя не активный образ жизни (читай ты не почтальон, грузчик, пожарный и т.п.), то 1к кал дефицита особо на физическом самочувствии не отражаются.
>>662421
Техника оттачивается после просмотра годных видео с нужными упражнениями и за несколько самостоятельных подходов.
Для набора мышц нубу, можно есть на уровне TDEE. Для дальнейшего набора, можно есть в профиците на +500кал, состоящем преимущественно из белка. "Садиться на массу" стоит если тебе плевать на формы, и нужны лишь цифры, которыми можно в качалочке перед другими пацанами понтоваться.
>>662563
Тому шо если не выработать силу воли, то ты навсегда останешся жиробасом, даже после того как "похудеешь". Жиробас внутри тебя будет сидеть и ждать первого попавшегося момента, чтобы скачками от срыва к срыву вернуть утеряное жиротело.
Лично я, после более чем полугода низкокаллорийки, относиться к еде стал более философски. Раньше мамку родную за вкусняшки мог сдать, а теперь могу целыми днями жить на овсянках и творожках, не особо печалясь. Если так ух хочется "наградить себя" (вообще смешно, учитывая, что ты ничего эпического, прекращая жрать в три горла, не совершаешь), то могу добавить орешков в овсянку или варенья без сахара в творог. Впрочем если вижу, что по каллориям сегодня сильный не добор, угрызений совести от сожранного в фастфуде бургера, не ощущаю.
>>662177
Тащемта ножом с вилкой. Это бургер из ресторана, а не фастфудной. Хотя я по настроению бывает и руками ресторанные бургеры ем. Суть токова:
1. Разрезаешь ножом бургер надвое
2. Берёшь в руки в положении "вниз головой", дабы меньше разваливался
3. Уверенно сжимаешь пальцами булки, как бы утрамбовывая всё содержимое в тонкий слой
4. Аккуратно, над тарелкой, надкусываешь. Бургер желательно из руки после этого не выпускать, пока не доешь.
>>662205
Сорвёшся с таким подходом, инфа сотка.
>>662208
При похудании исключить алкоголь и вещества. С ними ты только впустую тормозишь весь процесс.
>>662211
Лучше не держать всякие закуски дома. Шоколадки, орешки, конфетки, печенья, мороженные, вот это вот всё. Когда из всей еды, находящейся в квартире, есть только та, которую в сыром виде не очень то умнёшь, процесс похудания куда легче становится. Впрочем если живёшь не один, будет адочек.
>>662252
Т.е. ты даже не пробовал, а уже сомневаешься? Забавно, учитывая, что речь не идёт о какой-то отраве или преступлении. Если у тебя не активный образ жизни (читай ты не почтальон, грузчик, пожарный и т.п.), то 1к кал дефицита особо на физическом самочувствии не отражаются.
>>662421
Техника оттачивается после просмотра годных видео с нужными упражнениями и за несколько самостоятельных подходов.
Для набора мышц нубу, можно есть на уровне TDEE. Для дальнейшего набора, можно есть в профиците на +500кал, состоящем преимущественно из белка. "Садиться на массу" стоит если тебе плевать на формы, и нужны лишь цифры, которыми можно в качалочке перед другими пацанами понтоваться.
>>662563
Тому шо если не выработать силу воли, то ты навсегда останешся жиробасом, даже после того как "похудеешь". Жиробас внутри тебя будет сидеть и ждать первого попавшегося момента, чтобы скачками от срыва к срыву вернуть утеряное жиротело.
Лично я, после более чем полугода низкокаллорийки, относиться к еде стал более философски. Раньше мамку родную за вкусняшки мог сдать, а теперь могу целыми днями жить на овсянках и творожках, не особо печалясь. Если так ух хочется "наградить себя" (вообще смешно, учитывая, что ты ничего эпического, прекращая жрать в три горла, не совершаешь), то могу добавить орешков в овсянку или варенья без сахара в творог. Впрочем если вижу, что по каллориям сегодня сильный не добор, угрызений совести от сожранного в фастфуде бургера, не ощущаю.
Тащемта ножом с вилкой. Это бургер из ресторана, а не фастфудной. Хотя я по настроению бывает и руками ресторанные бургеры ем. Суть токова:
1. Разрезаешь ножом бургер надвое
2. Берёшь в руки в положении "вниз головой", дабы меньше разваливался
3. Уверенно сжимаешь пальцами булки, как бы утрамбовывая всё содержимое в тонкий слой
4. Аккуратно, над тарелкой, надкусываешь. Бургер желательно из руки после этого не выпускать, пока не доешь.
>>662205
Сорвёшся с таким подходом, инфа сотка.
>>662208
При похудании исключить алкоголь и вещества. С ними ты только впустую тормозишь весь процесс.
>>662211
Лучше не держать всякие закуски дома. Шоколадки, орешки, конфетки, печенья, мороженные, вот это вот всё. Когда из всей еды, находящейся в квартире, есть только та, которую в сыром виде не очень то умнёшь, процесс похудания куда легче становится. Впрочем если живёшь не один, будет адочек.
>>662252
>Низкокалорийники тут худеют на 1200 и пишут что все заебись. Я очень в этом сомневаюсь.
Т.е. ты даже не пробовал, а уже сомневаешься? Забавно, учитывая, что речь не идёт о какой-то отраве или преступлении. Если у тебя не активный образ жизни (читай ты не почтальон, грузчик, пожарный и т.п.), то 1к кал дефицита особо на физическом самочувствии не отражаются.
>>662421
Техника оттачивается после просмотра годных видео с нужными упражнениями и за несколько самостоятельных подходов.
Для набора мышц нубу, можно есть на уровне TDEE. Для дальнейшего набора, можно есть в профиците на +500кал, состоящем преимущественно из белка. "Садиться на массу" стоит если тебе плевать на формы, и нужны лишь цифры, которыми можно в качалочке перед другими пацанами понтоваться.
>>662563
Тому шо если не выработать силу воли, то ты навсегда останешся жиробасом, даже после того как "похудеешь". Жиробас внутри тебя будет сидеть и ждать первого попавшегося момента, чтобы скачками от срыва к срыву вернуть утеряное жиротело.
Лично я, после более чем полугода низкокаллорийки, относиться к еде стал более философски. Раньше мамку родную за вкусняшки мог сдать, а теперь могу целыми днями жить на овсянках и творожках, не особо печалясь. Если так ух хочется "наградить себя" (вообще смешно, учитывая, что ты ничего эпического, прекращая жрать в три горла, не совершаешь), то могу добавить орешков в овсянку или варенья без сахара в творог. Впрочем если вижу, что по каллориям сегодня сильный не добор, угрызений совести от сожранного в фастфуде бургера, не ощущаю.
>>662567
Этого двачую. В читдей я не обжираюсь говном, а лишь позволяю себе немного больше мяса и например хлеб или макароны. Или больше овощного салата с оливковым маслом.
>>662582
Я обычно в читдей ем вкусный говяжий стейк. Вот где оргия!
>>662586
Ты не правильно понимаешь НАСТОЯЩИЙ читдей. Это не жрать все что хочешь сколько хочешь, а лишь позволить себе чуть больше чем обычно + немного того что ты редко ешь.
Этого двачую. В читдей я не обжираюсь говном, а лишь позволяю себе немного больше мяса и например хлеб или макароны. Или больше овощного салата с оливковым маслом.
>>662582
Я обычно в читдей ем вкусный говяжий стейк. Вот где оргия!
>>662586
>Читдей - это как сходить голодным в универмаг в квадрате, нет в кубе. Пивасные волны, торнадо из чипсов, рулетные берега. Ты хочешь ВСЕ, и даже больше, cам Аллах тебе не указ.
Ты не правильно понимаешь НАСТОЯЩИЙ читдей. Это не жрать все что хочешь сколько хочешь, а лишь позволить себе чуть больше чем обычно + немного того что ты редко ешь.
>>662606
Неа. Ты путаешь читдей с читмилом. Как раз таки чит ДЕЙ, это день без ограничений.
>Ты не правильно понимаешь НАСТОЯЩИЙ читдей. Это не жрать все что хочешь сколько хочешь, а лишь позволить себе чуть больше чем обычно + немного того что ты редко ешь.
Неа. Ты путаешь читдей с читмилом. Как раз таки чит ДЕЙ, это день без ограничений.
>>662609
Ох, опять мы возвращаемся к теме жонглирования понятиями в жиротреде. Вот чем мне в этом плане больше форчановский фит нравится, так то, что там практически весь лексикон состоит из однозначных понятий. У нас же какая-то каша из русского, английского и сленгового языков, что по итогу выливается в пол-треда разночтений кто что имел ввиду.
Ох, опять мы возвращаемся к теме жонглирования понятиями в жиротреде. Вот чем мне в этом плане больше форчановский фит нравится, так то, что там практически весь лексикон состоит из однозначных понятий. У нас же какая-то каша из русского, английского и сленгового языков, что по итогу выливается в пол-треда разночтений кто что имел ввиду.
>>662600
Ох уж эти маня рассуждения. Если ты хиккуешь дома на диване, то да, для тебя 1000 калорий это нихуя не значит, а для обычных людей, пусть даже офисоблядков, это как минимум ТРЕТЬ, если не половина РСК! Сокращать рацион наполовину и говорить что нихуя не отразится - это глуповато.
Так же по читдею - здесь сидят те, кто вредную или не очень полезную еду убирают с целью похудеть. Так вот читдей помогает сформировать правильную пищевую привычку в приеме нормального количества вредной или не очень полезной еды. Если раньше урабатывал 2 мампиццы и 2л колы, то теперь обычно я ем 1-2 бутерброда с сыром к примеру. Сечешь? Вот в чем суть читдея. Из жиробаса стать нормальным с нормальным отношением к еде, а не "наградой" в виде орехов или варенья в творог. В этом и психологический огромный плюс.
>Если у тебя не активный образ жизни (читай ты не почтальон, грузчик, пожарный и т.п.), то 1к кал дефицита особо на физическом самочувствии не отражаются.
Ох уж эти маня рассуждения. Если ты хиккуешь дома на диване, то да, для тебя 1000 калорий это нихуя не значит, а для обычных людей, пусть даже офисоблядков, это как минимум ТРЕТЬ, если не половина РСК! Сокращать рацион наполовину и говорить что нихуя не отразится - это глуповато.
Так же по читдею - здесь сидят те, кто вредную или не очень полезную еду убирают с целью похудеть. Так вот читдей помогает сформировать правильную пищевую привычку в приеме нормального количества вредной или не очень полезной еды. Если раньше урабатывал 2 мампиццы и 2л колы, то теперь обычно я ем 1-2 бутерброда с сыром к примеру. Сечешь? Вот в чем суть читдея. Из жиробаса стать нормальным с нормальным отношением к еде, а не "наградой" в виде орехов или варенья в творог. В этом и психологический огромный плюс.
Читлайф.
>>662610
Потому что фак говно, а сам физач в последнее время на 90% состоит из залетных, которым похудеть\подкачаться к лету.
Потому что фак говно, а сам физач в последнее время на 90% состоит из залетных, которым похудеть\подкачаться к лету.
>>662611
Орехи это нереально вкусная и затягивающая штука, могу кешью, например, тоннами жрать. Несправедливо, что они хоть и полезные, но още жирные.
>"наградой" в виде орехов
Орехи это нереально вкусная и затягивающая штука, могу кешью, например, тоннами жрать. Несправедливо, что они хоть и полезные, но още жирные.
>>662588
Ну, я тащемта не ультражиробас, из-за болезни ничем не занимался 1.5 года и набрал 15 кг, хочу сбросить.
Мне конфетки нужны больше для закрепления привычки. В середине месяца (с зп) хожу в хрючевальню ололо-джапан-фуд за раменом с водкой читдей. Такие дела.
мимо_m&m's
>Пиздит как дышит
Ну, я тащемта не ультражиробас, из-за болезни ничем не занимался 1.5 года и набрал 15 кг, хочу сбросить.
Мне конфетки нужны больше для закрепления привычки. В середине месяца (с зп) хожу в хрючевальню ололо-джапан-фуд за раменом с водкой читдей. Такие дела.
мимо_m&m's
В Пусть бугуртят сейчас показывают тян, похудевшую на 400 кг.
>>662633
От соленого рожа пиздей опухает, ну его. А еще, к своему удивлению, после месяца отказа от натрийхлора узнаешь, что у каждой штуки свой необычный, самобытный приятный вкус, что у гречки, что у овсянки. С солью же все продукты превращаются в инертный наполнитель, и в итоге от исходной еды остается только форма, текстура, а ешь ты только вкус соли.
От соленого рожа пиздей опухает, ну его. А еще, к своему удивлению, после месяца отказа от натрийхлора узнаешь, что у каждой штуки свой необычный, самобытный приятный вкус, что у гречки, что у овсянки. С солью же все продукты превращаются в инертный наполнитель, и в итоге от исходной еды остается только форма, текстура, а ешь ты только вкус соли.
>>662636
Так же поддвачну прям очень сильно! Еще настоящий вкус еды начинаешь чувствовать через недели 2 после начала диеты. Вкусовые сосочки на языке обновляются и просто оргазмируешь от натурального вкуса яблока например или овсянки. И помню охуевал от сладости и невкусности жвачки.
Так же поддвачну прям очень сильно! Еще настоящий вкус еды начинаешь чувствовать через недели 2 после начала диеты. Вкусовые сосочки на языке обновляются и просто оргазмируешь от натурального вкуса яблока например или овсянки. И помню охуевал от сладости и невкусности жвачки.
>>662611
Ты можешь витать и далее в своих теориях, но при моей норме с мин. активностью в 2200 я ел на 800-1200 и не ощущал проблемы с 9 часовым сиденьем в офисе. Не говорю, что все люди одинаковы и у всех будут одинаковые ощущения, но из лично моего опыта, голод для жиробаса это процентов на 80% психологическое, а не физическое чувство.
чёт ты уже свои термины стал на пустом месте выдумывать. Вот описание чит милов (а ты именно о них продолжаешь говорить), наиболее близкое к общепринятому в мире фитнеса пониманию
http://scoobysworkshop.com/cheat-meals/
Ты можешь витать и далее в своих теориях, но при моей норме с мин. активностью в 2200 я ел на 800-1200 и не ощущал проблемы с 9 часовым сиденьем в офисе. Не говорю, что все люди одинаковы и у всех будут одинаковые ощущения, но из лично моего опыта, голод для жиробаса это процентов на 80% психологическое, а не физическое чувство.
>Так вот читдей помогает сформировать правильную пищевую привычку в приеме нормального количества вредной или не очень полезной еды
чёт ты уже свои термины стал на пустом месте выдумывать. Вот описание чит милов (а ты именно о них продолжаешь говорить), наиболее близкое к общепринятому в мире фитнеса пониманию
http://scoobysworkshop.com/cheat-meals/
>>662600
Лал, ем с утра овсянку с изюмом, чуть орехов и творог с вареньем. И естественно никаких срывов, и процесс похудения не нарушается. На счет варенья я еще соглашусь, но орехи позволять себе в какие-то дни - это просто пушка. Хотя может ты сотню сразу съедаешь, я не знаю
>>662640
Не надо так.
Лал, ем с утра овсянку с изюмом, чуть орехов и творог с вареньем. И естественно никаких срывов, и процесс похудения не нарушается. На счет варенья я еще соглашусь, но орехи позволять себе в какие-то дни - это просто пушка. Хотя может ты сотню сразу съедаешь, я не знаю
>>662640
>соль
> яблоки, овсянка
Не надо так.
>>662649
В этом и суть, что жиробасу тяжело остановиться на вкусной еде. Поэтому у меня хоть и анлимный доступ к разным орехам, но я стараюсь себя контролировать. И если бы я начал горстями есть орехи, а не "награждать" себя десятком в овсянку, шансы на пережор каллорий, были бы выше.
>но орехи позволять себе в какие-то дни - это просто пушка. Хотя может ты сотню сразу съедаешь, я не знаю
В этом и суть, что жиробасу тяжело остановиться на вкусной еде. Поэтому у меня хоть и анлимный доступ к разным орехам, но я стараюсь себя контролировать. И если бы я начал горстями есть орехи, а не "награждать" себя десятком в овсянку, шансы на пережор каллорий, были бы выше.
>>662649
Моя бабка, земли ей адские, ела с хлебом арбузы, торты и самого аллаха, чем до усрачки пугала меня в детстве. Дело в мировоззрении, может кому и овсянка с яблоком пресная.
>Не надо так.
Моя бабка, земли ей адские, ела с хлебом арбузы, торты и самого аллаха, чем до усрачки пугала меня в детстве. Дело в мировоззрении, может кому и овсянка с яблоком пресная.
>>662655
Охуел? Я тут страдаю от ценника в косарь за любой вид орехов (кроме арахиса).
>анлимный доступ
Охуел? Я тут страдаю от ценника в косарь за любой вид орехов (кроме арахиса).
>>662657
У меня на работе анлимные напитки, пиво, фрукты и снэки просто. Плюс по два-три раза в неделю завозят всякую жрачку, которую тут лучше не упоминать всуе.
И ничего, таки удалось выстоять.
У меня на работе анлимные напитки, пиво, фрукты и снэки просто. Плюс по два-три раза в неделю завозят всякую жрачку, которую тут лучше не упоминать всуе.
И ничего, таки удалось выстоять.
>>662659
Хм, сотрудники Гугла тоже страдают от мирских проблем как ожирение, любопытно.
Хм, сотрудники Гугла тоже страдают от мирских проблем как ожирение, любопытно.
>>662661
В гугле (по крайней мере том, что в СФ бэй) всё куда хуже в этом плане. Там бесплатные столовые-буффеты (читай шведский стол по-русски) со свежими крабами и прочей настоящей нямкой.
В моей шаражке до такого надеюсь не докатятся, итак постоянно безумные деньги спускаются на это.
В гугле (по крайней мере том, что в СФ бэй) всё куда хуже в этом плане. Там бесплатные столовые-буффеты (читай шведский стол по-русски) со свежими крабами и прочей настоящей нямкой.
В моей шаражке до такого надеюсь не докатятся, итак постоянно безумные деньги спускаются на это.
>>662662
Возможно, кто-то назовет меня обладателем сознания жлобской пидорахи, но по-моему все эти анлимы полная нерациональная срань. Очевидно, эти жрачковые меры призваны повысить настрой и лояльность работника, но они ведь и так сверх меры, ведь люди, мать его, работают в самом Гугле (или в твоей конторе), достойной зарплаты вполне хватает.
Возможно, кто-то назовет меня обладателем сознания жлобской пидорахи, но по-моему все эти анлимы полная нерациональная срань. Очевидно, эти жрачковые меры призваны повысить настрой и лояльность работника, но они ведь и так сверх меры, ведь люди, мать его, работают в самом Гугле (или в твоей конторе), достойной зарплаты вполне хватает.
>>662480
Есть мнение, что для похудения как раз таки толку больше будет от долгих, спокойных прогулок чем от непродолжительного, но быстрого бега.
Есть мнение, что для похудения как раз таки толку больше будет от долгих, спокойных прогулок чем от непродолжительного, но быстрого бега.
>>662663
Дело скорей в том, чтобы привязать сотрудника к рабочему месту, и чтобы он больше времени проводил в офисе, а не на перекурах\обедах\дома. И это ограничивается не только едой\питьём, но и комнатами отдыха, бильярдами, приставками, теликами и прочим.
Я сам могу тащемта без проблем выезжать из офиса домой только чтобы поспать и помыться, но в моём случае это не нужно. Со своими задачами я справляюсь в течении 1-3 часов на день.
>>662666
Это всё вода. Важны цифры и сравнивать нужно на конкретных примерах. Самое надёжное это купить годный пульсометр, например от Polar, настроить под носящего жиробаса и походить недельку например 10км, посмотрев средний результат по сожжённым каллориям, а потом недельку побегать по 30минут, так же записывая результат. Потом можно сравнить и вуаля, недоэксперимент готов. Пригласи поучавстовать в эксперименте ещё несколько добровольцев, поставь их на более статические условия, в виде беговой дорожки и чётких значений скорости\пульса, которых стоит придерживаться и уже получишь самый настоящий эксперимент, который будет чего-то стоить.
Дело скорей в том, чтобы привязать сотрудника к рабочему месту, и чтобы он больше времени проводил в офисе, а не на перекурах\обедах\дома. И это ограничивается не только едой\питьём, но и комнатами отдыха, бильярдами, приставками, теликами и прочим.
Я сам могу тащемта без проблем выезжать из офиса домой только чтобы поспать и помыться, но в моём случае это не нужно. Со своими задачами я справляюсь в течении 1-3 часов на день.
>>662666
Это всё вода. Важны цифры и сравнивать нужно на конкретных примерах. Самое надёжное это купить годный пульсометр, например от Polar, настроить под носящего жиробаса и походить недельку например 10км, посмотрев средний результат по сожжённым каллориям, а потом недельку побегать по 30минут, так же записывая результат. Потом можно сравнить и вуаля, недоэксперимент готов. Пригласи поучавстовать в эксперименте ещё несколько добровольцев, поставь их на более статические условия, в виде беговой дорожки и чётких значений скорости\пульса, которых стоит придерживаться и уже получишь самый настоящий эксперимент, который будет чего-то стоить.
>>662668
Жиробас, который сидел всю жизнь на жопе ровно так сходу 30 минут не пробежит даже на скорости 6км\ч, ебаться с пульсометром завсегдатай жиротреда тоже не будет. Пусть лучше час - полтора гуляет, чем начнет бегать, испытает от этого баттхерт и опять засядет дома.
>а потом недельку побегать по 30минут
Жиробас, который сидел всю жизнь на жопе ровно так сходу 30 минут не пробежит даже на скорости 6км\ч, ебаться с пульсометром завсегдатай жиротреда тоже не будет. Пусть лучше час - полтора гуляет, чем начнет бегать, испытает от этого баттхерт и опять засядет дома.
>>662672
Ну если смотреть на это с данной точки зрения, то в таком случае длительные прогулки наверняка будут более эффективным стартом физически активной жизни. Жиробасу я бы вообще не советовал бегать вне беговой дорожки.
Ну если смотреть на это с данной точки зрения, то в таком случае длительные прогулки наверняка будут более эффективным стартом физически активной жизни. Жиробасу я бы вообще не советовал бегать вне беговой дорожки.
>>662673
Надо бы уже пояснить по хардокору, с каким весом лучше не бегать, а с каким уже можно начинать дабы превозмогаторы и халявщики постигали.
Надо бы уже пояснить по хардокору, с каким весом лучше не бегать, а с каким уже можно начинать дабы превозмогаторы и халявщики постигали.
>>662676
Я бы разграничивал это не по килограммам туши бегуна, а по его опыту (читай развитости СС и правильной технике) и натренированности "беговых" мышц.
Для бега по улице или пересечёнке, в отличие от бега на дорожке, нужны развитые стабилизационные мышцы, и умение держать ровное дыхание. На дорожке же можно поставить чёткую скорость, чёткий наклон (я предпочитаю его вообще не выставлять, если целью стоит банальное сжигание каллорий) и держать стабильное дыхание, постоянно следя за уровнем пульса. В идеале, через пару недель занятий, пульс должен держаться в районе +\- 10ударов (лично по моему опыту, при реальном ожирении дальше 150 лучше не заходить) на одной скорости в течении хотя бы минут 10-20.
Вот как до этого уровня доходишь, можно уже углубляться дальше или постепенно выходить на тропу уличных пробежек. Но впрочем факт останется фактом, по эффективности именно СЖИГАНИЯ КАЛЛОРИЙ, беговая дорожка - король кардио.
Я бы разграничивал это не по килограммам туши бегуна, а по его опыту (читай развитости СС и правильной технике) и натренированности "беговых" мышц.
Для бега по улице или пересечёнке, в отличие от бега на дорожке, нужны развитые стабилизационные мышцы, и умение держать ровное дыхание. На дорожке же можно поставить чёткую скорость, чёткий наклон (я предпочитаю его вообще не выставлять, если целью стоит банальное сжигание каллорий) и держать стабильное дыхание, постоянно следя за уровнем пульса. В идеале, через пару недель занятий, пульс должен держаться в районе +\- 10ударов (лично по моему опыту, при реальном ожирении дальше 150 лучше не заходить) на одной скорости в течении хотя бы минут 10-20.
Вот как до этого уровня доходишь, можно уже углубляться дальше или постепенно выходить на тропу уличных пробежек. Но впрочем факт останется фактом, по эффективности именно СЖИГАНИЯ КАЛЛОРИЙ, беговая дорожка - король кардио.
>>662681
Перечитал и понял, что не упомянул категорию недочеловеков с процентом жира от 30, которым сначала нужно рот научиться держать на замке, а потом уже думать о физических упражнениях, себе в помощь.
Эти бегемоты только навернут себе суставы, к херам собачим.
Перечитал и понял, что не упомянул категорию недочеловеков с процентом жира от 30, которым сначала нужно рот научиться держать на замке, а потом уже думать о физических упражнениях, себе в помощь.
Эти бегемоты только навернут себе суставы, к херам собачим.
>>662697
А я конан варвар блядь. И что же ты делаешь тогда в жиротреде, лифтёр?
А я конан варвар блядь. И что же ты делаешь тогда в жиротреде, лифтёр?
>>662700
А что ты делаешь в физаче, дрыщуган?
А что ты делаешь в физаче, дрыщуган?
>>662700
ничего, про листал любимый физ после того как собрал КМС
ничего, про листал любимый физ после того как собрал КМС
175 Кб, 1032x1270
84кг при 183см - жиробас, сидячий образ жизни, начал заниматься йогой. составил себе норму калорий. рейт мой дейли мил
>>662718
алсо чай был без сахара утром - случайно добавил. как то дохуя углей вышло, но еда то более-менее диетическая. хуй знает
алсо чай был без сахара утром - случайно добавил. как то дохуя углей вышло, но еда то более-менее диетическая. хуй знает
>>662722
Да и не только в чае, этот твой тонус и рич - такая-то ебовая параша. Лучше в воду апельсин выжимай.
Да и не только в чае, этот твой тонус и рич - такая-то ебовая параша. Лучше в воду апельсин выжимай.
>>662724
ну там другие соки, которых я не нашел в списке, но сути не меняет. хуета редкая. на фрешах боюсь по бабкам объебаться, но попробую. для инвистиции в кпд из фруктов думаю соковыжималку взять дешевую
ну там другие соки, которых я не нашел в списке, но сути не меняет. хуета редкая. на фрешах боюсь по бабкам объебаться, но попробую. для инвистиции в кпд из фруктов думаю соковыжималку взять дешевую
>>662731
Ну я не знал, что у него там за йогурт, может нормальное что.
Я сам ем non-fat greek yogurt с 130кал и 23 белка на 225гр
>>662732
На северном полюсе стал жить штоле? В хуюсли слишком много пустых углей и мало белков, при большом количестве калорий
Ну я не знал, что у него там за йогурт, может нормальное что.
Я сам ем non-fat greek yogurt с 130кал и 23 белка на 225гр
>>662732
>но сейчас мне ее тяжело достать из-за особенностей проживания
На северном полюсе стал жить штоле? В хуюсли слишком много пустых углей и мало белков, при большом количестве калорий
>>662734
у нас кефир не продается. почитаю, на сколько сложно его делать самому. 1л йогурта у меня отнимает 30сек, и работа мультиварки в 10ч
у нас кефир не продается. почитаю, на сколько сложно его делать самому. 1л йогурта у меня отнимает 30сек, и работа мультиварки в 10ч
>>662736
Почитал за кефир. По сути - это и есть мой йогурт 1в1.
Почитал за кефир. По сути - это и есть мой йогурт 1в1.
>>662743
угу. я уже понял, они все называются йогуртами. только есть всякие сладкие фруктовые, а есть кефир
угу. я уже понял, они все называются йогуртами. только есть всякие сладкие фруктовые, а есть кефир
>>662681
>>662683
Дорожка может и неплохо, режимы всякие, наклоны, можно аниму смотреть, но ведь она какая-то жёсткая! Мне вот по асфальту бегать неприятно. А по гравию - 10 из 10, благо вокруг речки есть. А ещё на дорожке нет свежего воздуха и приятного ветерка. А на улице каждый с сигаретой и воняет алкоголем
А ещё очень важна техника с обувью. Вполне можно бегать с носка и убивать себе икры, которые поболят-поболят и укрепятся, а суставы будут целы. И делать бег-шаг на пульсе 150->120.
>>662683
Дорожка может и неплохо, режимы всякие, наклоны, можно аниму смотреть, но ведь она какая-то жёсткая! Мне вот по асфальту бегать неприятно. А по гравию - 10 из 10, благо вокруг речки есть. А ещё на дорожке нет свежего воздуха и приятного ветерка. А на улице каждый с сигаретой и воняет алкоголем
А ещё очень важна техника с обувью. Вполне можно бегать с носка и убивать себе икры, которые поболят-поболят и укрепятся, а суставы будут целы. И делать бег-шаг на пульсе 150->120.
>>662733
Но ведь девушки, которых там постят %%идеальные которые, с кучей мышц и весьма тяжелые!
Но ведь девушки, которых там постят %%идеальные которые, с кучей мышц и весьма тяжелые!
>>662751
Вопрос правильно подобраной обуви
Лично мне даже ходить там жутко неудобно, не говоря уже про стабильный бег. Впрочем если у тебя развиты те самые "стабилизирующие" мышцы, то нога не должна гулять, что на гравии, что на песке.
Свежего воздуха действительно нет, но вот в моём зале недавно заменили дорожки на посовременней, там в них регулируемая вентиляция установлена, а значит можно себе бежать "с ветерком"
>но ведь она какая-то жёсткая!
Вопрос правильно подобраной обуви
>А по гравию - 10 из 10
Лично мне даже ходить там жутко неудобно, не говоря уже про стабильный бег. Впрочем если у тебя развиты те самые "стабилизирующие" мышцы, то нога не должна гулять, что на гравии, что на песке.
>А ещё на дорожке нет свежего воздуха и приятного ветерка.
Свежего воздуха действительно нет, но вот в моём зале недавно заменили дорожки на посовременней, там в них регулируемая вентиляция установлена, а значит можно себе бежать "с ветерком"
141 Кб, 381x500
*скинни-фэт вкатился.
Поцоны. Думаю сбросить жирок до конца.
Если соблюдать дефицит есть ли смысл заниматься в это время в спорт зале?
Хотя и сейчас в зал хожу, за 2,5 месяца только +4кг. Бицепс на 1,5-2см увеличил.
Поцоны. Думаю сбросить жирок до конца.
Если соблюдать дефицит есть ли смысл заниматься в это время в спорт зале?
Хотя и сейчас в зал хожу, за 2,5 месяца только +4кг. Бицепс на 1,5-2см увеличил.
>>662757
Делай -500-300кал, потребляй в районе 120-150г белка в день и занимайся по годным программам с ПРАВИЛЬНОЙ техникой, а не мотляй рандомными железками в зале.
Делай -500-300кал, потребляй в районе 120-150г белка в день и занимайся по годным программам с ПРАВИЛЬНОЙ техникой, а не мотляй рандомными железками в зале.
120 Кб, 450x595
Что скажут местные господа про имбирно-лимонный чай с медом?
Так то имбирь и лимон достаточно диетичны и весьма полезны. Мед тоже полезен, но он нихуя не диетический.
Рецепт типа такого http://imbyr.ru/s-limonom-i-medom
Так то имбирь и лимон достаточно диетичны и весьма полезны. Мед тоже полезен, но он нихуя не диетический.
Рецепт типа такого http://imbyr.ru/s-limonom-i-medom
>>662681
1-2% наклон лучше ставить, ноль несколько противоестественен и поэтому менее безопасен. Пруфов полон гугл.
