Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
96 Кб, 400x600
31 Кб, 436x736
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
И сразу бамп годноте, но опять оп пики хуйня.
Ответы>>817032
54 Кб, 297x526
Блять, ну наконец-то сука! Сдвинулся с мертвой точки. Алсо, все же я поступаю правильно, делая кардио перед сном. Жру в 5 часов онли белок, в 8 вечера делаю нигру, в 9 ложусь.
>>817026
Делай сам. Или скидывай годные пики.
Делай сам. Или скидывай годные пики.
>>817031
175. Заебали вы. Вот абсолютно все. Почему я должен быть жиродрыщем? Почему бы не стать просто дрыщем с весом 60кг? Да еще подтянутым, ибо ебошу в зале и летом пойду в бассейн. Дрыщем намного лучше быть ведь.
175. Заебали вы. Вот абсолютно все. Почему я должен быть жиродрыщем? Почему бы не стать просто дрыщем с весом 60кг? Да еще подтянутым, ибо ебошу в зале и летом пойду в бассейн. Дрыщем намного лучше быть ведь.
>>817036
Ну я не знаю, думаю мне качалка не даст столько сбросить. Будет блять 63-65. Хотя это все неверно, ибо я хочу не вес сбросить, а процент жира. Дойти бы вот до 8%, все, охуенно.
Ну я не знаю, думаю мне качалка не даст столько сбросить. Будет блять 63-65. Хотя это все неверно, ибо я хочу не вес сбросить, а процент жира. Дойти бы вот до 8%, все, охуенно.
>>817068
А что? Год работы, ну может два, и все.
А что? Год работы, ну может два, и все.
170 Кб, 1019x1295
120 Кб, 1138x706
97 Кб, 880x595
>>817037
Доходил до 11%, выглядел весьма жилисто и по-наркомански. Выглядит на любителя, поддерживать такой процент постоянно довольно запарно.
кетозник из предыдущего треда
Доходил до 11%, выглядел весьма жилисто и по-наркомански. Выглядит на любителя, поддерживать такой процент постоянно довольно запарно.
кетозник из предыдущего треда
>>817084
Нихуя не запарно. Как ты поддерживал? Ну ешь на ккал, для поддержки веса, так? Употребляешь нужное количество жиров. Делаешь кардио на ночь. Не?
Нихуя не запарно. Как ты поддерживал? Ну ешь на ккал, для поддержки веса, так? Употребляешь нужное количество жиров. Делаешь кардио на ночь. Не?
>>817093
И еще, как проверял процент жира? На мед. оборудовании?
И еще, как проверял процент жира? На мед. оборудовании?
>>817093
Ну я на тот момент съедал пачку творога утром, пачку днем, вечером баночку тунца и пару горстей орехов. Отжимался три раза в неделю по системе "100 отжиманий за сколько там дней", причем застряв на третьей неделе, видимо тот день был максимально возможным результатом при таком дефиците калорий, и три-четыре дня в неделю гулял очень быстрым шагом часа по два с половиной-три, километров около пятнадцати. Отказавшись от такого сурового графика, сразу же вернулось немного жира, вернее даже воды, выглядишь не таким обезвоженно-жилистым. Проверял на весах, у меня довольно неплохие были. Понимаю, что это приблизительно весьма, но тем не менее, от этих цифр можно отталкиваться.
Ну я на тот момент съедал пачку творога утром, пачку днем, вечером баночку тунца и пару горстей орехов. Отжимался три раза в неделю по системе "100 отжиманий за сколько там дней", причем застряв на третьей неделе, видимо тот день был максимально возможным результатом при таком дефиците калорий, и три-четыре дня в неделю гулял очень быстрым шагом часа по два с половиной-три, километров около пятнадцати. Отказавшись от такого сурового графика, сразу же вернулось немного жира, вернее даже воды, выглядишь не таким обезвоженно-жилистым. Проверял на весах, у меня довольно неплохие были. Понимаю, что это приблизительно весьма, но тем не менее, от этих цифр можно отталкиваться.
Ответы>>817111
>>817111
Нет, вот по этой же программе - http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/, занимался на средней сложности, в начале третьей недели и застрял. Еще пресс качал по аналогичному методу.
Нет, вот по этой же программе - http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/, занимался на средней сложности, в начале третьей недели и застрял. Еще пресс качал по аналогичному методу.
81 Кб, 1155x659
Как вам читдей господа? Точнее, углеводная загрузка. Приготовил вкуснейший плов и чесноком, аджикой, луком. Аджика — просто приправа. Есть еще 100 грамм вафель.
1кг потери массы жира примерно 7000кал. Если считается норм похудением в течении недели на 1кг, то нужно создавать дефицит в 1000кал в день с условием что я лежу как овощ на диване?
Ответы>>817131
>>817113
Какая-то больно уж сказочная программа.
Какая-то больно уж сказочная программа.
>>817131
что значит низкокайлорийная? например базовый уровень 1900 для меня, с учетом низкой физ активночти это будет около 2200 в день. Т.е 2200-100 = 1200 калорий. А это около 600 грамм курицы.
что значит низкокайлорийная? например базовый уровень 1900 для меня, с учетом низкой физ активночти это будет около 2200 в день. Т.е 2200-100 = 1200 калорий. А это около 600 грамм курицы.
>>817139
20-30 % дефицит идёт.
20-30 % дефицит идёт.
>>817139
Бля, анон, я тутошний завсегдатай, с худением с 74 до 60. Короче, не пашет эта хуйня нихера. Ем на 1300. Срать не хочется нихуя, сру раз в неделю. Углей до 100 грамм. Топчусь на месте: 72-70. Планирую повышать до 1600. Мой тебе совет, делай все постепенно. Твоя норма для поддержания 2200? Ну и отними от нее 150. Да-да, именно 150. Посмотри на результаты через неделю. Не удовлетворяют? Отними еще 100. Итого 250. Смотришь дальше. Не идет? Отними еще 50. И еще 50. Ты в принципе можешь спуститься на 1200, но делай это блять постепенно, хотя бы по 100ккал в неделю. И еще, это затормозит твой обмен веществ, т.е. базовый твой будет нихуя на 1900, а меньше, ну, когда жрать будешь на 1200. Советую разгонять по воскресеньям до +20% калорийности. Ну тебе т.е. жрать на 2600. Поменьше белка, побольше углеводов. В воскресенье.
Бля, анон, я тутошний завсегдатай, с худением с 74 до 60. Короче, не пашет эта хуйня нихера. Ем на 1300. Срать не хочется нихуя, сру раз в неделю. Углей до 100 грамм. Топчусь на месте: 72-70. Планирую повышать до 1600. Мой тебе совет, делай все постепенно. Твоя норма для поддержания 2200? Ну и отними от нее 150. Да-да, именно 150. Посмотри на результаты через неделю. Не удовлетворяют? Отними еще 100. Итого 250. Смотришь дальше. Не идет? Отними еще 50. И еще 50. Ты в принципе можешь спуститься на 1200, но делай это блять постепенно, хотя бы по 100ккал в неделю. И еще, это затормозит твой обмен веществ, т.е. базовый твой будет нихуя на 1900, а меньше, ну, когда жрать будешь на 1200. Советую разгонять по воскресеньям до +20% калорийности. Ну тебе т.е. жрать на 2600. Поменьше белка, побольше углеводов. В воскресенье.
Ответы>>817149
>>817143
ясно спасибо. Т.е если 2200, жрать на 2000+ тренеровки и постопенно будет гуд. Я так уже делал, худел на кг 18 . Просто щас чета упоролся стал читать гайды какие-то, вот и интересуюсь
ясно спасибо. Т.е если 2200, жрать на 2000+ тренеровки и постопенно будет гуд. Я так уже делал, худел на кг 18 . Просто щас чета упоролся стал читать гайды какие-то, вот и интересуюсь
Ответы>>817151
167 Кб, 1213x789
>>817149
Я просто еблан, который с 15 февраля сократил угли до 50-80, соответственнои калорийность ебанулась до 1100-1300 и топчусь на месте сам смотри.
Я просто еблан, который с 15 февраля сократил угли до 50-80, соответственнои калорийность ебанулась до 1100-1300 и топчусь на месте сам смотри.
>>817138
Как жеж. Снял депозит с процентами.
Как жеж. Снял депозит с процентами.
>>817113
Почему там именно такое разделение по подходам? 5-5-5-5-5...
Не эффективнее ли будет сделать за раз максимальное количество раз?
Почему там именно такое разделение по подходам? 5-5-5-5-5...
Не эффективнее ли будет сделать за раз максимальное количество раз?
Ответы>>817194
>>817152
>>817161
Так резко же. Т.е. я думал что будет четко типа пн 72.4, вск 71.5. А тут две недели топтания на месте, мне это не понравилось.
>>817161
Так резко же. Т.е. я думал что будет четко типа пн 72.4, вск 71.5. А тут две недели топтания на месте, мне это не понравилось.
Ответы>>817183
>>817173
Сам не скажу, но до этого в тредах видел, что аноны которые скидывают последние килограммы, у них именно так процесс и шел, пара недель вес стоит, потом резко вниз, опять стоит и тп.
Сам не скажу, но до этого в тредах видел, что аноны которые скидывают последние килограммы, у них именно так процесс и шел, пара недель вес стоит, потом резко вниз, опять стоит и тп.
Ответы>>817196
>>817169
Что-то ты совсем диван, даже для жиротреда. Подумай сам, эффективней для развития мышц один раз дать нагрузку, которую организм воспримет как пройденное препятствие или же систематически раскачать организм? В первом случае ты выполняешь единоразовое действие, во втором это процесс.
Что-то ты совсем диван, даже для жиротреда. Подумай сам, эффективней для развития мышц один раз дать нагрузку, которую организм воспримет как пройденное препятствие или же систематически раскачать организм? В первом случае ты выполняешь единоразовое действие, во втором это процесс.
>>817183
Чем меньше вес, тем большую погрешность вносят вода и говно, очевидно.
>пара недель вес стоит, потом резко вниз, опять стоит и тп
Чем меньше вес, тем большую погрешность вносят вода и говно, очевидно.
1750 Кб, 3456x2592
2014 Кб, 3456x2592
1702 Кб, 3456x2592
Господа, что скажете за свежайший, ржаной хлеб из пекарни? У нас Пекарь к 14:30 прям на моих глазах вытаскивает из печи отрубной и ржаной. Вес булки пика — 330 грамм. По качеству вроде норм. Я его смял — он не принимает прежнюю форму. Безумно люблю ржаной.
Меня интересует калорийность и тип углеводов.
Меня интересует калорийность и тип углеводов.
>>817199
Именно данные этого хлеба ты найдёшь только у пекаря.
А так, у ржаного обычно 200-250 калорийность, и углеводов 40-50.
Именно данные этого хлеба ты найдёшь только у пекаря.
А так, у ржаного обычно 200-250 калорийность, и углеводов 40-50.
Ответы>>817203
>>817202
Бля, 600 ккал. Ну пох, ладно. Ну таки да, надо спросить. Но делает заебись, существуют давно, плохих отзывов среди знакомых нет. Я раньше хлеба вообще не ел, ибо магазинный хуета, а тут взял один раз ржаной и теперь уже третье воскресенье поедаю.
Бля, 600 ккал. Ну пох, ладно. Ну таки да, надо спросить. Но делает заебись, существуют давно, плохих отзывов среди знакомых нет. Я раньше хлеба вообще не ел, ибо магазинный хуета, а тут взял один раз ржаной и теперь уже третье воскресенье поедаю.
>>817037
Ниже 10% начинаются проблемы с почками. Так что можешь начинать параллельно работать на больнички.
>Дойти бы вот до 8%
Ниже 10% начинаются проблемы с почками. Так что можешь начинать параллельно работать на больнички.
Ответы>>817251
>>817248
Почему? Пруфы?
Почему? Пруфы?
>>817037
http://www.zozhnik.ru/chego-vam-budet-stoit-telo-s-oblozhki/
Специально для петросянчиков 25-35% жира, которые думают, что можно поддерживать дефицит в 500к и непринужденно войти в десятку.
Процент жира: мужчины – 6-9%, женщины – 16-19%
Что делать:
Контролировать свое питание по КБЖУ — калориям, белкам, жирам, углеводам (планировать рацион, взвешивать и анализировать любую пищу, которая поступает в организм),
Есть медленно 95% пищи,
Включать порцию протеина, овощей и немного полезных жиров в каждый прием пищи,
Включать совсем маленькие порции минимально обработанных углеводов,
Начать применять циклирование калорий/углеводов,
Заниматься любым видом активности 60-75 минут ежедневно,
Проводить 4-5 интенсивных тренировок в неделю,
Спать минимум 8-9 часов,
Применять техники борьбы со стрессом.
Ограничения:
Потреблять углеводы только в «высокоуглеводные» дни,
Позволять себе десерты/обработанную пищу 1 раз в 1-2 недели (в пределах разумного),
Пить не более 1 высококалорийного напитка 1 раз в 1-2 недели,
Посещать рестораны не более 1-2 раз в неделю.
http://www.zozhnik.ru/chego-vam-budet-stoit-telo-s-oblozhki/
Специально для петросянчиков 25-35% жира, которые думают, что можно поддерживать дефицит в 500к и непринужденно войти в десятку.
Процент жира: мужчины – 6-9%, женщины – 16-19%
Что делать:
Контролировать свое питание по КБЖУ — калориям, белкам, жирам, углеводам (планировать рацион, взвешивать и анализировать любую пищу, которая поступает в организм),
Есть медленно 95% пищи,
Включать порцию протеина, овощей и немного полезных жиров в каждый прием пищи,
Включать совсем маленькие порции минимально обработанных углеводов,
Начать применять циклирование калорий/углеводов,
Заниматься любым видом активности 60-75 минут ежедневно,
Проводить 4-5 интенсивных тренировок в неделю,
Спать минимум 8-9 часов,
Применять техники борьбы со стрессом.
Ограничения:
Потреблять углеводы только в «высокоуглеводные» дни,
Позволять себе десерты/обработанную пищу 1 раз в 1-2 недели (в пределах разумного),
Пить не более 1 высококалорийного напитка 1 раз в 1-2 недели,
Посещать рестораны не более 1-2 раз в неделю.
Ответы>>817358
Где нормальное льняное масло купить без добавок?
Ответы>>817359
>>817269
Статья уровня вуман.ру
Статья уровня вуман.ру
>>817355
Как понять, с добавками оно или нет? Вот у меня лежит бутыль, покупал давно, на своём рынке. Про добавки на нём ни слова.
Алсо, в чём его польза?
Как понять, с добавками оно или нет? Вот у меня лежит бутыль, покупал давно, на своём рынке. Про добавки на нём ни слова.
Алсо, в чём его польза?
Ответы>>817444
>>817359
Льняное масло хранится очень не длительное время.
Льняное масло хранится очень не длительное время.
>>817021 (OP)
Братишки, я тут себе покушать принес. Творожка.
Обычно я его не очень люблю, но когда сижу на дефиците, он влетает за милую душу. И стоит недорого. И расфасован - не надо трахаться с весами и учитывать 100500 нюансов, когда готовишь мясное/рыбное блюдо.
Вопрос к профи треда - насколько он полноценен? Стоит ли на длительном дефиците делать на творог ставку, как на основной источник белка?
Да, на силовые подзабил (не продлил абонемент), только кардио оставил.
Братишки, я тут себе покушать принес. Творожка.
Обычно я его не очень люблю, но когда сижу на дефиците, он влетает за милую душу. И стоит недорого. И расфасован - не надо трахаться с весами и учитывать 100500 нюансов, когда готовишь мясное/рыбное блюдо.
Вопрос к профи треда - насколько он полноценен? Стоит ли на длительном дефиците делать на творог ставку, как на основной источник белка?
Да, на силовые подзабил (не продлил абонемент), только кардио оставил.
Ответы>>817497
>>817480
мне думается лучше из нескольких источников брать белок
мне думается лучше из нескольких источников брать белок
>>817029
Помню по прошлому треду.
Что ещё, кроме кардио перед сном поменял?
Белок убавил, как советовали?
Помню по прошлому треду.
Что ещё, кроме кардио перед сном поменял?
Белок убавил, как советовали?
Ответы>>817519
>>817084
Это бюстгальтер на втором пике просвечивается?
Это бюстгальтер на втором пике просвечивается?
123 Кб, 1300x302
>>817499
Гречку чередую с макаронами, чечевицей, пшеном
Нихуя не поменял. утро, 40 грамм гречки два яйца, 20 грамм сала (шпик). Думаю еще ложку меда бахнуть, но надо мед купить у пасечника. Обед 40 грамм гречки, 220 грамм творога простоквашино 2%. Не пиздят кстати, пачка весит 229 грамм. Ужин — куриная грудка. После нее прям перед сном кардио. Белка выходит на 1.7-2.0 грамма. Углей 50-100. Хотя думаю эту недельку подежрать 30-60. С жирами не очень, мало их ем.
Воскресенье — углеводная загрузка с читмилом.
Гречку чередую с макаронами, чечевицей, пшеном
Нихуя не поменял. утро, 40 грамм гречки два яйца, 20 грамм сала (шпик). Думаю еще ложку меда бахнуть, но надо мед купить у пасечника. Обед 40 грамм гречки, 220 грамм творога простоквашино 2%. Не пиздят кстати, пачка весит 229 грамм. Ужин — куриная грудка. После нее прям перед сном кардио. Белка выходит на 1.7-2.0 грамма. Углей 50-100. Хотя думаю эту недельку подежрать 30-60. С жирами не очень, мало их ем.
Воскресенье — углеводная загрузка с читмилом.
>>817519
Бля, не белок, а угли. Ошибся.
Я в том треде советовал угли урезать. Их там у тебя от 200 было.
Ты ещё писал, что совсем хуёво без углей будет.
Урезал всё же, выходит.
Бля, не белок, а угли. Ошибся.
Я в том треде советовал угли урезать. Их там у тебя от 200 было.
Ты ещё писал, что совсем хуёво без углей будет.
Урезал всё же, выходит.
Ответы>>817524
60 Кб, 867x522
>>817524
Укатился работать в зал.
Укатился работать в зал.
>>817524
Еженедельные читы - всё превозмогание в трубу. Проверено лично мною. Грузись сладким хлебушком хотя бы раз в 3 недели, а лучше "каждые 5 кг" например
Еженедельные читы - всё превозмогание в трубу. Проверено лично мною. Грузись сладким хлебушком хотя бы раз в 3 недели, а лучше "каждые 5 кг" например
>>817528
Ну... В принципе ты прав, можно есть в пределах калорий раз в неделю, и грузиться раз в две недели. Т.е. надо было сожрать онли плов со сникерсом. Как раз вышло бы на 1500
Ну... В принципе ты прав, можно есть в пределах калорий раз в неделю, и грузиться раз в две недели. Т.е. надо было сожрать онли плов со сникерсом. Как раз вышло бы на 1500
281 Кб, 1267x709
>>817528
Знаешь что тебе скажу. Я позапрошлое воскресенье я жрал вообще на 6к калорий. Моежет помнишь. Меня обоссали и сказали что я еблан. И что? Ничего толком не случилось. Вес опускается также. Зато знаешь что заметил? После такой загрузки метаболизм реально разгоняется, даже потеешь просто так.
Знаешь что тебе скажу. Я позапрошлое воскресенье я жрал вообще на 6к калорий. Моежет помнишь. Меня обоссали и сказали что я еблан. И что? Ничего толком не случилось. Вес опускается также. Зато знаешь что заметил? После такой загрузки метаболизм реально разгоняется, даже потеешь просто так.
Ответы>>817535
95 Кб, 800x1200
>>817531
Задача — до июля, а хотя похуй, и до сентября можно, дойти до тела на пике. Думаю, это выйдет сделать. Но вот блять... С читдеями надо как-то решить вопрос. Ты в магазине видишь хуету — мозгу проще жить, если ты себе скажешь: ну в воскресенье, ок. И мозг затыкается.
Задача — до июля, а хотя похуй, и до сентября можно, дойти до тела на пике. Думаю, это выйдет сделать. Но вот блять... С читдеями надо как-то решить вопрос. Ты в магазине видишь хуету — мозгу проще жить, если ты себе скажешь: ну в воскресенье, ок. И мозг затыкается.
Ответы>>817539
45 Кб, 800x400
Кетосектант-неофит врывается.
В тематике нет нихуя никого.
До мая решил поэкспирементировать с кето.
Сразу несколько вопросов возникло.
1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?
2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.
На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?
3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?
4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?
В тематике нет нихуя никого.
До мая решил поэкспирементировать с кето.
Сразу несколько вопросов возникло.
1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?
2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.
На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?
3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?
4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?
>>817576
Потому что заебешься жрать один белок.
На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?
Я лично вообще ничего не считал, а вес уходил около 1 кг в неделю, хотя убрав угли, никак себя не ограничивал.
Я хз. Но хоть посрешь нормально.
Никаких. И выше ты писал что у тебя на дефиците 1500 ккал. У меня на дефиците 2220 ккал, у тянки 1600 ккал. Уходит по 500-600 грамм в неделю. Маловато у тебя калорий однако. Хотя может ты мегакарлик.
>1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?
Потому что заебешься жрать один белок.
>2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.
На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?
Я лично вообще ничего не считал, а вес уходил около 1 кг в неделю, хотя убрав угли, никак себя не ограничивал.
>3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?
Я хз. Но хоть посрешь нормально.
>4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?
Никаких. И выше ты писал что у тебя на дефиците 1500 ккал. У меня на дефиците 2220 ккал, у тянки 1600 ккал. Уходит по 500-600 грамм в неделю. Маловато у тебя калорий однако. Хотя может ты мегакарлик.
29 Кб, 447x294
115кг -> 87кг, 4 месяца, рост 185
Пока что визуально всё такой же обвисший кусок говна, разве что в габаритах стал меньше и чувствую себя лучше.
Проблемы с сердцем ушли, ходить стало легче, бегать тоже.
В зал я, конечно, ебал ходить. Место наимерзйешее. Может быть в конце концов начну туда ходить периодически, но точно не сейчас. Такие дела.
Пока что визуально всё такой же обвисший кусок говна, разве что в габаритах стал меньше и чувствую себя лучше.
Проблемы с сердцем ушли, ходить стало легче, бегать тоже.
В зал я, конечно, ебал ходить. Место наимерзйешее. Может быть в конце концов начну туда ходить периодически, но точно не сейчас. Такие дела.
>>817753
Поэтому ты и обвисший кусок говна, что нихуя не занимаешься. Сам таким был.
Поэтому ты и обвисший кусок говна, что нихуя не занимаешься. Сам таким был.
>>817753
Стесняша своего жира?
> В зал я, конечно, ебал ходить. Место наимерзйешее. Может быть в конце концов начну туда ходить периодически, но точно не сейчас. Такие дела.
Стесняша своего жира?
Ж34,55У168,54Б82,47К1496
Вроде норм ?
Вроде норм ?
>>817780
Я не он, но отвечу. Дело не в жире, а в том, что пока ты не научишься правильно нагружать мышцы, ты будешь испытывать дискомфорт при занятиях. Я например, раньше делал бицульку гантелей: и размялся и пожрал и всё, но во время тренировки прям хотелось выкинуть нахуй эту гантель при подходе. Вместо приятного напряжения было НЕприятное напряжение. И так со всеми упражнениями. Подтягиваюсь, так ощущение, что щас кровь из носа ёбнет и сердце встанет( не жиробас, давление в норме, разминка была). Поэтому перед каждым подходом внутри всё дрожало и сжималось, как перед экзаменом, нахуй. Короче, сплошной негатив. Поэтому нужно всё очень аккуратно делать. А то кукаретики любят говорить "иди в зал", как будто качать мышцы - это качать всякую хуйню с интернета. Чёто ты жирный, иди в качалку. Ага, так она тебя и исправила.
Так что у того чувака просто нет чувства мышц, ещё не натренил, поэтому качать железо для него такая же хуита, как махать кувалдой на стройке.
Я не он, но отвечу. Дело не в жире, а в том, что пока ты не научишься правильно нагружать мышцы, ты будешь испытывать дискомфорт при занятиях. Я например, раньше делал бицульку гантелей: и размялся и пожрал и всё, но во время тренировки прям хотелось выкинуть нахуй эту гантель при подходе. Вместо приятного напряжения было НЕприятное напряжение. И так со всеми упражнениями. Подтягиваюсь, так ощущение, что щас кровь из носа ёбнет и сердце встанет( не жиробас, давление в норме, разминка была). Поэтому перед каждым подходом внутри всё дрожало и сжималось, как перед экзаменом, нахуй. Короче, сплошной негатив. Поэтому нужно всё очень аккуратно делать. А то кукаретики любят говорить "иди в зал", как будто качать мышцы - это качать всякую хуйню с интернета. Чёто ты жирный, иди в качалку. Ага, так она тебя и исправила.
Так что у того чувака просто нет чувства мышц, ещё не натренил, поэтому качать железо для него такая же хуита, как махать кувалдой на стройке.
Ответы>>818127
>>817560
Поза не та, не знаю. Косые да, уже стали просматриваться. Слева у меня они не особо развиты. Да и я сам, хуево развит физически. Охуел, когда косые увидел.
Поза не та, не знаю. Косые да, уже стали просматриваться. Слева у меня они не особо развиты. Да и я сам, хуево развит физически. Охуел, когда косые увидел.
Ответы>>818068
Хз, куда тут писать. Тян 176/69, 18 лвл хочет привести себя в форму. Банально похудеть, подкачать жёппку. Что подскажет анон? А еще у меня сколиоз 3 степени. Что подскажет здешний анон? Имею в распоряжении маленькую комнату по утрам и после обеда,а также желание.
Ответы>>817855
>>817851
Сброс жира - на дефиците, кури шапку.
Подкачать жеппку - какой-нибудь инсейнити. Кури соседний тред. Нужно будет купить кроссовки да коврик, опционально 2кг гантельки.
Сброс жира - на дефиците, кури шапку.
Подкачать жеппку - какой-нибудь инсейнити. Кури соседний тред. Нужно будет купить кроссовки да коврик, опционально 2кг гантельки.
>>817860
Потому что пацаны на сушке тоже здесь
Потому что пацаны на сушке тоже здесь
>>817860
Причем здесь мед то?
Причем здесь мед то?
После вчерашнего в крови осталось немного энергетика, так что прошёл прогуляться, вышло 9 км. Давно такой хуйни не делал.
Платиновый вопрос.
Жироны, вы овощи типа огурцы/помидоры/перец/салат айсберг в дневном рационе считаете?
Много слышу что их можно не считать, т.к они дают меньше чем организм тратит на их сжигание грубо говоря.
Жироны, вы овощи типа огурцы/помидоры/перец/салат айсберг в дневном рационе считаете?
Много слышу что их можно не считать, т.к они дают меньше чем организм тратит на их сжигание грубо говоря.
9 Кб, 210x251
>>817786
отличная разметка
>>817780
Траблы с поясницей и спиной в целом, плюс непереносимость контингента зала. Второе на самом деле большую роль играет.
отличная разметка
>>817780
Траблы с поясницей и спиной в целом, плюс непереносимость контингента зала. Второе на самом деле большую роль играет.
