Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 30 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
390 Кб, 1600x1200
65 Кб, 495x330
37 Кб, 604x401
114 Кб, 730x548
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
Бамп.
Парни, я хочу научиться в подсчет КБЖУ, а вы тут в этом эксперты. Сам я не жиробас ни разу.
Вчера ваял оливьешечку, мешал в десятилитровой кастрюле. Делал из необходимости куда-то определить сваренную батей не по кулинарным правилам говядину, такой большой шмат говядины. Туда покрошил четыре стареньких красных картофелины, шесть вареных вкрутую яиц, сколько-то там морковок, большую луковицу белого салатного лука, просроченную на месяц банку гороха и пол-банки просроченных на два года корнишонов (нашел в кладовке, мы семья нищеебов). Заправляется это всё техническим магазинным мазиком с трансжирами и другими вкусностями.
У меня есть электронные весы, чтобы измерять веса с точностью до десятых грамма и кухонные весы с делением в 20 грамм. Адрес калоризатора знаю, но ему не очень верю, потому что разброс КБЖУ наверно порядочно зависит от сортов овощей, их свежести и способа консервации. Так же я заметил, например, что яйца теряют 10% массы после варки (сварил яйцо весом 50г, получил яйцо весом 45г).
Как мне оценить КБЖУ тарелки оливьешечки с точностью до 1-2 грамм? Мазик я лью из пакета на глаз.
Вчера ваял оливьешечку, мешал в десятилитровой кастрюле. Делал из необходимости куда-то определить сваренную батей не по кулинарным правилам говядину, такой большой шмат говядины. Туда покрошил четыре стареньких красных картофелины, шесть вареных вкрутую яиц, сколько-то там морковок, большую луковицу белого салатного лука, просроченную на месяц банку гороха и пол-банки просроченных на два года корнишонов (нашел в кладовке, мы семья нищеебов). Заправляется это всё техническим магазинным мазиком с трансжирами и другими вкусностями.
У меня есть электронные весы, чтобы измерять веса с точностью до десятых грамма и кухонные весы с делением в 20 грамм. Адрес калоризатора знаю, но ему не очень верю, потому что разброс КБЖУ наверно порядочно зависит от сортов овощей, их свежести и способа консервации. Так же я заметил, например, что яйца теряют 10% массы после варки (сварил яйцо весом 50г, получил яйцо весом 45г).
Как мне оценить КБЖУ тарелки оливьешечки с точностью до 1-2 грамм? Мазик я лью из пакета на глаз.
>>759461
Кекс с тебя. Это одна из главных проблем подсчёта - блюда со сложным составом.
Кекс с тебя. Это одна из главных проблем подсчёта - блюда со сложным составом.
>>759468
И главное можно насчитать себе там, но это будет усреднённое число, а не точное кол-во калорий (можно наложить себе 300 грамм салата в котором будет на 150 грамм крабовых палок и 150 грамм огурца, а 80 грамм огурцов и 220 крабовых палок. И ты уже не правильно посчитаешь дневное потребление калорий на сегодняшний день.
И главное можно насчитать себе там, но это будет усреднённое число, а не точное кол-во калорий (можно наложить себе 300 грамм салата в котором будет на 150 грамм крабовых палок и 150 грамм огурца, а 80 грамм огурцов и 220 крабовых палок. И ты уже не правильно посчитаешь дневное потребление калорий на сегодняшний день.
Пиздец жираны
Пиздюк жрёт 3200кк в день и даже не пухлый
Как такое возможно?
https://youtu.be/gUDd07DR0d0?t=423
Пиздюк жрёт 3200кк в день и даже не пухлый
Как такое возможно?
https://youtu.be/gUDd07DR0d0?t=423
>>759464
Я и собираюсь так поступать в дальнейшем, но для начала мне нужен фактический опыт и знание. Именно поэтому хочу недельку позадрачиваться с весами и калькулятором, чтобы вымерить все максимально точно. Потом буду прикидывать на глаз, разумеется.
Я и собираюсь так поступать в дальнейшем, но для начала мне нужен фактический опыт и знание. Именно поэтому хочу недельку позадрачиваться с весами и калькулятором, чтобы вымерить все максимально точно. Потом буду прикидывать на глаз, разумеется.
>>756918
давай я повещаю с дивана, не особо шаря в теме. У тебя люди, которые
Дисбаланс аминокислот в кукурузе? Аминокислотный профиль это речь про белок, да? То есть люди набирают нехуевую дозу белка злаковым? Если доза будет маленькая невозможно чтобы проявила себя какая то болячка зависящая от аминокислоты вещаю с дивана, да Как если бы пытались делать это пшеном? Об этом речь?
Давай нешкольник, любящий сложные теории в следствии развитого нейрогенеза, помимо информации вычитанной из спидинфо и блога моей бабушки, поясни свою точку зрения, разложи нам, тупым школьникам, свои знания. На данный момент, читая твой текст и видя ебучие троеточия мне на ум приходит нищеброд сидящий в шапочке из фольге в засранной хате мнящий себя небыдлом.
Граммарнаци идут нахуй, мне похуй
давай я повещаю с дивана, не особо шаря в теме. У тебя люди, которые
> кто её жрал стала чаще развиваться какая-то болезнь просто из за дисбаланса аминокислот. Это реальный случай
Дисбаланс аминокислот в кукурузе? Аминокислотный профиль это речь про белок, да? То есть люди набирают нехуевую дозу белка злаковым? Если доза будет маленькая невозможно чтобы проявила себя какая то болячка зависящая от аминокислоты вещаю с дивана, да Как если бы пытались делать это пшеном? Об этом речь?
Давай нешкольник, любящий сложные теории в следствии развитого нейрогенеза, помимо информации вычитанной из спидинфо и блога моей бабушки, поясни свою точку зрения, разложи нам, тупым школьникам, свои знания. На данный момент, читая твой текст и видя ебучие троеточия мне на ум приходит нищеброд сидящий в шапочке из фольге в засранной хате мнящий себя небыдлом.
Граммарнаци идут нахуй, мне похуй
>>759386
Адекватный пост, но следующие вопросы охота доебаться, да
А базовый метаболизм?
Калории это хуйня из прошлого века, которые все-таки придется считать?
Я когда начал считать калории пришло понимание того почему необходимо
Но до подсчета еды это была просто ебучая общая избитая фраза, которая не дает понимания и осознанности в питании. А я считаю осознанность самым главным в жизни.
>Калории это хуйня из прошлого века. Жир не уходит сам по себе, не испаряется и не перегоняется куда-то.
Адекватный пост, но следующие вопросы охота доебаться, да
>Жир не уходит сам по себе
А базовый метаболизм?
Калории это хуйня из прошлого века, которые все-таки придется считать?
Я когда начал считать калории пришло понимание того почему необходимо
>избегать жирного и быстрых углеводов, чаще есть овощи, зелень и клетчатку.
Но до подсчета еды это была просто ебучая общая избитая фраза, которая не дает понимания и осознанности в питании. А я считаю осознанность самым главным в жизни.
>>759461
Калорийность каждого ингридиента берешь по известной инфе или максимальной из приближенных.
Дальше я делаю так. Вбиваю все продукты точно взвешанные офк в фэтсикрет. Получаю общую калорийность блюда и его бжу. Создаю свое блюдо в котором итоговую кбжу делю на итоговую массу блюда после приготовления много воды испаряется в духовке к примеру. Получаю калорийность на 100 гр. Все нужно взвешивать до готовки офк. Для овощей не парься сильно, 50 ккал или 60 ккал на 100 грамм это не такая проблема, как калорийный мазик на глаз.
Калорийность каждого ингридиента берешь по известной инфе или максимальной из приближенных.
Дальше я делаю так. Вбиваю все продукты точно взвешанные офк в фэтсикрет. Получаю общую калорийность блюда и его бжу. Создаю свое блюдо в котором итоговую кбжу делю на итоговую массу блюда после приготовления много воды испаряется в духовке к примеру. Получаю калорийность на 100 гр. Все нужно взвешивать до готовки офк. Для овощей не парься сильно, 50 ккал или 60 ккал на 100 грамм это не такая проблема, как калорийный мазик на глаз.
>>759461
Делай одну порцию за раз, добавляй в список ингридиенты. Ну и за "майонез на глаз" сразуй нахуй сходи.
Делай одну порцию за раз, добавляй в список ингридиенты. Ну и за "майонез на глаз" сразуй нахуй сходи.
Сегодня корпоратив и решил сделать чит-дей. И понял что физически не могу сожрать много. Начинает пучить живот и все болит. Неужели у меня желудок уменьшился?
с 96 до 64 кг кун
с 96 до 64 кг кун
>>759495
похоже на то, все новогодние выходные правда надо будет опять на 1500 калорий сидеть
похоже на то, все новогодние выходные правда надо будет опять на 1500 калорий сидеть
>>759482
Поставил, падает на втором шаге где надо пол указывать. Ладно, приложеньку поищу другую, в конце-концов калоризатор есть.
Методу с массой оценил, беру на заметку.
Насчет мазика на глаз я не парюсь, так как сам дрищ 178/64. Интерес в подсчете пока что чисто познавательный, может потом пригодится, когда решу набрать или посушиться. Впрочем трансжиры из рациона стоит выкидывать в любом случае.
> фэтсикрет
Поставил, падает на втором шаге где надо пол указывать. Ладно, приложеньку поищу другую, в конце-концов калоризатор есть.
Методу с массой оценил, беру на заметку.
Насчет мазика на глаз я не парюсь, так как сам дрищ 178/64. Интерес в подсчете пока что чисто познавательный, может потом пригодится, когда решу набрать или посушиться. Впрочем трансжиры из рациона стоит выкидывать в любом случае.
>>759502
Скорее микрофлора изменилась.
Скорее микрофлора изменилась.
1939 Кб, Webm
>>759461
>просроченную на месяц банку гороха и пол-банки просроченных на два года корнишонов (нашел в кладовке, мы семья нищеебов). Заправляется это всё техническим магазинным мазиком
>>759461
Долбодятел тупой, у тебя есть весы, какого хуя ты намешал все на глаз, не взвешивая? Кретин.
Долбодятел тупой, у тебя есть весы, какого хуя ты намешал все на глаз, не взвешивая? Кретин.
>>759517
Меня больше интересует, нахуй ему измерять ОЛИВЬЕ БЛЯТЬ? Пусть жрет сколько влезет, с понедельника начнет новую жизнь.
Меня больше интересует, нахуй ему измерять ОЛИВЬЕ БЛЯТЬ? Пусть жрет сколько влезет, с понедельника начнет новую жизнь.
>>759468
Да в целом ничего сложного, если предварительно взвесить все ингредиенты и рассчитать общую калорийность на кастрюлю. Потом делишь это на общий вес и получаешь калорийность на 100г.
>>759470
Не надо так ебать мозг себе, накладывай равномерно. В любом случае погрешность небольшая, так что можно хуй положить на нее.
Да в целом ничего сложного, если предварительно взвесить все ингредиенты и рассчитать общую калорийность на кастрюлю. Потом делишь это на общий вес и получаешь калорийность на 100г.
>>759470
Не надо так ебать мозг себе, накладывай равномерно. В любом случае погрешность небольшая, так что можно хуй положить на нее.
>>759503
Я сначала екселем пользовался, но муторно, для меня проще оказалось пользоваться фэтсикретом для сложных блюд и подсчета кбжу в целом.
Я сначала екселем пользовался, но муторно, для меня проще оказалось пользоваться фэтсикретом для сложных блюд и подсчета кбжу в целом.
>>759515
Хаха. Салатик ничешный получился, только мясо жестковато. Спасибо бате за сломанный холодильник и просраную варку.
>>759516
Эндоморф чтоль?
>>759517
В смысле все на глаз? Мешал все в пропорциях исходя из объема мяса. Вешать в следующий раз буду.
>>759518
Жиробасик, не бомби. Я могу бигмаками неделю питаться и мне пох будет.
Наберу в лучшем случае полкило, если совсем двигаться перестану.
Хаха. Салатик ничешный получился, только мясо жестковато. Спасибо бате за сломанный холодильник и просраную варку.
>>759516
Эндоморф чтоль?
>>759517
В смысле все на глаз? Мешал все в пропорциях исходя из объема мяса. Вешать в следующий раз буду.
>>759518
Жиробасик, не бомби. Я могу бигмаками неделю питаться и мне пох будет.
Наберу в лучшем случае полкило, если совсем двигаться перестану.
>>759527
Поставил "Бутерброд" и сканер штрихкодов. База похожа на ту, что в калоризаторе. Мне хватит.
Поставил "Бутерброд" и сканер штрихкодов. База похожа на ту, что в калоризаторе. Мне хватит.
606 Кб, Webm
Жирофикзультурник
@
Нравишься тощим тянкам
@
Похудел
@
Тощим тянкам уже не интересен, клеяться готовые заплыть или уже заплывающими жирами колхозницы.
Нахуй так жить?
@
Нравишься тощим тянкам
@
Похудел
@
Тощим тянкам уже не интересен, клеяться готовые заплыть или уже заплывающими жирами колхозницы.
Нахуй так жить?
Третий тред подряд спрошу про зал и адекватность, со стороны вреда для здоровья, похода в него. Данные - рост 176, вес 100кг.
>>759552
Тебе в том треде ответил анон, что просто начни ходить для начала. Некоторые говорят что зал и здоровье несовместимы в принципе. Я хожу в зал с 95 -> 84 и хз, мне там збсь.
Тебе в том треде ответил анон, что просто начни ходить для начала. Некоторые говорят что зал и здоровье несовместимы в принципе. Я хожу в зал с 95 -> 84 и хз, мне там збсь.
>>759555
Так что ходьба, что дрочение базы в итоге сжигают калории т.к ты двигаешься, напрягаешь мышцы, расходуешь энергию.
Так что ходьба, что дрочение базы в итоге сжигают калории т.к ты двигаешься, напрягаешь мышцы, расходуешь энергию.
>>759566
Порванец, плиз.
Порванец, плиз.
Имеет ли смысл менять хлеб на мацу? И вообще, чем заменить этот ебаный хлеб хотя бы на первое время? Без него уж совсем хуёво что-то есть.
>>759552
Бампаю свой вопрос. Какова разница между кардио и силовой тренировкой, если и та, и другая тратят калории примерно одинаково?
Бампаю свой вопрос. Какова разница между кардио и силовой тренировкой, если и та, и другая тратят калории примерно одинаково?
>>759583
при анаэробных не происходит сжигание жира. Ты начитался петушков про сжигание калорий
при анаэробных не происходит сжигание жира. Ты начитался петушков про сжигание калорий
>>759587
Сжигание жира происходит при дефеците калорий. Какая разница как я этот дефецит создаю?
Сжигание жира происходит при дефеците калорий. Какая разница как я этот дефецит создаю?
>>759588
Блять иди ты в ебаную качалку. Хули ты решил что мы тебя переубеждать будем? Нам похуй на очередно жиродебила решившего подкокококочатсья к лету. Пиздуй, тем более тебе уже отвечали.
Блять иди ты в ебаную качалку. Хули ты решил что мы тебя переубеждать будем? Нам похуй на очередно жиродебила решившего подкокококочатсья к лету. Пиздуй, тем более тебе уже отвечали.
Жиротред, пишу вам, чтобы заиметь еще один мотиватор слезть со своего плато, ведь до цели, которую поставил, осталось так мало. Повышаю каллории до 1800 и опять начинаю считать все до грамма.
>>759621
А мог бы угореть по физкультуре, жить спортом, молодостью и энергией, ходить на турники или в качалкочку, обсуждать фарму и спортпит в раздевалке, жахаться в пукан с симпатичными мужчинами в душевой. Нет он калории считать хочет. Ты понимаешь что это днище аутичное?
А мог бы угореть по физкультуре, жить спортом, молодостью и энергией, ходить на турники или в качалкочку, обсуждать фарму и спортпит в раздевалке, жахаться в пукан с симпатичными мужчинами в душевой. Нет он калории считать хочет. Ты понимаешь что это днище аутичное?
>>759635
1-кето, если со здоровьем хорошо.
2-калории.
3-ограничить еду.
Всё работает и имеет свои минусы и плюсы.
1-кето, если со здоровьем хорошо.
2-калории.
3-ограничить еду.
Всё работает и имеет свои минусы и плюсы.
>>759649
Что значит "ограничить еду"? Ограничить порции, оставить порции и ограничить трансжиры, сладкое, мучное и т.д или и то, и другое?
Что значит "ограничить еду"? Ограничить порции, оставить порции и ограничить трансжиры, сладкое, мучное и т.д или и то, и другое?
>>759628
Вот этого двачую, не в плане знакомства с котомальчиками в раздевалках, кому как.
Со спортом режим питания мягче, а результаты лучше.
В день хуярю 2000-3000кк и худею, кожа не обвисает.
Вот этого двачую, не в плане знакомства с котомальчиками в раздевалках, кому как.
Со спортом режим питания мягче, а результаты лучше.
В день хуярю 2000-3000кк и худею, кожа не обвисает.
>>759656
Порции.
Порции.
>>759656
В шапке ж по хардкоду разжевано.
Давай ещё раз упрощённо:
представь себе, что резиновый гандон с толстыми стенками, которые не рвутся.
В тебе две дырки, в одну вода заливается, в другую выливается.
Через дырку снизу каждый день выливается 1,8 литра. Через дырку сверху заливается 3.
Гандон, начинает заполняться и увеличиваться, так как заливается больше, чем выливается.
Что делать?
1. Заливать сверху меньше, предварительно измеряя, сколько заливаешь, так как 110% проеёбешься если не будешь.
2. расширить дырку снизу нет, не так как ты подумал с помощью спорта.
Те ты добавил гимнастику и выливаться стало 2,5, а также стал считать и ограничивать залив и заливать 2,0.
Каждодневно общая масса внутри уменьшается на 0.5.
Допущение: в отличии гандона из резины, гандой из кожи ты, обязательно должен заливать, мин 1.5 сверху иначе пиздец (те не голодать).
В шапке ж по хардкоду разжевано.
Давай ещё раз упрощённо:
представь себе, что резиновый гандон с толстыми стенками, которые не рвутся.
В тебе две дырки, в одну вода заливается, в другую выливается.
Через дырку снизу каждый день выливается 1,8 литра. Через дырку сверху заливается 3.
Гандон, начинает заполняться и увеличиваться, так как заливается больше, чем выливается.
Что делать?
1. Заливать сверху меньше, предварительно измеряя, сколько заливаешь, так как 110% проеёбешься если не будешь.
2. расширить дырку снизу нет, не так как ты подумал с помощью спорта.
Те ты добавил гимнастику и выливаться стало 2,5, а также стал считать и ограничивать залив и заливать 2,0.
Каждодневно общая масса внутри уменьшается на 0.5.
Допущение: в отличии гандона из резины, гандой из кожи ты, обязательно должен заливать, мин 1.5 сверху иначе пиздец (те не голодать).
>>759684
В дополнение.
второе допущение, для кожаного также важно и что заливается, но об этом тебе ананасы уже написали.
В дополнение.
второе допущение, для кожаного также важно и что заливается, но об этом тебе ананасы уже написали.
>>759684
Болезным метафоры - себя не уважать.
Болезным метафоры - себя не уважать.
>>759478
И причем тут он? Траты жира на гормоны, оболочки, мышцы минимальны. Он слабо работает из-за образа жизни. Диеты и малоподвижности.
Ящитаю, что считать нужно не калории, а именно количество белков, жиров и т.д. в рационе. И вообще не вижу, почему это необходимо.
Что до понимания, я в следующем абзаце вкратце пояснил суть.
>А базовый метаболизм?
И причем тут он? Траты жира на гормоны, оболочки, мышцы минимальны. Он слабо работает из-за образа жизни. Диеты и малоподвижности.
Ящитаю, что считать нужно не калории, а именно количество белков, жиров и т.д. в рационе. И вообще не вижу, почему это необходимо.
Что до понимания, я в следующем абзаце вкратце пояснил суть.
>>755185
Тю. Так это ебаный петух, живущий в США и нихуя не делающий. Да ещё и без пруфов.
И нахуй я сюда зашел только, почему вы его хуями не накормили? Это же пиздец.
Тю. Так это ебаный петух, живущий в США и нихуя не делающий. Да ещё и без пруфов.
И нахуй я сюда зашел только, почему вы его хуями не накормили? Это же пиздец.
>>755260
ЯННП
Исключать творог, молочку и красное мясо? Потому, что они замедляют жкт?
И жрать потом гречу, рыбу и кучу салатов?
>а в диете с исключением сильно сладкого в еде, замедляющих жкт жареных картох и котлеток домашних, творогов с молочкой и красного мяса + овощи с каждым приемом мяса\рыбы Это реально тяжело, не для пиздоболов и доступно не всем, но на такой теме я срезал ещё 10кг за 2 месяца с постоянной ходьбой часов по 6 в день !!!!! Я ел 2-3 раза в день омлет какой-нить или рыбу печеную с гречей
ЯННП
Исключать творог, молочку и красное мясо? Потому, что они замедляют жкт?
И жрать потом гречу, рыбу и кучу салатов?
>>759628
Только вот я уже ходу в кочалочку. До недавнего времени даже бегал на дорожке по 50 минут. Именно это кардио и мешает. Прихожу домой и начинается обжиралово: я ведь так хорошо потренил сегодня.
Только вот я уже ходу в кочалочку. До недавнего времени даже бегал на дорожке по 50 минут. Именно это кардио и мешает. Прихожу домой и начинается обжиралово: я ведь так хорошо потренил сегодня.
>>759539
На самом деле никому ты не нужен, уебище.
На самом деле никому ты не нужен, уебище.
Анон с вопросами о спортзале.
176см роста. 100кг веса.
Нормально ли мне сидеть на 1500 калориях?
176см роста. 100кг веса.
Нормально ли мне сидеть на 1500 калориях?
>>759701
Да
Да
>>759701
Нет
Нет
>>759701
Вероятно.
Вероятно.
>>759503
Ну приложений много. И можно вести учет в компьютере. Я последние несколько месяцев заношу еду на неделю вперед и на телефоне даже перестал пользоваться приложением.
Ну приложений много. И можно вести учет в компьютере. Я последние несколько месяцев заношу еду на неделю вперед и на телефоне даже перестал пользоваться приложением.
>>759701
Про других не знаю, знаю про себя лично.
Начинал с 165/96, теперь 65 кг.
Ел с самого первого дня 1500 калорий, три раза качалка, в которой три раза в неделю делал такую программу на все тело: скакалка, элипсоидный тренажер, скручивания, подтягивания на брусьях.
За полгода вес ушел.
Про других не знаю, знаю про себя лично.
Начинал с 165/96, теперь 65 кг.
Ел с самого первого дня 1500 калорий, три раза качалка, в которой три раза в неделю делал такую программу на все тело: скакалка, элипсоидный тренажер, скручивания, подтягивания на брусьях.
За полгода вес ушел.
>>759690
При этом можно стать скиннифэтом только на дефиците что не есть здорово
По твоим словам подсчет бжу =/= подсчету калорий. Это блять одно и тоже, ты жрешь на 2000 ккал, при этом знаешь какие это были нутриенты.
>И причем тут он? Траты жира на гормоны, оболочки, мышцы минимальны.
При этом можно стать скиннифэтом только на дефиците что не есть здорово
По твоим словам подсчет бжу =/= подсчету калорий. Это блять одно и тоже, ты жрешь на 2000 ккал, при этом знаешь какие это были нутриенты.
Всем наркоманам, которые пишут "калории не нужны" срочно читать вот это:
http://www.sweat4health.com/a-calorie-is-a%20calorie/
Ну а если вы настолько неграмотны, что в 21 веке не умеете читать на человеческом языке, то я переведу:
1. Только калорийность определяет худеете ли вы или набираете вес.
2. БЖУ определяет за счет чего вы худеете/набираете - мышц или жира.
3. Витамины и минеральные вещества определяют ваше здоровье.
В реальной ирл жизни все немного сложнее, но в 99% случаев этих трех принципов достаточно.
http://www.sweat4health.com/a-calorie-is-a%20calorie/
Ну а если вы настолько неграмотны, что в 21 веке не умеете читать на человеческом языке, то я переведу:
1. Только калорийность определяет худеете ли вы или набираете вес.
2. БЖУ определяет за счет чего вы худеете/набираете - мышц или жира.
3. Витамины и минеральные вещества определяют ваше здоровье.
В реальной ирл жизни все немного сложнее, но в 99% случаев этих трех принципов достаточно.
>>759726
Он забыл такой важный пункт выхода калорий, как "высрать".
> Calories (energy) enters the body thru food/beverage and leaves the body as work done (from lifting things and movement) or heat (conducted, convected or radiated). If more calories go in than leave, then you gain weight.
Он забыл такой важный пункт выхода калорий, как "высрать".
>>759739
Товарищи врачи говорят, что это малую роль играет:
"Суточное выделение кала более 200 г свидетельствует о расстройствах всасывания. Некоторые авторы рекомендуют определять, так называемый, сухой вес кала. Сухой вес кала у здоровых составляет 27,6 + 2,2 г."
Товарищи врачи говорят, что это малую роль играет:
"Суточное выделение кала более 200 г свидетельствует о расстройствах всасывания. Некоторые авторы рекомендуют определять, так называемый, сухой вес кала. Сухой вес кала у здоровых составляет 27,6 + 2,2 г."
>>759744
Ок. Тем не менее разные гастриты и прочие расстройства ЖКТ сейчас вещь не редкая, значит статья имеет смысл только для реально здоровых людей.
Ок. Тем не менее разные гастриты и прочие расстройства ЖКТ сейчас вещь не редкая, значит статья имеет смысл только для реально здоровых людей.
>>759749
Общая суть ее от этого не меняется. Калории надо считать, иначе ничего не будет.
Общая суть ее от этого не меняется. Калории надо считать, иначе ничего не будет.
>>759726
насрал тебе защеку
упоротый свино-петух перестал жрать хрючево и внезапно похудел и теперь всем втирает дич про калории
но юлядь все разные, у кого-то снижен имунитет или болезнь печени - организм не справляется с оксидантной активностью кислорода и обмен веществ перестраивается на анаэробный. у такого человека априори жир не будет уходить особенно в периоды снижения иммунитета. Весь дефицит калорий будет забираться из гликогена и сахара а жир как был на месте так и останется, а нехватка гликогена будет вызывать рефлекс обжирания, т.к. мозгу необходим сахар - он не может питаться за счет жира (ЕЩЕ РАЗ - МОЗГ БЕРЕТ КАЛОРИИ ТОЛЬКО ИЗ ГЛИКОГЕНА, ЖИР РАСПАДАЕТСЯ ТОЛЬКО В МЫШЦАХ). Ну а от работы нервной системы, мозга спинного-и-головного зависит здоровье и обмен веществ.
