Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
4 Кб, 236x236
188 Кб, 1024x910
1447 Кб, 1633x1225
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/VaWF0bkn
Паrни, как худеть-то? С одной стороны говорят жрать крупы, мясо, ни в коме случае нельзя быстрые угли т.д. Поешь так крупы с мясом, наешься, вроде съел 1300 калорий, а потом как пойдешь на кардио/в зал и сил нет даже гриф поднять. Понимаешь что творишь хуйню, начинаешь в овсянку мед добавлять, орехи, банан покрошишь. На обед скушаешь ветчины вкусной с рисом, на ужин скушаешь творог с вареньем и опять орехами. Вроде и на 2000 калорий покушал, и углей быстрых совсем ничего, а через неделю на тех же самых весах не сдвигая их с места видишь ту же самую цифру (на голодный желудок, блаблабла с утра, всё это знаем). Неужели тема похудения такая сложная и аноны которые похудели на 15+ кг просто обычные боги или же это я что-то не понимаю в похудении?
Ответы>>791315
>>791311 (OP)
Из жиробаса в пидора, лол.
Я худел 1 раз в 3 пик, потом рахжирел. Есть ли те, кто могут пояснить за психологию изменения, ибо я почувствовал прилив позитива и стал немного спокойнее и добрее и сильней. Желания позудеть, чтобы исколоться, сделать селфи пресс и прочую попсовоблядскую хуйню у меня не было никакого, хотя я угораю по хардкору немного, правда хард-року и классике, а в одежде у меня и так были изыскания, правда не задротские и не очень сильные.
Чувствуете ли вы перемену себя лично или делаете это для социоблядства и показухи и как вообще вы к этому относитесь?
>2 пик
Из жиробаса в пидора, лол.
Я худел 1 раз в 3 пик, потом рахжирел. Есть ли те, кто могут пояснить за психологию изменения, ибо я почувствовал прилив позитива и стал немного спокойнее и добрее и сильней. Желания позудеть, чтобы исколоться, сделать селфи пресс и прочую попсовоблядскую хуйню у меня не было никакого, хотя я угораю по хардкору немного, правда хард-року и классике, а в одежде у меня и так были изыскания, правда не задротские и не очень сильные.
Чувствуете ли вы перемену себя лично или делаете это для социоблядства и показухи и как вообще вы к этому относитесь?
>>791316
Чувствую перемену в себе лично, делаю это чтоб не выглядеть как сможешь, то есть наверное для социоблядства и показухи
Чувствую перемену в себе лично, делаю это чтоб не выглядеть как сможешь, то есть наверное для социоблядства и показухи
>>791315
Не понял тебя, это платина что ли? Тогда расскажите как действовать в последний раз, больше не буду доебывать платиной.
Не понял тебя, это платина что ли? Тогда расскажите как действовать в последний раз, больше не буду доебывать платиной.
Ответы>>791323
>>791316
Делаю это чтобы перестать ебать свою печень жиром, колени весом и пятки свинопотамством. Единственное что хочу приятным бонусом (хотя и не так важно), заиметь спортивную тянку чтобы утром не скучно было бегать вместе, да и сексом заниматься (кардио отличное, спортивные тянки умеют в понимание этого). Но на первом месте здоровье, не хочу оказать в инвалидном кресле к 30-ти, вот просто не хочу.
Делаю это чтобы перестать ебать свою печень жиром, колени весом и пятки свинопотамством. Единственное что хочу приятным бонусом (хотя и не так важно), заиметь спортивную тянку чтобы утром не скучно было бегать вместе, да и сексом заниматься (кардио отличное, спортивные тянки умеют в понимание этого). Но на первом месте здоровье, не хочу оказать в инвалидном кресле к 30-ти, вот просто не хочу.
Ответы>>791322
>>791320
Разовью свою мысль. Типа отрицать и отнекиваться от того, что в твоем похудении нет доли социоблядства/желание заиметь красивую девочку, просто напросто глупо. Мы все по своей сути биологическая масса, животные. У всех есть инстинкты и все хотят себя в социуме показать выше. И если кто-то худеет ряди тянки и удаётся у него это - молодец, он хотя бы сделал что-то, а не филосоствовал на диване с пивом. Но верх это то, что мы должны худеть для себя, здоровья и своей способности развиваться, но ни в коем случае не отрицать, что мы хотим тянку покрасивее, друзей покруче, тело помощнее. Одно другому не мешает, и если вы самый решительный и упорный анон, маленькая доля мотивации только еще сильнее сделает вас, а не будет проходить скучно с ебалом типа "сегодня я опять худею и через год буду няшнокуном". Думаю понятно объяснил, можете обоссывать и пиздеть что тнн, социобляди пидорасы и люди это не животные, а высший разум.
Разовью свою мысль. Типа отрицать и отнекиваться от того, что в твоем похудении нет доли социоблядства/желание заиметь красивую девочку, просто напросто глупо. Мы все по своей сути биологическая масса, животные. У всех есть инстинкты и все хотят себя в социуме показать выше. И если кто-то худеет ряди тянки и удаётся у него это - молодец, он хотя бы сделал что-то, а не филосоствовал на диване с пивом. Но верх это то, что мы должны худеть для себя, здоровья и своей способности развиваться, но ни в коем случае не отрицать, что мы хотим тянку покрасивее, друзей покруче, тело помощнее. Одно другому не мешает, и если вы самый решительный и упорный анон, маленькая доля мотивации только еще сильнее сделает вас, а не будет проходить скучно с ебалом типа "сегодня я опять худею и через год буду няшнокуном". Думаю понятно объяснил, можете обоссывать и пиздеть что тнн, социобляди пидорасы и люди это не животные, а высший разум.
>>791319
Ну расскажу тебе свою историю успеха, коли не шутишь. Меня тут правда не любят, но я репорчу раз в неделю - для себя больше.
Был 150 кг в октябре. Задумался и начал худеть. Сначала была жесткая диета на грани с голоданием, но потом понял что это еботня и долго я так не продержусь.
Пришел в этот тред, узнал про калорийность и БЖУ. Решил худеть быстро (ну надеялся что это реально), поэтому ел где-то 1000кк в день. В основном грудку.
Таким макаром похудел на 15 килограмм к декабрю. Потом весь встал на 135 и не хотел падать ни в какую. На новый год сорвался немного и отъелся. Когда на весах обнаружил 137 вернулся к низкоуглеводной диете.
По началу жрал вообще одну грудку где-то на 1500 кк. Но начался страшный понос. На прошлой неделе добавил в пищу отруби и витамины. Ем где-то на 1600 кк в день, преимущественно белок. Чувствую себя отлично.
С нового года похудел до 124. Стабильно теряю 2 кг в неделю. Занятий спортом никаких.
По-началу серьезно боялся добавлять соль и всякие соусы к грудке, но потом понял что схожу с ума к чертям. Когда начал добавлять их - стало гораздо легче, на отвесы никак не повлияло.
Вот такие дела. Хочу в августе весить 100.
Ну расскажу тебе свою историю успеха, коли не шутишь. Меня тут правда не любят, но я репорчу раз в неделю - для себя больше.
Был 150 кг в октябре. Задумался и начал худеть. Сначала была жесткая диета на грани с голоданием, но потом понял что это еботня и долго я так не продержусь.
Пришел в этот тред, узнал про калорийность и БЖУ. Решил худеть быстро (ну надеялся что это реально), поэтому ел где-то 1000кк в день. В основном грудку.
Таким макаром похудел на 15 килограмм к декабрю. Потом весь встал на 135 и не хотел падать ни в какую. На новый год сорвался немного и отъелся. Когда на весах обнаружил 137 вернулся к низкоуглеводной диете.
По началу жрал вообще одну грудку где-то на 1500 кк. Но начался страшный понос. На прошлой неделе добавил в пищу отруби и витамины. Ем где-то на 1600 кк в день, преимущественно белок. Чувствую себя отлично.
С нового года похудел до 124. Стабильно теряю 2 кг в неделю. Занятий спортом никаких.
По-началу серьезно боялся добавлять соль и всякие соусы к грудке, но потом понял что схожу с ума к чертям. Когда начал добавлять их - стало гораздо легче, на отвесы никак не повлияло.
Вот такие дела. Хочу в августе весить 100.
Так кто-нибудь успешно с пруфами похудел итт? Или вы перекатываетесь с кето на мясные сундучки леовит и обратно?
>>791328
В оп посте прошлого треда есть фотка с сапом.
В оп посте прошлого треда есть фотка с сапом.
79 Кб, 750x522
>>791328
Вот тебе жирнуха сбросившая 60кг. Её даже 9000 фильтров и тонны мыла в фотошопе не спасают.
Вот тебе жирнуха сбросившая 60кг. Её даже 9000 фильтров и тонны мыла в фотошопе не спасают.
>>791333
Тоже хотел что-нибудь олдфажное пиздануть, но кроме палыча что-то не вспоминается ничего.
Тоже хотел что-нибудь олдфажное пиздануть, но кроме палыча что-то не вспоминается ничего.
Ответы>>791338
>>791334
Фигасе с ней беловолосая няша на первом пике. Я аж влюбился.
Фигасе с ней беловолосая няша на первом пике. Я аж влюбился.
>>791328
пруфов не завезу но похудел на 20кг
в марте 14го было 179/90 и предожирение теперь 179/69 и нормальный индекс тела
правда я не худел только по треду а потихоньку полностью менял рацион и т.п. и делал все очень постепенно чтобы не сорваться
отказался сперва от всяких вредных хуйней типа чипсов потом потихоньку уменьшал потребление сахара и мучного чтобы полностью от них отказаться
перестал переедать, начал есть норм пищу и т.п.
и последние полгода только начал считать калории и подгонять бжу более менее
пруфов не завезу но похудел на 20кг
в марте 14го было 179/90 и предожирение теперь 179/69 и нормальный индекс тела
правда я не худел только по треду а потихоньку полностью менял рацион и т.п. и делал все очень постепенно чтобы не сорваться
отказался сперва от всяких вредных хуйней типа чипсов потом потихоньку уменьшал потребление сахара и мучного чтобы полностью от них отказаться
перестал переедать, начал есть норм пищу и т.п.
и последние полгода только начал считать калории и подгонять бжу более менее
>>791340
Реально вредные? С них можно пожиреть? Сколько жрал, не стал жирным.
>вредных хуйней типа чипсов
Реально вредные? С них можно пожиреть? Сколько жрал, не стал жирным.
>>791341
Ну если ты по гинетике червь пидор, тебе надо пачек 5 жрать каждый день, чтобы жирок и гино набирать.
Ну если ты по гинетике червь пидор, тебе надо пачек 5 жрать каждый день, чтобы жирок и гино набирать.
>>791340
Лучше бы ты начал принимать учебник русского языка.
Лучше бы ты начал принимать учебник русского языка.
Вопрос на миллион долларов, жиробасам. Как продать невкусную пресную и дорогу хуйню типа курасисек или привлечь новых клиентов? Очевидно что нужно сказать что оно ПОЛЕЗНОЕ, ДИЕТИЧЕСКОЕ И МАЛОКАЛОРИЙНОЕ это же такой профит, так ты никогда не пил кококолу зиро, а так ты ОХ ЕБАТЬ АНА ЖИ ДИЕТИЧЕСКАЯ БУДУ ВМЕСТО ПАЛЫЧА ЕБАШИТЬ и все, ты предал палыча и покупаешь колу.
Ответы>>791358
>>791311 (OP)
Там wishing на whining надо исправить.
Там wishing на whining надо исправить.
Жираны, вы совсем тупые? Кто спизданул такую хуйню как "жри все что хочешь, главное укладывайся в каллории"?
>>791334
У нее словно из живота кто-то лезет
У нее словно из живота кто-то лезет
Повотряю вопрос про похудение на сперматогенезе.
>>791316
Тебе 15 лет? Максимализмом так и прет
Тебе 15 лет? Максимализмом так и прет
>>791347
1-Сделать стенд "Товары для похудения
2-Поставить туда товары с надписью БЕЗ САХАРА
3-Залить всё это дело тонной глюкозы
4-Цены сделать 1.5х
5-...
6-pofit
>Как продать невкусную пресную и дорогу хуйню
1-Сделать стенд "Товары для похудения
2-Поставить туда товары с надписью БЕЗ САХАРА
3-Залить всё это дело тонной глюкозы
4-Цены сделать 1.5х
5-...
6-pofit
>>791328
Почему для чуханов из жиротреда похудение является чем-то непреодолимым? Достаточно перестать жрать жареное с мучным и начать ходить борьбу например или ударные, где такая йоба-нагрузка, что результат не заставит себя ждать. Почему вы такие ленивые пидоры?
Почему для чуханов из жиротреда похудение является чем-то непреодолимым? Достаточно перестать жрать жареное с мучным и начать ходить борьбу например или ударные, где такая йоба-нагрузка, что результат не заставит себя ждать. Почему вы такие ленивые пидоры?
Ответы>>791360
За месяц скинул 8 кг, сейчас 103/184 сижу на курогречке, Дефицит в 30% Хлеб заменил хлебцами, Жидкий сахар минералкой. Сладкое яблоками. Через день ем йогурт 1%. Иногда, когда очень хочется балу. себя чипсами и газировкой (При этом укладываюсь в РСК) Сейчас пошел в кокочалочку. Дабы не убить мышцы, пью бцаа. Раньше ел 2 раза в 16.00 и в 21.00 Что то типа фаст фуда. Теперь ем 3-4 раза в день не считая, фруктов и салатиков. Жрать частенько хочется, но голод оч легкий. Метаболизм ускорился мне норм. Еще 25 осталось
День без тренировки:
09:00 пробуждение,0.5 воды, легкая растяжка
09:40 таблетка кофеина (200мг) + кофе чайная ложка (5г) сухие сливки (2.5г) без сахара и т.д. кусочек черного хлеба (50г~)+небольшое яблоко (около 160ккал все вместе)
10:20 зарядка, отжимания 15 раз - 2 подхода, приседания 12 раз 2 подхода, все в медленном темпе, стакан воды.
10:45 овсянка НЕ быстрого приготовления, без сахара на воде - 50г (150ккал)
11:00 кардио пешком до учебы 20 мин.
12:30 половинка вареного картофеля (около 60ккал), стакан воды
13:30 0.5 воды
14:00 200г сырой морковки (80ккал)
14:50 овсянка 70г. Цельное, варяное яйцо (300ккал все)
16:40 кардио с учебы 20 мин пешком.
17:20 Цельное.вар. яйцо, греча (70г) хлеб черный (50г) + 0.5 воды (всего около 430ккал)
19:00 Греча (30г) + салат из одной морковки + листья капусты + стакан воды (всего 150ккал)
21:30 Стакан кефира или шейкер казеина (130ккал)
Всего около 1500~ ккал.
09:00 пробуждение,0.5 воды, легкая растяжка
09:40 таблетка кофеина (200мг) + кофе чайная ложка (5г) сухие сливки (2.5г) без сахара и т.д. кусочек черного хлеба (50г~)+небольшое яблоко (около 160ккал все вместе)
10:20 зарядка, отжимания 15 раз - 2 подхода, приседания 12 раз 2 подхода, все в медленном темпе, стакан воды.
10:45 овсянка НЕ быстрого приготовления, без сахара на воде - 50г (150ккал)
11:00 кардио пешком до учебы 20 мин.
12:30 половинка вареного картофеля (около 60ккал), стакан воды
13:30 0.5 воды
14:00 200г сырой морковки (80ккал)
14:50 овсянка 70г. Цельное, варяное яйцо (300ккал все)
16:40 кардио с учебы 20 мин пешком.
17:20 Цельное.вар. яйцо, греча (70г) хлеб черный (50г) + 0.5 воды (всего около 430ккал)
19:00 Греча (30г) + салат из одной морковки + листья капусты + стакан воды (всего 150ккал)
21:30 Стакан кефира или шейкер казеина (130ккал)
Всего около 1500~ ккал.
Ответы>>791373
>>791363
Да схуяль если я не превозмагаю, мне нравится и курица и гречка) Я не хочу картошку и прочую малафью
Да схуяль если я не превозмагаю, мне нравится и курица и гречка) Я не хочу картошку и прочую малафью
>>791389
Ты это еблан сейчас серьёзно пизданул?
Ты это еблан сейчас серьёзно пизданул?
>>788939
Я 172/95.....правда из 95 кг жира у меня около 10 кг, остальное чистейшие мяско. Жирогоспода, как сбросить жир, если у тебя имеются мышцы? У кого опыт подобного? А я пока шапку изучу основательно, может найду что.
Я 172/95.....правда из 95 кг жира у меня около 10 кг, остальное чистейшие мяско. Жирогоспода, как сбросить жир, если у тебя имеются мышцы? У кого опыт подобного? А я пока шапку изучу основательно, может найду что.
Ответы>>791393
Ответы>>791399
>>791395
Тут есть долбоебы, жрущие одни белки. Есть кетодауны, жрущие одни жиры. Почему бы не быть тем, кто ест кучу углей?
Алсо, у него в рационе есть яйцо и протеиновый коктейль.
Тут есть долбоебы, жрущие одни белки. Есть кетодауны, жрущие одни жиры. Почему бы не быть тем, кто ест кучу углей?
Алсо, у него в рационе есть яйцо и протеиновый коктейль.
825 Кб, 2560x1920
>>791393
Все таки жира больше чем 10 кг, год назад весел 81-82 кг, и такого адского жира не было, даже прэсс был.и совсем я не бык вроде
Все таки жира больше чем 10 кг, год назад весел 81-82 кг, и такого адского жира не было, даже прэсс был.и совсем я не бык вроде
Ответы>>791403
>>791399
Почему бы не быть тем дауном, который есть кучу углей?
Починил, не благодари
>Почему бы не быть тем, кто ест кучу углей?
Почему бы не быть тем дауном, который есть кучу углей?
Починил, не благодари
>>791399
Яйцо это только наполовину белок, которого там мизерно мало. В рационе в лучшем случае 10% белка, а остальное одни угли и жирчик, чо ты мене тут пиздишь.
Яйцо это только наполовину белок, которого там мизерно мало. В рационе в лучшем случае 10% белка, а остальное одни угли и жирчик, чо ты мене тут пиздишь.
Ответы>>791428
>>791403
По твоему это ниче? И через майку видно, что у меня сисечьки обвисшие и пузень. А вообще стесняша я себя голеньким фотать извращенец!
По твоему это ниче? И через майку видно, что у меня сисечьки обвисшие и пузень. А вообще стесняша я себя голеньким фотать извращенец!
Ответы>>791411
>>791406
Ну смотри коровы пьют кефир а я хочу быть сильным как бык ))))
Ну смотри коровы пьют кефир а я хочу быть сильным как бык ))))
>>791407
Это ты знаешь, лол, а я вижу только крайне хуевую фотографию, лежащую на боку, какого то чувака, который рассказывает о том, что он толстый, а сам даже не показывает своё тело.
Это ты знаешь, лол, а я вижу только крайне хуевую фотографию, лежащую на боку, какого то чувака, который рассказывает о том, что он толстый, а сам даже не показывает своё тело.
>>791415
Блять вот ты свин. На такой раме можно нормальное мясо нарастить, а ты троллишь широкотазов своей жирнотой.
Блять вот ты свин. На такой раме можно нормальное мясо нарастить, а ты троллишь широкотазов своей жирнотой.
>>791415
Эта попка, мммм
Эта попка, мммм
>>791415
Мужчина-модель
Мужчина-модель
>>791405
Ну так поясните мне, плес: норм с утра варёное яйцо навернуть на завтрак, если стараюсь соблюдать бжу? (Пока стараюсь успешно)
Ну так поясните мне, плес: норм с утра варёное яйцо навернуть на завтрак, если стараюсь соблюдать бжу? (Пока стараюсь успешно)
Ответы>>791432
>>791428
Ты просто забей всю инфу которую написал в fatsecret и посмотри на график БЖУ, у тебя же явный перекос в углеводы.
Ты просто забей всю инфу которую написал в fatsecret и посмотри на график БЖУ, у тебя же явный перекос в углеводы.
Ответы>>791462
Посоны, сократил угли со 150-200 (жрал всякое говно) до 50-70. Это считается низкоуглеводной диетой? Ем 80-100 грам гречки, творог и курцу. И вот что хотел спросить, можно ли, и сколько нужно есть сала каждый день? Сколько жиров нужно человеку каждый день? Ем на 1000-1500 ккал.
Алсо, напишите в тех.поддержку фат секрета, пусть сделают возможность экспорта в эксель полей: ккал, белки, жиры, углеводы, сахар, вес.
Алсо, напишите в тех.поддержку фат секрета, пусть сделают возможность экспорта в эксель полей: ккал, белки, жиры, углеводы, сахар, вес.
Ответы>>791437
Нахуя сахар в чистом виде? Ну съешь ты апельсин, чтоль.
Угли урезай до 20-30 процентов. Жира 10-15, углей 20-30. 50% должны быть белки.
Угли урезай до 20-30 процентов. Жира 10-15, углей 20-30. 50% должны быть белки.
Ответы>>791443
>>791438
Ну вот смотри, я кинул стакан гречки вариться, этого мне хватит на несколько порций. Так как же мне узнать, сколько я за один приём пищи из кастрюли вытащу и съем?
Ну вот смотри, я кинул стакан гречки вариться, этого мне хватит на несколько порций. Так как же мне узнать, сколько я за один приём пищи из кастрюли вытащу и съем?
Ответы>>791446
>>791441
Пей сперму.
Пей сперму.
>>791442
Ну взвесь ты сразу сухую, найди в продуктах "гречка" там 340 вроде ккал. И занеси до варки. Хотя похуй, как хочшеь
Ну взвесь ты сразу сухую, найди в продуктах "гречка" там 340 вроде ккал. И занеси до варки. Хотя похуй, как хочшеь
Ответы>>791447
>>791449
Ну да, а что тут такого? Ставишь тарелку на весы, накидываешь, сколько хочешь, кушаешь и гуляешь ходишь.
Ну да, а что тут такого? Ставишь тарелку на весы, накидываешь, сколько хочешь, кушаешь и гуляешь ходишь.
>>791437
Никто. Вообще я должен есть на 1700-2000, но не получается. Ну я и забил, похуй. Я просто должен посидеть на низкоуглеводке железно. А чем калорийность поднять, я хз.
Никто. Вообще я должен есть на 1700-2000, но не получается. Ну я и забил, похуй. Я просто должен посидеть на низкоуглеводке железно. А чем калорийность поднять, я хз.