Ответы>>817954
>>817918
Охота печенек. Постепенно и от них избавлюсь. В идеальные дни вместо палычей эту калорийность орехами добираю.
Охота печенек. Постепенно и от них избавлюсь. В идеальные дни вместо палычей эту калорийность орехами добираю.
Ответы>>817942
>>817935
А что там у тебя за контингент?
Мне доставляют школьники-долбоебы, которые все делают бестолково и самыми безумными способами и упоротые стероидные монстры, которые орут на весь зал и все их бесед сводятся к обсуждению достоинств разных марок протеина и фильмам Марвел и новых работ Невского, лол. Всегда с них проигрываю. Остальные превозмогают как и я. И это неплохо поддерживает меня.
А что там у тебя за контингент?
Мне доставляют школьники-долбоебы, которые все делают бестолково и самыми безумными способами и упоротые стероидные монстры, которые орут на весь зал и все их бесед сводятся к обсуждению достоинств разных марок протеина и фильмам Марвел и новых работ Невского, лол. Всегда с них проигрываю. Остальные превозмогают как и я. И это неплохо поддерживает меня.
Ответы>>817979
>>817029
Лучше начинай силовой тренинг. Будет больше мышечной массы - будет быстрее метаболизм, мышцы будут перетягивать на себя питательные вещества, вместо того чтобы откладываться в жир. А за месяц до лета просушишься и будешь няшей.
Лучше начинай силовой тренинг. Будет больше мышечной массы - будет быстрее метаболизм, мышцы будут перетягивать на себя питательные вещества, вместо того чтобы откладываться в жир. А за месяц до лета просушишься и будешь няшей.
>>817963
Пиздёж с вуманру, затраты учтены в оценке калорийности
Под это свойство только лёд подходит, можешь жрать его
>дают меньше чем организм тратит на их сжигание грубо говоря
Пиздёж с вуманру, затраты учтены в оценке калорийности
Под это свойство только лёд подходит, можешь жрать его
Ответы>>817976
>>817942
Зачем? Она невкусная
Зачем? Она невкусная
>>817933
Конечно блять, можно не считать! НАхуй мне считать мои 2кг яблок? Нахуй
Конечно блять, можно не считать! НАхуй мне считать мои 2кг яблок? Нахуй
>>817971
эксель-кун
эксель-кун
>>817566
Почему бетмен?
>>817976
Ну, следуя твоей теории, бро. Ведь клетчатку намного сложнее обрабатывать организму, так? Значит потратиться больше, чем съем.
Ну а по существу — хуй знает, бро. Цацулин Борька говорит что не стоит. Посмотри его видос «отрицательная калорийность» Капусту квашеную я не считаю, например.
эксель-кун
Почему бетмен?
>>817976
Ну, следуя твоей теории, бро. Ведь клетчатку намного сложнее обрабатывать организму, так? Значит потратиться больше, чем съем.
Ну а по существу — хуй знает, бро. Цацулин Борька говорит что не стоит. Посмотри его видос «отрицательная калорийность» Капусту квашеную я не считаю, например.
эксель-кун
>>817954
Половина всего контингента зала - всякого рода школота.
Другая половина - очевидные типажи вроде перекаченных дылд, фитоняш в обтягивающих йога-штанах и женщин за 30, пытающихся сохранить очертания своей туши, просто потому что в своё время отшили всех ухажёров, загнув цену на свою пизду слишком высоко.
И вот весь этот цирк нарциссов блять фыркает, кряхтит и при этом смотрится в зеркало, мечтая поскорее придти домой и отсосать себе.
Превозмагаторов две с половиной штуки на весь зал.
>А что там у тебя за контингент?
Половина всего контингента зала - всякого рода школота.
Другая половина - очевидные типажи вроде перекаченных дылд, фитоняш в обтягивающих йога-штанах и женщин за 30, пытающихся сохранить очертания своей туши, просто потому что в своё время отшили всех ухажёров, загнув цену на свою пизду слишком высоко.
И вот весь этот цирк нарциссов блять фыркает, кряхтит и при этом смотрится в зеркало, мечтая поскорее придти домой и отсосать себе.
Превозмагаторов две с половиной штуки на весь зал.
>>817979
Ты только что весь физач.
>И вот весь этот цирк нарциссов блять фыркает, кряхтит и при этом смотрится в зеркало, мечтая поскорее придти домой и отсосать себе.
Ты только что весь физач.
>>818016
За корсажем этой женщины — все тайны Лувра!
За корсажем этой женщины — все тайны Лувра!
Здарова жироны, хочу скинуть около 15 кг, сейчас 75. В чем собственно суть вопроса, на качалку денег нет, а так же имеется одна мини полочка в холодильнике так как живу в общажке, как все это дело провернуть? Рядом есть парк, но бегать на улице пока слишком холодно, в комнате места ни для чего нет, пока бегаю по лестнице в корпусе мимо охуеващих соседей до 10 этажа раз 5-6.
Как анон посоветует все это дело провернуть, нормально ли бегать по лестнице?
Как анон посоветует все это дело провернуть, нормально ли бегать по лестнице?
Позвали на консультацию по здоровью и похуданию, решил сходить. Слегка попахивает сектанством, но первое же занятие бесплатно. Меня там на мыло не порежут?
Просто что-то депрессия накатала, запустил, жрал и перестал тренироваться, в итоге 90, на которых я выглядел и чувствовал себя хорошо, я докатился до 98. Рост 190.
Просто что-то депрессия накатала, запустил, жрал и перестал тренироваться, в итоге 90, на которых я выглядел и чувствовал себя хорошо, я докатился до 98. Рост 190.
Ответы>>818093
Из нормы в 2300 ккал наедаю где-то 1000-1500 и больше не хочется. Это нормально? 88 кг 178 см кун
Ответы>>818108
>>818060
Чтобы похудеть надо меньше жрать. Купи скакалку да прыгай, вот тебе замена бегу. Как говно растает, двигай ногами.
Бег по лестнице это уже больше к анаэробным нагрузкам, чем к кардио относится, для похудания не очень. Разве что вниз бегать. Да и тебя соседи выебут, если ты будешь пол часа греметь в пролёте.
Чтобы похудеть надо меньше жрать. Купи скакалку да прыгай, вот тебе замена бегу. Как говно растает, двигай ногами.
Бег по лестнице это уже больше к анаэробным нагрузкам, чем к кардио относится, для похудания не очень. Разве что вниз бегать. Да и тебя соседи выебут, если ты будешь пол часа греметь в пролёте.
Ответы>>818097
>>818063
Мы тебе тут сами за всё поясним, и за жиросброс, и за похудание. Сходи, если не лень, тебя не побьют там.
Мы тебе тут сами за всё поясним, и за жиросброс, и за похудание. Сходи, если не лень, тебя не побьют там.
Ответы>>818099
>>818092
Я думал про скакалку тоже, но с таким весом, пизда коленям.
Бег разве не кардио нагрузка?
Алсо, соседи не выебут у нас между кишкой с комнатами и лестницей перегородка не слышно ничего.
Я думал про скакалку тоже, но с таким весом, пизда коленям.
Бег разве не кардио нагрузка?
Алсо, соседи не выебут у нас между кишкой с комнатами и лестницей перегородка не слышно ничего.
>>818093
Так я знаю всё, и как питаться, и как худеть, в прошлом году человеком стал со 112 до 87.
Так что сейчас по сути жду пока депрессия отпустит. Но хоть вес уже зафиксировал, не жирею, махаю гирей.
Так я знаю всё, и как питаться, и как худеть, в прошлом году человеком стал со 112 до 87.
Так что сейчас по сути жду пока депрессия отпустит. Но хоть вес уже зафиксировал, не жирею, махаю гирей.
>>818097
Бег вверх по лестнице намного сильнее нагружает ноги, чем бег по прямой. Выдохнешься быстро, калорий сожжешь меньше, но для мускулатуры немного полезнее.
Бег вверх по лестнице намного сильнее нагружает ноги, чем бег по прямой. Выдохнешься быстро, калорий сожжешь меньше, но для мускулатуры немного полезнее.
Ответы>>818122
>>818101
Ну по лестнице это больше похоже на быструю ходьбу, и потом из двух зол выбирают меньшее. Количество жратвы уже значительно уменьшил, начал много воды пить, но как-то не идет совсем. Что можно еще сделать, в чем подвох?
Ну по лестнице это больше похоже на быструю ходьбу, и потом из двух зол выбирают меньшее. Количество жратвы уже значительно уменьшил, начал много воды пить, но как-то не идет совсем. Что можно еще сделать, в чем подвох?
Ответы>>818112
>>818108
Хорошо, спасибо.
Хорошо, спасибо.
2 раза худел в среднем за месяцев 6-7 на 18кг. Мне было достаточно просто отказаться от сахара, фастфуда и выпечки + регулярные кривляния под грифом штанги.
Ответы>>818126
>>818105
Понятно, спасибо
Понятно, спасибо
>>818121
Всего то две недели, а уже паникуешь. В курсе про влияние на точность весов неровностей пола и заполненности твоих кишков?
Всего то две недели, а уже паникуешь. В курсе про влияние на точность весов неровностей пола и заполненности твоих кишков?
Ответы>>818130
>>818118
Как же сложно отказаться от выпечки, особенно когда в пяти минутах от дома открывают пекарню.
А от сахара не обязательно отказываться. Кинуть в кофе или творог вполне позволительно, если в калораж залезаешь. А вот конфеты с тортами уже злее.
Как же сложно отказаться от выпечки, особенно когда в пяти минутах от дома открывают пекарню.
А от сахара не обязательно отказываться. Кинуть в кофе или творог вполне позволительно, если в калораж залезаешь. А вот конфеты с тортами уже злее.
Ответы>>818163
>>818124
Да, я взвешивался в разных частях комнаты и всегда утром. Просто надеялся, что как-то бодрее это все пойдет.
Да, я взвешивался в разных частях комнаты и всегда утром. Просто надеялся, что как-то бодрее это все пойдет.
Ответы>>818134
>>818130
Идеальное взвешивание на жестком и ровном полу, после просёра и на околопустой желудок. Алсо, можно положить весы на какую нибудь деревяшку и таким образом неровность пола перестанет тебя волновать.
Идеальное взвешивание на жестком и ровном полу, после просёра и на околопустой желудок. Алсо, можно положить весы на какую нибудь деревяшку и таким образом неровность пола перестанет тебя волновать.
Ответы>>818139
>>818134
Ладно, что-нибудь придумаю. Может, действительно еще слишком мало времени прошло для каких-либо ощутимых результатов. Спасибо за советы.
Ладно, что-нибудь придумаю. Может, действительно еще слишком мало времени прошло для каких-либо ощутимых результатов. Спасибо за советы.
Ответы>>818222
>>818135
Если это правда, то это же блядь просто охуительно! Переворот! Я стану Зиззом! Сука!!!
Если это правда, то это же блядь просто охуительно! Переворот! Я стану Зиззом! Сука!!!
>>818126
ну разок в недельку мона позволить
ну разок в недельку мона позволить
НЕ ЖРИ! НЕ ЖРИ, СУКА!
Ответы>>818210
>>818210
Так жри.
Так жри.
>>818139
Не бойся, главное, не сходи с пути. Для разнообразия измеряй еще и объемы свои: живот, грудь, ногу, руку, задницу, даже Аллаха. Зачем? Часто объемыв целом уходят шустрее непосредственно лишних килограмм. Минуса в сантиметрах тоже радуют и мотивируют. Успехов.
35кило тян
Не бойся, главное, не сходи с пути. Для разнообразия измеряй еще и объемы свои: живот, грудь, ногу, руку, задницу, даже Аллаха. Зачем? Часто объемыв целом уходят шустрее непосредственно лишних килограмм. Минуса в сантиметрах тоже радуют и мотивируют. Успехов.
35кило тян
Ответы>>818224
>>818222
У меня тяночка была, миниатюрная прям, весила 38, ей было 18, а выглядила лет на 15. Чувствовал себя педофилом. Ну и бабки шептались, когда мы из дома выходили. 83 кун
У меня тяночка была, миниатюрная прям, весила 38, ей было 18, а выглядила лет на 15. Чувствовал себя педофилом. Ну и бабки шептались, когда мы из дома выходили. 83 кун
Ответы>>818231
>>818174
А я вот бунтарь по жизни и буду тут писать.
Это жиротред. Кето-диета, это один из методов борьбы с жиром. Так что я по адресу.
Кстати, четвёртый день. Вошёл в кетоз, 5-6 ммоль.
Пока не взвешивался, но объёмы упали.
>Для таких, как ты, есть кетотред.
А я вот бунтарь по жизни и буду тут писать.
Это жиротред. Кето-диета, это один из методов борьбы с жиром. Так что я по адресу.
Кстати, четвёртый день. Вошёл в кетоз, 5-6 ммоль.
Пока не взвешивался, но объёмы упали.
>>817976
Сам подумай. Какая калорийность огурца? 16 ккал. Сколько огурцов за раз ты съешь? Полкило изи. 16 х 5 = 80. Если для тебя 80 ккал можно не считать, то не считай. На первых этапах похудения это большой роли не играет, но когда перейдешь на 1600-1800 ккал в сутки это более критично.
Сам подумай. Какая калорийность огурца? 16 ккал. Сколько огурцов за раз ты съешь? Полкило изи. 16 х 5 = 80. Если для тебя 80 ккал можно не считать, то не считай. На первых этапах похудения это большой роли не играет, но когда перейдешь на 1600-1800 ккал в сутки это более критично.
>>818224
Я тоже мелкая, лет на 5-6 младше реального возраста выгляжу, от чего очень несерьезно относятся ко мне в целом что на работе, что просто рандомы в магазине/общественном транспорте. И шутят искрометно постоянно про мужиков, собак и кости.
Куна нет, но прошлый был крупным, крепким и бородатым. Наверняка соседки его тоже в чем-то подозревали, ибо смотрели косо, а у меня при встрече выпытывали, почему он меня объедает, лол.
Я тоже мелкая, лет на 5-6 младше реального возраста выгляжу, от чего очень несерьезно относятся ко мне в целом что на работе, что просто рандомы в магазине/общественном транспорте. И шутят искрометно постоянно про мужиков, собак и кости.
Куна нет, но прошлый был крупным, крепким и бородатым. Наверняка соседки его тоже в чем-то подозревали, ибо смотрели косо, а у меня при встрече выпытывали, почему он меня объедает, лол.
Ответы>>818254
>>818234
Спустя полтора месяца я уже 96.
Хотя пальцы все такие же сардельки, и нечаянно казусы случаются.
Алсо бассейн +спорт и ещё 4,5 месяца до 65кг.
Спустя полтора месяца я уже 96.
Хотя пальцы все такие же сардельки, и нечаянно казусы случаются.
Алсо бассейн +спорт и ещё 4,5 месяца до 65кг.
>>818231
Ты описала меня 2 года назад...когда я с ней и встречался...пожалуй, не стоит вскрывать эту тему.
>прошлый был крупным, крепким и бородатым
Ты описала меня 2 года назад...когда я с ней и встречался...пожалуй, не стоит вскрывать эту тему.
Ответы>>818695
95 Кб, 800x1200
>>818269
Да как вы заебали блять. Вам не похуй? 175 рост у меня. Я хочу стать дрыщем. Все блять, как один, даже друзья в качалке талдычат: набирай массу, массу блять, аа, жри больше, становись жиробилдером, ааа, масса, нахуй ты худеешь, ааа.
До 60 дойду, стану дрыщем с пика, тогда и буду работать в режиме питания на 0.
Да как вы заебали блять. Вам не похуй? 175 рост у меня. Я хочу стать дрыщем. Все блять, как один, даже друзья в качалке талдычат: набирай массу, массу блять, аа, жри больше, становись жиробилдером, ааа, масса, нахуй ты худеешь, ааа.
До 60 дойду, стану дрыщем с пика, тогда и буду работать в режиме питания на 0.
40 Кб, 610x457
>>818272
Вот настоящий дрыщ, но у него костяк хороший. Не то что у местных унтерков узкоплечих.
Вот настоящий дрыщ, но у него костяк хороший. Не то что у местных унтерков узкоплечих.
Ответы>>818281
>>818271
Я сразу игнорю посты в которых есть слово карлан. Охуенный детект кто-то придумал.
Алсо, зачем ты каждый день взвешиваешься? У пика охуенная форма, ноги, грудные, косые, это далеко не дрыщ. У меня в зале был лифтер, 180/75, тянул около 160 многоповторкой, была похожая фигура.
Я сразу игнорю посты в которых есть слово карлан. Охуенный детект кто-то придумал.
Алсо, зачем ты каждый день взвешиваешься? У пика охуенная форма, ноги, грудные, косые, это далеко не дрыщ. У меня в зале был лифтер, 180/75, тянул около 160 многоповторкой, была похожая фигура.
>>818279
Ну вообще, самая первоочередная цель — убрать жир с ебала. Думается, если я буду весить 60-63, будет няшное ебало, без щек, с острым подбородоком.
Алсо, насчет лица, кто-то вроде советовал пить диуретики. И шиповник еще.
Ну вообще, самая первоочередная цель — убрать жир с ебала. Думается, если я буду весить 60-63, будет няшное ебало, без щек, с острым подбородоком.
Алсо, насчет лица, кто-то вроде советовал пить диуретики. И шиповник еще.
Ответы>>818283
>>818274
Поясните, зачем носят штаны так, чтобы торчали труханы? Чтобы хвастаться надписью "Кельвин Кляйн", вышитой вьетнамцами в ближайшем подвале?
Поясните, зачем носят штаны так, чтобы торчали труханы? Чтобы хвастаться надписью "Кельвин Кляйн", вышитой вьетнамцами в ближайшем подвале?
Ответы>>818283
14 Кб, 200x200
>>818280
Ну так-то да, у меня при 70 кг скулы торчат тоже чётенькие, просто нужно набирать за счёт белка а не хуйни всякой, тогда и ебало опухать не будет.
>>818281
Просто бывает что у штанов заниженная талия, а у трусов наоборот более высокая, в данном случае так и есть
Ну так-то да, у меня при 70 кг скулы торчат тоже чётенькие, просто нужно набирать за счёт белка а не хуйни всякой, тогда и ебало опухать не будет.
>>818281
Просто бывает что у штанов заниженная талия, а у трусов наоборот более высокая, в данном случае так и есть
Ответы>>818286
>>818283
А у меня при 70 ебанные щеки и скул не видно. Ну или хз как объяснить. Короче, хочу просушить лицо. Все.
> у меня при 70 кг
А у меня при 70 ебанные щеки и скул не видно. Ну или хз как объяснить. Короче, хочу просушить лицо. Все.
>>818287
Ну теперь ты понимаешь что при 175 мне нужно дойти до 60 чтобы получить такое лицо?
Ну теперь ты понимаешь что при 175 мне нужно дойти до 60 чтобы получить такое лицо?
Ответы>>818292
Замените формулы BMR в шапке на формулу Маффина-Джеора:
Женщины: 9,99 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст – 161;
Мужчины: 9,99 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст + 5.
Она лучше, чем используемая формула.
Женщины: 9,99 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст – 161;
Мужчины: 9,99 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст + 5.
Она лучше, чем используемая формула.
>>818296
Лол, нет.
Лол, нет.
>>818301
Ну значит и у меня все будет заебись. Хотя еще бровь желательно было бы попроавить, ибо в детстве оперировали косоглазие, и одна бровь несимметрична другой.
Ну значит и у меня все будет заебись. Хотя еще бровь желательно было бы попроавить, ибо в детстве оперировали косоглазие, и одна бровь несимметрична другой.
57 Кб, 488x604
Жираны, как приготовить куриное филе в горшочке? Где искать годные рецепты?
Заебали это, маринуем полчаса в килограмме майонеза, жарим лук в тонне масла, добавляем к нему килограмм муки и майонеза, маринованную курицу варим в кипящем масле, кидаем к луку, потом горшочек на полчаса. Подаем с охлажденным майонезом. Детишки довольны, просят добавки)))))
Заебали это, маринуем полчаса в килограмме майонеза, жарим лук в тонне масла, добавляем к нему килограмм муки и майонеза, маринованную курицу варим в кипящем масле, кидаем к луку, потом горшочек на полчаса. Подаем с охлажденным майонезом. Детишки довольны, просят добавки)))))
>>818309
Берешь те ингридиенты, которые ты считаешь подходящими, и повторяешь с ними действия жирух, готовящих в мазике
Берешь те ингридиенты, которые ты считаешь подходящими, и повторяешь с ними действия жирух, готовящих в мазике
>>818309
Режешь кусочками, ошпариваешь их кипятком, кидаешь в горшок и запекаешь до готовности (определяется по запаху из печки).
Режешь кусочками, ошпариваешь их кипятком, кидаешь в горшок и запекаешь до готовности (определяется по запаху из печки).
>>818309
У тебя умишко куцый? Что тебе мешает заменить мазик, а лук обжаривать на маленьком количестве масла постоянно перемешивая и на антипригарной сковороде?
У тебя умишко куцый? Что тебе мешает заменить мазик, а лук обжаривать на маленьком количестве масла постоянно перемешивая и на антипригарной сковороде?
Ответы>>818354
>>818347
Что тебе мешает ответить на поставленные вопросы? Я хочу узнать годные диетические рецепты, а в данный момент меня конкретно интересует куриное филе в горшочке. Но нет, давай сведем все в обсуждению моей личности. Тебя устраивает брать рецепт ебанашки и переделывать его под себя? Делай так и сиди молча.
Что тебе мешает ответить на поставленные вопросы? Я хочу узнать годные диетические рецепты, а в данный момент меня конкретно интересует куриное филе в горшочке. Но нет, давай сведем все в обсуждению моей личности. Тебя устраивает брать рецепт ебанашки и переделывать его под себя? Делай так и сиди молча.
Ответы>>818362
>>818295
они приблизительные все равно, так что похуй какая там формула.
они приблизительные все равно, так что похуй какая там формула.
>>818354
Не обращай внимание на него , экспериментируй со своими горшочками.
Не обращай внимание на него , экспериментируй со своими горшочками.
Доставьте гиф где парень делает жим, а второй подходит и кладет ему пенис на лицо. Часто видел здесь. Алсо можно ли похудеть без диеты, только бегая и прыгая. Тоесть создавать дефицит за счет нагрузок, а не за счет недоедания
>>818363
Можно. Но жрать меньше гораздо легче, чем сжигать калории кардионагрузками.
Можно. Но жрать меньше гораздо легче, чем сжигать калории кардионагрузками.
>>818365
Суть не столько в сжигании калорий, сколько в переводе организма в другой режим потребления и ночном метео, ой, пардон, метаболизме. Т.е. когда много молочки в икрах накипает, допустим, ноги забиты в хлам, организм ночью потратит много энергии на восстановление. Если ещё совместить с силовыми упражнениями, а проще говоря заняться легкой атлетикой, то получится шикарный результат.
я бы не смог сидеть на диете, это же пиздец, настроение убитое, голова не работает, нихуя делать не можешь, вредишь организму только
Суть не столько в сжигании калорий, сколько в переводе организма в другой режим потребления и ночном метео, ой, пардон, метаболизме. Т.е. когда много молочки в икрах накипает, допустим, ноги забиты в хлам, организм ночью потратит много энергии на восстановление. Если ещё совместить с силовыми упражнениями, а проще говоря заняться легкой атлетикой, то получится шикарный результат.
я бы не смог сидеть на диете, это же пиздец, настроение убитое, голова не работает, нихуя делать не можешь, вредишь организму только
>>818365
Ну не скажи. Я меньше есть не могу и мне легче дополнительно с час-два отпрыгать или заняться пробежкой, нежели перестать есть. Слишком зверский аппетит.
Это все индивидуально.
Ну не скажи. Я меньше есть не могу и мне легче дополнительно с час-два отпрыгать или заняться пробежкой, нежели перестать есть. Слишком зверский аппетит.
Это все индивидуально.
Ответы>>818371
>>818369
ну потратишь ты 500 ккал максимум на прыжки свои, много ли с них наешься?
ну потратишь ты 500 ккал максимум на прыжки свои, много ли с них наешься?
>>818371
Я точно наедаюсь с каш и фруктов. Опять-таки: и это все индивидуально.
Я точно наедаюсь с каш и фруктов. Опять-таки: и это все индивидуально.
>>818371
Это завтрак овсянкой или ужин творогом.
Это завтрак овсянкой или ужин творогом.
6 Кб, 320x180
Анон, с чем ещё рис можно жрать? Обычно упарывал его с мясом или тушёнкой, но, сука, тушёнка дорогая, а мясо подзаёбывает готовить каждый день. А без ничего как-то не то.
>>818414
Жри рис с рисом. Раз уж тебя мясо заёбывает потушить, то хуй знает что тебя не заебёт.
Жри рис с рисом. Раз уж тебя мясо заёбывает потушить, то хуй знает что тебя не заебёт.
>>818414
Накидываю куры (не грудки) в мультиварку, тушу, жру с гарниром дней 5
Накидываю куры (не грудки) в мультиварку, тушу, жру с гарниром дней 5
>>818424
chto ne tak?
chto ne tak?
Жиробасы, хватит бампать свой жиротред. Если на читдее много энергии, то в зальчик сходите на дорожку.
Вообще, хуй знает, как можно быть жирным, когда в стране кризис. Мне есть то блять не на что.
Вообще, хуй знает, как можно быть жирным, когда в стране кризис. Мне есть то блять не на что.
>>818432
Хуй знает, та же пачка риса стоит полтос, и жрать её неделю можно.
Хуй знает, та же пачка риса стоит полтос, и жрать её неделю можно.
>>818414
Я всегда ем рис с курицей, но чередую соусы. Соевый, острый соус чили, кисло-сладкий соус, тартар и прочие.
Я всегда ем рис с курицей, но чередую соусы. Соевый, острый соус чили, кисло-сладкий соус, тартар и прочие.
Вопрос как поможет бассейн для скидывания веса, и чем ещё заняться чтобы привести себя в форму?
Пока качаю попку, не хочу нагружать руки штангой и гантелями.
Пока качаю попку, не хочу нагружать руки штангой и гантелями.
>>818551
Омоешься чужими ссаками, влагалищными владениями, гноем из прыщей, говнишком с жопной волосни
Омоешься чужими ссаками, влагалищными владениями, гноем из прыщей, говнишком с жопной волосни
>>818556
И все это сжигает жир? Быстро ли?
И все это сжигает жир? Быстро ли?
7 Кб, 300x168
>>818556
Каждый раз проигрываю с тебя
>Омоешься чужими ссаками, влагалищными владениями, гноем из прыщей, говнишком с жопной волосни
>
Каждый раз проигрываю с тебя
Ответы>>818579
>>818575
Эта свинья блядская, забывает, что шутка повторенная больше двух раз- не форс,а говно.
>Каждый раз проигрываю с тебя
Эта свинья блядская, забывает, что шутка повторенная больше двух раз- не форс,а говно.
>>818579
Но это же не шутка. К тому же справки в бассейн у всех покупные
Но это же не шутка. К тому же справки в бассейн у всех покупные
>>818363
бамп реквесту
>Доставьте гиф где парень делает жим, а второй подходит и кладет ему пенис на лицо.
бамп реквесту
>>818591
Торопился, писать, бывает, иногда, так,получается.
