Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
25 Кб, 640x400
35 Кб, 300x300
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
Для ленивых: http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
Для ленивых: http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
1947 Кб, 1936x2592
1835 Кб, 1936x2592
1780 Кб, 1936x2592
И сразу стори от опа. Долго хотел похудеть, предпринимал для этого вялые попытки меньше есть и все такое, всем понятно. Последней каплей стал тред в /b/, в котором описывалась диета с переодическим голоданием. Причем жесткая, которая предполагала переход через несколько недель на куриный бульон раз в день. Посидел я не ней 3 недели; до бульона, конечно, не дошел и решил зайти на физач, чтобы посмотреть что-нибудь более действенное. Тут и встретил жиротред. Поскольку я не очень люблю позориться на анонимном форуме, не стал задавать всяких вопросов и просто изучал faq и всякие материалы по похудению. Не насилуя себя, начал с 2500 ккал\день.
1 пик - начало, около 153 кг, 2 и 3 - 144 кг
1 пик - начало, около 153 кг, 2 и 3 - 144 кг
119 Кб, 810x1080
122 Кб, 810x1080
>>774678
Нагрузка какая? Я ставлю интервальную себе. Типа 1 уровень-4уровень-8уровень из 10. Так по минуте. И был ли новогодний отжор?
Нагрузка какая? Я ставлю интервальную себе. Типа 1 уровень-4уровень-8уровень из 10. Так по минуте. И был ли новогодний отжор?
Ответы>>774695
>>774682
круто очень. Просто охуительно
круто очень. Просто охуительно
26 Кб, 500x375
88 Кб, 798x532
>>774682
Пишу немного упорото после тренировки, но, думаю, сойдет. Еще и пики пережимать надо из 3мб.
1 пик-сравнение 150-90-86, 2 пик - в одеждея слева, после, примерно, месяца с начала процесса
Пишу немного упорото после тренировки, но, думаю, сойдет. Еще и пики пережимать надо из 3мб.
1 пик-сравнение 150-90-86, 2 пик - в одеждея слева, после, примерно, месяца с начала процесса
>>774690
2деления по 4уровню и 2 по 8 из 1616 - самый жесткач, будто груженый по сугробам продвигаюсь.
Нет, на новый год высосал бутылку сухого вина и шампунь, закусывал мандаринками.
2деления по 4уровню и 2 по 8 из 1616 - самый жесткач, будто груженый по сугробам продвигаюсь.
Нет, на новый год высосал бутылку сухого вина и шампунь, закусывал мандаринками.
Ответы>>774701
>>774694
Асло, проебал желчный пузырь во время похудения, не знаю, почему, вроде не голодал. Удалили с камнем ~1см.
Асло, проебал желчный пузырь во время похудения, не знаю, почему, вроде не голодал. Удалили с камнем ~1см.
Ответы>>774700
30 Кб, 517x677
>>774694
Почему пишу-то сейчас, а не позже. В зале тренер сказала, что пора бы мне уже начинать набирать массу. Спросил друзей, сказали то же самое. Пришел спросить вас. Еще посушиться или начать есть на массу?
Ну и последний традиционный пик с графиком фатсикрета
Почему пишу-то сейчас, а не позже. В зале тренер сказала, что пора бы мне уже начинать набирать массу. Спросил друзей, сказали то же самое. Пришел спросить вас. Еще посушиться или начать есть на массу?
Ну и последний традиционный пик с графиком фатсикрета
>>774695
Ты молодец конечно, но меня не сильно радует. Значит такими темпами я еще медленнее буду. Тни всегда медленнее прогрессируют. 4 кило за три месяца. Я до лета так охуею худеть.
Ты молодец конечно, но меня не сильно радует. Значит такими темпами я еще медленнее буду. Тни всегда медленнее прогрессируют. 4 кило за три месяца. Я до лета так охуею худеть.
Ответы>>774704
>>774701
Вся суть. Ты хочешь угрохать остатки здоровья и вновь отожраться до еще большей массы?
> Я до лета так охуею худеть
Вся суть. Ты хочешь угрохать остатки здоровья и вновь отожраться до еще большей массы?
Ответы>>774708
>>774708
На нормальном дефиците вообще никакого дискомфорта/голода не испытываешь. Тут и "сдаваться" нечего. Хотя, я и так никогда не обжирался, но любил пиво и сычевать.
На нормальном дефиците вообще никакого дискомфорта/голода не испытываешь. Тут и "сдаваться" нечего. Хотя, я и так никогда не обжирался, но любил пиво и сычевать.
Ответы>>774715
>>774713
Ну и почему я тогда постоянно голод испытываю? Рацион прост как сам знаешь что. Утро овсянка с яблоком и ч.л. меда. Обед курогрудь(рыба) и салат. Ужин как обед. Перекус кефиром/йогуртом/ кофе с молоком. Я даже бананы не ем, не говоря уже про булки и мак.
Ну и почему я тогда постоянно голод испытываю? Рацион прост как сам знаешь что. Утро овсянка с яблоком и ч.л. меда. Обед курогрудь(рыба) и салат. Ужин как обед. Перекус кефиром/йогуртом/ кофе с молоком. Я даже бананы не ем, не говоря уже про булки и мак.
Ответы>>774729
>>774711
Нет, просто плакатики висят со всеми классами. Фотка с выпускного из 11-го класса.
Нет, просто плакатики висят со всеми классами. Фотка с выпускного из 11-го класса.
>>774700
Камни в печени, как я понимаю. Так как желчи негде задерживаться, она будет оставаться в печени, если не расходуется.
Камни в печени, как я понимаю. Так как желчи негде задерживаться, она будет оставаться в печени, если не расходуется.
69 Кб, 597x967
>>774715
Вот мой обычный рацион, например. Сыт и доволен.
Вот мой обычный рацион, например. Сыт и доволен.
Раньше я вообще не чувствовал голод,ел 1-2 раза в день.Решил неделю назвал питаться почаше,ем только гречку ибо у меня её 2 пакета откуда то,и готовить не сложно.так вот после пару дней я начал чувствовать постоянно голод,даже если поем через пару минут ещё хочу,вместе с едой выпиваю 0.5 воды что бы заполнить желудок и не чувствовать голод,всё равно жрать хочу.сам 180/96 сейчас физ нагрузок не много,но достаточно умственных нагрузок.это нормально или нет?может просто обмен веществ начал ускоряться?
Ответы>>774842
14 Кб, 316x202
http://eda.ru/recepty/vypechka-deserty/kefirnie-oladi-s-jablokami-27718
> Низкокалорийная еда • Оладьи
> Кефирные оладьи с яблоками
> Ингредиенты
> Сахар ½ стакана
Ответы>>774805
>>774757
Хех, видимо, мышцы все-таки есть.
Хех, видимо, мышцы все-таки есть.
>>774682
И что вот с такой кожей делать теперь? Боюсь пиздец этого, хотя я не настолько жирный сейчас (96, начал худеть с 98, планирую остановиться на 80)
И что вот с такой кожей делать теперь? Боюсь пиздец этого, хотя я не настолько жирный сейчас (96, начал худеть с 98, планирую остановиться на 80)
>>774792
Ну, во-первых, ты на 50кг меньше весишь. Гино у меня было ужасное и растянуло кожу так, что она вот так висит. Если такого нет, то, я думаю, можно не ожидать большого пиздеца.
Ну, во-первых, ты на 50кг меньше весишь. Гино у меня было ужасное и растянуло кожу так, что она вот так висит. Если такого нет, то, я думаю, можно не ожидать большого пиздеца.
Ответы>>774807
>>774778
Для современной "русской" кухни с ее майонезиками для нажористости и наличием блюд из одного лишь жира, ~600ккал на порцию - это не так уж и много.
>Русская кухня
Для современной "русской" кухни с ее майонезиками для нажористости и наличием блюд из одного лишь жира, ~600ккал на порцию - это не так уж и много.
>>774792
поднимай тонус кожи - обтирания полотенцем, умывание жесткой мочалкой, контрастный душ (!). При обтирании не нужно доводить кожу до кровавых подтеков, она должна слегка покраснеть.
Был бы ты тян, можно было бы еще посоветовать обёртывания, отлично улучшают кровообращение. Суть в том, что на кожу наносится смесь всякой полезной хуйни (рецепты гуглятся), обертывается пищевой пленкой и 40-60 минут ты ходишь/занимаешься своими делами и потеешь, кожа кайфует.
поднимай тонус кожи - обтирания полотенцем, умывание жесткой мочалкой, контрастный душ (!). При обтирании не нужно доводить кожу до кровавых подтеков, она должна слегка покраснеть.
Был бы ты тян, можно было бы еще посоветовать обёртывания, отлично улучшают кровообращение. Суть в том, что на кожу наносится смесь всякой полезной хуйни (рецепты гуглятся), обертывается пищевой пленкой и 40-60 минут ты ходишь/занимаешься своими делами и потеешь, кожа кайфует.
Ответы>>775116
Посоны, а можно, скажем, раз в 3-4 дня устраивать себе разгрузочный день на 400-500ккал, если все остальное время на православном дефиците 20%? Как оно будет для организма?
Жираны, советую добавить в шапку ссылку на Lifesum - сайт и приложение для мобилы вместо фэтсикрета, ну мли в дополнение к нему. В отличие от него не пиздит при подсчете рск, точнее он даже сразу выдаёт норму с учтенным дефицитом калорий. Ну и продуктов в базе не меньше, а иногда и больше, плюс можно задавать себе норму процентную по бжу (в фэтсикрете не нашёл такого). Короче, годный сервис.
>>774694
В голос блять обосрался.
Опчик, что тебя замотивировало? О чем думал, когда хотелось сорваться?
>Я слева
В голос блять обосрался.
Опчик, что тебя замотивировало? О чем думал, когда хотелось сорваться?
Ответы>>774878
>>774764
Бля, жиза только я 184/110
Бля, жиза только я 184/110
66 Кб, 1003x243
>>774832
Ты же понимаешь, что вся проблема в том что ты слепошарое хуйло?
>можно задавать себе норму процентную по бжу (в фэтсикрете не нашёл такого)
Ты же понимаешь, что вся проблема в том что ты слепошарое хуйло?
>>774841
Да как-то не хотелось сорваться. Когда видишь свои результаты, только дальше идти хочется. Читдеи еще помогали, в которые я не считал, что ем и потреблял всякие палычи.
Да как-то не хотелось сорваться. Когда видишь свои результаты, только дальше идти хочется. Читдеи еще помогали, в которые я не считал, что ем и потреблял всякие палычи.
Ответы>>774883
>>774904
19 сейчас, 17, когда начал. Хз, как кожа могла не обвиснуть, когда сбросил ~70кг.
19 сейчас, 17, когда начал. Хз, как кожа могла не обвиснуть, когда сбросил ~70кг.
>>774905
Насчет дня обжорства? Ебать, вы - немощи.
Насчет дня обжорства? Ебать, вы - немощи.
Где можно почтить, почему чай и кофе нельзя считать за жидкость, а только чистую воду? Или может кто-то пояснит
>>774933
В каком смысле "считать"? Если в смысле калорий, то если есть сахар-молоко - считай. Нет - не считай. Если про эти ваши "3 литра воды в день" уровня диеты Ларисы долиной, то лучше ищи другие источники информации по этому поводу.
В каком смысле "считать"? Если в смысле калорий, то если есть сахар-молоко - считай. Нет - не считай. Если про эти ваши "3 литра воды в день" уровня диеты Ларисы долиной, то лучше ищи другие источники информации по этому поводу.
>>774943
Я про подсчёт выпитой жидкости за день. Добавлять ли туда чай-кофе-сок или только чистую воду
Я про подсчёт выпитой жидкости за день. Добавлять ли туда чай-кофе-сок или только чистую воду
>>774948
Жидкость - она и в Африке жидкость.
>>774943
Кекнул с манямирка.
Жидкость - она и в Африке жидкость.
>>774943
>"3 литра воды в день" уровня диеты Ларисы долиной
Кекнул с манямирка.
Ответы>>774974
>>774972
Что про манямирок? Хочешь сказать, что пить надо не по ощущениям, а какое-то n-ное количество?
Что про манямирок? Хочешь сказать, что пить надо не по ощущениям, а какое-то n-ное количество?
Ответы>>774983
>>774948
Добавлять, если эта жидкость содержит белки, жиры или углеводы.
Добавлять, если эта жидкость содержит белки, жиры или углеводы.
32 Кб, 554x426
>>774682
>>774671
Бро, ты охуенен!
Очень рад, что эти треды помогают таким колобкам становиться стройняшками.
оп десятков жиротредов
>>774671
Бро, ты охуенен!
Очень рад, что эти треды помогают таким колобкам становиться стройняшками.
оп десятков жиротредов
Ответы>>775049
>>775003
Спасибо.
Спасибо.
Физач я планирую похудеть но боюсь обвисшей кожи и сисек. Сейчас мой мес 90кг сбросить хочу до 80 но идеал до 70. Рост ~179. По идеи сисек у меня и щас нет особо но вот кожа на животе и ляхах заставляет подумать. У меня уже есть растяжки на спине и на боках немного. Так что скажешь? Обвиснет ли кожа и что можно сделать чтобы это предотвратить.
>>775109
Всё субъективно. Предотвращает это выигрыш в генетической лотерее.
Всё субъективно. Предотвращает это выигрыш в генетической лотерее.
+5 кг за полгода без диеты. Начинаю свой путь заново.
>>775109
Я похудел с 96 до 64 при росте в 165 см, когда стою, то кожа не висит, но вот когда сижу или наклоняюсь - огого! Ну это мое наказание за жир такое, надо терпеть. Может года через три усохнет.
Я похудел с 96 до 64 при росте в 165 см, когда стою, то кожа не висит, но вот когда сижу или наклоняюсь - огого! Ну это мое наказание за жир такое, надо терпеть. Может года через три усохнет.
Эй жиромрази, энергетические напитки сильно мешают похудению? 1 банку пью в течении дня сидя за пекой + спорт
Ответы>>775150
>>775149
Калорийные - сильно. А там где заменители сахара - пей сколько хочешь. Помрешь от инфаркта, но худой.
Калорийные - сильно. А там где заменители сахара - пей сколько хочешь. Помрешь от инфаркта, но худой.
>>775150
Помер тебе защеку.
Помер тебе защеку.
Анончики,какие физические упражнения можно делать? Физическая подготовка нулевая.
Так, я не понял. Почему в треде и шапке нет ничего про кетоз? Или не популярно уже? Я так сбросил со 138 до 76. Набрал за 2 года до 96, снова сел, за 2 полных недели сбросил до 91. Цель - три месяца, загрузки на метоболизм 13 февраля, 2 марта. Потом каждые 3 недели.
>>775200
Что за кетоз?Я единственный нюфаня который тут просто урезает калории ?
Что за кетоз?Я единственный нюфаня который тут просто урезает калории ?
>>775204
Нельзя. Просто если есть одни куриные сиськи и заедать колбасой и творогом - ты все равно даже 2000 кк вряд ли за день наберешь.
Те кто жрут на ней сыры и буженину все равно нихуя не худеют.
Нельзя. Просто если есть одни куриные сиськи и заедать колбасой и творогом - ты все равно даже 2000 кк вряд ли за день наберешь.
Те кто жрут на ней сыры и буженину все равно нихуя не худеют.
>>775201
Отказ от углей. В итоге, начинается питание организма за счет жира. Но выделяется ебическое кол-во ацетонабудешь ссать ацетоном, вонять ацетоном и т.д., который отравляет все системы организма. Короче, идиотская диета для самых отбитых имбецилов.
Отказ от углей. В итоге, начинается питание организма за счет жира. Но выделяется ебическое кол-во ацетонабудешь ссать ацетоном, вонять ацетоном и т.д., который отравляет все системы организма. Короче, идиотская диета для самых отбитых имбецилов.
Ответы>>775219
>>775205
Ну я сейчас жру вообще хуй пойми что,просто максимально урезаю хавку.
Не голодаю конечно,но и не пережираю.
Начал потихоньку заниматься,хотя физ подготовка нулевая.
Позже думаю купить электронные весы и следить за калориями нормально.
Кстати,можно вообще делать дефицит больше 30% ?
Ну я сейчас жру вообще хуй пойми что,просто максимально урезаю хавку.
Не голодаю конечно,но и не пережираю.
Начал потихоньку заниматься,хотя физ подготовка нулевая.
Позже думаю купить электронные весы и следить за калориями нормально.
Кстати,можно вообще делать дефицит больше 30% ?
>>775208
Зачем тебе нагрузка для сброса веса - наркоман чтоле? Тебе нужны долгосрочные маломощные нагрузки. Я вот пешком на работу хожу и с нее. В день три часа выходит - 800 ккал.
Зачем тебе нагрузка для сброса веса - наркоман чтоле? Тебе нужны долгосрочные маломощные нагрузки. Я вот пешком на работу хожу и с нее. В день три часа выходит - 800 ккал.
>>775210
Ну у меня нет возможности так ходить.
Как минимум из-за того что по приходу буду мокрый что пиздец.
Я хочу ещё в это время хоть немного мышцы в порядок привести.
Ну у меня нет возможности так ходить.
Как минимум из-за того что по приходу буду мокрый что пиздец.
Я хочу ещё в это время хоть немного мышцы в порядок привести.
А я тихо-мирно худею на куриных сиськах, планирую весной начать ходить в качалку. В холода что-то пиздец не хочется, заболеваю часто когда мокрый домой иду. Мыться в качалке не вариант как-то.
>>775210
Ну, ходи, хули. А я на эллипсе погоняю лучше.
Ну, ходи, хули. А я на эллипсе погоняю лучше.
>>775205
Посмотрите на этого умника! Не худеют у него? Все кто сидел - похудели, а у теоретика не худеют!
Посмотрите на этого умника! Не худеют у него? Все кто сидел - похудели, а у теоретика не худеют!
>>775206
Расскажи подробнее про отравление, просто ни кто еще не умер и безопасность кето диеты подтверждена, ей раньше детей лечили, от эпилепсии.
Расскажи подробнее про отравление, просто ни кто еще не умер и безопасность кето диеты подтверждена, ей раньше детей лечили, от эпилепсии.
Ответы>>775241
>>775215
Писька не того размера? Знакомо
Писька не того размера? Знакомо
>>775194
Ну смотри. Бегать и ходить сразу отпадает: колени отобьешь себе. Отжимания, турники, гири и, тем более, штанги тоже не пойдут, так как большая нагрузка на руки. Если будешь педали крутить на велотренажере или эллипсе, то сердце посадишь. Выходов не много, на самом деле. Можешь дрочить в 3 подхода в день.
Ну смотри. Бегать и ходить сразу отпадает: колени отобьешь себе. Отжимания, турники, гири и, тем более, штанги тоже не пойдут, так как большая нагрузка на руки. Если будешь педали крутить на велотренажере или эллипсе, то сердце посадишь. Выходов не много, на самом деле. Можешь дрочить в 3 подхода в день.
>>775222
Ну бля,неужто для коленей так вредно?
Я уже начал ходить интенсивно по 30 минут вечером.
Иногда бегаю по минут 5-10 минимально хотя бы.
Отжиманий 15 могу сделать,через силу.
Ну бля,неужто для коленей так вредно?
Я уже начал ходить интенсивно по 30 минут вечером.
Иногда бегаю по минут 5-10 минимально хотя бы.
Отжиманий 15 могу сделать,через силу.
Ответы>>775225
>>775222
Что за хуйню ты несешь?
Для жироанонов велосипед или эллипс - лучший вариант.
>педали крутить на велотренажере или эллипсе, то сердце посадишь.
Что за хуйню ты несешь?
Для жироанонов велосипед или эллипс - лучший вариант.
Ответы>>775226
>>775222
А еще делай в каждом подходе не более 1-го максимум 2 повторения - чтобы не перекачаться
А еще делай в каждом подходе не более 1-го максимум 2 повторения - чтобы не перекачаться
>>775226
неправильно приседаешь потому что. Ноги должны быть не слишком широко и при приседе нужно как можно дальше жопу отклячивать назад.
Плюс штанга должна лежать не на шее, а на спине
неправильно приседаешь потому что. Ноги должны быть не слишком широко и при приседе нужно как можно дальше жопу отклячивать назад.
Плюс штанга должна лежать не на шее, а на спине
Ответы>>776130
>>775228
Очередная слабовольная опущенка, которая не смогла отказаться о маминых блинчиков критикуют кетоз?
Очередная слабовольная опущенка, которая не смогла отказаться о маминых блинчиков критикуют кетоз?
Ответы>>775237
>>775235
Вот ты,да ты.
Поясни мне в чем ахуенные плюсы кетоза.
Сам нейтрально к этому отношусь,но и рисковать не хочу.
Вот ты,да ты.
Поясни мне в чем ахуенные плюсы кетоза.
Сам нейтрально к этому отношусь,но и рисковать не хочу.
>>775237
Если кратко, оорганизм живет углями, если их нет оно переключается на другой источник энергии - жиры, мозг может потреблять только глюкозу и КЕТОНЫ, кетоновые тела вырабатываюстя печень при отсутствии запасов глютена в твоей печени и мышцах, как итог, в промежутках между приемами пищи, твой мозг питается кетонами, т.е. запасами подкожного жира. Кето-диета, лежэать и худеть реально. Проверено многими. Но лучше физо и тогда результаты будут впечатлающими. При легких нагрузках на первых неделях можно скидывать по 5-9 кг.
Второй однозначный плюс - это не диета, ты не ограничиваешь себя в калориях. Ты ешь мясо, майонез, яйца, сыр, сосиски, творог, немного зеленых овощей. Отбивные, мамкины котлетки, мясо с овощами из бургера безбулки - все можно.
Если кратко, оорганизм живет углями, если их нет оно переключается на другой источник энергии - жиры, мозг может потреблять только глюкозу и КЕТОНЫ, кетоновые тела вырабатываюстя печень при отсутствии запасов глютена в твоей печени и мышцах, как итог, в промежутках между приемами пищи, твой мозг питается кетонами, т.е. запасами подкожного жира. Кето-диета, лежэать и худеть реально. Проверено многими. Но лучше физо и тогда результаты будут впечатлающими. При легких нагрузках на первых неделях можно скидывать по 5-9 кг.
Второй однозначный плюс - это не диета, ты не ограничиваешь себя в калориях. Ты ешь мясо, майонез, яйца, сыр, сосиски, творог, немного зеленых овощей. Отбивные, мамкины котлетки, мясо с овощами из бургера безбулки - все можно.
>>775219
Пожалуйста. Например, о влиянии на мозг: трупы не умеют разговаривать на дваче.
Жду пруфов на авторитетные источники.
Топи за свою хуиту в другом месте, вонючка.
>Расскажи подробнее про отравление, просто ни кто еще не умер
Пожалуйста. Например, о влиянии на мозг: трупы не умеют разговаривать на дваче.
>безопасность кето диеты подтверждена
Жду пруфов на авторитетные источники.
Топи за свою хуиту в другом месте, вонючка.
Ответы>>775244
>>775244
А какие опасности? Сколько максимум можно держать такую диету?
Сильно ацетоном воняет?
И какие самые не дорогие продукты можно жрать?
А какие опасности? Сколько максимум можно держать такую диету?
Сильно ацетоном воняет?
И какие самые не дорогие продукты можно жрать?
>>775247
Хм,недавно читал статью в которой говорилось что белки так же вызывают выработку инсулина.
Хм,недавно читал статью в которой говорилось что белки так же вызывают выработку инсулина.
>>775244
Пруфы давай.
Ты, блядь, серьезно?
А ты говоришь, что мозгом не повредился, лол.
>1. Я сбросил более 40 кг. Жив-здоров.
Пруфы давай.
>дети с эпилепсией
> медикаментозная противосудорожная терапия
> заключение ПСИХОЛОГА
Ты, блядь, серьезно?
А ты говоришь, что мозгом не повредился, лол.
Ответы>>775254
>>775245
1. Столько сколько нужно.
2. Не сильно воняет, если душ каждый день принимать и жевачку жевать.
3. Курица, яйца, субпродукты, огурцы, жирный творог, сливки, орушки, колбасы, сыр, сосиськи
1. Столько сколько нужно.
2. Не сильно воняет, если душ каждый день принимать и жевачку жевать.
3. Курица, яйца, субпродукты, огурцы, жирный творог, сливки, орушки, колбасы, сыр, сосиськи
Ответы>>775259
>>775250
1. Для чего мне пруфы приносить, как будто ты скажешь, что был не прав? Не скажешь.
2. https://ru.wikipedia.org/wiki/Кето-диета ссылки там есть
1. Для чего мне пруфы приносить, как будто ты скажешь, что был не прав? Не скажешь.
2. https://ru.wikipedia.org/wiki/Кето-диета ссылки там есть
Ответы>>775257
>>775245
Просто помни, что здоровый человек вонять не будет. Если ты воняешь - повод задуматься.
Просто помни, что здоровый человек вонять не будет. Если ты воняешь - повод задуматься.
Ответы>>775256
>>775255
Блять мозг питается, ацетон выводится.
Блять мозг питается, ацетон выводится.
>>775254
Понятно, беспруфное кукарелло.
Опять проиграл с твоего упорного аутотренинга.
> 1. Для чего мне пруфы приносить
Понятно, беспруфное кукарелло.
>2. https://ru.wikipedia.org/wiki/Кето-диета ссылки там есть
>данные о клинических исследованиях в этой сфере ограничены, и использование кето-диеты помимо случаев детской эпилепсии остается на стадии изучения
Опять проиграл с твоего упорного аутотренинга.
Ответы>>775258
>>775257
1. Тупость поражает. Какой смысл мне выступать адвокатом этой божественной диеты, если я сам не получал результатов?
2. Ты говорил про безопасность-использовали на детях-безопасно
1. Тупость поражает. Какой смысл мне выступать адвокатом этой божественной диеты, если я сам не получал результатов?
2. Ты говорил про безопасность-использовали на детях-безопасно
Ответы>>775261
>>775251
Короче что угодно,где содержание углеводов = 0.
Правильно понял?
А состояние какое в это время?
И что с выходом?
Короче что угодно,где содержание углеводов = 0.
Правильно понял?
А состояние какое в это время?
И что с выходом?
Ответы>>775260
>>775259
1. Именно
2. Первый 4-5 дней тяжело, гипогликемия, слабость, боль в мышцах. Потом резкий прилив сил, ясность сознания, по 400-800 грамм в сутки уходит вес первый три-четыре недели, от этого счастье.
3. Сожрал макарон - вышел. Живешь, как обычно.
1. Именно
2. Первый 4-5 дней тяжело, гипогликемия, слабость, боль в мышцах. Потом резкий прилив сил, ясность сознания, по 400-800 грамм в сутки уходит вес первый три-четыре недели, от этого счастье.
3. Сожрал макарон - вышел. Живешь, как обычно.
Ответы>>775262
>>775258
Так тащи пруфы, маня.
Ой, дебииил...
>Какой смысл мне выступать адвокатом этой божественной диеты, если я сам не получал результатов?
Так тащи пруфы, маня.
>2. Ты говорил про безопасность-использовали на детях-безопасно
Ой, дебииил...
>>775262
По сути, твое кол-во углеводов уменьшится само собой, так как ты исключишь из рациона большой объем пищи в виде макарошек и булочек. Второй момент, в твоей крови не будет инсулита, снижен уровень серотонина, а как результат - отсутсвие голода. ДА ту будешь вместо одной котлеты, съедать за раз 3. И вместо одно бедра куриного жареного - два. В любом случае и объем потребляемой пищи и калорийность снизится.
По сути, твое кол-во углеводов уменьшится само собой, так как ты исключишь из рациона большой объем пищи в виде макарошек и булочек. Второй момент, в твоей крови не будет инсулита, снижен уровень серотонина, а как результат - отсутсвие голода. ДА ту будешь вместо одной котлеты, съедать за раз 3. И вместо одно бедра куриного жареного - два. В любом случае и объем потребляемой пищи и калорийность снизится.