С дорожками проблема, что в помещениях редко бывает температура 15-18 градусов, при такой тетеньки, которые во время подходов упражнений не перестают трепаться по телефону, замерзли бы. А при большей будешь потеть как хуй знает кто. Нет, в этом нет ничего хорошего. Тренироваться в теплой одежде, чтобы сильнее потеть, придумали боксеры и кокочки, которым к соревнованиям нужно в категорию
влезть. Для всех остальных это вредная потеря воды. Поэтому надо брать с собой на дорожку дохуя питья, а ещё полезно взвеситься перед тренировкой, после, и выпить столько воды, сколько веса ты потерял, хотя не всегда это реально, конечно(у меня по 2 кг уходило, сразу два литра не выпьешь, так что ходишь весь день засушенным).
Ещё на дорожку можно, даже пожалуй нужно, брать с собой кинцо. Смотришь и не скучно, и хуяришь полтора часа. Но весной всё равно на улице лучше. Птички поют, цветы цветут. Не до дорожек.
1-2% наклон лучше ставить, ноль несколько противоестественен и поэтому менее безопасен. Пруфов полон гугл.
С дорожками проблема, что в помещениях редко бывает температура 15-18 градусов, при такой тетеньки, которые во время подходов упражнений не перестают трепаться по телефону, замерзли бы. А при большей будешь потеть как хуй знает кто. Нет, в этом нет ничего хорошего. Тренироваться в теплой одежде, чтобы сильнее потеть, придумали боксеры и кокочки, которым к соревнованиям нужно в категорию
влезть. Для всех остальных это вредная потеря воды. Поэтому надо брать с собой на дорожку дохуя питья, а ещё полезно взвеситься перед тренировкой, после, и выпить столько воды, сколько веса ты потерял, хотя не всегда это реально, конечно(у меня по 2 кг уходило, сразу два литра не выпьешь, так что ходишь весь день засушенным).
Ещё на дорожку можно, даже пожалуй нужно, брать с собой кинцо. Смотришь и не скучно, и хуяришь полтора часа. Но весной всё равно на улице лучше. Птички поют, цветы цветут. Не до дорожек.
>>662766
поэтому и принес сюда. искренне не понимаю, где же я так сильно проебался кроме соков покупных.
поэтому и принес сюда. искренне не понимаю, где же я так сильно проебался кроме соков покупных.
>>662772
Убери сахар, замени мюсли на гречку/овсянку, добавь творог и яйца. Вместо соков пей воду нарзанчик-ололо.
Убери сахар, замени мюсли на гречку/овсянку, добавь творог и яйца. Вместо соков пей воду нарзанчик-ололо.
>>662561
молодец Антош, добра тебе.
молодец Антош, добра тебе.
9 Кб, 265x265
>>662788
и гречей
и гречей
29 Кб, 400x400
>>662797
А у меня мамка испекла пирог с ананасом. Я даже понюхал его. Пахнет вкусно.
А у меня мамка испекла пирог с ананасом. Я даже понюхал его. Пахнет вкусно.
>>662799
Вон, жиробасы сверху поясняли, что можешь сказать волшебную фразу ТАЙМ ТУ ЧИТДЕЙ и безнаказанно жрать. Мамка же не зря старалась, ты лишний на этом празднке жизни.
Вон, жиробасы сверху поясняли, что можешь сказать волшебную фразу ТАЙМ ТУ ЧИТДЕЙ и безнаказанно жрать. Мамка же не зря старалась, ты лишний на этом празднке жизни.
50 Кб, 467x700
Вообще зря вспомнил. Кажется начал мерещится запах этого пирога. Главное не потерять сознание и придти в себя пожирая на кухне этот самый пирог.
>>662800
А мы не ищем лёгких путей, ёба. Тем более я только начал угорать по хардкору. Завтра встану на весы и буду смотреть что изменилось за первую неделю.
>>662800
А мы не ищем лёгких путей, ёба. Тем более я только начал угорать по хардкору. Завтра встану на весы и буду смотреть что изменилось за первую неделю.
Анон, в чем бегать жиробасу? Планирую с осени начать бегать сейчас ограничиваюсь ходьбой 7-8км/ч. Бегать планирую по разным маршрутам, в том числе и по пересеченным. Привык не особо смотреть под ноги, спотыкаюсь и постоянно пытаюсь подвернуть себе лодыжку. Поэтому и задумываюсь о высоких кроссовках. Вот, присмотрел себе уже тапки: http://www.haix.de/haix-black-eagle-adventure-30-camouflage-high
Что скажешь, анон. Удобно в таки будет бегать?
Что скажешь, анон. Удобно в таки будет бегать?
42 Кб, 577x450
Что за жижа у них в головах? Усваивомость мнимых витаминов из молока для взрослого человека почти что на нуле, а калорийность выше. Из разряда не хочу дерьмо, хочу дрисню
>>662802
Если дюже хочется, лучше ебани полосочку, грамм 20, ккалорий на 100. Даже покупные торты с кучей крема и глазури редко бывают выше 400-500 ккал, не думаю, что твоя мамка превзойдет эти цифры.
Хотя если ты превозмогатель, сидящий на 1000 ккал, то превозмогай дальше.
Если дюже хочется, лучше ебани полосочку, грамм 20, ккалорий на 100. Даже покупные торты с кучей крема и глазури редко бывают выше 400-500 ккал, не думаю, что твоя мамка превзойдет эти цифры.
Хотя если ты превозмогатель, сидящий на 1000 ккал, то превозмогай дальше.
>>662808
*усваиваемость
*усваиваемость
>>662809
За полоской последует пирог и холодильник. Мы неспроста в жиротреде, братан.
За полоской последует пирог и холодильник. Мы неспроста в жиротреде, братан.
>>662817
Чего в нем плычевского? Все взвешенно, ничего умопомрачительного в ингредиентах нет, по калориям вписать легко куда угодно.
Чего в нем плычевского? Все взвешенно, ничего умопомрачительного в ингредиентах нет, по калориям вписать легко куда угодно.
жирята, а делитесь рецептиками, кто как ест свои куры с яйцами. моё любимое например это смешать 100г творога и 2 яйца и пожарить как яичницу. просто годлайк амброзия и белка много.
>>662820
Это как с сыроедами, которые по идее должны жрать морковку и орехи, но в итоге лепят БРАУНИ, СЫР ИЗ МИНДАЛИ, СЫРОЕДЧЕСКАЯ ПИЦЦА. Если уж взялась худеть, то худей, а не жри типа полезные панкейки, от которых срываешься как два пальца обоссать.
>>662822
На что похоже по консистенции и выхлопу, на сырники, на омлет? Даже интересно стало.
Это как с сыроедами, которые по идее должны жрать морковку и орехи, но в итоге лепят БРАУНИ, СЫР ИЗ МИНДАЛИ, СЫРОЕДЧЕСКАЯ ПИЦЦА. Если уж взялась худеть, то худей, а не жри типа полезные панкейки, от которых срываешься как два пальца обоссать.
>>662822
>смешать 100г творога и 2 яйца
На что похоже по консистенции и выхлопу, на сырники, на омлет? Даже интересно стало.
>>662823
как омлет скорее, а по вкусу напоминает тофу, то есть вкус слабовыраженный, но приятный, и я чётко понимаю, что ем белок. хз короче, я фанат, РЭКОМЕНДУЮ
как омлет скорее, а по вкусу напоминает тофу, то есть вкус слабовыраженный, но приятный, и я чётко понимаю, что ем белок. хз короче, я фанат, РЭКОМЕНДУЮ
>>662823
Чего блять? Если она сидит в дефиците калорий, вписывается в бжк и добирает необходимое количество ферментов, витаминов, минералов из бадов и другой пищи - пусть хоть говно на лопате ест, это не принципиально. Зачем ты ссрываешься, куда? Ты идиот?
Чего блять? Если она сидит в дефиците калорий, вписывается в бжк и добирает необходимое количество ферментов, витаминов, минералов из бадов и другой пищи - пусть хоть говно на лопате ест, это не принципиально. Зачем ты ссрываешься, куда? Ты идиот?
>>662825
Ничего не имею против тофу. Попробовал впервые в двадцать лет - и ебать охуенно. Хотя до этого америкосские книжки, фильмы и отзывы друзей были единогласны - несъедобно. Твой рецепт обязательно попробую. Кек, из чего-то такого только жарил куриную грудку в яйцах в общаге, так влетел сосед-еврей и начал цитировать Тору про то что нельзя варить козлицу в крови её детенышей. А другой сосед как всегда обозвал трупоедом.
>>662826
Ёбни яблоко или ложку меда, корощ углеводного чего-нибудь, агрессию как рукой снимет.
Ничего не имею против тофу. Попробовал впервые в двадцать лет - и ебать охуенно. Хотя до этого америкосские книжки, фильмы и отзывы друзей были единогласны - несъедобно. Твой рецепт обязательно попробую. Кек, из чего-то такого только жарил куриную грудку в яйцах в общаге, так влетел сосед-еврей и начал цитировать Тору про то что нельзя варить козлицу в крови её детенышей. А другой сосед как всегда обозвал трупоедом.
>>662826
Ёбни яблоко или ложку меда, корощ углеводного чего-нибудь, агрессию как рукой снимет.
Правильно питаться может только белая кость, тогда как всякие снеки и крабовые палочки стоят сущие копейки. Жирдомасонский заговор.
>>662832
Не уйду, я тут уже плакался >>662657. Творог стоит дорого и дорожает, фрукты будто золотые, говядина туда же и тд и тп. А в мою бытность 178/90 я закупался чипсами, газировкой, палочками, мороженым, белым хлебом, икрой мойвы, пресервами, шоколадом, ашанной шавермой на триста рублев. А кило мелких чебуреков за 100 рублей - просто благость какая-то.
Не уйду, я тут уже плакался >>662657. Творог стоит дорого и дорожает, фрукты будто золотые, говядина туда же и тд и тп. А в мою бытность 178/90 я закупался чипсами, газировкой, палочками, мороженым, белым хлебом, икрой мойвы, пресервами, шоколадом, ашанной шавермой на триста рублев. А кило мелких чебуреков за 100 рублей - просто благость какая-то.
>>662828
мне это блюдо известно под названием МАТЬ И ДИТЯ. не большой фанат. ещё кстати заебись яйца в микроволновке делать. там укропчика положил, помидорки, лучок, поперчил и на минуту запек. сказка.
а курицу мне лень готовить, максимум делаю отбивные из грудок и жарю с чесноком, годно тоже.
мне это блюдо известно под названием МАТЬ И ДИТЯ. не большой фанат. ещё кстати заебись яйца в микроволновке делать. там укропчика положил, помидорки, лучок, поперчил и на минуту запек. сказка.
а курицу мне лень готовить, максимум делаю отбивные из грудок и жарю с чесноком, годно тоже.
>>662829
Ну не бегать же 160-куну ? Скину до 120 - начну бегать.
Сегодня не выдержал и взвесился после вчерашнего полуночного зажора, который плавно перерос в плотный завтрак. Неоднозначный результат. Перед самым летом напишу отчет и выложу фото сисечек. Что-то не так с моим планом на похудение. Может буду корректировать, как и саму программу похудения. Сейчас довольно трудно какую-либо физику делать представьте, что у вас на пузе и спине висит по блинчику в 25кг.
Ну не бегать же 160-куну ? Скину до 120 - начну бегать.
Сегодня не выдержал и взвесился после вчерашнего полуночного зажора, который плавно перерос в плотный завтрак. Неоднозначный результат. Перед самым летом напишу отчет и выложу фото сисечек. Что-то не так с моим планом на похудение. Может буду корректировать, как и саму программу похудения. Сейчас довольно трудно какую-либо физику делать представьте, что у вас на пузе и спине висит по блинчику в 25кг.
322 Кб, 900x1079
Надо бить в лицо за слово жиросжигающий, пиздец просто.
>>662840
Сука, тебе на беговую дорожку ходить 5-6 км/ч только в путь. Ты же блядь будешь ебаную пятилетку такими темпами худеть.
Сука, тебе на беговую дорожку ходить 5-6 км/ч только в путь. Ты же блядь будешь ебаную пятилетку такими темпами худеть.
>>662849
Зачем мне твоя дорожка? Я лучше по городу погуляю. Тем более, я нищеброд, моя не могет плотить за шпротзал. Тем более, боюсь тебя обидеть, но у нас 5 км/ч - обычная скорость пешехода, только инвалиды вроде меня, лол ходят медленнее. Быстрый шаг как раз 7-8км/ч. Им я могу пройти 10-20км, как настроение будет.
>>662851
Это мой ОРИЕНТИРОВОЧНЫЙ ВЕС полтора месяца назад. Почему ориентировочный? Потому что весы заорали СУКА, СЛЕЗЬ С МЕНЯ, РАЗДАВИШЬ, СЛОНЯРА и отказались показывать вес.
>>662843
На 10 баксов 500 рублей я могу купить: килограмм неплохой не очень жирной свинины, кило огурок и кило помадорок. Огурки, правда, так себе оказались. Но что вы хотели по 80р/кг?
Зачем мне твоя дорожка? Я лучше по городу погуляю. Тем более, я нищеброд, моя не могет плотить за шпротзал. Тем более, боюсь тебя обидеть, но у нас 5 км/ч - обычная скорость пешехода, только инвалиды вроде меня, лол ходят медленнее. Быстрый шаг как раз 7-8км/ч. Им я могу пройти 10-20км, как настроение будет.
>>662851
Это мой ОРИЕНТИРОВОЧНЫЙ ВЕС полтора месяца назад. Почему ориентировочный? Потому что весы заорали СУКА, СЛЕЗЬ С МЕНЯ, РАЗДАВИШЬ, СЛОНЯРА и отказались показывать вес.
>>662843
На 10 баксов 500 рублей я могу купить: килограмм неплохой не очень жирной свинины, кило огурок и кило помадорок. Огурки, правда, так себе оказались. Но что вы хотели по 80р/кг?
>>662852
Извини, но исходя из тех цифр, что ты предоставил, мне показалось что 7 км/ч уже будет чревато для тебя необратимыми изменениями в организме, не хотел грех на душу брать так сказать. Алсо ты зря пиздишь, 7 это уже переход на медленную трусцу, так что 5-6 это для тебя будет убербыстрая ходьба, от получаса такой ты охуеешь гарантированно.
Извини, но исходя из тех цифр, что ты предоставил, мне показалось что 7 км/ч уже будет чревато для тебя необратимыми изменениями в организме, не хотел грех на душу брать так сказать. Алсо ты зря пиздишь, 7 это уже переход на медленную трусцу, так что 5-6 это для тебя будет убербыстрая ходьба, от получаса такой ты охуеешь гарантированно.
>>662852
Ты или дебил, или ваще с этой плонети?
Если у тебя есть смартфон с GPS, включи навигатор и посмотри какова реальная скорость твоего передвижения, а потом перестань постить подобную чушь в инетрнетах.
>но у нас 5 км/ч - обычная скорость пешехода
>Быстрый шаг как раз 7-8км/ч. Им я могу пройти 10-20км
Ты или дебил, или ваще с этой плонети?
Если у тебя есть смартфон с GPS, включи навигатор и посмотри какова реальная скорость твоего передвижения, а потом перестань постить подобную чушь в инетрнетах.
>>662733
Вот сразу видно жиробаса.
Когда же вы поймете, что диета должна восприниматься не как временное лишение, а как твой образ жизни на всю оставшуюся жизнь. И никак по-другому, иначе вы так и будете топтаться на качелях набора веса и временного похудения.
>Если уж взялась худеть, то худей, а не жри типа полезные панкейки, от которых срываешься как два пальца обоссать.
Вот сразу видно жиробаса.
Когда же вы поймете, что диета должна восприниматься не как временное лишение, а как твой образ жизни на всю оставшуюся жизнь. И никак по-другому, иначе вы так и будете топтаться на качелях набора веса и временного похудения.
53 Кб, 450x467
79 Кб, 600x900
77 Кб, 1200x630
Почему он такой уёбок? Он сбросил вес на 1ой пикче, но потом отожрался в 2 раза больше! Он богатый еврей, у него есть все источники охуенно здоровой жрачки, тренеры. Фу таким быть.
>>662869
Ебать он разбух, пиздос просто. Раньше у него хоть типаж был, а сейчас просто омерзительный жиробас.
Ебать он разбух, пиздос просто. Раньше у него хоть типаж был, а сейчас просто омерзительный жиробас.
>>662861
Нет, я не с твоей планеты. Я с планеты, где большой город, где дорогие автомобили, где днем так же людно как и ночью. И на нашей планете сразу видно прилетевшего с другой планеты, потому что он еле-еле ходит со ртом-корытом.
>>662869
Потому, что трудно отказаться от удовольствия. А жизнь дана нам для удовольствий. Зачем жить несчастливо?
Проблема не в лишнем весе, а в голове. У меня было куча попыток похудеть, но всегда они заканчивались срывом - не было цели. Единственный раз, когда я успешно похудел, было похудение после летнего лагеря в 7 классе. Влюбился, с конца июня начал худеть, в сентябре в школе все удивились, продолжал худеть до декабря - потом ушла любовь, завяли помидоры. Срыв-срыв-гроб-кладбище.
Ну и сейчас как-то мне не по себе. Я почти не хочу жрать до рвоты, а сладкого и вообще не хочется не ел сладкого с начала диеты вообще. Еда перестает восприниматься как фетиш. Я хочу других вещей, которые несовместимы с моим лишним весом. И самое интересное, что это не девушки и секс а секс с большими резиновыми дилдаками, лол, и цветными конями.
Нет, я не с твоей планеты. Я с планеты, где большой город, где дорогие автомобили, где днем так же людно как и ночью. И на нашей планете сразу видно прилетевшего с другой планеты, потому что он еле-еле ходит со ртом-корытом.
>>662869
Потому, что трудно отказаться от удовольствия. А жизнь дана нам для удовольствий. Зачем жить несчастливо?
Проблема не в лишнем весе, а в голове. У меня было куча попыток похудеть, но всегда они заканчивались срывом - не было цели. Единственный раз, когда я успешно похудел, было похудение после летнего лагеря в 7 классе. Влюбился, с конца июня начал худеть, в сентябре в школе все удивились, продолжал худеть до декабря - потом ушла любовь, завяли помидоры. Срыв-срыв-гроб-кладбище.
Ну и сейчас как-то мне не по себе. Я почти не хочу жрать до рвоты, а сладкого и вообще не хочется не ел сладкого с начала диеты вообще. Еда перестает восприниматься как фетиш. Я хочу других вещей, которые несовместимы с моим лишним весом. И самое интересное, что это не девушки и секс а секс с большими резиновыми дилдаками, лол, и цветными конями.
>>662830
Этого внезапно двачую. Когда стал есть курогречку, говяжие стейки и нормальную рыбу и овощи из экомагазина - охуел насколько это дороже углеводожировой днищееды для плебеев. Не тралю.
%%ищу масонскую ложу кстати%
Этого внезапно двачую. Когда стал есть курогречку, говяжие стейки и нормальную рыбу и овощи из экомагазина - охуел насколько это дороже углеводожировой днищееды для плебеев. Не тралю.
%%ищу масонскую ложу кстати%
Ох лол, жирач. Все говорят что ты упорот, но мы то знаем....
Листал по утрал пикабу. Наткнулся сейчас на пост с чуваком, у которого вес изменился с 87 до 81 - за 6 месяцев. Был жиробасом - стал подкаченым. Читая каменты наткнулся на всё то за что в жираче шлют нахуй. "Тренировался в 10 кофтах и худел за 3 дня", 6кг за неделю и тд.
Пиздец, жиробратия.
Листал по утрал пикабу. Наткнулся сейчас на пост с чуваком, у которого вес изменился с 87 до 81 - за 6 месяцев. Был жиробасом - стал подкаченым. Читая каменты наткнулся на всё то за что в жираче шлют нахуй. "Тренировался в 10 кофтах и худел за 3 дня", 6кг за неделю и тд.
Пиздец, жиробратия.
>>662890
Блджад, я до последнего пытался к тебе относится как к адеквату, но ты реально ебанутый наглухо.
Блджад, я до последнего пытался к тебе относится как к адеквату, но ты реально ебанутый наглухо.
>>662897
ну дай бог если всё норм у него будет с сердцем, печенью и прочей требухой. зизз тоже ДОБИЛСЯ, но мы знаем, чем всё закончилось
ну дай бог если всё норм у него будет с сердцем, печенью и прочей требухой. зизз тоже ДОБИЛСЯ, но мы знаем, чем всё закончилось
>>662901
Чито паделоть, десу?
Я действительно дебил с нездоровой психикой. у 24-летнего девственника с весом 160 она не может быть здоровой по определению
Но позволь, я попробую угадать немного про тебя? Ты житель не очень крупного города, возможно где-то на Украине или в южных регионах Рашки. За границей не бывал, разве что в Турции/Египте или какой-нибудь приграничной Польше, если все же хохол. Я не прав?
Чито паделоть, десу?
Я действительно дебил с нездоровой психикой. у 24-летнего девственника с весом 160 она не может быть здоровой по определению
Но позволь, я попробую угадать немного про тебя? Ты житель не очень крупного города, возможно где-то на Украине или в южных регионах Рашки. За границей не бывал, разве что в Турции/Египте или какой-нибудь приграничной Польше, если все же хохол. Я не прав?
Вкатываюсь со своими 185/100. В общем не получаеться по времени ходить в качалочку. Начал бегать по утрам. Пока выходит по 35 минут, но думаю за месяц увеличу до часа. Вопрос к мудрому анону. Есть ли смысл бегать еще и по вечерам? Или один раз в день будет норм?
З. Ы. В день употребляю примерно 1500 ккл. Начал прием клена по схеме со спортвикита что на месяц по 120мкг. Цель убрать за месяц 5-7 кг.
З. Ы. В день употребляю примерно 1500 ккл. Начал прием клена по схеме со спортвикита что на месяц по 120мкг. Цель убрать за месяц 5-7 кг.
>>662897
Замечу, что жирач радует отношением к здоровью. Большинство больше не похудеть хотят, а быть в порядке и не заплатить за это слишком высокую цену.
Но большинство! Все эти садистские диеты с голоданием. Ягоды гольджи и конский каштан. Пить МЕНЬШЕ воды и бегать в ватнике это уже совсем сектанство.
Но с другой стороны это легко объяснимо. В интеренете много противоречивой информации. А разбираться не сильно хочется, усилия прикладывать тоже. Проще пострадать неделю, чем "страдать" всю жизнь, "отказываясь" от такого приятного сладкого/вредного.
Замечу, что жирач радует отношением к здоровью. Большинство больше не похудеть хотят, а быть в порядке и не заплатить за это слишком высокую цену.
Но большинство! Все эти садистские диеты с голоданием. Ягоды гольджи и конский каштан. Пить МЕНЬШЕ воды и бегать в ватнике это уже совсем сектанство.
Но с другой стороны это легко объяснимо. В интеренете много противоречивой информации. А разбираться не сильно хочется, усилия прикладывать тоже. Проще пострадать неделю, чем "страдать" всю жизнь, "отказываясь" от такого приятного сладкого/вредного.
Сейчас ехал на работу и по радио слышал что калорийность на упаковке часто пиздят в большую сторону, особенно в продуктах где много белка и клетчатки.
>>662908
лучше бегать через день, особенно если только начал. во время бега чередовать его с ходьбой. с твоим весом и наверное неправильной техникой при должном усердии можно убить колени, так что давай туловищу отдохнуть (если у тебя ничего не болит, это не значит, что организм отдохнул). смотри в беготреде фак вообще
лучше бегать через день, особенно если только начал. во время бега чередовать его с ходьбой. с твоим весом и наверное неправильной техникой при должном усердии можно убить колени, так что давай туловищу отдохнуть (если у тебя ничего не болит, это не значит, что организм отдохнул). смотри в беготреде фак вообще
>>662910
Собственно по этому и спросил. Не очень поняо почему не регомендуют. Я сейчас бегаю 7 дней в неделю без выходных. Чувсивую себя отлично. Но читал что рекомендуют в неделю бегать три раза. А в моем случае 1500 ккл дадут эффект - 3 кг точно, проверено временем. Но остальное думал за счет клена и доп.кардио согнать.
Собственно по этому и спросил. Не очень поняо почему не регомендуют. Я сейчас бегаю 7 дней в неделю без выходных. Чувсивую себя отлично. Но читал что рекомендуют в неделю бегать три раза. А в моем случае 1500 ккл дадут эффект - 3 кг точно, проверено временем. Но остальное думал за счет клена и доп.кардио согнать.
>>662912
Спасибо. Попробую. На колени не жаловался. Да и приседал сотку. Бегаю трусцой в умеренном темпе. Ногу ставлю на пятку. Плюс жру хондопротектор. Так как есть проблема с плечевым суставом.
Спасибо. Попробую. На колени не жаловался. Да и приседал сотку. Бегаю трусцой в умеренном темпе. Ногу ставлю на пятку. Плюс жру хондопротектор. Так как есть проблема с плечевым суставом.
>>662913
7 дней в неделю 100% бегать не стоит, отдых нужен. У тебя сердце сдохнет и ноги не будут успевать отдыхать. А ещё большинство бегунов не делают растяжки после и бегут сходу быстро.
Лучше день турники, день бег. И осиливай бег по часу, пусть и с ходьбой.
7 дней в неделю 100% бегать не стоит, отдых нужен. У тебя сердце сдохнет и ноги не будут успевать отдыхать. А ещё большинство бегунов не делают растяжки после и бегут сходу быстро.
Лучше день турники, день бег. И осиливай бег по часу, пусть и с ходьбой.
>>662914
ну хуй знает я приседал 2 сотки, а когда начал бегать со своими 106 кг веса, то после 4-5 км начинались проблемы с ногами, немели стопы и коленки болели, пока не скинул 15 кг.
ну хуй знает я приседал 2 сотки, а когда начал бегать со своими 106 кг веса, то после 4-5 км начинались проблемы с ногами, немели стопы и коленки болели, пока не скинул 15 кг.
59 Кб, 387x768
115 Кб, 607x956
Доброе утро, жираны. Наверное, меня уже никто не помнит, ибо подснежников полон тред, а альтфаки, наверное, отожрались обратно (как я) или похудели и покинули это заведение.
В общем, на начало декабря я уже весила 69 кг (последнее фото изменений не могу найти, ибо на работке), а потом... А потом я забила. Забила, разленилась, кормила себя обещаниями (и булками), но все бестолку. И вот я снова с вами. Туша 85 кг. Это очень грустно. Потерять 30 кг и набрать 15 обратно.
Что имелось на конец декабря (ну, вдруг, кого-то интересует история временного успеха, лал):
Рост, см: 168
Вес, кг: 100 - 69
Грудь, обхват лифа: 100 - 85
Талия, см: 86 - 70
Бедра, см: 120 - 103
И так, сегодня я взвесилась и моя долгая авантюра длинною в жизнь снова началась.
В общем, на начало декабря я уже весила 69 кг (последнее фото изменений не могу найти, ибо на работке), а потом... А потом я забила. Забила, разленилась, кормила себя обещаниями (и булками), но все бестолку. И вот я снова с вами. Туша 85 кг. Это очень грустно. Потерять 30 кг и набрать 15 обратно.
Что имелось на конец декабря (ну, вдруг, кого-то интересует история временного успеха, лал):
Рост, см: 168
Вес, кг: 100 - 69
Грудь, обхват лифа: 100 - 85
Талия, см: 86 - 70
Бедра, см: 120 - 103
И так, сегодня я взвесилась и моя долгая авантюра длинною в жизнь снова началась.
>>662915
Подвачну этого анона, весь эффект и удовольствие от бега приходит когда можешь бежать от минут 50 и больше. Лично я примерно через 40 минут перестаю чувствовать усталость и мышечную боль, ноги сами бегут и приходит чувство эйфории, сам никогда не верил во все эти "эйфории бегуна", но когда один раз почувствовал то потом от бега сложно отказаться.Плюс 3 тренировки по часу в неделю ,за 3-4 недели дают заметный результат в зеркале.
Подвачну этого анона, весь эффект и удовольствие от бега приходит когда можешь бежать от минут 50 и больше. Лично я примерно через 40 минут перестаю чувствовать усталость и мышечную боль, ноги сами бегут и приходит чувство эйфории, сам никогда не верил во все эти "эйфории бегуна", но когда один раз почувствовал то потом от бега сложно отказаться.Плюс 3 тренировки по часу в неделю ,за 3-4 недели дают заметный результат в зеркале.
>>662908
расскажи про клен. я не билдер, 190/90, бегаю, хочу похудеть. есть ли смысл упарывать? насколько лучше результаты с ним? почитал на спортсвики, посмотрел, 300р примерно стоит, почему весь жирач не обмазывается им? думаю купить
расскажи про клен. я не билдер, 190/90, бегаю, хочу похудеть. есть ли смысл упарывать? насколько лучше результаты с ним? почитал на спортсвики, посмотрел, 300р примерно стоит, почему весь жирач не обмазывается им? думаю купить
>>662918
скинул 20 кг с 106 до 86, не могу понять как блять можно вернутся к обжорству и все проебать после того как цель достигнута, никогда в жизни не вернусь к прошлому питанию, кроме нормального вида и возможности покупать любую одежду, масса плюсов от большей работоспособности и меньшей усталости от всего, заканчивая просто хорошим настроением и возможностью унижать жиробасов.
скинул 20 кг с 106 до 86, не могу понять как блять можно вернутся к обжорству и все проебать после того как цель достигнута, никогда в жизни не вернусь к прошлому питанию, кроме нормального вида и возможности покупать любую одежду, масса плюсов от большей работоспособности и меньшей усталости от всего, заканчивая просто хорошим настроением и возможностью унижать жиробасов.
>>662924
Меня расстроила начавшая обвисать кожа. Сиськи сдулись и превратились в мешки. Лучше быть объемной, чем обрюзгшей.
Пфффф, я нищеброд, так что максимум два раза в год за трусами могу сходить в магазин. Да и дома всегда сижу, собсна, одежда мне и не нужна. То ли дело, вкусненько поесть перед интересным фильмом!
Меня расстроила начавшая обвисать кожа. Сиськи сдулись и превратились в мешки. Лучше быть объемной, чем обрюзгшей.
>возможность покупать одежду
Пфффф, я нищеброд, так что максимум два раза в год за трусами могу сходить в магазин. Да и дома всегда сижу, собсна, одежда мне и не нужна. То ли дело, вкусненько поесть перед интересным фильмом!
>>662930
ну спортом надо было заняться,ты была на пол пути к исцелению и все проебала.
ну спортом надо было заняться,ты была на пол пути к исцелению и все проебала.
>>662935
Чтоб потом не сидеть, выходить на улицу и не стесняться.
Чтоб потом не сидеть, выходить на улицу и не стесняться.
>>662925
ну бля, просто жрёшь его дополнительно к диете и нагрузкам. курс кончился - ты за 2 недели скинул грубо говоря 4 кг а не 2. продолжаешь дефицитить. в чём подвох-то?
ну бля, просто жрёшь его дополнительно к диете и нагрузкам. курс кончился - ты за 2 недели скинул грубо говоря 4 кг а не 2. продолжаешь дефицитить. в чём подвох-то?
>>662918
Хотел тебя начать травить.
Потом подумал, что это тред жиранов, поэтому травить жирную бабу было бы неуместно.
Но потом все-таки решил, что ты прежде всего - баба, а уж потом - жиран.
Поэтому так тебе и надо, шлюха.
Хотел тебя начать травить.
Потом подумал, что это тред жиранов, поэтому травить жирную бабу было бы неуместно.
Но потом все-таки решил, что ты прежде всего - баба, а уж потом - жиран.
Поэтому так тебе и надо, шлюха.
