Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1151 Кб, 2888x1536
3254 Кб, 3754x1529
Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Скачать:
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.
Те кто в теме, продолжают спорить об эффективности данного метода, усиляют суставы, размышляют о том, кто же такой Пол Вейд на самом деле, и сидел ли он на зоне вообще, а также натирают пастой "гои" лысину Элу Кавадло.
Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Скачать:
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.
Те кто в теме, продолжают спорить об эффективности данного метода, усиляют суставы, размышляют о том, кто же такой Пол Вейд на самом деле, и сидел ли он на зоне вообще, а также натирают пастой "гои" лысину Элу Кавадло.
Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
>>707892 (OP)
ОП-пик из разряда найди 10 отличий.
ОП-пик из разряда найди 10 отличий.
>>707892 (OP)
Пиздец всратый мужик
Пиздец всратый мужик
Аноны, как улучшить растяжку кисти? Не могу сделать 4й уровень мостика, тк ладонь просто не выходит поставить на пол, кисть до конца не сгибается.
Ну видно же что на второй фотке он в зале.
Ответы>>707978
>>707969
А на первой в лесу.
А на первой в лесу.
64 Кб, 850x567
>>707946
Встаешь на колени, ставишь на пол руки, пальцы направлены к себе, дальше отодвигаешься назад и растягиваешь кисти.
Встаешь на колени, ставишь на пол руки, пальцы направлены к себе, дальше отодвигаешься назад и растягиваешь кисти.
Ответы>>708182
Анон, не в обиду, но объясни плз. Почему тут так много нэйчер аппеалити (дроча на естественность)?
Это как в рекламе, ТОЛЬКО ИЗ НАТУРАЛЬНЕНЬКИХ?
Так сложилась, что зачастую подобное - игра на стереотипах в нашей голове, мол что-то вписывается в наше обывательское представление о реальности - затем клеймится естественным, а значит самым лучшим и необходимым. Без оглядки на объективную реальность, конечно же.
Местные зэки знают хоть что-нибудь о питании, разнообразных гормонах, мышечных волокнах, строении тела в принципе, периодизации. Есть тут официальные разрядники или хотя бы выступавшие на соревах по би/та/пл?
Или все диван.
Я просто не совсем понимаю, что здесь творится. Может потому что на физаче недавно.
Это как в рекламе, ТОЛЬКО ИЗ НАТУРАЛЬНЕНЬКИХ?
Так сложилась, что зачастую подобное - игра на стереотипах в нашей голове, мол что-то вписывается в наше обывательское представление о реальности - затем клеймится естественным, а значит самым лучшим и необходимым. Без оглядки на объективную реальность, конечно же.
Местные зэки знают хоть что-нибудь о питании, разнообразных гормонах, мышечных волокнах, строении тела в принципе, периодизации. Есть тут официальные разрядники или хотя бы выступавшие на соревах по би/та/пл?
Или все диван.
Я просто не совсем понимаю, что здесь творится. Может потому что на физаче недавно.
>>708172
Это все важно только в одном случае, если ты рвешься за слонопотанской МАСАЙ и мастодоновскими АБЕМАМИ. Во всех остальных случаях это все не так важно.
Да, сила с объемом/массой слабо связана.
>питании, разнообразных гормонах, мышечных волокнах, строении тела в принципе, периодизации.
Это все важно только в одном случае, если ты рвешься за слонопотанской МАСАЙ и мастодоновскими АБЕМАМИ. Во всех остальных случаях это все не так важно.
Да, сила с объемом/массой слабо связана.
>>708172
Я так понимаю, ты решил тут повыебываться своими знаниями?
Я так понимаю, ты решил тут повыебываться своими знаниями?
132 Кб, 336x356
>>708238
Предлагаю использовать это название для следующих тредов.
Предлагаю использовать это название для следующих тредов.
>>707892 (OP)
А хуле он на фоне тренажеров и штанг стоит? Или пиндосы настолько зажравшиеся что ходят в зал чтобы там отжиматься от пола и подтягиваться?
А хуле он на фоне тренажеров и штанг стоит? Или пиндосы настолько зажравшиеся что ходят в зал чтобы там отжиматься от пола и подтягиваться?
Ответы>>708333
23 Кб, 400x265
Я не могу делать поднятия ног на турнике т.к. когда поднимаю ноги начинаю чувствовать боль вот в этой части тела, с двух сторон. Пробовал широким, узким хватом все равно больно. Как вылечить?
Ответы>>708334
А где фото приверженцев этого метода? Вангую, что 4 треда до этого обмусоливали на словах.
>>708302
А на фоне леса хули стоит? Охуел вообще.
А на фоне леса хули стоит? Охуел вообще.
>>708307
Вис на турнике, сначала горизонтальный.
Вис на турнике, сначала горизонтальный.
>>708308
Вот зайди в предыдущий тред, там человека 3-4 фото выкладывали.
Вот зайди в предыдущий тред, там человека 3-4 фото выкладывали.
>>708394
В голос чет. Но только у второго и четвертого пика же вроде.
В голос чет. Но только у второго и четвертого пика же вроде.
Начал упарывать 2х50 1лвл отжиманий, через неделю стало легко и перешел на 1х50 1 лвл отжиманий для разминки и 2х40 2 лвл, через неделю заболел локтевой сустав левой руки.
Видимо, из-за того, что каждый день этим заниматься начал, а до этого вообще не отжимался, ну разве что в универе нормативы сдавал раз в пол года.
Решил включить другие упражнения из шестерки и составил такой план:
пнд - отжимания, приседания
срд - подъем ног, подтягивания
птн - мостик, отжимания в стойке
Пока я на первом уровне везде, кроме отжиманий, то планирую делать сколько могу подходов по максимуму. В последующих уровнях разминку включаю из других уровней. Правильно?
И ещё, могу ли я упарывать те же отжимания, но по минимуму каждый день?
Видимо, из-за того, что каждый день этим заниматься начал, а до этого вообще не отжимался, ну разве что в универе нормативы сдавал раз в пол года.
Решил включить другие упражнения из шестерки и составил такой план:
пнд - отжимания, приседания
срд - подъем ног, подтягивания
птн - мостик, отжимания в стойке
Пока я на первом уровне везде, кроме отжиманий, то планирую делать сколько могу подходов по максимуму. В последующих уровнях разминку включаю из других уровней. Правильно?
И ещё, могу ли я упарывать те же отжимания, но по минимуму каждый день?
>>708421
Ты неправильно делаешь отжимания.
У тебя шило в жопе?
>то планирую делать сколько могу подходов по максимуму
Ты неправильно делаешь отжимания.
>И ещё, могу ли я упарывать те же отжимания, но по минимуму каждый день?
У тебя шило в жопе?
>>708421
ты, мудило, книгу то читал вообще? Вангую скорые травмы и жалостные кукареки о неработающей программе.
>>708381
эти фотки надо вторым сообщением в треде пускать.
А вообще батя грит, надо "до и после" и за сколько, потому что прогресс непонятен. Первый, скорее всего, накачался с железом или спортом. Второй - красавчик, как брэд питт из бойцовского клуба ну хуй знает ваще кароч. Третий, четвертый и пятый - обладатели фигуры школьного альфача.
И ни у одного не видно ног.
ты, мудило, книгу то читал вообще? Вангую скорые травмы и жалостные кукареки о неработающей программе.
>>708381
эти фотки надо вторым сообщением в треде пускать.
А вообще батя грит, надо "до и после" и за сколько, потому что прогресс непонятен. Первый, скорее всего, накачался с железом или спортом. Второй - красавчик, как брэд питт из бойцовского клуба ну хуй знает ваще кароч. Третий, четвертый и пятый - обладатели фигуры школьного альфача.
И ни у одного не видно ног.
49 Кб, 480x548
>>708470
Первый накачался не в зале, был бы ты в предыдущем треде - знал бы.
Первый накачался не в зале, был бы ты в предыдущем треде - знал бы.
>С 15 лет перестал расти и тогда я весили около 50кг, верхний пик.
>Потом к двадцадке я начал жиреть, люблю пить газировки и есть сладкое, разжирел до скиннифэта ~70кг и решил худеть, фоточки не осталось но тогда у меня было только пузо, и далеко не такое как сейчас.
>Потом я пару лет прыгал Insanity и занимался по p90x. Много проебывал, занимался сезонами, но таки сбросил вес и стал весить ~60кг, нижняя левая пикча.
>Ну а 3 года назад упоролся калистеникой, потом начал прогрессировать по Вейду и сейчас я на нижнем правом фото ~73кг.
>Ещё очень важно добавить, что я никогда не хотел качаться и не гнался за объемами. Если бы мне нужно было набить массу, то понятно дело я бы занимался только с утяжелением, и ворочал бы гантели.
>Но мне интересно прогрессировать в упражнениях и разучивать всякие медскиллзы. Когда я пройду всего Вейда, да буду мастерски отжиматься в горизонте, то тогда наверное останется только идти в качалку и качать там ноги.
>>708473
братишка, я был в прошлом треде, но не узнал эту фоточку.
Красивая история настоящего победителя.
братишка, я был в прошлом треде, но не узнал эту фоточку.
Красивая история настоящего победителя.
>>708456
Бля, Серега, хули ты на дваче делаешь?
Все там с соскомнормально, это у меня ключица опущена от задротства.
Бля, Серега, хули ты на дваче делаешь?
Все там с соскомнормально, это у меня ключица опущена от задротства.
>>708381
Кто сколько занимается?
На четвертой фотке я, стаж где то полтора года. Сейчас штурмую 7. Думаю до десятого дойду за год или даже полтора.
Кто сколько занимается?
На четвертой фотке я, стаж где то полтора года. Сейчас штурмую 7. Думаю до десятого дойду за год или даже полтора.
Ответы>>708489
>>708487
Я на третьей, с февраля.
Я на третьей, с февраля.
>в подтягиваниях, отжиманиях, приседаниях на 5 уровне, подъемы ног перешел на 6, отжимания в стойке 4, мостик 2.
63 Кб, 360x640
Еще раз напомню к чему меня привели упражнения с собственным весом 180/68
90 Кб, 640x853
>>708510
иди на хуй.
иди на хуй.
Кто знает, как совмещать эту вашу систему и стандартную кочалочку?
Мим-17лвл хилый школьник с узкими плечами.
Мим-17лвл хилый школьник с узкими плечами.
>>708543
Там в книге где-то в конце есть глава про это.
Там в книге где-то в конце есть глава про это.
Ребят, а кто-то упарывает растяжку? Если да, то как? И еще, как избавится от тремора и дрожи когда выполняешь всякие упражнения с координацией и равновесием? Литра по этому наверняка есть, поэтому реквестирую ее тоже. Растяжка расслаблением Цацулина норм работает? Стоит читать? На шпагат сяду?
>>708489
Что-то ты быстрый какой-то. Я в декабре начал и сейчас везде на третьем уровне, кроме подтягиваний, которые на втором, и пресса, который на пятом.
Что-то ты быстрый какой-то. Я в декабре начал и сейчас везде на третьем уровне, кроме подтягиваний, которые на втором, и пресса, который на пятом.
Ответы>>708610
711 Кб, 3060x1628
Есть у кого-нибудь пикча на подобии этой, только с прогрессией упражнений из второй книги?
Голени, шея, предплечья, косые.
Голени, шея, предплечья, косые.
Ответы>>720144
>>708610
Неосилятор.
Тоже подумываю дропнуть, останавливает только, что до нормального турника далеко идти.
Неосилятор.
Тоже подумываю дропнуть, останавливает только, что до нормального турника далеко идти.
Ответы>>708671
>>708610
я сначала скептически к ним относился, но мне теперь очень нравится. Позволяет отточить технику.
>>708653
на чем ты подтягиваешься тогда?
Почему не купишь турник?
я сначала скептически к ним относился, но мне теперь очень нравится. Позволяет отточить технику.
>>708653
на чем ты подтягиваешься тогда?
Почему не купишь турник?
Ответы>>708837
>>708671
Ты будешь смеяться. Сломанная кровать, которую я положил на бок.
Его вешать всё равно некуда.
>на чем ты подтягиваешься тогда?
Ты будешь смеяться. Сломанная кровать, которую я положил на бок.
>Почему не купишь турник?
Его вешать всё равно некуда.
>>708849
лоль
лоль
>>708926
прям все узкие пиздец?
прям все узкие пиздец?
42 Кб, 461x145
>>708572
Бамп вопросу и реквесту
Бамп вопросу и реквесту
>>709217
Растяжка расслаблением. Доставляет, зависимость есть.
Растяжка расслаблением. Доставляет, зависимость есть.
>>709451
___________________FF
__________________F__F
__________________FFFF
__________________FFFF
__________________FFFF
__________________FFFF
_____________FFFF.FFFF
_____________FFFF.FFFF.FFFF
_____________FFFF.FFFF.FFFF.FFFF
_____________FFFF.FFFF.FFFF.FFFF
_____________FFFF.FFFF.FFFF.FFFF
___FFFFF_____FFFFFFFFFFFFFFFFFFF
__FFFFFFF____FFFFFFFFFFFFFFFFFFF
___FFFFFFF___FFFFFFFFFFFFFFFFFFF
____FFFFFFF__FFF_FUCK_YOU_FFFFF_
_____FFFFFFF_FFFFFFFFFFFFFFFFF__
______FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF___
_______FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF____
________FFFFFFFFFFFFFFFFFFF_____
__________FFFFFFFFFFFFFFFF______
___________________FF
__________________F__F
__________________FFFF
__________________FFFF
__________________FFFF
__________________FFFF
_____________FFFF.FFFF
_____________FFFF.FFFF.FFFF
_____________FFFF.FFFF.FFFF.FFFF
_____________FFFF.FFFF.FFFF.FFFF
_____________FFFF.FFFF.FFFF.FFFF
___FFFFF_____FFFFFFFFFFFFFFFFFFF
__FFFFFFF____FFFFFFFFFFFFFFFFFFF
___FFFFFFF___FFFFFFFFFFFFFFFFFFF
____FFFFFFF__FFF_FUCK_YOU_FFFFF_
_____FFFFFFF_FFFFFFFFFFFFFFFFF__
______FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF___
_______FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF____
________FFFFFFFFFFFFFFFFFFF_____
__________FFFFFFFFFFFFFFFF______
54 Кб, 487x281
Тут анон выкладывал вебку как он в стойку на руках становился без опоры на стенку. Так вот это само по себе со временем получается делать или нужно выполнять какие то определенные упражнения на спину и пресс?
>>709583
Нет, само получаться не будет, я уже много раз говорил, но повторю. Тебе нужно делать упражнения:
-лягушка (frogstand);
-из лягушку в стойку для прокачки пресса (Frog stand to hand stand press), равновесия не важно, в верхней точке спрыгиваешь, или опираешься на стенку;
-отталкивание от стены и удержание равновесия, в одну сторону нужно давить в пол пальцами, в другую давить нижней частью ладони и подгибать руки;
-отжимания в стойке на руках.
Нет, само получаться не будет, я уже много раз говорил, но повторю. Тебе нужно делать упражнения:
-лягушка (frogstand);
-из лягушку в стойку для прокачки пресса (Frog stand to hand stand press), равновесия не важно, в верхней точке спрыгиваешь, или опираешься на стенку;
-отталкивание от стены и удержание равновесия, в одну сторону нужно давить в пол пальцами, в другую давить нижней частью ладони и подгибать руки;
-отжимания в стойке на руках.
>>709583
Если идти по Вейду, то само станет получаться со временем, потому что у него упражнения подходящие.
Если идти по Вейду, то само станет получаться со временем, потому что у него упражнения подходящие.
>>709849
Не завидую.
Не завидую.
14 Кб, 540x361
Заметил что половинчатый уровень большинства упражнений намного труднее полного.
Т.е полумосты делать мне труднее чем полные мосты, так же с полуотжиманиями(делал без мяча) и подтягиваниями.
Т.е полумосты делать мне труднее чем полные мосты, так же с полуотжиманиями(делал без мяча) и подтягиваниями.
Ответы>>710371
14 Кб, 540x361
Заметил что половинчатый уровень большинства упражнений намного труднее полного.
Т.е полумосты делать мне труднее чем полные мосты, так же с полуотжиманиями(делал без мяча) и полуподтягиваниями.
Т.е полумосты делать мне труднее чем полные мосты, так же с полуотжиманиями(делал без мяча) и полуподтягиваниями.
>>710270
>>710269
Что понимаешь то, пользователь ишака? Что сложнее?
Алсо, полуговно можешь смело пропускать. Ничего путного кроме как способности полу отжаться/поднянутся/ебанутся оно не дает.
>>710269
Что понимаешь то, пользователь ишака? Что сложнее?
Алсо, полуговно можешь смело пропускать. Ничего путного кроме как способности полу отжаться/поднянутся/ебанутся оно не дает.
Ответы>>710688
>>710270
Правильно понимаешь. Это в прошлых тредах упоминали, как и то что разные уровни не всегда одни и те же мышцы нагружают.
Правильно понимаешь. Это в прошлых тредах упоминали, как и то что разные уровни не всегда одни и те же мышцы нагружают.
Начал делть шестой уровень мостика. В процессе у меня сильно щекочется, или как сказать, поясница. Когда опускаюсь это чувство пропадает. Это норма или нет?
>>711131
Бамп
Бамп
>>711131
Пережимает окончания в спине нервные. Хуй знает, норма это или нет, но как по мне - не очень-то и норма.
Пережимает окончания в спине нервные. Хуй знает, норма это или нет, но как по мне - не очень-то и норма.
>>711131
лучше сходи к неврологу. У меня на мостике хуйня неприятная произошла. С позвоночником шутить нельзя.
лучше сходи к неврологу. У меня на мостике хуйня неприятная произошла. С позвоночником шутить нельзя.
Ответы>>712035
>>712035
Ну, я вопросительный знак забыл поставить и потом ходил сам как вопросительный знак.
Ну, я вопросительный знак забыл поставить и потом ходил сам как вопросительный знак.
Ответы>>712297
>>712295
Пиздец ты поехавший?
Пиздец ты поехавший?
>>712035
Встал в мостик, почувствовал боль, прекратил занятие. Как таковой боли больше не было, но в позвоночнике постоянно было ощущение какого то шарика, особенно при движении. Месяца три меня это тревожило, потом прошло.
Сейчас вот к неврологу хожу на обследования. Говорят, травма была в прошлом, что повлияло на спинной мозг. Как то так.
Встал в мостик, почувствовал боль, прекратил занятие. Как таковой боли больше не было, но в позвоночнике постоянно было ощущение какого то шарика, особенно при движении. Месяца три меня это тревожило, потом прошло.
Сейчас вот к неврологу хожу на обследования. Говорят, травма была в прошлом, что повлияло на спинной мозг. Как то так.
Ответы>>713038
Аноны, есть смысл задрачивать первый уровень подтягиваний больше чем 4х40 или это пустая трата времени? Я мега дрыщ, прошел первый лвл без проблем, но во втором не могу и 5 повторений нормально сделать, 3й вообще анриал
>>713027
Нет. Его вообще можно пропустить. Самое бесполезное упражнение из первоуровневых.
Нет. Его вообще можно пропустить. Самое бесполезное упражнение из первоуровневых.
>>712910
У меня боли нету, только какое то чувство внутри мышц. Напоминает по ощущением то чувсто будто долго долго чесал себе что то и не можешь перестать чесать. Такое приятно-болезненное.
У меня боли нету, только какое то чувство внутри мышц. Напоминает по ощущением то чувсто будто долго долго чесал себе что то и не можешь перестать чесать. Такое приятно-болезненное.
Ответы>>713127
>>707892 (OP)
Кто научился отжиманию в стойке на руках, что скажете о методике из книги? Она нормальная или есть более эффективная?
Кто научился отжиманию в стойке на руках, что скажете о методике из книги? Она нормальная или есть более эффективная?
>>713043
Нормальная. А чему там учиться, лол? Даже равновесие держать не надо.
Нормальная. А чему там учиться, лол? Даже равновесие держать не надо.
>>713038
Лучше сходи к доктору. Благо медицина еще бесплатная.
Лучше сходи к доктору. Благо медицина еще бесплатная.
>>713043
Если ты про равновесие, то очевидно что его нужно тренировать отдельно.
Но если ты будешь отжиматься от стены по книге, то у тебя будут сильные и подготовленные руки, и ты сможешь научиться держать равновесия за пару недель, останется только адаптироваться пальцам.
Если ты про равновесие, то очевидно что его нужно тренировать отдельно.
Но если ты будешь отжиматься от стены по книге, то у тебя будут сильные и подготовленные руки, и ты сможешь научиться держать равновесия за пару недель, останется только адаптироваться пальцам.
>>707892 (OP)
Мужик на Гомера похож
Мужик на Гомера похож
>>708172
Это физкультура, чтобы держать себя в форме. Массы или ебической силы ты этим не накачаешь, и все тут это понимают.
А у меня показатели такие.
Отжимания 10 лвл 2х5
Подтягивания 5 лвл 2х10 (слабовато, знаю)
Присед 10 лвл 2х10
Пресс овер 10 лвл(подъёмы к перекладине) 2х10
Отжимания в стойке 5 лвл 2х8
Мост делаю только на удержание. Ну и скручивания из второй книги в конце тренирую. До идеального там мне как до китая раком.
Это физкультура, чтобы держать себя в форме. Массы или ебической силы ты этим не накачаешь, и все тут это понимают.
А у меня показатели такие.
Отжимания 10 лвл 2х5
Подтягивания 5 лвл 2х10 (слабовато, знаю)
Присед 10 лвл 2х10
Пресс овер 10 лвл(подъёмы к перекладине) 2х10
Отжимания в стойке 5 лвл 2х8
Мост делаю только на удержание. Ну и скручивания из второй книги в конце тренирую. До идеального там мне как до китая раком.
>>713509
Врети! Врети! А как же секреты древних подшконочных мастеров, о которых говорит вейд. Алсо фоточку в студию.
>ебической силы ты этим не накачаешь
Врети! Врети! А как же секреты древних подшконочных мастеров, о которых говорит вейд. Алсо фоточку в студию.
Двачую >>713027 и что тогда делать, если второй уровень подтягиваний никак не идет?
>>713680
Неправильно делаете значит.
Неправильно делаете значит.
>>713680
Как же меня веселят такие кретины. Интересно, какого ответа они вообще ожидают?
Как же меня веселят такие кретины. Интересно, какого ответа они вообще ожидают?
Ответы>>713776
>>713771
Например, что делать, если второй уровень подтягиваний не идёт? Не удивлюсь, если тебя и Петросян веселит, с твоим-то уровнем интеллекта.
Например, что делать, если второй уровень подтягиваний не идёт? Не удивлюсь, если тебя и Петросян веселит, с твоим-то уровнем интеллекта.
>>713776
Ты рили какой-то тупой Даже для физача. Ну попрыгай на одной ноге, как цапля.
Ты рили какой-то тупой Даже для физача. Ну попрыгай на одной ноге, как цапля.
42 Кб, 600x397
>>713776
что у тебя с ним не так?
я сейчас тоже застопорился на этом. Мышцы спины спокойно тянут. По ощущениям могу сделать 30 раз, но подводят предплечья. На 60-ой секунде начинают гореть от напряжения. Дополнительно тренирую предплечья. Вроде по-тихоньку прогресс есть.
>второй уровень подтягиваний не идёт
что у тебя с ним не так?
я сейчас тоже застопорился на этом. Мышцы спины спокойно тянут. По ощущениям могу сделать 30 раз, но подводят предплечья. На 60-ой секунде начинают гореть от напряжения. Дополнительно тренирую предплечья. Вроде по-тихоньку прогресс есть.
Ответы>>713904
По поводу мостов кто делает ,после упражнения хорошо делать компенсацию ,т.е. наклон вперед из положения сидя (гугл Пасчимотанасана )
>>713783
У меня-то с ним всё так. Разве что, немного медленно идёт, но мне всё равно до следующего лета их дрочить, так что похуй.
У меня-то с ним всё так. Разве что, немного медленно идёт, но мне всё равно до следующего лета их дрочить, так что похуй.
живительный бамп
Ровно за два часа до тренировки я ем. Ем не много, но и не мало, обычную порцию. Иногда во время, а чаще после тренировки, накатывает боль в животе, которую хуй знает, как описать. Что-то похожее на чувство голода, но при этом будто бы желудок полный. Иногда получается выпить чаю с чем-нибудь, и оно проходит, иногда только хуже становится. Да ещё и не каждый раз такая хуйня. Кто-нибудь сталкивался? Как бороться?
>>715025
Ешь раньше, чем за 2 часа или не ешь вообще в чем проблема? Или сходи к доктору, а то умрешь от какой-нибудь хуйни.
