Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
178 Кб, 1174x1018
2159 Кб, 4000x2584
776 Кб, 2224x3304
39 Кб, 500x334
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/VaWF0bkn
Что скажете насчет замороженных овощей (гавайская, максиканская смесь и тд), сосисок Останкино, классического зефира и мармелада, острых соусов и шампиньонов сырых?
>>788792
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
>Есть ли гайд по продуктам какие можно есть, чтобы похудеть?
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
>>788921
Нормально, если некогда готовить из нормальных овощей. Я бы лучше выбирал смеси без риса, а не гавайскую и ей подобные - свежий рис сварить и добавить в смесь совсем несложно.
Из средней ценовой категории самые нормальные сосиски и вообще мясная продукция в целом. Еще Велком неплохие.
Но следует помнить, что в сосиске дохуя калорий, много соли, при этом низкая нажористость. Не лучший выбор для жиробаса.
Лучшие сладости эвар.
Если не провоцируют чувство голода, нормально.
Лучше термически обработанные.
>замороженных овощей (гавайская, максиканская смесь и тд)
Нормально, если некогда готовить из нормальных овощей. Я бы лучше выбирал смеси без риса, а не гавайскую и ей подобные - свежий рис сварить и добавить в смесь совсем несложно.
>сосисок Останкино
Из средней ценовой категории самые нормальные сосиски и вообще мясная продукция в целом. Еще Велком неплохие.
Но следует помнить, что в сосиске дохуя калорий, много соли, при этом низкая нажористость. Не лучший выбор для жиробаса.
>классического зефира и мармелада
Лучшие сладости эвар.
>острых соусов
Если не провоцируют чувство голода, нормально.
>шампиньонов сырых
Лучше термически обработанные.
Ответы>>788931
>>788927
Спасибо за ответ, анон. Тогда буду лучше покупать котлетки в Мяснове (это ведь не хуже, да?)
Спасибо за ответ, анон. Тогда буду лучше покупать котлетки в Мяснове (это ведь не хуже, да?)
24 Кб, 350x314
До - встарый жирный.
После - всратый худой.
Накачался - всратый подкаченный.
После - всратый худой.
Накачался - всратый подкаченный.
Анон, поясни за дефицит
Параметры - 180/69. Начинал худеть с 72 (вышло говно, вода и моча, ак что за результат это не считаю)
Наедаю в день где-то 1200-1300 калорий ввиду невозможности покупки большого кол-ва еды (студентота). Тем не менее, питаюсь нормальным хрючевом
Зал посещаю, но вопрос вот в чем. Сильно ли повлияет такое количество калорий на результаты, если для меня важно лишь избавиться от боков и жеппы, и подтянуть тело в целом?
Параметры - 180/69. Начинал худеть с 72 (вышло говно, вода и моча, ак что за результат это не считаю)
Наедаю в день где-то 1200-1300 калорий ввиду невозможности покупки большого кол-ва еды (студентота). Тем не менее, питаюсь нормальным хрючевом
Зал посещаю, но вопрос вот в чем. Сильно ли повлияет такое количество калорий на результаты, если для меня важно лишь избавиться от боков и жеппы, и подтянуть тело в целом?
>>788939
Красивое тело - это дорого. Просто смирись, что у тебя пока что этого не будет и сконцентрируйся на учебе.
Красивое тело - это дорого. Просто смирись, что у тебя пока что этого не будет и сконцентрируйся на учебе.
Ответы>>788944
нарезал 1 кг куриного филе на узкие полоски, как картошку для жарки где то, замариновал в 100 гр соевого соуса, 50 гр масла и дохуя разных приправ. 6 часов выдержал, пожарил на сковородке небольшими порциями, чтобы жарилось а не тушилось. Это самое вкусное куриное что я готовил и в принципе ел. Калорийность вышла 175.
Ответы>>789705
http://www.youtube.com/watch?v=ElxhSHoWAsI
Эксперт по вопросам здорового питания и физ нагрузок итт.
Эксперт по вопросам здорового питания и физ нагрузок итт.
Ответы>>788950
>>788946
Ну ты и злюка ;(
Ну ты и злюка ;(
>>788948
Пауэрлифтер!
Пауэрлифтер!
>>788955
Аллергия.
Аллергия.
>>788955
У сладких, если это стакан в день, тоже нет подводных камней.
Томатный тоже лучше не больше 1-2 стаканов в день пить.
У сладких, если это стакан в день, тоже нет подводных камней.
Томатный тоже лучше не больше 1-2 стаканов в день пить.
142 Кб, 1440x900
>>788962
Ну ложка меда никому не вредила.
Яйцо, филе куры пару кусочков (если что со вчерашнего останется) или крабовые палочки, докучи свежих овощей, хлебцы с плавленным сыром .готов на воровство лишь бы хлебец с сыром.
Ну ложка меда никому не вредила.
Яйцо, филе куры пару кусочков (если что со вчерашнего останется) или крабовые палочки, докучи свежих овощей, хлебцы с плавленным сыром .готов на воровство лишь бы хлебец с сыром.
Ответы>>788984
Ответы>>788978
>>788970
А сыр какой? Читал, что в них вредных жиров много
А сыр какой? Читал, что в них вредных жиров много
Жалко пацана с 1го пика - сбросил 55кг, а на вид ничего не поменялось.
Ответы>>789000
Друг, качок, скинул 9кг за 2 месяца на низкоуглеводке (не больше 80г углей). При этом он вообще не считал калории, а только белки и угли + пил омегу-3 и ел много овощей и творога. Я уже запутался нахуй. Тут аноны говорят о дефеците, на деле я вижу друга скинувшего 9кг на низкоуглеводке (жрал он примерно на 1500 калорий). И что главное, у меня есть пруфы, когда у него было ДР, он проставился и ни грамма нини, ни тортика, вообще нихуя. Тупо 3 часа посидел с нами, пока мы набивали брюхо, а потом пошел с нами в боулинг играть. Хз короче кому верить, я запутался.
>>788994
Это тебе по фото так кажется, снято с разных ракурсов.
Ему, конечно, еще худеть и худеть, но сбросил он охуенно, и ирл это будет очень заметно.
Это тебе по фото так кажется, снято с разных ракурсов.
Ему, конечно, еще худеть и худеть, но сбросил он охуенно, и ирл это будет очень заметно.
>>788997
А что невероятного ты написал про друга? Я чет не понял.
Мимо сам скинул 8кг с начала осени, урезав угли.
А что невероятного ты написал про друга? Я чет не понял.
Мимо сам скинул 8кг с начала осени, урезав угли.
Ответы>>789193
Набрать хотя бы 1800 калорий на правильном питании просто не реально. Либо добиваешься орехами и бананами, превышая порог в 200г углей, либо сидишь с 1300 калорий и ждешь пока обвиснет кожа. Сам жру обычного хрючева калорий на 3000, но когда я ему овсянку, гречку, грудку, я ими просто наедаюсь и не хочу есть. Вот съел 300г вареной гречки (350 калорий примерно), съел половину грудки, попил воды. И всё, как минимум 4 часа я не хочу вспоминать о еде, чувство сытости будто я не жрал год и нажрался как свинья за раз. Как худеть-то? Уже думаю о покупке протеина/гейнера, ибо скидывать по 3кг за неделю и пинать кожу коленями я не особо хочу.
Да и жрал я всегда обычно дошираки (объем как тарелка гречи, а калорий в 2 раза больше), сосиски всякие (3 соски навернул, а калорий будто 2 грудки). Так что я хз, либо желудок растягивать и вталкивать в себя еду, либо жрать на 1300 калорий и подыхать суицидальным способом, когда моя кожа будет волочиться по земле.
Да и жрал я всегда обычно дошираки (объем как тарелка гречи, а калорий в 2 раза больше), сосиски всякие (3 соски навернул, а калорий будто 2 грудки). Так что я хз, либо желудок растягивать и вталкивать в себя еду, либо жрать на 1300 калорий и подыхать суицидальным способом, когда моя кожа будет волочиться по земле.
>>789008
Ну я хз, могу гречку и курицу есть хоть по 3 раза в день.
Ну я хз, могу гречку и курицу есть хоть по 3 раза в день.
>>789008
А ты не думал, что если ты не хочешь есть - то не нужно есть?
Или для тебя вычисления калькулятора важнее собственных ощущений?
А ты не думал, что если ты не хочешь есть - то не нужно есть?
Или для тебя вычисления калькулятора важнее собственных ощущений?
Ответы>>789015
Ответы>>789021
>>789008
Энивей, лучше бы поднял порог до 2300 ккал, питался бы не только курогречкой, и ебашил силовые + бассейн.
>>789017-кун
Энивей, лучше бы поднял порог до 2300 ккал, питался бы не только курогречкой, и ебашил силовые + бассейн.
>>789017-кун
Ответы>>789023
>>789019
Почему ты считаешь, что только этот узкий круг продуктов является "правильным питанием"?
Почему ты считаешь, что только этот узкий круг продуктов является "правильным питанием"?
>>789020
Я не могу за один обед сожрать столько, сколько ты. Я бы с радостью до 2400 поднял и хуярил бы в зале/бассейне.
Я не могу за один обед сожрать столько, сколько ты. Я бы с радостью до 2400 поднял и хуярил бы в зале/бассейне.
Ответы>>789035
>>789021
Потому что у него моча в ушах.
Потому что у него моча в ушах.
>>789021
Я же написал и т.д, я же тебе не буду сейчас затирать за все продукты с медленными углями, лосося, рыбы, виды говядины и т.д.
Я же написал и т.д, я же тебе не буду сейчас затирать за все продукты с медленными углями, лосося, рыбы, виды говядины и т.д.
>>789023
Это не один обед, это три приема пищи.
Завтрак: омлет из двух яиц с сыром и овощами.
Ланч: творог с вареньем.
Обед: салат овощной и индейка.
Ужин: спагетти и индейка.
Если выкинуть все фантазии по поводу того, что правильный рацион должен быть лишен насыщенных жиров и быстрых углей, нужная калорийность легко набирается.
Это не один обед, это три приема пищи.
Завтрак: омлет из двух яиц с сыром и овощами.
Ланч: творог с вареньем.
Обед: салат овощной и индейка.
Ужин: спагетти и индейка.
Если выкинуть все фантазии по поводу того, что правильный рацион должен быть лишен насыщенных жиров и быстрых углей, нужная калорийность легко набирается.
Ответы>>789040
>>789026
Удвою.
Точнее, тут слишком много факторов, которые влияют на факт обвисания кожи, и скорость похудение тут - одна из множества причин. Это ебанная лотерея, кому-то везет, кому-то нет.
Удвою.
Точнее, тут слишком много факторов, которые влияют на факт обвисания кожи, и скорость похудение тут - одна из множества причин. Это ебанная лотерея, кому-то везет, кому-то нет.
>>789040
Я уже давно похудел на 40+ кг, сейчас удерживаю вес.
В процессе похудения, если что, питался примерно так же.
Я уже давно похудел на 40+ кг, сейчас удерживаю вес.
В процессе похудения, если что, питался примерно так же.
Аноны, посоветуйте годный и не очень дорогой велик, а то мой старый по пизде пошел.
>>789110
Похоже на то. Норм.
Похоже на то. Норм.
>>789110
Толсто. Верни фоточки обратно в di.
Толсто. Верни фоточки обратно в di.
>>788997
И что такого-то? На обычном 20% дефиците с кардио и силовыми с начала декабря скинул почти 10кгскорее всего уже больше, завтра узнаю
И что такого-то? На обычном 20% дефиците с кардио и силовыми с начала декабря скинул почти 10кгскорее всего уже больше, завтра узнаю
>>788962
Годнота. В овсянку заправляю.
Годнота. В овсянку заправляю.
>>788921
Беспонтовая штука, но как гарнир - неплохо. Хотя, я уже давно привык лишь мясом обедать.
Не знаю и знать не хочу, что это за дрянь.
Норм, но без целей и задач.
Если твой гастроэнтеролог не против, то почему бы и нет?
Зачем их есть сырыми?
> замороженных овощей (гавайская, максиканская смесь и тд)
Беспонтовая штука, но как гарнир - неплохо. Хотя, я уже давно привык лишь мясом обедать.
>сосисок Останкино
Не знаю и знать не хочу, что это за дрянь.
>классического зефира и мармелада
Норм, но без целей и задач.
>острых соусов
Если твой гастроэнтеролог не против, то почему бы и нет?
>шампиньонов сырых?
Зачем их есть сырыми?
Ответы>>789601
За пару часов жиротред уже взлетел на 50+ постов. Когда остальные еле-еле доживают. Ебаный физ, что за хуйня? Это и вправду доска жиробасов. Нет пути.
Ответы>>789165
>>788962
мед конечно хорош, главное не в больших количествах
в последнее время мой первый и главный "завтрак" (~7:00) такой:
- 250г молока
- 100г зерновой каши/овсяных хлопьев
- чайная ложка меда/любого варенья
все это взбивается в блендере за минуту и употребляется
по ощущениям сытости хватает до 10/11 часов, потом кофе с яблоком, а там и до обеда (13/14 часов) дотягиваю
мед конечно хорош, главное не в больших количествах
в последнее время мой первый и главный "завтрак" (~7:00) такой:
- 250г молока
- 100г зерновой каши/овсяных хлопьев
- чайная ложка меда/любого варенья
все это взбивается в блендере за минуту и употребляется
по ощущениям сытости хватает до 10/11 часов, потом кофе с яблоком, а там и до обеда (13/14 часов) дотягиваю
55 Кб, 679x559
Эксперты проконсультируйте плз, на картинке мой дневной рацион, что сюда можно добавить на 300ккал кроме мяса/рыбы?
>>789137
Хотя не, все норм, это я какую-то неправильную гречку добавил и посчитал что недоедаю.
Хотя не, все норм, это я какую-то неправильную гречку добавил и посчитал что недоедаю.
Ответы>>789504
Бывший 150-кг репортинг ин.
126-124 с прошлого понедельника. Полет нормальный. К концу месяца хочу быть 120.
126-124 с прошлого понедельника. Полет нормальный. К концу месяца хочу быть 120.
>>789141
Чтобы быть честным - я срывался на новый год. Набирал где-то 3-4 кг. Потом ужаснулся и опять за ум взялся. Так что срыв это не конец света. С тех пор даже не тянет срываться. К тому же ввел плановый чит-дей.
Чтобы быть честным - я срывался на новый год. Набирал где-то 3-4 кг. Потом ужаснулся и опять за ум взялся. Так что срыв это не конец света. С тех пор даже не тянет срываться. К тому же ввел плановый чит-дей.
Ответы>>789163
Поясните за пиво, выпил 3-4 литра без еды, на следующий день появились складки, словно за один день под кожу напихали жира.
Ответы>>789162
Вы такие смешные, когда пишете "чем наесть до 1800" калорий. Поймите, все эти формулы, что надо делать небольшой дефицит направлены только на одну цель - не сорваться с дефицита. Что весьма логично - если вы будете постепенно уменьшать калорийность, то вам проще худеть. Но если вы нормально едите на 1400-1500 ккал и голода никакого не ощущаете - специально запихивать в себя орехи это просто смешно.
>>789160
Это водяной отек, который от любого алкоголя бывает. Но в 4л пиве 1600 ккал содержится, так что жира ты тоже получил.
Это водяной отек, который от любого алкоголя бывает. Но в 4л пиве 1600 ккал содержится, так что жира ты тоже получил.
Ответы>>789168
>>789127
Весна. Подснежники. Теперь так будет до сентября, а потом все залетные обратно убегут нажирать жир для следующего нашествия.
Весна. Подснежники. Теперь так будет до сентября, а потом все залетные обратно убегут нажирать жир для следующего нашествия.
>>789141
Кстати, что плохого в том, чтобы "воду слить"? Что за погоня за чистым жиросжиганием? Лишней воды в теле жиробаса иногда не меньше, чем лишнего жира.
Кстати, что плохого в том, чтобы "воду слить"? Что за погоня за чистым жиросжиганием? Лишней воды в теле жиробаса иногда не меньше, чем лишнего жира.
У меня такой вопрос. Сам достаточно неорганизован, но в последнее время стал питаться раз в день. Когда просыпаюсь плотно ем, но не обжираюсь. Иногда позволяю сьесть одну котлету, немного пюре. Капусту. Хлеб и мучное прекратил употреблять. Сладости тоже. Правда немного чая с сахаром выпиваю. И до следующего утра не чувствую голода абсолютно. Питаюсь таким образом уже с неделю. Я идиот и что-то делаю не так или для человека который в основном просиживает жопу этот режим питания пдойдет? Средний жиробас, с мамоном и сиськами. Извиняюсь за сумбурное изложение текста.
>>789170
Калории считай. И начинай есть раздельно, если не хочешь сильно затормозить метаболизм.
Калории считай. И начинай есть раздельно, если не хочешь сильно затормозить метаболизм.
>>789170
Если ты этим приемом пищи не перекрываешь дневные затраты, то для похудения сойдет. Но побеспокойся о своем жкт. Особенно о желчном пузыре-печени. Из-за того, что ты не ешь 23 часа, желчь застаивается -> образуются камни.
Если ты этим приемом пищи не перекрываешь дневные затраты, то для похудения сойдет. Но побеспокойся о своем жкт. Особенно о желчном пузыре-печени. Из-за того, что ты не ешь 23 часа, желчь застаивается -> образуются камни.
>>789171
Вообще подумывал купить штук 5 небольших емкостей одного обьема. Расфасовать по ним и через определенные промежутки времени употреблять. Просто я за много лет уже разучился соблюдать какой бы то ни было режим, но тяга есть без повода уже пропала. Хоть какой-то результат. И раз такое дело, если после еды задремать на два три часа - сильно ли это скажется на отложении веса?
>>789174
Много я уж точно не сьедаю, еду пережевываю тщательно. Забавно: как такая элементарная вещь как тщательное пережевывание пищи позволяет наедаться без хлеба. А мне еще с ранних лет талдычили, что хлеб всему голова, жри хлеб ибо не наешься. Блядь.
Вообще подумывал купить штук 5 небольших емкостей одного обьема. Расфасовать по ним и через определенные промежутки времени употреблять. Просто я за много лет уже разучился соблюдать какой бы то ни было режим, но тяга есть без повода уже пропала. Хоть какой-то результат. И раз такое дело, если после еды задремать на два три часа - сильно ли это скажется на отложении веса?
>>789174
Много я уж точно не сьедаю, еду пережевываю тщательно. Забавно: как такая элементарная вещь как тщательное пережевывание пищи позволяет наедаться без хлеба. А мне еще с ранних лет талдычили, что хлеб всему голова, жри хлеб ибо не наешься. Блядь.
Ответы>>789177
>>789176
Качественный сон невероятно полезен в похудании. Но только если жрешь за 2-3 часа до него. Организм когда спишь восстанавливается.
Качественный сон невероятно полезен в похудании. Но только если жрешь за 2-3 часа до него. Организм когда спишь восстанавливается.
45 Кб, 600x466
Жираны, собираюсь начать худеть по хардкору.
Упарывать метформин+кленбутерол.
С кленом опыт был.
А вот метформин чёт опасаюсь.
Кто-нибудь пробовал его?
И ещё главный вопрос.
На физаче часто проскакивает словечке - БРОСАЕНС.
Хочу знать значение.
Упарывать метформин+кленбутерол.
С кленом опыт был.
А вот метформин чёт опасаюсь.
Кто-нибудь пробовал его?
И ещё главный вопрос.
На физаче часто проскакивает словечке - БРОСАЕНС.
Хочу знать значение.
Ответы>>789183
>>789182
Можно спросить? А в чем смысл "добирать" дефицит? Ну если жрешь на меньшее - почему так важно добить коэффициенты? Они ведь все равно примерные.
Можно спросить? А в чем смысл "добирать" дефицит? Ну если жрешь на меньшее - почему так важно добить коэффициенты? Они ведь все равно примерные.
Ответы>>789188
45 Кб, 800x400
Пацаны, зацените чит-дей.
- Тарелка супа Том Кха
- Лосось в сливках, запечённый с картофелем и сыром.