>>662939
ладно. думаю тоже куплю на днях. помирать так с музыкой
ладно. думаю тоже куплю на днях. помирать так с музыкой
>>662918
Вот скажи мне, нахуя? Неужели можно так? Мне кажется что это самая сильная мотивация, желание не разжиреть опять! Я купил новые вещи, да если я в них вдруг перестану влезать я вообще перестану есть, лишь бы снова скинуть.
Знакомая тянка один день жрёт угли тоннами, но на следующий день питается кефиром, просто не может себе отказать в сладком и жаренных пельмешках, кстати худая как щепка.
Я в выходные ел кепчук с хлебом и закусывал куриным шашлычком, в воскресенье меня перемкнуло совсем и я наелся мармелада и пряников, вчера и сегодня держу обычный дефицит и знаю что пожгу всё что так опрометчиво наел на выходных.
И ты так делай, не жри каждый день булки, жри реже если не можешь совсем без них.
Вот скажи мне, нахуя? Неужели можно так? Мне кажется что это самая сильная мотивация, желание не разжиреть опять! Я купил новые вещи, да если я в них вдруг перестану влезать я вообще перестану есть, лишь бы снова скинуть.
Знакомая тянка один день жрёт угли тоннами, но на следующий день питается кефиром, просто не может себе отказать в сладком и жаренных пельмешках, кстати худая как щепка.
Я в выходные ел кепчук с хлебом и закусывал куриным шашлычком, в воскресенье меня перемкнуло совсем и я наелся мармелада и пряников, вчера и сегодня держу обычный дефицит и знаю что пожгу всё что так опрометчиво наел на выходных.
И ты так делай, не жри каждый день булки, жри реже если не можешь совсем без них.
>>662852
Профессор, в одной из строчек "дано" определенно ошибка. Как ты меряешь расстояние? На стадионе хотя бы?
>шаг 7-8км/ч
>Им я могу пройти 10-20км
>160 кг масса тела
Профессор, в одной из строчек "дано" определенно ошибка. Как ты меряешь расстояние? На стадионе хотя бы?
>>662905
Беларус, живущий в США.
Чёт ты совсем меня расстраиваешь.
>>662911
Даже не представляю насколько дикой должна быть страна, чтобы производителям еды можно было настолько нагло нарушать законодательство.
>>662921
Не более чем очередное жиропласебо для похудания, которыми полны магазины на диване. Уж если боишся настоящих веществ для ускорения метаболизма, то говорят ECA stack какое-никакое положительное влияние может в деле похудания оказать.
Беларус, живущий в США.
Чёт ты совсем меня расстраиваешь.
>>662911
Даже не представляю насколько дикой должна быть страна, чтобы производителям еды можно было настолько нагло нарушать законодательство.
>>662921
Не более чем очередное жиропласебо для похудания, которыми полны магазины на диване. Уж если боишся настоящих веществ для ускорения метаболизма, то говорят ECA stack какое-никакое положительное влияние может в деле похудания оказать.
>>662920
Вот бы мне такую эйфорию почувствовать, но я не смогу 40 минут бежать, надо сначала тренировать ССС.
Вот бы мне такую эйфорию почувствовать, но я не смогу 40 минут бежать, надо сначала тренировать ССС.
>>662918
не слушай никого, на правом пике у тебя пиздатая фигура, кожа стягивается со временем и спортом. не сдавайся, у тебя одна ёбаная жизнь и одна молодость, и поверь, гораздо проще наслаждаться молодостью, когда у тебя фигура как на пике справа. не жалей себя, представь, что тебе 40, ты толстая и никогда не была худой. могла, но блять ела булки. так что соберись и ебашь
не слушай никого, на правом пике у тебя пиздатая фигура, кожа стягивается со временем и спортом. не сдавайся, у тебя одна ёбаная жизнь и одна молодость, и поверь, гораздо проще наслаждаться молодостью, когда у тебя фигура как на пике справа. не жалей себя, представь, что тебе 40, ты толстая и никогда не была худой. могла, но блять ела булки. так что соберись и ебашь
>>662930
Говоришь ходишь на работу, не стыдно там появляться в обносках? Мало того что жирная, так ещё и оборванка, на хуй так жить?
Кстати, пару раз ебал сильно похудевшую бабу, она была няша на лицо, но блядь обвисшая кожа это был пиздец, я думал это болезнь. Но всё равно это не помешало мне давать ей на ротан и таскать с собой, друзьяшки оче завидовали, они не видели какая она под одеждой.
Наверное не очень хорошая мотивация.
Говоришь ходишь на работу, не стыдно там появляться в обносках? Мало того что жирная, так ещё и оборванка, на хуй так жить?
Кстати, пару раз ебал сильно похудевшую бабу, она была няша на лицо, но блядь обвисшая кожа это был пиздец, я думал это болезнь. Но всё равно это не помешало мне давать ей на ротан и таскать с собой, друзьяшки оче завидовали, они не видели какая она под одеждой.
Наверное не очень хорошая мотивация.
>>662953
Лол, тогда это твоя стезя. Я спустя месяц понимаю что это на всю жизнь и меня нихуя это не пугает, наоборот, мне это нравится!
>Но спустя год совсем заебало.
Лол, тогда это твоя стезя. Я спустя месяц понимаю что это на всю жизнь и меня нихуя это не пугает, наоборот, мне это нравится!
>>662954
Стыдно. Недавно прикупила пару вещей. Теперь не так стыдно.
Да уж, ты умеешь подбадривать, лол.
Стыдно. Недавно прикупила пару вещей. Теперь не так стыдно.
Да уж, ты умеешь подбадривать, лол.
>>662930
На фотке ты не объёмная, не утешай себя. На фотке после ты мне нравишься значительно больше, так что нехуй.
>Лучше быть объемной, чем обрюзгшей.
На фотке ты не объёмная, не утешай себя. На фотке после ты мне нравишься значительно больше, так что нехуй.
>>662956
Лол. Спустя месяц и я была настроена решительно, что это на весь год. Но у меня что-то с внутренним чувством насыщение. Как будто этот аппарат сломан. Другие люди поели и поняли, что сыты. А я могу есть, пока блевать не начну. Никакого чувства сытости. Только когда желудок забит подзавязку. Помогает только скурпулезный подсчет и осознанное ограничение порций по калориям.
Лол. Спустя месяц и я была настроена решительно, что это на весь год. Но у меня что-то с внутренним чувством насыщение. Как будто этот аппарат сломан. Другие люди поели и поняли, что сыты. А я могу есть, пока блевать не начну. Никакого чувства сытости. Только когда желудок забит подзавязку. Помогает только скурпулезный подсчет и осознанное ограничение порций по калориям.
>>662948
Гринку пруфанешь? Ну или ID/паспорт, если ты уже гражданин. Или опять только на словах причем весьма неграмотно написанных? За суп с гринкой обещаю сисечки показать. и сейчас ты такой скажешь, что мои сисечки никому не нужны, и пруфать ты ничего не будешь
Анон просто неправильно воспринял информацию. Там говорилось, что белок и клетчатка плохо усваиваются с большими затратами на переваривание и что их эффективная калорийность намного ниже, чем заявлено на этикетке. Все из-за старых мировых стандартов.
>>662947
Я в сотый раз повторяю, что я высокий и у меня широкая кость и тут я сам проиграл.
Гринку пруфанешь? Ну или ID/паспорт, если ты уже гражданин. Или опять только на словах причем весьма неграмотно написанных? За суп с гринкой обещаю сисечки показать. и сейчас ты такой скажешь, что мои сисечки никому не нужны, и пруфать ты ничего не будешь
>Даже не представляю насколько дикой должна быть страна, чтобы производителям еды можно было настолько нагло нарушать законодательство.
Анон просто неправильно воспринял информацию. Там говорилось, что белок и клетчатка плохо усваиваются с большими затратами на переваривание и что их эффективная калорийность намного ниже, чем заявлено на этикетке. Все из-за старых мировых стандартов.
>>662947
Я в сотый раз повторяю, что я высокий и у меня широкая кость и тут я сам проиграл.
>>662957
Если серьёзно, я за тебя и желаю чтобы всё у тебя было хорошо. Просто если я немножко тебя поунижаю, у тебя может появиться желание стать лучше а может и не появиться.
Если серьёзно, я за тебя и желаю чтобы всё у тебя было хорошо. Просто если я немножко тебя поунижаю, у тебя может появиться желание стать лучше а может и не появиться.
Суп, дети Императора. На каком масле лучше всего готовить?
>>662959
Почитай психологию переедания из фака если ещё не читала, мне помогло.
Почитай психологию переедания из фака если ещё не читала, мне помогло.
>>662918
А я скажу что ты молодец. Ебашь дальше! Здоровье важнее чем кожа и сиськи. Тем более ты молодая еще видимо и подтянется со временем немного.
А я скажу что ты молодец. Ебашь дальше! Здоровье важнее чем кожа и сиськи. Тем более ты молодая еще видимо и подтянется со временем немного.
>>662948
Везде так, даже в твоей благословенной сшашке. Дело в том что калорийность определяют как и 90 лет назад, сжигают продукт и считают к-во выделенного тепла, например клетчатка охуенно горит в огне и очень хуёво в организме. Понятно надеюсь? Тебя не пытаются наебать осознанно.
>Даже не представляю
Везде так, даже в твоей благословенной сшашке. Дело в том что калорийность определяют как и 90 лет назад, сжигают продукт и считают к-во выделенного тепла, например клетчатка охуенно горит в огне и очень хуёво в организме. Понятно надеюсь? Тебя не пытаются наебать осознанно.
>>662969
у меня сначала на животе складка висела охуенная, я очковал, и жопа пообвисла, но через пол года бега и легких физических упражнений все стало в норму, я даже не сильно напрягался.
у меня сначала на животе складка висела охуенная, я очковал, и жопа пообвисла, но через пол года бега и легких физических упражнений все стало в норму, я даже не сильно напрягался.
Жираны, только мне стало не так комфортно сидеть на жопе? Особенно на жёстком.
>>662977
Руки в основном. Я связывал с тем что окончился отопительный сезон, а на улице всё ещё прохладно.
Руки в основном. Я связывал с тем что окончился отопительный сезон, а на улице всё ещё прохладно.
>>662818
У моей плоскотянки такой. Не сказал бы, что сильно увеличивает.
У моей плоскотянки такой. Не сказал бы, что сильно увеличивает.
>>662960
Нет, серьезно, ты, конечно, высокий, но 8 км/ч шагом не назовет даже атлет. Ну то есть это как раз категория спортивной ходьбы. По городу такой темп можно держать лишь от метро до работы. А ты 10-ку километров со 160-ти килограммовой тушей делаешь за час пятнадцать. Мне вот и интересно, чем ты меряешь расстояние? Яндекс-картами/гуглмапсами?
Нет, серьезно, ты, конечно, высокий, но 8 км/ч шагом не назовет даже атлет. Ну то есть это как раз категория спортивной ходьбы. По городу такой темп можно держать лишь от метро до работы. А ты 10-ку километров со 160-ти килограммовой тушей делаешь за час пятнадцать. Мне вот и интересно, чем ты меряешь расстояние? Яндекс-картами/гуглмапсами?
>>662960
Ну это он слукавит, всегда приятно посмотреть на сисечки 160-килограммовой туши, пощупать свои и успокоиться :3
>что мои сисечки никому не нужны
Ну это он слукавит, всегда приятно посмотреть на сисечки 160-килограммовой туши, пощупать свои и успокоиться :3
>>662975
В прошлом треде я писал абсолютли тоже самое! Еле сижу на жопе. Все время НЕУДОБНО как-то.
В прошлом треде я писал абсолютли тоже самое! Еле сижу на жопе. Все время НЕУДОБНО как-то.
>>662989
Хорошо, я было волноваться начал.
Хорошо, я было волноваться начал.
>>662975
Небольшой дискомфорт есть, но благодаря нигре у меня жеппные мышцы неплохие, смягчают.
А вот мёрзну сильно.
Небольшой дискомфорт есть, но благодаря нигре у меня жеппные мышцы неплохие, смягчают.
А вот мёрзну сильно.
>>662994
Зато можно надеть узкачи и красный шарф, и люди над тобой не смеяться будут, а посматривать с интересом.
Зато можно надеть узкачи и красный шарф, и люди над тобой не смеяться будут, а посматривать с интересом.
>>663001
Ну когда чуть холоднее было. Летом хоть в майке и шортах можно спокойно ходить.
Ну когда чуть холоднее было. Летом хоть в майке и шортах можно спокойно ходить.
бля, вроде я и клетчатки ем много, а всё равно сру раз в 3 дня. или когда бисакодилом вкинусь, но это тоже так себе развлечение, сижу вот, пробиваю санфаянс блять
>>662998
А можно быть жирным и харизматичным, как я. И быть всегда в окружении тян. Сейчас худею и тяны вообще с ума сходят.
А можно быть жирным и харизматичным, как я. И быть всегда в окружении тян. Сейчас худею и тяны вообще с ума сходят.
>>663060
Двачую знатока. Просвирнин тоже дохуя себя харизматичным считает, и даже возможно тянки вокруг него тоже вьются. Но один хер успех спорный.
Двачую знатока. Просвирнин тоже дохуя себя харизматичным считает, и даже возможно тянки вокруг него тоже вьются. Но один хер успех спорный.
Беговая дорожка - лучшее что было со мной в за последние полгода. Такого обилия энергии я давно за собой не замечал. Вроде пришел вечером, выложился час побегать, а на утро уже прям прыгать могу.
Недавно на кухне что-то готовил и включил первый попавшийся канал, чтобы скучно не было. Оказался нтв, была передача про жиранов. Так вот, там заявляли, что в грибах до 2-3 раз больше белка, чем в мясе. Ёбаный стыд.
>>663069
Спасибо что дали нам знать.
Спасибо что дали нам знать.
Анон, дочитай до конца. Планирую сесть на сушку, предыдущая пошла по пизде. Была диета в 500-700 ккал, дело в том, что я перешел на неё быстро и через 3-4 недели моего похудания вес начал возвращаться, хотя я не прибавлял калорий и жрал в пределах 500-600. Хотел бы спросить у знающих людей, чем был вызван крах сей диеты? Мб тем, что у меня было резкое снижение до таких маленьких ккал? И я бы очень хотел спросить как не допустить такой хуйни. Я занимаюсь в тренажерке, поэтому даже не знаю до какого порога опускать калории, опущу до 700 - обосрусь, и вес опять начнет идти в гору. Планировал начать с 2000 и опускать по 200 за день где то до 800 и продолжать на них худеть не урезая дальше. Скажи свое весомое мнение, анон
>>663152
А ну-ка, опиши как ты ешь, чтобы в 700ккал уложиться в сутки и не сдохнуть в зале. Небось компливит с творогом и порошковым белком.
А ну-ка, опиши как ты ешь, чтобы в 700ккал уложиться в сутки и не сдохнуть в зале. Небось компливит с творогом и порошковым белком.
>>663152
ЖИРНО ДАЖЕ ДЛЯ ЖИРОТРЕДА
ЖИРНО ДАЖЕ ДЛЯ ЖИРОТРЕДА
>>663197
А ну раз гречки, то я спокоен.
А ну раз гречки, то я спокоен.
165 Кб, 1012x1349
Пиздец. Сел на диету, начал заниматься. Три дня рожденья у родственников на недели. Шлют фоточки пикрелейтед. Не посетить - обида для семьи, ну и плюс я сам считаю, общение в кругу близких людей необходимо. Ну и само-собой там не будет диетической низкоуглеводной пищи лол.
>>663264
Шашлык нормальная по каллорийности еда. Не гречегрудки, но и не бигтейти/палычи.
Шашлык нормальная по каллорийности еда. Не гречегрудки, но и не бигтейти/палычи.
Подскажите оффлайн аналоги фэтсикрета, еду в ебеня.
>>663264
Делаешь себе шашлык из куриной грудки, замачиваешь её со специями и луком в соевом смешанном 1/1 с водой. Когда все едят свинину, ты ешь свой шашлык, кстати говоря он вкусный, мне больше свиного нравится.
Будут доёбывать вопросами, скажи принял ислам.
Делаешь себе шашлык из куриной грудки, замачиваешь её со специями и луком в соевом смешанном 1/1 с водой. Когда все едят свинину, ты ешь свой шашлык, кстати говоря он вкусный, мне больше свиного нравится.
Будут доёбывать вопросами, скажи принял ислам.
>>662868
Качели это не так плохо. С этими творогами и зеленью олдей жизнь превращается в концлагерь, нахуй так жить.
Качели это не так плохо. С этими творогами и зеленью олдей жизнь превращается в концлагерь, нахуй так жить.
>>663264
Вольные или невольные срывы это нормально. Воспринимай это как шаг назад, а не как окончательное поражение. Похудание процесс долги, и несколько дней без диеты конечно неприятно, но далеко не фатально.
Вольные или невольные срывы это нормально. Воспринимай это как шаг назад, а не как окончательное поражение. Похудание процесс долги, и несколько дней без диеты конечно неприятно, но далеко не фатально.
>>663264
Нагрузкой компенсируй! Огонь палочками разожги, дров наруби, мамку на горбу покатай!
Нагрузкой компенсируй! Огонь палочками разожги, дров наруби, мамку на горбу покатай!
>>662984
15км делаю за 2 часа с небольшим. Расстояние яндекс-картами и навигатором в телефоне. Но это при условии +10. Если будет +35, то я быстро устану и буду идти это расстояние на полчаса больше.
>>662987
Сиськи будут 31 числа, перед летом. Вы должны себе отдавать отчет, что это зрелище не для слабонервных.
>>663065
Да, грибы состоят в основном из белка, но он не усваивается у человека. Поэтому грибы проходят часто транзитом вообще не переваренные, если их плохо жевать.
>>663264
Что плохого в шашлыке? Что плохого в шаверме особенно, если попросить без майонеза и не доедать булку до конца? Вы какие-то поехавшие с вашей курой.
Приготовленный на вертеле шашлык в электрошашлычнице - вообще самое здоровое приготовление мяса в домашних условиях.
а беларус оказался мамкиным фантазером, наверняка живет не в США, а в каком-нибудь агрогородке
15км делаю за 2 часа с небольшим. Расстояние яндекс-картами и навигатором в телефоне. Но это при условии +10. Если будет +35, то я быстро устану и буду идти это расстояние на полчаса больше.
>>662987
Сиськи будут 31 числа, перед летом. Вы должны себе отдавать отчет, что это зрелище не для слабонервных.
>>663065
>что в грибах до 2-3 раз больше белка, чем в мясе. Ёбаный стыд.
Да, грибы состоят в основном из белка, но он не усваивается у человека. Поэтому грибы проходят часто транзитом вообще не переваренные, если их плохо жевать.
>>663264
Что плохого в шашлыке? Что плохого в шаверме особенно, если попросить без майонеза и не доедать булку до конца? Вы какие-то поехавшие с вашей курой.
Приготовленный на вертеле шашлык в электрошашлычнице - вообще самое здоровое приготовление мяса в домашних условиях.
а беларус оказался мамкиным фантазером, наверняка живет не в США, а в каком-нибудь агрогородке
Ку, анончики.Рост 186 вес 100.
Завтрак гречка с чаем (без сахара)
Обед яблоко и борщ или другой суп.
Ужин салат из огурцов и помидоров.
Как думаете норм или что-то можно изменить?
Завтрак гречка с чаем (без сахара)
Обед яблоко и борщ или другой суп.
Ужин салат из огурцов и помидоров.
Как думаете норм или что-то можно изменить?
>>663275
Очень жирно. На шашлык берут шею, а там просто адовый % жира, сколько ты его не жарь. Если брать корейку, там жира нет, но и надо руки не из жопы чтобы такое мясо получилось сочным.
Это всё мое мнение и образ питания я не заставляю есть только курицу.
Сам делаю так как написал и мне заебись.
>Чем тебе свинина не угодила?
Очень жирно. На шашлык берут шею, а там просто адовый % жира, сколько ты его не жарь. Если брать корейку, там жира нет, но и надо руки не из жопы чтобы такое мясо получилось сочным.
Это всё мое мнение и образ питания я не заставляю есть только курицу.
Сам делаю так как написал и мне заебись.
>>663300
Свиной шашлык жирный, да и мне кажется способствует срывам.
С шавермой всё ок если не заворачивать её в булку, сам так делаю. Соус, кстати, из сметаны и кефира.
>Что плохого в шашлыке? Что плохого в шаверме
Свиной шашлык жирный, да и мне кажется способствует срывам.
С шавермой всё ок если не заворачивать её в булку, сам так делаю. Соус, кстати, из сметаны и кефира.
777 Кб, 851x638
Аноны, что делать с таким телом?
Денег на качалку нет, а пойти работать не могу из-за учёбы. Дома нет тоже нихуя, раньше было, но брат увёз к себе. Около дома есть неплохой стадион, могу там бегать, подтягиваться, качать пресс. Питаться правильно я начал ещё пару месяцев назад, уже успешно скинул 8кг, но ситуация не изменилась. Подкиньте годных способов убрать жирок, а не сжечь до конца мышцы?
Денег на качалку нет, а пойти работать не могу из-за учёбы. Дома нет тоже нихуя, раньше было, но брат увёз к себе. Около дома есть неплохой стадион, могу там бегать, подтягиваться, качать пресс. Питаться правильно я начал ещё пару месяцев назад, уже успешно скинул 8кг, но ситуация не изменилась. Подкиньте годных способов убрать жирок, а не сжечь до конца мышцы?
68 Кб, 604x427
Значит прошла неделя с начала авантюры по похудению. Если верить весам я сбросил 1,8кг от начальных 138 при 177см роста. Это же нормально на первых парах? Говно и вода, все дела. Жрать не особо хочется.
Только мамка, которая к слову активно обзывала меня жиробасом, решила по видимому всячески препятствовать моей авантюре. На днях приготовила пирог с ананасом, сегодня утром заварила мне охуеть какой сладкий чай, приготовила целую сковороду макарон, а придя домой я обнаружил на столе пакет с орехами. А самое главное что она искренне считает что от сладкого чая и макарон не толстеют практически, и что от домашняя еда самая полезная макароны с сосисками, ага. А ещё в один прекрасный день предложила купить пикрилейтед, от чего я конечно тоже прихуел.
Только мамка, которая к слову активно обзывала меня жиробасом, решила по видимому всячески препятствовать моей авантюре. На днях приготовила пирог с ананасом, сегодня утром заварила мне охуеть какой сладкий чай, приготовила целую сковороду макарон, а придя домой я обнаружил на столе пакет с орехами. А самое главное что она искренне считает что от сладкого чая и макарон не толстеют практически, и что от домашняя еда самая полезная макароны с сосисками, ага. А ещё в один прекрасный день предложила купить пикрилейтед, от чего я конечно тоже прихуел.
>>663334
Напиши диету, как умудряешься съедать 1900ккал в день и больше? мимо дрищ, пытаюсь есть 5 раз в день чтобы набрать массу, еле-еле набираю 1700-1800ккал, и то иногда чувство что переел.
Напиши диету, как умудряешься съедать 1900ккал в день и больше? мимо дрищ, пытаюсь есть 5 раз в день чтобы набрать массу, еле-еле набираю 1700-1800ккал, и то иногда чувство что переел.
>>663356
3 раза по 100 грамм каши+20 грамм масла=
1050 каша+
540 масло
1600 каллорий. (это без напитков, мяса, яиц, творого, рыбы и птицы) Что тебе расписать?
3 раза по 100 грамм каши+20 грамм масла=
1050 каша+
540 масло
1600 каллорий. (это без напитков, мяса, яиц, творого, рыбы и птицы) Что тебе расписать?
>>663330
Мышц все равно нет, тебе ли не похуй. Высушись по максимуму, а потом что-то решай
Мышц все равно нет, тебе ли не похуй. Высушись по максимуму, а потом что-то решай
>>663352
Когда-то давно подобный диалог имел место быть. Зато каждый раз когда по телевизору показывают и рассказывают про жиробасов она непременно зовёт меня смотреть. Она убеждена что жрать можно что угодно, но при этом угарать по спорту, но я домосед в большей степени, поэтому жрать всего и в меру не для меня.
А жить отдельно я не имею возможности, так что лёгких путей не будет.
Когда-то давно подобный диалог имел место быть. Зато каждый раз когда по телевизору показывают и рассказывают про жиробасов она непременно зовёт меня смотреть. Она убеждена что жрать можно что угодно, но при этом угарать по спорту, но я домосед в большей степени, поэтому жрать всего и в меру не для меня.
А жить отдельно я не имею возможности, так что лёгких путей не будет.
>>663359
Что за каша такая калорийная? мне надо 2300 калорий съедать, чтоб рост был, видимо проблема в том что я без масла пищу ем(макарошки с мясом например), буду добавлять масла, может получится.
Что за каша такая калорийная? мне надо 2300 калорий съедать, чтоб рост был, видимо проблема в том что я без масла пищу ем(макарошки с мясом например), буду добавлять масла, может получится.
>>663370
Это опять суховесовый, у него куда воды не добавь - сразу калорийность выростает!
>Что за каша такая калорийная?
Это опять суховесовый, у него куда воды не добавь - сразу калорийность выростает!
>>663359
300г каши как два бигмака
300г каши как два бигмака
482 Кб, 1024x683
>>663339
Кстати, идея у этой хуйни годная. Готовые блюда, составленные по диетическому меню, прошедшие шоковую заморозку и утрамбованные по категориям. Но два подводных камня все портят:
- Стоимость раз в пять дороже, чем если бы это все ты готовил сам. Проще в ресторанах заказывать это все.
- Общая дневная калорийность - 800 ккал. На фоне этого даже 1200ккал-куны кажутся адекватами.
Алсо, для работоблядей палю годноту - замороженные готовые блюда типа пикрелейтед. Можно выбрать варианты, умеренные по калорийностям, и есть тогда, когда нет возможности готовить. Например, "Шницель с картофельным пюре" - большая котлета, порция пюре и неплохой томатный соус, в сумме получается около 400 ккал.
Кстати, идея у этой хуйни годная. Готовые блюда, составленные по диетическому меню, прошедшие шоковую заморозку и утрамбованные по категориям. Но два подводных камня все портят:
- Стоимость раз в пять дороже, чем если бы это все ты готовил сам. Проще в ресторанах заказывать это все.
- Общая дневная калорийность - 800 ккал. На фоне этого даже 1200ккал-куны кажутся адекватами.
Алсо, для работоблядей палю годноту - замороженные готовые блюда типа пикрелейтед. Можно выбрать варианты, умеренные по калорийностям, и есть тогда, когда нет возможности готовить. Например, "Шницель с картофельным пюре" - большая котлета, порция пюре и неплохой томатный соус, в сумме получается около 400 ккал.
Приходит печальное осознание того, что даже похудев, я будут далёк от хорошей фигуры. Нет, худой по сравнению с жирным это Аполлон. Если дойти до низкого бодифета очертятся ноги, жеппка и пресс. Но с верхом беда.
Хотя это уже лучше 90%. Большинство либо радикальные дрищи, либо с пузиками небольшими.
Хотя это уже лучше 90%. Большинство либо радикальные дрищи, либо с пузиками небольшими.
1648 Кб, 4000x3000
>>663414
Плохая идея. Сколько я этих сухпайков для похудения видел - все говно. Тем более, ты будешь страдать от однообразия. Хотя, некоторым нравится не думать и жрать то, что дадут.
Если ты работаешь и хочешь поесть на работе - приготовь жрачку дома или пердоль в кафе. Ничего из замороженки ТОЛЬКО РАЗОГРЕТЬ В МИКРОВОЛНОВКЕ* толкового не видел.
Если тебе просто лень готовить, то есть куча рецептов, которые почти и не надо готовить. Если совсем все говно, можно придти и засунуть в духовку пачку пикрелейтеда. В ней 3 куска и 330 граммов. Можешь посчитать сколько там будет калорий, если съесть такой кусочек с огурками/помадорками/капустой.
Если есть время, берешь кусок мяса и засовываешь его себе в анус в туже духовку на 1,5 часа. Сам в это время идешь играть в игры/смотреть телик. И опять это дело потом со свежими овощами ешь.
Плохая идея. Сколько я этих сухпайков для похудения видел - все говно. Тем более, ты будешь страдать от однообразия. Хотя, некоторым нравится не думать и жрать то, что дадут.
Если ты работаешь и хочешь поесть на работе - приготовь жрачку дома или пердоль в кафе. Ничего из замороженки ТОЛЬКО РАЗОГРЕТЬ В МИКРОВОЛНОВКЕ* толкового не видел.
Если тебе просто лень готовить, то есть куча рецептов, которые почти и не надо готовить. Если совсем все говно, можно придти и засунуть в духовку пачку пикрелейтеда. В ней 3 куска и 330 граммов. Можешь посчитать сколько там будет калорий, если съесть такой кусочек с огурками/помадорками/капустой.
Если есть время, берешь кусок мяса и засовываешь его себе в анус в туже духовку на 1,5 часа. Сам в это время идешь играть в игры/смотреть телик. И опять это дело потом со свежими овощами ешь.
39 Кб, 600x438
>>663434
Ты как-то немного себе противоречишь.
Там такая же хуйня, как и у тебя, но без кучи панировки, менее калорийная и с гарниром.
>Ничего из замороженки ТОЛЬКО РАЗОГРЕТЬ В МИКРОВОЛНОВКЕ* толкового не видел.
>Если совсем все говно, можно придти и засунуть в духовку пачку пикрелейтеда.
Ты как-то немного себе противоречишь.
Там такая же хуйня, как и у тебя, но без кучи панировки, менее калорийная и с гарниром.
>>663450
Что на пике?
Что на пике?
1897 Кб, 3552x2000
>>662960
А не жирно ли тебе будет? Хватит для тебя и американской гречи.
>Гринку пруфанешь? Ну или ID/паспорт
А не жирно ли тебе будет? Хватит для тебя и американской гречи.
2025 Кб, 3552x2000
>>663518
ну на, похихикай ещё с моей добавки в смесь из творога и йогурта
ну на, похихикай ещё с моей добавки в смесь из творога и йогурта
>>663537
Еда уровня /гречки/. Впрочем если хотя бы с молоком, вполне себе миску уплести можно.
Еда уровня /гречки/. Впрочем если хотя бы с молоком, вполне себе миску уплести можно.
Высыпайтесь, жиробасы. Уже 4 дня сплю кое-как. Сегодня осилил только одну нигру. Весь день хочется есть, а сил нет. Получился невольный читдей. Не могу сказать, что я бесконтрольно обжирался, но сегодняшний день это явно шаг назад.
>>663563
Поясните за нигру, с чего вообще там начать? Я гуглил и нихуя не нагуглил.
Поясните за нигру, с чего вообще там начать? Я гуглил и нихуя не нагуглил.
>>663579
Параметры?
Параметры?
Если вся суть похудения в том, что бы тратить больше чем потребляешь, то какой тогда смысл во всяких кето, буч и прочих диетах?прочих
>>663602
Способ много тратить с базового обмена.
Способ много тратить с базового обмена.
>>663586
Спасибо!
Спасибо!
>>663602
Смысл в усиленном сжигании жира. Доказано, что при кето например основным источником энергии является твой жир.
Смысл в усиленном сжигании жира. Доказано, что при кето например основным источником энергии является твой жир.
>>663602
Молодец! Еще немного размышлений, и ты постигнешь суть.
НИ В ЧЕМ, ЭТО ПРОСТО ТАНЦЫ С БУБНОМ, КОТОРЫЕ ДАЮТ РОВНО ТОТ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ, ЧТО БЫЛ БЫ ПРИ ПРОЧИХ РАВНЫХ УСЛОВИЯХ
Молодец! Еще немного размышлений, и ты постигнешь суть.
