Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
20 Кб, 346x470
456 Кб, 1680x1050
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/VaWF0bkn
Ответы>>782669
И я сегодня преодолел психологический барьер в 130. С утра вешу 129,3.
В начале января весил 135. А в октябре - 150.
Иду к успеху.
В начале января весил 135. А в октябре - 150.
Иду к успеху.
>>779718
Достиг тебе защеку.
Достиг тебе защеку.
29 Кб, 854x336
32 Кб, 1002x504
Еще раз спрошу, я не догнал, сколько мне есть ккал
жирный дрыщь вкатился. Поясните мне за формулы, анон. Вот я считаю что у меня 20 процентов жира. ЖИрное ебало (это главный минус).
В общем хочу я ебошить в зале бег и силовые (силовые через день) бег каждый день. Имеется опыт бега на длинные дистанции, спокойно, час-полтора могу промарафонить. 10-13км.
Алсо, там есть эллиптический тренажер.
В общем, насчет формул. Правильно ли я посчитал, что я должен есть на 2066ккал и заниматься в зале? Или все-таки есть на 2500 ккал и заниматься?
Так как я ем много сладкого, и хочу это выкинуть, дабы не заработать диабет, хочу по-максимуму урезать углеводы. Есть ли тут подводные камни? Если я буду есть всего 100 грамм гречки/чечевицы/макарон в день? Ну и 50 овсянки наверное.
Может быть достаточно ли будет есть так(пик2), на 1000-1300ккал?? Где еще хотя бы 700ккал взять без поднятия углеводов хз. Или может не заморачиваться с именно 2к ккал и жрать на 1000-1300? Понимаю, что тут даже не наберется бмр, и буду ощущать себя как говно. А тут еще диплом писать.
Так же собираюсь выкинуть соль к хренам. То есть вообще.
Есть подводные камни?
Да, и главная цель — дойти до 55-60 кг, с 8% жира. Получить лицо без жира, с острым подбородком. И щеки эти, елки палки.
Насчет лица, кто-то говорил, что сразу видны результаты. Жир сходит именно с лица. Так ли это?
жирный дрыщь вкатился. Поясните мне за формулы, анон. Вот я считаю что у меня 20 процентов жира. ЖИрное ебало (это главный минус).
В общем хочу я ебошить в зале бег и силовые (силовые через день) бег каждый день. Имеется опыт бега на длинные дистанции, спокойно, час-полтора могу промарафонить. 10-13км.
Алсо, там есть эллиптический тренажер.
В общем, насчет формул. Правильно ли я посчитал, что я должен есть на 2066ккал и заниматься в зале? Или все-таки есть на 2500 ккал и заниматься?
Так как я ем много сладкого, и хочу это выкинуть, дабы не заработать диабет, хочу по-максимуму урезать углеводы. Есть ли тут подводные камни? Если я буду есть всего 100 грамм гречки/чечевицы/макарон в день? Ну и 50 овсянки наверное.
Может быть достаточно ли будет есть так(пик2), на 1000-1300ккал?? Где еще хотя бы 700ккал взять без поднятия углеводов хз. Или может не заморачиваться с именно 2к ккал и жрать на 1000-1300? Понимаю, что тут даже не наберется бмр, и буду ощущать себя как говно. А тут еще диплом писать.
Так же собираюсь выкинуть соль к хренам. То есть вообще.
Есть подводные камни?
Да, и главная цель — дойти до 55-60 кг, с 8% жира. Получить лицо без жира, с острым подбородком. И щеки эти, елки палки.
Насчет лица, кто-то говорил, что сразу видны результаты. Жир сходит именно с лица. Так ли это?
>>779726
Абсолютно бессмысленное занятие. Соль - не органика и не добавляет пище калорий.
Да, задерживает воду, но без соли самочувствие гораздо хуже, а если не будешь есть соль длительное время - может обернуться неприятными последствиями.
Это все равно что спрашивать, потолстеешь ли ты, если будешь жрать витаминки.
Овощей добавь в рацион, фруктов.
>Так же собираюсь выкинуть соль к хренам. То есть вообще.
>Есть подводные камни?
Абсолютно бессмысленное занятие. Соль - не органика и не добавляет пище калорий.
Да, задерживает воду, но без соли самочувствие гораздо хуже, а если не будешь есть соль длительное время - может обернуться неприятными последствиями.
Это все равно что спрашивать, потолстеешь ли ты, если будешь жрать витаминки.
>Может быть достаточно ли будет есть так(пик2), на 1000-1300ккал?? Где еще хотя бы 700ккал взять без поднятия углеводов хз. Или может не заморачиваться с именно 2к ккал и жрать на 1000-1300? Понимаю, что тут даже не наберется бмр, и буду ощущать себя как говно. А тут еще диплом писать.
Овощей добавь в рацион, фруктов.
>>779732
Я ведь не собираюсь резать полностью угли. И к тому же, думаю, что после недели-двух сорвусь и буду жрать по 100г овсянки и 200г гречки. ХОтя не уверен.
>
>Тебе в кето тред.
Я ведь не собираюсь резать полностью угли. И к тому же, думаю, что после недели-двух сорвусь и буду жрать по 100г овсянки и 200г гречки. ХОтя не уверен.
Начал жрать только продукты с низким ГИ. Действительно, стало проще. Чувство голода практически не возникает. Поясните, как можно воспользоваться этим эффектом, чтобы максимизировать потерю веса? Может глюкометр купить и постоянно следить, чтобы выработать идеальный рацион?
1115 Кб, 979x734
>>779737
Вот, вчера закупил на неделю.
Вот, вчера закупил на неделю.
>>779751
В сущности, достаточно есть любое мясо, фасоль вместо гарниров и те овощи/фрукты, в которых много клетчатки.
Поправьте меня, если я ошибаюсь.
В сущности, достаточно есть любое мясо, фасоль вместо гарниров и те овощи/фрукты, в которых много клетчатки.
Поправьте меня, если я ошибаюсь.
Ответы>>779760
>>779750
Бохато живешь, я из-за своей нищебродности стараюсь закупать все самое дешевое, выходит кстати вкусно, сытно и экономно
Бохато живешь, я из-за своей нищебродности стараюсь закупать все самое дешевое, выходит кстати вкусно, сытно и экономно
>>779750
Как вообще можно покупать еду с запасом? Понимаю, например, замороженные овощи, но мясные продукты и молоко...
Как вообще можно покупать еду с запасом? Понимаю, например, замороженные овощи, но мясные продукты и молоко...
>>779750
ну и говна же ты набрал.
>>779752
Любое нежирное мясо.
почему именно фасоль? похуй какой гарнир, мне главное не есть быстрые углеводы ака сладкое и палычи, потому что иначе насыщения не наступает и диета становится превозмоганием.
ну и говна же ты набрал.
>>779752
>В сущности, достаточно есть любое мясо
Любое нежирное мясо.
>фасоль вместо гарниров и те овощи/фрукты, в которых много клетчатки.
почему именно фасоль? похуй какой гарнир, мне главное не есть быстрые углеводы ака сладкое и палычи, потому что иначе насыщения не наступает и диета становится превозмоганием.
Ответы>>779771
>>779766
ну тип гликоген закончился
ну тип гликоген закончился
1030 Кб, 979x734
>>779760
На неделю хватает же.
Пикрилейтид.
>>779760
Поясни за говно и скажи, какая разница, жирное мясо или нет, если соблюдается дефицит и не происходит инсулиновых спайков? А их не происходит вообще ни от какого мяса.
Потому что из всех доступных гарниров у фасоли самый низкий ГИ. 40 против 50-80 у этих ваших рисов, греч, макарон и картох.
На неделю хватает же.
>но мясные продукты
Пикрилейтид.
>>779760
Поясни за говно и скажи, какая разница, жирное мясо или нет, если соблюдается дефицит и не происходит инсулиновых спайков? А их не происходит вообще ни от какого мяса.
>почему именно фасоль? похуй какой гарнир, мне главное не есть быстрые углеводы
Потому что из всех доступных гарниров у фасоли самый низкий ГИ. 40 против 50-80 у этих ваших рисов, греч, макарон и картох.
>>779768
Ты лучше не быкуй, а сходи к кетоблядям. У них основная догма: замена углей в рационе жирами. По БЖУ >>779726 с его 20 гр жира и 102гр углей кето даже близко не пахнет, а ты юзаешь новое для тебя понятие даже не узнав что за ним стоит.
Ты лучше не быкуй, а сходи к кетоблядям. У них основная догма: замена углей в рационе жирами. По БЖУ >>779726 с его 20 гр жира и 102гр углей кето даже близко не пахнет, а ты юзаешь новое для тебя понятие даже не узнав что за ним стоит.
Ответы>>779774
>>779772
Какое именно? Шишечка или пидорас?
> а ты юзаешь новое для тебя понятие даже не узнав что за ним стои
Какое именно? Шишечка или пидорас?
Ответы>>779775
>>779775
Нет, ты.
Нет, ты.
>>779750
Нафига ты купил сок, кефир и молоко? Напитки с калориями - вообще нельзя пить.
Нафига ты купил сок, кефир и молоко? Напитки с калориями - вообще нельзя пить.
>>779766
Я делаю вместо
Я делаю вместо
>>779778
Эмм, почему нельзя? В чем проблема?
Эмм, почему нельзя? В чем проблема?
>>779781
Как пиво влияет на жир, додо?
Как пиво влияет на жир, додо?
>>779778
Сок ничем не отличается от обычных фруктов (по крайней мере томатный), кефир - продукт диетический и его часто пьют в диетах вместо мяса, для белком.
Вот молоко - это да, это лютый пиздец. Хуже него только мороженное.
Сок ничем не отличается от обычных фруктов (по крайней мере томатный), кефир - продукт диетический и его часто пьют в диетах вместо мяса, для белком.
Вот молоко - это да, это лютый пиздец. Хуже него только мороженное.
Ответы>>779786
>>779784
В диетах для массонабора то понятно почему пьют кефир - много калорий и белка, что им надо. Но жиранам то надо уменьшить калорийность. Лучше творога сожрать, чем пить кефир.
А соки это чистый сахар, зачем они нужны.
В диетах для массонабора то понятно почему пьют кефир - много калорий и белка, что им надо. Но жиранам то надо уменьшить калорийность. Лучше творога сожрать, чем пить кефир.
А соки это чистый сахар, зачем они нужны.
>>779786
В диетах для массонабора пьют как раз молоко, заедая яйцами.
Кефир - диетический продукт. С низкой жирностью. Есть даже диета кефирно-гречневая, одна из самых эффективных диет.
В диетах для массонабора пьют как раз молоко, заедая яйцами.
Кефир - диетический продукт. С низкой жирностью. Есть даже диета кефирно-гречневая, одна из самых эффективных диет.
Ответы>>779799
Аноны, а чем грозит чрезмерный дефицит дневных калорий?
Как оказалось, неправильно подсчитал свою норму и целую неделю сидел на "необходимый дефицит" - 400кк. Пересчитал после того, как заподозрил, что хожу два дня с крайне пониженным давлением и видимо что-то с питанием у меня не то.
Но неделя, наверно, не так страшно?
Как оказалось, неправильно подсчитал свою норму и целую неделю сидел на "необходимый дефицит" - 400кк. Пересчитал после того, как заподозрил, что хожу два дня с крайне пониженным давлением и видимо что-то с питанием у меня не то.
Но неделя, наверно, не так страшно?
>>779750
ДЕАНОН ПО ФАМИЛИИ КАССИРА
ДЕАНОН ПО ФАМИЛИИ КАССИРА
>>779795
А я уж подумал что-то типа Ягуара.
А я уж подумал что-то типа Ягуара.
>>779799
Всем похуй на твое мнение, маня.
Всем похуй на твое мнение, маня.
>>779736
Лучше следи за тем, чтобы не скатиться в низкоуглеводку. Можешь попробовать есть продукты с высоким ГИ вместе с нежирными белками, в таком варианте они не должны вызывать у тебя чувство голода.
Алсо, сходи к эндокринологу и сдай анализы.
Еще попей метформин, тебе он наверняка будет полезен.
Лучше следи за тем, чтобы не скатиться в низкоуглеводку. Можешь попробовать есть продукты с высоким ГИ вместе с нежирными белками, в таком варианте они не должны вызывать у тебя чувство голода.
Алсо, сходи к эндокринологу и сдай анализы.
Еще попей метформин, тебе он наверняка будет полезен.
Ответы>>779833
>>779832
А не портится? У меня постоянно портится, если лежит больше 4 дней в холодильнике. А замороженную есть тупо не могу, какой-то вкус у нее не очень.
>на неделею 2кг куриного филе
А не портится? У меня постоянно портится, если лежит больше 4 дней в холодильнике. А замороженную есть тупо не могу, какой-то вкус у нее не очень.
Посоны, какой то пиздец. Вот уже три недели я держу дефицит в 1000 каллорий, занимаюсь кардио с пульсом в 140уд\мин, 5 раз в неделю, ем нежирные продукты и только медленные угли , а вес не уходит от слова совсем. Может ли быть какая то гормональная проблема?
>>779852
170\82
170\82
>>779852
Ты в зеркало-то присмотрись. Мб ты подтянулся, мышцы стали появляться. Когда ты весишь меньше 90 и твой рацион на 90% - белки при этом ты активно занимаешься - тут и набрать можно.
Ты в зеркало-то присмотрись. Мб ты подтянулся, мышцы стали появляться. Когда ты весишь меньше 90 и твой рацион на 90% - белки при этом ты активно занимаешься - тут и набрать можно.
Ответы>>779873
>>779852
Держи дефицит в 500 ккал, занимайся силовыми или интенсивным\интервальным кардио 3 раза в неделю, никзоинтенсивным кардио 5 раз в неделю, ешь любые продукты.
Для собственного спокойствия, если тебе нехуй делать, можешь сдать анализы на Т3, Т4, ТТГ, тестостерон, лептин, инсулин и проинсулин.
Держи дефицит в 500 ккал, занимайся силовыми или интенсивным\интервальным кардио 3 раза в неделю, никзоинтенсивным кардио 5 раз в неделю, ешь любые продукты.
Для собственного спокойствия, если тебе нехуй делать, можешь сдать анализы на Т3, Т4, ТТГ, тестостерон, лептин, инсулин и проинсулин.
Ответы>>779870
>>779868
140 уд.мин это довольно интенсивное кардио, и я и им 5 раз в неделю занимаюсь, зачем сокаращать до 3х? Дефицит больше 500к, в районе 900-1000.
140 уд.мин это довольно интенсивное кардио, и я и им 5 раз в неделю занимаюсь, зачем сокаращать до 3х? Дефицит больше 500к, в районе 900-1000.
Ответы>>779954
25 Кб, 189x382
>>779858
нихуя не подтянулся, как тюфяком был, так и остался. Да и с чего бы я от бега подтянулся ? Забыл упомянуть, что еще жирогон вот этот ем, почти месяц.
нихуя не подтянулся, как тюфяком был, так и остался. Да и с чего бы я от бега подтянулся ? Забыл упомянуть, что еще жирогон вот этот ем, почти месяц.
Ответы>>780010
А есть готовые недельные рационы питания где то на 2000 ккал. Что бы я мог отдать своей тян и она мне приготовила бы все как надо?
Ответы>>779878
>>779879
У нас в треде за такое убивают нахуй от зависти
>Что бы я мог отдать своей тян и она мне приготовила бы все как надо?
У нас в треде за такое убивают нахуй от зависти
Ответы>>779885
>>779880
Простите жиротеды,я тут почти в первые, но вы походу ебанутые все.
Мне вот 32 года. 175 см росту, 125 кг весу. Женат, спиногрыз все дела. Всю жизнь жирным был. И когда свою будущую жену соблазнял тоже был килограмм за 100.
Сейчс вот просто решил малек здоровьем занятсья 5 месяцев хожу в тренажерку, делаю базу а пузо не сходит. Решил вот че то с питанием делать ибо как понял на одном тренинге не сбросить. Вот и ищу какой ни будь годный рацион.
Простите жиротеды,я тут почти в первые, но вы походу ебанутые все.
Мне вот 32 года. 175 см росту, 125 кг весу. Женат, спиногрыз все дела. Всю жизнь жирным был. И когда свою будущую жену соблазнял тоже был килограмм за 100.
Сейчс вот просто решил малек здоровьем занятсья 5 месяцев хожу в тренажерку, делаю базу а пузо не сходит. Решил вот че то с питанием делать ибо как понял на одном тренинге не сбросить. Вот и ищу какой ни будь годный рацион.
Пожалуйста посоветуйте пульсометр для нищеброда, аноны. Могу потратить 1000 руб
Ответы>>779891
>>779898
а) на нормальных дорожка стоит пульсометр.
б) прижал палец, и считаешь смотря на индикатор времени
а) на нормальных дорожка стоит пульсометр.
б) прижал палец, и считаешь смотря на индикатор времени
Ответы>>779927
Зачем следить за своим пульсом на беговой дорожке?
Ответы>>779904
>>779901
да откуда ж вы лезете то блять
да откуда ж вы лезете то блять
>>779852
Есть неплохой шанс, что ты объебался с расчетом калорий.
Вообще, если что-то тебе не помогает, попробуй менять параметры: немного измени рацион и схему тренировок; дефицит слишком большой в любом случае, уменьшай его, сириусли.
Как ты себя вообще чувствуешь? Если у тебя действительно почти месяц такой дефицит и нагрузки 5 раз в неделю, ты должен быть очень слаб и чувствовать себя как говно.
Есть неплохой шанс, что ты объебался с расчетом калорий.
Вообще, если что-то тебе не помогает, попробуй менять параметры: немного измени рацион и схему тренировок; дефицит слишком большой в любом случае, уменьшай его, сириусли.
Как ты себя вообще чувствуешь? Если у тебя действительно почти месяц такой дефицит и нагрузки 5 раз в неделю, ты должен быть очень слаб и чувствовать себя как говно.
Ответы>>779908
60 Кб, 340x604
>>779906
У меня весы и приложение для контроля,вроде как нет, обычно не склонен прувеличивать, но всякое может быть,хз. базальный 1800 и где то на 1000 еще дневная активность. ем я где то 1700кк среднесуточно. Чувствую слегка потасканным, но пойдет. Раз в неделю ем какую нибудь дрянь типа пиццы ради психологической разгрузки. Не целиком, конечно, пару кусков. вот пример дневного рациона
У меня весы и приложение для контроля,вроде как нет, обычно не склонен прувеличивать, но всякое может быть,хз. базальный 1800 и где то на 1000 еще дневная активность. ем я где то 1700кк среднесуточно. Чувствую слегка потасканным, но пойдет. Раз в неделю ем какую нибудь дрянь типа пиццы ради психологической разгрузки. Не целиком, конечно, пару кусков. вот пример дневного рациона
>>779908
На графу "завтрак" внимния не обращай,я весь рацион в нее забиваю
На графу "завтрак" внимния не обращай,я весь рацион в нее забиваю
Жироаноны, а если на выходных делать разгрузочные дни? Ну есть буквально только воду с лимонным соком. В остальное время соблюдать нормальный дефицит.
Ускорит? Замедлит? Последствия для здоровья?
Начал так делать, пока подводных камней не нашел.
Ускорит? Замедлит? Последствия для здоровья?
Начал так делать, пока подводных камней не нашел.
>>779911
но я же с учетом нагрузки дневной говорю, которая как правило не меньше 1000 - 1400 ккал. Я ж не капчую 24\ 7,а работаю и кардио занимаюсь. Или это типа нищитаица ?
но я же с учетом нагрузки дневной говорю, которая как правило не меньше 1000 - 1400 ккал. Я ж не капчую 24\ 7,а работаю и кардио занимаюсь. Или это типа нищитаица ?
>>779913
Почему?
Почему?
>>779912
Ты поэкспериментируй. Урежь те 1000-1400 из рациона. Если начнешь худеть - нашел причину.
Ты поэкспериментируй. Урежь те 1000-1400 из рациона. Если начнешь худеть - нашел причину.
Ответы>>779919
>>779908
А воду-то зачем считать? С нее не толстеешь вроде. Или это чтобы точно выпить 3 литра?
А воду-то зачем считать? С нее не толстеешь вроде. Или это чтобы точно выпить 3 литра?
Ответы>>779922
>>779921
Ага.
Ага.
>>779919
В рамках эксперимента пару дней можно.
В рамках эксперимента пару дней можно.
>>779900
У нас хуевая дорожка, всегда 70 показывает. А на эллипсе?
У нас хуевая дорожка, всегда 70 показывает. А на эллипсе?
Что можете сказать про кардио 30 мин бега с увеличением/уменьшением угла на дорожке и скоростью 7-13км и 30 минут эллипсоидного тренажера?
>>779954
Что тебя смущает? Я тоже, например, стараюсь до круглых чисел накладывать, а погрешностями в 2-6 граммов можно пренебречь.
>Сдается мне, что ты ими пользуешься не всегда.
Что тебя смущает? Я тоже, например, стараюсь до круглых чисел накладывать, а погрешностями в 2-6 граммов можно пренебречь.
>>779955
Длительность > качества для похудения.
Длительность > качества для похудения.
>>779955
В качестве тренировки сердца - отлично.
Похудеть это поможет, но далеко не так сильно, как кажется. Пара сотен калорий за тренировку.
Кардио, которое в теории может заставить жир топиться не только во время тренировки, но и после - это жесткая высокоинтенсивная тренировка, изматывающая уже в первые 10-15 минут.
В качестве тренировки сердца - отлично.
Похудеть это поможет, но далеко не так сильно, как кажется. Пара сотен калорий за тренировку.
Кардио, которое в теории может заставить жир топиться не только во время тренировки, но и после - это жесткая высокоинтенсивная тренировка, изматывающая уже в первые 10-15 минут.
15 Кб, 240x340
>>779958
Я просто оставлю фотокарточку этого афроамериканца здесь и укачусь в профильный тред.
>жесткая высокоинтенсивная тренировка
Я просто оставлю фотокарточку этого афроамериканца здесь и укачусь в профильный тред.
Ответы>>779963
>>779961
Лучше просто замени половину тренировки на Т25, а в другой половине чередуй бег и эллипсоид.
Лучше просто замени половину тренировки на Т25, а в другой половине чередуй бег и эллипсоид.
Ответы>>779964
>>779960
поясни за профиты кроссфита
поясни за профиты кроссфита
А поясните по Т25. Гугл говорит, что это такой колесный трактор.
>>779964
Вот смотри как я собираюсь делать.
Безлимитный абонемент в зал.
Три раза в неделю делаю только базу. Силовые. С упором на рельеф, т.е. 10-15 повторений.
После этого сразу же хуярю на эллипсе и дорожке.
И 6 раз в неделю (на следующий день в зале) делаю только бег и эллипс. Все это преимущественно с утра. 9-12 часов.
Вечерком прихожу домой, и перед сном (9 часов вечера) делаю т25.
Может лучше чередовать три т25 и три бег+ эллипс? Планирую делать скорее всего бету
Вот смотри как я собираюсь делать.
Безлимитный абонемент в зал.
Три раза в неделю делаю только базу. Силовые. С упором на рельеф, т.е. 10-15 повторений.
После этого сразу же хуярю на эллипсе и дорожке.
И 6 раз в неделю (на следующий день в зале) делаю только бег и эллипс. Все это преимущественно с утра. 9-12 часов.
Вечерком прихожу домой, и перед сном (9 часов вечера) делаю т25.
Может лучше чередовать три т25 и три бег+ эллипс? Планирую делать скорее всего бету
Ответы>>779971
>>779968
У тебя скайпа нет?
У тебя скайпа нет?
>>779969
ответ в шапке
считаешь формулу ну и коэффициент в зависимости от нагрузки берешь
что сложного то?
ответ в шапке
считаешь формулу ну и коэффициент в зависимости от нагрузки берешь
что сложного то?
Ответы>>779972
>>779971
блять, я посчитал. Значит для поддержания нужно жрать 2500 а для похудения 2, так? Следовательно, я должен жрать на 2500 и въебывать в зале? Или жрать на 2000 и вхебывать в зале, вот чего не пойму, тут как бы получится двойной расход. Или я в зале не сожгу 500ккал?
блять, я посчитал. Значит для поддержания нужно жрать 2500 а для похудения 2, так? Следовательно, я должен жрать на 2500 и въебывать в зале? Или жрать на 2000 и вхебывать в зале, вот чего не пойму, тут как бы получится двойной расход. Или я в зале не сожгу 500ккал?
>>779972
Жрать 2000 и въебывать в зале конечно.
Жрать 2000 и въебывать в зале конечно.
>>779974
Нет. Просто хочу продуктивности. Ну допустим так.
Силовые, потом домой, на ночь т25. следующий день — бег и эллипс в зале по 40 минут на каждый. Не?
Нет. Просто хочу продуктивности. Ну допустим так.
Силовые, потом домой, на ночь т25. следующий день — бег и эллипс в зале по 40 минут на каждый. Не?
Ответы>>779979
>>779974
Сказано тебе, безлимитный абонемент. Деньги уплочены не для того, чтобы в зал не ходить.
Сказано тебе, безлимитный абонемент. Деньги уплочены не для того, чтобы в зал не ходить.
>>779976
Продуктивность - это погулять пешком часик и гирей помахать у себя дома минут 20. Минимум усилий и максимум эффекта.
А то, чем ты собрался заниматься - это называется "рвать жопу" и продуктивности тут нет. Можешь делать че хочешь вообще.
>хочу продуктивности
Продуктивность - это погулять пешком часик и гирей помахать у себя дома минут 20. Минимум усилий и максимум эффекта.
А то, чем ты собрался заниматься - это называется "рвать жопу" и продуктивности тут нет. Можешь делать че хочешь вообще.
>>779967
Оставляй это.
Но я бы не начинал с шести кардио в неделю, наращивай постепенно. Сначала занимайся в зале в свободные от силовых дни, потом постепенно добавляй нигру. Если почувствуешь истощенность, оставляй что-то одно - или кардио в зале, или нигру.
>Три раза в неделю делаю только базу. Силовые. С упором на рельеф, т.е. 10-15 повторений.
>После этого сразу же хуярю на эллипсе и дорожке.
>Может лучше чередовать три т25 и три бег+ эллипс?
Оставляй это.