- Соба с говядиной в устричном соусе
- 3 бутера с колбасой и сыром
- Мороженка
Думаете наелся? Хуй там.
После всего водочки под пельмени хотел наебнуть, но нечеловеческим усилием воли превозмог. Жрать хотелось дико.
Короче, нахуй эти чит-деи. Сидел до этого на 1400 ккал и жрать совсем не хотел, а вчера налопался как ебанутый, а сегодня только о еде и думаю.
- Тарелка супа Том Кха
- Лосось в сливках, запечённый с картофелем и сыром.
- Соба с говядиной в устричном соусе
- 3 бутера с колбасой и сыром
- Мороженка
Думаете наелся? Хуй там.
После всего водочки под пельмени хотел наебнуть, но нечеловеческим усилием воли превозмог. Жрать хотелось дико.
Короче, нахуй эти чит-деи. Сидел до этого на 1400 ккал и жрать совсем не хотел, а вчера налопался как ебанутый, а сегодня только о еде и думаю.
Ответы>>789185
>>789183
Считаю, нет смысла.
Вообще ориентироваться на одну цифру как-то неправильно.
Вот вчера я 3 часа пахал в зале, а потом мотался по делам пешком 3 часа.
А сегодня занимаюсь сидячей работой и в зал не пойду.
Вчера израсходовал 3000 ккал, сегодня 2000.
И какой мне брать в расчёт дефицит?
И вообще вообще, кто сказал, что организм ориентируется на суточную калорийность и ровно в полночь сбрасывает счётчик и начинает отсчитывать энергозатраты по новой?
Считаю, нет смысла.
Вообще ориентироваться на одну цифру как-то неправильно.
Вот вчера я 3 часа пахал в зале, а потом мотался по делам пешком 3 часа.
А сегодня занимаюсь сидячей работой и в зал не пойду.
Вчера израсходовал 3000 ккал, сегодня 2000.
И какой мне брать в расчёт дефицит?
И вообще вообще, кто сказал, что организм ориентируется на суточную калорийность и ровно в полночь сбрасывает счётчик и начинает отсчитывать энергозатраты по новой?
Ответы>>789191
>>789185
Во первых это за день
Во вторых я перед этим в зале сделал 1 час кардио + 1 час силовых
В третьих, первые два пункта в кафе были, а там порции не очень.
А вообще да, после 1300 калорий чувствую себя обожравшейся свинотой.
Сегодня разгрузочный день устрою, буду только зелёный чай пить.
>Ты ебнулся столько есть?
Во первых это за день
Во вторых я перед этим в зале сделал 1 час кардио + 1 час силовых
В третьих, первые два пункта в кафе были, а там порции не очень.
А вообще да, после 1300 калорий чувствую себя обожравшейся свинотой.
Сегодня разгрузочный день устрою, буду только зелёный чай пить.
>>789188
Организм обрабатывает энергию нонстоп а не с частотой в сутки. Просто нужно чтобы большую часть времени был дефицит поступаемой энергии, тогда будет похудание. Плюс организм вероятно любит режим и стабильность. Тогда результат будет максимум предсказуемым. Еще один довод в пользу точных цифр - не нарушить течение метаболизма излишним голоданием и потерей веса. Я ньюфаг и просто пытаюсь систематизировать знания полученные в жиротредах. Так что осторожнее.
Организм обрабатывает энергию нонстоп а не с частотой в сутки. Просто нужно чтобы большую часть времени был дефицит поступаемой энергии, тогда будет похудание. Плюс организм вероятно любит режим и стабильность. Тогда результат будет максимум предсказуемым. Еще один довод в пользу точных цифр - не нарушить течение метаболизма излишним голоданием и потерей веса. Я ньюфаг и просто пытаюсь систематизировать знания полученные в жиротредах. Так что осторожнее.
>>789181
Бросайенс когда мнение васяна считается верным, даже если противоречит науке и здравому смыслу, ведь васян давно занимается и шарит типа
Бросайенс когда мнение васяна считается верным, даже если противоречит науке и здравому смыслу, ведь васян давно занимается и шарит типа
Ответы>>789196
>>789003
Двачую, полюс у него дб прокачаны скиллы дисциплина и есть опыт в питании.
Для жиробаса это основные камни преткновения.
Двачую, полюс у него дб прокачаны скиллы дисциплина и есть опыт в питании.
Для жиробаса это основные камни преткновения.
Ответы>>789195
>>789165
Лол, постоянно забываю.
Лол, постоянно забываю.
>>789193
Основной камень преткнования жиробаса это сам жиробас, тупые люди опасны для себя. Если человек довел себя до массы 110кг+ и ему не пришло в голову что все плохо где-то в районе 100кг при среднем росте в 176см у мужчин в рашке то он тупой. Тупой человек делает все через жопу, и чаще всего себе же во вред.
Основной камень преткнования жиробаса это сам жиробас, тупые люди опасны для себя. Если человек довел себя до массы 110кг+ и ему не пришло в голову что все плохо где-то в районе 100кг при среднем росте в 176см у мужчин в рашке то он тупой. Тупой человек делает все через жопу, и чаще всего себе же во вред.
>>789195
Нахуй пошел. Я же три года пытаюсь похудеть, но постоянно срываюсь, а потом снова начинаю. В итоге, средний вес - 100кг. Максимум было 115, минимум 85 в течение последних лет.
Нахуй пошел. Я же три года пытаюсь похудеть, но постоянно срываюсь, а потом снова начинаю. В итоге, средний вес - 100кг. Максимум было 115, минимум 85 в течение последних лет.
>>789195
Ты скорее всего сам 110 плюс, либо похудел со 110+ до 90-95 кг, бывшие жиробасы самые злые обычно.
Ты скорее всего сам 110 плюс, либо похудел со 110+ до 90-95 кг, бывшие жиробасы самые злые обычно.
Ответы>>789203
>>789195
Ой, пошел ты нахуй. Мне вот было просто похуй на себя какое-то время и худею чисто из-за удобства. Лень новую одежду покупать на потолстевшего себя. Мне похуй на здоровье и надеюсь что завтра будет мой последний день. Так что иди нахуй.
Ой, пошел ты нахуй. Мне вот было просто похуй на себя какое-то время и худею чисто из-за удобства. Лень новую одежду покупать на потолстевшего себя. Мне похуй на здоровье и надеюсь что завтра будет мой последний день. Так что иди нахуй.
>>789165
Будто что-то плохое.
>Весна. Подснежники. Теперь так будет до сентября, а потом все залетные обратно убегут нажирать жир для следующего нашествия.
Будто что-то плохое.
>>789195
И что я нет так сказал про дисциплину и опыт в питании?
Разве только нехватку знаний забыл.
Мои кг пришли и по той причине, что я придерживался дебильных, общепринятых норм поведения (как вообще, так и пищевых). Любой анон их слышах, о том, что и как надо жрать, каким должен быть мужик итд.
минус 45 кг-кун
И что я нет так сказал про дисциплину и опыт в питании?
Разве только нехватку знаний забыл.
Мои кг пришли и по той причине, что я придерживался дебильных, общепринятых норм поведения (как вообще, так и пищевых). Любой анон их слышах, о том, что и как надо жрать, каким должен быть мужик итд.
минус 45 кг-кун
>>789198
Я 82-85 последние года 3, максимум 87. Максимум был 104 в 19ть, понял что пиздец и за 2 года тогда похудел до 72. Потом набирал и худел.
Я 82-85 последние года 3, максимум 87. Максимум был 104 в 19ть, понял что пиздец и за 2 года тогда похудел до 72. Потом набирал и худел.
Ответы>>789205
>>789205
Да собстна еще года 3 или 4 назад когда запилил физач и когда жиротреда еще не было собрал вас дебилов в один тред чтобы вы не засирали доску своими жалкими потугами в стиле жж. Другие аноны запилили фак, притащили видосики и тд пока я пилил бесконечные прекаты. Где-то на 100ом треде меня заебало, да и не надо было, жиротред стал официальным в физаче.
Да собстна еще года 3 или 4 назад когда запилил физач и когда жиротреда еще не было собрал вас дебилов в один тред чтобы вы не засирали доску своими жалкими потугами в стиле жж. Другие аноны запилили фак, притащили видосики и тд пока я пилил бесконечные прекаты. Где-то на 100ом треде меня заебало, да и не надо было, жиротред стал официальным в физаче.
Ответы>>789207
>>789208
На себе посмотри, ты в тред не вмещаешься. Школьник-максималист с охуительными историями.
На себе посмотри, ты в тред не вмещаешься. Школьник-максималист с охуительными историями.
Ответы>>789211
42 Кб, 604x441
>>789008
Да елы-палы, как вы это делаете? Моя норма 1100-1300 кк (карлан) с более-менее активным образом жизни, а все равно не наедаюсь! Дневник питания веду, соблюдаю баланс по белкам и углеводам с жирами. Питаюсь правильно: каши, фрукты, овощи, мясо (грудка, либо говядина, либо свиная печень), творог (обезжиреный). Маслом только кашу заправляю (столовая ложка на 200 грамм). Ну и конечно не ем пшеничного хлубешка и сладости, пью просто дофига сейчас воды (антибиотики вызывают лютую горечь во рту). И не наедаюсь.
Да елы-палы, как вы это делаете? Моя норма 1100-1300 кк (карлан) с более-менее активным образом жизни, а все равно не наедаюсь! Дневник питания веду, соблюдаю баланс по белкам и углеводам с жирами. Питаюсь правильно: каши, фрукты, овощи, мясо (грудка, либо говядина, либо свиная печень), творог (обезжиреный). Маслом только кашу заправляю (столовая ложка на 200 грамм). Ну и конечно не ем пшеничного хлубешка и сладости, пью просто дофига сейчас воды (антибиотики вызывают лютую горечь во рту). И не наедаюсь.
>>789210
Голод также побочка некоторых болезней так-то.
>(антибиотики вызывают лютую горечь во рту). И не наедаюсь.
Голод также побочка некоторых болезней так-то.
>>789202
То что в первую очередь нужны мозги, а к ним уже дисциплина и прочее.
>И что я нет так сказал про дисциплину и опыт в питании?
То что в первую очередь нужны мозги, а к ним уже дисциплина и прочее.
>>789196
И скажите мне после этого что жиробасы не тупые, не мочь в элементарную филологию.
И скажите мне после этого что жиробасы не тупые, не мочь в элементарную филологию.
>>789220
Я не тот анон, но вешу 85 и ем сейчас на 1300 ккал.
При рекомендованном минус 500 ккал можно годами сбрасывать вес, а тут всё достаточно комфортно и быстро.
>Только если ты 50кг тян.
Я не тот анон, но вешу 85 и ем сейчас на 1300 ккал.
При рекомендованном минус 500 ккал можно годами сбрасывать вес, а тут всё достаточно комфортно и быстро.
Ответы>>789223
>>789220
Я 37-38 кг тян. Но наверно анон выше прав: может, хеликобактер или язва вызывают аппетит. Жалко, что он не приносит облегчения.
Я 37-38 кг тян. Но наверно анон выше прав: может, хеликобактер или язва вызывают аппетит. Жалко, что он не приносит облегчения.
>>789225
БАБАХ
БАБАХ
>>789223
Ну да, сорвусь на 2500 ккал, при которых вес будет стоять.
Но к тому времени уже скину, сколько необходимо.
Ну да, сорвусь на 2500 ккал, при которых вес будет стоять.
Но к тому времени уже скину, сколько необходимо.
>>789228
Ну ты и бака! Даже у меня асечка перестала почему-то работать после почти 10-ти лет онлайна! Ты правда ею пользуешься?
Ну ты и бака! Даже у меня асечка перестала почему-то работать после почти 10-ти лет онлайна! Ты правда ею пользуешься?
>>789231
Я, например, пользуюсь. Так получилось, что по работе все пользуются, пришлось присоединяться. Не удалось всех убедить пересесть на скайп.
мимо
Я, например, пользуюсь. Так получилось, что по работе все пользуются, пришлось присоединяться. Не удалось всех убедить пересесть на скайп.
мимо
Ответы>>789234
>>789238
Под двадцатипетипятник. Ну если захочешь пообсуждать похудение и занятия физкультурой, можешь написать. Мне кажется, куда легче приводить себя в форму когда стремишься к нужному результату вместе с кем-то.
Честно - до сих пор не понимаю, почему до сих пор не устроили конференцию по этому поводу. Было бы легче себя контролировать в психологическом плане.
Под двадцатипетипятник. Ну если захочешь пообсуждать похудение и занятия физкультурой, можешь написать. Мне кажется, куда легче приводить себя в форму когда стремишься к нужному результату вместе с кем-то.
Честно - до сих пор не понимаю, почему до сих пор не устроили конференцию по этому поводу. Было бы легче себя контролировать в психологическом плане.
>>789234
Не очень на самом деле. Файлы передаются через сервер аськи, а не напрямую. Человеческой сортировки нет (потому что клиент залочен и нельзя поставить какой-нибудь квип). Профиль меняется на отдельном сайте. Если тебя удалил какой-то контакт - хуй проссышь. Бред в общем.
Не очень на самом деле. Файлы передаются через сервер аськи, а не напрямую. Человеческой сортировки нет (потому что клиент залочен и нельзя поставить какой-нибудь квип). Профиль меняется на отдельном сайте. Если тебя удалил какой-то контакт - хуй проссышь. Бред в общем.
Ответы>>789245
>>789242
Потому что в конфочке сразу вылезет этот >>789195 и испортит всякую попытку общения между жиробасами.
Потому что в конфочке сразу вылезет этот >>789195 и испортит всякую попытку общения между жиробасами.
Ответы>>789245
>>789243
Хм-м-м... ну так-то да. Не очень хорошо получается. Не очень удобно. А ты им рассказывал о телеграмме? Хотя-я, если даже скайп не приняли.
Ещё как вариант, рабочая конференция все в том же вконтакте.
Ну смотри по ситуации!
>>789244
А мы его того. Кикнем!
Хм-м-м... ну так-то да. Не очень хорошо получается. Не очень удобно. А ты им рассказывал о телеграмме? Хотя-я, если даже скайп не приняли.
Ещё как вариант, рабочая конференция все в том же вконтакте.
Ну смотри по ситуации!
>>789244
А мы его того. Кикнем!
Ответы>>789247
>>789245
У нас контакт недавно залочил шеф, причем даже мне умудрился. Типа продажники не звонят и часто в вк сидят. А мне-то за что, я ведь не продажник. Придется еще пару недель ждать.
Такие упорные. Так просто не кикаются.
>Ещё как вариант, рабочая конференция все в том же вконтакте.
У нас контакт недавно залочил шеф, причем даже мне умудрился. Типа продажники не звонят и часто в вк сидят. А мне-то за что, я ведь не продажник. Придется еще пару недель ждать.
>А мы его того. Кикнем!
Такие упорные. Так просто не кикаются.
Ответы>>789251
>>789242
В конфе сложно изображать из себя эксперта, особенно если ты сидишь на диете всего полтора месяца.
>до сих пор не устроили конференцию по этому поводу
В конфе сложно изображать из себя эксперта, особенно если ты сидишь на диете всего полтора месяца.
>>789247
Даже с прокси не получается обходить? Ещё говорят, Тор здорово помогает в таких делах.
>>789246
У меня рост очень маленький. И есть много жира на руках и ногах. я классическая девушка с классическими недопроблемами. Поэтому волнуюсь по этим вещам. а ещё, мне хочется, чтобы рельеф был виден, а из-за жира он не очень выделяется. Или выделяется не в ту сторону. Я не качок. Просто у меня такое телосложение мясистое. И я подумала: а что мне терять? Для многих людей это наоборот некое достоинство - крепкое, а не хрупкое тело.
>>789250
Не-е, я не знаю о ком вы. Но да, я иногда привлекаю к себе внимание. Поэтому я сейчас уже снова скроюсь в толпе под личиной куна.
Даже с прокси не получается обходить? Ещё говорят, Тор здорово помогает в таких делах.
>>789246
У меня рост очень маленький. И есть много жира на руках и ногах. я классическая девушка с классическими недопроблемами. Поэтому волнуюсь по этим вещам. а ещё, мне хочется, чтобы рельеф был виден, а из-за жира он не очень выделяется. Или выделяется не в ту сторону. Я не качок. Просто у меня такое телосложение мясистое. И я подумала: а что мне терять? Для многих людей это наоборот некое достоинство - крепкое, а не хрупкое тело.
>>789250
Не-е, я не знаю о ком вы. Но да, я иногда привлекаю к себе внимание. Поэтому я сейчас уже снова скроюсь в толпе под личиной куна.
>>789252
Товарищ майор, ну что же вы.
Товарищ майор, ну что же вы.
>>789251
Я не говорю что ты она. Просто пришла вчера тянка 40кг и спрашивала как ей уменьшить МЫШЦЫ на ногах. Офк никаких там мышц не было.
Я не говорю что ты она. Просто пришла вчера тянка 40кг и спрашивала как ей уменьшить МЫШЦЫ на ногах. Офк никаких там мышц не было.
Ответы>>789259
>>789251
У тебя не может быть ничего мясистого при 37кг, если твой рост не 140. А худеть при твоих проблемах с жиром можно и до 25кг. Лучше просто начать заниматься спортом.
У тебя не может быть ничего мясистого при 37кг, если твой рост не 140. А худеть при твоих проблемах с жиром можно и до 25кг. Лучше просто начать заниматься спортом.
Ответы>>789259
>>789255
Ха-ха-ха! Похоже на меня, к сожалению. Тоже задавалась данным вопросом. Ну вы ей бег посоветовали, правда?
>>789257
Занимаюсь физкультурой (пока только Джиллиан Майклз, но мне с лихвой пока хватает) и весной буду бегать. Рост 140.
>>789253
Извини, ничего такого не будет. Мне уже стыдно за то, что привлекаю к себе внимание, поэтому я укатываюсь.
Все. Меня тут нет.
Ха-ха-ха! Похоже на меня, к сожалению. Тоже задавалась данным вопросом. Ну вы ей бег посоветовали, правда?
>>789257
Занимаюсь физкультурой (пока только Джиллиан Майклз, но мне с лихвой пока хватает) и весной буду бегать. Рост 140.
>>789253
Извини, ничего такого не будет. Мне уже стыдно за то, что привлекаю к себе внимание, поэтому я укатываюсь.
Все. Меня тут нет.
>>789259
Я ей посоветовал пойти на хуй.
Я ей посоветовал пойти на хуй.
>>789259
Если твой рост реально 140, тогда извини, все норм.
Если твой рост реально 140, тогда извини, все норм.
>>789249
Я через интернет-аптеке свободно заказывал.
Но на пункте выдачи без рецепта имеют право завернуть.
Но лекарство это не строгого учёта, поэтому на усмотрение выдающего.
Я через интернет-аптеке свободно заказывал.
Но на пункте выдачи без рецепта имеют право завернуть.
Но лекарство это не строгого учёта, поэтому на усмотрение выдающего.
>>789259
Фигасе ты мелкая. Я таких даже не видел никогда. Максимум 150 девушки. Встречался с такими. Когда был худым и красивым.
Фигасе ты мелкая. Я таких даже не видел никогда. Максимум 150 девушки. Встречался с такими. Когда был худым и красивым.
>140
В треде карлик, все в Миэрин.
198 Кб, 736x736
Эк жиробасы оживились, как только почувствовали запах пиздятинки.
223 Кб, 566x447
>>789287
Ага, огромный, ЖЫРНЫЙ, кот.
Ага, огромный, ЖЫРНЫЙ, кот.
>>789302
Ты просто не понимаешь всей сакральности лишнего веса для русского человека. У светлячка вроде где-то было охуенно про это написано.
Ты просто не понимаешь всей сакральности лишнего веса для русского человека. У светлячка вроде где-то было охуенно про это написано.
>>789140
давай бро
давай бро
Почему рандомный палыч это вкусно и его хочется моар, а на гречку не стоит? Хули так?