НИ В ЧЕМ, ЭТО ПРОСТО ТАНЦЫ С БУБНОМ, КОТОРЫЕ ДАЮТ РОВНО ТОТ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ, ЧТО БЫЛ БЫ ПРИ ПРОЧИХ РАВНЫХ УСЛОВИЯХ
Вчера заебошил себе мампицу с тремя видами мяса и колбасных изделий, сегодня печенья. Кстати пицца получилась довольно диетической: 300 ккал. А вот печенье вышло под 410 ккал, надо было меньше сахара фигачить.
А все почему? Наконец-то купил себе духовочку, никак нарадоваться не могу. Завтра запеку мясца с овощами.
А все почему? Наконец-то купил себе духовочку, никак нарадоваться не могу. Завтра запеку мясца с овощами.
134 Кб, 960x1280
Посоны. Уже на протяжении суток ближе к вечеру я дрищу тугой струёй. Подкатывает всегда внезапно.
Может ли это быть вызвано пикрилейтедом или тем что последнюю неделю в рационе содержится процентов 50 углеводов от общего объёма?
Может ли это быть вызвано пикрилейтедом или тем что последнюю неделю в рационе содержится процентов 50 углеводов от общего объёма?
>>663600
Так как у Шона вся команда заднеприводных и любительниц ножниц, то норм.
Так как у Шона вся команда заднеприводных и любительниц ножниц, то норм.
>>663625
Неа. Там суть в том, что за некоторое время без углеводов организм подстраивается и начинает извлекать всю необходимую энергию не как обычно из глюкозы, а из кетоновых тел, полученных из жиров: поступающих с пищей и запасенных.
Неа. Там суть в том, что за некоторое время без углеводов организм подстраивается и начинает извлекать всю необходимую энергию не как обычно из глюкозы, а из кетоновых тел, полученных из жиров: поступающих с пищей и запасенных.
>>663629
Скорее всего нет, но водички пей побольше. Примерно сколько выдрестал, настолько больше.
Скорее всего нет, но водички пей побольше. Примерно сколько выдрестал, настолько больше.
>>663630
Отчетик запили. Вот прямо сейчас начальные данные, с пруфами разумеется.
Отчетик запили. Вот прямо сейчас начальные данные, с пруфами разумеется.
>>663364
Так и есть жи. У меня брат МС-борчик, жрёт всё подряд, сушиться перед соревнованиями. Правда у него бег утром и тренировки по 2 часа почти ежедневно.
>можно что угодно, но при этом угарать по спорту
Так и есть жи. У меня брат МС-борчик, жрёт всё подряд, сушиться перед соревнованиями. Правда у него бег утром и тренировки по 2 часа почти ежедневно.
В чём профит пить по 2л воды? Я 3 месяца пил, ничего не изменилось: вес как стоял так и стоит. До этого я скинул 25кг и вес застопорился на 80 уже полгода как. Самочувствие тоже без изменений, а выпивать даже 1.5л для меня морока. Думаю вообще забить хуй на эту воду, пить когда жажду испытываю и всё.
Почему в факе советуются орехи?
Я какие не посмотрю - везде высокое содержание жиров и углеводов, довольно-таки мало белков. Поэтому не пойму, в чем суть?
Я какие не посмотрю - везде высокое содержание жиров и углеводов, довольно-таки мало белков. Поэтому не пойму, в чем суть?
>>663646
Полезные мононенасыщенные жиры или ещё какие-то, которые необходимы организму
Полезные мононенасыщенные жиры или ещё какие-то, которые необходимы организму
>>663327
Но без лаваша это просто мясо будет, а не шаурма.
>С шавермой всё ок если не заворачивать её в булку, сам так делаю.
Но без лаваша это просто мясо будет, а не шаурма.
>>663330
Я бы качаться начал дома и на турничках, ты же и так дрищ.
Я бы качаться начал дома и на турничках, ты же и так дрищ.
>>663414
Состав читал? А стоило бы. Лучше уж гречей давиться, чем этим а ещё лучше вечером перед работой приготовить необходимое и уложить в контейнер пищевой, а на работе разогреть
>Алсо, для работоблядей палю годноту - замороженные готовые блюда типа пикрелейтед. Можно выбрать варианты, умеренные по калорийностям, и есть тогда, когда нет возможности готовить. Например, "Шницель с картофельным пюре" - большая котлета, порция пюре и неплохой томатный соус, в сумме получается около 400 ккал.
Состав читал? А стоило бы. Лучше уж гречей давиться, чем этим а ещё лучше вечером перед работой приготовить необходимое и уложить в контейнер пищевой, а на работе разогреть
Бля, скроллил /fiz, увидел оппик, пиздец как теперь хочу щас бургер или пиццу. пиздец(( пробежал 20 километров сегодня, устал дико.
Не жиробас, 187/79
Не жиробас, 187/79
>>663670
А я сейчас навернул 2 больших пиццы, пачку печенья альпенгольд и 2,25 пепси. Чит дей, традиции Тулера, вся хуйня
А я сейчас навернул 2 больших пиццы, пачку печенья альпенгольд и 2,25 пепси. Чит дей, традиции Тулера, вся хуйня
1742 Кб, 3000x4000
1897 Кб, 3000x4000
121 Кб, 537x673
>>663678
Прости, братан, во-первых, я всратый и обладаю шнобелем размером с Арарат, а во-вторых состриг к хуям это недоразумение, stidno.
Жираны, платиновый совет - не сушите себя радикально, а на середине пути угорите по физухе и особенно по приседаниям. Я таскал с собой постоянно в сумке свернутое покрывало, пушто сраке невероятно больно и жестко было сидеть на парах и в транспорте, две четко очерченные жопные кости не дадут жить. А ещё венки на руках и близ пальцев, фуфу.
Прости, братан, во-первых, я всратый и обладаю шнобелем размером с Арарат, а во-вторых состриг к хуям это недоразумение, stidno.
Жираны, платиновый совет - не сушите себя радикально, а на середине пути угорите по физухе и особенно по приседаниям. Я таскал с собой постоянно в сумке свернутое покрывало, пушто сраке невероятно больно и жестко было сидеть на парах и в транспорте, две четко очерченные жопные кости не дадут жить. А ещё венки на руках и близ пальцев, фуфу.
20 Кб, 452x335
>>663640
Вот так правильно. Количество требуемой воды индивидуально для каждого. Организм сам скажет если ему надо. А так примерная норма 3.5л в день ВОДЫ СО ВСЕХ ИСТОЧНИКОВ. Фрукты, овощи, супы и т.д. все входит в эти 3.5л
>пить когда жажду испытываю и всё
Вот так правильно. Количество требуемой воды индивидуально для каждого. Организм сам скажет если ему надо. А так примерная норма 3.5л в день ВОДЫ СО ВСЕХ ИСТОЧНИКОВ. Фрукты, овощи, супы и т.д. все входит в эти 3.5л
Жираны, будет ли толк, если я сейчас пойду в зал, буду сидеть на легком дефиците, но наедать по 3г белка на кг веса? Будет ли идти таким образом прибавка мышечной массы и сжигание жира при этом?
Антошки это пиздец, начал ходить в зал заниматься, так теперь я жру в два раза больше чем раньше. По сути 1950 минимум плюс сверху для тренировки. Хуй так похудеешь.
>>663752
3гр.
3гр.
>>663517
Как хочешь. Мое дело предложить. Не хочешь/можешь в документы, пруфани короткоствол со снятым затвором, вставленным полным магазином в шахту твоей мамаши, лол и засунутым патроном в патронник.
Но сейчас окажется, что ты цивилизованный человек, а не дикая пидораха/реднек, и КС тебе нинужон. Тем более, что живешь в каком-нибудь отстойном штате
>>663623
А я вчера тоже под вечер сорвался, потому что за весь день съел только 1 яйцо, тарелку супа и стакан кефира. Устроил себе вечерний обжор. Съел куриное бедро с квашенной капустой. Бедро было какое-то маленькое и костлявое. Ниноилси, взял маленький кусочек хлеба который я вижу раз в неделю и накидал на него ветчины из птицы. Когда клал ветчину в холодильник, заметил кефир, который я купил неделю назад и даже не открыл. Налил стакан и взял к нему 1 сухую галету.
И самое удивительное, что я не почувствовал переедания. То есть я наелся, желудок был полный, но он не болел от обжорства. Вот так буду питаться, когда похудею.
160-с сиськами
Как хочешь. Мое дело предложить. Не хочешь/можешь в документы, пруфани короткоствол со снятым затвором, вставленным полным магазином в шахту твоей мамаши, лол и засунутым патроном в патронник.
Но сейчас окажется, что ты цивилизованный человек, а не дикая пидораха/реднек, и КС тебе нинужон. Тем более, что живешь в каком-нибудь отстойном штате
>>663623
А я вчера тоже под вечер сорвался, потому что за весь день съел только 1 яйцо, тарелку супа и стакан кефира. Устроил себе вечерний обжор. Съел куриное бедро с квашенной капустой. Бедро было какое-то маленькое и костлявое. Ниноилси, взял маленький кусочек хлеба который я вижу раз в неделю и накидал на него ветчины из птицы. Когда клал ветчину в холодильник, заметил кефир, который я купил неделю назад и даже не открыл. Налил стакан и взял к нему 1 сухую галету.
И самое удивительное, что я не почувствовал переедания. То есть я наелся, желудок был полный, но он не болел от обжорства. Вот так буду питаться, когда похудею.
160-с сиськами
Жироанон, а покажи свои вещи, в которые ты не влезаешь, но очень хочешь одеть. 100% у каждого из вас есть шмотки, которые вы всегда мечтали одеть, но ваши саловые массы, если и позволяют натянуть эту одежду на тебя, то смотрится на вас она просто отвратительно, облепляя каждую складку.
147 Кб, 1080x1920
Пробежал 4км
Со мной бегали 4 старики, я испытывал неловкость из-за их присутствия
Со мной бегали 4 старики, я испытывал неловкость из-за их присутствия
>>663664
Вы забыли про сперму хачей!
Вы забыли про сперму хачей!
Анон, слушай.
Вот если например я жирный гипертоник с хуевой дыхалкой 100м нормально не пробегу, но с более-менее накачанными ногами велотренировки посещал, пока о гипертонии не узнал, к тому же нищий - реально ли похудеть и накачаться чисто дома отжиманиями/бегом/ездой на велике/подтягиванием?
Вот если например я жирный гипертоник с хуевой дыхалкой 100м нормально не пробегу, но с более-менее накачанными ногами велотренировки посещал, пока о гипертонии не узнал, к тому же нищий - реально ли похудеть и накачаться чисто дома отжиманиями/бегом/ездой на велике/подтягиванием?
>>663768
Начни с прогулок по 3-5 км ежедневно, купи себе нормальный пульсометр, поставь какой нибудь треккер на телефон что бы отслеживать прогресс, в айфоне 5 ом он есть встроенный, постепенно наращивай до 10 км, 1.5-2 часа в день, откажись от соли вообще, соль главный враг гипертоника, если есть отеки - пей мочегонные чаи, начинай весеть на турнике и отжиматься. Нужен комплексный подход, я пишу это почти в каждом треде. Я избавился от гипертонии за 3 месяца и сердце не болит, похудел на 10 кг 177/95, подтягиваюсь 6 раз, отжимаюсь 30-35. Осталось только голову вылечить(последствия гипертонии).
Начни с прогулок по 3-5 км ежедневно, купи себе нормальный пульсометр, поставь какой нибудь треккер на телефон что бы отслеживать прогресс, в айфоне 5 ом он есть встроенный, постепенно наращивай до 10 км, 1.5-2 часа в день, откажись от соли вообще, соль главный враг гипертоника, если есть отеки - пей мочегонные чаи, начинай весеть на турнике и отжиматься. Нужен комплексный подход, я пишу это почти в каждом треде. Я избавился от гипертонии за 3 месяца и сердце не болит, похудел на 10 кг 177/95, подтягиваюсь 6 раз, отжимаюсь 30-35. Осталось только голову вылечить(последствия гипертонии).
>>663770
Но мне от гипертонии пока не надо избавляться - откос от армии же.
Плюс 10 часов сижу на работе в день.
Но мне от гипертонии пока не надо избавляться - откос от армии же.
Плюс 10 часов сижу на работе в день.
2585 Кб, 3552x2000
>>663759
Всё ради тебя, жиробасик. Даже самый настоящий фулл сайз, а не короткоствол, который приходится носить тебе.
>>663764
Сдал два мешка старых вещей после похудения. Самые мои "худые" вещи из прошлого на мне теперь висят мешком. Скинул в талии с 37 до 30, теперь появилась большая проблема найти одежду моего размера. Приходится по дорогим бутикам искать тряпки, ибо ширпотреб в основном на людей с формами.
>>663768
Похудение это на 90% диета. Ты хоть усирайся с утра до вечера, потея в три рыла, но пока ты будешь в те же три рыла безконтрольно есть, результат будет в лучшем случае незначительный.
К тому же если не приучишся есть адекватное количество каллорий в день на постоянной основе, твоё похудение только за счёт физ. нагрузок вполне себе может быть бессмысленным из-за последующего нажора скинутого брюха
>Не хочешь/можешь в документы, пруфани короткоствол со снятым затвором, вставленным полным магазином
Всё ради тебя, жиробасик. Даже самый настоящий фулл сайз, а не короткоствол, который приходится носить тебе.
>>663764
Сдал два мешка старых вещей после похудения. Самые мои "худые" вещи из прошлого на мне теперь висят мешком. Скинул в талии с 37 до 30, теперь появилась большая проблема найти одежду моего размера. Приходится по дорогим бутикам искать тряпки, ибо ширпотреб в основном на людей с формами.
>>663768
Похудение это на 90% диета. Ты хоть усирайся с утра до вечера, потея в три рыла, но пока ты будешь в те же три рыла безконтрольно есть, результат будет в лучшем случае незначительный.
К тому же если не приучишся есть адекватное количество каллорий в день на постоянной основе, твоё похудение только за счёт физ. нагрузок вполне себе может быть бессмысленным из-за последующего нажора скинутого брюха
Аноны, поясните, почему жир под кожей везде какими-то комочками, которые прощупываются? То есть маленькие шарики.
Кун, 22 лвл.
Кун, 22 лвл.
>>663364
Есть такая хуйня. Вообще с мамками трудно, они искренне веруют, что их "жизненный опыт" отлично заменяет им всякое обучение, поэтому общепризнанные методы из уст своих корзинок они не воспринимают. "Я мать, я лучше знаю." Но если ты осилишь -15 сам, наперекор ее наставлениям, то она, вероятно, признает и повинится за свое невежество.
>показывают и рассказывают про жиробасов она непременно зовёт меня смотреть
Есть такая хуйня. Вообще с мамками трудно, они искренне веруют, что их "жизненный опыт" отлично заменяет им всякое обучение, поэтому общепризнанные методы из уст своих корзинок они не воспринимают. "Я мать, я лучше знаю." Но если ты осилишь -15 сам, наперекор ее наставлениям, то она, вероятно, признает и повинится за свое невежество.
>>663442
Нихуя ты тян с писькой.
Нихуя ты тян с писькой.
>>663791
Самое главное - вовремя послать мать нахуй желательно в режиме гроула прямым текстом. И проблема решена. P.S. Я СТАРШЕ МНЕ ВИДНЕЙ
Самое главное - вовремя послать мать нахуй желательно в режиме гроула прямым текстом. И проблема решена. P.S. Я СТАРШЕ МНЕ ВИДНЕЙ
>>663759
А это не ты прошлым летом начинал со 190 сбрасывать, создав отдельный тред? Просто такой же агрессивный и тупой уебан.
Или вы, овержирдяи, все такие больные на голову. На людей, которые ваши "низкокалорийные, всего 3500, диеты" критикуют, кидаетесь без повода.
А это не ты прошлым летом начинал со 190 сбрасывать, создав отдельный тред? Просто такой же агрессивный и тупой уебан.
Или вы, овержирдяи, все такие больные на голову. На людей, которые ваши "низкокалорийные, всего 3500, диеты" критикуют, кидаетесь без повода.
>>663784
Зачем ты этому долбоебу на все отвечаешь? Он мало того что жиран, так ещё и не может в элементарное общение, т.е. он двойной унтер. Таких нужно свиньям скармливать, а не их самих кормить.
Зачем ты этому долбоебу на все отвечаешь? Он мало того что жиран, так ещё и не может в элементарное общение, т.е. он двойной унтер. Таких нужно свиньям скармливать, а не их самих кормить.
>>663735
Вот я не выпью 3.5л, даже литра не выпью если не буду себя заставлять.
Вот я не выпью 3.5л, даже литра не выпью если не буду себя заставлять.
1116 Кб, 2201x2825
>>663797
Нет, не я. 160 - мой максимальный вес в самом пике.
Где я кого-то критикую? Каждый дрочит как хочет. Я сижу на низкокалорийке, кто-то упарывается тяжелыми нагрузками, кто-то худеет годами с малым дефицитом. У каждого свой путь. Мой, пусть и не самый здоровый, но я никого не агитирую к такому похудению. Более того, я сам пересмотрю свою диету с середины лета.
>>663784
А я думал, что ты врешь. Ок, держи сисечки. Сам напросился.
>>663813
Не бывает у мужчин целюлита.
Нет, не я. 160 - мой максимальный вес в самом пике.
Где я кого-то критикую? Каждый дрочит как хочет. Я сижу на низкокалорийке, кто-то упарывается тяжелыми нагрузками, кто-то худеет годами с малым дефицитом. У каждого свой путь. Мой, пусть и не самый здоровый, но я никого не агитирую к такому похудению. Более того, я сам пересмотрю свою диету с середины лета.
>>663784
А я думал, что ты врешь. Ок, держи сисечки. Сам напросился.
>>663813
Не бывает у мужчин целюлита.
Пиздец, жираны. Сейчас утро, у меня изжога, отрыжка и адски раздутый живот. Не делайте так. Там только пепси было на 1600 калорий, некоторые столько в день съедают, лол
>>663673-кун
>>663673-кун
>>663815
А я вчера пришел домой и понял, что забыл сунуть форму для бега в сушку. Пришлось устроить мини-читдей.
Сегодня ощущения как говно, хотя съел вчера всего лишь тарелку спагетти. Сейчас бы побегать часок, но нет, работа :C
А я вчера пришел домой и понял, что забыл сунуть форму для бега в сушку. Пришлось устроить мини-читдей.
Сегодня ощущения как говно, хотя съел вчера всего лишь тарелку спагетти. Сейчас бы побегать часок, но нет, работа :C
>>663782
Тю на тя, дяденька. Я ж серьезно. Мне не от гипертонии лечиться надо, а жир стрясти кхуям.
Тю на тя, дяденька. Я ж серьезно. Мне не от гипертонии лечиться надо, а жир стрясти кхуям.
>>663825
Ты походу не понимаешь, что у жиранов гипертония сопряжена именно с лишним весом в 90% случаев.
Ты походу не понимаешь, что у жиранов гипертония сопряжена именно с лишним весом в 90% случаев.
Анон, поясни за жвачки и леденцы без сахара, можно ли жирану их упарывать, как некую замену сладких палычей?
>>663838
это понятно, меня интересует, как влияют такие малокалорийные палычи на организм жирана.
ведь по логике, там практически нулевая калорийность, почему бы не упороть?
это понятно, меня интересует, как влияют такие малокалорийные палычи на организм жирана.
ведь по логике, там практически нулевая калорийность, почему бы не упороть?
>>663844
ведь по логике и кока-кола лайт тоже с нулевой калорийностью, почему бы не упороть? а в трех бигмаках суточная калорийность или даже дефицит
ведь по логике и кока-кола лайт тоже с нулевой калорийностью, почему бы не упороть? а в трех бигмаках суточная калорийность или даже дефицит
>>663844
В краткосрочной перспективе - похуй, упарывай. В долгосрочной - ты всё так же будешь зависим от сладкого. А это значит, что в ЛЮБОЙ момент сможешь сорваться на высококалорийные десерты.
Запомни, худеть, это на всю жизнь. Даже когда ты добьёшся того самого тела, которое видел в мечтах, маленький жиробас внутри тебя будет до самой смерти ждать часа возвращения в свои жировладения. Поэтому чем раньше ты отречёшся от "вкусностей" как обычной части твоей диеты, тем выше шанс, что ты сможешь стать и далее успешно быть нормальным человеком.
Не знаю, застал ли ты 90ые в сознательном возрасте, но тогда конфетки, чипсы и прочий высокалорийный мусор был реальным событием, а не частью ежедневного рациона. Вот примерно на подобную частоту употребления вкусняшек тебе стоит перенастроиться.
В краткосрочной перспективе - похуй, упарывай. В долгосрочной - ты всё так же будешь зависим от сладкого. А это значит, что в ЛЮБОЙ момент сможешь сорваться на высококалорийные десерты.
Запомни, худеть, это на всю жизнь. Даже когда ты добьёшся того самого тела, которое видел в мечтах, маленький жиробас внутри тебя будет до самой смерти ждать часа возвращения в свои жировладения. Поэтому чем раньше ты отречёшся от "вкусностей" как обычной части твоей диеты, тем выше шанс, что ты сможешь стать и далее успешно быть нормальным человеком.
Не знаю, застал ли ты 90ые в сознательном возрасте, но тогда конфетки, чипсы и прочий высокалорийный мусор был реальным событием, а не частью ежедневного рациона. Вот примерно на подобную частоту употребления вкусняшек тебе стоит перенастроиться.
>>663844
Жиран не получает калорий из палыча и худеет. Все просто. Диетическая кола действительно диетична.
Другой вопрос в том, что она вредна для организма гораздо больше, чем простая кола и будет сажать тебе почки. Зато 0 калорий.
Лучше есть фрукты, как сказал анон выше... Только вот виноград я бы не ел - он очень сладкий.
Жиран не получает калорий из палыча и худеет. Все просто. Диетическая кола действительно диетична.
Другой вопрос в том, что она вредна для организма гораздо больше, чем простая кола и будет сажать тебе почки. Зато 0 калорий.
Лучше есть фрукты, как сказал анон выше... Только вот виноград я бы не ел - он очень сладкий.
>>663850
Лучшее средство от палычей и не есть. Ну хуй знает тогда.
>Только вот виноград я бы не ел - он очень сладкий.
Лучшее средство от палычей и не есть. Ну хуй знает тогда.
>>663851
в шапке читай
в шапке читай
За неделю потерял 2кг, был 84.
Фотку тогда не сделал, да и навряд ли так ощутимо бы было, но сегодня сделаю и через неделю снова взвешусь и сравню.
Калькулятор рассчитал дневное потребление калорий без упражнений в 2017 и я ел по 1500.
В дни тренировок потребление поднималось до 2500 минимум (когда бегал).
Ел курицу, гречку с молоком, яйца, бананы и кефир 1%. Молоко не удалось найти обезжиренное, поэтому с молоком ем гречку только в полдень. Это даже смешно, ибо я несколько магазинов в округе обошел, а везде только 2,5 и более.
Сегодня захотелось сильно сладкого, но стоило закинуть чуточку, как сразу желание пропало.
Фотку тогда не сделал, да и навряд ли так ощутимо бы было, но сегодня сделаю и через неделю снова взвешусь и сравню.
Калькулятор рассчитал дневное потребление калорий без упражнений в 2017 и я ел по 1500.
В дни тренировок потребление поднималось до 2500 минимум (когда бегал).
Ел курицу, гречку с молоком, яйца, бананы и кефир 1%. Молоко не удалось найти обезжиренное, поэтому с молоком ем гречку только в полдень. Это даже смешно, ибо я несколько магазинов в округе обошел, а везде только 2,5 и более.
Сегодня захотелось сильно сладкого, но стоило закинуть чуточку, как сразу желание пропало.
>>663918
меньшей жирности молоко не ищи, там хуй знает чё мешают, пруфов нет, но очень вероятно, что белка там с хуй. пей 2,5, а лучше не пей, оно сладкое
меньшей жирности молоко не ищи, там хуй знает чё мешают, пруфов нет, но очень вероятно, что белка там с хуй. пей 2,5, а лучше не пей, оно сладкое
64 Кб, 800x600
63 Кб, 800x600
>>661883
Как же пиздато, анон, наконец-то не носить слоновью одежду, это не то слово. Раньше ноги были в 3 раза толще. А сегодня купил няшные джинсики и весь день наслаждаюсь видом.
Как же пиздато, анон, наконец-то не носить слоновью одежду, это не то слово. Раньше ноги были в 3 раза толще. А сегодня купил няшные джинсики и весь день наслаждаюсь видом.
>>663923
Одинаково там белка. Слишком мало СОМО (молоко без воды и жира) не дает положить стандарт, слишком много - жадность.
По поводу сладости - да. Лучше кефир - там часть сахаров съели грибы.
А по поводу жирности - не надо сходить с ума. 1% или 2,5% кефир почти не отличаются. Я бы взял тот, который свежее. Творог тоже 0,5% есть почти невозможно - я бы брал 1,8%. Если маложирный творог старый, я лучше возьму более свежий 5%.
160-кун, который проходил практику на молокозаводе
Одинаково там белка. Слишком мало СОМО (молоко без воды и жира) не дает положить стандарт, слишком много - жадность.
По поводу сладости - да. Лучше кефир - там часть сахаров съели грибы.
А по поводу жирности - не надо сходить с ума. 1% или 2,5% кефир почти не отличаются. Я бы взял тот, который свежее. Творог тоже 0,5% есть почти невозможно - я бы брал 1,8%. Если маложирный творог старый, я лучше возьму более свежий 5%.
160-кун, который проходил практику на молокозаводе
>>663928
Где-то 52 размер, мб поменьше даже. Скинул со 130 до 80, собираюсь идти дальше.
Где-то 52 размер, мб поменьше даже. Скинул со 130 до 80, собираюсь идти дальше.
>>663931
/193
/193
>>663932
Вот смотрю на тебя и радуюсь что я не такой. собственно для этого сюда и захожу.
Вот смотрю на тебя и радуюсь что я не такой. собственно для этого сюда и захожу.
>>663927
стандарт-хуярт не знаю, но вот статья, повод призадуматься
http://www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo-tvoroga
пока в дс жил, ел вкуснотеево. сейчас в свою мухосрань вернулся, и хз. беру какой поприличнее с виду, йодом капал - не синеет. про остальное узнать сложнее, довольствуюсь тем что есть
стандарт-хуярт не знаю, но вот статья, повод призадуматься
http://www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo-tvoroga
пока в дс жил, ел вкуснотеево. сейчас в свою мухосрань вернулся, и хз. беру какой поприличнее с виду, йодом капал - не синеет. про остальное узнать сложнее, довольствуюсь тем что есть
>>663942
Достаточно сильный дефицит, что-то около 1к. Дальше - хуй знает, хочу 70, это уже теперь в голове, подсознательно ощущаю себя жиробасом, ничего не могу с этим поделать.
Достаточно сильный дефицит, что-то около 1к. Дальше - хуй знает, хочу 70, это уже теперь в голове, подсознательно ощущаю себя жиробасом, ничего не могу с этим поделать.
Братия, что было самого экстримального, что случилось в вашей худеющекарьере?
Я могу припомнить только два месяца "тарелка залитой с вечера гречки утром и грейпфрут перед сном", птенчик-неохуенчик, но похудел я знатно.
Я могу припомнить только два месяца "тарелка залитой с вечера гречки утром и грейпфрут перед сном", птенчик-неохуенчик, но похудел я знатно.
>>663746
Ешь больше медленных углеводов, пей больше воды.
Ешь больше медленных углеводов, пей больше воды.
76 Кб, 640x480
А в жиротреде дамы обитают?
Как у вас там успехи вообще? Худеется норм? ДНИ КРАСНОЙ АРМИИ не пропадают? Сиськи жалко сдувать? На сколько калорий жрёте? Мышцы не бережёте и белки не считаете, или же вы так называемые "фитоняхи" и заморачиваетесь от потери каждого миллиметра бицепса посильнее местных кочек? Ножки скоро уже сможете постить на tumblr или в паблик 40кг?
Рассказывайте! Нам, жиранам, интересно послушать.
Фоточки прогресса можете не постить, мы ж не дрочеры какие-то, да и ценителей МУЖСКОЙ КРАСОТЫ в разделе всё равно больше, если понимаете, о чём я.
Как у вас там успехи вообще? Худеется норм? ДНИ КРАСНОЙ АРМИИ не пропадают? Сиськи жалко сдувать? На сколько калорий жрёте? Мышцы не бережёте и белки не считаете, или же вы так называемые "фитоняхи" и заморачиваетесь от потери каждого миллиметра бицепса посильнее местных кочек? Ножки скоро уже сможете постить на tumblr или в паблик 40кг?
Рассказывайте! Нам, жиранам, интересно послушать.
Фоточки прогресса можете не постить, мы ж не дрочеры какие-то, да и ценителей МУЖСКОЙ КРАСОТЫ в разделе всё равно больше, если понимаете, о чём я.
>>663941
Запятая отклеилась.
Запятая отклеилась.
>>663946
Тут от таком лучьше не рассказывать. После этого отпочковываются треды до 1к ккал пидоров.
Да и твоя история это история лишь о том как ты потерял ВЕС а не ЖИР. Это как быть и казаться - фил зе диффернес....
Тут от таком лучьше не рассказывать. После этого отпочковываются треды до 1к ккал пидоров.
Да и твоя история это история лишь о том как ты потерял ВЕС а не ЖИР. Это как быть и казаться - фил зе диффернес....
>>663965
Oh, god, wwwhy.
А по мне так наоборот нужно делиться негативом, чтобы другим неповадно было.
С чего ты взял? Главный критерий - похудание лица, а у меня оно заблестело скулами и заострившимся носом вместо хомячьих щек. Одновременно я турникоебствывал и бегал на стадионе по утрам, но предобморочное состояние после двух недель такой диеты - бесценно.
>лучьше
Oh, god, wwwhy.
А по мне так наоборот нужно делиться негативом, чтобы другим неповадно было.
>ВЕС а не ЖИР
С чего ты взял? Главный критерий - похудание лица, а у меня оно заблестело скулами и заострившимся носом вместо хомячьих щек. Одновременно я турникоебствывал и бегал на стадионе по утрам, но предобморочное состояние после двух недель такой диеты - бесценно.
>>663939
Ничего криминального там нету, кроме кишечной палочки.
То что есть фальсификаты или маленькие заводы, которые не соблюдают технологию... Вторые закрывают периодически, а фальсификаты в этой стране непобедимы.
Хочешь гарантий качества - покупай известную марку в солидном магазине.
У меня в ДС-2 есть заводы, которым я безоговорочно доверяю: Вим-Биль-Дан Пепси, Петмол Кола и Пискаревский этих еще вроде никто не купил, делают все по старым гостам на старом оборудовании. Означает ли это то, что я покупаю только их продукцию? П-ф-ф-ф, нет, я дебил и говноед.
Твой творог из Белоруссии тоже пробовал. В Ашане он самый недорогой, если мне память не изменяет. Показалось, что там и растительные жиры есть в небольшом количестве - чисто на вкус.
Тут недавно купил творог от "жуково-воробьевский молочный завод". Вкусный, как заветный палыч, но фальсификат дикий. Причем я много его взял по распродаже - теперь доедать придется.
Ни в коем случае не претендую на эксперта. Я не технолог, а инженер
Ничего криминального там нету, кроме кишечной палочки.
То что есть фальсификаты или маленькие заводы, которые не соблюдают технологию... Вторые закрывают периодически, а фальсификаты в этой стране непобедимы.
Хочешь гарантий качества - покупай известную марку в солидном магазине.
У меня в ДС-2 есть заводы, которым я безоговорочно доверяю: Вим-Биль-Дан Пепси, Петмол Кола и Пискаревский этих еще вроде никто не купил, делают все по старым гостам на старом оборудовании. Означает ли это то, что я покупаю только их продукцию? П-ф-ф-ф, нет, я дебил и говноед.