Торопился, писать, бывает, иногда, так,получается.
Реквестирую годный способ бухнуть с закусоном на 2500 ккал
>>818551
Если плавать могёшь, то хорошо помогает. Если как бабка у бортика будешь стоять, то лучше не ходить.
Если плавать могёшь, то хорошо помогает. Если как бабка у бортика будешь стоять, то лучше не ходить.
Ответы>>818620
2308 Кб, 360x270
Люто тянет читануть сегодня. Взять ведерко крыльев из KFC и обмазаться ими, обмазаться. В принципе, там около 2к калорий, с учетом того что я натренил сегодня 650 и съел 930, у меня еще остался лимит в 1999 калорий, и я как раз укладываюсь... блядь, но боюсь что резко пожирнею и на взвешивании в пятницу мне выдаст больше стартового веса, т.е. больше 88... не знаю, что и думать и делать.
Ответы>>818698
>>818254
Только я своим разошлась перед новым годом, поэтому это явно не ты.
Только я своим разошлась перед новым годом, поэтому это явно не ты.
>>818690
Не забудь мазиком полить и пивом запить. Забей на вес, это стереотип, навязанный рекламной индустрией. Хорошего человека должно быть много. Лучше плыть по волнам, чем биться о скалы. Пока толстый сохнет, худой сдохнет.
Не забудь мазиком полить и пивом запить. Забей на вес, это стереотип, навязанный рекламной индустрией. Хорошего человека должно быть много. Лучше плыть по волнам, чем биться о скалы. Пока толстый сохнет, худой сдохнет.
Ответы>>818702
>>818698
На вес действительно стоит забить, т.к. он не так объективен, как внешний вид.
На вес действительно стоит забить, т.к. он не так объективен, как внешний вид.
>>818357
Поддерживаю в начинаниях, даю кое-какие советы. Я на здоровом питании и жесткой диете не по своей воле, но всегда приход к здоровой еде приветствую. Плюс, забавно почитать безумные теории про какие-нибудь 5 гр белка на кило в день и наблюдать за подснежниками.
Поддерживаю в начинаниях, даю кое-какие советы. Я на здоровом питании и жесткой диете не по своей воле, но всегда приход к здоровой еде приветствую. Плюс, забавно почитать безумные теории про какие-нибудь 5 гр белка на кило в день и наблюдать за подснежниками.
Стремящийся жироанон, подскажи плеас!
На упаковке всегда пишут калории для сухого продукта, верно ли это утверждение для каш.
В качестве примера - каша овсяная увелка быстрого приготовления (просто залей воды). Пакетики по 40 грамм. На упаковке написано энергетическая ценность на 100 гр.
В итоге, если я добавляю только воду, без всяких масел и молока, то энергетическую ценность получившегося продукта будет как для 40 грамм, даже если это ебань разварилась на центнер?
На упаковке всегда пишут калории для сухого продукта, верно ли это утверждение для каш.
В качестве примера - каша овсяная увелка быстрого приготовления (просто залей воды). Пакетики по 40 грамм. На упаковке написано энергетическая ценность на 100 гр.
В итоге, если я добавляю только воду, без всяких масел и молока, то энергетическую ценность получившегося продукта будет как для 40 грамм, даже если это ебань разварилась на центнер?
Ответы>>818778
>>818775
Да, всегда нужна исходная калорийность. С мясом например наоборот, у меня фарш из 160 ккал сушится и превращается в 270 ккал.
>В итоге, если я добавляю только воду, без всяких масел и молока, то энергетическую ценность получившегося продукта будет как для 40 грамм, даже если это ебань разварилась на центнер?
Да, всегда нужна исходная калорийность. С мясом например наоборот, у меня фарш из 160 ккал сушится и превращается в 270 ккал.
Ответы>>818780
>>818778
Т.е. где вода прибавляется - похер, вода не несет калорий, где вода выпаривается - есть смысл считать готовый продукт ибо вес изменился, а калории остались?
Спасибо за консультацию!
Т.е. где вода прибавляется - похер, вода не несет калорий, где вода выпаривается - есть смысл считать готовый продукт ибо вес изменился, а калории остались?
Спасибо за консультацию!
Ответы>>818789
>>818286
Как приятно встретить единомышленника. Преследую такие же цели.
183/64, но щечки есть.
Цель - 59.99. Тоже буду пробовать потом набирать питанием на ноль.
Как приятно встретить единомышленника. Преследую такие же цели.
183/64, но щечки есть.
Цель - 59.99. Тоже буду пробовать потом набирать питанием на ноль.
>>818780
Да, ты все правильно понял. Калории остались, вес изменился.
>Т.е. где вода прибавляется - похер, вода не несет калорий, где вода выпаривается - есть смысл считать готовый продукт ибо вес изменился, а калории остались?
Да, ты все правильно понял. Калории остались, вес изменился.
Ответы>>818835
Короче, кому интересно, скину свой эксель. Правда, недоделанный. Дневник тренировок вести ну никак не начну по человечески.
https://yadi.sk/d/ly_UQOgNqPpi9
https://yadi.sk/d/ly_UQOgNqPpi9
Ответы>>818840
>>818837
Вообще, посоветовали вы бы мне какую-нибудь прогу, где можно вести дневник тренировок.
Вообще, посоветовали вы бы мне какую-нибудь прогу, где можно вести дневник тренировок.
Ответы>>818843
>>818835
Вес сырой минус вес после варки(уварились же жиры и прочее), умножаешь сие на калорийность курогрудки.
Вес сырой минус вес после варки(уварились же жиры и прочее), умножаешь сие на калорийность курогрудки.
>>818891
Кстати, варил последний раз месяца 3 назад, она вышла 190 ккал. Вареная же пиздец невкусная. А в чем проблема? Взял килограмм грудки, сварил, взвешал, получил ну 700 грамм. Ну и считаешь 10 х 130 / 7 = 142. это к примеру.
Кстати, варил последний раз месяца 3 назад, она вышла 190 ккал. Вареная же пиздец невкусная. А в чем проблема? Взял килограмм грудки, сварил, взвешал, получил ну 700 грамм. Ну и считаешь 10 х 130 / 7 = 142. это к примеру.
56 Кб, 555x512
Рейт есть ли шанс найти кунца к середине лета хотя бы?
>>818897
Стоит слегка посолить варёную курочку и она из невкусной превращается во вполне себе съедобную.
А ещё, если ты адекватный человек, а не кусок ленивого говна, то ты можешь наварить к ней крупы и полить соусом.
Например, можно сварить куриный бульон, вынуть мясо и сварить на этом бульоне перловку. Выходит оче вкусно.
Стоит слегка посолить варёную курочку и она из невкусной превращается во вполне себе съедобную.
А ещё, если ты адекватный человек, а не кусок ленивого говна, то ты можешь наварить к ней крупы и полить соусом.
Например, можно сварить куриный бульон, вынуть мясо и сварить на этом бульоне перловку. Выходит оче вкусно.
Ответы>>818907
35 Кб, 401x377
>>818898
Такого как я нет. Была 4 стала 6, еще расти. Щас пиздолизы набегут, бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяять.
Такого как я нет. Была 4 стала 6, еще расти. Щас пиздолизы набегут, бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяять.
>>818897
Так не совсем точно, бульон-то ненулевой по калорийности
Вот если в нем сварить гречку например (а посчитать, как будто вода), то будет норм
Так не совсем точно, бульон-то ненулевой по калорийности
Вот если в нем сварить гречку например (а посчитать, как будто вода), то будет норм
Ответы>>818906
Четырёх дней наедания нормы хватит, чтобы организм восстановился после дефицита? Уже можно снова залетать в 1500-клуб?
Ответы>>818909
>>818903
В бульоне калорийность маленькая. Прибавит не больше 10-15ккал к готовому продукту. Ради такой вкусняшки - можно позволить.
В бульоне калорийность маленькая. Прибавит не больше 10-15ккал к готовому продукту. Ради такой вкусняшки - можно позволить.
Ответы>>818910
>>818900
Бульоны норм, но их можно из костей наварить, а грудку я охуенно запекаю. Кстати, пробовал в бульон во время варки добавлять лук и морковку крупными кусками? Годнота.
Бульоны норм, но их можно из костей наварить, а грудку я охуенно запекаю. Кстати, пробовал в бульон во время варки добавлять лук и морковку крупными кусками? Годнота.
>>818904
>сам придумаю хуйню какую-то, 4 дня какие то какого-то восстановления, хуйня, малафья, и спрошу на жираче, типа это обыденное дело и все такой поеботой занимаются
Ответы>>818912
>>818906
Так как я считаю все калории остались в грудке, бульон использую как воду. Больше их от этого не станет.
Так как я считаю все калории остались в грудке, бульон использую как воду. Больше их от этого не станет.
>>818909
но... в шапке же написано...
но... в шапке же написано...
Пацаны, пацаны, что скажете за висцеральный жир? Что от него избавиться, нужно вообще до костей худеть?
Ответы>>818915
>>818898
Норм жирнуха.
Норм жирнуха.
>>818927
Если будет жопу рвать, то тоже есть. К тян же по умолчанию интерес выше будет.
Если будет жопу рвать, то тоже есть. К тян же по умолчанию интерес выше будет.
>>818898
Еще немного поработать и будет хорошо. Ты молодец.
Вообще, все ребята в треде - вы молодцы! Спасибо вам за ваши успехи.
Еще немного поработать и будет хорошо. Ты молодец.
Вообще, все ребята в треде - вы молодцы! Спасибо вам за ваши успехи.
Ответы>>818938
2 шаурмы, 2 литра колы и сладкий рулет. Рейт ночной зажор фотать лень, уже разложился
ЧИТАНУЛ
@
НЕ ПОНРАВИЛОСЬ
@
НЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Вечер в хату
Вес 145, рост 190. РСК вышел 3к с лишним. Вторую неделю ем примерно на 1400-1700 каллорий, полет нормальный. Если чувствую нормально себя не проблемно будет продолжать в том же духе, нужен совет бывалого? Или же специально доедатьдо большего?(понимаю, насколько тупо звучит)
Вес 145, рост 190. РСК вышел 3к с лишним. Вторую неделю ем примерно на 1400-1700 каллорий, полет нормальный. Если чувствую нормально себя не проблемно будет продолжать в том же духе, нужен совет бывалого? Или же специально доедатьдо большего?(понимаю, насколько тупо звучит)
Ответы>>819011
34 Кб, 640x318
Шапка этого треда - лучше что я читал о лишнем весе.
Спасибо большое.
Спасибо большое.
Кто что скажет про синефрин для похудения?
>>818959
Где вы все шаурму берете? Я вот в Москве, буде захочется мне этой отравы, сильно призадумаюсь, куда за ней ехать.
Где вы все шаурму берете? Я вот в Москве, буде захочется мне этой отравы, сильно призадумаюсь, куда за ней ехать.
Ответы>>819121
>>819110
У меня метрах в 200 от дома продают. Там не только шаурма, но и свежайший хлеб, булки и прочая выпечка.
У меня метрах в 200 от дома продают. Там не только шаурма, но и свежайший хлеб, булки и прочая выпечка.
>>819011
Ебать я проорал сейчас. Ты еще забыл рост/вес просить.
Ебать я проорал сейчас. Ты еще забыл рост/вес просить.
>>819011
2 недели
2 недели
145 Кб, 400x400
Сидят блять. Сидят сука говно жрут похрюкивают попердунькают тут свиноцепни ебучие. Ой прювет Я решило сбросить свою подвижную броню к лету и теперь буду худеть. Да. Теперь вместо ведёрка мороженого каждый день и 2 шаверм от Святого Ашота и 3 литров Ко-ко-колы, я буду нямкать полведёрка, 1 шаверму и пирожок с картохой (он меньше) и 2 литра фанты. Я похудею ибо продержальси ужо 7 часов.
Тупая мразь потряхивает жиром перед зеркалом, снимая свои телеса для треда, а гравитационные волны расходящиеся от её ядра массы, разрушают несущие конструкции здания, в котором засел кабанчик. И после этого удивляются хули у нас дома падают. Этим личинкам просвирина ничто не поможет.
Тупая мразь потряхивает жиром перед зеркалом, снимая свои телеса для треда, а гравитационные волны расходящиеся от её ядра массы, разрушают несущие конструкции здания, в котором засел кабанчик. И после этого удивляются хули у нас дома падают. Этим личинкам просвирина ничто не поможет.
>>818633
Конечно есть. Я планирую похудеть с бывших 108 кг до 68-73 за полгода. Спор такой с коллегой и батей.
С коллегой на шоколадку, с батей на квартиру. Уже 1,5 месяца прошло, а я вешу 96 кг.
Недавно кстати заметил, что вес стал гораздо медленнее уходить и понять не могу в чем проблема? Суммарно скинул за прошлую неделю 1 кг и этим недоволен.
Жрать меньше? Ну хз 1 груша+2 мандаринки+ апельсин+рис\гречка с мясом\рыбой не слишком много. Басейн через день и свои тренировки по часу каждый день.
>>819168
слишком толсто.
Конечно есть. Я планирую похудеть с бывших 108 кг до 68-73 за полгода. Спор такой с коллегой и батей.
С коллегой на шоколадку, с батей на квартиру. Уже 1,5 месяца прошло, а я вешу 96 кг.
Недавно кстати заметил, что вес стал гораздо медленнее уходить и понять не могу в чем проблема? Суммарно скинул за прошлую неделю 1 кг и этим недоволен.
Жрать меньше? Ну хз 1 груша+2 мандаринки+ апельсин+рис\гречка с мясом\рыбой не слишком много. Басейн через день и свои тренировки по часу каждый день.
>>819168
слишком толсто.
>>819172
Метаболизм замедлился +говно и вода ушли, теперь черед жира +плюс ты голодаешь, а это тупо. Шапку читай, либо Кето юзай.
Метаболизм замедлился +говно и вода ушли, теперь черед жира +плюс ты голодаешь, а это тупо. Шапку читай, либо Кето юзай.
Ответы>>819179
399 Кб, 1252x1252
>>819170
Свинья - это твоя мамаша, которая каждое утро подносит к твоей лежанке тазик с пельменями на завтрак.
>>819172
Именно так думала бабушка Афдотья Попиздяева, смотря как под ногами очередной гордости жиротреда, трескается буквально неделю назад положенный узбеками асфальт. И ещё неизвестно, кто здесь больше виноват, распилившие бабки дорожные службы, из-за которых асфальт в 2 раза тоньше нормы или передвижная гравитационная аномалия, чья масса так велика, что силой притяжения притягивает к себе все бомбочки от пролетающих мимо голубей.
Свинья - это твоя мамаша, которая каждое утро подносит к твоей лежанке тазик с пельменями на завтрак.
>>819172
Именно так думала бабушка Афдотья Попиздяева, смотря как под ногами очередной гордости жиротреда, трескается буквально неделю назад положенный узбеками асфальт. И ещё неизвестно, кто здесь больше виноват, распилившие бабки дорожные службы, из-за которых асфальт в 2 раза тоньше нормы или передвижная гравитационная аномалия, чья масса так велика, что силой притяжения притягивает к себе все бомбочки от пролетающих мимо голубей.
>>819177
Ты скучен, будь оригинальным,а то вытечешь из треда.
>>819174
>>819176
Да перестаньте вы. я могу целый день нихуя не жрать, а потом скушать свою норму и мне будет нормально.
Ты скучен, будь оригинальным,а то вытечешь из треда.
>>819174
>>819176
Да перестаньте вы. я могу целый день нихуя не жрать, а потом скушать свою норму и мне будет нормально.
Ответы>>819219
>>819177
Но я живу один, и мне осталось 8 кг до моего идеального веса 75 кг
> Свинья - это твоя мамаша, которая каждое утро подносит к твоей лежанке тазик с пельменями на завтрак
Но я живу один, и мне осталось 8 кг до моего идеального веса 75 кг
>>818959
Пиздец короче, с утра проснулся, живот раздутый изжога. Побежал в туалет, забрызгал унитаз к хуям, даже на крышку попало каким-то образом. Зато сейчас хорошо прям, расслабленность такая.
Пиздец короче, с утра проснулся, живот раздутый изжога. Побежал в туалет, забрызгал унитаз к хуям, даже на крышку попало каким-то образом. Зато сейчас хорошо прям, расслабленность такая.
8 Кб, 275x183
>>819179
Иди нахуй, на тебя время еще тратить.
>Да перестаньте вы. я могу целый день нихуя не жрать, а потом скушать свою норму и мне будет нормально
>Недавно кстати заметил, что вес стал гораздо медленнее уходить и понять не могу в чем проблема?
Иди нахуй, на тебя время еще тратить.
Ответы>>819234
>>819219
Ты глупый, наверное?
Я знаю что у меня ОЧЕНЬ МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. Или ты наивный чукча, кто думает, что метаболизм может за 1 месяц измениться с быстрого на медленный?
Я говорю о том, что мне похуй на метаболизм, я скину при любом раскладе весь свой жир. Ферштейн? Просто у меня возник вопрос, на который один анон уже частично ответил
Ты глупый, наверное?
Я знаю что у меня ОЧЕНЬ МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. Или ты наивный чукча, кто думает, что метаболизм может за 1 месяц измениться с быстрого на медленный?
Я говорю о том, что мне похуй на метаболизм, я скину при любом раскладе весь свой жир. Ферштейн? Просто у меня возник вопрос, на который один анон уже частично ответил
>+говно и вода ушли, теперь черед жира
Ответы>>819249
149 Кб, 720x1848
Решил присесть на слабоуглеводку + безуглеводные ужины после тренировок. Rate me.
>>819234
Ты просил, я ответил, тебя не устроил ответ = я глупый. Ебать, как у меня горит разговаривать с такими людьми.
Скорость 1 кг в это хорошая, здоровая скорость, но при весе в 96 можно делать и быстрее если жрать больше и нормально ебашить силовые, а также помимо скорости похудения это дает плюсы в перспективе.
Желаю чтобы ты копыта откинул на своем дефиците или разожрался еще больше.
Ты просил, я ответил, тебя не устроил ответ = я глупый. Ебать, как у меня горит разговаривать с такими людьми.
Скорость 1 кг в это хорошая, здоровая скорость, но при весе в 96 можно делать и быстрее если жрать больше и нормально ебашить силовые, а также помимо скорости похудения это дает плюсы в перспективе.
Желаю чтобы ты копыта откинул на своем дефиците или разожрался еще больше.
Ответы>>819253
>>817033
Лучше, не обращай внимания на завистливые жирные подъебки
Лучше, не обращай внимания на завистливые жирные подъебки
>>819249
Спасибо за предложение, но я вернусь в свою форму. Пора к 66 возвращаться.
>Желаю чтобы ты копыта откинул на своем дефиците или разожрался еще больше.
Спасибо за предложение, но я вернусь в свою форму. Пора к 66 возвращаться.
>>817568
как что-то плохое
как что-то плохое
Скинул с 1 января с 153.4 до 138.8. Объем талии ушел с 137 до 130, сильно похудело лицо. Лицо теперь кажется маленьким на фоне тела, лол.
Ответы>>819260
>>819260
Не, скину как буду ниже 120.
Не, скину как буду ниже 120.
>>819252
Меньше 2г на кило веса, что тебе не нравится? Я ведь не сидя на диване худею, у меня образ жизни активный.
Меньше 2г на кило веса, что тебе не нравится? Я ведь не сидя на диване худею, у меня образ жизни активный.
Ответы>>819284
Ответы>>819290
>>819290
>не жирный, а просто сушусь
>не у мамки на шее, а родители живут со мной
>не я всратый, просто ТНН
>...
Ответы>>819295
263 Кб, 702x467
>>819292
Ебать у тебя комплексы.
Ебать у тебя комплексы.
>>819301
Не верю, руки у них жирные для такого низкого процента.
Не верю, руки у них жирные для такого низкого процента.
Ответы>>819309
>>819305
У меня 30% жира, до скольки можно скинуть вместе с лишними кг?
И вообще какие параметры должны быть для парня ростом 170 см? Я про вес и грудь, талию, бедра.
У меня 30% жира, до скольки можно скинуть вместе с лишними кг?
И вообще какие параметры должны быть для парня ростом 170 см? Я про вес и грудь, талию, бедра.
>>819313
Фигово. у меня грудь 100, талия 100, бедра 110 и переизбыток веса.
Фигово. у меня грудь 100, талия 100, бедра 110 и переизбыток веса.
>>819313
Для парня он спрашивал.
Для парня он спрашивал.
>>819309
Скидывай до 15% и будешь выглядит нормально.
Гугли фото по процентам жира в организме.
А обхват груди,талии и бедра во многом связон с костями.
Скидывай до 15% и будешь выглядит нормально.
Гугли фото по процентам жира в организме.
А обхват груди,талии и бедра во многом связон с костями.
Ответы>>819326
А как посчитать процент жира в организме?
>>819334
Это с трёх сотен нужно до 70 сбрасывать, для такого результата.
Это с трёх сотен нужно до 70 сбрасывать, для такого результата.
>>819334
Почему у него не висят куски кожи на лице? Ведь 100% у него был жирный ебальник, который не пролезал в монитор.
Почему у него не висят куски кожи на лице? Ведь 100% у него был жирный ебальник, который не пролезал в монитор.
>>819334
про него педерача была по какому-то телевидению.
Он очень сильно скинул, сделал несколько операций по удалению висячей кожи, а потом снова растолстел потому, что ему бабы так и не начали давать.
https://4tololo.ru/content/2099
про него педерача была по какому-то телевидению.
Он очень сильно скинул, сделал несколько операций по удалению висячей кожи, а потом снова растолстел потому, что ему бабы так и не начали давать.
https://4tololo.ru/content/2099
>>819334
Такому только под нож походу.
Такому только под нож походу.
>>818898
Шикарный прогресс же, у тебя и сейчас шанс есть. Фигура очень годная.
Шикарный прогресс же, у тебя и сейчас шанс есть. Фигура очень годная.
Хотел спросить. Через сколько времени после тренировки и бассейна можно кушать? И стоит ли перед тренировкой питаться?
Ответы>>819382
>>819371
Перед нет, полный желудок мешает заниматься. После кушай, в чем проблема?
Перед нет, полный желудок мешает заниматься. После кушай, в чем проблема?
>>819382
Сразу после тренировки? Спасибо.
Сразу после тренировки? Спасибо.
11 Кб, 104x200
>>818898
Была жируха @ Осталась жирухой только встала так, чтобы жиры меньше палились
Смотря какого. Тут половина треда с радостью тебя и такую на руках носить будет.
>Рейт
Была жируха @ Осталась жирухой только встала так, чтобы жиры меньше палились
>есть ли шанс найти кунца
Смотря какого. Тут половина треда с радостью тебя и такую на руках носить будет.
Ответы>>819395
>>819246
Что это за приложение? Мне нужно чтобы как тут 4-5 приемов пищи отображалось, а везде завтрак+обед+ужин
Что это за приложение? Мне нужно чтобы как тут 4-5 приемов пищи отображалось, а везде завтрак+обед+ужин
5 Кб, 473x454
Если я жиробас и мне не нравятся жирухи, то делает ли это меня лицемером?
>>819404
Тогда вряд-ли.
Тогда вряд-ли.
>>819406
Ну и завидуй дальше. Такие как я, через полгода выкладывают фото в треде знакомств и находят кого-то.
Ты тоже можешь найти не спорю, но тебе будет чуть труднее.
Ну и завидуй дальше. Такие как я, через полгода выкладывают фото в треде знакомств и находят кого-то.
Ты тоже можешь найти не спорю, но тебе будет чуть труднее.
Ответы>>819414
>>819399
Нет, потому что жиробасы ненавидят других жиробасов из-за ненависти к себе. Тут ведь нет никакого лицемерия, хотя и ненависть к группе людей на основании некого признака, который тебя лично никак не затрагивает - ебанизм.
Нет, потому что жиробасы ненавидят других жиробасов из-за ненависти к себе. Тут ведь нет никакого лицемерия, хотя и ненависть к группе людей на основании некого признака, который тебя лично никак не затрагивает - ебанизм.
28 Кб, 200x233
>>819408
Ой, долбоёб. Я качаюсь и сушусь, а не жиробас, как тебе кажется.
Ебать, ты дно донное. С женщинами ИРЛ не судьба знкомства заводить?
Ой, долбоёб. Я качаюсь и сушусь, а не жиробас, как тебе кажется.
>через полгода выкладывают фото в треде знакомств
>в треде знакомств
Ебать, ты дно донное. С женщинами ИРЛ не судьба знкомства заводить?
>>819414
Пытался, но кроме "вы не в моем вкусе" после пятисот попыток, я забил на это. Теперь думаю попробовать с парнями, если и там, то буду один всегда.
Если кот, которого я заведу потом не убежит в страхе от меня.
Пытался, но кроме "вы не в моем вкусе" после пятисот попыток, я забил на это. Теперь думаю попробовать с парнями, если и там, то буду один всегда.
Если кот, которого я заведу потом не убежит в страхе от меня.
Ответы>>819419
42 Кб, 499x601
>>819422
Поэтому ты и построил хитрый задротский план через полгода найти кого-то в треде знакомств, ага. Ну лол же.
Поэтому ты и построил хитрый задротский план через полгода найти кого-то в треде знакомств, ага. Ну лол же.
Ответы>>819428
>>819425
Нет лол. Сначала я впал в депрессию на два года и прибавил сорок килограмм. Теперь решил все поменять и начать с нуля. Решил сначала проблемы с щитовидной железой ну и начал худеть.
Уже минус 12 из 40.
Нет лол. Сначала я впал в депрессию на два года и прибавил сорок килограмм. Теперь решил все поменять и начать с нуля. Решил сначала проблемы с щитовидной железой ну и начал худеть.
Уже минус 12 из 40.
Ответы>>819432
>>819414
Ну это же СЛОЖНА, тут альфой надо быть и в людей уметь. Интересоваться там жистью, говорить, в глаза смотреть. Опасно, знаешь ли.
>С женщинами ИРЛ не судьба знкомства заводить?
Ну это же СЛОЖНА, тут альфой надо быть и в людей уметь. Интересоваться там жистью, говорить, в глаза смотреть. Опасно, знаешь ли.
>>819443
Так ты говоришь что ты обычный парень? Тогда что ты забыл в этом треде?
Ждёшь свою толстую жену? Или решил самоутвердиться на нас? Неа, ты толще меня будешь.
Так ты говоришь что ты обычный парень? Тогда что ты забыл в этом треде?
Ждёшь свою толстую жену? Или решил самоутвердиться на нас? Неа, ты толще меня будешь.
>>819414
Фоточка то будет, или ты пиздабол?
> Ой, долбоёб. Я качаюсь и сушусь, а не жиробас, как тебе кажется
Фоточка то будет, или ты пиздабол?
>>819326
Еблан детектед.
Вы чем занимались на уроках биологии ? Хуи пинали?
Учи поучи физиологию мужчины и женщины.
Еблан детектед.
Вы чем занимались на уроках биологии ? Хуи пинали?
Учи поучи физиологию мужчины и женщины.
Ответы>>819479
>>819399
Нет.
Нет.
Что общего между жирком и отношениями? Можно ламповых хуяш штабелями драть с пузом 130 кг, а можно и бодибилдером с глянцевой обложки быть и хуй кто даст.
