Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 14 февраля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
38 Кб, 854x641
24 Кб, 470x352
35 Кб, 300x300
Жиротред #769954 В конец треда | Веб
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100

Для ленивых: http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate

2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.

TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
#2 #769959
Первонах
14 Кб, 200x200
sage #3 #769969
2 камешка в гречке чуть не сломали мне зубы и все это в один день
просто пиздец
#4 #769982
>>769969
Перебирать кто блядь будет мамка?
#5 #769983
>>769969
Зачем ты покупаешь хуевую гречку?
#6 #769988
Каким маслом можно заменить ростительное?
#7 #769990
>>769988
Оливковым, менее вредное, но такое же "маслянное".
#8 #769991
>>769982
Можт у него греча в пакетах для варки.

>>769988
Касторовым.
#9 #769995
>>769988
Соевым соусом
#10 #769998
>>769988
Животным.
#11 #770002
>>769982
я не думал что нужно перебирать ее
всю жизнь покупал и ни разу камней не было
а сегодня сразу два и сразу на зубы

>>769983
да всегда ее брал
#12 #770003
бешамель норм соус? не слишком калорийный?
#14 #770055
>>770051
кек
#15 #770056
>>770051
Каждый раз проигрываю.
#16 #770088
>>770051
Почему мне даже жирному давали тянки ка минимум не калеки, не богини конечно но ебабельные.
#17 #770124
>>769988
Учебником по русскому языку
фить ха
#18 #770133
>>770088

> тянки давали


Причём тут тупые блядосельди? Худеть ради них ебланство того же уровня, что и качаться ради них.
#19 #770153
Откуда берутся жирные куны?
Я еще понимаю, тян разжирела, им ведь сама природа сказала жир копить на важных местах, чтобы согреть ребенка и накормить его молоком.
Но куны? По идее, у мужчин процент жира в два раза ниже, чем у женщин. А процент мышечной массы выше.
У меня и у друзяшек ноги худые, штаны висят на жопе, хотя мы и пиво с чипсами жрем, и в сладком никогда не отказываем. Я могу запросто за раз сожрать плитку шоколада, бывало, что и две.
У кунов по идее быстрый метаболизм. Мы просто физиологически не склонны к набору жира. Так что все-таки надо делать, чтобы обжиробаситься?
мимо-186cm-67kg-кун
#20 #770154
>>770088
Ну потому что не паришься о внешнке, уверен в себе, пиздишь нормально, а не носишься в ужасе по закоулкам своего ущемленного мамками разума и не одупляешься.
А может эт у тебя пиздатый номер поста.
#21 #770156
>>770153

>физиологически не склонны к набору жира


Физиология уровня палыча.
#22 #770160
>>770153

> 186cm-67kg


Ветром не сдувает?
#23 #770164
>>770153
Я в течение 10 лет пил три раза в неделю по 4 банки пива, закусывал семками и чипсами. Набрал 33 кг жиру, за 2105 год их скинул.
#24 #770177
>>770164

>за 2105 год их скинул


Ну да бля, с тогдашним то биотехом, хули бы и нет!
#25 #770196
>>770153

> Откуда берутся жирные куны?


Вырожденцы-с.
76 Кб, 600x900
#26 #770240
как стать таким из обычного скиннифэта?
#27 #770247
>>770177
С каким таким биотеком, наркоман чтоле? Только за счет подсчета калорий и скинул.
#28 #770249
>>770240
Качаешься
Сушишься
#29 #770259
>>770249
без фармы никак значит?
60 Кб, 607x960
#30 #770260
>>770240
Подпилить напильником тазовую кость по бокам. Остальное не поможет.
#31 #770269
>>770259
Фарма тоже не поможет.

https://2ch.hk/fiz/src/769954/14527492897070.jpg (М)
#32 #770271
>>770153
186/67 поясняет за процент мышечной массы ИТТ
974 Кб, 1536x2048
#33 #770272
>>770153
У меня ноги массивные, хотя жру меньше чем те у кого ноги-спички как у тебя.
#34 #770278
>>770153
Я с детства жирный, хотя ел как все дети.
#35 #770279
>>770278

Я тоже. Из за ебанутых пищевых привычек, навязанных дебильными воспитателями в детском саду и родителями в частности. Ну и генетика влияет. Жирная мамаша, все дела. Сейчас тоже жирноват, хотя уже не тот отвратительно непереносимый толстый кусок дерьма, которым был лет 5 назад.
#36 #770280
Сап жираны, 1,5 месяца уже держу дефицит калорий ( в калькуляторе считаю норму РСК, делю на 2 и принимаю это как дневной максимум, по мере снижения веса рск пересчитываю). На данный момент рск 2900, т.е максимум - 1450, но вот уже больше неделина жираю в сутки всего на 600-700 калорий , наедаюсь, чувствую себя неплохо, и так вопрос - стоит ли наедать 1450 или можно и 600-700 ограничиться? не будет ли печень по пизде и все такое?
#37 #770282
>>770280
Я бы не стал так делать.
#38 #770289
>>770133
А причем тут худеть ради них? Но вообще ты мне напоминаешь жирнух из бодипозитива, красивое стройное тело приятно и себе и другим помимо выносливости и здоровья.
#39 #770290
>>770280
600 калорий очень мало, у тебя не хватает обязательной доли белка и витаминов. Рано или поздно сорвешься.
#40 #770291
>>770289
У меня вот, например, вообще хуй не стоит - потому я худею ради себя исключительно.
#41 #770299
>>770153
>>770160

Отвечу за него, не сдувает. Сам в свое время был 183-65 и "НЕ ПОНИМАЛ - ОТКУДА ЖЕ БЕРУТСЯ ЖИРОБАСЫ"??? (понимал конечно, относился к этому не серьезно)
И вот мой итог - в 30 лет вместо 65 - 110 кг. А точнее "пивной пояс"
Аноним #42 #770303
>>770280
дели еще на 2, и ешь 300
#43 #770309
>>770291

>вообще хуй не стоит


Мулентий?
#44 #770331
>>770299
Вот-вот. Пиво и закуски у нему - самое говно. Да и вообще алкоголь, честно говоря, для быдла. Выпить красного вина на всяких торжествах еще можно, но бухать - мерзко.
#45 #770352
>>769954 (OP)
Посоны, а БЖУ нужно считать в граммах или калориях?
#46 #770388
Объясните, почему некоторые диеты допускают прием маянезиков, палычей строго до 12 часов?
Аноним #47 #770391
>>770388
ебанутые патамучто
#48 #770393
>>770388
Про мазики, хз, а про быстрые угли - ну тип ты такой еще весь день хоть какую-то активность ведешь, они такие хуяк! и тратятся.
Хуйня та еще, конечно.
#49 #770401
>>770331

>но бухать - мерзко.


Как будто ты когда-то бухал, школьник-илитарий, тебе ведь мамка не разрешает.
#50 #770404
>>770388
>>770388
В рамках калорийного дефицита хоть мороженое жри утром, но я бы не советовал злоупотреблять - раз, есть угли на ночь - два.

PS Иногда вписываю в диету некоторые ништяки (типа кекса на 200 грамм или еще чё-нить такого). НО строго в пределах лимита калорий, строго до ужина, строго не чаще раза в неделю. Да, после 19:00 я не ем ничего кроме воды.
#51 #770406
>>770388
До 12, до 18 - хуйня это все. Вроде успей сожрать свой торт пока не прозвенит 18:00
#52 #770407
>>770404

>строго строго строго


Научи меня дисциплине, о великий!
#53 #770418
4
#54 #770419
есть ли тут люди с моей проблемой. Рост 190 вес 79. Выгляжу жирно дохуя. Складка на пузе заебись такая. Ляхи целлюльные. Короче пиздец. (раньше был 170 см и 114 кг). 18 лет
#55 #770426
>>770419
Расскажешь откуда взял 20см и я дам тебе совет.
200 Кб, Webm
#56 #770430
>>770419

> Рост 190 вес 79.


> (раньше был 170 см и 114 кг)

#57 #770435
>>770426
>>770430
вес в рост перешел, че вы тугие какие
#58 #770436
>>770426
але. 18 лет мне. в 16 был 170. сейчас все еще расту в среднем на ~10 см в год
#59 #770437
>>770430
проиграл чота
#60 #770439
>>770419
Перекачивай сантиметры в мясо.
#61 #770441
>>770439
хочу дрыщем быть
#62 #770443
>>770406

>До 12, до 18 - хуйня это все.


Это чисто психологический момент: вечером человек расслабляется и может подзабить на точный подсчёт калорий и позволить себе лишнего. Если вообще ничего не жрать вечером, то и переесть не получится. Такие дела.
#63 #770473
>>770435
Перекачал жир в кости?
#64 #770475
>>770407
Сам раньше не мог в дисциплину, но... оказалось со временем привыкаешь. Ведь в армии люди как-то служат? (я не служил, там не место жиробасам))))
#65 #770476
>>770443
Полная чушь. Переесть можно в любой момент.
#66 #770479
>>770435
проиграл с подливой
#67 #770480
>>770479
Я вас не понимаю. Я за два года вырос на ~20 см. В чем проблема?
#68 #770481
>>770475

>со временем привыкаешь


В этом и проблема - в голове засело убеждение, что это все типо как заставить себя что-то хуевое делать и добровольно еще и привыкнуть.
Ибо жрать говно то приятно чисто на уровне физиологии, а няшное тельце и зож - абстракции в голове.
31 Кб, 350x352
#69 #770483
>>770480
Сиськи будут.
#70 #770484
>>770480

>В чем проблема?


Зависть полуросликов-кругляшей ИТТ.
#71 #770486
>>770483
сиськи и есть. Гино
#72 #770487
>>770486
Похудеешь, сиськи останутся.
#73 #770488
так как мне одрищать то? дайте гайд. (кун 190/79)
#75 #770491
>>770480
Ты о притежении не знаешь ничего? Как ты, тушка, мог рости за 2 года на 20см с весом свинопотама?
#76 #770492
>>770491
я за 2 месяца скинул ~ 30 кг
#77 #770540
Есть такие кто сейчас на сессии (не ебланит, а действительно учится) и на дефиците? Вы как вообще нормально? Я вот неделю просидел все нормально было. Сейчас чувствую слабость, вчера например когда кардио начал делать закружилась голова. Подумываю может отложить пока худеть, правильное ли это решение?
Аноним #78 #770547
>>770540
отложи канеш, сдавайся
#79 #770552
>>770540
Ну покушай разок-другой на норму или небольшой профицит, чо уж.
#80 #770584
>>770552
Два чаю. Это ведь так просто - взял и отрегулировал по самочувствию. Я в дни, когда бегаю, ем больше, чтобы дефицит не превышал 400-500 ккалорий. А это получается 2300-2500, ничё, нормально.

Стало голодно - выходишь на норму на несколько дней, отпустило - продолжай. Спешить некуда, вся жизнь впереди, и нужно следить за её качеством.
#81 #770588
>>770584

>Спешить некуда, вся жизнь впереди


Это, кстати, легко ускользает из виду. Где-то обкушался и начинаешь винить себя, догоняться голодовками, что увеличивает риски срыва и вообще настроение убивает.
А не надо так. Где-то проебался, но мы же тип за изменение привычек и подход к питанию в долгосрочной перспективе. Нужно жрать так, чтобы можно было привыкнуть, а не превозмогать временно.
#82 #770606
>>770476

>Переесть можно в любой момент.


Только если ты хиккуешь дома 24/7, а у нормальных людей обычно только вечер более-менее свободен для срывов и тому подобного.
#83 #770607
>>770540

>Есть такие кто сейчас на сессии (не ебланит, а действительно учится) и на дефиците? Вы как вообще нормально?


В декабре защитился, всё нормально. Но я много колёс жрал.
#84 #770608
>>770490
Годное гино.
#85 #770611
>>770588
Да, всё становится проще, когда начинаешь мыслить в масштабе лет, а не недель и месяцев.

С тренировками та же история. Вместо того, чтобы думать о результатах через месяц бесплатно без СМС, перегружать себя, выматывать, ты концентрируешься только на продолжении тренировок с заданной интенсивностью. Прикинул, что долгосрочно тебе нужно 4 тренировки в неделю, чтобы условно выйти на 1 спортивный разряд через 3-4 года? Ну и всё, не думай ни о чем, продолжай. Травма? Восстановись и продолжай. Заболел? Отдохни и продолжай. Депрессия, жор, кто-то умер, кто-то бросил, переехал, уволили? Ты знаешь, что делать

А результат сам приходит, в процессе. Самому удивительно. Впрочем это довольно банальные вещи.
24 Кб, 530x299
#86 #770612
Тут кто-нибудь спортом на любительском уровне занимается? Неужели у вас без подсчёта калорий прежний вес?
#87 #770634
>>770612
Ну я здесь и сижу, потому что нужно контролировать вес, выходить на нужные уровни к соревнованиям и всё такое. Без контроля над питанием это почти невозможно.
Я дебил #88 #770660
Короче анон, прошлым летом я нехило похудел, с 73 до 65. Худел с апреля по июль.
Этот сентябрь я еще поддерживал что-то, ел пол калориям. Но блять, я дебил. Забросил все к хуям. Опять ем хуйню, да еще и на ночь. Печенки с кефиром, подсел внезапно на сало, шпик. Ем с черным хлебом, раза три в неделю. И не простот ем, а еще и на ночь, пиздец да?
В общем, вес мой вернулся к 72. Думаю пойти в тренажерку и делать следующее: силовая 2 раза в неделю, причем направленная на рельеф, т.е. большее кол-во повторений.
После силовой сразу ебануть 40-60 минут бега на дорожке.
После качалки перед сном нигра, наверное Т25, инсанити не потяну.
В остальные дни так же кардио, только без силовой. Бег и эллиптический тренажер.
Питание: 100 грамм гречки или макарон или чечевицы. Остальное — курица, яйца, фасоль, творог. На 1800ккал.
И еще думаю курс кленбутирола + связка еще с чем-то не помню, на спортвики написано.
Что думаешь? Начну с февраля и до июля, до защиты диплома.
#89 #770662
>>770660
Цель была прошлым летом дойти до 58-63. Хочу стать рельефным дрыщем. И самое главное блять, чтобы была худая рожа, похуй на жир на боках, он не так беспокоит, его не видно. но эти щеки, намечающийся второй подбородок, это пиздец.
#90 #770663
>>770662
И самое блять главное поддерживать режим питания. Новый год. Пицца. торт. Боже, жрал на 6к калорий в день. ненавижу себя.
Кстати, теория такая, чем толще человек, тем хуевей ему живется, ибо заедает депрессию жратвой. Радости нихуя в жизни нет, вот и пытается добить чем может. А разрывается ли этот круг?
Если ограничить полностью все развлекухи, все радости, будет ли это способстовать тому ,что дофамин будет выделяться на самые незначительные приятности? Вроде глотка воздуха.
Думаю, мозг пресыщен дофамином, и к нему вырабатывается толерантность.
#91 #770667
>>770660

>Хочет все и сразу


>Не осилит ничего

#92 #770668
>>770667
Сесть и на хуи точеные и на пики дроченные.
#93 #770670
>>770663

>чем толще человек, тем хуевей ему живется, ибо заедает депрессию жратвой


Скорее чем хуевей жизнь, тем толще. Вернее будет. Опять же, не у всех так, но замечание верное. Сам вот такой же, сладкое - эйфорично, а в жизни и социалке сплошные области стресса из-за хуевых навыков и там радостей чот нихуя.
Но пока держусь, не жирею обратно за сотку. Хотя сладкоебство пиздец просто живучее из-за вышеописанного.
#94 #770671
>>770670
А ты ебашь энергетики вместо сладкого.
#95 #770672
>>770667
>>770668
И что убрать?
#96 #770675
>>770672
Спешку убрать, добавить последовательности и адекватности.
Кушай с дефицитом, кардио три раза в неделю и один раз в день. А лучше делай базу в силовом подходе и не спеши никуда, лучше выглядеть будешь. Пару кардио добавить можно.
#97 #770678
>>770675
Базу я и думаю делать. Собственно, в тред зашел только узнать о клене + связки
#98 #770680
>>770240
Ходить в качалку и делать всё урпажнения правильно. Но присед не ставить большие веса, лучше вообще делать становую легкую для осанки и поясницы.
Потом НЕ начинаешь заставлять себя жрать, а переходишь на здоровую пищу и как подкачаешься добавляешь кардио и терпишь месяцок.
Потом охуеваешь от своей генетики и идёшь рыдать.
На самом деле очень тяжело заставить долбайобов следить за техникой и делать упор на непонятные жимы на наклоне, разводки на задние дельты, кроссовер с прожимом, наклоны со штангой, растяжку и прочую поеботу. Всем бы жать, приседать, чтоб перепонки лопались и жрать говно и химло из качалки.
А как грит-ся хуёвый метаболизм от жиртрестов родаков кому-то малину обломает, а в 35 он у всех хуёвый будет.
Так что запомни, как ты сейчас обжираешься говном или голодаешь весь день и один хуй раз по 20 в сутки у тебя усталось и тугодумие и потеешь от любой хуиты. Запомни и подумай.
#99 #770689
>>770680
а ПРО КЛЕН ЧТО СКАЖЕШЬ?
#100 #770721
>>770680

>делать упор на непонятные жимы


Хех, а чем твои упоры на непонятные жимы лучше всеми любимых 5х5, кроме того что ты прост так сказал?
#101 #770755
>>770689
Решай сам. Тут, как видишь, всем и без хуйни нормально худеется. Или у тебя лето скоро?
#102 #770803
Какое хрючево брать в обед на работе? Овощи что-то подорожали пиздецки, контейнеры с курой из дома таскать лень.
#103 #770808
>>769954 (OP)
На втором пике третий пиздюк самый симпотичный.
#104 #770809
>>770808

>четвертый пиздюк фикс

#105 #770829
>>770803
Ношу с собой куриное филе с разными крупами - гречкой, перловкой, бурым рисом. Вчера купил чечевицы, офигел от количества белка в ней. Попробую сегодня.
Готовлю в мультиварке, поэтому лично мне только вечером туда закинуть продукты надо и потом утром в контейнер сложить.
#106 #770883
>>770660

>нехило похудел, с 73 до 65


По местным меркам это хуйня.
39 Кб, 645x773
#107 #770899
Жираны, помогите, суть в том что я быстро заебываюсь. Первую половину дня и часов до 4 дня еще нормально, но потом пиздец, силы покидают мою бренную тушку и хочется пополнить запас энергии. И тут у меня несколько стульев. Либо это энергетики но потом сложно уснуть, либо это сладкое от которого меня разносит тк обычно заминаю 250гр пачку халвы или эквивалент тыщи на полторы калорий минимум, либо это бухло что совсем хуево. Если поспать то проебывается суточный ритм. Как быть? Заебало уже.
#108 #770900
>>770899
зеленый чай упарывый
#109 #770902
>>770900
Слишком слабый. Мой минимум это чайная ложка с горкой молотого зернового кофе.
#110 #770906
>>770902
завари крепче, базарю кофе столько энергии как чай не дает.
#111 #770907
>>770899
Что мешает сожрать белковую пищу? Творога сьешь, мяса кусок. На крайняк выпей йогурт.
102 Кб, 784x612
#112 #770911
Чет проиграл с пикчи.
>>770906
Пробовал. Не то.
>>770907
Мешает то что все ровно сил нихуя нет с белковой пищи.
#113 #770915
>>770911
Что значит нет сил с белковой пищи? Это ты себе какой-то манямирок придумал в котором ты много энергии получаешь с кирпича халвы?
77 Кб, 1280x720
#114 #770916
Аноны, рейт ми. 184/111 17 лвл. Сижу с дефицитом в 500-800 кк.
%inb4: сорвешься через неделю% Нет, так как наедаюсь вдоволь, а только одна мысль о возращение к жирной и вредное еде вызывает тошноту. Стараюсь максимально разнообразить рацион.
#115 #770921
>>770803
Беру консервы - фасоль с банке (Крутая от Пиканты, печеная, и ризотто там тоже ничего), горошек, кукурузу, тунец (тоже дохрена белка), скумбрия. Смотрю где нет консервантов и добавок. Гречку на работе заливаю кипятком, через минут 20 готова.
#116 #770922
>>770915
Ты блять дебил тупой, мне лень пояснять тебе разницу между метаболизмом белков и быстрых углей. Иди нахуй.
#117 #770923
>>770916
С утра кашки наверни с фруктами и орехами, энергии побольше будет, чем от фасоли.
#118 #770925
>>770899
>>770899
Витамины пьешь?
#119 #770928
>>770925
Пробовал пить, эффекта вообще никакого не заметил.
#120 #770931
>>770922
Это ты, тупой, раз тебе энергии не хватает, жирный кусок сала. Набей брюхо белком, если жрать хочешь. Охуеть, энергии ему не хватает вечером. Тушу твою жирную мерзкую носить или что?
#121 #770932
>>770902
Ну во- первых упарвый тогда кофе. Если: "ко-ко-ко, не усну", то упарывай СЛАБЫЙ кофе. Во- вторых в чае туарина кажется больше, а действует слабее за сет ингибиторов.
Но я с дивана
#122 #770935
>>770932

>Если: "ко-ко-ко, не усну", то упарывай СЛАБЫЙ кофе.