насрал тебе защеку
упоротый свино-петух перестал жрать хрючево и внезапно похудел и теперь всем втирает дич про калории
но юлядь все разные, у кого-то снижен имунитет или болезнь печени - организм не справляется с оксидантной активностью кислорода и обмен веществ перестраивается на анаэробный. у такого человека априори жир не будет уходить особенно в периоды снижения иммунитета. Весь дефицит калорий будет забираться из гликогена и сахара а жир как был на месте так и останется, а нехватка гликогена будет вызывать рефлекс обжирания, т.к. мозгу необходим сахар - он не может питаться за счет жира (ЕЩЕ РАЗ - МОЗГ БЕРЕТ КАЛОРИИ ТОЛЬКО ИЗ ГЛИКОГЕНА, ЖИР РАСПАДАЕТСЯ ТОЛЬКО В МЫШЦАХ). Ну а от работы нервной системы, мозга спинного-и-головного зависит здоровье и обмен веществ.
>>759782
Все на самом деле одинаковые. Фраза "все разные" только оправдывает безволие и нежелание взвешивать еду и считать калории.
Все на самом деле одинаковые. Фраза "все разные" только оправдывает безволие и нежелание взвешивать еду и считать калории.
>>759784
Это нужно только совсем уж заплывшим жиром свиноматкам.
Сбросил 13 кг с лета, не считая калории и соотношение бжу.
> взвешивать еду и считать калории.
Это нужно только совсем уж заплывшим жиром свиноматкам.
Сбросил 13 кг с лета, не считая калории и соотношение бжу.
>>759784
Ай иди нахуй, волевой превозмогатель.
Ай иди нахуй, волевой превозмогатель.
5185 Кб, Webm
Смотри что я принес, шишка просто дымится. Где бы найти такую тян? Все либо худые что пиздец либо либо полужирные либо старые уже. Хочу жирную и молодые чтобы по бокам ебашить и жопу щипать.
>>759700
Лол, я бы всё отдал, чтобы закончить как Цой(на пике славы, идол на века, предмет срачей для тех, кого и в живых ещё не было, когда он помер). Всяко лучше, чем умереть в 30 от инсульта какого, имея 140кг-тушу говна вместо тела.
Лол, я бы всё отдал, чтобы закончить как Цой(на пике славы, идол на века, предмет срачей для тех, кого и в живых ещё не было, когда он помер). Всяко лучше, чем умереть в 30 от инсульта какого, имея 140кг-тушу говна вместо тела.
>>759791
С чего ты взял, что на видео молодая жируха? В таком теле может быть и 40-летняя продавщица с рынка.
С чего ты взял, что на видео молодая жируха? В таком теле может быть и 40-летняя продавщица с рынка.
анотош я правльно понял, не жрешь жирное сладкое тесто хуесто + тренировки и жир потихоньку за нехуй уходит?
>>759798
В целом да, но если ты будешь жрать одни орехи то будешь жиртрестом. Суть в том что не сильно калорийной едой достаточно сложно переедать.
Со слакдим например у меня все сложно. Дело в том что я живу на сервере, на Урале. Здесь фруктов нормальных даже летом найти сложно и дорого, зимой же фрукты бывают 2х видов: 1.Красивые недоспелые и безвкусные. 2.Некрасивые недоспелые и безвкусные. Все это разной степени лежалости гниловатости, даже картошка не везде и не всегда бывает приемлемого качества. Можно конечно есть спортпит он типа сладенький и без калорий но за ним надо отдельно идти в отдельный магазин, и стоит он от 1к на месяц за самый хуевый прот. Чаи всякие магазинные быстрое настоебили. В общем я не знаю как быть со сладким.
В целом да, но если ты будешь жрать одни орехи то будешь жиртрестом. Суть в том что не сильно калорийной едой достаточно сложно переедать.
Со слакдим например у меня все сложно. Дело в том что я живу на сервере, на Урале. Здесь фруктов нормальных даже летом найти сложно и дорого, зимой же фрукты бывают 2х видов: 1.Красивые недоспелые и безвкусные. 2.Некрасивые недоспелые и безвкусные. Все это разной степени лежалости гниловатости, даже картошка не везде и не всегда бывает приемлемого качества. Можно конечно есть спортпит он типа сладенький и без калорий но за ним надо отдельно идти в отдельный магазин, и стоит он от 1к на месяц за самый хуевый прот. Чаи всякие магазинные быстрое настоебили. В общем я не знаю как быть со сладким.
>>759800
планирую кушать только вареную еду гречку и рыбу с курой, алсо по возможности брокколи вареные добавлять. Надеюсь летом смогу одеть футболку и не позориться...
планирую кушать только вареную еду гречку и рыбу с курой, алсо по возможности брокколи вареные добавлять. Надеюсь летом смогу одеть футболку и не позориться...
>>759802
По моему опыту однообразное питание заебывает рано или поздно, может тебя хватит на год, может на пару месяцев, может на пару недель или пару дней но рано или поздно тебя начнет тошнить от такого питания это 100%.
>планирую кушать только вареную еду гречку и рыбу с курой, алсо по возможности брокколи вареные добавлять.
По моему опыту однообразное питание заебывает рано или поздно, может тебя хватит на год, может на пару месяцев, может на пару недель или пару дней но рано или поздно тебя начнет тошнить от такого питания это 100%.
>>759804
антош мне главное результат, если жир поплывет буду жрать, так как совсем безобразная свинья
антош мне главное результат, если жир поплывет буду жрать, так как совсем безобразная свинья
>>759811
сейчас я только хожу либо велосипед кручу
сейчас я только хожу либо велосипед кручу
>>759791
Декалитр чаю этому. Жируху бы.
Декалитр чаю этому. Жируху бы.
Есть здесь адепты арахисового масла? По моему это божественный продукт, даже жиробасерм он не вреден при правильном употреблении. С утра овсянка с маслом или хлебцами - это же ахуено.
Мимо 20кг сбросил.
Мимо 20кг сбросил.
>>759843
Не инсульт ли?
Не инсульт ли?
>>759786
Наоборот, тупица. Свиноматка как нехуй делать сбросит десяток кг просто вводя определённые ограничения в питание. Чем меньше жировая прослойка - тем сложнее её сжечь, особенно стараясь сохранить максимум мышечной массы. Тут уж без подсчёта калорий и БЖУ никак не обойдёшься.
Наоборот, тупица. Свиноматка как нехуй делать сбросит десяток кг просто вводя определённые ограничения в питание. Чем меньше жировая прослойка - тем сложнее её сжечь, особенно стараясь сохранить максимум мышечной массы. Тут уж без подсчёта калорий и БЖУ никак не обойдёшься.
>>759839
Вы заебали, вы со 150кг худеете что ли? Хули вы не пишете текущие рост-вес? Скинуть с 97 до 77 при росте 180 это достижение, скинуть 20кг со 150 до 130кг при росте 150 это хуйня, как правильно заметил
Я бы еще добавил что тем больше времени уходит на худение, последние 5 лишних кг добавить это пиздец челенж для меня каждый раз, худею не первый раз, кек.
>Мимо 20кг сбросил.
Вы заебали, вы со 150кг худеете что ли? Хули вы не пишете текущие рост-вес? Скинуть с 97 до 77 при росте 180 это достижение, скинуть 20кг со 150 до 130кг при росте 150 это хуйня, как правильно заметил
>Чем меньше жировая прослойка - тем сложнее её сжечь
Я бы еще добавил что тем больше времени уходит на худение, последние 5 лишних кг добавить это пиздец челенж для меня каждый раз, худею не первый раз, кек.
>>759843
Синдром Сталлоне.
Синдром Сталлоне.
Ребята, работаю программистом (работа сидячая по 12-14 часов в день) на себя. Кушаю в ресторанах/заказываю. Типичный мой рацион питания: роллы филадельфия, 3 дольки пиццы, свинина в соусах разных + всякие виды лапши, говядина. Рост - 180см, вес 110кг. Что делать, не могу жрать овсянку/креветки/грудку, просто не лезет в рот.
>>759864
Прими себя таким, какой есть.
>Что делать, не могу жрать овсянку/креветки/грудку, просто не лезет в рот.
Прими себя таким, какой есть.
1320 Кб, Webm
Жираны, у меня серьезный вопрос. Не могу взять себя в руки и допинать оставшиеся до цели 5кг, уже скинул 6кг за пару недель. До этого мотивировал себя зеркалом, смотришь в зеркало - не нравится - мотивация. Сейчас же я сморю в зеркало и мне норм, мотивации нет нихуя. Жирофизкультурник, сейчас 85/180. Такие мысли что хули эти 5кг, нихуя они не изменят, зачем напрягаться, все ровно никто не заметит,тем более зима и в куче одежды хожу. Тут кстати ремарка, я ходил в своих зимних шмотках и мне было норм, похудел и теперь между пуховиком и тушкой образовался нихувый зазор, одеваю кофту -потею как пиздец, не надеваю - мерзну потому что ветер гуляет блять. Главный плюс в том что ляхи перестали разрушать промежность в шатанах. В общем хочется все таки допинать 5кг, может есть какие-нибудь секретные техники?
>>759867
Конечно!
Древняя техника: "Тигр Считающий Калории" и "Дракон Двигающий Жопой".
>есть какие-нибудь секретные техники?
Конечно!
Древняя техника: "Тигр Считающий Калории" и "Дракон Двигающий Жопой".
>>759867
Конечно!
Древняя техника: "Тигр Считающий Калории" и "Дракон Двигающий Жопой".
>есть какие-нибудь секретные техники?
Конечно!
Древняя техника: "Тигр Считающий Калории" и "Дракон Двигающий Жопой".
>>759873
Кому не завидовать? Отёчному жирному дауну, слившему 6 кг воды, перестав жрать говно?
Кому не завидовать? Отёчному жирному дауну, слившему 6 кг воды, перестав жрать говно?
>>759875
Я спрашивал не как худеть, а как мотивировать тигра и дракона.
>Древняя техника: "Тигр Считающий Калории" и "Дракон Двигающий Жопой".
Я спрашивал не как худеть, а как мотивировать тигра и дракона.
>>759877
Процесс должен быть в кайф, это самое главное. Превознемогание долго не работает.
Только найти диету и занятия, которые в кайф лично тебе и тут ананасы могут подсказать, но выбирать тебе.
Процесс должен быть в кайф, это самое главное. Превознемогание долго не работает.
Только найти диету и занятия, которые в кайф лично тебе и тут ананасы могут подсказать, но выбирать тебе.
>>759877
Никак, тебе это не нужно, оставайся таким какой ты есть сейчас, зачем тебе меняться?
Никак, тебе это не нужно, оставайся таким какой ты есть сейчас, зачем тебе меняться?
>>759878
Ну как изначально была цель скинуть 11кг, а похудел на 5 и вроде норм. Это сексесс? Я вот чето так не считаю, хотя в зеркале меня устраивает.
>>759888
Я и так останусь таким какой я есть независимо от процента жира в теле. Одно дело когда ты пиздец жирный и тебе худеть надо например для здоровья, другое дело когда ты чуть пузоват и вроде бы норм. Короче я застрял не достигнув идеала, я хуевый перфекционист.
Ну как изначально была цель скинуть 11кг, а похудел на 5 и вроде норм. Это сексесс? Я вот чето так не считаю, хотя в зеркале меня устраивает.
>>759888
Я и так останусь таким какой я есть независимо от процента жира в теле. Одно дело когда ты пиздец жирный и тебе худеть надо например для здоровья, другое дело когда ты чуть пузоват и вроде бы норм. Короче я застрял не достигнув идеала, я хуевый перфекционист.
>>759891
Объясняю. Если ты худеешь быстрее анона, то ты просто слил говно и воду. Если медленнее - то ленивый долбоеб, не умеющий в счет БЖУ. Не благодари.
Объясняю. Если ты худеешь быстрее анона, то ты просто слил говно и воду. Если медленнее - то ленивый долбоеб, не умеющий в счет БЖУ. Не благодари.
Можно просто считать калории и белки? Я заебался считать и белки, и жиры, и углеводы. Нет времени всю эту хуйню расписывать.
>>759895
Ещё один даун. Ты у нас тоже по 3 кг жира в неделю сжигаешь?
Ещё один даун. Ты у нас тоже по 3 кг жира в неделю сжигаешь?
>>759895
Ну тащемта суть жирача.
Ну тащемта суть жирача.
69 Кб, 300x203
>>759895
И вообще если ты худеешь быстрее чем анон или вообще худеешь, а анон нет ты пидар, слил говно и воду, у тебя кожа обвиснет, все мышцы сгорят, и пипирка завянет.
И вообще если ты худеешь быстрее чем анон или вообще худеешь, а анон нет ты пидар, слил говно и воду, у тебя кожа обвиснет, все мышцы сгорят, и пипирка завянет.
>>759863
Я не голодал.
Я не голодал.
40 Кб, 489x423
Худел месяц. Ебашил спорт каждый день, считал калории. Потерял 3 кило. Впереди десять дней праздников, которые я проведу вне дома, читай: нет возможности заниматься и считать, зато много бухла и палычей. Диете пиздец. Делайте ставки, откачусь ли обратно или еще наем.
>>759905
А я проведу праздники дома, у меня чуть больше литра смогона, наверное уже вторая стадия алкоголизма, небольшой живот и полное нежелание что-то в жизни менять.
Чет мало, нормально 1кг в неделю или больше.
А я проведу праздники дома, у меня чуть больше литра смогона, наверное уже вторая стадия алкоголизма, небольшой живот и полное нежелание что-то в жизни менять.
>Ебашил спорт каждый день, считал калории. Потерял 3 кило
Чет мало, нормально 1кг в неделю или больше.
>>759907
>>759908
Сам удивился, почему так мало. Сейчас поднял свои записи, суммировал: за месяц вышло примерно 42 000 ккал дефицита. Если даже считать, что 1 кг ~ 7 000 ккал, то потерять я должен был не меньше 6 кило. Причем и эти 3 я потерял за первые две с половиной недели, а с тех пор вес стоит. Хуй знает, почему так.
>>759908
Сам удивился, почему так мало. Сейчас поднял свои записи, суммировал: за месяц вышло примерно 42 000 ккал дефицита. Если даже считать, что 1 кг ~ 7 000 ккал, то потерять я должен был не меньше 6 кило. Причем и эти 3 я потерял за первые две с половиной недели, а с тех пор вес стоит. Хуй знает, почему так.
Поясните за фразу, жираны: "Мы то, что мы едим". Никогда ее не понимал. Т.е раньше я был палычем, а сейчас петухом куриной грудочкой?
>>759912
Глядите, у свинюшки мозг заплыл.
Глядите, у свинюшки мозг заплыл.
Жирач, жирачик, жирчучик, жиранчулик. Поясните мне за весь это калорийный движ. Шапку читал 100 раз, но в треде столько описывается нюансов что я покидаю разум и иду на хуй. Допустим мой рост 177см, вес 102кг. Вот если я буду есть не на 1900 калорий, а на 1400 - моё похудение будет проходить быстрее или дефецит в 500 и дефецит 1000 "жирок плавит" одинаково и различие лишь в суммарном кол-ве нутриентов (понятно что с дефецитом 1000 я буду жрать меньше белка и прочих няшек). Короче как влиться в похудение? Заебался свиноматкой быть.
>>759921
ПАХУДЕЕШЬ СЛИКАМ БЫСТРА КОЖА АБВИСНЕТ МЫШЦЫ СГАРЯТ КОКОКО
Жиротред такой жиротред, каждый раз проигрываю.
ПАХУДЕЕШЬ СЛИКАМ БЫСТРА КОЖА АБВИСНЕТ МЫШЦЫ СГАРЯТ КОКОКО
Жиротред такой жиротред, каждый раз проигрываю.
>>759921
Ёбу дал?
Ёбу дал?
>>759896
В смысле заебался расписывать? Ты в 2045 ведешь подсчет еды на бумажке?
В смысле заебался расписывать? Ты в 2045 ведешь подсчет еды на бумажке?
>>759855
Сбросил с 113 до 93. Сейчас жру все что хочу и не поправляюсь. Рост 187. Хочу еще скинуть до 86 - но это пиздецки сложно, срываться реально нельзя.
Сбросил с 113 до 93. Сейчас жру все что хочу и не поправляюсь. Рост 187. Хочу еще скинуть до 86 - но это пиздецки сложно, срываться реально нельзя.
>>759922
Да, сгорят. Да, они у меня есть. А еще замедленный метаболизм и психика по пизде на большом дефиците. В принципе мне нет смысла с тобой спорить или пытаться что-то доказать. У меня небольшой дефицит и до 5 тяжелых тренировок в неделю. Это работает, вес уходит, отражение все лучше и лучше, я доволен тем что происходит. Спасибо за это факу и филатову. Всем добра аноны.
95 -> 84, 3 месяца.
>МЫШЦЫ СГАРЯТ
Да, сгорят. Да, они у меня есть. А еще замедленный метаболизм и психика по пизде на большом дефиците. В принципе мне нет смысла с тобой спорить или пытаться что-то доказать. У меня небольшой дефицит и до 5 тяжелых тренировок в неделю. Это работает, вес уходит, отражение все лучше и лучше, я доволен тем что происходит. Спасибо за это факу и филатову. Всем добра аноны.
95 -> 84, 3 месяца.
>>759930
Ну с тобой все ясно, лол.
>У меня небольшой дефицит и до 5 тяжелых тренировок в неделю
>худеет с силовыми
Ну с тобой все ясно, лол.
>>759920
Понятное дело, что с большим дефицитом ты будешь худеть быстрее. Только эти -500ккал обернутся тебе в виде срывов. Ну и само собой, более обвисшая кожа и другие ништяки быстрого похудения.
Понятное дело, что с большим дефицитом ты будешь худеть быстрее. Только эти -500ккал обернутся тебе в виде срывов. Ну и само собой, более обвисшая кожа и другие ништяки быстрого похудения.
>>759934
И кардио, и силовые. Чем тебя не устраивает тренажерный зал на дефиците?
>Ну с тобой все ясно, лол.
И кардио, и силовые. Чем тебя не устраивает тренажерный зал на дефиците?
>>759939
Неожиданно для себя двачую. Я уже давно в жиротредах и ни разу не видел обоснованного отказа от железа на дефиците.
Неожиданно для себя двачую. Я уже давно в жиротредах и ни разу не видел обоснованного отказа от железа на дефиците.
>>759931
Что непонятного? скоректировал физ. нагрузки, чтобы не поправляться.
Что непонятного? скоректировал физ. нагрузки, чтобы не поправляться.
Тут где-то был дебил который хотел накачать мышцу и жрать палычи, но он дебил потому что не учел тот факт что для поддержания мышечной массы помимо занятий нужен белок, 1.5гр на кг веса если мне не изменяет память. Таким образом например ты нокочалси и весишь 85кг, для этого надо есть 127гр белка, если есть спортпит который стоит как палычи то это будет около 800-900ккал только на белок. Если есть натурашку яца там или еще чего то получается еще больше, около 1400ккал. Помимо этого ты хочешь жрать палычи? Серьезно? Сколько можно сжигать имея 10% жира при весе 85кг и росте 180 например? 2500? Тогда у тебя будет 1000-1500ккал на палычи, а это 300гр палыча, и тог это получается белок и палычи без прочих нутриентов. Но куда жиродаунам качкам до таких сложных вычислений, можна жи хадить в качалку, не есть сладкае и все заебись будит, главное быстро не худеть а то кожа обвиснет и мышцы сгорят, кек.
Что будет, если чередовать дни с дефицитом и профицитом? Например, 2-3 дня на большом дефиците с кардио, потом день профицита тысячи на три калорий с силовыми и дохуя белка, затем день перерыва с небольшим дефицитом и белком же. По идее за первые 2-3 дня должен немного сгорать жирок, а оставшиеся два дня расти мышцы. Или совсем уж хуита с дивана?
>>759954
Поменьше. Омлет из двух яиц, пачка творога и полгрудки - 140 грамм белка, 850 калорий. Но ты в целом прав насчет палычей.
>>759954
Поменьше. Омлет из двух яиц, пачка творога и полгрудки - 140 грамм белка, 850 калорий. Но ты в целом прав насчет палычей.
>>759959
Вместо 100гр палыча можно сьесть 200, ахуеть как это стоит того.
Попробуй тогда лучше БУЧ.
Вместо 100гр палыча можно сьесть 200, ахуеть как это стоит того.
>Или совсем уж хуита с дивана?
Попробуй тогда лучше БУЧ.
>>759949
И все? Это все твои аргументы? Тогда почему ты говоришь кардио, а не круговая тренировка с отягощениями ака кроссфит? Там сожжется еще больше. По твоей логике надо ебашить то, что дает локально лучший результат. Кардио не разгонит твой метаболизм так, как это сделает работа с железом. Кардио не нарастит тебе мышцы.
В любом случае правильное здоровое питание, дефицит и любая нагрузка даст результат. Кардио, силовая, борьба, что угодно может быть, все будет охуенным дополнением к базису здорового питания.
http://www.youtube.com/watch?v=LT8XMShsw_c
>Во время силовых (анаэробных) тренировок расходуется меньше каллорий, чем во время кардио (аэробных) тренировок.
И все? Это все твои аргументы? Тогда почему ты говоришь кардио, а не круговая тренировка с отягощениями ака кроссфит? Там сожжется еще больше. По твоей логике надо ебашить то, что дает локально лучший результат. Кардио не разгонит твой метаболизм так, как это сделает работа с железом. Кардио не нарастит тебе мышцы.
В любом случае правильное здоровое питание, дефицит и любая нагрузка даст результат. Кардио, силовая, борьба, что угодно может быть, все будет охуенным дополнением к базису здорового питания.
http://www.youtube.com/watch?v=LT8XMShsw_c
>>759961
Кросфит это не качалка, кросфит это например гири, и я их упарываю.
А нахуя они мне?
Кросфит это не качалка, кросфит это например гири, и я их упарываю.
> Кардио не нарастит тебе мышцы.
А нахуя они мне?
44 Кб, 938x399
В этой треде хоть кто-нибудь успешно худеет в течение хотя бы полугода? Всё время как не зайду тут вечный срач подснежников, поиски ёба-методик-минуспятькилограммесяц, плач о зажорах и мечты о влажных палычах.
Поясните за рис. Могу его есть даже сухим, гречка вообще не лезет.
20 Кб, 286x227
>>759965
Вот скрин моей худелки. Мне норм.
Вот скрин моей худелки. Мне норм.
А из правильной и здоровой еды что является моветоном? Допустим есть по 20 грамм миндаля каждый день - моветон или нет? Или по 2 яблока? Или банан (укладываясь в дефецит)? В общем распишите про моветон пожалуйста.
>>759920
Да, будет быстрее худеть организм если вместо 1900 потреблять 1400. Разница в 500день или 3500 в неделю - думаю все ясно. Но есть ряд минусов:
- срывы (ну это от тебя зависит)
- мышцы будут гореть если есть
- истощение организма
Это основное. Усталость, навязчивая идея "пожрать" и т.д уже индивидуально.
Если хочешь быстро влиться в похудение - взвешиваешь свой вес, жрешь меньше желательно и полезнее, после этой недели снова взвешиваешься.
На весах ушло 1кг - идеально, продолжай
Ушло 2кг - чуть еды подбавь
Не ушло или наоборот - ну ты понял
Да, будет быстрее худеть организм если вместо 1900 потреблять 1400. Разница в 500день или 3500 в неделю - думаю все ясно. Но есть ряд минусов:
- срывы (ну это от тебя зависит)
- мышцы будут гореть если есть
- истощение организма
Это основное. Усталость, навязчивая идея "пожрать" и т.д уже индивидуально.
Если хочешь быстро влиться в похудение - взвешиваешь свой вес, жрешь меньше желательно и полезнее, после этой недели снова взвешиваешься.
На весах ушло 1кг - идеально, продолжай
Ушло 2кг - чуть еды подбавь
Не ушло или наоборот - ну ты понял
>>759977
Если выедать 1гр белка на кг веса то не будет никакого жоры.
Если выедать 1гр белка на кг веса то не будет никакого жоры.
91 Кб, 500x500
>>759967
Вполне успешен т.к. не забил видя отсутствие МОЛНИЕНОСНОГО ПРОГРЕССА и к концу года осознал свои ошибки судя по увеличению крутизны графика. Посмотрим как он переживёт новогодние оливьешки с мазиком. Трудное время для всех нас.
Вполне успешен т.к. не забил видя отсутствие МОЛНИЕНОСНОГО ПРОГРЕССА и к концу года осознал свои ошибки судя по увеличению крутизны графика. Посмотрим как он переживёт новогодние оливьешки с мазиком. Трудное время для всех нас.
>>759976
За тебя не скажу, но для себя обнаружил, что если не хуярить палычи с колой под мазик, то можно обмазываться яблоками, мандаринами, орехами и прочими добрыми ништяками раз в недельку даже подходя к границе, а то и пересекая её.
Более того, как начал так делать, похудение пошло веселее.
>>759982
Два чая!
За тебя не скажу, но для себя обнаружил, что если не хуярить палычи с колой под мазик, то можно обмазываться яблоками, мандаринами, орехами и прочими добрыми ништяками раз в недельку даже подходя к границе, а то и пересекая её.
Более того, как начал так делать, похудение пошло веселее.
>>759982
Два чая!
113 Кб, 510x967
>>759985
Палехчи, у меня сестра от этой хуйни.
>можно обмазываться яблоками, мандаринами, орехами и прочими добрыми ништяками раз в недельку даже подходя к границе, а то и пересекая её.
>можно орехами
Палехчи, у меня сестра от этой хуйни.
>>759976
Съел за сегодня 900 граммов мандаринов. Не делай так, и у тебя все будет хорошо.
Съел за сегодня 900 граммов мандаринов. Не делай так, и у тебя все будет хорошо.
>>759980
Ну давай, скринь. 143кг на сегодня, в первые в жизни решил попробовать следить за потреблением пищи, спроси результат хотя бы через месяц какой.
Ну давай, скринь. 143кг на сегодня, в первые в жизни решил попробовать следить за потреблением пищи, спроси результат хотя бы через месяц какой.
>>759991
Я НГ уж который год особо не отмечаю: одни друганы в семейные отмечания ударились, другие в алкашку. Мамке операцию на желудке 3 года назад сделали, её то особо и есть ничего нельзя, вот с ней и буду отмечать.
Я НГ уж который год особо не отмечаю: одни друганы в семейные отмечания ударились, другие в алкашку. Мамке операцию на желудке 3 года назад сделали, её то особо и есть ничего нельзя, вот с ней и буду отмечать.
