Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
57 Кб, 680x544
113 Кб, 680x376
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна (для тех, кто не хочет считать калории) - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа и шапки.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Без учета сухой массы:
Мужчины: 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Женщины: 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
2) Коэффициент активности КА = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
3) TDEE = BMR * КА - количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500-1000 ккал или 10-20% от TDEE) и получаем РСК.
Важное примечание: TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна (для тех, кто не хочет считать калории) - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа и шапки.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Без учета сухой массы:
Мужчины: 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Женщины: 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
2) Коэффициент активности КА = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
3) TDEE = BMR * КА - количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500-1000 ккал или 10-20% от TDEE) и получаем РСК.
Важное примечание: TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Тем, кто никак не может понять суть процесса жиросжигания, рекомендую почитать хорошую, годную статью о метаболизме:
http://healthlabs.ru/2014/05/07/who-is-fng-metabolizm
http://healthlabs.ru/2014/05/07/who-is-fng-metabolizm
>>677051
А на первом пике в брюшной области это жир на животе, или внутренний?
Вернее так: насколько много жира на внутренних органах у жиробасов и как быстро он уходит?
А на первом пике в брюшной области это жир на животе, или внутренний?
Вернее так: насколько много жира на внутренних органах у жиробасов и как быстро он уходит?
>370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Да исправьте уже это дерьмо, не надо здесь на 100 делить.
>>677069
Мой вес - 80 кг.
Процент жира - 15.
370 + 21,68085 = 147250
147 тысяч ккал. Может все-таки поделить?
Мой вес - 80 кг.
Процент жира - 15.
370 + 21,68085 = 147250
147 тысяч ккал. Может все-таки поделить?
>>677058
Висцеральный жир. Много, уходит быстрее подкожного.
Висцеральный жир. Много, уходит быстрее подкожного.
>>677118
Окей, тогда пошёл. А то вечером ещё холоднее будет.
Окей, тогда пошёл. А то вечером ещё холоднее будет.
4165 Кб, Webm
>>677051
Поясните мне, мужчины, за талию.
Сам я 185/77-79 с небольшой склонностью к скиннифетству.
Есть какие-то стандарты/пропорции в отношении мужской талии?
Икра - 39, Бицепс - РАСКАЧАЛ с 33 до 36 примерно за год.
Больше 30 годиков мне.
Поясните мне, мужчины, за талию.
Сам я 185/77-79 с небольшой склонностью к скиннифетству.
Есть какие-то стандарты/пропорции в отношении мужской талии?
Икра - 39, Бицепс - РАСКАЧАЛ с 33 до 36 примерно за год.
Больше 30 годиков мне.
>>677071
>>677053
Рекомендую вообще Терна почитать, хотя бы ту небольшую часть, которая осталась после того как он психанул и удалил свой основной блог.
Из тех, кто пишет о жиросжигании на русском языке, он один из лучших. По крайней мере, он активно изучает современные научные исследования, а не пропагандирует застрявший в 80-х бросайнс.
>>677053
Рекомендую вообще Терна почитать, хотя бы ту небольшую часть, которая осталась после того как он психанул и удалил свой основной блог.
Из тех, кто пишет о жиросжигании на русском языке, он один из лучших. По крайней мере, он активно изучает современные научные исследования, а не пропагандирует застрявший в 80-х бросайнс.
Господа, прошу ответить на этот пост (желательно в тот же тред)
>>677139
И еще вопрос, как читать статьи с http://healthlabs.ru/ которые платные? Тут анон говорит что это годнота. Откуда его инфу вообще можно раскопать, Терна этого? Ну, помимо сайта.
>>677139
И еще вопрос, как читать статьи с http://healthlabs.ru/ которые платные? Тут анон говорит что это годнота. Откуда его инфу вообще можно раскопать, Терна этого? Ну, помимо сайта.
>>677204
Округляй одну порцию до 500 ккал да и все.
Округляй одну порцию до 500 ккал да и все.
373 Кб, 1241x1463
>>677183
Только то, что опубликовано на хелслабе, плюс возможно сохранились какие-то записи на хелслайфе - ниже запилю ссылку на их избранное, можешь почитать, там много годноты безотносительно авторства.
Сейчас он практически ушел из общедоступной сферы интернетов.
Терн занимается проведением платных семинаров по похудению на Украине. Раньше параллельно активно делился своими знаниями в своем ЖЖ и был мочератором в ру_хелслайф (жжный физач).
Потом на волне крымнаша его блог засрали ватными комментариями, он заебался это все читать и чистить и удалил ЖЖ. Все статьи проебаны вместе с блогом, некоторые позже он опубликовал снова на хелслабе (как например статья про метаболизм выше).
Линки на хелслайф:
http://ru-healthlife.livejournal.com/profile - тут есть список годных постов.
http://www.livejournal.com/tools/memories.bml?user=ru_healthlife&filter=all - тут еще годные посты, рассортированные по тегам.
Сейчас хелслайф уже неторт, как и физач, не советую читать.
Только то, что опубликовано на хелслабе, плюс возможно сохранились какие-то записи на хелслайфе - ниже запилю ссылку на их избранное, можешь почитать, там много годноты безотносительно авторства.
Сейчас он практически ушел из общедоступной сферы интернетов.
Терн занимается проведением платных семинаров по похудению на Украине. Раньше параллельно активно делился своими знаниями в своем ЖЖ и был мочератором в ру_хелслайф (жжный физач).
Потом на волне крымнаша его блог засрали ватными комментариями, он заебался это все читать и чистить и удалил ЖЖ. Все статьи проебаны вместе с блогом, некоторые позже он опубликовал снова на хелслабе (как например статья про метаболизм выше).
Линки на хелслайф:
http://ru-healthlife.livejournal.com/profile - тут есть список годных постов.
http://www.livejournal.com/tools/memories.bml?user=ru_healthlife&filter=all - тут еще годные посты, рассортированные по тегам.
Сейчас хелслайф уже неторт, как и физач, не советую читать.
Гайс, короче, такая хуйня. Я немного жиробас. Именно немного. Я долгое время качался, плавал и тд, но потом забил на все хуй и заплыл жиром. Мое счастье, что я не карлик и это не сильно заметно, пузана нет, просто есть довольно большой слой жира по всему телу. Пропорции такие 178/85. Мне юзать исключительно дефицит или же стоит к нему добавить физ. нагрузки на улице, типа бега и велосипеда?
>>677338
Твое немного это минимум 15 килограмм, а скорее всего даже 20. Всегда кажется что немного пока не начнешь скидывать.
Твое немного это минимум 15 килограмм, а скорее всего даже 20. Всегда кажется что немного пока не начнешь скидывать.
>>677348
Не надо отрицать значение опыта. Оценки навскидку - are real.
Не надо отрицать значение опыта. Оценки навскидку - are real.
>>677354
ты блять долбаеб? если ты жирный кусок говна, то сиди и считай калории, а не выебывайся.
ты блять долбаеб? если ты жирный кусок говна, то сиди и считай калории, а не выебывайся.
>>677349
за сколько благодаря дефициту можно скинуть эти самые 15кг? Я понимаю, что вопрос ебанутый, но все же. Какой, так сказать, оптимальный сброс вес а в месяц?
за сколько благодаря дефициту можно скинуть эти самые 15кг? Я понимаю, что вопрос ебанутый, но все же. Какой, так сказать, оптимальный сброс вес а в месяц?
188 Кб, 590x417
>>677369
Спасибо, буду потеть как сука.
Спасибо, буду потеть как сука.
>>677363
Это абсолютно непредсказуемо. Не перестарайся с дефицитом, а то будет хуже. Просто не ешь когда не голоден, отложи тарелку в сторону и вернись к ней через 3 часа. Тренируйся минимум 4 раза в неделю по часу с высокой интенсивностью. Неважно что это будет, плаванье, бокс или железки. Главное чтобы ты реально уставал.
Заметные улучшения будут через 2 месяца, но когда доберешься до заветных 65-70 черт его знает.
Это абсолютно непредсказуемо. Не перестарайся с дефицитом, а то будет хуже. Просто не ешь когда не голоден, отложи тарелку в сторону и вернись к ней через 3 часа. Тренируйся минимум 4 раза в неделю по часу с высокой интенсивностью. Неважно что это будет, плаванье, бокс или железки. Главное чтобы ты реально уставал.
Заметные улучшения будут через 2 месяца, но когда доберешься до заветных 65-70 черт его знает.
Есть один скинифет, и этот скинифет я. Жиробасом особым никогда не был, но в последнее время появилось уёбищное пузо и в целом тело подзаплыло. Вес 95 кило при росте 189 на данный момент. Пошёл в зал 3 недели назад, совмещаю кардио и силовые, угли ограничил до 200 грамм в день пока что, пью дохуя воды и ем много белка. По калориям в небольшом дефиците. Всё правильно делаю или страдаю хуйнёй?
57 Кб, 1211x800
Время запостить недельный прогресс.
119->113/178. 1200ккал в день. Хуй знает какой дефицит. Сибутрамин и Азафен. 5-10 километров пешком в день.
Ходить пешком стало намного легче. Даже получаю от этого удовольствие. Одышка пропала, икроножные больше не забиваются. Потею только. Но это нормально в +30, наверное.
119->113/178. 1200ккал в день. Хуй знает какой дефицит. Сибутрамин и Азафен. 5-10 километров пешком в день.
Ходить пешком стало намного легче. Даже получаю от этого удовольствие. Одышка пропала, икроножные больше не забиваются. Потею только. Но это нормально в +30, наверное.
>>677467
После соточки замедлю темп и начну силовые упражнения.
Не очень боюсь, короче. По опыту: за полгода могу хорошо раскачаться.
После соточки замедлю темп и начну силовые упражнения.
Не очень боюсь, короче. По опыту: за полгода могу хорошо раскачаться.
>>677464
маловато, долго не продержишься
еды надо столько есть, сколько ты способен выдержать в течение года
все остальное хуета
>1200ккал в день
маловато, долго не продержишься
еды надо столько есть, сколько ты способен выдержать в течение года
все остальное хуета
>>677492
Сибутрамин же.
Могу вообще не есть. Голод чувствую только по тому, что начинет "потряхивать". Головой не чувствую совсем.
Короче, вот на графике первая фаза. Когда она будет подходить к концу - задумаюсь что дальше.
Норм?
Сибутрамин же.
Могу вообще не есть. Голод чувствую только по тому, что начинет "потряхивать". Головой не чувствую совсем.
Короче, вот на графике первая фаза. Когда она будет подходить к концу - задумаюсь что дальше.
Норм?
>>677482
А зачем торопиться до соточки? По опыту ты можешь получить сожженные мышцы и разъебанную печень/почки.
А зачем торопиться до соточки? По опыту ты можешь получить сожженные мышцы и разъебанную печень/почки.
>>677500
Темп 1.5 килограмма в неделю всего.
Когда вес (рост-100)+41. Скинуть его до (рост-100)+22 с такой скоростью вроде бы самое то.
Темп 1.5 килограмма в неделю всего.
Когда вес (рост-100)+41. Скинуть его до (рост-100)+22 с такой скоростью вроде бы самое то.
Надо с сахара слезать, и надёжно. Чуть что: стресс, серьёзная усталость - всё, захарный запой. В этот раз к концу третьего дня очнулся. Вчера за 3к ккал съел. В итоге третью неделю какие-то копейки скидываю. Один плюс - с профицитом на нигре руки очень хорошо растут
Думаю сегодня поголодать часов до 6-7 на водичке, а там день фруктами закончить.
Думаю сегодня поголодать часов до 6-7 на водичке, а там день фруктами закончить.
>>677524
Вообще не понимаю, что вы в этом сахаре находите.
У меня вот другая проблема - я угораю по соленой пище, от чего потом вся рожа опухшая из-за застоя воды в организме.
Вообще не понимаю, что вы в этом сахаре находите.
У меня вот другая проблема - я угораю по соленой пище, от чего потом вся рожа опухшая из-за застоя воды в организме.
>>677521
гипертензия/повышение АД — 2,1% (0,9%)
у 2.1% процента реально поднялось. 0.9% в группе плацебо.
дохуя страшно это?
гипертензия/повышение АД — 2,1% (0,9%)
у 2.1% процента реально поднялось. 0.9% в группе плацебо.
дохуя страшно это?
>>677538
Все нормально, эта хуйня абсолютно безвредная, синдрома отмены тоже не будет, честно-честно. Не переживай.
Все нормально, эта хуйня абсолютно безвредная, синдрома отмены тоже не будет, честно-честно. Не переживай.
Сибутрамин полная хуета - а вот тироксин куда веселее. Я немного попил, охуел от тремора рук и общего охреневания и бросил.
>>677541
Только силой воли.
Когда ты сможешь отказаться от соли, и через 2 недели твои рецепторы отвыкнут от нее, ты начнешь чувствовать вкус продуктов, и поймешь, что соль не нужна.
Сейчас ты не ощущаешь разнообразия вкусов, во всех продуктах ты чувствуешь вкус соли, для тебя несоленый = безвкусный.
Только силой воли.
Когда ты сможешь отказаться от соли, и через 2 недели твои рецепторы отвыкнут от нее, ты начнешь чувствовать вкус продуктов, и поймешь, что соль не нужна.
Сейчас ты не ощущаешь разнообразия вкусов, во всех продуктах ты чувствуешь вкус соли, для тебя несоленый = безвкусный.
>>677551
Алсо, после того, как отвыкнешь от соли, возникает другая проблема - понимаешь, что 90% людей пересаливает еду. А всякие полуфабрикаты, колбасы, фастфуды вообще адски соленые.
Алсо, после того, как отвыкнешь от соли, возникает другая проблема - понимаешь, что 90% людей пересаливает еду. А всякие полуфабрикаты, колбасы, фастфуды вообще адски соленые.
>>677564
Заключить сделку с демоном.
Заключить сделку с демоном.
>>677567
Не знаю. Иди тестостерон сдай.
Не знаю. Иди тестостерон сдай.
>>677573
из моей еды натрий содержится в грудке и в яйцах, 400г грудки и 5 яиц в день не хватает мне до нормы + из грудки при готовке теряется часть
из моей еды натрий содержится в грудке и в яйцах, 400г грудки и 5 яиц в день не хватает мне до нормы + из грудки при готовке теряется часть
>>677051
Борщ. Как же божественен борщ.
Тарелка - 120 ккал.
Кароч, аноны итт, в лагере низкокалорийников пополнение. Ставлю диету в 1100 ккал. Утром и вечером борщ (120 + 120) с хлебом "монастырским" (180 ккал на 100 г.). Каждый приём борща сопровождается тремя кусками этого хлеба (90 г., взвешивал на весах; 0,9 180 = 160), соответственно получается 280 2 = 560. С обедом сложнее, но буду стараться тоже борщом закидываться, тогда будет вообще убернизкокалорийка на 840, если с борщом не получится, то овсянка(310 ккал на 100 гр.) с сардиной или тунцом в собственном соку (75-90 ккал на 100 гр.), получается 350-400 ккал, то будет 960, плюс ещё закидываюсь кофе/чаем с сахзамом и 50 мл молока на кружку. С напитками получается по 100 ккал на день (пью 3-4 кружки, в каждой из-за молока по 20-30 ккал) и получается мои 1060-1100. Рост 185, вес 88, жиросекрет утверждает, что с дефицитом в 1300 ккал я буду худеть по 1170 грамм в неделю и к сентябрю похудею до 75, а затем пойду в кококочалку.
На случай срывов предусмотрел Пепси лайт (кола полнейшее говно), а также на крайний случай булимию
Пользуюсь уже давно, никаких нарушений, только по делу, если реально шоколадом/чипсами/пиццей из иль патио или же бутербродом с маффином из сабвея; случаев, когда я бы выблевал обычную еду, ещё не было, даже желания такого не возникало, с ума сходят только те, кто имеет предрасположенности к этому).
До этого похудел на 13 кг на 1800 ккал, но ел овсянку, макароны из твёрдых сортов и рис басмати, добавляя всё это нежирной рыбой в собственном соку.
Плюс через пару дней куплю велосипед и буду 3 раза в день ездить по 2 часа на велике (никакого морального напряжения=превозмогания, только чистое удовольствие; когда бегал, то приходилось превозмогать), это ещё больше сделает дефицит.
Борщ. Как же божественен борщ.
Тарелка - 120 ккал.
Кароч, аноны итт, в лагере низкокалорийников пополнение. Ставлю диету в 1100 ккал. Утром и вечером борщ (120 + 120) с хлебом "монастырским" (180 ккал на 100 г.). Каждый приём борща сопровождается тремя кусками этого хлеба (90 г., взвешивал на весах; 0,9 180 = 160), соответственно получается 280 2 = 560. С обедом сложнее, но буду стараться тоже борщом закидываться, тогда будет вообще убернизкокалорийка на 840, если с борщом не получится, то овсянка(310 ккал на 100 гр.) с сардиной или тунцом в собственном соку (75-90 ккал на 100 гр.), получается 350-400 ккал, то будет 960, плюс ещё закидываюсь кофе/чаем с сахзамом и 50 мл молока на кружку. С напитками получается по 100 ккал на день (пью 3-4 кружки, в каждой из-за молока по 20-30 ккал) и получается мои 1060-1100. Рост 185, вес 88, жиросекрет утверждает, что с дефицитом в 1300 ккал я буду худеть по 1170 грамм в неделю и к сентябрю похудею до 75, а затем пойду в кококочалку.
На случай срывов предусмотрел Пепси лайт (кола полнейшее говно), а также на крайний случай булимию
>кококо булимия, нарушение пищевого поведения, в психушку попадёшь
Пользуюсь уже давно, никаких нарушений, только по делу, если реально шоколадом/чипсами/пиццей из иль патио или же бутербродом с маффином из сабвея; случаев, когда я бы выблевал обычную еду, ещё не было, даже желания такого не возникало, с ума сходят только те, кто имеет предрасположенности к этому).
До этого похудел на 13 кг на 1800 ккал, но ел овсянку, макароны из твёрдых сортов и рис басмати, добавляя всё это нежирной рыбой в собственном соку.
Плюс через пару дней куплю велосипед и буду 3 раза в день ездить по 2 часа на велике (никакого морального напряжения=превозмогания, только чистое удовольствие; когда бегал, то приходилось превозмогать), это ещё больше сделает дефицит.
>>677590
ну так и продолжай так худеть, нахуя себе ломать режим.
сорвешься и назад весь жир нажрешь
>похудел на 13 кг на 1800 ккал
ну так и продолжай так худеть, нахуя себе ломать режим.
сорвешься и назад весь жир нажрешь
>>677590
Ставлю на 2 недели режима, потом бесконечную череду зажоров и сблевов.
Ставлю на 2 недели режима, потом бесконечную череду зажоров и сблевов.
>>677590
Ты сам хоть веришь в то, что ты пишешь? С такой диетой ты будешь худеть на
только не жира, а мышц.
>диета из хлеба и жирной воды
>пепси лайт
>булимия
>3 раза в день ездить по 2 часа на велике
Ты сам хоть веришь в то, что ты пишешь? С такой диетой ты будешь худеть на
>1170 грамм в неделю
только не жира, а мышц.
>>677646
а что не так? Я бульон делал из куриного филе (2 литра воды на 170 грамм курогруди).
Из калорийного - картоха, 250 гр (многовато вышло, в следующий раз сделаю не более 150), около 230 ккал.
Ну и свекла полкило (250 ккал), морковки 150 гр.(60 ккал), лук с чесноком не считаю, так как луковицу выкидываю после варки, а чеснока оче мало.
>>677647
Хлеб не белый, у негров кожа светлее, чем этот хлеб, там 180 ккал на 100 грамм, количество съедаемого за раз хлеба строго измеряется на весах, там получается ровно 90 грамм на три куска.
Практику булимии применяю уже давно и в отличие от диванных экспертов знаю, что использовать её вполне можно, если ты сам по себе не ебанутый.
Пепси лайт - ноль калорий, в чём проблема-то, ебанат? "Кококо вредно для здоровья?" Когда пидорашка алкашкой закидывается и сигареты выкуривает, то наносит своему здоровью значительно больший ущерб. Каждый гробит здоровье как хочет, мой способ по крайней мере не такой вредный, как у 90% жителей это страны.
И не 3 раза в день, а 3 раза в неделю по два часа, читать научись, прежде чем на форумы лезть с людьми переписываться.
а что не так? Я бульон делал из куриного филе (2 литра воды на 170 грамм курогруди).
Из калорийного - картоха, 250 гр (многовато вышло, в следующий раз сделаю не более 150), около 230 ккал.
Ну и свекла полкило (250 ккал), морковки 150 гр.(60 ккал), лук с чесноком не считаю, так как луковицу выкидываю после варки, а чеснока оче мало.
>>677647
Хлеб не белый, у негров кожа светлее, чем этот хлеб, там 180 ккал на 100 грамм, количество съедаемого за раз хлеба строго измеряется на весах, там получается ровно 90 грамм на три куска.
Практику булимии применяю уже давно и в отличие от диванных экспертов знаю, что использовать её вполне можно, если ты сам по себе не ебанутый.
Пепси лайт - ноль калорий, в чём проблема-то, ебанат? "Кококо вредно для здоровья?" Когда пидорашка алкашкой закидывается и сигареты выкуривает, то наносит своему здоровью значительно больший ущерб. Каждый гробит здоровье как хочет, мой способ по крайней мере не такой вредный, как у 90% жителей это страны.
И не 3 раза в день, а 3 раза в неделю по два часа, читать научись, прежде чем на форумы лезть с людьми переписываться.
Худею месяц с небольшим. Сладкое исключил вообще. Две недели ел под 2к при РСК 2400. Скинул с 84 до 82. Оказалось, что мне трудно добрать даже мои 2400, если не совать в себя покупные палычи. Понизил коэффициент, РСК стало 1900. Сначала ел так, потом понемногу понижал, понижал и стал есть по 1,4к. Скинул до 80, даже 79, если просраться. Но вчера в припадке мировой грусти схавал полкило рахат-лукума, терзаясь жгучим стыдом. Теперь решил жрать свои 1900 железно. Вопросы:
1) Нормальная тенденция?
2) Сколько нужно времени на пресс еженедельно, чтобы не получить обвисшую кожу на брюхе через 5-6кг? Это хуже всего.
3) Здесь реально есть кто-то 80+, кто выдержал мифические 1100 хотя бы в течение месяца?
Спасибо.
1) Нормальная тенденция?
2) Сколько нужно времени на пресс еженедельно, чтобы не получить обвисшую кожу на брюхе через 5-6кг? Это хуже всего.
3) Здесь реально есть кто-то 80+, кто выдержал мифические 1100 хотя бы в течение месяца?
Спасибо.
630 Кб, 1500x1125
666 Кб, 1500x1125
загляну в хату со своим результатом.
рост 187, начальный вес 97, сейчас 70.
начинал почти 5 месяцев назад. из нагрузок в основном кардио, бассейн и велосипед. по силовым только перекладывание гантелек с места на место, отжимания и турник. питание в основном каши - гречневая, овсяная, перловая. ну и курочка, говядина, овощи, чечевица, творог и фрукты вместо палыча. сидел в основном на 1500-1700 ккал.
рост 187, начальный вес 97, сейчас 70.
начинал почти 5 месяцев назад. из нагрузок в основном кардио, бассейн и велосипед. по силовым только перекладывание гантелек с места на место, отжимания и турник. питание в основном каши - гречневая, овсяная, перловая. ну и курочка, говядина, овощи, чечевица, творог и фрукты вместо палыча. сидел в основном на 1500-1700 ккал.
Жираны, есть вопрос. Я уже полтора месяца худею и скинул 7 кг, но на следующей недели у меня др, 33л и надо будет бухать. Что лучше пить и жрать, чтобы сильно не просрать усилия?
Пить, как я понимаю, надо водку - так как ее меньше надо и в ней нету углеводов. А есть - мясо с помидорами или еще чего?
Пить, как я понимаю, надо водку - так как ее меньше надо и в ней нету углеводов. А есть - мясо с помидорами или еще чего?
Скажите, вот если я утром натощак(нету углей в организме) делаю пробежку на 200 кал. Это как то замедлит мой метаболизм учитывая, что у меня уже обычный дефицит за счет еды 300-500 кал? Просто по идее на пробежке в медленном темпе энергия будет идти прямиком из жира и как то отрицательно это сказаться не должно.
>>677658
Охуенно ряха изменилась. Молодец.
Охуенно ряха изменилась. Молодец.
>>677659
ну в идеале вообще не закусывать, а так, да, овощи и волокнистое мясо (курица, телятина), а так не парься особо, у меня вон впереди недельные запои, вот это проблема
ну в идеале вообще не закусывать, а так, да, овощи и волокнистое мясо (курица, телятина), а так не парься особо, у меня вон впереди недельные запои, вот это проблема
>>677657
Я выдерживаю.
119 -> 86, полет нормальный.
>Здесь реально есть кто-то 80+, кто выдержал мифические 1100 хотя бы в течение месяца
Я выдерживаю.
119 -> 86, полет нормальный.
>>677659
Ты удивишься, но если картоху со свининой не будешь жрать, а ограничишься овощами, и какой-нибудь духовой рыбой (или курицей) - то еще и "похудеешь" после попойки, из-за обезвоживания.
"худел" на 2кг после водки
>Пить, как я понимаю, надо водку - так как ее меньше надо и в ней нету углеводов. А есть - мясо с помидорами или еще чего?
Ты удивишься, но если картоху со свининой не будешь жрать, а ограничишься овощами, и какой-нибудь духовой рыбой (или курицей) - то еще и "похудеешь" после попойки, из-за обезвоживания.
"худел" на 2кг после водки
284 Кб, 600x700
Всё нахуй, в пизду. Как меня заебали люди.
Подруга блядь пишет, мандень ебаная, КУДА ТЫ ПРОПАЛ.... ДАВАЙ ПОГУЛЯЕМ НОЧЬЮ...... КАК ДЕЛА..... Два дня её ебло вонючее не видел и между прочим был доволен жизнью. Ну хули, пошёл с другом на районе пошатался, разошлись, звоню этой паскуде - не берёт трубку и висит онлайн. Е-ба-ну-та-я. Пришёл домой. Обожрался, как мразь от злобы и ненависти к окружающим.
Хорошо хоть, что я не жиробас, а закомплексованный дистрофик. Короче, завтра возвращаюсь на что-нибудь типа трех яиц в день и похуй на последствия. Буду вредить себе, на зло ИМ. Не знаю, какая в этом логика, но вот так.
Подруга блядь пишет, мандень ебаная, КУДА ТЫ ПРОПАЛ.... ДАВАЙ ПОГУЛЯЕМ НОЧЬЮ...... КАК ДЕЛА..... Два дня её ебло вонючее не видел и между прочим был доволен жизнью. Ну хули, пошёл с другом на районе пошатался, разошлись, звоню этой паскуде - не берёт трубку и висит онлайн. Е-ба-ну-та-я. Пришёл домой. Обожрался, как мразь от злобы и ненависти к окружающим.
Хорошо хоть, что я не жиробас, а закомплексованный дистрофик. Короче, завтра возвращаюсь на что-нибудь типа трех яиц в день и похуй на последствия. Буду вредить себе, на зло ИМ. Не знаю, какая в этом логика, но вот так.
226 Кб, 1280x1280
>>677051
Всё, пацаны. Вы как хотите, я сейчас просто сожру обе банки. В пизду ваши тренировки, нахуй это надо, если вы лишены в жизни всего лучшего?
Всё, пацаны. Вы как хотите, я сейчас просто сожру обе банки. В пизду ваши тренировки, нахуй это надо, если вы лишены в жизни всего лучшего?
>>677770
Съеби в свой контакт, быдло. По району он ходил, сука. Вы там часом не русский рэп слушали?
Съеби в свой контакт, быдло. По району он ходил, сука. Вы там часом не русский рэп слушали?
>>677776
Ты ебнутый? Где ты со своими друзьями встречаешься, если просто поговорить о том и сём желание образовалось? По ресторанам ходите?
Хотя стоп, судя по громким заявлениям про "быдло" и "вконтакт" у тебя друзей помимо стима нигде нету. Не удивительно, что в этом треде сидишь, жирный кусок говна.
Ты ебнутый? Где ты со своими друзьями встречаешься, если просто поговорить о том и сём желание образовалось? По ресторанам ходите?
Хотя стоп, судя по громким заявлениям про "быдло" и "вконтакт" у тебя друзей помимо стима нигде нету. Не удивительно, что в этом треде сидишь, жирный кусок говна.
>>677779
Пиздец еблан, с чего ты взял, что я в этом треде сижу? Я сижу на доске в целом, а ваш унтерский тред мне нахуй не сдался. Дрищ ебаный, отпизжу тебя вместе с твоими бухими друзьями и мне за это нихуя не будет.
Пиздец еблан, с чего ты взял, что я в этом треде сижу? Я сижу на доске в целом, а ваш унтерский тред мне нахуй не сдался. Дрищ ебаный, отпизжу тебя вместе с твоими бухими друзьями и мне за это нихуя не будет.
>>677784
Шутка про говно. Алсо, какая радость в обжирании сладким? Ну только если ты долго сидел на экстремальном дефиците, тогда да. А так - хуйня нинужная.
Шутка про говно. Алсо, какая радость в обжирании сладким? Ну только если ты долго сидел на экстремальном дефиците, тогда да. А так - хуйня нинужная.
>>677786
За что я тебе должен выносить, ебланище? Да и как вообще я это сделаю, блять? ЕДинственный раз в этот тред я зашёл сегоднЯ, чтобы обоссать тебя, уебка, которого в очко долбят под Басту его укурки-друзья. Больше никаких пруфов я дать не могу, нахуй иди.
За что я тебе должен выносить, ебланище? Да и как вообще я это сделаю, блять? ЕДинственный раз в этот тред я зашёл сегоднЯ, чтобы обоссать тебя, уебка, которого в очко долбят под Басту его укурки-друзья. Больше никаких пруфов я дать не могу, нахуй иди.
>>677794
Продолжай выдумывать-фантазировать, жирная, одинокая свинота.
Продолжай выдумывать-фантазировать, жирная, одинокая свинота.
>>677658
Охуеть! Так держать!
Охуеть! Так держать!
>>677658
ну хз хз, с одной стороны молодец канешн, с другой был такой плотный почти качок 7/10, а стал бомжеватого вида дрыщь 5/10.
ну хз хз, с одной стороны молодец канешн, с другой был такой плотный почти качок 7/10, а стал бомжеватого вида дрыщь 5/10.
>>677839
свинья
в одежде особо не видно, но вроде обычное телосложение, не слишком худое
>почти качок
свинья
>дрыщь
в одежде особо не видно, но вроде обычное телосложение, не слишком худое
>>677840
соглашусь на счет свиньи, сейчас всякое приятнее глянуть в зеркало.
телосложение совершенно обыкновенное, мышцами не сильно обременено к сожалению, но и жиром так же.
соглашусь на счет свиньи, сейчас всякое приятнее глянуть в зеркало.
телосложение совершенно обыкновенное, мышцами не сильно обременено к сожалению, но и жиром так же.
4963 Кб, 497x277
74 - 65,6
172 26
7 недель
гречекуры, творог, паста
прогресс идет
жаль что простудился недавно
пришлось неделю отлеживаться
вес не набрал
сегодня первое кардио после перерыва
всем удачи и хорошего дня
172 26
7 недель
гречекуры, творог, паста
прогресс идет
жаль что простудился недавно
пришлось неделю отлеживаться
вес не набрал
сегодня первое кардио после перерыва
всем удачи и хорошего дня
Шалом, братья. Не заходил сюда ~3 месяца, так как писал егэшки. Из-за типа стресса позволял себе жрать и нажрал 102 кг. Знаю, что это возможно написано в факе и что я даун, но скажите, можно ли качаться, то есть набирать мышечную массу уже наверное к следующему лету и одновременно худеть? Или лучше делать всякие кардио, возможно бегать, ездить на велике и тд, чтобы сбросить вес, а потом уже прокачивать свое продрищевшее тело?
Массу кстати набирал Палычами
Массу кстати набирал Палычами
>>677890
Алсо, видел вкалтактике такую памятку для всяких шкур, и там было написано, что типа если хочешь вес 52 кг жри не больше 1500 ккал в день. Че за хуйня? Мне ультражирану высчитало примерно столько же, может даже меньшн. Пиздос. Ведь чем больше масса, тем больше калорий нужно жрать для ее поддержания. Прикпкло чет
Алсо, видел вкалтактике такую памятку для всяких шкур, и там было написано, что типа если хочешь вес 52 кг жри не больше 1500 ккал в день. Че за хуйня? Мне ультражирану высчитало примерно столько же, может даже меньшн. Пиздос. Ведь чем больше масса, тем больше калорий нужно жрать для ее поддержания. Прикпкло чет
>>677890
Делай вообще что угодно, но системно. Неважно - силовые или кардио, но если ты будешь делать их три раза в неделю в течение года - похудеешь.
Делай вообще что угодно, но системно. Неважно - силовые или кардио, но если ты будешь делать их три раза в неделю в течение года - похудеешь.
>>677891
Норма считается от идеального веса
Норма считается от идеального веса
>>677890
Поступи в универ в другом городе, чтобы с мамкой не жить.
Похудение гарантировано.
за первый год универа 82->65
>егэ
Поступи в универ в другом городе, чтобы с мамкой не жить.
Похудение гарантировано.
за первый год универа 82->65
>>677891
Наверное имеется ввиду, что жря 1500 ккал, дойдешь до 52х, и на них остановишься.
>если хочешь вес 52 кг жри не больше 1500 ккал в день.
Наверное имеется ввиду, что жря 1500 ккал, дойдешь до 52х, и на них остановишься.
>>677897
Бывает и наоборот, когда питание начинает состоять из пива и макарон с мазиком
Бывает и наоборот, когда питание начинает состоять из пива и макарон с мазиком
13 Кб, 200x356
Откатился на 3.5кг, зажирая всякое говно до боли в животе, а как вы проводите лето?
10 Кб, 303x67
>>677932
Норм проводим
Норм проводим
>>677932
Кругом разврат и пьянство. Лето на всех парах окружает. Но мы держимся.
Кругом разврат и пьянство. Лето на всех парах окружает. Но мы держимся.
>>677932
Устроился на склад, за месяц заметно ушло пузо, стали рельефными руки и лицо. Сколько кг потерял, сказать не могу, весов нет.
Устроился на склад, за месяц заметно ушло пузо, стали рельефными руки и лицо. Сколько кг потерял, сказать не могу, весов нет.
>>677955
Ушламбек-Оглы, ты? Опять, скотина такая, двачуешь! А приход ещё не разгрузил.
Ушламбек-Оглы, ты? Опять, скотина такая, двачуешь! А приход ещё не разгрузил.
>>677932
Пошел вчера в ванну. Впервые с начала похудения. Серьезно изменилось водоизмещение. Хотя бы блять не затыкаю ванну как раньше.
Пошел вчера в ванну. Впервые с начала похудения. Серьезно изменилось водоизмещение. Хотя бы блять не затыкаю ванну как раньше.
Я в выходные провожу время на пляже- загораю похуй что жирок есть. Уже сам себе нравлюсь в зеркале 178/90, турничек, отжимания, ходьба, скинул с апреля 15кг. Подумываю о спортзале, правда сейчас денег нема. Девушки уже начинают посматривать на меня. Общаюсь с ламповой тян. В планах до 80-85 до конца лета.