Это ж такое дело, обезьянно-стаевое
Это ж такое дело, обезьянно-стаевое
Ответы>>819459
>>819457
Мой друг альфач,за ним бегало много девушек,фитоняшек,худенькие,он выбрал бабу которая весит,как он.
Он 180/68-70,а она под 68 тоже,вроде как.
У него отличная фигура,пресс,всё как у моделей,а он терпит от неё всякую хуйню,так мало того,парень очень умный и медалист.
Мне его жалко.
Так что да,обезьянно-стаевое.
Мой друг альфач,за ним бегало много девушек,фитоняшек,худенькие,он выбрал бабу которая весит,как он.
Он 180/68-70,а она под 68 тоже,вроде как.
У него отличная фигура,пресс,всё как у моделей,а он терпит от неё всякую хуйню,так мало того,парень очень умный и медалист.
Мне его жалко.
Так что да,обезьянно-стаевое.
Ответы>>819460
>>819463
Поведение,внешность,у него альфача.
Раньше девушками вертел,теперь когда клеятся к нему ржёт с ним,но под эту жируху почему-то подстелился.
Поведение,внешность,у него альфача.
Раньше девушками вертел,теперь когда клеятся к нему ржёт с ним,но под эту жируху почему-то подстелился.
Ответы>>819467
>>817021 (OP)
О..прямо про меня. Год похудел до веса своей мечты, два года потом обратно восстанавливался только уже правильно.
>Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
О..прямо про меня. Год похудел до веса своей мечты, два года потом обратно восстанавливался только уже правильно.
Ответы>>819468
>>819466
В смысле блять восстанавливался? Разжирел обратно и худел повторно? Не пизди, что это специально, лол
В смысле блять восстанавливался? Разжирел обратно и худел повторно? Не пизди, что это специально, лол
Ответы>>819470
>>819470
а было б мало толку сразу, процессы то противоположные
а было б мало толку сразу, процессы то противоположные
>>819432
Зайди в /псай и узри. Психику вывернуть, на самом деле, довольно просто. Ну, если в детстве делать.
Это анрелейтед, но если бы мы подискутировали на тему - ты бы вообще охуел что в голове у людей бывает. А я бы охуел от того, что у тебя все естественно происходит. Жисть как она есть, лол.
Зайди в /псай и узри. Психику вывернуть, на самом деле, довольно просто. Ну, если в детстве делать.
Это анрелейтед, но если бы мы подискутировали на тему - ты бы вообще охуел что в голове у людей бывает. А я бы охуел от того, что у тебя все естественно происходит. Жисть как она есть, лол.
>>819467
Может это суккуб.
Может это суккуб.
>>819504
я буду порядочной тяночкой и буду следить за всеми своими калориями и буду стараться!
я буду порядочной тяночкой и буду следить за всеми своими калориями и буду стараться!
Ответы>>819511
>>819509
Всё равно не получится.
Костная структура совсем другая.
Ну или ты мега унтер с узкими костями и склоный к полноте.
Вбрось тушку.
Всё равно не получится.
Костная структура совсем другая.
Ну или ты мега унтер с узкими костями и склоный к полноте.
Вбрось тушку.
Ответы>>819524
>>819382
А я поспорю. Перед бассейном, за час, примерно, упарываю небольшую булочку с чаем или что-нибудь лёгкое. Потому что если этого не сделаю, сил будет меньше, и проплыву я гораздо меньше.
А я поспорю. Перед бассейном, за час, примерно, упарываю небольшую булочку с чаем или что-нибудь лёгкое. Потому что если этого не сделаю, сил будет меньше, и проплыву я гораздо меньше.
Ответы>>819520
>>819516
За ТРИ часа до трени ем медленные углеводы(макароны,гречку,рис)+ что-то белковое(Яйца,курица,индейка,ну вы сами знаете)
Не пожрав всего этого на терне я убиваюсь нахуй.
Хожу на единоборства.
За ТРИ часа до трени ем медленные углеводы(макароны,гречку,рис)+ что-то белковое(Яйца,курица,индейка,ну вы сами знаете)
Не пожрав всего этого на терне я убиваюсь нахуй.
Хожу на единоборства.
>>819511
Ну не пизди, дрищекун в женском белье вполне может за тянку сойти. Не буду развивать эту тему.
Ну не пизди, дрищекун в женском белье вполне может за тянку сойти. Не буду развивать эту тему.
Ответы>>819527
>>819524
У дрищекуна кости тонкие.
А вот у тебя они(скорее всего) широкие и толстые.
Ведь скорее всего ты Эндоморф.
У дрищекуна кости тонкие.
А вот у тебя они(скорее всего) широкие и толстые.
Ведь скорее всего ты Эндоморф.
Ответы>>819534
>>819429
Лолблять, а мне наоборот по интернету неудобно, ибо не могу юзать ХАРИЗМУ, не могу представить как можно текстом заставить тянку от тебя течь.
Лолблять, а мне наоборот по интернету неудобно, ибо не могу юзать ХАРИЗМУ, не могу представить как можно текстом заставить тянку от тебя течь.
>>819527
Ну хуй знает, я до 12 дрищетой был без грамма жира, а потом секцию бросил и понеслось. По костям - запястье 17, насколько я помню, и ноги тонкие. У большинства знакомых, даже у карлит, они толще.
Ну хуй знает, я до 12 дрищетой был без грамма жира, а потом секцию бросил и понеслось. По костям - запястье 17, насколько я помню, и ноги тонкие. У большинства знакомых, даже у карлит, они толще.
Ответы>>819537
>>819534
Бля,лол,у меня тоже 17 в обхвате.
Но я то признаю,что мне не быть как тян,и слава богу.
Меня устраивает моя широкая грудная клетка.
Радуйся,что ты не эктоморф.
Бля,лол,у меня тоже 17 в обхвате.
Но я то признаю,что мне не быть как тян,и слава богу.
Меня устраивает моя широкая грудная клетка.
Радуйся,что ты не эктоморф.
Ответы>>819540
Ответы>>819543
>>819540
Не знаю,у меня лично нет желания иметь женское тело.
Меня радует,что я волосатый и с широкой костью.
А я ещё и сбросил 10 кг,так вообще мне кайфово.
Не знаю,у меня лично нет желания иметь женское тело.
Меня радует,что я волосатый и с широкой костью.
А я ещё и сбросил 10 кг,так вообще мне кайфово.
Ответы>>819544
Делаю 5-ти дневный сплит в зале. Скинул уже за 2 месяца 5кг учитывая что силовые показатели повышается, мышцы стали плотнее и я их теперь чувствую.
В общем кто пиздит про зал - сосите говно.
Теперь в одежде я меньше похож на беременного уебана, а больше на лифтера-полукочку (а это в триллиард лучше чем жирная свиноматка).
В общем кто пиздит про зал - сосите говно.
Теперь в одежде я меньше похож на беременного уебана, а больше на лифтера-полукочку (а это в триллиард лучше чем жирная свиноматка).
Ответы>>819552
>>819546
Не, я только написал, что если дрища нарядить, то сойдёт за тян.
Не, я только написал, что если дрища нарядить, то сойдёт за тян.
Жираны, что скажете по поводу динитрофенола?
Статью Шавера читал - чувак объебался с длительностью курса и убил свой костный мозг нахуй
Статью Шавера читал - чувак объебался с длительностью курса и убил свой костный мозг нахуй
Ответы>>819637
>>819547
Молодец. Я тоже занимаюсь, у меня несмотря на -13 кг рука выросла в объеме. Скинь сплит.
Молодец. Я тоже занимаюсь, у меня несмотря на -13 кг рука выросла в объеме. Скинь сплит.
Ответы>>819556
>>819389
В приготовленном филе. В вареном приготовленном еще больше будет на 100 гр, если чтою
В приготовленном филе. В вареном приготовленном еще больше будет на 100 гр, если чтою
Ответы>>819575
>>819552
Я сейчас ухожу, обещаю вечером запилить в этом треде с пометкой "СПЛИТ".
Я сейчас ухожу, обещаю вечером запилить в этом треде с пометкой "СПЛИТ".
40 Кб, 682x271
59 Кб, 695x800
55 Кб, 681x734
>>819555
Спасибо, вот фикс. Калорийность та же, филе которое брал на фэтсикрете у него бжу ебанутое, поэтому так получилось.
Сила в палычах. Рейт.
Спасибо, вот фикс. Калорийность та же, филе которое брал на фэтсикрете у него бжу ебанутое, поэтому так получилось.
Сила в палычах. Рейт.
>>819588
Зачем тянь, когда ты такой охуенный, делаешь становую за 200? Да весь зал на тебя косится и в зеркале ничего так выглядишь.
Зачем тянь, когда ты такой охуенный, делаешь становую за 200? Да весь зал на тебя косится и в зеркале ничего так выглядишь.
>>819550
Для рисковых ленивых пидорасов. Лучше принимай меньшежратин.
Для рисковых ленивых пидорасов. Лучше принимай меньшежратин.
>>817576
Лучше бы прочитал несколько книг по кетозу.
75% лишних белков организм синтезирует в углеводы. Большое количество белков может выбить из состояния кетоза.
Максимальное количество белков - 25-27%.
На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?
Тут все индивидуально. Ставь по ощущениям и изменениям в конституции тела. Экспериментируй.
Ну это вообще пушка. Для адаптации в кетозе нужно 1-2 месяца. Загрузка - хуета, которую придумали на физаче, чтобы оправдать чит-деи. В ней вообще смысла нет. Метаболизм не замедляется. Вспомни поход в 20 веке к эскимосам (не современным, которые питаются сахаром). Двое ученых кушали только одну рыбу и мясо месяцами. Сбросили лишний вес, нормализовались анализы. После возвращения к углеводному питанию анализы снова ухудшились.
Это лишь один из многих примеров. Достаточно почитать Гэри Таубса.
Смотреть ответ на пункт 2.
А вообще, лучше изучать англоязычные сайты по этому вопросу. Там хотя бы адекватно пропорции выставляют, а не как у нас кочки, которые пишут про кето-диету, в которой 70% белков и 30% жиров, блять.
Лучше бы прочитал несколько книг по кетозу.
>1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?
75% лишних белков организм синтезирует в углеводы. Большое количество белков может выбить из состояния кетоза.
Максимальное количество белков - 25-27%.
>2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.
На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?
Тут все индивидуально. Ставь по ощущениям и изменениям в конституции тела. Экспериментируй.
>3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?
> для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней
Ну это вообще пушка. Для адаптации в кетозе нужно 1-2 месяца. Загрузка - хуета, которую придумали на физаче, чтобы оправдать чит-деи. В ней вообще смысла нет. Метаболизм не замедляется. Вспомни поход в 20 веке к эскимосам (не современным, которые питаются сахаром). Двое ученых кушали только одну рыбу и мясо месяцами. Сбросили лишний вес, нормализовались анализы. После возвращения к углеводному питанию анализы снова ухудшились.
Это лишь один из многих примеров. Достаточно почитать Гэри Таубса.
>4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?
Смотреть ответ на пункт 2.
А вообще, лучше изучать англоязычные сайты по этому вопросу. Там хотя бы адекватно пропорции выставляют, а не как у нас кочки, которые пишут про кето-диету, в которой 70% белков и 30% жиров, блять.
>>819659
Ни разу нет. Последние пол года я захожу в магазин и моя жопа выходит на орбиту потому что раньше я ел грудку а теперь фарш из говяжих анусов.
Ни разу нет. Последние пол года я захожу в магазин и моя жопа выходит на орбиту потому что раньше я ел грудку а теперь фарш из говяжих анусов.
Ответы>>819672
>>819650
Работай, чтобы жрать правильно, вкусно и разнообразно мне сейчас надо 20к в месяц.
Работай, чтобы жрать правильно, вкусно и разнообразно мне сейчас надо 20к в месяц.
Ответы>>819722
>>819662
А я раньше пиццу и роллы каждую неделю жрал, запивая пепси, а теперь баблишка не особо много, поэтому перестал. Вместо пепси - чай, вместо вкусняшек - обычная еда. Зато худеть наконец-то начал.
А я раньше пиццу и роллы каждую неделю жрал, запивая пепси, а теперь баблишка не особо много, поэтому перестал. Вместо пепси - чай, вместо вкусняшек - обычная еда. Зато худеть наконец-то начал.
Решил устроить чит, накупил каких-то конфет, полкило халвы, шоколадку, ещё какой-то хуйни. Начал всё это жрать, запивая сладким кофе, и мне стало хуёво, пошёл в толкан и знатно проблевался.
Ответы>>819763
92 Кб, 1200x814
Любителям газировочек рекомендую пикрилейтед. Вкус у него такой, что пару глотков сделал, и тебе на часок хватает. А колу я могу сосать, не переставая.
Ответы>>819709
>>819711
Жирного ответ.
Жирного ответ.
>>819722
Я ем на 12к в месяц. 20 нужна чтобы включить в питание форель, креветки, говядину, разные вкусные орехи, а не арахис, брал бы больше овощей, брокколи, фасоль стручкая и тп.
Я ем на 12к в месяц. 20 нужна чтобы включить в питание форель, креветки, говядину, разные вкусные орехи, а не арахис, брал бы больше овощей, брокколи, фасоль стручкая и тп.
Ответы>>819795
Я тот хуй что бегал в краснодаре. Короче вы не думайте что слился, просто гайморит воспалился, лол.
Короче не знаю радоваться или нет, худею полтора года. Со 136 до 107 сбросил за год, и 107 до 103 за последние пол года, сегодня взвесился.
Это что то уровня червя пидора, да? Мне ведь еще где то кг20-30 скидывать, зараза.
Короче не знаю радоваться или нет, худею полтора года. Со 136 до 107 сбросил за год, и 107 до 103 за последние пол года, сегодня взвесился.
Это что то уровня червя пидора, да? Мне ведь еще где то кг20-30 скидывать, зараза.
>>819745
Одной достаточно.
Замораживаешь половину морозилки ягод, один отсек заполняешь перцами болгарскими, в другие ещё какой-нибудь красотой. Попробуй, ещё захочешь.
Одной достаточно.
Замораживаешь половину морозилки ягод, один отсек заполняешь перцами болгарскими, в другие ещё какой-нибудь красотой. Попробуй, ещё захочешь.
Ответы>>819748
33 Кб, 604x533
Сбросил с 90 до 83. Набрал обратно. Я ебал эти качели. Тупость характеризуется тем что в одинаковых условиях индивид делает одинаковые ошибки. Исходя из этого определения я тупой тк наступаю на одни и те же грабли раз за разом. Вроде и подумал, и решил, и сделал выводы, даже следую этим выводам какое-то время грамотно выставляя линию поведения и через какое-то время все ровно наступаю на грабли. Привычки-хуички для меня не работают. Конечно спору нет что если бы я совсем ничего не делал и забил совсем то весил бы за сотку и было бы точно хуже, но все ровно результат далеко от желаемого. Перепробована куча всего за последние 9 лет, а стабильного результата нет. 9 лет карл. За это время раза 4 худел на 10-25кг и еще тонны раз меньше чем на 10. Но набираю обратно потому что пробивает на бухло и пожрать. Настроение говно, мотивации ноль, руки тянутся к вкусняшкам и суют их в рот.
>>819748
У тебя нету холодильника с двумя отсеками? Заведи себе такой. И рядом поставь морозилку с ягодами и овощами.
У тебя нету холодильника с двумя отсеками? Заведи себе такой. И рядом поставь морозилку с ягодами и овощами.
Ответы>>819755
>>819752
Решил сэкономить 10 рублей на ягодах зимой
@
Для этого надо купить техники на 50к
@
И новую квартиру с большей кухней
Решил сэкономить 10 рублей на ягодах зимой
@
Для этого надо купить техники на 50к
@
И новую квартиру с большей кухней
Ответы>>819760
>>819744
У меня первые пол года диеты - качалочка день-через-день, последующие пол года - бег каждый день начиная с 5 минут (первый раз когда бегал, охуел) и под конец час-два, ближе к двум. И последние пол года - ничем не занимался, так что из за этого.
Ах да, за все время худения до последних двух недель я не считал калории. Тупо перестал жрать все подряд и стал сидеть на кашках-филе куриное-яйца-овощи-фрукты.
У меня первые пол года диеты - качалочка день-через-день, последующие пол года - бег каждый день начиная с 5 минут (первый раз когда бегал, охуел) и под конец час-два, ближе к двум. И последние пол года - ничем не занимался, так что из за этого.
Ах да, за все время худения до последних двух недель я не считал калории. Тупо перестал жрать все подряд и стал сидеть на кашках-филе куриное-яйца-овощи-фрукты.
Ответы>>819861
>>819755
Причем тут экономия в 10 рублей? Ягоды собираются за городом. Выезжаешь на пару дней и возвращаешься с вёдрами дикой земляники и вишни.
Потом на даче набираешь кучу разноцветной смородины. Там же перцев выращиваешь до усеру.
Причем тут экономия в 10 рублей? Ягоды собираются за городом. Выезжаешь на пару дней и возвращаешься с вёдрами дикой земляники и вишни.
Потом на даче набираешь кучу разноцветной смородины. Там же перцев выращиваешь до усеру.
>>819706
Энджой ер начинающаяся булимия
Энджой ер начинающаяся булимия
>>819731
Так и делаю. Нарезаю овощные смеси и морожу, тыкву и кабачки большими дольками упаковываю, ягоды по лоточкам, сушу травушки всякие для чая. Капуста и так хранится прекрасно. Покупаю иногда только свежие огурцы или помидоры зимой, зелень еще. Расходы на овощи не больше, чем в сезон, когда они копеечные.
35кило тян
> Купи все это летом
> Заморозить полный морозильник
> Выгода
Так и делаю. Нарезаю овощные смеси и морожу, тыкву и кабачки большими дольками упаковываю, ягоды по лоточкам, сушу травушки всякие для чая. Капуста и так хранится прекрасно. Покупаю иногда только свежие огурцы или помидоры зимой, зелень еще. Расходы на овощи не больше, чем в сезон, когда они копеечные.
35кило тян
>>819767
У меня большой холодильник с отдельным корпусом-морозилкой, точно так же в прошлом году делал. Нарезанные кабачки, баклажаны, сладкий перец, цветную капусту, ягоды и т.д. порциями грамм по 300-500. Зимой в основном только лук и морковь покупаю. Уже весна на дворе, а половина замороженного еще не сожрана, лел.
мимо 50 кг тян
У меня большой холодильник с отдельным корпусом-морозилкой, точно так же в прошлом году делал. Нарезанные кабачки, баклажаны, сладкий перец, цветную капусту, ягоды и т.д. порциями грамм по 300-500. Зимой в основном только лук и морковь покупаю. Уже весна на дворе, а половина замороженного еще не сожрана, лел.
мимо 50 кг тян
>>819753
Он про чужой и писал. Пузо тоже чужое.
Он про чужой и писал. Пузо тоже чужое.
>>819758
Хобби есть, работа есть, с социумом пизда. Пробовал чинить, даже пил антидепрессанты и нихуя. Психиатр говорит что характер такой ебанутый.
Хобби есть, работа есть, с социумом пизда. Пробовал чинить, даже пил антидепрессанты и нихуя. Психиатр говорит что характер такой ебанутый.
>>819796
Тебе сразу решение всех проблем нужно? - выйди в окно
Но если серьезно - оптовые базы, заказ не портящихся продуктов из регионов где дешевые и акции в ретейлах. Других опций нету, но и этих хватает обычно.
Тебе сразу решение всех проблем нужно? - выйди в окно
Но если серьезно - оптовые базы, заказ не портящихся продуктов из регионов где дешевые и акции в ретейлах. Других опций нету, но и этих хватает обычно.
Добивать калории за день при помощи несоленого арахиса сильно хуевая идея или нет?
>>819806
Я конечно понимаю что это ЖИРотред, но мог бы и потоньше.
Я конечно понимаю что это ЖИРотред, но мог бы и потоньше.
124 Кб, 733x741
>>819795
Ну, приходится сталкиваться с некоторыми неудобствами и порицанием, только вот мир больше ненавидит полных, чем худых, что очевидно. Достается, правда, всё равно с шутками про анорексию теми же, но ко всему привыкаешь. Мне норм, короче. Спасибо энивей.
Ну, приходится сталкиваться с некоторыми неудобствами и порицанием, только вот мир больше ненавидит полных, чем худых, что очевидно. Достается, правда, всё равно с шутками про анорексию теми же, но ко всему привыкаешь. Мне норм, короче. Спасибо энивей.
>>819813
Ты залетный, видимо
Ты залетный, видимо
>>819788
Понимаю и сочувствую. Сам на качельках раскачивался в параллели с психическим состоянием. Опять возвращаюсь к дрищете.
По поводу починки - ты, надеюсь, с одной попытки не поломался? Один психетр сказал - ну и хуй с ним, можно попытаться еще годного найти и ебашить психотерапию. Если у тебя не жосское расстройство, а акцентуации там какие, то худо-бедно можно скомпенсировать терапией годной. Одиними колесами не взять, да.
Понимаю и сочувствую. Сам на качельках раскачивался в параллели с психическим состоянием. Опять возвращаюсь к дрищете.
По поводу починки - ты, надеюсь, с одной попытки не поломался? Один психетр сказал - ну и хуй с ним, можно попытаться еще годного найти и ебашить психотерапию. Если у тебя не жосское расстройство, а акцентуации там какие, то худо-бедно можно скомпенсировать терапией годной. Одиними колесами не взять, да.
Ответы>>819833
>>819802
Сильно.
Сильно.
>>819825
У меня на терапию финансов нет, и желания особого. Не думаю что я услышу что-нибудь отличное НУ БЛЯТЬ БУДЬ ПРОЩЕ ЙОПТА, ПРОСТО РАССЛАБЬСЯ И БУДЬ СОБОЙ и так далее. А колеса жрать тоже не полезно.
У меня на терапию финансов нет, и желания особого. Не думаю что я услышу что-нибудь отличное НУ БЛЯТЬ БУДЬ ПРОЩЕ ЙОПТА, ПРОСТО РАССЛАБЬСЯ И БУДЬ СОБОЙ и так далее. А колеса жрать тоже не полезно.
Ответы>>819845
>>819833
У годного психтера - услышишь. Правда это не сильно отличается от ПРОСТО. Делать то все равно все самому придется. Только с подсобой в виде обозначенных косяков и почему оно все так. Ну и куда таргетней бить поможет, подскажет.
Но без тугриков и желания, конечно, все это пустое.
>услышу что-нибудь отличное
У годного психтера - услышишь. Правда это не сильно отличается от ПРОСТО. Делать то все равно все самому придется. Только с подсобой в виде обозначенных косяков и почему оно все так. Ну и куда таргетней бить поможет, подскажет.
Но без тугриков и желания, конечно, все это пустое.
189 Кб, 570x321
>>819652
Хер поймёшь тогда, как питаться, чтобы на жиры был акцент.
Сложно удержать низкий белок и при этом наесться, не превышая дефицит.
У меня сейчас по тест-полоскам от что-то между 1.5 и 4 ммоль/л кетоновых тел. Будем считать, что 2.5 ммоль/л. Это кетоз? За 5 дней, кстати, 1 кг скинул.
>>819652
Что значит адаптация? А если у меня краткосрочные цели и я как эскимос питаться всю жизнь не планирую? Мне всего-то десятку скинуть.
Правильно я понимаю, кето - это совсем для жиробасов, которым не один десяток сбросить надо?
>75% лишних белков организм синтезирует в углеводы. Большое количество белков может выбить из состояния кетоза.
Хер поймёшь тогда, как питаться, чтобы на жиры был акцент.
Сложно удержать низкий белок и при этом наесться, не превышая дефицит.
У меня сейчас по тест-полоскам от что-то между 1.5 и 4 ммоль/л кетоновых тел. Будем считать, что 2.5 ммоль/л. Это кетоз? За 5 дней, кстати, 1 кг скинул.
>>819652
>Для адаптации в кетозе нужно 1-2 месяца.
Что значит адаптация? А если у меня краткосрочные цели и я как эскимос питаться всю жизнь не планирую? Мне всего-то десятку скинуть.
Правильно я понимаю, кето - это совсем для жиробасов, которым не один десяток сбросить надо?
>>819845
ебать как тебе мозгоправы мозги промыли
ебать как тебе мозгоправы мозги промыли
>>819866
Не вздумай.
Не вздумай.
>>819709
Сахерозаменитель очень сильно по печени бьёт. Лучше на выходных позволять себе выдуть пару баночек пеппера.
Сахерозаменитель очень сильно по печени бьёт. Лучше на выходных позволять себе выдуть пару баночек пеппера.
Анон, сколько калорий мне нужно сожрть, если я не спал всю ночь? Смотри, в среду я съел 1500. И не спал в ночь со среды на четверг. Спать лягу в четверг в 21:00. Значит ли это, что я должен съесть каллораж на два дня? Т.е еще в четверг 1500.
Ответы>>819903
>>819902
Пытайся так, как еслиб спал. Во сне организм голодает, так же, как и когда бодрствуешьМетаболизм чуток замедляется в чем проблема?
Пытайся так, как еслиб спал. Во сне организм голодает, так же, как и когда бодрствуешьМетаболизм чуток замедляется в чем проблема?
>>817753
Не бухал все это время?
Не бухал все это время?
>>819866
Тут не чутка.
Тут не чутка.
>>819866
Ну вообще кочка примерно и должен так весить, при росте 182 чтобы выглядеть реально мощно и заебато. Если у тебя жир то худеть, конечно.
Ну вообще кочка примерно и должен так весить, при росте 182 чтобы выглядеть реально мощно и заебато. Если у тебя жир то худеть, конечно.
Ответы>>820100
До какого минимального процента собержания жира можно опуститься только на дифиците калорий без физнагрузок?
>>819924
До смерти, собственно
До смерти, собственно
70 Кб, 700x520
309 Кб, 411x446
Как избежать такой хуйни при похудении с гинекомастией? Операция обойдется в 100к+, дорого. Есть смысл насить что-то типа лифчика поднимающего сиськи? Сейчас выгляжу примерно как на втором фото но немного лучше.
>>819933
Это лишь вопрос, я не против нагрузок. Вам, анонимусам, только бы обосрать кого-то.
Это лишь вопрос, я не против нагрузок. Вам, анонимусам, только бы обосрать кого-то.
Ответы>>819939
>>819935
В этом и смысл анонимного общения, двач как канализация. но мы так же и помогаем на первое время можно и без нагрузки, даже нужно если ты за 100 кг. Пощади суставы, диета дальше 90-80 кг без нагрузки сделает из тебя скинифетушку, жиродрищем будешь. Кроме того, Метаболизм замедлиляется и нужно его поддталкнуть к ускорению.
В этом и смысл анонимного общения, двач как канализация. но мы так же и помогаем на первое время можно и без нагрузки, даже нужно если ты за 100 кг. Пощади суставы, диета дальше 90-80 кг без нагрузки сделает из тебя скинифетушку, жиродрищем будешь. Кроме того, Метаболизм замедлиляется и нужно его поддталкнуть к ускорению.
>>819934
Сисички удалить нужно, иначе молочко давать будешь, а мы его слизывать.
Сисички удалить нужно, иначе молочко давать будешь, а мы его слизывать.