Ответы>>791457
>>791457
А как мне увеличить калорийность, если я жру 2г белка и 50 углей? Угли нужны поменьше, потому что инсулинорезистивность. Жрал очень много сладкого раньше. Диабет 2 типа
А как мне увеличить калорийность, если я жру 2г белка и 50 углей? Угли нужны поменьше, потому что инсулинорезистивность. Жрал очень много сладкого раньше. Диабет 2 типа
>>791432
Я не тот кун с меню
Я не тот кун с меню
>>791463
Дык дорого блять. А про сало что скажешь? 1г. на кг? Или 0.5? Сколько жира нужно, елки-палки?
Дык дорого блять. А про сало что скажешь? 1г. на кг? Или 0.5? Сколько жира нужно, елки-палки?
Ответы>>791472
>>791459
Пили кулстори.
Как поставили диагноз, как проявляется, как лечишь.
>Угли нужны поменьше, потому что инсулинорезистивность
>Диабет 2 типа
Пили кулстори.
Как поставили диагноз, как проявляется, как лечишь.
Ответы>>791479
>>791471
Проявляется в виде крапивницы. Заметил, если жрешь сладкое каждый день, каждый день приступы. перестал жрать - исчезло. В первый раз охуел от этого,подозревал что сладкое как то действует, но не думал что так.
Диагноза не ставили. Сам думаю. Просто по диабетмед почитал, вероятность есть. Ну и скоро заберу анализ на триглицериды, холестирин, белок.
Проявляется в виде крапивницы. Заметил, если жрешь сладкое каждый день, каждый день приступы. перестал жрать - исчезло. В первый раз охуел от этого,подозревал что сладкое как то действует, но не думал что так.
Диагноза не ставили. Сам думаю. Просто по диабетмед почитал, вероятность есть. Ну и скоро заберу анализ на триглицериды, холестирин, белок.
Ответы>>791482
как можно организовать питание?
жру 6 раз в день из них 3 раза на работе
в итоге приходится готовить 3 раза дома + еще дома на работу заготавливать еду
есть ли какие то способы сделать все ПРОСТО БЫСТРО И УДОБНО?
жру 6 раз в день из них 3 раза на работе
в итоге приходится готовить 3 раза дома + еще дома на работу заготавливать еду
есть ли какие то способы сделать все ПРОСТО БЫСТРО И УДОБНО?
Ответы>>791509
>>791475
Я спросил, за счет чего мне поднять ккал? Ты говоришь про белки. Вот тебе белок, творог. Калорийность маленькая, пиздец
Я спросил, за счет чего мне поднять ккал? Ты говоришь про белки. Вот тебе белок, творог. Калорийность маленькая, пиздец
>>791472
Не пизди, это дорогая марка творога. Я вот «каждый день» беру, 40 рублей за 200 грамм, и то как-то дорого.
Не пизди, это дорогая марка творога. Я вот «каждый день» беру, 40 рублей за 200 грамм, и то как-то дорого.
>>791482
Ага, прийди ты в поликлинику и попроси сделать анализы на диабет. Ждать будешь хуеву тучу времени, и хуй тебе кто что сделает. Или забашляй кучу денег и сделай.
Ага, прийди ты в поликлинику и попроси сделать анализы на диабет. Ждать будешь хуеву тучу времени, и хуй тебе кто что сделает. Или забашляй кучу денег и сделай.
>>791481
Я не он.
Калорий больше всего в жирах. Добавляй в рацион растительное масло, жирные молочные продукты, жирную рыбу, умеренно можно есть жирное мясо.
Угли, даже если ты их так боишься, можно спокойно поднять до 100 грамм.
Я не он.
Калорий больше всего в жирах. Добавляй в рацион растительное масло, жирные молочные продукты, жирную рыбу, умеренно можно есть жирное мясо.
Угли, даже если ты их так боишься, можно спокойно поднять до 100 грамм.
Ответы>>791493
>>791488
Жри протеины, ёпты.
Жри протеины, ёпты.
>>791489
Рыба дорого, про жир — спросил про сало, не вредно ли по 30 грамм жрать каждый день — вы не ответили. Раст. масло... Можно в гречку добавлять, в принципе, а что посоветуешь, какое юзать? Угли я наоборот хочу сократить вообще до 30-50, или даже 15-25. ДО максимума, короче. Плюс один день кето (наверное) и один день обычной загрузкой до 150-200. Не знаю вот, что из этого получится.
Рыба дорого, про жир — спросил про сало, не вредно ли по 30 грамм жрать каждый день — вы не ответили. Раст. масло... Можно в гречку добавлять, в принципе, а что посоветуешь, какое юзать? Угли я наоборот хочу сократить вообще до 30-50, или даже 15-25. ДО максимума, короче. Плюс один день кето (наверное) и один день обычной загрузкой до 150-200. Не знаю вот, что из этого получится.
Сука блять, как же блять нищему студенту с стипендией в 9к питаться нормально блять? Если на жрачку остается 4к. Блять. 5к на квартиру уходит. Мне нужно дополнительно еще 5-7к, я хочу хороший, обезжиренный творог, рыбу, курицу каждый день, цветную капусту (обожаю блять) фасоль. Все дорого, пиздец.
>>791493
А в чем прикол урезания углей так сильно? Я сидел на низкоуглеводке месяц, это ужасные муки. Сил нет, голова думать не хочет, на всё похуй, злой постоянно.
А в чем прикол урезания углей так сильно? Я сидел на низкоуглеводке месяц, это ужасные муки. Сил нет, голова думать не хочет, на всё похуй, злой постоянно.
Ответы>>791504
>>791498
Какое масло? Понятно что растительное, но какое? С ложки нахуй пить, Если можно добавить в кашу и не заметить его вкуса?
Какое масло? Понятно что растительное, но какое? С ложки нахуй пить, Если можно добавить в кашу и не заметить его вкуса?
Ответы>>791511
>>791502
У меня 50-70, полет нормальный. Хотя слабость есть, да.
У меня 50-70, полет нормальный. Хотя слабость есть, да.
Ответы>>791516
>>791503
Какое, лол. Подсолнечное, ведь оно самое дешевое. Это гораздо дешевле сала.
Какое, лол. Подсолнечное, ведь оно самое дешевое. Это гораздо дешевле сала.
>>791311 (OP)
Сколько оптимально жира нужно потреблять куну? Сколько белка?
Каждодневно, слежу за рационом или нет, я потребляю 50-80 гр жира
Бывает до 110-140 гр белка (ем не менее 220 гр творога, обычно ~350), остальное на углеводы.
Сейчас стараюсь увеличивать жиры за счет углеводов, но углеводы, блять, везде.
Ем рыбу и яйца, чем еще дополнить список?
Кун, 23 лвл, 182/83, занимаюсь физрой или работаю со своим весом. наебнул спину, нахуй большие веса
Сколько оптимально жира нужно потреблять куну? Сколько белка?
Каждодневно, слежу за рационом или нет, я потребляю 50-80 гр жира
Бывает до 110-140 гр белка (ем не менее 220 гр творога, обычно ~350), остальное на углеводы.
Сейчас стараюсь увеличивать жиры за счет углеводов, но углеводы, блять, везде.
Ем рыбу и яйца, чем еще дополнить список?
Кун, 23 лвл, 182/83, занимаюсь физрой или работаю со своим весом. наебнул спину, нахуй большие веса
Ответы>>791519
>>791510
Ну блять, ну как
Ну блять, ну как
>>791515
Маняня, весь твой денвной источник белка это пачка творога? И ты еще чем-то занимаешься? Правда?
Маняня, весь твой денвной источник белка это пачка творога? И ты еще чем-то занимаешься? Правда?
>>791501
Фасоль можно горохом заменить, в 2 раза дешевле, а белка даже больше.
Фасоль можно горохом заменить, в 2 раза дешевле, а белка даже больше.
>>791516
Годная вроде только на рынках, у фермеров. У сетевиков поебота одна, будто настругали капусты, хуйнули закваску и сразу на отгрузку.
Годная вроде только на рынках, у фермеров. У сетевиков поебота одна, будто настругали капусты, хуйнули закваску и сразу на отгрузку.
Ответы>>791529
>>791493
Долбоеб? Долбоеб.
>Угли я наоборот хочу сократить вообще до 30-50, или даже 15-25. ДО максимума, короче.
Долбоеб? Долбоеб.
>>791530
И тут ты такой поясняешь свои слова.
И тут ты такой поясняешь свои слова.
>>791535
Лол, ты хоть погугли, обиженый, как квашеная (а не солёная, лол) капуста готовится.
Лол, ты хоть погугли, обиженый, как квашеная (а не солёная, лол) капуста готовится.
>>791338
Да нахуй нужно, посмотри состав, а потом посмотри цену.
Да нахуй нужно, посмотри состав, а потом посмотри цену.
>>791547
Это просто атлант расправил плечи, вишь как спину выгнул, а так я уверен что это ебаное желе ходячее.
Это просто атлант расправил плечи, вишь как спину выгнул, а так я уверен что это ебаное желе ходячее.
Ответы>>792416
113 Кб, 691x1334
Что скажете? Снизил себе РСК на 200 ккал, мне кажется, что 2400 кккал/сутки как-то дохуя для моего лежачего образа жизни.
707 Кб, 2352x2178
Почаны, был 140, похудел на курогрече до 120. Сегодня впервые пошел в зал.
Задавай свои ответы. Поясню все прям с пылу с жару!
про карликов качков, тесную душевую и хуи в раздевалке
Задавай свои ответы. Поясню все прям с пылу с жару!
про карликов качков, тесную душевую и хуи в раздевалке
>>791560
Хуякнет. Что за бред? Ты видел как жираны худеют в разных программах? Они по 10кг в месяц теряют. А как? Диета и ебашут в зале.
Хуякнет. Что за бред? Ты видел как жираны худеют в разных программах? Они по 10кг в месяц теряют. А как? Диета и ебашут в зале.
Ответы>>791567
>>791561
Коленям привет передавай. Кстати, а хуйня в духе ИНСАНИТИ не в моде сейчас что ли на хуяче?
Коленям привет передавай. Кстати, а хуйня в духе ИНСАНИТИ не в моде сейчас что ли на хуяче?
>>791567
Да ты вообще поехавший! Как по-твоему люди вообще худеют?
Причем тут колени? Я пошел в зал, нанял тренера и буду ебашить.
Да ты вообще поехавший! Как по-твоему люди вообще худеют?
Причем тут колени? Я пошел в зал, нанял тренера и буду ебашить.
>>791571
Ты линком не ошибся? С чего я вдруг кетодаун?
Ты линком не ошибся? С чего я вдруг кетодаун?
>>791567
Чего сразу хуйня-то? Я вон попробовал, по мне, так намного лучше монотонного бега. Потеешь как черт, сердце колотится, что еще нужно для хорошего кардио?
Чего сразу хуйня-то? Я вон попробовал, по мне, так намного лучше монотонного бега. Потеешь как черт, сердце колотится, что еще нужно для хорошего кардио?
Ответы>>791578
>>791573
В общем как и все в жиротреде перед походом за абонементом я дико боялся что там будут одни качки и все будут смеяться надо мной, а самое страшное - ДУШ. Ведь придется ходить в душ! А значит раздеваться при всех и все увидят мои жиры и короткохуй.
Зал у меня далеко не самый илитный, поэтому раздевалка малюсенькая и душевых места всего два.
Короче абик купил пару дней назад. Пару дней готовился. Сегодня пришел и с порога сказал Я НОВЕНЬКИЙ. Телка на ресепшене сказала мне пойти нахуй отсюдова в раздевалку переодеться, а она пока тренера позовет.
Бля дальше пилить?
В общем как и все в жиротреде перед походом за абонементом я дико боялся что там будут одни качки и все будут смеяться надо мной, а самое страшное - ДУШ. Ведь придется ходить в душ! А значит раздеваться при всех и все увидят мои жиры и короткохуй.
Зал у меня далеко не самый илитный, поэтому раздевалка малюсенькая и душевых места всего два.
Короче абик купил пару дней назад. Пару дней готовился. Сегодня пришел и с порога сказал Я НОВЕНЬКИЙ. Телка на ресепшене сказала мне пойти нахуй отсюдова в раздевалку переодеться, а она пока тренера позовет.
Бля дальше пилить?
>>791575
Покупаешь экипировку зимнюю и едешь на лыжах или, ещё лучше, на велике. Как прыгать под негра - так это любой может.
Покупаешь экипировку зимнюю и едешь на лыжах или, ещё лучше, на велике. Как прыгать под негра - так это любой может.
Ответы>>791605
>>7915722
>при чём тут колени
Без кардио будешь худеть, котик?
Ответы>>791582
Короче пилю.
Я 190 рост. Увидел тренера - это пиздец карлуша. Просто карлуша. Наверное 160 ростом.
А еще в раздевалке со мной переодевался пожилой качок и пришлось при нем трясти жирами.
Короче попердел с тренером, он пиздатый чел и все рассказывал мне и помогал. Хотя я конечно комично смотрелся.
В зале было полно тян разной внешности, но большинство спортивные. И мужиков и кунов разных. О типажах буду писать позже, когда стану охуенным качком сам.
Короче позанимался около двух часов. Да долго, но я делал все медленно и под надзором тренера. И пошел в душ...
Я 190 рост. Увидел тренера - это пиздец карлуша. Просто карлуша. Наверное 160 ростом.
А еще в раздевалке со мной переодевался пожилой качок и пришлось при нем трясти жирами.
Короче попердел с тренером, он пиздатый чел и все рассказывал мне и помогал. Хотя я конечно комично смотрелся.
В зале было полно тян разной внешности, но большинство спортивные. И мужиков и кунов разных. О типажах буду писать позже, когда стану охуенным качком сам.
Короче позанимался около двух часов. Да долго, но я делал все медленно и под надзором тренера. И пошел в душ...
Ответы>>791588
>>791577
Нет, лол, я например в качалочку пришёл впервые в 14 лет, хуйле ты мне можешь рассказать? Правда никогда не ходил в педрильные новомодные ФИТНИС ЦЕНТРЫ, потому что у меня нет нормальной одежды.
Нет, лол, я например в качалочку пришёл впервые в 14 лет, хуйле ты мне можешь рассказать? Правда никогда не ходил в педрильные новомодные ФИТНИС ЦЕНТРЫ, потому что у меня нет нормальной одежды.
Ответы>>791585
>>791579
Какой же ты ебанько. Кардио это не только бег и блять прыжки.
В зале КУЧА тренажеров с минимальной нагрузкой на суставы. Они и придуманы для жиробасов.
Какой же ты ебанько. Кардио это не только бег и блять прыжки.
В зале КУЧА тренажеров с минимальной нагрузкой на суставы. Они и придуманы для жиробасов.
Ответы>>791586
>>791584
Кожей займись. Ну и фотки для жиротредов не так делаются.
Кожей займись. Ну и фотки для жиротредов не так делаются.
>>791585
Ролтон не покупаю, покупаю хрючево типа красная цена или каждый день. Да-да, мне 27 лет, я безработный, хуле ты думал то.
Ролтон не покупаю, покупаю хрючево типа красная цена или каждый день. Да-да, мне 27 лет, я безработный, хуле ты думал то.
>>791584
Напомни плиз, это со скольки и до сколько, за сколько. На одном дефиците да? Без фармы и физкультуры?
Напомни плиз, это со скольки и до сколько, за сколько. На одном дефиците да? Без фармы и физкультуры?
ДУШ
Захожу в раздевалку, а через нее вход в душ. Из душа выходят два мужика голые. Мылись там. Трясут хуями и ничего не стесняются. Тут я падаю в обморок понимаю что блять назад дороги нет. Домой хоть и близко, но на улице мороз и я хуй пойду по такой погоде мокрый весь.
Я решительно снял с себя всю одежду, кроме трусов. И пошел в душ. Душ оказался на удивление норм и я охуенно помылся. Пришел, а мужики все сидят. Причем один до сих пор голый.
Ну я стал медленно собираться и слушал их истории.
Вывод - всем похуй на тебя в зале. Жиранов и дрищей там хватает. Может они после моего ухода обсуждали меня как неофита, но мне поебать.
Завтра еще пойду. Тренер составил программу. надеюсь не выебут
Захожу в раздевалку, а через нее вход в душ. Из душа выходят два мужика голые. Мылись там. Трясут хуями и ничего не стесняются. Тут я падаю в обморок понимаю что блять назад дороги нет. Домой хоть и близко, но на улице мороз и я хуй пойду по такой погоде мокрый весь.
Я решительно снял с себя всю одежду, кроме трусов. И пошел в душ. Душ оказался на удивление норм и я охуенно помылся. Пришел, а мужики все сидят. Причем один до сих пор голый.
Ну я стал медленно собираться и слушал их истории.
Вывод - всем похуй на тебя в зале. Жиранов и дрищей там хватает. Может они после моего ухода обсуждали меня как неофита, но мне поебать.
Завтра еще пойду. Тренер составил программу. надеюсь не выебут
Ответы>>791596
>>791591
Почему-то никто из этих худельщиков никогда складки не показывает свои. Только лицо.
Почему-то никто из этих худельщиков никогда складки не показывает свои. Только лицо.
Ответы>>791603
>>791598
Собаку, то бишь мать твою, я ебу и не репорчу.
Собаку, то бишь мать твою, я ебу и не репорчу.
>>791599
Тоньше плес.
Тоньше плес.
>>791595
Разница энивей налицо.
Разница энивей налицо.
>>791578
Ну для этого много денег нужно, а для гомонигры только кроссовки понадобятся.
Ну для этого много денег нужно, а для гомонигры только кроссовки понадобятся.
>>791584
У меня в уже первую неделю диеты прыщи сошли, ебало перестало быть жирным и блестящим.
У меня в уже первую неделю диеты прыщи сошли, ебало перестало быть жирным и блестящим.
>>791588
Почему богатый? Был бы богатый пошел бы в ВорлдКлас.
Почему богатый? Был бы богатый пошел бы в ВорлдКлас.
>>791609
Ясно, спасиб.
Ясно, спасиб.
Жираны, что если после трапезы при наполненном желудке все равно чувствуется голод и он исчезает только после того как обжираюсь палычами до боли?
КУДА ОБРАТИТЬСЯ И К КОМУ?
СПАСИТЕ МЕНЯ, ПОЖАЛУЙСТА
КУДА ОБРАТИТЬСЯ И К КОМУ?
СПАСИТЕ МЕНЯ, ПОЖАЛУЙСТА
>>791614
Диетолог, эндокринолог, психиатр.
Диетолог, эндокринолог, психиатр.
>>791620
Вот этого двачую, набивай себе желудок побольше, чтобы он сильнее растягивался.
Вот этого двачую, набивай себе желудок побольше, чтобы он сильнее растягивался.
Ответы>>791623
>>791622
да пытался, блин, салатиками там всякими забивать, как будто голод не физический а ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ, и бля, главное же понимаю последствия употребления палычей и срывов, не первый год похудачирую но все равно постоянно лажаю, у меня с головой что-то?
да пытался, блин, салатиками там всякими забивать, как будто голод не физический а ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ, и бля, главное же понимаю последствия употребления палычей и срывов, не первый год похудачирую но все равно постоянно лажаю, у меня с головой что-то?
Ответы>>791625
>>791577
Рассказывай дальше. Страхи оправдались?
Рассказывай дальше. Страхи оправдались?
>>791623
Вообще-то я шутил, лол, надо жрать как раз меньше.
Вообще-то я шутил, лол, надо жрать как раз меньше.
>>791614
Сколько худеешь? У меня просто первые недели две так было, сука думал сорвусь, но потом все прошло. Просто желудок растянут и псих. зависимость никто не отменял.
Сколько худеешь? У меня просто первые недели две так было, сука думал сорвусь, но потом все прошло. Просто желудок растянут и псих. зависимость никто не отменял.
Ответы>>791628
>>791626
третий год, сливать получалось только летом, по ~15 за 3 месяца, в остальное время с универом и пр. либо удерживал либо чуть набирал, последний блядь рывок сделать нужно и добить 10кг а я понять не могу почему так сложно себя контролировать и что вообще происходит в голове, при этом ебаном голоде ничего больше делать не могу кроме как овощевать, а на носу курсач.
Пару недель пострадать а потом привыкну к меньшим объемам пищи?
третий год, сливать получалось только летом, по ~15 за 3 месяца, в остальное время с универом и пр. либо удерживал либо чуть набирал, последний блядь рывок сделать нужно и добить 10кг а я понять не могу почему так сложно себя контролировать и что вообще происходит в голове, при этом ебаном голоде ничего больше делать не могу кроме как овощевать, а на носу курсач.
Пару недель пострадать а потом привыкну к меньшим объемам пищи?
Ответы>>791633
>>791628
У меня по крайне мере так было только две недели, ну если прям у тебя вообще ад то лучше к диетологу и/или психиатру сходить, просто весь цимес в том, что похудеть не сложно, удержать вес нужно, а с такими симптомами это будет тяжело
У меня по крайне мере так было только две недели, ну если прям у тебя вообще ад то лучше к диетологу и/или психиатру сходить, просто весь цимес в том, что похудеть не сложно, удержать вес нужно, а с такими симптомами это будет тяжело
100 Кб, 1165x941
Сап, жирач.
176@92@37 кун репортинг.
Скажите, какое количество палычей я могу упороть сегодня как компенсацию утренней тренировки? Пикрелейтед. Так сижу на 1800.
176@92@37 кун репортинг.
Скажите, какое количество палычей я могу упороть сегодня как компенсацию утренней тренировки? Пикрелейтед. Так сижу на 1800.
Ответы>>791650
>>791328
В прошлом треде моя фотка была на оп-пике. Скинул за 7 месяцев 33 кг.
В прошлом треде моя фотка была на оп-пике. Скинул за 7 месяцев 33 кг.
Вкатился сегодня в похудение. 178см рост, 107кг вес. Ожирение 999e10 степени. Получилось, что мой РСК чтобы не худеть и не поправляться 3к +-. Какой дефецит брать для начала, ведь если отнять 500 калорий/20%, там всё равно получается 2500+ калорий (какой это дефецит, это так, чуть-чуть порезать от завтрака).
>>791650
Водки упори
Водки упори
Похудач, поясни мне. Прочитал на нескольких сайтах о методике упражнений, когда ты в течение одной минуты выкладываешься прям на полную, без разницы какие упражнения, хоть отжимания, хоть приседания.Писали что отличная штука. На другом же сайте, писали, что уг, и только хуже делает. Так кто же прав?
