Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
28 Кб, 317x463
12 Кб, 310x215
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Бамп треду без шкуры
И с Роем Нельсоном!!! 1
Шапку проебал, каюсь. Торопился, ибо жируха наступала.
Ну так что, есть смысл BCAA брать?
Ответы>>814388
>>814385
Тот кто занимается дефицитом без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет скинифетушкой. Бери протеины.
Тот кто занимается дефицитом без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет скинифетушкой. Бери протеины.
Ответы>>814393
>>814388
Дефицит, кардио+высокоповторные тренировки, белка достаточно а вот на протеины в любом случае денег не хватит
Дефицит, кардио+высокоповторные тренировки, белка достаточно а вот на протеины в любом случае денег не хватит
Ответы>>814401
>>814393
Ну, может у тебя хотя бы на полипептиды денег хватит, а? Без них никуда.
> белка достаточно а вот на протеины в любом случае денег не хватит
Ну, может у тебя хотя бы на полипептиды денег хватит, а? Без них никуда.
423 Кб, 1152x648
Что скажите за диетический отдел в супермаркетах, стоит ли там что-то покупать и есть ли от этого польза?
Например мне очень понравился батончик пик 25г 95ккал
1 или 2 штуки в день можно.
Знал бы про них раньше, трескал вместо сникерсов.
Например мне очень понравился батончик пик 25г 95ккал
1 или 2 штуки в день можно.
Знал бы про них раньше, трескал вместо сникерсов.
>>814409
Да.
Да.
>>814404
Да ты просто находка для маркетолога!
Да ты просто находка для маркетолога!
Прага от Палыча вообще заебись, кстати.
>>814361 (OP)
О, Нельсон на пике.
О, Нельсон на пике.
Ответы>>814472
299 Кб, 614x609
Сегодня меня обоссал мой тренер. Сказал, что у меня мало перспектив блабла, типа раз я хожу на его занятия 1-2 раза в неделю, то это мало. Надо 3-4 раза в неделю. Обоссал типа бля прогресса будет мало хуемое, надо заниматься не только кардио, но еще и силовыми, а без него типа я сам нахуеверчу в силовых. Я хожу 3 раза в неделю в зал. 1 раз с тренером. Потому что блять у него график такой и у меня + я у мамы студентота и денег у меня хуй чтобы на каждое занятие брать тренера!
Вот нахуй так жить, жираны? Нахуй я ему плачу деньги? Чтобы меня обоссывали?
Вот нахуй так жить, жираны? Нахуй я ему плачу деньги? Чтобы меня обоссывали?
Давеча открыл для себя просто, вкусное и оче питательное блюдо. Варишь рис, вскрываешь тушоночку, жир с неё в рис кидаешь, мясцо в тарелку, рис туда же. Охуительно получается, ещё и тушонки на 2 раза хватает.
>>814444
Да, чтобы тебя обоссывали. Ну и как уринушка на вкус?
Да, чтобы тебя обоссывали. Ну и как уринушка на вкус?
Чем так охуительна гречка?
Чем так плох картофан? (запеченый без масла).
Чем так плох картофан? (запеченый без масла).
Ответы>>814453
>>814454
Не похоже. Похоже что он мотивировал чтобы я денежки заносил побольше.
Не похоже. Похоже что он мотивировал чтобы я денежки заносил побольше.
Друг качок решил сушиться. Месяц ебашил клен + какие-то еще таблетки с ним нужные. Сидел ТИПА на безуглеводке, с его слов с утра 50 грамм гречки, в остальное время только белковая пища + чуток жира. При этом при мне он ел огурцы помидоры перец по паре штук и даже яблоки были замечены.
За месяц ушло 5кг. Каков же был его багор через этот месяц. Я спросил у него "какая охуенная у тебя безуглеводка с овощами и яблоками!", на что он ответил меня что качки овощи не считают за углеводы.
Такие дела.
За месяц ушло 5кг. Каков же был его багор через этот месяц. Я спросил у него "какая охуенная у тебя безуглеводка с овощами и яблоками!", на что он ответил меня что качки овощи не считают за углеводы.
Такие дела.
>>814465
Всё верно, качок = дебил. Ты только узнал?
Всё верно, качок = дебил. Ты только узнал?
Жироны, где можно сделать измерения % жира в организме в ДС? Вот думаю пойти в платный медцентр какой-нибудь, там же наверняка аппарат есть? Какие цены вообще?
>>814423
Боевой жирдяй, наш человек.
Боевой жирдяй, наш человек.
>>814444
Ты уже заебал гореть, честно. Или работай для тела своей мечты, или иди на хуй и не взрывай свой пердак. И твои полторы в неделю тренировки считаются, но прогресса не будет (чудес вообще не бывает, нихуя себе сюрприз, да?), ну или почти не будет. В любом случае, ты же пидрила-студент, у тебя времени свободого — вагон. Ходи себе свои три раза в неделю в зал на силовые, в остальные дни упарывай кардио, ещё и день остаётся выходной. Или ты у нас дохуя занятой и час-полтора в день не можешь выделить?
Ты уже заебал гореть, честно. Или работай для тела своей мечты, или иди на хуй и не взрывай свой пердак. И твои полторы в неделю тренировки считаются, но прогресса не будет (чудес вообще не бывает, нихуя себе сюрприз, да?), ну или почти не будет. В любом случае, ты же пидрила-студент, у тебя времени свободого — вагон. Ходи себе свои три раза в неделю в зал на силовые, в остальные дни упарывай кардио, ещё и день остаётся выходной. Или ты у нас дохуя занятой и час-полтора в день не можешь выделить?
Ответы>>814583
>>814471
Все нормальные люди измеряют процент сами.
Видишь свой хуй без зеркала? Меньше сорока процентов. Хуй не видно? Больше.
Все нормальные люди измеряют процент сами.
Видишь свой хуй без зеркала? Меньше сорока процентов. Хуй не видно? Больше.
Ответы>>814488
>>814471
Поверь, если ты пришёл в этот тред, то тебе не нужно знать свой процент жира, тем более что даже и в центрах всяких его приблизительно определяют. Если ты попал сюда, ты точно жирдяй.
Поверь, если ты пришёл в этот тред, то тебе не нужно знать свой процент жира, тем более что даже и в центрах всяких его приблизительно определяют. Если ты попал сюда, ты точно жирдяй.
>>814476
А если он иногда виден ?
А если он иногда виден ?
>>814465
Ну до кочек нам еще далеко.
Ну до кочек нам еще далеко.
>>814499
У неё диагональ широкая!
У неё диагональ широкая!
>>814471
на спортвики есть калькулятор, только там нужен жиромер, но можно и линейкой справится или штангелциркулем
на спортвики есть калькулятор, только там нужен жиромер, но можно и линейкой справится или штангелциркулем
>>814524
В надписи "для похудения", относящейся к ПИРОГУ.
В надписи "для похудения", относящейся к ПИРОГУ.
4093 Кб, 3648x2736
4056 Кб, 3648x2736
Пацаны, что это за рыба? Пахнет вроде тиной какой-то, речная что ли? По расцветки и мясу-таки похожа на какой-то вид лососёвых или вроде того.
>>814540
Речной лосось.
Речной лосось.
Сука. Ёбаная фасоль. Вымачивал 15 часов, варил час, половина фасоли хрустит. УУУУУ бляяядь.
Ещё и пересолил.
И такая ебень второй раз подряд.
Больше не куплю этот ад.
Ещё и пересолил.
И такая ебень второй раз подряд.
Больше не куплю этот ад.
181 Кб, 291x268
Схуднул с 155 до 140. Не вижу визуально никакой разницы. Как-то демотивирует. Надо было фотки делать наверное.
55 Кб, 678x629
73 Кб, 679x876
Ноги -- плечи. На прошлой неделе 130 приседал, на этой даже не стал пытаться брать больше 115, много ходил и бассейн в воскресенье все еще дает о себе знать.
>>814552
ближе к 100 ВНЕЗАПНО заметишь охуенную разницу. А уёбки 155 и 140 примерно одинаково омерзительны
ближе к 100 ВНЕЗАПНО заметишь охуенную разницу. А уёбки 155 и 140 примерно одинаково омерзительны
Ответы>>814561
>>814552
Я бы сказал что ушел не жир, а вода, но это тебя демотивирует, поэтому я просто похвалю тебя и проагитирую продолжать в том же духе! Молодец братан, я в тебя верю!
Я бы сказал что ушел не жир, а вода, но это тебя демотивирует, поэтому я просто похвалю тебя и проагитирую продолжать в том же духе! Молодец братан, я в тебя верю!
Ответы>>814563
>>814559
Понятно, просто 15 кг это пиздец дохуя же, рассчиытвал как-то это заметить и без фоток.
Ты злой. ГЛАВНОЕ ВЕДЬ ВНУТРЕННИЙ МИР, ЧТОБЫ ДУША БЫЛА ХОРОШАЯ
Понятно, просто 15 кг это пиздец дохуя же, рассчиытвал как-то это заметить и без фоток.
>А уёбки 155 и 140 примерно одинаково омерзительны
Ты злой. ГЛАВНОЕ ВЕДЬ ВНУТРЕННИЙ МИР, ЧТОБЫ ДУША БЫЛА ХОРОШАЯ
>>814560
Спасибо, бро. И ты давай, не бросай.
Фотки я думаю ща сделать и выложить сюда когда буду ниже 120.
Спасибо, бро. И ты давай, не бросай.
Фотки я думаю ща сделать и выложить сюда когда буду ниже 120.
>>814561
У 150 кг нету внутреннего мира. У них есть только внутренний жир.
У 150 кг нету внутреннего мира. У них есть только внутренний жир.
254 Кб, 1080x1920
Разрешите похвастаться. Еще 4 минуты и юбилей.
В этот раз кроме погоды ничего не тревожило. Пять градусов всего. Ну, не то что бы Мне было холодно, просто гайморит.
В этот раз кроме погоды ничего не тревожило. Пять градусов всего. Ну, не то что бы Мне было холодно, просто гайморит.
>>814475
Поссал на тебя. У людей еще бывает работа и личная жизнь. Мне и так с графиком 2х2 хуярить сложно.
Я не горел, просто не понимаю с какого хуя мои 3 тренировки в неделю это нихуя не эффективно?
Поссал на тебя. У людей еще бывает работа и личная жизнь. Мне и так с графиком 2х2 хуярить сложно.
Я не горел, просто не понимаю с какого хуя мои 3 тренировки в неделю это нихуя не эффективно?
>>814584
Runkeeper, мне в этом же треде два дня назад посоветовали. Я таким никогда не пользовался, и для меня это как пуговицы индейцам.
Runkeeper, мне в этом же треде два дня назад посоветовали. Я таким никогда не пользовался, и для меня это как пуговицы индейцам.
>>814551
Её 6 часов нужно вымачивать если она красная.
Её 6 часов нужно вымачивать если она красная.
>>814586
Шакал, опять?
Шакал, опять?
>>814561
Все относительно. 155 и 140 это не 80 и 65 например
Все относительно. 155 и 140 это не 80 и 65 например
Я тоже хочу сбросить вес.
Щас я 83 кг.
Хочу стать 70кг
Какие упражнения выполнять?
Хожу в зал но слабо помогает.
Щас я 83 кг.
Хочу стать 70кг
Какие упражнения выполнять?
Хожу в зал но слабо помогает.
>>814615
Сходи шапку почитай.
Сходи шапку почитай.
>>814582
Ты сверяйся по другим сайтам, как-то много палишь. Тыща ккал за час — столько на силовых не горит. У жириков по-другому, но я бы проверился.
советчик
Ты сверяйся по другим сайтам, как-то много палишь. Тыща ккал за час — столько на силовых не горит. У жириков по-другому, но я бы проверился.
советчик
Ответы>>814647
>>814519
Лол
Лол
>>814626
Ну я сам сомневаюсь что сжег столько, в пол глаза смотрю на эти ккал.
По формуле у меня 2300 норма в день, я на 1900 кушаю. Даже если сжег 400-450 за бег, уже не плохо.
Я на море пузом сверкать не буду, по девушки не теку. Хочу просто выносливое тело для жизни. Даже не красивое, а просто выносливое, что бы сердце как у быка было.
Ну я сам сомневаюсь что сжег столько, в пол глаза смотрю на эти ккал.
По формуле у меня 2300 норма в день, я на 1900 кушаю. Даже если сжег 400-450 за бег, уже не плохо.
Я на море пузом сверкать не буду, по девушки не теку. Хочу просто выносливое тело для жизни. Даже не красивое, а просто выносливое, что бы сердце как у быка было.
Ответы>>814656
>>814657
Получается -60.
Получается -60.
>>814666
Многовато.
Многовато.
>>814663
Я по самой первой формуле в шапке же, те же цифры ввел - мне выдало это.
Фатсикрет не ставил, но у меня есть минзурка. Ем перловку, рис, гречку, яйца.
На упаковках есть калорийность, плюс тут писали что в 1 яйце 100 ккал. Вот и считаю.
В принципе если много, можно же уменьшить. Я ем всегда до обеда, и вечером только в первые дни был животный голод.
Теперь еще приучил себя пить много, после бега выпиваю 1.5. Литра воды.
Активность? Ну, между никакой и средней, наверное. Каждый день телеса трушу (кроме воскресенья - занят до ночи) же.
А еще, я раньше 136 весил, в 2014 году. За 2015 до 104 скинул лениво. На пять месяцев все бросил, вот заново начал.
Я по самой первой формуле в шапке же, те же цифры ввел - мне выдало это.
Фатсикрет не ставил, но у меня есть минзурка. Ем перловку, рис, гречку, яйца.
На упаковках есть калорийность, плюс тут писали что в 1 яйце 100 ккал. Вот и считаю.
В принципе если много, можно же уменьшить. Я ем всегда до обеда, и вечером только в первые дни был животный голод.
Теперь еще приучил себя пить много, после бега выпиваю 1.5. Литра воды.
Активность? Ну, между никакой и средней, наверное. Каждый день телеса трушу (кроме воскресенья - занят до ночи) же.
А еще, я раньше 136 весил, в 2014 году. За 2015 до 104 скинул лениво. На пять месяцев все бросил, вот заново начал.
Это нормально когда ебло не вполне симметрично худеет и можно ли надеяться на выравнивание со временем? А то у меня одна щека очень впалая стала, а вторая гораздо меньше, на фотках очень сильно заметно - как будто на одной стороне яма, а на второй всё ровно. Примерно месяц назад сбросил 10 кг, с тех пор вес стоит.
Ответы>>814678
>>814673
Ну кинь фотки, ты небось очень мнительный. А вообще скорее всего нет.
Ну кинь фотки, ты небось очень мнительный. А вообще скорее всего нет.
Физнагрузки - зло. Делаю какие-то жалкие отжимания, раз 20-30 в день, и что-нибудь типа парочки подходов приседаний. Калорий сжигается ноль с половиной, а голод накатывает мама не горюй, нажираешь в итоге вплоть до TDEE и выше.
>>814677
Ну бля, у меня дома нет их, и я раньше взвешивался в трен. Зале.
И не на глаз. Ну почти.
Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?
На пачках пищ. Ценность указана в сухом виде?
Калорийность зависит от объема, или от веса каши?
Из измерительных приборов у меня только пиала с литрами.
И где можно столовые весы купить?
Ну бля, у меня дома нет их, и я раньше взвешивался в трен. Зале.
И не на глаз. Ну почти.
Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?
На пачках пищ. Ценность указана в сухом виде?
Калорийность зависит от объема, или от веса каши?
Из измерительных приборов у меня только пиала с литрами.
И где можно столовые весы купить?
>>814681
Самую малость меняется.
Да.
От количества сухой крупы, пущеной в дело. Ну и добавок, естественно.
В любом крупном магазине электроники. Обойдутся примерно в тысячу.
>Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?
Самую малость меняется.
>На пачках пищ. Ценность указана в сухом виде?
Да.
>Калорийность зависит от объема, или от веса каши?
От количества сухой крупы, пущеной в дело. Ну и добавок, естественно.
>И где можно столовые весы купить?
В любом крупном магазине электроники. Обойдутся примерно в тысячу.
Ответы>>814684
>>814681
Можешь и дальше взвешиваться в зале, в принципе одного раза в неделю достаточно.
Это как?
Да, отличается. Гречка, например, увеличивается по массе почти в три раза при варке, следовательно в три раза менее калорийна чем сухая гречневая крупа.
И от объёма, и от веса. Но чтобы не вошкаться с объёмом тебе и нужно потратить несколько сотен на кухонные весы.
Бросай ты это дело, всё и так очень приблизительно, а с этими переводами массы в объём ещё больше запутывается. Если хочешь, могу взвесить для тебя рис и гречку, замерив объём.
Вот тут: https://market.yandex.ru/catalog/54945/list?hid=90592&gfilter=2142624617:-178989922&gfilter=2142624618:-1523936556&how=aprice&deliveryincluded=1 , ещё у нас я видел в Ашане.
>>814682
Не слушай этого про калорийность готовой крупы, он тебя обманывает.
> Ну бля, у меня дома нет их, и я раньше взвешивался в трен. Зале.
Можешь и дальше взвешиваться в зале, в принципе одного раза в неделю достаточно.
> И не на глаз. Ну почти.
Это как?
> Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?
Да, отличается. Гречка, например, увеличивается по массе почти в три раза при варке, следовательно в три раза менее калорийна чем сухая гречневая крупа.
> Калорийность зависит от объема, или от веса каши?
И от объёма, и от веса. Но чтобы не вошкаться с объёмом тебе и нужно потратить несколько сотен на кухонные весы.
> Из измерительных приборов у меня только пиала с литрами
Бросай ты это дело, всё и так очень приблизительно, а с этими переводами массы в объём ещё больше запутывается. Если хочешь, могу взвесить для тебя рис и гречку, замерив объём.
> И где можно столовые весы купить?
Вот тут: https://market.yandex.ru/catalog/54945/list?hid=90592&gfilter=2142624617:-178989922&gfilter=2142624618:-1523936556&how=aprice&deliveryincluded=1 , ещё у нас я видел в Ашане.
>>814682
Не слушай этого про калорийность готовой крупы, он тебя обманывает.
>>814685
Пей много жидкости: чай, кофе (без сахара, разумеется), да и просто воды. Ешь бо'льшие по объёму продукты, но с меньшей калорийностью. Питайся маленькими порциями по 5-6 раз в день, следи за тем, чтобы в приёме пищи у тебя были более-менее равномерно распределены белки, жиры и углеводы (в том числе и клетчатка). Вообще, продукты, содержащие клетчатку твои лучшие друзья (это всякие овощи: помидоры, огурцы, капуста).
Пей много жидкости: чай, кофе (без сахара, разумеется), да и просто воды. Ешь бо'льшие по объёму продукты, но с меньшей калорийностью. Питайся маленькими порциями по 5-6 раз в день, следи за тем, чтобы в приёме пищи у тебя были более-менее равномерно распределены белки, жиры и углеводы (в том числе и клетчатка). Вообще, продукты, содержащие клетчатку твои лучшие друзья (это всякие овощи: помидоры, огурцы, капуста).
>>814686
В перепелином, имел ввиду?
В перепелином, имел ввиду?
>>814684
И, погоди.
Гречка вареная в три раза больше весит чем сухая. И, ты написал - менее калорийна в три раза? Или ты ошибся, и она более калорийна?
И, погоди.
Гречка вареная в три раза больше весит чем сухая. И, ты написал - менее калорийна в три раза? Или ты ошибся, и она более калорийна?
Ответы>>814696
>>814687
В том и дело, нужно равномерно всё принимать, то есть, например, греча+грудка+капуста, тогда всё это дольше усваивается, желудок заполнен, уровень сахара в крови (и как следствие отсутствие чувства голода) медленнее падает. Естественно, нужно исключить всё сладкое.
>>814686
Этот дело говорит.
>>814690
Купи весы уже и взвешивай как белый человек. В Ашане они четыре что ли сотни стоят.
В том и дело, нужно равномерно всё принимать, то есть, например, греча+грудка+капуста, тогда всё это дольше усваивается, желудок заполнен, уровень сахара в крови (и как следствие отсутствие чувства голода) медленнее падает. Естественно, нужно исключить всё сладкое.
>>814686
Этот дело говорит.
>>814690
Купи весы уже и взвешивай как белый человек. В Ашане они четыре что ли сотни стоят.
>>814691
Нет, я правильно написал. Калорийность сухой гречки: 360 ккал на 100 г. Добавляем водички ещё, чтобы сварить её (0 ккал на 100 г). На выходе получаем в три раза увеличенную массу гречки, где 2/3 это вода, стало быть для того, чтобы узнать, сколько получаем на выходе, нужно калорийность гречки разделить на 3. Данные о КБЖУ варёнх круп есть на фэтсикрете, с гречкой там довольно точно. Если что я постоянно веду исследования этой области.
Нет, я правильно написал. Калорийность сухой гречки: 360 ккал на 100 г. Добавляем водички ещё, чтобы сварить её (0 ккал на 100 г). На выходе получаем в три раза увеличенную массу гречки, где 2/3 это вода, стало быть для того, чтобы узнать, сколько получаем на выходе, нужно калорийность гречки разделить на 3. Данные о КБЖУ варёнх круп есть на фэтсикрете, с гречкой там довольно точно. Если что я постоянно веду исследования этой области.
>>814695
Да где пиздос-то, глаза разуй. Среднее яйцо весит 55 г, стало быть 75 ккал в среднем на яйцо. Это, кстати, и моим личным опытом подтверждается. Чего ты так плохо считаешь-то?
Да где пиздос-то, глаза разуй. Среднее яйцо весит 55 г, стало быть 75 ккал в среднем на яйцо. Это, кстати, и моим личным опытом подтверждается. Чего ты так плохо считаешь-то?
>>814694
У меня яиц "0" полон холодильник. Без скорлупы весят около 55г. Сваренные в крутую, конечно, но навряд ли это влияет на их вес.
У меня яиц "0" полон холодильник. Без скорлупы весят около 55г. Сваренные в крутую, конечно, но навряд ли это влияет на их вес.
167 Кб, 1133x665
162 Кб, 1582x411
157 Кб, 1670x667
А вы страдаете подобной хуйней? Ебучий фатсикрет не умеет в эексель экспортировать, да и похуй, я копирую каждый день оттуда записи.
>>814704
Экзель удобнее, но у меня, конечно, попроще организовано. Только учёт калорий и бжу.
Экзель удобнее, но у меня, конечно, попроще организовано. Только учёт калорий и бжу.
>>814711
Хуй знает, по вкусу как речная, записал как толстолобика. Кижуча в наших краях не встречал.
Хуй знает, по вкусу как речная, записал как толстолобика. Кижуча в наших краях не встречал.
>>814696
Блять, анон, это что выходит, я покупаю мистраль где 72 грамма углеводов и 335 ккал, и считаю ее НЕ ВАРЕНОЙ это что, я все время не правильно считал? А куда блять калорийность делась? А угли куда? Ну это же гречка с водой, разбухшая немного, хули ей сделается, как они уйдут, куда?
Блять, анон, это что выходит, я покупаю мистраль где 72 грамма углеводов и 335 ккал, и считаю ее НЕ ВАРЕНОЙ это что, я все время не правильно считал? А куда блять калорийность делась? А угли куда? Ну это же гречка с водой, разбухшая немного, хули ей сделается, как они уйдут, куда?
>>814713
А другие крупы? И как теперь считать, если мне удобно взвешивать сухую (до варки) гречку?
А другие крупы? И как теперь считать, если мне удобно взвешивать сухую (до варки) гречку?
>>814709
Уже написал завещание?
Уже написал завещание?
>>814714
Никуда оно не делось, шизоид.
Калорийность всей сухой крупы = калорийность всего выхода после варки. Просто крупа пропитывается водой.
Никуда оно не делось, шизоид.
Калорийность всей сухой крупы = калорийность всего выхода после варки. Просто крупа пропитывается водой.
>>814714
А, ты на 100 грамм считаешь. Тогда да. 100 г вареной и 100 г сухой различны по углям и ккал. Так что похуй. Т.е. я могу считать как и считал раньше, взвесил в стакане 100 грамм гречки, сварил (полуичил вес намного больше) сожрал, и получил 72г углей, и 355 ккал.