Он нарушает работу какой-то хуйни которая ответственная за сон, щас не вспомню. Можно хотеть спать но хрен уснешь.

>Во- вторых в чае туарина кажется больше, а действует слабее за сет ингибиторов.


И смысл из пустого в порожнее?
#123 #770936
>>770935
кофе давит малые остатки тестостерона в твоей жирной тушке, а чай нет например.
#124 #770938
>>770936

>кофе давит малые остатки тестостерона в твоей жирной тушке


Инфа в интернете говорит что кофе наоборот на 1/4 повышает тесто в среднем. И тушка у меня почти не жирная, кек. На 8% больше вес чем идеальный.
#125 #770941
>>770936
Поэтому всякие предтренники закидывают перед треней, ага?
16 Кб, 320x232
#126 #770942
>>770938
вот она говорит что ты и твой интернет пиздят, например
#127 #770945
>>770941
какая связь предтреников и кофе? разговор именно о кофе, а не о кофеине
#128 #770947
>>770945
Ну раз дело не в кофеине, то в чем?
#129 #770952
>>770947
в том что кофе это не кофеин в чистом виде, а кофеино содержащее вещество с кучей компонентов, которые мало того что снижают положительные эффекты кофеина, так еще и отрицательно действуют на мужской организм
#130 #770953
Начал сегодня правильно питаться. Начну с дорогого вина.
#131 #770955
>>770916
мало жиру добавь яиц и масла
sage #132 #770956
>>770952
И ты конечно сможешь дать ссылку на иссоедования на ту хуиту, что ты тут понаписал?
#133 #770957
>>770955
>>770916
пару яиц +ложку масла, хлебцы какиеньть убери
#134 #770958
>>770956
ты сможешь это опровергнуть?
sage #135 #770959
>>770958
Конечно смогу после того как ты опровергнешь https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B0

Но ты просто даун тупорылый, который туп как пень.
#136 #770960
>>770959
ок, прежде чем я стану тащить какие нибудь ссылки, ответь пожалуйста слова ректора академии здоровья заслуживают доверия или беспруфные кукареки?
sage #137 #770962
>>770960
Конечно беспруфные кукареки, если это не подкреплено исследованиями.

>Ректор академии здоровья


Мудачек, это даже не ученная степень, а просто должность в какой-то мутной шараге.
#138 #770963
>>770928
Сколько пил по времени и какие?
#139 #770964
>>770899
Ты работаешь каким грузчиком чтоль?
#140 #770965
>>770960

>слова


Слова вообще-то ничего не стоят, как и деньги, если они не подкреплены чем-то существенным.
Говорить можно что угодно, но без пачки вайтпаперов по теме - это, скорее всего, личные загоны человека или что-то высосанное из анекдотических случаев.
#141 #770967
>>770962

>даун тупорылый, который туп как пень.


>Мудачек


Иди на хуй долбаеб, не приятно с тобой разговаривать
http://www.zoj.kz/populiarnie/man/1630-vse-chto-vy-hoteli-znat-o-testosterone.html
http://www.youtube.com/watch?v=6dVfXwFxAVQ
можешь не отвечать, скрываю тебя
sage #142 #770968
Нашел я твою Академию Здоровья и проиграл просто. По названию было понятно, что это шарага уровня бэ, но оказалась, что это даже хуже бэ.
http://butakova.com/about_us/

А вот и ректор http://vk.com/akademia.zdorovia
Персональная страница БУТАКОВОЙ ОЛЬГИ АЛЕКСЕЕВНЫ, врача, доктора педагогических наук, ректора МЕЖДУНАРОДНОЙ АКАДЕМИИ ЗДОРОВЬЯ, г. Москва

Обычная врачиха, которая ссыт всяким отсталым в уши. Она и ректор и лектор и уборщица в своей академии.
#143 #770969
>>770967

>можешь не отвечать, скрываю тебя


MANYAMIROQUE затрещал и почти лопнул, лол. Тебе важнее верить или знать?
sage #144 #770970
>>770967
Ахахахахах, вот это пруфы

>http://www.zoj.kz/


Охуительно доверенный источник. И в статье дохуя ссылок на исследования. Ага. В жопу себе эти писюльки засунь даун тупой.
Сидит какой-то хуй и пишет эти статейки по 10 в день. А дурачки читают и верят.

Эту хуиргу от обычной врачихи с видео можешь себе в анус засунуть. Таких горе бизнесменов половина интернета.

Ты настоящий хуесос и это было видно с первых твоих сообщений. А такими пруфами ты только подтвердил свой статус чухана.
#145 #770972
>>770969

>манямирок затрещал


это все аргументы? принеси мне исследования, которые подтверждают кофе повышает тестостерон, и может быть я буду воспринимать тебя всерьез клоун ебанутый
#146 #770973
>>770968
Солидная академия без собственного сайта, а только со страничкой в ВК. Сразу вызывает доверие.
#147 #770975
>>770972
Я не он. Но ты бы для начала привел какие-то пруфы, а не кукарекание старой манды, что кофе СНИЖАЕТ тесто.
#148 #770976
>>770975
в ответ на кукареканье старой манды я вижу только анонимное кукареканье в физаче, и в этой ситуации я склонен верить старой манде
#149 #770978
>>770967
А вот и подъехали дауны, которые смотрят весь этот бред с ютьюба.
#150 #770979
>>770972

>кофе повышает тестостерон


А при чем тут эта формулировка? Я то другой анон и вообще больше волнуюсь за твою зацепленность за важную для тебя иллюзию.

Вот, например, одно исследование http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23078574
Выборка невелика, но никакой завязки кофе с ГСПГ и тестом не выявлено.
Проблемно найти исследования именно связанные с кофе как напитком, а не кофеином. Про кофеин то достаточно исходников по поводу роста теста.
И такая ситуация скорее поскажет мне, что уж в россии то точно никто не будет париться дабл-блайндами по поводу кофе, раз в заокраинном западе не так много таких исследований.
Но нет, тетка то знает, конечно, да...
#151 #770980
>>770978
смотрика, я вбросил этот видос на жирач несколько тредов назад и никто не знал что это, а теперь уже срачи
#152 #770982
>>770979
убедил
#153 #770984
>>770480
>>770480
не не, все понятно бро... просто забавно выглядит, если возраст не указать
sage #154 #770985
>>770979
Вот это пруф. Вот это я понимаю. Два чая тебе.

А то тот шизик все давал ссылки на шарагу одной тетки-бизнесмена, которая окучивает стариков и ебанатов.
#155 #770987
>>770980
Даун, какие еще срачи? Это говно никто дольше 3-х секунд и не посмотрел. Тратить несколько часов своей жизни на прослушивание охуительных выдумок какой-то бабы желающих нет.
#156 #770988
>>770987
даже 3 х секунд достаточно
#157 #770990
>>770481
Ну ответ на это ниже чувак написал >>770611
#158 #770994
>>770970

>http://www.zoj.kz/


Казахи на острие науки.
#159 #771003
>>770970
и тем не менее все твои

>в анус засунуть.


>хуесос


не опровергают слов старой маразматички .А на мой наброс нужно всего ты было упомянуть о том, что Бутакова живую воду продает, ну че вы, аноны?
#160 #771030
>>770967
Какой же ты долбоеб, я очень охуел с тебя, антоша. Скорее всего ты необучаемый скот
Пойми, что это не семен с тебя охуевает, а разные люди, да, анонимы с двача -- но мне кажется, что это веский повод задуматься о информации которую ты потребляешь и в которую ты веришь.
#161 #771043
>>771030
хорошо
#162 #771061
Я снова к вам, жираны. Прошлой весной сидел на дефиците около 1000ккал, скинул 13 кило воды и говна. Этой осенью бросил курить и набрал 15 кило. Нет, я не стал больше жрать. В итоге, в конце ноября решил начать худеть основательно и правильно. Купил себе эллипсоид, перешел на небольшой дефицит на 1800ккал, и с того момента сбросил 8кг, хотя и выглядеть стал лучше, чем после весеннего сброса 13. А, ну и бухать перестал.
#163 #771064
Жираны, не закидывайте говном.
Сижу на кето. Питаюсь так.
Утро - 2 яйца
Обед - Курицы, овощи
Полдник - 2 яйца, орехи
Вечер - Творог
Всё это выходит на 1600-1800 калорий примерно.
И это дохуя дорого. Чем можно заменить орехи хотя бы, они самые колорийные, но и самые дорогие. Уже по 120 за 100 грамм. Я ем по 100-130 грамм в день.
#164 #771065
>>771064
Жри семечки.
#165 #771066
>>771064
Покупай просто оптом сразу дахуя, выйдет 60-70 р за грамм
126 Кб, 709x648
#166 #771070
Рейтаните мою диету. Худею на 30+ кг, сегодня был день ног.
#167 #771072
>>771070
Джем, да ещё и на ночь? Ну хз.
#168 #771074
>>771072
Чем заменить? Не могу пустой творог есть.
#169 #771078
>>770942
А что это за пизда вообше?
#170 #771079
>>771074
Бананы, например. Просто всё зависит от того насколько ты хочешь творог разбавлять.
Я иногда просто с водой его ем, запиваю сразу и всё. Наверно не очень хорошо, но всё равно эффект есть.
339 Кб, Webm
#171 #771080
Пиздец вы тут устроили, собрание бабок возле падика из серии от протеина хуй не стоит, от кофеина тесто падает, от гуараны и таурина вообще вагина начинает расти, притом на затылке, скандалы, интриги, жиротред.
#172 #771081
>>771080
не хочешь - не общайся.
#173 #771083
>>771078
Врач, ректор академии здоровья, представитель че то там ООН sic но правда, лечит всех едой, продает святую воду.
#174 #771088
Влияет ли как-то курение на похудение?
65 Кб, 604x401
#175 #771089
>>771083

>Ольга бутакова врачдиетолог


Что-то уровня Бадюка.
#176 #771099
>>771003
Ты обосрался по уши, набрасыватель-мамкин.
#177 #771103
>>771088
Да, способствует. Но оно того не стоит.
#178 #771111
>>771103
Всмысле "не стоит"? Мне нравится курить и я ебал в рот ЗОЖ быдло. Но питание таки считаю что надо правильным держать. Постоянная изжога и боли в коленях + желание выглядить красивым берут верх. А пиздеть про урон лёгким только петухи с медача могут7
Аноним #179 #771115
>>771111
хуле те надо-то?
#180 #771116
>>771088
Никак. Статистическая разница между курящими и не курящими по весу -2.3кг в пользу курящих. Другое дело что когда будешь бросать тебе будет адово хотеться жрать первое время пока организм в норму не прийдет, тк никотин влияет на какие-то там центры отвечающие за аппетит. Знакомый курил, был худой, бросил и зажиробасил на год, щас вот опять похудел.
#181 #771127
>>771111
Пиздец ты ебанутый
#182 #771129
>>771111

> Мне нравится курить


Да-да, я тоже так всем говорил во время семилетнего романа с Петром I.
#183 #771130
>>771129
Потом ты его бросил или он тебя?
#184 #771131
>>771130
Я его. Понял, что охуел даже по собственным меркам и долго в таком темпе вряд ли протяну, когда начал по 1.5-2 пачки в день смолить.
#185 #771132
>>771111

>Мне нравится курить


Да хуй там, аддиктивность никотина просто пиздец какая.
Нравится ему, лел.
Аноним #186 #771135
>>771132
Чего блять?
#187 #771142
>>771135
Тупой ты, говорит.
2062 Кб, Webm
#188 #771145
>>771135
Он сказал что ты умственно дефективный необразованный плебей.
#189 #771147
>>771099
затралил((
#190 #771151
Кстати, я вот начал уебывать кофе крепкий или энергетиков перед тренировкой и намного эффективней тренировка плюс восстанавливаюсь быстрей.
#191 #771156
>>771151
А пульсомер что показывает? Что за тренеровка, фитнес-хуитнес или качалочка?
#192 #771157
>>771151
А я ебучий неврозник и одной крепкой с утра хватает чтобы ночью не спать нихуя. При этом днем все равно не бодрит, хех.
Как днище пью чайки.
#193 #771158
>>771156
Фитнес-хуитнес, физкультура с собственным весом и греебство.
#194 #771159
>>771158
гиреебство блеать
#195 #771163
>>771158
Интересно, если нигранити ебануть с кофе, мотор разгонится до 200 и выйдет со рвотой или просто остановится?
38 Кб, 480x480
#196 #771164
Покушать принес, поцоны.
>>771163
Если у тебя мотор нормальный то нихуя не будет.
#197 #771170
>>771164
Украсить ломтиками маслица забыла.
#198 #771175
>>771163
Там кофеина не больше 30мг на 100мл, на всю банку это всего 150мг, это меньше 2х средних чашек кофе. Безопасно можно однократно принимать до 4мг на кг веса, оптимально 3мг на кг веса.
#199 #771178
Физач, проясни
Скинул за год примерно 24кг, с помощью урезания каллорий,сам был 190/121, в последствии ещё года полтора(до данного момента) вес держался в районе 97 кг и дальше не падал. После зимних праздников стал весить 100
Так вот, физач, поясни мне за комбинацию КЛЕНБУТЕРОЛ+УРЕЗАНИЕ КАЛЛОРИЙ. Читал, что таким образом можно ещё скинуть и без спорта. Хочу дойти до 90-93 кг и ебашить в зал, растить массу. Выгорит?

В треде ответов молчат, спрошу здесь.
123 Кб, 804x554
#200 #771225
Бля, аноны я очень заебался. В середине сентября я был 180/95. Сейчас 83, все это время ел на 2000 ккал и занимался в зале. И последние дни стало дико накрывать, хочется жрать в три горла, пихать в себя жирную хавку с мазиком и заебало считать. В новый год объелся фруктами и почти не вышел за 2к, а последние 3 дня ем на 2500-2800.

Надеюсь через неделю такого обжорства сесть на 1800 и продолжать ебашить в зале. Но устал. Кто как с этим борется? Что это со мной? ЦНС заебалась?
#201 #771264
>>771225
Стресс? Перетрен? Вариантов то дохуя.
#202 #771280
Перестал худеть, ем вместо 1500 калорий 2200. Вес стоит, как и должно быть.
#203 #771284
>>771178
Даже и без клена можно скинуть.
#204 #771291
>>771284
Да не идёт нихуя, бро, словил какое-то долгое плацебо

Неужели никто не упарывал клён?
20 Кб, 295x400
#205 #771301
>>771291

> словил какое-то долгое плацебо

#206 #771305
>>771291
у тебя плато просто. устрой себе читдей если ты жрал весь новый год - это был твой читдейс, пересчитай каллораж, добавь еще физ активности и снова плавиться начнет. но чем больше ты сжигаешь, тем медленнее будет гореть, это факт.
#207 #771306
Анон, поясни за полезные и вредные жиры. Прочитал тут, что из яиц норм жрать только белок, т.к. в желтке вредные жиры. Так ли это?
#208 #771308
>>771178

>КЛЕНБУТЕРОЛ


Курсить чтобы похудеть, серьезно? У тебя почти норм рост/вес, иди ебашь в зал, кушай много белка, вьебывай на тренировка по хардкору. Походи в качалку хотя бы год перед тем как курсить.
#209 #771311
>>771301
Бля, господи, как же я проебался то, какое плацеборжу как дебил
>>771305
Ты мне поясни за клён
Я не хочу идти в зал, пока хотя бы до 93 не скину, дальше хочу качать мышцу, потому-что пока год худел - проебал всю мышцу, которую успел за год зала накачать, сука
#210 #771317
>>771308
Так то это вроде нормальная практика
Я помню, одноклассник пару лет назад курсил, совмещал с БИ, говорил, что трясёт, что потеешь дохуя, эффект вроде заебись

Ну а хули, в зал идёшь, ебашишь пару недель, а потом перегораешь, когда не видишь результата и меньших циферок на весахне одно же кардио вьебывать

Да и в общем, клён это стимулятор, а не анаболик
#211 #771323
Почаны, страшно устал от скудного ассортимента блюд. По сути ем только омлеты, гречу/макароны/рис/овсянку, курицу, горошек и обезжиренный творог. Иногда суп какой-то варю или рыбу, но редко. Очень заебался. Накидайте каких-то свежих идей, чем можно разбавить этот бухенвальдский паек. И да, после каникул стал нападать дикий жор по вечерам. Спасаюсь яблоками/бананами, но и тоже могу сожрать на 400 ккал и не почесаться. Есть какой-то секретный харч, который насмерть забивает желудок и отбивает желание жрать, но недорог и некалориен сам по себе? Добра.
#212 #771324
>>771323
Спортпит например есть со вкусом сладостей. Блять пора это уже добавить в фак.
#213 #771340
>>771178

>поясни мне за комбинацию КЛЕНБУТЕРОЛ+УРЕЗАНИЕ КАЛЛОРИЙ. Читал, что таким образом можно ещё скинуть и без спорта



Сомневаюсь.
Клен и эфедрин хороши, как подспорье к кардио.
Для жиросжигания надо держать на кардио пульс в районе 140.
Но это пиздец как сложно разогнать с обычных 80 ударов в покое.
А под кленом и эфом у тебя в покое пульс 100-110, для разгона до 140 усилий надо меньше, а продолжительность кардиотренировки дольше.
#214 #771342
>>771340

>Но это пиздец как сложно разогнать с обычных 80 ударов в покое.


у гуляющего жирана пульс будет в районе 140-170. Инфа 100%

У нормально человека пульс при ходьбе 90-120.
#215 #771343
>>771323
цветная капуста, стручковая фасоль, чечевица, бурый рис, перловка
#217 #771346
>>771342

>у гуляющего жирана пульс будет в районе 140-170. Инфа 100%



Ну так жирану кленом сушиться, это долбоебизм.

Хотя мне вот, с 173/95 пульс на велотренажёре и до 120 разогнать не просто. А вот с колпачком Бронхолитина в самый раз.
#218 #771347
>>770002

>всю жизнь покупал и ни разу камней не было


Велком бэк то совок. Эти переборы крупы на кухне с бабушкой, ностальгия!
Привыкайте аноны, судя по всему, всё это возвращается.
#219 #771349
>>771346

>Хотя мне вот, с 173/95 пульс на велотренажёре и до 120 разогнать не просто.


видимо у тебя какая-то аномалия. Ожирения нет, даже есть небольшая выносливость. Но пульс улетает в небеса при любой возможности. На велосипеде приходится заставлять себя снижать скорость, чтобы пульс не долбился в красную зону.