Ешь раньше, чем за 2 часа или не ешь вообще в чем проблема? Или сходи к доктору, а то умрешь от какой-нибудь хуйни.
>>715025
У меня вообще анальный цирк с питанием. Как только начинается вузик - с утра в 6-9 часов утра нихуя не могу есть, потому что в горле ком воздуха будто, пытаюсь что-то впихнуть в себя, начинается отрыжка отрыжка, если воздух успешно выходит, или начинает тошнить так, что даже воды выпить не могу. Сегодня вот съел утром один бутерброд и полчашки чая. С желудком все в норме, гастроскопию делали.
У меня вообще анальный цирк с питанием. Как только начинается вузик - с утра в 6-9 часов утра нихуя не могу есть, потому что в горле ком воздуха будто, пытаюсь что-то впихнуть в себя, начинается отрыжка отрыжка, если воздух успешно выходит, или начинает тошнить так, что даже воды выпить не могу. Сегодня вот съел утром один бутерброд и полчашки чая. С желудком все в норме, гастроскопию делали.
Ответы>>771610
>>715037
Проблема в том, что тогда у меня либо сил нет, либо во время упражнений появляется чувство голода, либо оба сразу. Да и такая хуйня у меня не каждый день.
Проблема в том, что тогда у меня либо сил нет, либо во время упражнений появляется чувство голода, либо оба сразу. Да и такая хуйня у меня не каждый день.
Ответы>>715204
>>715025
Я жру в ~10:00, потом занимаюсь в 14:00 и заебись все
Я жру в ~10:00, потом занимаюсь в 14:00 и заебись все
>>715090
Тогда просто съеби.
Тогда просто съеби.
не для мышечного набора
Ответы>>715645
>>715612
Не для пидорасов
Не для пидорасов
2 пик - до после. Никакой разницы же, серьезно.
Ответы>>715798
>>715798
Лол тогда это максимум унтер - я недавно стал заниматься, и то первое время после тренировки надутый что пиздец.
Лол тогда это максимум унтер - я недавно стал заниматься, и то первое время после тренировки надутый что пиздец.
Так, братва, у меня тут трабл. Начал делать трифекту, а именно, скручивания. Скручивание вправо прошло без проблем, а вот когда начал делать налево, у меня дико заболели связки в правом плече. Сразу прекратил выполнение, и вроде бы как всё прошло, но сегодня утром снова заболели.
Правое плечо вообще у меня больное. Когда сплю, приходится руку укладывать так, чтобы не тянулись связки, потому что сразу становится больно. При этом проблем с выполнением силовой нагрузки нет. Что можете посоветовать с этой хуйнёй?
Правое плечо вообще у меня больное. Когда сплю, приходится руку укладывать так, чтобы не тянулись связки, потому что сразу становится больно. При этом проблем с выполнением силовой нагрузки нет. Что можете посоветовать с этой хуйнёй?
Ответы>>717616
Пиздос, тред тонет.
У меня пошла шестая неделя тренировок.
У меня пошла шестая неделя тренировок.
>>708510
Как? У меня при том же росте и весе пузо намного меньше и сисек висячих нет. Как ты такого добился, доширак ел? Пиздец.
Как? У меня при том же росте и весе пузо намного меньше и сисек висячих нет. Как ты такого добился, доширак ел? Пиздец.
>>717212
prosto syebi.
prosto syebi.
95 Кб, 807x454
>>715936
Сгоняй к врачу и сделай МРТ, будет дорого, но эффективно. Пизда твоим связкам чет браток
Сгоняй к врачу и сделай МРТ, будет дорого, но эффективно. Пизда твоим связкам чет браток
Делаю первый уровень подтягиваний - мышцы спины пиздос болят на следующее утро. MAXIMUM UNTER SUKA
Ответы>>717685
>>717695
Пошёл на хуй, долбоеб, как вы вообще на дваче оказываетесь?
Пошёл на хуй, долбоеб, как вы вообще на дваче оказываетесь?
Бамп
Чёт хуевато идет прогресс с отжиманиями на 3м лвле. Постепенно маленькими шагами все задрачивал, прибавлял по 1-2 повторения к подходу и завис на 1х24 2х16. Решил делать отжимания 2 раза в неделю, но за месяц бустанул только на 2 повторения в 1м подходе, лол.
>>719267
Занимаемся, хуле.
Занимаемся, хуле.
>>719267
Сентябрь)
Сентябрь)
52 Кб, 453x566
>>719591
ты за год достиг третьего левела в отжиманиях? Может быть тебе метану поесть или в зал походить?
ты за год достиг третьего левела в отжиманиях? Может быть тебе метану поесть или в зал походить?
Ответы>>719659
>>719613
В зале был 2 года назад, за 6 месяцев никакого прогресса в силе не было, только сбросил несколько кг
В зале был 2 года назад, за 6 месяцев никакого прогресса в силе не было, только сбросил несколько кг
>>719659
ты понимаешь, что тебе надо что нибудь менять?
ты понимаешь, что тебе надо что нибудь менять?
Анон, что у тебя с подтягиваниями 2-го лвла было? Я уже пару месяцев ебашу 2х13 и никак не могу продвинуться дальше. Что посоветуешь?
>>719823
Все печально.
Практиковал этот ебучий СС.
На 2 лвл дошел до 3х19. Около 3х месяцев я дрочил эти ебучие подтягивания.
Завязал с СС, начал просто так без системно подтягиваться, отжиматься.
Итог: отжимаюсь на кольцах 40+. Добрадся за месяц.
Если хочешь заниматься по СС не пропускай 2лвл, скорее всего если сможешь его завершить, то остальные подтягивания пойдут легче ИМХО, потому что 3 лвл легче 2.
Все печально.
Практиковал этот ебучий СС.
На 2 лвл дошел до 3х19. Около 3х месяцев я дрочил эти ебучие подтягивания.
Завязал с СС, начал просто так без системно подтягиваться, отжиматься.
Итог: отжимаюсь на кольцах 40+. Добрадся за месяц.
Если хочешь заниматься по СС не пропускай 2лвл, скорее всего если сможешь его завершить, то остальные подтягивания пойдут легче ИМХО, потому что 3 лвл легче 2.
>>719996
Эй ребята, нахуй ваше СС.
Расскажу, как я начинал трениться в 15 лет. Беру и отжимаюсь в хлам за один подход. Потом ещё один подход в хлам, минут через 5. Если желание есть - то и третий. Если нет, ну и ладно.
Потом забивал на отжимания на неделю, а то и две. Потом дай думаю отожмусь ( т.к. ощущается некий прилив сил, "руки чешутся"). Отжимаюсь и охуеваю - прибавил 15 повторений. Через ещё недельку - опять раз 10-15 сверху. За два месяца научился отжиматься 110 раз за 1 подход, все знакомые охуевали с меня. Вес и рост средние - 172 см на 70 кг в то время. Щас чуть потолстел за счёт мышц.
Потом я забил на отжимания и захотел типа накачаться, начал читать митодеги и слушать всяких мудаков. Фанатично дрочил железо по 2-3 раза в неделю ( разные группы мышц, всё как надо). Результаты были весьма хуёвые, подтягивания вообще упали с 18 до 13, нахуй.
В общем, мораль басни такова : все эти ебанутые Вейдовские схемы не нужны. Ебашь на максимум ( сделай несколько подходов почти до отказа, а последний - до отказа) и иди отдыхать, забудь на несколько дней про тренировку вообще, срсли. Все эти схемы ( напишу программку, блять, купите мою книжку и т.д.) - это банальное выкачивание бабла.
Я ещё пробовал задрачивать Цацулина : суперчастый тренинг без утомления, типа мышцы почти не растут, а сила - растёт за счёт адаптации ЦНС. Суть : делай кучу подходов не до отказа с большим запасом( повторов 5 вместо 8 в каждом подходе, например), тренинг до 5 дней в неделю. Тоже что-то не впечатлило, надо жить в спортзале штоле? У меня есть гиря 32 кг, я утяжелял её гантелью и бегал к этому снаряду по 10-15 раз за день. Это меня заебало, реально, надо отвлекаться постоянно и бежать и настраиваться на жим гири.
В общем, самый православный и естественный тренинг для домашнего натурала - это хорошенько взъебать свои мышцы и дать им отдохнуть неделю и даже больше.
Эй ребята, нахуй ваше СС.
Расскажу, как я начинал трениться в 15 лет. Беру и отжимаюсь в хлам за один подход. Потом ещё один подход в хлам, минут через 5. Если желание есть - то и третий. Если нет, ну и ладно.
Потом забивал на отжимания на неделю, а то и две. Потом дай думаю отожмусь ( т.к. ощущается некий прилив сил, "руки чешутся"). Отжимаюсь и охуеваю - прибавил 15 повторений. Через ещё недельку - опять раз 10-15 сверху. За два месяца научился отжиматься 110 раз за 1 подход, все знакомые охуевали с меня. Вес и рост средние - 172 см на 70 кг в то время. Щас чуть потолстел за счёт мышц.
Потом я забил на отжимания и захотел типа накачаться, начал читать митодеги и слушать всяких мудаков. Фанатично дрочил железо по 2-3 раза в неделю ( разные группы мышц, всё как надо). Результаты были весьма хуёвые, подтягивания вообще упали с 18 до 13, нахуй.
В общем, мораль басни такова : все эти ебанутые Вейдовские схемы не нужны. Ебашь на максимум ( сделай несколько подходов почти до отказа, а последний - до отказа) и иди отдыхать, забудь на несколько дней про тренировку вообще, срсли. Все эти схемы ( напишу программку, блять, купите мою книжку и т.д.) - это банальное выкачивание бабла.
Я ещё пробовал задрачивать Цацулина : суперчастый тренинг без утомления, типа мышцы почти не растут, а сила - растёт за счёт адаптации ЦНС. Суть : делай кучу подходов не до отказа с большим запасом( повторов 5 вместо 8 в каждом подходе, например), тренинг до 5 дней в неделю. Тоже что-то не впечатлило, надо жить в спортзале штоле? У меня есть гиря 32 кг, я утяжелял её гантелью и бегал к этому снаряду по 10-15 раз за день. Это меня заебало, реально, надо отвлекаться постоянно и бежать и настраиваться на жим гири.
В общем, самый православный и естественный тренинг для домашнего натурала - это хорошенько взъебать свои мышцы и дать им отдохнуть неделю и даже больше.
>>719996
Да, про подтягивания : так же в юности сначала еле вытягивал 5 раз с рывками, при весе менее 70 кг, лол. Потом неожиданно начал прибавлять от нихуя не делания. Т.е ради прикола на дворе поиграли с пацанами в лесенку на турнике, поржали надо мной, какой я лох и разошлись. Через какое-то время - хуяк, и я уже подтягиваюсь намного лучше. Я тогда не понимал принципа действия этой хуйни. Физуха для меня была не в радость, а типа испытания себя на прочность. Поэтому тренился я редко, но прогресс шёл активно. Мог бы сказать, что это из-за растущего организма, но сейчас мне уже 26, а принцип работает.
>Около 3х месяцев я дрочил эти ебучие подтягивания.
Да, про подтягивания : так же в юности сначала еле вытягивал 5 раз с рывками, при весе менее 70 кг, лол. Потом неожиданно начал прибавлять от нихуя не делания. Т.е ради прикола на дворе поиграли с пацанами в лесенку на турнике, поржали надо мной, какой я лох и разошлись. Через какое-то время - хуяк, и я уже подтягиваюсь намного лучше. Я тогда не понимал принципа действия этой хуйни. Физуха для меня была не в радость, а типа испытания себя на прочность. Поэтому тренился я редко, но прогресс шёл активно. Мог бы сказать, что это из-за растущего организма, но сейчас мне уже 26, а принцип работает.
>>719996
в книге же написано: не пропускайте уровни, начинайте с нуля, дрочите технику, а не повторения. Каждый считает себя умнее и сильнее других, оттого и ошибки.
>>720039
на хуй пошел отсюда, умник.
>Если хочешь заниматься по СС не пропускай 2лвл
в книге же написано: не пропускайте уровни, начинайте с нуля, дрочите технику, а не повторения. Каждый считает себя умнее и сильнее других, оттого и ошибки.
>>720039
на хуй пошел отсюда, умник.
Ответы>>720120
45 Кб, 1280x720
>>719996
Не понимаю: чем для вас сложен пикрилейтед? Это ж девчачьи подтягивания. Каждый, кто не может сделать 3х30, не мужик.
Не понимаю: чем для вас сложен пикрилейтед? Это ж девчачьи подтягивания. Каждый, кто не может сделать 3х30, не мужик.
>>720053
Мужик, муж, мужчина простолюдин, человек низшего сословия; крестьянин, поселянин, селянин, пахарь, земледел, —делец, —пашец, хлебопашец; тягловой крестьянин, семьянин и хозяин.
Пиздуй отсюда, уебок низшего сословия
>Каждый, кто не может сделать 3х30, не мужик.
Мужик, муж, мужчина простолюдин, человек низшего сословия; крестьянин, поселянин, селянин, пахарь, земледел, —делец, —пашец, хлебопашец; тягловой крестьянин, семьянин и хозяин.
Пиздуй отсюда, уебок низшего сословия
Ответы>>720064
>>720059
я слышу знатный треск твоей жопы.
я слышу знатный треск твоей жопы.
>>720053
Я бы пикрелейтед сделал и 50 раз, а у меня говенный стол, так не ухватишься, так что дропнул.
Я бы пикрелейтед сделал и 50 раз, а у меня говенный стол, так не ухватишься, так что дропнул.
>>720080
дрыщ тавошо
дрыщ тавошо
107 Кб, 485x360
>>720053
Каждый кто так не сможет 3х30 у того пиписька меньше 10см.
>Каждый, кто не может сделать 3х30, не мужик.
Каждый кто так не сможет 3х30 у того пиписька меньше 10см.
>>720048
Пиздец, вам дают годный способ тренировок, нет же, вы говорите " хотим быть дебилами" и дрочите по Вейду.
Разложу по полкам речь того вот умника. Организму нужна нагрузка, которая вызовет у него стресс. Знаешь фразу " то что нас не убивает, делает сильнее"? Так вот, это оно. В ответ на нагрузку, тело вырабатывает анаболические гормоны, которые и ответственны за рост прогресса касаемо мышц и силы/силовой выносливости. На тренинге нужно не убиться в говно ( можно, но редко), а хорошенько прогреть тело, усталость должна быть относительно не высокая, средняя. Тело должно как бы слегка гореть изнутри.
Эсли такого состояния вы не добились, особого прогресса можно не ждать. Повторите через несколько дней, пытаясь качественно проработать целевые мышцы.
Система тут не важна, важна нагрузка и отдых. Питание можно сильно не задрачивать, это не билдинг, главное - сложные углеводы, белка хватит, сосиски-пельмени вы все жрёте по-любому. Отдых у всех по разному, кто-то быстрее восстанавливается, кто-то медленнее. Одно верно : руки должны сами просить нагрузки. Не слушайте мудаков, которые говорят " надо себя заставлять", это либо диваны, либо сознательно вносят дезинформацию. Если не хочется тренироваться, а надо, сделай разминку. Если желание не проснётся, отложи треньку на пару дней. Я делают так : 3 подхода по 10 отжиманий, интервал минуты 2. Нет желания продолжать - не продолжаю. Через 2-3 дня желание приходит само собой, восстановление завершилось, прогресс в наличии. Не дрочите своё тело. Но и отжимы от стенки - это клиника.
Если мало отжимаешься, отжимайся всё равно, бей на количество подходов. Скажем, 10 подходов по 10 раз, уложись за 45 минут. А потом отдыхай неделю. Всё просто и ясно. Как ясно и то, что кому-то очень выгодно, чтобы вы платили деньги за то, чтобы быть в форме. Протеин, залы, книги, пиздец. Для того, чтобы просто иметь неплохую мускулатуру натурала, нужно ебашить и достаточно долго отдыхать.
Самая частая ошибка - вы боитесь переотдохнуть, типа растренированность наступит. Блять, если ты нормально питаешься, то твои мышцы не ослабнут даже за месяц бездествия. Даже если вначале они слегка завыёбываются, через пару тренировок ты все наверстаешь. А вот частый дроч мышц - это путь прямиком к застою и даже падению результатов.
> CC не нужен
>на хуй пошел отсюда, умник.
Пиздец, вам дают годный способ тренировок, нет же, вы говорите " хотим быть дебилами" и дрочите по Вейду.
Разложу по полкам речь того вот умника. Организму нужна нагрузка, которая вызовет у него стресс. Знаешь фразу " то что нас не убивает, делает сильнее"? Так вот, это оно. В ответ на нагрузку, тело вырабатывает анаболические гормоны, которые и ответственны за рост прогресса касаемо мышц и силы/силовой выносливости. На тренинге нужно не убиться в говно ( можно, но редко), а хорошенько прогреть тело, усталость должна быть относительно не высокая, средняя. Тело должно как бы слегка гореть изнутри.
Эсли такого состояния вы не добились, особого прогресса можно не ждать. Повторите через несколько дней, пытаясь качественно проработать целевые мышцы.
Система тут не важна, важна нагрузка и отдых. Питание можно сильно не задрачивать, это не билдинг, главное - сложные углеводы, белка хватит, сосиски-пельмени вы все жрёте по-любому. Отдых у всех по разному, кто-то быстрее восстанавливается, кто-то медленнее. Одно верно : руки должны сами просить нагрузки. Не слушайте мудаков, которые говорят " надо себя заставлять", это либо диваны, либо сознательно вносят дезинформацию. Если не хочется тренироваться, а надо, сделай разминку. Если желание не проснётся, отложи треньку на пару дней. Я делают так : 3 подхода по 10 отжиманий, интервал минуты 2. Нет желания продолжать - не продолжаю. Через 2-3 дня желание приходит само собой, восстановление завершилось, прогресс в наличии. Не дрочите своё тело. Но и отжимы от стенки - это клиника.
Если мало отжимаешься, отжимайся всё равно, бей на количество подходов. Скажем, 10 подходов по 10 раз, уложись за 45 минут. А потом отдыхай неделю. Всё просто и ясно. Как ясно и то, что кому-то очень выгодно, чтобы вы платили деньги за то, чтобы быть в форме. Протеин, залы, книги, пиздец. Для того, чтобы просто иметь неплохую мускулатуру натурала, нужно ебашить и достаточно долго отдыхать.
Самая частая ошибка - вы боитесь переотдохнуть, типа растренированность наступит. Блять, если ты нормально питаешься, то твои мышцы не ослабнут даже за месяц бездествия. Даже если вначале они слегка завыёбываются, через пару тренировок ты все наверстаешь. А вот частый дроч мышц - это путь прямиком к застою и даже падению результатов.
>>720048
Пиздец, вам дают годный способ тренировок, нет же, вы говорите " хотим быть дебилами" и дрочите по Вейду.
Разложу по полкам речь того вот умника. Организму нужна нагрузка, которая вызовет у него стресс. Знаешь фразу " то что нас не убивает, делает сильнее"? Так вот, это оно. В ответ на нагрузку, тело вырабатывает анаболические гормоны, которые и ответственны за рост прогресса касаемо мышц и силы/силовой выносливости. На тренинге нужно не убиться в говно ( можно, но редко), а хорошенько прогреть тело, усталость должна быть относительно не высокая, средняя. Тело должно как бы слегка гореть изнутри.
Эсли такого состояния вы не добились, особого прогресса можно не ждать. Повторите через несколько дней, пытаясь качественно проработать целевые мышцы.
Система тут не важна, важна нагрузка и отдых. Питание можно сильно не задрачивать, это не билдинг, главное - сложные углеводы, белка хватит, сосиски-пельмени вы все жрёте по-любому. Отдых у всех по разному, кто-то быстрее восстанавливается, кто-то медленнее. Одно верно : руки должны сами просить нагрузки. Не слушайте мудаков, которые говорят " надо себя заставлять", это либо диваны, либо сознательно вносят дезинформацию. Если не хочется тренироваться, а надо, сделай разминку. Если желание не проснётся, отложи треньку на пару дней. Я делают так : 3 подхода по 10 отжиманий, интервал минуты 2. Нет желания продолжать - не продолжаю. Через 2-3 дня желание приходит само собой, восстановление завершилось, прогресс в наличии. Не дрочите своё тело. Но и отжимы от стенки - это клиника.
Если мало отжимаешься, отжимайся всё равно, бей на количество подходов. Скажем, 10 подходов по 10 раз, уложись за 45 минут. А потом отдыхай неделю. Всё просто и ясно. Как ясно и то, что кому-то очень выгодно, чтобы вы платили деньги за то, чтобы быть в форме. Протеин, залы, книги, пиздец. Для того, чтобы просто иметь неплохую мускулатуру натурала, нужно ебашить и достаточно долго отдыхать.
Самая частая ошибка - вы боитесь переотдохнуть, типа растренированность наступит. Блять, если ты нормально питаешься, то твои мышцы не ослабнут даже за месяц бездествия. Даже если вначале они слегка завыёбываются, через пару тренировок ты все наверстаешь. А вот частый дроч мышц - это путь прямиком к застою и даже падению результатов.
> CC не нужен
>на хуй пошел отсюда, умник.
Пиздец, вам дают годный способ тренировок, нет же, вы говорите " хотим быть дебилами" и дрочите по Вейду.
Разложу по полкам речь того вот умника. Организму нужна нагрузка, которая вызовет у него стресс. Знаешь фразу " то что нас не убивает, делает сильнее"? Так вот, это оно. В ответ на нагрузку, тело вырабатывает анаболические гормоны, которые и ответственны за рост прогресса касаемо мышц и силы/силовой выносливости. На тренинге нужно не убиться в говно ( можно, но редко), а хорошенько прогреть тело, усталость должна быть относительно не высокая, средняя. Тело должно как бы слегка гореть изнутри.
Эсли такого состояния вы не добились, особого прогресса можно не ждать. Повторите через несколько дней, пытаясь качественно проработать целевые мышцы.
Система тут не важна, важна нагрузка и отдых. Питание можно сильно не задрачивать, это не билдинг, главное - сложные углеводы, белка хватит, сосиски-пельмени вы все жрёте по-любому. Отдых у всех по разному, кто-то быстрее восстанавливается, кто-то медленнее. Одно верно : руки должны сами просить нагрузки. Не слушайте мудаков, которые говорят " надо себя заставлять", это либо диваны, либо сознательно вносят дезинформацию. Если не хочется тренироваться, а надо, сделай разминку. Если желание не проснётся, отложи треньку на пару дней. Я делают так : 3 подхода по 10 отжиманий, интервал минуты 2. Нет желания продолжать - не продолжаю. Через 2-3 дня желание приходит само собой, восстановление завершилось, прогресс в наличии. Не дрочите своё тело. Но и отжимы от стенки - это клиника.
Если мало отжимаешься, отжимайся всё равно, бей на количество подходов. Скажем, 10 подходов по 10 раз, уложись за 45 минут. А потом отдыхай неделю. Всё просто и ясно. Как ясно и то, что кому-то очень выгодно, чтобы вы платили деньги за то, чтобы быть в форме. Протеин, залы, книги, пиздец. Для того, чтобы просто иметь неплохую мускулатуру натурала, нужно ебашить и достаточно долго отдыхать.
Самая частая ошибка - вы боитесь переотдохнуть, типа растренированность наступит. Блять, если ты нормально питаешься, то твои мышцы не ослабнут даже за месяц бездествия. Даже если вначале они слегка завыёбываются, через пару тренировок ты все наверстаешь. А вот частый дроч мышц - это путь прямиком к застою и даже падению результатов.
>>720120
>>720039
Я хз так т, в моем зале самое распространенное упражнение было "лесенка"
компанией 3-4 человека.
Обычно поднимали свой вес +-, чаще всего 80кг.
Даже жуткие сипы которые приходили первый раз поднимали этот вес под жуткий смех_поддержка_угрозыпиздюлейвшколе_щасобосу.
Единственно что мы делали это раскидывали ноги руки спину по разным дням.
Давайте рассудим:
поднимаешь по максимуму вес 60, отдыхаешь, накинул-скинул, крче тупо хуяришь кол-во повторов. КОЛИЧЕСТВО
Количество - это нервно-мышечная связь, т.е. выносливость.
От большого количества пампируется мышца - чем больше, там лучше!
Чем сильнее растянут мешочек, тем больше может вырасти мышцаесли будешь кушать
многие тренируются усердно, много кушают, НО не растут. ПОТОМУ ЧТО НАДО ПАММПИРОВАТЬ МЫШЦУ ХОТЯ БЫ РАЗ МЕСЯЦ!!!!!!!!!!!!!
>>720039
Я хз так т, в моем зале самое распространенное упражнение было "лесенка"
компанией 3-4 человека.
Обычно поднимали свой вес +-, чаще всего 80кг.
Даже жуткие сипы которые приходили первый раз поднимали этот вес под жуткий смех_поддержка_угрозыпиздюлейвшколе_щасобосу.
Единственно что мы делали это раскидывали ноги руки спину по разным дням.
Давайте рассудим:
поднимаешь по максимуму вес 60, отдыхаешь, накинул-скинул, крче тупо хуяришь кол-во повторов. КОЛИЧЕСТВО
Количество - это нервно-мышечная связь, т.е. выносливость.
От большого количества пампируется мышца - чем больше, там лучше!
Чем сильнее растянут мешочек, тем больше может вырасти мышцаесли будешь кушать
многие тренируются усердно, много кушают, НО не растут. ПОТОМУ ЧТО НАДО ПАММПИРОВАТЬ МЫШЦУ ХОТЯ БЫ РАЗ МЕСЯЦ!!!!!!!!!!!!!
>>720120
поехавших в жизни и в интернете в частности очень много. Есть вон "ученые", которые коровий кал поедают, мол, для здоровья полезно.
Так что проще послать такого как ты на хуй, чем тратить время на проверку твоих охуительных историй теорий.
поехавших в жизни и в интернете в частности очень много. Есть вон "ученые", которые коровий кал поедают, мол, для здоровья полезно.
Так что проще послать такого как ты на хуй, чем тратить время на проверку твоих охуительных историй теорий.
>>720039
Очень интересная история, держи нас в курсе.
Очень интересная история, держи нас в курсе.
>>720120
Что за хуйню при высираешь в тред, залетыш, и, главное, нахуя?
Что за хуйню при высираешь в тред, залетыш, и, главное, нахуя?
>>708608
двачаю этому арестанту
двачаю этому арестанту
>>720120
Много коротких подходов это дроч выносливости а не сила и масса. Чтоб получить силу нужно медленное ПРЕВОЗМОГАНИЕ, а этого какраз таки добиваются техникой, без рывков, прыжков, блевков и прочих пердежей которые делают выполнение упражнения легче.
Много коротких подходов это дроч выносливости а не сила и масса. Чтоб получить силу нужно медленное ПРЕВОЗМОГАНИЕ, а этого какраз таки добиваются техникой, без рывков, прыжков, блевков и прочих пердежей которые делают выполнение упражнения легче.
> 170 постов в говнотред
Ответы>>720204
>>720201
В голосяку с залетыша.
В голосяку с залетыша.
>>720145
Пиздец, теперь я понимаю, почему вы сидите в этом треде, у вас шаблонные представления о тренировках. Продолжайте дальше отжиматься от стены и гордиться прибавкой в 5 повторений за 3 месяца.
>Много коротких подходов это дроч выносливости а не сила и масса.
Пиздец, теперь я понимаю, почему вы сидите в этом треде, у вас шаблонные представления о тренировках. Продолжайте дальше отжиматься от стены и гордиться прибавкой в 5 повторений за 3 месяца.
>>720217
Солидарен.
Солидарен.
>>720242
Где я это вижу? Ээ, кстати, кенгуру тоже отжимаются от пола каждый день? Откуда у них такие мышцы на руках?
>Как видишь, результат есть. Смысл твоих вскукареков не понятен до сих пор.
Где я это вижу? Ээ, кстати, кенгуру тоже отжимаются от пола каждый день? Откуда у них такие мышцы на руках?
>>720145
И ещё : короткий подход - это может быть и 5 силовых повторов, не так ли.
К тому же, выносливость увеличивает силу. Пример : я не мог пожать ни разу гирю 32 кг стоя. Начал хуярить 16 кг, дошёл до 30 повторов за раз, поднял 32 кг на 5 раз без проблем.
>Много коротких подходов это дроч выносливости а не сила и масса.
И ещё : короткий подход - это может быть и 5 силовых повторов, не так ли.
К тому же, выносливость увеличивает силу. Пример : я не мог пожать ни разу гирю 32 кг стоя. Начал хуярить 16 кг, дошёл до 30 повторов за раз, поднял 32 кг на 5 раз без проблем.
>>720258
Так бы и сказал, что ебешься в глаза. >>708381
Какие "такие"? Больше? Относительно чего? Относительно но человека? Так бы и сказал, что даун. Я, конечно, понимаю, что тут физач, но все же.
> Где я это вижу?
Так бы и сказал, что ебешься в глаза. >>708381
>Откуда у них такие мышцы на руках?
Какие "такие"? Больше? Относительно чего? Относительно но человека? Так бы и сказал, что даун. Я, конечно, понимаю, что тут физач, но все же.
Ответы>>720377
11 Кб, 200x200
В общем только начал заниматься, идет четвертая неделя, примерно осознавал свой потолок, с помощью записей корректировал оптимальное количество повторений. По итогу использую "Хорошое поведение", медленно прогрессирую по первым уровня, не считая подтягивания которые ради приличия поделал первые две недели, вытягиваясь максимально назад, но потом не увидев в них ничего сверх-полезного медленно начал штурмовать второй. Вопрос вот в чем. К примеру понедельник включает в себя 2 подхода по прессу и отжимания соответственно. Насколько адекватно, если я добавляю каждую неделю по 2 повторения, по одному подход? Выглядит это примерно так. Если в прошлую неделю, последние 3 подхода я делал по 15 супер-медленных отжиманий с полным соблюдением техники дыхания (3х15), то сегодня я делаю три подхода по 16 (3х16), а через 5-6 часов, три подхода по 17 (3х17). По отжиманиям такую планку вроде бы вытягиваю с прессом каждая такая ступенька дается все тяжелее, но я еще ни разу не сфейлил технику. Не слишком ли я себя оберегаю, и стоит ли увеличить количество добавочных повторений? Доставьте советов мудрых.
Ответы>>720457
>>720258
Они химичат внутриутробно.
Они химичат внутриутробно.
>>707907
Себя покажи Апполон.
Себя покажи Апполон.
>>709583
Почему не купить гимнастические кольца и петушиться на них? Нахуй он у пола кочевряжится?
Почему не купить гимнастические кольца и петушиться на них? Нахуй он у пола кочевряжится?
121 Кб, 1200x800
>>720372
Да, конечно с унтером погорячился, чувак же не виноват что такая хуйня с сосками.
Да, конечно с унтером погорячился, чувак же не виноват что такая хуйня с сосками.
>>720273
Чё ты бомбанул-то, а? С бицепсов кенгуру припекло? Ну да, большие мышцы относительно самого кенгуру, что тут непонятного? Так бы и сказал, что даун, лол.
>Какие "такие"? Больше? Относительно чего? Относительно но человека? Так бы и сказал, что даун. Я, конечно, понимаю, что тут физач, но все же.
Чё ты бомбанул-то, а? С бицепсов кенгуру припекло? Ну да, большие мышцы относительно самого кенгуру, что тут непонятного? Так бы и сказал, что даун, лол.
Ответы>>720379
>>720377
Найс реверснул, чмоня. Обычные они, даун.
Найс реверснул, чмоня. Обычные они, даун.
>>720373
Не каждая мамка позволит в своей квартире кольца какие то повесить. Там ведь потом будетишь чего вздумал охламон! Только пять лет назад потолок побелили, а он какие та кольца собрался туда присобачить! Ишь какой спорстмен то у нас растет! Нет, ты послушай, отец, какой у нас пиздюченок самостоятельный выискался. В камбребрухтере начитается либеральных сказочек американских и ходит тут потом гомосексуализм лобирует. Кольца ему тут понадобились. Ты бы лучше грузчиком пошел поработать. Никаких колец тебе не надо, а еще и денег заработаешь, бестолковащина! Или к бабе сраке картошку иди вскопни, мышцы больше чем у рани калиймана будут!
Не каждая мамка позволит в своей квартире кольца какие то повесить. Там ведь потом будетишь чего вздумал охламон! Только пять лет назад потолок побелили, а он какие та кольца собрался туда присобачить! Ишь какой спорстмен то у нас растет! Нет, ты послушай, отец, какой у нас пиздюченок самостоятельный выискался. В камбребрухтере начитается либеральных сказочек американских и ходит тут потом гомосексуализм лобирует. Кольца ему тут понадобились. Ты бы лучше грузчиком пошел поработать. Никаких колец тебе не надо, а еще и денег заработаешь, бестолковащина! Или к бабе сраке картошку иди вскопни, мышцы больше чем у рани калиймана будут!
Ответы>>720603
>>720354
Книга советует себя беречь и дольше восстанавливаться. Но ты можешь попробовать на собственном опыте пренебречь наставлением и ебануть по своему. Потом расскажешь.
Книга советует себя беречь и дольше восстанавливаться. Но ты можешь попробовать на собственном опыте пренебречь наставлением и ебануть по своему. Потом расскажешь.
47 Кб, 854x525
Рейт прогресс за 3 месяца начало - 7 июля, с нуля. Часто менял схему тренировок, иногда забивал, но прогресс идет. Первых полтора месяца делал все 6 упражнений каждый день, потом разделил на верх и низ, сейчас же практикую брусья+приседания/отжимания+пресс/подтягивания+мостик/1 день перерыва и заново по кругу. Прогрессом доволен, единственное что мучает это подтягивания, но я не отчаиваюсь, уверенно иду к цели. кстати, широким хватом я делаю обычные подтягивания 8 раз. Перерыв тоже уменьшал со временем. До сентября было 5 минут. С начала сентября по 1н число перерыв 3 минуты, сейчас 2.5, брат жив. Меньше перерыв - лучше, но не меньше 1.5 минуты. ЖДУ РЕЙТА
>>720482
Когда понял что хуйня, то сделал 1 день перерыва на 3 дня трень, брат живее всех живых.
Когда понял что хуйня, то сделал 1 день перерыва на 3 дня трень, брат живее всех живых.
>>720452
>>720373
это надо быть жостким лохом что бы предки что запрещали, точнее ты их слушался
я в гараже перегородку выломал кувалдой в отсутствии родителей, что бы можно было загнать мою газель. Родители охуели, но ничего не сделали, рукой махнули. Мне было 17. В этот год заработал первые полмиллиона. МОРАЛЬ: НИКОГДА НЕ СЛУШАЙ РОДИТЕЛЕЙ!!!!!!!!!
>>720373
это надо быть жостким лохом что бы предки что запрещали, точнее ты их слушался
я в гараже перегородку выломал кувалдой в отсутствии родителей, что бы можно было загнать мою газель. Родители охуели, но ничего не сделали, рукой махнули. Мне было 17. В этот год заработал первые полмиллиона. МОРАЛЬ: НИКОГДА НЕ СЛУШАЙ РОДИТЕЛЕЙ!!!!!!!!!
Ответы>>720653
>>720813
Всмысле?
Я так т на кранборте езжу, в среднем 180к месяц.
Но на зал времени не остается, поэтому СС.
Всмысле?
Я так т на кранборте езжу, в среднем 180к месяц.
Но на зал времени не остается, поэтому СС.
>>720819
Гугл говорит, что "кранборт" - это так в перми называется эвакуатор.
Если это грузовой эвакуатор, то 180 тысяч в месяц, меньше 3 тыс долларов, вполне реально, грузовой эвакуатор может быть один на всю Пермь и очень востребован. Даже мало как-то, если по петербуржским меркам судить.
Гугл говорит, что "кранборт" - это так в перми называется эвакуатор.
Если это грузовой эвакуатор, то 180 тысяч в месяц, меньше 3 тыс долларов, вполне реально, грузовой эвакуатор может быть один на всю Пермь и очень востребован. Даже мало как-то, если по петербуржским меркам судить.
Ответы>>721060
>>720735
Потому что могу
Потому что могу
>>720831
лол кранборт это грузовик со стрелой для подъема груза. Эвакуатор брички возит.
Можно не скромный вопрос? У тебя когда нибудь машину эвакуировали???
Стройматериалы заказывал ты/родители???
Спрашивай 2ч, гугл пиздабол
>"кранборт" - это так в перми называется эвакуатор
лол кранборт это грузовик со стрелой для подъема груза. Эвакуатор брички возит.
>грузовой эвакуатор может быть один на всю Пермь и очень востребован. Даже мало как-то, если по петербуржским меркам судить.
Можно не скромный вопрос? У тебя когда нибудь машину эвакуировали???
Стройматериалы заказывал ты/родители???
>Гугл говорит
Спрашивай 2ч, гугл пиздабол
Ответы>>721088
>>721060
Иди на хуй отсюда, батхерт, пока мы тебя до мема не опустили.
Иди на хуй отсюда, батхерт, пока мы тебя до мема не опустили.
>>720833
Лол, 5 принципов превращения в быдлопетуха.
Проигрываю с таких вот массовиков-затейников : повышают самооценку за счёт мышц! Да ты блять сука научись подтягиваться раз 40 за подход, отжиматься раз 300, сердечно-сосудистую систему натренируй, чтобы сука зайца в поле загонять мог. Нет блять, хочу массу ( а для массы бег вреден, многоповторка тоже. Только жим на 8 повторов, только хардкококор, лол).
В итоге потом начинаются холивары с упоминанием того, что качки - это мешки. Ну а хуле : бегать не можешь, подтянуться - тоже ( раз 10, хех), понятен, что ты хуй, не смотря на мышцы. Самый смак - это количество саркоплазмы в этих банках, т.е. они по сути залиты. После качественной просушки они превращаются в курагу, ебать. То бишь, они как бы, говоря языком обывателя, ненастоящие, лол.
К тому же, бодибилдинг неестественен для организма : любой излишек мышц организм стремится утилизировать, поэтому жизнь качков - постоянная борьба за мышцы. Нахуй так жить? Особенно, если ты простой парнишка с весьма средненьким доходом, половину которого ты выбрасываешь на поддержание формы. Напоминает ситуацию с мелкими зверьками типа землероек : нужно постоянно жрать, пару часов голода - истощение, гроб, кладбище, пидр.
Лол, 5 принципов превращения в быдлопетуха.
Проигрываю с таких вот массовиков-затейников : повышают самооценку за счёт мышц! Да ты блять сука научись подтягиваться раз 40 за подход, отжиматься раз 300, сердечно-сосудистую систему натренируй, чтобы сука зайца в поле загонять мог. Нет блять, хочу массу ( а для массы бег вреден, многоповторка тоже. Только жим на 8 повторов, только хардкококор, лол).
В итоге потом начинаются холивары с упоминанием того, что качки - это мешки. Ну а хуле : бегать не можешь, подтянуться - тоже ( раз 10, хех), понятен, что ты хуй, не смотря на мышцы. Самый смак - это количество саркоплазмы в этих банках, т.е. они по сути залиты. После качественной просушки они превращаются в курагу, ебать. То бишь, они как бы, говоря языком обывателя, ненастоящие, лол.
К тому же, бодибилдинг неестественен для организма : любой излишек мышц организм стремится утилизировать, поэтому жизнь качков - постоянная борьба за мышцы. Нахуй так жить? Особенно, если ты простой парнишка с весьма средненьким доходом, половину которого ты выбрасываешь на поддержание формы. Напоминает ситуацию с мелкими зверьками типа землероек : нужно постоянно жрать, пару часов голода - истощение, гроб, кладбище, пидр.
>>721349
Этот дрищ порвался.
Этот дрищ порвался.
>>721349
ты бы свой батхерт в отдельный тред вынес. Больше постов соберет. Здесь всем похуй.
ты бы свой батхерт в отдельный тред вынес. Больше постов соберет. Здесь всем похуй.
Ответы>>721401
ЭЭ блэт, заметил шо как потренюсь, то в предстоящую ночь не могу спать вообще. Спать пиздец ломит, но не могу. Треню обычно в обед. Пачиму так и што дилоть??
>>721393
Всё правильно я сделал : в вейдотреде сказал, что качки сосут. Чтобы у местных адептов не было желания податься в кач. А массопетухи из дебилдерских тредов пускай дальше качаются и пребывают в иллюзиях.
Всё правильно я сделал : в вейдотреде сказал, что качки сосут. Чтобы у местных адептов не было желания податься в кач. А массопетухи из дебилдерских тредов пускай дальше качаются и пребывают в иллюзиях.
>>721459
Порватка прибежала.
Порватка прибежала.
С первого сентября (точнее, на день раньше, потому что оно было во вторник) я увеличил время отдыха до трёх минут (с одной) и количество повторений до "до отказа". На втором занятии я прибавил, а вот дальше стало что-то слишком сложно. Решил, что надо отдохнуть. В понедельник и вторник ничего не делал, получилось пять дней отдыха. Вчера снова начал, и было пиздец как сложно. Похоже, занятия до отказа на меня не работают. Надо что-то менять. Попробую на следующей неделе поделать "восстановительные" дохера подходов по десять повторений.
Алсо, перешёл на шестой уровень пресса (всё остальное на третьем), чувствую, что могу сделать мастерский уровень, потому что нагрузка на пресс не ощущается совсем, но я успеваю сделать только десять повторений, пока руки полностью не охуевают. Тоже надо что-то придумывать.
Алсо, перешёл на шестой уровень пресса (всё остальное на третьем), чувствую, что могу сделать мастерский уровень, потому что нагрузка на пресс не ощущается совсем, но я успеваю сделать только десять повторений, пока руки полностью не охуевают. Тоже надо что-то придумывать.
>>721507
Ббббляя, петушки, ебать. Я за месяц увеличил подтягивания на 10 раз, отжимания - на 50 раз. Вы уже заебали делать мне смешно, нахуй.
Когда простые нубы приходят в зал, они в первые месяцы могут прибавлять по 40-50 кг в базовых упражнениях. А вы прибавляете по 5 отжиманий в месяц и считаете это ТРУ!
Вейдоёбы, блять. Как говорили мудрецы : если делаешь одно и то же - будешь получать одно и то же. Потом будете внукам рассказывать, как в 30 лет отжимались по 100 раз от стенки, бхах!!!
Ббббляя, петушки, ебать. Я за месяц увеличил подтягивания на 10 раз, отжимания - на 50 раз. Вы уже заебали делать мне смешно, нахуй.
Когда простые нубы приходят в зал, они в первые месяцы могут прибавлять по 40-50 кг в базовых упражнениях. А вы прибавляете по 5 отжиманий в месяц и считаете это ТРУ!
Вейдоёбы, блять. Как говорили мудрецы : если делаешь одно и то же - будешь получать одно и то же. Потом будете внукам рассказывать, как в 30 лет отжимались по 100 раз от стенки, бхах!!!
>>721567
Что ору
Что ору
>>721567
Еще один неграмотный бедолага.
Еще один неграмотный бедолага.
109 Кб, 700x544
>>707892 (OP)
Смотрит на автора, презрительно и немного недоуменно, пока спизживает соседского коня.
Смотрит на автора, презрительно и немного недоуменно, пока спизживает соседского коня.
Ответы>>731412
>>721567
Я в школьном возрасте за день увеличил подтягивания на 10 раз. Саси, лашара.
>>721577
При чём тут предплечья? Почему ты ставишь диагноз по интернету? Я вот не помню из второй книжки ничего полезного на сегодняшний день.
Я в школьном возрасте за день увеличил подтягивания на 10 раз. Саси, лашара.
>>721577
При чём тут предплечья? Почему ты ставишь диагноз по интернету? Я вот не помню из второй книжки ничего полезного на сегодняшний день.
Ответы>>721677
Как найти границу когда организм переходит в состояние перетренированности?
>>721597
Ты даун?
>но я успеваю сделать только десять повторений, пока руки полностью не охуевают.
>При чём тут предплечья?
Ты даун?
Ответы>>721839
>>721349
Можно весить килограммов 80-85 и быть пиздец каким резким и выносливым. Идеально, как по мне.
Можно весить килограммов 80-85 и быть пиздец каким резким и выносливым. Идеально, как по мне.
Ответы>>722172
Знаю, что тут все хотят быть хтоничными машинами и дрочат большую шестёрку. А мне наконец помогла избавиться от боли в правом плече трифекта. Скручивания таки работают.
Ответы>>721766
>>721766
Рассказывать долго. Скачай вторую книгу и почитай. Ну или хоть картинки посмотри. Там растяжка короче из йоги спизженная.
Рассказывать долго. Скачай вторую книгу и почитай. Ну или хоть картинки посмотри. Там растяжка короче из йоги спизженная.
>>721677
Хотя чего я ожидал от человека, который всерьёз пользуется словом "даун" для оскорбления.
>руки - это предплечья
Хотя чего я ожидал от человека, который всерьёз пользуется словом "даун" для оскорбления.
Ответы>>721898
1073 Кб, 799x807
Физаны-физанчики с минимальным знанием фотожопа, запилите гайды, подобные оп-пику, по второй части секретов подшконочных мастеров.
>>721898
Может этот даун не знает, что такое предплечья, не дави на него.
Может этот даун не знает, что такое предплечья, не дави на него.
>>721898
Ну и не дебил ли ты после этого? Там ни слова о том, что я не могу именно удержаться (хоть это и так).
А мешает мне то, что у меня не турник, поэтому я спрыгиваю из-за боли в пальцах. А ещё усталость в плечах вокруг сустава, и в тех мышцах, которые в спину переходят (хуй знает, как объяснить). А вот как раз с предплечьями всё нормально - не успевают устать.
Ну и не дебил ли ты после этого? Там ни слова о том, что я не могу именно удержаться (хоть это и так).
А мешает мне то, что у меня не турник, поэтому я спрыгиваю из-за боли в пальцах. А ещё усталость в плечах вокруг сустава, и в тех мышцах, которые в спину переходят (хуй знает, как объяснить). А вот как раз с предплечьями всё нормально - не успевают устать.
>>722008
Сходи уже купи себе турник, нищенка.
Сходи уже купи себе турник, нищенка.
>>722008
Можешь не продолжать.
> усталость в плечах вокруг сустава и в тех мышцах, которые в спину переходят
>руки
Можешь не продолжать.
>>722008
Проиграл.
Проиграл.
Суп, вейданы, во время отжиманий правая рука устает сильнее левой. Чому так? Все вроде ровно делаю.
Ответы>>722249
>>722188
А потом лайтхеви Кормье разъебал эти 120 кило в первом раунде. Глупые примеры.
А потом лайтхеви Кормье разъебал эти 120 кило в первом раунде. Глупые примеры.
>>722172
Емельяненко жирный пиздец. Удары быстрые, но не более. Короче один метан уже не катит. 120 кило кривого еблета тоже не котируются.
Недавний негр с бодрые том 5% радовал, но его обрубили на допинге.
В общем тренируйтесь как Емельяненко, но за 90кг не лезьте. А в ММА все давно решает хороший фармацевт и добротная взятка за допинг контроль.
Емельяненко жирный пиздец. Удары быстрые, но не более. Короче один метан уже не катит. 120 кило кривого еблета тоже не котируются.
Недавний негр с бодрые том 5% радовал, но его обрубили на допинге.
В общем тренируйтесь как Емельяненко, но за 90кг не лезьте. А в ММА все давно решает хороший фармацевт и добротная взятка за допинг контроль.
>>722215
Ты разделом ошибся. Иди ка умничать в другой раздел.
Ты разделом ошибся. Иди ка умничать в другой раздел.
>>722249
Ту же хуйню хотел написать, но подумал, слишком предсказуемо.
Ту же хуйню хотел написать, но подумал, слишком предсказуемо.
бамп треду
>>723387
Я вот болею уже даа месяца, охуенно?)
Я вот болею уже даа месяца, охуенно?)
>>723399
В чём? В том, что труЪ ебошат себе, как аутисты и не пишут сюда, а не труЪ забили?
Кстати, охуел, когда оказалось что могу сделать всего 20-15-10 полных отжиманий. Всегда искренне верил, что те 50, что я делал - правильные. Оказалось - хуй там.
В чём? В том, что труЪ ебошат себе, как аутисты и не пишут сюда, а не труЪ забили?
Кстати, охуел, когда оказалось что могу сделать всего 20-15-10 полных отжиманий. Всегда искренне верил, что те 50, что я делал - правильные. Оказалось - хуй там.
Ответы>>723597
52 Кб, 807x447
>>723492
зыс. Зачем спорить и разводить срачи, если есть стройная система*
пикрилейтед.
>труЪ ебошат себе, как аутисты и не пишут сюда, а не труЪ забили
зыс. Зачем спорить и разводить срачи, если есть стройная система*
>оказалось что могу сделать всего 20-15-10 полных отжиманий
пикрилейтед.
39 Кб, 625x595
Упарываю Уейда с июля, начинал с 3 уровня, хотя мог сразу с 5-6стартового(кроме отжиманий в стойке от стенки). Набрал 3-4кг, сейчас на 5-6 уровне.
Прогрес есть, полет вроде нормальный, брат жив, зависимость присутствует.
Прогрес есть, полет вроде нормальный, брат жив, зависимость присутствует.
Ответы>>723651
>>723649
пили фоточки, гей.
пили фоточки, гей.
132 Кб, 660x888
Все лето занимался по 3 раза в неделю, застрял на месте, по сравнению с маем не изменилось нихуя!!! Я в печали...
Ответы>>724132
>>723680
Вот так вот Вейд( т.е. кучка ноунеймов под этим псевдонимом) наживается на людях, не понимающих принципов роста прогресса. Ну ненужно тренироваться 3 раза в неделю, если ты среднестатистический человек.
Темпы восстановления могут зависеть от особенностей организма, питания и прочей еболы. Истина одна : лучше переотдохнуть лишние 3-4 дня, чем недоотдохнуть один день.
Ну очень толсто, пиздец просто.
>Все лето занимался по 3 раза в неделю, застрял на месте, по сравнению с маем не изменилось нихуя!!! Я в печали...
Вот так вот Вейд( т.е. кучка ноунеймов под этим псевдонимом) наживается на людях, не понимающих принципов роста прогресса. Ну ненужно тренироваться 3 раза в неделю, если ты среднестатистический человек.
Темпы восстановления могут зависеть от особенностей организма, питания и прочей еболы. Истина одна : лучше переотдохнуть лишние 3-4 дня, чем недоотдохнуть один день.
>Набрал 3-4кг по Вейду за 3 месяца
Ну очень толсто, пиздец просто.
Я прошу вкратце расписать, о чем гласит книга. Нет времени её читать, завтра собираюсь выйти на пробежку+брусья/турник. До этого была качалка 1.5 года, потом забросил на полгода (дисер писал). Вот сейчас в раздумьях то ли в качалку вернуться (но не хочу дрочить на приемы пищи), то ли что то с весом тела попробовать.
>>724293
Проверил, не нашел. Проверь очко, наверное забыл вынуть для отправки.
>>724295
То чувство, когда тебя пытались обоссать, а нассали в трусы :3
Проверил, не нашел. Проверь очко, наверное забыл вынуть для отправки.
>>724295
То чувство, когда тебя пытались обоссать, а нассали в трусы :3
Ответы>>724342
>>724338
Проверил твое очко хуем, действительно, посылка там. Читай книгу сам, иначе все сделаешь неправильно.
Мимо.
Проверил твое очко хуем, действительно, посылка там. Читай книгу сам, иначе все сделаешь неправильно.
Мимо.
Ответы>>724349
>>724342
Я че ебанутый, читать это дерьмо, написанное дерьмом. Я лучше у быдла поспрошаю.
Я че ебанутый, читать это дерьмо, написанное дерьмом. Я лучше у быдла поспрошаю.
Ответы>>724360
>>724291
Перечислены упражнения, которые надо делать, по ступеням. Эти упражнения по уровням есть в шапке.
Перечислены упражнения, которые надо делать, по ступеням. Эти упражнения по уровням есть в шапке.
Ответы>>724383
>>724360
Ты 2 слова связать не можешь:
А теперь еще 3:
Просто иди нахуй.
Ты 2 слова связать не можешь:
>читать
>дерьмо
А теперь еще 3:
>написанное
>дерьмом
Просто иди нахуй.
Ответы>>724460
>>724359
Ок. Буду искать таблицу. Просто меня заебали эти: "Ты должен отдаваться тренировкам", "Питайся правильно, жри 80 грамм белка на килограмм веса уеби почки" и т.п. советы "гуру от тренинга". Все кто без высшего мед. образования кукарекают о диетологии, гормональной терапии и т.д., должны быть посланы нахуй. У Вас есть ниша тренировки, вот и расписывайте программки, умники блять (мне немного печет от этой темы, простите).
Ок. Буду искать таблицу. Просто меня заебали эти: "Ты должен отдаваться тренировкам", "Питайся правильно, жри 80 грамм белка на килограмм веса уеби почки" и т.п. советы "гуру от тренинга". Все кто без высшего мед. образования кукарекают о диетологии, гормональной терапии и т.д., должны быть посланы нахуй. У Вас есть ниша тренировки, вот и расписывайте программки, умники блять (мне немного печет от этой темы, простите).
Ответы>>724460
>>724460
Как минимум тебе не дает покоя, настолько, что ты считаешь своим долгом отписаться к каждому моему посту.
Пофиксил, не благодари.
Как минимум тебе не дает покоя, настолько, что ты считаешь своим долгом отписаться к каждому моему посту.
>как твоя болезнь называется?
>как моя болезнь называется?
Пофиксил, не благодари.
>>724521
Вот именно поэтому и говорят, что для троллинга интеллект должен быть выше среднего. Чтобы вот так прилюдно не обсираться.
мимо
>я не собираюсь читать дерьмо написанное дерьмом
>но я собираюсь делать упражнения предложенные дерьмом в дерьмовой книжке
Вот именно поэтому и говорят, что для троллинга интеллект должен быть выше среднего. Чтобы вот так прилюдно не обсираться.
мимо
>>724483
Что ты тупой.
Что ты тупой.
занимаюсь год по программе, это мало для хотя бы массы как у гимнаста?, ничем вприницпе не занимался раньше,дрищ, но жилистый. кости, например, тонкие и это бесит, они еще вырастут? 19лвл, до 7 уровней везде почти дошел вообщем, а все такой же дрищ. Это норма?
Ответы>>724882
>>724882
кушаю как дяденька Вейд велел 3 раза в день, даже на белок не налегаю, как он говорил во второй книге
кушаю как дяденька Вейд велел 3 раза в день, даже на белок не налегаю, как он говорил во второй книге
Ответы>>724903
54 Кб, 812x1024
>>724929
56\174 где-то, так-то телосложение норм, но вот кости тонкие чет, такой качковый дрищ как на пике только все тоньше в несколько раз и плечи широкие вприницпе.
56\174 где-то, так-то телосложение норм, но вот кости тонкие чет, такой качковый дрищ как на пике только все тоньше в несколько раз и плечи широкие вприницпе.
Ответы>>724955
Там вот в одних только отжиманиях 10 уровней. Сколько уровней нужно делать если заниматься 3 дня в неделю?
>>724963
Ват
Ват
>>724963
ты што атмарозак
ты што атмарозак
>>724955>>724955
я все ссылаюсь на обмен веществ, усвояемость пищи. думаю, что у меня это все медленное и низкое, постоянно спать охото, усталость
я все ссылаюсь на обмен веществ, усвояемость пищи. думаю, что у меня это все медленное и низкое, постоянно спать охото, усталость
Ответы>>725001
>>724993
Наоборот, у тебя быстрый обмен веществ. Можно попробовать но замедлить, перейдя на двухращовый приём пищи.
Наоборот, у тебя быстрый обмен веществ. Можно попробовать но замедлить, перейдя на двухращовый приём пищи.
Ответы>>725005
>>725005
У жирных медленный обмен веществ. Именно поэтому при похудении советуют жрать 5 раз в день.
У жирных медленный обмен веществ. Именно поэтому при похудении советуют жрать 5 раз в день.
Ответы>>725011
>>725008
мне также советовали. но я наоборот думаю, что у них все быстро и транзитом проходит по госту в жир, чтобы не мешать работе ораганам
мне также советовали. но я наоборот думаю, что у них все быстро и транзитом проходит по госту в жир, чтобы не мешать работе ораганам
Ответы>>725014
>>725014
это чтобы худеть
>>725005
твои представления об обмене веществ прямо противоположны реальности
это чтобы худеть
>>725005
твои представления об обмене веществ прямо противоположны реальности
Ответы>>725018
>>725016
я говорю по ощущениям и состоянию. я чувствую сонливость и усталость, вялость. с какого тогда у меня должен быть быстрый обмен веществ,который означает хорошую усвояемость пищи.?
я говорю по ощущениям и состоянию. я чувствую сонливость и усталость, вялость. с какого тогда у меня должен быть быстрый обмен веществ,который означает хорошую усвояемость пищи.?
>>725018
С такого, что ты худой. Сонливость вялось у тебя потому, что ты мало спишь, или напрягаешь зрение, или витаминов не хватает.
С такого, что ты худой. Сонливость вялось у тебя потому, что ты мало спишь, или напрягаешь зрение, или витаминов не хватает.
>>725018
а вот жирные обычно чувствуют себя бодро до поры до времени. я огворю не о совсем жирных, а про тех у кого, виден жирок явный, вот у них в жир уходит все, что не нужно как у людей, а все остальное питательное в работу
а вот жирные обычно чувствуют себя бодро до поры до времени. я огворю не о совсем жирных, а про тех у кого, виден жирок явный, вот у них в жир уходит все, что не нужно как у людей, а все остальное питательное в работу
>>725019
или много теребонькаешь. Сириусли, если часто терять сперму, то не мало энергии уходит на ее восстановление
>Сонливость вялось у тебя потому, что ты мало спишь, или напрягаешь зрение, или витаминов не хватает
или много теребонькаешь. Сириусли, если часто терять сперму, то не мало энергии уходит на ее восстановление
Ответы>>725045
>>725019
ну и дикая же логика. не важно худой ты или толстый обмен разным может быть. по ощущениям - медленный, так и доктора говорили, что медленный и усвояемость пищи низкая
ну и дикая же логика. не важно худой ты или толстый обмен разным может быть. по ощущениям - медленный, так и доктора говорили, что медленный и усвояемость пищи низкая
Ответы>>725030
>>725025
быстрый обмен веществ, когда все питательные вещества сразу превращаются в энергию. я наоборот же ощущаю, что никакой энергии не получаю
быстрый обмен веществ, когда все питательные вещества сразу превращаются в энергию. я наоборот же ощущаю, что никакой энергии не получаю
>>725030
Я тоже сонливый, потому что мало сплю. как ты это вяжешь с едой, не могу понять.
Я тоже сонливый, потому что мало сплю. как ты это вяжешь с едой, не могу понять.
Ответы>>725035
>>725032
всегда после еды особенно если объелся - сонливость, а если еще рацион с кучей трансжиров и прочей херней, то вобоще не хочется после такой еды ничего делать, не дает такая пища энергии
всегда после еды особенно если объелся - сонливость, а если еще рацион с кучей трансжиров и прочей херней, то вобоще не хочется после такой еды ничего делать, не дает такая пища энергии
Ответы>>725036
>>725035
сонливость после плотного приёма пищи - это норма, прыгать бегать и скакать никто не будет.
сонливость после плотного приёма пищи - это норма, прыгать бегать и скакать никто не будет.
Ответы>>725040
>>725036
в детстве всегда после еды - шли гулять, веселиться( дети еще не загажены), а не спать ложится и ничего нед елать
в детстве всегда после еды - шли гулять, веселиться( дети еще не загажены), а не спать ложится и ничего нед елать
Ответы>>725041
>>725039
проверялся, паразитов нет. неудивительно, что их не обнаружили, ибо современное оборудование неспособно диагностировать неху
проверялся, паразитов нет. неудивительно, что их не обнаружили, ибо современное оборудование неспособно диагностировать неху
Ответы>>742800
>>725041
потому что дети говна еще так много не нажрали и они постояяно на улке, двигаются, а не как мы за компом
потому что дети говна еще так много не нажрали и они постояяно на улке, двигаются, а не как мы за компом
>>725023
с этим тоже связываю, хочу бросить теребонькать, но я не так часто этим занимаюсь, раз в день максимум, довести хотя бы раз в неделю хочу. я еще подумывал, что массы нет ибо теряю все вещества с извержением, там же белок и витамины
с этим тоже связываю, хочу бросить теребонькать, но я не так часто этим занимаюсь, раз в день максимум, довести хотя бы раз в неделю хочу. я еще подумывал, что массы нет ибо теряю все вещества с извержением, там же белок и витамины
>>725046
вот это мне никогда не было понятно, кстати. я после дрочки подавлено чувствую себя. вот у тебя явно все усваивается и быстро обменивается
вот это мне никогда не было понятно, кстати. я после дрочки подавлено чувствую себя. вот у тебя явно все усваивается и быстро обменивается
Ответы>>725048
Объясните, что такое "два подхода по 25 раз"? Это двадцать пять раз сделать упражнение, отдохнуть немного и ещё раз 25?
Ответы>>725067
>>725045
раз в день тоже многовато, раз в 3 уже норм
раз в день тоже многовато, раз в 3 уже норм
>>725068
Хоть 4, больше 5 не надо.
Хоть 4, больше 5 не надо.
>>724963
перефразируй.
перефразируй.
странное что-то с приседаниями на одной ноге, значительно сложнее приседать на правой ноге и неудобно, перекашивает постоянно когда ниже опускаюсь, такое ощущение, что спереди голени либо сзади связки слишком деревянные, что это может быть?
347 Кб, 1584x2652
Ну что же вы, вейданы.
>>707892 (OP)
В книге о наборе массы Вейд говорит, что надо делать мало подходов 2 штуки, но делать каждый на максимум.
Допустим у меня с идеальной техникой в медленном темпе получается 10 раз, второй подход - 7.
По ощущениям, отдохнув, еще могу сделать пару подходов, раз по 4-5. Не смотря на это, все равно делать 2 подхода?
В книге о наборе массы Вейд говорит, что надо делать мало подходов 2 штуки, но делать каждый на максимум.
Допустим у меня с идеальной техникой в медленном темпе получается 10 раз, второй подход - 7.
По ощущениям, отдохнув, еще могу сделать пару подходов, раз по 4-5. Не смотря на это, все равно делать 2 подхода?
>>725631
Добавлю, что есть сомнение в том, что эти 2 подхода будут эффективней, чем 2 подхода + еще несколько на максимум.
Добавлю, что есть сомнение в том, что эти 2 подхода будут эффективней, чем 2 подхода + еще несколько на максимум.
>>725631
Он это и в первой книге говорил.Да, все равно два. Если можешь семь, старайся сделать восемь, даже если вообще ни в какую, последние пару раз можно и с плохой техникой.
Он это и в первой книге говорил.Да, все равно два. Если можешь семь, старайся сделать восемь, даже если вообще ни в какую, последние пару раз можно и с плохой техникой.
>>725099
Левой ногой тебе неудобно балансировать. И да, деревянные связки. Сам от этого страдаю.
Левой ногой тебе неудобно балансировать. И да, деревянные связки. Сам от этого страдаю.
Ответы>>726713
632 Кб, 528x465
453 Кб, 324x535
Дошел до последнего уровня в приседаниях, теперь буду прокачивать отжимания от пола и в стойке на руках.
Занимаюсь с сентября.
Занимаюсь с сентября.
60 Кб, 597x800
>Это физкультура, чтобы держать себя в форме
В какой форме, в пикрелейтед? Я и без физкультуры себя в такой держу.
Мимопроиграл с безумных зеков
>>727077
В треде дохуя фото, даунито)
В треде дохуя фото, даунито)
>>727077
кому то припекло.
кому то припекло.
>>727077
маня, в школе свои законы, но в реальности даже жирный чувак на 30% тебя тяжелее (который занимается/занимался силовухой, капельку ударной техникой и/или борьбой) закатает тебя в асфальт. Даже если у тебя секущийся прессик, такая печаль.
маня, в школе свои законы, но в реальности даже жирный чувак на 30% тебя тяжелее (который занимается/занимался силовухой, капельку ударной техникой и/или борьбой) закатает тебя в асфальт. Даже если у тебя секущийся прессик, такая печаль.
Ответы>>727221
>>727119
1917 года?
1917 года?
>>727268
"Хрю" - это обосрать? Обратись к психотерапевту.
"Хрю" - это обосрать? Обратись к психотерапевту.
>>727258
Телки ведутся на деньги.
Телки ведутся на деньги.
Ответы>>727306
>>727274
Это ты про себя типо?
Скорее всего ты ЧСВшный дрыщ, который думает, что он подкаченный харизматик.
Это ты про себя типо?
Скорее всего ты ЧСВшный дрыщ, который думает, что он подкаченный харизматик.
>>727306
Но он быдло-алкаш, бля :(
Но он быдло-алкаш, бля :(
Анончики, это просто пиздец. Я всегда отжимался в районе 50 раз. Жму сотку, подтягиваюсь 20 раз. Сейчас решил сделать всё, как в книге. То есть под счёт, очень и очень медленно. Сука, я сделал всего 3х10 отжиманий, 8,6,3 подтягиваний. Это пиздец. Что за нах вообще?
Ответы>>727345
>>727345
Это оказалось намного тяжелее, чем просто в обычном темпе дрочить на количество.
Это оказалось намного тяжелее, чем просто в обычном темпе дрочить на количество.
Ответы>>727378
>>727029
велосипедист или присед?
велосипедист или присед?
>>727346
Ну а ты как думал? Зато суставы и связки прокачивает хорошо, настоящая функциональная сила.
Ну а ты как думал? Зато суставы и связки прокачивает хорошо, настоящая функциональная сила.
Ответы>>728056
>>728048
А чем он лучше?
А чем он лучше?
>>727378
Ты хоть понимаешь, что ты говоришь? Поясни, каким образом прокачиваются суставы и связки?
>суставы и связки прокачивает хорошо
Ты хоть понимаешь, что ты говоришь? Поясни, каким образом прокачиваются суставы и связки?
Жиробасов-нюфаков с фотоотчетами принимаете?
Ответы>>728120
>>728115
Естественно.
Естественно.
>>725099
Со временем пройдет, я уже с гантелями могу приседать и не терять равновесия. Но все же лучше со штангой приседать, очень уж неприятные ощущения от приседаний на одной ноге с грузом.
Со временем пройдет, я уже с гантелями могу приседать и не терять равновесия. Но все же лучше со штангой приседать, очень уж неприятные ощущения от приседаний на одной ноге с грузом.
Ответы>>728316
>>728142
Сколько ты раз делаешь присед на одной ноге без гантели?
Сколько ты раз делаешь присед на одной ноге без гантели?
>>725631
Не будет так роста мышц, за эти 2 подхода, пусть и отказных ты не сможешь дать такую нагрузку мышцам, чтоб активизировать их рост.
Не важно сколько подходов, главное объем. Набираешь большое количество повторений за много подходов и будет рост мышц.
Не будет так роста мышц, за эти 2 подхода, пусть и отказных ты не сможешь дать такую нагрузку мышцам, чтоб активизировать их рост.
Не важно сколько подходов, главное объем. Набираешь большое количество повторений за много подходов и будет рост мышц.
>>728478
Да все просто и понятно, зачем изобретать велосипед? Хочешь расти цепляй на жопу 30кг гирю и подтягивайся, мало цепляй еще одну.
Да все просто и понятно, зачем изобретать велосипед? Хочешь расти цепляй на жопу 30кг гирю и подтягивайся, мало цепляй еще одну.
>>728478
Даун, зачем ты пишешь то, в чём ничего не пониамешь? Не важен объём за тренировку, важен объём за микроцикл - неделю, две и т.п. Погугли hypertrophy specific training - там всего 1-2 подхода и есть. У Алвина Косгроу в первом подготовительном периоде тоже 1-2 подхода по 15 повторов.
Даун, зачем ты пишешь то, в чём ничего не пониамешь? Не важен объём за тренировку, важен объём за микроцикл - неделю, две и т.п. Погугли hypertrophy specific training - там всего 1-2 подхода и есть. У Алвина Косгроу в первом подготовительном периоде тоже 1-2 подхода по 15 повторов.
Но всё что пишет Уэйд всё равно обоссаная хуета
Ответы>>728635
>>728635
Манька, ну не рвись так. Поди лучше свою десятиступенчатую раздрочку ануса для укрепления спины поделай, 2 по 60
Манька, ну не рвись так. Поди лучше свою десятиступенчатую раздрочку ануса для укрепления спины поделай, 2 по 60
Ответы>>728658
>>707892 (OP)
Этот наркоман охуел? Типа нетренированному человеку легче будет сделать стойку на плечах и удерживать в ней баланс, нежели приступить к более легким приседаниям с опорой в шаге 2, например?
>Step 1 - Shoulderstand squats
Этот наркоман охуел? Типа нетренированному человеку легче будет сделать стойку на плечах и удерживать в ней баланс, нежели приступить к более легким приседаниям с опорой в шаге 2, например?
Ответы>>728903
203 Кб, 720x1280
Рейт ми, только турнички и брусья, никакой химии вроде протеина и креатина 180/70
Ответы>>728874
>>728903
Я читал (давно), там ничего на этот счет не было написано. А сейчас увидел пикчу и вспомнил, что еще во время чтения этот момент казался мне ебанутым.
Я читал (давно), там ничего на этот счет не было написано. А сейчас увидел пикчу и вспомнил, что еще во время чтения этот момент казался мне ебанутым.
Ответы>>729237
>>729124
2 чая, дропнул 1й уровень приседаний. В книге написано, что нагрузка больше идет на верхнюю часть туловища, возможно это упражнение для тех у кого ОФП норм, но проблемы с ногами, травма колена например.
2 чая, дропнул 1й уровень приседаний. В книге написано, что нагрузка больше идет на верхнюю часть туловища, возможно это упражнение для тех у кого ОФП норм, но проблемы с ногами, травма колена например.
Ответы>>729288
>>729237
Ты толстый что ли?
Ты толстый что ли?
>>727029
Нифига, у тебя ноги как у коня. в хорошем смысле
Ноги получил, занимаясь по Вейду или еще чем-то дополнительным нагружался? Когда первые заметные результаты проявились?
Нифига, у тебя ноги как у коня. в хорошем смысле
Ноги получил, занимаясь по Вейду или еще чем-то дополнительным нагружался? Когда первые заметные результаты проявились?
>>729409
Ебать вы наивные.
Ебать вы наивные.
>>729409
Бляяя
Бляяя
>>729409
Год занимался ББ, но росла только жопа и хрустели колени.
Летом достал мамкин ашанобайк и накатал пикрил. Вообще ничего лучше велосипеда для здоровья физического и душевного нет. Мечтаю теперь о шоссере или хорошем фиксгире.
Вейд помог полностью избавится от боли в коленях.
in4b: Становая тяга - 150кгХ5;
Год занимался ББ, но росла только жопа и хрустели колени.
Летом достал мамкин ашанобайк и накатал пикрил. Вообще ничего лучше велосипеда для здоровья физического и душевного нет. Мечтаю теперь о шоссере или хорошем фиксгире.
Вейд помог полностью избавится от боли в коленях.
in4b: Становая тяга - 150кгХ5;
Ответы>>730237
>>727075
Значит ты сразу стал садиться очень глубоко.
Попробуй садиться на табурет - так часто делают, что бы контролировать амплитуду.
А мяч мне вообще кажется неудобным, да и не у всех есть.
Значит ты сразу стал садиться очень глубоко.
Попробуй садиться на табурет - так часто делают, что бы контролировать амплитуду.
А мяч мне вообще кажется неудобным, да и не у всех есть.
У меня от мостиков начинает болеть и кружиться голова - причем от стойки на руках такого нет, а от постоянного вверх-вниз во время мостика становится херовато и приходится прекращать, хотя силы еще есть. Было у кого такое?
>>729868
Да. Несколько раз не прекратил вовремя и падал с мостика. От вверх-вниз немного другой эффект.
Потом привыкнешь и не будет таких омских капканов кровообращения.
Да. Несколько раз не прекратил вовремя и падал с мостика. От вверх-вниз немного другой эффект.
Потом привыкнешь и не будет таких омских капканов кровообращения.
Ответы>>730167
>>730237
fuji track classic стоит в два раза дешевле среднего шоссера и проще в уходе.
fuji track classic стоит в два раза дешевле среднего шоссера и проще в уходе.
>>727029
Последняя у попа жена.
Попробуй прыжки с отягощениями и бег на короткие дистанции.И приседания на одной ноге покажутся зарядкой балерины.
Последняя у попа жена.
Попробуй прыжки с отягощениями и бег на короткие дистанции.И приседания на одной ноге покажутся зарядкой балерины.
>>731412
Засс погугли
Засс погугли
9 Кб, 373x500
Аноны, как улучшить растяжку ног? Не могу сделать 2й уровень приседаний, тк пятки просто отрываются от пола, колени не сгибаются.
Ответы>>732248
16 Кб, 200x305
>>732248
This? Пока не растянул, мне рано переходить на второй уровень? Потому что первый в легкую могу, второй тоже, но с нарушением техники.
This? Пока не растянул, мне рано переходить на второй уровень? Потому что первый в легкую могу, второй тоже, но с нарушением техники.
Ответы>>732507
>>708473
По фото если судить то только живот увеличился. ну и руки чутка.
А вообще вам карланам легко. При весе в сраные 70кг выглядишь качком при этом нихуя не занимаясь. Во мне 84 кг, от груди сотку жму, а выгляжу как на твоем пике "сверху".
мимо 193см
>>Потом я пару лет прыгал Insanity и занимался по p90x. Много проебывал, занимался сезонами, но таки сбросил вес и стал весить ~60кг, нижняя левая пикча.
>>Ну а 3 года назад упоролся калистеникой, потом начал прогрессировать по Вейду и сейчас я на нижнем правом фото ~73кг.
По фото если судить то только живот увеличился. ну и руки чутка.
А вообще вам карланам легко. При весе в сраные 70кг выглядишь качком при этом нихуя не занимаясь. Во мне 84 кг, от груди сотку жму, а выгляжу как на твоем пике "сверху".
мимо 193см
>>732250
Как считаешь нужным.
Как считаешь нужным.
>>732495
Перестань оправдываться, жиробасина.
Перестань оправдываться, жиробасина.
135 Кб, 1124x901
>>707892 (OP)
За четыре месяца регулярных занятий подошел к 5 уровню приседаний, пресса и отжиманий, при этом на каждом уровне я сознательно задерживаюсь, следуя рекомендациям в книге, не смотря на то, что мог бы "прогрессировать" быстрее.
На подтягиваниях же замер на 2 уровне. Хотя есть прогресс в количестве, идет он очень медленно. При этом основная проблема в предплечьях - после 2 минут на турнике они адово горят.
Может оставить эти horizontal pulls и идти дальше? Я бы даже предположил, на 4 уровень.
Какое ваше мнение, конвиктаны?
За четыре месяца регулярных занятий подошел к 5 уровню приседаний, пресса и отжиманий, при этом на каждом уровне я сознательно задерживаюсь, следуя рекомендациям в книге, не смотря на то, что мог бы "прогрессировать" быстрее.
На подтягиваниях же замер на 2 уровне. Хотя есть прогресс в количестве, идет он очень медленно. При этом основная проблема в предплечьях - после 2 минут на турнике они адово горят.
Может оставить эти horizontal pulls и идти дальше? Я бы даже предположил, на 4 уровень.
Какое ваше мнение, конвиктаны?
Ответы>>733070
>>733101
На полных подтягиваниях. Делаю 2х10.
На полных подтягиваниях. Делаю 2х10.
51 Кб, 384x500
>>735021
Нет, это русская локализация вот этой книги. Третьей на русском пока не издали.
Нет, это русская локализация вот этой книги. Третьей на русском пока не издали.
Ответы>>735073
>>735011
>>735033
Можешь тезисно расписать, чо пишут посоны? Какие основные идеи, упражнения, чем отличается от Уэйда?
>>735033
Можешь тезисно расписать, чо пишут посоны? Какие основные идеи, упражнения, чем отличается от Уэйда?
Ответы>>735101
>>735073
Не могу. Купи, прочитай. Или жди когда своруют.
так это тоже его книга. Отличается ориентированность на массонаборный тренинг.
Не могу. Купи, прочитай. Или жди когда своруют.
>чем отличается от Уэйда?
так это тоже его книга. Отличается ориентированность на массонаборный тренинг.
Ответы>>735104
>>735101
Ясно, бабло заканчивается, пришло время новую книгу высрать.
Емнип, он еще в первой книге писал что-то типа "в тюрьме если ты больше, то тебя все боятся". Теперь те же яйца, только в профиль будут.
>так это тоже его книга
Ясно, бабло заканчивается, пришло время новую книгу высрать.
>Отличается ориентированность на массонаборный тренинг.
Емнип, он еще в первой книге писал что-то типа "в тюрьме если ты больше, то тебя все боятся". Теперь те же яйца, только в профиль будут.
Ответы>>735107
>>735104
Сосаны, поясните как можн онабрать в турме мясо, если там кормят хуйней? Раньше я думал, что это фантазии голливудских режиссеров - у них в тюрячках вечно показывают амбалистых нигеров. Думал, что в средне тюрьме любйо страны будешь выглядеть как в советском кино про зову - сутулый дрыщь, либо как жирный посетитель макдака, который в тюрьме поглощает дешевый джанк-фуд типа макарон.
Сосаны, поясните как можн онабрать в турме мясо, если там кормят хуйней? Раньше я думал, что это фантазии голливудских режиссеров - у них в тюрячках вечно показывают амбалистых нигеров. Думал, что в средне тюрьме любйо страны будешь выглядеть как в советском кино про зову - сутулый дрыщь, либо как жирный посетитель макдака, который в тюрьме поглощает дешевый джанк-фуд типа макарон.
>>735107
Простите за ошибки и опечатки.
Простите за ошибки и опечатки.
>>735107
В загнивающей кормят даже с учетом твоих религиозных или идеологических предпочтений. Хочешь кошерную хавку, хочешь веганскую. В среднем как-то так:
Плюс можно в тюремном, гм, "буфете" купить что-то, что не входит в стандартное меню: шоколад, кофе, орехи, мед и т.п.
В загнивающей кормят даже с учетом твоих религиозных или идеологических предпочтений. Хочешь кошерную хавку, хочешь веганскую. В среднем как-то так:
>3-4 унции мяса (85-115г)
>полчашки овощей
>три четверти чашки картофельного пюре (?)
>три четверти чашки салата с заправкой
>1 кусочек хлеба
>1 стакан сока
>1 десерт
Плюс можно в тюремном, гм, "буфете" купить что-то, что не входит в стандартное меню: шоколад, кофе, орехи, мед и т.п.
>>735157
Читал я книгу, но видимо, скипал левый трёп.
Читал я книгу, но видимо, скипал левый трёп.
Ребят, я, значит-с, худеющий дрищ буду за зиму убирать наплывшее на бока потиху, там не дохуя, но поправить надо. Имеет ли на пару с этим занятием смысл таскать гантели? Так-то формы моей тушки меня устраивают, но бицуха таки маловата. Мне чуть её подразогнать - и будет ок. Ну и грудь можно чуток, для общего вида.
Собственно каксла и чтосла?
Собственно каксла и чтосла?
>>707892 (OP)
На пике один хуй всратышь которому ни 1 баба не даст. Лол. Правду ведь говорят, что главное лицо
На пике один хуй всратышь которому ни 1 баба не даст. Лол. Правду ведь говорят, что главное лицо
>>736470
Можно, но зачем?
Можно, но зачем?
>>736470
Ты книгу читал, бабуин?
Ты книгу читал, бабуин?
Ньюфаг вкатывается в тред. Вчера начал программу с отжимания 1 лвл. Сегодня приседания 1 лвл. И меня терзают смутные сомнения. Присед 1 лвл это какая-то херь. Во-первых неудобное расположение тела, когда то назад запракидываешься, то на спину падаешь, да и к тому же ноги поднимаешь выше уровня головы, а значит отток крови. Тут никого больше такого не смущало?
Сап, хикканы- качки! Недавно начал заниматься по данной программе. Хотелось бы почитать стори о том каких вы успехов достигли занимаясь по этой программе.
Ответы>>739802
>>738126
Походу ты жирный кусок дерьма, что у тебя отток крови. Да, упражнение сложное и можешь легко назад падать, но какой нахер отток крови?
Я когда делал, то по началу даже раз делал с трудом. Пытайся делать, а потом будет легко.
Походу ты жирный кусок дерьма, что у тебя отток крови. Да, упражнение сложное и можешь легко назад падать, но какой нахер отток крови?
Я когда делал, то по началу даже раз делал с трудом. Пытайся делать, а потом будет легко.
>>738316
Я хз каким нужно быть инвалидом чтобы не смочь сделать простейшее блять упражнение.
Я хз каким нужно быть инвалидом чтобы не смочь сделать простейшее блять упражнение.
Ответы>>738336
>>738336
у твоей мамки, когда она аборт не сделала, жирок.
у твоей мамки, когда она аборт не сделала, жирок.
>>738321
В голосяку
В голосяку
>>738126
Не слушай этого >>738312 дауна, дропай первый лвл приседаний, он нужен только для тех, у кого проблемы с ногами. Если можешь нормально делать 2ой лвл, то дропай первый.
Не слушай этого >>738312 дауна, дропай первый лвл приседаний, он нужен только для тех, у кого проблемы с ногами. Если можешь нормально делать 2ой лвл, то дропай первый.
Ответы>>738987
>>738932
Пускай делает пока не сможет пройти переходное условие. Я читал в группе вк, шо один чел хуярил около 4 блять месяцей, но он
всё-таки сделал.
Только пидоры бросают не доделав! Нахуй тогда заниматься, ежели ты всё будешь бросать?
Без комментариев.
Пускай делает пока не сможет пройти переходное условие. Я читал в группе вк, шо один чел хуярил около 4 блять месяцей, но он
всё-таки сделал.
Только пидоры бросают не доделав! Нахуй тогда заниматься, ежели ты всё будешь бросать?
Без комментариев.
>>738987
Я же, блять, написал почему, это упражнение для -1 уровня, даже не для 0-го, в плане ног, но оно тяжело для верхней части туловища. Вопрос - а нахуя это нужно, особенно, если ты делаешь другие упражнения для верха? Ответ - если ноги у тебя дно. Это даже в книге вроде написано, а также в сборнике ответов Вейд сам писал, что не желательно пропускать левела, но если подготовка позволяет, и очень хочется, то можно. Здесь же очевидно, что незачем гнуть спину, шею если ты можешь спокойно делать второй лвл, тем более что техника явно будет страдать, от чего будет только хуже.
Я же, блять, написал почему, это упражнение для -1 уровня, даже не для 0-го, в плане ног, но оно тяжело для верхней части туловища. Вопрос - а нахуя это нужно, особенно, если ты делаешь другие упражнения для верха? Ответ - если ноги у тебя дно. Это даже в книге вроде написано, а также в сборнике ответов Вейд сам писал, что не желательно пропускать левела, но если подготовка позволяет, и очень хочется, то можно. Здесь же очевидно, что незачем гнуть спину, шею если ты можешь спокойно делать второй лвл, тем более что техника явно будет страдать, от чего будет только хуже.
>>738987
забыл добавить, что этот дебил 4 месяца тренировал нихуя не ноги, упражнением для ног, т.е. 4 месяца он проебывал ноги, вместо того чтобы использовать для этого подходящие упражнения и нормально прогрессировать.
забыл добавить, что этот дебил 4 месяца тренировал нихуя не ноги, упражнением для ног, т.е. 4 месяца он проебывал ноги, вместо того чтобы использовать для этого подходящие упражнения и нормально прогрессировать.
>>738987
Еще забыл добавить, что сам Вейд пишет, что его книга нихуя не библия, и что надо самому все прочувствовать и смотреть, как будет лучше, а не просто дрочить как дебил, блять.
Еще забыл добавить, что сам Вейд пишет, что его книга нихуя не библия, и что надо самому все прочувствовать и смотреть, как будет лучше, а не просто дрочить как дебил, блять.
Ответы>>739144
Посоны, кто уже приблизился к отжиманиям в стойке на одной руке? Сколько вы можете простоять на одной руке с упором в стену? Я что-то давно не занимался, но вяло разучивал всякие трюки. Сейчас взял себя за яица и продолжил пахать.
Прикол в том, что я могу простоять в стойке на одной руке (с упором в стену) - 30 секунд, хотя раньше не мог простоять и секунды. Руки стали сильнее, в таком положении я могу опускаться вниз, не очень медленно, но и не быстро, носом в пол не врежусь. Так что теперь начал дрочить негатив 10 левла. Но при этом я так и не осилил 6 левл, отжимаюсь один раз, при этом сильно болят ладони, а нагрузка неестественно уходит на трицепс. Я ещё в прошлом году писал что 6 левл хуита, наверное нужно сразу идти на седьмой.
Прикол в том, что я могу простоять в стойке на одной руке (с упором в стену) - 30 секунд, хотя раньше не мог простоять и секунды. Руки стали сильнее, в таком положении я могу опускаться вниз, не очень медленно, но и не быстро, носом в пол не врежусь. Так что теперь начал дрочить негатив 10 левла. Но при этом я так и не осилил 6 левл, отжимаюсь один раз, при этом сильно болят ладони, а нагрузка неестественно уходит на трицепс. Я ещё в прошлом году писал что 6 левл хуита, наверное нужно сразу идти на седьмой.
Не могу осилить 1 лвл пресса. Ноги падают на пол, на весу не держаться. КМП, что делать-то?
>>739002
А чёж он вообще не написал тогда :" можете не заниматься по моей программе, это всё хуета, спасибо что купили мою книгу".
Что могу сказать, у Вейда годнота - это отжимания на одной руке, подтягивания на одной руке, укрепление хвата путём наматывания полотенца на турник ( в спортмагах барыжат коммерческими накладками на турник за нехилые бабки, если чё).
А вот вся эта кутерьма вокруг укрепления связок мне не нравится. Начинать сразу с обычных приседаний/отжиманий и не париться. Вот с турником сложнее, я выходил из положения с помощью жгутов, один конец на турник, другой - к палке и делаем тягу книзу, пытаясь почувствовать широчайшие.
>Вейд пишет, что его книга нихуя не библия, и что надо самому все прочувствовать и смотреть, как будет лучше
А чёж он вообще не написал тогда :" можете не заниматься по моей программе, это всё хуета, спасибо что купили мою книгу".
Что могу сказать, у Вейда годнота - это отжимания на одной руке, подтягивания на одной руке, укрепление хвата путём наматывания полотенца на турник ( в спортмагах барыжат коммерческими накладками на турник за нехилые бабки, если чё).
А вот вся эта кутерьма вокруг укрепления связок мне не нравится. Начинать сразу с обычных приседаний/отжиманий и не париться. Вот с турником сложнее, я выходил из положения с помощью жгутов, один конец на турник, другой - к палке и делаем тягу книзу, пытаясь почувствовать широчайшие.
Ответы>>739289
>>739141
Облегчи задачу, не держи на весу.
Облегчи задачу, не держи на весу.
>>739144
Блять, в книге все написано, иди читай. Любая программа не абсолютна, и должна подгоняться под личностные особенности.
Ну и начинай, блять, а то не нравится ему. А нормальные люди будут идти по программе, меняя ее под себя. Но в принципе если ты и так ведешь ЗОЖ, и у тебя подготовленное тело, то можешь действительно начинать с любого комфортного уровня, повторюсь, комфортного, а не того в котором ты пердя и крехтя еле сможешь сделать уровень новичка.
>А чёж он вообще не написал тогда :" можете не заниматься по моей программе, это всё хуета, спасибо что купили мою книгу".
Блять, в книге все написано, иди читай. Любая программа не абсолютна, и должна подгоняться под личностные особенности.
>Начинать сразу с обычных приседаний/отжиманий и не париться.
Ну и начинай, блять, а то не нравится ему. А нормальные люди будут идти по программе, меняя ее под себя. Но в принципе если ты и так ведешь ЗОЖ, и у тебя подготовленное тело, то можешь действительно начинать с любого комфортного уровня, повторюсь, комфортного, а не того в котором ты пердя и крехтя еле сможешь сделать уровень новичка.
>>739141
Он сложный очень. Перейди на второй, а первый сделай перед или после четвёртого.
Он сложный очень. Перейди на второй, а первый сделай перед или после четвёртого.
>>739141
Старайся блядь, хули ноешь. Я тоже с пяти раз одного подхода начинал.
Старайся блядь, хули ноешь. Я тоже с пяти раз одного подхода начинал.
168 Кб, 678x800
>>739856
>>739860
Сосите хуй, говно ваша программа и Вэйда не существует. Пруф - официальный сайт http://convict-conditioning.com . В книге он пиздит, что ему много читателей пишет - но куда они пишут? На сайте вверху есть значки типа с ссылками на оф.группу в лицокниге/твиторе/аллахе, но они не рабочие, ибо развод лохов. Жирухи написали для вас книгу, а вы как далбаебы ебашите и нихуя не добиваетесь. Нассал вам в лицо
>>739860
Сосите хуй, говно ваша программа и Вэйда не существует. Пруф - официальный сайт http://convict-conditioning.com . В книге он пиздит, что ему много читателей пишет - но куда они пишут? На сайте вверху есть значки типа с ссылками на оф.группу в лицокниге/твиторе/аллахе, но они не рабочие, ибо развод лохов. Жирухи написали для вас книгу, а вы как далбаебы ебашите и нихуя не добиваетесь. Нассал вам в лицо
>>740210
В 9 лет научился делать ее
В 9 лет научился делать ее
>>740463
Ну и что? Бога тоже нет, если чё.
Дело не в отсутствии Вейда, а в отсутствии результата. Т.е, результат как бы есть, люди вон уже по 5 раз могут от пола отжаться, но он смехотворен.
Пример : унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила, поднимает жим лёжа с 60 до 100 кг примерно за год с небольшим. Местные же фанаты тюремного кача, за год разве что 10 отжиманий накинут.
Где эти ваши вейдовские "сила и мышцы",а вейданы?
>Вейда нет
Ну и что? Бога тоже нет, если чё.
Дело не в отсутствии Вейда, а в отсутствии результата. Т.е, результат как бы есть, люди вон уже по 5 раз могут от пола отжаться, но он смехотворен.
Пример : унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила, поднимает жим лёжа с 60 до 100 кг примерно за год с небольшим. Местные же фанаты тюремного кача, за год разве что 10 отжиманий накинут.
Где эти ваши вейдовские "сила и мышцы",а вейданы?
Ответы>>740981
>>740463
Ну и что? Бога тоже нет, если чё.
Дело не в отсутствии Вейда, а в отсутствии результата. Т.е, результат как бы есть, люди вон уже по 5 раз могут от пола отжаться, но он смехотворен.
Пример : унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила, поднимает жим лёжа с 60 до 100 кг примерно за год с небольшим. Местные же фанаты тюремного кача, за год разве что 10 отжиманий накинут.
Где эти ваши вейдовские "сила и мышцы",а вейданы?
>Вейда нет
Ну и что? Бога тоже нет, если чё.
Дело не в отсутствии Вейда, а в отсутствии результата. Т.е, результат как бы есть, люди вон уже по 5 раз могут от пола отжаться, но он смехотворен.
Пример : унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила, поднимает жим лёжа с 60 до 100 кг примерно за год с небольшим. Местные же фанаты тюремного кача, за год разве что 10 отжиманий накинут.
Где эти ваши вейдовские "сила и мышцы",а вейданы?
Ответы>>740981
>>740463
Ну и что? Бога тоже нет, если чё.
Дело не в отсутствии Вейда, а в отсутствии результата. Т.е, результат как бы есть, люди вон уже по 5 раз могут от пола отжаться, но он смехотворен.
Пример : унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила, поднимает жим лёжа с 60 до 100 кг примерно за год с небольшим. Местные же фанаты тюремного кача, за год разве что 10 отжиманий накинут.
Где эти ваши вейдовские "сила и мышцы",а вейданы?
>Вейда нет
Ну и что? Бога тоже нет, если чё.
Дело не в отсутствии Вейда, а в отсутствии результата. Т.е, результат как бы есть, люди вон уже по 5 раз могут от пола отжаться, но он смехотворен.
Пример : унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила, поднимает жим лёжа с 60 до 100 кг примерно за год с небольшим. Местные же фанаты тюремного кача, за год разве что 10 отжиманий накинут.
Где эти ваши вейдовские "сила и мышцы",а вейданы?
>>740575
Ты рывком отталкиваешься от пола или перекладываешь усилие на верхнюю часть тела, чтобы она поднимала нижнюю?
Ты рывком отталкиваешься от пола или перекладываешь усилие на верхнюю часть тела, чтобы она поднимала нижнюю?
106 Кб, 456x512
Ответы>>740737
>>740732
>>740736
Напрягаешь мышцы рук, спины и пресса и приподнимаешь нижнюю часть тела, пока та не опрокинется на стену. А отталкиваясь ногами ты просто делаешь неполный кувырок и упираешься в стену. Конечный результат отжимания в стойке на руках, это внезапно отжимания НА РУКАХ, если руки не готовы, не натренированны, то отжиматься ты ими потом не сможешь. Так что напрягать надо не ноги, а руки.
>>740736
Напрягаешь мышцы рук, спины и пресса и приподнимаешь нижнюю часть тела, пока та не опрокинется на стену. А отталкиваясь ногами ты просто делаешь неполный кувырок и упираешься в стену. Конечный результат отжимания в стойке на руках, это внезапно отжимания НА РУКАХ, если руки не готовы, не натренированны, то отжиматься ты ими потом не сможешь. Так что напрягать надо не ноги, а руки.
Ответы>>740765
27 Кб, 662x178
>>740737
1. Это невозможно.
2. Книгу бы хоть прочитал для приличия, прежде чем в тред поехавшие идеи писать.
3. Ты даун или тролиируешь?
1. Это невозможно.
2. Книгу бы хоть прочитал для приличия, прежде чем в тред поехавшие идеи писать.
3. Ты даун или тролиируешь?
>>740765
Ты хочешь по книжке делать или научится отжиматься на руках? Если второе, то слушай меня, а не писульки графомана.
Ты хочешь по книжке делать или научится отжиматься на руках? Если второе, то слушай меня, а не писульки графомана.
Ответы>>740781
>>740781
Ты как разговариваешь с Сэром Полом Вейдом Коучом Маккартни?
Ты как разговариваешь с Сэром Полом Вейдом Коучом Маккартни?
>>740765
Но он прав. Даже если в книге так написано, ты себе сделаешь одолжение, если начнёшь подниматься мышцами корпуса и рук, и не толчком ноги.
Но он прав. Даже если в книге так написано, ты себе сделаешь одолжение, если начнёшь подниматься мышцами корпуса и рук, и не толчком ноги.
Ответы>>741198
>>740982
С convict-conditioning.com
С convict-conditioning.com
>>741174
Ну смотри, на 2 лвл приседов, он предлагает приседать ножичком, при этом не поднимая пятки. Петух явно не понимает как устроена анатомия человека и что задняя часть бедер не коснется икр, если не сократить ахиллесова пяту и не поднять пятку.
Ну смотри, на 2 лвл приседов, он предлагает приседать ножичком, при этом не поднимая пятки. Петух явно не понимает как устроена анатомия человека и что задняя часть бедер не коснется икр, если не сократить ахиллесова пяту и не поднять пятку.
>>741198
Толсто. Съеби.
Толсто. Съеби.
>>741198
АХАХАХАХА
АХАХАХАХА
>>741374
Потому что ты пятку не поднимаешь.
Потому что ты пятку не поднимаешь.
>>741349
Зачем? Там зуйня какая-то с прыжками и сальтухами.
Зачем? Там зуйня какая-то с прыжками и сальтухами.
>>741374
В четвёртой Вейд расскажет как побеждать в драках, делать заточки, поведает о смертоносных ударах, позволяющих моментально вырубить противника. Оу йеее, мы так этого ждём!
В четвёртой Вейд расскажет как побеждать в драках, делать заточки, поведает о смертоносных ударах, позволяющих моментально вырубить противника. Оу йеее, мы так этого ждём!
Ответы>>769214
Физ, занимаюсь на среднем уровне по пику уже три месяца, стали больше выделяться трицепсы, укрепилась поясница и немного пресс виден. Повторения пока стали, но будут работать дальше, в будущем смогу делать больше и будет ли меняться тело дальше? Какие можете дать советы? Может питание?
180/75кг.
180/75кг.
>>742291
Пятку поднимай. Делая стойку на голове, не забывай поднимать нижнюю часть тела руками и туловом.
>Какие можете дать советы?
Пятку поднимай. Делая стойку на голове, не забывай поднимать нижнюю часть тела руками и туловом.
>>742291
Бросай это говно.
Бросай это говно.
>>740613
Пример: унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила добивается смехотворого результата и незначительного прироста в мышцах.
Местные же фанаты тюремного кача могут, внезапно развить силу, выносливость и гибкость за счет естественного кача со своим весом.
>Пример : унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила, поднимает жим лёжа с 60 до 100 кг примерно за год с небольшим. Местные же фанаты тюремного кача, за год разве что 10 отжиманий накинут.
Пример: унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила добивается смехотворого результата и незначительного прироста в мышцах.
Местные же фанаты тюремного кача могут, внезапно развить силу, выносливость и гибкость за счет естественного кача со своим весом.
>>742413
Блять, вы нубы или вам приплачивают за агитацию "кушай больше"?
Для нубцов поясняю : если будешь больше кушать - результаты вверх не полезут, а вот жир - да.
Правильная схема : правильно тренируемся - организм понимает, что нужно больше ресурсов - аппетит повышается - мышцы растут.