А, ты на 100 грамм считаешь. Тогда да. 100 г вареной и 100 г сухой различны по углям и ккал. Так что похуй. Т.е. я могу считать как и считал раньше, взвесил в стакане 100 грамм гречки, сварил (полуичил вес намного больше) сожрал, и получил 72г углей, и 355 ккал.
>>814714
Взвешиваешь 100 грамм, варишь, ешь. Ты съел 360 ккал, поздравляю. Если варишь чан гречки, считай приблизительно 120 ккал на 100 г готовой гречки.
>>814713
Я нихуя не понял, что ты хочешь сказать.
>>814696
Всё делишь на три, очевидно же. Калории, белки, жиры и углеводы.
Ты на глаз измеряешь, я тебе говорю о том, что из 100 г сухой гречки получается 250-300 г вареной.
Взвешиваешь 100 грамм, варишь, ешь. Ты съел 360 ккал, поздравляю. Если варишь чан гречки, считай приблизительно 120 ккал на 100 г готовой гречки.
>>814713
Я нихуя не понял, что ты хочешь сказать.
> уда блять калорийность делась?
>>814696
> А угли куда?
Всё делишь на три, очевидно же. Калории, белки, жиры и углеводы.
> немного
Ты на глаз измеряешь, я тебе говорю о том, что из 100 г сухой гречки получается 250-300 г вареной.
Ответы>>814887
245 Кб, 584x700
сап, аноны. Запилите пожалуйста подробный гайд. как за 3-4 месяца из тушки с 15-17% жирка стать таким
>>814722
Если у тебя 15 процентов жира, то ты уже как он выглядишь.
Если у тебя 15 процентов жира, то ты уже как он выглядишь.
>>814722
Ну кароч качаешь нигранити макс 30 или классическую нигранити, режешь за месяц угли с 4 грамм на кг тела до 1 грамма (постепенно блять) ебошишь, и становишься таким. Белка жрешь 2 грамма.
Ну кароч качаешь нигранити макс 30 или классическую нигранити, режешь за месяц угли с 4 грамм на кг тела до 1 грамма (постепенно блять) ебошишь, и становишься таким. Белка жрешь 2 грамма.
Ответы>>814763
>>814727
Масло и орехи это качественные жиры. В орехах ещё и белка дохуя, они считай как мясо. С картохой всё окей, калорийность 70 ккал на 100 г.
Масло и орехи это качественные жиры. В орехах ещё и белка дохуя, они считай как мясо. С картохой всё окей, калорийность 70 ккал на 100 г.
Ответы>>814731
>>814666
зачёт
зачёт
>>814731
Откуда эти мудаки лезут? Ах да, весна...
>Все это очень калорийно. Короче там меню для кочегаров а не жиранов.
Откуда эти мудаки лезут? Ах да, весна...
>>814735
он в "шапку" не может, а не по чуть-чуть
он в "шапку" не может, а не по чуть-чуть
Остеохндроз, ассиметрия таза, стертые суставы.
Вот плоды моего жирения на протяжении 3-ёх лет.
Вот плоды моего жирения на протяжении 3-ёх лет.
Ответы>>814751
>>814742
Я рад, что те нравится
Я рад, что те нравится
>>814743
Хронический холицистит, гастрит и еще полстраницы диагнозов было когда был 147
Стал 85, все прошло само. Только плоскостопие конеш осталось навсегда
Хронический холицистит, гастрит и еще полстраницы диагнозов было когда был 147
Стал 85, все прошло само. Только плоскостопие конеш осталось навсегда
Ответы>>814755
>>814763
Ппц. Insanity deluxe edition.
Ппц. Insanity deluxe edition.
>>814762
то есть я, будучи эндоморфом (190/80) не могу стать таким как полетаев? (пикча)
то есть я, будучи эндоморфом (190/80) не могу стать таким как полетаев? (пикча)
Ответы>>814767
>>814767
та мне на самом деле похуй как он выглядит. Он достает до планки 370 см. я скорее к прыжку стремлюсь, чем к внешке
та мне на самом деле похуй как он выглядит. Он достает до планки 370 см. я скорее к прыжку стремлюсь, чем к внешке
Ответы>>814769
>>814771
По поводу тушки я тебе ответил.
По поводу тушки я тебе ответил.
>>814769
я понял. но все же удалить лишний жирок лишним не будет. Пусть и тельца экто я не достигну
я понял. но все же удалить лишний жирок лишним не будет. Пусть и тельца экто я не достигну
Погнал за весами.
101 Кб, 1200x675
58 Кб, 604x604
К июню планирую выглядеть, как непросушенный Диаз, скриньте.
189/105
189/105
Ответы>>815570
Здаров! Что случилось? Год назад тут боготворили кетодиету, а сегодня нарекли прихожан былого храма деитологии "кетомразями". Что я пропустил?
Как раз таки думал попробовать кето-диету, а теперь вот засомневался в ее эффективности или там безопасности хз.
Просветите, будьте так добры, почему все перевернулось с ног на голову?
Как раз таки думал попробовать кето-диету, а теперь вот засомневался в ее эффективности или там безопасности хз.
Просветите, будьте так добры, почему все перевернулось с ног на голову?
В чем блять прикол удалять посты по кето-диете? Я не сторонник, просто интересно, что тут произошло и почему ее стоит избегать? Может тут гроб гроб смерть был я хз.
Модер если удалишь пост твоя мамка помрет завтра под колесами лады весты.
Модер если удалишь пост твоя мамка помрет завтра под колесами лады весты.
>>814863
о спасиб братишка за отклик, я несведущ особо в этих вопросах, просто помню как чуваки за довольно короткий срок тут фотками хвастались по похуданию.
А в чем ее вред то?
о спасиб братишка за отклик, я несведущ особо в этих вопросах, просто помню как чуваки за довольно короткий срок тут фотками хвастались по похуданию.
А в чем ее вред то?
Ответы>>814875
>>814866
Бьёт по организму, могут камни в почках образоваться и тд. Плюс будешь, как овощ, постоянно усталость, голод, вялость и плохое настроение. А после неё у большинства начинается ЖОР люди отъедаются ещё больше. Я на дефиците худею, все прекрасно, чувствую себя отлично, с 96 до 85, по 4,5 кг за месяц. В общем, решать тебе.
Бьёт по организму, могут камни в почках образоваться и тд. Плюс будешь, как овощ, постоянно усталость, голод, вялость и плохое настроение. А после неё у большинства начинается ЖОР люди отъедаются ещё больше. Я на дефиците худею, все прекрасно, чувствую себя отлично, с 96 до 85, по 4,5 кг за месяц. В общем, решать тебе.
Ответы>>814880
>>814755
Слава яйцам, у меня не у одного такая болезнь
Слава яйцам, у меня не у одного такая болезнь
>>814720
На глаз блять. Вам господь дал весы кухонные, а вы все равно атеисты ебаные на глаз худеете.
На глаз блять. Вам господь дал весы кухонные, а вы все равно атеисты ебаные на глаз худеете.
>>814880
Зато потолстеешь ещё сильнее.
Зато потолстеешь ещё сильнее.
>>814900
А я о чем??? Кето не вырабатывает правильных пищевых привычек!!!!
А я о чем??? Кето не вырабатывает правильных пищевых привычек!!!!
Я нихуя не понял. Сижу на дефиците. Худеется примерно по 1кг в неделю. Стал ходить в зал 3 раза в неделю, делаю кардио. Так же худею на 1кг в неделю.
В чем наебка?
В чем наебка?
Ответы>>814923
>>814858
Просто физач деградировал и превратился в филиал /b
Нормальный с кето вариант. В любом случае, если на дефиците сидишь, рано или поздно похудение замедлится.
Вот тогда смена режима питания на кето может помочь дать дополнительный рывок.
Поэтому лучше начинать использовать когда останется скинуть последние 5-7 кг до нормы.
Лично так сам планирую к лету худеть.
Февраль-март на дефиците.
Апрель на кето.
Май на белково-углеводном чередовании + ЭКА.
Думаю, свою двадцатку так скину.
>Просветите, будьте так добры, почему все перевернулось с ног на голову?
Просто физач деградировал и превратился в филиал /b
Нормальный с кето вариант. В любом случае, если на дефиците сидишь, рано или поздно похудение замедлится.
Вот тогда смена режима питания на кето может помочь дать дополнительный рывок.
Поэтому лучше начинать использовать когда останется скинуть последние 5-7 кг до нормы.
Лично так сам планирую к лету худеть.
Февраль-март на дефиците.
Апрель на кето.
Май на белково-углеводном чередовании + ЭКА.
Думаю, свою двадцатку так скину.
Ответы>>814924
>>814918
Возможно ты дошёл до плато, но за счёт занятий в зале процесс похудения продолжается.
Убери зал и вес встанет даже с дефицитом.
Возможно ты дошёл до плато, но за счёт занятий в зале процесс похудения продолжается.
Убери зал и вес встанет даже с дефицитом.
>>814922
Поссал на безвольного. Замедляется у него на дефиците блять. Что у тебя замедляется? Палыч в руке?
за год похудел на 55кг
Поссал на безвольного. Замедляется у него на дефиците блять. Что у тебя замедляется? Палыч в руке?
за год похудел на 55кг
Ответы>>814933
20 Кб, 300x475
ВАЖНАЯ ХУЙНЯ
Жиранчики, отвечаем на вопросы!
1) Используете ли вы читдей или читмил. Да или нет. Если да, то что жрете и в каких количествах? Если нет, то почему?
2) Врачи и качки рекомендуют при похудении пить BCAA. Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?
Жиранчики, отвечаем на вопросы!
1) Используете ли вы читдей или читмил. Да или нет. Если да, то что жрете и в каких количествах? Если нет, то почему?
2) Врачи и качки рекомендуют при похудении пить BCAA. Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?
>>814925
Нет потому что не нужен.
Профиты у промоутеров фармы и фарм компаний в кармане.
Нет потому что не нужен.
>Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?
Профиты у промоутеров фармы и фарм компаний в кармане.
Ответы>>814929
>>814928
Бцаа это 3 незаменимые аминокислоты, которые человек вообще не употребляет. Их нужно есть каждому человеку.
Вопросы?
Бцаа это 3 незаменимые аминокислоты, которые человек вообще не употребляет. Их нужно есть каждому человеку.
Вопросы?
Ответы>>814931
>>814929
Если они незаменимые то хули толпы быдла еще не корчатся в агонии без этой чудесной амброзии?
Если они незаменимые то хули толпы быдла еще не корчатся в агонии без этой чудесной амброзии?
>>814924
Худел несколько лет назад с 98 до 75.
После 80 кг, с дефицитом и тренировками вес уходил грамм по 300 в неделю.
Я ебал ждать полгода, когда можно убрать угли и слить эти килограммы за пару месяцев.
>>814924
Это жиробасина с 55 лишними килограммами может худеть просто перестав палычи жрать.
Какой у тебя с таким весом дефицит там был? 3000 ккал?
А вот когда у тебя вес на границе нормы и надо пару килограмм скинуть, приходится изъёбываться.
Худел несколько лет назад с 98 до 75.
После 80 кг, с дефицитом и тренировками вес уходил грамм по 300 в неделю.
Я ебал ждать полгода, когда можно убрать угли и слить эти килограммы за пару месяцев.
>>814924
>за год похудел на 55кг
Это жиробасина с 55 лишними килограммами может худеть просто перестав палычи жрать.
Какой у тебя с таким весом дефицит там был? 3000 ккал?
А вот когда у тебя вес на границе нормы и надо пару килограмм скинуть, приходится изъёбываться.
Ответы>>814934
>>814933
Я ел на 1600-2000 в день. При этом еще иногда выпивал пиво и вино. Со 132 до 82 за год. И потом еще чуток.
Я ел на 1600-2000 в день. При этом еще иногда выпивал пиво и вино. Со 132 до 82 за год. И потом еще чуток.
>>814551
Ешь чечевицу и не мучайся.
Ешь чечевицу и не мучайся.
>>814925
Да, использую.
Жру что хочу и сколько хочу.
Фишка в том, что после двух месяцев дефицита ты там особо не пережрёшь.
Пара кусков пиццы, и понимаешь, что больше и не хочется.
>>814925
Если финансы позволяют, то почему бы и нет.
А так норму БЦА можно и из простого протеина брать.
Так что дешевле просто порцию протеина грамм на 30 белка в рацион добавить. эффект тот же.
>1) Используете ли вы читдей или читмил. Да или нет. Если да, то что жрете и в каких количествах? Если нет, то почему?
Да, использую.
Жру что хочу и сколько хочу.
Фишка в том, что после двух месяцев дефицита ты там особо не пережрёшь.
Пара кусков пиццы, и понимаешь, что больше и не хочется.
>>814925
>2) Врачи и качки рекомендуют при похудении пить BCAA. Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?
Если финансы позволяют, то почему бы и нет.
А так норму БЦА можно и из простого протеина брать.
Так что дешевле просто порцию протеина грамм на 30 белка в рацион добавить. эффект тот же.
Ответы>>814972
>>814925
Устраивал читдей раз в неделю. Загружался углями в виде хлеба или баранок не сладких. Худелось нормально, но на мой взгляд читдей это слабина. Всю неделю ждешь этого ебаного читдея. А потом сбросив 17кг веса я стал делать читдей все чаще и чаще. Вес встал и держался полгода. Сейчас снова худею, т.к сбросить еще надо.
Психологически читдей с одной стороны помогает. С другой пиздец мешает.
Устраивал читдей раз в неделю. Загружался углями в виде хлеба или баранок не сладких. Худелось нормально, но на мой взгляд читдей это слабина. Всю неделю ждешь этого ебаного читдея. А потом сбросив 17кг веса я стал делать читдей все чаще и чаще. Вес встал и держался полгода. Сейчас снова худею, т.к сбросить еще надо.
Психологически читдей с одной стороны помогает. С другой пиздец мешает.
>>814931
Потому как получают с каждым приёмом белковой пищи.
Незаменимость из в том, что организм не умеет из синтезировать из других аминокислот, а значит вынужден получать извне. И получает их с каждым съеденным куском мяса.
>Если они незаменимые то хули толпы быдла еще не корчатся в агонии без этой чудесной амброзии?
Потому как получают с каждым приёмом белковой пищи.
Незаменимость из в том, что организм не умеет из синтезировать из других аминокислот, а значит вынужден получать извне. И получает их с каждым съеденным куском мяса.
Ответы>>814943
>>814917
Нормально, каким-нибудь невъебенным количеством колы запить, литрами 6-ю, и заебись! Ты приближаешься к идеальной форме.... шара...
Нормально, каким-нибудь невъебенным количеством колы запить, литрами 6-ю, и заебись! Ты приближаешься к идеальной форме.... шара...
60 Кб, 540x447
Жорево 10/10!
на 100г:
27г углей
3 жира
13 белка
и 47г клетчатка!
Если бы можно было есть их по 3 пачки в день - жрал бы каждый день.
Но нельзя. От такого количества клетчатки можно охуеть.
на 100г:
27г углей
3 жира
13 белка
и 47г клетчатка!
Если бы можно было есть их по 3 пачки в день - жрал бы каждый день.
Но нельзя. От такого количества клетчатки можно охуеть.
>>814943
Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса. А оно во-первых дорогое, во-вторых очень дорогое сейчас.
Поэтому кочки и умные похудаторы пьют бцаа.
Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса. А оно во-первых дорогое, во-вторых очень дорогое сейчас.
Поэтому кочки и умные похудаторы пьют бцаа.
>>814943
Проще.
БЦА актуален на сушке, когда надо низкую калорийность держать.
С мясом же ты получишь ещё и порцию жира.
БЦА просто напросто удобно, и платишь ты именно за удобство, а не за волшебные свойства.
Собственно, это к большей части спортпита относится.
>Не проще ли тогда покупать мясо?
Проще.
БЦА актуален на сушке, когда надо низкую калорийность держать.
С мясом же ты получишь ещё и порцию жира.
БЦА просто напросто удобно, и платишь ты именно за удобство, а не за волшебные свойства.
Собственно, это к большей части спортпита относится.
Ответы>>814953
>>814945
Не, БЦА в расчёте цены за грамм, это оверпрайс относительно мяса.
>Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса. А оно во-первых дорогое, во-вторых очень дорогое сейчас.
>Поэтому кочки и умные похудаторы пьют бцаа.
Не, БЦА в расчёте цены за грамм, это оверпрайс относительно мяса.
>>814948
Спортпит это комбикорм для спортсменов. Когда нет возможности нормально поесть пьют протеины и бца всякие. Жри че хочешь, меня заебало тратить время на этот бесполезный диалог.
>БЦА просто напросто удобно, и платишь ты именно за удобство, а не за волшебные свойства.
>Собственно, это к большей части спортпита относится.
Спортпит это комбикорм для спортсменов. Когда нет возможности нормально поесть пьют протеины и бца всякие. Жри че хочешь, меня заебало тратить время на этот бесполезный диалог.
81 Кб, 553x857
46 Кб, 794x324
>>814945
Смотрим
В порции от Юниверсала 5 грамм БЦА. На глютамин не смотрим, он нахуй не нужен.
Итого 5 грамм БЦА стоит 49 рублей.
В 170 граммах грудки 6,6 грамм БЦА. Стоит такой кусок ~ 40 руб. Но в таком куске помимо БЦА содержится ещё больше 30 грамм белка.
Так что на порошковый БЦА оверпрайс дикий, а норму получить из пищи можно вовсе не обжираясь.
>Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса.
Смотрим
В порции от Юниверсала 5 грамм БЦА. На глютамин не смотрим, он нахуй не нужен.
Итого 5 грамм БЦА стоит 49 рублей.
В 170 граммах грудки 6,6 грамм БЦА. Стоит такой кусок ~ 40 руб. Но в таком куске помимо БЦА содержится ещё больше 30 грамм белка.
Так что на порошковый БЦА оверпрайс дикий, а норму получить из пищи можно вовсе не обжираясь.
Ответы>>814969
152 Кб, 1060x602
51 Кб, 446x326
Так анон, поясни-ка мне про процент дефицита. Не опасно ли использовать дохуя высокий процент? Я делаю нигру т25 бета через день и тренируюсь силовыми в зале (до отказа, максимальные веса, база) тоже через день. В итоге 6 раз в неделю. Какой у меня коэфф активности? Но жру я мало блять, и погляди на процент. Там где -56, это профицит.
В шапке пишите про 20 процентов дефецита, для начала.
В шапке пишите про 20 процентов дефецита, для начала.
>>814963
Вес кстати ну никак не хочет уходить, тренируюсь с 14 февраля, был 73.5 сейчас 70-71. Ниже 70 еще не видел.
Вес кстати ну никак не хочет уходить, тренируюсь с 14 февраля, был 73.5 сейчас 70-71. Ниже 70 еще не видел.
63 Кб, 764x349
>>814965
Если что вот калорийность.
Если что вот калорийность.
>>814972
С июня на дефиците сбросил 40 кг, но на 5-6 тыщ калорий могу сожрать как нехуй делать, так ем по 2 тыщи в день все это время.
С июня на дефиците сбросил 40 кг, но на 5-6 тыщ калорий могу сожрать как нехуй делать, так ем по 2 тыщи в день все это время.
>>814969
40 грамм белка в куске курицы vs 5 грамм белка в порошке
>Курицу надо готовить и есть. бцаа выпил и ништяк.
40 грамм белка в куске курицы vs 5 грамм белка в порошке
>>814976
НУ вот на это воскресенье я куплю любимое мороженное, килограмма два любимых яблок и бургер, наверное. Все, мне больше не нужно.
НУ вот на это воскресенье я куплю любимое мороженное, килограмма два любимых яблок и бургер, наверное. Все, мне больше не нужно.
Ответы>>814985
346 Кб, 586x392
>>814987
Если только такое
Если только такое
332 Кб, 1600x1200
436 Кб, 918x568
Я заебался анон, заебался хавать крупы как скот. Выработал себе программу по которой и похудею, и не придется жрать постное говно.
Неделю голодаю, пью только воду, зато следующие несколько дней, на сохранившиеся калорий 17500, если брать в учет 2500 вдень питаюсь нормальной едой, ни в чем себе не отказывая.
Неделю голодаю, пью только воду, зато следующие несколько дней, на сохранившиеся калорий 17500, если брать в учет 2500 вдень питаюсь нормальной едой, ни в чем себе не отказывая.
>>814993
Система уровня /fiz
Система уровня /fiz
>>814997
Тогда есть варик 3 дня голодать, 1- есть. получается 10 калорий в день, нормально.
Тогда есть варик 3 дня голодать, 1- есть. получается 10 калорий в день, нормально.
Ответы>>815000
>>814998
На дефиците будет проще держаться. А так ты эти 3 дня в аду будешь проводить, ради одного дня рая.
На дефиците будет проще держаться. А так ты эти 3 дня в аду будешь проводить, ради одного дня рая.
>>814984
Да просто хочется «сброситься на дефолтовое состояние», стать рельефным дрыщем весом в 60-63 кг. И потом уже набирать массу. Что значит траповать? Трап это лестница к самолету же? И никто так и не ответил про сильный дефицит. Вообще, по-человечески я должен был постепенно уменьшать калорийность и угли, в течение месяца, к примеру. А я резко обрезал, блин.
Да просто хочется «сброситься на дефолтовое состояние», стать рельефным дрыщем весом в 60-63 кг. И потом уже набирать массу. Что значит траповать? Трап это лестница к самолету же? И никто так и не ответил про сильный дефицит. Вообще, по-человечески я должен был постепенно уменьшать калорийность и угли, в течение месяца, к примеру. А я резко обрезал, блин.
Ответы>>815011
>>814993
Чего только подснежники не придумают ради "волшебной таблетки"
Только вот ничего нового вы не придумали, на этом тысячи жиранов уже шишки набили, но хуй с вами, проверяте на себе
Чего только подснежники не придумают ради "волшебной таблетки"
Только вот ничего нового вы не придумали, на этом тысячи жиранов уже шишки набили, но хуй с вами, проверяте на себе
>>815006
Майкл ежедневно жрет все это говно?
Майкл ежедневно жрет все это говно?
>>815001
У тебя, при 70 кг, это не сильный дефицит, раз вес стоит на месте.
Я на 90 килограммах так питаюсь, при том, что в зале 4-5 раз в неделю по 500-700 калорий жгу.
У тебя сейчас вес ниже границы нормы.
Организм будет всеми силами сопротивляться, но вес удерживать. Хочешь набирать массу - набирай сейчас.
Либо курсани по лёгкому.
> И никто так и не ответил про сильный дефицит.
У тебя, при 70 кг, это не сильный дефицит, раз вес стоит на месте.
Я на 90 килограммах так питаюсь, при том, что в зале 4-5 раз в неделю по 500-700 калорий жгу.
У тебя сейчас вес ниже границы нормы.
Организм будет всеми силами сопротивляться, но вес удерживать. Хочешь набирать массу - набирай сейчас.
Либо курсани по лёгкому.
>>815006
Пиздец они с жиру бесятся, я бы недели 2 жил на эту еду.
Пиздец они с жиру бесятся, я бы недели 2 жил на эту еду.
>>815010
Няшные сисечки Арсения:3
Няшные сисечки Арсения:3
>>815015
и так сойдет
и так сойдет
>>815015
Нужно больше золота!
Нужно больше золота!
>>815011
У меня рост 175. Прошлым летом я спокойно спустился с 72 до 66. А сейчас что-то не прет зараза. И что значит не сильный дефицит? Ты еблан? Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600. Дефицит — 1900 (25%). А жру я на 1200-1400, что около 60% дефицита.
У меня рост 175. Прошлым летом я спокойно спустился с 72 до 66. А сейчас что-то не прет зараза. И что значит не сильный дефицит? Ты еблан? Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600. Дефицит — 1900 (25%). А жру я на 1200-1400, что около 60% дефицита.
>>815021
Почитай "почему не работают низкокалорийные диеты" из шапки.
> Прошлым летом я спокойно спустился с 72 до 66.
Почитай "почему не работают низкокалорийные диеты" из шапки.
Ответы>>815025
>>815010
Ну бля анан, не расстраивай меня. Пытался чето сделать чтобы предотвратить?
Ну бля анан, не расстраивай меня. Пытался чето сделать чтобы предотвратить?