Хотя может у тебя это из-за велотренажера
#220 #771350
>>771349

>У меня ожирения нет


fix
#221 #771352
>>770916
>>770916
ебануться блять, 300 углеводов, просто вау.
#222 #771353
>>771352
Что не так?
#223 #771357
>>771353
углей должно быть от 150 до 200 грамм, белков от 150 грамм.
#224 #771373
>>771357
Кому должно?
#225 #771402
>>771357

> белков от 150 грамм


Я на массе столько белка не жру
#226 #771405
>>771373
мне
#227 #771414
>>770608
знаю. А что делать с ней не знаю. Мамка не слушает. А сам я школьник)0)
#228 #771423
жираны. я кун. 191/78. Сижу на диете. Объебываюсь баскетболом/волейболом/зальчеком. Единственное, в чем не могу себе отказать - чай с сахаром. От чашки в день вреда много? (да кстати. 40 кг уже скинул. По этому есть сомнения о том, что остатки не жир, а кожа, и я просто себя накручиваю. Подкиньте пикчу с иллюстрацией жира и кожи
#229 #771436
>>771423
По цифрам нихуя непонятно, нужна фотка. Сахар не так уж и плох, если ты а) не поглощаешь его килограммами б) не поглощаешь его сразу после основных приемов пищи. Т.е. Прошло три часа после обеда, выпил чайку с конфетками, потерпел ещё 2 часа (сахар к тому времени уже полностью израсходовался) и потом снова поел. Мудачье сытно обедает и тут же пьет чай с пироженкой, получает лошадиную доза инсулина и в итоге жиреет. Не надо так.
#230 #771437
>>771436
вообще жирного ничего не ем. Могу либо с утра просто чаю выпить. Либо вечером. Тут уж как пойдет. но без него никуда. Питаюсь грудками да рисом с макаронами и овощами
11 Кб, 280x241
#231 #771438
>>771436
фота сверху была. Гино пиздец какая после ожирения
#232 #771439
>>771436
худел кстати зашкварными методами, так как ебаный школьник и в подсчет каллорий с сложными диетами не умею. По этому заработал нихуевые проблемы с желудком и как-то еще умудрился на сердце отхватить
#233 #771441
>>771437
Зря от жиров отказался. Из-за этого гормоны могут быть не в порядке. Жиры нужны, но не бекончик со сметанкой, а нормальные жиры.
>>771438
Сходи к врачу, пусть пощупает. Мб надо оперировать. Я лично жира не вижу. У мужчин он всегда на животе скапливается, а у тебя даже пресик виден. Отличная работа, малаца!
>>771439
Хреново чо. Не надо было так торопиться. Лучше худеть 2 года, но без последствий, чем полгода и превратиться в развалину.
#234 #771442
>>771441
спасибо, Анон
#235 #771472
>>771423

>191/78


Дрищ ебаный, покинь из треда.
#236 #771473
>>771342

>У нормально человека пульс при ходьбе 90-120.


У меня столько если вкручивать люто на веле в горку, обычно 80 максимум 90 при ходьбе очень быстрой.
#237 #771474
>>771353

> Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.


> Масса тела 110


> Говорит, что нужно 150г углей...


Это почти все медленные углеводы.
#238 #771475
#239 #771492
>>771343
Вот этим и разбавлю.
>>771344
Реально помогает? Или очередной развод для домохозяек?
#240 #771497
>>771492
Лично я пробовал только клетчатку в банках из аптек. Она норм забивает живот.
#241 #771507
>>771438
Два чаю тебе, успешноанон!
#242 #771508
>>771497
А потом на толкане такие залпы, что соседи путают с артилерийскими учениями, а батя умирает от зависти!
830 Кб, Webm
#243 #771510
Cуп жирач, я кун, мамин пездюк, мой рост 177 а вес 80, и с недавнего времени я хотел похудеть как можно быстрее(до лета, нет анон, не для телочек, а для "секрет"). У меня накаченные ноги и руки, но блять, в остальном я полный, именно полный, а не жирный, но я хочу стать дрыщекуном. Прочитав фак понял что постепенно для меня это ад и я попробовал худеть голоданием, после 3 дней голодовки меня снесло и я опять начал жрать. ананасы как себя контроллировать?
62 Кб, 1017x575
#244 #771511
#245 #771537
сап жираны, вкатываюсь к вам после долгого перерыва. хочу поделится своей стори о том, что мне все-же удалось добиться успеха и со 110 кило я таки добил до 68 и теперь перешёл на домашний хикке-спорт. всем желаю таких же успехов и главное помнить что наш грааль это кура и гречка
#246 #771538
>>771537
Няш дай контакты, хочу с тобой поговорить.
#247 #771559
>>771510

> Прочитав фак понял


> попробовал худеть голоданием, после 3 дней голодовки меня снесло


А вот и подснежник.
#248 #771561
>>771510
Одну строчку оппоста, видимо, прочитал. До того места, где написано "не голодаем".
5845 Кб, 3264x2448
#249 #771576
Рейт завтрак. Получится похудеть?
#250 #771578
>>771576
Толсто.
#251 #771579
>>771576
Солидно. Как в тебя только влезает столько.
#252 #771581
>>771576
Я на меньшем жирел. Гораздо меньшем.
#253 #771589
>>771579

>Как в тебя только влезает столько


>жиротред

#254 #771592
реквестирую продуктов которые можно ТОЧИТЬ в перерывах между основными приемами пищи
#255 #771595
>>771324
поясни
#256 #771597
>>771576
Сколько ты весишь? Вангую, килограмм 160-170.
#257 #771598
Суп физач. Собсна решил похудеть. 180\90. Как я понял надо жрать хавку с высоким содержанием белкагречка и куриная грудка. Сила воли у меня сильная так что сахар и прочее могу спокойно не есть. Собсна скиньте пак хавки которую надо есть а какую не надо. Из физ. упражнений можно юзать пресс. И вот ещё что меня волнует. Тут всех траллируют обвисшей кожей и сиськами после похудения. Это правда? Как худеть чтобы этого не было?
#258 #771600
>>771598
считаешь свою норму калорий
жрешь меньше этой нормы( похуй что хоть палычи )
профит
#259 #771602
>>771600

>66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)


только это выщитывать? у меня 2090.2 получилось. и как мне узнать калорийность кстати. Ну там калории одной котлетки с малинезиком и т.п.что не покупаешь в магазине а готовишь сам.
#260 #771603
>>771602
На жиросекретах есть калькулятор калорийности такого.
#261 #771604
>>771603

>жиросекретах


Чё это?
#262 #771605
>>771602
по ингредиентам
например столько мяса столько хлеба столько масла
#263 #771606
>>771592
бамп
#264 #771608
>>771605
ну вот мамка вчера плов приготовила. и как мне понять сколько в тарелке ккал?
#265 #771612
>>771472
нихуя не дрищ же. жирка дохуя. ляхи огромные
#266 #771613
>>771608
спрашивай сколько риса сколько масла мяса и т.п.
получаешь калорийность плова
потом считаешь вес своей порции
#267 #771615
>>771613
мда пиздос. легче покупать куриные грудки с гречкой.
38 Кб, 604x483
#268 #771616
Бля аноны, чем калории нажирать? РСК 2800 (187/105), планирую в районе 2100 хавать
На завтрак мюсли с йогуртом - 500, наелся пиздец
Через полчасика похаваю гречку с тунцом и запью соком, там примерно 600-700 выйдет

Чем закидываться на ужин и в течении вечера чтобы до 2к дойти?
#269 #771622
>>771615
потому то все и жрут самую простую пищу из 2-3 ингредиентов
#270 #771625
>>771616
у тебя день три часа длится что ли
#271 #771628
>>771625
В каком смысле? Обед через полчаса не от завтрака, а от текущего момента, завтракал я в 11
#272 #771636
>>771604
http://www.fatsecret.ru/
Просвещайся, тут все залипают.
#273 #771637
>>771616

> чтобы до 2к


Фрукты.
#274 #771640
>>771616
Тоже в прошлом году не знал, чем добирать. Теперь не знаю, что сделать, чтоб не нажирать по 3к, и это диетическими продуктами, блядь.
#275 #771642
>>770916
вермишель бы я убрал полностью и ел бы ее 1 раз в день раз в неделю
#276 #771652
>>771592
Ножи.
#277 #771654
>>771592
А если серьезно, то огурцы маринованые, опята, капуста. Овощи, в общем, не крахмальные.
#278 #771659
>>771654
морковь норм?
#279 #771664
https://www.youtube.com/watch?v=13QPvjfCPDY
C 10:50 по 11:25, как я проиграл, жираны.
#280 #771665
>>771640
А чем ты так калории набиваешь?

Что если на 1500 +-100 жрать? Это просто изи набрать
На спортвики прочитал что 20% (или 500 калорий) не для 100% случаев, иногда надо сильнее снижать
Там же прочитал про тестирование людей, которые на 1500 сидели, вроде как это стандартно
45 Кб, 336x500
#281 #771670
>>771664

>dont call me fat


>u fat


>okay

#282 #771673
>>771597
78-79 уже
#283 #771680
не могу жрать меньше 2к
просто все трясётся от слабости
#284 #771690
>>771680
Ну и ешь 2к, какие проблемы?
Главное тратить больше.
#285 #771695
>>771690
и тратить не могу просто сил нет ни на что
#286 #771696
>>771680
Кофеин, таурин.
#287 #771697
>>771695
Если много занимаешься, то дай себе ленивый день, то и два. Обычно помогает, можно дажн "зажор" с фруктами.
#288 #771701
>>771680
Что жрешь?
#289 #771729
Как жрать на 2к калорий если фрукты дорогие что ояебу?
#290 #771731
>>771729
На базарах часто выбрасывают подгнившие фрукты.Ходи собирай да обрезай.
#291 #771742
>>771659
41ккал на 100г. Если не тоннами есть, то нормально.
#292 #771745
>>771537
Где фото, билли? Нам нужны мотивационные фото!
#293 #771748
>>771615
Ну а как ты хотел. Чтобы посчитать блюдо - нужно либо самому с весами его делать, либо мамку заебывать. Сам понимаешь, что мамке похуй будет. Но можешь сам влететь, быстро взвесить все что она туда сует и посчитать. Не забудь посчитать вес готового блюда только и правильно калорийность привести к нему.
#294 #771749
>>771616

>мюсли с йогуртом - 500


Уверен? Мюсли то довольно углеводистая хуйня, взвесил норм? А йогурт? Классический тип, без сахера?
#295 #771750
>>771729
Ну купи зефирок и мармеладок, блжад.
18 Кб, 695x313
#296 #771761
>>771749
Все четко взвесил, специально весы купил.
Йогурт обычный, без сахара и без дополнительного вкуса, немного сметану напоминает, только гуще. Специально такой купил, потому что мюсли уже шоколадные. Без вкуса ниже 3.3% не нашел.

5 часов после этого не хотелось есть
#297 #771764
Ребят,вот смотрите.
Дело такое,я не знаю свой точный вес.
Но предположил средний вариант в 115кг,в итоге имею 2.3 ккал. (уменьшил на 20%) в день.
И получается без разницы что я жру? Главное в эти рамки влазить?
Хотя вижу что пишите про какие-то нормы белков/жиров/углей.
Может добрый анон расписать ?
#298 #771771
>>771761
Ну заебизь тебе с такими потрохами. Я бы уже через час хотел есть, судя по тому как кашки на завтрак пролетают.
#299 #771795
>>771561
>>771561
няш, я не могу по-другому, это будет пиздец как медленно, у меня отвращение к своему телу
#300 #771805
>>771795

>пиздец


Пиздобол, спешите видеть в загоне для жиродаунов. Сколько вас по весне вылезет, ебааааааааааааааать
#301 #771807
За полтора месяца скинул около 1кг. С 80-81 до 78,5-79
Норм же? Так и уменьшать калории постепенно? Правда я пока не считаю, а просто сахар и мучное не ем, да не обжираюсь.
1320 Кб, Webm
#302 #771815
Короче пилю рецепт энергетика "нищеброд". На 500мл берем
Берем пакетика зеленого чая или ложку чайную с горкой зеленого чая аналогичного помола, 2 ложки если крупнолистовой. 5 грамм. Заливаем кипятком, ждем минут 5, сливаем заварку, добавляем туда кофе растворимый например если лень ебаться пару чайных ложек - 10гр. Кладем 4 чайные ложки 25гр сахара.
Количество кофе/чая можно менять например 10гр чая на 5гр кофе, будет стимить легче и дольше, но суть не изменится. Получается почти тоже самое что продается в магазинах в виде энергетического напитка. А так же напоминаю что кофеин ускоряет липолиз и повышает тесто, особенно если совмещать с нагрузками. Данный рецет безопасен для всех кто не имел и не имеет проблем с сердцем, однако если ты совсем пиздец жирный и задумаешь заебашить бегом марафон под этим делом то могут быть проблемы. Алсо коктейль снижает внимательность, поэтому если нет хорошо поставленной техники то на силовых можно получить травму, кек.
#303 #771817
>>771795

>пиздец как медленно


Лел, просто лел. Ты худеть хочешь или ЛЕТОСКОРО? Если первое, то это изменения на всю жизнь, упоротый, тут праноедством не обойдешься.
#304 #771834
Короче, как похудеть: даю бесплатный, рабочий совет.
1) Качаете прогу fatsecret или myfitnesspal для смартфонов
2) записываете в неё каждый свой приём пищи (каждый!) и абсолютно все продукты которые едите (это не занимает много времени)
3) смотрите сколько ккал и БЖУ в день вы нажираете
4) делаете выводы: уменьшаете количество У или увеличиваете количество Б. Экспериментальным путём (путём проб и ошибок) выявляете сколько ккал и БЖУ в день нужно лично вам, чтобы худеть или чтобы оставаться в тонусе (не жиреть) или наоборот, чтобы набирать мыш.массу.
Физ.нагрузки можете добавлять чтобы быстрее терять вес, чтобы интенсивность диеты была выше (но можете и не добавлять если у вас железная воля и вы можете жрать именно то количество ккал, которое вам нужно, а не сверх нормы)
Не благодарите!
#305 #771844
>>771834

>Не благодарите!


Да чего уж там. Спасибо, капитан-дайджест ОП-поста!
#306 #771873
>>771807
Прогресс есть? Есть. Если для тебя такая скорость приемлема, то, значит, норм. Плюс, ты не 130кг весишь, чтобы по 1кг в неделю, как тут пишут, не напрягаясь сжигать.
#307 #771879
>>771815
говно какое то
вот мой коктейль нищеброда
на 500мл напитка берем 500мл кипяченой воды
пьем
#308 #771882
>>770280

>На данный момент рск 2900, т.е максимум - 1450



Ты шапку читал педераст слепой?

РСК делит он, палычами еще закусывай

РСК нужно умножать на 0,8. Т.е. твоя норма без ущерба здоровью и внутреним органам это 2900х0,8= 2300ккал/сутки

остальной дефецит набераешь за счет физ. активности

повторяю еще раз, резать суточное потребление можно не более чем на 20% .
В противном случае организм падает в спячку, и все твои усилия окажутся тщетными
#309 #771887
>>770612

Двачую этого >>770634 тоже спортсмен, ни разу не жиробас. Но контролировать вес и поддерживать форму Жиротред это реально самый полезный тред физача , эвар

сижу практически в ридонли, уже 2-й год
из результатов довел процент жира с 24 до 19 без фармы
#310 #771891
Анон, сижу на давно диете, щас принесли мне гамбургер с мака, не сильно ли повлияет на меня то , если я его сожру?
#311 #771894
>>771815
Идеальное сочетание - мате и эллипсоид. Мате - диуретик, очень годно выносливость тащит и ощутимо заряжает, от кофе я такого эффекта никогда не чувствовал. Эллипсоид - нагрузка на спину, ноги, руки да и вообще все, что можно + кардио. И все это без ушатывания суставов.
#312 #771896
>>771891
а сколько в нем каллорий ты посчитал, пидор?
#313 #771898
>>771891
Сильно.
#314 #771899
>>771894
про спортивное плавание (когда в воду выдыхают) не слышал?
#315 #771901
>>771899
Слышал, но у меня дома бассейн не влезет, а в ванной не очень-то и поплаваешь.
#316 #771902
>>771894
Идеальное сочетание - палыч и жопоебля. Палыч - чистые углеводы, очень годно выносливость тащит и ощутимо заряжает, от кит-ката я такого эффекта никогда не чувствовал. Жопоебля - нагрузка на спину, ноги, руки да и вообще все, что можно + кардио. И все это без ушатывания суставов.
#317 #771903
>>771901

>Слышал, но у меня дома бассейн не влезет, а в ванной не очень-то и поплаваешь.



Попробуй походить в ближайший спортивный бассейн
#319 #771905
>>771902
Ты что-то имеешь против моего подхода? По факту давай.

>>771903
Зачем, если у меня есть эллипс?
#320 #771906
>>771642
Просто гречка уже пиздец заебало, заемняю ее на вермишель твердых сортов и рис. Готовлю 1 раз по этому и ем 4 раза одно и тоже.
30 Кб, 350x500
#321 #771907
>>771904
Протеиновая загрузка?
#322 #771908
>>771905

>Зачем, если у меня есть эллипс?



Посчитай по сжиганию калорий, мелкая хуйня твой эллипс против скакалки, плавания и велоспорта
#323 #771909
>>771905

>Ты что-то имеешь против моего подхода? По факту давай.



Ну пидоры тоже люди, даже если это жирные пидоры
#324 #771911
>>771815
Нескафе+КокаКола - древний студенческий способ подготовиться к сессии за ночь. Трясучка, тахикардия и потливость от него неслабые.
#325 #771912
>>771911

>Трясучка, тахикардия и потливость от него неслабые.



сомнительный результат
#326 #771913
>>771909
Уроки сделал?

>>771908
Часовая тренировка - ~450-500ккал. Хотя, я только на двух режимах гоняю.

>против скакалки


Пизда суставам.

>плавания


Хуй знает, не пробовал. Но учитывая временные затраты, эллипс явно выигрывает.

>велоспорта


Это уже просто пушка. Вращение педалек против эмитации подъема в гору на лыжах с отягощением.
#327 #771915
>>771913

>>против скакалки


>Пизда суставам.


Заодно и переписть дебилов не умеющих на носках прыгать сделаем

>>плавания


>Хуй знает, не пробовал. Но учитывая временные затраты, эллипс явно выигрывает.


для ленивого хуйла, несомненно

>>велоспорта


>Это уже просто пушка. Вращение педалек против эмитации подъема в гору на лыжах с отягощением


видимо ты про циклические виды спорта даже не слышал, а педалировать у тебя можно только какой-то процесс
#328 #771916
>>771912

>сомнительный результат


Эффект лёгкой передозировки кофеином. Подобный возникает если худеть на эфедрине или йохимбине в правильных дозировках. Оно так работает, ничего не поделаешь.
#329 #771917
>>771913

>эллипс


>Часовая тренировка - ~450-500ккал. Хотя, я только на двух режимах гоняю



активное плавание 40 минут это более 700ккал - улавливаешь?
#330 #771919
>>771916
Угу, пиздуй гербалайфом торгуй
#331 #771925
>>771919
Ты внезапно подорвался от того, что твой чайный рецепт не оценили или всегда такой истеричный?
#332 #771926
>>771925
нет, я другой анон
ты хуйню написал, худеть на стимуляторах верх глупости , во первых из-за неоправданного риска для здоровья

во вторых они не вырабатывают правильных привычек режима дня и питания

а фраза - не знаем как, но оно работает это часто встречающаяся фраза у разного рода сетевых маркетингов
#333 #771928
>>771926

>ты хуйню написал, худеть на стимуляторах верх глупост


Я написал, что все "стимуляторы похудения" работают примерно одинаково. Точка. В логику ты не смог.
#334 #771930
>>771917
Ага, 2 часа на дорогу туда-обратно, дабы сбросить 700ккал, улавливаешь?