>>819856
Кето - это на всю жизнь. Нормализуется сахар, анализы, резистентность к инсулину, жировая прослойка (при условии, что ты питаешься здоровой пищей - мясо, птица, рыба, овощи, а не сосиски с колбасками).
Если ты планируешь посидеть пару месяцев - сразу нахуй. Кето тебе не поможет.
Кето - это на всю жизнь. Нормализуется сахар, анализы, резистентность к инсулину, жировая прослойка (при условии, что ты питаешься здоровой пищей - мясо, птица, рыба, овощи, а не сосиски с колбасками).
Если ты планируешь посидеть пару месяцев - сразу нахуй. Кето тебе не поможет.
229 Кб, 1280x849
Что такое кето?
>>819946
Действительно, на сектантство смахивает. Реверс веганства.
>>819946
Как там овощи есть, когда каждый лишний грамм углевода из кетоза может выбить.
>>819946
Ну почему же. Сидел на низкоуглеводке с дефицитом. Пересел на кето. Прогресс явно ускорился. Если вместо 1 кг в неделю, буду 1.5 сливать, разве это плохо? Как временная мера для преодоления плато вполне сойдёт.
>Кето - это на всю жизнь. Нормализуется сахар, анализы, резистентность к инсулину, жировая прослойка
Действительно, на сектантство смахивает. Реверс веганства.
>>819946
>овощи
Как там овощи есть, когда каждый лишний грамм углевода из кетоза может выбить.
>>819946
>Если ты планируешь посидеть пару месяцев - сразу нахуй. Кето тебе не поможет.
Ну почему же. Сидел на низкоуглеводке с дефицитом. Пересел на кето. Прогресс явно ускорился. Если вместо 1 кг в неделю, буду 1.5 сливать, разве это плохо? Как временная мера для преодоления плато вполне сойдёт.
>>819954
Блядь, один даун написал в шапке "кетосектантам не рады", а остальные, как овцы, за положняк приняли. На заборе же написано, хуле, надо подчиняться.
Кето - вполне рабочая методика похудения.
Тред же о похудении? Так в чём проблема тогда?
>(и выкидывайте его в кето-загон)
Блядь, один даун написал в шапке "кетосектантам не рады", а остальные, как овцы, за положняк приняли. На заборе же написано, хуле, надо подчиняться.
Кето - вполне рабочая методика похудения.
Тред же о похудении? Так в чём проблема тогда?
1729 Кб, Webm
>>819845
Пили кулстори. Я часто вижу ВОТ СХОДИ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ, ПЕЙ КОЛЕСА И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ но не видел ниодной сексесс стори где бы описывалось успешное использование данного метода. Так что мне кажется это развод на даллары и в целом общение за деньги,
Пили кулстори. Я часто вижу ВОТ СХОДИ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ, ПЕЙ КОЛЕСА И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ но не видел ниодной сексесс стори где бы описывалось успешное использование данного метода. Так что мне кажется это развод на даллары и в целом общение за деньги,
Ответы>>820005
>>819966
Да, тут обсуждают в основном дефицит и урезание углеводов.
И чем кето тут принципиально отличается?
>Липосакция тоже рабочая, но её тут не обсуждают
Да, тут обсуждают в основном дефицит и урезание углеводов.
И чем кето тут принципиально отличается?
Ответы>>819977
>>819961
В том, что ты камни в почках заработаешь, и по сердцу бьет. Свинья ты блядская, тупарылая. Пичот.
В том, что ты камни в почках заработаешь, и по сердцу бьет. Свинья ты блядская, тупарылая. Пичот.
>>819969
Тем, что нельзя жить нормально всю жизнь в кетозе, это краткосрочный экспресс метод для тех, кто четко понимает сто и зачем делает (не ты)
Тем, что нельзя жить нормально всю жизнь в кетозе, это краткосрочный экспресс метод для тех, кто четко понимает сто и зачем делает (не ты)
Ответы>>819985
>>819946
Прррально. Похудел-разжирел ещё больше, и так всю жизнь с этим Кето
> Кето - это на всю жизнь
Прррально. Похудел-разжирел ещё больше, и так всю жизнь с этим Кето
>>819976
А вот пруфани ка, что за 2-3 месяца на кето могут такие последствия быть.
>>819977
Бля, а я о чём? Написал же - "как временная мера для преодоления плато вполне сойдёт"
В треде не здоровое питание и ЗОЖ обсуждается.
Тут 90% подснежников, которым от 10 до 20 кг к лету надо слить.
Для них кето - вполне годная методика.
>В том, что ты камни в почках заработаешь, и по сердцу бьет.
А вот пруфани ка, что за 2-3 месяца на кето могут такие последствия быть.
>>819977
>это краткосрочный экспресс метод для тех, кто четко понимает сто и зачем делает (не ты)
Бля, а я о чём? Написал же - "как временная мера для преодоления плато вполне сойдёт"
В треде не здоровое питание и ЗОЖ обсуждается.
Тут 90% подснежников, которым от 10 до 20 кг к лету надо слить.
Для них кето - вполне годная методика.
>>819985
Кето -рассчитано на неделю -две.
Противопоказания и риски у этой диеты практически аналогичны «кремлевке». Если вы практикуете «чистое» кето без сосисок, колбас, маргаринов и консервов, организму будет чуть легче, и потенциальный риск для печени и почек будет чуть ниже. Категорически запрещается пробовать данный способ тем, кто имеет проблемы с холестерином, гипертонией, либо нарушения работы почек, печени, сердца, ЖКТ. Диета обычно вызывает запоры, которые сохраняются на 2-3 месяца после ее окончания. Слишком долгое «сидение» на безуглеводном рационе может вызвать тяжелые последствия вплоть до самоотравления организма и последующей комы. Возможны и нарушения нервной деятельности, а также психические расстройства, в том числе психозы и нарушения пищевого поведения. Этот метод не может считаться здоровым, и не должен применяться без контроля профессиональных врачей, постоянной диагностики уровня кетонов в моче. Если вы решили худеть таким способом, обязательно обратитесь в медицинский центр, чтобы контролировать свое состояние в процессе похудения и успеть вовремя прервать кетоз.
Кето -рассчитано на неделю -две.
Противопоказания и риски у этой диеты практически аналогичны «кремлевке». Если вы практикуете «чистое» кето без сосисок, колбас, маргаринов и консервов, организму будет чуть легче, и потенциальный риск для печени и почек будет чуть ниже. Категорически запрещается пробовать данный способ тем, кто имеет проблемы с холестерином, гипертонией, либо нарушения работы почек, печени, сердца, ЖКТ. Диета обычно вызывает запоры, которые сохраняются на 2-3 месяца после ее окончания. Слишком долгое «сидение» на безуглеводном рационе может вызвать тяжелые последствия вплоть до самоотравления организма и последующей комы. Возможны и нарушения нервной деятельности, а также психические расстройства, в том числе психозы и нарушения пищевого поведения. Этот метод не может считаться здоровым, и не должен применяться без контроля профессиональных врачей, постоянной диагностики уровня кетонов в моче. Если вы решили худеть таким способом, обязательно обратитесь в медицинский центр, чтобы контролировать свое состояние в процессе похудения и успеть вовремя прервать кетоз.
>>819985
Я вот на это
отвечал
Я вот на это
>Кето - это на всю жизнь. Нормализуется сахар, анализы, резистентность к инсулину, жировая прослойка (при условии, что ты питаешься здоровой пищей - мясо, птица, рыба, овощи, а не сосиски с колбасками).
отвечал
Ответы>>819993
>>819990
Добавлю: как вы заебали подснежники ебучие. Тут жирогоспода неоднократно шишки набивали, годами,понимаешь? Если такой умный сиди в соседнем кетотреде. Но ты даже шапку не читал ебень ты деревенский.
Добавлю: как вы заебали подснежники ебучие. Тут жирогоспода неоднократно шишки набивали, годами,понимаешь? Если такой умный сиди в соседнем кетотреде. Но ты даже шапку не читал ебень ты деревенский.
Ответы>>819999
>>819994
Тебе и такого маня хватит.
Тебе и такого маня хватит.
>>819993
по весне лучше выбрать в жиротреде тактику молчаливого наблюдателя за этим временным филиалом вуманру и одноклассников.
Я так и сделал.
по весне лучше выбрать в жиротреде тактику молчаливого наблюдателя за этим временным филиалом вуманру и одноклассников.
Я так и сделал.
>>819992
Любые набитые шишки, это следствие того, что добившись желанного веса люди начинают бесконтрольно жрать, только и всего.
И тут никакой роли не играет, худели они на дефиците или на кето.
>>819992
Я убираю лишний жир, а потому сижу в жиротреде.
И мне поебать, что там какой-то ушлёпок в шапке написал сразу за всех.
А в кето-треде я про рецепт безуглеводных печенек спрошу.
Если ты дефицитосектант, то пили свой дефицитотред и надрачивай в нём.
>Тут жирогоспода неоднократно шишки набивали, годами,понимаешь?
Любые набитые шишки, это следствие того, что добившись желанного веса люди начинают бесконтрольно жрать, только и всего.
И тут никакой роли не играет, худели они на дефиците или на кето.
>>819992
>Если такой умный сиди в соседнем кетотреде.
Я убираю лишний жир, а потому сижу в жиротреде.
И мне поебать, что там какой-то ушлёпок в шапке написал сразу за всех.
А в кето-треде я про рецепт безуглеводных печенек спрошу.
Если ты дефицитосектант, то пили свой дефицитотред и надрачивай в нём.
>>819993
Да не в чем тут путаться.
Можно худеть на простом дефиците, а можно на дефиците же, но урезав до минимума углеводы и добавив жиры.
Во втором случае прогресс будет быстрее, а значит для подснежников предпочтительнее.
Всего-то и делов.
>Я блять с вас запутался уже. Нервов моих нет.
Да не в чем тут путаться.
Можно худеть на простом дефиците, а можно на дефиците же, но урезав до минимума углеводы и добавив жиры.
Во втором случае прогресс будет быстрее, а значит для подснежников предпочтительнее.
Всего-то и делов.
>>819999
Смотрите, подснежник красивый цветёт.
Смотрите, подснежник красивый цветёт.
>>819963
Мне помогло.
Сходил к бесплатному психотерапевту, пожаловался на депрессию, начал пить таблеточки.
Когда состояние нормализовалось и энергии стало больше, поспешил наладить свою жизнь. Колеса дропнул через примерно 7 месяцев. В итоге все прекрасно.
> ВОТ СХОДИ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ, ПЕЙ КОЛЕСА И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ
Мне помогло.
Сходил к бесплатному психотерапевту, пожаловался на депрессию, начал пить таблеточки.
Когда состояние нормализовалось и энергии стало больше, поспешил наладить свою жизнь. Колеса дропнул через примерно 7 месяцев. В итоге все прекрасно.
Ответы>>820034
>>820001
А ты предлагаешь годами тут зависать?
Да, я вот в январе оттаял, к июню гарантированно солью лишние 20 кг.
А дальше уж сам решу, ЗОЖествовать ли и поддерживать вес, либо забить и начать ништяками питаться, лёжа на диване.
А ты предлагаешь годами тут зависать?
Да, я вот в январе оттаял, к июню гарантированно солью лишние 20 кг.
А дальше уж сам решу, ЗОЖествовать ли и поддерживать вес, либо забить и начать ништяками питаться, лёжа на диване.
>>820008
Гарантии от самого дюкана? Или от мамки, которая говорит, что ты самый лучший?
Гарантии от самого дюкана? Или от мамки, которая говорит, что ты самый лучший?
Ответы>>820016
>>820008
Сренькнул с тебя. Шапку не читал, да? на пляжике в модных трусиках стоять будет, девчонок манить
Сренькнул с тебя. Шапку не читал, да? на пляжике в модных трусиках стоять будет, девчонок манить
Ответы>>820016
>>820011
Нихуя там свисать не будет, кроме 3-сантиметрового хуйчишки, ну и пузени над семейными труханами, ибо ничего у него не выйдет
Нихуя там свисать не будет, кроме 3-сантиметрового хуйчишки, ну и пузени над семейными труханами, ибо ничего у него не выйдет
Ответы>>820026
>>820009
Во первых 12 уже слил. Скинуть 8 кг за 2 месяца, это вполне реальная задача.
Во вторых, уже сбрасывал, так что организм свой знаю.
В третьих, в резерве есть тяжёлая артиллерия - запас эфедрина, который пущу на добивку последних килограммов.
>>820010
Да что вы на эту шапку так надрачиваете, будто там откровение свыше?
>>820011
Сбрасывая по 900 грамм в неделю нихуя свисать не будет.
Сам то шапку свою читал?
>Гарантии от самого дюкана? Или от мамки, которая говорит, что ты самый лучший?
Во первых 12 уже слил. Скинуть 8 кг за 2 месяца, это вполне реальная задача.
Во вторых, уже сбрасывал, так что организм свой знаю.
В третьих, в резерве есть тяжёлая артиллерия - запас эфедрина, который пущу на добивку последних килограммов.
>>820010
>Сренькнул с тебя. Шапку не читал, да?
Да что вы на эту шапку так надрачиваете, будто там откровение свыше?
>>820011
>Представляю, как будет свистать его кожа, если он выживет.
>
Сбрасывая по 900 грамм в неделю нихуя свисать не будет.
Сам то шапку свою читал?
>>820017
И что встало?
Сбрасывал и два года держал вес.
Потом набрал килограмм 15.
>И тут все встало на свои места.
И что встало?
Сбрасывал и два года держал вес.
Потом набрал килограмм 15.
Ответы>>820024
>>820016
Не люблю таких как ты. Приходят в тред, выебываются тем как к лету скинет 20 кг, организм он свой знает. Худеть на кето, это полный дебилизм. Это я тебе как худевший на ней заявляю. Похудение это прежде всего выработка пищевых привычек.
Не люблю таких как ты. Приходят в тред, выебываются тем как к лету скинет 20 кг, организм он свой знает. Худеть на кето, это полный дебилизм. Это я тебе как худевший на ней заявляю. Похудение это прежде всего выработка пищевых привычек.
1448 Кб, 3328x1872
943 Кб, 2560x1440
>>820012
Начал 12 января со 100 кг.
Вчера весил 89.
>Нихуя там свисать не будет, кроме 3-сантиметрового хуйчишки, ну и пузени над семейными труханами, ибо ничего у него не выйдет
Начал 12 января со 100 кг.
Вчера весил 89.
Ответы>>820103
156 Кб, 720x1972
Вкатываюсь в тред со вчерашним рационом. Не ем сладкое и солёное уже довольно давно, поэтому к сухарикам, чипсам, пироженкам и тортам даже не тянет. Ежедневно ебашу нигру как проклятый, занимаюсь на турничке и со штангой. Вчера чёт был приунывшим не выспался скорее всего, или просто после баньки организм не оклемался, но сегодня настроение отличное, полон энергии и сил, с мотивацией всё в порядке.
Подумываю на выходных загрузиться углями, но не как вы - конфетами и леденцами, а макарошек навернуть и кашек больше, чем по 100гр за раз.
Подумываю на выходных загрузиться углями, но не как вы - конфетами и леденцами, а макарошек навернуть и кашек больше, чем по 100гр за раз.
>>820029
Все правильно, молодцом епта. А че это все, я тоже сладкое не жру.
Все правильно, молодцом епта. А че это все, я тоже сладкое не жру.
>>820024
Да вот нихуя, согласно местным повериям, после быстрого и не каноничного похудения, жир должен вернуться в двойном размере буквально за недели.
У меня же на это несколько лет ушло.
>Это и встало. Но ты глупенький и не сложишь 2+2
Да вот нихуя, согласно местным повериям, после быстрого и не каноничного похудения, жир должен вернуться в двойном размере буквально за недели.
У меня же на это несколько лет ушло.
Ответы>>820064
>>820036
Разжирел обратно не за год, а за несколько, да ты герой! Отличный повод для гордости!
Разжирел обратно не за год, а за несколько, да ты герой! Отличный повод для гордости!
Лень считать калорийность конфеток. Прокатит, если буду взвешивать их и считать как сахар?
Ответы>>820084
>>820091
Оке, тогда буду на 1.5 перемножать.
Оке, тогда буду на 1.5 перемножать.
>>819923
В отдельном треде пояснят, Маня. Пиздец, 2 года назад кетодауны тут всё засирали, дали им отдельный тред, но дебилята всё равно сюда просачиваются. Необучаемые, как они есть
В отдельном треде пояснят, Маня. Пиздец, 2 года назад кетодауны тут всё засирали, дали им отдельный тред, но дебилята всё равно сюда просачиваются. Необучаемые, как они есть
>>819954
>>819966
>>819976
>>819979
>>819990
Самое основное из-за я не люблю физач - это долбаебы, которые верят любым слухам, но приводят никаких исследований и подтверждений.
ОФИЦИАЛЬНАЯ, блять, диетология Швеции перешла на подобную рекомендацию питания, после того, как были проведены исследования: http://www.sbu.se/contentassets/d817cdf17237414ebcf943182f2d1e4a/mat_vid_fetma_218-2013.pdf
Добавление к диете жиров в отсутствие сахара и крахмала не увеличивало ни уровень триглицеридов в крови, ни какие-либо другие показатели, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Другими словами, сама по себе жирная еда не увеличивает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, если не есть сахар и крахмалистые продукты: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14601690
Причина жирового гепатоза – это не жир, как многим кажется. Отложение жира в печени в первую очередь спровоцировано углеводами: http://www.healthworkscollective.com/drterrysimpson/83716/fatty-liver-disease-cause-carbohydrates-not-fat
Самым опасным в этом случае являются не просто углеводы, но и фруктоза: http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
http://christinecronau.com/wp-content/uploads/2011/10/nrgastro.2010.41.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20800122
Андреас Энфельдт, который сидит на подобном типе питания с 2006 года: вот здесь можно глянуть его анализы http://lchf.ru/1437
Ну что за вы блять людие такие? И это я привел малюсенькую долю современных статей. Даже официальное здравоохранение США, СУКА, КАРЛ, отказалось от своих заявлений, которые поддерживала десятки лет про то, что жиры вредны.
Прочитайте Герэ Таубса, Девида Пэрлмуттера. Там даже исследования указаны.
Ну что за вы люди, сука.
>>819966
>>819976
>>819979
>>819990
Самое основное из-за я не люблю физач - это долбаебы, которые верят любым слухам, но приводят никаких исследований и подтверждений.
ОФИЦИАЛЬНАЯ, блять, диетология Швеции перешла на подобную рекомендацию питания, после того, как были проведены исследования: http://www.sbu.se/contentassets/d817cdf17237414ebcf943182f2d1e4a/mat_vid_fetma_218-2013.pdf
Добавление к диете жиров в отсутствие сахара и крахмала не увеличивало ни уровень триглицеридов в крови, ни какие-либо другие показатели, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Другими словами, сама по себе жирная еда не увеличивает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, если не есть сахар и крахмалистые продукты: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14601690
Причина жирового гепатоза – это не жир, как многим кажется. Отложение жира в печени в первую очередь спровоцировано углеводами: http://www.healthworkscollective.com/drterrysimpson/83716/fatty-liver-disease-cause-carbohydrates-not-fat
Самым опасным в этом случае являются не просто углеводы, но и фруктоза: http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
http://christinecronau.com/wp-content/uploads/2011/10/nrgastro.2010.41.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20800122
Андреас Энфельдт, который сидит на подобном типе питания с 2006 года: вот здесь можно глянуть его анализы http://lchf.ru/1437
Ну что за вы блять людие такие? И это я привел малюсенькую долю современных статей. Даже официальное здравоохранение США, СУКА, КАРЛ, отказалось от своих заявлений, которые поддерживала десятки лет про то, что жиры вредны.
Прочитайте Герэ Таубса, Девида Пэрлмуттера. Там даже исследования указаны.
Ну что за вы люди, сука.
>>819918
жир конечно есть , живот-щеки-ляшки. я хз ну килограм 5-10 наверное можно скинуть
жир конечно есть , живот-щеки-ляшки. я хз ну килограм 5-10 наверное можно скинуть
Ответы>>820108
>>820101
кто будет худеть без достаточного количества белка и физкультуры тот будет жиродрищем
Шапку читай сука, если бы все подснежники читали шапку, вопросов было бы меньше
кто будет худеть без достаточного количества белка и физкультуры тот будет жиродрищем
Шапку читай сука, если бы все подснежники читали шапку, вопросов было бы меньше
Ответы>>820213
>>820096
После твоего поста мне аж слегка бомба6уло, придётся выйти из ридонли. Я сам кето-долбаебов поливал грязью, а потом я охуел от своих анализов и по совету друга-физкультурника решил все-таки попробовать. Спустя два месяца даже мой врач охуела от моих анализов и снижения веса, а когда я ей рассказал, как питался - не поверила.
Не объясняй им ничего. В данном случае поможет только личный опыт.
После твоего поста мне аж слегка бомба6уло, придётся выйти из ридонли. Я сам кето-долбаебов поливал грязью, а потом я охуел от своих анализов и по совету друга-физкультурника решил все-таки попробовать. Спустя два месяца даже мой врач охуела от моих анализов и снижения веса, а когда я ей рассказал, как питался - не поверила.
Не объясняй им ничего. В данном случае поможет только личный опыт.
Знаешь почему тут не рады кетодебилам, подснежище? Не из-за того, что так решил Оп, а потому, что некоторое время назад эти сектанты засирали тут всё к хуям своими обоссаными полосками, жиром и ацетоном, не забывая упоминать в каждом посте, что кето - это лучшая диета. а вы все хуесосы ты очень похоже себя ведёшь. Очень напоминает тред, когда вейперы лезут к обычным курильщикам и рекламируют свою хуйню, попутно обоссывая всех.
>>820105
Ссылку на исследование предоставишь?
То что ты говоришь верно для всяких диет Дюкана, где процент белка в диете просто зашкаливает.
В настоящей кето-диете идеальным соотношением жиров к белкам будет 75-78% к 25-22%.
Вот тебе, кстати, еще исследование, которое говорит, что способность к кетозу - это признак здорового организма: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995232/pdf/jkms-25-1771.pdf
Ссылку на исследование предоставишь?
То что ты говоришь верно для всяких диет Дюкана, где процент белка в диете просто зашкаливает.
В настоящей кето-диете идеальным соотношением жиров к белкам будет 75-78% к 25-22%.
Вот тебе, кстати, еще исследование, которое говорит, что способность к кетозу - это признак здорового организма: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995232/pdf/jkms-25-1771.pdf
а вы за сладкое считаете , кофе с молоком (1чайнаясахара) , чай с лимоном(1чайнаясахара) ?
Ответы>>820216
38 Кб, 720x304
Слим фит, жирный, 182см 75кг. Лишнего веса не больше 6-9кг, но сомтрится отвратительно изза фигуры (как на пике будет если похудею) До это было 95кг, изменил питание, катался на велике. Вообщем застрял на 75кг и понял что убрать жир омгу только недостатком калорий. Тупо терпеть голод. Тк даже если позанимаюсь - не смогу не нажраться.
Нужны советы, пока помогает кофеин - чай кофе. Не могу отказатсья от сахара в том или ином виде (правда сократил к-во значительно)
Нужны советы, пока помогает кофеин - чай кофе. Не могу отказатсья от сахара в том или ином виде (правда сократил к-во значительно)
>>820116
Чёт Сренькнул. Тебе 20ку сбрасывать надо.
Чёт Сренькнул. Тебе 20ку сбрасывать надо.
>>820103
Дефицит. Дневная калорийность 1500-1600.
Белка грамм от 100-120
Жир 1 грамм на кило веса.
Угли не больше 100
Тренировки 40 мин кардио - час силовых фулбади - 20 мин кардио, 4 раза в неделю
В дни отдыха 1 час велотренажёра перед телевизором
Сейчас на кето, калории не считаю. На кето много не сожрёшь.
Дефицит. Дневная калорийность 1500-1600.
Белка грамм от 100-120
Жир 1 грамм на кило веса.
Угли не больше 100
Тренировки 40 мин кардио - час силовых фулбади - 20 мин кардио, 4 раза в неделю
В дни отдыха 1 час велотренажёра перед телевизором
Сейчас на кето, калории не считаю. На кето много не сожрёшь.
>>820116
Ну ты пельмень, блять
Ну ты пельмень, блять
А я потихоньку худею. Был вчера 97,3 сегодня весы показали район 96,0-96,4.
Хотя неделю сука, держался район 97,3. Почему так?
Я ебашу ежедневно тренировки (кроме тех дней когда пиздую в бассейн).
Хули вес волнами падает?
Мимо 170 см парень
Хотя неделю сука, держался район 97,3. Почему так?
Я ебашу ежедневно тренировки (кроме тех дней когда пиздую в бассейн).
Хули вес волнами падает?
Мимо 170 см парень
>>820127
Покакунькал потому что.
А вообще нехуй каждый день взвешиваться.
>А я потихоньку худею. Был вчера 97,3 сегодня весы показали район 96,0-96,4.
>Хотя неделю сука, держался район 97,3. Почему так?
Покакунькал потому что.
А вообще нехуй каждый день взвешиваться.
Ответы>>820134
>>820126
У меня уже ПРОТИВОСТОЯНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ головного мозга.
У меня уже ПРОТИВОСТОЯНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ головного мозга.
>>820128
Я раз в неделю взвешиваюсь. Просто вчера в бассейне не удержался и на их весы встал. Я думал что мои тупят иногда, но вроде верно идут.
И я сомневаюсь что гавно может весить килограмм лол
Я раз в неделю взвешиваюсь. Просто вчера в бассейне не удержался и на их весы встал. Я думал что мои тупят иногда, но вроде верно идут.
И я сомневаюсь что гавно может весить килограмм лол
>>820134
Весы всегда одни и те же должны быть.
Я год весами пользовался, на 2кг меньше показывавшими.
Весы всегда одни и те же должны быть.
Я год весами пользовался, на 2кг меньше показывавшими.
Ответы>>820139
>>820134
Один раз эксперимент провёл, не ходил в туалет, терпел до последнего. Потом взвесился, опорожнил мочевой пузырь, снова взвесился - минус 0,5 кг. После этого посрал и сбросил ещё 500 грамм.
Один раз эксперимент провёл, не ходил в туалет, терпел до последнего. Потом взвесился, опорожнил мочевой пузырь, снова взвесился - минус 0,5 кг. После этого посрал и сбросил ещё 500 грамм.
>>820127
Посрал
Посрал
>>820136
Когда оба весов показывают 97,3 то я сомневаюсь, что они врут. Просто у меня пол местами ровный, а местами пробитый до основания и в разных местах квартиры пишет разные результаты, обманывая меня то на килограмм то на тридцать.
Когда оба весов показывают 97,3 то я сомневаюсь, что они врут. Просто у меня пол местами ровный, а местами пробитый до основания и в разных местах квартиры пишет разные результаты, обманывая меня то на килограмм то на тридцать.
>>820034
Ой, и что же не так? Колеса могут писать оба, разве что психиатр человек занятой по большой психиатрии и вести с тобой психотерапию не захочет, а психтер - это по его части.
Ой, и что же не так? Колеса могут писать оба, разве что психиатр человек занятой по большой психиатрии и вести с тобой психотерапию не захочет, а психтер - это по его части.