>>677984
Ананасу-экстрасенсу с физача всегда было видно лучше, чем человеку, который каждый день себя в зеркало наблюдает.
>нижняя часть пуза теперь не нависает складкой над лобком, второй подбородок ушёл, на руках появился рельеф и вылезли вены
>самообольщение
Ананасу-экстрасенсу с физача всегда было видно лучше, чем человеку, который каждый день себя в зеркало наблюдает.
>>677996
Разумеется. Жиробас в зеркале по большей части видит то, что ему хочется видеть. А анонимный пидорас знает, что за месяц можно скинуть и много, но "стали рельефными руки" - это явнеое самообольщение )))) Не горячись, няш. Ты прост худеющий жиробас, которому нравится прогресс. Тут ничего плохого.
Разумеется. Жиробас в зеркале по большей части видит то, что ему хочется видеть. А анонимный пидорас знает, что за месяц можно скинуть и много, но "стали рельефными руки" - это явнеое самообольщение )))) Не горячись, няш. Ты прост худеющий жиробас, которому нравится прогресс. Тут ничего плохого.
>>678024
Тут от начального веса зависит же.
>за месяц можно скинуть и много, но "стали рельефными руки" - это явнеое самообольщение
Тут от начального веса зависит же.
>>678032
Да ну нафиг.
При занятии "телом", разительный контраст видно месяца через три. Что при похудании, что при качании в качалке.
Да ну нафиг.
При занятии "телом", разительный контраст видно месяца через три. Что при похудании, что при качании в качалке.
>>678040
Пузо, ты час сдохнешь. Сделай себе итервальное полчаса каждый день и увеличивай после двух недель.
Пузо, ты час сдохнешь. Сделай себе итервальное полчаса каждый день и увеличивай после двух недель.
>>678043
Если на дорожке то пару минут на 4, потом несколько минут на 6, потом несколько на 8.
Три таких цикла по 10 минут - вот твои полчаса.
Если на дорожке то пару минут на 4, потом несколько минут на 6, потом несколько на 8.
Три таких цикла по 10 минут - вот твои полчаса.
>>677964
Вот это жесткач, бро.
Вот это жесткач, бро.
>>678034
Этот прав, я был удручен размерами своей бицухи, когда скинул.
Этот прав, я был удручен размерами своей бицухи, когда скинул.
>>678065
я дрищ карлан с огромным пузом
я дрищ карлан с огромным пузом
>>678065
Я вот 59кг и скидываю. Потому что ПУЗО И ЛЯХИ.
Я вот 59кг и скидываю. Потому что ПУЗО И ЛЯХИ.
>>678065
Потому что он ростом 172 и сейчас очевидно выглядит, как хуйня с щечками, пузиком и так далее? Там до кг 55 худеть надо, а потом уже что-то новое придумывать.
Потому что он ростом 172 и сейчас очевидно выглядит, как хуйня с щечками, пузиком и так далее? Там до кг 55 худеть надо, а потом уже что-то новое придумывать.
>>678075
Да, таргет как раз 55, столько было в 2007, с тех пор пару раз подкачивался, но куда как больше жирел.
Пока прогресс устраивает даже с учетом долгосрочных почти двухмесячных колебаний всех возможных комбинаций вода+говно в организме.
Да, таргет как раз 55, столько было в 2007, с тех пор пару раз подкачивался, но куда как больше жирел.
Пока прогресс устраивает даже с учетом долгосрочных почти двухмесячных колебаний всех возможных комбинаций вода+говно в организме.
Ребят, правда, что велосипед-это ахуенная кардио нагрузка? Бегун из меня хуевенький, а на велике хоть по 5 часов могу ездить.
>>678082
Из моего личного опыта час велосипедной прогулки = 20 минут интервального бега.
Из моего личного опыта час велосипедной прогулки = 20 минут интервального бега.
>>678088
Да, примерно из такого расчёта я и исходил.
Да, примерно из такого расчёта я и исходил.
>>677051
Гэри Таубс не согласен с вами.
https://www.youtube.com/watch?v=BJnszUbkTNE
https://www.youtube.com/watch?v=kbBjMX3VDws
Коротко - мы толстеем, потому что потребляем углеводы, которые провоцируют выработку инсулина, вследствие чего копится жир. Аргумент: существовали случаи, когда голодающее население было жирным, потому что кушало насыщенную углеводами пищу. Что вы скажите на это?
>Мы толстеем, потому что потребляем больше калорий, чем тратим
Гэри Таубс не согласен с вами.
https://www.youtube.com/watch?v=BJnszUbkTNE
https://www.youtube.com/watch?v=kbBjMX3VDws
Коротко - мы толстеем, потому что потребляем углеводы, которые провоцируют выработку инсулина, вследствие чего копится жир. Аргумент: существовали случаи, когда голодающее население было жирным, потому что кушало насыщенную углеводами пищу. Что вы скажите на это?
13 Кб, 306x306
>>678075
Это что же получается? Мне при росте 186, надо будет не до 80 кг скидывать, а до 60 кг или 50кг? Пиздец блять.
Это что же получается? Мне при росте 186, надо будет не до 80 кг скидывать, а до 60 кг или 50кг? Пиздец блять.
Я за месяц похудел на 9 кг и мне заебись. Сейчас вешу 91 и планирую спустится до 80. Ем чистыми 1500 ккл в сутки. 3 раза в неделю бегаю по 7.5 км. Остальные дни хожу по 2 часа. Так вот. Ходить мне реально напряжно. Много времени уходит на это. Сейчас думаю купиьь степ тренажер и шагать на нем. Кто-то пробовал эту ебамашину. Лучше чем велотренажер? Есть смысл покупать?
>>678119
80 кг при росте 186 и не быть жирным - это быть в весьма хорошей форме.
80 кг при росте 186 и не быть жирным - это быть в весьма хорошей форме.
ананасы подскажите как можно подсчитать калории съеденные за день. может есть программка на пекарню что б удобная была(например с базой знаний калорийности всех фруктов и овощей)
>>678143
Сделай сам таблицу. У тебя есть набор из 10-15 продуктов, нафига тебе программа? Калорийность можешь в интернете посмотреть или на упаковках. И купи весы кухонные.
Сделай сам таблицу. У тебя есть набор из 10-15 продуктов, нафига тебе программа? Калорийность можешь в интернете посмотреть или на упаковках. И купи весы кухонные.
>>678151
Ну он действительно ничо так, и удобно забивать свои продукты, если вдруг чего нету.
Ну он действительно ничо так, и удобно забивать свои продукты, если вдруг чего нету.
Жрач, я знаю, что надо жрать не менее, чем минус 500 калорий в день от минимума, но я уже третий день тупо не хочу жрать. Вчера 15 тысяч шагов (вчера был х), и сожрал только батончик цельнозерновой, больше не смог.
Сегодня 12 тысяч шагов + верхний плечевой - не осилил больше 1600 кал. Хотя я должен жрать 2300 (это уже за минусом - я жиробас в 119 кг). Что делать, жрач, если нет аппетита (причина психологическая)?
Насильно хавать, или купить и пить протеин?
Сегодня 12 тысяч шагов + верхний плечевой - не осилил больше 1600 кал. Хотя я должен жрать 2300 (это уже за минусом - я жиробас в 119 кг). Что делать, жрач, если нет аппетита (причина психологическая)?
Насильно хавать, или купить и пить протеин?
179 Кб, 656x768
>>678119
До 65 думаю достаточно будет. Ну а ты блядь, как думал? С 80 кг и 186 ростом у тебя будет явно намёк на брюхо, жирок на ляхах и ебле. Жир не мышцы, он блядь больше, если ты там не будешь ебашить, как ошалелый в спортзале, то получится простой жиродрыщ, а это тот же самый жиробас, только в одежде не такой мерзкий.
До 65 думаю достаточно будет. Ну а ты блядь, как думал? С 80 кг и 186 ростом у тебя будет явно намёк на брюхо, жирок на ляхах и ебле. Жир не мышцы, он блядь больше, если ты там не будешь ебашить, как ошалелый в спортзале, то получится простой жиродрыщ, а это тот же самый жиробас, только в одежде не такой мерзкий.
>>678169
Не переживай, еще пара дней, и организм или включит слоновий аппетит, или ты резко потеряешь энтузиазм.
Не переживай, еще пара дней, и организм или включит слоновий аппетит, или ты резко потеряешь энтузиазм.
>>678178
Зачем шейк?
Кто тебе эту хуйню про -500 сказал? Блядь, какой прикол худеть месяцами? Сидят блядь, что-то высчитывают. Ебать поцоны, 4кг за март!!! Ого-го. Перестал жрать и всё. Никаких блядь отжоров потом не будет, если ты не будешь снова жрать, как ебнутый слонопотам.
Зачем шейк?
Кто тебе эту хуйню про -500 сказал? Блядь, какой прикол худеть месяцами? Сидят блядь, что-то высчитывают. Ебать поцоны, 4кг за март!!! Ого-го. Перестал жрать и всё. Никаких блядь отжоров потом не будет, если ты не будешь снова жрать, как ебнутый слонопотам.
Анон, мой внутренний толстяк, которого я загнал на глубину 72 кг, научился меня обманывать.
Я легко могу контролировать себя, когда вижу эти полки, забитые шоколадом, тортиками, чипсами. Все эти бургеры, колы. Похуй всё.
Но с недавних пор я увлекся готовкой. Началось все в феврале, когда я поссорился с мамкой и решил обрубить последний рычаг давления. Начал готовить исключительно сам. Деньги у меня уже давно свои. Первые дни дело ограничивалось гречкой и вареной грудкой( к слову, до сих пор не надоела, ем довольно часто такое). Потом освоил куриные котлеты на пару, овощи, супы, рыбу. Готовить у меня получалось хорошо. Не было еще ни одного фейла. С недавних пор начал готовить вкусное. Сегодня вот тирамису сделал большую бадью. Этот десерт все еще живой, но завтра думаю съем его в один присест. Блинчики стали частыми гостями на моей чугунной сковородке. А из духовки раз в неделю выходят пиццы и кексы. Особенно пиццы. Наткнулся тут на рецепт теста от Джейми Оливера, очень вкусно.
Мне нравится весь процесс. Абсолютно. Я жадно вчитываюсь в рецепты. С радостным еблом бегу в местный магазин, оставляя там по 1-3к почти каждый день. А потом торчу на кухне по несколько часов, попутно дегустируя продукты от начала и до конца готовки. И вот, наконец-то очередное поделие готово. Соус песто? Пожалуйста! Мне же он так необходим, и хуй с ним что дорого. Главное сразу не сожрать.
Я легко могу контролировать себя, когда вижу эти полки, забитые шоколадом, тортиками, чипсами. Все эти бургеры, колы. Похуй всё.
Но с недавних пор я увлекся готовкой. Началось все в феврале, когда я поссорился с мамкой и решил обрубить последний рычаг давления. Начал готовить исключительно сам. Деньги у меня уже давно свои. Первые дни дело ограничивалось гречкой и вареной грудкой( к слову, до сих пор не надоела, ем довольно часто такое). Потом освоил куриные котлеты на пару, овощи, супы, рыбу. Готовить у меня получалось хорошо. Не было еще ни одного фейла. С недавних пор начал готовить вкусное. Сегодня вот тирамису сделал большую бадью. Этот десерт все еще живой, но завтра думаю съем его в один присест. Блинчики стали частыми гостями на моей чугунной сковородке. А из духовки раз в неделю выходят пиццы и кексы. Особенно пиццы. Наткнулся тут на рецепт теста от Джейми Оливера, очень вкусно.
Мне нравится весь процесс. Абсолютно. Я жадно вчитываюсь в рецепты. С радостным еблом бегу в местный магазин, оставляя там по 1-3к почти каждый день. А потом торчу на кухне по несколько часов, попутно дегустируя продукты от начала и до конца готовки. И вот, наконец-то очередное поделие готово. Соус песто? Пожалуйста! Мне же он так необходим, и хуй с ним что дорого. Главное сразу не сожрать.
>>678186
Хорошо, перефразируем - хуёво ли, если нет аппетита, а мысль о еде вызывает отвращение? Не пугайся, анон, я не заболел. Просто пропал аппетит (мне известно почему). Но не хочется, чтобы тушка начала поедать мышцы, я их и так с огромным трудом раскачиваю.
Хорошо, перефразируем - хуёво ли, если нет аппетита, а мысль о еде вызывает отвращение? Не пугайся, анон, я не заболел. Просто пропал аппетит (мне известно почему). Но не хочется, чтобы тушка начала поедать мышцы, я их и так с огромным трудом раскачиваю.
>>678197
Знаю что пох. Тем более я с 5 утра на ногах, а с 8 до 15 еще и на стройке, хоть и без особой физической активности, но не лежа на диване все-таки.
Плюс не пью алкоголь.
Ну и сама готовка уже хобби какое-никакое. Тоже хорошо ведь.
Знаю что пох. Тем более я с 5 утра на ногах, а с 8 до 15 еще и на стройке, хоть и без особой физической активности, но не лежа на диване все-таки.
Плюс не пью алкоголь.
Ну и сама готовка уже хобби какое-никакое. Тоже хорошо ведь.
>>678196
Что, пиздопроблемы? Забей на этих шлюх, твоё тело важнее любой женщины.
И если пару дней не поешь - ничего особенного не произойдёт. Тем более, организм во время голодания вроде как первым делом свои резервы жрать начинает, а они явно не в виде мышц предоставлены
Что, пиздопроблемы? Забей на этих шлюх, твоё тело важнее любой женщины.
И если пару дней не поешь - ничего особенного не произойдёт. Тем более, организм во время голодания вроде как первым делом свои резервы жрать начинает, а они явно не в виде мышц предоставлены
>>678203
Дельно. Ладно, поглядим, что будет дальше. Зажираться не собираюсь, опыт есть, за год съехал с 135 до 115, потом подрос до 120, хочется дальше вниз.
Дельно. Ладно, поглядим, что будет дальше. Зажираться не собираюсь, опыт есть, за год съехал с 135 до 115, потом подрос до 120, хочется дальше вниз.
>>678198
Хобби это хорошо, но не тирамису же. Или песто - орехи в масле - это-то каким боком в жиротред?
Хобби это хорошо, но не тирамису же. Или песто - орехи в масле - это-то каким боком в жиротред?
>>678210
Картофель - страшное говно на уровне макарон каких-нибудь. Белка нихуя нет, углей дохуя, жопу только так разносит.
Картофель - страшное говно на уровне макарон каких-нибудь. Белка нихуя нет, углей дохуя, жопу только так разносит.
>>678212
Ну так это ж не противоречит теории "потребляю меньше калорий, чем трачу, а значит худею".
Ну так это ж не противоречит теории "потребляю меньше калорий, чем трачу, а значит худею".
Как снизить количество калорий если без углей порой просто трясёт или слабость сильная что кроме как спать ничего не хочется
>>678211
Так я и говорю, начал готовить то, что вкусно, а не полезно. попробовал сейчас тирамису. Еле сдержал себя, чтоб все не съесть. Бренди оказался хорошим.
Так я и говорю, начал готовить то, что вкусно, а не полезно. попробовал сейчас тирамису. Еле сдержал себя, чтоб все не съесть. Бренди оказался хорошим.
>>678216
У меня-то все звонит, но в треде, похоже, все хуй клали на углеводы и инсулин, их только калории заботят.
У меня-то все звонит, но в треде, похоже, все хуй клали на углеводы и инсулин, их только калории заботят.
Бегаю 3й месяц, ничего не болела, а после вчерашней пробежки так ноют мышцы со внутренней стороны бедра, что я охуел. Это почему так? Неправильно бегал или наоборот? Вроде всё было как обычно, даже немного меньше, чем всегда пробежал, а сегодня еле хожу.
>>678229
не болело*
не болело*
1450 Кб, 1080x1920
1495 Кб, 1080x1920
268 Кб, 1080x1920
Оцени меня анон, кому интересно могу рассказать программу и диету. Сейчас вес стабилен 92-94, опять начал ебашить и хочу получить заветные 85кг, думаю за пару месяцев сделаю.
Гайс, когда начинаю сушиться дохожу до такого этапа, что вес уходит, объёмы тоже, но по внешнему виду как был уебком, так и остаюсь.
Что я делаю не так в своей жизни ?
Что я делаю не так в своей жизни ?
>>678194
Ну так и готовь низкалорийную еду. Рецептов же дофига. Заодно и с нами поделишься процессом готовки.
Ну так и готовь низкалорийную еду. Рецептов же дофига. Заодно и с нами поделишься процессом готовки.
>>678226
Ну это их проблемы.
Ну это их проблемы.
>>678237
Перестал жрать фаст фуд и прочий мусор типа шоколадок, пончиков и тд, пить колу. Начал кушать каши, завтракать, упарывать витамины с, б группу, рыбий жир. Тренируюсь через день, обычные базовые упражнения, кроме тех, которые дают осевую нагрузку на позвоночник, так как имею врожденную аномалию и лишний позвонок+травма колена, которая перестала давать о себе знать, когда скинул первую десятку. Перестал обжираться, часто было так, что пожрав, именно пожрав, а не откушав было тяжело встать, теперь встаю из-за стола с лёгким чувством голода, которое пропадает через 10минут. Упарываю спорт пит, Лактомин сывороточный, Лактомин казеиновый на ночь(опостылил творог), Amino energy перед тренировкой. Занимаюсь в зале около часа +-10 минут, не до изнеможения , ибо через день и выматываться-тяжело. Сперва было трудно бегать, колено дрочило, поэтому нашёл замену-ебашить грушу, тупо двойка, жена подарила шингарды-вообще стало ебашить класс, купил плеер маленький на Али и ебашу под сабатон. А, ещё от алкоголя отказался, очень раньше пивко любил, теперь могу раз в недельку выпить баночку-вторую баварии мальт или обычной нулевки. Сперва думал худет чисто тренируясь в зале не меняя рацион-потренил месяц и понял что надо менять питание но от синьки не отказываться реже месяц и я уже не пью. Сейчас могу подтянуться 15раз первым подходом, начинал с не одного, даже ноги поднять не мог. Такие дела.
>мне интересно, расскажи
Перестал жрать фаст фуд и прочий мусор типа шоколадок, пончиков и тд, пить колу. Начал кушать каши, завтракать, упарывать витамины с, б группу, рыбий жир. Тренируюсь через день, обычные базовые упражнения, кроме тех, которые дают осевую нагрузку на позвоночник, так как имею врожденную аномалию и лишний позвонок+травма колена, которая перестала давать о себе знать, когда скинул первую десятку. Перестал обжираться, часто было так, что пожрав, именно пожрав, а не откушав было тяжело встать, теперь встаю из-за стола с лёгким чувством голода, которое пропадает через 10минут. Упарываю спорт пит, Лактомин сывороточный, Лактомин казеиновый на ночь(опостылил творог), Amino energy перед тренировкой. Занимаюсь в зале около часа +-10 минут, не до изнеможения , ибо через день и выматываться-тяжело. Сперва было трудно бегать, колено дрочило, поэтому нашёл замену-ебашить грушу, тупо двойка, жена подарила шингарды-вообще стало ебашить класс, купил плеер маленький на Али и ебашу под сабатон. А, ещё от алкоголя отказался, очень раньше пивко любил, теперь могу раз в недельку выпить баночку-вторую баварии мальт или обычной нулевки. Сперва думал худет чисто тренируясь в зале не меняя рацион-потренил месяц и понял что надо менять питание но от синьки не отказываться реже месяц и я уже не пью. Сейчас могу подтянуться 15раз первым подходом, начинал с не одного, даже ноги поднять не мог. Такие дела.
>>678245
И зря. Перестань гнаться за навязаннымми тебе нормами и живи в свое удовольствие.
И зря. Перестань гнаться за навязаннымми тебе нормами и живи в свое удовольствие.
>>678239
Ну это я к счастью тоже практикую. Люблю рыбные и куриные котлеты на пару. Минтай, грудка. Дешево и довольно вкусно получается. Надо духовку более плотно осваивать.
Один раз я кстати скидывал тут свой "рецепт". Творог в блендере со всякой разной штукой. Это даже не рецепт, а совет купить блендер. Сейчас еще крем-суп в нем хуярю. Открыл для себе чечевицу. Годная вещь!
Ну это я к счастью тоже практикую. Люблю рыбные и куриные котлеты на пару. Минтай, грудка. Дешево и довольно вкусно получается. Надо духовку более плотно осваивать.
Один раз я кстати скидывал тут свой "рецепт". Творог в блендере со всякой разной штукой. Это даже не рецепт, а совет купить блендер. Сейчас еще крем-суп в нем хуярю. Открыл для себе чечевицу. Годная вещь!
>>678245
А мышцы развивать? Кто, кроме мускулатуры будет эффективно перерабатывать жрачку? Одна диета без раскачки мускулатуры - пустая трата времени имхо.
А мышцы развивать? Кто, кроме мускулатуры будет эффективно перерабатывать жрачку? Одна диета без раскачки мускулатуры - пустая трата времени имхо.
>>678223
Попробуй готовить только то, что полезно.
Попробуй готовить только то, что полезно.
Сегодня утром назанимался на 500 ккал в зале и ходьбой, проспал 8 часов, сейчас пойду и куплю жирный кебаб без соуса, позволяю себе нечто такое раз в неделю, иначе будет тяжело и все мысли будут об этом, я правда хз сколько там калорий, но из расчета, что без соуса, предположу, что 700, вот съем, пройдусь еще попозже на пульсе 120, а потом творожок, и все. Насыщенных жиров, там правда, дохуя, (12 г), ну а что делать, тем более я давно себе пообещал кебаб в понедельник.
Нечёт - иду бегать. Чёт - убираю квартиру дальше.
>>678251
Анон, вкидывай еще, даже такой простоты. Я просто охуел с того, что получилось, когда попробовал, такое творожное наслаждение, словно я ем облака.
>Один раз я кстати скидывал тут свой "рецепт". Творог в блендере со всякой разной штукой. Это даже не рецепт, а совет купить блендер.
Анон, вкидывай еще, даже такой простоты. Я просто охуел с того, что получилось, когда попробовал, такое творожное наслаждение, словно я ем облака.
Пацаны, такая тема. Решил купить себе беговую дорожку, заебало все. Негде мне сука бегать. Бюджет 15к. Что посоветуете? И вообще, есть ли смысл бегать на беговой дорожке, чтобы жир скидывать?
>>678273
Мне на домашней дорожке бегать не нравится, они все слишком узкие и короткие, в зале промышленные более удобные. Но можно выставить наклон побольше и ходить быстрым шагом, вот это годно.
Мне на домашней дорожке бегать не нравится, они все слишком узкие и короткие, в зале промышленные более удобные. Но можно выставить наклон побольше и ходить быстрым шагом, вот это годно.
>>678273
1) в зале дорожки намного лучше, чем твои за 15к
2) лучше всего бегать на улице, что мешает?
Вообще, для похудения нужно соблюдать дефицит калорий, а бег позволяет увеличивать дефицит за счет сжигаемых калорий, особенно если бегать в зоне 60-70% своего пульса, поскольку в этой зоне больше всего калорий тратятся из запасов твоего жира. Но не обязательно бег. Я вот перешел на ходьбу после своих травм, прохожу примерно километров 10 на пульсе 120 и трачу где-то 600-650 калорий, вместо бега на схожем пульсе, где я потратил бы 700-750. Думаю, это особенно актуально, если ты жиран. В общем, беговая дорожка тебе нахуй не нужна, лучше купи за эти деньги абонемент в зал или топовые кроссы асикс/брукс/мизуно для бега/ходьбы за эти деньги. Иначе спустишь 15к тупо на вешалку.
1) в зале дорожки намного лучше, чем твои за 15к
2) лучше всего бегать на улице, что мешает?
Вообще, для похудения нужно соблюдать дефицит калорий, а бег позволяет увеличивать дефицит за счет сжигаемых калорий, особенно если бегать в зоне 60-70% своего пульса, поскольку в этой зоне больше всего калорий тратятся из запасов твоего жира. Но не обязательно бег. Я вот перешел на ходьбу после своих травм, прохожу примерно километров 10 на пульсе 120 и трачу где-то 600-650 калорий, вместо бега на схожем пульсе, где я потратил бы 700-750. Думаю, это особенно актуально, если ты жиран. В общем, беговая дорожка тебе нахуй не нужна, лучше купи за эти деньги абонемент в зал или топовые кроссы асикс/брукс/мизуно для бега/ходьбы за эти деньги. Иначе спустишь 15к тупо на вешалку.
>>678285
Блять, я просто слишком хиккан. Очень заебывает бегать, когда около тебя идет/бежит какая нибудь хуйня.
Блять, я просто слишком хиккан. Очень заебывает бегать, когда около тебя идет/бежит какая нибудь хуйня.
>>678288
Бегай рано утром, купи педали и плеер с вакумками и ебашь насирая своим дерьмом на всех!
>Блять, я просто слишком хиккан. Очень заебывает бегать, когда около тебя идет/бежит какая нибудь хуйня.
Бегай рано утром, купи педали и плеер с вакумками и ебашь насирая своим дерьмом на всех!
>>678288
ходить тебя тоже очень заебывает, когда около тебя идет/бежит какая-нибудь хуйня, лол? Ну тогда все очень плохо.
ходить тебя тоже очень заебывает, когда около тебя идет/бежит какая-нибудь хуйня, лол? Ну тогда все очень плохо.
>>678298
Что ты доебался со своей улицей? Я вот тоже стесняюсь на улице заниматься. Купил дорожку и рад, лучшая покупка в моей жизни. Без нее так и был бы жирным мудаком, потому что ссал бы выйти на улицу, а в зал пиздовать далеко лень. А тут дорока под рукой, не отвертеться. Поставил сериал и хожу. Полтора года, не заебало. Бесят куски говна вроде тебя, которые вместо нормального ответа начинают крутить пластинку "тебе это не нужно". Это тебе не нужно, а мне вот оказалось нужно, может, и тому анону окажется нужно. Уебок, мразь, мать твою ебал.
Что ты доебался со своей улицей? Я вот тоже стесняюсь на улице заниматься. Купил дорожку и рад, лучшая покупка в моей жизни. Без нее так и был бы жирным мудаком, потому что ссал бы выйти на улицу, а в зал пиздовать далеко лень. А тут дорока под рукой, не отвертеться. Поставил сериал и хожу. Полтора года, не заебало. Бесят куски говна вроде тебя, которые вместо нормального ответа начинают крутить пластинку "тебе это не нужно". Это тебе не нужно, а мне вот оказалось нужно, может, и тому анону окажется нужно. Уебок, мразь, мать твою ебал.
>>678251
Кстати, да. Надо купить блендер и пить обезжиреный творог с водой. Они даже сейчас стоят недорого.
>блендер
Кстати, да. Надо купить блендер и пить обезжиреный творог с водой. Они даже сейчас стоят недорого.
Жираны, нормально ли жрать бывтрые углеводы во время физ нагрузок? Короче, стори. Пошел сегодня разгружать фуру в 8 часов. Поел грамм 100 макаронов. Потом узнал что делать нехуй и фура приедет только в 12, торчал в цеху и в 11 сожрал еще грамм 200 макаронов. Весь контейнер. Начали разгружать. Часа в три не выдержал и купил в магазине какой-то гамбургер и у шефа нашел пять конфеток, сожрал нахуй. Сука, 20 тонн разгрузили с пацанами. ВЫпил 1.5 литра воды. ВЫпил бы больше, да что-то горло болело.6
Пришел домой, сожрал за один присест 400 грамм грудки, 6 яиц (сделал яичницу с грудкой), 6 капсул рыбьего жира (и так жру по 5 штук утром и вечером). И еще рыбную котлету сверху съел. Да, переел, знаю.
Знаешь что за хуйня анон? С утра взесился (после сна сразу же) — 68.2.
Пришел домой после работы — адская цифра 66.6! Охуеть, почему так?
Щас еще достану свои любимые гренни смит яблоки из морозилки и наверну одно. Холодные они еще более охуенны.
Пришел домой, сожрал за один присест 400 грамм грудки, 6 яиц (сделал яичницу с грудкой), 6 капсул рыбьего жира (и так жру по 5 штук утром и вечером). И еще рыбную котлету сверху съел. Да, переел, знаю.
Знаешь что за хуйня анон? С утра взесился (после сна сразу же) — 68.2.
Пришел домой после работы — адская цифра 66.6! Охуеть, почему так?
Щас еще достану свои любимые гренни смит яблоки из морозилки и наверну одно. Холодные они еще более охуенны.
>>678298
Когда я иду, мои сальные жиры не трясутся и мне стыдно, что я жирное уебище. А так, да, все хуево.
Когда я иду, мои сальные жиры не трясутся и мне стыдно, что я жирное уебище. А так, да, все хуево.
>>678311
по идее у меня сегодня кардио в Т25, но какое нахуй кардио! Кстати, такой кайф принять душ, оказывается. НЕ просто принять после т25 например, а именно попариться, когда тело усталое.
Короче, я жалею что сожрал тот гамбургер и те конфетки. Хотя сладкого уже вообще не ем месяц
по идее у меня сегодня кардио в Т25, но какое нахуй кардио! Кстати, такой кайф принять душ, оказывается. НЕ просто принять после т25 например, а именно попариться, когда тело усталое.
Короче, я жалею что сожрал тот гамбургер и те конфетки. Хотя сладкого уже вообще не ем месяц
>>678304
Ясно.
>боится заниматься на улице
>боится и ленится идти в зал
>Бесят куски говна вроде тебя
>Уебок, мразь, мать твою ебал.
Ясно.
>>678311
Смотря для какой цели. В большинстве случаев выгодно иметь уровень инсулина повыше во время тренировки за счёт быстрых углеводов.
Если же цель жечь жир тренировкой хотя кто этим в 2015 занимается ещё?, то выгодней иметь низкий уровень инсулина в крови, то есть не есть перед и подольше без углей перед тренировкой.
Но на t25 ты в любом случае жир жечь не будешь, так что ешь спокойно.
Не ручаюсь за точность, извлёк из вики данные. Надо изучать физиологию.
>нормально ли жрать бывтрые углеводы во время физ нагрузок?
Смотря для какой цели. В большинстве случаев выгодно иметь уровень инсулина повыше во время тренировки за счёт быстрых углеводов.
Если же цель жечь жир тренировкой хотя кто этим в 2015 занимается ещё?, то выгодней иметь низкий уровень инсулина в крови, то есть не есть перед и подольше без углей перед тренировкой.
Но на t25 ты в любом случае жир жечь не будешь, так что ешь спокойно.
Не ручаюсь за точность, извлёк из вики данные. Надо изучать физиологию.
>>678327
Я нашел решение, которое мне походит. А если бы слушал таких как ты, то не изменился бы.
Я нашел решение, которое мне походит. А если бы слушал таких как ты, то не изменился бы.
>>678333
это почему же? Я похудел с 71 до 68 за три недели альфы т25. Хочешь сказать, что я сжег мышцы?
>на t25 ты в любом случае жир жечь не будешь
это почему же? Я похудел с 71 до 68 за три недели альфы т25. Хочешь сказать, что я сжег мышцы?
>>678344
Я про другое. Про то, что во время такой тренировки, именно во время тренировки сжигания жира почти нет. Потеря веса идёт за счёт создания дефицита тренировкой.
Я про другое. Про то, что во время такой тренировки, именно во время тренировки сжигания жира почти нет. Потеря веса идёт за счёт создания дефицита тренировкой.
>>677658
лицо как человека стало,малаца
лицо как человека стало,малаца
>>678082
нет.
много раз тут обсуждалось, да и на велаче тоже.
вообщем в плане жиросжигания вел хуита. даже если твой любимый калькулятор калорий говорит что за 5часов езды ты сливаешь 7000 кклорий.
опытным путем было выведено примерно следущее: 250км = 1кг. что вообщем то могу сказать что дохуя.
нет.
много раз тут обсуждалось, да и на велаче тоже.
вообщем в плане жиросжигания вел хуита. даже если твой любимый калькулятор калорий говорит что за 5часов езды ты сливаешь 7000 кклорий.
опытным путем было выведено примерно следущее: 250км = 1кг. что вообщем то могу сказать что дохуя.
итак репортую:94-70 с марта, скинул 4 размера не делал нихуя сидел на 1200 в день, пузо почти нет. тянки боятся быдло течет.
177см
177см
>>678034
Скинул девять кило, объемы уменьшились везде, кроме бицепса и икр. Хз почему так
Скинул девять кило, объемы уменьшились везде, кроме бицепса и икр. Хз почему так
>>678137
ХУNTA я пробовал, не вкатило, эффект есть пот есть, но велик мне больше по душе.
ХУNTA я пробовал, не вкатило, эффект есть пот есть, но велик мне больше по душе.
Я нихера не пойму бег и велик, когда можно ходить пешком.
При ходьбе можно думать, ходить можно где угодно, ходить безопасно.
Два часа ходьбы для меня например кажутся более полезными, чем полчаса бега. Прошелся, вернулся - прыг за клавиатуру - нахуячил код, который обдумал за время ходьбы. Заебись.
При ходьбе можно думать, ходить можно где угодно, ходить безопасно.
Два часа ходьбы для меня например кажутся более полезными, чем полчаса бега. Прошелся, вернулся - прыг за клавиатуру - нахуячил код, который обдумал за время ходьбы. Заебись.
>>678244
У меня похожий подход, только я ебашу дома, и так же под Sabaton лол, начинал подтягивания с нуля сейчас 10 точка, переодически бегаю на дорожке дома, велотренажер. с апреля -15 кг. сейчас 178/90, отжимания несколько подходов 30-40 раз, Алкоголь так же почти не пью, могу на природе иногда нормально вино выпить (не изабеллу), Хочу добавить гири. У меня так же есть спортпит, казеина банка полная, л-карнитин, и lipo 6x, - но я понял что это полная хуйня (стоит уже пол года на полочке) , ничего нет лучше творога, яиц, что бы добавить энергии пью зерновой кофе, а л-карнитин так вообще пустышка. Диета наше все, а тренировки что бы мыщцы не проебать, если конечно не хочешь стать дебилдером.
У меня похожий подход, только я ебашу дома, и так же под Sabaton лол, начинал подтягивания с нуля сейчас 10 точка, переодически бегаю на дорожке дома, велотренажер. с апреля -15 кг. сейчас 178/90, отжимания несколько подходов 30-40 раз, Алкоголь так же почти не пью, могу на природе иногда нормально вино выпить (не изабеллу), Хочу добавить гири. У меня так же есть спортпит, казеина банка полная, л-карнитин, и lipo 6x, - но я понял что это полная хуйня (стоит уже пол года на полочке) , ничего нет лучше творога, яиц, что бы добавить энергии пью зерновой кофе, а л-карнитин так вообще пустышка. Диета наше все, а тренировки что бы мыщцы не проебать, если конечно не хочешь стать дебилдером.
115 Кб, 629x480
>>678244
спортпит... вот почему ты жирная свинья...
спортпит... вот почему ты жирная свинья...
34 Кб, 640x360
В британском Дувре скончался самый толстый человек Великобритании, весивший более 400 килограммов — 33-летний Карл Томпсон.
По словам соседей, операция по извлечению тела умершего из квартиры заняла несколько часов, пишет The Daily Mail. Газета рассказывает, что Томпсон переедал всю жизнь, но после смерти матери в 2012 году Карл начал глушить горе едой — и быстро увеличился вдвое, превысив 400 кг.