>>775265
Не слушай этого дебила, он раздает советы при весе килограмм в 100, инфа соточка. Запомни, все кто хаит кетоз - неудачники, которые не выдержали первые 4 дня и сожрали торт.
Не слушай этого дебила, он раздает советы при весе килограмм в 100, инфа соточка. Запомни, все кто хаит кетоз - неудачники, которые не выдержали первые 4 дня и сожрали торт.
Ответы>>775269
>>775269
Да хуй там я толщу. Просто я прав. Те кто заходил на кетоз - добивались результатов, сохраняли мышцы и жгли жир килограммами. Это факт. Те кто визжат о том, что кетоз не работает, жрали по ночам пельмени. Вот и все.
Да хуй там я толщу. Просто я прав. Те кто заходил на кетоз - добивались результатов, сохраняли мышцы и жгли жир килограммами. Это факт. Те кто визжат о том, что кетоз не работает, жрали по ночам пельмени. Вот и все.
>>775271
это кетозная диета делает людей такими тупыми и агрессивными, со сверх-чсв, или он по жизни такой?
это кетозная диета делает людей такими тупыми и агрессивными, со сверх-чсв, или он по жизни такой?
Ответы>>775284
>>775278
а что это?
а что это?
28 Кб, 604x470
>>775272
Тут пикрил, лол.
Тут пикрил, лол.
>>775282
30/70/0
30/70/0
>>775288
Забавно, я угли почти не ем.
Задумался - а ведь по сути я кетозник с жесткой диетой и без углей.
Забавно, я угли почти не ем.
Задумался - а ведь по сути я кетозник с жесткой диетой и без углей.
Ну что же вы, похудачеры, как худеется после нового года? Я за 10 дней +5 кг набрал, сейчас обратно скинул 3. Медленно идет.
>>775200
Вот поэтому и нету.
>Я так сбросил со 138 до 76. Набрал за 2 года до 96, снова сел, за 2 полных недели сбросил до 91.
Вот поэтому и нету.
Не кормите кетодаунов.
Они тут рейды периодически проводят, в свою секту новых адептов набирают (старые-то срываются, нажирают килограммы обратно и съебывают в закат).
Они тут рейды периодически проводят, в свою секту новых адептов набирают (старые-то срываются, нажирают килограммы обратно и съебывают в закат).
Ответы>>775330
>>774933
Грубо говоря потому, что чай, кофе, соленые напитки, сладкие напитки имеют коэффициент прием/выход жидкости не равный единице. Кофе и чаи мочегонные, соль и сахар держат воду. Потому норму жидкости по воде и говорят.
>почему чай и кофе нельзя считать за жидкость, а только чистую воду?
Грубо говоря потому, что чай, кофе, соленые напитки, сладкие напитки имеют коэффициент прием/выход жидкости не равный единице. Кофе и чаи мочегонные, соль и сахар держат воду. Потому норму жидкости по воде и говорят.
>>775314
Так же, как и до него, и во время. Новый год - не повод для обжиралова, безвольные вы животные.
> как худеется после нового года?
Так же, как и до него, и во время. Новый год - не повод для обжиралова, безвольные вы животные.
Ответы>>775475
>>775215
Как же раздражают эти раздевалки и душевые в качалках - что в дешевых, что в пафосных дорогих. Неужели так сложно по-человечески оборудовать их, а не как на зоне. Еще парашу в углу поставить и вообще один в один будет. Отношение как к скоту блядь.
Перестал вообще куда-либо ходить из-за этого, даже в бассейн не могу пойти.
да, короткоствол и латентный гей, я в курсе
Тут еще за последнюю неделю целых два жирных наброса в ЖЖ на эту тему, второй день полыхаю от них. Особенно от комментариев в хелслайфе.
http://ru-healthlife.livejournal.com/3905521.html
http://radulova.livejournal.com/3521316.html
>Мыться в качалке не вариант как-то.
Как же раздражают эти раздевалки и душевые в качалках - что в дешевых, что в пафосных дорогих. Неужели так сложно по-человечески оборудовать их, а не как на зоне. Еще парашу в углу поставить и вообще один в один будет. Отношение как к скоту блядь.
Перестал вообще куда-либо ходить из-за этого, даже в бассейн не могу пойти.
да, короткоствол и латентный гей, я в курсе
Тут еще за последнюю неделю целых два жирных наброса в ЖЖ на эту тему, второй день полыхаю от них. Особенно от комментариев в хелслайфе.
http://ru-healthlife.livejournal.com/3905521.html
http://radulova.livejournal.com/3521316.html
Ответы>>775364
2556 Кб, Webm
>>775372
>обосрался
>второй раз обосрался целенаправленно в надежде, что то же посчитают и о первом разе
>думать, что кто-то на это поведется
Ответы>>775384
Ответы>>775389
Раньше тут как-то ламповее было, даже кетосрачи были с аргументами.
Что случилось? Все адекватные аноны похудели и больше не заходят.
Что случилось? Все адекватные аноны похудели и больше не заходят.
>>775391
Есть мнение, что не сезон. Весной и летом будет побольше ньюфагов, проснутся олдфаги после зимней спячки, и польются обсуждения и вбросы.
Есть мнение, что не сезон. Весной и летом будет побольше ньюфагов, проснутся олдфаги после зимней спячки, и польются обсуждения и вбросы.
Ответы>>775395
>>775394
Когда же до них дойдет, что к лету худеть надо начинать сразу после нового года, а не за месяц.
Когда же до них дойдет, что к лету худеть надо начинать сразу после нового года, а не за месяц.
Ответы>>775408
915 Кб, Webm
>>775391
Мне лень писать и копаться в медпабе. Все ровно тут какие-то дебилы открывшие для себя суп и подснежники задающие платиновые вопросы и не читающие шапку из треда в тред.
Мне лень писать и копаться в медпабе. Все ровно тут какие-то дебилы открывшие для себя суп и подснежники задающие платиновые вопросы и не читающие шапку из треда в тред.
Ответы>>775404
>>775408
-10кг за 6 месяцев - все что нужно практически любому жироанону к лету. Среднестатистическому.
-10кг за 6 месяцев - все что нужно практически любому жироанону к лету. Среднестатистическому.
Ответы>>775414
Ответы>>775415
>>775414
Ну а потом это либо входит в привычку за полгода, либо не входит.
А вот за 1-2 месяца как тут стараются сбросить -10 кг это никогда не войдет в привычку и будет большим стрессом.
Ну а потом это либо входит в привычку за полгода, либо не входит.
А вот за 1-2 месяца как тут стараются сбросить -10 кг это никогда не войдет в привычку и будет большим стрессом.
>>775409
СЫНА НЕ ЕШЬ СУХОМЯТКУ!!!
СЫНА НЕ ЕШЬ СУХОМЯТКУ!!!
>>775429
Ты победил.
Ты победил.
жиробас 175 ростом
в конце октября был 95. Потом месяц пропустил зал, потом декабрь ходил, праздники, обжираловка, январь опять хожу.
сегодня сцук 99. при том ощутимо стал сильнее с сентября, жир с ног ушёл немного, на икрах меньше стало, руки выросли.
блять надо диету чинить, но я и так уже сладкого минимум, хлеб не ем, только плоские лепёшки, одну-две в день.
И кардио наращивать наверное. Сейчас вернулся из зала, и думаю завтра опять пойти, догнаться на дорожке.
в конце октября был 95. Потом месяц пропустил зал, потом декабрь ходил, праздники, обжираловка, январь опять хожу.
сегодня сцук 99. при том ощутимо стал сильнее с сентября, жир с ног ушёл немного, на икрах меньше стало, руки выросли.
блять надо диету чинить, но я и так уже сладкого минимум, хлеб не ем, только плоские лепёшки, одну-две в день.
И кардио наращивать наверное. Сейчас вернулся из зала, и думаю завтра опять пойти, догнаться на дорожке.
>>775439
Проиграл с тебя.
Проиграл с тебя.
>>775439
Пока тупые быстропетушки срываются на палычи и ТЕРПЯТ ПОРАЖЕНИЕ в спортзале, я равномерно и непрерывно худею на православном 20% дефиците и сжигаю дополнительные 600кк просто ходя пешком на работу.
Нет, не хвастаюсь. Просто удручают дауны, которые по весне врываются в жиротред с воплями АЯЩАС СКИНУ ЗА МЕСЯЦ ЕБАШИТЬ В ЗАЛЕ НИХУЯ НЕЖРАТЬ ВЫ ВСЕ ЛАХИ СИДИТЕ ТУТ ПО ПОЛГОДА АЗАЗА и через месяц такие БЛЯ ПОСОНЫ КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ ПАЛЫЧИ ТАКИЕ ВКУСНЫЕ НАБРАЛ ПЯТЬ КИЛО ЗА ВЕЧЕР У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ В ЗАЛ НЕ ПОЙДУ ЖИРАН ЭТО СУДЬБА ПРОИГРАЛ В ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ЛОТЕРЕЮ КАГЖИТАК ПОСОНЫ
/мимоолдфаг
Пока тупые быстропетушки срываются на палычи и ТЕРПЯТ ПОРАЖЕНИЕ в спортзале, я равномерно и непрерывно худею на православном 20% дефиците и сжигаю дополнительные 600кк просто ходя пешком на работу.
Нет, не хвастаюсь. Просто удручают дауны, которые по весне врываются в жиротред с воплями АЯЩАС СКИНУ ЗА МЕСЯЦ ЕБАШИТЬ В ЗАЛЕ НИХУЯ НЕЖРАТЬ ВЫ ВСЕ ЛАХИ СИДИТЕ ТУТ ПО ПОЛГОДА АЗАЗА и через месяц такие БЛЯ ПОСОНЫ КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ ПАЛЫЧИ ТАКИЕ ВКУСНЫЕ НАБРАЛ ПЯТЬ КИЛО ЗА ВЕЧЕР У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ В ЗАЛ НЕ ПОЙДУ ЖИРАН ЭТО СУДЬБА ПРОИГРАЛ В ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ЛОТЕРЕЮ КАГЖИТАК ПОСОНЫ
/мимоолдфаг
Ответы>>775465
>>775457
Просто они воспринимают диету как что-то временное. Что после ее окончания все изменится, и они не вернутся к прежней жизни.
Просто они воспринимают диету как что-то временное. Что после ее окончания все изменится, и они не вернутся к прежней жизни.
Ответы>>775467
>>775465
Моя жизнь говно, и я жру. Что ты хочешь? Я вернусь к своей жизни, я на дел не могу из неё уйти. Дело тут в том что диета позволяет мне не скатиться в сраного жиросвина, балансируя на грани жиробаса и не жиробаса. Соси хуй короче, мразь.
Моя жизнь говно, и я жру. Что ты хочешь? Я вернусь к своей жизни, я на дел не могу из неё уйти. Дело тут в том что диета позволяет мне не скатиться в сраного жиросвина, балансируя на грани жиробаса и не жиробаса. Соси хуй короче, мразь.
Ответы>>775469
>>775332
Два ведра оливье тебе анон!
Позволил в новый год 3кг мандаринов и немного орехов. Процесс похудения не прерывался.
Два ведра оливье тебе анон!
Позволил в новый год 3кг мандаринов и немного орехов. Процесс похудения не прерывался.
Ответы>>775479
>>775475
Давай пятюню, сам съел полкило мандаринов, порцию мимозы и бутылку сухого вина. Никаких читдеев.
Давай пятюню, сам съел полкило мандаринов, порцию мимозы и бутылку сухого вина. Никаких читдеев.
Как скинуть жир с ряхи?
Ответы>>775508
>>775508
Может есть какие-то ряхоупражнения? Гантельку там к челюсти привязать, или еще что.
Может есть какие-то ряхоупражнения? Гантельку там к челюсти привязать, или еще что.
>>775512
Платиновым ответом на вопрос о локальном жиросжигании являются приседания на дилду.
Платиновым ответом на вопрос о локальном жиросжигании являются приседания на дилду.
Ответы>>775518
>>775518
Is fine too.
Is fine too.
Сап, жирач, Антон впервые зашёл на физ и сразу же примкнул к вашим рядам, имеется в наличии 175/88, мышцы есть, спортом занимался, по причине травмы- бросил, от постоянного сычевания разжирел, так вот собственно вопрос: если дома делать всякие планки/пресс/отжимания и тд, причём убрать всякие майонезики из рациона, жрать меньше, будет ли эффективно? Или вообще это маня-мечты и я тупо накачаю мышцы под жир?
>>775553
Что ты за скини-тело со 175/88? Это очень небольшой жирок максимум, тем более с мышцами. Или у нас тут анарексик?
Что ты за скини-тело со 175/88? Это очень небольшой жирок максимум, тем более с мышцами. Или у нас тут анарексик?
Ответы>>775564
>>775553
Чего за травма? Аккуратно начинай с зарядки, потом не сложные упражнения с небольшим весом, постепенно короче. Про питание все в шапке написано, там даже сраное видео для сраных даунов есть.
Чего за травма? Аккуратно начинай с зарядки, потом не сложные упражнения с небольшим весом, постепенно короче. Про питание все в шапке написано, там даже сраное видео для сраных даунов есть.
Ответы>>775564
>>775560
>>775561
Очень комично получил, в бассейне во время тренировок ( увлекался синхронными прыжками в воду), так вот прыгнул в бассейн и очень хорошо в воде встретил всплывающего водолаза, как итог- обе ноги в гипсах по бёдра, щас восстановился вроде, даже приседать могу нормально. Да я б не сказал что совсем жиробас, титьки есть, пузо жирное, еблишко заплыло, короче начинается
Оп-пик прошерстил, думал че ещё путного скажете)
Ну, надеюсь что я не тупо обратно вкачаю мышцы под жир, ещё больше уже некомфортно
>>775561
Очень комично получил, в бассейне во время тренировок ( увлекался синхронными прыжками в воду), так вот прыгнул в бассейн и очень хорошо в воде встретил всплывающего водолаза, как итог- обе ноги в гипсах по бёдра, щас восстановился вроде, даже приседать могу нормально. Да я б не сказал что совсем жиробас, титьки есть, пузо жирное, еблишко заплыло, короче начинается
Оп-пик прошерстил, думал че ещё путного скажете)
Ну, надеюсь что я не тупо обратно вкачаю мышцы под жир, ещё больше уже некомфортно
>>775564
Тебе уже натурально сушиться надо, если хочешь показателей лучше. Но зачем при росте 175 весить меньше 85 - я хз.
Тебе уже натурально сушиться надо, если хочешь показателей лучше. Но зачем при росте 175 весить меньше 85 - я хз.
>>775564
Я вообще никогда специально не качался, бассейн да активный отдых типо велосипеда, коньки и тд
Щас почитаем про сушку, думал что это совсем для качков которые в зале херачат
Я вообще никогда специально не качался, бассейн да активный отдых типо велосипеда, коньки и тд
Щас почитаем про сушку, думал что это совсем для качков которые в зале херачат
Обосрался с ответом, да и похуй
Вкатываюсь в тред. На счету похудение с 95кг до 65кг 2 года назад за три месяца. Все было хорошо ~год и я был доволен результатом. Потом пошел университет и я дорвался до ебучей кока колы, к слову за колу/дошик/чипсы всегда получал от мамки пиздюлей. А тут контроля нет, и стал я это херню пить по 2-3 литра в день.
По сабжу: 86/177 цель опять где-то до 70-65кг дойти.
Сейчас въебываю КОМПЛЕКСНЫЕ УГЛЕВОДЫ™ (пятизлаковая каша, хлопья пшеничные, на завтрак) На обед отвариваю рыбу, и гречку/рис и черный хлеб. Вся проблема в ужине, не могу подобрать нормальный вариант.
Отказался от мучного (из белой муки), сахара в чае, любых других излишне сладких продуктов.
Черный чай заменен на зеленый.
Физкультура пока "в разработке" так как страдаю довольно мощной грыжей межпозвоночного диска (о,8см осенью была), а потерять ноги мне не улыбается.
Am I Doing This Right?
По сабжу: 86/177 цель опять где-то до 70-65кг дойти.
Сейчас въебываю КОМПЛЕКСНЫЕ УГЛЕВОДЫ™ (пятизлаковая каша, хлопья пшеничные, на завтрак) На обед отвариваю рыбу, и гречку/рис и черный хлеб. Вся проблема в ужине, не могу подобрать нормальный вариант.
Отказался от мучного (из белой муки), сахара в чае, любых других излишне сладких продуктов.
Черный чай заменен на зеленый.
Физкультура пока "в разработке" так как страдаю довольно мощной грыжей межпозвоночного диска (о,8см осенью была), а потерять ноги мне не улыбается.
Am I Doing This Right?
АНОНЫ, БЫСТРО РЕШИТЕЛЬНО ПОЯСНИТЕ ЗА ЧИТДЕЙ, ПИЗДЕЦ КАК ЖРАТЬ ХОЧУ, А ТОЛЬКО 4 ВЕЧЕРА. ПО КАЛОРИЯМ 90% СЪЕДЕНО. ХЕЛП ПЛИЗ.
>>775606
Ебанутый, и чего ты жрал?
Ебанутый, и чего ты жрал?
>>775606
Прибавить сотню-две калорий не судьба?
Прибавить сотню-две калорий не судьба?
>>775586
Худеть не в первый раз, люблю жиротред. Как ты худел в первый раз?
>На счету похудение с 95кг до 65кг 2 года назад за три месяца
Худеть не в первый раз, люблю жиротред. Как ты худел в первый раз?
Ответы>>775644
>>775632
Опасен.
Опасен.
>>775627
Да в сущности так же. На утро овсянка на воде или вареное яйцо. в остальном все было более менее свободно, но исключительно по времени. ел в 7 утра, в 2 часа дня и в 7 вечера. в другое время не ел вообще. физ нагрузка была в школе, + забеги в 3 свитерах и пуховике киллометра 4. Как только вес доходил до ступени, делал "шоковый" день где потреблял только белок в небольших количествах (одна куринная грудка например).
Да в сущности так же. На утро овсянка на воде или вареное яйцо. в остальном все было более менее свободно, но исключительно по времени. ел в 7 утра, в 2 часа дня и в 7 вечера. в другое время не ел вообще. физ нагрузка была в школе, + забеги в 3 свитерах и пуховике киллометра 4. Как только вес доходил до ступени, делал "шоковый" день где потреблял только белок в небольших количествах (одна куринная грудка например).
>>775606
Просто поешь, пока не наешься, и все. Хуле ты как баба истеричная.
Все, что съедаешь, сразу же записывай в жиросекрет или где ты там дневник ведешь. После этого не бугурти, не обвиняй себя, не пытайся возместить набранные калории полуголодными диетами, просто придерживайся своей диеты далее.
А завтра-послезавтра еще раз вернись к сегодняшнему дневнику и попробуй проанализировать, почему ты так много съел и что можно сделать, чтобы это не повторялось.
Просто поешь, пока не наешься, и все. Хуле ты как баба истеричная.
Все, что съедаешь, сразу же записывай в жиросекрет или где ты там дневник ведешь. После этого не бугурти, не обвиняй себя, не пытайся возместить набранные калории полуголодными диетами, просто придерживайся своей диеты далее.
А завтра-послезавтра еще раз вернись к сегодняшнему дневнику и попробуй проанализировать, почему ты так много съел и что можно сделать, чтобы это не повторялось.
>>775653
Если ты предлагаешь лечить ожирение им, то это бессмыссленно. как и любой препарат "от ожирения" потому что после прекращения приема опять начнешь жрать и наберешь.
как антидеприсант может и эффективен, не пробовал и надобности нет.
Если ты предлагаешь лечить ожирение им, то это бессмыссленно. как и любой препарат "от ожирения" потому что после прекращения приема опять начнешь жрать и наберешь.
как антидеприсант может и эффективен, не пробовал и надобности нет.
>>775657
Если ты долбоеб, то это никакая таблетка не исцелит.
А если тебе просто нужна небольшая помощь в соблюдении диеты из-за твоего дикого аппетита - это куда более дешевая замена аналогам типа линдаксы или редуксена. Качки его пьют на сушке, например.
>потому что после прекращения приема опять начнешь жрать и наберешь.
Если ты долбоеб, то это никакая таблетка не исцелит.
А если тебе просто нужна небольшая помощь в соблюдении диеты из-за твоего дикого аппетита - это куда более дешевая замена аналогам типа линдаксы или редуксена. Качки его пьют на сушке, например.
Алсо, флуоксетин тоже пил (точнее, прозак). Аппетит подавляет только на второй-третьей неделе, потом все возвращается. После выхода из курса не очень приятные ощущения и рост аппетита.
И во время курса не очень приятное состояние в целом, как будто заболел чем-то.
И во время курса не очень приятное состояние в целом, как будто заболел чем-то.
Ответы>>775664
>>775659
Какая "небольшая" помощь? Год-два на этой хуйне сидеть? Год на антидепрессантах - немного?
Какая "небольшая" помощь? Год-два на этой хуйне сидеть? Год на антидепрессантах - немного?
Ответы>>775664
>>775663
Нахуй год-два, месяц-два, за это время вырабатываешь пищевые привычки.
>>775661
Хуй знает, у меня аппетит пропал после первого же приема. До этого голод был жуткий и нестерпимый.
Ну и особо без побочек как-то, только немного сонный стал.
Нахуй год-два, месяц-два, за это время вырабатываешь пищевые привычки.
>>775661
Хуй знает, у меня аппетит пропал после первого же приема. До этого голод был жуткий и нестерпимый.
Ну и особо без побочек как-то, только немного сонный стал.
Ответы>>775671
>>775651
Такое самолечение например при астено-невротических расстройствах может только усугубить течение. Но да, в целом направление верное, к психиатру.
Такое самолечение например при астено-невротических расстройствах может только усугубить течение. Но да, в целом направление верное, к психиатру.
>>775666
Дрочить при желании можно, после окончания приема все восстанавливается.
Жирным обычно не до тянок, но что правда, то правда.
Дрочить при желании можно, после окончания приема все восстанавливается.
Жирным обычно не до тянок, но что правда, то правда.
>>775659
Я тебе говори в общем. В Великобритании разрешены 3 препарата для лечения ожирения, два из них вызывают чувство сытости, один снижает переваривание. Но блять тебе любой врач скажет, что помощь квалифицированного психолога помогает куда больше, а препараты дают временный результат и их мало кто использует.
Таблетки НЕ НУЖНЫ за редким исключением, но там уже проблемы с гипоталамусом и вообще все печально.
Я тебе говори в общем. В Великобритании разрешены 3 препарата для лечения ожирения, два из них вызывают чувство сытости, один снижает переваривание. Но блять тебе любой врач скажет, что помощь квалифицированного психолога помогает куда больше, а препараты дают временный результат и их мало кто использует.
Таблетки НЕ НУЖНЫ за редким исключением, но там уже проблемы с гипоталамусом и вообще все печально.
Ответы>>775670
>>775669
Тоже самое можно сказать про психолухов - они ненужны за редкими исключениями (как правило - клиническими). Все в голове.
А если у тебя инсулин за 30, то уж извини, жить при таком голоде и соблюдать диету - это ад без таких лекарств.
Тоже самое можно сказать про психолухов - они ненужны за редкими исключениями (как правило - клиническими). Все в голове.
А если у тебя инсулин за 30, то уж извини, жить при таком голоде и соблюдать диету - это ад без таких лекарств.
Ответы>>775674
>>775664
Если после первого приема - это значит ты просто хорошо реагируешь на плацебо-эффект, лол. Он так быстро действовать не начинает.
Я наоборот был не сонный, была какая-то внутренняя излишняя возбужденность, вплоть до ощущения какой-то внутренней дрожи, которая у меня обычно бывает при высокой температуре. Всё это мешало сосредотачиваться на чем-либо и провоцировало постоянную двигательную активность.
Если после первого приема - это значит ты просто хорошо реагируешь на плацебо-эффект, лол. Он так быстро действовать не начинает.
Я наоборот был не сонный, была какая-то внутренняя излишняя возбужденность, вплоть до ощущения какой-то внутренней дрожи, которая у меня обычно бывает при высокой температуре. Всё это мешало сосредотачиваться на чем-либо и провоцировало постоянную двигательную активность.
Ответы>>775676
>>775666
Я только слоупочить стал в этом плане, но мне это только на пользу, скорострел же.
Я только слоупочить стал в этом плане, но мне это только на пользу, скорострел же.
>>775670
90% людей с ожирением имеют расстройства пищевого поведения (если очень грубо говорить)
Метаболические синдромы жто вообще другая песня.
90% людей с ожирением имеют расстройства пищевого поведения (если очень грубо говорить)
Метаболические синдромы жто вообще другая песня.
>>775671
У каждого по-разному продвигается прием, там об этом даже в инструкции сказано. У кого сонливость, у кого возбудимость, у кого раздражительность. На либидо тоже по-разному сказывается.
В общем, тут уже решение каждого - принимать или нет. Бросить можно всегда и без последствий, это не тот тип лекарств.
>>775674
У 90% людей как раз гормональные проблемы, но ведь пойти к эндокринологу - это же догадаться надо. Лучше пойду-ка я к психотерапевту, модно же, все в голове!
У каждого по-разному продвигается прием, там об этом даже в инструкции сказано. У кого сонливость, у кого возбудимость, у кого раздражительность. На либидо тоже по-разному сказывается.
В общем, тут уже решение каждого - принимать или нет. Бросить можно всегда и без последствий, это не тот тип лекарств.
>>775674
У 90% людей как раз гормональные проблемы, но ведь пойти к эндокринологу - это же догадаться надо. Лучше пойду-ка я к психотерапевту, модно же, все в голове!
Ответы>>775678
>>775678
Опыт общения с эндокринологами. А у тебя откуда твои 90% "расстройств пищевого поведения"?
Опыт общения с эндокринологами. А у тебя откуда твои 90% "расстройств пищевого поведения"?
Ответы>>775684
Ответы>>775695
>>775679
Общение с тучными людьми, работа с диетологами. Работа с биохимиками. Общение с гигиенистами и "статистами". Да и у эндокринологов бывал, и с ними общался.
Общение с тучными людьми, работа с диетологами. Работа с биохимиками. Общение с гигиенистами и "статистами". Да и у эндокринологов бывал, и с ними общался.
Ответы>>775687
>>775659
Костыли не нужны. Жиробасы потому такими и становятся, что абсолютно безвольные. Так что только хард с дефицитом, нагрузками и соблюдением режима дня. Собственно, читдеи тоже в топку, терпите и привыкайте. На нормальном 20% дефиците при сбалансированном рационе голода нет. Вангую, половина подобных "страдальцев" тупо обжирается конфетами/булкой по утрам.
> тебе просто нужна небольшая помощь в соблюдении диеты из-за твоего дикого аппетита
Костыли не нужны. Жиробасы потому такими и становятся, что абсолютно безвольные. Так что только хард с дефицитом, нагрузками и соблюдением режима дня. Собственно, читдеи тоже в топку, терпите и привыкайте. На нормальном 20% дефиците при сбалансированном рационе голода нет. Вангую, половина подобных "страдальцев" тупо обжирается конфетами/булкой по утрам.
Ответы>>775693
>>775691
Ну раз у тебя все хорошо и никаких проблем нет - значит остальные просто слабовольные хуи. Да.
Ну раз у тебя все хорошо и никаких проблем нет - значит остальные просто слабовольные хуи. Да.
Ответы>>775696
>>775693
Очередные оправдания. Да.
Очередные оправдания. Да.
>>775695
Ой, все.
>и повышенный аппетит и "нервное" переедание
> расстройства пищевого поведения
>90% людей
>Метаболические синдромы жто вообще другая песня.