>>771915

> Заодно и переписть дебилов не умеющих на носках прыгать сделаем


Проиграл с носочника, думающего что это не ударит по суставам жиробаса.

> для ленивого хуйла, несомненно


Причем тут лень, имбецилина? Нравится впустую свое время тратить, стоять в пробках/трястись в общественном транспорте - на здоровье.

>видимо ты про циклические виды спорта даже не слышал, а педалировать у тебя можно только какой-то процесс


Ты мне утверждаешь, что вращение педалек на велосипеде более эноргозатратно, нежели вращение "педалек" на эллипсе в стоячем положении и с нагрузкой на большее кол-во мышц. Ты вообще от мира сего, не?
#335 #771931
>>771930

> энергозатратно

#336 #771933
>>771930

>Ты мне утверждаешь, что вращение педалек на велосипеде более эноргозатратно, нежели вращение "педалек" на эллипсе в стоячем положении и с нагрузкой на большее кол-во мышц. Ты вообще от мира сего, не?



ты далек от спорта вообще и велоспорта в частности, перед тем как писать петушинные контраргументы гугли хотя бы http://anfiz.ru/books/item/f00/s00/z0000001/st084.shtml

ключевое здесь сердечный ритм, который при эллипсе как если бы ты дрочил ритмично под калинку, а при велоспорте это в районе 120 ударов в минуту - улавливаешь?
#337 #771934
>>771933
>>771930

Да и еще огромный плюс спортивного плавания перед хуелепсами что оно поддерживает правильный/достаточно высокий сердечный ритм и глубокое дыхание
#338 #771935
>>771911

>КокаКола


Вредная мерзость же.
#339 #771937
>>771935

>>КокаКола


>Вредная мерзость же.



Лайт же
#340 #771938
>>771933
Признайся, тебе просто нравится совать всюду свой недоразвитый пиструн и получать за это по попке?
Велобляди - хуже червей-пидоров и назойливее веганской кодлы.

>>771934

> подрочить дома vs подрочить вприсядку на другом конце города


Ну, ок, лол.
#341 #771939
>>771894

> Мате


Тот же самый зеленый чай но без таурина, по сути тот же кофеин. Так что у тебя ПЛАЦЕБО. А диуретик по сути любой стимулятор, повышение чсс ведет повышение давление, это приводит к диуретическому эффекту.
#342 #771941
>>771939

> ПЛАЦЕБО


Нет, тут способ заварки и употребления, и +100 к понтам и элитарности.

> А диуретик по сути любой стимулятор, повышение чсс ведет повышение давление, это приводит к диуретическому эффекту


Это уже что-то из разряда телегонии.
#343 #771942
>>771941

>Это уже что-то из разряда телегонии.


Это физиология элементарная, давн. Снижение кол-ва жидкость чтобы снизить давление, механизм саморегуляции организма.
#344 #771944
>>771942

>Любой стимулятор


>диуретик


Я об этом.
#345 #771945
>>771944
Хочешь аргументированно оспорить данный тезис? А то я пока вижу только притензию к тону.
94 Кб, 604x381
703 Кб, 960x719
#346 #771946
Что делать, жираны? Мой очередной завтрак
#347 #771949
>>771935

>Вредная мерзость же


Жить вообще вредно же.
#348 #771951
>>771946
Ебать, я столько за весь сегодняшний день не съел.
#349 #771963
>>771946
А на массе столько в день съедаю.
5885 Кб, 3264x2448
99 Кб, 412x351
#350 #771965
>>771951
Решил догнаться ещё дополнительной порцией фруктового салата. Стыдно, пиздец.
#351 #771967
>>771945
Лишь после твоего беспруфного заявления о плацебо-эффекте мате.
#352 #771970
>>771967

> Лишь после доказательства

#353 #771976
>>771967
Я не писал что плацебо, я писал что это тот же кофеин. А плацебо это только в твоем случае, типа лучше кофе или зеленого чая, нихуя не лучше вот что я имел ввиду.
#354 #771978
>>771976

>типа лучше кофе или зеленого чая, нихуя не лучше вот что я имел ввиду


Вот что я сказал:

>диуретик, очень годно выносливость тащит и ощутимо заряжает, от кофе я такого эффекта никогда не чувствовал


Так где я сказал, что мате лучше кофе или зеленого чая? О зеленом чае я вообще ничего не говорил, о кофе я сказал, что от него я не чувствовал эффекта.
Так в чем же плацебо? Ты отрицаешь эффекты, описанные мною?
#355 #771980
>>771938

>> подрочить дома vs подрочить вприсядку на другом конце города


>Ну, ок, лол.



дс бляди и пешепидоры не нужны
#356 #771981
>>771980

> дс бляди


Проиграл с селюка.
#357 #771984
>>771978
Да иди нахуй, мудак, заебал.
#358 #771990
>>771981
телеграфирую из матери городов русских, ліл
#359 #771994
>>771984

>Да


Что да, почему не нет?

>иди


Куда идти, зачем идти, кто мы в этой вселенной?

>нахуй


На хуй почему на хуй, почему не в пизду?

>мудак


Кому как, высаживаюсь на покак.

>заебал


Ебал как-то одну, оказалась шалава, не стоит оно того.
#360 #771995
#361 #771997
Напоролся ореошек и профитролей с кремом. Чувствую себя Иудой, но ничего не поделать. Задепрессовал и растерял всю мотивацию к похудению, хотя прогресс был. Меня и худого никто не будет любить, кажется мне, и сразу хочется заесть скуку шоколадным тортом. Как вы справляетесь с такими психологическими провисаниями?
#362 #772004
>>771997

>Как вы справляетесь с такими психологическими провисаниями?



сосем друг другу жирные хуи
#363 #772008
>>771997
Скачу на скакалке полчаса. Потому сразу весело и есть шоколад не хочется. Хотя в эти выходные я тоже сделал себе зажор. Правда я уже скинул весь жир, поэтому можно иногда.
#364 #772009
>>771946
Купил бы в магазине замороженных овощей и залил шестью белками их. Получилось бы полкило низкокалорийной еды. А то в твоей чудо картинке небось тыщи три калорий.
#365 #772014
Посоветуйте нормальный спортивный трекер под андроид. У эндомонды херовая совместимость с моей моделью смартфона, рантастик насчитывает неадекватно много калорий.
#366 #772019
Антоши, помогите советом. Сейчас нахожусь в полной жопе.
Все время был жирным, пока волевым усилием и двумя месяцами физической работы не согнал около 20ти килограмм. На радостях начал жрать все что в меня лезло и набрал уже 25...
В итоге последние 2 года "начинаю" худеть каждый понедельник. Успехов минимум. Тупо сижу дома потому что вспоминаю ахуенность хорошой физической формы и становится стыдно показываться на людях. Большинство свободного времени валяюсь на кровати с ноутом. Пиздец короче.
Кто был в похожей ситуации? Как сбросить повторно?
#367 #772020
>>771997

>справляетесь с такими психологическими провисаниями?


К психтеру ходим, еще больше депрессуем и жрем мириэльки шоколадные.
#368 #772022
>>771997

>Как вы справляетесь с такими психологическими провисаниями?


Никак. Либо не жрешь сразу либо если сожрал не ебешь себе мозг, хули ты как тяночка?
194 Кб, 555x374
123 Кб, 506x376
#369 #772025
Бабка приготовила диетические кровянку и пирожки с гречкой как на пикче.
137 Кб, 900x900
#370 #772026
>>772019
Успех уровня "fiz".
#371 #772029
>>772019
Сначала поменяй рацион питания без всяких физ нагрузок. Ешь два месяц с дефицитом 500 ккал и потом начинай снова тренироваться.
30 Кб, 600x450
#372 #772031
>>772025

>первый пик


>да и второй тоже

18 Кб, 333x282
#373 #772035
>>772019

>Как встать с дивана не вставая с дивана

#374 #772042
что есть на ночь?
кроме творога ничего путного не придумал
#375 #772046
>>772019
Ебать, ты дно. Слабовольная подтирка для жопы
#376 #772051
>>772025
Пирожки с гречкой, серьезно? А пирожки с макаронами она не готовит? Пиздец, я нчего тупее в жизни не видел. Хрючиус-максимус. Бабка твоя голодомор пережила или что?
#377 #772052
>>772042
А ничего другого и не надо.
#378 #772053
>>772042
Yaysa.
5115 Кб, Webm
#379 #772054
>>772042
творожка захотел?
#380 #772061
Я так и не понял. Угли надо считать или нет?
#381 #772068
Как же сложно худеть, бля.
#382 #772072
>>772061
Я уже писал в этом треде, предварительно показав реальный результат за полгода в виде сожженых 20 килограмм, что подсчет калорий, если ты не профи в бб, является обычной прокрастинацией неосиляторов, которые пытаюся все "рационализировать" и "держать под контролем" в пределах своего маня-мирка, но меня обложили говном.
#383 #772078
>>772072
Чего-то я тебя не понял. То есть ты предлагаешь и калории не считать?
#384 #772079
>>772072

>Я уже писал в этом треде, предварительно показав реальный результат за полгода в виде сожженых 20 килограмм


>но меня обложили говном


Выёбывался небось тип все лохи, а ты такой ПОЗНАЛ ИСТИНУ? У нас тут был кун, который успешно худел засовывая два пальца в рот после каждого гамбургера. Он тоже недоумевал почему никто не хочет следовать его примеру. Сколько вас таких повидали жиротреды...
#385 #772087
>>772072

>Я уже писал в этом треде, предварительно показав реальный результат за полгода в виде сожженых 20 килограмм, что подсчет калорий, если ты не профи в бб, является обычной прокрастинацией неосиляторов, которые пытаюся все "рационализировать" и "держать под контролем" в пределах своего маня-мирка, но меня обложили говном.



подсчет калорий не сложнее процесса подтереть сраку, и это важный момент обратной связи, такой же как и регулярное взвешивание раз в неделю

короч правильно сделали что говном забросали, я б тебя им еще и накормил
#386 #772089
>>772079

>Сколько вас таких повидали жиротреды...



А кит кат форс
#387 #772090
>>772087

>подсчет калорий не сложнее процесса подтереть сраку


Только здесь вместо того, чтобы сбросить вес, их "считают".
Можно, например, не задумываясь поесть 200 грамм нежирного творога с несколькими столовыми ложками йогурта, а можно - с умным видом и обвисшим пузом - изучать этикетку гамбургера в макдаке и говорить всем, что главное - потреблять меньше 3000 тысяч.
#388 #772091
>>772079
Просто сложилось впечатление, что здесь сидят одни лежебоки и тугосери с комплексом жертвы, хуячащие мамкины блины с пельменями, и ищущие любой повод оскорбить тех, кто по-настоящему придерживается хоть какой-то диеты.
#389 #772092
>>772019
Как я один в один, только я похудел на 38 кг, и за 8 месяцев опять нажрал 30. Сейчас жру нормально, купил в качалочку абамик, мотивацией стало мое дряблое, жирное тело в зеркале, и что все штанцы малы и протираются за месяц.
#390 #772093
>>772078
Встречный вопрос: зачем?
#391 #772095
>>772091

>Просто сложилось впечатление, что здесь сидят одни лежебоки и тугосери хуячащие мамкины блины с пельменями


This. Тут сидят 95% тупых ленивых жиробасов мечтающих похудеть не прекращая жрать и не осиливших прочитать даже шапку треды. Кстати, это не повод разным мудакам вроде тебя оскорблять тех 5% которые успешно худеют на точно рассчитаном дефиците калорий.
#392 #772098
>>772090
в чем проблема посчитать и творожок с йогуртом и гамбургер? Таблицу умножения забыл?
#393 #772100
>>772095

> 5% которые успешно худеют на точно рассчитаном дефиците калорий.



да нормальные аноны вооще помалкивают, и вообще тред не только жиробасами заселен, но и вполне себе успешными спортачами которые по умному ганяют вес
#394 #772101
>>772093
обратная связь

встречный вопрос - зачем ты взвешиваешься?
#395 #772102
>>772095

>точно рассчитаном дефиците калорий


Нахуя мне их считать, если здравый смысл мне подсказывает, что от половинки вареной грудки со свежими овощами мне ничего "плохого" не будет?
>>772098

>в чем проблема


Проблемы никакой нет. Просто есть те, кто "считают", а есть те, кто реально худеет.
>>772101
Я почти никогда не взвешивался. Всегда похуй было, даже когда был жирдяем. Главное то, что ты видишь в зеркале.

Меня, честно говоря, поразило то, что люди, вроде бы стремящиеся изо всех сил сбросить вес, обкладывают хуями того, кто добился реального результат и готов поделиться с ними знаниями.
#396 #772104
>>772079

>Сколько вас таких повидали жиротреды...


Добро пожаловать, снова.
#397 #772106
>>772102

>Нахуя мне их считать


>Тут же грубо считает курогрудь с овощами.


Ты какой-то идиот.
#398 #772107
>>772102
тяночку заведи, спорщик
#399 #772108
>>772107
>>772106
Ой, все.
#400 #772109
>>772108

>расписался в олигофрении


Ну, ок.
#401 #772110
Худею, визуально уменьшается всё, кроме живота. Упражнения на пресс как-то помогут?
#402 #772111
>>772102

>добился реального результат и готов поделиться с ними знаниями


Мб тебе нечем делиться прост? Ну таким, полезным, о чём большинство жиранов и так не знало?
#403 #772112
>>772110
Помогут твоему пузу стать еще больше, но точно не сожгут жир локально.
#404 #772118
>>772102
Ну так молодец. Получается худеть без подсчета - хорошо. Только это не значит, что так получится у каждого. Не надо свои методы навязывать всем.
#405 #772119
>>772110
Локального жиросжигания не существует
#406 #772120
>>772111
просто я не вижу смысла делится своими результатами, вот и все
50 Кб, 519x569
#407 #772122
>>772120

>готов поделиться


>не вижу смысла делится


У тебя ПМС походу.
#408 #772123
>>772112
>>772119
Ну пиздец, а я уже в кураж вошёл.
#409 #772125
>>772102

>готов поделиться с ними знаниями


>знаниями


Ой ли?

>Меня поразило то, что люди обкладывают хуями


Ничего нового. Ты ворвался в тредж с принципом А У МЕНЯ ВСЕ РАБОТАЕТ и форсишь его как академическую правду.
А правда в том, что среднестатистических людей не бывает. Кому-то очень нехватает субъективной сытости от сисек с веточкой укропа на обед, кому-то просто хочется кушать интересно, ибо ну доставляет человеку, и так далее и далее.
И здесь реальный, обоснованный и контролируемый подход - подсчет калорий. Невеликая мудрость так то и через неделю уже многое на автомат встает. И работает у всех, кто готов быть исполнительным, гарантированно, в отличие от субъективного Я МОЛОДЕЦ.
Так что удивительного?
#410 #772126
>>772125
Ты прав, антоша. Я пытался помочь тем, кому на самом деле это помощь и не нужна. Думаю, что это от вниманиеблядства. Я съебую.
#411 #772128
>>772119
Он же не конкретизировал, может у него мышцы разваливаются?
#412 #772138
>>771306
не так
#413 #772162
>>771815
Жиробасы как обычно выдумывают кучу лишней хуйни. Хуяришь несколько таблеток кофеина и запиваешь водой, вот и всё.
#414 #772238
Какого хуя человеческий организм вообще запасает жир, если он ПОСЛЕДНИЙ жжётся?
#415 #772239
>>772238
Потому что может.
#416 #772253
Сап, жираны. Какое печенье наименее вредно есть? Быстрые углеводы, вот это вот всё. Раз уж от конфет отказался, надо с чем-то чай пить.
#417 #772261
>>772238
Жир - это запас питания лолка. Вот закроют твои пятерочки с палычами и быстрой поймешь зачем жир нужен.
#418 #772262
посоны,поясните за ПЕЛЬМЕНИ.
#419 #772263
Решил отказаться от соевого соуса, который жру последние полгода литрами. Для похудения он нормик, но вот соли в нем дохуя. Попробовал чистую овсянку, только с небольшим добавлением соли - пойдет.
#420 #772266
>>772261

>Жир - это запас питания лолка.


Еще воды.
#421 #772302
>>772262
Это вареный в тесте фарш.
#422 #772305
>>772262
Если сам лепишь из нормального мяса и знаешь калорийность - ешь на здоровье. Без мазика, конечно, и в пределах дневной нормы.
#423 #772308
>>772110
Смотря какова природа твоего брюха. Есть люди у которых при смешном весе оно торчит т.к мышцы его попросту недержат и оно "вываливается".
#424 #772309
>>772253
Овсяное, галетное. Ну короче то, что похоже на сделанное из отрубей.
#425 #772310
>>772262
Лепишь сам/мамка, когда ешь выкидываешь оболочку, а жрешь начинку. Лол.
380 Кб, 1730x654
#426 #772320
Как-то так. Хуярю до 75-70
Начинал с 2200, сейчас 1600
Аноним #427 #772331
>>772320
бля, как же долго мне худеть... 30 сбросил с лета, еще 30 надо.
#428 #772336
>>772320
Ну ты прямо ультра этого треда.
Аноним #429 #772341
>>772320
Где 3 месяца последних?
#430 #772344
>>772341
не влезли чтоб еще не растягивать пикчу. 88 кг сейчас
58 Кб, 679x908
#431 #772345
>>772320
У тебя всё получится, бро!
#432 #772346
Сап, жираны.

Как ни странно, я невероятно близок к успеху. Еще год назад был 110кг / 175см. Периодически немного сбрасывал, считая калории, но забивал. Потом съехал от мамки и без усилий уже к лету был 95кг. Основная проблема была конечно в том, что у родителей всегда были сладости. Т.е. по шоколадке каждый день, да и конфеток навернуть было обычным делом. Ну и в любое время суток я мог пойти и пожрать, что и делал, заедая стрессы.

Без мамки я не голодаю, но сладости почти не упарываю, может, раз в месяц покупаю что-то такое. Еще бывали конечно забеги на чипсики, но в последнее время даже они заебали. Единственное, что осталось - это пицца: ~ раз в месяц могу купить огромную почти килограммовую и за вечер умять без каких-либо сложностей. А, ну и бухлишко конечно, хотя сухое вино вполне себе диетично, а виски можно бадяжить колой лайт, выходит более-менее. Ну короче, стандартные жиропроблемы.

Сейчас я 88кг и собираюсь попробовать занятия с тренером. Физ. подготовки нет никакой, волнуюсь (ну и я аутист к тому же, вдруг с тренером нужно будет говорить?). От типичных подводных камней типа коленей по пизде тренер должен помочь. Но на что обращать внимание?
#433 #772348
>>772014
Всё, разобрался. Эндоморда не препятствует засыпанию смартфона в отличие от того же рантастика и смарт соответственно её валит в кеш и отключает GPS. Возможно поэтому она и насчитывает меньше всего калорий, лол. Лечится фоновым запуском утилит, не дающих вырубаться смарту и ЖПСу (GPS Test, Tracker Booster итп)
Аноним #434 #772349
>>772344
Молоток, сиськи повисли?
#435 #772424
175см рост, 105кг вес. Сегодня начал худеть пока без подсчёта калорий (на глаз примерно знаю ибо год назад скидывал 10кг + т.к я безвольное быдло пока ограничил рацион, потом уже буду считать калории, а потом уже белки и угли). Какой спорт можно взять, чтобы делать упражнения дома и не въебать колени?
#436 #772426
>>772348
У меня эндомондо нормально работает. Пишет в фоне треки, считает калории.
161 Кб, 646x889
#437 #772427
>>772320
Молодец. Вот мое.
13 Кб, 250x307
#438 #772429
>>772424
Бери очевидный эллипсоид.
#439 #772430
>>772424
Пешком на работу ходи.
#440 #772432
>>772430
Там всего 20-30 минут до работы пешком.
#441 #772434
>>772429
Тычотычо, я нищий на съёме.
#442 #772436
>>772432
Час кардио каждый день - весьма неплохо для начала.
#443 #772437
>>772432
Ну и похудеть без подсчета калорий невозможно. Даже и не думай про этом. Купи кухонные весы и носи еду на работу с собой.
#444 #772440
>>772436
Час в сумме. Ну пошёл я на работу - сжёг весь сахар в крови. А жир гореть не начал за 20 минут ходьбы. Тоже самое обратно.
#445 #772451
>>772346

>на что обращать внимание?


