Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 22 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 22 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
760 Кб, 2888x1536
35 Кб, 594x534
244 Кб, 1552x2592
20 Кб, 324x822
Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Скачать:
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.
Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Скачать:
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.
Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
>>759762
Ты еще скажи, что я неправ, безграмотное чмо.
Ты еще скажи, что я неправ, безграмотное чмо.
>>760026 (OP)
Надо было в шапку еще список глупых вопросов включить для тех, кто читать не очень хорошо умеет.
Надо было в шапку еще список глупых вопросов включить для тех, кто читать не очень хорошо умеет.
>>760026 (OP)
Первая тушка - яркий пример того, почему не стоит забивать на плечи.
Вторая - Туйлер Дорден. Красавчик, конечно, только руки маленькие, надо подкачать.
Третья тушка - дрищ обыкновенный же.
Первая тушка - яркий пример того, почему не стоит забивать на плечи.
Вторая - Туйлер Дорден. Красавчик, конечно, только руки маленькие, надо подкачать.
Третья тушка - дрищ обыкновенный же.
>>760185
ну так запость, в чем проблема
ну так запость, в чем проблема
>>760172
нормальные плечи, а тело - гармонично развитое.
шел бы ты отсюда, кочкопидор.
>Первая тушка - яркий пример того, почему не стоит забивать на плечи.
нормальные плечи, а тело - гармонично развитое.
>руки маленькие, надо подкачать
шел бы ты отсюда, кочкопидор.
>>760264
Чего тебе так припекло? Я же всё по сути сказал. Молодцы ребята, но может, прочитают мои сообщения и сделают свои тела еще лучше.
Чего тебе так припекло? Я же всё по сути сказал. Молодцы ребята, но может, прочитают мои сообщения и сделают свои тела еще лучше.
Ответы>>760390
>>760172
Хз, на первой трапы большие. Не знаю как их можно накачать и остаться с такими плечами. Скорей всего генетика такая.
Хз, на первой трапы большие. Не знаю как их можно накачать и остаться с такими плечами. Скорей всего генетика такая.
Ответы>>760390
Должны после этой фигни болеть мышцы? После кочки всегда болит, а после того как это поделал, ничего не болит (но приятно кстати очень). Но это были упражнения первого уровня.
>>760362
Должны, у меня всегда болят,но уровни выше. от первых много не ожидай. а после качалки кстати не всегда болели
Должны, у меня всегда болят,но уровни выше. от первых много не ожидай. а после качалки кстати не всегда болели
>>760362
В смысле, ты бывший качер, и теперь ожидаешь, что отжимания от стены заставят твои мышцы гореть?
В смысле, ты бывший качер, и теперь ожидаешь, что отжимания от стены заставят твои мышцы гореть?
>>760172
>>760264
>>760329
>>760342
Спасибо за комменты. Плечи у меня может быть правда маленькие, я никогда ничего целенаправленно не качал.
Но последнее время я делаю отжимания в горизонте, 2 раза в неделю убиваю плечи на столько, что потом не могу поднять руки. Так что скоро плечи догонят остальное, даже сейчас видны результаты.
Трапеции и спину я накачал модифицированным отжиманием в стойке на руках, я показывал в прошлых тредах. Ставлю два стула к стене, встаю на них на руки, закидываю ноги на стену и отжимаюсь до тех пор, пока плечами не коснусь стульев. Делаю упражнение уже минимум 2 года по 3 раза в неделю, а до сих пор могу вытянуть 4 повтора. Вот так в течении дня стараюсь набить суммарно 20-40 раз по 2-4 раза за повтор.
>>760264
>>760329
>>760342
Спасибо за комменты. Плечи у меня может быть правда маленькие, я никогда ничего целенаправленно не качал.
Но последнее время я делаю отжимания в горизонте, 2 раза в неделю убиваю плечи на столько, что потом не могу поднять руки. Так что скоро плечи догонят остальное, даже сейчас видны результаты.
Трапеции и спину я накачал модифицированным отжиманием в стойке на руках, я показывал в прошлых тредах. Ставлю два стула к стене, встаю на них на руки, закидываю ноги на стену и отжимаюсь до тех пор, пока плечами не коснусь стульев. Делаю упражнение уже минимум 2 года по 3 раза в неделю, а до сих пор могу вытянуть 4 повтора. Вот так в течении дня стараюсь набить суммарно 20-40 раз по 2-4 раза за повтор.
>>760390
Красава
Красава
>>760390
это ты тот кун, который видео со своими достижениями выкладывал?
хули так мало? Ведь должен быть стабильный прогресс.
ты весь день дома сидишь? Может быть проблема в перетренированности?
вот это меня тоже смущает.
это ты тот кун, который видео со своими достижениями выкладывал?
>Делаю упражнение уже минимум 2 года по 3 раза в неделю, а до сих пор могу вытянуть 4 повтора.
хули так мало? Ведь должен быть стабильный прогресс.
>Вот так в течении дня стараюсь набить суммарно 20-40 раз по 2-4 раза за повтор.
ты весь день дома сидишь? Может быть проблема в перетренированности?
>убиваю плечи на столько, что потом не могу поднять руки.
вот это меня тоже смущает.
Ответы>>760574
163 Кб, 548x1640
>>760525
Да, это я.
Просто я постоянно усложняю технику. Если смотреть видео год назад и сейчас, то и там и там я делаю по 4 раза. Но год назад я делал быстро, кривил спину, не дотягивал до низа. Меня даже тут критиковали что положение тела как натянутый лук, а должно быть прямо и ровно.
Сейчас я делаю медленно, максимально низко насколько возможно, тело стараюсь держать прямым насколько позволяет техника.
Вот весь прогресс в этом и заключается, в постоянном усложнении и улучшении техники. Плюс стараюсь много есть, вечером растяжки, 8 часов сна. Масса идет медленно, но стабильно.
На работе отгорожен шкафами, ставлю 2 стула и отжимаюсь. Вечером в зависимости от времени года захожу на площадку, а дома основательно занимаюсь час.
Перетренированность я чувствую очень хорошо, это такая забитость, легкая боль, усталость. Если свежим я могу легко сделать 4 раза, то при перетрене с трудом делаю 2. Там я уже начинаю просто растягиваться, жамкать эспандеры, отжиматься на пальцах, стоять на одной руке и т.д.
Да так я думаю у всех. Отжимания в горизонте - это перенос веса всего тела на плечи.
Помню кто-то на ютубе советовал для подготовки поднимать гантели в половину своего веса на прямых руках. То есть я должен поднимать скажем 2 гири 32кг перед собой с прямым локтем. Да я 10кг с трудом подниму, а там небось тот же эффект будет, мышцы забьются так, что ты после тренировки рубашку не наденешь, руки будут болтаться по швам.
Слово "убивать" я использовал в хорошем смысле, я делаю отжимания до предела, пока мышцы не забьются до конца, и я уже физически не могу даже встать в упор лежа. Не говоря уже о переносе веса на руки.
В последнее время я кстати уже не делаю этих прогрессий. Заниматься можно пол жизни, а после двух лет хочется уже научиться этим трюкам. Поэтому я купил резинку эспандер и почти везде все делаю по 10 уровню (кроме отжиманий в стойке). Сам честно везде дошел до 7-8 уровней. Нагрузка идет такая же интенсивная, но чисто психологически очень приятно взять и подтянуться на одной рук, или отжаться на одной руке с прижатым локтем и ногами вместе. Чувствуешь себя суперменом, уже не физический труд, а чистое наслаждение. Ну а со временем смогу это делать сам.
>это ты тот кун, который видео со своими достижениями выкладывал?
Да, это я.
>хули так мало? Ведь должен быть стабильный прогресс.
Просто я постоянно усложняю технику. Если смотреть видео год назад и сейчас, то и там и там я делаю по 4 раза. Но год назад я делал быстро, кривил спину, не дотягивал до низа. Меня даже тут критиковали что положение тела как натянутый лук, а должно быть прямо и ровно.
Сейчас я делаю медленно, максимально низко насколько возможно, тело стараюсь держать прямым насколько позволяет техника.
Вот весь прогресс в этом и заключается, в постоянном усложнении и улучшении техники. Плюс стараюсь много есть, вечером растяжки, 8 часов сна. Масса идет медленно, но стабильно.
>ты весь день дома сидишь? Может быть проблема в перетренированности?
На работе отгорожен шкафами, ставлю 2 стула и отжимаюсь. Вечером в зависимости от времени года захожу на площадку, а дома основательно занимаюсь час.
Перетренированность я чувствую очень хорошо, это такая забитость, легкая боль, усталость. Если свежим я могу легко сделать 4 раза, то при перетрене с трудом делаю 2. Там я уже начинаю просто растягиваться, жамкать эспандеры, отжиматься на пальцах, стоять на одной руке и т.д.
>вот это меня тоже смущает.
Да так я думаю у всех. Отжимания в горизонте - это перенос веса всего тела на плечи.
Помню кто-то на ютубе советовал для подготовки поднимать гантели в половину своего веса на прямых руках. То есть я должен поднимать скажем 2 гири 32кг перед собой с прямым локтем. Да я 10кг с трудом подниму, а там небось тот же эффект будет, мышцы забьются так, что ты после тренировки рубашку не наденешь, руки будут болтаться по швам.
Слово "убивать" я использовал в хорошем смысле, я делаю отжимания до предела, пока мышцы не забьются до конца, и я уже физически не могу даже встать в упор лежа. Не говоря уже о переносе веса на руки.
В последнее время я кстати уже не делаю этих прогрессий. Заниматься можно пол жизни, а после двух лет хочется уже научиться этим трюкам. Поэтому я купил резинку эспандер и почти везде все делаю по 10 уровню (кроме отжиманий в стойке). Сам честно везде дошел до 7-8 уровней. Нагрузка идет такая же интенсивная, но чисто психологически очень приятно взять и подтянуться на одной рук, или отжаться на одной руке с прижатым локтем и ногами вместе. Чувствуешь себя суперменом, уже не физический труд, а чистое наслаждение. Ну а со временем смогу это делать сам.
163 Кб, 548x1640
>>760525
Да, это я.
Просто я постоянно усложняю технику. Если смотреть видео год назад и сейчас, то и там и там я делаю по 4 раза. Но год назад я делал быстро, кривил спину, не дотягивал до низа. Меня даже тут критиковали что положение тела как натянутый лук, а должно быть прямо и ровно.
Сейчас я делаю медленно, максимально низко насколько возможно, тело стараюсь держать прямым насколько позволяет техника.
Вот весь прогресс в этом и заключается, в постоянном усложнении и улучшении техники. Плюс стараюсь много есть, вечером растяжки, 8 часов сна. Масса идет медленно, но стабильно.
На работе отгорожен шкафами, ставлю 2 стула и отжимаюсь. Вечером в зависимости от времени года захожу на площадку, а дома основательно занимаюсь час.
Перетренированность я чувствую очень хорошо, это такая забитость, легкая боль, усталость. Если свежим я могу легко сделать 4 раза, то при перетрене с трудом делаю 2. Там я уже начинаю просто растягиваться, жамкать эспандеры, отжиматься на пальцах, стоять на одной руке и т.д.
Да так я думаю у всех. Отжимания в горизонте - это перенос веса всего тела на плечи.
Помню кто-то на ютубе советовал для подготовки поднимать гантели в половину своего веса на прямых руках. То есть я должен поднимать скажем 2 гири 32кг перед собой с прямым локтем. Да я 10кг с трудом подниму, а там небось тот же эффект будет, мышцы забьются так, что ты после тренировки рубашку не наденешь, руки будут болтаться по швам.
Слово "убивать" я использовал в хорошем смысле, я делаю отжимания до предела, пока мышцы не забьются до конца, и я уже физически не могу даже встать в упор лежа. Не говоря уже о переносе веса на руки.
В последнее время я кстати уже не делаю этих прогрессий. Заниматься можно пол жизни, а после двух лет хочется уже научиться этим трюкам. Поэтому я купил резинку эспандер и почти везде все делаю по 10 уровню (кроме отжиманий в стойке). Сам честно везде дошел до 7-8 уровней. Нагрузка идет такая же интенсивная, но чисто психологически очень приятно взять и подтянуться на одной рук, или отжаться на одной руке с прижатым локтем и ногами вместе. Чувствуешь себя суперменом, уже не физический труд, а чистое наслаждение. Ну а со временем смогу это делать сам.
>это ты тот кун, который видео со своими достижениями выкладывал?
Да, это я.
>хули так мало? Ведь должен быть стабильный прогресс.
Просто я постоянно усложняю технику. Если смотреть видео год назад и сейчас, то и там и там я делаю по 4 раза. Но год назад я делал быстро, кривил спину, не дотягивал до низа. Меня даже тут критиковали что положение тела как натянутый лук, а должно быть прямо и ровно.
Сейчас я делаю медленно, максимально низко насколько возможно, тело стараюсь держать прямым насколько позволяет техника.
Вот весь прогресс в этом и заключается, в постоянном усложнении и улучшении техники. Плюс стараюсь много есть, вечером растяжки, 8 часов сна. Масса идет медленно, но стабильно.
>ты весь день дома сидишь? Может быть проблема в перетренированности?
На работе отгорожен шкафами, ставлю 2 стула и отжимаюсь. Вечером в зависимости от времени года захожу на площадку, а дома основательно занимаюсь час.
Перетренированность я чувствую очень хорошо, это такая забитость, легкая боль, усталость. Если свежим я могу легко сделать 4 раза, то при перетрене с трудом делаю 2. Там я уже начинаю просто растягиваться, жамкать эспандеры, отжиматься на пальцах, стоять на одной руке и т.д.
>вот это меня тоже смущает.
Да так я думаю у всех. Отжимания в горизонте - это перенос веса всего тела на плечи.
Помню кто-то на ютубе советовал для подготовки поднимать гантели в половину своего веса на прямых руках. То есть я должен поднимать скажем 2 гири 32кг перед собой с прямым локтем. Да я 10кг с трудом подниму, а там небось тот же эффект будет, мышцы забьются так, что ты после тренировки рубашку не наденешь, руки будут болтаться по швам.
Слово "убивать" я использовал в хорошем смысле, я делаю отжимания до предела, пока мышцы не забьются до конца, и я уже физически не могу даже встать в упор лежа. Не говоря уже о переносе веса на руки.
В последнее время я кстати уже не делаю этих прогрессий. Заниматься можно пол жизни, а после двух лет хочется уже научиться этим трюкам. Поэтому я купил резинку эспандер и почти везде все делаю по 10 уровню (кроме отжиманий в стойке). Сам честно везде дошел до 7-8 уровней. Нагрузка идет такая же интенсивная, но чисто психологически очень приятно взять и подтянуться на одной рук, или отжаться на одной руке с прижатым локтем и ногами вместе. Чувствуешь себя суперменом, уже не физический труд, а чистое наслаждение. Ну а со временем смогу это делать сам.
734 Кб, 1920x2560
>>760574
Ты только по книге хуяришь прогу или еще что-то траишь типа спичага етс ?
Ты только по книге хуяришь прогу или еще что-то траишь типа спичага етс ?
>>760727
Там на одной руке у стены. Оп-пик.
Там на одной руке у стены. Оп-пик.
>>760574
это у тебя бабкины труханы на лице?
это у тебя бабкины труханы на лице?
>>760026 (OP)
дрыщи на фотках
если цель этих плясок с бубном - эстетическое тело, гормональный фон и шоб тяночки текли, то метода хуйня
у нас в зале паренек со становой в 70 кг и жимом лежа в 45 к , который ничем кроме железа на занимается, выглядит на порядок эстетичней задротов на фотках
дрыщи на фотках
если цель этих плясок с бубном - эстетическое тело, гормональный фон и шоб тяночки текли, то метода хуйня
у нас в зале паренек со становой в 70 кг и жимом лежа в 45 к , который ничем кроме железа на занимается, выглядит на порядок эстетичней задротов на фотках
>>760763
Какое ещё железо, братан, тут пацаны устают от 20 отжиманий раз в неделю, а ты говоришь.
Какое ещё железо, братан, тут пацаны устают от 20 отжиманий раз в неделю, а ты говоришь.
>>760763
Покажи его фото например?
Алсо, блядь люди занимаются тем, чем хотят. Откуда в разделе сколько петухов?
-Ха, качаются ради пизды лошки, а я на уши падаю.
-Ха, качается ради себя, пиздит.
-Ха, бег для мудаков, лучше бы качался.
-Ха, воркаут для петухов, лучше б бегал.
Покажи его фото например?
Алсо, блядь люди занимаются тем, чем хотят. Откуда в разделе сколько петухов?
-Ха, качаются ради пизды лошки, а я на уши падаю.
-Ха, качается ради себя, пиздит.
-Ха, бег для мудаков, лучше бы качался.
-Ха, воркаут для петухов, лучше б бегал.
>>760775
я не педик чтоб фотки пацанов коллекционировать
паренек ектаморф, вес где-то 60 кг, рост около 1.75
охуенный рельф на торсе, видно каждую мышцу, а не то заплывшее жиром или залитое водой нечто на оппике
я не педик чтоб фотки пацанов коллекционировать
паренек ектаморф, вес где-то 60 кг, рост около 1.75
охуенный рельф на торсе, видно каждую мышцу, а не то заплывшее жиром или залитое водой нечто на оппике
>>760775
цель занятий какая, петушок?
цель занятий какая, петушок?
>>760026 (OP)
1ое фото-не конвикт
1ое фото-не конвикт
Ответы>>760977
>>760763
Не понимаю чем хуже поднять своё тело весом 100кг на двух руках от пола, чем делать жим лёжа 70кг от груди.
Не понимаю чем хуже поднять своё тело весом 100кг на двух руках от пола, чем делать жим лёжа 70кг от груди.
Ответы>>760818
>>760811
зависит от целей, а так разницы ни какой
зависит от целей, а так разницы ни какой
>>760763
съеби, тебе говорят.
съеби, тебе говорят.
>>760894
Вторая фотка моя. Раньше хавал, да. Особо толку от него не увидел. Наебалово, имхо.
Вторая фотка моя. Раньше хавал, да. Особо толку от него не увидел. Наебалово, имхо.
26 Кб, 599x337
>>760943
>>760943
Это ты на первом и втором пике? Да ну нах, за три месяца, поздос бля. Распиши подробнее что и как. И про питание тоже. Очень прошу.
>>760943
Это ты на первом и втором пике? Да ну нах, за три месяца, поздос бля. Распиши подробнее что и как. И про питание тоже. Очень прошу.
Ответы>>760957
>>760954
Забыл добавить, я закомплексованный, больной, хике уебан, не конкурент никому даже тут.
Забыл добавить, я закомплексованный, больной, хике уебан, не конкурент никому даже тут.
>>760970
за щекой проверь посылку
за щекой проверь посылку
>Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.
павел цацулин рекомендует навернуть книги павла цацулина
>>760978
Кстати фамилия этого цацулина записывается как caculin. Не знаю как вы, но я ей читаю как Какулин, лелъ.
Кстати фамилия этого цацулина записывается как caculin. Не знаю как вы, но я ей читаю как Какулин, лелъ.
Ответы>>761008
>>761008
Вот это лол!
А я уже собрался получать гражданство США и ехать туда нарушать закон, чтобы попасть в одну Тюрьму с Легендарным Полом Уэйдом, Мастером Упражнений С Собственным Весом.
Вот это лол!
А я уже собрался получать гражданство США и ехать туда нарушать закон, чтобы попасть в одну Тюрьму с Легендарным Полом Уэйдом, Мастером Упражнений С Собственным Весом.
>>760720
Для меня есть два основных базовых упражнения - отжимания в стойке на руках (с опорой и в равновесии) и силовой выход (когда на улице можно заниматься без верхней одежды).
Выход делаю регулярно в теплое время, если успеваю отдохнуть, то могу делать каждый день. А отжимания в стойке делаю круглый год по 3 раза в неделю.
Упражнения из CC делаю раз в неделю.
Всякие спичаги, горизонты, стойка на руке, флажок, висы, и много чего ещё, я делаю в свободное время по желанию. Бывает что в качестве разминки, бывает в конце, могу вообще делать раз в месяц, но стараюсь тоже потихоньку прогрессировать во всем.
>>760782
Я уже приближаюсь к 74-75кг, твоего дрища раздавлю своими жирами.
>>760943
>>760966
Кто вы, кто вы ёб твою мать, я один в ОП посте жирный, понимаешь?
По завету Вейда из книги про массу я каждый день жру сладости, сгущеночки, шоколадки, батончики, булочки и т.д. Так же обязательно регулярно ем творог, бананы, каши, крупы. Мясо не люблю, но тоже ем почти каждый день.
Ближе к весне ради интереса можно попробовать посушиться. Буду делать упражнения 5 уровней по 100 и более раз за тренировку. Может даже Инсанач попрыгаю.
>>760977
На самом деле тред создавал не я. Но я к тому времени уже упорно занимался по картинке из ОП поста, она давно ходила по физачу. Вот я обрадовался и принимал активное участие в обсуждении.
Для меня есть два основных базовых упражнения - отжимания в стойке на руках (с опорой и в равновесии) и силовой выход (когда на улице можно заниматься без верхней одежды).
Выход делаю регулярно в теплое время, если успеваю отдохнуть, то могу делать каждый день. А отжимания в стойке делаю круглый год по 3 раза в неделю.
Упражнения из CC делаю раз в неделю.
Всякие спичаги, горизонты, стойка на руке, флажок, висы, и много чего ещё, я делаю в свободное время по желанию. Бывает что в качестве разминки, бывает в конце, могу вообще делать раз в месяц, но стараюсь тоже потихоньку прогрессировать во всем.
>>760782
Я уже приближаюсь к 74-75кг, твоего дрища раздавлю своими жирами.
>>760943
>>760966
Кто вы, кто вы ёб твою мать, я один в ОП посте жирный, понимаешь?
По завету Вейда из книги про массу я каждый день жру сладости, сгущеночки, шоколадки, батончики, булочки и т.д. Так же обязательно регулярно ем творог, бананы, каши, крупы. Мясо не люблю, но тоже ем почти каждый день.
Ближе к весне ради интереса можно попробовать посушиться. Буду делать упражнения 5 уровней по 100 и более раз за тренировку. Может даже Инсанач попрыгаю.
>>760977
На самом деле тред создавал не я. Но я к тому времени уже упорно занимался по картинке из ОП поста, она давно ходила по физачу. Вот я обрадовался и принимал активное участие в обсуждении.
>>761008
Ебать ты срыватель покровов. Во введении CC специально дисклеймер написан: "Действующие лица являются вымышленными и созданы исключительно для развлечения читателя, бла-бла-бла, но система тренировок нихуя не вымышлена и на 100% рабочая". Только почему-то всем похуй на этот дисклеймер, и интернет полон разоблачителей мошенника Пола Уэйда (да-да, ты не первый и не последний).
Ебать ты срыватель покровов. Во введении CC специально дисклеймер написан: "Действующие лица являются вымышленными и созданы исключительно для развлечения читателя, бла-бла-бла, но система тренировок нихуя не вымышлена и на 100% рабочая". Только почему-то всем похуй на этот дисклеймер, и интернет полон разоблачителей мошенника Пола Уэйда (да-да, ты не первый и не последний).
>>761013
Зачем? Силовые лучше жир сжигают. Т.е. делаешь все то же, что и делал, просто калории урезаешь, в первую очередь за счет углей.
>Буду делать упражнения 5 уровней по 100 и более раз за тренировку.
Зачем? Силовые лучше жир сжигают. Т.е. делаешь все то же, что и делал, просто калории урезаешь, в первую очередь за счет углей.
Ответы>>761018
>>761015
Я понимаю, просто хочу заодно покачать выносливость.
Если заниматься между силовыми, то нужно дольше восстанавливаться. Может буду чередовать выносливость и силу по неделям.
Сейчас нужно добить подтягивания на одной и отжимания в 90 градусов, мне уже по ночам снится как я это делаю.
Я понимаю, просто хочу заодно покачать выносливость.
Если заниматься между силовыми, то нужно дольше восстанавливаться. Может буду чередовать выносливость и силу по неделям.
Сейчас нужно добить подтягивания на одной и отжимания в 90 градусов, мне уже по ночам снится как я это делаю.
>>761013
Отжимания сразу начал делать или сначала на голове стоял? Как вообще в этом упражнении прогрессировал?
Отжимания сразу начал делать или сначала на голове стоял? Как вообще в этом упражнении прогрессировал?
>>761027
Решил разучить стойку ещё до СС, искал туториалы по ютубу и занимался по ним.
Я тогда даже тред создавал с подробным туториалом.
По сути делал то же что и в прогрессии у Вейда, и лягушкой много стоял (левл 2), и на голове (лвл1), и все остальное. А равновесие это просто сила пальцев и сила рук, дело техники, тренируется очень быстро.
От себя я бы посоветовал не бросать упражнения со 2 по 5 уровень. Т.е. при переходе со 2 на 3, все равно продолжать стоять Crow Stands, а потом делать Wall Hanstand, потом добавлять отжимания в пол амплитуды.
Ещё есть такая очень полезная фишка, из положения Crow Stands нужно пытаться сделать выход в Wall Hanstand (с упором на стену). Это сразу укрепляет мышцы коры, что потом пригодится в отжиманиях в равновесии.
Я тогда все так и делал:
Crow Stands, потом из этого положения выход в упор на стену Wall Hanstand, потом делал 5 отжиманий, потом отталкивался и пытался удержать равновесие.
Решил разучить стойку ещё до СС, искал туториалы по ютубу и занимался по ним.
Я тогда даже тред создавал с подробным туториалом.
По сути делал то же что и в прогрессии у Вейда, и лягушкой много стоял (левл 2), и на голове (лвл1), и все остальное. А равновесие это просто сила пальцев и сила рук, дело техники, тренируется очень быстро.
От себя я бы посоветовал не бросать упражнения со 2 по 5 уровень. Т.е. при переходе со 2 на 3, все равно продолжать стоять Crow Stands, а потом делать Wall Hanstand, потом добавлять отжимания в пол амплитуды.
Ещё есть такая очень полезная фишка, из положения Crow Stands нужно пытаться сделать выход в Wall Hanstand (с упором на стену). Это сразу укрепляет мышцы коры, что потом пригодится в отжиманиях в равновесии.
Я тогда все так и делал:
Crow Stands, потом из этого положения выход в упор на стену Wall Hanstand, потом делал 5 отжиманий, потом отталкивался и пытался удержать равновесие.
Кто круче, Уэйд или Бадюк?
Ответы>>761077
>>761027
Я другой анон(банка с протом). Давно не занимался этой хуйней(но сек 10 простою на двух без опоры даже, если меня среди ночи поднять), н окажу так - стойка на голове почти никак не влияет на стойку на руках. Это вообще разные упражнения. Разве что тело привыкнет к положению головой вниз. В стойке на руках нужны плечи и спина с прессом, на голове почти ничего не надо кроме напряжения шеи.
Я другой анон(банка с протом). Давно не занимался этой хуйней(но сек 10 простою на двух без опоры даже, если меня среди ночи поднять), н окажу так - стойка на голове почти никак не влияет на стойку на руках. Это вообще разные упражнения. Разве что тело привыкнет к положению головой вниз. В стойке на руках нужны плечи и спина с прессом, на голове почти ничего не надо кроме напряжения шеи.
Ответы>>761078
>>761062
В пиздеже бадюн выиграет без вопросов.
В пиздеже бадюн выиграет без вопросов.
>>761075
А мне кажется что это упражнения специально дали для подготовки и адаптации к стойке на руках.
Тут недавно был тред где анон жаловался на лопающиеся капилляры вокруг глаз. Вот как раз плавный переход от стойки на голове к стойке на руках поможет решить подобные проблемы.
А мне кажется что это упражнения специально дали для подготовки и адаптации к стойке на руках.
Тут недавно был тред где анон жаловался на лопающиеся капилляры вокруг глаз. Вот как раз плавный переход от стойки на голове к стойке на руках поможет решить подобные проблемы.
>>761078
НУ да, я же написал, что разве что как тренька положения верх ногами. Просто у меня такого трабла не было. Стою на руках с 14 лет. Кровь приливала в башню первых пару недель. Сейчас мне 28.
НУ да, я же написал, что разве что как тренька положения верх ногами. Просто у меня такого трабла не было. Стою на руках с 14 лет. Кровь приливала в башню первых пару недель. Сейчас мне 28.
>>761142
Тут то и возникает вопрос. Разница в том что, нагрузка на руки есть, а в голову кровь приливает одинаково, потому что она ниже. А вот на шее стоять как то не охота, а таки довольно уязвимая часть.
Тут то и возникает вопрос. Разница в том что, нагрузка на руки есть, а в голову кровь приливает одинаково, потому что она ниже. А вот на шее стоять как то не охота, а таки довольно уязвимая часть.
>>761198
Ну я советую сразу на руки ставать у стены. Правда я видел не раз людей, которые даже так не могут. Просто падают сходу на голову, один чуть шею не свернул. Стоять на голове нужно учиться, если ты собрался на ней крутиться(брейк), а так довольно беспонтовое занятие.
В принципе, если учишь спичаг, то можно так тренировать его, но опять же там будет тренироваться только прес и само движение ног, что мало общего имеет с спичагом - лучше опереться лопатками на стену и на руки стать.
Ну я советую сразу на руки ставать у стены. Правда я видел не раз людей, которые даже так не могут. Просто падают сходу на голову, один чуть шею не свернул. Стоять на голове нужно учиться, если ты собрался на ней крутиться(брейк), а так довольно беспонтовое занятие.
В принципе, если учишь спичаг, то можно так тренировать его, но опять же там будет тренироваться только прес и само движение ног, что мало общего имеет с спичагом - лучше опереться лопатками на стену и на руки стать.
>>761198
В первом упражнении просто приливает кровь, а во втором плюс к этому ещё и мышцы надо напрячь.
В первом упражнении просто приливает кровь, а во втором плюс к этому ещё и мышцы надо напрячь.
Ответы>>761384
>>761437
дерзай, пидорас.
дерзай, пидорас.
Привет физач, я дрищ.
Дома есть турник и две гантельки по 25 кило.
В августе не мог отжаться ни разу, сейчас раз 15 хороших отжиманий с касанием носом пола нормально делаю.
Не мог подтянуться совсем никак. Сейчас могу раз 5-10 обратным хватом. Обычным хватом с широко расставленными руками не получается. Есть резинка для помощи, стоит юзать?
Что нужно – привести в форму спину, грудь, ноги.
Чем заниматься? какие упражнения?
Из-за проблем со спиной не могу ничего делать стоя.
Дома есть турник и две гантельки по 25 кило.
В августе не мог отжаться ни разу, сейчас раз 15 хороших отжиманий с касанием носом пола нормально делаю.
Не мог подтянуться совсем никак. Сейчас могу раз 5-10 обратным хватом. Обычным хватом с широко расставленными руками не получается. Есть резинка для помощи, стоит юзать?
Что нужно – привести в форму спину, грудь, ноги.
Чем заниматься? какие упражнения?
Из-за проблем со спиной не могу ничего делать стоя.
>>762270
На первом оппике упражнения по уровням, но лучше почитай книгу, хотя-бы описание упражнений. Как переходный уровень в упражнении сделаешь, переходи на следующий, программы в конце книги. Так же добавь брусья в программу.
На первом оппике упражнения по уровням, но лучше почитай книгу, хотя-бы описание упражнений. Как переходный уровень в упражнении сделаешь, переходи на следующий, программы в конце книги. Так же добавь брусья в программу.
Ответы>>762349
>>762270
ТЫ не подтягиваешься 5-10 раз а дрочишь хуй. Подтягиваються спиной, а не руками. Что посоветовать хз, пробуй прогибать спину при подтягиваниях. А еще , если ест ь25кг гантель, делай тягу гантели к поясу(гугли упражнение как делат ьправильно).
ТЫ не подтягиваешься 5-10 раз а дрочишь хуй. Подтягиваються спиной, а не руками. Что посоветовать хз, пробуй прогибать спину при подтягиваниях. А еще , если ест ь25кг гантель, делай тягу гантели к поясу(гугли упражнение как делат ьправильно).