Ответы>>791736
>>791614
Подожди. Подумай, голод ли это или аппетит? Нужно ли жрать, или можно заняться делами до следующего приема пищи?
Подожди. Подумай, голод ли это или аппетит? Нужно ли жрать, или можно заняться делами до следующего приема пищи?
>>791696
То бишь HIIT.
Существует множество разновидностей высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Я лично не пробовал. Тренер в спортзале говорит, что приводит к перетрену.
То бишь HIIT.
Существует множество разновидностей высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Я лично не пробовал. Тренер в спортзале говорит, что приводит к перетрену.
>>791379
То есть поедая палычи и пельмени с мазиком, но влезая в каллории, ты реально считаешь, что будешь ходить? Мозг жиром заплыл?
То есть поедая палычи и пельмени с мазиком, но влезая в каллории, ты реально считаешь, что будешь ходить? Мозг жиром заплыл?
>>791360
Оправдания жиромразей
Оправдания жиромразей
172 Кб, 1067x1600
201 Кб, 1500x1000
347 Кб, 2000x1125
Аноны, почему некоторым жирнота идет и они даже с таким весом выглядят ахуенно? Когда ты сам при лишних 20 кг выглядишь как аморфное говно.
10 Кб, 480x360
>>791753
Фотки удачные просто. Израэль тоже выглядит красиво на фотках, а посмотришь вживую - говно-говном.
Фотки удачные просто. Израэль тоже выглядит красиво на фотках, а посмотришь вживую - говно-говном.
>>791753
Ахуенно? Ну первый выглядит норм, но это потому что он выхватил удачный номер в генетической лотерее и ебало не заплывает жиром. Второй выглядит хуже, третий обвешан статусными цацками. Теперь представь их раздетыми до труханов. Расплывшиеся вислые сиськи, брюхо со складками, растяжечки. Хуль тут ахуенного?
Ахуенно? Ну первый выглядит норм, но это потому что он выхватил удачный номер в генетической лотерее и ебало не заплывает жиром. Второй выглядит хуже, третий обвешан статусными цацками. Теперь представь их раздетыми до труханов. Расплывшиеся вислые сиськи, брюхо со складками, растяжечки. Хуль тут ахуенного?
Уже двач починили, а ты всё ещё жирный
>>791358
Работает хуёво.
Почитай историю Heart Attack Grill или историю мака с промоушеном "здоровой" пищи.
Потреблядские жиробасы не хотят здорово, они хотят вкусненько.
Лучше напиши КАЛОРИЙНО, ВРЕНДО, ЖИРНО, НО ВКУУУУСНО и жиропидарасы потянутся.
Работает хуёво.
Почитай историю Heart Attack Grill или историю мака с промоушеном "здоровой" пищи.
Потреблядские жиробасы не хотят здорово, они хотят вкусненько.
Лучше напиши КАЛОРИЙНО, ВРЕНДО, ЖИРНО, НО ВКУУУУСНО и жиропидарасы потянутся.
Ответы>>791773
>>791358
сейчас еще модно продавать "экологически чистый продукт" и всякие там "био"
сейчас еще модно продавать "экологически чистый продукт" и всякие там "био"
>>791768
Да нихуя как раз таки. Апофеоз этой моды на "здоровое" питание было пиво лайт, пиво, карл!
Да нихуя как раз таки. Апофеоз этой моды на "здоровое" питание было пиво лайт, пиво, карл!
Ответы>>791774
>>791774
Ну так пиво лайт то продавалось у нас. И оно было алкольным кстати. С алкашкой вообще смешно, анон писал про 20 градусную водку лайт в муррике, кек. А у хачманов есть безалкогольное вино, пиво и все прочее.
Ну так пиво лайт то продавалось у нас. И оно было алкольным кстати. С алкашкой вообще смешно, анон писал про 20 градусную водку лайт в муррике, кек. А у хачманов есть безалкогольное вино, пиво и все прочее.
Ответы>>791778
>>791776
Пиво лайт - это квас
Пиво лайт - это квас
Жирач, поясни, почему после тренировки так хочется жрать? Вынужден сделать себе второй завтрак, т.к. после утренней трени до обеда не доживу. Упарываю 200 грамм каши.
Ещё вопрос: насколько можно верить сожженным калориям на всяких тренажёрах и т.д. Сегодня за 30 мин сжёг 1050 ккал, если верить этому долбанному эллипсу. Я, конечно, использовал максимальное сопротивление и держал rpm ~ 60 но всё-таки верится с трудом. На сколько делить, внатуре?
Ещё вопрос: насколько можно верить сожженным калориям на всяких тренажёрах и т.д. Сегодня за 30 мин сжёг 1050 ккал, если верить этому долбанному эллипсу. Я, конечно, использовал максимальное сопротивление и держал rpm ~ 60 но всё-таки верится с трудом. На сколько делить, внатуре?
>>791797
На 3 дели как минимум
На 3 дели как минимум
>>791797
А ты угадай с трех мать твою раз, подснежный долбоеб.
>почему после тренировки так хочется жрать?
А ты угадай с трех мать твою раз, подснежный долбоеб.
Ответы>>791833
Ответы>>791927
Как правильно вкатываться в похудение? Потихоньку на протяжении месяца исключить палычы, кока-колы, мучное и т.п и потом начинать считать калории, а потом и бжу? Или же сразу начинать с подсчета калорий и исключить всё дерьмо держась на курогречках? Или как вообще максимально правильно вкатиться?
>>791834
Смотря как ты настроен. Без резкого перехода не будет внушительных результатов, а это единственное что мотивирует. Но если пережестить - сорвешься. Так что выбирай сам.
Смотря как ты настроен. Без резкого перехода не будет внушительных результатов, а это единственное что мотивирует. Но если пережестить - сорвешься. Так что выбирай сам.
>>791834
Полумеры не нужны. Либо ты начинаешь либо нет. Желательно с пятницы, а не с понедельника
Полумеры не нужны. Либо ты начинаешь либо нет. Желательно с пятницы, а не с понедельника
769 Кб, 1232x2048
546 Кб, 1232x2048
Охайо, жирач. Давненько не заходил.
Зацените - первое фото - весна 2015, я только-только вкатился к вам.
Второе фото - вчера.
Правда тело без одежды выглядит ужс.
Зацените - первое фото - весна 2015, я только-только вкатился к вам.
Второе фото - вчера.
Правда тело без одежды выглядит ужс.
>>791839
Красавчик.
Красавчик.
226 Кб, 1008x1512
>>791844
Весил 125, сейчас 75.
Остановился на этом, а то не могу позволить себе покупать одежду слишком часто.
Кожа на животе висит, что пиздец.
Что раньше стеснялся футболку снимать - что сейчас стесняюсь.
Весил 125, сейчас 75.
Остановился на этом, а то не могу позволить себе покупать одежду слишком часто.
Кожа на животе висит, что пиздец.
Что раньше стеснялся футболку снимать - что сейчас стесняюсь.
>>791848
Да нет, я серьёзно. Не имея работы, оче сложно пополнять гардероб, ели как подкупил кой-чего и сейчас еще докупаю.
Да нет, я серьёзно. Не имея работы, оче сложно пополнять гардероб, ели как подкупил кой-чего и сейчас еще докупаю.
>>791834
Я за неделю до начала жрал в обычном режиме и смотрел по счетчику, что нужно урезать, что добавлять.
Я за неделю до начала жрал в обычном режиме и смотрел по счетчику, что нужно урезать, что добавлять.
138 Кб, 476x800
>>791797
Пик забыл. На фото я в середине лета, вес 98.
Сейчас 92 где-то. Хочу сбросить еще килограмм 10 и на этом остановиться.
Пик забыл. На фото я в середине лета, вес 98.
Сейчас 92 где-то. Хочу сбросить еще килограмм 10 и на этом остановиться.
>>791852
У меня и бочина и спина в них, лол.
У меня и бочина и спина в них, лол.
>>791858
Если по ИМТ пересчитывать, что мои 98 должны соответствовать твоим 105.
Ну Ок, может фотка неудачная, а может у меня кости тяжёлые, лол.
Если по ИМТ пересчитывать, что мои 98 должны соответствовать твоим 105.
Ну Ок, может фотка неудачная, а может у меня кости тяжёлые, лол.
Ответы>>791867
>>791861
Да, забыл сказать, у меня талия стабильно на 10 больше веса. Т.е. сейчас талия где-то 102 см. Такие дела - весь вес на пузе. В норме должно быть см на 10-15 меньше у здорового мужчины. Плохо быть мной.
Да, забыл сказать, у меня талия стабильно на 10 больше веса. Т.е. сейчас талия где-то 102 см. Такие дела - весь вес на пузе. В норме должно быть см на 10-15 меньше у здорового мужчины. Плохо быть мной.
Ответы>>791871
>>791867
Поверь мной хуже. У меня такая жопа.
Поверь мной хуже. У меня такая жопа.
Слыш, теоретики, а о чем говорит обхват запястья, что это за форс? Вот у меня 17.5 см, что это значит например?
1193 Кб, 3328x1872
>>791797
Пиздит твой эллипс.
Я вчера за 45 минут умеренного кардио и час силовых 600 ккал сжёг.
Зал с подсчётом каждого движения, записью на электронный ключ и кардиотренажёрами ценой в полляма каждый.
8-12 ккал в минуту бери в рассчёт
>Ещё вопрос: насколько можно верить сожженным калориям на всяких тренажёрах и т.д. Сегодня за 30 мин сжёг 1050 ккал, если верить этому долбанному эллипсу.
Пиздит твой эллипс.
Я вчера за 45 минут умеренного кардио и час силовых 600 ккал сжёг.
Зал с подсчётом каждого движения, записью на электронный ключ и кардиотренажёрами ценой в полляма каждый.
8-12 ккал в минуту бери в рассчёт
>>791872
Да нихуя не значит. Составлено каким-то арийским Менгелем теория. Генетика-то у людей разная.
Да нихуя не значит. Составлено каким-то арийским Менгелем теория. Генетика-то у людей разная.
>>791872
Слышал, что это генетически обусловленный предел для того, как сильно ты сможешь раскачаться. Типа узкое запястье - всегда будешь дрищом.
Слышал, что это генетически обусловленный предел для того, как сильно ты сможешь раскачаться. Типа узкое запястье - всегда будешь дрищом.
>>791873
Жалко у нас такого в городе нет, блять. И это Новосибирск. Лучший что нашел стоит всего 3,5, имеет анализатор, но он какой-то хуевый.
Жалко у нас такого в городе нет, блять. И это Новосибирск. Лучший что нашел стоит всего 3,5, имеет анализатор, но он какой-то хуевый.
>>791873
Ок, т.е. получается калорий 300, т.е. делить в 3 раза.
Я так и думал. Например, нормальных 1000 калорий - это два с лишним часа зимнего велосипеда с набором высоты 300 метров и дистанцией 35 километров, с ветром и рюкзаком за спиной. Вот в эту тысячу я охотно верю.
Ок, т.е. получается калорий 300, т.е. делить в 3 раза.
Я так и думал. Например, нормальных 1000 калорий - это два с лишним часа зимнего велосипеда с набором высоты 300 метров и дистанцией 35 километров, с ветром и рюкзаком за спиной. Вот в эту тысячу я охотно верю.
Ответы>>791889
>>791889
Я вчера пробежал 65 минут без остановки и получил только 500 ккал. Так что, думаю, ты пиздишь.
>Всего 560 ккал.
Я вчера пробежал 65 минут без остановки и получил только 500 ккал. Так что, думаю, ты пиздишь.
>>791847
50 кг - это дофига. Я 30 скинул и кожа местами обвисает. Лет через пять в норму придет.
50 кг - это дофига. Я 30 скинул и кожа местами обвисает. Лет через пять в норму придет.
Ответы>>791912
>>791915
Там ещё нет чёрного молотого перца и кориандра. А ещё в тушёной капусте меня смущает то, что я в чан вылил два стакана воды, и теперь выходит, что я меньше калорий получаю.
Кофе и чеснок добавляю для того, чтобы видеть, чем питаюсь.
Там ещё нет чёрного молотого перца и кориандра. А ещё в тушёной капусте меня смущает то, что я в чан вылил два стакана воды, и теперь выходит, что я меньше калорий получаю.
Кофе и чеснок добавляю для того, чтобы видеть, чем питаюсь.
Ответы>>791918
>>791847
А если нет разницы то зачем жрать меньше?
>Что раньше стеснялся футболку снимать - что сейчас стесняюсь.
А если нет разницы то зачем жрать меньше?
>>791847
Обдристался.
Обдристался.
54 Кб, 713x342
188 Кб, 701x883
Зашел в раздел "Общество" в фэтсикрете и охуел
Хотя физач не сильно отличается
Хотя физач не сильно отличается
Ответы>>791948
>>791936
Блять, ты шутишь? Бегаешь по улице, вот вышел и бежишь. Я бегал в парке, бегал на стадионе, видел сотни чуваков, которые бегают просто вдоль автодороги (что мне не нравится, а им похуй). В любом случае, в моём миллионнике сто тысяч парков, так что из любой точки можно за 15 минут дойти, и там бегать на лоне природы по грунту.
>>791937-кун
Блять, ты шутишь? Бегаешь по улице, вот вышел и бежишь. Я бегал в парке, бегал на стадионе, видел сотни чуваков, которые бегают просто вдоль автодороги (что мне не нравится, а им похуй). В любом случае, в моём миллионнике сто тысяч парков, так что из любой точки можно за 15 минут дойти, и там бегать на лоне природы по грунту.
>>791937-кун
Ответы>>791947
>>791937
Любые растяжки лучше жира
К тому же предыдущий анон унтерок изначально
На крайняк забить татуировками можно
Любые растяжки лучше жира
К тому же предыдущий анон унтерок изначально
На крайняк забить татуировками можно
Ответы>>791946
>>791834
первое
первое
>>791941
Да-да, это я, 9-кун, который уже жаловался, что жир распределяется неравномерно и у меня огромное брюхо. А ещё целая проблема купить самые обычные джинсы, ноги от одного размера, а жопа уже от следующего. Приходится каждый раз в ателье укорачивать штанины на сантиметров 7.
Да-да, это я, 9-кун, который уже жаловался, что жир распределяется неравномерно и у меня огромное брюхо. А ещё целая проблема купить самые обычные джинсы, ноги от одного размера, а жопа уже от следующего. Приходится каждый раз в ателье укорачивать штанины на сантиметров 7.
>>791939
Ну не знаю, ты посмотри как это чувак, скинувший 50 кг выглядит, как полное говно.
Ну не знаю, ты посмотри как это чувак, скинувший 50 кг выглядит, как полное говно.
>>791938
А я каждый день хожу пешком по 10км и ни разу бегающего не видел. У меня в городе 2.5 парка и там только старушки скандинавской ходьбой занимаются. Вдоль дорог или снега по щиколотку или гололед. Нахуй надо по такому бегать. Жду пока снег растет и вкачусь в бег.
А я каждый день хожу пешком по 10км и ни разу бегающего не видел. У меня в городе 2.5 парка и там только старушки скандинавской ходьбой занимаются. Вдоль дорог или снега по щиколотку или гололед. Нахуй надо по такому бегать. Жду пока снег растет и вкачусь в бег.
Ответы>>791950
>>791947
Ну, кто виноват, что ты живёшь в хуйне?
Ну, кто виноват, что ты живёшь в хуйне?
>>791927
Ссу тебе в рот.
Я способен пробежать 3 км за 15 минут, проехать на велике 300 км за 19 часов, подтянуться 15 раз, пожать 80 кг, потянуть 135, присесть с 120.
Ебал я тебя в рот, понял? Я выгляжу охуеннно, осталось только убрать 10-15 кг сала, и будет норм.
Вечером фотку запилю.
>>Хрррююююю
>Поросеночек подснежный захрюкал, утютю какая милота.
Ссу тебе в рот.
Я способен пробежать 3 км за 15 минут, проехать на велике 300 км за 19 часов, подтянуться 15 раз, пожать 80 кг, потянуть 135, присесть с 120.
Ебал я тебя в рот, понял? Я выгляжу охуеннно, осталось только убрать 10-15 кг сала, и будет норм.
Вечером фотку запилю.
Ответы>>791953
>>791952
3 км за 15? Этого даже на тройку не хватит, это двойка и пересдача (вспоминая физо в военной шараге, где сычевал 5 лет)
3 км за 15? Этого даже на тройку не хватит, это двойка и пересдача (вспоминая физо в военной шараге, где сычевал 5 лет)
>>791909
И из чего это следует?
Во первых бег не слишком энергозатратен.
Во вторых у меня там ещё силовая тренировка минут на 50.
За 45 минут кардио и 50 силовых разве 560 ккал это много?
И из чего это следует?
Во первых бег не слишком энергозатратен.
Во вторых у меня там ещё силовая тренировка минут на 50.
За 45 минут кардио и 50 силовых разве 560 ккал это много?
>>791957
Он выставляет 3 км за 15 как что-то крутое
Он выставляет 3 км за 15 как что-то крутое
>>791959
3-4 месяца похудения и будешь красавчик. Скинуть тебе надо где-то 20 кг. Потом поддерживать. Вообще не запущено, хотя пузо не видно.
3-4 месяца похудения и будешь красавчик. Скинуть тебе надо где-то 20 кг. Потом поддерживать. Вообще не запущено, хотя пузо не видно.
Ответы>>791966
>>791959
То, что волосы на груди не растут - да. Это признак унтерменша и латентного гея
То, что волосы на груди не растут - да. Это признак унтерменша и латентного гея
>>791962
А за 4 месяца 20 кило скинуть это не слишком ли круто? Везде пишут, что нужно ОЧЕНЬ постепенно сбрасывать. С другой стороны, 20 кг скинуть за 4 месяца это значить терять по 1 килограмму в неделю, вроде бы нормально.
А за 4 месяца 20 кило скинуть это не слишком ли круто? Везде пишут, что нужно ОЧЕНЬ постепенно сбрасывать. С другой стороны, 20 кг скинуть за 4 месяца это значить терять по 1 килограмму в неделю, вроде бы нормально.
Ответы>>791973
Пацаны а как дрочка и похудание с собой взаимодействуют?
>>791966
На заборе тоже много что пишут. Норма - 1 кг в неделю.
На заборе тоже много что пишут. Норма - 1 кг в неделю.
Что скажете на счёт солёных помидорчиков-огурчиков? А на счёт гороха отварного (по белкам-жирам-углеводам то же что фасоль).
>>791953
Ну и?
Мы не в армии, блять. Бег и жим у меня не очень, ну и что. 99% местных обитателей и так не смогут. Пиздоболы хуевы, тралы мамкины. Мне 37 лет, между прочим, обмен и дыхалка не очень. А еще я чертов астматик.
Ну и?
Мы не в армии, блять. Бег и жим у меня не очень, ну и что. 99% местных обитателей и так не смогут. Пиздоболы хуевы, тралы мамкины. Мне 37 лет, между прочим, обмен и дыхалка не очень. А еще я чертов астматик.
>>791976
Блять, ну на кресле-каталке тогда рассекай по району, раз ты такая немощь ёбаная, заодно бицуху нарастишь.
Блять, ну на кресле-каталке тогда рассекай по району, раз ты такая немощь ёбаная, заодно бицуху нарастишь.
Ответы>>791983
>>791977
Я проехал бревет 300 за 19 часов, с набором высоты больше 2 км. Провожу тебе хуем по губам, интернетный пиздобол.
>Блять, ну на кресле-каталке тогда рассекай по району, раз ты такая немощь ёбаная, заодно бицуху нарастишь.
Я проехал бревет 300 за 19 часов, с набором высоты больше 2 км. Провожу тебе хуем по губам, интернетный пиздобол.
>>791979
Пиджаки это выпускники военных кафедр а не училищ. Кадеты последних живут полной армейской жизнью 5 лет.
Пиджаки это выпускники военных кафедр а не училищ. Кадеты последних живут полной армейской жизнью 5 лет.
Ответы>>791988
>>791983
Пиздабол пока что тут только ты, потому что у тебя нет пруфов.
Пиздабол пока что тут только ты, потому что у тебя нет пруфов.
>>791986
Ну да, а разве он говорил не о шараге, в которой учился 5 лет и иногда ходил на военку?
Ну да, а разве он говорил не о шараге, в которой учился 5 лет и иногда ходил на военку?
>>791988
Он говорил о военной шараге. А не о простой. Да и в вузах кафедры с 2 по 4 курсы.
Он говорил о военной шараге. А не о простой. Да и в вузах кафедры с 2 по 4 курсы.
Ответы>>791999
>>791994
Я знаю, значит читал невнимательно. С выпускником военной шараги я бы даже срать в одном поле не сел.
Я знаю, значит читал невнимательно. С выпускником военной шараги я бы даже срать в одном поле не сел.
>>791997
А ты в курсе про редоранское движение, жирный н'вах?
А ты в курсе про редоранское движение, жирный н'вах?
На словах тут все крутые, а на деле уебки жирные
Ответы>>792005
>>792008
Картоху и саусы убрать и будет годнота.
Картоху и саусы убрать и будет годнота.
>>792015
Павлова на вас нет.
>Жиробас увидел картинку с картохой фри и соусом и начал проявлять агрессию
Павлова на вас нет.
Ответы>>792019
>>792008
И сколько тут кк?
И сколько тут кк?
>>792022
Ой, у жиробаса агресея
Ой, у жиробаса агресея
>>792023
Обмудок ты, петросянство от тролинга отличить не в состоянии, понятно почему ты жырный.
Обмудок ты, петросянство от тролинга отличить не в состоянии, понятно почему ты жырный.
>>791936
Теперь вес уже нормальный, 64 кг. Был 96 кг, бегаю в офисной качалке, на беговой дорожке.
Теперь вес уже нормальный, 64 кг. Был 96 кг, бегаю в офисной качалке, на беговой дорожке.
>>792037
Ну что за дебил? Поэтому и говорю что лучше кормят.
Ну что за дебил? Поэтому и говорю что лучше кормят.
22 Кб, 800x661
>>792032
Поясните за яичную лапшу ( не бич пакеты, а пикрл например).
Поясните за яичную лапшу ( не бич пакеты, а пикрл например).
>>792043
Это лапша.
Это лапша.
>>792043
Яичная лапша. По цене превышает точно такую же, но у других производителей в семь раз. Ещё что-то?
Яичная лапша. По цене превышает точно такую же, но у других производителей в семь раз. Ещё что-то?