На то что 90% тренеров в залах - кОчки-уёбки, которые с унынием и скукой будут тебе какую-то стандартную хуиту заливать без особой связи с конкретно тобой.
Хорошего тренера еще поди сыщи. Если физподготовка нулевая, то, может, имеет смысл сходить в физкульт-диспансер к спортивному врачу, так и сказать, что хочешь физры. Посмотрят тебя, порекомендуют чонить.
Если хардкора не будет, то вообще можешь открыть форчановский физфак и взять одну из нубо-программ для работы с отягощениями. Те же stronglifts на сайте разжеваны чтопиздец, там и самому можно технику поставить нормальную.
#446 #772452
>>772440
Главное ты расход увеличил и полезной нагрузкой лайтовой занялся. Жир твой и так в ход пойдет.
#447 #772453
>>772262

>посоны,поясните за ПЕЛЬМЕНИ.


в районе 300ккал/100г
#448 #772454
>>772451

>имеет смысл сходить в физкульт-диспансер к спортивному хачу, так и сказать, что хочешь получить пизды

#449 #772456
>>772424

>Какой спорт можно взять, чтобы делать упражнения дома и не въебать колени?



Хаду http://hadu.org/
жду оправдание жирных пидоров почему они даже в это не смогут
#450 #772458
>>772440

>Час в сумме. Ну пошёл я на работу - сжёг весь сахар в крови. А жир гореть не начал за 20 минут ходьбы. Тоже самое обратно.



ну если ты такие умные слова знаешь, доводи сердечный ритм во время ходьбы до 120
#451 #772476
>>772454

>имеет смысл остаться дома у пекарни и сказать мамке, что хочешь получить палыч-сметанник

#452 #772490
>>772440
300 ккал в день сжег, значит увеличил дефицит. Значит быстрее схуднешь.
#453 #772500
350 ккал в 100г макарон. Что за пиздец?
#454 #772509
>>772500
Сухих, не вареных, Карл
#455 #772510
>>772500
Ну дык пшеница же
#456 #772511
>>772509
Не понял.
#457 #772512
>>772511
Высыпь на весы 100 г макарон из пачки и сожри. +350 калорий. Кинь эти 100 г в кастрюлю, свари, покушай как человек +350 калорий.
#458 #772513
>>772512
И к чему ты первое сообщение написал, если в двух случаях 350?
#459 #772514
Анчоусы, через сколько после кардио трены можно покушать?
#460 #772515
>>772513
А чего ты не понял?
#461 #772516
>>772514
Я сразу жру. Тренеровка, душ, за стол. Если летом и еду на работу на веле (час с пульсом 130-150), то ем перед поездкой, как приеду сжираю банан.
#462 #772517
>>772515
У тебя крыша едет?
149 Кб, 600x600
#463 #772518
>>772517
Вобще да, а так нет.
#464 #772521
Бля, ну в пизду эти макароны. Я не знал, что это такое говно высококалорийное. Буду хавать рис.
#465 #772523
>>772521
у сухого риса столько же лол
#466 #772529
>>772523
Я сухой рис не ем. 130 у риса.
#467 #772531
>>772500
Добро пожаловать в реальный мир. А ты еще посмотри на доширак, вот там вообще пушка.
#468 #772532
>>772531
Ну, так вся суть доширака - бюджетный залив калорий.
другой-анчоус
#469 #772535
>>772511
Вареных макарон будет больше -набухнут, впитают воду итд,
#470 #772537
>>772535
Я взвешивал готовые.
#471 #772538
Вы тут ебанутые все? Какие нахуй 130 у риса? Нахуй взвешивать варёные макароны, поехавший?!
#472 #772539
>>772529
а макароны сухие ешь?
У вареных 120
#473 #772540
>>772538
А сколько у риса? Ебать. Надо взвешивать перед готовкой?
84 Кб, 1280x720
#474 #772542
Если дефицит больше 800 создается сам, нужно доедать до 500? Или все норм, вроде наедаюсь, да еще и в общаге еды не особо много
#475 #772544
>>772542
184/110 17 лвл
#476 #772546

>На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.


>>772500
Ну вот что вы за сраные дауны? В ОП посте написано все, нет, жирные тупые дебилы заходят и задают вопросы ответы на которые есть в первом посте.
#477 #772549
>>772539
Мои макароны развариваются один к двум. Т. е. из 100 г макарон я получу примерно 180-200 г продукта. Калорийность сухих 345. Т. е. 100 г готовых будут содержать 160-165. Куку, Маня, проснись, ты обосралась
#478 #772552
>>772540
Ну ясный хуй. Любая крупа - это калорийно хорошо и правильно. В летних зарубах, когда жрупо 3000 кал, без крупы, макарон, арахисового масла, бобовых сразу в гроб
77 Кб, 640x1136
#479 #772553
>>772549
Пик отклеился
#480 #772554
>>772546
Да пиздец вобще, слов нет
#481 #772555
>>772537
в готовых будет меньше 350ккла на 100г
222 Кб, 2000x1333
#482 #772556
Всем спасибо, а то я уже успел охуеть как надо мало есть. Сбросил всего 5кг за месяца 3-4, ходил просто на тайский, вот хочу питание подкорректировать.
#483 #772557
>>772542
БАМП
#484 #772559
>>772549
Еблан, что макароны, что рис, что гречка по калориями примерно одинаковые.
#485 #772560
>>772559
Ты поехавший? А я тебе о чем говорю? Я знаю калорийность круп и макарон. Знаю что они примерно одинаково развариваются, но если ты по-прежднему считаешь, что у тебя вареные макароны 120 кал на 100 грамм, то поздравляю, ты долбоёб.
#486 #772561
Можно ли скакалкой сжечь жир на внешней стороне ляжек? Они у меня жирные, а все остальное тело при этом худое
Аноним #487 #772562
>>772560
о какой-то хуйне спорите, все верно в 100гр вареных макаронах/крупах менше ккал чем в сырых раза в 2,5.
Аноним #488 #772563
>>772561
Разрешаем, сжигай.
#489 #772564
>>772561
Можно. Начинай скакать.
#490 #772566
>>772561
Еще раз для совсем отбитых аутистов: локального жиросжигания, блядь, не существует.
422 Кб, 701x352
#491 #772568
Как успехи, пацаны?
#492 #772570
>>772568
Начал прощупывать мышцы пресса сквозь залежи жира, лол.
#493 #772571
>>772566
Пускай начнёт скакать, не мешай нам глумиться. Обратно же будет скакать с лях тоже уйдёт, как впрочем и со всего остального.
Аноним #494 #772572
>>772571
На самом деле глумится тот хуй с ляхами.
49 Кб, 1136x640
#495 #772573
>>772568
Ну так. Хуёво. Праздики блядские
#496 #772574
>>772572
Он нас затралил?! Кэнт факинг билив ит!
#497 #772578
>>772572

>получать тугую струю урины в ебальце


>Я ТАК ГЛУМЛЮСЬ ОЛООЛО!!!11!1))))

47 Кб, 640x481
#498 #772582
Веселите меня, мне скучно
110 Кб, 480x800
#499 #772616
>>772426

>считает калории


Считает, надеюсь, адекватно? Порядка 90ккал/км для ходьбы по пересечёнке?
30 Кб, 400x300
#500 #772621
>>772616
А не 230?
#501 #772628
>>772616
Блядь, вы тут угораете? Что это за физ. нагрузка - ходьба? Это говно собачье.
#502 #772631
>>772628
Большинство местных жиробасов настолько ленивы, что считают за нагрузку обычное повседневное перемещение тушки.
#503 #772636
>>772628

>Что это за физ. нагрузка - ходьба?


Ты не понимаешь, братиш. Приятно же вечером под пивасик узнать, что одной только ходьбой за день спалил 500-600ккал нихуя ничем специально не занимаясь.
#504 #772641
>>771965
Желтки куда девать собрался? Холестериновые бляшки ололо крышка гроба?
Проигрываю с выбрасывателей желтков
#505 #772642
>>772616
хуета, еще столько же пройди, тогда сожжешь 276
#506 #772653
>>772628
Лучшая нагрузка для жирных. Калории горят, колени не ломаются.
#507 #772655
>>772616
Как то ты медленно идешь. Нормальная скорость пять километров в час.
#509 #772663
>>772661
Нормас хрючево. Уверен, что деревянные палки ты МОЕШЬ бгг.
#510 #772668
>>772661
Просто в голос с этого азиата.
#511 #772679
>>772668
Просто в ахуе с дебила, который решил стать виабу и жрать курицу на кости палкой, белый хлеб палкой, жижу свекольную палкой. Просто охуеваю с придурка.
#512 #772682
>>772661
Кожу с куры нахуй, хлеб нахуй, красную блевоту нахуй. Где крупы или овощи?
#513 #772692
>>772661
Блять, как же убого выглядит. Даже похуй на саму жрачку и палочки, но фотка как из советской столовки, фу-э-э
#514 #772694
>>772692
Палочки и тут же сраные железные тарелки с зоны. Азиаты перевернулись нахуй!
94 Кб, 1180x938
#515 #772701
>>772663
>>772682
>>772692
>>772694
Вот решил догнаться творожком
#516 #772709
>>772701
Почему у тебя все такое замызганное? Как у себя в деревне пбывал в детстве. Спасибо что вернул мне мои 90-е. Творожок тоже палочками ешь?
#517 #772714
>>772709
Ну, может, он и правда с зоны капчует?
727 Кб, 960x719
#518 #772723
Мой первый ужин. Рейт.
38 Кб, 480x270
#519 #772736
>>772723

>первый ужин


Несколько ужинов в день? Одобряю!
#520 #772779
>>772723
Ух как бы я пердел потом от этой фасоли да ещё и с капуской
#521 #772783
26- летняя москвичка подала иск на сервисы скидок Groupon, iConn и Malina с требованиям взыскать с них 18 миллионов рублей, так как они не предупредили ее об опасности ожирения. Она 5 лет пользовалась купонами, питаясь в кафе, что вызвало у нее избыточный вес. По ее словам, материального ущерба вполне хватит для посещения диетолога и липосакции.
#522 #772806
>>772736
После этого еще красная рыба с тремя отварными яйцами, потом синта-6 с молоком, а перед сном творог с кефиром
#523 #772810
Посоны, а я тут под вечерок решил бутылку кьянти в жало высосать, а закусить мандаринами, это норм?
26 Кб, 500x374
#524 #772826
>>772661

>Горчица в баночке из под анализов...

#525 #772842
>>772783
В России не прокатит.
#526 #772843
>>772842
Да нигде не прокатит. Таких идиотов и в сша посылают в хуй.
#527 #772879
>>772653

>сосать хуи


>Лучшая нагрузка для жирных. Калории горят, колени не ломаются.

#528 #772881
>>772723
Клубника омерзительна
#529 #772884
Ем за 2-3 часа до сна яйца куриные примерно 220гр те 4шт. Просыпаюсь как правило в 6 утра потому что хочу жрать. Если пожру углей то могу дрыхнуть до 10. Нахуй так жить?
#530 #772885
>>772810

>Посоны, а я тут под вечерок решил бутылку кьянти в жало высосать, а закусить мандаринами, это норм?



бутылка вина 700мл. 0,7х650=455ккал плюс кило мандарин 1х650=650ккал

ну ясно что норм, только это больше половины твоей СУТОЧНОЙ потребности
#531 #772886
>>772884
Идиот
у тебя же не обеспечен базовый обмен, вот и жрать охота
#532 #772887
>>772655

>ты медленно идешь


Походи быстрее по заснеженному парку без лыж.
#533 #772890
>>772886
Если жру угли на ночь то вес стоит.
#534 #772924
>>772881
Клубника как клубника. Или ты ничего, кроме бордовой безвкусной резиновой херни из магазина не признаёшь?
#535 #772933
>>772628
Сам ты говно собачье, а ходьба - превосходная физнагрузка, естественная для человека во всех отношениях, еще и на свежем воздухе. Только один минус - занимает довольно много времени. Но для жиробаса этот минус обращается в преимущество, поскольку чем дольше жиробас проводит времени вне дома, тем меньше у него шансов сорваться и обожраться.
#536 #772938
>>772933

>чем дольше жиробас проводит времени вне дома, тем меньше у него шансов сорваться и обожраться


Что мешает ему обожраться, проходя мимо шаурмятни или мака?
#537 #772939
>>772826
>>772826
проиграл
#538 #772950
>>772938
Во-первых, можно гулять таким маршрутом, чтобы не проходить мимо шаурмичных.
Во-вторых, можно не брать с собой денег.
В-третьих, удержаться от покупки легче, чем от того, чтобы захвать вкусненького, баррожируя мимо холодильника.
В-четвертых, при нормальном питании чувства голода быть не должно, поэтому и стимулы к покупке не могут быть так уж сильны.
В-пятых, физическая нагрузка подавляет аппетит в процессе.
#539 #772978
>>772950
Брезгую есть в общепите, а тем более в хачевнях. Потому что работал в ресторане поваром, кек.
#540 #772989
>>772978
Сойдет за шестой пункт.

6-0 в пользу ходьбы. Ходите, жираны!
#541 #773022
>>772978
пили истории как кому нассали в бургер?
#542 #773024
Пиздец, был 79.5кг, два дня дома сидел в метель и жрал, уже 84, я ебал
#543 #773025
>>773022
Никаких кулстори, антисанитирия и раздолбайство.
#544 #773033
>>773024
за 2 дня столько не нажрешь, это вода и говно, или 79 было на лютом сушняке
103 Кб, 608x1080
#545 #773084
Обед на работе - пекинская капуста,баночка тунца консервированного, вареное яйцо. Не солил, не перчил, довольно вкусно, сытно и полезно.
#546 #773085
Вторая неделя на БУЧ.
Вчера был 76, сегодня 78.
Это типо так вода так отказывается уходить или что?
#547 #773116
>>772885
Вышло как раз на 800ккал, что нужно было добрать до 20% дефицита.
#548 #773117
В общем, как-то так сложилось, что родители заебали гнобить, что у меня в 27 лет пузо, да и тут какой-то жиробас в б демонстрирует силу воли каждый день.

Рост 180, вес на вчерашнее утро 102, параметры 111/106/111. Последние 3 года стремлюсь к фигуре как на пике, но все время фэйлю при появлении первых результатов. Вес колебался от 90 до 106.
Физическая кондиция - хожу на фитнес 1-2 раза в неделю, время есть только в выходные, могу подтянуться 5 раз.

В общем, я имею некоторый опыт борьбы с ожирением с переменным успехом, и пришел к выводу, что важнее сокращать порции, чем въебывать в зале.
НО КАК СОКРАЩАТЬ ЭТИ БЛЯДСКИЕ ПОРЦИИ?

Вот мое стандартное меню в будни
Завтрак - нет, не успеваю
Обед - 2 бургера размером с Бигтейсти, беру в разных местах. + кофе 0,4
Перекус - 3 чая 0,3 с сахаром
Ужин - пачка чипсов 150 грамм, литр Адреналин Раша, опционально на выбор половина молочной шоколадки, полкастрюли домашнего супа, упаковка вареников или Доширак.

Сейчас я взял волю в кулак и зарекся обедать только салатом, на ужин только домашний суп и фрукты, а чай и кофе пить без сахара. Вернулся с обеда. Хочу жрать. Единственное, что меня привлекает в этом ебучем салате - это жирный соус цезарь. Как им можно наесться?

Пояните мне за худых людей. Что с ними не так? Почему они не хотят есть? Есть же вкусно!*
#549 #773118
>>773117
как мне говорил один знакомый затворник, метра 2 ростом, и нереально худой, ему было просто лень много жрать.
#550 #773122
>>773117

>Ужин - пачка чипсов 150 грамм, литр Адреналин Раша


Нахуя?
#551 #773126
>>773117
150 г чипсов с АР, охуенно веусно. Я даже блядь поменять кусок запеченой говядины на это!
#552 #773129
>>773122
чипсы вкусные, а от адреналина у меня зависимость
#553 #773132
>>773117
Хуй знает у меня полный пиздец с жкт и если я ем что-то вредное то потом охуеваю с последствий
так что я стараюсь есть полезное и пресное а иногда вообще не есть потому что нет еды нет проблем
#554 #773136
>>773126
Ловите говноежку!
#555 #773139
>>773117
Как ты ещё не сдох.

Сказано долбоёбу - калории считай. Нет, буду салатик жрать и срываться! Жрать и срываться! Подсчет калорий ценен тем, что ты понимаешь, сколько "весит" та или иная пища, а отсюда происходит понимание: да я же могу есть дохуя еды, быть сытым и худеть!

Вместо бургеров - овсянка. На обед - мясо или рыба с гарниром. Ужин - да что угодно, что вписывается в норму калорий. При этом сколько угодно овощей, можно есть много фруктов, иногда грешить со сладким. Но нет, хочу жрать говно.

>Завтрак - нет, не успеваю


Это как вообще, а? 5 минут нет, чтобы завтрак себе сделать? Даю тебе, дебилу, рецепт: берешь по мерной кружке быстрозаварного геркулеса, воды и молока, смешиваешь, ставишь в микроволновку на 3 минуты. Вуаля, 300-500 грамм каши готово, сытно, вкусно, калорий как в двух бутербродах с сыром, но будешь сыт и доволен до обеда.
#556 #773140
>>773139
Физачую этого адеквата
#557 #773143
>>773117
Говно какое-то жрешь вроде чипсов, шоколадки молочной, чаи с сахаром, вареники, доширак. Это все быстрые угли от которых ты жиреешь.
#558 #773145
>>773143
а что есть, чтобы было вкусно и 0 калорий?
#559 #773148
>>773145
Учись готовить.
#560 #773161
Почти подошёл к сотке, влезаю в одежду шестилетней давности, хожу как бомж, но не хочу покупать новую до весны, так как ещё килограмм 20 надо скинуть. Начинал в мае, следовал гайдам из шапки, был 150/186, сейчас 110/186. Спасибо треду, он самый лучший за всю историю существования имиджборд.
#561 #773163
Я уже похудел и поддерживаю дефицит с чуть заметной потерей массы. Напомните мне, какие подводные камни меня ждут, если с курогречитворогояиц перейду на картофаномакаронохлеб в рамках той же калорийности?
#562 #773166
>>773161
Молодец, но не говори "гоп": ту же сотку ты увидишь только к весне. Но таки да: когда впервые видишь на весах двузначное число впервые за десяток лет - это ободряет.
#563 #773168
>>773145
Да 0 не будет, просто не ешь быстрые углеводы. Лень расписывать.
#564 #773169
>>773166
Гоп не говорю, впереди паровоза не бегу, 5 кило в месяц стабильно уходит, рассчитываю быть в норме к маю-июню.
#565 #773172
>>773169
Осторожнее с такими скоростями, не надорви печень, проконсультируйся с врачом.
Аноним #566 #773207
>>773163
никаких
#567 #773238
Жираны, поясните за мультиварку.
#568 #773242
>>773238
Это такая электрическая кастрюля, бро. Погугли, потом спрашивай что ещё интересует по сабжу
#569 #773244
>>773242
Ну как вообще брат, жив ли? Доволен ли? А то я читал кулстори что это чудоварка, закинул и пошел дрочить, пришел - готово.
111 Кб, 604x596
#570 #773248
Общепит.
#571 #773259
>>773244
Ну так нормальная вещь, я в ней варю каши и супы, тушу курогрудки без масла, пеку творожные запеканки, готовлю всякое в паровом поддоне. Придерживаясь рецепта зафейлить блюдо ещё ни разу не удавалось если ты об этом.
#572 #773264
Подскажте соус к гречке. Я уже заебался её жрать без ничего. И чем можно заменить грудки?
#573 #773268
>>770663
хз, когда у меня депрессия, я наоборот ниче не жру
#574 #773277
>>773264
Ахах, бывает бро. Гарниры: Лапша(из твердых сортов), рис. Соусы: соевый, внезапно кетчуп 112кк на 100 грамм. Рыба на пару.
1872 Кб, 400x225
#575 #773289
>>773084
молодец
>>773085
у меня по 4 максимум кг бывало разница в течении двух суток, взвешиваясь всегда утром на пустой желудок
>>773117
ты долбоеб
>>773264
Мазик смешай с кетчупом и заправь кашу, збсь будет. Грудку меняй на рыбу, диетическую колбасу из говяжих анусов, ога, постную говядину. Я с вас хуею. 4 месяца на дефиците, гречку ел максимум 10 дней, грудка, так как вкусно ее готовлю в духовке, вообще не надоедает. Вареная это пиздец, жрать невозможно.
#576 #773290
>>773264

C овощами делай,томатный соус (НЕ КЕТЧУП) ебаш, продается в банках, не такой вредный.
Вместо грудки можешь хуярить рыбу, фасоль, чечевицу,нежирную говядину, баранину - все белковое и полезное.
#577 #773304
У меня есть палыч но я его не хочу.
#578 #773311
>>772933
>>772950

Раз вы тут такие поехавшие, то шанс не обожраться, держа у себя дома еды на 1 день, гораздо выше, чем выдумывать маршруты, исключающие шаурмичные/маки или не брать с собой деньги.
#579 #773312
Что можно делать в зале жирному? Программа там? В зал идти мастхев.
#580 #773315
>>770164

>>770164

>770153


>Я в течение 10 лет пил три раза в неделю по 4 банки пива, закусывал семками и чипсами. Набрал 33 кг жиру, за 2105 год их скинул.