Дураки же едят через силу, потом бахвалятся объёмами сала на пузе, жопами бегемота и висячими сиськами.
Короче, если ты тренируешься, но аппетит не растёт, то либо ты недотренировываешься, либо перетренировываешься. Плюсом к этому : кофе, сиги, бухло и сладости убивают аппетит, поэтому их нужно употреблять как можно реже ( потому что бросить насовсем вы не сможете, ахахаха!)
>Да, будет меняется, кушай побольше, главное.
Блять, вы нубы или вам приплачивают за агитацию "кушай больше"?
Для нубцов поясняю : если будешь больше кушать - результаты вверх не полезут, а вот жир - да.
Правильная схема : правильно тренируемся - организм понимает, что нужно больше ресурсов - аппетит повышается - мышцы растут.
Дураки же едят через силу, потом бахвалятся объёмами сала на пузе, жопами бегемота и висячими сиськами.
Короче, если ты тренируешься, но аппетит не растёт, то либо ты недотренировываешься, либо перетренировываешься. Плюсом к этому : кофе, сиги, бухло и сладости убивают аппетит, поэтому их нужно употреблять как можно реже ( потому что бросить насовсем вы не сможете, ахахаха!)
Ответы>>742854
>>725042
Просмеялся с тебя.
Просмеялся с тебя.
>>707907
Он чем-то датфила напоминает.
Он чем-то датфила напоминает.
>>742854
Дурик, неважно какой ты морф, жрать нужно столько, сколько требует организм.
>Смотрю на этого эндоморфа снисходительно и с пониманием.
Дурик, неважно какой ты морф, жрать нужно столько, сколько требует организм.
Ответы>>742977
>>743005
Я эндоморф просто
Я эндоморф просто
64 Кб, 586x293
Сап, Тюрьмач. Еще не начинал по вашей системе заниматься, только читаю пока. Вопрос платина, наверно, но лень тренд читать. Поясни мне, я не понел. Это каждый день надо всю эту вашу зарядку делать или с перерывами? Ну, т.е. понедельник делаю верх, вторник - низ. Или все в один день делать и каждый день?
Пикрандом.
Пикрандом.
>>743280
Открой книжку и посмотри в конце список программ.
Открой книжку и посмотри в конце список программ.
>>743280
Сколько хочешь. Каждое упражнение из шестерки не меньше чем раз в неделю. И смотри по ощущениям, если чувствуешь, что достаточно отдохнул, то можешь чаще заниматься
Сколько хочешь. Каждое упражнение из шестерки не меньше чем раз в неделю. И смотри по ощущениям, если чувствуешь, что достаточно отдохнул, то можешь чаще заниматься
Адепты, подскажите во вопросу стойке на голове. Все треды пока не читал, сделаю это позже, но уже хотелось бы начать заниматься.
Книгу дочитал, уже делаю начальные уровни некоторых упражнений. Хочу начать отжимания в стойке на руках. Тут аноны отписывались что мушки в глазах появились после стойки на голове. Отпишитесь кто в теме, это от стойки такие проблемы, или может за пеккой пересидели просто? Так ли это связано? Раз бывают такие проблемы, то лучше пропустить первый уровень? сразу на руках стойку начать?
Книгу дочитал, уже делаю начальные уровни некоторых упражнений. Хочу начать отжимания в стойке на руках. Тут аноны отписывались что мушки в глазах появились после стойки на голове. Отпишитесь кто в теме, это от стойки такие проблемы, или может за пеккой пересидели просто? Так ли это связано? Раз бывают такие проблемы, то лучше пропустить первый уровень? сразу на руках стойку начать?
>>743480
Мушки от давления. На руках тебе стоять ещё опаснее. Пропусти отжимания на руках пока вообще и с полгодика поделай остальные упражнения (вместе с мостиком, но его только первые два уровня). Как состояние нормализуется, бодрость появится - так и начнёшь стоять на головах.
Мушки от давления. На руках тебе стоять ещё опаснее. Пропусти отжимания на руках пока вообще и с полгодика поделай остальные упражнения (вместе с мостиком, но его только первые два уровня). Как состояние нормализуется, бодрость появится - так и начнёшь стоять на головах.
Ответы>>743594
>>743570
Почему опаснее? Типа могу не устроять, потому что стойку на голове пропустил ? Хотелось бы если не отжимания то, хотя бы стойку отработать потихоньку
Почему опаснее? Типа могу не устроять, потому что стойку на голове пропустил ? Хотелось бы если не отжимания то, хотя бы стойку отработать потихоньку
Ответы>>743656
>>743594
Когда резко встаешь, в глазах темнеет и начинаешь шататься - это тоже от давления. Если такое произойдёт во время стойки на руках, то ты себе что-нибудь сломаешь.
Когда резко встаешь, в глазах темнеет и начинаешь шататься - это тоже от давления. Если такое произойдёт во время стойки на руках, то ты себе что-нибудь сломаешь.
>>743656
Спасибо за ответы, анон. Добра
Спасибо за ответы, анон. Добра
114 Кб, 600x600
Конвиктаны, нужен перекат, организуйте кто нибудь. Только поместите нормальный пик и снабдите тред фотографиями местных завсегдатаев.
Если вы этого не сделаете, придется мне.
Если вы этого не сделаете, придется мне.
>>744031
Ты тут недавно, маня?
Ты тут недавно, маня?
>>744075
Сорянчик, парни.
Сорянчик, парни.
Посоны, такое дело. Когда выполняю подъемы ног лежа, поясница ходит вверх-вниз, а так как занимаюсь без майки на синтетическом коврике, между ковриком и потным телом гоняется воздух и на каждом повторе получается натуральный пердежь, ну как с подмышкой и ладошкой.
Так-то мне пофиг, кроме меня дома никого нет, но нормально ли что поясницу так колбасит?
Так-то мне пофиг, кроме меня дома никого нет, но нормально ли что поясницу так колбасит?
Ответы>>744186
>>743656
Сломать маловероятно, а вот отслоение сетчатки заработать запросто.
мимо с предрасположенностью к отслоению.
Сломать маловероятно, а вот отслоение сетчатки заработать запросто.
мимо с предрасположенностью к отслоению.
Ответы>>744380
>>744252
Ты заставил меня проигрунькать.
Ты заставил меня проигрунькать.
Заметил вас случайно, стал заниматься по программе. Только как распределить тренеровки? За день все прогонять или распределить по дням?
Времени дохуя.
Времени дохуя.
Ответы>>744322
>>744318
В конце первой книжки три варианта расписаний. Подбирай индивидуально по своему телу и уровню развития.
В конце первой книжки три варианта расписаний. Подбирай индивидуально по своему телу и уровню развития.
Ответы>>744332
Вейданы, кто-нибудь дошёл до 100 обычных отжиманий в одном подходе?
Ответы>>744337
>>744322
Крайне лень качать книги/читать. Можешь вбросить или таки посоветовать как лучше?
Крайне лень качать книги/читать. Можешь вбросить или таки посоветовать как лучше?
Ответы>>744373
>>744326
я доходил, но не по вейду.
я доходил, но не по вейду.
>>744332
http://sportwiki.to/Программа_тренировок_на_увеличение_силы
Лучше подбирать своими мозгами и ориентироваться на свое тело. Я сначала фигачил пять дней в неделю, потом понял что много и сбавил до четырех.
http://sportwiki.to/Программа_тренировок_на_увеличение_силы
> как лучше
Лучше подбирать своими мозгами и ориентироваться на свое тело. Я сначала фигачил пять дней в неделю, потом понял что много и сбавил до четырех.
>>744290
Почему запросто?
Все таки нет единого мнения, опасно это или нет.
Непонятно ещё что именно опасно, продолжение вверх ногами или стояние на голове и нагрузка на шею
Почему запросто?
Все таки нет единого мнения, опасно это или нет.
Непонятно ещё что именно опасно, продолжение вверх ногами или стояние на голове и нагрузка на шею
Ответы>>744514
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/3todhv/57_male_30yrs_old_my_6_month_transformation_and/ Поясните как такое возможно?? тлдр: тощий 30летний азиат начинает делать по одному подходу подтягиваний-отжиманий-приседаний два раза в день, и через год выглядит как атлетобог. Это пиздеж? Или невероятно повезло с генетикой?
>>744380
Вейд вообще пишет, что начинать делать стойку и мостик надо тогда, когда достигнешь среднего уровня в других упражнениях, не раньше.
Вейд вообще пишет, что начинать делать стойку и мостик надо тогда, когда достигнешь среднего уровня в других упражнениях, не раньше.
Ответы>>744533
>>744514
Для стойки я думаю это необходимо, чтобы усилить предплечья, потому что тяжело на них стоять, не то что отжиматься. А от первых уровней мостика думаю вреда не будет, только польза.
Так же думаю стойку ворона все таки буду пробовать сразу. Ничего там сверхъестественного не нужно, чтобы ее освоить.
Для стойки я думаю это необходимо, чтобы усилить предплечья, потому что тяжело на них стоять, не то что отжиматься. А от первых уровней мостика думаю вреда не будет, только польза.
Так же думаю стойку ворона все таки буду пробовать сразу. Ничего там сверхъестественного не нужно, чтобы ее освоить.
Поясните за правильное кол-во повторений:
Вариант первый - заниматься "на износ", чтоб на завтра всё болело.
Вариант второй - заниматься так чтоб ещё немного мог. Соответственно, на следующее утро боли в мышцах нет.
Какой вариант более правильный (более результативный, более безопасный для организма и т.д.)?
Вариант первый - заниматься "на износ", чтоб на завтра всё болело.
Вариант второй - заниматься так чтоб ещё немного мог. Соответственно, на следующее утро боли в мышцах нет.
Какой вариант более правильный (более результативный, более безопасный для организма и т.д.)?
Ответы>>744763
>>744763
Т.е. по параметру роста силы второй вариант опережает первый?
А что насчёт выносливости? (исходя из того, что "сила" - способность брать более тяжёлые веса, а "выносливость" - способность выполнять больше повторений)
И каково соотношение их роста при первом и втором вариантах?
Т.е. по параметру роста силы второй вариант опережает первый?
А что насчёт выносливости? (исходя из того, что "сила" - способность брать более тяжёлые веса, а "выносливость" - способность выполнять больше повторений)
И каково соотношение их роста при первом и втором вариантах?
>>744774
Выносливость, когда много повторений в подходе.
Выносливость, когда много повторений в подходе.
>>744774
Сила с объемом очень слабо связанна.
Сила с объемом очень слабо связанна.
Сап посоны, раз общего bodyweight треда нет, спрошу здесь. Что будет если я три подхода каждого упражнения разнесу на весь день - один утром, днем и вечером? Типа подтянулся до отказа, потом присел, ну вы поняли, и так три раза в день. Хуйня будет? Просто по времени было бы удобнее.
Ответы>>745160
Абсолютно нечем заменить подтягивание. Ну нет перекладины, хоть тресни. Там в книге не советуют, это вообще реально заменить на что-нибудь?
>>745167
припеклоу?
припеклоу?
>>745320
Это же второй-третий шаг. Так сейчас и делаю, но нагрузки явно не хватает.
Это же второй-третий шаг. Так сейчас и делаю, но нагрузки явно не хватает.
>>745168
Купи перекладину, нищенка.
Купи перекладину, нищенка.
>>745362
Люди дропнувшие второй уровень смотрят на тебя с недопониманием.
>но нагрузки явно не хватает
Люди дропнувшие второй уровень смотрят на тебя с недопониманием.
>>745168
Ты совсем стыд потерял? Единственный инвентарь необходимый для СС - перекладина, и у тебя ее нет. Купить то слабо? А турурунички во дворе с мишей маваши?
Ты совсем стыд потерял? Единственный инвентарь необходимый для СС - перекладина, и у тебя ее нет. Купить то слабо? А турурунички во дворе с мишей маваши?
Ответы>>745418
>>745395
Техника для хикк же. Да и ноябрь, ебал я в такую погоду во дворе заниматься. Я жиробас малость сильно, поэтому большая проблема.
В квартире нет дверных проемов. Только в туалет и на площадку. И там и там турник невозможен.
Блять, заниматься спортом - боль.
Техника для хикк же. Да и ноябрь, ебал я в такую погоду во дворе заниматься. Я жиробас малость сильно, поэтому большая проблема.
В квартире нет дверных проемов. Только в туалет и на площадку. И там и там турник невозможен.
Блять, заниматься спортом - боль.
>>745168
Кольцами можешь заменить, это даже пижже чем перекладина. https://www.youtube.com/watch?v=JLsT-mvFszo
>>745320
Этот типок ничего не сказал про свои хайтэк тапки, из-за которых ноги не ездят.
Кольцами можешь заменить, это даже пижже чем перекладина. https://www.youtube.com/watch?v=JLsT-mvFszo
>>745320
Этот типок ничего не сказал про свои хайтэк тапки, из-за которых ноги не ездят.
>>745362
Ебать, да ты качокпили фотки, мне вот за глаза такой нагрузкино я жиродрищ, половина тут вообще дропнули этот уровень. Попробуй опусти перекладину ниже. На каком она у тебя сейчас уровне?
Ебать, да ты качокпили фотки, мне вот за глаза такой нагрузкино я жиродрищ, половина тут вообще дропнули этот уровень. Попробуй опусти перекладину ниже. На каком она у тебя сейчас уровне?
Ответы>>745501
>>745496
На уровне высокого табурета, где-то метр с чем-то. Похожий на табурет с пикчи в шапке, купил в икее.
Удивлен, что для вас это проблема. Я жиробилдер, у меня натурально сиськи как у бабы и живот висит. Норм идет. Да и это начало вообще, блджад.
Думаю, может ноги закидывать куда-нибудь. Но пока технически не придумал. У меня ламинат, если табурет можно к стенке поставить и тяжелого сверху положить, то табурет на который ноги ставить едет тут же по ламинату от меня. Да и не уверен, что так нагрузки больше. Как на первой пикче тут >>745320
На уровне высокого табурета, где-то метр с чем-то. Похожий на табурет с пикчи в шапке, купил в икее.
Удивлен, что для вас это проблема. Я жиробилдер, у меня натурально сиськи как у бабы и живот висит. Норм идет. Да и это начало вообще, блджад.
Думаю, может ноги закидывать куда-нибудь. Но пока технически не придумал. У меня ламинат, если табурет можно к стенке поставить и тяжелого сверху положить, то табурет на который ноги ставить едет тут же по ламинату от меня. Да и не уверен, что так нагрузки больше. Как на первой пикче тут >>745320
>>745508
В туалет проем из дерева, дизайнерский, сложно описать. Если там турник повесить то дверь закрываться не сможет.
Входная дверь... Блять, ну не знаю. Во входной двери турник и дверь открывать на площадку когда соберусь. Страшно же.
Хер с ним, пора начинать ходить в качалку.
В туалет проем из дерева, дизайнерский, сложно описать. Если там турник повесить то дверь закрываться не сможет.
Входная дверь... Блять, ну не знаю. Во входной двери турник и дверь открывать на площадку когда соберусь. Страшно же.
Хер с ним, пора начинать ходить в качалку.
>>745512
Есть турники на стену, а не в проем. Всему тебя учить надо, жиробасина.
Я вообще с треда проигрываю, хоть скрины делай. Один майку на последние гроши купил, второй турник себе повесить не может. Нищая Россиюшка.
Есть турники на стену, а не в проем. Всему тебя учить надо, жиробасина.
Я вообще с треда проигрываю, хоть скрины делай. Один майку на последние гроши купил, второй турник себе повесить не может. Нищая Россиюшка.
>>745418
нахуй дверные проемы
купи перекладину на 1-1,5 метра и закрепи его в коридоре(ну или где у тебя там узкие места) на саморезы с дюбелями. только бери толстые и длинные
>В квартире нет дверных проемов
нахуй дверные проемы
купи перекладину на 1-1,5 метра и закрепи его в коридоре(ну или где у тебя там узкие места) на саморезы с дюбелями. только бери толстые и длинные
>>745793
Слив защитан, вротберушка.
Слив защитан, вротберушка.
пасаны, ведь это нужно каждый день делать?
на всяких качко-форумах пишут типа нельзя перегружать мышцы, не растут если не восстановятся и прочую хуету, поясните за рост мышц и рост силы/выносливости
на всяких качко-форумах пишут типа нельзя перегружать мышцы, не растут если не восстановятся и прочую хуету, поясните за рост мышц и рост силы/выносливости
Ответы>>746039
>>745952
для начала букварь изучи, а потом берись за книги посложнее.
для начала букварь изучи, а потом берись за книги посложнее.
это эпический тред, который можно разбирать на цитаты
один жирдяй дрочится с подтягиваниями под столом чтобы подкачаться
другому мамка не разрешает турник дома вешать
третий спрашует, а не перетренируется он если будет присядать дюжину раз каждый день
четвертый не может делать комплекс и хочет разнести и так убогий воркаут на три части
это блядь золотой фонд физача
один жирдяй дрочится с подтягиваниями под столом чтобы подкачаться
другому мамка не разрешает турник дома вешать
третий спрашует, а не перетренируется он если будет присядать дюжину раз каждый день
четвертый не может делать комплекс и хочет разнести и так убогий воркаут на три части
это блядь золотой фонд физача
>>746054
два чая.
два чая.
>>746054
У пятого дизайнерский толчек...
У пятого дизайнерский толчек...
>>744031
Узнаю местного пидора. Все время клянчит фотки, потом дрочит на них. Кто сбрасывал сюда свои фото - зашкварены.
Узнаю местного пидора. Все время клянчит фотки, потом дрочит на них. Кто сбрасывал сюда свои фото - зашкварены.
Ответы>>746377
>>746247
Маня, сьеби.
Маня, сьеби.
Никак не могу сделать упражнения в стойке на руках, даже самый первый уровень. Переносить вес на голову мне нельзя - больная шея, а только на руках свой вес я держать не могу. Максимум выдерживал секунд 15. Думаю, ну на шею упор идет только вначале, а дальше руки. Попробовал сделать второй уровень - невозможно даже пару секунд так продержаться. Не говоря уже о равновесии, просто не держат руки. В остальных упражнениях спокойно повышаю планку, а тут даже начать не могу. Это я один такой слабак? Что посоветуете как нулевой уровень для этих стоек, чтоб руки усилить?
>>746796
Ты в стойке ворона не можешь стоять? Фиг знает, попробуй прими позу для отжиманий на полу, и постой так две-три минуты. Потом то же самое, только с ногами на табуретке; потом на подоконнике и ну ты понел.
Ты в стойке ворона не можешь стоять? Фиг знает, попробуй прими позу для отжиманий на полу, и постой так две-три минуты. Потом то же самое, только с ногами на табуретке; потом на подоконнике и ну ты понел.
Ответы>>746873
>>746796
Наверное, да.
Прислушайся к предыдущему антону, он все верно говорит.
>Это я один такой слабак?
Наверное, да.
Прислушайся к предыдущему антону, он все верно говорит.
>>746796
Тоже не мог даже 1 раза ещё в августе.
Задрачивал ворона, тупо стоял на руках(ноги конечно прислонены к стенке, можешь даже жопой для начала) секунд 30, потом минуту, а после уже смог 1 не полное отжимание. Ещё Обратные отжимания в мостике, которые 4 мостов уровень думаю помогли т.к после них не слабо плечи в верх спины убивался.
Сейчас делаю 5-8 полных отжиманий.
Тоже не мог даже 1 раза ещё в августе.
Задрачивал ворона, тупо стоял на руках(ноги конечно прислонены к стенке, можешь даже жопой для начала) секунд 30, потом минуту, а после уже смог 1 не полное отжимание. Ещё Обратные отжимания в мостике, которые 4 мостов уровень думаю помогли т.к после них не слабо плечи в верх спины убивался.
Сейчас делаю 5-8 полных отжиманий.
>>746850
Я кстати первый уровень пропустил, начал с ворона и стоял на руках параллельно.
Я кстати первый уровень пропустил, начал с ворона и стоял на руках параллельно.
Занимаясь по этой программе я научусь стоять на руках без опоры?
Ответы>>746921
>>746921
Что?
Что?
27 Кб, 340x255
Осилил 60 страниц вашей этой книженции, но я заебался дальше читать, а посему кратко пояснить:
1.С какой регулярностью мне заниматься-то? Каждый день/три раза в неделю/etc?
2.Сможет ли эта программа сделать из меня йоба силача, но не кокочка как обещает книженция?
3.Нужно ли жрать что-то особое в процессе тренировок?
1.С какой регулярностью мне заниматься-то? Каждый день/три раза в неделю/etc?
2.Сможет ли эта программа сделать из меня йоба силача, но не кокочка как обещает книженция?
3.Нужно ли жрать что-то особое в процессе тренировок?
>>747517
Дело в том, что в двух словах не объяснишь. Он же не зря целую книгу написал, не? А вообще, есть вроде какой-то FAQ по книжке, там вроде краткое содержание. Но сам я faq не смотрел, не знаю.
>С какой регулярностью мне заниматься-то? Каждый день/три раза в неделю/etc?
Дело в том, что в двух словах не объяснишь. Он же не зря целую книгу написал, не? А вообще, есть вроде какой-то FAQ по книжке, там вроде краткое содержание. Но сам я faq не смотрел, не знаю.
Ответы>>747624
>>747616
Конечно не зря. Ты попробуй продать 2-3 предложения, а между тем, все принципы Вейда вполне укладываются в эти объёмы.
>Он же не зря целую книгу написал, не?
Конечно не зря. Ты попробуй продать 2-3 предложения, а между тем, все принципы Вейда вполне укладываются в эти объёмы.
Ответы>>747634
>>747634
Сформулировал тебе за щеку, проверяй, лол.
Принцип звучит так : все упражнения делай без отказов, по нескольку подходов в течении дня. Никогда не тренируйся до утомления мышц, можешь ебашить хоть каждый день, но если чувствуешь утомления-делай перерыв на несколько дней для восстановления ЦНС.
>Сформулируй.
Сформулировал тебе за щеку, проверяй, лол.
Принцип звучит так : все упражнения делай без отказов, по нескольку подходов в течении дня. Никогда не тренируйся до утомления мышц, можешь ебашить хоть каждый день, но если чувствуешь утомления-делай перерыв на несколько дней для восстановления ЦНС.
Ответы>>747637
>>747636
Для примера : ты можешь отжаться на одной руке 4 раза максимум. Делай по одному разу, с такими перерывами, чтобы смочь этот 1 раз делать без напряга. Через недельки 2 проверь свой максимум - можешь 6 раз отжаться, допустим. Теперь повышай количество отжиманий до двух. И т.д. Если ушёл в застой, результаты не растут - снизь нагрузку. Например : научился делать 15 отжиманий и больше нет прогресса уже месяц. Значит, начинай делать в подходе не 5-6 отжиманий, а 2-3, т.е. чтобы ЦНС восстановилась.
Для примера : ты можешь отжаться на одной руке 4 раза максимум. Делай по одному разу, с такими перерывами, чтобы смочь этот 1 раз делать без напряга. Через недельки 2 проверь свой максимум - можешь 6 раз отжаться, допустим. Теперь повышай количество отжиманий до двух. И т.д. Если ушёл в застой, результаты не растут - снизь нагрузку. Например : научился делать 15 отжиманий и больше нет прогресса уже месяц. Значит, начинай делать в подходе не 5-6 отжиманий, а 2-3, т.е. чтобы ЦНС восстановилась.
Петухи, ваша говнопрограмма не работает нихуя. Идите в зал и поднимайте железо, а не занимайтесь хуйней, мамины корзины.
>>747670
Чего порвался то?
Чего порвался то?
>>747517
здесь не особо любят дегенератов, которые не могут осилить книгу в двести страниц, половина из которых - картинки.
здесь не особо любят дегенератов, которые не могут осилить книгу в двести страниц, половина из которых - картинки.
Ответы>>747742
>>747670
Лол, я с помощью этой программы просто тонус тела поддерживаю, нахуй мне твой зал?
Лол, я с помощью этой программы просто тонус тела поддерживаю, нахуй мне твой зал?
255 Кб, 2000x2000
Купил себе на днях вот такие упоры для отжиманий.
Вопрос - это совсем костыль из разряда "не пришей кобыле хвост" или от них может быть какой-нибудь профит в сравнении с отжиманиями от пола?
Вопрос - это совсем костыль из разряда "не пришей кобыле хвост" или от них может быть какой-нибудь профит в сравнении с отжиманиями от пола?