Ответы>>792053
24 Кб, 269x236
>>792043
та же хуйня что и обычная
та же хуйня что и обычная
>>792065
не только
не только
>в состав которого входят яйца или яичный порошок. По сравнению с обычными макаронами, в качественной яичной лапше содержится больше питательных веществ и витаминов, что позволяет причислять ее к здоровым и сбалансированным продуктам питания.
>>792073
лучше яиц отвари пожри
лучше яиц отвари пожри
>>792073
Ты правда такой дурачок? Сравни состав БЖУ у своего СЭНСОЯ и самой обычной лапши марки «Каждый день», а потом притаскивай свои цитатки с форума для домохозяек.
Ты правда такой дурачок? Сравни состав БЖУ у своего СЭНСОЯ и самой обычной лапши марки «Каждый день», а потом притаскивай свои цитатки с форума для домохозяек.
>>792073
СОСТАВ: ВОДА, НИТРАТ, НИТРИТ, НИТРЕТ, НИТРЫТ, НИТРЭТ, НИТРОТ, НИТРЯТ, САХАР, СОЛЬ, ПЕРЕЦ, ГОВЯЖЬИ АНУСЫ, АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ АРОМАТИЗАТОРУ "АРОМАТИЗАТОР "МОЛОКО"", Е228, Е1337, Е1488, БУТИЛОПРОПЕЛОШЕКЕЛЬ, ПЕНТАГРАММЫ ИЗМЕЛЬЧЁННЫЕ
СОСТАВ: ВОДА, НИТРАТ, НИТРИТ, НИТРЕТ, НИТРЫТ, НИТРЭТ, НИТРОТ, НИТРЯТ, САХАР, СОЛЬ, ПЕРЕЦ, ГОВЯЖЬИ АНУСЫ, АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ АРОМАТИЗАТОРУ "АРОМАТИЗАТОР "МОЛОКО"", Е228, Е1337, Е1488, БУТИЛОПРОПЕЛОШЕКЕЛЬ, ПЕНТАГРАММЫ ИЗМЕЛЬЧЁННЫЕ
Ответы>>792084
Если так подумать, то в яичной лапше больше ведь жиров, чем в обычной.
Ответы>>792095
Сначала бугуртить хотел, потом понял вас, ок. В ашане в моем мухосранске только сенсой яичная лапша есть, каждый день только не яичная. Главный вопрос в том , что это такая же лапша как в дошираке или нет?
Ответы>>792095
Блядь жираны, вы совсем ебанулись?
В яичной лапше ебашут муку высшего сорта, а не твёрдого.
Ну а если уж и захотелось говна пожрать, то почему именно сенсой? Он же оверпрайс.
В яичной лапше ебашут муку высшего сорта, а не твёрдого.
Ну а если уж и захотелось говна пожрать, то почему именно сенсой? Он же оверпрайс.
Ответы>>792095
1041 Кб, 3948x1628
>>791853
Мэдскилз.
-6 кг с лета.
Жёлтая хрень - карточки с двух двухсоток. На трёхсотку карточку забрали, т.к. я заказал медаль.
Мэдскилз.
-6 кг с лета.
Жёлтая хрень - карточки с двух двухсоток. На трёхсотку карточку забрали, т.к. я заказал медаль.
Кто ссыт яичной лапши, тот в Азии не жил.
Ответы>>792109
>>792095
Я про жиры не писал
Я про жиры не писал
>>792096
Про карточки не понял. Алсо, что это за кубики на пузе, лол?
Про карточки не понял. Алсо, что это за кубики на пузе, лол?
>>792097
Плюю из европейской части РФ за ваши зарыганые Уральские горы.
Плюю из европейской части РФ за ваши зарыганые Уральские горы.
>>792095
Яичный 1 кг яичного порошка стоит как 2 кг муки, почему бы его не добавлять в тесто в нормальных пропорциях?
>что если яичко кинуть в 50литровый чан с тестом и сделать яичную лапшу, она чем-то лучше будет обыч
Яичный 1 кг яичного порошка стоит как 2 кг муки, почему бы его не добавлять в тесто в нормальных пропорциях?
Ответы>>792114
>>792114
В пшеничной лапше нет столько яичного порошка, понял тебя, дораха, рожки красная цена из пятерочки самый заебок.
В пшеничной лапше нет столько яичного порошка, понял тебя, дораха, рожки красная цена из пятерочки самый заебок.
Ответы>>792124
>>792116
Щито поделать.
Это все потому, что я в жираче на сидел. Ща дела пойдут.
>
>6 кило с лета это 600 граммов в месяц? Ебать лох
Щито поделать.
Это все потому, что я в жираче на сидел. Ща дела пойдут.
>>792124
Я так и сказал, не нужно ваших уточнений
>дораха, рожки красная цена из пятерочки самый заебок.
Я так и сказал, не нужно ваших уточнений
Ответы>>792129
>>792125
у ньюфагов и на дефиците подрастают
у ньюфагов и на дефиците подрастают
>>792130
Извини, я просто нервный когда голодный, а когда поем, смотрю на своё брюхо и начиная ещё сильнее жрать хотеть и ещё больше злиться.
Извини, я просто нервный когда голодный, а когда поем, смотрю на своё брюхо и начиная ещё сильнее жрать хотеть и ещё больше злиться.
>>792143
Хуле ты этому болезному объяснишь, он не понимает, что все его мышцы и жиры это в конечном счёте энергия, которая используется для построения чего-либо.
Хуле ты этому болезному объяснишь, он не понимает, что все его мышцы и жиры это в конечном счёте энергия, которая используется для построения чего-либо.
Ответы>>792147
>>792143
>>792145
Пруф ми ронг. Рост в первую очередь за счет белка. Для этого качки и жрут прот с творогом.
>>792145
Пруф ми ронг. Рост в первую очередь за счет белка. Для этого качки и жрут прот с творогом.
Ответы>>792148
1298 Кб, 885x957
>>792142
Красаучик.
Красаучик.
Ответы>>792158
>>792158
Ебанат, надорви уже свой жир и начеркай несколько строк, в чем я якобы не прав. Без мемасов и гринтекста.
Ебанат, надорви уже свой жир и начеркай несколько строк, в чем я якобы не прав. Без мемасов и гринтекста.
>>792180
Лучше бы ты из треда вытек.
Лучше бы ты из треда вытек.
>>791316
Что за хуйню ты несешь? Каким образом хардкор связан с хард роком и классикой? Видимо ты в музыке вообще нихуя не разбираешься.
>хотя я угораю по хардкору немного, правда хард-року и классике
Что за хуйню ты несешь? Каким образом хардкор связан с хард роком и классикой? Видимо ты в музыке вообще нихуя не разбираешься.
>>792191
Чтобы не быть свиньей и чмошником.
>Зачем худеть если все равно умрешь? Чтоб бабы давали типа?
Чтобы не быть свиньей и чмошником.
128 Кб, 601x453
>>792191
Чтобы поцоны уважали.
Чтобы поцоны уважали.
Сложна худеть. Въебал с утра 500 грамм лосося свежего, сырого. Мучаюсь теперь, пожрал завтра на 600 калорий. В итоге 1600 калорий изи наел за 2 приема пищи. Что делать-то?
>>792236
Ряженка вкуснее.
Ряженка вкуснее.
>>792231
То есть блять сырого? Ты его как Голлум, в речке выловил и стал жрать? Забивай брюхо клетчаткой, пей водичку.
То есть блять сырого? Ты его как Голлум, в речке выловил и стал жрать? Забивай брюхо клетчаткой, пей водичку.
Ответы>>792243
>>792240
Люблю сашими, а тут свежайший лосось (1 раз замороженный) в магазин поступил. Грех было не купить и не скушать.
Люблю сашими, а тут свежайший лосось (1 раз замороженный) в магазин поступил. Грех было не купить и не скушать.
Ответы>>792266
>>792231
Я над твоим постом пять минут думал.
Что значит "пожрал завтра"? Почему ты наешь 1600, когда 500+600 = 1100? Зачем ты ешь лосось сырым и даже не мороженным, как буряты строганину?
Я над твоим постом пять минут думал.
Что значит "пожрал завтра"? Почему ты наешь 1600, когда 500+600 = 1100? Зачем ты ешь лосось сырым и даже не мороженным, как буряты строганину?
Ответы>>792256
>>792258
500 грамм того лосося = 1000 калорий (по упаковке). + 600 калорий завтрак. 1000 + 600 = 1600 калорий.
500 грамм того лосося = 1000 калорий (по упаковке). + 600 калорий завтрак. 1000 + 600 = 1600 калорий.
Ответы>>792263
Даже про сырой лосось поясню. Сашими называется, в Японии и Тае такую нямку можно в любом ресте заказать (а в Рахе такую нямку учитывая кризис можно променять на почку). Ну вот я и сделал себе сашими, макал в соус тирияки и кушал.
>>792263
Она дешевле, что самое главное. Лосось видел сколько стоит, ну его на хуй. Туда даже дело не столько в санкциях, сколько в том, что у нас своего лосося хуй маэ.
Она дешевле, что самое главное. Лосось видел сколько стоит, ну его на хуй. Туда даже дело не столько в санкциях, сколько в том, что у нас своего лосося хуй маэ.
Ответы>>792273
>>792268
Ну, это да. Так что выгоднее глистов есть. Кстати, чистый белок.
Ну, это да. Так что выгоднее глистов есть. Кстати, чистый белок.
>>792268
Аппетит пиздец как разогревают. Могут влиять на инсулин. Зря ты так.
Аппетит пиздец как разогревают. Могут влиять на инсулин. Зря ты так.
>>792267
А я не особо деньгами смущенн на самом деле. Скопил уже 70 тысяч за 4 месяца диеты. Не знаю, куда девать уже.
анон что питается на 4000 одними грудками и отрубями
А я не особо деньгами смущенн на самом деле. Скопил уже 70 тысяч за 4 месяца диеты. Не знаю, куда девать уже.
анон что питается на 4000 одними грудками и отрубями
Ответы>>792277
>>792273
Ну и нахуя ты это делаешь? Похудание это смена привычек а не временное превозмогание. Все время собрался отруби жрат?
Ну и нахуя ты это делаешь? Похудание это смена привычек а не временное превозмогание. Все время собрался отруби жрат?
Ответы>>792278
>>792277
А мне нравится. Не надоедает. Настроение неплохое. Самочувствие куда лучше чем до этого.
Так что я не превозмогаю даже, а просто соблюдаю диету. Но от того сколько денег я скапливаю я охуел. Раньше тысяч 15-20 на еду тратил.
А мне нравится. Не надоедает. Настроение неплохое. Самочувствие куда лучше чем до этого.
Так что я не превозмогаю даже, а просто соблюдаю диету. Но от того сколько денег я скапливаю я охуел. Раньше тысяч 15-20 на еду тратил.
>>792279
Так ты когда похудеешь, выиграешь у тела ещё несколько сантиметров хуятины. Да и вообще, как любил мой препод по физре в универе говорить, хлопая меня по брюху перед всей группой, что мужик он как арбуз - когда округляется, хвостик усыхает.
Так ты когда похудеешь, выиграешь у тела ещё несколько сантиметров хуятины. Да и вообще, как любил мой препод по физре в универе говорить, хлопая меня по брюху перед всей группой, что мужик он как арбуз - когда округляется, хвостик усыхает.
>>792285
Ну как вот отказаться от этих засранцев пончиков и прочих палычей? Ну это же вкусно. Что-то вроде легкой наркологии. Запрещайте тогда законодательно, хули. Человек слаб, человек раб эмоций и нейромедиаторов в мозге, это норма.
Ну как вот отказаться от этих засранцев пончиков и прочих палычей? Ну это же вкусно. Что-то вроде легкой наркологии. Запрещайте тогда законодательно, хули. Человек слаб, человек раб эмоций и нейромедиаторов в мозге, это норма.
>>792295
Дык уже обложили конским налогом пальмовое масло. Скоро и до вообще всех быстрых углеводов дойдут. А то хуле, забота о таких жиранах как ты. Русские же жиреют.
Дык уже обложили конским налогом пальмовое масло. Скоро и до вообще всех быстрых углеводов дойдут. А то хуле, забота о таких жиранах как ты. Русские же жиреют.
Ответы>>792298
>>792297
А в мурике? Т.е. ты не согласен со мной?
А в мурике? Т.е. ты не согласен со мной?
>>792295
Человексам себе хозяин, какого хуя кто то должен страдать без палычей, если ты безвольное жирное хуйло?
Человексам себе хозяин, какого хуя кто то должен страдать без палычей, если ты безвольное жирное хуйло?
Ответы>>792303
>>792301
Справедливо. Но тот же самый вопрос можно задать в контексте других уже запрещенных веществ.
Справедливо. Но тот же самый вопрос можно задать в контексте других уже запрещенных веществ.
Ответы>>792304
>>792303
И веществ тоже касается. Я за полную как минимум декриминализацию, как максимум свободную продажу, как 100 лет назад
И веществ тоже касается. Я за полную как минимум декриминализацию, как максимум свободную продажу, как 100 лет назад
Ответы>>792306
>>792306
Ну так не употребляй, лол. Можно и шариковую ручку взять и в шею себе воткнуть, но ты же этого не делаешь?
Ну так не употребляй, лол. Можно и шариковую ручку взять и в шею себе воткнуть, но ты же этого не делаешь?
Ответы>>792310
>>792308
Ахаххаха, прекрати. Вот взяли героиновые наркоманы и просто бросили? Охуенно стелишь, кукаретик.
Ахаххаха, прекрати. Вот взяли героиновые наркоманы и просто бросили? Охуенно стелишь, кукаретик.
Ответы>>792311
>>792311
Потому что тяжелая зависимость. Как тот же алкоголизм например. Есть те кто хотят бросить, но не могут. Чому ты такой максималист, м?
Потому что тяжелая зависимость. Как тот же алкоголизм например. Есть те кто хотят бросить, но не могут. Чому ты такой максималист, м?
Ответы>>792315
Вкатываюсь в похудение.
Мой стандартный рацион:
1) Кока-кола каждый день.
2) Бородинский хлеб.
3) Бичпакеты всякие.
4) ЦЕЛАЯ упаковка сосисок на ужин/обед.
5) Яйца вареные.
6) Пастрамы жирные.
7) Жареная маринованная грудка/говядина/свинина.
8) Жареная картошка.
9) Шоколад молочный/белый к чаю.
10) Грамм 300 кешью.
11) Банан/два банана/два апельсина.
12) Чипсы.
13) Пиво.
Вот так вот до сегодняшнего дня я жрал. Рост 177см, вес 103.4 кг. Что надо пидорнуть сразу, что добавить? Какой дефецит самый нормальный (РСК 3100 показывает, но тут говорят что больше 1800 калорий если кушать, то похудеть можно будет только в гробу)? В общем надавайте советов как кушать, а я буду всё выполнять без единого куска палыча (клянусь своим хуем, который сейчас 15см, а когда похудею так вообще думаю 16-16.5 будет).
Мой стандартный рацион:
1) Кока-кола каждый день.
2) Бородинский хлеб.
3) Бичпакеты всякие.
4) ЦЕЛАЯ упаковка сосисок на ужин/обед.
5) Яйца вареные.
6) Пастрамы жирные.
7) Жареная маринованная грудка/говядина/свинина.
8) Жареная картошка.
9) Шоколад молочный/белый к чаю.
10) Грамм 300 кешью.
11) Банан/два банана/два апельсина.
12) Чипсы.
13) Пиво.
Вот так вот до сегодняшнего дня я жрал. Рост 177см, вес 103.4 кг. Что надо пидорнуть сразу, что добавить? Какой дефецит самый нормальный (РСК 3100 показывает, но тут говорят что больше 1800 калорий если кушать, то похудеть можно будет только в гробу)? В общем надавайте советов как кушать, а я буду всё выполнять без единого куска палыча (клянусь своим хуем, который сейчас 15см, а когда похудею так вообще думаю 16-16.5 будет).
>>792313
Да можно вообще изи бросить, главное найти замену. Человек может легко бросать и начинать, тут играет фактор удобства. То есть возьмем хуёвый пример курильщика. Во время курения ты расслабляешься, бошкой не думаешь, делаешь движения какие-то губами/руками/аллахом. Вот найди что-то абсолютно подходяещее, заставь курильщика дней 5 на этом посидеть и пострадать и через 5 дней он уже заменит курение на это. То есть надо найти такую замену, которая тебя не выбивает из зоны комфорта, но и не вредит тебе. Именно резко взять и перевернуть свою жизнь получится у едениц, но бросать жрать палычы заменяя их допустим диетическими нямками - изи. Сладко, вкусно, много. Надеюсь мысль свою донес. Дай допустим героиновому нарку (сейчас буду говорить образно, нихуя больше не идет) допустим колоть мегапрепарат для увеличения хуя за 10 ампул на 1 мм. Он же будет вместо геры им обкалываться и вместо денег на геру, будет тратить деньги на этот чудо препарат. В общем мысль свое донес, а дальше сами.
Да можно вообще изи бросить, главное найти замену. Человек может легко бросать и начинать, тут играет фактор удобства. То есть возьмем хуёвый пример курильщика. Во время курения ты расслабляешься, бошкой не думаешь, делаешь движения какие-то губами/руками/аллахом. Вот найди что-то абсолютно подходяещее, заставь курильщика дней 5 на этом посидеть и пострадать и через 5 дней он уже заменит курение на это. То есть надо найти такую замену, которая тебя не выбивает из зоны комфорта, но и не вредит тебе. Именно резко взять и перевернуть свою жизнь получится у едениц, но бросать жрать палычы заменяя их допустим диетическими нямками - изи. Сладко, вкусно, много. Надеюсь мысль свою донес. Дай допустим героиновому нарку (сейчас буду говорить образно, нихуя больше не идет) допустим колоть мегапрепарат для увеличения хуя за 10 ампул на 1 мм. Он же будет вместо геры им обкалываться и вместо денег на геру, будет тратить деньги на этот чудо препарат. В общем мысль свое донес, а дальше сами.
Ответы>>792318
>>792315
Некорректное сравнение, от палычей зависимость психологическая, от герыча - физическая
Некорректное сравнение, от палычей зависимость психологическая, от герыча - физическая
>>792314
Ебнулся? Все нахуй. Особенно колу и пиво. Охуеть блять. Из списка только кура да яйца нормальные.
Ебнулся? Все нахуй. Особенно колу и пиво. Охуеть блять. Из списка только кура да яйца нормальные.
>>792316
Чую надо будет порезать тут дохуя, а то и гастрит чего-то мучает, и печень вся в жиру. Не могу же я совесть наебать и на правильном питании жрать дольку шоколадки (которая будет меня манить и говорить: "жирная тварь, ну скушай меня всю, ну скушай жирная блевотина").
Чую надо будет порезать тут дохуя, а то и гастрит чего-то мучает, и печень вся в жиру. Не могу же я совесть наебать и на правильном питании жрать дольку шоколадки (которая будет меня манить и говорить: "жирная тварь, ну скушай меня всю, ну скушай жирная блевотина").
>>792318
От мета тоже психическая, например.
От мета тоже психическая, например.
>>792314
Яйца, орехи, мясо, фрукты.
Яйца, орехи, мясо, фрукты.
>>792318
Это то же физический процесс по факту. И у героиновой зависимости есть охуевшая психологическая составляющая, на самом деле. Тут все не так просто.
> зависимость психологическая
Это то же физический процесс по факту. И у героиновой зависимости есть охуевшая психологическая составляющая, на самом деле. Тут все не так просто.
>>792323
Угу. То есть физической зависимости там малая доля, героинщик именно идет и понимает, что надо купить дозу сегодня, без дозы не могу, дозадозадоза. А тут героинщик приходит в дотку сыграть и играет 3 игры подряд без дозы. Выключает и опять дозадозадоза. То есть он может даже после дозы чувствовать себя максимально хуево, но пока дозу не купишь и не вколишь, будет так в очке свербить, что пиздец (говорю как курильщик). Вот я хз что мне нравится в курении. Отдышка? - нет, Запах говна во рту? - нет. Но с утра до сигареты такое чувство, что без сиги умру. А как только курну проклянаю себя, мол хули я же бросить хотел.
Угу. То есть физической зависимости там малая доля, героинщик именно идет и понимает, что надо купить дозу сегодня, без дозы не могу, дозадозадоза. А тут героинщик приходит в дотку сыграть и играет 3 игры подряд без дозы. Выключает и опять дозадозадоза. То есть он может даже после дозы чувствовать себя максимально хуево, но пока дозу не купишь и не вколишь, будет так в очке свербить, что пиздец (говорю как курильщик). Вот я хз что мне нравится в курении. Отдышка? - нет, Запах говна во рту? - нет. Но с утра до сигареты такое чувство, что без сиги умру. А как только курну проклянаю себя, мол хули я же бросить хотел.
>>792326
Я себя видел на третий день диеты. Жрать хочешь, дома на всех злой потому что палыча куснуть не можешь. Типа как героиновые на ломке бесятся, тут ты в полной апатии, настроение аж до слез, думаешь хули жизнь говно, ничего не интересует, мысли только о палыче.
Я себя видел на третий день диеты. Жрать хочешь, дома на всех злой потому что палыча куснуть не можешь. Типа как героиновые на ломке бесятся, тут ты в полной апатии, настроение аж до слез, думаешь хули жизнь говно, ничего не интересует, мысли только о палыче.
>>792325
Там другое. Просто после героинового кайфа им все остальное не доставляет. Всегда невольно сравнивают эмоции нормалфажные с теми кайфовыми, что были. Мозги у человека просто стремятся повторить самый приятный опыт, что был.
>>792326
Да никто не отрицает что присутствует тяжелая физиологическая зависимость. Но не только она.
Там другое. Просто после героинового кайфа им все остальное не доставляет. Всегда невольно сравнивают эмоции нормалфажные с теми кайфовыми, что были. Мозги у человека просто стремятся повторить самый приятный опыт, что был.
>>792326
Да никто не отрицает что присутствует тяжелая физиологическая зависимость. Но не только она.
Ответы>>792334
Ответы>>792333
>>792331
Так у меня единственное, что доставляет в жизни это пожрать какиъ-нибудь котлет из нитратов и глутамата натрия.
Так у меня единственное, что доставляет в жизни это пожрать какиъ-нибудь котлет из нитратов и глутамата натрия.
Ответы>>792337
>>792333
Ага, второе.
Ага, второе.
>>792334
У тебя обычная депрессия, мань. Это просто нервное переедание плавно переходящее в булемию. Тебе бы антидеприссанты хорошие.
У тебя обычная депрессия, мань. Это просто нервное переедание плавно переходящее в булемию. Тебе бы антидеприссанты хорошие.
>>792341
2 года
2 года
>>792346
А, это ты выше тредом отписывался, походу.
А, это ты выше тредом отписывался, походу.
27 Кб, 558x564
Обожрался как свинья, теперь очень отстойное чувство
>>792314
Если ты любишь жрать побольше, то сразу все срезай. Если ты готов съесть куры с гречей поменьше ради сладкого (как я например) то можешь бананы оставить и шоколад. Понятное дело: 3 квадратика шоколада (и желательно вообще горького, а про белый забудь навсегда) в день. Или если к чаю нужно что-то сладкое, то лучше меняй на зефир/пастилу/мармелад. Они и слаще и менее калорийные.
Если ты любишь жрать побольше, то сразу все срезай. Если ты готов съесть куры с гречей поменьше ради сладкого (как я например) то можешь бананы оставить и шоколад. Понятное дело: 3 квадратика шоколада (и желательно вообще горького, а про белый забудь навсегда) в день. Или если к чаю нужно что-то сладкое, то лучше меняй на зефир/пастилу/мармелад. Они и слаще и менее калорийные.
Ответы>>792360
Я когда есть хочу вечером то ем яблоки зеленые. Это лучше хлеба и булок, которые я раньше ел. Я хлебоман.
Ответы>>792357
>>792354
Мне от хлеба сложнее всего отказаться было, всё ебучий совок со своим "ЕШЬ С ХЛЕБОМ ХЛЕБ СВЯТОЕ"
> Я хлебоман.
Мне от хлеба сложнее всего отказаться было, всё ебучий совок со своим "ЕШЬ С ХЛЕБОМ ХЛЕБ СВЯТОЕ"
>>792357
И мне. Я могу в любое время дня и ночи уработать пакет сушек и 5 булок любых или просто буханку черного хлеба.
И мне. Я могу в любое время дня и ночи уработать пакет сушек и 5 булок любых или просто буханку черного хлеба.
>>792352
Не нравятся ни зефир, ни пастила, ни тем более мармелад. Я люблю нажраться, в день съедаю 4100 калории (сегодня допустим). Заебало это. И ведь хуёво себя потом чувствую, и ведь колени уже от веса и пятки болят, а я жру и жру уже так пять лет. Ненавижу себя. Напишите подробно как жрать на овсянке с гречкой, грудкой, яйцами, овощами, яблоками и на твороге на 1800 калорий. Я вот позавчера пробовал диетиться, превозмогал как мог (даже отписывал кажется в прошлый тред). Ну 1300 и всё. Вот 1300 набрал кое-как и всё, больше эта чепуха безвкусная (даже солил) не лезет. А жрать после 7 вечера ух как хотелось. Набил пузо огурцами и водой, через час опять жрать хочу как тварь. Кое-как уснул из-за того, что устал, так бы не выдержал и палыча укусил бы.
Не нравятся ни зефир, ни пастила, ни тем более мармелад. Я люблю нажраться, в день съедаю 4100 калории (сегодня допустим). Заебало это. И ведь хуёво себя потом чувствую, и ведь колени уже от веса и пятки болят, а я жру и жру уже так пять лет. Ненавижу себя. Напишите подробно как жрать на овсянке с гречкой, грудкой, яйцами, овощами, яблоками и на твороге на 1800 калорий. Я вот позавчера пробовал диетиться, превозмогал как мог (даже отписывал кажется в прошлый тред). Ну 1300 и всё. Вот 1300 набрал кое-как и всё, больше эта чепуха безвкусная (даже солил) не лезет. А жрать после 7 вечера ух как хотелось. Набил пузо огурцами и водой, через час опять жрать хочу как тварь. Кое-как уснул из-за того, что устал, так бы не выдержал и палыча укусил бы.
>>792360
Попробуй сначала постепенно уменьшать порции хотя бы. Не пять пончиков а четыре, ну ты понел.
Попробуй сначала постепенно уменьшать порции хотя бы. Не пять пончиков а четыре, ну ты понел.
Парни, а вам будет интересно с фото читать как свинья 177см на 103.4кг худеет на супер правильной еде (из приправ максимум соли чуть-чуть, никаких кол, сок только свежий и то не часто, сахара не будет, без быстрых углей вообще). Мне так честно легче будет, нужно лишь ваше одобрение.
Ответы>>792381
>>792368
Если жру в столовке или кафе, беру максимальные значения из фэтсикрета, чтобы если и обмануться, то себе на пользу. Перестраховка.
Если жру в столовке или кафе, беру максимальные значения из фэтсикрета, чтобы если и обмануться, то себе на пользу. Перестраховка.
>>792360
Поживи пока на 2300-2500 полгодика, привыкни. Супы - твоё всё. Большой объём, небольшая калорийность, насыщают.
Винрар - нежирный овощной супчик с куриной грудкой (лук, морковь, капуста, грудка, пару картошин, немного масла и специи)
Даже если упорешь пару мисок такого, особо не отложится.
велосипед-кун
Поживи пока на 2300-2500 полгодика, привыкни. Супы - твоё всё. Большой объём, небольшая калорийность, насыщают.
Винрар - нежирный овощной супчик с куриной грудкой (лук, морковь, капуста, грудка, пару картошин, немного масла и специи)
Даже если упорешь пару мисок такого, особо не отложится.
велосипед-кун
Ответы>>792378
>>792378
За 2-4 недели желудок из растянутого придет в норму, и будет насыщать то, что раньше даже бы и не заметил как сожрал
За 2-4 недели желудок из растянутого придет в норму, и будет насыщать то, что раньше даже бы и не заметил как сожрал
>>792366
Бля, срезай постепенно. Вместо чипсов хоть бутеры ебашь, мясо запекай в специях, шоб не пресно было. Ты и неделю не продержится на огурцах и кашах.
Просто ненавидеть себя щас толку никакого не будет, твой путь будет очень долгим.
Бля, срезай постепенно. Вместо чипсов хоть бутеры ебашь, мясо запекай в специях, шоб не пресно было. Ты и неделю не продержится на огурцах и кашах.
Просто ненавидеть себя щас толку никакого не будет, твой путь будет очень долгим.
>>792376
Хотеть
Хотеть
>>792378
Ну тогда остаётся только медленно и печально жевать творог на ночь. Нахуй так жить.
Ну тогда остаётся только медленно и печально жевать творог на ночь. Нахуй так жить.
Ответы>>792387
>>792389
Либо потерпи пока желудок утянется, либо баллон вставляй, хули толку ныть то
Либо потерпи пока желудок утянется, либо баллон вставляй, хули толку ныть то
>>792390
Не все умеют распознавать клеточный (истинный) голод. Пустой желудок реально напрягает.
Не все умеют распознавать клеточный (истинный) голод. Пустой желудок реально напрягает.
Не могу понять, почему некоторые весили 160-180кг и похудели и у них нихуя почти не висит кожа и сисек нет. А некоторые со 120 худеют до сотки и пиздец выглядят.
При этом все кукарекают что в зал не ходят, а дома за компиком на дефиците худеют.
Вы охуели?
При этом все кукарекают что в зал не ходят, а дома за компиком на дефиците худеют.
Вы охуели?
>>792394
Потому что пиздаболы.
>Не могу понять, почему некоторые весили 160-180кг и похудели и у них нихуя почти не висит кожа и сисек нет.
Потому что пиздаболы.
Ответы>>792413
>>792394
Они все пиздуны интернетные. Я вот в зал ходил, и на велике ебашил весь сезон и сбросил всего 15 кг. Я и пруфы вбрасывал. МЕня тут же с говном смешали - мало сбросил, мол. И правда мало, сидел на 2300-2700 где-то, жрал вволю, скажем так. И палычи были регулярно.
Сейчас сел на 1800, думаю, результат будет.
Велосипед-кун
Они все пиздуны интернетные. Я вот в зал ходил, и на велике ебашил весь сезон и сбросил всего 15 кг. Я и пруфы вбрасывал. МЕня тут же с говном смешали - мало сбросил, мол. И правда мало, сидел на 2300-2700 где-то, жрал вволю, скажем так. И палычи были регулярно.
Сейчас сел на 1800, думаю, результат будет.
Велосипед-кун
>>792396
Да тут куча фоток вон плавает и на них есть лютый пиздец со 120 до 100 и норм выглядят со 160 до 110 например. Ну примерно.
>>792398
Как генетика может быть связана с кожей и жиром? Если ты наел мамон на 150кг и сиськи у тебя такие, что под ними хачапури можно разогревать, и ты такой похудел до сотки и норм. Ни сисек ни кожи. Какая нахуя генетика?
>>792402
Я за 2 месяца без велика скинул 15кг тупо на дефиците в 500ккал от базы.
Да тут куча фоток вон плавает и на них есть лютый пиздец со 120 до 100 и норм выглядят со 160 до 110 например. Ну примерно.
>>792398
Как генетика может быть связана с кожей и жиром? Если ты наел мамон на 150кг и сиськи у тебя такие, что под ними хачапури можно разогревать, и ты такой похудел до сотки и норм. Ни сисек ни кожи. Какая нахуя генетика?
>>792402
Я за 2 месяца без велика скинул 15кг тупо на дефиците в 500ккал от базы.
>>792413
Ну хуй знает что тут сказать. Кому-то повезло, кому-то нет. Не жалеть же типа "ой как хуёво что у меня тело не так пошло по пизде, как у другого"
>есть лютый пиздец со 120 до 100 и норм выглядят со 160 до 110 например. Ну примерно.
Ну хуй знает что тут сказать. Кому-то повезло, кому-то нет. Не жалеть же типа "ой как хуёво что у меня тело не так пошло по пизде, как у другого"
А чем набирать калории? Вот допустим съел я завтрак, обед, перекусил. И обнаружил, что легким ужином я не добью 400 калорий, а нажираться на ночь не комильфо. Что делать?
>>792439
Да ниче не делай. Или утяжели ужинпеченькой. Объема нет, калорий дохуя
Да ниче не делай. Или утяжели ужинпеченькой. Объема нет, калорий дохуя
>>792439
Палыч кусни.
Палыч кусни.
>>792439
Я б ничего не делал. Как тут выше упомянули после 12 твои калории не обнуляются, зато на следующий день можешь позволить побольше.
Я б ничего не делал. Как тут выше упомянули после 12 твои калории не обнуляются, зато на следующий день можешь позволить побольше.
Аноны, за виртуальный отсос хуя поможете составить примерный рацион питания? Не с граммовками, а допустим на завтрак кушать то и то по аппетиту и т.д. С учетом дефецита и т.д.
>>792413
У кого-то она эластичная, а у кого-то как у тебя не очень.
>Как генетика может быть связана с кожей
У кого-то она эластичная, а у кого-то как у тебя не очень.
3424 Кб, Webm
>>791847
И как теперь ему жить с таким? Если я 20кг решу за 3 месяца сбросить, в 17 лет, насколько все будет плохо?
И как теперь ему жить с таким? Если я 20кг решу за 3 месяца сбросить, в 17 лет, насколько все будет плохо?
49 Кб, 640x480
>>792477
так я о том же.
так я о том же.
>>792477
А что происходит с ляжками при таком похудении? Отвисает часть кожи? Или просто рубцы?
А что происходит с ляжками при таком похудении? Отвисает часть кожи? Или просто рубцы?
Ответы>>792484
>>792480
О каких ты рубцах говоришь? О растяжках? Они никуда не пропадут, только обесцветятся со временем.
>Рубцы
О каких ты рубцах говоришь? О растяжках? Они никуда не пропадут, только обесцветятся со временем.
Растяжки можно забить татуировками
Я буду так делать
Я буду так делать
Ответы>>792489
Аноны, за виртуальный отсос хуя поможете составить примерный рацион питания? Не с граммовками, а допустим на завтрак кушать то и то по аппетиту и т.д. С учетом дефецита и т.д.
Ответы>>792508
>>792491
Фигасе, на руках. У меня подмышками не больше сантиметра.
Фигасе, на руках. У меня подмышками не больше сантиметра.
>>792491
Плечи что ли?
У меня, что интересно, на пузе и руках растяжек нет, хотя максимальный вес около 125 был. Зато в нижней части спину возле позвоночника дохуя, видимо потому что вырос сильно в определённый момент.
Плечи что ли?
У меня, что интересно, на пузе и руках растяжек нет, хотя максимальный вес около 125 был. Зато в нижней части спину возле позвоночника дохуя, видимо потому что вырос сильно в определённый момент.
Ответы>>792504
36 Кб, 600x444
>>792498
Плечи до локтя порваны нахуй
Плечи до локтя порваны нахуй
>>792493
День без тренировки:
09:00 пробуждение,0.5 воды, легкая растяжка
09:40 таблетка кофеина (200мг) + кофе чайная ложка (5г) сухие сливки (2.5г) без сахара и т.д. кусочек черного хлеба (50г~)+небольшое яблоко (около 160ккал все вместе)
10:20 зарядка, отжимания 15 раз - 2 подхода, приседания 12 раз 2 подхода, все в медленном темпе, стакан воды.
10:45 овсянка НЕ быстрого приготовления, без сахара на воде - 50г (150ккал)
11:00 кардио пешком до учебы 20 мин.
12:30 половинка вареного картофеля (около 60ккал), стакан воды
13:30 0.5 воды
14:00 200г сырой морковки (80ккал)
14:50 овсянка 70г. Цельное, варяное яйцо (300ккал все)
16:40 кардио с учебы 20 мин пешком.
17:20 Цельное.вар. яйцо, греча (70г) хлеб черный (50г) + 0.5 воды (всего около 430ккал)
19:00 Греча (30г) + салат из одной морковки + листья капусты + стакан воды (всего 150ккал)
21:30 Стакан кефира или шейкер казеина (130ккал)
Всего около 1500~ ккал.
День без тренировки:
09:00 пробуждение,0.5 воды, легкая растяжка
09:40 таблетка кофеина (200мг) + кофе чайная ложка (5г) сухие сливки (2.5г) без сахара и т.д. кусочек черного хлеба (50г~)+небольшое яблоко (около 160ккал все вместе)
10:20 зарядка, отжимания 15 раз - 2 подхода, приседания 12 раз 2 подхода, все в медленном темпе, стакан воды.
10:45 овсянка НЕ быстрого приготовления, без сахара на воде - 50г (150ккал)
11:00 кардио пешком до учебы 20 мин.
12:30 половинка вареного картофеля (около 60ккал), стакан воды
13:30 0.5 воды
14:00 200г сырой морковки (80ккал)
14:50 овсянка 70г. Цельное, варяное яйцо (300ккал все)
16:40 кардио с учебы 20 мин пешком.
17:20 Цельное.вар. яйцо, греча (70г) хлеб черный (50г) + 0.5 воды (всего около 430ккал)
19:00 Греча (30г) + салат из одной морковки + листья капусты + стакан воды (всего 150ккал)
21:30 Стакан кефира или шейкер казеина (130ккал)
Всего около 1500~ ккал.
Ответы>>792510
>>791847
>>792468
Вот кстати поражаюсь вам.
Почему бы после похудение не упороться качалочкой? Растянете обратно кожу, но уже мышцами. Будете охуенно выглядеть.
Просто воспринимайте свое похудание не как конечную цель, а как промежуточный этап к обретению нового, накаченного тела.
>>792468
Вот кстати поражаюсь вам.
Почему бы после похудение не упороться качалочкой? Растянете обратно кожу, но уже мышцами. Будете охуенно выглядеть.
Просто воспринимайте свое похудание не как конечную цель, а как промежуточный этап к обретению нового, накаченного тела.
Ответы>>792511
347 Кб, 1216x916
>>792510
1500ккал более менее, тем более углей достаточно, можно вполне нормально работать/учиться. Ну а как ты хотел? С дефицитом в 2300~ если только к середине лета сушиться. Я приклейтед 173/65 сейчас (в новый год был 68), раньше 93, сейчас на 1500 добиваю до лета, тяжеловато, думаю делать дни полегче на 2200~ примерно.
Палю годноту для жиранов, никаких залов не надо, максимум турнички и легкие гантели дома. Будете ебашить в зале силовые/кардио у вас поднимется аппетит в разы/пожжете оставшиеся мышцы, на дефиците они медленнее восстанавливаются. А мне и повседневной активности хватает + зарядка утром. А мышцы я всегда успею набрать, благо 21 век - завезли стероиды, норм питание и тренировки, но пока все норм с ними
Мда, в физ ничего не меняется, как уходил полтора года назад сбрасывать, сбросил, вернулся почитать, те же палычы и т.д. у всех нихуя не получается.
1500ккал более менее, тем более углей достаточно, можно вполне нормально работать/учиться. Ну а как ты хотел? С дефицитом в 2300~ если только к середине лета сушиться. Я приклейтед 173/65 сейчас (в новый год был 68), раньше 93, сейчас на 1500 добиваю до лета, тяжеловато, думаю делать дни полегче на 2200~ примерно.
Палю годноту для жиранов, никаких залов не надо, максимум турнички и легкие гантели дома. Будете ебашить в зале силовые/кардио у вас поднимется аппетит в разы/пожжете оставшиеся мышцы, на дефиците они медленнее восстанавливаются. А мне и повседневной активности хватает + зарядка утром. А мышцы я всегда успею набрать, благо 21 век - завезли стероиды, норм питание и тренировки, но пока все норм с ними
Мда, в физ ничего не меняется, как уходил полтора года назад сбрасывать, сбросил, вернулся почитать, те же палычы и т.д. у всех нихуя не получается.
>>792516
Абсолютно ничего, дома 3 пачки лежат
Абсолютно ничего, дома 3 пачки лежат
972 Кб, 3104x1746
1094 Кб, 3104x1746
Приготовил себе квази-палыч: 4 пачки творога, 5 яиц, 50 грамм изюма, в мультиварку на час. Пикрелейтед.
Омномном.
Омномном.
Ответы>>792564
>>792357
Блять, боже, вот что за ебанаты? Всё им совок виноват, лол. Хлеб просто вкусный, и его любят во всех культура. У тебя же нет жопной боли от французского багета или узбекских лепешек, ушкуйник?
Блять, боже, вот что за ебанаты? Всё им совок виноват, лол. Хлеб просто вкусный, и его любят во всех культура. У тебя же нет жопной боли от французского багета или узбекских лепешек, ушкуйник?
Ответы>>792585
>>792416
Ну сисек нет но бряхо пиздец как у сеньора помидора хоть на тачку кидай. И с самого детства так, пузо и матери, и у отца, сука.
Ну сисек нет но бряхо пиздец как у сеньора помидора хоть на тачку кидай. И с самого детства так, пузо и матери, и у отца, сука.
>>792552
4 пачки творого: 800 ккал если обезжиренный
5 ииц 325 ккал
изюм 150 ккал
в итоге получается хуетенькакая то, которой ты забиваешь чуть не всю норму.
4 пачки творого: 800 ккал если обезжиренный
5 ииц 325 ккал
изюм 150 ккал
в итоге получается хуетенькакая то, которой ты забиваешь чуть не всю норму.
Ответы>>792581
>>792566
Нет, это не я.
Нет, это не я.
Т.к сегодня уже вечер, завтра я вкатываюсь в похудение. Только здоровая нямка для желудка, 0 сахара (сахар выше нормы чуть-чуть). Ровно 7 дней на таком просижу и отпишу сюда что и как кушал + посмотрю сколько за неделю говна и воды выйдет (вангую кг4+).
Если что, то я еврееанон с 10 тредов назад, 177см рост, 104кг вес. Если внезапно пропаду, считайте что сорвался и обоссывайте меня (можете детям как пример ебанизму ставить).
Если что, то я еврееанон с 10 тредов назад, 177см рост, 104кг вес. Если внезапно пропаду, считайте что сорвался и обоссывайте меня (можете детям как пример ебанизму ставить).
>>792578
Ну тут жидов мало, чтобы потом не спутали и другого анона пидором не назвали.
Ну тут жидов мало, чтобы потом не спутали и другого анона пидором не назвали.
>>792554
Двачну, у нас на остановке трюкачи охуеннейший хлеб пекут.
>Хлеб просто вкусный, и его любят во всех культура
Двачну, у нас на остановке трюкачи охуеннейший хлеб пекут.
Ответы>>792592
>>792574
Ну а смысл сегодня вкатываться если я до сна и так нихуя уже не сожру ибо в кроватке?
Ну а смысл сегодня вкатываться если я до сна и так нихуя уже не сожру ибо в кроватке?
58 Кб, 700x520
>>792585
В тандыре вообще всё охуенно выходит. А выходит что если ты толстяк, то о пирожках можно забыть навсегда.
В тандыре вообще всё охуенно выходит. А выходит что если ты толстяк, то о пирожках можно забыть навсегда.
>>792588
Надо мясо постить, базарю.
Надо мясо постить, базарю.
>>792582
Сырой творог не лезет.
Сырой творог не лезет.
>>792569
Я не понял, откуда в 300 граммах тушеной кабусты почти 44 грамма белка?
Я не понял, откуда в 300 граммах тушеной кабусты почти 44 грамма белка?
>>792569
Углей много, жира мало.
Углей много, жира мало.
>>792602
Блять, и правда.
Блять, и правда.
73 Кб, 692x731
Ответы>>792612
>>792611
1.21 уже реальнее
1.21 уже реальнее
Очень кушать хочется.
Ответы>>792628
>>792628
МОАР
МОАР
>>792637
Кстати они в конец ахуели, если раньше там была годнота по норм цене то теперь хуита и дорого.
Кстати они в конец ахуели, если раньше там была годнота по норм цене то теперь хуита и дорого.
Ответы>>792641
Пацаны, поясните за HIIT, годная ли штука?
>>792639
Хуй знает, я туда зашёл один раз в жизни, годнота-таки есть, но специально туда идти нет смысла.
Хуй знает, я туда зашёл один раз в жизни, годнота-таки есть, но специально туда идти нет смысла.
210 Кб, 633x1717
Зачем мне показывают этот леденящий душу пиздец? Среди кого это «популярно»? Почему мне хочется пытать каждого, кто пишет туда?
>>792655
Да я 12 лет подключён, но всё равно припекает. На хуй оно мне надо?
Да я 12 лет подключён, но всё равно припекает. На хуй оно мне надо?
>>792654
Дык правильное питание <> похудение. Он может просто жиробилдер. По фотке это даже видно.
Дык правильное питание <> похудение. Он может просто жиробилдер. По фотке это даже видно.
>>792608
а аноны не тупые)))))))))))))
а аноны не тупые)))))))))))))
>>792717
А если тебе нидайбох потребуется пропылесосить пол - побежишь вливаться в КОММЬЮНИТИ уборщиц? Социобляди неизменно радуют.
>Коммьюнити
А если тебе нидайбох потребуется пропылесосить пол - побежишь вливаться в КОММЬЮНИТИ уборщиц? Социобляди неизменно радуют.
>>792745
А при чём тут социобляди? Или ты в очередной раз попытался доказать, что ты мамкин хекка и сидишь дома? Пыль с залупы вытри, она запылилась, жиранчик.
А при чём тут социобляди? Или ты в очередной раз попытался доказать, что ты мамкин хекка и сидишь дома? Пыль с залупы вытри, она запылилась, жиранчик.
356 Кб, 449x401
>>792753
Жиробас порвался.
Жиробас порвался.
159 Кб, 960x1280
Рейт завтрак:
1) Ломтик Бородинского хлеба.
2) Пастрома индюшачья 1 ломтик.
3) Овсянка.
4) 2 яйца.
5) 1 капсула ОМЕГА-3.
6) 1 таблетка комплекса витамин.
7) Чайная ложка клетчатки Benefiber.
Всего = 410 калорий.
1) Ломтик Бородинского хлеба.
2) Пастрома индюшачья 1 ломтик.
3) Овсянка.
4) 2 яйца.
5) 1 капсула ОМЕГА-3.
6) 1 таблетка комплекса витамин.
7) Чайная ложка клетчатки Benefiber.
Всего = 410 калорий.
>>792764
Сок апельсиновый. Сахара там совсем-совсем чуть-чуть, иногда себе могу позволить (но не часто).
Сок апельсиновый. Сахара там совсем-совсем чуть-чуть, иногда себе могу позволить (но не часто).
>>792745
Ну, во-первых коммьюнити не уборщиц, а клининг мастеров, а во-вторых не попылесосить, а вакумклинить, чего ты как не родной, мы же тут все англичане.
Ну, во-первых коммьюнити не уборщиц, а клининг мастеров, а во-вторых не попылесосить, а вакумклинить, чего ты как не родной, мы же тут все англичане.
>>792769
Зависит от производителя сока на самом деле. Или это может быть вообще свежевыжатый.
Зависит от производителя сока на самом деле. Или это может быть вообще свежевыжатый.
>>792766
Посмотри на состав, уёба. Там в стакане калорий 200-300, лол, как в пресловутом пончике, в котором энергии на час ходьбы в среднем темпе. А потом они спрашивают, почему я не худею. Ну лол же.
>сахара чуть чуть
>АХАХАХА ОХ ВАВ
Посмотри на состав, уёба. Там в стакане калорий 200-300, лол, как в пресловутом пончике, в котором энергии на час ходьбы в среднем темпе. А потом они спрашивают, почему я не худею. Ну лол же.
Ответы>>792774
>>792763
>всего 410 калорий
>можна нищитать сочок
>в сочке еще как минимум 3.5*55ккал=192 ккал, то есть ещё 50% от того, что ты сожрал
>>792774
Да всем похуй.
Да всем похуй.
>>792774
На самом деле фотка сделана, чтобы всем похвастаться тем, что он живёт со старой бабкой, которая пьёт конскими дозами ДУПЕЛЬХЕРЦ.
На самом деле фотка сделана, чтобы всем похвастаться тем, что он живёт со старой бабкой, которая пьёт конскими дозами ДУПЕЛЬХЕРЦ.
>>792766
Обосрался с дебила. Там 12 г сахара на 100 г сочка, то есть в твоей круженции около 6 ложек сахара. НИПАХУДЕТЬ.
Обосрался с дебила. Там 12 г сахара на 100 г сочка, то есть в твоей круженции около 6 ложек сахара. НИПАХУДЕТЬ.
>>792779
Миллер говно для хипстеров, потому что по вкусу как ссанина перебродившая. Но пидорахам похуй, они его пьют, потому что СТИЛЬНО и БОХАТО.
Миллер говно для хипстеров, потому что по вкусу как ссанина перебродившая. Но пидорахам похуй, они его пьют, потому что СТИЛЬНО и БОХАТО.
>>792781
Блять, если тот был петух-замкадыш, то ты у нас уже матерый столичный педрила.
Блять, если тот был петух-замкадыш, то ты у нас уже матерый столичный педрила.
Ответы>>792785
Пацаны, а есть какие-то МУЖСКИЕ сайты рецептов, калоризаторы и так далее? Без баннеров типа "все для мам" и прочих вагиналшьных соков.
>>792782
Но это хорошее крепкое пиво, которое можно пить. Обоснуй свою позицию. Алсо, я не из ДС и не из ДС2.
Но это хорошее крепкое пиво, которое можно пить. Обоснуй свою позицию. Алсо, я не из ДС и не из ДС2.
132 Кб, 741x573
Жираны, как считаете, к пляжному сезону уберу пузень?
Тренировки 6 дней в неделю и 1500 ккал.
Тренировки 6 дней в неделю и 1500 ккал.
>>792793
У меня ещё в планах 2 недели на кленбутероле+метформин
и 2 недели на ЭКА
Хочу к июню убрать
>К августу уберешь.
У меня ещё в планах 2 недели на кленбутероле+метформин
и 2 недели на ЭКА
Хочу к июню убрать
Ответы>>792798
>>792797
Нахуя здоровье гробить? Лучше бы стабильно в месяц по 5-7 кг сбрасывал и нормальный к августу был.
Нахуя здоровье гробить? Лучше бы стабильно в месяц по 5-7 кг сбрасывал и нормальный к августу был.
Ответы>>792801
>>792792
Подснежник 10/10
Пузо не только от жира зависит, а еще от объема внутренних органов, осанки (гиперлордоз) и прочих факторов.
>Жираны, как считаете, к пляжному сезону уберу пузень?
>Тренировки 6 дней в неделю и 1500 ккал.
Подснежник 10/10
Пузо не только от жира зависит, а еще от объема внутренних органов, осанки (гиперлордоз) и прочих факторов.
Про сок лучше вообще забыть. Сок и лимонад - одна херня. Много быстрых углей. Фрукты можно есть иногда, если совсем невмоготу. А так чай и кофе без сахара.
>>792803
Заебали со своими быстрыми углями. Влазишь в дефицит - хоть чипсы жри.
Но тот факт что он даже не посчитал сок - это пиздец.
Заебали со своими быстрыми углями. Влазишь в дефицит - хоть чипсы жри.
Но тот факт что он даже не посчитал сок - это пиздец.
>>792747
А вот и бабах зависимой социобляди.
А вот и бабах зависимой социобляди.
>>792747
Ты чего подорвался, дырявый?
Ты чего подорвался, дырявый?
>30 постов за час в жиротреде
Люблю запах подснежников весной.
Ответы>>792815
>>792812
Вообще-то он уже давно очень быстро двигается. Особенно вечером в пятницу.
Вообще-то он уже давно очень быстро двигается. Особенно вечером в пятницу.
55 Кб, 592x336
Теперь это алкотред?
Начинаю отмечать 23 короч. Да, я быдло
Начинаю отмечать 23 короч. Да, я быдло
>>792792
500ккал.
500ккал.
>>792818
Ну я так тоже начинал. Мне норм. С понедельника - лучший срок. Это не "Завтра", которое никогда не наступит. Понедельник точно наступит.
Ну я так тоже начинал. Мне норм. С понедельника - лучший срок. Это не "Завтра", которое никогда не наступит. Понедельник точно наступит.
45 Кб, 945x406
Короч, пикрелейт. До 27 окт "худел" по всяким охуительным рекомендациям типа не есть после шести, кушать два дня сухую гречу и два дня сырую капусту, ну вы поняли. С конца октября на православном дефиците, уходит в среднем по 2 кг в месяц. Расскажите охуительных историй как скидывать по 4 кг в месяц?
63 Кб, 600x488
А нахуя вы худеете если все ровно унтерменши? Вот этот явно доказывает >>791847 явно показывает что жирный говно что худой говно обоссаное. Максимум который можно получить это здоровье, и то потенциально. На деле всратость никуда не девается, вместе с комплексами относительно неё.
>>792834
Худеть на 100+ и на 77 - это пиздец две большие разницы. А так да, %жира от массы сильно влияет.
Худеть на 100+ и на 77 - это пиздец две большие разницы. А так да, %жира от массы сильно влияет.
Ответы>>792839
>>792835
Так тебе просто нечего сказать, петушок пиздливый.
>Как будто есть смысл что-либо тебе говорить, даун.
Так тебе просто нечего сказать, петушок пиздливый.
>>792836
Но это значит, что до желаемого веса мне худеть ещё полгода. Мб больше жиросжигающих тренировок и химозы покушать?
Но это значит, что до желаемого веса мне худеть ещё полгода. Мб больше жиросжигающих тренировок и химозы покушать?
Ответы>>792841
>>792841
Для силовых профицит нужен, а сидеть на профиците когда ещё осталось жиробрюшко - моветон.
Для силовых профицит нужен, а сидеть на профиците когда ещё осталось жиробрюшко - моветон.
Ответы>>792851
>>792848
Жиробрюшко часто из-за отсутствия пресса. Начинай живот прорабатывать, хуле ты. Ну и пропорции серьезно изменятся с увеличением рук. На таком весе набор мышц > похудения.
Жиробрюшко часто из-за отсутствия пресса. Начинай живот прорабатывать, хуле ты. Ну и пропорции серьезно изменятся с увеличением рук. На таком весе набор мышц > похудения.
Ответы>>792936
264 Кб, 960x960
18 Кб, 303x393
219 Кб, 1440x900
212 Кб, 1440x900
>>792844
Это инвалид? Он будет жить?
Это инвалид? Он будет жить?
Ответы>>792862
>>792860
и вообще, вот паста про талию:
К этой проблеме, как и к любой другой нужно подходить комплексно, т.е. устраняя по возможности ВСЕ факторы, из которых складывается явление под названием "широкая талия"
1. Толщина подкожно-жировой складки (решение- диета+ кардио)
2. Размер внутренних органов, прежде всего, желудка (решение- уменьшение разового объема пищи, исключение фармы, способствующей росту внутренних органов (ГР прежде всего, к счастью, для большинства дэвушек- неактуально smile.gif )
3. Тонус глубоких мышц, удерживающих брюшную стенку от "выпирания" (не путать с пресловутым "прессом"!) (решение- "вакуум")
4. Соотношение силы брюшного пресса и разгибателей спины: гипер-тонус разгибателей спины на фоне относительно слабого пресса увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и может способствовать выпиранию живота. (решение- устранение перекосов в нагрузке, коррекция тренировочного плана, контроль техники упражнений - обязательное "скругление" спины во всех упр-ях на пресс!)
5. Степень гипертрофии косых мышц. Как справедливо было замечено многими, чрезмерная нагрузка на косые мышцы, да еще с дополнительным отягощением ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА - к ее уменьшению! На толщину подкожно-жировой клетчатки на боках тренировка мышц влияет так же, как вид красивой женщины на Бориса Моисеева, т.е.- никак. (решение- полный отказ от прямой нагрузки на косые мышцы, возможно, разумное уменьшение весов в классических приседаниях, становой и тягах в наклоне. С другой стороны, полный отказ от этих упражнений снижает энергозатраты и возможно, основной обмен веществ, и как следствие- эффективность сжигания жира, об этом необходимо помнить...)
6. Дефекты осанки, сутулость. (решение- коррекция осанки, "разворачивание" плеч, расширение и "подъем" грудной клетки, что АВТОМАТИЧЕСКИ приводит к втягиванию живота)
7. Соотношение ширины талии и плеч, ибо зачастую "широкая" талия означает визуальное несоответствие с шириной плеч. Если все предыдущие факторы сведены к минимуму, значит мы имеем генетически заданную широкую талию. Все, что можно сделать- создать максимально возможный визуальный контраст с шириной плечевого пояса. Это УНИВЕРСАЛЬНОЕ решение, как для мужчин, так и для женщин. Все опасения девушек по поводу превращения в Терминатора-отламывающего-плечами-куски-штукатурки-с-дверных-проемов БЕСПОЧВЕННЫ. Есть как минимум несколько примеров спортсменок соревновательного бодифитнеса с относительно широкой "природной" талией, сделавших из себя просто "конфетку". Язык не повернется назвать их неженственными. Имена не называю из этических соображений)))...
и вообще, вот паста про талию:
К этой проблеме, как и к любой другой нужно подходить комплексно, т.е. устраняя по возможности ВСЕ факторы, из которых складывается явление под названием "широкая талия"
1. Толщина подкожно-жировой складки (решение- диета+ кардио)
2. Размер внутренних органов, прежде всего, желудка (решение- уменьшение разового объема пищи, исключение фармы, способствующей росту внутренних органов (ГР прежде всего, к счастью, для большинства дэвушек- неактуально smile.gif )
3. Тонус глубоких мышц, удерживающих брюшную стенку от "выпирания" (не путать с пресловутым "прессом"!) (решение- "вакуум")
4. Соотношение силы брюшного пресса и разгибателей спины: гипер-тонус разгибателей спины на фоне относительно слабого пресса увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и может способствовать выпиранию живота. (решение- устранение перекосов в нагрузке, коррекция тренировочного плана, контроль техники упражнений - обязательное "скругление" спины во всех упр-ях на пресс!)
5. Степень гипертрофии косых мышц. Как справедливо было замечено многими, чрезмерная нагрузка на косые мышцы, да еще с дополнительным отягощением ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА - к ее уменьшению! На толщину подкожно-жировой клетчатки на боках тренировка мышц влияет так же, как вид красивой женщины на Бориса Моисеева, т.е.- никак. (решение- полный отказ от прямой нагрузки на косые мышцы, возможно, разумное уменьшение весов в классических приседаниях, становой и тягах в наклоне. С другой стороны, полный отказ от этих упражнений снижает энергозатраты и возможно, основной обмен веществ, и как следствие- эффективность сжигания жира, об этом необходимо помнить...)
6. Дефекты осанки, сутулость. (решение- коррекция осанки, "разворачивание" плеч, расширение и "подъем" грудной клетки, что АВТОМАТИЧЕСКИ приводит к втягиванию живота)
7. Соотношение ширины талии и плеч, ибо зачастую "широкая" талия означает визуальное несоответствие с шириной плеч. Если все предыдущие факторы сведены к минимуму, значит мы имеем генетически заданную широкую талию. Все, что можно сделать- создать максимально возможный визуальный контраст с шириной плечевого пояса. Это УНИВЕРСАЛЬНОЕ решение, как для мужчин, так и для женщин. Все опасения девушек по поводу превращения в Терминатора-отламывающего-плечами-куски-штукатурки-с-дверных-проемов БЕСПОЧВЕННЫ. Есть как минимум несколько примеров спортсменок соревновательного бодифитнеса с относительно широкой "природной" талией, сделавших из себя просто "конфетку". Язык не повернется назвать их неженственными. Имена не называю из этических соображений)))...
>>792860
и вообще, вот паста про талию:
К этой проблеме, как и к любой другой нужно подходить комплексно, т.е. устраняя по возможности ВСЕ факторы, из которых складывается явление под названием "широкая талия"
1. Толщина подкожно-жировой складки (решение- диета+ кардио)
2. Размер внутренних органов, прежде всего, желудка (решение- уменьшение разового объема пищи, исключение фармы, способствующей росту внутренних органов (ГР прежде всего, к счастью, для большинства дэвушек- неактуально smile.gif )
3. Тонус глубоких мышц, удерживающих брюшную стенку от "выпирания" (не путать с пресловутым "прессом"!) (решение- "вакуум")
4. Соотношение силы брюшного пресса и разгибателей спины: гипер-тонус разгибателей спины на фоне относительно слабого пресса увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и может способствовать выпиранию живота. (решение- устранение перекосов в нагрузке, коррекция тренировочного плана, контроль техники упражнений - обязательное "скругление" спины во всех упр-ях на пресс!)
5. Степень гипертрофии косых мышц. Как справедливо было замечено многими, чрезмерная нагрузка на косые мышцы, да еще с дополнительным отягощением ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА - к ее уменьшению! На толщину подкожно-жировой клетчатки на боках тренировка мышц влияет так же, как вид красивой женщины на Бориса Моисеева, т.е.- никак. (решение- полный отказ от прямой нагрузки на косые мышцы, возможно, разумное уменьшение весов в классических приседаниях, становой и тягах в наклоне. С другой стороны, полный отказ от этих упражнений снижает энергозатраты и возможно, основной обмен веществ, и как следствие- эффективность сжигания жира, об этом необходимо помнить...)
6. Дефекты осанки, сутулость. (решение- коррекция осанки, "разворачивание" плеч, расширение и "подъем" грудной клетки, что АВТОМАТИЧЕСКИ приводит к втягиванию живота)
7. Соотношение ширины талии и плеч, ибо зачастую "широкая" талия означает визуальное несоответствие с шириной плеч. Если все предыдущие факторы сведены к минимуму, значит мы имеем генетически заданную широкую талию. Все, что можно сделать- создать максимально возможный визуальный контраст с шириной плечевого пояса. Это УНИВЕРСАЛЬНОЕ решение, как для мужчин, так и для женщин. Все опасения девушек по поводу превращения в Терминатора-отламывающего-плечами-куски-штукатурки-с-дверных-проемов БЕСПОЧВЕННЫ. Есть как минимум несколько примеров спортсменок соревновательного бодифитнеса с относительно широкой "природной" талией, сделавших из себя просто "конфетку". Язык не повернется назвать их неженственными. Имена не называю из этических соображений)))...
и вообще, вот паста про талию:
К этой проблеме, как и к любой другой нужно подходить комплексно, т.е. устраняя по возможности ВСЕ факторы, из которых складывается явление под названием "широкая талия"
1. Толщина подкожно-жировой складки (решение- диета+ кардио)
2. Размер внутренних органов, прежде всего, желудка (решение- уменьшение разового объема пищи, исключение фармы, способствующей росту внутренних органов (ГР прежде всего, к счастью, для большинства дэвушек- неактуально smile.gif )
3. Тонус глубоких мышц, удерживающих брюшную стенку от "выпирания" (не путать с пресловутым "прессом"!) (решение- "вакуум")
4. Соотношение силы брюшного пресса и разгибателей спины: гипер-тонус разгибателей спины на фоне относительно слабого пресса увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и может способствовать выпиранию живота. (решение- устранение перекосов в нагрузке, коррекция тренировочного плана, контроль техники упражнений - обязательное "скругление" спины во всех упр-ях на пресс!)
5. Степень гипертрофии косых мышц. Как справедливо было замечено многими, чрезмерная нагрузка на косые мышцы, да еще с дополнительным отягощением ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА - к ее уменьшению! На толщину подкожно-жировой клетчатки на боках тренировка мышц влияет так же, как вид красивой женщины на Бориса Моисеева, т.е.- никак. (решение- полный отказ от прямой нагрузки на косые мышцы, возможно, разумное уменьшение весов в классических приседаниях, становой и тягах в наклоне. С другой стороны, полный отказ от этих упражнений снижает энергозатраты и возможно, основной обмен веществ, и как следствие- эффективность сжигания жира, об этом необходимо помнить...)
6. Дефекты осанки, сутулость. (решение- коррекция осанки, "разворачивание" плеч, расширение и "подъем" грудной клетки, что АВТОМАТИЧЕСКИ приводит к втягиванию живота)
7. Соотношение ширины талии и плеч, ибо зачастую "широкая" талия означает визуальное несоответствие с шириной плеч. Если все предыдущие факторы сведены к минимуму, значит мы имеем генетически заданную широкую талию. Все, что можно сделать- создать максимально возможный визуальный контраст с шириной плечевого пояса. Это УНИВЕРСАЛЬНОЕ решение, как для мужчин, так и для женщин. Все опасения девушек по поводу превращения в Терминатора-отламывающего-плечами-куски-штукатурки-с-дверных-проемов БЕСПОЧВЕННЫ. Есть как минимум несколько примеров спортсменок соревновательного бодифитнеса с относительно широкой "природной" талией, сделавших из себя просто "конфетку". Язык не повернется назвать их неженственными. Имена не называю из этических соображений)))...
1373 Кб, 3264x2448
Господа, очередной жиробас итт. Вес/рост 145/192
Записался в тренажерку, там составили программу, на пикче. Занимаюсь 3 раза в неделю, до начала тренировки и после - 15 минут беговой дорожки.
Прошу оценить программу знающих
Записался в тренажерку, там составили программу, на пикче. Занимаюсь 3 раза в неделю, до начала тренировки и после - 15 минут беговой дорожки.
Прошу оценить программу знающих
пацаны, что за хуйня? с утра просыпаюсь ни складок нихуя, живота почти нет. Вечером прихожу с боков складки и пузо как-то супер расслабляется и торчит как пивной живот, еще и упругий как мяч?
Ответы>>792869
>>792868
Метеоризм. Тебе к гастроэнтерологу.
Метеоризм. Тебе к гастроэнтерологу.
>>792877
Пойдет, это все равно плацебо сейчас. На весе 145 и без зала можно.
Пойдет, это все равно плацебо сейчас. На весе 145 и без зала можно.
29 Кб, 425x352
>>792867
Ты настолько мудак что даже картинку не развернул помимо того что там написано корявым почерком.
Ты настолько мудак что даже картинку не развернул помимо того что там написано корявым почерком.
>>792891
Садишься, руки вертикально вверх. Сверху хватаешься за ручки и опускаешь вниз
Садишься, руки вертикально вверх. Сверху хватаешься за ручки и опускаешь вниз
Жираны, допустим, я объебался и сожрал полкило конфет, в итоге за день вышло на 600ккал больше нормы. Как минимизировать ущерб? Пока что я поднялся на 12 этаж пешком, а завтра по плану тренировка. Съесть завтра на 600ккал меньше?
>>792898
Нет, продолжать соблюдать режим. Съел и хуй с ними.
Нет, продолжать соблюдать режим. Съел и хуй с ними.
>>792898
Вариант. Еще можно сжечь 600 на сегодня. Но это где-то трехчасовая тренировка, в зависимости от твоих начальных данных (вес, выносливость, натренерованность и прочее).
>Съесть завтра на 600ккал меньше?
Вариант. Еще можно сжечь 600 на сегодня. Но это где-то трехчасовая тренировка, в зависимости от твоих начальных данных (вес, выносливость, натренерованность и прочее).
>>792901
Я медленно расстегиваю ширинку твоего члена...
Я медленно расстегиваю ширинку твоего члена...
>>792461
Если по аппетиту, то просто не есть сладостей, хлеба и заменить простые угли (картошку, рис) на сложные (перловку, гречку), а лучше вообще на овощи.
Если по аппетиту, то просто не есть сладостей, хлеба и заменить простые угли (картошку, рис) на сложные (перловку, гречку), а лучше вообще на овощи.
Ответы>>792928
>>792909
Схуяли рис проще гречки? Перловка - тот же ПОЛИРОВАННЫЙ ячмень. Ничем от риса белого не отличается.
Схуяли рис проще гречки? Перловка - тот же ПОЛИРОВАННЫЙ ячмень. Ничем от риса белого не отличается.
Ответы>>793001
>>792851
Ну, ладно. Месяцок подрючу скручивания не слезая с дефицита, а там посмотрю на результат.
Ну, ладно. Месяцок подрючу скручивания не слезая с дефицита, а там посмотрю на результат.
18 Кб, 728x378
102 Кб, 704x875
Сап, решил подельтся результатами. Не придерживался супер-жесткой диеты, позволял себе и мак и палычи иногда. Задавайте вопросы, могу расказать о том что икак жрал.
>>792949
Ну, зато в щадящем режиме. Сейчас вот решил до 72-73 сидеть на около сушке. Заменил 2 приема на прот.
Ну, зато в щадящем режиме. Сейчас вот решил до 72-73 сидеть на около сушке. Заменил 2 приема на прот.
>>792951
Ладно, хуй с тобой, поясняй, раз с добрыми намерениями пришел. Всяко 90% местных уёбков и такого не осилят.
Ладно, хуй с тобой, поясняй, раз с добрыми намерениями пришел. Всяко 90% местных уёбков и такого не осилят.
>>792954
В зал хожу, дебилдером сеюя назвать не могу, просто жыродрищ (пока). А прот - очень удобно, если лень готовить. Захотел поховать на работе - развел прот, выпил, и сразу чувство голода проходит.
В зал хожу, дебилдером сеюя назвать не могу, просто жыродрищ (пока). А прот - очень удобно, если лень готовить. Захотел поховать на работе - развел прот, выпил, и сразу чувство голода проходит.
>>792955
Если подумать - то протеин крутая штука, сейчас наверное дешевле курогрудки получается.
Если подумать - то протеин крутая штука, сейчас наверное дешевле курогрудки получается.
>>792955
Может для жыроанонов, которые получают удовольствие от полного живота еды, прот будет не лучшим выбором, т. к. удовлетворить вкусовые рецепторы не получится, лол. Но за время похудения я уже забыл о том, что значит быть с полным брюхом еды. А ведь раньше мог упороть 1-1.5 ккакл за раз, записая колой. Потом дристал еще часто.
Может для жыроанонов, которые получают удовольствие от полного живота еды, прот будет не лучшим выбором, т. к. удовлетворить вкусовые рецепторы не получится, лол. Но за время похудения я уже забыл о том, что значит быть с полным брюхом еды. А ведь раньше мог упороть 1-1.5 ккакл за раз, записая колой. Потом дристал еще часто.
Ответы>>792964
>>792959
Эх. Бывало посрать идёшь только для того, чтобы место освободить. И не для палычей, а для макаронов с подсолнечным маслом и чесноком.
Эх. Бывало посрать идёшь только для того, чтобы место освободить. И не для палычей, а для макаронов с подсолнечным маслом и чесноком.
Жирач, есть дохуища грецких орехов, но я боюсь их есть, ведь там много очень жира. Что мне делать?
>>792969
с 30 ноября по сегодня сижу на дефиците, меньше трех месяцев получается, сбросил со 119 до 96, пруфов не будет сегодня, сброшу до желаемых 85 все запруфаю с фоточками, анус ставлю. Спортом не занимаюсь, жру на 900-1000 ккал в день, из рациона ничего не исключал.
с 30 ноября по сегодня сижу на дефиците, меньше трех месяцев получается, сбросил со 119 до 96, пруфов не будет сегодня, сброшу до желаемых 85 все запруфаю с фоточками, анус ставлю. Спортом не занимаюсь, жру на 900-1000 ккал в день, из рациона ничего не исключал.
>>792976
Пиздец, мне жиросекрет выкрутил 2400 ккал в качестве дефицита, а ты на 1000 жрешь, лол.
Пиздец, мне жиросекрет выкрутил 2400 ккал в качестве дефицита, а ты на 1000 жрешь, лол.
Ответы>>792982
>>792982
Ну я себе 2000 ккал поставил пока, планирую снижать постепенно (ещё и недели-то не прошло).
Ну я себе 2000 ккал поставил пока, планирую снижать постепенно (ещё и недели-то не прошло).
Ответы>>792985
>>792982
Он бы ещё писал, за какое время ты достигнешь желаемого веса при таком дефиците, а то чисто теоретически, если ты будешь получать на 1 ккал меньше, чем будешь сжигать, то за тысячу лет ты потеряешь свою десятку, лол.
Он бы ещё писал, за какое время ты достигнешь желаемого веса при таком дефиците, а то чисто теоретически, если ты будешь получать на 1 ккал меньше, чем будешь сжигать, то за тысячу лет ты потеряешь свою десятку, лол.
>>792983
Насколько я понимаю совсем мало жрать не надо, типа вредно, больше кило жира в неделю не сжечь, но я просто не терпеливый, эталонный жирачер, за полгода худею кг на 30, потом набираю 25, потом опять худею, че делать не знаю, хоть к психологу иди.
Насколько я понимаю совсем мало жрать не надо, типа вредно, больше кило жира в неделю не сжечь, но я просто не терпеливый, эталонный жирачер, за полгода худею кг на 30, потом набираю 25, потом опять худею, че делать не знаю, хоть к психологу иди.
Ответы>>792990
>>792985
Так блять, в неделю по кило жира это и есть 24 кг за полгода, не 30, но всё же.
Так блять, в неделю по кило жира это и есть 24 кг за полгода, не 30, но всё же.
>>792995
А что не так?
А что не так?
>>792976
Вполне укладывается в гипотезу, согласно которой скорость потери веса на дефиците прямо пропорциональна избытку веса жирана. Новый детектор ультражиробасов, посоны!
>119 до 96
Вполне укладывается в гипотезу, согласно которой скорость потери веса на дефиците прямо пропорциональна избытку веса жирана. Новый детектор ультражиробасов, посоны!
>>792974
Для свиноуёбищ за 120 кг. - легко.
Для нормальных поциков, слегка заплывших - трудно. Ведь надо сжечь только жир, потеряв минимум мышщ
Для свиноуёбищ за 120 кг. - легко.
Для нормальных поциков, слегка заплывших - трудно. Ведь надо сжечь только жир, потеряв минимум мышщ
>>793008
А почему именно 120 кг? Не 110, не 130? Уж не потому ли, что ты 119, свиножир?
А почему именно 120 кг? Не 110, не 130? Уж не потому ли, что ты 119, свиножир?
Ответы>>793014
229 Кб, 800x975
>>793009
Детектор чини.
Жир, кстати, весит мало. А мышцы наоборот тяжёлые. Садясь на жёсткую диету, ты превращаешься в жирнодрища, да ещё и с растяжками.
Пиздец.
Детектор чини.
Жир, кстати, весит мало. А мышцы наоборот тяжёлые. Садясь на жёсткую диету, ты превращаешься в жирнодрища, да ещё и с растяжками.
Пиздец.
>>793021
Тупой, читать разучился? Это от недостатка глюкозы для питания мозга. Сожри углей срочно.
Тупой, читать разучился? Это от недостатка глюкозы для питания мозга. Сожри углей срочно.
Ответы>>793026
>>793025
Лол, ты научись мысли формулировать, ебанько дурное.
Лол, ты научись мысли формулировать, ебанько дурное.
>>793027
НУ БЛЯТЬ! ТИ ТУПОЙ ЧТОЛЕ!1 СУКА ИДИ ВЕБИ УГЛИВОДАВ!Я! ))) ТЫ ЗАТРОЛИН!
НУ БЛЯТЬ! ТИ ТУПОЙ ЧТОЛЕ!1 СУКА ИДИ ВЕБИ УГЛИВОДАВ!Я! ))) ТЫ ЗАТРОЛИН!
>>793027
Это граница ожирения второй степени для среднего кунского роста.
Это граница ожирения второй степени для среднего кунского роста.
125 Кб, 1920x1080
Нихуя не пойму, анон. Я избранный долбоёб или что?
Раньше, ещё не занимаясь похудением, часто заглядывал на жиротред, дабы узреть результаты своих коллег-хикканов и обматерить самого себя за ленивый и "жирный" образ жизни. Привык видеть, что многие аноны, которые весят от 55 или до 60, - дрыщи от слова пиздец. И вот, год назад я тоже начал увлеченно заниматься похудением. Весил 85 при росте в 176. Сразу поставил себе цель - похудеть до 70. Когда достиг этой цели, ахуел от того, что изменений, кроме полного ухода мужских сисечек, почти нет: ляшки, бока, живот - всё осталось на своём месте. Лицо, как и всё остальное, тоже осталось таким же пухлым. Вопрос, какого, блять, хуя? Что со мной не так? Обидно, что потратил год на это дело, цифры на весах поменял, но так и продолжаю безумно ненавидеть своё тело.
Вес и рост сейчас:
Рост - 176, вес - 61.
Объясните =(
Раньше, ещё не занимаясь похудением, часто заглядывал на жиротред, дабы узреть результаты своих коллег-хикканов и обматерить самого себя за ленивый и "жирный" образ жизни. Привык видеть, что многие аноны, которые весят от 55 или до 60, - дрыщи от слова пиздец. И вот, год назад я тоже начал увлеченно заниматься похудением. Весил 85 при росте в 176. Сразу поставил себе цель - похудеть до 70. Когда достиг этой цели, ахуел от того, что изменений, кроме полного ухода мужских сисечек, почти нет: ляшки, бока, живот - всё осталось на своём месте. Лицо, как и всё остальное, тоже осталось таким же пухлым. Вопрос, какого, блять, хуя? Что со мной не так? Обидно, что потратил год на это дело, цифры на весах поменял, но так и продолжаю безумно ненавидеть своё тело.
Вес и рост сейчас:
Рост - 176, вес - 61.
Объясните =(
>>793008
Поддержу, автор >>792946.
В начале, кгда только начинал сидеть на дефеците, жирок улетал просто (ну и мышцы конечно). Каждую неделю было заметно в зеркале. После примерно 80 кг стало уходить намного тяжелее, видимо нужно увеличивать дефицит еще больше, чтбы терять с той же скоростью. Так что не стоит особо радоватся нескольким сброшенным килограммам, если у тебе 100+ вес. Мб стоит ориентироватся на отношение текущего веса к потерянному за неделю/месяц?
Поддержу, автор >>792946.
В начале, кгда только начинал сидеть на дефеците, жирок улетал просто (ну и мышцы конечно). Каждую неделю было заметно в зеркале. После примерно 80 кг стало уходить намного тяжелее, видимо нужно увеличивать дефицит еще больше, чтбы терять с той же скоростью. Так что не стоит особо радоватся нескольким сброшенным килограммам, если у тебе 100+ вес. Мб стоит ориентироватся на отношение текущего веса к потерянному за неделю/месяц?
>>793010
Ты же дурачек. Иди нахуй.
Ты же дурачек. Иди нахуй.
>>793014
Насчет растяжек. У меня они появились, когда еще был жыробасом 92 кг, причем тогда я не планировал худеть. Несколько растяжек по стороном живота, длиной ~10 см. Может их появление не всегда связано с потерей жыра?
Насчет растяжек. У меня они появились, когда еще был жыробасом 92 кг, причем тогда я не планировал худеть. Несколько растяжек по стороном живота, длиной ~10 см. Может их появление не всегда связано с потерей жыра?
Ответы>>793047
>>793045
Но они и появляются от того что кожа РАСТЯГИВАЕТСЯ.
> Может их появление не всегда связано с потерей жыра?
Но они и появляются от того что кожа РАСТЯГИВАЕТСЯ.
Ответы>>793048
>>793047
Почему тогда если резко похудеть то они будут? Кожа себя оотягивает своим же весом, чтоли?
Почему тогда если резко похудеть то они будут? Кожа себя оотягивает своим же весом, чтоли?
Ответы>>793050
>>793048
Они останутся от старых растяжек по логике. Хотя тоже интересно, почему. Двачую вопрос.
Они останутся от старых растяжек по логике. Хотя тоже интересно, почему. Двачую вопрос.
Ответы>>793051
>>793051
То есть если изначально не было растяжек, то и при резком похудении они не останутся?
То есть если изначально не было растяжек, то и при резком похудении они не останутся?
Ответы>>793055
Можно жрать прям что хочешь? Аж на 500 углей и 3000 калорий? обычне дни - низкоуглеводка.
Ответы>>793114
>>793052
Да, лол. Можешь у мамки своей спросить, кстати, растяжки чаще всего у беременных бывают.
Да, лол. Можешь у мамки своей спросить, кстати, растяжки чаще всего у беременных бывают.
Ответы>>793056
>>793055
Ты порадовал. Я хоть и 120+, но растяжек почти нет. Пара шрамов только брутальных на пузе. Вовремя худеть начал. Но сбрасываю больно резко. Боялся превратиться в что-то страшное из-за растяжек.
Ты порадовал. Я хоть и 120+, но растяжек почти нет. Пара шрамов только брутальных на пузе. Вовремя худеть начал. Но сбрасываю больно резко. Боялся превратиться в что-то страшное из-за растяжек.
>>793059
А в домашних условиях, без добавления тренажорки и прочего? С моим графиком никак не получается.
А в домашних условиях, без добавления тренажорки и прочего? С моим графиком никак не получается.
>>793064
Берёшь и отжимаешься. В дверной проем ставишь турник, ведь ты же хикка и не пойдёшь во двор. Бегаешь. Покупаешь гирю и парочку разборных гантелей.
Берёшь и отжимаешься. В дверной проем ставишь турник, ведь ты же хикка и не пойдёшь во двор. Бегаешь. Покупаешь гирю и парочку разборных гантелей.
>>793067
Это банально удобнее, да и какой нахуй двор осенью, зимой и весной.
> В дверной проем ставишь турник, ведь ты же хикка и не пойдёшь во двор
Это банально удобнее, да и какой нахуй двор осенью, зимой и весной.
Ответы>>793074
>>793061
https://2ch.hk/fiz/res/760026.html (
М) лови ссылку на тред, первая картинка же в шапке - программа. Крайне советую.
https://2ch.hk/fiz/res/760026.html (
М) лови ссылку на тред, первая картинка же в шапке - программа. Крайне советую.Ответы>>793075
>>793068
Блять, нихуя это неудобнее. Удобнее, когда ты можешь пробежаться по парку, потом несколько подходов на брусьях-турничках, а потом домой и в душ. Кстати, моя первая покупка в интернете был такой разборный турник, который был сделан из фольги и погнулся под моим весом.
Блять, нихуя это неудобнее. Удобнее, когда ты можешь пробежаться по парку, потом несколько подходов на брусьях-турничках, а потом домой и в душ. Кстати, моя первая покупка в интернете был такой разборный турник, который был сделан из фольги и погнулся под моим весом.
>>793073
Сначала же надо в тюрьму сесть.
Сначала же надо в тюрьму сесть.
>>793031
Не понял, ты за год похудел на 24 кг, не занимался физрой и думал что все будет заебись?
Не понял, ты за год похудел на 24 кг, не занимался физрой и думал что все будет заебись?
>>793014
)))))))))))))))))))))))))))))))))
ловите долбоеба из пабликов контакта, МЫШЦЫ ТЯЖЕЛЫЕ
>Жир, кстати, весит мало. А мышцы наоборот тяжёлые. Садясь на жёсткую диету, ты превращаешься в жирнодрища, да ещё и с растяжками.
>
)))))))))))))))))))))))))))))))))
ловите долбоеба из пабликов контакта, МЫШЦЫ ТЯЖЕЛЫЕ
Ответы>>793086
>>793089
В жире много воды. Она гораздо легче мышц.
В жире много воды. Она гораздо легче мышц.
>>793095
Ну ты видишь, что он ещё до 8 класса не дошел, когда будут на физике такие вещи обясгять.
Ну ты видишь, что он ещё до 8 класса не дошел, когда будут на физике такие вещи обясгять.
>>793054
У меня от этой херни брат умер.
У меня от этой херни брат умер.
>>793117
Ты чего такой злой?
Ты чего такой злой?
>>793123
Блять, вот все говорят, что орехи пиздец полезные, а хуле там полезного, если там жира больше чем в куске сливочного масла?
Блять, вот все говорят, что орехи пиздец полезные, а хуле там полезного, если там жира больше чем в куске сливочного масла?
>>793126
Это царь ньюфагов, который не может даже в гугл, зачем ты ему отвечаешь?
Это царь ньюфагов, который не может даже в гугл, зачем ты ему отвечаешь?
>>793129
Ну а какой у меня РСК должен быть, 2500, как FS поставил? Я лежу целыми днями перед ноутом и хочу жрать, и так уже не первый год, я на 2500 в жизни не похудею.
Ну а какой у меня РСК должен быть, 2500, как FS поставил? Я лежу целыми днями перед ноутом и хочу жрать, и так уже не первый год, я на 2500 в жизни не похудею.
>>793143
Я тебе ещё раз говорю, я только лежу за компом и сплю, хожу посрать и раз в неделю езжу в ашшан, так хуле мне 2000 ккал, это слишком много.
Я тебе ещё раз говорю, я только лежу за компом и сплю, хожу посрать и раз в неделю езжу в ашшан, так хуле мне 2000 ккал, это слишком много.
>>791415
ты это я, только у меня еще гино от жира. Ты мезоморф на самом деле, тебе повезло.
тебе нихуя особого делать не надо, просто в качалке кардио 30-60 мин, а потом подтягивания и легенький присед и на грудь/плечи/руки какой-нить хуйни минут на 30 еще растянуть. когда охуеваешь качественно, то общий аппетит снижается и можно реально гречей с грудкой все наесть, в месяц -10кг жира и +0.5 мышц вообще легко если заниматься раз в 3 дня. схема обкатана мной двухмесячным циклом.
перед треней и после можно фрукты. легко пиздец, просто я мееееега ленивое чмо с заебами.
ты это я, только у меня еще гино от жира. Ты мезоморф на самом деле, тебе повезло.
тебе нихуя особого делать не надо, просто в качалке кардио 30-60 мин, а потом подтягивания и легенький присед и на грудь/плечи/руки какой-нить хуйни минут на 30 еще растянуть. когда охуеваешь качественно, то общий аппетит снижается и можно реально гречей с грудкой все наесть, в месяц -10кг жира и +0.5 мышц вообще легко если заниматься раз в 3 дня. схема обкатана мной двухмесячным циклом.
перед треней и после можно фрукты. легко пиздец, просто я мееееега ленивое чмо с заебами.
Ответы>>793179
Ответы>>793180
>>793173
Расскажи-ка про заёбы.
Расскажи-ка про заёбы.
>>793176
В шапке формулы приведены для СУХОГО веса, уёба ты тупая. Как я тебе его узнаю?
В шапке формулы приведены для СУХОГО веса, уёба ты тупая. Как я тебе его узнаю?
>>793180
Там есть неточная формула для тех, у кого нет возможности посчитать сухой вес.
Там есть неточная формула для тех, у кого нет возможности посчитать сухой вес.
Ответы>>793186
24 Кб, 228x322
>>793181
Хорошо, вот что у меня получилось. И если 2000 ккал это ДЕФИЦИТ, то сколько же я в среднем буду с таким ДЕФИЦИТОМ терять за месяц? Килограмм? Полкило?
Хорошо, вот что у меня получилось. И если 2000 ккал это ДЕФИЦИТ, то сколько же я в среднем буду с таким ДЕФИЦИТОМ терять за месяц? Килограмм? Полкило?
Ответы>>793198
>>793185
Это 7 штук, вот. Всё это я сожрал не за завтрак, а в два приёма, просто записал в один приём пищи. А в каком смысле дохуя-то? Там просто белка много, а ничего другого с таким же большим содержанием белка нет. Ещё горох буду есть, если воду дадут.
Это 7 штук, вот. Всё это я сожрал не за завтрак, а в два приёма, просто записал в один приём пищи. А в каком смысле дохуя-то? Там просто белка много, а ничего другого с таким же большим содержанием белка нет. Ещё горох буду есть, если воду дадут.
Ответы>>793190
>>793187
Как на счет божественной диетической куриной грудки?
>а ничего другого с таким же большим содержанием белка нет
Как на счет божественной диетической куриной грудки?
Ответы>>793192
Пацаны, у меня тут стоит баночка с орехами, но мне нельзя их жрать, у них БЖУ как у масла подсолнечного, я беру их в рот и сосу по несколько секунд, а потом назад складываю, скажите, калории какие-то при этом мне передаются?
Ответы>>793193
>>793190
Её нет у меня. А фрикадельки есть. Грудка дорогая и вкусная, опасно, я ещё месяца три назад мог позволить себе взять сиську пива 2.5л и килограмм грудки, зажарить ее и сожрать/выпить всё за час.
Её нет у меня. А фрикадельки есть. Грудка дорогая и вкусная, опасно, я ещё месяца три назад мог позволить себе взять сиську пива 2.5л и килограмм грудки, зажарить ее и сожрать/выпить всё за час.
Ответы>>793197
>>793192
180 рублей за кило, ты ее не жарь а вари. Сразу станет дешевой, невкусной и диетической.
>Грудка дорогая и вкусная
180 рублей за кило, ты ее не жарь а вари. Сразу станет дешевой, невкусной и диетической.
>>793197
Я её варил на пару, не помогает. Жарил в аэрогриле, так что думаю тоже норм. Ну и 180 за кило нет, есть в моем краснодаре только минимум по 220.
Я её варил на пару, не помогает. Жарил в аэрогриле, так что думаю тоже норм. Ну и 180 за кило нет, есть в моем краснодаре только минимум по 220.
1000 Кб, 2192x1435
>>793193
Пошёл ты на хуй, чёрт, у меня зато сила воли есть и самоуважение, сила воли, а ещё я буду худым.