>>759990
Нахуй скринить нюфага? Я за первый месяц слил почти 6 кг, почти все так по началу сливают. Интересное начинается в долгосрочной перспективе: замедление, плато, зажоры, слабость, депрессии - вот это всё.
Нахуй скринить нюфага? Я за первый месяц слил почти 6 кг, почти все так по началу сливают. Интересное начинается в долгосрочной перспективе: замедление, плато, зажоры, слабость, депрессии - вот это всё.
>>759990
Как вы так отожираетесь? Я уже на 100кг ахуевал от одышки, от протирания штанов между ног в труху за месяц летом, ахуевал от уставания за пол часа пешком. Как вы это делаете? И то я был максимум 104кг и было это 9 лет назад.
>143кг на сегодня
Как вы так отожираетесь? Я уже на 100кг ахуевал от одышки, от протирания штанов между ног в труху за месяц летом, ахуевал от уставания за пол часа пешком. Как вы это делаете? И то я был максимум 104кг и было это 9 лет назад.
>>759965
Почти 2 года репортинг ин.
Почти 2 года репортинг ин.
>>759474
Блять убейте эту жируху, которая хочет кормить Майкла здоровой пищей. Я блюю.
Блять убейте эту жируху, которая хочет кормить Майкла здоровой пищей. Я блюю.
>>759474
Вот же блять найдут двачи что посмотреть, я неделю хавать не буду.
Вот же блять найдут двачи что посмотреть, я неделю хавать не буду.
>>759475
Когда пиздячишь гречу и овес десятые роли не играют, а сколько бы ты не взвешивал Оливье хуй ты похудеешь, двач ну ты такой тупой, как американцы
Когда пиздячишь гречу и овес десятые роли не играют, а сколько бы ты не взвешивал Оливье хуй ты похудеешь, двач ну ты такой тупой, как американцы
>>759475
После таких уебков кажется, что на дваче одни зелёные, ебиху медь
После таких уебков кажется, что на дваче одни зелёные, ебиху медь
>>759967
Я знал, что кто-нибудь доебётся. Так вот, успешнейший по собственным словам жиронимус: почти весь этот год я приводил себя из состояния желеобразной одышливой туши в нормальнокуна, могущего в хотя бы базовый уровень офп.
%BF снизил с 31% до 17%, перестал всё время запыхаться и потеть, дошёл с 0 отжиманий до 30, с 0 подтягиваний на турнике до 5, с 0 метров трусцой до 350, ну и всякое по мелочи.
В середине октября включил форсаж чтобы к лету достигнуть заветных 70 кг и начать ебашить железо. Теперь ты похвастай своими достижениями, лалка.
>Ебать ты успешен, за год целых 5кг.
Я знал, что кто-нибудь доебётся. Так вот, успешнейший по собственным словам жиронимус: почти весь этот год я приводил себя из состояния желеобразной одышливой туши в нормальнокуна, могущего в хотя бы базовый уровень офп.
%BF снизил с 31% до 17%, перестал всё время запыхаться и потеть, дошёл с 0 отжиманий до 30, с 0 подтягиваний на турнике до 5, с 0 метров трусцой до 350, ну и всякое по мелочи.
В середине октября включил форсаж чтобы к лету достигнуть заветных 70 кг и начать ебашить железо. Теперь ты похвастай своими достижениями, лалка.
>>759648
Хуйцы
Хуйцы
>>759726
Врачи рекомендуют так же обратиться к ним и проверить свои нутриенты блуэть, что можно скопыться трошки
Врачи рекомендуют так же обратиться к ним и проверить свои нутриенты блуэть, что можно скопыться трошки
Почитал ветку и началась изжога. Разрази меня вконтакт.
жиромрази! побежали чай с зефиркой и булкой пить!
28 Кб, 607x1080
40 Кб, 607x1080
>>759456 (OP)
Аноны, насколько все плохо? 17 лвл 185/108 Сколько надо сбросить? И уйдет ли двусторонняя липомастия 2 степени от дефицита 500кк + кокочалочка? Обычно делаю 20-30 мин силовых и 50 мин кардио с пульсом 140
Аноны, насколько все плохо? 17 лвл 185/108 Сколько надо сбросить? И уйдет ли двусторонняя липомастия 2 степени от дефицита 500кк + кокочалочка? Обычно делаю 20-30 мин силовых и 50 мин кардио с пульсом 140
>>760040
Откуда бля у тебя такое пузо? У меня при 115 такого не было, 187 рост. Хотя у меня все в ляхах.
Откуда бля у тебя такое пузо? У меня при 115 такого не было, 187 рост. Хотя у меня все в ляхах.
Буду голодать до 1 числа.
>>760042
Кость широкая. Ага.
Кость широкая. Ага.
>>759995
Тут индивидуально. Он не написал свой рост это во-первых и обхват своих запястий. Чем шире запястье, тем шире кость, и следовательно тяжелее скелет.
Тут индивидуально. Он не написал свой рост это во-первых и обхват своих запястий. Чем шире запястье, тем шире кость, и следовательно тяжелее скелет.
Вкиньте свой рацион, я заебался. Я даже не представляю себя худым, это как представить себя негром.
>>759864
Пидар. Я тут не знаю, как белка подешевле набрать, а ему креветки не лезут. Еще и недоволен чем-то.
> не могу креветки
Пидар. Я тут не знаю, как белка подешевле набрать, а ему креветки не лезут. Еще и недоволен чем-то.
>>760019
Молодец, Антоша, продолжай!
Молодец, Антоша, продолжай!
>>759718
На дефиците белков.
Ограничиваем жирное и не жрем быстрые угли.
Это не одно и тоже, есть, например, пустые или бедные нутриентами продукты, и тем не менее калорийные.
Подсчет калорий это подсчет конечной суммы всей хуйни, подсчет БЖУ - более конкретен, т.к. подсчет материалов, а не их выхлопа.
>При этом можно стать скиннифэтом только на дефиците что не есть здорово
На дефиците белков.
Ограничиваем жирное и не жрем быстрые угли.
>Это блять одно и тоже, ты жрешь на 2000 ккал, при этом знаешь какие это были нутриенты.
Это не одно и тоже, есть, например, пустые или бедные нутриентами продукты, и тем не менее калорийные.
Подсчет калорий это подсчет конечной суммы всей хуйни, подсчет БЖУ - более конкретен, т.к. подсчет материалов, а не их выхлопа.
>>759911
Ты большой автономный завод-фабрика.
Всё то, что ты жрешь в итоге разбирается на составные компоненты и собирается обратно в нужные лично для тебя кирпичики и топливо.
Если ты жрешь хуёвую пищу, у тебя будут хуевые и/или неполноценные кирпичи и проблемы в будущем.
Рак от горелого и приторного, дефицит прочных клеточных оболочек, дефицит витаминов, микроэлементов или даже макроэлементов. Сам се фундамент крошишь.
Я срсли не понимаю, что в этой фразе сложного для улавливания.
Ты большой автономный завод-фабрика.
Всё то, что ты жрешь в итоге разбирается на составные компоненты и собирается обратно в нужные лично для тебя кирпичики и топливо.
Если ты жрешь хуёвую пищу, у тебя будут хуевые и/или неполноценные кирпичи и проблемы в будущем.
Рак от горелого и приторного, дефицит прочных клеточных оболочек, дефицит витаминов, микроэлементов или даже макроэлементов. Сам се фундамент крошишь.
Я срсли не понимаю, что в этой фразе сложного для улавливания.
>>759987
В 15 лет твоя картинка это нормально. Я вот считал себя в это время помесью антихриста и обергрупенфюрера сс.
В 15 лет твоя картинка это нормально. Я вот считал себя в это время помесью антихриста и обергрупенфюрера сс.
>>759976
В яблоках много сахаров. У нас на работке их бесплатно покупают и я частенько ем. Но корю себя, так как это пустые калории.
В яблоках много сахаров. У нас на работке их бесплатно покупают и я частенько ем. Но корю себя, так как это пустые калории.
>>759905
Ты просто безвольный. Я наоборот жду праздников, чтобы есть исключительно полезную еду и сжечь последние 1.5 кг.
Ты просто безвольный. Я наоборот жду праздников, чтобы есть исключительно полезную еду и сжечь последние 1.5 кг.
>>759920
Я полгода сидел на 1500 калорий и сейчас сижу. 30 кг ушло, мне норм. Но другие могут сорваться, а самое главное тут - это время. Лучше на месяц дольше дефицит держать, чем сорваться через пару недель.
Я полгода сидел на 1500 калорий и сейчас сижу. 30 кг ушло, мне норм. Но другие могут сорваться, а самое главное тут - это время. Лучше на месяц дольше дефицит держать, чем сорваться через пару недель.
>>759949
Как будто во время дефицита тренируются ради калорий. Ссу тебе в рот.
> расходуется меньше каллорий
Как будто во время дефицита тренируются ради калорий. Ссу тебе в рот.
>>759965
Я с мая худею. с 96 до 65 кг.
Я с мая худею. с 96 до 65 кг.
63 Кб, 689x915
>>760056
Ем так уже месяца три, с незначительными вариациями. Иногда овощи вечером другие беру - цветную капусту, разные овощные смеси (только без риса или картошки). Мне норм.
Ем так уже месяца три, с незначительными вариациями. Иногда овощи вечером другие беру - цветную капусту, разные овощные смеси (только без риса или картошки). Мне норм.
>>760019
Добра тебе!
Добра тебе!
аноны, рост 170, вес щас 66-67, скинул за 2 недели 4 кг, перестав жрать углеводы (хлеб, печенья, выпечку)
подкиньте годных диет, чтобы постоянно поддерживать это. И какой режим питания нужно юзать.
подкиньте годных диет, чтобы постоянно поддерживать это. И какой режим питания нужно юзать.
>>760106
Платина!
Правильной дорогой идёшь, камераден.
Считай калории, загляни в нигратред(твой вес позволяет) и будет тебе счастье.
Платина!
Правильной дорогой идёшь, камераден.
Считай калории, загляни в нигратред(твой вес позволяет) и будет тебе счастье.
>>760040
Нормас, похоже на меня раньше.
Не проблема, у многих ананасов куда хуже. Есть с чем поработать, но ничего смертельного.
Нормас, похоже на меня раньше.
Не проблема, у многих ананасов куда хуже. Есть с чем поработать, но ничего смертельного.
>>760054
190 рост. 140кг набирается элементарным сидением у компа по 12 часов(на работе 7-8+дома до усрачки) + отсутствием контроля за жрачкой(что по времени, что по составу).
190 рост. 140кг набирается элементарным сидением у компа по 12 часов(на работе 7-8+дома до усрачки) + отсутствием контроля за жрачкой(что по времени, что по составу).
178 Кб, 500x501
Исключил из рациона все стимуляторы в том числе все кофеинсодержащие - чай, кофе, шоколад, колу лайт. Диету держать стало проще, ощутимо проще.
>>760115
Пью утром кофе, днем зеленый чай, в выходные по три литра колы зиро в день. Мне норм, вес лишний ушел.
Пью утром кофе, днем зеленый чай, в выходные по три литра колы зиро в день. Мне норм, вес лишний ушел.
>>759461
ну сначала все взвесь, потом сложи, потом мешай в кастрюлю, хуле ты тупишь-то бля
ну сначала все взвесь, потом сложи, потом мешай в кастрюлю, хуле ты тупишь-то бля
>>759493
я на корпоративе 5 кг нажрал, потом ушло за неделю 6
я на корпоративе 5 кг нажрал, потом ушло за неделю 6
>>759604
все он правильно говорит, а ты заебал
все он правильно говорит, а ты заебал
>>760173
От кофеинсодержащего чая те черный и зеленый. Травяные упарываю.
От кофеинсодержащего чая те черный и зеленый. Травяные упарываю.
>>760168
Спасибо, Антоша!
Спасибо, Антоша!
Какую минералку брать, с газом или без?
перестал жрать овсяные хлопья и сижу на гречке попутно съедая кучу яблок и все равно овечий кал и пердеж
что нужно поменять в рационе чтобы избавиться от напасти?
что нужно поменять в рационе чтобы избавиться от напасти?
>>759919
Так оно на самом деле и есть - водка - это алкаши в прошлом
Так оно на самом деле и есть - водка - это алкаши в прошлом
>>760263
Лол, ну и запашок поди там, у приемной то.
Лол, ну и запашок поди там, у приемной то.
>>760262
отдельными маленькими кусочками, сухой, разновидность запора
жрал на выходных яблоки весь день, думал сегодня просрусь как бог, а в итоге пришлось тужиться а потом еще пердеть целый день
уже думаю на картошку переходить чтобы овощи везде были
отдельными маленькими кусочками, сухой, разновидность запора
жрал на выходных яблоки весь день, думал сегодня просрусь как бог, а в итоге пришлось тужиться а потом еще пердеть целый день
уже думаю на картошку переходить чтобы овощи везде были
>>760267
В медаче есть жопотред, проследуй. Но вроде это какая-то особенность организма когда жопа не работает нормально как правило из-за опхолей или еще всякой бяки. Так что вероятно тебе пиздец.
В медаче есть жопотред, проследуй. Но вроде это какая-то особенность организма когда жопа не работает нормально как правило из-за опхолей или еще всякой бяки. Так что вероятно тебе пиздец.
35 Кб, 400x303
>>760269
пиздец
пиздец
>>760267
наверно яблоки картошка капуста не рекомендуется при запорах. Там какаято спец диета нужна и пробиотики
наверно яблоки картошка капуста не рекомендуется при запорах. Там какаято спец диета нужна и пробиотики
>>760110
Сиськи были? Ушли? Это основное из-за чего все комплексы, а так не сильно загоняюсь
Сиськи были? Ушли? Это основное из-за чего все комплексы, а так не сильно загоняюсь
>>760335
Если в сиськах жир то уйдет, у тян ведь сиськи худеют при похудении. Если железа то резать, но я бы на всякий случай готовился резать, алсо так как тебе нет 18 то ты можешь бесплатно отпилить сиськи по полису.
Если в сиськах жир то уйдет, у тян ведь сиськи худеют при похудении. Если железа то резать, но я бы на всякий случай готовился резать, алсо так как тебе нет 18 то ты можешь бесплатно отпилить сиськи по полису.
>>760338
А как узнать, жир там или железы? Молока вроде не давал ещё, но у меня и телят никогда не было.
А как узнать, жир там или железы? Молока вроде не давал ещё, но у меня и телят никогда не было.
>>760040
Иди режь гино своё ебаное, сразу похудеешь ещё быстрее. Тред рядом ищи.
Но встанет тебе это не в 55к, а в все 70-75. Соски ты уже растянул (проебал момент), так что решай вопрос с Петровичем по пластике.
Иди режь гино своё ебаное, сразу похудеешь ещё быстрее. Тред рядом ищи.
Но встанет тебе это не в 55к, а в все 70-75. Соски ты уже растянул (проебал момент), так что решай вопрос с Петровичем по пластике.
>>760366
Кожа растягивается, а потом не стягивается. Если несильно, но стягивается год-два. В его случае резать будут весь ореол вокруг и убирать лишнее. Мне делали только маленький надрезик под соском.
Кожа растягивается, а потом не стягивается. Если несильно, но стягивается год-два. В его случае резать будут весь ореол вокруг и убирать лишнее. Мне делали только маленький надрезик под соском.
>>760367
Зачем вообще резать хорошую вещь? Сиськи же годнота, трапуй нехочу.
Зачем вообще резать хорошую вещь? Сиськи же годнота, трапуй нехочу.
>>760367
Проходил эндокринолога. Все в норме, диагностировали 2 степень двухсторонней липомастии. Если скину 20 кг, как думаешь все норм будет или только резать? 17 лвл. Операции ведь с 18?
Проходил эндокринолога. Все в норме, диагностировали 2 степень двухсторонней липомастии. Если скину 20 кг, как думаешь все норм будет или только резать? 17 лвл. Операции ведь с 18?
>>760001
Нет. 183 см рост.
Нет. 183 см рост.
8 Кб, 180x281
Творог на 1 минуту в микроволновку и заходит в соло, без чая, воды, вкуснее становится для меня. Там, где чутка плавится, на сыр похож.
>>760398
Операция до 18 бесплатно, после за даллары.
Операция до 18 бесплатно, после за даллары.
>>760242
Пес, тебе ведь отвечали уже. Купи молока и кефира и дрищи на здоровье.
Пес, тебе ведь отвечали уже. Купи молока и кефира и дрищи на здоровье.
>>760421
Сиськовые?
Сиськовые?
>>760421
Это у тебя там шишка стоит или мне кажется?
Это у тебя там шишка стоит или мне кажется?
16 Кб, 341x347
REEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!
День рожденья друга, день рожденья матери, поминки.
Встал на весы, +2 кг.
День рожденья друга, день рожденья матери, поминки.
Встал на весы, +2 кг.
последнее время накатывает жуткий жор по вечерам
пытаюсь заглушать фруктами но даже их дохуя съедаю
пиздец какой то
что делать жираны?
пытаюсь заглушать фруктами но даже их дохуя съедаю
пиздец какой то
что делать жираны?
>>760475
Если тренируешься, то уменьши объем нагрузки или добавь каллорий в дни самих тренировок. Если же нет, то скорее всего, дефицит слишком большой, и опять же стоит увеличить количество каллорий.
Если тренируешься, то уменьши объем нагрузки или добавь каллорий в дни самих тренировок. Если же нет, то скорее всего, дефицит слишком большой, и опять же стоит увеличить количество каллорий.
>>760421
Хуевые на самом деле, жим 45 на 10 раз. Зато ногами в станке 100 на 10 где то и кардио до часа доходило на пульсе 140
Хуевые на самом деле, жим 45 на 10 раз. Зато ногами в станке 100 на 10 где то и кардио до часа доходило на пульсе 140
>>760465
Фу блять, ненавижу сыр.
Фу блять, ненавижу сыр.
>>760487
Просто жаренную, печеную, вареную, курица моя богиня. И еще кальмары тоже.
Просто жаренную, печеную, вареную, курица моя богиня. И еще кальмары тоже.
не жрал сладкого,вот меню сегодняшнее
- мюсли, хлебцы, сыр, майонез
- ментай,фасоль стручковая, рис
- чай и черный хлеб с плавленным сыром
- мюсли, хлебцы, сыр, майонез
- ментай,фасоль стручковая, рис
- чай и черный хлеб с плавленным сыром
Кто мешает есть жареную курицу то? Главное дефицит соблюдать, а есть можно все. Просто с дефицитом весьма мало получится.
261 Кб, 1200x800
Бля, пацаны, хуй с ним со сладким, нахуй и колбасу с сосисками, но, блять, семки, без них вообще тяжко стало. Я и в былые то времена в них спасенье от жора находил, но вот щас даже не знаю, от жмени может и не будет нихуя, но я то их не жменями ем. Чо делать то?
>>760531
семки - это практически чистый жир. в твоей жмене может легко быть 500 килокалорий. выкинь их нахуй и никогда больше не бери в руки
семки - это практически чистый жир. в твоей жмене может легко быть 500 килокалорий. выкинь их нахуй и никогда больше не бери в руки
>>760531
семки заебись - жри их вместо хрчева
семки заебись - жри их вместо хрчева
>>760519
Говно полухимическое.
Говно полухимическое.
Как наедать на норму калорий уже с дефецитом? Конские порции гречки, овощей, курицы/рыбы, а калорий всего набирается 1300. С конскими порциями (600гр гречки, 400гр грудки, 4 огурца, 4 помидора, 4 перца). Как набирать калории? Ведь орехами каждый день добивать - моветон, красную рыбку покупать позволить себе не могу, яблоки не такие калорийные как хотелось бы, яйца каждый день кушать по 20 не могу, съедаю по 2-3 каждый день и всё равно калораж набирается с ними максимум на 1500/1600 (а у меня с дефецитом 2000 должно быть).
А чем хуёво есть соленую/копченую рыбу (типа сельди, скумбрии, ставриды, мойвы, кижуча и т.д.)?
>>760557
Мойва дороже ментая?
Мойва дороже ментая?
>>760481
Ну чот совсем хуёво. Я вон такой же заплывший. Но жим - 90, присед - 130, становая 150.
Ну чот совсем хуёво. Я вон такой же заплывший. Но жим - 90, присед - 130, становая 150.
Что делать, жираны? В последнее время жру как не в себя. Никакой дисциплины. Как вернуть прежний режим и не жрать палычи?
>>760567
Почему-то не вызвало апетита ничего, особенно твой пик. Вот скинули бы вы, жираны, сюда стейк Рибай/краба. Да даже ебучие роллы для бомжей - вот их бы я сожрал бы (скучаю по ним).
Почему-то не вызвало апетита ничего, особенно твой пик. Вот скинули бы вы, жираны, сюда стейк Рибай/краба. Да даже ебучие роллы для бомжей - вот их бы я сожрал бы (скучаю по ним).
Вот это уже лучше, это вызвало. Чёрт его знает, либо я уже стар, либо только мрази могут жрать сладкое. То ли дело стейк с соусом и нажористым гарниром. Или шашлы из свинины. Или роллы большие и чтобы филадельфии было очень много.
>>760585
Ffffuu~
Ffffuu~
>>760585
От кровяночки у меня всегда в яйках стреляло, весь аппетит уходил(как и стояк на ближайший час)
От кровяночки у меня всегда в яйках стреляло, весь аппетит уходил(как и стояк на ближайший час)
Жираны, езжайте в ЛНР. Там жрать нечего.
https://www.youtube.com/watch?v=YHZ1AXpLilA&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=YHZ1AXpLilA&feature=youtu.be
подвязывайте с этой хуйней, там был другой тред с вксняшками
здесь же троллим жиробасов и смеёмся над их потугами ограничивать калораж
здесь же троллим жиробасов и смеёмся над их потугами ограничивать калораж
>>760603
Впервый раз припекло с политики. А почему бы и нет?
Впервый раз припекло с политики. А почему бы и нет?
>>760604
Но... ведь... ты... хуёво троллишь.
Но... ведь... ты... хуёво троллишь.
Побывал в зале, понравилось делать базу и чувствовать усталость (а я жирный и ленивый, чувство для меня ново в таких красках). Поясните за зал на дефеците (не исключая ежедневные кардио по полтора часа) и урон здоровью.
>>760611
Мой организм охуел от тренировок на дефиците. Последние три дня из-за этого решил выйти на норму, и сегодня тренировочка прошла значительно легче и продуктивнее.
Мой организм охуел от тренировок на дефиците. Последние три дня из-за этого решил выйти на норму, и сегодня тренировочка прошла значительно легче и продуктивнее.
Как наедать на норму калорий уже с дефецитом? Конские порции гречки, овощей, курицы/рыбы, а калорий всего набирается 1300. С конскими порциями (600гр гречки, 400гр грудки, 4 огурца, 4 помидора, 4 перца). Как набирать калории? Ведь орехами каждый день добивать - моветон, красную рыбку покупать позволить себе не могу, яблоки не такие калорийные как хотелось бы, яйца каждый день кушать по 20 не могу, съедаю по 2-3 каждый день и всё равно калораж набирается с ними максимум на 1500/1600 (а у меня с дефецитом 2000 должно быть).
>>760643
Пиздец ты даун совсем животные жиры не жрать.
Пиздец ты даун совсем животные жиры не жрать.
>>760644
Мёд разве жрать каждый день не моветон? А сахар как? У меня сахар на грани пиздеца.
Мёд разве жрать каждый день не моветон? А сахар как? У меня сахар на грани пиздеца.
>>760647
Сахар имеется ввиду в крови.
Сахар имеется ввиду в крови.
>>760651
Ебал я жрать покупной хлеб.
Гастрит с повышенной кислотностью.
Хочу похудеть таки + не люблю мазик (а кетчуп за 19 лет заебал).
Сразу урезает мой уже имеющийся рацион + сахар в крови
Ебал я эту сою безвкусную жрать.
>Хлеб
Ебал я жрать покупной хлеб.
>Сметана
Гастрит с повышенной кислотностью.
>Мазик
Хочу похудеть таки + не люблю мазик (а кетчуп за 19 лет заебал).
>Мороженка
Сразу урезает мой уже имеющийся рацион + сахар в крови
>Колбаса
Ебал я эту сою безвкусную жрать.
>>760653
Да на хуй съеби, говно привередливое. Ты всё равно на своей ебанутой диете и неделю не продержишься.
Да на хуй съеби, говно привередливое. Ты всё равно на своей ебанутой диете и неделю не продержишься.
>>760653
1) Чому?
2) Что "гастрит"?
3) Полнеют не от маянеза, а от его кол-ва.
4) Проблемы с ненаеданием или урезанием? Сахар скачет от любого углевода. Формулируй вопросы чётче.
5) Читай этикетки - в колбасе таки мяско, бывает соя но редко, и продукт по мне так вкусный.
1) Чому?
2) Что "гастрит"?
3) Полнеют не от маянеза, а от его кол-ва.
4) Проблемы с ненаеданием или урезанием? Сахар скачет от любого углевода. Формулируй вопросы чётче.
5) Читай этикетки - в колбасе таки мяско, бывает соя но редко, и продукт по мне так вкусный.
224 Кб, 428x549
Душа просит палыча, а тело хочет мяса. Сразу на два стула сесть не получается. Как быть?
>>760658
Толсто
Толсто
>>760657
Там где продаётся лучшая и съедобная колбаса (а именно пастрома из индейки) она уже лежит без упаковки (нарезается на месте покупки на нужной толщины куски).
Мороженка настолько калорийная, что урежет мой рацион на какой-то процент.
Хлеб покупной жрать не хочу потому что я не только его не хочу есть ибо сухой, но и отвык от него (полгода не ем и не хочу).
Сметану при гастрите с повышеной кислотностью нельзя есть.
Мазик не хочу есть ибо ассоциируется с жирной мразью + я хуй знает из чего его делают в 2015-2016.
Неужели нет чего-то что бафнет? Я бы орехи ел, но там огромное кол-во углеводов, просто огромное.
Там где продаётся лучшая и съедобная колбаса (а именно пастрома из индейки) она уже лежит без упаковки (нарезается на месте покупки на нужной толщины куски).
Мороженка настолько калорийная, что урежет мой рацион на какой-то процент.
Хлеб покупной жрать не хочу потому что я не только его не хочу есть ибо сухой, но и отвык от него (полгода не ем и не хочу).
Сметану при гастрите с повышеной кислотностью нельзя есть.
Мазик не хочу есть ибо ассоциируется с жирной мразью + я хуй знает из чего его делают в 2015-2016.
Неужели нет чего-то что бафнет? Я бы орехи ел, но там огромное кол-во углеводов, просто огромное.
>>760661
Из того же из чего всего свегда, высокодисперсная водно-жировая эмульсия.
> я хуй знает из чего его делают в 2015-2016.