>>762326
О, вот знаменитый инвалид всея двач. Всегда проигрываю с тебя, что тебе печет, что другие могут подтягиваться, а ты не веришь в 5-10. В голос с тебя просто болезненного.
О, вот знаменитый инвалид всея двач. Всегда проигрываю с тебя, что тебе печет, что другие могут подтягиваться, а ты не веришь в 5-10. В голос с тебя просто болезненного.
Ответы>>762401
>>762338
Судя по всему, это ты инвалид умственный. Дергатся как кусок кала на турнике - не подтягиваться. Я не знаю кого ты там во мне задетектил, отвечал я конкретно тому анону. Если он говорит, что подтягивается каким-то хватом 10 раз, а широким 0 - это лишь означает, что его эти 10 раз - хуета, дрыгание паралоида на жердочке с подпердыванием и включением бицепсов на полную. Это НЕ подтягивания. Подтягиваются спиной и без дрыганий.
Судя по всему, это ты инвалид умственный. Дергатся как кусок кала на турнике - не подтягиваться. Я не знаю кого ты там во мне задетектил, отвечал я конкретно тому анону. Если он говорит, что подтягивается каким-то хватом 10 раз, а широким 0 - это лишь означает, что его эти 10 раз - хуета, дрыгание паралоида на жердочке с подпердыванием и включением бицепсов на полную. Это НЕ подтягивания. Подтягиваются спиной и без дрыганий.
>>762401
Думаю сейчас ты нам покажешь весёлый видосик, где выполняешь 10 наиохуеннейших правильных подтягиваний. Чтобы каждый ИТТ знал, как же оно правильно-то. Или идёшь на хуй.
Думаю сейчас ты нам покажешь весёлый видосик, где выполняешь 10 наиохуеннейших правильных подтягиваний. Чтобы каждый ИТТ знал, как же оно правильно-то. Или идёшь на хуй.
Ответы>>762417
>>762410
Ебать, у тебя бомбежка, клоун. Тебе скинуть видео правильных подтягиваний или что? К чему ты видосик моих приплел сюда, опущ?
Если даже я инвалид 1й групп с дцп, который не может ходить, это ничего не доказывает.
Ебать, у тебя бомбежка, клоун. Тебе скинуть видео правильных подтягиваний или что? К чему ты видосик моих приплел сюда, опущ?
Если даже я инвалид 1й групп с дцп, который не может ходить, это ничего не доказывает.
>>762417
Бомбит новый мем сосача? Не юли, маня, лучше видосик записи, как на перекладине кривляешься. А то от тебя только вонь о каких-то там сферических идеальных подтягиваниях.
Бомбит новый мем сосача? Не юли, маня, лучше видосик записи, как на перекладине кривляешься. А то от тебя только вонь о каких-то там сферических идеальных подтягиваниях.
Ответы>>762483
>>760943
за три месяца начал есть и подошел поближе к зеркалу?
за три месяца начал есть и подошел поближе к зеркалу?
>>762401
Чувак, ты какой-то ебанутый. Я не тот анон, с которым ты до этого спорил, я просто проходил мимо, но увидев твои посты, охуел от твоей немотивированной агрессии и от каши в твоей голове.
Если тот анон может подтянуться обратным хватом, но не может широким, это просто означает, что у него слабые мышцы спины и более сильные мышцы рук (бицепсы). И подтягивания на бицепс, и подтягивания спиной являются нормальными подтягиваниями. И то и другое - полноценные упражнения, просто они предназначены для тренировки разных мышц. Подтягивания спиной не являются единственно правильным вариантом, если б ты хотя бы прочитал того же Пола Уэйда, в треде имени которого ты серешь, ты бы охуел от собственного невежества и от того, сколько на самом деле существует разных видов подтягиваний.
К чему ты приплел про "дергаться как кусок кала", я вообще не смог понять, никакой логики нет абсолютно. "Дергаться как кусок кала" значит читерить, облегчать работу мышцам, подключая импульс и взрывную силу ради того, чтобы сделать побольше раз, в то время как правильное отжимание, максимально эффективно тренирующее мышцы, выполняется медленным плавным движением как вверх, так и обратно вниз. Почему ты ставишь знак равенства между подтягиваниями на бицепс (одним из видов подтягиваний) и хуевой техникой исполнения упражнения вообще - вселенская тайна.
Чувак, ты какой-то ебанутый. Я не тот анон, с которым ты до этого спорил, я просто проходил мимо, но увидев твои посты, охуел от твоей немотивированной агрессии и от каши в твоей голове.
Если тот анон может подтянуться обратным хватом, но не может широким, это просто означает, что у него слабые мышцы спины и более сильные мышцы рук (бицепсы). И подтягивания на бицепс, и подтягивания спиной являются нормальными подтягиваниями. И то и другое - полноценные упражнения, просто они предназначены для тренировки разных мышц. Подтягивания спиной не являются единственно правильным вариантом, если б ты хотя бы прочитал того же Пола Уэйда, в треде имени которого ты серешь, ты бы охуел от собственного невежества и от того, сколько на самом деле существует разных видов подтягиваний.
К чему ты приплел про "дергаться как кусок кала", я вообще не смог понять, никакой логики нет абсолютно. "Дергаться как кусок кала" значит читерить, облегчать работу мышцам, подключая импульс и взрывную силу ради того, чтобы сделать побольше раз, в то время как правильное отжимание, максимально эффективно тренирующее мышцы, выполняется медленным плавным движением как вверх, так и обратно вниз. Почему ты ставишь знак равенства между подтягиваниями на бицепс (одним из видов подтягиваний) и хуевой техникой исполнения упражнения вообще - вселенская тайна.
Ответы>>762901
>>762893
Допустим ты не семен того поехавшего. Отвечаю по порудяку: Изначально я советовал анону прогибать спину и делать тяги гантели к поясу, чтобы подкачать широчайшие и начать подтягиваться, а немотивированная агрессия была от какого-то ворвавшегося шизика, который начал сразу меня оскорблять. Тогда я уже и написал про кал. Пола уейда я прочитал до того как тут треды о нем появились :)
Допустим ты не семен того поехавшего. Отвечаю по порудяку: Изначально я советовал анону прогибать спину и делать тяги гантели к поясу, чтобы подкачать широчайшие и начать подтягиваться, а немотивированная агрессия была от какого-то ворвавшегося шизика, который начал сразу меня оскорблять. Тогда я уже и написал про кал. Пола уейда я прочитал до того как тут треды о нем появились :)
>>760775
Все кто качается-делает это с целью заявить о себе. А заявляет он это самкам и самцам своего вида. Вейд сам писал,в тюрьме накачанные руки-это как бивни у слона, чем они больше,тем сильнее тебя побаиваются.
>-Ха, качаются ради пизды лошки, а я на уши падаю.
Все кто качается-делает это с целью заявить о себе. А заявляет он это самкам и самцам своего вида. Вейд сам писал,в тюрьме накачанные руки-это как бивни у слона, чем они больше,тем сильнее тебя побаиваются.
Энтони Кидис: "Пол Вейд оказал на меня большое влияние.Шикарная книга,с помощью неё я хорошенько прокачал левую трапецию и подтёр свою задницу".
Ответы>>782568
Анон, если в книге написано, к примеру
то стоит так же делать, или можно делать определённое количество серий есть ли от многократного повторения лёгкого упражнения профиты: именно не серия за серией, а три дня в день с периодом 3-4 часа? ?
И стоит ли заниматься через день?
>1 серия из 10 повторений
то стоит так же делать, или можно делать определённое количество серий есть ли от многократного повторения лёгкого упражнения профиты: именно не серия за серией, а три дня в день с периодом 3-4 часа? ?
И стоит ли заниматься через день?
Ответы>>763281
>>763270
Нет
>есть ли от многократного повторения лёгкого упражнения профиты: именно не серия за серией, а три дня в день с периодом 3-4 часа?
Нет
Ответы>>763334
Надо подкачаться. Стану сильным если буду занимать этой хренью? Напишите мне програму.
26 Кб, 490x490
>>763290
Хуёво недочеловекам, которых мамка всё детство избивала, лол. Продолжай реветь, чмо убогое, у тебя никогда не будет женщины.
Хуёво недочеловекам, которых мамка всё детство избивала, лол. Продолжай реветь, чмо убогое, у тебя никогда не будет женщины.
>>763291
Зачем же ты его так кратко, талантливо и умно приложил? Эта псевдоилитная омежка не выдержит и порвётся тотчас же как прочтёт твой пост.
Зачем же ты его так кратко, талантливо и умно приложил? Эта псевдоилитная омежка не выдержит и порвётся тотчас же как прочтёт твой пост.
Ответы>>763295
99 Кб, 500x339
>>763293
Как же я проигрываю с тебя, омега-обосранец. Ты почаще себе перед зеркалом повторяй, что ты не всратый омежный унтерменш, гляди тебе шлюхи спидозные начнут давать. Убейся, немужчина.
Как же я проигрываю с тебя, омега-обосранец. Ты почаще себе перед зеркалом повторяй, что ты не всратый омежный унтерменш, гляди тебе шлюхи спидозные начнут давать. Убейся, немужчина.
Ответы>>763300
11 Кб, 385x278
>>763300
А больное шизоуёбище всё тужилось и тужилось зафорсить свое новое говно. Жалко твоих родителей, хотели себе нормального сына, а в итоге им такой дефектный ущерб высрался на голову.
А больное шизоуёбище всё тужилось и тужилось зафорсить свое новое говно. Жалко твоих родителей, хотели себе нормального сына, а в итоге им такой дефектный ущерб высрался на голову.
Ответы>>763305
13 Кб, 218x265
>>763305
Даунёнок понял что обосрался и решил выехать на упорстве, отрицая здравый смысл, обманывая самого себя и стараясь не замечать запашка говнеца из его просранных труханов. Бедное убогое униженное животное, лол. Поскорее бы тебя усыпили.
Даунёнок понял что обосрался и решил выехать на упорстве, отрицая здравый смысл, обманывая самого себя и стараясь не замечать запашка говнеца из его просранных труханов. Бедное убогое униженное животное, лол. Поскорее бы тебя усыпили.
82 Кб, 480x325
>>763307
А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
23 Кб, 200x252
>>763308
Да, это он. Местные альфачи за последние полгода знатно его дыру разработали, бедолага уже даже кал не может сдерживать, испражняется прямо в свои штаны. Из-за этого сильно бугуртит от психически и физически здоровых людей, но т.к. он омежный дистрофик и ирл боится даже в подъезд выйти, то дискредитировать и портить репутацию успешных людей это единственное что ему остается. Бедняжка.
Да, это он. Местные альфачи за последние полгода знатно его дыру разработали, бедолага уже даже кал не может сдерживать, испражняется прямо в свои штаны. Из-за этого сильно бугуртит от психически и физически здоровых людей, но т.к. он омежный дистрофик и ирл боится даже в подъезд выйти, то дискредитировать и портить репутацию успешных людей это единственное что ему остается. Бедняжка.
32 Кб, 547x383
>>763312
Проиграл. Опять униженное прыщавое уёбище лопнуло и начало размахивать своим сломанным детектором по всему треду. Пиздили твою мамашу на обочине, раз она высрала такого дегенерата ущербного.
Проиграл. Опять униженное прыщавое уёбище лопнуло и начало размахивать своим сломанным детектором по всему треду. Пиздили твою мамашу на обочине, раз она высрала такого дегенерата ущербного.
Ответы>>763317
>>763314
В голосинус с этих проекций.
В голосинус с этих проекций.
>>763306
В голосинус с этих проекций.
В голосинус с этих проекций.
>>763336
Ну нитраль(9
Ну нитраль(9
>>763334
Субъективное моё мнение. Я не силён в биологии, биохимии и т.д., но всё проверяю на себе.
Я пробовал ежедневно отжиматься по 10-15 раз(разовый максимум был 50 раз) по дохуя подходов, но с длительным отдыхом. Думал я так: руки будут как ноги у ребёнка,который учится ходить, с каждым днём крепнуть и крепнуть.
В итоге через пару недель сделал проходочку и охуел,еле отжался 40 раз, сука. Получилось,что я просто жёг ресурсы организма этими 10-15 легких повторчиков, просто бессмысленно юзал свои мышцы, не укрепляя их. Организм видит: мне достаточно 15 отжиманий за раз, нахуй мне укрепляться. Вот и приплыли,ёпта.
Потом забил на это и начал делать один подход до отказа. За пару недель дошёл до 70 повторов. Отжимался когда по 2 подхода в день( один до обеда,другой после),когда раз в два-три дня, по самочувствию. Потом дошел до 90 отжиманий и забуксовал. Гуру поведали,что это от того,что силы мало. Говорят,увеличь силу и выносливость дальше попрёт. Буду пробовать. Пока отжимаюсь на одной руке 3 раза,развиваю силу,хуле.
Субъективное моё мнение. Я не силён в биологии, биохимии и т.д., но всё проверяю на себе.
Я пробовал ежедневно отжиматься по 10-15 раз(разовый максимум был 50 раз) по дохуя подходов, но с длительным отдыхом. Думал я так: руки будут как ноги у ребёнка,который учится ходить, с каждым днём крепнуть и крепнуть.
В итоге через пару недель сделал проходочку и охуел,еле отжался 40 раз, сука. Получилось,что я просто жёг ресурсы организма этими 10-15 легких повторчиков, просто бессмысленно юзал свои мышцы, не укрепляя их. Организм видит: мне достаточно 15 отжиманий за раз, нахуй мне укрепляться. Вот и приплыли,ёпта.
Потом забил на это и начал делать один подход до отказа. За пару недель дошёл до 70 повторов. Отжимался когда по 2 подхода в день( один до обеда,другой после),когда раз в два-три дня, по самочувствию. Потом дошел до 90 отжиманий и забуксовал. Гуру поведали,что это от того,что силы мало. Говорят,увеличь силу и выносливость дальше попрёт. Буду пробовать. Пока отжимаюсь на одной руке 3 раза,развиваю силу,хуле.
Ответы>>767952
22 Кб, 300x271
пикрилейтед итт.
>>763334
Это в книге описано, ебанашка.
Это в книге описано, ебанашка.
>>763334
Ты мышцы напряг, им надо отдохнуть, зачем еще делать подходы потом?
Ты мышцы напряг, им надо отдохнуть, зачем еще делать подходы потом?
>>765941
Ну занимайся, чо. За техникой следи.
Ну занимайся, чо. За техникой следи.
Отжимаемся от стены 10 раз в неделю, не забываем!
Ответы>>767342
>>767304
не могу словил перетрен
не могу словил перетрен
>>763342
Много повторов тренеруют выносливость и 100 подходов по 10 это не 1000.
Если ты хочешь накачаться нужно делать сколько раз, пока не упадешь. И то, очень быстро ты выйдешь на свой вес и будешь качать выносливость.
Много повторов тренеруют выносливость и 100 подходов по 10 это не 1000.
Если ты хочешь накачаться нужно делать сколько раз, пока не упадешь. И то, очень быстро ты выйдешь на свой вес и будешь качать выносливость.
>>768017
Съеби, лалка.
Съеби, лалка.
>>768017
Потому ты и не мод, чмондель.
Потому ты и не мод, чмондель.
154 Кб, 815x1285
>>760172
А я завидую даже третьему пику. В общем, вот такая туша с сегодня (или с завтра) будет упарывать Вейда.
А я завидую даже третьему пику. В общем, вот такая туша с сегодня (или с завтра) будет упарывать Вейда.
>>769231
мда, чувак, запустил ты себя. Тебе бы помимо Вейда еще на диетку полезную сесть из жиротреда. А так через год можно будет сравнить кем ты был и кем стал.
мда, чувак, запустил ты себя. Тебе бы помимо Вейда еще на диетку полезную сесть из жиротреда. А так через год можно будет сравнить кем ты был и кем стал.
Ответы>>769492
Какого хуя у меня руки в объеме не прибавляют? Спина, грудь есть, а рук - нет. Это при том, что я решил их дополнительно гантелями добивать.
Ответы>>769355
Ответы>>769374
>>769355
Прикольный аутотренинг, также питордики из /b/ про тян говорят.
>если не растут, значит не нужны.
Прикольный аутотренинг, также питордики из /b/ про тян говорят.
Ответы>>769485
>>769374
А теперь вынь хуй изо рта и скажи что нибудь по существу.
А теперь вынь хуй изо рта и скажи что нибудь по существу.
>>769250
180/90-95
>>769251
хорошо бы, но НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ (по крайней мере, пока)
>>769281
Да, надо бы. Обязательно.
180/90-95
>>769251
хорошо бы, но НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ (по крайней мере, пока)
>>769281
Да, надо бы. Обязательно.
Ответы>>771703
1106 Кб, 1920x1200
Занимался полгода по "Свежая кровь", прогресса почти не заметил.
Последние 2 месяца занимаюсь через день примерно то, что описано в третьей книге и расту, как кочка. Что я делаю не так?
Последние 2 месяца занимаюсь через день примерно то, что описано в третьей книге и расту, как кочка. Что я делаю не так?
1949 Кб, 300x240
>>760026 (OP)
Ебать мой хуй, я кун с третьей фотки, вкидывал ее сюда года четыре назад. Ты зачем меня постишь? Я там дрищ-турникмен.
Вот это я польщен.
Ебать мой хуй, я кун с третьей фотки, вкидывал ее сюда года четыре назад. Ты зачем меня постишь? Я там дрищ-турникмен.
Вот это я польщен.
>>771638
Который в шортах клетчатых.
Который в шортах клетчатых.
>>771643
Стыдно признаться, но почти такой же, я в магистратуру поступил и на спорт совсем забил, закурил еще вдобавок, в общем пиздец. Но буду исправляться. На руках за два с лишним года научился стоять и ходить немного.
Стыдно признаться, но почти такой же, я в магистратуру поступил и на спорт совсем забил, закурил еще вдобавок, в общем пиздец. Но буду исправляться. На руках за два с лишним года научился стоять и ходить немного.
>>771646
На брусьях в основном. Вот перед тем как сделал эту давнюю фотку ходил летом каждый день и заметил, что грудь выросла неплохо.
На брусьях в основном. Вот перед тем как сделал эту давнюю фотку ходил летом каждый день и заметил, что грудь выросла неплохо.
>>771667
Нет, потом успел в качалку два года отходить, потом эту книжку откопал в 2013м.
Нет, потом успел в качалку два года отходить, потом эту книжку откопал в 2013м.
Ответы>>771753
Я занимался турничками и отчасти этой системой год, и уже идет второй. В универе на физкультуре ходили в тренажерный зал где я на удивление с первого раза смог 7 раз пожать 80кг и присесть 100. Так что турнички таки дали мне определенную силу.
Ответы>>771700
>>771692
Чудотворные турники.
Чудотворные турники.
21 Кб, 480x360
>>769492
Первая фотка охуенная же, видно что тут натуральная мышечная масса. Элиот Халлс со своими стронгменскими методами выглядит почти также.
Первая фотка охуенная же, видно что тут натуральная мышечная масса. Элиот Халлс со своими стронгменскими методами выглядит почти также.
Аноны, поясните вкратце. Есть руки, пол и турник. Я хочу сделать себе сильные руки, запястья, пальцы. Как мне систематизировать отжимания, подтягивания и.т.д. Читать книжки заебало, даже эту вашу годноту про зэков. Как только начинаю читать , трачу дохуя времени и хочется уже приступить. Есть какой-то ультра-краткий тутор?
Кочалка, бицуха, рельеф - все это сразу нахуй, мне это вообще не интересно. Знаю кучу быдланов-карланов как я, которые выглядят как заебыши, но обладают какой-то чудовищной силой, способной сломать любого качалкодауна. Хочу охуенно сильные руки.
Кочалка, бицуха, рельеф - все это сразу нахуй, мне это вообще не интересно. Знаю кучу быдланов-карланов как я, которые выглядят как заебыши, но обладают какой-то чудовищной силой, способной сломать любого качалкодауна. Хочу охуенно сильные руки.
>>771758
Элементарно делаешь по три подхода все упражнения на максимум в подходе. Через день.
Платиновые сказки. Скорее всего ты их считаешь сильными только потому, что сам овощ. Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.
Элементарно делаешь по три подхода все упражнения на максимум в подходе. Через день.
>Знаю кучу быдланов-карланов как я, которые выглядят как заебыши, но обладают какой-то чудовищной силой, способной сломать любого качалкодауна
Платиновые сказки. Скорее всего ты их считаешь сильными только потому, что сам овощ. Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.
>>760026 (OP)
Здорово, вейданы.
Неспешно дошел до шестого уровня отжиманий и охуел - даже два раза толком отжаться не могу. На подъеме ручонки разгибаются, и я лечу ебалом в пол.
Поясните, у всех так было? Или, может, я что не так делаю? Или полтора отжимания для первого раза - норма?
Здорово, вейданы.
Неспешно дошел до шестого уровня отжиманий и охуел - даже два раза толком отжаться не могу. На подъеме ручонки разгибаются, и я лечу ебалом в пол.
Поясните, у всех так было? Или, может, я что не так делаю? Или полтора отжимания для первого раза - норма?
>>771762
кек, и как силу-то невъебенную прокачать? только кочалочка?
>Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.
кек, и как силу-то невъебенную прокачать? только кочалочка?
Ответы>>771775
>>771770
Ну для "невхебенной" силы железяки хочешь не хочешь понадобятся. А где ты их брать будешь не знаю, в качалочке или домой покупать, или может быть ещё где.
Ну для "невхебенной" силы железяки хочешь не хочешь понадобятся. А где ты их брать будешь не знаю, в качалочке или домой покупать, или может быть ещё где.
>>771753
Сам не знаю.
Сам не знаю.
>>771758
Делай упражнения с оп пика по уровням, а как сделаешь прочитай про них. Для пальцев виси на турнире по 3 минуты потом виси на одной руке. Отжмайся на пальцах. И читай во второй книге тренировку пальцев.
>>771763
Возможно неправильная постановка рук. Поставь их чуть шире или разверни ладони поудобнее. Так же можешь объединить 6 уровень со вторым. (отжиматься стоя на коленях с узкой постановкой рук), а потом уже с прямых ног.
Делай упражнения с оп пика по уровням, а как сделаешь прочитай про них. Для пальцев виси на турнире по 3 минуты потом виси на одной руке. Отжмайся на пальцах. И читай во второй книге тренировку пальцев.
>>771763
Возможно неправильная постановка рук. Поставь их чуть шире или разверни ладони поудобнее. Так же можешь объединить 6 уровень со вторым. (отжиматься стоя на коленях с узкой постановкой рук), а потом уже с прямых ног.
>>771763
У тебя слабый трицепс.
У тебя слабый трицепс.
>>771758
Ты для начала читать научись. Три подхода по 10 минут в день.
Ты для начала читать научись. Три подхода по 10 минут в день.
Прочитал старый тред, там все как-то лампово, душевно было. А в этом что-то все злые и мерзкие. Что же с нами стало, братцы?
Алсо, нахуя открыли этот тред, если в старом до бамп-лимита еще 300 постов и он до сих пор плавает на нулевой?
>>772116
Бамплимит 700 постов.
Бамплимит 700 постов.
>>771762
Что за отметка у тебя была в школе по математике?
>Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.
Что за отметка у тебя была в школе по математике?
>>771762
Манька сдохни. Живу я у азиатов. Все эти азиаты маленькие, что я ебал их рот. Весят по 50-70 кг. Так они спокойно вырубают с удара нахуй. И притом сухие как воблы. Ебанный рот.
Манька сдохни. Живу я у азиатов. Все эти азиаты маленькие, что я ебал их рот. Весят по 50-70 кг. Так они спокойно вырубают с удара нахуй. И притом сухие как воблы. Ебанный рот.
>>772328
Что они едят?
Что они едят?
156 Кб, 1920x1440
>>772328
У меня в доме живет короче алкаш-наркоман 70 лет весит 35 кг, вчера убил с одного удара Хафтора Бьёрнсона. Реальная история, я не троль.
У меня в доме живет короче алкаш-наркоман 70 лет весит 35 кг, вчера убил с одного удара Хафтора Бьёрнсона. Реальная история, я не троль.
>>772353
Нет, просто ебашу им в торец, двойку не успеваю выкинуть, все падают с первого удара,самка шакала)
Мимопанчеразиат
Нет, просто ебашу им в торец, двойку не успеваю выкинуть, все падают с первого удара,самка шакала)
Мимопанчеразиат
>>772328
охуенные истории уровня /б/.
охуенные истории уровня /б/.
>>772328
Они случайно не лысые?
Они случайно не лысые?
вопрос про приседания пистолетики 10 лвл: на правой ноге неудобно опускаться держась ногу хоть как то прямо, какой-то зажим в ноге, у кого-нибудь была такая проблема, как исправляете? выслушаю все
>>772672
колени не проебал с такими с такими присяданиями?
кто вообще делает их? как колени себя чувствуют?
колени не проебал с такими с такими присяданиями?
кто вообще делает их? как колени себя чувствуют?
>>772681
нет, нормально чувствуют
нет, нормально чувствуют
>>772672
Какой зажим? В каком месте? Растяжки может не хватает.
>>772681
Двачую вопрос про вред приседаний на одной ноге. Кто делает, отзовитесь.
Какой зажим? В каком месте? Растяжки может не хватает.
>>772681
Двачую вопрос про вред приседаний на одной ноге. Кто делает, отзовитесь.
Ответы>>773364
Есть тут такие, кто ни разу не может подтянуться? Это лечится, или мне сразу можно выпиливаться?
>>773199
Не мог подтянуться ни разу до 24лет. Проще всего лечится в зале, после 2-3 месяцев занятий с блочными тренажерами на тягу к груди, либо подтягиваний на гравитроне. Варианты с негативными подтягиваниями мне не помогли.
Не мог подтянуться ни разу до 24лет. Проще всего лечится в зале, после 2-3 месяцев занятий с блочными тренажерами на тягу к груди, либо подтягиваний на гравитроне. Варианты с негативными подтягиваниями мне не помогли.
>>773234
Я не жиробас, вешу всего 60 кг. Но руки слабые, пиздец. Я вот только еще не определился, продолжать по Вейду, или плюнуть и купить гантели.
Я не жиробас, вешу всего 60 кг. Но руки слабые, пиздец. Я вот только еще не определился, продолжать по Вейду, или плюнуть и купить гантели.
>>773258
В подтягиваниях, если делать без рывков и раскачки, играет роль спина. У меня не было широчайших вообще тогда. Сейчас даже тянка и мамка(лол) заметили что у тебя там что-то выросло.
В подтягиваниях, если делать без рывков и раскачки, играет роль спина. У меня не было широчайших вообще тогда. Сейчас даже тянка и мамка(лол) заметили что у тебя там что-то выросло.
>>773258
Если ты собрался дома заниматься, то гантель тебе в подтягиваниях не поможет. Разве что ты купишь хотябы 25кг и будешь ПРАВИЛЬНО делать тягу к поясу в наклоне, но делать ее правильно новичку практически анриал. Если хочешь подтягиваться, попробуй залазить на турник имедленно спускаться, тянутся изо все сил итд. Правда мне это не помогло вообще.
>>773204
кун
Если ты собрался дома заниматься, то гантель тебе в подтягиваниях не поможет. Разве что ты купишь хотябы 25кг и будешь ПРАВИЛЬНО делать тягу к поясу в наклоне, но делать ее правильно новичку практически анриал. Если хочешь подтягиваться, попробуй залазить на турник имедленно спускаться, тянутся изо все сил итд. Правда мне это не помогло вообще.
>>773204
кун
У меня Вейдопроблемы.
Я занимаюсь каждый день. Я не могу остановиться. Я делаю 5-6 упражнений вместо 1-2. Я делаю в три раза больше подходов. Я просто не могу остановиться, все тело, каждая блядь клеточка требует. Что делать?
Я занимаюсь каждый день. Я не могу остановиться. Я делаю 5-6 упражнений вместо 1-2. Я делаю в три раза больше подходов. Я просто не могу остановиться, все тело, каждая блядь клеточка требует. Что делать?
>>773319
Делать дальше, если прогресс есть. Если его не будет, то отдохни и делай по книге
>>773258
Гантели не помогут но лишними не будут, пригодятся как минимум бицепс покачать. А так начинай по книге поттягиваться, но не ограничивайся 1 и 2 уровнями, ими особо не научишься поттягиваться, делай сразу несколько.
Делать дальше, если прогресс есть. Если его не будет, то отдохни и делай по книге
>>773258
Гантели не помогут но лишними не будут, пригодятся как минимум бицепс покачать. А так начинай по книге поттягиваться, но не ограничивайся 1 и 2 уровнями, ими особо не научишься поттягиваться, делай сразу несколько.
>>773319
Найди себе тян
Найди себе тян
Ответы>>773637
280 Кб, 1415x2165
>>773364
Господа, как заниматься начать?
Насколько я понял, то делаем
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ОДИН РАЗ В ДЕНЬ
ВСЕ ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ
1-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
_____________________
Потом, когда будет легко все делать, переходим на те же условия
НАГРУЗКИ СРЕДНЕ (2х25)
_______
потом ПРОДВИНУТЫЙ (3х50)
____________
Потом КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ПО ОДНОМУ РАЗУ
ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ШЕСТЕКИ
2-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
И так далее.
Все верно, господа терминаторы?
О себе: только что приступил к занятиям. Дрыщ. Хочу набрать сил, чтобы слать нахуй докопавшихся алкашей, не боясь попасть в драку и проиграть в ней.
Господа, как заниматься начать?
Насколько я понял, то делаем
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ОДИН РАЗ В ДЕНЬ
ВСЕ ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ
1-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
_____________________
Потом, когда будет легко все делать, переходим на те же условия
НАГРУЗКИ СРЕДНЕ (2х25)
_______
потом ПРОДВИНУТЫЙ (3х50)
____________
Потом КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ПО ОДНОМУ РАЗУ
ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ШЕСТЕКИ
2-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
И так далее.
Все верно, господа терминаторы?
О себе: только что приступил к занятиям. Дрыщ. Хочу набрать сил, чтобы слать нахуй докопавшихся алкашей, не боясь попасть в драку и проиграть в ней.
280 Кб, 1415x2165
>>773364
Господа, как заниматься начать?
Насколько я понял, то делаем
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ОДИН РАЗ В ДЕНЬ
ВСЕ ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ
1-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
_____________________
Потом, когда будет легко все делать, переходим на те же условия
НАГРУЗКИ СРЕДНЕ (2х25)
_______
потом ПРОДВИНУТЫЙ (3х50)
____________
Потом КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ПО ОДНОМУ РАЗУ
ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ШЕСТЕКИ
2-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
И так далее.
Все верно, господа терминаторы?
О себе: только что приступил к занятиям. Дрыщ. Хочу набрать сил, чтобы слать нахуй докопавшихся алкашей, не боясь попасть в драку и проиграть в ней.
Господа, как заниматься начать?
Насколько я понял, то делаем
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ОДИН РАЗ В ДЕНЬ
ВСЕ ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ
1-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
_____________________
Потом, когда будет легко все делать, переходим на те же условия
НАГРУЗКИ СРЕДНЕ (2х25)
_______
потом ПРОДВИНУТЫЙ (3х50)
____________
Потом КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ПО ОДНОМУ РАЗУ
ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ШЕСТЕКИ
2-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
И так далее.
Все верно, господа терминаторы?
О себе: только что приступил к занятиям. Дрыщ. Хочу набрать сил, чтобы слать нахуй докопавшихся алкашей, не боясь попасть в драку и проиграть в ней.
>>773637
Господи, ну скачай ты книгу, скипни весь бред про тюрьму, за 20 минут вытащишь всю полезную инфу.
Нельзя делать каждый день, для ньюфага 2-3 раза в неделю, иначе не будет никакого прогресса. Неужели так сложно зарубить это себе на носу?
Для начала тебе нужны только первые четыре, последние два выкинь из головы пока не прокачал четыре.
Ты зашел не в тот тред.
Господи, ну скачай ты книгу, скипни весь бред про тюрьму, за 20 минут вытащишь всю полезную инфу.
>КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Нельзя делать каждый день, для ньюфага 2-3 раза в неделю, иначе не будет никакого прогресса. Неужели так сложно зарубить это себе на носу?
>ВСЕ ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ
Для начала тебе нужны только первые четыре, последние два выкинь из головы пока не прокачал четыре.
>Хочу набрать сил, чтобы слать нахуй докопавшихся алкашей, не боясь попасть в драку и проиграть в ней.
Ты зашел не в тот тред.
Ответы>>773702
>>773674
А что читать? какую страницу. Ну пойми, аноним, не могу я электронные книги читать. А в магазине за 500 рублей покупать - это же пиздец. У меня других книг для покупки запланировано не мало и каждая по 300 рублей.
ПРОСТО СКАЖИ СТРАНИЦУ ИЛИ РАЗДЕЛЫ
А что читать? какую страницу. Ну пойми, аноним, не могу я электронные книги читать. А в магазине за 500 рублей покупать - это же пиздец. У меня других книг для покупки запланировано не мало и каждая по 300 рублей.
ПРОСТО СКАЖИ СТРАНИЦУ ИЛИ РАЗДЕЛЫ
Ответы>>773760
>>773646
Понял. А почему прогресса не будет?
Ладно. Это в книге так сказано?
Почему? Качкопроблемы меня не интересуют. Качаться ходить в зал с мужиками, чтобы любоваться там собой в зеркало, я не собираюсь.
Так что я зашел туда.
>Нельзя делать каждый день, для ньюфага 2-3 раза в неделю, иначе не будет никакого прогресса.
Понял. А почему прогресса не будет?
>Для начала тебе нужны только первые четыре, последние два выкинь из головы пока не прокачал четыре.
Ладно. Это в книге так сказано?
>Ты зашел не в тот тред.
Почему? Качкопроблемы меня не интересуют. Качаться ходить в зал с мужиками, чтобы любоваться там собой в зеркало, я не собираюсь.
Так что я зашел туда.
Ответы>>773734
>>773702
Потому что мышцам нужна разгрузка. Если не давать им время на восстановление, они не будут расти.
Да, там советуют делать мостик и стойку на руках только после взятия шестого уровня в других упражнениях.
Эти упражнения научат тебя делать отжимания и подтягивания, может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.
>Понял. А почему прогресса не будет?
Потому что мышцам нужна разгрузка. Если не давать им время на восстановление, они не будут расти.
>Ладно. Это в книге так сказано?
Да, там советуют делать мостик и стойку на руках только после взятия шестого уровня в других упражнениях.
>Почему? Качкопроблемы меня не интересуют. Качаться ходить в зал с мужиками, чтобы любоваться там собой в зеркало, я не собираюсь.
Эти упражнения научат тебя делать отжимания и подтягивания, может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.
Начал я читать эту вашу книгу, и что хочу сказать. Очень много воды, очень. Безусловно, читать интересно, много полезной информации, но если говорить на чистоту, то большая часть книги уместилась на первом оппике. Хуй знает конечно, я не до конца дочитал, поэтому хочу спросить. Стоит ли читать от корки до корки или же таблицы хватит?
>>773898
Если ты любитель быть обосанным из за то, что задаешь глупые вопросы, можешь не читать.
Если ты любитель быть обосанным из за то, что задаешь глупые вопросы, можешь не читать.
>>773898
Блять, читать же пару вечеров.
По факту программы в конце книги нужны и фото упражнений и описание техники , причём некоторые моменты описаны в упражнениях более низкого уровня (например чтобы колени в присяде двигались только в направлении большого пальца ноги, чтобы не перегружать сустав и т. Д.)
Блять, читать же пару вечеров.
По факту программы в конце книги нужны и фото упражнений и описание техники , причём некоторые моменты описаны в упражнениях более низкого уровня (например чтобы колени в присяде двигались только в направлении большого пальца ноги, чтобы не перегружать сустав и т. Д.)
>>773898
Я когда читал, то мне стиль очень напоминал книги Алена Карра. Как похудеть например. 80% книги автор уверяет меня что я похудею очень просто, остальные 20% пытается убедить меня, что кофе невкусный, просто я к нему привык итд. Еще эти охуительные истории про зону, пхе... Читай саму программу да и всё.
Я когда читал, то мне стиль очень напоминал книги Алена Карра. Как похудеть например. 80% книги автор уверяет меня что я похудею очень просто, остальные 20% пытается убедить меня, что кофе невкусный, просто я к нему привык итд. Еще эти охуительные истории про зону, пхе... Читай саму программу да и всё.
>>773734
А может можно мостик хотя бы 1-го уровня? А то спина болит после работы.
Так ведь если есть сила, то можно оттаскать обидчика как мамкину сумку
Вот этому долбоебу, например, сразу ебало начищу когда встречу >>773760
>может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст
>Да, там советуют делать мостик и стойку на руках только после взятия шестого уровня в других упражнениях.
А может можно мостик хотя бы 1-го уровня? А то спина болит после работы.
>может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст
Так ведь если есть сила, то можно оттаскать обидчика как мамкину сумку
Вот этому долбоебу, например, сразу ебало начищу когда встречу >>773760
Ответы>>774131
>Эти упражнения научат тебя делать отжимания и подтягивания, может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.
Советы с дивана.
На самом деле в драке очень важны кондиции. Сила помогает победить в борьбе, сделать захват, придушить.
Взрывная сила обеспечивает удар. Конечно без техники удар проебывает почти все. Если руку ведет - это гарантированное снижение 50% дамага. Если ты не умеешь передавать ускорение с удара на цель, то это еще 30% дамага.
Кроме того если делать интенсив, то увеличивается выносливость, а выносливость это способность продолжать бой.
Кроме того если тело укрепится от упражнений, то проще держать удар. Тут еще важна реакция, от удара надо уходить задавая противоположный вектор скорости.
То есть как бы вейдан в драке - это база.
Ответы>>774091
>>774088
Ну я тоже так думаю - сила есть, схватил за шкирку, тряхнул пару раз. Негодяй почувствует, что ты можешь его просто кинуть и отступит. Даже драться не обязательно. А если учиться на секции боевым искусствам, то там все равно задрочат всякими вейдами, прежде чем научат убивать пальцем.
Ну я тоже так думаю - сила есть, схватил за шкирку, тряхнул пару раз. Негодяй почувствует, что ты можешь его просто кинуть и отступит. Даже драться не обязательно. А если учиться на секции боевым искусствам, то там все равно задрочат всякими вейдами, прежде чем научат убивать пальцем.
Ответы>>774092
>>774091
Трясешь оппонента, наносишь удары коленями. Можно минут 5 трясти, лол.
На секции делают круговки. Всякие крабы, медвежий шаг, отжимания переходящие в wtf??. Это не на силу.
Трясешь оппонента, наносишь удары коленями. Можно минут 5 трясти, лол.
>секции
На секции делают круговки. Всякие крабы, медвежий шаг, отжимания переходящие в wtf??. Это не на силу.
Ответы>>774094
>>774092
ну хуй его знает, имею в виду, что если силенок набрать в тело, то враги сразу это увидят. Например забрали в армию тебя, а ты на одной руке подтянулся во время занятий, сразу быдло тебя с прицела снимет. Или в универе на физкультуре - сразу телки потекли а самцы зауважали.
ну хуй его знает, имею в виду, что если силенок набрать в тело, то враги сразу это увидят. Например забрали в армию тебя, а ты на одной руке подтянулся во время занятий, сразу быдло тебя с прицела снимет. Или в универе на физкультуре - сразу телки потекли а самцы зауважали.
Ответы>>774097
>>774094
Это да.
Ток не забывай, что средний панчер тебе превратит в фарш. А с виду он может быть и дрищзадрот какой-нибудь. Многие сразу начинают питать иллюзии, что они непобедимы.
Это да.
Ток не забывай, что средний панчер тебе превратит в фарш. А с виду он может быть и дрищзадрот какой-нибудь. Многие сразу начинают питать иллюзии, что они непобедимы.
99 Кб, 700x392
Конвиктаны, дошел до шестого уровня в приседаниях - делал уже 2 подхода по 30 раз и нагрузку, как было до этого, особо не ощущал.
Перешел на 7 уровень и вот тут то меня подкараулил нежданчик - я не могу присесть, как это требуется. Даже до параллели с полом не дотягиваю, приседаю где то в одну треть амплитуды.
Какие ваши мнения и что подсказывает опыт?
Перешел на 7 уровень и вот тут то меня подкараулил нежданчик - я не могу присесть, как это требуется. Даже до параллели с полом не дотягиваю, приседаю где то в одну треть амплитуды.
Какие ваши мнения и что подсказывает опыт?
>>774087
Можно и нужно и второй уровень наверни сразу. Остальные можешь отложить но в них нет ничего особо сложного.
Если спина болит то делай статический полный мост и вообще тройчатку из второй книги
Можно и нужно и второй уровень наверни сразу. Остальные можешь отложить но в них нет ничего особо сложного.
Если спина болит то делай статический полный мост и вообще тройчатку из второй книги
Ответы>>774154
>>774128
Психологический барьер?
Психологический барьер?
>>774097
Я только для защиты
Я только для защиты
>>774128
Сколько времени потратил?
Хочу знать, сколько люди занимаются до последнего уровня - полгода, год?
>дошел до шестого уровня
Сколько времени потратил?
Хочу знать, сколько люди занимаются до последнего уровня - полгода, год?
32 Кб, 590x442
Есть у кого-то книга про легкую атлетику на подобие данной из оппоста, только где легкая атлетика не загримирована в "мегазона прокачки зеков", "Супер бой спецназа", "Как ебашить всех без разбору: СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА НИНДЗЯ СПЕЦНАЗА"?
>>774162
Там в книге дано дохуя классических авторов.
Там в книге дано дохуя классических авторов.
>>774209
Да
Да
>>774209
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1J6ST0HS8WX49DRBF2fjG4FDhZ-uqD-0glMhrjw9bh5A/edit#gid=542264605
ЗАПОЛНЯЕМ ТАБЛИЦУ. ПОТОМ ПОДОБЬЮ РЕЗУЛЬТАТЫ.
Пишите какое упражнение, какой уровень и сколько времени вы потратили.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1J6ST0HS8WX49DRBF2fjG4FDhZ-uqD-0glMhrjw9bh5A/edit#gid=542264605
ЗАПОЛНЯЕМ ТАБЛИЦУ. ПОТОМ ПОДОБЬЮ РЕЗУЛЬТАТЫ.
Пишите какое упражнение, какой уровень и сколько времени вы потратили.
>>773734
Физическая сила и выносливость не даёт преимуществ в драке? Ну охуеть теперь.
>Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.
Физическая сила и выносливость не даёт преимуществ в драке? Ну охуеть теперь.
>>774097
Ага, вокруг одни панчеры на улице ходят и доебываются.
Ага, вокруг одни панчеры на улице ходят и доебываются.
>>774158
Ну вот так вот жопой книгу читают, доходят до 7го уровня за пару месяцев и потом ОЙ НИМАГУ ПОСОНИ ПОДСКАЖИТЕ ПОЧЕМУ
Ну вот так вот жопой книгу читают, доходят до 7го уровня за пару месяцев и потом ОЙ НИМАГУ ПОСОНИ ПОДСКАЖИТЕ ПОЧЕМУ
Ответы>>774297
>>774154
Да, который 6 уровень, и стой так секунд 20,можно разделить на два подхода. Это упражнение входит в тройчатку из второй книги. Кто то даже сколиоз поправил тройчаткой.
>>774128
Сам за месяц прошёл уровни вплоть до 6. Но иногда тяжело норму выполнять, потому что меняется техника и темп. А без мяча не выходит 7 сделать. Посмотри правильность техники. Если все норм, то можешь попробовать заменить упражнение. Встань спиной к дивану и закинь ногу назад на носок, на другой присядай.
Да, который 6 уровень, и стой так секунд 20,можно разделить на два подхода. Это упражнение входит в тройчатку из второй книги. Кто то даже сколиоз поправил тройчаткой.
>>774128
Сам за месяц прошёл уровни вплоть до 6. Но иногда тяжело норму выполнять, потому что меняется техника и темп. А без мяча не выходит 7 сделать. Посмотри правильность техники. Если все норм, то можешь попробовать заменить упражнение. Встань спиной к дивану и закинь ногу назад на носок, на другой присядай.
Ответы>>774271
>>774156
пять месяцев. Действовал по заветам книги и ебашил каждый уровень минимум месяц, чтобы адаптировались связки и мышцы. В общем, прогресс шел отлично, никаких трудностей не было. А вот с седьмым получилась хуита.
На подтягивании до сих пор 3 ебашу.
>>774267
я уже сам придумал на стул приседать. Как вам идейка? Может это действительно психологический барьер, ибо страшно на одной ноге.
>Сколько времени потратил?
пять месяцев. Действовал по заветам книги и ебашил каждый уровень минимум месяц, чтобы адаптировались связки и мышцы. В общем, прогресс шел отлично, никаких трудностей не было. А вот с седьмым получилась хуита.
На подтягивании до сих пор 3 ебашу.
>>774267
я уже сам придумал на стул приседать. Как вам идейка? Может это действительно психологический барьер, ибо страшно на одной ноге.
Ответы>>774468
>>774156
От человека зависит. Я, например, давным-давно качал пресс, и он у меня в хорошем состоянии, поэтому упражнения на пресс у меня взлетели за полгода до шестого, при том, что я ещё и специально их тормозил, делая по своему графику с первого уровня. А вот отжимания за девять месяцев дошли только до третьего уровня, и за три последних месяца я так с него и не сдвинулся.
От человека зависит. Я, например, давным-давно качал пресс, и он у меня в хорошем состоянии, поэтому упражнения на пресс у меня взлетели за полгода до шестого, при том, что я ещё и специально их тормозил, делая по своему графику с первого уровня. А вот отжимания за девять месяцев дошли только до третьего уровня, и за три последних месяца я так с него и не сдвинулся.
>>774271
Я приседаю на одной ноге. пару раз. никогда нихуя не делал из конвикта. И вообще не спортсмен. Просто пытался иногда, пока не получилось. Это легко.
Я приседаю на одной ноге. пару раз. никогда нихуя не делал из конвикта. И вообще не спортсмен. Просто пытался иногда, пока не получилось. Это легко.
>>774470
Хуй знает. Не растут и всё. Причём мышцы становятся твёрже, сила, вроде как, растёт, а поскольку я болел ещё, количество повторений наоборот уменьшилось.
Хуй знает. Не растут и всё. Причём мышцы становятся твёрже, сила, вроде как, растёт, а поскольку я болел ещё, количество повторений наоборот уменьшилось.
Ответы>>774532
>>774450
Начал с третьего уровня, потому что второй не удобно было делать, а первый прошёл сразу, прошёл этот третий уровень отжиманий за 1,5 месяца. Может питаешься хуево?
На пресс сразу прошёл все уровни до 5. Для пятого не хватает растяжки, так что пока делаю криво и тянусь. Так бы перешёл уже на 6, но нет турника. Имхо для пресса не нужно развивать связки, там и так все норм. То ли дело колени и локти, плечи.
Начал с третьего уровня, потому что второй не удобно было делать, а первый прошёл сразу, прошёл этот третий уровень отжиманий за 1,5 месяца. Может питаешься хуево?
На пресс сразу прошёл все уровни до 5. Для пятого не хватает растяжки, так что пока делаю криво и тянусь. Так бы перешёл уже на 6, но нет турника. Имхо для пресса не нужно развивать связки, там и так все норм. То ли дело колени и локти, плечи.
Ответы>>774716
>>774604
Во первых если ты не можешь в уровень 2, значит у тебя какие-то микромышцы хуево развиты. До 7 уровня не дойдешь, пока не проработаешь все как надо. Нет смысла делать хуйню, которая у тебя получается.
Есть также фактор жиробаса. Опять же, чтобы похудеть нужна выработка гормона роста. А гормон роста вырабатывается только когда человек растет над собой. Когда он сегодня сделал один разик подтягивание, завтра полтора, послезавтра два.
Во первых если ты не можешь в уровень 2, значит у тебя какие-то микромышцы хуево развиты. До 7 уровня не дойдешь, пока не проработаешь все как надо. Нет смысла делать хуйню, которая у тебя получается.
Есть также фактор жиробаса. Опять же, чтобы похудеть нужна выработка гормона роста. А гормон роста вырабатывается только когда человек растет над собой. Когда он сегодня сделал один разик подтягивание, завтра полтора, послезавтра два.
Ответы>>774726
>>774716
Какие блять микромышцы, у меня кисти соскальзывают при большом количестве повторений + не удобно держаться. Проецировать не надо, я не жиробас. Третий уровень всяко сложнее второго, а я его выполнил. Нет смысла дрочить у стенки когда можешь выполнить норму перехода на этом уровне и на следующем. Если со здоровьем все нормально конечно.
Какие блять микромышцы, у меня кисти соскальзывают при большом количестве повторений + не удобно держаться. Проецировать не надо, я не жиробас. Третий уровень всяко сложнее второго, а я его выполнил. Нет смысла дрочить у стенки когда можешь выполнить норму перехода на этом уровне и на следующем. Если со здоровьем все нормально конечно.
>>774726
Если бы ты читал книгу, ты знал бы, для чего нужно дрочить упражнения первого уровня
Если бы ты читал книгу, ты знал бы, для чего нужно дрочить упражнения первого уровня
Ответы>>774743
>>774734
Я читал книгу и следующие тоже и последнюю статью где описывается как можно построить свой тренинг по другому. Поищи выше, там кто-то выкладывал таблицу из этой статьи. И почитай super faq от пола уейда. Там он рассказывает что не обязательно начинать с первых уровней если ты не совсем зелёный. Он специально сделал такую плавную систему, чтобы его не поливали говном, если что-то не будет получаться. В первой книге максимально общая система, которая подойдёт всем. Это база. Если ты никогда не занимался то этого пока будет достаточно, а опытному турникмену лол нет смысла отжиматься от стенки, если он до этого интенсивно тренировался. Другое дело что при травме можно спуститься на низкие уровни и подобрать для себя адекватную нагрузку. И наоборот, если есть застой то изменить свой тренинг возможно перейдя на следующие уровни. Не надо молиться на первую книгу, надо слушать свое тело, а к базовой вейдовской системе всегда можно вернуться.
Я читал книгу и следующие тоже и последнюю статью где описывается как можно построить свой тренинг по другому. Поищи выше, там кто-то выкладывал таблицу из этой статьи. И почитай super faq от пола уейда. Там он рассказывает что не обязательно начинать с первых уровней если ты не совсем зелёный. Он специально сделал такую плавную систему, чтобы его не поливали говном, если что-то не будет получаться. В первой книге максимально общая система, которая подойдёт всем. Это база. Если ты никогда не занимался то этого пока будет достаточно, а опытному турникмену лол нет смысла отжиматься от стенки, если он до этого интенсивно тренировался. Другое дело что при травме можно спуститься на низкие уровни и подобрать для себя адекватную нагрузку. И наоборот, если есть застой то изменить свой тренинг возможно перейдя на следующие уровни. Не надо молиться на первую книгу, надо слушать свое тело, а к базовой вейдовской системе всегда можно вернуться.
>>774726
Я уже писал, что для предотвращения соскальзывания нужны медецинские перчатки.
Кроме того кисти надо тренировать.
Кароч нихуя ты ни во что не можешь.
Я уже писал, что для предотвращения соскальзывания нужны медецинские перчатки.
Кроме того кисти надо тренировать.
Кароч нихуя ты ни во что не можешь.
>>77472
Нет, второй уровень сложнее третьего.
>>774758
Мда, это ты не можешь в самостоятельное мышление, друг. Ладно, посмотрим позже у кого как прогресс пойдёт.
Мда, это ты не можешь в самостоятельное мышление, друг. Ладно, посмотрим позже у кого как прогресс пойдёт.
Ответы>>774786
>>774758
Поддвачну.
Поддвачну.
>>774774
Ты не слышал, что разные упражнения тренируют разные мышцы, который в организме более чем дохуя? Очевидно, что скип того что ты еле-еле не можешь выдавить приведет к тому, что ты не будешь готов к сложным упражнениям начиная с 7 левела.
Ты не слышал, что разные упражнения тренируют разные мышцы, который в организме более чем дохуя? Очевидно, что скип того что ты еле-еле не можешь выдавить приведет к тому, что ты не будешь готов к сложным упражнениям начиная с 7 левела.
Ответы>>774797
40 Кб, 900x900
Б А М П >>774162
>>774786
Где я говорил что ели ели не могу сделать второй левел? Я пробовал его делать и дропнул потому что 1)потеют и скользят ладони
2)по ощущениям я могу его выполнить
3) Я попробовал сделать 3 лвл и сделал хорошие 17 повторений, решил работать на этом уровне
4) стол скрипел, буд то щас развалится лол
Не думаю что скип 2 лвла сильно скажется, алсо попробую как нибудь сделать его. Как дойду до 7 отпишусь
Где я говорил что ели ели не могу сделать второй левел? Я пробовал его делать и дропнул потому что 1)потеют и скользят ладони
2)по ощущениям я могу его выполнить
3) Я попробовал сделать 3 лвл и сделал хорошие 17 повторений, решил работать на этом уровне
4) стол скрипел, буд то щас развалится лол
Не думаю что скип 2 лвла сильно скажется, алсо попробую как нибудь сделать его. Как дойду до 7 отпишусь
Ответы>>774800
Тут есть длинные худощавые 190см/70кг, которые занимаются по этой системе тренировок?
>>774797
По ощущениям я мог сделать первый левел когда начинал заниматься, но тем не менее я перешел на левел 2, когда смог без остановки сделать все 6 упражнений по 3 Х 50.
>по ощущениям
По ощущениям я мог сделать первый левел когда начинал заниматься, но тем не менее я перешел на левел 2, когда смог без остановки сделать все 6 упражнений по 3 Х 50.
Пахом показывает отжимания от стола. 20 раз. Мягенько так.
https://www.youtube.com/watch?v=sEHAccic_Ys
https://www.youtube.com/watch?v=sEHAccic_Ys
Ответы>>774989
>>774297
Это не ты писал, клоун?
>дошел до шестого уровня в приседаниях - делал уже 2 подхода по 30 раз и нагрузку, как было до этого, особо не ощущал.
>Перешел на 7 уровень
>Приседания? Пару месяцев.
Это не ты писал, клоун?
>>774932
Выделенное зеленым шрифтом писал я.
Выделенное зеленым шрифтом писал я.
>>774932
Ты тут меня процитировал и не меня.
Ты тут меня процитировал и не меня.
>>774804
Почему он так медленно отжимается? Или так надо? Вчера таким макаром сделал 3х30, но у меня все как-то гораздо быстрее.
Почему он так медленно отжимается? Или так надо? Вчера таким макаром сделал 3х30, но у меня все как-то гораздо быстрее.
>>775081
Книгу прочитал, долбоеб.
Книгу прочитал, долбоеб.
>>774989
Жиробас
>>775000
Смотря чего человек добивается тренировками. На взрывуху надо забить на технику и делать максимально быстро.
На выносливость очень много подходов с минимальными перерывами.
На силу определенное число подходов правильной техникой медленно.
Это качается самих упражнений. Время, которое ты лежишь на пузе после отжимания на столе необходимо сократить до нуля, иначе получится 20 микроподходов по разу, вместо одного по 20.
Жиробас
>>775000
Смотря чего человек добивается тренировками. На взрывуху надо забить на технику и делать максимально быстро.
На выносливость очень много подходов с минимальными перерывами.
На силу определенное число подходов правильной техникой медленно.
Это качается самих упражнений. Время, которое ты лежишь на пузе после отжимания на столе необходимо сократить до нуля, иначе получится 20 микроподходов по разу, вместо одного по 20.
>>775094
СЕКУНДА, но никак не 6 секунд, ни минуту, как предлагал ананас выше.
С нулем я конечно погорячился.
СЕКУНДА, но никак не 6 секунд, ни минуту, как предлагал ананас выше.
С нулем я конечно погорячился.
Ответы>>775097
>>775096
....
хотя сам нулями ебашу.
Это помогает подготовить пердак к тру отжиманиям без касания пола.
....
хотя сам нулями ебашу.
Это помогает подготовить пердак к тру отжиманиям без касания пола.
>>775098
По ощущениям с лежкой делать легче, не знаю.
У меня как получается, все упражнение идет стабильно в 60fps без лагов. Занял положение - старт - нижняя фаза плавно без рывков - точка, сразу обратно не дергаясь - верхняя фаза - повторить. Делаю по максимуму, как чувствую что начались какие-то паузы, непонятные читерения, делаю еще раз 5-10 и заканчиваю.
По ощущениям с лежкой делать легче, не знаю.
У меня как получается, все упражнение идет стабильно в 60fps без лагов. Занял положение - старт - нижняя фаза плавно без рывков - точка, сразу обратно не дергаясь - верхняя фаза - повторить. Делаю по максимуму, как чувствую что начались какие-то паузы, непонятные читерения, делаю еще раз 5-10 и заканчиваю.
>>775088
Вообще то на пузе и не надо лежать, надо задержаться за 1-3 см от земли усилием рук.
>>775097
Делая без паузы внизу, ты помогаешь себе упругостью мышц оттолкнуться в верхнее положение. С паузой ты используешь только усилие мышц и больше их нагружаешь.
Вообще то на пузе и не надо лежать, надо задержаться за 1-3 см от земли усилием рук.
>>775097
Делая без паузы внизу, ты помогаешь себе упругостью мышц оттолкнуться в верхнее положение. С паузой ты используешь только усилие мышц и больше их нагружаешь.
Ответы>>775327
>>775169
То есть не используя инерцию, по которой тело туда-сюда трясется как попрыгун
>С паузой ты используешь только усилие мышц и больше их нагружаешь
То есть не используя инерцию, по которой тело туда-сюда трясется как попрыгун
Ответы>>775349
>>775327
Так я и не делаю взрывные движения.
Хотя похуй, тут можно дискутировать годы.
Кароч в свою философию я включил правило, делать максимум разнообразно.
Так я и не делаю взрывные движения.
Хотя похуй, тут можно дискутировать годы.
Кароч в свою философию я включил правило, делать максимум разнообразно.
>>775354
По сути гири не нужны, пока не дойдешь до 10 лвл, потом идет ебля с плясками в присядку с гирями, булавой, качалочкой прикладной, импоссибл упражнениями индийских йогов итд.
Ну это если придерживаться теории Вэйда.
По сути гири не нужны, пока не дойдешь до 10 лвл, потом идет ебля с плясками в присядку с гирями, булавой, качалочкой прикладной, импоссибл упражнениями индийских йогов итд.
Ну это если придерживаться теории Вэйда.
>>774532
Упражнениями более высокого уровня и переносом тяжестей. Пару дней назад тащил мешок шпатлёвки 25 кг - показался лёгким. Летом таскал цемент (40 кг) - тяжело, но не настолько, насколько я запомнил.
Упражнениями более высокого уровня и переносом тяжестей. Пару дней назад тащил мешок шпатлёвки 25 кг - показался лёгким. Летом таскал цемент (40 кг) - тяжело, но не настолько, насколько я запомнил.
Жираны, кто-нибудь стал жрать меньше с конвикта? Дрисня подливой пошла?
Назовите хоть что нибудь уникальное у Вейда, он просто взял и засунул в книгу все возможные упражнения со своим весом. Тоже самое можно найти в каком нибудь паблике воркаут/турнички.
>>775852
Он их очень удачно разделил на уровни по восходящей сложности. В пабликах обычно статьи от Васяна, как научиться за четыре недели сто раз отжиматься.
> просто взял и засунул
> все возможные упражнения
Он их очень удачно разделил на уровни по восходящей сложности. В пабликах обычно статьи от Васяна, как научиться за четыре недели сто раз отжиматься.
>>760026 (OP)
Вы то мне и нужны, в качалке я немного потравмировался, теперь домашний силач. Господа, я бы хотел покороче, не читать же по 200+ страниц книги про приседания. Есть краткие выжимки и схемы тренировок с прогрессированием на русике?
Вы то мне и нужны, в качалке я немного потравмировался, теперь домашний силач. Господа, я бы хотел покороче, не читать же по 200+ страниц книги про приседания. Есть краткие выжимки и схемы тренировок с прогрессированием на русике?
Ответы>>776095
>>776095
Вот я слепой, а какие-то пояснения будут к картинками?
Вот я слепой, а какие-то пояснения будут к картинками?
>>776095
На пике нарисованы 6 блоков по 20 картиночек каждый, а снизу табличечка, с описанием упражнений.
в какой последовательности делать? по одному упражнению из каждого блока или же все блоки полностью?
На пике нарисованы 6 блоков по 20 картиночек каждый, а снизу табличечка, с описанием упражнений.
в какой последовательности делать? по одному упражнению из каждого блока или же все блоки полностью?
Ответы>>776177
>>776046
Не буду.
Не буду.
>>776177
Можно уточнить? Допустим занятие каждый день в неделю. Первый день первый блок и во второй второй и т.д.? Или первое упражнение из каждого блока в день?
Можно уточнить? Допустим занятие каждый день в неделю. Первый день первый блок и во второй второй и т.д.? Или первое упражнение из каждого блока в день?
Ответы>>776240
>>776240
И как это соотнести с картинкой? Я понимаю, что тут все в теме и это кажется очевидным, пока я понял из твоей картинки и картинки ОПпоста, что надо делать по одному упражнению из 10, пока не задрочишь их из каждого блока, разбив это на три тренировки в неделю. Как справился с первм упражнением, то переход на второе, как до 10-го достиг везде, то переход на интермедиат.
И как это соотнести с картинкой? Я понимаю, что тут все в теме и это кажется очевидным, пока я понял из твоей картинки и картинки ОПпоста, что надо делать по одному упражнению из 10, пока не задрочишь их из каждого блока, разбив это на три тренировки в неделю. Как справился с первм упражнением, то переход на второе, как до 10-го достиг везде, то переход на интермедиат.
1278 Кб, 2888x1536
>>776240
Т.е. как-то так по схеме? Начинать буду с примтивных упражнений, ибо травмирован сейчас.
Т.е. как-то так по схеме? Начинать буду с примтивных упражнений, ибо травмирован сейчас.
Ответы>>776262
>>776240
А потом судя по твоей и моей картинке - >>776256
Следует переходить допустим так:
ПН: wall 1x10
knee tucks 1x10
CР: vertical pulls 1x10
shoulderstands 1x10
ПТ: short bridges 1x10
wall headstands 1x10
Если я это все выполнил в режиме beginner, то эти же упражнения я делаю в intermediate, потом в progression.
После progression в упражнениях 1 каждого блока я перехожу на 2 упражнение опять с beginner и т.д., вплоть до 10 упражнения progression?
А потом судя по твоей и моей картинке - >>776256
Следует переходить допустим так:
ПН: wall 1x10
knee tucks 1x10
CР: vertical pulls 1x10
shoulderstands 1x10
ПТ: short bridges 1x10
wall headstands 1x10
Если я это все выполнил в режиме beginner, то эти же упражнения я делаю в intermediate, потом в progression.
После progression в упражнениях 1 каждого блока я перехожу на 2 упражнение опять с beginner и т.д., вплоть до 10 упражнения progression?
Ответы>>776291
Так-так-с, ок, господа, вроде бы подход понятен, да и половину книги я уже прочитал. Скажите без утайки, прирос мыешчной массы хоть какой-то идет в этих занятиях?
Ответы>>776322
>>776262
6 упражнений, в каждом 10 уровней, сначала делаешь первый уровень, потом когда сможешь сделать progression то переходишь на следующий. Вейд рекомендует делать мосты и отжимания в стойке на руках когда достигнешь 6 уровня во всех остальных упражнениях. Программу можешь сам составить. Важно: темп должен быть 1-2-1-2 то есть опускаешься 2 секунды, секунда в нижней точке (не лежишь на пузе если это отжимания, а держишься руками) потом 2 секунды плавно поднимаешься и фиксируешься на секунду.
6 упражнений, в каждом 10 уровней, сначала делаешь первый уровень, потом когда сможешь сделать progression то переходишь на следующий. Вейд рекомендует делать мосты и отжимания в стойке на руках когда достигнешь 6 уровня во всех остальных упражнениях. Программу можешь сам составить. Важно: темп должен быть 1-2-1-2 то есть опускаешься 2 секунды, секунда в нижней точке (не лежишь на пузе если это отжимания, а держишься руками) потом 2 секунды плавно поднимаешься и фиксируешься на секунду.
Ответы>>776294
>>776291
Т.е. достигнул 6 уровня во всех из большой шестерки или 6-го уровня в приседаниях, отжиманиях, подтягиваниях и подъемах ног?
Есть смысл делать дни отдыха как в кочалке или фигачить каждый день с перерывом на пивасик в воскресенье?
>Вейд рекомендует делать мосты и отжимания в стойке на руках когда достигнешь 6 уровня во всех остальных упражнениях
Т.е. достигнул 6 уровня во всех из большой шестерки или 6-го уровня в приседаниях, отжиманиях, подтягиваниях и подъемах ног?
Есть смысл делать дни отдыха как в кочалке или фигачить каждый день с перерывом на пивасик в воскресенье?
>>776294
Ну как ты достигнешь 6 уровня в мостах ( вариант со всеми упражнениями большой шестерки) если ты к ним еще не приступал? Конечно же имеется ввиду присяд отжимания пресс и подтягивания 6 лвл.
Если хочешь делать все 6 то делай, но по книге не рекомендуется. От себя скажу, что мосты можно и сразу начинать имхо, особенно от первых двух уровней будет только польза и они не травмоопасны если есть травмы какие то.
Отдых конечно нужен, в конце учебника коротко есть программы тренировок. в самой простой вообще тренируешься раз в неделю. В целом все как и в качалке, тренируешь мышечную группу, даешь отдохнуть день- два. Если каждый день то естественно на разные мышечные группы. Я тренируюсь через день, по 3 упражнения 1. Отжимания, приседания, подтягивания 2. Подъем ног, мостик, отжимания. К отжиманиям в стойке на руках еще не приступал, осваиваю пока стойку ворона 2 лвл и качаю шею в один из этих дней
Ну как ты достигнешь 6 уровня в мостах ( вариант со всеми упражнениями большой шестерки) если ты к ним еще не приступал? Конечно же имеется ввиду присяд отжимания пресс и подтягивания 6 лвл.
Если хочешь делать все 6 то делай, но по книге не рекомендуется. От себя скажу, что мосты можно и сразу начинать имхо, особенно от первых двух уровней будет только польза и они не травмоопасны если есть травмы какие то.
Отдых конечно нужен, в конце учебника коротко есть программы тренировок. в самой простой вообще тренируешься раз в неделю. В целом все как и в качалке, тренируешь мышечную группу, даешь отдохнуть день- два. Если каждый день то естественно на разные мышечные группы. Я тренируюсь через день, по 3 упражнения 1. Отжимания, приседания, подтягивания 2. Подъем ног, мостик, отжимания. К отжиманиям в стойке на руках еще не приступал, осваиваю пока стойку ворона 2 лвл и качаю шею в один из этих дней
Ответы>>776331
>>776330
пойдет, значит буду делать постепенно, чтобы из слабожиронедокачка неподвижного расшевелиться
>>776327
Лол, я не понял опять. После чего начать эти упражнения которые Вейд не рикаминдует?
вариант1: приседание 6 уровень, подтягушки 6 уровень, подъем ног 6 уровень, мост 6 уровень, отжимания от пола 6 уровень и стойка на голове 6 уровень
вариант2: приседание 6 уровень, подтягушки 6 уровень, подъем ног 6 уровень, мост 0 уровень, отжимания от пола 6 уровень и стойка на голове 0 уровень. Достиг 6-го уровня в 4-х и уже начал с первого делать оставшиеся два прогрессируя дальше в тех четырех?
пойдет, значит буду делать постепенно, чтобы из слабожиронедокачка неподвижного расшевелиться
>>776327
>Ну как ты достигнешь 6 уровня в мостах ( вариант со всеми упражнениями большой шестерки) если ты к ним еще не приступал? Конечно же имеется ввиду присяд отжимания пресс и подтягивания 6 лвл.
Лол, я не понял опять. После чего начать эти упражнения которые Вейд не рикаминдует?
вариант1: приседание 6 уровень, подтягушки 6 уровень, подъем ног 6 уровень, мост 6 уровень, отжимания от пола 6 уровень и стойка на голове 6 уровень
вариант2: приседание 6 уровень, подтягушки 6 уровень, подъем ног 6 уровень, мост 0 уровень, отжимания от пола 6 уровень и стойка на голове 0 уровень. Достиг 6-го уровня в 4-х и уже начал с первого делать оставшиеся два прогрессируя дальше в тех четырех?
Ответы>>776332
>>776335
на пикче еще два дня отдыха. В качалове понятно было - три раза тренируешься, межуд отдыхаешь, потом два дня отдых. Тут я думаю смысл такой же, потому что примерно общий смысл упражнений не влияет на скорость восстановления тела
на пикче еще два дня отдыха. В качалове понятно было - три раза тренируешься, межуд отдыхаешь, потом два дня отдых. Тут я думаю смысл такой же, потому что примерно общий смысл упражнений не влияет на скорость восстановления тела
Ответы>>776441
А есть фоточки как это гуру Вей выглядит? Рост/вес его бы еще узнать.
>>776345
Его не существует.
Его не существует.
>>776441
Я конечно знал что в физаче народ туговатый, но чтобы настолько, даже для спортсменов перебор.
Я конечно знал что в физаче народ туговатый, но чтобы настолько, даже для спортсменов перебор.
Ответы>>776491
144 Кб, 1280x720
Вот гляжу я на пример программы, гляжу я на пик из ОП-поста. Не очень понял
Понедельник: отжимания 2 подхода
Ок, а в пикче у ОПа 2 подхода это уже второй уровень нагрузки. Как это соотенсти? как втиснуть в два подхода 1 подход, допусти самый простой способ потолкать стенку 1X10
Понедельник: отжимания 2 подхода
Ок, а в пикче у ОПа 2 подхода это уже второй уровень нагрузки. Как это соотенсти? как втиснуть в два подхода 1 подход, допусти самый простой способ потолкать стенку 1X10
Ответы>>776453
Занимался по первым трем программам. Говно какое-то.
Потом начал ЧУВСТВОВАТЬ ОРГАНИЗМ. Теперь вообще похуй. То отжимаюсь весь день по 20 подходов, то подтягиваюсь, то сразу все 6 упражнений делаю, то отдыхаю. Зависимость есть.
Потом начал ЧУВСТВОВАТЬ ОРГАНИЗМ. Теперь вообще похуй. То отжимаюсь весь день по 20 подходов, то подтягиваюсь, то сразу все 6 упражнений делаю, то отдыхаю. Зависимость есть.
>>776445
Два сета на отжимания твоего текущего уровня.
Два сета это вообще мало, как по-моему.
Как минимум один сет разминочный неплохо всегда делать, для этого берешь то же упражнение, но ниуровнем
> Понедельник: отжимания 2 подхода
Два сета на отжимания твоего текущего уровня.
Два сета это вообще мало, как по-моему.
Как минимум один сет разминочный неплохо всегда делать, для этого берешь то же упражнение, но ниуровнем
>>776453
А если текущий уровень уже как бы тянет интермедиат полностью? Допустим, подтягивание обыкнвоенное 2x8 делаешь, для intemediate? то к следующему переползать?
А если текущий уровень уже как бы тянет интермедиат полностью? Допустим, подтягивание обыкнвоенное 2x8 делаешь, для intemediate? то к следующему переползать?
Ответы>>776474
>>776456
Проходишь так же, как и все другие уровни ниже.
Начальный = (один сет, мало повторов) учишь технику выполнения упражнения
Средний = (пара сетов, относительно много повторов) норма нагрузки для обычной тренировки
Продвинутый = (два-три сета, много повторов) норма для перехода на следующий уровень упражнения
> подтягивание обыкнвоенное 2x8 делаешь, для intemediate
Проходишь так же, как и все другие уровни ниже.
Начальный = (один сет, мало повторов) учишь технику выполнения упражнения
Средний = (пара сетов, относительно много повторов) норма нагрузки для обычной тренировки
Продвинутый = (два-три сета, много повторов) норма для перехода на следующий уровень упражнения
>>776330
А этот филателист что-то жрал дополнительно? Я не имею в виду химию, просто говорят же что нужна спортивная диета, там, жрать много, калории всякие, а я жрать не люблю много и не получается у меня.
А этот филателист что-то жрал дополнительно? Я не имею в виду химию, просто говорят же что нужна спортивная диета, там, жрать много, калории всякие, а я жрать не люблю много и не получается у меня.
>>776647
Тогда не наберешь массу.
Тогда не наберешь массу.
Конвиктотред бугурт объявляется открытым.
ОЙ ПАЦАНЫ ЧИТАТЬ ЛЕНЬ. ЧЕ ТАМ ВАЩЕ ДЕЛАТЬ НАДА ТА
@
НАХЕР ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ Я ЛАХ ЧТАЛЬ
@
ОЙ ЧЕТ Я ЗАСТРЯЛ НА 5 УРОВНЕ НЕ ИДЕТ НИХЕРА ПОМОГИТЕ
@
ДА ЭТАТ ВАШ ВЕЙД РАЗВОДКА ДЛЯ ЛАХАВ ПОЙДУ ПОКАЧАЮСЬ В ЗАЛЬЧИК
ОЙ ПАЦАНЫ ЧИТАТЬ ЛЕНЬ. ЧЕ ТАМ ВАЩЕ ДЕЛАТЬ НАДА ТА
@
НАХЕР ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ Я ЛАХ ЧТАЛЬ
@
ОЙ ЧЕТ Я ЗАСТРЯЛ НА 5 УРОВНЕ НЕ ИДЕТ НИХЕРА ПОМОГИТЕ
@
ДА ЭТАТ ВАШ ВЕЙД РАЗВОДКА ДЛЯ ЛАХАВ ПОЙДУ ПОКАЧАЮСЬ В ЗАЛЬЧИК
>>776647
жрать надо здоровую пищу, крупы, мясо нежирное, молочные продукты, яйца. Набирай хотя бы 1 г белка на кг тела, это не сложно, курица, пачка творога и стакан молока, вот уже почти норма в среднем, посчитаешь и добавишь еще белковой еды. В целом надо есть столько сколько хочется, или чуть больше чем хочется, не давиться. Со временем метаболизм разгонится и сам будешь больше хотеть есть.
жрать надо здоровую пищу, крупы, мясо нежирное, молочные продукты, яйца. Набирай хотя бы 1 г белка на кг тела, это не сложно, курица, пачка творога и стакан молока, вот уже почти норма в среднем, посчитаешь и добавишь еще белковой еды. В целом надо есть столько сколько хочется, или чуть больше чем хочется, не давиться. Со временем метаболизм разгонится и сам будешь больше хотеть есть.
Ответы>>776782
23 Кб, 600x170
В течении своих тренировок я понял что поднятия ног на турнике не очень то эффективны. Намного приятней и эффективней флаг дракона пикрелетейд. Его можно дома делать, голова не болит как от скручиваний и руки как от поднятий ног в висе. После 4-5 повторов у меня пресс сразу болеть начинает, а от поднятий я вообще нихуя не чувствую кроме боли в руках.
>>776910
Нет, на ГРУДКЕ :^)
Нет, на ГРУДКЕ :^)
>>776839
Невозможно повторить в домашних условиях, поэтому сразу на хуй.
Невозможно повторить в домашних условиях, поэтому сразу на хуй.
>>776491
Это шутейка была, злодей.
Это шутейка была, злодей.
>>776658
Согласен с адекватом, сначала думаешь, ну нафиг мне эти упражнения первого уровня, да еще и так долго. Потом подумал, сопоставил движения из кочалки, да я могу отжаться три по 30, но немного неправильно, инерционно и быстро, опять же лучше подготовить суставы. Итак все болит, нет смысла расшатывать.
мимо прицепившийся ко всем недавный дрищекочка
Согласен с адекватом, сначала думаешь, ну нафиг мне эти упражнения первого уровня, да еще и так долго. Потом подумал, сопоставил движения из кочалки, да я могу отжаться три по 30, но немного неправильно, инерционно и быстро, опять же лучше подготовить суставы. Итак все болит, нет смысла расшатывать.
мимо прицепившийся ко всем недавный дрищекочка
Ответы>>777300
>>777192
Эти прогрессии упражнений - имитация роста массы человека с возрастом. Как если бы ты был ребёнком и начал выполнять обычные отжимания от пола и т.д. Детям от пола отжиматься - по ходу как взрослому от стены. Я помню, как в 8 лет я мог отжаться более 50 раз без особых напрягов, от пола. А если бы батя лучше со мной занимался, я сотни полторы бы наверное, ебашил без проблем. А с возрастом ты израстаешь, руки становятся длиннее, отжиматься тяжелее. Я бы эту систему назвал бы не "по Полу Вейду", а по Дарвину, нах.
Эти прогрессии упражнений - имитация роста массы человека с возрастом. Как если бы ты был ребёнком и начал выполнять обычные отжимания от пола и т.д. Детям от пола отжиматься - по ходу как взрослому от стены. Я помню, как в 8 лет я мог отжаться более 50 раз без особых напрягов, от пола. А если бы батя лучше со мной занимался, я сотни полторы бы наверное, ебашил без проблем. А с возрастом ты израстаешь, руки становятся длиннее, отжиматься тяжелее. Я бы эту систему назвал бы не "по Полу Вейду", а по Дарвину, нах.
Ответы>>777305
>>777300
я хочу получить эффект прироста силушки нормальной, а то ну подымаю я 150 в становой, а толку? Только сумку носить из магазина помогает, да еще и болит все, бесполезные умения кочалкой зарабатываю. Тут хоть землю толкать научусь
я хочу получить эффект прироста силушки нормальной, а то ну подымаю я 150 в становой, а толку? Только сумку носить из магазина помогает, да еще и болит все, бесполезные умения кочалкой зарабатываю. Тут хоть землю толкать научусь
Ответы>>777417
Поясните, чем эта волшебная система отличается от гимнастики? Только не надо цитаток из книги, там сам он не объясняет чем. Обычный комплекс лфк который максимум увеличит подвижность и выносливость, а никак не нарастит вам вышечной массы. Глупость какая-то, как за 2-3 подхода со своим весом вообще можно куда-то прогрессировать? Это что-то из области фантастики.
>>777311
только он не очень обосноваывет, просто говорит, что тренировки со своим весом это как штанга, только без штанги. Ну приехали, поподнимай штангу своего веса два раза в неделю или поприседай с ней - 2-3x10 никакого толку не будет, потому что рост идет в период суперкомпенсации, которая достигается весом потяжелей
только он не очень обосноваывет, просто говорит, что тренировки со своим весом это как штанга, только без штанги. Ну приехали, поподнимай штангу своего веса два раза в неделю или поприседай с ней - 2-3x10 никакого толку не будет, потому что рост идет в период суперкомпенсации, которая достигается весом потяжелей
Ответы>>782664
>>777309
ну во первых, он и не говорит, что у тебя будет экстремальная мышечная масса и никто тут к ней не стремится. Цель упражнений - силовая функциональность и практичность.
вот тут ты, как и многие другие ебаньки, не понимают, что приседать надо в медленном темпе, затрачивая на повторение 6 секунд.
>никак не нарастит вам вышечной массы.
ну во первых, он и не говорит, что у тебя будет экстремальная мышечная масса и никто тут к ней не стремится. Цель упражнений - силовая функциональность и практичность.
>что тренировки со своим весом это как штанга
вот тут ты, как и многие другие ебаньки, не понимают, что приседать надо в медленном темпе, затрачивая на повторение 6 секунд.
Ответы>>777343
>>777340
Суперкомпенсация разве будет от медленного повторения опять же со своим весом? Так-то конечно эффект будет больше чем скоростное выполенение. Ниего нипанятна и сложна
Суперкомпенсация разве будет от медленного повторения опять же со своим весом? Так-то конечно эффект будет больше чем скоростное выполенение. Ниего нипанятна и сложна
>>777305
Кач - это вообще бизнес на мудаках, тоже самое как табачная или алкогольная индустрия. Только кач более лживая тема : он пропагандируется как часть ЗОЖ, хотя зачастую нихуя не полезен для здоровья, а просто юзает ресурсы организма. Так же нам внушается, что мужик должен иметь большие мышцы, он должен быть накачанным, ебать. Здравоумному человеку очевидно, что это ложь, пиздёж и провокация для заманухи вас в зал и развод на покупку химла и спортпита.
Поэтому, Вейд - достаточно годная тема для того, чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса, каким он должен быть в дикой природе.>>777343
Кач - это вообще бизнес на мудаках, тоже самое как табачная или алкогольная индустрия. Только кач более лживая тема : он пропагандируется как часть ЗОЖ, хотя зачастую нихуя не полезен для здоровья, а просто юзает ресурсы организма. Так же нам внушается, что мужик должен иметь большие мышцы, он должен быть накачанным, ебать. Здравоумному человеку очевидно, что это ложь, пиздёж и провокация для заманухи вас в зал и развод на покупку химла и спортпита.
Поэтому, Вейд - достаточно годная тема для того, чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса, каким он должен быть в дикой природе.>>777343
>>777417
Понятно что бизнес и развод, я ж и пишу, что я потравмировался и сам. Фиг с вами, делать я начал по методике, буду отписываться, надеюсь плечо у меня к нормальным отжиманиям уже встанет на место.
Понятно что бизнес и развод, я ж и пишу, что я потравмировался и сам. Фиг с вами, делать я начал по методике, буду отписываться, надеюсь плечо у меня к нормальным отжиманиям уже встанет на место.
>>777343
Ой бля ошибся. А тебе скажу - будет суперкомпенсация. Только медленнее, чем от тяжёлых весов. Ты даже просто на выносливость отожмись от пола по максимуму, и у тебя наступит суперкомпенсация, дня через 3 точно почувствуешь, если не будешь дрочить отжимания каждый день.
Вообще, забудьте про ежедневные тренировки одних и тех же мышц, давайте каждой группе хотя бы по 4 дня отдыха, а лучше около недели. Лучше пару дней переотдохнуть, чем недоотдохнуть полдня.
Ой бля ошибся. А тебе скажу - будет суперкомпенсация. Только медленнее, чем от тяжёлых весов. Ты даже просто на выносливость отожмись от пола по максимуму, и у тебя наступит суперкомпенсация, дня через 3 точно почувствуешь, если не будешь дрочить отжимания каждый день.
Вообще, забудьте про ежедневные тренировки одних и тех же мышц, давайте каждой группе хотя бы по 4 дня отдыха, а лучше около недели. Лучше пару дней переотдохнуть, чем недоотдохнуть полдня.
>>777417
Какой бизнес, я могу купить себе штангу и гантели и набирать силу и массу, можно и тренжер купить эти вещи не такие уж и дорогие. Или по мнению воркатуеров все кто берет в руки железо уже становиться жертвой качебизнеса?
Какой бизнес, я могу купить себе штангу и гантели и набирать силу и массу, можно и тренжер купить эти вещи не такие уж и дорогие. Или по мнению воркатуеров все кто берет в руки железо уже становиться жертвой качебизнеса?
Ответы>>777506
>>777479
ты как истинный дурачок сравнил палец с жопой.
ты как истинный дурачок сравнил палец с жопой.
Дрочусь месяц на втором уровне.
У меня получилось нехилое усложнение отжиманий и подтягиваний. Дело в том, что для подтягиваний стол недостаточно высокий, в следствии чего выполнять их крайне сложно. На обычном турничке намного легче сделать 10 подъемов, чем на этом столе.
Для наклонных отжиманий же, опора слишком низкая, что в итоге является отжиманием от пола, только еще тяжелее.
Кароч упражнения не соотвествуют уровню. Как быть? Стать уберменшем, чтобы сделать переходный подход в таких условиях или дрочить левел 3?
У меня получилось нехилое усложнение отжиманий и подтягиваний. Дело в том, что для подтягиваний стол недостаточно высокий, в следствии чего выполнять их крайне сложно. На обычном турничке намного легче сделать 10 подъемов, чем на этом столе.
Для наклонных отжиманий же, опора слишком низкая, что в итоге является отжиманием от пола, только еще тяжелее.
Кароч упражнения не соотвествуют уровню. Как быть? Стать уберменшем, чтобы сделать переходный подход в таких условиях или дрочить левел 3?
>>777568
Нет, легче.
>Для наклонных отжиманий же, опора слишком низкая, что в итоге является отжиманием от пола, только еще тяжелее.
Нет, легче.
Ответы>>777572
>>777572
Странно.
Странно.
>>777309
Зачем нужна качалка? Обычный комплекс упражнений, который максимум увеличит вам мышечную массу, а никак не сделает вас быстрее. Глупость какая-то.
>>777572
Потому что ты их делаешь неправильно, скорее всего. Но со вторым уровнем придумай что-то. Я тоже отжимался на узкой опоре, в итоге оказалось, что при отжиманиях третьего уровня задействуются немного другие мышцы, которые у меня на втором не прокачались.
Зачем нужна качалка? Обычный комплекс упражнений, который максимум увеличит вам мышечную массу, а никак не сделает вас быстрее. Глупость какая-то.
>>777572
Потому что ты их делаешь неправильно, скорее всего. Но со вторым уровнем придумай что-то. Я тоже отжимался на узкой опоре, в итоге оказалось, что при отжиманиях третьего уровня задействуются немного другие мышцы, которые у меня на втором не прокачались.
>>777568
2ой уровень подтягиваний при низкой опоре больше нагружает задние дельты. Упражнение хорошее, но подтягиваться не научат. Лучше делай этот уровень и следующие сразу.
А насчёт отжиманий так и не понял, чем сложнее, чем обычные? Может руки не на уровне низа груди, а выше? Опиши подробнее
2ой уровень подтягиваний при низкой опоре больше нагружает задние дельты. Упражнение хорошее, но подтягиваться не научат. Лучше делай этот уровень и следующие сразу.
А насчёт отжиманий так и не понял, чем сложнее, чем обычные? Может руки не на уровне низа груди, а выше? Опиши подробнее
Ответы>>778111
>>760026 (OP)
Я могу отжиматься 75 раз в подходе, с полной амплитудой и в среднем темпе. Поэтому решил не ебать мозги и начать сразу с полных отжиманий по Вейду. Начал с 15 вейдоотжиманий, по два раза в неделю, постепенно буду увеличивать кол-во повторений. Правильно ли я делаю?
Я могу отжиматься 75 раз в подходе, с полной амплитудой и в среднем темпе. Поэтому решил не ебать мозги и начать сразу с полных отжиманий по Вейду. Начал с 15 вейдоотжиманий, по два раза в неделю, постепенно буду увеличивать кол-во повторений. Правильно ли я делаю?
>>777837
хз
хз
>>775000
в отжиманиях - 5 секунд.
3 фазы движения: 2 секунды вниз, секундная задержка в нижней точке, 2 секунды вверх. В верхней точке паузы нету, не надо путать с подтягиваниями.
в отжиманиях - 5 секунд.
3 фазы движения: 2 секунды вниз, секундная задержка в нижней точке, 2 секунды вверх. В верхней точке паузы нету, не надо путать с подтягиваниями.
>>777837
Если все по технике то да
Если все по технике то да
>>777994
Поч?
Поч?
>>777806
Низкая опора на уровне ниже колена. Я держу тело в линию и отжимаюсь. Нагрузка на спину и ноги выше. Диагональная нагрузка на руки выше. При обычном отжимании нагрузка на спину и ноги ниже, отжимать тело по прямой легче.
Низкая опора на уровне ниже колена. Я держу тело в линию и отжимаюсь. Нагрузка на спину и ноги выше. Диагональная нагрузка на руки выше. При обычном отжимании нагрузка на спину и ноги ниже, отжимать тело по прямой легче.
Ответы>>778467
>>777994
не выебывайся давай.
не выебывайся давай.
474 Кб, 405x499
>>760026 (OP)
Хоть убей не могу присесть на одной ноге с прямой спиной и вытянутой ногой.
А вот как на пике - без проблем. ЧЯДНТ?
Хоть убей не могу присесть на одной ноге с прямой спиной и вытянутой ногой.
А вот как на пике - без проблем. ЧЯДНТ?
Ответы>>778448
>>778448
Подробней плз.
Подробней плз.
>>778111
Если я все правильно понял, то у тебя руки не на уровне груди а чуть выше, ближе к шее, так? Тебе надо так их поставить, чтобы когда ты опускался, то ладони находились в нижней части груди. Вообще можно найти в этом профит, но я бы лучше перешёл на другой уровень, который лучше нагружает именно целевые мышцы.
Отжимания качают плечи, трицепс и грудь, если они плохо нагружаются, то переходи на другой уровень, ничего страшного в этом нет. А если нагрузка ещё больше, то можешь его тренировать, только норму перехода бери адекватнее. Если чувствуешь пользу от него то можешь делать параллельно с другими уровнями.
Если я все правильно понял, то у тебя руки не на уровне груди а чуть выше, ближе к шее, так? Тебе надо так их поставить, чтобы когда ты опускался, то ладони находились в нижней части груди. Вообще можно найти в этом профит, но я бы лучше перешёл на другой уровень, который лучше нагружает именно целевые мышцы.
Отжимания качают плечи, трицепс и грудь, если они плохо нагружаются, то переходи на другой уровень, ничего страшного в этом нет. А если нагрузка ещё больше, то можешь его тренировать, только норму перехода бери адекватнее. Если чувствуешь пользу от него то можешь делать параллельно с другими уровнями.
>>778692
Заметки
Заметки
>>778692
хуй знает
на ведре себе установил https://play.google.com/store/apps/details?id=johnwu.ca.convictconditioning2
зависимость есть
> айфон
хуй знает
на ведре себе установил https://play.google.com/store/apps/details?id=johnwu.ca.convictconditioning2
зависимость есть
Ответы>>802505
http://convict-conditioning.com/ бля, ну и сайт у них. Словно они хотят впарить гербалайф.
Давайте уже с Вейда съебем на какую нибудь хардкорную советскую книгу по гимнастике.
Почаны, а когда на следующий уровень переходить, если выполняется progression?
Ответы>>778921
>>778921
Спасибо
Спасибо
>>778862
Бля, посаны. Ходил в год качалку. От двух недель этого конвикта ощущаю больше пользы. Стал чувствовать себя более гибким и здоровым что ли.
Эта силовая гимнатиска реально годнота.
Нашел сегодня случайно это
Бля, посаны. Ходил в год качалку. От двух недель этого конвикта ощущаю больше пользы. Стал чувствовать себя более гибким и здоровым что ли.
Эта силовая гимнатиска реально годнота.
Нашел сегодня случайно это
http://www.fizkultura-vsem.ru/лфк-при-компрессионных-переломах-поз/
Линк отклеялся.
Некоторые упражнение для спины (сколеозников) можно было бы и добавить в конвикт.
Линк отклеялся.
Некоторые упражнение для спины (сколеозников) можно было бы и добавить в конвикт.
42 Кб, 600x1046
>>779481
Годно. Схоронил
Годно. Схоронил
>>779836
Какая-то магическая ебь.
Какая-то магическая ебь.
Аноны, не посылайте читать книгу, плез, один вопрос : по Вейду нужно напрягать целевые мышцы во время упражнения? Просто тот же Цацулин( который Павел) пишет, что нужно все мышцы, и особенно целевые) адски напрягать во время упражнения, и работать через это напряжение( типа при отжимании нужно вдавливать своё тело в пол, пытатьтся не поднять себя от пола, а продавить пол как бы.Короче закрепостить все мышцы и через это закрепощение ебашить). У Вейда что-то не нашёл этого.
>>779950
насколько помню, надо концентрировать усилие на работающих мышцах. Ну типа думать о мышцах, о том, как превознемогаешь, усиливать нейронные связи, ну хуй знает кароч.
>по Вейду нужно напрягать целевые мышцы во время упражнения?
насколько помню, надо концентрировать усилие на работающих мышцах. Ну типа думать о мышцах, о том, как превознемогаешь, усиливать нейронные связи, ну хуй знает кароч.
>>779950
Не понел, как ты собираешься выполнять упражнение, не напрягая целевые мышцы? Если только совсем техника выполнения никакая, то могут напрягаться какие-то другие мышцы для компенсации, но это рано или поздно должно выправится.
Не понел, как ты собираешься выполнять упражнение, не напрягая целевые мышцы? Если только совсем техника выполнения никакая, то могут напрягаться какие-то другие мышцы для компенсации, но это рано или поздно должно выправится.
Ответы>>780408
>>779950
И что, если будешь толкать землю с орбиты, то больше гипертрофия будет?
И что, если будешь толкать землю с орбиты, то больше гипертрофия будет?
31 Кб, 560x417
>>779481
Да ты охуел? Какие сколеозникии? Там же ЛФК после перелома позвоночника?
Да ты охуел? Какие сколеозникии? Там же ЛФК после перелома позвоночника?
>>780241
Ну смотри, когда ты просто отжимаешься, то мышцы напрягаются сами по себе. Так как твоё тело - это не такая уж и большая нагрузка, напрягаются они относительно слабо. Если будешь отжиматься с доп. весом на спине, мышцы напрягутся сильнее.
Так вот, тот же Цацулин рекомендует сильно-сильно напрячь мышцы, занимаясь без веса ( и с весом тоже). Т.е с силой сократить мышцы и делать упражнение через напряжение ( как бы имитируя то, что ты жмёшь большой вес). У Вейда вроде этого я не встречал, так вот, хотел бы у вас выяснить, используете ли вы такое напряжение? С ним отжиматься реально тяжело, там 20 повторов покажутся адом.
Ну смотри, когда ты просто отжимаешься, то мышцы напрягаются сами по себе. Так как твоё тело - это не такая уж и большая нагрузка, напрягаются они относительно слабо. Если будешь отжиматься с доп. весом на спине, мышцы напрягутся сильнее.
Так вот, тот же Цацулин рекомендует сильно-сильно напрячь мышцы, занимаясь без веса ( и с весом тоже). Т.е с силой сократить мышцы и делать упражнение через напряжение ( как бы имитируя то, что ты жмёшь большой вес). У Вейда вроде этого я не встречал, так вот, хотел бы у вас выяснить, используете ли вы такое напряжение? С ним отжиматься реально тяжело, там 20 повторов покажутся адом.
>>776345
>While we normally interview our featured coaches, that was not possible with Paul Wade. In fact, Paul Wade does not do interviews and does not allow photographs of himself. Why? Because the "convict" in Convict Conditioning is no joke.
>>780627
Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или частичным изменениям. Несмотря на это, автор утверждает, что методы, идеология, а также все принципы упражнений в рамках этой техники являются действенными. Используйте их и становитесь лучшими.
Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или частичным изменениям. Несмотря на это, автор утверждает, что методы, идеология, а также все принципы упражнений в рамках этой техники являются действенными. Используйте их и становитесь лучшими.
>>781471
Значит и система тоже вымышленная. Вы бы ещё по комиксам про капитана америку качаться бы попробовали.
Значит и система тоже вымышленная. Вы бы ещё по комиксам про капитана америку качаться бы попробовали.
>>781523
Капитан сидел на особых стероидах, которые придумали военные
Капитан сидел на особых стероидах, которые придумали военные
>>781537
Доставь, пожалуйста, пасту или пик с логическими доказательствами причастности цацулина. Помнится, видел где то.
Доставь, пожалуйста, пасту или пик с логическими доказательствами причастности цацулина. Помнится, видел где то.
>>781890
Поэтому мы и угараем по тру физкультуре от тюремного гуру.
Поэтому мы и угараем по тру физкультуре от тюремного гуру.
>>777417
кек маняфантазии
качайся как тебе нравится лол нахуя себе ещё что-то придумывать
>чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса, каким он должен быть в дикой природе
кек маняфантазии
качайся как тебе нравится лол нахуя себе ещё что-то придумывать
>>777417
Нужно заниматься борьбой и делать тяжелоатлетические упражнения
>чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса
Нужно заниматься борьбой и делать тяжелоатлетические упражнения
Ответы>>782144
>>782122
У древнего гомосапа не было железа и он не знал что такое тяжёлая атлетика. Что он делал, так это боролся с другими гомосапами в вольном стиле, да камни ворочал.
А на самом деле, петушки, нихуя он не делал, был он как среднестатистический колхозник, никакой бицухи у него не было. И вам оно тоже не надо.
У древнего гомосапа не было железа и он не знал что такое тяжёлая атлетика. Что он делал, так это боролся с другими гомосапами в вольном стиле, да камни ворочал.
А на самом деле, петушки, нихуя он не делал, был он как среднестатистический колхозник, никакой бицухи у него не было. И вам оно тоже не надо.
>>782144
вот это двачую. Местные романтичные корзиноиды насмотрелись античных рельефов и фильмов с батлером и думают, что в древности каждый васян был как минимум зизом.
ГОД 5340
@
ПОСМОТРИТЕ НА АНТИЧНЫХ КАЛИМАНА И ШВАРЦА
@
ЧИСТЫЕ НАТУРАЛЫ У НИХ ДАЖЕ ТРИНИТРО ДЕЛЬТА ХУЙПМПИНА НЕ БЫЛО
@
ЧИСТО НА ГРУДКАХ И КОКА КОЛЕ КАЧАЛИСЬ
@
И Я ТАК ЖЕ БУДУ. ПОДСКАЖИТЕ ПРОГУ
>был он как среднестатистический колхозник
вот это двачую. Местные романтичные корзиноиды насмотрелись античных рельефов и фильмов с батлером и думают, что в древности каждый васян был как минимум зизом.
ГОД 5340
@
ПОСМОТРИТЕ НА АНТИЧНЫХ КАЛИМАНА И ШВАРЦА
@
ЧИСТЫЕ НАТУРАЛЫ У НИХ ДАЖЕ ТРИНИТРО ДЕЛЬТА ХУЙПМПИНА НЕ БЫЛО
@
ЧИСТО НА ГРУДКАХ И КОКА КОЛЕ КАЧАЛИСЬ
@
И Я ТАК ЖЕ БУДУ. ПОДСКАЖИТЕ ПРОГУ
Ответы>>782443
какая цель всех этих свистоплясок?
нравиться дрыгаться - иди на брейк-данс
нравиться ходить на руках - акробатика наше все
угораеш по турничку и брусьям - гимнастика
тонус хуенус - так у бегунов всем тонусам тонус
гормональный фон, тестостерон - нет ничего лучше упражнений с утяжилением
чтоб недорого - так качалка счас стоит меньше 10 бакса в месяц
и тяночки текли - домобоги с ОПика чуть менее сексуальней узников бухенвальда
нахуй эта возня? у меня есть подозрение что цель этого треда, собрать всех всратых нищеебов и массово их троллить сикретной митодигой зеков из алькатраса
нравиться дрыгаться - иди на брейк-данс
нравиться ходить на руках - акробатика наше все
угораеш по турничку и брусьям - гимнастика
тонус хуенус - так у бегунов всем тонусам тонус
гормональный фон, тестостерон - нет ничего лучше упражнений с утяжилением
чтоб недорого - так качалка счас стоит меньше 10 бакса в месяц
и тяночки текли - домобоги с ОПика чуть менее сексуальней узников бухенвальда
нахуй эта возня? у меня есть подозрение что цель этого треда, собрать всех всратых нищеебов и массово их троллить сикретной митодигой зеков из алькатраса
>>782189
Вот тебя уже затроллили, азазаз
Вот тебя уже затроллили, азазаз
>>782189
занимаюсь полгода по секретной методике из алькатраса. Иногда возникает чувство, что являюсь жертвой массового троллинг-проекта уровня физ.
>у меня есть подозрение что цель этого треда, собрать всех всратых нищеебов и массово их троллить сикретной митодигой зеков из алькатраса
занимаюсь полгода по секретной методике из алькатраса. Иногда возникает чувство, что являюсь жертвой массового троллинг-проекта уровня физ.
Ответы>>782223
>>782223
Есть, я на втором пике треда.
Есть, я на втором пике треда.
>>782223
Результаты медленно идут вверх, но вокруг сс такой ажиотаж, что невольно начинаешь сомневаться.
Результаты медленно идут вверх, но вокруг сс такой ажиотаж, что невольно начинаешь сомневаться.
>>782170
Поясню за это : если бы железо повышало тестостерон, все качки были бы агрессивными животными. На самом деле эти упражнения высвобождают тестостерон. Если у тебя нечего особо высвобождать, то нихуя и не получишь, хоть зажмись ты лёжа вхлам. Высвобожденный тестостерон некоторое время даёт тебе ощущение прилива сил, уверенности в себе, стояк и т.д. Но затем он расщепляется и выводится из организма. Кач не повышает тесто, а истощает его запасы, ёпть. Тесто повышают анаболики; а если внатураху, то годная пища и хороший отдых. Кач же разом выбрасывает весь тестостерон, а потом ты неделю восстанавливаешься. Щас о тестостероне столько мифов понапридумывали, чтобы проталкивать ненужные нам спортивные приблуды, что просто караул.
Альсо, большинство натуральных качков похожи не на тестостероновых уверенных в себе монстров, а на заёбанных унылых работяг. Любой дрище-хачик воткнёт их по уровню тестостерона.
>гормональный фон, тестостерон - нет ничего лучше упражнений с утяжилением
Поясню за это : если бы железо повышало тестостерон, все качки были бы агрессивными животными. На самом деле эти упражнения высвобождают тестостерон. Если у тебя нечего особо высвобождать, то нихуя и не получишь, хоть зажмись ты лёжа вхлам. Высвобожденный тестостерон некоторое время даёт тебе ощущение прилива сил, уверенности в себе, стояк и т.д. Но затем он расщепляется и выводится из организма. Кач не повышает тесто, а истощает его запасы, ёпть. Тесто повышают анаболики; а если внатураху, то годная пища и хороший отдых. Кач же разом выбрасывает весь тестостерон, а потом ты неделю восстанавливаешься. Щас о тестостероне столько мифов понапридумывали, чтобы проталкивать ненужные нам спортивные приблуды, что просто караул.
Альсо, большинство натуральных качков похожи не на тестостероновых уверенных в себе монстров, а на заёбанных унылых работяг. Любой дрище-хачик воткнёт их по уровню тестостерона.
>>782455
Кряхтение жирного кача.
Кряхтение жирного кача.
286 Кб, 1024x687
>>782144
>просто взять и отсечь все лишнее
>выиграл в генетическую лотерею
>да там все ОЧЕВИДНО было
>ВРЕТЕ не было такого
Ответы>>782560
>>782553
Сначала я у тебя смерю, потом ты у меня!
Сначала я у тебя смерю, потом ты у меня!
>>763226
Авторитетное мнение авторитетного авторитета.
>Энтони Кидис (англ. Anthony Kiedis, 1 ноября 1962, Гранд-Рапидс, Мичиган) — американский рок-музыкант литовского происхождения.
Авторитетное мнение авторитетного авторитета.
>>782576
действительно забавно в контексте абупараши. А здоровый человек и не заметил бы.
действительно забавно в контексте абупараши. А здоровый человек и не заметил бы.
Застрял на 6 уровне мостика уже с полгода. Что делать?
Ответы>>782892
>>773319
У меня такое было, когда я накуренный шел на турники. Вот пиздец, пока тебя прет, выполняешь все с идеальной техникой, чувствуешь каждую мышцу, мотивирован на отлично, тестостерон ебашит, а трезвый думаешь "а ебись все конем, лучше дома посижу", а в лучшем случае приходишь, делаешь один подход и топаешь домой.
У меня такое было, когда я накуренный шел на турники. Вот пиздец, пока тебя прет, выполняешь все с идеальной техникой, чувствуешь каждую мышцу, мотивирован на отлично, тестостерон ебашит, а трезвый думаешь "а ебись все конем, лучше дома посижу", а в лучшем случае приходишь, делаешь один подход и топаешь домой.
>>774468
Надеюсь я не прав, но скорее всего у тебя пыхтяще-пердящее, кривое, трясущееся в паркинсоне невесть что заместо этих двух приседаний.
Надеюсь я не прав, но скорее всего у тебя пыхтяще-пердящее, кривое, трясущееся в паркинсоне невесть что заместо этих двух приседаний.
>>777309
Ничем, это гимнастика и есть.
Супербыстрые повторы - взрывная сила. Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость. Миллиарды повторов с малой длительностью отдыха - выносливость. Чтение двачей - интеллект
А малое количество подходов, но с большой нагрузкой - это как раз силовой тренинг ин э натшелл, и не важно чем ты там конкретно занимаешься, хоть писюн дрочишь дрочить по два подхода с привязанной к хую руке гирей - вот тебе силовая тренировка
>чем эта волшебная система отличается от гимнастики?
Ничем, это гимнастика и есть.
>никак не нарастит вам вышечной массы
Супербыстрые повторы - взрывная сила. Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость. Миллиарды повторов с малой длительностью отдыха - выносливость. Чтение двачей - интеллект
А малое количество подходов, но с большой нагрузкой - это как раз силовой тренинг ин э натшелл, и не важно чем ты там конкретно занимаешься, хоть писюн дрочишь дрочить по два подхода с привязанной к хую руке гирей - вот тебе силовая тренировка
>>777312
И всё это на одной руке/ноге. Иди читай книгу.
>поподнимай штангу своего веса два раза в неделю или поприседай с ней
И всё это на одной руке/ноге. Иди читай книгу.
>>777309
Простите, но не все дрочат на МАСУ и АБЬЕМ
Простите, но не все дрочат на МАСУ и АБЬЕМ
>>782663
Хуйню пишешь. Точнее полухуйню.
Давай разберем по частям тобою написанное. Создается такое чувство что ты реально имбецил пытаешься быть мессией не понимая ак работает тело.
Не совсем так. Так ты прокачаешь красные мышечные волокна. Они дают высокую силу в малый промежуток и потом требуют долго отдыха для восстановления.
Ни разу, если под ловкостью ты подразумеваешь всякие прыганья через коней или сальто. Изометрией ты просто прокачаешь мышцы к слабоизменяющимся нагрузкам и увеличишь их качесто работы, как и качество СС, дыхательной и прочих систем.
Ловкость в плане перекатов через коня в сальте и прочего зависит по сути от согласованности работы мышц.
Нет, длительность отдыха не сильно важна, а иногда даже уменьшение её вредно. Писят недоотжимания с языком на плече от усталости сделают хуже чем писят обычных отжиманий но без капающей слюны изо рта.
Плюс, не надо забывать а нервную систему. Именно она ответственна за то что йоба кочок представляет из себя бочку воды скрепленную вместе миоцитами, а сраный нензя китайоза весом в тридцать килограмм чуть ли не два пуда на вытянутой руке удержать может.
Хуйню пишешь. Точнее полухуйню.
Давай разберем по частям тобою написанное. Создается такое чувство что ты реально имбецил пытаешься быть мессией не понимая ак работает тело.
>Супербыстрые повторы - взрывная сила
Не совсем так. Так ты прокачаешь красные мышечные волокна. Они дают высокую силу в малый промежуток и потом требуют долго отдыха для восстановления.
>Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость
Ни разу, если под ловкостью ты подразумеваешь всякие прыганья через коней или сальто. Изометрией ты просто прокачаешь мышцы к слабоизменяющимся нагрузкам и увеличишь их качесто работы, как и качество СС, дыхательной и прочих систем.
Ловкость в плане перекатов через коня в сальте и прочего зависит по сути от согласованности работы мышц.
>Миллиарды повторов с малой длительностью отдыха - выносливость
Нет, длительность отдыха не сильно важна, а иногда даже уменьшение её вредно. Писят недоотжимания с языком на плече от усталости сделают хуже чем писят обычных отжиманий но без капающей слюны изо рта.
Плюс, не надо забывать а нервную систему. Именно она ответственна за то что йоба кочок представляет из себя бочку воды скрепленную вместе миоцитами, а сраный нензя китайоза весом в тридцать килограмм чуть ли не два пуда на вытянутой руке удержать может.
>>782671
Это не читай вообще, я дописал эту строку чтобы выстроить последовательности из силы-ловкости-выносливости-интеллекта, как в рпг. Надо было зачеркнуть нахуй и не дополнять словами про изометрию, но я подумал, что в тексте уже сильно дохуя зачёркиваний.
>Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость
Это не читай вообще, я дописал эту строку чтобы выстроить последовательности из силы-ловкости-выносливости-интеллекта, как в рпг. Надо было зачеркнуть нахуй и не дополнять словами про изометрию, но я подумал, что в тексте уже сильно дохуя зачёркиваний.
>>782671
>>782663
Так как я сегодня добрый, поясню тебе за нервную систему.
А именно, она работает на импульсах электрических сигналов из мозга. Если не залезать в залупу, то каждый нейрон, на пути от мозга к мышце, представляет из себя модулятор который передает входящий в него сигнал дальше. Суть явления не столь важна, как там ионы сквозь клеточную мембрану качаются, как разность потенциалов создается, каким образом импульс заставляет миозин расщеплять трифосфат чтобы изменить свою длинну и т.д.
Дальше, мышцы сорашаются не так как ты привык думать, а группами. Например, в сгибании руки учавствует не весь бицепс одновременно, а группами. Тобишь, пока сигнал ебашит ОДНУ КОНКРЕТНУЮ мышцу она сокращается. Как только сигнал пропал она расслабляется. Пока она расслаблена работают другие мышцы, которые точно так же расслабляются и напрягаются. Если не веришь в это, попробуй подтянутся на одной руке и смотри как ручка дрожит из за черезмерной нагрузки.
Итого, чтобы выжать максимальную эффективность с бицепса надо чтобы сигналы приходили к каждой мышце в строго определенное время, чтобы была четкая согласованность сокращений мышц.
Это как раз тот самый камень преткновения между Ъ кочами и метановыми мешками с говном. Ъ кочи научили свой мозг выдавать колебания, тобишь неосознанно, на автомате, но четко управлять КАЖДОЙ ОТДЕЛЬНОЙ МЫШЦОЙ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАБОТЫ ГРУППЫ МЫШЦ, и выдавать при минимуме мышц максимум усилий. Мешки с говном же всего лишь вырастили на себе воду вперемешку с миофибрилами, но не имеют в мозгах инструкций как ими управлять и получают растяжения поясницы от неправильно взятой авоськи с ПРАТЕИНЧЕКАМИ.
И это не залезая в еще более глубокую залупу про механику, про влияние угла приложения момента силы, про правило рычагов и прочее. Это уже дело изометрии.
>>782663
Так как я сегодня добрый, поясню тебе за нервную систему.
А именно, она работает на импульсах электрических сигналов из мозга. Если не залезать в залупу, то каждый нейрон, на пути от мозга к мышце, представляет из себя модулятор который передает входящий в него сигнал дальше. Суть явления не столь важна, как там ионы сквозь клеточную мембрану качаются, как разность потенциалов создается, каким образом импульс заставляет миозин расщеплять трифосфат чтобы изменить свою длинну и т.д.
Дальше, мышцы сорашаются не так как ты привык думать, а группами. Например, в сгибании руки учавствует не весь бицепс одновременно, а группами. Тобишь, пока сигнал ебашит ОДНУ КОНКРЕТНУЮ мышцу она сокращается. Как только сигнал пропал она расслабляется. Пока она расслаблена работают другие мышцы, которые точно так же расслабляются и напрягаются. Если не веришь в это, попробуй подтянутся на одной руке и смотри как ручка дрожит из за черезмерной нагрузки.
Итого, чтобы выжать максимальную эффективность с бицепса надо чтобы сигналы приходили к каждой мышце в строго определенное время, чтобы была четкая согласованность сокращений мышц.
Это как раз тот самый камень преткновения между Ъ кочами и метановыми мешками с говном. Ъ кочи научили свой мозг выдавать колебания, тобишь неосознанно, на автомате, но четко управлять КАЖДОЙ ОТДЕЛЬНОЙ МЫШЦОЙ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАБОТЫ ГРУППЫ МЫШЦ, и выдавать при минимуме мышц максимум усилий. Мешки с говном же всего лишь вырастили на себе воду вперемешку с миофибрилами, но не имеют в мозгах инструкций как ими управлять и получают растяжения поясницы от неправильно взятой авоськи с ПРАТЕИНЧЕКАМИ.
И это не залезая в еще более глубокую залупу про механику, про влияние угла приложения момента силы, про правило рычагов и прочее. Это уже дело изометрии.
>>760026 (OP)
что с парнем на втором пике? Почему у него такие плечи?
что с парнем на втором пике? Почему у него такие плечи?
Ответы>>782782
>>782691
А если это *BSD? Реквестируй uname -a.
А если это *BSD? Реквестируй uname -a.
>>782706
Трапеции огромные вот он и выглядит как покатистая гора.
Трапеции огромные вот он и выглядит как покатистая гора.
>>782584
Бочку.
Бочку.
>>782899
Просто показалось, что осознанные сновидения.
Просто показалось, что осознанные сновидения.
>>782580
А ты неплох.
А ты неплох.
Парни, когда приседаю - хрустит левое колешко, боли и дискомфорта нету.
Что это такое?Продолжать заниматься?
Что это такое?Продолжать заниматься?
Ответы>>783816
>>783802
смотри по ощущениям - боли нет, может соли хрустят.
А вообще сходи к доктору, сделай снимок. Здоровее будешь. Тут тебе насоветуют хуев в рот набрать.
смотри по ощущениям - боли нет, может соли хрустят.
А вообще сходи к доктору, сделай снимок. Здоровее будешь. Тут тебе насоветуют хуев в рот набрать.
Ответы>>783821
>>783816
Спасибо, анон
Спасибо, анон
Ананасы, у меня вопрос не по теме. У меня левая рука меньше правой. С грудью тоже беда. Долго сидел за пекой вполоборота и левую как бы растянул, а правая в норме. Вроде. Что со всем этим делать?
Ответы>>783831
8 Кб, 921x457
Придумал опцию для подтягивания.
Лежим под столом, ногами чуть ложимся на кровать, приводим тело в висячее положение, тянем.
Рейт.
Лежим под столом, ногами чуть ложимся на кровать, приводим тело в висячее положение, тянем.
Рейт.
Ответы>>783863
>>783865
Нет, они всегда так стоят.
Нет, они всегда так стоят.
>>783870
Качай руки и грудь, неровности синтолом закачаешь.
а если серьёзно, то ассиметрия выравнивается, когда мышцы накачаны а ближе к генетическому пределу
Качай руки и грудь, неровности синтолом закачаешь.
а если серьёзно, то ассиметрия выравнивается, когда мышцы накачаны а ближе к генетическому пределу
Ответы>>784044
>>783874
Ты тредом ошибся.
Ты тредом ошибся.
9 Кб, 231x310
98 Кб, 1014x1475
974 Кб, 877x571
674 Кб, 2736x3648
Пилю трансформацию.
Сам я ньюфаг в плане физача, просто решил показать прогресс, поинтересоваться не хуйней ли я страдаю и так далее.
На первой пикче я в стадии щуплого анорексичного пиздёнка. Однажды я решил что надо что-то делать, чтобы не сдувало ветром, поэтому я записался в качалку.
Отходив год я сразу подумал: "Оо, заебись теперь, вон какие-то мышцы, рельефчик, тяночки затекут под штаны сразу". Потом я заметил, что я не расту как дядьки в зале. Я попросил открыть секрет. Охуел от количиства химии, дамажащей все системы органов. Вялый хуй оказался незначительной мелочью на этом фоне.
Дропнул. Результат дропа качалки на третьем пике.
Когда я понял, что я планомерно превратился из дрища в жиробаса я начал практиковать Вейда. Сейчас уже 4 уровень. Сижу давно и плотно, основательно прорабатываю. Отсрочиваю переход, чтобы быть полностью уверенным в правильной технике. В общем и целом вступил в секту Вейданизма.
Вот весь репорт. Все произошло за 3 года. Год качалки=> полтора года хуйпинания=> месяца 4 Вейда.
красиво позировать так и не научился
Сам я ньюфаг в плане физача, просто решил показать прогресс, поинтересоваться не хуйней ли я страдаю и так далее.
На первой пикче я в стадии щуплого анорексичного пиздёнка. Однажды я решил что надо что-то делать, чтобы не сдувало ветром, поэтому я записался в качалку.
Отходив год я сразу подумал: "Оо, заебись теперь, вон какие-то мышцы, рельефчик, тяночки затекут под штаны сразу". Потом я заметил, что я не расту как дядьки в зале. Я попросил открыть секрет. Охуел от количиства химии, дамажащей все системы органов. Вялый хуй оказался незначительной мелочью на этом фоне.
Дропнул. Результат дропа качалки на третьем пике.
Когда я понял, что я планомерно превратился из дрища в жиробаса я начал практиковать Вейда. Сейчас уже 4 уровень. Сижу давно и плотно, основательно прорабатываю. Отсрочиваю переход, чтобы быть полностью уверенным в правильной технике. В общем и целом вступил в секту Вейданизма.
Вот весь репорт. Все произошло за 3 года. Год качалки=> полтора года хуйпинания=> месяца 4 Вейда.
красиво позировать так и не научился
>>783939
Кушаешь ты хорошо до сих пор, словно качок
Кушаешь ты хорошо до сих пор, словно качок
>>783985
Скорее жиродрищ. Один хуй тощий дрыщара, но при этом с жирком, лол
Скорее жиродрищ. Один хуй тощий дрыщара, но при этом с жирком, лол
>>783939
На втором пике подтянут, но очень худой. Руки тонкие. А на 4 уже больше выглядишь, хоть там и немного жирноват. Но на такой базе можно нормально накачаться и потом схуднуть . + костяк хороший. Так, что занимайся дальше и пили дальнейшую трансформацию. Успехов
На втором пике подтянут, но очень худой. Руки тонкие. А на 4 уже больше выглядишь, хоть там и немного жирноват. Но на такой базе можно нормально накачаться и потом схуднуть . + костяк хороший. Так, что занимайся дальше и пили дальнейшую трансформацию. Успехов
>>784044
не поможет оно тебе. Чтобы плаванием изменить фигуру, надо быть дитем или абсолютным нубом в спорте и сразу же налечь на него очень мощно - по пять тренек в неделю.
не поможет оно тебе. Чтобы плаванием изменить фигуру, надо быть дитем или абсолютным нубом в спорте и сразу же налечь на него очень мощно - по пять тренек в неделю.
Ответы>>784125
>>784073
Ну спина хоть ныть перестанет. Программу вашу скочял, на приседаниях ногами вверх обосрался. Еле смог нормально ноги поднять, заваливаюсь постоянно. Вопрос, сколько времени на перерыв между подходами выделять? И заниматься каждый день надо, да?
Ну спина хоть ныть перестанет. Программу вашу скочял, на приседаниях ногами вверх обосрался. Еле смог нормально ноги поднять, заваливаюсь постоянно. Вопрос, сколько времени на перерыв между подходами выделять? И заниматься каждый день надо, да?
Ответы>>784127
Я что то не понял, в конце книги 2-3 подхода значит выполнение программы 2-3 раза?
Ответы>>784158
>>784140
Бля, да пролистни ты вниз, там картинкой программы, не обязательно читать все, чтобы в конец книги глянуть. Или если ты даже это не можешь, блять, то делай по 1 упражнению из шестерки в день. Каждый день разное и по кругу.
Бля, да пролистни ты вниз, там картинкой программы, не обязательно читать все, чтобы в конец книги глянуть. Или если ты даже это не можешь, блять, то делай по 1 упражнению из шестерки в день. Каждый день разное и по кругу.
>>784153
Просто два - три подхода упражнения, не считая разминки.
Пора уже это в шапку добавить и выкладывать программы.
Просто два - три подхода упражнения, не считая разминки.
Пора уже это в шапку добавить и выкладывать программы.
Ответы>>784175
>>784158
Ещё раз. Я, например, выполняю приседания. 5 ступень. 2 подхода по 30 повторений. Так я должен 2 раза сделать по 2 подхода по 30?
Ещё раз. Я, например, выполняю приседания. 5 ступень. 2 подхода по 30 повторений. Так я должен 2 раза сделать по 2 подхода по 30?
Ответы>>784205
>>784175
Просто два подхода
То что в программе написано "подходов" означает количество подходов, а не количество раз понескольку подходов.
Просто два подхода
То что в программе написано "подходов" означает количество подходов, а не количество раз понескольку подходов.
Котаны, как быть, ежели 1 первый уровень в толкании и подъеме ног преодолен частично?
1x10 - легко прошел (толкание стены и подъемы)
2x25 - почти легко (толкание легко, подъемы туговато)
3x50 толканий еле-еле и 3x40 подхемов никак
Что делать?
1x10 - легко прошел (толкание стены и подъемы)
2x25 - почти легко (толкание легко, подъемы туговато)
3x50 толканий еле-еле и 3x40 подхемов никак
Что делать?
>>784482
И вдогонку вопрос: можно выполнять допустим, в отжиманиях уже второй уровень, а в подъеме ног еще первый прорабатывать?
И вдогонку вопрос: можно выполнять допустим, в отжиманиях уже второй уровень, а в подъеме ног еще первый прорабатывать?
Ответы>>784612
>>784482
>>784509
Нужно делать свой текущий уровень на максимум повторений. В книге указаны всего лишь подуровни, которые определяют тебя как новичка, продвинутого или говорят о том что надо переходить на другой уровень.
Уровни разных упражнений не зависят друг от друга. Так что хоть на 10 можешь быть в отжимании, но в подтягиваниях на втором.
>>784509
Нужно делать свой текущий уровень на максимум повторений. В книге указаны всего лишь подуровни, которые определяют тебя как новичка, продвинутого или говорят о том что надо переходить на другой уровень.
Уровни разных упражнений не зависят друг от друга. Так что хоть на 10 можешь быть в отжимании, но в подтягиваниях на втором.
>>784612
ок, спасибо, значит еду дальше на второй по отжиманиями и полнимаю ножонки на первом(
ок, спасибо, значит еду дальше на второй по отжиманиями и полнимаю ножонки на первом(
>>760026 (OP)
разруливание конфликтов пиздюлями требует 99% характера и 1% физухи, это утверждение доказывают все те орды тощих синих быдланов, которые с детства пиздят друг друга, сидят, воруют и умирают в канавах, и которые на местных корзинусов так страшно довлеют, что те аж скореебыстрее изучать тюремное русское кунгфу по системе бадюка начинают
>Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы
разруливание конфликтов пиздюлями требует 99% характера и 1% физухи, это утверждение доказывают все те орды тощих синих быдланов, которые с детства пиздят друг друга, сидят, воруют и умирают в канавах, и которые на местных корзинусов так страшно довлеют, что те аж скореебыстрее изучать тюремное русское кунгфу по системе бадюка начинают
>>784626
Это в твоем манямирке такие быдланы представляют угрозу?
Это в твоем манямирке такие быдланы представляют угрозу?
>>784626
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе< постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе< постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
>>769231
Сходил бы ты к эндокринологу.
Сходил бы ты к эндокринологу.
>>784612
Не совсем. Предполагается, что они идут более-менее ровно. Иначе будешь как я - дошёл до шестого уровня пресса и не могу его делать, потому что руки не держат, ибо подтягивания всё ещё на втором. Но приседания с отжиманиями не связаны.
>Уровни разных упражнений не зависят друг от друга.
Не совсем. Предполагается, что они идут более-менее ровно. Иначе будешь как я - дошёл до шестого уровня пресса и не могу его делать, потому что руки не держат, ибо подтягивания всё ещё на втором. Но приседания с отжиманиями не связаны.
>>784806
Приседания дают нагрузку на поясницу, которая помогает стабилизировать спину во время отжиманий.
> приседания с отжиманиями не связаны
Приседания дают нагрузку на поясницу, которая помогает стабилизировать спину во время отжиманий.
>>784626
Двачую. А характер требует 1% волевого усилия и 99% правильной биохимии организма.
>разруливание конфликтов пиздюлями требует 99% характера и 1% физухи,
Двачую. А характер требует 1% волевого усилия и 99% правильной биохимии организма.
>>784806
>>784812
Всё херня. Они то нагружают, но не так. Я в присяде на 5-6 уровне был, а как перешёл с третьего в отжиманиях, то поясница все равно болела. Просто надо либо терпеть, либо делать полные отжимания после обычной программы. А для пресса 6 лвла нужно просто висеть как можно дольше, укреплять хват, и начинать висеть с самого начала занятий, записывая результаты в секундах. Подтягиваться не обязательно. Так же стойки на руках и шее (если крепкая) полезны и выполнимы. Трапеции и шея неплохо нагружаются. Главное безопасно в них вставать.
>>784626
Это физач, тут не би. Мы просто калистеникой занимаемся. А фразы про ситуации просто слоган и пиар для книги.
>>784812
Всё херня. Они то нагружают, но не так. Я в присяде на 5-6 уровне был, а как перешёл с третьего в отжиманиях, то поясница все равно болела. Просто надо либо терпеть, либо делать полные отжимания после обычной программы. А для пресса 6 лвла нужно просто висеть как можно дольше, укреплять хват, и начинать висеть с самого начала занятий, записывая результаты в секундах. Подтягиваться не обязательно. Так же стойки на руках и шее (если крепкая) полезны и выполнимы. Трапеции и шея неплохо нагружаются. Главное безопасно в них вставать.
>>784626
Это физач, тут не би. Мы просто калистеникой занимаемся. А фразы про ситуации просто слоган и пиар для книги.
>>785015
У качков как раз присед неполный, то есть в нижней точке бедра параллельны полу. В каком-то видосике слышал, что такая техника специально для того, чтобы снять нагрузку с поясницы и не крякнуть на подъеме травмировать ее. Поясница в основном включается, когда ты начинаешь подъем из глубокого приседа, только потом работа перекладывается на квадрицепсы.
Но если ты хочешь делать глубокие приседания с весом, то валяй чо. В идеале, самый охуенный вариант гармонично повысить нагрузку на мускулатуру - это увеличить гравитационную силу. Доп веса - это читинг для земляшек.
У качков как раз присед неполный, то есть в нижней точке бедра параллельны полу. В каком-то видосике слышал, что такая техника специально для того, чтобы снять нагрузку с поясницы и не крякнуть на подъеме травмировать ее. Поясница в основном включается, когда ты начинаешь подъем из глубокого приседа, только потом работа перекладывается на квадрицепсы.
Но если ты хочешь делать глубокие приседания с весом, то валяй чо. В идеале, самый охуенный вариант гармонично повысить нагрузку на мускулатуру - это увеличить гравитационную силу. Доп веса - это читинг для земляшек.
>>785042
Слишком сильное обобщение, в духе "у качков писька не стоит". На западе стандарт приседаний - ATG, "ass to grass", жопой в пол то есть. И у нас уже все давно агитируют за то, что нужно садиться ниже параллели.
Это резонно для людей с плохой растяжкой, так как если мобильность таза плохая, то в нижней точке будешь сильно скручивать поясницу.
Но большая часть объяснений, которые я слышал, зачем садиться не ниже параллели - это чтобы колени не разлетелись на куски (что конечно же чушь).
Поясница не нужна. Её не накачаешь. Безопасность поясницы - сильные ягодичные.
>У качков как раз присед неполный
Слишком сильное обобщение, в духе "у качков писька не стоит". На западе стандарт приседаний - ATG, "ass to grass", жопой в пол то есть. И у нас уже все давно агитируют за то, что нужно садиться ниже параллели.
>В каком-то видосике слышал, что такая техника специально для того, чтобы снять нагрузку с поясницы и не крякнуть на подъеме травмировать ее.
Это резонно для людей с плохой растяжкой, так как если мобильность таза плохая, то в нижней точке будешь сильно скручивать поясницу.
Но большая часть объяснений, которые я слышал, зачем садиться не ниже параллели - это чтобы колени не разлетелись на куски (что конечно же чушь).
>Но если ты хочешь делать глубокие приседания с весом, то валяй чо.
Поясница не нужна. Её не накачаешь. Безопасность поясницы - сильные ягодичные.
>>785047
Вот только пердак у тебя разнесет от глубоких приседаний, а потом будешь бомбить на дваче из за широкого таза и и советовать не приседать в пол. Естественоо это актуально с весом, без веса наверное не сильно накачаешь зад.
Вот только пердак у тебя разнесет от глубоких приседаний, а потом будешь бомбить на дваче из за широкого таза и и советовать не приседать в пол. Естественоо это актуально с весом, без веса наверное не сильно накачаешь зад.
Ответы>>785081
59 Кб, 620x349
120 Кб, 620x349
46 Кб, 600x274
>>785047
Хрен знает, у тебя какой-то альтернативный мир бодибилдинга. Каноничный deep squat с штангой - бедра параллельно полу, каноничный присед без штанги - "ass to grass".
Лол.
> На западе стандарт приседаний - ATG, "ass to grass", жопой в пол то есть.
Хрен знает, у тебя какой-то альтернативный мир бодибилдинга. Каноничный deep squat с штангой - бедра параллельно полу, каноничный присед без штанги - "ass to grass".
> Поясница не нужна.
> Её не накачаешь.
Лол.
Ответы>>785081
>>785042
Приседания ниже параллели: увеличивается нагрузка общая, такие приседания делать сложней и те кто гонится за весам травмируются тут чаще. Слабая подвижность таза добавит проблем в местах крепления ног к жоппе. Разгружается поясница в нижней точке, нагружается при вставании
Приседания до параллели: пауэрлифтерский вариант, т.к. вес больше возьмется. Прямой угол ноги приносит неслабый напряг колену, вплоть до разрыва мениска. Нагружается поясница слабей чем в первом варианте.
Первое - для саморазвивающихся длясебяторов, второе для спортсменов.
>>785047
Становая, мостик. Накачаешь еще как, конца широчайшей мышцы например. Гиперэкстензии тоже пойдут, римский стул тоже.
>>785058
Это миф т.к. у всех своя форма мышц нарастает, пердак отдельно, как и любая мышца отдельно не накачается, все качается примерно в унисон, если внатурашку. Пердаки разносит у забывающих о диете лифетров и у тех кому начертано на роду иметь большие жоппы после нагрузок.
>>785064
Можно и в пол и до паралели. Один для лифтеров, другой прост.
вся качалка для педиков
Приседания ниже параллели: увеличивается нагрузка общая, такие приседания делать сложней и те кто гонится за весам травмируются тут чаще. Слабая подвижность таза добавит проблем в местах крепления ног к жоппе. Разгружается поясница в нижней точке, нагружается при вставании
Приседания до параллели: пауэрлифтерский вариант, т.к. вес больше возьмется. Прямой угол ноги приносит неслабый напряг колену, вплоть до разрыва мениска. Нагружается поясница слабей чем в первом варианте.
Первое - для саморазвивающихся длясебяторов, второе для спортсменов.
>>785047
>Поясница не нужна. Её не накачаешь.
Становая, мостик. Накачаешь еще как, конца широчайшей мышцы например. Гиперэкстензии тоже пойдут, римский стул тоже.
>>785058
Это миф т.к. у всех своя форма мышц нарастает, пердак отдельно, как и любая мышца отдельно не накачается, все качается примерно в унисон, если внатурашку. Пердаки разносит у забывающих о диете лифетров и у тех кому начертано на роду иметь большие жоппы после нагрузок.
>>785064
Можно и в пол и до паралели. Один для лифтеров, другой прост.
вся качалка для педиков
>>785829
Был -20см а стал 13 см?
Был -20см а стал 13 см?
>>786194
Что-то я не понял, как он проходил первые уровни за одну неделю, там же три подуровня (beginner, intermediate, progression)? Эти подуровни проходятся у меня по одному за неделю. Может он занимается каждым упражнением по три раза в неделю по более продвинутой программе?
Что-то я не понял, как он проходил первые уровни за одну неделю, там же три подуровня (beginner, intermediate, progression)? Эти подуровни проходятся у меня по одному за неделю. Может он занимается каждым упражнением по три раза в неделю по более продвинутой программе?
>>786228
А меня вот больше интересует, почему он за год фитнеса до этого и год по CC, так и остался скиннифэтом?
Посмотрел пару видео, раньше он был толстячком, как я понял. Гинцо осталось, а рельефа нет. Он, конечно, молодчина, но он год хуи пинал или вэйдобои все такие, пока взрывную калистенику не начнут использовать?
А меня вот больше интересует, почему он за год фитнеса до этого и год по CC, так и остался скиннифэтом?
Посмотрел пару видео, раньше он был толстячком, как я понял. Гинцо осталось, а рельефа нет. Он, конечно, молодчина, но он год хуи пинал или вэйдобои все такие, пока взрывную калистенику не начнут использовать?
Ответы>>786327
>>786303
Смотри, часть про качалку я попробую тебе объяснить. Я ходил в качалку три года, в итоге конечно силовые растут, но чтобы вырасти, надо есть супермного и жить от зари до зари этим, потому многие дрищи в качалке остаюстя дрищам, а без химии если и становятся большими, то в основном похожи на советских тяжелоатлетов. Все это тлен, а эта физкультурка поможет быть хотя бы более-менее подтянутым дризом
Смотри, часть про качалку я попробую тебе объяснить. Я ходил в качалку три года, в итоге конечно силовые растут, но чтобы вырасти, надо есть супермного и жить от зари до зари этим, потому многие дрищи в качалке остаюстя дрищам, а без химии если и становятся большими, то в основном похожи на советских тяжелоатлетов. Все это тлен, а эта физкультурка поможет быть хотя бы более-менее подтянутым дризом
пилите перекат
Ответы>>786463
>>760026 (OP)
Тянам норм будет такое?
Тянам норм будет такое?
Ответы>>786398
>>786371
Посему нет?
Посему нет?
>>786789
Прост я делаю на максимум. А как достигаю прогрешн, то перехожу на следующий. Не понимаю как ты на высоких уровнях делая 2х10 сразу перейдешь на 3х20 (упражнение условно) возможно я не до конца понял твой метод, хз
Прост я делаю на максимум. А как достигаю прогрешн, то перехожу на следующий. Не понимаю как ты на высоких уровнях делая 2х10 сразу перейдешь на 3х20 (упражнение условно) возможно я не до конца понял твой метод, хз
Ответы>>786845
>>786801
То есть ты просто пропускаешь подуровни?
Вейд упоминал о парнишке, который торопился и "выгорел" за 7 месяцев
То есть ты просто пропускаешь подуровни?
Вейд упоминал о парнишке, который торопился и "выгорел" за 7 месяцев
Ответы>>786901
>>786845
Я и уровни пропускаю. Знаю, щас закидают говном за это. Но я отжимания допустим начал с 3 уровня,сделав сразу прогрессию на первом. Второй делать не стал, потому что скользили ладони. А вот в третьем была нормальная нагрузка. Сделал 17 повторений, решил, что буду работать с ним. Алсо пропустил 4 уровень, потому что не понимаю, зачем делать в пол амплитуды, когда я могу сделать как минимум 10 повторений. Нормальный объем, "на массу" так сказать. Я понимаю делать однорукие в пол амплитуды, потому что больше не сможешь, но я не рахит, чтобы таким заниматься с обычным отжиманием.
А про двух парней, мне какой-то притчей кажется, слишком там не естественна история. Типа вот был плохой и хороший ученик. Один слушал дядю вейда, а другой делал по своему и обосрался. Да и кроме этого у вейда есть кулстори как при подтягиваниях нагрузка на бицепс 90кг, если весишь сам 90. Алсо, вижу причину того что люди застревают на 7-8 уровнях а потом делают с первого и продвигаются выше, в том, что они привыкают к нагрузке, а потом, делая первые уровни, дают отдохнуть мышцам. В общем устраивают периодизацию. А притчу придумали, чтобы всегда можно было сказать тем кто торопится, что они не по вейду делали.
В общем, систему я использую на половину, добавляя, что то свое. Посмотрим, застряну или нет и обгонят ли меня те, кто делает по канону.
А тебя все равно не пойму, как ты на одной тренировке резко увеличишь количество повторений, перейдя на след. Подуровень, там же нужно каждое занятие прибавлять по повторению, даже по книге.
Я и уровни пропускаю. Знаю, щас закидают говном за это. Но я отжимания допустим начал с 3 уровня,сделав сразу прогрессию на первом. Второй делать не стал, потому что скользили ладони. А вот в третьем была нормальная нагрузка. Сделал 17 повторений, решил, что буду работать с ним. Алсо пропустил 4 уровень, потому что не понимаю, зачем делать в пол амплитуды, когда я могу сделать как минимум 10 повторений. Нормальный объем, "на массу" так сказать. Я понимаю делать однорукие в пол амплитуды, потому что больше не сможешь, но я не рахит, чтобы таким заниматься с обычным отжиманием.
А про двух парней, мне какой-то притчей кажется, слишком там не естественна история. Типа вот был плохой и хороший ученик. Один слушал дядю вейда, а другой делал по своему и обосрался. Да и кроме этого у вейда есть кулстори как при подтягиваниях нагрузка на бицепс 90кг, если весишь сам 90. Алсо, вижу причину того что люди застревают на 7-8 уровнях а потом делают с первого и продвигаются выше, в том, что они привыкают к нагрузке, а потом, делая первые уровни, дают отдохнуть мышцам. В общем устраивают периодизацию. А притчу придумали, чтобы всегда можно было сказать тем кто торопится, что они не по вейду делали.
В общем, систему я использую на половину, добавляя, что то свое. Посмотрим, застряну или нет и обгонят ли меня те, кто делает по канону.
А тебя все равно не пойму, как ты на одной тренировке резко увеличишь количество повторений, перейдя на след. Подуровень, там же нужно каждое занятие прибавлять по повторению, даже по книге.
>>786901
можно например intermediate делать две недели подряд перед проф
можно например intermediate делать две недели подряд перед проф
>>786905
Чтобы не гнали типа пиздеж?
Чтобы не гнали типа пиздеж?
>>786901
А давно ты так занимаешься?
Качество техники не падает?
Не застряваешь на каком-нибудь конкретном упражнении?
А давно ты так занимаешься?
Качество техники не падает?
Не застряваешь на каком-нибудь конкретном упражнении?
Ответы>>786964
МОтветы>>786961
>>786958
Поссал на тебя, безпруфный уебан.
Поссал на тебя, безпруфный уебан.
>>786914
Занимаюсь с декабря. Техника наверное страдает в конце, но с каждым разом стараюсь лучше делать. Первый подход обычно хорошо делаю. Даже если техника и страдает, то паузу в конце движения делаю по любому.
Так как занимаюсь недавно, то пока негде застревать. Упражнения сложнее, так что и прогресс медленнее идёт, не как на 3 уровне. И последние повторения уже тяжело даются во 2-3 подходе. Но пока прогрессирую.
Занимаюсь с декабря. Техника наверное страдает в конце, но с каждым разом стараюсь лучше делать. Первый подход обычно хорошо делаю. Даже если техника и страдает, то паузу в конце движения делаю по любому.
Так как занимаюсь недавно, то пока негде застревать. Упражнения сложнее, так что и прогресс медленнее идёт, не как на 3 уровне. И последние повторения уже тяжело даются во 2-3 подходе. Но пока прогрессирую.
>>787126
ЕбатьТыЛох.jpg
ЕбатьТыЛох.jpg
>>787126
У меня от подъемов ног вылазил (четвертый левел). Лечил релиф-плюсом и гепатромбином. Кажись улеглось норм, ремиссий не было, слава Сатане. От приседаний, кстати, ничего плохого не случалось, а вот с подъемами ног осторожничаю уже второй месяц. У меня еще и сколиоз небольшой в поясничном отделе, прям вообще бедец бедецовый со всех сторон. Пукан и хребтину надо беречь.
У меня от подъемов ног вылазил (четвертый левел). Лечил релиф-плюсом и гепатромбином. Кажись улеглось норм, ремиссий не было, слава Сатане. От приседаний, кстати, ничего плохого не случалось, а вот с подъемами ног осторожничаю уже второй месяц. У меня еще и сколиоз небольшой в поясничном отделе, прям вообще бедец бедецовый со всех сторон. Пукан и хребтину надо беречь.
Ответы>>787166
>>787126
>>787160
это шутка или как? От приседаний или подъемов ног может вылезти геморрой? Совсем обезумели, каличи?
>>787160
это шутка или как? От приседаний или подъемов ног может вылезти геморрой? Совсем обезумели, каличи?
Ответы>>787199
Не кажется ли первый уровень в приседаниях немного не на ноги упражнением, а на плечи и поясницу?
>>787166
Если ты до этого десять лет отсиживал жопу в офисе, пробухивал здоровье, жрал что попало и когда попало, торчал на всем что старчивает, да еще природа тебя телесными задатками обделила - то как нехуй. Вот поднимаешь ты такой ноги, а кишка в это время решает газов выделить - давление в брюшной полости вскакивает, и геморроидальный узел вылезает наружу, чтобы сказать тебе привет.
Если ты до этого десять лет отсиживал жопу в офисе, пробухивал здоровье, жрал что попало и когда попало, торчал на всем что старчивает, да еще природа тебя телесными задатками обделила - то как нехуй. Вот поднимаешь ты такой ноги, а кишка в это время решает газов выделить - давление в брюшной полости вскакивает, и геморроидальный узел вылезает наружу, чтобы сказать тебе привет.
>>787271
я другой анон, решил пошутить(
я другой анон, решил пошутить(
Может кто нибудь скинуть фотографий, чего добился при занятиях по Вейду?)
Ответы>>787605
филателисты
Ответы>>789336
вергиния
Ответы>>789336
Поцоны, зобъясните мне, обязательно на каждом уровне большой шестерки делать первый раз beginner? Вот эти вот легкие упражнения 1x10, а потом ждать след тренировки ?
Ответы>>789423
1173 Кб, 2400x1800
Конвиктоньюфаг репортирует внутрь.
В процессе отработки первого уровня пресса столкнулся с тем, что сильно "забились" не мышцы живота, а отмеченная на пике внутренняя поверхность бёдер область, где ощущается напряжение имеет форму тора или что-то вроде того.
Собственно только из-за этого не осилил средний уровень. По ощущениям что-то делаю не так, но никак не пойму, что именно.
В процессе отработки первого уровня пресса столкнулся с тем, что сильно "забились" не мышцы живота, а отмеченная на пике внутренняя поверхность бёдер область, где ощущается напряжение имеет форму тора или что-то вроде того.
Собственно только из-за этого не осилил средний уровень. По ощущениям что-то делаю не так, но никак не пойму, что именно.
>>789418
худей, и делай постепенно
худей, и делай постепенно
>>789366
Не обязательно, но следи чтобы техника выполнения была идеальна. Чуть начал читить - сразу конец тренировки.
Если всё делать идеально, можно устать не доделав даже средний уровень отжиманий от стены не говоря уже о продвинутом.
Не обязательно, но следи чтобы техника выполнения была идеальна. Чуть начал читить - сразу конец тренировки.
Если всё делать идеально, можно устать не доделав даже средний уровень отжиманий от стены не говоря уже о продвинутом.
Ответы>>789426
>>789423
Это я заметил, что тяжко идеально делать. Т.е. получается, что можно пропускать бегиннера? я боюсь, что слишком большой отдых будет если посвятить одну тренировку бегиннеру. С другой стороны, куда спешить?(
Это я заметил, что тяжко идеально делать. Т.е. получается, что можно пропускать бегиннера? я боюсь, что слишком большой отдых будет если посвятить одну тренировку бегиннеру. С другой стороны, куда спешить?(
Ответы>>789442
>>789426
Можешь использовать начальный уровень при разминке, если уверен, что не помрешь на среднем после него.
Можешь использовать начальный уровень при разминке, если уверен, что не помрешь на среднем после него.
302 Кб, 1600x1012
>>789386
Сегодня повторял те упражнения - я ошибся, на предыдущем пике мышцы не те отмечены.
Собственно то что я отметил здесь это же практически живот (да и самая нижняя часть прямой мышцы живота тоже ощущается), так что по идее всё ок и так и должно быть.
Сегодня повторял те упражнения - я ошибся, на предыдущем пике мышцы не те отмечены.
Собственно то что я отметил здесь это же практически живот (да и самая нижняя часть прямой мышцы живота тоже ощущается), так что по идее всё ок и так и должно быть.
Ответы>>790056
>>789890
Ну видишь же, что сиськи у тебя с прошлого раза подросли. Значит, работают упражнения.
Ну видишь же, что сиськи у тебя с прошлого раза подросли. Значит, работают упражнения.
Ответы>>790345
Ананасы, помогите, начал вашу Тюрячку, всё доставляет, но вот дошёл до отжиманий на руках. По сути это не отжимания, а первый левел (стойка). Я жиробас примерно 105 кг / 186 см, руки дохловаты, но в стойку смог встать. Правда, ценой переноса большой части нагрузки на шею. Я чуть занимался борьбой достаточно давно, качал шею и мостик могу кульбит с разбега сделать лол, но стоять в таком положении 30 секунд меня чёт напрягло. Не опасно ли для шеи? Сразу после упражнения никакой боли не чувствую.
Алсо почти сразу после первой стойки пошёл на мостик, спина слегка похрустывала.
В общем, поясните, что не так, с меня интернеты.
Алсо почти сразу после первой стойки пошёл на мостик, спина слегка похрустывала.
В общем, поясните, что не так, с меня интернеты.
739 Кб, 1920x1200
Никого не смущает, что "пистолетик" это программа по физкультуре за 3 класс? лол
Ответы>>791309
>>791059
Ой бляааа, мог бы дальше и не писать. Скинь жирок, да сначала руки укрепи, пройдя до шестого уровня в четырёх упражнениях.
Это было очень давно, да?
>Я жиробас примерно 105 кг / 186 см, руки дохловаты
Ой бляааа, мог бы дальше и не писать. Скинь жирок, да сначала руки укрепи, пройдя до шестого уровня в четырёх упражнениях.
>Я чуть занимался борьбой достаточно давно, качал шею и мостик могу кульбит с разбега сделать
Это было очень давно, да?
Ответы>>791081
245 Кб, 446x446
>>791070
Спасибо за ответ. Но всё-таки, если я МОГУ выполнить это упражнение (и предположим, что даже с правильной техникой), стоит ли мне его ДЕЛАТЬ? Меня беспокоит только шея, если по пизде не пойдёт от такого, то я могу и дальше делать стойку. Можешь пояснить именно за шею?
Я думал, что пахан напишет про это в книге, хотя бы в комментарии к упражнению, но что-то нихуя нет. Зато к мостику советует готовиться и делать остальные упражнения, лел. Гуглинг дал только всякую йога-хуиту, где советую сразу вставать на руки, чтобы не травмировать шею (разумеется, без пруфов).
Года 4 назад.
>Ой бляааа, мог бы дальше и не писать. Скинь жирок, да сначала руки укрепи, пройдя до шестого уровня в четырёх упражнениях.
Спасибо за ответ. Но всё-таки, если я МОГУ выполнить это упражнение (и предположим, что даже с правильной техникой), стоит ли мне его ДЕЛАТЬ? Меня беспокоит только шея, если по пизде не пойдёт от такого, то я могу и дальше делать стойку. Можешь пояснить именно за шею?
Я думал, что пахан напишет про это в книге, хотя бы в комментарии к упражнению, но что-то нихуя нет. Зато к мостику советует готовиться и делать остальные упражнения, лел. Гуглинг дал только всякую йога-хуиту, где советую сразу вставать на руки, чтобы не травмировать шею (разумеется, без пруфов).
>Это было очень давно, да?
Года 4 назад.
>>791081
Первый уровень отжиманий для того и сделан, чтобы привыкнуть к такому положению тела. Простоишь минуту - переходи на другой уровень. Только вот что-то мне подсказывает, что на стойке "Ворон" пупок развяжется со слабыми руками и такой массой тела.
Но если уж интересует укрепление шеи, то почитай вторую книгу. Чайсть I, глава 10 "Бычья шея", укрепление слабого звена.
Первый уровень отжиманий для того и сделан, чтобы привыкнуть к такому положению тела. Простоишь минуту - переходи на другой уровень. Только вот что-то мне подсказывает, что на стойке "Ворон" пупок развяжется со слабыми руками и такой массой тела.
Но если уж интересует укрепление шеи, то почитай вторую книгу. Чайсть I, глава 10 "Бычья шея", укрепление слабого звена.
Ответы>>791099
>>791081
Не советую с таким весом стойку на голове делать. Скинь сначала жир
Все же шея держит весь вес, так и пизда прийти может. Да и с таким весом, тебе не светит отжимания стоя на руках, худей.
Не советую с таким весом стойку на голове делать. Скинь сначала жир
Все же шея держит весь вес, так и пизда прийти может. Да и с таким весом, тебе не светит отжимания стоя на руках, худей.
Ответы>>791099
>>791090>>791096
Я уверен, что не выйду на 3 уровень (2 минуты) этого упражнения с моим текущим весом, поэтому до "Ворона" мне ещё как до луны раком. Может, минута ещё реально, но две - точно нет. Вся шея не держит этот вес, я стараюсь как можно больше нагрузки спустить на руки.
Короче, я просто буду продолжать делать это упражнение, нагружая руки как можно сильнее, ну и худеть параллельно, разумеется. Спасибо, няши, вторую книгу посмотрю. Если шея пойдёт по пизде, я напишу из больнички :3 ну или не напишу
Я уверен, что не выйду на 3 уровень (2 минуты) этого упражнения с моим текущим весом, поэтому до "Ворона" мне ещё как до луны раком. Может, минута ещё реально, но две - точно нет. Вся шея не держит этот вес, я стараюсь как можно больше нагрузки спустить на руки.
Короче, я просто буду продолжать делать это упражнение, нагружая руки как можно сильнее, ну и худеть параллельно, разумеется. Спасибо, няши, вторую книгу посмотрю. Если шея пойдёт по пизде, я напишу из больнички :3 ну или не напишу
Ответы>>791430
Test
>>791067
Никого не смущает, что сделать её с идеальной техникой по книге (2 секунды спуск, 1 секунда фиксация, 2 сек подъём, в нижней точке жопа на полтора сантиметра от пола), будучи не дрищешкольником а уже взрослым человеком с массой мышц, жира и костей как у взрослого человека, в соответствии с требованиями к количеству повторов НЕМНОЖКО сложнее, чем будучи лёгким и низким пиздюком со скоростью света чтобы ни дай бог не успеть устать опускаться в ПОЛУприсед, при этом помогая себе держать баланс руками?
СИЛА ТЯЖЕСТИ, БРАТИШКА, возможно в этом или следующем классе вы будете её изучать.
Никого не смущает, что сделать её с идеальной техникой по книге (2 секунды спуск, 1 секунда фиксация, 2 сек подъём, в нижней точке жопа на полтора сантиметра от пола), будучи не дрищешкольником а уже взрослым человеком с массой мышц, жира и костей как у взрослого человека, в соответствии с требованиями к количеству повторов НЕМНОЖКО сложнее, чем будучи лёгким и низким пиздюком со скоростью света чтобы ни дай бог не успеть устать опускаться в ПОЛУприсед, при этом помогая себе держать баланс руками?
СИЛА ТЯЖЕСТИ, БРАТИШКА, возможно в этом или следующем классе вы будете её изучать.
Ответы>>791666
>>791059
Если шея не тренирована, то опасно, сначала нужно борцовские мостики делать, если за шею беспокоишься. Упражнение во второй книге есть. Плюс надо плавно её держать. Поставь книги на макушку и запомни положение головы. Алсо разминайся хорошо перед этим. Так же подушка под голову хорошо помогает.
Это не считая лишнего веса. Тебе конечно надо схуднуть сначала. Лучше осваивай 2 и 3 уровни, если не боишься упасть на голову. Вообще стойка на голове хороша как отдельное упражнение, стоит её делать иногда. Или оставь пока и тренируй плечи железом есть есть.
Если шея не тренирована, то опасно, сначала нужно борцовские мостики делать, если за шею беспокоишься. Упражнение во второй книге есть. Плюс надо плавно её держать. Поставь книги на макушку и запомни положение головы. Алсо разминайся хорошо перед этим. Так же подушка под голову хорошо помогает.
Это не считая лишнего веса. Тебе конечно надо схуднуть сначала. Лучше осваивай 2 и 3 уровни, если не боишься упасть на голову. Вообще стойка на голове хороша как отдельное упражнение, стоит её делать иногда. Или оставь пока и тренируй плечи железом есть есть.
Ответы>>791484
24 Кб, 720x480
>>791099
И снова я спешу тебе на помощь. Нарыл вот ссылку на фочане
Так там уровни прогрессии в отжиманиях на руках помогут тебе не свернуть шею.
И снова я спешу тебе на помощь. Нарыл вот ссылку на фочане
>startbodyweight.com
Так там уровни прогрессии в отжиманиях на руках помогут тебе не свернуть шею.
Ответы>>791484
15 Кб, 320x213
>>791336
Ну хуй знает, тренирована или нет, что-то я качал на борьбе, а результата особо не видно. Энивей, шея не болит пока. У меня есть что-то типа коврика для йоги, только раза в три толще (Torneo), его и кладу, в принципе норм. Из железа только тянские гантели на 2 или 3 кг, с ними можно что-то сделать? в жиме где-то сотку или около того могу вытянуть
>>791430
Ай спасибо, братишка. наверно тот же самый Годная штука, всё вроде очевидно но должно по идее работать, буду совмещать как-нибудь со стойкой.
Если вдруг другим жиробасам нужна будет прямая ссылка на упражнения: http://www.startbodyweight.com/p/handstand-push-up-progression.html
Ну хуй знает, тренирована или нет, что-то я качал на борьбе, а результата особо не видно. Энивей, шея не болит пока. У меня есть что-то типа коврика для йоги, только раза в три толще (Torneo), его и кладу, в принципе норм. Из железа только тянские гантели на 2 или 3 кг, с ними можно что-то сделать? в жиме где-то сотку или около того могу вытянуть
>>791430
Ай спасибо, братишка. наверно тот же самый Годная штука, всё вроде очевидно но должно по идее работать, буду совмещать как-нибудь со стойкой.
Если вдруг другим жиробасам нужна будет прямая ссылка на упражнения: http://www.startbodyweight.com/p/handstand-push-up-progression.html
>>791484
промахнулся по спойлеру
промахнулся по спойлеру
Я со своим ростом в 201 см не могу выйти нормально в стойку для приседаний первого уровня, заваливаюсь, ноги ровно не могу держать. Перескочить что ли. А ещё у меня интересная особенность строения, левая рука значительно слабее правой и при отжиманиях левую половину тела трясет. Такой вот я унтер.
Ответы>>791587
34 Кб, 1024x576
>>760026 (OP)
Чет не особо впечатляют достижения на самом высшем уровне по системе Вейда.
Когда я в 14-15 лет занимался ушу, то спокойно делал большую половину из этих упражнений, примерно в том же количестве. При этом позиционировалась эта еботня просто как дополнительное офп.
Также знаю, что подобные упражнения спокойно проделывают гимнасты и фигуристы, большинство из которых самки 8-20 lvl.
Какая, к хуям,
?
Чет не особо впечатляют достижения на самом высшем уровне по системе Вейда.
Когда я в 14-15 лет занимался ушу, то спокойно делал большую половину из этих упражнений, примерно в том же количестве. При этом позиционировалась эта еботня просто как дополнительное офп.
Также знаю, что подобные упражнения спокойно проделывают гимнасты и фигуристы, большинство из которых самки 8-20 lvl.
Какая, к хуям,
>система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых
?
>>776839
Пацаны, я вам принес реальное упражнения для тех кто не может делать флаг дракона.
У меня например из опоры для рук дома есть только батарея, но зимой она слишком горячая.
А вот это упражнение практически полная копия того, но с обратным положением тела. Для упражнения достаточно двух стульев, пресс качается офигенно, если довести до идеала, то сразу можно сделать кучу всяких трюков (передний вис, ласточка, гораздо легче встать в горизонт, драконий флаг будет идти без проблем).
http://www.youtube.com/watch?v=IplUlMn0hMI
Пацаны, я вам принес реальное упражнения для тех кто не может делать флаг дракона.
У меня например из опоры для рук дома есть только батарея, но зимой она слишком горячая.
А вот это упражнение практически полная копия того, но с обратным положением тела. Для упражнения достаточно двух стульев, пресс качается офигенно, если довести до идеала, то сразу можно сделать кучу всяких трюков (передний вис, ласточка, гораздо легче встать в горизонт, драконий флаг будет идти без проблем).
http://www.youtube.com/watch?v=IplUlMn0hMI
>>791636
ЁБ ТВОЮ МАТЬ, ОТКУДА ВЫ СУЧАРЫ БЕЗМОЗГЛЫЕ ЛЕЗЕТЕ И ПРОДОЛЖАЕТЕ ЛЕЗТЬ?
НЕТУ СУКА, Н И К А К О Й КОРРЕЛЯЦИИ МЕЖДУ ТЕМ, ЧТО МОГУТ ДЕЛАТЬ И ДЕЛАЮТ ШКОЛЬНИКИ И ТЕМ ЧТО ДЕЛАЮТ ВЗРОСЛЫЕ ЛЮДИ ВЕСЯЩИЕ >65КГ И РОСТ > 170СМ
ВОТ ПОСТ - >>791309
ЁБАНЫЙ ПО ГОЛОВЕ БЛЯДЬ ОДНОМУ НАПИСАЛ УЖЕ ДРУГОЙ БЕЖИТ И ОПЯТЬ ПРО ШКОЛЬНИКОВ ЛЕПИТ СУКА
И снова одно и то же блядь. Уберите эту строку из оп-поста, заебало каждому объяснять что она означает.
И если ты спокойно проделываешь уровень мастера по всем в книге упражнениям со строгим соблюдением техники и минимального количества повторов - МОЛОДЕЦ БЛЯДЬ КРАСАВЧИК какого хуя ты тогда ты забыл в треде хикк-жиробасов, м?
>в 14-15 лет
ЁБ ТВОЮ МАТЬ, ОТКУДА ВЫ СУЧАРЫ БЕЗМОЗГЛЫЕ ЛЕЗЕТЕ И ПРОДОЛЖАЕТЕ ЛЕЗТЬ?
НЕТУ СУКА, Н И К А К О Й КОРРЕЛЯЦИИ МЕЖДУ ТЕМ, ЧТО МОГУТ ДЕЛАТЬ И ДЕЛАЮТ ШКОЛЬНИКИ И ТЕМ ЧТО ДЕЛАЮТ ВЗРОСЛЫЕ ЛЮДИ ВЕСЯЩИЕ >65КГ И РОСТ > 170СМ
ВОТ ПОСТ - >>791309
ЁБАНЫЙ ПО ГОЛОВЕ БЛЯДЬ ОДНОМУ НАПИСАЛ УЖЕ ДРУГОЙ БЕЖИТ И ОПЯТЬ ПРО ШКОЛЬНИКОВ ЛЕПИТ СУКА
>система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых
И снова одно и то же блядь. Уберите эту строку из оп-поста, заебало каждому объяснять что она означает.
И если ты спокойно проделываешь уровень мастера по всем в книге упражнениям со строгим соблюдением техники и минимального количества повторов - МОЛОДЕЦ БЛЯДЬ КРАСАВЧИК какого хуя ты тогда ты забыл в треде хикк-жиробасов, м?
>>791666
Лол, никогда раньше так не горел.
Лол, никогда раньше так не горел.
Почему ребята с ОП-пиков (особенно двух правых) выглядят как говно? В чем секрет?
Ответы>>792570
>>791636
Я сейчас уже хуй знает сколько стою на третьем уровне отжиманий. Третий уровень, если ты не знаешь,- это "девчачьи" отжимания стоя на коленях. Сделать я их могу 25 повторов, люто превозмогая через боль и усталость. При этом, я могу сделать обычные отжимания со школьной скоростью, но с правильной постановкой рук, на те же 25 раз. Могу больше, но на 25 я устаю, а поскольку делаю я их в дни отдыха, то мне, очевидно, не хочется идти до отказа. Думаю, со школьной техникой я раз 30 сделать смогу, до того, как начну уставать.
К чему я это? А к тому, что 20 отжиманий и 20 отжиманий - это два абсолютно разных упражнения.
Я сейчас уже хуй знает сколько стою на третьем уровне отжиманий. Третий уровень, если ты не знаешь,- это "девчачьи" отжимания стоя на коленях. Сделать я их могу 25 повторов, люто превозмогая через боль и усталость. При этом, я могу сделать обычные отжимания со школьной скоростью, но с правильной постановкой рук, на те же 25 раз. Могу больше, но на 25 я устаю, а поскольку делаю я их в дни отдыха, то мне, очевидно, не хочется идти до отказа. Думаю, со школьной техникой я раз 30 сделать смогу, до того, как начну уставать.
К чему я это? А к тому, что 20 отжиманий и 20 отжиманий - это два абсолютно разных упражнения.
>>791862
был таким же, думал сначала что надо сделать 20 отжиманий, а потом посмотрел еще раз в книге и оказалось что 30, сука, я тогда приуныл немного)
в итоге начал делать 5 вый уровень и 6 уровень с колен после того как делал обычную тренировку на третьем уровне. Повторений по 10 выходило и повышалось каждый раз. В итоге стало не так напряжно делать 20-25 девчачьих отжиманиий, потому что и в 5 уровне было прогресс. Вскоре я сделал заветные 3х30 и перешел сразу на пятый, делая в первом подходе 15-18 повторений в первом походе.
был таким же, думал сначала что надо сделать 20 отжиманий, а потом посмотрел еще раз в книге и оказалось что 30, сука, я тогда приуныл немного)
в итоге начал делать 5 вый уровень и 6 уровень с колен после того как делал обычную тренировку на третьем уровне. Повторений по 10 выходило и повышалось каждый раз. В итоге стало не так напряжно делать 20-25 девчачьих отжиманиий, потому что и в 5 уровне было прогресс. Вскоре я сделал заветные 3х30 и перешел сразу на пятый, делая в первом подходе 15-18 повторений в первом походе.
>>792482
Любые физические упражнения в современном мире - дрочево.
Любые физические упражнения в современном мире - дрочево.
Нет возможности делать 2 уровень подтягиваний, к столу. Т.к. нет достаточно высокого и устойчивого. Чем заменить это можно?
>>792960
Выходом на дельта хуек.
Выходом на дельта хуек.
>>792960
http://www.youtube.com/watch?v=_M8NHO7tb1I
http://www.youtube.com/watch?v=0AGflL3itws
Сам решил пока по программе этого дядьки заниматься. Он хоть существует, чего не скажешь про Вэйда.
http://www.youtube.com/watch?v=_M8NHO7tb1I
http://www.youtube.com/watch?v=0AGflL3itws
Сам решил пока по программе этого дядьки заниматься. Он хоть существует, чего не скажешь про Вэйда.
>>792960
Забей и просто подтягивайся. Второй уровень тебя подтягиваться не научит. Он на задние дельты.
Забей и просто подтягивайся. Второй уровень тебя подтягиваться не научит. Он на задние дельты.
Ответы>>793446
>>793441
Тоже идея, хотя нашел положение со столом. Буду пробовать его. А вот например мне совершенно не понятно, как первый уровень упражнения на приседание (березка) на ноги нацелен.
Тоже идея, хотя нашел положение со столом. Буду пробовать его. А вот например мне совершенно не понятно, как первый уровень упражнения на приседание (березка) на ноги нацелен.
38 Кб, 545x535
32 Кб, 500x344
Посоны, пришел поделиться успехом и радостью.
Месяц назад перешел на седьмой уровень приседаний. Полностью садиться не получается пока, но до параллели с полом уже могу спокойно сделать 10 раз. Охуенчик просто. В ногах у меня прогресс идет очень уверенно.
Месяц назад перешел на седьмой уровень приседаний. Полностью садиться не получается пока, но до параллели с полом уже могу спокойно сделать 10 раз. Охуенчик просто. В ногах у меня прогресс идет очень уверенно.
Ответы>>798352
>>793446
Это хорошее упражнение, делай его конечно. Но люди по пол года- год занимаются на этом уровне, а потом и 5 раз подтянуться не могут, потому что там не те мышцы тренируются. Лучше всего делать 2 уровень и обычные подтягивания сразу, ну или со стулом (3 уровень?)
Это хорошее упражнение, делай его конечно. Но люди по пол года- год занимаются на этом уровне, а потом и 5 раз подтянуться не могут, потому что там не те мышцы тренируются. Лучше всего делать 2 уровень и обычные подтягивания сразу, ну или со стулом (3 уровень?)
Ответы>>793919
>>793890
В книге написано
В книге написано
>>793855
да там не долго, а подтянуться я и без вейда могу, ничего, торопиться некуда, хочу все попорядку пройти
да там не долго, а подтянуться я и без вейда могу, ничего, торопиться некуда, хочу все попорядку пройти
>>793446
Оно реабилитационное, суставы прорабатывает. Нижний отдел позвоночника, таз, бедра - вот это все.
Мне сделать 3x50 было достаточно запарно. Алсо больше напрягались плечи и шея, чем ноги и жопа.
>>793890
Сколько сочтешь нужным. Норму для перехода на второй сделать более чем реально. На первых левелах ништяк вкатываться в саму систему, следить за темпом, дыханием, прикидывать свою выносливость на долгом монотонном дрочеве.
Еще я каждую треню делаю небольшой сет первого левела упражнений для разминки. Немного разогревает мышцы и настраивает психологически.
> приседание (березка)
Оно реабилитационное, суставы прорабатывает. Нижний отдел позвоночника, таз, бедра - вот это все.
Мне сделать 3x50 было достаточно запарно. Алсо больше напрягались плечи и шея, чем ноги и жопа.
>>793890
Сколько сочтешь нужным. Норму для перехода на второй сделать более чем реально. На первых левелах ништяк вкатываться в саму систему, следить за темпом, дыханием, прикидывать свою выносливость на долгом монотонном дрочеве.
Еще я каждую треню делаю небольшой сет первого левела упражнений для разминки. Немного разогревает мышцы и настраивает психологически.
Ответы>>794216
>>793922
cпасибо
cпасибо
>>760026 (OP)
Сколько нужно работать чтобы получить тело как на 3м пике? При похожем телосложении
Сколько нужно работать чтобы получить тело как на 3м пике? При похожем телосложении
Стоит ли следовать книге и начинать с первых уровней?
Отжимания от стены это даже для жрищары вроде меня кажутся слишком легкими. Ну и приседания на плечах.
Отжимания от стены это даже для жрищары вроде меня кажутся слишком легкими. Ну и приседания на плечах.
Ответы>>795107
>>795044
Ну прости, пожалуйста, меня прислали из б, я скинфет жиробес, но хочу такое убойное тело
Ну прости, пожалуйста, меня прислали из б, я скинфет жиробес, но хочу такое убойное тело
>>794913
Пол года-год, в зависимости от исходных данных, того как будешь есть, спать и тренироваться.
>>795039
В целом не обязательно. Норма 1 уровня проходится за 1 день здоровым человеком. А вот приседания опасны для шеи, если делать неправильно, так что и со 2 можно начать.
Пол года-год, в зависимости от исходных данных, того как будешь есть, спать и тренироваться.
>>795039
В целом не обязательно. Норма 1 уровня проходится за 1 день здоровым человеком. А вот приседания опасны для шеи, если делать неправильно, так что и со 2 можно начать.
Ответы>>796076
>>795044
Ну чувак сам говорил "вот мое тело до качалочки, а я только подтягивался и отжимался в течение 6 лет"
Ну чувак сам говорил "вот мое тело до качалочки, а я только подтягивался и отжимался в течение 6 лет"
Когда делаю отжимания(1лвл), в момент когда принимаю исходное положение(конец отжимания) - в плече раздается какой-то хруст. И так постоянно, не проходит. Это ведь не совсем нормально?
>>795305
К ортопеду
К ортопеду
Как отжиматься на 1 руке? Это же пиздос, меня тупо кренит в сторону. Или я ещё не дорос? Как начать7
Ответы>>795409
>>795305
А у меня в коленках. Что делать?
А у меня в коленках. Что делать?
>>795305
Лучше сходи к врачу, но со временем может пройти от того, что занимаешься и двигаешься, и от правильного питания. Первые уровни как раз разработают сустав и дадут безопасную нагрузку. Алсо, лучше разминайся, делай махи руками. Хруст еще может быть вызван большим потреблением соли или недостатком полезных жиров.
>>795317
Хули такой ленивый. Посмотри первый оп пик хотя бы, или лучше прочитай книгу Вейда или Цацулина. Можешь широко ноги поставить сначала, а потом сужать.
Лучше сходи к врачу, но со временем может пройти от того, что занимаешься и двигаешься, и от правильного питания. Первые уровни как раз разработают сустав и дадут безопасную нагрузку. Алсо, лучше разминайся, делай махи руками. Хруст еще может быть вызван большим потреблением соли или недостатком полезных жиров.
>>795317
Хули такой ленивый. Посмотри первый оп пик хотя бы, или лучше прочитай книгу Вейда или Цацулина. Можешь широко ноги поставить сначала, а потом сужать.
>>795107
Хуяссе, я вот как то не могу отжаться 50х3, сложно бля.
> Норма 1 уровня проходится за 1 день здоровым человеком.
Хуяссе, я вот как то не могу отжаться 50х3, сложно бля.
Ответы>>796209
>>796076
КАШИ МАЛО ЕЛ
КАШИ МАЛО ЕЛ
Как сделать стойку на голове у стены? При условии что ты дрыщ 186/69 с хондрозом?
>>796625
В смысле как? Становишься на голову и делаешь, но шею нужно прокачать борцовскими мостами.
Мне легче всего было в стойку встать на кресле. Можно просто, голову ставишь на подушку, прижимаешься спиной к стене, упираешься руками и плавно понимаешь ноги
В смысле как? Становишься на голову и делаешь, но шею нужно прокачать борцовскими мостами.
Мне легче всего было в стойку встать на кресле. Можно просто, голову ставишь на подушку, прижимаешься спиной к стене, упираешься руками и плавно понимаешь ноги
Ответы>>796683
>>796625
Я не знаю что за темы тут у вас, просто мимо проходил и увидел твой пост. Я по образованию лфкшник и йогой давно занимаюсь, в общем, мой тебе совет, лучше забудь про это упражнение. Гораздо большая вероятность что ты им себе только навредишь.
Я не знаю что за темы тут у вас, просто мимо проходил и увидел твой пост. Я по образованию лфкшник и йогой давно занимаюсь, в общем, мой тебе совет, лучше забудь про это упражнение. Гораздо большая вероятность что ты им себе только навредишь.
Ответы>>796683
>>796625
В детстве никогда не делал что ли? Без всяких подготовок встать можно. Если ссыш совсем, то плавно переноси нагрузку с конечностей на шею. Сначала стоишь на шее, двух руках и двух ногах. Потом убирашь одну руку. Потом другую. Потом ставишь руки обратно и то же самое с ногами. Не сломаешься.
Алсо хондроз - говно диагноз. Во-первых, он у тебя должен протекать системно по всему телу, по всем хрящевым тканям, а во-вторых, начинается такая хуйня только под старость лет, когда организм дряхлеет и ему скоро в могилу.
В детстве никогда не делал что ли? Без всяких подготовок встать можно. Если ссыш совсем, то плавно переноси нагрузку с конечностей на шею. Сначала стоишь на шее, двух руках и двух ногах. Потом убирашь одну руку. Потом другую. Потом ставишь руки обратно и то же самое с ногами. Не сломаешься.
Алсо хондроз - говно диагноз. Во-первых, он у тебя должен протекать системно по всему телу, по всем хрящевым тканям, а во-вторых, начинается такая хуйня только под старость лет, когда организм дряхлеет и ему скоро в могилу.
>>796683
А факт в том, что шея не предназначена для удержания веса всего остального тела. И равняться тут на борцов я бы не стал. Есть и другая причина - в перевёрнутых позах несколько изменяется, как ты понимаешь, кровоток, что может быть опасно для сердечно-сосудистой системы неподготовленного человека. Тем более ты достаточно высокий, ещё и с хондрозом.
В общем, дело твоё, конечно, встать-то в неё не сложно, да только в том, что это принесёт тебе какую-то пользу лично я весьма сомневаюсь.
А факт в том, что шея не предназначена для удержания веса всего остального тела. И равняться тут на борцов я бы не стал. Есть и другая причина - в перевёрнутых позах несколько изменяется, как ты понимаешь, кровоток, что может быть опасно для сердечно-сосудистой системы неподготовленного человека. Тем более ты достаточно высокий, ещё и с хондрозом.
В общем, дело твоё, конечно, встать-то в неё не сложно, да только в том, что это принесёт тебе какую-то пользу лично я весьма сомневаюсь.
Ответы>>796712
>>796683
Да, с ним лучше не спешить, я попробовал встать на голову толчком в итоге ударился о стену и свалился, чуть шею не свернул, лол
Поэтому лучше делать плавно а для этого нужен сильный пресс. Так что тренируйся
Да, с ним лучше не спешить, я попробовал встать на голову толчком в итоге ударился о стену и свалился, чуть шею не свернул, лол
Поэтому лучше делать плавно а для этого нужен сильный пресс. Так что тренируйся
Ответы>>796712
Ньюфаг-вейдоёб репортинг ин.
Коротко о себе. 25-й лвл, дрыщ 175/63, с физкультурой никогда не дружил, но тут ВНЕЗАПНО озаботился физическим развитием.
Впрочем, года три назад на протяжении двух месяцев заставлял себя отжиматься. Три раза в неделю, пять подходов, постепенно наращивая количество повторений. Уже после второй недели меня это смертельно заебало, в итоге бросил.
Книжечки Вейда на глаза мне попались с год назад. Бегло просмотрел, решил попробовать хотя бы отжимания. Ну, как попробовать, как еблан. Хули я от стены буду отжиматься, я ж двадцатку от пола легко! Закончилось всё очень быстро, конечно же.
Месяц назад решил всё же прочитать книги серьёзно. Прочитал от корки до корки пару раз, осознал свой долбоебизм. Решил начать, как полагается.
Сейчас идёт третья неделя тренировок. Самой удобной нашёл для себя программу "Ветеран", правда, пока что без подтягиваний (по техническим причинам). На этой неделе перенёс приседания на вечер (потому что не понравилось утром спускаться в метро на деревянных ногах, ожидая, что вот-вот наебнусь). Также добавил скручивания и мост из Тройчатки (без уголка по техническим же причинам). Часть упражнений начал не с первого уровня, но первый оставил на разминку. Отжимания - второй, приседания - третий (1й и 2й - разминочные), подъём ног - второй. Мостик - первый, быстро прогрессировать не планирую, буду долго задерживаться на первых двух уровнях. Так же и с отжиманиями в стойке. Стойку на голове пока дропнул, тренирую "Ворона". Не хватает турника и колец, пока нет возможности их повесить, но рано или поздно они будут - и я начну задрачивать подтягивания, с которыми у меня всю жизнь проблемы. Также добавлю тренировку хвата.
Нормализовал режим дня. Отбой не позже 22.30, подъём в шесть утра. По заветам Вейда начал нормально питаться. Диетой особо не заморачиваюсь, но три раза в день ем стабильно и плотно. Не бутерброд по утрам, а полноценный завтрак с кашей/яичницей. Обед у меня давно по расписанию, суп, каша/картошка, мясо, салаты. Ужин - каша, творог.
Теперь о целях и мотивации. Первоочередная и минимальная цель - довести ОФП до хорошего уровня. В терминах Вейда условно обозначил это как продвинутая норма седьмого уровня для четырёх основных упражнений. Если втянусь - я вряд ли остановлюсь на этом. Ощущения - отличные, что мотивирует весьма сильно. Мне нравится, как болят на следующее утро мышцы. Нравится учиться самодисциплине. Нравится, что я, НАКОНЕЦ-ТО, БЛЯТЬ, что-то делаю для собственного организма. Я стал высыпаться, целый день чувствую себя бодро, не ощущаю противного чувства голода за час до обеда и к концу рабочего дня. И очень сильно мотивирует меня та тетрадочка, в которую я записываю результаты тренировок. Не знаю, как у тебя, анон, а для меня это мощнейшая психологическая подпитка: закончить тренировку и тут же записать результаты на бумагу (именно на бумагу). Начинаю осознавать, что если откажусь от всего этого - буду полнейшим идиотом.
Такая стори, анон. Может, когда-нибудь снова отпишусь в этот тред.
Коротко о себе. 25-й лвл, дрыщ 175/63, с физкультурой никогда не дружил, но тут ВНЕЗАПНО озаботился физическим развитием.
Впрочем, года три назад на протяжении двух месяцев заставлял себя отжиматься. Три раза в неделю, пять подходов, постепенно наращивая количество повторений. Уже после второй недели меня это смертельно заебало, в итоге бросил.
Книжечки Вейда на глаза мне попались с год назад. Бегло просмотрел, решил попробовать хотя бы отжимания. Ну, как попробовать, как еблан. Хули я от стены буду отжиматься, я ж двадцатку от пола легко! Закончилось всё очень быстро, конечно же.
Месяц назад решил всё же прочитать книги серьёзно. Прочитал от корки до корки пару раз, осознал свой долбоебизм. Решил начать, как полагается.
Сейчас идёт третья неделя тренировок. Самой удобной нашёл для себя программу "Ветеран", правда, пока что без подтягиваний (по техническим причинам). На этой неделе перенёс приседания на вечер (потому что не понравилось утром спускаться в метро на деревянных ногах, ожидая, что вот-вот наебнусь). Также добавил скручивания и мост из Тройчатки (без уголка по техническим же причинам). Часть упражнений начал не с первого уровня, но первый оставил на разминку. Отжимания - второй, приседания - третий (1й и 2й - разминочные), подъём ног - второй. Мостик - первый, быстро прогрессировать не планирую, буду долго задерживаться на первых двух уровнях. Так же и с отжиманиями в стойке. Стойку на голове пока дропнул, тренирую "Ворона". Не хватает турника и колец, пока нет возможности их повесить, но рано или поздно они будут - и я начну задрачивать подтягивания, с которыми у меня всю жизнь проблемы. Также добавлю тренировку хвата.
Нормализовал режим дня. Отбой не позже 22.30, подъём в шесть утра. По заветам Вейда начал нормально питаться. Диетой особо не заморачиваюсь, но три раза в день ем стабильно и плотно. Не бутерброд по утрам, а полноценный завтрак с кашей/яичницей. Обед у меня давно по расписанию, суп, каша/картошка, мясо, салаты. Ужин - каша, творог.
Теперь о целях и мотивации. Первоочередная и минимальная цель - довести ОФП до хорошего уровня. В терминах Вейда условно обозначил это как продвинутая норма седьмого уровня для четырёх основных упражнений. Если втянусь - я вряд ли остановлюсь на этом. Ощущения - отличные, что мотивирует весьма сильно. Мне нравится, как болят на следующее утро мышцы. Нравится учиться самодисциплине. Нравится, что я, НАКОНЕЦ-ТО, БЛЯТЬ, что-то делаю для собственного организма. Я стал высыпаться, целый день чувствую себя бодро, не ощущаю противного чувства голода за час до обеда и к концу рабочего дня. И очень сильно мотивирует меня та тетрадочка, в которую я записываю результаты тренировок. Не знаю, как у тебя, анон, а для меня это мощнейшая психологическая подпитка: закончить тренировку и тут же записать результаты на бумагу (именно на бумагу). Начинаю осознавать, что если откажусь от всего этого - буду полнейшим идиотом.
Такая стори, анон. Может, когда-нибудь снова отпишусь в этот тред.
Ньюфаг-вейдоёб репортинг ин.
Коротко о себе. 25-й лвл, дрыщ 175/63, с физкультурой никогда не дружил, но тут ВНЕЗАПНО озаботился физическим развитием.
Впрочем, года три назад на протяжении двух месяцев заставлял себя отжиматься. Три раза в неделю, пять подходов, постепенно наращивая количество повторений. Уже после второй недели меня это смертельно заебало, в итоге бросил.
Книжечки Вейда на глаза мне попались с год назад. Бегло просмотрел, решил попробовать хотя бы отжимания. Ну, как попробовать, как еблан. Хули я от стены буду отжиматься, я ж двадцатку от пола легко! Закончилось всё очень быстро, конечно же.
Месяц назад решил всё же прочитать книги серьёзно. Прочитал от корки до корки пару раз, осознал свой долбоебизм. Решил начать, как полагается.
Сейчас идёт третья неделя тренировок. Самой удобной нашёл для себя программу "Ветеран", правда, пока что без подтягиваний (по техническим причинам). На этой неделе перенёс приседания на вечер (потому что не понравилось утром спускаться в метро на деревянных ногах, ожидая, что вот-вот наебнусь). Также добавил скручивания и мост из Тройчатки (без уголка по техническим же причинам). Часть упражнений начал не с первого уровня, но первый оставил на разминку. Отжимания - второй, приседания - третий (1й и 2й - разминочные), подъём ног - второй. Мостик - первый, быстро прогрессировать не планирую, буду долго задерживаться на первых двух уровнях. Так же и с отжиманиями в стойке. Стойку на голове пока дропнул, тренирую "Ворона". Не хватает турника и колец, пока нет возможности их повесить, но рано или поздно они будут - и я начну задрачивать подтягивания, с которыми у меня всю жизнь проблемы. Также добавлю тренировку хвата.
Нормализовал режим дня. Отбой не позже 22.30, подъём в шесть утра. По заветам Вейда начал нормально питаться. Диетой особо не заморачиваюсь, но три раза в день ем стабильно и плотно. Не бутерброд по утрам, а полноценный завтрак с кашей/яичницей. Обед у меня давно по расписанию, суп, каша/картошка, мясо, салаты. Ужин - каша, творог.
Теперь о целях и мотивации. Первоочередная и минимальная цель - довести ОФП до хорошего уровня. В терминах Вейда условно обозначил это как продвинутая норма седьмого уровня для четырёх основных упражнений. Если втянусь - я вряд ли остановлюсь на этом. Ощущения - отличные, что мотивирует весьма сильно. Мне нравится, как болят на следующее утро мышцы. Нравится учиться самодисциплине. Нравится, что я, НАКОНЕЦ-ТО, БЛЯТЬ, что-то делаю для собственного организма. Я стал высыпаться, целый день чувствую себя бодро, не ощущаю противного чувства голода за час до обеда и к концу рабочего дня. И очень сильно мотивирует меня та тетрадочка, в которую я записываю результаты тренировок. Не знаю, как у тебя, анон, а для меня это мощнейшая психологическая подпитка: закончить тренировку и тут же записать результаты на бумагу (именно на бумагу). Начинаю осознавать, что если откажусь от всего этого - буду полнейшим идиотом.
Такая стори, анон. Может, когда-нибудь снова отпишусь в этот тред.
Коротко о себе. 25-й лвл, дрыщ 175/63, с физкультурой никогда не дружил, но тут ВНЕЗАПНО озаботился физическим развитием.
Впрочем, года три назад на протяжении двух месяцев заставлял себя отжиматься. Три раза в неделю, пять подходов, постепенно наращивая количество повторений. Уже после второй недели меня это смертельно заебало, в итоге бросил.
Книжечки Вейда на глаза мне попались с год назад. Бегло просмотрел, решил попробовать хотя бы отжимания. Ну, как попробовать, как еблан. Хули я от стены буду отжиматься, я ж двадцатку от пола легко! Закончилось всё очень быстро, конечно же.
Месяц назад решил всё же прочитать книги серьёзно. Прочитал от корки до корки пару раз, осознал свой долбоебизм. Решил начать, как полагается.
Сейчас идёт третья неделя тренировок. Самой удобной нашёл для себя программу "Ветеран", правда, пока что без подтягиваний (по техническим причинам). На этой неделе перенёс приседания на вечер (потому что не понравилось утром спускаться в метро на деревянных ногах, ожидая, что вот-вот наебнусь). Также добавил скручивания и мост из Тройчатки (без уголка по техническим же причинам). Часть упражнений начал не с первого уровня, но первый оставил на разминку. Отжимания - второй, приседания - третий (1й и 2й - разминочные), подъём ног - второй. Мостик - первый, быстро прогрессировать не планирую, буду долго задерживаться на первых двух уровнях. Так же и с отжиманиями в стойке. Стойку на голове пока дропнул, тренирую "Ворона". Не хватает турника и колец, пока нет возможности их повесить, но рано или поздно они будут - и я начну задрачивать подтягивания, с которыми у меня всю жизнь проблемы. Также добавлю тренировку хвата.
Нормализовал режим дня. Отбой не позже 22.30, подъём в шесть утра. По заветам Вейда начал нормально питаться. Диетой особо не заморачиваюсь, но три раза в день ем стабильно и плотно. Не бутерброд по утрам, а полноценный завтрак с кашей/яичницей. Обед у меня давно по расписанию, суп, каша/картошка, мясо, салаты. Ужин - каша, творог.
Теперь о целях и мотивации. Первоочередная и минимальная цель - довести ОФП до хорошего уровня. В терминах Вейда условно обозначил это как продвинутая норма седьмого уровня для четырёх основных упражнений. Если втянусь - я вряд ли остановлюсь на этом. Ощущения - отличные, что мотивирует весьма сильно. Мне нравится, как болят на следующее утро мышцы. Нравится учиться самодисциплине. Нравится, что я, НАКОНЕЦ-ТО, БЛЯТЬ, что-то делаю для собственного организма. Я стал высыпаться, целый день чувствую себя бодро, не ощущаю противного чувства голода за час до обеда и к концу рабочего дня. И очень сильно мотивирует меня та тетрадочка, в которую я записываю результаты тренировок. Не знаю, как у тебя, анон, а для меня это мощнейшая психологическая подпитка: закончить тренировку и тут же записать результаты на бумагу (именно на бумагу). Начинаю осознавать, что если откажусь от всего этого - буду полнейшим идиотом.
Такая стори, анон. Может, когда-нибудь снова отпишусь в этот тред.
>>796692
А кто сказал, что у него не так? И погугли ещё шейный остеохондроз.
Или если мало двигаешься.
>должен протекать системно по всему телу
А кто сказал, что у него не так? И погугли ещё шейный остеохондроз.
>начинается такая хуйня только под старость лет
Или если мало двигаешься.
Ответы>>796914
>>796777
Остеохондрозом у нас называют дегенеративно-дистрофические поражения тканей межпозвонковых дисков. Они будут возникать либо по всему телу - вследствие нарушений обмена веществ, сбоев в эндокринной или имунной системе - короче глобальной пиздецомы организма тупо от старости, радиационного облучения или мутации, либо локально - вследствие травмы, вроде грыжи или сколиоза. В первом случае о спорте думать вообще никак нельзя, там лишь бы ласты не склеить, а во втором - разбираться с самой травмой, так как хондроз это её следствие. Диагностируют остеохондроз практически при любых проблемах с позвоночником, но лечить его как отдельное заболевание - бред. Будешь отстегивать бабос врачам за временное облегчение, а проблему не решишь.
Остеохондрозом у нас называют дегенеративно-дистрофические поражения тканей межпозвонковых дисков. Они будут возникать либо по всему телу - вследствие нарушений обмена веществ, сбоев в эндокринной или имунной системе - короче глобальной пиздецомы организма тупо от старости, радиационного облучения или мутации, либо локально - вследствие травмы, вроде грыжи или сколиоза. В первом случае о спорте думать вообще никак нельзя, там лишь бы ласты не склеить, а во втором - разбираться с самой травмой, так как хондроз это её следствие. Диагностируют остеохондроз практически при любых проблемах с позвоночником, но лечить его как отдельное заболевание - бред. Будешь отстегивать бабос врачам за временное облегчение, а проблему не решишь.
Ответы>>797235
>>796914
Ко мне вот он в 28 пришёл. И без всяких травм. Пойми, что мир не такой простой, как тебе кажется, и тут много чего может быть.
Ко мне вот он в 28 пришёл. И без всяких травм. Пойми, что мир не такой простой, как тебе кажется, и тут много чего может быть.
>>796721
Вкратце распиши, что ты там такое накатал.
Вкратце распиши, что ты там такое накатал.
Какие книги у него вышли?
>>797386
просто олдфаги молча ебашат вейда, не задавая вопросы, ответы на которые есть в книге.
просто олдфаги молча ебашат вейда, не задавая вопросы, ответы на которые есть в книге.
Ответы>>797668
>>797644
А кто тогда здесь отвечает на нубские вопросы?
И можно ли увидеть здешних олдфагов, и чего они добились по книге?
А кто тогда здесь отвечает на нубские вопросы?
И можно ли увидеть здешних олдфагов, и чего они добились по книге?
Ответы>>797724
>>797668
Как и везде - трали. Зайди в здешний бугурт тред и почитай, что там пишут.
Нет.
>А кто тогда здесь отвечает на нубские вопросы?
Как и везде - трали. Зайди в здешний бугурт тред и почитай, что там пишут.
>И можно ли увидеть здешних олдфагов, и чего они добились по книге?
Нет.
Ответы>>797839
Максимально провокационный вопрос инкаминг. У кого-нибудь реально получается отжиматься на одной руке, сохраняя идеально прямой торс и держа ноги вместе? Как не извращаюсь, но все равно тело в сторону выгибается. Просто иначе заваливаюсь в нижней точке на пол.
Ответы>>798395
>>798335
Расскажи подробнее, пожалуйста. С чего начинал, на каком этапе сейчас? По какой программе занимаешься? Результаты, впечатления?
Расскажи подробнее, пожалуйста. С чего начинал, на каком этапе сейчас? По какой программе занимаешься? Результаты, впечатления?
>>793833
Хоп, браток. Ты ещё тут? Пиши кулстори как проходил. Отприседал всё до шестого включительно, было легко и ненапряжно, а вот на седьмом внезапно сел на жопу. Походил гуськом по хате, на этом жопа отвалилась.
Хоп, браток. Ты ещё тут? Пиши кулстори как проходил. Отприседал всё до шестого включительно, было легко и ненапряжно, а вот на седьмом внезапно сел на жопу. Походил гуськом по хате, на этом жопа отвалилась.
Ответы>>798515
>>798273
Идеально прямо не сделаешь, посмотри на ютубе видео с техникой, там тоже корпус в сторону выгибается.
Идеально прямо не сделаешь, посмотри на ютубе видео с техникой, там тоже корпус в сторону выгибается.
>>797958
Хуй соси, зеленый.
Хуй соси, зеленый.
>>798352
Я тут. Говорить особо нечего: начал со второго уровня, на каждый уровень тратил по месяцу, даже если было легко.
На седьмом тоже охуел от нагрузки на мышцы и суставы. Начал приседать с ящиком под инструменты в качестве опоры для ноги и дивном под жопой. Первые две недели падал на него из за тяжести упражнения, теперь до параллели с полом делаю без соприкосновения с диваном. Сейчас буду повышать глубину приседа. Придется, конечно, больше месяца затратить, но похуй - того стоит.
Я тут. Говорить особо нечего: начал со второго уровня, на каждый уровень тратил по месяцу, даже если было легко.
На седьмом тоже охуел от нагрузки на мышцы и суставы. Начал приседать с ящиком под инструменты в качестве опоры для ноги и дивном под жопой. Первые две недели падал на него из за тяжести упражнения, теперь до параллели с полом делаю без соприкосновения с диваном. Сейчас буду повышать глубину приседа. Придется, конечно, больше месяца затратить, но похуй - того стоит.
Ответы>>798880
>>798515
Тоже по-чесноку прохожу все уровни, но переход с шестого на седьмой просто ни разу не линейный. Отприседать узкими с хорошей техникой раз 30-40 - могу, сделать один раз на одной ноге с поддержкой - хер. Идет расколбас по всему телу, равновесие держать настолько трудно, что практически невозможно. На позитиве тулово очень сильно тянет вперед, на негативе не выходит рывок из нижней точки. Заметил ещё, что задница опускается ниже, чем в приседе на обоих ногах. Короче, нетривиальная задачка и не так всё гладко идет как по книге.
Тоже по-чесноку прохожу все уровни, но переход с шестого на седьмой просто ни разу не линейный. Отприседать узкими с хорошей техникой раз 30-40 - могу, сделать один раз на одной ноге с поддержкой - хер. Идет расколбас по всему телу, равновесие держать настолько трудно, что практически невозможно. На позитиве тулово очень сильно тянет вперед, на негативе не выходит рывок из нижней точки. Заметил ещё, что задница опускается ниже, чем в приседе на обоих ногах. Короче, нетривиальная задачка и не так всё гладко идет как по книге.
Ответы>>798916
>>798880
Кароч, слушай сюда:
Делаешь не полный присед, а до момента, когда можешь свою сразу тянуть вверх.
Когда освоишь приседания с неполной амплитудой, постепенно увеличивай ее.
Равновесие придет. Я тоже на последних повторениях иногда падаю.
Кароч, слушай сюда:
Делаешь не полный присед, а до момента, когда можешь свою сразу тянуть вверх.
Когда освоишь приседания с неполной амплитудой, постепенно увеличивай ее.
Равновесие придет. Я тоже на последних повторениях иногда падаю.
Ответы>>798926
>>798916
Ага, неполный с диваном под задницей тоже попытаю в следующий раз. Мне в голову пришло гуськом по квартире ходить. Усаживаюсь до самого низа и делаю небольшой рывок-шажок вперед, не поднимая жопу. Еще попробовал с табуретом: одну ногу ставил на табурет и на ней поднимался вверх - при этом вторую ногу необязательно держать параллельно полу, что намного упрощает дело. Ну и можно пофигачить чисто статику - сесть на одну ногу, вторую вытянуть и балансировать так пока не надоест. Даже от этой мелочевки у меня сегодня так квадры горят, как ни разу не было от предыдущих приседаний.
Ага, неполный с диваном под задницей тоже попытаю в следующий раз. Мне в голову пришло гуськом по квартире ходить. Усаживаюсь до самого низа и делаю небольшой рывок-шажок вперед, не поднимая жопу. Еще попробовал с табуретом: одну ногу ставил на табурет и на ней поднимался вверх - при этом вторую ногу необязательно держать параллельно полу, что намного упрощает дело. Ну и можно пофигачить чисто статику - сесть на одну ногу, вторую вытянуть и балансировать так пока не надоест. Даже от этой мелочевки у меня сегодня так квадры горят, как ни разу не было от предыдущих приседаний.
Ответы>>803076
bumpee
Читать 3 книги чтобы начать тренировку? Не дохуя ли? Можете уложить в 1 пост что надо делать? Без лишнего грузева.
Вот я дрыщь. Решил делать зарядку, пока только отжимания, приседания, пресс. Что добавить можно?
Вот я дрыщь. Решил делать зарядку, пока только отжимания, приседания, пресс. Что добавить можно?
>>799792
Одну
Одну
>>799792
А по твоему для качалки ничего не надо читать?
Пиздец обленились, открыл бы книгу и полистал, понял бы что можно прочитать только про упражнения. Алсо основная тренировка в первой книге. Во второй хват, шея, трифекта, по мелочи в общем. В третьей взрывные движения. К силе и массе отношения мало имеет. Да хотя бы на оп пик глянул, ленивое хуйло.
А по твоему для качалки ничего не надо читать?
Пиздец обленились, открыл бы книгу и полистал, понял бы что можно прочитать только про упражнения. Алсо основная тренировка в первой книге. Во второй хват, шея, трифекта, по мелочи в общем. В третьей взрывные движения. К силе и массе отношения мало имеет. Да хотя бы на оп пик глянул, ленивое хуйло.
Ответы>>799841
>>799827
Не знаю на счет качалки. На оп-пике сложные упражнения, мне на двух ногах сложно приседать, а на одной вообще хуй получится. Мне еще рано короче, ограничусь отжимания-пресс-приседания
Не знаю на счет качалки. На оп-пике сложные упражнения, мне на двух ногах сложно приседать, а на одной вообще хуй получится. Мне еще рано короче, ограничусь отжимания-пресс-приседания
Ответы>>799887
>>799843
Не знаю в чем космический эффект, но я начал расти и прогрессировать только после того, как спизидл на работе блокнот и начал в него карандашиком абсолютно все свои анальные выкрутасы записывать.
Не знаю в чем космический эффект, но я начал расти и прогрессировать только после того, как спизидл на работе блокнот и начал в него карандашиком абсолютно все свои анальные выкрутасы записывать.
Ответы>>799897
>>799841
Начинай присяд сейчас делать, там специально куча уровней для рахитов и травмированных. На одной ноге тебе ещё не скоро приседать придётся все равно.
>>799843
Просто легче следить когда ты делал и сколько. Если хуево позанимался то легко отследить.
Начинай присяд сейчас делать, там специально куча уровней для рахитов и травмированных. На одной ноге тебе ещё не скоро приседать придётся все равно.
>>799843
Просто легче следить когда ты делал и сколько. Если хуево позанимался то легко отследить.
Ответы>>800300
>>799887
Сегодня присел 10 раз, отжался 10 раз, прес покачала 15. По 1 подходу. Во вторник буду по 2 возможно.
Сегодня присел 10 раз, отжался 10 раз, прес покачала 15. По 1 подходу. Во вторник буду по 2 возможно.
Ответы>>800406
>>800300
красава! Смотри перетрен не заработай с такими темпами!
красава! Смотри перетрен не заработай с такими темпами!
У меня есть вопрос, это нормально что по отжимания, после двух недель тренировок я все еще на первом уровне? Я в принципе раньше отжимался, но обычно делал взрывы на кулаках, а вот медленно 3х50, пусть даже и от стены как-то тяжеловато.
Ответы>>800793
>>800705
Нормально
Нормально
Сделал сегодня лесенку 1-10-1 с узкими отжиманиями (6лвл). На спуске уже немного козявило поясницу, а пару раз даже не смог в последний повтор, поэтому читерил и выполнял обычное отжимание. Тем не менее - прошел всю. Лесенки заебись, советую всем.
Ответы>>800963
>>800802
А я после двух подходов 5 лвла по программе сделал ещё 50 за несколько отказных подходов с отдыхом в 10-15 секунд. Охуенно грудь забил. Сегодня болит как после первой тренировки.
А я после двух подходов 5 лвла по программе сделал ещё 50 за несколько отказных подходов с отдыхом в 10-15 секунд. Охуенно грудь забил. Сегодня болит как после первой тренировки.
Ответы>>801185
Вы можете немного помочь ньюфагу? Хочу набрать массу, прочитал книгу про набор массы, но появились вопросы. Самое главное, как я понял, это малое число подходов (допустим 2-3), но зато максимальное число медленных повторений, который вымотают тебя, как суку, так?
Теперь по поводу выбора программы. Кто что делает за одну неделю? Распишите пожалуйста.
Теперь по поводу выбора программы. Кто что делает за одну неделю? Распишите пожалуйста.
>>800963
А тут есть такие, кто свято делает ровно столько подходов-повторений, сколько дано в книжном нормативе? Они же просто нормативы, на них не растренируешься, мне кажется, да и скучно так тренить.
>>801078
Ты главно ешь побольше, а двигайся поменьше, вот тебе и будет масса. Массонаборка/сушка - это к качалочникам, наверно. Тут типа калистеникой занимаются, лол.
> после двух подходов
> по программе
> сделал ещё
А тут есть такие, кто свято делает ровно столько подходов-повторений, сколько дано в книжном нормативе? Они же просто нормативы, на них не растренируешься, мне кажется, да и скучно так тренить.
>>801078
Ты главно ешь побольше, а двигайся поменьше, вот тебе и будет масса. Массонаборка/сушка - это к качалочникам, наверно. Тут типа калистеникой занимаются, лол.
Ответы>>801232
Такой вопрос господа
Готовлюсь к армейки, хочу подкачать выносливость, да и физо в целом
183/64
Такой вопрос, возможно ли в "хорошее поведение" добавить бег
Готовлюсь к армейки, хочу подкачать выносливость, да и физо в целом
183/64
Такой вопрос, возможно ли в "хорошее поведение" добавить бег
>>801216
Ну и по каким дням его лучше всего совершать?
Ну и по каким дням его лучше всего совершать?
>>801185
Да, есть такие. Выше есть анон который делает 3 подуровня, строго столько, сколько написано. Сам я делаю сразу несколько уровней, теперь пробую так.
>>801078
Для роста мышечной массы нужна гипертрофия и восстановление.
Вейд считает что за 2 подхода будет гипертрофия. Я соглашусь с предыдущим аноном, и делаю больше подходов.
Да, есть такие. Выше есть анон который делает 3 подуровня, строго столько, сколько написано. Сам я делаю сразу несколько уровней, теперь пробую так.
>>801078
Для роста мышечной массы нужна гипертрофия и восстановление.
Вейд считает что за 2 подхода будет гипертрофия. Я соглашусь с предыдущим аноном, и делаю больше подходов.
>>801078
Да, все верно, а программу можешь хоть из первой книги взять первую или вторую.
Да, все верно, а программу можешь хоть из первой книги взять первую или вторую.
>>801216
Нет, где ты в тюрьме бегать собрался...
Нет, где ты в тюрьме бегать собрался...
>>801216
Сколько у тебя времени? Ты бы лучше нагуглил 20 подтягиваний, 70 отжиманий, тебе это больше пригодиться там. И да, бег в армии почти нахуй не нужен, если ты в спец войска не собрался. Сам так обосрался в 2011: полгода бегал, подтягивался, отжимался для вдвшных нормативов, но попал в вв, а там кроме утренней пробежки на пару километров и 50 отжиманий ничего не было.
Еще присутствовал тупой кач-дроч, но физкультура и дроч понятия противоположные.
Сколько у тебя времени? Ты бы лучше нагуглил 20 подтягиваний, 70 отжиманий, тебе это больше пригодиться там. И да, бег в армии почти нахуй не нужен, если ты в спец войска не собрался. Сам так обосрался в 2011: полгода бегал, подтягивался, отжимался для вдвшных нормативов, но попал в вв, а там кроме утренней пробежки на пару километров и 50 отжиманий ничего не было.
Еще присутствовал тупой кач-дроч, но физкультура и дроч понятия противоположные.
Ответы>>801787
222 Кб, 512x364
Нужна помощь.
Мои ТТХ: 181 см/ 73 кг
Но вот же проблема: у меня крайне дурацкая конституция скиннифет.
У меня крепкие ноги и руки, но вот же сука, всё откладывается в пояс.
Более того, я вегетарианец, постоянно голодаю и вообще притаюсь здоровой пищей.
Но ссука живот как был дряблым и с жирком, так и остаётся.
ВНИМАНИЕ ВОПРОС:
Что мне надо делать, чтобы заиметь видимый пресс?
Мои ТТХ: 181 см/ 73 кг
Но вот же проблема: у меня крайне дурацкая конституция скиннифет.
У меня крепкие ноги и руки, но вот же сука, всё откладывается в пояс.
Более того, я вегетарианец, постоянно голодаю и вообще притаюсь здоровой пищей.
Но ссука живот как был дряблым и с жирком, так и остаётся.
ВНИМАНИЕ ВОПРОС:
Что мне надо делать, чтобы заиметь видимый пресс?
>>801360
это ты тот пидарок из бэ, которого девка не хочет?
у тебя, кажись, еще и хуй не стоит. Съеби.
это ты тот пидарок из бэ, которого девка не хочет?
>вегетарианец
>здоровая пища
>дряблый живот
у тебя, кажись, еще и хуй не стоит. Съеби.
Ответы>>801411
>>801393
Да
Да
>>801411
Вкинь свое пузо, чтобы оценить масштаб проблемы.
Вкинь свое пузо, чтобы оценить масштаб проблемы.
>>801411
Диета нужна, чтобы жир с пуза сошел, упражнения тут второстепенны.
Диета нужна, чтобы жир с пуза сошел, упражнения тут второстепенны.
>>801356
Времени 7-8 месяцев
Времени 7-8 месяцев
20 Кб, 960x540
Я начал делать второй уровень мостика, имею вопрос. Как его делать, выходя из прямого угла? Ноги вперед уезжают из за этого. И становится трудно выпрямляться, особенно с моим ростом в 2 метра. Я делаю, как на пике, нормально?
>>802277
совсем идеально будет на двух гимнастических шарах.
совсем идеально будет на двух гимнастических шарах.
>>802131
>>802131
Ага, и прикинь, сколько силы будет тратиться только на преодоление трения. С моими то двумя метрами.
>>802131
Ага, и прикинь, сколько силы будет тратиться только на преодоление трения. С моими то двумя метрами.
Ответы>>802581
>>802109
http://www.youtube.com/watch?v=kbeLUAklaYg
ставь себе прогу >>778839
оттуда есть все ссылки на видосы
http://www.youtube.com/watch?v=kbeLUAklaYg
ставь себе прогу >>778839
оттуда есть все ссылки на видосы
Ответы>>802624
>>802277
Ноги не должны скользить, нужно выпрямить корпус, а для этого должна быть устойчивость
Ноги не должны скользить, нужно выпрямить корпус, а для этого должна быть устойчивость
Ответы>>802583
>>802583
блять, я делал на не скользкой поверхности, поэтому заваливался назад, делая как на картинке. Поэтому руки я ставлю дальше за спину, в итоге ноги не двигаются вперед, и я прекрасно поднимаюсь
Алсо, 6 уровень отжимаий, при постановке ладоней на одну линию в запястьях возникает дискомфорт, поэтому я забил на то как на картинке и стал поворачивать ладони больше вдоль тела, чем поперек, отжиматься стало удобнее, нагрузки в запястьях такой нет.
Некоторые снимки были сделаны явно не в процессе выполнения упражнения, потому в реальности получается немного по другому, даже в видео с техникой упражнения делаются по другому, нежели на картинках, например при 10 уровне отжиманий корпус немного закручивается, а на картинке нет, потому что он просто лег на пол, а не делал отжимания.
блять, я делал на не скользкой поверхности, поэтому заваливался назад, делая как на картинке. Поэтому руки я ставлю дальше за спину, в итоге ноги не двигаются вперед, и я прекрасно поднимаюсь
Алсо, 6 уровень отжимаий, при постановке ладоней на одну линию в запястьях возникает дискомфорт, поэтому я забил на то как на картинке и стал поворачивать ладони больше вдоль тела, чем поперек, отжиматься стало удобнее, нагрузки в запястьях такой нет.
Некоторые снимки были сделаны явно не в процессе выполнения упражнения, потому в реальности получается немного по другому, даже в видео с техникой упражнения делаются по другому, нежели на картинках, например при 10 уровне отжиманий корпус немного закручивается, а на картинке нет, потому что он просто лег на пол, а не делал отжимания.
>>802581
Я на ковре делаю. И ебал я скользить. Я вес на пятки распределяю, как я буду скользить?
Я на ковре делаю. И ебал я скользить. Я вес на пятки распределяю, как я буду скользить?
Ответы>>802813
>>802505
Но ведь это де неправильно. По картинкам видно, что жопа должна уходить под руки, и ноги должны скользить по полу.
Но ведь это де неправильно. По картинкам видно, что жопа должна уходить под руки, и ноги должны скользить по полу.
>>802610
В книге анатомия упражнений с использованием собственного веса такие упражнения где надо скользить ркуками или ногми пополу, там изображаются с пластиковыми тарелками. То есть спортсмен ставит руки/ноги на тарелки и, например отжимается от пола разводя руки в сторону и сводя вместе.
В книге анатомия упражнений с использованием собственного веса такие упражнения где надо скользить ркуками или ногми пополу, там изображаются с пластиковыми тарелками. То есть спортсмен ставит руки/ноги на тарелки и, например отжимается от пола разводя руки в сторону и сводя вместе.
Ответы>>803316
> По картинкам видно
Как говорится, заставь дурака Б-гу молится, он и лоб расшибет.
Ответы>>802882
>>802109
не еби себе мозги, делай как по кайфу, я далеко ставил руки, как ты нарисовал, но возникла другая проблема после примерно 15 го повторения руки затекали. короче научился делать 2 по 20 и перешел на другой уровень.
не еби себе мозги, делай как по кайфу, я далеко ставил руки, как ты нарисовал, но возникла другая проблема после примерно 15 го повторения руки затекали. короче научился делать 2 по 20 и перешел на другой уровень.
21 Кб, 1152x648
>>760026 (OP)
подскажиете ануану, в приседаниях с мячиком под ногой столкнулся с проблемой не могу приседать , толи не хватает силы в ногах толи равновесия. короче нашел выход из положения заменив данное упражнение на другое а именно : поставил табуретку, т.е. одну ногу держу на вису, на другой приседаю, но когда приседаю ниже , то чувствую что нога не тянет, и опираюсь рукой на табурет, снижая нагрузку, потом также стою, до отпределенного момента помогая себе рукой!. короче хотелось бы выслушать ваши советы, предложения, мнения, сталкивались ли вы с проблемами на данном уровне?
подскажиете ануану, в приседаниях с мячиком под ногой столкнулся с проблемой не могу приседать , толи не хватает силы в ногах толи равновесия. короче нашел выход из положения заменив данное упражнение на другое а именно : поставил табуретку, т.е. одну ногу держу на вису, на другой приседаю, но когда приседаю ниже , то чувствую что нога не тянет, и опираюсь рукой на табурет, снижая нагрузку, потом также стою, до отпределенного момента помогая себе рукой!. короче хотелось бы выслушать ваши советы, предложения, мнения, сталкивались ли вы с проблемами на данном уровне?
>>803065
Прежде чем прочитать текст открыл картинку и первой мыслью было что это комикс про то как пленный в гулаге приседает на красные дилдаки, а повсюду свастики. Короче хуевый из тебя Пикассо.
Прежде чем прочитать текст открыл картинку и первой мыслью было что это комикс про то как пленный в гулаге приседает на красные дилдаки, а повсюду свастики. Короче хуевый из тебя Пикассо.
Ответы>>803146
Дрыщ 16лвл 186/70, снова с вопросами.
1. Нормально ли что после упражнений, например ровные мосты(2лвл) болит только правая часть? И связанно это с тем что я левша?
2. Не могу равномерно напрячь бицеспы на обоих руках,т.е на правой могу сильнее,а на левоой слабее. Это не норма?
Спасибо заранее
1. Нормально ли что после упражнений, например ровные мосты(2лвл) болит только правая часть? И связанно это с тем что я левша?
2. Не могу равномерно напрячь бицеспы на обоих руках,т.е на правой могу сильнее,а на левоой слабее. Это не норма?
Спасибо заранее
>>803153
2 пункт не верный.
2 пункт не верный.
>>803148
1. Если во время выполнения упражнения нет больших перекосов тела и несимметричного распределения нагрузки там, где этого быть не должно, то все нормально;
2. Небольшая ассиметрия по телу есть практически у каждого, у кого-то даже ноги немного разной длины и ниче - все ок, живут.
1. Если во время выполнения упражнения нет больших перекосов тела и несимметричного распределения нагрузки там, где этого быть не должно, то все нормально;
2. Небольшая ассиметрия по телу есть практически у каждого, у кого-то даже ноги немного разной длины и ниче - все ок, живут.
>>803065
http://www.youtube.com/watch?v=NQObJ93zj68
Во второй части идут примеры приседаний на двух ногах, но с ассиметричной нагрузкой.
Можно поделать на переходе с 6 левела на 7.
http://www.youtube.com/watch?v=NQObJ93zj68
Во второй части идут примеры приседаний на двух ногах, но с ассиметричной нагрузкой.
Можно поделать на переходе с 6 левела на 7.
Сап, собирался перейти на 6 уровень в приседаниях, но вдруг обнаружил, что не могу присесть, не оторвав пяток от пола. То есть я просто начинать заваливаться назад и выставление рук вперёд не помогает. Как фиксить?
Ответы>>803885
>>803834
Руки на грудь или на затылок, растяни себе заднюю поверхность бедер и кир потихоньку, потом перейди на растягивание стопы в ахилловом сухожилии. Только не порви его
Руки на грудь или на затылок, растяни себе заднюю поверхность бедер и кир потихоньку, потом перейди на растягивание стопы в ахилловом сухожилии. Только не порви его
Ответы>>803913
40 Кб, 604x402
>>760026 (OP)
Привет физач. Я в этом разделе ньюфаг. Не поливайте говнами если спиздану хуйню. Я кун, мне 23.
Пробежался по первой книге Пола Уэйда. Написана простым языком. Всё вроде в книге логично. До второй и третьей ещё не дорвался, т.к. первую тщательно не изучил.
Боюсь вставать на голову, и это на первом уровне, не из-за того, что могу пиздануться, а с давлением какая-то хуита, чуть наклоняюсь как будто голову разрывает. Может кто-что скажет по этому поводу?
В книге Пол Уэйд ссылается на Павла Цацулина. А вот там уже материал сложнее. Если кто сечёт по нему, может сказать с какой книги лучше начинать? Что ещё можно почитать адекватного помимо этого?
За красивым телом билдера не гонюсь, интересует сила и выносливость, прокачка сердца и подвижность суставов и что я могу выжать из своей тушки по максимуму не причинив себе вреда. Имею некоторые проблемы со здоровьем, "недостаточность митрального клапана, ложные хорды", например. Идея щадящий методики Уэйда мне показались лично для себя наиболее подходящей.
Спасибо.
Привет физач. Я в этом разделе ньюфаг. Не поливайте говнами если спиздану хуйню. Я кун, мне 23.
Пробежался по первой книге Пола Уэйда. Написана простым языком. Всё вроде в книге логично. До второй и третьей ещё не дорвался, т.к. первую тщательно не изучил.
Боюсь вставать на голову, и это на первом уровне, не из-за того, что могу пиздануться, а с давлением какая-то хуита, чуть наклоняюсь как будто голову разрывает. Может кто-что скажет по этому поводу?
В книге Пол Уэйд ссылается на Павла Цацулина. А вот там уже материал сложнее. Если кто сечёт по нему, может сказать с какой книги лучше начинать? Что ещё можно почитать адекватного помимо этого?
За красивым телом билдера не гонюсь, интересует сила и выносливость, прокачка сердца и подвижность суставов и что я могу выжать из своей тушки по максимуму не причинив себе вреда. Имею некоторые проблемы со здоровьем, "недостаточность митрального клапана, ложные хорды", например. Идея щадящий методики Уэйда мне показались лично для себя наиболее подходящей.
Спасибо.
Извините, если хуйню сморозил. Треды не читал, да и с книгой ещё тщательно не ознакомился.
>>803892-кун
>>803892-кун
>>803892
Ко врачу ходил с головой? Вейда тебе будет достаточно, и у него 4 книги, кстати тем более для начала, но если очень хочется, то "Безоружный боец" и "Растяжка расслаблением".
Ко врачу ходил с головой? Вейда тебе будет достаточно, и у него 4 книги, кстати тем более для начала, но если очень хочется, то "Безоружный боец" и "Растяжка расслаблением".
Ответы>>803943
>>803941
Понял, спасибо.
Понял, спасибо.
>>803892
не вставай, в чем проблема то?
алсо поблевал с пика.
>>803914
>Боюсь вставать на голову
не вставай, в чем проблема то?
алсо поблевал с пика.
>>803914
>алтфаук в треуде
Ответы>>803975
Сап, вейданы.
Столкнулся с проблемой - негде дома делать вертикальные подтягивания. Дверные проемы или слишком узкие для меня или я не могу нормально зацепиться руками за них (пример: косяк с одной стороны и прямая стена с другой стороны. В итоге получается, что вся нагрузка ложится на руку, которая цепляется за косяк). Чем можно заменить вертикальные подтягивания? Или сразу переходить на второй уровень подтягиваний?
Столкнулся с проблемой - негде дома делать вертикальные подтягивания. Дверные проемы или слишком узкие для меня или я не могу нормально зацепиться руками за них (пример: косяк с одной стороны и прямая стена с другой стороны. В итоге получается, что вся нагрузка ложится на руку, которая цепляется за косяк). Чем можно заменить вертикальные подтягивания? Или сразу переходить на второй уровень подтягиваний?
>>804277
Ручки низко, примерно на уровне пояса или чуть выше.
Ручки низко, примерно на уровне пояса или чуть выше.
>>804274
Ты обнимаешь косяк и он узкий тебе? ну дак подложи книги, чтобы ширину откорректировать.
Ты обнимаешь косяк и он узкий тебе? ну дак подложи книги, чтобы ширину откорректировать.
Ответы>>804296
Придумал браться за стенку чуть "глубже", чтобы влезать в дверной проем. Но тогда амплитуда получается неполная в позитивной фазе. Это плохо?
>>804292
Ты меня не понял. Узкий хват - фиг с ним, проблема в том, что с одной стороны стены косяк есть, а с другой - нет. То есть я цепляюсь за косяк правой рукой, а левая скользит по стене, в результате вся нагрузка уходит на правую руку.
Ты меня не понял. Узкий хват - фиг с ним, проблема в том, что с одной стороны стены косяк есть, а с другой - нет. То есть я цепляюсь за косяк правой рукой, а левая скользит по стене, в результате вся нагрузка уходит на правую руку.
Ответы>>804317
>>804293
Первый ништяк делать с вертикальными решетками, такие обычно на детских площадках есть - типа заборчиков. Только непонятно нафиг это надо, кроме как для разминки. Можно еще столб обватывать.
Первый ништяк делать с вертикальными решетками, такие обычно на детских площадках есть - типа заборчиков. Только непонятно нафиг это надо, кроме как для разминки. Можно еще столб обватывать.
Ответы>>804312
>>804310
Придумал хвататься за дверь, она у меня со стеклами, там есть выступы. Зафиксировал табуретками, чтобы не шаталась.
Придумал хвататься за дверь, она у меня со стеклами, там есть выступы. Зафиксировал табуретками, чтобы не шаталась.
>>804296
понял, попробуй все равно чего подложить( в конце-концов найди дерево во дворе и обнимай его
понял, попробуй все равно чего подложить( в конце-концов найди дерево во дворе и обнимай его
>>803316
ты пидор что ли?
ты пидор что ли?
>>804149
Я напротив окна делал. У меня окно на балконе немного ниже уровня груди, все заебцом было.
Я напротив окна делал. У меня окно на балконе немного ниже уровня груди, все заебцом было.
>>804149
Я использовал полотенце. Привяжи его за ручку двери или как позволяет интерьер.
И лучше не еби мозг этим упражнением, в нем участвуют совсем другие мышцы. Про горизонтальные подтягивания слышал? Оно и есть.
Я использовал полотенце. Привяжи его за ручку двери или как позволяет интерьер.
И лучше не еби мозг этим упражнением, в нем участвуют совсем другие мышцы. Про горизонтальные подтягивания слышал? Оно и есть.
Блядь, негде делать горизонтальные подтягивания 2 этап , как быть? Мне кажется, что упражнение хорошее, не хотелось бы дропать, но в домашних условиях действительно нет возможности, все столы хлипкие, в на перекладине между стульев слишком шатко и низко.
>>804403
Купи турник. 700 рублей стоит.
Купи турник. 700 рублей стоит.
>>804403
Попоробуй выйти на лестничную клетку, наверняка там в коридоре есть перила, от них и отжимайся.
Попоробуй выйти на лестничную клетку, наверняка там в коридоре есть перила, от них и отжимайся.
Ответы>>804486
>>804484
Бля, тебе же негде подтягивания делать. Попроси батю подержать что-то большое, ты это большое обхватишь и будешь подтягиваться. У тебя наверняка есть дома шкаф. НЕмного его повороти и с ним делай.
Бля, тебе же негде подтягивания делать. Попроси батю подержать что-то большое, ты это большое обхватишь и будешь подтягиваться. У тебя наверняка есть дома шкаф. НЕмного его повороти и с ним делай.
58 Кб, 400x400
Можно купить две дилды на присосках, шлепнуть их к крашеной стенке или какому-нибудь кафелю и делать 1 левел подтягиваний.
Ответы>>804590
>>804609
Навсегда зашкварился, долбоеб. Мода на пидоров уже проходит, а видео теперь из интернетов не выпилишь.
Навсегда зашкварился, долбоеб. Мода на пидоров уже проходит, а видео теперь из интернетов не выпилишь.
Ответы>>804812
>>775354
Есть две батины гантельки по 3 кг и две гири-пудовки. Гантели немного поюзал как упоры для отжиманий и гири - для уголков. Чего с этим барахлом ещё делать ума не приложу, махать-поднимать их меня не прет.
Есть две батины гантельки по 3 кг и две гири-пудовки. Гантели немного поюзал как упоры для отжиманий и гири - для уголков. Чего с этим барахлом ещё делать ума не приложу, махать-поднимать их меня не прет.
Ответы>>805211
>>805211
Тоже не моя тема, там жи программа для прорисовки пляжных мускулов у обрюзгших мэнов.
Потанцевать я лучше на рейв какой-нибудь схожу.
Тоже не моя тема, там жи программа для прорисовки пляжных мускулов у обрюзгших мэнов.
Потанцевать я лучше на рейв какой-нибудь схожу.
>>805211
Кстати говоря, у меня есть жилетка +16кг. Есть желания позаниматься инсейнити, там как раз есть специальная вариация без прыжков.
Что можно ожидать от месяца таких занятий, я более эффективно буду сушиться, или же там будет массонабор и более четкий рельеф мыщц?
Кто что думает на этот счет, я даже без понятия, пока не позанимаешься - не поймешь.
Кстати говоря, у меня есть жилетка +16кг. Есть желания позаниматься инсейнити, там как раз есть специальная вариация без прыжков.
Что можно ожидать от месяца таких занятий, я более эффективно буду сушиться, или же там будет массонабор и более четкий рельеф мыщц?
Кто что думает на этот счет, я даже без понятия, пока не позанимаешься - не поймешь.
ВНЕЗАПНО!
Двач, а зачем что-то обсуждать ИТТ? В книге же всё есть, например.
Алсо, мне нравится верить что автор реальный персонаж, я представляю как он в своей камере как в американском фильме отжимается, качает пресс, годнота же! Зачем "срывать покровы" и говорить: ОН ЖИ НИ РИАЛЕЕЕЕН ?
Двач, а зачем что-то обсуждать ИТТ? В книге же всё есть, например.
Алсо, мне нравится верить что автор реальный персонаж, я представляю как он в своей камере как в американском фильме отжимается, качает пресс, годнота же! Зачем "срывать покровы" и говорить: ОН ЖИ НИ РИАЛЕЕЕЕН ?
Ответы>>805430
>>805417
Здесь это никому не интересно кроме школьников-максималистов и толстеющих студентов.
Здесь это никому не интересно кроме школьников-максималистов и толстеющих студентов.
Ответы>>805452
>>805430
Что не интересно?
Что не интересно?
>>805465
Есть неплохая книжка, чтобы въехать в суть сколиозов, а то тут каждый первый залетный плачет за свои остеохондрозы:
Иванов А.Г. Адекватная мануальная медицина - http://doctorivanov.ru/page05.php
Ещё одна в закладках валяется, особо её не читал:
Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации. Лукьяненко Т.В. - http://aupam.narod.ru/pages/medizina/zdorov_pozvon_rec_rek/oglavlenie.html
Есть неплохая книжка, чтобы въехать в суть сколиозов, а то тут каждый первый залетный плачет за свои остеохондрозы:
Иванов А.Г. Адекватная мануальная медицина - http://doctorivanov.ru/page05.php
Ещё одна в закладках валяется, особо её не читал:
Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации. Лукьяненко Т.В. - http://aupam.narod.ru/pages/medizina/zdorov_pozvon_rec_rek/oglavlenie.html
Ответы>>806270
>>805515
Thank youю
Thank youю
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 22 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 22 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.