Пошёл ты на хуй, чёрт, у меня зато сила воли есть и самоуважение, сила воли, а ещё я буду худым.
>>793202
АХАХАХАХА БЛЯТЬ СУКА Я ТАК НЕ СМЕЯЛСЯ СО ВРЕМЕН ПЕВРОГО ПОЯВЛЕНИЯ ТАЛЕНА ДУРДУНА ТУТ БЛЯТЬ
Ох. Ох блять. Вот это брюхо. Обнимается с орехами и целуется. Ой, блять.
АХАХАХАХА БЛЯТЬ СУКА Я ТАК НЕ СМЕЯЛСЯ СО ВРЕМЕН ПЕВРОГО ПОЯВЛЕНИЯ ТАЛЕНА ДУРДУНА ТУТ БЛЯТЬ
Ох. Ох блять. Вот это брюхо. Обнимается с орехами и целуется. Ой, блять.
Ответы>>793208
>>793203
Я сижу на РСК 1000 ккал, хуй ли мне толстеть?
Я сижу на РСК 1000 ккал, хуй ли мне толстеть?
>>793204
Не целуется, а сосет.
А вообще нихуя вас не понимаю, очевидно же, что если вы хотите сорваться - у вас недобор калорий. Пересчитай РСК и НЕТ БЛЯТЬ, уменьшение калоража до тысячи не позволит тебе похудеть быстрее, ты только будешь все время хотеть жрать, злиться, будешь чувствовать слабость и в конце концов сорвешься и разожрешься до точки старта твоего похудения. Когда дефицит умеренный, ты и голода не чувствуешь, и на палычи не срываешься, и худеешь стабильно. Но нет, жироебина же нажирал сиськи и жопу годами, а сбросить хочет за две недели.
Не целуется, а сосет.
А вообще нихуя вас не понимаю, очевидно же, что если вы хотите сорваться - у вас недобор калорий. Пересчитай РСК и НЕТ БЛЯТЬ, уменьшение калоража до тысячи не позволит тебе похудеть быстрее, ты только будешь все время хотеть жрать, злиться, будешь чувствовать слабость и в конце концов сорвешься и разожрешься до точки старта твоего похудения. Когда дефицит умеренный, ты и голода не чувствуешь, и на палычи не срываешься, и худеешь стабильно. Но нет, жироебина же нажирал сиськи и жопу годами, а сбросить хочет за две недели.
Ответы>>793227
>>793209
Просто бери еду в рот, а потом выплёвывай.
Просто бери еду в рот, а потом выплёвывай.
>>793197
А если жарить ее на большом огне на сухой сковородке, то она останется недорогой и диетической, но БОЖЕСТВЕННО БЛДЖАД вкусной.
А если жарить ее на большом огне на сухой сковородке, то она останется недорогой и диетической, но БОЖЕСТВЕННО БЛДЖАД вкусной.
Ответы>>793214
>>793213
Жри тефлон@худей. Мы-то знаем.
Жри тефлон@худей. Мы-то знаем.
100 кг жиробас вкатывается в тред. Стоит посетить всяких эндокринологов и прочих хуев перед тем как начинать? Я прохикковал год дома безвылазно, сейчас на антидепрессантах вторую неделю. Стремно вот так вот сразу в зал идти, я же там и 5 минут по дорожке не пробегаю, запыхаюсь и колени жалко.
Ответы>>793229
>>793208
Тут я умер нахуй.
У желания срыва может быть тысячи причин - от глистов и гиперинсулина до чисто психологических.
Но нет же, ты же самый умный, блять.
>если вы хотите сорваться - у вас недобор калорий.
Тут я умер нахуй.
У желания срыва может быть тысячи причин - от глистов и гиперинсулина до чисто психологических.
Но нет же, ты же самый умный, блять.
Ответы>>793239
>>793226
Только если хуево пойдет. Эндокринолог нужен там, где преддиабетное состояние (вроде все соблюдаешь - а не худеешь, на пример).
>Стоит посетить всяких эндокринологов и прочих хуев перед тем как начинать?
Только если хуево пойдет. Эндокринолог нужен там, где преддиабетное состояние (вроде все соблюдаешь - а не худеешь, на пример).
Ответы>>793234
>>793229
Не слушай этого дебила, сходи к врачу, может у тебя с обменом веществ проблема в первую очередь, а ты будешь надрывать сраку в зале.
Не слушай этого дебила, сходи к врачу, может у тебя с обменом веществ проблема в первую очередь, а ты будешь надрывать сраку в зале.
>>793230
Лол. Дебил.
> речь идёт о том, чтобы серьёзно изменить свои привычки и образ жизни, ты должен представлять себе, зачем тебе это нужно
> прост
Лол. Дебил.
>>793235
Новосибирск. У нас тут три куриных завода в области и два прямо в черте города. Естественно все дешевле.
Новосибирск. У нас тут три куриных завода в области и два прямо в черте города. Естественно все дешевле.
Ответы>>793238
>>793242
Я-то откуда знаю, лол. Самые дешёвые яйца, например, не смотря на количество птицефабрик - из Чебаркуля, это около Челябинска. Я хз.
Я-то откуда знаю, лол. Самые дешёвые яйца, например, не смотря на количество птицефабрик - из Чебаркуля, это около Челябинска. Я хз.
Ответы>>793644
>>793244
С черным хлебушком
С черным хлебушком
>>793244
Это не сало, а бекон. Во-первых. Во-вторых, копчёный бекончик весьма вкусно, а вот как закуска под водку - хуйня, как и черный хлеб. А вот как раз сало с лучком-чесночоком-перцем, домашнее, нормас пойдет.
Это не сало, а бекон. Во-первых. Во-вторых, копчёный бекончик весьма вкусно, а вот как закуска под водку - хуйня, как и черный хлеб. А вот как раз сало с лучком-чесночоком-перцем, домашнее, нормас пойдет.
14 Кб, 276x280
>>793243
Накатим!
Накатим!
Пилите перекат, блевотина.
Ответы>>793258
Ебать я когнитивыча схватил. Высчитал ЦЕЛЫЙ ГОД в жиротреде, сколько мне надо калорий кушать и как их кушать. Насчитывал 1300 (вместо дефолтных по меркам жиротреда 1800). В итоге бросал со словами "как сложно, не наберу, нахуй так жрать, просто порежу свои порции". Ну и в итоге за год я еще 15кг набрал (ПЯТНАДЦАТЬ БЛЯТЬ)! Надоело всё, начал делать сегодня. С утра 800 калорий, после работы обед 800 калорий. Вот я охуел, когда понял, что я был дауном целым год. Обоссыте меня пожалуйста и выебете моего брата за это, я даун.
>>793254
Отъебись.
Отъебись.
>>793252
Дебил? Дебил.
Дебил? Дебил.
>>793256
Я жирный даун, я туп и толст, я все могу что не надо.
Я жирный даун, я туп и толст, я все могу что не надо.
>>793256
Легко, когда тебе кажется что 2500 ккал РСК тебе МНОГА и хочется худеть БЫСТРА, то рано или поздно (обычно рано) ты срываешься и начинаешь жрать, потому как организм решил, что начались тяжёлые времена и надо впрок заготавливать жиры.
Легко, когда тебе кажется что 2500 ккал РСК тебе МНОГА и хочется худеть БЫСТРА, то рано или поздно (обычно рано) ты срываешься и начинаешь жрать, потому как организм решил, что начались тяжёлые времена и надо впрок заготавливать жиры.
Укладываюсь в дефецит, можно палыча куснуть (уже отмерял даже, там пироженка покупная, на 400 калорий, а у меня еще 500 в запасе)?
Ответы>>793427
>>793254
Дык ты сам себя обоссал, моя помощь не требуется.
>Обоссыте меня пожалуйста и выебете моего брата за это, я даун.
Дык ты сам себя обоссал, моя помощь не требуется.
Ответы>>793269
>>793268
Там пиздец. Я весь год откладывал похудение на потом аргументируя это тем, что я не буду наедать 1800, а покупать здоровую и калорийную пищу (красную рыбу, морепродукты всякие, говядину без жира). А тут кепчука в гречку добавил, кепчука на грудку налил, после работы как проглотил всё это и вроде наелся, и 500+ калорий за один прием.
Там пиздец. Я весь год откладывал похудение на потом аргументируя это тем, что я не буду наедать 1800, а покупать здоровую и калорийную пищу (красную рыбу, морепродукты всякие, говядину без жира). А тут кепчука в гречку добавил, кепчука на грудку налил, после работы как проглотил всё это и вроде наелся, и 500+ калорий за один прием.
>>793180
Ебать ты даун. Ну помирий тогда %BF линейкой и пощитай сухой вес. Почему жираны такие беспомощные уёбища, не понимаю.
>В шапке формулы приведены для СУХОГО веса
Ебать ты даун. Ну помирий тогда %BF линейкой и пощитай сухой вес. Почему жираны такие беспомощные уёбища, не понимаю.
Ответы>>793271
Да что со мной за хуйня в этот тред только захожу и начинает еще сильнее жрать хотеться.
Ответы>>793273
>>793272
Аура жиротреда.
Аура жиротреда.
Пиздец вы тут безвольные уёбища. Стрёмно с вами сидеть в одном треде, дауны жирные.
Ответы>>793280
>>793277
Кек, зашквар жиротредом
Кек, зашквар жиротредом
Укладываюсь в дефецит, можно палыча куснуть (уже отмерял даже, там пироженка покупная, на 400 калорий, а у меня еще 500 в запасе)?
Ответы>>793284
>>793281
В голос проиграл.
В голос проиграл.
>>793271
Я твой жирный анус хуем измерял.
Я твой жирный анус хуем измерял.
>>793267
Какие тебе пруфы, долбоеб? То, что гречка состоит не из моно и дисахаридов? Так как бы она и по вкусу на сахар не похожа, лол.
Какие тебе пруфы, долбоеб? То, что гречка состоит не из моно и дисахаридов? Так как бы она и по вкусу на сахар не похожа, лол.
Ответы>>793295
>>793294
А рис что, дохуя сладкий? Или картоха?
А рис что, дохуя сладкий? Или картоха?
>>793299
У тебя дохлятиной изо рта прёт.
У тебя дохлятиной изо рта прёт.
28 Кб, 604x381
27 Кб, 583x378
35 Кб, 604x382
Сап, физач. Рост/вес 165/55, реально ли скинуть за 3-4 месяца до 45 кг при умеренных занятиях в зале через день (1 день занятия, 1 день отдых), чередуя кардио и силовые дни, при этом питаясь по принципу "2 дня низкоуглеводная диета на 1100 ккал, 2 дня низкобелковая (высокоуглеводная) на то же кол-во ккал", и один раз в неделю проводить голодный разгрузочный день? Вообще как оцените мои планы касательно диеты? Годно или стоит что-то пофиксить? Алсо, подтянутое тело приоритетнее маленькой цифры на весах, так что сколько можно скинуть за этот срок, чтобы не заиметь растяжек и дряблой кожи?
Если кто-то по фото не понял - я тян.
Если кто-то по фото не понял - я тян.
Укладываюсь в дефецит, можно палыча куснуть (уже отмерял даже, там пироженка покупная, на 400 калорий, а у меня еще 500 в запасе)?
Ответы>>793316
>>793313
Чому бы нет, я вот за шаурмой сейчас пойду.
Чому бы нет, я вот за шаурмой сейчас пойду.
>>793311
Жира маловато, но, думаю, при жёстком соблюдении физ. нагрузок и РСК можно сбросить.
Жира маловато, но, думаю, при жёстком соблюдении физ. нагрузок и РСК можно сбросить.
>>793311
Тебе по коленям ломом били что ли?
Тебе по коленям ломом били что ли?
>>791839
Поздравляю Анон.))))
Поздравляю Анон.))))
>>793315
Много читала, что подобные разгрузки полезны для организма и помогают похудению, а ещё не дадут обменке встать, ибо будут служить еженедельным "пинком" для неё. В теории.
Много читала, что подобные разгрузки полезны для организма и помогают похудению, а ещё не дадут обменке встать, ибо будут служить еженедельным "пинком" для неё. В теории.
>>793321
Мне кажется, бабам нужно законодательно запретить рассуждать о похудении, с самого детства столько дерьма скапливается в голове.
Мне кажется, бабам нужно законодательно запретить рассуждать о похудении, с самого детства столько дерьма скапливается в голове.
Ответы>>793323
>>793322
Ты не вскукарекивай попусту, а поясни, где я неправа и почему, если есть, что сказать.
Ты не вскукарекивай попусту, а поясни, где я неправа и почему, если есть, что сказать.
>>793321
Обменка не встанет, если ты питаться нормально будешь. А если голодать, как дурачок из соседнего треда, тогда да.
Обменка не встанет, если ты питаться нормально будешь. А если голодать, как дурачок из соседнего треда, тогда да.
Ответы>>793325
>>793324
Я голодать и не собираюсь, но однодневная разгрузка разве есть голод по сути? Ведь организм не успевает даже приблизиться к ацидотическому кризу, не говоря уже о переходе в фазу аутофагии. Т.е. это не голодание даже по факту.
Я голодать и не собираюсь, но однодневная разгрузка разве есть голод по сути? Ведь организм не успевает даже приблизиться к ацидотическому кризу, не говоря уже о переходе в фазу аутофагии. Т.е. это не голодание даже по факту.
Ответы>>793326
>>793325
Не, я просто дурака в пример привёл, который больше недели не ел ничего. Так если обменка не встанет, зачем день ничего не рат?
Не, я просто дурака в пример привёл, который больше недели не ел ничего. Так если обменка не встанет, зачем день ничего не рат?
Ответы>>793329
>>793326
Потому что скачки калорий шатают обменку, ускоряют её, а, следовательно, ускоряют процесс сжигания жиров. И это можно считать своеобразным способом её шатать, я полагаю. Почему нет-то? Думаешь, толку не будет?
>>793327
Я сейчас уже не найду тебе все ссылки на источники, не только что же читала. Но это не вуман сру и не ответы майл ру уж точно.
Потому что скачки калорий шатают обменку, ускоряют её, а, следовательно, ускоряют процесс сжигания жиров. И это можно считать своеобразным способом её шатать, я полагаю. Почему нет-то? Думаешь, толку не будет?
>>793327
Я сейчас уже не найду тебе все ссылки на источники, не только что же читала. Но это не вуман сру и не ответы майл ру уж точно.
>>793329
Думаю толку не будет. Более того, если ловишь плато, то рекомендуется как следует загрузиться, чтобы процесс снова пошёл с нормальной скоростью.
Думаю толку не будет. Более того, если ловишь плато, то рекомендуется как следует загрузиться, чтобы процесс снова пошёл с нормальной скоростью.
Ответы>>793337
>>793338
Ты меня понял.
Ты меня понял.
>>793342
Окей, я запомнила твою рекомендацию. А чем закидываться? Чем угодно? Этакий вкуснодень? Или просто съесть в три раза больше яиц и грудок?
Окей, я запомнила твою рекомендацию. А чем закидываться? Чем угодно? Этакий вкуснодень? Или просто съесть в три раза больше яиц и грудок?
Блять, хуле вы тролля еще не обоссали, пиздолизы?
Ответы>>793348
>>793345
Обоссал тебе очко.
Обоссал тебе очко.
>>793346
Я читала. Либо этот момент ускользнул от меня, либо там нет инфы по этому вопросу.
Я читала. Либо этот момент ускользнул от меня, либо там нет инфы по этому вопросу.
Ответы>>793351
>>793347
Поняла, спасибо.
Поняла, спасибо.
>>793349
Ты не про писюны думай, когда читаешь, а про текст, лол.
Ты не про писюны думай, когда читаешь, а про текст, лол.
66 Кб, 589x546
Поссал на ебло держащим пост в пятницу. Надо иногда и отдыхать
>>793353
Суббота-то рабочий день, школьник. Отрываемся завтра.
Суббота-то рабочий день, школьник. Отрываемся завтра.
>>793353
Проорал с этих бутиков с помидором.
Проорал с этих бутиков с помидором.
>>793353
Завтра пить, я сегодня специально час пробежал, чтобы на завтра хватило.
Завтра пить, я сегодня специально час пробежал, чтобы на завтра хватило.
72 Кб, 597x430
>>793353
Поддерживаю
Поддерживаю
Рейт. Остался ужин из 200 грамм минтая.
Ответы>>793364
>>793364
Ты там кишки ещё не выплёвываешь?
>200 г кепчука
Ты там кишки ещё не выплёвываешь?
>жрёт овсянку на воде, худеет
>30% от РСК составил ТОРТ ШЫКАЛАДНЫЙ В ГЛАЗУРИ ВКУСНЫЙ О БОЖЕ ВОТ ЭТОТ КУСОЧЕК СТО ГРАММ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ ТАКОЙ ВКУСНЫЙ ТОРТИК МММММММ
Ответы>>793369
>>793369
93г овсянки на воде это две ложки в готовом виде, лол, ужимаешься лишь бы тортик съесть. Чот даже жаль тебя.
93г овсянки на воде это две ложки в готовом виде, лол, ужимаешься лишь бы тортик съесть. Чот даже жаль тебя.
Ответы>>793376
>>793369
То, что ты эту овсянку тортом заедаешь, очевидно.
То, что ты эту овсянку тортом заедаешь, очевидно.
>>793373
Лольнуль с превью, когда увидел 235%, прямо в голос, кот от этого спрыгнул с подоконника, пробежал несколько метров, ударился о дверь, прыгнул на стену и пулей вылетел из комнаты.
Лольнуль с превью, когда увидел 235%, прямо в голос, кот от этого спрыгнул с подоконника, пробежал несколько метров, ударился о дверь, прыгнул на стену и пулей вылетел из комнаты.
>>793371
Я её жрать не могу, тошно уже. Но она очень питательная, после завтрака с ней кушать не хочется часа 3-4.
Я её жрать не могу, тошно уже. Но она очень питательная, после завтрака с ней кушать не хочется часа 3-4.
Ответы>>793379
10 Кб, 474x122
С глазурью-то меньше калорий, знамо дело, для худеющих!
>>793376
Ты совершенно не понимаешь, как нужно худеть. И не понимаешь механизм возниконовения голода. Стало быть, фак не читал.
>>793376
Ты совершенно не понимаешь, как нужно худеть. И не понимаешь механизм возниконовения голода. Стало быть, фак не читал.
Пилите перекат, жиромрази
2 Кб, 526x62
>>793382
Всратый тезис. Значит и всему остальному веры нет.
Всратый тезис. Значит и всему остальному веры нет.
Какой там БЖУ нужен, если я собираюсь худеть как белый человек, а не дебил на твороге и орешках?
Ответы>>793394
>>793394
Да я в принципе то и не против, но поможет ли мне это сбросить балласт с живота?
Да я в принципе то и не против, но поможет ли мне это сбросить балласт с живота?
Ответы>>793404
>>793398
Разумеется, тут все так худеют.
Разумеется, тут все так худеют.
Где перекат, пёсья блевотина?
Ответы>>793410
>>793408
Куклу выключи.
Куклу выключи.
>>793266
Каждые две недели, по пятницам закупаюсь булками. Мой ответ:конечно да
Каждые две недели, по пятницам закупаюсь булками. Мой ответ:конечно да
Чет попробовал fatsecret заместо калоризатора- моча какая-то. Ебанутый интерфейс, описание продукта на кириллице превратилось в вопросительные знаки (а я ведь потратил силы, заполняя его ради общего блага, бля).
Чому он вам так нравится- удобная визуализация калорийности? Или есть какие-то плюшки, в которые я не вкурил?
Чому он вам так нравится- удобная визуализация калорийности? Или есть какие-то плюшки, в которые я не вкурил?
>>793199
Палю охуенный рецепт: вари грудку в пакете. Засыпаешь куросиську любимыми специями, солишь и в 2 обычных пакетика засовываешь. Завязал это дело на узел и опустил в кипящую воду. Варить столько же, сколько и обычную филейку. Получается похоже на ветчину какую или пастрому, гораздо вкуснее, чем просто отварная.
Палю охуенный рецепт: вари грудку в пакете. Засыпаешь куросиську любимыми специями, солишь и в 2 обычных пакетика засовываешь. Завязал это дело на узел и опустил в кипящую воду. Варить столько же, сколько и обычную филейку. Получается похоже на ветчину какую или пастрому, гораздо вкуснее, чем просто отварная.
>>793245
Зависть, ем больше яблок, чем курицы(нельзя много мяса), а тут в магазинах, как всегда, с овощами и фруктами беда.
Зависть, ем больше яблок, чем курицы(нельзя много мяса), а тут в магазинах, как всегда, с овощами и фруктами беда.
1575 Кб, 2000x1843
Сап, двач-физач.
Знающий анон, скажи мне, пожалуйста, реально ли за 3 месяца перевоплотиться из пик 1 в пик 2?
Алсо, рост вес - 165/55, в планах низкоуглеводная диета на 1100 ккал, чередующаяся через два дня с высокоуглеводной на 1100 ккал, занятия в зале через день, т.е. один день занимаюсь, один день отдыхаю. Имею в доступе тренажёрный зал, зал с весами, бассейн. На что опор делать? Реально ли одновременно согнать жирок и накачать жёппу?
Знающий анон, скажи мне, пожалуйста, реально ли за 3 месяца перевоплотиться из пик 1 в пик 2?
Алсо, рост вес - 165/55, в планах низкоуглеводная диета на 1100 ккал, чередующаяся через два дня с высокоуглеводной на 1100 ккал, занятия в зале через день, т.е. один день занимаюсь, один день отдыхаю. Имею в доступе тренажёрный зал, зал с весами, бассейн. На что опор делать? Реально ли одновременно согнать жирок и накачать жёппу?
>>794265
Что мешает попробовать? Через 3 месяца твое бренное тельце будет в любом случае выглядеть лучше, чем сейчас.
Что мешает попробовать? Через 3 месяца твое бренное тельце будет в любом случае выглядеть лучше, чем сейчас.
Ответы>>794491
>>794490
В твоих словах есть смысл, но мне всё же хотелось бы знать свою судьбу на июнь.
В твоих словах есть смысл, но мне всё же хотелось бы знать свою судьбу на июнь.
76 Кб, 538x768
>>794265
Хаха, лол, мне нравится первый пик больше, ЛУЛ ЛИЛ ЛЕЛ АХАЪВХЗАЗВАЗ
Хаха, лол, мне нравится первый пик больше, ЛУЛ ЛИЛ ЛЕЛ АХАЪВХЗАЗВАЗ
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.