>медвуз, слыхал про такой?
Ой, все.
Ответы>>775703
>>775699
объясни мне давай, каким боком нервное переедание, и повышенный аппетит (исключая гипоталамо-гипофизарные патологии которые крайни редко встречаются) это метаболические синдромы? А маня?
объясни мне давай, каким боком нервное переедание, и повышенный аппетит (исключая гипоталамо-гипофизарные патологии которые крайни редко встречаются) это метаболические синдромы? А маня?
Ответы>>775708
>>775703
Ты с недожору такой агрессивный или как?
Ну давай сходим на википедию:
увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемия, которые нарушают углеводный, липидный, пуриновый обмен, а также артериальная гипертензия.
А ты, как "медик", понимаешь, что это делает с аппетитом?
Ты с недожору такой агрессивный или как?
>повышенный аппетит
Ну давай сходим на википедию:
увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемия, которые нарушают углеводный, липидный, пуриновый обмен, а также артериальная гипертензия.
А ты, как "медик", понимаешь, что это делает с аппетитом?
Ответы>>775711
>>775704
Это все проблемы психики чаще всего.
Есть некоторые проблемы с метаболизмом (напремере с концентрацией липтина) но они уходят вместе с избавлением от лишнего веса.
Это все проблемы психики чаще всего.
Есть некоторые проблемы с метаболизмом (напремере с концентрацией липтина) но они уходят вместе с избавлением от лишнего веса.
ШАШЛЫЧНЫЙ ДВОРИК
Ответы>>775723
>>775708
Аппетит может повышаться и не из-за биохимических проблем. А например из-за злоупотребления специями, или усилителями вкуса. Плюс связка инсулина и дофамина играет свою роль в повышении аппетита, если других радостей особо нет.
Как компромис могу предложить таки обязательное посещение эндокринолога решившим похудеть жиробасом. Это расставит все точки на i. Потому что проблемы могут быть как с той так и с этой стороны.
Аппетит может повышаться и не из-за биохимических проблем. А например из-за злоупотребления специями, или усилителями вкуса. Плюс связка инсулина и дофамина играет свою роль в повышении аппетита, если других радостей особо нет.
Как компромис могу предложить таки обязательное посещение эндокринолога решившим похудеть жиробасом. Это расставит все точки на i. Потому что проблемы могут быть как с той так и с этой стороны.
Ответы>>775713
>>775711
То есть ты согласен с тем, что стоит не сломя голову идти к психотерапевту и мучить себя диетами при гиперинсулинемии, а все-таки стоит предварительно задуматься и сходить к эндокринологу?
Который, скорее всего, при отсутствии противопоказаний выпишет редуксен или линдаксу, и флуоксетин к которым является полноценным аналогом (но он еще и антидеприсант, это да).
В общем, прежде чем грубить, задумайся над своими же словами.
То есть ты согласен с тем, что стоит не сломя голову идти к психотерапевту и мучить себя диетами при гиперинсулинемии, а все-таки стоит предварительно задуматься и сходить к эндокринологу?
Который, скорее всего, при отсутствии противопоказаний выпишет редуксен или линдаксу, и флуоксетин к которым является полноценным аналогом (но он еще и антидеприсант, это да).
В общем, прежде чем грубить, задумайся над своими же словами.
>>775713
Почему-то мне эндокринолог подобной еботы не прописывал. Повторюсь, к эндокринологу сходить стоит, но если нет метаболических проблем таблетки не нужны.
Почему-то мне эндокринолог подобной еботы не прописывал. Повторюсь, к эндокринологу сходить стоит, но если нет метаболических проблем таблетки не нужны.
Ответы>>775719
>>775717
Потому что скорее всего у тебя есть противопоказания и нет метаболических проблем.
А вот если они есть (и такой процент людей очень большой), то мучать себя чисто диетами - плохо.
>>775716
Не всегда у супер-жиробасов, но так-то да, это касается людей 120+
Потому что скорее всего у тебя есть противопоказания и нет метаболических проблем.
А вот если они есть (и такой процент людей очень большой), то мучать себя чисто диетами - плохо.
>>775716
Не всегда у супер-жиробасов, но так-то да, это касается людей 120+
Ответы>>775720
1119 Кб, 250x350
>>775719
Говорить о психическом расстройстве по одному симптому это глупо, как правило ментальные проблемы охватывают все жизненные процессы. Тут нужно смотреть уровень социальности, уровень жизни. Одно дело если ты успешен и кушаешь в ресторанах большие вкусные стрейки с водочкой. Другое дело если ты безработный ноулайфер живущий с родителями. БОЛЬШИНСТВО состояний требующих лечения психиатра затрагивают не только обжорство но всю эмоционально-волевую сферу. Это первое. Второй это что осознать и признать то что у тебя беда с головой намного намного сложнее чем сказать, о у меня проблемы с гормонами. У нас в стране психиатрия имеет статус карательной медицины благодаря советскому прошлому, местами вполне заслуженно, многие психиатры советской закалки действительно не умеют и не хотят лечить, они плохо выполняют свою работу и добивают больных. Но все же найти нормального психиатра/психотерапевта можно. Третье, лечить голову намного дороже чем эндокринные нарушения, это не только фарма но и общение с врачом, психотерапевтов штатных бесплатным страхованием не предусмотренно.
>Не всегда у супер-жиробасов, но так-то да, это касается людей 120+
Говорить о психическом расстройстве по одному симптому это глупо, как правило ментальные проблемы охватывают все жизненные процессы. Тут нужно смотреть уровень социальности, уровень жизни. Одно дело если ты успешен и кушаешь в ресторанах большие вкусные стрейки с водочкой. Другое дело если ты безработный ноулайфер живущий с родителями. БОЛЬШИНСТВО состояний требующих лечения психиатра затрагивают не только обжорство но всю эмоционально-волевую сферу. Это первое. Второй это что осознать и признать то что у тебя беда с головой намного намного сложнее чем сказать, о у меня проблемы с гормонами. У нас в стране психиатрия имеет статус карательной медицины благодаря советскому прошлому, местами вполне заслуженно, многие психиатры советской закалки действительно не умеют и не хотят лечить, они плохо выполняют свою работу и добивают больных. Но все же найти нормального психиатра/психотерапевта можно. Третье, лечить голову намного дороже чем эндокринные нарушения, это не только фарма но и общение с врачом, психотерапевтов штатных бесплатным страхованием не предусмотренно.
Ответы>>775721
>>775720
Но ооооооочень сложно. И самое смешное - можно обойтись без них с помощью нормальных тренингов, собеседников-заменителей, книг, переоценки собственных ценностей.
А вот без хорошего эндокринолога при проблемах с гормонами - не обойтись никак.
>Но все же найти нормального психиатра/психотерапевта можно.
Но ооооооочень сложно. И самое смешное - можно обойтись без них с помощью нормальных тренингов, собеседников-заменителей, книг, переоценки собственных ценностей.
А вот без хорошего эндокринолога при проблемах с гормонами - не обойтись никак.
Ответы>>775722
>>775721
Потратив при этом кучу времени и наделав кучу ошибок.
>И самое смешное - можно обойтись без них с помощью нормальных тренингов, собеседников-заменителей, книг, переоценки собственных ценностей.
Потратив при этом кучу времени и наделав кучу ошибок.
Ответы>>775725
>>775710
#ТАЙЛЕРЖИВИ
#ТАЙЛЕРЖИВИ
>>775722
Или попав скорее всего к недоучке-психолуху еще больше усугубить свои проблемы. Потому что найти действительно хорошего психолуха сейчас банально невозможно.
Или попав скорее всего к недоучке-психолуху еще больше усугубить свои проблемы. Потому что найти действительно хорошего психолуха сейчас банально невозможно.
Ответы>>775726
>>775725
Ты путаешь психиатра и психолух. Первый это врач с медицинским образованием и еще какие-то там типа курсов или я не помню уже, второй это гульманитарий.
Ты путаешь психиатра и психолух. Первый это врач с медицинским образованием и еще какие-то там типа курсов или я не помню уже, второй это гульманитарий.
>>775726
Но психиатр лечит фармой. Найти психиатора который лечит не фармой - это как найти хирурга, который лечит без операции.
Но психиатр лечит фармой. Найти психиатора который лечит не фармой - это как найти хирурга, который лечит без операции.
Ответы>>775730
>>775726
Опять же, тут надо различать клинических психологов и выпускников психфаков не медицинских вузов.
Опять же, тут надо различать клинических психологов и выпускников психфаков не медицинских вузов.
>>775727
Ты прав исключительно с формальной точки зрения. Просто у нас доучившийся психиатр, умеющий во что-то, кроме выписывания колес, уже называется ПСИХОТЕРАПЕВТ, а не психиатр. По сути это одна специальность, любой психотерапевт также является психиатром.
В других странах такого жесткого разделения нет. А у нас все мешается в одну кучу, туда же добавляется путаница с психологами.
мимокрокодил
Ты прав исключительно с формальной точки зрения. Просто у нас доучившийся психиатр, умеющий во что-то, кроме выписывания колес, уже называется ПСИХОТЕРАПЕВТ, а не психиатр. По сути это одна специальность, любой психотерапевт также является психиатром.
В других странах такого жесткого разделения нет. А у нас все мешается в одну кучу, туда же добавляется путаница с психологами.
мимокрокодил
>>775730
Вот и найти хорошего психотерапевта - практически нереально. Серьезно. Даже не существует адекватного агрегатора с нормальными отзывами - там в топах все равно говно какое-то, порой даже чисто психологи без психиатрического образования.
Вот и найти хорошего психотерапевта - практически нереально. Серьезно. Даже не существует адекватного агрегатора с нормальными отзывами - там в топах все равно говно какое-то, порой даже чисто психологи без психиатрического образования.
>>775730
А ты искал и лечился? Пили стори.
А ты искал и лечился? Пили стори.
>>775736
Сердце посадишь
Сердце посадишь
>>775736
Кофеин в таблетках плюс витамины плюс креатин плюс ченить еще. Пей крепкий кофе, эффект будет тот же самый.
Кофеин в таблетках плюс витамины плюс креатин плюс ченить еще. Пей крепкий кофе, эффект будет тот же самый.
>>775150
А если растворимое кофе какое нибудь? И какие низуокаллорийные энергетики есть?
А если растворимое кофе какое нибудь? И какие низуокаллорийные энергетики есть?
Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы центральной нервной системы. Близки к амфетаминам по действию и механизму формирования зависимости. Побочные эффекты — тахикардия, раздражительность, потливость.
мм, попробуй еще захочешь
мм, попробуй еще захочешь
>>775736
Как действуют жиросжигатели?
Ингредиенты эффективных жиросжигателей делятся на пять категорий: 1) диуретики, выводящие воду; 2) термогеники, повышающие температуру тела и ускоряющие метаболизм; 3) подавители аппетита; 4) блокаторы калорий; 5) средства для улучшения обмена веществ.
1. Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — некоторое снижение веса за счет уменьшения жидкости в организме. Возможные побочные эффекты — диарея, повышенная потливость.
2. Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы центральной нервной системы. Близки к амфетаминам по действию и механизму формирования зависимости. Побочные эффекты — тахикардия, раздражительность, потливость.
3. Подавители аппетита. Большинство веществ, входящих в категорию подавителей аппетита, являются термогениками. По сути не существует препаратов, сколь либо заметно уменьшающих аппетит и не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.
4. Блокаторы калорий. В теории подобные средства должны препятствовать усвоению пищи, однако на практике их эффективность невелика. Гораздо проще уменьшить размер порции на 15%, чем применять неисследованные препараты со специфическими побочными эффектами.
5. Средства для улучшения обмена веществ. Способны показывать эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Наиболее яркие представители — L-карнитин и средства для нормализации работы щитовидной железы.
Как действуют жиросжигатели?
Ингредиенты эффективных жиросжигателей делятся на пять категорий: 1) диуретики, выводящие воду; 2) термогеники, повышающие температуру тела и ускоряющие метаболизм; 3) подавители аппетита; 4) блокаторы калорий; 5) средства для улучшения обмена веществ.
1. Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — некоторое снижение веса за счет уменьшения жидкости в организме. Возможные побочные эффекты — диарея, повышенная потливость.
2. Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы центральной нервной системы. Близки к амфетаминам по действию и механизму формирования зависимости. Побочные эффекты — тахикардия, раздражительность, потливость.
3. Подавители аппетита. Большинство веществ, входящих в категорию подавителей аппетита, являются термогениками. По сути не существует препаратов, сколь либо заметно уменьшающих аппетит и не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.
4. Блокаторы калорий. В теории подобные средства должны препятствовать усвоению пищи, однако на практике их эффективность невелика. Гораздо проще уменьшить размер порции на 15%, чем применять неисследованные препараты со специфическими побочными эффектами.
5. Средства для улучшения обмена веществ. Способны показывать эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Наиболее яркие представители — L-карнитин и средства для нормализации работы щитовидной железы.
>>775770
Нигде не сказано о полном отсутствии сна. Пил курс таких, по три дня уснуть не мог.
+В качалке любые силовые серьезно отдавали на сердце, серьезно уменьшилась выносливость на кардио.
Ну нахуй такую помощь в похудении
Нигде не сказано о полном отсутствии сна. Пил курс таких, по три дня уснуть не мог.
+В качалке любые силовые серьезно отдавали на сердце, серьезно уменьшилась выносливость на кардио.
Ну нахуй такую помощь в похудении
>>775770
This. Пью лозап+. Обычно назначают от давления, что, само собой, вечный спутник избыточного веса. Очень годно ссытся с него, только на ночь пить не стоит. И неплохо после курса делать перерыв на несколько недель.
> 1. Диуретики.
This. Пью лозап+. Обычно назначают от давления, что, само собой, вечный спутник избыточного веса. Очень годно ссытся с него, только на ночь пить не стоит. И неплохо после курса делать перерыв на несколько недель.
>>775770
Летом пил карнитин перед пробежками, не сказать, что он как-то помогал в сжигании жира, но выносливость повышалась ощутимо. Нормальная штука и недорогая.
Летом пил карнитин перед пробежками, не сказать, что он как-то помогал в сжигании жира, но выносливость повышалась ощутимо. Нормальная штука и недорогая.
>>775786
я не >>775784 но посоветую диматайз л карнитин в капсулах, 60капсул по 500мг, за 700р где-то. Сейчас я взял развесной, 400р, 100г, пить его хз как пол чайной ложки лично пью.
я не >>775784 но посоветую диматайз л карнитин в капсулах, 60капсул по 500мг, за 700р где-то. Сейчас я взял развесной, 400р, 100г, пить его хз как пол чайной ложки лично пью.
Ответы>>775795
>>775794
Спасибо. А его за сколько до тренеровки пить?
Спасибо. А его за сколько до тренеровки пить?
>>775807
Аргументы? Побочки индивидуально, давненько читаю и собственно веду в медаче тред ментальных хворей, у многих принимающих флу снижение либидо и вялый, это одна из самых встречающихся побочек.
Аргументы? Побочки индивидуально, давненько читаю и собственно веду в медаче тред ментальных хворей, у многих принимающих флу снижение либидо и вялый, это одна из самых встречающихся побочек.
Ответы>>775811
>>775810
Возможно я просто везуч.
Возможно я просто везуч.
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Хорошая небольшая статья Арагона, опровергающая мифы о том, что сахар и продукты с высоким ГИ через какие-то мифические процессы, связанные с инсулином, вызывают набор лишнего веса.
Может добавите в шапку в раздел "Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:"? А то сейчас же набежит очередная толпа подснежников, уверенных, что для похудения необходимо ограничивать углеводы. Там уже есть два текста Лайла Макдоналда и Джеймса Кригера, но кашу маслом не испортишь.
Хорошая небольшая статья Арагона, опровергающая мифы о том, что сахар и продукты с высоким ГИ через какие-то мифические процессы, связанные с инсулином, вызывают набор лишнего веса.
Может добавите в шапку в раздел "Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:"? А то сейчас же набежит очередная толпа подснежников, уверенных, что для похудения необходимо ограничивать углеводы. Там уже есть два текста Лайла Макдоналда и Джеймса Кригера, но кашу маслом не испортишь.
>>775786
По дурости купил первый попавшийся от pureprotein (российский) порошковый. Потом взял баночку с капсулами уже импортного производства, ну и как ты думаешь, от чего эффект сильнее? Только капсулы дольше всасываются.
По дурости купил первый попавшийся от pureprotein (российский) порошковый. Потом взял баночку с капсулами уже импортного производства, ну и как ты думаешь, от чего эффект сильнее? Только капсулы дольше всасываются.
Ответы>>775930
>>775846
Я это кстати понял уже через несколько дней диеты, т.к. у меня все равно в процентах углеводов выходило больше всего. Ну а вес всё равно уходит, потому что держу свои 1300 калорий.
Я это кстати понял уже через несколько дней диеты, т.к. у меня все равно в процентах углеводов выходило больше всего. Ну а вес всё равно уходит, потому что держу свои 1300 калорий.
>>775919
Спорный вопрос, мало кто руководствуется именно этим принципом. Да и, если уж на то пошло, урезать калории за счет жиров проще - просто за счет большей калорийности жиров. Убрал из рациона 30 грамм жира - в дневной калорийности у тебя будет почти на 300 ккал меньше, убрал 30 грамм углеводов - ушло всего 120 ккал.
Спорный вопрос, мало кто руководствуется именно этим принципом. Да и, если уж на то пошло, урезать калории за счет жиров проще - просто за счет большей калорийности жиров. Убрал из рациона 30 грамм жира - в дневной калорийности у тебя будет почти на 300 ккал меньше, убрал 30 грамм углеводов - ушло всего 120 ккал.
Ответы>>775941
>>775929
Т.е. предлагаешь лучше выкидывать желтки от яиц, но не сокращать кашку и фрукты? Просто у меня и так минимум жиров в рационе.
Т.е. предлагаешь лучше выкидывать желтки от яиц, но не сокращать кашку и фрукты? Просто у меня и так минимум жиров в рационе.
Ответы>>775948
>>775930
Это как сказать, что одно и то же пиво импортного и отечественного производства имеет один и тот же вкус.
Это как сказать, что одно и то же пиво импортного и отечественного производства имеет один и тот же вкус.
Ответы>>775944
>>775942
Ты понимаешь, что если пиво будет идентичным по составу, оно будет абсолютно одинаково на вкус?
Ты понимаешь, что если пиво будет идентичным по составу, оно будет абсолютно одинаково на вкус?
>>775941
Нет, я предлагаю питаться сбалансированно, не жертвуя отдельными нутриентами. В рационе должны быть и быстрые, и медленные углеводы, и насыщенные, и ненасыщенные жиры, и животные, и растительные белки.
А очень распространено мнение, что быстрые угли, например, надо исключать, иначе инсулин жир кровь кишки распидорасило.
Нет, я предлагаю питаться сбалансированно, не жертвуя отдельными нутриентами. В рационе должны быть и быстрые, и медленные углеводы, и насыщенные, и ненасыщенные жиры, и животные, и растительные белки.
А очень распространено мнение, что быстрые угли, например, надо исключать, иначе инсулин жир кровь кишки распидорасило.
Ответы>>775949
>>775948
и мед, и говно.
> В рационе должны быть и быстрые, и медленные углеводы, и насыщенные, и ненасыщенные жиры, и животные, и растительные белки
и мед, и говно.
>>775961
Пока я лишь понял, что ты не внял моему первому совету.
>>775963
Именно так. Машины абсолютно одинаковой конфигурации будут абсолютно идентичными по качеству.
>сам все поймешь
Пока я лишь понял, что ты не внял моему первому совету.
>>775963
Именно так. Машины абсолютно одинаковой конфигурации будут абсолютно идентичными по качеству.
Ответы>>775977
>>775967
Ну это просто пушка. То-то я смотрю, нормальные люди бегут от российской сборки как от огня, потому что пьяные Кузьмичи тебе с легкостью подсунуть могут пердяще-гремящий салон с отваливающимися деталями и сверчками или зазорами с палец.
БОЛЬШИНСТВО россиянских аналогов хуже импортных оригиналов, да ето так.
Ну это просто пушка. То-то я смотрю, нормальные люди бегут от российской сборки как от огня, потому что пьяные Кузьмичи тебе с легкостью подсунуть могут пердяще-гремящий салон с отваливающимися деталями и сверчками или зазорами с палец.
БОЛЬШИНСТВО россиянских аналогов хуже импортных оригиналов, да ето так.
Ответы>>775983
>>775977
Максимум манямирок. Ты, наверное, в каких-то Малых Подзалупках еще живешь и света белого не видел?
Хорошо, расскажи мне, чем будут отличаться авто, собранные из одинаковых комплектующих, по одним и тем же чертежам, на идентичных конвейерных линиях. Помимо ужасной россиянской ауры, о которой ты тут пищишь, ибо это нихуя не аргумент. Например, в Питере есть завод Тойота. Пруфани мне вездесущих пьяных Кузьмичей и щели, отличные от соответствующих образцов продукции иностранного производства.
>потому что пьяные Кузьмичи
Максимум манямирок. Ты, наверное, в каких-то Малых Подзалупках еще живешь и света белого не видел?
>БОЛЬШИНСТВО россиянских аналогов хуже импортных оригиналов, да ето так.
Хорошо, расскажи мне, чем будут отличаться авто, собранные из одинаковых комплектующих, по одним и тем же чертежам, на идентичных конвейерных линиях. Помимо ужасной россиянской ауры, о которой ты тут пищишь, ибо это нихуя не аргумент. Например, в Питере есть завод Тойота. Пруфани мне вездесущих пьяных Кузьмичей и щели, отличные от соответствующих образцов продукции иностранного производства.
Ответы>>775990
>>775983
http://www.youtube.com/watch?v=PYzkvQLqb_0
Ты что, не видел этого баяна?
Касательно камри могу и на собственном опыте сказать, возили в японской (которую владелец специально ждал вместо того, чтобы купить здесь и сейчас российскую) и в российской, обе использовались примерно одинаково, не такси никакое, в японской в салоне было тише, а у меня как у тазовода очень острый слух на все эти поскрипывания и сверчки.
Вот ты "усеруся, но не покорюся", сходи пива наверни по моему совету, потом уже утверждай. Уж про пиво-то могу ручаться на 100%.
http://www.youtube.com/watch?v=PYzkvQLqb_0
Ты что, не видел этого баяна?
Касательно камри могу и на собственном опыте сказать, возили в японской (которую владелец специально ждал вместо того, чтобы купить здесь и сейчас российскую) и в российской, обе использовались примерно одинаково, не такси никакое, в японской в салоне было тише, а у меня как у тазовода очень острый слух на все эти поскрипывания и сверчки.
Вот ты "усеруся, но не покорюся", сходи пива наверни по моему совету, потом уже утверждай. Уж про пиво-то могу ручаться на 100%.
Ответы>>776030
>>774671
оп вот для мотивации http://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ Полистай там у него более новое видео про кожу. Сам похудел за прошлый год на 40 кг глядя на его видосы.
оп вот для мотивации http://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ Полистай там у него более новое видео про кожу. Сам похудел за прошлый год на 40 кг глядя на его видосы.
>>775846
Худел на урезании быстрых углеводов. При чем довольно эффективно и если бы пищевые привычки не запорол, то и дальше все было бы нормально.
Худел на урезании быстрых углеводов. При чем довольно эффективно и если бы пищевые привычки не запорол, то и дальше все было бы нормально.
>>775921
А палочками - чтобы меньше сожрать?
А палочками - чтобы меньше сожрать?
Читаю вас, дивлюсь, жру в день куриную сиську + немного шоколада + иногда гречу.
Худею по 0,5 кг в день уже в течении двух недель. Сбросил 7 кг. Полет нормальный.
До этого два месяца ограничивал себя в сладком (быстрых углеводах) - похудел на 10 кг, затем вес встал на месяц, хотя я исправно соблюдал дефицит.
В начале месяца начал покупать конфеты на работу, иногда сам их ем. Так вот стабильно стал ежедневно сбрасывать вес.
Худею по 0,5 кг в день уже в течении двух недель. Сбросил 7 кг. Полет нормальный.
До этого два месяца ограничивал себя в сладком (быстрых углеводах) - похудел на 10 кг, затем вес встал на месяц, хотя я исправно соблюдал дефицит.
В начале месяца начал покупать конфеты на работу, иногда сам их ем. Так вот стабильно стал ежедневно сбрасывать вес.
Ответы>>776018
>>775990
Проорал.
Мало того, что автомобиль не российской сборки, ибо до 2007-ого года и с бежевым салоном, так еще в самом салоне от стоковой версии хуй да нихуя.
Я так люблю верить на дваче на слово, просто жуть как люблю. Особенно некомпетентным в вопросе, судя по предыдущему пункту.
Проснись, ты серишь.
Проорал.
Мало того, что автомобиль не российской сборки, ибо до 2007-ого года и с бежевым салоном, так еще в самом салоне от стоковой версии хуй да нихуя.
>Касательно камри могу и на собственном опыте сказать
Я так люблю верить на дваче на слово, просто жуть как люблю. Особенно некомпетентным в вопросе, судя по предыдущему пункту.
>Вот ты "усеруся, но не покорюся", сходи пива наверни по моему совету, потом уже утверждай. Уж про пиво-то могу ручаться на 100%.
Проснись, ты серишь.
Ответы>>776060
>>776024
Не норм, потому что ты тупорылый хуесос, как впрочем и все сидящие здесь, кроме меня.
То что какой-то хуй может худеть пожирая конфеты абсолютно нихуя не значит. И уж тем более не то, что ты нам пытаешься тут втереть, дивлящийся ты наш.
Просто посмотри на влияние инсулина на набор веса и дивись что один и тот же человек, употребляя одну и ту же норму калорий может набирать или скидывать вес в зависимости от уровня инсулина в его крови.
И это лишь один из кучи ёбаных факторов. Хули ты сюда припёрся со своим ограниченным эмпирическим опытом тупорылого быдлана с конфетами и пытаешься тут этим тупым жиробасам втереть?
Не норм, потому что ты тупорылый хуесос, как впрочем и все сидящие здесь, кроме меня.
То что какой-то хуй может худеть пожирая конфеты абсолютно нихуя не значит. И уж тем более не то, что ты нам пытаешься тут втереть, дивлящийся ты наш.
Просто посмотри на влияние инсулина на набор веса и дивись что один и тот же человек, употребляя одну и ту же норму калорий может набирать или скидывать вес в зависимости от уровня инсулина в его крови.
И это лишь один из кучи ёбаных факторов. Хули ты сюда припёрся со своим ограниченным эмпирическим опытом тупорылого быдлана с конфетами и пытаешься тут этим тупым жиробасам втереть?
>>776036
Вот про этих долбоебов я и говорил.
>>775846 - кун
>Просто посмотри на влияние инсулина на набор веса и дивись что один и тот же человек, употребляя одну и ту же норму калорий может набирать или скидывать вес в зависимости от уровня инсулина в его крови.
Вот про этих долбоебов я и говорил.
>>775846 - кун
Ответы>>776043
>>776042
Но ведь у кетодаунов отдельный загон, а тут дефицитники.
Но ведь у кетодаунов отдельный загон, а тут дефицитники.
>>776036
Такие-то маня-фантазии.
>влияние инсулина на набор веса
>один и тот же человек, употребляя одну и ту же норму калорий может набирать или скидывать вес в зависимости от уровня инсулина в его крови
Такие-то маня-фантазии.
Ответы>>776047
>>776044
ВРЁТИ! 100 ККАЛ ИЗ БЫСТРЫХ УГЛЕЙ ВЫЗЫВАЕТ ВЫБРОС ИНСУЛИНА КОТОРЫЙ ПРЕВРАЩАЕТ ИХ В 1000 ККАЛ ЖИРОВ!
ВРЁТИ! 100 ККАЛ ИЗ БЫСТРЫХ УГЛЕЙ ВЫЗЫВАЕТ ВЫБРОС ИНСУЛИНА КОТОРЫЙ ПРЕВРАЩАЕТ ИХ В 1000 ККАЛ ЖИРОВ!
Вот говорят, что обезжиренный творог - один из самых дешевых источников белка. Но 62 рубля за 200 грамм - это разве дешево?
>>776040
Если ты не худел в последнее время, то килограммов 5 уйдет из воды и гликогена. 7-8 вполне реально.
Если ты не худел в последнее время, то килограммов 5 уйдет из воды и гликогена. 7-8 вполне реально.
>>776048
>>776050
Вы налегаете на обезжиренные продукты.
Еще в 90-х годах Министерство сельского хозяйства США убедило миллионы людей по всему миру, будто продукты с низким содержанием жира полезны. Так на рынке появился маргарин вместо масла и обезжиренные йогурты.
Но с тех пор прошла куча времени, и все ученые уже знают, что это не работает.
Одно восьмилетнее гарвардское исследование, охватившее около 50 000 женщин, показало, что люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров, ничуть не реже страдают от рака и болезней сердца. Обезжиренные продукты не помогают им похудеть. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает вас вялым, сонливым и раздражительным.
>>776050
Вы налегаете на обезжиренные продукты.
Еще в 90-х годах Министерство сельского хозяйства США убедило миллионы людей по всему миру, будто продукты с низким содержанием жира полезны. Так на рынке появился маргарин вместо масла и обезжиренные йогурты.
Но с тех пор прошла куча времени, и все ученые уже знают, что это не работает.
Одно восьмилетнее гарвардское исследование, охватившее около 50 000 женщин, показало, что люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров, ничуть не реже страдают от рака и болезней сердца. Обезжиренные продукты не помогают им похудеть. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает вас вялым, сонливым и раздражительным.
>>776053
Жиров не маловато? У меня кожа сохнет на руках и трескается, если ем 65 и меньше. 183/85
Жиров не маловато? У меня кожа сохнет на руках и трескается, если ем 65 и меньше. 183/85
Ответы>>776057
>>776055
Абсолютно нормально. 183/103
Абсолютно нормально. 183/103
278 Кб, 633x474
Ответы>>776064
>>776030
То-то в японской тёмный салон был, ага, знаток ебаный. Всё, иди на хуй, живи дальше в своём мире, где россиюшка умеет и могёт.
То-то в японской тёмный салон был, ага, знаток ебаный. Всё, иди на хуй, живи дальше в своём мире, где россиюшка умеет и могёт.
Ответы>>776061
>>776056
Мне и так депрессия накроет, потому что предстоит отказаться от алкоголя на некоторое время. А курить я бросил полгода назад.
Вот поэтому стоит скинуть десяток лишних кг и уезжать весной
Мне и так депрессия накроет, потому что предстоит отказаться от алкоголя на некоторое время. А курить я бросил полгода назад.
Вот поэтому стоит скинуть десяток лишних кг и уезжать весной
>>776052
Противоречие видишь? А оно есть.
/0
>продукты с низким содержанием жира полезны
>Так на рынке появился маргарин вместо масла
Противоречие видишь? А оно есть.
>продукты с низким содержанием жира
>маргарин
/0
Ответы>>777299
>>776061
Даун, я тебе сказал, пруфы в магазине, подними свою жирную жопу и сходи туда. Потом расскажешь, есть разница или нет. Я тебе свои вкусовые рецепторы дам погонять или что, какие тебе пруфы?
Даун, я тебе сказал, пруфы в магазине, подними свою жирную жопу и сходи туда. Потом расскажешь, есть разница или нет. Я тебе свои вкусовые рецепторы дам погонять или что, какие тебе пруфы?
>>776070
Ебанутый. Я тебе предлагаю на собственном опыте пруф получить. Если я тебе доставлю отзывы владельцев россиянских иномарок и купивших лицензионный пивас, ты начнешь кукарекать, что это неправда и все субъективно, не так что ли?
Ебанутый. Я тебе предлагаю на собственном опыте пруф получить. Если я тебе доставлю отзывы владельцев россиянских иномарок и купивших лицензионный пивас, ты начнешь кукарекать, что это неправда и все субъективно, не так что ли?
>>776071
Ты мне скинул видео с якобы российской сборкой авто, хоть одно подтверждение твоих слов есть?
А пиво свое сам можешь сосать.
Ты мне скинул видео с якобы российской сборкой авто, хоть одно подтверждение твоих слов есть?
А пиво свое сам можешь сосать.
>>776072
Мы тут протеин обсуждаем.
Мы тут протеин обсуждаем.
>>776065
Я опытный.
Я опытный.
>>776072
Извините, извините, я пояснял анону, что российский карнитин хуже импортного, как и многие отечественные аналоги, как вдруг на меня накинулся хуесос без личного опыта в этой и других сферах. Ты сам-то чьего производства предпочёл бы?
Извините, извините, я пояснял анону, что российский карнитин хуже импортного, как и многие отечественные аналоги, как вдруг на меня накинулся хуесос без личного опыта в этой и других сферах. Ты сам-то чьего производства предпочёл бы?
20 Кб, 295x400
>>776080
Я тебе сказал, что с химией не поспоришь и одинаковый состав=одинаковый эффект. Нет, блядь, ты начал про пиво и тайоты верещать.
>на меня накинулся
Я тебе сказал, что с химией не поспоришь и одинаковый состав=одинаковый эффект. Нет, блядь, ты начал про пиво и тайоты верещать.
Ответы>>776086
>>776082
Ну а я тебе сказал, что пиво с одинаковым составом имеет разный вкус. Как и карнитин может магическим образом стать хуевее, в чем я лично убедился.
Ну а я тебе сказал, что пиво с одинаковым составом имеет разный вкус. Как и карнитин может магическим образом стать хуевее, в чем я лично убедился.
>>776068
8 кг в месяц - безопасный сброс веса? Что за программа такая?
8 кг в месяц - безопасный сброс веса? Что за программа такая?
>>776068
myfitnesspal
myfitnesspal
>>776086
Два чая анону. Технология, аппаратура, сырье, концентрация спирта в крови лаборанта, все это влияет на качество конечного продукта.
Два чая анону. Технология, аппаратура, сырье, концентрация спирта в крови лаборанта, все это влияет на качество конечного продукта.
Ответы>>776114
>>776080
Не знаю, никогда не заказывал у российского пр-ля ничего.
Заказал на ибей из Англии банку whey protein за 50 фунтов плюс пересылка, так они подарили еще простенький шейкер и 250гр глицина, типа акция у них была. И еще 10% скидку на след. покупку. Нравится мне их сервис и ждал почти недолго-3 недели
Не знаю, никогда не заказывал у российского пр-ля ничего.
Заказал на ибей из Англии банку whey protein за 50 фунтов плюс пересылка, так они подарили еще простенький шейкер и 250гр глицина, типа акция у них была. И еще 10% скидку на след. покупку. Нравится мне их сервис и ждал почти недолго-3 недели
Ответы>>776119
>У меня кожа сохнет на руках и трескается
Та же фигня :(
>>776114
Тебе на пачке напишут:
"L-карнитин"
"L-карнитин качеством чуть хуже"
Так что зарубежная фарма все-таки лучше.
Тебе на пачке напишут:
"L-карнитин"
"L-карнитин качеством чуть хуже"
Так что зарубежная фарма все-таки лучше.
>>774832
поставил попробовать, заебало ужасно всякой всплывающей хуетой , рекламой, предложением купить ЗОЛОТУЮ версию. ну его нахер
поставил попробовать, заебало ужасно всякой всплывающей хуетой , рекламой, предложением купить ЗОЛОТУЮ версию. ну его нахер
Ответы>>776140
Данный тред как нильзя лучше демонстрирует, почему худеющие жираны считаются самым агрессивным скотом в мире.
Ответы>>776127
>>776124
Так никто не дает, вот и срывы, психозы
Так никто не дает, вот и срывы, психозы
>>775234
не надо жопу отклячивать же
не надо жопу отклячивать же
81 Кб, 812x578
Как же хочется навернуть палыча.
>>776123
Ну меня как-то предложения голд-версии не заебывают. Зато тут есть учёт воды и автоматическая синхронизация с Гугл фит. И дизайн приятный. И советы ещё, чего бы тебе сожрать, от чего в следующий раз лучше отказаться и все такое.
Ну меня как-то предложения голд-версии не заебывают. Зато тут есть учёт воды и автоматическая синхронизация с Гугл фит. И дизайн приятный. И советы ещё, чего бы тебе сожрать, от чего в следующий раз лучше отказаться и все такое.
Ответы>>776153
Господа, лень самому рацион выбирать.
Может есть готовые уже? Типа понедельник то, вторник другое. Ну вы поняли.
И еще, что можно на завтра перекусить? Времени нет есть каши, как на счет банан и яйцо, например?
Может есть готовые уже? Типа понедельник то, вторник другое. Ну вы поняли.
И еще, что можно на завтра перекусить? Времени нет есть каши, как на счет банан и яйцо, например?
Ответы>>776154
>>775921
тарелку купил?
тарелку купил?
>>776140
Ну да, учёт не содержащей калорий воды охуеть как ценен для похудения.
>Зато тут есть учёт воды
Ну да, учёт не содержащей калорий воды охуеть как ценен для похудения.
>>776154
Я просто жрал целую неделю на гарнир рис, и чуть не сдох. А дальше гречки риса и овсянки особо не хватает фантазии уйти. Вот думал кто поделится.
Я просто жрал целую неделю на гарнир рис, и чуть не сдох. А дальше гречки риса и овсянки особо не хватает фантазии уйти. Вот думал кто поделится.
>>776162
В зал хожу и стараюсь не жрать всякое говно для начала.
А что посоветуешь как гарнир, например?
Я по каллориям рассчитал, на завтрак вот думаю банан да 1-2 яйца.
В зал хожу и стараюсь не жрать всякое говно для начала.
А что посоветуешь как гарнир, например?
Я по каллориям рассчитал, на завтрак вот думаю банан да 1-2 яйца.
Ответы>>776167
>>776167
Да читал я. Пятнашки ебанина какая-то идиотская, приложение обновляли последний раз в прошлом веке.
Просто так жрать всякую рыбу да курицу? Ясно.
Да читал я. Пятнашки ебанина какая-то идиотская, приложение обновляли последний раз в прошлом веке.
Просто так жрать всякую рыбу да курицу? Ясно.
>>776169
А что не так? Овощами закусывай, если совсем претит. Из норм круп только греча для похудения.
>Просто так жрать всякую рыбу да курицу? Ясно.
А что не так? Овощами закусывай, если совсем претит. Из норм круп только греча для похудения.
>>776169
пробежал взглядом != прочитал.
Теперь внимательно и последовательно со всеми ссылками читай шапку треда. Освоение материала у тебя займёт 1-2 дня, выработка стратегии питания - от недели до месяца. Идиотские вопросы безошибочно детектируют петушков-неосиляторов которые хотят похудеть не прикладывая никаких усилий.
>Да читал я. Пятнашки ебанина какая-то идиотская
пробежал взглядом != прочитал.
Теперь внимательно и последовательно со всеми ссылками читай шапку треда. Освоение материала у тебя займёт 1-2 дня, выработка стратегии питания - от недели до месяца. Идиотские вопросы безошибочно детектируют петушков-неосиляторов которые хотят похудеть не прикладывая никаких усилий.
Ответы>>776188
>>776158
Идёшь в магазин, выбираешь любую смесь из замороженных овощей, благо их много разных. Не благодари.
Идёшь в магазин, выбираешь любую смесь из замороженных овощей, благо их много разных. Не благодари.
>>776188
А нам кажется, ты рацион просил тебе составить. Короч, не будь мудаком, погугли себе сам, а?
>просто спросил какие блюда едите
А нам кажется, ты рацион просил тебе составить. Короч, не будь мудаком, погугли себе сам, а?
Жиробасы, чего вы злые такие-то? Читать неприятно. Распугаете робких начинающих похудачеров.
>>776188
За других не знаю, но у меня так, с утра обычно геркулес на воде, немного масла туда, полбанана, чай с лимоном без сахара
Черерз пару часов какое-нибудь яболоко, апельсин.
Обед по-разному.
Сегодня к примеру отварная гречка плюс тунец, обжарил все вместе с соевым соусом, добавил для вкуса зеленого горошка пару ложек и немного кефира сверху типа соуса.
Вечером может пару яиц отварю, тот же кефир и пару морковок, огурцы соленые, чай кофе без цукера опять таки
Импровизируем тип
За других не знаю, но у меня так, с утра обычно геркулес на воде, немного масла туда, полбанана, чай с лимоном без сахара
Черерз пару часов какое-нибудь яболоко, апельсин.
Обед по-разному.
Сегодня к примеру отварная гречка плюс тунец, обжарил все вместе с соевым соусом, добавил для вкуса зеленого горошка пару ложек и немного кефира сверху типа соуса.
Вечером может пару яиц отварю, тот же кефир и пару морковок, огурцы соленые, чай кофе без цукера опять таки
Импровизируем тип
Ответы>>776226
>>776217
Но на диете надо не голодать. Если голод доводит до срывов, то это точно что-то гормональное и надо идти к эндокринологу.
Но на диете надо не голодать. Если голод доводит до срывов, то это точно что-то гормональное и надо идти к эндокринологу.
Ответы>>776221
>>776220
Двачую. Я наоборот добрее стал.
Двачую. Я наоборот добрее стал.
>>776208
Потому что вы дауны задаете одни и теже вопросы игнорируя ебаншую шапку треда.
Потому что вы дауны задаете одни и теже вопросы игнорируя ебаншую шапку треда.
>>775927
Бля, да я его тоже уже спрашивал. Не колется гад.
Бля, да я его тоже уже спрашивал. Не колется гад.
Еще -1 кг и я плавно опустился к 130 со 150 за 2 месяца.
Как у вас, жираны?
Как у вас, жираны?
>>776314
Не повторяй моих ошибок только и следуй православному дефициту.
> Малаца, я бы очень хотел дойти хотя бы до твоего веса.
Не повторяй моих ошибок только и следуй православному дефициту.
>>776336
Рад за нее.
Рад за нее.
361 Кб, 1385x738
Жираны, привезли гантельки, какие подводные камни?
В прошлый раз на 500ккал в день удалось сохранять бицепс на одном уровне при потере около 15 кило жира, воды и говнат.е. жир-то с рук сходил, но и мышцы именно росли, а не залиты были. Расчитываю, что на православном дефиците результат будет лучше, поясните за этот момент. Как вообще силовые упражнения идут при похудании? Т.е. почти везде кричат, мол это пустая трата времени, но практика-то говорит об обратном.
В прошлый раз на 500ккал в день удалось сохранять бицепс на одном уровне при потере около 15 кило жира, воды и говнат.е. жир-то с рук сходил, но и мышцы именно росли, а не залиты были. Расчитываю, что на православном дефиците результат будет лучше, поясните за этот момент. Как вообще силовые упражнения идут при похудании? Т.е. почти везде кричат, мол это пустая трата времени, но практика-то говорит об обратном.
>>776354
Просто курьер до подъезда.
http://www.sports-stock.net/katalog/gantel-obrezinennaya-165-kg-mb-barbell-seriya-atlet
Просто курьер до подъезда.
http://www.sports-stock.net/katalog/gantel-obrezinennaya-165-kg-mb-barbell-seriya-atlet
Ответы>>776356
>>776353
Только гири, только хардкор.
Только гири, только хардкор.
>>775651
Посоветуйте годные аналоги Редуксина которые можно достать в Гейропке, а конкретно - в Польше. Может кто пьет и знает. Нужны именно сильнодействующие, дешёвое неэффективное говно не интересно.
Посоветуйте годные аналоги Редуксина которые можно достать в Гейропке, а конкретно - в Польше. Может кто пьет и знает. Нужны именно сильнодействующие, дешёвое неэффективное говно не интересно.
Ответы>>776362
>>776353
Хорошие гантельки, у нас такие в зале были, до 65 кило кажется накрутить на них можно было, если чирики накручивать
Хорошие гантельки, у нас такие в зале были, до 65 кило кажется накрутить на них можно было, если чирики накручивать
>>776356
Да я и сам долго искал, на хрен знает какой странице выдачи попались. В остальных местах тоже цены были от 4 до 5к за штуку.
Да я и сам долго искал, на хрен знает какой странице выдачи попались. В остальных местах тоже цены были от 4 до 5к за штуку.
>>776362
Там курс до месяца. Мне нужен сильный препарат на 3-4 месяца, а это дешёвая панацея. На здоровье похуй, заебало быть жирным. Редуксин это в идеале то, что нужно. Но здесь его не достать.
Там курс до месяца. Мне нужен сильный препарат на 3-4 месяца, а это дешёвая панацея. На здоровье похуй, заебало быть жирным. Редуксин это в идеале то, что нужно. Но здесь его не достать.
Ответы>>776364
>>776352
неудобно. она сделала 3 размер, не посоветовавшись со мной.
я, естественно, хотел 6й. цена одинаковая, 2 тысячи долларов
неудобно. она сделала 3 размер, не посоветовавшись со мной.
я, естественно, хотел 6й. цена одинаковая, 2 тысячи долларов
Ответы>>776369
>>776366
Ты дебил что ли?
Ты дебил что ли?
197 Кб, 756x771
Полезли дебилы-подснежники не могущие в поиск по треду и слишком тупорылые чтобы прочитать шапку. Началось блять.
>>776370
Но ел и выжил. Иногда разбавлял углеводами. Более того, все еще ем и даже плохо себя не чувствую.
Но ел и выжил. Иногда разбавлял углеводами. Более того, все еще ем и даже плохо себя не чувствую.
7 Кб, 207x207
Жру эту хуйню, делаю часовое кардио на 140уд\м 5 дней в неделю + дефицит каллорий и только здоровая хавка. За 4 месяца с 94 съехал до 76, впереди еще десятка. Результатами доволен, похудев до нормы, займусь железом.
>>776382
По обхватам. Запястье 17, лодыжка 26, грудь 107, биц 37. Унтеровские пропорции, знаю. Потому лучше быть сухим дрыщем, чем бочонком с узкими запястьями и лодыжками.
По обхватам. Запястье 17, лодыжка 26, грудь 107, биц 37. Унтеровские пропорции, знаю. Потому лучше быть сухим дрыщем, чем бочонком с узкими запястьями и лодыжками.
Ответы>>776386
>>776385
Мне кажется, это у тебя в глове пропорции унтеровские, а на деле ты уже анарексик нахуй.
Мне кажется, это у тебя в глове пропорции унтеровские, а на деле ты уже анарексик нахуй.
Ответы>>776388
>>776386
Ты сам подумай, 172 рост и 76 вес без особых мышц, ибо железо я не трогаю.
Ты сам подумай, 172 рост и 76 вес без особых мышц, ибо железо я не трогаю.
Ответы>>776391
>>776389
Не,это сильно дрыщ, если у тебя конечно кости не очень легкие
Не,это сильно дрыщ, если у тебя конечно кости не очень легкие
>>776392
Ты одежду одевать не пробовал? Свободную? Безрукавки? Нахуй тебе голым ходить-то?
Нормальная фигура.
Ты одежду одевать не пробовал? Свободную? Безрукавки? Нахуй тебе голым ходить-то?
Нормальная фигура.
>>776392
Только плечи шире и грудь пошире
Только плечи шире и грудь пошире
>>776396
Лол, на первом лучше выглядел.
Лол, на первом лучше выглядел.
>>776396
На втором как фотка с концлагеря.
На втором как фотка с концлагеря.
>>776396
Не слушай мудачков. Норм на втором. Плечи хорошие.
Не слушай мудачков. Норм на втором. Плечи хорошие.
>>776396
Да ты ахуел там чтоле, 95кг на первом!
Где живот я тебе спрашиваю?!
Я при твоих параметрах так у меня блин живот и жока
Да ты ахуел там чтоле, 95кг на первом!
Где живот я тебе спрашиваю?!
Я при твоих параметрах так у меня блин живот и жока
>>776401
тот самый легендарный жока?
тот самый легендарный жока?
>>776401
У него рост наверное 190+
У него рост наверное 190+
>>776366
Чет я его всегда хуесосил, а как увидел, что он у нас в одном магазине 2к всего стоит, то загорелся купить.
Чет я его всегда хуесосил, а как увидел, что он у нас в одном магазине 2к всего стоит, то загорелся купить.
Ответы>>776429
313 Кб, 500x500
>>776408
почему?
почему?
>>776407
Нет, просто на дефиците, 1300 ккал. Не жру булки, чипсы и все подобное, ну и жирную пищу практически исключил.
Нет, просто на дефиците, 1300 ккал. Не жру булки, чипсы и все подобное, ну и жирную пищу практически исключил.
>>776414
Плавная эволюция из ромба в круг.
Плавная эволюция из ромба в круг.
>>776414
я так сделал, чтобы не путаться
я так сделал, чтобы не путаться
315 Кб, Webm
Завидую здоровым итт. У меня постоянно горит жопа из-за мелочей, особенно от социоблядства и на меня нападает одно из 2х либо жор ебаный либо желание бухнуть. Сейчас выхож из очередного 6 дневного бухания по 0.5 водяры каждый вечер. Вчера и сегодня феназепам на ночь. Заебало так жить, хочу блять быть здоровым.
Ответы>>776420
>>776417
Ебнулся? Меняй на флуоксетин. Похлеще торпеды. И аппетит снижает, и если бухаешь - пиздец в сердце отдает, многим скорую вызывают.
И депрессию лечит. Если депрессия у тебя, конечно, физическая.
>Вчера и сегодня феназепам на ночь.
Ебнулся? Меняй на флуоксетин. Похлеще торпеды. И аппетит снижает, и если бухаешь - пиздец в сердце отдает, многим скорую вызывают.
И депрессию лечит. Если депрессия у тебя, конечно, физическая.
Ответы>>776421
>>776420
У меня эмоциональная лабильность и вегето-невротическое расстройство, мне от стимуляторов только хуже. Вот блять ты даже не знаешь броду, а даешь советы? Хорошо что я хожу к психиатру, а не занимаюсь самолечением по своету форумных знахарей.
У меня эмоциональная лабильность и вегето-невротическое расстройство, мне от стимуляторов только хуже. Вот блять ты даже не знаешь броду, а даешь советы? Хорошо что я хожу к психиатру, а не занимаюсь самолечением по своету форумных знахарей.
Ответы>>776424
>>776421
Смотрю, лечение твое крайне эффективно, а феназепам наверняка - успешная и гениальная идея твоего психиатра. Продолжай в том же духе.
>Хорошо что я хожу к психиатру, а не занимаюсь самолечением по своету форумных знахарей.
>У меня эмоциональная лабильность и вегето-невротическое расстройство, мне от стимуляторов только хуже.
>Сейчас выхож из очередного 6 дневного бухания по 0.5 водяры каждый вечер.
Смотрю, лечение твое крайне эффективно, а феназепам наверняка - успешная и гениальная идея твоего психиатра. Продолжай в том же духе.
Ответы>>776428
3400 сегодня наел. Сидел 4 месяца на дефитице. 95 -> 83, и уже 2 недели как сессия идет не могу держать себя в рамках.
Ответы>>776432
>>776424
Феназепам подойдет чтобы выйти из забуха и дойти до психиатра. А там уже будем разбираться чего как. Вообще я раньше хикканом был, но жизнь вынудила пойти работать и это пиздец, все стало еще хуевей.
Феназепам подойдет чтобы выйти из забуха и дойти до психиатра. А там уже будем разбираться чего как. Вообще я раньше хикканом был, но жизнь вынудила пойти работать и это пиздец, все стало еще хуевей.
Ответы>>776431
>>776411
говно, бери что то на эке типа асии или красной осы. пил и то и то
говно, бери что то на эке типа асии или красной осы. пил и то и то
>>776428
То есть ты сам себе выписал ебанный Феназепам и серьезно надеешься, что пара убийственных доз барбитурата как-то помогут тебе? Тем более - дойти до психиатора? Ты серьезно?
>Феназепам подойдет чтобы выйти из забуха и дойти до психиатра.
>Хорошо что я хожу к психиатру, а не занимаюсь самолечением по своету форумных знахарей.
То есть ты сам себе выписал ебанный Феназепам и серьезно надеешься, что пара убийственных доз барбитурата как-то помогут тебе? Тем более - дойти до психиатора? Ты серьезно?
Ответы>>776434
>>776431
Во-первых мистер знаток, феназепам не барбитурат а бензодиазипиновый анксиолитик.
Во-вторых мне его выписали вместе с АДом в начале того года чтобы спать нормально. В третьих почему ты такой дегенерат и считаешь себя ахуенно умнее других при том что нихуя не понимаешь в вопросе?
Во-первых мистер знаток, феназепам не барбитурат а бензодиазипиновый анксиолитик.
Во-вторых мне его выписали вместе с АДом в начале того года чтобы спать нормально. В третьих почему ты такой дегенерат и считаешь себя ахуенно умнее других при том что нихуя не понимаешь в вопросе?
237 Кб, 700x500
Жираны, у кого нибудь есть такая же хуйня?
Сижу на дефиците калорий.
Особо не считаю, поскольку всё равно за пределы 1500-1700 не выхожу.
Но при этом чувствую себя реально обожравшимся.
По ощущением как будто тело отекло и кожа надулась.
При этом ем реально мало.
Сегодня например:
- 250 гр. нагетсов = 650 ккал. Говном не кидайтесь. Знаю, не здоровая пища.
- Суп Том Ям. Это калорий 100 не больше.
- 100 грамм грудки и грамм 100 варёного риса.
В итоге, думаю, не превысил и 1000 ккал.
Получается мало, но чувствую себя, как если бы сожрал сковородку картошки с мясом, а потом поверх этого миску борща навернул.
Это нормально вообще?
Сижу на дефиците калорий.
Особо не считаю, поскольку всё равно за пределы 1500-1700 не выхожу.
Но при этом чувствую себя реально обожравшимся.
По ощущением как будто тело отекло и кожа надулась.
При этом ем реально мало.
Сегодня например:
- 250 гр. нагетсов = 650 ккал. Говном не кидайтесь. Знаю, не здоровая пища.
- Суп Том Ям. Это калорий 100 не больше.
- 100 грамм грудки и грамм 100 варёного риса.
В итоге, думаю, не превысил и 1000 ккал.
Получается мало, но чувствую себя, как если бы сожрал сковородку картошки с мясом, а потом поверх этого миску борща навернул.
Это нормально вообще?
>>776494
да
я тоже сначала напрягся, но потом дико начинаешь перестраиваться на все меньшии порции жрачки и чувствуешь себя хорошо.
Сегодня даже 1000 не набрал при норме в 2300
да
я тоже сначала напрягся, но потом дико начинаешь перестраиваться на все меньшии порции жрачки и чувствуешь себя хорошо.
Сегодня даже 1000 не набрал при норме в 2300
>>776494
На самом деле ты сам удивишься как много надо съедать на свою норму калорий, если убрать всякое жирное говно, соусы, сладости. И голода вообще нет при этом. Правда судя по твоей еде все куда просто - ты неточно считаешь. Вес то уходит? Если меньше 1 кг в неделю - то у тебя не 1500 ккал, а раза в два больше.
На самом деле ты сам удивишься как много надо съедать на свою норму калорий, если убрать всякое жирное говно, соусы, сладости. И голода вообще нет при этом. Правда судя по твоей еде все куда просто - ты неточно считаешь. Вес то уходит? Если меньше 1 кг в неделю - то у тебя не 1500 ккал, а раза в два больше.
>>776494
По моим расчетам в этом не менее 1400 ккал и ты ещё наверняка всякую закусь, кетчупы и напитки не считаешь.
Во-первых надо ещё проверить, что мало. Можно вполне нажирать TDEE и не осознавать этого. Впрочем, наличие/отсутствие прогресса тут главный признак.
>250 гр. нагетсов = 650 ккал. Говном не кидайтесь. Знаю, не здоровая пища.
>Суп Том Ям. Это калорий 100 не больше.
>100 грамм грудки и грамм 100 варёного риса.
>В итоге, думаю, не превысил и 1000 ккал.
По моим расчетам в этом не менее 1400 ккал и ты ещё наверняка всякую закусь, кетчупы и напитки не считаешь.
>Получается мало, но чувствую себя, как если бы сожрал сковородку картошки с мясом, а потом поверх этого миску борща навернул.
Во-первых надо ещё проверить, что мало. Можно вполне нажирать TDEE и не осознавать этого. Впрочем, наличие/отсутствие прогресса тут главный признак.
Ответы>>776634
Кстати, поясните за кетчуп. Нормально его в гарнир? А то гречку есть совсем грустно. А тут вроде в 15граммах всего 12ккал (Calve томатный), вполне себе, даже если все 15 класть.
И еще, макароны отварные можно?
И еще, макароны отварные можно?
>>776594
Кепчук-это говно, там крахмал и прочая фигня. Используй лучше томатную пасту
Еще соевый соус норм с гречкой идет и кефир можно вместо соуса использовать. На терке трешь огурец и чеснок и все кефиром заливаешь, нямка соус
Макароны можно, если они качественные, из твердых сортов пшеницы. Их лучше не доваривать немного
Кепчук-это говно, там крахмал и прочая фигня. Используй лучше томатную пасту
Еще соевый соус норм с гречкой идет и кефир можно вместо соуса использовать. На терке трешь огурец и чеснок и все кефиром заливаешь, нямка соус
Макароны можно, если они качественные, из твердых сортов пшеницы. Их лучше не доваривать немного
Ответы>>776602
>>776594
Я кладу в гречку зелень мороженную и какую-то приправу для овощей с глутаматом. Получается норм.
Я кладу в гречку зелень мороженную и какую-то приправу для овощей с глутаматом. Получается норм.
>>776597
Ну так я ж не захуяриваю всю гречку им, как мазиком. Но суть понял, да.
Домашний кетчуп думал делать, но больно дорого выходит из помидор, хотя вполне вкусно (хотя на самом деле как тот же кальве +приправы, лол).
Ну так я ж не захуяриваю всю гречку им, как мазиком. Но суть понял, да.
Домашний кетчуп думал делать, но больно дорого выходит из помидор, хотя вполне вкусно (хотя на самом деле как тот же кальве +приправы, лол).
Посоны, а -2кг в неделю это сильно плохо? Много в этом мышц, учитывая, что белка 2гр\кг ем?
>>776603
Для такого жиртреста как ты и 3кг в неделюбез ущерба пройдет
Для такого жиртреста как ты и 3кг в неделюбез ущерба пройдет
>>776603
Мало тупо есть белок.
Мало тупо есть белок.
>>776603
Зависит от того, насколько давно ты начал худеть, от веса и роста, от дневной калорийности. Ничего из этого ты не написал.
Зависит от того, насколько давно ты начал худеть, от веса и роста, от дневной калорийности. Ничего из этого ты не написал.
Ответы>>776643
>>776422
Да мог он быть 95. У меня при росте 177 85кг сейчас и нет никакого живота. Пруфал тушу в прошлом жиротреде. У куна с пика ноги мясистые.
Да мог он быть 95. У меня при росте 177 85кг сейчас и нет никакого живота. Пруфал тушу в прошлом жиротреде. У куна с пика ноги мясистые.
Добавлял и соевый соус, и кетчуп. У обеих есть минусы. У соевого соуса очень много соли в составе, а в кетчупе крахмал. Пока остановился на кетчупе, но постоянно взвешиваю его и добавляю в блюда не больше 50-80 грамм. Тогда норм по калориям.
А я кушаю клубничный рулетик с латте прямо сейчас :3
Ответы>>776624
>>776620
Отвратительно.
Отвратительно.
37 Кб, 698x427
>>776591
Вот точный расчёт съеденного вчера.
Том Ям правда домашний. В нём был бульон, 5 креветок и пара шампиньонов.
Никаких соусов и перекусов не было. Пил несладкий чай.
>По моим расчетам в этом не менее 1400 ккал и ты ещё наверняка всякую закусь, кетчупы и напитки не считаешь.
>
Вот точный расчёт съеденного вчера.
Том Ям правда домашний. В нём был бульон, 5 креветок и пара шампиньонов.
Никаких соусов и перекусов не было. Пил несладкий чай.
Ответы>>776696
>>776612
Прошу прощения. Был 172\94,сейчас, 172\76. Дфицит где то в 700 ккал дневной, 5-6 кардио по часу в еделю.
Прошу прощения. Был 172\94,сейчас, 172\76. Дфицит где то в 700 ккал дневной, 5-6 кардио по часу в еделю.
Ответы>>776837
>>776568
срывов нет, потому что периодически устраиваю дни НАЖОРА специально когда выедаю свою норму почти полностью
срывов нет, потому что периодически устраиваю дни НАЖОРА специально когда выедаю свою норму почти полностью
Ответы>>776696
хочу добавить сахара или вообще взять ВКУСНЕНЬКОГО иногда но жаба душит
думаю скоро буду срываться
думаю скоро буду срываться
>>776696
детектор чини клоун
детектор чини клоун
>>776693
Какая у тебя норма по калориям, какой дефицит и что обычно ешь? И чего именно сладенького хочется? Шоколадку, булочку, леденец, похуйлишьбысладкое?
Какая у тебя норма по калориям, какой дефицит и что обычно ешь? И чего именно сладенького хочется? Шоколадку, булочку, леденец, похуйлишьбысладкое?
>>776715
Будут охуительные истории типа съешь фасольки и шоколадку перехочешь или нет?
мимокрокодил
>И чего именно сладенького хочется? Шоколадку, булочку, леденец, похуйлишьбысладкое?
Будут охуительные истории типа съешь фасольки и шоколадку перехочешь или нет?
мимокрокодил
>>776696
Это хуй какой-то левый пишет.
Я не тралю. Реально хуйня такая, что больше 1200 ккал впихнуть не могу в себя.
>То чувство когда хотел потраллить, но всем похуй.
Это хуй какой-то левый пишет.
Я не тралю. Реально хуйня такая, что больше 1200 ккал впихнуть не могу в себя.
Ответы>>776728
>>776715
179/70
стараюсь жрать не более 2к
сладкого.. да блядь чего угодно хочется чтобы забить постоянный фоновый голод
179/70
стараюсь жрать не более 2к
сладкого.. да блядь чего угодно хочется чтобы забить постоянный фоновый голод
Ответы>>776761
>>776719
Че за говном питаешься? Я вот взял фаршика куриного, потушил с зеленью, сварил макароны, смешал и превосходно покушал.
Че за говном питаешься? Я вот взял фаршика куриного, потушил с зеленью, сварил макароны, смешал и превосходно покушал.
Ответы>>776730
20 Кб, 800x450
>>776730
Тогда пикрелейтед.
Тогда пикрелейтед.
поясните за готовку, я просто заебался варить на каждый прием пищи в их у меня 5
как можно варить поменьше и попроще?
как можно варить поменьше и попроще?
>>776738
Тогда готовь сразу на весь день, хоть это полный зашквар и неуважение к собственному желудку.
Тогда готовь сразу на весь день, хоть это полный зашквар и неуважение к собственному желудку.
>>776722
Объем добивай салатами из сырых овощей. Только мазиком не заправляй. Овощи объемные и организм на их переваривание тратит больше энергии, чем в итоге получит. И профит в виде витаминов.
Ну или перед едой микрокристаллической целлюлозой (мкц) в таблетках закидывайся, она тоже объем хорошо дает.
Из сладкого лучше выбери сухофрукты, типа кураги и изюма, но тут смотри по калорийности, сколько возможно при твоей норме.
Объем добивай салатами из сырых овощей. Только мазиком не заправляй. Овощи объемные и организм на их переваривание тратит больше энергии, чем в итоге получит. И профит в виде витаминов.
Ну или перед едой микрокристаллической целлюлозой (мкц) в таблетках закидывайся, она тоже объем хорошо дает.
Из сладкого лучше выбери сухофрукты, типа кураги и изюма, но тут смотри по калорийности, сколько возможно при твоей норме.
Ответы>>776787
>>776786
И вообще тнус, да.
И вообще тнус, да.
24 Кб, 640x360
Бля, братишки, я сейчас вышел из себя и набросился на тарелку с крылышками!
Просто невероятно, я смёл её всю за считанные секунды.
Вот так всегда, легко худею, когда дома особо немного еды, а когда появляется что-нибудь особое, то я накидываюсь на это и пожираю.
Просто невероятно, я смёл её всю за считанные секунды.
Вот так всегда, легко худею, когда дома особо немного еды, а когда появляется что-нибудь особое, то я накидываюсь на это и пожираю.
>>776643
Как-то слишком много тогда. Сколько такая тенденция длится? Если неделю-две, то, может, ты просто воду сбрасываешь, которую случайно набрал каким-нибудь зажором.
Как-то слишком много тогда. Сколько такая тенденция длится? Если неделю-две, то, может, ты просто воду сбрасываешь, которую случайно набрал каким-нибудь зажором.
Ответы>>776992
Началась такая штука, что если кардио не погоняю с утра, то весь день буду просто засыпать на ходу, да и в целом будет НЕПРИЯТНО!, лол. Полдня боролся, дабы мышцы отдохнули, но не выдержал и побегал.
Уважаемые жиробасики!
У меня для вас занимательная статья про похудение. Вливайтесь. http://holimed.lviv.ua/rus/r_17_rassylka2.html
У меня для вас занимательная статья про похудение. Вливайтесь. http://holimed.lviv.ua/rus/r_17_rassylka2.html
Ответы>>776892
>>776890
Что у него с ногами?
Что у него с ногами?
>>776875
И чего же там такого, чего нет в шапке? Съеби.
И чего же там такого, чего нет в шапке? Съеби.
71 Кб, 592x604
Так, аноны, я признаю, что безвольное говно. С детства любил пожрать, поэтому еще в школе взял отметку в центнер.
Когда качался и диетился, был 95кг/180см. После отчисления, стрессов, появившегося алкоголизма и устройства на занимающую дохуя времени работу обнаружил, что дожрался до 125 ебаных кг.
Когда-то верил, что силы воли хватит на то, чтобы похудеть тренировками и диетой. Практика показала что это не так.
Расскажите про вещества. Хочется превратиться к осени из мешка жира в человека.
Кто их использовал? Т3, ДНФ.
Почему не работает флуоксетин?
Разве клен не работает только когда человек УЖЕ худеет нормально?
Насколько эффективен ЭКА?
В идеале мне нужен подавитель аппетита. Чтобы я с отвращением запихивал в себя дежурную курицу с гречкой и даже не думал лезть на кухню за бутербродами в 12 ночи, когда уже через пару часов после ужина начинает крутить живот от голода.
Когда качался и диетился, был 95кг/180см. После отчисления, стрессов, появившегося алкоголизма и устройства на занимающую дохуя времени работу обнаружил, что дожрался до 125 ебаных кг.
Когда-то верил, что силы воли хватит на то, чтобы похудеть тренировками и диетой. Практика показала что это не так.
Расскажите про вещества. Хочется превратиться к осени из мешка жира в человека.
Кто их использовал? Т3, ДНФ.
Почему не работает флуоксетин?
Разве клен не работает только когда человек УЖЕ худеет нормально?
Насколько эффективен ЭКА?
В идеале мне нужен подавитель аппетита. Чтобы я с отвращением запихивал в себя дежурную курицу с гречкой и даже не думал лезть на кухню за бутербродами в 12 ночи, когда уже через пару часов после ужина начинает крутить живот от голода.
Ответы>>776927
>>776927
ЧСХ, пиздовал, только немного по другому поводу (армейка).
Мелкая хуйня вроде дислексии.
И эндокринолог вроде ничего критичного не нашел, когда несколько лет назад у него был.
Точные диагнозы и уровни гормонов не помню.
ЧСХ, пиздовал, только немного по другому поводу (армейка).
Мелкая хуйня вроде дислексии.
И эндокринолог вроде ничего критичного не нашел, когда несколько лет назад у него был.
Точные диагнозы и уровни гормонов не помню.
Асалям-алейкум, физач
Поясните по силовым тренировкам в процессе похудения
Поясните по силовым тренировкам в процессе похудения
Ответы>>776980
Ответы>>776986
>>776984
А, еще будешь дрочить по 3 раза в сутки и прыщи полезут с непривычки.
А, еще будешь дрочить по 3 раза в сутки и прыщи полезут с непривычки.
>>776837
месяца 2 с хуем наверное. кожа не висит еще, самочувствие норм,но читал,что больше кг в неделю сильно плохо и гроб кладбище пидор
месяца 2 с хуем наверное. кожа не висит еще, самочувствие норм,но читал,что больше кг в неделю сильно плохо и гроб кладбище пидор
12 Кб, 600x104
Анончик, че-т мне сыкотно. В период с ноября по январь скинул 4 кило, а тут ушло сразу 3 меньше, чем за 2 недели. Сижу на православном 20% дефиците, бегаю на эллипсе каждый день и занимаюсь с гантельками. Говно и вода ушли раньше, вроде.
113 Кб, 672x1149
79 Кб, 476x1580
Двач, спасай. На связи мистер 172/88/18. Честно говоря, заебался уже выслушивать в свой адрес всякие подколки со стороны ВСЕХ, в первую очередь МАМЫ. Мол, кокой ты у нас МОЩНЫЙ, ко-ко-ко!
Заебало. Всю жизнь хотел быть мелким, тонким и вообще, чтоб с девушкой путали... Ладно, с последним перебор. И если с мелким я ещё угадал, то тонким быть не получается - как видите, есть жир и мышцы.
Денег у меня отродясь не было, до сих пор вишу у родителей на шее (честно признаюсь, мне попросту страшно оттуда слетать). Поэтому прошу у вас, о великие боги, совета о том, как похудеть СОВСЕМ, т.е. от жира избавиться. С мышцами разбираться потом буду, когда похудею.
Заебало. Всю жизнь хотел быть мелким, тонким и вообще, чтоб с девушкой путали... Ладно, с последним перебор. И если с мелким я ещё угадал, то тонким быть не получается - как видите, есть жир и мышцы.
Денег у меня отродясь не было, до сих пор вишу у родителей на шее (честно признаюсь, мне попросту страшно оттуда слетать). Поэтому прошу у вас, о великие боги, совета о том, как похудеть СОВСЕМ, т.е. от жира избавиться. С мышцами разбираться потом буду, когда похудею.
>>777035
Там нихуя толком не написано конкретно для похудения. Кому нахуй надо мышцы, как у Шварца, если под складками не видно?
Шучу, просто там общая инфа, мне же нужно конкретно о похудении. И чтоб ни в коем случае не повышение мышечной массы. У меня и так ноги шире сраки.
И потом, это же вопросов тред. Что мне мешает уточнять здесь инфу?
Там нихуя толком не написано конкретно для похудения. Кому нахуй надо мышцы, как у Шварца, если под складками не видно?
Шучу, просто там общая инфа, мне же нужно конкретно о похудении. И чтоб ни в коем случае не повышение мышечной массы. У меня и так ноги шире сраки.
И потом, это же вопросов тред. Что мне мешает уточнять здесь инфу?
>>777036
Ладно, раз в шапке ничего нет про ПОХУДЕНИЕ, то тред ниже с голодающим на воде дауном для тебя.
Ладно, раз в шапке ничего нет про ПОХУДЕНИЕ, то тред ниже с голодающим на воде дауном для тебя.
>>777036
Просто ты жирный.
Ты не уточняешь, блядь. Ты спрашиваешь, как похудеть, даже не читая фака. Сука, как же ты меня бесишь, мразь.
>У меня и так ноги шире сраки.
Просто ты жирный.
>И потом, это же вопросов тред. Что мне мешает уточнять здесь инфу?
Ты не уточняешь, блядь. Ты спрашиваешь, как похудеть, даже не читая фака. Сука, как же ты меня бесишь, мразь.
>>777032
покупаешь кухонные весы
прекращаешь пить любые напитки, в которых есть калории
считаешь калории и не превышаешь норму в 2000 ккал
через полгода - худой
покупаешь кухонные весы
прекращаешь пить любые напитки, в которых есть калории
считаешь калории и не превышаешь норму в 2000 ккал
через полгода - худой
Ответы>>777044
>>777009
Пробил плато. Я тя поздравляю
Пробил плато. Я тя поздравляю
В сентябре начал худеть, вес был 97, к концу декабря стал 77, изменился напрочь, пришлось покупать новые вещи, сейчас за праздники совершил отскок к 81, придется снова считать калории и следить за рационом, такие дела
Ответы>>777545
302 Кб, 1280x960
Аноны, а правда, что чем ближе твой вес к идеальному (да хоть то же соотношение рост - 110), то жир уходит все тяжелее и тяжелее? Или это все враки?
Я просто уже пару недель слежу за питанием, за каллориями и очень редко когда выхожу за свою норму для похудения, а вес все равно движется крайне медленно. Сбросил за это время всего лишь килограмм, да и то с натяжкой. Единственное, я параллельно силовые с кардио делаю.
А тут люди говорят, что за это же время по 7 килограмм сбрасывают. Может, я все-таки что-то не правильно делаю?
Недавно узнал, например, что есть много каш не очень хорошо, потому что в них много углеводов, что препятствуют расщеплению жира. Эх, а я так их люблю. Мое соотношение рост-вес примерно рост-100. Как раз хочется попробовать похудеть на эти 10 килограмм.
Я просто уже пару недель слежу за питанием, за каллориями и очень редко когда выхожу за свою норму для похудения, а вес все равно движется крайне медленно. Сбросил за это время всего лишь килограмм, да и то с натяжкой. Единственное, я параллельно силовые с кардио делаю.
А тут люди говорят, что за это же время по 7 килограмм сбрасывают. Может, я все-таки что-то не правильно делаю?
Недавно узнал, например, что есть много каш не очень хорошо, потому что в них много углеводов, что препятствуют расщеплению жира. Эх, а я так их люблю. Мое соотношение рост-вес примерно рост-100. Как раз хочется попробовать похудеть на эти 10 килограмм.
>>777071
Тут смотри какая штука, вот весишь ты 100 , а хочешь 70, начинаешь худеть с подсчетом калорий. Сперва твоя норма допустим 3000 калорий, а ты ешь 1500 калорий, дефицит 1500 и худеешь быстро и хорошо, но потом ты худеешь, твоя норма становится меньше, но так ка ты ешь все те же 1500 калорий - дефицит снижается, отсюда замедление
Тут смотри какая штука, вот весишь ты 100 , а хочешь 70, начинаешь худеть с подсчетом калорий. Сперва твоя норма допустим 3000 калорий, а ты ешь 1500 калорий, дефицит 1500 и худеешь быстро и хорошо, но потом ты худеешь, твоя норма становится меньше, но так ка ты ешь все те же 1500 калорий - дефицит снижается, отсюда замедление
>>777072
А не вредно ли соблюдать дефицит на так много каллорий, если ты жирный? Не нанесет ли вред твоему организму?
А не вредно ли соблюдать дефицит на так много каллорий, если ты жирный? Не нанесет ли вред твоему организму?
Ответы>>777075
>>777071
один из неплохих советов - сходить по врачам
начать с похода к терпевту, а затем эндокринолог и гастроэнтеролог
возможно у тебя что-то сильно зафакаплено в здоровье, а ты и не знаешь
у меня было так, начал пить таблетки не работает щитовидная железа оказывается и с дефицитом успешно худею
один из неплохих советов - сходить по врачам
начать с похода к терпевту, а затем эндокринолог и гастроэнтеролог
возможно у тебя что-то сильно зафакаплено в здоровье, а ты и не знаешь
у меня было так, начал пить таблетки не работает щитовидная железа оказывается и с дефицитом успешно худею
Ответы>>777104
>>777071
алсо ты должен понимать, что рассчет "рост минус 110" работает, только если твоя комплекция - богомол палочник
алсо ты должен понимать, что рассчет "рост минус 110" работает, только если твоя комплекция - богомол палочник
Ответы>>777104
>>777071
Покажи мне человека мужского пола с весом=рост-110 и идеальнйо фигурой. Мне интересно даже стало.
Покажи мне человека мужского пола с весом=рост-110 и идеальнйо фигурой. Мне интересно даже стало.
>>777032
Уверен, что 88?
У меня схожая комплекция, при 173/97.
А вообще опиши типичный дневной рацион питания. С мелочами вроде сладкого чая и перекусонов.
Уверен, что 88?
У меня схожая комплекция, при 173/97.
А вообще опиши типичный дневной рацион питания. С мелочами вроде сладкого чая и перекусонов.
>>777032
Трусики смени на нормальные, прежде всего.
Трусики смени на нормальные, прежде всего.
>>777009
Углеводы не урезал резко?
Углеводы не урезал резко?
>>777036
Ржу с долбоёбов, боящихся случайно мышечную массу набрать.
Вася, запомни, нельзя набрать мышечную массу будучи:
а) Тупым
б) Нищим
Так что не ссы, тебе это не грозит.
>И чтоб ни в коем случае не повышение мышечной массы.
Ржу с долбоёбов, боящихся случайно мышечную массу набрать.
Вася, запомни, нельзя набрать мышечную массу будучи:
а) Тупым
б) Нищим
Так что не ссы, тебе это не грозит.
145 Кб, 440x298
>>777072
Говорят, сильный дефицит нельзя устраивать. Вроде бы если сильно перестараться, то организм перестанет нормально следить за состоянием кожи, волос, ногтей (то есть все, что не так небходимо для его выживания) и пустит энергию на сохранение нормального физиологического состояния. То есть худеть будешь точно так же, но сильный дефицит принесет вред общему состоянию внешнего вида.
>>777074
Проблемы с щитовидкой это норма для нашей экологии. Есть классические проблемы с пищеварительным трактом, но все же не думаю, что в этом дело.
>>777076
Ну да, у меня не такая комплекция, но жиру на 5-10 килограмм точно есть. Попробовать сбросить его можно!
>>777087
Ну да. Креплю к посту классику.
>>777084
Я мимо тян. Только тяны ведь могут загоняться по такому шаблонному бреду, как рост-110. Но попытка не пытка ведь, почему не сделать себе очередную незначительную цель в жизни?
>>777036
Если мышечная масса и повысится, то совсем незначительно. Чтобы накачаться до уровня шварцнегера, тебе надо питаться гейнерами и не вылезать из качалки.
Говорят, сильный дефицит нельзя устраивать. Вроде бы если сильно перестараться, то организм перестанет нормально следить за состоянием кожи, волос, ногтей (то есть все, что не так небходимо для его выживания) и пустит энергию на сохранение нормального физиологического состояния. То есть худеть будешь точно так же, но сильный дефицит принесет вред общему состоянию внешнего вида.
>>777074
Проблемы с щитовидкой это норма для нашей экологии. Есть классические проблемы с пищеварительным трактом, но все же не думаю, что в этом дело.
>>777076
Ну да, у меня не такая комплекция, но жиру на 5-10 килограмм точно есть. Попробовать сбросить его можно!
>>777087
Ну да. Креплю к посту классику.
>>777084
Я мимо тян. Только тяны ведь могут загоняться по такому шаблонному бреду, как рост-110. Но попытка не пытка ведь, почему не сделать себе очередную незначительную цель в жизни?
>>777036
Если мышечная масса и повысится, то совсем незначительно. Чтобы накачаться до уровня шварцнегера, тебе надо питаться гейнерами и не вылезать из качалки.
>>777032
был 84 при 170.
сейчас уже 75(за 2 месяца), планирую сбросить до 65-68.
следовал БУЧ и бегал каждый второй день, на учебу и работу пешком каждый день. бег от 4 до 6 км, пешком еще примерно 3 км.
главное - не срывайся
А на углеводных днях жри сладкое только в первую половину дня
только не жри больше 2000, а в идеале вообще 1300-1500 держать
Удачи
был 84 при 170.
сейчас уже 75(за 2 месяца), планирую сбросить до 65-68.
следовал БУЧ и бегал каждый второй день, на учебу и работу пешком каждый день. бег от 4 до 6 км, пешком еще примерно 3 км.
главное - не срывайся
А на углеводных днях жри сладкое только в первую половину дня
только не жри больше 2000, а в идеале вообще 1300-1500 держать
Удачи
>>777104
Ставить омку в жопу, и не вылезать из качалки.
Пофиксил тебя, мань
> Чтобы накачаться до уровня шварцнегера, тебе надо питаться гейнерами и не вылезать из качалки.
Ставить омку в жопу, и не вылезать из качалки.
Пофиксил тебя, мань
Жираны, а за сколько часов до сна нельзя жрать ничего колорийного? Правда, что утром можно въебть чего угодно и сколько угодно т.к. быстрый обмен веществ кококо? Или пиздеж и главное это суточное число полученных калорий? А можно наебать организм так, чтобы все лишнее шло не в жир а в гавнище? Извиняюсь за тупую платину.
>>777032
Какие мышцы, маня? Умудрится выглядеть полным жируком при 88кг - это надо мышц не иметь совсем.
Какие мышцы, маня? Умудрится выглядеть полным жируком при 88кг - это надо мышц не иметь совсем.
Ответы>>777131
>>777130
-ться конечно
-ться конечно
>>777128
Тралишь.
Тралишь.
Порекомендуйте пожалуйста блюд/продуты для забивки голода. Особенно вот зимой, когда нет очевидных дешевых сезонных помидоров с огурцами, из которых можно наебенить миску салату, заправить маянезиком и с удовольствием похрючить. На ум еще приходит квашенная капуста, но ее может не быть в шаговой доступности и нужно идти в какой-нибудь крупный ТЦ.
>>777140
Тешеная капуста
Тешеная капуста
>>777140
В разгрузочный день тру морковь на терке, горсточку граната и взбрызгиваю лимоном. Съедобно. Или морковь со свежей капустой опять же с лимончиком. Как-то так.
В разгрузочный день тру морковь на терке, горсточку граната и взбрызгиваю лимоном. Съедобно. Или морковь со свежей капустой опять же с лимончиком. Как-то так.
Ответы>>777157
>>777144
Нет, не из б.
Нет, не из б.
>>777147
Хотелось бы чтобы вкусно. Наверное дело вкуса. Но как по мне квашеная капуста с черным хлебушком это вкусно а свежая с лимоном или оливковым маслом это съедобно но не особо в удовольствие.
Хотелось бы чтобы вкусно. Наверное дело вкуса. Но как по мне квашеная капуста с черным хлебушком это вкусно а свежая с лимоном или оливковым маслом это съедобно но не особо в удовольствие.
Ответы>>777319
Поясните за БУЧ, посоны.
Сейчас я ем 1800кк в день сбалансированно по углеводам и белку. Если я начну чередовать в режиме 2/2 только углеводные блюда и только белковые при тех же 1800кк в день, сжигание жира ускорится?
Сейчас я ем 1800кк в день сбалансированно по углеводам и белку. Если я начну чередовать в режиме 2/2 только углеводные блюда и только белковые при тех же 1800кк в день, сжигание жира ускорится?
Ответы>>777170
>>777169
взял да попробовал, один хрен разнообразие нужно, что бы с ума на диете не сойти
взял да попробовал, один хрен разнообразие нужно, что бы с ума на диете не сойти
Ответы>>777178
>>777170
Я-то пробую, просто хочу узнать отзывы тех кто попробовал до меня.
Алсо, стоит ли на БУЧ стремиться к полному исключению белков и углей или достаточно балансировать их пропорции?
Я-то пробую, просто хочу узнать отзывы тех кто попробовал до меня.
Алсо, стоит ли на БУЧ стремиться к полному исключению белков и углей или достаточно балансировать их пропорции?
>>777104
Ты должен должна понимать, что у тян черезмерная худоба тоже не всегда смотрится хорошо. Судя по пикрилу твоего поста ~ 20% жира будет оптимально.
Ты должен должна понимать, что у тян черезмерная худоба тоже не всегда смотрится хорошо. Судя по пикрилу твоего поста ~ 20% жира будет оптимально.
Ответы>>777273
126 Кб, 1254x890
>>777223
А я вот считаю что билдфат это лучшее телосложение, и для тян тоже. Сочетание приятных форм и функциональности жи есть прекрасно.
А я вот считаю что билдфат это лучшее телосложение, и для тян тоже. Сочетание приятных форм и функциональности жи есть прекрасно.
Ответы>>777344
77 Кб, 700x524
>>774639 (OP)
Жиробратья, проблемка, не могу столько жрать еды, не лезет в меня блядо-гречки и курогруди с овощами. Раньше жрал свои 1000 ккал и добивал сладкими палычами и печеньками,бы сыт и довлен, так и разжирел. Сейчас отказался от палычей но нажрать 1700 не могу гречкой, что делать? просто забить болт и посмотреть,что будет?
Жиробратья, проблемка, не могу столько жрать еды, не лезет в меня блядо-гречки и курогруди с овощами. Раньше жрал свои 1000 ккал и добивал сладкими палычами и печеньками,бы сыт и довлен, так и разжирел. Сейчас отказался от палычей но нажрать 1700 не могу гречкой, что делать? просто забить болт и посмотреть,что будет?
>>774792
Посоны, есть серьёзный вопрос о РАСТЯНУТОЙ КОЖЕ 80лвл. Моя ситуация: Лет 10 назад весил 150+ кг, но худел до 90 кг максимум, за последние годы - отожрался до 110 кг. Так вот, шкура растянута просто адово: на животе, и особенно, на жопе и ляжках. При таком раскладе, насколько бы я не худел, остатки жира перекатываются по пустому объёму шкуры. Внешний вид - как будто оделся в мешковатый шмот, болтающийся по ветру. Такие дела.
P.S.: мой рост - 190+, если кому любопытно.
Посоны, есть серьёзный вопрос о РАСТЯНУТОЙ КОЖЕ 80лвл. Моя ситуация: Лет 10 назад весил 150+ кг, но худел до 90 кг максимум, за последние годы - отожрался до 110 кг. Так вот, шкура растянута просто адово: на животе, и особенно, на жопе и ляжках. При таком раскладе, насколько бы я не худел, остатки жира перекатываются по пустому объёму шкуры. Внешний вид - как будто оделся в мешковатый шмот, болтающийся по ветру. Такие дела.
P.S.: мой рост - 190+, если кому любопытно.
Ответы>>777286
>>777286
Тащемта да, как убрать. На операцию - естественно нет денег и возможностей. Как можно её стянуть и сделать упругой? Если чтоб и не довести до идеала, то хоть минимизировать последствия. Какой физухой можно заняться, например?
Ну же, Ан(т)он, не ебать же мне теперь только проституток до конца жизни. И наверняка, эта тема заинтересует тут многих.
Тащемта да, как убрать. На операцию - естественно нет денег и возможностей. Как можно её стянуть и сделать упругой? Если чтоб и не довести до идеала, то хоть минимизировать последствия. Какой физухой можно заняться, например?
Ну же, Ан(т)он, не ебать же мне теперь только проституток до конца жизни. И наверняка, эта тема заинтересует тут многих.
>>776067
> Аноним 25/01/16 Пнд 11:40:55 №776067
>>>776052
>>продукты с низким содержанием жира полезны
>>Так на рынке появился маргарин вместо масла
>Противоречие видишь? А оно есть.
Ответы>>777328
>>777291
Насоси на операцию, не сдохни во время неё, непроеби послеоперационный период и наслаждайся шрамами вместо висящей шкуры.
Насоси на операцию, не сдохни во время неё, непроеби послеоперационный период и наслаждайся шрамами вместо висящей шкуры.
Ответы>>777314
>>777314
Ну или изобрети машину времени, отправься в прошлое когда ты не был жиртрестом и предотврати гитлера. Это кстати более реально чем с операцией.
Ну или изобрети машину времени, отправься в прошлое когда ты не был жиртрестом и предотврати гитлера. Это кстати более реально чем с операцией.
Ответы>>777322
>>777157
Ну да, дело такое.
Ну да, дело такое.
Как похудеть-то? Правильно, по всем канонам, жрать не получается (съехал от матери, овощи дорогие, грудки дорогие (покупаю лапы куринные)). Весы есть, хожу в день по 15к шагов. И что важно - даже с контейнерами не всегда получается есть правильно и по режиму.
>>777317
Дык, а если предотвратить Гитлера, то тогда бы Совок развязал бы войну с западом, как в первом Red Alert.
Дык, а если предотвратить Гитлера, то тогда бы Совок развязал бы войну с западом, как в первом Red Alert.
>>777324
Душа блять и философская мысль.
Душа блять и философская мысль.
>>777299
Мастер цитирования!
Мастер цитирования!
>>777320
У тебя нет 300р. в день на еду?
Например, для 80кг сухой массы: 300г гречи, 300г индейки и 350г творога. Останется лишь добить около 600ккал углями в первые приемы пищи, дабы блюсти баланс БЖУ и 20% дефицит. В принципе, 300р. в сутки - это и есть порог вхождения в идеальную диету.
У тебя нет 300р. в день на еду?
Например, для 80кг сухой массы: 300г гречи, 300г индейки и 350г творога. Останется лишь добить около 600ккал углями в первые приемы пищи, дабы блюсти баланс БЖУ и 20% дефицит. В принципе, 300р. в сутки - это и есть порог вхождения в идеальную диету.
Ответы>>777332
>>777330
А вообще кроме гречки и творога что посоветуешь жрать (чтобы те самые углеводы с утра, хуеводы с вечера и прочую ебалу)?
А вообще кроме гречки и творога что посоветуешь жрать (чтобы те самые углеводы с утра, хуеводы с вечера и прочую ебалу)?
>>777324
хз у бати мясные отделы, говорит хит продаж. Раньше еще покупали опилки от куриных всяких костей и тд. Люди бедные пиздец, всякие субпродукты покупают больше, чем мясо
хз у бати мясные отделы, говорит хит продаж. Раньше еще покупали опилки от куриных всяких костей и тд. Люди бедные пиздец, всякие субпродукты покупают больше, чем мясо
>>777335
>>777333
>>777324
Да блять, я имел ввиду ноги, только изменил слово на "лапы" ибо забавнее. Вы нахуй дискуссию начали?
>>777333
>>777324
Да блять, я имел ввиду ноги, только изменил слово на "лапы" ибо забавнее. Вы нахуй дискуссию начали?
Ответы>>777339
>>777332
Ну, для углей можно овсянку кушать, дабы еще и наесться суметь, а белки из протеина потреблять. Главное соблюдать минимально БЖУ 1.2/0.5/2 на кг сухой массы.
Но я-таки предпочитаю творог, гречу и индейку. Конечно, еще ем грибы, овощи, некоторые сыры, фрукты и т.д. и т.п. Греча, например, хорошо сначала прокаливается на сковородкемало кто делает так почему-то и немного разваривается. Годно идет с соевым соусом, чили, грибами, сырносметанным и т.п.
>>777333
У людей полный совок в головах. Сэкономят на мясе, но наберут масла, сосисок и прочей колбасы. Не в почете в Империи минимальная обработка продуктов, все надо перемолоть, перемешать и сдобрить майонезиком.
Ну, для углей можно овсянку кушать, дабы еще и наесться суметь, а белки из протеина потреблять. Главное соблюдать минимально БЖУ 1.2/0.5/2 на кг сухой массы.
Но я-таки предпочитаю творог, гречу и индейку. Конечно, еще ем грибы, овощи, некоторые сыры, фрукты и т.д. и т.п. Греча, например, хорошо сначала прокаливается на сковородкемало кто делает так почему-то и немного разваривается. Годно идет с соевым соусом, чили, грибами, сырносметанным и т.п.
>>777333
У людей полный совок в головах. Сэкономят на мясе, но наберут масла, сосисок и прочей колбасы. Не в почете в Империи минимальная обработка продуктов, все надо перемолоть, перемешать и сдобрить майонезиком.
>>777337
Ты дебил не понимающий разницы между лапами и голенью. Нассал тебе за щеку.
Ты дебил не понимающий разницы между лапами и голенью. Нассал тебе за щеку.
1857 Кб, 2560x1600
260 Кб, 760x1078
380 Кб, 1273x2000
64 Кб, 1200x800
>>777273
А тут кто по классификации?
А тут кто по классификации?
>>777321
Когда я вижу мелкобуквенный пост я сразу представляю себе карлана, такого мелкого противного карлана которого по жизни не видят и унижают все подряд. И еще я почти всегда вижу в таких постах притензию на командный тон, чаще всего с агрессией что намекает на неполноценность мелкобуквенного карлана. Мелкобуквенный он как одна из тех мелких ручных собачек у жирных дурных баб, чиху-хуа или тому подобная поебень которую унижает даже кот. Такая собачка противно визжит и гавкает, подобном мелкобуквенной писанине, и не вызывает ничего кроме раздражения и желания пнуть подобно мелкобуквенному карлану. Когда вы видите мелкобуквенного карлана, обоссывате его, гнобите его, помните что это вероятнее всего ничтожество пищушее с телефона потому что не может позволить себе полноценный пека.
Когда я вижу мелкобуквенный пост я сразу представляю себе карлана, такого мелкого противного карлана которого по жизни не видят и унижают все подряд. И еще я почти всегда вижу в таких постах притензию на командный тон, чаще всего с агрессией что намекает на неполноценность мелкобуквенного карлана. Мелкобуквенный он как одна из тех мелких ручных собачек у жирных дурных баб, чиху-хуа или тому подобная поебень которую унижает даже кот. Такая собачка противно визжит и гавкает, подобном мелкобуквенной писанине, и не вызывает ничего кроме раздражения и желания пнуть подобно мелкобуквенному карлану. Когда вы видите мелкобуквенного карлана, обоссывате его, гнобите его, помните что это вероятнее всего ничтожество пищушее с телефона потому что не может позволить себе полноценный пека.
Ответы>>777745
>>777344
Очевидный built-fat.
Очевидный built-fat.
>>777332
Я еще ем стручковой фасоли много и цветной капусты. Яйца без желтков, овсянка, чечевица.
Я еще ем стручковой фасоли много и цветной капусты. Яйца без желтков, овсянка, чечевица.
Ответы>>777368
>>777071
Начни бегать по два часа каждый день. Через год будешь сильно худой.
Начни бегать по два часа каждый день. Через год будешь сильно худой.
>>777355
Я бы ей дал в ебало.
Я бы ей дал в ебало.
Сожрал вчера на обед полпиццы и закусил роллом. За день до этого сожрал полбатона из ленты, который наполовину состоит из мазика. Думал все, пиздец. Ан нет, порог по калориям не превышал в оба дня, и вес стабильно по чуть-чуть каждый день продолжает уходить. Это я к чему - подтверждается моя теория о том, что есть можно практически что угодно и не заморачиваться сильно по бжу, самое главное - общее количество калорий.
>>777405
Таки еще один открывший америку.
Таки еще один открывший америку.
>>777405
Это пушка. Как ты планируешь поддерживать нормальный обмен веществ, не следя за балансом БЖУ? Или пожрать пиццы и батона с майонезиком - важнее здоровья?
За счет чего должны строиться клеточные мембраны, например, без липидов? А все остальное без белка?
Тебе в загон кетодаунов.
>не заморачиваться сильно по бжу
Это пушка. Как ты планируешь поддерживать нормальный обмен веществ, не следя за балансом БЖУ? Или пожрать пиццы и батона с майонезиком - важнее здоровья?
За счет чего должны строиться клеточные мембраны, например, без липидов? А все остальное без белка?
>самое главное - общее количество калорий.
Тебе в загон кетодаунов.
>>777429
Вася, он похудеть хочет, а не мембраны построить.
Обчитаются хуеты всякой.
Лепиды-хуиды. В пицце что-ли липидов твоих мало?
Вася, он похудеть хочет, а не мембраны построить.
Обчитаются хуеты всякой.
Лепиды-хуиды. В пицце что-ли липидов твоих мало?
>>777499
Дохуя. Только вот человек, жрущий пиццу несколько лет будем иметь намного хуже здоровье, чем человек жрущий семгу и орешки с тем же БЖУ.
К примеру влияет баланс насыщенные/ненасыщенные жиры.
Дохуя. Только вот человек, жрущий пиццу несколько лет будем иметь намного хуже здоровье, чем человек жрущий семгу и орешки с тем же БЖУ.
К примеру влияет баланс насыщенные/ненасыщенные жиры.
Ответы>>777679
>>777429
Заморачиваться по БЖУ в любом случае придется. Так как иначе будешь слишком мало есть и голодать. А чтобы есть нормально и худеть - надо знать БЖУ.
Заморачиваться по БЖУ в любом случае придется. Так как иначе будешь слишком мало есть и голодать. А чтобы есть нормально и худеть - надо знать БЖУ.
Ответы>>777526
>>777499
Пиццы можно сожрать грамм 100, чтобы не слететь с дефицита, гречки 300, а цветной капусты - килограмм. Вот и не считай БЖУ, лолка.
Пиццы можно сожрать грамм 100, чтобы не слететь с дефицита, гречки 300, а цветной капусты - килограмм. Вот и не считай БЖУ, лолка.
>>777516
Мне-то ты это за каким хуем говоришь?
Мне-то ты это за каким хуем говоришь?
>>777429
Ну я же не говорил о том, что питаюсь исключительно ими, даже наоборот, от жирной еды бегу как от огня, особенно от чипсов-хуипсов, булки и газировки (кроме тех, что на фруктозе и в которых 0ккал) вообще не пью. Другое дело, что если питаться исключительно такой едой, получится хуйня, потому что в итоге будешь полдня ходить гололный, калорий набрал, а еды по количеству получилось мало. Просто доебали круглые глаза людей "ТЫ ЖИ ХУДЕЕШЬ ЗАЧЕМ ПИЦУ ЖРАЛ", потому что по сути своей они беспочвенны.
И при чем тут кетодауны, я жру углеводы, они у меня примерно поровну с белками, но чаще их побольше.
>>777427
Энергоценность пицы на сайте доставки, батона из ленты - на этикетке. Но батон пиздец конечно, мне от такого количества мазика аж плохо стало, жир на жире и жиром погоняет, там в 100г уже моя дневная норма жиров (26г), просто оказалось так, что время было уже обеда, а я с 7 утра был на ногах и нихуя не жравши, укусил первое попавшееся под руку.
Ну я же не говорил о том, что питаюсь исключительно ими, даже наоборот, от жирной еды бегу как от огня, особенно от чипсов-хуипсов, булки и газировки (кроме тех, что на фруктозе и в которых 0ккал) вообще не пью. Другое дело, что если питаться исключительно такой едой, получится хуйня, потому что в итоге будешь полдня ходить гололный, калорий набрал, а еды по количеству получилось мало. Просто доебали круглые глаза людей "ТЫ ЖИ ХУДЕЕШЬ ЗАЧЕМ ПИЦУ ЖРАЛ", потому что по сути своей они беспочвенны.
И при чем тут кетодауны, я жру углеводы, они у меня примерно поровну с белками, но чаще их побольше.
>>777427
Энергоценность пицы на сайте доставки, батона из ленты - на этикетке. Но батон пиздец конечно, мне от такого количества мазика аж плохо стало, жир на жире и жиром погоняет, там в 100г уже моя дневная норма жиров (26г), просто оказалось так, что время было уже обеда, а я с 7 утра был на ногах и нихуя не жравши, укусил первое попавшееся под руку.
Ответы>>777534
>>777518
Капуста не калорийна прост.
Капуста не калорийна прост.
>>777531
Там аспартам мешают, а не фруктозу.
Ну, так и объясни, что они серят, проблем-то...
Как пример крайности, не более.
> газировки (кроме тех, что на фруктозе и в которых 0ккал)
Там аспартам мешают, а не фруктозу.
>Просто доебали круглые глаза людей "ТЫ ЖИ ХУДЕЕШЬ ЗАЧЕМ ПИЦУ ЖРАЛ", потому что по сути своей они беспочвенны.
Ну, так и объясни, что они серят, проблем-то...
>И при чем тут кетодауны
Как пример крайности, не более.
Ответы>>777548
Сегодня стал себя жутко ненавидеть, потому что осознал, что я - булемик. Уже с месяц если обжираюсь а затем 2 пальца в рот над толчком, т.к. жиродрищ и боюсь ещё больше растолстеть. Блевал уже раза 4. Аноны, как остановиться?
>>777049
Какой рост?
Какой рост?
>>777534
Да нет, у местного производителя нашей мухосрани в составе указана именно фруктоза, я был приятно удивлен при цене лимонада в 15 р. Сейчас посмотрел, на сайте почему-то не указан состав, но там точно была фруктоза, поэтому так врезалась в память.
Да нет, у местного производителя нашей мухосрани в составе указана именно фруктоза, я был приятно удивлен при цене лимонада в 15 р. Сейчас посмотрел, на сайте почему-то не указан состав, но там точно была фруктоза, поэтому так врезалась в память.
>>777541
Ты сам понимаешь почему.
Ты сам понимаешь почему.
>>777536
В чем проблема вместо того, чтобы проблеваться, выйти на улицу и походить? Можно даже в падике по лестнице туда-сюда ходить, если ты совсем ленивый. Ну и нахуяты жрешь так много, если щнаешь, что пойдёшь блевать? Короче у тебя и правда проблемес.
В чем проблема вместо того, чтобы проблеваться, выйти на улицу и походить? Можно даже в падике по лестнице туда-сюда ходить, если ты совсем ленивый. Ну и нахуяты жрешь так много, если щнаешь, что пойдёшь блевать? Короче у тебя и правда проблемес.
5255 Кб, Webm
Щас подошел к зеркалу с утра с похмелья, а там кочка. Я аж ахуел и одновременно испугался на мгновение, потом понял что это я и все ок но осадочек остался.
жираны помогите
стараюсь есть на 2к ( 179/70) но вечером накатывает жор и сил мало пиздец, весь какой-то вялый и слабый
еще хочется наесться полностью но после таких приемов пищи живот просто разрывается от еды, и это при том что ем гречку в которой дохуя калорий
стараюсь есть на 2к ( 179/70) но вечером накатывает жор и сил мало пиздец, весь какой-то вялый и слабый
еще хочется наесться полностью но после таких приемов пищи живот просто разрывается от еды, и это при том что ем гречку в которой дохуя калорий
>>777405
а вот ты идешь нахуй сразу со своим советом забить на бжу
а вот ты идешь нахуй сразу со своим советом забить на бжу
>>777320
меню нищеброда
каши всякие 300-350г
куриное филе 200-300г
творог 200-250г
овощи ( морковь, свекла ) 300 и более
меню нищеброда
каши всякие 300-350г
куриное филе 200-300г
творог 200-250г
овощи ( морковь, свекла ) 300 и более
>>777667
Берешь замороженные овощи и яичные белки. Мешаешь и делаешь в микроволновке. Этого блюда можно сожрать килограмм и не получить перелимита по калориям.
Берешь замороженные овощи и яичные белки. Мешаешь и делаешь в микроволновке. Этого блюда можно сожрать килограмм и не получить перелимита по калориям.
>>777518
Но если он уложился и ему комфортно, то в чём проблема?
Но если он уложился и ему комфортно, то в чём проблема?
>>777514
Я думаю, он не от хорошей жизни пиццу жрёт.
Я бы вот тоже предпочёл сёмгу с овощами. Но приходится жрать курицу с гречкой, а чтобы в край не ебануться с таким питанием, устраиваю раз в неделю читдей с пиццей и прочим фастфудом.
Я думаю, он не от хорошей жизни пиццу жрёт.
Я бы вот тоже предпочёл сёмгу с овощами. Но приходится жрать курицу с гречкой, а чтобы в край не ебануться с таким питанием, устраиваю раз в неделю читдей с пиццей и прочим фастфудом.
>>777673
годно правда дороговато с яйцами по 70р
посоветуй что можно ПОТОЧИТЬ между приемами пищи ( сейчас налегаю на яблоки и морковь иногда, но с них живот переполняется а сытости нет )
годно правда дороговато с яйцами по 70р
посоветуй что можно ПОТОЧИТЬ между приемами пищи ( сейчас налегаю на яблоки и морковь иногда, но с них живот переполняется а сытости нет )
Ответы>>777719
>>777682
был 90кг вот так и будет до 70
сейчас хочу удержать вес а это 2к судя по расчетам, но напрягает слабость
был 90кг вот так и будет до 70
сейчас хочу удержать вес а это 2к судя по расчетам, но напрягает слабость
Ответы>>777755
552 Кб, 2730x1536
588 Кб, 2730x1536
628 Кб, 2730x1536
577 Кб, 2730x1536
>>777667
Если на 2к не наедаешься, значит ешь что-то дохуя калорийное.
На фото около 1800 ккал. Четыре полные тарелки. На оставшиеся 200 ккал можно пару салатов добавить.
Если на 2к не наедаешься, значит ешь что-то дохуя калорийное.
На фото около 1800 ккал. Четыре полные тарелки. На оставшиеся 200 ккал можно пару салатов добавить.
Ответы>>777756
>>777708
У меня висит. Не всегда, а когда сижу или наклоняюсь. Когда стою - все ок. Ну и под одеждой незаметно. Скинул 33 кг.
У меня висит. Не всегда, а когда сижу или наклоняюсь. Когда стою - все ок. Ну и под одеждой незаметно. Скинул 33 кг.
>>777345
хаххах еблан
хаххах еблан
150 Кб, 700x588
>>777673
бля еще раз напишешь про свои овощи с белками, точно их приготовлю и сожру.
бля еще раз напишешь про свои овощи с белками, точно их приготовлю и сожру.
>>777703
кроме каш нихуя калорийного нет в том и проблема
будучи жирком я постоянно пил чай с бутерами а щас нихуя кроме постоянного питья воды
>>777719
пью постоянно по этой причине но только ссать бегать заебываюсь а голод не уходит
кроме каш нихуя калорийного нет в том и проблема
будучи жирком я постоянно пил чай с бутерами а щас нихуя кроме постоянного питья воды
>>777719
пью постоянно по этой причине но только ссать бегать заебываюсь а голод не уходит
Ответы>>777817
>>774639 (OP)
И какой вес мне вписывать? Не расчитывать же мне на 120кг?
>Формула расчета дневной калорийности:
>1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
>Мужчины:
>66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
И какой вес мне вписывать? Не расчитывать же мне на 120кг?
Ответы>>777761
>>777758
Текущий очевидно же.
Текущий очевидно же.
>>777765
Спасибо. А чому без желтка? Там так уж дохуя калорий? Подкинь еще пжлст пару блюд с морозными овощами.
Спасибо. А чому без желтка? Там так уж дохуя калорий? Подкинь еще пжлст пару блюд с морозными овощами.
85 Кб, 420x280
http://lenta.ru/news/2016/01/28/holygrail/
Ученые из Университета Макмастера в Канаде предложили, по их словам, экспресс-диету, с которой можно одновременно сбросить вес и набрать мышечную массу. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале American Journal of Clinical Nutrition, а кратко о них сообщается на сайте EurekAlert!
В исследовании приняли участие 40 молодых мужчин, которые в течение месяца следовали рекомендациям диетологов. Некоторые из испытуемых, по словам медиков, одновременно сбросили избыточный вес (в форме жировой ткани), но сохранили свои мышцы и стали физически более выносливыми.
Ученые разделили испытуемых на две группы, которым предлагалась низкокалорийная диета. Рацион первой группы, в отличие от второй, включал в себя повышенную долю белков. В конце эксперимента, несмотря на потерю жировой ткани, у членов первой группы мышечная масса в среднем на 1,1 килограмма увеличилась.
Вторая группа мышечной массы не набрала, однако и не потеряла ее благодаря интенсивным занятиям физическими упражнениями. В среднем каждый член первой группы потерял общую массу по 4,8 килограмма, а второй — по 3,6 килограмма. Участники эксперимента, по заверениям ученых, находятся в хорошей физической форме.
Исследование ученых показывает, что сочетание низкокалорийной и богатой белками диеты вместе с интенсивными физическими упражнениями позволяет за короткий период времени сбросить избыточный вес тучным молодым мужчинам. В дальнейшем медики собираются провести эксперименты с корпулентными молодыми женщинами.
Ученые из Университета Макмастера в Канаде предложили, по их словам, экспресс-диету, с которой можно одновременно сбросить вес и набрать мышечную массу. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале American Journal of Clinical Nutrition, а кратко о них сообщается на сайте EurekAlert!
В исследовании приняли участие 40 молодых мужчин, которые в течение месяца следовали рекомендациям диетологов. Некоторые из испытуемых, по словам медиков, одновременно сбросили избыточный вес (в форме жировой ткани), но сохранили свои мышцы и стали физически более выносливыми.
Ученые разделили испытуемых на две группы, которым предлагалась низкокалорийная диета. Рацион первой группы, в отличие от второй, включал в себя повышенную долю белков. В конце эксперимента, несмотря на потерю жировой ткани, у членов первой группы мышечная масса в среднем на 1,1 килограмма увеличилась.
Вторая группа мышечной массы не набрала, однако и не потеряла ее благодаря интенсивным занятиям физическими упражнениями. В среднем каждый член первой группы потерял общую массу по 4,8 килограмма, а второй — по 3,6 килограмма. Участники эксперимента, по заверениям ученых, находятся в хорошей физической форме.
Исследование ученых показывает, что сочетание низкокалорийной и богатой белками диеты вместе с интенсивными физическими упражнениями позволяет за короткий период времени сбросить избыточный вес тучным молодым мужчинам. В дальнейшем медики собираются провести эксперименты с корпулентными молодыми женщинами.
>>777775
Непонятно только чем они знимались.
>The researchers divided their subjects into two groups. Both groups went on a low calorie diet, one with higher levels of protein than the other. The higher-protein group experienced muscle gains -- about 2.5 pounds -- despite consuming insufficient energy, while the lower protein group did not add muscle.
>The lower-protein group at least had the consolation of not losing muscle, which is a predictable outcome of cutting calories and not working out, say researchers.
>Researchers were intrigued because the high-protein group also lost more body fat.
Непонятно только чем они знимались.
60 Кб, 987x491
232 Кб, 800x531
Посоны, я решил проблему с неуёмным голодом во время диеты. Грузинский, мать его, лобио!
Рецепт: фасоль замочить на ночь, утром залить водой и потушить минут 40. Лук порезать полукольцами, морковь натереть на крупной тёрке, выдавить 3-4 зубца чеснока и обжарить всё это дело на медленном огне с красным перцем (молотым), томатной пастой и хмели-сунели. Из кастрюли с фасолью вычерпать лишнюю воду если она есть, засыпать обжарку и тушить ещё минут 20.
Фишка в том, что это хрючиво довольно вкусное, очень сытное и по объёму получается на 4 основательных приёма пищи. Его можно жрать весь день, добивая БЖУ белковыми продуктами. Голода не будет вообще!
Рецепт: фасоль замочить на ночь, утром залить водой и потушить минут 40. Лук порезать полукольцами, морковь натереть на крупной тёрке, выдавить 3-4 зубца чеснока и обжарить всё это дело на медленном огне с красным перцем (молотым), томатной пастой и хмели-сунели. Из кастрюли с фасолью вычерпать лишнюю воду если она есть, засыпать обжарку и тушить ещё минут 20.
Фишка в том, что это хрючиво довольно вкусное, очень сытное и по объёму получается на 4 основательных приёма пищи. Его можно жрать весь день, добивая БЖУ белковыми продуктами. Голода не будет вообще!
Ответы>>777808
>>777802
сажа из другого треда приклеилась, сорян
сажа из другого треда приклеилась, сорян
Посоветуйте протеин, жираны.
>>777756
Дык пить-то с умом надо (да-да, воду тоже).
Берешь и хуяришь оооочень мелкими глоточками. Такими мелкими, шо пиздец просто.
>пью постоянно по этой причине но только ссать бегать заебываюсь а голод не уходит
Дык пить-то с умом надо (да-да, воду тоже).
Берешь и хуяришь оооочень мелкими глоточками. Такими мелкими, шо пиздец просто.
Ответы>>777818
>>777708
Зависит от того, с какого веса худеешь. Я, вот, со 140 до 120 скинул и норм, кожа обтягивает оставшиеся жиры.
Зависит от того, с какого веса худеешь. Я, вот, со 140 до 120 скинул и норм, кожа обтягивает оставшиеся жиры.
Ответы>>777840
>>777818
Хуй его знает какие профиты. Читал дет, что мол психосоматика, все дела. В общем при адском голоде я так пол-литры впиваю и на часа 1,5-2 забываю, что хотел есть.
Хуй его знает какие профиты. Читал дет, что мол психосоматика, все дела. В общем при адском голоде я так пол-литры впиваю и на часа 1,5-2 забываю, что хотел есть.
Ответы>>777824
>>777808
Да ну, не верю. Там за два кило густого варива, его не реально сожрать за два раза.
>мне на 2 раза максимум
Да ну, не верю. Там за два кило густого варива, его не реально сожрать за два раза.
>>777821
Везет, пью овер 4 литра воды в день , на голоде никак не сказывается.
Везет, пью овер 4 литра воды в день , на голоде никак не сказывается.
Ответы>>777855
Жираны, а сколько примерно уйдет калорий после 10км быстрой ходьбы с весом 93 и ростом 180? Слышал что физ нагрузок нужно овердохуя чтобы сжечь хотя бы 500кк.
>>777840
Нехуй тебе боятся. Главное не забывай физ. упражнения делать, а не просто нихуя не жрать.
Нехуй тебе боятся. Главное не забывай физ. упражнения делать, а не просто нихуя не жрать.
>>777844
Таки дохуя нужно. Не особо быстрый бег на 2+/- км сжигает окло 200ккал.
P.S. На правах рекламы советую Runtastic. Считает километраж, калории прочую нех.
Таки дохуя нужно. Не особо быстрый бег на 2+/- км сжигает окло 200ккал.
P.S. На правах рекламы советую Runtastic. Считает километраж, калории прочую нех.
Ответы>>777884
26 Кб, 490x490
Жирулики протестируйте этот сайт он правильно рассчитывает? http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
Какая калорийность у говяжьего костреца? Да и вообще у говядины со срезанным полностью жиром, ибо всю жизнь его ненавижу.
>>777767
В желтке жир потому что. Но это не я советовал про белок, я бы целиком пару яиц сожрал с этим всем.
В желтке жир потому что. Но это не я советовал про белок, я бы целиком пару яиц сожрал с этим всем.
Ответы>>777873
>>777871
Вчера на двощах где то новость с ссылкой на ленту.ру вроде проскакивала, что муриканцы типа провели исследование и пришли к выводу что можно желтки жрать, ниче не будет, тут обоссали уже эту новость?
Вчера на двощах где то новость с ссылкой на ленту.ру вроде проскакивала, что муриканцы типа провели исследование и пришли к выводу что можно желтки жрать, ниче не будет, тут обоссали уже эту новость?
Ответы>>777876
>>777873
да блять, речь о бжу, а не вреде жира
да блять, речь о бжу, а не вреде жира
А где про бжу почитать можно? Что-то в шапке не нашел, но скорее всего жопочтец.
Ответы>>777901
Ответы>>777887
>>777858
Который насчитает ему 500кк за три километра неспешным пёхом. Эндомодо тогда уж, он примерно столько и насчитывает.
>Не особо быстрый бег на 2+/- км сжигает окло 200ккал
>советую Runtastic
Который насчитает ему 500кк за три километра неспешным пёхом. Эндомодо тогда уж, он примерно столько и насчитывает.
>>777883
да я яблоки килограмм съедаю после ужина потому что жор идет и нихуя не наедаюсь
да я яблоки килограмм съедаю после ужина потому что жор идет и нихуя не наедаюсь
347 Кб, 976x768
>>777887
BEGEMOTH, ETO TI?
BEGEMOTH, ETO TI?
>>777878
Бамп. И еще интересует как грамотно раскидать калории по часам в течении дня?
Бамп. И еще интересует как грамотно раскидать калории по часам в течении дня?
142 Кб, 1280x850
Прочитал всю инфу из ОП-поста, есть несколько вопросов.
I.В факе на пастебине запрещаются быстрые углеводы aka
Однако в ссылках на жж написано, что быстрые углеводы опасны только своей высокой энергетической ценностью (при меньших объёмах несут больше каллорий, чем медленные углеводы), в этом я здесь вижу только 2 стула:
1. Ешь быстрые угли -> испытываешь чувство голода (несытости) спустя какое-то время после еды
2. Не ешь быстре угли -> не испытываешь чувства голода после еды (ощущаешь сытость).
Т.е. риск срыва в обжиралово на полное пузо из-за чувства голода. Или под "сытостью" что-то другое подразумевалось?
Я парень рисковый и таки буду употреблять быстрые угли (ради разнообразия), больше ведь никаких проблем они не несут?
II.
Запрет на быстрые угли перед тренировкой. Тренировка - это и кардио тоже, или качалка с железом и прочие жопоразрывные нагрузки?
177/91, огромная жопа и живот, худеть буду до 80, мб ниже, пока "удобнее" и легче не станет. Гормоны и всё остальное в порядке (проверялся в больнице).
Выбрал классику с дефицитом каллорий, кардио, медленным сбросом веса.
Правда с кардио проблема: последние годы на жопе сидел 24/7 и после шестого этажа уже отдышка; пройти быстро км-другой=боль в ногах (тут тоже проверялся и всё в порядке, так и сказали, что слишком мало двигаюсь). А потому я пока начну со степпера, пеших прогулок сейчас временами между остановками лень пешком пройти, в итоге жду ОТ и еду на нём пару минут. и занятий из нигра-тредов в режиме зарядки (контролируя пульс и не въебывая до звона в голове).
В какое время суток лучше всего юзать степпер и нигру, когда принимать пищу: до или после занятия?
Бтв, ещё посмотрел видео для ленивых. Борисов говорит, что нужно терять не более 1кг в неделю - это так?
Т.е. всё так просто? Сжигаешь меньше, чем получаешь; следишь за бжу, чтобы здоровье не похерить; я ничего не упустил? Мб где-нибудь обосрался?
I.В факе на пастебине запрещаются быстрые углеводы aka
>всё белое
Однако в ссылках на жж написано, что быстрые углеводы опасны только своей высокой энергетической ценностью (при меньших объёмах несут больше каллорий, чем медленные углеводы), в этом я здесь вижу только 2 стула:
1. Ешь быстрые угли -> испытываешь чувство голода (несытости) спустя какое-то время после еды
2. Не ешь быстре угли -> не испытываешь чувства голода после еды (ощущаешь сытость).
Т.е. риск срыва в обжиралово на полное пузо из-за чувства голода. Или под "сытостью" что-то другое подразумевалось?
Я парень рисковый и таки буду употреблять быстрые угли (ради разнообразия), больше ведь никаких проблем они не несут?
II.
Запрет на быстрые угли перед тренировкой. Тренировка - это и кардио тоже, или качалка с железом и прочие жопоразрывные нагрузки?
177/91, огромная жопа и живот, худеть буду до 80, мб ниже, пока "удобнее" и легче не станет. Гормоны и всё остальное в порядке (проверялся в больнице).
Выбрал классику с дефицитом каллорий, кардио, медленным сбросом веса.
Правда с кардио проблема: последние годы на жопе сидел 24/7 и после шестого этажа уже отдышка; пройти быстро км-другой=боль в ногах (тут тоже проверялся и всё в порядке, так и сказали, что слишком мало двигаюсь). А потому я пока начну со степпера, пеших прогулок сейчас временами между остановками лень пешком пройти, в итоге жду ОТ и еду на нём пару минут. и занятий из нигра-тредов в режиме зарядки (контролируя пульс и не въебывая до звона в голове).
В какое время суток лучше всего юзать степпер и нигру, когда принимать пищу: до или после занятия?
Бтв, ещё посмотрел видео для ленивых. Борисов говорит, что нужно терять не более 1кг в неделю - это так?
Т.е. всё так просто? Сжигаешь меньше, чем получаешь; следишь за бжу, чтобы здоровье не похерить; я ничего не упустил? Мб где-нибудь обосрался?
>>777933
Неть
Ходил на профессиональную чистку, теперь сижу с разъебанными деснами + сегодня разгрузочный. Жду, пока пару час пройдёт, потом поем.
Неть
Ходил на профессиональную чистку, теперь сижу с разъебанными деснами + сегодня разгрузочный. Жду, пока пару час пройдёт, потом поем.
3293 Кб, 3840x2160
>>777933
Прямо сейчас обедаю
Прямо сейчас обедаю
67 Кб, 709x765
не выдержав блядского голода и слабости прямо по дороге домой на морозе схавал пачку фиников (100г на 300+калорий)
чувствую себя говном
чувствую себя говном
>>778003
Ну и зачем рассказал? Если никто не знает что ты что то сожрал то не считается!
Ну и зачем рассказал? Если никто не знает что ты что то сожрал то не считается!
Ответы>>778006
>>778003
Странный ты, я наоборот с пачки фиников чувствю себя античным богом, а если накачу то прям дионис.
Странный ты, я наоборот с пачки фиников чувствю себя античным богом, а если накачу то прям дионис.
Ответы>>778027
Аноны, поделитесь личным опытом влияния алкоголя на похудение. Удерживаю дефицит даже с учетом выпивки никакой закуси и подобного и по всей видимости динамика похудения снизилась. Причина все же в алкоголе или же в том, что у меня сейчас вес на уровне "табличной нормы"?
Ответы>>778017
>>778015
Отрицательно. В любом виде и количестве.
Отрицательно. В любом виде и количестве.
>>778027
ну и не жри сегодня больше, че разнылся?
ну и не жри сегодня больше, че разнылся?
>>778003
Втарил сегодня как раз 250г фиников, 400г черносливов, 350г инжира. Планирую скушать за неделю, в чем твоя проблема-то?
Втарил сегодня как раз 250г фиников, 400г черносливов, 350г инжира. Планирую скушать за неделю, в чем твоя проблема-то?
Ответы>>778387
Перекат будет?
М>>777320
А что, в шапке есть хотя бы какое-то упоминание о необходимости есть куриные грудки?
А что, в шапке есть хотя бы какое-то упоминание о необходимости есть куриные грудки?
>>777536
Пиздуй в любую более-менее авторитетную частную клинику к психотерапевту (не к психологу, именно к врачу-психотерапевту), и не затягивай.
Я абсолютно серьезно, булимики часто не сразу осознают тяжесть своей проблемы либо заметно преуменьшают ее, и приходят к врачу, когда все уже запущено.
Ты осознаешь проблему, у тебя уже есть преимущество. Иди к врачу.
Пиздуй в любую более-менее авторитетную частную клинику к психотерапевту (не к психологу, именно к врачу-психотерапевту), и не затягивай.
Я абсолютно серьезно, булимики часто не сразу осознают тяжесть своей проблемы либо заметно преуменьшают ее, и приходят к врачу, когда все уже запущено.
Ты осознаешь проблему, у тебя уже есть преимущество. Иди к врачу.
>>777902
Фак на пастебине протухший, местами противоречивый и в паре моментов в корне не верный. Просто всем лень его исправлять.
В шапке даны основные принципиальные моменты, остальное смотри уже после шапки.
Насчет быстрых углей вопрос спорный и требует индивидуального подхода:
- Напрямую к набору жира он не приводит.
- С точки зрения пользы для здоровья для людей без диабета и преддиабета запретов на быстрые угли нет.
- Как показывает практика, не у всех быстрые угли вызывают скачки чувства голода.
- Как показывает практика, даже если такие скачки бывают, у некоторых они значительно менее заметны, если съедать быстрые угли вместе или сразу после белков.
- Если ты можешь есть быстрые угли и комфортно поддерживать нормы по калориям - ешь их и не переживай.
Запрет на быстрые угли перед тренировкой - бесполезные танцы с бубном, ты просто изменяешь характер протекающих процессов, общий энергетический баланс при этом остается таким же. Зато выкладываться на такой тренировки ты явно будешь хуже.
Особой отдачи от него не жди, но для здоровья будет полезно. Избавишься от одышки, сможешь нормально ходить, бегать и т. д.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЗОНА ПУЛЬСА, если что, не нужна, просто смотри, чтобы сердце не распидорасило от такой резкой нагрузки.
Как тебе удобно. Между двумя приемами пищи, не натощак, не сразу после еды, не сразу перед едой.
Можно вечером, например, а после тренировки въебать нежирного творога с фруктами или вареньем.
Не более 1 кг чистого жира в неделю. По факту в первые недели может уходить и больше.
Да, всё так просто.
Только даже эти простые советы многие не способны выполнить.
Фак на пастебине протухший, местами противоречивый и в паре моментов в корне не верный. Просто всем лень его исправлять.
В шапке даны основные принципиальные моменты, остальное смотри уже после шапки.
Насчет быстрых углей вопрос спорный и требует индивидуального подхода:
- Напрямую к набору жира он не приводит.
- С точки зрения пользы для здоровья для людей без диабета и преддиабета запретов на быстрые угли нет.
- Как показывает практика, не у всех быстрые угли вызывают скачки чувства голода.
- Как показывает практика, даже если такие скачки бывают, у некоторых они значительно менее заметны, если съедать быстрые угли вместе или сразу после белков.
- Если ты можешь есть быстрые угли и комфортно поддерживать нормы по калориям - ешь их и не переживай.
Запрет на быстрые угли перед тренировкой - бесполезные танцы с бубном, ты просто изменяешь характер протекающих процессов, общий энергетический баланс при этом остается таким же. Зато выкладываться на такой тренировки ты явно будешь хуже.
>кардио
Особой отдачи от него не жди, но для здоровья будет полезно. Избавишься от одышки, сможешь нормально ходить, бегать и т. д.
>контролируя пульс
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЗОНА ПУЛЬСА, если что, не нужна, просто смотри, чтобы сердце не распидорасило от такой резкой нагрузки.
>В какое время суток лучше всего юзать степпер и нигру, когда принимать пищу: до или после занятия?
Как тебе удобно. Между двумя приемами пищи, не натощак, не сразу после еды, не сразу перед едой.
Можно вечером, например, а после тренировки въебать нежирного творога с фруктами или вареньем.
>Бтв, ещё посмотрел видео для ленивых. Борисов говорит, что нужно терять не более 1кг в неделю - это так?
Не более 1 кг чистого жира в неделю. По факту в первые недели может уходить и больше.
>Т.е. всё так просто? Сжигаешь меньше, чем получаешь; следишь за бжу, чтобы здоровье не похерить; я ничего не упустил? Мб где-нибудь обосрался?
Да, всё так просто.
Только даже эти простые советы многие не способны выполнить.
>>777902
Фак на пастебине протухший, местами противоречивый и в паре моментов в корне не верный. Просто всем лень его исправлять.
В шапке даны основные принципиальные моменты, остальное смотри уже после шапки.
Насчет быстрых углей вопрос спорный и требует индивидуального подхода:
- Напрямую к набору жира он не приводит.
- С точки зрения пользы для здоровья для людей без диабета и преддиабета запретов на быстрые угли нет.
- Как показывает практика, не у всех быстрые угли вызывают скачки чувства голода.
- Как показывает практика, даже если такие скачки бывают, у некоторых они значительно менее заметны, если съедать быстрые угли вместе или сразу после белков.
- Если ты можешь есть быстрые угли и комфортно поддерживать нормы по калориям - ешь их и не переживай.
Запрет на быстрые угли перед тренировкой - бесполезные танцы с бубном, ты просто изменяешь характер протекающих процессов, общий энергетический баланс при этом остается таким же. Зато выкладываться на такой тренировки ты явно будешь хуже.
Особой отдачи от него не жди, но для здоровья будет полезно. Избавишься от одышки, сможешь нормально ходить, бегать и т. д.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЗОНА ПУЛЬСА, если что, не нужна, просто смотри, чтобы сердце не распидорасило от такой резкой нагрузки.
Как тебе удобно. Между двумя приемами пищи, не натощак, не сразу после еды, не сразу перед едой.
Можно вечером, например, а после тренировки въебать нежирного творога с фруктами или вареньем.
Не более 1 кг чистого жира в неделю. По факту в первые недели может уходить и больше.
Да, всё так просто.
Только даже эти простые советы многие не способны выполнить.
Фак на пастебине протухший, местами противоречивый и в паре моментов в корне не верный. Просто всем лень его исправлять.
В шапке даны основные принципиальные моменты, остальное смотри уже после шапки.
Насчет быстрых углей вопрос спорный и требует индивидуального подхода:
- Напрямую к набору жира он не приводит.
- С точки зрения пользы для здоровья для людей без диабета и преддиабета запретов на быстрые угли нет.
- Как показывает практика, не у всех быстрые угли вызывают скачки чувства голода.
- Как показывает практика, даже если такие скачки бывают, у некоторых они значительно менее заметны, если съедать быстрые угли вместе или сразу после белков.
- Если ты можешь есть быстрые угли и комфортно поддерживать нормы по калориям - ешь их и не переживай.
Запрет на быстрые угли перед тренировкой - бесполезные танцы с бубном, ты просто изменяешь характер протекающих процессов, общий энергетический баланс при этом остается таким же. Зато выкладываться на такой тренировки ты явно будешь хуже.
>кардио
Особой отдачи от него не жди, но для здоровья будет полезно. Избавишься от одышки, сможешь нормально ходить, бегать и т. д.
>контролируя пульс
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЗОНА ПУЛЬСА, если что, не нужна, просто смотри, чтобы сердце не распидорасило от такой резкой нагрузки.
>В какое время суток лучше всего юзать степпер и нигру, когда принимать пищу: до или после занятия?
Как тебе удобно. Между двумя приемами пищи, не натощак, не сразу после еды, не сразу перед едой.
Можно вечером, например, а после тренировки въебать нежирного творога с фруктами или вареньем.
>Бтв, ещё посмотрел видео для ленивых. Борисов говорит, что нужно терять не более 1кг в неделю - это так?
Не более 1 кг чистого жира в неделю. По факту в первые недели может уходить и больше.
>Т.е. всё так просто? Сжигаешь меньше, чем получаешь; следишь за бжу, чтобы здоровье не похерить; я ничего не упустил? Мб где-нибудь обосрался?
Да, всё так просто.
Только даже эти простые советы многие не способны выполнить.
Ответы>>778495
>>778240
Благодарю, анон.
Благодарю, анон.
310 Кб, 711x400
Есть три варианта - яичница, омлет и варенные яйца с майонезом. Расположите в порядке здоровости.
Ответы>>778504
>>778501
на масле или нет? на каком масле? сколько масла?
с молоком или просто взбитые яйца? молоко какой жирности? на масле иил нет? на каком масле? сколько масла?
какой майонез?
>яичница
на масле или нет? на каком масле? сколько масла?
>омлет
с молоком или просто взбитые яйца? молоко какой жирности? на масле иил нет? на каком масле? сколько масла?
>варенные яйца с майонезом
какой майонез?
Ответы>>778514
14 Кб, 225x225
>>778504
На подсолнечном масле. Чтоб дно сковородки покрылось.
С молоком 2,5 %, на подсолнечном масле чтоб дно сковородки покрылось.
Майонез провансаль, количество его потребления не поддается расчету.
На подсолнечном масле. Чтоб дно сковородки покрылось.
С молоком 2,5 %, на подсолнечном масле чтоб дно сковородки покрылось.
Майонез провансаль, количество его потребления не поддается расчету.
>>778514
яичница и омлет примерно одинаковы по полезности, омлет понажеристей будут, а яйцо с мазиком из трансжиров и говна похуже будет
яичница и омлет примерно одинаковы по полезности, омлет понажеристей будут, а яйцо с мазиком из трансжиров и говна похуже будет
Ответы>>778525
275 Кб, 800x533
>>778514
Палю годноту, чтоб не лить дохуя масла
Силиконовая кисточка, легко размазывает каплю масла по всей поверхности
Стоит 30 рублей
Палю годноту, чтоб не лить дохуя масла
Силиконовая кисточка, легко размазывает каплю масла по всей поверхности
Стоит 30 рублей
Ответы>>779231
91 Кб, 681x760
Четвертый день БУЧ - загрузочка.
Жирач, два или не два вопроса:
1) Что полезно жрать с утра, чтобы разгонять обмен веществ? Нежирную молочку? Рыбий жир будет полезен для обмена веществ?
2) Есть ли удобное приложение для примерного подсчета сжигания калорий при занятиях спортом?
Нужно в идеале что-то вроде "вбил 100 отжиманий и 50 приседаний и получил примерное число сброшенных калорий". Хочется чуть четче вести статистику сброса веса.
1) Что полезно жрать с утра, чтобы разгонять обмен веществ? Нежирную молочку? Рыбий жир будет полезен для обмена веществ?
2) Есть ли удобное приложение для примерного подсчета сжигания калорий при занятиях спортом?
Нужно в идеале что-то вроде "вбил 100 отжиманий и 50 приседаний и получил примерное число сброшенных калорий". Хочется чуть четче вести статистику сброса веса.
Ответы>>778580
>>778568
Амфетамин.
При регулярном и продолжительном приёме.
>>778568
Это не поможет тебе >чуть четче вести статистику сброса веса
>Что полезно жрать с утра, чтобы разгонять обмен веществ?
Амфетамин.
>Рыбий жир будет полезен для обмена веществ?
При регулярном и продолжительном приёме.
>>778568
>"вбил 100 отжиманий и 50 приседаний и получил примерное число сброшенных калорий"
Это не поможет тебе >чуть четче вести статистику сброса веса
Ответы>>778581
Посоны, низкий уровень активности это какой?
Ответы>>778588
Анчоусы, хэлп ми! Обнаружил на икрах по какому-то шарику, что это может быть?
Ответы>>778743
>>778583
8 часов сон, 16 часов отдых
8 часов сон, 16 часов отдых
>>778591
Идешь в летное училище, заканчиваешь, ждешь войнушки, перед вылетом получаешь аптечку, в ней он под названием "Первитин"
Других законных способов не знаю
Идешь в летное училище, заканчиваешь, ждешь войнушки, перед вылетом получаешь аптечку, в ней он под названием "Первитин"
Других законных способов не знаю
>>778591
Товарищ лейтенант, на анонимных имиджбордах более привычны иные формы обращений к аудитории.
Товарищ лейтенант, на анонимных имиджбордах более привычны иные формы обращений к аудитории.
>>778603
идешь в макдак, берешь гамбургер и стандартную картошку фри, профит.
идешь в макдак, берешь гамбургер и стандартную картошку фри, профит.
>>778603
Отправляй почтой, помогу съесть. Только что-нибудь не скоропортящееся.
Отправляй почтой, помогу съесть. Только что-нибудь не скоропортящееся.
179 Кб, 1489x1600
Жираны поясните. Месяца 1.5 назад начал гиреебить. Кушаю 1-1.5гр белка в день. Вес стоит на 86, но в своей куртке стало ощутимо тесно в плечах, а штаны в которых хожу расстегиваются под ремнем и в целом на нем болтаются. Калории особо не считаю, гиреебство-физкультура раз в 2 дня, хожу пешком по 2-3 часа в день. Я наебал систему и перекачал мышцы в жир?
Че пацаны кто пробовал табату? Всего 4 минуты в день.
>>778647
Поехавший, ты же говорил что ты 180? Я почему запомнил - я выкладывал себя в прошлом жираче, а я как раз 177-85.
Поехавший, ты же говорил что ты 180? Я почему запомнил - я выкладывал себя в прошлом жираче, а я как раз 177-85.
>>778699
С таким весом слишком жирен для роста. Хотя, можешь продолжать свой аутотренинг.
С таким весом слишком жирен для роста. Хотя, можешь продолжать свой аутотренинг.
>>778709
Нахуй мне сейчас пилить? Речь же о тебе-пиздаболе.
Нахуй мне сейчас пилить? Речь же о тебе-пиздаболе.
>>778706
Малыш, мальчик, мне почти 30он. Иди денег у мамки возьми на протеин.
>Школьник
>2012
>дешевый байк с самыми дешевыми крыльями
>кококо я выгляжу лучше тебя.
Малыш, мальчик, мне почти 30он. Иди денег у мамки возьми на протеин.
>>778714
Ах да, забыл написать что школьник еще позади велика в футболке где света нет. Лол.
Ах да, забыл написать что школьник еще позади велика в футболке где света нет. Лол.
>>778714
На тот момент студентота.
И?
Почему бы и нет? Я где-то претендовал на профессионала велоспорта, имбецилина?
Цитатой, где я это утверждал, быстро.
Да на здоровье, а мне 23. Дальше что? Толку-то от возраста, когда ума нихуя не нажил, карлуша? Кого ты тут наебать-то пытаешься?
Зачем?
> Школьник
На тот момент студентота.
>2012
И?
>дешевый байк с самыми дешевыми крыльями
Почему бы и нет? Я где-то претендовал на профессионала велоспорта, имбецилина?
>кококо я выгляжу лучше тебя.
Цитатой, где я это утверждал, быстро.
>Малыш, мальчик, мне почти 30он
Да на здоровье, а мне 23. Дальше что? Толку-то от возраста, когда ума нихуя не нажил, карлуша? Кого ты тут наебать-то пытаешься?
>Иди денег у мамки возьми на протеин.
Зачем?
>>778696
Ну ты мне показался очень жирным для 180, теперь оказывается ты 177, так и до 170 недалеко. Ну вот на 170-86 ты и выглядишь.
Ну ты мне показался очень жирным для 180, теперь оказывается ты 177, так и до 170 недалеко. Ну вот на 170-86 ты и выглядишь.
Ответы>>778721
755 Кб, Webm
>>778720
не первый раз выкладываю свои телеса в физач просто чтобы посмотреть какую хуйню мне напишут в этот раз.
не первый раз выкладываю свои телеса в физач просто чтобы посмотреть какую хуйню мне напишут в этот раз.
>>778721
Почему хуйня-то? Я ж говорю, что я сам 177-85(мб 84) и выгляжу не так, хотя я не качек итд. Просто ты зачем-то добавил себе 3 см роста.
Почему хуйня-то? Я ж говорю, что я сам 177-85(мб 84) и выгляжу не так, хотя я не качек итд. Просто ты зачем-то добавил себе 3 см роста.
Ответы>>778724
>>778724
Да, епта при чем тут я? Я пример просто привел, и если 180 для меня выглядело странно, но допустимо при твоей комплекции, то 170 было бы в самый раз. Просто я тебя запомнил и то что ты писал 180. Раз на 3см спиздел, то и 177 враки, навернека.
Да, епта при чем тут я? Я пример просто привел, и если 180 для меня выглядело странно, но допустимо при твоей комплекции, то 170 было бы в самый раз. Просто я тебя запомнил и то что ты писал 180. Раз на 3см спиздел, то и 177 враки, навернека.
Ответы>>778728
>>778726
Просто он заврался и начал петушиться, когда его в это носом ткнули.
Просто он заврался и начал петушиться, когда его в это носом ткнули.
>>778587
Шарик.
Шарик.
37 Кб, 500x448
Ответы>>778752
>>778748
Как будто 37см бицуха и 40 не одно и тоже.
Как будто 37см бицуха и 40 не одно и тоже.
Это чувство, когда ты не худеешь просто потому, чтобы иметь отмазку от армии, а служить очень, очень неохота.
Убейте меня.
Убейте меня.
Ответы>>778757
Анон, за месяц килограмм 5 возможно суинуть если сидеть на диете и ходить в тренажёрный зал ?и ещё вопросу,без весов сложно определять вес еды ?
Ответы>>778762
>>778759
Первые 6-8 кило слетают быстро за счет говна и воды. Очень реально.
Сложно.
> Анон, за месяц килограмм 5 возможно суинуть если сидеть на диете и ходить в тренажёрный зал
Первые 6-8 кило слетают быстро за счет говна и воды. Очень реально.
>без весов сложно определять вес еды ?
Сложно.
>>778762
Даже если ты весишь 40 то местные знактоки жопу своей мамаши-шлюхи поставят что первые 5-6кг это говно и вода.
Даже если ты весишь 40 то местные знактоки жопу своей мамаши-шлюхи поставят что первые 5-6кг это говно и вода.
Ответы>>778765
>>778764
Если ты весишь 40, то очевидно, что говно и вода вышли раньше.
Если ты весишь 40, то очевидно, что говно и вода вышли раньше.
>>778767
"На глаз" с погрешностями.
Весы-то копеечные вообще, рублей 300-400.
>Но как то возможно?
"На глаз" с погрешностями.
>Денег нет на весы
Весы-то копеечные вообще, рублей 300-400.
115кг -> 96кг, рост 186
Уже можно начинать бегать без серьёзного риска повредить колени?
Уже можно начинать бегать без серьёзного риска повредить колени?
Ответы>>778836
>>778832
Нет, возьми хотя бы 87.
Нет, возьми хотя бы 87.
>>778757
Там должна быть что ли вторая стадия ожирения
Там должна быть что ли вторая стадия ожирения
147-88, не бегаю и прочей хуйней не занимаюсь
Было 0 тян, стало 2 одновременно
Было 0 тян, стало 2 одновременно
Ответы>>778872
Можно ли похудеть на 20-25 кг за 5-6 месяцев? У меня довольно сложный случай. Выходить куда-то бегать не могу – зима, в спортзал денег нет, купить беговую дорожку/велотренажёр тоже денег нет. Что делать в этом случае? Дома бегать, что ли? Денег вообще мало, не могу составить диету. Как составить нормальную диету, если денег очень мало? Алсо, стоит ли пытаться сохранить мышцы, если их и так не особо много? Может пару месяцев поголодать? Что делать? Пиздец.
>>776353
Новый вопрос: похоже начал тестостерон ебашить, как перестать дрочить по 3 раза в день и начать жить?
Новый вопрос: похоже начал тестостерон ебашить, как перестать дрочить по 3 раза в день и начать жить?
>>778908
Да.
Да.
>>778908
Но сколько денег на хавку в сутки?
Но сколько денег на хавку в сутки?
>>778908
Денег мало, чтобы меньше есть? А ты не пиздишь? Я что-то сомневаюсь, что диета будет дороже того говна и тех объёмов говна, которым ты набрал такую массу, что сейчас хочешь сбросить 25кг. Отмазки-отмазочки.
Денег мало, чтобы меньше есть? А ты не пиздишь? Я что-то сомневаюсь, что диета будет дороже того говна и тех объёмов говна, которым ты набрал такую массу, что сейчас хочешь сбросить 25кг. Отмазки-отмазочки.
Ответы>>778933
>>778931
Я не он, но вроде в 2016 понятно, что жирные - это те кто жрут дешевый джанкфуд. Углеводы дешевле белков.
Я не он, но вроде в 2016 понятно, что жирные - это те кто жрут дешевый джанкфуд. Углеводы дешевле белков.
Ответы>>779113
Двощ помоги, тред не читал
Рост/вес 160/65 вроде не такой жир, но сисяндры и пузень через маечку-то торчат. Поможет ли катание на скейте?(лол)
и посоветуйте диетку мб какую-то чтоб момка не орала
17.5лет
Рост/вес 160/65 вроде не такой жир, но сисяндры и пузень через маечку-то торчат. Поможет ли катание на скейте?(лол)
и посоветуйте диетку мб какую-то чтоб момка не орала
17.5лет
ток не смейтесь)
>>778933
Давай не пиздеть за всех? У меня расходы на еду во время диеты снизились почти вдвое, например.
>жирные - это те кто жрут дешевый джанкфуд. Углеводы дешевле белков.
Давай не пиздеть за всех? У меня расходы на еду во время диеты снизились почти вдвое, например.
Ответы>>779114
>>779113
Хуй знает, что ты забугуртил. Быстрые говноугли типа рулетиков, конфет и прочего действительно намного дешевле мяса и рыбы, и часто в несколько раз обгоняют по калоражу. В этом плане показательна муррика, где богатые белые едят мясик и овощи, а нищие особенно чёрные женщины нажираются дешевым полуфабрикатным хрючевом и жиреют. А если у тебя лично затраты снизились, так ты либо жрал в три горла до, отполировывая относительно здоровую пищу палычами, либо стал есть как птичка после.
Хуй знает, что ты забугуртил. Быстрые говноугли типа рулетиков, конфет и прочего действительно намного дешевле мяса и рыбы, и часто в несколько раз обгоняют по калоражу. В этом плане показательна муррика, где богатые белые едят мясик и овощи, а нищие особенно чёрные женщины нажираются дешевым полуфабрикатным хрючевом и жиреют. А если у тебя лично затраты снизились, так ты либо жрал в три горла до, отполировывая относительно здоровую пищу палычами, либо стал есть как птичка после.
>>779114
Нищеброд, плз, не проецируй свою историю на всех.
Нищеброд, плз, не проецируй свою историю на всех.
>>779114
Двочую, бросил сладкое, стало уходить на мясо еще больше чем раньше на палычи. Яебал.
Двочую, бросил сладкое, стало уходить на мясо еще больше чем раньше на палычи. Яебал.
Восемь месяцев на безуглеводке, похудел на 30 кг, сейчас даже 100 грамм курицы стало тяжело съесть, а яйца варёные насухую вообще не лезут, а после их употребления ещё и тошнит. Пора спрыгивать или это может быть из-за какой-то пиздецомы в самом ЖКТ?
Ответы>>779135
>>779134
Поинтересуйся в загоне остальных кетодебилов.
Поинтересуйся в загоне остальных кетодебилов.
>>777764
Я ел его каждый вечер в течение семи месяцев и сбросил 30 кг.
Я ел его каждый вечер в течение семи месяцев и сбросил 30 кг.
>>777767
В желтке жира много, но я теперь не выкидываю желтки, так как уже похудел. Тебе советую выкидывать.
В желтке жира много, но я теперь не выкидываю желтки, так как уже похудел. Тебе советую выкидывать.
>>777844
Зависит от скорости, но калорий 500 должно уйти.
Зависит от скорости, но калорий 500 должно уйти.
>>778908
Крупы с куриным филе жри. Утром овсянку. Никуда бегать вообще не надо.
Крупы с куриным филе жри. Утром овсянку. Никуда бегать вообще не надо.
Скинул ~100→84, ебучий живот уменьшился лишь немного. Я уже думал потихоньку прекращать это издевательство над здоровьем, а оказывается еще хуярить неизвестно сколько. При росте 178 на каком весе заметного пуза уже не должно быть?
>>779147
Ну у тебя там еще и кожи дофига. У меня после -30 кг оно еще чувствуется, когда сижу. Так что еще десятку тебе точно надо сжигать.
Ну у тебя там еще и кожи дофига. У меня после -30 кг оно еще чувствуется, когда сижу. Так что еще десятку тебе точно надо сжигать.
>>779147
В принципе, уже не должно быть. Либо ты сильно дрищ.
В принципе, уже не должно быть. Либо ты сильно дрищ.
>>779147
180/81, висит мерзкое брюхо например.
>84
>При росте 178 на каком весе заметного пуза уже не должно быть?
180/81, висит мерзкое брюхо например.
491 Кб, 1777x2089
314 Кб, 1159x2282
193 Кб, 1043x1376
принимайте результат 179/90 -> 179/69
хочу сбросить еще пару кг и начать набирать МЫШЕЧНУЮ массу
как можно это сделать чтобы набирать как можно меньше жира?
хочу сбросить еще пару кг и начать набирать МЫШЕЧНУЮ массу
как можно это сделать чтобы набирать как можно меньше жира?
>>779178
собственно грудак был еще до похудения из-за того что я по мелочи несколько лет подрачивал качалку но нихуя кроме небольшого грудака, жира и небольшого кол-ва болячек не заработал
период похудения полгода примерно
собственно грудак был еще до похудения из-за того что я по мелочи несколько лет подрачивал качалку но нихуя кроме небольшого грудака, жира и небольшого кол-ва болячек не заработал
период похудения полгода примерно
Ответы>>779187
>>779147
У тебя данные как у меня.>>779180
Я весил 2.5 года назад 97кг, потом увидел что скоро 100 будет. Начал худеть, порезав угли, скинул до 72кг, увидел что это полный пиздец и вот опять набрал. Полгода назад был 92, сейчас то что на пике. Чисто сбросить вес - легче простого, самое сложное чтобы ничего не висело. НУ так на это уходят года.
У тебя данные как у меня.>>779180
Я весил 2.5 года назад 97кг, потом увидел что скоро 100 будет. Начал худеть, порезав угли, скинул до 72кг, увидел что это полный пиздец и вот опять набрал. Полгода назад был 92, сейчас то что на пике. Чисто сбросить вес - легче простого, самое сложное чтобы ничего не висело. НУ так на это уходят года.
>>779183
Кардио не слишком повлияет на твой набор мяса без жира. Как сбросить ниже пупка я хз, я сам кубиков не видел у себя никогда. Тут рядом есть тред Опа, который говорит что натурал, у него есть опыт превращение с жиролифтера в фитоняшку с кубиками. У него надо спросить.
Кардио не слишком повлияет на твой набор мяса без жира. Как сбросить ниже пупка я хз, я сам кубиков не видел у себя никогда. Тут рядом есть тред Опа, который говорит что натурал, у него есть опыт превращение с жиролифтера в фитоняшку с кубиками. У него надо спросить.
>>779188
Не напрягался вообще, лол. Делать мне нехуй. Выгляжу на 87 потому что пузо не висит.
Не напрягался вообще, лол. Делать мне нехуй. Выгляжу на 87 потому что пузо не висит.
Ответы>>779194
>>779193
77*
77*
29 Кб, 854x336
32 Кб, 1002x504
жирный дрыщь вкатился. Поясните мне за формулы, анон. Вот я считаю что у меня 20 процентов жира. ЖИрное ебало (это главный минус).
В общем хочу я ебошить в зале бег и силовые (силовые через день) бег каждый день. Имеется опыт бега на длинные дистанции, спокойно, час-полтора могу промарафонить. 10-13км.
Алсо, там есть эллиптический тренажер.
В общем, насчет формул. Правильно ли я посчитал, что я должен есть на 2066ккал и заниматься в зале? Или все-таки есть на 2500 ккал и заниматься?
Так как я ем много сладкого, и хочу это выкинуть, дабы не заработать диабет, хочу по-максимуму урезать углеводы.
Может быть lостаточно ли будет есть так(пик2)? Где еще хотя бы 700ккал взять без поднятия углеводов хз. Или может не заморачиваться с именно 2к ккал и жрать на 1000-1300? Понимаю, что тут даже не наберется бмр, и буду ощущать себя как говно. А тут еще диплом писать.
Так же собираюсь выкинуть соль к хренам. То есть вообще.
Если тут есть успешные аноны, и желание побольше растолковать новичку, оставьте скайп, если хотите конечно. Буду рад пообщаться.
В общем хочу я ебошить в зале бег и силовые (силовые через день) бег каждый день. Имеется опыт бега на длинные дистанции, спокойно, час-полтора могу промарафонить. 10-13км.
Алсо, там есть эллиптический тренажер.
В общем, насчет формул. Правильно ли я посчитал, что я должен есть на 2066ккал и заниматься в зале? Или все-таки есть на 2500 ккал и заниматься?
Так как я ем много сладкого, и хочу это выкинуть, дабы не заработать диабет, хочу по-максимуму урезать углеводы.
Может быть lостаточно ли будет есть так(пик2)? Где еще хотя бы 700ккал взять без поднятия углеводов хз. Или может не заморачиваться с именно 2к ккал и жрать на 1000-1300? Понимаю, что тут даже не наберется бмр, и буду ощущать себя как говно. А тут еще диплом писать.
Так же собираюсь выкинуть соль к хренам. То есть вообще.
Если тут есть успешные аноны, и желание побольше растолковать новичку, оставьте скайп, если хотите конечно. Буду рад пообщаться.
>>779204
Да, и главная цель — дойти до 55-60 кг, с 8% жира. Получить лицо без жира, с острым подбородком. И щеки эти, елки палки.
Да, и главная цель — дойти до 55-60 кг, с 8% жира. Получить лицо без жира, с острым подбородком. И щеки эти, елки палки.
Ответы>>779293
Кто нибудь может посоветовать дешевый пульсометр? Дабы не ебошить свыше 140
Жираны, похудел до 130 и решился на приобретение велотренажора (в качалке все равно только на нем и ебашу). Остановился на этом https://market.yandex.ru/product/10606336?hid=91524
Опытные покупщики такого причендала есть? Посоветуете может быть что-то?
Опытные покупщики такого причендала есть? Посоветуете может быть что-то?
>>778530
жарю на тефлоне купленном в ИКЕЕ (лол) масло не нужно, не прилипает, легко моется
жарю на тефлоне купленном в ИКЕЕ (лол) масло не нужно, не прилипает, легко моется
Анчоусы, померил давление - 125/55 через 10 минут после эллипсоида. Это нормально? Сейчас 180/101. Собственно, меня диастолическое парит, не низковато ли?
А еще пульс в покое 55-60.
А еще пульс в покое 55-60.
Ответы>>779236
31 Кб, 420x280
http://lenta.ru/news/2016/01/30/activity/
Медики из США пришли к выводу, что активное выполнение физических упражнений не приводит к ускоренному снижению массы тела. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале Current Biology, а кратко о них сообщается на сайте livescience.
Работа ученых приводит к двум важным результатам. Во-первых, умеренная физическая активность (по сравнению с сидячим образом жизни) приводит к сжиганию 200 килокалорий в сутки (в среднем). Во-вторых, повышение физической активности не приводит к увеличению сжигаемых калорий.
В своем исследовании медики в течение недели отслеживали уровень физической активности и сжигаемые килокалории у 332 человек в возрасте от 25 до 45 лет, проживающих в Гане, ЮАР, Сейшелах, Ямайке и США.
Также ученые обнаружили, что охотники-собиратели из племен хадза в Танзании, ведущие активный образ жизни, в среднем теряют столько же калорий, что и жители США и Европы с умеренной физической активностью.
Медики считают, что увеличение интенсивности физических упражнений не приводит к еще большему сжиганию калорий по причине адаптации организма человека и изменения обмена веществ. С целью похудения ученые рекомендуют сочетать физические упражнения с диетой и распорядком дня, включающим полноценный сон.
Медики из США пришли к выводу, что активное выполнение физических упражнений не приводит к ускоренному снижению массы тела. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале Current Biology, а кратко о них сообщается на сайте livescience.
Работа ученых приводит к двум важным результатам. Во-первых, умеренная физическая активность (по сравнению с сидячим образом жизни) приводит к сжиганию 200 килокалорий в сутки (в среднем). Во-вторых, повышение физической активности не приводит к увеличению сжигаемых калорий.
В своем исследовании медики в течение недели отслеживали уровень физической активности и сжигаемые килокалории у 332 человек в возрасте от 25 до 45 лет, проживающих в Гане, ЮАР, Сейшелах, Ямайке и США.
Также ученые обнаружили, что охотники-собиратели из племен хадза в Танзании, ведущие активный образ жизни, в среднем теряют столько же калорий, что и жители США и Европы с умеренной физической активностью.
Медики считают, что увеличение интенсивности физических упражнений не приводит к еще большему сжиганию калорий по причине адаптации организма человека и изменения обмена веществ. С целью похудения ученые рекомендуют сочетать физические упражнения с диетой и распорядком дня, включающим полноценный сон.
>>779254
Ясно.
>В своем исследовании медики в течение недели
>В выборке не сказано ни о количестве и качестве упражнений, ни о частоте
Ясно.
>>779254
Ну, хуй знает, как-то сомнительно. Как они отслеживали расход калорий? Да и суть интенсивных нагрузок - увеличение суточного дефицита калорий при сохранении необходимого организму кол-ва БЖУ.
Вообще, я не фанат длительного кардио. Гоняю с нагрузкой по 10 минут в сутки, на тренажере - 3км на шаге в 46см. Мышцы в тонусе, ноги за месяц стали просто стальными. Еще гантелями развлекаюсь. Жир слетает очень быстро.
Ну, хуй знает, как-то сомнительно. Как они отслеживали расход калорий? Да и суть интенсивных нагрузок - увеличение суточного дефицита калорий при сохранении необходимого организму кол-ва БЖУ.
Вообще, я не фанат длительного кардио. Гоняю с нагрузкой по 10 минут в сутки, на тренажере - 3км на шаге в 46см. Мышцы в тонусе, ноги за месяц стали просто стальными. Еще гантелями развлекаюсь. Жир слетает очень быстро.
>>779265
Дай угадаю - 90% исследований в выборке - это посетители какой-нибудь качалки. Причем завсегдаи по 80-90 кг, которые пришли набирать массу иил ходят уже годами. Естественно они не худеют особо.
А уж жители Танзании по 60-50 кг в среднем тем более не теряют в весе.
Но если ты жиран 100-120 то кардио открывается для тебя с совершенно иной стороны.
Дай угадаю - 90% исследований в выборке - это посетители какой-нибудь качалки. Причем завсегдаи по 80-90 кг, которые пришли набирать массу иил ходят уже годами. Естественно они не худеют особо.
А уж жители Танзании по 60-50 кг в среднем тем более не теряют в весе.
Но если ты жиран 100-120 то кардио открывается для тебя с совершенно иной стороны.
Ответы>>779272
>>779268
Да, выборка просто добила, конечно.
Да, выборка просто добила, конечно.
22 Кб, 499x499
блядь ну что за хуйня пиздец
сегодня выходной и я целый день сижу за компом и у меня ПОСТОЯННОЕ ЖЕЛАНИЕ ЧЕГО НИБУДЬ ПОЖЕВАТь
просто пиздец
пока ТОЧИЛ морковку с яблоками но уже кило сожрал а блядь желание все осталось
и это при том что успел пару раз полноценно пожрать на завтрак и обед
что можно сделать с этой хуйней?
сегодня выходной и я целый день сижу за компом и у меня ПОСТОЯННОЕ ЖЕЛАНИЕ ЧЕГО НИБУДЬ ПОЖЕВАТь
просто пиздец
пока ТОЧИЛ морковку с яблоками но уже кило сожрал а блядь желание все осталось
и это при том что успел пару раз полноценно пожрать на завтрак и обед
что можно сделать с этой хуйней?
>>779275
Эллипсоид же.
Эллипсоид же.
>>779274
Точи меньше, не тяни желудок.
Точи меньше, не тяни желудок.
>>779276
с эндокринологом все в порядке несколько лет назад было
а вот у психолога не был, но думаю это от того что нехуй делать и раньше когда я был жираном я от нехуй делать просто постоянно пил чай с батоном по 15-20 раз за день
а щас то я похудел и чай не пью и хлеб не ем а привычка видимо осталась
с эндокринологом все в порядке несколько лет назад было
а вот у психолога не был, но думаю это от того что нехуй делать и раньше когда я был жираном я от нехуй делать просто постоянно пил чай с батоном по 15-20 раз за день
а щас то я похудел и чай не пью и хлеб не ем а привычка видимо осталась
>>779281
Психотерапевт - врач, психолог - сраный гуманитарий, годный лишь гонять школьников по тестам. Не путай их.
Психотерапевт - врач, психолог - сраный гуманитарий, годный лишь гонять школьников по тестам. Не путай их.
Ответы>>779283
>>779282
в любом случае с психикой тут по моему мнению связано то что от нехуй делать я начинаю точить что нибудь
а когда занят с головой то вообще несколько часов не ем и не пью
но как эту хуйню пофиксить я хз
в любом случае с психикой тут по моему мнению связано то что от нехуй делать я начинаю точить что нибудь
а когда занят с головой то вообще несколько часов не ем и не пью
но как эту хуйню пофиксить я хз
>>779285
И чо, я должен придумывать тебе занятие сейчас, жиробас?
И чо, я должен придумывать тебе занятие сейчас, жиробас?
>>779283
Перетерпи некоторое время, хватит жрать большой объем хавки.
Перетерпи некоторое время, хватит жрать большой объем хавки.
>>779342
Я не знаю на какое кол-во калорий жрать.
Я не знаю на какое кол-во калорий жрать.
>>779254
Когда я пешком ходил по три часа каждый день, то сжигал 800 ккал. Так что статья говно.
Когда я пешком ходил по три часа каждый день, то сжигал 800 ккал. Так что статья говно.
>>779274
у меня такая хуйня была когда мало белка ел. Решилось поднятием дозы белка до 2г на кг тела вместо 1 гр.
у меня такая хуйня была когда мало белка ел. Решилось поднятием дозы белка до 2г на кг тела вместо 1 гр.
>>779204
я 82, 15% жира ем на 2к в сутки, думаю тебе надо меньше.
я 82, 15% жира ем на 2к в сутки, думаю тебе надо меньше.
64 Кб, 593x933
Питаюсь примерно пикрилейтедобычно гречи побольше и индейка вместо куры, катаюсь на эллипсе по 10 мин в день, занимаюсь ежедневно с гантелями. За этот месяц вес уменьшился на 5 кило, но ручки выросли на 2см до 39. Это же хороший показатель, учитывая, что жир-то и с рук сходит тоже? С какой скоростью вообще мышца растет при интенсивных нагрузках и нормальных дозах белка?
Ответы>>779609
52 Кб, 375x375
90/175-жиробас репортинг ин.
На неделе 2 раза сходил в спортзал. Сегодня был день ног, еле оттуда вышел. А потом еще часок покатался на горных лыжах (на детском склоне, лол), причем поднимался не на подъемнике, а сам. Завтра наверно не встану, а пока сижу офигеваю от своей успешности. Главное не слиться через месяц.
Надеюсь прокачать выносливость, пока что подъем даже на пологую горку тяжеловат. А еще понял, что пока что очень слабые руки и пресс, а вот ноги заебись. Ну собственно основной жир у меня в верхней части тушки.
Надо наверно 3 занятия в неделю, как скажешь анон?
И еще, как у тебя бухлишком, анон? Моя первая стадия алкоголизма дает о себе знать, раз в неделю я должен напиться. Насколько такой образ жизни замедляет процесс?
На неделе 2 раза сходил в спортзал. Сегодня был день ног, еле оттуда вышел. А потом еще часок покатался на горных лыжах (на детском склоне, лол), причем поднимался не на подъемнике, а сам. Завтра наверно не встану, а пока сижу офигеваю от своей успешности. Главное не слиться через месяц.
Надеюсь прокачать выносливость, пока что подъем даже на пологую горку тяжеловат. А еще понял, что пока что очень слабые руки и пресс, а вот ноги заебись. Ну собственно основной жир у меня в верхней части тушки.
Надо наверно 3 занятия в неделю, как скажешь анон?
И еще, как у тебя бухлишком, анон? Моя первая стадия алкоголизма дает о себе знать, раз в неделю я должен напиться. Насколько такой образ жизни замедляет процесс?
>>779531
Традиционно гантельками иди анус себе помассируй.
Мышцы у всех по-разному растут, в зависимости от телосложения: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный, ну ты знаешь.
И на эллипсе хотя бы полчаса в день, ну.
Традиционно гантельками иди анус себе помассируй.
Мышцы у всех по-разному растут, в зависимости от телосложения: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный, ну ты знаешь.
И на эллипсе хотя бы полчаса в день, ну.
>>779609
Что ты имеешь против гантелек?
Ранее писал в треде:
Мне норм. Так-то с меньшей нагрузкой могу и час.
>Традиционно гантельками иди анус себе помассируй.
Что ты имеешь против гантелек?
>И на эллипсе хотя бы полчаса в день, ну.
Ранее писал в треде:
>Вообще, я не фанат длительного кардио. Гоняю с нагрузкой по 10 минут в сутки, на тренажере - 3км на шаге в 46см. Мышцы в тонусе, ноги за месяц стали просто стальными. Еще гантелями развлекаюсь. Жир слетает очень быстро.
Мне норм. Так-то с меньшей нагрузкой могу и час.
>>779612
Только ими и можно.
Только ими и можно.
>>779621
алсо абсолютный мезоморф. Еще в школе пытался в зал ходить и замечал, что расту просто дико быстро.
алсо абсолютный мезоморф. Еще в школе пытался в зал ходить и замечал, что расту просто дико быстро.
Жирное пиздло в лице меня начинает худеть завтра (хотел сегодня, да в рот почему-то нихуя не лезет. Жрать вообще не хочется). 175см рост, 103кг вес.
Ответы>>779637
>>779621
Против гантелек ничего не имею, просто это же легенда /fiz/, даже в ФАКе есть:
Ну и 10 минут ты считай побегал, молодец. Да, когда начинаешь даже такие крохи приностя результат, но вообще это несерьезно.
Против гантелек ничего не имею, просто это же легенда /fiz/, даже в ФАКе есть:
>А 2 КИЛОГРАММОВЫМИ ГАНТЕЛЯМИ МОЖЕТЕ ПОМАССИРОВАТЬ СЕБЕ ПРОСТАТУ
Ну и 10 минут ты считай побегал, молодец. Да, когда начинаешь даже такие крохи приностя результат, но вообще это несерьезно.
Ответы>>779639
>>779632
Принимаем бойца, хули
Принимаем бойца, хули
>>779635
Но у меня по 16,5кг.
Зря ты так. Я же под себя подбирал, чтобы и с ног не валиться на дефиците с ежедневными силовыми, и профит иметь.
> А 2 КИЛОГРАММОВЫМИ ГАНТЕЛЯМИ
Но у меня по 16,5кг.
>это несерьезно
Зря ты так. Я же под себя подбирал, чтобы и с ног не валиться на дефиците с ежедневными силовыми, и профит иметь.
Ответы>>779648
>>779639
Ну если тебе норм, то и я не буду спорить :3
Ну если тебе норм, то и я не буду спорить :3
Жир уходит, и начинается мой дозор. Он не окончится до самой моей смерти. Я не возьму себе ни колы, ни гамбургера, не поем блинов с маслом на Масленицу. Я не ослаблю свой ремень и не буду добиваться "шведского стола". Я буду жить и поддерживать вес на своем посту. Я — бегущий в предрассветной тьме; я — аккаунт на fatsecret; я — ячейка в таблице ИМТ; я — тот чудак, который берёт в магазине 3 кило творога; я — тот, кто на дне рождения не пьёт даже сок; я — то, для чего создают напольные весы. Я отдаю свою жизнь и меню Жировому Дозору среди этой эпидемии ожирения и всех, которые грядут после нее...
Ответы>>779688
>>779687
Спасибо, няша, давно пора
Спасибо, няша, давно пора
ищу очень жирную (100+) тян для жесткой половой ебли прямо в очко
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.