>>817021 (OP)
Посчитал BMR для мужчин
Выбрал Ka
Посчитал TDEE
Посчитал PCK
Получилась цыфирка
Теперь вопрос - что это за хуйняцифра?
Посчитал BMR для мужчин
Выбрал Ka
Посчитал TDEE
Посчитал PCK
Получилась цыфирка
Теперь вопрос - что это за хуйняцифра?
>>819934
у чела на фото нет гино, он прост ослишком быстро худел - возможно тупо перестал жрать вообще.
Худей медленно - складок не будет, потом вырезай
у чела на фото нет гино, он прост ослишком быстро худел - возможно тупо перестал жрать вообще.
Худей медленно - складок не будет, потом вырезай
>>820194
Не 20, а минус 20.
Т.е. 1-20%=0.8
Бжу - белки-жиры-углеводы.
Если ты белый человек, то побольше белков, углеводов примерно половину от рациона.
Если ты кетофаг, то углеводов на минимум.
Нужно выдерживать этот баланс.
Тренировка с диетой сочетается плохо.
Печенья с диетой сочетаются ещё хуже. Забудь про печенья. Можно жрать их, но тебе будет куда сложнее на дефиците усидеть.
Не 20, а минус 20.
Т.е. 1-20%=0.8
Бжу - белки-жиры-углеводы.
Если ты белый человек, то побольше белков, углеводов примерно половину от рациона.
Если ты кетофаг, то углеводов на минимум.
Нужно выдерживать этот баланс.
Тренировка с диетой сочетается плохо.
Печенья с диетой сочетаются ещё хуже. Забудь про печенья. Можно жрать их, но тебе будет куда сложнее на дефиците усидеть.
Ответы>>820202
29 Кб, 376x450
>>820194
Углеводный наркоман штоле? Делаю 3 тренировки в день, чай и кофе пью без ничего. Даже без сахара.
>если начать тренироваться
>Соотвтетственно это + чай с печенюшками после обеда. И после ужина тоже.
Углеводный наркоман штоле? Делаю 3 тренировки в день, чай и кофе пью без ничего. Даже без сахара.
>>820199
А я давно без соли и сахара живу.
А я давно без соли и сахара живу.
>>819740
ну хуле тыж знаешь как все это делается. чуток воли приложить и збзь.
ну хуле тыж знаешь как все это делается. чуток воли приложить и збзь.
>>820202
Кетоз - другой способ похудения. Обсуждается в соседнем треде. Если любишь вонять дерьмом изо рта, то тебе подойдёт.
Здесь в основном практикуют дефицит, который, собственно, и описан в шапке.
ТДЕЕ не умножай на 20, а минусуй 20. 2150*0.8 это примерно 1700. На таком рационе ты будешь сбрасывать вес.
Можно цифры менять. Хочешь быстрее - уменьшай сильнее. Но держаться будет сложнее.
Нужно есть побольше белка и делать физ.нагрузки, чтобы мышцы не погорели вместе с жиром.
Будешь строго соблюдать диету - примерно по килограмму сбросишь в неделю.
Кетоз - другой способ похудения. Обсуждается в соседнем треде. Если любишь вонять дерьмом изо рта, то тебе подойдёт.
Здесь в основном практикуют дефицит, который, собственно, и описан в шапке.
ТДЕЕ не умножай на 20, а минусуй 20. 2150*0.8 это примерно 1700. На таком рационе ты будешь сбрасывать вес.
Можно цифры менять. Хочешь быстрее - уменьшай сильнее. Но держаться будет сложнее.
Нужно есть побольше белка и делать физ.нагрузки, чтобы мышцы не погорели вместе с жиром.
Будешь строго соблюдать диету - примерно по килограмму сбросишь в неделю.
>>820104
Найди в шапке ответы на мои вопросы
Найди в шапке ответы на мои вопросы
>>820114
А ты как думаешь? Ложка сахара до 10 гр, а это 40 ккал. Молоко еще 100 ккал. 140 ккал -- да не, нахуй это считать, точно не надо.
А ты как думаешь? Ложка сахара до 10 гр, а это 40 ккал. Молоко еще 100 ккал. 140 ккал -- да не, нахуй это считать, точно не надо.
>>820202
Твой РСК это 2157,6 (TDEE) минус 431,52
На самом деле ешь на 1500 ккал и не парься.
Кето, это диета совсем без углеводов, но с большим количеством жира.
Вот этот - >>820096 хорошо всё расписал.
Но учитывая, что ты даже формулой нормально воспользоваться не смог, лучше не лезь в это. Наебёшься с калорийностью либо углеводы будешь жрать по незнанию.
>2157,6 (TDEE)
Твой РСК это 2157,6 (TDEE) минус 431,52
На самом деле ешь на 1500 ккал и не парься.
Кето, это диета совсем без углеводов, но с большим количеством жира.
Вот этот - >>820096 хорошо всё расписал.
Но учитывая, что ты даже формулой нормально воспользоваться не смог, лучше не лезь в это. Наебёшься с калорийностью либо углеводы будешь жрать по незнанию.
>>820199
Чай без сахара пью более 10 лет, тоже мне удивил.
Но чем-то заесть же чай нужно - буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. не совсем же впустую его?
И уж ежели начал описывать еду, то можно ли что-то сказать о питании, на сколько оно рационально и требует коррекции?
1) завтрак - чай без сахара, с творогом (1-2 столовых ложек), с буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. (1-2 пункта на выбор, например халва в шоколаде + 1 кусок пиццы)
2) обед - картошка/мясо или птица (глубокая ёмкая тарелка)
3) после обеда - чай + шоколад/печенье/круассан суммарным объемом примерно с 2 круассана (менее 30% дней с чаем и ништяками и 70% без всего этого)
4) ужин - как обед, но более разнообразно нежели просто картошка и просто мясо суммарным объемом с 1-2 простые столовские суповые тарелки
5) чай после ужина без сахара, тоже с чем-нибудь: например 1-2 кусочка пиццы + вино/пиво (пиво реже т.к. аллерген) ~0,5л, тоже не каждый день, но часто (40% с акоголем, 60% без)
*каждый приём пищи - без хлеба. я аллергик на злаки и вот именно черный/белый хлеб есть не могу (плохо после ~3 небольших ломтиков) а вот пиццу могу, особенно если сам её делаю (+80% к аппетитности от магазинной) - такой могу полноценных куска 4 съесть до того как плохо станет (кожный зуд).
- каждый чай (нет кофе, там опять аллергия) - без сахара. сахар - как катализатор любого аллергена, стараюсь избегать, но 1-4 шт халвы в шоколаде съесть могу
- полностью исключаю из рациона яйца и их производные - аллергия. полностью. ни майонеза ни печенющек, если на них написано яйца. очень, очень редко кусочек торта, а торты все с яйцами
- цитрусовые тоже не ем. бывает ем из всех других только памелу понемногу. никаких апельсиновых соков - аллергия.
- ну и т.к. на злаки аллергия не ем макароны, рис, гречку и геркулесовую кашу - на всё замечал зуд. манную кашу могу есть и время от времени ем, но стараюсь не злоупотреблять
- молоко на ночь не могу, только утром молочное
при таком питании норм себя чувствую и потихоньку влажу всё сложнее и сложнее в штаны - думаю усаживаются от стирки
при тренировках (приседание/отжимание/поднятие ног, по 20 раз каждый по 1-3 подхода в день) начинает аццки хотеться есть помимо того, что озвучено выше
нужно или нет корректировать еду, для начала, может там дальше решусь и на тренировка какие...?
Чай без сахара пью более 10 лет, тоже мне удивил.
Но чем-то заесть же чай нужно - буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. не совсем же впустую его?
И уж ежели начал описывать еду, то можно ли что-то сказать о питании, на сколько оно рационально и требует коррекции?
1) завтрак - чай без сахара, с творогом (1-2 столовых ложек), с буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. (1-2 пункта на выбор, например халва в шоколаде + 1 кусок пиццы)
2) обед - картошка/мясо или птица (глубокая ёмкая тарелка)
3) после обеда - чай + шоколад/печенье/круассан суммарным объемом примерно с 2 круассана (менее 30% дней с чаем и ништяками и 70% без всего этого)
4) ужин - как обед, но более разнообразно нежели просто картошка и просто мясо суммарным объемом с 1-2 простые столовские суповые тарелки
5) чай после ужина без сахара, тоже с чем-нибудь: например 1-2 кусочка пиццы + вино/пиво (пиво реже т.к. аллерген) ~0,5л, тоже не каждый день, но часто (40% с акоголем, 60% без)
*каждый приём пищи - без хлеба. я аллергик на злаки и вот именно черный/белый хлеб есть не могу (плохо после ~3 небольших ломтиков) а вот пиццу могу, особенно если сам её делаю (+80% к аппетитности от магазинной) - такой могу полноценных куска 4 съесть до того как плохо станет (кожный зуд).
- каждый чай (нет кофе, там опять аллергия) - без сахара. сахар - как катализатор любого аллергена, стараюсь избегать, но 1-4 шт халвы в шоколаде съесть могу
- полностью исключаю из рациона яйца и их производные - аллергия. полностью. ни майонеза ни печенющек, если на них написано яйца. очень, очень редко кусочек торта, а торты все с яйцами
- цитрусовые тоже не ем. бывает ем из всех других только памелу понемногу. никаких апельсиновых соков - аллергия.
- ну и т.к. на злаки аллергия не ем макароны, рис, гречку и геркулесовую кашу - на всё замечал зуд. манную кашу могу есть и время от времени ем, но стараюсь не злоупотреблять
- молоко на ночь не могу, только утром молочное
при таком питании норм себя чувствую и потихоньку влажу всё сложнее и сложнее в штаны - думаю усаживаются от стирки
при тренировках (приседание/отжимание/поднятие ног, по 20 раз каждый по 1-3 подхода в день) начинает аццки хотеться есть помимо того, что озвучено выше
нужно или нет корректировать еду, для начала, может там дальше решусь и на тренировка какие...?
>>820199
Чай без сахара пью более 10 лет, тоже мне удивил.
Но чем-то заесть же чай нужно - буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. не совсем же впустую его?
И уж ежели начал описывать еду, то можно ли что-то сказать о питании, на сколько оно рационально и требует коррекции?
1) завтрак - чай без сахара, с творогом (1-2 столовых ложек), с буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. (1-2 пункта на выбор, например халва в шоколаде + 1 кусок пиццы)
2) обед - картошка/мясо или птица (глубокая ёмкая тарелка)
3) после обеда - чай + шоколад/печенье/круассан суммарным объемом примерно с 2 круассана (менее 30% дней с чаем и ништяками и 70% без всего этого)
4) ужин - как обед, но более разнообразно нежели просто картошка и просто мясо суммарным объемом с 1-2 простые столовские суповые тарелки
5) чай после ужина без сахара, тоже с чем-нибудь: например 1-2 кусочка пиццы + вино/пиво (пиво реже т.к. аллерген) ~0,5л, тоже не каждый день, но часто (40% с акоголем, 60% без)
*каждый приём пищи - без хлеба. я аллергик на злаки и вот именно черный/белый хлеб есть не могу (плохо после ~3 небольших ломтиков) а вот пиццу могу, особенно если сам её делаю (+80% к аппетитности от магазинной) - такой могу полноценных куска 4 съесть до того как плохо станет (кожный зуд).
- каждый чай (нет кофе, там опять аллергия) - без сахара. сахар - как катализатор любого аллергена, стараюсь избегать, но 1-4 шт халвы в шоколаде съесть могу
- полностью исключаю из рациона яйца и их производные - аллергия. полностью. ни майонеза ни печенющек, если на них написано яйца. очень, очень редко кусочек торта, а торты все с яйцами
- цитрусовые тоже не ем. бывает ем из всех других только памелу понемногу. никаких апельсиновых соков - аллергия.
- ну и т.к. на злаки аллергия не ем макароны, рис, гречку и геркулесовую кашу - на всё замечал зуд. манную кашу могу есть и время от времени ем, но стараюсь не злоупотреблять
- молоко на ночь не могу, только утром молочное
при таком питании норм себя чувствую и потихоньку влажу всё сложнее и сложнее в штаны - думаю усаживаются от стирки
при тренировках (приседание/отжимание/поднятие ног, по 20 раз каждый по 1-3 подхода в день) начинает аццки хотеться есть помимо того, что озвучено выше
нужно или нет корректировать еду, для начала, может там дальше решусь и на тренировка какие...?
Чай без сахара пью более 10 лет, тоже мне удивил.
Но чем-то заесть же чай нужно - буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. не совсем же впустую его?
И уж ежели начал описывать еду, то можно ли что-то сказать о питании, на сколько оно рационально и требует коррекции?
1) завтрак - чай без сахара, с творогом (1-2 столовых ложек), с буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. (1-2 пункта на выбор, например халва в шоколаде + 1 кусок пиццы)
2) обед - картошка/мясо или птица (глубокая ёмкая тарелка)
3) после обеда - чай + шоколад/печенье/круассан суммарным объемом примерно с 2 круассана (менее 30% дней с чаем и ништяками и 70% без всего этого)
4) ужин - как обед, но более разнообразно нежели просто картошка и просто мясо суммарным объемом с 1-2 простые столовские суповые тарелки
5) чай после ужина без сахара, тоже с чем-нибудь: например 1-2 кусочка пиццы + вино/пиво (пиво реже т.к. аллерген) ~0,5л, тоже не каждый день, но часто (40% с акоголем, 60% без)
*каждый приём пищи - без хлеба. я аллергик на злаки и вот именно черный/белый хлеб есть не могу (плохо после ~3 небольших ломтиков) а вот пиццу могу, особенно если сам её делаю (+80% к аппетитности от магазинной) - такой могу полноценных куска 4 съесть до того как плохо станет (кожный зуд).
- каждый чай (нет кофе, там опять аллергия) - без сахара. сахар - как катализатор любого аллергена, стараюсь избегать, но 1-4 шт халвы в шоколаде съесть могу
- полностью исключаю из рациона яйца и их производные - аллергия. полностью. ни майонеза ни печенющек, если на них написано яйца. очень, очень редко кусочек торта, а торты все с яйцами
- цитрусовые тоже не ем. бывает ем из всех других только памелу понемногу. никаких апельсиновых соков - аллергия.
- ну и т.к. на злаки аллергия не ем макароны, рис, гречку и геркулесовую кашу - на всё замечал зуд. манную кашу могу есть и время от времени ем, но стараюсь не злоупотреблять
- молоко на ночь не могу, только утром молочное
при таком питании норм себя чувствую и потихоньку влажу всё сложнее и сложнее в штаны - думаю усаживаются от стирки
при тренировках (приседание/отжимание/поднятие ног, по 20 раз каждый по 1-3 подхода в день) начинает аццки хотеться есть помимо того, что озвучено выше
нужно или нет корректировать еду, для начала, может там дальше решусь и на тренировка какие...?
Ответы>>820228
>>820217
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь обжор - стоп. Остальные просто не схуднут.
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь обжор - стоп. Остальные просто не схуднут.
>>820217
Недавно увидел что в хлебе их многа. Стоит ли ограничить его или можно исключить в целях похудения?
>совсем без углеводов,
Недавно увидел что в хлебе их многа. Стоит ли ограничить его или можно исключить в целях похудения?
Ответы>>820250
Ща первый раз пробую запеч грудки в духовке. Вымочил их в кефире с перцем солью и чесноком. Еще сверху какой-то приправы для золотистости вшатал. И в фальгу. Посмотрю че выйдет в итоге.
Ответы>>820252
>>820228
блин, я не понимаю, как мне посчитать тарелку, в которой кусок мяса и несколько картофелин
их надо взвешивать?
доставать каждый ингридиент и взвешивать?
блин, я не понимаю, как мне посчитать тарелку, в которой кусок мяса и несколько картофелин
их надо взвешивать?
доставать каждый ингридиент и взвешивать?
>>820238
Да.
Да.
245 Кб, 500x364
>>820096
Жиротред все время скрывал от меня тайну, что угли на самом деле нинужны?
Жиротред все время скрывал от меня тайну, что угли на самом деле нинужны?
Ответы>>820244
>>820238
Лучше это делать перед тем, как кладешь в тарелку как бы
Ставишь блять тарелку пустую на весы, сбрасываешь на ноль, накладываешь мясо, снимаешь показания, обнуляешь, накладываешь гарнир, снимаешь показания
Хули такие вещи объяснять надо вообще
Лучше это делать перед тем, как кладешь в тарелку как бы
Ставишь блять тарелку пустую на весы, сбрасываешь на ноль, накладываешь мясо, снимаешь показания, обнуляешь, накладываешь гарнир, снимаешь показания
Хули такие вещи объяснять надо вообще
Ответы>>820245
>>820242
Ну блин, это хорошо, если берешь свой обед
Но бывает приходится есть в столовках
А в куриных, к примеру ножках есть же кости - это значит нужно их будет привезти домой, взвесить и вычесть из того, что накладывал на обед
Блин, а такого способа, чтобы без весов обходиться не придумали?
Ну блин, это хорошо, если берешь свой обед
Но бывает приходится есть в столовках
А в куриных, к примеру ножках есть же кости - это значит нужно их будет привезти домой, взвесить и вычесть из того, что накладывал на обед
Блин, а такого способа, чтобы без весов обходиться не придумали?
>>820245
Элементарно же. Берёшь измеряешь свой вес. Кушаеш еду однотипные скажем рис. После как поел его идёшь и снова измеряеш вес. Потом Кушаеш курицу и тд и в третий раз проводишь измерения.
Элементарно же. Берёшь измеряешь свой вес. Кушаеш еду однотипные скажем рис. После как поел его идёшь и снова измеряеш вес. Потом Кушаеш курицу и тд и в третий раз проводишь измерения.
>>820230
Если худеешь на дефиците, то просто переходи на ржаной, лучше всего с отрубями.
Он по гликемическому индексу от гречки мало отличается.
А вообще лучше отказаться, для формирования правильных пищевых привычек. Отвыкнешь от хлеба, не будешь бутеры жрать.
Если худеешь на дефиците, то просто переходи на ржаной, лучше всего с отрубями.
Он по гликемическому индексу от гречки мало отличается.
А вообще лучше отказаться, для формирования правильных пищевых привычек. Отвыкнешь от хлеба, не будешь бутеры жрать.
Ответы>>820255
>>820234
Пресное говно будет.
Каким способом не готовь её, всё равно получишь вариант говна. Просто одно будет более съедобно, а второе менее.
Пресное говно будет.
Каким способом не готовь её, всё равно получишь вариант говна. Просто одно будет более съедобно, а второе менее.
>>820250
Полгода хлеб не ел, а последнее время прям оч хочется, и иногда позволяю себе чуток. И да поздравь меня, анон, я с сегодня не с ожирением первой степени, а с избыточным весом.
Полгода хлеб не ел, а последнее время прям оч хочется, и иногда позволяю себе чуток. И да поздравь меня, анон, я с сегодня не с ожирением первой степени, а с избыточным весом.
>>820245
Кости в курице менее 10 % от веса. Считай вес с костями. По факту выйдет меньше калорий.
>А в куриных, к примеру ножках есть же кости - это значит нужно их будет привезти домой, взвесить и вычесть из того, что накладывал на обед
Кости в курице менее 10 % от веса. Считай вес с костями. По факту выйдет меньше калорий.
>>820245
В столовке в меню вес порций пишут же
В столовке в меню вес порций пишут же
>>820271
От одного взгляда на это потолстел.
От одного взгляда на это потолстел.
Так, поясните мне, когда начинается кето, при скольких углях? Можно ли жрать на 50-70 углей в день, это не будет кетозом?
В конце года похудел до 65 кг и забил за диету, хотя особо и не обжирался. Сегодня утром встал на весы - 63 кг. Норм, чо.
Начинал с 95.
Начинал с 95.
>>820286
Ты ебанулсо? Ты ебанулсо.
Ты ебанулсо? Ты ебанулсо.
>>820287
Сренькнул с тебя.
Сренькнул с тебя.
>>820296
И до какого сбросил? За какой срок? Хули из вас всё клещами вытягивать
И до какого сбросил? За какой срок? Хули из вас всё клещами вытягивать
>>820278
Покупаешь тест-полоски, на 3-4 дня урезаешь угли до 20 грамм.
В эти дни налегаешь на кардио, чтобы пожечь гликоген и быстрее войти в кетоз.
Далее контролируешь состояние по тестам и добавляешь углеводы грамм до 50.
Покупаешь тест-полоски, на 3-4 дня урезаешь угли до 20 грамм.
В эти дни налегаешь на кардио, чтобы пожечь гликоген и быстрее войти в кетоз.
Далее контролируешь состояние по тестам и добавляешь углеводы грамм до 50.
108 Кб, 500x500
>>820300
Полоски такие. Цена 200 рублей.
Полоски такие. Цена 200 рублей.
>>820299
До 65 я так думаю.
До 65 я так думаю.
>>820300
РРРРРААААААРРРРГГХХХ ОПЯТЬ ПОЛОСКИ ИЗ-ЗА ТАКОГО ВАС И ПОГНАЛИ ССАНЫМИ ТРЯПКАМИ В СОСЕДНИЙ ТРЕД
РРРРРААААААРРРРГГХХХ ОПЯТЬ ПОЛОСКИ ИЗ-ЗА ТАКОГО ВАС И ПОГНАЛИ ССАНЫМИ ТРЯПКАМИ В СОСЕДНИЙ ТРЕД
>>820306
Хуясе, и сколько весишь щас?
Хуясе, и сколько весишь щас?
>>820307
7 месяцев.
7 месяцев.
Бле, я нечаяно опечатался, а вы на анона накинулись(
>>820303
Кто погнал, маня?
Тут только у полутора анона от этой темы бомбит.
Я человеку на конкретный вопрос ответил. Никому ничего не навязывал, поднял тему кетодиеты как один из возможных вариантов борьбы с лишним весом.
Ты же тут агришся и капсом с болдом орёшь.
>РРРРРААААААРРРРГГХХХ ОПЯТЬ ПОЛОСКИ ИЗ-ЗА ТАКОГО ВАС И ПОГНАЛИ ССАНЫМИ ТРЯПКАМИ В СОСЕДНИЙ ТРЕД
Кто погнал, маня?
Тут только у полутора анона от этой темы бомбит.
Я человеку на конкретный вопрос ответил. Никому ничего не навязывал, поднял тему кетодиеты как один из возможных вариантов борьбы с лишним весом.
Ты же тут агришся и капсом с болдом орёшь.
>>820307
я карловат. рост 165 см
я карловат. рост 165 см
>>820316
Похоже у нас заметный.
Похоже у нас заметный.
21 Кб, 300x186
Вечер в хату, жираны. Вышел новый положняк:
Труъ-дефицитники, обсуждающие неспешное грамотное похудение по факу в шапке и не кукарекующие о вещах, в которых они не разбираются, отныне паханы и элиты. К ним также относятся аноны, помогающие ньюфагам разобраться, что да как и как же сука посчитать свой РСК.
Адекватные ньюфаги и те, кому нужна помощь в понимании базовых терминов и процессов, будут мужиками.
К ним также относятся адекватные подснежники, но по статусу они чутка пониже мужиков. Стремящиеся, короче.
А вот теперь настал черед отныне неуважаемых чуханов жирача. Неадекватные, но имеющие свое авторитетное «Я СКОЗАЛ!» мнение уровня «Щас сброшу 20 за месяц к лету, а вы все говно» отныне считаются зашкваром на жираче. Поначалу сгоним этих пидоров в /b и /fem, ну а там их уже и задавим.
А теперь труъ-скам всеяжирачей. Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи. Их место - в петушином бараке в петушином углу. Масло масляное, но так оно и есть. Просто игнорируйте посты этих петухов.
В общем новый положняк вступает в силу уже сегодня. Соблюдайте его, и возможно, жирач станет лучше.
Куриная грудка для привлечения внимания.
Труъ-дефицитники, обсуждающие неспешное грамотное похудение по факу в шапке и не кукарекующие о вещах, в которых они не разбираются, отныне паханы и элиты. К ним также относятся аноны, помогающие ньюфагам разобраться, что да как и как же сука посчитать свой РСК.
Адекватные ньюфаги и те, кому нужна помощь в понимании базовых терминов и процессов, будут мужиками.
К ним также относятся адекватные подснежники, но по статусу они чутка пониже мужиков. Стремящиеся, короче.
А вот теперь настал черед отныне неуважаемых чуханов жирача. Неадекватные, но имеющие свое авторитетное «Я СКОЗАЛ!» мнение уровня «Щас сброшу 20 за месяц к лету, а вы все говно» отныне считаются зашкваром на жираче. Поначалу сгоним этих пидоров в /b и /fem, ну а там их уже и задавим.
А теперь труъ-скам всеяжирачей. Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи. Их место - в петушином бараке в петушином углу. Масло масляное, но так оно и есть. Просто игнорируйте посты этих петухов.
В общем новый положняк вступает в силу уже сегодня. Соблюдайте его, и возможно, жирач станет лучше.
Куриная грудка для привлечения внимания.
>>820324
Это ты про фразу из шапки - Кетосектантам тут официально не рады. ?
>За всех не надо говорить.
Это ты про фразу из шапки - Кетосектантам тут официально не рады. ?
Я вот на дефиците худею, но не проч почитать про кето для общего понимания. Нахуй вы развыебывались не понимаю. Есть кетотред и хуй с ним. Пусть тут тоже инфа будет ящитаю. Не всеж читать как вы говонм кидаетесь.
>>820338
Ну-ка давай проследим хронологию срача.
Начало - >>817576
Реплика не по теме >>818174
Адекватный ответ по теме >>819652
Хамство №1>>819873
Хамство №2>>819954
Подъёбка >>819979
Адекватный и вежливый пост сторонника кето, с кучей пруфов и информации по теме >>820096
Хамство №3>>820107
Спокойная реплика сторонника кето >>820112
Хамство №4>>820244
Хамство №5>>820283
Бабах >>820303
Вывод. Да, вокруг кето действительно постоянный срач.
Только спровоцирован он обозлёнными от недоедания дефицитниками.
>Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи.
Ну-ка давай проследим хронологию срача.
Начало - >>817576
Реплика не по теме >>818174
Адекватный ответ по теме >>819652
Хамство №1>>819873
Хамство №2>>819954
Подъёбка >>819979
Адекватный и вежливый пост сторонника кето, с кучей пруфов и информации по теме >>820096
Хамство №3>>820107
Спокойная реплика сторонника кето >>820112
Хамство №4>>820244
Хамство №5>>820283
Бабах >>820303
Вывод. Да, вокруг кето действительно постоянный срач.
Только спровоцирован он обозлёнными от недоедания дефицитниками.
>>820338
Ну-ка давай проследим хронологию срача.
Начало - >>817576
Реплика не по теме >>818174
Адекватный ответ по теме >>819652
Хамство №1>>819873
Хамство №2>>819954
Подъёбка >>819979
Адекватный и вежливый пост сторонника кето, с кучей пруфов и информации по теме >>820096
Хамство №3>>820107
Спокойная реплика сторонника кето >>820112
Хамство №4>>820244
Хамство №5>>820283
Бабах >>820303
Вывод. Да, вокруг кето действительно постоянный срач.
