Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
97 Кб, 960x720
8 Кб, 484x194
51 Кб, 859x608
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Расчет идеального веса:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0 , нужно попасть в категорию "норма". Желательно около высшей границы нормы (23-25).
Формула расчета базового обмена:
Без учета сухой массы:
Мужчины: 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Женщины: 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
Базовый обмен умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Взвешивайтесь каждый день!. Для сглаживания случайных колебаний используйте формулу скользящей средней (на второй оп-картинке), взята из https://www.fourmilab.ch/hackdiet/www/hackdiet.html . График будет выглядеть как красная линия на третьей оп-картинке.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Расчет идеального веса:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0 , нужно попасть в категорию "норма". Желательно около высшей границы нормы (23-25).
Формула расчета базового обмена:
Без учета сухой массы:
Мужчины: 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Женщины: 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
Базовый обмен умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Взвешивайтесь каждый день!. Для сглаживания случайных колебаний используйте формулу скользящей средней (на второй оп-картинке), взята из https://www.fourmilab.ch/hackdiet/www/hackdiet.html . График будет выглядеть как красная линия на третьей оп-картинке.
Очень люблю пирожки с капустой, а точнее, саму капусту. Тушенную. Как ее тушить вообще, и можно ли ее есть, если худеешь?
>>673185
Да, геркулес. Алсо, еще вопрос, где достать наиболее правдивую таблицу продуктов с ГИ, белки, жиры, углеводы? На разных сайтах по разному. На одном написано ГИ овсянки 80, на другом 65. На одном в грудке 23 белка, на другом 29.
Да, геркулес. Алсо, еще вопрос, где достать наиболее правдивую таблицу продуктов с ГИ, белки, жиры, углеводы? На разных сайтах по разному. На одном написано ГИ овсянки 80, на другом 65. На одном в грудке 23 белка, на другом 29.
>>673190
Про ГИ не знаю. А про это:
В первом случае это наверное реально грудка с кожей и костью, а во втором - филе.
Про ГИ не знаю. А про это:
>На одном в грудке 23 белка, на другом 29.
В первом случае это наверное реально грудка с кожей и костью, а во втором - филе.
Насколько вреден однообразный рацион? У меня есть всего 5000 на питание в месяц, и там овсянка, грудка (400грамм каждый день) макароны, гречка, витамины, рыбий жир. Овощей хочется безумно, болгарский перец, капуста, помидоры, морковь, блять, я щас кончу. И — о боже! — божественные зеленые яблоки гренни смит. Дорогие сука. Черт. Посоветуйте источинк дохода на 5к в месяц в интернете, посоны. Или на 3к. Хоть что-то.
>>673212
Не считается она зашкваром. Зашкваром считаются слишком ярые её адепты Церкви Святой Гречки.
Не считается она зашкваром. Зашкваром считаются слишком ярые её адепты Церкви Святой Гречки.
293 Кб, 435x604
>>673216
А, ну как обычно.
Так поясните за гречку-то. Футсикрет говорит, что в ней 120 калорий, мало белков, больше жиров и куча углеводов. Почему гречку так боготворят? Вот куриные сиськи я понимаю. А гречка?
А, ну как обычно.
Так поясните за гречку-то. Футсикрет говорит, что в ней 120 калорий, мало белков, больше жиров и куча углеводов. Почему гречку так боготворят? Вот куриные сиськи я понимаю. А гречка?
>>673222
В целом нефиле-грудку выгоднее, она бывает на рынках у бабок всяких, а не только в супермаркетах. Но выгода не очень. вроде 10 рублей на килограмм (при цене около 200).
В целом нефиле-грудку выгоднее, она бывает на рынках у бабок всяких, а не только в супермаркетах. Но выгода не очень. вроде 10 рублей на килограмм (при цене около 200).
>>673220
Калорий в ней 330-350 (разные источники). Фудсикрет может быть говорит об уже приготовленной.
И да, гречка может стать источником углеводов. Углеводы "медленные". Грамм 150-200 в день, и желудок заполнен (разваривается она в три раза, то есть до 600грамм). Курочки накинут, рыбки, еще чего-нибудь, и легко выдержать приличный дефицит.
В принципе так можно с любой крупой делать, но рис, скорее всего переваришь, и углеводы в нем "ускорятся". С макаронами та же беда, но еще сложнее правильно их сварить. Остальные крупы (как по мне) невкусные.
>Футсикрет говорит, что в ней 120 калорий
Калорий в ней 330-350 (разные источники). Фудсикрет может быть говорит об уже приготовленной.
И да, гречка может стать источником углеводов. Углеводы "медленные". Грамм 150-200 в день, и желудок заполнен (разваривается она в три раза, то есть до 600грамм). Курочки накинут, рыбки, еще чего-нибудь, и легко выдержать приличный дефицит.
В принципе так можно с любой крупой делать, но рис, скорее всего переваришь, и углеводы в нем "ускорятся". С макаронами та же беда, но еще сложнее правильно их сварить. Остальные крупы (как по мне) невкусные.
Где формула для дефицита?
Или просто - сколько калорий убрать от своей нормы дефицитоблядку?
Или просто - сколько калорий убрать от своей нормы дефицитоблядку?
>>673264
7000 калорий = килограмм жира на тебе.
Сам считай с какой скоростью ты собрался худеть. Килограмм в неделю - дефицит 1000, и т.п.
7000 калорий = килограмм жира на тебе.
Сам считай с какой скоростью ты собрался худеть. Килограмм в неделю - дефицит 1000, и т.п.
>>673269
Для сброса килограмма жира, тебе нужно накопить дефицит в 7000 калорий.
Представь себе график дефицита, тогда интеграл по нему за определенный интервал, разделенный на 7000, будет равен количеству жира (в килограммах), который ты потерял.
Для сброса килограмма жира, тебе нужно накопить дефицит в 7000 калорий.
Представь себе график дефицита, тогда интеграл по нему за определенный интервал, разделенный на 7000, будет равен количеству жира (в килограммах), который ты потерял.
>>673270
Поясни, как это?
Ну в смысле понятно, что 7000 дефицита в день ну никак невозможно создать. А реально, например, не более 1000 долго выдерживать.
>Есть минимум и максимум.
Поясни, как это?
Ну в смысле понятно, что 7000 дефицита в день ну никак невозможно создать. А реально, например, не более 1000 долго выдерживать.
>>673273
Хорошо, а если я тян 57/163 - сколько мне нужно дефицита? Или тыкните меня еблом в формулу и сколько надо отнять от результата, уже всё позабыла, правда.
Хорошо, а если я тян 57/163 - сколько мне нужно дефицита? Или тыкните меня еблом в формулу и сколько надо отнять от результата, уже всё позабыла, правда.
>>673276
А в смысле, если возьмешь слишком много дефицита - твой организм охуеет и худеть ты перестанешь.
А в смысле, если возьмешь слишком много дефицита - твой организм охуеет и худеть ты перестанешь.
>>673277
В шапке же:
(примем что тебе 25 лет)
655 + 9.6x57 + 1.8x163 + 4.7x25 = 1613.
Берешь например дефицит 350 калорий в день. То есть потребляешь 1613-350 = 1263. Будешь терять полкило в неделю. Немного больше, если еще есть какая-то двигательная активность.
Кстати, твой индекс массы тела (тоже в шапке ссылка есть): 57/1.63/1.63 = 21.43
Это нормальный вес. Худеть не нужно. При таком весе если хочешь улучшить фигуру - иди качайся.
В шапке же:
>Женщины: 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
(примем что тебе 25 лет)
655 + 9.6x57 + 1.8x163 + 4.7x25 = 1613.
Берешь например дефицит 350 калорий в день. То есть потребляешь 1613-350 = 1263. Будешь терять полкило в неделю. Немного больше, если еще есть какая-то двигательная активность.
Кстати, твой индекс массы тела (тоже в шапке ссылка есть): 57/1.63/1.63 = 21.43
Это нормальный вес. Худеть не нужно. При таком весе если хочешь улучшить фигуру - иди качайся.
>>673280
Господи, как вы заебали. ИМТ 21 можно иметь и при 20% жира, и при 10%. Набирать или сушиться надо исходя из этого, а не из ИМТ, который нахуй никому не всрался.
>Это нормальный вес. Худеть не нужно. При таком весе если хочешь улучшить фигуру - иди качайся.
Господи, как вы заебали. ИМТ 21 можно иметь и при 20% жира, и при 10%. Набирать или сушиться надо исходя из этого, а не из ИМТ, который нахуй никому не всрался.
>>673280
Спасибо, няша.
Сколько взять, чтобы нормально похудеть?
Спасибо, няша.
>Берешь, например, дефицит 350 калорий в день
>например
Сколько взять, чтобы нормально похудеть?
>>673283
Бля, я же написал:
Пойдет подкачает себе мышц килограмм 5, ИМТ подскочит, будет худеть, скинет 5 кг, из которых 2 мышц, а 3 жира. Что не так то?
Бля, я же написал:
>При таком весе если хочешь улучшить фигуру - иди качайся.
Пойдет подкачает себе мышц килограмм 5, ИМТ подскочит, будет худеть, скинет 5 кг, из которых 2 мышц, а 3 жира. Что не так то?
>>673284
На 1200 калорий потребления просто садись, независимо от веса.
Любой жиран, даже 160 килограммовый, может выдерживать 1200 калорий неопределенно долго.
На 1200 калорий потребления просто садись, независимо от веса.
Любой жиран, даже 160 килограммовый, может выдерживать 1200 калорий неопределенно долго.
>>673285
То что это полный бред, например. Если ее напрягает ее живот - надо заняться избавлением от живота, а не заниматься набором массы за каким-то хуем.
То что это полный бред, например. Если ее напрягает ее живот - надо заняться избавлением от живота, а не заниматься набором массы за каким-то хуем.
>>673288
Похуй. Нет ни тян ни кунов среди жиранов. Все просто жираны.
Похуй. Нет ни тян ни кунов среди жиранов. Все просто жираны.
>>673276
В принципе реально, если марафоны бегать, но тогда солёшь всё нахуй - и мышцы и жир, станешь скелетом и вероятнее всего здоровье наебнётся.
В принципе реально, если марафоны бегать, но тогда солёшь всё нахуй - и мышцы и жир, станешь скелетом и вероятнее всего здоровье наебнётся.
>>673278
Что ты несешь?
Что ты несешь?
>>673289
Так, она и бросит жир везде, в том числе и на животе. А не сделает его или еще что-нибудь больше упражнениями. Съеби
Так, она и бросит жир везде, в том числе и на животе. А не сделает его или еще что-нибудь больше упражнениями. Съеби
>>673289
Причем тут точечное сжигание жира? Я говорю о том, что надо просто худеть, убирая в том числе живот.
Причем тут точечное сжигание жира? Я говорю о том, что надо просто худеть, убирая в том числе живот.
>>673295
Ты тупой.
Ты тупой.
>>673293
>>673294
Я могу согласиться с следующим:
Ей нужен конечный вес примерно 55-57 килограмм, но чтобы при этом весе жира было примерно 15%.
И вот рецепт: пойти набрать в качалке 5 килограмм мышц. Потом похудеть на эти же 5 килограмм.
Тогда ОТСУТСТВИЕ скажем ЖИВОТА случится при 57ми килограммах, а не блять при дистрофии в 50.
>>673294
Я могу согласиться с следующим:
Ей нужен конечный вес примерно 55-57 килограмм, но чтобы при этом весе жира было примерно 15%.
И вот рецепт: пойти набрать в качалке 5 килограмм мышц. Потом похудеть на эти же 5 килограмм.
Тогда ОТСУТСТВИЕ скажем ЖИВОТА случится при 57ми килограммах, а не блять при дистрофии в 50.
>>673298
50 кг для тян 163 см это отличная цифра. Забудь про свои ИМТ навсегда.
50 кг для тян 163 см это отличная цифра. Забудь про свои ИМТ навсегда.
>>673298
Это хуёво ты считаешь, забыл про сиськи и про жопу, у тянок другие цифры совсем.
>15% для тян
Это хуёво ты считаешь, забыл про сиськи и про жопу, у тянок другие цифры совсем.
>>673298
Я уж не говорю об охуенном совете набрать 5кг сухой массы. Тут некоторые куны не могут этого за год сделать.
Я уж не говорю об охуенном совете набрать 5кг сухой массы. Тут некоторые куны не могут этого за год сделать.
>>673302
Короче как я понял, твой рецепт таков:
Худеем до 10% жира (для мужчин). А поооотооом уже что то думаем насчет наращивания мышц. Да?
Короче как я понял, твой рецепт таков:
Худеем до 10% жира (для мужчин). А поооотооом уже что то думаем насчет наращивания мышц. Да?
>>673306
Хорошо.
Но ведь есть изъян: при таком подходе доведешь себя до бухенвальда. При похудании будут уходить так же и мышцы, а количество жира будет всё оставаться и оставаться больше 10%. И так пока не дохудеешь до полускелета.
Что думаешь об этом?
Хорошо.
Но ведь есть изъян: при таком подходе доведешь себя до бухенвальда. При похудании будут уходить так же и мышцы, а количество жира будет всё оставаться и оставаться больше 10%. И так пока не дохудеешь до полускелета.
Что думаешь об этом?
>>673307
Еще вдогонку про себя:
У меня 15% примерно на 85кг. Планирую дохудеть до этих самых 85, и начать планомерно качаться.
Еще вдогонку про себя:
У меня 15% примерно на 85кг. Планирую дохудеть до этих самых 85, и начать планомерно качаться.
>>673309
А если есть. Если я могу пойти, например, и "соточку выжать" хоть сейчас, но свой вес при этом 115кг блять, при росте 178. Что тогда?
А если есть. Если я могу пойти, например, и "соточку выжать" хоть сейчас, но свой вес при этом 115кг блять, при росте 178. Что тогда?
>>673307
До бухенвальда не доведешь, если садиться на нормальную диету и качатьcя, а не заниматься голоданием. До 10% вполне реально просушится даже в натураху (я с 13 до 11 дошел за 20 дней). При таком подходе ты будешь СРАЗУ становиться лучше и лучше, превратившись сначала из скиннифета в сухого дрища, а потом из него в подкачанного дрища. С твоим подходом придется сначала потратить год-два, чтобы превратиться из скиннифета в заплывшую кочку (из говна в говно), и в итоге иметь приличную фигуру через дохуя времени. Лично я сначала пошел таким путем, и пожалел.
До бухенвальда не доведешь, если садиться на нормальную диету и качатьcя, а не заниматься голоданием. До 10% вполне реально просушится даже в натураху (я с 13 до 11 дошел за 20 дней). При таком подходе ты будешь СРАЗУ становиться лучше и лучше, превратившись сначала из скиннифета в сухого дрища, а потом из него в подкачанного дрища. С твоим подходом придется сначала потратить год-два, чтобы превратиться из скиннифета в заплывшую кочку (из говна в говно), и в итоге иметь приличную фигуру через дохуя времени. Лично я сначала пошел таким путем, и пожалел.
>>673330
Диагностические весы, калипер, на глаз по картинкам.
Диагностические весы, калипер, на глаз по картинкам.
>>673376
Раком спидозной железы
Раком спидозной железы
25 Кб, 604x339
>>673310
Кому ты пиздеть тут надумал, любитель мамкиных блинчиков?
>Если я могу пойти, например, и "соточку выжать" хоть сейчас
Кому ты пиздеть тут надумал, любитель мамкиных блинчиков?
>>673441
Думаешь почему жирух среди баб больше чем среди мужчин? Они просто слабовольное говно. Но если мужчины обычно хотя бы пытаются что-то делать с этим, то женщины как правило складывают руки и начинают играть в самовнушение о том, что быть жирной - не грех
Думаешь почему жирух среди баб больше чем среди мужчин? Они просто слабовольное говно. Но если мужчины обычно хотя бы пытаются что-то делать с этим, то женщины как правило складывают руки и начинают играть в самовнушение о том, что быть жирной - не грех
>>673444
бабы очень легко набирают вес и сложнее худеют, так как бабе надо кормить детей. и они запасают жиры для двоих.
а мужик - существо для природы ненужное и поэтому ему особо запасы и не нужны - подохнет с голоду, ну и хуй с ним
бабы очень легко набирают вес и сложнее худеют, так как бабе надо кормить детей. и они запасают жиры для двоих.
а мужик - существо для природы ненужное и поэтому ему особо запасы и не нужны - подохнет с голоду, ну и хуй с ним
447 Кб, 1600x1200
Короче, если за 3 месяца сидения на диете, въёбывания на работе и в тренажёрке всё останется, как на фото, то выпилюсь нахуй. До встречи в сентябре, физач.
108,3 кг-кун
108,3 кг-кун
>>673490
Все эти слова - пустая хуйня, ничего не гарантирующая. Только чёткий подсчёт каллорий даст результаты.
>3 месяца сидения на диете, въёбывания на работе и в тренажёрке
Все эти слова - пустая хуйня, ничего не гарантирующая. Только чёткий подсчёт каллорий даст результаты.
Стал кето-выблядком 11 дней назад. Полёт нормальный - жрать не хочется, дефицит около 25% от нормы. Худею очень быстро, ибо очень толст и молод. Вопрос - когда останавливаться? По достижении нужного веса или уже пора?
>>673220
Хороший медленный углевод с низким ГИ. Лично мне нравится больше риса, от риса какая-то тяжесть у меня возникает.
Хороший медленный углевод с низким ГИ. Лично мне нравится больше риса, от риса какая-то тяжесть у меня возникает.
99 Кб, 639x483
Похудел до костлявого состояния, а живот остался, это из-за того что я пресс качал? Как мне убрать это говно?
123 Кб, 484x741
>>673519
Вот собсно, мамка ругает что я анорексик, руки спички, знакомы грят чтоб я уже массу набирал, похудел гдет с 120 до 73, два года ушло.
Кароч есть смысл бегать и дальше качать пресс, или просто еще диет?
Вот собсно, мамка ругает что я анорексик, руки спички, знакомы грят чтоб я уже массу набирал, похудел гдет с 120 до 73, два года ушло.
Кароч есть смысл бегать и дальше качать пресс, или просто еще диет?
>>673522
Серьезно: качайся иди. На эффекте новичка будешь по килограмму сухой массы набирать в месяц. Годик.
Если сможешь при этом не добрать жира, то потом опять на диету, во время которой сожжешь свои остатки жира, и (условно) столько же мышц. В результате будет профит по мышцам, и никакого лишнего жира.
Рост, кстати, какой?
Серьезно: качайся иди. На эффекте новичка будешь по килограмму сухой массы набирать в месяц. Годик.
Если сможешь при этом не добрать жира, то потом опять на диету, во время которой сожжешь свои остатки жира, и (условно) столько же мышц. В результате будет профит по мышцам, и никакого лишнего жира.
Рост, кстати, какой?
>>673524
193
193
Пиздос, худеет все, кроме ебла. В итоге сам нормальный, стройный, а щеки, как у хомяка. Меня уже заебали шутки одногруппниц, которые мацают меня за щеки. Че делать-то? Можно как-нибудь мышцы жевательные накачать, шоб втягивать, или мне худеть до бухенвальдского состояния?
>>673528
Вырасти другую какую-нибудь часть тела, чтобы она затмила щеки. Например плечи, или ягодицы. Тёлки сразу забудут про щеки, инфа 99%.
Вырасти другую какую-нибудь часть тела, чтобы она затмила щеки. Например плечи, или ягодицы. Тёлки сразу забудут про щеки, инфа 99%.
>>673528
У самого были большие комплексы именно из-за лица: щеки, второй подбородок, если сбрить бороду и т.п.
Бегал каждый день по 30-40 минут, ел не более 1500 ккал - лицо через месяца два стало худым, тянки завидуют и просят раскрыть секрет.
У самого были большие комплексы именно из-за лица: щеки, второй подбородок, если сбрить бороду и т.п.
Бегал каждый день по 30-40 минут, ел не более 1500 ккал - лицо через месяца два стало худым, тянки завидуют и просят раскрыть секрет.
29 Кб, 651x717
Сука, вес встал нахуй уже как месяц на 91 кг. Верх у меня чуть АТЛЕТИЧЕН, а снизу живот не выпирающий и бока, который можно ухватить.
Что я делаю не так? Алсо жрал на 1800, посчитав творог, как 9%, потому что не ебу сколько там в мешках по дешевке процентов.
Сейчас думаю вот так, чтобы точно?
Я 180/91, если что и силовые с 20 минут кардио делаю. Меньше еще может жрать? На 1600?
Что я делаю не так? Алсо жрал на 1800, посчитав творог, как 9%, потому что не ебу сколько там в мешках по дешевке процентов.
Сейчас думаю вот так, чтобы точно?
Я 180/91, если что и силовые с 20 минут кардио делаю. Меньше еще может жрать? На 1600?
>>673546
У меня график ебанутый.
Я не сохранял нихуя.
Был 102 года 3 назад, затем до 75. Затем я поднялся до 90, затем до 82.
Затем я сел на астероиды и дошел до 95, сейчас на них же и 91 стоит и нихуя не меняется.
У меня график ебанутый.
Я не сохранял нихуя.
Был 102 года 3 назад, затем до 75. Затем я поднялся до 90, затем до 82.
Затем я сел на астероиды и дошел до 95, сейчас на них же и 91 стоит и нихуя не меняется.
>>673544
Алсо тут курица правильно посчитана по калориям или фэтсекрет пиздит? Везде объеб же.
Творог этот ебучий непонятный, еще курица.
Какого хуя все так? Без точного подсчета можно сосать хуй с похудением.
Алсо тут курица правильно посчитана по калориям или фэтсекрет пиздит? Везде объеб же.
Творог этот ебучий непонятный, еще курица.
Какого хуя все так? Без точного подсчета можно сосать хуй с похудением.
>>673547
Ок. Вроде бы ты опытный, а значит можешь ставить эксперименты на себе.
Вот и поставь. Сядь на -700ккал от текущего, и посмотри, будешь ли терять килограмм в неделю.
Ок. Вроде бы ты опытный, а значит можешь ставить эксперименты на себе.
Вот и поставь. Сядь на -700ккал от текущего, и посмотри, будешь ли терять килограмм в неделю.
>>673459
Ну так механизмы накопления жира сформировались еще миллион лет назад, когда даже и бревенчатых домов не было.
Прогресс техники опережает прогресс в эволюции, поэтому все так и есть.
Ну так механизмы накопления жира сформировались еще миллион лет назад, когда даже и бревенчатых домов не было.
Прогресс техники опережает прогресс в эволюции, поэтому все так и есть.
Аноны, помогите советом.
Я жирный(собственно говоря по-этому я тут), заниматься в тренажёрке не могу, потому что стыжусь своего веса. Дома стоит тренажёр купленный джва года назад, тот который педали крутить надо(орбитрек или другая поебота из китая, хз). Решил начать крутить педали, так как бегать не в состоянии(опухшие ноги, слишком тяжело для сердца), но не могу продержатся и 3 минуты. Говорят для нужного эффекта требуется 30 минут беспрерывно крутить педали и только тогда начинает уходить жир(хз как, но даже просто покрутить 30 минут педали для такого жиробаса как я уже хорошо ибо не двигаюсь вообще)
Подскажите как мотивировать себя, потому что уже через 3 минуты начинает кружится голова, обливаюсь потом, а если слезть с тренажера всё плывёт и сердце стучится как бешеное.
Я жирный(собственно говоря по-этому я тут), заниматься в тренажёрке не могу, потому что стыжусь своего веса. Дома стоит тренажёр купленный джва года назад, тот который педали крутить надо(орбитрек или другая поебота из китая, хз). Решил начать крутить педали, так как бегать не в состоянии(опухшие ноги, слишком тяжело для сердца), но не могу продержатся и 3 минуты. Говорят для нужного эффекта требуется 30 минут беспрерывно крутить педали и только тогда начинает уходить жир(хз как, но даже просто покрутить 30 минут педали для такого жиробаса как я уже хорошо ибо не двигаюсь вообще)
Подскажите как мотивировать себя, потому что уже через 3 минуты начинает кружится голова, обливаюсь потом, а если слезть с тренажера всё плывёт и сердце стучится как бешеное.
Кун, которого по утрам тошнило от куры, репортинг ин.
долго я тут пытался вызнать у ананиев их рецепты, но похоже у большинства готовят мамки.
В какойто момент меня ебать осенило -а ведь курицу из супа я всегда норм хавал. И начал я думать об отличиях куры из супа от моей варёной. Сперва пробовал варить прям с кожей. Я покупаю грудку на кости и с шкурой ради экономии. Но толку было мало. Что ещё оставалось.. ну явно не макароны, лол. Решил я к куре закинуть луковицу и просто блять ахуел как вкус этого дерьма поменялся. Прям как курочка из мамкиного супчика.
Сейчас в планах ещё поэкспериментировать с добавлением моркови. Её я тоже видал в мамкиных супах. Думаю что не просто так.
Всем уменьшения веса, жираны.
долго я тут пытался вызнать у ананиев их рецепты, но похоже у большинства готовят мамки.
В какойто момент меня ебать осенило -а ведь курицу из супа я всегда норм хавал. И начал я думать об отличиях куры из супа от моей варёной. Сперва пробовал варить прям с кожей. Я покупаю грудку на кости и с шкурой ради экономии. Но толку было мало. Что ещё оставалось.. ну явно не макароны, лол. Решил я к куре закинуть луковицу и просто блять ахуел как вкус этого дерьма поменялся. Прям как курочка из мамкиного супчика.
Сейчас в планах ещё поэкспериментировать с добавлением моркови. Её я тоже видал в мамкиных супах. Думаю что не просто так.
Всем уменьшения веса, жираны.
>>673563
Котан, начни с зарядки как в школе делал. У тебя похоже с формой вобще пиздец так что не рассчитый на подвиги местных кокозавров. Тут некоторые заднеприводные делают по 2 нигры в день, от чего мне пригорает. Постепенно правда приходит понимание что я могу общаться с теми, кто раза в 3 младше меня. И у них реально дохуя времени и здоровья на это.
Котан, начни с зарядки как в школе делал. У тебя похоже с формой вобще пиздец так что не рассчитый на подвиги местных кокозавров. Тут некоторые заднеприводные делают по 2 нигры в день, от чего мне пригорает. Постепенно правда приходит понимание что я могу общаться с теми, кто раза в 3 младше меня. И у них реально дохуя времени и здоровья на это.
3 месяца без одного дня. Со 111 до 88. Рост 189. Результат не самый лучший, но и не плохой. Особенно если учесть рост мышц. Особенно если учесть мои обжирания последние недели тут и вовсе надо радоваться, что вес уходит, пусть и медленно, а не вверх идёт Мамка обзывает глистой и говорит, что мне хватит худеть у неё горит, так как она ростом на 25 см ниже, а вес на 10 кг больше
Работы над собой ещё вагон. Хорошо хоть выяснилось, что я не широкотаз.
>>673444
У жирёх всё выворот-навыворот. По науке нельзя. На днях читал: "Занимаюсь пару недель, объёмы ушли, а вес стоит". На что ей закономерный ответ: "Ты дура? У тебя вес на лбу написан? Если будет на весах -5кг, а в талии +5 см, то тогда всё хорошо?"
Работы над собой ещё вагон. Хорошо хоть выяснилось, что я не широкотаз.
>>673444
У жирёх всё выворот-навыворот. По науке нельзя. На днях читал: "Занимаюсь пару недель, объёмы ушли, а вес стоит". На что ей закономерный ответ: "Ты дура? У тебя вес на лбу написан? Если будет на весах -5кг, а в талии +5 см, то тогда всё хорошо?"
>>673566
Дяденька, вам 50? Две нигры можно в любом возрасте осилить, вопрос в подготовке. В нашем заднеприводном дворце обитают закалённые адепты.
>>673563
Попробуй PiYo. Как для жирных, для дохлых, для деревянных. Там и кардио, и йога, и силовые, и модификация всех упражнений для совсем слабых. Травмоопасность минимальная.
http://www.youtube.com/watch?v=Tt8ejc-ikZ4
Или же ходи.
Дяденька, вам 50? Две нигры можно в любом возрасте осилить, вопрос в подготовке. В нашем заднеприводном дворце обитают закалённые адепты.
>>673563
Попробуй PiYo. Как для жирных, для дохлых, для деревянных. Там и кардио, и йога, и силовые, и модификация всех упражнений для совсем слабых. Травмоопасность минимальная.
http://www.youtube.com/watch?v=Tt8ejc-ikZ4
Или же ходи.
>>673563
Вес-то какой? Крути на самой лёгкой программе, гуляй понемногу, просто двигайся побольше. Главное в похудании − не жрать, а тренажёры всего лишь помощь. Первое время хоть на диване худеть можешь, главное дефицит.
Вес-то какой? Крути на самой лёгкой программе, гуляй понемногу, просто двигайся побольше. Главное в похудании − не жрать, а тренажёры всего лишь помощь. Первое время хоть на диване худеть можешь, главное дефицит.
>>673579
Меня всегда так смешили подобные ролики. Я рад за людей которые подкачанные с выпирающими мышцами без лишнего грамма жира. Но мне даже нагнутся тяжело, присесть не могу - жир мешает. Какая тут йога, какие силовые?
Мне походу уже пизда пришла.
Меня всегда так смешили подобные ролики. Я рад за людей которые подкачанные с выпирающими мышцами без лишнего грамма жира. Но мне даже нагнутся тяжело, присесть не могу - жир мешает. Какая тут йога, какие силовые?
Мне походу уже пизда пришла.
>>673563
Ходи пешком же, блджад. Или до такой степени стыдно, что на улицу не выходишь?
Часика по два каждый день просто пешочком.
Ходи пешком же, блджад. Или до такой степени стыдно, что на улицу не выходишь?
Часика по два каждый день просто пешочком.
>>673583
Так тебе конечный результат показывают. Кому интересно на жиробасов смотреть?!
Вот, значит это для тебя. Сможешь приседать, гнуться и т.д.
Так тебе конечный результат показывают. Кому интересно на жиробасов смотреть?!
>Но мне даже нагнутся тяжело, присесть не могу - жир мешает
Вот, значит это для тебя. Сможешь приседать, гнуться и т.д.
>>673584
если честно мне даже пешком ходить трудновато. Не то что бы совсем тяжело... Иногда кажется, что при походке мне тяжело держать равновесие. Может конечно надуманно, но с каждым месяцем нарастает расшатанность.
если честно мне даже пешком ходить трудновато. Не то что бы совсем тяжело... Иногда кажется, что при походке мне тяжело держать равновесие. Может конечно надуманно, но с каждым месяцем нарастает расшатанность.
>>673230
Где построить башню?
Где построить башню?
>>673277
Лол, судя по сломанной разметке и вправду тян.
> Хорошо, а если я тян 57/163 - сколько мне нужно дефицита? Или тыкните меня еблом в формулу и сколько надо отнять от результата, уже всё позабыла, правда.
Лол, судя по сломанной разметке и вправду тян.
>>673586
от твоего текста веет, будто ты хочешь что бы тебя отговорили от этих "превозмоганий". каждый вечер катаю по 50-70км, примерно в одно и тоже время, и встречаю мужика который так же каждый вечер ходит с двумя палками (скандинавская ходьба). так 3 месяца назад он на вид был 150+ кг, а сейчас в разы меньше и активнее.
от твоего текста веет, будто ты хочешь что бы тебя отговорили от этих "превозмоганий". каждый вечер катаю по 50-70км, примерно в одно и тоже время, и встречаю мужика который так же каждый вечер ходит с двумя палками (скандинавская ходьба). так 3 месяца назад он на вид был 150+ кг, а сейчас в разы меньше и активнее.
>>673586
Я начал 10 дней назад. Начал с маршрута всего в 2.5 километра. В первый день икроножные забились (ОТ ХОДЬБЫ(!)) примерно на полпути. Остаток доковылял на негнущихся ногах.
Сегодня же прошел 5км за 50 минут без остановок.
Короче вывод: не надо творить отмазок от самого простого упражнения - ходьбы.
>если честно мне даже пешком ходить трудновато. Не то что бы совсем тяжело
Я начал 10 дней назад. Начал с маршрута всего в 2.5 километра. В первый день икроножные забились (ОТ ХОДЬБЫ(!)) примерно на полпути. Остаток доковылял на негнущихся ногах.
Сегодня же прошел 5км за 50 минут без остановок.
Короче вывод: не надо творить отмазок от самого простого упражнения - ходьбы.
>>673591
ну у меня силы воли нет нихуя, я сам себя отговариваю в подсознании и ищу всякие предлоги, что бы не делать ничего. Эдакая странная хуйня получается - с одной стороны я знаю что нужно что-то делать, и пора браться за своё здоровье, а то уже скоро второй центнер пойдёт и в дверь пролазить не смогу, с другой стороны бесконечная лень, отсутствие мотивации и смысла жизни.
И всё что остаётся читать жиротред и смотреть как худеют остальные аноны.
ну у меня силы воли нет нихуя, я сам себя отговариваю в подсознании и ищу всякие предлоги, что бы не делать ничего. Эдакая странная хуйня получается - с одной стороны я знаю что нужно что-то делать, и пора браться за своё здоровье, а то уже скоро второй центнер пойдёт и в дверь пролазить не смогу, с другой стороны бесконечная лень, отсутствие мотивации и смысла жизни.
И всё что остаётся читать жиротред и смотреть как худеют остальные аноны.
>>673563
Это абсолютно нормально, анон. Просто продолжай, поначалу выносливость прокачивается очень быстро. Прошлым летом я пробовал сначала задыхался через пару минут, в глазах темнело и я охуевал от того, нахуй я вообще вышел из дома, лучше бы дальше хикковал. В начале сентября пробежал 10 километров, для меня это достижение после того, как я хуй знает сколько вообще не двигался.
Ессно, это не призыв бегать, ибо с твоим весом этого нельзя. Крути педали, ходи, делай хоть что нибудь, ведь дальше будет только сложнее. Не откладывай!
> Подскажите как мотивировать себя, потому что уже через 3 минуты начинает кружится голова, обливаюсь потом, а если слезть с тренажера всё плывёт и сердце стучится как бешеное.
Это абсолютно нормально, анон. Просто продолжай, поначалу выносливость прокачивается очень быстро. Прошлым летом я пробовал сначала задыхался через пару минут, в глазах темнело и я охуевал от того, нахуй я вообще вышел из дома, лучше бы дальше хикковал. В начале сентября пробежал 10 километров, для меня это достижение после того, как я хуй знает сколько вообще не двигался.
Ессно, это не призыв бегать, ибо с твоим весом этого нельзя. Крути педали, ходи, делай хоть что нибудь, ведь дальше будет только сложнее. Не откладывай!
>>673579
Конечно можно. Я уверен что и в 80 это можно. Просто для стандартного жирного уёбка это тяжело. И не надо "превозмагай" "ленивое хуйло" и тд.
Мне ситуация когда человек к примеру с ожирением 1ой степени сразу прыгает за нигру напоминает ситуации с гречнево-кефирной диетой. - Херовый выбор. Вангую что в 99% это плохо кончается.
Сам уже раза 4 взявшись за фитнес прислушиваясь к своему эго (хули, разве я это не смогу) фейлил.
>Дяденька, вам 50? Две нигры можно в любом возрасте осилить, вопрос в подготовке. В нашем заднеприводном дворце обитают закалённые адепты.
Конечно можно. Я уверен что и в 80 это можно. Просто для стандартного жирного уёбка это тяжело. И не надо "превозмагай" "ленивое хуйло" и тд.
Мне ситуация когда человек к примеру с ожирением 1ой степени сразу прыгает за нигру напоминает ситуации с гречнево-кефирной диетой. - Херовый выбор. Вангую что в 99% это плохо кончается.
Сам уже раза 4 взявшись за фитнес прислушиваясь к своему эго (хули, разве я это не смогу) фейлил.
>>673597
Кстати, анон, поясни, в чем хуйня? Чего бы не посидеть пару недель? Для ньюфага же вполне норм - легко соблюдать, заморочек мало, а полученный быстро результат будет мотивировать на дальнейшие свершения.
> ситуации с гречнево-кефирной диетой.
Кстати, анон, поясни, в чем хуйня? Чего бы не посидеть пару недель? Для ньюфага же вполне норм - легко соблюдать, заморочек мало, а полученный быстро результат будет мотивировать на дальнейшие свершения.
>>673599
Скорее будет мотивировать срочно сожрать сала с майонезом. Потому что эти две недели думать будешь только о еде.
Скорее будет мотивировать срочно сожрать сала с майонезом. Потому что эти две недели думать будешь только о еде.
>>673595
мотивацию придумаешь по ходу, главное начать. к слову, когда от тебя начинают течь парни, а тянки завидовать, это вполне мотивирует.
ну и держи хороший видос, помимо шапки.
https://www.youtube.com/watch?v=DiBEQmdnV5A
мотивацию придумаешь по ходу, главное начать. к слову, когда от тебя начинают течь парни, а тянки завидовать, это вполне мотивирует.
ну и держи хороший видос, помимо шапки.
https://www.youtube.com/watch?v=DiBEQmdnV5A
>>673597
Для жиробаса всё тяжело.
Да. Нет, можно упрощённую нигру делать, но в чём тогда интерес?
Но у нас ведь есть Тони для совсем запёщенных жиробасов.
>для стандартного жирного уёбка это тяжело
Для жиробаса всё тяжело.
>Херовый выбор
Да. Нет, можно упрощённую нигру делать, но в чём тогда интерес?
Но у нас ведь есть Тони для совсем запёщенных жиробасов.
>>673604
хуй знает сколько дефицит, 1500 +- 200 ккал
хуй знает сколько дефицит, 1500 +- 200 ккал
107 Кб, 1602x843
Бой продолжается. Вчера наконец захавал пиццы которую сам делал и посчитал калории, дефицит сохранил. Отходил как всегда 4.5 км в горочку на беговой дорожке. Судя по графику процесс идет.
>>673522
поздравляю, у тебя обвисла кожа
поздравляю, у тебя обвисла кожа
>>673603
Молодца!
Молодца!
240 Кб, 720x960
223 Кб, 720x960
ну, чтож, жираны, поздравьте меня с относительным успехом, в феврале был 122, сегодня c вашей помошью добил до 82, (рост 185) выгляжу всё ещё как кусок говна, но вроде бы получше, что мне дальше делать, худеть до 69 или бежать в качалочку? и когда начнут уходить сисяндры и пузо и начнут ли вообще?
>>673607
Power half hour что ли?
В приниципе да, меня (175 см/100 кг) на полчаса таки хватает, даже почти не сачкую.
>Тони
Power half hour что ли?
В приниципе да, меня (175 см/100 кг) на полчаса таки хватает, даже почти не сачкую.
>>673683
В качалочку надо было ещё 40кг назад идти. Ты бы может и 86 бы сейчас весил, но сиськи с пузом так бы не висели, уже проглядывала бы мощь.
В качалочку надо было ещё 40кг назад идти. Ты бы может и 86 бы сейчас весил, но сиськи с пузом так бы не висели, уже проглядывала бы мощь.
>>673684
Ну да. Или p90, но там всего две тренировки, скучнее. Я сам с этого начинал, теперь вовсю прыгаю с Шоном.
Ну да. Или p90, но там всего две тренировки, скучнее. Я сам с этого начинал, теперь вовсю прыгаю с Шоном.
>>673683
Бля, сейм щит. Что делать? Когда стою, вроде норм выгляжу. А как сяду, расплываюсь аки медуза. Делал кардио и иногда силовые.
175/117-->90
Бля, сейм щит. Что делать? Когда стою, вроде норм выгляжу. А как сяду, расплываюсь аки медуза. Делал кардио и иногда силовые.
175/117-->90
>>673683
Беги в качалочку. Во-первых, это дополнительный дефицит. Во-вторых, это поможет терять поменьше мышц. Это не говоря о силе-ловкости-выносливости и
Беги в качалочку. Во-первых, это дополнительный дефицит. Во-вторых, это поможет терять поменьше мышц. Это не говоря о силе-ловкости-выносливости и
рюль высказался про веганство в бодибилдинге,
согласен с каждым словом.
https://www.youtube.com/watch?v=S7gc-iDSuQM
согласен с каждым словом.
https://www.youtube.com/watch?v=S7gc-iDSuQM
59 Кб, 800x450
>>673683
Лол, даже не у каждого трапа есть такие сисечки. Ты б к врачу сходил.
Лол, даже не у каждого трапа есть такие сисечки. Ты б к врачу сходил.
115 Кб, 700x933
>>673704
Давайте мериться сисечками, гинекомастаны.
Давайте мериться сисечками, гинекомастаны.
>>673707
Памацал бы твои титечки.
Памацал бы твои титечки.
>>673715
Чорт, как-то не заметил. На да, в таком случае это явон победитель им же и объявленного окнтеста.
> Судя по ногтям, там уже давно.
Чорт, как-то не заметил. На да, в таком случае это явон победитель им же и объявленного окнтеста.
>>673707
Ну ты и пидрила.
Ну ты и пидрила.
>>673720
Почему нельзя-то, может даже вполне няшно быть. Просто это частенько сопровождается упарыванием лоли-колес, и если это так, то предложивший сисько-соревнование анон использует нечестные методы по сравнению с обычными жиранами, и должен быть дисквалифицирован.
> А ногти красить низя? Ну или хотя бы глаза подводить?
Почему нельзя-то, может даже вполне няшно быть. Просто это частенько сопровождается упарыванием лоли-колес, и если это так, то предложивший сисько-соревнование анон использует нечестные методы по сравнению с обычными жиранами, и должен быть дисквалифицирован.
725 Кб, 2592x1944
>>673730
Ладно-ладно, упарываю, но у меня и до этого гино было.
>Просто это частенько сопровождается упарыванием лоли-колес
Ладно-ладно, упарываю, но у меня и до этого гино было.
>>673739
Да мы тоже как-то с тянкой прикалывались, она не только подвела мне глаза, еще и ресницы накрасила, и вообще сделала все ми-ми-ми. Да, интересный экспириенс, лол.
> Что уж молчать, тянка глаза мне подводила - понравилось
Да мы тоже как-то с тянкой прикалывались, она не только подвела мне глаза, еще и ресницы накрасила, и вообще сделала все ми-ми-ми. Да, интересный экспириенс, лол.
вообщем у меня рост 190, вес в январе был 132 - сейчас ровно центнер и пару копеек. в качалку не ходил, просто жрал мало и правильную еду. ел куриную грудинку или рыбу 5 раз в день ( ХУЙ знает сколько граммов/калорий, просто одну часть грудинки на 5 частей распиливал), сверху помидор и 1 столовая ложка гречки или овсянки например. ввёл в принципе пассивный образ жизни нихуя не делал, уходило по 2-3 кг в неделю, меня в принципе результат устраивал.
так вот в чём суть, у меня до сих пор есть брюхо, на брюхе куча растяжек. как пофиксить эти 2 проблемы?
еще я побаиваюсь что потерял мышечную массу - которая была хоть и в небольшом количестве.
на днях планирую начать ходить в зал, посоветуйте что там делать. раньше не ходил и-за того что дохуя жира было и при беге/долгой ходьбе пизда коленям, + комплексы. ну и в итоге я еще ленивый жирный хуйлан, по этому решил до сотки сбросить пассивным методом.
ну и если есть опытные, напишите как дальше лучше всего бомбить мой жир и после - нагнать массу. я эндоморф - у меня генетика сама по себе пиздатая, широкие плечи даже с учётом того что тестостерон понижен и-за лишнего веса и в итоге нету растительности на ебальнике в 21 год - что дальше делать.
так вот в чём суть, у меня до сих пор есть брюхо, на брюхе куча растяжек. как пофиксить эти 2 проблемы?
еще я побаиваюсь что потерял мышечную массу - которая была хоть и в небольшом количестве.
на днях планирую начать ходить в зал, посоветуйте что там делать. раньше не ходил и-за того что дохуя жира было и при беге/долгой ходьбе пизда коленям, + комплексы. ну и в итоге я еще ленивый жирный хуйлан, по этому решил до сотки сбросить пассивным методом.
ну и если есть опытные, напишите как дальше лучше всего бомбить мой жир и после - нагнать массу. я эндоморф - у меня генетика сама по себе пиздатая, широкие плечи даже с учётом того что тестостерон понижен и-за лишнего веса и в итоге нету растительности на ебальнике в 21 год - что дальше делать.
639 Кб, 1500x1125
Аноны, а есть тут успешно попалившие свои свино запасы?
как вы продолжаете питаться, когда цель достигнута?
с тренировками приходится жрать в 3 раза больше, чем при дефиците. никогда не думал, что удержать вес на месте так геморойно.
на пике пульсометр с расходом калорий, качество не оч.
как вы продолжаете питаться, когда цель достигнута?
с тренировками приходится жрать в 3 раза больше, чем при дефиците. никогда не думал, что удержать вес на месте так геморойно.
на пике пульсометр с расходом калорий, качество не оч.
>>673762
1660 калорий за тренировку, ебать. Ты там чо, самку гориллы пытался изнасиловать?
> на пике пульсометр с расходом калорий, качество не оч.
1660 калорий за тренировку, ебать. Ты там чо, самку гориллы пытался изнасиловать?
39 Кб, 600x450
>>673763
дык самку гориллы изнасиловать, это около 300 расход будет :3
а так катаю на веле каждый вечер.
собственно единственный плюс такого расхода, это то, что можно сожрать почти целый пакет палычей.
правда за время дефицита очень отвык от них и сейчас как то не тянет.
дык самку гориллы изнасиловать, это около 300 расход будет :3
а так катаю на веле каждый вечер.
собственно единственный плюс такого расхода, это то, что можно сожрать почти целый пакет палычей.
правда за время дефицита очень отвык от них и сейчас как то не тянет.
>>673778
Хорошо быть тобой, самая годнота. Жаль, что я нищеброд со сломанным велом.
> а так катаю на веле каждый вечер.
Хорошо быть тобой, самая годнота. Жаль, что я нищеброд со сломанным велом.
>>673762
Насколько он точный? В смысле расход калорий. Хоть +-20% есть?
> на пике пульсометр с расходом калорий, качество не оч.
Насколько он точный? В смысле расход калорий. Хоть +-20% есть?
>>673783
Нагрузки это что? Бег, турник, гири -- нагрузки? Или обязательно должна быть сильная мышечная гипертрофия чтобы натянуть кожу?
Нагрузки это что? Бег, турник, гири -- нагрузки? Или обязательно должна быть сильная мышечная гипертрофия чтобы натянуть кожу?
>>673773
Жирок.
Жирок.
>>673808
Охуенно же, еще и с такими-то сисечками. Захуячить макияж, ренсницы накрасить и все такое, дак совсем няша будет.
Охуенно же, еще и с такими-то сисечками. Захуячить макияж, ренсницы накрасить и все такое, дак совсем няша будет.
>>673761
Говорят от складок бассейн помогает.
Ну и какие-нибудь физ нагрузки, бег например.
При 100 то кг можно уже бегать начать.
Говорят от складок бассейн помогает.
Ну и какие-нибудь физ нагрузки, бег например.
При 100 то кг можно уже бегать начать.
>>673783
Бро, а бега достаточно? У меня дома беговая дорожка и мне так лампово бегать под кинцо. Не хочу в качалку.
>энжой ёр складки кожи если дальше без нагрузок
Бро, а бега достаточно? У меня дома беговая дорожка и мне так лампово бегать под кинцо. Не хочу в качалку.
>>673825
Белковое окно само не закроется
Белковое окно само не закроется
Нажрался шоколадок сегодня. Давно не ел их, так хорошо, аноны.
Спалите дешёвых и эффективных БАД. Пил компливит. Начали волосы выпадать, обосрался от ужаса, добавил пивные дрожжи с серой, в четверг выпил одну капсулу аевита, через неделю планируют ебнуть ещё одну. Стоит ли покупать отдельно кальций, цинк? Если да, то какие препараты, а то давно уже столкнулся с тем, что ирл советуют дорогую ёбу за 500+ деревянных, когда в подсобке сныканы отечественные аналоги за 50 рублей.
115 Кб, 640x960
>>673781
судя по тому, что вес удается регулировать основываясь на этих показания, он достаточно точен. так же делал сравнения с приложением для мобилки, оказывается погрешность минимальная.
к примеру в приложении показывает, что сгорело 500ккал, а пульсометр 520.
судя по тому, что вес удается регулировать основываясь на этих показания, он достаточно точен. так же делал сравнения с приложением для мобилки, оказывается погрешность минимальная.
к примеру в приложении показывает, что сгорело 500ккал, а пульсометр 520.
599 Кб, 1937x1325
>>673780
мой вел стоит 21-22 тысячи, правда брал б/у за 15.
было бы желание, думаю не составит труда сколотить эту сумму.
главное ашан не бери, лучше уж что нибудь нормальное, хоть и пользованное.
мой вел стоит 21-22 тысячи, правда брал б/у за 15.
было бы желание, думаю не составит труда сколотить эту сумму.
главное ашан не бери, лучше уж что нибудь нормальное, хоть и пользованное.
160 Кб, 682x1024
Господа жирдяи, мне лень читать весь тред, поэтому я прошу вас посоветовать диету. Желательно результативную и которую вы опробовали лично.
49 Кб, 604x403
>>673877
обязательно попробуй рыбно кефирную, ну и обматывайся пленкой, и носи по две жилетки/шубы на жаре.
обязательно попробуй рыбно кефирную, ну и обматывайся пленкой, и носи по две жилетки/шубы на жаре.
>>673778
вот она, истинная цель жиробасов! Изнурять себя велотренажером, чтоб потом таки нажраться палычей
>единственный плюс такого расхода, это то, что можно сожрать почти целый пакет палычей
вот она, истинная цель жиробасов! Изнурять себя велотренажером, чтоб потом таки нажраться палычей
ПОделюсь впечатлениями. Беговая дорожка дома, идти никуда не надо. Каждый раз себя пересиливаю чтобы пробежаться, сижу после работы иногда по 3-4 часа чтоб собраться на пробежку, но зато после часа бега я изнурен, но почему-то дико доволен и настроение збс. Эх, вот бы легче было себя заставлять бегать, вообще бы збс было.
>>673522
Со 120? Небось и карлик? Ну тогда у тебя обвисла кожа, уже ничего не сделать кроме косметологической хирургии.
Занимайся по программе, качай все мускулы, кожа растянется, будет не так убого смотреться.
Рекомендую начать с этой http://scoobysworkshop.com/beginning-workout-plan/
Со 120? Небось и карлик? Ну тогда у тебя обвисла кожа, уже ничего не сделать кроме косметологической хирургии.
Занимайся по программе, качай все мускулы, кожа растянется, будет не так убого смотреться.
Рекомендую начать с этой http://scoobysworkshop.com/beginning-workout-plan/
>>673683
Худеть до 69, потом переходи на белковую диету и в качалочку.
Впрочем судя по фото, у тебя будет обвисшая кожа на брюхе, поздно спохватился.
Худеть до 69, потом переходи на белковую диету и в качалочку.
Впрочем судя по фото, у тебя будет обвисшая кожа на брюхе, поздно спохватился.
>>673778
Пиздит твой пульсометр значит. 1660кал на веле накрутить, это нужно часа 4 педалить. ну или ты весишь больше сотки
>а так катаю на веле каждый вечер.
Пиздит твой пульсометр значит. 1660кал на веле накрутить, это нужно часа 4 педалить. ну или ты весишь больше сотки
>>673906
А как вообще правильно действовать? Я жиран и у меня вес 105. Худею в среднем по 2 кило в неделю. Хожу в горку по 1.5 часа в день и держу дефицит 700. Как избежать обвисшей кожи?
А как вообще правильно действовать? Я жиран и у меня вес 105. Худею в среднем по 2 кило в неделю. Хожу в горку по 1.5 часа в день и держу дефицит 700. Как избежать обвисшей кожи?
>>673905
Вот у меня тоже шаблон от таких рвётся. Это как не идти на работу, потому что ты стесняешься нищеты.
Вот у меня тоже шаблон от таких рвётся. Это как не идти на работу, потому что ты стесняешься нищеты.
>>673909
Анон не ответит. Это две школы шаолиня.
Первый путь: со 100 начинать силовые и потихоньку жечь и наращивать.
Второй путь: худеть до освенцима вес - 120 и только потом силовые.
Сам стою на распутье, вчерашние фотки сисечек отбили стойкое желание худеть до 70 (186/96), думаю упарывать тяжести теперь понемногу.
Анон не ответит. Это две школы шаолиня.
Первый путь: со 100 начинать силовые и потихоньку жечь и наращивать.
Второй путь: худеть до освенцима вес - 120 и только потом силовые.
Сам стою на распутье, вчерашние фотки сисечек отбили стойкое желание худеть до 70 (186/96), думаю упарывать тяжести теперь понемногу.
>>673909
Ешь побольше, добавь пресс и отжимания/подтягивания/гантельки. А ходить в горку ты великолепно придумал, для жирана вполне может быть наилучшим вариантом.
Ешь побольше, добавь пресс и отжимания/подтягивания/гантельки. А ходить в горку ты великолепно придумал, для жирана вполне может быть наилучшим вариантом.
153 Кб, 719x613
>>673522
Ух ты, я думал, что от 50кг сброшенных будет меньше висеть кожа. Убого всё ещё, конечно, но бывает хуже.
Могу расслабиться, мне-то всего 25 надо до сухости скинуть, из которых почти полновину уже осилил.
Сегодня у меня уберчитдей, кстати, проснулся 5 часов назад, а уже 1000ккал нажрал, в планах ещё 3000, лол.
Ух ты, я думал, что от 50кг сброшенных будет меньше висеть кожа. Убого всё ещё, конечно, но бывает хуже.
Могу расслабиться, мне-то всего 25 надо до сухости скинуть, из которых почти полновину уже осилил.
Сегодня у меня уберчитдей, кстати, проснулся 5 часов назад, а уже 1000ккал нажрал, в планах ещё 3000, лол.
Выпил пол литра кефира, съел яблоко 220гр, и объелся. Сижу ахуеваю. По ходу я случайно открыл секрет питания знакомой дрищетян.
>>673954
Что толку, почти килограмм упорол внутрь. Желудок растягивается, скоро палыча на килограмм заточишь или будешь страдать от голода. Жри чаще, но меньше.
Что толку, почти килограмм упорол внутрь. Желудок растягивается, скоро палыча на килограмм заточишь или будешь страдать от голода. Жри чаще, но меньше.
>>673956
Растягиваются только дырки у твоей мамаши после трудной рабочей ночи, гуру диетолог хуев.
Растягиваются только дырки у твоей мамаши после трудной рабочей ночи, гуру диетолог хуев.
>>673961
У фармакологов или у никогда не качавшихся нюфаков вполне реально в незначительных количествах при небольшом дефиците, кстати.
У фармакологов или у никогда не качавшихся нюфаков вполне реально в незначительных количествах при небольшом дефиците, кстати.
>>673961
НИРАСТЁТ!!! Я СКОЗАЛ!111
НИРАСТЁТ!!! Я СКОЗАЛ!111
>>673979
Жирный но видно, что занимаеться? Как так то лол :) Вроде просто полужирный
Жирный но видно, что занимаеться? Как так то лол :) Вроде просто полужирный
>>673980
Есил только литроболом. На пикче типикл пидораха, жирная и уебищная, рано начавшая лысеть, впрочем, лысина -- хорошая альтернатива той параше, что у него на голове. Впрочем, все это не так важно, учитывая свиной финоугорский ебальник.
> видно, что занимаеться
Есил только литроболом. На пикче типикл пидораха, жирная и уебищная, рано начавшая лысеть, впрочем, лысина -- хорошая альтернатива той параше, что у него на голове. Впрочем, все это не так важно, учитывая свиной финоугорский ебальник.
>>673596
10 км? Охуеть. Я маусимум могу 2.5 пробежать.Теперь это моя цель до зимы.
10 км? Охуеть. Я маусимум могу 2.5 пробежать.Теперь это моя цель до зимы.
>>673984
Тюрок закукарекал
Тюрок закукарекал
>>673794
Уже не DYEL, но видно что в зале недавно занимаешься. Сушиться надо килограмм на 10-15 для максимального эффекта.
Уже не DYEL, но видно что в зале недавно занимаешься. Сушиться надо килограмм на 10-15 для максимального эффекта.
>>673886
как будто что то плохое.
как будто что то плохое.
Начал качаться и хочеться пожрать просто адски.
Меньше 2200 ккал не могу не нажирать.
Как уменьшить чувство голода, поцаны?
Меньше 2200 ккал не могу не нажирать.
Как уменьшить чувство голода, поцаны?
>>673980
Ну занимается это громко сказано, так, жиранчик, который время от времени в качалку заходит.
Ну занимается это громко сказано, так, жиранчик, который время от времени в качалку заходит.
64 Кб, 678x533
>>674025
Всякими жиросжигателями и термогениками например.
Такая же хуйня - пикрелейтед я позавтракал, после вчерашнего приседа.
Всякими жиросжигателями и термогениками например.
Такая же хуйня - пикрелейтед я позавтракал, после вчерашнего приседа.
>>673961
>Ты смешной
>implying организм не может одновременно находиться в состоянии липолиза и анаболизма
>этот broscience
>>674046
Ну, вместо бекона и тортильи можно куры навернуть, например. И молоко менее жирное взять. Сливки, как и сметана с маслом не нужны.
>Такая же хуйня - пикрелейтед я позавтракал, после вчерашнего приседа.
Ну, вместо бекона и тортильи можно куры навернуть, например. И молоко менее жирное взять. Сливки, как и сметана с маслом не нужны.
>>674059
Но зачем? Зачем осознанно уменьшать разнообразие рациона? Бекон там какой-то диетический, а сливок всего ничего. И жиры нужны же, энивей. А куры наверняка он навернет на обед и ужин.
Но зачем? Зачем осознанно уменьшать разнообразие рациона? Бекон там какой-то диетический, а сливок всего ничего. И жиры нужны же, энивей. А куры наверняка он навернет на обед и ужин.
>>674059
Ну, обычно мой завтрак без тортильи, 50г овсянки с 200мл молока + остальное вода, яблоко и 2 варёных яйца. Сегодня типа воскресный завтрак, хуё-моё, плюс вчера попахал, плюс встал уставший с деревянным телом и еще поприседал с собственным весом (крепатуру разогнать), поотжимался, короче обычную свою зарядку сделал. Так что мне норм, учитывая что на обед я ебану всего-лишь грудки и грамм 100 гречки, я не ужинаю, и после тренировки вечерней наебну 200 грамм обезжиренного творога. С моими нагрузками мне скуби-калькулятор выдаёт аж 3700 калорий TDEE.
Ну, обычно мой завтрак без тортильи, 50г овсянки с 200мл молока + остальное вода, яблоко и 2 варёных яйца. Сегодня типа воскресный завтрак, хуё-моё, плюс вчера попахал, плюс встал уставший с деревянным телом и еще поприседал с собственным весом (крепатуру разогнать), поотжимался, короче обычную свою зарядку сделал. Так что мне норм, учитывая что на обед я ебану всего-лишь грудки и грамм 100 гречки, я не ужинаю, и после тренировки вечерней наебну 200 грамм обезжиренного творога. С моими нагрузками мне скуби-калькулятор выдаёт аж 3700 калорий TDEE.
>>674076
Худею уже третью неделю, сначала было 84, сейчас колеблется между 81 и 83, но я не придаю особого значения этому поскольку ноги и живот уменьшаются в объемах, а это собственно то что мне и нужно было.
Худею уже третью неделю, сначала было 84, сейчас колеблется между 81 и 83, но я не придаю особого значения этому поскольку ноги и живот уменьшаются в объемах, а это собственно то что мне и нужно было.
Так-то я ещё по часу с утра и после силовой бегал 10 км/ч, вот тогда вес уходил быстро, но я перестарался и понатирал ноги до гнойных болячек, теперь без кардио уже неделю сижу.
Жру каждый день пакет черешни , зажираюсь нею, не могу остановиться, за неделю разожрался на килограмм.
>>674099
Та же хуйня, только с виноградом и бананами.
Та же хуйня, только с виноградом и бананами.
Жирач, я пришел рассказать свою грустную историю и найти совет. Начал худеть я два с половиной года назад. Я был экстремальным жирабасом. Выглядел как йоба во плоти. Чертов желтый колобок с глазами. Изначально я худел от всего. Просто сократил размер порций и делал легкую зарядку. Потом со временем и чтением литературы и просмотром видео на данную тему я корректировал свое меню и упражнения. Сначала это было 2000 ккал. и чувствовал я себя хорошо. Дальше я больше закручивал гайки и дошел до 1800 бега по утрам и двум кардио в день. Было все еще хорошо. Потом стало все плохо. Я убил себе кишечник. В туалет я ходить самостоятельно не мог. Врачи разводили руками. Потом крякнули мои почки. Я исхудал до 72 кг при росте 196 см. со стороны я выглядел как узник Освенцима. У меня была вечная депрессия, я стал еще больше бояться людей, у меня отнимались ноги, я с трудом бордюр перешагивал. О кардио и прочем, конечно же, можно было забыть. Мышцы я все сжег к хуям и с трудом держал пакет молока. Потом был ноябрь и мой день рождения. Я подумал, что раз я один хуй дистрофик, то можно съесть пару конфет. Стоит ли, говорить, что я остановился в конце АПРЕЛЯ! Я жрал и жрал. Изголодавшийся организм поглощал все. За это время активного зажора и вялого и редкого подергивания конечностями я вернул всю мышечную массу которая была у меня до похудения. Скажу даже больше, я прибавил в силовых показателях. Благодаря сахарной диете я пофиксил почки. Благодаря жиру и углеводам я вновь настроил на работу свой кишечник. Ко мне вернулась уверенность в себе и хорошее настроение. НО! со всем хорошим вернулось и лишнего жира. То есть, сейчас в одежде я выгляжу как обычнокун, но еси быть с собой честным, то лишнего есть. Нужно его вновь убрать. КО КАК!?!?! Я не могу! То есть, я возвращаюсь на 1800 ккал. Сижу так две недели, у меня из печени и мышечной ткани уходит весь гликоген и пиздец. Я начинаю чувствовать слабость, не могу прыгнуть выше чем на три сантиметра, гантель весом в три килограмма еле держу. Падает настроение и наступает уныние. Вот только стоит ебнуть высококалорийной, жирной и углеводной пищи как все меняется. Я прыгаю выше стола, не могу спокойно идти по улице, бегаю с прыжками по тротуарам и похуй на погоду, хоть плюс 35 в тени, улыбаюсь тням и мне весело. С криком: "Да, это сахар, сука!" как умалишенный машу гирей пока не заебет. Хуярю плиометрические выпады. Словом - я чувствую себя счастливым и с атомной электростанцией в заднице. А мне надо похудеть. Как блять теперь держать себя в руках???? На 1800 я умираю, на 6000 жрать явно не вариант. С каких продуктов хорошо получать дохера энергии, но чтобы они, при всем, при этом, не вызывали дикое желание жрать еще больше? Сколько лучше держать дефицит, чтобы опять не похерить мышцы? Я только начал видеть у себя внешний пучок трицепса, предплечье и квадрицепс, не хочу вновь мышечную дистрофию!! Как лучше построить тренировку?
Жирач, я пришел рассказать свою грустную историю и найти совет. Начал худеть я два с половиной года назад. Я был экстремальным жирабасом. Выглядел как йоба во плоти. Чертов желтый колобок с глазами. Изначально я худел от всего. Просто сократил размер порций и делал легкую зарядку. Потом со временем и чтением литературы и просмотром видео на данную тему я корректировал свое меню и упражнения. Сначала это было 2000 ккал. и чувствовал я себя хорошо. Дальше я больше закручивал гайки и дошел до 1800 бега по утрам и двум кардио в день. Было все еще хорошо. Потом стало все плохо. Я убил себе кишечник. В туалет я ходить самостоятельно не мог. Врачи разводили руками. Потом крякнули мои почки. Я исхудал до 72 кг при росте 196 см. со стороны я выглядел как узник Освенцима. У меня была вечная депрессия, я стал еще больше бояться людей, у меня отнимались ноги, я с трудом бордюр перешагивал. О кардио и прочем, конечно же, можно было забыть. Мышцы я все сжег к хуям и с трудом держал пакет молока. Потом был ноябрь и мой день рождения. Я подумал, что раз я один хуй дистрофик, то можно съесть пару конфет. Стоит ли, говорить, что я остановился в конце АПРЕЛЯ! Я жрал и жрал. Изголодавшийся организм поглощал все. За это время активного зажора и вялого и редкого подергивания конечностями я вернул всю мышечную массу которая была у меня до похудения. Скажу даже больше, я прибавил в силовых показателях. Благодаря сахарной диете я пофиксил почки. Благодаря жиру и углеводам я вновь настроил на работу свой кишечник. Ко мне вернулась уверенность в себе и хорошее настроение. НО! со всем хорошим вернулось и лишнего жира. То есть, сейчас в одежде я выгляжу как обычнокун, но еси быть с собой честным, то лишнего есть. Нужно его вновь убрать. КО КАК!?!?! Я не могу! То есть, я возвращаюсь на 1800 ккал. Сижу так две недели, у меня из печени и мышечной ткани уходит весь гликоген и пиздец. Я начинаю чувствовать слабость, не могу прыгнуть выше чем на три сантиметра, гантель весом в три килограмма еле держу. Падает настроение и наступает уныние. Вот только стоит ебнуть высококалорийной, жирной и углеводной пищи как все меняется. Я прыгаю выше стола, не могу спокойно идти по улице, бегаю с прыжками по тротуарам и похуй на погоду, хоть плюс 35 в тени, улыбаюсь тням и мне весело. С криком: "Да, это сахар, сука!" как умалишенный машу гирей пока не заебет. Хуярю плиометрические выпады. Словом - я чувствую себя счастливым и с атомной электростанцией в заднице. А мне надо похудеть. Как блять теперь держать себя в руках???? На 1800 я умираю, на 6000 жрать явно не вариант. С каких продуктов хорошо получать дохера энергии, но чтобы они, при всем, при этом, не вызывали дикое желание жрать еще больше? Сколько лучше держать дефицит, чтобы опять не похерить мышцы? Я только начал видеть у себя внешний пучок трицепса, предплечье и квадрицепс, не хочу вновь мышечную дистрофию!! Как лучше построить тренировку?
>>674133
Бля как же я проиграл
> За это время активного зажора и вялого и редкого подергивания конечностями я вернул всю мышечную массу которая была у меня до похудения. Скажу даже больше, я прибавил в силовых показателях. Благодаря сахарной диете я пофиксил почки. Благодаря жиру и углеводам я вновь настроил на работу свой кишечник.
Бля как же я проиграл
>>674142
Нет, больше кардио нужно.
Нет, больше кардио нужно.
592 Кб, 1728x2880
>>674048
Расслабил
Расслабил
Занимаюсь 60 минут на велотренажёре, он мне пишет, что я сжёг 650ккал. Это же бред? Сколько примерно можно сжигать за час на пульсе 120? Или тут всё индивидуально и зависит от веса и физ. подготовки?
>>674162
ну звучит чет очень уж оптимистично, так как велотренажер не особо-то много сжигает, но и продержаться на нем можно куда дольше чем на бег. дорожке, так что в итоге он не плох
думаю скорей 400 если ты просто ехал особо не выебываясь
но 650 надо прям так с входновением ехать чтоб столько сжечь
ну а вообще подорзеваю что это сделано специально, добрые люди просто хотят подбодрить тебя, пухлик
ну звучит чет очень уж оптимистично, так как велотренажер не особо-то много сжигает, но и продержаться на нем можно куда дольше чем на бег. дорожке, так что в итоге он не плох
думаю скорей 400 если ты просто ехал особо не выебываясь
но 650 надо прям так с входновением ехать чтоб столько сжечь
ну а вообще подорзеваю что это сделано специально, добрые люди просто хотят подбодрить тебя, пухлик
аноны, собираюсь утром есть 50 грамм овсянки, яйцо, ложку льняного масла. В обед - яблоко. Вечером творог или мясо и ложка льняного масла. Какие подводные камни?
>>674170
Никаких, но такое низкокалорийное питание чревато срывами и последующим набором сброшенных кг.
Никаких, но такое низкокалорийное питание чревато срывами и последующим набором сброшенных кг.
>>674172
Анон, только не пугай меня срывами. Моя кулсторя такова.
Весил 120 - похудел до 95. Разожрался потом.
Весил снова 120 - похудел до 67.
Поправился до 80 - похудел до 65.
Пару лет болтался - 75 - 85.
Набрал до 100 - похудел до 90.
Снова разожрался до 100 и болтаюсь у этой цифры.
Анон, только не пугай меня срывами. Моя кулсторя такова.
Весил 120 - похудел до 95. Разожрался потом.
Весил снова 120 - похудел до 67.
Поправился до 80 - похудел до 65.
Пару лет болтался - 75 - 85.
Набрал до 100 - похудел до 90.
Снова разожрался до 100 и болтаюсь у этой цифры.
>>674174
Кардио для сердца и сосудов - лучше они - быстрее похудение.
Кардио для сердца и сосудов - лучше они - быстрее похудение.
>>674174
Вот я и забил, дико бесило блять. Закрывал экран тренажера листом, иначе сука вся мотивация пропадала.
Когда бежишь, хоть пейзаж меняется
Вот я и забил, дико бесило блять. Закрывал экран тренажера листом, иначе сука вся мотивация пропадала.
Когда бежишь, хоть пейзаж меняется
>>674186
Да это слишком мало, вот есть такой калькулятор, но там нет езды http://adidas.lifehacker.ru/calorie-calc-for-runners-and-swimmers/
Да это слишком мало, вот есть такой калькулятор, но там нет езды http://adidas.lifehacker.ru/calorie-calc-for-runners-and-swimmers/
Бля жираны, помогите.
Маска приехала в гости, второй день жру вкусняшку. Ничего конечно за два дня не случится, уедет - снова буду есть как обычно, но блеаааадь!!!!
Я думал, что превозмог за 4 месяца и стало всё равно на вредную пищу, жрал одни каши-курицу-овощи, похудел, но нет. Я могу похудеть, но всё равно остаюсь жирным в душе. Появилась возможность - стал жрать.
Вот как это изменить? За 4 месяца диеты не единого разрыва, не было проблем - я тупо не хотел обжираться сладким и очень редко покупал его. А тут привезли тортик и шоколад ПОРИСТЫЙ мой любимый, ну и пиздец.
Маска приехала в гости, второй день жру вкусняшку. Ничего конечно за два дня не случится, уедет - снова буду есть как обычно, но блеаааадь!!!!
Я думал, что превозмог за 4 месяца и стало всё равно на вредную пищу, жрал одни каши-курицу-овощи, похудел, но нет. Я могу похудеть, но всё равно остаюсь жирным в душе. Появилась возможность - стал жрать.
Вот как это изменить? За 4 месяца диеты не единого разрыва, не было проблем - я тупо не хотел обжираться сладким и очень редко покупал его. А тут привезли тортик и шоколад ПОРИСТЫЙ мой любимый, ну и пиздец.
>>674190
Я как-то ел по полоске шоколада каждый день, даже если не хотелось. Сначала было очень сладко и желанно, через какое-то время стало привычным, а потом и вовсе настоебало, но я заставлял себя и жрал этот ебучиц шоколад, пока он не перестал быть наслаждением и не стал чем-то обычным вроде яиц или макарон. Думаю, можно провернуть такой финт и с другими продуктами, но кбжу по пизде пойдет, конечно.
Алсо, эффект теряется, если на длительное время снова исключить продукт из рациона.
Я как-то ел по полоске шоколада каждый день, даже если не хотелось. Сначала было очень сладко и желанно, через какое-то время стало привычным, а потом и вовсе настоебало, но я заставлял себя и жрал этот ебучиц шоколад, пока он не перестал быть наслаждением и не стал чем-то обычным вроде яиц или макарон. Думаю, можно провернуть такой финт и с другими продуктами, но кбжу по пизде пойдет, конечно.
Алсо, эффект теряется, если на длительное время снова исключить продукт из рациона.
>>674201
Мне помогло смирение с мыслью, что я никогда не смогу жить той нормальной жизнью, которой живут остальные. Что мне всегда придется считать калории, что без контроля я всегда буду переедать, что мне всегда нужен спорт. Представил, что я неизлечимо болен, как диабетики. Они все время носятся с глюкометрами, а я - с фэтсикретом. Не то чтобы я веровал в ген жиробаса, но я определенно уверен, что мой мозг обрабатывает сигналы из желудка иначе, чем мозг обычных людей, а дальше вступает в силу термодинамика для всех. Поэтому как диабетики исправляют работу своей поджелудочной инсулиновыми инъекциями, я исправляю работу своего мозга подсчетом калорий.
>Устал от такой жизни, хочется нормальной жизни.
Мне помогло смирение с мыслью, что я никогда не смогу жить той нормальной жизнью, которой живут остальные. Что мне всегда придется считать калории, что без контроля я всегда буду переедать, что мне всегда нужен спорт. Представил, что я неизлечимо болен, как диабетики. Они все время носятся с глюкометрами, а я - с фэтсикретом. Не то чтобы я веровал в ген жиробаса, но я определенно уверен, что мой мозг обрабатывает сигналы из желудка иначе, чем мозг обычных людей, а дальше вступает в силу термодинамика для всех. Поэтому как диабетики исправляют работу своей поджелудочной инсулиновыми инъекциями, я исправляю работу своего мозга подсчетом калорий.
>>674206
Тут еще странная хуйня. У меня часто бывают депрессии, но не как у вниманиеблядей из вконтактиков, а реальные. Так вот в более-менее нормальном положении духа я очень медленно толстею/худею/остаюсь при своем/набираю вес. НО если все пошло по пизде (бросаю работы/учебу/не выхожу на улицу/ плачу 7 раз в день) я стремительно как ракета набираю вес и жру как свинья. Думаю это булимия. Подумываю пойти к психиатру. Флуоксетин когда пил, непочувствовал облегчения.
Тут еще странная хуйня. У меня часто бывают депрессии, но не как у вниманиеблядей из вконтактиков, а реальные. Так вот в более-менее нормальном положении духа я очень медленно толстею/худею/остаюсь при своем/набираю вес. НО если все пошло по пизде (бросаю работы/учебу/не выхожу на улицу/ плачу 7 раз в день) я стремительно как ракета набираю вес и жру как свинья. Думаю это булимия. Подумываю пойти к психиатру. Флуоксетин когда пил, непочувствовал облегчения.
291 Кб, 1558x1455
>>674208
В моём возрасте уже не до дельт. Хорошо, что хоть жиром не зарос. 32 лвл как никак.
В моём возрасте уже не до дельт. Хорошо, что хоть жиром не зарос. 32 лвл как никак.
>>674209
Можешь показать свой прогресс? С супом, конечно. Хочу замотивироваться.
Можешь показать свой прогресс? С супом, конечно. Хочу замотивироваться.
>>674201
Вот у меня так же, как у тебя. Либо жирею, либо худею. Вес скачет, держать вообще не могу. Первый раз худеть начал 4 года назад, ёпта! И вот я тут.
Пишу это, жуя торт.
>>674204
А ты сейчас ешь шоколад? Ну или ещё что-то, у всех же разные сладости.
Просто проблема в том, что не меняются пищевые привычки, хоть тресни. А в них ведь всё и дело.
Вот у меня так же, как у тебя. Либо жирею, либо худею. Вес скачет, держать вообще не могу. Первый раз худеть начал 4 года назад, ёпта! И вот я тут.
Пишу это, жуя торт.
>>674204
А ты сейчас ешь шоколад? Ну или ещё что-то, у всех же разные сладости.
Просто проблема в том, что не меняются пищевые привычки, хоть тресни. А в них ведь всё и дело.
Сап.
Хожу в качалку 3 разу в неделю. Вес 80кг
До этого летом с 95 до 80 сбросил.
Хочу это снова повторить:сесть на онли творог,каши,яблоки,яйца и т.п
Обвиснит ли кожа?есть подводные камни?
Или дальше питаться 2000ккал в день,и надеяться что в качалке все сгорит?
Хожу в качалку 3 разу в неделю. Вес 80кг
До этого летом с 95 до 80 сбросил.
Хочу это снова повторить:сесть на онли творог,каши,яблоки,яйца и т.п
Обвиснит ли кожа?есть подводные камни?
Или дальше питаться 2000ккал в день,и надеяться что в качалке все сгорит?
>>674255
Да похуй - все что видишь моли во фреш. Только у него была связка утро фрукты, днем фрукты, вечером овощи.
Да похуй - все что видишь моли во фреш. Только у него была связка утро фрукты, днем фрукты, вечером овощи.
>>674205
Ох вов, Тулер, привет. Как дела? Я тут как раз ностальгировал по тебе пару недель назад.
Рассказывай, как провел год. Сколько шашлыков успел съесть?
Выглядишь лучше 90% жиротреда и не настолько заплывшим, каким я тебя видел в последний раз.
Алсо, у меня к тебе дело. Помнишь, у тебя в облаке был перевод форчонговского фака? Ты его не проебал? Поделись, пожалуйста.
Ох вов, Тулер, привет. Как дела? Я тут как раз ностальгировал по тебе пару недель назад.
Рассказывай, как провел год. Сколько шашлыков успел съесть?
Выглядишь лучше 90% жиротреда и не настолько заплывшим, каким я тебя видел в последний раз.
Алсо, у меня к тебе дело. Помнишь, у тебя в облаке был перевод форчонговского фака? Ты его не проебал? Поделись, пожалуйста.
55 Кб, 559x508
>>674270
Это скучно.
Это скучно.
>>674205
Всё-таки решил масла поставить?
Всё-таки решил масла поставить?
>>674206
Перепрограммируй своё сознание, ты должен относиться к еде так, как это объективно и должно быть - как к топливу для твоего тела. Тогда из твоей жизни исчезают всякие ненужные перекусы, читдеи, зажоры палычами и откровенным джанком - ты попросту выше всего этого и осознаешь, что такой-то набор продуктов представляет для тебя определенную энергетическую ценность и ты не будешь совать в рот всякую шнягу, ведь это просто не оптимально. Относись к своему телу как к автомобилю - ты будешь его исправно заправлять хорошим бензином с заправок и вряд ли будешь покупать у Ашота разбодяженное наполовину мочой топливо. А желание съесть "вкусненького" является следствием неправильных привычек в питании, отсутствием мышления, которое я описал выше - у человека, который относится к своему организму как к часам, не возникает таких желаний. Короче говоря, это самая обыкновенная привычка - зависимость на психологическом уровне, сродни курению. От которой точно так же как и от сигарет можно избавиться приложив усилие.
В заключение хочу сказать, что ты ничего не понял и думаешь, что похудев до определенной кондиции худым и останешься. Но ведь главное это выработать привычку правильно питаться и всегда заниматься спортом - только такие люди в любой момент времени находятся в своей лучшей форме - к этому и нужно стремиться.
Перепрограммируй своё сознание, ты должен относиться к еде так, как это объективно и должно быть - как к топливу для твоего тела. Тогда из твоей жизни исчезают всякие ненужные перекусы, читдеи, зажоры палычами и откровенным джанком - ты попросту выше всего этого и осознаешь, что такой-то набор продуктов представляет для тебя определенную энергетическую ценность и ты не будешь совать в рот всякую шнягу, ведь это просто не оптимально. Относись к своему телу как к автомобилю - ты будешь его исправно заправлять хорошим бензином с заправок и вряд ли будешь покупать у Ашота разбодяженное наполовину мочой топливо. А желание съесть "вкусненького" является следствием неправильных привычек в питании, отсутствием мышления, которое я описал выше - у человека, который относится к своему организму как к часам, не возникает таких желаний. Короче говоря, это самая обыкновенная привычка - зависимость на психологическом уровне, сродни курению. От которой точно так же как и от сигарет можно избавиться приложив усилие.
В заключение хочу сказать, что ты ничего не понял и думаешь, что похудев до определенной кондиции худым и останешься. Но ведь главное это выработать привычку правильно питаться и всегда заниматься спортом - только такие люди в любой момент времени находятся в своей лучшей форме - к этому и нужно стремиться.
>>674225
Сейчас ем, потому что ирл нервы и черная полоса, я по старой привычке заедаю стресс сладостями. Не придумал еще, как это побороть. Единственное, что выручает - ем не палычи килограммами, а горсть карамелек или пару-тройку полосок шоколада. Тоже зло, конечно, но в разы меньшее все же, максимум 300-500ккал, а не 1000-1500-2000.
Когда дела норм, пищевые привычки намного лучше стали. Раньше мог целыми днями жрать одни только быстрые угли, печенье там, картофанчик жареный, теперь явно чувствую потребность в белках, прям вожделею курятинки или творожка с солью и зеленью. На сладкое не тянет, но иногда в памяти всплывает, что есть божественные вкусняшки, которых давно не жрал. Но после планового читдея ощущение, будто земли поел, а не вкусностей. Так что думаю, привычки вырабатываются со временем.
Но когда стресс, меня накрывает, и я словно в тумане могу полную тележку сладостей собрать. Раньше не отпускало долго, я успевал оплатить, принести домой, начать жрать и тогда отпускало, сейчас намного быстрее. Брожу по магазу с этой тележкой, меня попускает, и я раскладываю все обратно, лол.
Сейчас ем, потому что ирл нервы и черная полоса, я по старой привычке заедаю стресс сладостями. Не придумал еще, как это побороть. Единственное, что выручает - ем не палычи килограммами, а горсть карамелек или пару-тройку полосок шоколада. Тоже зло, конечно, но в разы меньшее все же, максимум 300-500ккал, а не 1000-1500-2000.
Когда дела норм, пищевые привычки намного лучше стали. Раньше мог целыми днями жрать одни только быстрые угли, печенье там, картофанчик жареный, теперь явно чувствую потребность в белках, прям вожделею курятинки или творожка с солью и зеленью. На сладкое не тянет, но иногда в памяти всплывает, что есть божественные вкусняшки, которых давно не жрал. Но после планового читдея ощущение, будто земли поел, а не вкусностей. Так что думаю, привычки вырабатываются со временем.
Но когда стресс, меня накрывает, и я словно в тумане могу полную тележку сладостей собрать. Раньше не отпускало долго, я успевал оплатить, принести домой, начать жрать и тогда отпускало, сейчас намного быстрее. Брожу по магазу с этой тележкой, меня попускает, и я раскладываю все обратно, лол.
>>674305
Двачую. Лучше бы гречи навернул с грудой, да ещё с огурчиком-помидорчиком, ммм....
Двачую. Лучше бы гречи навернул с грудой, да ещё с огурчиком-помидорчиком, ммм....
>>674304
Вообще-то я как раз понял, что даже похудев до определенной кондиции, я все равно не смогу остановиться никогда.
Да-да, это все легко на словах, я вот вроде готовлю себе вполне сносную еду, не пресную, вполне вкусную, но такую, что не хочется лишнего. А от печенья и вафлей именно ощущение, будто зря потратил калории ни на что. Думал, что вот достиг просветления, а потом заехал к мамке, а у нее курица в каких-то соусах. Ебать, анон, я сошел с ума от божественного вкуса. Я уже был трижды сыт, мне было плохо, но я не мог остановиться, потому что снова хотелось почувствовать, как эти соусы ласкают мой язык. Там даже по бжу на 100г выходило норм, но я выжрал целое ведро, наверное. Так что и здоровым питанием, и "хорошим бензином" можно все испортить, если забить хуй на подсчеты.
Вообще-то я как раз понял, что даже похудев до определенной кондиции, я все равно не смогу остановиться никогда.
>ты должен относиться к еде так, как это объективно и должно быть - как к топливу для твоего тела
Да-да, это все легко на словах, я вот вроде готовлю себе вполне сносную еду, не пресную, вполне вкусную, но такую, что не хочется лишнего. А от печенья и вафлей именно ощущение, будто зря потратил калории ни на что. Думал, что вот достиг просветления, а потом заехал к мамке, а у нее курица в каких-то соусах. Ебать, анон, я сошел с ума от божественного вкуса. Я уже был трижды сыт, мне было плохо, но я не мог остановиться, потому что снова хотелось почувствовать, как эти соусы ласкают мой язык. Там даже по бжу на 100г выходило норм, но я выжрал целое ведро, наверное. Так что и здоровым питанием, и "хорошим бензином" можно все испортить, если забить хуй на подсчеты.
101 Кб, 350x524
>>674220
ahaha oh wow
>В моём возрасте уже не до дельт. Хорошо, что хоть жиром не зарос. 32 лвл как никак.
ahaha oh wow
>>674314
Заебал. С химией можно в любом возрасте накачаться, а в натураху после 20 уже всё.
Заебал. С химией можно в любом возрасте накачаться, а в натураху после 20 уже всё.
>>674162
Если весишь за сотку, то запросто
Если весишь за сотку, то запросто
>>674312
Без кожуры небось?
Без кожуры небось?
53 Кб, 1205x809
Сап жирач.
Пощу впервые прогресс.
На старте: 178/119. Сижу на комфортных для себя 1200 ккал в сутки. Ем малыми порциями 4-5 раз в день. Для этого использую ритуальный контейнер объемом 250мл. Ритуал такой: всё что я съедаю должно пройти через этот контейнер, и ни одна порция не должна превышать его объем.
Голод фактически не чувствуется. Есть только позывы ВКУСНЕНЬКОГО.
Еще немаловажное замечание: с 1го июня завязал с алкоголем (а то начались уже проблемы), для бросания принимаю Азафен (курс 1.5 месяца). А вчера пришел рецепт на сибутрамин (мама врач, живет в другом городе), сегодня начал и его.
33лвл.
Пощу впервые прогресс.
На старте: 178/119. Сижу на комфортных для себя 1200 ккал в сутки. Ем малыми порциями 4-5 раз в день. Для этого использую ритуальный контейнер объемом 250мл. Ритуал такой: всё что я съедаю должно пройти через этот контейнер, и ни одна порция не должна превышать его объем.
Голод фактически не чувствуется. Есть только позывы ВКУСНЕНЬКОГО.
Еще немаловажное замечание: с 1го июня завязал с алкоголем (а то начались уже проблемы), для бросания принимаю Азафен (курс 1.5 месяца). А вчера пришел рецепт на сибутрамин (мама врач, живет в другом городе), сегодня начал и его.
33лвл.
Поцаны, 3 раза в неделю качалочка и по часу кардио в остальные дни - норм для похудения?
>>674329
Хожу пешком от 5 до 10 километров в день.
Утром если жена едет на работу на машине - то еду с ней, и оттуда иду пешком домой. Если пешком идет - то иду с ней туда и обратно.
Так же вечером. Расстояние в одну сторону 2.5км. Таким образом и получается 5-10км.
При достижении 100кг планирую начать заниматься дома с разборной штангой. При 90 - идти в качалочку.
Хожу пешком от 5 до 10 километров в день.
Утром если жена едет на работу на машине - то еду с ней, и оттуда иду пешком домой. Если пешком идет - то иду с ней туда и обратно.
Так же вечером. Расстояние в одну сторону 2.5км. Таким образом и получается 5-10км.
При достижении 100кг планирую начать заниматься дома с разборной штангой. При 90 - идти в качалочку.
>>674332
Пробовал. Сдыхаю за 15 минут. Пульс зашкаливает, головокружение, видимо давление еще подскакивает. Короче, сердечно-сосудистая система не выдерживает, и очевидно что начинать нужно с кардио.
Даже ходить в первые дни было сложно. Одышка и всё такое. Сейчас полегче.
Пробовал. Сдыхаю за 15 минут. Пульс зашкаливает, головокружение, видимо давление еще подскакивает. Короче, сердечно-сосудистая система не выдерживает, и очевидно что начинать нужно с кардио.
Даже ходить в первые дни было сложно. Одышка и всё такое. Сейчас полегче.
>>674308
Дыши интенсивнее. У меня тоже было, когда дышал неправильно. Ну и после тренича немного походить нужно, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Дыши интенсивнее. У меня тоже было, когда дышал неправильно. Ну и после тренича немного походить нужно, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
32 Кб, 420x280
>>674331
Ты все правильно делаешь я начинал со с 105 с апреля месяца, сейчас уже почти 90. У меня процесс оздоровления начался после переезда на съемную квартиру и расставания с тян, которая выпила из меня все мои жизненные силы, а ее мама сделала из меня бегемота, я безумно разжирел 178/106, дистрофия шейного отдела позвоночника, появились головные боли, снизилась потенция, не мог уснуть без таблеток, аптечка у меня был как у 90 летнего деда, вообщем из болезней было многое из того что на ОП-пике, в том числе депрессия и невроз. Пульс был в состоянии покоя - 100 , Затем у меня появились панические атаки в течении месяца, я уже почти не мог ходить на работу, ночью не спал, сердце выпрыгивало из груди, 1 раз увезли на скорой, помог мексидол и феназепам. После скорой началось мое возраждение, я начал ходить пешком на работу и с работы, по 3-5 км, затем постепенно увеличивая до 10-15 в день в удобной обуви, отказался от палычей и соли, у меня на сьемной квартире турник, постепенно начал на нем заниматься, сперва просто висел как мешок, затем 1-3, сейчас 7-10 прямым и обратным хватом, отжимания 25-40. Велотренажер 1-2 раза в неделю по 2 часа под Рок - Коцерты на Ютубе. Не могу скрыть принимал АДы 2 месяца что бы убить чувство голода в голове, но сейчас голод уже не такой лютый питаюсь как большинство сдешних анонов, утром овсянка на воде, на обед гречка с грудкой, на ужин творог, яйца, салат из помидоров и огурцов, вообщем разнообразная нормальная пища. Я больше не пью таблетки от давления, пульс 70-80, не пью антидипресанты, таблетки от головной боли. На меня села одежда которую я покупал 2 года назад. И в голове и в мыслях порядок чувствуется гармония. Из таблеток пью ноотропы(из за учебы) и еще хочу добавить йогу. Всем удачи в похудении.
Ты все правильно делаешь я начинал со с 105 с апреля месяца, сейчас уже почти 90. У меня процесс оздоровления начался после переезда на съемную квартиру и расставания с тян, которая выпила из меня все мои жизненные силы, а ее мама сделала из меня бегемота, я безумно разжирел 178/106, дистрофия шейного отдела позвоночника, появились головные боли, снизилась потенция, не мог уснуть без таблеток, аптечка у меня был как у 90 летнего деда, вообщем из болезней было многое из того что на ОП-пике, в том числе депрессия и невроз. Пульс был в состоянии покоя - 100 , Затем у меня появились панические атаки в течении месяца, я уже почти не мог ходить на работу, ночью не спал, сердце выпрыгивало из груди, 1 раз увезли на скорой, помог мексидол и феназепам. После скорой началось мое возраждение, я начал ходить пешком на работу и с работы, по 3-5 км, затем постепенно увеличивая до 10-15 в день в удобной обуви, отказался от палычей и соли, у меня на сьемной квартире турник, постепенно начал на нем заниматься, сперва просто висел как мешок, затем 1-3, сейчас 7-10 прямым и обратным хватом, отжимания 25-40. Велотренажер 1-2 раза в неделю по 2 часа под Рок - Коцерты на Ютубе. Не могу скрыть принимал АДы 2 месяца что бы убить чувство голода в голове, но сейчас голод уже не такой лютый питаюсь как большинство сдешних анонов, утром овсянка на воде, на обед гречка с грудкой, на ужин творог, яйца, салат из помидоров и огурцов, вообщем разнообразная нормальная пища. Я больше не пью таблетки от давления, пульс 70-80, не пью антидипресанты, таблетки от головной боли. На меня села одежда которую я покупал 2 года назад. И в голове и в мыслях порядок чувствуется гармония. Из таблеток пью ноотропы(из за учебы) и еще хочу добавить йогу. Всем удачи в похудении.
>>674337
Вот же блин. А мне говорят "ты что то похудел", при весе вроде 106.
>я безумно разжирел 178/106
Вот же блин. А мне говорят "ты что то похудел", при весе вроде 106.
>>674287
Привет! У меня дела в общем хорошо, но в жизни много неприятностей произошло. То во время велопрогулки меня девушка на машине сбила, то смартфон разбил, то машину свою разбил, ещё и сердце впридачу недавно разколотил. Но держусь молодцом и оптимистом.
Как ты поживаешь? Какие успехи в жизни и качалке?
Про перевод. Я его не проебал, но тот перевод, что в шапке полнее.
Привет! У меня дела в общем хорошо, но в жизни много неприятностей произошло. То во время велопрогулки меня девушка на машине сбила, то смартфон разбил, то машину свою разбил, ещё и сердце впридачу недавно разколотил. Но держусь молодцом и оптимистом.
Как ты поживаешь? Какие успехи в жизни и качалке?
Про перевод. Я его не проебал, но тот перевод, что в шапке полнее.
>>674328
Обдристался представив - жирный уёбок трясущимис руками затрамбовывает киллограмовую курицу в малюсенький контейнер. Рядом перед ним стоит здоровенная кастрбля гречи. Слёзы текут по его обвисшим щекам, но он знает - рано или позно каша тоде затрамбуется в контейнер.
Обдристался представив - жирный уёбок трясущимис руками затрамбовывает киллограмовую курицу в малюсенький контейнер. Рядом перед ним стоит здоровенная кастрбля гречи. Слёзы текут по его обвисшим щекам, но он знает - рано или позно каша тоде затрамбуется в контейнер.
339 Кб, 1188x1515
Какие витаминные комплексы посоветуете, есть проблема с волосами и шелушением кожы.
>>674392
В аптеку иди, и на выставке там посмотри что в комплексе и т.п. Должен стоить примерно 700-1000 рублей за 100 таблеток.
В аптеку иди, и на выставке там посмотри что в комплексе и т.п. Должен стоить примерно 700-1000 рублей за 100 таблеток.
>>674392
мож жиров не хватает.
мож жиров не хватает.
>>674392
Витамины не помогут, за кожей надо ухаживать. Лосьон, маски для лица, правильный шампунь для волос. Иди в тянач, в треде про косметику всё есть.
Витамины не помогут, за кожей надо ухаживать. Лосьон, маски для лица, правильный шампунь для волос. Иди в тянач, в треде про косметику всё есть.
>>674392
Хуй тебе кто ответит толком, я уже спрашивал выше. Мой выбор - Ундевит, от производителей такой йобушки для знающих как Аевит. Радость нищеброда.
Хуй тебе кто ответит толком, я уже спрашивал выше. Мой выбор - Ундевит, от производителей такой йобушки для знающих как Аевит. Радость нищеброда.
>>674528
Я вчера был прям таки вынужден наебнуть нагетсов из макдака, ибо больше еды не было впринципе. Сука я потом литров 5 выпил воды, пиздец от них пить хочется.
Я вчера был прям таки вынужден наебнуть нагетсов из макдака, ибо больше еды не было впринципе. Сука я потом литров 5 выпил воды, пиздец от них пить хочется.
>>674543
только вернулся с кинотеатра, куда водил твою мамашу))))
только вернулся с кинотеатра, куда водил твою мамашу))))
Жираны, пузо совсем не уходит. Худеют руки, худеют бока, худеют небо с Аллахом, а пуза ни на миллиметр не убавилось. Чё делать-то?
>>674540
Ну да, хорошая мотивация и правильный подбор препаратов делают невообразимые вещи, к тому же у меня появилась тян, о которой я мог только мечтать, на 7 лет моложе меня. Так что стимул расти и развиваться есть.
Ну да, хорошая мотивация и правильный подбор препаратов делают невообразимые вещи, к тому же у меня появилась тян, о которой я мог только мечтать, на 7 лет моложе меня. Так что стимул расти и развиваться есть.
>>674559
Ну собственно если в детстве-юношестве подтягивался прилично (раз 15 на пятерку например), то вполне логично, полегчав на 15 килограмм, дойти до 10ти подтягиваний за несколько месяцев.
Ну собственно если в детстве-юношестве подтягивался прилично (раз 15 на пятерку например), то вполне логично, полегчав на 15 килограмм, дойти до 10ти подтягиваний за несколько месяцев.
>>674562
У меня всегда были сильные руки, занимал первые, вторые места по армреслингу в общаге, когда учился. проебывал только йоба качку 2 метра ростом.
У меня всегда были сильные руки, занимал первые, вторые места по армреслингу в общаге, когда учился. проебывал только йоба качку 2 метра ростом.
>>674563
я с 0 до 10 больше года шел, и это при том что больше 2 лет назад я был 195/105, а сейчас 195/80
я с 0 до 10 больше года шел, и это при том что больше 2 лет назад я был 195/105, а сейчас 195/80
Кабаны, а у вас стала лучше борода расти после похудения? Меня печалят мои 3 волосины в почти 20 лвл.
175/89.5
175/89.5
>>674576
Ты проиграл генетическую лотерею с бородой, получив вместо неё маленький уютный хуй
Ты проиграл генетическую лотерею с бородой, получив вместо неё маленький уютный хуй
>>674576
У меня после алкашки растет, побреешься утром, вечером бухнешь пивка, просыпаешься с бородой.
У меня после алкашки растет, побреешься утром, вечером бухнешь пивка, просыпаешься с бородой.
Вкатываюсь. Весы показали заветные 90кг, это больше не может продолжаться. Несколько раз уже пытался худеть с различным успехом лучше всего схуднул на нигре где-то в 12 году, но я слабовольное хуйло и всё идёт по пизде.
Как перестать бухать пивас то каждый день, то через день? Это пиздец. Корень зла именно в этом, три литра и куча вредной закуси. Может мантры какие есть послушать? Ну и СОЖ, конечно же.
Начинаю бегать вечерами и кушать творожок обезжиренный. С понедельника офк следующего
Как перестать бухать пивас то каждый день, то через день? Это пиздец. Корень зла именно в этом, три литра и куча вредной закуси. Может мантры какие есть послушать? Ну и СОЖ, конечно же.
Начинаю бегать вечерами и кушать творожок обезжиренный. С понедельника офк следующего
>>674328
Норм, но главное в этом деле - держаться долго. Если год так будешь делать, то похудеешь.
Норм, но главное в этом деле - держаться долго. Если год так будешь делать, то похудеешь.
>>674590
Стекломою накати пидорашка
Стекломою накати пидорашка
262 Кб, 1280x857
>>674576
Зачем тебе борода? Она будет годно смотреться только на убере. А бриться каждый день заебешься.
Зачем тебе борода? Она будет годно смотреться только на убере. А бриться каждый день заебешься.
>>674587
Я начал ходить в качался три раза в неделю. После нее также приятно, как после пива.
Раньше тоже пил по два литра каждый день.
Я начал ходить в качался три раза в неделю. После нее также приятно, как после пива.
Раньше тоже пил по два литра каждый день.
>>674595
А я когда в юности качался, после тренировки выпивал 2 бутылки пива.
Но только если полностью выполнил план тренировки, и ни одного подхода не пропустил.
А я когда в юности качался, после тренировки выпивал 2 бутылки пива.
Но только если полностью выполнил план тренировки, и ни одного подхода не пропустил.
>>674594
Ну, на самом деле, даже с моей жесткой и быстроотрастающей достаточно пары раз в неделю. Борода, кстати, очень хорошо может подчеркнуть подбородок.
Ну, на самом деле, даже с моей жесткой и быстроотрастающей достаточно пары раз в неделю. Борода, кстати, очень хорошо может подчеркнуть подбородок.
>>674598
Борода "худит" лицо. Засчет неё можно быть похожим на веселого здоровяка, а не на жирного розовощекого пупса.
Борода "худит" лицо. Засчет неё можно быть похожим на веселого здоровяка, а не на жирного розовощекого пупса.
>>674600
Все жиробасы отращивают бороду, так как она выглядит куда лучше, чем кусок сала на шее.
Все жиробасы отращивают бороду, так как она выглядит куда лучше, чем кусок сала на шее.
Господа, рассчитываю необходимое количество калорий через программу, но не могу понять, где проходит порог между низкой двигательной активностью и средней? К примеру, я делаю кардио и силовые 3/3 в неделю, но все остальное время провожу в сидячем положении, изредка выбираясь на прогулки + метро. Это низкая активность или средняя?
>>674576
Пока сложно судить, но мне кажется, что стало лучше. Но у меня всегда хорошо было с этим делом. Из трёх волосков в викинга не превратишься.
Пока сложно судить, но мне кажется, что стало лучше. Но у меня всегда хорошо было с этим делом. Из трёх волосков в викинга не превратишься.
>>674611
Не проводи порог, считай, что активность низкая.
Не проводи порог, считай, что активность низкая.
>>674330
Бегать больше 3х часов в неделю вредно, гугли.
Ещё тут один зиз местный пояснял что бегать заебись как раз сразу после силовых тренировок, окно там какое-то открывается, лол.
Бегать больше 3х часов в неделю вредно, гугли.
Ещё тут один зиз местный пояснял что бегать заебись как раз сразу после силовых тренировок, окно там какое-то открывается, лол.
>>674620
Это почему?
Так в факе написано
>Бегать больше 3х часов в неделю вредно, гугли.
Это почему?
>Ещё тут один зиз местный пояснял что бегать заебись как раз сразу после силовых тренировок, окно там какое-то открывается, лол.
Так в факе написано
>>674622
Так, я на велотренажере и элипсоиде
Так, я на велотренажере и элипсоиде
>>674620
Это что то непонятно. 3 часа это 30 километров в лучшем случае? Не верится что это какая-то нагрузка на ССС. За мамонтами наверное и поболее гонялись.
>Бегать больше 3х часов в неделю вредно, гугли.
Это что то непонятно. 3 часа это 30 километров в лучшем случае? Не верится что это какая-то нагрузка на ССС. За мамонтами наверное и поболее гонялись.
>>674620
Если это и вредно, то лишь для суставов связок, скорее всего ты быстрее ноги разъебешь, чем ССС.
Если это и вредно, то лишь для суставов связок, скорее всего ты быстрее ноги разъебешь, чем ССС.
>>674627
И жили до 30 лет.
http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11385044/Fast-running-is-as-deadly-as-sitting-on-couch-scientists-find.html
http://www.bbc.com/news/health-31095384
Здесь вообще пиздец статья.
http://www.runnersworld.com/sweat-science/will-running-too-much-kill-you
http://www.livescience.com/49667-jogging-lifespan.html
И жили до 30 лет.
http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11385044/Fast-running-is-as-deadly-as-sitting-on-couch-scientists-find.html
http://www.bbc.com/news/health-31095384
Здесь вообще пиздец статья.
http://www.runnersworld.com/sweat-science/will-running-too-much-kill-you
http://www.livescience.com/49667-jogging-lifespan.html
>>674632
Блин, ну должна быть какая-то грань скорости бега тогда. Понятно, что марафон хуярить на полную выкладку каждую неделю - это пиздец.
А рысцой, со скоростью 7-8км/ч - тоже вредно более трех часов?
Блин, ну должна быть какая-то грань скорости бега тогда. Понятно, что марафон хуярить на полную выкладку каждую неделю - это пиздец.
А рысцой, со скоростью 7-8км/ч - тоже вредно более трех часов?
Анонсы, вам пишет желешка-кун. У меня вопрос: есть ли способ замутить коктейль, который будет содержать мою дневную норму и (1800 кк, дефицита достигаю упражнениями), белок, и клетчатку. Так, шоб налил в термос и попиздовал дальше. Какие юзать ингредиенты, чтобы все вместе не совсем блевотно было?
>>674648
Молоко как основа. Жирностью молока регулируй содержание жира. Порошковый протеин - белок. Ну и сахар - углеводы.
Молоко как основа. Жирностью молока регулируй содержание жира. Порошковый протеин - белок. Ну и сахар - углеводы.
>>674654
Вместо сахара посмотри бананы. Они хорошо блендером вбиваются в молоко, и углеводов в них много. А еще прекурсоров серотонина - считай натуральный антидепрессант.
Вместо сахара посмотри бананы. Они хорошо блендером вбиваются в молоко, и углеводов в них много. А еще прекурсоров серотонина - считай натуральный антидепрессант.
Гречки с молоком на завтрак наебнуть норм? Просто в другом виде не переношу её.
>>674661
Вполне
Вполне
Забил сегодня на физо - буду отдыхать.
Завтра все равно в кончалку
от одного дня ничего не случится
Завтра все равно в кончалку
от одного дня ничего не случится
>>674664
Новый положняк в треде. Отныне молоко - это углеводное говно для даунов. Употреблять молоко в любом виде - зашквар.Творог = углеводы , кефир = углеводы.
Новый положняк в треде. Отныне молоко - это углеводное говно для даунов. Употреблять молоко в любом виде - зашквар.Творог = углеводы , кефир = углеводы.
>>674664
В стакане обезжиренного молока, которым я заливаю пиалу мюслей, 10 г углеводов. Дохуя просто, да.
>В молоке углеводов просто дохуя (лактоза)
В стакане обезжиренного молока, которым я заливаю пиалу мюслей, 10 г углеводов. Дохуя просто, да.
>>674627
Ты мамонта хоть раз видел? Или слона хотя бы. Попробуй его догнать, а потом еще и убить. Он сам тебя еще как догонит первый. Их в ловушки ловили, никто за ними не бегал.
>За мамонтами наверное и поболее гонялись.
Ты мамонта хоть раз видел? Или слона хотя бы. Попробуй его догнать, а потом еще и убить. Он сам тебя еще как догонит первый. Их в ловушки ловили, никто за ними не бегал.
>>674728
После похудения возникает обвисшая кожа. Растяжки - при наборе веса, а не при похудении. Учи матчасть.
После похудения возникает обвисшая кожа. Растяжки - при наборе веса, а не при похудении. Учи матчасть.
>>674729
Охотник на мамонтов в треде, все по пещерам!
>Ты мамонта хоть раз видел? Или слона хотя бы. Попробуй его догнать, а потом еще и убить.
Охотник на мамонтов в треде, все по пещерам!
Как научиться "слышать" свой организм и не считать калории?
У меня мамка худая, ест что-то и вдруг останавливается, говорит, слушает организм лол. А я не могу на тарелке ничего оставить. Она же просто больше не хочет. Как это в себе вытренировать лол?
У меня мамка худая, ест что-то и вдруг останавливается, говорит, слушает организм лол. А я не могу на тарелке ничего оставить. Она же просто больше не хочет. Как это в себе вытренировать лол?
>>674558
Худеть дальше. Пузо приходит первым, уходит последним
Худеть дальше. Пузо приходит первым, уходит последним
>>674576
Связи абсолютно не существует
Связи абсолютно не существует
>>674743
А я думал у меня такая хуйня тому шо родители выдрессировали голодным детством и что каждая крошка может быть последней.
Как повзрослел, к этому добавляется ещё и фактор "ну раз уже уплатил за эту еду, то не выкидывать же"
>А я не могу на тарелке ничего оставить.
А я думал у меня такая хуйня тому шо родители выдрессировали голодным детством и что каждая крошка может быть последней.
Как повзрослел, к этому добавляется ещё и фактор "ну раз уже уплатил за эту еду, то не выкидывать же"
>>674748
This.
Но в меня вот лично никогда родители не впихивали еду, всегда сам ХОРОШО КУШАЛ. В итоге даже сейчас вроде и худею, а вроде и рассчитываю порции: я не чувствую, когда надо остановиться. Сколько положу, столько и съем.
Наверно это у многих так, но ведь можно от этого избавиться.
>"ну раз уже уплатил за эту еду, то не выкидывать же"
This.
Но в меня вот лично никогда родители не впихивали еду, всегда сам ХОРОШО КУШАЛ. В итоге даже сейчас вроде и худею, а вроде и рассчитываю порции: я не чувствую, когда надо остановиться. Сколько положу, столько и съем.
Наверно это у многих так, но ведь можно от этого избавиться.
Привет жирач. Считаю калории бутербродом для андроида. Выходит что довольно много недоедаю. Сайт говорит, что надо хавать 1700, а бутер насчитал 1100 за сегодня, голода особого не чувствую. И так уже 3 недели. По данным весов мышцы не проебываются, но и жир не особо уходит. Что не так? Бутер брешит? Или у меня хуйня с метоболизмом какая?
>>674770
Да говорил же миллион раз, 1200 заебись. Для любого веса.
Мне вот даже на 1600 было сложнее сидеть, чем на 1200. Может быть это какой-то (мой личный?) оптимум, хуй знает.
Да говорил же миллион раз, 1200 заебись. Для любого веса.
Мне вот даже на 1600 было сложнее сидеть, чем на 1200. Может быть это какой-то (мой личный?) оптимум, хуй знает.
>>674735
Как будто там должны быть какие-то другие, особенные растяжки.
Как будто там должны быть какие-то другие, особенные растяжки.
>>674743
Весы купи.
Весы купи.
18 Кб, 300x300
82-кг кун репортинг ин.
В общем вес встал как только я подключил силовые тренировки, рассудив все за и против я решил взять термогеник-жиросжигатель - пикрелейтед. Для меня было удивлением, что он продаётся у нас в магазинах спортпита в старом составе, с геранью - в штатах уже давно запрещённом. Сейчас закинул первый пиллз, проснулся, тянет на физкультуру, чувство голода лёгкое, впрочем как и каждое утро. Этим нужно неделю разогреваться по 1 таблетке, потом переходить на 2 в день. В дополнение буду упарывать рыбий жир и витамины.
В общем вес встал как только я подключил силовые тренировки, рассудив все за и против я решил взять термогеник-жиросжигатель - пикрелейтед. Для меня было удивлением, что он продаётся у нас в магазинах спортпита в старом составе, с геранью - в штатах уже давно запрещённом. Сейчас закинул первый пиллз, проснулся, тянет на физкультуру, чувство голода лёгкое, впрочем как и каждое утро. Этим нужно неделю разогреваться по 1 таблетке, потом переходить на 2 в день. В дополнение буду упарывать рыбий жир и витамины.
>>674673
Но ведь он прав насчёт сахара в молоке. Молока можно выжрать сколько угодно, пить его как водичку, и набрать дохуя пустых калорий.
Но ведь он прав насчёт сахара в молоке. Молока можно выжрать сколько угодно, пить его как водичку, и набрать дохуя пустых калорий.
>>674817
Ну я почитал про эти случаи, на sportswiki говорится что это возможно при передозировке йохимбином (> 75 мг в сутки), но тут в одной таблетке 30 мг. Также нельзя во время цикла притрагиваться к алкоголю. А так его и дамочки употребляют и скидывают 5-7 кг. Если будут какие-то недомогания перестану упарывать.
Ну я почитал про эти случаи, на sportswiki говорится что это возможно при передозировке йохимбином (> 75 мг в сутки), но тут в одной таблетке 30 мг. Также нельзя во время цикла притрагиваться к алкоголю. А так его и дамочки употребляют и скидывают 5-7 кг. Если будут какие-то недомогания перестану упарывать.
246 Кб, 977x1073
183 Кб, 1089x697
Худел несколько раз.
Самый большой раз был в 30 кг.
Но это было еще до двача или до знакомства с физачом, не помню.
Суть в том, что я сбросил 30 кг, но при этом у меня остались висячие сиськи и живот, да и лишний вес в килограмм 10 остался. Сейчас это усугубилось увеличением веса на 5-6 кг.
Я во-первых боюсь вернуться к прошлому, а во-вторых хочу выглядеть как здоровый человек, а не как свинья скрещенная с женщиной.
Планирую 4 раза в неделю - через день отжиматься, делать приседания, пресс и работать с гантелей.
Есть одна проблема - у меня строго ограниченное финансирование. И я просто не могу себе позволить есть столько куриных грудок в день, сколько мне нужно из расчета. Отсюда выходят мои 1500-1700 калорий в день, вместо 2500(худел в этих тредах несколько раз, 2 или 3, худел в основном на ~ 6-7 кг, просто уменьшался, но фигура оставалась такой же). Может быть можно чем-то дополнить грудку да и калораж, например молоком?
А еще я почитал тред встретил дискуссию о гинекомастии.
Как выгоднее скажем, нивелировать эту штуку? Понятно, она вырезается, но у меня вроде бы липомастия, которая в некоторых случаях проходит при похудении.
Самый большой раз был в 30 кг.
Но это было еще до двача или до знакомства с физачом, не помню.
Суть в том, что я сбросил 30 кг, но при этом у меня остались висячие сиськи и живот, да и лишний вес в килограмм 10 остался. Сейчас это усугубилось увеличением веса на 5-6 кг.
Я во-первых боюсь вернуться к прошлому, а во-вторых хочу выглядеть как здоровый человек, а не как свинья скрещенная с женщиной.
Планирую 4 раза в неделю - через день отжиматься, делать приседания, пресс и работать с гантелей.
Есть одна проблема - у меня строго ограниченное финансирование. И я просто не могу себе позволить есть столько куриных грудок в день, сколько мне нужно из расчета. Отсюда выходят мои 1500-1700 калорий в день, вместо 2500(худел в этих тредах несколько раз, 2 или 3, худел в основном на ~ 6-7 кг, просто уменьшался, но фигура оставалась такой же). Может быть можно чем-то дополнить грудку да и калораж, например молоком?
А еще я почитал тред встретил дискуссию о гинекомастии.
Как выгоднее скажем, нивелировать эту штуку? Понятно, она вырезается, но у меня вроде бы липомастия, которая в некоторых случаях проходит при похудении.
>>674829
Тушёнку говяжью можно вместо грудок. 100 рублей. Калорий примерно 700 в банке. Хватает на весь день в качестве мяса к гречке.
Тушёнку говяжью можно вместо грудок. 100 рублей. Калорий примерно 700 в банке. Хватает на весь день в качестве мяса к гречке.
150 Кб, 367x320
>>674829
>Планирую 4 раза в неделю - через день отжиматься, делать приседания, пресс и работать с гантелей.
>>674829
Если хочешь иметь нормальное тело, тебе надо угореть по рекомпозиции - худеть очень медленно, с небольшим дефицитом (10-20% от базового обмена), с силовыми тренировками. Иначе енджой обвисшую кожу и растяжки.
Если хочешь иметь нормальное тело, тебе надо угореть по рекомпозиции - худеть очень медленно, с небольшим дефицитом (10-20% от базового обмена), с силовыми тренировками. Иначе енджой обвисшую кожу и растяжки.
>>674834
Но ему же надо экономить.
В чем проблема?
Банка тушенки + 300 грамм гречки = сытый весь день + 1600 калорий.
Но ему же надо экономить.
В чем проблема?
Банка тушенки + 300 грамм гречки = сытый весь день + 1600 калорий.
>>674835
Жир там наверху банки собирается в кусок. Можно выкидывать спокойно, если не нужен.
>Она жирная вроде бы или я не прав?
Жир там наверху банки собирается в кусок. Можно выкидывать спокойно, если не нужен.
>>674836
Спасибо, информативно.
>>674837
А качественную тушенку можно за эти деньги найти?
Раз уж здоровое питание, то не хочется в себя пихать заячьи уши вперемешку с соей.
>>674833
Уже есть. На фотках видно чуток даже. Это от того времени, когда я весил 130. Сейчас они побледнели но кожа все равно как в шрамах.
Ох, не знаю. Я вообще не планировал плотно заниматься собой, пока не выйду на работу, а на работу я выйду через пару месяцев.
Грубо говоря, у меня не хватит денег на мой любимый бокс/кикбокс. Не те отношения с родителями, чтобы они давали мне деньги на "развлечения".
Спасибо, информативно.
>>674837
А качественную тушенку можно за эти деньги найти?
Раз уж здоровое питание, то не хочется в себя пихать заячьи уши вперемешку с соей.
>>674833
>растяжки
Уже есть. На фотках видно чуток даже. Это от того времени, когда я весил 130. Сейчас они побледнели но кожа все равно как в шрамах.
Ох, не знаю. Я вообще не планировал плотно заниматься собой, пока не выйду на работу, а на работу я выйду через пару месяцев.
Грубо говоря, у меня не хватит денег на мой любимый бокс/кикбокс. Не те отношения с родителями, чтобы они давали мне деньги на "развлечения".
>>674840
"высший сорт" как раз около 100 рублей и стоит.
>А качественную тушенку можно за эти деньги найти?
"высший сорт" как раз около 100 рублей и стоит.
>>674842
Хорошо, спасибо за идею.
Хорошо, спасибо за идею.
117 Кб, 800x1067
>>674829
Если нет уплотнений под соском, то может и уйдет, а лучше сходить к хирургу, чтобы тебе пощупали, в конце концов это повышает риск рака груди.
Я похудел с 73 до 60, теперь тормознул что-то и начал жрать сладости, можно ли каждый день есть фрукты(1 крупное яблоко\апельсин)? И что скажите про пепси лайт\кола зиро? В них же нет углеводов и почти нет калорий, годнота?
Алсо, пикрелейтед - мое гино, от похудения не уменьшилось.
>у меня вроде бы липомастия, которая в некоторых случаях проходит при похудении.
Если нет уплотнений под соском, то может и уйдет, а лучше сходить к хирургу, чтобы тебе пощупали, в конце концов это повышает риск рака груди.
Я похудел с 73 до 60, теперь тормознул что-то и начал жрать сладости, можно ли каждый день есть фрукты(1 крупное яблоко\апельсин)? И что скажите про пепси лайт\кола зиро? В них же нет углеводов и почти нет калорий, годнота?
Алсо, пикрелейтед - мое гино, от похудения не уменьшилось.
>>674754
Раньше охуевал со знакомых, пожрут пол тарелки и оставят или обратно в холодильник. Че за свинство. На самом деле свинство, но едят столько сколько нужно для насыщения. Соответственно и в тарелку надо накладывать столько же. Сам сейчас замечаю что в принципе половины той порции что мне всегда клала мамка вполне достаточно и желудок почти полный.
Но это ебанутое воспитание, что съедать надо всё, ещё и с хлебушком, не смей это оставлять/выкидывать, кушать надо много чтоб расти, пока толстый сохнет - худой сдохнет, где твои щечки, пирожком закуси, чайку с пирожным выпей, зачем тарелку детскую взял давай нормальную, борща с горочкой.
Раньше охуевал со знакомых, пожрут пол тарелки и оставят или обратно в холодильник. Че за свинство. На самом деле свинство, но едят столько сколько нужно для насыщения. Соответственно и в тарелку надо накладывать столько же. Сам сейчас замечаю что в принципе половины той порции что мне всегда клала мамка вполне достаточно и желудок почти полный.
Но это ебанутое воспитание, что съедать надо всё, ещё и с хлебушком, не смей это оставлять/выкидывать, кушать надо много чтоб расти, пока толстый сохнет - худой сдохнет, где твои щечки, пирожком закуси, чайку с пирожным выпей, зачем тарелку детскую взял давай нормальную, борща с горочкой.
>>674867
23
Может, но у меня нет деньжат на это.
Трапую, да.
>Сколько тебе лет?
23
>Может стоит выпилить их нахуй?
Может, но у меня нет деньжат на это.
>Или ты трапуешь?
Трапую, да.
>>674869
И еще, риск рака - гинекомастия.
Липо - доброкачественное образование, урон идет только по эстетике, на здоровье не влияет.
И еще, риск рака - гинекомастия.
Липо - доброкачественное образование, урон идет только по эстетике, на здоровье не влияет.
>>674869
Ну так заделайся веб-шлюхой-трапом для америкасного пидораса и выдуй из него денег на операцию (и не только).
Ну так заделайся веб-шлюхой-трапом для америкасного пидораса и выдуй из него денег на операцию (и не только).
>>674866
Так весь век голодали, вот и привычки сформировались дурные. Другое дело что 40 лет по одним и тем же заветам жить не стоит, мир постоянно меняется, а ты ещё в прошлом веке сидишь.
Так весь век голодали, вот и привычки сформировались дурные. Другое дело что 40 лет по одним и тем же заветам жить не стоит, мир постоянно меняется, а ты ещё в прошлом веке сидишь.
>>674866
Уже давно не доедаю половину того, что положил в тарелку, но позволяю себе такое только дома.
Уже давно не доедаю половину того, что положил в тарелку, но позволяю себе такое только дома.
86 Кб, 800x1067
>>674872
Я что эти сиськи растил чтобы их вырезать потом?
Ты мне лучше ответь про фрукты и пепси лайт.
Алсо, занимаюсь каждый день на велотренажере, но сильно попка затекает стоит ли пробовать элептический?
> выдуй из него денег на операцию
Я что эти сиськи растил чтобы их вырезать потом?
Ты мне лучше ответь про фрукты и пепси лайт.
Алсо, занимаюсь каждый день на велотренажере, но сильно попка затекает стоит ли пробовать элептический?
>>674885
День Благодарения в ноябре, а сейчас июнь
День Благодарения в ноябре, а сейчас июнь
>>674878
Я думаю он имел в виду наоборот вставить, а не вырезать.
Я думаю он имел в виду наоборот вставить, а не вырезать.
>>674865
Можно по конкретнее про уплотнение по сосками? На что похоже на ощупь? Или без хирурга не разобраться?
Можно по конкретнее про уплотнение по сосками? На что похоже на ощупь? Или без хирурга не разобраться?
>>674865
Читал по сахарозаменителям, что несмотря на то, что они не содержат калорий, они стимулируют аппетит, т.к. организм чувствует сладкое, готовится к тому, чтобы получить порцию углеводов и энергии, но не получает ее и начинается жор.
> И что скажите про пепси лайт\кола зиро?
Читал по сахарозаменителям, что несмотря на то, что они не содержат калорий, они стимулируют аппетит, т.к. организм чувствует сладкое, готовится к тому, чтобы получить порцию углеводов и энергии, но не получает ее и начинается жор.
Известно что с пуза жир уходит в последнюю очередь. А что насчет остального? Как быстро, относительно пуза, уйдет второй подбородок, например?
>>674878
Анон, вот я всегда думал, что рассказы на дваче про мужиков, добровольно пьющих всякие гормоны для того, чтобы их ебли в зад другие мужики, это троллинг и сказки. Но чем больше сижу на физаче, тем больше охуеваю. Пидоры ведь действительно среди нас, получается.
Анон, вот я всегда думал, что рассказы на дваче про мужиков, добровольно пьющих всякие гормоны для того, чтобы их ебли в зад другие мужики, это троллинг и сказки. Но чем больше сижу на физаче, тем больше охуеваю. Пидоры ведь действительно среди нас, получается.
>>674919
А ты ещё не пидор?
А ты ещё не пидор?
>>674918
У каждого по-разному. У меня наоборот лицо, шея, подбородок худеют в первую очередь. Раньше всего остального.
У каждого по-разному. У меня наоборот лицо, шея, подбородок худеют в первую очередь. Раньше всего остального.
>>674829
Чтоблять? Какие 10 кг? Какая кожа? В тебе еще кг 20-25 жира, блеать!!! И это не кожа, это твои жировые складки! Худей, маня, и не вводи себя в заблуждение!
Чтоблять? Какие 10 кг? Какая кожа? В тебе еще кг 20-25 жира, блеать!!! И это не кожа, это твои жировые складки! Худей, маня, и не вводи себя в заблуждение!
146 Кб, 1000x665
Жирок пизже мяска.
>>674932
Блять какие 20, у меня 20кг лишних при росте 177 и я выгляжу на порядок лучше этого куска говна.
Блять какие 20, у меня 20кг лишних при росте 177 и я выгляжу на порядок лучше этого куска говна.
У меня хорошая наследственность и риск диабета. Но я почти слез с белого яда, стараюсь ограничиваться только фруктами.
При этом я решительно не понимаю мамку и бабушку, диабетиков. Жрать конфеты по 300-550 ккал на фруктозе им норм. Жрать обычные сладости тоже. Но низкокалорийная мороженка, 130 ккал всего, 25г углей, а не 75+ это уже гроб кишки, слишком сладко.
При этом я решительно не понимаю мамку и бабушку, диабетиков. Жрать конфеты по 300-550 ккал на фруктозе им норм. Жрать обычные сладости тоже. Но низкокалорийная мороженка, 130 ккал всего, 25г углей, а не 75+ это уже гроб кишки, слишком сладко.
185/125 вкатился в тред. С почином меня, сегодня возвращаюсь к нормальному питанию. джва года назад уже был опыт, сбросил 15 кг за с апреля по июль, потом нашел тян и все пошло по пизде, в итоге набрал к этой весне до 135. (был 120 > 104 до тян). Сейчас вес 125, 10 кг ушло с весны, жара, велик и т.д.
Есть вопрос - fatsecret посоветовал мне для сброса наедать 3200 ккал. Это шутка? Я вручную поставил 2500, но может стоит даже меньше? Стоит ли попробовать упарывать жиросжигатели с великом? В спортзал пока желания идти нет, ближе к 100кг уже пойду.
И что скажете насчет бассейна?
Есть вопрос - fatsecret посоветовал мне для сброса наедать 3200 ккал. Это шутка? Я вручную поставил 2500, но может стоит даже меньше? Стоит ли попробовать упарывать жиросжигатели с великом? В спортзал пока желания идти нет, ближе к 100кг уже пойду.
И что скажете насчет бассейна?
102 Кб, 700x525
>>674919
Говоришь так, как будто это что-то плохое.
>пьющих всякие гормоны для того, чтобы их ебли в зад другие мужики
Говоришь так, как будто это что-то плохое.
>>674962
Ясно.
Нет.
Не стоит. С таким весом - столько. ну 3к.
Лучше с сотки. Это не панацея. Просто голод притупит.
Зря.
Основа основ для нас.
186/96, сбросил 34
> потом нашел тян и все пошло по пизде
Ясно.
> Это шутка?
Нет.
> может стоит даже меньше?
Не стоит. С таким весом - столько. ну 3к.
> упарывать жиросжигатели с великом?
Лучше с сотки. Это не панацея. Просто голод притупит.
> В спортзал пока желания идти нет
Зря.
> И что скажете насчет бассейна?
Основа основ для нас.
186/96, сбросил 34
>>674967
Так я и поперся в бассейн, полный быдла.
ХАХАХА СМАРИ ВИТАЛЬ ЧЕ У НЕГО С СИСЬКАМИ ЧЕ ОН КАК БАБА ХАХА)))
Так я и поперся в бассейн, полный быдла.
ХАХАХА СМАРИ ВИТАЛЬ ЧЕ У НЕГО С СИСЬКАМИ ЧЕ ОН КАК БАБА ХАХА)))
>>674974
Очевидный виталя в треде.
Очевидный виталя в треде.
>>674969
Пидоропроблемы. Сьеби.
Пидоропроблемы. Сьеби.
Вот пришел один пидор, и испортил весь тред.
Отписываюсь.
t. OP.
Отписываюсь.
t. OP.
>>674967
Но тян правда есть, не зеленый.
Насчет бассейна не я писал, а долбоеб какой-то, у меня нет проблем с тем что будут жирным обзывать. Да и сиськи как ни странно висят совсем немного.
Но тян правда есть, не зеленый.
Насчет бассейна не я писал, а долбоеб какой-то, у меня нет проблем с тем что будут жирным обзывать. Да и сиськи как ни странно висят совсем немного.
Блять как они заебали пидоры, трапы , сьебите сука к себе в тред.
Посоны такая проблема, жрал куриную грудку с удовольствием, сейчас у меня от нее сразу блевотный рефлекс, что со мной не так?
>>675028
Может просто приелась. Попробуй готовить по другому, например, с паприкой или ещё как-нибудь. Или поищи другой источник годного белка примерно общей ценовой категории, ну там, индейка или минтай.
Может просто приелась. Попробуй готовить по другому, например, с паприкой или ещё как-нибудь. Или поищи другой источник годного белка примерно общей ценовой категории, ну там, индейка или минтай.
>>675032
просрался хорошо?
просрался хорошо?
>>675029
Не стал есть грудку может просто из за жары, закинулся геркулесом на воде, полет нормальный, за совет спасибо.
Не стал есть грудку может просто из за жары, закинулся геркулесом на воде, полет нормальный, за совет спасибо.
>>675028
Попробуй перейти на филе бедра курицы. Она чуть менее полезна, чем грудка, но гораздо сочней и вкусней. И дешевле.
Попробуй перейти на филе бедра курицы. Она чуть менее полезна, чем грудка, но гораздо сочней и вкусней. И дешевле.
Как худеть на дефиците без спорта, но шоб именно жир уходил? Заебался я что-то. Месяц как пришлось бросить активно двигаться - вес уходит так же, как и раньше.
>>675076
Что значит спорт? В качалку не могу, потому что хикка, мне то хлеб купить сложно, а тут надо тягать штанги перед качками, слишком большой стресс
Дома есть штанга на 20кг и доска для пресса, есть стадион сзади дома, могу там по утрам бегать минут 30.
Что скажешь? другой-кун
Что значит спорт? В качалку не могу, потому что хикка, мне то хлеб купить сложно, а тут надо тягать штанги перед качками, слишком большой стресс
Дома есть штанга на 20кг и доска для пресса, есть стадион сзади дома, могу там по утрам бегать минут 30.
Что скажешь? другой-кун
>>675074
Почти нереально, разве что с DNP будет шанс уменьшить потерю мышц. А ты вообще уверен, что они у тебя есть?
>Как худеть на дефиците без спорта, но шоб именно жир уходил?
Почти нереально, разве что с DNP будет шанс уменьшить потерю мышц. А ты вообще уверен, что они у тебя есть?
>>675084
Стань кардиобогом. Ладно если хикка, то вело\бего\бассейно кардио отпадает. Идеальный вариант — нигранити или подобное. Сам в рабстве нигры бегаю, базарю попробуй, ещё захочешь.
>Что скажешь?
Стань кардиобогом. Ладно если хикка, то вело\бего\бассейно кардио отпадает. Идеальный вариант — нигранити или подобное. Сам в рабстве нигры бегаю, базарю попробуй, ещё захочешь.
Если прыгать как-будто через скакалку, но без скакалки, расход калорий будет тем же? Если да, то какой пофит в скакалке? понимаю, что вопрос тупой, но все же
По формуле из жирофака расчитал 1900 ккал. Фатсикрет посчитал мне 2600 ккал. в сутки. Я НИХУЯ НЕ ПОНИМАЮ! КОМУ ВЕРИТЬ? Вес 80 кг Рост 176 см 20 лвл Олсо как изменить кол-во калл. в сутки, а то 2600 для меня многовато?
>>675122
Вот бы ты ещё в чтение оп-поста мог.
Вот бы ты ещё в чтение оп-поста мог.
> для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.
>>675102
Да, околонулевым.
Когда ж вы наконец поймёте, что нет ничего эффективней в сжиагании каллорий чем бег.
>расход калорий будет тем же?
Да, околонулевым.
Когда ж вы наконец поймёте, что нет ничего эффективней в сжиагании каллорий чем бег.
>>674932
Во мне 185 роста.
Идеальный вес, ну пусть 80 кг.
98(мой вес) - 20 = 78.
Килограмм 15 откровенного рыхлого жира на мне висит.
Рядом есть стадион с беговой дорожкой и турниками. Но подтягиваться я не умею, а бегать можно было бы. Как думаете, хорошая идея?
Во мне 185 роста.
Идеальный вес, ну пусть 80 кг.
98(мой вес) - 20 = 78.
Килограмм 15 откровенного рыхлого жира на мне висит.
Рядом есть стадион с беговой дорожкой и турниками. Но подтягиваться я не умею, а бегать можно было бы. Как думаете, хорошая идея?
>>675122
Скинь, пожалуйста, формулу из жиоофака. У меня с телефона не открывается файл.
Скинь, пожалуйста, формулу из жиоофака. У меня с телефона не открывается файл.
>>675137
Да хуй знает, я его давно уже не юзаю. Вроде бы можно там ручками в настройках где-то поменять.
Да хуй знает, я его давно уже не юзаю. Вроде бы можно там ручками в настройках где-то поменять.
>>675137
Вызови расчет на фетсикрете, а когда он посчитает, сотри предложенные им цифры и впиши руками свои.
Вызови расчет на фетсикрете, а когда он посчитает, сотри предложенные им цифры и впиши руками свои.
>>675143
Мужчины: 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)=кол-во ккал.
Мужчины: 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)=кол-во ккал.
>>675135
Бегать - это хорошо. Бегай по 30-40 минут для начала.
фу лохУчись.
Бегать - это хорошо. Бегай по 30-40 минут для начала.
>Но подтягиваться я не умею
фу лохУчись.
>>675164
Просто болтаться на перекладине пока через год что-то не получится?
Много же. У меня вообще никакой физической подготовки.
Просто болтаться на перекладине пока через год что-то не получится?
>Бегай по 30-40 минут для начала.
Много же. У меня вообще никакой физической подготовки.
>>675151
Бег на том же пульсе будет сжигать ещё эффективей и что дальше? Вопрос лишь в том, готов ли ты убить к хуям своё здоровье ради непонятно чего
Бег на том же пульсе будет сжигать ещё эффективей и что дальше? Вопрос лишь в том, готов ли ты убить к хуям своё здоровье ради непонятно чего
>>675241
Спасибо
Спасибо
Аноны, подскажите, стоит ли сдавать гормоны, смотрю на себя в зеркало и стремаюсь, бабская фигура если бы не плечи. Параметры следующие
рост 174
Вес 90
Бедра 108
Талия 84
Обхват плеч 130
Обхват груди в спокойном состоянии 107
Меня очень пугает что весь жир на жопе и на боках, а на животе ну максим полсантиметра слой.
Какие гормоны сдавать?
рост 174
Вес 90
Бедра 108
Талия 84
Обхват плеч 130
Обхват груди в спокойном состоянии 107
Меня очень пугает что весь жир на жопе и на боках, а на животе ну максим полсантиметра слой.
Какие гормоны сдавать?
>>675288
Общий тестостерон, эстрадиол, пролактин.
Алсо.
Ничего удивительного.
>Какие гормоны сдавать?
Общий тестостерон, эстрадиол, пролактин.
Алсо.
>рост 174
>Вес 90
>смотрю на себя в зеркало и стремаюсь
Ничего удивительного.
>>675303
смотря для каких целей, полезно вообще порой МАЛО КУШАТЬ, может быть раз в недельку пожить на 800 ккал, с учетом что и в остальные дни не перебарщиваешь. На мышах однодневное голодание время от времени показало хорошие результаты в плане увеличения продолжительности жизни. В плане долгосрочного сброса веса вроде хуево изученная тема, лучше не стоит, может просто попрбовать разгрузочные дни
смотря для каких целей, полезно вообще порой МАЛО КУШАТЬ, может быть раз в недельку пожить на 800 ккал, с учетом что и в остальные дни не перебарщиваешь. На мышах однодневное голодание время от времени показало хорошие результаты в плане увеличения продолжительности жизни. В плане долгосрочного сброса веса вроде хуево изученная тема, лучше не стоит, может просто попрбовать разгрузочные дни
>>675307
Я не об этом.
А о том, что в день отводится промежуток, скажем, в 4 часа (с 10 до 14 как пример). В этот промежуток ты сжираешь весь свой дневной рацион. И всё. Следующий приём пищи через 24 часа.
Хотел спросить, пробовал ли кто тут такое?
Я не об этом.
А о том, что в день отводится промежуток, скажем, в 4 часа (с 10 до 14 как пример). В этот промежуток ты сжираешь весь свой дневной рацион. И всё. Следующий приём пищи через 24 часа.
Хотел спросить, пробовал ли кто тут такое?
>>675307
А где можно не бросаенсовскую информацию по этому почитать? Как входить, как выходить, как совмещать с тренировками?
Мне бы точно не помешало, в дни, когда я ем одни фрукты/овощи/сырники/яйца/гречку, я чувствую себя весьма неплохо, организм тоже положительно отзывается. Чего не скажешь о днях с закидыванием в топку по 5 острых перцев и подобных не палычевых, но вредных вкусняшек.
А где можно не бросаенсовскую информацию по этому почитать? Как входить, как выходить, как совмещать с тренировками?
Мне бы точно не помешало, в дни, когда я ем одни фрукты/овощи/сырники/яйца/гречку, я чувствую себя весьма неплохо, организм тоже положительно отзывается. Чего не скажешь о днях с закидыванием в топку по 5 острых перцев и подобных не палычевых, но вредных вкусняшек.
Это все, конечно, замечательно, но почему в факе не написано об альтернативе для гастронаркоманов? Почему толстяк должен отодвинуть тарелку эндорфинов и забыть о счастье? Не по-людски как-то.
>>675316
Про читдеи написано.
Про читдеи написано.
>>675316
Палычи не всегда равны вкусной еде. Они даже ей противоположны.
Кто мешает вкусно и полезно готовить? Какие-нибудь гаспачо, или банальные запечённые овощи с батиными травами.
Еда для тебя, а не ты для еды. Еда - топливо для твоей тушки, не более. А вот возведение еды в культ породило немало жиробасов.
Палычи не всегда равны вкусной еде. Они даже ей противоположны.
Кто мешает вкусно и полезно готовить? Какие-нибудь гаспачо, или банальные запечённые овощи с батиными травами.
Еда для тебя, а не ты для еды. Еда - топливо для твоей тушки, не более. А вот возведение еды в культ породило немало жиробасов.
>>675324
Ну вычитал я где-то. Там это называлось "периодическое голодание". IF как расшифровывается?
Ну вычитал я где-то. Там это называлось "периодическое голодание". IF как расшифровывается?
>>675319
Ога, в последнее время вообще стали хуёво делать, невкусно. Рецептуру, видимо, поменяли.
>Палычи не всегда равны вкусной еде. Они даже ей противоположны.
Ога, в последнее время вообще стали хуёво делать, невкусно. Рецептуру, видимо, поменяли.
>>675326
у меня от палычей расстройство желудка, тошнит блевать хочеться, скинул уже 15 кг, уже думаю что у меня появился булемический синдром что ли, ем пока что геркулес второй день.
у меня от палычей расстройство желудка, тошнит блевать хочеться, скинул уже 15 кг, уже думаю что у меня появился булемический синдром что ли, ем пока что геркулес второй день.
>>675373
А я за две недели так сократил желудок (маленькими порциями), что теперь выпив второй стакан кефира - чуствую, что обожрался аж пиздец.
А я за две недели так сократил желудок (маленькими порциями), что теперь выпив второй стакан кефира - чуствую, что обожрался аж пиздец.
>>675387
Тише, не говори, тут анон пол литра кефира и яблоко 220 грамм заточил и счастлив, посоветовал не растягивать желудок - был обоссан.
Тише, не говори, тут анон пол литра кефира и яблоко 220 грамм заточил и счастлив, посоветовал не растягивать желудок - был обоссан.
>>675325
Intermittent Fasting
>>675387
А у меня вот за пол-года похудания и диеты из маленьких порций, желудок хоть и стянулся, но не в разы, а процентов ну может на 20 максимум. Всё равно могу за раз легко умять например большу пиццу. Так что пока приходится сдерживать себя по старинке, психологически.
Хорошо хоть как подсушился, пошёл в зал и перешёл на белковую диету без подсчёта каллорий. Белковые коктейли как правило сильно утоляют аппетит, а после занятий так и вообще есть почти не хочется.
Intermittent Fasting
>>675387
А у меня вот за пол-года похудания и диеты из маленьких порций, желудок хоть и стянулся, но не в разы, а процентов ну может на 20 максимум. Всё равно могу за раз легко умять например большу пиццу. Так что пока приходится сдерживать себя по старинке, психологически.
Хорошо хоть как подсушился, пошёл в зал и перешёл на белковую диету без подсчёта каллорий. Белковые коктейли как правило сильно утоляют аппетит, а после занятий так и вообще есть почти не хочется.
>>675404
Лучше быть полупокером, употребляющим английское "протеиновый"? При этом вкладывающим в это слово какое-то полусакральное значение.
Лучше быть полупокером, употребляющим английское "протеиновый"? При этом вкладывающим в это слово какое-то полусакральное значение.
1904 Кб, 624x2185
>>673157
Ну что жираны, я знаю, вы боялись общественного мнения, но теперь-то вы знаете, что вы тоже можете ездить на велосипеде.
Ну что жираны, я знаю, вы боялись общественного мнения, но теперь-то вы знаете, что вы тоже можете ездить на велосипеде.
>>673157
Посчитал по вашей формуле. 3к ккалорий не дохуя ли? Ем вроде не очень-то много. Ну да ладно.
У меня такой вопрос. Как, хоть примерно, рассчитывать калории в бабушкиной еще? Потому что только она готовит.
> Формула расчета базового обмена
Посчитал по вашей формуле. 3к ккалорий не дохуя ли? Ем вроде не очень-то много. Ну да ладно.
У меня такой вопрос. Как, хоть примерно, рассчитывать калории в бабушкиной еще? Потому что только она готовит.
>>675409
В микроволновке готовь простые блюда. Ни бабушка, ни мамка, ни жена не нужна для этого.
В микроволновке готовь простые блюда. Ни бабушка, ни мамка, ни жена не нужна для этого.
Нагуглил мега рецепт для курогречеров. Теперь грудка будет лакомством.
Ингредиенты для суфле из курицы:
филе курицы – 200 г;
масло сливочное – 1 ст.л.;
молоко – 120 мл;
яичный желток (как отделить желток от белка) – 1 шт;
соль.
Рецепт суфле из курицы:
1. Филе порезать мелкими кусочками.
2. Измельчить мясо в блендере или мясорубке.
3. Добавить молоко. Перемешать.
4. Добавить сырой желток. Посолить. Перемешать.
5. Получившуюся смесь равномерно выложить в смазанную маслом форму для запекания.
6. Запекать суфле 30-40 минут.
7. Запеченное блюдо остудить. Ножом отделить суфле от стенок формы. Выложить на тарелку и нарезать на порции.
Ингредиенты для суфле из курицы:
филе курицы – 200 г;
масло сливочное – 1 ст.л.;
молоко – 120 мл;
яичный желток (как отделить желток от белка) – 1 шт;
соль.
Рецепт суфле из курицы:
1. Филе порезать мелкими кусочками.
2. Измельчить мясо в блендере или мясорубке.
3. Добавить молоко. Перемешать.
4. Добавить сырой желток. Посолить. Перемешать.
5. Получившуюся смесь равномерно выложить в смазанную маслом форму для запекания.
6. Запекать суфле 30-40 минут.
7. Запеченное блюдо остудить. Ножом отделить суфле от стенок формы. Выложить на тарелку и нарезать на порции.
>>675424
Захавал ~100г свининки с зеленым луком и пепси лайт 600мл со льдом, нормально.
Захавал ~100г свининки с зеленым луком и пепси лайт 600мл со льдом, нормально.
>>675424
Захавал 200 грамм обезжиренного творога с обезжиренным кефиром вместо сметаны. Около 250ккал.
Захавал 200 грамм обезжиренного творога с обезжиренным кефиром вместо сметаны. Около 250ккал.
Какие таблетки посоветуете для похудения(девушка, сбросить надо пару килограмм, упражнения не помогают)?
>>675443
С цианидом. Ищи в аптеке.
> Какие таблетки посоветуете для похудения(девушка, сбросить надо пару килограмм, упражнения не помогают)?
С цианидом. Ищи в аптеке.
>>675324
Потому что fasting это голодание или пост.
Потому что fasting это голодание или пост.
>>675102
От неё ещё и руки-плечи нагружаются нормально (по крайней мере у не привыкших юзеров).
От неё ещё и руки-плечи нагружаются нормально (по крайней мере у не привыкших юзеров).
>>675102
Какой вообще профит от скакалки в плане жиросжигания?
Только если разогреться перед тренировкой. А так-то мало кто сможет прыгать на скакалке больше 10 минут.
За 10 минут не похудеешь. Что бы так не говорили.
> Если прыгать как-будто через скакалку, но без скакалки, расход калорий будет тем же? Если да, то какой пофит в скакалке? понимаю, что вопрос тупой, но все же
Какой вообще профит от скакалки в плане жиросжигания?
Только если разогреться перед тренировкой. А так-то мало кто сможет прыгать на скакалке больше 10 минут.
За 10 минут не похудеешь. Что бы так не говорили.
>>675084
Хуйня это всё. В залах царит строго атмосфера солидарности - похуй кочка ты или дрищ или жиробас, если ты приходишь и впахиваешь, не стесняешься задать вопрос по технике - тебе будет только респект от окружающих. Конечно же, если ты будешь полчаса сидеть на каком-то бабском тренажёре для пресса, то на тебя будут все смотреть как на говно, даже те же самые дрыщи и жиробасы.
Хуйня это всё. В залах царит строго атмосфера солидарности - похуй кочка ты или дрищ или жиробас, если ты приходишь и впахиваешь, не стесняешься задать вопрос по технике - тебе будет только респект от окружающих. Конечно же, если ты будешь полчаса сидеть на каком-то бабском тренажёре для пресса, то на тебя будут все смотреть как на говно, даже те же самые дрыщи и жиробасы.
>>673230
двачую вопрос
двачую вопрос
Поясните за Омега-3 вообще и рыбий жир в частности. Насколько полезен/эффективен? Если хочу употреблять, то надо ли покупать дорогие йоба-смеси, или достаточно обычных капсул из аптеки?
>>675436
Ты должен бросать свои глупости с похуданием, ставить палыч по вене и ковылять кататься не велосипеде, крича на всю улицу, что ты жирный.
Ты должен бросать свои глупости с похуданием, ставить палыч по вене и ковылять кататься не велосипеде, крича на всю улицу, что ты жирный.
Пидоры, что такое палыч?
Теперь по вопросам про палычи видно не просто ньюфагов, но реально слепошарых мудил, не удосуживающихся прочитать оп-пост.
401 Кб, 601x907
>>675438
Мне кажется, что она на него даже не садилась.
Мне кажется, что она на него даже не садилась.
Ебатать плато пробилось. 2 недели был вес 90 а сегодня встал на весы и 89.7кг. Поздравьте чтоль.
>>675524
Не, не срал.
Не, не срал.
381 Кб, 1024x561
САП жирач, может быть помнишь меня, я тот самый гречкобог-чищенный огурец (на пике он еще не почищен)
Я каждую субботу с марта вывешивал сюда результаты своего похудения. Худел и худею по классике, от которой тут было взорвано не мало пердаков. Гречка, курица, яичные белки, творог, оливковое масло. Не ем углей вечером и четко считаю калораж от базового пула минус 500 калорий.
Я несколько недель не писал тут вообще ничего и не заходил.
Почему? Потому что моя жизнь менялась и изменилась и меняется дальше.
Я так же худею. С марта уже получается сбросил 20кг.
Я просто пришел чтобы сказать вам - похудение это охуенно. Аноны, моя жизнь меняется. Начиная с самочувствия, заканчивая одеждой и просто наслаждением жизни.
Мне в какой-то момент надоело объяснять тут про калораж или низкокалорийные диеты - худейте как хотите, мне поебать. Может быть мой пример заразит еще кого-нибудь.
Теперь главное. То, зачем я сюда пришел сегодня.
Как и у многих у меня есть ЕОТ. Мы давно мило общаемся, но между нами ничего не было. Я стеснялся и чувствовал себя неуверенно, да и по ее глазам понятно было нахера ей нужен такой мамонт. Когда я начал худеть я стал увереннее себя чувствовать. Похудев на 10кг мы стали чаще гулять. Короче в пизду объяснения!
Анон, несколько дней назад я пригласил еот на свидание и сделал ей предложение.
Анон, еот согласилась! Честное слово, анон! Это блять безумие какое-то! Короче похудение дало мне силы и уверенности в себе и в августе у нас свадьба! Кто не верит - я могу пруфануть позже заявлением.
Анон, если ты хочешь похудеть - начни это делать. Не слушай петухов, худей как надо. По классике. Твоя жизни изменится, я гарантирую это! Ты будешь свободен и счастлив. Помню анона в 160кг - анон, не бросай это! Ты похудеешь, я в тебя верю!
И всем остальным адекватным анонам я желаю удачи.
Я наверное буду еще реже появляться здесь, т.к жизнь только начинается и вирутальная жизнь подходит к концу.
Всем удачно похудеть и быть здоровыми! Сегодня я еще зайду чтобы может быть ответить на ваши ответы и пожелать лично каждому из вас удачи и добра!
Я каждую субботу с марта вывешивал сюда результаты своего похудения. Худел и худею по классике, от которой тут было взорвано не мало пердаков. Гречка, курица, яичные белки, творог, оливковое масло. Не ем углей вечером и четко считаю калораж от базового пула минус 500 калорий.
Я несколько недель не писал тут вообще ничего и не заходил.
Почему? Потому что моя жизнь менялась и изменилась и меняется дальше.
Я так же худею. С марта уже получается сбросил 20кг.
Я просто пришел чтобы сказать вам - похудение это охуенно. Аноны, моя жизнь меняется. Начиная с самочувствия, заканчивая одеждой и просто наслаждением жизни.
Мне в какой-то момент надоело объяснять тут про калораж или низкокалорийные диеты - худейте как хотите, мне поебать. Может быть мой пример заразит еще кого-нибудь.
Теперь главное. То, зачем я сюда пришел сегодня.
Как и у многих у меня есть ЕОТ. Мы давно мило общаемся, но между нами ничего не было. Я стеснялся и чувствовал себя неуверенно, да и по ее глазам понятно было нахера ей нужен такой мамонт. Когда я начал худеть я стал увереннее себя чувствовать. Похудев на 10кг мы стали чаще гулять. Короче в пизду объяснения!
Анон, несколько дней назад я пригласил еот на свидание и сделал ей предложение.
Анон, еот согласилась! Честное слово, анон! Это блять безумие какое-то! Короче похудение дало мне силы и уверенности в себе и в августе у нас свадьба! Кто не верит - я могу пруфануть позже заявлением.
Анон, если ты хочешь похудеть - начни это делать. Не слушай петухов, худей как надо. По классике. Твоя жизни изменится, я гарантирую это! Ты будешь свободен и счастлив. Помню анона в 160кг - анон, не бросай это! Ты похудеешь, я в тебя верю!
И всем остальным адекватным анонам я желаю удачи.
Я наверное буду еще реже появляться здесь, т.к жизнь только начинается и вирутальная жизнь подходит к концу.
Всем удачно похудеть и быть здоровыми! Сегодня я еще зайду чтобы может быть ответить на ваши ответы и пожелать лично каждому из вас удачи и добра!
381 Кб, 1024x561
САП жирач, может быть помнишь меня, я тот самый гречкобог-чищенный огурец (на пике он еще не почищен)
Я каждую субботу с марта вывешивал сюда результаты своего похудения. Худел и худею по классике, от которой тут было взорвано не мало пердаков. Гречка, курица, яичные белки, творог, оливковое масло. Не ем углей вечером и четко считаю калораж от базового пула минус 500 калорий.
Я несколько недель не писал тут вообще ничего и не заходил.
Почему? Потому что моя жизнь менялась и изменилась и меняется дальше.
Я так же худею. С марта уже получается сбросил 20кг.
Я просто пришел чтобы сказать вам - похудение это охуенно. Аноны, моя жизнь меняется. Начиная с самочувствия, заканчивая одеждой и просто наслаждением жизни.
Мне в какой-то момент надоело объяснять тут про калораж или низкокалорийные диеты - худейте как хотите, мне поебать. Может быть мой пример заразит еще кого-нибудь.
Теперь главное. То, зачем я сюда пришел сегодня.
Как и у многих у меня есть ЕОТ. Мы давно мило общаемся, но между нами ничего не было. Я стеснялся и чувствовал себя неуверенно, да и по ее глазам понятно было нахера ей нужен такой мамонт. Когда я начал худеть я стал увереннее себя чувствовать. Похудев на 10кг мы стали чаще гулять. Короче в пизду объяснения!
Анон, несколько дней назад я пригласил еот на свидание и сделал ей предложение.
Анон, еот согласилась! Честное слово, анон! Это блять безумие какое-то! Короче похудение дало мне силы и уверенности в себе и в августе у нас свадьба! Кто не верит - я могу пруфануть позже заявлением.
Анон, если ты хочешь похудеть - начни это делать. Не слушай петухов, худей как надо. По классике. Твоя жизни изменится, я гарантирую это! Ты будешь свободен и счастлив. Помню анона в 160кг - анон, не бросай это! Ты похудеешь, я в тебя верю!
И всем остальным адекватным анонам я желаю удачи.
Я наверное буду еще реже появляться здесь, т.к жизнь только начинается и вирутальная жизнь подходит к концу.
Всем удачно похудеть и быть здоровыми! Сегодня я еще зайду чтобы может быть ответить на ваши ответы и пожелать лично каждому из вас удачи и добра!
Я каждую субботу с марта вывешивал сюда результаты своего похудения. Худел и худею по классике, от которой тут было взорвано не мало пердаков. Гречка, курица, яичные белки, творог, оливковое масло. Не ем углей вечером и четко считаю калораж от базового пула минус 500 калорий.
Я несколько недель не писал тут вообще ничего и не заходил.
Почему? Потому что моя жизнь менялась и изменилась и меняется дальше.
Я так же худею. С марта уже получается сбросил 20кг.
Я просто пришел чтобы сказать вам - похудение это охуенно. Аноны, моя жизнь меняется. Начиная с самочувствия, заканчивая одеждой и просто наслаждением жизни.
Мне в какой-то момент надоело объяснять тут про калораж или низкокалорийные диеты - худейте как хотите, мне поебать. Может быть мой пример заразит еще кого-нибудь.
Теперь главное. То, зачем я сюда пришел сегодня.
Как и у многих у меня есть ЕОТ. Мы давно мило общаемся, но между нами ничего не было. Я стеснялся и чувствовал себя неуверенно, да и по ее глазам понятно было нахера ей нужен такой мамонт. Когда я начал худеть я стал увереннее себя чувствовать. Похудев на 10кг мы стали чаще гулять. Короче в пизду объяснения!
Анон, несколько дней назад я пригласил еот на свидание и сделал ей предложение.
Анон, еот согласилась! Честное слово, анон! Это блять безумие какое-то! Короче похудение дало мне силы и уверенности в себе и в августе у нас свадьба! Кто не верит - я могу пруфануть позже заявлением.
Анон, если ты хочешь похудеть - начни это делать. Не слушай петухов, худей как надо. По классике. Твоя жизни изменится, я гарантирую это! Ты будешь свободен и счастлив. Помню анона в 160кг - анон, не бросай это! Ты похудеешь, я в тебя верю!
И всем остальным адекватным анонам я желаю удачи.
Я наверное буду еще реже появляться здесь, т.к жизнь только начинается и вирутальная жизнь подходит к концу.
Всем удачно похудеть и быть здоровыми! Сегодня я еще зайду чтобы может быть ответить на ваши ответы и пожелать лично каждому из вас удачи и добра!
>>673157
Объясните, пожалуйста, как вот эту шнягу считать и модно ли вычислить её самому?
>Филатов "Теория и практика жиросжигания"
Объясните, пожалуйста, как вот эту шнягу считать и модно ли вычислить её самому?
>2. Формула, основанная на свободной от жира массе. Т.е., если ваш вес 60 кг и 27% жира, то масса жира составляет 16,2 кг (60 умножаем на 0,27 и получившуюся цифру вычитаем из 60), следовательно, свободная от жира масса составляет 60-16,2=43,8 кг.
>>675544
Ебать ты лох.
Ебать ты лох.
>>675546
Весы бывают, которые пропускают электрический ток, и по импедансу вычисляют процент жира. Но там точность +-5%.
Короче, дешево хуй измеришь.
Дорого - в какую-то соляную ванну кладут, и измеряют вытесненную воду. И хуй знает где такое делают, кроме лабораторий для топовых качков где-нибудь при Вейдере.
Весы бывают, которые пропускают электрический ток, и по импедансу вычисляют процент жира. Но там точность +-5%.
Короче, дешево хуй измеришь.
Дорого - в какую-то соляную ванну кладут, и измеряют вытесненную воду. И хуй знает где такое делают, кроме лабораторий для топовых качков где-нибудь при Вейдере.
>>675544
Теперь главное не забухай с телками, и не начни жрать обратно.
Теперь главное не забухай с телками, и не начни жрать обратно.
Сап с вами кун 138/198
Поясните за протеин/белок, хожу в зал через день два 3 раза в неделю.
Один парень говорил в простое кушать по немногу белка.это работает или неочень ибо в питании у меня больше углеродов и жиров чем белка.
Также есть небольшие проблемы с щитовидной железой.
Поясните за протеин/белок, хожу в зал через день два 3 раза в неделю.
Один парень говорил в простое кушать по немногу белка.это работает или неочень ибо в питании у меня больше углеродов и жиров чем белка.
Также есть небольшие проблемы с щитовидной железой.
>>675556
тьфу.
А вот это конечно пиздец.
Анон! Не женись, блять! Поживите годик хотя бы вместе.
тьфу.
>свадьба
А вот это конечно пиздец.
Анон! Не женись, блять! Поживите годик хотя бы вместе.
>>675559
>Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
>>675544
Это просто пиздец.
>Мы давно мило общаемся, но между нами ничего не было.
>по ее глазам понятно было нахера ей нужен такой мамонт
>несколько дней назад я пригласил еот на свидание и сделал ей предложение
>в августе у нас свадьба
Это просто пиздец.
Фак весь прочитал занимался по той системе, результатов не дало
70 Кб, 807x699
>>675544
Ты либо пиздун, либо не знаешь свою норму каллорий. В человеческом жире 7000 кКал на кг (минимум). Создавая каждый день деффицит на 500 с пищей, плюс 500 с тренировок (это в том случае если ты вообще их делал), ты терял бы по 1кг жира. И -20кг у тебя бы хер вышло. Так что ты либо не знаешь реальную свою норму, либо просрал рекордное количество мышц (в мышцах каллорийность в разы ниже чем в жире).
Ты либо пиздун, либо не знаешь свою норму каллорий. В человеческом жире 7000 кКал на кг (минимум). Создавая каждый день деффицит на 500 с пищей, плюс 500 с тренировок (это в том случае если ты вообще их делал), ты терял бы по 1кг жира. И -20кг у тебя бы хер вышло. Так что ты либо не знаешь реальную свою норму, либо просрал рекордное количество мышц (в мышцах каллорийность в разы ниже чем в жире).
>>675571
Ну он базовый взял (скорее всего) совсем базовый - как будто лежит целый день не шевелясь.
С марта прошло 15-16 недель. Что не так с 20ю килограммами за это время?
Ну он базовый взял (скорее всего) совсем базовый - как будто лежит целый день не шевелясь.
С марта прошло 15-16 недель. Что не так с 20ю килограммами за это время?
>>675571
Ты ведь здесь недавно, да?
Здесь несколько человек худеет так и все сбрасывают. При похудении по любой системе НЕВОЗМОЖНО сжигать только жир, поэтому и мышцы тоже уйдут.
Люди и по 10кг в месяц теряют и норм.
Ты ведь здесь недавно, да?
Здесь несколько человек худеет так и все сбрасывают. При похудении по любой системе НЕВОЗМОЖНО сжигать только жир, поэтому и мышцы тоже уйдут.
Люди и по 10кг в месяц теряют и норм.
Вопрос по мыщцам, я худею скинул уже около 15кг, 178/90, все это время я ебашу ходьбу по 10-12 км в день, велотренажер 2 раза в неделю, отжимания, и подтягивания прямым и обратным хватом. Какие еще мне тренеровки добавить что бы не горели другие мыщцы ? думаю о гирях.
>>675544
На свадьбу судок взять не забудь))))0
На свадьбу судок взять не забудь))))0
>>675588
Базовые качковские с средними весами.
Базовые качковские с средними весами.
14 Кб, 297x65
Жираны, у меня не получается выдерживать пропорции углеводов/белков/жиров в соотношении 40-30-30. Какой необходимый минимум белка в день, чтоб мышцы по пизде не пошли?
>>675632
30%
30%
1236 Кб, 3264x2448
Приятного ужина принотовил грудку немного по другому, блевать не тенят.
Жиробасы, а вино пить вообще можно?
1-3 раза в неделю по полбутылки (2-3 бокала). Красное сухое.
1-3 раза в неделю по полбутылки (2-3 бокала). Красное сухое.
>>675648
Водки лучше наебни, если уж невтерпеж.
Не шучу. В водке хотя бы только спирт, а не всякая сивуха и сахар.
Водки лучше наебни, если уж невтерпеж.
Не шучу. В водке хотя бы только спирт, а не всякая сивуха и сахар.
>>675292
А куда/к кому идти с вопросом о гомрональном фоне? В бесплатную поликлинику или в платную? Живу в мухосрани поэтому сомневаюсь что в бесплатной есть эндокринолог или диетолог или кто то подобный.
А куда/к кому идти с вопросом о гомрональном фоне? В бесплатную поликлинику или в платную? Живу в мухосрани поэтому сомневаюсь что в бесплатной есть эндокринолог или диетолог или кто то подобный.
>>675657
А смикерс?
А смикерс?
>>675650
Говноед, уймись.
Говноед, уймись.
>>675654
У меня хорошее вино, а не изабелла за 100 рублей. И сахара там практически нет (менее 4 г/л).
Ай, наивный какой.
Ну и вино с водярой ни в какое сравнение не идёт.
У меня хорошее вино, а не изабелла за 100 рублей. И сахара там практически нет (менее 4 г/л).
>В водке хотя бы только спирт, а не всякая сивуха
Ай, наивный какой.
Ну и вино с водярой ни в какое сравнение не идёт.
>>675662
Вино производится натуральным брожением - значит в нем по определению всякое дерьмо и сивуха.
Водка же - живительная ректификация.
И вообще: делай что хочешь. Здоровье твоё.
худею. без алкоголя совсем
Вино производится натуральным брожением - значит в нем по определению всякое дерьмо и сивуха.
Водка же - живительная ректификация.
И вообще: делай что хочешь. Здоровье твоё.
худею. без алкоголя совсем
>>675632
0.5-1г белка на килограмм веса вроде хватит.
0.5-1г белка на килограмм веса вроде хватит.
>>675665
Лол, проиграл с подмены понятий. Не слушайте поехавшего, а лучше загуглите, сивуха как раз в ректификатах, а не в дистиллятах. Вино - дистиллят.
Лол, проиграл с подмены понятий. Не слушайте поехавшего, а лучше загуглите, сивуха как раз в ректификатах, а не в дистиллятах. Вино - дистиллят.
>>675665
Умеренное потребление красного сухого вина благотворно влияет на здоровье. Первая Франция тому пример.
И вообще, вопрос был в том, сильно ли такого рода алкоголь замедляет процесс похудения?
>И вообще: делай что хочешь. Здоровье твоё.
Умеренное потребление красного сухого вина благотворно влияет на здоровье. Первая Франция тому пример.
И вообще, вопрос был в том, сильно ли такого рода алкоголь замедляет процесс похудения?
>>675668
Ну, спирт это очень дохуя энергии. Не знаю, может ее как-то задействовать организм или нет, но если может, то очевидно у тебя будет избыток абсолютно бесполезных калорий. Ну это как сахара въебать.
Ну, спирт это очень дохуя энергии. Не знаю, может ее как-то задействовать организм или нет, но если может, то очевидно у тебя будет избыток абсолютно бесполезных калорий. Ну это как сахара въебать.
>>675668
Я думаю, что сильно.
Вот погуглил, калорийность 60-70 на 100грамм.
Это ты получается полубутылкой сразу 250ккал в себя введешь. А ведь еще и сыром захочешь закусить.
Хуяк, и дневную норму набрал на этом винном ритуале.
Я думаю, что сильно.
Вот погуглил, калорийность 60-70 на 100грамм.
Это ты получается полубутылкой сразу 250ккал в себя введешь. А ведь еще и сыром захочешь закусить.
Хуяк, и дневную норму набрал на этом винном ритуале.
>>675669
Ты думал оно феями делается, в волшебных подвалах?
>Вино́ (лат. vinum) — алкогольный напиток (крепость: натуральных — 9-16 % об., креплёных — 16-22 % об.), получаемый полным или частичным спиртовым брожением виноградного сока
Ты думал оно феями делается, в волшебных подвалах?
>>675674
Ну и 250kcal по сравнению с ~1800kcal базового -- ничто, можно сказать. Голодать не буду.
Ну и 250kcal по сравнению с ~1800kcal базового -- ничто, можно сказать. Голодать не буду.
>>675676
Должно быть по сути то же самое говно, что и в пиве.
Никакой метанол и сивушные масла из вина точно не удаляется, ибо для этого нужна перегонка.
Должно быть по сути то же самое говно, что и в пиве.
Никакой метанол и сивушные масла из вина точно не удаляется, ибо для этого нужна перегонка.
>>675675
Ну как хочешь. Я вот сомневаюсь в своих волевых качествах. Не уверен, что не пойду точить эклер при опьянении.
Да и вообще, организму тяжело и без этого. Зачем еще добавлять.
Ну как хочешь. Я вот сомневаюсь в своих волевых качествах. Не уверен, что не пойду точить эклер при опьянении.
Да и вообще, организму тяжело и без этого. Зачем еще добавлять.
>>675678
Ну их там мало, инфа 100%. В хороших винах. По крайней мере, у меня голова не болит на следующий день. А от средней водки может и заболеть. И от хуёвого пива и вина болит.
>Никакой метанол и сивушные масла из вина точно не удаляется, ибо для этого нужна перегонка.
Ну их там мало, инфа 100%. В хороших винах. По крайней мере, у меня голова не болит на следующий день. А от средней водки может и заболеть. И от хуёвого пива и вина болит.
>>675688
Принимается.
Скажи, как получается, что в дистилляте более чистая фракция, чем в ректификате?
Ведь в колонне более легкие фракции не собираются (улетучиваются), потом, когда температура падает до кипения этанола - собирается этанол. А когда падает ниже - это уже пошла сивуха - её тоже не собирают.
Всё это очевидно если никто не халтурит, и аппаратура работает нормально.
Так вот - а в дистиллят же попадает всё. Там на глазок. "5 минуток подождем, потом собираем" , "завоняло сивухой - перестаем собирать" (это так дед у меня делает самогонку).
Принимается.
Скажи, как получается, что в дистилляте более чистая фракция, чем в ректификате?
Ведь в колонне более легкие фракции не собираются (улетучиваются), потом, когда температура падает до кипения этанола - собирается этанол. А когда падает ниже - это уже пошла сивуха - её тоже не собирают.
Всё это очевидно если никто не халтурит, и аппаратура работает нормально.
Так вот - а в дистиллят же попадает всё. Там на глазок. "5 минуток подождем, потом собираем" , "завоняло сивухой - перестаем собирать" (это так дед у меня делает самогонку).
>>675679
Ну какой эклер с красным сухим? Тут белое нужно.
Да и не сладкоежка я. И белое не люблю. С фруктами, разве что. Очень редко.
Ну какой эклер с красным сухим? Тут белое нужно.
Да и не сладкоежка я. И белое не люблю. С фруктами, разве что. Очень редко.
>>675692
Я про потом. Когда с вином, например, закончил.
Мозг растормозился. И думает такой себе. Ага, ну давай захаваю сегодня пол-торта. Чо там - разик-то можно. А тормозные центры подавлены алкоголем - и не смогут сопротивляться этому позыву.
Я про потом. Когда с вином, например, закончил.
Мозг растормозился. И думает такой себе. Ага, ну давай захаваю сегодня пол-торта. Чо там - разик-то можно. А тормозные центры подавлены алкоголем - и не смогут сопротивляться этому позыву.
>>675544
Блджад, какая же мерзость на пике. Я на представляю какое говно у тебя в голове, если ты с радостью запихиваешь этот пиздос на пике в себя день за днём, день за днём, даже не стараясь применить фантазии
Блджад, какая же мерзость на пике. Я на представляю какое говно у тебя в голове, если ты с радостью запихиваешь этот пиздос на пике в себя день за днём, день за днём, даже не стараясь применить фантазии
Бля таз не сужается :(
Привет всем, проходит 14 день моего похудания, скинул пока что 5 кг
Я тот самый кун у которого есть абонемент, но он его не юзает
Я периодически гуляю, думаю сейчас еще в бассейн начать ходить, но в качалку ссу, плюс не знаю какие силовые как делать и тд
Боюсь что какие нибудь альфачи в качалке меня засмеют и заунижают при телочках
Есть какие нидудь советы?
Сам дом кручу педали на вело тренажере, делаю длительные прогулки
И такой еще вопрос, батя вернулся из деревни и привез дохуя меда, молока и ебаных 22кг свинины
Свинину вообще ни в каком виде есть нельзя, или есть способы?
Молоко вроде не оч жирное, 3.5%
Заранее спасибо анону за ответ и помощь
Я тот самый кун у которого есть абонемент, но он его не юзает
Я периодически гуляю, думаю сейчас еще в бассейн начать ходить, но в качалку ссу, плюс не знаю какие силовые как делать и тд
Боюсь что какие нибудь альфачи в качалке меня засмеют и заунижают при телочках
Есть какие нидудь советы?
Сам дом кручу педали на вело тренажере, делаю длительные прогулки
И такой еще вопрос, батя вернулся из деревни и привез дохуя меда, молока и ебаных 22кг свинины
Свинину вообще ни в каком виде есть нельзя, или есть способы?
Молоко вроде не оч жирное, 3.5%
Заранее спасибо анону за ответ и помощь
>>675693
Ну нет. За тортом надо в магазин идти, а мне будет лень.
А дома у меня только православная еда -- мясо, овсяночка, овощи и немного риса.
Ну нет. За тортом надо в магазин идти, а мне будет лень.
А дома у меня только православная еда -- мясо, овсяночка, овощи и немного риса.
>>675582
Если они реальные жертвы ожирения с весом за 120 разве что
>Люди и по 10кг в месяц теряют и норм.
Если они реальные жертвы ожирения с весом за 120 разве что
>>675696
Ну блядь, я хуй знает, просто подбери время когда в зале меньше всего народу. Походи и поподглядывай в окна, лол.
Жри что хочешь не превышая норму каллорий.
Ну блядь, я хуй знает, просто подбери время когда в зале меньше всего народу. Походи и поподглядывай в окна, лол.
Жри что хочешь не превышая норму каллорий.
>>675696
Это с какого дня прогресс? В смысле - сначала просрался-проссался, а потом начал замерять? Или с самого начала замеряешь? Если второе - то 3кг из пяти - это "просрался-проссался".
В принципе в виде шашлыка можно немного. Куски выбирай без сала. А жир, который в мясе - в основном вытопится при готовке.
Эт пиздец. В литре 35грамм жира же. Калорийность наверное под 80 на 100 грамм. Стронгли нон-рекомендед.
>14 день моего похудания, скинул пока что 5 кг
Это с какого дня прогресс? В смысле - сначала просрался-проссался, а потом начал замерять? Или с самого начала замеряешь? Если второе - то 3кг из пяти - это "просрался-проссался".
>Свинину вообще ни в каком виде есть нельзя, или есть способы?
В принципе в виде шашлыка можно немного. Куски выбирай без сала. А жир, который в мясе - в основном вытопится при готовке.
>Молоко вроде не оч жирное, 3.5%
Эт пиздец. В литре 35грамм жира же. Калорийность наверное под 80 на 100 грамм. Стронгли нон-рекомендед.
>>675718
Если у тебя тренировки, то углеводы нужны.
В бургерах хуёвые углеводы (кетчуп, белые булочки). Если один раз сорвался, то не страшно. Но увлекаться не стоит.
Если не жрать много углеводов, то вес не перестанет падать.
Если у тебя тренировки, то углеводы нужны.
В бургерах хуёвые углеводы (кетчуп, белые булочки). Если один раз сорвался, то не страшно. Но увлекаться не стоит.
Если не жрать много углеводов, то вес не перестанет падать.
Знающие люди, помогите. Кушать и пить могу только после 21:00 так как держу пост, с завтрашнего дня.да, муслим Религию обсуждать не хочу, просто подскажите мне как правильно питаться при таком раскладе. Что лучше употреблять и в каких количествах. Учитывая, что будут ежедневные физ. нагрузки. Планирую питаться гречкой, овсянкой, творогом, овощами, яйцами. Все правильно делаю? Заранее спасибо.
>>675731
И с жирами так можно. Просто ты на дневную норму съешь 150 грамм этого самого жира. А не порядка килограмма живительной ГРЕЧИ и ГРУДКИ. И будешь голодный.
Жареное отвергают потому, что в него при жарке впитывается масло. Калорийность курятины, например, повышается в ТРИ(!) раза при жарке.
И с жирами так можно. Просто ты на дневную норму съешь 150 грамм этого самого жира. А не порядка килограмма живительной ГРЕЧИ и ГРУДКИ. И будешь голодный.
Жареное отвергают потому, что в него при жарке впитывается масло. Калорийность курятины, например, повышается в ТРИ(!) раза при жарке.
>>675736
хз. Хоть какие супер-медленные не жри, всё равно на день не хватит. Почему бы на кето не посидеть тогда?
хз. Хоть какие супер-медленные не жри, всё равно на день не хватит. Почему бы на кето не посидеть тогда?
А чё, рис хуёвая тема? Чем вы вообще питаетесь? Грудка да гречка, это же пиздос, сразу на палычи сорвешься. Почему ноги куриные не едите?
>>675739
Заебы шизиков. Кушай и рис и ноги куриные без кожи желательно, офк, главное соблюдай дефицит и БЖУ.
Заебы шизиков. Кушай и рис и ноги куриные без кожи желательно, офк, главное соблюдай дефицит и БЖУ.
>>675739
Туши грудку с бальзамическим уксусом. А лучше -- постную говядину. И болгарского перца и лука добавь. Годнота, базарю. На палычи не сорвёшься, т. к. описанная хуйня имеет сладковатый привкус.
Туши грудку с бальзамическим уксусом. А лучше -- постную говядину. И болгарского перца и лука добавь. Годнота, базарю. На палычи не сорвёшься, т. к. описанная хуйня имеет сладковатый привкус.
>>675741
Ну и рис я по утрам ем, прогресс есть.
Ну и рис я по утрам ем, прогресс есть.
>>675739
1. гречка + куриные котлеты (рубленая грудка, яйцо, немного риса).
2. гречка/рис + консервированная фасоль
3. гречка/рис + какая-нибудь рыба вроде тунца.
4. творог + кефир (вместо сметаны, чтобы не сухой был).
И еще несколько подобных кобминаций. Кальмары, вместо рыбы, к примеру. Отварная говядина вместо курицы.
Разнообразия хватает.
P.S. рис главное не разварить. он должен быть немного твердоват, и вызывать на зубах четкое ощущение РАСКУСЫВАНИЯ, а не просто желеобразной хуеты. (примерно как "аль денте" для макарон).
1. гречка + куриные котлеты (рубленая грудка, яйцо, немного риса).
2. гречка/рис + консервированная фасоль
3. гречка/рис + какая-нибудь рыба вроде тунца.
4. творог + кефир (вместо сметаны, чтобы не сухой был).
И еще несколько подобных кобминаций. Кальмары, вместо рыбы, к примеру. Отварная говядина вместо курицы.
Разнообразия хватает.
P.S. рис главное не разварить. он должен быть немного твердоват, и вызывать на зубах четкое ощущение РАСКУСЫВАНИЯ, а не просто желеобразной хуеты. (примерно как "аль денте" для макарон).
>>675743
А ещё можно брать пропаренный рис. Он на 20 рублей дороже, но его не разваришь. В любом случае, получается что-то уровня макарон al dente по твёрдости.
>P.S. рис главное не разварить. он должен быть немного твердоват, и вызывать на зубах четкое ощущение РАСКУСЫВАНИЯ, а не просто желеобразной хуеты. (примерно как "аль денте" для макарон).
А ещё можно брать пропаренный рис. Он на 20 рублей дороже, но его не разваришь. В любом случае, получается что-то уровня макарон al dente по твёрдости.
А супчик, без картошки небось, одна капустка да чуть морковки?
Хлебушек отрубной?
Надо в шапку какие-нибудь рецепты добавить годные, ну или ссылку.
Хлебушек отрубной?
Надо в шапку какие-нибудь рецепты добавить годные, ну или ссылку.
>>675746
Реквестирую способов рассчитывать калории в миске супа.
Реквестирую способов рассчитывать калории в миске супа.
>>675739
Я всё, что не палыч, ем и очень успешно худею. В смысле рисом с даже жирной свининой совсем не брезгую
Последние две недели вон и вовсе всё подряд ел, кучу сахара, по два брикета мороженного там, КФЦ по 3 раза в день, умудрился даже 1 кг потерять, но так лучше не делать. Во-первых, вес идёт куда медленнее, а во-вторых, я чувствовал себя куда хуже.
>Чем вы вообще питаетесь?
Я всё, что не палыч, ем и очень успешно худею. В смысле рисом с даже жирной свининой совсем не брезгую
Последние две недели вон и вовсе всё подряд ел, кучу сахара, по два брикета мороженного там, КФЦ по 3 раза в день, умудрился даже 1 кг потерять, но так лучше не делать. Во-первых, вес идёт куда медленнее, а во-вторых, я чувствовал себя куда хуже.
>>675750
Вы там совсем жиробасы, чтоль? Как умудряетесь по столько сбрасывать?
>умудрился даже 1 кг потерять
>5 кг за 14 дней
Вы там совсем жиробасы, чтоль? Как умудряетесь по столько сбрасывать?
>>675750
Да я вот тоже думаю за пару месяцев килограмм 10 могу скинуть если перестану сидеть на стуле по 18 часов в день (добавить физкультуры) и исключу пивас почти каждый день. Тем более что мне у меня вроде как обмен вещество повышенный.
С прошлым образом жизни я так-то под 150 должен весить был.
Да я вот тоже думаю за пару месяцев килограмм 10 могу скинуть если перестану сидеть на стуле по 18 часов в день (добавить физкультуры) и исключу пивас почти каждый день. Тем более что мне у меня вроде как обмен вещество повышенный.
С прошлым образом жизни я так-то под 150 должен весить был.
Котоны, а что делать когда ты в другом городе? В пирожках/беляшах/шаверме кол-во ккал. не расчитаешь ровно как и в супчике? Что можно купить в магазине перекусить чтоб сытость была как после курогречки?
Олсо еще реквестирую как питаться в универе, ибо там продают только мерзкие пирожки/кубете и прочую самсу? Если готовить с собой - то что и как приготовленное транспортировать?
Олсо еще реквестирую как питаться в универе, ибо там продают только мерзкие пирожки/кубете и прочую самсу? Если готовить с собой - то что и как приготовленное транспортировать?
>>675755
Крабовое мясо (которое на самом деле подкрашеный минтай).
В универе никак не питаться. Или яблоко какое-нибудь брать.
Крабовое мясо (которое на самом деле подкрашеный минтай).
В универе никак не питаться. Или яблоко какое-нибудь брать.
>>675756
У меня бывает до 4 пар в день, это ж можно ислам принять. От яблок только хуже становится, ибо они усиливают чувство голода да еще и б-гомерзкие быстрые углеводы.
А вот насчет крабового мяса/крабовых палычей идея неплохая, хоть и не самая здоровая.
У меня бывает до 4 пар в день, это ж можно ислам принять. От яблок только хуже становится, ибо они усиливают чувство голода да еще и б-гомерзкие быстрые углеводы.
А вот насчет крабового мяса/крабовых палычей идея неплохая, хоть и не самая здоровая.
>>675759
Но у нас в столовке кроме мерзкой выпечки нет ни овощей ни мяса. Думаю брать с собой сыр+колбаса но проблема встает с транспортировкой, ибо хожу с небольшой сумочкой под тетради в которой джве тетради ношу.
Но у нас в столовке кроме мерзкой выпечки нет ни овощей ни мяса. Думаю брать с собой сыр+колбаса но проблема встает с транспортировкой, ибо хожу с небольшой сумочкой под тетради в которой джве тетради ношу.
>>675760
Я тоже зарядку каждый день делаю. Но остаюсь дрище-скинни-фетом с жеппой, которой позавидует даже бразильская шлюха.
Я тоже зарядку каждый день делаю. Но остаюсь дрище-скинни-фетом с жеппой, которой позавидует даже бразильская шлюха.
>>675764
Для доставки тебе в вузик еды и учебников очень полезны.
Для доставки тебе в вузик еды и учебников очень полезны.
>>675761
Не-не-не. Про это забудь. То, что я описал, занимает всего 20 минут готовки. Лучше это бери.
>сыр+колбаса
Не-не-не. Про это забудь. То, что я описал, занимает всего 20 минут готовки. Лучше это бери.
>>675770
Среди них много уёбков с силиконовыми сиськами. Мне такое даже в девочках не нравится. Лучше дрочить буду.
>А трапы?
Среди них много уёбков с силиконовыми сиськами. Мне такое даже в девочках не нравится. Лучше дрочить буду.
>>675762
Фотка есть? Бля у меня почти такая же хуйня, всю жизнь задница торчит, да ноги по 20кг каждая.
Фотка есть? Бля у меня почти такая же хуйня, всю жизнь задница торчит, да ноги по 20кг каждая.
>>675777
Ну нет. Уж лучше Юлечка Винс и Катя Кузнецова.
Ну нет. Уж лучше Юлечка Винс и Катя Кузнецова.
Аноны, правда ли что производители, благояр, к примеру, добавляют в корм курам эстроген? Суть вот в чем, жру куриные грудки уже две недели по 400г в день, заметил, что три дня нофапона — и нихуя не хочется ебаться. Раньше уже был стояк на третий день, сейчас что-то не ощущается. Упарываю нигру. Как быть тогда?
>>675784
Скорее всего дела в нигре. Давно известно что физ. нагрузки понижают либидо. По статистике дилдобилдеры и другие лифтеры раньше становятся импотентами.
Олсо еще может быть связано с бобовыми привет фасолька.
Скорее всего дела в нигре. Давно известно что физ. нагрузки понижают либидо. По статистике дилдобилдеры и другие лифтеры раньше становятся импотентами.
Олсо еще может быть связано с бобовыми привет фасолька.
>>675784
Заёбываешься вот и не хочется.
Я вот хуярил пивас и дрочил по 2 раза в день, норм.
А неделю в тайге жил, не помню чтоб шишка дымилась там особенно.
Заёбываешься вот и не хочется.
Я вот хуярил пивас и дрочил по 2 раза в день, норм.
А неделю в тайге жил, не помню чтоб шишка дымилась там особенно.
>>675784
Зато потом, когда похудеешь, и начнешь питаться ровно на удержание веса - будешь половым тиранозавром.
Инфа 100%.
Зато потом, когда похудеешь, и начнешь питаться ровно на удержание веса - будешь половым тиранозавром.
Инфа 100%.
>>675790
У меня только одна проблема сейчас — не переедать и есть каждые 3-4 часа. Еда-то есть, но мозг требует чтобы я сожрал все нахуй.
У меня только одна проблема сейчас — не переедать и есть каждые 3-4 часа. Еда-то есть, но мозг требует чтобы я сожрал все нахуй.
>эстроген
Аноны, где то слышал, что жир - не просто висит себе да висит, а что это довольно активный эндокринный орган, который вырабатывает женские гормоны.
Правда?
>>675797
115кг.
Дома ламинат. Стяжка - ячейки 30*30, на них еще фанера.
Не поврежу я это всё нигрой? Не начнет ламинат скрипеть?
115кг.
Дома ламинат. Стяжка - ячейки 30*30, на них еще фанера.
Не поврежу я это всё нигрой? Не начнет ламинат скрипеть?
>>675791
А ты жри всё. Съедай всю дневную норму за раз. М больше не ешь. А через день снова.
А ты жри всё. Съедай всю дневную норму за раз. М больше не ешь. А через день снова.
>>675784
И какой в этом смысл? Производителю надо чтобы бройлер вырос как можно быстрее, эстроген тут только замедлит рост. Если уж и добавляют, то стероиды.
> Аноны, правда ли что производители, благояр, к примеру, добавляют в корм курам эстроген?