>>789324
Природа. Больше запасаться, меньше тратить, жечь мышцы - они плохие, тратят энергию, запасать жирка - он хороший, даст выжить при голоде
Природа. Больше запасаться, меньше тратить, жечь мышцы - они плохие, тратят энергию, запасать жирка - он хороший, даст выжить при голоде
Ответы>>789339
>>789324
Счастье. Химия. А вообще ты гречу нормально приправами заправляй или соусы бери китайские - так же будет.
Счастье. Химия. А вообще ты гречу нормально приправами заправляй или соусы бери китайские - так же будет.
Ответы>>789339
>>789324
Наверно, ты не так готовишь.
Я например обычную тоже не могу есть. Гадость гадостью. Я её слегка недовариваю (немного жестковатая, но жуешь без хруста. Почти все крупинки немного раскрылись или раскрылись), сливаю тщательно воду, добавляю немного растительного масла и соли (только после слива воды, а не во время варки. Это важно), перемешиваю, закрываю крышкой и ставлю в теплое место. Пусть на всю ту же теплую плиту. Через 30 минут начинаю кушать. Вот это вкусная гречка.
Наверно, ты не так готовишь.
Я например обычную тоже не могу есть. Гадость гадостью. Я её слегка недовариваю (немного жестковатая, но жуешь без хруста. Почти все крупинки немного раскрылись или раскрылись), сливаю тщательно воду, добавляю немного растительного масла и соли (только после слива воды, а не во время варки. Это важно), перемешиваю, закрываю крышкой и ставлю в теплое место. Пусть на всю ту же теплую плиту. Через 30 минут начинаю кушать. Вот это вкусная гречка.
Ответы>>789353
Ответы>>789342
Ответы>>789344
>>789344
Ну возьми погугли. Хуле я все за тебя должен делать?
Ну возьми погугли. Хуле я все за тебя должен делать?
>>789354
Ты стал жирным от того, что тупой, мань.
Имея много денег можно есть превосходную сбалансированную полезную еду, а не малафью типа палачей
Ты стал жирным от того, что тупой, мань.
Имея много денег можно есть превосходную сбалансированную полезную еду, а не малафью типа палачей
Ответы>>789360
>>789362
Схуяли? Я же не мучаю себя дефицитами в 1к калорий и курогречами. Есть диетологог и тренер. Мое комфортное похудение - их забота.
Схуяли? Я же не мучаю себя дефицитами в 1к калорий и курогречами. Есть диетологог и тренер. Мое комфортное похудение - их забота.
49 Кб, 400x288
Ответы>>789370
>>789371
>>789373
В чем проблема-то? Прием диетолога стоит 1.8к, занятие с тренером - 2к. Это максимум 8к в неделю. Любой клерк может себе позволить.
>>789373
В чем проблема-то? Прием диетолога стоит 1.8к, занятие с тренером - 2к. Это максимум 8к в неделю. Любой клерк может себе позволить.
Ответы>>789378
>>789377
Любой клерк может позволить себе 32 тысячи на диетолога и тренера в месяц? Любой клерк? Еще и не из ДС? Да?
Любой клерк может позволить себе 32 тысячи на диетолога и тренера в месяц? Любой клерк? Еще и не из ДС? Да?
Ответы>>789384
анончики, какие посоветуете таблы для подавления голода и какие жиросжигатели посоветуете?
Ответы>>789381
>>789324
Рандомный палыч на 80% состоит из моно и дисахаридов, остальное - всякие ухищрения, чтоб сделать вкус воздушнее и интереснее а не тупо сахер ложкой наворачивать. Ну а простые сахариды всяко любимы жирану.
Рандомный палыч на 80% состоит из моно и дисахаридов, остальное - всякие ухищрения, чтоб сделать вкус воздушнее и интереснее а не тупо сахер ложкой наворачивать. Ну а простые сахариды всяко любимы жирану.
Ответы>>789382
>>789379
Флоуксетин (только с консультацией психиатра), Редуксин (только с консультацией коордиолога), Линдакса (только с консультацией эндокринолога). У таких препаратов гигантский список весьма неприятных побочек, в том числе нестояк и тахикардия.
Абсолютно все жиросжигатели - Л-карнитин с конной дозой кофеина и какой-то хуйней. Не советую. Особенно совместно с анорексиками.
Флоуксетин (только с консультацией психиатра), Редуксин (только с консультацией коордиолога), Линдакса (только с консультацией эндокринолога). У таких препаратов гигантский список весьма неприятных побочек, в том числе нестояк и тахикардия.
Абсолютно все жиросжигатели - Л-карнитин с конной дозой кофеина и какой-то хуйней. Не советую. Особенно совместно с анорексиками.
>>789378
За МКАДом зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А здоровым питанием они способны обеспечивать себя сами. А работа в поле и на огороде прекрасно заменяет собой занятия в тренажерном зале.
За МКАДом зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А здоровым питанием они способны обеспечивать себя сами. А работа в поле и на огороде прекрасно заменяет собой занятия в тренажерном зале.
>>789385
Бляяя, ты ебанутый? Не знаешь, так помалкивай, ебана.
Бляяя, ты ебанутый? Не знаешь, так помалкивай, ебана.
>>789383
Нахуй себе сердце сажать? У тебя и так скорее всего проблемы с ним есть, а ты его заставляешь на пределе работать. Анорексики лучше, но только с консультацией.
Нахуй себе сердце сажать? У тебя и так скорее всего проблемы с ним есть, а ты его заставляешь на пределе работать. Анорексики лучше, но только с консультацией.
Ответы>>789393
>>789384
у тебя паста протухла
у тебя паста протухла
>>789381
Что скажешь про метформин? Вроде бы как раз то, что нужно обычному жиробасу с зависимостью от палычей.
Что скажешь про метформин? Вроде бы как раз то, что нужно обычному жиробасу с зависимостью от палычей.
Ответы>>789717
>>789394
Когда за мкадом был последний раз? у всех прялки и лен в огороде растет, все сами шьют.
Когда за мкадом был последний раз? у всех прялки и лен в огороде растет, все сами шьют.
>>789393
Ну объективно - они учащают сердцебиение и иногда дают выносливость во время тренеровки. Учащенное сердцебиение = больше калорий тратишь.
Вопрос в том сколько ты протянешь за тренажором на пульсе 160+. И каковы последствия через месяц таких тренеровок.
Ну объективно - они учащают сердцебиение и иногда дают выносливость во время тренеровки. Учащенное сердцебиение = больше калорий тратишь.
Вопрос в том сколько ты протянешь за тренажором на пульсе 160+. И каковы последствия через месяц таких тренеровок.
>>789401
Нечего сказать - продерись к орфографии.
Нечего сказать - продерись к орфографии.
>>789384
Лол.
Лол.
>>789399
ну вес у меня 160 и пульс на элепсоиде и велике и так +160, окей, это уже мои проблемы будут, теперь помоги/помогите определиться с жиросжигающими
ну вес у меня 160 и пульс на элепсоиде и велике и так +160, окей, это уже мои проблемы будут, теперь помоги/помогите определиться с жиросжигающими
>>789411
Я тебе и говорю - у тебя и так дохуя нагрузок на сердце. Зачем все доводить до пределеа? Похудей хотя бы на 20 кило, потом уже на элипсе хуярь. С таким весом это даже во вред.
Я тебе и говорю - у тебя и так дохуя нагрузок на сердце. Зачем все доводить до пределеа? Похудей хотя бы на 20 кило, потом уже на элипсе хуярь. С таким весом это даже во вред.
Ответы>>789417
>>789411
Зачем тебе таблетки, жри пока что на 2200, вес и так будет улетать со свистом.
Начитаются интернетов и ищут волшебную пилюлю блять
Зачем тебе таблетки, жри пока что на 2200, вес и так будет улетать со свистом.
Начитаются интернетов и ищут волшебную пилюлю блять
>>789417
Нахуй мне грех на душу брать, тебя в гроб загонять. Сам гугли раз такой упорный. Но лучше бы ты задумался и без этого дела худел. Флуоксетин кстати может серьезно помочь.
Нахуй мне грех на душу брать, тебя в гроб загонять. Сам гугли раз такой упорный. Но лучше бы ты задумался и без этого дела худел. Флуоксетин кстати может серьезно помочь.
>>789353
Я растительное лью. Очень его люблю. Нравится сливочное - бахай сливочного. Я тоже его раньше любил, пока не перешел на другое.
Я растительное лью. Очень его люблю. Нравится сливочное - бахай сливочного. Я тоже его раньше любил, пока не перешел на другое.
>>789411
Помог тебе за щёчку, проверяй. Какие твои "проблемы"? Проблемы будут у твоего врача, у твоих родных, у тех, кто твою инвалидность будет оплачивать. А у тебя-то какие проблемы, если и так жизни нет? Гайды им написали, фэтсикрет им заполняем - нет, не хочу худеть, хочу жрать говно. Тьфу на тебя.
мимоскинувший80кг
Помог тебе за щёчку, проверяй. Какие твои "проблемы"? Проблемы будут у твоего врача, у твоих родных, у тех, кто твою инвалидность будет оплачивать. А у тебя-то какие проблемы, если и так жизни нет? Гайды им написали, фэтсикрет им заполняем - нет, не хочу худеть, хочу жрать говно. Тьфу на тебя.
мимоскинувший80кг
47 Кб, 348x785
58 Кб, 402x773
Вкачусь со своей фулбади программой на сушку-хуюшку.
Буду чередовать. Веса на 12 повторов.
Что скажете, господа атлеты?
Буду чередовать. Веса на 12 повторов.
Что скажете, господа атлеты?
>>789526
Мы тут таки худеем, тебе в другой тред. Тут особо экспертов нет.
Мы тут таки худеем, тебе в другой тред. Тут особо экспертов нет.
>>789541
т.е наоборот.
т.е наоборот.
>>789545
Тогда похуй же, делай че хочешь, только не во вред здоровью, жги калории, похудеешь - будешь искать тру программы что бы подкачаться.
Тогда похуй же, делай че хочешь, только не во вред здоровью, жги калории, похудеешь - будешь искать тру программы что бы подкачаться.
>>789539
Из всего этого я бы оставил кардио на эллипсе, гиперэкстензию, и жим ногами. Так-то меньше изоляции и больше базы.
Из всего этого я бы оставил кардио на эллипсе, гиперэкстензию, и жим ногами. Так-то меньше изоляции и больше базы.
Ответы>>789575
Сап,анон,вкатываюсь со своей сторей
1.02 был 144 кг, сегодня - 139,8
Ем в основном все подряд,особо строгих ограничений нет, держу уровень в 1700-1900 ккал
рост - 196 см
Стоит ли ограничивать рацион или может получиться нормальное похудение и так ?
1.02 был 144 кг, сегодня - 139,8
Ем в основном все подряд,особо строгих ограничений нет, держу уровень в 1700-1900 ккал
рост - 196 см
Стоит ли ограничивать рацион или может получиться нормальное похудение и так ?
Ответы>>789581
>>789564
Ну так изоляция для будущих тренировок нужна, в форму прийти перед тем, как на массу тренироваться начать.
Вообще я это взял за основу - http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/07_sohnem_bez_gerbalaifa.htm
Только кардио добавил, ну и кое что под реалии своего зала подогнал.
Ну так изоляция для будущих тренировок нужна, в форму прийти перед тем, как на массу тренироваться начать.
Вообще я это взял за основу - http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/07_sohnem_bez_gerbalaifa.htm
Только кардио добавил, ну и кое что под реалии своего зала подогнал.
Ответы>>789674
Сап, аноны. Подскажите, есть годные сайты с рецептами сразу на неделю? А то моей фантазии не хватает чтобы хоть что-то годное готовить.
>>789571
забыл добавить что уровень активности не высокий,только разве что бывает раз в неделю могу пройти где-то километров 10-15
забыл добавить что уровень активности не высокий,только разве что бывает раз в неделю могу пройти где-то километров 10-15
>>789249
>>789249
уже три года спокойно покупаю клен в аптеке, запрета на него никакого нет. это даже не стероид ведь.
>>789249
уже три года спокойно покупаю клен в аптеке, запрета на него никакого нет. это даже не стероид ведь.
Ответы>>789591
38 Кб, 400x406
>>789585
Продают его спокойно, только вот где ни спроси, всюду нет его.
Приходится заказывать.
Я, кстати, бронхолитин с эфедрином так заказывал.
Чисто ради прикола.
Вообще не надеялся, что мне отдадут его без рецепта.
Отдали вообще без проблем.
>уже три года спокойно покупаю клен в аптеке, запрета на него никакого нет. это даже не стероид ведь.
Продают его спокойно, только вот где ни спроси, всюду нет его.
Приходится заказывать.
Я, кстати, бронхолитин с эфедрином так заказывал.
Чисто ради прикола.
Вообще не надеялся, что мне отдадут его без рецепта.
Отдали вообще без проблем.
Ответы>>789748
>>789597
Безобидная, но неприятная.
Тремор, бессонница, лёгкое состояние измены в первые несколько дней. По крайней мере у меня так было.
>Поясните нафане в фарме, это же практически безобидная штука?
Безобидная, но неприятная.
Тремор, бессонница, лёгкое состояние измены в первые несколько дней. По крайней мере у меня так было.
Ответы>>789605
>>789125
Замороженные овощи планировал с рисом и соевым соусом употреблять. Вместо сосисок уже решил котлеты в Мяснове покупать. Зефир и мармелад, т.к. я дико люблю сладкое и сорвусь, если вообще ничего не буду такое есть.
Замороженные овощи планировал с рисом и соевым соусом употреблять. Вместо сосисок уже решил котлеты в Мяснове покупать. Зефир и мармелад, т.к. я дико люблю сладкое и сорвусь, если вообще ничего не буду такое есть.
>>789600
И как результаты? Надо вносить какие-то коррективы в режим питания/тренировок, если на стандартном 20% дефиците с кардио, силовыми и 2/0,5/2 БЖУ?
И как результаты? Надо вносить какие-то коррективы в режим питания/тренировок, если на стандартном 20% дефиците с кардио, силовыми и 2/0,5/2 БЖУ?
Ответы>>789610
192 Кб, 330x307
223 Кб, 329x322
190 Кб, 328x307
>>789602
Тысячи их. Я употребляю пикрил, например
Тысячи их. Я употребляю пикрил, например
Ответы>>789612
>>789611
Я в 2014 упарывал.
Минус 15 скинул.
Но там диета, зал и кардио присутствовали.
Так что хуй знает.
>А результаты у тебя?
Я в 2014 упарывал.
Минус 15 скинул.
Но там диета, зал и кардио присутствовали.
Так что хуй знает.
Ответы>>789616
>>789612
Отруби полезнее.
Отруби полезнее.
>>789616
Скидывал 3 месяца.
Клен пару недель пил.
Хуйня, вообще-то.
Его лучше добавлять когда последние килограммы до нормы добиваешь и прогресс совсем вялый.
Скидывал 3 месяца.
Клен пару недель пил.
Хуйня, вообще-то.
Его лучше добавлять когда последние килограммы до нормы добиваешь и прогресс совсем вялый.
Вот бы время ускорить. Не заметить пару месяцев хотя бы. Эх...
Чаму в треде столько людей, ищущих волшебную таблетку? Подснежники набежали что ли?
Ответы>>789627
>>789625
Но анорексики действительно помогают. Проверено.
Хотя всякие жирогоны и прочая фарма действительно бред.
Но анорексики действительно помогают. Проверено.
Хотя всякие жирогоны и прочая фарма действительно бред.
Жираны, киньте пожалуйста свой рацион, у меня огромные заблуждения в "правильном питании" и похудении. Для меня правильное питание это мясо, рыба, крупы, яйца и творог. Тредов 15 назад меня обоссали, потом работа без выходных (правда сидячая), и сейчас я хочу вкатиться в похудение (сменил работу, работаю 4 дня в неделю, времени дохуя, на перерыве могу пожрать из контейнера). Что себе готовить, чтобы и вкусно, и правильно, и питательно, и худеть?
Ответы>>789634
>>789634
Хочу пиво, рыбу, чипсы, свинину в кислосладком соусе и доширак. Мне кажется тут даже если постараться, нельзя будет похудеть (либо съесть 3 пачки дошика и сидеть умирать от голода).
Хочу пиво, рыбу, чипсы, свинину в кислосладком соусе и доширак. Мне кажется тут даже если постараться, нельзя будет похудеть (либо съесть 3 пачки дошика и сидеть умирать от голода).
>>789638
Пробовал, только движение это 30% успеха, а жратва 60% (и 10 процентов на сон).
Пробовал, только движение это 30% успеха, а жратва 60% (и 10 процентов на сон).
Ответы>>789641
>>789641
А я спорю? Нахуй ты сразу оскорбляешь? Я тебе говорил что двигаться не надо? Мне жратву фиксить надо, движения у меня после устройства на другую работу хватает (40 минут туда пешком, 40 обратно и в зал записался сегодня)
А я спорю? Нахуй ты сразу оскорбляешь? Я тебе говорил что двигаться не надо? Мне жратву фиксить надо, движения у меня после устройства на другую работу хватает (40 минут туда пешком, 40 обратно и в зал записался сегодня)
Ответы>>789647
339 Кб, Webm
>>789645
Чет в голосину. Смотри не надорвись там.
> движения у меня после устройства на другую работу хватает (40 минут туда пешком, 40 обратно и в зал записался сегодня)
Чет в голосину. Смотри не надорвись там.
>>789649
Просто ты не очень умный .неужели влом погуглить за полезную еду ,поискать меню с учетом калорий и бжу.
Просто ты не очень умный .неужели влом погуглить за полезную еду ,поискать меню с учетом калорий и бжу.
>>789647
>>789651
Ты опять пришел в этот тред? Тебя же уже посылали нахуй. Когда ты поймешь, что тебе тут не рады?
>>789651
Ты опять пришел в этот тред? Тебя же уже посылали нахуй. Когда ты поймешь, что тебе тут не рады?
Ответы>>789657
>>789651
За 22 года у меня нет доверия ни к чему, кроме пруфов от анонов с их меню или спортвики.
За 22 года у меня нет доверия ни к чему, кроме пруфов от анонов с их меню или спортвики.
>>789652
Мне похуй на тебя и твое сраное мнение, жирный дебил, как ты еще не понял?
> Когда ты поймешь, что тебе тут не рады?
Мне похуй на тебя и твое сраное мнение, жирный дебил, как ты еще не понял?
Ответы>>789659
>>789657
Фу, развонялся. Если тебе так не важно мое мнение, нахуй ты со мной споришь о мнении о тебе? Если тебе насрать - так проходи мимо. Куда-нибудь в ga.
Фу, развонялся. Если тебе так не важно мое мнение, нахуй ты со мной споришь о мнении о тебе? Если тебе насрать - так проходи мимо. Куда-нибудь в ga.
Ответы>>789661
>>789659
Я лишь популярно пояснил тебе куда ты можешь сунуть свое мнение и посылы.
Я лишь популярно пояснил тебе куда ты можешь сунуть свое мнение и посылы.
>>789637
Если ты наешь этим говном норму с учетом дефицита то в итоге похудеешь. Но это будет пиздец сложно, проще есть норм хавку. 95 -> 80
>Хочу пиво, рыбу, чипсы, свинину в кислосладком соусе и доширак. Мне кажется тут даже если постараться, нельзя будет похудеть (либо съесть 3 пачки дошика и сидеть умирать от голода).
Если ты наешь этим говном норму с учетом дефицита то в итоге похудеешь. Но это будет пиздец сложно, проще есть норм хавку. 95 -> 80
Ответы>>789672
70 Кб, 599x865
>>789669
пик забыл. Ем на 2к в среднем, качалка 3 раза в неделю, кардиоебля и просто ебля, мне норм.
пик забыл. Ем на 2к в среднем, качалка 3 раза в неделю, кардиоебля и просто ебля, мне норм.
сап пачаны, а кто как занимается? т.е программа ваша интересна, сколько бегаете, крутите педали, на элепсоиде сколько занимаетесь, чего и сколько поднимаете?
Ответы>>789675
>>789673
Пешком хожу по 3ч в день, ебу твою мамку каждый вечер по паре часов с перекурами. С весом проблем нет, захожу сюда поржать над дебилами с элипсами и прочей хуйней типа грудок или колы лайт.
Пешком хожу по 3ч в день, ебу твою мамку каждый вечер по паре часов с перекурами. С весом проблем нет, захожу сюда поржать над дебилами с элипсами и прочей хуйней типа грудок или колы лайт.
Ответы>>789677
>>789672
Брат, а надо типа придерживаться типа угли с утра, в обед белки доминируют, вечером только белок и клетчатка?
Брат, а надо типа придерживаться типа угли с утра, в обед белки доминируют, вечером только белок и клетчатка?
Ответы>>789720
>>789672
Какой необычный рацион, новое слово в диетологии. Нужно обязательно рассказать посонам в жиротреде.
Какой необычный рацион, новое слово в диетологии. Нужно обязательно рассказать посонам в жиротреде.
Ответы>>789720
571 Кб, Webm
>>789681
Ты серьезно думаешь что я настолько дебил чтобы идти на поводу петухов продающих всякое спортивное питание, ненужные тренажеры и прочее фитнес говно? Все что я купил за последние 5 лет это турник и 4 гири, все блять.
Ты серьезно думаешь что я настолько дебил чтобы идти на поводу петухов продающих всякое спортивное питание, ненужные тренажеры и прочее фитнес говно? Все что я купил за последние 5 лет это турник и 4 гири, все блять.
Ответы>>789684
>>789682
Лолка, педометр в любом смарте работает в фоновом режиме, хочешь ты этого или нет.
Лолка, педометр в любом смарте работает в фоновом режиме, хочешь ты этого или нет.
Ответы>>789686
>>789686
Даун.
Даун.
Короче я запутался. Одни говорят что на низкоуглеводке круто худеть, другие что на дефеците, третьи говорят что надо считать только калории, четвертые что надо кбжу считать (а не только калории), друг вообще кроме овсянки, гречки, мяса и овощей ничерта не ел и скинул за месяц 7кг. Кому верить, я хз. Я просто запутался. Одни говорят что надо составлять рацион на день, другие что надо просто жрать что хочешь и когда сожрал - записать сразу. Просто максимально сложнааа.
>>789690
Я готов уже отсосать тому, кто мне с пруфами (фото пруфами) скажет как именно он худел и я буду по его методике превозмогать. Ну сложная тема для меня, я походу тупой.
Я готов уже отсосать тому, кто мне с пруфами (фото пруфами) скажет как именно он худел и я буду по его методике превозмогать. Ну сложная тема для меня, я походу тупой.
>>789676
Богач, плиз
Богач, плиз
>>789690
100% похудение только на клене. Все остальное - 50/50, на каждого по разному действует.
100% похудение только на клене. Все остальное - 50/50, на каждого по разному действует.
>>789691
>>789690
Просто вспомни закон сохранения энергии и ты поймёшь, что похуй что жрать. Единственное, белок должен присутствовать,ибо белки->жиры<->углеводы.
>>789690
Просто вспомни закон сохранения энергии и ты поймёшь, что похуй что жрать. Единственное, белок должен присутствовать,ибо белки->жиры<->углеводы.
Ответы>>789697
>>789697
Что сказать то хотел?
Что сказать то хотел?
>>788939
Тян? tits or GTFO
Тян? tits or GTFO
>>788947
О, бро, также делаю.
О, бро, также делаю.
>>789700
Ты и жирным был няшным и харизматичным. А теперь еще лучше стал. Добра.
Ты и жирным был няшным и харизматичным. А теперь еще лучше стал. Добра.
>>789007
а потом палычы, чтож еще
а потом палычы, чтож еще
>>789706
Начинал со 147 кг, жрал 2200, за балансом бжу следил постольку поскольку, чаще забивал. Каждые 10-15 кило пересчитывал норму, вплоть до 1600 при весе в 90
Спортом не занимался ни минуты
Начинал со 147 кг, жрал 2200, за балансом бжу следил постольку поскольку, чаще забивал. Каждые 10-15 кило пересчитывал норму, вплоть до 1600 при весе в 90
Спортом не занимался ни минуты
Ответы>>789714
>>789110
ГДЕ ТЫ ЧАЛИШЬСЯ, ТЫ ЗАЕБАЛ УЖЕ!!!!
ГДЕ ТЫ ЧАЛИШЬСЯ, ТЫ ЗАЕБАЛ УЖЕ!!!!
>>789711
А рацион? Составлял или ел что хочешь и записывал? Поясни за вот это пожалуйста.
А рацион? Составлял или ел что хочешь и записывал? Поясни за вот это пожалуйста.
Ответы>>789716
>>789714
специально не составлял, просто понимал, что если я щас вточу на работе халявной пиццы 2 куска, то вечером буду голодать, а мне этого не надо
если жрал в кафе/столовке, где калории неизвестны, то брал максимальные значения из фэтсикрета, чтобы если и объебаться, то себе на пользу
Раз в 3 недели где то 1 вечер пятницы устраивал бухач с любым закусоном не считая
специально не составлял, просто понимал, что если я щас вточу на работе халявной пиццы 2 куска, то вечером буду голодать, а мне этого не надо
если жрал в кафе/столовке, где калории неизвестны, то брал максимальные значения из фэтсикрета, чтобы если и объебаться, то себе на пользу
Раз в 3 недели где то 1 вечер пятницы устраивал бухач с любым закусоном не считая
Ответы>>789724
>>789392
Не пали годноту быдлу.
Не пали годноту быдлу.
>>789679
Если ты посмотришь на какой вопрос я отвечал этим пиком, поймешь неуместность своего сарказма и надеюсь тебе станет стыдно иди нахуй долбоеб, ебальник бы тебе расколоть пополам
>>789678
Не знаю, мне похуй как бы, но стараюсь вечером есть орехи с творогом и немного фруктов по желанию. Белок на каждый прием пищи, вкусно же кушать с мясом
Если ты посмотришь на какой вопрос я отвечал этим пиком, поймешь неуместность своего сарказма и надеюсь тебе станет стыдно иди нахуй долбоеб, ебальник бы тебе расколоть пополам
>>789678
Не знаю, мне похуй как бы, но стараюсь вечером есть орехи с творогом и немного фруктов по желанию. Белок на каждый прием пищи, вкусно же кушать с мясом
>>789716
Ну а примерный рацион? Кусок хлеба черного можно есть? Сколько углей надо максимум и т.д?
Ну а примерный рацион? Кусок хлеба черного можно есть? Сколько углей надо максимум и т.д?
39 Кб, 424x604
183/85
3 занятия боксом в неделю, пробежки по утрам
На самом деле жира много. Ляхи, жопа, живот и ноги огромные.
Норм диета? Гречку чередовать с бурым рисом буду + добавлю овощные смеси. По утрам буду есть геркулес на молоко с ложкой меда и покромсонным бананом.
3 занятия боксом в неделю, пробежки по утрам
На самом деле жира много. Ляхи, жопа, живот и ноги огромные.
Норм диета? Гречку чередовать с бурым рисом буду + добавлю овощные смеси. По утрам буду есть геркулес на молоко с ложкой меда и покромсонным бананом.
Ответы>>789740
Сап, жираны!
Можете подсказать сайт, в котором бы рбыла расписана диета прямо с блюдями? Я бы отдал родным ее, чтобы готовили по списку и не парились.
В фэтсикрете блюди есть, но их там овердохуя, хочется чтобы на каждый день 2-3 варианта блюдей и их комбинации.
Можете подсказать сайт, в котором бы рбыла расписана диета прямо с блюдями? Я бы отдал родным ее, чтобы готовили по списку и не парились.
В фэтсикрете блюди есть, но их там овердохуя, хочется чтобы на каждый день 2-3 варианта блюдей и их комбинации.
>>789724
Всё можно в рамках суточных калорий
2 куска хлеба ем за обедом спокойно
Угли точно хз че там сколько, слежу более менее лишь за белком 100-130 в день
И то не всегда получается
Всё можно в рамках суточных калорий
2 куска хлеба ем за обедом спокойно
Угли точно хз че там сколько, слежу более менее лишь за белком 100-130 в день
И то не всегда получается
>>789724
Желательно укладываться в 40г углей в сутки, включая клетчатку. Черный хлеб кушать крайне не желательно, потому что в нем содержится монооксид дигидрогена, а 1г МД == 1г веса, причем откладывается мгновенно.
Желательно укладываться в 40г углей в сутки, включая клетчатку. Черный хлеб кушать крайне не желательно, потому что в нем содержится монооксид дигидрогена, а 1г МД == 1г веса, причем откладывается мгновенно.
>>789729
блять, просто начни считать калории на ебучих весах и сам будешь решать что готовить. искать заранее меню ЭТО ЗАЛУПА.
блять, просто начни считать калории на ебучих весах и сам будешь решать что готовить. искать заранее меню ЭТО ЗАЛУПА.
>>789737
Свято и истинно верую.
Свято и истинно верую.
>>789729
Так и представил петуха в монокле и костюме в зассаной хрущевке, который воротит нос от мамкиной еды
Так и представил петуха в монокле и костюме в зассаной хрущевке, который воротит нос от мамкиной еды
ЖИРОБЛЯДИ СОСНУЛЕЙ
Аноны, посоветуйте бюджетный вело\элиппсо тренажер для жиробаса, не нашел треда, если в глаза ебусь - ссылочку скиньте.
Ответы>>789771
89 Кб, 265x342
Купил элитной гречки. Могу себе позволить. Задавайте свои оправдания.
>>789743
Типа это сектант местный.
Типа это сектант местный.
ребят, а зачем вы пьете кленбутерол? он помогает? как и сколько его надо пить если он помогает?
60 Кб, 480x360
Как согнать жир с жопы и ляжек?
Сука заебали, везде пиздят, что жир нельзя согнать с определённых мест - но я и так ссаный дрищ настолько, что рёбра проступают сквозь кожу, но ляхи и жёппа жирные. Ебашу кардио каждый день по полчаса - не помогает.
Что делать?
Сука заебали, везде пиздят, что жир нельзя согнать с определённых мест - но я и так ссаный дрищ настолько, что рёбра проступают сквозь кожу, но ляхи и жёппа жирные. Ебашу кардио каждый день по полчаса - не помогает.
Что делать?
>>789734
Ты забыл упомянуть о гидроксильной кислоте, тоже вещь весьма неприятная для похудения
Ты забыл упомянуть о гидроксильной кислоте, тоже вещь весьма неприятная для похудения
177/94. Как похудеть, не занимаясь? Из дома не выхожу.
Ответы>>789819
>>789818
Меньше калорий есть
Меньше калорий есть
>>789813
Погугли что такое Скинни-фет(ето ті). Ничего ты не сделаешь, скажи спасибо своей унтерской генетике. Единственный способ стать нормальным: пиздовать качать верх тела.
Погугли что такое Скинни-фет(ето ті). Ничего ты не сделаешь, скажи спасибо своей унтерской генетике. Единственный способ стать нормальным: пиздовать качать верх тела.
Ответы>>789829
>>789813
А с гормонами всё в норме? тестостерон, эстрадиол, ЛГ, ТТГ, пролактин
>Ебашу кардио каждый день по полчаса - не помогает.
А с гормонами всё в норме? тестостерон, эстрадиол, ЛГ, ТТГ, пролактин
Ответы>>789829
>>789734
Удивительно, но ни слова не соврал, пидр. Даже не доебаться.
> Черный хлеб кушать крайне не желательно, потому что в нем содержится монооксид дигидрогена, а 1г МД == 1г веса, причем откладывается мгновенно.
Удивительно, но ни слова не соврал, пидр. Даже не доебаться.
34 Кб, 476x528
>>789734
Дигидрогена монооксид (лат. Di - два, Hydrogenium - водород, Mono - один, Oxygenium -кислород) — научная шутка, мистификация, которая использует незнакомое широкой публике название воды («дигидрогена монооксид») и описание её негативных для человека свойств в попытке убедить общественность в необходимости тщательной регуляции или даже полного запрета на использование этого вещества. Шутка предназначена для иллюстрации того, каким образом отсутствие школьных знаний и предвзятый анализ может привести к панике.
>монооксид дигидрогена
Дигидрогена монооксид (лат. Di - два, Hydrogenium - водород, Mono - один, Oxygenium -кислород) — научная шутка, мистификация, которая использует незнакомое широкой публике название воды («дигидрогена монооксид») и описание её негативных для человека свойств в попытке убедить общественность в необходимости тщательной регуляции или даже полного запрета на использование этого вещества. Шутка предназначена для иллюстрации того, каким образом отсутствие школьных знаний и предвзятый анализ может привести к панике.
>>789829
Ну так сдай анализы. То, что ты волосатый не говорит о том, что у тебя всё в норме.
>Да вроде. Или нет.
Ну так сдай анализы. То, что ты волосатый не говорит о том, что у тебя всё в норме.
Ответы>>789837
>>789829
Целлюлит, если возможен у мужика, то это уже проблемы с гормонами, погоди еще и сиськи(гино) полезет.
Целлюлит, если возможен у мужика, то это уже проблемы с гормонами, погоди еще и сиськи(гино) полезет.
Ответы>>789837
>>789748
Первый результат на запрос "интернет аптека" в гугле.
Ты не понял похоже.
Вышлет тебе заказ любая аптека.
Но если рожа твоя не понравится, то на выдаче рецепт спросят.
>где заказывал, пали годноту - молю!!!
Первый результат на запрос "интернет аптека" в гугле.
Ты не понял похоже.
Вышлет тебе заказ любая аптека.
Но если рожа твоя не понравится, то на выдаче рецепт спросят.
Ответы>>790214
>>789831
Какие еще анализы? Врачи скажут "Сер, вы что, EBLOZAWR?"
>>789832
В подростковом возрасте были проблемы с щитовидкой, потом после 18 упарывал андрокур и вещества лол. Года три назад с этим всем завязал и стал хикковать и заплыл жиром.
>>789833
Мне на сосаче постоянно детектируют гинарь, но это грудные мышцы я считаю. Гинарь же твёрдым должен быть?
Какие еще анализы? Врачи скажут "Сер, вы что, EBLOZAWR?"
>>789832
В подростковом возрасте были проблемы с щитовидкой, потом после 18 упарывал андрокур и вещества лол. Года три назад с этим всем завязал и стал хикковать и заплыл жиром.
>>789833
Мне на сосаче постоянно детектируют гинарь, но это грудные мышцы я считаю. Гинарь же твёрдым должен быть?
75 Кб, 604x529
Алсо жопа с ляжками у меня примерно как на пикрелейтед, чтобы вы понимали масштабы проблемы
275 Кб, 1091x1200
Бля, пиздец, у меня бугурт. Сидел на 1800 калориях, и мне было нормально. Сходил сегодня в зал — нахуячился как свинья, +600 ккал сверху. Пиздец нахуй блять.
160 Кб, 749x1190
182 Кб, 754x1154
>>789839
Ну рейт. Один хуй сейчас темно уже, пришлось фоткаться в зеркало с вспышкой.
Ну рейт. Один хуй сейчас темно уже, пришлось фоткаться в зеркало с вспышкой.
>>789852
Ну дык потому и пишу, что не знаю как сбросить свой g-rock.
Ну дык потому и пишу, что не знаю как сбросить свой g-rock.
>>789847
Чувак, у тебя натурально ГРУДЬ, а не жиросиси. Тащись-ка ты гормоналку проверять, пока не запустил.
Чувак, у тебя натурально ГРУДЬ, а не жиросиси. Тащись-ка ты гормоналку проверять, пока не запустил.
>>789837
Я не детектировал тебе ничего. Просто у тебя распределение жира по описанию как у тянки, да еще и целлюлит(тут думаю ты нафантазировал)
Я не детектировал тебе ничего. Просто у тебя распределение жира по описанию как у тянки, да еще и целлюлит(тут думаю ты нафантазировал)
Ответы>>789863
77 Кб, 650x360
25 Кб, 300x240
79 Кб, 300x282
>>789855
Мань, толсти, да не переталщивай. Это нормальная поцанская грудь, а не плоская доска как у дистрофанов.
Мань, толсти, да не переталщивай. Это нормальная поцанская грудь, а не плоская доска как у дистрофанов.
Ответы>>789864
>>789847
Гино нет., ляшки не видно.
Гино нет., ляшки не видно.
43 Кб, 403x604
>>789859
Только плакаться не приходи потом.
>>789861
У него не просто гино, он уже трапиком быть может.
Только плакаться не приходи потом.
>>789861
У него не просто гино, он уже трапиком быть может.
Ответы>>789867
>>789863
Если ты серьзно, то реально сходи к эндокринологу.
Если ты серьзно, то реально сходи к эндокринологу.
>>789864
я им и был, мань, когда упарывал андрокур. тред не читай хуйню отвечай?
> он уже трапиком быть может.
я им и был, мань, когда упарывал андрокур. тред не читай хуйню отвечай?
>>789870
Я и спрашиваю как это пофиксить.
Сейчас почти всё в норму вернулось, так что гормоны тут не при чём.
Я и спрашиваю как это пофиксить.
Сейчас почти всё в норму вернулось, так что гормоны тут не при чём.
Ответы>>789874
>>789837
Идёшь в клинику и сдаёшь кровь. Выберешь там на что тебе надо проверить. Причём здесь врачи?
>Какие еще анализы? Врачи скажут "Сер, вы что, EBLOZAWR?"
Идёшь в клинику и сдаёшь кровь. Выберешь там на что тебе надо проверить. Причём здесь врачи?
Ответы>>789883
>>789885
Школьник даже не пытается скрыть тот факт, что он школьник, постя этого уёбка джафарова.
Обоссал тупорылую школу.
Школьник даже не пытается скрыть тот факт, что он школьник, постя этого уёбка джафарова.
Обоссал тупорылую школу.
Ответы>>789888
>>789889
Ну, учитывая, что ты знаешь, что хуй с моей шебмки - какой-то джафаров, а я не знал до сего момента, то по твоей же логике дитё - это ты, моя сисястая дряблая лялечка :3
Ну, учитывая, что ты знаешь, что хуй с моей шебмки - какой-то джафаров, а я не знал до сего момента, то по твоей же логике дитё - это ты, моя сисястая дряблая лялечка :3
>>789856
Цеж санкционный. Или ты с перемоги?
Цеж санкционный. Или ты с перемоги?
>>789933
Подснежники-с.
Подснежники-с.
>>789936
Читдей подразумевает скачок калорий вверх, дабы обмануть организм и заставить его не вставать на возможном весовом плато. День, когда ты тупо жрешь вкусное, но все еще вписываешь калорийность этого вкусного в рамки своего дефицита - не читдей.
Читдей подразумевает скачок калорий вверх, дабы обмануть организм и заставить его не вставать на возможном весовом плато. День, когда ты тупо жрешь вкусное, но все еще вписываешь калорийность этого вкусного в рамки своего дефицита - не читдей.
Ответы>>789939
48 Кб, 449x600
Я открыл офигительный способ похудения (но ещё вы не захотите): два дня назад похоже прорезалась язва двенадцатиперстной кишки. Постоянно дую воду, чтобы хоть как-то заглушить боль. Если ем, то по ложке гречки в течении часа. Не сплю по ночам из-за болей. Зато за два дня почти минут полтора килограмма (как это вообще возможно?).
Сегодня я срочно топаю в больницу, а то мне что-то это не нравится.
Сегодня я срочно топаю в больницу, а то мне что-то это не нравится.
>>789937
А. Ты просто жопойчтец.
>>789169
Но ведь обязательно надо шутить про подснежники и писать "лол". Нисколько не удивлен какой скам здесь сидит.
А. Ты просто жопойчтец.
>>789169
>На 2000 кк фигни кушаю, помимо обычного рациона.
Но ведь обязательно надо шутить про подснежники и писать "лол". Нисколько не удивлен какой скам здесь сидит.
Ответы>>789997
>>789867
Жрут дерьмо всякое и потом удивляются, что сиськи выросли и жопа жирная. Пиздуй к врачу еблан, ты скорее всего себе какой нибуть синтез гормонов сломал и потому жирная жопа, как у бабы.
Жрут дерьмо всякое и потом удивляются, что сиськи выросли и жопа жирная. Пиздуй к врачу еблан, ты скорее всего себе какой нибуть синтез гормонов сломал и потому жирная жопа, как у бабы.
>>789938
Еще ноги отрубить можно - моментальное похудение.
Еще ноги отрубить можно - моментальное похудение.
>>789856
Наш человек
Наш человек
>>789949
Нет, именно с опухоли.
Нет, именно с опухоли.
454 Кб, 487x1053
377 Кб, 392x1053
453 Кб, 471x1015
Кун, отписавшийся выше про целлюлит вкатился снова.
Вот моя туша в полную величину. Целлюлит на ляшках сзади можно увидеть всё-таки, я считаю.
Вот моя туша в полную величину. Целлюлит на ляшках сзади можно увидеть всё-таки, я считаю.
>>789963
Ну качай верх теперь. Хуле тебе посоветуешь?
Ну качай верх теперь. Хуле тебе посоветуешь?
>>789963
Хотя еще липосакцию можно сделать.
Хотя еще липосакцию можно сделать.
16 Кб, 498x374
Еще раз убедился что жиробас = латентный пидарас. Сколько же вас итт уже было и еще будет, вот блять я похудел вот вам фотки с голым бритым хуем. Жопотрахи ебаные, блять.
>>789966
Предыдущий еще и надрочил его перед съемками. Тоже на лишние отложения жаловался.
Предыдущий еще и надрочил его перед съемками. Тоже на лишние отложения жаловался.
>>789966
Сам то что в этом треде делаешь, непидорас?
>жиробас = латентный пидарас. Сколько же вас итт уже было и еще будет, вот блять я похудел вот вам фотки с голым бритым хуем. Жопотрахи ебаные, бл
Сам то что в этом треде делаешь, непидорас?
>>789971
Пускай сидит. Он хотя бы свой голый некрасивый член не фотает и сюда не выкладывает.
Пускай сидит. Он хотя бы свой голый некрасивый член не фотает и сюда не выкладывает.
Ответы>>789974
>>789975
Чего ты рвёшься так, сёмкинс?
Чего ты рвёшься так, сёмкинс?
>>789983
И хочешь сказать, что рассматривать члены - это не пидорское занятие?
https://www.youtube.com/watch?v=YaG5SAw1n0c
И хочешь сказать, что рассматривать члены - это не пидорское занятие?
https://www.youtube.com/watch?v=YaG5SAw1n0c
>>789939
Хуй соси, блять, я вообще мимокрокодил. Вот и объясняй что-то подснежникам ебаным.
Хуй соси, блять, я вообще мимокрокодил. Вот и объясняй что-то подснежникам ебаным.
Ответы>>790003
>>790003
ОЙ СМИИИИЩЩНОО хуй соси
ОЙ СМИИИИЩЩНОО хуй соси
Что-то тихо тут.
135 Кб, 694x458
Рейт обед. Сколько ккал примерно? Думаю не меньше 2000
>>790096
Лепота
Лепота
>>790096
Кажется куда больше 2000. 3000 может? Еще зависит от того, что было во фритюре.
Кажется куда больше 2000. 3000 может? Еще зависит от того, что было во фритюре.
Охуенный сон приснился, я стоял за кулисами в театре и жрал из вазочки конфеты ласточка и василёк.
Тут наверняка куча ЗОЖистов. Подскажите что предпринять, если насморк и чихание. И возможно легкая температура 37 - 37,1. Что покушать. Спасибо.
>>790096
больше трех тысяч
больше трех тысяч
>>790096
Ну вот почему это так охуенно выглядит, почему гречу так не хочется, как наебать свою хотелку?
Ну вот почему это так охуенно выглядит, почему гречу так не хочется, как наебать свою хотелку?
Ответы>>790140
>>790136
Лимончики жри. Парацетомол. К варчу сходи. А то у нас вон один не пошел. И какая-то адская форма гриппа оказалась.
Лимончики жри. Парацетомол. К варчу сходи. А то у нас вон один не пошел. И какая-то адская форма гриппа оказалась.
Ответы>>790144
20 Кб, 398x342
Сегодня опять пришел на работу пешком. Вечером пойду назад тот же путь.
Ответы>>790160
>>790139
У врачей дохуя инфекций. Горячий чай помогаэ, кстати. Прям каждый час.
У врачей дохуя инфекций. Горячий чай помогаэ, кстати. Прям каждый час.
>>790142
Специи неправильные кладешь. Без соуса ешь. Маслом зачем-то поливаешь. Естественно она не вкусная у тебя.
Специи неправильные кладешь. Без соуса ешь. Маслом зачем-то поливаешь. Естественно она не вкусная у тебя.
Ответы>>790148
>>790143
А как же миф, что во время простуды лучше жрать по минимуму да что-нибудь легкого, типо бульона. Что организм не тратил силы.
А как же миф, что во время простуды лучше жрать по минимуму да что-нибудь легкого, типо бульона. Что организм не тратил силы.
>>790145
Масло сливочное. Какие еще специи? Не видел нигде специальные для гречи специи. Как называются? Все равно не будет такой крутой как тот пик.
Масло сливочное. Какие еще специи? Не видел нигде специальные для гречи специи. Как называются? Все равно не будет такой крутой как тот пик.
>>790140
А вот и шеф повора подъехали, жду охуительных историй, о том как гречка со специями у тебя аппетитнее вкуснее бургеров и картошки фри получается.
А вот и шеф повора подъехали, жду охуительных историй, о том как гречка со специями у тебя аппетитнее вкуснее бургеров и картошки фри получается.
Ответы>>790344
>>790148
Ты уже сам себя накрутил, так что для тебя в любом случае бургер вкуснее будет.
>Какие еще специи?
Ты уже сам себя накрутил, так что для тебя в любом случае бургер вкуснее будет.
>>790148
Ну для начала найди годную сборку для плова. И китайские соусы (в них по 60кк на 200 грамм). Я наоборот с таким набором боюсь ведрами ее жрать, не понимаю почему ее так ненавидят.
Ну для начала найди годную сборку для плова. И китайские соусы (в них по 60кк на 200 грамм). Я наоборот с таким набором боюсь ведрами ее жрать, не понимаю почему ее так ненавидят.
Ответы>>790157
>>790150
Как раз наоборот, организму как никогда нужны силы и витамины, а ты ему нихуя не даешь.
Как раз наоборот, организму как никогда нужны силы и витамины, а ты ему нихуя не даешь.
Ответы>>790158
>>790153
А что за китайские соусы. Там небось какие-нибудь ёба усилители вкуса, наркотеки всякие.
А что за китайские соусы. Там небось какие-нибудь ёба усилители вкуса, наркотеки всякие.
Ответы>>790162
Привет, атлеты. Дело в том, что есть одна тян. И эта тян - я.
Накидайте советов, как похудеть к лету.
Накидайте советов, как похудеть к лету.
>>790157
Китайские братушки нормальный товар поставляют, в отличии от твоих диявольских бургеров-картошек с пика, на которые у тебя слюнки текут.
Китайские братушки нормальный товар поставляют, в отличии от твоих диявольских бургеров-картошек с пика, на которые у тебя слюнки текут.
Ответы>>790194
>>790161
Ты знаешь правила
>Привет, атлеты. Дело в том, что есть одна тян. И эта тян - я.
>Накидайте советов, как похудеть к лету.
Ты знаешь правила
Ответы>>790174
>>790174
Вижу в тебе очень-очень зеленого.
Вижу в тебе очень-очень зеленого.
>>790174
Надо запруфать сиськи с супом , так что вперед зеленый, уверен что они у тебя естьхотя и волосатые.
Надо запруфать сиськи с супом , так что вперед зеленый, уверен что они у тебя естьхотя и волосатые.
397 Кб, 2400x1600
>>790194
Да вот я тебе отвечаю, вкус - вах, зачаешься, калорий почти нет, вредных компонентов нет. Жри-не-хочу.
Да вот я тебе отвечаю, вкус - вах, зачаешься, калорий почти нет, вредных компонентов нет. Жри-не-хочу.
37 Кб, 500x373
>>790197
причем тут Китайские братушки, если в Егорьевске сделано?
причем тут Китайские братушки, если в Егорьевске сделано?
>>790208
Не видишь йероглифы спереди?
Не видишь йероглифы спереди?
>>790214
Если не жирная, то норм.
Если не жирная, то норм.
>>790218
Нет, его включение в рацион жироанона по сравнению с божественным сладким соусом.
Нет, его включение в рацион жироанона по сравнению с божественным сладким соусом.
>>788913 (OP)
Анон! поясни за л-карнитин и его влияние на организм. Алсо интересует его влияние на сердце
Анон! поясни за л-карнитин и его влияние на организм. Алсо интересует его влияние на сердце
>>790225
В аптеке продается как полезный для сердца, делаем вывод - были какие то исследования с выявлением положительного влияния, по факту - особо не заметно.
В аптеке продается как полезный для сердца, делаем вывод - были какие то исследования с выявлением положительного влияния, по факту - особо не заметно.
>>790225
А зачем он тебе? Садись на дефицит с низкоуглеводной диетой. Через полгода будешь красавец.
А зачем он тебе? Садись на дефицит с низкоуглеводной диетой. Через полгода будешь красавец.
>>790225
Нет достаточных доказательств эффективности.
Нет достаточных доказательств эффективности.
Ответы>>790310
>>790305
Чуть не блеванул от твоего пика. Как это вообще можно жрать? Это же тупо хлеб и немного мака.
Чуть не блеванул от твоего пика. Как это вообще можно жрать? Это же тупо хлеб и немного мака.
Ответы>>790309
>>790305
у тебя там кошка кажется сдохла. Проверь
у тебя там кошка кажется сдохла. Проверь
>>790309
Тогда это тебе в нарко-форумы, а это уноси немедленно отсюда. А то Абу посадят, а двач закроют.
Тогда это тебе в нарко-форумы, а это уноси немедленно отсюда. А то Абу посадят, а двач закроют.
>>790305
Сук, хотел пиццу на фоне твоего поста сфотать, но ноут отсвечивает и её плохо видно, так что хуй с ним.
Сук, хотел пиццу на фоне твоего поста сфотать, но ноут отсвечивает и её плохо видно, так что хуй с ним.
http://fitseven.ru/pohudenie/sostav-produktov/pravda-o-polze-gretchki
Тут глянец пишет что гречка оверхайп.
Тут глянец пишет что гречка оверхайп.
>>790160
Эндомондо, вроде достоверная.
Эндомондо, вроде достоверная.
>>790149
Как будто бургер - это что-то вкусное. Вот шашлык или там хинкали - это жирно, но вкусно. А бургеры с картошкой как были говном на вкус, так и остались.
Как будто бургер - это что-то вкусное. Вот шашлык или там хинкали - это жирно, но вкусно. А бургеры с картошкой как были говном на вкус, так и остались.
>>790328
Причем тут польза вообще?
Гречка это хороший источник углеводов, только и всего. И ее еще удобно делать в мультиварке. Я ее чередую с перловкой, бурым рисом и чечевицей.
Причем тут польза вообще?
Гречка это хороший источник углеводов, только и всего. И ее еще удобно делать в мультиварке. Я ее чередую с перловкой, бурым рисом и чечевицей.
какой можно сделать поздний ужин?
кроме стандартной пачки творога в 200г ничего придумать не могу
фруктов особо нет - цитрусовые с гастритом нельзя а от яблок пердеж адовый
все остальное дорогое
овощи хуй знает какие жрать, опять же всякие капусты/перцы нельзя а свекла/морковь просто не идут с творогом
кроме стандартной пачки творога в 200г ничего придумать не могу
фруктов особо нет - цитрусовые с гастритом нельзя а от яблок пердеж адовый
все остальное дорогое
овощи хуй знает какие жрать, опять же всякие капусты/перцы нельзя а свекла/морковь просто не идут с творогом
Ответы>>790411
>>790390
да ешь хоть сникерс если в рск вписывается
да ешь хоть сникерс если в рск вписывается
Пацаны, установил себе Бутерброд Lite, и я заебался уже, как попасть в норму БЖУ? Овощи, крупы, бобы это одни углеводы, в мясе много жира очень, откуда вообще блядские белки брать, ну кроме куриной грудки? Мне только соя на ум пришла, но она очень дорогая, как я понял (дороже даже куриного филе), и я нигде его не могу купить, лол. Помогите, братцы, я нищенка, как уже и понятно.
Хочу брать с собой протеин в вузик и употреблять вместо обеда. Какие подводные камни?
Ответы>>790416
>>790415
Будешь получать триллионы калорий, а животик будет урчать, а от запаха свежих булок ты будешь кататься по полу в лужах собственной слюны и скулить как сука.
Будешь получать триллионы калорий, а животик будет урчать, а от запаха свежих булок ты будешь кататься по полу в лужах собственной слюны и скулить как сука.
28 Кб, 804x240
>>790424
В яйцах белка столько же, сколько и жира, плохой, плохой продукт. Лучше уж молочко пить, там соотношение белка и жира куда как получше.
К творогу можно прислушаться, хотя обезжиренный на вкус хуже блевотины, но что с творогом вообще можно приготовить? Запеканку?
В яйцах белка столько же, сколько и жира, плохой, плохой продукт. Лучше уж молочко пить, там соотношение белка и жира куда как получше.
К творогу можно прислушаться, хотя обезжиренный на вкус хуже блевотины, но что с творогом вообще можно приготовить? Запеканку?
Ответы>>790447
>>790428
Я же не знал, что она бесплатна, просто по привычке установил. А как теперь данные в полную версию перенести?
Я же не знал, что она бесплатна, просто по привычке установил. А как теперь данные в полную версию перенести?
Ответы>>790431
>https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Действительно, почему?
>>790431
Нахуя?
Ответы>>790436
>>790428
А нахуй она нужна, полная?
А нахуй она нужна, полная?
>>790432
Обновления свежие (и продуктового ряда). Графики няшные. Можно добавить свои продукты.
Обновления свежие (и продуктового ряда). Графики няшные. Можно добавить свои продукты.
Ответы>>790437
>>790437
Странно на главной странице в лайте написано, что в нем залочена эта функция. Ну тогда только ради графиков, но тогда да, уже как-то не очень полезно.
Странно на главной странице в лайте написано, что в нем залочена эта функция. Ну тогда только ради графиков, но тогда да, уже как-то не очень полезно.
Ответы>>790441
>>790439
Особенности Lite версии:
- Сделана для России, и поэтому имеет соответствующие продукты
- Представлены как общие продукты, так и по производителям и ресторанам
- Поддержка сканера штрих-кодов
- Возможность добавлять свои продукты (в том числе, указав их состав)
- Возможность вести статистику по дням
- Слежение за собственным весом
- Возможность задать дневную норму и отображать статистику как разность с ней
- Автоматический расчет дневной нормы
Особенности Lite версии:
- Сделана для России, и поэтому имеет соответствующие продукты
- Представлены как общие продукты, так и по производителям и ресторанам
- Поддержка сканера штрих-кодов
- Возможность добавлять свои продукты (в том числе, указав их состав)
- Возможность вести статистику по дням
- Слежение за собственным весом
- Возможность задать дневную норму и отображать статистику как разность с ней
- Автоматический расчет дневной нормы
Ответы>>790443
>>790441
А, криво прочитал про возможности полной версии. Ну уел, уел. Как скажешь, раз не различаются.
А, криво прочитал про возможности полной версии. Ну уел, уел. Как скажешь, раз не различаются.
А почему все так боятся хлеба? Я вот сожрал кусок хлеба белого, по сути так же точно, как съесть яблоко. Калории те же, те же углеводы. Чего не так-то?
Ответы>>790451
>>790429
выкидывай желтки если жир не нужен
творог... ну что сказать привыкай
если не можешь так есть то мешай с фруктами вареньем сгущенкой и т.п.
выкидывай желтки если жир не нужен
творог... ну что сказать привыкай
если не можешь так есть то мешай с фруктами вареньем сгущенкой и т.п.
Ответы>>790452
>>790446
Сейчас тебе будут пояснять про угли и тот факт, что хлеб серьезно разжигает аппетит.
Но я так скажу - в дефицит уместил? В БЖУ уместил? Ну и хорошо.
Сейчас тебе будут пояснять про угли и тот факт, что хлеб серьезно разжигает аппетит.
Но я так скажу - в дефицит уместил? В БЖУ уместил? Ну и хорошо.
Зачем вообще пользоваться Бутербродом, когда есть жиросекрет?
Ответы>>790458
>>790452
ну с рыбой ты ебаться будешь и все провоняет
творог можно тупо пачку умять за минуту и забыть
если тебе нужен белок ешь простые продукты из белка на данный момент это куриная грудка творог белок яиц еще в горохе дохуя
хочешь возиться с рыбой? пожалуйста никто не против
хуй знает как ты можешь в норму не попадать вообще углеводы добиваются кашами а белок тем что я перечислил выше
ну с рыбой ты ебаться будешь и все провоняет
творог можно тупо пачку умять за минуту и забыть
если тебе нужен белок ешь простые продукты из белка на данный момент это куриная грудка творог белок яиц еще в горохе дохуя
хочешь возиться с рыбой? пожалуйста никто не против
хуй знает как ты можешь в норму не попадать вообще углеводы добиваются кашами а белок тем что я перечислил выше
>>790459
Ну, если порубить на куски и кинуть в аэрогриль для тебя ебля, то я даже не знаю, что сказать. Короче, ты, видимо, мамкин кукаретик.
Ну, если порубить на куски и кинуть в аэрогриль для тебя ебля, то я даже не знаю, что сказать. Короче, ты, видимо, мамкин кукаретик.
>>790459
Потому, что везде очень дохуя углеводов, а белка мне не хватает, потому что я не жру яйца без желтка.
> хуй знает как ты можешь в норму не попадать вообще углеводы добиваются кашами а белок тем что я перечислил выше
Потому, что везде очень дохуя углеводов, а белка мне не хватает, потому что я не жру яйца без желтка.
Ответы>>790520
>обновления фулл бутерброда
>последнее обновление в 2013 году
БЕЛИССИМО, лол. Ебаные толстяки необучаемые.
>>790468
Но у меня интернет не всегда под рукой, лол, во-первых, во-вторых удобнее с телефона заполнять же, пока готовишь.
Но у меня интернет не всегда под рукой, лол, во-первых, во-вторых удобнее с телефона заполнять же, пока готовишь.
Ответы>>790479
>>790474
Калорийность и БЖУ написаны на обратной стороне баночки.
Калорийность и БЖУ написаны на обратной стороне баночки.
>>790472
Так в том и суть, что должен быть выбор.
Жиросекрет у меня установлен везде. Когда я за ноутбуком, я заполняю дневник в ноутбуке. Когда у меня под рукой планшет - заполняю через приложение для планшета. Когда ни того, ни другогоо нет, пользуюсь телефонным приложением.
Так в том и суть, что должен быть выбор.
Жиросекрет у меня установлен везде. Когда я за ноутбуком, я заполняю дневник в ноутбуке. Когда у меня под рукой планшет - заполняю через приложение для планшета. Когда ни того, ни другогоо нет, пользуюсь телефонным приложением.
>>790479
Девайсеблядь, у нормальных людей смартфон всегда под рукой и всегда с интернетом.
Девайсеблядь, у нормальных людей смартфон всегда под рукой и всегда с интернетом.
Пилите перекат.
Ответы>>790495
>>790479
Ты всё время что ли что-то жрёшь? Из ноутом, и с телефоном, сидя на толчке. Короче, я не понимаю, зачем мне кривой и громоздкий фэтсикрет.
Ты всё время что ли что-то жрёшь? Из ноутом, и с телефоном, сидя на толчке. Короче, я не понимаю, зачем мне кривой и громоздкий фэтсикрет.
ПЕРЕКАТ ГДЕ ВЫ ТВАРИ
Ответы>>790495
Можно в чай сахар кидать? А мёд? А что если не пить чай, а просто разводить пару чайных ложек мёда и лимон? А то я не могу заснуть просто.
Ответы>>790502
>>790505
Из твоей мамки.
Из твоей мамки.
>>790505
Из дома, афабозол в аптеке, а я дома, нужно выйти и дойти до аптеки, чтобы его купить, но перед этим надо покинуть комнату. Теперь тебе понятно?
Из дома, афабозол в аптеке, а я дома, нужно выйти и дойти до аптеки, чтобы его купить, но перед этим надо покинуть комнату. Теперь тебе понятно?
Ответы>>790512
>>790452
В голосину. Кладу в творог 3 чайных ложки варенья и чуток молока, взбиваю блендером и вкушаю нежное воздушное пюре. Охуеваю с долбоебов, который сначала жрали как не в себя и нажирали жирную жопу и бабьи сиськи, а потом схватились за жопу, решили худеть и теперь не едят ничего, кроме пустой гречки, вареной куры БЕЗ КОЖИ ИНАЧЕ ЖИРНО!11 и квашеной капусты.
>с тоннами
В голосину. Кладу в творог 3 чайных ложки варенья и чуток молока, взбиваю блендером и вкушаю нежное воздушное пюре. Охуеваю с долбоебов, который сначала жрали как не в себя и нажирали жирную жопу и бабьи сиськи, а потом схватились за жопу, решили худеть и теперь не едят ничего, кроме пустой гречки, вареной куры БЕЗ КОЖИ ИНАЧЕ ЖИРНО!11 и квашеной капусты.
>>790514
Говноед
Говноед
>>790514
Удвою. Только я не люблю сладкое, поэтому гренки себе жарю. Естественно без желтков.
Удвою. Только я не люблю сладкое, поэтому гренки себе жарю. Естественно без желтков.
>>790517
У тебя же отсутствует чувство опасности. Придёшь в аптеку, найдёшь афобазол на витрине, покажешь на него пальцем, не глядя в глаза аптекарю и хихикая. Дома будешь потом годами играть с полюбившейся баночкой от лекарства.
У тебя же отсутствует чувство опасности. Придёшь в аптеку, найдёшь афобазол на витрине, покажешь на него пальцем, не глядя в глаза аптекарю и хихикая. Дома будешь потом годами играть с полюбившейся баночкой от лекарства.
Ответы>>790529
>открываешь бутерброд лайт
>всего
>эн. ценность: 140%
>угл.: 192%
>белки: 66%
>жир.: 72%
>ты голоден так, что съел бы плаценты двенадцать раз рожавшей коровы, которая сдохла позавчера
>>790525
1. гречка раз 3-5 в день
2. овсянка 1-2 раза в день
3. куриное филе вареное 3 раза в день
4. свекла морковь вареные раза 3 в день
5. пара яиц с гречей на ужин
6. творог перед сном
+ рандомные яблоки/груши/небольшое кол-во меда
1. гречка раз 3-5 в день
2. овсянка 1-2 раза в день
3. куриное филе вареное 3 раза в день
4. свекла морковь вареные раза 3 в день
5. пара яиц с гречей на ужин
6. творог перед сном
+ рандомные яблоки/груши/небольшое кол-во меда
>>790533
Как-то максимально уныло. Я гречку не могу есть в таких количествах, да ещё и изо дня в день. Инб4 найди себе радости кроме еды, но ведь никто не ест гречку 5 раз в день месяцами.
Как-то максимально уныло. Я гречку не могу есть в таких количествах, да ещё и изо дня в день. Инб4 найди себе радости кроме еды, но ведь никто не ест гречку 5 раз в день месяцами.
>>790533
Тебя ничего не смущает в диете, лол?
>углеводы
>углеводы
>немного белка
>углеводы
>белок, жиры
>белок
>рандомные углеводы/углеводы/небольшое кол-во углеводов
Тебя ничего не смущает в диете, лол?
>>790540
почему немного? я разве писал сколько граммов того или иного продукта?
это просто набор того что я ем за день
и нет не смущает уже 20кг сбросил
>немного белка
почему немного? я разве писал сколько граммов того или иного продукта?
это просто набор того что я ем за день
и нет не смущает уже 20кг сбросил
Ответы>>790549
640 Кб, 2560x1440
(((((((((((((((((((((((
>>790545
Пруфы-то хоть есть какие-то? Так-то в Освенциме и на баланде теряли по 50 кг, но нахуй такое надо?
Пруфы-то хоть есть какие-то? Так-то в Освенциме и на баланде теряли по 50 кг, но нахуй такое надо?
Ответы>>790554
>>790549
не надо так не надо я ж не настаиваю
меня просили написать продукты я и написал и никому ничего доказывать не собираюсь
не надо так не надо я ж не настаиваю
меня просили написать продукты я и написал и никому ничего доказывать не собираюсь
>>790548
уносите дебика )
уносите дебика )
>>790561
Мне просто стыдно сидеть с такими дебилами как ты в треде, где люди реально пытаются изменить себя.
Мне просто стыдно сидеть с такими дебилами как ты в треде, где люди реально пытаются изменить себя.
Ответы>>790569
>>790567
ЭТА ЖЕ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! ОН НЕ ПРИВАЗМАГАЕТ! НЕЛЬЗЯ! ЖИР НАКАЖЭТ!
ЭТА ЖЕ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! ОН НЕ ПРИВАЗМАГАЕТ! НЕЛЬЗЯ! ЖИР НАКАЖЭТ!
>>790566
Эк тебя разорвало. У нас в ДС2 лучшей мраморной говядины, чем мираторговская уже не осталось.
Эк тебя разорвало. У нас в ДС2 лучшей мраморной говядины, чем мираторговская уже не осталось.
Ответы>>790571
>>790571
А ты сам подсобное хозяйство держишь и лично кур режешь перед тем как сварить?
С каких пор кусок мяса стал полуфабрикатом?
А ты сам подсобное хозяйство держишь и лично кур режешь перед тем как сварить?
С каких пор кусок мяса стал полуфабрикатом?
Ответы>>790588
>>790574
Ты или дурачок, или жиртрест, лол. Там написано шницель, при чём тут кусок мяса вообще?
Ты или дурачок, или жиртрест, лол. Там написано шницель, при чём тут кусок мяса вообще?
Ответы>>790591
>>790591
Я тебя за шапку сухарей опозорю, лалка.
Я тебя за шапку сухарей опозорю, лалка.
146 Кб, 496x366
>>790593
Все диетическое же.
Все диетическое же.
>>790591
Хуета то какая. Не аппетитно нихуя. Да и вкус мяса наверняка (как дилетант рассуждаю) зависит от кормешки. Какую кормешку дают на фермах нищего малого бизнеса рашки, можно догадаться.
Хуета то какая. Не аппетитно нихуя. Да и вкус мяса наверняка (как дилетант рассуждаю) зависит от кормешки. Какую кормешку дают на фермах нищего малого бизнеса рашки, можно догадаться.
>>790599
На упаковке написано, что зерновой откорм. Ну как у больших.
Я тебе говорю, это норм говядина. Хуже, чем та швейцарская, которая продавалась раньше, но все-таки .
На упаковке написано, что зерновой откорм. Ну как у больших.
Я тебе говорю, это норм говядина. Хуже, чем та швейцарская, которая продавалась раньше, но все-таки .
Мираторг - один из лучших производителей мяса в России.
У меня их магазин прямо около дома, в основном покупаю мясо у них. Раз в пару недель покупаю мраморную говядину и устраиваю себе ЧИТ МИЛ, объедаясь стейками собственного приготовления.
У меня их магазин прямо около дома, в основном покупаю мясо у них. Раз в пару недель покупаю мраморную говядину и устраиваю себе ЧИТ МИЛ, объедаясь стейками собственного приготовления.
>>790613
Назови-ка еще десять хотя бы производителей мяса, убогий. Ты кроме мираторга и не знаешь-то нихуя, кормешка.
Назови-ка еще десять хотя бы производителей мяса, убогий. Ты кроме мираторга и не знаешь-то нихуя, кормешка.
Пацантре, мне нужен ваш совет. Готовлю всякия овощи в кляре во фритюрнице, так вот встал вопрос, как в жиросикрет вносить калории, которые даёт мизерное впитывание масла? Уж больно энергетическая ценность высокая, а я хочу чтобы все четко было.
Ответы>>790626
>>790620
Я думаю, на него никто не нассыт, даже если он на коленях стоя будет умолять напудить ему в рот.
Я думаю, на него никто не нассыт, даже если он на коленях стоя будет умолять напудить ему в рот.
>>790548
Нормальный рацион, если тебе нравится, тем более не слушай поехавших на курогрече, этим же аутистам не объяснишь, что можно есть все, но главное укладываться в калории и бжу
Нормальный рацион, если тебе нравится, тем более не слушай поехавших на курогрече, этим же аутистам не объяснишь, что можно есть все, но главное укладываться в калории и бжу
Ответы>>790635
Ответы>>790633
>>790636
Скинул твоей маме в рот 100 кило.
Скинул твоей маме в рот 100 кило.
>>790627
Норм, не слушай троллей. Я бы только говно типа КЕЧУКА и соевого соуса выкинул.
Норм, не слушай троллей. Я бы только говно типа КЕЧУКА и соевого соуса выкинул.
Ответы>>790644
>>790627
Ты сварил 150 сухой перловки? Или вареную посчитал как сухую? В любом случае ебанутый
Ты сварил 150 сухой перловки? Или вареную посчитал как сухую? В любом случае ебанутый
>>790640
Лол. А что, в варёной калорий больше? Ты ебобо? А на пачке с перловкой ты как думаешь, калории для какой пишут? Короче ты ебанат.
Лол. А что, в варёной калорий больше? Ты ебобо? А на пачке с перловкой ты как думаешь, калории для какой пишут? Короче ты ебанат.
Ответы>>790652
>>790644
Ну если ты такой любитель ХИМИКАТОВ, то всё норм. Похудение это в первую очередь здоровое питание, а здорвоое питание это в первую очередь качество пищи, а не ее количество и энергетическая ценность.
Ну если ты такой любитель ХИМИКАТОВ, то всё норм. Похудение это в первую очередь здоровое питание, а здорвоое питание это в первую очередь качество пищи, а не ее количество и энергетическая ценность.
>>790647
Ну с соевым соусом что не так?
Ну с соевым соусом что не так?
>>790657
А пестициды?
А пестициды?
>>790640
Я сварил 300 грамм сухой перловки и 300 грамм куриного филе в мультиварке. Потом поделил на две части и ел два дня.
Я сварил 300 грамм сухой перловки и 300 грамм куриного филе в мультиварке. Потом поделил на две части и ел два дня.
>>790671
Разумеется их лучше кормят, у них же сало. А мне сало не нужно, поэтому я и ем хуже.
Разумеется их лучше кормят, у них же сало. А мне сало не нужно, поэтому я и ем хуже.
Хуй знает как вам, а для меня всякая перловка, гречка и тп - еда солдатни и зэчья
Пацаны, не бейте, лучше обоссыте. Значит мои данные - 175см рост, 105кг вес. Фото по надобности приложу своей жирной туши. Записался в зал, там тренер 40 летний мужик, занимается 20 лет уже в качалке. Дал мне программу на первый месяц, дал еду и сказал, что пока калории и углеводы нет смысла мне считать, я если порции своего хрючева порежу на половину и перестану уминать чипсы с шоколадом под пиво, то я в любом случае кг10-15 скину. Короче, мой вопрос какой. Интересно ли вам будет наблюдать за худеющим свинопотамом в качалке без подсчета калорий с фотопруфами тельца и весов в жиротреде как раз обоссывают тех кто не считает калории и тех, кто с таким весом в качалке занимается?
>>790679
Чай тоже смотри не пей.
Чай тоже смотри не пей.
>>790679
Это на генетическом уровне, анон. Их предки сотни лет питались помоями и им теперь норм. Потомки кухарок и кучеров, что с них взять?
Это на генетическом уровне, анон. Их предки сотни лет питались помоями и им теперь норм. Потомки кухарок и кучеров, что с них взять?
>>790679
А мне наоборот перловка очень нравится, ее фактура то такая.
А мне наоборот перловка очень нравится, ее фактура то такая.
>>790682
Без фото в трёх проекциях не о чем говорить. На фото ты должен быть голый, ну максимум в труселях (желательно чтобы и суп был). Дрочить на тебя я не буду, а помочь помогу.
Без фото в трёх проекциях не о чем говорить. На фото ты должен быть голый, ну максимум в труселях (желательно чтобы и суп был). Дрочить на тебя я не буду, а помочь помогу.
Ответы>>790694
>>790686
Каким образом?
Каким образом?
>>790682
Забыл сказать что я 18 левела и тренер мой хороший друг, так что будет мне бесплатно программы составлять, на базе страховать и т.д.
Забыл сказать что я 18 левела и тренер мой хороший друг, так что будет мне бесплатно программы составлять, на базе страховать и т.д.
Ответы>>790697
>>790688
Так мне тренер тоже самое сказал, что когда начну что-то больше грифа + хуйца поднимать, тогда и надо заморачиваться насчет углей, белка и калорий. А пока жрать белковую пищу, не забывать о медленных углеводах и не резать жиры из орехов, грудки, рыбы.
>>790691
Ну так я и сказал же, что если надо, запилю фото.
Так мне тренер тоже самое сказал, что когда начну что-то больше грифа + хуйца поднимать, тогда и надо заморачиваться насчет углей, белка и калорий. А пока жрать белковую пищу, не забывать о медленных углеводах и не резать жиры из орехов, грудки, рыбы.
>>790691
Ну так я и сказал же, что если надо, запилю фото.
Ответы>>790698
>>790682
Ага, блять, я как девка с булемией просто хлеб жру без ничего, потому что денег нет или просто макароны с солью но не могу остановиться должен ЖРАТ.
>перестану жрать джанкфуд скину
Ага, блять, я как девка с булемией просто хлеб жру без ничего, потому что денег нет или просто макароны с солью но не могу остановиться должен ЖРАТ.
>>790697
Сука, с фотки проиграл. Та мы с ним в русскоязычном магазе (живем не в рашке оба) познакомились, когда свежайшего лосося последний кусок не поделили. Потом я пришел к нему в зал пару лет назад, там попиздели. Ну а потом просто начали пиздеть. Хули нет, у меня же есть интересы еще кроме двачей, есть о чем с мужиками поговорить.
Сука, с фотки проиграл. Та мы с ним в русскоязычном магазе (живем не в рашке оба) познакомились, когда свежайшего лосося последний кусок не поделили. Потом я пришел к нему в зал пару лет назад, там попиздели. Ну а потом просто начали пиздеть. Хули нет, у меня же есть интересы еще кроме двачей, есть о чем с мужиками поговорить.
Ответы>>790706
>>789938
Понимаю. Я так с панкреатитом похудела.
Понимаю. Я так с панкреатитом похудела.
>>790697
Вот этого удвою. Странно как-то.
Вот этого удвою. Странно как-то.
>>790707
Ты наверное жирным не был и не стирал ляжки до красноты, что надо срочно мыться иначе жжет как сука.
>>790706
Всмысле фантазер? Мне тогда 16 было, ему 38. Русскоязычных магазов мало в городе, в остальных магазах лосось перемороженный раз 100. Мы там распизделись, он оказался тренером в зале недалеко от магаза. Походил туда как-то, я тогда 80кг был. Ну а сейчас я свинопотам, ибо в зал тот ходить не удалось из-за школы (а потом работы).
Ты наверное жирным не был и не стирал ляжки до красноты, что надо срочно мыться иначе жжет как сука.
>>790706
Всмысле фантазер? Мне тогда 16 было, ему 38. Русскоязычных магазов мало в городе, в остальных магазах лосось перемороженный раз 100. Мы там распизделись, он оказался тренером в зале недалеко от магаза. Походил туда как-то, я тогда 80кг был. Ну а сейчас я свинопотам, ибо в зал тот ходить не удалось из-за школы (а потом работы).
Ответы>>790713
>>790708
Я вот прямо сейчас сижу в джинсах с огромной дырой на очке, в армии все ноги пообдирал друг об друга. Вешу прямо вот сейчас 91 кг при росте в 178.
Я вот прямо сейчас сижу в джинсах с огромной дырой на очке, в армии все ноги пообдирал друг об друга. Вешу прямо вот сейчас 91 кг при росте в 178.
Ответы>>790714
>>790716
:c
:c
239 Кб, 559x809
КАК МНЕ ОСТАНОВИТЬСЯ КАК?????? БОЖЕ НУ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ БЛЯТЬ ЧТО ЗА ПРОКЛЯТИЕ ТО::::??
>>790738
Ну мне так хотелось жрать, и я купил полбулки этого хлеба.
Ну мне так хотелось жрать, и я купил полбулки этого хлеба.
>>790738
Вот, а ещё я обнаружил что тушёная капуста хорошо брюхо забивает, и калорий там мало. Но я не знаю, рыгать уже охота от нее, да и газы дикие. Ходишь как будто кирпич проглотил, и все равно жрать охота.
Вот, а ещё я обнаружил что тушёная капуста хорошо брюхо забивает, и калорий там мало. Но я не знаю, рыгать уже охота от нее, да и газы дикие. Ходишь как будто кирпич проглотил, и все равно жрать охота.
Мне калькулятор рассчитал при 1 степени ожирения и лежачим образом жизни высчитал 2400 ккал в день это норма?
52 Кб, 687x1000
Сап, жираны. Зацените меню.
Сам 176@92
Спортзал 3 раза в неделю, плюс покатушки на велосипедах в выходные по 30-50 км (даже сейчас)
Сам 176@92
Спортзал 3 раза в неделю, плюс покатушки на велосипедах в выходные по 30-50 км (даже сейчас)
>>790741
Я в обед схавал чашку гречи и до сих пор без усилий перебиваюсь перекусами. Жрат почти не охото. Правда я децл простужен.
Я в обед схавал чашку гречи и до сих пор без усилий перебиваюсь перекусами. Жрат почти не охото. Правда я децл простужен.
>>790745
лол, так и знал, что на зефирку сагришься.
Бронникову лучше почитай, про интуитивное питание. Главное - без фанатизма. Ну, захотел зефирку - съел. Проблема-то?
лол, так и знал, что на зефирку сагришься.
Бронникову лучше почитай, про интуитивное питание. Главное - без фанатизма. Ну, захотел зефирку - съел. Проблема-то?
Ответы>>790750
>>790746
Ещё стручковая фасоль из этой же темы. Забивает желудок а сама почти ничего не даёт.
Ещё стручковая фасоль из этой же темы. Забивает желудок а сама почти ничего не даёт.
>>790741
Я сегодня налепил котлет (или оладий) из капусты и моркови. Вроде вкусненько, но больше двух слопать не могу. вкус приедается, становится тошнотный.
>>790744
Я покупаю йогург bio max, такой в стаканчике, без добавок. Добавляю немного горчицы или чеснока. Получается "майонез" (приходится выкручиваться, потому что я дохуя привередливый, и сметану с детства не люблю)
Я сегодня налепил котлет (или оладий) из капусты и моркови. Вроде вкусненько, но больше двух слопать не могу. вкус приедается, становится тошнотный.
>>790744
Я покупаю йогург bio max, такой в стаканчике, без добавок. Добавляю немного горчицы или чеснока. Получается "майонез" (приходится выкручиваться, потому что я дохуя привередливый, и сметану с детства не люблю)
>>790746
Блять, ну у меня бывает что я за день две кружки кофе только выпиваю, зато следующий день-два, это ж вообще пиздец, просто жру все без разбора.
Блять, ну у меня бывает что я за день две кружки кофе только выпиваю, зато следующий день-два, это ж вообще пиздец, просто жру все без разбора.
Где можно почитать информацию по поводу сперматогенеза? Слышал, что для генерации спермы организму нужна тьма энергии, вот думаю может похудею при помощи дрочки (хотя хуй не стоит).
Ответы>>791108
Скушал яблоко. Сейчас пойду сварю грамм 300 макарон и парочку окорачков. Сдохну если не пожру. А пока жахну кофе с молоком сладкого.
>>790735-кун
>>790735-кун
>>790750
Хм, а это мысль. Пойду палычей со своей тняшей наверну, под кофеёк.
Добра.
>Так ты кушай и читай побольше
Хм, а это мысль. Пойду палычей со своей тняшей наверну, под кофеёк.
Добра.
29 Кб, 600x402
>>790753
Да просто трешь на терке капусту с морковью. У меня тёрка как на пике, потому что процесс перетирания мучителен, а с этой штукой удобнее. И во всю эту массу добавить белок, чтобы не развалились во время жарки. Можно для вкуса чеснок добавить. И на сковородку.
Да просто трешь на терке капусту с морковью. У меня тёрка как на пике, потому что процесс перетирания мучителен, а с этой штукой удобнее. И во всю эту массу добавить белок, чтобы не развалились во время жарки. Можно для вкуса чеснок добавить. И на сковородку.
>>790763
Ну я что-то хз даже. Ты наливаешь водички и как бы варишь на сковороде, накрыв крышкой, так что ли?
Ну я что-то хз даже. Ты наливаешь водички и как бы варишь на сковороде, накрыв крышкой, так что ли?
>>790760
Так это не котлетки, милай, дарагой, это драники из капусты и моркови, лол. Кстати, а что за драники-то и картоху вообще скажите?
Так это не котлетки, милай, дарагой, это драники из капусты и моркови, лол. Кстати, а что за драники-то и картоху вообще скажите?
Ответы>>790774
>>790767
да христарадио, называй их как хрчешь
да христарадио, называй их как хрчешь
>>789958
Качай плечи, больше нечего посоветовать.
Качай плечи, больше нечего посоветовать.
>>790775
Ты зачем на пипку кружку надел, болезный? Жопа, конечно, у тебя просто лютый пиздец, реально хуёвая генетика широкотаза. Сушись@качай плечи.
Ты зачем на пипку кружку надел, болезный? Жопа, конечно, у тебя просто лютый пиздец, реально хуёвая генетика широкотаза. Сушись@качай плечи.
Ответы>>790788
>>790540
Ты просто феерический долбоеб, тупо тупой даун. Смотри углеводов не обьешься, когда будешь огурец жевать.
Ты просто феерический долбоеб, тупо тупой даун. Смотри углеводов не обьешься, когда будешь огурец жевать.
Ответы>>790784
>>790784
Я не тот анон, я давно похудел и тушу свою пилил в позапрошлом треде, а ты манька простая, которая боится медленных углей, необходимых организму.
Я не тот анон, я давно похудел и тушу свою пилил в позапрошлом треде, а ты манька простая, которая боится медленных углей, необходимых организму.
Ответы>>790787
>>790788
Ну хотя бы не будет студенистой толстой жопы.
>>790789
Если ты похудел, то что делаешь в треде для жирдяев? Может ты на хуй хотел пойти, но ошибся адресом?
Ну хотя бы не будет студенистой толстой жопы.
>>790789
Если ты похудел, то что делаешь в треде для жирдяев? Может ты на хуй хотел пойти, но ошибся адресом?
Ответы>>790795
>>790795
Пока что расклад такой, что ты залез в тред и принялся пищать и оскорблять меня, где тут совет-то, зефирка?
Пока что расклад такой, что ты залез в тред и принялся пищать и оскорблять меня, где тут совет-то, зефирка?
Ответы>>790923
>>790742
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
Жрать охота.
>>790741
Капуста охуенная тема, у меня от нее газов нет. Даже потушив ее с тушенкой, получил блюдо на 80 ккал, тарелку 500 грамм заебешься жрать, так и аппетит забивает на ближайшие 5-6 часов.
Сейчас учусь ее мариновать, мне кажется должно быть заебись
Капуста охуенная тема, у меня от нее газов нет. Даже потушив ее с тушенкой, получил блюдо на 80 ккал, тарелку 500 грамм заебешься жрать, так и аппетит забивает на ближайшие 5-6 часов.
Сейчас учусь ее мариновать, мне кажется должно быть заебись
8 Кб, 183x275
>>790741
Капуста охуенная тема, у меня от нее газов нет. Даже потушив ее с тушенкой, получил блюдо на 80 ккал, тарелку 500 грамм заебешься жрать, так и аппетит забивает на ближайшие 5-6 часов.
Сейчас учусь ее мариновать, мне кажется должно быть заебись
Капуста охуенная тема, у меня от нее газов нет. Даже потушив ее с тушенкой, получил блюдо на 80 ккал, тарелку 500 грамм заебешься жрать, так и аппетит забивает на ближайшие 5-6 часов.
Сейчас учусь ее мариновать, мне кажется должно быть заебись
1325 Кб, 1080x1920
Жиробас 183/96 ИТТ. Буду постить свою тушу каждую неделю.
>>790414
Обезжиренный творог (есть можно с фруктом/ложкой варенья итд), копченое мясо
Обезжиренный творог (есть можно с фруктом/ложкой варенья итд), копченое мясо
>>790711
Чипсы, кола, картошка фри, свиные ребрышки с мазиком
Чипсы, кола, картошка фри, свиные ребрышки с мазиком
>>790744
Охуенный завтрак. Да еще щщи на ужин. Вы тут совсем ебанулись? Только не надо про хуйню типа жри все говно, лишь не влезай в свои ккал. Это либо жирный тралленг, либо жиробасы обезумили
Охуенный завтрак. Да еще щщи на ужин. Вы тут совсем ебанулись? Только не надо про хуйню типа жри все говно, лишь не влезай в свои ккал. Это либо жирный тралленг, либо жиробасы обезумили
>>790212
Он может и пиздабол, но соусы вкусные. Особенно мне кисло-сладкий доставляет.
Он может и пиздабол, но соусы вкусные. Особенно мне кисло-сладкий доставляет.
>>790751
Покупай лучше мягкий творог от Савушкина "Нежный" и мешай с чесноком и зеленью. Кремообразная структура, на вид от йогурта не отличишь.У него калорий очень мало, где-то 30 на 100 грамм, что в разы меньше не самого качественного йогурта, который еще и жирнее. Советую, сама так делаю, он же хорош как заправка в салат или завтрак с фруктом каким-нибудь. Вкусно очень, я уже года три его ем.
Покупай лучше мягкий творог от Савушкина "Нежный" и мешай с чесноком и зеленью. Кремообразная структура, на вид от йогурта не отличишь.У него калорий очень мало, где-то 30 на 100 грамм, что в разы меньше не самого качественного йогурта, который еще и жирнее. Советую, сама так делаю, он же хорош как заправка в салат или завтрак с фруктом каким-нибудь. Вкусно очень, я уже года три его ем.
>>790529
Опасно, можно ногу подвернуть, упасть, маньяк нападёт, АННУШКА МАСЛИЦЕ РАЗОЛЬЁТ и дохуя чего ещё.
мимопараноик.
>выйти же не опасно
Опасно, можно ногу подвернуть, упасть, маньяк нападёт, АННУШКА МАСЛИЦЕ РАЗОЛЬЁТ и дохуя чего ещё.
мимопараноик.
Ответы>>790889
>>790889
Пофиксил предыдущего фаталиста.
>От ожирения все равно не уйти, прими судьбу с честью, герой.
Пофиксил предыдущего фаталиста.
Ответы>>790894
15 Кб, 300x309
Вот меня спрашивают хули я так людей не люблю и такой злой? Да потому что заебали меня будить! То какое-нибудь быдло на обоссаной убитой повозке пердит-шумит-громко слушает музыку с утра, то батя какими-то ложками гремит. То тян пинается или в затылок дышит, то соседи ебутся громко, то пидоры какие-нибудь громко пиздят о какой-нибудь хуйне под окнами. Как можно любить таких людей? Но я все ровно буду спать, спал сплю и буду спать, несмотря на все пидорские козни поганых людей.
>>790894
Смерть поправляет все проблемы.
>>790894
Смерть поправляет все проблемы.
>>790798
Я тебя не оскорблял, просто ты несколько постов подряд писал какую-то хуйню с боязнью наесть углеводов с гречки.
Я тебя не оскорблял, просто ты несколько постов подряд писал какую-то хуйню с боязнью наесть углеводов с гречки.
>>790921
Не пизди, у тебя нет тян, и именно поэтому ты такой злой, а точнее обиженный
Не пизди, у тебя нет тян, и именно поэтому ты такой злой, а точнее обиженный
>>790844
Такой смысл? Не видел ни одного уебка который бы похудел на физаче. Только пиздоболы. Этот тред проклят.
Такой смысл? Не видел ни одного уебка который бы похудел на физаче. Только пиздоболы. Этот тред проклят.
>>790928
Я худею, хоть и не камхорю. В шапке есть пара примеров. Ты просто в большой обиде, что не можешь похудеть, вот и злишься.
Я худею, хоть и не камхорю. В шапке есть пара примеров. Ты просто в большой обиде, что не можешь похудеть, вот и злишься.
>>790928
я похудел на 20кг например
я похудел на 20кг например
>>790921
Просто тебе надо съебать жить куда-нибудь в домик на окраину деревни, там таких проблем не будет.
Просто тебе надо съебать жить куда-нибудь в домик на окраину деревни, там таких проблем не будет.
Ответы>>790946
>>790844
Шо будешь для этого делать, хлопчик?
Шо будешь для этого делать, хлопчик?
>>790742
вполне
вполне
И снова здравствуйте. И снова тупой вопрос. Если я тренирую кардио в течении часа или два раза по пол часа то эффект одинаковый?
Ответы>>790970
>>790973
Мамок.
Мамок.
>>790970
Блин это ТОЧНО? То есть я могу пол часа побегать пока есть свободное время, потом сделать дела и снова побегать и жир будет сожжен?
Блин это ТОЧНО? То есть я могу пол часа побегать пока есть свободное время, потом сделать дела и снова побегать и жир будет сожжен?
Ответы>>790977
Так скажите, вот я сварил гречки, мне, чтобы узнать, сколько калорий я потребил, мне взвешивать порцию уже готовую, или до того, как я начал варить крупу?
Ответы>>790983
>>790981
А мне попу полижешь? Я тян.
А мне попу полижешь? Я тян.
>>790983
Блять, а я не взвесил, а она уже варится, и хуле теперь делать, очередной день про1бан?
Блять, а я не взвесил, а она уже варится, и хуле теперь делать, очередной день про1бан?
>>790963
По привычке.
По привычке.
>>790999
В 100 граммах гречи 360 кк. В сухой. Это охуенно большая тарелка. Как ее можно впринцепе больше нормы сожрать? Или ты 60 кг весишь при росте в метр?
В 100 граммах гречи 360 кк. В сухой. Это охуенно большая тарелка. Как ее можно впринцепе больше нормы сожрать? Или ты 60 кг весишь при росте в метр?
Ответы>>791003
>>790999
ну блять выкини что наварил, загрузи заново посчтитанную, хули еще сказать
ну блять выкини что наварил, загрузи заново посчтитанную, хули еще сказать
>>791004
Лол, каким образом, когда на 100г гречи кидается 200г воды? Еблан? Так вода еще и выпаривается, в лучшем случае у тебя 180г выйдет мокрой гречи.
Лол, каким образом, когда на 100г гречи кидается 200г воды? Еблан? Так вода еще и выпаривается, в лучшем случае у тебя 180г выйдет мокрой гречи.
Ответы>>791041
>>790844
Давай лучше каждый день, как встал и сразу после того, как покакал.
Нам всем жутко интересно.
>Жиробас 183/96 ИТТ. Буду постить свою тушу каждую неделю.
Давай лучше каждый день, как встал и сразу после того, как покакал.
Нам всем жутко интересно.
>>791012
Почему? И где разделение нормы суточной конкретно по БЖУ? Или в жирном секрете такого нет вообще?
Почему? И где разделение нормы суточной конкретно по БЖУ? Или в жирном секрете такого нет вообще?
Ответы>>791015
>>791020
Охуеть, вот это новости!
Охуеть, вот это новости!
>>791021
Сам ее придумай ептаблять и оценивай
Или тебе надо чтоб писало "36% белка" на блюдо? Тогда никак
Сам ее придумай ептаблять и оценивай
Или тебе надо чтоб писало "36% белка" на блюдо? Тогда никак
Ответы>>791024
>>791023
Нет, мне надо знать, сколько белков, жиров и углеводов в сутки мне нужно потребить в процентном отношении. Блять, да даже бутерброд лайт такое умел.
Нет, мне надо знать, сколько белков, жиров и углеводов в сутки мне нужно потребить в процентном отношении. Блять, да даже бутерброд лайт такое умел.
>>791024
Ставь Б/Ж/У = 30/20/50 и не еби мозг.
Ставь Б/Ж/У = 30/20/50 и не еби мозг.
КАКОГО ХУЯ ВСЯКИЕ ЕБАНЫЕ ПОДСНЕЖНИКИ ПРЕВРАТИЛИ ЖИРОТРЕД В ФИЛИАЛ ВУМАНРУ БЛЯТЬ
ПРОЦЕНТЫ ИМ СКАЖИ БЛЯТЬ
МОЖЕТ ДВАЖДЫ ДВА ЕЩЁ ПОСЧИТАТЬ НА КАЛЬКУЛЯТОРЕ?
ПРОЦЕНТЫ ИМ СКАЖИ БЛЯТЬ
МОЖЕТ ДВАЖДЫ ДВА ЕЩЁ ПОСЧИТАТЬ НА КАЛЬКУЛЯТОРЕ?
Ответы>>791031
1443 Кб, 2560x1440
Мне можно в треде посидеть?
>>791029
Это базовая информация, толстяк. Тебя же не спрашивают, какой лучше марки тофу покупать, хотя вон где-то выше кучка ебанаток вцепилась друг другу в волосы, выясняя, тру или не тру мираторг. И обрати внимание, дали только два ответа, лол, и оба разных.
Это базовая информация, толстяк. Тебя же не спрашивают, какой лучше марки тофу покупать, хотя вон где-то выше кучка ебанаток вцепилась друг другу в волосы, выясняя, тру или не тру мираторг. И обрати внимание, дали только два ответа, лол, и оба разных.
Ответы>>791032
Ответы>>791034
>>791032
Ну и где норма БЖУ в процентах? Обрати внимание, речь идёт вообще о какой-то мифической сухой массе, как я вычислю тебе, лол?
> Дневные нормы нутриентов:
> Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
> Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
> Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Ну и где норма БЖУ в процентах? Обрати внимание, речь идёт вообще о какой-то мифической сухой массе, как я вычислю тебе, лол?
Ответы>>791035
>>791006
ясно
ясно
>>791058
2007 не видно как висит
@
2009 не видно как стоит
@
2011 не видно как сосет
@
2016 сап жиротред сколько бигмаков можно чтоб похудеть на 20 кило в неделю
2007 не видно как висит
@
2009 не видно как стоит
@
2011 не видно как сосет
@
2016 сап жиротред сколько бигмаков можно чтоб похудеть на 20 кило в неделю
>>791068
Покупаешь вещи
@
Брюки рвутся во время примерки, когда ты нагнулся
@
Смущенно проходишь и вешаешь их обратно, надеясь что никто не заметит
Покупаешь вещи
@
Брюки рвутся во время примерки, когда ты нагнулся
@
Смущенно проходишь и вешаешь их обратно, надеясь что никто не заметит
155 Кб, 810x370
>>791087
Кушает
Кушает
>>791089
Нет, но я любил попросторнее, ибо жиран в шмотье в обтяжку противней втройне
Нет, но я любил попросторнее, ибо жиран в шмотье в обтяжку противней втройне
>>790755
Бамп вопросу. Я не троллю, лол, я просто хочу воспользоваться математической разницей калорий. Если будет дефицит, я же похудею, верно?
Бамп вопросу. Я не троллю, лол, я просто хочу воспользоваться математической разницей калорий. Если будет дефицит, я же похудею, верно?
>>791091
Жиран в мешковатой одежде выглядит смешно, потому что все видят, как он стесняется своего тела, так ещё и визуально в полтора раза толще смотрится.
Жиран в мешковатой одежде выглядит смешно, потому что все видят, как он стесняется своего тела, так ещё и визуально в полтора раза толще смотрится.
>поел творожка
>вам начислено 200 кккал
>жрать захотелось так, что выступили слёзы
15 Кб, 480x360
>>791110
Зависит от формы тела жирана. Некоторым и без майки норм - гора такая толстая (только низ брюха прикрыть чем-нибуь). Некоторые вообще страшные и им ничего не поможет. Некоторым идут мешковатые вещи, некоторым нормальные.
Зависит от формы тела жирана. Некоторым и без майки норм - гора такая толстая (только низ брюха прикрыть чем-нибуь). Некоторые вообще страшные и им ничего не поможет. Некоторым идут мешковатые вещи, некоторым нормальные.
Ответы>>791115
>>791112
То-то и оно, у меня распределение жира неравномерное: ноги и руки как плётки, жопа толстовата очень, бока, но, сука, брюхо просто феноменальных размеров, я как будто беременный.
Твой пикрелейтед носил гавайские рубашки скорее всего, лол, что не удивительно, к тому же, если ты толстяк, то это твоё единственное амплуа — шутник в цветастой рубашке, в которой может переночевать как в палатке два человека средних размеров. А пел хорошо, душевно. Жалко что помер.
> Зависит от формы тела жирана
То-то и оно, у меня распределение жира неравномерное: ноги и руки как плётки, жопа толстовата очень, бока, но, сука, брюхо просто феноменальных размеров, я как будто беременный.
Твой пикрелейтед носил гавайские рубашки скорее всего, лол, что не удивительно, к тому же, если ты толстяк, то это твоё единственное амплуа — шутник в цветастой рубашке, в которой может переночевать как в палатке два человека средних размеров. А пел хорошо, душевно. Жалко что помер.
Ответы>>791119
>>791115
Ты ебнулся Израэля шутником в рубашке называть? Ты его речи хотя бы послушай.
https://www.youtube.com/watch?v=tYy_M4lrH54
>шутник в цветастой рубашке
Ты ебнулся Израэля шутником в рубашке называть? Ты его речи хотя бы послушай.
https://www.youtube.com/watch?v=tYy_M4lrH54
Ответы>>791123
Ответы>>791124
А я в течении дня по чуть-чуть кушаю. Я все правильно делаю?
>>791119
Я про в общем говорил. А этот Шма Израэли наверняка был энциклопедией болезней ходячей.
Я про в общем говорил. А этот Шма Израэли наверняка был энциклопедией болезней ходячей.
Ответы>>791125
>>791120
Собери мне, позязя. Только не такой, которым наесться сможет только ребёнок в 30 кг.
Собери мне, позязя. Только не такой, которым наесться сможет только ребёнок в 30 кг.
Ответы>>791168
>>791123
Зато ему памятники ставят. Таки если ты хороший человек и певец - то не важно, какого ты веса.
Зато ему памятники ставят. Таки если ты хороший человек и певец - то не важно, какого ты веса.
Ответы>>791127
>>791091
А ты наверно в специализированном магазине покупал? Ну то есть магаз больших размеров?
Много ли таких в треде, кто там одевался?
А ты наверно в специализированном магазине покупал? Ну то есть магаз больших размеров?
Много ли таких в треде, кто там одевался?
>>791125
Где и кто ему памятники ставит-то, лол, полтора укурка на Гаваях? Что лучше, сдохнуть или жить?
Где и кто ему памятники ставит-то, лол, полтора укурка на Гаваях? Что лучше, сдохнуть или жить?
Ответы>>791134
Короч, посоны. Чудеса какие-то творятся.
Дело в том, что я сижу на диете с 20 декабря и каждые 2кг устраиваю себе зажоры. Собственно, в эту субботу пришел с прогулки, взвесился - ровно 104кг. Понятно, что на фоне обезвоживания. В общем, я обрадовался, сел в машину и уехал в гипермаркет закупаться. Купил вкусняшек (я подразумеваю всевозможные быстрые угли и жирненькое) и бухла столько, что хватило на два дня (сбт и вск) такого зажора, что в понедельник еще осталось и пришлось выбрасывать еду, чтобы не уйти на третий день.
Ну так вот. В понедельник я взвесился и получил закономерные 107кг. И вернулся к обычному режиму питания. И что же? Только что вернулся с прогулки, взвесился и получил 103,3 кг.
Куда делся вес?