Из того же из чего всего свегда, высокодисперсная водно-жировая эмульсия.
>>760662
Звучит красиво и одновременно йоба-опасно (пидораха вывсёврёти в душе).
> высокодисперсная водно-жировая эмульсия
Звучит красиво и одновременно йоба-опасно (пидораха вывсёврёти в душе).
>>760661
Я понимаю, вы илитарий, могу предложить сырокопчёную из плотного такого мяска. Но немного, ибо нитрит натрия.
Как и любая еда, дело в кол-ве.
Вода, раст. масло, яичный желток.
>Там где продаётся лучшая и съедобная колбаса
Я понимаю, вы илитарий, могу предложить сырокопчёную из плотного такого мяска. Но немного, ибо нитрит натрия.
>Мороженка настолько калорийная, что урежет мой рацион на какой-то процент.
Как и любая еда, дело в кол-ве.
>Мазик не хочу есть
Вода, раст. масло, яичный желток.
4836 Кб, Webm
>>760664
Это цитата из книги "Технология переработки жиров" 1968 года. Няшная книга, одна из любимых, там еще написано как варить мыло, кек.
Это цитата из книги "Технология переработки жиров" 1968 года. Няшная книга, одна из любимых, там еще написано как варить мыло, кек.
>>760667
Так а не проще мне тогда съесть больше овсянки?
Пока ты подтираешь свой высер, я пойду и сварю овсянки.
Так а не проще мне тогда съесть больше овсянки?
Пока ты подтираешь свой высер, я пойду и сварю овсянки.
>>760669
Семёны даже тред не читают.
>Мороженка настолько калорийная, что урежет мой рацион на какой-то процент.
>Так а не проще мне тогда съесть больше овсянки?
Семёны даже тред не читают.
>>760349
Пощупать. Если там что-то твердое, то это железы, если всё мягкое, то норм. Но это не точно, наверняка - это к толстому эндокринологу.
Пощупать. Если там что-то твердое, то это железы, если всё мягкое, то норм. Но это не точно, наверняка - это к толстому эндокринологу.
>>760643
Ты не там проблемы себе создаешь. Если ты ешь и сыт на 1200 калорий - то ешь на них. Не надо специально ничего повышать. Проблема в высокодефицитных диетах одна - их сложно держать долго. А тебе главное именно время - от полугода минимум. Питайся как есть, потом сам пойдем что поменять.
Ты не там проблемы себе создаешь. Если ты ешь и сыт на 1200 калорий - то ешь на них. Не надо специально ничего повышать. Проблема в высокодефицитных диетах одна - их сложно держать долго. А тебе главное именно время - от полугода минимум. Питайся как есть, потом сам пойдем что поменять.
>>760643
Ну на крайний случай обезжиренный кефир пей. Там есть калории, но все из белка.
Ну на крайний случай обезжиренный кефир пей. Там есть калории, но все из белка.
>>760546
Так добей чем-нибудь, что тебе нравится. Купи шоколадку, заточи часть с чаем.
Так добей чем-нибудь, что тебе нравится. Купи шоколадку, заточи часть с чаем.
696 Кб, 2285x1524
Всем хинкали.
>>760686
Ну все, гроб гроб кладбище пидор. Ты бодибилдер выступающий что ли, чтобы так браться за бжу? Ешь, что нравится, пусть даже это будут угли. В норму уложишься - вообще похуй будет. Особенно, если белки и жиры в нормальном количестве.
Ну все, гроб гроб кладбище пидор. Ты бодибилдер выступающий что ли, чтобы так браться за бжу? Ешь, что нравится, пусть даже это будут угли. В норму уложишься - вообще похуй будет. Особенно, если белки и жиры в нормальном количестве.
>>760688
Ок. Сегодня первый день дефецита реального, без внезапных чипсов вечером и т.д. Сложно лишь то, что кушаю по аппетиту, но не превышаю 1800 грань с сегодняшнего дня. Так тяжело то, что вечером нет возможности съесть шоколадку дабы дабить (ужинаю в 7 где-то, спать иду в 10).
Ок. Сегодня первый день дефецита реального, без внезапных чипсов вечером и т.д. Сложно лишь то, что кушаю по аппетиту, но не превышаю 1800 грань с сегодняшнего дня. Так тяжело то, что вечером нет возможности съесть шоколадку дабы дабить (ужинаю в 7 где-то, спать иду в 10).
>>760692
Жиры из яиц (не написал их просто) и пью омега-3 в капсулах.
Жиры из яиц (не написал их просто) и пью омега-3 в капсулах.
>>760695
Я и так ем на 180...
Я и так ем на 180...
сколько жиров примерно нужно при норме в 1.8-2к и чем их добить чтобы было не слишком вредно?
С жирами то вообще странная штука. Вроде пишут, что надо их от 0.5 до 1 грамма на кг тела есть.
Но лично я уже три месяца ем всего по 20 грамм, при весе в 65. Причем 4 грамма их них - это 4 капсулы омега-3.
Вены на руках уже начали показываться, хотя на животе подкожный жир еще держится, но особых проблем со здоровьем не видно.
Но лично я уже три месяца ем всего по 20 грамм, при весе в 65. Причем 4 грамма их них - это 4 капсулы омега-3.
Вены на руках уже начали показываться, хотя на животе подкожный жир еще держится, но особых проблем со здоровьем не видно.
>>760703
А что же ты вообще ешь?
Я вот думаю что есть, чтобы было мало жира и каждый раз обсираюсь, даже готовя салат.
Пишут ещё, что норма употребления жира - 70 грамм в день в среднем, а ниже 40 грамм опускаться все равно нельзя.
А что же ты вообще ешь?
Я вот думаю что есть, чтобы было мало жира и каждый раз обсираюсь, даже готовя салат.
Пишут ещё, что норма употребления жира - 70 грамм в день в среднем, а ниже 40 грамм опускаться все равно нельзя.
ЖИРАНЫ, ЛОМАЮЩИЕ НОВОСТИ!!!!!
Низкокалорийные продукты могут стать причиной ожирения*
Американские ученые, представляющие Корнелльский университет, заявляют, что низкокалорийные продукты могут стать причиной ожирения. В эксперименте добровольно приняли участие более ста человек.
Источник: http://svopi.ru/nauka/79128-uchenye-nizkokaloriynye-produkty-mogut-stat-prichinoy-ozhireniya.html ©
Низкокалорийные продукты могут стать причиной ожирения*
Американские ученые, представляющие Корнелльский университет, заявляют, что низкокалорийные продукты могут стать причиной ожирения. В эксперименте добровольно приняли участие более ста человек.
Источник: http://svopi.ru/nauka/79128-uchenye-nizkokaloriynye-produkty-mogut-stat-prichinoy-ozhireniya.html ©
>>760729
Под пивко главное.
Под пивко главное.
>>760706
Овсянку, куриное филе, гречку, творог, овощи, яйца (желтки выкидываю). Я просто все делаю в микроволновке, пароварке и мультиварке. Три месяца назад выкинул все масло - и сливочное, и растительное. И с тех пор не покупал.
Овсянку, куриное филе, гречку, творог, овощи, яйца (желтки выкидываю). Я просто все делаю в микроволновке, пароварке и мультиварке. Три месяца назад выкинул все масло - и сливочное, и растительное. И с тех пор не покупал.
>>760726
Американские ученые то норм, но не с пидораших ресурсов то брать их слова. Есть pubmed там все написано.
Американские ученые то норм, но не с пидораших ресурсов то брать их слова. Есть pubmed там все написано.
1634 Кб, Webm
Напишу вот какие мысли. Плавно пришел к тому что одновременно считать калории и корректировать рацион напрягает, реально напрягает. Тут периодический всплывают те кто не считал калорий, а отказался от всякого фастфуда, сладкого и тд и хвастаются результатами. Так вот есть доля правды в них. Суть моего поста в том чтобы разделить корректировку рациона и подсчет калорий. Если ты пиздец жирный то отказ от всякого сладкого, фастфуда, бухла и тд сделает из жиробаса пухлика. Нажрать пресной и не особо вкусной едой много достаточно сложно. Щас мне скажут что грудка с макарошами это пиздец вкусно, и да можно приготовить грудку вкусно он заебет и много в течении продолжительного периода жрать заебывает, кто пытался качаться и есть белок с натурахи тот меня поймет. Так, мое имхо в том что подсчет калорий нужен только когда ты пухлик те у тебя не более 10-15кг от идеального веса рост-100 для М и рост-110 для Ж и хочешь добить до стройноты. Давайте обсудим.
>>760738
грудку и макарошки можно с кепчуком хавать, главное не забывать считать его калорийность.
грудку и макарошки можно с кепчуком хавать, главное не забывать считать его калорийность.
>>760742
Именно так и делаю. 80 грамм кетчупа Хаинц томатного вполне хватает для одного блюда. Это около 100 ккалорий.
Именно так и делаю. 80 грамм кетчупа Хаинц томатного вполне хватает для одного блюда. Это около 100 ккалорий.
>>760566
Та же хуйня. Похудел сильно и нет мотивации держаться, хуй знает. В зал ебал идти, бегом хочу заняться и офп подтянуть, но сейчас только жру. Анон, желаю тебе удачи, не наесть много жира обратно если схуднул.
Та же хуйня. Похудел сильно и нет мотивации держаться, хуй знает. В зал ебал идти, бегом хочу заняться и офп подтянуть, но сейчас только жру. Анон, желаю тебе удачи, не наесть много жира обратно если схуднул.
>>760738
имею мысли, что если у тебя нет воли купить весы за 500 рублей и взвешивать еду, а потом записывать ее в телефон в бесплатное приложение - ты просто нахуй иди и все.
имею мысли, что если у тебя нет воли купить весы за 500 рублей и взвешивать еду, а потом записывать ее в телефон в бесплатное приложение - ты просто нахуй иди и все.
>>760566
Он существует, но част под этим понимают например социально одобрение типа всяких безнес и не очень тренингов где тебе за деньги убедительно скажут что ты сможешь добиться много если будешь больше работать. Отчасти это правда, на деле все упирается в генетику и привычки, если генетика какая есть например дрищи не расположены к силовым, жиробасы с трудом могут в кардио, и те и другие вряд ли добьются серьезных результатов в "не своих" видах спорта даже серьезно работая. Второе, такое социально одобрение вызывает зависимость у людей которые зависимы от чужого мнения и не могут думать своей головой. Привычка думать и иметь и думать свое мнение, а так же идти против мнения окружающих или следовать за кем-то это качества лидера, то есть это недоступные большинству вещи. Опять же мотивация это виденье то зачем тебе это нужно к чему это приведет и так далее. Например качаться чтобы стать самым распиздатым дебилдером и выиграть кубок арни, зарабатывать этим делом и быть проф качком это годная серьезная цель, накачаться чтобы шкуры давали это хуевая цель. В общем мотивация это эмоциональная составляющая которая быстро выветривается и логическая которая более постоянна но тоже может быть похерена например при серьезном стрессе - травма, смерть кого-нибудь из близких или еще чего. Из мотивации складываются поступки, из поступков привычки, из привычек характер, а характер определяет судьбу.
>Мотивации не существует. Эта хуйня типа гомеопатии или бесконтактного боя - существует строго для того, чтобы одни люди могли зарабатывать на других деньги.
Он существует, но част под этим понимают например социально одобрение типа всяких безнес и не очень тренингов где тебе за деньги убедительно скажут что ты сможешь добиться много если будешь больше работать. Отчасти это правда, на деле все упирается в генетику и привычки, если генетика какая есть например дрищи не расположены к силовым, жиробасы с трудом могут в кардио, и те и другие вряд ли добьются серьезных результатов в "не своих" видах спорта даже серьезно работая. Второе, такое социально одобрение вызывает зависимость у людей которые зависимы от чужого мнения и не могут думать своей головой. Привычка думать и иметь и думать свое мнение, а так же идти против мнения окружающих или следовать за кем-то это качества лидера, то есть это недоступные большинству вещи. Опять же мотивация это виденье то зачем тебе это нужно к чему это приведет и так далее. Например качаться чтобы стать самым распиздатым дебилдером и выиграть кубок арни, зарабатывать этим делом и быть проф качком это годная серьезная цель, накачаться чтобы шкуры давали это хуевая цель. В общем мотивация это эмоциональная составляющая которая быстро выветривается и логическая которая более постоянна но тоже может быть похерена например при серьезном стрессе - травма, смерть кого-нибудь из близких или еще чего. Из мотивации складываются поступки, из поступков привычки, из привычек характер, а характер определяет судьбу.
>>760747
У меня есть весы, и худею я далеко не первый раз, кек. Так что ебыч стянул и сиди тихо.
У меня есть весы, и худею я далеко не первый раз, кек. Так что ебыч стянул и сиди тихо.
>>760738
Просто не бывает, хотя ты хочешь убедить себя что вот я щас перестану булки на ночь жрать и кубики через три дня будут, то это манямир
>я просто не ел сладкого и похудел
Просто не бывает, хотя ты хочешь убедить себя что вот я щас перестану булки на ночь жрать и кубики через три дня будут, то это манямир
>>760752
Жирная мразь обезумела, кек.
Жирная мразь обезумела, кек.
>>760738
Всё так. Похудел с 100 до 85, придерживаясь методики "меньше жрать" и "не жрать говна".
Всё так. Похудел с 100 до 85, придерживаясь методики "меньше жрать" и "не жрать говна".
>>760755
Ну и че там на весах с таким режимом?
Ну и че там на весах с таким режимом?
>>760745
дорого
дорого
>>760694
Творог 9%. Я сам ем сливочное масло, мне норм, но его не советую, так как хз насчет его полезности. Жиры доводи до 20-30% от общего калоража, жирным творогом, рыбой, орехами.
Творог 9%. Я сам ем сливочное масло, мне норм, но его не советую, так как хз насчет его полезности. Жиры доводи до 20-30% от общего калоража, жирным творогом, рыбой, орехами.
>>760732
Я не представляю как можно есть без масла. Творожный салат без масла - говно. Овсяная, гречневая каша, даже грудка, всё лучше с маслом.
Я не представляю как можно есть без масла. Творожный салат без масла - говно. Овсяная, гречневая каша, даже грудка, всё лучше с маслом.
>>760776
Грудку с маслом? Да ты ебанутый. Я понимаю сухие крупы всякие бадяжить, но мясо то нахуя?
Вот без хлеба - да, бида.
Грудку с маслом? Да ты ебанутый. Я понимаю сухие крупы всякие бадяжить, но мясо то нахуя?
Вот без хлеба - да, бида.
>>760738
Я вот время от времени считаю, иногда мерю на глаз, ибо из моего рациона я запомнил калорийность основной части продуктов и уже в принципе могу на глаз сказать, сколько весит к примеру половина грудки и сколько в ней ккал. Полёт нормальный.
Я вот время от времени считаю, иногда мерю на глаз, ибо из моего рациона я запомнил калорийность основной части продуктов и уже в принципе могу на глаз сказать, сколько весит к примеру половина грудки и сколько в ней ккал. Полёт нормальный.
>>760781
так ,примерно, можешь почувствовать?
так ,примерно, можешь почувствовать?
Хочу обмазываться ходьбой по полтора часа. Есть ряд вопросов:
1) Дорого до моего места учёбы равна 40 минутам. Столько же обратно. Хожу пешком. Если я добавлю полтора часа с утра - не выебу ли я своё сердце?
2) Через какое время после еды начинать заниматься ходьбой?
1) Дорого до моего места учёбы равна 40 минутам. Столько же обратно. Хожу пешком. Если я добавлю полтора часа с утра - не выебу ли я своё сердце?
2) Через какое время после еды начинать заниматься ходьбой?
>>760780
Запекать же. Постное мясо же никакое. Лучше, конечно, жарить, но это гроб-гроб.
Хлеб тоже жру, хотя понимаю, что говно, но ничего лучше нет.
Хотя я уже давно заметил, что те же салаты я ем без хлеба и мне вообще норм.
Запекать же. Постное мясо же никакое. Лучше, конечно, жарить, но это гроб-гроб.
Хлеб тоже жру, хотя понимаю, что говно, но ничего лучше нет.
Хотя я уже давно заметил, что те же салаты я ем без хлеба и мне вообще норм.
>>760780
Хлеб, масло, тьфу. Можно и без этого обойтись. А вот тортиком грудку не заесть вообще не получается.
Хлеб, масло, тьфу. Можно и без этого обойтись. А вот тортиком грудку не заесть вообще не получается.
что впихнуть в самый последний прием пищи ( за 2 часа перед сном примерно ) ?
>>760790
творожок
творожок
>>760790
Яблоко наверни.
Яблоко наверни.
Загремел в больничку с диабетом, засахарился, лол, прокололся инсулином, рассахарился, вышел на метформине, сел на диету, никакой там низгойхуйни, просто уменьшил калории "стал меньше жрать", при этом ем колбасу, сыр, мясо любое жирное в том числе, макарошки опять же, перед больничкой был 111, сейчас 102, 9 кило сбросил почти за 2 месяца.
И тут я решил почитать инторнет, мало того что я чуть не накупил всяких еба витаминов которые стоят овердохуя, хватило мозгов остановиться после покупки рыбьего жира в аптеке за 400 рублей.
Так теперь еще вынос мозга по поводу того как тренироваться, ебта, низкий инсулин, высокий инсулин, еще диабет этот, врачиха говорит жри яблоко перед нагрузкой, говнофитнесеры пишут что жирплохоуходит после углеводов перед тренькой, прочитал статью из шапки про инсулин, понял что я вобще не человек, лол
Все зло от инторнетов
И тут я решил почитать инторнет, мало того что я чуть не накупил всяких еба витаминов которые стоят овердохуя, хватило мозгов остановиться после покупки рыбьего жира в аптеке за 400 рублей.
Так теперь еще вынос мозга по поводу того как тренироваться, ебта, низкий инсулин, высокий инсулин, еще диабет этот, врачиха говорит жри яблоко перед нагрузкой, говнофитнесеры пишут что жирплохоуходит после углеводов перед тренькой, прочитал статью из шапки про инсулин, понял что я вобще не человек, лол
Все зло от инторнетов
>>760725
Ну если жрать сверх меры, то конечно. Нахуй тут исследования?
Ну если жрать сверх меры, то конечно. Нахуй тут исследования?
>>760757
Там нечего расписывать. Ты ведь и так должен понимать что жареное, мучное и сладкое есть не стоит, а если и ешь - то очень маленькими порциями. Любые продукты с высокой калорийностью и большим количеством углеводов в составе можно отнести к категории "говно".
>Кроме очевидных палычей.
Там нечего расписывать. Ты ведь и так должен понимать что жареное, мучное и сладкое есть не стоит, а если и ешь - то очень маленькими порциями. Любые продукты с высокой калорийностью и большим количеством углеводов в составе можно отнести к категории "говно".
63 Кб, 793x425
>>760800
Поздравляю. Теперь в зал без нескольких разовых упаковок сахара можешь не ходить, мало ли что. Бывали случаи, гипогликемию ловили люди на тренях.
Поздравляю. Теперь в зал без нескольких разовых упаковок сахара можешь не ходить, мало ли что. Бывали случаи, гипогликемию ловили люди на тренях.
Ничего не читай
@
вопрос сразу задавай
Для похудания лучше есть в строго установленное время или жевать понемногу на протяжении всех суток?
@
вопрос сразу задавай
Для похудания лучше есть в строго установленное время или жевать понемногу на протяжении всех суток?
>>760849
При равной калорийности - без разницы.
При равной калорийности - без разницы.
>>760849
Если нет болезней, при которых ты не можешь есть достаточно много за один раз, то ешь три раза. Зачем тебе постоянно нагруженный желудок?
Меньше приемов пищи - проще себя контролировать и оценивать объемы еды.
Если нет болезней, при которых ты не можешь есть достаточно много за один раз, то ешь три раза. Зачем тебе постоянно нагруженный желудок?
Меньше приемов пищи - проще себя контролировать и оценивать объемы еды.
жировыблядки, вот еще инфа:
есть аэробные границы пульса в которых происходит жиросжигание, если вы на тренировке превышаете границу то сжигается гликоген. т.е. нужно бегать на дорожке не превышая определенную частоту пульса
пульс можно мерить купив пульсометр или скачиваете приложение ля смартфона, которое вспышкой просвечивает кожу и считывает пульс
есть аэробные границы пульса в которых происходит жиросжигание, если вы на тренировке превышаете границу то сжигается гликоген. т.е. нужно бегать на дорожке не превышая определенную частоту пульса
пульс можно мерить купив пульсометр или скачиваете приложение ля смартфона, которое вспышкой просвечивает кожу и считывает пульс
>>760790
все, что хочешь. я вообще обычно перед сном ем свой самый большой прием пищи
все, что хочешь. я вообще обычно перед сном ем свой самый большой прием пищи
>>759841
Жиробас то адекватный. Я потек
Жиробас то адекватный. Я потек
Жироанончики. Вкидываю своё жирное тельце. Хочу похудеть немного убрать визуально пузо, накачать грудные, спину, ноги т.д. То есть чуть-чуть убиваться в ширине, но остаться таким же по объёмам (только жирок на массу сменить). Это надо сначала худеть, а потом набирать массу или как?
>>760857
Вот поясните мне за частоту пульса, на физаче все говорят для жиросжигания во время кардио он должен быть 120(sic)/ У меня есть простенький велотренажер торнео, с пульсомером, по показаниям пульсомера я даже разогнать пульс до 120 не могу - средняя скорость во время занятий -35 км/ч, пульс около 80. максимум выжимал 63 км/ч -пульс 114. Внимание вопрос - лыжи не едут или я ебанутый?
Вот поясните мне за частоту пульса, на физаче все говорят для жиросжигания во время кардио он должен быть 120(sic)/ У меня есть простенький велотренажер торнео, с пульсомером, по показаниям пульсомера я даже разогнать пульс до 120 не могу - средняя скорость во время занятий -35 км/ч, пульс около 80. максимум выжимал 63 км/ч -пульс 114. Внимание вопрос - лыжи не едут или я ебанутый?
>>760871
и какой пульс в состоянии покоя?
и какой пульс в состоянии покоя?
>>760871
Твой пульсометр показывает погоду. У тренированного человека нормального веса пульс в покое - около 50, при ходьбе - где-то 80, легкий бег - 120.
Ну что за хуита твой велотренажер? Пиздит по всем фронтам.
Твой пульсометр показывает погоду. У тренированного человека нормального веса пульс в покое - около 50, при ходьбе - где-то 80, легкий бег - 120.
>средняя скорость во время занятий -35 км/ч
>максимум выжимал 63 км/ч
Ну что за хуита твой велотренажер? Пиздит по всем фронтам.
>>760871
хз мой показывает 120-135 уже на скорости 25-27
хз мой показывает 120-135 уже на скорости 25-27
>>760816
30, обнаружили очень просто, стало хуёво, сдал анализы сахар высокий, состояние становилось все хуевий и хуевий, положили в больняк.
30, обнаружили очень просто, стало хуёво, сдал анализы сахар высокий, состояние становилось все хуевий и хуевий, положили в больняк.
>>760835
я с ними и так теперь хожу, правда с обычным рафинадом он уже слился у меня в один кусок, хуй знает как его грызть буду
я с ними и так теперь хожу, правда с обычным рафинадом он уже слился у меня в один кусок, хуй знает как его грызть буду
>>760854
схуяли, мне наоборот прописали диету и физ нагрузки, в идеале слезу с метформина(на какое то время)
схуяли, мне наоборот прописали диету и физ нагрузки, в идеале слезу с метформина(на какое то время)
>>760885
наверно пульсометр глючит
а может у тебя проблемы с давлением и низким пульсом - такие болезни тоже бывают
наверно пульсометр глючит
а может у тебя проблемы с давлением и низким пульсом - такие болезни тоже бывают
>>760885
>максимум выжимал 63 км/ч
>Австралийский велогонщик Роан Деннис из команды ВМС выиграл первый этап самой престижной многодневки мира «Тур де Франс», преодолев 13,8 километра со средней скоростью 55,45 километра в час. Результат стал рекордным за всю историю проведения в гонке этапов с раздельным стартом, сообщает BBC News.
>>760884
говорят это типа одинаково проявляется при инсультах, инфарктах, высоком и низком сахаре.
У меня было так, приступами, головокружение + панические атаки, один раз по хардкору прижало(походу гипогликемия как раз) два дня в себя приходил, страх, трясет кажется что сознание потеряешь, на высоком сахаре тоже панические атаки, головокружение но нет чувства что отъедешь, лихорадит, потрясывает натурально, с такой хуйней меня и положили, сахар перед госпитализацией был ~13, алкошня лежит с сахаром 20 и им норм. На инсулине через неделю, когда мозг и тело начинает получать глюкозу в нужном объеме состаюха как под амфом, прет пиздить и шароебиться, в отделении сразу видно кого только положили и кого прокололи уже.
говорят это типа одинаково проявляется при инсультах, инфарктах, высоком и низком сахаре.
У меня было так, приступами, головокружение + панические атаки, один раз по хардкору прижало(походу гипогликемия как раз) два дня в себя приходил, страх, трясет кажется что сознание потеряешь, на высоком сахаре тоже панические атаки, головокружение но нет чувства что отъедешь, лихорадит, потрясывает натурально, с такой хуйней меня и положили, сахар перед госпитализацией был ~13, алкошня лежит с сахаром 20 и им норм. На инсулине через неделю, когда мозг и тело начинает получать глюкозу в нужном объеме состаюха как под амфом, прет пиздить и шароебиться, в отделении сразу видно кого только положили и кого прокололи уже.
>>760890
Значение знаешь? Рекорд скорости на велосипеде овер 200 км, http://www.youtube.com/watch?v=-2LuKssRKSo
>Средняя скорость
Значение знаешь? Рекорд скорости на велосипеде овер 200 км, http://www.youtube.com/watch?v=-2LuKssRKSo
>>760899
Скажи, ты ебанутый?
Велосипедисты мирового класса усираются и выдают на 15-минутном отрезке 55 км/час, а жирдяй с физача дома "разгоняется" до 63 на пульсе 114. Похоже на правду! Нет, тренажер нисколько не врет ни в пульсе, ни в скорости, как можно сомневаться?
>едет с горы, не крутит педали
Скажи, ты ебанутый?
Велосипедисты мирового класса усираются и выдают на 15-минутном отрезке 55 км/час, а жирдяй с физача дома "разгоняется" до 63 на пульсе 114. Похоже на правду! Нет, тренажер нисколько не врет ни в пульсе, ни в скорости, как можно сомневаться?
>>760900
13 километров - это не длинная дистанция, ишак.
13 километров - это не длинная дистанция, ишак.
>>760905
Лол, заговор велогонок раскрыт нашим жирным читателем из Нино.