проиграл с тебя, скотина из будущего
#581 #773316
>>770164

> за 2105 год их скинул.


Как там дела в 22 веке?
67 Кб, 352x516
#582 #773326
Привет, жирач. У меня толстые ноги, особенно в области пикрелейтеда, причем на пузе жира не много. Из-за этого фигура немного напоминает тянскую. Очень много сижу на жопе. Какие упражнения посоветуете для худения в области ляжек?
Алсо, начал приседания, ноги в коленях хрустят как у старого артритика (я 23 лвл), до этот никакими физ нагрузками не занимался ~год. Есть ли вероятность повредить/убить колени? Если да, то какие тогда альтернативы?
#583 #773329
>>773326
Пей меньше пиваса.
#584 #773332
>>773329
Алкоголь не употребляю вообще
#585 #773334
>>773332
Тогда выпиливайся. Если ты не тян, для тян жироляхи норма.
нужна помощь по коррекции веса #586 #773350
посчитайте мне пожалуйста норму калорий в сутки. У меня хуйня получается. 191/79 18 лет
#587 #773352
>>773326

>для худения в области


Ловите имбецила!
#588 #773357
>>773350
Норма: 2960, дефицитничай на 2700. Удачи.
#589 #773368
>>773357
спасибо. А то я 1900 посчитал. И охуел от того, как мне этого мало
#590 #773375
>>773352
А что такого? Если я жир качанием пресса буду сжигать, то моим ногам это не поможет.
#591 #773377
>>773375
Ты не будешь сжигать жир качанием пресса - пресс твой будет образовываться под слоем жира
Анон хотел сказать, что локального жиросжигания нет
Нужно худеть полностью, чтобы ляхи уменьшились
Максимум, что ты можешь - накачать внутреннюю сторону бедра, чтобы не такая желейная была
гугли упражнения на внутреннюю часть бедра
#592 #773387
Аноны, а чому тут никто не вспоминал говяжье сердце и почки? Сердце 95ккал/100г, почки примерно столько же. Каждый день конечно наворачивать не будешь, но для разнообразия!
#593 #773388
Рис с высоким показателем ГИ? Бля.
местный кореец
#594 #773389
>>773311
Тогда придется каждый день ходить в магаз, где на кассе такие-то шоколадки, и вообще сдобой пахнет.
#595 #773390
>>773388
Не разваривай сильно. И попробуй вместо обычного бурый.
#596 #773391
>>773390
Хотя хуй поймешь, на некоторых таблицах 60, на других за сотку.
#597 #773393
Поясните за орехи и бобовые. Они же жутко калорийные (особенно орехи), но худеющим их есть рекомендуют. Как так? Не лучше ли 2 яблока навернуть, чем 1 орешек?
#598 #773394
Орехи содержат дохуя жиров, за это их не любят, хотя жиры правильные. А вот бобовые, хоть и содержат, углеводы, но те углеводы усваиваются медленно и организм с них больше пользы получает. И еще в них.растительный белок и некоторые оочччень полезные витамины и др. элементы.
#599 #773395
>>773393

>Они же жутко калорийные (особенно орехи)


Ем каждый день по 50г фундука, это около 300ккал.

>но худеющим их есть рекомендуют.


Если в норму ккал укладываешься, можешь хоть салом упарываться. Другое дело, что сбалансированный рацион, конечно, лучше.

>Не лучше ли 2 яблока навернуть, чем 1 орешек?


Лучше и то, и другое.
#600 #773400
Когда у вас тут перекат?
#601 #773413
Поясните за рисовую кашу. Насколько годная еда?
#602 #773421
>>773413
Бурый рис ок, так как медленные углеводы. Белый хуже, но тоже можно. Главное, чтобы норму калорий не превышать. Ну и никакого масла конечно.
#603 #773423
>>773326
Когда был жиробасом, то менял штаны раз в три месяца. Так как они постоянно протирались между ног. Но как скинул - то и ноги уменьшились, как и все остальное. Так что тут только общее похудение годится.
#604 #773426
>>773357
тонко ты его
#605 #773430
>>773421
Я обычный рис использую + ложку сахара + маленько соли и молоко 2,5%. И в мультиварку. Делаю потому что быстро и удобно.
#606 #773433
>>773426
Да тут не тонко нихуя. Это толстень, только идиот не увидит подвоха. У меня при 188/128 норма выходила 2600, а тут у дрища больше.
100 Кб, 420x280
ВСЕ НА СХОДКУ! #607 #773469
В Москве откроют кафе «Жиртрест» для тучных людей.
http://lenta.ru/news/2016/01/20/jiiiiiir/
В мае 2016 года в Москве появится кафе русской кухни «Жиртрест» для людей, вес которых превышает 100 килограммов. Как сообщает в среду, 20 января, агентство «Москва», в Роспатент подана заявка на регистрацию бренда.

Основатель и совладелец кафе Светлана Золотая рассказала, что решила открыть подобное заведение, поскольку сама является дамой «больших объемов». Пускать в заведение будут только после взвешивания. «Мы планируем сделать две вывески: "Жиртрест" и "От пуза". В зависимости от самоощущения человека, он будет входить в одну из двух дверей»», — сообщила она.

Посетителей будут взвешивать не только при входе, но и при выходе — разница в весе будет перечисляться им в баллах из расчета один балл за один килограмм. «Посетители, набравшие 100 бонусных баллов, смогут их обналичить в виде заказа или наличными: за 100 баллов — 100 тысяч рублей», — сообщила Золотая. Она отметила, что баллами можно будет поделиться с посетителями, у которых не хватает веса для входа.

«В меню мы включим только не диетические блюда русской кухни. А вдоль линии стола установим ленту-транспортер, на котором к посетителям будет приезжать еда. Так что ходить не надо будет никуда», — рассказала ресторатор.

14 января руководитель НИИ питания, главный специалист-диетолог Минздрава Виктор Тутельян сообщил, что число тех, у кого имеется ожирение, за последние 10 лет выросло на три процента. По его данным, в настоящее время в России избыточный вес есть примерно у 60 процентов женщин и 50 процентов мужчин старше 30 лет. Тутельян пояснил, что число граждан с избыточным весом растет из-за более калорийного рациона и снижения физической активности.
#608 #773485
>>773469
Фигня. Я в этот тред раз за разом захожу, чтобы в один прекрасный день увидеть новость о том, что британские учёные изобрели препарат без побочек, стимуляторы не то при приёме которого можно есть как не в себя что угодно и не полнеть ни на грамм. Вот чего я хочу. Имею я право помечтать?
#609 #773488
Поцоны, заниматься выпив крепкого кофе пиздец вредно или норм?
#610 #773497
>>773488

>выпив крепкого кофе


Щитай что предтреник.
#611 #773500
когда перекат, господа?
74 Кб, 736x736
#612 #773502
>>773497
Меня тут напугали КОКОКО МОТОР ПОПИЗДЕ, ПРОЩАЙ СЕРДЕЧКО
А мне наоборот комфортней заниматься, выносливости и силы больше, дыхание меньше сбивается, нагрузки на мотор особо не ощущаю. 85/177.
#613 #773504
>>773500
Сделай сам.
#614 #773511
>>773500
Бамплимит жиротреда 800 постов
#615 #773512
>>773502

>КОКОКО МОТОР ПОПИЗДЕ, ПРОЩАЙ СЕРДЕЧКО


Ну как бы принято контроллировать пульс во время тренировки. Если ты не сердечник от трансформатора и не превышаешь свою максимальную ЧСС, то ничего плохого с твоим сердечком не случится.
61 Кб, 800x377
#616 #773513
179/69 (при этом не срал два дня)
до 65 еще чуть чуть
1494 Кб, 2448x3264
#617 #773514
Раз переката не будет. То запилю свою кулстори. Почти год назад, после того, как кончился февраль, я надумал похудеть нахуй. единственное, что я тогда глянул, это была лекция Тесака на ютубе. В итоге, в начале сего процесса я весил 111 кг, при росте 187, мне тогда было 19 лет. Естественно, я долбаеб, в нормальные тактики не могу, я просто поставил себя на кормежку как в концлагерях. 800 ккал в день. Это овсяная каша с утра, и пару варенных яиц с тунцом в обед с салатиком из овощей. За первый месяц ушло 10 кг, за второй месяц ушло 10 кг, за 3 и 4 месяц ушло по 5 кг. Итого я за 4 месяца скинул 32 кг в общей сложности. Летом лег на операцию, вырезал гинекомастию, после месяца реабилитации я получил более менее нормальное тело. Теперь я могу носить любые вещи, любые свитера в обтяжку, рубашки и тому подобное. У меня уже было две девушки, правда далеко я с ними не ушел. Да, я выгляжу не лучше всех, но все равно это заебись. Нужно конечно больше спорта и кочалочки. Но один хуй я рад, что сделал это, рад, что сидел здесь в сезон весны 2015 года.
#618 #773517
>>773512
А если я жирный и при беге мой пульс без всяких кофе в районе 180-190 держится? Бегать не стоит пока не скину вес?
#619 #773519
>>773517
Бегай медленнее.
#620 #773520
>>773519
Куда уж медленней, и так 5 км в час ковыляю. Дальше уже на шаг только переходить.
#621 #773521
>>773514
Молод какой, мотивация была хорошая, значит.
Ты не ужинал, получается? Двумя приёмами пищи обходился? Фигура норм, кстати.
#622 #773522
>>773521
Молодец
Срочнофикс
#623 #773523
>>773517
Жирану бегать вообще не стоит - слишком большая нагрузка на сердце и суставы. Начинай с интенсивной ходьбы, по мере похудения чередуй ходьбу с короткими пробежками трусцой постепенно увеличивая дистанцию.
#624 #773529
>>773520
Ну как старички бегают, малюсеньким шажками такими. Если худеешь, то тебя вообще не должны волновать скорость и дистанция. Бежишь с определённым пульсом время, например 10 минут и так далее.
Аноним #625 #773553
>>773513
ох заебись, до 32,4 ща опустил имт и 1 степени.
военник пару лет назад получил за 3 степень.
51 Кб, 428x580
#626 #773572
В Москве начнёт работать кафе русской кухни «Жиртрест» для людей весом свыше 100 кг. Об этом пишет агентство новостей «Москва», в распоряжении которого оказалась копия заявки в Роспатент на регистрацию этого бренда.

«Так как я сама больших объёмов, мы решили отрыть кафе для людей весом выше 100 кг. Оно должно открыться в мае 2016 года. На входе установим весы. Это будет не только кафе, но клуб для установления деловых коммуникаций. Мы планируем сделать две вывески: «Жиртрест» и «От пуза». В зависимости от самоощущения человека, он будет входить в одну из двух дверей», — рассказала основатель и совладелец кафе Светлана Золотая.

Посетителей будут взвешивать перед входом и на выходе, а разница в весе будет перечисляться им в расчёте 1 балл за 1 кг. Набравшие 100 бонусных баллов клиенты смогут обналичить 100 000 рублей или сделать заказ на эту сумму. Те, чей вес составляет менее 100 кг, смогут попасть в заведение, если с ними кто-то поделится баллами за недостающие килограммы.



«В меню мы включим только не диетические блюда русской кухни. А вдоль линии стола установим ленту-транспортёр, на котором к посетителям будет приезжать еда. Так что ходить не надо будет никуда», — добавила Золотая.

По словам президента «Первой патентной компании» Анатолия Аронова, кафе откроется в торговом центре — либо в ТЦ «Теплый стан», либо ТЦ «Гагаринский». Он добавил, что объём инвестиций в заведение составит $250 000, основатели рассчитывают на окупаемость в течение двух лет.

В «Жиртресте» также можно будет заказать пошив одежды по индивидуальным параметрам в магазинах «Большие люди» и «Мистер X».
#627 #773578
Купил недавно калипер (или как там эта штука зовется) короче штангенциркуль для измерения толщины жировой прослойки. Хочу воспользоваться калькулятором со спортсвики. Вот посчитаю я процент жира и теперь вопрос а норму калорий и белка да да да, я помню про видеоролик Цацулина, где он считал по анализам (азот в моче или как-то так) высчитывать из расчета всей массы тела или "сухой"? (ну минус % жира)?
#628 #773580
>>773578
сухой
#629 #773583
>>773580

Спасибо, няша.
#630 #773585
>>773514
Как же я с фотки проиграл.
Аноним #631 #773589
>>773585
И как же ты проиграл?
#632 #773612
>>773589
Как же
#633 #773613
>>773517
Колени испортишь.
#634 #773630
>>773520
Так переходи. Иди пешком, пока сердце не нормализуется.
#635 #773639
Короче ровно год назад во мне было 160 кг при 186см. Сейчас 90кг.
Хотел запилить праздничный пост в честь годовщины моей диеты, но подумал что ну его нахуй. Кому интересно - спрашивайте.
#636 #773640
>>773639

> спрашивайте


Спашиваю, рассказывай.
#637 #773642
>>773640
Рассказал тебе по губам.
#638 #773643
>>773639
Как теперь тебя воспринимают родные и и знакомые? Изменилось ли их отношение? Удовлетворен ли теперь своим телом? Собираешься ли что-то менять в своей жизни?
#639 #773645
>>773639
Ну хули ты. Хоть бы фото до/после запилил, почти двухкратное похудение все же!
Аноним #640 #773647
>>773645
внатуре
#641 #773648
>>773643
Не думаю что родные как то иначе стали бы ко мне относиться. Знакомые да, зауважали. Все охуевают от того как я изменился. Но я изменился не только внешне. Я стал агрессивней и раздражительнее, увереннее в себе. Наверное сказывается гормональный фон ибо помимо диеты я полгода в тренажерку хожу. На тесто анализы не сдавал, но планирую ради интереса.
Телом не удовлетворен - кожа в тех местах где она должна была повиснуть - повисла. Однако не критично. Видно что медленно, но уходит и уже сейчас я в общем то похож на человека даже без одежды.
Сейчас вышел на набор мяса. Планирую развивать свое тело дальше.
#642 #773649
>>773645
боюсь деанона, да и я слишком стеснителен и боюсь критики
Аноним #643 #773651
>>773649
ой да ладно те бля
#644 #773655
>>773642
Какой нервный кусок говна, однако.
#645 #773662
>>773649

>я тян


Ясн
#646 #773681
>>772890

>Если жру угли на ночь то вес стоит.



купи весы кухонные
#647 #773683
>>773117

>Рост 180, вес на вчерашнее утро 102, параметры 111/106/111.



я против тебя, тогда апполон
182/86/96
110 Кб, 900x500
#648 #773684
>>771817
нет, не для лета, мне похуй на него, начну траповать .__.
#649 #773686
>>773139

>да я же могу есть дохуя еды, быть сытым и худеть!



ЛЮТО, БЕЩЕНО, НЕИСТОВО ДВАЧУЮ!
#650 #773687
>>773172

>Осторожнее с такими скоростями, не надорви печень, проконсультируйся с ...



МАМКА ПОСЛЕДНЮЮ НЕДЕЛЮ ВЗЯЛА МОДУ ДОЕБЫВАТЬ ТЕБЯ С ЕДОЙ, ТК ЗАМЕТИЛА, ЧТО ТЫ МАЛО ЕШЬ
@
В РАНДОМНОЕ ВРЕМЯ ЧУТЬ ЛИ НЕ С НОГИ ОТКРЫВАЕТ ДВЕРЬ В ТВОЮ КОМНАТУ И НАЧИНАЕТ ИСТОШНО ОРАТЬ
@
СЫЧИНУШКА, ИДИ ПОЕШЬ!!! ИДИ Я ТЕБЕ СУП ПОДОГРЕЮ!!!! ТАМ ЙОГУРТ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ! ОРЕХИ ПОЕШЬ! ЯЙЦА! СЫР! ЗАЛУПУ! АЛЛАХА!
@
КАК НЕ ХОЧЕШЬ?
@
ТЫ ЖЕ ПОЛДНЯ НАЗАД ЕЛ!!!!!!!
@
У ТЕБЯ УЖЕ АНОРЕКСИЯ НАЧАЛАСЬ, ДА???!!
@
ТЫ, СЛУШАЯ ИСТЕРИЧНЫЕ ВОПЛИ ПРО АНОРЕКСИЮ НАЧИНАЕШЬ ПРОИГРЫВАТЬ В ГОЛОС
@
НЕ СМЕШНО!!!! ТЕБЯ УЖЕ В ПСИХУШКЕ ЛЕЧИТЬ НАДО!!!
@
УБЕГАЕТ ИЗ КОМНАТЫ, ХЛОПАЯ ДВЕРЬЮ
@
СЦЕНА ПОВТОРИТСЯ ОПЯТЬ ЧЕРЕЗ ПОЛТОРА ЧАСА

#651 #773689
>>773248
Протеиновая загрузка
#652 #773690
>>773687
ебать жиз
#653 #773691
>>773687
@
ВСПОМИНАЕШЬ ЧТО МАТЬ УМЕРЛА ГОД НАЗАД
#654 #773708
>>773687
пиздос
у меня к тому же постоянно говорит что я мумия скелет психопат весь фиолетовый от бледности и рассказывает охуительные истории про анорексичек из телевизора
#655 #773709
Аноны, знаю, наверняка глупый вопрос.

Скажите, а хорошая ли идея есть на вечер пищу со сложными углеводами? Сейчас хочу рису навернуть, но есть алтернатива в виде фруктов и овощей.