Последний год Томпсон не выходил из дома, питался фастфудом с доставкой на дом, медработники его кормили и мыли, так как он не мог делать этого самостоятельно; он не работал и жил на государственное пособие, только на шоколад тратя, по собственному признанию, по 10 фунтов в день.
Он не раз оказывался в больнице, врачи неоднократно предупреждали мужчину о скорой неминуемой смерти, если он не сбросит немедленно больше половины веса — однако Томпсон отказался от операции на желудке и стремился похудеть при помощи диетолога и психиатра.
via ridus
По словам соседей, операция по извлечению тела умершего из квартиры заняла несколько часов, пишет The Daily Mail. Газета рассказывает, что Томпсон переедал всю жизнь, но после смерти матери в 2012 году Карл начал глушить горе едой — и быстро увеличился вдвое, превысив 400 кг.
Последний год Томпсон не выходил из дома, питался фастфудом с доставкой на дом, медработники его кормили и мыли, так как он не мог делать этого самостоятельно; он не работал и жил на государственное пособие, только на шоколад тратя, по собственному признанию, по 10 фунтов в день.
Он не раз оказывался в больнице, врачи неоднократно предупреждали мужчину о скорой неминуемой смерти, если он не сбросит немедленно больше половины веса — однако Томпсон отказался от операции на желудке и стремился похудеть при помощи диетолога и психиатра.
via ridus
>>678407
И зачем таким ещё пособия платят
И зачем таким ещё пособия платят
>>678394
Все дело в пульсе
Все дело в пульсе
>>678375
Ебать ты тупой ...
Ебать ты тупой ...
>>678416
Я тебя понял )
Я тебя понял )
200 Кб, 682x1023
За последнюю неделю потеряно 2,1 кг. Итого за месяц потеряно 8,9кг. Я у мамы молодец. Ремень теперь могу на две дырочки туже затягивать.
Жаль только придётся наверное остановиться и удерживать этот вес до осени, ибо в армейку нихуя не охота идти. Либо к осени быстренько отожраться по хардкору. Как лучше поступить, жираны?
Жаль только придётся наверное остановиться и удерживать этот вес до осени, ибо в армейку нихуя не охота идти. Либо к осени быстренько отожраться по хардкору. Как лучше поступить, жираны?
>>678428
Не, нихуя. У меня есть неотложные дела здесь. Хотя раньше я примерно так и рассуждал.
А ещё я сегодня после того как защищусь наверное поеду на дачу к другу и наебенюсь. Не диетично получится правда, ну да похуй.
Не, нихуя. У меня есть неотложные дела здесь. Хотя раньше я примерно так и рассуждал.
А ещё я сегодня после того как защищусь наверное поеду на дачу к другу и наебенюсь. Не диетично получится правда, ну да похуй.
>>678427
Да просто калорий добавь, чтобы худеть не так быстро. У тебя ведь еще есть запас, чтобы в военкомате не доебались?
Да просто калорий добавь, чтобы худеть не так быстро. У тебя ведь еще есть запас, чтобы в военкомате не доебались?
>>678435
Запас конечно есть, но мне хотелось бы иметь ИМД 40+, то есть минимум 126 кг при моих нынешних 129. Впрочем я не сильно волнуюсь на этот счёт. Отожраться дело не хитрое, и перед военкомом можно напиться воды заодно обоссаться на комиссии, лол. Но продолжать угорать в нынешнем темпе наверное лучше прекратить.
Запас конечно есть, но мне хотелось бы иметь ИМД 40+, то есть минимум 126 кг при моих нынешних 129. Впрочем я не сильно волнуюсь на этот счёт. Отожраться дело не хитрое, и перед военкомом можно напиться воды заодно обоссаться на комиссии, лол. Но продолжать угорать в нынешнем темпе наверное лучше прекратить.
>>678393
Спасибо анон, тогда не буду ебать мозги и куплю велотренажер.
сегодня пробежал за час 9км и рад
Спасибо анон, тогда не буду ебать мозги и куплю велотренажер.
сегодня пробежал за час 9км и рад
>>678454
Молодец.
"я не жиробас" это зря.
Это как с вылечившимися алкоголиками - всегда остаются алкоголиками, хоть даже и не пьют.
Но судя по тому, что график веса ведешь после похудения - у тебя с этим всё в порядке.
Молодец.
"я не жиробас" это зря.
Это как с вылечившимися алкоголиками - всегда остаются алкоголиками, хоть даже и не пьют.
Но судя по тому, что график веса ведешь после похудения - у тебя с этим всё в порядке.
>>678454
теперь тебе одна дорога - в га
теперь тебе одна дорога - в га
>>678292
Живет по соседству подобный полуебок. В 6 утра бегает по кварталу жадно хватая выхлопные газы. Ощущение что он бежит в поисках морга.
Живет по соседству подобный полуебок. В 6 утра бегает по кварталу жадно хватая выхлопные газы. Ощущение что он бежит в поисках морга.
Как думаете, сделаю до конца июля 62->55? Дифицит и физнагрузки каждый день включены, само собой. Хочу посмотреть, как оно получится, могут ли мои ноги вообще похудеть или там мясо и его только отрезать.
>>678463
Вполне возможно. В первый раз продержался на нормально весе около полугода, и в течении пары лет плавно вернулся к своему центнеру.
Но сейчас я знаю, что похудеть не сложно - я это сделал уже два раза, ЛОЛ.
Вполне возможно. В первый раз продержался на нормально весе около полугода, и в течении пары лет плавно вернулся к своему центнеру.
Но сейчас я знаю, что похудеть не сложно - я это сделал уже два раза, ЛОЛ.
>>678485
Какого размера у тебя штаны/брюки? У меня месяца полтора назад хорошо сидели чинос 30 размера, я был около 62кг. Начал заниматься, недели 3 назад идеально сели 26slim. А теперь, сука, они болтаются, а меньше 26 размеров просто не продают. А ведь я вижу, что жопе и ляжкам есть куда худеть и планирую 55. Одна надежда на ателье.
Какого размера у тебя штаны/брюки? У меня месяца полтора назад хорошо сидели чинос 30 размера, я был около 62кг. Начал заниматься, недели 3 назад идеально сели 26slim. А теперь, сука, они болтаются, а меньше 26 размеров просто не продают. А ведь я вижу, что жопе и ляжкам есть куда худеть и планирую 55. Одна надежда на ателье.
Попоны, в воскресенье встал на весы, показали 88,7, ну норм думаю. Встал ради интереса сегодня -- 89,1. Чому так? Тем более вчера была силовая, и сразу после неё заминочное кардио.
>>678503
слушайте а когда земля крутится, в какой то точке эклиптики ? наш вес увеличивается/уменшается ? относительно центра земли и силы тяжести?
слушайте а когда земля крутится, в какой то точке эклиптики ? наш вес увеличивается/уменшается ? относительно центра земли и силы тяжести?
>>678502
Охуеть, на 400 грамм поправился за два дня. Бида-бида. Срочно на яблочную диету!
Охуеть, на 400 грамм поправился за два дня. Бида-бида. Срочно на яблочную диету!
>>678501
Я невысокий, ноги короткие и мясистые. Джинса 31\32, в идеале должно быть где-то 29\29, лол. Чтобы по длине и в бедрах сидело. Но такого не бывает, да и тогда слишком узкие будут в икрах. Посмотрим, короче.
Я невысокий, ноги короткие и мясистые. Джинса 31\32, в идеале должно быть где-то 29\29, лол. Чтобы по длине и в бедрах сидело. Но такого не бывает, да и тогда слишком узкие будут в икрах. Посмотрим, короче.
>>678194
блять, такая же проблема, один в один.
Зачитываюсь рецептами, думаю о том, как буду их готовить и какая хуйня вкусная получится.
Паста Болоньезе, Карбонара, хороший борщ, запеканка с бананами, всё вот это вот.
И это при том, что недавно мои навыки были на уровне пожарить яичницу. Сплю и вижу, как буду готовить.
блять, такая же проблема, один в один.
Зачитываюсь рецептами, думаю о том, как буду их готовить и какая хуйня вкусная получится.
Паста Болоньезе, Карбонара, хороший борщ, запеканка с бананами, всё вот это вот.
И это при том, что недавно мои навыки были на уровне пожарить яичницу. Сплю и вижу, как буду готовить.
>>678510
Соленого вчера поел. Вода задержалась.
Мышцы перетрудил, молочная кислота, интоксикация. Вода задержалась.
Соленого вчера поел. Вода задержалась.
Мышцы перетрудил, молочная кислота, интоксикация. Вода задержалась.
>>678518
Спасибо, ты меня успокоил. Кстати да, ща 3 раз ссать с утра пойду.
Спасибо, ты меня успокоил. Кстати да, ща 3 раз ссать с утра пойду.
>>678512
Дык я сам 173, но чую, что с размером штанов я сосну...
Дык я сам 173, но чую, что с размером штанов я сосну...
53 Кб, 670x384
Ебать недурно я позавтракал после вчерашних фронтальных приседов и становой!
24 Кб, 420x280
>>678194
Я почти поверил, пока не дошел до
Прохладна былина, пузан. По своему опыту прокачки кукинга с нуля за два года фейлов было предостаточно. И пережаренная вырезка, и горькое карри, и жидкое суфле, и пересолёная рыба, и разваренный в кашу рис.
>>678514
Кардио добавь побольше в день, мысли о том, как сегодня бы ЗАЕБАШИТЬ ТЕСТО и прочее ослабят хватку.
Я почти поверил, пока не дошел до
>Не было еще ни одного фейла
Прохладна былина, пузан. По своему опыту прокачки кукинга с нуля за два года фейлов было предостаточно. И пережаренная вырезка, и горькое карри, и жидкое суфле, и пересолёная рыба, и разваренный в кашу рис.
>>678514
Кардио добавь побольше в день, мысли о том, как сегодня бы ЗАЕБАШИТЬ ТЕСТО и прочее ослабят хватку.
>>678514
Жираны, у меня идея.
Если мы сделаем отдельный тред про низкокалорийную готовку и будем там выкладывать рецепты, это будет значительно полезнее нашего здесь нытья.
Реквестирую тред низкокалорийной домашней кухни. Сам пару рецептов с фоточками закину, если запилите. Как идея? А то в интернете всякое говно высококалорийное, долго искать что-то годное, а так в одном месте бы всё было.
Жираны, у меня идея.
Если мы сделаем отдельный тред про низкокалорийную готовку и будем там выкладывать рецепты, это будет значительно полезнее нашего здесь нытья.
Реквестирую тред низкокалорийной домашней кухни. Сам пару рецептов с фоточками закину, если запилите. Как идея? А то в интернете всякое говно высококалорийное, долго искать что-то годное, а так в одном месте бы всё было.
>>678512
Ты хочешь чтобы ноги стали короче или я неправильно понял?
>Джинса 31\32, в идеале должно быть где-то 29\29
Ты хочешь чтобы ноги стали короче или я неправильно понял?
>>678528
Сделайте лучше гуглдокс какой-нибудь, и в шапку следующего жиротреда добавить.
Сделайте лучше гуглдокс какой-нибудь, и в шапку следующего жиротреда добавить.
Всякие диеты не читал, решил просто вот перестать есть хуйню. Раньше если все подряд и в разнобой - иногда и 4 раза, миногда в день вообще ничгео не ел. Ел конфеты, спрайты кокаколы, гамбургеры и все прочее дерьмо.
Но что не так: почитал - норма для мужика в день - 1800 ккал.
Уже наверно пол года ем такое:
Утром 2-3 яйца в яишнице, или гречка, или молочная каша с рисом.
Обед - картофельный/гороховый суп + второе рис/курица.
Вечером ем пару бутербродов с рыбой, чай.
Редко ем шоколадку. Редко - раз в пару недель, может еще реже, уже и не помню когда последний раз покупал сладкое..
Тут если посчиатать меньше 1100 ккал.
Заметил что стал еще более флегматичный, делать нихуя не хочется, могу впринципе не жрать двое суток изи. Работоспособность на нуле, амбициям пизда, короче сижу как на хуе, ничего делать не хочу.
Самая проблемка в том, что вес вообще меньше не становится. Как был 105/187 так и есть. Но умнственные способности притупились, накатило отсутствие вообще что-либо делать и пизда.
Делаю зарядку, катаюсь на велике пару раз в неделю (3-5 км).
Че делать в моем случае?
Но что не так: почитал - норма для мужика в день - 1800 ккал.
Уже наверно пол года ем такое:
Утром 2-3 яйца в яишнице, или гречка, или молочная каша с рисом.
Обед - картофельный/гороховый суп + второе рис/курица.
Вечером ем пару бутербродов с рыбой, чай.
Редко ем шоколадку. Редко - раз в пару недель, может еще реже, уже и не помню когда последний раз покупал сладкое..
Тут если посчиатать меньше 1100 ккал.
Заметил что стал еще более флегматичный, делать нихуя не хочется, могу впринципе не жрать двое суток изи. Работоспособность на нуле, амбициям пизда, короче сижу как на хуе, ничего делать не хочу.
Самая проблемка в том, что вес вообще меньше не становится. Как был 105/187 так и есть. Но умнственные способности притупились, накатило отсутствие вообще что-либо делать и пизда.
Делаю зарядку, катаюсь на велике пару раз в неделю (3-5 км).
Че делать в моем случае?
>>678536
Тщательнее регулировать размер порций. Купить настольные весы что ли.
Невозможно не худеть при дефиците.
Тщательнее регулировать размер порций. Купить настольные весы что ли.
Невозможно не худеть при дефиците.
>>678536
Бегать в качалку
Бегать в качалку
>>678530
Я хочу, чтобы они сидели коротко и при этом не были пиздец в обтяжку. Ненавижу эту хуйню, когда снизу штанов остаётся гармошка, либо подворачивать, либо обрезать - и то и то нахуй.
Я хочу, чтобы они сидели коротко и при этом не были пиздец в обтяжку. Ненавижу эту хуйню, когда снизу штанов остаётся гармошка, либо подворачивать, либо обрезать - и то и то нахуй.
>>678536
Так ты без "если", возьми и посчитай. Вангую, удивишься.
>Тут если посчиатать меньше 1100 ккал.
Так ты без "если", возьми и посчитай. Вангую, удивишься.
требуется авторитетное мнение анонимуса. я 24лвл~173/76, всегда имел ссаные жирные бока и жирную жопу, сейчас начал бегать. с непривычки идет тяжело, не могу в бег больше 2-4минут, дальше шагаю. пульс стараюсь держать на ~145, тренирую сердечно-сосудистую. Но не в этом суть, бег задрочу до нормы. Есть другой вопрос, стоит ли попутно ходить в качалку, чередуя ее с бегом по дням? опыт в качалке есть, но го уже не ходил. Цель: убрать общее кол-во жира - конкретнее: жир в жопе, боках и на животе. Писал сумбурно, опаздываю, надо выходить из дома, сори за ошибки если есть.
>>678551
Стоит.
Стоит.
Супертяж 28лвл на связи. Полтора года назад был в пике формы 178кг/186 рост. Однако в какой-то момент решил что еще чуть-чуть и я не смогу дойти даже до толчка, не то что на работу. За год нехотя и неспешно, всего лишь не обжираясь до усрачки сбросил до 160. А вот за последние полгода(с января) взялся за дело с усердием и пониманием предмета. Сейчас вешу 135. Можно было бы и гораздо сильнее сбросить, но боюсь за кожу. Пока вроде ниче не повисло особо. К концу года планирую выйти на 110кг а мб и чуть меньше. А дальше посмотрим. Мой метод похудения - тупо правильный(важно!) подсчет калорий при минимальной активности. Минимальная активность это не часть метода есесно, а образ жизни такой и пока ничего с этим не поделаю) Хотя килограммы просто улетают если добавить хотябы ежедневные прогулки по часу, но не всегда получается. В общем сейчас сижу примерно на 1700ккал в сутки. Когда то чуть больше, когда то меньше.
Короче, если меня читают такие же отчаяные жираны лвл овер 150кило, то знайте - еврифинг ис пасибл. Худеть легко, но очень сложно начать и не сорваться. Особенно если ты супертяж, когда очевидно, что для того чтобы похудеть нужны годы, когда все и сразу не получится в отличие от дохляков чуть за 100кг и ниже. Но поверьте, это того стоит, и чем раньше за это дело взяться тем лучше. Иначе дальше будет стоять уже не вопрос того КАК ты выглядишь а, хочешь ли ты жить или нет ибо с таким весом лет до 40 еще наверно можно протянуть а дальше даже страшно представить.
Уот так от.
Короче, если меня читают такие же отчаяные жираны лвл овер 150кило, то знайте - еврифинг ис пасибл. Худеть легко, но очень сложно начать и не сорваться. Особенно если ты супертяж, когда очевидно, что для того чтобы похудеть нужны годы, когда все и сразу не получится в отличие от дохляков чуть за 100кг и ниже. Но поверьте, это того стоит, и чем раньше за это дело взяться тем лучше. Иначе дальше будет стоять уже не вопрос того КАК ты выглядишь а, хочешь ли ты жить или нет ибо с таким весом лет до 40 еще наверно можно протянуть а дальше даже страшно представить.
Уот так от.
>>678560
Дааа.
Я тоже долго откладывал худение, из-за того что видел впереди как минимум год этого процесса. И это всего лишь при 120кг.
Это. При 120 я сразу начал ходить пешком. Было сложно, болели ноги, но ходил. Сейчас 112 и летаю уже почти, а не хожу.
Дааа.
Я тоже долго откладывал худение, из-за того что видел впереди как минимум год этого процесса. И это всего лишь при 120кг.
Это. При 120 я сразу начал ходить пешком. Было сложно, болели ноги, но ходил. Сейчас 112 и летаю уже почти, а не хожу.
>>678569
Окей, а если приоритет состоит в том же жиросжигании, то не лучше ли держать пульс ~145 при длительности минут 40?
Окей, а если приоритет состоит в том же жиросжигании, то не лучше ли держать пульс ~145 при длительности минут 40?
Жирач, поясни по хардкору за суточное потребление калорий.
1. Вот, допустим, мне по весу/возрасту посчиталось суточное потребление для неторопливого похудения, допустим, 1800 ккал. Это, как я понимаю, основной обмен? То есть, это минимум, который нужно принять за сутки?
2. Если я за день наупражнялся на 1000 ккал, то мне нужно покрывать эти расходы? Значит ли это, что я должен в этот день сожрать 2800?
3. Fatsecret посчитал мне суточное потребление, для, блджад, похудения 2700, другие калькуляторы дали 1800. Это они все как считают? Я чем больше стараюсь понять и разобраться, тем хуже все становится. У меня от этой хуйни МИШКИН МЕДОК.
1. Вот, допустим, мне по весу/возрасту посчиталось суточное потребление для неторопливого похудения, допустим, 1800 ккал. Это, как я понимаю, основной обмен? То есть, это минимум, который нужно принять за сутки?
2. Если я за день наупражнялся на 1000 ккал, то мне нужно покрывать эти расходы? Значит ли это, что я должен в этот день сожрать 2800?
3. Fatsecret посчитал мне суточное потребление, для, блджад, похудения 2700, другие калькуляторы дали 1800. Это они все как считают? Я чем больше стараюсь понять и разобраться, тем хуже все становится. У меня от этой хуйни МИШКИН МЕДОК.
>>678582
Две недели на стабильно одинаковой калорийности посиди. Замерь сколько потерял веса или набрал.
Потом скорректируй в нужную сторону на нужное значение.
Две недели на стабильно одинаковой калорийности посиди. Замерь сколько потерял веса или набрал.
Потом скорректируй в нужную сторону на нужное значение.
>>678585
Можно же и на не стабильной. Просто ТОЧНО подсчитать ВСЕ потребленные калории.
>на стабильно одинаковой
Можно же и на не стабильной. Просто ТОЧНО подсчитать ВСЕ потребленные калории.
Если я буду жрать одну картошку и пить колу, но калории будут в дефиците, я похудею?
>>678575
Тем более тогда лучше пульс ниже держать. Плюс чуть меньше будешь уставать и сможешь бегать не 40 минут, а час. В итоге час даст тебе больше сожжённых калорий, и гораздо больший бонус к выносливости.
Тем более тогда лучше пульс ниже держать. Плюс чуть меньше будешь уставать и сможешь бегать не 40 минут, а час. В итоге час даст тебе больше сожжённых калорий, и гораздо больший бонус к выносливости.
>>678591
Второй месяц нигры классик в темпе самого нигры. Как раз за час тренировки ~1к калорий выходит.
Второй месяц нигры классик в темпе самого нигры. Как раз за час тренировки ~1к калорий выходит.
>>678588
Сам иди на хуй, мразь. Я ЗАЕБАЛСЯ читать все это говно в попытках найти ответ на простой вопрос: нужно ли жрать сверху для компенсации энергетических затрат на нагрузки. Я уже готов идти к ебучим диетологам и жиросбрасывальщикам с этим вопросом, к одному за другим, блджад, и втыкать им нож в живот, когда они не смогут ответить на него.
>>678591
Разницу в 1000 ккал дают разные калькуляторы. Я уже послал все эти говноресурсы на хуй и хочу получить ответ на простой вопрос, дальше сам как-нибудь. Вместо диетологии одна наебка везде, видимо.
Сам иди на хуй, мразь. Я ЗАЕБАЛСЯ читать все это говно в попытках найти ответ на простой вопрос: нужно ли жрать сверху для компенсации энергетических затрат на нагрузки. Я уже готов идти к ебучим диетологам и жиросбрасывальщикам с этим вопросом, к одному за другим, блджад, и втыкать им нож в живот, когда они не смогут ответить на него.
>>678591
Разницу в 1000 ккал дают разные калькуляторы. Я уже послал все эти говноресурсы на хуй и хочу получить ответ на простой вопрос, дальше сам как-нибудь. Вместо диетологии одна наебка везде, видимо.
>>67859
Что-то мало верится.
>>678601
Звучит разумно. Только я читал, что бег для жиросжигания делается на пульсе 70-80% от максимального. И если по общей ф-ле 220 - 24(возраст) мой максимум 196, то 75% от него как раз будет 140. На этом пульсе и бегаю.
Звучит разумно. Только я читал, что бег для жиросжигания делается на пульсе 70-80% от максимального. И если по общей ф-ле 220 - 24(возраст) мой максимум 196, то 75% от него как раз будет 140. На этом пульсе и бегаю.
>>678613
В природе ответ: да, нужно корректировать.
Но физ.нагрузку эту хрен точно посчитаешь. Кроме того, может у тебя в течение дня еще нагрузка, вроде ходьбы до остановки, или беготни на работе. Хер это всё учтешь.
Лучше реально от фактической потери веса отталкиватся, и корректировать калорийность.
В природе ответ: да, нужно корректировать.
Но физ.нагрузку эту хрен точно посчитаешь. Кроме того, может у тебя в течение дня еще нагрузка, вроде ходьбы до остановки, или беготни на работе. Хер это всё учтешь.
Лучше реально от фактической потери веса отталкиватся, и корректировать калорийность.
>>678613
Ты долбоёба кусок, у тебя мозг жиром заплыл? Тебе ответили на твой тупой вопрос, причем еслиб ты ФАК прочел, то нихуя бы даже не задавал его.
Ты долбоёба кусок, у тебя мозг жиром заплыл? Тебе ответили на твой тупой вопрос, причем еслиб ты ФАК прочел, то нихуя бы даже не задавал его.
40 Кб, 768x338
>>678614
А есть пикрилейтед. В книжке про марафонцев тоже указан низкий пульс.
А есть пикрилейтед. В книжке про марафонцев тоже указан низкий пульс.
>>678622
Две нижних - ходьба?
Совсем нижняя - прогулочным для начинающих, повыше - нечто вроде спортивной ходьбы?
Две нижних - ходьба?
Совсем нижняя - прогулочным для начинающих, повыше - нечто вроде спортивной ходьбы?
>>678629
Я вообще не парюсь. На 1200 комфортно сижу.
С какой скоростью снижается, с такой снижается. Похуй.
С моим ростом чтобы при 1200 выйти на бездефицитность надо похудеть до 40- килограмм. Очевидно, что цель похудания намного выше чем 40.
Я вообще не парюсь. На 1200 комфортно сижу.
С какой скоростью снижается, с такой снижается. Похуй.
С моим ростом чтобы при 1200 выйти на бездефицитность надо похудеть до 40- килограмм. Очевидно, что цель похудания намного выше чем 40.
>>678622
Эта картинка ни подкрепляет, ни опровергает сказанное мною. Там общее описание режимов бега и ни слова про жир.
Эта картинка ни подкрепляет, ни опровергает сказанное мною. Там общее описание режимов бега и ни слова про жир.
>>678605
Но ты же до сих пор сидишь в /fiz/, тут кроме бросаенса тебя ничем другим не накормят.
>Я уже послал все эти говноресурсы на хуй
Но ты же до сих пор сидишь в /fiz/, тут кроме бросаенса тебя ничем другим не накормят.
>>678636
У картопли высокий ГИ. Худеть можно и на смикерсах, но в итоге ты будешь жиродрищем. Решай сам.
У картопли высокий ГИ. Худеть можно и на смикерсах, но в итоге ты будешь жиродрищем. Решай сам.
>>678636
Её же обычно с майонезиком да с салом едят. Или жареную.
>Она ж совсем не калорийная. (84 ккал/100 гр)
Её же обычно с майонезиком да с салом едят. Или жареную.
>>678629
Ебать ты энергоэффективный. С таким весом и калоражем ты должен умирать нахуй.
Ебать ты энергоэффективный. С таким весом и калоражем ты должен умирать нахуй.
Были бы какие-нибудь стадионы, чтобы дорога хорошая, вокруг никакого говна и чисто туда люди ходят, чтобы бегать и больше ничего. Я бы ходил туда.
>>678654
У меня ебучие стадионы в часе езды, блядь. Два часа в пизду только для того, чтобы там побегать. Нахуй нужно.
У меня ебучие стадионы в часе езды, блядь. Два часа в пизду только для того, чтобы там побегать. Нахуй нужно.
>>678652
Как-то не умираю. Хотя подтупливаю. Немного рассосредоточенное состояние такое.
Как-то не умираю. Хотя подтупливаю. Немного рассосредоточенное состояние такое.
>>678646
На 1200 ккал можно 2 раза плотно похавать + остальное забить фруктами/овощами.
Кстати, калории сырых фруктов и овощей нужно считать? Я читал, что энергия, потраченная на их переваривание компенсирует их калорийность.
На 1200 ккал можно 2 раза плотно похавать + остальное забить фруктами/овощами.
Кстати, калории сырых фруктов и овощей нужно считать? Я читал, что энергия, потраченная на их переваривание компенсирует их калорийность.
>>678659
Капусту с огурцами и траву всякую (вроде черемши) я бы не считал. А вот помидоры уже бы считал. И фрукты тем более.
Капусту с огурцами и траву всякую (вроде черемши) я бы не считал. А вот помидоры уже бы считал. И фрукты тем более.
>>678658
Сдаётся мне что ты тыщенку где то потерял
То что жиртрест сидит на 1200 и не теряет в день по кг мне мало верится
Сдаётся мне что ты тыщенку где то потерял
То что жиртрест сидит на 1200 и не теряет в день по кг мне мало верится
>>678666
по 2.5кг в неделю сейчас уходит. (2.5*7000)/7 = 2500 дефицита в день. Вполне согласуется всё.
по 2.5кг в неделю сейчас уходит. (2.5*7000)/7 = 2500 дефицита в день. Вполне согласуется всё.
>>678561
Мне при 111 было тяжело ходить, икры начинали гореть. Сейчас 82 кг, и теперь совсем другое дело, и по ступенькам без напряга хожу.
Мне при 111 было тяжело ходить, икры начинали гореть. Сейчас 82 кг, и теперь совсем другое дело, и по ступенькам без напряга хожу.
>>678668
7000калорий дефицита нужно для сброса 1кг.
если за неделю я теряю 2.5 - значит недельный дефицит 17500.
Теперь разделим 17500 на 7. Получим дневной дефицит 2500.
Что не так то? Или еге по матише хуево сдал совсем?
7000калорий дефицита нужно для сброса 1кг.
если за неделю я теряю 2.5 - значит недельный дефицит 17500.
Теперь разделим 17500 на 7. Получим дневной дефицит 2500.
Что не так то? Или еге по матише хуево сдал совсем?
>>678589
Пищеварение подводит, видать. Не усваивается у тебя столько.
Пищеварение подводит, видать. Не усваивается у тебя столько.
>>678671
Откуда ты знаешь, что именно входит в утраченные 2.5кг? Может, там воды на половину? Проблема в том, что ежедневный дефицит в 2500 - для физачера величина недостижимая.
Откуда ты знаешь, что именно входит в утраченные 2.5кг? Может, там воды на половину? Проблема в том, что ежедневный дефицит в 2500 - для физачера величина недостижимая.
>>678675
Я соль перестал есть и проссался перед началом взвешиваний. У моих весов лимит 120кг. Так что хорошо, что не сразу взвешался.
Я соль перестал есть и проссался перед началом взвешиваний. У моих весов лимит 120кг. Так что хорошо, что не сразу взвешался.
>>678676
ФИЗИЧЕСКИ дефицит в 2500 это очень большая цифра также как и нормальное функционирование жиртреста на 1200
ФИЗИЧЕСКИ дефицит в 2500 это очень большая цифра также как и нормальное функционирование жиртреста на 1200
>>678691
Посчитал по формулам в шапке, 1800 у меня дефицит должен быть.
куда делись еще 700 и правда непонятно.
Посчитал по формулам в шапке, 1800 у меня дефицит должен быть.
куда делись еще 700 и правда непонятно.
>>678676
И что дальше? Сходи побегай часок, я посмотрю какое ведро воды с тебя выльется.
Потешаюсь над долбоёбами ITT радующимися как дети над потерянными 3кг воды, говна и мочи, а не уменьшающимся объемам.
>Я соль перестал есть и проссался перед началом взвешиваний
И что дальше? Сходи побегай часок, я посмотрю какое ведро воды с тебя выльется.
Потешаюсь над долбоёбами ITT радующимися как дети над потерянными 3кг воды, говна и мочи, а не уменьшающимся объемам.
>>678595
Если тебя запереть на год в одиночную камеру и давать только картошку и колу - ты определенно похудеешь. В любом другом случае - ты помимо картошки и колы еще нажрешься всякого говна и только наберешь жир.
Если тебя запереть на год в одиночную камеру и давать только картошку и колу - ты определенно похудеешь. В любом другом случае - ты помимо картошки и колы еще нажрешься всякого говна и только наберешь жир.
>>678710
Еще один не понял вопроса.
Еще один не понял вопроса.
19 Кб, 668x463
Кто-то сказал "1200"?
Потому что я точно слышал, что кто-то сказал "1200"!
Не паникуйте, сейчас уйду, я после скандала с попыткой разделения треда сюда больше не пишу, дабы не тревожить нежную психику любителей гречи.
Потому что я точно слышал, что кто-то сказал "1200"!
Не паникуйте, сейчас уйду, я после скандала с попыткой разделения треда сюда больше не пишу, дабы не тревожить нежную психику любителей гречи.
>>678719
6 кило в месяц. Неплохо.
Но сейчас тебе расскажут, что ты просто личинку высрал на 60 килограмм, и теперь мамкин бог похудания.
6 кило в месяц. Неплохо.
Но сейчас тебе расскажут, что ты просто личинку высрал на 60 килограмм, и теперь мамкин бог похудания.
>>678719
ой плс, даже не обращай внимание на гречедауна
ой плс, даже не обращай внимание на гречедауна
жираны, а что скажете за пепси лайт и колу зиро, действительно можно пиtь как воду или таки есть калории?
>>678681
Тонн, на столбец слева не обратил внимания
Тонн, на столбец слева не обратил внимания
Ребята, тут был рецепт как то курогруд в соевом соусе в духовке, кто нибудь может подкинуть?
160 Кб, 1255x1205
Ебать, как жрать хочу, ещё и в жизни всё хуёво, грустно, серо и омерзительно, денег нет, ничего нет, мотивируйте меня не жрать, а то хуй получу вместо 55кг. От сигарет с чаем вместо еды тошнит уже и кашель курильщика появился.
>>678659
Поддвачну. На 1200 за день я могу закинуть в себя 800г грудки и полкило цветной капусты, и ходит целый день сытым.
Поддвачну. На 1200 за день я могу закинуть в себя 800г грудки и полкило цветной капусты, и ходит целый день сытым.
>>678780
Иди, купи качан капусты, лучка и зеление, нашинкуй и сожри. Набьешь пузо - заебись, плюс очень дешево, все обойдется рублей в 70.
Иди, купи качан капусты, лучка и зеление, нашинкуй и сожри. Набьешь пузо - заебись, плюс очень дешево, все обойдется рублей в 70.
25 Кб, 480x480
>>678811
Но я как девочка не ем после шести. А уже почти 12. Нет, нахуй. Все блядь, я силен, я мужчина и личность, пошла в пизду, еда, пошли нахуй, грязные шлюхи. Пойду лучше бицуху покачаю, самое по-моему время
Но я как девочка не ем после шести. А уже почти 12. Нет, нахуй. Все блядь, я силен, я мужчина и личность, пошла в пизду, еда, пошли нахуй, грязные шлюхи. Пойду лучше бицуху покачаю, самое по-моему время
115 Кб, 322x241
Чет я вообще не понимаю блять нихуя. Если жир - это запас энергии, то тогда все жиробасы должны быть как ебаны зайчики с батарейкой в жопе, а на деле наоборот ленивые твари.
>>678702
А я взвешиваюсь по утрам натощак, еще не сходив в туалет. Какова вероятность что я теряю только воду?
А я взвешиваюсь по утрам натощак, еще не сходив в туалет. Какова вероятность что я теряю только воду?
Поясните, пожалуйста. Перед и после силовой тренировки нужно ли есть углеводы? Сейчас ем только перед, чтобы на тренировке быть бодрее, а после нужно ли?
>>678823
500 калорий и сотка углей, забей.
500 калорий и сотка углей, забей.
>>678821
Ну дык запас-то на случай оолода, а не на текущие расходы. Да и в случае голода тоже включается экономия энергии.
Ну дык запас-то на случай оолода, а не на текущие расходы. Да и в случае голода тоже включается экономия энергии.
>>678821
У жиранов организм не обучен запасами пользоваться. Так что в случае голода они сдохнут первыми.
У жиранов организм не обучен запасами пользоваться. Так что в случае голода они сдохнут первыми.
103 Кб, 241x240
>>678821
Жир образуется, если человек - ленивая тварь, а не наоборот.
Сейчас вылезет какой-нибудь пидор и начнёт затирать о том, какой он активный весь из себя, но жиробас, ссу на него заранее
Жир образуется, если человек - ленивая тварь, а не наоборот.
Сейчас вылезет какой-нибудь пидор и начнёт затирать о том, какой он активный весь из себя, но жиробас, ссу на него заранее
Чет про этот страшный висцеральный жир инфа встречается только на сайтах для фитнеса.
>>678835
Потому надо куда-то избыток энергии деть, а в туалет смывать не выгодно. Потому что сегодня съел мамонта, а потом неделю не ешь. И жиробасов не было.
Потому надо куда-то избыток энергии деть, а в туалет смывать не выгодно. Потому что сегодня съел мамонта, а потом неделю не ешь. И жиробасов не было.
>>678536
Если ты вычитал норму в 1800, то какого хуя жрешь на 1к? Да еще полгода. Тебе сейчас будут рассказывать, что ты свинья ебучая и на самом деле не худеешь из-за того, что жрешь на пять тыщ калорий. Хуй там, у тебя просто классический пример критического дефицита, при котором делать нихуя не хочется энергию тратить блять, щас, и так не хватает, мозговая активность на нуле, и организм всеми силами держится за запасы жира. Калорий добавь и купи весы.
Если ты вычитал норму в 1800, то какого хуя жрешь на 1к? Да еще полгода. Тебе сейчас будут рассказывать, что ты свинья ебучая и на самом деле не худеешь из-за того, что жрешь на пять тыщ калорий. Хуй там, у тебя просто классический пример критического дефицита, при котором делать нихуя не хочется энергию тратить блять, щас, и так не хватает, мозговая активность на нуле, и организм всеми силами держится за запасы жира. Калорий добавь и купи весы.
>>678844
Да мне поебать.
Да мне поебать.
А я воду пил из-под крана, пока тошнить не начало. Зато теперь есть не хочу. Она же никуда не отложится, да? Соли по-идее уже нихуя нет в организме...
>>678536
Что за хуйню ты читал? В литре водки калорий больше.
Ну и у себя ты там с 1100 намудрил, одна яичница только в районе 450. Ещё и бутерброды. Чай за каким-то хуем посчитал...
>почитал - норма для мужика в день - 1800 ккал
Что за хуйню ты читал? В литре водки калорий больше.
Ну и у себя ты там с 1100 намудрил, одна яичница только в районе 450. Ещё и бутерброды. Чай за каким-то хуем посчитал...
>>678852
Всю жизнь пью из-под крана и здоровый, как бык, с головой проблемы только. Да и у нас в Сибири вода норм, вот в Москве я слыхал отрава, да.
Всю жизнь пью из-под крана и здоровый, как бык, с головой проблемы только. Да и у нас в Сибири вода норм, вот в Москве я слыхал отрава, да.
15 Кб, 480x360
>>678854
Понял.
Понял.
Ем картофельные рулеты со шпинатом. В дневную норму укладываюсь. Охуенно.
1355 Кб, 769x1705
Блядь уже 4 месяца сбрасываю, килограмм 6 максимум слил говна и воды, так нихуя и не поменялось.
Что я делаю не так то? Жру это ебучую куриную грудку исключительно с солью, чуть капуста как клетчатка, овсянка+молоко. Тренируюсь стабильно и после тренировки минут 30 полукардио.
Укладываюсь в 1700-1800калорий в день, а результата нету, вообще бока эти злоебучие жирные не уходят, могу их ухватить.
180/87 сейчас.
Года 4 назад был свинопотамом 179/104 с пузом и сисяндрами, но как-то само похуделось даже без тренировок, фото нету, точнее есть у отца скорее всего на ведре, но там я в одежде, хотя видно все, надо будет скачать у него. Из-за этого я дальше не могу сбросить? Потому что это "старый жир" или что?
Что я делаю не так то? Жру это ебучую куриную грудку исключительно с солью, чуть капуста как клетчатка, овсянка+молоко. Тренируюсь стабильно и после тренировки минут 30 полукардио.
Укладываюсь в 1700-1800калорий в день, а результата нету, вообще бока эти злоебучие жирные не уходят, могу их ухватить.
180/87 сейчас.
Года 4 назад был свинопотамом 179/104 с пузом и сисяндрами, но как-то само похуделось даже без тренировок, фото нету, точнее есть у отца скорее всего на ведре, но там я в одежде, хотя видно все, надо будет скачать у него. Из-за этого я дальше не могу сбросить? Потому что это "старый жир" или что?
Есть аноны с гипогликемией? Как худеете?
Меня так заебало, честно. Худею с 5 лет, за это время перепробовал всё, что можно. Прям жиробасом никогда не был, но всё равно толстый, и вот что бесит: ем 5 раз в день - постоянная слабость, падает сахар. Ем один раз в день - умудряюсь набрать 2,5ккал за раз.
Не ем сладкое, но постоянно падает сахар, особенно утром. Что бы я ни ел на завтрак, через полтора часа уже будет трясти. Легче его вообще пропускать, блять
У врача был, он сказал, что это нормально, надо просто пить воду с лимоном и сахаром. ХОРОШО, выпил, но через полчаса сахар падает опять.
Из-за этого вечно хочу жрать, руки трясутся и всё как в тумане.
Меня так заебало, честно. Худею с 5 лет, за это время перепробовал всё, что можно. Прям жиробасом никогда не был, но всё равно толстый, и вот что бесит: ем 5 раз в день - постоянная слабость, падает сахар. Ем один раз в день - умудряюсь набрать 2,5ккал за раз.
Не ем сладкое, но постоянно падает сахар, особенно утром. Что бы я ни ел на завтрак, через полтора часа уже будет трясти. Легче его вообще пропускать, блять
У врача был, он сказал, что это нормально, надо просто пить воду с лимоном и сахаром. ХОРОШО, выпил, но через полчаса сахар падает опять.
Из-за этого вечно хочу жрать, руки трясутся и всё как в тумане.
>>678879
Ой отъебись, они просто мокрые после душа и так уебищно выглядят. Стрижку я и так на 26 уже запланировал.
Ой отъебись, они просто мокрые после душа и так уебищно выглядят. Стрижку я и так на 26 уже запланировал.
>>678890
Ничего нельзя. Бухло нельзя. Мороженное и майонез это вообще ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, если ты даже посмотришь на них больше секунды.
>>678889
Я выгляжу как говно, я смотрю правде в глаза. Не пошла генетика, так что я пытаюсь из этой хуйни хоть что-то сделать, а точнее пресс хотя бы увидеть раз в жизни свой.
Ничего нельзя. Бухло нельзя. Мороженное и майонез это вообще ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, если ты даже посмотришь на них больше секунды.
>>678889
Я выгляжу как говно, я смотрю правде в глаза. Не пошла генетика, так что я пытаюсь из этой хуйни хоть что-то сделать, а точнее пресс хотя бы увидеть раз в жизни свой.
>>678893
Радуга и дружба? Хуйня.
Радуга и дружба? Хуйня.
блядь. бросила тян, начал худеть. встретил другую, поебались. говорит вау, какие у тебя охуенные бока, так нравится их мять. сука тупая, не напишу ей больше
>>678870
крепкий алкоголь вообще не усваивается организмом
пей хоть ведрами, от цирроза умрешь, но будешь худой
другое дело, что бухим в разы проще пережрать.
и уже от закуски жиры набрать легко
крепкий алкоголь вообще не усваивается организмом
пей хоть ведрами, от цирроза умрешь, но будешь худой
другое дело, что бухим в разы проще пережрать.
и уже от закуски жиры набрать легко
https://www.youtube.com/watch?v=qb-BWy1EPCU
Даже французский бомж выглядит лучше чем 95% физача.
Даже французский бомж выглядит лучше чем 95% физача.
>>678874
Выглядишь лучше 70% здешних обитателей. Ну а вообще, ебани дефицит пожестче, не ссы.
Выглядишь лучше 70% здешних обитателей. Ну а вообще, ебани дефицит пожестче, не ссы.
>>678908
Пиздец здешние обитатели унтерье тогда, если я лучше кого-то выгляжу.
Я конечно попробую 1500-1600 ебануть, это я вообще то завтра и планировал сделать. Я не сдохну хоть? От голодания и низкого дефицита вреда больше же, хотя если учесть, что у меня ничего не меняется, то это единственный вариант.
Пиздец здешние обитатели унтерье тогда, если я лучше кого-то выгляжу.
Я конечно попробую 1500-1600 ебануть, это я вообще то завтра и планировал сделать. Я не сдохну хоть? От голодания и низкого дефицита вреда больше же, хотя если учесть, что у меня ничего не меняется, то это единственный вариант.
>>678896
Запилю свою историю успеха. Был жиродрищ. Похудел и сейчас продолжаю потихоньку. До этого был толстый и всем на меня было насрать как в принципе и мне. Со всеми моими знакомыми тян были сорт оф evil~neutral отношения. После сброса веса отношение тян ко мне изменились, но не мое отношение к ним. Вчера вот одна позвала гулять, мол было бы неплохо вместе прогулятьсяа хули ведь я недавно поднял хорошо денег с очередного заказа, прикупил новых шмоток, телефон новый взял, а ей отказал, просто и без объяснений. Сказать что у неё был бугурт - я не знаю, но мне чувство удовлетворения это принесло. Вангую, что когда наберу мышеч. массы, тянки будут заискивать более активно, но я свою позицию менять не собираюсь. Олсо после таких моментов и хочется сильнее ебашить развитие как и в спорте так и в проф. навыках. Добра вам, анончики, и помните - тян не нужны.
Запилю свою историю успеха. Был жиродрищ. Похудел и сейчас продолжаю потихоньку. До этого был толстый и всем на меня было насрать как в принципе и мне. Со всеми моими знакомыми тян были сорт оф evil~neutral отношения. После сброса веса отношение тян ко мне изменились, но не мое отношение к ним. Вчера вот одна позвала гулять, мол было бы неплохо вместе прогулятьсяа хули ведь я недавно поднял хорошо денег с очередного заказа, прикупил новых шмоток, телефон новый взял, а ей отказал, просто и без объяснений. Сказать что у неё был бугурт - я не знаю, но мне чувство удовлетворения это принесло. Вангую, что когда наберу мышеч. массы, тянки будут заискивать более активно, но я свою позицию менять не собираюсь. Олсо после таких моментов и хочется сильнее ебашить развитие как и в спорте так и в проф. навыках. Добра вам, анончики, и помните - тян не нужны.
>>678903
Лол, а как же эндогенный алкоголь? И вообще на фатсикрете у коньяка неплохая такая калорийность.
Лол, а как же эндогенный алкоголь? И вообще на фатсикрете у коньяка неплохая такая калорийность.
>>678914
Да нет, обычный средне-кун, но я забыл сказать что та тян которая звала гулять где то 3-4/10.
В любом случае, я думаю в большей степени на пересмотр отношения ко мне её толкнули мои обновки.
Да нет, обычный средне-кун, но я забыл сказать что та тян которая звала гулять где то 3-4/10.
В любом случае, я думаю в большей степени на пересмотр отношения ко мне её толкнули мои обновки.
>>678916
Хотя бы 3-4/10. Ко мне за всю жизнь только пьяная 35 летняя баба рандомная на улице пыталась подкатить минут 5, пока я не ушел быстрым шагом в страхе.
Хотя бы 3-4/10. Ко мне за всю жизнь только пьяная 35 летняя баба рандомная на улице пыталась подкатить минут 5, пока я не ушел быстрым шагом в страхе.
>>678915
калорийность сама по себе ничего не значит. если нету жиров, белков и углеводов, то и жиру не будет. в пиве вон углеводов полно, поэтому с него и толстеют
калорийность сама по себе ничего не значит. если нету жиров, белков и углеводов, то и жиру не будет. в пиве вон углеводов полно, поэтому с него и толстеют
>>678822
Ты можешь это понять только по общему внешнему виду и по объемам (желательно всегда это делать спросонья). Я например на весы вообще не ориентируюсь, так как на тренировках с меня выливается ведро пота, я выпиваю 2 литра воды за тренировку и еще больше в течение дня; еще редко хожу в туалет, так как много белка (2,5г на кг, сегодня даже больше вышло) и мало углеводов в рационе = мало клетчатки. Ну и есть процент подкожного жира к которому я стремлюсь, так что меня больше интересует то, что в зеркале.
Ты можешь это понять только по общему внешнему виду и по объемам (желательно всегда это делать спросонья). Я например на весы вообще не ориентируюсь, так как на тренировках с меня выливается ведро пота, я выпиваю 2 литра воды за тренировку и еще больше в течение дня; еще редко хожу в туалет, так как много белка (2,5г на кг, сегодня даже больше вышло) и мало углеводов в рационе = мало клетчатки. Ну и есть процент подкожного жира к которому я стремлюсь, так что меня больше интересует то, что в зеркале.
Поздравь меня жтроанон. Я иду к своей цели. Месяц назад я решил занятся своей тушкой. Исходные данные. 185/100/30 сидячая работа, машина и пиво по выходным. Что было сделано за месяц. Бег с 1.5 км за 35 минут довел до 10 км за 75 минут. Суточные каллории не превышают 1500 чистыми. Ежедневно принемается витаминный комплекс, жиры омега3, бсаа. Итого - 10 кг за 30 дней. Больше месяца не курю и не бухаю. И сегодня купил гребной тренажер. наверно я тут самый успешный. Следующая цель выйти с 90 кг на 80. Понимаю что будет тяжелее. Планирую бегать через день по 90 минут, а в остальные дни упарывать греблю. Пока могу только 30 минут без остановки но буду задрачивать. Отпишу через месяц. Всем добра.
>>678874
Лол, предплечья как у девочки. Хуярь гирьку в 24 кг. Ты на своем генетическом пределе, у тебя жира 12-14%, ниже уже хуй опустишься. Просто держи этот уровень жира, тягай железки без свинолифтинга и будешь лучше 95% пидорашек, только говорю развивай предплечья.
Лол, предплечья как у девочки. Хуярь гирьку в 24 кг. Ты на своем генетическом пределе, у тебя жира 12-14%, ниже уже хуй опустишься. Просто держи этот уровень жира, тягай железки без свинолифтинга и будешь лучше 95% пидорашек, только говорю развивай предплечья.
>>678949
Да ты охуел что ли? Я же не мамкин силач с этими гирями.
Серьезно? Дальше жир не сбросить? Только с небольшим профицитом тренироваться и все?
Что с боками этими жирными делать то, я еще жирный же пиздец.
Да ты охуел что ли? Я же не мамкин силач с этими гирями.
Серьезно? Дальше жир не сбросить? Только с небольшим профицитом тренироваться и все?
Что с боками этими жирными делать то, я еще жирный же пиздец.
>>678952
Не слушай этого дебила. В тебе жира процентов 15%, может немного поменьше. До 10% более чем реально дойти.
Не слушай этого дебила. В тебе жира процентов 15%, может немного поменьше. До 10% более чем реально дойти.
>>678954
Я думал у меня 20 процентов вообще, так то он тоже дело говорит. Может я не знаю даже уже.
Небольшой профицит и въебывать все равно с кардио, потому что за 4 месяца вот серьезно - тело никак не изменилось, может я конечно не замечаю, корпус такой и остался.
Я думал у меня 20 процентов вообще, так то он тоже дело говорит. Может я не знаю даже уже.
Небольшой профицит и въебывать все равно с кардио, потому что за 4 месяца вот серьезно - тело никак не изменилось, может я конечно не замечаю, корпус такой и остался.
Жиранон, я потерял мотивацию худеть, тк осознал, что мне это не поможет, тянки не нужны, здоровье тоже как-то пофиг. Палычи тоже не доставляют, пробую еду из маков и прочего - какое-то говнецо, ем это скорей по привычке.
Разум понимает, что скинуть вес было б неплохо, а душа не понимает нафига. Было у кого такое? Что делади?
Разум понимает, что скинуть вес было б неплохо, а душа не понимает нафига. Было у кого такое? Что делади?
>>678954
Кек, а ты уверен что он дойдет? У него и так мышц мало, попалит все на хуй. Вот я в свое время дошел, сбросил 3 кг жира при весе в 72. Это как раз ушел с 16% на 10%. Вес даже не смотрел, талия ушла, выглядел так се. Спасали широкие плечи и видно было что МЫШЦ НИХУЯ НЕТ. Пресс четкий появился когда в больничке полежал на хуевой диете, до этого годы себя пердолил гантелями, брусьями, турничками.
Кек, а ты уверен что он дойдет? У него и так мышц мало, попалит все на хуй. Вот я в свое время дошел, сбросил 3 кг жира при весе в 72. Это как раз ушел с 16% на 10%. Вес даже не смотрел, талия ушла, выглядел так се. Спасали широкие плечи и видно было что МЫШЦ НИХУЯ НЕТ. Пресс четкий появился когда в больничке полежал на хуевой диете, до этого годы себя пердолил гантелями, брусьями, турничками.
>>678957
Ну конечно, лол. Почему не овсянку на воде тогда?
>пробую еду из маков и прочего - какое-то говнецо, ем это скорей по привычке.
Ну конечно, лол. Почему не овсянку на воде тогда?
Давно не заходил , стал работать. Жирята возможно ВСЁ - на весах 89.3 , а 1 января было 113. КОНТРОЛЬ БЖУ ВЕСЫ И ДВИЖЕНИЕ.
Ребятки я приближаюсь к 89 со 105, сейчас 92, никогда до этого в течении 7 лет не приближался к этой цифре, срывов нет, предвкушаю этот момент, пока даже не знаю что буду чувствовать и буду ли отмечать это дело.
>>679003
Если её не готовить, похудение будет еще более эффективным!
Если её не готовить, похудение будет еще более эффективным!
1007 Кб, 1800x830
Редко захожу сюда, да и не отпетый жиробас уже. За последние полтора месяца продолжаю досбрасывать балласт, но до финального-идеального варианта нужно еще очень много времени. Да и хуй знает, сколько еще худеть для карланского роста в 170, до 64? И что получится, выходец из бухенвальда?
Впринципе самое трудное то, что стадия эйфории от похудения прошла и все превратилось в рутину. Запомнился один момента, когда в конце мая в голову тюкнула мысль мол, ну теперь все, вроде норм, можно и кушать различное говнецо часто, ИМЕЮ ПРАВО (ага, жиробас однажды - жиробас навсегда). Cдержался, пока больше не появлялось, но чую преследовать желание будет всю жизнь.
Впринципе самое трудное то, что стадия эйфории от похудения прошла и все превратилось в рутину. Запомнился один момента, когда в конце мая в голову тюкнула мысль мол, ну теперь все, вроде норм, можно и кушать различное говнецо часто, ИМЕЮ ПРАВО (ага, жиробас однажды - жиробас навсегда). Cдержался, пока больше не появлялось, но чую преследовать желание будет всю жизнь.
76 Кб, 800x533
Делюсь годным рецептом:
Обжариваешь на сковороде цветную капусту брокколи,
Взбиваешь 4-6 яиц
Кидаешь в тару обжаренную капусту, все перемешиваешь.
Потом все это вываливаешь на сковороду, закрываем крышкой,
5-6 минут и готово.
Посыпаешь сверху зеленью, соевый соус по вкусу.
Сытно, вкусно и полезно.
Обжариваешь на сковороде цветную капусту брокколи,
Взбиваешь 4-6 яиц
Кидаешь в тару обжаренную капусту, все перемешиваешь.
Потом все это вываливаешь на сковороду, закрываем крышкой,
5-6 минут и готово.
Посыпаешь сверху зеленью, соевый соус по вкусу.
Сытно, вкусно и полезно.
>>679007
Ну так ты и можешь жрать, хоть каждый день. Лишь бы это в калорийность вписывалось.
Ну так ты и можешь жрать, хоть каждый день. Лишь бы это в калорийность вписывалось.
>>679008
Для себя понял, что наедаюсь от яичницы гораздо хуже чет от просто отваренных яиц.
Для себя понял, что наедаюсь от яичницы гораздо хуже чет от просто отваренных яиц.
Жираны, поясните насчет кардио + силовых.
Я жирдяй и хочу скинуть вес. Тренируюсь так: 3 дня в неделю силовые, 4 дня кардио (час на дорожке).
Читал в нескольких местах, что мол такая хуйня не очень помогает, ибо и мышцы теряются и выносливость. Советуют снижать количество кардио, а силовые оставить как есть.
Это правда или хуита?
Я жирдяй и хочу скинуть вес. Тренируюсь так: 3 дня в неделю силовые, 4 дня кардио (час на дорожке).
Читал в нескольких местах, что мол такая хуйня не очень помогает, ибо и мышцы теряются и выносливость. Советуют снижать количество кардио, а силовые оставить как есть.
Это правда или хуита?
>>679028
Основа похудения - ускорение обмена веществ при дефиците калорий. Этого проще добиться кардио.
Основа похудения - ускорение обмена веществ при дефиците калорий. Этого проще добиться кардио.
>>679030
Этот прав, ускорил свой обмен, теперь ем 10к калории и всё равно худею т.к норма моя теперь 15к, ведь я ускорил свой обмен веществ. Только состарился за 2 года на 20 лет, блин, чёртво обмен веществ.
> ускорение обмена веществ
Этот прав, ускорил свой обмен, теперь ем 10к калории и всё равно худею т.к норма моя теперь 15к, ведь я ускорил свой обмен веществ. Только состарился за 2 года на 20 лет, блин, чёртво обмен веществ.
>>679031
Можешь даже апнуть бег до двух часов. Всё равно при дефиците от силовых особо не накачаешься, разве что чутка форму подтянешь.
Можешь даже апнуть бег до двух часов. Всё равно при дефиците от силовых особо не накачаешься, разве что чутка форму подтянешь.
посоны, почему все бегают ЧАС на дорожке, ТРИ часа на велосипеде и т.д. есть же интервальный бег, который занимает максимум 40 минут и гораздо эффективнее всех этих дрочиловок марофонских. бест кардио евер, сам упарываю и другим советую. плюс после бега реально чувствуешь забитый ПРЕСС и иногда даже РУКИ.
>>679028
Больше на бросаенс от качков, которые не хотят делать кардио. Продолжай бегать, только лучше либо на маленьком пульсе, либо с ускорениями, если у тебя цель выносливость. А один день кардио я рекомендую заменить на отдых или же лучше йогу/растяжку.
Больше на бросаенс от качков, которые не хотят делать кардио. Продолжай бегать, только лучше либо на маленьком пульсе, либо с ускорениями, если у тебя цель выносливость. А один день кардио я рекомендую заменить на отдых или же лучше йогу/растяжку.
>>679040
Ну я не бегаю, я быстро хожу с пульсом в районе 120-130. Ибо жиробас же.
День отдыха себе устрою, да. Спасибо.
Ну я не бегаю, я быстро хожу с пульсом в районе 120-130. Ибо жиробас же.
День отдыха себе устрою, да. Спасибо.
>>679017
У меня такая же. пойдет. Обжарь что бы вся вода вышла.
У меня такая же. пойдет. Обжарь что бы вся вода вышла.
>>679049
У меня одна формочка с замороженным доктор пеппером, кидаю по кубику когда готовлю себе на неделю во всякие чили, болонезы и прочие карри.
>в морозилке в формочке для льда
У меня одна формочка с замороженным доктор пеппером, кидаю по кубику когда готовлю себе на неделю во всякие чили, болонезы и прочие карри.
Жрач, что скажешь про остряшки? Кто-то пишет - не жрать острого, кто-то - что перец/имбирь/гвоздика и т.д. помогают жечь жыр. Я просто по острому угораю, соль выкинул, но без тучи специй жрать грудку невозможно.
>>679055
Острое провоцирует аппетит, в этом его опасность.
Острое провоцирует аппетит, в этом его опасность.
>>679021
Да вот проблема в том, что не вписывается никак. Тютелька в тютельку РСК выходит, а жрать говнецо вместо обеда/ужина или превышая совсем не комильфо. Но порой все равно накатывает.
Да вот проблема в том, что не вписывается никак. Тютелька в тютельку РСК выходит, а жрать говнецо вместо обеда/ужина или превышая совсем не комильфо. Но порой все равно накатывает.
270 Кб, 1085x734
>>679055
Пользуюсь пикрелейтедом в неограниченных кол-вах, а так же всевозможными специями.
Пользуюсь пикрелейтедом в неограниченных кол-вах, а так же всевозможными специями.
>>679036
У меня сразу охлаждается, ведь обмен-то ускорен.
У меня сразу охлаждается, ведь обмен-то ускорен.
34 Кб, 660x365
Пиздец, жираны. Одногруппница такое пишет. Думал еще 10 кг сбросить, теперь мотивации нету нихуя.
>>679068
Она тебе дает? Если нет, то шли нахуй с такими советами.
Она тебе дает? Если нет, то шли нахуй с такими советами.
>>678955
Измеряй объем талии натощак, следи что бы она не росла, только не надо втягивать. Мне удалось в рельеф уйти когда я отказался наглухо от сладкого и мучного. Через пару недель прорезался пресс достаточно четкий. Форма была 1 в 1 как у тебя, только чуть мышц поболее, раньше спортом занимался. Тоже худелось очень трудно, возможно это связано с механизмом работы инсулина, у таких как мы бро, любые скачки глюкозы приводят к быстрому синтезу жировой ткани. А гирю купи и начни вокруг себя махи делать, охуенное кардио и хорошо развивает предплечья, я дрочился с CoC и гирей, теперь как у морячка попайя.
Измеряй объем талии натощак, следи что бы она не росла, только не надо втягивать. Мне удалось в рельеф уйти когда я отказался наглухо от сладкого и мучного. Через пару недель прорезался пресс достаточно четкий. Форма была 1 в 1 как у тебя, только чуть мышц поболее, раньше спортом занимался. Тоже худелось очень трудно, возможно это связано с механизмом работы инсулина, у таких как мы бро, любые скачки глюкозы приводят к быстрому синтезу жировой ткани. А гирю купи и начни вокруг себя махи делать, охуенное кардио и хорошо развивает предплечья, я дрочился с CoC и гирей, теперь как у морячка попайя.
Пиздец, самая большая тупость на свете - это подсчет калорий.
Какой-то средневековый мудак решил поджигать продукты, чтобы понять, насколько они энергетически ценны. Взял булочку, полил спиртом (100-процентно калорийным веществом), поджег, поставил над огнем литр воды, померял, насколько вода нагрелась, записал в табличку.
И вот этой вот хуйней мы до сих пор пользуемся!
Какой-то средневековый мудак решил поджигать продукты, чтобы понять, насколько они энергетически ценны. Взял булочку, полил спиртом (100-процентно калорийным веществом), поджег, поставил над огнем литр воды, померял, насколько вода нагрелась, записал в табличку.
И вот этой вот хуйней мы до сих пор пользуемся!
>>679080
За меня ведет подсчет фатсикрет, кстати надо записать данные за 2 дня.
За меня ведет подсчет фатсикрет, кстати надо записать данные за 2 дня.
>>679080
Может быть потому, что она до сих пор работает, даун?
> И вот этой вот хуйней мы до сих пор пользуемся!
Может быть потому, что она до сих пор работает, даун?
>>679007
178/62 брат жив худей дальше
178/62 брат жив худей дальше
>>679071
Подсел на шпинат или что? Глаз хоть не распидорасило?
Блядь, я в одном месте прочитал и мне сказали, что нужно в дни тренировки жрать на maintainence, это считай 2500, а в дни отдыха 1500, тогда норм пойдет похудение.
Сказали, что таким образом, если я сейчас постоянно буду жрать на 1500, то сдохну нахуй. Точнее все мышцы проебутся, не важно какие даже и буду выглядеть еще хуже.
Какой-то пиздец.
Подсел на шпинат или что? Глаз хоть не распидорасило?
Блядь, я в одном месте прочитал и мне сказали, что нужно в дни тренировки жрать на maintainence, это считай 2500, а в дни отдыха 1500, тогда норм пойдет похудение.
Сказали, что таким образом, если я сейчас постоянно буду жрать на 1500, то сдохну нахуй. Точнее все мышцы проебутся, не важно какие даже и буду выглядеть еще хуже.
Какой-то пиздец.
40 Кб, 604x453
сап гайз,как-то охуел с себя,пиздец.
сижу на правильном питании.
хуярю как надо.
всё соблюдаю.да
вчера и сегодня утром вес был 69.1 ,а сегодня днем,блядь,70.9.
Пиздец. Раньше упарывал голодание,и всякую такую поеботу.
Сегодня приобрел скакалку,буду хуярить.
Может поясните че?
Хочется быть вот таким.Ну,руки,а дальше понятно. Сколько мне нужно скинуть,чтобы дойти до такого? Рост 165-167.
сижу на правильном питании.
хуярю как надо.
всё соблюдаю.да
вчера и сегодня утром вес был 69.1 ,а сегодня днем,блядь,70.9.
Пиздец. Раньше упарывал голодание,и всякую такую поеботу.
Сегодня приобрел скакалку,буду хуярить.
Может поясните че?
Хочется быть вот таким.Ну,руки,а дальше понятно. Сколько мне нужно скинуть,чтобы дойти до такого? Рост 165-167.
>>679170
Какой в жопу шпинат? Просто ел обычную еду, разве что творога чуть больше. Мучное и сладкое дают
1. Скачек инсулина, как следствие повышение аппетита и повышают чувство голода.
2. Не дают психического насыщения, т.к. в малых объемах много энергии.
3. Опять же, прирост жировой ткани и глюкогенез идет хуевей.
Если жрать мучное и сладкое то диету тупо становится процентов на 50% сложней держать.
Какой в жопу шпинат? Просто ел обычную еду, разве что творога чуть больше. Мучное и сладкое дают
1. Скачек инсулина, как следствие повышение аппетита и повышают чувство голода.
2. Не дают психического насыщения, т.к. в малых объемах много энергии.
3. Опять же, прирост жировой ткани и глюкогенез идет хуевей.
Если жрать мучное и сладкое то диету тупо становится процентов на 50% сложней держать.
>>679206
соленое сожрал или углей навернул
соленое сожрал или углей навернул
C zozhnik.ru:
Ну это вообще пушка.
>Миф №8. Гормоны влияют на вес, соответственно управление гормонами более важно чем питание.
>Лептин, инсулин, тестостерон, кортизол, тироиды — всё влияет на то, как много калорий вы тратите и сколько жира и мышц теряете. Однако нет свидетельств, что вы можете изменить их количество или соотношение в результате диет, избегания определённых продуктов
>нет свидетельств, что вы можете изменить их количество или соотношение в результате диет
Ну это вообще пушка.
Господа, посоветуйте простейшую длительную диету.
Я очень жирный, овер 170 кг при росте 166. Точнее не скажешь, весы включаются.
Так что считать эти все формулы и подобное сейчас не вижу смысла, надо хотя бы треть перед этим скинуть.
Поэтому спрашиваю что можно есть самое простое чтобы не готовить постоянно, но и не убить и без того еле живой организм.
Может есть здесь какой-нибудь анон который считает себя гуру и для него станет делом чести указывать такому мешка жира как я что делать, чтобы потом осознавать свою охуенность потому что даже с таким случаем справился.
Я очень жирный, овер 170 кг при росте 166. Точнее не скажешь, весы включаются.
Так что считать эти все формулы и подобное сейчас не вижу смысла, надо хотя бы треть перед этим скинуть.
Поэтому спрашиваю что можно есть самое простое чтобы не готовить постоянно, но и не убить и без того еле живой организм.
Может есть здесь какой-нибудь анон который считает себя гуру и для него станет делом чести указывать такому мешка жира как я что делать, чтобы потом осознавать свою охуенность потому что даже с таким случаем справился.
>>679239
Блять даже мышка ебаная отказывается тебе писать, запиливай форточки потом будем помогать тебе.
Блять даже мышка ебаная отказывается тебе писать, запиливай форточки потом будем помогать тебе.
>>679249
Держи.
Держи.
1501 Кб, 2645x1942
>>679249
Суп отклеился.
Суп отклеился.
Привет, жиротред
Вкатывается анон, у которого вес перешёл в трёхзначное число и он понял, что нужно что-то делать.
Буду делится своими успехами в этом деле. Возможно, коротко отписывать результаты раз в неделю(меня дебила здесь сразу будут узнавать, про это я не волнуюсь)
Мой план похудения - сыроедение и небольшие нагрузки. Небольшие, потому что я ленивое хуйло. Планирую начать с приседаний и занятии на велотренажёре(есть одна развалюха китайская дома пылью покрывается)
Ну а пока цифры:
101кг.\170 рост - начальные параметры
Планирую похудеть хотя бы на 15-20 кг. Что бы одежду можно было подобрать нормальную, тогда уже подумаю о записи в спортзал.
Забавно, но за последние 2 дня потерял 2,5 кг. при этом не занимался физ. нагрузками и плотно подсев на чай с мёдом(от сахара отказываюсь). Пока что это переходный период и где-то неделю-две вес будет падать если не срываться на прежнюю, термически обработанную пищу.
Сегодня начну катать колёса, постепенно с каждым днём увеличивая время(ибо в сейчас через 4 минуты начинается кружится голова), и приседать 10 раз в 3 подхода (начинаю с малого, что бы сразу к хуям не убить остатки атрофированных мышц в ногах)
К слову, я хиккан, из дома не выхожу, закончил недавно школу и сижу у родаков на шее. Может кому моя ситуация покажется знакомой.
Вкатывается анон, у которого вес перешёл в трёхзначное число и он понял, что нужно что-то делать.
Буду делится своими успехами в этом деле. Возможно, коротко отписывать результаты раз в неделю(меня дебила здесь сразу будут узнавать, про это я не волнуюсь)
Мой план похудения - сыроедение и небольшие нагрузки. Небольшие, потому что я ленивое хуйло. Планирую начать с приседаний и занятии на велотренажёре(есть одна развалюха китайская дома пылью покрывается)
Ну а пока цифры:
101кг.\170 рост - начальные параметры
Планирую похудеть хотя бы на 15-20 кг. Что бы одежду можно было подобрать нормальную, тогда уже подумаю о записи в спортзал.
Забавно, но за последние 2 дня потерял 2,5 кг. при этом не занимался физ. нагрузками и плотно подсев на чай с мёдом(от сахара отказываюсь). Пока что это переходный период и где-то неделю-две вес будет падать если не срываться на прежнюю, термически обработанную пищу.
Сегодня начну катать колёса, постепенно с каждым днём увеличивая время(ибо в сейчас через 4 минуты начинается кружится голова), и приседать 10 раз в 3 подхода (начинаю с малого, что бы сразу к хуям не убить остатки атрофированных мышц в ногах)
К слову, я хиккан, из дома не выхожу, закончил недавно школу и сижу у родаков на шее. Может кому моя ситуация покажется знакомой.
>>679239
Ты даже ленишься посчитать калории и почитать про рацион, а уже худеть намылился. Это уже пахнет фейлом.
Ты даже ленишься посчитать калории и почитать про рацион, а уже худеть намылился. Это уже пахнет фейлом.
>>679253
Лучше бы тебе по-хорошему съебать и не появляться тут больше, бро.
>подсел на чай с мёдом
>от сахара отказываюсь
Лучше бы тебе по-хорошему съебать и не появляться тут больше, бро.
>>679256
Для этого есть поехавшие, которым это интерсно и которые об этом на каждом углу орут. Вот пусть они этим и занимаются помогаю остальным, должен же быть у них смысл в жизни.
Для этого есть поехавшие, которым это интерсно и которые об этом на каждом углу орут. Вот пусть они этим и занимаются помогаю остальным, должен же быть у них смысл в жизни.
>>679253
Я бы рекомендовал для начала полежать, с таким подходом точно травму получишь.
>(начинаю с малого, что бы сразу к хуям не убить остатки атрофированных мышц в ногах)
Я бы рекомендовал для начала полежать, с таким подходом точно травму получишь.
31 Кб, 480x480
посоны, какой пульсометр взять? поискал в интернете - дорого как-то, нашёл пикрилейтед за 500. как думаешь, он будет хоть что-то считать? или наебалово?
>>679260
ну если всякое быдло будет в штыки воспринимать мою историю похудения только потому что я не закидываюсь трупами животных и дерьмом на дефиците, то и писать я не буду.