>>815023
Я летом делал нигру т25 альфа и жрал на 1700ккал.
Я летом делал нигру т25 альфа и жрал на 1700ккал.
Я жирный еблан, зачем-то проглотил сухой кусочек отрубей. Все горло распидорасил по ощущениям.
>>815024
Что ты сделаешь если кожа такая теперь? Предотвратить == сделать машину времени и не жиреть никогда
Что ты сделаешь если кожа такая теперь? Предотвратить == сделать машину времени и не жиреть никогда
Ответы>>815082
>>815021
Ты BMR на 1.6 что ли умножаешь?
Уверен, что настолько интенсивно тренируешься?
Жмёшь, к примеру, сколько?
>>815021
Ну да, с читмилами на 6000 ккал.
>>815021
Ты не худеешь, маня.
Арифметика тут простая, вес стоит, значит много жрёшь.
>Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600.
Ты BMR на 1.6 что ли умножаешь?
Уверен, что настолько интенсивно тренируешься?
Жмёшь, к примеру, сколько?
>>815021
>А жру я на 1200-1400
Ну да, с читмилами на 6000 ккал.
>>815021
>Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600. Дефицит — 1900 (25%).
Ты не худеешь, маня.
Арифметика тут простая, вес стоит, значит много жрёшь.
Ответы>>815038
>>815030
Поможет? Есть мож опыт у кого?
Поможет? Есть мож опыт у кого?
>>815032
Тогда хули делать?
>>815032
на 1.55
Рабочий вес на 5-7 повторов до отказа в трех подходах.
таких больше не будет.
до 100 грамм углей, 1200ккал, 30грамм жира и 140 белка. Ты прав, дохуя жру, куда уж больше, живот лопается.
Как я понял из статьи в шапке, все же нужно поднять калорийность до 1600 хотя бы и углей до 150-200 грамм в день.
Тогда хули делать?
>>815032
> Ты BMR на 1.6 что ли умножаешь?
на 1.55
> Жмёшь, к примеру, сколько?
Рабочий вес на 5-7 повторов до отказа в трех подходах.
> Ну да, с читмилами на 6000 ккал.
таких больше не будет.
> много жрёшь.
до 100 грамм углей, 1200ккал, 30грамм жира и 140 белка. Ты прав, дохуя жру, куда уж больше, живот лопается.
Как я понял из статьи в шапке, все же нужно поднять калорийность до 1600 хотя бы и углей до 150-200 грамм в день.
Ответы>>815043
>>815040
ЖИР НАКАПЛИВАЕТСЯ
@
ДЕФИЦИТ НЕ НАКАПЛИВАЕТСЯ
@
ЧОМУ МИР ТАК НЕСПРАВЕДЛИВ
@
ПОШЛО ВСЁ НАХУЙ, МАМ ПИЦУ
ЖИР НАКАПЛИВАЕТСЯ
@
ДЕФИЦИТ НЕ НАКАПЛИВАЕТСЯ
@
ЧОМУ МИР ТАК НЕСПРАВЕДЛИВ
@
ПОШЛО ВСЁ НАХУЙ, МАМ ПИЦУ
>>815038
Ты про сам вес скромно умолчал.
>>815038
Ну так если такой читмил не единственный, то к калорийности последующих 2-х дней смело по 1500 ккал можешь добавить.
>>815038
Я бы урезал до 30-50 грамм.
>Рабочий вес на 5-7 повторов до отказа в трех подходах.
Ты про сам вес скромно умолчал.
>>815038
>до 100 грамм углей, 1200ккал, 30грамм жира и 140 белка. Ты прав, дохуя жру, куда уж больше, живот лопается.
Ну так если такой читмил не единственный, то к калорийности последующих 2-х дней смело по 1500 ккал можешь добавить.
>>815038
>Как я понял из статьи в шапке, все же нужно поднять калорийность до 1600 хотя бы и углей до 150-200 грамм в день.
Я бы урезал до 30-50 грамм.
Ответы>>815050
>>815010
Где 150 есть фото?
Где 150 есть фото?
>>815043
какая разница, если это мой максимыльнй рабочий вес? 50 я жму. Сам по себе слаб. Спина не развита, подтягиваюсь в гравитроне на минус 40 кг.
Один раз сделал. В будущем планирую есть на 2300 где-то просто того, чего хочу.
Да ты ебанулся. Я так в феврале первые две недели делал. В принципе можно так жить, но слабость пиздец.
> Ты про сам вес скромно умолчал.
какая разница, если это мой максимыльнй рабочий вес? 50 я жму. Сам по себе слаб. Спина не развита, подтягиваюсь в гравитроне на минус 40 кг.
> такой читмил не единственный
Один раз сделал. В будущем планирую есть на 2300 где-то просто того, чего хочу.
> урезал до 30-50 грамм
Да ты ебанулся. Я так в феврале первые две недели делал. В принципе можно так жить, но слабость пиздец.
Ответы>>815063
>>815047
Читдей! Или уже читстрик начинай.
Читдей! Или уже читстрик начинай.
509 Кб, 1864x1710
Добивать этот живот с сиськами? С учётом того, что я вешу 63 кило.
>>815054
Всем похуй, дело твое
Всем похуй, дело твое
>>815057
добивай. сутация вообще аналогичная 190/80
добивай. сутация вообще аналогичная 190/80
>>814993
Ультрадолбоеб.
Ультрадолбоеб.
>>815050
Если ты на тренировках выматываешься по причине своей общей хилости, это не значит, что у тебя интенсивные накрузки. Усталость не критерий интенсивности.
Так что умножая BMR на 1.55 ты малость проебался.
>>815050
У тебя вес ниже нормы. Обычные методы и формулы тут уже не работают. Они на людей с избыточным весом рассчитаны.
>50 я жму. Сам по себе слаб. Спина не развита, подтягиваюсь в гравитроне на минус 40 кг.
Если ты на тренировках выматываешься по причине своей общей хилости, это не значит, что у тебя интенсивные накрузки. Усталость не критерий интенсивности.
Так что умножая BMR на 1.55 ты малость проебался.
>>815050
>Да ты ебанулся. Я так в феврале первые две недели делал. В принципе можно так жить, но слабость пиздец.
У тебя вес ниже нормы. Обычные методы и формулы тут уже не работают. Они на людей с избыточным весом рассчитаны.
Какие-то научные статьи о вреде фруктозы в виде сахарной пудры есть? Если сравнивать с обычным сахаром - что вреднее?
>>815077
Нет. И то, и то не вредно, если не злоупотреблять
Нет. И то, и то не вредно, если не злоупотреблять
>>814925
Читдей были каждые 2 недели.
Сейчас вот сижу без читдеев, ибо поводов нет. Видимо, на уже др в апреле нажрусь как свинья.
Читдей были каждые 2 недели.
Сейчас вот сижу без читдеев, ибо поводов нет. Видимо, на уже др в апреле нажрусь как свинья.
>>815077
Гугли. Полно инфы почему фруктоза хуже обычного сахара.
как минимум потому что на нее НЕ вырабатывается инсулин
Гугли. Полно инфы почему фруктоза хуже обычного сахара.
как минимум потому что на нее НЕ вырабатывается инсулин
>>815089
я наверняка не знаю, так пизданул, где-то видел...
я наверняка не знаю, так пизданул, где-то видел...
>>815072
Рост 150?
Рост 150?
>>815093
Проще дома всё это срезать да зашить. В добавок, можно будет с кожи жир выплавить и разок-другой плов на нём замутить.
Проще дома всё это срезать да зашить. В добавок, можно будет с кожи жир выплавить и разок-другой плов на нём замутить.
>>815100
И кошелёк сшить или сумочку
И кошелёк сшить или сумочку
>>815093
вполне может быть, не спорю
вполне может быть, не спорю
>>815105
За 200 я так похожу
За 200 я так похожу
>>815108
Жительница Магнитогорска самостоятельно сделала себе липосакцию
http://lifenews.ru/news/92746
Жительница Магнитогорска самостоятельно сделала себе липосакцию
http://lifenews.ru/news/92746
>>815047
Это в ДС? Заказал бы подобное.
Это в ДС? Заказал бы подобное.
Рис с тушёночкой просто божественен.Особенно если рис до сухоты не доваривать, а оставить влажным, как кашу.
Готовлю свой волшебный вкусный обед. Как будет готово - запилю вам картиночку.
Ответы>>815135
>>815072
Бока как у меня, сисфист.
Бока как у меня, сисфист.
>>815135
В Тае живёшь?
В Тае живёшь?
66 Кб, 481x562
Сап жирач. У меня есть шансы или можно выпиливаться?
>>815147
Бля, ну и мерзость. Но в одноклассниках оценят, может даже и выебет какой алкаш-зек.
Бля, ну и мерзость. Но в одноклассниках оценят, может даже и выебет какой алкаш-зек.
125 Кб, 1000x552
>>815147
А что, обладательница исконной православной фигуры, не слушай никого, ты лучшая
А что, обладательница исконной православной фигуры, не слушай никого, ты лучшая
>>815147
Конечно есть.
Конечно есть.
>>815147
Вот смотрю я на это чудовище и думаю о том, что это все, блять, не за ночь материализовалось на жопе. Человек шел лет десять минимум к такому. Вощемта, уже не похудеешь и поделом, потому что ты тупая безвольная мразь, раз позволила такому случиться.
Вот смотрю я на это чудовище и думаю о том, что это все, блять, не за ночь материализовалось на жопе. Человек шел лет десять минимум к такому. Вощемта, уже не похудеешь и поделом, потому что ты тупая безвольная мразь, раз позволила такому случиться.
>>815165
Нет, ну челик выше правильно же говорит, это ведь не за один день, почему она спохватилась когда уже всё НАСТОЛЬКО запущено?
Нет, ну челик выше правильно же говорит, это ведь не за один день, почему она спохватилась когда уже всё НАСТОЛЬКО запущено?
>>815166
Это можно спросить у всех здесь сидящих
Это можно спросить у всех здесь сидящих
>>815168
действительно, десятки килограммов жира, свисающие по бокам, совсем не заметны
действительно, десятки килограммов жира, свисающие по бокам, совсем не заметны
Ответы>>815170
>>815169
они не появляются сразу десятками
они не появляются сразу десятками
>>815147
Сколько кг? В принципе не так страшно, моя тянка с 90кг похудела до 57кг фитоняхи за год примерно. В худшие времена выглядела конечно не как ты, но не сильно лучше.
Сколько кг? В принципе не так страшно, моя тянка с 90кг похудела до 57кг фитоняхи за год примерно. В худшие времена выглядела конечно не как ты, но не сильно лучше.
>>815171
Фотки есть?
Фотки есть?
>>815171
Эта фота тут периодически появляется.
Эта фота тут периодически появляется.
>>815157
1 кг в месяц сбрасывать, 4 часа нагрузок (хоть пешком бегай, похер) в день. И возможно, ВОЗМОЖНО, резать будет не нужно. Шансы - как всегда 50/50
1 кг в месяц сбрасывать, 4 часа нагрузок (хоть пешком бегай, похер) в день. И возможно, ВОЗМОЖНО, резать будет не нужно. Шансы - как всегда 50/50
>>814615
Я был осенью такой же. И тоже 70 хотел к лету. Где-то с 77 пошло туговато. Сейчас 75,5 в среднем.
Я был осенью такой же. И тоже 70 хотел к лету. Где-то с 77 пошло туговато. Сейчас 75,5 в среднем.
61 Кб, 504x600
Ох, анон, знаю, что платина, но поделись, что тебе помогает не справляться с чувством голода? Я заебался. Худею кг на два или три, а потом все набираю так как срываюсь.
Планирую скинуть 30 кг за полгода.(уже сделал минус 8 за месяц с помощью бассейна и диеты и физ нагрузок) бывший 107кг паренёк
Какие подводные камни?
Какие подводные камни?
>>815176
Вот смотрю я на это чудовище и думаю о том, что это все, блять, не за ночь материализовалось. Человек шел лет десять минимум к такому. Вощемта, уже не похудеешь и поделом, потому что ты тупая безвольная мразь, раз позволил такому случиться.
Вот смотрю я на это чудовище и думаю о том, что это все, блять, не за ночь материализовалось. Человек шел лет десять минимум к такому. Вощемта, уже не похудеешь и поделом, потому что ты тупая безвольная мразь, раз позволил такому случиться.
Ответы>>815196
>>815186
А я сильно себя не ограничиваю. Хаваю то что нравится, но в умеренных количествах. И то по праздникам обжираюсь иногда. И от сахара отказался.
А я сильно себя не ограничиваю. Хаваю то что нравится, но в умеренных количествах. И то по праздникам обжираюсь иногда. И от сахара отказался.
Ответы>>815237
А я нашел удовольствие в том, что мне приходится от чего-то отказываться. Хочется чипсов каких-нибудь, или пачку Орео с молоком ебануть, а я внутри себя понимаю, что не надо, соглашаюсь с собой и становится довольно приятно. Еще греет то, что деньги не трачу, лол.
Анон, как масло оливковое выбрать? Какое норм?
>>815203
А у меня денег на это нет. Гос служащий с зп 15к.
А у меня денег на это нет. Гос служащий с зп 15к.
>>815206
А щас она блять торчком!
А щас она блять торчком!
Окей, жирач, я тут никогда раньше не был так что звиняйте если нарушаю какие-то традиции. Кун, рост 180, вес 82. Меня устраивает абсолютно всё, кроме свисающих примерно 3 см на животе, проглядывающих через футболку. Питаюсь не слишком правильно, к сожалению, потому что из-за жизни студентоты не всегда хватает времени нормально готовить, плюс на кухне моей общаги ужасное оборудование, так что чаще всего сосиски в чайнике. Ну, правда в универе в столовке нормально питаюсь, свинина там, пюре/каши, салат, такое. Фастфуд употребляю примерно раз-два в месяц. Так вот, если я хочу просто убратьэти свисающие 3 см, будет ли толк от одного бега? (Когда-то, пару лет тому, я бегал, и вроде как неплохо было, но хуй знает, возможно я мог себя обманывать просто) Если да - по какой программе бегать? Если нет, что стоит делать в зале? Возможно ли обойтись без диеты?
Ответы>>815219
Ммм, разговоры с пикчей из соца.
352 Кб, 800x592
Мой обед. Все, разумеется, взвешивалось в сыром виде.
200г гречки
350-400г куриного филе
небольшой кабачок на гриле - 170г
ст. ложка оливкового масла - 17г
Этой мой первый прием пищи в дни, когда я хожу в зал и ебашу там кардио и иногда силовые. В зал хожу часам к 10-11. Ебашу час кардио. И через 2-2.5 часа первый прием пищи. Очень сытно и вкусно. Иногда добавляю отруби.
И вечером, часов в 6-7 ем яичный белок из 10 яиц либо пачку творога.
Калораж такого рациона - 1600-1700ккал
Белков 130-150г
Жиров 30-35г
Углей не больше 180г
Гарниры, которые я использую: гречка, перловка, фасоль, горох, полба.
Мясо: куриное филе, индейка, очень редко говядина.
Масло: только оливковое.
Включаю в рацион свежие овощи, не больше 150г в сутки: огурцы, помидоры,морковь, перец, замороженный горошек (варю 2-3 минуты и он просто охуителен! и без капли сахара, как в баночных!), иногда свекла. Не всё вместе, а что-то одно на выбор!
Рейт ми?
200г гречки
350-400г куриного филе
небольшой кабачок на гриле - 170г
ст. ложка оливкового масла - 17г
Этой мой первый прием пищи в дни, когда я хожу в зал и ебашу там кардио и иногда силовые. В зал хожу часам к 10-11. Ебашу час кардио. И через 2-2.5 часа первый прием пищи. Очень сытно и вкусно. Иногда добавляю отруби.
И вечером, часов в 6-7 ем яичный белок из 10 яиц либо пачку творога.
Калораж такого рациона - 1600-1700ккал
Белков 130-150г
Жиров 30-35г
Углей не больше 180г
Гарниры, которые я использую: гречка, перловка, фасоль, горох, полба.
Мясо: куриное филе, индейка, очень редко говядина.
Масло: только оливковое.
Включаю в рацион свежие овощи, не больше 150г в сутки: огурцы, помидоры,морковь, перец, замороженный горошек (варю 2-3 минуты и он просто охуителен! и без капли сахара, как в баночных!), иногда свекла. Не всё вместе, а что-то одно на выбор!
Рейт ми?
Ответы>>815221
>>815214
Чтобы схуднуть даже ненамного, тебе нужно создать дефицит калорий, как именно - повышением расхода (бег и тп) или понижением потребления (диета) не принципиально. В любом случае нужно иметь информацию о том и другом, тупо жрать все подряд и добавить бег поможет только при везении, что твое потребление СЛУЧАЙНО окажется меньше расхода
Чтобы схуднуть даже ненамного, тебе нужно создать дефицит калорий, как именно - повышением расхода (бег и тп) или понижением потребления (диета) не принципиально. В любом случае нужно иметь информацию о том и другом, тупо жрать все подряд и добавить бег поможет только при везении, что твое потребление СЛУЧАЙНО окажется меньше расхода
Ответы>>815230
>>815218
Так всегда и произносил, кстати. Наконец-то я хоть в чем-то не ошибся а то МИЦУБИСИ, СУСИ, НАЙКИ, ЭРМЕС, ВОТ ЭТО ВСЁ
Так всегда и произносил, кстати. Наконец-то я хоть в чем-то не ошибся а то МИЦУБИСИ, СУСИ, НАЙКИ, ЭРМЕС, ВОТ ЭТО ВСЁ
Пилю сэдстори. Хотел избавиться от живота. Худел, худел, худел, скулы вылезли, все вылезло, жира нихуя, пузо не ушло. Потом наткнулся в интернете на статью про лордоз... сука, блядь, нахуй! Что делать, пацаны?!
Ответы>>815231
129 Кб, 823x1053
>>815219
Понял, буду считать значит. Вот, если что, как я выгляжу сейчас, насколько всё плохо?
Понял, буду считать значит. Вот, если что, как я выгляжу сейчас, насколько всё плохо?
20 Кб, 313x313
>>815232
Вот живот, а у тебя хуйня
Вот живот, а у тебя хуйня
67 Кб, 453x604
>>815216
Слишком много еды, но это только мой опыт. Сам пытался худеть как в факе написано, но как итог ничего не получилось зато на ебанутом соке и трех яблок в день, сбросил 8 кг
Слишком много еды, но это только мой опыт. Сам пытался худеть как в факе написано, но как итог ничего не получилось зато на ебанутом соке и трех яблок в день, сбросил 8 кг
75 Кб, 466x604
>>815074
Поддерживаю анона. Еще -10 кг и будет идеально.
Поддерживаю анона. Еще -10 кг и будет идеально.
131 Кб, 720x544
>>815216
Ебать, ты свин. Нормальная порция еды 100-150гр готовой каши + 100-120гр грудки.
И хуле толку, если потом как слон жрёшь?
>Рейт ми?
Ебать, ты свин. Нормальная порция еды 100-150гр готовой каши + 100-120гр грудки.
>Ебашу час кардио
И хуле толку, если потом как слон жрёшь?
>>815072
Сколько в тебе роста, раз при 56 кг ты жирухой являешься?
Сколько в тебе роста, раз при 56 кг ты жирухой являешься?
74 Кб, 650x488
Ответы>>815269
>>815266
Это ты, как жирное ничтожество, любой взгляд принимаешь как заслуженное презрение
Это ты, как жирное ничтожество, любой взгляд принимаешь как заслуженное презрение
>>815269
Только пока что все смеются над жиробасами и их жалкими потугами сбросить вес.
Только пока что все смеются над жиробасами и их жалкими потугами сбросить вес.
Итак, мне нужно 2280 ккал чтобы я терял вес и всё было хорошо. Но это же мало! Что есть-то?!
>>815274
Травку жуй.
Травку жуй.
>>815237
Твой тоже.
Твой тоже.
487 Кб, 1981x808
>>815274
Смотри.
Смотри.
>>815216
7/10. Добавь рыбу в рацион. Ты походу жира боишься?
Хз, выебон.
Два чая, он охуителен. В чем смысл ограничения овощей?
У меня из гарниров еще капуста, пшено. Рис, макароны тоже, но редко, с ними сложнее чувствовать насыщение и не срываться.
7/10. Добавь рыбу в рацион. Ты походу жира боишься?
>Масло: только оливковое.
Хз, выебон.
>замороженный горошек
Два чая, он охуителен. В чем смысл ограничения овощей?
У меня из гарниров еще капуста, пшено. Рис, макароны тоже, но редко, с ними сложнее чувствовать насыщение и не срываться.
Ответы>>815301
>>815261
Ебать смотрю на твой обед и охуеваю. А раньше сам мог так пожрать и совесть бы не выебала. А теперь знаю что у тебя тут порция за 1к ккал, значит это не для меня.
Ебать смотрю на твой обед и охуеваю. А раньше сам мог так пожрать и совесть бы не выебала. А теперь знаю что у тебя тут порция за 1к ккал, значит это не для меня.
>>815253
Нормальная порция еды у каждого своя. Калораж и бжу в идеале, поэтому сасай.
Хуле в туле, а я ем через 2-2.5 часа после кардио и это норм.
Нормальная порция еды у каждого своя. Калораж и бжу в идеале, поэтому сасай.
Хуле в туле, а я ем через 2-2.5 часа после кардио и это норм.
>>815291
Рыбу ем, но очень редко. Не хочется ее совсем. Хотя иногда треску или форель запекаю. Или дорадо.
Жира не боюсь, тренер говорит до 50г в сутки. 35-40 самое заебись.
Оливковое масло просто люблю сам за вкус.
Овощи ограничиваю потому что не сезон сейчас и они дорогие. А у меня бюджет.
Капусту на гарнир тоже делаю. Тушу. Рис вообще не ем. Не люблю. От макарон отказался.
Рыбу ем, но очень редко. Не хочется ее совсем. Хотя иногда треску или форель запекаю. Или дорадо.
Жира не боюсь, тренер говорит до 50г в сутки. 35-40 самое заебись.
Оливковое масло просто люблю сам за вкус.
Овощи ограничиваю потому что не сезон сейчас и они дорогие. А у меня бюджет.
Капусту на гарнир тоже делаю. Тушу. Рис вообще не ем. Не люблю. От макарон отказался.
30 Кб, 518x386
19 ЛЕТ
@
ОДЫШКА ПРИ СПОКОЙНОЙ ХОДЬБЕ
ПОДНЯЛСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ НА ШЕСТОЙ ЭТАЖ
@
УЖЕ ДВА ЧАСА ПРЕРЫВИСТОЕ ДЫХАНИЕ И СТУЧИТ В УШАХ
@
ОДЫШКА ПРИ СПОКОЙНОЙ ХОДЬБЕ
ПОДНЯЛСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ НА ШЕСТОЙ ЭТАЖ
@
УЖЕ ДВА ЧАСА ПРЕРЫВИСТОЕ ДЫХАНИЕ И СТУЧИТ В УШАХ
43 Кб, 639x481
Прикинул, что буду делать, когда похудею до желанных 75.
Пиздец, товарищи, 2000 ккал можно будет съедать, чтобы не разжиреть.
Это же либо впахивать в зале, либо всю жизнь питаться невкусной пищей.
Ну или как-то ещё выкручиваться, например позволять себе ништяки время от времени.
Нет, конечно можно заниматься физкультурой, и это даст возможность жрать больше без ущерба.
Но это же теперь не расслабишься.
Всё вкусное, а главное, привычное, дико калорийно.
Пиздец, товарищи, 2000 ккал можно будет съедать, чтобы не разжиреть.
Это же либо впахивать в зале, либо всю жизнь питаться невкусной пищей.
Ну или как-то ещё выкручиваться, например позволять себе ништяки время от времени.
Нет, конечно можно заниматься физкультурой, и это даст возможность жрать больше без ущерба.
Но это же теперь не расслабишься.
Всё вкусное, а главное, привычное, дико калорийно.
>>815315
Для тебя вкусная значит много и калорийная? Из тебя будет хорошая бабушка, жиртрест. Вангую, что и до 75 ты не доберешься.
Для тебя вкусная значит много и калорийная? Из тебя будет хорошая бабушка, жиртрест. Вангую, что и до 75 ты не доберешься.