Лол, заговор велогонок раскрыт нашим жирным читателем из Нино.
>>760905
Ты дебил? 63 это скорос в момент времени, понимаешь - не 63 км пройденные за час, не 15 минут поддержания такой скорости а мгновенное значение.
Ты дебил? 63 это скорос в момент времени, понимаешь - не 63 км пройденные за час, не 15 минут поддержания такой скорости а мгновенное значение.
>>760909
Сядь на велосипед и попробуй держать свои рабочие 35 км/час, кретин ты сраный.
Сядь на велосипед и попробуй держать свои рабочие 35 км/час, кретин ты сраный.
>>760911
При условиях как на тренажере - ровная прямая дорога, без ветра, кочек, перепадов высот - нехуй делать.
При условиях как на тренажере - ровная прямая дорога, без ветра, кочек, перепадов высот - нехуй делать.
>>760738
Хуита. Сейчас 179/80, ебаный обвисший кусок дерьма с мерзким брюхом и коровьими ляжками. До идеального веса еще килограмм десять-пятнадцать надо согнать.
>от идеального веса
>рост-100 для М
Хуита. Сейчас 179/80, ебаный обвисший кусок дерьма с мерзким брюхом и коровьими ляжками. До идеального веса еще килограмм десять-пятнадцать надо согнать.
>>760914
Ты забыл про бульон!
Качественный состав веса и пропорции тоже имеют значение.
Представь себя 179/80 в преобладающей мышечной массе, пухляшечка.
Как тебе? Тянки потекут? Кунки потыкаются тазом в корму?
Ты забыл про бульон!
Качественный состав веса и пропорции тоже имеют значение.
Представь себя 179/80 в преобладающей мышечной массе, пухляшечка.
Как тебе? Тянки потекут? Кунки потыкаются тазом в корму?
>>760917
Кто ж спорит. Я как раз за то, что "идеальная" пропорция не гарантирует идеального тела. Скину эти десять жира, накачаю обратно десять мышц, буду хоть куда.
Посмотрим. :3
Кто ж спорит. Я как раз за то, что "идеальная" пропорция не гарантирует идеального тела. Скину эти десять жира, накачаю обратно десять мышц, буду хоть куда.
>Кунки потыкаются тазом в корму?
Посмотрим. :3
270 Кб, 1085x734
Анончики, что скажите о острых перечных соусов типа табаско и прочих, Спосбствуют ли они похудению, ну или хотя бы улучшения пищеварения и улучшения метаболизма или наоборот?
Вчера купил 3 различных соуса и сожрал наверное 70мл чистого перца вместе с куриными грудками.
Вчера купил 3 различных соуса и сожрал наверное 70мл чистого перца вместе с куриными грудками.
>>760914
Ну так надо физкультурой заниматься.
Ну так надо физкультурой заниматься.
>>760933
Палехчи, жирный пидр.
Палехчи, жирный пидр.
>>760784
1) Если тебе норм ходить 40 минут подряд, то нет конечно.
2)Два часа
Но не думаю что это годная идея вставать за 4 часа до учебы, набивать брюхо Ведь завтрак должен быть полноценным, а не чай с печеньками и ходить, уж лучше после учебы на полностью пустой желудок и низким содержанием гликогена.
1) Если тебе норм ходить 40 минут подряд, то нет конечно.
2)Два часа
Но не думаю что это годная идея вставать за 4 часа до учебы, набивать брюхо Ведь завтрак должен быть полноценным, а не чай с печеньками и ходить, уж лучше после учебы на полностью пустой желудок и низким содержанием гликогена.
>>760942
Нам важны имена и адреса. По завершению плановых операций всем способствующим высылаются видео серии "Боль и унижение" за счет заведения.
Нам важны имена и адреса. По завершению плановых операций всем способствующим высылаются видео серии "Боль и унижение" за счет заведения.
>>760946
Почему ты такой злой? Пидоры ведь зла не делают, тянок не ебут.
Алсо я 180/80 и ко мне регулярно педики пристают, и еще быдлотяны.
Почему ты такой злой? Пидоры ведь зла не делают, тянок не ебут.
Алсо я 180/80 и ко мне регулярно педики пристают, и еще быдлотяны.
>>760949
Но я и не за.
Но я и не за.
>>760944
а чем плохо встать за 1.5 часа до учёбы, выпить чайку(75мг кофеина), пройтись 40 мин пешком, отсидеть 2 пары(после нагрузки 2 ч не жрать) и уже позавтракать? чем завтрак в 7 утра отличается от завтрака в 10 утра?
а чем плохо встать за 1.5 часа до учёбы, выпить чайку(75мг кофеина), пройтись 40 мин пешком, отсидеть 2 пары(после нагрузки 2 ч не жрать) и уже позавтракать? чем завтрак в 7 утра отличается от завтрака в 10 утра?
Аноны,прошу,просто умоляю:посоветуйте,как можно НАБРАТЬ 10кг.Меня в армию не берут из веса.А мне очень надо туда изьебнуть.Ем и по рецептам тети сраки:макароны с майонезом,и хлебом закусываю-за неделю такой хуеты даже ни килограмма не набрал.Жру фасфуд,жру шаурму.Я уже отчаялся.
>>760956
насчет молока не знал,спасибо.
насчет молока не знал,спасибо.
>>760955
Пивас и на вкус закусон покалорийней - орешки, пивасик, пельмешки.
Пивас и на вкус закусон покалорийней - орешки, пивасик, пельмешки.
>>760866
Здорово, коллега!
Конкретно сгонкой жира не парься - давай на силу-массу. Во-первых, пока будешь этим заниматься - жиры свои частично растрясёшь может, результат тебя даже устроит. Во-вторых, мясо будет больше расходовать - потом проще будет сгонять жир.
Здорово, коллега!
Конкретно сгонкой жира не парься - давай на силу-массу. Во-первых, пока будешь этим заниматься - жиры свои частично растрясёшь может, результат тебя даже устроит. Во-вторых, мясо будет больше расходовать - потом проще будет сгонять жир.
>>760930
Табаско поебота. Не осторый, скорее сплошной уксус.
Поищи чили или пири-пири (бывает в веганских лавках просветленцев и индияёбов), в идеале не молотый (тк молотый чаще всего молотый это зернышки).
Табаско поебота. Не осторый, скорее сплошной уксус.
Поищи чили или пири-пири (бывает в веганских лавках просветленцев и индияёбов), в идеале не молотый (тк молотый чаще всего молотый это зернышки).
>>760963
О! Узнаю своё ожирение в прошлом. Дай угадаю, судя по характеру пуза, ещё и ляхи охеренно набиты салом.
О! Узнаю своё ожирение в прошлом. Дай угадаю, судя по характеру пуза, ещё и ляхи охеренно набиты салом.
20 Кб, 400x420
>>760982
Съеб уровня /b/.
Съеб уровня /b/.
>>760985
Ответ на твой вопрос - да.
Из плюсов, такие жиробасы как мы с тобой будут немного укрепляться в процессе похудения.
И ещё, наше с тобой ожирение весьма хуёвое, так как здорово гадит внутренним органам и суставам, потому худеть нужно не чутка, а очень даже серьёзно.
В качестве бонуса, рекомендую сходить, провериться на предмет плоскостопия.
Главное не торопиться, анон и будь уверен, успех более чем реален!
Ответ на твой вопрос - да.
Из плюсов, такие жиробасы как мы с тобой будут немного укрепляться в процессе похудения.
И ещё, наше с тобой ожирение весьма хуёвое, так как здорово гадит внутренним органам и суставам, потому худеть нужно не чутка, а очень даже серьёзно.
В качестве бонуса, рекомендую сходить, провериться на предмет плоскостопия.
Главное не торопиться, анон и будь уверен, успех более чем реален!
69 Кб, 111x346
56 Кб, 315x410
28 Кб, 300x1163
>>760980
Тобаско норм, но оверпрайс.
Я в последнее время подсел на Sriracha Chili Sauce, heinz Jalapeno, и TRAPPEY’S RED DEVIL, в особенности нравится последний из-за вкусного уксуса.
Так как влияет красный перец на похудение?
Тобаско норм, но оверпрайс.
Я в последнее время подсел на Sriracha Chili Sauce, heinz Jalapeno, и TRAPPEY’S RED DEVIL, в особенности нравится последний из-за вкусного уксуса.
Так как влияет красный перец на похудение?
22 Кб, 330x500
>>760990
По мне так оверпрайс и не остро совсем.
Пикрелейтед ничего.
Как влияет на похудение? Да хуй знает, может проще трескать бесконечные грудки.
Кстати лайхак, обесжиренный творог хорошо идёт с васаби.
По мне так оверпрайс и не остро совсем.
Пикрелейтед ничего.
Как влияет на похудение? Да хуй знает, может проще трескать бесконечные грудки.
Кстати лайхак, обесжиренный творог хорошо идёт с васаби.
422 Кб, 1920x2560
>>759456 (OP)
Здорова жирдяи.
Пилю свою стори.
22 лвл. С 17и до 20и весил 65-67, при росте 185, (занимался футболом лет 8, потом двойной перелом большой берцовой, и стал просто иногда на площадку выходить побегать) И вот года полтора назад тянка мне сказала что я стал БОЛЬШЕ, потом начали говорить друзья, знакомые, которых давно не видел. Я был рад. Очень. У меня такая конституция тела уебанская - ноги норм, рельеф, мышцы (футбольчик), а торс худой блять пиздец, искривление грудной клетки, тонкие запястья..... и тут я вешу уже 72-74, появляется мамончик (ну да хуй с ним думаю, зато как человек стал, ЗДОРОВЫЙ)..
Сейчас мне 22, год наверное вообще не занимаюсь физухой, пью живое нефильтрованное практически каждый день 1 - 2 л (ну очень люблю его) мамончик привратился в мамон. Мне больше никто не говорит что я стал здоровый, говорят что я раскабанел, разжирел и тд. Тянка уже другая, она меня таким только и знает.
Пошёл взвесился - 87. 87 при тонких запястьях, огромных ляшках и жопе...
С сегодняшнего дня опять начал бегать по вечерам (по 3-5км), пить собираюсь пару раз в неделю, не чаще
Здорова жирдяи.
Пилю свою стори.
22 лвл. С 17и до 20и весил 65-67, при росте 185, (занимался футболом лет 8, потом двойной перелом большой берцовой, и стал просто иногда на площадку выходить побегать) И вот года полтора назад тянка мне сказала что я стал БОЛЬШЕ, потом начали говорить друзья, знакомые, которых давно не видел. Я был рад. Очень. У меня такая конституция тела уебанская - ноги норм, рельеф, мышцы (футбольчик), а торс худой блять пиздец, искривление грудной клетки, тонкие запястья..... и тут я вешу уже 72-74, появляется мамончик (ну да хуй с ним думаю, зато как человек стал, ЗДОРОВЫЙ)..
Сейчас мне 22, год наверное вообще не занимаюсь физухой, пью живое нефильтрованное практически каждый день 1 - 2 л (ну очень люблю его) мамончик привратился в мамон. Мне больше никто не говорит что я стал здоровый, говорят что я раскабанел, разжирел и тд. Тянка уже другая, она меня таким только и знает.
Пошёл взвесился - 87. 87 при тонких запястьях, огромных ляшках и жопе...
С сегодняшнего дня опять начал бегать по вечерам (по 3-5км), пить собираюсь пару раз в неделю, не чаще
>>760992
Спасибо за название соуса, может где нибудь повезет и куплю его.
Спасибо за название соуса, может где нибудь повезет и куплю его.
>>760997
футболом же занимался, жёсткий стык, и всё. Я еще сам встал, допрыгал до скамейки (там тренер диагностировал ушиб и дал разогревающую мазь))) ты бы видел эту распухшую елду
футболом же занимался, жёсткий стык, и всё. Я еще сам встал, допрыгал до скамейки (там тренер диагностировал ушиб и дал разогревающую мазь))) ты бы видел эту распухшую елду
Хочу обмазываться ходьбой по полтора часа. Есть ряд вопросов:
1) Дорого до моего места учёбы равна 40 минутам. Столько же обратно. Хожу пешком. Если я добавлю полтора часа с утра - не выебу ли я своё сердце?
2) Через какое время после еды начинать заниматься ходьбой?
1) Дорого до моего места учёбы равна 40 минутам. Столько же обратно. Хожу пешком. Если я добавлю полтора часа с утра - не выебу ли я своё сердце?
2) Через какое время после еды начинать заниматься ходьбой?
>>761005
1. Ты 300 кг весишь, чтобы сердце ХОДЬБОЙ уебать?
2. Чувство тяжести пропадет - иди. Можешь еще посрать для верности.
1. Ты 300 кг весишь, чтобы сердце ХОДЬБОЙ уебать?
2. Чувство тяжести пропадет - иди. Можешь еще посрать для верности.
>>761007
ну я руки ломал до этого, походу кальция мало или еще чо
ну я руки ломал до этого, походу кальция мало или еще чо
>>761010
И сисяндры такие то есть.
И сисяндры такие то есть.
Нужно ли про составление плана питания для похудения учитывать ежедневный фап(иногда, 3-5-ти сессионный)?
>>761025
ты вот понимаешь сейчас что ты поломал все теории
ты вот понимаешь сейчас что ты поломал все теории
>>761025
Если фапаешь вприсядку, вверх ногами или во время виса на турнике, то считай.
Если фапаешь вприсядку, вверх ногами или во время виса на турнике, то считай.
>>761052
Вприсядку бывает.
Вприсядку бывает.
>>760931
Я давно хочу с куном, но стыжусь своего гнусного тела. Как приведу себя в порядок, сразу дам под хвостик кому-нибудь. Очень кунчика хочется.
Я давно хочу с куном, но стыжусь своего гнусного тела. Как приведу себя в порядок, сразу дам под хвостик кому-нибудь. Очень кунчика хочется.
Есть жираны, гуляющие в зал? Только ради дорожки или что-то из отягощений ебашите? У кого прогу подсмотрели/спиздили?
>>761130
Что диетичней на НГ: кастрюля оливьешки замешанная на глаз или просроченный сметанник от палыча?
Что диетичней на НГ: кастрюля оливьешки замешанная на глаз или просроченный сметанник от палыча?
598 Кб, 1067x800
>>761131
Однозначно оливьешка.
Однозначно оливьешка.
>>761131
Бери и то, и другое, да маянезика добавь для вкусноты и нежности.
Бери и то, и другое, да маянезика добавь для вкусноты и нежности.
>>761131
Я на 31 число запеку себе курочку, а на первое куплю икорки и морепродуктов. Лимит у меня 1600 в сутки. Забавно, что загрузочный день выпал на второе число.
Я на 31 число запеку себе курочку, а на первое куплю икорки и морепродуктов. Лимит у меня 1600 в сутки. Забавно, что загрузочный день выпал на второе число.
планирую 31 провести как обычный день разве что лечь чуть позже
какие подводные камни?
какие подводные камни?
>>761052
Теперь у меня появился смысл идти к подтягиванию на одной руке!
Теперь у меня появился смысл идти к подтягиванию на одной руке!
>>760059
27
27
>>760981
В милиции работать хочет.
В милиции работать хочет.
Посоветуйте обычный, блядь, счётчик продуктов на ведроид или список продуктов со значением их ценности без фигни типа Я СОЖРАЛ НА ЗАВТРАК ХЛЕБУШЕК С ПОДЗАЛУПНЫМ ТВОРОЖКОМ И ПОТУГОСЕРИЛ НА 150гр - ЗАРЕГЕСТРИРУЙСЯ И НАЖМИ РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ!!!
75 Кб, 633x758
>>759456 (OP)
Жираны, это писдец- три литра сидра, которые я планирую усосать, сидя в алкоконфочках первого числа, по приблизительным подсчетам содержат 3000 с лишним ккал, и это ПО ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫМ подсчетам, не учитывая того, что сидр домашний, и на сахар не жлобились.
А еще ж чет жрать надо, и это чет- с праздничного стола.
Жираны, это писдец- три литра сидра, которые я планирую усосать, сидя в алкоконфочках первого числа, по приблизительным подсчетам содержат 3000 с лишним ккал, и это ПО ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫМ подсчетам, не учитывая того, что сидр домашний, и на сахар не жлобились.
А еще ж чет жрать надо, и это чет- с праздничного стола.
>>761277
А нахуй тебе выжирать три литра сидра и ещё половину стола, жадная ты свинья?
Ешь потихоньку сколько хочется и бей тапком всякихНУ ПОПРОБУЙ САЛАТИК, ВКУСНЕНЬНИЙ, СМОТРИ КАКАЯ КУРОЧКА С КАРТОШЕЧКОЙ, БУТЕРБРОДИКИ С ИКОРОЧКОЙ, НУ ЧТО ТЫ КОК НИРАДНОЙ.
А нахуй тебе выжирать три литра сидра и ещё половину стола, жадная ты свинья?
Ешь потихоньку сколько хочется и бей тапком всякихНУ ПОПРОБУЙ САЛАТИК, ВКУСНЕНЬНИЙ, СМОТРИ КАКАЯ КУРОЧКА С КАРТОШЕЧКОЙ, БУТЕРБРОДИКИ С ИКОРОЧКОЙ, НУ ЧТО ТЫ КОК НИРАДНОЙ.
В моем местном магнитике акция на творог, 2+1, покупаешь 2, 1 бесплатно, я за полтос покупаю сразу три творога, о Божечки, акция не проходи никогда
67 Кб, 709x765
сегодня не удержался и съел шоколадную конфетку которую нам дали на работе
нахуй так жить
нахуй так жить
110 Кб, 900x378
Я случайно чит.
Открыл для себя такую ахуенную тему как диета с рваным рск, суть в том что 2 дня ем с хорошим дефицитом 800-1000ккал а потом на третий день ем свой полный рск, сейчас это 2300ккал, совмещаю этот день с тренировкой физкультура плюс гири. Пока был жирным мог долго держать хороший дефицит без всяких проблем, но как дошел до 85 180 рост так понял что длительно поддерживать сильный дефицит это пиздец. Организм приспосабливается к постоянной нехватке энергии отсюда сонливость, тупеж, быстрая утомляемость. А тут суть в том что организм не успевает впадать в анабиоз и замедлять всякие метаболические процессы.
Открыл для себя такую ахуенную тему как диета с рваным рск, суть в том что 2 дня ем с хорошим дефицитом 800-1000ккал а потом на третий день ем свой полный рск, сейчас это 2300ккал, совмещаю этот день с тренировкой физкультура плюс гири. Пока был жирным мог долго держать хороший дефицит без всяких проблем, но как дошел до 85 180 рост так понял что длительно поддерживать сильный дефицит это пиздец. Организм приспосабливается к постоянной нехватке энергии отсюда сонливость, тупеж, быстрая утомляемость. А тут суть в том что организм не успевает впадать в анабиоз и замедлять всякие метаболические процессы.
>>761320
да че там с одной конфеты будет, на ужин просто пожри поменьше сегодня и всего делов.
да че там с одной конфеты будет, на ужин просто пожри поменьше сегодня и всего делов.
>>761326
это моральное унижение
я уже полгода не ел ничего сладкого и мучного (кроме меда и сухо/фруктов)
это моральное унижение
я уже полгода не ел ничего сладкого и мучного (кроме меда и сухо/фруктов)
>>761328
В сухофруктах кроме сахара витамины и клетчатка, а в шоколаде нихуя кроме сахара и жира.
В сухофруктах кроме сахара витамины и клетчатка, а в шоколаде нихуя кроме сахара и жира.
>>761340
Скок белка? А то я тут тоже нулевке вкусной радовался, но забыл поглядеть БЖУ, посчитал, что уже покупал и там норм. А там оказалось меньше 10/100гр. Когда рядом лежал чуть подороже, но 18/100.
Скок белка? А то я тут тоже нулевке вкусной радовался, но забыл поглядеть БЖУ, посчитал, что уже покупал и там норм. А там оказалось меньше 10/100гр. Когда рядом лежал чуть подороже, но 18/100.
>>761319
когда я был на пике 123 кг, я мог ходить только под себя, сбрасывай вес долбаёб, а пока ты несколько месяцев будешь это делать уже решишь куда ходить, а так это будет цирк и ты будешь там главным клованом.
когда я был на пике 123 кг, я мог ходить только под себя, сбрасывай вес долбаёб, а пока ты несколько месяцев будешь это делать уже решишь куда ходить, а так это будет цирк и ты будешь там главным клованом.
>>760871
на тренажере пиздит пульсомер
на тренажере пиздит пульсомер
>>761352
Ну вот про это и был вопрос. Ты, я так понимаю, так и не смог преодолеть свой страх быть обоссаным другими за свои дикие растяжки/сиськи/складки в 3 ряда и поэтому не поспел появляться на виду топлесс.
Ну вот про это и был вопрос. Ты, я так понимаю, так и не смог преодолеть свой страх быть обоссаным другими за свои дикие растяжки/сиськи/складки в 3 ряда и поэтому не поспел появляться на виду топлесс.
Каюсь. Съел сегодня 2 бутербродика с финским сервелатом.
Больше совсем ничего не ел.
Больше совсем ничего не ел.
>>759456 (OP)
В факе написано что при кето-диете надо отказаться от молока. А сливками молоко можно заменить?
В факе написано что при кето-диете надо отказаться от молока. А сливками молоко можно заменить?
>>761410
Совсем отказаться от лактозы?
Совсем отказаться от лактозы?
Почему тут говорят, что кардио сжигает больше чем силовой тренинг если по ощущениям всё строго наоборот?
40 минут на велотренажере - умеренно вспотел, слегка устали ноги, пульс нормализуется спустя пару минут, повышенного голода, гипогликемии и особой усталости не чувствуется.
5 минут работы с железом (не считая разминки) - сильно вспотел, пульс выше чем на велотренажере. 20 минут - пот градом, сердце выскакивает из груди, руки подрагивают, ноги подкашиваются. 30 минут силовых + 10 минут заминки - такое чувство, что до выхода из зала я не дойду, слабость и чувство мелкой вибрации во всём теле, хочется срочно сожрать что-нибудь сладкое. По пути домой голод притупляется, но потом разгорается с новой силой. Налицо неизмеримо больший расход калорий на силовых, так почему все так дрочат на кардио?
40 минут на велотренажере - умеренно вспотел, слегка устали ноги, пульс нормализуется спустя пару минут, повышенного голода, гипогликемии и особой усталости не чувствуется.
5 минут работы с железом (не считая разминки) - сильно вспотел, пульс выше чем на велотренажере. 20 минут - пот градом, сердце выскакивает из груди, руки подрагивают, ноги подкашиваются. 30 минут силовых + 10 минут заминки - такое чувство, что до выхода из зала я не дойду, слабость и чувство мелкой вибрации во всём теле, хочется срочно сожрать что-нибудь сладкое. По пути домой голод притупляется, но потом разгорается с новой силой. Налицо неизмеримо больший расход калорий на силовых, так почему все так дрочат на кардио?
>>761419
Не все же дауны как ты, лол. Нет, тут что-то другое.
Не все же дауны как ты, лол. Нет, тут что-то другое.
>>761418
Может это потому что ты на первой скорости с пульсом 90 катаешься? Я, блджад, 20 минут крутил на 3 скорости с пульсом 120 потом оказалось, что пульс тренажер показывает заниженный, лел пот ручьем стекал, ноги охуевали, особенно после первых тренировок, на гречку через два часа кидался как дикий. Жирок нормально горел.
>40 минут на велотренажере - умеренно вспотел, слегка устали ноги, пульс нормализуется спустя пару минут, повышенного голода, гипогликемии и особой усталости не чувствуется.
Может это потому что ты на первой скорости с пульсом 90 катаешься? Я, блджад, 20 минут крутил на 3 скорости с пульсом 120 потом оказалось, что пульс тренажер показывает заниженный, лел пот ручьем стекал, ноги охуевали, особенно после первых тренировок, на гречку через два часа кидался как дикий. Жирок нормально горел.
>>761422
Жирок начинает гореть после 40 минут аэробных, усредненно. А так ты гликоген сжег.
>Я, блджад, 20 минут
>Жирок нормально горел.
Жирок начинает гореть после 40 минут аэробных, усредненно. А так ты гликоген сжег.
С нового года и пары недель, после того как съем все ништяки, начинаю худеть к лету. Твёрдо и чётко.
>>761422
Нет, мой тренировочный пульс 120-130. Может я что-то не так понял, но не вижу смысла дрочиться по часу на тренажере если того же эффекта можно достигнуть за 10 минут приседая со штангой.
>Может это потому что ты на первой скорости с пульсом 90 катаешься?
Нет, мой тренировочный пульс 120-130. Может я что-то не так понял, но не вижу смысла дрочиться по часу на тренажере если того же эффекта можно достигнуть за 10 минут приседая со штангой.
>>761348
17 белка, да вот тоже как-то купил месяц назад творог останкинский обезжиренный в билле по акции 400 грамм, на состав не глянул, а потом смотрю, а там вообще белка 8 или 9 грамм, считай как мягкий творог по цене обычного
17 белка, да вот тоже как-то купил месяц назад творог останкинский обезжиренный в билле по акции 400 грамм, на состав не глянул, а потом смотрю, а там вообще белка 8 или 9 грамм, считай как мягкий творог по цене обычного
>>761430
Ебать какие жиртресты пошли тупые, раньше они просто тупые были, теперь они игнорируют разницу между аэробными и анэробными нагрузками и тупо пишут свою тупю хуйню раз за разом РРЯЯЯЯ Я ПРАФФФ111.
Ебать какие жиртресты пошли тупые, раньше они просто тупые были, теперь они игнорируют разницу между аэробными и анэробными нагрузками и тупо пишут свою тупю хуйню раз за разом РРЯЯЯЯ Я ПРАФФФ111.
>>761436
Ты молодец, выучил два новых слова. Теперь будь ласка - съеби отсюда и возвращайся только когда узнаешь их значение, ок?
Ты молодец, выучил два новых слова. Теперь будь ласка - съеби отсюда и возвращайся только когда узнаешь их значение, ок?
Сегодня на новогоднем корпоративе сожрал, наверное, килограмм рыбного пирога и с десяток шоколодных конфет. Небось на 4 тыщи калорий наел. И еще завтра встречать новый год. Ну ничего - потом 10 дней может держать жесткий дефицит дома.
>>761418
Открою тебе тайну. Они оба сжигают чрезвычайно мало и поэтому для сброса веса никакой разницы нет.
Открою тебе тайну. Они оба сжигают чрезвычайно мало и поэтому для сброса веса никакой разницы нет.
>>761418
Хожу на работу пешком. 1 час 20 минут в один конец и столько же назад. 800 ккалорий в день. Сколько силовых надо сделать для этого?