но из-за мнения одного эксперта без каких либо аргументов я останавливаться не намерен, и обязательно в следующий понедельник напишу сюда снова: сколько сбросил, как самочувствие, и какая жизнь у человека который не ест соль, сахар и мясо.
ну если всякое быдло будет в штыки воспринимать мою историю похудения только потому что я не закидываюсь трупами животных и дерьмом на дефиците, то и писать я не буду.
но из-за мнения одного эксперта без каких либо аргументов я останавливаться не намерен, и обязательно в следующий понедельник напишу сюда снова: сколько сбросил, как самочувствие, и какая жизнь у человека который не ест соль, сахар и мясо.
2393 Кб, 1080x1920
10км ходьбы. Чувствую себя отлично, только потный пиздец. Надеюсь буду так через день ходить
>>679269
Я так каждый день хожу уже -15 кг еще 10 осталось
Я так каждый день хожу уже -15 кг еще 10 осталось
Пацы, а можно бизнес устроить с похудением? Вот, допустим, я схуднул с 97 до 73, базарю быстро. Двое друзей уже худеют с помощью моих советов. Может замутить сайтец, дать рекламу и продвигать бизнес? Или не попрет, ведь нужно будет меньше жрать, а все хотят брызнуть спреем в еблет после еды/съесть таблетку/выпить чай для похудения с тортиком и скинуть вес. Есть тут наебизнесмены?
>>679282
Берешь свои фото До и После(если нет фото До, ищешь людей похожих на тебя жирного, платишь им и фотографируешь)
и можешь делать любую хуйню. некоторые даже воруют чужие фото и рекламируют чай для похудания, таблетки, бады, тренажёры, и прочий скам.
Делаешь сайт, раскручиваешь и начинаешь продавать свою хуйню. Сбор трав там, или ДВД с курсом упражнений. Люди покупают любую хуйню.
Берешь свои фото До и После(если нет фото До, ищешь людей похожих на тебя жирного, платишь им и фотографируешь)
и можешь делать любую хуйню. некоторые даже воруют чужие фото и рекламируют чай для похудания, таблетки, бады, тренажёры, и прочий скам.
Делаешь сайт, раскручиваешь и начинаешь продавать свою хуйню. Сбор трав там, или ДВД с курсом упражнений. Люди покупают любую хуйню.
>>679269
Лол, я 20-25 каждый будний день ебашу, как было 185/105 так и осталось, ноги окрепли , жопа подтянулась, вес на месте
Лол, я 20-25 каждый будний день ебашу, как было 185/105 так и осталось, ноги окрепли , жопа подтянулась, вес на месте
>>679269
Блеать, у меня в воскресенье 20К шагов, в понедельник 13К, вчера 19К, сегодня 14К, жру по 1600, в основном белок, и ну нихуяшеньки не происходит - вырос с 119 (понедельник) до 121 (сегодня) нах! Только с водой что-то происходить стало - пью по норме, но постоянный сушняк, и ссу три раза в день тоненькой коричневой струйкой так, миллилитров по 100. Соли не жру вообще. Чё за хуета, а посоны? Организм воду решил срочно запасать?
Блеать, у меня в воскресенье 20К шагов, в понедельник 13К, вчера 19К, сегодня 14К, жру по 1600, в основном белок, и ну нихуяшеньки не происходит - вырос с 119 (понедельник) до 121 (сегодня) нах! Только с водой что-то происходить стало - пью по норме, но постоянный сушняк, и ссу три раза в день тоненькой коричневой струйкой так, миллилитров по 100. Соли не жру вообще. Чё за хуета, а посоны? Организм воду решил срочно запасать?
>>679282
ты не из НСК? я бы хотел присоедениться к проекту. На работе у меня теперь все берут советы, что есть что пить и тд.
ты не из НСК? я бы хотел присоедениться к проекту. На работе у меня теперь все берут советы, что есть что пить и тд.
Уже есть в ютубе таких сотни бизнесменов - из российских самый популярный канал Дениса Семенихина в youtube, он там доступно поясняет за еду и за тренировки и готовит курогречу с овсянкой на воде на BORKовских фундервафлях. Он 190/100 химик с охуенным рельефом и домохозяйки уже с удовольствием слушают его, сомневаюсь что чуханы с двача составят ему конкуренцию.
Зачем нам ютуб откроем офис, закончим курсы на диетологов, заебеннм сайт и будем ебашить.
>>679316
Деньги любят тишину да приятель?
Деньги любят тишину да приятель?
>>679338
Привык его с чем-то жрать и теперь срабатывает триггер.
Привык его с чем-то жрать и теперь срабатывает триггер.
215 Кб, 900x1137
задам мини вопрос. не кидайтесь протеин шейками, братюни, я ньюфаг.
Я сейчас вешу 121кг
Из-за жары почти ничего не ем. Но и не особо качаюсь и хожу по дорожке, ибо пиздец жара и потный. Аж простуду чуть не подхватил.
Реально ли чутка похудеть к хотя бы 110-106килограмм к Сентябрю?
С учетом что я не могу ходить в спортзал, но у меня есть самоцель - не жрать + есть охуенная беговая дорожка, на которой я хожу по часу?
Помимо этого могу отжиматься и качать пресс.
Вот так вот, не обжираясь и занимаясь этими зарядками можно похудеть к сентябрю? Тощим не планирую, мне бы хоть немного сбросить чтобы лицо и фигура чуть менее жирной была (в сентябре еду кое-куда по работе).
Я сейчас вешу 121кг
Из-за жары почти ничего не ем. Но и не особо качаюсь и хожу по дорожке, ибо пиздец жара и потный. Аж простуду чуть не подхватил.
Реально ли чутка похудеть к хотя бы 110-106килограмм к Сентябрю?
С учетом что я не могу ходить в спортзал, но у меня есть самоцель - не жрать + есть охуенная беговая дорожка, на которой я хожу по часу?
Помимо этого могу отжиматься и качать пресс.
Вот так вот, не обжираясь и занимаясь этими зарядками можно похудеть к сентябрю? Тощим не планирую, мне бы хоть немного сбросить чтобы лицо и фигура чуть менее жирной была (в сентябре еду кое-куда по работе).
>>679059
Тока, анон, в этих соусах еще и соли немало
Тока, анон, в этих соусах еще и соли немало
>>679349
немного не понял. поясни.
Мозги отхудел - это типо местное оскорбление?
?
>Ты уже все мозги себе отхудел.
>Дефицит есть - будешь худеть.
немного не понял. поясни.
Мозги отхудел - это типо местное оскорбление?
>Дефицит есть - будешь худеть.
?
>>679352
При твоих 121 твоя норма вжираемых калорий 2600-2800 в день. Сколько ты тратишь на дорожке считай хот педометром в телефоне. А вообще в начале есть наглядная картинка с текстами, объясняющими, сколько твоя тушка в сутки тратит примерно калорий. Будет дефицит = разница между вжираемым и потребляемым - будет похудение. Но вообще не все так однозначно. И 10 кг за три месяца - не рассчитывай, потом наберешь 20.
При твоих 121 твоя норма вжираемых калорий 2600-2800 в день. Сколько ты тратишь на дорожке считай хот педометром в телефоне. А вообще в начале есть наглядная картинка с текстами, объясняющими, сколько твоя тушка в сутки тратит примерно калорий. Будет дефицит = разница между вжираемым и потребляемым - будет похудение. Но вообще не все так однозначно. И 10 кг за три месяца - не рассчитывай, потом наберешь 20.
Уважаемые аноны, поясните. Не хочу стать скиннифэтом, но и при имеющихся 120кг при росте 185см не особо хочется ебашить тренировки. Планирую ебашить спорт после отметки >100кг, разумно будет так поступить?
>>678605
Ты, обмудок тупой, не удосужился даже прочитать несколько абзацев оп-поста, где есть прямые ответы на твои вопросы. Мне от твоей тупости так припекло, что я сейчас занимаюсь некропостингом.
Это РСК.
> Сам иди на хуй, мразь. Я ЗАЕБАЛСЯ читать все это говно в попытках найти ответ на простой вопрос: нужно ли жрать сверху для компенсации энергетических затрат на нагрузки.
Ты, обмудок тупой, не удосужился даже прочитать несколько абзацев оп-поста, где есть прямые ответы на твои вопросы. Мне от твоей тупости так припекло, что я сейчас занимаюсь некропостингом.
>1. Вот, допустим, мне по весу/возрасту посчиталось суточное потребление для неторопливого похудения, допустим, 1800 ккал. Это, как я понимаю, основной обмен? То есть, это минимум, который нужно принять за сутки?
Это РСК.
>1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
>2) Коэффициент активности КА = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
>3) TDEE = BMR * КА - количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
>4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500-1000 ккал или 10-20% от TDEE) и получаем РСК.
>2. Если я за день наупражнялся на 1000 ккал, то мне нужно покрывать эти расходы? Значит ли это, что я должен в этот день сожрать 2800?
>Важное примечание: TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
>3. Fatsecret посчитал мне суточное потребление, для, блджад, похудения 2700, другие калькуляторы дали 1800. Это они все как считают? Я чем больше стараюсь понять и разобраться, тем хуже все становится. У меня от этой хуйни МИШКИН МЕДОК.
>http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа и шапки.
>>679354
Если бы он весил 121 на сухую, то да. Но у него сухой вес 60кг, значит и жрать нужно из рассчёта на 60-65кг, но уж никак не на 121
Если бы он весил 121 на сухую, то да. Но у него сухой вес 60кг, значит и жрать нужно из рассчёта на 60-65кг, но уж никак не на 121
Блять, это пиздец. Короче, жрал себе спокойно, нажрал за почти весь день 900 калорий. Но потом сожрал ебучий суши-сет. ЦЕЛЫЙ БЛЯТЬ СЕТ. http://ippon-sushi.ru/menu.html#!/Мини-24-шт/p/25466501/category=5931382. Не понимаю, я уложился в свою норму дефицита(1400ккал). Пиздец, чувствую себя долбоебом, месяц держался и бах.
>>679368
Он сдохнет и сорвется уже через месяц. Пускай для начала жрет хотя бы на 90-100.
Он сдохнет и сорвется уже через месяц. Пускай для начала жрет хотя бы на 90-100.
>>679371
Ну сожрал и сожрал, тем более, что уложился в свою норму - это главное. Хули бугуртить?
Как начнешь себя контролировать, а не "держаться", то диета перейдет в полноценную культуру питания и вообще всё ок будет. Так что не еби мозги.
>месяц держался и бах
Ну сожрал и сожрал, тем более, что уложился в свою норму - это главное. Хули бугуртить?
Как начнешь себя контролировать, а не "держаться", то диета перейдет в полноценную культуру питания и вообще всё ок будет. Так что не еби мозги.
>>679354
Ясно. Спасибо за подробное пояснение!
Алсо
на дорожке есть показатель калорий, и там за 20 минут тратится лишь 100калорий, если ходить на пятой скорости (быстрые шаги)...что-то не верится что я трачу так много калорий.
PS:
Кстати хоть жару не люблю, но она так охуенно влияет на похудение. Теряю много воды, и есть вообще НЕ ХОЧУ.
Ем лишь раз в день и-то через силу. Вчера сделал яичницу из трех яиц и бутерброды с сыром и лицо было такое мол "бля ну не хочу есть но надо, люди же хоть раз в день должны есть(((".
Сегодня вот ничего не ел и до сих пор не хочется - духота такая.
Вот бы всегда так было.
>При твоих 121 твоя норма вжираемых калорий 2600-2800 в день. Сколько ты тратишь на дорожке считай хот педометром в телефоне. А вообще в начале есть наглядная картинка с текстами, объясняющими, сколько твоя тушка в сутки тратит примерно калорий. Будет дефицит = разница между вжираемым и потребляемым - будет похудение. Но вообще не все так однозначно. И 10 кг за три месяца - не рассчитывай, потом наберешь 20.
Ясно. Спасибо за подробное пояснение!
Алсо
>на дорожке тратишь более 2000
на дорожке есть показатель калорий, и там за 20 минут тратится лишь 100калорий, если ходить на пятой скорости (быстрые шаги)...что-то не верится что я трачу так много калорий.
PS:
Кстати хоть жару не люблю, но она так охуенно влияет на похудение. Теряю много воды, и есть вообще НЕ ХОЧУ.
Ем лишь раз в день и-то через силу. Вчера сделал яичницу из трех яиц и бутерброды с сыром и лицо было такое мол "бля ну не хочу есть но надо, люди же хоть раз в день должны есть(((".
Сегодня вот ничего не ел и до сих пор не хочется - духота такая.
Вот бы всегда так было.
>>679303
Судя по
Пьешь очень мало.
Носи с собой бутылки с водой и пей регулярно.
В основном - это сколько? Если на уровне кето-хуето, то это тоже могло сказаться.
БЖУ должны быть сбалансированы, любые диеты с перекосом в балансе - переоцененное говно и танцы с бубном.
Судя по
> ссу три раза в день тоненькой коричневой струйкой так
Пьешь очень мало.
Носи с собой бутылки с водой и пей регулярно.
>в основном белок
В основном - это сколько? Если на уровне кето-хуето, то это тоже могло сказаться.
БЖУ должны быть сбалансированы, любые диеты с перекосом в балансе - переоцененное говно и танцы с бубном.
>>679384
Носи с собой бутылки с водой и пей регулярно.
Roger, согласен, для повысившейся нагрузки буду пить больше.
БЖУ должны быть сбалансированы
Да не, углей и жиров в норме по калорийке. Явно, нехватка воды. Спс. бро.
>Пьешь очень мало.
Носи с собой бутылки с водой и пей регулярно.
Roger, согласен, для повысившейся нагрузки буду пить больше.
>В основном - это сколько? Если на уровне кето-хуето, то это тоже могло сказаться.
БЖУ должны быть сбалансированы
Да не, углей и жиров в норме по калорийке. Явно, нехватка воды. Спс. бро.
>>679384
А может быть так, что тушка воду запасает, если я ее мало пью? Тогда отчего при в среднем 15К шагов в день и 1600 ккал в рот, килограммы прибавляются? Или прав Фак, и надо взвешиваться раз в неделю, и мерять по штанам? Сегодня одел рубашку, которую одевал при 115 кг, ничо, пуговицы не лопнули, щёки впали малость, тянки поддерживают разговор, видимо надо лентой мерятся, а не на весы смотреть ))
А может быть так, что тушка воду запасает, если я ее мало пью? Тогда отчего при в среднем 15К шагов в день и 1600 ккал в рот, килограммы прибавляются? Или прав Фак, и надо взвешиваться раз в неделю, и мерять по штанам? Сегодня одел рубашку, которую одевал при 115 кг, ничо, пуговицы не лопнули, щёки впали малость, тянки поддерживают разговор, видимо надо лентой мерятся, а не на весы смотреть ))
Жираны, каким сервисом пользоваться калорийка, или фатсекрет? На фатсекрет не нравится разделение на обед ужин завтрак. Время бы показывало. По мобильному приложению — не могу исопльзовать, ибо у меня телефон с симбианом.
>>679080
Артемий Татьянович, залогиньтесь
Артемий Татьянович, залогиньтесь
>>679426
Если мобильное приложение один хуй не собираешься использовать, то могу посоветовать мой здоровый рацион. Отечественный аналог кронометра, то есть КБЖУ + отслеживание витаминов и минералов.
И да, самое главное, что там сидит чувачок, постоянно переводящий и кидающий инфу с пабмеда.
Если мобильное приложение один хуй не собираешься использовать, то могу посоветовать мой здоровый рацион. Отечественный аналог кронометра, то есть КБЖУ + отслеживание витаминов и минералов.
И да, самое главное, что там сидит чувачок, постоянно переводящий и кидающий инфу с пабмеда.
>>679007
Пиздец ты уёбищен, вангую очередного дебила "просто на дефиците" без физических нагрузок. Смотрите все, что с вами будет, если вы не пойдёте в зал, ленивые уёбки жирные.
Пиздец ты уёбищен, вангую очередного дебила "просто на дефиците" без физических нагрузок. Смотрите все, что с вами будет, если вы не пойдёте в зал, ленивые уёбки жирные.
Худея без физо, вы сохраняете пропорции.
>>679468
Худея без физкультуры ты:
1. Теряешь мышцы
2. Не становишься выносливее и энергичнее
3. Вынуждаешь себя на полуголодное существование.
4. Будешь выглядеть как говно.
5. Будешь худеть дольше.
Худея без физкультуры ты:
1. Теряешь мышцы
2. Не становишься выносливее и энергичнее
3. Вынуждаешь себя на полуголодное существование.
4. Будешь выглядеть как говно.
5. Будешь худеть дольше.
>>679471
1. Один хуй теряешь мышцы, что с физкультурой, что без.
2. Не первоначальная цель.
3. Шта?
4. Ты и так выглядел, как говно.
5. Давай поведай про свой охуительный дефицит от физ нагрузок.
1. Один хуй теряешь мышцы, что с физкультурой, что без.
2. Не первоначальная цель.
3. Шта?
4. Ты и так выглядел, как говно.
5. Давай поведай про свой охуительный дефицит от физ нагрузок.
Бросаенса от полоумных жиртрестов, в жизни гантелю в руки не бравших полон тред:
>>679030
Проиграл. Можешь подробнее раскрыть тему? Я что-то не припомню, чем ещё так полезно кардио для жиросжигания кроме того что здесь и сейчас сжигает n-ное количество калорий. Другое дело - тяжёлые силовые тренировки, на которых твоя мышечная ткань травмируется, тем самым такой вид тренировок "выбивает из равновесия", поскольку следующие 1-2-3 дня мышцам на восстановление необходимо будет повышенное количество питательных веществ и энергии - таким образом твой TDEE на следующие пару дней естественно повышается без дополнительного мануального сжигания.
Также передаю привет в виде струи урины в район рта пидорасам, не читавшим шапку и опять задвигающим бросаенс про "ускорение обмена". Уже блядь тысячу раз обсосали что это - ёбаный миф, "обмен веществ" у всех людей одинаков и колеблется в районе незначительной пары процентов, в противном случае имеют место аномалии с гормональным фоном организма и надо идти к эндокринологу, а не на этой параше сидеть.
>>679028
Хуйня это всё, ты не кабан-химик, который боится слить свою драгоценную воду. Всё что ты расписал - грамотно, только таким образом и должен умственно полноценный хомо сапиенс снижать процент подкожного жира. Силовые тренировки оставляешь как есть - работаешь стандартно, как на массу - 3-5 подходов в рамках 8-12 повторений, с упором на комплексные тяжелые упражнения, в первую очередь на приседания со штангой (хардмод - фронтальный присед), во вторую - на становую тягу. Чем больше кардио сможешь, тем лучше, смотри по своим способностям и ощущениям. А сможешь ты больше только при двух условиях:
1)ты будешь хорошо восстанавливаться, то есть ты будешь есть достаточно жиров для выработки гормонов (0.5-1.5г на кг веса), необходимое количество сложных углеводов (у меня это <2 г на кг веса) для энергии в течение продолжительного времени и отсутствия инсулиновых скачков, и >=2г. белка на килограмм веса для сохранения и питания мышечной массы; + если ты будешь спать не менее 8 часов в сутки
2) если ты будешь заставлять себя
Лично я таким образом и сушусь сейчас, делаю с утра на голодный желудок зарядку, потом час бега, потом плотный завтрак 1200-1500ккал из яиц и овсянки, вечером тяжелая силовая тренировка после которой час бега, 6 дней в неделю. Из этих шести дней я два дня делаю становую тягу + приседания, другие два дня приседания + другие упражнения на ноги. В целом в день по калориям получается 2000-2500, этим мы и различны с петушками ITT, которые морят себя голодом, лишь бы излишне не напрячься, жрут 1200ккал в день и едва ли не теряют сознание.
>>679030
>Основа похудения - ускорение обмена веществ при дефиците калорий
>Этого проще добиться кардио
Проиграл. Можешь подробнее раскрыть тему? Я что-то не припомню, чем ещё так полезно кардио для жиросжигания кроме того что здесь и сейчас сжигает n-ное количество калорий. Другое дело - тяжёлые силовые тренировки, на которых твоя мышечная ткань травмируется, тем самым такой вид тренировок "выбивает из равновесия", поскольку следующие 1-2-3 дня мышцам на восстановление необходимо будет повышенное количество питательных веществ и энергии - таким образом твой TDEE на следующие пару дней естественно повышается без дополнительного мануального сжигания.
Также передаю привет в виде струи урины в район рта пидорасам, не читавшим шапку и опять задвигающим бросаенс про "ускорение обмена". Уже блядь тысячу раз обсосали что это - ёбаный миф, "обмен веществ" у всех людей одинаков и колеблется в районе незначительной пары процентов, в противном случае имеют место аномалии с гормональным фоном организма и надо идти к эндокринологу, а не на этой параше сидеть.
>>679028
>мышцы теряются и выносливость
Хуйня это всё, ты не кабан-химик, который боится слить свою драгоценную воду. Всё что ты расписал - грамотно, только таким образом и должен умственно полноценный хомо сапиенс снижать процент подкожного жира. Силовые тренировки оставляешь как есть - работаешь стандартно, как на массу - 3-5 подходов в рамках 8-12 повторений, с упором на комплексные тяжелые упражнения, в первую очередь на приседания со штангой (хардмод - фронтальный присед), во вторую - на становую тягу. Чем больше кардио сможешь, тем лучше, смотри по своим способностям и ощущениям. А сможешь ты больше только при двух условиях:
1)ты будешь хорошо восстанавливаться, то есть ты будешь есть достаточно жиров для выработки гормонов (0.5-1.5г на кг веса), необходимое количество сложных углеводов (у меня это <2 г на кг веса) для энергии в течение продолжительного времени и отсутствия инсулиновых скачков, и >=2г. белка на килограмм веса для сохранения и питания мышечной массы; + если ты будешь спать не менее 8 часов в сутки
2) если ты будешь заставлять себя
Лично я таким образом и сушусь сейчас, делаю с утра на голодный желудок зарядку, потом час бега, потом плотный завтрак 1200-1500ккал из яиц и овсянки, вечером тяжелая силовая тренировка после которой час бега, 6 дней в неделю. Из этих шести дней я два дня делаю становую тягу + приседания, другие два дня приседания + другие упражнения на ноги. В целом в день по калориям получается 2000-2500, этим мы и различны с петушками ITT, которые морят себя голодом, лишь бы излишне не напрячься, жрут 1200ккал в день и едва ли не теряют сознание.
Бросаенса от полоумных жиртрестов, в жизни гантелю в руки не бравших полон тред:
>>679030
Проиграл. Можешь подробнее раскрыть тему? Я что-то не припомню, чем ещё так полезно кардио для жиросжигания кроме того что здесь и сейчас сжигает n-ное количество калорий. Другое дело - тяжёлые силовые тренировки, на которых твоя мышечная ткань травмируется, тем самым такой вид тренировок "выбивает из равновесия", поскольку следующие 1-2-3 дня мышцам на восстановление необходимо будет повышенное количество питательных веществ и энергии - таким образом твой TDEE на следующие пару дней естественно повышается без дополнительного мануального сжигания.
Также передаю привет в виде струи урины в район рта пидорасам, не читавшим шапку и опять задвигающим бросаенс про "ускорение обмена". Уже блядь тысячу раз обсосали что это - ёбаный миф, "обмен веществ" у всех людей одинаков и колеблется в районе незначительной пары процентов, в противном случае имеют место аномалии с гормональным фоном организма и надо идти к эндокринологу, а не на этой параше сидеть.
>>679028
Хуйня это всё, ты не кабан-химик, который боится слить свою драгоценную воду. Всё что ты расписал - грамотно, только таким образом и должен умственно полноценный хомо сапиенс снижать процент подкожного жира. Силовые тренировки оставляешь как есть - работаешь стандартно, как на массу - 3-5 подходов в рамках 8-12 повторений, с упором на комплексные тяжелые упражнения, в первую очередь на приседания со штангой (хардмод - фронтальный присед), во вторую - на становую тягу. Чем больше кардио сможешь, тем лучше, смотри по своим способностям и ощущениям. А сможешь ты больше только при двух условиях:
1)ты будешь хорошо восстанавливаться, то есть ты будешь есть достаточно жиров для выработки гормонов (0.5-1.5г на кг веса), необходимое количество сложных углеводов (у меня это <2 г на кг веса) для энергии в течение продолжительного времени и отсутствия инсулиновых скачков, и >=2г. белка на килограмм веса для сохранения и питания мышечной массы; + если ты будешь спать не менее 8 часов в сутки
2) если ты будешь заставлять себя
Лично я таким образом и сушусь сейчас, делаю с утра на голодный желудок зарядку, потом час бега, потом плотный завтрак 1200-1500ккал из яиц и овсянки, вечером тяжелая силовая тренировка после которой час бега, 6 дней в неделю. Из этих шести дней я два дня делаю становую тягу + приседания, другие два дня приседания + другие упражнения на ноги. В целом в день по калориям получается 2000-2500, этим мы и различны с петушками ITT, которые морят себя голодом, лишь бы излишне не напрячься, жрут 1200ккал в день и едва ли не теряют сознание.
>>679030
>Основа похудения - ускорение обмена веществ при дефиците калорий
>Этого проще добиться кардио
Проиграл. Можешь подробнее раскрыть тему? Я что-то не припомню, чем ещё так полезно кардио для жиросжигания кроме того что здесь и сейчас сжигает n-ное количество калорий. Другое дело - тяжёлые силовые тренировки, на которых твоя мышечная ткань травмируется, тем самым такой вид тренировок "выбивает из равновесия", поскольку следующие 1-2-3 дня мышцам на восстановление необходимо будет повышенное количество питательных веществ и энергии - таким образом твой TDEE на следующие пару дней естественно повышается без дополнительного мануального сжигания.
Также передаю привет в виде струи урины в район рта пидорасам, не читавшим шапку и опять задвигающим бросаенс про "ускорение обмена". Уже блядь тысячу раз обсосали что это - ёбаный миф, "обмен веществ" у всех людей одинаков и колеблется в районе незначительной пары процентов, в противном случае имеют место аномалии с гормональным фоном организма и надо идти к эндокринологу, а не на этой параше сидеть.
>>679028
>мышцы теряются и выносливость
Хуйня это всё, ты не кабан-химик, который боится слить свою драгоценную воду. Всё что ты расписал - грамотно, только таким образом и должен умственно полноценный хомо сапиенс снижать процент подкожного жира. Силовые тренировки оставляешь как есть - работаешь стандартно, как на массу - 3-5 подходов в рамках 8-12 повторений, с упором на комплексные тяжелые упражнения, в первую очередь на приседания со штангой (хардмод - фронтальный присед), во вторую - на становую тягу. Чем больше кардио сможешь, тем лучше, смотри по своим способностям и ощущениям. А сможешь ты больше только при двух условиях:
1)ты будешь хорошо восстанавливаться, то есть ты будешь есть достаточно жиров для выработки гормонов (0.5-1.5г на кг веса), необходимое количество сложных углеводов (у меня это <2 г на кг веса) для энергии в течение продолжительного времени и отсутствия инсулиновых скачков, и >=2г. белка на килограмм веса для сохранения и питания мышечной массы; + если ты будешь спать не менее 8 часов в сутки
2) если ты будешь заставлять себя
Лично я таким образом и сушусь сейчас, делаю с утра на голодный желудок зарядку, потом час бега, потом плотный завтрак 1200-1500ккал из яиц и овсянки, вечером тяжелая силовая тренировка после которой час бега, 6 дней в неделю. Из этих шести дней я два дня делаю становую тягу + приседания, другие два дня приседания + другие упражнения на ноги. В целом в день по калориям получается 2000-2500, этим мы и различны с петушками ITT, которые морят себя голодом, лишь бы излишне не напрячься, жрут 1200ккал в день и едва ли не теряют сознание.
>>679478
От трех часов в неделю в зале для твоего организма ни хуя не изменится. Ебашить, как ты, утром зарядку, потом час бега, вечером тренировку и потом еще час бега, 6 дней в неделю, не будет никто. У людей другие занятия еще существуют.
По поводу "1200ккал в день и едва ли не теряют сознание" - это манямирок.
От трех часов в неделю в зале для твоего организма ни хуя не изменится. Ебашить, как ты, утром зарядку, потом час бега, вечером тренировку и потом еще час бега, 6 дней в неделю, не будет никто. У людей другие занятия еще существуют.
По поводу "1200ккал в день и едва ли не теряют сознание" - это манямирок.
>>679348
119->112 с начала июня. План к сентябрю - 100.
(надеюсь что реально).
>Я сейчас вешу 121кг
>Реально ли чутка похудеть к хотя бы 110-106килограмм к Сентябрю?
119->112 с начала июня. План к сентябрю - 100.
(надеюсь что реально).
>>679371
А чо там этот суши сет? Рыба сырая да рис. Ничего нет жирного, ничего нет жареного, никакого маянезика.
А чо там этот суши сет? Рыба сырая да рис. Ничего нет жирного, ничего нет жареного, никакого маянезика.
>>678820
Ебать даун...
Ебать даун...
>>678824
Нужно чтобы уровень гликогена восстановить
Нужно чтобы уровень гликогена восстановить
Вчера приготовил сварил гречу, грудку,
Грудку обжарил с луком, и приправами
залил соевым соусом, сьел почти половину кострюли.
Грудку обжарил с луком, и приправами
залил соевым соусом, сьел почти половину кострюли.
>>679514
Надо было еще пивасом полирнуть.
Надо было еще пивасом полирнуть.
>>678875
Сейм щит
3-4 часа без еды и начинает трясти и вырубает
Что делать хз я просто жру немного чая с булкой иначе пиздец
Сейм щит
3-4 часа без еды и начинает трясти и вырубает
Что делать хз я просто жру немного чая с булкой иначе пиздец
>>679524
Ну хуй знает
ем часто но порой накрывает особенно когда домой идешь с работы в последний прием пищи был в обед
Ну хуй знает
ем часто но порой накрывает особенно когда домой идешь с работы в последний прием пищи был в обед
>>679525
От чего кстати гипогликемия возникает? Не от избытка ли инсулина?
Или это паталогия не связанная с этим?
От чего кстати гипогликемия возникает? Не от избытка ли инсулина?
Или это паталогия не связанная с этим?
>>679527
патОлогия. селффикс.
патОлогия. селффикс.
>>679529
Ну их может быть мало от того, что их сожрал инсулин. А инсулина дохера, потому что угли слишком быстрые.
Ну их может быть мало от того, что их сожрал инсулин. А инсулина дохера, потому что угли слишком быстрые.
Я думаю он сам это диагноз себе назначил, ввиду 5-10 летней практики упарывания углей вместо нормальной еды.
>>678875
Кето - твоё спасение. Нет скачков сахара и ты просто ахуеешь от того, как работает твой мозг, который не думает о еде каждую минуту.
Кето - твоё спасение. Нет скачков сахара и ты просто ахуеешь от того, как работает твой мозг, который не думает о еде каждую минуту.
>>679532
С каких пор угли перестали быть нормальной едой? Население планеты земли видимо должно восхвалять тебя как пророка.
С каких пор угли перестали быть нормальной едой? Население планеты земли видимо должно восхвалять тебя как пророка.
>>679540
С тех пор как их начали рафинировать из нормальных продуктов.
С тех пор как их начали рафинировать из нормальных продуктов.
>>679541
А ты будущий профессиональный, потому что учишься в спецВУЗике, или потому что планируешь бабло этим зарабатывать?
А ты будущий профессиональный, потому что учишься в спецВУЗике, или потому что планируешь бабло этим зарабатывать?
>>679548
Деньги любят тишину - запомни!
Деньги любят тишину - запомни!
>>679561
Чот херня.
Накладные расходы времени тоже добавь. Как то: дойти до спортзала, одеться-раздеться, приготовить еду, пожрать, посрать, помыться.
Чот херня.
Накладные расходы времени тоже добавь. Как то: дойти до спортзала, одеться-раздеться, приготовить еду, пожрать, посрать, помыться.
>>679484
Ебашить или не ебашить - каждый решает уже сам для себя; действительно, сбросить килограммы можно и на "1200 ккал голодом себя не морю", однако тушка будет выглядеть ещё печальнее, чем до "сушки" (если это вообще можно так назвать, я склоняюсь к тому, что это просто вредительство своему организму - сидение на "дефицитном" стуле вместо прогрессирующих нагрузок). Как уже расписано для долбоёбов тысячу раз, диета - это прежде всего образ жизни и набор привычек в питании, которые должны "встроиться" в повседневную жизнь и соблюдаться как режим. Но режим, который проповедуют ленивые жопы ITT для организма сродни освенциму - слишком мало витаминов, минералов, аминокислот и жиров, соответственно нет строительного материала для гормонов (=> ухудшение гормонального фона), для мышц (=> катаболические процессы в мышцах), всё это на фоне сидячего образа жизни, непреходящей усталости и раздражённости (нехватка энергии) приводит к падению уровней гормонов, в том числе ключевого для похудения гормона - гормона роста; описанное выше издевательство над организмом приводит к "срывам", "читдеям" и прочей хуете. В целом же общая картина поциента следующая - критически замедляется процесс сжигания жировой массы и ускоряется процесс разложения мышечной массы (поскольку с вышеописанным образом жизни она не в ходу, а только тратит повышенное количество энергии, за которую "цепляется" организм чтобы выжить, ведь у нас "1200 ккал голодом себя не морю а у тебя манямирок"-манямирок - в виду этого приходится запускать процессы катаболизма, чтобы избавиться от такого энергозатратного ресурса как мышцы). На фоне стресса, жира и скудного питания почти убитое тесто продолжает множиться на ноль в жировой ткани, ароматизируясь в женский гормон эстроген. На выходе мы получаем вечно злого и голодного 1200-калорийного полуискалеченного зомби с убитым уровнем гармошки, убогим телом типа >>679007, в особо запущенных случаях привет гино и/или растяжки и какая-нибудь хроническая хуйня. Удачного "дефицита", парни, вы сами уже должны понимать, что в нашем деле главное - не перекачаться.
Ебашить или не ебашить - каждый решает уже сам для себя; действительно, сбросить килограммы можно и на "1200 ккал голодом себя не морю", однако тушка будет выглядеть ещё печальнее, чем до "сушки" (если это вообще можно так назвать, я склоняюсь к тому, что это просто вредительство своему организму - сидение на "дефицитном" стуле вместо прогрессирующих нагрузок). Как уже расписано для долбоёбов тысячу раз, диета - это прежде всего образ жизни и набор привычек в питании, которые должны "встроиться" в повседневную жизнь и соблюдаться как режим. Но режим, который проповедуют ленивые жопы ITT для организма сродни освенциму - слишком мало витаминов, минералов, аминокислот и жиров, соответственно нет строительного материала для гормонов (=> ухудшение гормонального фона), для мышц (=> катаболические процессы в мышцах), всё это на фоне сидячего образа жизни, непреходящей усталости и раздражённости (нехватка энергии) приводит к падению уровней гормонов, в том числе ключевого для похудения гормона - гормона роста; описанное выше издевательство над организмом приводит к "срывам", "читдеям" и прочей хуете. В целом же общая картина поциента следующая - критически замедляется процесс сжигания жировой массы и ускоряется процесс разложения мышечной массы (поскольку с вышеописанным образом жизни она не в ходу, а только тратит повышенное количество энергии, за которую "цепляется" организм чтобы выжить, ведь у нас "1200 ккал голодом себя не морю а у тебя манямирок"-манямирок - в виду этого приходится запускать процессы катаболизма, чтобы избавиться от такого энергозатратного ресурса как мышцы). На фоне стресса, жира и скудного питания почти убитое тесто продолжает множиться на ноль в жировой ткани, ароматизируясь в женский гормон эстроген. На выходе мы получаем вечно злого и голодного 1200-калорийного полуискалеченного зомби с убитым уровнем гармошки, убогим телом типа >>679007, в особо запущенных случаях привет гино и/или растяжки и какая-нибудь хроническая хуйня. Удачного "дефицита", парни, вы сами уже должны понимать, что в нашем деле главное - не перекачаться.