Диетаны, поясните.
По СТС идет педерача Взвешенные люди. Там убержираны худеют.
Я не пойму одного - КАК они худеют на 3-6кг в неделю и не подыхают там? Это же пиздец для организма измученного жиром!
По СТС идет педерача Взвешенные люди. Там убержираны худеют.
Я не пойму одного - КАК они худеют на 3-6кг в неделю и не подыхают там? Это же пиздец для организма измученного жиром!
>>815317
На них бабки зарабатывают, поэтому всем похуй на их здоровье.
На них бабки зарабатывают, поэтому всем похуй на их здоровье.
56 Кб, 665x716
>>815316
Просто порция жаренной картошки с двумя котлетами, чай с бутербродами, тарелка спагетти с хорошим куском жаренного мяса.
Не так уж и много. Обычная домашняя еда.
Скажешь, это не вкусно?
Просто порция жаренной картошки с двумя котлетами, чай с бутербродами, тарелка спагетти с хорошим куском жаренного мяса.
Не так уж и много. Обычная домашняя еда.
Скажешь, это не вкусно?
Ответы>>815328
>>815316
Травоядный калоед закукарекал вместо авроры. Гречки с куриными анусами уже навернул?
>Для тебя вкусная значит много и калорийная?
Травоядный калоед закукарекал вместо авроры. Гречки с куриными анусами уже навернул?
Ответы>>815332
>>815315
Прикинул, что буду делать, когда похудею до желанных 75.
Пиздец, товарищи, надо будет двигаться, чтобы не разжиреть.
Это же либо подниматься пешком на 3-й этаж, либо всю жизнь вставать с дивана.
Ну или как-то ещё выкручиваться, например позволять себе поваляться время от времени.
Нет, конечно можно заниматься физкультурой, и это даст возможность пердеть в диван больше без ущерба.
Но это же теперь не расслабишься.
Прикинул, что буду делать, когда похудею до желанных 75.
Пиздец, товарищи, надо будет двигаться, чтобы не разжиреть.
Это же либо подниматься пешком на 3-й этаж, либо всю жизнь вставать с дивана.
Ну или как-то ещё выкручиваться, например позволять себе поваляться время от времени.
Нет, конечно можно заниматься физкультурой, и это даст возможность пердеть в диван больше без ущерба.
Но это же теперь не расслабишься.
>>815322
Ты понимаешь, что ты можешь есть все тоже самое что и сейчас, просто нужно считать калории и порции будут меньше? Я не выношу жир в мясе, поэтому невкусно. Сам дико набрал на макаронах с сыром. Пришлось пересмотреть взгляды.
Ты понимаешь, что ты можешь есть все тоже самое что и сейчас, просто нужно считать калории и порции будут меньше? Я не выношу жир в мясе, поэтому невкусно. Сам дико набрал на макаронах с сыром. Пришлось пересмотреть взгляды.
Ответы>>815330
>>815328
Ну так там не сказал бы, что порции огромные.
В том-то и беда, хочешь быть в форме - всю жизнь себя ограничивай.
Ну так там не сказал бы, что порции огромные.
В том-то и беда, хочешь быть в форме - всю жизнь себя ограничивай.
Ответы>>815332
>>815329
А шприцовка куриц, кормление их же на массу, качество белка, погрешность расчетов? Я перестраховываюсь до 2х
А шприцовка куриц, кормление их же на массу, качество белка, погрешность расчетов? Я перестраховываюсь до 2х
Ответы>>815333
>>815330
Без химии ты в форме не будешь, а для здорового тела физкультурника не так и сложно ограничиваться. Дай себе время на новые пищевые привычки.
>>815325
Между нами разница в том, что ты гречу и куриные анусы заправишь пачкой дешевого мазика.
Без химии ты в форме не будешь, а для здорового тела физкультурника не так и сложно ограничиваться. Дай себе время на новые пищевые привычки.
>>815325
Между нами разница в том, что ты гречу и куриные анусы заправишь пачкой дешевого мазика.
Ответы>>815336
>>815331
С такой точки зрения не смотрел, имеет место быть.
С такой точки зрения не смотрел, имеет место быть.
>>815332
Нихуя подобного. Я либо железно ем диетическое говно, либо даже не пытаюсь делать видимость и жру что хочу.
>Между нами разница в том, что ты гречу и куриные анусы заправишь пачкой дешевого мазика.
Нихуя подобного. Я либо железно ем диетическое говно, либо даже не пытаюсь делать видимость и жру что хочу.
248 Кб, 1080x1920
Яебал, попробовал три раза в день есть, как получилось - за три с половиной часа до бега
Охуел, пиздос. В животе как будто бегемот поселился, еще плюс тошнота. Блять, поясница заболела. Не сами кости, а по бокам.
Еще отрыжка. Темп ищешь, дышать ровно пытаешься, и тут ползет из желудка рыготина.
Короче, как ел в восемь утра, так и буду. Может это плохо, и результаты не очень будут, но на хер эту пытку
Охуел, пиздос. В животе как будто бегемот поселился, еще плюс тошнота. Блять, поясница заболела. Не сами кости, а по бокам.
Еще отрыжка. Темп ищешь, дышать ровно пытаешься, и тут ползет из желудка рыготина.
Короче, как ел в восемь утра, так и буду. Может это плохо, и результаты не очень будут, но на хер эту пытку
>>815317
Я наткнулся как-то раз, а там у них взвешивание навылет. Они там бабу загнобили, ибо сбросила 1,5 кг за неделю. Хуле так мало спрашивал ведущий.
Я наткнулся как-то раз, а там у них взвешивание навылет. Они там бабу загнобили, ибо сбросила 1,5 кг за неделю. Хуле так мало спрашивал ведущий.
Блядь, как же я хочу навернуть две коробки Oreo с молоком!
Ненавижу ленивых и безвольных жиромразей, которые постоянно бампают этот тред
мимо
мимо
Ответы>>815632
>>815406
скушай тортик, няша
скушай тортик, няша
>>815431
Чипсы ведь нереально мутить без масла?
Чипсы ведь нереально мутить без масла?
>>815431
Ой бля, и в мои лучшие годы не сооблазнил бы.
>чипсы
>кукурузно-крахмальное пресованное говно на пике
Ой бля, и в мои лучшие годы не сооблазнил бы.
>>815434
ну так по акции же, без скидок я и не покупаю:с
ну так по акции же, без скидок я и не покупаю:с
>>815436
Ну охуеть, сороковник можно и лучше потратить. Плитки - поганое мучнистое говно с невнятным вкусом, лучше тогда купить триста грамм самого дешевого сахарного печенья и с чаем употребить. Хотя я бы купил рулет.
Ну охуеть, сороковник можно и лучше потратить. Плитки - поганое мучнистое говно с невнятным вкусом, лучше тогда купить триста грамм самого дешевого сахарного печенья и с чаем употребить. Хотя я бы купил рулет.
>>815431
Сейчас бы сочную пиццу с баварскими колбасками, ммм...
Сейчас бы сочную пиццу с баварскими колбасками, ммм...
>>815437
SOOQA
SOOQA
>>815196
Кстати, а правда, сколько по времени ему худеть примерно?
Кстати, а правда, сколько по времени ему худеть примерно?
>>814361 (OP)
Sieg Heil!Sieg Heil!Sieg Heil!Sieg Heil!
Sieg Heil!Sieg Heil!Sieg Heil!Sieg Heil!
А вот смотрите. У меня остаются свободные 500 калорий. Могу ли я съесть что-то сладкое, что укладывается в рамки этих 500 калорий?
>>815471
Лучше солененького скушай.
Лучше солененького скушай.
>>815471
Если очень хочется, то можно.
Если очень хочется, то можно.
>>815471
Можешь. Только через 20-30 минут появится голод даже если до вкусняшки его не было. И ты обожрёшься. Снова.
>Могу ли я съесть что-то сладкое, что укладывается в рамки этих 500 калорий?
Можешь. Только через 20-30 минут появится голод даже если до вкусняшки его не было. И ты обожрёшься. Снова.
Ответы>>815514
как победить вечерний жор
просто блядь не могу с собой ничего поделать хочется жрать жрать жрать жрать просто пиздец
просто блядь не могу с собой ничего поделать хочется жрать жрать жрать жрать просто пиздец
>>815496
так и делаю да толку нет, днем более менее активный даже если голодный а вот вечером еле на ногах стою ничего делать неохота кроме как забить желудок
так и делаю да толку нет, днем более менее активный даже если голодный а вот вечером еле на ногах стою ничего делать неохота кроме как забить желудок
>>815317
Это постановочное говно
Это постановочное говно
>>815493
Спать ложись
Спать ложись
>>815508
1100 калорий каждый вечер, ахуенно братан, продолжай
1100 калорий каждый вечер, ахуенно братан, продолжай
Послушай >>815483 . Мимо недавно попавший в такую ловушку жиран
>>815511
2 кило это максимум обычно по 1кг минус 20% огрызки/кожура
выходит по 800г в среднем это 500ккал
2 кило это максимум обычно по 1кг минус 20% огрызки/кожура
выходит по 800г в среднем это 500ккал
Ответы>>815516
>>815503
Яблоки надо жрать печеными, сырые наоборот аппетит разжигают. Вообще чем более вареная/тушеная/размягченная еда, тем легче ей наесться. Лучше бы ты тарелку жидкой каши каждый вечер наворачивал, там калорий будет как в 2-3 яблоках а не как в 2х кг
Яблоки надо жрать печеными, сырые наоборот аппетит разжигают. Вообще чем более вареная/тушеная/размягченная еда, тем легче ей наесться. Лучше бы ты тарелку жидкой каши каждый вечер наворачивал, там калорий будет как в 2-3 яблоках а не как в 2х кг
Ответы>>815532
Жираны, у меня паранойа. Начитавшись жиротредов, я подумал, а правильно ли я высчитал свой КБЖУ? Рост 183, вес 70, процент жира 19,5%, из физической нагрузки ежедневные почтипоходы в шарагу, кардио два раза в неделю и 4 раза в неделю лёгкое ОФП, дабы не быть жиродрищем. Не кажется ли вам при таких статах КБЖУ (с уже высчитанным дефицитом в 20%) в 1750кк каким-то неестественно большим?
Короч такое дело. Похудел со 140 до 87 за 8 месяцев.
Да, мало жрал и много давал кардио каждый день. Сейчас просто дофигища лишней кожи, а вопрос вот в чём - эта кожа тоже чего-то весит? просто читал где-т, что это растянутая кожа и она весит столько же, сколько весила бы кожа в нормальном состоянии. Т.е. ее не больше ни меньше.
Да, мало жрал и много давал кардио каждый день. Сейчас просто дофигища лишней кожи, а вопрос вот в чём - эта кожа тоже чего-то весит? просто читал где-т, что это растянутая кожа и она весит столько же, сколько весила бы кожа в нормальном состоянии. Т.е. ее не больше ни меньше.
Ответы>>815529
>>815522
Ниябу, лол, калории начал считать только неделю назад не подснежник, просто только сейчас решил
Ниябу, лол, калории начал считать только неделю назад не подснежник, просто только сейчас решил
>>815527
Ясен хуй весит. Отрежь и кинь на столовые весы, охуеешь.
Ясен хуй весит. Отрежь и кинь на столовые весы, охуеешь.
>>815517
так я наворачиваю варево из гречки (в сухом виде 100г) и овощей/яиц всяких
в итоге потом сижу и жру потом яблоки потому что нихуя не наедаюсь
так я наворачиваю варево из гречки (в сухом виде 100г) и овощей/яиц всяких
в итоге потом сижу и жру потом яблоки потому что нихуя не наедаюсь
>>815516
какую нормальную мм?
поясняй или иди нахуй
я и так с утра до вечера жру кашу и курицу 5 раз в день и только перед сном творог хуярю
а ужин самый калорийный выходит и все равно не наедаюсь
какую нормальную мм?
поясняй или иди нахуй
я и так с утра до вечера жру кашу и курицу 5 раз в день и только перед сном творог хуярю
а ужин самый калорийный выходит и все равно не наедаюсь
Ответы>>815536
>>815526
пью ЛИТРАМИ блядь так что ссать бегаю постоянно
пью ЛИТРАМИ блядь так что ссать бегаю постоянно
Ответы>>815539
>>815536
так я пишу жру на ужин гречку 100г - 340ккал + пара яиц еще на 170 + рандомных овощей после этого заливаю литр воды и спустя час после этого действа начинаю хуярить яблоки потому что хочется жрать
так я пишу жру на ужин гречку 100г - 340ккал + пара яиц еще на 170 + рандомных овощей после этого заливаю литр воды и спустя час после этого действа начинаю хуярить яблоки потому что хочется жрать
Ответы>>815550
>>815541
Я за такие вопросы тебе лицо дриснёй сдобрю сейчас, жиробасина.
Я за такие вопросы тебе лицо дриснёй сдобрю сейчас, жиробасина.
>>815550
по делу можешь пояснить? мне что по твоему нужно полкило сухой гречки жрать на ужин?
по делу можешь пояснить? мне что по твоему нужно полкило сухой гречки жрать на ужин?
Ответы>>815554
>>815551
Рот зашей.
Рот зашей.
77 Кб, 604x604
Сап анон. Я не часто заглядываю к вам сюда, но хочу спросить одно.
Значит у меня выявили предъязву в конце февраля, прописали лечение и диету.
Диета обычная, 2500ккалорий, ничего острого, жареного и прочее, отказ от алкоголя.
Значит сижу я на этой диете уже 17 дней получается.
Взвешивание перед началом показало 103 кг, потом я выссал-высрал еще 3кг и дальше вес пополз в низ медленно.
Сегодня утром я весил 97.6 кг.
Веду статистику, в среднем за сутки я теряю 200-300 грамм веса.
При этом я за все время ни разу не чувствовал себя голодным.
Собственно в чем вопрос - долго ли я смогу сохранять такой темп? Я калории не считаю, так как не могу посчитать сколько калорий в бутерброде с ветчиной, например или в тарелке овсянки и точно не знаю, не превышаю ли я 2500.
Может ли так быть, что я продолжаю выссывать и высирать старое?
На самом деле хотелось бы скинуть 10 - 15кг от сотки чтоб убрать ебаный живот. Спортом не занимаюсь, не бегаю, в зал не хожу.
Значит у меня выявили предъязву в конце февраля, прописали лечение и диету.
Диета обычная, 2500ккалорий, ничего острого, жареного и прочее, отказ от алкоголя.
Значит сижу я на этой диете уже 17 дней получается.
Взвешивание перед началом показало 103 кг, потом я выссал-высрал еще 3кг и дальше вес пополз в низ медленно.
Сегодня утром я весил 97.6 кг.
Веду статистику, в среднем за сутки я теряю 200-300 грамм веса.
При этом я за все время ни разу не чувствовал себя голодным.
Собственно в чем вопрос - долго ли я смогу сохранять такой темп? Я калории не считаю, так как не могу посчитать сколько калорий в бутерброде с ветчиной, например или в тарелке овсянки и точно не знаю, не превышаю ли я 2500.
Может ли так быть, что я продолжаю выссывать и высирать старое?
На самом деле хотелось бы скинуть 10 - 15кг от сотки чтоб убрать ебаный живот. Спортом не занимаюсь, не бегаю, в зал не хожу.
>>815555
Меньше вес - меньше нужно калорий. Плюс организм привыкает к уменьшеной порции, слегка замедляется метаболизм.
Тебе нужно постепенно снижать ежедневную калорийность.
Высирать старое? В каком смысле? Может статься так, что ты воду сливаешь.
Алсо, 2500 это многовато для дефицита. Хотя бы до 1800-2000 сбей.
Меньше вес - меньше нужно калорий. Плюс организм привыкает к уменьшеной порции, слегка замедляется метаболизм.
Тебе нужно постепенно снижать ежедневную калорийность.
Высирать старое? В каком смысле? Может статься так, что ты воду сливаешь.
Алсо, 2500 это многовато для дефицита. Хотя бы до 1800-2000 сбей.
Ответы>>815561
>>815555
И да, считай калории. В чем проблема подсчитать бутер? Весов нет?
И да, считай калории. В чем проблема подсчитать бутер? Весов нет?
>>815557
А как посчитать?
Я думал так сначала: вот яица, можно посчитать калории в яице. Можно в стакане молока, даже в печенье.
Но сколько в половинке куриной грудки? Ее вес в граммах я не знаю. То же с кашей, ее я сыплю на глаз, еще ложку варенья туда добавляю.
А как посчитать?
Я думал так сначала: вот яица, можно посчитать калории в яице. Можно в стакане молока, даже в печенье.
Но сколько в половинке куриной грудки? Ее вес в граммах я не знаю. То же с кашей, ее я сыплю на глаз, еще ложку варенья туда добавляю.
>>815561
Купи весы.
Купи весы.
>>815571
С годом ты загнул конечно, за это время можно узником Освенцима сстать. А можно таким же остаться, зная местных
С годом ты загнул конечно, за это время можно узником Освенцима сстать. А можно таким же остаться, зная местных
Научите меня искусству взвешивания. Как заставить свою жопу срать после пробуждения мозга?
Как уговорить весы не путаться в своих показаниях, показывающих разброс в 2-3 килограмма?
Как уговорить весы не путаться в своих показаниях, показывающих разброс в 2-3 килограмма?
Посоветуйте кардиотренировку для нуба. Думал угореть по Джиллиан Майклз но не знаю не надорвусь ли.
>>815404
Ты просто обиженка, что твою шкуру не оценили.
Ты просто обиженка, что твою шкуру не оценили.
154 Кб, 1130x675
ДА ЕБТВАЮМАТЬ Я ЗАЕБАЛСЯ ТОПТАТЬСЯ НА ОДНОМ МЕСТЕ!
С понедельника урезаю угли до 30-50 в день. Сука блядская.
С понедельника урезаю угли до 30-50 в день. Сука блядская.
>>815665
В зале ебошу плюс кардио через день
В зале ебошу плюс кардио через день
5 Кб, 152x191
>>815662
Ну вес то медленно, но уходит. Попробуй дефицит понизить на 100-200ккал. Я сам забиваю вес в сикрет только когда он меньше прошлого минимального, чтоб не растраивать себя такими скачками.
Ну вес то медленно, но уходит. Попробуй дефицит понизить на 100-200ккал. Я сам забиваю вес в сикрет только когда он меньше прошлого минимального, чтоб не растраивать себя такими скачками.
Ответы>>815712
Худел по 5 кг в месяц ев один раз в день. Перешел на раздельное питание (3 раза в день), плюс зарядку и скинул 5кг за 2 недели. Стоит так продолжать или лучше замедлиться обратно?
Жру всегда одно яйцо утром и немного гречки +яйцо днем и столько же вечером. Я так понимаю это вредно? Малейшая добавка к рациону - вес стоит на месте.
Жру всегда одно яйцо утром и немного гречки +яйцо днем и столько же вечером. Я так понимаю это вредно? Малейшая добавка к рациону - вес стоит на месте.
>>815585
Использовать нормальные весы.
>Как уговорить весы не путаться в своих показаниях, показывающих разброс в 2-3 килограмма?
Использовать нормальные весы.
>>815585
Ставь весы на как можно более твердую поверхность и асегда в одном месте. Даже на ленолиуме ты будешь легче чем на досках.
Ставь весы на как можно более твердую поверхность и асегда в одном месте. Даже на ленолиуме ты будешь легче чем на досках.
>>815692
какого плана?
какого плана?
Ответы>>815714
>>815570
Норм кубики! Ждем результатов.
Норм кубики! Ждем результатов.
>>815714
Ясн, медленно реальн.
Ясн, медленно реальн.
Жираны, 176см роста, 105кг вес. Уже 7-ой день вообще кушать не хочу, похудел на 5кг за неделю просто потому что ничего не ел (максимум 3-4 дольки шоколада с чаем за весь день).
Я тут подумал, а что если я буду кушать на 1600 калорий 8 раз в день маленькими порциями, чтобы не впихивать в себя через силу?
Алсо живот не болит, болей никаких нет, а жрать просто не хочется.
Я тут подумал, а что если я буду кушать на 1600 калорий 8 раз в день маленькими порциями, чтобы не впихивать в себя через силу?
Алсо живот не болит, болей никаких нет, а жрать просто не хочется.
Ответы>>815729
>>815723
Хоть немного жрать да надо. Хотя бы на тысячу. Организму неприятно, да и кожа обвиснет потом.
Хоть немного жрать да надо. Хотя бы на тысячу. Организму неприятно, да и кожа обвиснет потом.
Ответы>>815734
59 Кб, 471x417
Вы как хотите, а я начинаю ежемесячный читдей, тем более, что пятница инбифо алкашка
>>815734
Дробное питание мало чем отличается от обычного. Если так удобно - ешь так.
Дробное питание мало чем отличается от обычного. Если так удобно - ешь так.
>>815730
Будешь нажирать на 6 тысяч калорий?
Будешь нажирать на 6 тысяч калорий?
>>815730
Ногти постриги. Меня тоже друг на шашлыки с пивом зовет, хз че делать.
Ногти постриги. Меня тоже друг на шашлыки с пивом зовет, хз че делать.
>>815739
Она из этих, которые срать не умеют.
Она из этих, которые срать не умеют.
>>815744
Сфоткай пизду с пруфами. Я не верю что на дваче есть хоть одна тян.
Сфоткай пизду с пруфами. Я не верю что на дваче есть хоть одна тян.
>>815660
Само собой. Алсо, в 2012 примерно за год похудел со 120 до 75, но разожрался обратно, как тот жиран с видео.
Само собой. Алсо, в 2012 примерно за год похудел со 120 до 75, но разожрался обратно, как тот жиран с видео.
Ответы>>815755
>>815746
Завидовать грешно
Завидовать грешно
>>815751
Бля, да как так то? Тянка бросила иль просто крадущийся Палыч, потаенный батон настиг?
Хотя сам так наебывался, но кило на 10 максимум.
>разожрался обратно
Бля, да как так то? Тянка бросила иль просто крадущийся Палыч, потаенный батон настиг?
Хотя сам так наебывался, но кило на 10 максимум.
Ответы>>815757
>>815755
Долбоёб потому что, и пожрать люблю.
Долбоёб потому что, и пожрать люблю.
Посоны отговорите читерить сегодня. Скиньте как круто похудели или наоборот какие вы жирные мрази
Реквестирую мотивации короче, а то упала чет. И еще фотки эти с пивом бля
Реквестирую мотивации короче, а то упала чет. И еще фотки эти с пивом бля
>>815771
нечитери, подумой
нечитери, подумой
>>815771
Пятница же, набухайся, ёпт. Ты всю жизнь себе в радостях отказывать собрался? Нахуя ты тогда вообще живёшь?
Пятница же, набухайся, ёпт. Ты всю жизнь себе в радостях отказывать собрался? Нахуя ты тогда вообще живёшь?
>>815771
Заебал, пятниц же, дай организму отдохнуть от дефицита треклятого.
Заебал, пятниц же, дай организму отдохнуть от дефицита треклятого.
>>815771
Не слушай этих мразей выше. Таким темпом ты никогда не похудеешь, с этими читдеями. Ты же хочешь похудеть? Хочешь через пару месяцев сверкать своим идеальным, высохшим, рельефным торсом, и поёбывать тяночек пачками?
Не слушай этих мразей выше. Таким темпом ты никогда не похудеешь, с этими читдеями. Ты же хочешь похудеть? Хочешь через пару месяцев сверкать своим идеальным, высохшим, рельефным торсом, и поёбывать тяночек пачками?
Ответы>>815838
342 Кб, 1200x900
Привет, я лобио-кун. Как и обещал, пересчитал калорийность своего рецепта и знаете что?
370гр красной фасоли = 1292кк
1 ст.л. масла = 120кк
150гр моркови = 62кк
240гр лука = 101кк
150гр томатной пасты = 123кк
Итого: 1698кк на 1572гр готового продукта
Калорийность на 100гр = 108кк
370гр красной фасоли = 1292кк
1 ст.л. масла = 120кк
150гр моркови = 62кк
240гр лука = 101кк
150гр томатной пасты = 123кк
Итого: 1698кк на 1572гр готового продукта
Калорийность на 100гр = 108кк
Вчера перед сном поймал себя на мысли, что неплохо было бы риса с мяском навернуть. а раньше в таком ключе только о пиццах и роллах думал
>>815788
Туда бы мясца.