>>747752
Профит есть даже, если просто отжиматься - эффект как от отжиманий на кулаках, но даже еще глубже отжимаешься+не болят руки. А вообще найди в инете программу гимнастическу. Golden medal Bodie - там охуенные упражнение с параллетсам(хуйня на пике)
Профит есть даже, если просто отжиматься - эффект как от отжиманий на кулаках, но даже еще глубже отжимаешься+не болят руки. А вообще найди в инете программу гимнастическу. Golden medal Bodie - там охуенные упражнение с параллетсам(хуйня на пике)
Ответы>>747762
Джва года дрочусь с подтягиваниями а с пердежом дошел только до пятого уровня. Что я делаю не так?
Ответы>>747769
>>747769
Занимаюсь по первой программе, раз в пять дней подтягиваюсь пять раз по два подхода и нихуя. Уже четыре месяца топчусь на месте.
Занимаюсь по первой программе, раз в пять дней подтягиваюсь пять раз по два подхода и нихуя. Уже четыре месяца топчусь на месте.
Ответы>>747791
>>747769
И как это скажется? Я по 5 подходов делаю, мне норм.
И как это скажется? Я по 5 подходов делаю, мне норм.
>>747742
>книшки для дибилав
>давно уже йоутюбе придумали для умных
>патцаны подскажите как там што делать
Всем привет, короче, прочитал вашу книгу, стал заниматься, и на первом же упражнении появились проблемы (1 уровень, отжимания). Наверное, я совсем слаб, но суть не в этом, суть в том, что во время отжиманий от стены, сустав правого локтя стал похрустывать и немного шевелиться внутри (в 5 классе был закрытый перелом со смещением в локте, делали операцию, ставили аппарат Иллизарова, скорее-всего из-за этого он стал подвижнее). Как думаете, стоит забить и делать дальше (облегчать то, вроде, некуда).
>>748163
Возможно есть смысл юзать фиксатор на локоть.
Ну и не маньячь с количеством повторов и делай все плавно.
Возможно есть смысл юзать фиксатор на локоть.
Ну и не маньячь с количеством повторов и делай все плавно.
90 Кб, 469x604
Ответы>>748199
>>748163
Я бы на твоём месте не стал задавать подобные вопросы тут, а сходил бы к нормальному врачу и проконсультировался.
Я бы на твоём месте не стал задавать подобные вопросы тут, а сходил бы к нормальному врачу и проконсультировался.
Ответы>>748206
>>748195
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ? С УМА СОШЕЛ?
Скорее всего он это скажет, да и нет желания в очередной раз мотаться к врачу.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ? С УМА СОШЕЛ?
Скорее всего он это скажет, да и нет желания в очередной раз мотаться к врачу.
Ответы>>748214
>>748206
Отжимайся на одной руке, очевидно же.
Отжимайся на одной руке, очевидно же.
49 Кб, 604x401
господа, мышцы хуй с ними на самом деле нет такой вопрос: как в целом организм ведет себя после таких тренировок, как пищеварение, общая утомляемость, болеете ли простудными?
я вот замечаю за собой что летом мне охуенно т.к. я много хожу, бегаю, плаваю, весь день активен короче. а зимой начинается пиздец, то пища плохо переваривается, то сопли, вес падает хотя двигаюсь меньше раз в пять. такая хуета. так как у вас, котаны?
я вот замечаю за собой что летом мне охуенно т.к. я много хожу, бегаю, плаваю, весь день активен короче. а зимой начинается пиздец, то пища плохо переваривается, то сопли, вес падает хотя двигаюсь меньше раз в пять. такая хуета. так как у вас, котаны?
Ответы>>748367
>>747951
А дрочить в присядку до 10го бы дошел, дальше что?
А дрочить в присядку до 10го бы дошел, дальше что?
>>707892 (OP)
КАКОЙ НАХУЙ ТУРНИК КАКОЙ НАХУЙ МЯЧ, ВЫ ЧО ЕБАНУТЫЕ?!
КАКОЙ НАХУЙ ТУРНИК КАКОЙ НАХУЙ МЯЧ, ВЫ ЧО ЕБАНУТЫЕ?!
Вейданы, поясните за приседания. Почему мне кажется, что с указанным в книжке количеством повторов нагрузка маловата?
Сейчас делаю пятый левел, запыхиваться - немного запыхиваюсь, но мышцы сильно не напрягаются.
Сам дрищ 176/65, есть немного плоскостопия, за техникой стараюсь следить.
Сейчас делаю пятый левел, запыхиваться - немного запыхиваюсь, но мышцы сильно не напрягаются.
Сам дрищ 176/65, есть немного плоскостопия, за техникой стараюсь следить.
>>743492
Братишь, держись там, не падай! Ты главное пятками держись, и нижнюю половину тела руками поднимай. Тогда точно к 2020 прогресс будет. Мы все с тобой, я вот вейдера делаю 5 лет по полгода, с перерывами в год, уже 2 кг набрал.
>стою на голове с 2005-го
Братишь, держись там, не падай! Ты главное пятками держись, и нижнюю половину тела руками поднимай. Тогда точно к 2020 прогресс будет. Мы все с тобой, я вот вейдера делаю 5 лет по полгода, с перерывами в год, уже 2 кг набрал.
Ответы>>749928
>>749928
Че смеешься, я с 2007 на турнике вишу, дергаю тазом 5 подходов по 200 раз, вес 67 кг через три дня сушиться буду. У меня к 2019 знаешь как прогресс попрет, ты охуеешь.
Че смеешься, я с 2007 на турнике вишу, дергаю тазом 5 подходов по 200 раз, вес 67 кг через три дня сушиться буду. У меня к 2019 знаешь как прогресс попрет, ты охуеешь.
Ответы>>750012
11 Кб, 222x190
тут кто-нибудь занимается каждый день? турничок, брусья, пресс, отжимания, приседания вот это всё без выходных, без железа (ну или вышли на тот уровень что трените с обвесами)
как успехи? успеваете восстанавливаться?
как успехи? успеваете восстанавливаться?
Ответы>>750428
Можно ли тренировать хват (по второй книге) каждый день? Или максимум через день, как все другие мышцы?
Ответы>>750309
>>750236
Зависит от самочувствия.
Зависит от самочувствия.
>>750080
От чего восстанавливаться то, даун?
>турничок, брусья, пресс, отжимания, приседания
>восстанавливаться
От чего восстанавливаться то, даун?
>>750428
Дебил чтоле? Я вот тут на бутылку приседал вчера, 3 по 20, до сих пор не восстановился.
Дебил чтоле? Я вот тут на бутылку приседал вчера, 3 по 20, до сих пор не восстановился.
>>750428
Лол, теоретик не знает, что отжиманиями и брусьями можно убить свои мышцы нахуй, а потом неделю восстанавливаться.
>От чего восстанавливаться то, даун?
Лол, теоретик не знает, что отжиманиями и брусьями можно убить свои мышцы нахуй, а потом неделю восстанавливаться.
Ответы>>756180
> Местные зэки знают хоть что-нибудь о питании, разнообразных гормонах, мышечных волокнах, строении тела в принципе, периодизации.
Ради интереса читнул МакРоберта, появилась пара вопросов. Допустим я не использую веса, а делаю упражнения только со своим весом. Будет ли так же эффективены приседания на общее увеличение силы, чем например потдягивания? Другой вопрос. Допустим я встал на втором левеле подтягиваний 2x15 и мне надо как-то довести это до 3x30, а это наверняка случится не за один или два месяца. Имеет ли тут смысл периодизировать трени?
Ответы>>752773
>>752775
Ну то есть я не пыжусь поднимать количество подтягиваний в сете постоянно от тренировки к тренировке, а делаю это периодически. Например две недели делаю 2x15, на третью пытаюсь сделать 2x17 или что-то типа того, потом снова две по 2x15 и новая 2x19 (цифры с потолка). Распределяю нагрузку от обычной до "выжать побольше" по таким циклам.
Ну то есть я не пыжусь поднимать количество подтягиваний в сете постоянно от тренировки к тренировке, а делаю это периодически. Например две недели делаю 2x15, на третью пытаюсь сделать 2x17 или что-то типа того, потом снова две по 2x15 и новая 2x19 (цифры с потолка). Распределяю нагрузку от обычной до "выжать побольше" по таким циклам.
Ответы>>752915
>>748589
Если делаешь переходный уровень, то переходи на следующий. 6 уровень хорошо нагружает квадрицепсы. Если делать не рывком и на подъем тратить 2-3 секунды, то почувствуешь их обязательно.
Если делаешь переходный уровень, то переходи на следующий. 6 уровень хорошо нагружает квадрицепсы. Если делать не рывком и на подъем тратить 2-3 секунды, то почувствуешь их обязательно.
Ответы>>752920
>>707903
До - есть волосы, после - нет. Вывод - он облысел.
До - есть волосы, после - нет. Вывод - он облысел.
>>752776
Ну и нормально
Ну и нормально
>>752777
Ок. Вчера сделал 3x30 приседаний и штук 20 разминочных уровнем пониже, нагрузка приемлемая, немного устал. Сегодня на медленных единичных повторах решил поэкспериментировать с руками, обнаружил, что когда я держу их сцепленными на затылке мне приседать проще, но при этом колбасит спину, в итоге нагрузка на ноги меньше. Попробовал зафиксировать корпус - либо перекрещиваю руки и кладу кисти на противоположные плечи, либо кисти на берда и слежу за положением лопаток - получается труднее.
Ок. Вчера сделал 3x30 приседаний и штук 20 разминочных уровнем пониже, нагрузка приемлемая, немного устал. Сегодня на медленных единичных повторах решил поэкспериментировать с руками, обнаружил, что когда я держу их сцепленными на затылке мне приседать проще, но при этом колбасит спину, в итоге нагрузка на ноги меньше. Попробовал зафиксировать корпус - либо перекрещиваю руки и кладу кисти на противоположные плечи, либо кисти на берда и слежу за положением лопаток - получается труднее.
Дошел до пятого уровня. Можно ли начать заниматься через день с чередованием упражнений, а то через два дня что то сильно долго, как по мне.
Ответы>>753100
>>753100
Слишком тупая программа. Полтора отжиманияв неделю. Неужто никто не экспериментировал с ней?
Слишком тупая программа. Полтора отжиманияв неделю. Неужто никто не экспериментировал с ней?
>>753103
вот ты и поэксрементируй.
вот ты и поэксрементируй.
>>753103
Как-то хуево ты читал, а скорее всего и вовсе не читал. В книге есть программы и с каждодневными тренировками. Да и вообще вопросы детские, все блять расписано. Можно Машку за ляжку, блять.
Как-то хуево ты читал, а скорее всего и вовсе не читал. В книге есть программы и с каждодневными тренировками. Да и вообще вопросы детские, все блять расписано. Можно Машку за ляжку, блять.
>>753103
Ты тупой?
Ты тупой?
>>753103
надо вот для таких ебанутых ньюфань в шапке следующего поста запилить список глупых вопросов.
надо вот для таких ебанутых ньюфань в шапке следующего поста запилить список глупых вопросов.
Короче, занимаюсь по программе "Первая кровь" и вообще нихуя не чувствую усталости уже на следующий день после занятий. Не надо мне тут кукареков про другие программы, в других программах мосты и отжимания на руках, к чему я, пока, не готов. Что делать? Искать свое оптимальное количество тренировок с неделю или что? Поясните, короче.
Начальные уровни проходи по скорому, просто отрабатывай один за другим. По мойму если ты за одну тренировку сделаешь сразу все 210 повторений первого уровня приседаний, то заебешься уже достаточно. Количество тренировок в неделю должно выбираться исходя из способности твоего тела к восстановлению и качества отдыха.
есть тут кто набрал мыш.массы этими программами? каждый день тренили? чисто свой вес или доп.веса добавляли и железо?
Ответы>>753616
>>753616
да вроде был который неплохот ак набрал, в прошлом треде
да вроде был который неплохот ак набрал, в прошлом треде
Вот если так посудить : когда ребёнок ходить учится, ноги нихуя не слушаются. Через некоторое время он может уже делать сотни и тысячи нормальных шагов, а подросток-десятки тысяч шагов в день. Десятки. Так неужели нельзя за полгодика-годик научиться отжиматься хотя бы раз 300 в одном подходе? Или раз 20 на одной руке чистенько?
>>754090
300 отжиманий за подход дадут тебе больше выносливости, нежели силы, для силы лучше отжимания на одной руке задрачивать и то, когда у тебя сотка на одной руке будет выходить, лучше уже учиться делать всякие финты ушами вроде планки и подобного.
мимо-пробегал
300 отжиманий за подход дадут тебе больше выносливости, нежели силы, для силы лучше отжимания на одной руке задрачивать и то, когда у тебя сотка на одной руке будет выходить, лучше уже учиться делать всякие финты ушами вроде планки и подобного.
мимо-пробегал
Ответы>>754448
>>754090
Сравнил жопу с пальцем. Попробуй пешком в гору походи, уклоном градусов на 45, посчитай сколько сделаешь шагов. Итт любой дрыщ без физ подготовки тебе сможет наподтягивать 100 повторений первого левела, но пукнет сделать 30 подтягиваний второго.
Сравнил жопу с пальцем. Попробуй пешком в гору походи, уклоном градусов на 45, посчитай сколько сделаешь шагов. Итт любой дрыщ без физ подготовки тебе сможет наподтягивать 100 повторений первого левела, но пукнет сделать 30 подтягиваний второго.
>>754112
Попробуй отжаться от стены 100 раз, кукаретик. Да и 30 после 100 любая муда сделает, даже ты.
Попробуй отжаться от стены 100 раз, кукаретик. Да и 30 после 100 любая муда сделает, даже ты.
>>754112
Конечно, потому что второй уровень в подтягиваниях самый, сука, сложный)
Конечно, потому что второй уровень в подтягиваниях самый, сука, сложный)
>>754100
Как что-то плохое. Цикл на силу, цикл на выносливость. Ты смотри, рано или поздно уйдёшь в застой, поэтому придётся менять направление тренировок. Поэтому когда силовые не растут уже долгое время, я считаю, что можно потренировать выносливость; а потом-наоборот.
Ну что, кто что скажет за этот принцип : отжимаемся, отдыхая на вытянутых руках. Допустим, наш максимум-50 отжиманий. Делаем 20 и секунд 10-15 отдыхаем в упоре на вытянутых руках. И т.д, равномерно распределяя нагрузку, чтобы суметь сделать больше 50 раз. Похуй сколько стоять на руках придётся в сумме, главное выжать 55, 60 или более повторов, но без отказа. Я вчера попробовал, смог сделать 65 раз вместо 50, памп был нихуёвый, но не знаю, насколько это поможет в развитии выносливости. По идее должно помочь : время под нагрузкой увеличивается, пусть даже за счёт упора стоя, т.к. отдельные мышцы всё равно в напряжении находятся.
>300 отжиманий за подход дадут тебе больше выносливости
Как что-то плохое. Цикл на силу, цикл на выносливость. Ты смотри, рано или поздно уйдёшь в застой, поэтому придётся менять направление тренировок. Поэтому когда силовые не растут уже долгое время, я считаю, что можно потренировать выносливость; а потом-наоборот.
Ну что, кто что скажет за этот принцип : отжимаемся, отдыхая на вытянутых руках. Допустим, наш максимум-50 отжиманий. Делаем 20 и секунд 10-15 отдыхаем в упоре на вытянутых руках. И т.д, равномерно распределяя нагрузку, чтобы суметь сделать больше 50 раз. Похуй сколько стоять на руках придётся в сумме, главное выжать 55, 60 или более повторов, но без отказа. Я вчера попробовал, смог сделать 65 раз вместо 50, памп был нихуёвый, но не знаю, насколько это поможет в развитии выносливости. По идее должно помочь : время под нагрузкой увеличивается, пусть даже за счёт упора стоя, т.к. отдельные мышцы всё равно в напряжении находятся.
Алоха, товарищи. Не занимался спортом последние три года, как закончил школу. Университет, работа, все такое - носишься туда-сюда, а на себя времени нет. Понял, что пришло время это изменить, но, к несчастью, слишком уж плотный график не позволяет мне бегать в спортзал. Помогут ли в моем случае специальная диета и упражнения дома? Если да, то какие? Спасибо заранее.
Ответы>>755848
Ананасы. Начал я упарывать вашего Вейда. Сейчас работаю по программе "хорошее поведение". Но мне не по масти отдыхать 5 дней в неделю, нихуя не делать. Что если разу мотать срок по "ветерану" с мостиками и блатными отжиманиями в стойке на руках ?!
>>756064
Вперёд
Вперёд
>>752752
илита силового тренинга епт
> отжиманиями и брусьями можно убить свои мышцы нахуй, а потом неделю восстанавливаться.
>Допустим я не использую веса, а делаю упражнения только со своим весом. Будет ли так же эффективены приседания на общее увеличение силы, чем например потдягивания?
>Занимаюсь по первой программе, раз в пять дней подтягиваюсь пять раз по два подхода и нихуя. Уже четыре месяца топчусь на месте.
илита силового тренинга епт
>>756064
Имхо начальная программа - на пару недель, чтобы крепатура прошла, дальше нужно чаще заниматься, как чувствуешь, что восстановился. если ты не совсем дохлый .
Имхо начальная программа - на пару недель, чтобы крепатура прошла, дальше нужно чаще заниматься, как чувствуешь, что восстановился. если ты не совсем дохлый .
Калистаны, скиньте первую книгу на английском языке, плез. И есть смысл добавить ее в оп-пост, так как подобные вещи всегда лучше читать на языке оригинала, если есть возможность.
>>757362
Почему?
Почему?
>>757362
Ты не прав, илитка.
Ты не прав, илитка.
Думаю купить гирю на 16 кг. Что скажете?
>>757362
Ну да, это же не Шекспир ебаный, ее только в английском читать т
Ну да, это же не Шекспир ебаный, ее только в английском читать т
я с сайта турничок начал делать упражнения, и теперь плечо колит, не могу отжиматься.
подкиньте годных программ еще, чтобы заниматься дома.
подкиньте годных программ еще, чтобы заниматься дома.
Ответы>>757684
116 Кб, 630x354
>>757674
Если у тебя травма и не можешь делать некоторые упражнения, делай другие и лечи травму.
Вот тебе няшная программа для приседаний
http://lifehacker.ru/2015/08/26/100-high-effective-squats-for-lean-legs-and-firm-butt/
Если у тебя травма и не можешь делать некоторые упражнения, делай другие и лечи травму.
Вот тебе няшная программа для приседаний
http://lifehacker.ru/2015/08/26/100-high-effective-squats-for-lean-legs-and-firm-butt/
>>757684
Спасибо Анон!
а есть что нибудь на пресс? а то я неправильно походу делаю по технике.
с той же гиф анимацией.
и с гантельками.
Спасибо Анон!
а есть что нибудь на пресс? а то я неправильно походу делаю по технике.
с той же гиф анимацией.
и с гантельками.
Ответы>>757769
>>757688
Я не то анон, но из личного опыта на пресс могу посоветовать колесо. Более охуенного упражнения придумать невозможно. Но нужно долго прогрессировать, почти как во всем CC.
Сначала ты нуб и делаешь в пол амплитуды на коленях, но если дойдёшь до конца и сможешь сделать с прямых ног, то у тебя будет божественный непробиваемый пресс.
http://www.youtube.com/watch?v=TzrkgL7HE9Q
https://youtu.be/QTwzHry8BzQ?t=233
Я не то анон, но из личного опыта на пресс могу посоветовать колесо. Более охуенного упражнения придумать невозможно. Но нужно долго прогрессировать, почти как во всем CC.
Сначала ты нуб и делаешь в пол амплитуды на коленях, но если дойдёшь до конца и сможешь сделать с прямых ног, то у тебя будет божественный непробиваемый пресс.
http://www.youtube.com/watch?v=TzrkgL7HE9Q
https://youtu.be/QTwzHry8BzQ?t=233
760 Кб, 2888x1536
>>707892 (OP)
брэйк им там забабахаешь
>>разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых
брэйк им там забабахаешь
Ответы>>757780
>>757776
Браток, хочешь я поотжимаюсь? Или могу как цапля постоять. Только уговор, ты мне потом погону отдашь.
Браток, хочешь я поотжимаюсь? Или могу как цапля постоять. Только уговор, ты мне потом погону отдашь.
>>757780
пизды прикладом получишь цапля ёбаный
пизды прикладом получишь цапля ёбаный
>>757780
Смищно.
Смищно.
36 Кб, 460x225
Во время выполнения бабочки, начинает люто сдавливаться трахея (Ну или что-либо еще в районе-чуть ниже шеи). Ощущение такое, что сейчас нахер вывихнется все и потом еще мин 5 болит. От чего такое может быть? (По технике все правильно делаю)
Ответы>>758781
>>758625
Ты разделом не ошибся, железопетух?
Ты разделом не ошибся, железопетух?
Аноны, почему тут так много речей? о том, что Вэйд - хуйня? И почему в интернете за пределами двачей много хвалят? Здесь просто много неосиляторов, это в силу того, что физач захвачен железоблядками и химиками, или Вэйд правда хуйня? Что он говорит не так? И да, как олдскул-хуескул ко-ко-ко, но правда, как объяснить, что все эти древние греки/шаолиньские монахи/йоги/атлеты 19 века/гимнасты ебашили/ебашат со своим весом и показывают способность вытворять охуевшие вещи?
Ответы>>758828
>>758828
Я никому ничего не доказываю, я еще не упоролся программой Вэйда для этого. Просто я начал задумываться о том, какой реально хочу видеть свою физическую форму, и понял, что не хочу надувать огромные банки и есть по 3000 калорий в день, а хочу эстетики, гармоничности, силы, гибкости и ловкости, чтоб садиться на шпагат, на руках отжиматься, ломать кирпичи, вся хуйня. То есть, мой идеал это Брюс Ли, у которого по местным меркам нихуя объема. Почитав вступление в Convict Conditioning, решил, что это то, что мне нужно, но ИТТ что-то больно дохуя постов о том, что это не работает - не в пане накачки объема, а не работает ВООБЩЕ, мол, аноны несколько месяцев не могут дальше отжиманий от стены (лол) пройти. Вот и задумался. Калистеника и гимнастика - это заебись, но может это Вэйд хуй, который сделал косячную программу?
Я никому ничего не доказываю, я еще не упоролся программой Вэйда для этого. Просто я начал задумываться о том, какой реально хочу видеть свою физическую форму, и понял, что не хочу надувать огромные банки и есть по 3000 калорий в день, а хочу эстетики, гармоничности, силы, гибкости и ловкости, чтоб садиться на шпагат, на руках отжиматься, ломать кирпичи, вся хуйня. То есть, мой идеал это Брюс Ли, у которого по местным меркам нихуя объема. Почитав вступление в Convict Conditioning, решил, что это то, что мне нужно, но ИТТ что-то больно дохуя постов о том, что это не работает - не в пане накачки объема, а не работает ВООБЩЕ, мол, аноны несколько месяцев не могут дальше отжиманий от стены (лол) пройти. Вот и задумался. Калистеника и гимнастика - это заебись, но может это Вэйд хуй, который сделал косячную программу?
>>758833
От стены отжимаются только с травмой или совсем хилые.
Что там может не работать? Если ты каждую неделю отжимаешься, то каждый раз будешь больше делать. Просто почитай книгу и осваивай упражнения. Делай тот уровень где с хорошей техникой осилишь хотя бы продвинутый лвл. Подходов сколько угодно, от 2ух.
От стены отжимаются только с травмой или совсем хилые.
Что там может не работать? Если ты каждую неделю отжимаешься, то каждый раз будешь больше делать. Просто почитай книгу и осваивай упражнения. Делай тот уровень где с хорошей техникой осилишь хотя бы продвинутый лвл. Подходов сколько угодно, от 2ух.
Ответы>>758898
>>758898
При чем тут спустись на землю? Я лишь говорю, что дрочу на функционал, а не на объем. Перестань раздавать дурацкие реплики.
При чем тут спустись на землю? Я лишь говорю, что дрочу на функционал, а не на объем. Перестань раздавать дурацкие реплики.
>>758951
Я не он, но поясню : по моим наблюдениям, выносливость тренируется в одном подходе. На каждой тренировке стремись хоть немного превзойти прошлый результат( не можешь превзойти-хотя бы повтори; не можешь повторить=ты не восстановился до конца). До каких-то пор это будет работать, потом будет плато. Значит пора отдохнуть от таких тренировок с неделю-полторы, перейдя на поддерживающий тренинг.
Пример : я с 50 отжиманий дошёл до 100 за месяц с небольшим. Сначала сделал, практически до отказа 53 отжимания. Через 4 дня повторил тренировку - уже 55 сделал в без отказа, т.е. прогресс налицо. Когда вошёл в плато (103 отжимания), сделал отдых на полторы недели, но в это время каждый день отжимался по 20-30 раз в подходе ( для поддержания функций и в качестве тонизирующего упражнения), подходов от одного до пяти( это я так делал, ты можешь регулировать под себя), без всяких ёбаных отказов и усталостей.