>>679484
Ебашить или не ебашить - каждый решает уже сам для себя; действительно, сбросить килограммы можно и на "1200 ккал голодом себя не морю", однако тушка будет выглядеть ещё печальнее, чем до "сушки" (если это вообще можно так назвать, я склоняюсь к тому, что это просто вредительство своему организму - сидение на "дефицитном" стуле вместо прогрессирующих нагрузок). Как уже расписано для долбоёбов тысячу раз, диета - это прежде всего образ жизни и набор привычек в питании, которые должны "встроиться" в повседневную жизнь и соблюдаться как режим. Но режим, который проповедуют ленивые жопы ITT для организма сродни освенциму - слишком мало витаминов, минералов, аминокислот и жиров, соответственно нет строительного материала для гормонов (=> ухудшение гормонального фона), для мышц (=> катаболические процессы в мышцах), всё это на фоне сидячего образа жизни, непреходящей усталости и раздражённости (нехватка энергии) приводит к падению уровней гормонов, в том числе ключевого для похудения гормона - гормона роста; описанное выше издевательство над организмом приводит к "срывам", "читдеям" и прочей хуете. В целом же общая картина поциента следующая - критически замедляется процесс сжигания жировой массы и ускоряется процесс разложения мышечной массы (поскольку с вышеописанным образом жизни она не в ходу, а только тратит повышенное количество энергии, за которую "цепляется" организм чтобы выжить, ведь у нас "1200 ккал голодом себя не морю а у тебя манямирок"-манямирок - в виду этого приходится запускать процессы катаболизма, чтобы избавиться от такого энергозатратного ресурса как мышцы). На фоне стресса, жира и скудного питания почти убитое тесто продолжает множиться на ноль в жировой ткани, ароматизируясь в женский гормон эстроген. На выходе мы получаем вечно злого и голодного 1200-калорийного полуискалеченного зомби с убитым уровнем гармошки, убогим телом типа >>679007, в особо запущенных случаях привет гино и/или растяжки и какая-нибудь хроническая хуйня. Удачного "дефицита", парни, вы сами уже должны понимать, что в нашем деле главное - не перекачаться.
Ебашить или не ебашить - каждый решает уже сам для себя; действительно, сбросить килограммы можно и на "1200 ккал голодом себя не морю", однако тушка будет выглядеть ещё печальнее, чем до "сушки" (если это вообще можно так назвать, я склоняюсь к тому, что это просто вредительство своему организму - сидение на "дефицитном" стуле вместо прогрессирующих нагрузок). Как уже расписано для долбоёбов тысячу раз, диета - это прежде всего образ жизни и набор привычек в питании, которые должны "встроиться" в повседневную жизнь и соблюдаться как режим. Но режим, который проповедуют ленивые жопы ITT для организма сродни освенциму - слишком мало витаминов, минералов, аминокислот и жиров, соответственно нет строительного материала для гормонов (=> ухудшение гормонального фона), для мышц (=> катаболические процессы в мышцах), всё это на фоне сидячего образа жизни, непреходящей усталости и раздражённости (нехватка энергии) приводит к падению уровней гормонов, в том числе ключевого для похудения гормона - гормона роста; описанное выше издевательство над организмом приводит к "срывам", "читдеям" и прочей хуете. В целом же общая картина поциента следующая - критически замедляется процесс сжигания жировой массы и ускоряется процесс разложения мышечной массы (поскольку с вышеописанным образом жизни она не в ходу, а только тратит повышенное количество энергии, за которую "цепляется" организм чтобы выжить, ведь у нас "1200 ккал голодом себя не морю а у тебя манямирок"-манямирок - в виду этого приходится запускать процессы катаболизма, чтобы избавиться от такого энергозатратного ресурса как мышцы). На фоне стресса, жира и скудного питания почти убитое тесто продолжает множиться на ноль в жировой ткани, ароматизируясь в женский гормон эстроген. На выходе мы получаем вечно злого и голодного 1200-калорийного полуискалеченного зомби с убитым уровнем гармошки, убогим телом типа >>679007, в особо запущенных случаях привет гино и/или растяжки и какая-нибудь хроническая хуйня. Удачного "дефицита", парни, вы сами уже должны понимать, что в нашем деле главное - не перекачаться.
>>679568
Причём здесь это? Главное, что я такой же человек с планеты Земля. Циферки это дело десятое, но если тебе правда так интересно, то 100->70, сейчас 81, процесс длится с прошлого мая с перерывом в полгода на задротство в учёбе.
>Ты наверное с 85 до 78 худеешь, да? Раз такое пишешь.
Причём здесь это? Главное, что я такой же человек с планеты Земля. Циферки это дело десятое, но если тебе правда так интересно, то 100->70, сейчас 81, процесс длится с прошлого мая с перерывом в полгода на задротство в учёбе.
Алсо начал я после двухмесячного лежания в постели с дудкой/консолью/инфинит жрачкой со сломанной ногой.
>>679575
Постоянно проигрываю с него.
Постоянно проигрываю с него.
>>679539
Я попробую. Может, мне подойдёт. Терять уже нечего, кроме жира блят.
Я попробую. Может, мне подойдёт. Терять уже нечего, кроме жира блят.
>>679571
>>679575
Я не гречедаун, дебилы, но гречу с грудкой на обед ем каждый день - гречку потому что источник сложных углеводов с минимумом простых, поэтому уровень глюкозы в крови будет постоянным и не будет приливов энергии/усталости, а грудку потому как самый эффективный источник белка (после яичных белков и творожной сыворотки конечно же) - ноль жира и ноль углеводов по калориям и хорошо усваивается.
>>679575
Я не гречедаун, дебилы, но гречу с грудкой на обед ем каждый день - гречку потому что источник сложных углеводов с минимумом простых, поэтому уровень глюкозы в крови будет постоянным и не будет приливов энергии/усталости, а грудку потому как самый эффективный источник белка (после яичных белков и творожной сыворотки конечно же) - ноль жира и ноль углеводов по калориям и хорошо усваивается.
>>679570
Если бы ты был 125 изначально, а не 100 - рассмотрел бы ты возможность первые 10-15 килограмм скинуть, используя жесткач навроде "1200"?
>100->70, сейчас 81
Если бы ты был 125 изначально, а не 100 - рассмотрел бы ты возможность первые 10-15 килограмм скинуть, используя жесткач навроде "1200"?
>>679564
видимо это просто манямирок школьника
то что пожрать приготовить уже час занимает он не считает
видимо это просто манямирок школьника
то что пожрать приготовить уже час занимает он не считает
>>679585
Может быть студент.
Я вот студентом успевал 2х часовые тренировки проводить 6 раз в неделю, плюс час на ходьбу в зал и обратно.
Может быть студент.
Я вот студентом успевал 2х часовые тренировки проводить 6 раз в неделю, плюс час на ходьбу в зал и обратно.
Неужели реально для куна достаточно 1200 ккал в день, с учётом учёбы/работы и хоть какой-то физ.активности?
Я могу поверить, что это справедливо для тян.
Напишите меню хоть на 3 дня. Небось одной крупной и питаетесь, как раз всякие монодиеты в 1000-1200 и выходят.
Я могу поверить, что это справедливо для тян.
Напишите меню хоть на 3 дня. Небось одной крупной и питаетесь, как раз всякие монодиеты в 1000-1200 и выходят.
Алсо, я разработал свой сикрет маринад для грудки, задрочился готовить её как бог, теперь она у меня получается по вкусу на уровне какого-нибудь well done филе миньон стейка - вкусно пиздец, сочно, не водянисто и прожёвывается на ура без всякой жидкости, готовлю на электрогриле. А хейтеры могут и дальше хейтить и хавать палычи или бутеры наворачивать - у каждого свой путь. Лично я уже познал дзен "питание = энергия и макронутриенты" поэтому не нуждаюсь в играющих вкусах и текущему по усам жиру.
>>679582
Не убедил, риторика сродни тому персонажу, всё те же аргументы.
МАЛО НАДО БОЛЬШЕ
ПЕРЕПОХУДЕНИЕ СОРВЁТЕСЬ
СТРЕСС ЗЛОБА РАСТЯЖКИ
не хватает каноничных НАДО 2К, 10% ОТ ДЕФИЦИТА
Не убедил, риторика сродни тому персонажу, всё те же аргументы.
МАЛО НАДО БОЛЬШЕ
ПЕРЕПОХУДЕНИЕ СОРВЁТЕСЬ
СТРЕСС ЗЛОБА РАСТЯЖКИ
не хватает каноничных НАДО 2К, 10% ОТ ДЕФИЦИТА
>>679587
[гречка,рис] x [тунец,горбуша,грудка,фасоль,яйцо]
х - это декартово произведение.
Отдельно могу крабовых палочек пачку заточить.
Итого получается 11 блюд. Овощи еще по вкусу.
>Напишите меню хоть на 3 дня.
[гречка,рис] x [тунец,горбуша,грудка,фасоль,яйцо]
х - это декартово произведение.
Отдельно могу крабовых палочек пачку заточить.
Итого получается 11 блюд. Овощи еще по вкусу.
>>679594
Я полчаса утром и полчаса вечером уделяю физ.нагрузке.
Если постараться, можно по часу (итого 2 часа в день). Больше просто нет возможности и не будет.
Я полчаса утром и полчаса вечером уделяю физ.нагрузке.
Если постараться, можно по часу (итого 2 часа в день). Больше просто нет возможности и не будет.
>>679585
Ты видимо палычи себе какие-то привык готовить, братишка.
В любом случае, пока я собираюсь в школу я:
1) кипячу воду в электрическом чайнике (2 минуты), заливаю на 15 минут овсянку
2) ставлю вариться яйца
3) кидаю замаринованную с вечера грудку в гриль (3 минуты и она готова)
4) тем временем делаю зарядку
5) кидаю куросисю с отваренной с вечера гречей в контейнер
6) заканчиваю зарядку, завтракаю
7) иду на первый урок невкусно пукать яичным протеином
>видимо это просто манямирок школьника
>то что пожрать приготовить уже час занимает он не считает
Ты видимо палычи себе какие-то привык готовить, братишка.
В любом случае, пока я собираюсь в школу я:
1) кипячу воду в электрическом чайнике (2 минуты), заливаю на 15 минут овсянку
2) ставлю вариться яйца
3) кидаю замаринованную с вечера грудку в гриль (3 минуты и она готова)
4) тем временем делаю зарядку
5) кидаю куросисю с отваренной с вечера гречей в контейнер
6) заканчиваю зарядку, завтракаю
7) иду на первый урок невкусно пукать яичным протеином
>>679596
еще стакан кефира на ночь.
еще стакан кефира на ночь.
>>679596
Пойду тунца куплю.
Пойду тунца куплю.
>>679598
хорошо знать, что школьник не моется
хорошо знать, что школьник не моется
>>679597
Мне кажется, если час в день заниматься активностью, 350 дней в году, и кушать не выше своих реальных потребностей, то все будет хорошо.
Другой вопрос, что бывает "занимаюсь каждый день, ну вот только позавчера лень было, ну и в выходные чот дождик", а в год так выходит максимум 30 дней человек не сфилонил. Тут, конечно, только лечебное голодание, с курсами эвтаназии.
Мне кажется, если час в день заниматься активностью, 350 дней в году, и кушать не выше своих реальных потребностей, то все будет хорошо.
Другой вопрос, что бывает "занимаюсь каждый день, ну вот только позавчера лень было, ну и в выходные чот дождик", а в год так выходит максимум 30 дней человек не сфилонил. Тут, конечно, только лечебное голодание, с курсами эвтаназии.
>>679596
А! Вчера еще попробовал горох в качестве крупы.
Ничо так. Только спонтанно его не приготовишь, надо заранее размачивать.
>[гречка,рис]
А! Вчера еще попробовал горох в качестве крупы.
Ничо так. Только спонтанно его не приготовишь, надо заранее размачивать.
>>679600
А сколько ещё предстоит вскрыть. Например, когда ко второму уроку.
А сколько ещё предстоит вскрыть. Например, когда ко второму уроку.
29 Кб, 400x400
>>679605
После 8 часов размачнивания, положил куриную котлету (грудка+яйцо), её завалил горохом, и 20 минут в микроволновке на средней мощности.
Фасоль консервированная уже с соусом (вроде пикрелейтед). С рисом заебись.
После 8 часов размачнивания, положил куриную котлету (грудка+яйцо), её завалил горохом, и 20 минут в микроволновке на средней мощности.
>фасоль
Фасоль консервированная уже с соусом (вроде пикрелейтед). С рисом заебись.
161 Кб, 480x640
>>679589
> теперь она у меня получается по вкусу на уровне какого-нибудь well done филе миньон стейка - вкусно пиздец
>Лично я уже познал дзен "питание = энергия и макронутриенты" поэтому не нуждаюсь в играющих вкусах
>>679609
Надо попробовать с горохом рецепт.
Надо попробовать с горохом рецепт.
>>679619
Т.е. как хорошее мягкое мясо убитое готовкой до состояния подошвы.
>на уровне какого-нибудь well done филе миньон стейка
Т.е. как хорошее мягкое мясо убитое готовкой до состояния подошвы.
http://www.the-village.ru/village/city/city-news/142513-chto_novogo_dietolog_interview
Толстый диетолог
- Подсчёт калорий — это
абсолютный миф, который существует, чтобы ограничить выбор
Толстый диетолог
- Подсчёт калорий — это
абсолютный миф, который существует, чтобы ограничить выбор
>>679626
Че-то в голос с этого диетолога.
Че-то в голос с этого диетолога.
33 Кб, 300x300
>>679626
Они б ещё у стоматолога беззубого интервью взяли
Они б ещё у стоматолога беззубого интервью взяли
>>679598
ну хуй знает
я вот собираюсь так
1. поссать, залить воды в чайник, помыть посуду уже мин 10
2. потом чищу картоху или рис кидаю в кастрюлю потом все это дело закипит еще мин 10
3. мыться еще 15 мин
4. чай туда сюда упаковать контейнер слить воды и т.п. тоже мин 15
итого почти час
как ты за 3 минуты все делаешь я хз
ну хуй знает
я вот собираюсь так
1. поссать, залить воды в чайник, помыть посуду уже мин 10
2. потом чищу картоху или рис кидаю в кастрюлю потом все это дело закипит еще мин 10
3. мыться еще 15 мин
4. чай туда сюда упаковать контейнер слить воды и т.п. тоже мин 15
итого почти час
как ты за 3 минуты все делаешь я хз
>>679626
И тут он раскрылся на 150%.
>Белки и углеводы требуют разных условий пищеварения. Это означает, что эти продукты сочетать не надо, иначе будут проблемы, например гниение. Сочетание углеводов с сахаром запустит процесс брожения, поэтому очевидно, что сахар, фрукты и овощи нужно разделять. Про молочное с мясным я даже говорить не буду, настолько это известный факт.
>Сочетание углеводов с сахаром
>Про молочное с мясным я даже говорить не буду, настолько это известный факт.
И тут он раскрылся на 150%.
>>679633
я вот собираюсь так
1. заливаю воду в чайник, параллельно ссу в раковину
2. потом иду срать
3. пью растворимый кофе "Жокей"
итого 5 минут
я вот собираюсь так
1. заливаю воду в чайник, параллельно ссу в раковину
2. потом иду срать
3. пью растворимый кофе "Жокей"
итого 5 минут
> Содержимое двенадцатиперстной кишки не зависит от того, что человек съел. Это значит, что на уровне желудка туда добавляются недостающие компоненты из организма.
ЕБАТЬ! ЕБАТЬ СУКА! Срочно в Стокгольм!
Обычный мудак, который колотит бабло. Обычные рассуждения "ЯЩИТАЮ. Обычное поливание несогласных говном.
Всё нормально.
Всё нормально.
>>679567
Говорю еще раз, у людей другие занятия существуют. Особенно у тех, кто закончил школу.
Однохуйственно. Это не сушка, а похудение.
Тут я с тобой согласен, но никто с этим и не спорит.
На 900 ккал можно набрать весь комплекс минералов и витаминов. Без таблеток, представляешь? Добавь сюда еще 300-500 ккал и получишь остальное.
Все твои последующий доводы звучат, конечно, очень интересно и круто, но статьям из пабмеда, например - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815 и пруфам анализов анонов (было пару человек в прошлых тредов), питающихся с большим дефицитом, я доверяю больше.
Спасибо.
>Ебашить или не ебашить - каждый решает уже сам для себя
Говорю еще раз, у людей другие занятия существуют. Особенно у тех, кто закончил школу.
>однако тушка будет выглядеть ещё печальнее, чем до "сушки"
Однохуйственно. Это не сушка, а похудение.
>диета - это прежде всего образ жизни
Тут я с тобой согласен, но никто с этим и не спорит.
>слишком мало витаминов, минералов, аминокислот и жиров
На 900 ккал можно набрать весь комплекс минералов и витаминов. Без таблеток, представляешь? Добавь сюда еще 300-500 ккал и получишь остальное.
Все твои последующий доводы звучат, конечно, очень интересно и круто, но статьям из пабмеда, например - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815 и пруфам анализов анонов (было пару человек в прошлых тредов), питающихся с большим дефицитом, я доверяю больше.
>Удачного "дефицита", парни
Спасибо.
Ну и про его толстоту - он же сказал, что ОРГАНИЗМУ НЕ НУЖЕН БЕЛОК, ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ЖИР". Так что даже не противоречит себе.
>>679641
Обычный-то он может и обычный - в разрезе нужды в бабле.
Но кто же на такого ведется? Каким нужно быть дебилом чтобы этому верить? "все витамины вырабатываются в кишечнике", блджад.
Обычный-то он может и обычный - в разрезе нужды в бабле.
Но кто же на такого ведется? Каким нужно быть дебилом чтобы этому верить? "все витамины вырабатываются в кишечнике", блджад.
>>679644
То есть, верить аюрведе нормально? Верить ммм нормально? Верить в то, что бритва с 5 лезвиями лучше бреет - нормально?
Люди, блять, все в какую-нибудь хуйню верят, и мы с тобой тоже.
То есть, верить аюрведе нормально? Верить ммм нормально? Верить в то, что бритва с 5 лезвиями лучше бреет - нормально?
Люди, блять, все в какую-нибудь хуйню верят, и мы с тобой тоже.
>>679650
>>679651
http://www.forbes.ru/stil-zhizni/eda-i-vino/48498-6-samyh-vostrebovannyh-moskovskih-dietologov/slide/1
лол.
Особенности метода: Делается анализ крови: по особенности реакции эритроцитов выявляются так называемые продукты-иммуноантагонисты, на которые кровь дает повышенную реакцию, примерно как на аллергены. Пациенту вручают «красный список» — эти продукты ему теперь запрещено есть три-четыре месяца.
>>679651
http://www.forbes.ru/stil-zhizni/eda-i-vino/48498-6-samyh-vostrebovannyh-moskovskih-dietologov/slide/1
лол.
Особенности метода: Делается анализ крови: по особенности реакции эритроцитов выявляются так называемые продукты-иммуноантагонисты, на которые кровь дает повышенную реакцию, примерно как на аллергены. Пациенту вручают «красный список» — эти продукты ему теперь запрещено есть три-четыре месяца.
>>679525
Попробуй есть перед уходом с работы, если есть возможность. Я так делал.
Попробуй есть перед уходом с работы, если есть возможность. Я так делал.
>>679654
Что с людьми? ЧТО с ними?
>По поводу воды могу еще предложить вариант талой воды. У меня пока руки не доходят каждый раз замораживать и размораживать воду, но мама такую воду пьет.
Что с людьми? ЧТО с ними?
>>679636
Проиграл с этой параллельности. Смотри однажды не нассы в чайник и не наложи кучу вместо жокея.
Проиграл с этой параллельности. Смотри однажды не нассы в чайник и не наложи кучу вместо жокея.
>>679664
Ну, это не лишено смысла для хлорированной воды. Попробуй кастрюлю заморозить - сам увидишь, о чём речь.
Ну, это не лишено смысла для хлорированной воды. Попробуй кастрюлю заморозить - сам увидишь, о чём речь.
>>679740
А давай ты просто всем расскажешь, а не будешь думать, что кто-то здесь будет заниматься этой хуйнёй.
А давай ты просто всем расскажешь, а не будешь думать, что кто-то здесь будет заниматься этой хуйнёй.
Возможно ли потолстеть на дефиците в 700кал. То есть не прям растолстеть, а набрать грамм 500 жирка?
Был в магазине сейчас.
Не смог удержаться. Набрал гречи по 30 рублей и геркулеса по 10 (вместо 50 и 20). Зеленого горошка три банки по 30 рублей (вместо 60), и крабовых палычей всего по 20, вместо 50. Вот такая сегодня акция. Аж настроение поднялось.
Такой вопрос: как правильно готовить геркулес? Запаривать просто кипятком? В каком соотношении?
Не смог удержаться. Набрал гречи по 30 рублей и геркулеса по 10 (вместо 50 и 20). Зеленого горошка три банки по 30 рублей (вместо 60), и крабовых палычей всего по 20, вместо 50. Вот такая сегодня акция. Аж настроение поднялось.
Такой вопрос: как правильно готовить геркулес? Запаривать просто кипятком? В каком соотношении?
>>679809
Ну мало ли, я же например могу жрать сахар, чипсы и прочую хуйню на 1200 кал и при этом жиреть. Но я так не делаю, просто молоко пить боюсь и картошечку есть.
Ну мало ли, я же например могу жрать сахар, чипсы и прочую хуйню на 1200 кал и при этом жиреть. Но я так не делаю, просто молоко пить боюсь и картошечку есть.
2928 Кб, Webm
На всякий случай напоминаю что у здорового человека не возникает желание жрать без всякой меры высоко углеводную пищу, тем более если он понимает к чему это ведет. А так же о том что желание жрать сладкое это признак например депрессии. В принципе это относится к любом деструктивному поведению как алкоголизм, наркомания, курение и тд. Сам как начал упарывать антидепрессанты так желание есть палычи отпало, вернее не то чтобы отпало но теперь я ем примерно 1/4 от того обьема который упарывал раньше. Сейчас вот уже 3ий месяц как упарываю антидепрессанты, можешь задавать ответы но лучше пиздуй в /ме/дач, там есть тред про АДы.
>>679825
Азафен без рецепта дают. 50 таблеток в районе 200 рублей. Принимать нужно но 6-8 дней. Такие дела. Дешево и сплошная экономия на еде (к тому же худеешь).
Азафен без рецепта дают. 50 таблеток в районе 200 рублей. Принимать нужно но 6-8 дней. Такие дела. Дешево и сплошная экономия на еде (к тому же худеешь).
>>679826
От самолечения до зависимости очень недалеко.
От самолечения до зависимости очень недалеко.
>>679822
Но нормальных пакетах написано гречка или крупа гречневая. Даже гугл поправляет, если написать греча.
Это у тебя похоже какое-то говно. Типа как запрещают писать йогурт на йогуртовых продуктах, а не настоящих йогуртах, или Масло на всяких спредах. Ну или что-то хохляткое.
Только для дегенератов, пишущих ЧОМУ, не более.
Но нормальных пакетах написано гречка или крупа гречневая. Даже гугл поправляет, если написать греча.
Это у тебя похоже какое-то говно. Типа как запрещают писать йогурт на йогуртовых продуктах, а не настоящих йогуртах, или Масло на всяких спредах. Ну или что-то хохляткое.
>Да и звучит так круче, серьезнее.
Только для дегенератов, пишущих ЧОМУ, не более.
>>679832
гре́-ча
Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 4a по классификации А. Зализняка).
Корень: -греч-; окончание: -а.
Произношение
Значение
то же, что гречка; гречневая крупа ◆ Не указан пример употребления (см. рекомендации).
разг. то же, что гречиха ◆ Не указан пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы
(разг.) гречка
гречиха
---
Да у тебя же приступ (разг.), бро.
гре́-ча
Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 4a по классификации А. Зализняка).
Корень: -греч-; окончание: -а.
Произношение
Значение
то же, что гречка; гречневая крупа ◆ Не указан пример употребления (см. рекомендации).
разг. то же, что гречиха ◆ Не указан пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы
(разг.) гречка
гречиха
---
Да у тебя же приступ (разг.), бро.
У нас в Пятёрочке фисташки Джаз по акции 150 грамм (76-86 нетто) за 149 рублей. Я в шоке. Зимой дешевле 350 рублей Гуд Фуда 130 грамм (66 нетто) не мог найти.
>>679852
в магните покупай
в магните покупай
>>679875
Все встречающиеся в природе изменения происходят так, что если к чему-либо нечто прибавилось, то это отнимается у чего-то другого. Так, сколько материи прибавляется к какому-либо телу, столько же теряется у другого. /М.В. Ломоносов/.
Все встречающиеся в природе изменения происходят так, что если к чему-либо нечто прибавилось, то это отнимается у чего-то другого. Так, сколько материи прибавляется к какому-либо телу, столько же теряется у другого. /М.В. Ломоносов/.
>>679882
В кладовую, если быть точным.
В кладовую, если быть точным.
>>679881
Ничто не берется из неоткуда и не исчезает просто так, я знаю, но не понимаю, к чему это. Но ты можешь сожрать 10 ложе сахара и они прирастут у тебя на животе, так как в крови будет повышенное содержание глюкозы и организм отложит это все в жир
Ничто не берется из неоткуда и не исчезает просто так, я знаю, но не понимаю, к чему это. Но ты можешь сожрать 10 ложе сахара и они прирастут у тебя на животе, так как в крови будет повышенное содержание глюкозы и организм отложит это все в жир
>>679896
Сначала глюкоза пойдет на восполнение запасов гликогена в печени и мышцах. Если останутся излишки - они пойдут в жир.
Сначала глюкоза пойдет на восполнение запасов гликогена в печени и мышцах. Если останутся излишки - они пойдут в жир.
Сегодня на работе у коллеги было др. Обожрался, несмотря на то, что было свое жорево сосчитанное. Стол был в конце рабочего дня, потом задумался над тем, какой я слабовольный мудлон. Пока шел с работы - ощущал тяжесть как в желудке, так и на душе. Решил выблевать. Купил бутылку минералки по пути и засандалил пол литра сразу. Дошёл до ближайшего ТРК, нашёл толчок на отшибе и вырыгал всё, что смог. Вышло порядочно. В последний рыг я закашлялся и часть блевотины попала в нос изнутри. Это пиздец. Сидел ещё 15 минут, высмаркивал всё. Хорошо, что нос рассчитан на инородные тела и всё потихоньку выходило с соплями. Но видеть в соплях на бумаге ещё и высморканные кусочки сыра 1.5-2 см - мерзко. До сих пор в носу неприятные ощущения. И красные глаза, непонятно от чего. И чувство отвращения к себе. а ещё с тян целоваться через 10 минут
Жирач, а чому бы нам не пообсуждать жиросжигатели -клён, липо и что там ещё есть. Мож даже тред отдельный замутить.
>>679901
Но ведь они только повышают твой расход калорий (вроде бы): температуру тела, всякие мелкие незаметные движения и т.п. Суть же не меняется. Или меняется?
Но ведь они только повышают твой расход калорий (вроде бы): температуру тела, всякие мелкие незаметные движения и т.п. Суть же не меняется. Или меняется?
>>679900
Проиграл с этого мудака, раньше сам так делал,
сейчас размеры желудка уменьшились и нужда пропала.
Проиграл с этого мудака, раньше сам так делал,
сейчас размеры желудка уменьшились и нужда пропала.
321 Кб, 1368x1766
КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ОБВИCАНИЯ КОЖИ? ОЧЕНЬ ОЧКУЮ!
Привет, жираны. на связи жирная мразь 190 см/130кг (было 137).
Начал сбрасывать и весьма успешно. За 5 недель 7 кг, меня устраивает. Начитался и насмотрелся роликов об обвисшей коже после сильного похудения и просто потерял покой. Эти мысли меня не оставляют абсолютно.
Худею по принципу ротационной диеты (6 разгрузочных дней, 1 загрузочный). Жру витаминки, омега 3, упарываюсь легкими физ. нагрузками, а когда буду 115 кг примерно - пойду в зал на более серьезные ибо сначала хочу разгрузить сердечно-сосудистую.
Реквестирую годных советов чтоб стянуть кожу по мере похудения.
Привет, жираны. на связи жирная мразь 190 см/130кг (было 137).
Начал сбрасывать и весьма успешно. За 5 недель 7 кг, меня устраивает. Начитался и насмотрелся роликов об обвисшей коже после сильного похудения и просто потерял покой. Эти мысли меня не оставляют абсолютно.
Худею по принципу ротационной диеты (6 разгрузочных дней, 1 загрузочный). Жру витаминки, омега 3, упарываюсь легкими физ. нагрузками, а когда буду 115 кг примерно - пойду в зал на более серьезные ибо сначала хочу разгрузить сердечно-сосудистую.
Реквестирую годных советов чтоб стянуть кожу по мере похудения.
>>679918
О коже надо было когда толстел думать.
О коже надо было когда толстел думать.
>>679896
Если они пойдут в жир, то энергия этих 10 ложек не будет использована организмом. Но затраты энергии организмом останутся теми же, а значит организму нужно будет взять из жировых клеток теплоты больше ровно на столько же ккал, сколько было отложено в жир.
Таким образом все манипуляции с ГИ, углеводами - это просто перестановка мест слагаемых, от которых результат не меняется ни на грамм.
Если они пойдут в жир, то энергия этих 10 ложек не будет использована организмом. Но затраты энергии организмом останутся теми же, а значит организму нужно будет взять из жировых клеток теплоты больше ровно на столько же ккал, сколько было отложено в жир.
Таким образом все манипуляции с ГИ, углеводами - это просто перестановка мест слагаемых, от которых результат не меняется ни на грамм.
>>679918
В прошлом треде один кун писал что сбросил 45кг и кожа стянулась. У тебя рост достаточно большой так что все возможно. Главное худеть не быстро.
В прошлом треде один кун писал что сбросил 45кг и кожа стянулась. У тебя рост достаточно большой так что все возможно. Главное худеть не быстро.
>>679918
никак
можешь кремиком обмазаться, но если будешь скидывать 40 кг он тебе не поможет
инджой ё шарпей
Ну или худей до 90, а потом набирай мяса до 100-110. Тогда будет более-менее.
никак
можешь кремиком обмазаться, но если будешь скидывать 40 кг он тебе не поможет
инджой ё шарпей
Ну или худей до 90, а потом набирай мяса до 100-110. Тогда будет более-менее.
247 Кб, 1280x960
Жиран однажды, жиран навсегда. Такие дела, жиранчики. Это мой ужин на сегодня. И знаете, что самое ужасное? Что я тян, лол. Точнее 85-кг-жируха. А ведь еще полгода назад я была 70кг-пухляша, скинув до этого за год с центнера. Насмехайтесь надо мной, обоссывайте, гоните меня.
>>679947
Можно было и бы и поаппетитнее чем-нибудь нахуярится, раз уж сорвалась. А то несочетаемое хрючево просто, смешать все вместа, да свиньям на корм.
Можно было и бы и поаппетитнее чем-нибудь нахуярится, раз уж сорвалась. А то несочетаемое хрючево просто, смешать все вместа, да свиньям на корм.
>>679587
В 100 граммах курогрудки 113 ккал, в треске примерно столько же, в овощных смесях около 40 ккал на 100г. Гречка/рис около 300-350 ккал на 100 сухих грамм. Вот и думай как можно обожраться на 1200 ккал, если все грамотно скомбинировать.
В 100 граммах курогрудки 113 ккал, в треске примерно столько же, в овощных смесях около 40 ккал на 100г. Гречка/рис около 300-350 ккал на 100 сухих грамм. Вот и думай как можно обожраться на 1200 ккал, если все грамотно скомбинировать.
>>679952
Нет, не она, но мы с ней тогда параллельно в тредике сидели, даже общались, постили достижения.
>>679954
На 75ти кг завелся, да. До сих пор вместе. Если не возьмусь за себя, бросит, ибо жирных не любит. Вообще странно, что он стал со мной встречаться даже тогда.
>>679955
Сорвалась - это когда худела, худела и вдруг сорвалась. А я уже полгода нахуяриваюсь всяким дерьмом.
Пельмени несколько лет не ела, вдруг захотелось.
Слойки у нас в магазине рядом с домом пекут, они вкусные и свежие.
А еще на глаза попался рулет и напала ностальгия, захотелось, как в детстве, захомячить его с чаем.
А чипсы со вчера остались. Жру, пока гамаю во что-нибудь.
Нет, не она, но мы с ней тогда параллельно в тредике сидели, даже общались, постили достижения.
>>679954
На 75ти кг завелся, да. До сих пор вместе. Если не возьмусь за себя, бросит, ибо жирных не любит. Вообще странно, что он стал со мной встречаться даже тогда.
>>679955
Сорвалась - это когда худела, худела и вдруг сорвалась. А я уже полгода нахуяриваюсь всяким дерьмом.
Пельмени несколько лет не ела, вдруг захотелось.
Слойки у нас в магазине рядом с домом пекут, они вкусные и свежие.
А еще на глаза попался рулет и напала ностальгия, захотелось, как в детстве, захомячить его с чаем.
А чипсы со вчера остались. Жру, пока гамаю во что-нибудь.
>>679947
Выглядит не очень сьедобно.
Выглядит не очень сьедобно.
>>679947
Ну и нахуй ты здесь это постишь, шлюха беспруфная? Теперь жрать из-за тебя захотелось.
Пиздуй в свой загон, у вас же там есть тред худеющих селёдок.
Ну и нахуй ты здесь это постишь, шлюха беспруфная? Теперь жрать из-за тебя захотелось.
Пиздуй в свой загон, у вас же там есть тред худеющих селёдок.
>>679963
Никогда там не сидела, тащемта. Там что-то уровня 40кг-пабликов. И да, я в жиротредах уже более полутора лет как (лол), и пруфы на протяжении моего похудения были, но ньюфагам виднее, да.
Никогда там не сидела, тащемта. Там что-то уровня 40кг-пабликов. И да, я в жиротредах уже более полутора лет как (лол), и пруфы на протяжении моего похудения были, но ньюфагам виднее, да.
>>679963
Чего такой агрессивный то, поросеночек?
Чего такой агрессивный то, поросеночек?
>>679915
Размеры желудка? У тебя он большой был? Сильно выпирал? За сколько уменьшился? У меня мой желудок - это пиздец, попью молока, съем кашки - уж беременный нахуй.
Размеры желудка? У тебя он большой был? Сильно выпирал? За сколько уменьшился? У меня мой желудок - это пиздец, попью молока, съем кашки - уж беременный нахуй.
543 Кб, 200x137
>>679900
А я то уже стал забывать какие банашки живут в жиротреде, последнее время только мельком читал треды, кек. Это на уровне всяких пабликов с водными диетами.
А я то уже стал забывать какие банашки живут в жиротреде, последнее время только мельком читал треды, кек. Это на уровне всяких пабликов с водными диетами.