Туда бы мясца.
479 Кб, 600x600
>>815793
То ли дело божественный пикрелейтед у Палыча
>>815797
Следи за рукой:
1) я взвесил все продукты в сухом виде, даже фасоль до размачивания
2) взвесил полностью готовое лобио
3) разделил суммарную калорийность сухих продуктов на вес получившегося лобио и умножил на сто.
>Ебать дрисня
То ли дело божественный пикрелейтед у Палыча
>>815797
>Учёл, что вода выпаривается, и готового продукта выходит меньше?
Следи за рукой:
1) я взвесил все продукты в сухом виде, даже фасоль до размачивания
2) взвесил полностью готовое лобио
3) разделил суммарную калорийность сухих продуктов на вес получившегося лобио и умножил на сто.
>>815799
Вкусы у всех разные, ну. Я, например, блюда из кабачков не ем вообще.
Вкусы у всех разные, ну. Я, например, блюда из кабачков не ем вообще.
>>815779
Кристина, все бухаешь?
Кристина, все бухаешь?
204 Кб, 1200x702
>>815771
Держи, брозеф и не будь как я! Держись, отвлекись на дело, пойди гулять, яхз.
Только нееш подумой!
>Реквестирую мотивации
>как круто похудели и какие вы жирные мрази
Держи, брозеф и не будь как я! Держись, отвлекись на дело, пойди гулять, яхз.
Только нееш подумой!
>>815816
Таймстампы забыл: начало 2013, лето 2014, сегодня.
Таймстампы забыл: начало 2013, лето 2014, сегодня.
А если я выпью вотки и закушу огурцом это же не в счёт?
Ответы>>815821
>>815827
Ну пей водяру, пей. Разрешаю. Каждый день пол литра пей. Вон, там анон же жрал по 2 кило яблок, а ты подяру долби, нормально будет.
Ну пей водяру, пей. Разрешаю. Каждый день пол литра пей. Вон, там анон же жрал по 2 кило яблок, а ты подяру долби, нормально будет.
Ответы>>815830
>>815830
Будь по твоему.
Будь по твоему.
>>815816
Весь лишний жир в хуй пошёл.
Весь лишний жир в хуй пошёл.
>>815786
Ай, не пизди. Если бы за пару месяцев похудения можно было бы избавится от многолетнего жира и подсушиться, то все вокруг бы фитоняшами ходили.
>>815771
Не будешь ты никогда сухим, у тебя конституция такая, поэтому подбодри себя пивком и жрачкой. Вот видишь, как люди над собой измываются, а природа в итоге берёт своё >>815816
>через пару месяцев сверкать своим идеальным, высохшим, рельефным торсом
Ай, не пизди. Если бы за пару месяцев похудения можно было бы избавится от многолетнего жира и подсушиться, то все вокруг бы фитоняшами ходили.
>>815771
Не будешь ты никогда сухим, у тебя конституция такая, поэтому подбодри себя пивком и жрачкой. Вот видишь, как люди над собой измываются, а природа в итоге берёт своё >>815816
Какие подводные камни у тушёнки?
Ответы>>815847
87 Кб, 576x568
>>815838
Уговорили. Заодно тележку украл, теперь думаю, куда её девать? Выставлю во двор, пусть дворник метелки и мусор возит
Уговорили. Заодно тележку украл, теперь думаю, куда её девать? Выставлю во двор, пусть дворник метелки и мусор возит
>>815847
И всё? То есть если жрать её вместо свежего мяса, я ничего не потеряю?
И всё? То есть если жрать её вместо свежего мяса, я ничего не потеряю?
>>815849
В тушёнке много жира.
В тушёнке много жира.
>>815852
Спорно. Дешёвая да, там желе какое-то. Вчера взял попробовать ДОБРОТНЫЙ ПРОДУКТ за 180, там прям мясцо одно, и немного жира.
>говяжьих анусов
Спорно. Дешёвая да, там желе какое-то. Вчера взял попробовать ДОБРОТНЫЙ ПРОДУКТ за 180, там прям мясцо одно, и немного жира.
>>815855
Нихуя себе тушёночка, за 200 рублей.
Нихуя себе тушёночка, за 200 рублей.
>>815855
180 рублей за 240 гр, из которых мяса пусть 200 - 900 рублей за кило
180 рублей за 240 гр, из которых мяса пусть 200 - 900 рублей за кило
>>815857
А вот это уже аргумент.
А вот это уже аргумент.
>>815857
Да, тушняк в любом случае хуже мяса. Брать только в том случае если лень/невозможно нормально приготовить. Если раз в сто лет то и за 50 нормально.
Да, тушняк в любом случае хуже мяса. Брать только в том случае если лень/невозможно нормально приготовить. Если раз в сто лет то и за 50 нормально.
>>815863
330 дороже чем 900?
330 дороже чем 900?
>>815863
Филе же написано.
Филе же написано.
156 Кб, 810x1080
Ну а если лень готовить всегда можно тупо сварить с солью, мясо есть мясо, один хуй будет вкуснее тушняка. Присыпал горошком и топ обед готов.
>>815867
проясните за этот горошек ебаный, в чем суть, жрать неудобно, на вилку накалывать заебешься, ложкой захавывать как-то по скотки, сытости не дает. Для декора что ли?
проясните за этот горошек ебаный, в чем суть, жрать неудобно, на вилку накалывать заебешься, ложкой захавывать как-то по скотки, сытости не дает. Для декора что ли?
>>815867
Хуёво ты его сварил.
Хуёво ты его сварил.
>>815868
Белок+угли и ни грамма жира. Я хз что тебе не нравится.
Ты скозал? Берешь вилку и бочком, как лопатой, прижимаешь к мясу и ешь как ложкой.
Белок+угли и ни грамма жира. Я хз что тебе не нравится.
> ложкой как-то по скотски
Ты скозал? Берешь вилку и бочком, как лопатой, прижимаешь к мясу и ешь как ложкой.
>>815870
Горох помоему топ из круп по содержанию белка.
Горох помоему топ из круп по содержанию белка.
>>815877
не в лотерею, а в карты, не миллион, а сто рублей и не выиграл, а проиграл
не в лотерею, а в карты, не миллион, а сто рублей и не выиграл, а проиграл
>>815874
Главное, чтобы еды за кадром не было
Главное, чтобы еды за кадром не было
>>815868
я с него зеленой жижой хожу
я с него зеленой жижой хожу
294 Кб, 658x321
Поясните за пророщенные зерна. Сыроеды говорят, что это пиздец полезно, сытно и бодрит как героин, но они сектанты и я им не доверяю.
>>815884
Но беспруфным я тоже не доверяю.
Но беспруфным я тоже не доверяю.
>>815883
Хуита ебаная. В них чутка больше витаминов, но это такие копейки ссаные, что можно с этим не считаться
Хуита ебаная. В них чутка больше витаминов, но это такие копейки ссаные, что можно с этим не считаться
Ответы>>815897
>>815894
Меня больше интересует их сытность и стимулирующий эффект о котором пишут в каждой статье про проращивание.
Меня больше интересует их сытность и стимулирующий эффект о котором пишут в каждой статье про проращивание.
Ответы>>815903
>>815904
Чтоб сожрать, необходимо захуярить всякими специями и соусами, подмариновать, иначе как земля
Чтоб сожрать, необходимо захуярить всякими специями и соусами, подмариновать, иначе как земля
Жирдяи, я скиннифэт 70 кг, хочу скинуть до 65 примерно. Расчитал норму - 2164, с дефицитом выходит 1664. Какой рацион посоветуете? Неужели каждый грамм еды придётся взвешивать?
Алсо, пять лет назад похудел на 20 кг за лето, бегая каждый день.
Алсо, пять лет назад похудел на 20 кг за лето, бегая каждый день.
Ответы>>815987
>>815838
Не природа, а голова. Когда живешь ежедневным унынием, то хуй тебе, а не идеальное соблюдение диеты и много активности.
>>815834
Нед, не я. Меня тут год с хером не было.
>природа в итоге берёт своё
Не природа, а голова. Когда живешь ежедневным унынием, то хуй тебе, а не идеальное соблюдение диеты и много активности.
>>815834
Нед, не я. Меня тут год с хером не было.
Ответы>>815989
>>815982
1 месяц можно и повзвешивать, хуле ноешь тут
1 месяц можно и повзвешивать, хуле ноешь тут
>>815985
На пробежку хотя бы выйди, чучело, или в зал запишись.
>Когда живешь ежедневным унынием, то холодильник и хрючево становятся лучшими друзьями.
На пробежку хотя бы выйди, чучело, или в зал запишись.
Ответы>>816022
39 Кб, 500x500
Жиранчики, как считать калорийность паровых котлет?
Зафигачил вчера из мираторговского фарша котлетосы с брокколи.
Приготовил в пароварке.
В фарше 28 грамм жира и 308 ккал на 100 грамм.
Но в процессе приготовления жира из котлет вытекает довольно прилично.
Как узнать, сколько остаётся?
Зафигачил вчера из мираторговского фарша котлетосы с брокколи.
Приготовил в пароварке.
В фарше 28 грамм жира и 308 ккал на 100 грамм.
Но в процессе приготовления жира из котлет вытекает довольно прилично.
Как узнать, сколько остаётся?
>>816010
Я про калорийность/содержание белков и прочее. Глупый вопрос конечно, но может я чего не знаю.
Я про калорийность/содержание белков и прочее. Глупый вопрос конечно, но может я чего не знаю.
>>816016
Диетический картон
Диетический картон
29 Кб, 500x387
98 Кб, 907x1280
Худеющие господа, поясните запутавшемуся мимо-жирокочке.
Для того чтобы худеть на 1 килограмм жира в неделю нужно создать недельный дефицит 9000 ккал, то есть по 1286 ккал в день. Половину за счёт снижения количества пищи от нормы на поддержание веса, вторую половину за счёт тренировок (через день силовые, через день интервальное кардио). Придерживаться адекватного соотношения бжу. Учёт еды, понятное дело с помощью кухонных весов и фэтсикрета. Раз в неделю взвешиваться с утра натощак и следить за динамикой веса. Если уходит больше 1кг, страдают силовые и проблемы с самочувствием, то немного добавить пищи, если ушло меньше 1кг, то чуть уменьшить. Так вот вопрос - не слишком ли это большой дефицит? Может 1кг в неделю это много и хватит худеть и на полкило в неделю, а то вдруг гроб гроб кладбище, перетрен, горящие мышцы и на выходе вместо рельефного тела - такой же убогий жиран как сейчас, только цифра на весах меньше.
Для того чтобы худеть на 1 килограмм жира в неделю нужно создать недельный дефицит 9000 ккал, то есть по 1286 ккал в день. Половину за счёт снижения количества пищи от нормы на поддержание веса, вторую половину за счёт тренировок (через день силовые, через день интервальное кардио). Придерживаться адекватного соотношения бжу. Учёт еды, понятное дело с помощью кухонных весов и фэтсикрета. Раз в неделю взвешиваться с утра натощак и следить за динамикой веса. Если уходит больше 1кг, страдают силовые и проблемы с самочувствием, то немного добавить пищи, если ушло меньше 1кг, то чуть уменьшить. Так вот вопрос - не слишком ли это большой дефицит? Может 1кг в неделю это много и хватит худеть и на полкило в неделю, а то вдруг гроб гроб кладбище, перетрен, горящие мышцы и на выходе вместо рельефного тела - такой же убогий жиран как сейчас, только цифра на весах меньше.
>>816015
Свойств мясо не меняет, но при приготовлении на пару в воду из мяса вытекает дохуя жира.
Соответственно калорийность исходного продукта должна снижаться.
Свойств мясо не меняет, но при приготовлении на пару в воду из мяса вытекает дохуя жира.
Соответственно калорийность исходного продукта должна снижаться.
>>815989
Сам то тем же занят? И там и там бываю, спасибо за беспокойство.
Сам то тем же занят? И там и там бываю, спасибо за беспокойство.
>>816020
Есть мнение, что около 7кк.
Это личное твое дело. По самочувствию жеж. Организм тебе все сам подскажет.
>9000 ккал
Есть мнение, что около 7кк.
>1кг в неделю это много
Это личное твое дело. По самочувствию жеж. Организм тебе все сам подскажет.
Ответы>>816058
>>816016
Ну это понятно. А если я ем куринуные ноги но мне внезапно надоело грызть кости и я начал это дело крутить в мясорубке и катать тефтельки например. Я ничего не потеряю же? Прт условви что по массе и обьему до мясорубки будет одно и тоже количество мяса.
Ну это понятно. А если я ем куринуные ноги но мне внезапно надоело грызть кости и я начал это дело крутить в мясорубке и катать тефтельки например. Я ничего не потеряю же? Прт условви что по массе и обьему до мясорубки будет одно и тоже количество мяса.
>>816024
Боишься наебаться - наебывайся в свою пользу. Любые неустранимые сомнения трактуй в сторону бОльших потребленных, и меньших потраченных калорий.
Боишься наебаться - наебывайся в свою пользу. Любые неустранимые сомнения трактуй в сторону бОльших потребленных, и меньших потраченных калорий.
61 Кб, 714x713
Рост 178, вес 88, ем около 2000-2300 ккал каждый день (рис, курица, яйца, мультивитамины), через день силовые многоповторные + кардио. Все правильно делаю?
Ответы>>816036
>>816020
Зависит от исходного веса.
По ощущениям минус 1 килограмм в неделю вполне нормально переносятся.
Перетрен, это херня для спортсменов с длительными, экстремальными нагрузками.
Жиран раньше похудеет, чем перетрен словит.
Худея же на полкило в неделю рискуешь не уловить нормальный баланс дефицита калорий и начать топтаться на месте.
В добавок с такими темпами просто потерять мотивацию.
Так что если не можешь в дисциплину и правильные пищевые привычки, лучше не затягивай процесс.
>Может 1кг в неделю это много и хватит худеть и на полкило в неделю, а то вдруг гроб гроб кладбище, перетрен, горящие мышцы и на выходе вместо рельефного тела - такой же убогий жиран как сейчас, только цифра на весах меньше.
Зависит от исходного веса.
По ощущениям минус 1 килограмм в неделю вполне нормально переносятся.
Перетрен, это херня для спортсменов с длительными, экстремальными нагрузками.
Жиран раньше похудеет, чем перетрен словит.
Худея же на полкило в неделю рискуешь не уловить нормальный баланс дефицита калорий и начать топтаться на месте.
В добавок с такими темпами просто потерять мотивацию.
Так что если не можешь в дисциплину и правильные пищевые привычки, лучше не затягивай процесс.
>>816024
Тут вопрос в приготовлении.
Например филе можно пожарить фактически без масла.
Котлеты из того же филе так просто не пожаришь, маслица придётся добавить и они его ещё и впитают.
А так, при прочих равных, свойства не меняются.
>А если я ем куринуные ноги но мне внезапно надоело грызть кости и я начал это дело крутить в мясорубке и катать тефтельки например. Я ничего не потеряю же?
Тут вопрос в приготовлении.
Например филе можно пожарить фактически без масла.
Котлеты из того же филе так просто не пожаришь, маслица придётся добавить и они его ещё и впитают.
А так, при прочих равных, свойства не меняются.
Ответы>>816038
>>816041
На оливковом можно.
На оливковом можно.
>>816041
1) На антипригарной сковороде
2) На чугунной гриль-сковороде
3) Запекать на решетке под грилем или просто в духовке в силиконовой форме
1) На антипригарной сковороде
2) На чугунной гриль-сковороде
3) Запекать на решетке под грилем или просто в духовке в силиконовой форме
Ответы>>816051
>>816045
У меня тефалевская сковорода за 1500 р.
Масло для жарки всё равно требуется.
На более дорогой посуде без масла можно жарить?
Просто не пользовался никогда.
>>816045
Из-за рёбер фарш не разваливается?
>>816045
Не знал, что так можно. Попробую.
>1) На антипригарной сковороде
У меня тефалевская сковорода за 1500 р.
Масло для жарки всё равно требуется.
На более дорогой посуде без масла можно жарить?
Просто не пользовался никогда.
>>816045
>2) На чугунной гриль-сковороде
Из-за рёбер фарш не разваливается?
>>816045
>или просто в духовке в силиконовой форме
Не знал, что так можно. Попробую.
Ответы>>816056
>>816049
Тогда по калорийности всё нормально. Только вес будет довольно медленно снижаться.
Тогда по калорийности всё нормально. Только вес будет довольно медленно снижаться.
Ответы>>816055
>>816054
Что поделать. Все лучше, чем все скинуть, и потом еще, возможно, скиннифэтом остаться. Спасибо за ответ.
Что поделать. Все лучше, чем все скинуть, и потом еще, возможно, скиннифэтом остаться. Спасибо за ответ.
>>816051
На керамической антипригарной жарится ок, если не на сильном огне. На чугунной гриль-сковороде нравится жарить больше всего, особенно если это делать в стейк-моде: по 1.5-2 минуты на раскалённой сковороде с каждой стороны для запечатывания котлеты, затем убрать в разогретую духовку минут на 5-7. Котлеты получаются охуительно сочные.
На керамической антипригарной жарится ок, если не на сильном огне. На чугунной гриль-сковороде нравится жарить больше всего, особенно если это делать в стейк-моде: по 1.5-2 минуты на раскалённой сковороде с каждой стороны для запечатывания котлеты, затем убрать в разогретую духовку минут на 5-7. Котлеты получаются охуительно сочные.
Ответы>>816062
64 Кб, 900x506
>>816023
Вот с этим-то немного и запутался. 1000ккал в день звучит уже не так страшно как 1300.
>>816029
Спасибо. Исходный вес 90 кг при росте 182 см. Значит начну с одного килограмма в неделю, а там посмотрю по состоянию в процессе. А вообще заманчиво к лету уже быть 80 кг. Последний раз я видел свои кубики на 75 кг.
Вот с этим-то немного и запутался. 1000ккал в день звучит уже не так страшно как 1300.
>>816029
Спасибо. Исходный вес 90 кг при росте 182 см. Значит начну с одного килограмма в неделю, а там посмотрю по состоянию в процессе. А вообще заманчиво к лету уже быть 80 кг. Последний раз я видел свои кубики на 75 кг.
>>816062
Поешь уже, совсем отупел без углеводов.
Поешь уже, совсем отупел без углеводов.
>>816020
Иди, блять, бегай, а не цифры высчитывай.
>Так вот вопрос - не слишком ли это большой дефицит?
Иди, блять, бегай, а не цифры высчитывай.
Ответы>>816082
>>816058
Как нехер делать.
Скинул 10 кг за 1.5 месяца
>А вообще заманчиво к лету уже быть 80 кг. Последний раз я видел свои кубики на 75 кг.
Как нехер делать.
Скинул 10 кг за 1.5 месяца
>>816071
Вообще-то довольно скромно.
Ничего невероятного, стандартные темпы при условии дефицита+интенсивных тренировок.
На диване, с одним только дефицитом, конечно сложнее.
Вообще-то довольно скромно.
Ничего невероятного, стандартные темпы при условии дефицита+интенсивных тренировок.
На диване, с одним только дефицитом, конечно сложнее.
>>816066
Ну, я и так давно уже занимаюсь и силовыми и бегом, просто хочу сохранить свои и без того скромные мышцы натурала, когда снижу калории. Однажды я уже бездумно сбрасывал вес и жим с полутора сотен упал до сотни, лол.
Ну, я и так давно уже занимаюсь и силовыми и бегом, просто хочу сохранить свои и без того скромные мышцы натурала, когда снижу калории. Однажды я уже бездумно сбрасывал вес и жим с полутора сотен упал до сотни, лол.
Ответы>>816085
>>816082
Вот тут что-то пиздежом запахло.
>Однажды я уже бездумно сбрасывал вес и жим с полутора сотен упал до сотни, лол.
Вот тут что-то пиздежом запахло.
19 Кб, 300x402
>>816085
Жиротред оказывается состоит из качков и хардкорных бегунов.
Жиротред оказывается состоит из качков и хардкорных бегунов.
100 Кб, 797x957
>>816085
Думаешь силовые сложно потерять? Давным-давно в середине зимы я просто сменил низкоповторное базоёбство на многоповторный дроч изоляции с маленькими весами и очень много бегал. При этом сильно урезал калории. Потом вообще забил на железо, только подтягивался и отжимался, основное внимание уделяя беготе. В конце лета вернулся к штанге и меня придавило своим старым рабочим весом 115кг, поплакал, скинул блины, и кое-как пердя и извиваясь червём выжал сотню.
>>816091
Ай ноу зэт фил, бро.
Думаешь силовые сложно потерять? Давным-давно в середине зимы я просто сменил низкоповторное базоёбство на многоповторный дроч изоляции с маленькими весами и очень много бегал. При этом сильно урезал калории. Потом вообще забил на железо, только подтягивался и отжимался, основное внимание уделяя беготе. В конце лета вернулся к штанге и меня придавило своим старым рабочим весом 115кг, поплакал, скинул блины, и кое-как пердя и извиваясь червём выжал сотню.
>>816091
Ай ноу зэт фил, бро.
>>816112
И сколько недель подряд ты уже так много скидываешь? В первую неделю просто уходят вода и говно. Особенно если траишь безуглеводку, или совсем резко урезаешь калории.
И сколько недель подряд ты уже так много скидываешь? В первую неделю просто уходят вода и говно. Особенно если траишь безуглеводку, или совсем резко урезаешь калории.
Ответы>>816131
>>816121
Ну до этого худел 3 месяца по 5кг, ел столько же но раз в день.
Ну до этого худел 3 месяца по 5кг, ел столько же но раз в день.
39 Кб, 1408x462
поясните за меню
чего можно поменять чтобы выйти на 180 белков, 80 жиров, 240 углей и 2300-2500ккал?
чего можно поменять чтобы выйти на 180 белков, 80 жиров, 240 углей и 2300-2500ккал?
>>816137
бля сега прилипла
бля сега прилипла
>>815010
Если бы не был раньше овержиробасом, был бы красавчиком, а так... бе.
Если бы не был раньше овержиробасом, был бы красавчиком, а так... бе.
>>816137
очевидные яблоки нахуй
очевидные яблоки нахуй
Зажру завтра ведро крылышек из KFC и остаток дня проведу на водичке и яицах. Как план? (1900 ккал)
Ответы>>816194
>>816183
Глупо это. Сделай нормальный читдей, если уж невтерпеж. Все эти полумеры лишь озлобляют и создают ощущение что делаешь какую то хуйню
Глупо это. Сделай нормальный читдей, если уж невтерпеж. Все эти полумеры лишь озлобляют и создают ощущение что делаешь какую то хуйню
Есть тут те, кто как я - обычные хлопья овсяные (не быстрого приготовления) заливает просто кипятком, а не варит (на упаковке написано то варить хотя бы мин 5-7)? По идее это же даже лучше, т.к. при варке ГИ вырастает, единственное что они так вкуснее станут и все. Ну и еще говорят, мол при варке часть ВИТАМИНОВ может уйти, я малым количеством воды заливаю, что она в себя все впитывает и ничего выливать не надо.
55 Кб, 675x632
62 Кб, 683x777
Рейт. Становая 140 на 6 в 3 подходе, медленно так делал, она дает такое охуенное чувство мощности, люблю ее.
>>816195
Один хуй твои хлопья не диетишные. А трушную овсянка без варкаи как земля будет на вкус.
Один хуй твои хлопья не диетишные. А трушную овсянка без варкаи как земля будет на вкус.
Ответы>>816251
>>816195
Овсянка на воде - худшее, что я ел в своей жизни. А в этой жизни я ел даже холодец или там винегрет.
Овсянка на воде - худшее, что я ел в своей жизни. А в этой жизни я ел даже холодец или там винегрет.
>>816202
Да вы жиробасы совсем охуели. Если слить всю воду и добавить стевии (или другого сахарозаменителя) то очень даже норм, я еще отрубей немного добавляю.
Да вы жиробасы совсем охуели. Если слить всю воду и добавить стевии (или другого сахарозаменителя) то очень даже норм, я еще отрубей немного добавляю.