Твой творог из Белоруссии тоже пробовал. В Ашане он самый недорогой, если мне память не изменяет. Показалось, что там и растительные жиры есть в небольшом количестве - чисто на вкус.
Тут недавно купил творог от "жуково-воробьевский молочный завод". Вкусный, как заветный палыч, но фальсификат дикий. Причем я много его взял по распродаже - теперь доедать придется.
Ни в коем случае не претендую на эксперта. Я не технолог, а инженер
>>663973
Не принимай всё столь категорично. Да и жир ушёл, но и мяса ты на такой нехорошей диете поетрял.
Я тоже сидел на подобной хуйне... и как все подобные я заявлял - да у меня нет мышц чтобы их потерять. Сейчас с уверенностью могу сказать что подобные заявления - "у меня нет мышц" - брехня. То что силы нет в ваших мышцах это одно, а то что их у лежащего на спине жиробаса всётаки норм колличество это правда. Из пруфов пара логических умозакючений.
1 от мышц зависит иммунитет. После похудения с 600ккал в день я потом пару месяцев болел с нисхуя.
2 Припоминаю что когда только толстел при 87кг я выглел норм... после всех ёба поделок и потом срывов опять возвращался к 87 но выгляде уже как уёбок. Эффект йо йо.
Не принимай всё столь категорично. Да и жир ушёл, но и мяса ты на такой нехорошей диете поетрял.
Я тоже сидел на подобной хуйне... и как все подобные я заявлял - да у меня нет мышц чтобы их потерять. Сейчас с уверенностью могу сказать что подобные заявления - "у меня нет мышц" - брехня. То что силы нет в ваших мышцах это одно, а то что их у лежащего на спине жиробаса всётаки норм колличество это правда. Из пруфов пара логических умозакючений.
1 от мышц зависит иммунитет. После похудения с 600ккал в день я потом пару месяцев болел с нисхуя.
2 Припоминаю что когда только толстел при 87кг я выглел норм... после всех ёба поделок и потом срывов опять возвращался к 87 но выгляде уже как уёбок. Эффект йо йо.
>>663943
Анарексичка.
Анарексичка.
Скинул 30 кг за пару месяцев , уже ебу тян , и хожу на модные тусовки, пригласили в Нью Йорк быть фотомоделью для мужских журналов, а вы завидуйте, жирные безвольные унтерки.
Теоритический вопрос-размышления про диету и быстрые углеводы.
Например мой рацион сейчас это 2500ккал, но в нем достаточно много быстрых углеводов: Сладкий хлебушек, макароны, шоколад.
Если я полностью уберу названные продукты и заменю их на рис с гречкой, но при этом калорийность оставлю 2500ккал.
Что это даст?
Скорее всего нихуя. Ведь базой при похудении является урезание суточной калорийности.
Окей.
А если подрезать на 500 ккал рацион, но оставить сладкое и кайфовать с быстрых углеводов.
Что тогда будет?
Количество белка в обоих случаях идет одинаковое, грубо говоря 100г в день.
Например мой рацион сейчас это 2500ккал, но в нем достаточно много быстрых углеводов: Сладкий хлебушек, макароны, шоколад.
Если я полностью уберу названные продукты и заменю их на рис с гречкой, но при этом калорийность оставлю 2500ккал.
Что это даст?
Скорее всего нихуя. Ведь базой при похудении является урезание суточной калорийности.
Окей.
А если подрезать на 500 ккал рацион, но оставить сладкое и кайфовать с быстрых углеводов.
Что тогда будет?
Количество белка в обоих случаях идет одинаковое, грубо говоря 100г в день.
>>664072
Твоя масса будет уменьшаться. Менее правильно будет уходить больше мышечной массы, чем на "медленных углеводах и белке", но будет.
>Что тогда будет?
Твоя масса будет уменьшаться. Менее правильно будет уходить больше мышечной массы, чем на "медленных углеводах и белке", но будет.
>>662236
Рост - 178
Возраст 29 лет
Вес начальный - 106, текущий - 78.
Каллораж в дни отдыха - 1900 (160-200 Белка, около 90-100гр жиров, угли от 0 до 70).
Каллораж в тренировочные дни - 3200 (160-200 белка, жира от 50 до 70, остальное - угли, до 400гр обычно).
В неделю уходит по 0,4-0,5 кг
Рост - 178
Возраст 29 лет
Вес начальный - 106, текущий - 78.
Каллораж в дни отдыха - 1900 (160-200 Белка, около 90-100гр жиров, угли от 0 до 70).
Каллораж в тренировочные дни - 3200 (160-200 белка, жира от 50 до 70, остальное - угли, до 400гр обычно).
В неделю уходит по 0,4-0,5 кг
>>664099
греча кура, можно отваривать
греча кура, можно отваривать
Анон, подскажи. питаюсь примерно на 1600 в день, но в тренировочные дни сжигаю по 1200 на кардио/силовых. до скольки нужно поднять калорийность рациона в тренировочные?
Когда рожа и ноги начнут сдуваться? Хер с пузом, согласен даже на пожизненное скиннифэтство, но меня просто убивают ляхи слона и щеки хомяка.
188/96
188/96
>>664115
/bi 2-3 часа(50км) и подтягивания/гантельки/отжимания.
/bi 2-3 часа(50км) и подтягивания/гантельки/отжимания.
>>663921
А точнее? Утром взвешивался.
>>663923
А чем бы еще гречку залить? В сухую она идет сложно, даже если водой запивать.
Говоря про те же орехи с их высокой калорийностью - их лучше принимать раз-два в неделю или разбавлять ими каждый день небольшими порциями, чтобы не перевалить за свой лимит?
Немного неприятно, что в мышцах ног небольшая слабость при долгой ходьбе по городу. С тех пор, как начал бегать. у меня на следующий день такие ощущения при подъеме на возвышенности, ибо в городе есть пара горок. А сейчас при обычной ходьбе, в остальных частях тело этого нет. Мне как-то приходилось мало питаться одним летом, кушал только вечером, да и пил в течение дня почти ничего. Но когда я утром приходил на всякие турники, то очень легко себя чувстововал, мышцы будто отдохнувшие всегда были. Сейчас такое тоже наблюдается, но усталость только в ногах. Не знаю, может из за жары.
Но сегодня не сдержался и навернул чуточку сладкого. Я и так его ел не много, но заменял им иногда прием пищи, но сегодня хватило намного меньшую порцию, чтобы насытиться. мне это нравится.
А точнее? Утром взвешивался.
>>663923
А чем бы еще гречку залить? В сухую она идет сложно, даже если водой запивать.
Говоря про те же орехи с их высокой калорийностью - их лучше принимать раз-два в неделю или разбавлять ими каждый день небольшими порциями, чтобы не перевалить за свой лимит?
Немного неприятно, что в мышцах ног небольшая слабость при долгой ходьбе по городу. С тех пор, как начал бегать. у меня на следующий день такие ощущения при подъеме на возвышенности, ибо в городе есть пара горок. А сейчас при обычной ходьбе, в остальных частях тело этого нет. Мне как-то приходилось мало питаться одним летом, кушал только вечером, да и пил в течение дня почти ничего. Но когда я утром приходил на всякие турники, то очень легко себя чувстововал, мышцы будто отдохнувшие всегда были. Сейчас такое тоже наблюдается, но усталость только в ногах. Не знаю, может из за жары.
Но сегодня не сдержался и навернул чуточку сладкого. Я и так его ел не много, но заменял им иногда прием пищи, но сегодня хватило намного меньшую порцию, чтобы насытиться. мне это нравится.
31 Кб, 689x611
Решил питаться по заветам физача. 2450 ккал, 98% РСК.
Боюсь, на одних сливках-ленивках я вечер не выдержу.
Боюсь, на одних сливках-ленивках я вечер не выдержу.
>>663965
Ох уж эти маняоправдания воннаби-bearmode жиробасов.
У 90% посетителей жиротредов никаких значительных мускул и небыло, а значит они ничего и не потеряют, скинув овер 30кг веса.
>Да и твоя история это история лишь о том как ты потерял ВЕС а не ЖИР. Это как быть и казаться - фил зе диффернес
Ох уж эти маняоправдания воннаби-bearmode жиробасов.
У 90% посетителей жиротредов никаких значительных мускул и небыло, а значит они ничего и не потеряют, скинув овер 30кг веса.
>>664147
Ну теперь из твоей попки жиденький поносик должен кап-кап и плюх-плюх сделать))
Отпишись как всё закончится, жидкосеря))
Ну теперь из твоей попки жиденький поносик должен кап-кап и плюх-плюх сделать))
Отпишись как всё закончится, жидкосеря))
3689 Кб, 300x279
>>664159
Истерика? Разве что от смеха над жирочмом, витающим в жирофантазиях.
Истерика? Разве что от смеха над жирочмом, витающим в жирофантазиях.
>>664191
Да понял, насмешка над высококалорийниками-долбоебами.
Да понял, насмешка над высококалорийниками-долбоебами.
>>664089
Каких обычных? Скачай себе фитнеса и делай перед теликом, там ничего не требуется кроме кроссовок и коврика
Каких обычных? Скачай себе фитнеса и делай перед теликом, там ничего не требуется кроме кроссовок и коврика
Я охуеваю от сдешних, которые сжирают больше 2000-2500 кал. в день и блять думают, почему же они не худеют! Я блять пытаюсь набрать вес, ем 5 раз в день(правда медленные углеводы, мясо, творог,молоко, никаких тортов), ориентир 2300-2400 калорий, и то я их с трудом набираю, в основном 1900-2000 и то бывает переедаю, тяжеловато, а бывает что без обеда работаю и тогда вообще 1500, а вы умудряетесь 2500 на тортах и жирном масле съедать и вам норм, схерали удивляться тогда что вес не уменьшается, вы что кастрюлями едите?
>>662918
Что ты такого ешь, чтобы так сильно полнеть? Или ты просто много съесть можешь?
Я разжирела, когда от нервов, хотя я и так сладкоежка, ела по несколько шоколадок или 400-500 г печенья в день. Каждый день! Мне казалось, что никто не может жрат больше меня. При этом сидела на жопе ровно целыми днями, и мой вес остановился на 58 кг.
Мимо-160 см-тян
Что ты такого ешь, чтобы так сильно полнеть? Или ты просто много съесть можешь?
Я разжирела, когда от нервов, хотя я и так сладкоежка, ела по несколько шоколадок или 400-500 г печенья в день. Каждый день! Мне казалось, что никто не может жрат больше меня. При этом сидела на жопе ровно целыми днями, и мой вес остановился на 58 кг.
Мимо-160 см-тян
>>662918
Кстати какой у тебя рост?
Кстати какой у тебя рост?
>>664210
Плитка шоколада+ пачка печенья+ литр колы уже выходит over 1500 kcal. А ты как думал? Калории в основном палычем и набираются.
Плитка шоколада+ пачка печенья+ литр колы уже выходит over 1500 kcal. А ты как думал? Калории в основном палычем и набираются.
>>664210
А с чего ты решил, что мы не худеем? Я лично в этом треде подобных жалоб не видел. Зачем ты проецируешь?
> в день и блять думают, почему же они не худеют!
А с чего ты решил, что мы не худеем? Я лично в этом треде подобных жалоб не видел. Зачем ты проецируешь?
>>664098
20 килограм я сбрасывал полгода. Когда дошел где-то до 17% жира, на обычном дефиците я худеть перестал, организм ни в какую не хотел расставаться с оставшимся. Так что сейчас я худею хоть и медленно, но верно. Потому что лучше такой прогресс, чем никакого.
20 килограм я сбрасывал полгода. Когда дошел где-то до 17% жира, на обычном дефиците я худеть перестал, организм ни в какую не хотел расставаться с оставшимся. Так что сейчас я худею хоть и медленно, но верно. Потому что лучше такой прогресс, чем никакого.
188 Кб, 1080x1920
172 Кб, 1080x1920
184 Кб, 1080x1920
>>664099
Первые два скрина - тренировочный день.
Третий - отдых.
Яйца могу заменить на жирную говядину, курогрудь на белую рыбу типа телапии или трески.
Первые два скрина - тренировочный день.
Третий - отдых.
Яйца могу заменить на жирную говядину, курогрудь на белую рыбу типа телапии или трески.
>>664254
вольнов, тебе вторую ногу ампутировали?
вольнов, тебе вторую ногу ампутировали?
Сап, аноны. Фак прочитал, Филатова прочитал. Все бы здорово, но одного я не понял. Везде говорится, что чтобы похудеть - нужно сжигать больше, чем потребляешь. На пике мне рассчитали мою норму. Но что она означает? Что я должен буду сжигать в день больше 1845 ккал? Но как это вообще сделать?
>>664114
до 2500 я бы поднял в тренировочные. Поднимай по 200 в неделю и смотри на результат.
до 2500 я бы поднял в тренировочные. Поднимай по 200 в неделю и смотри на результат.
Что-то вес у меня стал куда медленнее уходить. Но с другой стороны, очень уж резко стали расти выносливость, скорость, сила и растяжка на счёт мяса точно сказать не могу. Объёмы, по крайней мере тоже уменьшаются.
Наверное стоит меньше смотреть на вес? Очень уж субъективный показатель. А вот ремень, который я 3 месяца даже надеть не мог, а теперь он велик, весьма объективно отражает картину.
Наверное стоит меньше смотреть на вес? Очень уж субъективный показатель. А вот ремень, который я 3 месяца даже надеть не мог, а теперь он велик, весьма объективно отражает картину.
>>664267
Тебе нужно употреблять меньше 1845 и нихуя не делать. Либо физ нагрузками обмазаться и пересчитать это значение, и употреблять меньше него. Бака.
Тебе нужно употреблять меньше 1845 и нихуя не делать. Либо физ нагрузками обмазаться и пересчитать это значение, и употреблять меньше него. Бака.
>>664267
Ну как ёпт, как и все местные -ебашь нигру 2 раза в день. Чё такой необучаемый то
Ну как ёпт, как и все местные -ебашь нигру 2 раза в день. Чё такой необучаемый то
Привет жираны. Обмазался приложением myfitnesspal для ведроида. Помогает считать каллории. Но. Получается что от необходимой дневной суммы каллорий там отнииаются те каллории что ты сожрал и прибавляються те что ты потратил на кардио. Выходит можно жрать что хочешь если ты будешь после этого вьябывать бегом или на скакалке например. Как по мне удобно и сбросил пару кг. Но не уверен что схема работает. Т.к. 2 кг не результат. Юзал хто?
>>664306
Конечно схема работает. Программа тут не при чём, это основы биологии же.
Худел на 90% диетой, но время от времени бегал на овер 1к кал через несколько часов после "читмилов" на пару тысяч кал.
Конечно схема работает. Программа тут не при чём, это основы биологии же.
Худел на 90% диетой, но время от времени бегал на овер 1к кал через несколько часов после "читмилов" на пару тысяч кал.
>>664320
Зачем вам вся эта мишура? Журнальчики, дневнички для похудения, хуй знает, фэтсикреты, вот это вот все.
Зачем вам вся эта мишура? Журнальчики, дневнички для похудения, хуй знает, фэтсикреты, вот это вот все.
>>664326
Я например худеть собрался. Мне необходимо употреблять не больше n ккал в день. Но я не знаю каллорийности продуктов, мне лень держать в голове эти цифры, складывать их. А тут за меня всё запишут и посчитают. Ещё и динамику свою прослеживать можно.
Я например худеть собрался. Мне необходимо употреблять не больше n ккал в день. Но я не знаю каллорийности продуктов, мне лень держать в голове эти цифры, складывать их. А тут за меня всё запишут и посчитают. Ещё и динамику свою прослеживать можно.
>>664326
Первые месяцы диеты очень помогает наконец осозновать сколько калорий ты на самом деле жрёшь и что из еды наиболее "бесполезно".
Через месяца 3-4 уже можно потихоньку по опыту прикидывать каллорийность. У меня например через пол-года контролируемой диеты плюс-минус 200кал к концу дня получалас разница между приблизительным и фактическим.
Похудание это контроль калорий на всю жизнь, вопрос только в том, насколько фанатичный он должен быть.
Первые месяцы диеты очень помогает наконец осозновать сколько калорий ты на самом деле жрёшь и что из еды наиболее "бесполезно".
Через месяца 3-4 уже можно потихоньку по опыту прикидывать каллорийность. У меня например через пол-года контролируемой диеты плюс-минус 200кал к концу дня получалас разница между приблизительным и фактическим.
Похудание это контроль калорий на всю жизнь, вопрос только в том, насколько фанатичный он должен быть.
бляя, вчера вечером читанул как сука, тыщи на 3-4кк сверху. и чё вот они щас все в жир отложатся сразу и пиздец? или читдей это какая-то магия?
>>664375
не магия, а якобы психологическая разгрузка. ясен хуй всё отложится, если ты не набегал часа 4 в зале тем же вечером (в чём я конечно сомневаюсь). Впрочем ничто тебе не мешает набегать эти 4к кал в следующие дни. Твои лишние 4к никоим образом не "окаменеют" с приходом ночи
не магия, а якобы психологическая разгрузка. ясен хуй всё отложится, если ты не набегал часа 4 в зале тем же вечером (в чём я конечно сомневаюсь). Впрочем ничто тебе не мешает набегать эти 4к кал в следующие дни. Твои лишние 4к никоим образом не "окаменеют" с приходом ночи
кто употребляет брокколи ? как готовите эту хуйню что бы вкусно было ?
>>664331
это при каком росте ты все еще пухлый на 70?
дай фотку пжалст, гляну хоть приблизительно, что меня ждет.
это при каком росте ты все еще пухлый на 70?
дай фотку пжалст, гляну хоть приблизительно, что меня ждет.
Анон, ты меня немного достал и сейчас я напишу много букв. В похудаче сидит несколько типов людей, которые друг с другом срутся:
1) Малодефицитники - теоретически, самая здоровая диета. Малый дефицит, обильное питание, физические нагрузки. Все прекрасно: жирок тает, мышца растет, организм радуется. Беда в том, что подводит сила воли на однообразном питании. И минимум раз в неделю они устраивают себе обжор. Так как скидывают они за неделю немного, то это полностью перекрывается обжором или читдей, как тут модно говорить. В итоге, или жирок совсем не уходит, или он почти не уходит. Анон расстраивается и бросает это глупое занятие. Хотя, если бы он так пожил 1-2-3 года и без читдейев, то он бы получил здоровое и красивое тело. Идеально для тех, кто по каким-то своим причинам хочешь КУБИКИ и БАНКИ.
2) Высокодефицитники - не самая здоровая диета, но требует меньшей силы воли. Жрешь мало, на грани голода. Даже если занимаешься спортом, то все равно дефицит более 500 калорий в день. Ходишь вечно голодный, холодный и злой, как бездомная собака. Периодически тебя тоже срывает, но твой срыв - это обычный день низкодефицитника и на диете он слабо отражается. Тебе для радости нужен бутерброд! А если 2, то это просто манна небесная. Желудок скукожится, обмен веществ замедлиться и это плюс - меньше будешь тратить на продукты, тело будет сдуваться. Все тело - и мышцы, и жир. Твой удел на будущее - быть дрыщем. Но есть 2 больших проблемы - как преодолеть плато физнагрузками и небольшой корректировкой диеты и как слезть с этой диеты на самом деле не слезть, а скорректировать ее для поддержания веса или набора мышц - диета это навсегда.
3) Супер-дупер-именная-тренировка-от-какого-то-дебила только на DVD за 19.99$! Твой организм будет испытывать экстремальные нагрузки, так что можно есть все что угодно! Твои шарики за 3 месяца превратятся в кубики, так что все девушки будут твои уже совсем скоро! Отличная тренировка, анон. Твой шанс превратиться из тупого жиробаса в тупого качка всего за 19,99$! Бонусом - рукопожатие Азиза!
Теперь обо мне, анон. Мне надоело тут с тобой сидеть, риали. Через 3 дня лето, и я хочу отдохнуть от интернетов. Тушку ты мою видел >>663814 . Вес мой пробил 140 на сегодняшний день. Планы такие:
1) ИЗИ-БРИЗИ-МОД : до конца лета <130, до конца года <120.
2) УЛЬТРА-МОД : до конца года <110.
3) СПОРТ-МОД : До конца года делать 3+ подтягиваний, 30+ отжиманий.
По-моему, более чем реально. Если все будет нормально, буду раз в месяц скидывать фотки сисечек.
160-на назкокалорийке
1) Малодефицитники - теоретически, самая здоровая диета. Малый дефицит, обильное питание, физические нагрузки. Все прекрасно: жирок тает, мышца растет, организм радуется. Беда в том, что подводит сила воли на однообразном питании. И минимум раз в неделю они устраивают себе обжор. Так как скидывают они за неделю немного, то это полностью перекрывается обжором или читдей, как тут модно говорить. В итоге, или жирок совсем не уходит, или он почти не уходит. Анон расстраивается и бросает это глупое занятие. Хотя, если бы он так пожил 1-2-3 года и без читдейев, то он бы получил здоровое и красивое тело. Идеально для тех, кто по каким-то своим причинам хочешь КУБИКИ и БАНКИ.
2) Высокодефицитники - не самая здоровая диета, но требует меньшей силы воли. Жрешь мало, на грани голода. Даже если занимаешься спортом, то все равно дефицит более 500 калорий в день. Ходишь вечно голодный, холодный и злой, как бездомная собака. Периодически тебя тоже срывает, но твой срыв - это обычный день низкодефицитника и на диете он слабо отражается. Тебе для радости нужен бутерброд! А если 2, то это просто манна небесная. Желудок скукожится, обмен веществ замедлиться и это плюс - меньше будешь тратить на продукты, тело будет сдуваться. Все тело - и мышцы, и жир. Твой удел на будущее - быть дрыщем. Но есть 2 больших проблемы - как преодолеть плато физнагрузками и небольшой корректировкой диеты и как слезть с этой диеты на самом деле не слезть, а скорректировать ее для поддержания веса или набора мышц - диета это навсегда.
3) Супер-дупер-именная-тренировка-от-какого-то-дебила только на DVD за 19.99$! Твой организм будет испытывать экстремальные нагрузки, так что можно есть все что угодно! Твои шарики за 3 месяца превратятся в кубики, так что все девушки будут твои уже совсем скоро! Отличная тренировка, анон. Твой шанс превратиться из тупого жиробаса в тупого качка всего за 19,99$! Бонусом - рукопожатие Азиза!
Теперь обо мне, анон. Мне надоело тут с тобой сидеть, риали. Через 3 дня лето, и я хочу отдохнуть от интернетов. Тушку ты мою видел >>663814 . Вес мой пробил 140 на сегодняшний день. Планы такие:
1) ИЗИ-БРИЗИ-МОД : до конца лета <130, до конца года <120.
2) УЛЬТРА-МОД : до конца года <110.
3) СПОРТ-МОД : До конца года делать 3+ подтягиваний, 30+ отжиманий.
По-моему, более чем реально. Если все будет нормально, буду раз в месяц скидывать фотки сисечек.
160-на назкокалорийке
Анон, ты меня немного достал и сейчас я напишу много букв. В похудаче сидит несколько типов людей, которые друг с другом срутся:
1) Малодефицитники - теоретически, самая здоровая диета. Малый дефицит, обильное питание, физические нагрузки. Все прекрасно: жирок тает, мышца растет, организм радуется. Беда в том, что подводит сила воли на однообразном питании. И минимум раз в неделю они устраивают себе обжор. Так как скидывают они за неделю немного, то это полностью перекрывается обжором или читдей, как тут модно говорить. В итоге, или жирок совсем не уходит, или он почти не уходит. Анон расстраивается и бросает это глупое занятие. Хотя, если бы он так пожил 1-2-3 года и без читдейев, то он бы получил здоровое и красивое тело. Идеально для тех, кто по каким-то своим причинам хочешь КУБИКИ и БАНКИ.
2) Высокодефицитники - не самая здоровая диета, но требует меньшей силы воли. Жрешь мало, на грани голода. Даже если занимаешься спортом, то все равно дефицит более 500 калорий в день. Ходишь вечно голодный, холодный и злой, как бездомная собака. Периодически тебя тоже срывает, но твой срыв - это обычный день низкодефицитника и на диете он слабо отражается. Тебе для радости нужен бутерброд! А если 2, то это просто манна небесная. Желудок скукожится, обмен веществ замедлиться и это плюс - меньше будешь тратить на продукты, тело будет сдуваться. Все тело - и мышцы, и жир. Твой удел на будущее - быть дрыщем. Но есть 2 больших проблемы - как преодолеть плато физнагрузками и небольшой корректировкой диеты и как слезть с этой диеты на самом деле не слезть, а скорректировать ее для поддержания веса или набора мышц - диета это навсегда.
3) Супер-дупер-именная-тренировка-от-какого-то-дебила только на DVD за 19.99$! Твой организм будет испытывать экстремальные нагрузки, так что можно есть все что угодно! Твои шарики за 3 месяца превратятся в кубики, так что все девушки будут твои уже совсем скоро! Отличная тренировка, анон. Твой шанс превратиться из тупого жиробаса в тупого качка всего за 19,99$! Бонусом - рукопожатие Азиза!
Теперь обо мне, анон. Мне надоело тут с тобой сидеть, риали. Через 3 дня лето, и я хочу отдохнуть от интернетов. Тушку ты мою видел >>663814 . Вес мой пробил 140 на сегодняшний день. Планы такие:
1) ИЗИ-БРИЗИ-МОД : до конца лета <130, до конца года <120.
2) УЛЬТРА-МОД : до конца года <110.
3) СПОРТ-МОД : До конца года делать 3+ подтягиваний, 30+ отжиманий.
По-моему, более чем реально. Если все будет нормально, буду раз в месяц скидывать фотки сисечек.
160-на назкокалорийке
1) Малодефицитники - теоретически, самая здоровая диета. Малый дефицит, обильное питание, физические нагрузки. Все прекрасно: жирок тает, мышца растет, организм радуется. Беда в том, что подводит сила воли на однообразном питании. И минимум раз в неделю они устраивают себе обжор. Так как скидывают они за неделю немного, то это полностью перекрывается обжором или читдей, как тут модно говорить. В итоге, или жирок совсем не уходит, или он почти не уходит. Анон расстраивается и бросает это глупое занятие. Хотя, если бы он так пожил 1-2-3 года и без читдейев, то он бы получил здоровое и красивое тело. Идеально для тех, кто по каким-то своим причинам хочешь КУБИКИ и БАНКИ.
2) Высокодефицитники - не самая здоровая диета, но требует меньшей силы воли. Жрешь мало, на грани голода. Даже если занимаешься спортом, то все равно дефицит более 500 калорий в день. Ходишь вечно голодный, холодный и злой, как бездомная собака. Периодически тебя тоже срывает, но твой срыв - это обычный день низкодефицитника и на диете он слабо отражается. Тебе для радости нужен бутерброд! А если 2, то это просто манна небесная. Желудок скукожится, обмен веществ замедлиться и это плюс - меньше будешь тратить на продукты, тело будет сдуваться. Все тело - и мышцы, и жир. Твой удел на будущее - быть дрыщем. Но есть 2 больших проблемы - как преодолеть плато физнагрузками и небольшой корректировкой диеты и как слезть с этой диеты на самом деле не слезть, а скорректировать ее для поддержания веса или набора мышц - диета это навсегда.
3) Супер-дупер-именная-тренировка-от-какого-то-дебила только на DVD за 19.99$! Твой организм будет испытывать экстремальные нагрузки, так что можно есть все что угодно! Твои шарики за 3 месяца превратятся в кубики, так что все девушки будут твои уже совсем скоро! Отличная тренировка, анон. Твой шанс превратиться из тупого жиробаса в тупого качка всего за 19,99$! Бонусом - рукопожатие Азиза!
Теперь обо мне, анон. Мне надоело тут с тобой сидеть, риали. Через 3 дня лето, и я хочу отдохнуть от интернетов. Тушку ты мою видел >>663814 . Вес мой пробил 140 на сегодняшний день. Планы такие:
1) ИЗИ-БРИЗИ-МОД : до конца лета <130, до конца года <120.
2) УЛЬТРА-МОД : до конца года <110.
3) СПОРТ-МОД : До конца года делать 3+ подтягиваний, 30+ отжиманий.
По-моему, более чем реально. Если все будет нормально, буду раз в месяц скидывать фотки сисечек.
160-на назкокалорийке
>>664392
Вчера ее зажарил с яицами, получил переедание +1 кг на весах. расстроился.
Вчера ее зажарил с яицами, получил переедание +1 кг на весах. расстроился.
>>664394
Двачую.
никогда не имел зависимости от вредного хрючела тк небыло к нему доступа ибо нищеброд и колхозник, лал. Потолстел на удалёнке и жареном хлебе с сыром. Чую ща меня местные гостпода пьющие колу с чипсами меня гавном за подобное закидают)))
Блять, реально никогда не понимал что вы находите в этих газировках. Ещё блять отличаете колу от пепси. Тупые уёбки.
Вспомнил ещё. На рутрекере лежит мини сериал как какло-свиноматки пытались похудеть. Их было 10 шлюх. В итоге передачи выяснилось что толкьо у 1 были проблемы с пищевыми привычками. Остальные 9 были просто наглухо ёбнутыми и заедали свои душевные травмы. У них были и срывы и читедеи и прочее. Та 1 нормальная тихой сапой похудела на дефиците пока все ныли.
Анон, может ты просто ебанутый?
Двачую.
никогда не имел зависимости от вредного хрючела тк небыло к нему доступа ибо нищеброд и колхозник, лал. Потолстел на удалёнке и жареном хлебе с сыром. Чую ща меня местные гостпода пьющие колу с чипсами меня гавном за подобное закидают)))
Блять, реально никогда не понимал что вы находите в этих газировках. Ещё блять отличаете колу от пепси. Тупые уёбки.
Вспомнил ещё. На рутрекере лежит мини сериал как какло-свиноматки пытались похудеть. Их было 10 шлюх. В итоге передачи выяснилось что толкьо у 1 были проблемы с пищевыми привычками. Остальные 9 были просто наглухо ёбнутыми и заедали свои душевные травмы. У них были и срывы и читедеи и прочее. Та 1 нормальная тихой сапой похудела на дефиците пока все ныли.
Анон, может ты просто ебанутый?
>>664191
Перевелись альтфаки нынче. Ньюфажье совсем не знает ничего.
Перевелись альтфаки нынче. Ньюфажье совсем не знает ничего.
>>664222
Перестала готовить, жрала покупной салат с мазиком и целую фокачу (у нас в магазин охуенную вкусную выпечку завозят), все это полировала сладкими слойками с начинкой. Вечером можно то же самое + пачка чипсов, эклерчики, шоколадка. Короче, жрала только сладкое, мучное и жирное. Вот такая хуйня. Ну и да, в меня много помещается.
Перестала готовить, жрала покупной салат с мазиком и целую фокачу (у нас в магазин охуенную вкусную выпечку завозят), все это полировала сладкими слойками с начинкой. Вечером можно то же самое + пачка чипсов, эклерчики, шоколадка. Короче, жрала только сладкое, мучное и жирное. Вот такая хуйня. Ну и да, в меня много помещается.
>>664391
Дальше не читал. Понятно почему ты такой жирный и тупой.
>Малодефицитники - теоретически, самая здоровая диета.
Дальше не читал. Понятно почему ты такой жирный и тупой.
>>664400
Он просто живет в своем манямирке.
Он просто живет в своем манямирке.
>>664391
Вангую через пару месяцев ты на все забьешь и разожрешься до 200 кг. Впрочем, даже к лучшему, заебал ты уже неимоверно.
Вангую через пару месяцев ты на все забьешь и разожрешься до 200 кг. Впрочем, даже к лучшему, заебал ты уже неимоверно.
>>664401
Я и есть нищеброд, тащемта. Просто мне все это хотелось, а нынешний рацион дешевле выходит так-то.