Дело в том, что я сижу на диете с 20 декабря и каждые 2кг устраиваю себе зажоры. Собственно, в эту субботу пришел с прогулки, взвесился - ровно 104кг. Понятно, что на фоне обезвоживания. В общем, я обрадовался, сел в машину и уехал в гипермаркет закупаться. Купил вкусняшек (я подразумеваю всевозможные быстрые угли и жирненькое) и бухла столько, что хватило на два дня (сбт и вск) такого зажора, что в понедельник еще осталось и пришлось выбрасывать еду, чтобы не уйти на третий день.
Ну так вот. В понедельник я взвесился и получил закономерные 107кг. И вернулся к обычному режиму питания. И что же? Только что вернулся с прогулки, взвесился и получил 103,3 кг.
Куда делся вес?
>>791130
У тебя выпал волшебный метоболизм( шанс 1/1134567) Можешь жрать что хочешь и будешь худеть, отвечаю, у моего другана так же было.
У тебя выпал волшебный метоболизм( шанс 1/1134567) Можешь жрать что хочешь и будешь худеть, отвечаю, у моего другана так же было.
>>791131
Лол, вы просто пиздец. Чемпион и королева, как в песне.
Лол, вы просто пиздец. Чемпион и королева, как в песне.
>>791127
Лучше прожить жизнь так, чтобы так вспоминали. Этим вообще единицы похвастаться могут. В чем смысл жизни без цели, да еще и ебанным жиртрестом, подохнув в старости но всеми презираемым?
>в день похорон национального героя, на всей территории Гавайских островов были приспущены флаги — он был третьим человеком, удостоившимся такой почести. А десять тысяч человек пришли на пляж Макуа, чтобы выполнить последнюю волю музыканта — развеять его прах над его любимым Тихим океаном.
Лучше прожить жизнь так, чтобы так вспоминали. Этим вообще единицы похвастаться могут. В чем смысл жизни без цели, да еще и ебанным жиртрестом, подохнув в старости но всеми презираемым?
Ответы>>791138
>>791132
Возможно, пора купить исправные весы, лол. При его весе 3-5 кило это просто погрешность бытовых весов.
Возможно, пора купить исправные весы, лол. При его весе 3-5 кило это просто погрешность бытовых весов.
Ответы>>791145
>>791134
Да тебе ли не похуй будет, вспомнят тебя или нет, когда твою тушу сожгут, а пепел выкинут в зассатую воду? Лучше пожить так, чтобы вспоминали, чем сдохнуть так, чтобы помнили, лол.
Да тебе ли не похуй будет, вспомнят тебя или нет, когда твою тушу сожгут, а пепел выкинут в зассатую воду? Лучше пожить так, чтобы вспоминали, чем сдохнуть так, чтобы помнили, лол.
Ответы>>791141
>>791138
Ну так они и прожил так, что вспоминают, лол. Ничего героического не совершал. Просто хороший человек.
Ну так они и прожил так, что вспоминают, лол. Ничего героического не совершал. Просто хороший человек.
>>791139
А Ашота норм. И в секондах норм, я туда прихожу со своим 50 размером и охуеваю, либо на буратин каких-то размеры, либо на каких-то бегемотов.
А Ашота норм. И в секондах норм, я туда прихожу со своим 50 размером и охуеваю, либо на буратин каких-то размеры, либо на каких-то бегемотов.
>>791132
Раньше никогда такого не было.
>>791135
Ну чего ты несешь? Нет такой погрешности. Вот сейчас я выпил стакан воды и весы показывают на 300гр больше.
>>791136
Это понятно.
Раньше никогда такого не было.
>>791135
Ну чего ты несешь? Нет такой погрешности. Вот сейчас я выпил стакан воды и весы показывают на 300гр больше.
>>791136
Это понятно.
Ответы>>791148
>>791145
А ты чего несёшь? У тебя, дурака, весы поверены? Я сам когда худел несколько лет назад, взвешивался на весах из икеи, лол, так там скачки в 3 кило в день при моих 90 кг это так, норма была.
А ты чего несёшь? У тебя, дурака, весы поверены? Я сам когда худел несколько лет назад, взвешивался на весах из икеи, лол, так там скачки в 3 кило в день при моих 90 кг это так, норма была.
Ответы>>791154
Я (не) похудею.
>>791148
Я ими с декабря пользуюсь. Никаких аномалий не замечено. Да и не ширпотреб это из икеи, а вполне добротный тефаль.
Я ими с декабря пользуюсь. Никаких аномалий не замечено. Да и не ширпотреб это из икеи, а вполне добротный тефаль.
Ответы>>791157
>>791150
нельзя пить кефир, так как это калорийный напиток. а пить калории запрещено
нельзя пить кефир, так как это калорийный напиток. а пить калории запрещено
>>791155
А если я буду его громко чавкать, это будет считаться что я его ем?
А если я буду его громко чавкать, это будет считаться что я его ем?
>>791124
Две мясные котлеты гриль, потом добавляешь специальный сырный соус, нарезаешь огуречков, делаешь салат, можешь еще лук добавить и заворачиваешь всё на булочку с кунжутом.
Две мясные котлеты гриль, потом добавляешь специальный сырный соус, нарезаешь огуречков, делаешь салат, можешь еще лук добавить и заворачиваешь всё на булочку с кунжутом.
Ответы>>791182
>>791150
Не слушай долбаеба, кефир норм.
Не слушай долбаеба, кефир норм.
>>791166
Какая разница съем я 100ккал или выпью?
Какая разница съем я 100ккал или выпью?
Ответы>>791193
>>791174
А сколько должны весы стоить?
Вообще какие посоветуете? А то мои безбожно меняют цифры как им вздумается.
мимо
А сколько должны весы стоить?
Вообще какие посоветуете? А то мои безбожно меняют цифры как им вздумается.
мимо
Ответы>>791181
>>791168
Блять этой рекламе лет 15. В макдаке вообще хрючил всего раз в жизни. Но это песенку помню наизусть.
Блять этой рекламе лет 15. В макдаке вообще хрючил всего раз в жизни. Но это песенку помню наизусть.
Ответы>>791198
>>791181
Ебануться, я лучше себе норм велотренажер куплю или эллипс нахуй.
Ебануться, я лучше себе норм велотренажер куплю или эллипс нахуй.
>>791177
Ты дебил? Я исхожу из данных моих кухонных весов и того, что написал производитель на упаковке.
Ты дебил? Я исхожу из данных моих кухонных весов и того, что написал производитель на упаковке.
Ответы>>791195
БЛЯТЬ ДА ОТВЕТЬЕ НА ВОПРОС О ПОХУДЕНИИ НА СПЕРМАТОГЕНЕЗЕ
Ответы>>791219
>>791195
Обычный стакан, лол, в который я наливаю по риску кефира, взвешиваю и получаю свои 231 г. А производитель твой рот ебал, он пишет энергетическую ценность для массы, а не для объёма, но ты можешь поебаться с переводом плотности.
Обычный стакан, лол, в который я наливаю по риску кефира, взвешиваю и получаю свои 231 г. А производитель твой рот ебал, он пишет энергетическую ценность для массы, а не для объёма, но ты можешь поебаться с переводом плотности.
>>791182
А я - ни разу, и судя по всему буду худеть до конца жизни и так и не схожу. Расскажи как там?
А я - ни разу, и судя по всему буду худеть до конца жизни и так и не схожу. Расскажи как там?
Ответы>>791199
>>791198
Там охуенно, а весь этот вредный с пылу с жару фастфуд, я бы его ел и ел. Жаль что нищий, похуй что толстый.
Там охуенно, а весь этот вредный с пылу с жару фастфуд, я бы его ел и ел. Жаль что нищий, похуй что толстый.
Ответы>>791203
59 Кб, 604x604
115->93
Живот по консистенции с каждой неделей всё более напоминает желе и при расслаблении стал куда больше выпирать, чем до похудения. Выпирает прям-таки по ублюдски, как будто я несколько лет подряд глушил пиво.
Как собсна с ним бороться, если этого вашего локального жиросжигания не существует? ЧЯДНТ?
Живот по консистенции с каждой неделей всё более напоминает желе и при расслаблении стал куда больше выпирать, чем до похудения. Выпирает прям-таки по ублюдски, как будто я несколько лет подряд глушил пиво.
Как собсна с ним бороться, если этого вашего локального жиросжигания не существует? ЧЯДНТ?
Ответы>>791202
>>791200
Чемодан, вокзал, хирургия, там тебе наделают уродских шрамов, когда куски кожи отрежут, ну а хуле делать.
Чемодан, вокзал, хирургия, там тебе наделают уродских шрамов, когда куски кожи отрежут, ну а хуле делать.
Ответы>>791204
>>791202
Так висит не кожа на животе, а сам живот стал расхлябаннее, мягче, ну и висеть стал больше.
Так висит не кожа на животе, а сам живот стал расхлябаннее, мягче, ну и висеть стал больше.
Ответы>>791206
>>791205
А ну тогда продолжу мечтать об острых крылышках из КФС. Позволю их себе на день рождения только. Через 7 месяцев. Штук 8.
А ну тогда продолжу мечтать об острых крылышках из КФС. Позволю их себе на день рождения только. Через 7 месяцев. Штук 8.
95 Кб, 900x557
>>791207
Да сходи сейчас, как разница когда ты поешь, сейчас или через год?
Да сходи сейчас, как разница когда ты поешь, сейчас или через год?
Чета меня анон серьезно задуматься о хороших весах заставил.
Остановился на этих https://market.yandex.ru/product/8545317?hid=90567 - норм или барахло?
Остановился на этих https://market.yandex.ru/product/8545317?hid=90567 - норм или барахло?
>>791206
То есть ты хочешь сказать, что моё висячее жидкое пузо - это по большей части кожа?
То есть ты хочешь сказать, что моё висячее жидкое пузо - это по большей части кожа?
Ответы>>791214
>>791208
Через год я, возможно, буду похудевший и мне не будет казаться что все тутже уйдет в жир.
Через год я, возможно, буду похудевший и мне не будет казаться что все тутже уйдет в жир.
>>791207
Да ладно, не страдай хуйней, один раз живем. Тварь ты дрожащая что ли из паблика 40 кг? Иди и купи ведро нормальное. Мужчина имеет право.
>А ну тогда продолжу мечтать об острых крылышках из КФС. Позволю их себе на день рождения только. Через 7 месяцев. Штук 8.
Да ладно, не страдай хуйней, один раз живем. Тварь ты дрожащая что ли из паблика 40 кг? Иди и купи ведро нормальное. Мужчина имеет право.
Ответы>>791216
>>791208
Двачую, ведь важна же только общаяя дневная калорийность, посидел без завтрака и обеда, вечером наебнул палычей по своему вкусу на свои 1500 калорий и норм.
1-2_раза_в_неделю_жру_такой_шитмил, похудение идет
Двачую, ведь важна же только общаяя дневная калорийность, посидел без завтрака и обеда, вечером наебнул палычей по своему вкусу на свои 1500 калорий и норм.
1-2_раза_в_неделю_жру_такой_шитмил, похудение идет
Ответы>>791216
>>791210
Ну ты его пощупай, узелки жира есть там или нет?
>То есть ты хочешь сказать, что моё висячее жидкое пузо - это по большей части кожа?
>
Ну ты его пощупай, узелки жира есть там или нет?
Ответы>>791224
>>791209
Над тобой по-моему угарали. Пойдут любые умеренно не дорогие в районе 2-3к дерева. С погрешностью до 1кг нужно просто смириться, да и похуй на нее если ты будешь взвешиваться только на этих весах, в одно и то же время, и на одной и той же поверхности.
Над тобой по-моему угарали. Пойдут любые умеренно не дорогие в районе 2-3к дерева. С погрешностью до 1кг нужно просто смириться, да и похуй на нее если ты будешь взвешиваться только на этих весах, в одно и то же время, и на одной и той же поверхности.
Ответы>>791223
>>791209
Тебе будет норм. А так куча хлама и наебалова, типа синхронизации, запоминания данных, определение процентного содержания, ага, лол.
>нагрузка до 180 кг
Тебе будет норм. А так куча хлама и наебалова, типа синхронизации, запоминания данных, определение процентного содержания, ага, лол.
Ответы>>791223
Предлагаю флешмоб "откорми жиробаса "
Суть в том, чтоб промыть анону мозг и он побежал обжираться палычами, а потом начал жаловаться здесь
Суть в том, чтоб промыть анону мозг и он побежал обжираться палычами, а потом начал жаловаться здесь
>>791194
нет
нет
>>791216
Хуевая тактика, тебе же нужно не только похудеть, но еще и выработать привычку не толстеть, а такими с такими рамками это путь в никуда от зажора к зажору
Хуевая тактика, тебе же нужно не только похудеть, но еще и выработать привычку не толстеть, а такими с такими рамками это путь в никуда от зажора к зажору
Ответы>>791225
>>791216
Так а потом ты начнёшь жрать как не в себя, и наберёшь ещё больше на 10 кило, чем было в начале. Так что ты давай, пойми, нужно здорОво питаться и умеренно, а не ограничивать себя во всём.
Так а потом ты начнёшь жрать как не в себя, и наберёшь ещё больше на 10 кило, чем было в начале. Так что ты давай, пойми, нужно здорОво питаться и умеренно, а не ограничивать себя во всём.
Ответы>>791225
>>791215
У моих просто другой баг - они стоят на одном и том же месте на прямой поверхности, но если на них неправильно распределить нагрузку ног - то кажут цифры с погрешностью до 3-5 кг. Это пиздец же.
>>791217
Я был так-то 150 когда-то.
У моих просто другой баг - они стоят на одном и том же месте на прямой поверхности, но если на них неправильно распределить нагрузку ног - то кажут цифры с погрешностью до 3-5 кг. Это пиздец же.
>>791217
Я был так-то 150 когда-то.
Ответы>>791227
>>791220
>>791222
Не, искусители. Начнем с того что я уже сбросил очень многое. Сильно больше 10 кг. Закончим тем, что я так всю жизнь собрался питаться лишь по праздникам себя баловать. И точка. На НГ например даже немного выпил. И ничего, продолжил диету спокойно.
>>791222
Не, искусители. Начнем с того что я уже сбросил очень многое. Сильно больше 10 кг. Закончим тем, что я так всю жизнь собрался питаться лишь по праздникам себя баловать. И точка. На НГ например даже немного выпил. И ничего, продолжил диету спокойно.
Ответы>>791231
>>791223
Хуйня какая-то. У меня весы за 1,5к докрымских рубликов и такой хуйни нет. Я специально взвешиваюсь несколько раз подряд, и цифра всегда одна.
> У моих просто другой баг - они стоят на одном и том же месте на прямой поверхности, но если на них неправильно распределить нагрузку ног - то кажут цифры с погрешностью до 3-5 кг. Это пиздец же.
Хуйня какая-то. У меня весы за 1,5к докрымских рубликов и такой хуйни нет. Я специально взвешиваюсь несколько раз подряд, и цифра всегда одна.
>>791228
Ну мне на них как раз полгода копить, если от еды отказаться. К тому времени уже не нужны будут.
Ну мне на них как раз полгода копить, если от еды отказаться. К тому времени уже не нужны будут.
>>791231
и чо бля? сбросил он 10 и збзь.
и чо бля? сбросил он 10 и збзь.
Ответы>>791234
Папцаны раскажите мне о неявном влиянии веществ всяких на рацион ну там мол соль удерживает воду поэтому вредно много ее жрать чай там ускоряет метоболизм и все такое очень прошу дайте хотя-б сылку где почитать можно о этом.
Ответы>>791243
>>791243
Хуита совет мне кажется. Я вот не могу пить черный чай без сахара. А он мне как перекус неплохо заходит, так что я не хочу от него отказываться. Просто все в меру суточного калометража, и всёоу.
Хуита совет мне кажется. Я вот не могу пить черный чай без сахара. А он мне как перекус неплохо заходит, так что я не хочу от него отказываться. Просто все в меру суточного калометража, и всёоу.
>>791248
Сахар воздействует на инсулин, что не есть гуд. Не все одними калориями исчисляется. Так-то и водку можно (теоретически) жрать на суточную норму. Нихуя хорошего из этого не получится.
Сахар воздействует на инсулин, что не есть гуд. Не все одними калориями исчисляется. Так-то и водку можно (теоретически) жрать на суточную норму. Нихуя хорошего из этого не получится.
>>791249
Ахахахха, ты еще с героином сравни, блять.
Ахахахха, ты еще с героином сравни, блять.
>>791252
А совместить можно?
А совместить можно?
>>791249
У водки 0 белков, 0 жиров, 0 углеводов
Она в жир не пойдет, и её энергетическая ценность хуйнет тебе в покраснение ебла, и в хватание Машки за ляжку
У водки 0 белков, 0 жиров, 0 углеводов
Она в жир не пойдет, и её энергетическая ценность хуйнет тебе в покраснение ебла, и в хватание Машки за ляжку
Ответы>>791266
>>791248
Купи себе заменитель сахара и будь счастлив. А вообще если укладываешься в калории, забей
Купи себе заменитель сахара и будь счастлив. А вообще если укладываешься в калории, забей
Ответы>>791265
>>791267
Пост на который ты отвечал содержит фразу
Зачем ты начал так упорно подтверждать и так эту очевидную информацию?
Пост на который ты отвечал содержит фразу
>Нихуя хорошего из этого не получится.
Зачем ты начал так упорно подтверждать и так эту очевидную информацию?
Ответы>>791271
>>791275
Зачем вы вообще эту хуйню пьете? Вредно же. Невкусно. Зубы скрипят от нее.
Зачем вы вообще эту хуйню пьете? Вредно же. Невкусно. Зубы скрипят от нее.
>>791278
Моему организму хочется забить на диету и нажраться водки до беспамятства. Он же умнее меня, правда?
Моему организму хочется забить на диету и нажраться водки до беспамятства. Он же умнее меня, правда?
>>791285
Нет. Мы утонем тут в своем жире.
Нет. Мы утонем тут в своем жире.
>>791279
раз в пару недель так и делаю, не вижу ничего плохого
раз в пару недель так и делаю, не вижу ничего плохого
>>791279
я себе позволяю иногда
я себе позволяю иногда
>>791279
Ну так и нажрись, если ты будешь пить водку тебе это никак не повредит, лишь бы в калории укладывался.
Ну так и нажрись, если ты будешь пить водку тебе это никак не повредит, лишь бы в калории укладывался.
>>791291
Водочные калории можно не считать, только закуску
>Ну так и нажрись, если ты будешь пить водку тебе это никак не повредит, лишь бы в калории укладывался.
Водочные калории можно не считать, только закуску
Ответы>>791298
>>791279
Будешь питаться одной водкой - похудеешь.
Будешь питаться одной водкой - похудеешь.
>>791292
И в чём проблема-то, лол?
И в чём проблема-то, лол?
>>791294
Сто раз уже обсасывали. Если ты ничего не ешь, ты и не толстеешь.
Сто раз уже обсасывали. Если ты ничего не ешь, ты и не толстеешь.
Курнул сейчас побочечки с синефрина, че то даже худеть расхотелось, лол. Застрял на 96 начал курить фарму, но чета приуныл совсем.
>>788939
Я 172/95. А вы жалуетесь на свои 180/72....правда из 95 кг жира у меня около 10 кг, остальное чистейшие мяско. Жирогоспода, как сбросить жирок, если у тебя имеются мышцы? У кого опыт подобного? А я пока шапку изучу основательно, может найду что.
Я 172/95. А вы жалуетесь на свои 180/72....правда из 95 кг жира у меня около 10 кг, остальное чистейшие мяско. Жирогоспода, как сбросить жирок, если у тебя имеются мышцы? У кого опыт подобного? А я пока шапку изучу основательно, может найду что.
>>791110
А жиран в облегающем выглядит мерзко. Тут или - или.
А жиран в облегающем выглядит мерзко. Тут или - или.
>>791181
Новая тема для похудения, покупаешь весы за 30 и месяц не жрешь нихуя
А если серьезно, то и за 800р можно нормальные купить.
Новая тема для похудения, покупаешь весы за 30 и месяц не жрешь нихуя
А если серьезно, то и за 800р можно нормальные купить.
>>789008
Свинину запекай, курицу жарь.
Свинину запекай, курицу жарь.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.