Хожу на работу пешком. 1 час 20 минут в один конец и столько же назад. 800 ккалорий в день. Сколько силовых надо сделать для этого?
171 Кб, 696x920
35 Кб, 318x480
30 Кб, 960x614
>>761418
Короч тут все просто.
Хочешь быть как первый пик ебашь долгое кардио. Хочешь как второй пик ебашь в зале, и периодически интервальное кардио надеюсь за 3-4 года иметь такой уровень.
Чтобы стать третьим пиком тебе нужны витаминки.
Короч тут все просто.
Хочешь быть как первый пик ебашь долгое кардио. Хочешь как второй пик ебашь в зале, и периодически интервальное кардио надеюсь за 3-4 года иметь такой уровень.
Чтобы стать третьим пиком тебе нужны витаминки.
>>761450
Ой да нахуй это всё, хочу быть просто обычным челом, коих на пляже или в бане например дохуя.
Ой да нахуй это всё, хочу быть просто обычным челом, коих на пляже или в бане например дохуя.
537 Кб, 1447x961
>>761460
Как любой из этих 3-х будущих завоевателей(только еблишко своё оставить, оно у меня не такое всратое).
Как любой из этих 3-х будущих завоевателей(только еблишко своё оставить, оно у меня не такое всратое).
>>761438
Я не аноны, что топят за анаэробное/аэробное. По моим знаниям кардио при высоком пульсе сжигает за тренировку больше калорий, хотя по части калорий этот анон прав
Суть силовых в разгоне метаболизма и росте мышц? В чем еще разница между этими типами нагрузок?
Я не аноны, что топят за анаэробное/аэробное. По моим знаниям кардио при высоком пульсе сжигает за тренировку больше калорий, хотя по части калорий этот анон прав
>Открою тебе тайну. Они оба сжигают чрезвычайно мало и поэтому для сброса веса никакой разницы нет.
Суть силовых в разгоне метаболизма и росте мышц? В чем еще разница между этими типами нагрузок?
>>761452
Ну а ты посчитай сам затраты на ходьбу. Почти три часа ходьбы, по 300 ккалорий в час.
Ну а ты посчитай сам затраты на ходьбу. Почти три часа ходьбы, по 300 ккалорий в час.
>>761450
По превью думал, что третий факи показывает с одухотворенным лицом. Как труъ просветленец-физачер.
По превью думал, что третий факи показывает с одухотворенным лицом. Как труъ просветленец-физачер.
>>761446
Да есть тут у нас один противник физкультуры. Срёт однотипными комментариями, что спорт похудению не помошник, а силовые вообще не нужны. Возможно, компенсирующий рахит. Не обращай на него внимание.
Да есть тут у нас один противник физкультуры. Срёт однотипными комментариями, что спорт похудению не помошник, а силовые вообще не нужны. Возможно, компенсирующий рахит. Не обращай на него внимание.
>>761462
Собственно, попробуй сам и сравни где сильнее выдохнешься. Тут дело может быть в том, что кардио можно херачить часами напролёт и нажечь в итоге больше чем на силовой, которую дольше пары десятков минут не потянешь. Но вот эти вот смешные 20 минут на велике - вообще ничто против силовой трени той же длительности.
> кардио при высоком пульсе сжигает за тренировку больше калорий
Собственно, попробуй сам и сравни где сильнее выдохнешься. Тут дело может быть в том, что кардио можно херачить часами напролёт и нажечь в итоге больше чем на силовой, которую дольше пары десятков минут не потянешь. Но вот эти вот смешные 20 минут на велике - вообще ничто против силовой трени той же длительности.
>>761472
Я вообще то занимаюсь по три раза в неделю, по два часа каждый раз. И силовые и кардио делаю. Но никакого влияния на то, что я скинул 30 кг, они не имеют. Я занимаюсь исключительно ради психологической поддержки, чтобы не бухать после рабочего дня.
Тут важно только питание.
Я вообще то занимаюсь по три раза в неделю, по два часа каждый раз. И силовые и кардио делаю. Но никакого влияния на то, что я скинул 30 кг, они не имеют. Я занимаюсь исключительно ради психологической поддержки, чтобы не бухать после рабочего дня.
Тут важно только питание.
>>761473
Что для тебя силовая? Такое ощущение что ты сейчас имеешь ввиду жесткую круговую с отягощениями ака кроссфит. Потому что для меня силовая это работа в зале над конкретной мг, и нереально развить высокий пульс и вспотеть кроме присяда и становой. Я фанат методичного и медленного выполнения упражнений.
Под гомонигру скачу в дни кардио, там пота намного больше, и кстати, настроение после него лучше, после зала такого нет.
Что для тебя силовая? Такое ощущение что ты сейчас имеешь ввиду жесткую круговую с отягощениями ака кроссфит. Потому что для меня силовая это работа в зале над конкретной мг, и нереально развить высокий пульс и вспотеть кроме присяда и становой. Я фанат методичного и медленного выполнения упражнений.
Под гомонигру скачу в дни кардио, там пота намного больше, и кстати, настроение после него лучше, после зала такого нет.
>>761480
Хуёво делаешь или много жрёшь значит. У меня 500-700кк, сожженные на тренировке, даают хорошо прогнозируемое ускорение в снижении веса на дефиците. По другому и быть не может, термодинамику не наебёшь.
>занимаюсь по три раза в неделю, по два часа каждый раз. И силовые и кардио делаю. Но никакого влияния на то, что я скинул 30 кг, они не имеют
Хуёво делаешь или много жрёшь значит. У меня 500-700кк, сожженные на тренировке, даают хорошо прогнозируемое ускорение в снижении веса на дефиците. По другому и быть не может, термодинамику не наебёшь.
>>761472
Силовые нунжны, а спорт калечить нахуй. Физкультура нужна. Соси хуй.
Силовые нунжны, а спорт калечить нахуй. Физкультура нужна. Соси хуй.
>>761484
Ну в общем да. Многоповторки с умеренными весами по кругу до изнеможения. Работать на массу во время дефицита считаю бессмысленным занятием.
>Что для тебя силовая? Такое ощущение что ты сейчас имеешь ввиду жесткую круговую с отягощениями ака кроссфит.
Ну в общем да. Многоповторки с умеренными весами по кругу до изнеможения. Работать на массу во время дефицита считаю бессмысленным занятием.
Посоны, почитал про HIIT высокоинтенсивный интервальный тренинг. Хочу делать в таком ритме кардио-упражнения. На спортсвики постепенный план вхождения есть, но каждый цикл длится не больше 17...20 минут где-то. Так вот у меня вопрос как лучше делать? После силовых тренировок или в отдельный день, если в отдельный день, то можно ли несколько раз делать несколько таких циклов? А то как-то глупо пиздовать ради того, чтобы интервально позаниматься 20 минут. Подскажите, может кто занимается по HIIT методе.
Всем привет.
Хотел с нг пойти в качалку, но внезапно подвело колено (пойду к врачу, тяжело описать словами что с ним), так что качка накрывается. Задумался о плавании. Что скажете? В детстве занимался им лет 8, так что втянуться и плавать 45 минут без перерыва (естественно не на своём пределе) не составит труда. Но что насчёт сжигания жира? Как быстро оно проходит? В моём идеале, мне нужно сбросить 20-25 кг (176/100, хотелось бы быть 176/75).
Хотел с нг пойти в качалку, но внезапно подвело колено (пойду к врачу, тяжело описать словами что с ним), так что качка накрывается. Задумался о плавании. Что скажете? В детстве занимался им лет 8, так что втянуться и плавать 45 минут без перерыва (естественно не на своём пределе) не составит труда. Но что насчёт сжигания жира? Как быстро оно проходит? В моём идеале, мне нужно сбросить 20-25 кг (176/100, хотелось бы быть 176/75).
558 Кб, 1200x1600
Короче суть такая, за 1.5 года сычевания набрал почти 20 кг 185/87, и всё это в в животе, боках, ляшках, сиськах, жопе. Короче жир ебаный. Летом начал бегать каждый вечер по 5км, но спустя 2 недели начала болеть спина, сначала на 5ом километре, потом уже через 100 метров. Лютая боль в левой части поясницы. Под шумок это дело забросил, а щас опять хочу начать.
Помахал сегодня топором - заболела пиздец моя спинка. Чо за хуйня? Мне 22, сколеоза нет, Спину никогда не срывал.
(На пике летние трени с тянкой)
Помахал сегодня топором - заболела пиздец моя спинка. Чо за хуйня? Мне 22, сколеоза нет, Спину никогда не срывал.
(На пике летние трени с тянкой)
>>761545
Как раз таки начинать с плавания при сильном избытке веса самое оно: коленки с труху не сотрешь, тепловой удар не хватишь, не будешь потеть, как кусок сала на сковороде, а ещё можно делать перерывы на отдых не выходя из среды, просто перевернувшись на спину. А тонуть жирован всё равно не будет.
Как раз таки начинать с плавания при сильном избытке веса самое оно: коленки с труху не сотрешь, тепловой удар не хватишь, не будешь потеть, как кусок сала на сковороде, а ещё можно делать перерывы на отдых не выходя из среды, просто перевернувшись на спину. А тонуть жирован всё равно не будет.
>>761483
если можеш на низком пульсе плыть кролем - плавай подольше - пока не заебёт
а скорей всего ты не умееш в кроль, тогда плыви брасом пока не заебёт
если можеш на низком пульсе плыть кролем - плавай подольше - пока не заебёт
а скорей всего ты не умееш в кроль, тогда плыви брасом пока не заебёт
>>761483
Плавай в умеренном темпе. Я по 400-500 метров плавай, пару минут отдыхаю и повторяю. За пару минут до конца начинаю на максимальной скорости грести.
Плавай в умеренном темпе. Я по 400-500 метров плавай, пару минут отдыхаю и повторяю. За пару минут до конца начинаю на максимальной скорости грести.
1288 Кб, 2224x3304
Кончается год и пора мне покинуть этот тред. Ибо вроде я добился своего. Фото прилагается. На первом фото 2011 год вообще, но еще зимой 2015 года я был еще жирнее.
>>761578
8 лет назад занимался плаванием в сосничестве. Что именно должно заебать меня?
8 лет назад занимался плаванием в сосничестве. Что именно должно заебать меня?
>>761480
Даже если влияния не замечаешь - оно есть как минимум на уровне сохранения мяса. Без физры с похудания с вероятностью 99% выйдешь кисельным говном. А так - есть возможность оставить подобие формы.
>никакого влияния
Даже если влияния не замечаешь - оно есть как минимум на уровне сохранения мяса. Без физры с похудания с вероятностью 99% выйдешь кисельным говном. А так - есть возможность оставить подобие формы.
>>761580
Молодец, сильно похудел, как уебищный скиннифэт не выглядишь, пресс чутка видна, есть куда двигаться дальше, ебашить в зале, надеюсь ты научился правильно питаться, это хороший задел в будущем.
Если бы ты умел позировать, то фото до и после можно сделать в разы пизже.
Долбоебы итт совсем охуели, парень похудел, заимел хоть какую-то форму, а вы доебались что он не апполон
Молодец, сильно похудел, как уебищный скиннифэт не выглядишь, пресс чутка видна, есть куда двигаться дальше, ебашить в зале, надеюсь ты научился правильно питаться, это хороший задел в будущем.
Если бы ты умел позировать, то фото до и после можно сделать в разы пизже.
Долбоебы итт совсем охуели, парень похудел, заимел хоть какую-то форму, а вы доебались что он не апполон
наношу последний сокрушительный удар по теории "уменьшения калоража":
а именно - влияние скорости усвоения углеводов. Если тело съедает быстрые углеводы - уровень сахара в крви резко подскакивает, весь сахар не может быть быстро израсходован нервной системой и мышцами. Поэтому неизрасходованный сахар преобразуется в жир. В обратной ситуации, когда тело жрет медленные углеводы - поступление сахара в крвь и расход калорий осуществляется более равномерно, без преобразования в жир. Количество калорий может быть тем же самым.
а именно - влияние скорости усвоения углеводов. Если тело съедает быстрые углеводы - уровень сахара в крви резко подскакивает, весь сахар не может быть быстро израсходован нервной системой и мышцами. Поэтому неизрасходованный сахар преобразуется в жир. В обратной ситуации, когда тело жрет медленные углеводы - поступление сахара в крвь и расход калорий осуществляется более равномерно, без преобразования в жир. Количество калорий может быть тем же самым.
манямирки посыпались
>>761647
Тонко
Тонко
50 Кб, 570x410
ЛОМАЮЩИЕ НОВОСТИ, ОПЯТЬ
Ученые определили, что выпивать пинту пива в день полезно для здоровья
Ученые определили, что выпивать пинту пива в день полезно для здоровья. Как стало известно, пиво улучшает состояние здоровья и помогает следить за весом.
http://rsute.ru/60833-uchenyie-opredelili-chto-vyipivat-pintu-piva-v-den-polezno-dlya-zdorovya.html
Ученые определили, что выпивать пинту пива в день полезно для здоровья
Ученые определили, что выпивать пинту пива в день полезно для здоровья. Как стало известно, пиво улучшает состояние здоровья и помогает следить за весом.
http://rsute.ru/60833-uchenyie-opredelili-chto-vyipivat-pintu-piva-v-den-polezno-dlya-zdorovya.html
>>761418
гипогликемии карл!
ебаные необучаемые жирные доходяги и остальные полоумные, постоянно слышу эту хуету, в том числе и от ебанутых колег, я гипогликемию схватил в метро хаха, так прикольно.
Запомните дауны, схватив настоящую гипогликемию, вы обосретесь на всю оставшуюся жизнь если выживите. И пару недель будете ходить как контуженный, с неделю точно не сможете натянуть на ебале даже подобие улыбки.
диабетик-кун
>гипогликемии
гипогликемии карл!
ебаные необучаемые жирные доходяги и остальные полоумные, постоянно слышу эту хуету, в том числе и от ебанутых колег, я гипогликемию схватил в метро хаха, так прикольно.
Запомните дауны, схватив настоящую гипогликемию, вы обосретесь на всю оставшуюся жизнь если выживите. И пару недель будете ходить как контуженный, с неделю точно не сможете натянуть на ебале даже подобие улыбки.
диабетик-кун
>>759715
Запили фоточку свою.
Запили фоточку свою.
>>761637
И че? Преобразуется сначала в жир, потом обратно. Да, будет охота жрать, да, метаболизм возможно замедлится, так как неохота организму жир топить. И че? В чем сокрушительность удара? Это даже не пощечина.
И че? Преобразуется сначала в жир, потом обратно. Да, будет охота жрать, да, метаболизм возможно замедлится, так как неохота организму жир топить. И че? В чем сокрушительность удара? Это даже не пощечина.
>>761636
Спасибо, особы мускулов пока и не должно быть. Я же с мая сижу на 1500 калориий, откуда им взяться. Вот сейчас буду понемногу повышать, может за 2016 год что-то из мускулатуры появится.
Спасибо, особы мускулов пока и не должно быть. Я же с мая сижу на 1500 калориий, откуда им взяться. Вот сейчас буду понемногу повышать, может за 2016 год что-то из мускулатуры появится.
>>761663
маня, дело в том, что постоянное поедание быстрых углей в купе с хуёвым здоровьем и анаэробными нагрузками, дают постоянную нехватку энергии и постепенно день за днем, за годы дают в результате много жира
маня, дело в том, что постоянное поедание быстрых углей в купе с хуёвым здоровьем и анаэробными нагрузками, дают постоянную нехватку энергии и постепенно день за днем, за годы дают в результате много жира
>>761628
165 см росту
вес был 96 кг, теперь 65
Тренировки, как и сказал, делаю исключительно ради фана - три тренировки на все тело. Сначала скакалка, потом элипсоид пол-часа, потом скручивания и отжимания на брусьях. Ну и на бицепс немного - уже как заминка.
С нового года попробую программу чудесного Скуби, отсюда:
http://scoobysworkshop.com/intermediate-workout-plan/
165 см росту
вес был 96 кг, теперь 65
Тренировки, как и сказал, делаю исключительно ради фана - три тренировки на все тело. Сначала скакалка, потом элипсоид пол-часа, потом скручивания и отжимания на брусьях. Ну и на бицепс немного - уже как заминка.
С нового года попробую программу чудесного Скуби, отсюда:
http://scoobysworkshop.com/intermediate-workout-plan/
>>761692
Нет, на тру-научные исследования. А то никаких имен, линков, нихуя.
Знаем мы его хрюсские новости.
И хохлюндские тоже, чтобы ты не пукал.
Нет, на тру-научные исследования. А то никаких имен, линков, нихуя.
Знаем мы его хрюсские новости.
И хохлюндские тоже, чтобы ты не пукал.
Ну вы как, жираны? Лично я уже все каллории на сегодня сожрал. Хинкали, борщ, пятьдесят. А еще ночь впарде!
Живот лопается
>>761716
сожрал 50г овсянки на воде на завтрак, сижу ем 150 г вареного кальмара на обед, жду вечера.
сожрал 50г овсянки на воде на завтрак, сижу ем 150 г вареного кальмара на обед, жду вечера.
>>761716
300 грамм куриного филе, 100 грамм риса и кетчупа 50 грамм. Пока больше не хочу, еще вечер впереди.
300 грамм куриного филе, 100 грамм риса и кетчупа 50 грамм. Пока больше не хочу, еще вечер впереди.
5844 Кб, Webm
>>761716
Сьел джве мороженки - 140гр и 100гр халвы. Вчером будут пироги, бутербродики с семгой, перцовочка и еще по мелочи.
Сьел джве мороженки - 140гр и 100гр халвы. Вчером будут пироги, бутербродики с семгой, перцовочка и еще по мелочи.
>>761589
Есть, нормально выглядишь. Местные, конечно, охуевшие, думают с похудения должны выходить а-ля сушеные менсфизики какие-нить. Пресс вон видать, руки не ветки. Хотя бодифет еще можно было бы улучшить.
Можно думать о зале после выхода на норму калорий.
Есть, нормально выглядишь. Местные, конечно, охуевшие, думают с похудения должны выходить а-ля сушеные менсфизики какие-нить. Пресс вон видать, руки не ветки. Хотя бодифет еще можно было бы улучшить.
Можно думать о зале после выхода на норму калорий.
38 Кб, 480x270
>>761716
Киевская котлеточка с макарошками и кепчуком. Кофе с молоком, сладкий. Один блинчик с черничным джемом. Всего один - ведь я на диете.
Киевская котлеточка с макарошками и кепчуком. Кофе с молоком, сладкий. Один блинчик с черничным джемом. Всего один - ведь я на диете.
>>761767
а джему небось как на 3 блина нахерачил
а джему небось как на 3 блина нахерачил
>>761667
Если бы узников освенцима кормили шоколадками на 500 ккал они стали бы жирными через хуй знает сколько лет?
Если бы узников освенцима кормили шоколадками на 500 ккал они стали бы жирными через хуй знает сколько лет?
>>761778
От нихуя до дохуя, очевидно же. Я бы ожидал порядка 10 кг при занятиях и дефиците, с учетом проебов, зажоров, похуизма и прочей недисциплинированности. Если будешь дохуя молодцом, то можно и удвоить. Но это очень дохуя молодцом надо быть.
От нихуя до дохуя, очевидно же. Я бы ожидал порядка 10 кг при занятиях и дефиците, с учетом проебов, зажоров, похуизма и прочей недисциплинированности. Если будешь дохуя молодцом, то можно и удвоить. Но это очень дохуя молодцом надо быть.
>>761788
А истории где аноны скидывали под двадцатку за месяц на силе воли? Фантазии?
А истории где аноны скидывали под двадцатку за месяц на силе воли? Фантазии?
>>761790
бля ну это были не простые аноны, а шаристые, они ужин врагу отдавали, а обед делили с другом. И сладкое ели только обеда.
бля ну это были не простые аноны, а шаристые, они ужин врагу отдавали, а обед делили с другом. И сладкое ели только обеда.
>>761778
Начальничек мой с работы с 116 до 100 ебанул за 3 месяца. Никакой физухи, только контроль питания. Мужику за 30 уже.
Начальничек мой с работы с 116 до 100 ебанул за 3 месяца. Никакой физухи, только контроль питания. Мужику за 30 уже.
>>761778
33 кг лично скинул.
33 кг лично скинул.
>>761788
заебешся удваивать, там на перестройку организма только год понадобится, я со 120 до 110 шел 1.5 года, а со 110 до 100 2.5 месяца, на диете и физухе, вот дальше уже думаю фарму подключать, очень тяжко ниже сотки идти.
заебешся удваивать, там на перестройку организма только год понадобится, я со 120 до 110 шел 1.5 года, а со 110 до 100 2.5 месяца, на диете и физухе, вот дальше уже думаю фарму подключать, очень тяжко ниже сотки идти.
>>761790
Да тут чего только не услышишь, лол. Пруфов при этом маловато.
Это надо что-то сродни клинической смерти пережить, чтобы за день поменять все пищевые привычки и образ жизни. Тогда за полгода можно и 30 скинуть, лел.
>>761805
Ну я сам 30кг джва года снимал. Но я считаю, что очень много филонил и так и не научился не любить сладкое и хуйню всякую. Так что посчитал, что дисциплинированный анон без сахерной наркомании может быть куда быстрее.
Да тут чего только не услышишь, лол. Пруфов при этом маловато.
Это надо что-то сродни клинической смерти пережить, чтобы за день поменять все пищевые привычки и образ жизни. Тогда за полгода можно и 30 скинуть, лел.
>>761805
Ну я сам 30кг джва года снимал. Но я считаю, что очень много филонил и так и не научился не любить сладкое и хуйню всякую. Так что посчитал, что дисциплинированный анон без сахерной наркомании может быть куда быстрее.
>>761788
С 97 до 87 скидывал за 1 мес. рост 178. Потом еще 10 кг за 3 мес. Ничего не делал, просто не ел углеводов быстрых почти.
С 97 до 87 скидывал за 1 мес. рост 178. Потом еще 10 кг за 3 мес. Ничего не делал, просто не ел углеводов быстрых почти.
>>761816
Наркоман штоле? 116-100 и есть твои 15-20 кг.
Наркоман штоле? 116-100 и есть твои 15-20 кг.
А що скажете за холодец на свиных копытцах с точки зрения низкокалорийной диеты?
>>761826
Ну я ж диванный эксперт как никак.
Ну я ж диванный эксперт как никак.
вчера нажрался водярой и объелся фруктами
под вечер планирую накуриться и жрать фрукты дальше
под вечер планирую накуриться и жрать фрукты дальше
>>761935
не я только на яблоки
не я только на яблоки
>>761946
Иногда кажется, что в этом треде сидят те же люди, что и в /hc, /ga, /fur.
Иногда кажется, что в этом треде сидят те же люди, что и в /hc, /ga, /fur.
65 Кб, 670x780
>>761957
Те же самые люди что сидят на других досках. И я не сижу ни в одном из тех разделов что ты перечислил.
Те же самые люди что сидят на других досках. И я не сижу ни в одном из тех разделов что ты перечислил.
блин жираны, у меня депресняк. Почему, пока все нормальные пацаны играют в доту или фапают на прон, я должен сидеть в жиртреде и заморачиваться всей этой XYNтой?
>>761960
Не ты один такой, я тож заморачиваюсь :(
Не ты один такой, я тож заморачиваюсь :(
>>761960
Потому что ты долбоеб.
Потому что ты долбоеб.
181 Кб, 1280x965
Хочу сказать спасибо жиротреду за то, что благодаря вашим советам и факу я похудел в этом году со 117 до 78 кг. Столько слов одобрения и поддержки от людей в свой адрес, как в этом году, я не слышал, это очень приятно. С наступающим!
>>761974
Даже тебя с новым годом, сомит!
Даже тебя с новым годом, сомит!
Пиццу, чтоже ты так, няша!?
>>761994
И тебя с Наступающим :)
И тебя с Наступающим :)
>>761987
Я норм покушал))
Я норм покушал))
сегодня главный читдэй года!
>>762052
Раз в год можно. И тебя с праздником.
Раз в год можно. И тебя с праздником.
Где можно измерить этот самый процент жира в теле, о котором столько написано в той книженции из шапки треда? Что вообще представляет из себя этот замер, нужны ли для его проведения условия поликлиники или лаборатории какой?
>>762060
Зависит какая точность тебе нужна, от жиромерелки с али до лабы.
Зависит какая точность тебе нужна, от жиромерелки с али до лабы.
Хочу поздравить жиротред с новым годом. Единственное, что хочется пожелать: не растянуть новогодний читдей на неделю.
>>762064
Вчера жрал как не в себя только фрукты. Думаю не больше 1000 ккал лишнего калоража, все супер. Всего 3 месяца в треде, а уже поменялось отношение к еде. Хочется здоровой пищи, а не хрючева с поллитра мазика.
Вчера жрал как не в себя только фрукты. Думаю не больше 1000 ккал лишнего калоража, все супер. Всего 3 месяца в треде, а уже поменялось отношение к еде. Хочется здоровой пищи, а не хрючева с поллитра мазика.
Ну что, вчера вполне уложился в РСК. А вот сегодня будет страшный читдей десу. Весь день дома, делать ничего не буду, жратвы полный холодильник, эх...
>>762075
чини детектор
чини детектор
Наел вчера на 4500 калорий, вот это чит так чит.
>>762076
Я отмечал в гостях,а дома у меня только творог и фасоль зеленая, так что норм будет.
Я отмечал в гостях,а дома у меня только творог и фасоль зеленая, так что норм будет.
>>762085
А у меня дома мамка-жируха, мне пиздец.
А у меня дома мамка-жируха, мне пиздец.
>>762076
Угу. Я сегодня завтракал салатами и плакал, считая все это.
Угу. Я сегодня завтракал салатами и плакал, считая все это.
>>762136
Я еще эту не прошел, уровень сложности порой заебывает, но не скучно.
Я еще эту не прошел, уровень сложности порой заебывает, но не скучно.
>>759456 (OP)
От каких продуктов надо совсем отказаться при низкоуглеводной диете? Я ленивый хуй и мне лень каждый раз смотреть уровень углеводов при покупке жрачки.
От каких продуктов надо совсем отказаться при низкоуглеводной диете? Я ленивый хуй и мне лень каждый раз смотреть уровень углеводов при покупке жрачки.
Скушал пару пироженок, да выпил чая в новый год, успешен. Обожрался мороженым на следующий же день, сукпиздец.
>>762145
Ну и ничего страшного.
Ну и ничего страшного.
266 Кб, 1200x750
>>762145
Ебать ты унылый, не обжираться и не бухать в новый год это как дрочить участвуя в оргии.
Ебать ты унылый, не обжираться и не бухать в новый год это как дрочить участвуя в оргии.