Но я бы не начинал с шести кардио в неделю, наращивай постепенно. Сначала занимайся в зале в свободные от силовых дни, потом постепенно добавляй нигру. Если почувствуешь истощенность, оставляй что-то одно - или кардио в зале, или нигру.
>>779981
Цель тренировки - не заебаться до полусмерти.
Цель тренировки - не заебаться до полусмерти.
>>779980
Ну попробую. Алсо, в прошлом (год назад) худел с помощью 6 кардио Т25 альфа в неделю и жрал на 1500ккал. Убрал жир с боков и немного второй подбородок. Снизил с 71 до 66. Потом уехал в другой город где не было ни компа, ни весов, нихуя. Ну и потом началась учеба (это летом было) забил на это все.
Просто главная цлеь — убрать ебанные щеки и жир с ебала. Ну и чтоб прессик немного проявился.
Ну попробую. Алсо, в прошлом (год назад) худел с помощью 6 кардио Т25 альфа в неделю и жрал на 1500ккал. Убрал жир с боков и немного второй подбородок. Снизил с 71 до 66. Потом уехал в другой город где не было ни компа, ни весов, нихуя. Ну и потом началась учеба (это летом было) забил на это все.
Просто главная цлеь — убрать ебанные щеки и жир с ебала. Ну и чтоб прессик немного проявился.
>>779986
Желательно найти еще контору, где можно измерить процент жира, но чет не нахожу. Я успокоюсь, когда стабилизирую питание, получу 8-10% жира
Желательно найти еще контору, где можно измерить процент жира, но чет не нахожу. Я успокоюсь, когда стабилизирую питание, получу 8-10% жира
>>779986
А потом опять забить и снова бугуртить от жира?
Не проще настроиться на то, чтобы всегда поддерживать себя в хорошей форме и заниматься физкультурой без бешеных нагрузок?
А потом опять забить и снова бугуртить от жира?
Не проще настроиться на то, чтобы всегда поддерживать себя в хорошей форме и заниматься физкультурой без бешеных нагрузок?
Ответы>>779995
>>779972
ты тупой?
2500 это вместе с коэффициентом для соответствующей нагрузки?
значит жрешь 2000 и въебываешь как раньше и вес уходит
ты тупой?
2500 это вместе с коэффициентом для соответствующей нагрузки?
значит жрешь 2000 и въебываешь как раньше и вес уходит
Ответы>>779996
>>779989
Проще, и я это воплощу. К тому же т25 альфа кардио (первый видос) отлично подходит вместо зарядки. Да и курсить нигру можно, у него ж дохуя видосов, месяц хуярить, месяц отдыха.
Проще, и я это воплощу. К тому же т25 альфа кардио (первый видос) отлично подходит вместо зарядки. Да и курсить нигру можно, у него ж дохуя видосов, месяц хуярить, месяц отдыха.
>>779991
Да, с коэфф.
Да, с коэфф.
>>779852
Инсулино резистентность? К эндокринологу сходи, мб у тебя предиабетное состояние и все что жрешь идет в жир.
Инсулино резистентность? К эндокринологу сходи, мб у тебя предиабетное состояние и все что жрешь идет в жир.
>>780002
А я говрю о диете? Я говорю о физ нагрузках, и нехилых
А я говрю о диете? Я говорю о физ нагрузках, и нехилых
Аноны, без всяких шуток, имеет ли значение продолжительность тренировки? То есть, например, если каждые 2 часа заниматься по 15 минут (пресс, сгибания ног и прочее) это равносильно полноценное двухчасовой тренировки вечером или нет?
Ответы>>780194
Котаны, что скажете за крабоваое мясо? 60ккал/100гр и очень вкусно!
Но там много крахмала. Это плохо?
Но там много крахмала. Это плохо?
Ответы>>780013
>>780010
С тобой полтреда разговаривают. Если "толковое" означает - то что ты хочешь услышать, то иди нахуй.
С тобой полтреда разговаривают. Если "толковое" означает - то что ты хочешь услышать, то иди нахуй.
Ответы>>780015
>>780007
Ты про сурими или крабы?
И то, и другое заебись. С сурими можно делать годные овощные салаты.
Ты про сурими или крабы?
И то, и другое заебись. С сурими можно делать годные овощные салаты.
Ответы>>780016
>>780011
Нет спасибо ответившим,конечно,но я о том, что один говорит ешь по 500 калорий, другой говорит ты пиздишь с весами.
Полезная часть отсутствует. Единственно годный совет дал тот анон насчет гормонов, но это я и так планировал сделать на неделе.
>>779954
Что плохого в большем количестве белка чем жира? При похудении это лучше чем наоборот, не?
Нет спасибо ответившим,конечно,но я о том, что один говорит ешь по 500 калорий, другой говорит ты пиздишь с весами.
Полезная часть отсутствует. Единственно годный совет дал тот анон насчет гормонов, но это я и так планировал сделать на неделе.
>>779954
Что плохого в большем количестве белка чем жира? При похудении это лучше чем наоборот, не?
Ответы>>780022
>>780013
Угу, про сурими.
Ага. Или просто так нямкать. Со сметаной так вообще збс.
Про крахмал очень хотелось таки услышать овтет. Он плох в контексте здорового похудания? Если да, то чем.
> Ты про сурими или крабы?
Угу, про сурими.
>С сурими можно делать годные овощные салаты.
Ага. Или просто так нямкать. Со сметаной так вообще збс.
Про крахмал очень хотелось таки услышать овтет. Он плох в контексте здорового похудания? Если да, то чем.
>>780010
Если не пизжишь про дефицит, то реально сходи к врачу, что еще тебеб советовать?
Если не пизжишь про дефицит, то реально сходи к врачу, что еще тебеб советовать?
Ответы>>780019
>>780015
А что ты хочешь, спрашивая не у специалистов, а у худеющих анонов? Тут максимум своим опытом поделятся, что и сделали. Но у каждого опыт индивидуален и естественно не все рецепты тебе подойдут.
А так, тебе же уже сказали - ты неверно рассчитал суточную дозу калорий, надо было считать без учета тренеровок.
Еще тебе посоветовали поэкспериментировать с питанием, снижая и повышая калорийность рациона и используя различные БЖУ.
Ну и к докторам сходить таки, к спецам.
Требовать что-то большее с анона - это уже наглость.
А что ты хочешь, спрашивая не у специалистов, а у худеющих анонов? Тут максимум своим опытом поделятся, что и сделали. Но у каждого опыт индивидуален и естественно не все рецепты тебе подойдут.
А так, тебе же уже сказали - ты неверно рассчитал суточную дозу калорий, надо было считать без учета тренеровок.
Еще тебе посоветовали поэкспериментировать с питанием, снижая и повышая калорийность рациона и используя различные БЖУ.
Ну и к докторам сходить таки, к спецам.
Требовать что-то большее с анона - это уже наглость.
Ответы>>780030
>>780026
Сметана разная бывает, от 10% до 42%. Оптимальная жирность - 15-20%, калорийность у нее вполне умеренная.
Сметана разная бывает, от 10% до 42%. Оптимальная жирность - 15-20%, калорийность у нее вполне умеренная.
>>780022
НОРМА 1863 в програме это без учета нагрузок,базальный. с учетом моих нагрузок дает 2560.
НОРМА 1863 в програме это без учета нагрузок,базальный. с учетом моих нагрузок дает 2560.
Ответы>>780032
>>780026
И че, даже если и больше? Хоть 99% процентов жира будет, главное в дефицит укладываться.
И че, даже если и больше? Хоть 99% процентов жира будет, главное в дефицит укладываться.
Ответы>>780034
>>780030
Ну и теперь ты грубишь на пустом месте. Тебе вредно худеть. Ты и так злой как-то.
>,базальный
Ну и теперь ты грубишь на пустом месте. Тебе вредно худеть. Ты и так злой как-то.
Ответы>>780036
>>780010
единственной что тебе могу сказать что ты пиздишь дохуя или неправильно считаешь
закон сохранения энергии работает всегда и везде и если ты жрешь меньше чем тратишь то эта разница будет покрываться из твоих запасов
как говорят в освенциме жирных не было
единственной что тебе могу сказать что ты пиздишь дохуя или неправильно считаешь
закон сохранения энергии работает всегда и везде и если ты жрешь меньше чем тратишь то эта разница будет покрываться из твоих запасов
как говорят в освенциме жирных не было
>>780031
Я другой анон, если что. Не тот что возмущался за калорийность сметаны. Просто думал там куда больше жира.
Я другой анон, если что. Не тот что возмущался за калорийность сметаны. Просто думал там куда больше жира.
>>780032
ты тролишь? базальный это название дефолтного уровня метаболизма же. либо я не уловил сарказм, лол
ты тролишь? базальный это название дефолтного уровня метаболизма же. либо я не уловил сарказм, лол
>>780020
Привет!
>>780021
Ура! Спасибо!
Получаеся, крабовое мясо из сурими -- самый вкусный низкокалорийный продукт из недорогих. Ну для меня лично, по крайней мере.
О! Надо попробовать из него чипсы-сухарики сделать: просушить, может быть, в СВЧ-печи.
> Привет.
Привет!
>>780021
> Ничего ужасного нет, ешь на здоровье.
Ура! Спасибо!
Получаеся, крабовое мясо из сурими -- самый вкусный низкокалорийный продукт из недорогих. Ну для меня лично, по крайней мере.
О! Надо попробовать из него чипсы-сухарики сделать: просушить, может быть, в СВЧ-печи.
Ответы>>780039
>>780033
знач попробую увеличить кардио до 7 дней в недлю. На одной тренировке сжигаю около 600 ккал, должно ж блять хоть как то это отразится. А про хавку - я хз, но каждый прием пищи взвешиваю, типа 200 гречи, 200 куры, два помидора. и таких пару раз за день, вечером творог. Из перекусов тока яблоки, гтук 5 за день, всё
знач попробую увеличить кардио до 7 дней в недлю. На одной тренировке сжигаю около 600 ккал, должно ж блять хоть как то это отразится. А про хавку - я хз, но каждый прием пищи взвешиваю, типа 200 гречи, 200 куры, два помидора. и таких пару раз за день, вечером творог. Из перекусов тока яблоки, гтук 5 за день, всё
>>780037
Рыба, из которой делается крабовое мясо, стоит дешевле.
>Получаеся, крабовое мясо из сурими -- самый вкусный низкокалорийный продукт из недорогих.
Рыба, из которой делается крабовое мясо, стоит дешевле.
Ответы>>780048
59 Кб, 340x604
>>780038
Вот еще вчерашний скрин,вообще один раз поел за день. (календарь завел после 0 часов, пожтому сегодня значит завтра,лол)
Вот еще вчерашний скрин,вообще один раз поел за день. (календарь завел после 0 часов, пожтому сегодня значит завтра,лол)
>>780038
для начала научись нормально считать
у тебя завтрак на 1.5кило веса
это каким надо быть жиртрестом чтобы столько жрать
для начала научись нормально считать
у тебя завтрак на 1.5кило веса
это каким надо быть жиртрестом чтобы столько жрать
Ответы>>780042
>>780041
А тред мы читаем жопой. Я ж писал, что не разбиваю по приемам пищи и весь дневной рацион указываю в графе завтрак.
А тред мы читаем жопой. Я ж писал, что не разбиваю по приемам пищи и весь дневной рацион указываю в графе завтрак.
Ответы>>780044
>>780043
Боюсь, не я из нас двоих даун. а) считаю не я сам, а приложение б) 1840 - это блять базальный уровень,расход вообще без движения за сутки. А 1107 - это то, сколько потратил на тренировке + дневная активность. Ну ты чего такой тугой ?
Боюсь, не я из нас двоих даун. а) считаю не я сам, а приложение б) 1840 - это блять базальный уровень,расход вообще без движения за сутки. А 1107 - это то, сколько потратил на тренировке + дневная активность. Ну ты чего такой тугой ?
Привет, стремящиеся.
Похудел за полгода на 15 кг стал 180/75. Как теперь снизить процент жира с 15-17 до 10-12?
Похудел за полгода на 15 кг стал 180/75. Как теперь снизить процент жира с 15-17 до 10-12?
Ответы>>780050
>>780039
Хорошая мысль! но, черт, за рыбой нужно телепать аж в условный "ОКЕЙ".
Гм, может быть, ее имеет смысл покупать ведрами и замораживать?
> Рыба, из которой делается крабовое мясо, стоит дешевле.
Хорошая мысль! но, черт, за рыбой нужно телепать аж в условный "ОКЕЙ".
Гм, может быть, ее имеет смысл покупать ведрами и замораживать?
>>780044
Не, слушай, ты тут уже пару законов термодинамики нарушаешь.
Возможно:
1. Хуевые весы (у меня так было - могли добавить или убавить рандомно 2 кг, потом паниковал).
2. Ты взвешиваешься сразу после еды и питься.
3. Ты пиздишь.
Выбери одно.
Не, слушай, ты тут уже пару законов термодинамики нарушаешь.
Возможно:
1. Хуевые весы (у меня так было - могли добавить или убавить рандомно 2 кг, потом паниковал).
2. Ты взвешиваешься сразу после еды и питься.
3. Ты пиздишь.
Выбери одно.
Ответы>>780051
>>780046
пользуюсь двумя разными прогами, показывают суммарно одно и тоже. Ты сам можешь посчитать свой уровень метаболизма и добавить расход в зале, вот и получится цифра, такая же как в проге. У меня это в среднем 3000ккал.
пользуюсь двумя разными прогами, показывают суммарно одно и тоже. Ты сам можешь посчитать свой уровень метаболизма и добавить расход в зале, вот и получится цифра, такая же как в проге. У меня это в среднем 3000ккал.
>>780049
Выберу вариант укатится к эндокринологу и уже после этого делать какие то выводы. Потому что растолстел я на 20+ кг за 4 месяца, что нихуя не норма.
Выберу вариант укатится к эндокринологу и уже после этого делать какие то выводы. Потому что растолстел я на 20+ кг за 4 месяца, что нихуя не норма.
>>780051
Мужик, беги немедленно к эндокринологу. Если это правда, то у тебя реально может быть преддиабетное состояние.
Мужик, беги немедленно к эндокринологу. Если это правда, то у тебя реально может быть преддиабетное состояние.
Ответы>>780055
>>780053
ты ебака какой то. Я растолстел осенью жестко критично,весь в растяжках от дрищавого состояния, вот взялся худеть и 3 недели без движения весов, что не понятного то?
ты ебака какой то. Я растолстел осенью жестко критично,весь в растяжках от дрищавого состояния, вот взялся худеть и 3 недели без движения весов, что не понятного то?
>>780055
Ну на статью, если узнал себя по описанию симптомов - то да, лучше проверится.
http://www.vashaibolit.ru/11288-kak-cheloveku-raspoznat-preddiabetnoe-sostoyanie.html
Ну на статью, если узнал себя по описанию симптомов - то да, лучше проверится.
http://www.vashaibolit.ru/11288-kak-cheloveku-raspoznat-preddiabetnoe-sostoyanie.html
Ответы>>780058
>>780058
Мужик, ты реально можешь еще хуже сделать своим режимом. Гоу сдавать кровь на инсулин и сахар.
>Резкое увеличение веса. Показатель, который свидетельствует, что человек попал в зону преддиабета. Независимо от того чувствует он жажду и усталость после еды или нет. Особенно нужно быть внимательными тем людям, которые, снизив потребление пищи и ее калорийность не наблюдают снижение веса. В этом случае накапливаются углеводы в виде жировых запасов. Здесь лучше всего поможет человеку сбалансированная диета, которую может назначить только диетолог, взяв во внимание физиологические особенности человека, вместе с постепенно увеличивающимися физическими нагрузками. Сбрасывать резко лишние килограммы не рекомендуется.
Мужик, ты реально можешь еще хуже сделать своим режимом. Гоу сдавать кровь на инсулин и сахар.
>>780061
Тебя только сахар и инсулин интересует. Даже в Москве это не дороже 700 рублей.
Тебя только сахар и инсулин интересует. Даже в Москве это не дороже 700 рублей.
69 Кб, 800x600
>>780059
Причем я об этом даже не задумывался,а щас вот понял, что у обоих дедов моих диабет.
Причем я об этом даже не задумывался,а щас вот понял, что у обоих дедов моих диабет.
Какой нахуй диабет? Он обычный поехавший ипохондрик.
Ответы>>780072
>>780066
Или реально человек, который вот-вот станет диабетиком. Особенно если есть генетическая предрасположенность (по злой иронии она влияет даже больше, чем хуевый образ жизни).
Или реально человек, который вот-вот станет диабетиком. Особенно если есть генетическая предрасположенность (по злой иронии она влияет даже больше, чем хуевый образ жизни).
Ответы>>780075
>>780069
Затем же, зачем белки и углеводы.
Без жира липидный обмен пойдет по пизде, что отражается в том числе на скорости похудения.
Затем же, зачем белки и углеводы.
Без жира липидный обмен пойдет по пизде, что отражается в том числе на скорости похудения.
>>780072
Да по его поведению в треде понятно, что он поехавший. Особенно по тому, как он в своем сознании фильтрует ответы на его вопросы, отбрасывая все, что не укладывается в его ипохонодрические фантазии.
Да по его поведению в треде понятно, что он поехавший. Особенно по тому, как он в своем сознании фильтрует ответы на его вопросы, отбрасывая все, что не укладывается в его ипохонодрические фантазии.
>>780075
Проверится ему все равно не мешает, если он хотя бы наполовину не наврал.
Проверится ему все равно не мешает, если он хотя бы наполовину не наврал.
>>779885
Главное, не пей кефир!
Ну и ешь на 1500 калорий год. Похудеешь.
А есть надо: куриное филе, стручковую фасоль, цветную капусту, всякие там крупы, овсянку, яичные белки без желтков.
Главное, не пей кефир!
Ну и ешь на 1500 калорий год. Похудеешь.
А есть надо: куриное филе, стручковую фасоль, цветную капусту, всякие там крупы, овсянку, яичные белки без желтков.
>>780078
А я пью сок, ем хлеб и яблоки (еще и варенье каждый день) и худею. ЧЯДНТ?
А я пью сок, ем хлеб и яблоки (еще и варенье каждый день) и худею. ЧЯДНТ?
>>780019
Тебе эндокринолог скажет. Если это преддиабетное состояние, то там с инсулином связано и глюкозой.
Тебе эндокринолог скажет. Если это преддиабетное состояние, то там с инсулином связано и глюкозой.
>>780033
Если у него инсулинорезистентность или того хуже диабет(след стадия), то он может реально есть мало и не худеть. Тогда надо лечить это, если оно лечится, ну либо не жрать вообще как в Освенциме.
Если у него инсулинорезистентность или того хуже диабет(след стадия), то он может реально есть мало и не худеть. Тогда надо лечить это, если оно лечится, ну либо не жрать вообще как в Освенциме.
Ответы>>780112
>>780075
Чувак пишет: "мало ем, занимаюсь и не худею,что делать?" А ему "пиздешь,не умеешь считать, какой такой базальный метаболизм,весы не работают!!11". Лол.
Про гипотериоз, гиперпролактемию, диабет, инсулинорезистентность и скрытый диабет никто не слышал. двач нева чейнжс.
мимопохудевший
Чувак пишет: "мало ем, занимаюсь и не худею,что делать?" А ему "пиздешь,не умеешь считать, какой такой базальный метаболизм,весы не работают!!11". Лол.
Про гипотериоз, гиперпролактемию, диабет, инсулинорезистентность и скрытый диабет никто не слышал. двач нева чейнжс.
мимопохудевший
>>780108
Долбоеб, ему об этом по всему треду говорят.
Долбоеб, ему об этом по всему треду говорят.
>>780112
У него жир с воздуха образовывается )))))))00))))
У него жир с воздуха образовывается )))))))00))))
>>780115
к тому что тут кроме как пиздежом и тупостью ничем больше не пахнет
никакого диабета тут нет даже близко
к тому что тут кроме как пиздежом и тупостью ничем больше не пахнет
никакого диабета тут нет даже близко
>>780118
Эндокринолог комнатный, это как ты определил по интернету? Когда ешь мало и все равно толстеешь - это явный признак преддиабетного состояния. Симптом. Вот ему и говорят проверится. Так реально бывает.
Эндокринолог комнатный, это как ты определил по интернету? Когда ешь мало и все равно толстеешь - это явный признак преддиабетного состояния. Симптом. Вот ему и говорят проверится. Так реально бывает.
Ответы>>780124
>>780119
Нихера он не мало ест, у него дефицит в 100ккал. Он же дефицитом обзывает эти 100ккал+физнагрузка, которую он тоже через жопу считает.
Нихера он не мало ест, у него дефицит в 100ккал. Он же дефицитом обзывает эти 100ккал+физнагрузка, которую он тоже через жопу считает.
>>780124
По его проге же видно, что он на 1800 ест в день всего. Он же не девочка, чтобы иметь норму ниже 2500 в день с его-то нагрузками.
По его проге же видно, что он на 1800 ест в день всего. Он же не девочка, чтобы иметь норму ниже 2500 в день с его-то нагрузками.
Ответы>>780137
>>780124
Ты понимаешь, что ты жопочтец? Там потребление дневное в 1600, а трата в 3000.(причем это черезмерный дефицит)
Ты понимаешь, что ты жопочтец? Там потребление дневное в 1600, а трата в 3000.(причем это черезмерный дефицит)
Ответы>>780137
>>780108
Ты молодца, но думаю сам понимаешь, вероятность того что отдельно взятый индивид необучамый тупой долбоеб, который не осилил подсчет калорий, на порядки выше чем твои причины.
>Про гипотериоз, гиперпролактемию, диабет, инсулинорезистентность и скрытый диабет никто не слышал. двач нева чейнжс.
Ты молодца, но думаю сам понимаешь, вероятность того что отдельно взятый индивид необучамый тупой долбоеб, который не осилил подсчет калорий, на порядки выше чем твои причины.
Ответы>>780144
>>780137
Да он запутался в терминах сам, по проге же видно его потребление.
Да он запутался в терминах сам, по проге же видно его потребление.
>>780118
Не обязательно диабет, может быть преддиабетное состояние. Почему так много комнатных всезнаек вокруг? Сидит такое тело, точит сникерсы до 25 лет не тослтеет, всех вокруг жизни учит - хаха, ты жирный потому что много ешь(даже если чувак есть как дрыщ), а ты ваще свин ебаный жрешь по ночам(а у чела гормоналке пизда). А потом у самого в 25+ животик вырисовывается и оно бежит да физач "АНОН КАК УБРАТЬ ЖИРОК С ЖИВОТА ЕСТЬ ГАНТЕЛЯ 6 кг"
Не обязательно диабет, может быть преддиабетное состояние. Почему так много комнатных всезнаек вокруг? Сидит такое тело, точит сникерсы до 25 лет не тослтеет, всех вокруг жизни учит - хаха, ты жирный потому что много ешь(даже если чувак есть как дрыщ), а ты ваще свин ебаный жрешь по ночам(а у чела гормоналке пизда). А потом у самого в 25+ животик вырисовывается и оно бежит да физач "АНОН КАК УБРАТЬ ЖИРОК С ЖИВОТА ЕСТЬ ГАНТЕЛЯ 6 кг"
>С упором на рельеф, т.е. 10-15 повторений.
Как же я заорал в голос. Боже 10/10.
>>780130
ДАже, если он ебучий осёл, который не умеет считать, то как минимум должен худеть хоть как-то, если ест меньше.
ДАже, если он ебучий осёл, который не умеет считать, то как минимум должен худеть хоть как-то, если ест меньше.
Test
48 Кб, 604x453
51 Кб, 604x453
Ничеси вы тут развели. Дабы внести ясность для анона, который на говно тут исходить вот две пикчи моего приема пищи + стакан кефира и яблоко. Таких приёмов 2, изредка 1, вечером обезжиренный творог с кефиром.
17 Кб, 310x414
>>780152
Нихуя ты обжора))
Нихуя ты обжора))
>>780152
Чет греча у тебя какая-то подозрительная.
Чет греча у тебя какая-то подозрительная.
>>780143
Почему?
1800 ккал - это то, что организм будет сжигать в состоянии глубокого летаргического сна. Не мыслить, не двигаться, не есть, не ходить.
На всю эту основную активность (не тренировки) тратится еще около 400 ккал (около 20% от BMR - поэтому в шапке и пишется, что без тренировок надо умножать BMR на 1.2).
На тренировки и тратится еще пара сотен калорий как минимум.
Итого у него минимум 2400 ккал реальный расход калорий. Наверняка меньше, чем он насчитал, но дефицит в 500-600 ккал там точно есть.
Почему?
1800 ккал - это то, что организм будет сжигать в состоянии глубокого летаргического сна. Не мыслить, не двигаться, не есть, не ходить.
На всю эту основную активность (не тренировки) тратится еще около 400 ккал (около 20% от BMR - поэтому в шапке и пишется, что без тренировок надо умножать BMR на 1.2).
На тренировки и тратится еще пара сотен калорий как минимум.
Итого у него минимум 2400 ккал реальный расход калорий. Наверняка меньше, чем он насчитал, но дефицит в 500-600 ккал там точно есть.
>>780152
Да ты наоборот ешь мало.
Запили себе читдей, потом сделай себе неделю на 2000 ккал. После этого плато пробьется, инфа 100%.
Да ты наоборот ешь мало.
Запили себе читдей, потом сделай себе неделю на 2000 ккал. После этого плато пробьется, инфа 100%.
Ответы>>780162
>>780162
Такое бывает.
Такое бывает.
>>780142
Совсем дебил отбитый?
>Пиздец, давай я с тобой посчитаю 1800базальный + 900 расход - 1700 потребление = 1000к дефицит. Улавливаешь, норкоман?
Совсем дебил отбитый?
>>780155
Иди нахуй мудак тупой. Я похудел со 100 до 82 кушая на 2к, и делая бросплит в зале. Ебаться высчитывать сколько потратил за день -- ДА НАХУЙ ОНО МНЕ НАДО? Если ты можешь конкретно знать сколько ты ешь и какое БЖУ, но ты не можешь точно измеришь потраченные калории. Зачем нужна субъективная оценка, это трата времени.
Иди нахуй мудак тупой. Я похудел со 100 до 82 кушая на 2к, и делая бросплит в зале. Ебаться высчитывать сколько потратил за день -- ДА НАХУЙ ОНО МНЕ НАДО? Если ты можешь конкретно знать сколько ты ешь и какое БЖУ, но ты не можешь точно измеришь потраченные калории. Зачем нужна субъективная оценка, это трата времени.