Короче, выносливость-штука не менее важная, чем сила. Когда научишься отжиматься столько, сколько тебе будет норм ( раз 150 для начала), можно сделать цикл на силу - много подходов с большим весом не до отказа.
Тот же Вейд : делай отжимания на одной руке-это для силы. Подходов по 5-10, без сильного утомления ( большой вес-не обязательно большая усталость), таких тренировок 1-2 в неделю, лучше одну для начала.
Местные дауны, чуть что, кукарекают - читай книгу, а сами не понимают принципов нихуя. Так что их не слушай.
Я не он, но поясню : по моим наблюдениям, выносливость тренируется в одном подходе. На каждой тренировке стремись хоть немного превзойти прошлый результат( не можешь превзойти-хотя бы повтори; не можешь повторить=ты не восстановился до конца). До каких-то пор это будет работать, потом будет плато. Значит пора отдохнуть от таких тренировок с неделю-полторы, перейдя на поддерживающий тренинг.
Пример : я с 50 отжиманий дошёл до 100 за месяц с небольшим. Сначала сделал, практически до отказа 53 отжимания. Через 4 дня повторил тренировку - уже 55 сделал в без отказа, т.е. прогресс налицо. Когда вошёл в плато (103 отжимания), сделал отдых на полторы недели, но в это время каждый день отжимался по 20-30 раз в подходе ( для поддержания функций и в качестве тонизирующего упражнения), подходов от одного до пяти( это я так делал, ты можешь регулировать под себя), без всяких ёбаных отказов и усталостей.
Короче, выносливость-штука не менее важная, чем сила. Когда научишься отжиматься столько, сколько тебе будет норм ( раз 150 для начала), можно сделать цикл на силу - много подходов с большим весом не до отказа.
Тот же Вейд : делай отжимания на одной руке-это для силы. Подходов по 5-10, без сильного утомления ( большой вес-не обязательно большая усталость), таких тренировок 1-2 в неделю, лучше одну для начала.
Местные дауны, чуть что, кукарекают - читай книгу, а сами не понимают принципов нихуя. Так что их не слушай.
Ответы>>759450
>>758833
саша метеор?
саша метеор?
>>758951
Ты просто дурачок, оторванный от реальности.
Ты просто дурачок, оторванный от реальности.
Аноны, кто-нибудь Цацулина всерьез упарывал? Какие результаты? Я смогу отсосать самому себе в позе лотоса?
>>759012
По программе первая кровь - не должен лол
>>758961
А нахрена столько повторений дрочить? Даже по вейду и по бб тоже сила /масса достигается путем усложнения упражнений, чтобы сделать 5-20 повторений.
>>758898
Для тупых разжевываю: он хочет быть резким и хлесткимпросто быть в хорошей форме, подвижным и сильными, а не растить гору мышц. Ему этого будет достаточно. Поэтому вейд ему подойдёт, но лучше конечно добавить ещё упражнения типа брусьев и планок.
По программе первая кровь - не должен лол
>>758961
А нахрена столько повторений дрочить? Даже по вейду и по бб тоже сила /масса достигается путем усложнения упражнений, чтобы сделать 5-20 повторений.
>>758898
Для тупых разжевываю: он хочет быть резким и хлесткимпросто быть в хорошей форме, подвижным и сильными, а не растить гору мышц. Ему этого будет достаточно. Поэтому вейд ему подойдёт, но лучше конечно добавить ещё упражнения типа брусьев и планок.
>>759450
Тащемта я понял, что он хочет быть как брюс ли, он это и сам написал. Не думай, что ты умнее остальных, студент.
>для тупых разжевываю
Тащемта я понял, что он хочет быть как брюс ли, он это и сам написал. Не думай, что ты умнее остальных, студент.
>>759450
Дык я ж напейсал-выносливость-это тоже важная штука. Выносливость не любят тренить из-за превозмогания, я поясняю-превозмогание тут и нен нужно.
Никто не мешает делать цикл на силу и цикл на выносливость.
>А нахрена столько повторений дрочить?
Дык я ж напейсал-выносливость-это тоже важная штука. Выносливость не любят тренить из-за превозмогания, я поясняю-превозмогание тут и нен нужно.
Никто не мешает делать цикл на силу и цикл на выносливость.
Ответы>>759636
>>759525
Мальчик, ты зачем уроки чтения в школе прогуливал?
>мой идеал это Брюс Ли
>он хочет быть как брюс ли
Мальчик, ты зачем уроки чтения в школе прогуливал?
>>759507
Мудила, откуда ты вообще взял про десять отжиманий в неделю? Сам тоже в качалку раз в неделю ходишь 50 кг штангу жать?
Мудила, откуда ты вообще взял про десять отжиманий в неделю? Сам тоже в качалку раз в неделю ходишь 50 кг штангу жать?
>>707892 (OP)
Проиграл с названия вашего треда. В следующий раз назовите треннировка дома для хикки.
Проиграл с названия вашего треда. В следующий раз назовите треннировка дома для хикки.
>>759592
Вот цикличность это хорошая тема, но от 200 повторений ты будешь же сухой как вобла
>>759525
К чему тогда твоё "спуститься на землю?" вообще хуйню сморозил
>>759507
Тащемта от 40 и больше, но самое главное, они должны быть такого уровня, чтобы их тяжело было сделать. В том же жиме 5х5 это всего 25 повторений
Вот цикличность это хорошая тема, но от 200 повторений ты будешь же сухой как вобла
>>759525
К чему тогда твоё "спуститься на землю?" вообще хуйню сморозил
>>759507
Тащемта от 40 и больше, но самое главное, они должны быть такого уровня, чтобы их тяжело было сделать. В том же жиме 5х5 это всего 25 повторений
>>758833
Брюс Ли со штангой занимался, лалка
Брюс Ли со штангой занимался, лалка
>>759636
>но от 200 повторений ты будешь же сухой как вобла
Если будешь дрочить 200 повторов каждый день-станешь воблой и вообще перетренируешься и скатишься до 50 повторов.
Если делать один подход за тренировку и нормально отдыхать, никакой воблой ты не будешь.
>но от 200 повторений ты будешь же сухой как вобла
Если будешь дрочить 200 повторов каждый день-станешь воблой и вообще перетренируешься и скатишься до 50 повторов.
Если делать один подход за тренировку и нормально отдыхать, никакой воблой ты не будешь.
>>759714
ты разметку зафейлил, неудачник.
ты разметку зафейлил, неудачник.
Какой тут лимит сообщений?
10 Кб, 225x225
Ну че, предлагайте варианты оп-пика, перекатываться пора.
>>759771
Потому что нижний кушает много, а верхний - мало.
Потому что нижний кушает много, а верхний - мало.
>>759758
Согласен, но наша цель не столько худеть, сколько повышать силу/выносливость.
Если вы скажете, что выносливость нахуй не нужна, я вам только посочувствую.
>Силовые лучше сжигают жир чем кардио, алё, воблы
Согласен, но наша цель не столько худеть, сколько повышать силу/выносливость.
Если вы скажете, что выносливость нахуй не нужна, я вам только посочувствую.
>>759762
Я не он, но скажу.
Насчёт жира не знаю, но уровень сахара у диабетиков силовые снижают лучше, чем аэробные.
Я не он, но скажу.
Насчёт жира не знаю, но уровень сахара у диабетиков силовые снижают лучше, чем аэробные.
>>757684
Это же чтобы на хуях скакать, сокамерники поймут и предоставят мясной снаряд.
Это же чтобы на хуях скакать, сокамерники поймут и предоставят мясной снаряд.
Зашел первый раз. Денег на спортзал нет, решил заниматся дома. Думаю заниматься по p4p прессом и грудью, ну и классические отжмания, подтягивания. Понимаю что в этом ньюфаг, но никогда сильно не вникал в это. О себе: мамкин худышка с пузиком.
Я вот после прочтения треда искренне не понимаю петухов, продолжающих кукарекать что "отжимания от стены" ничего не дадут. Ведь если подумать, то не то что в достероидную, но и в догантельную эпоху были свои силачи. Они не работали со свободными весами, объясните тогда откуда они взялись?
О каком эффекте идет речь в кукарекпостах? О накачке водой и поносом с изнасилованием организма, или об онанизме на жердочке с одним обоссаным подтягиванием к подбородку?
О каком эффекте идет речь в кукарекпостах? О накачке водой и поносом с изнасилованием организма, или об онанизме на жердочке с одним обоссаным подтягиванием к подбородку?
3 Кб, 569x98
>>740463
В глаза ебешься?
В глаза ебешься?
>>708849
хайвмайнд.
хайвмайнд.
>>742180
бонус - ответы на загадки про стулья, пики и океан говна.
бонус - ответы на загадки про стулья, пики и океан говна.
Занимаюсь полтора месяца, полет нормальный. Везде на втором уровне, вот только проблема в одном - очень сложно даются подтягивания ног, там я до сих пор не могу осилить даже первый уровень. Делаю 3х30, но дальше никак. После 30 чувствую дикую тяжесть в ляхах, никак не могу их поднять на последние 10 повторений. Может что-то делаю не так? Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
>>769878
На пресс что-ли подъём коленей 2ой уровень? Там же всего на 5 повторений больше нужно сделать для перехода.
На пресс что-ли подъём коленей 2ой уровень? Там же всего на 5 повторений больше нужно сделать для перехода.
>>769878
3x40 не получается? попробуй может спину зафиксируй чем-нибудь, так разгрузишь немного мышц.
3x40 не получается? попробуй может спину зафиксируй чем-нибудь, так разгрузишь немного мышц.
61 Кб, 700x484
109 Кб, 700x595
>>707892 (OP)
CALISTHENICS: 20/16 20 Exercise Tactics and 16 Programming Approaches to Keep the Dream Alive (Part Two)
by PAUL "COACH" WADE on JANUARY 12, 2016
http://pccblog.dragondoor.com/calisthenics-2016-20-exercise-tactics-and-16-programming-approaches-to-keep-the-dream-alive-part-two/
CALISTHENICS: 20/16 20 Exercise Tactics and 16 Programming Approaches to Keep the Dream Alive (Part Two)
by PAUL "COACH" WADE on JANUARY 12, 2016
http://pccblog.dragondoor.com/calisthenics-2016-20-exercise-tactics-and-16-programming-approaches-to-keep-the-dream-alive-part-two/
Ответы>>770692
>>707892 (OP)
Поясните за воркаут, я эту тему не вскрывал вообще еще.
Имеет ли смысл комбинировать с качей, если времени нет или прост?
Ну скажем 2 раза в неделю зал, 1 раз дома хитровыебанные упражнения?
Поясните за воркаут, я эту тему не вскрывал вообще еще.
Имеет ли смысл комбинировать с качей, если времени нет или прост?
Ну скажем 2 раза в неделю зал, 1 раз дома хитровыебанные упражнения?
Ответы>>770683
Конвиктаны, поясните за подходы. Читаю упражнение, написано 3 подхода по 50 раз. Смотрю программу тренировки. Написано допустим, понедельник 2 подхода.
Что это значит? Сделать в течении дня два раза по три, чтобы в совокупности было 6?
Что это значит? Сделать в течении дня два раза по три, чтобы в совокупности было 6?
>>770654
почитай книгу, там система упражнений. Определи свой уровень, с подходящей для тебя нагрузкой(пройди с 1 или 2ого уровня требования для перехода до того, где не сможешь сделать переходную норму в темпе 1-2-1-2) и делай как ты написал. Вейд рекомендует
>>770679
есть упражнение, например "полные отжимания, 5 ур" в описании упражнения просто написано количество повторений которое определяет тебя как новичка, продвинутого и указан переходный уровень, если ты этот переходный уровень делаешь, то переходи на следующий. А в программах указано количество подходов в тренировке. Т.е. Если в программе 3 подхода отжиманий, то делаешь 3 подхода отжиманий того уровня на котором находишься в этот день, все просто.
почитай книгу, там система упражнений. Определи свой уровень, с подходящей для тебя нагрузкой(пройди с 1 или 2ого уровня требования для перехода до того, где не сможешь сделать переходную норму в темпе 1-2-1-2) и делай как ты написал. Вейд рекомендует
>>770679
есть упражнение, например "полные отжимания, 5 ур" в описании упражнения просто написано количество повторений которое определяет тебя как новичка, продвинутого и указан переходный уровень, если ты этот переходный уровень делаешь, то переходи на следующий. А в программах указано количество подходов в тренировке. Т.е. Если в программе 3 подхода отжиманий, то делаешь 3 подхода отжиманий того уровня на котором находишься в этот день, все просто.
Ответы>>770768
28 Кб, 600x325
>>770679
3х50 - это у него на "сдачу" левела. В свете его последней статьи, это значит что ты должен быть достаточно выносливым, чтобы выполнить упражнение из этого уровня много раз.
Советую читнуть пост выше >>770591 там он расписывает как строить себе тренировки. Канонично ебошить по книжке это только один из вариантов программы, самый прямой и дефолтный.
3х50 - это у него на "сдачу" левела. В свете его последней статьи, это значит что ты должен быть достаточно выносливым, чтобы выполнить упражнение из этого уровня много раз.
Советую читнуть пост выше >>770591 там он расписывает как строить себе тренировки. Канонично ебошить по книжке это только один из вариантов программы, самый прямой и дефолтный.
>>770683
Блиин. Ну теперь понятно. А я задрачивал по 9999 раз. Что там говорит блатной воркаутер? Норм, когда я два раза в день тренируюсь?
Блиин. Ну теперь понятно. А я задрачивал по 9999 раз. Что там говорит блатной воркаутер? Норм, когда я два раза в день тренируюсь?
Хотя нет.
Перефразирую.
Я по честному начал с ньюфаг левела. Делаю продвинутый уровень каждого упражнения, то есть не переходный, а средний тот вот. Там например сказано ебашить два по 25. Сделано. Потом вечером я повторяю то же самое. Все бы норм, но тренируюсь я каждый сраный день без дней разгрузки.
Что как?
Перефразирую.
Я по честному начал с ньюфаг левела. Делаю продвинутый уровень каждого упражнения, то есть не переходный, а средний тот вот. Там например сказано ебашить два по 25. Сделано. Потом вечером я повторяю то же самое. Все бы норм, но тренируюсь я каждый сраный день без дней разгрузки.
Что как?
>>770771
Уже 5 тредов мы обсуждаем эту проблему, к общему выводу так и не пришли.
Уже 5 тредов мы обсуждаем эту проблему, к общему выводу так и не пришли.
>>770798
Лол. Книга и вправду похожа на дзэн тексты. По программе занятий никакой конкретики, будто бы ты сам должен просветлиться резко.
В общем я погуглил мастеров воркаута и они поясняют:
Есть три режима воркаута:
1)на силу
2)на массу
3)на выносливость
4)на пережигание жира
В чистом виде таких программ не существует, по любому при занятии на выносливость повысится и сила, но немного, итд.
На силу делают несколько подходов заданное количество раз. Между подходами отдых почти не ограничен.
На массу вроде так же, но упражнения специфические.
На выносливость делаем все до отказа, кривой хуевой техникой с полуамплитудами, самое главное быстро быстро. Между подходами отдых минимален.
На сжигание жира тоже какая-то хуйня, когда мы следим за частотой с таймером, проводим кучу расчетов, ебем гусей.
Исходя из этих базовых знаний о ПРО воркауте необходимо составить двачепрограмму. Здесь ведь дохуя ананасов, вполне можно на основе опыта большинства запилить идеальный гайд.
Лол. Книга и вправду похожа на дзэн тексты. По программе занятий никакой конкретики, будто бы ты сам должен просветлиться резко.
В общем я погуглил мастеров воркаута и они поясняют:
Есть три режима воркаута:
1)на силу
2)на массу
3)на выносливость
4)на пережигание жира
В чистом виде таких программ не существует, по любому при занятии на выносливость повысится и сила, но немного, итд.
На силу делают несколько подходов заданное количество раз. Между подходами отдых почти не ограничен.
На массу вроде так же, но упражнения специфические.
На выносливость делаем все до отказа, кривой хуевой техникой с полуамплитудами, самое главное быстро быстро. Между подходами отдых минимален.
На сжигание жира тоже какая-то хуйня, когда мы следим за частотой с таймером, проводим кучу расчетов, ебем гусей.
Исходя из этих базовых знаний о ПРО воркауте необходимо составить двачепрограмму. Здесь ведь дохуя ананасов, вполне можно на основе опыта большинства запилить идеальный гайд.
Ответы>>770800
>>770799
*четыре
И еще момент. С сжиганием жира действительно мутная тема, я всегда думал что от упражнений на выносливость и жир уходит быстро. Оказывается там нужно кучу правил соблюдать. Хуй знает в общем.
>три режима
*четыре
И еще момент. С сжиганием жира действительно мутная тема, я всегда думал что от упражнений на выносливость и жир уходит быстро. Оказывается там нужно кучу правил соблюдать. Хуй знает в общем.
>>770771
Какой-то ты странный. Ты наверное даже книжку не читал. Ньюфагам там вообще рекомендуется делать упражнения 2 раза в неделю, я неебу, как ты собрался делать это каждый день без разгрузки.
Я например не смог бы делать упражнения чаще чем раз в три дня, даже если бы захотел. После каждой тренировки, у меня примерно 3 дня болят мышцы. Когда боль проходит, опять начинаю тренировку. Если у тебя никаких болей нет, может ты недостаточно напрягаешься. Я например всегда делаю три подхода, каждый раз делаю столько, сколько смогу.
Какой-то ты странный. Ты наверное даже книжку не читал. Ньюфагам там вообще рекомендуется делать упражнения 2 раза в неделю, я неебу, как ты собрался делать это каждый день без разгрузки.
Я например не смог бы делать упражнения чаще чем раз в три дня, даже если бы захотел. После каждой тренировки, у меня примерно 3 дня болят мышцы. Когда боль проходит, опять начинаю тренировку. Если у тебя никаких болей нет, может ты недостаточно напрягаешься. Я например всегда делаю три подхода, каждый раз делаю столько, сколько смогу.
>>770805
У меня боли, но несмотря на это упражнения разные. Если после моста болит спина это не значит, что завтра я не смогу поотжиматься. Вот так и занимаюсь. Одно проходит, другое болит, потом это проходит еще что-то болит.
У меня боли, но несмотря на это упражнения разные. Если после моста болит спина это не значит, что завтра я не смогу поотжиматься. Вот так и занимаюсь. Одно проходит, другое болит, потом это проходит еще что-то болит.
Ответы>>770812
>>770806
В книжке вообще не рекомендуется делать мост, пока не достигнешь шестого уровня в других упражениях. Вобщем, не знаю, делай как хочешь. Я лично думаю, что пользы от шила в жопе будет мало, и лучше отдохнуть на день больше, чем на день меньше.
В книжке вообще не рекомендуется делать мост, пока не достигнешь шестого уровня в других упражениях. Вобщем, не знаю, делай как хочешь. Я лично думаю, что пользы от шила в жопе будет мало, и лучше отдохнуть на день больше, чем на день меньше.
Ответы>>770879
>>770805
А я уже хуй знает сколько стою на одном месте. Вроде и делаю три подхода до доотказа, но и мышцы не болят на следующий день, и повторений не прибавляю. Ты просто по книге делаешь?
>После каждой тренировки, у меня примерно 3 дня болят мышцы
А я уже хуй знает сколько стою на одном месте. Вроде и делаю три подхода до доотказа, но и мышцы не болят на следующий день, и повторений не прибавляю. Ты просто по книге делаешь?
Ответы>>770819
>>770818
Я начинал с самого первого уровня, но делаю немного не так, как советуют в книге. Вейд например говорит, что нужно начинать с 1х-2х подходов, я с самого начала делал три. Далее он говорит, что не стоит перенапрягатсья, я всегда делаю почти до отказа.
Я вообще в довольно фиговой физической форме, и до этого физкультурой не занимался, но прогресс у меня идет. Например, полтора месяца назад мог делать только 10-15 повторений второго уровня подтягивания и столько же повторений отжимания, сейчас делаю по 3х25. Я понимаю, что это все равно наверное очень мало по сравнению с другими, но все равно приятно видеть, что хоть какой-то прогресс идет. Надеюсь, через месяц перейти на следующий уровень.
Я начинал с самого первого уровня, но делаю немного не так, как советуют в книге. Вейд например говорит, что нужно начинать с 1х-2х подходов, я с самого начала делал три. Далее он говорит, что не стоит перенапрягатсья, я всегда делаю почти до отказа.
Я вообще в довольно фиговой физической форме, и до этого физкультурой не занимался, но прогресс у меня идет. Например, полтора месяца назад мог делать только 10-15 повторений второго уровня подтягивания и столько же повторений отжимания, сейчас делаю по 3х25. Я понимаю, что это все равно наверное очень мало по сравнению с другими, но все равно приятно видеть, что хоть какой-то прогресс идет. Надеюсь, через месяц перейти на следующий уровень.
Ответы>>770832
>>770819
Да ты охуел, я больше 15 в первом подходе так и не смог подтянуться. Рассказывай свои секреты.
>сейчас делаю по 3х25
Да ты охуел, я больше 15 в первом подходе так и не смог подтянуться. Рассказывай свои секреты.
>>770832
Скорее всего он хватается за что то более высокое. Есть люди которые на втором уровне подтягиваний год занимаются=\ Вообще там больше задние дельты работают больше, чем широчайшая, зависит от того, как высоко схватился. Поэтому делай 2ой уровень а потом делай классические подтягивания. Пока ты сделаешь норму перехода во 2ом уровне, научишься подтягиваться. А только вторым уровнем не научишься и охуеешь что через 3 месяца ты все равно 2-3 раза на турнике сможешь подтянутся.
>>770812
Если ты не 120 кг унтер, то мост только пользу даст, растет гибкость и спина все таки напрягается, на 6ом уровне точно, при правильной технике. Да даже 2ой уровень довольно полезет и сможет каждый сделать, так что лучше сразу начинай.
>>770771
>>770798
ну что там непонятного, берешь упражнение и делаешь его 3 подхода на максимум, все, отдыхаешь 2-7 дней, в зависимости от твоей программы и снова делаешь.
Скорее всего он хватается за что то более высокое. Есть люди которые на втором уровне подтягиваний год занимаются=\ Вообще там больше задние дельты работают больше, чем широчайшая, зависит от того, как высоко схватился. Поэтому делай 2ой уровень а потом делай классические подтягивания. Пока ты сделаешь норму перехода во 2ом уровне, научишься подтягиваться. А только вторым уровнем не научишься и охуеешь что через 3 месяца ты все равно 2-3 раза на турнике сможешь подтянутся.
>>770812
Если ты не 120 кг унтер, то мост только пользу даст, растет гибкость и спина все таки напрягается, на 6ом уровне точно, при правильной технике. Да даже 2ой уровень довольно полезет и сможет каждый сделать, так что лучше сразу начинай.
>>770771
>>770798
ну что там непонятного, берешь упражнение и делаешь его 3 подхода на максимум, все, отдыхаешь 2-7 дней, в зависимости от твоей программы и снова делаешь.
>>770832
Делаю это упражнение на турнике, под ноги ставлю табуретку. Положение и угол наклона такой же, но за турник держаться гораздо проще, чем за ебучий стол. Я вообще не понимаю, почему в книге это упражнение делается под столом, а не на турнике. Ведь по сути, никакой роли это не играет, но доставляет кучу неудобств.
Делаю это упражнение на турнике, под ноги ставлю табуретку. Положение и угол наклона такой же, но за турник держаться гораздо проще, чем за ебучий стол. Я вообще не понимаю, почему в книге это упражнение делается под столом, а не на турнике. Ведь по сути, никакой роли это не играет, но доставляет кучу неудобств.
Ответы>>771678
>>771059
Делаю на столе, зависимость есть.
Упражнение гораздо сложнее чем на турнике. Развивается хватка заодно.
Проблему соскальзывания ебалом об пол пофиксил медицинскими перчатками.
Делаю на столе, зависимость есть.
Упражнение гораздо сложнее чем на турнике. Развивается хватка заодно.
Проблему соскальзывания ебалом об пол пофиксил медицинскими перчатками.
есть у кого опыт совмещения подобных тренировок и занятий с гирями?
Ответы>>799527
бамп
>>774890
Есть, задавай ответы. Хотя сейчас я больше стал с 2х32 вечерами общаться, да подтягивания с доп.весом делать, чем вейдоебствовать.
Есть, задавай ответы. Хотя сейчас я больше стал с 2х32 вечерами общаться, да подтягивания с доп.весом делать, чем вейдоебствовать.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.