>>762136
Я же. Купил абон в кочалку, буду хуярить на похудание, потом надеюсь и на профицит выходить.
Прозреваю, конечно, что хуйня эти планы, лол. Ну да ладно. Хоть из сычевальни вылезу, а то уже совсем уныло.
Я же. Купил абон в кочалку, буду хуярить на похудание, потом надеюсь и на профицит выходить.
Прозреваю, конечно, что хуйня эти планы, лол. Ну да ладно. Хоть из сычевальни вылезу, а то уже совсем уныло.
>>762190
Удачи, бро!
Удачи, бро!
>>762143
в догонку к ленивому ты еще и тупой. ДИ НАХУЙ С ТРЕДА. БЫСТТРРАААА, СУКА БЛЯТЬ.
в догонку к ленивому ты еще и тупой. ДИ НАХУЙ С ТРЕДА. БЫСТТРРАААА, СУКА БЛЯТЬ.
>>762143
От любых сладких ,хлебов, выпечки, газировок. Фруктов типа винограда, бананов.
От любых сладких ,хлебов, выпечки, газировок. Фруктов типа винограда, бананов.
>>762216
мсмс
мсмс
>>762212
Добра тебе, няш.
Добра тебе, няш.
>>762216
Не пизди, на 30 похудел, обратно 5 отъел, сбросил, задепрессовал и забил на гантельки и бег. За полгода 10 накопил.
Снова в процессе сброса, лол. Neverending story. А ибо нехуй быть социально нереализованным сычем без целей.
Не пизди, на 30 похудел, обратно 5 отъел, сбросил, задепрессовал и забил на гантельки и бег. За полгода 10 накопил.
Снова в процессе сброса, лол. Neverending story. А ибо нехуй быть социально нереализованным сычем без целей.
>>762225
Просто будь стройным.
Просто будь подкаченным.
Просто имей 9000 друзей.
Просто еби тянок.
Просто будь успешным.
Просто будь богамты.
хуйня это все.
>социально нереализованным сычем
Просто будь стройным.
Просто будь подкаченным.
Просто имей 9000 друзей.
Просто еби тянок.
Просто будь успешным.
Просто будь богамты.
хуйня это все.
75 Кб, 500x696
>>759456 (OP)
Чем отличаются дешевые напольные весы от дорогих.
Достаточно ли отжиматься и пресс качать, ну и разминки всякие делать во время похудения чтоб совсем жиродрищем не стать? вангую что второй вопрос платина
Чем отличаются дешевые напольные весы от дорогих.
Достаточно ли отжиматься и пресс качать, ну и разминки всякие делать во время похудения чтоб совсем жиродрищем не стать? вангую что второй вопрос платина
Бамп
>>762238
99% процентов отличаются бесполезными приблудами.
Для тебя главное, чтобы весы не сильно врали. Твой вес по любому скачет немного и точность зависит не сколько от цены весов, сколько от:
1. взвешиваться в одно время.
2. в одном состоянии.
3. если живёшь в коммиблоке с кривыми полами, держать весы в одном месте.
Не совсем платина, норм, ты хотябы озадачился и понимаешь суть.
Да, заниматься смысл есть, проверено собственным опытом. Я обычно отсылаю в нигратред, только качни себе не Insanity, а T25 или RevAbs.
>Чем отличаются дешевые напольные весы от дорогих.
99% процентов отличаются бесполезными приблудами.
Для тебя главное, чтобы весы не сильно врали. Твой вес по любому скачет немного и точность зависит не сколько от цены весов, сколько от:
1. взвешиваться в одно время.
2. в одном состоянии.
3. если живёшь в коммиблоке с кривыми полами, держать весы в одном месте.
Не совсем платина, норм, ты хотябы озадачился и понимаешь суть.
Да, заниматься смысл есть, проверено собственным опытом. Я обычно отсылаю в нигратред, только качни себе не Insanity, а T25 или RevAbs.
Таки нажрал на 3000кк. Хорошо хоть вкусняшки почти кончились - завтра вернусь к РСК и въебу час интенсивного постновогоднего кардио.
>>762076-кун
>>762076-кун
>>762238
Я купил домой весы скарлетт из ашана за 500 рублей. Показывают вес точно и не глючат. А в качалке модные весы постоянно хуету какую то показывают - три раза встаю и все показания разные.
Я купил домой весы скарлетт из ашана за 500 рублей. Показывают вес точно и не глючат. А в качалке модные весы постоянно хуету какую то показывают - три раза встаю и все показания разные.
>>762258
Весы с датчиками в ножках ЧРЕЗВЫЧАЙНО чувствительны к неровностям пола и требуют идеально твердого покрытия (занижают показания даже не ковролине)
Весы с датчиками в ножках ЧРЕЗВЫЧАЙНО чувствительны к неровностям пола и требуют идеально твердого покрытия (занижают показания даже не ковролине)
Питался правильно, с дефицитом и с подсчетами 4 месяца, сбросил почти 20 кг, думаю ну чо заслужил в новый год покушать, ел как мразь, сейчас валяюсь, проблевал наверно все что съел, господи как же я снова хочу творожок
4895 Кб, Webm
>>762433
Ну так ебни тазик ольивешки, праздник ведь.
Ну так ебни тазик ольивешки, праздник ведь.
Уже полгода откладываю на завтра начало правильного питания. Чому я "пидорас обыкновенный"?
>>762448
Это проще чем ты думаешь. Берёшь и хаваешь правильно. Я вот сейчас не могу понять, как можно питаться "неправильно", что это надо жрать вообще? Чипсы одни с колой?
Это проще чем ты думаешь. Берёшь и хаваешь правильно. Я вот сейчас не могу понять, как можно питаться "неправильно", что это надо жрать вообще? Чипсы одни с колой?
>>762450
Ну охуеть. Это, видимо, сродни любым вопросам неврозов, когда нормалфаг отвечает "это же ПРОСТО - берешь и не делаешь".
Выходит, есть мелкий нюанс восприятия инфы и своих ощущений, который у одних проявляется так, что прагматичная инфа сразу встраивается в мировоззрение, ибо ну она же тип полезная и сделает мне жисть лучче.
А в другом случае есть хуй простой, который инфу слышит, понимает, но не принимает. Ибо "конфекты - единственный легальный эйфоретик безоткатный", "тянет захомячить чипсиков", "еще один кусок пирога погоды не сделает".
Ну охуеть. Это, видимо, сродни любым вопросам неврозов, когда нормалфаг отвечает "это же ПРОСТО - берешь и не делаешь".
Выходит, есть мелкий нюанс восприятия инфы и своих ощущений, который у одних проявляется так, что прагматичная инфа сразу встраивается в мировоззрение, ибо ну она же тип полезная и сделает мне жисть лучче.
А в другом случае есть хуй простой, который инфу слышит, понимает, но не принимает. Ибо "конфекты - единственный легальный эйфоретик безоткатный", "тянет захомячить чипсиков", "еще один кусок пирога погоды не сделает".
жираньё, я вот вроде не хочу сладкого, но стоит кому-нибудь положить около меня мешочик с канфеткаме, я начинаю их пиранить и немогу остановиться пока он не закончица. Особенно когда накуренный. Чё за хуйня?
>>762452
Как этим можно заменить нормальное питание? Я сегодня сожрал 1 100г сладкий сырок с ванилином, но это блять так, перекусить. От твоих эклеров жрать хочется еще сильнее, алсо сладкое дороже выходит, чем обычная пища. Я сам летом 2014 питался одним медом с чаем блять, но это весьма специфичное "питание"
Как этим можно заменить нормальное питание? Я сегодня сожрал 1 100г сладкий сырок с ванилином, но это блять так, перекусить. От твоих эклеров жрать хочется еще сильнее, алсо сладкое дороже выходит, чем обычная пища. Я сам летом 2014 питался одним медом с чаем блять, но это весьма специфичное "питание"
>>762455
ты прав, одними эклерами не обойтись - нужны все айтемы из перечисленного. Я уже не говорю о банальных пельменях с майонезом, пасте карбанара, пицце и макаронов с сыром.
ты прав, одними эклерами не обойтись - нужны все айтемы из перечисленного. Я уже не говорю о банальных пельменях с майонезом, пасте карбанара, пицце и макаронов с сыром.
>>762456
Просто стань нищебродом и похудеешь. Пельмеши сука для меня стали дорогие, как и большинство перечисленного тобой. Приходится жрать вареные яйца, гречку и черный хлеб с маслом. Но вроде бы даже норм.
Просто стань нищебродом и похудеешь. Пельмеши сука для меня стали дорогие, как и большинство перечисленного тобой. Приходится жрать вареные яйца, гречку и черный хлеб с маслом. Но вроде бы даже норм.
>>762461
Обхожусь курятиной, вроде норм
Обхожусь курятиной, вроде норм
Я тут недавно, сбрасывать начну через пару недель как праздники закончатся, и все друзей родственников навещу.
Сейчас план разрабатываю, и расчеты произвожу
А есть раздел совмещающий жиротред с \di?
Сейчас план разрабатываю, и расчеты произвожу
А есть раздел совмещающий жиротред с \di?
67 Кб, 496x504
>>762489
Ноуп, такое чувство, что жиробасы себе в наказание готовят только невкусную еду.
Блять, у меня мамка хочет худеть, постоянно подъебывает, что полезная еда невкусная и я должен страдать вместе с ней.
Ноуп, такое чувство, что жиробасы себе в наказание готовят только невкусную еду.
Блять, у меня мамка хочет худеть, постоянно подъебывает, что полезная еда невкусная и я должен страдать вместе с ней.
59 Кб, 941x925
258 Кб, 878x1479
>>762506
Блять, ты давно был на всяких кулинарных сайтах? Там ведь пиздец. Большинство советских граждан готовили одну и ту же хуйню плюс на приалавках была одна и та же хуйня, помимо того что иногда выбора чего бы поесть банально не было. Короче говоря культуры питания в 95% рашкинских семей тупо нет. Всякие оливье и селедки под шубой, катлетки с хлебным мякишем и тому подобное безобразие. И в жиротреде я спрашивал и нихуя полезного мне не сказали.
>жиробасы себе в наказание готовят только невкусную еду
Блять, ты давно был на всяких кулинарных сайтах? Там ведь пиздец. Большинство советских граждан готовили одну и ту же хуйню плюс на приалавках была одна и та же хуйня, помимо того что иногда выбора чего бы поесть банально не было. Короче говоря культуры питания в 95% рашкинских семей тупо нет. Всякие оливье и селедки под шубой, катлетки с хлебным мякишем и тому подобное безобразие. И в жиротреде я спрашивал и нихуя полезного мне не сказали.
>>762510
Так себе стряпня, кстати. Не очень-то и вкусно.
Так себе стряпня, кстати. Не очень-то и вкусно.
За новогоднюю ночь набрал 2 кг воды и говна. Сегодня утром уже один килограмм ушел, завтра думаю восстановится.
И решил в дополнение к качалке, которую делаю три раза в неделю, начать делать утреннюю разминку - 800 раз на скакалке, 100 приседания, 60 отжиманий.
Потом куплю еще турник и пенку и буду еще делать скручивания и подтягивания.
Каждое утро - чтобы чисто проснутся и в форму прийти.
И решил в дополнение к качалке, которую делаю три раза в неделю, начать делать утреннюю разминку - 800 раз на скакалке, 100 приседания, 60 отжиманий.
Потом куплю еще турник и пенку и буду еще делать скручивания и подтягивания.
Каждое утро - чтобы чисто проснутся и в форму прийти.
>>762452
Никогда не хотелось сладкой пищи. Вот пиво с жирным и соленым - вот его жрал адово.
Никогда не хотелось сладкой пищи. Вот пиво с жирным и соленым - вот его жрал адово.
>>762448
Отложи на вчера, а сегодня вспомни, что на день уже опоздал. И начни.
Отложи на вчера, а сегодня вспомни, что на день уже опоздал. И начни.
>>762506
А если по специям угореть, они же ккалорий почти не добавят?
А если по специям угореть, они же ккалорий почти не добавят?
>>762621
А я мамон обратно отьел.
А я мамон обратно отьел.
84 Кб, 500x500
Привет аноны. В последнее время не выходит из головы мысль, что люди вокруг живу в общаге едят мало белка. Норма вроде 0.7-0.8 на кг массы тела. Но даже это не набирается, либо набирается с неполным аминокислотным профилем. При этом большой избыток простых углеводов и трансжиров. Также мало полезных жиро. Еда играет основную роль в здоровье тела, ногтей, волос, кожи, работе внутренних органов.
У меня началась мания на фоне диеты и качалки?
У меня началась мания на фоне диеты и качалки?
Нажрался как сука тазиком оливье , теперь гложит совесть , ну пиздец
Вечером кардио ебану
Вечером кардио ебану
>>762621
что вы жрете блядь в меня физически столько не влезет
что вы жрете блядь в меня физически столько не влезет
>>762643
следить за своим питанием это норма так же как и гигиена и прочее
а всякое быдляческое "гыгы ты че белки считыешь ты че спортсмен что ли го лучше мазика с жареной картошкой" нужно из себя выкинуть навсегда
следить за своим питанием это норма так же как и гигиена и прочее
а всякое быдляческое "гыгы ты че белки считыешь ты че спортсмен что ли го лучше мазика с жареной картошкой" нужно из себя выкинуть навсегда
36 Кб, 500x412
>>762652
Вообще нет. Мне теперь 95% кажутся рахитами - чуханами. 5% здоровые и обычно красивые люди.
>>762653
Уже год независим от чужого мнения, а если пытаются что-то навязать строго идут нахуй хоть этом армия помогла
Тотальный пиздец, абсолютно не развита культура питания. Самому только последние 3 месяца, как начал считать калории, стало приходить хоть какое-то понимание что и зачем надо кушать.
Вообще нет. Мне теперь 95% кажутся рахитами - чуханами. 5% здоровые и обычно красивые люди.
>>762653
Уже год независим от чужого мнения, а если пытаются что-то навязать строго идут нахуй хоть этом армия помогла
Тотальный пиздец, абсолютно не развита культура питания. Самому только последние 3 месяца, как начал считать калории, стало приходить хоть какое-то понимание что и зачем надо кушать.
https://www.youtube.com/watch?v=Mo7SvwMYDmI
оставлю тут
оставлю тут
>>762717
абзаца
абзаца
>>762788
В том, что поучающий тебя хуй сам ничего не понимает. Суть проста:
1) При любой физической активности расходуется гликоген.
2) Запас гликогена постоянно восполняется из питательных веществ, получаемых с пищей.
3) Интенсивная нагрузка сжигает гликоген быстрее чем он успевает восстанавливаться.
4) Когда запас гликогена истощён, организм подключает резерв из жирового депо.
5) Чем дольше продолжается тренировка после истощения гликогена - тем больше жира уйдёт на покрытие энергозатрат.
А вот чего этот придурок не знает:
1) Объём запасенного гликогена индивидуален для каждого человека и у разных людей отличается в разы.
2) Скорость расхода гликогена зависит от интенсивности тренировки.
3) Таким образом, срок сжигания гликогена зависит от интенсивности тренировки и физиологии конкретного человека. У неразвитого физически ньюфага, взявшегося прыгать интенсивное кардио, гликоген сгорит минут за 10, у подкаченного толстяка на велотренажере - хорошо если через 30-40.
4) Кроме прямого сжигания жиров на кардио существует отсроченное - в процессе восстановления после любой тяжелой тренировки. Это следует из самого закона сохранения энергии.
>В чём отличия?
В том, что поучающий тебя хуй сам ничего не понимает. Суть проста:
1) При любой физической активности расходуется гликоген.
2) Запас гликогена постоянно восполняется из питательных веществ, получаемых с пищей.
3) Интенсивная нагрузка сжигает гликоген быстрее чем он успевает восстанавливаться.
4) Когда запас гликогена истощён, организм подключает резерв из жирового депо.
5) Чем дольше продолжается тренировка после истощения гликогена - тем больше жира уйдёт на покрытие энергозатрат.
А вот чего этот придурок не знает:
1) Объём запасенного гликогена индивидуален для каждого человека и у разных людей отличается в разы.
2) Скорость расхода гликогена зависит от интенсивности тренировки.
3) Таким образом, срок сжигания гликогена зависит от интенсивности тренировки и физиологии конкретного человека. У неразвитого физически ньюфага, взявшегося прыгать интенсивное кардио, гликоген сгорит минут за 10, у подкаченного толстяка на велотренажере - хорошо если через 30-40.
4) Кроме прямого сжигания жиров на кардио существует отсроченное - в процессе восстановления после любой тяжелой тренировки. Это следует из самого закона сохранения энергии.
>>762451
Если это тру зефир из агар-агар, то кушай и заодно в треде напиш, где это чудо нашел. Я бы тоже купил.
Если про обычный из смеси пяти анусов, то пусть производители сами едят.
>>762453
О! Точно, антон. Сам заметил, что сейчас меня совершенно не волную подобные вопросы и даже удивляюсь, когда меня спрашивают "как?". Просто, берёшь и делаешь, но потом вспоминаю, как превознемогал.
Хмм, наверное главная задача в похудении это изменение своего мышления и восприятия, и тогда всё пойдёт легко.
Если это тру зефир из агар-агар, то кушай и заодно в треде напиш, где это чудо нашел. Я бы тоже купил.
Если про обычный из смеси пяти анусов, то пусть производители сами едят.
>>762453
О! Точно, антон. Сам заметил, что сейчас меня совершенно не волную подобные вопросы и даже удивляюсь, когда меня спрашивают "как?". Просто, берёшь и делаешь, но потом вспоминаю, как превознемогал.
Хмм, наверное главная задача в похудении это изменение своего мышления и восприятия, и тогда всё пойдёт легко.
>>762811
а вот тут ты не прав, это параллельные процессы, просто скорость распада АТФ и жировых молекул разная
>4) Когда запас гликогена истощён, организм подключает резерв из жирового депо.
а вот тут ты не прав, это параллельные процессы, просто скорость распада АТФ и жировых молекул разная
>>762861
Но она же не вкусная. Овсянку никакой мёд не спасает, жрать невозможно. Грудку никакая мариновка в кефире не спасает, она всё равно сухая.
> нормальную еду
Но она же не вкусная. Овсянку никакой мёд не спасает, жрать невозможно. Грудку никакая мариновка в кефире не спасает, она всё равно сухая.
>>762864
Как насчет научиться готовить? Овсянку можно сделать пряной и острой, а не сладкой, из грудки сделать джерки, или замариновать с сойсоусом и перцем и в стирфрай, или просто распластать и обжарить.
нехудеющий миможрачер
>Но она же не вкусная.
Как насчет научиться готовить? Овсянку можно сделать пряной и острой, а не сладкой, из грудки сделать джерки, или замариновать с сойсоусом и перцем и в стирфрай, или просто распластать и обжарить.
нехудеющий миможрачер
>>762864
если это грудка домашнего цепленка - то норм, а если от бройлера которого фармили гормонами и кормили опилками, то да - сухая безвкусная волокнистая хуита
если это грудка домашнего цепленка - то норм, а если от бройлера которого фармили гормонами и кормили опилками, то да - сухая безвкусная волокнистая хуита
>>762876
Манямир такой манямир.
Манямир такой манямир.
>>762864
Хуй его знает, я один раз хомячил овсяные хлопья без варки в молоке, мне они показались сладкими. Каждый день ем творог, когда-то я его ненавидел, теперь он мне кажется пищей богов. Все дело в восприятии
Хуй его знает, я один раз хомячил овсяные хлопья без варки в молоке, мне они показались сладкими. Каждый день ем творог, когда-то я его ненавидел, теперь он мне кажется пищей богов. Все дело в восприятии
>>762902
Все дело в приспособлении. Если каждый день есть говно то рано или поздно ты привыкнешь и будешь воспринимать это как норму.
Все дело в приспособлении. Если каждый день есть говно то рано или поздно ты привыкнешь и будешь воспринимать это как норму.
>>762907
Не будешь, ты просто отравишься.
Не будешь, ты просто отравишься.
>>762902
Двачую творог, год назад не мог его в принципе есть, а теперь вот не понимаю как можно не есть его.
Двачую творог, год назад не мог его в принципе есть, а теперь вот не понимаю как можно не есть его.
>>762876
Не хочу шатать твой уютный мирок, но всё строго наоборот. Без спецкормов домашняя птица гораздо жестче магазинной, кости и шкура толще, процент мяса ниже.
Мимоптицефермер
>если это грудка домашнего цепленка - то норм, а если от бройлера которого фармили гормонами и кормили опилками, то да - сухая
Не хочу шатать твой уютный мирок, но всё строго наоборот. Без спецкормов домашняя птица гораздо жестче магазинной, кости и шкура толще, процент мяса ниже.
Мимоптицефермер
Тощее тело и жирная задница, классика короче. В сотый раз расскажите, как вы забивали хуй на качло и подсчет калорий. Думаю отказаться от сладостей вообще и жрать условно чай и полторы тарелки гречки(макарон, картошки, короче то, что мамка варит) в день с овощами и кусочком мяска время от времени.
>>762997
А рис что? Он сытный очень, но что-то мне кажется, что более вредный чем даже жареный картофель.
А рис что? Он сытный очень, но что-то мне кажется, что более вредный чем даже жареный картофель.
>>762999
Фублять, уж мало что может быть хуже жаренного на масле картофана.
Фублять, уж мало что может быть хуже жаренного на масле картофана.
>>763027
Я вот ел много соленого, твоё утверждение неверно.
Я вот ел много соленого, твоё утверждение неверно.
>>763030
Не смог, но это заняло 2 дня.
Не смог, но это заняло 2 дня.
Порикаминдуйте годное кардио без тренажеров, чтобы обмазываться им прямо в квартире. Сейчас я практикую нечто вроде кроссфита чередуя бег на месте, отжимания, тягу 20кг гантели, мостик на левой и правой руке, кистевой эспандер и дроч всё той же гантелью бицульки. Подходы по 20-30 повторений, запыхаюсь и потею как шлюха под конём, но как-то оно всё хаотично и бессистемно.
Действенно не есть весь день перед тем, как начать правильно питаться? Смотреть на гречку с грудкой не могу. А так буду голоден и послезавтра накинусь и сожру всё (весы купил, считать умею, хуй стоит и т.д).
>>763063
1) Не продержишься
2) Нет смысла - часть уйдёт в жир
Чтобы похудеть, надо именно что жрать достаточно, именно тогда организм, увидев, что с питанием все ок, будет избавляться от жировых запасов.
1) Не продержишься
2) Нет смысла - часть уйдёт в жир
Чтобы похудеть, надо именно что жрать достаточно, именно тогда организм, увидев, что с питанием все ок, будет избавляться от жировых запасов.
>>763082
ну ебля и хулахуп было для иллюзии выбора
ну ебля и хулахуп было для иллюзии выбора
>>763049
Тебе в нигротред, там куча видеокурсов в тему.
Тебе в нигротред, там куча видеокурсов в тему.
>>760560
И толку-то с твоих силовых, если ты такое же заплывшее хуйло? Долбоебы меряются лифтерскими показателями не являясь лифтерами, охуеть теперь
И толку-то с твоих силовых, если ты такое же заплывшее хуйло? Долбоебы меряются лифтерскими показателями не являясь лифтерами, охуеть теперь
>>760752
Свинопотам обезумел, спешите видеть!
>Худею не в первый раз
>Подразумевает что это что-то хорошее
Свинопотам обезумел, спешите видеть!
210 Кб, 720x960
382 Кб, 1280x720
118 Кб, 960x702
192 Кб, 960x960
А ведь я, если кто помнит, заходил сюда чуть больше полугода назад и меня с моими соображениями и планами обложили говном. Ага.
1689 Кб, 296x142
Каким то чудом скинул килограм, пройдя через 4 праздничных стола и 1 новогодний холодильник в течение пары недель.
>>763159
Курсанул норм.
Курсанул норм.
>>763185
Хорошенько просрался от всего этого говна. Ничего удивительного.
Хорошенько просрался от всего этого говна. Ничего удивительного.
Завтра кароч с друганом идём за абонементами в зал. Ща только прздничных палычей доем. Как не стать жиролифтером?
Смотрел фоточки в инстаграмме знакомого, он хоть и сдулся, но всеравно выглядит как бесформенное говно, ёбаный кабан. Не хотеть.
Смотрел фоточки в инстаграмме знакомого, он хоть и сдулся, но всеравно выглядит как бесформенное говно, ёбаный кабан. Не хотеть.
>>763185
Организм не такой фастпок, как тебе кажется, последствия праздничных столов ощутишь позже чуть более медленным сбросом веса.
Организм не такой фастпок, как тебе кажется, последствия праздничных столов ощутишь позже чуть более медленным сбросом веса.
>>763214
Да ладно жиролифтером-то. Ты главное лишний подход не сделай случайно, а то перекачаешься.
Да ладно жиролифтером-то. Ты главное лишний подход не сделай случайно, а то перекачаешься.
>>763159
Нехуевый прогресс. Это чо, за те же "полгода с небольшим"? Да ну нахуй. Впрочем, у тебя уже был запас мяса больше, чем у стандартного сыча, судя по второй фотке.
Розскажи, за что тебя говном то поливали?
Нехуевый прогресс. Это чо, за те же "полгода с небольшим"? Да ну нахуй. Впрочем, у тебя уже был запас мяса больше, чем у стандартного сыча, судя по второй фотке.
Розскажи, за что тебя говном то поливали?
>>763329
За то что он пришёл без пруфов.
За то что он пришёл без пруфов.
Колу лайт вредно каждый день упарывать? А кондитерские изделия для диабетеков?
Если топят в квартире плохо и я дрожу как цуцик, сколько ккалорий на обогрев считать?
Если топят в квартире плохо и я дрожу как цуцик, сколько ккалорий на обогрев считать?
А что скажете за тыквенные семечки(те, что белые)
>>763360
А чем тогда куриную вареную невкусную грудку и мерзкий творог запивать безуглеводным?
А чем тогда куриную вареную невкусную грудку и мерзкий творог запивать безуглеводным?
>>763362
Томатный сок.
И еще соусы типа табаско. Или поливать лимоном. Но это касается только мяса/рыбы и морепродуктов. С творогом несовместимы.
С творогом можно чай хреначить без сахара. лучше подсластит ель.
Томатный сок.
И еще соусы типа табаско. Или поливать лимоном. Но это касается только мяса/рыбы и морепродуктов. С творогом несовместимы.
С творогом можно чай хреначить без сахара. лучше подсластит ель.
>>763362
еще забыл соевый соус
еще забыл соевый соус
>>763370
ну сахарозаменитель, или совсем чуть чуть меда, но не увлекайся.
ну сахарозаменитель, или совсем чуть чуть меда, но не увлекайся.