>>816202
Ты просто готовить ее не умеешь, овсянка на воде ультра вкусна, нужно уметь не разваривать, а оставлять все хлопья целыми, без ебучей жижы, для этого воды не так много надо наливать, и после закипания ебашить с 6 на 2, минут на 20, под крышкой офк.
Ты просто готовить ее не умеешь, овсянка на воде ультра вкусна, нужно уметь не разваривать, а оставлять все хлопья целыми, без ебучей жижы, для этого воды не так много надо наливать, и после закипания ебашить с 6 на 2, минут на 20, под крышкой офк.
>>816195
Есть. Заливаю с вечера кипятком в термосе, а с утра ем. Брат жив, зависимость есть.
Есть. Заливаю с вечера кипятком в термосе, а с утра ем. Брат жив, зависимость есть.
>>816224
В общем то сало действительно состоит из хороших жиров
В общем то сало действительно состоит из хороших жиров
>>816199
Обычная овсянка, заливаешь крутым кипятком, ждешь пять минут и ешь, очень вкусно.
Обычная овсянка, заливаешь крутым кипятком, ждешь пять минут и ешь, очень вкусно.
>>815157
Очень постепенно не бывает, чтобы не обвисла кожа надо худеть 10-15 лет, а маняфантазеры думают, что между годом и двумя будет разница.
Очень постепенно не бывает, чтобы не обвисла кожа надо худеть 10-15 лет, а маняфантазеры думают, что между годом и двумя будет разница.
От чего надо полностью отказаться при похудении?
У меня остеохондроз, уже полностью от соли и сахара отказался, за неделю чувствую себя чуточку лучше, меньше боли (+ я думаю комплекс витаминов помогает).
Хочу прямо вообще в правильнейшее питание вкатиться, но при этом не жрать сухую грудку с сухой гречкой.
У меня остеохондроз, уже полностью от соли и сахара отказался, за неделю чувствую себя чуточку лучше, меньше боли (+ я думаю комплекс витаминов помогает).
Хочу прямо вообще в правильнейшее питание вкатиться, но при этом не жрать сухую грудку с сухой гречкой.
>>816287
+ вопрос.
Насколько будет правильно нагуглить диету при остеохондрозе, выписать от туда список продуктов и питаться только ими соблюдая кбжу?
+ вопрос.
Насколько будет правильно нагуглить диету при остеохондрозе, выписать от туда список продуктов и питаться только ими соблюдая кбжу?
Ответы>>816465
>>816287
От больших доз мазика. От фритюра. Можно от хлеба, но он терпим, просто по пол батона не хавай. От соли отказываться не обязательно.
От больших доз мазика. От фритюра. Можно от хлеба, но он терпим, просто по пол батона не хавай. От соли отказываться не обязательно.
>>816510
Жираны резвятся на снегу разве что в азероте или в дотке
Жираны резвятся на снегу разве что в азероте или в дотке
>>816510
У нас тоже вчера насыпало
У нас тоже вчера насыпало
>>816020
Рекомендую поставить приложение на телефон myfitnesspal. Очень годная штука, там найдёшь все ответы.
Рекомендую поставить приложение на телефон myfitnesspal. Очень годная штука, там найдёшь все ответы.
Блять, кто такие уебищные оп пики сделал, не понятно даже, что это жиро-тред.
Ответы>>816556
>>816541
Ты чо сука, за барак отскочим побормочим?
Ты чо сука, за барак отскочим побормочим?
Аноны, как учитывать ккал для куриных крыльев? На упаковке, например, написано 200 ккал на 100 гр. Это с костями или без?
Ответы>>816589
>>816587
Без костей, по идее.
Без костей, по идее.
Почитал шапку вот. Про то, что организм адаптируется к дефициту.
Нужно ли делать передышки в диете, этакие "недели нормы"?
Нужно ли делать передышки в диете, этакие "недели нормы"?
Ответы>>816600
>>816600
Не хочу я как свинья ужираться пивасиком и пироженками на 6 тысяч калорий.
Не хочу я как свинья ужираться пивасиком и пироженками на 6 тысяч калорий.
>>816602
Да и к тому же, читдэй вроде как для немного других целей.
Да и к тому же, читдэй вроде как для немного других целей.
>>816602
Но тебя и не заставляют. Можно просто поесть в меру и без строгих ограничений, может даже чуть лишку хватить, но только для того чтобы наебать организм.
Но тебя и не заставляют. Можно просто поесть в меру и без строгих ограничений, может даже чуть лишку хватить, но только для того чтобы наебать организм.
68 Кб, 600x480
Интересно.
Почему у ебанутых жиранов читдей - обожратся пефком и закусить каким-нибудь говном?
Почему у ебанутых жиранов читдей - обожратся пефком и закусить каким-нибудь говном?
>>816602
Нет, не нужно, если у тебя адекватный дефицит. Читдей нужен для психики.
Нет, не нужно, если у тебя адекватный дефицит. Читдей нужен для психики.
>>816609
Потомственная илита потому что.
Потомственная илита потому что.
>>816609
Потому, что самое любимое и желанное хрючево, очевидно.
>обожратся пефком и закусить каким-нибудь говном
Потому, что самое любимое и желанное хрючево, очевидно.
>>816615
Неплохо.
Неплохо.
>>816627
Жиро-спортсмен 176 см.
Жиро-спортсмен 176 см.
Остался небольшой живот. Планирую начать жрать норму и чуть выше, тренироваться. А как говно растает окончательно, добить жирок пробежками. Всё правильно делаю?
Ответы>>816660
>>816637
Не забудь про возможный растянутый желудок и наклон таза вперед anterior pelvic tilt или лордоз, которые тоже могут быть причинами живота
Не забудь про возможный растянутый желудок и наклон таза вперед anterior pelvic tilt или лордоз, которые тоже могут быть причинами живота
Двач, помогай мне, я кун, 16 лет.
184 на 87. Лишнего жира кг 15 +-, хочу похудеть. Думал просто на гречкой с курицей, но все говорят, что в таком случае кожа обвиснит и вообще не тру. Как правильно худеть с минимальными/без физ. нагрузок?
Ща вкину фотку.
184 на 87. Лишнего жира кг 15 +-, хочу похудеть. Думал просто на гречкой с курицей, но все говорят, что в таком случае кожа обвиснит и вообще не тру. Как правильно худеть с минимальными/без физ. нагрузок?
Ща вкину фотку.
>>816671
В шапку.
В шапку.
>>816675
Бляяя. На месте него я бы сначала схуднул, а потом срочно начал бы качаться чтобы вернуть себе тесто.
Бляяя. На месте него я бы сначала схуднул, а потом срочно начал бы качаться чтобы вернуть себе тесто.
Ответы>>816683
>>816675
бля побрей эту хуету
бля побрей эту хуету
>>816680
Ну я вот и собираюсь худеть на гречке с курой. Кефир, овощи и яйца как дополнение.
Ну я вот и собираюсь худеть на гречке с курой. Кефир, овощи и яйца как дополнение.
Ответы>>816687
>>816671
Вот кстати интересно, почему блять гречка? Это же ебаное лютое говнище, без добавок жрать невозможно. За полгода на дефиците почти не ел ее.
>гречкой с курицей
Вот кстати интересно, почему блять гречка? Это же ебаное лютое говнище, без добавок жрать невозможно. За полгода на дефиците почти не ел ее.
>>816691
Кому как. Мне вот гречка нравится и без добавок. Соль, конечно, нужна. А вот без всяких соусов можно обойтись.
Кому как. Мне вот гречка нравится и без добавок. Соль, конечно, нужна. А вот без всяких соусов можно обойтись.
>>816687
Я слишком тупой для всех тех терминов.
Мне просто скажите что жрать, как драть и вкаких количествах?
Я слишком тупой для всех тех терминов.
Мне просто скажите что жрать, как драть и вкаких количествах?
>>816696
В шапку иди, кусок говна. С такой ублюдочной ленью ты один хуй и дня не продержишься на диете.
В шапку иди, кусок говна. С такой ублюдочной ленью ты один хуй и дня не продержишься на диете.
>>816691
Гречка дешёвая, в ней нет крахмала, ну и вообще-то она вполне вкусная, я думаю.
Гречка дешёвая, в ней нет крахмала, ну и вообще-то она вполне вкусная, я думаю.
>>816696
Ну если тупой, тогда все просто. По шапке треда специально для тебя расжовываю, я же неебаца альтруист с кучей свободного времени. Главное после 6 ничего не ешь, следи чтоб продукты соответствовали твоей группе крови, знаку задиака, и были одного цвета в один день.
Ну если тупой, тогда все просто. По шапке треда специально для тебя расжовываю, я же неебаца альтруист с кучей свободного времени. Главное после 6 ничего не ешь, следи чтоб продукты соответствовали твоей группе крови, знаку задиака, и были одного цвета в один день.
Ответы>>816705
>>816705
Мед.обследование.
Можешь приблизительный процент найти просто сравнением с пикчами чужих животов, либо с помощью весов с такой функцией.
Мед.обследование.
Можешь приблизительный процент найти просто сравнением с пикчами чужих животов, либо с помощью весов с такой функцией.
Ответы>>816707
>>816708
Это, конечно, весело, но я рили тупенький, какой у меня +- процент жира? Я не ебу в душе как я его подсчитаю.
Это, конечно, весело, но я рили тупенький, какой у меня +- процент жира? Я не ебу в душе как я его подсчитаю.
>>816709
Считай по другой формуле.
Считай по другой формуле.
>>816715
Спасиб, я крч подсчитал, чтр я в день потребляю щас около 2000ккал, 150г белков. Что добавить, чтобы была соблюдена, но не превышена норма жиров?
Спасиб, я крч подсчитал, чтр я в день потребляю щас около 2000ккал, 150г белков. Что добавить, чтобы была соблюдена, но не превышена норма жиров?
Ответы>>816738
>>816739
Упарил.
Судя по твоим росту, возрасту и весу, твой базальный метаболический уровень 2000 калорий. Умножаем на коэффициент просиживания жопы, который равен 1.2, получаем 2400. Столько ты должен жрать для поддержания веса. Если хочешь сбросить вес, отрезай от этих 2400 около двадцати или тридцати процентов.
А ещё купи кухонные весы и взвешивай всё, что положил в рот.
Упарил.
Судя по твоим росту, возрасту и весу, твой базальный метаболический уровень 2000 калорий. Умножаем на коэффициент просиживания жопы, который равен 1.2, получаем 2400. Столько ты должен жрать для поддержания веса. Если хочешь сбросить вес, отрезай от этих 2400 около двадцати или тридцати процентов.
А ещё купи кухонные весы и взвешивай всё, что положил в рот.
>>816742
Нахуй ты этому пидору поясняешь? Пусть шапку читает, нет,пусть жиробасом остаётся.
Нахуй ты этому пидору поясняешь? Пусть шапку читает, нет,пусть жиробасом остаётся.
Ответы>>816745
>>816742
Ну как раз выходит 1900-2000 ккал. Просто у меня щас из рациона жиры пропали, это не естт плохо? И если плохо, то что жрать?
Ну как раз выходит 1900-2000 ккал. Просто у меня щас из рациона жиры пропали, это не естт плохо? И если плохо, то что жрать?
Ответы>>816780
>>816743
Нахуй иди, читал я, я не ебу в какой пище сколько чего содержется, а искать в инете количество диров каждого продукта нахуй надо.
Нахуй иди, читал я, я не ебу в какой пище сколько чего содержется, а искать в инете количество диров каждого продукта нахуй надо.
>>816745
Читал он.Ссылки на фэтсикрет на что тебе? У тебя мозг жиром заплыл? Или ты траль мамкин?
Читал он.Ссылки на фэтсикрет на что тебе? У тебя мозг жиром заплыл? Или ты траль мамкин?
Сосоны поясните пожалуйста за читдей, это просто день, когда я могу нажрать на 300-500 кк больше чем обычно?
Ответы>>816770
>>816675
у меня привстал, какие подводные?
Не обвиснет кожа у тебя, кожа у жиранов 100+ обвисает. Без физ нагрузок станешь жиродрищем, ничем не лучше твоего текущего состояния. Читай шапку, ебош дефицит, делай зарядку, будешь тру месяцев через 5
у меня привстал, какие подводные?
Не обвиснет кожа у тебя, кожа у жиранов 100+ обвисает. Без физ нагрузок станешь жиродрищем, ничем не лучше твоего текущего состояния. Читай шапку, ебош дефицит, делай зарядку, будешь тру месяцев через 5
>>816766
В читдей нынче модно выпить шесть литров пива и закинуть полтора кило палычей, но ты их не слушай, положи гречи в полтора раза больше обычного, полей любимым соусом вот тебе и читдей здорового человека.
В читдей нынче модно выпить шесть литров пива и закинуть полтора кило палычей, но ты их не слушай, положи гречи в полтора раза больше обычного, полей любимым соусом вот тебе и читдей здорового человека.
>>816770
спасибо, мудрый анон
спасибо, мудрый анон
>>816770
да иди ты нахер, палычи не жрать! жить-то когда в этом случае?
да иди ты нахер, палычи не жрать! жить-то когда в этом случае?
>>816744
да, это плохо
пропасть должны: все мучные изделия, печеньки, плюшки, сникерсы, палычи, блины со сгущеночкой и без нее, картоха и прочие пустые угли
далее, если ты начнешь питаться без них и считать калории, ты охуеешь, как ты и 1500ккал в день едва набираешь
далее, если ты тренируешься, то используй запас по калориям с умом и добавляй сложных долгоперевариваемых углей типа гранолы (модная овсянка с ягодками и орехами) утром и тактические приемы злаковых батончиков сразу после трени
да, это плохо
пропасть должны: все мучные изделия, печеньки, плюшки, сникерсы, палычи, блины со сгущеночкой и без нее, картоха и прочие пустые угли
далее, если ты начнешь питаться без них и считать калории, ты охуеешь, как ты и 1500ккал в день едва набираешь
далее, если ты тренируешься, то используй запас по калориям с умом и добавляй сложных долгоперевариваемых углей типа гранолы (модная овсянка с ягодками и орехами) утром и тактические приемы злаковых батончиков сразу после трени
>>816745
ты останешься жирным
жирным и тупым
>я не ебу в какой пище сколько чего содержется, а искать в инете количество диров каждого продукта нахуй надо
ты останешься жирным
жирным и тупым
>>816709
братюнь, диета - вообще не твой вариант, у тебя и так мышц нет
тебе надо прямо сейчас записаться в какую-либо веселую секцию типа кроссфита и ебашить по 3 раза в неделю, через год ты себя не узнаешь
братюнь, диета - вообще не твой вариант, у тебя и так мышц нет
тебе надо прямо сейчас записаться в какую-либо веселую секцию типа кроссфита и ебашить по 3 раза в неделю, через год ты себя не узнаешь
>>816798
200 грамм гречи + 500 грамм куры:
120 углей
120 белков
10 жиров
итого: 2404 + 108 = 1040кк
Получается ты пиздабол, а это итак уже дохуя еды к слову.
200 грамм гречи + 500 грамм куры:
120 углей
120 белков
10 жиров
итого: 2404 + 108 = 1040кк
Получается ты пиздабол, а это итак уже дохуя еды к слову.
Ответы>>816829
>>816798
ты мне-то не рассказывай, я прекрасно знаю, сколько и чего можно есть в таком режиме, жиробасина ссаная
а то ишь, палычи отнимают, заголосил про гречу, бегемот ебаный
>>816802
6 палычей из 10
ты мне-то не рассказывай, я прекрасно знаю, сколько и чего можно есть в таком режиме, жиробасина ссаная
а то ишь, палычи отнимают, заголосил про гречу, бегемот ебаный
>>816802
>182 углей, 150 из них - из сладкого
6 палычей из 10
Ответы>>816818
>>816810
К работе не успел подготовится, приходится теперь страдать вечером. Лучше бы съел тарелку овощей и стейк из красной рыбы, а у меня блять есть шоколадка и фрукты.
К работе не успел подготовится, приходится теперь страдать вечером. Лучше бы съел тарелку овощей и стейк из красной рыбы, а у меня блять есть шоколадка и фрукты.
>>816840
Успокойся маня, все правильно я посчитал:
(120 грамм белка + 120 грамм угеводов)х4=960 ккал
10 грамм жиров х 8 = 80 ккал
960 + 80 = 1040 ккал саси
Успокойся маня, все правильно я посчитал:
(120 грамм белка + 120 грамм угеводов)х4=960 ккал
10 грамм жиров х 8 = 80 ккал
960 + 80 = 1040 ккал саси
Ответы>>816855
>>816842
Да заебал блять, зачем считать через жопу
гречка калорийность какая? Хуе-мое, та которую я покупал была 350. 2*350=700. Дальше твоя курица, надо учесть что я выебал тушку перед тем как тебе ее продали, значит обогащенная белком, уриной, химией и гормонами с антибиотиками куриная грудка будет калорийностью от 110 в среднем. 110х5 = 550
700+550=1250
Да заебал блять, зачем считать через жопу
гречка калорийность какая? Хуе-мое, та которую я покупал была 350. 2*350=700. Дальше твоя курица, надо учесть что я выебал тушку перед тем как тебе ее продали, значит обогащенная белком, уриной, химией и гормонами с антибиотиками куриная грудка будет калорийностью от 110 в среднем. 110х5 = 550
700+550=1250
ТАк блять, анон, сколько раз в неделю и когда ты срешь? У меня походу чет сломалось. Не срал уже пять дней. С понедельника вот. Вчера были позывы, я их проигнорировал и лег спать. Сегодня посрал маловато с утра, и вечером сделал две клизмы по 1200мл (на глаз). Нихуя толком после клизмы не вышло.
Что я ем: 140 грамм гречки либо макарон, либо чечевицы с утра. Через часов пять тренировка в зале на силовые, после тренировки спустя два часа ем 500 грамм грудки. Вешу 70. Ложусь спать. Бежать к врачу?
Что я ем: 140 грамм гречки либо макарон, либо чечевицы с утра. Через часов пять тренировка в зале на силовые, после тренировки спустя два часа ем 500 грамм грудки. Вешу 70. Ложусь спать. Бежать к врачу?
>>816857
Ну мало ли.
Ну мало ли.
>>816856
Я бы побежал. Сам сру через день, месяц пил антибиотики по назначению, с перерывом, врач говорил, что я буду от них ссать жопой и выписал линекс. В итоге нихуя не произошло, зато когда отходил от таблеток три дня не мог посрать.
Поелозь жопой по полу, может поможет.
Я бы побежал. Сам сру через день, месяц пил антибиотики по назначению, с перерывом, врач говорил, что я буду от них ссать жопой и выписал линекс. В итоге нихуя не произошло, зато когда отходил от таблеток три дня не мог посрать.
Поелозь жопой по полу, может поможет.
Бля, кинул в пачку творога ложку повидла, чего-нибудь жидкого, типа молока или ацидофильного грамм 100, перемешал. Добавил немного углеводов и такой-то десерт получается. Готов жрать его килограммами.
Ответы>>816874
>>816856
Нет, можешь не бежать. Тупо слишком мало ешь для сранья. По личному опыту осторожно бросцаенс потек наибольший вклад в сранье вносят угли, когда сидел на кето джва года назад, кетанов еще не гоняли ссаными тряпками, срал чуть ли не раз в неделю. Либо добивай больше углей, либо купи отруби. Самые дешевые, которые я нашел - 200 грамм за 40 рубликов. Съедаешь кусочков 10-15, запиваешь двумя стаканами воды это обязательно, иначе схватишь запор и будет давить из сраки полено огромного диаметра. Через несколько дней срать начнешь регулярно, но скорее всего оче мало.
Нет, можешь не бежать. Тупо слишком мало ешь для сранья. По личному опыту осторожно бросцаенс потек наибольший вклад в сранье вносят угли, когда сидел на кето джва года назад, кетанов еще не гоняли ссаными тряпками, срал чуть ли не раз в неделю. Либо добивай больше углей, либо купи отруби. Самые дешевые, которые я нашел - 200 грамм за 40 рубликов. Съедаешь кусочков 10-15, запиваешь двумя стаканами воды это обязательно, иначе схватишь запор и будет давить из сраки полено огромного диаметра. Через несколько дней срать начнешь регулярно, но скорее всего оче мало.
Ответы>>816876
>>816856
Слабительного прими. Жри клетчатки побольше.
Слабительного прими. Жри клетчатки побольше.
>>816871
Пилил уже тут рецепт, творог в блендер, немного молока на глаз и пару ложек варенья, и взбиваешь. Нежнейшее воздушное пюре вместо остоебившего куска плотного говна.
Пилил уже тут рецепт, творог в блендер, немного молока на глаз и пару ложек варенья, и взбиваешь. Нежнейшее воздушное пюре вместо остоебившего куска плотного говна.
Ответы>>816877
>>816872
Углей да, мало, до 100 грамм. 100-150 в день.
Углей да, мало, до 100 грамм. 100-150 в день.
>>816874
А по калориям сколько получается? Я обычный творог ем 0.2% (150-200г с утра) с ложкой столовой (20мл) сметаны и тремя бананами. Мне кажется, твоя хуйня повысит калории раза так в 2.
А по калориям сколько получается? Я обычный творог ем 0.2% (150-200г с утра) с ложкой столовой (20мл) сметаны и тремя бананами. Мне кажется, твоя хуйня повысит калории раза так в 2.
Ответы>>816880
>>816877
пачка творога 250 грамм (260 калорий примерно)
пара ложек варенья-повидла-джема это грамм 30-40, максимум калорий 100 выйдет
ну и пол стакана молока (100г) это примерно 55 калорий
в сумме это 390 грамм и 415 калорий
пачка творога 250 грамм (260 калорий примерно)
пара ложек варенья-повидла-джема это грамм 30-40, максимум калорий 100 выйдет
ну и пол стакана молока (100г) это примерно 55 калорий
в сумме это 390 грамм и 415 калорий
Ответы>>816885
>>816880
Тогда бананы в пролёте будут, а я люблю творог с бананами и сытнее получается, так как банан - сложный углевод. А повидло - это такая хуйня, которая быстро усвоится и опять жрать захочется.
У меня вот сегодня например было так:
1. Бананы (3шт) - 370 ккал
2. Творог 0.2% (150г) - 104 ккал
3. Сметана 10% (20мл) - 23 ккал
Итого 498 ккал и до дня есть не хочется. Потом днём что-нибудь лёгкое ем и часа в 4 вечера уже гречка с котлетками рыбными, либо с грибами + огурцы/помидоры консервированные (около 14 ккал на 100 г, годная штука). Хуй знает зачем я это расписал, лол.
Тогда бананы в пролёте будут, а я люблю творог с бананами и сытнее получается, так как банан - сложный углевод. А повидло - это такая хуйня, которая быстро усвоится и опять жрать захочется.
У меня вот сегодня например было так:
1. Бананы (3шт) - 370 ккал
2. Творог 0.2% (150г) - 104 ккал
3. Сметана 10% (20мл) - 23 ккал
Итого 498 ккал и до дня есть не хочется. Потом днём что-нибудь лёгкое ем и часа в 4 вечера уже гречка с котлетками рыбными, либо с грибами + огурцы/помидоры консервированные (около 14 ккал на 100 г, годная штука). Хуй знает зачем я это расписал, лол.
>>816886
Нашёл тут статью:
http://iron-kovka.ru/arkhiv/uglevody/2648-banan-prostoj-ili-slozhnyj-uglevod-soderzhitsya-v-bananakh
Хуй знает, он довольно-таки сытный, имхо. Я днём съел кукурузу в банке - и пиздец, практически сразу жрать захотелось опять.
Нашёл тут статью:
http://iron-kovka.ru/arkhiv/uglevody/2648-banan-prostoj-ili-slozhnyj-uglevod-soderzhitsya-v-bananakh
Хуй знает, он довольно-таки сытный, имхо. Я днём съел кукурузу в банке - и пиздец, практически сразу жрать захотелось опять.
Купил льняное масло в аптеке за 185 рублей. А оно с селеном, и больше 10 грамм в день не выпьешь. Подскажите, где нормальное купить.
Ответы>>816908
На что влияет пережевывание пищи? Такой вот интерес встал.
Сильная ли будет разница между "глотанием кусками" и пережевыванием пищи до уровня пюре?