Что вот лучше в таком случае съесть?
#656 #773712
>>773709
На самом деле похуй когда и что есть. Главное держать в рамках общесуточную калорийность и баланс БЖУ.
#657 #773715
>>773712
Ну это ежу понятно. Но пользу для организма в вечернее время что больше даст? В калорийность укладываюсь. Так-то могу и картошечки фри пересоленой жахнуть, то это же кал для здоровья организма.
#658 #773721
>>773715
Пользу тебе даст сбалансированное питание, а именно рис с овощами или фруктами в качестве второго блюда.
Рис вообще не особо полезен. Крахмал.
Если ты про пользу в плане похудения, то само собой овощи.
#659 #773724
>>773721
Спасибо! Так и поступлю!
628 Кб, 2730x1536
#660 #773729
Рейт кашку, жираны.
Гречка 50г, шампиньоны 100г, веточка лука, ложка масла и соус унаги. Всего 340 ккал.
#661 #773730
>>773729
что рейтать? специи? я могу тупо гречки навернуть без нихуя и мне норм
#662 #773732
>>773729
Я бы попробовал.
#663 #773733
>>773730
Просто начал добавлять в неё разные азиатские соусы, и это унылое блюдо заиграло новыми красками.
#664 #773745
>>773326
повторяю
локального жиросжигания не существует

только липосакция
#665 #773746
>>773514
У тебя хорошее соотношение таз/плечи
по дефолту многим физачерам даешь за щеку
#666 #773749
>>773733

>и это унылое блюдо заиграло новыми унылыми красками.

#667 #773750
>>773729
Предочитаю пикрил. Индейка 250г, стручковая фасоль 50г, пекинская капуста 50г, соус из тушеной помидоркиоколо 100г с соевым соусом3ст.л..
Итого: 360ккал
5766 Кб, 3788x2728
#668 #773751
>>773750
Отклеилось.
#669 #773752
>>773514

>Итого я за 4 месяца скинул 32 кг в общей сложности. Летом лег на операцию, вырезал гинекомастию


Чето я шрамов не вижу.
#670 #773756
>>773733
ясно
#671 #773805
>>773752
Снизу на сосках смотри
#672 #773809
>>773805
Все ровно не вижу. Алсо у меня такой же всратый кривой грудак, и тоже жиробасил до 104 максимум, последние лет 5-7 не весил больше 90 но все ровно.
55 Кб, 450x509
#673 #773868
Как вы эту хуету терпите, лучше уж постного говна навернуть, чем приправлять этой дриснёй.
#674 #773878
>>773868
Только с различными вариациями соевого соуса и ем в последнее время.
Кепчук разве только к шашлыку употребляю.
#675 #773901
Планирую есть в основном рисовую кашу. Какие подводные камни?
#676 #773903
>>773868
Рис без соевого соуса - деньги на ветер
#677 #773934
картоха это овощ?
17 Кб, 300x243
#678 #773945
>>773934
Танковая игра ВоТ.
#679 #773947
Когда худел, то постоянно жрал соевый соус. По пол-литра в неделю уходило. Добавлял его в овсянку, в яичницу, в каши. Вес уменьшался, но сейчас я от него отказался, так как очень соленый и безумные дозы натрия в нем. От чего у меня отеки под глазами и голова кружится. Теперь вот просто соль использую. И сегодня попробовал овсянку с кетчупом - очень неплохо на вкус.
785 Кб, 1280x688
#680 #773954
Вот почему жиробас худеет и набирает обратно? А потом что жиробас ведет неактивный образ жизни, а почему он его ведет? А вот потому что есть причины типа ушатанной нервной системы мамаша жрала бухло или хуй пойми чем занималась и я родился раньше времени в моем случае, разница между мной обычным и мной обмазавшимся стимуляторами просто колоссальна, это реально 2 разных человека. Занимайся спортом, еби тянок, упарывайся молодостью, это все ахуенно, это пиздато, только сил на это нихуя нет, а с диетой вообще пиздец и энергетический кризис от которого хочется забиться под одеялко и читать. У знакомых дрищей я напротив наблюдаю гиперактивность, они постоянно как ужаленные куда-то что-то делают работа там тусовочки. Я же на работе заебываюсь так что хочется спать, а тусовочки вообще выносят, общаться с кучей людей одновременно очень и очень напряжно. Почти так же напряжно как курение высших матанов. Для себя понял что жирнота лишь следствие психастении/астении и диета лишь обостряет проблему. При этом физические нагрузки - турники, велоебство, гири и прогулки напротив влияют положительно - лучше спится и в целом бодрее себя ощущаю. Мамаша мне говорила ТЫ УМНЫЙ ПРОСТО ЛЕНИВЫЙ при том что университете я так заебывался что зачастую спал на парах, за что получил кличку "спящий" потому что я дрых постоянно, а на экзаменах пробуждался и сдавал сам неплохо и помогал остальным. К чем я это написал, я тут один такой вялый?
#681 #773955
Жиробасы которые стали худоняшами, дайте контакты, для консультации. С меня как всегда тортик нет
#682 #773962
Сап физач, прошу помощи в этом разделе у мудрого анона. Год назад весил 113 кг при росте 174 см, затем начал заниматься в зале и на сегодняшний день мой вес составляет 88 кг. Проблема в том, что вес встал и колеблется от 87 до 88 кг, а я хочу похудеть до 78~ кг. Полностью отказался от сладкого, соленого, мучного, алкоголя. Варю 150 гр. Рисовой/гречневой каши себе на день, чередую с кашей грудки, рыбу, кальмар, говядину, кушаю овощной салат с оливковым маслом. 3 дня бегаю в зале с пульсом в районе 130-140, 3 дня занимаюсь силовыми. Употребляю БЦА, аргинин, глютамин, омега 3, изолят, ставлю станозолол по 50 в дни силовых. Собственно помогите найти проблему, что делаю не так? Идти сдавать биохимию? Перейти на полное голодание? Но тогда мышцам пизда, или срезать кашу до 25гр? Жира еще много, не понимаю в чем дело, надеюсь на вас!
#683 #773965
>>773962

>Собственно помогите найти проблему, что делаю не так?


Хуево считаешь.
#684 #773967
>>773965
Калорий дохуя? Заняться точным подсчетом?
#685 #773969
>>773967
Пересчитай РСК, пересчитай рацион точней, возьми один день и взвешивай все до грамма. Там будет видно где наебался.
#686 #773970
>>773962
Может, от химла просто мясо выросло вот и тяжелый. Тебе ли не похуй на цифры на весах? Оценивай себя в зеркале.
#687 #773973
>>773970
Блять вот в зеркале меньше стало жира, штаны свободней.. Веса выросли в силовых почти в 2 раза (хотя станозолол используют для сушки) а весы показывают ту же цифру.. может ты действительно прав, спасибо
#688 #773975
>>773969
Это тоже попробую, подойду досконально к рациону
63 Кб, 515x397
#689 #773976
>>773973
Я вот вешу примерно так же те те же 85, но старая куртка мне узкая в плечах, а штаны висят.
#690 #773982
>>773976
Вангую, что в тебе явно больше 174 см (как у меня) следовательно ты и выглядишь лучше
#691 #773983
>>773962
Вообще я так понял ты хочешь просушиться или что? Учитывай что те же дебилдеры когда нет соревнований ходят с жирком, а перед соревнованиями жрут химию и сушатся. Организм человека изначально не заточен под то чтобы ходить сухим и стремится запасать все лишнее в жировую ткань, это эволюционный механизм. Весить 78 и иметь мышцы, иметь при этом силовые мало реально, надеюсь ты это понимаешь. Помимо этого то что в огранизме нет жировой ткани означает что все хуево, это с точки зрения мозга кризис, энергетический пиздец, в результате при определенном снижении процента жира в организме начинаются меры по снижению энергопотребления - начинаешь тупить тк мозги едят 30% всей энергии, идет снижение силовых, начинаешь быстро уставать тк гликоген начинает хуево запасаться. Энивей быть сухим постоянно это наеб эволюции, сушиться без фармы - стримуляторов если конкретней нереально, сушиться на стимуляторах это уже задротство и я считаю не нужно в любителстве. Надеюсь понятно написал, если хочешь быть сильным то не парься по поводу жирка, это норм с точки зрения организма, иметь запас жира чтобы в случае чего не проебать мышцы.
#692 #773984
>>773982
177 у меня. Так что не намного, животик есть короче.
#693 #773985
>>773973
Скорей всего так и есть. Я вчера пруфал тушку 178-85. Анон давал по фото 65-75кг лол
#694 #773987
>>773983
Спасибо за такой ответ, но дружище.. у меня реально еще много жира, часика через 3 дома буду и запилю фото и ты увидишь.. там все еще пиздец, если просушиться = минимизировать процент подкожного жира, то да, я хочу просушиться.. похуй на кубики, я объективен, я жирный
#695 #773989
Через 3 часа запилю фото, анончики рейтаните, если не сложно.. 174см 88 кг-кун (бывший 113кг) Ах да, мне еще гино вырезали, так, что ахуеете от уродства
#696 #773990
>>773987
Есть только один способ, и ты его знаешь. Считай, считай точнее.
#697 #773994
>>773989
Нахуй тебя тут рейтить? Я выше тебя на 12 сантиметров, и вешу меньше на 10 килограмм, так что могу представить твои пропорции и без фото. Ты жирный, это ясно.
#698 #773995
>>773989
Любой похудевший на много кг выглядит хуево я как минимум по себе знаю, плюс посмотри фото итт, широкий грудак и складки кожи это норма. И кстати гино тоже есть у большинства жиробасов, жир снижает тесто и растут сиськи. В теории при изменении гормонального фона сиськи должны медленно уйти, особенно при силовых, там тесто должно расти.
#699 #773996
>>773995
Единственное радует, что хоть фартука нет, я сам в ахуе
#700 #773997
>>773994
Мне нужно услышать мнение анона, все ли потеряно? унтер ли? а так да, я знаю, что урод/10
#701 #773998
У меня уже пропала мотивация и мне кажется, что все.. пора забить, что все.. в человека не превратишься + с девушкой по переписке встретились, она сказала типа "сорян ты хороший, но не в моем вкусе" собственно я и начал химичить из за этого, был близок к самовыпилу из за обиды итд итп.. пиздец тряпка ебаная, ладно, по приезду домой все таки вброшу фото (бывший 113кг-кун)
inb4: вниманиеблядь ебаная
#702 #773999
>>773996
Ну так, любой жиробас почему-то думает что если похудеет то будет выглядеть как дрочеры на обложках мужских глянцевых журналов. Реальность увы намного более сурова. Фартука не будет, складка должна по идее быть, худел со 104 до 72, у меня была складка на пузе, выглядит это кстати печальней чем небольшой живот. И вообще живот весьма удобная штука при переноске тяжелой хуйни, недавно вот помогал брату плитку поднимать на этаж, ощутил всю божественность пузика в которое можно упереть тяжелую хуйню и лучше распределить нагрузку и центр массы.
127 Кб, 604x362
#703 #774000
>>773998

>У меня уже пропала мотивация


У тебя её и не было, худеть ради шкуры, а не ради себя - хуёвая мотивация
#704 #774001
>>773998
Да ты и правда заебал. Найди себе хобби, желательно спортивное.
2198 Кб, Webm
#705 #774002
>>773998
Никогда не понимал пиздострадальцев, найди другую бабу и все.
Аноним #706 #774003
>>773997
Давай выкладывай, мне интересно.
#707 #774004
>>773708
КАКИЕ У ТЕБЯ СИНЯКИ ПОД ГЛАЗАМИ СТАЛИ!
ЭТО ОТ НЕДОЕДАНИЯ ВСЁ!
1191 Кб, Webm
#708 #774005
>>774000

>самосовершенствование


Вот реально, даже само слово намекает на комплекс неполноценности самосовершаторов. Нужны ли подобные процессы уже чему-то совершенному? Нет. Следующий вопрос нужно ли совершенство? Совершенные ли вещи которые мы считаем прекрасными? Живопись? Музыка? Нет, рубен вообще рисовал квадратных баб с угловатыми жопами, малевич заебашил черный квадрат. Совершенство не эстетично, совершенство противно природе которая нас окружает и порождением которой мы являемся. Природа не любит совершенства в человеческом понимании, не любит симметрии. Поэтому как не странно я считаю все эти самосовершенствования и аутизмы ни чем иным как деструктивное поведение. Я никогда не буду совершенен и не хочу им быть, я не хочу чтобы рядом были совершенные люди они скучны и противны, и вообще это утопия и идеализм, последний кстати натворил столько бед что пиздец.
#709 #774007
И да, я бы еще добавил что делать что-то ради чего-то помимо удовольствия от процесса это хуевая идея. Например я занимаюсь физкультурой и гиреебством потому что мне нравится процесс, нравится надрачивать гирьки перед зеркалом, нравится ощущения когда по полной выложился. Я катаюсь на велосипеде потому что мне нравится теплым летним вечером сьездить на озерцо или до карьера где добывают щебень и повтыкать как здоровенная хуйня дробит породу. Соответственно худею я тоже потому что мне нравится что штаны не протираются между ног, что я могу дольше ходить не заебавшись, нравится что со сменой рациона я стал спокойнее и собранней.
#710 #774019
>>773901
Бамп вопросу.
#711 #774020
>>774005
Какой же ты жалкий имбецил...
#712 #774021
>>769954 (OP)
Почему не работают все эти охуеные советы?

Почему, когда я ходил в зал 2 раза в неделю и верил, что питаясь чаще смогу разогнать метаболизм. Кушал что и всегда, только чаще, не считая калории
Сбросил до 78

Сейчас, веду дневник питания, считаю калории(1800), ем больше 100гр белка, смотрю что ем, стал больше заниматься в зале, больше кардио, больше фруктов.
Не ем ЖИРНОЕ, джанкфут, не пью соки, какое то время не пил молоко, не ел сыр.
Пью витамины, хандралетин, омега-3
Разжирнел за несколько месяцев до 84-85 и сбросил до 82-83.
Результат вроде есть, но он оочень медленный.

На праздники я не переедал, просто перестал считать калории, но в голове я прикидывал что к чему и сука опять набрал киллограм-полтора веса (не думаю что это вода)

Мне теперь всю жизнь сидеть считая ебучие каллории только что бы не толстеть?

Мимо 182/82.5
#713 #774026
>>774021
Очевидно, ты наебал термодинамику. Желаю тебе успехов в ниспровержении других физических принципов.
#714 #774029
>>773955
>>774021

>На праздники я не переедал, просто перестал считать калории



this
#715 #774030
>>774021

>


>Мне теперь всю жизнь сидеть считая ебучие каллории только что бы не толстеть?



даже собаки подаются дрессуре, ты за пол года , год не можешь выработать полезных пищевых привычек, поц
#716 #774031
>>773901

>Планирую есть в основном рисовую кашу. Какие подводные камни?


>>774019

А витамишки где брать? Если там можно было без вреда для здоровья современный человек бы уже давно питался такой универсальной питательной смесью
#717 #774032
>>774026
Понимаю что законы круче гор.
Где может быть косяк?
Сириусли, когда я ходил на смешанные единоборства я смог за 5 месяцев сбросить приличное количество веса, у меня остались штаны, которые я тогда носил и сейчас они мне малы, влезаю, но малы.
Я ничего не зал о питании, о белке я думал как будто что-то плохое (училка как то в школе ещё сказала, что раньше жирных называли белковой массой). Я ел все то, что сейчас себе не позволяю.

Только сейчас стал больше падкий на шоколад, раньше мне было совсем все равно на него, совсем.

Использую fatsecret в качестве счётчика, может там калории считаются криво?
Например суп явно не может быть 40кал за 100гр.
Пробовал myfitnesspal, не понравился тем, что там все в граммах.
Я люблю считать все в больших яблоках, средних банках, маленьких мандаринах
#718 #774035
>>774030
Я полюбил творог, который раньше не ел. Ем 6 дней в неделю этот продукт.
Обожаю гречку, могу питаться ей неделями(проверяно).
Не пью колу и подобные напитки (совсем), не ем чипсы и сухари.

В одном из таких тредов читал одного господина, он ел ~1300 ккал и наедался, кушал орехи и варенье и НАЕДАЛСЯ.
Как это может быть?
#719 #774040
>>774032

>Я люблю считать все в больших яблоках, средних банках, маленьких мандаринах


Вот тут фейл. Не хватает только чашек, порезанных кубиками
#720 #774041
189/104 на связи кун.
Затарился протеином, креатином, L-карнитином, BCAA и Lipo 6x
3 раза в неделю качалочка + каждый день пешие вечерние/ночные прогулки на 10-20км в быстром ритме (сегодня еще распакую недавно купленный браслетик и буду отслеживать пульс)
Питание: утром полноценный завтрак, на протяжении дня 4-5 сырников на твороге + пару протеиновых коктейлей.
Липо 6х + левокарнитин буду упарывать каждый день по инструкции, БЦАА только во время тренировок.
Стоит задача перевести часть жира в мышцы, оптимально 189/90, рельеф и пидорские кубики мне нахуй не сдалися, главное чтоб живот и бока не висели.

Все правильно делаю? Какие еще варианты питания можете предложить?
#721 #774043
>>774041

>перевести часть жира в мышцы


Реальней свинец в золото перевести
Хуйни накупил, а азы не изучил
#722 #774046
>>774032
Попробуй уменьшить РСК. Это сработает даже если фэтсикрет систематически тебя обманывает.
#723 #774050
>>774043

Ебанашка, если перефразирую так:
Убрать жир и набрать мышц, понятнее?
#724 #774052
>>774041
То есть, начать нормально питаться ты так и не планируешь? Привычки свои злоебучие меняй, рацион, а не затаривайся всякой хуйней. Что через месяц делать будешь? Через два? Или всю жизнь спортпит планируешь жрать?

Пульсометр он для ходьбы купил, блядь. Зачем, скажи ради бога?
#725 #774054
>>774031
Я жру мультивитамины, капсулы с омега-3 жирами и цинк. Так что витаминов у меня жопой жуй.
#726 #774057
>>774050
Да, насчет тебя всё сразу стало ясно.
#727 #774060
>>774052
Само собой разумеется что я буду правильно питаться, без сладкого дерьма и батона с маянезиком.
Вопрос в том можно ли считать сырник при его 45% белка 40% угля и 15% жира правильной пищей?
#728 #774062
>>774052

Оптимальный пульс для сжигания жира 120-140
#729 #774069
>>774060
Не, ну ты попробуй. Если сработает и не разжиреешь обратно через год - хорошо. А если нет, то твое сознание дорастет до концепции полноценного сбалансированного питания, и ты будешь готов воспринять содержащуюся в треде мудрость. Любой исход можно назвать удачным, так что ты в выигрыше.
65 Кб, 460x288
#730 #774071
Среди множества завсегдатаев жиротреда наверняка есть те, кто взвешивается каждый день. Покажите свой график изменения веса хотя бы за месяц - хочу проверить внезапно появившуюся гипотезу.
#731 #774072
>>774069

можно изьябываться и считать калории и правильные продукты а можно тупо тратить больше чем получаешь. В данном случае спортпит просто помогает высвобождать энергию, главное ее потом всю использовать. Вот в чем суть моей программы.
#732 #774077
анон привет. Тема такая - пошел я значит заниматься в качалочку (сначала кардио 20-25 минут потом силовые на разные группы мышц в разные дни). Правильно питаюсь - утром каши, в течении дня курица, салаты овощные, рыба, яйца, все приемы пищи с интервалом в 2,5-3 часа, в калораж и бжу укладываюсь, иногда с дефицитом. И за неделю судя по весам, я не похудел ни на грамм, а наоборот нажрал 1,5 кг!!! Незнаю, у меня прям жопа горит, может я делаю что не правильно?
#733 #774078
>>774072

>перевести часть жира в мышцы


>спортпит помогает высвобождать энергию


мдамс ясно
#734 #774080
>>774072
Да делай что хочешь, мне-то уж точно похуй. Кадры типа тебя забегают по 2 раза в неделю, и поясняют нам, что:

>можно тупо тратить больше чем получаешь


>можно просто не есть сладкое


>можно просто ограничивать порции


>можно ПРОСТО немножко двигаться



И всё само собой будет хорошо. Вперёд же.
#736 #774083
>>774020
От твоего поста прям повеяло интеллектом и мощью, кек.
1084 Кб, 1920x2560
#737 #774095
Как и обещал, кун 174см-88кг (бывший 113кг) вбрасываю уродство, у меня опустились руки.. отшила тян из за того, что жирный + вес встал, вангую, что самый уродливый здесь, широкий таз чек, жирные ноги и жопа чек, вырезаное гино чек, жир на животе.. просто пизда, мне реально стать человеком? Близок к самовыпилу, с таким телом нереально кого либо найти.. хочу юзать фарму, очень близок к этому шагу, но боюсь, что и она не поможет.. я не прошу идеального тела, просто блять не быть уродом
34 Кб, 500x698
#738 #774096
пасаны, лень читать весь тред и факи. дайте наставлений с чего начать похудение моей мамки.
она уже в возрасте, особо не нагрузишь.
ткните, пожалуйста, рылом что читать про диеты и упражнения. хотя в зал она тоже врядли пойдёт. возможно какая-то йога, я хз.
помогите, толстяки, поделитесь опытом. с меня, как обычно
Аноним #739 #774098
>>774095
да лан те, норм все, продолжай заниматься.
#740 #774100
>>774098
Спасибо за теплые слова, мне это важно было услышать
#741 #774101
А эта жировая складка на животе у меня останется навсегда?
Аноним #742 #774103
>>774096
А она на ляшках или на пузе хочет жир в мышцы перекачать?
#743 #774104
>>774095
запишись на тайский, походи годок. пополучаешь пиздюлей, сбросишь нормально вес.
я не был толстый никогда, но упитанный. походил на тайский около года и стал вообще эталоном мужской красоты. правда давно это было, щас опять раскабанел
#744 #774105
>>774103
нет, просто сжечь жир
#745 #774106
>>774104
Думаешь тайскйи бокс будет профитней тягания железа? Даже не знаю, но спасибо за совет
Аноним #746 #774107
>>774101
Честно, хуй знает... Наверно со временем уберется. А на фото ты живот втягивал?
#747 #774109
>>774095
Хотел похудеть? Похудел.