>>763362
Сходи в окей и купи пачку Yupi. Будет тебе чудо-творожок тот же.
А курей готовить надо норм, чтобы сок весь не выходил.
Сходи в окей и купи пачку Yupi. Будет тебе чудо-творожок тот же.
А курей готовить надо норм, чтобы сок весь не выходил.
>>763403
Как? Только у меня духовки нету.
И вообще где тред по приготовлению пищи?
>А курей готовить надо норм, чтобы сок весь не выходил.
Как? Только у меня духовки нету.
И вообще где тред по приготовлению пищи?
Аноны, объясните, как весы определяют долю жира в весе?
Никогда не понимал этой магии
Никогда не понимал этой магии
>>763407
обычные никак, модные по сопротивлению твоего тела, но ты еще вроде рост должен ввести
обычные никак, модные по сопротивлению твоего тела, но ты еще вроде рост должен ввести
48 Кб, 600x450
>>763407
По импедансу пяток, лол.
По импедансу пяток, лол.
39 Кб, 1024x1315
>>761550
Иди к дохтуру.
Бег очень так нехило нагружает спину/хребет, еще сидячий образ жизни добавить без каких-либо упражнений на спину и пиздец-пиздец. Мне очень помогли бассейн и йога.
Иди к дохтуру.
Бег очень так нехило нагружает спину/хребет, еще сидячий образ жизни добавить без каких-либо упражнений на спину и пиздец-пиздец. Мне очень помогли бассейн и йога.
>>763407
Пускают ток через твои окорочка и по очень приблизительной модели достраивают процент жира в теле. Нормально такую хуйню провернуть можно только с двумя наборами электродов и годным аппаратом, а не с хуйней под пятками в весах. Калипер + измерение в трех точках и то точнее окажется.
>>763404
Резать кубиками/полосками и готовить быстро. Резко обжарить на большом огне и потом тушить с овощами, например. Замариновать нарезанное до готовки в годном соусе. Выкрутиться можно.
Пускают ток через твои окорочка и по очень приблизительной модели достраивают процент жира в теле. Нормально такую хуйню провернуть можно только с двумя наборами электродов и годным аппаратом, а не с хуйней под пятками в весах. Калипер + измерение в трех точках и то точнее окажется.
>>763404
Резать кубиками/полосками и готовить быстро. Резко обжарить на большом огне и потом тушить с овощами, например. Замариновать нарезанное до готовки в годном соусе. Выкрутиться можно.
2991 Кб, Webm
>>763459
Помолись.
Помолись.
>>763459
Забей в фатсикрет еду на завтра, уже по своей норме. С четким планом будет легче не сожрать все, что видишь.
Забей в фатсикрет еду на завтра, уже по своей норме. С четким планом будет легче не сожрать все, что видишь.
Помогите, пожалуйста, составить план "что жрать" при похудении через плавание.
Или подскажите, где это можно найти.
Или подскажите, где это можно найти.
>>763482
Ты прост меньше чем качки упарывай.
Ты прост меньше чем качки упарывай.
>>763477
Если совсем для дебилов: ещь белков больше 100г, а остальные каллории хоть чем добирай, хоть палычами, хоть гречей. Количеством каллорий возьми свой basal metabolic rate, не меньше, раз заниматься будешь.
Если совсем для дебилов: ещь белков больше 100г, а остальные каллории хоть чем добирай, хоть палычами, хоть гречей. Количеством каллорий возьми свой basal metabolic rate, не меньше, раз заниматься будешь.
>>763489
Может ещё проще ему скажешь?
100г белков, 40г жиров, 200-300углей по надобности.
Алсо, что такое палычи?
Может ещё проще ему скажешь?
100г белков, 40г жиров, 200-300углей по надобности.
Алсо, что такое палычи?
81 Кб, 812x578
>>763492
Ох лол, внатуре. Пиздец, ушел палыч -угла эпоха.
Ох лол, внатуре. Пиздец, ушел палыч -угла эпоха.
1304 Кб, 1049x1163
Хуита какая-то, начал немного качаться хикка-тюрячка стайл и жир на животе вместо того, чтобы пропадать, только больше стал визуально, точнее, он вообще не пропадает, но мышцы растут, от того живот круглеет, пиздец вообще.
Жру я не постоянно, и достаточно мало, режима никакого, , в основном, не ем всякое говно, но каллории не считаю, ибо заебывает. Я правильно понимаю, что мне всё равно придется всё это делать, да еще и режимчик соблюдать, чтобы хоть как-то эту многогодовую прослойку убрать, она меня с детства заебала, аж трисет.
Жру я не постоянно, и достаточно мало, режима никакого, , в основном, не ем всякое говно, но каллории не считаю, ибо заебывает. Я правильно понимаю, что мне всё равно придется всё это делать, да еще и режимчик соблюдать, чтобы хоть как-то эту многогодовую прослойку убрать, она меня с детства заебала, аж трисет.
>>763498
Отреж.
Отреж.
>>763489
А что значит "остальные каллории"? Ведь мне нужно жрать меньше чем сжигать. Возьмём для примера, 400ккал(думаю, за километр можно такое сжечь) было сожжено. Значит, сожрать нужно, для результата, не больше чем 300ккал?
> а остальные каллории
А что значит "остальные каллории"? Ведь мне нужно жрать меньше чем сжигать. Возьмём для примера, 400ккал(думаю, за километр можно такое сжечь) было сожжено. Значит, сожрать нужно, для результата, не больше чем 300ккал?
вечер в хату бандиты, решил вот заглянуть к вам. Год назад скинул сальца с 98 до 72, при росте 187. Отожрался сейчас до 78, это оказывается даже сложнее, чем схуднуть. Но думаю посижу тут у вас обратно до 72.
>>763505
А не. хуйню написал. Просто везде написано, что при плавании сжигается именно 400ккал.. Так ли это?
А не. хуйню написал. Просто везде написано, что при плавании сжигается именно 400ккал.. Так ли это?
69 Кб, 604x604
Почитал материал, сделал для себя следующие выводы.
Что мне нужно, чтобы просушить мышцы.
- корректировка рациона
•\tБыстрые углеводы вырезаются подчистую, остаются только фрукты
•\tКалорийность уменьшается на 20%
•\tОбильное употребление воды
- правильные тренировки
•\tВ основном, циклические, с большим количеством повторений (позволяют задействовать мышцы и сообщить организму о необходимости сохранить и), плюс, фуллбади и никаких сплитов
•\tПомимо трех тренировочных дней, добавить два дня кардио (быстрая ходьба лучше бега?)
- спортпит
•\tЛевокарнитин, разве что.
Всё верно? Будут еще рекомендации?
Что мне нужно, чтобы просушить мышцы.
- корректировка рациона
•\tБыстрые углеводы вырезаются подчистую, остаются только фрукты
•\tКалорийность уменьшается на 20%
•\tОбильное употребление воды
- правильные тренировки
•\tВ основном, циклические, с большим количеством повторений (позволяют задействовать мышцы и сообщить организму о необходимости сохранить и), плюс, фуллбади и никаких сплитов
•\tПомимо трех тренировочных дней, добавить два дня кардио (быстрая ходьба лучше бега?)
- спортпит
•\tЛевокарнитин, разве что.
Всё верно? Будут еще рекомендации?
>>763517
Что в твоем понимании "подсушить мышцы"? Если ты кочка, то сам уже должен представлять, что как делать, а если скиннифет, то о каких мышцах речь? Ну а по теме, если мы говорим про хардкорную сушку, то фрукты нахер, как и другие быстрые угли. И само собой белка >1,5 г/кг тела.
Что в твоем понимании "подсушить мышцы"? Если ты кочка, то сам уже должен представлять, что как делать, а если скиннифет, то о каких мышцах речь? Ну а по теме, если мы говорим про хардкорную сушку, то фрукты нахер, как и другие быстрые угли. И само собой белка >1,5 г/кг тела.
>>763520
Нет никаких "в среднем". Напиши хотя бы свои рост/вес, чтобы представлять, кто ты.
Нет никаких "в среднем". Напиши хотя бы свои рост/вес, чтобы представлять, кто ты.
>>763525
Мышцы есть какие-никакие, но опыта сжигания жира пока еще не было, подводных камней не знаю.
Да, про белок в курсе, упомянуть забыл.
Мышцы есть какие-никакие, но опыта сжигания жира пока еще не было, подводных камней не знаю.
Да, про белок в курсе, упомянуть забыл.
Если весы не завезли напольные, но есть рулетка.
Можно примерно свой вес узнать?
Можно примерно свой вес узнать?
183 Кб, 1080x1920
>>763527
Посоветую тогда есть на 2100-2400 по самочувствию. Это с учетом тренировок. По самочувствию = если хочется сильно есть, или даже регулярно срывы (после тренировок особенно), то повышай дневную норму, если не устраивает скорость сброса веса - понижай.
Посоветую тогда есть на 2100-2400 по самочувствию. Это с учетом тренировок. По самочувствию = если хочется сильно есть, или даже регулярно срывы (после тренировок особенно), то повышай дневную норму, если не устраивает скорость сброса веса - понижай.
>>763534
Спасибо, но ключом в вопросе было сколько каллорий в среднем сжигается при плавании?
И насколько сильно? После плавания дико хочется жрать. Жрать или нет?
Спасибо, но ключом в вопросе было сколько каллорий в среднем сжигается при плавании?
И насколько сильно? После плавания дико хочется жрать. Жрать или нет?
>>761778
В 12 лет весил 74+ кг, ожирение второй степени было. За полгода сбросил около 14 килограмм, отказавшись от всего мучного, сладкого, газировок, чипсонов и прочего говна. Но тогда я был пиздюком и рос.
Так то я думаю в районе 12 кг сможешь сбросить только отказавшись от говна
В 12 лет весил 74+ кг, ожирение второй степени было. За полгода сбросил около 14 килограмм, отказавшись от всего мучного, сладкого, газировок, чипсонов и прочего говна. Но тогда я был пиздюком и рос.
Так то я думаю в районе 12 кг сможешь сбросить только отказавшись от говна
Если раз в неделю разгрузочный день устраивать, ну там литор пива с пачкой чипсов и шоколадку какую. Все похудение по пизде пойдет?
>>763536
Ну, думаю, что 400 более-менее похоже на правду. От этого можно отталкиваться, только если ты реально весь час плаваешь с каким-нибудь приличным темпом, без отдыха.
По поводу жора после тренировки: не надо жрать больше, чем запланировал. Если не срываешься и можешь держать норму калорий, не наедая лишнего после тренировки, нет общего недомогания каждый день, то не надо увеличивать количество еды. Если занимаешься вечером, то ешь после что-нибудь объемное и не калорийное; хорошо, если это не будет углеводами. Сложнее удержаться, если поплавал в начале дня: ходишь весь день, готовый съесть все, что увидишь.
Ну, думаю, что 400 более-менее похоже на правду. От этого можно отталкиваться, только если ты реально весь час плаваешь с каким-нибудь приличным темпом, без отдыха.
По поводу жора после тренировки: не надо жрать больше, чем запланировал. Если не срываешься и можешь держать норму калорий, не наедая лишнего после тренировки, нет общего недомогания каждый день, то не надо увеличивать количество еды. Если занимаешься вечером, то ешь после что-нибудь объемное и не калорийное; хорошо, если это не будет углеводами. Сложнее удержаться, если поплавал в начале дня: ходишь весь день, готовый съесть все, что увидишь.
>>763498
Ну епта. Либо худеешь, либо набираешь, никаких пережиганий жира в мышцы. Может твоя привычка есть, хоть и полна нерегулярности и типа-малочисленности, но по сути обеспечивает тебя нормой или даже чуть больше.
Нужно хоть раз посчитать свой BMR, оценить типичные суточные рационы по калорийности и понять что же нужно уточнить.
Кароч, весы и чтение этикеток - путь в светлое сушеное будущее.
Ну епта. Либо худеешь, либо набираешь, никаких пережиганий жира в мышцы. Может твоя привычка есть, хоть и полна нерегулярности и типа-малочисленности, но по сути обеспечивает тебя нормой или даже чуть больше.
Нужно хоть раз посчитать свой BMR, оценить типичные суточные рационы по калорийности и понять что же нужно уточнить.
Кароч, весы и чтение этикеток - путь в светлое сушеное будущее.
>>763517
Есть мнение, что разница между типами нагрузки не так уж и важна. И тип все равно лучше ебашить силовые трени с числом повторений 8-10-12 гдет.
Ни одного пруфа эффективности, лучше рыбий жир жри, недавно статья была что способствует стимуляции трансформации типа адипоцитов из чисто запасающих в расходующие.
>правильные тренировки
Есть мнение, что разница между типами нагрузки не так уж и важна. И тип все равно лучше ебашить силовые трени с числом повторений 8-10-12 гдет.
>Левокарнитин
Ни одного пруфа эффективности, лучше рыбий жир жри, недавно статья была что способствует стимуляции трансформации типа адипоцитов из чисто запасающих в расходующие.
>>763556
Вполне возможно, что между типом нагрузки для похудения разницы нет, не спорю.
По карнитину сужу исходя из личного опыта - обмазывался им регулярно, был приятно удивлен эффектом. Насчет жиросжигания не знаю, а насчет того, как он работает в плане добавки к выносливости я знаю и абсолютно в этом уверен. С ним мне удавалось гораздо больше и легче бегать и меньше утомляться. Плюс, сердце с ним работало как-то более плавно что ли, легче. Очень понравился эффект.
Вполне возможно, что между типом нагрузки для похудения разницы нет, не спорю.
По карнитину сужу исходя из личного опыта - обмазывался им регулярно, был приятно удивлен эффектом. Насчет жиросжигания не знаю, а насчет того, как он работает в плане добавки к выносливости я знаю и абсолютно в этом уверен. С ним мне удавалось гораздо больше и легче бегать и меньше утомляться. Плюс, сердце с ним работало как-то более плавно что ли, легче. Очень понравился эффект.
Вешу при росте 187 65 кг, выгляжу как даун с тамблеровских пикч. Вопрос: как разжиреть, блять?
>>763564
обедай печеньем
обедай печеньем
>>763564
пиво со сметаной
пиво со сметаной
>>763560
Ну хуй знает, плацебо - тоже хорошо, ведь не вредит
http://examine.com/supplements/L-Carnitine/
>абсолютно в этом уверен
Ну хуй знает, плацебо - тоже хорошо, ведь не вредит
http://examine.com/supplements/L-Carnitine/
Господа, подскажите, сильно ли отличается по количеству каллорий курица, сделанная в духовке (может, немножко специй сверху посыпать) от вареной?
>>763614
Чай курица не крупа и готовая не меняет калорийность раза в 4ре. Так что разница невелика и не парься.
Чай курица не крупа и готовая не меняет калорийность раза в 4ре. Так что разница невелика и не парься.
Помогите мне разобраться с каллориями. В этом треде, этот >>763534 господин говорит про 2ккал в день. Но 100 грамм той же вареной куриной грудки имеют 137 ккал. http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-18
Может я где-то с буквой к проёбываюсь?
Может я где-то с буквой к проёбываюсь?
>>763617
Или нужно целый день есть одну овсянку? У неё 68 кал на 100 грамм.
Или нужно целый день есть одну овсянку? У неё 68 кал на 100 грамм.
>>763617
Пищевые калории = 1000 физических, именно чтобы еще одну к не писать.
Там парень пишет про рацион в 2100кк, в это влазит твоей курятины полтора кило.
>с буквой к проёбываюсь?
Пищевые калории = 1000 физических, именно чтобы еще одну к не писать.
Там парень пишет про рацион в 2100кк, в это влазит твоей курятины полтора кило.
все скоро отменят макдональдс и пиццу жрать будем овес кирзуху в лагерях похудач будет не в тренде
67 Кб, 599x606
>>763642
Мечтай.
Мечтай.
>>763617
Мы тут не разделяем калории и килокаллории. Что так назови, что так: все одна и та же единица измерения. По идее, правильно везде употреблять "кило-", но всем похуй.
Мы тут не разделяем калории и килокаллории. Что так назови, что так: все одна и та же единица измерения. По идее, правильно везде употреблять "кило-", но всем похуй.
>>760796
два чаю
два чаю
>>760995
добро пожаловать в клуб! к 30 без контроля питания станешь как я при 183 - 106.
история почти та же что и у тебя, только набирал я медленнее (в 26 - 80, в 28 - 95, а потом женился ииии, вот и заветные 112 (после ответа автоинформатора нажмите 2 ыы)).
займись собой бро, следи больше за тем что ешь, не становись мной
добро пожаловать в клуб! к 30 без контроля питания станешь как я при 183 - 106.
история почти та же что и у тебя, только набирал я медленнее (в 26 - 80, в 28 - 95, а потом женился ииии, вот и заветные 112 (после ответа автоинформатора нажмите 2 ыы)).
займись собой бро, следи больше за тем что ешь, не становись мной
>>762663
может быть
может быть
>>763794
зачем ты его предупредил
зачем ты его предупредил
1 ккал - это 100 или 1000 калорий (я давн и не хочу гуглить скольки равна приставка "кило").
>>764131
Нахуй пошел.
Нахуй пошел.
>>763617
Ты упоротый сука? 2 ккал это небольшой кусочек огурца.
Ты упоротый сука? 2 ккал это небольшой кусочек огурца.
>>764134
100 или 1000, не помню, я давно уже волокитой, 3-ёх часовым сном и загруженностью выбит из жизни. Недавно только узнал что сегодня Понедельки 2016, а не Понедельник 2015...
100 или 1000, не помню, я давно уже волокитой, 3-ёх часовым сном и загруженностью выбит из жизни. Недавно только узнал что сегодня Понедельки 2016, а не Понедельник 2015...
>>764136
Ну и какая тебе тадысь диета с такой охуительной жистью, тебе в псай надо и прояснять, ради своих желаний пашешь или ради "надо", лол.
Ну и какая тебе тадысь диета с такой охуительной жистью, тебе в псай надо и прояснять, ради своих желаний пашешь или ради "надо", лол.
Неужели после этого (https://2ch.pm/news/res/34711.html) (
М) останутся приверженцы безуглеводной диеты?! Сгореть не боитесь, бекончики мои?
М) останутся приверженцы безуглеводной диеты?! Сгореть не боитесь, бекончики мои?>>764315
404
404
180/70
стараюсь жить на 2к и менее но все равно по вечерам адский жор который нечем унять не вылезая за пределы 2к
пытаюсь заливать водой и яблоками но плохо получается
что делать с этой хуйней?
стараюсь жить на 2к и менее но все равно по вечерам адский жор который нечем унять не вылезая за пределы 2к
пытаюсь заливать водой и яблоками но плохо получается
что делать с этой хуйней?
234 Кб, 1280x960
207 Кб, 960x1280
Анон, насколько все плохо ? Как убрать эти ублюцкие бога, при условии, что нет возможности заниматься постоянно спортом, вечные разъезды. Что жрать, не жрать ?
Набрал резко 15кг, всегда весил 75, просто прекратил заниматься в зале.
Набрал резко 15кг, всегда весил 75, просто прекратил заниматься в зале.
>>764695
Полгода строгой диеты и будешь огурцом. Если регулярно не можешь заниматься, то не забивай полностью уж, делай когда будет время. Хотя бы из нигротреда погляди что-то из видеотренек.
Полгода строгой диеты и будешь огурцом. Если регулярно не можешь заниматься, то не забивай полностью уж, делай когда будет время. Хотя бы из нигротреда погляди что-то из видеотренек.
>>764703
Спасибо анон.
Спасибо анон.
аноны, собрался в отпуск поехать к тян в другой город (очень далеко), отпуск в конце мая. так вот проблема в том что я всратый жиробас а тян ну очень годная. хотелось бы привести свое тело в порядок за 5 месяцев. сейчас вешу 90 рост 175, мне бы скинуть хотя бы до 75, насколько это реально?
>>764907
Да читал, я вот думаю вставать в 5 утра и бегать минут по 20-30 в день перед работой, эффективно будет?
Да читал, я вот думаю вставать в 5 утра и бегать минут по 20-30 в день перед работой, эффективно будет?
>>764913
дак очкую в первую же неделю слиться, мож тогда уже по вечерам но побольше? минут по 40 там
дак очкую в первую же неделю слиться, мож тогда уже по вечерам но побольше? минут по 40 там
Распечатал заловую девственность, жираны. Отзанимался первыйinb4 и последний раз.
Протеином угоститься в раздевалке не предлагали, но были голые нигры и мужик, сушивший жопу феном. То ли еще будет.
Протеином угоститься в раздевалке не предлагали, но были голые нигры и мужик, сушивший жопу феном. То ли еще будет.
Гинекомастия и липомастия похудением лечится?
Можно ли есть шаурму, если кол-во ккал шаурмы вписывается в суточную норму? Вроде особо вредного в ней ничего нет.
>>763517
Всё хуйня . Углеводы вообще убрать , повысить жиры и перейти на кетоз . Кардио по часу раза 3 в неделю . Ну и естественно дефицит калорий. На кето это соблюсти легче чем на низкоуглеводке . Правда перестроиться может быть тяжко . Л-карнитин нахуй не нужен . От него будет худеть разве что кошелёк твой .
Всё хуйня . Углеводы вообще убрать , повысить жиры и перейти на кетоз . Кардио по часу раза 3 в неделю . Ну и естественно дефицит калорий. На кето это соблюсти легче чем на низкоуглеводке . Правда перестроиться может быть тяжко . Л-карнитин нахуй не нужен . От него будет худеть разве что кошелёк твой .
>>759456 (OP)
Никто не видит, или всем похуй?
>66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
>655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
>370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
Никто не видит, или всем похуй?
Привет вам браться по несчастью.
На связи с вами кун 120кг.
Решил вот наконец взяться за ум и попытаться похудеть.
И сразу пару вопросов.
Отказ от сладких напитков (спрайты/колы/фанты) сильно помогает?
В последнее время очень много хожу,т.е. на большие расстояния.
Может это как-то помочь?
На связи с вами кун 120кг.
Решил вот наконец взяться за ум и попытаться похудеть.
И сразу пару вопросов.
Отказ от сладких напитков (спрайты/колы/фанты) сильно помогает?
В последнее время очень много хожу,т.е. на большие расстояния.
Может это как-то помочь?
>>771558
Сильно. Сахар из жидкости всасывается намного быстрее, чем даже из мучного. И ебет метаболизм.
Да, это один из основных способов жиросжигания. Только не переусердствуй.
Сильно. Сахар из жидкости всасывается намного быстрее, чем даже из мучного. И ебет метаболизм.
Да, это один из основных способов жиросжигания. Только не переусердствуй.
>>771560
Пью колу каждый день уже на протяжении 3х лет,видимо это как-то повлияло на мой вес =/
Не знаю какое расстояние прохожу,но прилично.Этим можно заменить бег? Хожу каждый день вечером,занимает около часа,может больше.И в довольно быстром темпе.
Пью колу каждый день уже на протяжении 3х лет,видимо это как-то повлияло на мой вес =/
Не знаю какое расстояние прохожу,но прилично.Этим можно заменить бег? Хожу каждый день вечером,занимает около часа,может больше.И в довольно быстром темпе.
>>771562
Пьешь колу -> Повышаешь уровень сахара -> Повышаешь уровнь инсулина -> Повышаешь усвояемость жиров.
Ну и ещё раковые клетки питаешь, до кучи.
Много в принципе не нужно, достаточно одного-двух часов утром за час до еды в слегка ускоренном темпе каждый день. Если ты это делаешь не утром, а после еды, то тебе придется ходить дольше. Вечером лучше подольше ходить. Заменить бег более чем. Это даже полезнее бега для жиросжигания и особенно полезно жирным, ибо суставы.
Пьешь колу -> Повышаешь уровень сахара -> Повышаешь уровнь инсулина -> Повышаешь усвояемость жиров.
Ну и ещё раковые клетки питаешь, до кучи.
Много в принципе не нужно, достаточно одного-двух часов утром за час до еды в слегка ускоренном темпе каждый день. Если ты это делаешь не утром, а после еды, то тебе придется ходить дольше. Вечером лучше подольше ходить. Заменить бег более чем. Это даже полезнее бега для жиросжигания и особенно полезно жирным, ибо суставы.
>>771569
Страдай как все. Камароны, кура, гречка, творог, всё, чем богат. Если исключить еблю с готовкой, то будет даже полезнее и намного питательнее бичей. С диетой тебе придется поебаться самому. И имей в виду, что тебе лучше заранее подумать о том, чтобы слезать со своего образа жизни на более-менее определенный рацион, если ты хочешь всё сохранить.
Алсо, важный момент в том, чтобы не пропускать время еды и не есть жирное на ночь. Пару белков яиц или всякую зелень можно хоть круглые сутки.
Как высчитывать потребности - в оппосте.
Страдай как все. Камароны, кура, гречка, творог, всё, чем богат. Если исключить еблю с готовкой, то будет даже полезнее и намного питательнее бичей. С диетой тебе придется поебаться самому. И имей в виду, что тебе лучше заранее подумать о том, чтобы слезать со своего образа жизни на более-менее определенный рацион, если ты хочешь всё сохранить.
Алсо, важный момент в том, чтобы не пропускать время еды и не есть жирное на ночь. Пару белков яиц или всякую зелень можно хоть круглые сутки.
Как высчитывать потребности - в оппосте.
>>771570
Кура,охуеть.Она же дорогая.
И ещё проблема в том что я очень привык нажраться 2 раза в день и все.
+Я питаюсь в шараге 1 раз в день,там уж что дают.
Кура,охуеть.Она же дорогая.
И ещё проблема в том что я очень привык нажраться 2 раза в день и все.
+Я питаюсь в шараге 1 раз в день,там уж что дают.
>>771571
Заменяй яйцами, творогом, чем придется. Кура просто самое дешевое мясо евар.
Поебись с высчитыванием белков/жирофф/углей и окупится. А так дело твое. Просто голодание подключает компенсаторные механизмы. Будешь жрать сам себя, а потом ещё и с жадностью впитывать всё, что съел.
Тут главное найти баланс между 3-4 приемами пищи, чтобы всё влезало, было немного и при этом сытно.
Ну, в общем, сам поймешь. В тренде всё есть.
Заменяй яйцами, творогом, чем придется. Кура просто самое дешевое мясо евар.
Поебись с высчитыванием белков/жирофф/углей и окупится. А так дело твое. Просто голодание подключает компенсаторные механизмы. Будешь жрать сам себя, а потом ещё и с жадностью впитывать всё, что съел.
Тут главное найти баланс между 3-4 приемами пищи, чтобы всё влезало, было немного и при этом сытно.
Ну, в общем, сам поймешь. В тренде всё есть.
>>771575
Неужто яйца такие профитные для похудения?
Неужто яйца такие профитные для похудения?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 30 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.