Я заключил для себя одно - жироаноны практически все поголовно - агрессивный скам. Искать тут советов и поддержки может только феерический долбоеб.
Ответы>>780177
Между прочим, этот поехавший прав.
Базовый уровень метаболизма - ЭТО НЕ ВАШ РАСХОД КАЛОРИЙ, РЕАЛЬНЫЙ РАСХОД ВЫШЕ, И СЧИТАТЬ ДЕФИЦИТ ОТНОСИТЕЛЬНО ЭТОГО ЧИСЛА НЕЛЬЗЯ, БЛЯДЬ, ИНАЧЕ ВЫ БУДЕТЕ СИДЕТЬ НА ПОЛУГОЛОДНОЙ ДИЕТЕ.
Базовый уровень метаболизма - ЭТО НЕ ВАШ РАСХОД КАЛОРИЙ, РЕАЛЬНЫЙ РАСХОД ВЫШЕ, И СЧИТАТЬ ДЕФИЦИТ ОТНОСИТЕЛЬНО ЭТОГО ЧИСЛА НЕЛЬЗЯ, БЛЯДЬ, ИНАЧЕ ВЫ БУДЕТЕ СИДЕТЬ НА ПОЛУГОЛОДНОЙ ДИЕТЕ.
83 Кб, 807x807
>>780168
Да нет, есть адекватный анон, по его совету иду завтра проверять сахар,навел на мысль. Но да, есть и упорствующие истерички типа этого >>780166
Да нет, есть адекватный анон, по его совету иду завтра проверять сахар,навел на мысль. Но да, есть и упорствующие истерички типа этого >>780166
Ответы>>780180
>>780177
Но я и есть тот анон, что тебе кинул ссылку на статью про преддиабетное состояние.
И это печально.
Но я и есть тот анон, что тебе кинул ссылку на статью про преддиабетное состояние.
И это печально.
>>780182
Хули ты до кефира доебался, поехавший?
Хули ты до кефира доебался, поехавший?
>>780182
Здравствуйте, добро пожаловать! Вы пришли к нам СОГНАТЬ ЖИРОК К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ и раздать местным жиробасам и скиннифэтам ценные советы про то, что нельзя есть после шести вечера, угли можно есть только утром и только с низким ГИ, а пить можно только воду? Идите нахуй, пожалуйста
Здравствуйте, добро пожаловать! Вы пришли к нам СОГНАТЬ ЖИРОК К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ и раздать местным жиробасам и скиннифэтам ценные советы про то, что нельзя есть после шести вечера, угли можно есть только утром и только с низким ГИ, а пить можно только воду? Идите нахуй, пожалуйста
>>780174
bmr на wa
bmr на wa
>>780190
Как у вас все просто блядь.
Выпил кефира - худеешь, выпил молока - набрал массу.
Сука, пиздец.
Как у вас все просто блядь.
Выпил кефира - худеешь, выпил молока - набрал массу.
Сука, пиздец.
>>780190
Охуенная история
Охуенная история
>>780006
Не равносильно, одна цельная тренировка лучше конечно же. Но если получается только каждые 2 часа по 15 минут, делай хотя бы так.
Не равносильно, одна цельная тренировка лучше конечно же. Но если получается только каждые 2 часа по 15 минут, делай хотя бы так.
>>780061
Сходи в свою государственную поликлинику, там хоть анализы бесплатные.
Сходи в свою государственную поликлинику, там хоть анализы бесплатные.
25 Кб, 594x396
Жирчики, знаю что платина но все же, в тихую держал дефицит, сливал по ~кг в неделю уже месяц, сегодня помогал брату с переездом, часов пять таскал всякие шкафы и прочее, и вернувшись домой после батиного др дома оставшийся кусок торта захавал и выпил сока, как же мне хуево стало, желудок стало распирать, тошнить и все такое, пиздарики, когда собирался жрать подумал "о, ебать, месяц читдей не делал, может разок будет ничего?" только блядь потом осознал после того как отошел от тошноты что оно того нихуя не стоило, тем более что вечером сожрал(~18:30).
Так вот, понятное дело что завтра продолжу как обычно держать дефицит и послезавтра на весах я не увижу скорее всего сдвига вниз, но сегодня вечером, при переборе таком в каллораже(мои дефицитные 1700, палыча схавал вангую на ~500-600+) стоит ли все еще вечером перед сном творога с кефиром сожрать дабы спину восстановить или не добавлять лучше ккал за сегодня?
Так вот, понятное дело что завтра продолжу как обычно держать дефицит и послезавтра на весах я не увижу скорее всего сдвига вниз, но сегодня вечером, при переборе таком в каллораже(мои дефицитные 1700, палыча схавал вангую на ~500-600+) стоит ли все еще вечером перед сном творога с кефиром сожрать дабы спину восстановить или не добавлять лучше ккал за сегодня?
>>780199
Если от еды тошнит, то не надо в себя пихать, а если наоборот, на ночь захочется, то почему бы и нет, раз это пойдет в зачет как читдей.
Если от еды тошнит, то не надо в себя пихать, а если наоборот, на ночь захочется, то почему бы и нет, раз это пойдет в зачет как читдей.
>>780199
Пиздец как зашкварно быть рыжим.
Пиздец как зашкварно быть рыжим.
>>780201
да хуевый с суфле какой-то, говорю же пожалел что сожрал, отвык от палычей совсем
да хуевый с суфле какой-то, говорю же пожалел что сожрал, отвык от палычей совсем
время 8 часов до сна еще часа 4
чего можно пожрать в это время? (творог съел только что чувствую что мало)
чего можно пожрать в это время? (творог съел только что чувствую что мало)
>>780205
Ну палычи тоже выбирать надо. Я вот мясные чипсы ем, например, на чит-дей. Еще ни разу не жаловался на желудок после этого.
Ну палычи тоже выбирать надо. Я вот мясные чипсы ем, например, на чит-дей. Еще ни разу не жаловался на желудок после этого.
>>780208
Огурцы, помидоры, капуста.
Огурцы, помидоры, капуста.
>>780208
Если хочешь похудеть и уложился в сегодняшнюю норму - то ничего. Прояви самообладание, аноняша, ебанарот
Если хочешь похудеть и уложился в сегодняшнюю норму - то ничего. Прояви самообладание, аноняша, ебанарот
Ответы>>780213
67 Кб, 709x765
>>780212
если бы все было так просто
если бы все было так просто
пойду наверно морковки пожую иначе ебанусь
>>780222
Это КАК РАЗ
Это КАК РАЗ
>>780222
это меньше 2 долларов за кило торта
это меньше 2 долларов за кило торта
>>780077
1500 слишком мало.
С завтра начну считать съеденные калории, без попытки уменьшить рацион, думаю будет не меньше 3000.
Потом после того как привыкну считать начну снижать по немногу. Ибо самое страшное в моем случе, это психологическая заноза обжорства.
1500 слишком мало.
С завтра начну считать съеденные калории, без попытки уменьшить рацион, думаю будет не меньше 3000.
Потом после того как привыкну считать начну снижать по немногу. Ибо самое страшное в моем случе, это психологическая заноза обжорства.
>>780208
Ну, хуй знает. Мне, например, полкило творога за глаза хватает, но я и ложусь в 23 часа. Попробуй чего-нибудь овощного навернуть, а-ля суп-пюре.
Ну, хуй знает. Мне, например, полкило творога за глаза хватает, но я и ложусь в 23 часа. Попробуй чего-нибудь овощного навернуть, а-ля суп-пюре.
>>780231
Он поехавший, забей.
Он поехавший, забей.
>>780234
Аргументы or gtfo
Аргументы or gtfo
>>780231
Тут просто заходил один залетный, который для похудения без подсчетов рекомендовал не потреблять калории из жидкостей: соки, молочка - вот это все. Либо это его адепты теперь линчуют кефир, либо он сам все еще тут.
Тут просто заходил один залетный, который для похудения без подсчетов рекомендовал не потреблять калории из жидкостей: соки, молочка - вот это все. Либо это его адепты теперь линчуют кефир, либо он сам все еще тут.
Ответы>>780265
Ебать сколько подснежников перепутало оттепель с весною. Тс-тс-тс посоны, продолжайте спать, ещё только февраль.
Похудачи, скажите, куриное бедро - сильно дохуя жирная еда? Можно включать в рацион, чтобы разнообразить грудку?
и второй вопрос: варить кашу на бульоне (от того же бедра, например) - зашквар по жирам-калориям или допустимо?
и второй вопрос: варить кашу на бульоне (от того же бедра, например) - зашквар по жирам-калориям или допустимо?
>>780253
А с чего ты мне приписываешь фразу "без подсчетов"? Я всегда и везде говорю, что считать калории обязательно и взвешивать еду надо всю. Но кефир пить нельзя. И сижу в этом итт треде с год уже, хотя уже с месяц как похудел.
А с чего ты мне приписываешь фразу "без подсчетов"? Я всегда и везде говорю, что считать калории обязательно и взвешивать еду надо всю. Но кефир пить нельзя. И сижу в этом итт треде с год уже, хотя уже с месяц как похудел.
>>780265
А куриный бульон можно?
А куриный бульон можно?
8 Кб, 164x568
Жирач, ситуация такова:
Достиг "табличной нормы" (180/80) хочу скинуть еще
~ кг. 5
Последние пол месяца жрал на пикрелейтед - прогресса нет.
Вопрос, собственно: в чем причина?
1) Слишком по разному по калориям питаюсь?
2) Алкоголь? за эти 15 дней довольно часто понемногу выпивал, в таблице калории посчитаны учитывая алкоголь
3) Меньше этой мифической "табличной нормы" худеется медленней?
Раньше при таком же режиме питания скидывал по кг в неделю, но алкоголя не было практически, а было больше еды. Если вдруг недостаточно данных - дополню.
Достиг "табличной нормы" (180/80) хочу скинуть еще
~ кг. 5
Последние пол месяца жрал на пикрелейтед - прогресса нет.
Вопрос, собственно: в чем причина?
1) Слишком по разному по калориям питаюсь?
2) Алкоголь? за эти 15 дней довольно часто понемногу выпивал, в таблице калории посчитаны учитывая алкоголь
3) Меньше этой мифической "табличной нормы" худеется медленней?
Раньше при таком же режиме питания скидывал по кг в неделю, но алкоголя не было практически, а было больше еды. Если вдруг недостаточно данных - дополню.
>>780273
как-то сомнительно.
жир еще есть, пусть и не много, но его видно.
все еще каждый день остаюсь ниже нормы по ккал.
как-то сомнительно.
жир еще есть, пусть и не много, но его видно.
все еще каждый день остаюсь ниже нормы по ккал.
>>780265
С того, что советы типа "не потребляй жидкости, содержащие калории" можно ставить на одну полку с "не есть мучное" и "быстрые углеводы - зло". А такими методами обычно худеют те, кто ни сном ни духом про подсчет калорий и дефицит. И все еще непонятна нелюбовь к кефиру. В нем не один сахар, как в соках и коле, а белки и жиры.
С того, что советы типа "не потребляй жидкости, содержащие калории" можно ставить на одну полку с "не есть мучное" и "быстрые углеводы - зло". А такими методами обычно худеют те, кто ни сном ни духом про подсчет калорий и дефицит. И все еще непонятна нелюбовь к кефиру. В нем не один сахар, как в соках и коле, а белки и жиры.
>>780278
Это какая-то навязчивая идея, как у ЗОГачевского сыроеба с лобковыми волосами и жидами. Даже стиль письма один, лол.
Это какая-то навязчивая идея, как у ЗОГачевского сыроеба с лобковыми волосами и жидами. Даже стиль письма один, лол.
>>780272
Эта "норма" нихуя не показывает. Можно с ней быть как жирным, так нормальным, либо худым.
Эта "норма" нихуя не показывает. Можно с ней быть как жирным, так нормальным, либо худым.
Ответы>>780297
>>780296
о том и речь, комплекция у меня не палочная, поэтому и спрашиваю чуть более технически подкованных анонов о возможной причине.
Если замерять жировую прослойку, то где-то ~1 cм бока, 4 см живот и 2 см на груди осталось
о том и речь, комплекция у меня не палочная, поэтому и спрашиваю чуть более технически подкованных анонов о возможной причине.
Если замерять жировую прослойку, то где-то ~1 cм бока, 4 см живот и 2 см на груди осталось
46 Кб, 564x798
Жираны и похудевшие, внимание - вопрос!
Как влияет марихуана на похудение? Ускоряет/замедляет метаболизм?
Употребляю часто, но не срываюсь в обжиралово, с этим проблем нет.
Как влияет марихуана на похудение? Ускоряет/замедляет метаболизм?
Употребляю часто, но не срываюсь в обжиралово, с этим проблем нет.
Ответы>>780305
>>780299
Так-то никак не влияет.
Влияет на мотивацию: не хочется въебывать в зале.
Влияет на пищевое поведение: хочется чипсов с глутаматом, шоколадок, углей быстрых, жирного, сладкого, соленого... Ну ты понел.
Удержаться, порой, тяжело, чтобы через часок-другой после напаса не обожраться.
Так-то никак не влияет.
Влияет на мотивацию: не хочется въебывать в зале.
Влияет на пищевое поведение: хочется чипсов с глутаматом, шоколадок, углей быстрых, жирного, сладкого, соленого... Ну ты понел.
Удержаться, порой, тяжело, чтобы через часок-другой после напаса не обожраться.
Ох, как хорошо поблевал.
>>780278
Просто жидкостей можно выпить гораздо больше, чем твердой еды. Потому и нелюбовь. Вместо кефира лучше есть творог.
Просто жидкостей можно выпить гораздо больше, чем твердой еды. Потому и нелюбовь. Вместо кефира лучше есть творог.
Ответы>>780313
>>780311
Можно. А можно выпить стакан и успокоиться. Кефиром, кстати, хорошо калории дневные добивать.
Можно. А можно выпить стакан и успокоиться. Кефиром, кстати, хорошо калории дневные добивать.
Есть авторитетное мнение относительно "быстрых углей" или это реально чисто предмет вечного спора?
128 кг с утреца, -7 кг с начала января. Этот анон >>779718
Вчера открыл для себя Т25 и час под него ебошил, хз сказалось ли или нет.
Вчера открыл для себя Т25 и час под него ебошил, хз сказалось ли или нет.
>>780346
Специально для тебя в шапке есть ссылкота.
Специально для тебя в шапке есть ссылкота.
2 недели наладил диету, жру меньше, на ночь вообще перестал, перекусываю хлебцами с чаем, от чипсов, конфет и прочих палычей отказался. Но вес нихуя не снижается. Организм пока что перестраивается штоле? Физ нагрузок правда мало, почти нет.
>>780398
На порядок меньше чем жрал до этого. И вес у меня не рос.
На порядок меньше чем жрал до этого. И вес у меня не рос.
>>780346
Хз на счет мнений, но я когда не ем их, то худею.
Хз на счет мнений, но я когда не ем их, то худею.
>>780410
Это сложно. Как вот мне насчитать сколько калорий в тарелке жареной картохи с грибами.
Это сложно. Как вот мне насчитать сколько калорий в тарелке жареной картохи с грибами.
Охуительный тред, давно я так не смеялся.
>>780436
Дохуя онлайн калькуляторов есть же, да и под андройд тоже наверняка.
http://calcsoft.ru/calculator-kaloriy
Дохуя онлайн калькуляторов есть же, да и под андройд тоже наверняка.
http://calcsoft.ru/calculator-kaloriy
>>780162
Так же было, не бугуртил, терпеливо превозмогал, через 2 недели вес начал уходить
Так же было, не бугуртил, терпеливо превозмогал, через 2 недели вес начал уходить
>>780199
Ты килограмм торта сожрал что ле? И литром сока запил?
Ты килограмм торта сожрал что ле? И литром сока запил?
А правда, есть смысл раскидывать калории по часам? Днем больше, после 6 меньше. М?
Ответы>>780459
>>780272
1. Алкашку нахуй (тормозит обмен веществ)
2. При твоём росте-весе желательно держать дефицит в 1500 ккал. в сутки (вес будет уходить медленно, но будет)
1. Алкашку нахуй (тормозит обмен веществ)
2. При твоём росте-весе желательно держать дефицит в 1500 ккал. в сутки (вес будет уходить медленно, но будет)
Ответы>>780461
>>780454
Вообще врачи рекомендуют есть часто, но помаленьку.
Всё зависит от того, во сколько ложишься спать. Пища переваривается 4 часа в среднем.
Алсо аноны, нид хелп, суть в следующем:
Я пытался уменьшить потребление сахара и у меня ничего не получилось - тупо начинаю впадать в спячку и сил нет ни на что. Хули делать, посоны?
Вообще врачи рекомендуют есть часто, но помаленьку.
>после 6 меньше
Всё зависит от того, во сколько ложишься спать. Пища переваривается 4 часа в среднем.
Алсо аноны, нид хелп, суть в следующем:
Я пытался уменьшить потребление сахара и у меня ничего не получилось - тупо начинаю впадать в спячку и сил нет ни на что. Хули делать, посоны?
>>780455
cпасибо
алкашку уже выкинул, нахуй праздность
нормально себя чувствую и на 1000-1100 (т.е. я сыт и чувствую себя нормально питаясь на эти показатели)
cпасибо
алкашку уже выкинул, нахуй праздность
нормально себя чувствую и на 1000-1100 (т.е. я сыт и чувствую себя нормально питаясь на эти показатели)
Ответы>>780671
>>780436
Для дебилов: взвесил картохухотя, я бы вообще выкинул нахуй, взвесил грибы, посчитал, смешал-пожарил-съел.
Для дебилов: взвесил картохухотя, я бы вообще выкинул нахуй, взвесил грибы, посчитал, смешал-пожарил-съел.
Ответы>>780483
>>780481
Весы нужны. Потом. Я просто сейчас не хочу заморачиваться. Пока попробуб на глазок оценивать количество жрат. Тем более опыт успешный есть. Если не будет переть, то тогда уже придеться браться за цифры. Вообще, летом намного проще худеть, я вам скажу. Куча овощей фруктов, на улице можно проебываться пехом. Заебись. А я дебил все лето проебланился. Ну да ладно.
Весы нужны. Потом. Я просто сейчас не хочу заморачиваться. Пока попробуб на глазок оценивать количество жрат. Тем более опыт успешный есть. Если не будет переть, то тогда уже придеться браться за цифры. Вообще, летом намного проще худеть, я вам скажу. Куча овощей фруктов, на улице можно проебываться пехом. Заебись. А я дебил все лето проебланился. Ну да ладно.
Поясните за зеро-колу. Безкалорийный друг анона или наеб, оседающий на боках?
>>780483
А зимой тебе что мешает? Наоборот заебись же, пока двигаешься - тепло - стимул есть.
>летом на улице можно проебываться пехом
А зимой тебе что мешает? Наоборот заебись же, пока двигаешься - тепло - стимул есть.
Ответы>>780493
Ответы>>780494
>>780486
Дороги ебаные, утомительно. Да и летом просто приятнее.
Дороги ебаные, утомительно. Да и летом просто приятнее.
>>780492
Уууу блять
Уууу блять
>>780484
Объясни, как он может оседать на боках.
Объясни, как он может оседать на боках.
>>780484
Ничего хорошего в ней нет, но и жира ты с нее не наберешь.
Ничего хорошего в ней нет, но и жира ты с нее не наберешь.
>>780484
Безкалорийный напиток. Раздражает желудок, усиливает аппетит и жажду. На вкус гораздо хуже обычной колы, особенно когда часть газа выйдет. Ещё что-нибудь хочешь узнать?
>Поясните за зеро-колу.
Безкалорийный напиток. Раздражает желудок, усиливает аппетит и жажду. На вкус гораздо хуже обычной колы, особенно когда часть газа выйдет. Ещё что-нибудь хочешь узнать?
>>780483
Посмотри диету "Три кулака", есть в шапке. С ней не надо считать калории, но есть ограничения по рациону.
Посмотри диету "Три кулака", есть в шапке. С ней не надо считать калории, но есть ограничения по рациону.
Ответы>>780521
>>780507
Как и любая пища.
Спорно.
Ну хуй знает, мне кока-кола зеро вкуснее, чем обычная. От обычной потом мерзкое послевкусие во рту, а от зеро такого нет.
Хотя мне и чай с подсластителем больше нравится, чем с сахаром.
>>780508
Если считаешь калории, то ешь сколько влезет в рамках нормы калоража и БЖУ.
>Раздражает желудок
Как и любая пища.
> усиливает аппетит и жажду
Спорно.
> На вкус гораздо хуже обычной колы
Ну хуй знает, мне кока-кола зеро вкуснее, чем обычная. От обычной потом мерзкое послевкусие во рту, а от зеро такого нет.
Хотя мне и чай с подсластителем больше нравится, чем с сахаром.
>>780508
Если считаешь калории, то ешь сколько влезет в рамках нормы калоража и БЖУ.
Ответы>>780563
>>780516
Спасибо.
Спасибо.
209 Кб, 443x592
Жираны, диастолическое давление на уровне 50-60 - это нормально?
Чем сахароза от фруктозы разнится?
>>780520
Да пей свою колу, кто против-то.
Да пей свою колу, кто против-то.
сап анчоусы, помогите советом пжлста. Года два назад весил 150кг, но решил стать красавцем и начал худеть, перестал жрать всякую хуйню, сел на обычную диетку, и записался в тренажерный зал. Все было просто замечательно, ел 3 раза в день( 2 яйца на завтрак, в обед супец из капусты и лука, на ужин грудка и рис) и мне этого хватало, ходил в зал, и за 9 месяцев похудел до 94 кг, и вроде стал нормально выглядеть. Но потом за год набрал вес обратно, т.к нервы, стрес и прочая хуйня благодаря универу, но проблева не в этом. проблема в том, что я сейчас опять хожу в тренажерку, взял персональные тренировки, где тренер расписала программу, диету(там надо есть 5 раз в день) и.т.д и проблема в том, что когда ем, не могу остановиться, т.е всегда голодный, даже спустя 20 минут после еды, что приводит к новому потреблению пищи, следовательно есть 5 раз в день не получается, получается намного больше, буд-то еда стала наркотиком и если не поем начинается ломка, так вот, вопрос в том, как убрать эту ебанную "ломку" и перестать хотеть вечно есть ?
P.S советы, что-то вроде пить больше воды, не помогают.
P.S советы, что-то вроде пить больше воды, не помогают.
>>780585
Попробуй набивать желудок сырой капустой - в ней очень мало калорий, можешь хоть килограммами есть. Кроме того она входит в состав лечебной диеты при ожирении.
Попробуй набивать желудок сырой капустой - в ней очень мало калорий, можешь хоть килограммами есть. Кроме того она входит в состав лечебной диеты при ожирении.
>>780585
Что именно ешь? Если много быстрых углей, то оно и понятно, почему жрать хочется.
Что именно ешь? Если много быстрых углей, то оно и понятно, почему жрать хочется.
Ответы>>780634
>>780603
да, забыл написать, что когда не видел результатов, решил провериться, на гормоны, диабет, холестерин и.т.д, все оказалось в норме
>>780606
Да, после того как поем, то что написано в диете, сам не знаю как оказываюсь в магазине с корзинкой полной сникерса, газировкой, булками/пирожками, салатиками.
Вот по описанию, как гугл сказал, это очень похоже компульсивное переедание, и все советы это обратиться к психологу и.т.д, но я помню как до первого похудания, это было лет в 15-16, я ходил к психологу около 3х месяцев, и ничего в принципе не поменялось , только деньги высасывали.
да, забыл написать, что когда не видел результатов, решил провериться, на гормоны, диабет, холестерин и.т.д, все оказалось в норме
>>780606
Да, после того как поем, то что написано в диете, сам не знаю как оказываюсь в магазине с корзинкой полной сникерса, газировкой, булками/пирожками, салатиками.
Вот по описанию, как гугл сказал, это очень похоже компульсивное переедание, и все советы это обратиться к психологу и.т.д, но я помню как до первого похудания, это было лет в 15-16, я ходил к психологу около 3х месяцев, и ничего в принципе не поменялось , только деньги высасывали.
>>780507
Ну фиг знает. Я ее часто пью литра по три. Ничего не раздражает, есть не хочется. Вкус нравится.
Ну фиг знает. Я ее часто пью литра по три. Ничего не раздражает, есть не хочется. Вкус нравится.
>>780643
На данный момент да, но когда первый раз начинал худеть, смог же как-то от этого избавиться.
На данный момент да, но когда первый раз начинал худеть, смог же как-то от этого избавиться.
>>780585
КАК? КАК МОЖНО ОТОЖРАТЬСЯ НА ПОЛТОРА ЦЕНТНЕРА? Тебя мамка насильно кормила и ты не выходил из дома вообще никуда месяцами?
>Года два назад весил 150кг
КАК? КАК МОЖНО ОТОЖРАТЬСЯ НА ПОЛТОРА ЦЕНТНЕРА? Тебя мамка насильно кормила и ты не выходил из дома вообще никуда месяцами?
>>780634
для длительного насыщения необходимы медленные углеводы (каши, спагетти из твердых сортов онли) и белок. Суп насыщает на полчаса-час, его вообще можно выкинуть из рациона.
и в шапке специально для тебя ссылка: http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
для длительного насыщения необходимы медленные углеводы (каши, спагетти из твердых сортов онли) и белок. Суп насыщает на полчаса-час, его вообще можно выкинуть из рациона.
и в шапке специально для тебя ссылка: http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
>>780461
Реально лучше не превозмогать на 1100. Иногда догоняйся до 1500 чем нить полезным - фрукты-хуюкты там.
Реально лучше не превозмогать на 1100. Иногда догоняйся до 1500 чем нить полезным - фрукты-хуюкты там.
>>780667
как будто что то сложное. чем ты жирнее тем проще тебе жиреть.
мимо-типичный-жиробас-из-жиротреда-2раза-набирал-до-120
как будто что то сложное. чем ты жирнее тем проще тебе жиреть.
мимо-типичный-жиробас-из-жиротреда-2раза-набирал-до-120
>>780667
есть и дома сидеть, вот и все
есть и дома сидеть, вот и все
>>780697
Было то же самое в конце моего худения. Низкое диастолическое давление в районе 40-50. Сопровождалось очень редким пульсом: когда лежал, было 38 уд.\мин. Сейчас с дефицита ушел, но пока нет под рукой тонометра, чтобы проверить. Отпишусь через день-два, когда замерю.
Было то же самое в конце моего худения. Низкое диастолическое давление в районе 40-50. Сопровождалось очень редким пульсом: когда лежал, было 38 уд.\мин. Сейчас с дефицита ушел, но пока нет под рукой тонометра, чтобы проверить. Отпишусь через день-два, когда замерю.
Ответы>>780728
>>780671
Когда сидел на 1200 - есть не хотелось. Сейчас на 2100 устаканился, и всегда есть хочется.
Когда сидел на 1200 - есть не хотелось. Сейчас на 2100 устаканился, и всегда есть хочется.
перекачу вопрос сюда:
В факе написано, что аэробные нагрузки эффективны утром, после пробуждения, так как уровень сахара в крови минимален. Значит ли это, что заниматься нужно на голодный желудок?
Сразу после завтрака заниматься нельзя же, должно пройти какое-то время, а через час, по идее, в крови уже растет уровень сахара (от съеденного за завтраком)
Или я все неправильно понимаю?
В факе написано, что аэробные нагрузки эффективны утром, после пробуждения, так как уровень сахара в крови минимален. Значит ли это, что заниматься нужно на голодный желудок?
Сразу после завтрака заниматься нельзя же, должно пройти какое-то время, а через час, по идее, в крови уже растет уровень сахара (от съеденного за завтраком)
Или я все неправильно понимаю?
>>780667
Как можно отожраться на ХХ кг?
Как можно отожраться на ХХ кг?
>>780714
На голодный желудок норм, но еще эффективнее если 20 - 30 нрамм протеина за час употребить. Но еесли нет сухого протеина, лучше на голодный, ибо придется много еды съесть для этого количества
На голодный желудок норм, но еще эффективнее если 20 - 30 нрамм протеина за час употребить. Но еесли нет сухого протеина, лучше на голодный, ибо придется много еды съесть для этого количества
Ответы>>780752
М>>780714
Это хуйня насчет тренировок утром, наебывать систему настолько топорно не получится. В организме все намного сложнее.
Искусственное усиление липолиза в определенные моменты времени приводит к тому, что липолиз в остальные моменты времени становится ненужным ввиду уменьшения дефицита энергии. Общий итог такой же.
То же самое касается правила "Кардио должно быть не менее 30 минут, чтобы начать сжигать жир" и прочих ебанутых правил, авторы которых зациклены на непосредственно тренировке и не обращают внимания на общий баланс энергии.
Это хуйня насчет тренировок утром, наебывать систему настолько топорно не получится. В организме все намного сложнее.
Искусственное усиление липолиза в определенные моменты времени приводит к тому, что липолиз в остальные моменты времени становится ненужным ввиду уменьшения дефицита энергии. Общий итог такой же.
То же самое касается правила "Кардио должно быть не менее 30 минут, чтобы начать сжигать жир" и прочих ебанутых правил, авторы которых зациклены на непосредственно тренировке и не обращают внимания на общий баланс энергии.
>>780748
Все изложено в шапке.
Или тебе надо какие-то тайные секреты, которые позволят похудеть нихуя не делая? Такого нет.
Все изложено в шапке.
Или тебе надо какие-то тайные секреты, которые позволят похудеть нихуя не делая? Такого нет.
>>780728
Да. Худел два года, один из них ходил в зал. Силовые каждый раз, кардио по настроению.
Да. Худел два года, один из них ходил в зал. Силовые каждый раз, кардио по настроению.
Ответы>>780802
>>780773
У меня с кардио спокойный пульс стал около 55, самый низкий был 48. Несколько дней назад начал силовые, и по дурости сначала начал с них и закончил кардио за один присестеще и утром покушал мало. Поплохело...вот и думаю, не совсем ли я там убился, что уже третьи сутки диастолическое давление выше 60 не поднимается.
У меня с кардио спокойный пульс стал около 55, самый низкий был 48. Несколько дней назад начал силовые, и по дурости сначала начал с них и закончил кардио за один присестеще и утром покушал мало. Поплохело...вот и думаю, не совсем ли я там убился, что уже третьи сутки диастолическое давление выше 60 не поднимается.
Ответы>>780821
>>780802
Не думаю, что из-за одной тренировки твое давление может вот так упасть резко. Если тебе плохо от такого давления становится, пропусти недельку тренировок, потом опять начнешь, когда будешь лучше себя чувствовать.
Не думаю, что из-за одной тренировки твое давление может вот так упасть резко. Если тебе плохо от такого давления становится, пропусти недельку тренировок, потом опять начнешь, когда будешь лучше себя чувствовать.
>>780671
говорю же - нет никакого превозмогания, ем по 150-200 грамм хавки вроде греча/бобовые/макароны твердых сортов пшеницы/немного курицы/яйца/кефир.
другой вопрос - нет ли стресса для организма который я не ощущаю. может я себя чувствую хорошо, а организм над жирами трясется.
Если есть какая-нибудь статейка на эту тему - почитал бы
говорю же - нет никакого превозмогания, ем по 150-200 грамм хавки вроде греча/бобовые/макароны твердых сортов пшеницы/немного курицы/яйца/кефир.
другой вопрос - нет ли стресса для организма который я не ощущаю. может я себя чувствую хорошо, а организм над жирами трясется.
Если есть какая-нибудь статейка на эту тему - почитал бы
>>780743
То есть если таки заниматься каждые 2 часа по 15 минут, а не 2 часовую тренировку вечером ебащить, эффект будет не сильно снижен?
То есть если таки заниматься каждые 2 часа по 15 минут, а не 2 часовую тренировку вечером ебащить, эффект будет не сильно снижен?
Ответы>>780871
>>780841
Смотря какой тренировкой. Если кардио, то да, похуй.
Смотря какой тренировкой. Если кардио, то да, похуй.
Хочу составлять меню на 3 дня (варить на 3 дня, всегда так делал, но раньше это были макароны с мазиком и всяким говном). Помогите составить примерное меню. Пока есть такие наброски:
1) Завтрак: овсянка + 2 яйца.
2) Перекус: банан/яблоко/финики.
2) Обед: рис/гречка/перловка с соусом тирияки + куринные ножки.
3) Перекус: салат + что-то по желанию.
4) Зернистый творог.
Меню может меняться, но на 3 дня накатал такое. Рейт плиз.
Попутно купил себе комплекс витами, омега-3, клетчатку (в виде порашка добавки в еду).
1) Завтрак: овсянка + 2 яйца.
2) Перекус: банан/яблоко/финики.
2) Обед: рис/гречка/перловка с соусом тирияки + куринные ножки.
3) Перекус: салат + что-то по желанию.
4) Зернистый творог.
Меню может меняться, но на 3 дня накатал такое. Рейт плиз.
Попутно купил себе комплекс витами, омега-3, клетчатку (в виде порашка добавки в еду).
Ответы>>781171
Что такое чит дей?
мимо на белковой диете и липо 6 х
мимо на белковой диете и липо 6 х
Ответы>>780949
>>780945
Для тебя - ничего, можешь забыть об этом понятии.
Эта привилегия исключительно для дефицитогоспод.
Для тебя - ничего, можешь забыть об этом понятии.
Эта привилегия исключительно для дефицитогоспод.
Ответы>>780956
>>780949
Ну так то я и не собираюсь всю жизнь сажать почки на белковой, обычно на дефеците и сижу, но дрянь ем изредка в перерывах
Ну так то я и не собираюсь всю жизнь сажать почки на белковой, обычно на дефеците и сижу, но дрянь ем изредка в перерывах
Жираны, что лучше купить для занятий дома - беговую дорожку или велотренажер. Что более эффективно в похудении ? Пока склоняюсь к велотренажеру, поскольку
1. Меньше шумит и занимает меньше места
2. Дешевле
3. В принципе, я и так летом бегаю на стадионе, а велика вот у меня нет
4. У меня жир больше всего локализован именно в бедрах. Полагаю, что велотренажер с ним справляться будет хоть чуть-чуть, но лучше.
Но вот почему-то мне кажется, что в целом, дорожка эффективней для похудания. Хуй пойми почему я так думаю, может потому, что сам сгонял вес со 110 до 80 именно бегом. Посоветуй анон, на какой стул лучше сесть
1. Меньше шумит и занимает меньше места
2. Дешевле
3. В принципе, я и так летом бегаю на стадионе, а велика вот у меня нет
4. У меня жир больше всего локализован именно в бедрах. Полагаю, что велотренажер с ним справляться будет хоть чуть-чуть, но лучше.
Но вот почему-то мне кажется, что в целом, дорожка эффективней для похудания. Хуй пойми почему я так думаю, может потому, что сам сгонял вес со 110 до 80 именно бегом. Посоветуй анон, на какой стул лучше сесть
>>780972
Почему?
>4. У меня жир больше всего локализован именно в бедрах. Полагаю, что велотренажер с ним справляться будет хоть чуть-чуть, но лучше.
Почему?
Ответы>>781020
>>780972
Велосипед придумали, чтобы уменьшать нагрузку, а велотренажер его эмулирует. А тебе нужно ровно обратно. Поэтому только беговая дорожка из твоего выбора. Хотя на самом деле дом лучше степпер, так как дешевле и компактнее. А еще лучше - прочесть таки фак и похудеть на дефиците калорий, как все нормальные люди.
Велосипед придумали, чтобы уменьшать нагрузку, а велотренажер его эмулирует. А тебе нужно ровно обратно. Поэтому только беговая дорожка из твоего выбора. Хотя на самом деле дом лучше степпер, так как дешевле и компактнее. А еще лучше - прочесть таки фак и похудеть на дефиците калорий, как все нормальные люди.
Ответы>>781020
>>780748
Поддерживать долгосрочный дефицит калорий. Другого варианта нет.
Поддерживать долгосрочный дефицит калорий. Другого варианта нет.
Хочу составлять меню на 3 дня (варить на 3 дня, всегда так делал, но раньше это были макароны с мазиком и всяким говном). Помогите составить примерное меню. Пока есть такие наброски:
1) Завтрак: овсянка + 2 яйца.
2) Перекус: банан/яблоко/финики.
2) Обед: рис/гречка/перловка с соусом тирияки + куринные ножки.
3) Перекус: салат + что-то по желанию.
4) Зернистый творог.
Меню может меняться, но на 3 дня накатал такое. Рейт плиз.
Попутно купил себе комплекс витами, омега-3, клетчатку (в виде порашка добавки в еду).
1) Завтрак: овсянка + 2 яйца.
2) Перекус: банан/яблоко/финики.
2) Обед: рис/гречка/перловка с соусом тирияки + куринные ножки.
3) Перекус: салат + что-то по желанию.
4) Зернистый творог.
Меню может меняться, но на 3 дня накатал такое. Рейт плиз.
Попутно купил себе комплекс витами, омега-3, клетчатку (в виде порашка добавки в еду).
Ответы>>781010
>>781001
В чем помощь-то необходима?
Если на дефиците сидишь - то считай, блять, калории и занимайся. Неужели это так трудно? Зачем советоваться с меню?
В чем помощь-то необходима?
Если на дефиците сидишь - то считай, блять, калории и занимайся. Неужели это так трудно? Зачем советоваться с меню?
>>780980
Нууу, мне с моего дивана кажется, что нагрузка онли на ноги идет и они визуально становятся более подтянутыми. Понятно, что локального жиросжигания не существует, но тем не менее...
>>780989
Поясни пожалуйста, я так тебя и не понял. Под нагрузкой ты имеешь ввиду пиздец коленям от дорожки или как? Я помню в зале крутил велосипед и неплохо так потел как свин, правда тогда весил под 100 кг. Денег на зал не стало и я пошел на стадион, о чем ни разу не пожалел. Но о велотренажере тогда остались хорошие впечатления.
>>781000
В чем профиты ? По цене он в три раза дороже велотренажера и дорожки. Деньги я для нужной вещи отжалею, но так ли он эффективен, чтобы за него переплачивать ? Пишут, что прорабатывает все мышцы. Мне это не очень нужно, для мышц будут силовые, а мне нужна штука исключительно для сжигания жира.
Нууу, мне с моего дивана кажется, что нагрузка онли на ноги идет и они визуально становятся более подтянутыми. Понятно, что локального жиросжигания не существует, но тем не менее...
>>780989
Поясни пожалуйста, я так тебя и не понял. Под нагрузкой ты имеешь ввиду пиздец коленям от дорожки или как? Я помню в зале крутил велосипед и неплохо так потел как свин, правда тогда весил под 100 кг. Денег на зал не стало и я пошел на стадион, о чем ни разу не пожалел. Но о велотренажере тогда остались хорошие впечатления.
>>781000
В чем профиты ? По цене он в три раза дороже велотренажера и дорожки. Деньги я для нужной вещи отжалею, но так ли он эффективен, чтобы за него переплачивать ? Пишут, что прорабатывает все мышцы. Мне это не очень нужно, для мышц будут силовые, а мне нужна штука исключительно для сжигания жира.
>>780972
Если велотренажер выберешь, скажи, какой выбрал. Я тут уже голову сломал себе, какой брать, блять.
Если велотренажер выберешь, скажи, какой выбрал. Я тут уже голову сломал себе, какой брать, блять.
Пацаны, а есть кто худел по вашей методике с действительно большого веса хотя бы кг до 100?
>>781020
Я к тому, что велотренажер сжигает меньше калорий. А значит тебе надо будет делать его дольше. Что, скорее всего, ты не сделаешь.
Я к тому, что велотренажер сжигает меньше калорий. А значит тебе надо будет делать его дольше. Что, скорее всего, ты не сделаешь.
>>781020
Велотренажер менее эффективен, чем быстрая ходьба в горку. Плюс, оче хуево влияет на простату.
Такшта, или беговую дорожку, или эллипсоид. Профиты эллипсоида в том, что работает всё тело.
Велотренажер менее эффективен, чем быстрая ходьба в горку. Плюс, оче хуево влияет на простату.
Такшта, или беговую дорожку, или эллипсоид. Профиты эллипсоида в том, что работает всё тело.
Ответы>>781194
Господа, сбросил за пару месяцев вес с 90 до 76, а живот все торчит как мешок (сейчас обхват 90 см), рост 178.
Худел постепенно, все по диете, не более потери кг в неделю. Запястья 16 см обхват. Мой единственный выход - худеть до состояния узника Освенцима?
Худел постепенно, все по диете, не более потери кг в неделю. Запястья 16 см обхват. Мой единственный выход - худеть до состояния узника Освенцима?
>>781140
Ты долбоеб.
Больше 5кг в месяц худеть просто опасно для жизни.
>25кг за джва месяца
>12.5кг за месяц
>400 граммов за сутки.
>постепенно
Ты долбоеб.
Больше 5кг в месяц худеть просто опасно для жизни.
>>781145
Ох, ебать, не обсыкайте, я в первом классе болел, когда математику проходили.
Но, в любом случае, эт дохуя так худеть.
Ох, ебать, не обсыкайте, я в первом классе болел, когда математику проходили.
Но, в любом случае, эт дохуя так худеть.
>>781145
Пару - имелось ввиду чуть меньше 4.
Пару - имелось ввиду чуть меньше 4.
>>781149
Когда я вижу мелкобуквенный пост я сразу представляю себе карлана, такого мелкого противного карлана которого по жизни не видят и унижают все подряд. И еще я почти всегда вижу в таких постах претензию на командный тон, чаще всего с агрессией что намекает на неполноценность мелкобуквенного карлана. Мелкобуквенный он как одна из тех мелких ручных собачек у жирных дурных баб, чиху-хуа или тому подобная поебень которую унижает даже крыса или кот. Такая мелкая трясущаяся собачка которая противно визжит и гавкает, подобном мелкобуквенной писанине, и не вызывает ничего кроме раздражения и желания пнуть подобно мелкобуквенному карлану. Когда вы видите мелкобуквенного карлана, обоссывате его, гнобите его, помните что это вероятнее всего ничтожество пищушее с телефона потому что не может позволить себе полноценный пека. Карлан никогда не сможет стать человеком, если жирный может похудеть, если дрищ может подкачаться то карлан навсегда останется таким как есть, карлан всегда будет уебищной маленькой противно тявкающей шавкой.
Когда я вижу мелкобуквенный пост я сразу представляю себе карлана, такого мелкого противного карлана которого по жизни не видят и унижают все подряд. И еще я почти всегда вижу в таких постах претензию на командный тон, чаще всего с агрессией что намекает на неполноценность мелкобуквенного карлана. Мелкобуквенный он как одна из тех мелких ручных собачек у жирных дурных баб, чиху-хуа или тому подобная поебень которую унижает даже крыса или кот. Такая мелкая трясущаяся собачка которая противно визжит и гавкает, подобном мелкобуквенной писанине, и не вызывает ничего кроме раздражения и желания пнуть подобно мелкобуквенному карлану. Когда вы видите мелкобуквенного карлана, обоссывате его, гнобите его, помните что это вероятнее всего ничтожество пищушее с телефона потому что не может позволить себе полноценный пека. Карлан никогда не сможет стать человеком, если жирный может похудеть, если дрищ может подкачаться то карлан навсегда останется таким как есть, карлан всегда будет уебищной маленькой противно тявкающей шавкой.
>>780920
ну заебись все
ну заебись все
>>780972
Консультант из спортмастера уверял меня что велотренажер - самый эффективный кардиотренажер, если рассматривать их с точки зрения пользы для сердца
Консультант из спортмастера уверял меня что велотренажер - самый эффективный кардиотренажер, если рассматривать их с точки зрения пользы для сердца
10 Кб, 185x273
Ученые выяснили, почему тренировки и фитнес не всегда помогают похудеть: оказывается, организм человека есть некий предел роста энергопотребления, при достижении которого наши органы начинают "экономить" энергию и перенаправлять ее в мускулы.
РИА Новости http://ria.ru/science/20160130/1367179838.html#ixzz3yzKQfJ6Q
РИА Новости http://ria.ru/science/20160130/1367179838.html#ixzz3yzKQfJ6Q
>>781176
Ну охуеть теперь, открыли америку.
Ну охуеть теперь, открыли америку.
>>781176
Что они несут? Это же тогда наоборот залог успешного похудения и набора мышечной массы.
>которого наши органы начинают "экономить" энергию и перенаправлять ее в мускулы.
Что они несут? Это же тогда наоборот залог успешного похудения и набора мышечной массы.
Ответы>>781184
>>781140
Делай ваккуум. Живот может висеть не только от ожирения, а еще от слабости поперечных мышц тела.
Делай ваккуум. Живот может висеть не только от ожирения, а еще от слабости поперечных мышц тела.
Ответы>>781186
>>781175
Ну с такой то точки зрения диван еще эффективнее
Ну с такой то точки зрения диван еще эффективнее
>>781175
Они тебе хоть что скажут, лишь бы продать то, что нужно продать.
Они тебе хоть что скажут, лишь бы продать то, что нужно продать.
>>781179
Не жира больше сжигается а меньше жреться органами.
Не жира больше сжигается а меньше жреться органами.
Велотренажер предпочтительнее для тех, кто переживает за свои колени.
Жираны, худевшие/худеющие с очень большой массы(100-140), заметили ли вы, сев на диету, что до этого жрали невероятно много по сравнению с другими людьми, или вам до сих пор так не кажется?
Мой максимальный вес при росте 180 был 90, и тогда я ел очень много всего, кроме обычного завтрака, обеда и ужина я выпивал до 10 чашек сладкого чая, съедал плитку шоколада каждый день(а иногда и две), постоянно перекусывал чем-нибудь и мало двигался, при этом мой вес не увеличивался.
Я просто не представляю, сколько нужно жрать чтобы весить еще больше.
Мне кажется, что природная скорость метаболизма всё-таки имеет значение, т.е. при норме 1500-2000 ккал/день любой похудеет, но некоторые могут съедать по 3000 и оставаться дрыщами, а многие другие начинают опухать уже при 2000+.
Мой максимальный вес при росте 180 был 90, и тогда я ел очень много всего, кроме обычного завтрака, обеда и ужина я выпивал до 10 чашек сладкого чая, съедал плитку шоколада каждый день(а иногда и две), постоянно перекусывал чем-нибудь и мало двигался, при этом мой вес не увеличивался.
Я просто не представляю, сколько нужно жрать чтобы весить еще больше.
Мне кажется, что природная скорость метаболизма всё-таки имеет значение, т.е. при норме 1500-2000 ккал/день любой похудеет, но некоторые могут съедать по 3000 и оставаться дрыщами, а многие другие начинают опухать уже при 2000+.
Короче я подумал и решил, что лучше наверное немного потратиться и купить эллипсоид. Профит в том, что и мамка моя сможет заниматься (с суставами не все в порядке). Ну и вроде действительно все пишут, что и остальные мышцы работают на нем, а не только ноги. Теперь главное не проебаться с выбором.
http://catalog.onliner.by/compare/cross_cs4+bk8709h
Есть ли существенная разница между электромагнитной и магнитно-механической в плане эффективности ? Мне ПОХУЙ на всякие датчики, хуятчики, показатели пройденных км и т.д, мне главное - чтобы я потел как свин. Стоит ли электромагнитный переплаты чуть ли не в два раза ?
http://catalog.onliner.by/compare/cross_cs4+bk8709h
Есть ли существенная разница между электромагнитной и магнитно-механической в плане эффективности ? Мне ПОХУЙ на всякие датчики, хуятчики, показатели пройденных км и т.д, мне главное - чтобы я потел как свин. Стоит ли электромагнитный переплаты чуть ли не в два раза ?
Ответы>>781200
>>781190
Ну так-то ты нового ничего не открыл. Да, метаболизм бывает разный. В большинстве случаев даже у дрыщей к 25-30 годам он замедляется и вырастает мамон. У меня на работе наглядный пример. Кун пришел 29 лвлом, сейчас 31, за 2 года мамон вырос неплохо, хотя ест он не так уж и много. Поясню за тех кто 120+:
Когда жиран нажирает себе 100-120кг то все только усугубляется и гормоны идут по пизде - больше откладывается жира с еды. А еще есть небольшой процент тех у кого инсулинорезистентность изначальная, тогда даже, если едят немного, толстеют.
Ну так-то ты нового ничего не открыл. Да, метаболизм бывает разный. В большинстве случаев даже у дрыщей к 25-30 годам он замедляется и вырастает мамон. У меня на работе наглядный пример. Кун пришел 29 лвлом, сейчас 31, за 2 года мамон вырос неплохо, хотя ест он не так уж и много. Поясню за тех кто 120+:
Когда жиран нажирает себе 100-120кг то все только усугубляется и гормоны идут по пизде - больше откладывается жира с еды. А еще есть небольшой процент тех у кого инсулинорезистентность изначальная, тогда даже, если едят немного, толстеют.
Ответы>>781199
>>781125
Эллипсоидодрочер, ты ответишь уже насчёт модели? Джва раза спрашиваю в разных тредах, а ты не отвечаешь и продолжаешь превозносить лилипсоид. Да есть ли он у тебя на самом деле?
Эллипсоидодрочер, ты ответишь уже насчёт модели? Джва раза спрашиваю в разных тредах, а ты не отвечаешь и продолжаешь превозносить лилипсоид. Да есть ли он у тебя на самом деле?
>>781194
Я не он, у меня есть дома. залазил на него в последний раз года 2 назад. Говно ненужное.
Я не он, у меня есть дома. залазил на него в последний раз года 2 назад. Говно ненужное.
Ответы>>781202
>>781191
Нахуй говно всякое в дом тащить? Просто идешь на улицу и гуляешь час или два.
Нахуй говно всякое в дом тащить? Просто идешь на улицу и гуляешь час или два.
Ответы>>781205
>>781199
Niqaque.
Niqaque.
74 Кб, 800x533
>>781195
Ну хоть ты модель скажи. Интересно какие покупают дл дома. Явно же не таких здоровенных коней как в фитнес-центрах.
Ну хоть ты модель скажи. Интересно какие покупают дл дома. Явно же не таких здоровенных коней как в фитнес-центрах.
Ответы>>781203
>>781202
Честно я даже не помню, покупал батя, а не я. Если не забуду гляну.
Честно я даже не помню, покупал батя, а не я. Если не забуду гляну.
>>781199
Тренироваться.
Тренироваться.
>>781200
Если ты живешь где-нибудь в Калифорнии. В Рашке же полгода грязи, слякоти, гололеда и не убранных от снега дорог. Хуита.
Если ты живешь где-нибудь в Калифорнии. В Рашке же полгода грязи, слякоти, гололеда и не убранных от снега дорог. Хуита.
Ответы>>781208
>>781206
А еще можно навесить сверху тренировочных грузов разных. Рюкзак сзади килограмм на 20 захуярить. Ведь главное это дохуя нагрузки а не приятная прогулка.
А еще можно навесить сверху тренировочных грузов разных. Рюкзак сзади килограмм на 20 захуярить. Ведь главное это дохуя нагрузки а не приятная прогулка.
Ответы>>781212
2332 Кб, Webm
У меня вот велотренажер последние года 3-4 дома, но я кручу только когда погода совсем пиздец -20 или дождь или еще чего. А так предпочитаю погулять или велосипед.
>>781208
Ты ебанутый штоле? Речь идет о прогулках как замене эллипсоидам и подобной ссанине. Естественно, нужны нагрузки, а не только приятность.
Ты ебанутый штоле? Речь идет о прогулках как замене эллипсоидам и подобной ссанине. Естественно, нужны нагрузки, а не только приятность.
Ответы>>781213
>>781212
Сам ебанутый. Прогулки должны быть приятными. Залог того что они будут продолжительными и регулярными. Если нужна большая нагрузка, то тут как раз лучше иметь тренажер дома, что удобнее в разы.
Сам ебанутый. Прогулки должны быть приятными. Залог того что они будут продолжительными и регулярными. Если нужна большая нагрузка, то тут как раз лучше иметь тренажер дома, что удобнее в разы.
Ответы>>781228
>>781205
Живу в рашке, хожу пешком на работу. Полтора часа утром, полтора часа вечером. 800 ккал сгорает, в грязи не утопаю.
Живу в рашке, хожу пешком на работу. Полтора часа утром, полтора часа вечером. 800 ккал сгорает, в грязи не утопаю.
>>781215
800кк-кун, ты заебал.
800кк-кун, ты заебал.
2047 Кб, 214x188
напомните мне зачем давиться и ебаться с пресной грудкой когда есть сочные нежные и вкуснющие кальмары?
>>781220
Креветки - лучше.
Креветки - лучше.
>>781220
напомните мне зачем давиться однообразной едой, когда можно есть разнообразные продукты?
напомните мне зачем давиться однообразной едой, когда можно есть разнообразные продукты?
>>781213
Да пиздец. Даже у нас в ДС2 таких дней в году, когда гололед - максимум 5. В остальное время везде голый асфальт. А на дождь со снегом вообще похуй - взял зонтик и резиновые сапоги и пошел чувствовать собственное превосходство над быдлом в кроссовках.
Да пиздец. Даже у нас в ДС2 таких дней в году, когда гололед - максимум 5. В остальное время везде голый асфальт. А на дождь со снегом вообще похуй - взял зонтик и резиновые сапоги и пошел чувствовать собственное превосходство над быдлом в кроссовках.
Ответы>>781235
>>781220
Напомните мне, зачем кому-то нужно навязывать свои вкусы и предпочтения?
Напомните мне, зачем кому-то нужно навязывать свои вкусы и предпочтения?
38 Кб, 359x391
>>780069
Суууука, какие же дебилы тут сидят.
Вам надо НТВ смотреть и худеть вместе с домохозяйками.
Официально обсосал всех дефицитников тут.
Суууука, какие же дебилы тут сидят.
Вам надо НТВ смотреть и худеть вместе с домохозяйками.
Официально обсосал всех дефицитников тут.
Ответы>>781277
Сап, физач. Я кун 16 лвл, 1 год назад весил 89 кг при росте 175. В данный момент я вешу 62 кг, но трабл в том что по всему телу сосредоточена мягкая, тянущаяся кожа с какими-то так назовем "шариками жира". Вопрос, анон, что мне делать? Ведь явно если я продолжу худеть, то дела со "шкуркой" не стункт лучше.
>>781251
Перекати шарики в одно место какое-то, а потом вскрой и выдави как прыщ.
Перекати шарики в одно место какое-то, а потом вскрой и выдави как прыщ.
Доп. По диаметру кисти руки я эктморф.
Двач, БЖУ 20-30-50 это нормально вообще?
>>781251
А зачем еще сильнее худеть?
А зачем еще сильнее худеть?
>>781199
Кофе ебашь.
Кофе ебашь.
>>781266
я вот такой раздавил когда 130 весил, пару месяцев бегал на нем и рама треснула
я вот такой раздавил когда 130 весил, пару месяцев бегал на нем и рама треснула
>>781246
Но ведь дефицитогоспода как раз не страдают ограничением нутриентов и едят вкусную и сбалансированную пищу.
Но ведь дефицитогоспода как раз не страдают ограничением нутриентов и едят вкусную и сбалансированную пищу.
>>781088
115 -> 90 без диет и упражнений :3
115 -> 90 без диет и упражнений :3
>>781272
Пили кулстори, если кулстори будет достаточно подробной и интересной, то я тебе расскажу, как похудеть.
Пили кулстори, если кулстори будет достаточно подробной и интересной, то я тебе расскажу, как похудеть.
Ответы>>781305
>>781272
155->75.
Но признайся себе, что ты ищешь очередное оправдание, чтобы ничего не делать и вточить ещё 10к калорий в этот замечательный февральский денёк. Не отказывай себе в этом, и скоро всё это прекратится, когда сердце, наконец, не выдержит.
155->75.
Но признайся себе, что ты ищешь очередное оправдание, чтобы ничего не делать и вточить ещё 10к калорий в этот замечательный февральский денёк. Не отказывай себе в этом, и скоро всё это прекратится, когда сердце, наконец, не выдержит.
Ответы>>781305
Что-то мне подсказывает, что эта туша 200+, которая тут тусовалась год-два назад. Типа продал все консоли, купил тренажеры и дрочил анус гантелями 0.5кг.
>>781287
Рили? И до какой цифры?
Рили? И до какой цифры?
>>781272
Апрель 2014 - январь 2016. Давай, начинай с дефицита без подсчета бжу, потом начнешь считать нутриенты.
Апрель 2014 - январь 2016. Давай, начинай с дефицита без подсчета бжу, потом начнешь считать нутриенты.
Ответы>>781305
>>781279
Да какая куллстори может быть. Батя умер, мамка начала гиперопекать меня, потому что до этого жила жизнью бати и не знала что делать без него.
Готовила она всегда хорошо и незаметно я вкатился сначала в клуб 100+, но она меня убеждала, что я красавчик и вообще молодец. А к окончанию школы я вошел в клуб 200+. В институт я естественно не пошел, а мамка только и рада была.
Сейчас мне 24 года, насколько я за 200 я не знаю, потому что выкинул весы уже давно, чтобы себя не расстраивать. 24/7 капчую, из дома практически не выхожу, потому что очень тяжело и достаточно дойти до толчка и сразу начинается отдышка и начинают ломить суставы.
Ни друзей, ни девушки (ещё бы), ни увлечений кроме просмотра всевозможных видео на ютьюбе, фильмов и прочих вещей, которые пожирают время.
>>781280
Никогда до этого не пробовал по серьезному пробовать худеть. Это моя первая попытка.
>>781282
Первый раз здесь.
>>781298
Но какой дефицит организовать? Я ем примерно 5 раз в день, стоит отказаться от одного приема пищи?
Да какая куллстори может быть. Батя умер, мамка начала гиперопекать меня, потому что до этого жила жизнью бати и не знала что делать без него.
Готовила она всегда хорошо и незаметно я вкатился сначала в клуб 100+, но она меня убеждала, что я красавчик и вообще молодец. А к окончанию школы я вошел в клуб 200+. В институт я естественно не пошел, а мамка только и рада была.
Сейчас мне 24 года, насколько я за 200 я не знаю, потому что выкинул весы уже давно, чтобы себя не расстраивать. 24/7 капчую, из дома практически не выхожу, потому что очень тяжело и достаточно дойти до толчка и сразу начинается отдышка и начинают ломить суставы.
Ни друзей, ни девушки (ещё бы), ни увлечений кроме просмотра всевозможных видео на ютьюбе, фильмов и прочих вещей, которые пожирают время.
>>781280
Никогда до этого не пробовал по серьезному пробовать худеть. Это моя первая попытка.
>>781282
Первый раз здесь.
>>781298
Но какой дефицит организовать? Я ем примерно 5 раз в день, стоит отказаться от одного приема пищи?
>>781300
Только ничего общего с лыжами не имеет.
Только ничего общего с лыжами не имеет.
>>781190
Отвечу не совсем в тему, но да, я замечал, что знакомая тян с большим весом ест много и быстро. Особенно заметно в случае, когда группа людей ест одно из общей тарелки, типа печенья или чипсов. Пока съешь одну штуку, жираны съедают по три-четыре.
Отвечу не совсем в тему, но да, я замечал, что знакомая тян с большим весом ест много и быстро. Особенно заметно в случае, когда группа людей ест одно из общей тарелки, типа печенья или чипсов. Пока съешь одну штуку, жираны съедают по три-четыре.
Ответы>>781429
>>781305
Ебани фотку. Никогда не видел реального человека 200+
Ебани фотку. Никогда не видел реального человека 200+
>>781215
Пиздос. Хожу по 20 минут и ещё 15 на транвае, заебываюсь нахуй от потери времени живу в 600к мухосрани. Три часа сливать? При этом 6 месяцев в году идти надо либо по снегу либо по говну и грязи.
Пиздос. Хожу по 20 минут и ещё 15 на транвае, заебываюсь нахуй от потери времени живу в 600к мухосрани. Три часа сливать? При этом 6 месяцев в году идти надо либо по снегу либо по говну и грязи.
>>781305
Шапку треда для начала осиль, деградант.
>Но какой дефицит организовать? Я ем примерно 5 раз в день, стоит отказаться от одного приема пищи?
Шапку треда для начала осиль, деградант.
>>781305
Стоит прочитать шапку.
Что бы ты там не вычитал, для начала полный и абсолютный запрет на всё мучное (включая типа-фитнесс-хлебцы) (вместо этого крупы и взорванные хлебцы) это не на всю жизнь, а на ближайшие лет пять, всё, у чего в составе на упаковке указан сахар (вместо этого фрукты) а это на всю жизнь.
И никаких вопросов о том, как быстро ты сможешь похудеть, тебе даже в голове самому себе не смей задавать. Тебе надо менять пищевые привычки и отношение к еде, попутно почувствовав обратную связь от организма. Последнее возможно не раньше, чем станешь на весы, а это 180 кг, весы на больший вес найти проблематично. Так что просто откажись от двух описанных выше вещей и начинай записывать то, что ешь в fatsecret.
> стоит отказаться от одного приема пищи
Стоит прочитать шапку.
Что бы ты там не вычитал, для начала полный и абсолютный запрет на всё мучное (включая типа-фитнесс-хлебцы) (вместо этого крупы и взорванные хлебцы) это не на всю жизнь, а на ближайшие лет пять, всё, у чего в составе на упаковке указан сахар (вместо этого фрукты) а это на всю жизнь.
И никаких вопросов о том, как быстро ты сможешь похудеть, тебе даже в голове самому себе не смей задавать. Тебе надо менять пищевые привычки и отношение к еде, попутно почувствовав обратную связь от организма. Последнее возможно не раньше, чем станешь на весы, а это 180 кг, весы на больший вес найти проблематично. Так что просто откажись от двух описанных выше вещей и начинай записывать то, что ешь в fatsecret.
Посоветуйте вкусного чаю какого купить. Хлещу чаи чтобы забить желудок, но одно и то подзаебало чет.
>>781329
вес
вес
>>781326
Блядь, не смещай приоритеты, этим ты делаешь только хуже и искажаешь понимание сути проблемы.
Главное - подсчет калорий и стабильный дефицит, остальное вторично.
Блядь, не смещай приоритеты, этим ты делаешь только хуже и искажаешь понимание сути проблемы.
Главное - подсчет калорий и стабильный дефицит, остальное вторично.
>>781305
Что обычно ешь в течение дня? Чем занимаешься? На улицу выходишь или хиккуешь дома? Пытался с матерью поговорить насчет своего веса и того, что надо в этой ситуации что-то менять?
Для начала попробуй купить кухонные весы (можно даже самые простые, механические, если проблемы с деньгами) и два дня записывай в ПК все, что съедаешь за день. Не надо пока считать калории и т. д., просто записывай все, что кладешь в рот, даже мельчайшие перекусы.
Продукт в посуде можно взвесить, предварительно взвесив тару, потом продукт с тарой.
Пример дневника:
1. Яичница из двух яиц с растительным маслом.
2. Кусок ржаного хлеба - 30 грамм.
3. Два банана - 180 грамм.
4. Борщ со свининой - 400 грамм.
5. Сметана.
6. Кусок ржаного хлеба - 30 грамм.
7. Пельмени - 300 грамм.
8. Майонез 67% - 1 столовая ложка.
9. Две котлеты - 200 грамм.
10. Макароны - 200 грамм.
11. Кетчуп - 50 грамм.
Через два дня запости здесь то, что получилось. Если ты это сделаешь, то можно будет иметь представление о том, какова ситуация с твоим пищевым поведением сейчас и что можно сделать.
Через два дня буду ждать твоего отчета, и ни в коем случае не забивай на это. Потом, когда сбросишь первые десятки килограмм, будешь охуевать с того, почему ты проебал столько времени непонятно на что и почему не занялся этим раньше.
Что обычно ешь в течение дня? Чем занимаешься? На улицу выходишь или хиккуешь дома? Пытался с матерью поговорить насчет своего веса и того, что надо в этой ситуации что-то менять?
Для начала попробуй купить кухонные весы (можно даже самые простые, механические, если проблемы с деньгами) и два дня записывай в ПК все, что съедаешь за день. Не надо пока считать калории и т. д., просто записывай все, что кладешь в рот, даже мельчайшие перекусы.
Продукт в посуде можно взвесить, предварительно взвесив тару, потом продукт с тарой.
Пример дневника:
1. Яичница из двух яиц с растительным маслом.
2. Кусок ржаного хлеба - 30 грамм.
3. Два банана - 180 грамм.
4. Борщ со свининой - 400 грамм.
5. Сметана.
6. Кусок ржаного хлеба - 30 грамм.
7. Пельмени - 300 грамм.
8. Майонез 67% - 1 столовая ложка.
9. Две котлеты - 200 грамм.
10. Макароны - 200 грамм.
11. Кетчуп - 50 грамм.
Через два дня запости здесь то, что получилось. Если ты это сделаешь, то можно будет иметь представление о том, какова ситуация с твоим пищевым поведением сейчас и что можно сделать.
Через два дня буду ждать твоего отчета, и ни в коем случае не забивай на это. Потом, когда сбросишь первые десятки килограмм, будешь охуевать с того, почему ты проебал столько времени непонятно на что и почему не занялся этим раньше.
>>781326
Кек. А если написано фитнес хлебцы но они взорванные и без сахара, но с фруктозой?
> включая типа-фитнесс-хлебцы
> (вместо этого крупы и взорванные хлебцы
Кек. А если написано фитнес хлебцы но они взорванные и без сахара, но с фруктозой?
Вот этого >>781326 не слушай. Я уже наступал на эти грабли, полностью запрещая себе все "вредное". Месяц ел только "правильную" еду, потом съедал какое-нибудь небольшое вкусное блюдо и срывался по полной.
Ответы>>781346
>>781331
Ща начнётся КОКОКО НАДО ФОРМИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ!11 дурак так и не допрет, что ментально пиздить жирана кнутом и орать НИКАКИХ СЛАДОСТЕЙ ДЕФИЦИТ ПРЯМО СЕЙЧАС НА ВСЮ ЖИСТЬ КУДАХ вообще никак не поможет сформировать правильные пищевые привычки.
Ща начнётся КОКОКО НАДО ФОРМИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ!11 дурак так и не допрет, что ментально пиздить жирана кнутом и орать НИКАКИХ СЛАДОСТЕЙ ДЕФИЦИТ ПРЯМО СЕЙЧАС НА ВСЮ ЖИСТЬ КУДАХ вообще никак не поможет сформировать правильные пищевые привычки.
>>781223
Через эндомондо, но это и без него понятно. Час ходьбы - 300 калорий, а я замерял, что иду в один конец 1 час 20 минут.
Через эндомондо, но это и без него понятно. Час ходьбы - 300 калорий, а я замерял, что иду в один конец 1 час 20 минут.
Ответы>>781345
>>781337
Кто тебе мешает "срываться" каждые две недели, а потом снова начинать есть правильно? Сжигание жира замедлится, но и пофиг. Схуднешь на пару месяцев позже.
>срывался по полной.
Кто тебе мешает "срываться" каждые две недели, а потом снова начинать есть правильно? Сжигание жира замедлится, но и пофиг. Схуднешь на пару месяцев позже.
>>781342
А это сезонное дерьмо или как? Просто чай круглый год стоит одинаково.
А это сезонное дерьмо или как? Просто чай круглый год стоит одинаково.
>>781345
Я шиповник посоветовал и пик с ягодами кинул
Я шиповник посоветовал и пик с ягодами кинул
>>781347
Чет проиграл. Еще может документом каким оформленные? Прогулки разные бывают, организмы тоже. А это просто маняцифры натуральные.
> Официальные
Чет проиграл. Еще может документом каким оформленные? Прогулки разные бывают, организмы тоже. А это просто маняцифры натуральные.
Ответы>>781375
>>781350
Понял, спасибо. У нас ашан нет, но есть продуктовые рынки. Там есть наверняка.
Понял, спасибо. У нас ашан нет, но есть продуктовые рынки. Там есть наверняка.
32 Кб, 480x360
>>781327
Каркаде или шиповник.
>>781336
На любом рынке. Продается там же, где продаются сухофрукты и орехи.
Стоит рублей 300 за 1 кг.
>>781340
Это говно полное, не стоит даже тратиться. Сухие плоды пизже раз в 1000. Ничего общего с твоей требухой от липтона не имеют.
>>781348
Нет, продают круглый год. Цена всегда одинаковая.
Каркаде или шиповник.
>>781336
На любом рынке. Продается там же, где продаются сухофрукты и орехи.
Стоит рублей 300 за 1 кг.
>>781340
Это говно полное, не стоит даже тратиться. Сухие плоды пизже раз в 1000. Ничего общего с твоей требухой от липтона не имеют.
>>781348
Нет, продают круглый год. Цена всегда одинаковая.
>>781354
А способ приготовления какой? Я вот с чаем беру чайную ложку без верха и добавляю кипяток. Через 5 минут кладу две чайных ложки сахара (без верха) и упарываю. Совсем без сахара не привык.
А способ приготовления какой? Я вот с чаем беру чайную ложку без верха и добавляю кипяток. Через 5 минут кладу две чайных ложки сахара (без верха) и упарываю. Совсем без сахара не привык.
Ответы>>781364
>>781340
Охуительные люди в липтоне работают. На пачке написано шиповник, а на картинке цветы гибискуса. Им вообще похуй что лепить видимо, а в пачку вообще что-нибудь третье насыпят.
Охуительные люди в липтоне работают. На пачке написано шиповник, а на картинке цветы гибискуса. Им вообще похуй что лепить видимо, а в пачку вообще что-нибудь третье насыпят.
>>781357
На ночь в термос горсть шиповника и заливаешь кипятком. С утра можно пить.
Шиповник за 5 минут никогда не заварится. Я пробовал в труху его в блендере пропускать, но за 5 минут он не заварится никак просто.
На фотке >>781340 изображен цветок каркаде, там видимо смесь из каркаде и шиповника и какой-нибудь ароматизатор. Каркаде даст яркий цвет и кислинку, а ароматизатор даст вкус шиповника.
Если с термосом лень заморачиваться, то пробуй каркаде. Его заваривать можно в чашке, как обычный чай.
На ночь в термос горсть шиповника и заливаешь кипятком. С утра можно пить.
Шиповник за 5 минут никогда не заварится. Я пробовал в труху его в блендере пропускать, но за 5 минут он не заварится никак просто.
На фотке >>781340 изображен цветок каркаде, там видимо смесь из каркаде и шиповника и какой-нибудь ароматизатор. Каркаде даст яркий цвет и кислинку, а ароматизатор даст вкус шиповника.
Если с термосом лень заморачиваться, то пробуй каркаде. Его заваривать можно в чашке, как обычный чай.
Ответы>>781370
>>781361
Нет нихуя.
Нет нихуя.
8 Кб, 118x240
90 Кб, 300x266
>>781370
Да, продается всё там же. Но и встречается в пачках в сетевых магазинах типа пятерочки.
Только нужно брать листовой каркаде, где прямо листы. Как на первом пике.
И не надо брать в пакетиках, фасованный. Он весь говно, вкуса никакого нет. Как на втором пике.
Да, продается всё там же. Но и встречается в пачках в сетевых магазинах типа пятерочки.
Только нужно брать листовой каркаде, где прямо листы. Как на первом пике.
И не надо брать в пакетиках, фасованный. Он весь говно, вкуса никакого нет. Как на втором пике.
>>781354
Ты не боишься на рынке покупать такие вещи? Ведь травануться легко, ядовитую хуйню подсунут и пизда тебе.
Ты не боишься на рынке покупать такие вещи? Ведь травануться легко, ядовитую хуйню подсунут и пизда тебе.
>>781373
или героина в ягоды подсыпят и наркоманом станешь и умрешь
или героина в ягоды подсыпят и наркоманом станешь и умрешь
>>781352
<Письмо> Минздравсоцразвития России от 05.05.2012 N 14-3/10/1-2816
<О направлении Методических рекомендаций "Оказание медицинской помощи взрослому населению по снижению избыточной массы тела">
(вместе с "Методическими рекомендациями "Оказание медицинской помощи взрослому населению по снижению избыточной массы тела", утв. Минздравсоцразвитием России 23.04.2012)
Приложение №7
пункт 7.2. "Медленная ходьба (дорога на работу, магазины) - 2 часа x 190 ккал, 380 ккал"
Признаю, частично был неправ. Не 800 ккал, а 570 ккал. Но тоже неплохо.
<Письмо> Минздравсоцразвития России от 05.05.2012 N 14-3/10/1-2816
<О направлении Методических рекомендаций "Оказание медицинской помощи взрослому населению по снижению избыточной массы тела">
(вместе с "Методическими рекомендациями "Оказание медицинской помощи взрослому населению по снижению избыточной массы тела", утв. Минздравсоцразвитием России 23.04.2012)
Приложение №7
пункт 7.2. "Медленная ходьба (дорога на работу, магазины) - 2 часа x 190 ккал, 380 ккал"
Признаю, частично был неправ. Не 800 ккал, а 570 ккал. Но тоже неплохо.
>>781373
Дружище, тебе бы ботанику подучить стоило в первую очередь. И посмотреть список ядовитых растений, их ореол произрастания, потом посмотреть как они выглядят и потом посмотреть, где растет шиповник и каркаде и как они выглядят.
Дружище, тебе бы ботанику подучить стоило в первую очередь. И посмотреть список ядовитых растений, их ореол произрастания, потом посмотреть как они выглядят и потом посмотреть, где растет шиповник и каркаде и как они выглядят.
>>781377
Он же просто чай вкусный просил...
Он же просто чай вкусный просил...
>>781377
Дружище, тебе бы русский язык подучить стоило в первую очередь. И посмотреть список слов, их значения, потом посмотреть, что значит ореол и ареал, и потом только пиздеть
Дружище, тебе бы русский язык подучить стоило в первую очередь. И посмотреть список слов, их значения, потом посмотреть, что значит ореол и ареал, и потом только пиздеть
>>781392
Ты просил официальный источник, я тебе его дал. Если и он не нравится - иди нахуй.
Ты просил официальный источник, я тебе его дал. Если и он не нравится - иди нахуй.
Ответы>>781396
>>781394
Там сарказм был, про документ. Если что.
Там сарказм был, про документ. Если что.
>>781375
очевидно, что цифра верна лишь для конкретного веса
Для разной массы цифры будут разные
Жирный потратит больше, дрищ меньше, т.к. совершат разную работу
очевидно, что цифра верна лишь для конкретного веса
Для разной массы цифры будут разные
Жирный потратит больше, дрищ меньше, т.к. совершат разную работу
Да возьми пульсометр нательный и измерь сколько тратишь именно ты.
Даже с одним весом с другом мы тратим разное количество, судя по пульсометру.
Даже с одним весом с другом мы тратим разное количество, судя по пульсометру.
>>781388
Нинужны
Есть в моделях за 9к
Ок.
Ок.
>Программы
Нинужны
>пульсомер
Есть в моделях за 9к
>надежность
Ок.
>грузоподъемность жиробасов
Ок.
>>781404
Нам очень важно твое мнение.
Нам очень важно твое мнение.
>>781404
Это ты зря. Сириосли. Там циклы ПИЗДЕЦ ТЯЖЕЛО - НОРМАЛЬНО - ЛЕГКО. Когда легко - отдыхаешь, не переставая ебашить.
>Программы
>Нинужны
Это ты зря. Сириосли. Там циклы ПИЗДЕЦ ТЯЖЕЛО - НОРМАЛЬНО - ЛЕГКО. Когда легко - отдыхаешь, не переставая ебашить.
Нормальной пищей набираю 1400 калорий максимум (2к надо набрать уже с дефецитом). Что можно из сорт оф манянезиков/шоколадок и прощего бул щит стафа, но чтобы без трансжиров и сахара (некие траблы с сахаром есть).
>>781414
Петян, сьеби.
Петян, сьеби.
>>781414
Фрукты жри, даун.
Фрукты жри, даун.
>>781408
Даже у самых дешевых моделей есть ручка регулировки нагрузки: захотел - прибавил, устал - убавил.
>Там циклы ПИЗДЕЦ ТЯЖЕЛО - НОРМАЛЬНО - ЛЕГКО
Даже у самых дешевых моделей есть ручка регулировки нагрузки: захотел - прибавил, устал - убавил.
Ответы>>781529
Вы забываете главный плюс велотренажера для жиранов - это отсутствие нагрузок на поясницу и колени.
>>781421
То-то деформирующий гонартроз коденного сустава - одно из профессиональных заболеваний велогонщиков.
>главный плюс велотренажера
>это отсутствие нагрузок на колени
То-то деформирующий гонартроз коденного сустава - одно из профессиональных заболеваний велогонщиков.
>>781310
замечал это у своего знакомого жиродрыща.
но там было дело в его либо в жадности либо в том, что он дома не жрет нормальной еды. какие-то уебанские рыжие котлеты, супы пустые, макароны красная цена (в принципе у него было все красная цена)
замечал это у своего знакомого жиродрыща.
но там было дело в его либо в жадности либо в том, что он дома не жрет нормальной еды. какие-то уебанские рыжие котлеты, супы пустые, макароны красная цена (в принципе у него было все красная цена)
>>781423
Вася, ты не отличаешь цикл профессиональных велогонщиков, которые практически параллельно земли колеса крутят, от обычного вертикального велотренажера, основная идея котрого - уменьшить нагрузки на колени?
>>781434
Да. На поясницу и колени.
Вася, ты не отличаешь цикл профессиональных велогонщиков, которые практически параллельно земли колеса крутят, от обычного вертикального велотренажера, основная идея котрого - уменьшить нагрузки на колени?
>>781434
Да. На поясницу и колени.
Ответы>>781444
>>780544
Померял давление, как обещал. Не изменилось никак. Что на дефиците, что на профиците диастолическое низкое. Так что это скорее с тренировками связано, чем с питанием.
Померял давление, как обещал. Не изменилось никак. Что на дефиците, что на профиците диастолическое низкое. Так что это скорее с тренировками связано, чем с питанием.
>>781437
Разница - в уровне нагрузке на коленные суставы, но она есть на любом велотренажере, увы.
Разница - в уровне нагрузке на коленные суставы, но она есть на любом велотренажере, увы.
Ответы>>781449
>>781444
Но велотренажер по нагрузкам куда лучше, чем элипс или бег. У тебя, например, никогда на велотренажере не заболит поясница. А вот полчаса элипса и у меня она уже болит.
Это, говорят, от того что мышцы живота и поясницы плохо развиты. Понятное дело, я пытаюсь их подтянуть. Но что, пока они не подтянутся, отказываться от кардио?
И, думаю, такая проблема у многих анонов.
Но велотренажер по нагрузкам куда лучше, чем элипс или бег. У тебя, например, никогда на велотренажере не заболит поясница. А вот полчаса элипса и у меня она уже болит.
Это, говорят, от того что мышцы живота и поясницы плохо развиты. Понятное дело, я пытаюсь их подтянуть. Но что, пока они не подтянутся, отказываться от кардио?
И, думаю, такая проблема у многих анонов.
Ответы>>781485
Такой вопрос Анон
Есть ли эффективный комплекс упражнений, нацеленный на похудение бедер и ягодиц? Или правило невозможности локального жиросжигания неумолимо?
широкотазный унтерменш
Есть ли эффективный комплекс упражнений, нацеленный на похудение бедер и ягодиц? Или правило невозможности локального жиросжигания неумолимо?
широкотазный унтерменш
Ответы>>781452
>>781450
Можно раскачать ноги и сделать все еще смешнее.
А вробще - худей и качай плечи до неприличия. Другого варианта для таких унтерманшей как мы, нет.
мимотакойже
Можно раскачать ноги и сделать все еще смешнее.
А вробще - худей и качай плечи до неприличия. Другого варианта для таких унтерманшей как мы, нет.
мимотакойже
Ответы>>781455
Провел эксперимент.
Два дня ел в рамках дефицита конфеты. +0,8 кг за два дня.
Потом два дня ел только грудку. -1,2 кг
Теперь думаю, что же доказывает этот эксперимент и как его провести правильно. Два дня есть конфеты, а потом два дня капусту?
Два дня ел в рамках дефицита конфеты. +0,8 кг за два дня.
Потом два дня ел только грудку. -1,2 кг
Теперь думаю, что же доказывает этот эксперимент и как его провести правильно. Два дня есть конфеты, а потом два дня капусту?
Ответы>>781456
>>781452
Сделал меня грустить
Сделал меня грустить
>>781454
У меня такое ощущение, что 99% современных исследование проводят такие же дауны, как этот.
У меня такое ощущение, что 99% современных исследование проводят такие же дауны, как этот.
>>781456
Тебе жир мешает шутку юмора оценить или ты с рождения такой злой?
Тебе жир мешает шутку юмора оценить или ты с рождения такой злой?
>>781449
С бегом я бы не сравнивал ни то, ни другое. На эллипсе нет ударных нагрузок, вообще. Поясница да, участвует в процессе и это хорошо, т.к. чем больше мышц задействовано в тренировке - тем она эффективнее. Впрочем, дома у меня нет ни того, ни другого. Иногда хожу в зал, летом на велосипеде.
>элипс или бег
С бегом я бы не сравнивал ни то, ни другое. На эллипсе нет ударных нагрузок, вообще. Поясница да, участвует в процессе и это хорошо, т.к. чем больше мышц задействовано в тренировке - тем она эффективнее. Впрочем, дома у меня нет ни того, ни другого. Иногда хожу в зал, летом на велосипеде.
>>781456
А в чем его ошибка?
А в чем его ошибка?
Сап, физ. Я худеющий анон, за год скинул с 117 до 95 кг, но вот проблема, за последние пол года я сбросил максимум килограмма 3. Первые пол года я сидел на низкоуглеводной диете около 1500 ккал в день, и все шло бодро но потом я перестал сбрасывать. Решив что жру дохуя, я перешёл на диету 1100 ккал в день, ( где походу пошёл в хуи весь обмен веществ), за клориями слижу чётко, веду дневник. По поводу тренировок чередуются через день силовые/кардио(бег, велосипед, лыжи, велосипедный тренажёр, скакалка). Поправить ситуацию пытался увеличением калорийности в день на 50% раз в 10 дней, но особых результатов нет. Физически я подкачался, но не думаю что весь вес набирают прирост мышц. Помогите плз чем можете, а то мотивацию скоро проебу походу.
Ответы>>781499
>>781492
Энджой ёр замедление метаболизма с удержанием любой возможной калории. В ахуе с вас, конечно, 1500 ккал в день. Если ты не тян, то это пиздец как мало. Во времена моей юности я был таким же дебилом и решил сбросить на 1400 ккал/день. Сразу скажу, что не мамонт, ИМТ - самая середина нормы. В результате за первый месяц скинул 4 кг, за второй не скинул НИХУЯ, при том что я ел только вареное мясо и разные овощи, и ебошил трижды в неделю полуторачасовое кардио. Ну и дропнул нахуй, потому что в голове были одни мысли о еде плюс нихуевая слабость, судороги в ногах, пиздец как длительный сон и так далее. Дефицит калорий в 20% от суточной потребности не просто так придумали.
Энджой ёр замедление метаболизма с удержанием любой возможной калории. В ахуе с вас, конечно, 1500 ккал в день. Если ты не тян, то это пиздец как мало. Во времена моей юности я был таким же дебилом и решил сбросить на 1400 ккал/день. Сразу скажу, что не мамонт, ИМТ - самая середина нормы. В результате за первый месяц скинул 4 кг, за второй не скинул НИХУЯ, при том что я ел только вареное мясо и разные овощи, и ебошил трижды в неделю полуторачасовое кардио. Ну и дропнул нахуй, потому что в голове были одни мысли о еде плюс нихуевая слабость, судороги в ногах, пиздец как длительный сон и так далее. Дефицит калорий в 20% от суточной потребности не просто так придумали.
Ответы>>781502
Нормальной пищей набираю 1400 калорий максимум (2к надо набрать уже с дефецитом). Что можно из сорт оф манянезиков/шоколадок и прощего бул щит стафа, но чтобы без трансжиров и сахара (некие траблы с сахаром есть).
P.S бананы не предлагать - углей дохуища, а до 2к хуй доберешь им.
P.S бананы не предлагать - углей дохуища, а до 2к хуй доберешь им.
Ответы>>781503
>>781499
И сразу добавлю - жиробасы, питающиеся менее чем на 1500 калорий длительное время больше трех месяцев, вы вообще как? У вас весы для еды есть, или вы жрете мамкины пирожки и утешаете себя маняфантазиями про полторы тысячи? Как по мне, это лютый пиздеж. Не может человек жить на критическом дефиците долгое время и при этом вести полноценную жизнь. Тем не менее, в жиротреде как будто каждый третий такой.
И сразу добавлю - жиробасы, питающиеся менее чем на 1500 калорий длительное время больше трех месяцев, вы вообще как? У вас весы для еды есть, или вы жрете мамкины пирожки и утешаете себя маняфантазиями про полторы тысячи? Как по мне, это лютый пиздеж. Не может человек жить на критическом дефиците долгое время и при этом вести полноценную жизнь. Тем не менее, в жиротреде как будто каждый третий такой.
>>781502
Таких не существует. Или они наебывают себя с подсчетом калорий, или периодически срываются, или пиздят насчет сроков.
3 года на 2000-2500 ккал, ем что хочу и похудел на 40 кг.
> питающиеся менее чем на 1500 калорий длительное время больше трех месяцев
Таких не существует. Или они наебывают себя с подсчетом калорий, или периодически срываются, или пиздят насчет сроков.
3 года на 2000-2500 ккал, ем что хочу и похудел на 40 кг.
Ответы>>781508
>>781501
Бля, свинину не люблю, говядина хуйня, баранины тупо нет в моей мухосрани в магазине. Лосось дорогой. Творог и так ем иногда по 2 пачки.
Бля, свинину не люблю, говядина хуйня, баранины тупо нет в моей мухосрани в магазине. Лосось дорогой. Творог и так ем иногда по 2 пачки.
Ответы>>781507
>>781504
Ну вон просто, долбоеб выше же полгода жрал на 1500. Как так? Я через месяц удавиться хотел. Когда из подсознания несет фоновая музыка типа ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЕДА ЕЩЕ ЕЩЕ КУШАТЬ ПЛИЗ ГРЕЧЕЧКИ КУРОЧКИ КАПУСТЫ ЧТО УГОДНО БЛЯТЬ АААА, там никакой нормальной жизни не будет.
Ну вон просто, долбоеб выше же полгода жрал на 1500. Как так? Я через месяц удавиться хотел. Когда из подсознания несет фоновая музыка типа ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЕДА ЕЩЕ ЕЩЕ КУШАТЬ ПЛИЗ ГРЕЧЕЧКИ КУРОЧКИ КАПУСТЫ ЧТО УГОДНО БЛЯТЬ АААА, там никакой нормальной жизни не будет.
18 Кб, 541x357
>>781508
Вот, посмотри результат эксперимента.
Люди под наблюдением несколько недель вели дневник калорий. После этого было посчитано реальное потребление калорий. На графике разница между тем, что люди записывали и тем, что было реально съедено.
Вот, посмотри результат эксперимента.
Люди под наблюдением несколько недель вели дневник калорий. После этого было посчитано реальное потребление калорий. На графике разница между тем, что люди записывали и тем, что было реально съедено.
Ответы>>781519
>>781502
Юзаю кухонные весы + май фитнесс пал
Юзаю кухонные весы + май фитнесс пал
>>781516
Куриные крылья ешь.
Куриные крылья ешь.
>>781418
Пиздец, ты еще комок волос намотай, чтоб тяжелее было крутить.
>>781410
Продолжаешь крутить, а пульс вниз до 115.
>ручка
Пиздец, ты еще комок волос намотай, чтоб тяжелее было крутить.
>>781410
Продолжаешь крутить, а пульс вниз до 115.
Ответы>>781541
>>781517
Очевидный набор калорий с полутора тысяч до нормального 20% дефицита от суточных затрат. Хуй знает, как отреагирует организм, может даже поднимешь несколько килограмм, так что инфа 95%, что ты пропустишь совет мимо ушей и будешь еще меньше есть и еще больше дрочить физуху.
Очевидный набор калорий с полутора тысяч до нормального 20% дефицита от суточных затрат. Хуй знает, как отреагирует организм, может даже поднимешь несколько килограмм, так что инфа 95%, что ты пропустишь совет мимо ушей и будешь еще меньше есть и еще больше дрочить физуху.
Ответы>>781554
Где найти готовые рецепты завтраков/обедов/ужинов с указанным БЖУ? Лень рассчитывать самому, да и не умею нормально комбинировать продукты в нормальные блюда.
Ответы>>781553
>>781550
В твоём случае помогло? Планируют недели на 2 обычное питание потом медленно снижать
В твоём случае помогло? Планируют недели на 2 обычное питание потом медленно снижать
Народ, вопрос такой: уже месяц считаю калории 2-2,2к в день(знаю что могу ошибаться в подсчетах , тк нет весов и поэтому пишу на глаз) скинул с 134 до 129,1, это вода уходит или жир?
Ответы>>781569
>>781556
Просто продолжай в том же духе, всё уйдет, а как ещё?
Просто продолжай в том же духе, всё уйдет, а как ещё?
Помогите ньюфагу рассчитать расход калорий. Боюсь обосраться.
25лвл-кун, 107кг/178см, каждый день хожу пешком по 1-1,5 часа. Все остальное время сижу за пекой или лежу на диване.
25лвл-кун, 107кг/178см, каждый день хожу пешком по 1-1,5 часа. Все остальное время сижу за пекой или лежу на диване.
Ответы>>781577
Короч я понял на сколько я обосрался. Прошу подсказать, как мне выйти из диеты, с учётом того что я последние пол года сижу на 1100 ккал в день ( по 200 ккал за приём пищи).
Ответы>>781574
>>781572
Неделя на 1300, неделя на 1500, неделя на 1600. Две недели на 1600, дальше в зависимости от того, какая калорийность - твоя цель.
Неделя на 1300, неделя на 1500, неделя на 1600. Две недели на 1600, дальше в зависимости от того, какая калорийность - твоя цель.
Ответы>>781578
>>781571
По формуле МакАрдла 2300 кал. То есть, что бы похудеть нужно есть 2000 примерно
По формуле МакАрдла 2300 кал. То есть, что бы похудеть нужно есть 2000 примерно
Ответы>>781579
>>781574
Спасибо, а можешь подсказать калорийность для похудения, рост 174 вес 95 чередую день силовых в зале, день кардио.
Спасибо, а можешь подсказать калорийность для похудения, рост 174 вес 95 чередую день силовых в зале, день кардио.
Ответы>>781581
>>781577
Спасибо.
Спасибо.
>>781581
Спасибо большое
Спасибо большое
Конечно может быть кто до меня и писал, но для меня самый удобный способ контролировать ккал это приложение myfitnesspal, где есть база калорийности продуктов и добавление по штрихкоду, в связи с кухонными весами это лучший дневник, не реклама но может кому-нибудь поможет
>>781589
у мя lifesum - тоже сканер штрих-кодов имеется. короче, кто не обзавелся счетчиком - смотрите, выбирайте
у мя lifesum - тоже сканер штрих-кодов имеется. короче, кто не обзавелся счетчиком - смотрите, выбирайте
И самое главное это купить весы кухонные, без них точно ничего не посчитаешь
как рассчитывать бжу? то есть, финальная калорийность по мануалам, приведенным в шапке, рассчитана. а вот сколько назначать себе белков и жиров?
Ответы>>781596
>>781594
Исходить нужно из из того, что на белки и углеводы приходиться 4кк, а на жиры 9кк и нормы углеводо -40процетов от всей пищи, белки-35 и жиры 25
Исходить нужно из из того, что на белки и углеводы приходиться 4кк, а на жиры 9кк и нормы углеводо -40процетов от всей пищи, белки-35 и жиры 25
200кг-кун, знай, я верю в тебя. Если тебе пришла в голову эта идея, значит какая-то сила воли у тебя есть и ты обязательно справишься с этим грузом. Удачи!
>>781519
Те кто пиздят "жру полгода 1500 калорий и не худею" - пиздоболы.
Есть небольшой шанс, что у них проблемы со здоровьем, но тогда они еще долбоебы что до сих пор не у врача с таким анамнезом.
Те кто пиздят "жру полгода 1500 калорий и не худею" - пиздоболы.
Есть небольшой шанс, что у них проблемы со здоровьем, но тогда они еще долбоебы что до сих пор не у врача с таким анамнезом.
Ответы>>781661
>>781633
Вынь глаза из жопы, написано что на 1500 за первые пол года я скинул 22 кг, проблема в том что вес остановился, а не в том что я на 1500 нихуя не худею.
Вынь глаза из жопы, написано что на 1500 за первые пол года я скинул 22 кг, проблема в том что вес остановился, а не в том что я на 1500 нихуя не худею.
Ответы>>781663
>>781661
Ты должен продолжать худеть по законам здравого смысла. Если занимаешься активно и жрешь белок - возможно вес стоит за счет мышечной массы.
Ты должен продолжать худеть по законам здравого смысла. Если занимаешься активно и жрешь белок - возможно вес стоит за счет мышечной массы.
Ответы>>781672
>>781663
Или, тупорылая ты хуесосина, он достиг веса, при котором 1500 калорий это уже недалеко от дневной нормы и он терял по 1 кг в неделю и посчитал что вес стоит, ведь раньше за неделю по 2-5 кг уходило.
Или, тупорылая ты хуесосина, он достиг веса, при котором 1500 калорий это уже недалеко от дневной нормы и он терял по 1 кг в неделю и посчитал что вес стоит, ведь раньше за неделю по 2-5 кг уходило.
>>781672
Если он теряет, но считает что "ВЕС СТАИТ!", то это явно не мои проблемы.
А он сказал четко - не уменьшается.
Если он теряет, но считает что "ВЕС СТАИТ!", то это явно не мои проблемы.
А он сказал четко - не уменьшается.
>>781672
Какие-то истории из параллельной вселенной.
-0,5кг/неделя-кун
>раньше за неделю по 2-5 кг уходило
Какие-то истории из параллельной вселенной.
-0,5кг/неделя-кун
Кто может посоветовать как меньше жрать?
Проблема в том, что я заедаю скуку и страх, хиккую из дома не выхожу. Нет никакой активности у меня, заплыл жиром. Казалось бы должен меньше жрать, раз нихуя не делаю, но не тут-то было.
Когда с утра встаю вообще прошлый день стирается с головы, начинаю жрать хуйню, и только к ночи просыпается мозг, охуевает и начинает планировать как изменить всё к лучшему. Надо ли говорить, что со следующего утра всё забываю и по новой жру говно.
Уже скоро крыша поедет у меня. Такое чувство, что мозг и тело работают отдельно, и сколь сильно я бы не пробовал держать себя в руках, все напрасно.
Есть ли какая помощь для таких как я?
Проблема в том, что я заедаю скуку и страх, хиккую из дома не выхожу. Нет никакой активности у меня, заплыл жиром. Казалось бы должен меньше жрать, раз нихуя не делаю, но не тут-то было.
Когда с утра встаю вообще прошлый день стирается с головы, начинаю жрать хуйню, и только к ночи просыпается мозг, охуевает и начинает планировать как изменить всё к лучшему. Надо ли говорить, что со следующего утра всё забываю и по новой жру говно.
Уже скоро крыша поедет у меня. Такое чувство, что мозг и тело работают отдельно, и сколь сильно я бы не пробовал держать себя в руках, все напрасно.
Есть ли какая помощь для таких как я?
>>781682
жри больше овощей, они и желудок забьют и калорийность общую снизят, купи весы кухонные и постепенно отнимай граммы от порции, ешь больше мяса, клечатки и меньше легких углей, также меньше употребяй кофе и чай.
жри больше овощей, они и желудок забьют и калорийность общую снизят, купи весы кухонные и постепенно отнимай граммы от порции, ешь больше мяса, клечатки и меньше легких углей, также меньше употребяй кофе и чай.
>>781684
и да ешь чаще но снижай размер порции, в идеале 6 приемов пищи небольшими порциями
и да ешь чаще но снижай размер порции, в идеале 6 приемов пищи небольшими порциями
>>781676
-2 кг в месяц? -24 в год? Да ну нахуй, это жироанону 200+ сверху 10 лет чтоли худеть?
-2 кг в месяц? -24 в год? Да ну нахуй, это жироанону 200+ сверху 10 лет чтоли худеть?
>>781697
В гілос проигрывал, когда узнал что правый чувак мой одногодка. Такой-то унтерменш, пиздец.
В гілос проигрывал, когда узнал что правый чувак мой одногодка. Такой-то унтерменш, пиздец.
>>781682
Выпились, нахуй ты нужен? Только харчи переводишь.
Выпились, нахуй ты нужен? Только харчи переводишь.
>>781684
Схуяли ему меньше кофе и чая пить. Пью чай и кофе сколько хочу(без сахара офк) и худею.
Схуяли ему меньше кофе и чая пить. Пью чай и кофе сколько хочу(без сахара офк) и худею.
Ответы>>781716
>>781705
Вбрасывать не буду, ибо весь торс в кожной болячке. Могу лишь сказать, что визуально изменения лично для меня слабы заметны но одежда говорит об обратном.
Вбрасывать не буду, ибо весь торс в кожной болячке. Могу лишь сказать, что визуально изменения лично для меня слабы заметны но одежда говорит об обратном.
>>781710
___слабо заметны, самофикс
___слабо заметны, самофикс
>>781710
Я похудел за полгода на 8кг и вчера бухгалтерша спросила не болею ли я чем-то, а то лицо исхудало.
Я похудел за полгода на 8кг и вчера бухгалтерша спросила не болею ли я чем-то, а то лицо исхудало.
>>781716
Та не, наоборот брюхо забиваешь и всё. Главное убрать привычку пить с сахаром и закусем
>>781719
92->84
Я не то чтобы совсем худел, просто возобновил тренировки с железом после полугодичного перерыва и оно как-то само ушло. Когда-то был жиробасом 100кг. Или тут можно отписываться только тем кто 120+?
Алсо когда худел до 72, то сам разницу тоже не замечал в зеркале.
Та не, наоборот брюхо забиваешь и всё. Главное убрать привычку пить с сахаром и закусем
>>781719
92->84
Я не то чтобы совсем худел, просто возобновил тренировки с железом после полугодичного перерыва и оно как-то само ушло. Когда-то был жиробасом 100кг. Или тут можно отписываться только тем кто 120+?
Алсо когда худел до 72, то сам разницу тоже не замечал в зеркале.
>>781729
Карланам отписываться запрещено.
Карланам отписываться запрещено.
>>781730
Так-то я "чмо нетдрузей", но за меня никто платить за интернеты и жрачку не будет.
Так-то я "чмо нетдрузей", но за меня никто платить за интернеты и жрачку не будет.
Ответы>>781736
>>781698
Степени всратости бывают разные.
Любой всратыш будет выглядеть лучше, чем такой же всратыш, но с весом 150 кг. Это уже хуже червя пидора.
Степени всратости бывают разные.
Любой всратыш будет выглядеть лучше, чем такой же всратыш, но с весом 150 кг. Это уже хуже червя пидора.
>>781736
Мамкин хикка закукарекал
Мамкин хикка закукарекал
>>781724
Тогда они становятся не съедобными. Чуток сахарку кк на 30 погоды не изменит. Ну если только по 10 кружек за хуярить. Чет дохуя.
> Главное убрать привычку пить с сахаром
Тогда они становятся не съедобными. Чуток сахарку кк на 30 погоды не изменит. Ну если только по 10 кружек за хуярить. Чет дохуя.
>>781746
Лолка, сахар нельзя, чтобы избежать скачков инсулина, от которых жрать сильно хочется. А кофе заебись сваренный в турке с топленым молоком. Сахар там вообще нахуй не нужен.
Лолка, сахар нельзя, чтобы избежать скачков инсулина, от которых жрать сильно хочется. А кофе заебись сваренный в турке с топленым молоком. Сахар там вообще нахуй не нужен.
>>781749
Лалка, а в шапке написано что связь аппетита и скачков инсулина это пиздеж. И я сам больше насыщаюсь сладким чаем чем пустым горьким.
Лалка, а в шапке написано что связь аппетита и скачков инсулина это пиздеж. И я сам больше насыщаюсь сладким чаем чем пустым горьким.
Ответы>>781756
>>781753
Ну понятно.
Ну понятно.
>>781756
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
>Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
Ответы>>781760
>>781749
Так, в недавнем хорошо контролируемом исследовании (Hall et al. 2015) [20], было зафиксировано, что сокращение калорийности на 30% за счет уменьшения диетических жиров (и большем кол-ве углеводов), способствовало большей чистой потере жира, чем дефицит, создаваемый за счет снижения кол-ва углеводов, и это при том, что уровни инсулина в группах с больши’м содержанием углеводов (различных ГИ) были выше, чем в группе с низкоуглеводной диетой.
Далее, группой ученых во главе с Holt SH и Miller JC (Holt et al. 1995) [18] (которые стали авторами «индекса насыщения» и которыми был составлен инсулиновый индекс ряда типовых продуктов питания [21]), было обнаружено, что такие белковые продукты , как говядина, рыба (и не только), вызывают более высокие всплески инсулина, чем каши и макароны «аль денте». Означает ли это, что сам факт употребления рыбы и говядины делает нас полнее из-за те самых инсулиновых всплесков? — Нет, конечно.
Что касается еще одного противопоставления, о том, что повышение уровней инсулина блокирует липолитический эффект глюкагона, так и это утверждение не выдерживает никакой критики, хотя бы потому, что, само по себе увеличение уровней глюкагона не является показателем увеличения липолиза в человеческом организме, в естественных условиях, по крайней мере ни одно контролируемое исследование этого не подтверждает [22, 23].
Собственно говоря, то же самое и с гликемическим индексом, и его влиянием на потерю жира или его (жира) накопление. Большинство существующих на данный момент исследований, имеют серьезные погрешности в балансе макронутриентного состава и кол-ва клетчатки при сравнении высокогликемических и низкогликемических диет. [24] Диеты с более высоким содержанием белка и/или большим кол-вом углеводных продуктов, с повышенным содержанием клетчатки, безусловно, показывают лучшую динамику потери жира – тут все вполне логично (Znatok Ne: хотя бы потому, что кол-во углеводов, которое усваивается из наиболее обработанных углеводных продуктов с более высоким ГИ, больше чем из менее обработанных с высоким содержанием клетчатки, в результате чего и кол-во усвоенных калорий будет выше, но опять же причина не в уровне ГИ, а в кол-ве калорий). Но при этом, ни одно хорошо контролируемое исследование, не смогло последовательно и однозначно показать, что именно ГИ, способен оказывать существенное влияние на состав тела или на окисление жира. [25]
Недавнее исследование Sacks et al [26], в котором наконец-то, диеты были сформированы так, что макронутриентный состав и кол-во клетчатки было сбалансировано между диетами с высоким ГИ и низким ГИ, в итоге не было выявлено никакого существенного влияния ГИ ни на чувствительность к инсулину, ни на уровни липидов в крови, ни на уровни артериального (систолического) давления. Получается, что при сбалансированном по нутриентному составу питании, при обеспечении поступления адекватного кол-ва клетчатки, преобладания в диете менее обработанных продуктов (без фанатичного исключения рафинированных продуктов, все хорошо в меру), само понятие ГИ, вообще перестает иметь какое-либо значение, как для состава тела, так и для здоровья в целом.
Так, в недавнем хорошо контролируемом исследовании (Hall et al. 2015) [20], было зафиксировано, что сокращение калорийности на 30% за счет уменьшения диетических жиров (и большем кол-ве углеводов), способствовало большей чистой потере жира, чем дефицит, создаваемый за счет снижения кол-ва углеводов, и это при том, что уровни инсулина в группах с больши’м содержанием углеводов (различных ГИ) были выше, чем в группе с низкоуглеводной диетой.
Далее, группой ученых во главе с Holt SH и Miller JC (Holt et al. 1995) [18] (которые стали авторами «индекса насыщения» и которыми был составлен инсулиновый индекс ряда типовых продуктов питания [21]), было обнаружено, что такие белковые продукты , как говядина, рыба (и не только), вызывают более высокие всплески инсулина, чем каши и макароны «аль денте». Означает ли это, что сам факт употребления рыбы и говядины делает нас полнее из-за те самых инсулиновых всплесков? — Нет, конечно.
Что касается еще одного противопоставления, о том, что повышение уровней инсулина блокирует липолитический эффект глюкагона, так и это утверждение не выдерживает никакой критики, хотя бы потому, что, само по себе увеличение уровней глюкагона не является показателем увеличения липолиза в человеческом организме, в естественных условиях, по крайней мере ни одно контролируемое исследование этого не подтверждает [22, 23].
Собственно говоря, то же самое и с гликемическим индексом, и его влиянием на потерю жира или его (жира) накопление. Большинство существующих на данный момент исследований, имеют серьезные погрешности в балансе макронутриентного состава и кол-ва клетчатки при сравнении высокогликемических и низкогликемических диет. [24] Диеты с более высоким содержанием белка и/или большим кол-вом углеводных продуктов, с повышенным содержанием клетчатки, безусловно, показывают лучшую динамику потери жира – тут все вполне логично (Znatok Ne: хотя бы потому, что кол-во углеводов, которое усваивается из наиболее обработанных углеводных продуктов с более высоким ГИ, больше чем из менее обработанных с высоким содержанием клетчатки, в результате чего и кол-во усвоенных калорий будет выше, но опять же причина не в уровне ГИ, а в кол-ве калорий). Но при этом, ни одно хорошо контролируемое исследование, не смогло последовательно и однозначно показать, что именно ГИ, способен оказывать существенное влияние на состав тела или на окисление жира. [25]
Недавнее исследование Sacks et al [26], в котором наконец-то, диеты были сформированы так, что макронутриентный состав и кол-во клетчатки было сбалансировано между диетами с высоким ГИ и низким ГИ, в итоге не было выявлено никакого существенного влияния ГИ ни на чувствительность к инсулину, ни на уровни липидов в крови, ни на уровни артериального (систолического) давления. Получается, что при сбалансированном по нутриентному составу питании, при обеспечении поступления адекватного кол-ва клетчатки, преобладания в диете менее обработанных продуктов (без фанатичного исключения рафинированных продуктов, все хорошо в меру), само понятие ГИ, вообще перестает иметь какое-либо значение, как для состава тела, так и для здоровья в целом.
>>781749
Так, в недавнем хорошо контролируемом исследовании (Hall et al. 2015) [20], было зафиксировано, что сокращение калорийности на 30% за счет уменьшения диетических жиров (и большем кол-ве углеводов), способствовало большей чистой потере жира, чем дефицит, создаваемый за счет снижения кол-ва углеводов, и это при том, что уровни инсулина в группах с больши’м содержанием углеводов (различных ГИ) были выше, чем в группе с низкоуглеводной диетой.
Далее, группой ученых во главе с Holt SH и Miller JC (Holt et al. 1995) [18] (которые стали авторами «индекса насыщения» и которыми был составлен инсулиновый индекс ряда типовых продуктов питания [21]), было обнаружено, что такие белковые продукты , как говядина, рыба (и не только), вызывают более высокие всплески инсулина, чем каши и макароны «аль денте». Означает ли это, что сам факт употребления рыбы и говядины делает нас полнее из-за те самых инсулиновых всплесков? — Нет, конечно.
Что касается еще одного противопоставления, о том, что повышение уровней инсулина блокирует липолитический эффект глюкагона, так и это утверждение не выдерживает никакой критики, хотя бы потому, что, само по себе увеличение уровней глюкагона не является показателем увеличения липолиза в человеческом организме, в естественных условиях, по крайней мере ни одно контролируемое исследование этого не подтверждает [22, 23].
Собственно говоря, то же самое и с гликемическим индексом, и его влиянием на потерю жира или его (жира) накопление. Большинство существующих на данный момент исследований, имеют серьезные погрешности в балансе макронутриентного состава и кол-ва клетчатки при сравнении высокогликемических и низкогликемических диет. [24] Диеты с более высоким содержанием белка и/или большим кол-вом углеводных продуктов, с повышенным содержанием клетчатки, безусловно, показывают лучшую динамику потери жира – тут все вполне логично (Znatok Ne: хотя бы потому, что кол-во углеводов, которое усваивается из наиболее обработанных углеводных продуктов с более высоким ГИ, больше чем из менее обработанных с высоким содержанием клетчатки, в результате чего и кол-во усвоенных калорий будет выше, но опять же причина не в уровне ГИ, а в кол-ве калорий). Но при этом, ни одно хорошо контролируемое исследование, не смогло последовательно и однозначно показать, что именно ГИ, способен оказывать существенное влияние на состав тела или на окисление жира. [25]
Недавнее исследование Sacks et al [26], в котором наконец-то, диеты были сформированы так, что макронутриентный состав и кол-во клетчатки было сбалансировано между диетами с высоким ГИ и низким ГИ, в итоге не было выявлено никакого существенного влияния ГИ ни на чувствительность к инсулину, ни на уровни липидов в крови, ни на уровни артериального (систолического) давления. Получается, что при сбалансированном по нутриентному составу питании, при обеспечении поступления адекватного кол-ва клетчатки, преобладания в диете менее обработанных продуктов (без фанатичного исключения рафинированных продуктов, все хорошо в меру), само понятие ГИ, вообще перестает иметь какое-либо значение, как для состава тела, так и для здоровья в целом.
Так, в недавнем хорошо контролируемом исследовании (Hall et al. 2015) [20], было зафиксировано, что сокращение калорийности на 30% за счет уменьшения диетических жиров (и большем кол-ве углеводов), способствовало большей чистой потере жира, чем дефицит, создаваемый за счет снижения кол-ва углеводов, и это при том, что уровни инсулина в группах с больши’м содержанием углеводов (различных ГИ) были выше, чем в группе с низкоуглеводной диетой.
Далее, группой ученых во главе с Holt SH и Miller JC (Holt et al. 1995) [18] (которые стали авторами «индекса насыщения» и которыми был составлен инсулиновый индекс ряда типовых продуктов питания [21]), было обнаружено, что такие белковые продукты , как говядина, рыба (и не только), вызывают более высокие всплески инсулина, чем каши и макароны «аль денте». Означает ли это, что сам факт употребления рыбы и говядины делает нас полнее из-за те самых инсулиновых всплесков? — Нет, конечно.
Что касается еще одного противопоставления, о том, что повышение уровней инсулина блокирует липолитический эффект глюкагона, так и это утверждение не выдерживает никакой критики, хотя бы потому, что, само по себе увеличение уровней глюкагона не является показателем увеличения липолиза в человеческом организме, в естественных условиях, по крайней мере ни одно контролируемое исследование этого не подтверждает [22, 23].
Собственно говоря, то же самое и с гликемическим индексом, и его влиянием на потерю жира или его (жира) накопление. Большинство существующих на данный момент исследований, имеют серьезные погрешности в балансе макронутриентного состава и кол-ва клетчатки при сравнении высокогликемических и низкогликемических диет. [24] Диеты с более высоким содержанием белка и/или большим кол-вом углеводных продуктов, с повышенным содержанием клетчатки, безусловно, показывают лучшую динамику потери жира – тут все вполне логично (Znatok Ne: хотя бы потому, что кол-во углеводов, которое усваивается из наиболее обработанных углеводных продуктов с более высоким ГИ, больше чем из менее обработанных с высоким содержанием клетчатки, в результате чего и кол-во усвоенных калорий будет выше, но опять же причина не в уровне ГИ, а в кол-ве калорий). Но при этом, ни одно хорошо контролируемое исследование, не смогло последовательно и однозначно показать, что именно ГИ, способен оказывать существенное влияние на состав тела или на окисление жира. [25]
Недавнее исследование Sacks et al [26], в котором наконец-то, диеты были сформированы так, что макронутриентный состав и кол-во клетчатки было сбалансировано между диетами с высоким ГИ и низким ГИ, в итоге не было выявлено никакого существенного влияния ГИ ни на чувствительность к инсулину, ни на уровни липидов в крови, ни на уровни артериального (систолического) давления. Получается, что при сбалансированном по нутриентному составу питании, при обеспечении поступления адекватного кол-ва клетчатки, преобладания в диете менее обработанных продуктов (без фанатичного исключения рафинированных продуктов, все хорошо в меру), само понятие ГИ, вообще перестает иметь какое-либо значение, как для состава тела, так и для здоровья в целом.
>>781760
В каждой из трех статей есть ссылки на конкретные исследования, опубликованные в научных источниках.
В каждой из трех статей есть ссылки на конкретные исследования, опубликованные в научных источниках.
Ответы>>781766
Аноны, очень люблю есть каши, они полны сложных углеводов. Прочел, что в норме по правильному питанию организму требуется примерно лишь 100 грамм каши на чуть выше 300 калорий. А я этим не наедаюсь, хочется есть кашу и на обед и на ужин.
У кого-нибудь есть подобная проблема? Плохо ли превышать норму углеводов в день? За пределы суточной нормы калорий почти не выхожу, но хотелось бы приблизиться к наиболее оптимальному и полезному питанию для организма.
У кого-нибудь есть подобная проблема? Плохо ли превышать норму углеводов в день? За пределы суточной нормы калорий почти не выхожу, но хотелось бы приблизиться к наиболее оптимальному и полезному питанию для организма.
О, господи. Только что нашел свой косяк, не отвечайте. Теперь со спокойной душой буду есть каши.
Ответы>>781801
>>781769
Ясно.
Ясно.
>>781771
Сколько у тебя норма?
Сколько у тебя норма?
>>781766
Представь себе, первоначально ходил, проверял, вчитывался в исследования. В том числе и по углеводам. Сейчас у того же Арагона достаточный авторитет во всем мире и конкретно у меня, чтобы можно было быть уверенным, что он не пиздит, как это делают российские "диетологи".
Представь себе, первоначально ходил, проверял, вчитывался в исследования. В том числе и по углеводам. Сейчас у того же Арагона достаточный авторитет во всем мире и конкретно у меня, чтобы можно было быть уверенным, что он не пиздит, как это делают российские "диетологи".
>>781746
Ну если сахарку хоть чуть, то за 10 чашек наберется не так и мало. Навернека и аппетит просыпается после сладкого чая.
Ну если сахарку хоть чуть, то за 10 чашек наберется не так и мало. Навернека и аппетит просыпается после сладкого чая.
Ответы>>781778
>>781777
Ну так не пей 10 чашек.
Не обязательно.
Ну так не пей 10 чашек.
> Навернека и аппетит просыпается после сладкого чая.
Не обязательно.
Ответы>>781789
Жиробасы, учитесь отличать желание чего-нибудь засунуть в рот и голод.
Голод от сладкого чая никогда не возникнет.
Голод от сладкого чая никогда не возникнет.
Ответы>>781783
>>781786
Почему?
Все жиробасы относятся к одному биологическому виду, а значит, имеют одни и те же особенности физиологии.
Почему?
Все жиробасы относятся к одному биологическому виду, а значит, имеют одни и те же особенности физиологии.
Ответы>>781788
>>781787
И у всех одинаковый гормональный фон, обмен веществ, реакция организма на сахар?
И у всех одинаковый гормональный фон, обмен веществ, реакция организма на сахар?
Ответы>>781790
>>781788
Нет.
Что ты под этим подразумеваешь?
Да, за исключением диабетиков.
>гормональный фон
Нет.
>, обмен веществ,
Что ты под этим подразумеваешь?
>реакция организма на сахар?
Да, за исключением диабетиков.
Ответы>>781793
>>781793
Ну ты не умничай тут, не умничай.
Ну ты не умничай тут, не умничай.
>>781772
Сухой же, да, частый косяк у многих.
Сухой же, да, частый косяк у многих.
>>781793
Я не алкаш, у меня кость бухающая.
Я не алкаш, у меня кость бухающая.
https://www.youtube.com/watch?v=cTQOI6Nz8mk
Пацаны, че это за наебалово?
Пацаны, че это за наебалово?
>>781804
Уже лет 8 так пью, брат жив. С сахаром теперь, если кто сделает случайно, то он мне приторным кажется.
Уже лет 8 так пью, брат жив. С сахаром теперь, если кто сделает случайно, то он мне приторным кажется.
Ответы>>781856
>>781703
пару лет точно
пару лет точно
>>781703
При весе за 120 можно спокойно худеть по 8кг в месяц.
При весе за 120 можно спокойно худеть по 8кг в месяц.
>>781832
Бля, а чего он не написал за препы. Какой смысл таким пидорам пиздеть? Хотя, судя по всему какой-то лайт курс был. нереально за год так апгрейднуть внешний вид при таких начальных данных типичного вырожденца.
Бля, а чего он не написал за препы. Какой смысл таким пидорам пиздеть? Хотя, судя по всему какой-то лайт курс был. нереально за год так апгрейднуть внешний вид при таких начальных данных типичного вырожденца.
Ответы>>781852
>>781841
Ты чо, этож обычный "всегосамдобился".
Ты чо, этож обычный "всегосамдобился".
>>781809
Двачую. Лет семь назад казалось, что чай без сахара пить невозможно, а теперь ни на сладкое не падка, ни чай или кофе без сахара не вызывают удивления. Главное начать ^^
Двачую. Лет семь назад казалось, что чай без сахара пить невозможно, а теперь ни на сладкое не падка, ни чай или кофе без сахара не вызывают удивления. Главное начать ^^
>>781771
300 калорий - это в ста грамма сухой каши. При варке они развариваются до 300-400 грамм. А это уже дофига. Я на обед ем 100 грамм сухой каши и 300 грамм курицы. Хватает до самого вечера.
300 калорий - это в ста грамма сухой каши. При варке они развариваются до 300-400 грамм. А это уже дофига. Я на обед ем 100 грамм сухой каши и 300 грамм курицы. Хватает до самого вечера.
>>781754
Зиро пью очень много, а насчет первого пика подскажи - он нормальный вкус дает? Или химический?
Зиро пью очень много, а насчет первого пика подскажи - он нормальный вкус дает? Или химический?
>>781862
Даун, хуле.
Даун, хуле.
От зиро колы ничего хорошего офк не получишь, но и жир с нее не наберешь.
Ответы>>781868
>>781866
С нее чувство голода ловится как нехуй делать.
С нее чувство голода ловится как нехуй делать.
52 Кб, 480x480
17 Кб, 640x480
6 Кб, 200x200
193 Кб, 1000x1020
Всегда в наличии дома джентльменский набор
мимо 147->88
мимо 147->88
>>781869
Резиновую пизду забыл.
Резиновую пизду забыл.
>>781869
Колу могу понять, но заменитель сахара нахер нужен? Без сладкого чая прям никак не выжить?
Колу могу понять, но заменитель сахара нахер нужен? Без сладкого чая прям никак не выжить?
Ответы>>781876
>>781869
Жиранончики, а поясните за эту самую колу лайт. Ну ок, сахара нет, но она ведь все равно остается вредной, так? И если да, то чем конкретно
Жиранончики, а поясните за эту самую колу лайт. Ну ок, сахара нет, но она ведь все равно остается вредной, так? И если да, то чем конкретно
>>781875
Жить вредно.
Жить вредно.
>>781754
не будет ли пизда желудку?
не будет ли пизда желудку?
>>781882
Илитарий дохуя?
Илитарий дохуя?
>>781881
Недавно исследователи открыли факт загрязнения наших водопроводных систем опасным химикатом. Этот химикат бесцветный, безвкусный и не имеет запаха. Он убивает бесчисленное множество людей каждый год. Правительство не предприняло никаких попыток регулирования этого опасного заражения. Данный химикат называется «дигидрогена монооксид» (Dihydrogen monoxide).
Химикат используется для следующих целей:
В производстве как растворитель и хладагент
В ядерных реакторах
В производстве пенопласта
В огнетушителях
В химических и биологических лабораториях
В производстве пестицидов
В искусственных пищевых добавках
Химикат является основной составляющей кислотных дождей
Способствует эрозии почвы
Ускоряет коррозию и вредит большинству электроприборов
Длительный контакт с химикатом в его твёрдой форме приводит к серьёзным повреждениям кожи человека
Контакт с газообразной формой химиката приводит к сильным ожогам
Вдыхание даже небольшого количества химиката грозит смертельным исходом
Химикат обнаружен в злокачественных опухолях, нарывах, язвах и прочих болезненных изменениях тела
Химикат развивает зависимость; жертвам при воздержании от потребления химиката грозит смерть в течение 168 часов
Ни один известный очиститель не способен полностью очистить воду от этого химиката
Несмотря на эти опасности, химикат активно и безнаказанно используется в индустрии. Многие корпорации ежедневно получают тонны химиката через специально проложенные подземные трубопроводы. Люди, работающие с химикатом, как правило, не получают спецодежды и инструктажа. Отработанный химикат тоннами выливается в реки и моря.
Мы призываем население проявить сознательность и протестовать против дальнейшего использования этого опасного химиката.
Недавно исследователи открыли факт загрязнения наших водопроводных систем опасным химикатом. Этот химикат бесцветный, безвкусный и не имеет запаха. Он убивает бесчисленное множество людей каждый год. Правительство не предприняло никаких попыток регулирования этого опасного заражения. Данный химикат называется «дигидрогена монооксид» (Dihydrogen monoxide).
Химикат используется для следующих целей:
В производстве как растворитель и хладагент
В ядерных реакторах
В производстве пенопласта
В огнетушителях
В химических и биологических лабораториях
В производстве пестицидов
В искусственных пищевых добавках
Химикат является основной составляющей кислотных дождей
Способствует эрозии почвы
Ускоряет коррозию и вредит большинству электроприборов
Длительный контакт с химикатом в его твёрдой форме приводит к серьёзным повреждениям кожи человека
Контакт с газообразной формой химиката приводит к сильным ожогам
Вдыхание даже небольшого количества химиката грозит смертельным исходом
Химикат обнаружен в злокачественных опухолях, нарывах, язвах и прочих болезненных изменениях тела
Химикат развивает зависимость; жертвам при воздержании от потребления химиката грозит смерть в течение 168 часов
Ни один известный очиститель не способен полностью очистить воду от этого химиката
Несмотря на эти опасности, химикат активно и безнаказанно используется в индустрии. Многие корпорации ежедневно получают тонны химиката через специально проложенные подземные трубопроводы. Люди, работающие с химикатом, как правило, не получают спецодежды и инструктажа. Отработанный химикат тоннами выливается в реки и моря.
Мы призываем население проявить сознательность и протестовать против дальнейшего использования этого опасного химиката.
>>781884
Чаи с разными красителями и ароматизаторами , и они вкусные и без сахара
Чаи с разными красителями и ароматизаторами , и они вкусные и без сахара
>>781891
niet
niet
>>781888
Липтон в пирамидках штоле?
Липтон в пирамидках штоле?
>>781862
Потому что хочу.
Потому что хочу.
Имеет ли смысл считать калории в овощном салате? помидор, редиска, перец, чеснок
Два месяца как я забил на похудение. Жру как ебучая сука. Набрал 3 кг, а с виду буд-то все 10 ебанул. Пидор ебаный, продолжаю своё похудение с багетом.
>>781902
Столовая ложка.
Столовая ложка.
Анон, вторую неделю хожу в спортзал (дважды в неделю). Настроение улучшилось, прямо такая гордость распирает. Сейчас я 93/175.
Когда был 105 кг занимался каждый день по полчаса по видеоурокам. Потел как сука, мышцы ныли, но особого прогресса в количестве повторений или выносливости не было. А тут первые 2 занятия еле до конца выдерживал, то сейчас уже заметно лучше, в последний раз было даже желание поебашить на эллипсе.
Так вот, сейчас идет легче потому что я на 12 кг легче или просто я недостаточно себя нагружаю?
Когда был 105 кг занимался каждый день по полчаса по видеоурокам. Потел как сука, мышцы ныли, но особого прогресса в количестве повторений или выносливости не было. А тут первые 2 занятия еле до конца выдерживал, то сейчас уже заметно лучше, в последний раз было даже желание поебашить на эллипсе.
Так вот, сейчас идет легче потому что я на 12 кг легче или просто я недостаточно себя нагружаю?
>>781900
Имеет, хотя бы чисто для контроля объема/веса потребляемой пищи. Ну и столовая ложка масла это 150 ккал и 17 г жиров.
Имеет, хотя бы чисто для контроля объема/веса потребляемой пищи. Ну и столовая ложка масла это 150 ккал и 17 г жиров.
>>781900
Разумеется.
Разумеется.
>>781760
Съеби ньюфажина
Съеби ньюфажина
>>781928
Ну а ты как думаешь? Я после того как скинул 33 кг вообще офигел как легко и просто стало ходить.
Ну а ты как думаешь? Я после того как скинул 33 кг вообще офигел как легко и просто стало ходить.
Ответы>>781946
>>781935
В кофе 500-700 мг/л и ни у кого не припекает от нескольких чашек (читай - поллитры) в день, а то и больше
В кофе 500-700 мг/л и ни у кого не припекает от нескольких чашек (читай - поллитры) в день, а то и больше
>>781928
Мне стало ощутимо легче под нагрузкой даже после того, как я похудел с 86 до 77, а у тебя и подавно облегчение.
Мне стало ощутимо легче под нагрузкой даже после того, как я похудел с 86 до 77, а у тебя и подавно облегчение.
>>781928
нагрузить себя железом можно при любом весе
нагрузить себя железом можно при любом весе
>>781902
Вроде если без мяса есть растительное масло имеет 0 калорийность
Вроде если без мяса есть растительное масло имеет 0 калорийность
>>781967
Хуйня.
Хуйня.
>>781967
это новый форсед-мем жирача
>Вроде если без мяса есть растительное масло имеет 0 калорийность
это новый форсед-мем жирача
>>781967
А я давно говорю , что если сожрать конфету и никто не видел, то не считается!
А я давно говорю , что если сожрать конфету и никто не видел, то не считается!
>>781858
Как и любой цикломат+сахарин, разница не очень большая. Мне нравится.
Если хочешь найти подходящий подсластитель, смотри состав (не марку, 90% марок на рынке - один и тот же цикломат с сахарином), купи по упаковке заменителя каждого вида и выбери тот что покажется самым сносным.
Как и любой цикломат+сахарин, разница не очень большая. Мне нравится.
Если хочешь найти подходящий подсластитель, смотри состав (не марку, 90% марок на рынке - один и тот же цикломат с сахарином), купи по упаковке заменителя каждого вида и выбери тот что покажется самым сносным.
Главное стевию не брать, противная шо ппц
Перепрошел наверное магазинов пять в городе, нигде такую понтовую колу-зиро не нашел. Все печально.
Ответы>>782023
>>781702
Сколько калорий жрал на весе 110? Какой рост? И скок в неделю уходило?
Сколько калорий жрал на весе 110? Какой рост? И скок в неделю уходило?
>>781946
сделал мой день
сделал мой день
Почему в факе ничего не написано об жиросжигателях? Рибоксин, кленбутерол, л-тирозин помогают вообще? Стоит их упарывать или нет?
>>781998
Пей чаёк, здоровее будешь.
Пей чаёк, здоровее будешь.
72 Кб, 900x900
худею к лету, как написано в шапке начал осенью (позной правда) сбросил с 83 до 77. Цель 70-72 .Вроде идет не плохо. Но меня волнует мой живот. Он был большой, стал немного меньше, но мне этого недостаточно.
Как подтянуть брюхо, максимально эфективно?
Как подтянуть брюхо, максимально эфективно?
Сколько дней можно сидеть на 1000 ккпл без проеба по метаболизму?
Ответы>>782056
>>782032
Качай пресс, делай вакуум. Пузо может висет из-за слабых мышц пресса.
Качай пресс, делай вакуум. Пузо может висет из-за слабых мышц пресса.
>>782083
Ок, фасольки потушу.
С молоком я чай пью, так что нет. Я им сбиваю голод, вместо перекусов.
>Фрукты, овощи
Ок, фасольки потушу.
>замени молоко кефиром
С молоком я чай пью, так что нет. Я им сбиваю голод, вместо перекусов.
Чем разнообразить рацион? Подкиньте каких-нибудь идей, гречка с курицей уже обратно лезет.
>>782098
Филе индейки, телятина/говядина, грибы, брюссельская капуста, соусы и т.д. и т.п.
Филе индейки, телятина/говядина, грибы, брюссельская капуста, соусы и т.д. и т.п.
Ответы>>782111
>>782098
Рыба, кальмары, креветосы (только не с мазиком)
Сухофрукты, грибы, замороженные смеси овощные
Рыба, кальмары, креветосы (только не с мазиком)
Сухофрукты, грибы, замороженные смеси овощные
>>782104
Ты цену на креветосы давно видел? 500 рублей за креветки размером с таракана стоят у красной цены.
Ты цену на креветосы давно видел? 500 рублей за креветки размером с таракана стоят у красной цены.
>>782106
А анон в вопросе указал свой бюджет или ограничения по стоимости?
Он попросил подкинуть идей - я подкинул
А анон в вопросе указал свой бюджет или ограничения по стоимости?
Он попросил подкинуть идей - я подкинул
Ответы>>782110
>>782104
никогда креветок с мазиком не ел. а вот кальмары с мазиком и лучком уважаю, но сейчас низзя
никогда креветок с мазиком не ел. а вот кальмары с мазиком и лучком уважаю, но сейчас низзя
>>782110
Не вижу смысла спорить на эту тему. Я предложил обобщенные варианты. Если он может позволить себе дорогие продукты - пусть покупает
Не вижу смысла спорить на эту тему. Я предложил обобщенные варианты. Если он может позволить себе дорогие продукты - пусть покупает
Всем привет, котаны.
180/78 в треде. В целом, все нормально, но хотелось бы сделать лицо более худым (щеки толстоваты, если не держать голову опущенной, то небольшой второй подбородок) + уменьшить пузо.
Планирую сесть на обычную диету (грудки на пару, овощи, гарниры) и бегать. Какие подводные камни?
Стоит ли идти в зал?
180/78 в треде. В целом, все нормально, но хотелось бы сделать лицо более худым (щеки толстоваты, если не держать голову опущенной, то небольшой второй подбородок) + уменьшить пузо.
Планирую сесть на обычную диету (грудки на пару, овощи, гарниры) и бегать. Какие подводные камни?
Стоит ли идти в зал?
>>782114
посмотри упражнения по фейсбилдингу
посмотри упражнения по фейсбилдингу
>>782114
Тебе только в зал и нужно, как ни крути, а для рельефа одной диеты недостаточнр
Тебе только в зал и нужно, как ни крути, а для рельефа одной диеты недостаточнр
подскажите, как рассчитать потребление организмом калорий при повседневной деятельности без занятий спортом?
Ответы>>782133
>>782114
Втягивай щеки, хомяк.
Втягивай щеки, хомяк.
>>782130
В шапке написано.
В шапке написано.
>>782106
Нищета просто не может не подорваться.
Нищета просто не может не подорваться.
>>782098
Говно, берешь 2 черных мешка и идешь собирать на улицу, за пару часов насобираешь достаточно. Дома берешь кастрюлю побольше, кидаешь туда все говно и варишь, а потом наслаждаешься.
Ебаные тупые уроды, мозги настолько жиром закидало что он не может в магазин зайти и посмотреть что там продается.
Говно, берешь 2 черных мешка и идешь собирать на улицу, за пару часов насобираешь достаточно. Дома берешь кастрюлю побольше, кидаешь туда все говно и варишь, а потом наслаждаешься.
Ебаные тупые уроды, мозги настолько жиром закидало что он не может в магазин зайти и посмотреть что там продается.
51 Кб, 675x949
Двач, я проебался:
Уже три дня сижу на вареном/активии/броколях/овсянке и только сегодня решил обмазаться калькулятором калорий, и увидел, что я нажирал всего на 1000-1100 калорий, когда мое РСК - 2400.
Мне пизда? Где добирать калории-то?
Уже три дня сижу на вареном/активии/броколях/овсянке и только сегодня решил обмазаться калькулятором калорий, и увидел, что я нажирал всего на 1000-1100 калорий, когда мое РСК - 2400.
Мне пизда? Где добирать калории-то?
>>782147
Мясо и фрукты жри, мразь.
Мясо и фрукты жри, мразь.
Сколько надо отнять от базового уровня метаболизма, если я сидел пол года на 1100 ккал в сутки?
>>782179
нюфаня, гугли. чо как не родной
нюфаня, гугли. чо как не родной
>>782184
И какие есть лайфхаки для восстановления метаболизма кроме дробного питания и силовых?
И какие есть лайфхаки для восстановления метаболизма кроме дробного питания и силовых?
Ответы>>782212
>>782174
Разгрузочные дни могут полезны после обжорства, застолий, праздников, но не для похудения, а для отдыха ЖКТ после повышенной нагрузки.
Разгрузочные дни могут полезны после обжорства, застолий, праздников, но не для похудения, а для отдыха ЖКТ после повышенной нагрузки.
Ответы>>782213
>>782184
Нисколько, просто постепенно повысь калораж. Тут главное не запаниковать и не вернуться обратно, когда увидишь рост веса в первые недели. Потом этот рост замедлится, остановится и постепенно вес начнет обратно снижаться.
>>782186
Дробное питание не разгоняет метаболизм.
Силовые разгоняют метаболизм временно, если ты просто дрочишь силовые, не повышая мышечную массу. Но при этом разгоняют существенно.
Способов никаких нет, веди активный образ жизни, нормально питайся, тренируйся, не болей.
Нисколько, просто постепенно повысь калораж. Тут главное не запаниковать и не вернуться обратно, когда увидишь рост веса в первые недели. Потом этот рост замедлится, остановится и постепенно вес начнет обратно снижаться.
>>782186
Дробное питание не разгоняет метаболизм.
Силовые разгоняют метаболизм временно, если ты просто дрочишь силовые, не повышая мышечную массу. Но при этом разгоняют существенно.
Способов никаких нет, веди активный образ жизни, нормально питайся, тренируйся, не болей.
Ответы>>782213
посоны, 10 дней уже занимаюсь на степпере по часу без остановки(максимум секунд на 10, когда совсем запыхаюсь), булки\жареное не ем, за 4 часа до сна не ем. но результат никакого, только выносливость повысилась, рост 185 вес 125. и как-то это совсем демотивирует
Ответы>>782250
>>782231
Считай калории, булки и жареное это даже не пол беды- это её десятая часть, основная проблема в том что ты недооцениваешь свой рацион.
Считай калории, булки и жареное это даже не пол беды- это её десятая часть, основная проблема в том что ты недооцениваешь свой рацион.
>>782102
Спустя три месяца на куриных сиськах такие изображения почему-то совсем перестали вызывать аппетит. А вот курица кажется все вкуснее и вкуснее. Я нормальный?
Спустя три месяца на куриных сиськах такие изображения почему-то совсем перестали вызывать аппетит. А вот курица кажется все вкуснее и вкуснее. Я нормальный?
>>782174
Мне гастроэнтеролог выписал лимфодренажную диету каждый месяц, не смотря на обычную диету, например.
Это когда выпиваешь два стакана магнезии и за день можно пить только лимонный сок. Два дня. А от магнезии пиздец проносит.
Мне гастроэнтеролог выписал лимфодренажную диету каждый месяц, не смотря на обычную диету, например.
Это когда выпиваешь два стакана магнезии и за день можно пить только лимонный сок. Два дня. А от магнезии пиздец проносит.
>>782269
fatsecret.ru
fatsecret.ru
>>782098
перловка с курицей
бурый риск с курицей
чечевица с курицей
стручковая фасоль с белками
цветная капуста с белками
перловка с курицей
бурый риск с курицей
чечевица с курицей
стручковая фасоль с белками
цветная капуста с белками
Ответы>>782287
>>782286
А белки где продаются? На рынке не видел, в магазинах тоже. В лес теперь идти ловить?
А белки где продаются? На рынке не видел, в магазинах тоже. В лес теперь идти ловить?
>>782287
в яицах продаются
в яицах продаются
>>781900
Гликемический индекс гугли.
Гликемический индекс гугли.
>>782009
Самоубийца итт, все в исповедальню.
Самоубийца итт, все в исповедальню.
>>782290
Содомитя
Содомитя
>>782009
Ты забыл про ДНП.
Ты забыл про ДНП.
А вы в чем себе готовите хрючево? В мультиварках? Посоветуйте годную.
Ответы>>782315
>>782315
если ты не можешь с ней совладать то это не значит что она говно. Использую мультиварку в качестве пароварки, гриля и духовки - готовить быстрее и удобнее.
>Мультиварки - ненужное говно
если ты не можешь с ней совладать то это не значит что она говно. Использую мультиварку в качестве пароварки, гриля и духовки - готовить быстрее и удобнее.
>>782317
ну да, там зпт лишняя
ну да, там зпт лишняя
>>782318
Жертва маркетинга в тренде, все в коворкинг!
Иди еще кухонный комбайн купи, чтобы фреши делать, даун.
Жертва маркетинга в тренде, все в коворкинг!
Иди еще кухонный комбайн купи, чтобы фреши делать, даун.
Ответы>>782321
>>782320
Селюк закукарекал. Иди картохи на сальце пожарь на сковородочке, только на чугунной, а то на антипригарной нажора и вкуса не будет.
Селюк закукарекал. Иди картохи на сальце пожарь на сковородочке, только на чугунной, а то на антипригарной нажора и вкуса не будет.
Ответы>>782421
>>782323
Температура регулируется, прогрев равномерный, разница только в том, что на протвень в духовку больше поместится, но я готовлю для одного, мне хватает.
Температура регулируется, прогрев равномерный, разница только в том, что на протвень в духовку больше поместится, но я готовлю для одного, мне хватает.
>>782317
Ну да. Вставать утром на полчаса раньше и стоять над плитой чтобы сварить сраную кашу это удобнее конечно, чем спать эти 30 мин и проснуться уже с готовой кашей.
Ну да. Вставать утром на полчаса раньше и стоять над плитой чтобы сварить сраную кашу это удобнее конечно, чем спать эти 30 мин и проснуться уже с готовой кашей.
>>782326
Ебать. Залил молоком, на джве минуты в микроволновку - каша готова, охуеть. А утренняя порция каши, это только по стенкам мультиварки размазать.
> сварить сраную кашу
Ебать. Залил молоком, на джве минуты в микроволновку - каша готова, охуеть. А утренняя порция каши, это только по стенкам мультиварки размазать.
>>782327
Хз, у меня реймонд какой то, мамане на работе подарили, но она у меня все , на чем больше 2-х кнопок стороной обходит, поэтому мне отдала.
Хз, у меня реймонд какой то, мамане на работе подарили, но она у меня все , на чем больше 2-х кнопок стороной обходит, поэтому мне отдала.
>>782329
Но в рекламе мультиварок говорили, что это очень удобно.
Но в рекламе мультиварок говорили, что это очень удобно.
>>782330
из нормальных хлопьев. какая разница, раздавленная крупа, или не очень?
>Каша из нормальных круп
из нормальных хлопьев. какая разница, раздавленная крупа, или не очень?
Ответы>>782337
>>782330
Хуле тебе обосновывать?
Какой даун жрет сразу же после того как проснулся?
Какая блядь каша варится полчаса?
Нахуй стоять над плитой?
Хуле тебе обосновывать?
Какой даун жрет сразу же после того как проснулся?
Какая блядь каша варится полчаса?
Нахуй стоять над плитой?
Ответы>>782342
>>782315
Ой не пизди, пухленький. Можно с вечера закинуть туда нямку, утром просыпаешься, а у тебя горячее готово. Люто удобно.
>Мультиварки - ненужное говно, маркетинговый буллшит.
Ой не пизди, пухленький. Можно с вечера закинуть туда нямку, утром просыпаешься, а у тебя горячее готово. Люто удобно.
>>782334
Такая же как между крупой грубого помола и кондитерской. В разы больше клетчатки, меньше ГИ, лучше минеральный состав, дольше сытости. Пиздец в жиротреде такие вопросы.
Такая же как между крупой грубого помола и кондитерской. В разы больше клетчатки, меньше ГИ, лучше минеральный состав, дольше сытости. Пиздец в жиротреде такие вопросы.
Ответы>>782340
>>782337
А куда девается клетчатка, минералы и сытость после прохождения пресса, фантазёр? Испаряется, поди? Ну ГИ это вообще пушка.
> В разы больше клетчатки, меньше ГИ, лучше минеральный состав, дольше сытости.
А куда девается клетчатка, минералы и сытость после прохождения пресса, фантазёр? Испаряется, поди? Ну ГИ это вообще пушка.
Ответы>>782343
>>782335
Гречка, например, если планируешь не размазню жрать. Сначала прокаливаешь на сковороде минут десять и около двадцати минут развариваешь.
> Какая блядь каша варится полчаса?
Гречка, например, если планируешь не размазню жрать. Сначала прокаливаешь на сковороде минут десять и около двадцати минут развариваешь.
Ответы>>782344
>>782340
Испаряется да. Почитай как делают овсяные хлопья бп. Трушная овсянка варится 30 минут. Чем меньше время готовки тем сильнее крупа обработана. Это физике элементарная.
Испаряется да. Почитай как делают овсяные хлопья бп. Трушная овсянка варится 30 минут. Чем меньше время готовки тем сильнее крупа обработана. Это физике элементарная.
>>782342
Мультиварка тебе и на сковородке прожарит и промоет гречку? Что ты несешь, блять вообще?
Мультиварка тебе и на сковородке прожарит и промоет гречку? Что ты несешь, блять вообще?
Ответы>>782347
>>782343
Хуйню какую-то пишете. Самые обычные натуральные хлопья варятся пять минут максимум.
Хуйню какую-то пишете. Самые обычные натуральные хлопья варятся пять минут максимум.
Ответы>>782349
Ответы>>782371
>>782344
Но я не топил за мультиварки, Мань.
Но я не топил за мультиварки, Мань.
Ответы>>782358
588 Кб, 2000x2617
Тарелка, молоко, пикрелейтед. Две минуты в микроволновке.
51 Кб, 669x338
>>782355
и не говори
и не говори
>>782359
Туда можно сухофруктов если не очень жирный, и шоколадного протвеня если очень, например.
Туда можно сухофруктов если не очень жирный, и шоколадного протвеня если очень, например.
>>782359
Я не тот анон, но поддвачну эти хлопья. Они не развариваются в кисель и сопли. Я их вообще заливаю молоком, добавляю творога (1:1 с хлопьями) и оставляю на полчаса.
С утра на работе со всяким срочняком разобрался, а тут уже и нямка готова.
Я не тот анон, но поддвачну эти хлопья. Они не развариваются в кисель и сопли. Я их вообще заливаю молоком, добавляю творога (1:1 с хлопьями) и оставляю на полчаса.
С утра на работе со всяким срочняком разобрался, а тут уже и нямка готова.
>>782346
Не могу глянуть, с мобилы. Чем больше плющится тем больше уходит клетчатки. Плюс плющенную овсянку хуярят еще паром, чтобы размякла и плющилась лучше. Соответственно от тепловой обработки проебываются некоторые полезные вещества. Классическая овсянка из цельного овса варится. От 30 мин до часа. Геркулес из совка это овес пропущенный через катки. Не совсем уже тру, но все еще на порядок полезнее современных БПшек, которые проходят тонны прессов и термической обработки. Иначе за 5 минут не сварить.
Не могу глянуть, с мобилы. Чем больше плющится тем больше уходит клетчатки. Плюс плющенную овсянку хуярят еще паром, чтобы размякла и плющилась лучше. Соответственно от тепловой обработки проебываются некоторые полезные вещества. Классическая овсянка из цельного овса варится. От 30 мин до часа. Геркулес из совка это овес пропущенный через катки. Не совсем уже тру, но все еще на порядок полезнее современных БПшек, которые проходят тонны прессов и термической обработки. Иначе за 5 минут не сварить.
Ответы>>782377
>>782371
куда уходит-то, ебать? испаряется?
не выдумывай мне тут
Лёл. Даже когда ты полчаса греешь крупу в своей электрокастрюле никуда ничего не девается.
Бро БП тут никто не говорит
>>782354
вот эта смесь хлопьев из круп.
Ещё раз повторяю тупому - хлопья - это всего лишь радавленное зерно, не больше, не меньше
>Чем больше плющится тем больше уходит клетчатки
куда уходит-то, ебать? испаряется?
> Плюс плющенную овсянку хуярят еще паром
не выдумывай мне тут
> Соответственно от тепловой обработки проебываются некоторые полезные вещества
Лёл. Даже когда ты полчаса греешь крупу в своей электрокастрюле никуда ничего не девается.
Бро БП тут никто не говорит
>>782354
вот эта смесь хлопьев из круп.
Ещё раз повторяю тупому - хлопья - это всего лишь радавленное зерно, не больше, не меньше
>>782375
Не просрешься потом. Даже в обработанной каше клетчатка присутствует. И жрешь ты её(кашу) ради углеводов, а не белка.
Не просрешься потом. Даже в обработанной каше клетчатка присутствует. И жрешь ты её(кашу) ради углеводов, а не белка.
>>782377
Еще раз повторяю тупому, хлопья это овес, прошедший термическую обработку и тонны прессов. Не тру. Прямая аналогия - мука грубого помола и кондитерская.
Еще раз повторяю тупому, хлопья это овес, прошедший термическую обработку и тонны прессов. Не тру. Прямая аналогия - мука грубого помола и кондитерская.
Ответы>>782382
>>782379
1. не выдумывай
2. термически обработке подвергается и твоя каша в электрокастрюле.
Сколько раз ещё повторить?
охуеть какая прямая. Тут скорее - цельная морковка и тёртая.
> прошедший термическую обработку
1. не выдумывай
2. термически обработке подвергается и твоя каша в электрокастрюле.
Сколько раз ещё повторить?
> Прямая аналогия - мука грубого помола и кондитерская
охуеть какая прямая. Тут скорее - цельная морковка и тёртая.
Ответы>>782385
>>782381
А вот там уже сахар и прочие разрыхлители с ароматизаторами. Не стоит заниматься казуистикой
А вот там уже сахар и прочие разрыхлители с ароматизаторами. Не стоит заниматься казуистикой
>>782382
Не выдумываю. БП параши потому и варяться быстро, потому что сплющены до микроны в толщиную. Чтобы так сплющить крупу пускают через пар и ряды прессов, несколько раз. ЭТО ФИЗИКА блять. Моя каша и ее наваи остаются в моей кастрюле а не идут в пресс и отработку, как в случае с производством.
Не выдумываю. БП параши потому и варяться быстро, потому что сплющены до микроны в толщиную. Чтобы так сплющить крупу пускают через пар и ряды прессов, несколько раз. ЭТО ФИЗИКА блять. Моя каша и ее наваи остаются в моей кастрюле а не идут в пресс и отработку, как в случае с производством.
>>782387
Обтекай.
Обтекай.
>>782385
Ок-ок.. не бомби. Ты когда кашу ешь, ты её жуешь или глотаешь целиком? И когда ты её варишь по часу - она всё такая-же твердая или по консистенции приходит к быстроразвариваемым кашам?
Ответить за тебя?
Ок-ок.. не бомби. Ты когда кашу ешь, ты её жуешь или глотаешь целиком? И когда ты её варишь по часу - она всё такая-же твердая или по консистенции приходит к быстроразвариваемым кашам?
Ответить за тебя?
Ответы>>782393
>>782373
Охуел с пика. Как такое возможно?
Охуел с пика. Как такое возможно?
>>782393
Не, ну клетчатка-то с паром всё равно выходит. Ещё и в стенки впитывается, поди.
Не, ну клетчатка-то с паром всё равно выходит. Ещё и в стенки впитывается, поди.
Ответы>>782401
>>782397
Хуеходит. Предлагаю сравнить пищевой состав ста грамм сухой овсяной крупы и ста грамм сухих овсяных хлопьев. Хотя бы по показателям процентного содержания пищевых волокон и клетчатки. Еще лучше по микроэлементам, но это еще нужно найти.
Хуеходит. Предлагаю сравнить пищевой состав ста грамм сухой овсяной крупы и ста грамм сухих овсяных хлопьев. Хотя бы по показателям процентного содержания пищевых волокон и клетчатки. Еще лучше по микроэлементам, но это еще нужно найти.
Ответы>>782407
>>782350
Суп готовить с утра это пол часа времени. А некошерное я не люблю, вечером готовить тоже лень.
Суп готовить с утра это пол часа времени. А некошерное я не люблю, вечером готовить тоже лень.
Ответы>>782410
>>782401
Мельком загуглил. Везде пишут только бжу и калории. Наебывают вас. Зато варить 5 минут.
Мельком загуглил. Везде пишут только бжу и калории. Наебывают вас. Зато варить 5 минут.
Разнищебродился до такой степени, что каждый день жру творог для забивания белка, как же скучаю по грудочке, ну ничего, скоро накоплю и куплю богоподобную грудочку
>>782412
протвень дешевле выходит
протвень дешевле выходит
>>782412
А я только что стейк из мраморной говядины пожарил.
А я только что стейк из мраморной говядины пожарил.
>>782410
Заебись, между прочим. Люблю борща утром навернуть. И вообще супы чаще всего ем или на завтрак, или на ужин.
Заебись, между прочим. Люблю борща утром навернуть. И вообще супы чаще всего ем или на завтрак, или на ужин.
Ответы>>782424
>>782321
Ты что-то имеешь против чугунных сковородок, выпиздыш?
>на сковородочке, только на чугунной, а то на антипригарной нажора и вкуса не будет.
Ты что-то имеешь против чугунных сковородок, выпиздыш?
Схуяли считается что чем медленнее худеешь с экстрим весов тем кожа менее обвислая? Есть какое нибудь научное объяснение или конкретный пример сравнения? По моему коже должно быть похуй за сколько ты растворил свой жир и даже если она стягивается то только с той предписанной твоим организмом скоростью.
Ответы>>782445
>>782420
Твои девиации не могут быть аргументом в споре о целесообразности покупки мультиварки.
Твои девиации не могут быть аргументом в споре о целесообразности покупки мультиварки.
>>782412
Так творог дороже курицы, ёпта.
Так творог дороже курицы, ёпта.
>>782423
Я худел по 1 кг в неделю и кожа висит в сидячем состоянии. Тут, думаю, важна не скорость, а количество. Если 10 кг скидывать, то не видно, а если 50 - то будешь как шарпей.
Я худел по 1 кг в неделю и кожа висит в сидячем состоянии. Тут, думаю, важна не скорость, а количество. Если 10 кг скидывать, то не видно, а если 50 - то будешь как шарпей.
>>782412
Творог сейчас дорогой стал.
Творог сейчас дорогой стал.
>>782315
Я последние 4 месяца питаюсь исключительно едой из мультиварки и микроволновки.
Делаю в мультиварке куриное филе с гречкой и другими крупами. 300 грамм филе, 100 грамм гречки, 230 грамм воды. Все это на ночь на отложенный старт. Утром просыпаюсь - и готовый обед складываю в контейнер и везу на работу.
>Мультиварки - ненужное говно
Я последние 4 месяца питаюсь исключительно едой из мультиварки и микроволновки.
Делаю в мультиварке куриное филе с гречкой и другими крупами. 300 грамм филе, 100 грамм гречки, 230 грамм воды. Все это на ночь на отложенный старт. Утром просыпаюсь - и готовый обед складываю в контейнер и везу на работу.
Ответы>>782450
>>782448
Завтрак у меня такой:
80 грамм каши геркулес
270 грамм воды
Все это в микроволновку на 5 минут.
Потом солю и добавляю 80 грамм кетчупа.
Все это разумеется взвешиваю на весах.
Завтрак у меня такой:
80 грамм каши геркулес
270 грамм воды
Все это в микроволновку на 5 минут.
Потом солю и добавляю 80 грамм кетчупа.
Все это разумеется взвешиваю на весах.
>>782450
Ужин:
300 грамм цветной капусты + 4 столовые ложки воды в микроволновку на 7 минут.
Потом заливаю 200 грамм яичных белков и 2 столовых ложки соевоего соуса и в микроволновку на 3 минут.
Потом мешаю.
Потом снова на 3 минуты.
Получаю большую тарелку еды, но калорий мизер, а жира вообще нет.
Ужин:
300 грамм цветной капусты + 4 столовые ложки воды в микроволновку на 7 минут.
Потом заливаю 200 грамм яичных белков и 2 столовых ложки соевоего соуса и в микроволновку на 3 минут.
Потом мешаю.
Потом снова на 3 минуты.
Получаю большую тарелку еды, но калорий мизер, а жира вообще нет.
Ответы>>782452
>>782451
Цветную капусту можно заменить стручковой фасолью, овощными смесями (любыми только без риса и картохи)
Цветную капусту можно заменить стручковой фасолью, овощными смесями (любыми только без риса и картохи)
44 Кб, 571x448
Жирач, что мне делать? Можно ли заниматься кардио с систалическим давлением в 160? Боже, мне всего-то 22, я и не убержиробас182/100, какого дьявола-то оно такое высокое?
Ответы>>782481
>>782471
Талончик к терапевту возьми у него спроси.
Талончик к терапевту возьми у него спроси.
67 Кб, 709x765
родки привезли банку меда и я начал потихоньку его подъедать
видимо лучше просто не хранить дома такие вещи чтобы не было соблазна
видимо лучше просто не хранить дома такие вещи чтобы не было соблазна
Ответы>>782621
>>782377
ну и что ты предлагаешь делать
самый максимум что я видел это монастырский геркулес на 20мин варки
все остальное от 3-5 до 10-15 мин
а овес во всяких пятерочках просто нереально найти
ну и что ты предлагаешь делать
самый максимум что я видел это монастырский геркулес на 20мин варки
все остальное от 3-5 до 10-15 мин
а овес во всяких пятерочках просто нереально найти
>>782509
Тебя что интересует то? Хочешь трушной овсянки? Покупай монастырский Геркулес. Грубее только цельный овес. За ним идти на рынок да и варить долго.
Тебя что интересует то? Хочешь трушной овсянки? Покупай монастырский Геркулес. Грубее только цельный овес. За ним идти на рынок да и варить долго.
Ответы>>782535
>>782535
Зато полезно. Наверное. А что БП дешевле что ли? Что странно, ведь они дороже в производстве.
Зато полезно. Наверное. А что БП дешевле что ли? Что странно, ведь они дороже в производстве.
Ответы>>782552
>>782549
Комбикорм это мусор из всего что попало.
Комбикорм это мусор из всего что попало.
>>782548
ты уверен что берешь именно монастырский геркулес а не самый дешевый нонейм мусор из отходов производства?
ты уверен что берешь именно монастырский геркулес а не самый дешевый нонейм мусор из отходов производства?
Ответы>>782646
>>782504
Каждый день беру конфеты на работу и скармливаю коллегам.
Сам железно не ем.
У тебя просто нет силы воли.
Каждый день беру конфеты на работу и скармливаю коллегам.
Сам железно не ем.
У тебя просто нет силы воли.
Ответы>>782626
>>782630
По калориям - это шоколадка и чашка чая с сахаром.
По калориям - это шоколадка и чашка чая с сахаром.
>>782626
Я тоже таким был, а потом сделал эксперимент - сожрал три конфеты за день помимо основного рациона. Так я на следующее утро поправился. С тех пор сладкого вообще не ем. Только сироп из ашана с водой мешаю по утрам, но мне одной бутылки 0,7 хватает на две недели.
Я тоже таким был, а потом сделал эксперимент - сожрал три конфеты за день помимо основного рациона. Так я на следующее утро поправился. С тех пор сладкого вообще не ем. Только сироп из ашана с водой мешаю по утрам, но мне одной бутылки 0,7 хватает на две недели.
Ответы>>782687
>>782578
Я уверен, что беру мусор
Я уверен, что беру мусор
>>782649
Искренне завидую. Такое-то разнообразие. У меня одни куриные сиськи и иногда огурцы. И все. Уже третий месяц.
Искренне завидую. Такое-то разнообразие. У меня одни куриные сиськи и иногда огурцы. И все. Уже третий месяц.
Ответы>>782653
>>782618
Каши сухой указал, с водой получается 350 грамм примерно.
Каши сухой указал, с водой получается 350 грамм примерно.
>>782651
Не в /b, а в этом треде. В самом начале.
Не в /b, а в этом треде. В самом начале.
>>782653
Работаю по 13 часов в день. Сил хватает только кинуть в духовку грудку, и дай бог я не усну пока она готовится.
Работаю по 13 часов в день. Сил хватает только кинуть в духовку грудку, и дай бог я не усну пока она готовится.
Ответы>>782701
>>782653
А зачем?
А зачем?
>>782643
В голос.
В голос.
>>782669
Запилил тебе за щеку, проверяй.
ПЕРЕКАТ >>782700 (OP)
ПЕРЕКАТ >>782700 (OP)
ПЕРЕКАТ >>782700 (OP)
Запилил тебе за щеку, проверяй.
ПЕРЕКАТ >>782700 (OP)
ПЕРЕКАТ >>782700 (OP)
ПЕРЕКАТ >>782700 (OP)
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.