Сильная ли будет разница между "глотанием кусками" и пережевыванием пищи до уровня пюре?
Ответы>>816916
>>816914
Усваивается лучше, я думаю. Ну и съедаешь меньше, когда тщательно жуёшь.
Усваивается лучше, я думаю. Ну и съедаешь меньше, когда тщательно жуёшь.
После непродолжительной диеты решил нажрать обычную норму. 2100 калорий выел, чувствую себя так, будто весь день пельмешки наворачивал, живот полный. Никогда бы и не подумал, что если избегать палычей, можно вот так вот как свинья нажираться, при том не жирея со скоростью света.
>>814361 (OP)
вопрос к знаток, весил я раньше 72кг и занимался спортом и был подтянут. Щас вешу около 90. Хочу худеть, и что мне употреблять калорий на 90кг массы или на 72?
вопрос к знаток, весил я раньше 72кг и занимался спортом и был подтянут. Щас вешу около 90. Хочу худеть, и что мне употреблять калорий на 90кг массы или на 72?
>>816926
На 72 будет точнее.
На 72 будет точнее.
>>816931
чет проиграл)) молодец подъебал)
чет проиграл)) молодец подъебал)
>>816939
У палыча.
У палыча.
Зашел я в физач, впервые наверное года за три, потому что подумываю снова ненадолго сесть на кетодиету, заодно запилить кулстори про свое похудение и внезапно в оп-посте вижу
Что случилось? Когда в последние разы был в жиротреде, были какие-то срачи кетозников с дефицитчиками, перекидывались баттхертами и все такое. Дефицитохуданы победили в специальной олимпиаде? Или просто тут орудовали какие-то фанатичные кетозомби?
Ладно, короткую кулстори я таки запилю. Успешно худел на кетозе, делал это три раза с перерывами. До начала самого первого похудения весил где-то 88 кг, максимум худел примерно до 69 кг. Потом свалил от предков и уехал за две тысячи километров, самостоятельная жизнь с абсолютно неправильным питанием на весе особо не отразилась, он всегда держался в районе 71-75 кг. Но вот после новогодних праздников я поехал на месяц к предкам и сказать, что там я себе ни в чем не отказывал - означало бы сильно приуменьшить. Летом была точно такая же ситуация, но я находил время много ходить пешком, много тусоваться и тогда в результате совсем и не набрал. В этот же раз сначала все пиздецки замело, потом все пиздецки заледенело, потом все превратилось в пиздецкую грязь, в итоге я передвигался только от квартиры к квартире, да и то почти всегда на такси. В результате я разжирел на ебаных семь килограмм за один месяц! Вернувшись в Питер, я думал что без родительских ломящихся столов и постоянных походов по кафешкам я пусть не быстро, но стабильно вернусь к прежнему весу. Хуй там. Прошло почти два месяца, а мой вес меняется на килограмм-два то в одну, то в другую сторону. Через месяц с небольшим я снова должен слетать к родителям, а там уже будет почти лето, и мне бы хотелось вернуться за это время к прежнему дрищеватому состоянию. Проблема в том, что у меня сейчас несколько нищебродские времена и сидеть на твороге, тунце и грудке каждый день я вряд ли смогу себе позволить. Тем не менее, с понедельника я бы хотел начать кетодиету. Мне она уже помогала и не раз, и весьма эффективно. Главное не срываться, съедать в день примерно на четверть меньше суточной нормы калорий, хоть какие-нибудь физические нагрузки и побольше ходить пешком.
>Кетосектантам тут официально не рады.
Что случилось? Когда в последние разы был в жиротреде, были какие-то срачи кетозников с дефицитчиками, перекидывались баттхертами и все такое. Дефицитохуданы победили в специальной олимпиаде? Или просто тут орудовали какие-то фанатичные кетозомби?
Ладно, короткую кулстори я таки запилю. Успешно худел на кетозе, делал это три раза с перерывами. До начала самого первого похудения весил где-то 88 кг, максимум худел примерно до 69 кг. Потом свалил от предков и уехал за две тысячи километров, самостоятельная жизнь с абсолютно неправильным питанием на весе особо не отразилась, он всегда держался в районе 71-75 кг. Но вот после новогодних праздников я поехал на месяц к предкам и сказать, что там я себе ни в чем не отказывал - означало бы сильно приуменьшить. Летом была точно такая же ситуация, но я находил время много ходить пешком, много тусоваться и тогда в результате совсем и не набрал. В этот же раз сначала все пиздецки замело, потом все пиздецки заледенело, потом все превратилось в пиздецкую грязь, в итоге я передвигался только от квартиры к квартире, да и то почти всегда на такси. В результате я разжирел на ебаных семь килограмм за один месяц! Вернувшись в Питер, я думал что без родительских ломящихся столов и постоянных походов по кафешкам я пусть не быстро, но стабильно вернусь к прежнему весу. Хуй там. Прошло почти два месяца, а мой вес меняется на килограмм-два то в одну, то в другую сторону. Через месяц с небольшим я снова должен слетать к родителям, а там уже будет почти лето, и мне бы хотелось вернуться за это время к прежнему дрищеватому состоянию. Проблема в том, что у меня сейчас несколько нищебродские времена и сидеть на твороге, тунце и грудке каждый день я вряд ли смогу себе позволить. Тем не менее, с понедельника я бы хотел начать кетодиету. Мне она уже помогала и не раз, и весьма эффективно. Главное не срываться, съедать в день примерно на четверть меньше суточной нормы калорий, хоть какие-нибудь физические нагрузки и побольше ходить пешком.
Зашел я в физач, впервые наверное года за три, потому что подумываю снова ненадолго сесть на кетодиету, заодно запилить кулстори про свое похудение и внезапно в оп-посте вижу
Что случилось? Когда в последние разы был в жиротреде, были какие-то срачи кетозников с дефицитчиками, перекидывались баттхертами и все такое. Дефицитохуданы победили в специальной олимпиаде? Или просто тут орудовали какие-то фанатичные кетозомби?
Ладно, короткую кулстори я таки запилю. Успешно худел на кетозе, делал это три раза с перерывами. До начала самого первого похудения весил где-то 88 кг, максимум худел примерно до 69 кг. Потом свалил от предков и уехал за две тысячи километров, самостоятельная жизнь с абсолютно неправильным питанием на весе особо не отразилась, он всегда держался в районе 71-75 кг. Но вот после новогодних праздников я поехал на месяц к предкам и сказать, что там я себе ни в чем не отказывал - означало бы сильно приуменьшить. Летом была точно такая же ситуация, но я находил время много ходить пешком, много тусоваться и тогда в результате совсем и не набрал. В этот же раз сначала все пиздецки замело, потом все пиздецки заледенело, потом все превратилось в пиздецкую грязь, в итоге я передвигался только от квартиры к квартире, да и то почти всегда на такси. В результате я разжирел на ебаных семь килограмм за один месяц! Вернувшись в Питер, я думал что без родительских ломящихся столов и постоянных походов по кафешкам я пусть не быстро, но стабильно вернусь к прежнему весу. Хуй там. Прошло почти два месяца, а мой вес меняется на килограмм-два то в одну, то в другую сторону. Через месяц с небольшим я снова должен слетать к родителям, а там уже будет почти лето, и мне бы хотелось вернуться за это время к прежнему дрищеватому состоянию. Проблема в том, что у меня сейчас несколько нищебродские времена и сидеть на твороге, тунце и грудке каждый день я вряд ли смогу себе позволить. Тем не менее, с понедельника я бы хотел начать кетодиету. Мне она уже помогала и не раз, и весьма эффективно. Главное не срываться, съедать в день примерно на четверть меньше суточной нормы калорий, хоть какие-нибудь физические нагрузки и побольше ходить пешком.
>Кетосектантам тут официально не рады.
Что случилось? Когда в последние разы был в жиротреде, были какие-то срачи кетозников с дефицитчиками, перекидывались баттхертами и все такое. Дефицитохуданы победили в специальной олимпиаде? Или просто тут орудовали какие-то фанатичные кетозомби?
Ладно, короткую кулстори я таки запилю. Успешно худел на кетозе, делал это три раза с перерывами. До начала самого первого похудения весил где-то 88 кг, максимум худел примерно до 69 кг. Потом свалил от предков и уехал за две тысячи километров, самостоятельная жизнь с абсолютно неправильным питанием на весе особо не отразилась, он всегда держался в районе 71-75 кг. Но вот после новогодних праздников я поехал на месяц к предкам и сказать, что там я себе ни в чем не отказывал - означало бы сильно приуменьшить. Летом была точно такая же ситуация, но я находил время много ходить пешком, много тусоваться и тогда в результате совсем и не набрал. В этот же раз сначала все пиздецки замело, потом все пиздецки заледенело, потом все превратилось в пиздецкую грязь, в итоге я передвигался только от квартиры к квартире, да и то почти всегда на такси. В результате я разжирел на ебаных семь килограмм за один месяц! Вернувшись в Питер, я думал что без родительских ломящихся столов и постоянных походов по кафешкам я пусть не быстро, но стабильно вернусь к прежнему весу. Хуй там. Прошло почти два месяца, а мой вес меняется на килограмм-два то в одну, то в другую сторону. Через месяц с небольшим я снова должен слетать к родителям, а там уже будет почти лето, и мне бы хотелось вернуться за это время к прежнему дрищеватому состоянию. Проблема в том, что у меня сейчас несколько нищебродские времена и сидеть на твороге, тунце и грудке каждый день я вряд ли смогу себе позволить. Тем не менее, с понедельника я бы хотел начать кетодиету. Мне она уже помогала и не раз, и весьма эффективно. Главное не срываться, съедать в день примерно на четверть меньше суточной нормы калорий, хоть какие-нибудь физические нагрузки и побольше ходить пешком.
Ответы>>817017
>>817017
Худел я один раз, постепенно. С тех пор ни разу не разжирел в прямом смысле, вес никогда не был больше 80 кг при росте в 186 см.
Худел я один раз, постепенно. С тех пор ни разу не разжирел в прямом смысле, вес никогда не был больше 80 кг при росте в 186 см.
>>817018
Кето бьет по почками камни-с и организму в целом. Хочешь Кето? Делай Кето. Тут в основном худеют неспешно на дефиците. Твоя жизнь, твои правила.
Кето бьет по почками камни-с и организму в целом. Хочешь Кето? Делай Кето. Тут в основном худеют неспешно на дефиците. Твоя жизнь, твои правила.
Заранее создал перекат, дабы обоссать шкуроблядь. Добиваем лимит в 800 постов и перекатываемся жирогоспода.
https://2ch.hk/fiz/res/817021.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/817021.html (
М)Ответы>>817023
81 Кб, 1155x659
Как вам читдей господа? Точнее, углеводная загрузка. Приготовил вкуснейший плов и чесноком, аджикой, луком. Аджика — просто приправа. Есть еще 100 грамм вафель.
Ответы>>817204
>>817020
Ну вот смотри. Худеть я решил осенью 2012-го. Успешно посидел на кето, первый раз был самый результативный, потому что сбрасывал лишнее, похудел примерно килограмм на 10-12. Потом я вернулся к обычному питанию, там уже новогодние праздники, разумеется за зиму я вернул немного веса, это к слову, вроде бы на любой диете неизбежно. Весной 2013-го я повторил кето, в этот раз более неспешно, меньше дефицитил, больше старался двигаться и отжиматься. Летом поехал в Крым, там, кстати, понял, что реально активный образ жизни гораздо круче и эффективнее абсолютно любых диет: я там жрал как конь, много плавал, и каждый день с наушниками по два-три часа рассекал по скалам как горный козел, пот лился градом с подбородка. В результате весил 73, и выглядел даже круче и подтянутей чем потом в 70. Другое дело, что в городе, по-моему, невозможно вести такой же распорядок дня, тут улицы, компьютер. Осенью я довольно плотно подсел на дудку, под ней меня дико на свин пробивает, особенно я любил вафли с вареной сгущенкой. В итоге зимой следующего года я весил около восьмидесяти. Хуй знает, я бы не назвал прибавку в весе на семь килограмм за полгода, ежедневно лопая сладкое словом "разжиреть", остался 186/60, во все вещи влезал, немного набрал и только. Весной я впал в хандру, резко порвал со всеми веществами, ни с кем не общался и решил, что это хорошие условия неспешно двигаться к дрищеподобному состоянию, которое я хотел когда только задумывал худеть. К лету я наедался полукилограммом творога, банкой тунца и горстью овощей в день, дня четыре в неделю проходил километров по пятнадцать и весил где-то 69. То есть я худел в три этапа с перерывами, никогда не сидя на кетодиете больше пяти недель. С лета 2014 по февраль 2016 я не сидел ни на каких диетах, не считал съеденные калории разве что в уме, на уровне "так, я сегодня съел шаверму, там калорий пятьсот, не меньше, к чаю мне хватит одного куска, не буду съедать полторта сразу" и вес всегда был примерно 71-74 кг.
Да, точно, по поводу почек. Нагрузка действительно приличная, на ней нельзя сидеть долго, и самое главное блядь - НИКАКОГО БУХЛА!
Ну вот смотри. Худеть я решил осенью 2012-го. Успешно посидел на кето, первый раз был самый результативный, потому что сбрасывал лишнее, похудел примерно килограмм на 10-12. Потом я вернулся к обычному питанию, там уже новогодние праздники, разумеется за зиму я вернул немного веса, это к слову, вроде бы на любой диете неизбежно. Весной 2013-го я повторил кето, в этот раз более неспешно, меньше дефицитил, больше старался двигаться и отжиматься. Летом поехал в Крым, там, кстати, понял, что реально активный образ жизни гораздо круче и эффективнее абсолютно любых диет: я там жрал как конь, много плавал, и каждый день с наушниками по два-три часа рассекал по скалам как горный козел, пот лился градом с подбородка. В результате весил 73, и выглядел даже круче и подтянутей чем потом в 70. Другое дело, что в городе, по-моему, невозможно вести такой же распорядок дня, тут улицы, компьютер. Осенью я довольно плотно подсел на дудку, под ней меня дико на свин пробивает, особенно я любил вафли с вареной сгущенкой. В итоге зимой следующего года я весил около восьмидесяти. Хуй знает, я бы не назвал прибавку в весе на семь килограмм за полгода, ежедневно лопая сладкое словом "разжиреть", остался 186/60, во все вещи влезал, немного набрал и только. Весной я впал в хандру, резко порвал со всеми веществами, ни с кем не общался и решил, что это хорошие условия неспешно двигаться к дрищеподобному состоянию, которое я хотел когда только задумывал худеть. К лету я наедался полукилограммом творога, банкой тунца и горстью овощей в день, дня четыре в неделю проходил километров по пятнадцать и весил где-то 69. То есть я худел в три этапа с перерывами, никогда не сидя на кетодиете больше пяти недель. С лета 2014 по февраль 2016 я не сидел ни на каких диетах, не считал съеденные калории разве что в уме, на уровне "так, я сегодня съел шаверму, там калорий пятьсот, не меньше, к чаю мне хватит одного куска, не буду съедать полторта сразу" и вес всегда был примерно 71-74 кг.
Да, точно, по поводу почек. Нагрузка действительно приличная, на ней нельзя сидеть долго, и самое главное блядь - НИКАКОГО БУХЛА!
>>817020
Ну вот смотри. Худеть я решил осенью 2012-го. Успешно посидел на кето, первый раз был самый результативный, потому что сбрасывал лишнее, похудел примерно килограмм на 10-12. Потом я вернулся к обычному питанию, там уже новогодние праздники, разумеется за зиму я вернул немного веса, это к слову, вроде бы на любой диете неизбежно. Весной 2013-го я повторил кето, в этот раз более неспешно, меньше дефицитил, больше старался двигаться и отжиматься. Летом поехал в Крым, там, кстати, понял, что реально активный образ жизни гораздо круче и эффективнее абсолютно любых диет: я там жрал как конь, много плавал, и каждый день с наушниками по два-три часа рассекал по скалам как горный козел, пот лился градом с подбородка. В результате весил 73, и выглядел даже круче и подтянутей чем потом в 70. Другое дело, что в городе, по-моему, невозможно вести такой же распорядок дня, тут улицы, компьютер. Осенью я довольно плотно подсел на дудку, под ней меня дико на свин пробивает, особенно я любил вафли с вареной сгущенкой. В итоге зимой следующего года я весил около восьмидесяти. Хуй знает, я бы не назвал прибавку в весе на семь килограмм за полгода, ежедневно лопая сладкое словом "разжиреть", остался 186/60, во все вещи влезал, немного набрал и только. Весной я впал в хандру, резко порвал со всеми веществами, ни с кем не общался и решил, что это хорошие условия неспешно двигаться к дрищеподобному состоянию, которое я хотел когда только задумывал худеть. К лету я наедался полукилограммом творога, банкой тунца и горстью овощей в день, дня четыре в неделю проходил километров по пятнадцать и весил где-то 69. То есть я худел в три этапа с перерывами, никогда не сидя на кетодиете больше пяти недель. С лета 2014 по февраль 2016 я не сидел ни на каких диетах, не считал съеденные калории разве что в уме, на уровне "так, я сегодня съел шаверму, там калорий пятьсот, не меньше, к чаю мне хватит одного куска, не буду съедать полторта сразу" и вес всегда был примерно 71-74 кг.
Да, точно, по поводу почек. Нагрузка действительно приличная, на ней нельзя сидеть долго, и самое главное блядь - НИКАКОГО БУХЛА!
Ну вот смотри. Худеть я решил осенью 2012-го. Успешно посидел на кето, первый раз был самый результативный, потому что сбрасывал лишнее, похудел примерно килограмм на 10-12. Потом я вернулся к обычному питанию, там уже новогодние праздники, разумеется за зиму я вернул немного веса, это к слову, вроде бы на любой диете неизбежно. Весной 2013-го я повторил кето, в этот раз более неспешно, меньше дефицитил, больше старался двигаться и отжиматься. Летом поехал в Крым, там, кстати, понял, что реально активный образ жизни гораздо круче и эффективнее абсолютно любых диет: я там жрал как конь, много плавал, и каждый день с наушниками по два-три часа рассекал по скалам как горный козел, пот лился градом с подбородка. В результате весил 73, и выглядел даже круче и подтянутей чем потом в 70. Другое дело, что в городе, по-моему, невозможно вести такой же распорядок дня, тут улицы, компьютер. Осенью я довольно плотно подсел на дудку, под ней меня дико на свин пробивает, особенно я любил вафли с вареной сгущенкой. В итоге зимой следующего года я весил около восьмидесяти. Хуй знает, я бы не назвал прибавку в весе на семь килограмм за полгода, ежедневно лопая сладкое словом "разжиреть", остался 186/60, во все вещи влезал, немного набрал и только. Весной я впал в хандру, резко порвал со всеми веществами, ни с кем не общался и решил, что это хорошие условия неспешно двигаться к дрищеподобному состоянию, которое я хотел когда только задумывал худеть. К лету я наедался полукилограммом творога, банкой тунца и горстью овощей в день, дня четыре в неделю проходил километров по пятнадцать и весил где-то 69. То есть я худел в три этапа с перерывами, никогда не сидя на кетодиете больше пяти недель. С лета 2014 по февраль 2016 я не сидел ни на каких диетах, не считал съеденные калории разве что в уме, на уровне "так, я сегодня съел шаверму, там калорий пятьсот, не меньше, к чаю мне хватит одного куска, не буду съедать полторта сразу" и вес всегда был примерно 71-74 кг.
Да, точно, по поводу почек. Нагрузка действительно приличная, на ней нельзя сидеть долго, и самое главное блядь - НИКАКОГО БУХЛА!
>>817023
Милости прошу, сам делай.
Милости прошу, сам делай.
>>817240
НУ ептыть, я уже обработанного и засоленного съел. Иди нафиг.
НУ ептыть, я уже обработанного и засоленного съел. Иди нафиг.
76 Кб, 960x720
Готов к похудению. Планка 14 кг за 2 месяца.
Жиросжигатель/предтренник на герани. ОксиЭлит про к сожалению уже не тот.
Жиросжигатель/предтренник на герани. ОксиЭлит про к сожалению уже не тот.
>>817244
Хуежников. От л карнитина и герани так прет, что просто сука рушишь тренажерку. Ходишь и железо при виде тебя прогибается. Не ты огибаешь штангу, а она тебя.
Хуежников. От л карнитина и герани так прет, что просто сука рушишь тренажерку. Ходишь и железо при виде тебя прогибается. Не ты огибаешь штангу, а она тебя.
>>817244
Хули на 15 минут опоздал.
Хули на 15 минут опоздал.
>>817245
Карнитин двачую. Алсо, заметил, что от Dymatize вообще никакого эффекта, а от Power System просто пиздец турбо-режим включается.
Карнитин двачую. Алсо, заметил, что от Dymatize вообще никакого эффекта, а от Power System просто пиздец турбо-режим включается.
>>817242
Они ещё бывают? Давно же везде заменяют кофеином/йохом/неэффективным говном
>Жиросжигатель/предтренник на герани.
Они ещё бывают? Давно же везде заменяют кофеином/йохом/неэффективным говном
Ответы>>817257
>>817245
>>817250
Нехуя вас штырит с карнитина.
Месяц по три грамма закидывал - эффекта особого не заметил.
>>817250
Нехуя вас штырит с карнитина.
Месяц по три грамма закидывал - эффекта особого не заметил.
Ответы>>817261
>>817242
Охуеть блять. Я поставил себе цель 15 кг за год.
>Готов к похудению. Планка 14 кг за 2 месяца.
Охуеть блять. Я поставил себе цель 15 кг за год.
Ответы>>817259
>>817252
Бывают. В рашке оборот разрешен, только в спорте считается за доппинг и низя.
Гугли фенадрин, липодрен, гидроэлит (позиционируют себя как оксиэлит до того, как оттуда убрали герань - дмаа)
Бывают. В рашке оборот разрешен, только в спорте считается за доппинг и низя.
Гугли фенадрин, липодрен, гидроэлит (позиционируют себя как оксиэлит до того, как оттуда убрали герань - дмаа)
>>817255
Ну я по старой схеме. Через день силовые, каждый день кардио по часу. Низкоуглеводка (тред не читал, я так понял сейчас в тренде ДЕФИЦИТ, но я по старинке уж). Жиросжиг (больше как предтренник, тк сил не хватает особо на силовые на низкоуглеводке), витаминки.
В прошлый раз сбрасывал 6 кг за месяц таким темпом. Сейчас л карнитин еще решил добавить.
Ну я по старой схеме. Через день силовые, каждый день кардио по часу. Низкоуглеводка (тред не читал, я так понял сейчас в тренде ДЕФИЦИТ, но я по старинке уж). Жиросжиг (больше как предтренник, тк сил не хватает особо на силовые на низкоуглеводке), витаминки.
В прошлый раз сбрасывал 6 кг за месяц таким темпом. Сейчас л карнитин еще решил добавить.
Ответы>>817260
>>817259
Химик? Иначе зачем тебе сушка?
Химик? Иначе зачем тебе сушка?
>>817254
Блядь, да я сам не ждал эффекта. Принял мерный колпачок дома (до зала 15 минут пешком), пришел в зал и начинаю ебашить как Сатана просто. Причем, это дерьмо точно работает, потому что я ощущаю, что на сердце идет меньшая нагрузка, или она просто лучше переносится. В любом случае, я достаточно спокойно 50 минут пробегал без особого выдыхания, хотя я ненавижу бег и выдыхаюсь оче легко. Возможно, тут отчасти и плацебо, но хуй знает. Насчет жиросжигания ничего не скажу.
Блядь, да я сам не ждал эффекта. Принял мерный колпачок дома (до зала 15 минут пешком), пришел в зал и начинаю ебашить как Сатана просто. Причем, это дерьмо точно работает, потому что я ощущаю, что на сердце идет меньшая нагрузка, или она просто лучше переносится. В любом случае, я достаточно спокойно 50 минут пробегал без особого выдыхания, хотя я ненавижу бег и выдыхаюсь оче легко. Возможно, тут отчасти и плацебо, но хуй знает. Насчет жиросжигания ничего не скажу.
Ответы>>817262
>>817261
Л карнитин Л карнитину от разных производителей рознь, как бы странно это не звучало, тут ты прав.