45 Кб, 665x631
50 Кб, 666x664
Так и живу
Мне диетолог сказала что я УМРУ СКОРО если не начну питаться шесть раз в день как идиот.
Мне диетолог сказала что я УМРУ СКОРО если не начну питаться шесть раз в день как идиот.
>>679452
бля, ресурс хороший, но там продуктов нихуя нет. Самому вводить, выходит. ВОт в фатсекрете ввел гренни смитт — сразу же нашел яблоки.
бля, ресурс хороший, но там продуктов нихуя нет. Самому вводить, выходит. ВОт в фатсекрете ввел гренни смитт — сразу же нашел яблоки.
>>679985
нет, просто лениво готовить что-нибудь ещё
нет, просто лениво готовить что-нибудь ещё
262 Кб, 500x352
>>679993
Месяцы диеты, потом месяц плато и забитие на подсчет ккал, а сейчас на фоне зажоров начался ОТКАТ.
Это конец печальной истории одного жиробасика, который не смог.
Месяцы диеты, потом месяц плато и забитие на подсчет ккал, а сейчас на фоне зажоров начался ОТКАТ.
Это конец печальной истории одного жиробасика, который не смог.
>>679822
СОЛИДНЕЕ
СОЛИДНЕЕ
>>679900
спасибо, что предупредил про нос. Буду аккуратнее во время своих срывов.
спасибо, что предупредил про нос. Буду аккуратнее во время своих срывов.
>>679918
в твоём случае уже ничего не сделать, только под нож.
Когда похудеешь, будет прослойка кожи на животе болтаться, как у некоторых анонов итт. Тут ничего уже не сделать.
в твоём случае уже ничего не сделать, только под нож.
Когда похудеешь, будет прослойка кожи на животе болтаться, как у некоторых анонов итт. Тут ничего уже не сделать.
>>679947
фу, таким говном закидываться. Я понимаю, пасту там приготовить или лазанью с пиццей, но это - ты говноед откровенный.
фу, таким говном закидываться. Я понимаю, пасту там приготовить или лазанью с пиццей, но это - ты говноед откровенный.
>>679958
булимия тебе поможет.
Хотя, если это не единичный срыв, а образ жизни последних месяцев, то булимия опасна и можешь в дурку попасть.
Булимия адекватна только для белых господ со срывами, а не отчаявшихся окончательно.
Вангую проблемы с психикой, сходи к психологу/психиатру лучше, скорее всего депрессию заедаешь.
булимия тебе поможет.
Хотя, если это не единичный срыв, а образ жизни последних месяцев, то булимия опасна и можешь в дурку попасть.
Булимия адекватна только для белых господ со срывами, а не отчаявшихся окончательно.
Вангую проблемы с психикой, сходи к психологу/психиатру лучше, скорее всего депрессию заедаешь.
Аноны, давайте лучше обсудить то, как лучше запекать/жарить/варить курогрудку так, чтобы она приобретала хороший вкус. Я вот недавно купил соевый соус, подумываю с ним запечь, годно будет? С луком, чесноком, солью и приправами.
Скидывайте рецепты курогруди ваши.
Скидывайте рецепты курогруди ваши.
ну я проблевался только когда пытался с куркумой запечь, а так фольга, гранулированный чеснок и паприка мастхэв
>>680022
Я просто жарю на сковороде без масла. Мариную ее в соли, перце, любой приправе, которая под рукой, и соевом соусе
Я просто жарю на сковороде без масла. Мариную ее в соли, перце, любой приправе, которая под рукой, и соевом соусе
>>680022
Курогрудка получается вкусной, если время термической обработки минимально.
Самый пиздатый способ это стирфрай. Кидаешь на раскаленную сковороду нарезанную кубиками грудку и постоянно мешаешь, пока грудка белеет. Как побелела целиком, вываливаешь в тарелку. Так этой грудки можно за раз сожрать хоть килограмм, и будет еще хотеться. Но только тут тонкость есть. Стирфрай нельзя херачить на сковородке с непригораемым покрытием - испортишь. Поэтому возьми чугуниевую или люминивую. Ставишь на максимальный огонь, пару чайных ложек растительного масла, и размазываешь это масло тонким слоем по всей сковородке с помошью бумажной салфетки. После этого ждешь, когда масло задымит. Затем можно кидать грудку - прилипать не будет. Если к грудке добавить чеснок и перец-чили, а после побеления сыпануть нарезаных кубиками овощей, поперемешивать пару минут, добавить столовую ложку рыбного соуса и кинзу, поперемешивать еще минуту, то получается О ГОСПОДИ 10/10.
Второй способ - стейк. На раскаленную сковороду кидаешь кусок грудки и смотришь на него, как наполовину побелел - преворачиваешь.
Третий способ - кладешь грудку в маринад, состоящий из воды, соли и сахара (поллитра воды, столовай ложка соли, столовая ложка сахара) на 12 часов (в холодильнике), после этого запекаешь в рукаве 30 минут на 230 градусах. Получается как нежная свинина.
Курогрудка получается вкусной, если время термической обработки минимально.
Самый пиздатый способ это стирфрай. Кидаешь на раскаленную сковороду нарезанную кубиками грудку и постоянно мешаешь, пока грудка белеет. Как побелела целиком, вываливаешь в тарелку. Так этой грудки можно за раз сожрать хоть килограмм, и будет еще хотеться. Но только тут тонкость есть. Стирфрай нельзя херачить на сковородке с непригораемым покрытием - испортишь. Поэтому возьми чугуниевую или люминивую. Ставишь на максимальный огонь, пару чайных ложек растительного масла, и размазываешь это масло тонким слоем по всей сковородке с помошью бумажной салфетки. После этого ждешь, когда масло задымит. Затем можно кидать грудку - прилипать не будет. Если к грудке добавить чеснок и перец-чили, а после побеления сыпануть нарезаных кубиками овощей, поперемешивать пару минут, добавить столовую ложку рыбного соуса и кинзу, поперемешивать еще минуту, то получается О ГОСПОДИ 10/10.
Второй способ - стейк. На раскаленную сковороду кидаешь кусок грудки и смотришь на него, как наполовину побелел - преворачиваешь.
Третий способ - кладешь грудку в маринад, состоящий из воды, соли и сахара (поллитра воды, столовай ложка соли, столовая ложка сахара) на 12 часов (в холодильнике), после этого запекаешь в рукаве 30 минут на 230 градусах. Получается как нежная свинина.
>>680022
Да никак.
Как только начнёшь жарить на масле и посыпать приправами-вырастет жирность, а на гурдку дрочат как раз из-за низкой жирности. Если жирность непринципиально-забивай на грудку и готовь говядину\свинину. На мой взгляд гораздо вкуснее.
Да никак.
Как только начнёшь жарить на масле и посыпать приправами-вырастет жирность, а на гурдку дрочат как раз из-за низкой жирности. Если жирность непринципиально-забивай на грудку и готовь говядину\свинину. На мой взгляд гораздо вкуснее.
>>679983
Проведи по губам этому диетологу. Развелось ебалаев. Может тоже в диетологи податься?
Проведи по губам этому диетологу. Развелось ебалаев. Может тоже в диетологи податься?
>>680045
А-а-а, моя кастрюля из мультиварки с керамическим покрытием, жарю на ней без масла, ничего не пригорает, легко моется (я мою даже без моющих средств, только хоз мыло), поэтому могу наслаждаться жареным чем угодно (мясо, рис, яичница, цветная капуста) без масла с исходной калорийностью.
Проблема в том, что я в приправах не разбираюсь, вот тут анон паприку посоветовал, спасибо, попробую.
>с маслом
А-а-а, моя кастрюля из мультиварки с керамическим покрытием, жарю на ней без масла, ничего не пригорает, легко моется (я мою даже без моющих средств, только хоз мыло), поэтому могу наслаждаться жареным чем угодно (мясо, рис, яичница, цветная капуста) без масла с исходной калорийностью.
Проблема в том, что я в приправах не разбираюсь, вот тут анон паприку посоветовал, спасибо, попробую.
>>680032
А вот это всё слишком жирно, жарить на масле, маринад на сахаре, вообще охуеть.
А вот это всё слишком жирно, жарить на масле, маринад на сахаре, вообще охуеть.
>>680059
От каких-нибудь 10-15мл масла ни хуя не будет. Хотя сам жарю без масла на гриле.
Про маринад, конечно, пиздец. Но если на ложку сахара можно забить хуй, то столовая ложка соли - это пиздец.
От каких-нибудь 10-15мл масла ни хуя не будет. Хотя сам жарю без масла на гриле.
Про маринад, конечно, пиздец. Но если на ложку сахара можно забить хуй, то столовая ложка соли - это пиздец.
Где можно подробно почитать, как именно лишние калории делают нас толстыми? Какие процессы в организме происходят?
>>680047
Жиранам можно хуй положить на воду.
Жиранам можно хуй положить на воду.
4й день без сахара, и мне всё труднее удерживаться. В холодильнике два брикета мороженого. По 160 ккал всего! А ещё мой рацион сегодня был весьма скромен: гречка, яйца, фрукты.
Вот первый месяц я легко выдержал. Да даже не старался особо, просто не хотелось. А потом стал иногда есть. Сейчас мой максимум неделя, последние выходные и вовсе зажор был.
Вот первый месяц я легко выдержал. Да даже не старался особо, просто не хотелось. А потом стал иногда есть. Сейчас мой максимум неделя, последние выходные и вовсе зажор был.
>>680082
Выкинь их. Не держи в доме такой еды, избавься от всяких колбас и сыров − от всего, что можно просто взять и захомячить. Тебе будет гораздо легче удерживаться, когда ты привыкнешь, что тебе нужно готовить каждый раз, когда хочется что-то закинуть в желудок.
>В холодильнике два брикета мороженого.
Выкинь их. Не держи в доме такой еды, избавься от всяких колбас и сыров − от всего, что можно просто взять и захомячить. Тебе будет гораздо легче удерживаться, когда ты привыкнешь, что тебе нужно готовить каждый раз, когда хочется что-то закинуть в желудок.
>>680082
Ну ка подошел к зеркалу и посмотрел на свою тушку, должно отбить желание жрать говнецо.
Ну ка подошел к зеркалу и посмотрел на свою тушку, должно отбить желание жрать говнецо.
>>680084
Я же не один живу. Родители "на всех" покупают. А сами ещё похудеть хотят, хех У отца любимое дело накупить колбасы и мороженого. Мать-диабетик всяких сластей набирает.
А мне вдвойне сложней потому, что жира осталось уже немного, 6-8 кг где-то, что по сравнению с потерянными 25 кг ерунда, но идут они тяжело.
Я не представляю, как побороть зависимости. Я ем сахар, я ем острых курей, я пью пепси-лайт, я фапаю. Оно же всё одного рода.
Да, мне удалось бросить пить и ругаться матом, но там был вред очень очевиден, а плюсы сомнительны. С остальным рекорд в 54 дня.
Я же не один живу. Родители "на всех" покупают. А сами ещё похудеть хотят, хех У отца любимое дело накупить колбасы и мороженого. Мать-диабетик всяких сластей набирает.
А мне вдвойне сложней потому, что жира осталось уже немного, 6-8 кг где-то, что по сравнению с потерянными 25 кг ерунда, но идут они тяжело.
Я не представляю, как побороть зависимости. Я ем сахар, я ем острых курей, я пью пепси-лайт, я фапаю. Оно же всё одного рода.
Да, мне удалось бросить пить и ругаться матом, но там был вред очень очевиден, а плюсы сомнительны. С остальным рекорд в 54 дня.
>>680089
Лол, пока ты от них не свалишь, судьба тебе быть жиробасом. 100% сорвёшься.
Лол, пока ты от них не свалишь, судьба тебе быть жиробасом. 100% сорвёшься.
>>680099
Не факт.
Я вот наоборот 20 кг набрал, когда съехал.
Сейчас 10 из них скинул, но это пиздец как тяжело идёт.
Не факт.
Я вот наоборот 20 кг набрал, когда съехал.
Сейчас 10 из них скинул, но это пиздец как тяжело идёт.
>>680099
Я не срываюсь, я впадаю в депрессию и жирею.3 раза так уже было. Но эту весну я пережил хорошо, вовремя до врача дошёл. Планирую так же осенью делать.
Будет чит в виде непрекращающегося нигры. Гиря в конце-концов есть, 100 рывков сделал - от усталости шатать начнёт. Явно вагон энергии уходит.
А главное - сознание изменилось. Я худел, а не планировал становиться стройным на всю жизнь. Нигра и бег были через силу. Сейчас же - ради удовольствия, ради преодаления себя же.
Ну и жиротред всегда со мной!
Я не срываюсь, я впадаю в депрессию и жирею.3 раза так уже было. Но эту весну я пережил хорошо, вовремя до врача дошёл. Планирую так же осенью делать.
Будет чит в виде непрекращающегося нигры. Гиря в конце-концов есть, 100 рывков сделал - от усталости шатать начнёт. Явно вагон энергии уходит.
А главное - сознание изменилось. Я худел, а не планировал становиться стройным на всю жизнь. Нигра и бег были через силу. Сейчас же - ради удовольствия, ради преодаления себя же.
Ну и жиротред всегда со мной!
>>680104
Ну ладно, раз так, добра тебе.
Ну ладно, раз так, добра тебе.
> АААА БЛЯТЬ Я НЕЧАЯННО СЪЕЛ ВЕДРО ЕДЫ ТАК-ТО Я ВООБЩЕ МОЛОДЕЦ УЖЕ 2КГ СКИНУЛ НО ВОТ СОРВАЛСЯ ЦЕЛЫХ ТРИ ДНЯ ХУДЕЛ А ПОТОМ ВДРУГ МЕСЯЦ ЗАЖИРАТЬ СТАЛ ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ
И так половина постов в треде.
107 Кб, 1080x1920
Скажи онон, а как поддерживать потом кубики? [Spoiler] у меня ща животина, а не кубики, но помечтать охота [Spoiler] плак плак[/Spoiler] [/Spoiler]
>>680117
Как-как, гоняешь в качалку и жрёшь не более 2500ккал в день, пару раз в неделю читдей. Или не гоняешь в качалку, но лимит 2000 при пассивном образе жизни.
Ещё можно съехать жить от мамки, если ты получаешь не выше среднестатистической зп по городу, то точно не наберёшь, а скорее всего даже подсушишься сильнее. Ну, если ты не любитель жрать дешёвое калорийное говно.
Как-как, гоняешь в качалку и жрёшь не более 2500ккал в день, пару раз в неделю читдей. Или не гоняешь в качалку, но лимит 2000 при пассивном образе жизни.
Ещё можно съехать жить от мамки, если ты получаешь не выше среднестатистической зп по городу, то точно не наберёшь, а скорее всего даже подсушишься сильнее. Ну, если ты не любитель жрать дешёвое калорийное говно.
>>680121
Что не так? Ты столовыми ложками соль жрешь?
Что не так? Ты столовыми ложками соль жрешь?
Ребята, тут все высказывают разные мнение
Правда ли что можно жрать что угодно главное укладываться в калории, или нет?
Правда ли что можно жрать что угодно главное укладываться в калории, или нет?
>>680126
А еще в последнее время чувствую почти постоянный голод, сдерживаю себя легко
Но слышал что если организм голодает, то откладывает селдующею пищу в жир, это правда?
А еще в последнее время чувствую почти постоянный голод, сдерживаю себя легко
Но слышал что если организм голодает, то откладывает селдующею пищу в жир, это правда?
>>680129
Правда. Если ты при этом набираешь необходимые минералы и витамины.
Но это плохой путь для начинающего жиробаса, особенно в психологическом плане.
Правда. Если ты при этом набираешь необходимые минералы и витамины.
Но это плохой путь для начинающего жиробаса, особенно в психологическом плане.
>>680084
А я наоборот специально покупаю много нямки и она просто лежит в холодильнике и каждый раз, когда я лезу в него за салатиком я вижу всякие палычи. Лучше я буду видеть их и игнорировать, прокачивать силу воли, чем просто попытаться сбежать от них.
А я наоборот специально покупаю много нямки и она просто лежит в холодильнике и каждый раз, когда я лезу в него за салатиком я вижу всякие палычи. Лучше я буду видеть их и игнорировать, прокачивать силу воли, чем просто попытаться сбежать от них.
>>680140
Попробуй раздельное питание.
Попробуй раздельное питание.
49 Кб, 620x620
Посоны, меня пригласили на свадьбу, накидайте годных советов как за два дня гульбы не набрать лишних 2-3 кг, а даже скинуть.
>>680167
Пей только водку и воду, ешь мясо с овощами.
Пей только водку и воду, ешь мясо с овощами.
>>680045
Я просто варю бедра и окорочка. Ем даже с кожей, только чтобы в норму калорий влезало слежу. Вкуснее чем груди.
Я просто варю бедра и окорочка. Ем даже с кожей, только чтобы в норму калорий влезало слежу. Вкуснее чем груди.
>>680167
Не пей, ешь мясо с овощами.
Не пей, ешь мясо с овощами.
>>680167
Пиздос. Мне тоже скоро предстоит. При чем, сначала на одну, а на следующие выходные - на другую. Но, честно говоря, я ебал пить. Будут выёбываться, начну в еду выливать. Не собираюсь диету пороть.
Пиздос. Мне тоже скоро предстоит. При чем, сначала на одну, а на следующие выходные - на другую. Но, честно говоря, я ебал пить. Будут выёбываться, начну в еду выливать. Не собираюсь диету пороть.
>>680167
Мне булимия в таких случаях помогает
Мне булимия в таких случаях помогает
7 Кб, 280x120
Жираны накидайте ваших диет, я чет не могу в составление рациона.
1. Завтрак
2. Второй завтрак.
3. Обед
4. Возможно еще перекус.
5. Ужин
Помогите составить молю!
1. Завтрак
2. Второй завтрак.
3. Обед
4. Возможно еще перекус.
5. Ужин
Помогите составить молю!
69 Кб, 663x472
>>680167
если на свадьбе танцевать заебись же калории уходят ?
если на свадьбе танцевать заебись же калории уходят ?
>>679947
Ебать у вас тут порции. Пельмешки и пару слоеных хуйней с тарелки я еще могу понять, но как можно вдобавок еще эти кексы, чипсы и молочные коктейли сожрать, веся 85кг я не вкупаю. Я бы нахуй сразу блевать побежал после такого ужина. мимо-102кг
Ебать у вас тут порции. Пельмешки и пару слоеных хуйней с тарелки я еще могу понять, но как можно вдобавок еще эти кексы, чипсы и молочные коктейли сожрать, веся 85кг я не вкупаю. Я бы нахуй сразу блевать побежал после такого ужина. мимо-102кг
63 Кб, 640x360
>>680188
>>679947
Да хули тут все понятно, тут психотерапия нужна.
Пока не раскабанела овер 100 кг, предлагаю следующую схему лечения:
1.Прозак/флуоксетин 20 Мг утром вечером, в течении 3 - х месяцев.
2. Не покупать домой никаких палычей.(что бы не срываться)
3. Устроиться на работу.
4.Ходить в день по 3-10 км пешком, отказаться от автомобиля общественного транспорта.
Твои покупки должны состоять их следующих продуктов:
Мясо/Курица/Рыба
Любые Овощи/фрукты
Гречка/Геркулес/Рис
Яица/Творог/Сметана 10-15%
Понимаешь все у тебя в голове, и голод тоже в голове, таблетки помогу справиться с голодом, через 3 месяца ты должна выработать правильные привычки питания. и тебя ждет успех.
будущий психотерапевт кун
>>679947
Да хули тут все понятно, тут психотерапия нужна.
Пока не раскабанела овер 100 кг, предлагаю следующую схему лечения:
1.Прозак/флуоксетин 20 Мг утром вечером, в течении 3 - х месяцев.
2. Не покупать домой никаких палычей.(что бы не срываться)
3. Устроиться на работу.
4.Ходить в день по 3-10 км пешком, отказаться от автомобиля общественного транспорта.
Твои покупки должны состоять их следующих продуктов:
Мясо/Курица/Рыба
Любые Овощи/фрукты
Гречка/Геркулес/Рис
Яица/Творог/Сметана 10-15%
Понимаешь все у тебя в голове, и голод тоже в голове, таблетки помогу справиться с голодом, через 3 месяца ты должна выработать правильные привычки питания. и тебя ждет успех.
будущий психотерапевт кун
2800 Кб, 333x250
>>680195
Надеюсь что это никогда не произойдет.
МимолечусьАДами-и-медленно-худею
> будущий психотерапевт кун
Надеюсь что это никогда не произойдет.
МимолечусьАДами-и-медленно-худею
Как работает эта херня с калориями?
Не, серьёзно, такое ощущение, что я законы физики нарушаю нахуй.
Нормально понемногу худел, но вчера съел небольшую тарелку гречи, не более 150 грамм, помидор, огурец, и вечером не выдержал и схел две тарелки макарон по-флотски с говяжим фаршем. Да, слегка не полезно и все дела, но всё равно дефицит должен быть, хоть небольшой.
Откуда +2,5 ёбанных килограмма?
Не, серьёзно, такое ощущение, что я законы физики нарушаю нахуй.
Нормально понемногу худел, но вчера съел небольшую тарелку гречи, не более 150 грамм, помидор, огурец, и вечером не выдержал и схел две тарелки макарон по-флотски с говяжим фаршем. Да, слегка не полезно и все дела, но всё равно дефицит должен быть, хоть небольшой.
Откуда +2,5 ёбанных килограмма?
>>680206
Ты хоть бы для приличия сказал "маленьких тарелки"
> две тарелки макарон по-флотски с говяжим фаршем
>дефицит
Ты хоть бы для приличия сказал "маленьких тарелки"
>>680212
Я тут давеча на ночь после бега часового не пил - воду отрубали, а с утра высрался за неделю. Весы показали -3кг.
Я тут давеча на ночь после бега часового не пил - воду отрубали, а с утра высрался за неделю. Весы показали -3кг.
Хочу короче сделать одним из блюд гречку с грибами (вешанки) похавать и через пару часов на гантельки и на прес, а после ебануть бутылочку иммунеле, каковы подводные камни?
Широкожопый унтер хир. Могут ли гормоны быть причиной моей широкой жопы, или все дело в тазовой кости? Хотя если учитывать то, что мне с детства говорили, что у меня ляхи, как у бабы, дело скорей всего не в гормонах, да?
101 Кб, 600x370
На днях преодолел планку в 55 кг сброшенного веса (147->92)
Сегодня буду ебашить пивас с ништяками.
Сегодня буду ебашить пивас с ништяками.
>>680212
Так воды столько же пил сколько и обычно, а перед взвешиванием всегда сру.
>>680215
Ну давай посчитаем, мой ироничный друг.
Тарелки обычные, ну грамм 200 там было в порции. Берём 2 порции и калорийность из интернета 337 на 100 грамм.
Получаем 1348 Ккал.
Если посмотрим, например, здесь http://www.calorizator.ru/recipe/1516, то тут на порцию получается 764 ккал. Допустим, что порции были побольше этих и тем более больше тех 200 грамм и округлим до 1600 Ккал в сумме.
Гречку тоже возьмём с запасом, пусть будет все 400 Ккал.
Итого 2000 Ккал.
Скажи ещё? что это не дефицит, если ты не 45 кг тня. Я же не сказал, что большой дефицит, но всё таки дефицит.
А в итоге такой охуевший плюс.
Так воды столько же пил сколько и обычно, а перед взвешиванием всегда сру.
>>680215
Ну давай посчитаем, мой ироничный друг.
Тарелки обычные, ну грамм 200 там было в порции. Берём 2 порции и калорийность из интернета 337 на 100 грамм.
Получаем 1348 Ккал.
Если посмотрим, например, здесь http://www.calorizator.ru/recipe/1516, то тут на порцию получается 764 ккал. Допустим, что порции были побольше этих и тем более больше тех 200 грамм и округлим до 1600 Ккал в сумме.
Гречку тоже возьмём с запасом, пусть будет все 400 Ккал.
Итого 2000 Ккал.
Скажи ещё? что это не дефицит, если ты не 45 кг тня. Я же не сказал, что большой дефицит, но всё таки дефицит.
А в итоге такой охуевший плюс.
>>680224
В целом - никакой. Покупаешь обычный творог, ложку конфитюра без сахара.
В целом - никакой. Покупаешь обычный творог, ложку конфитюра без сахара.
>>680234
пока еще жирок на пузе, 180/92 же
пока еще жирок на пузе, 180/92 же
>>680195
Анамнез психический? Текущая жизненная ситуация? Аллергоанамнез? Сопутствующие заболевания, соматика? Родных опросить? ГДЕ ЭТО ВСЁ?
Нет, лучше подумать себя дохуя умным и по фотографии еды поставить диагноз, с советом пойти купить АД.
Охуеть можно.
>Да хули тут все понятно
>предлагаю следующую схему лечения
Анамнез психический? Текущая жизненная ситуация? Аллергоанамнез? Сопутствующие заболевания, соматика? Родных опросить? ГДЕ ЭТО ВСЁ?
Нет, лучше подумать себя дохуя умным и по фотографии еды поставить диагноз, с советом пойти купить АД.
>будущий психотерапевт кун
Охуеть можно.
>>680245
АД лучше просто так не есть. Разве что в минимальных дозах, но зачем тогда вообще есть?
А то на дваче полно любителей, чуть настроение испортится - ставят себе диагноз по википедии и начинают колёса жевать. А потом жалуются.
мимо завсегдатай ПНД
АД лучше просто так не есть. Разве что в минимальных дозах, но зачем тогда вообще есть?
А то на дваче полно любителей, чуть настроение испортится - ставят себе диагноз по википедии и начинают колёса жевать. А потом жалуются.
мимо завсегдатай ПНД
>>680248
чуть настроение испортится
чуть вес прибавится
...и так лет 5, а потом "двач, я жиробас 160 кг, что делать!"
> чуть настроение испортится
чуть настроение испортится
чуть вес прибавится
...и так лет 5, а потом "двач, я жиробас 160 кг, что делать!"
>>680248
Я не про АД как таковой, а про факт совета даже в интернете, даже на двачах, даже просто совета принимать препарат, имеющий показания и риски, даже не задав человеку ни одного вопроса.
Я не про АД как таковой, а про факт совета даже в интернете, даже на двачах, даже просто совета принимать препарат, имеющий показания и риски, даже не задав человеку ни одного вопроса.
>>680253
А что в этом не так?
> принимать препарат, имеющий показания и риски, даже не задав человеку ни одного вопроса.
А что в этом не так?
>>680254
Я выше написал, что не так. Показания и риски. Депрессии бывают различного генеза и лечатся по-разному. О возможных последствиях при разных состояниях не пишут детально в инструкции.
Школьник в /б может сказать "ты мудак, выпились" просто ради лалок потралить, но он долбоеб. А тут человек написал ради выебнуться образованием, будучи ничуть не умнее школьника из /б.
Я выше написал, что не так. Показания и риски. Депрессии бывают различного генеза и лечатся по-разному. О возможных последствиях при разных состояниях не пишут детально в инструкции.
Школьник в /б может сказать "ты мудак, выпились" просто ради лалок потралить, но он долбоеб. А тут человек написал ради выебнуться образованием, будучи ничуть не умнее школьника из /б.
>>680220
Прокачивай и увеличивай верх и в то же время качай ноги, сила-то не в бицушке. Здоровые накачанные мужские ноги это здорово.
Прокачивай и увеличивай верх и в то же время качай ноги, сила-то не в бицушке. Здоровые накачанные мужские ноги это здорово.
>>680267
Слово "показания" ты, конечно, не увидел. Действуй, хуле, я не против.
Слово "показания" ты, конечно, не увидел. Действуй, хуле, я не против.
На весах вчера утром увидел 61кг. Меня это так озадачило, что даже объелся всякой гадости. Но ладно, продолжаем, таким темпом 55 буду уже скоро.
>>>680271
>увидел 61кг.
Еще одна тян ?
>>680188
Рулеты, кстати, я не осилила. Утром сожрала один и второй сейчас точу.
Рулеты, кстати, я не осилила. Утром сожрала один и второй сейчас точу.
>>680288
Держи нас в курсе, блядина.
Держи нас в курсе, блядина.
А что скажете про Сабвей и Прайм жираны?
Годная же тема вроде, везде калории посчитаны, и не такие большие, все вкусное и натуральное, большой выбор
В прайме вообще есть отдушинские салатики 130ккал
Годная же тема вроде, везде калории посчитаны, и не такие большие, все вкусное и натуральное, большой выбор
В прайме вообще есть отдушинские салатики 130ккал
>>679947
Естественный отбор во всей красе.
Естественный отбор во всей красе.
>>680245
Не надо отрицать существование такого явления, как оценка навскидку.
Понимаешь, есть, реально есть такое, что люди с опытом могут без всего тобой перечисленного дать приблизительную оценку, которая, если ты начнешь со всем перечисленным проверять, действительно окажется весьма точной. Понимаешь, вот есть такое в реальности. Хуле пиздеть?
Не надо отрицать существование такого явления, как оценка навскидку.
Понимаешь, есть, реально есть такое, что люди с опытом могут без всего тобой перечисленного дать приблизительную оценку, которая, если ты начнешь со всем перечисленным проверять, действительно окажется весьма точной. Понимаешь, вот есть такое в реальности. Хуле пиздеть?
>>680227
Дальше не читал. Без весов твои рассуждения о дефиците просто петушиное кукареканье.
>Тарелки обычные, ну грамм 200 там было в порции.
Дальше не читал. Без весов твои рассуждения о дефиците просто петушиное кукареканье.
39 Кб, 450x299
>>680296
ДАЖЕ НЕ ДУМАЙ ТАМ ЕСТЬ, ВЕДЬ ОТ ФАСТФУДА ТОЛСТЕЮТ, ПЛЕВАТЬ НА КАЛОРИИ, ПЛЕВАТЬ НА СОСТАВ ПРОДУКТА, ТОЛСТЕЮТ ОТ ТОГО, ЧТО ЭТО ФАСТФУД, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ ЖРАТЬ ВАРЕНУЮ ГРУДУ БЕЗ СОЛИ, КУПЛЕННУЮ В ЗАБЕГАЛОВКЕ - РАЗЖИРЕЕШЬ И ЛОПНЕШЬ НАХУЙ.
как же вы заебали
>А что скажете про Сабвей и Прайм жираны?
ДАЖЕ НЕ ДУМАЙ ТАМ ЕСТЬ, ВЕДЬ ОТ ФАСТФУДА ТОЛСТЕЮТ, ПЛЕВАТЬ НА КАЛОРИИ, ПЛЕВАТЬ НА СОСТАВ ПРОДУКТА, ТОЛСТЕЮТ ОТ ТОГО, ЧТО ЭТО ФАСТФУД, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ ЖРАТЬ ВАРЕНУЮ ГРУДУ БЕЗ СОЛИ, КУПЛЕННУЮ В ЗАБЕГАЛОВКЕ - РАЗЖИРЕЕШЬ И ЛОПНЕШЬ НАХУЙ.
как же вы заебали
>>679916
Твой последний аргумент был неотразим. Сдаюсь, победа за тобой.
Твой последний аргумент был неотразим. Сдаюсь, победа за тобой.
>>679995
Остановись.
Пойди в ресторан, напоследок нахуярься. В том числе алкоголем.
А утром вставай и ебашь 25 километров пешком.
Остановись.
Пойди в ресторан, напоследок нахуярься. В том числе алкоголем.
А утром вставай и ебашь 25 километров пешком.
>>680273
В блендер ебашишь творог и кефир 1% в соотношении 2:1, сахзам. Взбиваешь до консистенции сметаны. Получается как подтаявшее мороженое в итоге, очень нежно, в отличие от обычного суховатого творога. Если добавить чайную ложку российского какао-порошка (не несквика!), то получится как шоколадное мороженое. Можно накидать орешков, изюма, цукатов, на терке потереть дольку горького шоколада. Я рассыпные отруби добавлял. Можно и без кефира так взбить, наверное.
В блендер ебашишь творог и кефир 1% в соотношении 2:1, сахзам. Взбиваешь до консистенции сметаны. Получается как подтаявшее мороженое в итоге, очень нежно, в отличие от обычного суховатого творога. Если добавить чайную ложку российского какао-порошка (не несквика!), то получится как шоколадное мороженое. Можно накидать орешков, изюма, цукатов, на терке потереть дольку горького шоколада. Я рассыпные отруби добавлял. Можно и без кефира так взбить, наверное.
>>680022
Берешь набор для запекания курицы. "магии" или типа того.
В наборе специи, и рукав для запекания. Делаешь по рецепту, написанном на упаковке, и получается заебись (то есть не сухая, и вкус интересный из-за специй).
Берешь набор для запекания курицы. "магии" или типа того.
В наборе специи, и рукав для запекания. Делаешь по рецепту, написанном на упаковке, и получается заебись (то есть не сухая, и вкус интересный из-за специй).
>>680304
А если бы бы ты не был долбоёбом и прочитал дальше, то увидел бы, что я накинул после этого нехилый запас.
Но тебе же интереснее выебнуться.
Извини, я не буду покупать такие же продукты и тарелки, готовить, а потом взвешивать полученное, чтобы один день чуть правильнее посчитать.
Да и смысл? Тебе же просто выебнуться надо, так что даже в таком случае у тебя было бы
Дальше не читал.
На будущее, нечего сказать - проходи мимо молча.
А если бы бы ты не был долбоёбом и прочитал дальше, то увидел бы, что я накинул после этого нехилый запас.
Но тебе же интереснее выебнуться.
Извини, я не буду покупать такие же продукты и тарелки, готовить, а потом взвешивать полученное, чтобы один день чуть правильнее посчитать.
Да и смысл? Тебе же просто выебнуться надо, так что даже в таком случае у тебя было бы
>сделал такую же порцию
Дальше не читал.
На будущее, нечего сказать - проходи мимо молча.
>>680129
Да.
Да.
>>680314
*магги
*магги
Сегодня на обед сьел два блина, и два кусочка торта (угостили), торт уже не ел пол года, не жалуюсь просто говорю, сегодня меня ждет двухчасовая велопробежка дома.
Решил попробовать, что такое этот ваш хардкорный дефицит угорел по ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ. Поел ~1300 пару дней, проспал 10 часов вместо обычных восьми, кое-как встал, башка не варит нихуя, слабость и все такое. Как вы так живете, жираны? 178/95/15-часов-в-сутки-дома-перед-компом
>>680313
Благодярю.
Благодярю.
>>680344
Бросил пить, ебашу антидепрессанты.
1200ккал. Спать стал по 6 часов. Хватает, а башка варит лучше прежнего. 14-часов-в-сутки-дома-за-компом.
Бросил пить, ебашу антидепрессанты.
1200ккал. Спать стал по 6 часов. Хватает, а башка варит лучше прежнего. 14-часов-в-сутки-дома-за-компом.
>>678251
Тут мультиварка в тему. Хуяришь в кастрюльку гречу/рис, а сверху в сеточку для приготовления на пару те самые котлетки или еще чего. В общем, все сразу - и белок, и гарнир к нему.
Такой-то суп из семи залуп, три порезаны, три покрошены, одна так брошена.
> Ну это я к счастью тоже практикую. Люблю рыбные и куриные котлеты на пару. Минтай, грудка. Дешево и довольно вкусно получается. Надо духовку более плотно осваивать.