Только спровоцирован он обозлёнными от недоедания дефицитниками.
>Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи.
Ну-ка давай проследим хронологию срача.
Начало - >>817576
Реплика не по теме >>818174
Адекватный ответ по теме >>819652
Хамство №1>>819873
Хамство №2>>819954
Подъёбка >>819979
Адекватный и вежливый пост сторонника кето, с кучей пруфов и информации по теме >>820096
Хамство №3>>820107
Спокойная реплика сторонника кето >>820112
Хамство №4>>820244
Хамство №5>>820283
Бабах >>820303
Вывод. Да, вокруг кето действительно постоянный срач.
Только спровоцирован он обозлёнными от недоедания дефицитниками.
Ответы>>820364
>>820338
Тебе самому место в b c этим фольклором.
Тебе самому место в b c этим фольклором.
>>820353
>НИХАЧУ ИДТИ В КЕТОТРЕД, ХАЧУ ЗДЕСЬ СПРАШИВАТЬ. А ЕСЛИ ВАМ НЕ НРАВИТСЯ, ТО ВЫ ПИДОРЫ И РАЗВОДИТЕ СРАЧ
Ответы>>820368
>>820338
Тухлый твой положняк.
Он для жиранов заплывших, омеганов комнатных.
Ровным же пацанчикам надо по быстрому жирок слегонца скинуть, чтобы тёлочек на пляже цеплять и в пердачело их жарить.
Тухлый твой положняк.
Он для жиранов заплывших, омеганов комнатных.
Ровным же пацанчикам надо по быстрому жирок слегонца скинуть, чтобы тёлочек на пляже цеплять и в пердачело их жарить.
Ответы>>820375
>>820364
Да кому вам, поехавший?
Большинству тут явно от этой темы анус не припекает. Пара человек всего рвётся, если это вообще не один семён.
>А ЕСЛИ ВАМ НЕ НРАВИТСЯ, ТО ВЫ ПИДОРЫ И РАЗВОДИТЕ СРАЧ
Да кому вам, поехавший?
Большинству тут явно от этой темы анус не припекает. Пара человек всего рвётся, если это вообще не один семён.
Ответы>>820378
>>820378
В этом треде можешь показать хотя бы одно аргументированное возражение против кетодиеты?
В этом треде можешь показать хотя бы одно аргументированное возражение против кетодиеты?
Ответы>>820392
>>820378
О каком большинстве может идти речь на АИБ? Весь этот тред легко может быть игрой двух Семёнов.
О каком большинстве может идти речь на АИБ? Весь этот тред легко может быть игрой двух Семёнов.
Ответы>>820403
>>820395
Тем хуже для того кетоублюдка.
Тем хуже для того кетоублюдка.
>>820392
В количестве одна штука?
> наличие собственного загона.
Было бы справедливо, если бы это был загон для дефицитников. Но тред носит обобщённый характер.
> Бесконечные тесты на беременность
В количестве одна штука?
> наличие собственного загона.
Было бы справедливо, если бы это был загон для дефицитников. Но тред носит обобщённый характер.
Ответы>>820410
>>820407
В шапке черным по серому написано:
Почему ты так сопротивляешься хейту оных?
В шапке черным по серому написано:
>Кетосектантам тут официально не рады.
Почему ты так сопротивляешься хейту оных?
Ответы>>820419
>>820410
Перекат тут любой может запилить.
Что будешь делать, если через пару дней я перекачу тред и напишу - "кетобоги тут в почёте"?
Перекат тут любой может запилить.
Что будешь делать, если через пару дней я перекачу тред и напишу - "кетобоги тут в почёте"?
>>820419
Буду сидеть в нём и наблюдать за срачем. Один хуй, я уже перенял всю нужную мне инфу про сброс жира, да и сбрасывать почти ничего не осталось.
Буду сидеть в нём и наблюдать за срачем. Один хуй, я уже перенял всю нужную мне инфу про сброс жира, да и сбрасывать почти ничего не осталось.
>>820336
На здоровье няш.
На здоровье няш.
Закинул в грибной бульон лапши и оставшегося кальмара.
Мне норм
Мне норм
Пацаны и дамы, а есть ли где диета расписная под наши широты, санкции и в то же время которую не пиздец заебисто готовить, но что бы она содержала все необходимые вещества и тд?
Я три года жду её
Я три года жду её
Жирным быть плохо.
Особенно плохо быть жирным, когда твой лишний вес = отсрочка от армии.
Нет, после определенного момента я и вовсе забил на военкомат, мне 24, а скрываюсь я с 18, но все-таки если припрут (принесут повестку на место учёбы или работы), неохота этой самой учёбы или работы лишаться, так как мне 24 и у меня только-только что-то в жизни начало нарисовываться неплохо во всех сферах жизни.
Так вот, рост у меня 170, вес 108 где-то, имт = 37.4, согласно расписанию болезней это ожирение III степени и мне бы не хотелось его терять, лол, блядь.
С другой стороны, я помню то время, когда я занимался спортом и весил 88 килограммов!
Я понимаю, что "перегнать жир в мышцы" это, конечно, бред, поскольку в качалке все-таки занимался (хоть и давно), и довольно неплохо, при 88 кг у меня когда-то были даже намеки на проступающие мышцы пресса (спасибо кардио, бассейну, качалке, ЭКА, метформину и тиреоидным гормонам).
Теперь цель примерно такая: наращивать функциональную мышечную массу, вообще никак не снижая вес. Я знаю, что мышцы тяжелее жира, но они и растут медленнее...
Кто что может посоветовать? Ещё раз, цель остаться в весе не ниже 102-103 кг, желательно не меньше 104 (мало ли блять какие у них в военкомате весы), но и не набирать особо, т.к быть тупо тяжелее в мои планы не входит.
Ну и еще интересуюсь опытом тех, кто откосил от армии по лишнему весу. Честно говоря, ненавижу нахуй зеленых человечков разных мастей и испытываю тревогу даже от мысли о посещении ебаного военкомата, но инициировать процесс получения военника все-таки хотелось бы. Притом что эта ебала может затянуться на год или полтора, за которые худеть ваще нельзя никак. Сначала дают отсрочку, потом могут дать ещё одну, а потом военник, если видят, что ты неисправимая жироблядь.
Особенно плохо быть жирным, когда твой лишний вес = отсрочка от армии.
Нет, после определенного момента я и вовсе забил на военкомат, мне 24, а скрываюсь я с 18, но все-таки если припрут (принесут повестку на место учёбы или работы), неохота этой самой учёбы или работы лишаться, так как мне 24 и у меня только-только что-то в жизни начало нарисовываться неплохо во всех сферах жизни.
Так вот, рост у меня 170, вес 108 где-то, имт = 37.4, согласно расписанию болезней это ожирение III степени и мне бы не хотелось его терять, лол, блядь.
С другой стороны, я помню то время, когда я занимался спортом и весил 88 килограммов!
Я понимаю, что "перегнать жир в мышцы" это, конечно, бред, поскольку в качалке все-таки занимался (хоть и давно), и довольно неплохо, при 88 кг у меня когда-то были даже намеки на проступающие мышцы пресса (спасибо кардио, бассейну, качалке, ЭКА, метформину и тиреоидным гормонам).
Теперь цель примерно такая: наращивать функциональную мышечную массу, вообще никак не снижая вес. Я знаю, что мышцы тяжелее жира, но они и растут медленнее...
Кто что может посоветовать? Ещё раз, цель остаться в весе не ниже 102-103 кг, желательно не меньше 104 (мало ли блять какие у них в военкомате весы), но и не набирать особо, т.к быть тупо тяжелее в мои планы не входит.
Ну и еще интересуюсь опытом тех, кто откосил от армии по лишнему весу. Честно говоря, ненавижу нахуй зеленых человечков разных мастей и испытываю тревогу даже от мысли о посещении ебаного военкомата, но инициировать процесс получения военника все-таки хотелось бы. Притом что эта ебала может затянуться на год или полтора, за которые худеть ваще нельзя никак. Сначала дают отсрочку, потом могут дать ещё одну, а потом военник, если видят, что ты неисправимая жироблядь.
>>820486
Как вариант, погугли тренировки бойцов сумо.
Как вариант, погугли тренировки бойцов сумо.
>>820491
Это keyword такой?
Это keyword такой?
>>820497
Только сейчас дошло за что эту диету хейтят, лол.
Только сейчас дошло за что эту диету хейтят, лол.
Перестал пить, уже неделю
С утречка запихиваю в себя овсянки, хожу на учебу пешком, это два часа в день
В прошлом году все это помогло мне скинуть 8кг за 6 недель
С утречка запихиваю в себя овсянки, хожу на учебу пешком, это два часа в день
В прошлом году все это помогло мне скинуть 8кг за 6 недель
>>820486
За солдатню не скажу, я увольнялся по лишнему весу (офицер). Для категории Д (не годен) при моем росте 179 нужно было накрутить 136 килограммов.
Для солдатни что-то такое же, но там до 28 лет будут следить, если схуднешь - загребут. Кури приказ 200 об военно врачебной экспертизе, там все расписано
>Ну и еще интересуюсь опытом тех, кто откосил от армии по лишнему весу.
За солдатню не скажу, я увольнялся по лишнему весу (офицер). Для категории Д (не годен) при моем росте 179 нужно было накрутить 136 килограммов.
Для солдатни что-то такое же, но там до 28 лет будут следить, если схуднешь - загребут. Кури приказ 200 об военно врачебной экспертизе, там все расписано
Жирач, второй месяц пытаюсь согнать брюхо 187/107. Постепенно урезал рацион с 3000 калорий в день до 1600. Похудел совсем чуть-чуть. Дневную норму рассчитал в 2200 калорий, и это без нагрузок. При том, что я еще делаю 30 минут кардио%делал 60 при 2000 калорий в день, но сейчас нет сил делать больше, у меня просто пиздец как пропадает мотивация. Урезать больше некуда. Сегодня посоветовали посмотреть диету война, но хуй знает бешгло ознакомился вроде хуета какая-то, что можете сказать ней?
Еще посоветовали сделать анализ на щитовидку и гармоны. Неужели вес может уходить настолько хуево, если есть какие-то нарушения?
Еще посоветовали сделать анализ на щитовидку и гармоны. Неужели вес может уходить настолько хуево, если есть какие-то нарушения?
>>820505
Самый прикол, в этом сундучке не еда на 5 дней, а добавки к еде, которую ты сам будешь готовить и инструкция, что жрать.
То есть бы готовишь какую-нибудь курицу из своих продуктов а на гарнир добавляешь порошковую кашу из набора.
Самый прикол, в этом сундучке не еда на 5 дней, а добавки к еде, которую ты сам будешь готовить и инструкция, что жрать.
То есть бы готовишь какую-нибудь курицу из своих продуктов а на гарнир добавляешь порошковую кашу из набора.
>>820509
Там нечего пересматривать. С утра молоко, творог, 4 яйца, из них 3 без желтка. и банан. в обед 150 грамм курицы. на вечер тоже самое.
Там нечего пересматривать. С утра молоко, творог, 4 яйца, из них 3 без желтка. и банан. в обед 150 грамм курицы. на вечер тоже самое.
Ответы>>820523
>>819861
Жаба душит, мой доход в мои то 20 лет ссаные 8к пенсии, а тут еще качалка.
Есть тут мои сверстники? Как живете?
У меня жизнь шарага - дом, я уже заебался, проклятая очка.
Уже думаю плюнуть, пойти в армию после учебы и на контракт. Потому что просто хуй его знает что делать.
Жаба душит, мой доход в мои то 20 лет ссаные 8к пенсии, а тут еще качалка.
Есть тут мои сверстники? Как живете?
У меня жизнь шарага - дом, я уже заебался, проклятая очка.
Уже думаю плюнуть, пойти в армию после учебы и на контракт. Потому что просто хуй его знает что делать.
Ответы>>820537
>>820523
Просто пацан видимо считает сухую кашу как готовую, яйца туды-сюды по 50 калорий ну и шаурма пусть будет 500, че дурак шоле взвешивать что там в ней)))0
Ну а кола хуйня, всего то напиток, он же пустой)
Кофе 0 калорий, добавлю молочка, не потолстею)
Ай, кусочек сосиски сожрал, ну и фиг с ним, забуду)
Лобио по 70 калорий, ммм, вкусняшка)
Просто пацан видимо считает сухую кашу как готовую, яйца туды-сюды по 50 калорий ну и шаурма пусть будет 500, че дурак шоле взвешивать что там в ней)))0
Ну а кола хуйня, всего то напиток, он же пустой)
Кофе 0 калорий, добавлю молочка, не потолстею)
Ай, кусочек сосиски сожрал, ну и фиг с ним, забуду)
Лобио по 70 калорий, ммм, вкусняшка)
>>820522
Купи себе пару разборных гантелей с рук и устрой качалку дома.
Купи себе пару разборных гантелей с рук и устрой качалку дома.
>>820535
сука, ты что, следишь за мной? Откуда всё знаешь?
сука, ты что, следишь за мной? Откуда всё знаешь?
>>820535
Ничего кроме того, что я выше написал я не ем. Хоть ты и тролишь, но у меня бомбит, мать твою ебал.
Ничего кроме того, что я выше написал я не ем. Хоть ты и тролишь, но у меня бомбит, мать твою ебал.
Блядь, так вышло что не жрал 7 часов до тренировки, после нее не совладал с голодом и захавал родительских печений на 1.5ккал(((((
Ответы>>820551
>>820548
Долбоёб сука, не жрать до и после трени, 10 из 10, на ебло тебе ссал. Небось и на кетозе худеешь ещё.
Долбоёб сука, не жрать до и после трени, 10 из 10, на ебло тебе ссал. Небось и на кетозе худеешь ещё.
Ответы>>820555
>>820551
После совсем опасно, да?(((
После совсем опасно, да?(((
>>820535
Ты еще мою лепешку забыл
Ты еще мою лепешку забыл
>>820556
Как же я хочу фасоли! Отварить ее а потом потушить с луком и залить все острым соусом!
Как же я хочу фасоли! Отварить ее а потом потушить с луком и залить все острым соусом!
Ответы>>820569
>>820506
Тут был анон, который адекватно пояснял за это. Суть его постов сводилось к следующему -- да, вес может уходить хуево из-за нарушений. Так что если ты реально идеально следишь за питанием и не худеешь, то иди к врачу, ты не здоров. Я раньше придерживался точки зрения господина долбоеба >>820535, сейчас ничего не говорю обычно.
>Еще посоветовали сделать анализ на щитовидку и гармоны. Неужели вес может уходить настолько хуево, если есть какие-то нарушения?
Тут был анон, который адекватно пояснял за это. Суть его постов сводилось к следующему -- да, вес может уходить хуево из-за нарушений. Так что если ты реально идеально следишь за питанием и не худеешь, то иди к врачу, ты не здоров. Я раньше придерживался точки зрения господина долбоеба >>820535, сейчас ничего не говорю обычно.
>>820563
В чем проблема? Фасоль это год тиер, а ну бегом в магазин
В чем проблема? Фасоль это год тиер, а ну бегом в магазин
36 Кб, 563x321
Что-то по моему нет разницы за 3 месяца почти, или у меня глаз замылился уже...
>>820583
слева*
слева*
>>820507
Н-не знаю .__,
Н-не знаю .__,
>>820577
Блин, и за 3 месяца ты так и не поменяла трусы т лифон?!
Пипец, а еще говорят типа девушки чистоплотные(
Блин, и за 3 месяца ты так и не поменяла трусы т лифон?!
Пипец, а еще говорят типа девушки чистоплотные(
>>820577
Ну не пизди. А вот ноги не изменились, это да.
>начали вырисовываться кубики и косые
>Что-то по моему нет разницы
Ну не пизди. А вот ноги не изменились, это да.
Ответы>>820603
>>820577
Сиськи стали на пол размера меньше, если не на размер.
Сиськи стали на пол размера меньше, если не на размер.
>>820603
А я вижу изменения. Угол у тебя другой на талии. На одной он более широкий, на второй более острый.
А я вижу изменения. Угол у тебя другой на талии. На одной он более широкий, на второй более острый.
Да, талия уже стала
>>820577
Разница есть, молодцом. Продолжай.
Разница есть, молодцом. Продолжай.
Сьел ща овощей с курицей на килограмм почти:( я же не этого хотел.
Там еще жирного бульена натопилось так много(
Там еще жирного бульена натопилось так много(
>>820625
Первый из шапки.
Первый из шапки.
Шел по квартире, внезапно обручальное кольцо с пальца упало
И больше не держится на пальце
И больше не держится на пальце
Ответы>>820830
92 Кб, 640x673
Пьем немношк пиваса с тянучкой
>>820497
Желаю тебе зла.
Желаю тебе зла.
Блять, анончик, обещал тебе сплит и проебался. Короче вот сюда пилю.
Воскресенье:
1. Кардио 10 минут.
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Становая/румынская.
4. Тяга блока в наклоне широким хватом на грудь.
5. Тяга блока треугольником.
[Пресс]
6. Кардио 15 минут.
Понедельник:
1. Кардио 10 минут.
2. Жим лежа.
3. Жим лежа на верх груди (под наклоном).
4. Разводки в станке.
5. Хаммер.
6. Кардио 15 минут.
Вторник:
1. Кардио 10 минут.
2. Присед со своим весом.
3. Разгибания сидя.
4. Сгибания лежа.
5. Вставание на носки для проработки икр.
[Пресс]
6. Кардио 15 минут.
Среда:
1. Кардио 10 минут.
2. Жим сидя гантелями вверх.
3. Шраги.
4. Махи в стороны.
5. Флай назад.
6. Кардио 15 минут.
Четверг:
1. Кардио 10 минут.
2. Подъем штанги на бицепс стоя (Wобразный).
3. Молотки.
4. Трицепс на блоке стоя.
5. Трицепс на блоке стоя обратным хватом.
6. Кардио 15 минут.
Все делал 4 сета по 20 повторений кроме пресса и икр. Пресс и икры делал 3 сета каждый до отказа.
Сплю по 9-10 часов. Жру прилично, на 2700 калорий (при этом худею чуть-чуть и чувствую мышцы), L карнитин, гуарана, комплекс витаминов, желатин, омега-3, протеин.
Программа очень тяжелая, со след. неделю заканчиваю делать ее ибо времени нет на нее и очень затратная она в плане своих сил (пока ты наберешь с собой всех этих таблеток и т.д, в зале по полтора часа сидишь и т.д).
Но очень действенная программа, мне нравилась.
Воскресенье:
1. Кардио 10 минут.
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Становая/румынская.
4. Тяга блока в наклоне широким хватом на грудь.
5. Тяга блока треугольником.
[Пресс]
6. Кардио 15 минут.
Понедельник:
1. Кардио 10 минут.
2. Жим лежа.
3. Жим лежа на верх груди (под наклоном).
4. Разводки в станке.
5. Хаммер.
6. Кардио 15 минут.
Вторник:
1. Кардио 10 минут.
2. Присед со своим весом.
3. Разгибания сидя.
4. Сгибания лежа.
5. Вставание на носки для проработки икр.
[Пресс]
6. Кардио 15 минут.
Среда:
1. Кардио 10 минут.
2. Жим сидя гантелями вверх.
3. Шраги.
4. Махи в стороны.
5. Флай назад.
6. Кардио 15 минут.
Четверг:
1. Кардио 10 минут.
2. Подъем штанги на бицепс стоя (Wобразный).
3. Молотки.
4. Трицепс на блоке стоя.
5. Трицепс на блоке стоя обратным хватом.
6. Кардио 15 минут.
Все делал 4 сета по 20 повторений кроме пресса и икр. Пресс и икры делал 3 сета каждый до отказа.
Сплю по 9-10 часов. Жру прилично, на 2700 калорий (при этом худею чуть-чуть и чувствую мышцы), L карнитин, гуарана, комплекс витаминов, желатин, омега-3, протеин.
Программа очень тяжелая, со след. неделю заканчиваю делать ее ибо времени нет на нее и очень затратная она в плане своих сил (пока ты наберешь с собой всех этих таблеток и т.д, в зале по полтора часа сидишь и т.д).
Но очень действенная программа, мне нравилась.
Блять, анончик, обещал тебе сплит и проебался. Короче вот сюда пилю.
Воскресенье:
1. Кардио 10 минут.
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Становая/румынская.
4. Тяга блока в наклоне широким хватом на грудь.
5. Тяга блока треугольником.
[Пресс]
6. Кардио 15 минут.
Понедельник:
1. Кардио 10 минут.
2. Жим лежа.
3. Жим лежа на верх груди (под наклоном).
4. Разводки в станке.
5. Хаммер.
6. Кардио 15 минут.
Вторник:
1. Кардио 10 минут.
2. Присед со своим весом.
3. Разгибания сидя.
4. Сгибания лежа.
5. Вставание на носки для проработки икр.
[Пресс]
6. Кардио 15 минут.
Среда:
1. Кардио 10 минут.
2. Жим сидя гантелями вверх.
3. Шраги.
4. Махи в стороны.
5. Флай назад.
6. Кардио 15 минут.
Четверг:
1. Кардио 10 минут.
2. Подъем штанги на бицепс стоя (Wобразный).
3. Молотки.
4. Трицепс на блоке стоя.
5. Трицепс на блоке стоя обратным хватом.
6. Кардио 15 минут.
Все делал 4 сета по 20 повторений кроме пресса и икр. Пресс и икры делал 3 сета каждый до отказа.
Сплю по 9-10 часов. Жру прилично, на 2700 калорий (при этом худею чуть-чуть и чувствую мышцы), L карнитин, гуарана, комплекс витаминов, желатин, омега-3, протеин.
Программа очень тяжелая, со след. неделю заканчиваю делать ее ибо времени нет на нее и очень затратная она в плане своих сил (пока ты наберешь с собой всех этих таблеток и т.д, в зале по полтора часа сидишь и т.д).
Но очень действенная программа, мне нравилась.
Воскресенье:
1. Кардио 10 минут.
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Становая/румынская.
4. Тяга блока в наклоне широким хватом на грудь.
5. Тяга блока треугольником.
[Пресс]
6. Кардио 15 минут.
Понедельник:
1. Кардио 10 минут.
2. Жим лежа.
3. Жим лежа на верх груди (под наклоном).
4. Разводки в станке.
5. Хаммер.
6. Кардио 15 минут.
Вторник:
1. Кардио 10 минут.
2. Присед со своим весом.
3. Разгибания сидя.
4. Сгибания лежа.
5. Вставание на носки для проработки икр.
[Пресс]
6. Кардио 15 минут.
Среда:
1. Кардио 10 минут.
2. Жим сидя гантелями вверх.
3. Шраги.
4. Махи в стороны.
5. Флай назад.
6. Кардио 15 минут.
Четверг:
1. Кардио 10 минут.
2. Подъем штанги на бицепс стоя (Wобразный).
3. Молотки.
4. Трицепс на блоке стоя.
5. Трицепс на блоке стоя обратным хватом.
6. Кардио 15 минут.
Все делал 4 сета по 20 повторений кроме пресса и икр. Пресс и икры делал 3 сета каждый до отказа.
Сплю по 9-10 часов. Жру прилично, на 2700 калорий (при этом худею чуть-чуть и чувствую мышцы), L карнитин, гуарана, комплекс витаминов, желатин, омега-3, протеин.
Программа очень тяжелая, со след. неделю заканчиваю делать ее ибо времени нет на нее и очень затратная она в плане своих сил (пока ты наберешь с собой всех этих таблеток и т.д, в зале по полтора часа сидишь и т.д).
Но очень действенная программа, мне нравилась.
Ответы>>820769
>>820603
Ага, и косые тоже напрягла.
Ага, и косые тоже напрягла.
>>820577
Ненравится тело девушек, практикую антисекс и антиотношач, очень неприятна женская вагина (точнее как визуально выглядит), но на тебя у меня встал...
Может ну его нахуй, оставайся как есть.
Ненравится тело девушек, практикую антисекс и антиотношач, очень неприятна женская вагина (точнее как визуально выглядит), но на тебя у меня встал...
Может ну его нахуй, оставайся как есть.
Ответы>>820966
>>820278
Еще раз спрашиваю, ответьте нормально, сколько минимум углеводов можно есть, чтобы не войти в кетоз? 1грамм на вес тела? 0.7? У меня вес 70, можно ли есть 50-70 грамм?
Еще раз спрашиваю, ответьте нормально, сколько минимум углеводов можно есть, чтобы не войти в кетоз? 1грамм на вес тела? 0.7? У меня вес 70, можно ли есть 50-70 грамм?
Ух я сейчас печенья поел, да еще и вафелек 200 грамм, все это заел картошечкой с куриными грудками и сверху бахнул пол литра кофе, и через 2 часика пойду бегать. Красота то какая ух. До этого 3 недели сидел на строгой диете, какое же охуенное ощущение уххх сука.
Ответы>>820759
В курином бульоне есть углеводы? А калории? Если я делаю так: варю грудку или бедра, и в бульон через 30 минут кидаю гречку, через 20 минут ем все это, гречку, бульон, который не впитался, и бедра. Короче, как суп.
Ответы>>820773
>>820731
Схоронил. Спасибо.
Схоронил. Спасибо.
>>820765
Практически нет, это распространенное заблуждение, что бульоном можно питаться. Основная питательная ценность там только от жиров (если он жирный).
>В курином бульоне есть углеводы? А калории?
Практически нет, это распространенное заблуждение, что бульоном можно питаться. Основная питательная ценность там только от жиров (если он жирный).
Ответы>>820782
>>820773
Вот, кстати, вопрос давно этот интересен.
Люблю варёное мясо. Обычно развариваю с солью и специями до состояния, когда мясо от костей легко отходит. И совершенно не ясно, сколько при этом вытапливается жира, и какова калорийность готового продукта.
>Практически нет, это распространенное заблуждение, что бульоном можно питаться. Основная питательная ценность там только от жиров (если он жирный).
Вот, кстати, вопрос давно этот интересен.
Люблю варёное мясо. Обычно развариваю с солью и специями до состояния, когда мясо от костей легко отходит. И совершенно не ясно, сколько при этом вытапливается жира, и какова калорийность готового продукта.
>>820780
Но я не ем Палычи! Я король бургер кинга!
Но я не ем Палычи! Я король бургер кинга!
>>820782
Бери максимальную верхнюю границу если худеешь, и нижнюю если набираешь вес.
Бери максимальную верхнюю границу если худеешь, и нижнюю если набираешь вес.
>>820782
Взвешиваешь грудку до варки, сколько воды в кастрюле. Варишь, взвешиваешь грудку после. Несколько грамм разницы - и есть те самые жиры. Я считала, у бульона из грудки, в зависимости от количества воды, будет 10-20 ккал на 100 мл. Примерно так.
Взвешиваешь грудку до варки, сколько воды в кастрюле. Варишь, взвешиваешь грудку после. Несколько грамм разницы - и есть те самые жиры. Я считала, у бульона из грудки, в зависимости от количества воды, будет 10-20 ккал на 100 мл. Примерно так.
>>820804
Да, если хочешь калорийность снизить, сливай первый бульон спустя минут 10 закипания и заливай снова воду, вари на втором. Бульон останется таким же ароматным, но уже не таким концентрированным.