И какой в этом смысл? Производителю надо чтобы бройлер вырос как можно быстрее, эстроген тут только замедлит рост. Если уж и добавляют, то стероиды.
>>675798
Повредишь. У меня скрипит люто. Я не знаю, перестилать ли его надо или вовсе менять.
Повредишь. У меня скрипит люто. Я не знаю, перестилать ли его надо или вовсе менять.
>>675817
Через желудок не так и вредно. Большую долю печень расщепит.
Через желудок не так и вредно. Большую долю печень расщепит.
>>675658
Сходи в бесплатку, анализы назначить может и терапевт. Или сходи в платку, или найди лабораторию типа инвитро, где тебе сделают анализы, которые сам скажешь.
>А куда/к кому идти с вопросом о гомрональном фоне?
Сходи в бесплатку, анализы назначить может и терапевт. Или сходи в платку, или найди лабораторию типа инвитро, где тебе сделают анализы, которые сам скажешь.
>>675732
Вставать до рассвета и наебениваться хорошим белковым завтраком. Вечером побегать. После заката наебениваться белковым ужином и идти в качалочку. После качалочки белковый коктейльчик и сразу спать, дабы рано проснуться.
Само-собой под белковый я подразумеваю блюда, сфокусированые на белке, а не целиком состоящие из него
>просто подскажите мне как правильно питаться при таком раскладе.
Вставать до рассвета и наебениваться хорошим белковым завтраком. Вечером побегать. После заката наебениваться белковым ужином и идти в качалочку. После качалочки белковый коктейльчик и сразу спать, дабы рано проснуться.
Само-собой под белковый я подразумеваю блюда, сфокусированые на белке, а не целиком состоящие из него
>>675712
Я через жиросикрет по сжигаемым калориям смотрю, пока что там выдает 4кг
Из расчёта 7000 килокалорий = 1 кг жира
А если нету возможности жарить шашлык?
Запекать не покатит?
Я через жиросикрет по сжигаемым калориям смотрю, пока что там выдает 4кг
Из расчёта 7000 килокалорий = 1 кг жира
А если нету возможности жарить шашлык?
Запекать не покатит?
Аноны, такой вопрос
Сел на диету, пояти перестал ходить в туалет по крупному
Что делать?
Иногда есть желание, но тупо ничего не вылазит
Сел на диету, пояти перестал ходить в туалет по крупному
Что делать?
Иногда есть желание, но тупо ничего не вылазит
>>675798
Ты организм в первую очередь свой повредишь, а думаешь о сраном ламинате. Нахуя тебе нигра? Занимайся классическим контролируемым кардио + силовыми в зале. Тело будет здоровей и красивей чем после нигры, который продаёт бросаенс
Ты организм в первую очередь свой повредишь, а думаешь о сраном ламинате. Нахуя тебе нигра? Занимайся классическим контролируемым кардио + силовыми в зале. Тело будет здоровей и красивей чем после нигры, который продаёт бросаенс
>>675867
Что значит сел на диету?
Пересмотри продукты, которые потребляешь. Почитай, что нужно жрать для сбалансированного питания. Неужели этого нет в ОП-посте?
Что значит сел на диету?
Пересмотри продукты, которые потребляешь. Почитай, что нужно жрать для сбалансированного питания. Неужели этого нет в ОП-посте?
>>675832
Наш терапевт отрицал что у меня ОРВИ и не хотел лечить пока он(ОРВИ) у меня в ангину не перерос. Нахуй, лучше сразу в лабораторию задоначу.
Наш терапевт отрицал что у меня ОРВИ и не хотел лечить пока он(ОРВИ) у меня в ангину не перерос. Нахуй, лучше сразу в лабораторию задоначу.
Два вопроса:
1) если в формулу расчёта калорий из фака подставить желаемый вес и жрать на полученное число всегда, успеха не будет?
2) давно похудел на 20 кг. Потом прорвало на радостях и стал жрать в маках и т.д., и после этого за два месяца прхудел ещё на 4 кг лол, обжираясь. Почему?
Я снова здесь, то есть нажрал опять, но почему вес уходил, хотя я жрал так же?
1) если в формулу расчёта калорий из фака подставить желаемый вес и жрать на полученное число всегда, успеха не будет?
2) давно похудел на 20 кг. Потом прорвало на радостях и стал жрать в маках и т.д., и после этого за два месяца прхудел ещё на 4 кг лол, обжираясь. Почему?
Я снова здесь, то есть нажрал опять, но почему вес уходил, хотя я жрал так же?
>>675873
1) Неизвестно. У каждого разный расход. Формула дает примерный расчет. Кол-во необходимое тебе нужно подгонять с помощью взвешивания. Ну а вообще смотри Борисова и читай шапку мразь.
1) Неизвестно. У каждого разный расход. Формула дает примерный расчет. Кол-во необходимое тебе нужно подгонять с помощью взвешивания. Ну а вообще смотри Борисова и читай шапку мразь.
>>675871
С каких пор классические кардио и классические силовые стали бросайеном? И как я могу что-то продавать советом на анонимной имейджборде. Ты что, дебил?
С каких пор классические кардио и классические силовые стали бросайеном? И как я могу что-то продавать советом на анонимной имейджборде. Ты что, дебил?
>>675892
Ты видимо какой-то тупой. Речь не о том, что классическое кардио и силовые стали бросаенсом, про это вообще ни слова, выходи из своего манямирка. Речь про твой кукарек с какими-то продаваниями и вредом, лол. Так ведь можно к любой хуйне подойти, например, к тем же силовым суставы по пизде.
Ты видимо какой-то тупой. Речь не о том, что классическое кардио и силовые стали бросаенсом, про это вообще ни слова, выходи из своего манямирка. Речь про твой кукарек с какими-то продаваниями и вредом, лол. Так ведь можно к любой хуйне подойти, например, к тем же силовым суставы по пизде.
>>675894
То, что пидорашки воруют на торентах курсы, за которые американские домохозяйки платят приличые деньги, не делает данные фитнесс-программы бесплатными.
При правильной технике, шансы травмировать суставы минимальны. При рандомном быстром дрыганьи конечностями, что у нигры, что в кросфите, травму схлопотать в разы выше шанс. Я уже не говорю про то, что для сердца в долгосрочной перспективе такие нагрузки на околомаксимальном пульсе точно не полезней классического кардио с умеренным темпом.
>с какими-то продаваниями
То, что пидорашки воруют на торентах курсы, за которые американские домохозяйки платят приличые деньги, не делает данные фитнесс-программы бесплатными.
>Так ведь можно к любой хуйне подойти, например, к тем же силовым суставы по пизде.
При правильной технике, шансы травмировать суставы минимальны. При рандомном быстром дрыганьи конечностями, что у нигры, что в кросфите, травму схлопотать в разы выше шанс. Я уже не говорю про то, что для сердца в долгосрочной перспективе такие нагрузки на околомаксимальном пульсе точно не полезней классического кардио с умеренным темпом.
>>675896
Прожженых пидоранов теперь пускают бесплатно в зарыганые качалочки?
Алсо, при правильном и техничном выполнении про что он постоянно упоминает упражнений из нигры, шансы травм минимальны. При ебанутом упоре штанги в жиме можно поломаться к хуям, не говоря уже про замечательный французский жим.
А вот и бросаенс протек.
>То, что пидорашки воруют на торентах курсы, за которые американские домохозяйки платят приличые деньги, не делает данные фитнесс-программы бесплатными.
Прожженых пидоранов теперь пускают бесплатно в зарыганые качалочки?
Алсо, при правильном и техничном выполнении про что он постоянно упоминает упражнений из нигры, шансы травм минимальны. При ебанутом упоре штанги в жиме можно поломаться к хуям, не говоря уже про замечательный французский жим.
>Я уже не говорю про то, что для сердца в долгосрочной перспективе такие нагрузки на околомаксимальном пульсе точно не полезней классического кардио с умеренным темпом.
А вот и бросаенс протек.
>>675896
Если следовать нигрогайду и его советам, то всё будет в порядке. То есть консультация с врачом, правильное питание и сон, следить за пульсом, техника исполнения а Шон всё хорошо объясняет > всё остальное и стремиться надо только к технике. Всё продумано, расписано и протестировано.
А с другой стороны у нас бег, который полон бросаенса. Адекватно по бегу ну очень мало информации, а ещё меньше людей ею пользуются. Бег - а что в нём уметь? Каждую неделю вижу нового жирана, который убивает себе организм. Старые жираны быстро пропадают, кстати.
Если следовать нигрогайду и его советам, то всё будет в порядке. То есть консультация с врачом, правильное питание и сон, следить за пульсом, техника исполнения а Шон всё хорошо объясняет > всё остальное и стремиться надо только к технике. Всё продумано, расписано и протестировано.
А с другой стороны у нас бег, который полон бросаенса. Адекватно по бегу ну очень мало информации, а ещё меньше людей ею пользуются. Бег - а что в нём уметь? Каждую неделю вижу нового жирана, который убивает себе организм. Старые жираны быстро пропадают, кстати.
>>675648
Красное сухое можно пить хоть по бутылке в день.
Ну или бутылку водку в день пить, закусывая огурцами.
Станешь алкашом и помрешь от цирроза, но похудеешь.
Только вот ты обязательно будешь не огурцами закусывать, а картошкой вареной и наберешь с одной пьянки тыщи три калорий.
Я так всегда делал пока полностью не бросил пить.
Красное сухое можно пить хоть по бутылке в день.
Ну или бутылку водку в день пить, закусывая огурцами.
Станешь алкашом и помрешь от цирроза, но похудеешь.
Только вот ты обязательно будешь не огурцами закусывать, а картошкой вареной и наберешь с одной пьянки тыщи три калорий.
Я так всегда делал пока полностью не бросил пить.
>>675694
ну если он сделал предложение бабе, с которое даже не ебался - ты сам понимаешь, чего у него в голове.
ну если он сделал предложение бабе, с которое даже не ебался - ты сам понимаешь, чего у него в голове.
182 Кб, 1162x850
>>675899
Для дебилов уже давно исследовано и доказано, что классическое кардио имеет лучший жиросжигающий эффект сравнительно с HIIT. Но разве есть смысла что-то доказывать промытому дебилу, который пишет ахинею что повыше?
>бег, который полон бросаенса
>по бегу ну очень мало информации
>вместо бега ебашь коммерческий высер, сажай своё сердце и убивай колени
Для дебилов уже давно исследовано и доказано, что классическое кардио имеет лучший жиросжигающий эффект сравнительно с HIIT. Но разве есть смысла что-то доказывать промытому дебилу, который пишет ахинею что повыше?
>>675912
Проигрунькал с разборок мамкиных корзиночек. Говноигры какие-то, бег, охуеть.
Ну это уже максимум манямирок кардиобыдла.
Man up, faggots. Идите в тренажерный зал и не страдайте хуйней, тяночки.
мимо_проигравкий_качалкобог
Проигрунькал с разборок мамкиных корзиночек. Говноигры какие-то, бег, охуеть.
>имплаинг, что обычный бег не вреден для коленей
Ну это уже максимум манямирок кардиобыдла.
Man up, faggots. Идите в тренажерный зал и не страдайте хуйней, тяночки.
мимо_проигравкий_качалкобог
>>675871
Схуяли он продаёт бросаенс? Голая нигра сделает его типичным скиннифэтом, ровно как и тупо бег, поскольку только силовые тренировки (с железом) развивают мышцы и улучшают рельеф; только кач сочетать с бегом полезнее и проще, также он будет быстрее восстанавливаться между тренировками.
Схуяли он продаёт бросаенс? Голая нигра сделает его типичным скиннифэтом, ровно как и тупо бег, поскольку только силовые тренировки (с железом) развивают мышцы и улучшают рельеф; только кач сочетать с бегом полезнее и проще, также он будет быстрее восстанавливаться между тренировками.
>>675915
О чём твой пост вообще, дурачок? Ты зашёл в тред похвастать своим аутизмом или тем что выучил новый фразовый глагол на английском или и тем и другим?
То что у силовых тренировок и кардио разные задачи, ты не находишь? /fiz/ всегда был таким retarded, huh?
О чём твой пост вообще, дурачок? Ты зашёл в тред похвастать своим аутизмом или тем что выучил новый фразовый глагол на английском или и тем и другим?
То что у силовых тренировок и кардио разные задачи, ты не находишь? /fiz/ всегда был таким retarded, huh?
>>675915
Так так што тут у нас, школьник на каникулах дорвался до форчана и теперь пшикает во все стороны мемчиками) DYEL?))
Так так што тут у нас, школьник на каникулах дорвался до форчана и теперь пшикает во все стороны мемчиками) DYEL?))
>>675917
Омежке невдомек, что в жиротреде и кардиопараша и качалка играют одну роль. Так долго сидишь в жиротреде, но так и не понял этого, корзинойд?
Задачи у них разные, охуеть. У тебя задача стать скинни-фетом с животиком?
>>675920
Мемасы)) ыыы. Нахуй ты тут это пукнул? Въеби углей, а то совсем озверел,биомусор.
Омежке невдомек, что в жиротреде и кардиопараша и качалка играют одну роль. Так долго сидишь в жиротреде, но так и не понял этого, корзинойд?
Задачи у них разные, охуеть. У тебя задача стать скинни-фетом с животиком?
>>675920
Мемасы)) ыыы. Нахуй ты тут это пукнул? Въеби углей, а то совсем озверел,биомусор.
>>675922
Bi так говорите, что на кардио невозможно ни грамма мышц нарастить кардио планка, ага, а от железок в твоих мышцах не возникнет ни одной новой митохондрии, а сердце не будет тянуться.
Bi так говорите, что на кардио невозможно ни грамма мышц нарастить кардио планка, ага, а от железок в твоих мышцах не возникнет ни одной новой митохондрии, а сердце не будет тянуться.
>>675862
Не. Севернее.
И это не ШИРОКИЙ ТАЗ. Это жирные ляхи и жопа, которые не худеют.
Че делать - ума не приложу.
>ДС?
Не. Севернее.
И это не ШИРОКИЙ ТАЗ. Это жирные ляхи и жопа, которые не худеют.
Че делать - ума не приложу.
159 Кб, 900x1350
Антоши поясните, чем заниматься в фитнес центре? Купил себе абонемент, когда понял, что быть жирным мудаком больше нельзя и хотелось бы стать атлетичным и мышечным пидором.
Если считать, что у меня дохера теперь свободного времени и могу ходить хоть каждый день.
У меня возникает проблема, что я не могу себе составить нагрузку и расписание, какие упражнения и в какой день их делать.
Есть кое какие идеи:
Понедельник: Силовые. Какие именно силовые, на какие группы мышц?
Вторник: Бокс
Среда: Кардио. Сайкл, дорожка или что другое
Четверг: Силовые.
Пятница: Кардио
Суббота: Шаббат
Если примерно прикинуть, от такого расписания брат выживет?
21 лвл 178/95 минус 8 кг на одной только диете
Если считать, что у меня дохера теперь свободного времени и могу ходить хоть каждый день.
У меня возникает проблема, что я не могу себе составить нагрузку и расписание, какие упражнения и в какой день их делать.
Есть кое какие идеи:
Понедельник: Силовые. Какие именно силовые, на какие группы мышц?
Вторник: Бокс
Среда: Кардио. Сайкл, дорожка или что другое
Четверг: Силовые.
Пятница: Кардио
Суббота: Шаббат
Если примерно прикинуть, от такого расписания брат выживет?
21 лвл 178/95 минус 8 кг на одной только диете
>>675950
Что за диета у тебя? Просто я вижу ты и без упражнений справляешься, нахуй они тогда нужны.
182 рост 125 вес
Что за диета у тебя? Просто я вижу ты и без упражнений справляешься, нахуй они тогда нужны.
182 рост 125 вес
>>675912
Конечно, непосредственно во время тренировки больше всего жира ты сожжешь от классического кардио. Но с точки зрения влияния на общие энергозатраты организма классическое кардио сосет.
Конечно, непосредственно во время тренировки больше всего жира ты сожжешь от классического кардио. Но с точки зрения влияния на общие энергозатраты организма классическое кардио сосет.
>>675588
бамп вопросу.
бамп вопросу.
>>675972
Я предпочитаю максимальный контроль над сжигаемыми и потребляемыми каллориями, а не на глазок примерно столько то сожрал и примерно столько то сжёг
Я предпочитаю максимальный контроль над сжигаемыми и потребляемыми каллориями, а не на глазок примерно столько то сожрал и примерно столько то сжёг
29 Кб, 1008x372
Анон, поясни за дюкана, недавно сел на диету, за 6 дней потерял около 5кг. Опасно ли так быстро терять вес и не вернется ли он? Моё примерное меню пикрелэйтед.
>>676004
Первые килограммы ты высрал просто. Подольше посмотри. На 1300 должен примерно 1.5кг в неделю терять.
Первые килограммы ты высрал просто. Подольше посмотри. На 1300 должен примерно 1.5кг в неделю терять.
>>676007
Жировые складки на спине и на боках стали меньше по размеру.
И да, с такой диетой особо не посрешь. Ибо белок, запор и все такое.
Жировые складки на спине и на боках стали меньше по размеру.
И да, с такой диетой особо не посрешь. Ибо белок, запор и все такое.
>>676014
Ну ладно. Значит за месяц 20 кило скинешь, и будешь красавчиком.
Ну ладно. Значит за месяц 20 кило скинешь, и будешь красавчиком.
>>675865
Вот этого двачую, вывел формулу.
Вот этого двачую, вывел формулу.
>>675732
А как ваша братия на северах выживает, где пару недель солнце вообще не заходит, а потом ещё месяц после захода свою тарелку гречки с грудкой дожевать не успеешь, а оно уже снова светит?
А как ваша братия на северах выживает, где пару недель солнце вообще не заходит, а потом ещё месяц после захода свою тарелку гречки с грудкой дожевать не успеешь, а оно уже снова светит?
>>676067
Ночь у них от последней молитвы, до первой следущего дня. Световой день тут не причем.
Ночь у них от последней молитвы, до первой следущего дня. Световой день тут не причем.
>>675715
Почему?
Почему?
Двач, я дико угорал по соусам, теперь худею
Но есть проблема, вся еда, даже соленая или с какими нибудь специями
Без мазика или кепчука кажется пресной и не вкусной
Какие есть замены соусам?
Какие можно есть? Кроме соевого
И вот у меня батя например делает домашний кепчук из томатной пасты зелени и специй, его есть можно, или нет?
Но есть проблема, вся еда, даже соленая или с какими нибудь специями
Без мазика или кепчука кажется пресной и не вкусной
Какие есть замены соусам?
Какие можно есть? Кроме соевого
И вот у меня батя например делает домашний кепчук из томатной пасты зелени и специй, его есть можно, или нет?
>>676089
Широкотазый унтер
Широкотазый унтер
>>676004
Слишком много белка, почкам пизда, слишком мало жира, пизда соединительным тканям и суставам.
Слишком много белка, почкам пизда, слишком мало жира, пизда соединительным тканям и суставам.
>>676004
И стремительная потеря веса в самом начале - сброс воды из-за отсутствия углей. Пожрешь углей - задержишь воду.
И стремительная потеря веса в самом начале - сброс воды из-за отсутствия углей. Пожрешь углей - задержишь воду.
>>676215
Если голод не мучает - то никаких.
Если голод не мучает - то никаких.
>>676258
Ладно, ты победил, ешь 1 раз в день.
Ладно, ты победил, ешь 1 раз в день.
57 Кб, 420x414
Анон, моя диета.
Завтрак
Ложку льняного масло
Каша овсянная 2яйца
Через два часа 3йца целых овощи
Через два часа грудка варенная с овощами
Через два часа грейпфрут
Через два часа рыба или грудка с овощами
На ночь творог
Рейт ми.
Завтрак
Ложку льняного масло
Каша овсянная 2яйца
Через два часа 3йца целых овощи
Через два часа грудка варенная с овощами
Через два часа грейпфрут
Через два часа рыба или грудка с овощами
На ночь творог
Рейт ми.
>>675733
охуительная история про повышение калорийности жареной курицы в три раза. Даже не буду спрашивать, откуда ты эту хуйню притащил, просто забери с собой обратно и уебвай, чтобы не вводить людей в заблуждение.
охуительная история про повышение калорийности жареной курицы в три раза. Даже не буду спрашивать, откуда ты эту хуйню притащил, просто забери с собой обратно и уебвай, чтобы не вводить людей в заблуждение.
>>676416
Алсо жарю на рапсовом масле.
Без него не пробовал, сковорода новая, да и масло только начал. У оливкового тоже привкус бесит.
Может от масла быть?
Алсо жарю на рапсовом масле.
Без него не пробовал, сковорода новая, да и масло только начал. У оливкового тоже привкус бесит.
Может от масла быть?
>>676418
Зачем покупать антипригарную сковороду и при этом продолжать жарить на масле? У тебя дцп головного дауна хромосомы?
Зачем покупать антипригарную сковороду и при этом продолжать жарить на масле? У тебя дцп головного дауна хромосомы?
>>676425
Первым это услышал от Филатова, он советовал есть натощак ложку льняного масла и рыбьего жира.
Первым это услышал от Филатова, он советовал есть натощак ложку льняного масла и рыбьего жира.
>>676424
Ну каждый день заебёшься. Алсо 5 яиц - не много?
Ну каждый день заебёшься. Алсо 5 яиц - не много?
>>676427
А почему нет? Ничего не пригорает, я для этого купил. Сейчас овощи без масла жарил, пока писал, попробую вот. Но выглядит как говно, поэтому иногда всё равно с маслом буду делать. Просто на такой сковороде его можно совсем чуть чуть добавлять.
А почему нет? Ничего не пригорает, я для этого купил. Сейчас овощи без масла жарил, пока писал, попробую вот. Но выглядит как говно, поэтому иногда всё равно с маслом буду делать. Просто на такой сковороде его можно совсем чуть чуть добавлять.
>>676431
вот-вот, долбоебы, жарящие в бабкиных эмалированых мисках думают, что на сковороде с антипригарным покрытием можно жарить без масла вовсе.
вот-вот, долбоебы, жарящие в бабкиных эмалированых мисках думают, что на сковороде с антипригарным покрытием можно жарить без масла вовсе.
634 Кб, 632x2546
Зря вы это начинаете. Диеты убивают. Будьте жирными и любите себя за это.
>>676433
Векша, это ты?
Векша, это ты?
>>676432
Жарю без масла на тефале последние лет пять. Если следить за огнём и влажностью пищи, то всегда получается идеально
Жарю без масла на тефале последние лет пять. Если следить за огнём и влажностью пищи, то всегда получается идеально
Если кому-то надоели сухие грудки, то перед жаркой их можно замариновать на 1-2 часа в 6-7% рассоле - хоть просто в воде с солью или соевым соусом. Становятся сочнее и меньше склонны к потере жидкости. Масла нужно минимальное количество. Если в той же сковороде потушить овощей (например лук, баклажаны и в последнюю очередь помидоры), то просто 10/10 даже с гречкой.
не худеющий, просто мимокрокодил
не худеющий, просто мимокрокодил
>>676433
Моар этого бодипозитива.
Моар этого бодипозитива.
>>676433
>Бросаенс и шизотерика с аутизмом.
>Внезапно дохнут люди
>Жиробасы продолжают убеждать себя, что умрут от лёгких прогулок и отказа от тортиков.
Кун 105->77 на связи. После просиживания жирной жопы в вов, как похудел, завел себе тян, которую люблю и с которой встречаюсь уже больше года. Няша-стесняша, хоть и ебанутая. Изменил ей с тян 8-9 из 10. Сижу в пабе, уже пьяный в говно. Пишу затем, чтобы пояснить за несколько месяцев голодовки, стоят они того или нет. Однозначно стоят, серьезно, у меня сейчас совсем другая жизнь, гораздо лучше той, что была, хотя время проведенное в вов, было одним из лучших в моей жизни. Но не изменяйте своей тян, на душе сразу хуево становится, котаны, она такого не заслужила.
Продержался всего лишь 4 дня без сахара! Сегодня совершенно внезапно пошёл на волонтёрствование, а оно оказалось тасканием коробок по 25 кг+, да ещё и почти 13 часов. Пришёл домой, съел мороженое и зефирюшку. Я даже из лимита дефицита не вылез, но всё равно съел сладкое.
>>676476
Был веселый уверенный в себе МИШКА, а стал дрыщ-пиздолиз-тряпка. Еще пара таких историй и я передумаю худеть.
> Кун 105->77 на связи. После просиживания жирной жопы в вов, как похудел, завел себе тян, которую люблю и с которой встречаюсь уже больше года. Няша-стесняша, хоть и ебанутая. Изменил ей с тян 8-9 из 10. Сижу в пабе, уже пьяный в говно. Пишу затем, чтобы пояснить за несколько месяцев голодовки, стоят они того или нет. Однозначно стоят, серьезно, у меня сейчас совсем другая жизнь, гораздо лучше той, что была, хотя время проведенное в вов, было одним из лучших в моей жизни. Но не изменяйте своей тян, на душе сразу хуево становится, котаны, она такого не заслужила.
Был веселый уверенный в себе МИШКА, а стал дрыщ-пиздолиз-тряпка. Еще пара таких историй и я передумаю худеть.
>>676482
Дай угадаю, они у тебя дома чисто случайно оказались да?
> Пришёл домой,
> съел мороженое и зефирюшку
Дай угадаю, они у тебя дома чисто случайно оказались да?
Поцыки как кортизол понизить?
>>676433
И все умерших - шлюха, норм.
>Зря вы это начинаете. Диеты убивают. Будьте жирными и любите себя за это.
И все умерших - шлюха, норм.
>>676530
Хуёво худеть, когда живёшь не один. Я как свою жену на мороз выпер и стал жить один, результаты похудания пошли в гору
Хуёво худеть, когда живёшь не один. Я как свою жену на мороз выпер и стал жить один, результаты похудания пошли в гору
>>676563
С одной стороны да. Накупят мармелада, колбасы, хлеба - ешь что хочешь.
А с другой мамка хорошо готовит, а последнее время готовит с учётом моего похудания, так что питаюсь я отлично во всех отношениях. Когда я один - половину времени ем курогречку, лень готовить зачастую.
С одной стороны да. Накупят мармелада, колбасы, хлеба - ешь что хочешь.
А с другой мамка хорошо готовит, а последнее время готовит с учётом моего похудания, так что питаюсь я отлично во всех отношениях. Когда я один - половину времени ем курогречку, лень готовить зачастую.
>>676476
Не волнуйся, пока ты жарил свою 8-9 из 10, твоя тоже не упустила шанса покататься на 22см у Кулумбека.
>Но не изменяйте своей тян, на душе сразу хуево становится, котаны, она такого не заслужила.
Не волнуйся, пока ты жарил свою 8-9 из 10, твоя тоже не упустила шанса покататься на 22см у Кулумбека.
41 Кб, 500x400
Я понимаю, что сейчас на меня со всего физача полетят струи мочи, но похуй.
Хочу довести себя до изнеможения. Нахуя? Заебало лицо. Вроде дрыщ дрыщем, а выглядит как-то полновато. Пресс блядь выделяется, на ногах вены начали появляться, живота нет, а ебло не такое, как я хочу.
Но вот такой момент, как не пожечь нахуй все те жалкие мышцы, что у меня сейчас есть? Не хотелось бы совсем стать совсем скелетом. Если я буду жрать в день достаточно белка и при этом укладываться, ну, скажем в 1000 калорий с активным образом жизни(по меркам данного сайта), т.е зарядка с утра, упражнения на пресс вечером и опционально велосипед ближе к ночи, что меня ждёт?
Хочу довести себя до изнеможения. Нахуя? Заебало лицо. Вроде дрыщ дрыщем, а выглядит как-то полновато. Пресс блядь выделяется, на ногах вены начали появляться, живота нет, а ебло не такое, как я хочу.
Но вот такой момент, как не пожечь нахуй все те жалкие мышцы, что у меня сейчас есть? Не хотелось бы совсем стать совсем скелетом. Если я буду жрать в день достаточно белка и при этом укладываться, ну, скажем в 1000 калорий с активным образом жизни(по меркам данного сайта), т.е зарядка с утра, упражнения на пресс вечером и опционально велосипед ближе к ночи, что меня ждёт?
>>676574
Палыч не пойдёт, сладкое не ем специально никогда, только мороженое с девушкой за компанию могу куснуть, ну и ломки из-за еды тоже нет.
Вот алкоголь может пойти по вене вполне, если сорвусь и это будет мегахуёво.
>>676581
Времени на всё это нет.
Короче, посижу до конца июня на ~1к калорий, посмотрим, что получится.
Палыч не пойдёт, сладкое не ем специально никогда, только мороженое с девушкой за компанию могу куснуть, ну и ломки из-за еды тоже нет.
Вот алкоголь может пойти по вене вполне, если сорвусь и это будет мегахуёво.
>>676581
Времени на всё это нет.
Короче, посижу до конца июня на ~1к калорий, посмотрим, что получится.
>>676583
Выложи тогда фотокарточку изменений.
>посижу до конца июня на ~1к калорий, посмотрим, что получится.
Выложи тогда фотокарточку изменений.
>>676583
Это будут наверняка КОЛОССАЛЬНЫЕ изменения, за две недели-то. Сиди уж до конца июля.
>до конца июня
Это будут наверняка КОЛОССАЛЬНЫЕ изменения, за две недели-то. Сиди уж до конца июля.
949 Кб, 1656x1108
>>676586
Если результат будет - кину.
>>676587
Чувак. Я так же легко теряю вес, как и набираю. Слева - примерно первомай. Справа - вот щас щёлкнулся, но я весь июнь гантели в руки не брал, только на велике катался и бухал. Короче, промежуток хуйня, а разницу думаю видно, там кило где-то 8 воды и жира ушло за май, просто жрал мало и гантельки каждый день перекатывал лениво по полу.
Вообщем, вполне вероятно, что и до конца июня будут изменения, если на этот раз мои ограничения в плане жратвы будут ещё сильнее.
Вот щас грудку скушал с морковкой, в часов 5 овсянки сварю, да и хватит на сегодня.
Партаки на всякий затёр, друзей у меня нет, но мало ли.
Если результат будет - кину.
>>676587
Чувак. Я так же легко теряю вес, как и набираю. Слева - примерно первомай. Справа - вот щас щёлкнулся, но я весь июнь гантели в руки не брал, только на велике катался и бухал. Короче, промежуток хуйня, а разницу думаю видно, там кило где-то 8 воды и жира ушло за май, просто жрал мало и гантельки каждый день перекатывал лениво по полу.
Вообщем, вполне вероятно, что и до конца июня будут изменения, если на этот раз мои ограничения в плане жратвы будут ещё сильнее.
Вот щас грудку скушал с морковкой, в часов 5 овсянки сварю, да и хватит на сегодня.