Тут мультиварка в тему. Хуяришь в кастрюльку гречу/рис, а сверху в сеточку для приготовления на пару те самые котлетки или еще чего. В общем, все сразу - и белок, и гарнир к нему.
Такой-то суп из семи залуп, три порезаны, три покрошены, одна так брошена.
>>680305
Двачую, заебали на фастфуд пиздеть. Жрут там на 2к каллорий, а потом жалуются.
Двачую, заебали на фастфуд пиздеть. Жрут там на 2к каллорий, а потом жалуются.
>>680181
Овсянка
Омлет
Что-нибудь мясное
Овощи-фрукты
Творог\кефир
> 1. Завтрак
Овсянка
> 2. Второй завтрак.
Омлет
> 3. Обед
Что-нибудь мясное
> 4. Возможно еще перекус.
Овощи-фрукты
> 5. Ужин
Творог\кефир
>>680349
Заебись, я тоже чуть выше 30. Чегой за антидепрессанты пьешь и с какой целью? Часто бухал раньше?
Заебись, я тоже чуть выше 30. Чегой за антидепрессанты пьешь и с какой целью? Часто бухал раньше?
>>680364
Азафенчик же. Дешево и сердито. Уменьшает обратный захват серотонина - то есть в итоге повышает его концентрацию.
Бухал не то чтобы прямо бухал, а постоянно какие-то ебучие зажоры по пьяной лавочке.
Азафенчик же. Дешево и сердито. Уменьшает обратный захват серотонина - то есть в итоге повышает его концентрацию.
Бухал не то чтобы прямо бухал, а постоянно какие-то ебучие зажоры по пьяной лавочке.
>>680181
Нихуя
Тоже нихуя, как правило. Иногда могу огурец съесть если есть под рукой.
Сегодня было пол-кило куриной грудинки, обжаренной с чесноком, брокколи и зеленым перцем. Запил колой диетической.
Пол-литра обезжиренного молока
Нежирная говядина, пожаренная с луком и зеленым перцем + зеленый салат с огурцами.
> 1. Завтрак
Нихуя
> 2. Второй завтрак.
Тоже нихуя, как правило. Иногда могу огурец съесть если есть под рукой.
> 3. Обед
Сегодня было пол-кило куриной грудинки, обжаренной с чесноком, брокколи и зеленым перцем. Запил колой диетической.
> 4. Возможно еще перекус.
Пол-литра обезжиренного молока
> 5. Ужин
Нежирная говядина, пожаренная с луком и зеленым перцем + зеленый салат с огурцами.
>>680181
Сегодня
Гороховая каша с вареным яйцом, крошу прям туда.
Скумбрия запеченная в фольге с кабачками и луком
Три вареных яйца и остатки кабачков запеченных
Скорее всего кефира бомбану с булкой ржаной или просто кефира.
1200ккал-кун
Сегодня
>1. Завтрак
Гороховая каша с вареным яйцом, крошу прям туда.
>2. Обед
Скумбрия запеченная в фольге с кабачками и луком
>3. Ужин
Три вареных яйца и остатки кабачков запеченных
>4. Ужин намба ту
Скорее всего кефира бомбану с булкой ржаной или просто кефира.
1200ккал-кун
Домашние приготовили грудку.
По идее я должен её съесть, чтобы набрать сегодняшнюю норму калорий.
Но жрать абсолютно не хочется. Что делать? Есть через силу, или пропустить? В чем подводные камни?
По идее я должен её съесть, чтобы набрать сегодняшнюю норму калорий.
Но жрать абсолютно не хочется. Что делать? Есть через силу, или пропустить? В чем подводные камни?
>>680388
Ешь с хреном, с горчицей для аппетита.
Ешь с хреном, с горчицей для аппетита.
>>680181
1) Хлопья с молоком/кукурузная каша + опционально рисовые хлебцы + кофе
2)Бутылка молока, горошек вареный и курочка/говяжья вырезка + кофе опционально
3)творожок, молочко, кофе
4)Могу захавать каких-нибудь овощей, протеинчик выпить, ну или кофе.
1) Хлопья с молоком/кукурузная каша + опционально рисовые хлебцы + кофе
2)Бутылка молока, горошек вареный и курочка/говяжья вырезка + кофе опционально
3)творожок, молочко, кофе
4)Могу захавать каких-нибудь овощей, протеинчик выпить, ну или кофе.
>>680181
1. Творог, фрукты, сыры.
2.
3. Мясо/рыба, овощи, гречка, фрукты.
4.
5. Творог, яйца, сыры, орехи, фрукты.
1. Творог, фрукты, сыры.
2.
3. Мясо/рыба, овощи, гречка, фрукты.
4.
5. Творог, яйца, сыры, орехи, фрукты.
>>680181
1. Гречка с грудкой.
2. Салат из помидоров/огурцов с грудкой.
3. Грудка с гречкой и хуйцами.
4. Гречка с котлетками на пару из (sic!) грудки или рыбы.
5. Творог.
> 1. Завтрак
> 2. Второй завтрак.
> 3. Обед
> 4. Возможно еще перекус.
> 5. Ужин
1. Гречка с грудкой.
2. Салат из помидоров/огурцов с грудкой.
3. Грудка с гречкой и хуйцами.
4. Гречка с котлетками на пару из (sic!) грудки или рыбы.
5. Творог.
>>680181
1. Протеин
2. Овсянка
3. Макароны твердых сортов, куриная грудка обжаренная с сельдереем и помидорками черри
4. Орехи
5. Тунец/творог
1. Протеин
2. Овсянка
3. Макароны твердых сортов, куриная грудка обжаренная с сельдереем и помидорками черри
4. Орехи
5. Тунец/творог
Поясните, по-поводу жвачек. Можно ли хавать по 10 драже в день? Ну, покупать дирол и жрать? Если голодаешь на 1800Ккал с нигрой (т25)
Зашёл сказать спасибо, за 2 месяца 10 кило ушло, влезаю в старые шмотки, до чего ж это охуенно.
>>680425
пили прохладную же.
пили прохладную же.
>>680425
ого,не подскажешь как?
ого,не подскажешь как?
поцаны,при росте 167 какой вес считается близок к дрищу? 55?
шалом
сижу на ПП
и сегодня встал на весы. какого-то хуя прибавил в 1кг.
хотя блядь жру как надо
спортом занимаюсь
жиробасы,в чем проблема?
сижу на ПП
и сегодня встал на весы. какого-то хуя прибавил в 1кг.
хотя блядь жру как надо
спортом занимаюсь
жиробасы,в чем проблема?
>>680433
Съел соленый огурец-помидор. Непосрал-непоссал.
Съел соленый огурец-помидор. Непосрал-непоссал.
>>680422
Там подсластитель нулевой - ксилит.
Подводный камень - в желудок будет херачить слюна, и еще будет много желудочного сока (организм подумает что ты жрешь и начнет его выделять). Так и до гастрита-язвы недалеко.
Там подсластитель нулевой - ксилит.
Подводный камень - в желудок будет херачить слюна, и еще будет много желудочного сока (организм подумает что ты жрешь и начнет его выделять). Так и до гастрита-язвы недалеко.
>>678874
И как худеть дальше с такого? У меня все ебло жирное и такое же тело, тоже уже дохуя месяцев пытаюсь худеть, но результата 0.
И как худеть дальше с такого? У меня все ебло жирное и такое же тело, тоже уже дохуя месяцев пытаюсь худеть, но результата 0.
>>680461
Сдай анализы на пролактин, эстродиол, Т3, Т4. Ты занимаешься чем-нибудь хоть? Или только на дифиците сидишь?
Сдай анализы на пролактин, эстродиол, Т3, Т4. Ты занимаешься чем-нибудь хоть? Или только на дифиците сидишь?
>>680468
Тренируюсь конечно и на 1800 жру, но так же результата дальше этой точки, как на пике не вижу. Ебло жирное, тело тоже такое же. Пиздец блядь ебучая генетика.
Тренируюсь конечно и на 1800 жру, но так же результата дальше этой точки, как на пике не вижу. Ебло жирное, тело тоже такое же. Пиздец блядь ебучая генетика.
>>680470
Ну так пробуй урезать еще калории, подключай жиросжигатели. И сдай на гормоны, очень советую.
Ну так пробуй урезать еще калории, подключай жиросжигатели. И сдай на гормоны, очень советую.
>>680471
Мышцы начнут же гореть, на форчане вон некоторые говорят по этому поводу, что нужно жрать в дни тренировки к примеру 2500, а в дни отдыха 1500. К концу недели там калории все вместе считаются за 7 дней.
Я нихуя не понимаю.
Я нихуя не понимаю, почему я не худею? Почему какой-то ссаный дрищуган, который пьет пиваски и жрет чипсы, живет веселой жизнью не толстеет, а я въебываю с этой ебучей штангой. С этой ебучей невкусной едой годами и выгляжу как дерьмо? Какого хуя?
Пидоры, которые кричат, что КОКОКО ГЕНЕТИКИ НЕ БЫВАЕТ просто дауны ебанные.
Мышцы начнут же гореть, на форчане вон некоторые говорят по этому поводу, что нужно жрать в дни тренировки к примеру 2500, а в дни отдыха 1500. К концу недели там калории все вместе считаются за 7 дней.
Я нихуя не понимаю.
Я нихуя не понимаю, почему я не худею? Почему какой-то ссаный дрищуган, который пьет пиваски и жрет чипсы, живет веселой жизнью не толстеет, а я въебываю с этой ебучей штангой. С этой ебучей невкусной едой годами и выгляжу как дерьмо? Какого хуя?
Пидоры, которые кричат, что КОКОКО ГЕНЕТИКИ НЕ БЫВАЕТ просто дауны ебанные.
>>680303
Только вот ты не попал в описании никуда, лалка. Не я тебе тогда отвечала, но после этого решила написать:
Я уже была 100 кг и похудела на 30
Не пью таблетки и прочее дерьмо
Я не срываюсь, чем ты читаешь? Я до этого успешно худела год и скинула 30 кг. Сейчас я расслабилась, но это не срыв, лол. Настаставляет он тут меня, покупать мне палычи или нет, лол. А тот пост был вбросом, чтоб потраллеть жиранов. Ну и себя настроить на нужный лад.
Тащемта, мне 23 и я работаю уже год как после выпуска.
У меня нет автомобиля, я живу в мухосрани 80к населения, хожу на работу пешком. 10 минут средним шагом от дома до работы, лол. И тут как бэ в любуб точку города минут за 40 можно дойти пешком.
Ой, пиздец. Ньюфагам рассказывай, кто что и кому должен. Я знаю основы и в итоге пришла к успеху, хотя и бекапнулась потом назад. Но это было осознанно. Подробнее пояснять не буду. Психотерапевт, блять. Охуеть вообще.
Только вот ты не попал в описании никуда, лалка. Не я тебе тогда отвечала, но после этого решила написать:
>Пока не раскабанела овер 100 кг
Я уже была 100 кг и похудела на 30
>1.Прозак/флуоксетин 20 Мг утром вечером, в течении 3 - х месяцев
Не пью таблетки и прочее дерьмо
>2. Не покупать домой никаких палычей.(что бы не срываться)
Я не срываюсь, чем ты читаешь? Я до этого успешно худела год и скинула 30 кг. Сейчас я расслабилась, но это не срыв, лол. Настаставляет он тут меня, покупать мне палычи или нет, лол. А тот пост был вбросом, чтоб потраллеть жиранов. Ну и себя настроить на нужный лад.
>3. Устроиться на работу.
Тащемта, мне 23 и я работаю уже год как после выпуска.
>4.Ходить в день по 3-10 км пешком, отказаться от автомобиля общественного транспорта.
У меня нет автомобиля, я живу в мухосрани 80к населения, хожу на работу пешком. 10 минут средним шагом от дома до работы, лол. И тут как бэ в любуб точку города минут за 40 можно дойти пешком.
>Твои покупки должны состоять
Ой, пиздец. Ньюфагам рассказывай, кто что и кому должен. Я знаю основы и в итоге пришла к успеху, хотя и бекапнулась потом назад. Но это было осознанно. Подробнее пояснять не буду. Психотерапевт, блять. Охуеть вообще.
>>680474
Утешайся своим маня мирком шлюха, то что ты скигула и набрала называется эффект йо-йо, вангуя 100+ кг через год.
Утешайся своим маня мирком шлюха, то что ты скигула и набрала называется эффект йо-йо, вангуя 100+ кг через год.
>>680474
Почему у такого жирного ничтожества столько гонора?
Почему у такого жирного ничтожества столько гонора?
Так, анончики, я тут худею с т25 уже месяц (с первого числа), сбросил с 72 до 68. Дальше что-то херово идет, с понедельника держится стабильно 67.7-68. Так вот. У меня 2-го День Рождения. Я не собираюсь его праздновать, только лишь хочу купить себе торт Пешт, или Терамиссу. Стоят они около 500 руб. (очень дохуя ел сладкого раньше, однажды сожрал за день банку-семисотку меда).
Так вот, что думаете об этом? Можно ли это сделать без риска набрать снова? Скажем, есть торт на протяжении трех дней?
Так вот, что думаете об этом? Можно ли это сделать без риска набрать снова? Скажем, есть торт на протяжении трех дней?
>>680485
Внешне — вот. В старом треде щас найду ссылку фото. Хули вы не пилите ссылки на предыдущий? Рост 174, жрал... Хз, потому как у меня до сих пор нет кухонных весов, и я только недавно начал заносить все в фатсекрет.
Внешне — вот. В старом треде щас найду ссылку фото. Хули вы не пилите ссылки на предыдущий? Рост 174, жрал... Хз, потому как у меня до сих пор нет кухонных весов, и я только недавно начал заносить все в фатсекрет.
>>680483
Хуле ты трясёшься как ТП за каждый грамм сахара? Нихуя не будет если один раз сожрёшь торт. Если наберёшь, то только воду, которая прицепилась к углеводам
Хуле ты трясёшься как ТП за каждый грамм сахара? Нихуя не будет если один раз сожрёшь торт. Если наберёшь, то только воду, которая прицепилась к углеводам
>>680489
Но я хочу убрать весь жир, чтобы был охуенный острый подбородок, видны скулы, не было ничего на боках и животе. Это будет 57-62 наверное. Вот тогда и начну набирать. А то что нихуя не изменилось — я и спрашивал, что это за хуйня? Неужто мышцы пожег нафиг?
Но я хочу убрать весь жир, чтобы был охуенный острый подбородок, видны скулы, не было ничего на боках и животе. Это будет 57-62 наверное. Вот тогда и начну набирать. А то что нихуя не изменилось — я и спрашивал, что это за хуйня? Неужто мышцы пожег нафиг?
>>680491
Пиздос. Потому что ничего и не поменяется блядь. Это не бока это таз. Это не жирное ебло, это твое дефолтное ебло.
Что же вы такие тупые все? Дальше ты не похудеешь даже на ДНП.
Пиздос. Потому что ничего и не поменяется блядь. Это не бока это таз. Это не жирное ебло, это твое дефолтное ебло.
Что же вы такие тупые все? Дальше ты не похудеешь даже на ДНП.
19 Кб, 761x445
>>680493
Да ну? Таз? А ты на спину посмотри. И посмотри сюда. Видишь на пике жир? Нет. А у меня видишь. Заебал, хочу сбросить нахуй все. На животе есть складочка.
Да ну? Таз? А ты на спину посмотри. И посмотри сюда. Видишь на пике жир? Нет. А у меня видишь. Заебал, хочу сбросить нахуй все. На животе есть складочка.
>>680498
Похуй, пройду т25, потом инсанити, потом макс30. Максимально уберу жир до 62 к примеру и потом начну набирать.
Похуй, пройду т25, потом инсанити, потом макс30. Максимально уберу жир до 62 к примеру и потом начну набирать.
>>680503
Ну ты ведь не можешь не признать, что жирок на боках и животе есть? Я выше задницы щупаю бок — там жир. Кстати, насчет широкого таза — сильно уебищно? Вообще, что ты можешь посоветовать по набору?
Ну ты ведь не можешь не признать, что жирок на боках и животе есть? Я выше задницы щупаю бок — там жир. Кстати, насчет широкого таза — сильно уебищно? Вообще, что ты можешь посоветовать по набору?
>>680506
Ты спрашиваешь совет у человека, который на 1 стадию жирнее тебя и пытается сбросить до твоего уровня.
Я ебу? Давать пустые советы о которых я ничего не знаю. лишь бы, чтобы кто-то зафейлил я не буду.
Ты спрашиваешь совет у человека, который на 1 стадию жирнее тебя и пытается сбросить до твоего уровня.
Я ебу? Давать пустые советы о которых я ничего не знаю. лишь бы, чтобы кто-то зафейлил я не буду.
>>680510
Охуенно!
Охуенно!
>>680510
Ага и голова стала меньше. Это не ракурс ведь))0
Ага и голова стала меньше. Это не ракурс ведь))0
>>680472
СУКА СДАЙ НА ГОРМОНЫ БЛЯТЬ, БОМБИТ ОТ ТЕБЯ УЖЕ!! Тот же недостаток Т4 тироксина может приводить к полноте. Не хочешь, чтоб мышцы жглись - фарматред в помощь.
СУКА СДАЙ НА ГОРМОНЫ БЛЯТЬ, БОМБИТ ОТ ТЕБЯ УЖЕ!! Тот же недостаток Т4 тироксина может приводить к полноте. Не хочешь, чтоб мышцы жглись - фарматред в помощь.
для того,чтобы худеть нужно потреблять больше белков,меньше углеводов,жиров. Так?
в моем рационе должен превышать белок,правильно понимаю?
в моем рационе должен превышать белок,правильно понимаю?
>>680521
Нет, надо потреблять меньше калорий и заниматься кардио.
Нет, надо потреблять меньше калорий и заниматься кардио.
читал,что липоевая(тиоктовая) кислота способствует разгону метаболизма.
цена где-то 40 рублей.пил кто? что думаете?
цена где-то 40 рублей.пил кто? что думаете?
>>680526
ЭКА, йохимбин, тироксин, кленбутерол. Есле поехавший, то какие-нибудь брендовые сжигатели, с геранью говорят вообще збс.
ЭКА, йохимбин, тироксин, кленбутерол. Есле поехавший, то какие-нибудь брендовые сжигатели, с геранью говорят вообще збс.
>>680529
Если*
Если*
>>680356
Жир есть. В чем проблема?
Жир есть. В чем проблема?
>>680529
а что дешевого посоветуешь? до 500 рублей. надо бы в 2 месяца это растянуть. 15 кг хочу скинуть
а что дешевого посоветуешь? до 500 рублей. надо бы в 2 месяца это растянуть. 15 кг хочу скинуть
>>680538
Кофеин еще забыл. Ну желательно весь этот компот юзать, но если прям вообще никак, то кофеин (30 рублей за 6 таблов) и бронхолитин (100 рублей за бутылку, отпускают по рецепту, но не везде). Съедаешь перед кардио 4 таблы кофеина и 20-40мл бронха (там около 120 в банке), можно еще по утрам бронх юзать, отбивает аппетит на ура. Сам я юзаю связку кофеин+бронхолитин+кленбутерол (его около двух недель юзаю) + обычный кофе 3 раза в неделю.
Кофеин еще забыл. Ну желательно весь этот компот юзать, но если прям вообще никак, то кофеин (30 рублей за 6 таблов) и бронхолитин (100 рублей за бутылку, отпускают по рецепту, но не везде). Съедаешь перед кардио 4 таблы кофеина и 20-40мл бронха (там около 120 в банке), можно еще по утрам бронх юзать, отбивает аппетит на ура. Сам я юзаю связку кофеин+бронхолитин+кленбутерол (его около двух недель юзаю) + обычный кофе 3 раза в неделю.
>>680541
3 раза в день, тьфу.
3 раза в день, тьфу.
>>680546
Так и надо лол. А ты думал только пить жиросжигатели и все будет? Ты прям как моя тян лол.
Так и надо лол. А ты думал только пить жиросжигатели и все будет? Ты прям как моя тян лол.
>>680548
а еще вопрос: правильно понимаю,что нужно упарывать 30% белков,углеводов 60%,10% жира.
мне бы надо за 2 месяца 15 кг скинуть.
а еще вопрос: правильно понимаю,что нужно упарывать 30% белков,углеводов 60%,10% жира.
мне бы надо за 2 месяца 15 кг скинуть.
>>680551
Тут уже сам решай, я жру 37% углеводов, 36% белка и 27% жира. Но это я ебанутый, ты не делай так.
Тут уже сам решай, я жру 37% углеводов, 36% белка и 27% жира. Но это я ебанутый, ты не делай так.
>>680554
мне бы в 2 месяца уложиться и все.
мне бы в 2 месяца уложиться и все.
>>680551
Нит. Лучше урезать углеводы, а не жиры.
Нит. Лучше урезать углеводы, а не жиры.
>>680556
Скорее всего, диета рассчитана на дефицит калорий, физические нагрузки там не описаны. Все это хуйня, тебе же говорят: дефицит, кардио, жиросжигатели/фарма. Если такой напористый, хавай ДНП, только потом не ной здесь из-за желтых глаз.
Скорее всего, диета рассчитана на дефицит калорий, физические нагрузки там не описаны. Все это хуйня, тебе же говорят: дефицит, кардио, жиросжигатели/фарма. Если такой напористый, хавай ДНП, только потом не ной здесь из-за желтых глаз.
>>680570
Ну и что делать? Уменьшить углеводы? Как не жечь дальше мышцы? Добавить отжимания и гантельки на бицепс, плечи по 5кг? Я ж еще плаваю три раза в неделю
Ну и что делать? Уменьшить углеводы? Как не жечь дальше мышцы? Добавить отжимания и гантельки на бицепс, плечи по 5кг? Я ж еще плаваю три раза в неделю
>>680575
Ты так и так их сожжешь. Если так печешься о мышцах, то - фарма, ну или пептиды, но пептиды это, как мне кажется - хуйня.
Ты так и так их сожжешь. Если так печешься о мышцах, то - фарма, ну или пептиды, но пептиды это, как мне кажется - хуйня.
>>680474
Поясни уж, лол. Как можно осознанно к этому вернуться?
> хотя и бекапнулась потом назад. Но это было осознанно. Подробнее пояснять не буду.
Поясни уж, лол. Как можно осознанно к этому вернуться?
>>680594
Это же тупая жирная селедка с завышенным ЧСВ. Хули с ней вообще разговаривать?
Это вообще пушка.
Это же тупая жирная селедка с завышенным ЧСВ. Хули с ней вообще разговаривать?
>Но это было осознанно
Это вообще пушка.
>>680597
Просто я тоже тупая жирная селедка, но к прежнему весу надеюсь никогда не вернуться. Интересно, что это еще за "осознанно".
Просто я тоже тупая жирная селедка, но к прежнему весу надеюсь никогда не вернуться. Интересно, что это еще за "осознанно".
Анон, сдал кровь на анализ, выяснил, что у меня крайне низкий уровень тестостерона (7 нмоль/л или 2 нг/мл). Может ли это помешать похудеть?
Алсо, есть ли способ повысить собственный тестостерон без астероидов?
Алсо, есть ли способ повысить собственный тестостерон без астероидов?
>>680595
Блин, ты не понял, я знаю, что они жгутся, я задал вопрос: как мне минимизировать сжигание мышц? Как нужно питаться, чтобы не допускать чрезмерного сжигания?
Блин, ты не понял, я знаю, что они жгутся, я задал вопрос: как мне минимизировать сжигание мышц? Как нужно питаться, чтобы не допускать чрезмерного сжигания?
>>680614
Ну блять жри один белок, только это все равно не поможет. Кортизол так и так пожжет их, но зато ты будешь в райском манямирке думать, что при большом количестве белка у тебя ничего не горит.
Ну блять жри один белок, только это все равно не поможет. Кортизол так и так пожжет их, но зато ты будешь в райском манямирке думать, что при большом количестве белка у тебя ничего не горит.
>>680611
Бустеры. Ты бы еще сдал на пролактин, эстрадиол и Т3 (можно еще на Т4 но не обязательно) Это основные гормоны из-за которых можешь не худеть. При низком тесте мясо точно сложно набирается, жир растет/не горит - это косвенно.
Бустеры. Ты бы еще сдал на пролактин, эстрадиол и Т3 (можно еще на Т4 но не обязательно) Это основные гормоны из-за которых можешь не худеть. При низком тесте мясо точно сложно набирается, жир растет/не горит - это косвенно.
>>680621
Вообще это яд, а не жиросжигатель, но ладно. Блокирует синтез АТФ, поэтому энергия берется из жира. Но это адовая штука на уровне метилтестостерона или анаполона, к которой прибегают при полном отчаянии.
Вообще это яд, а не жиросжигатель, но ладно. Блокирует синтез АТФ, поэтому энергия берется из жира. Но это адовая штука на уровне метилтестостерона или анаполона, к которой прибегают при полном отчаянии.
прогуглить*
Короче,гайз.
думаю хуярить спорт+низкокалорийку(в меру белки,сокращу углеводы,жиры)+л-карнитин+липоевая кислота.
Если буду упарывать это 2 месяца.
Сколько смогу скинуть? При среднем раскладе
думаю хуярить спорт+низкокалорийку(в меру белки,сокращу углеводы,жиры)+л-карнитин+липоевая кислота.
Если буду упарывать это 2 месяца.
Сколько смогу скинуть? При среднем раскладе
>>680314
правильно, не хочу разбираться в специях, хочу жрать крахмальное говно
правильно, не хочу разбираться в специях, хочу жрать крахмальное говно
>>680495
Щито делать если ты унтерменш с огромной жопой как на пике?
Щито делать если ты унтерменш с огромной жопой как на пике?
>>680594
Осознанно - значит, я понимала, к чему все идет. Когда я скинула 30кг, у меня жутко сдулась грудь и начал намечаться фартук. Я расстроилась и решила набрать обратно часть жирка. Уж лучше быть упругой жирухой, чем дряблой. Сейчас я снова начну скидывать и посмотрю, как будет уходить жир.
Осознанно - значит, я понимала, к чему все идет. Когда я скинула 30кг, у меня жутко сдулась грудь и начал намечаться фартук. Я расстроилась и решила набрать обратно часть жирка. Уж лучше быть упругой жирухой, чем дряблой. Сейчас я снова начну скидывать и посмотрю, как будет уходить жир.
>>680647
И как, получилось вернуть упругость? Мне кажется, от подобной хуйни становишься только дряблее и дряблее. Когда худеешь - уходит жир и мышцы, когда жрешь - приходит только жир. Может, если бы решила просто сохранять вес, а не нажираться, у тебя бы кожа подтянулась, и не пришлось бы толстеть.
И как, получилось вернуть упругость? Мне кажется, от подобной хуйни становишься только дряблее и дряблее. Когда худеешь - уходит жир и мышцы, когда жрешь - приходит только жир. Может, если бы решила просто сохранять вес, а не нажираться, у тебя бы кожа подтянулась, и не пришлось бы толстеть.
>>680650
Просто помимо всего прочего нужно заниматься всякой хуйней типа обмазывания кремами, массажем и, блять, спортом.
Просто помимо всего прочего нужно заниматься всякой хуйней типа обмазывания кремами, массажем и, блять, спортом.
>>680662
А ссадины на коленях это от того что часто минеты отстрачиваешь?
Да, шанс есть, станешь норм гей шлюхой.
А ссадины на коленях это от того что часто минеты отстрачиваешь?
Да, шанс есть, станешь норм гей шлюхой.
>>680664
Спасибо, что веришь в меня
Спасибо, что веришь в меня
Поясняю тням ITT:
1) Висящие сиськи это на 90% генетика, остальные 10% это занятия спортом и процент подкожного жира.
2) Брухля это на 100% генетика
Занимайтесь спортом, дамы.
1) Висящие сиськи это на 90% генетика, остальные 10% это занятия спортом и процент подкожного жира.
2) Брухля это на 100% генетика
Занимайтесь спортом, дамы.
>>680662
Шанс есть только при условии тяжёлых занятий в спортзале.
Шанс есть только при условии тяжёлых занятий в спортзале.
>>680621
Токсин.
Токсин.
>>680614
Не допускать большого дефицита калорий (держаться в рамках минус 10-15 процентов), силовые тренировки как обычно и 2г+ белка на 1кг собственного веса. Суточный минимум рассчитывай обязательно с учётом активности и тренировок.
Не допускать большого дефицита калорий (держаться в рамках минус 10-15 процентов), силовые тренировки как обычно и 2г+ белка на 1кг собственного веса. Суточный минимум рассчитывай обязательно с учётом активности и тренировок.
>>680597
Чувак, вот ты со своей пушкой палишься пиздец. Что на /int/, что на /nvr/, а теперь еще и здесь. Как будто междосочный трипкод.
>Это вообще пушка.
Чувак, вот ты со своей пушкой палишься пиздец. Что на /int/, что на /nvr/, а теперь еще и здесь. Как будто междосочный трипкод.
>>680611
Ебать. Я сдавал в жирном виде 19 (хуй знает чего). Когда в прошлый раз похудел 3 года назад - 23. Норма 6-29.
И вопрос про норму: какие границы нормы они тебе написали в анализе? может у тебя 7, а норма например 2-10.
> крайне низкий уровень тестостерона (7 нмоль/л или 2 нг/мл)
Ебать. Я сдавал в жирном виде 19 (хуй знает чего). Когда в прошлый раз похудел 3 года назад - 23. Норма 6-29.
И вопрос про норму: какие границы нормы они тебе написали в анализе? может у тебя 7, а норма например 2-10.
>>680632
Какой у тебя старт, блджад? Если 160, то скинешь 15 за 2 месяца. Если ты и так уже 85кг, а хочешь стать 70 - то хуй.
>2 месяца.
>Сколько смогу скинуть?
Какой у тебя старт, блджад? Если 160, то скинешь 15 за 2 месяца. Если ты и так уже 85кг, а хочешь стать 70 - то хуй.
>>680664
У меня такие образовались от становой тяги. Штанга по коленям как раз трется. До сих пор нечто вроде мозолей на этих местах, хотя и не качался уже года три.
>ссадины на коленях
У меня такие образовались от становой тяги. Штанга по коленям как раз трется. До сих пор нечто вроде мозолей на этих местах, хотя и не качался уже года три.
>>680688
Чувак, в инт не заходил ни разу, про нвр слышу в первый раз. Да и само выражение использовал, может, в третий раз за последние пару лет.
Чувак, в инт не заходил ни разу, про нвр слышу в первый раз. Да и само выражение использовал, может, в третий раз за последние пару лет.
Сосоны вот что я понял, если вкусно готовить гречку и грудку, с различными соусами шмоусами приправами, то только от такой диеты будет более чем нехуя, уже два дня подряд я так готовлю, она мне кажется настолько вкусной что я могу за 1 присест все сожрать ( 3 порции). Короче я понял что надо тупо отваривать гречку и грудку не солить и давиться и есть и давиться и есть, запивая все теплой водичкой.
>>680695
Какой бред. Если ты влезаешь в калорийность рациона, то похуй, чем питаться, в принципе. Но это, конечно же, не значит, что нужно обжираться каждый день палычами.
Ну соль задерживает воду, да. Но твоя цель скидывать жир, а не воду. А под соусами можно разное понимать. Если ты какую-нибудь хуету на майонезной основе добавляешь литрами, то тогда да, а от какого-нибудь соевого ни хуя не будет. Ну и разбавляй овощами, с них ты точно не наберешь.
Какой бред. Если ты влезаешь в калорийность рациона, то похуй, чем питаться, в принципе. Но это, конечно же, не значит, что нужно обжираться каждый день палычами.
Ну соль задерживает воду, да. Но твоя цель скидывать жир, а не воду. А под соусами можно разное понимать. Если ты какую-нибудь хуету на майонезной основе добавляешь литрами, то тогда да, а от какого-нибудь соевого ни хуя не будет. Ну и разбавляй овощами, с них ты точно не наберешь.
>>680697
Он говорит, что для него лучше пусть еда будет невкусной, чтобы ею не было соблазна обожраться.
Он говорит, что для него лучше пусть еда будет невкусной, чтобы ею не было соблазна обожраться.
>>680698
В итоге он забьет хуй и пойдет жрать палыча. Я тоже давился грудкой с фанатизмом, пока организм физически не стал её выблевывать. Везде должна быть мера.
В итоге он забьет хуй и пойдет жрать палыча. Я тоже давился грудкой с фанатизмом, пока организм физически не стал её выблевывать. Везде должна быть мера.
>>680700
Но всё же лучше есть вкусное.
Неделю-две перетерпеть, пока желудок уменьшится. Потом наедаешься и небольшой порцией.
Но всё же лучше есть вкусное.
Неделю-две перетерпеть, пока желудок уменьшится. Потом наедаешься и небольшой порцией.
>>680701
Желудок уменьшился 3 месяца назад, но я его набил до тошноты вкусно приготовленной курогречкой, видимо у меня было сильное чувство голода из за неправильного обеда.
Желудок уменьшился 3 месяца назад, но я его набил до тошноты вкусно приготовленной курогречкой, видимо у меня было сильное чувство голода из за неправильного обеда.
449 Кб, 949x1757
508 Кб, 965x1625
727 Кб, 1401x1685
Хм, силовых трень у меня нет, я делаю каждый день т25 и плаваю через день. Алсо, я что-то приболел, наверное пропущу басик. Какие можно силовые делать, если есть только гимнастический ролик для пресса? Ну и еще, что скажете по-поводу таза и тушки в целом? Можно ли привести в нормальный вид?
>>680650
Да, сиськи вернулись, живот надулся, мне збс.
Да, сиськи вернулись, живот надулся, мне збс.
>>680720
таз и тушка в целом как бы говорят, что пора заняться силовыми уже.
таз и тушка в целом как бы говорят, что пора заняться силовыми уже.
>>680720
В бете у тебя будут 2 тренировки с гантелями, в гамме - 3 из 4 и много отжиманий. Так что тебе хватит, не всё сразу и за одну неделю.
В бете у тебя будут 2 тренировки с гантелями, в гамме - 3 из 4 и много отжиманий. Так что тебе хватит, не всё сразу и за одну неделю.
>>680738
Блять, у меня гантелей нет. Есть пятилитровые бутылки с водой.
Блять, у меня гантелей нет. Есть пятилитровые бутылки с водой.
>>680728
Бля, это хуево. И что ж делать с этим? Я хочу сбросить до 60 чтобы стать дрыщем без жирка
Бля, это хуево. И что ж делать с этим? Я хочу сбросить до 60 чтобы стать дрыщем без жирка
>>680690
165 рост - 72 кг
165 рост - 72 кг
Перекаты перекатики запилите.
Купил консервированного тунца, как-то нихуя несъедобно. Ни в супе, ни с рисом, ни с овощами. Сожрал конечно, но даже запах напоминает кошачьи консервы
Как приготовить чтобы было норм?
Как приготовить чтобы было норм?
Жиротред и не на нулевой. Жиробасы, вас от низкоуглеводки совсем лень обуяла?
>>680495
Нихуя не понял. Слева мужик а справа вобщет бабец. Яб её выебал.
Нихуя не понял. Слева мужик а справа вобщет бабец. Яб её выебал.
Утром сьел тарелку гречки с кепчукомнищеброд-ленивец и до сих пор не хочу есть.
упарывающийантидепрессантыхуй
упарывающийантидепрессантыхуй
>>680626
Бляяяя, Динитрофенол. Ну что ты в самом деле!
Бляяяя, Динитрофенол. Ну что ты в самом деле!
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.