+ нужно херачить его не с утра, а за минут 20 до кардио закидываться
Л карнитин Л карнитину от разных производителей рознь, как бы странно это не звучало, тут ты прав.
+ нужно херачить его не с утра, а за минут 20 до кардио закидываться
Ответы>>817446
>>817264
Ты не умеешь его готовить.
Ты не умеешь его готовить.
Почему в халве 5 блядских сотен калорий? Жизнь так несправедлива.
Ответы>>817455
>>817265
Осталось купить блендер, лол. Идея хорошая, ибо просто жрать этот творог уже надоело. Я новый ньюфаг, вкатился в похудания/правильные питания 9 марта.
Осталось купить блендер, лол. Идея хорошая, ибо просто жрать этот творог уже надоело. Я новый ньюфаг, вкатился в похудания/правильные питания 9 марта.
>>817354
Потому что одни жиры ебаные. Так что мне нравится торт поленница и прочие белковые трубочки здесь могла быть ваша шутка про хуи, тонкий слой теста забит белком с сахаром, в итоге калорийность около 250 на 100 грамм.
Потому что одни жиры ебаные. Так что мне нравится торт поленница и прочие белковые трубочки здесь могла быть ваша шутка про хуи, тонкий слой теста забит белком с сахаром, в итоге калорийность около 250 на 100 грамм.
Ответы>>817488
95 Кб, 850x1300
>>817446
Там есть простой, и есть с гуараной.
Но в том, что с гуараной карнитина слишком мало.
Я такой беру, в нём самая большая концентрация.
>лол, у пауэр систем там энергетик в составе
Там есть простой, и есть с гуараной.
Но в том, что с гуараной карнитина слишком мало.
Я такой беру, в нём самая большая концентрация.
Ответы>>817515
>>817455
И сколько там белка лол?
И сколько там белка лол?
Что за хуйня анон? Полгода назад худел на твороге, яйцах, гречке и курице, считая калории. Спортом не занимался, наедал на 1700-1800 ккал и терял кило в неделю. Теперь добавил силовые и бег, начал снова худеть с той же диетой и вес стоит вторую неделю. Алсо, всегда взвешиваю то что ем. У кого какие мысли?
>>817496
Наращиваешь мышцы, теряешь жир.
Наращиваешь мышцы, теряешь жир.
>>817496
Сделай замеры руки, ноги, пузо, сиськи и ориентируйся по ним. Сам по себе весь вторичен
Сделай замеры руки, ноги, пузо, сиськи и ориентируйся по ним. Сам по себе весь вторичен
>>817456
Да, вот именно такой я и брал. Он просто охуенен.
Да, вот именно такой я и брал. Он просто охуенен.
>>817496
Блять, такая же хуйня, анон. Один в один. Летом прошлым так же жрал на 1700, худел влегкую по кг в неделю. Сейчас силовые и кардио. Попробуй чуть поднажать, сократи еще углей. А знаешь почему? Потому что надо было потихоньку сокращать калорийность и угли, в течении месяца. Я в экселе себе расчитал сокращение с 200 грамм до 50, по дням, но эпично соснув не продержал, то 100, то 120, короче, не вышло. Забил, и сейчас буду сокращать калории.
>>817029
кун
Блять, такая же хуйня, анон. Один в один. Летом прошлым так же жрал на 1700, худел влегкую по кг в неделю. Сейчас силовые и кардио. Попробуй чуть поднажать, сократи еще углей. А знаешь почему? Потому что надо было потихоньку сокращать калорийность и угли, в течении месяца. Я в экселе себе расчитал сокращение с 200 грамм до 50, по дням, но эпично соснув не продержал, то 100, то 120, короче, не вышло. Забил, и сейчас буду сокращать калории.
>>817029
кун
>>817522
Причем здесь угли, если худеешь на дефиците? Ты можешь хоть торты есть и худеть соблюдая калораж.
Причем здесь угли, если худеешь на дефиците? Ты можешь хоть торты есть и худеть соблюдая калораж.
>>817365
Морда
Морда
>>817522
>>817496
Силовые и кардио мало совместимы. Что бы там петушки не кукарекали про пережигание гликогена на силовых > жег жира на кардио сразу же и про то, что на поддержание мышц нужны калории.
Анаболические и катаболические процессы в организме. Если ты жмешь штангу, то вместе с мышцами будет и жир запасать. Это само собой разумеется. А на кардио потом жир этот пытаться пережечь. В итоге будешь выходить в 0.
Думаешь зачем качки кабачки сушатся раз в год, а не делают как хитрые хикканы жиробасы итт? ЧТОБЫ И СУШИТЬСЯ И МЫШЦЫ НАБИРАТЬ.
>>817496
Силовые и кардио мало совместимы. Что бы там петушки не кукарекали про пережигание гликогена на силовых > жег жира на кардио сразу же и про то, что на поддержание мышц нужны калории.
Анаболические и катаболические процессы в организме. Если ты жмешь штангу, то вместе с мышцами будет и жир запасать. Это само собой разумеется. А на кардио потом жир этот пытаться пережечь. В итоге будешь выходить в 0.
Думаешь зачем качки кабачки сушатся раз в год, а не делают как хитрые хикканы жиробасы итт? ЧТОБЫ И СУШИТЬСЯ И МЫШЦЫ НАБИРАТЬ.
>>817581
Шредер ссыт тебе в рот
Шредер ссыт тебе в рот
>>817600
Суть в том, что если ты будешь дрочить базу в зале и потом 40 минут крутить кардио, то худеть не будешь.
Суть в том, что если ты будешь дрочить базу в зале и потом 40 минут крутить кардио, то худеть не будешь.
Ответы>>817612
>>817600
>>817612
Что тебе непонятно, двоечник?
Погугли что такое анаболизм и катаболизм. В организме у тебя одно над другим превалирует и формирует твой МЕТАБОЛИЗМ. Во время базы у тебя вырабатывается дохуя тестика, что благотворно влияет на анаболитические процессы. Из-за ускоряется синтез белка, но и сопутствующие этому жиры так же начинают запасаться.
На диете же врубаются катаболические процессы. Кроме жира, у тебя и мышцы тают. ПРичем не важно, насколько сильно ты будешь жрать белка. Организм у тебя настроен на катаболизм. Жир уходит, мышцы уходят. Поэтому качки и стараются сушиться максимально коротко, а не растягивать как хикканы этот срок на пол года. Тк мышцы плавятяс довольно быстро.
>>817612
Что тебе непонятно, двоечник?
Погугли что такое анаболизм и катаболизм. В организме у тебя одно над другим превалирует и формирует твой МЕТАБОЛИЗМ. Во время базы у тебя вырабатывается дохуя тестика, что благотворно влияет на анаболитические процессы. Из-за ускоряется синтез белка, но и сопутствующие этому жиры так же начинают запасаться.
На диете же врубаются катаболические процессы. Кроме жира, у тебя и мышцы тают. ПРичем не важно, насколько сильно ты будешь жрать белка. Организм у тебя настроен на катаболизм. Жир уходит, мышцы уходят. Поэтому качки и стараются сушиться максимально коротко, а не растягивать как хикканы этот срок на пол года. Тк мышцы плавятяс довольно быстро.
Ответы>>817621
>>817612
Смысл в дефиците калорий, если ты упарываешься силовыми, а не турничком отжиманиями? У тебя не будет силы (глкогена) > нет никакой пользы. Ты можешь просто сразу кардио ебашить.
Ну или пережечь остатки гликогена на турничке и отжиманиях.
Смысл в дефиците калорий, если ты упарываешься силовыми, а не турничком отжиманиями? У тебя не будет силы (глкогена) > нет никакой пользы. Ты можешь просто сразу кардио ебашить.
Ну или пережечь остатки гликогена на турничке и отжиманиях.
Ответы>>817686
Вчера был читдей, наел углями прилично. Сегодня пошел в зал как обычно - ХУЯРИЛ КАК ЛОСЬ блять! Кардио вообще в удовольствие. Силовые аж блять все охуели как я ебашил! Серьезно!
Вот что значит хуячить после еды. А я всегда натощак кардио ебашу.
Конечно и дальше так буду, но бля для себя заметил - разница пиздец ощутима!
Вот что значит хуячить после еды. А я всегда натощак кардио ебашу.
Конечно и дальше так буду, но бля для себя заметил - разница пиздец ощутима!
Ответы>>817620
>>817613
Т.е ты мне предлагаешь лечь на диван с дефицитом и превращаться в жиродрыща и не пытаться сохранять мышцы?
Т.е ты мне предлагаешь лечь на диван с дефицитом и превращаться в жиродрыща и не пытаться сохранять мышцы?
Ответы>>817623
>>816770
Не выдумывай. Читдей это когда ты позволяешь себе любимые вкусняхи. Уверен что ты не дикий фанат гречки чтобы положить себе ее побольше в порцию. В читдей едят все, что запрещает диета. Плюсы очевидны - психологически легче дальше идти и углеводная загрузка, организм не охуевает от похудения и не начинает запасать все.
Не выдумывай. Читдей это когда ты позволяешь себе любимые вкусняхи. Уверен что ты не дикий фанат гречки чтобы положить себе ее побольше в порцию. В читдей едят все, что запрещает диета. Плюсы очевидны - психологически легче дальше идти и углеводная загрузка, организм не охуевает от похудения и не начинает запасать все.
Ответы>>817629
>>817628
Ты путаешь голодовку и диету. Запасание всего и даже аллаха на нормальной диете никогда не произойдет.
Ты путаешь голодовку и диету. Запасание всего и даже аллаха на нормальной диете никогда не произойдет.
Ответы>>817642
>>817623
Присед и становую не делаю. В основе изолированные упражнения и кардио перед тренировкой. Тренер дал такую программу.
Присед и становую не делаю. В основе изолированные упражнения и кардио перед тренировкой. Тренер дал такую программу.
Утопите тред уже, заебали двойные жиротреды
>>817620
Нахуя мне убивать свое сердце химозной малоэффективной хуетой?
лучше спидов ебануть слегка и то больше эффекта
Нахуя мне убивать свое сердце химозной малоэффективной хуетой?
лучше спидов ебануть слегка и то больше эффекта
Ответы>>817659
>>817629
Если жирдос под 150 всю жизнь кушал палычи, а потом диетолог ему говорит что нужно есть 1200ккал, он ест и худеет, то рано или поздно упрется в плато. Ты слышал про плато? Плато. Знаешь, есть такое понятие ПЛАТО, может быть ты слышал? ПЛА-ТО!
Так вот плато, оно появляется от того, что организм на диете в один прекрасный момент понимает что ему недодают энергии и начинает запасать ее даже из тех ссаных 1200ккал, поэтому вес встает. Встает вес, понимаешь? ПЛАТО происходит.
Чтобы этого не было или было с минимальным вставанием так сказать, умные люди устраивают читдей. Наебывают организм, понимаешь? Обманывают. Знаешь что такое обман? Это когда наебывают. Ты неделю ешь на 1200 к примеру, бжу соблюдаешь, организм уже начинает подахуевать, а ты ему РАЗ и углей вкинул побольше всего на 1 день, а дальше снова на диете. И все идет как надо! И плюс психологически очень важно.
Если жирдос под 150 всю жизнь кушал палычи, а потом диетолог ему говорит что нужно есть 1200ккал, он ест и худеет, то рано или поздно упрется в плато. Ты слышал про плато? Плато. Знаешь, есть такое понятие ПЛАТО, может быть ты слышал? ПЛА-ТО!
Так вот плато, оно появляется от того, что организм на диете в один прекрасный момент понимает что ему недодают энергии и начинает запасать ее даже из тех ссаных 1200ккал, поэтому вес встает. Встает вес, понимаешь? ПЛАТО происходит.
Чтобы этого не было или было с минимальным вставанием так сказать, умные люди устраивают читдей. Наебывают организм, понимаешь? Обманывают. Знаешь что такое обман? Это когда наебывают. Ты неделю ешь на 1200 к примеру, бжу соблюдаешь, организм уже начинает подахуевать, а ты ему РАЗ и углей вкинул побольше всего на 1 день, а дальше снова на диете. И все идет как надо! И плюс психологически очень важно.
Здорово анонасы. Составил для себя диету примерно на 2100 калорий в день и с БЖУ 50-30-20. И в день нужно есть много капусты. И тут самый пиздец. Как ее нормально готовить? Пробовал варить и получилась какая то ссанина сладковатая на вкус. Как ей придать какой нибудь нейтральный вкус? Как в голубцах например
>>817644
Очевидно тушить. Из 1.5кг капусты выходит огромная кастрюля вкуснейшей тушеной капусты, а если добавить туда перца и нежирной сметаны или оливкового масла - вообще пища богов!
Очевидно тушить. Из 1.5кг капусты выходит огромная кастрюля вкуснейшей тушеной капусты, а если добавить туда перца и нежирной сметаны или оливкового масла - вообще пища богов!
Ответы>>817649
>>817647
Благодарю тебя анон. Ты мой герой. А то мягко говоря подохуел поедая 500 грамм вареной капусты
Благодарю тебя анон. Ты мой герой. А то мягко говоря подохуел поедая 500 грамм вареной капусты
Чёт дико захотелось пойти и купить булок и заточить их с молочком, демотивируйте меня плиз
>>817652
Купи электрошок и ебашь себе по яйцам каждый раз когда появляется такое желание. И будет у тебя как у Павлова с его собакой. Я так делал.
Купи электрошок и ебашь себе по яйцам каждый раз когда появляется такое желание. И будет у тебя как у Павлова с его собакой. Я так делал.
Ответы>>817655
>>817653
Я вспомнил что у меня есть хлебцы dr.korner и сожрал пару, вроде попустило
Я вспомнил что у меня есть хлебцы dr.korner и сожрал пару, вроде попустило
>>817652
А я пришел с тренировки и сижу жду пока пройдет 2 часа чтобы можно было покушать. Поставил куриные грудки на гриль готовиться. Потом сделаю гречку. И так заурчу уруруру!
А я пришел с тренировки и сижу жду пока пройдет 2 часа чтобы можно было покушать. Поставил куриные грудки на гриль готовиться. Потом сделаю гречку. И так заурчу уруруру!
>>817636
Малоэффективные они только для нищих двачеров. А с ними эффект такой что можно часами крутить кардио (inb4 больше часа низя)
Малоэффективные они только для нищих двачеров. А с ними эффект такой что можно часами крутить кардио (inb4 больше часа низя)
Ответы>>817674
>>817657
Да я вот как раз сожрал грудку с гречкой в обед. Гречка норм, а вот грудку на пару я еле в себя запихиваю не знаю что делать
Да я вот как раз сожрал грудку с гречкой в обед. Гречка норм, а вот грудку на пару я еле в себя запихиваю не знаю что делать
Ответы>>817679
>>817642
Худеть годами на строгой диете вообще конченные люди с двача и тупые пезды с дивана только могут. О чем речь.
Худеть годами на строгой диете вообще конченные люди с двача и тупые пезды с дивана только могут. О чем речь.
>>817657
А белковое окно заполнил в душе?
А белковое окно заполнил в душе?
>>817642
И на сколько калорий в процентном соотношении с РСК должен быть читдей? И с какой частотой нужно устраивать такие дни?
И на сколько калорий в процентном соотношении с РСК должен быть читдей? И с какой частотой нужно устраивать такие дни?
>>817666
А на это ответа нет. Каждый сам решает. Я наедаю углями 3-5 тыщ калорий. Просто потому что люблю хлеб. Ем макароны, прост черный хлеб или несладкие булки. Обычно раз в 7-10 дней.
А на это ответа нет. Каждый сам решает. Я наедаю углями 3-5 тыщ калорий. Просто потому что люблю хлеб. Ем макароны, прост черный хлеб или несладкие булки. Обычно раз в 7-10 дней.
>>817660
Грудка ему не идет блять. Да я с голодухи после тренировки калошу сожрать могу. А так, соусы в помощь, и куриные ножки или бедро, они жирнее.
Грудка ему не идет блять. Да я с голодухи после тренировки калошу сожрать могу. А так, соусы в помощь, и куриные ножки или бедро, они жирнее.
>>817677
Вот и опиздюлился пиздобол
Вот и опиздюлился пиздобол
>>817617
Смысл в дефиците с силовыми, такой же как и без силовых -- похудеть. Плавятся мышцы у химиков, потому что гормоналка не дает держать их уровень. Плавятся мышцы, потому что большой дефицит и телу приходится урезать все, что можно. Какой же ты конченный.
>Смысл в дефиците калорий, если ты упарываешься силовыми, а не турничком отжиманиями? У тебя не будет силы (гликогена) > нет никакой пользы. Ты можешь просто сразу кардио ебашить.
Смысл в дефиците с силовыми, такой же как и без силовых -- похудеть. Плавятся мышцы у химиков, потому что гормоналка не дает держать их уровень. Плавятся мышцы, потому что большой дефицит и телу приходится урезать все, что можно. Какой же ты конченный.
Ответы>>817706
>>817674
Гугли герань - дмаа.
Гугли герань - дмаа.
>>817644
Ты попробуй отталкивается в диете от того, что ты умеешь, а не наоборот. В этом заключается прелесть подсчета калорий. Я больше трех месяцев менял питание и пищевые привычки. Капусту офк тушить, я сначала лук с морковкой жарю, потом добавляю капусту и тушу. Не бойся масла, но взвешивай и считай. У меня пока капуста не выходила больше 55 ккал.
Ты попробуй отталкивается в диете от того, что ты умеешь, а не наоборот. В этом заключается прелесть подсчета калорий. Я больше трех месяцев менял питание и пищевые привычки. Капусту офк тушить, я сначала лук с морковкой жарю, потом добавляю капусту и тушу. Не бойся масла, но взвешивай и считай. У меня пока капуста не выходила больше 55 ккал.
>>817657
Зачем ждать 2 часа после трени, когда в течении 30 минут нужно белком закинуться? (протом)
Зачем ждать 2 часа после трени, когда в течении 30 минут нужно белком закинуться? (протом)
Ответы>>817710
>>817686
Гуманитарий, ты? Уровень блять мышц лол. Это что-то из мморпг,где ты зависаешь? Какой нужен уровень мышц чтобы из них фаерболы кидать?
>Плавятся мышцы у химиков, потому что гормоналка не дает держать их уровень. Плавятся мышцы, потому что большой дефицит и телу приходится урезать все, что можно
Гуманитарий, ты? Уровень блять мышц лол. Это что-то из мморпг,где ты зависаешь? Какой нужен уровень мышц чтобы из них фаерболы кидать?
Ответы>>817712
Давайте по пунктам, перечислим самые важные моменты в диете:
1. Углеводы можно есть только после силовой тренировки в минимальном количестве 50−60 грамм или в зависимости от ваших физиологических данных.
2. В дни отдыха делаем кардио тренировку 40−60 минут.
3. Используем БЦАА для предотвращения катаболизма во время силовой тренировки и после.
4. Раз в две недели делаем загрузочный день сложными углеводами для встряски обменных процессов.
1. Углеводы можно есть только после силовой тренировки в минимальном количестве 50−60 грамм или в зависимости от ваших физиологических данных.
2. В дни отдыха делаем кардио тренировку 40−60 минут.
3. Используем БЦАА для предотвращения катаболизма во время силовой тренировки и после.
4. Раз в две недели делаем загрузочный день сложными углеводами для встряски обменных процессов.
бамп
>>817692
В течение часа нужно просто пожрать белка и немного углеводов. Видимо он читал с другого ресурса, везде пишут по разному, но факт метаболического окна остается фактом.
В течение часа нужно просто пожрать белка и немного углеводов. Видимо он читал с другого ресурса, везде пишут по разному, но факт метаболического окна остается фактом.
>>817706
Дебил сука. Плавятся мышцы из-за общих катаболических процессов, в которые ты вгоняешь свой организм дефицитом калорий и постоянным кардио без устали.
>Если усложнить, то вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с одной стороны и КАТАБОЛИЗМ для ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны. Вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это разные процессы и к тому же противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. Ну ШО? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны полно.
Дебил сука. Плавятся мышцы из-за общих катаболических процессов, в которые ты вгоняешь свой организм дефицитом калорий и постоянным кардио без устали.
>Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост мышечной ткани), в то время когда вам как раз нужен обратный процесс катаболизм.
>Если усложнить, то вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с одной стороны и КАТАБОЛИЗМ для ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны. Вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это разные процессы и к тому же противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. Ну ШО? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны полно.
>Если хотите нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий, если хотите поджарые мышцы то недостаток. Именно поэтому профессиональные спортсмены чередуют периоды набора мышц и периоды сжигания жира т.к. не возможно ни теоретически не практически делать это одновременно.
Ответы>>817722
>>817713
Что не так?
Что не так?
>>817707
Это уже какая то кето диета выходит, лол. Дефицит есть дефицит, в чем смысл ограничения углеводов? Понятно, что они должны быть сложными.
Это уже какая то кето диета выходит, лол. Дефицит есть дефицит, в чем смысл ограничения углеводов? Понятно, что они должны быть сложными.
Ответы>>817720
>>817716
Всмысле в чем? В углях больше всего калорий и ограничивая калораж ты ограничивешь как правило угли. Минимум углей 50-60г нужен для гликогена, с которым ты сможешь хоть как-то руками дрыгать на силовых. Больше углей уже не нужно. Это лишний гликоген, который ты будешь на кардио тренировке впустую жечь, вместо жиров.
Всмысле в чем? В углях больше всего калорий и ограничивая калораж ты ограничивешь как правило угли. Минимум углей 50-60г нужен для гликогена, с которым ты сможешь хоть как-то руками дрыгать на силовых. Больше углей уже не нужно. Это лишний гликоген, который ты будешь на кардио тренировке впустую жечь, вместо жиров.
>>817712
Добавлю суть. На дефиците калорий в долгосрочной перспективе, если вы планируте худеть пару месяцев, вы пожжете себе большую часть мышц. И жира тоже, да. Выйдет что-то чуть лучше скинифета.
Добавлю суть. На дефиците калорий в долгосрочной перспективе, если вы планируте худеть пару месяцев, вы пожжете себе большую часть мышц. И жира тоже, да. Выйдет что-то чуть лучше скинифета.
Перекатитесь уже https://2ch.hk/fiz/res/817021.html (М)
М)>>817722
А теперь расскажи мне, почему похудев на 13 кг за 7 месяцев у меня становая выросла со 120 до 140 на 6? Остальные веса тоже выросли, но не суть.
А теперь расскажи мне, почему похудев на 13 кг за 7 месяцев у меня становая выросла со 120 до 140 на 6? Остальные веса тоже выросли, но не суть.
Ответы>>817735
>>817722
Никто и не говорит о возможности одновременно худеть и качать мышцы. Это невозможно. Но оставить хоть какую то базу из мышц для дальнейших тренировок, я думаю, вполне реально.
Никто и не говорит о возможности одновременно худеть и качать мышцы. Это невозможно. Но оставить хоть какую то базу из мышц для дальнейших тренировок, я думаю, вполне реально.
Ответы>>817737
>>817735
Не знаю сколько жира, все 7 месяцев на около 10-20% дефиците. Вес постепенно уходит каждый месяц. Моя цель 95 -> 75 за 2 года. Видимо сжег 13 кг мышц, хызы.
Не знаю сколько жира, все 7 месяцев на около 10-20% дефиците. Вес постепенно уходит каждый месяц. Моя цель 95 -> 75 за 2 года. Видимо сжег 13 кг мышц, хызы.
Ответы>>817739
>>817737
95->75 делается за полгода не напрягаясь
95->75 делается за полгода не напрягаясь
>>817700
Какой рост/вес ?
Какой рост/вес ?
Здарова жироны, хочу скинуть около 15 кг, сейчас 75. В чем собственно суть вопроса, на качалку денег нет, а так же имеется одна мини полочка в холодильнике так как живу в общажке, как все это дело провернуть? Рядом есть парк, но бегать на улице пока слишком холодно, в комнате места ни для чего нет, пока бегаю по лестнице в корпусе мимо охуеващих соседей до 10 этажа раз 5-6.
Как анон посоветует все это дело провернуть, нормально ли бегать по лестнице?
Как анон посоветует все это дело провернуть, нормально ли бегать по лестнице?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.