Партаки на всякий затёр, друзей у меня нет, но мало ли.
>>676590
толсто мань
толсто мань
>>676589
антош, какой у тебя рост/вес?
выгляжу сейчас, как на пике слева, ну и 187/71 я.
за 5 месяцев с соточки до нынешнего веса, на 1500ккал.
из нагрузок в основном велосипед и периодические отжимания/подтягивания.
антош, какой у тебя рост/вес?
выгляжу сейчас, как на пике слева, ну и 187/71 я.
за 5 месяцев с соточки до нынешнего веса, на 1500ккал.
из нагрузок в основном велосипед и периодические отжимания/подтягивания.
Короче, пишу свои результаты, школьник 15 лвл.
В декабре был 97/170, сейчас 81/173.
Особо за едой и калориями не следил, просто соблюдал дефицит в 1700кк, иногда делал кардио, плюс дохуя гулял. Постарался исключить из рациона все говно, типа газировки, чипсов и прочего, получилось. Питался в день не 2-3 раза, как обычно, а 4-6. Просто обычную порцию разделял на 2, сначала ел первую половину, а потом, через полчаса, вторую. Плюс еще отжимался, сначала по 5 раз 2 раза в день, сейчас 15 раз два раза в день. Сбрасываю до 75 и пиздую в местную качалку, чтобы уже нормально накачаться и нарастить мышц.
Из плюсов очевидные - пропала одышка, стал брать вещи на 2 размера меньше (хотя, из-за этого придется, наверное, обновлять гардероб, ибо все вещи большие), завел телку (пока не дает, аргументируя это своим возрастом), член стал казаться больше, теперь могу пробежать км 2.
Хочу заметить, так как я школьник, то регулярно происходят всякие конфликты и большинство просто боятся драться с 80/173, ибо на фоне ровесников я выгляжу ебаным шкафом.
В декабре был 97/170, сейчас 81/173.
Особо за едой и калориями не следил, просто соблюдал дефицит в 1700кк, иногда делал кардио, плюс дохуя гулял. Постарался исключить из рациона все говно, типа газировки, чипсов и прочего, получилось. Питался в день не 2-3 раза, как обычно, а 4-6. Просто обычную порцию разделял на 2, сначала ел первую половину, а потом, через полчаса, вторую. Плюс еще отжимался, сначала по 5 раз 2 раза в день, сейчас 15 раз два раза в день. Сбрасываю до 75 и пиздую в местную качалку, чтобы уже нормально накачаться и нарастить мышц.
Из плюсов очевидные - пропала одышка, стал брать вещи на 2 размера меньше (хотя, из-за этого придется, наверное, обновлять гардероб, ибо все вещи большие), завел телку (пока не дает, аргументируя это своим возрастом), член стал казаться больше, теперь могу пробежать км 2.
Хочу заметить, так как я школьник, то регулярно происходят всякие конфликты и большинство просто боятся драться с 80/173, ибо на фоне ровесников я выгляжу ебаным шкафом.
>>676589
Чувак, тебе надо набирать массу, а потом сушиться до рельефа, пиздую в зизотред.
Чувак, тебе надо набирать массу, а потом сушиться до рельефа, пиздую в зизотред.
>>676593
Ну я-то гетеро, разве что там самооценку поднимать.
>>676607
Примерно 179-181см, вес в районе 63кг сейчас.
У меня наверное 50% веса в ногах, они пиздец здоровые и короткие.
>>676619
Да надо бы, но пока отжираться буду в такое страшное уебище превращусь с будкой огромной, что на улицу выходить будет стремно. Когда-нибудь потом. Ну и вроде набор сухой массы не миф говорят, я как раз скиннифэт. Сначала проверим, будет ли худеть моё ебло, а потом уже и определюсь, что буду делать с телом.
>>676615
Как ты такую тушу в 15 отожрал?
Ну я-то гетеро, разве что там самооценку поднимать.
>>676607
Примерно 179-181см, вес в районе 63кг сейчас.
У меня наверное 50% веса в ногах, они пиздец здоровые и короткие.
>>676619
Да надо бы, но пока отжираться буду в такое страшное уебище превращусь с будкой огромной, что на улицу выходить будет стремно. Когда-нибудь потом. Ну и вроде набор сухой массы не миф говорят, я как раз скиннифэт. Сначала проверим, будет ли худеть моё ебло, а потом уже и определюсь, что буду делать с телом.
>>676615
Как ты такую тушу в 15 отожрал?
>>676624
Как я такую тушу отожрал? Ну, это достаточно емкая история. Из-за того, что переехал в новый район, сначала не с кем не общался, знакомых мало было, сидел целыми днями дома, жрал всякое говно типа МОУТИН ДЬЮ МЛЖ, плюс еще нормально не питался вообще, очень медленный обмен веществ и еще я склонен к полносте оч сильно, все после 40 в семье жирнеют, мамка даж говорила, что батя шкафом был 90/186, но я хз, не видел его никогда. Плюс еще спортом не занимался, физру проебывал в курилке постоянно.
Как я такую тушу отожрал? Ну, это достаточно емкая история. Из-за того, что переехал в новый район, сначала не с кем не общался, знакомых мало было, сидел целыми днями дома, жрал всякое говно типа МОУТИН ДЬЮ МЛЖ, плюс еще нормально не питался вообще, очень медленный обмен веществ и еще я склонен к полносте оч сильно, все после 40 в семье жирнеют, мамка даж говорила, что батя шкафом был 90/186, но я хз, не видел его никогда. Плюс еще спортом не занимался, физру проебывал в курилке постоянно.
>>675907
Проиграл с мамкиного специалиста.
Я Год работал на заводе Наша Ряба.
Курам дают гормоны(собственно стероиды), витаминные и минеральные комлексы + то, что осталось от переработки других курей. Ну, тоесть кур кормят курами. Куры каннибалы лол.
+ На Забойно\Разделочном заводе хуярят мясо какойто желтой хуйней. (Прекурсор - мешок с желтыми, круглыми гранулами) После инжектации Мясо распирает, меняется цвет.
99% сотрудниц женского пола бегемоты. Приходит норм, стройная баба работать и уже через год превращается в бегемота. Говорят, что изза контакта с гормонами. На заводе все об этом знают, всем похуй.
Приятного аппетита.
Проиграл с мамкиного специалиста.
Я Год работал на заводе Наша Ряба.
Курам дают гормоны(собственно стероиды), витаминные и минеральные комлексы + то, что осталось от переработки других курей. Ну, тоесть кур кормят курами. Куры каннибалы лол.
+ На Забойно\Разделочном заводе хуярят мясо какойто желтой хуйней. (Прекурсор - мешок с желтыми, круглыми гранулами) После инжектации Мясо распирает, меняется цвет.
99% сотрудниц женского пола бегемоты. Приходит норм, стройная баба работать и уже через год превращается в бегемота. Говорят, что изза контакта с гормонами. На заводе все об этом знают, всем похуй.
Приятного аппетита.
>>676653
Нихуя себе. С другой стороны, если тян захочет стать настоящим мужиком, то можно подрабатывать на заводе, а в остальное время ебашить по хардкору, и не надо тратиться на фарму.
>Говорят, что изза контакта с гормонами
Нихуя себе. С другой стороны, если тян захочет стать настоящим мужиком, то можно подрабатывать на заводе, а в остальное время ебашить по хардкору, и не надо тратиться на фарму.
>>676658
Какие у тебя доказательства невалидности его инсайда? Человек говорит, что он на заводе работал, ты утверждаешь, что он пиздит?
Какие у тебя доказательства невалидности его инсайда? Человек говорит, что он на заводе работал, ты утверждаешь, что он пиздит?
>>676653
>99% сотрудниц женского пола бхгалтерии бегемоты. Приходит норм, стройная баба работать и уже через год превращается в бегемота. Говорят, что изза контакта с цифрами.
>>676664
Подожди-подожди. Одно дело, если твои претензии обусловлены стандартной недоверчивостью к неподтвержденному документами инсайду.
И другое дело, если ты имеешь какие-то конкретные жареные факты против этого конкретного вброса, как ты говоришь, с "автача". У тебя есть конкретные замечания?
Подожди-подожди. Одно дело, если твои претензии обусловлены стандартной недоверчивостью к неподтвержденному документами инсайду.
И другое дело, если ты имеешь какие-то конкретные жареные факты против этого конкретного вброса, как ты говоришь, с "автача". У тебя есть конкретные замечания?
>>676670
Я не куроеб, а вот ты, походу, поехал на своей паранойе. Ладно, я понял, что оснований особо придираться к инсайду у тебя нет, поэтому к нему можно относиться как к любому другому инсайду на дваче безоговорочно верить
Я не куроеб, а вот ты, походу, поехал на своей паранойе. Ладно, я понял, что оснований особо придираться к инсайду у тебя нет, поэтому к нему можно относиться как к любому другому инсайду на дваче безоговорочно верить
>>676653
Да хуйня это всё, где пруфы то что эти гормоны, тем более после охуевшей термообработки каким-то образом попадут в кровоток и более того, как-то повлияют на твой гормональный фон? Это из серии нельзя жрать ГМО, чтобы не дай бог из помидора в твой ДНК не встроился ген лосося?
Да хуйня это всё, где пруфы то что эти гормоны, тем более после охуевшей термообработки каким-то образом попадут в кровоток и более того, как-то повлияют на твой гормональный фон? Это из серии нельзя жрать ГМО, чтобы не дай бог из помидора в твой ДНК не встроился ген лосося?
>>676615
Осторожнее с дефицитом в твоём возрасте, это замедляет рост, рискуешь карланом остаться. Просто не жри говно, худей медленно, качайся. Не сушись полностью.
Осторожнее с дефицитом в твоём возрасте, это замедляет рост, рискуешь карланом остаться. Просто не жри говно, худей медленно, качайся. Не сушись полностью.
Пацаны, я прежде всего хочу сказать, что вы все ебнутые. Верить мне или нет - это ваше личное дело, я не пойму изза чего вообще тут сраться. Ну, не верит человек - дак и в рот его ебать. Это ж его право.
>>676681
Ясен хуй, что большая часть, если не вообще всё не переживет термообработку или же просто не усвоится в организме. Я думаю , что там и сроки есть через которые вся химия становится неопасной. Кур ведь не только для внутреннего потребителя делают, а и на Европы шлют под другим брендом. А там в Европах ведь проверки\анализы. Гомно не пройдет.
Я к чему это все - я не утверждал же, что от куриного мяса у тебя сиськи вырастут и хуй стоять перестанет.
Я просто проиграл с того, что есть долбоебы, которые считают, что на заводах\фермах не дают химию зверушкам.
Кстати, все мешки с химией\премиксами (погуглите премиксы кстати, лол. Там состав - мечта качка.) европейского производства. Это наводит на мысль, что и в европах этим дерьмом не брезгуют.
>>676681
Ясен хуй, что большая часть, если не вообще всё не переживет термообработку или же просто не усвоится в организме. Я думаю , что там и сроки есть через которые вся химия становится неопасной. Кур ведь не только для внутреннего потребителя делают, а и на Европы шлют под другим брендом. А там в Европах ведь проверки\анализы. Гомно не пройдет.
Я к чему это все - я не утверждал же, что от куриного мяса у тебя сиськи вырастут и хуй стоять перестанет.
Я просто проиграл с того, что есть долбоебы, которые считают, что на заводах\фермах не дают химию зверушкам.
Кстати, все мешки с химией\премиксами (погуглите премиксы кстати, лол. Там состав - мечта качка.) европейского производства. Это наводит на мысль, что и в европах этим дерьмом не брезгуют.
>>676685
Хуйня всё, витамины жрать и все норм будет. Ну разве что волосы на лодошках вырастут.
>это замедляет рост, рискуешь карланом остаться
Хуйня всё, витамины жрать и все норм будет. Ну разве что волосы на лодошках вырастут.
50 Кб, 449x600
Сап, похудач. Добавилась в вк пухлотян знакомится. Со слов по фоточкам активно ходит в тренажерку и сидит на диете.Нормально общаемся, периодичеси хвали за работу над собой.
К чему собсно это я - у тянки ессно куна нет, а я думаю дальше общаться и мотивировать, мб и вместе там на пробежки ходить, все дела, чтобы не искать какую-то пизду и пытаться к ней подкатывать, а помочь ей фигуру подправить ну и из-за хорошего отношения заиметь себе как свою тянку когда похудеет. Сколько примерно этовремни займет?
К чему собсно это я - у тянки ессно куна нет, а я думаю дальше общаться и мотивировать, мб и вместе там на пробежки ходить, все дела, чтобы не искать какую-то пизду и пытаться к ней подкатывать, а помочь ей фигуру подправить ну и из-за хорошего отношения заиметь себе как свою тянку когда похудеет. Сколько примерно этовремни займет?
>>676692
Из этой туши сделать стройняшу? Ну к следующему лету можно, если ты не хочешь обвислые мешки вместо сисек и живота.
Из этой туши сделать стройняшу? Ну к следующему лету можно, если ты не хочешь обвислые мешки вместо сисек и живота.
>>676692
Сделаешь из жирухи стройняшу - моментально уйдет к нормальному мужику. А ты снова разжиреешь, свинья.
Сделаешь из жирухи стройняшу - моментально уйдет к нормальному мужику. А ты снова разжиреешь, свинья.
>>676692
Ответа на этот вопрос нет.
а)Жирнотян после дохудания может сьебать к другому куну в виду вырасшей самооценки.
б)Жирнотян может, наоборот остаться с тобой раз ты ее любил жирной, то будешь любить любой. Бабы это ценят + А вдруг я опять потолстею ты ведь меня не бросишь?
Рулетка, блядь.
Ответа на этот вопрос нет.
а)Жирнотян после дохудания может сьебать к другому куну в виду вырасшей самооценки.
б)Жирнотян может, наоборот остаться с тобой раз ты ее любил жирной, то будешь любить любой. Бабы это ценят + А вдруг я опять потолстею ты ведь меня не бросишь?
Рулетка, блядь.
>>676705
Я знаю что рулетка) Я про примерное время спросил, а так-тоя не расчитываю на одну никогда, всегда минимумк пятерке подкатываю
Я знаю что рулетка) Я про примерное время спросил, а так-тоя не расчитываю на одну никогда, всегда минимумк пятерке подкатываю
>>676609
предлагаешь схуднувшим жироанонам вытекать из треда?
предлагаешь схуднувшим жироанонам вытекать из треда?
>>676692
год
год
>>676653
сотрудниц тоже в корм для кур пускают?
сотрудниц тоже в корм для кур пускают?
39 Кб, 759x221
1.Если сидеть на дефиците, но не совсем верно следовать нормам БЖУ, то все равно можно похудеть не потолстеешь?
2. Почему живот так трудно согнать? Лицо похудело, руки похудели, в джинсы старые с легкостью влезаю - значит жопа тоже ушла. Выше пупка все норм, пресс видно, а ниже - ебучий жировой валик. Это ведь пройдет, нужно просто продолжать худеть, да? Может быть этот вакуум делать? Как это вообще работает и работает ли?
2. Почему живот так трудно согнать? Лицо похудело, руки похудели, в джинсы старые с легкостью влезаю - значит жопа тоже ушла. Выше пупка все норм, пресс видно, а ниже - ебучий жировой валик. Это ведь пройдет, нужно просто продолжать худеть, да? Может быть этот вакуум делать? Как это вообще работает и работает ли?
>>676572
Делай 500 дефицит и ходи в зал по три дня через один, тягай железо по программе.
Результат будет ближе к тому, что ты ожидаешь, но правда не так скоро как экстримальное похудание
Делай 500 дефицит и ходи в зал по три дня через один, тягай железо по программе.
Результат будет ближе к тому, что ты ожидаешь, но правда не так скоро как экстримальное похудание
>>676615
Оче не советую заниматься всякой хуйнёй с телом по малолетству. Хватит просто не пережирать своей нормы, дабы не набрать лишних жировых клеток на всю жизнь, ну и вести относительно здоровый образ жизни, чтобы к 30 годам не иметь здоровье старика.
Вот уже после 21 где-то, можно начинать скульптить тело
Оче не советую заниматься всякой хуйнёй с телом по малолетству. Хватит просто не пережирать своей нормы, дабы не набрать лишних жировых клеток на всю жизнь, ну и вести относительно здоровый образ жизни, чтобы к 30 годам не иметь здоровье старика.
Вот уже после 21 где-то, можно начинать скульптить тело
168 Кб, 791x606
>>676692
ИРЛ он как похудеет (что маловероятно), дропнет тебя и уйдёт к Ерохину, который наконец начнёт на неё смотреть как на женщину
>а помочь ей фигуру подправить ну и из-за хорошего отношения заиметь себе как свою тянку когда похудеет
ИРЛ он как похудеет (что маловероятно), дропнет тебя и уйдёт к Ерохину, который наконец начнёт на неё смотреть как на женщину
>>676760
1. Да
2. Потому что заложено так природой, ибо самое удобное место. Заебали уже с этим вопросом. Худей дальше, вакуум тебе не поможет, если ты можешь руками всё ещё нащупывать жир
1. Да
2. Потому что заложено так природой, ибо самое удобное место. Заебали уже с этим вопросом. Худей дальше, вакуум тебе не поможет, если ты можешь руками всё ещё нащупывать жир
у меня срыв и пока я прошёл за Бургер Кингом одну станцию метро и обратно стёр себе всё между ляшек до крови, я ничтожество и я наказан.
>>673603
что за приложение?
что за приложение?
40 Кб, 1280x720
Три дня в неделю с утрам ем:
1. Тарелку овсянки на воде
2. Одно яйцо
3. Бутер с сыром и колбасой
4. Кофе или чай
На обед и ужин салаты, сметана или кефир с яблоком.
Остальные четыре дня на утро тоже самое, только на обед уже второе с мясом, яйца и овощи(огурцы, зелень, огурцы). Но плюс ко всему три дня по 2 часа я занимаюсь физухой(подтягивания,отжимания,скакалка, рукомахание).
Так вот, стоит ли менять рацион? Например, что то добавить или наоборот убрать?
1. Тарелку овсянки на воде
2. Одно яйцо
3. Бутер с сыром и колбасой
4. Кофе или чай
На обед и ужин салаты, сметана или кефир с яблоком.
Остальные четыре дня на утро тоже самое, только на обед уже второе с мясом, яйца и овощи(огурцы, зелень, огурцы). Но плюс ко всему три дня по 2 часа я занимаюсь физухой(подтягивания,отжимания,скакалка, рукомахание).
Так вот, стоит ли менять рацион? Например, что то добавить или наоборот убрать?
>>676811
Так я за советом и вкатился.
Так я за советом и вкатился.
>>676797
Как же я проиграл.
Как же я проиграл.
Блять. Третий день превышаю норму калорий, причём всякими орехами, творогом, прорвало. Лучше бы шоколад жрал, хоть вкусно. Эффект всё равно один
>>676809
Полный пиздос ты жрёшь конечно, особено убило
Эпический пиздец в мире здорового питания, не то что при похудении
Полный пиздос ты жрёшь конечно, особено убило
>Бутер с сыром и колбасой
Эпический пиздец в мире здорового питания, не то что при похудении
Жиробасы, как же скучно сидеть вечером в пятницу дома. Пиздовать жрать пивас с быдлодрузьями нет никакого желания, читать книги/смотреть фильмы/играть игори тоже, какой-то ебучий блок из лени стоит. В результате уже час проебываю время, скролля физач и бред. Даже пожрать нельзя, чтоб хоть как-то облегчить бессмысленную тупость нихуянеделания.
>>676848
А что еще есть? Одну кашу накладывать? Овощи как дебил целыми днями жрать?
А что еще есть? Одну кашу накладывать? Овощи как дебил целыми днями жрать?
>>676862
Кефир. Все как-то убого выходит в плане режима. Если завтрак примерно в часов 9, то следующий прием пищи только в 6 вечера.
Кефир. Все как-то убого выходит в плане режима. Если завтрак примерно в часов 9, то следующий прием пищи только в 6 вечера.
>>676876
Иди бегай/запишись на танцы.
Иди бегай/запишись на танцы.
>>676876
тренироваться просто надо
я два часа отхуячил на тренировке, сейчас сижу за компом, пью чай без сахара и радуюсь.
тренироваться просто надо
я два часа отхуячил на тренировке, сейчас сижу за компом, пью чай без сахара и радуюсь.
>>674713
У меня такая хрень на тяжкие появилась, но почему-то только на одной. Вторая не похудела что ли?
У меня такая хрень на тяжкие появилась, но почему-то только на одной. Вторая не похудела что ли?
>>673563
Насчет ходьбы лайфхак- включай музыку в уши, будешь порхать.
Алсо, под машины только не лезь, на дороге верти головой как суслик
Насчет ходьбы лайфхак- включай музыку в уши, будешь порхать.
Алсо, под машины только не лезь, на дороге верти головой как суслик
Сегодня в 7 утра проснулся от ГОЛОДА, походу вчера совсем уж мало жрал. Ну и короче выползаю на кухню, кладу кусок куриной грудки в рот, иду назад, медленно его разжовываю и снова засыпаю. Чую, что хуй я таким темпом добьюсь худого лица. Ну или нужно снова приучить организм к тому, что еды он получать будет очень мало.
Анон, помоги преодолеть мою панику.
120 кг-кун, похудел на 15 кг за 3 месяца, неделю назад понаехали в гости родственники и я решил устроить себе ЧИТВИК. На второй день я отравился каким-то говном, возможно просто от того, что уже отвык от жирной пищи - была рвота, высокая температура. Через день все прошло, но с тех пор я продолжаю не соблюдать диету, наедаю порой 4000-5000 ккал, но при этом Я ХУДЕЮ . Я за неделю похудел на полкило - это немного конечно, но в теории я должен был набрать килограмма три.
Со мной точно все в порядке? Слышал, что необоснованный сброс веса может быть симптомом серьезных заболеваний. Или вес мог сбрасываться по инерции?
120 кг-кун, похудел на 15 кг за 3 месяца, неделю назад понаехали в гости родственники и я решил устроить себе ЧИТВИК. На второй день я отравился каким-то говном, возможно просто от того, что уже отвык от жирной пищи - была рвота, высокая температура. Через день все прошло, но с тех пор я продолжаю не соблюдать диету, наедаю порой 4000-5000 ккал, но при этом Я ХУДЕЮ . Я за неделю похудел на полкило - это немного конечно, но в теории я должен был набрать килограмма три.
Со мной точно все в порядке? Слышал, что необоснованный сброс веса может быть симптомом серьезных заболеваний. Или вес мог сбрасываться по инерции?
Сап, худаны.
Что скажете насчет протокола Табата? В википедии только на буржуйских мовах, а я в них ниоч.
Алсо, читал на одном сайте что збс именно для приседаний, на другом прочитал что как раз для приседаний малоэффективно, что скажете?
Что скажете насчет протокола Табата? В википедии только на буржуйских мовах, а я в них ниоч.
Алсо, читал на одном сайте что збс именно для приседаний, на другом прочитал что как раз для приседаний малоэффективно, что скажете?
До того как начал худеть питался палычами с колой. Нажирал примерно в 3,5 раза больше калорий чем сейчас. Но вот парадокс, мой вес никогда не поднимался выше 80и кило. Жирач, почему так происходило? И значит ли это, что стоит немного сорваться и меня снова раздует до этих 80и кило за счет пуза?
>>676952
Так оно у всех видно, если вот так согнуться. Если хочешь, чтобы совсем не было видно, сушись до уровня таранки.
Так оно у всех видно, если вот так согнуться. Если хочешь, чтобы совсем не было видно, сушись до уровня таранки.
>>676956
Бабы же скачут под эту херню. Ничего не могу сказать.
Бабы же скачут под эту херню. Ничего не могу сказать.
>>676958
Сорян, там один хлебец 10 грамм, а добавилось 100.
Сорян, там один хлебец 10 грамм, а добавилось 100.
>>676927
Не насилуй себя, у тебя хорошее тело, худей грамотно, а то всё испортишь. Щёки сразу назад отрустут же, когда начнёшь нормально есть, да и не только они.
Не насилуй себя, у тебя хорошее тело, худей грамотно, а то всё испортишь. Щёки сразу назад отрустут же, когда начнёшь нормально есть, да и не только они.
>>676938
У меня так было. Тоже не знаю, от чего появилось, но длилось месяц-два, а потом разнесло до прежнего веса, т.к. жрал на радостях даже через силу, потому что могу (и нихуя не будет).
Может, обменка ускорилась, лол, но я в этом вообще не разбираюсь. В любом случае, набирать 100% начнёшь.
У меня так было. Тоже не знаю, от чего появилось, но длилось месяц-два, а потом разнесло до прежнего веса, т.к. жрал на радостях даже через силу, потому что могу (и нихуя не будет).
Может, обменка ускорилась, лол, но я в этом вообще не разбираюсь. В любом случае, набирать 100% начнёшь.
>>676969
Вроде не особо голодаю.
Сегодня:
Эта злополучная грудка, ~100г.
Ещё одна, как проснулся, ~100г. Плюс огурец и помидор.
Позже где-то тарелка овсянки с жимолостью.
Сейчас варятся три яйца всмятку, плюс выпил стакан молока. И хватит на сегодня.
Какие-то графики питания никогда не соблюдал. Весов кухонных нет, да и нахуя. Калории, БЖУ и прочее на глаз. Постепенно просто жру всё меньше и меньше. Завтра, например уже будет только 2 яйца вместо 3 и молоко заменю чаем.
В 16 лет таким образом похудел с 74(отъелся, когда играл в ММО целое лето) до 57. Но тогда я переборщил, конечно, плюс физнагрузок не было, просто в итоге всё кончилось тем, что я ел зелёное яблоко в день, выпивал очень много чая без сахара и выкуривал пачку сигарет с ментолом.
>>676970
Для физ хуйня конечно, но в контексте данного треда, думаю, что для кого-то оно вполне такое желанное. Хотя дрыщём быть не круто, конечно.
Вроде не особо голодаю.
Сегодня:
Эта злополучная грудка, ~100г.
Ещё одна, как проснулся, ~100г. Плюс огурец и помидор.
Позже где-то тарелка овсянки с жимолостью.
Сейчас варятся три яйца всмятку, плюс выпил стакан молока. И хватит на сегодня.
Какие-то графики питания никогда не соблюдал. Весов кухонных нет, да и нахуя. Калории, БЖУ и прочее на глаз. Постепенно просто жру всё меньше и меньше. Завтра, например уже будет только 2 яйца вместо 3 и молоко заменю чаем.
В 16 лет таким образом похудел с 74(отъелся, когда играл в ММО целое лето) до 57. Но тогда я переборщил, конечно, плюс физнагрузок не было, просто в итоге всё кончилось тем, что я ел зелёное яблоко в день, выпивал очень много чая без сахара и выкуривал пачку сигарет с ментолом.
>>676970
Для физ хуйня конечно, но в контексте данного треда, думаю, что для кого-то оно вполне такое желанное. Хотя дрыщём быть не круто, конечно.
>>677026
Фоткать с супом.
Фоткать с супом.
Кун, 16 лвл, 170см/88кг. Хочу оставить пухлый живот, ибо нравится, но вот с ляжками надо что-то делать. Ваши советы?
Бегать не вариант - плоскостопие 3 степени
Бегать не вариант - плоскостопие 3 степени
>>677035
Я бы тебя поняшил, будь ты повзрослее.
Ничего не сделаешь, худеть будешь как захочется твоему организму - может быть повезет и бедра уйдут первыми, но вряд ли, пузо обычно первым сдувается. Способы наебать систему можешь не искать - тянки вон уже десятилетия ищут способ похудеть везде, кроме груди, и ничего не смогли придумать.
Я бы тебя поняшил, будь ты повзрослее.
Ничего не сделаешь, худеть будешь как захочется твоему организму - может быть повезет и бедра уйдут первыми, но вряд ли, пузо обычно первым сдувается. Способы наебать систему можешь не искать - тянки вон уже десятилетия ищут способ похудеть везде, кроме груди, и ничего не смогли придумать.
>>677048
Ололодеанонск, Анонимный район Лигивонской области.
Ололодеанонск, Анонимный район Лигивонской области.
>>677088
Тоже худел на яблоках, годная тема.
Тоже худел на яблоках, годная тема.
448 Кб, 949x1757
508 Кб, 965x1625
727 Кб, 1401x1685
Посоны, это кун, который 3 мая начал упарывать Т25. Ну и нищеброд к тому же. Жру грудки 400г в день, витамины ундвевит, макароны галина бланка из твердых сортов, гречку, овсянку, огурцы, обожаю репчатый сладкий лук с солью. Есть еще горох, чечевица, пшено. Яблоки зеленые еще.
Сладкое тоже перестал есть еще 25 мая. К сожалению похерил таблицу экселя куда все вносил (очень обидно, там пробелы одни в файле). Вот результат. Сухая масса у меня где-то 60-63.
Стартовый вес был 71.4 вроде бы. Сейчас вес 68.2 взвесился вот сегодня. Делаю Т25, несколько раз пропускал из-за работы.
С 15-го числа начал бегать и плавать через день. После плавания пиздец устаю, но нигру делаю.
Вопрос вот в чем, нормально ли я худею, потому как результата внешне не особо заметно? Да, я знаю, что жгу и мышцы еще, но главное же чтобы жир сходил. В общем, не хочу пожечь дохуя мышц. Пик 1 — 23,05,15, второй и третий — сегодня.
Сладкое тоже перестал есть еще 25 мая. К сожалению похерил таблицу экселя куда все вносил (очень обидно, там пробелы одни в файле). Вот результат. Сухая масса у меня где-то 60-63.
Стартовый вес был 71.4 вроде бы. Сейчас вес 68.2 взвесился вот сегодня. Делаю Т25, несколько раз пропускал из-за работы.
С 15-го числа начал бегать и плавать через день. После плавания пиздец устаю, но нигру делаю.
Вопрос вот в чем, нормально ли я худею, потому как результата внешне не особо заметно? Да, я знаю, что жгу и мышцы еще, но главное же чтобы жир сходил. В общем, не хочу пожечь дохуя мышц. Пик 1 — 23,05,15, второй и третий — сегодня.
>>677139
А, и еще. Я адски люблю черный хлеб. Но есть перестал вместе со сладким. Можно ли его есть пару раз в неделю? Хлеб с луком — заебись
А, и еще. Я адски люблю черный хлеб. Но есть перестал вместе со сладким. Можно ли его есть пару раз в неделю? Хлеб с луком — заебись
>>677161
можно
можно
105 Кб, 1328x798
Бой продолжается. За БЖУ не слежу, главное дефицит. Позволяю себе иногда бургеры и шоколадки, пью только воду. Хожу в горку 3 раза в неделю по часу. Прогресс пикрелейтед. Мне норм.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.