Я и есть нищеброд, тащемта. Просто мне все это хотелось, а нынешний рацион дешевле выходит так-то.
>>664403
Ладно не травите пацана, а то и вправду разожреться.
Ладно не травите пацана, а то и вправду разожреться.
>>664400
Ну, да, стресс с дефицитом в 1000 калорий куда полезней для организма, чем планомерное и спокойное похудение с дефицитом в 300 калорий.
Ну, да, стресс с дефицитом в 1000 калорий куда полезней для организма, чем планомерное и спокойное похудение с дефицитом в 300 калорий.
>>664147
Вот и я так питался почти последние два года, благо жил рядом с КФС и палаткой палыча через дорогу. И хули я так разжирел после этого, м? Или надо было ведро курятины в сухом весе считать?
Вот и я так питался почти последние два года, благо жил рядом с КФС и палаткой палыча через дорогу. И хули я так разжирел после этого, м? Или надо было ведро курятины в сухом весе считать?
>>664384
Вариант 1: добавить в натуральный йогурт базилик (можно не добавлять, если вкус йогурта устраивает) и сбрызнуть на брокколи.
Вариант 2: взмешать яйцо, обвалять брокколи (отварную) в нем, затем обвалять брокколи в панировочном сухаре и жарить до появления золотистой корочки (2-4 мин).
Вариант 3: потушить с обезжиренной сметаной, грудкой, морковкой и французскими/прованскими травами.
Вариант 1: добавить в натуральный йогурт базилик (можно не добавлять, если вкус йогурта устраивает) и сбрызнуть на брокколи.
Вариант 2: взмешать яйцо, обвалять брокколи (отварную) в нем, затем обвалять брокколи в панировочном сухаре и жарить до появления золотистой корочки (2-4 мин).
Вариант 3: потушить с обезжиренной сметаной, грудкой, морковкой и французскими/прованскими травами.
>>664413
Дерьмосоком я запиваю креатин. Не вижу ничего плохого в этом, без сахара он все равно не усваивается.
Если ты не различаешь разницу между пальмовым и льняным маслом и ебешься в глаза - ну ок, хуево быть тобой. Продолжай дальше сидеть на дефиците в 1000+ без полезных жиров в рационе.
Я кончил.
Дерьмосоком я запиваю креатин. Не вижу ничего плохого в этом, без сахара он все равно не усваивается.
Если ты не различаешь разницу между пальмовым и льняным маслом и ебешься в глаза - ну ок, хуево быть тобой. Продолжай дальше сидеть на дефиците в 1000+ без полезных жиров в рационе.
Я кончил.
Жираны, я угорел по режиму дня. Встаю теперь в 5 утра ложусь в 12 и высыпаюсь заебись, такой вопрос - можно/нужно ли мне есть больше РСК теперь, я же больше бодрствую? (раньше спал 8-10 часов). Просто жрать хочу прямо сранья, ещё 11 нет, а я уже половину нормы умял и всё голодный. Как дотянуть до вечера не представляю.
66 Кб, 413x535
>>664391
Пузо, нет ничего лучше кардио, запомни. Час в день, хотя бы 5-6км, в идеале 10. Через неделю ежедневного будешь прыгать от обилия энергии.
Только ебаное кардио спасает меня от палычей. Как захочу ПИЦЦУ_С_МАЗИКОМ))) - сразу встаю на беговую дорожку/выхожу в парк, а по приходу домой литр воды/чая с творогом.
>>664384>>664416
Пф, не.
Брокколи само по себе достаточно пресный мясистый продукт - требует сильного контраста в блюде. Так что либо:
Блюдо для запекания, туда закидываешь брокколи, помидоры, кунжут, несколько долек лимона, оливкового масла. И в духовку под грилль на 5-10 минут. Как только начнут края чернеть - достать, дать постоять минут 5, полить лимонным соком чутка - отличный гарнир к грудке.
Либо просто отварить, но смешать после грудками/вырезкой в кисло-сладком соусе - имбирь-лук-чеснок обжарить на любом масле, чутка томатной пасты, две ложки соевого, ложка меда, [%мясо%], чайная кунжутного масла.
Пузо, нет ничего лучше кардио, запомни. Час в день, хотя бы 5-6км, в идеале 10. Через неделю ежедневного будешь прыгать от обилия энергии.
Только ебаное кардио спасает меня от палычей. Как захочу ПИЦЦУ_С_МАЗИКОМ))) - сразу встаю на беговую дорожку/выхожу в парк, а по приходу домой литр воды/чая с творогом.
>>664384>>664416
Пф, не.
Брокколи само по себе достаточно пресный мясистый продукт - требует сильного контраста в блюде. Так что либо:
Блюдо для запекания, туда закидываешь брокколи, помидоры, кунжут, несколько долек лимона, оливкового масла. И в духовку под грилль на 5-10 минут. Как только начнут края чернеть - достать, дать постоять минут 5, полить лимонным соком чутка - отличный гарнир к грудке.
Либо просто отварить, но смешать после грудками/вырезкой в кисло-сладком соусе - имбирь-лук-чеснок обжарить на любом масле, чутка томатной пасты, две ложки соевого, ложка меда, [%мясо%], чайная кунжутного масла.
>>664411
Это тебе по какому каналу про такое сказали? Какой ещё стресс? "Стресс" это жрать по 500кал в день на протяжении полугода, а жрать свои 1200-1400 - нихера не стресс для организма и разума. Главное взять волю в кулак, ибо жрать большую часть времени будет хотеться только от скуки.
С этого проиграл. -300кал от TDEE это на уровне ежедневной погрешности. Никуда тебя такой дефицит не приведёт и через год.
>>664419
Норм мороженные овощи с броколли насыпать в сковородку, обжарить и добавить потом туда яичных белков ещё. Приправить по вкусу. Нажористо и низкаллорийно.
>стресс с дефицитом в 1000 калорий
Это тебе по какому каналу про такое сказали? Какой ещё стресс? "Стресс" это жрать по 500кал в день на протяжении полугода, а жрать свои 1200-1400 - нихера не стресс для организма и разума. Главное взять волю в кулак, ибо жрать большую часть времени будет хотеться только от скуки.
>спокойное похудение с дефицитом в 300 калорий
С этого проиграл. -300кал от TDEE это на уровне ежедневной погрешности. Никуда тебя такой дефицит не приведёт и через год.
>>664419
>Брокколи само по себе достаточно пресный мясистый продукт - требует сильного контраста в блюде.
Норм мороженные овощи с броколли насыпать в сковородку, обжарить и добавить потом туда яичных белков ещё. Приправить по вкусу. Нажористо и низкаллорийно.
>>664424
Ну пади тогда шоколадку с соком струскай, жиробасик.
Привыкнешь к здоровой еде - вкусы изменятся.
Ну пади тогда шоколадку с соком струскай, жиробасик.
Привыкнешь к здоровой еде - вкусы изменятся.
236 Кб, 1897x987
Скинул с 108 до 91 за 2месяца на клёне\низкоуглеводке,каждый день бегал по 5км натощак+ кардио. Отожрал 2кг за месяц,решил скидывать дальше. Приглянулась палео-питание,решил попробовать,совмещая с кардио на велосипеде(50-100км 3-4 раза в неделю) + база в зале три раза в неделю Получитсяли сушиться на палео,какие подводные камни?
>>664431
аждый день бегал по 5км натощак+ силовые*
аждый день бегал по 5км натощак+ силовые*
1985 Кб, 4000x3000
1120 Кб, 4000x3000
>>664423
Ну, может ты и железный, но я стал чуть менее внимательный, более раздражительный и значительно более холодный.
Ох, не хотел я выкладывать эти фотки... Сейчас такой срач пойдет. Там может быть погрешность в килограмм - на первой фотке взвесился после завтрака и в штанах.
>>664427
А чем замороженные овощи не здоровая еда? Меньше витаминов? Так они при термической обработке практически все исчезают - какая разница, какую цветную капусту варить?
>а жрать свои 1200-1400 - нихера не стресс для организма и разума
Ну, может ты и железный, но я стал чуть менее внимательный, более раздражительный и значительно более холодный.
Ох, не хотел я выкладывать эти фотки... Сейчас такой срач пойдет. Там может быть погрешность в килограмм - на первой фотке взвесился после завтрака и в штанах.
>>664427
А чем замороженные овощи не здоровая еда? Меньше витаминов? Так они при термической обработке практически все исчезают - какая разница, какую цветную капусту варить?
>>664436
Быдло детектирует то, что ты судишь по тапочкам, идиот.
Быдло детектирует то, что ты судишь по тапочкам, идиот.
>>664436
Так нормальный человек не разжиреет до 160кг, а потом не будет общаться на анонимном форуме с анонимными идиотами. Какой человек - такие и тапки.
Были у меня кожаные - так они вонять начинают. Ты представляешь, как потеет 160кг туша? А от тапок пахнет в 1000...00*n^n где n стремится к бесконечности раз хуже. А эти помыл и забыл. Других видов тапок я не знаю, кроме этих двух.
Так нормальный человек не разжиреет до 160кг, а потом не будет общаться на анонимном форуме с анонимными идиотами. Какой человек - такие и тапки.
Были у меня кожаные - так они вонять начинают. Ты представляешь, как потеет 160кг туша? А от тапок пахнет в 1000...00*n^n где n стремится к бесконечности раз хуже. А эти помыл и забыл. Других видов тапок я не знаю, кроме этих двух.
Посаны, расскажите о чувстве голода. Оно же в животе должно появляться? Просто у меня прямо в горле, можно сказать, ну и живот бурчит, но именно в нем особо не ощущается. Я закормленная родителями корзинка, лет до 12 не чувствовал голод вообще никогда просто не знал такого чувства, да и сейчас вообще не уверен что чувствую, часто путаю голод с жаждой.
>>664445
Хз насчёт горла, у меня ровно между сосков.
Хз насчёт горла, у меня ровно между сосков.
>>664416
Ещё от меня, брокколи отварить, яйцо хорошо перемешать с тёртым сыром и обезжиренным молоком, можно зелени и лука положить, уложить брокколи в суповую чашку и залить яйцом, можно ещё чутка сыру сверху потереть и запечь в духовке до готовности, или в микроволновке тоже прокатит.
Ещё от меня, брокколи отварить, яйцо хорошо перемешать с тёртым сыром и обезжиренным молоком, можно зелени и лука положить, уложить брокколи в суповую чашку и залить яйцом, можно ещё чутка сыру сверху потереть и запечь в духовке до готовности, или в микроволновке тоже прокатит.
>>664445
анончик, так ты пей, если хочешь есть и прием пищи не вписывается в расписание.
анончик, так ты пей, если хочешь есть и прием пищи не вписывается в расписание.
>>664436
Твои рассуждения наводят на мысль о том, что ты быдло, быдло.
Твои рассуждения наводят на мысль о том, что ты быдло, быдло.
22 Кб, 400x400
>>664416
Диетические брокколи как они есть.
>взмешать яйцо, обвалять брокколи (отварную) в нем, затем обвалять брокколи в панировочном сухаре и жарить до появления золотистой корочки (2-4 мин).
Диетические брокколи как они есть.
>>664445
Пиздец же. Я с детства знаю как голод ощущается, например с утра просыпался с чувством голода и потом мама уже кашей кормила. Не верю что тебя ещё сонного жратвой пичкали и ты не успевал по утру проголодаться.
Пиздец же. Я с детства знаю как голод ощущается, например с утра просыпался с чувством голода и потом мама уже кашей кормила. Не верю что тебя ещё сонного жратвой пичкали и ты не успевал по утру проголодаться.
62 Кб, 700x466
>>664399
Эх сейчас бы профитролей заебашить, кайф. Но нет.
>Вечером можно то же самое + пачка чипсов, эклерчики, шоколадка. Короче, жрала только сладкое, мучное и жирное.
Эх сейчас бы профитролей заебашить, кайф. Но нет.
>>664445
Это ужасное сосущее чувство голода. Врагу такого не пожелаешь. Его не заесть и не запить.
Это ужасное сосущее чувство голода. Врагу такого не пожелаешь. Его не заесть и не запить.
Жираны, как же охуенно нащупывать у себя кости, о существовании которых ты даже и не подозревал. А эти тугие соединительные ткани, выступающие из под кожи, стоит только напрячь мышцы.
>>664514
Его действительно не заесть. Вчера вечером обожрался, в моем низкокалорийном желудке уже рези начались от такого объема пищи раньше для меня это средняя порция. И все равно, с болями хотелось есть. Это ментальная проблема и победить ее можно отвлечением на какое-то дело или напоминанием о цели твоего похудения. Распечатай фотку ЕОТ и носи с собой. Или иди спортом позанимайся, когда хочется в себя накидать.
Его действительно не заесть. Вчера вечером обожрался, в моем низкокалорийном желудке уже рези начались от такого объема пищи раньше для меня это средняя порция. И все равно, с болями хотелось есть. Это ментальная проблема и победить ее можно отвлечением на какое-то дело или напоминанием о цели твоего похудения. Распечатай фотку ЕОТ и носи с собой. Или иди спортом позанимайся, когда хочется в себя накидать.
>>664519
Я как-то проснулся на спине и руку себе на живот положил, даже испугался сначала что это за пиздец, крудная клетка и провал вместо живота.
Я как-то проснулся на спине и руку себе на живот положил, даже испугался сначала что это за пиздец, крудная клетка и провал вместо живота.
>>664526
Жирачую, я тут прикола ради перед зеркалом шею напряг и дико угорел. Может даже скину в тред когда с работы прийду.
Жирачую, я тут прикола ради перед зеркалом шею напряг и дико угорел. Может даже скину в тред когда с работы прийду.
>>664541
Палычую. Утром повернулся и увидел проблеск пресса. На ногах оказывается есть мышцы. Брился - что-то вроде раздвоенного подбородка где-то есть. Мамка смотрит на меня и вовсе радует словами про то, что я отощал.
Палычую. Утром повернулся и увидел проблеск пресса. На ногах оказывается есть мышцы. Брился - что-то вроде раздвоенного подбородка где-то есть. Мамка смотрит на меня и вовсе радует словами про то, что я отощал.
>>664431
Сейчас худею на клене. Только начал. Уже - 2.7 кг жираговна и воды сбросил. Я по схеме со спортвики по 120 мкг принемаю. А ты по сколько? Пил ли кетотифен? Сколько курс был? Запили гайд.
Сейчас худею на клене. Только начал. Уже - 2.7 кг жираговна и воды сбросил. Я по схеме со спортвики по 120 мкг принемаю. А ты по сколько? Пил ли кетотифен? Сколько курс был? Запили гайд.
>>664544
А уж тестостерон освободившийся от сахарной кабалы это нечто. Нет-да и представляю, как коллег и прохожих содомирую в грубой форме :3
А уж тестостерон освободившийся от сахарной кабалы это нечто. Нет-да и представляю, как коллег и прохожих содомирую в грубой форме :3
>>664431
Я боюсь спрашивать как ты питался до этого.
>пол кило помидоров
>пол кило курятины
>пол кило груш яблок огурцов
Я боюсь спрашивать как ты питался до этого.
>>664503
Именно так, в детские сад везли без сознания, там сразу завтрак. Потом в школу будили - сразу завтрак на столе перед кроватью, сел и жрешь.
>Не верю что тебя ещё сонного жратвой пичкали
Именно так, в детские сад везли без сознания, там сразу завтрак. Потом в школу будили - сразу завтрак на столе перед кроватью, сел и жрешь.
>>664566
Кардио по часу, терять было особо нечего, хотя с удивлением обнаружил плечи, которые качал N лет назад.
Кардио по часу, терять было особо нечего, хотя с удивлением обнаружил плечи, которые качал N лет назад.
динитрофенол - годнота или нет? Какова вероятность принять ислам для человека который марафонит метом? 100кг/176 кун
>>664669
Ну а если похуй на здоровье и хочется скорее похудеть что посоветуешь? Я даже от мета не худею.
Ну а если похуй на здоровье и хочется скорее похудеть что посоветуешь? Я даже от мета не худею.
>>664680
20км в день пока могу бегу, когда бежать уже не могу иду ползу
20км в день пока могу бегу, когда бежать уже не могу иду ползу
>>664682
Мало. Мне двадцатку за эту неделю надо скинуть.
Мало. Мне двадцатку за эту неделю надо скинуть.
Отложил пупеху на ротеш малолеткам)
99 Кб, 700x500
Как же я хочу пельменей, ебаться всраться , эти маленькие сочные ублюдки. Как думаете, если сожрать их без майонезика, то это будет диетическим блюдом?
>>664700
Сам сделай. Тесто из муки грубого помола, грудка внутри. Заправлять кетчупом/йогуртом
Сам сделай. Тесто из муки грубого помола, грудка внутри. Заправлять кетчупом/йогуртом
18 Кб, 560x420
>>664707
О боже, опять консервантоблядки прибежали.
Молюсь Голосу Физача, чтобы к зиме тут как и в прошлые разы стало уютнее и адекватнее.
О боже, опять консервантоблядки прибежали.
Молюсь Голосу Физача, чтобы к зиме тут как и в прошлые разы стало уютнее и адекватнее.
>>664718
Пфф, он даже тесто не из гречи предлагает.
Пфф, он даже тесто не из гречи предлагает.
>>664718
А чо? Фарш имеется в виду, с луком. Я покупал как-то пельмени с курицей, годно.
А чо? Фарш имеется в виду, с луком. Я покупал как-то пельмени с курицей, годно.
131 Кб, 800x600
Эх жираны, не смог сегодня удержаться и купил парочку пикрелейтед, нажрался ими как свинья и картофаном, прогресс похудения наверно откатился на неделю-две.
172/85
172/85
>>664732
Всего 1000 ккал + калорий 400 на картошку. 1400/700 = 200
Ты отброшен всего на 200 грамм жира.
Всего 1000 ккал + калорий 400 на картошку. 1400/700 = 200
Ты отброшен всего на 200 грамм жира.
>>664732
Ну какой же ты слабовольный еблан.
Ну какой же ты слабовольный еблан.
>>664732
Как в такого карлика влезло 2 таких монструозных бургера?
Как в такого карлика влезло 2 таких монструозных бургера?
>>664732
Ну, он откатился всего на столько калорий, сколько ты сожрал сверх нормы, главное чтобы подобная хуйня не вошла в привычку.
Ну, он откатился всего на столько калорий, сколько ты сожрал сверх нормы, главное чтобы подобная хуйня не вошла в привычку.
>>664742
Ничего страшного, 2 недели не 2 года. Главное, как сказал анон выше, чтобы это было исключением, а не правилом.
Ничего страшного, 2 недели не 2 года. Главное, как сказал анон выше, чтобы это было исключением, а не правилом.
>>664673
dnp. Впрочем такой даун как ты, просто умрёт от него.
dnp. Впрочем такой даун как ты, просто умрёт от него.
>>664712
Это уже равиолли, а не пельмени. Если ещё и куру внутрь засунуть, этот пиздец будет так же далёк от пельменей как и чебуреки
>Тесто из муки грубого помола
Это уже равиолли, а не пельмени. Если ещё и куру внутрь засунуть, этот пиздец будет так же далёк от пельменей как и чебуреки
>>664754
Чо бля ты неруский что ли.
Если теста мало и мяса мало - это пельмени.
Если теста много и мяса много - это пирожок.
Если теста мало и мяса много - это блин с начинкой.
А эти ваши пиндосские равиоли пусть укропы едят.
Чо бля ты неруский что ли.
Если теста мало и мяса мало - это пельмени.
Если теста много и мяса много - это пирожок.
Если теста мало и мяса много - это блин с начинкой.
А эти ваши пиндосские равиоли пусть укропы едят.
>>664756
Ты просто не знаешь о чём говоришь, вот и начинаешь словоблудить. Есть русские пельмени, есть китайские дамплинги, есть итальяские равиолли. Все три на вкус разные.
Ты просто не знаешь о чём говоришь, вот и начинаешь словоблудить. Есть русские пельмени, есть китайские дамплинги, есть итальяские равиолли. Все три на вкус разные.
>>664754
Ты всерьез думаешь, что на Руси для пельменей использовали не муку грубого помола? Может еще отбеленную, лол?
Ты всерьез думаешь, что на Руси для пельменей использовали не муку грубого помола? Может еще отбеленную, лол?
>>664757
То это типовой рацион среднестатистического россиянина.
То это типовой рацион среднестатистического россиянина.
>>664764
Ну тогда и уёбывай со своими лаптями отсюда
Ну тогда и уёбывай со своими лаптями отсюда
>>664756
Это ты такой толстый или просто тупой быдлороссиянин?
>Чо бля ты неруский что ли.
>А эти ваши пиндосские равиоли пусть укропы едят.
Это ты такой толстый или просто тупой быдлороссиянин?
>>664774
А я наверное должен был сделать с его поста вывод, что там сидит крайне интеллигентный и образованный человек?
А я наверное должен был сделать с его поста вывод, что там сидит крайне интеллигентный и образованный человек?
Давно не постили гречу с курой и огурцом. Куда съебал гречебог?
2158 Кб, 4000x3000
1609 Кб, 4000x3000
1723 Кб, 4000x3000
>>664700
Анон, хочешь - съешь. Ничего страшного не произойдет. Вот я смотрю на пельмени и понимаю, что больше 8 штук мне не надо. Больше 8 мне будет уже плохо. Лучше даже 5-6 с огуркой. Что такое 5-6 пельменей?
>>664732
Ну сорвался, что страшного? Вставай и иди дальше. Но, коль ты низкодефицитник, то старайся срываться пореже.
А я свинку жарю, м-м-м-м. Курогрудчики сейчас подохнут от зависти.
Анон, хочешь - съешь. Ничего страшного не произойдет. Вот я смотрю на пельмени и понимаю, что больше 8 штук мне не надо. Больше 8 мне будет уже плохо. Лучше даже 5-6 с огуркой. Что такое 5-6 пельменей?
>>664732
Ну сорвался, что страшного? Вставай и иди дальше. Но, коль ты низкодефицитник, то старайся срываться пореже.
А я свинку жарю, м-м-м-м. Курогрудчики сейчас подохнут от зависти.
>>664787
Я бы лучше потушил с овощами и томатами и съел это все с макаронами или картошкой. У свинины нет такого выраженного вкуса, как у той же говядины, поэтому чистое мясо не очень нравится.
Алсо, объясните, почему все так боятся калорийной пищи? Я понимаю, когда это делают низкокалорийники. Но ведь полно тех, кто ест 2000-2500 ккал, и при этом ест одну курогречку. 2500 ккал - это нормальный завтрак на 500 ккал и сытные обед и ужин по 1000 ккал, в которые можно впихнуть практически любое блюдо, если делать его самостоятельно.
Я бы лучше потушил с овощами и томатами и съел это все с макаронами или картошкой. У свинины нет такого выраженного вкуса, как у той же говядины, поэтому чистое мясо не очень нравится.
Алсо, объясните, почему все так боятся калорийной пищи? Я понимаю, когда это делают низкокалорийники. Но ведь полно тех, кто ест 2000-2500 ккал, и при этом ест одну курогречку. 2500 ккал - это нормальный завтрак на 500 ккал и сытные обед и ужин по 1000 ккал, в которые можно впихнуть практически любое блюдо, если делать его самостоятельно.
>>664787
ох и вкуснота же. хорошо навернул только что почти пол литра зеленого чая и 200 грамм отменного творожка, а то совратил бы ты меня.
ох и вкуснота же. хорошо навернул только что почти пол литра зеленого чая и 200 грамм отменного творожка, а то совратил бы ты меня.
>>664791
Стейки не тушат. У меня в холодильнике лежит лопатка с небольшим жирком. Вот ее я буду тушить. А вот макароны и картошку я не одобряю.
Низкокалорийники не боятся. Вот смотри, я только что взвесил 8 средних пельменей - они весят 75 грамм. 75, карл! При калорийности пельменей в 260, получаем ~200. И да, еще на 50 капнем сверху сметаны! Итого 250. И огурец в левую руку! Жуть, какая калорийность. Вся диета коту под хвост.
>>664775
Ногти стриженные, не надо. А грязь потому, что у меня 4 день воды нету, а водогрея хватает только на голову и самые интимные места.
Стейки не тушат. У меня в холодильнике лежит лопатка с небольшим жирком. Вот ее я буду тушить. А вот макароны и картошку я не одобряю.
Низкокалорийники не боятся. Вот смотри, я только что взвесил 8 средних пельменей - они весят 75 грамм. 75, карл! При калорийности пельменей в 260, получаем ~200. И да, еще на 50 капнем сверху сметаны! Итого 250. И огурец в левую руку! Жуть, какая калорийность. Вся диета коту под хвост.
>>664775
Ногти стриженные, не надо. А грязь потому, что у меня 4 день воды нету, а водогрея хватает только на голову и самые интимные места.
гебят, кто что знает про БЛОКАТОРЫ ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ? звучит как ягоды годжи или что-то такое, но на спортсвики пишут мол реально работает, без хуйни там.
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2
не жрать конечно их каждый день, но было бы круто для нивелирования срывов (бывает, что уж там).
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2
не жрать конечно их каждый день, но было бы круто для нивелирования срывов (бывает, что уж там).
>>664799
Блокатор жиров работает. Есть огромный подводный камень - у тебя будет постоянный маслянистый понос.
В качестве "блокатора углеводов" (не совсем верный термин, придуманный по аналогии с блокатором жиров) лучше купи в ближайшей аптеке метформин (глюкофаж, например, из нормальных по цене) и тиоктовую кислоту. Метформин в принципе довольно полезное лекарство, и человек, склонный к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям, может употреблять его каждый день. Тиоктовую кислоту пей курсом.
Блокатор жиров работает. Есть огромный подводный камень - у тебя будет постоянный маслянистый понос.
В качестве "блокатора углеводов" (не совсем верный термин, придуманный по аналогии с блокатором жиров) лучше купи в ближайшей аптеке метформин (глюкофаж, например, из нормальных по цене) и тиоктовую кислоту. Метформин в принципе довольно полезное лекарство, и человек, склонный к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям, может употреблять его каждый день. Тиоктовую кислоту пей курсом.
Котаны.
Сегодня была тренировка с железом + 30 минут кардио.
Завтра хочу сделать полноценное 2 часовое кардио, для форсирования жиросжигания. До этого всегда делал 1 час кардио.
В общем цель включить режим жиросжигания и поработать в нем, но не хочу чтобы пережигало мышцы.
План такой - за 2 часа до кардио сожрать куриную грудку с огурцами, без углеводов.
Далее начать бег. Через 1 час после бега закинуть 3-4 куриных белка, и сразу продолжить кардио.
После кардио сожрать куриную грудку или обезжиренный творог, похуесосить за компом и лечь спать. (бегать буду около 8 часов вечера)
Вопросы:
Нормальная ли это идея?
Не выключит ли яичный белок в середине тренировки режим жиросжигания? 3-4 белка это много или мало?
Знаю, что наверное подошли бы БЦАА, но спортпита у меня нет и не планируется.
Сегодня была тренировка с железом + 30 минут кардио.
Завтра хочу сделать полноценное 2 часовое кардио, для форсирования жиросжигания. До этого всегда делал 1 час кардио.
В общем цель включить режим жиросжигания и поработать в нем, но не хочу чтобы пережигало мышцы.
План такой - за 2 часа до кардио сожрать куриную грудку с огурцами, без углеводов.
Далее начать бег. Через 1 час после бега закинуть 3-4 куриных белка, и сразу продолжить кардио.
После кардио сожрать куриную грудку или обезжиренный творог, похуесосить за компом и лечь спать. (бегать буду около 8 часов вечера)
Вопросы:
Нормальная ли это идея?
Не выключит ли яичный белок в середине тренировки режим жиросжигания? 3-4 белка это много или мало?
Знаю, что наверное подошли бы БЦАА, но спортпита у меня нет и не планируется.
Ходил сегодня в приют, собак гулять. Славно побегал. Резвые твари. Но зато такой расход калорий выходит, да и весело же!
>>664856
Столько без углей тренироваться не сильно здорово. Либо надо на пульсе 120-130, чтобы большую часть энергии получать за счёт жира.
>>664856
Столько без углей тренироваться не сильно здорово. Либо надо на пульсе 120-130, чтобы большую часть энергии получать за счёт жира.
>>664861
Мое кардио это легкий бег трусцой в пульсе до 140.
Мое кардио это легкий бег трусцой в пульсе до 140.
>>664856
Если бы я так пожрал перед кардио, я бы на той же дорожке выблевал бы нахуй ту блядогрудку и огурец, фу нахуй. Лучше ничего не ешь вообще в таком случае или яблоко сожри за 45 минут.
Если бы я так пожрал перед кардио, я бы на той же дорожке выблевал бы нахуй ту блядогрудку и огурец, фу нахуй. Лучше ничего не ешь вообще в таком случае или яблоко сожри за 45 минут.
>>664856
Ты сдохнешь на кардио и это говно будет болтаться по твоим внутренностям.
Ты ёбнутый? Нахуя?
This, и всё, запей ряженкой какой-нибудь или кефиром.
>грудка с огурцами перед кардио
Ты сдохнешь на кардио и это говно будет болтаться по твоим внутренностям.
>3-4 куриных белка между кардио
Ты ёбнутый? Нахуя?
>После обезжиренный творог
This, и всё, запей ряженкой какой-нибудь или кефиром.
Я тут недавно себе ляхи натёр, и это при том, что вес у меня - Рост - 100 + 2. Ебать пиздец. В тот день, правда, жара была адская, труселя на мне были неудобные и прошёл пешком я что-то около километров 7, но это не оправдания.
А как же жираны под 140кг весом выживают в эту пору?
А как же жираны под 140кг весом выживают в эту пору?
Наконец-то пробил порог 90 кг. Теперь я вешу 80 с копейками тяжелыми копейками, но уже 8Х, а не 9Х С 14 марта 111>89. Рост 189. Сброс веса замедлился до 1 кг/нед, но это вполне нормальная скорость. Я думаю ещё грамм 50-100 мясца нарастает.
>>664894
Я непосредственно перед бегом или нигрой ем быстрые угли. Не торт "Наполеон", конечно же, но фрукты или шербет идут хорошо.
>>664894
Я непосредственно перед бегом или нигрой ем быстрые угли. Не торт "Наполеон", конечно же, но фрукты или шербет идут хорошо.
>>664805
Эта даже не понос, это намного хуже. Я однажды ел масляную рыбу - ее жиры тоже не усваиваются человеком фермента нету и проходят транзитом. Когда ешь - вкусно, даже за ушами хрустит. Но спустя час после еды... Аноша, да я лучше вообще жрать не буду, чем жрать такие хрени. У тебя из разработанного ануса постоянно течет гребаное масло. Даже, сука, без поноса. Просто сидишь и у тебя из задницы капает масло как из старого смесителя. 3 пары труханов за ночь сменил.
Если жироблокаторы работают так же а по идее, они тоже не дают жиру усваиваться и он идет транзитом, то я бы не советовал это говно.
>>664906
Удобные штаны польские, за 1,5к рублей + удобные бамбуковые(!) трусы китайские, за 5 баксов с али + удобные ботинки немецкие, за 200 ойро
> у тебя будет постоянный маслянистый понос
Эта даже не понос, это намного хуже. Я однажды ел масляную рыбу - ее жиры тоже не усваиваются человеком фермента нету и проходят транзитом. Когда ешь - вкусно, даже за ушами хрустит. Но спустя час после еды... Аноша, да я лучше вообще жрать не буду, чем жрать такие хрени. У тебя из разработанного ануса постоянно течет гребаное масло. Даже, сука, без поноса. Просто сидишь и у тебя из задницы капает масло как из старого смесителя. 3 пары труханов за ночь сменил.