>просто блять не быть уродом


Да ты ахуел. Урод это когда ебало всратое, карлан или рукино/ноги/половины ребер нет.
#748 #774111
>>774106
конечно. разве что какое-то кардио с тренером может быть на уровне. возможно, кросфит.
на тайском тренер заебёт тебя до полусмерти. сам ты себя так никогда не заставишь
#749 #774114
>>774101
нет, кого стеснятся, не втягивал
#750 #774115
>>774109
Дружище, глянь на это тело, я уродлив
#751 #774116
>>774115
Ты внимание блядь и анорексичка, с хуем. Тян бросила тебя потому что тряпка и ведешь себя как тупая пизда. И еще ты карлан.
Аноним #752 #774117
>>774115
Тебе еще мозги надо починить, слишком критично к себе относишься , я считаю.
#753 #774118
>>769954 (OP)
Поясни за время, которое нужно тратить на кардио

Я начал ходить на дорожке около 45-50 минут, на скорости 7.6 км/ч. Включаю фильм и просто иду.
Есть же ещё тренажёр, который симулирует подъём по лестнице, он лучше дорожки? На нём я потею и частота сердцебиения около 150-160.
На дорожке 120 в начале пути
140 может быть на 35-40х минутах ходьбы.

Кстати, читал беготред, там советуют при обычном, лёгком беге держать пульс ~120
У меня у одного так все плохо?
#754 #774122
>>774117
Приму к сведению
#755 #774123
Посоны, а можно бутылку темного пива высосать? По калорийности укладываюсь.
#756 #774124
>>774116
В твоих словах есть доля правда, но не анарексичка
#757 #774125
>>774118

>там советуют при обычном, лёгком беге держать пульс ~120


Плохо читал. Это тест Парнякова, который призван помочь новичкам вкатываться в бег без травм: если ты можешь бежать 30 минут на пульсе 120 или ниже, значит можно приступать к дальнейшим тренировкам.

Чтобы иметь такой показатель, нужно дрочиться полгода-год, так что никто с этим не заморачивается. А по теме - ходи на дорожке, это идеальная нагрузка для тебя. 160 - слишком высокий пульс.
#758 #774129
>>774118

> симулирует подъём по лестнице, он лучше дорожки?


Лучше эллипс - симулятор бега в гору на лыжах, больше мышц работает.
В 140 входишь за несколько минут, суставы не выносятся.
#759 #774142
>>774105
Просто меньше жрать.
#760 #774159
>>774125
Оптимальное время? Я, естественно, могу больше 50 минут заниматься, это рационально?
#761 #774163
>>773514
Какой ты молодец! Скажи пожалуйста где ты делал операцию, в каком городе и как называется клиника, как врача зовут? Сколько стоило?
243 Кб, 1280x853
#762 #774165
>>774142
и больше двигаться. это понятно.
может есть какие специальные диеты для её веса и возраста.
типа утром 2 ложки овсянки, днём яблоко, вечером творог.
и тренировки, типа подняться по лестнице вверх вниз 3 раза и 5 раз обойти вокруг дома.
это утрированно конечно. но не может быть, чтоб анон такого не знал
Аноним #763 #774167
>>774163
и фотку до
#764 #774168
>>774159
Если тебе для похудания, то чем больше пройдешь - тем больше сгорит. Ходьбой трудно себя травмировать, поэтому верхней планки нет, да и отдых особо не нужен между тренировками, хоть каждый день ходи - хватило бы терпения и свободного времени.

Из пользы - укрепляются сухожилия, сердце кровушку качает, дышишь. Всё это хорошо и правильно. Через пару месяцев можешь рассчитывать на заметный прирост выносливости. Пульс выше 140 заводить нет смысла, так что при приближении к этим значениям сбавляй темп.
Аноним #765 #774169
>>774165
В шапке все написано, и все равно, блядь, одно и то же.
#766 #774171
>>774165
http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A

Вот. Всё разжёвано до уровня аутиста.
#767 #774174
>>774171
спасибо. я как раз он и есть
#768 #774176
>>774165
Ну ёбана, шапку прочитай, ага? Пусть считает калории, другого выхода нет. Купи весы для еды, весы для мамки. Заставь её вести пищевой дневник и раз в неделю взвешиваться. На том же фэтсикрете создай ей аккаунт и научи пользоваться. В идеале купи мультиварку, всё сразу станет проще в плане готовки.

Купи на первые пару недель в дом: геркулес, гречку, фасоль, куриные грудки, индюшатину, белую рыбу, творог, молоко, овощей и фруктов и последи за тем, как она распоряжается знаниями о здоровом питании и этими продуктами. Заставь принимать рыбий жир. Пусть привыкает пить напитки без сахара и есть еду без/с минимальным добавлением масла.
168 Кб, 1280x854
#769 #774181
>>774176
большое спасибо, анончик!
добра тебе
#770 #774231
>>774080
2 чаю
58 Кб, 604x399
#771 #774234
>>774082

>наздоровье


Спасибо тебе добрый жиранчик :3
#772 #774235
>>774123
разрешаю - высасывай
#773 #774247
>>771905

>у меня есть эллипс


Пили кулстори. модель, цена, габариты, впечатления, подводные камни
#774 #774324
Сап, жыраны. Кидаю свои секретики:
1) чтобы приготовить сочную куриную грудка, нужно:
а) взять кусок грудки
б) ебнуть в микроволновку на 5 минут
быстро, вкусно, сочно, полезно.
Я обычно после приготовления крошу ее в овощной салат или жру так.
2) чтобы приготовить рыбу:
а) берем кусок рыбного филе (грамм 200) (та же треска будет стоить рублей 80-100 за кусок)
б) берем кусок фольги, формируем блюдце (сука, только не порви ее!)
в) фольгу кладем на противень
г) фольгу поливаем оливковым маслом, лимонным соком, посыпаем травами
д) кидаем сверху филейку
е) поливаем маслом, посыпаем травами, можно лучка ебнуть сверху или других овощей
е) наливаем в "блюдце" 150 мл воды
ж) герметично заворачиваем "блюдце" (сука, только не порви его!) и кидаем противень в духовку
з) 20 минут при 200 гр. по цельсию
и) получаем большую сытную порцию ухи калорий в 400 от силы
#775 #774327
>>774324
Пиздец ты ебанутый, потушил филе и все, никаких изьебств с фольгой.
59 Кб, 500x920
#776 #774335
Рейп ми.
#777 #774351
>>773954

>я тут один такой вялый?


Нет, не один. Есть я - депрессивно-тревожный анон с похожей астенией и вялостью. Иногда от мозговой деятельности начинает рубить просто ультимативно. В универе на последних курсах собсно и был таким "спящим" - просто отключало, т.е. даже сознательного выбора прилечь не возникало, тупо выкл.
Сейчас на диете, пытаюсь приучиться к кокочалке. Иногда нормально себя чувствую, иногда - хочется обмазываться палычами ради энергона. Все портит психика, там все нештабильно очень.
606 Кб, Webm
#778 #774433
Похудел на 30кг за 2 года, нашел гино, появилась складка кожи на том месте где был живот, висит кожа на ляшках и том месте где должна быть бицуха. Ебаный шарпей с сиськами, вложил силы и время и такой результат что мимо зеркала противно проходить выходя из душа. Конкретно так приуныл, впал в депрессию, забухал, нажрал обратно 20кг, понял что пиздец и пошел в пнд, курсанул антидепрессантами, вроде отпутило. Подкачался малясь, жирокачок без особых силовых но с геморроем. Понял что качалка отнимает последние силы остающиеся после работы, на еду уходит куча денег, и остатки здоровья, а желаемого результата то вроде и нет. Девственником точно не умру, потому что жизнь уже меня конкретно поимела. Ни тян, ни нормальной работы, ни друзей, ни врагов, перспектив нихуя. Выпиливаться не хочу, но руки опускаются что пиздец от этой хуйни. Почему жизнь такое ебаное говно и в ней нихуя не получается так как хочется?
#779 #774435
>>774433
Мне вот в качалке сам процесс нравится, а вовсе не результат. Огромные мускулы все равно не нужны. Решил за бег упороться, бегаю по часу за тренировку медленным темпом.
#780 #774436
>>774118
Чтобы держать пульс 120 во время бега - надо уже быть довольно тренированным человеком. Далеко не все худые смогут это делать, жиробас не сможет точно. Поэтому тебе лучше ходьба сейчас. Можно не обязательно на дорожке - просто ходи домой с работы и на работу.
#781 #774437
>>774095
Держи дефицит калорий и через 4 месяца будет нормальный вес.
#782 #774438
>>774072

>можно тупо тратить больше чем получаешь


Нет, этого сделать нельзя.
#783 #774439
>>774041
Обосрался с жиробаса, который ест креатин. А потом прибежит сюды и будет орать - "как же так я не худею, а наоборот стал толще на 5 кг за неделю".
#784 #774440
>>774021

>Мне теперь всю жизнь сидеть считая ебучие каллории только что бы не толстеть?


Да, именно так.
#785 #774457
Пнончики, из-за чего вы начали худеть? Что вас мотивировало?
#786 #774493
>>774035
Много кушал полезных углеводов
Мимодиван
#787 #774494
>>774457
На спор, если скину 30 кг за год - даст еот, если нет, я должен набрать еще 20кг. Я вот думаю сбросить, подсушиться и послать еот нахуй))
#788 #774501
>>774457
Отражение в зеркале, невозмонжость подтянуться ни разу. Тян была и так, как похудел она и осталась.
sage #789 #774503
>>774457
Однажды утром не нашёл член.
#790 #774510
>>774494
А я на 2 ящика пива поспорил с напарниками на работе что за год скину до <100 кг. У тебя награда лучше.
#791 #774517
>>774457
На дваче сказали что слишком толсто.
#792 #774527
>>774510
Я планирую стать аполлономпревозмогателем, если все получится, а у меня получится, сфоткаюсь, скину еот и скажу, что не хочу ее ебать))
#793 #774528
>>774527
А если не получится?
#794 #774531
>>774510
Странная награда у него. Либо тян дает, либо нет. Никогда не видел, чтобы ставили такие условия. Вангую будет что-то типа: "ха-ха, да я же пошутила, Славик, ты че? Мотивировала тебя, вон какой красавец стал, найдешь себе теперь легко ту самую".
#795 #774535
>>774528
Что может не получится? Я в себе уверен на 100% все, что ел раньше вызывает полное отвращение, тем более если я смог одновременно бросить курить и перейти на правильное питание с дефицитом 800к, то сорваться я уже не смогу. Я настроен только на победу.
#796 #774536
>>774531
В прошлом треде уже говорили такое)), суть в том, что если я стану красавчиком, сам пошлю ее нахуй и ебать ее не буду. А она ахуеет конкретно, как это пиздолис сам от своей царевны отказался (она чсв пиздец)
18 Кб, 278x320
#797 #774537
>>774535
Всякое может случиться, жопу надорвешь или кто-нибудь помрет, война начнется. Жизнь великий рандом, каждый день может случится что угодно.
#798 #774540
>>774537
Прям если конкретный пиздец, то кину еот в чс, благо живем не имеем точек пересечения наберу 20кг . А так создам больший деф калорий.
#799 #774542
Сап физач
Хожу вторую неделю в зал, правильно питаюсь, прочитал faq и у меня несколько вопросов
1) У меня совсем не получаются подтягивания
(вешу 86 и руки не вытягивают) Какие упражнения /жимы помогут развить мне нужные для подтягивания мышцы?
2) Можно ли бассейном заменить полноценную тренировку, или же только ее кардио-часть?
#800 #774544
>>774542
1) Тяга блока к груди, подтягивания на гравитроне, тяга штанги/гантели к поясу.
2)нет
#801 #774546
>>774540
А я бы в случае чс взял еот с собой, если что это ходячий запас протеина, жиров и аминокислот.
#802 #774551
А как правильно упарывать эллипс? Если каждый день по 30 минут после работы норм? Интервальная нагрузка. Я скоро похудею?
#803 #774591
>>774544
Спасибо
#804 #774594
>>774551
Упарывать норм. Без подсчета калорий - никогда не похудеешь.
#805 #774595
>>774457
Коллега позвал в зал. Потом коллегу уволили, а я втянулся, начал заморачиваться за питание, взвешивание еды и подсчет калорий. Вот и скинул 33 кг.
#806 #774596
>>774494
Она тебе в любом случае не даст.
#807 #774598
>>774542

>не получаются подтягивания


Ну это само собой. Ты же жирный. Я поначалу и раза не мог подтянуться, а как скинул, то смог 7*3 делать.
#808 #774605
>>774594
Я подсчитываю. В день по 1 200 наедаю. чуть больше иногда. Так а как скоро увижу результат?
#809 #774606
>>774605
Считай РСК по формуле в шапке и отнимай 20%.
#810 #774618
>>774606
Ну выходит что у меня 1 900. При -500 за неделю выйдет только 3 500. А это пол кило. Это мало же. Пол кило за неделю оче плачевный результат.
#811 #774623
Время переката, похоже.
Аноним #812 #774627
>>774618
хороший результат
#813 #774642
>>774639 (OP) Запилил новое пристанище.
#814 #774643
>>774618
Я вот тоже так думал прошлой весной. Теперь сижу на православном дефиците в 20% и с кардио нагрузкой ежедневной.
38 Кб, 604x521
#815 #774662
>>774536

>В прошлом треде уже говорили такое)), суть в том, что если я стану красавчиком, сам пошлю ее нахуй и ебать ее не буду. А она ахуеет конкретно, как это пиздолис сам от своей царевны отказался (она чсв пиздец)

#816 #774746
>>774596
Двочую, нравился бы дала бы и жирному. И вообще тянок надо брать силой, а не уговорами, брать и ебать.
#817 #774749
>>774537
Вот бля, теперь иди и повесься, потому что "ЖИЗНЬ ВЕЛИКИЙ РАНДОМ" - слова алкаша дяди пети, который уже проебал момент и изменить нихуя не может (а вернее не хочет).
Всё просто - ДЕЛАЕШЬ - БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ + ОПЫТ\ НЕ ДЕЛАЕШЬ - НЕТ РЕЗУЛЬТАТА + НЕТ ОПЫТА.
#818 #774750
>>774749
Ну у тебя то конечно все получится, лол.
48 Кб, 730x547
#819 #774751
>>774546
ВО!!! НАШ ЧЕЛОВЕК!!!
#820 #774825
>>774327

>Пиздец ты ебанутый, потушил филе и все, никаких изьебств с фольгой.


Я не люблю мыть посуду. К тому же, так быстрее получается, когда приноровишься.
6 Кб, 240x210
#821 #774897
Более 40 тредов в ридонли сижу , ниодна жирная блядь еще не додумалась сидеть на супах и бульонах? В шапке ни слова

супы и бульоны - годнота
вкусно и голодным никогда не будешь, калорий хуй да нихуя, для жкт полезно, неужели так трудно приготовить годного супца? реквистирую инфу в шапку треда

от грудки и гречек блевать хочется через неделю, а суп это супер тема.
1326 Кб, 320x179
#822 #774912
>>774897
Новичкам сложно считать калорийность супа. Годный суп приготовить трудно.

А так да, мне твоя идея нравится, приготовлю простой куриный суп в следующий раз.

Отварю запасы куриных костей с грудок, пока варится делаю поджарку из лука и моркови. Через пару часов достаю курицу, очищаю с костей мясо. Варю немного картошки в бульоне, как почти сварится бросаю туда мясо, поджарку, вермишель.

Жду ваших бугуртов.
#823 #774920
>>769954 (OP)
После прочтения ОПпоста понял, что никогда не съедал дневной нормы белка. Алсо этому надо учить в школах.
#824 #774940
>>774433
Пора деньги с кочалки переложить на психотерапию. Хули делать, антошка, не всем везет всосать в детстве и юношестве полезные и рабочие шаблоны мышления и реагирования. А может у тебя вообще какая незаметная неврология, сосущая силы и настрой.
Короч жить, похоже, нужно вопреки.
#825 #774942
>>774457
Прост однажды начал. Может луноликость доебала, может сломавшаяся пряжка ремня намекнула. В любом случае без особого ажиотажа ПРОСТО купил гантельки и начал дефицит с упражнениями.
Вот бы, блядь, и в остальном по жизни решения и действия так ПРОСТО сами актуализировались.
#826 #774944
>>774897
Воды я и так попить могу, блядь. Компактное хрючево удобнее, по калорийности предсказуемей и на работу берется норм.
Про пользу ЖКТ - миф.
#827 #774954
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.

Что такое сухая масса тела?
#828 #774960
>>774954
Когда поссал и посрал.
#829 #774998
>>774944

>Про пользу ЖКТ - миф.



хуиф
спроси у кетодебилов как они ежами срут
#830 #774999
>>774897
супы обожаю и люблю
но варить не умею, хоть бабу ради супа заводи, хотя не факт что она будет годно варить
#831 #775229
>>774998
Ути-пути, какие мы ёрничающие.
Кирпичами они срут если забывают про клетчатку и достаточное количество воды. Обязательно ли для этого есть суп? Абсолютно нет.
Аноним #832 #776108
>>774960
без жира
Аноним #833 #776109
>>774954
без жира
#834 #780924
Жираны, что лучше купить для занятий дома - беговую дорожку или велотренажер. Что более эффективно в похудении ? Пока склоняюсь к велотренажеру, поскольку
1. Меньше шумит и занимает меньше места
2. Дешевле
3. В принципе, я и так летом бегаю на стадионе, а велика вот у меня нет
4. У меня жир больше всего локализован именно в бедрах. Полагаю, что велотренажер с ним справляться будет хоть чуть-чуть, но лучше.
Но вот почему-то мне кажется, что в целом, дорожка эффективней для похудания. Хуй пойми почему я так думаю, может потому, что сам сгонял вес со 110 до 80 именно бегом. Посоветуй анон, на какой стул лучше сесть
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 14 февраля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски