> сладкая йога с тревисом

>globe jumps 30

>Пример того как выстроить тренировку:

>Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.

> Мне нужен мотивационный ответ.

>наказывал себя "откатами"

>был занят

>))

> Они бесполезны, это замена качалочки home edition

> а мне качалочка не нужна- она бесполезна для бойца, от неё толстеешь, от нее много жрешь и вообще пьешь протеины, от которых писька не стоит

>Планирую заниматься ещё на двух ковриках.

>безопастный и недолгий по времени,который будет развивать меня в плане выносливости/cилы/дисциплины/воли/привыканию

>3)

>Кароче я решил сделать так

> Т25 намного легче,чем Р90Х3,лучше уж сначала Т25

>жопа с боками пока не уходят

>2. За 2 недели с тобой никаких изменений не произойдёт.

> Вопрос, чем заменить турник в п90х?

> И нужно ли кардио

> мимопохуделна15кгзамесяц.

> а уж до кубиков пресса дойти вообще не всем дано

>жопа с боками пока не уходят, а хотелось бы.

>что скажете

>За 2 недели с тобой никаких изменений

>худеющего жиробаса

>Я как бы дрищ, но жопа и бока отвисли от пива и двачевания.

>с 40 до 100х8 раз в жиме лежа за два с хером месяца.

>единственный физачер который добился успеха

>жирный карлик-хряк с крошечной мышечной массой и омежьим бабьим лицом опозорился даже среди унтеров физача так, что теперь без смеха его и не вспоминают

>успех

>тут куча злобных мудаков

>но 8 раз подтянуться могу

> подтягивания с подпердыванием?

> какой вес для гантелей лучше?

> За 3 месяца реально сделать плоский живот или даже пресс из пикрелейтеда?

>Все заебись, только не мешало бы добавить в FAQ предупреждение, что эта ваша нигра просто ахуительно изнашивает организм бесплатно и без смс, и желающим пожить подольше и перед смертью погулять на своих собственных ножках оче не рекомендуется. Дети все таки читают, а они наше будущее и вообще цветы жизни.

>За Шонти не переживайте, у него в отличие от вас на искусственные запчасти денег хватит и вообще, его муж на руках носит.

>слежение за пульсом

> Зачем?

> Я так понимаю это самые проблемные места?

>п90х

>руки выросли

> и попробуй продержать такой пульс хотя бы секунд 20

> ЛОЛ. Т25 прогулка для престарелых дамочек в сравнении с МАХ30. Самые хардкорные тренировки в ней после первого месяца МАХ30 идут как рекавери.

>ЛОЛ. Т25 прогулка для престарелых дамочек в сравнении с МАХ30. Самые хардкорные тренировки в ней после первого месяца МАХ30 идут как рекавери.

>чтобы поддерживать форму

>Скакал я для результата. Результат показал, что следует:

>1. Не останавливаться на достигнутом.

>2. Скакать усердней.

>3. Тягать железо.

>4. Жрать.

>5. Вести образ жизни близкий к правильному.

>Chest and Back

>Shoulders and Arms

>Chest and Back

> Legs & Back

> она немного короче.

>После треньки сразу протеиновый коктейль с бананом

>протеиновый коктейль с бананом

>Пошел 5 месяц п90х, руки выросли, плечи наконец-то стали шире жопы, нраица. Вот только жопа и торс не особо меняются. Я так понимаю это самые проблемные места? Занимаюсь по часу, потом 20 минут качаю пресс. Что посоветуете котоны?

>диету соблюдаю

>

> как этим пользоваться?

> пульс покоя 70

>для тех

> Уровень подготовки практически нулевой, задыхаюсь после одной минуты джеков.

> Да какой-то пидерастический мужичонка он, мне не по душе.

> Но мне 25 и я выгляжу в сто раз лучше этого старпёра

>забыл спросить, как совмещать с силовыми тренировками? я так думаю после тренировки лучше делать, или вообще в другое время - утром или вечером. Стоит это каждый день делать?

> гантели и скамья

>Турника

>штанги нет.

>эспандера

> а как фио китаяночки из т25?

> и где взять простейший пульсометр за недорага,а?

>главное жри сука нормально

>Пятнашками\Три Кулака Олега Терна

>профицит калорий

> Что такое? Я просто с деревни.

>питание для набора массы? Годное?

>всё равно валялся в луже пота и стонал как побитая шлюха

>это так и должно быть?

>Другие дни мне давались легко,

> В инсанити так вообще наверное

>то чувство, когда ты сдох на разминке к фит-тесту нигранити

>2016

>дрочить на Таньку

>ни силовой нагрузки

> не подтягиваюсь

> бегаю очень хорошо

>В принципе именно то чего и ожидал, гибридная программа из волевой гимнастики, замедленных с дополнительным напряжением мышц упражнений со своим весом и немного йоговских поз, при наработанном навыке самонапряжения невероятно тяжело и с каждой тренировкой будет еще тяжелее, правда именно в максимальном напряжении кроется помимо всего прочего мощный оздоровительный эффект для всего организма (только ни в коем случае нельзя задерживать дыхание). Сегодня сделал первый заход и едва одолел самую короткую 29 минутную тренировку, "очучения" неимоверные но приятные . Настолько вымотался потому что слегка недооценил нагрузку, поскольку в отличии от других подобных программ здесь присутствует едва ли не постоянное напряжение мышц и почти полное отсутствие пауз для отдыха и легкого восстановления при переходе к следующему упражнению, тяжеловато конечно но работает, люди перестраивают с этой методой свои тела весьма существенно и довольно быстро http://www.ddpyoga.com/site/index.php/en/results Так же можно отметить что начинать заниматься можно с любым уровнем подготовленности и в любом возрасте, месяц - другой уйдут на обучение своего тела сопротивляться самому себе и кроме обычной тренировки мышц вы будете тренировать мышцы скелетные которые невозможно натренировать никакими внешними нагрузками, еще один плюс - при такой тренировке отлично восстанавливаются суставы и вы сможете существенно помочь своему позвоночнику.

>Жир сгоняется не бешеным интервальным нигрокардио.

>повысить выносливость и убрать жир с пуза

> Что мешает повторять её снова и снова?

> Что делать?

>Посмотрел вконтактике кардио гамму

>Так вот, р90 можно только с гантелями делать?

>или турник с эспандерами обязательны?

> Бля, набор гантелек стоит 1500 рублей, для тебя это много?

>Так вообще можно?

>Не опасно ли таким заниматься

> max 30

> Чёт посмотрел - это какой-то пиздец типа инсаньки?

>Ладно, спрошу.

>Где тушки с пруфами того, что это хоть както работает?

>Где тушки с пруфами того, что это хоть както работает?

>заниматься сексом с женой и любовницей.

>обычные мужики на физаче.

>HEART RATE UP AND DOWN

>манька

>7 minute workout

>инсанити

>Если вы хотите Сексуальная задницу, просто разблокировать план прикладом тренировки

> За 7 минут нихуя не сожгёшь калорий, кусман дауна.

>после альфы т25 я пришёл в норму

>Сделал

>быстро-фикс

>Сделала

>15 кг

>15 кг для начала норм?

>Жир сгоняется достижением нужной зоны пульса и нормальным питанием, да а не бешеным интервальным нигрокардио.

>Обычное кардио делают большинство людей (пешочком на работу/с работы/работы на ногах

>Просто беру и делаю Burpee 5 мин (разминка/растяжка перед 5 мин) по таймеру в очень быстром темпе, после первой минуты охуеваю, после 3 думаю что не смогу доделать, но таки доделал, итог: пульс под 190, доползаю до окна и пытаюсь дышать и пить следующие 10 мин

>Уй какой молодец, скоро инфаркт схватишь.

>Имеется немного спортпита и я намерен его съесть

>нигра тогда тоже говно без задач

>SK - 32

>LPO - 12

>газировку

>бёрпи

> убежать от какой нибудь собаки (успеть забежать куда-нибудь, на длинных дистанциях от нее не убежишь, да) от гопников

>спокойно ходят на дорожках, в лучшем случае легкий бег, пало кто там прям потеет.

>Ебанутый, единственная радость при нигре у меня была.

>limonade

>себя побаловать баночкой безуглеводной газировочки

>сладкое вообще не видишь

>Я СКОЗАЛ

>Физически вроде тяну, но морально не могу.

>Посоветуйте что-нибудь попроще, на месяцок, подготовиться к Т25. Желательно с использованием следующих гаджетов: турник, 5 кг гантели, гимнастический коврик.

> кпд таких тренировок низкий буде

>что бы

>так же

>72кг на 180+ роста

>и в общем то готов пожертвовать даже общей массой.

>база

>гантели

> Тут во первых непонятки с тем какой вес брать для каких упражнений и как это выяснить.

>потому что смена веса на гантелях происходит у меня довольно долго. Придется либо дрочиться с ними как на питстопе формулы один

>чем принципиальная разница программ Lean Beast и Huge Beast.

>Lean

>Huge

> под конец заболело справа в груди, ну я и перестал. Теперь болит под лопаткой и немного отдаёт в грудь, в среду пойду в больничку, надеюсь не очень серьёзно.

>пойду в больничку

>орахены просто проебывают и не соблюдают диету (хотя пидорахенов там мало)

>Просто именно со словом пидорахены у меня ассоциируются жирные и ленивые люди

>Что упарывать, чтобы совместить с силовыми?

>все ссылки полетели, вместе с трекером

>Ты ёбнутый?

>Агрессивная манька

>Ты ёбнутый?

>Ты какой-то реально контуженный.

>Блять

>хуёртона,

>который спиздил

> Женился и пропал нахуй.

>большинство людей женятся в молодости.

> Там всего 4 минуты тренинга,

>Перетренироваться боишься?

>Везде советуют кардио 2-3 раза в неделю.

>A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона

>или гроб гроб кладбище?