Если жироблокаторы работают так же а по идее, они тоже не дают жиру усваиваться и он идет транзитом, то я бы не советовал это говно.
>>664906
Удобные штаны польские, за 1,5к рублей + удобные бамбуковые(!) трусы китайские, за 5 баксов с али + удобные ботинки немецкие, за 200 ойро
>>664939
Чет проиграл с этого масляного гейзера.
Чет проиграл с этого масляного гейзера.
Кто-нибудь есть бурый, дикий рис, рис рубин? Как вы его готовите? Мне он всегда сухим кажется, дико не вкусно.
Почитал тред и заметил вот какую особенность: почти все считают тут, что формулы из шапки и различные калькуляторы это закон, это немного неверный подход на мой взгляд, все этим формулы и указания по ккал это скорее ориентир, все организмы разные. У всех разная обменка, состояние мышц и другое. Ориентируйтесь больше на свои ощущения, если голода нет, а по плану ещё 800 ккал надо съесть - так зачем?
Мимо-95/25/178, за полтора года вышел на 77.5 кг. Год посещаю тренажерка 3 раза в неделю (силовые) и полтора года пробежек в тёплые времена года. Сейчас ем в основном без разбора, вес не набирается (но не пью газировку, не ем майонез, мороженое и редко мучное) упарываю рыбий жир после еды.
Мимо-95/25/178, за полтора года вышел на 77.5 кг. Год посещаю тренажерка 3 раза в неделю (силовые) и полтора года пробежек в тёплые времена года. Сейчас ем в основном без разбора, вес не набирается (но не пью газировку, не ем майонез, мороженое и редко мучное) упарываю рыбий жир после еды.
>>664945
потому, что все новые жираны не уверены с чего начать и формулы помогают выбрать правильное направление
потому, что все новые жираны не уверены с чего начать и формулы помогают выбрать правильное направление
>>664944
Во фритюре, офкос, почти как картошка фри получается!
Во фритюре, офкос, почти как картошка фри получается!
>>664945
Я могу за целый день только коктейлями питаться, а на следующий уже и нормальной еды покушать, никогда калории не считал, просто прислушиваюсь к своему телу, хочу макарон - ем макароны, сыра - сыра, но только полезные продукты, это основное правило. организм - штука капризная.
Я могу за целый день только коктейлями питаться, а на следующий уже и нормальной еды покушать, никогда калории не считал, просто прислушиваюсь к своему телу, хочу макарон - ем макароны, сыра - сыра, но только полезные продукты, это основное правило. организм - штука капризная.
>>664944
C овощами вприкуску ем.
C овощами вприкуску ем.
>>664732
я кстати за 7 мес на 20кг похудел в китае - 3 раза в день я там кушал по 1-2 бигмака с картошкой и колой, через 7 мес со 120 до 100 похудел
я кстати за 7 мес на 20кг похудел в китае - 3 раза в день я там кушал по 1-2 бигмака с картошкой и колой, через 7 мес со 120 до 100 похудел
>>664433
Че-то я как-то приуныл, посоны. Не должен так вес падать за неделю причем это уже не начальные этапы. Посчитал вчера калории - слишком мало ем до 1000 в день в последнее время, хотя начинал с нормальных 1200-1500. И самочувствие ухудшилось. Решил есть немного больше, но увеличить нагрузки. Тем более, пузо опасно начало превращаться в фартук - пора пресс качать.
Че-то я как-то приуныл, посоны. Не должен так вес падать за неделю причем это уже не начальные этапы. Посчитал вчера калории - слишком мало ем до 1000 в день в последнее время, хотя начинал с нормальных 1200-1500. И самочувствие ухудшилось. Решил есть немного больше, но увеличить нагрузки. Тем более, пузо опасно начало превращаться в фартук - пора пресс качать.
183 Кб, 1574x852
>>664556
есть подозрение что ты даун. Я написал что решил попробовать "палео" ,маня. До этого сидел на обычной безуглеводке
есть подозрение что ты даун. Я написал что решил попробовать "палео" ,маня. До этого сидел на обычной безуглеводке
>>664546
Хуй знает,рассказывать особо нечего.
Перед началом 2недели постепенно каллораж и кол-во углеводов резал,дошёл до 50-100углей в день максимум,около 1000-1500 калорий.
В день добавлял по одному колесу,в итоге дошёл до 4(160мкг). Первые дни давление ебашило шо пизда,не мог стоять,дня через 3 всё прошло.Даже на таком низком каллораже наблюлдался дикий подъем сил,кардио натощак заходило пиздец легко,после 5км(25-30минут) по лесу стабильно сливал по 0.9-1.5кг,из-за этого по началу сводило все тело нахуй.Добавил панангин 3раза в день-прошло. В итоге за первые две недели -13кг,через 2недели еще раз на неделю -5кг,в итоге -18.Насчет кетотифена не могу ничего сказать,решил его не упарывать,т.к продление "курса" больше чем на 2недели мне нахуй не упало.
Итог: В целом всем доволен,пару дней давления -полная хуйня,результат того стоит.Сердцу норм,пульс во время кардио конечно пиздец поднимался(со стабильных 120-140)с клёном не опускался ниже 156,как поднял выше 80мкг начался веселый тремор первые 4часа после упарывания,руки трясет,внутри все трясется,ощущение будто дико сидишь на очке.С тремором фапалось легче,лел. Вроде все,больше особо рассказать и нечего
Хуй знает,рассказывать особо нечего.
Перед началом 2недели постепенно каллораж и кол-во углеводов резал,дошёл до 50-100углей в день максимум,около 1000-1500 калорий.
В день добавлял по одному колесу,в итоге дошёл до 4(160мкг). Первые дни давление ебашило шо пизда,не мог стоять,дня через 3 всё прошло.Даже на таком низком каллораже наблюлдался дикий подъем сил,кардио натощак заходило пиздец легко,после 5км(25-30минут) по лесу стабильно сливал по 0.9-1.5кг,из-за этого по началу сводило все тело нахуй.Добавил панангин 3раза в день-прошло. В итоге за первые две недели -13кг,через 2недели еще раз на неделю -5кг,в итоге -18.Насчет кетотифена не могу ничего сказать,решил его не упарывать,т.к продление "курса" больше чем на 2недели мне нахуй не упало.
Итог: В целом всем доволен,пару дней давления -полная хуйня,результат того стоит.Сердцу норм,пульс во время кардио конечно пиздец поднимался(со стабильных 120-140)с клёном не опускался ниже 156,как поднял выше 80мкг начался веселый тремор первые 4часа после упарывания,руки трясет,внутри все трясется,ощущение будто дико сидишь на очке.С тремором фапалось легче,лел. Вроде все,больше особо рассказать и нечего
>>664967
Тебя и порвало, кек.
Тебя и порвало, кек.
>>664966
Ключевое слово ПОЧТИ. Меня почти тоже устраивает. И сильный пресс еще никому не помешал.
Вчера 10 раз подъем корпуса сделал утром и уснул на полу. Сегодня уже 15 раз и даже встать сам смог. Думаю делать 3-5 подходов по сколько-смогу в течение дня каждый день.
Ох, и обильный у меня сегодня завтрак: яйцо, 125г творога и хорошая галета. Еле все это в себя засунул, честно.
>Расстрою, но это даст только сильный пресс, с кожей почти не поможет.
Ключевое слово ПОЧТИ. Меня почти тоже устраивает. И сильный пресс еще никому не помешал.
Вчера 10 раз подъем корпуса сделал утром и уснул на полу. Сегодня уже 15 раз и даже встать сам смог. Думаю делать 3-5 подходов по сколько-смогу в течение дня каждый день.
Ох, и обильный у меня сегодня завтрак: яйцо, 125г творога и хорошая галета. Еле все это в себя засунул, честно.
>>664951
Мне было похуй на весь. Я даже жалел что похудел. Теперь есть тня и хочу похудеть.
Мне было похуй на весь. Я даже жалел что похудел. Теперь есть тня и хочу похудеть.
>>664945
Нет, так считают только дауны. Уже сто раз говорилось, что это только начальный ориентир и коррекцию нужно проводить каждую неделю или не проводить, если все норм.
> почти все считают тут, что формулы из шапки и различные калькуляторы это закон
Нет, так считают только дауны. Уже сто раз говорилось, что это только начальный ориентир и коррекцию нужно проводить каждую неделю или не проводить, если все норм.
>>664980
Я надеюсь, ты про моральную сторону проблемы. Физически я красавчик и Аполлон.
Я сейчас штаны надевал - они застегнулись не под пузом, как обычно, а НА пузе. Я даже не понял, что произошло
Я надеюсь, ты про моральную сторону проблемы. Физически я красавчик и Аполлон.
Я сейчас штаны надевал - они застегнулись не под пузом, как обычно, а НА пузе. Я даже не понял, что произошло
>>664996
я сегодня сьел два охуенных блина 1 с начинкой, за раз 1000 каллорий, просто охуеть блять, на ужин теперь два яица и засыпать придется с таблетками.
я сегодня сьел два охуенных блина 1 с начинкой, за раз 1000 каллорий, просто охуеть блять, на ужин теперь два яица и засыпать придется с таблетками.
>>664996
Мороженое - это пиздец полный. Лучше отучайся.
По-моему, даже зависимость от чипсов с газировкой не столь вредна для юного физачера.
Мороженое - это пиздец полный. Лучше отучайся.
По-моему, даже зависимость от чипсов с газировкой не столь вредна для юного физачера.
>>665005
А KFC от Гордона Рамзи?
А KFC от Гордона Рамзи?
>>664928
177
177
>>664959
1 кг - 7-9к жира
Т. е. Ты в день тратишь 3000-4500 ккал? Голодаешь и бегаешь марафоны?
>в день сбрасываю по 400-500г
1 кг - 7-9к жира
Т. е. Ты в день тратишь 3000-4500 ккал? Голодаешь и бегаешь марафоны?
>>665060
С другой стороны, ты скорее всего сжигаешь мышцы. А тут уже реальнее. 2к дефицита. Вполне себе можно питаться с дефицитом в 1к и джва часа на беговой дорожке провести еще на 1к. И так каждый день. Да Вы у нас спортсмен, батенька!
С другой стороны, ты скорее всего сжигаешь мышцы. А тут уже реальнее. 2к дефицита. Вполне себе можно питаться с дефицитом в 1к и джва часа на беговой дорожке провести еще на 1к. И так каждый день. Да Вы у нас спортсмен, батенька!
>>665058
Мне показалась приятнее, чем light, но по сравнению с обычной колой, все равно полное говно.
Мне показалась приятнее, чем light, но по сравнению с обычной колой, все равно полное говно.
88 Кб, 420x280
Напишите продукты от которых у вас МММАКСИМУМ насыщения. Вот мои:
1) Салат из помидоров, огурцов, лука + зелень. Добавляем грамм 7-10 масла, и вуаля! Калорий в такой йобе около 100-150, но очень питательно, сам хуй знает почему. Заедаем хлебом в итоге 300 ккал ну будьте людьми то, ну ребята, в деревнях все хлеб ели
2) Консервированная сайра. Сама по себе рыба жирная (б-18, ж-21), видимо в этом и секрет. Естественно всю банку 250г жрать не надо, достаточно 1/3, плюс заедаете гречей или хлебом ну не стукай!!!
1) Салат из помидоров, огурцов, лука + зелень. Добавляем грамм 7-10 масла, и вуаля! Калорий в такой йобе около 100-150, но очень питательно, сам хуй знает почему. Заедаем хлебом в итоге 300 ккал ну будьте людьми то, ну ребята, в деревнях все хлеб ели
2) Консервированная сайра. Сама по себе рыба жирная (б-18, ж-21), видимо в этом и секрет. Естественно всю банку 250г жрать не надо, достаточно 1/3, плюс заедаете гречей или хлебом ну не стукай!!!
>>665084
каша
каша
>>665091
Я с самого детства ни кефир ни творог вообще не могу есть - блевать тянет. Раньше пил молоко, но оно заебало. Вспомнил как в школе ходил в качалку, а в то время протеины не в моде были, так я вхуяривал 3 пачки йогурта залпом после трени, лол.
Я с самого детства ни кефир ни творог вообще не могу есть - блевать тянет. Раньше пил молоко, но оно заебало. Вспомнил как в школе ходил в качалку, а в то время протеины не в моде были, так я вхуяривал 3 пачки йогурта залпом после трени, лол.
>>664963
Лол блядь, не нужно лишних движений, хуй только в руке зажать.
>С тремором фапалось легче,лел
Лол блядь, не нужно лишних движений, хуй только в руке зажать.
>>664964
спасибо за отзыв, бро. хз чёт, нужно ли мне это, у меня не самое здоровое сердце, не охота быть худым и мёртвым
спасибо за отзыв, бро. хз чёт, нужно ли мне это, у меня не самое здоровое сердце, не охота быть худым и мёртвым
Единственное время суток, когда чувствую насыщение - утром, после завтрака. Это самый плотный приём пищи - я съедаю 2 варёных яйца и овсянку, сваренную на молоке. К овсянке съедаю половину яблока и половину банана. Живу только ради того, чтобы завтра проснуться и заглушить голод божественным завтраком. Еще сильнее подогревает аппетит утренняя зарядка, отжимания, подтягивания, вот это всё.
Алсо, только что сорвался на 5 кружочков банана после обеда (люля-кебабы и бурый рис), то есть в 14:00, скажите - это совсем плохо?
Алсо, только что сорвался на 5 кружочков банана после обеда (люля-кебабы и бурый рис), то есть в 14:00, скажите - это совсем плохо?
>>665108
Ну,если есть определенная симптоматика сердечно-сосудистых ,то я б не стал наверное,все же лучше спокойно и без особого вреда сушиться. Как написано выше,при здоровом сердце меня нихуево ебашило на том же кардио,так что сто раз подумай и удачи тебе,браток
>\t
Ну,если есть определенная симптоматика сердечно-сосудистых ,то я б не стал наверное,все же лучше спокойно и без особого вреда сушиться. Как написано выше,при здоровом сердце меня нихуево ебашило на том же кардио,так что сто раз подумай и удачи тебе,браток
>>665005
Кажется меня угощали недавно в гостях таким мороженным. Если это то о чём я думаю, то это просто пиздец какое нежное и вкусное блюдо (ванильное мороженое политое малиновым вареньем, конечно же)
Кажется меня угощали недавно в гостях таким мороженным. Если это то о чём я думаю, то это просто пиздец какое нежное и вкусное блюдо (ванильное мороженое политое малиновым вареньем, конечно же)
>>664894
У меня кардио на пульсе 200 нахуй. Потом я иду ебашить скакалку/отжимания/приседания/мостик в нон-стоп режиме.
У меня кардио на пульсе 200 нахуй. Потом я иду ебашить скакалку/отжимания/приседания/мостик в нон-стоп режиме.
>>665122
Зато как отъедет сразу похудеет.
Зато как отъедет сразу похудеет.
>>665108
Ты у врача был чтобы делать такие выводы?
Я тоже думал что у меня хуёвое сердце, пошёл к врачу и оказалось что всё ок на самом деле.
>не самое здоровое сердце
Ты у врача был чтобы делать такие выводы?
Я тоже думал что у меня хуёвое сердце, пошёл к врачу и оказалось что всё ок на самом деле.
>>665120
Ты понимаешь что наносишь себе вред, что-то мне подсказывает что ты не спортсмен профессионал.
>на пульсе 200 нахуй
Ты понимаешь что наносишь себе вред, что-то мне подсказывает что ты не спортсмен профессионал.
>>665120
еблан,ты не можешь дойти до такого пульса,маня. Данная функция доступна только проф. спортсменам
еблан,ты не можешь дойти до такого пульса,маня. Данная функция доступна только проф. спортсменам
>>665084
Пицца мясная какая нибудь 40см+ после того как такую съем весь день ходить не могу
Пицца мясная какая нибудь 40см+ после того как такую съем весь день ходить не могу
>>665120
Ты жиробас 160 кг с сердечными проблемами?
Ты жиробас 160 кг с сердечными проблемами?
>>665120
Пузо, у тебя такой пульс будет только с периодическими перебоями и остановками.
>на пульсе 200 нахуй
Пузо, у тебя такой пульс будет только с периодическими перебоями и остановками.
>>665143
Может, но это плохо, тем более тренировки на таком пульсе.
Может, но это плохо, тем более тренировки на таком пульсе.
>>665122
Я забыл уточнить, я 185/83 кун и мне надо скинуть до 75-70. Потом, всякий раз когда я занимался БИ там были такие высокоинтенсивные тренировки. Так что наверное не так всё плохо?
Я забыл уточнить, я 185/83 кун и мне надо скинуть до 75-70. Потом, всякий раз когда я занимался БИ там были такие высокоинтенсивные тренировки. Так что наверное не так всё плохо?
>>665140
А то, ты думал что в жиротреде все профи-спортсмены собрались? Перданул с подливой.
А то, ты думал что в жиротреде все профи-спортсмены собрались? Перданул с подливой.
>>665122
Существование после 40 не нужно, ну 50 точно - дальше все пиздец как невесело.
Существование после 40 не нужно, ну 50 точно - дальше все пиздец как невесело.
>>665186
Это же сарказм.
Это же сарказм.
>>665192
Приятно услышать что-то полезное от ученика 8-Б класса. Школьнику и 30 лет уже как вся жизнь.
Приятно услышать что-то полезное от ученика 8-Б класса. Школьнику и 30 лет уже как вся жизнь.
>>665207
Нет, я просто сужу по лицам окружающих престарелых людей. И я, кстати, не школьник.
Проблемы со здоровьем, некрасивая тушка, и т.д. - для чего это терпеть если дальше никогда не будет лучше? Ты задумывался об этом? Зачем обманывать себя?
Нет, я просто сужу по лицам окружающих престарелых людей. И я, кстати, не школьник.
Проблемы со здоровьем, некрасивая тушка, и т.д. - для чего это терпеть если дальше никогда не будет лучше? Ты задумывался об этом? Зачем обманывать себя?
>>665224
Россия для грустных, ничего не поделать.
>я просто сужу по лицам окружающих престарелых людей.
Россия для грустных, ничего не поделать.
Котанусы, на этой неделе должно было быть 2 тренировки, я их пропустил. Если в субб. и вскр. их поставлю, похудательный эффект будет тот же?
>>665224
Каких престарелых? Нищеёбов, ханыг и рабочих, которые полжизни пробухали, полжизни заводу отдали?
Моей бабушке 75 лет, ей всегда давали на 15-20 лет меньше, чем есть на самом деле. Когда я увидел фотку её в молодости, то охуел. И сейчас хорошо выглядит для своих лет, даже не смотря на то, что болезнь очень сильно подкосила.
Каких престарелых? Нищеёбов, ханыг и рабочих, которые полжизни пробухали, полжизни заводу отдали?
Моей бабушке 75 лет, ей всегда давали на 15-20 лет меньше, чем есть на самом деле. Когда я увидел фотку её в молодости, то охуел. И сейчас хорошо выглядит для своих лет, даже не смотря на то, что болезнь очень сильно подкосила.
>>665301
Я о том, что к 21 году рост в основном останавливается. Начинает расти челюсть, вот эта вся хуйня.
К 30 годам (если ты не родился с хорошей внешностью/начинаешь обвисать) можешь даже не мечтать про молодую няшную петян.
К 40 годам ты уже почти никому не нужен, детям ты тоже скорее всего будешь не нужен.
Я не улавливаю где профит.
Я о том, что к 21 году рост в основном останавливается. Начинает расти челюсть, вот эта вся хуйня.
К 30 годам (если ты не родился с хорошей внешностью/начинаешь обвисать) можешь даже не мечтать про молодую няшную петян.
К 40 годам ты уже почти никому не нужен, детям ты тоже скорее всего будешь не нужен.
Я не улавливаю где профит.
>>665304
Знаю достаточно людей, которым сейчас 28-35 лет. Они стали выглядеть только лучше. Хотя это конечно субъективно. Молодые няшные петяны не будут встречаться с 30 летним долбоёбом только из-за внешности. По крайней мере на постоянных отношениях.
Кому ты хочешь быть нужным? Тут только от тебя зависит. Если друзей нет, то уж извини. А что касается, детей, то это уж как их воспитаешь. Хотя как по мне, то они на хуй не нужны.
Лал, дело даже не в том, что нужен ты или не нужен. Какой ты будешь.
Вряд ли ты выпилишься ровно в 40 лет. Скорее всего обосрешься и будешь волочить свою жизнь пока не хватит какая-нибудь болезнь, а так хоть оттянешь это время.
Знаю достаточно людей, которым сейчас 28-35 лет. Они стали выглядеть только лучше. Хотя это конечно субъективно. Молодые няшные петяны не будут встречаться с 30 летним долбоёбом только из-за внешности. По крайней мере на постоянных отношениях.
Кому ты хочешь быть нужным? Тут только от тебя зависит. Если друзей нет, то уж извини. А что касается, детей, то это уж как их воспитаешь. Хотя как по мне, то они на хуй не нужны.
Лал, дело даже не в том, что нужен ты или не нужен. Какой ты будешь.
Вряд ли ты выпилишься ровно в 40 лет. Скорее всего обосрешься и будешь волочить свою жизнь пока не хватит какая-нибудь болезнь, а так хоть оттянешь это время.
>>665304
Можно и в 20 лет закончить жизнь, скатившись в рутину работа, жена, дети, кредит.
А можно и в 70 бегать марафоны и клеить милф. Жена, дети и работа помехой этому даже не будут.
Идея понятна?
Люди вон в 40 только начинают жить, а ты уже помирать собрался.
Можно и в 20 лет закончить жизнь, скатившись в рутину работа, жена, дети, кредит.
А можно и в 70 бегать марафоны и клеить милф. Жена, дети и работа помехой этому даже не будут.
Идея понятна?
Люди вон в 40 только начинают жить, а ты уже помирать собрался.
>>665315
На мой взгляд, рутина, которую ты перечислил это совсем не конец жизни. Наоборот, ты загоняешь себя в клетку с колесом как хомяк и только и знаешь что пашешь без передыху на семью/дети/жену/еще что, не можешь оглянуться вокруг. А если жить максимально открыто и свободно, то я думаю, что на все то, что предлагает нам этот мир до 40 лет точно можно успеть насмотреться, то есть я имею ввиду что дальше "смотрелка" стремительно портится.
На мой взгляд, рутина, которую ты перечислил это совсем не конец жизни. Наоборот, ты загоняешь себя в клетку с колесом как хомяк и только и знаешь что пашешь без передыху на семью/дети/жену/еще что, не можешь оглянуться вокруг. А если жить максимально открыто и свободно, то я думаю, что на все то, что предлагает нам этот мир до 40 лет точно можно успеть насмотреться, то есть я имею ввиду что дальше "смотрелка" стремительно портится.
>>662260
Мои параметры почти. Как у тебя с физической активность. Просто я уже 4 месяца со сломанной ногой и двигаюсь мало.
186 см
23 лет
1700ккал
100 текущий вес
Мои параметры почти. Как у тебя с физической активность. Просто я уже 4 месяца со сломанной ногой и двигаюсь мало.
186 см
23 лет
1700ккал
100 текущий вес
170 Кб, 640x400
Жираны, >>664732 -кун снова репортинг ин.
Шел сегодня с учебы и думал сделать тренировочку, зашел в магазин за творогом, но увидел упаковку сочных эклеров и не смог устоять перед соблазном еще и 2 литра колы к ним взял, короче снова нажрался быстрых углеводов и чувствую себя омерзительной свиньей, как не срываться? Есть ли какие-нибудь мотивационные упражнения?
Шел сегодня с учебы и думал сделать тренировочку, зашел в магазин за творогом, но увидел упаковку сочных эклеров и не смог устоять перед соблазном еще и 2 литра колы к ним взял, короче снова нажрался быстрых углеводов и чувствую себя омерзительной свиньей, как не срываться? Есть ли какие-нибудь мотивационные упражнения?
>>665328
замутись с тёлкой, поживи с ней 2 года, потом пусть она уйдёт от тебя к какому-нибудь ерохину, поумоляй её вернуться месяцок, потом озлобся на мир и ебашь каждый день с мечтой, что встретишь её через пару лет, и тогда, увидев тебя, она всё поймёт и захочет к тебе обратно, а ты ей скажешь пошла нахуй, шлюха.
тру стори, я не троль(
замутись с тёлкой, поживи с ней 2 года, потом пусть она уйдёт от тебя к какому-нибудь ерохину, поумоляй её вернуться месяцок, потом озлобся на мир и ебашь каждый день с мечтой, что встретишь её через пару лет, и тогда, увидев тебя, она всё поймёт и захочет к тебе обратно, а ты ей скажешь пошла нахуй, шлюха.
тру стори, я не троль(
>>665332
>расстался с той самой
>решил доказать ей что расстались зря
>накачался,стал успешным
>зашёл на стр бывшой
>встречается с богатеньким,жирным,хачом-карликом с узкими плечами и бабскими бедрами
>kek
>>665328
В этом ключ подобных проблем. Цепочка "обжорство - чувство вины - заедание чувства вины" должна быть прекращена на втором пункте.
покормил зеленого
> и чувствую себя омерзительной свиньей
В этом ключ подобных проблем. Цепочка "обжорство - чувство вины - заедание чувства вины" должна быть прекращена на втором пункте.
покормил зеленого
>>665342
браток,я только что свою историю и написал. Ебал няша 9\10 3 года,был зашквареный патлач 187\105. Изменила с бывшим,разбежались.
Вылез из зашквара,пошёл на би и приобрел человеческую форму,зашёл на её стр- ебётся с тем самым армяшкой-карликом на гелике,который выглядит хуже,чем я в то время. Умом шкур не понять
браток,я только что свою историю и написал. Ебал няша 9\10 3 года,был зашквареный патлач 187\105. Изменила с бывшим,разбежались.
Вылез из зашквара,пошёл на би и приобрел человеческую форму,зашёл на её стр- ебётся с тем самым армяшкой-карликом на гелике,который выглядит хуже,чем я в то время. Умом шкур не понять
28 Кб, 727x455
>>664963
И эти люди боятся ДНП, но не боятся клена. Охуеть.
>давление ебашило шо пизда,не мог стоять
>сводило все тело нахуй
>пульс во время кардио конечно пиздец поднимался
>тремор первые 4часа после упарывания,руки трясет,внутри все трясется,ощущение будто дико сидишь на очке
И эти люди боятся ДНП, но не боятся клена. Охуеть.
>>665002
Хуйня. Жру мороженное на постоянной основе. Одна порция на 80-100кал даже на ультрабольшом дефиците ничего тебе не сделает
Хуйня. Жру мороженное на постоянной основе. Одна порция на 80-100кал даже на ультрабольшом дефиците ничего тебе не сделает
>>665327
С четырёх метров упал и на ногу приземлился. Ну и раздробил б/берц. и м/берц. Две операции, четыре месяца не наступаю и еще хз сколько.
С четырёх метров упал и на ногу приземлился. Ну и раздробил б/берц. и м/берц. Две операции, четыре месяца не наступаю и еще хз сколько.
>>665360
не смог найти нормального сайта с днп,пришлось заказывать клен,вот и весь секрет. Да и судя по отзывам днп не такая и безопасная хуйня,а побочки в виде повышенного чсс и тремора не так страшны,с эфедрина\пердтреников похуевей бывало
Алсо,что сам скажешь про днп?Пробовал,как оно?
не смог найти нормального сайта с днп,пришлось заказывать клен,вот и весь секрет. Да и судя по отзывам днп не такая и безопасная хуйня,а побочки в виде повышенного чсс и тремора не так страшны,с эфедрина\пердтреников похуевей бывало
Алсо,что сам скажешь про днп?Пробовал,как оно?
>>665367
Успехов бро и скорейшего выздоровления.
Успехов бро и скорейшего выздоровления.
104 Кб, 1280x720
>>665192
Скуби, 61 года рождения, владелец домов, самолётов и прекрасного тела, насмехается над школофантазиями о ненужности жизни после 50.
>Существование после 40 не нужно, ну 50 точно - дальше все пиздец как невесело.
Скуби, 61 года рождения, владелец домов, самолётов и прекрасного тела, насмехается над школофантазиями о ненужности жизни после 50.
>>665377
двачую за скуби,ахуенный мужичок,стариком его назвать язык не поворачивается
двачую за скуби,ахуенный мужичок,стариком его назвать язык не поворачивается
>>665371
Три трёхнедельных цикла прокурсил, с 102 до 68 сдулся.
Побочки куда мягче твоих. Потеешь больше, да чувствуешь слабость.
Три трёхнедельных цикла прокурсил, с 102 до 68 сдулся.
Побочки куда мягче твоих. Потеешь больше, да чувствуешь слабость.
Анон, во мне 116кг, при беге пульс хуярит 160+. Как кардио делать-то? Я ж концы отдам с таким пульсом.
>>665386
Ну ты можешь быть таким и без гроша в кармане, а можешь быть здоровым и красивым, имея миллионные активы. Суть в том, что только будучи молодым, кажется, что после 30\40\50 жизни уже нет. Когда взрослееешь, понимаешь, что это не так. И что у 50-летних мужиков могут быть всё те же увлечения, что и у 20-летних сопляков
Ну ты можешь быть таким и без гроша в кармане, а можешь быть здоровым и красивым, имея миллионные активы. Суть в том, что только будучи молодым, кажется, что после 30\40\50 жизни уже нет. Когда взрослееешь, понимаешь, что это не так. И что у 50-летних мужиков могут быть всё те же увлечения, что и у 20-летних сопляков
>>665387
Замена пробежек на ходьбу из очевидного.
Замена пробежек на ходьбу из очевидного.
>>665387
Бегай на минимальной скорости, на грани с лёгким шагом. Постепенно придёт скилл и пульс будет падать вместе с килограммами (если у тебя низкокалорийка конечно).
Бегай на минимальной скорости, на грани с лёгким шагом. Постепенно придёт скилл и пульс будет падать вместе с килограммами (если у тебя низкокалорийка конечно).
135 Кб, 200x268
Палю годноту. 120 ккал.
>>665384
в мышцах сильно слил? Я умудрился веса на 5-10% ,думаю что и мышечная подросла. Надеюсь что слил в основном воду и жирок
в мышцах сильно слил? Я умудрился веса на 5-10% ,думаю что и мышечная подросла. Надеюсь что слил в основном воду и жирок
>>665394
в мышцах сильно слил? Я умудрился веса на 5-10% поднять ,думаю что и мышечная подросла. Надеюсь что слил в основном воду и жирок
>fix
в мышцах сильно слил? Я умудрился веса на 5-10% поднять ,думаю что и мышечная подросла. Надеюсь что слил в основном воду и жирок
>>665394
Понятия не имею. Последний раз, до похудения, в зале был около 10 лет назад, так что те мои студенческие мышцы давно атрофировались сами по себе.
Ну а вообще, днп считается единственным мышцещадящем методом потери массы и им впервую очередь пользуются сушащиеся качки.
Понятия не имею. Последний раз, до похудения, в зале был около 10 лет назад, так что те мои студенческие мышцы давно атрофировались сами по себе.
Ну а вообще, днп считается единственным мышцещадящем методом потери массы и им впервую очередь пользуются сушащиеся качки.
сап жирота, есть один вопрос
как у дрыщей получается сидеть сутками за комплюктером и оставаться дрыщами? в чём секрет этих задротов?
как у дрыщей получается сидеть сутками за комплюктером и оставаться дрыщами? в чём секрет этих задротов?
>>665391
У меня сейчас нихуя, сижу и читаю фак, что и как. Потому что до этого ходил в зал, за 9 месяцев со 110 дошел до 95, хуйня в общем. Режим не соблюдал, ел как хотел. Изъебывался а-ля купил специальную повязку на пояс и занимался с ней. Думал, что поможет, только потел больше. Было это давно, жир обратно отрастил, хочу попробовать опять. В зале попробовал похуярить 3км, еле добежал и пульс пиздец какой-то. Около дома есть школа со стадионом, думаб по утрецам там побегать, а то вообще пиздец с бегом.
У меня сейчас нихуя, сижу и читаю фак, что и как. Потому что до этого ходил в зал, за 9 месяцев со 110 дошел до 95, хуйня в общем. Режим не соблюдал, ел как хотел. Изъебывался а-ля купил специальную повязку на пояс и занимался с ней. Думал, что поможет, только потел больше. Было это давно, жир обратно отрастил, хочу попробовать опять. В зале попробовал похуярить 3км, еле добежал и пульс пиздец какой-то. Около дома есть школа со стадионом, думаб по утрецам там побегать, а то вообще пиздец с бегом.
271 Кб, 925x1032
>>665399
>Изъебывался а-ля купил специальную повязку на пояс и занимался с ней. Думал, что поможет, только потел больше. Было это давно, жир обратно отрастил, хочу попробовать опять.
>>665398
в смысле мало жрут? мамка под комплюктер приносит горяченькое в неограниченном количестве.
в смысле мало жрут? мамка под комплюктер приносит горяченькое в неограниченном количестве.
Котанусы, на этой неделе должно было быть 2 тренировки, я их пропустил. Если в субб. и вскр. их поставлю, похудательный эффект будет тот же?
57 Кб, 500x382
>>665356
ох и ах(
ох и ах(
>>665405
всего 2 тренировки в неделю? смеешься что ли?
максимум чего ты добьешься занимаясь подряд 2 дня - боль в мышцах.
всего 2 тренировки в неделю? смеешься что ли?
максимум чего ты добьешься занимаясь подряд 2 дня - боль в мышцах.
93 Кб, 680x1020
Кто-нибудь из бордовых жиробасов а не скиннифеэтов с пузиком(((((( похудел с пруфами?
>>665408
С заказами сейчас напряжёнка, вроде интерпол взялся на торговцев. Впрочем всегда можно заказать напрямую из китая и запаковать по пилюлям самому, но это не имеет особого смысла, если не собираешся продавать.
http://pastebin.com/yj19FSbF
>>665413
Я в позапрошлом треде выкладывал сравнительные фото
С заказами сейчас напряжёнка, вроде интерпол взялся на торговцев. Впрочем всегда можно заказать напрямую из китая и запаковать по пилюлям самому, но это не имеет особого смысла, если не собираешся продавать.
http://pastebin.com/yj19FSbF
>>665413
Я в позапрошлом треде выкладывал сравнительные фото
>>665412
Первую я не пропустил. 3 тренировки в неделю.
Алсо, я спрашиваю energy/calories wise, причем здесь боль в мышцах.
Первую я не пропустил. 3 тренировки в неделю.
Алсо, я спрашиваю energy/calories wise, причем здесь боль в мышцах.
101 Кб, 1757x317
>>665415
Ну так выложи. Неужели не охото повыёбываться перед жирной безвольной мразью, которая такого никогда не достигнет?
> Я в позапрошлом треде выкладывал сравнительные фото
Ну так выложи. Неужели не охото повыёбываться перед жирной безвольной мразью, которая такого никогда не достигнет?
>>665418
Уже все видели же, да и я ж сам безвольная мразь, раз похудел с таблетками, а не на одной лишь голой выдержке.
Уже все видели же, да и я ж сам безвольная мразь, раз похудел с таблетками, а не на одной лишь голой выдержке.
>>665423
Что так и работает? Какого хуя мы вообще обсуждаем в треде самую непоколебимую БАЗУ, описанную в ФАКе?
Что так и работает? Какого хуя мы вообще обсуждаем в треде самую непоколебимую БАЗУ, описанную в ФАКе?
>>665426
Я подумал что ты не поверил что бывает такое.
Вот и поспешил опровергнуть собственным примером.
Алсо.
Кто-нибудь пробовал во время приёма пищи смотреть на всяких ютубах видео, где всякие граждане аппетитно уплетают разные вкусности, вроде того же фастфуда. Это же охуенный лайфхак! Поедая овощной салат с грудкой, ощущать у себя во рту охуенно здоровый бургер и прочие пиццы.
Может знает кто, где таких найти. А то в большинстве случаев они выбирают хуёвые ракурсы, да ещё и больше языком чешут, чем жрут.
Я подумал что ты не поверил что бывает такое.
> мамка под комплюктер приносит горяченькое в неограниченном количестве
Вот и поспешил опровергнуть собственным примером.
Алсо.
Кто-нибудь пробовал во время приёма пищи смотреть на всяких ютубах видео, где всякие граждане аппетитно уплетают разные вкусности, вроде того же фастфуда. Это же охуенный лайфхак! Поедая овощной салат с грудкой, ощущать у себя во рту охуенно здоровый бургер и прочие пиццы.
Может знает кто, где таких найти. А то в большинстве случаев они выбирают хуёвые ракурсы, да ещё и больше языком чешут, чем жрут.
>>665432
Ты должен перестать думать о еде, как о наслаждении, а не пытаться придумывать лайфхаки. Пока еда для тебя будет наградой, а не топливом для организма, ты никогда не перестанешь быть жиробасом.
Ты должен перестать думать о еде, как о наслаждении, а не пытаться придумывать лайфхаки. Пока еда для тебя будет наградой, а не топливом для организма, ты никогда не перестанешь быть жиробасом.
>>665433
Охуительные истории. Человек не может свое тело контролировать. а ты ему разум предлагаешь. Пошел нахуй, ты не шаришь.
>Ты должен перестать думать о еде, как о наслаждении
Охуительные истории. Человек не может свое тело контролировать. а ты ему разум предлагаешь. Пошел нахуй, ты не шаришь.
>>665439
Ты перепутал местами. Его тело стало таким именно из-за того, что он не может контролировать разум.
>Человек не может свое тело контролировать. а ты ему разум предлагаешь
Ты перепутал местами. Его тело стало таким именно из-за того, что он не может контролировать разум.
>>665433
Я и не говорил что еда- это награда для меня. Просто приятно пожирая гречку, ощущать что-то более вкусное. Да и чувство насыщения приходит быстрее. Ибо раньше я любил во время приёма пищи смотреть сериалы всякие, и сожрав ведро макарон с сосисками и кепчуком я уже лопался, но чувства насыщения не было.
Я и не говорил что еда- это награда для меня. Просто приятно пожирая гречку, ощущать что-то более вкусное. Да и чувство насыщения приходит быстрее. Ибо раньше я любил во время приёма пищи смотреть сериалы всякие, и сожрав ведро макарон с сосисками и кепчуком я уже лопался, но чувства насыщения не было.
>>665441
Я просто не уерен как лучше перевести treat. Ты думаешь о том, как бы вкусняшку навернуть и вкусняшка для тебя является ведущей мыслью. Не мысль о физическим насыщении, а мысль о получении удовольствия от еды.
Это на 100% психологическое чувство, а не физическое. И улучшаться эти показатели будут только после месяцев правильного (низкокалорийного и натурального) питания. Короче нужно начать с самоконтроля в любом случае. Лайфхаки - не путь для похудания.
>Я и не говорил что еда- это награда для меня
Я просто не уерен как лучше перевести treat. Ты думаешь о том, как бы вкусняшку навернуть и вкусняшка для тебя является ведущей мыслью. Не мысль о физическим насыщении, а мысль о получении удовольствия от еды.
>я уже лопался, но чувства насыщения не было.
Это на 100% психологическое чувство, а не физическое. И улучшаться эти показатели будут только после месяцев правильного (низкокалорийного и натурального) питания. Короче нужно начать с самоконтроля в любом случае. Лайфхаки - не путь для похудания.
>>665444
Психологического не существует, все в организме подчинено физиологическим процессам, балансу гормонов и состоянию органов. Любые мыслительные процессы, их причины и механизмы, все это имеет конкретную материальную природу и описывается нейробиологией.
Психологического не существует, все в организме подчинено физиологическим процессам, балансу гормонов и состоянию органов. Любые мыслительные процессы, их причины и механизмы, все это имеет конкретную материальную природу и описывается нейробиологией.
>>665444
Кстати не вижу ничего зазорного в том, чтобы получать от еды удовольствие, в разумных конечно же приделах. И почему бы не наёбывать рецепторы, особенно в первое время, когда у тебя за плечами нет месяцев правильного питания?
Кстати не вижу ничего зазорного в том, чтобы получать от еды удовольствие, в разумных конечно же приделах. И почему бы не наёбывать рецепторы, особенно в первое время, когда у тебя за плечами нет месяцев правильного питания?
>>665455
Т.е. психологи, психиаторы и психотерапевты - шарплатны? Чё, всё ведь как дважды два может разложить по полкам нейробиолог.
>Любые мыслительные процессы, их причины и механизмы, все это имеет конкретную материальную природу и описывается нейробиологией
Т.е. психологи, психиаторы и психотерапевты - шарплатны? Чё, всё ведь как дважды два может разложить по полкам нейробиолог.
>>665444
Ему, как и любому худеющему жиробасу нужно научиться воспринимать еду не как способ получения кайфа, а как физическую потребность/необходимость и только.
Ему, как и любому худеющему жиробасу нужно научиться воспринимать еду не как способ получения кайфа, а как физическую потребность/необходимость и только.
>>665456
Лучше вырабатывать правильные привычки. Сразу привыкать к тому, что бургеры это дрянь, а фрукты или стейк это 10 из 10.
Лучше вырабатывать правильные привычки. Сразу привыкать к тому, что бургеры это дрянь, а фрукты или стейк это 10 из 10.
>>665462
Нужно только предвратиельно узнать сколько калорий в каждом фрукте, из тех, что тебе доступны, дабы представлять какой объём безопасен. А то и на одной банановой диете можно раздуться как пузырь за пол-года.
>фрукты
Нужно только предвратиельно узнать сколько калорий в каждом фрукте, из тех, что тебе доступны, дабы представлять какой объём безопасен. А то и на одной банановой диете можно раздуться как пузырь за пол-года.
>>665465
Естественно. Но ты забываешь, что правильные пищевые привычки подразумевают умеренность в еде. Те же бананы по 1-2 в день можно себе позволить. Плюс, когда с бургеров слезешь, то на вкус всё будет 10 из 10, и свою пищевую похоть удовлетворить будет куда проще.
Естественно. Но ты забываешь, что правильные пищевые привычки подразумевают умеренность в еде. Те же бананы по 1-2 в день можно себе позволить. Плюс, когда с бургеров слезешь, то на вкус всё будет 10 из 10, и свою пищевую похоть удовлетворить будет куда проще.
Антуан, помоги ньюфане пжл.
Решил подкачаться к лету похудеть и задумался почему я жирный. Пришел к тому, что после любого стресса/волнения начинаю жрать (особенно после потной катки, ну ты понимаешь). Думаю, а смогу ли я заменить ентот жор на курение? Что думаешь, анончик? Офк курить буду электронки без табака/прочей бяки.
По чуть-чуть начал считать калории и всякое таке, я молодец?
Решил подкачаться к лету похудеть и задумался почему я жирный. Пришел к тому, что после любого стресса/волнения начинаю жрать (особенно после потной катки, ну ты понимаешь). Думаю, а смогу ли я заменить ентот жор на курение? Что думаешь, анончик? Офк курить буду электронки без табака/прочей бяки.
По чуть-чуть начал считать калории и всякое таке, я молодец?
>>665478
Обжорство это точно такая же вредная привычка как и курение, алкоголизм, наркотики. Проблема лишь в том, что человеку легче заменить одну вредную привычку другой, чем целиком избавиться от них. Я кстати жирным стал именно после того как бросил алкоголь и курение, ибо мне стало скучно и от скуки начал жрать.
С одной стороны да, скорей всего курение поможет тебе с пеереданием от скуки, с другой стороны мало кто всерьёз может порекомендовать такую замену.
Обжорство это точно такая же вредная привычка как и курение, алкоголизм, наркотики. Проблема лишь в том, что человеку легче заменить одну вредную привычку другой, чем целиком избавиться от них. Я кстати жирным стал именно после того как бросил алкоголь и курение, ибо мне стало скучно и от скуки начал жрать.
С одной стороны да, скорей всего курение поможет тебе с пеереданием от скуки, с другой стороны мало кто всерьёз может порекомендовать такую замену.
>>665483
Спасибо что подтвердил мои слова.
На сколько мне известно подводных камней в курении мизер, тогда в чем проблема? Мне кажется я только что придумал как можно всем тредом из жирабасов в нормальных людей превратитьсяю
/thread
Спасибо что подтвердил мои слова.
На сколько мне известно подводных камней в курении мизер, тогда в чем проблема? Мне кажется я только что придумал как можно всем тредом из жирабасов в нормальных людей превратитьсяю
/thread
>>665487
Как там в 19ом веке, говно с лаптей уже приучились стирать?
> подводных камней в курении мизер
Как там в 19ом веке, говно с лаптей уже приучились стирать?
>>665492
Стоп, плиз
>Речь об электронных сигаретах без никотина
>Пидораха пытается притянуть шутки за уши
Стоп, плиз
29 Кб, 402x353
>>665496
Я думал весь сакральный смысл в процессе вдыхания/выдыхания дыма, нет? желание сосать хуи и все такое.
Как тогда местные герои которым удалось освободиться от оков лишнего веса превозмогали это ЖЕЛАНИЕ? Чем заменяете?
Я думал весь сакральный смысл в процессе вдыхания/выдыхания дыма, нет? желание сосать хуи и все такое.
Как тогда местные герои которым удалось освободиться от оков лишнего веса превозмогали это ЖЕЛАНИЕ? Чем заменяете?
>>665493
Тебе кажется уже ясно дали понять что твоя идея говно. Каких советов ты ещё ждёшь?
Тебе кажется уже ясно дали понять что твоя идея говно. Каких советов ты ещё ждёшь?
>>665499
Сакральный смысл в никотине, мудило. Кури тогда нормальный табак. Но вангую в тебе школьника у которого нет денег на нормальный табак. У меня тоже зачастую нет на него денег правда. Заменяем главенством разума над бренным телом, епт.
Сакральный смысл в никотине, мудило. Кури тогда нормальный табак. Но вангую в тебе школьника у которого нет денег на нормальный табак. У меня тоже зачастую нет на него денег правда. Заменяем главенством разума над бренным телом, епт.
>>665502
Бля, ну нахуй тогда.
Лучше быть счастливым добряком-жировиком, чем таким грубым и несчастливым уебаном как ты.
Горите в аду, сволочи
Бля, ну нахуй тогда.
Лучше быть счастливым добряком-жировиком, чем таким грубым и несчастливым уебаном как ты.
Горите в аду, сволочи
>>665499
Это же пиздец логично.
Смотри, ты ставишь себе цель (ты так думаешь) - похудеть.
Если ты действительно к этому стремишься, будешь ли ты срываться, понимая, что каждая лишняя съеденная тобой калория выйдет тебе же боком, что это просто еще отдалит тебя от твоей цели на тяжелую пробежку/голодовку. Если таких мыслей не возникает, значит тебе надо прекратить себя обманывать - у тебя нету действительного желания достичь этой цели, нет мотивации, это всего-лишь мимолётная прихоть и на самом деле тебе комфортно жить и жиробасом. Поверь мне на слово, с таким положением дел лучше вообще не начинать какое угодно дело, сириусли, а особенно похудение. Потом осознаешь что ты слаб и вынужден сдаться, словишь стресс и будешь обжираться месяц поверх своих старых килограммов, как итог станешь еще жирнее. Подумай хорошо, анон, надо ли тебе это.
Это же пиздец логично.
Смотри, ты ставишь себе цель (ты так думаешь) - похудеть.
Если ты действительно к этому стремишься, будешь ли ты срываться, понимая, что каждая лишняя съеденная тобой калория выйдет тебе же боком, что это просто еще отдалит тебя от твоей цели на тяжелую пробежку/голодовку. Если таких мыслей не возникает, значит тебе надо прекратить себя обманывать - у тебя нету действительного желания достичь этой цели, нет мотивации, это всего-лишь мимолётная прихоть и на самом деле тебе комфортно жить и жиробасом. Поверь мне на слово, с таким положением дел лучше вообще не начинать какое угодно дело, сириусли, а особенно похудение. Потом осознаешь что ты слаб и вынужден сдаться, словишь стресс и будешь обжираться месяц поверх своих старых килограммов, как итог станешь еще жирнее. Подумай хорошо, анон, надо ли тебе это.
>>665492
Сделал мой день.
Сделал мой день.
Сигареты - это всё полная хуйня.
Если написать гринтекстом, то это будет выглядеть так:
В похудении ничем не поможет, а ментально это очень ослабляет человека. Он не подозревает, насколько тупым и ограниченным он становится и не может взглянуть на себя со стороны и увидеть как в действительности выглядят его выходы "перекурить". А это смотрится как психологическое заболевание, ведь смысла в этом зацикленном действии чуть мене чем нихуя - ровно столько же, сколько и в попытке доказать что-то дурному школьнику на харкаче. Далее курево "вшивается" во все остальные сферы твоей жизни - трудно представить наркозависимого, не покурившего после секса/при знакомстве/при разговоре/после обеда и т.д. В сухом остатке человек, сам того не подозревая, является самым натуральным рабом, так что чем больше привычек - тем больше ты раб.
Если написать гринтекстом, то это будет выглядеть так:
>2015
>курить
В похудении ничем не поможет, а ментально это очень ослабляет человека. Он не подозревает, насколько тупым и ограниченным он становится и не может взглянуть на себя со стороны и увидеть как в действительности выглядят его выходы "перекурить". А это смотрится как психологическое заболевание, ведь смысла в этом зацикленном действии чуть мене чем нихуя - ровно столько же, сколько и в попытке доказать что-то дурному школьнику на харкаче. Далее курево "вшивается" во все остальные сферы твоей жизни - трудно представить наркозависимого, не покурившего после секса/при знакомстве/при разговоре/после обеда и т.д. В сухом остатке человек, сам того не подозревая, является самым натуральным рабом, так что чем больше привычек - тем больше ты раб.
>>665511
У меня хуй после более чем 2 дрочек в день стирается.
У меня хуй после более чем 2 дрочек в день стирается.
>>665512
Я бы ещё на место курения мог бы фап поставить и возможно злоупотребление сладостями.
Я бы ещё на место курения мог бы фап поставить и возможно злоупотребление сладостями.
Эх, сырники с молоком так вкусно! Хочется ещё! Но хватит, обжираться не стоит, я съел нормально.
>>665531
Фап не сильно страшно, а вот фапозависимость очень плохо. И даже не фап, и порно.
>>665531
Фап не сильно страшно, а вот фапозависимость очень плохо. И даже не фап, и порно.
>>665537
Пиздуй в ФАК
Если вкратце, в большинстве случаев, нельзя. Но если ты 5-летний ребёнок (а судя по вопросу, как минимум умственным развитием ты недалеко ушёл), то в теории можно.
Пиздуй в ФАК
Если вкратце, в большинстве случаев, нельзя. Но если ты 5-летний ребёнок (а судя по вопросу, как минимум умственным развитием ты недалеко ушёл), то в теории можно.
>>664963
Спасибо бро. Надеюсь и мне поможет
Спасибо бро. Надеюсь и мне поможет
Съел яблоко, показалось сладким, и я задумался: есть ли там сахар и вреден ли он для похудания, читал что сахар останавливает процесс похудения.
>>665558
Ты с яблоками поаккуратней, я слышал что от них можно потолстеть и пока пруфов обратного не было.
Ты с яблоками поаккуратней, я слышал что от них можно потолстеть и пока пруфов обратного не было.
>>665562
Не могу определить ты сейчас серьезно или шутишь так, потому что я серьезно, чем яблоко отличается скажем, от конфеты, оба очень сладки. Я имею ввиду яблоко как дополнение к основной пище, несет ли она вредный эффект, еще у меня страх что в блоки вводят сахар, поэтому они настолько сладки
Не могу определить ты сейчас серьезно или шутишь так, потому что я серьезно, чем яблоко отличается скажем, от конфеты, оба очень сладки. Я имею ввиду яблоко как дополнение к основной пище, несет ли она вредный эффект, еще у меня страх что в блоки вводят сахар, поэтому они настолько сладки
>>665564
Совершенно серьезно, сладкие яблоки, в отличие от кислых, не являются диетическим продуктом, т.к. содержат много быстрых углеводов, которые заставляю организм выделять инсулин в кровь. Питаясь такими яблоками ты замедляешь процесс своего похудения, ешь кислые яблоки, например Гренни Смит.
Совершенно серьезно, сладкие яблоки, в отличие от кислых, не являются диетическим продуктом, т.к. содержат много быстрых углеводов, которые заставляю организм выделять инсулин в кровь. Питаясь такими яблоками ты замедляешь процесс своего похудения, ешь кислые яблоки, например Гренни Смит.
Есть какой-нибудь аутотренинг, чтобы не сорваться? Пиздец, хочу бургер и мороженку так, что готов прямо сейчас идти километр до ближайшего макдака. Чувство очень похоже на то, которое было при отказе от курения.
>>665573
Нажрись сейчас Кефиром 1% как свинья и ты позабудешь о бургерах.
Нажрись сейчас Кефиром 1% как свинья и ты позабудешь о бургерах.
132 Кб, 1200x1499
Говорят, эта пикча уже который год вызывает НЕПРИЯТИЕ у жирух, но хуй знает, будь я сальной щелью, мне было бы похуй. Хотя фраза про "Ой, девоньки, я так поправилась и вернуться назад невозможно, родила же" и впрямь заебала.
Раньше был толстым, сейчас - нет, но боюсь потолстеть. Питался гречкой и овощами, когда ел тяжелую еду даже немного - испытывал большую тяжесть, но месяц назад из-за некого события начал есть все что готовили (макароны, салаты с маянезиком, жаренное) первое время было тяжело но потом стало легче, сейчас могу есть все что угодно без тяжести в желудке, пока не потолстел но боюсь что внезапно замечу что снова начал жирнеть, стоит ли мне снова начать гречку+овощи или оставить все как есть? при новом рационе улучшилась кожа+пропала жирность лба, 179/63
>>665586
Оставь как есть, но калории считай.
Оставь как есть, но калории считай.
>>665585
У них беременность - оправдание запустить себя и жрать в три горла. Та же категория, что и обсуждали выше: женщина после рождения ребёнка превращается из человека в мамашу.
Спасибо за пикчу, в своё время не сохранил, но мамке показать хочу
У них беременность - оправдание запустить себя и жрать в три горла. Та же категория, что и обсуждали выше: женщина после рождения ребёнка превращается из человека в мамашу.
Спасибо за пикчу, в своё время не сохранил, но мамке показать хочу
1265 Кб, 4000x3000
А тем временем, у меня второй завтрак. Яйцо и галета. на первый в 6 часов утра съел 125 граммов творога
>>665585
У меня вызывает неприятие вопрос "какие ваши оправдания?", потому что в конце концов быть жирным или не быть жирным это личный выбор любого человека, с какой стати за это оправдываться еще. Но с другой стороны, подобные пикчи неплохо мотивируют. Раньше это было одной из моих фобий, что мои усилия вылетят в пизду вместе с личинкой, потом я увидела, что среди фитонях есть и рожавшие, и у них хорошая фигура. Теперь я спокойно занимаюсь. Мне печет от бодинегативных лозунгов, лучше бы писали что-нибудь в духе "растолстела после родов? не плачь и приходи к нам, терпение и труд все перетрут, верни форму с помощью грамотной диеты и физнагрузок, вот у нас есть примеры рожавших мамаш-фитоняшек, у тебя тоже получится, не ссы, это не так сложно".
У меня вызывает неприятие вопрос "какие ваши оправдания?", потому что в конце концов быть жирным или не быть жирным это личный выбор любого человека, с какой стати за это оправдываться еще. Но с другой стороны, подобные пикчи неплохо мотивируют. Раньше это было одной из моих фобий, что мои усилия вылетят в пизду вместе с личинкой, потом я увидела, что среди фитонях есть и рожавшие, и у них хорошая фигура. Теперь я спокойно занимаюсь. Мне печет от бодинегативных лозунгов, лучше бы писали что-нибудь в духе "растолстела после родов? не плачь и приходи к нам, терпение и труд все перетрут, верни форму с помощью грамотной диеты и физнагрузок, вот у нас есть примеры рожавших мамаш-фитоняшек, у тебя тоже получится, не ссы, это не так сложно".
>>665332
Хуета-хует, мотивация для лошков на 1 неделю. Когда ты будешь плестись в полуобморочном состоянии домой весь потный и грязный и вспомнишь про эту бабу - сразу подумаешь, что, мол, нахуй я убиваюсь так ради неё и забросишь, заниматься надо ради себя, а не ради кого-то.
Хуета-хует, мотивация для лошков на 1 неделю. Когда ты будешь плестись в полуобморочном состоянии домой весь потный и грязный и вспомнишь про эту бабу - сразу подумаешь, что, мол, нахуй я убиваюсь так ради неё и забросишь, заниматься надо ради себя, а не ради кого-то.
>>665696
В кои-то веки поел нормально, а не как девочка-подросток.
США-кун, ты?
>2340
>ужас я обожралась((((
>в другие дни 1000-1200
В кои-то веки поел нормально, а не как девочка-подросток.
США-кун, ты?
>>665700
Не я, я калории уже пол-года как не считаю. Да и тем более сейчас, когда после операций восстанавливаюсь и жру с минимальным контролем над собой.
>США-кун, ты?
Не я, я калории уже пол-года как не считаю. Да и тем более сейчас, когда после операций восстанавливаюсь и жру с минимальным контролем над собой.
>>665703
А девочка-подросток должна больше есть, иначе придет белогвардеец Гиркин и разъебет красную армию в хлам.
А девочка-подросток должна больше есть, иначе придет белогвардеец Гиркин и разъебет красную армию в хлам.
>>665712
Кроме основного обмена есть и прочие энергозатраты.
Кроме основного обмена есть и прочие энергозатраты.
Какими фруктами лучше разбавлять рацион? Я ем яблоки зеленые или бананы после основного приема пищи.
Недавно съел на работе чуть печенья "юбилейное", не сдержался - это привычно безвкусное печенье еще никогда не было таким вкусным.
Недавно съел на работе чуть печенья "юбилейное", не сдержался - это привычно безвкусное печенье еще никогда не было таким вкусным.
>>662804
Гречку с мясом ем в основном.
Но я сплю дохуя, т.к. на шее у папкимамки. По этому завтрак оче поздний обычно.
Гречку с мясом ем в основном.
Но я сплю дохуя, т.к. на шее у папкимамки. По этому завтрак оче поздний обычно.
60 Кб, 600x450
Упарываю антидепрессанты чуть больше месяца, чувство голода нет и состояние когда есть не хочется почти пермаментно, только когда совсем заебался или пол дня не ел хочется покушать. Желание что-то делать и вытекающая из этого активность просто зашкаливает, за день делаю столько сколько раньше за 2-3 бы не сделал. Ну и плюс еда перестала доставлять, хотя раньше упарывался сладким, а теперь по сути все ровно. Пытаюсь к этому всему привыкнуть и ахуеваю от происходящих изменений.
Мимоамитриптилин-хуй
Мимоамитриптилин-хуй
>>666928
Понедельник-Пятница:
9:00 - Кофе с молоком, компливит
12:00 - Гречка с морковью, Грудка/Стейк, огурец, помидор, Немного горохового/чечевичного овощного супа.
16:00 - Чай, Яблоко/Груша/виноград
19:30-20:40 - Бег ~6-7км
21:00 - 100г творога, литр воды
23.30 - сон
Суббота-Воскресенье
10:00 - Кофе, 2 Яйца в смятку/Омлет с овощами
14:00 - Рис/гречка/чечевица/твёрдые макароны с мясным/куриным с томатным/сливочным/овощным соусом.
15:00-16:20 - Бег на меньшую дистанцию в перемешку с ходьбой
18:00 - ещё раз то что на обед, только мелкую порцию, т.к. не особо голоден
21:00 - творог 150г
01:00 - сон
Практически без каких-либо вариаций, первые две недели кардио по часу было тяжело, но сейчас даже в кайф. Уже даже жду вечерний бег, весь день в тонусе, аж прыгаю по офису и штаны слетают. Настроение главное шикарное и жрать не хочется.
Понедельник-Пятница:
9:00 - Кофе с молоком, компливит
12:00 - Гречка с морковью, Грудка/Стейк, огурец, помидор, Немного горохового/чечевичного овощного супа.
16:00 - Чай, Яблоко/Груша/виноград
19:30-20:40 - Бег ~6-7км
21:00 - 100г творога, литр воды
23.30 - сон
Суббота-Воскресенье
10:00 - Кофе, 2 Яйца в смятку/Омлет с овощами
14:00 - Рис/гречка/чечевица/твёрдые макароны с мясным/куриным с томатным/сливочным/овощным соусом.
15:00-16:20 - Бег на меньшую дистанцию в перемешку с ходьбой
18:00 - ещё раз то что на обед, только мелкую порцию, т.к. не особо голоден
21:00 - творог 150г
01:00 - сон
Практически без каких-либо вариаций, первые две недели кардио по часу было тяжело, но сейчас даже в кайф. Уже даже жду вечерний бег, весь день в тонусе, аж прыгаю по офису и штаны слетают. Настроение главное шикарное и жрать не хочется.
14 Кб, 282x400
ОП http://m2-ch.ru/me/res/268146.html?90 этого треда. Похудел до 74 со 105(108) не помню сколько весил точно. Обвисла кожа. Ебаный стыд. Когда стою, она еще как-от равномерно свисает, не так видно, если наклониться, то мое тело похоже на тело 90-летней шлюхи. Вообще, худеть мне нужно до 55-60, чтобы быть стройняшей, хотя выглядеть буду тощим жиробасом, как Тесак на сгухе после диетки. Бугурчу от дрищей моего роста, у которых вес 80 кг. Нихуя не могу понять, как они могут весить 80 и быть дрищеблядью. Бугурчу с жирных лях, которые категорически не хотят худеть, хотя ребра просматриваются, как у узника Бухенвальда. Худею сейчас вяло, в качалку не хожу, проебываю абонемент оплаченный на 4 месяца в качалке. Лучше бы ГТА5 купил, блджад. Добра вам, жиробасы.
16 Кб, 531x411
>>667094
Бляя, чет я сам с себя проиграл. Пиздец, свинякой был.
Бляя, чет я сам с себя проиграл. Пиздец, свинякой был.
А ну-ка, хуесосы, чому не на нулевой?
Рейт рацион, дешево и пиздосно.
Завтрак:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица
Обед:
100 г гречки
227 г грудки
+соль/перец опционально
Ужин:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица
1650 ккал в итоге, как и хотел.
Фишка в том, что я как-то единомоментно въебал всю зарплату и теперь должен питаться экономно. Плюс размокшие за ночь/день в молоке отруби - это пища богов. Вкусно, идеальное соотношение БЖУ, ДЕШЕВО, БЛЯТЬ. НЕ ТО ЧТО ФРУКТЫ-ОВОЩИ ЦЕНОЙ В ПОЧКИ ВСЕЙ МОЕЙ СЕМЬИ.
Рейт рацион, дешево и пиздосно.
Завтрак:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица
Обед:
100 г гречки
227 г грудки
+соль/перец опционально
Ужин:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица
1650 ккал в итоге, как и хотел.
Фишка в том, что я как-то единомоментно въебал всю зарплату и теперь должен питаться экономно. Плюс размокшие за ночь/день в молоке отруби - это пища богов. Вкусно, идеальное соотношение БЖУ, ДЕШЕВО, БЛЯТЬ. НЕ ТО ЧТО ФРУКТЫ-ОВОЩИ ЦЕНОЙ В ПОЧКИ ВСЕЙ МОЕЙ СЕМЬИ.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.