35кило тян
Да, если хочешь калорийность снизить, сливай первый бульон спустя минут 10 закипания и заливай снова воду, вари на втором. Бульон останется таким же ароматным, но уже не таким концентрированным.
35кило тян
Ответы>>820827
Сегодня треня и контрольное взвешивание. Взвешиваюсь раз в 10 дней. Если хороший отвес - будет читмил!
Вот думаю чем бы зачитмилить. Взять хрустящий багет и ебануть из него один длинный сендвич с индейкой и овощами да с холодной кока-колой или охуеть совсем и купить 3-4 жирных чебурэка с сыром?
Вот думаю чем бы зачитмилить. Взять хрустящий багет и ебануть из него один длинный сендвич с индейкой и овощами да с холодной кока-колой или охуеть совсем и купить 3-4 жирных чебурэка с сыром?
>>820804
Там помимо жира ещё и жидкость вываривается.
Ну и вода выкипает.
Короче, гугл говорит, оптимальнее всего взвесить готовый продукт и посчитать по калорийности сырого.
Там помимо жира ещё и жидкость вываривается.
Ну и вода выкипает.
Короче, гугл говорит, оптимальнее всего взвесить готовый продукт и посчитать по калорийности сырого.
>>820814
Тоже склоняюсь к багету. Вчера просто проходил мимо чебуречной и внезапно вспомнил что в мире существуют чебуреки и я не ел их несколько лет.
Тоже склоняюсь к багету. Вчера просто проходил мимо чебуречной и внезапно вспомнил что в мире существуют чебуреки и я не ел их несколько лет.
>>820822
Индейка еще есть. Я вот вчера медальоны хуярил из нее. Рыба сука дорогая стала. Даже треска.
Индейка еще есть. Я вот вчера медальоны хуярил из нее. Рыба сука дорогая стала. Даже треска.
Ответы>>820824
>>820807
Но... Можно получить так вдвое больше бульона...
Но... Можно получить так вдвое больше бульона...
>>820826
почти всё, но это не суть всё равно спасибо.
почти всё, но это не суть всё равно спасибо.
510 Кб, 700x700
111 Кб, 800x800
Взял в ашане спортдринк с л-карнитином, полет нормальный, выносливость повышается, мышцы не устают. Думаю теперь взять то, что на втором пике. Как тебе мой выбор, анон? Какой л-карнитин пьешь сам?
158 Кб, 720x1975
Вчерашний рацион.
>>820577
Стало лучше. На второй фотке - ябвдул.
>>820639
Перестал его носить с месяц назад.
>>820810
Макарошками с твёрдых сортов пшеницы и кашками. Зачем осознанно быстрыми углями обжираться?
>>820817
Зачем отказываться от мяса? Ебанутый штоле?
>>820820
Это ты на женских форумах вычитал?
>>820577
Стало лучше. На второй фотке - ябвдул.
>>820639
Перестал его носить с месяц назад.
>>820810
>Вот думаю чем бы зачитмилить.
Макарошками с твёрдых сортов пшеницы и кашками. Зачем осознанно быстрыми углями обжираться?
>>820817
Зачем отказываться от мяса? Ебанутый штоле?
>>820820
>Свинка вредная.
Это ты на женских форумах вычитал?
>>820829
Пью воду, думая что в ней карнитин хуернитин, эффект тот же
Пью воду, думая что в ней карнитин хуернитин, эффект тот же
>>820817
Я свинину с грудкой прокручиваю в фарш. Туда же брокколи добавляю.
И на пару котлеты делаю. Жира грамм 15 выходит и дохуя белка.
>Поясните за отказ от курицы/свинины
Я свинину с грудкой прокручиваю в фарш. Туда же брокколи добавляю.
И на пару котлеты делаю. Жира грамм 15 выходит и дохуя белка.
Ответы>>820835
>>820829
Эффект плацебо. Лучше витаминок в аптеке купи и свежей зелени на базаре.
Эффект плацебо. Лучше витаминок в аптеке купи и свежей зелени на базаре.
>>820832
Ок учту.
Ок учту.
>>820833
А вот хуй. Если ты думаешь, что все тут голодные до женского тела сидят, то это далеко не так.
А вот хуй. Если ты думаешь, что все тут голодные до женского тела сидят, то это далеко не так.
>>820829
Второй по цене самый оптимальный. По 3 грамма хуячил, на 1.5 месяца хватило.
Но насчёт эффекта не уверен.
Второй по цене самый оптимальный. По 3 грамма хуячил, на 1.5 месяца хватило.
Но насчёт эффекта не уверен.
>>820834
Вряд ли плацебо, я бы тогда вчера с простудой целый день носиться не выдержал.
Вряд ли плацебо, я бы тогда вчера с простудой целый день носиться не выдержал.
Ответы>>820853
>>820830
Ты знаешь значение слова чит мил ?
>Макарошками с твёрдых сортов пшеницы и кашками. Зачем осознанно быстрыми углями обжираться?
Ты знаешь значение слова чит мил ?
>>820830
Если свинина полезная, то отчего ВСЕ диетологи запрещают ее есть и самые продвинутые евреи и муслимы не едят ее?
Если свинина полезная, то отчего ВСЕ диетологи запрещают ее есть и самые продвинутые евреи и муслимы не едят ее?
>>820839
Ты не поверишь в мощь силы самовнушения.
>>820840
ЛПП. Весь спортпит и "добавки" тот ещё развод на бабки.
>>820847
Скорее всего потому, что ты (да и остальные) жрёшь её в невероятных количествах. А в больших количествах всё вредным будет. От пары-тройки кусков по 100-150гр. в неделю вреда не будет никакого, а только польза.
Ты не поверишь в мощь силы самовнушения.
>>820840
ЛПП. Весь спортпит и "добавки" тот ещё развод на бабки.
>>820847
Скорее всего потому, что ты (да и остальные) жрёшь её в невероятных количествах. А в больших количествах всё вредным будет. От пары-тройки кусков по 100-150гр. в неделю вреда не будет никакого, а только польза.
Ответы>>821019
>>820847
у евреев 2 критерия - раздвоенные копыта и жевание жвачки
по копытам свинья чек, по жвачке фейл, вот не кошер
у евреев 2 критерия - раздвоенные копыта и жевание жвачки
по копытам свинья чек, по жвачке фейл, вот не кошер
Привет, fiz. Я крайне редко к тебе обращаюсь, но сейчас мне очень нужен твой совет.
Я подснежник, но 2015 года.
За год слил с 102 кг до 83 кг. Рост 175. 27 лет. Офисный хомяк.
Вес уходил резкими волнами, большую часть времени топтался на месте. Хотел дойти до 74 кг.
Калораж держал 1500-1700,тренируюсь в зале 3-4 раза в неделю. Тренировка состоит из 1 часа силовых, 30 мин. кардио в начале и 30 мин. кардио в конце занятия.
Перестал вести учет питания, увеличил калораж до 2000, откатился на +5 кг. Долго и нудно возвращался к 82 кг и все. Стою на месте, сдвига нет. После тренировок ничего не ем.
Полтора месяца проводил эксперименты. Держал 900 ккал/день, теперь 1200 ккал/день. И ничего не происходит. Пил л-карнитин, липу 6, ел грейпфруты - все без толку.
Помоги советом, физач. Что я могу еще сделать? Я вымотался, я потерял надежду.
Я подснежник, но 2015 года.
За год слил с 102 кг до 83 кг. Рост 175. 27 лет. Офисный хомяк.
Вес уходил резкими волнами, большую часть времени топтался на месте. Хотел дойти до 74 кг.
Калораж держал 1500-1700,тренируюсь в зале 3-4 раза в неделю. Тренировка состоит из 1 часа силовых, 30 мин. кардио в начале и 30 мин. кардио в конце занятия.
Перестал вести учет питания, увеличил калораж до 2000, откатился на +5 кг. Долго и нудно возвращался к 82 кг и все. Стою на месте, сдвига нет. После тренировок ничего не ем.
Полтора месяца проводил эксперименты. Держал 900 ккал/день, теперь 1200 ккал/день. И ничего не происходит. Пил л-карнитин, липу 6, ел грейпфруты - все без толку.
Помоги советом, физач. Что я могу еще сделать? Я вымотался, я потерял надежду.
>>820862
Ты совсем припизднутый? Час силовых со спортпитом на дефиците? Нахуя? Ещё и без дозаправки после тренировки.
Ты совсем припизднутый? Час силовых со спортпитом на дефиците? Нахуя? Ещё и без дозаправки после тренировки.
>>820863
Я понимаю что это слишком много.
Если бы не прибавка в весе, я бы наоборот добавлял калораж, снижал активность, не ловил перетрен. Но вес растет слишком быстро.
Я понимаю что это слишком много.
Если бы не прибавка в весе, я бы наоборот добавлял калораж, снижал активность, не ловил перетрен. Но вес растет слишком быстро.
Ответы>>820869
>>820865
Так не бывает, чтобы 1200-900 в день и вес не уходил. Ты уверен, что точно свои потребляемые калории считал?
Так не бывает, чтобы 1200-900 в день и вес не уходил. Ты уверен, что точно свои потребляемые калории считал?
Ответы>>820871
>>820869
Плюс-минус 200 ккал.
В сутки:
3 яйца куриных,
300 г курицы,
250 г фасоли,
2 банана
1 апельсин
200 г овощной салат
Плюс-минус 200 ккал.
В сутки:
3 яйца куриных,
300 г курицы,
250 г фасоли,
2 банана
1 апельсин
200 г овощной салат
>>820874
Без учёта салата тут где-то 1300. С ним, наверное, 1400.
Один хуй жир должен слетать со скоростью света. Хуй знает.
Без учёта салата тут где-то 1300. С ним, наверное, 1400.
Один хуй жир должен слетать со скоростью света. Хуй знает.
Ответы>>820876
>>820875
Я курицы меньше съедаю.
Салат давно заменил простой квашеной капустой.
Спасибо за ответы, друг
Я курицы меньше съедаю.
Салат давно заменил простой квашеной капустой.
Спасибо за ответы, друг
>>820879
Как ты 2000 насчитал? Я каждый день fatsecret веду, больше 1300 не выходит. Фасоль чередую гречкой
Как ты 2000 насчитал? Я каждый день fatsecret веду, больше 1300 не выходит. Фасоль чередую гречкой
Ответы>>820903
>>820891
>170/96
>на прошлой неделе
>170/96
>на этой неделе
>170/96
>на следующей неделе
>Все еще обладатель ПУЗА
>170/95
>на следующий месяц
Ответы>>820935
>>820891
Сука!
Сука!
>>820900
Даже не сомневайся
Даже не сомневайся
>>820885
Сикрет не эталон точности. Все эти штучные фрукты и порционные тарелки дают ±90%ккал и больше т.к. вес двух яблок может отличаться в разы, а ты считаешь всегда один и тот же. Про то, что рецептов "суп рисовый с курицей" существует охрениллион и у всех разная калорийность - думаю пояснять не нужно.
Верный путь один: готовить самому, взвешивая исходные продукты - так погрешность будет минимальной из возможных.
>Я каждый день fatsecret веду, больше 1300 не выходит
Сикрет не эталон точности. Все эти штучные фрукты и порционные тарелки дают ±90%ккал и больше т.к. вес двух яблок может отличаться в разы, а ты считаешь всегда один и тот же. Про то, что рецептов "суп рисовый с курицей" существует охрениллион и у всех разная калорийность - думаю пояснять не нужно.
Верный путь один: готовить самому, взвешивая исходные продукты - так погрешность будет минимальной из возможных.
>>820903
Сажа прилипла.
Сажа прилипла.
>>820906
У каждого своё понимание "меньше" и "больше" и начав жрать на два палыча меньше и проходя на остановку в день больше - жиробас худеть не начнёт.
>жрать меньше @ двигаться больше
У каждого своё понимание "меньше" и "больше" и начав жрать на два палыча меньше и проходя на остановку в день больше - жиробас худеть не начнёт.
Ответы>>820911
>>820903
Ты прав, но у меня высокая активность, она может компенсировать погрешность подсчета.
Раньше все взвешивал
700 пост
Ты прав, но у меня высокая активность, она может компенсировать погрешность подсчета.
Раньше все взвешивал
700 пост
Ответы>>820932
>>820754
Тут есть отдельный тредик для вас, там и спроси. Там даже фак подробный есть.
Тут есть отдельный тредик для вас, там и спроси. Там даже фак подробный есть.
>>820754
Шредер а он мне весьма симпатичен как человек, поэтому у меня нет поводов не доверять его советам советует сушиться на 2г углей, 1г жиров и 1,5 белка. Если же ты лежебока, то урезать придётся сильнее.
Шредер а он мне весьма симпатичен как человек, поэтому у меня нет поводов не доверять его советам советует сушиться на 2г углей, 1г жиров и 1,5 белка. Если же ты лежебока, то урезать придётся сильнее.
Ответы>>820995
>>820754
Именно не войти?
А зачем тебе это?
Тут уж либо ешь нормально углеводы, либо сушись на кетозе.
Какой смысл на границе балансировать.
>сколько минимум углеводов можно есть, чтобы не войти в кетоз
Именно не войти?
А зачем тебе это?
Тут уж либо ешь нормально углеводы, либо сушись на кетозе.
Какой смысл на границе балансировать.
Ответы>>820933
>>820932
Ну тогда скажу, что тушка твоя не будет выглядеть норм, пока ты не просто начнёшь сознательно отказываться от вкусной еды, а ещё к тому же полностью изменишь свой образ жизни и начнёшь до потери сознания ебашить в зале или на воркаутах.
Ну тогда скажу, что тушка твоя не будет выглядеть норм, пока ты не просто начнёшь сознательно отказываться от вкусной еды, а ещё к тому же полностью изменишь свой образ жизни и начнёшь до потери сознания ебашить в зале или на воркаутах.
Ответы>>820945
>>820933
Твой метод для здоровых молодых людей, а среди завсегдатаев треды полно дедуль 35-50 лет у которых сердце, давление, суставы, желчный и миопия.
>полностью изменишь свой образ жизни и начнёшь до потери сознания ебашить в зале или на воркаутах
Твой метод для здоровых молодых людей, а среди завсегдатаев треды полно дедуль 35-50 лет у которых сердце, давление, суставы, желчный и миопия.
Ответы>>820990
>>820919
Не пизди, он ест до 100 грамм углей. Где он говорил про два грамма?
Не пизди, он ест до 100 грамм углей. Где он говорил про два грамма?
-2кг за 10 дней. Тренер сказал что я красавчик! Раньше вес уходил по 700-1000г в 10 дней, сейчас вот ебанул 2кг.
Взял на читмил несколько булок, морковь по-корейски и чиабату. Булки схуярю, а в чиабату нахуярю индейки с овощами с гриля!
Всем читмил, поцони!
Взял на читмил несколько булок, морковь по-корейски и чиабату. Булки схуярю, а в чиабату нахуярю индейки с овощами с гриля!
Всем читмил, поцони!
Ответы>>821002
>>821002
Завидуй молча. Тренер всегда ссыт на меня и орет чтобы я ебашил. Сегодня впервые похвалил.
Завидуй молча. Тренер всегда ссыт на меня и орет чтобы я ебашил. Сегодня впервые похвалил.
>>820992
Если я 60 скину, то меня не станет. Разницу чуешь?
Если я 60 скину, то меня не станет. Разницу чуешь?
>>820804
Лол блять ты ебанутая чтоли, грудка уваривается в полтора раза -- это несколько грамм разницы?
Лол блять ты ебанутая чтоли, грудка уваривается в полтора раза -- это несколько грамм разницы?
Ответы>>821012
>>821011
Я не виновата, что ты ее развариваешь в говно, умник.
Я не виновата, что ты ее развариваешь в говно, умник.
Рейтаните, сейчас буду готовить.
https://www.youtube.com/watch?v=4yqvKj6ueek
https://www.youtube.com/watch?v=4yqvKj6ueek
Ответы>>821124
>>820853
Нищеброд закукарекал. Развод это если ты ждешь от протеина роста мышц как от меташки, а почему не использовать его как функциональную добавку?
>ЛПП. Весь спортпит и "добавки" тот ещё развод на бабки.
Нищеброд закукарекал. Развод это если ты ждешь от протеина роста мышц как от меташки, а почему не использовать его как функциональную добавку?
>>821016
Вот что тебе блять пояснить? Заебали такие вопросы. Можно или нельзя? Всё можно. Сколько там ккал? Возьми и посчитай блять. Уебок.
Вот что тебе блять пояснить? Заебали такие вопросы. Можно или нельзя? Всё можно. Сколько там ккал? Возьми и посчитай блять. Уебок.
Ответы>>821026
>>821021
Ебать ты оголодал, уже на анонов бросаешься. Вопрос был к тем, кто это пробовал, не к кукаретикам вроде тебя.
Ебать ты оголодал, уже на анонов бросаешься. Вопрос был к тем, кто это пробовал, не к кукаретикам вроде тебя.
>>821019
Еблан, я как раз прот в качестве ингридиента для вкусного и полезного коктейля использую, а не как добавку для роста мышц. От протеина они расти не будут, как и от карнитинов и прочей хуйни.
Еблан, я как раз прот в качестве ингридиента для вкусного и полезного коктейля использую, а не как добавку для роста мышц. От протеина они расти не будут, как и от карнитинов и прочей хуйни.
>>821026
Гречку пробовал. Кефир пробовал. От гречки в кефире какой-то специфический эффект должен быть?
Гречку пробовал. Кефир пробовал. От гречки в кефире какой-то специфический эффект должен быть?
Ответы>>821045
>>821026
Что конкретно тебе пояснить? Не советую мешать кисломолочные продукты с гречкой, хотя многие делают "ленивую" кашу, заливая крупу йогуртом/молоком/кефиром на ночь, чтобы набухла, добавляют еще всякого по вкусу. Говорят, что удобно утром, не нужно готовить.
Лично я просто заливаю гречку кипятком, закрываю крышкой и оставляю на ночь. Утром меня ждет рассыпчатая каша, только разогреть, но я и так ем.
Что конкретно тебе пояснить? Не советую мешать кисломолочные продукты с гречкой, хотя многие делают "ленивую" кашу, заливая крупу йогуртом/молоком/кефиром на ночь, чтобы набухла, добавляют еще всякого по вкусу. Говорят, что удобно утром, не нужно готовить.
Лично я просто заливаю гречку кипятком, закрываю крышкой и оставляю на ночь. Утром меня ждет рассыпчатая каша, только разогреть, но я и так ем.
>>821027
>>821029
Нахуй вообще что-то спрашивать ведь у каждого свой субъективный взгляд на мир и блаблабла. А затем, что меня и интересует мнение попробовавших эту бодягу анонов. Вкус, сытность, реакция желудка в конце концов! Чужой опыт даст базу для сравнения и предупредит о подводных камнях. Не надо его недооценивать.
>>821029
Нахуй вообще что-то спрашивать ведь у каждого свой субъективный взгляд на мир и блаблабла. А затем, что меня и интересует мнение попробовавших эту бодягу анонов. Вкус, сытность, реакция желудка в конце концов! Чужой опыт даст базу для сравнения и предупредит о подводных камнях. Не надо его недооценивать.
Ответы>>821069
>>821041
Вот именно, что сырую! Две столовые ложки замачиваются на ночь в стакане кефира и утром съедаются. Именно про это я и спросил>>821016
>Сырую?
Вот именно, что сырую! Две столовые ложки замачиваются на ночь в стакане кефира и утром съедаются. Именно про это я и спросил>>821016
Ответы>>821077
>>821041
Да, сырую. За ночь она набухает и напитывается тем, чем ты ее заливаешь, собственно.
Моя соседка по квартире делает такую овсянку на завтрак с ягодами и йогуртом без добавок, даже отдельную банку завела. Мне йогурты нельзя, поэтому сказать по вкусовым качествам ничего не могу. Соседке нравится.
Да, сырую. За ночь она набухает и напитывается тем, чем ты ее заливаешь, собственно.
Моя соседка по квартире делает такую овсянку на завтрак с ягодами и йогуртом без добавок, даже отдельную банку завела. Мне йогурты нельзя, поэтому сказать по вкусовым качествам ничего не могу. Соседке нравится.
Ответы>>821055
>>821045
Кислая молочка с утра - вообще не самый лучший вариант для желудка/пищеварения в целом. Можешь попробовать, я не говорю же, что нельзя категорически. Один вечер поэспериментируй, сделай такую кашу, а потом расскажи, хорошо?
Кислая молочка с утра - вообще не самый лучший вариант для желудка/пищеварения в целом. Можешь попробовать, я не говорю же, что нельзя категорически. Один вечер поэспериментируй, сделай такую кашу, а потом расскажи, хорошо?
>>821048
называется overnight oats.
я пробовал пару раз - получилось гавновато, теперь просто с утра в микроволновке кашу делаю.
называется overnight oats.
я пробовал пару раз - получилось гавновато, теперь просто с утра в микроволновке кашу делаю.
Ответы>>821064
>>821020
В зал хожу. Пока с холодильником не завязал был 80-киллограмовый уберсвин.
В зал хожу. Пока с холодильником не завязал был 80-киллограмовый уберсвин.
>>821055
Кому как. Я привыкла к запаренной гречке уже с утра. Ем холодную, мне вкусно.
Кому как. Я привыкла к запаренной гречке уже с утра. Ем холодную, мне вкусно.
>>821039
да лан те какие камни впизду, попробуй расскажешь потом, ну или конкретней вопросы задавай хуле узнать хочешь? я не пробовал. мне кажется гречка с кефиром хуета, с молоком мне вкусно.
да лан те какие камни впизду, попробуй расскажешь потом, ну или конкретней вопросы задавай хуле узнать хочешь? я не пробовал. мне кажется гречка с кефиром хуета, с молоком мне вкусно.
Ответы>>821073
43 Кб, 620x380
>>821069
Молоко и его производные в принципе хуета ебаная, молоко не синхронизировано с эволюцией
Молоко и его производные в принципе хуета ебаная, молоко не синхронизировано с эволюцией
>>821073
ой все
ой все
>>820935
вечером
утром
весы троллят меня.
вечером
>встал на весы в трусах, носках 96,6
>встал на весы в носках, без трусов 96,9
>встал на весы в трусах, без носков 96,4
>сходил в туалет 96,0
>потренировался 96,5
>поел грамм 300-400 еды на 1500к 95,9
>-_-
утром
>взвешиваешься 95,9.
весы троллят меня.
>>821073
Ещё один унтер с неперевариваемостью лактозы? Почему я пью его по 2 литра в день, а летом в жару 3 литра в день и чувствую себя как будто на стероидах?
мимо качок ненавижу ваш тред и всех безвольных жиробасов
Ещё один унтер с неперевариваемостью лактозы? Почему я пью его по 2 литра в день, а летом в жару 3 литра в день и чувствую себя как будто на стероидах?
мимо качок ненавижу ваш тред и всех безвольных жиробасов
Ответы>>821092
>>821088
Говно твои весы, раз такой неадекватный разброс и безо всякой на то причины выбивают.
Говно твои весы, раз такой неадекватный разброс и безо всякой на то причины выбивают.
>>821026
Ну у меня, допустим, брат пробовал.
Умер от этой хуйни.
>Вопрос был к тем, кто это пробовал, не к кукаретикам вроде тебя.
Ну у меня, допустим, брат пробовал.
Умер от этой хуйни.
>>821092
Люблю её. Ещё вопросы, унтер с непереносимостью?
Люблю её. Ещё вопросы, унтер с непереносимостью?
>>821122
начал 10.02 с весом 108, сейчас 96,6
Теперь вес застопорился и падает рывками.
Метаболизм медленный, хз как разогнать его.
причем за неделю последнюю вес прыгал от 97,6 до 96,0
>прогресс за несколько дней/ неделю/2 недели
начал 10.02 с весом 108, сейчас 96,6
Теперь вес застопорился и падает рывками.
Метаболизм медленный, хз как разогнать его.
причем за неделю последнюю вес прыгал от 97,6 до 96,0
>>821130
Слегка поджаренный фарш с томатной пастой и специями. В конце чутка муки бахнул.
Слегка поджаренный фарш с томатной пастой и специями. В конце чутка муки бахнул.
Ответы>>821141
>>821135
И вот это называется "чили"? Я такую хуйню через день готовлю. Обычный, блядь, тушёный фарш.
И вот это называется "чили"? Я такую хуйню через день готовлю. Обычный, блядь, тушёный фарш.
Для поддержания веса надо 2150ккал
В сети нормального меню не найти
Набросал что-то на глаз
Норм получилось или что-то надо менять?
Там железо всякое магний, что там еще есть, я не считал, может чего-то сильно не хватает тут?
Завтрак
творог 9% = 150г х 1.59ккал = 238,5 ккал
чай без сахара = 0 ккал
Обед
картошка варёная - 3шт по 120г = 360г х 0.82ккал = 300 ккал
куриное грудка вареная 1шт 255гр х 1.37 = 350 ккал
Ужин
картошка варёная - 3шт по 120г = 360г х 0.82ккал = 300 ккал
куриное грудка вареная 1шт 255гр х 1.37 = 350 ккал
болгарский перец 1шт х 200г = 200х0.4 = 80ккал
-----
Всего 1620 ккал
В сети нормального меню не найти
Набросал что-то на глаз
Норм получилось или что-то надо менять?
Там железо всякое магний, что там еще есть, я не считал, может чего-то сильно не хватает тут?
Завтрак
творог 9% = 150г х 1.59ккал = 238,5 ккал
чай без сахара = 0 ккал
Обед
картошка варёная - 3шт по 120г = 360г х 0.82ккал = 300 ккал
куриное грудка вареная 1шт 255гр х 1.37 = 350 ккал
Ужин
картошка варёная - 3шт по 120г = 360г х 0.82ккал = 300 ккал
куриное грудка вареная 1шт 255гр х 1.37 = 350 ккал
болгарский перец 1шт х 200г = 200х0.4 = 80ккал
-----
Всего 1620 ккал
Ответы>>821148
>>821145
А, у тебя всё варёное. Ну да, может быть. Но на этой безвкусной дряни ты долго не протянешь.
А, у тебя всё варёное. Ну да, может быть. Но на этой безвкусной дряни ты долго не протянешь.
>>821147
+1 груша конференц = +90ккал
и всё норм?
ну соль в варёной картошке/курице будет
чего еще может не хватать?
+1 груша конференц = +90ккал
и всё норм?
ну соль в варёной картошке/курице будет
чего еще может не хватать?
31 Кб, 336x450
>>821142
Ебать, дебил. В мире существует такое многообразие каш, а он картофаном питаться собрался.
Ешь 4 раза в день. Примерно 100-150гр каши и 100-150гр мяса. Ну и про овощи не забывай. Будет тебе хорошо сбалансированное и некалорийное питание.
Ебать, дебил. В мире существует такое многообразие каш, а он картофаном питаться собрался.
Ешь 4 раза в день. Примерно 100-150гр каши и 100-150гр мяса. Ну и про овощи не забывай. Будет тебе хорошо сбалансированное и некалорийное питание.
Ответы>>821165
25 Кб, 500x500
>>821160
Ебать, дебил, первый раз про аллергию слышит.
И кроме каш мне еще и не подходят яичные продукты, поэтому 100% диет из интернета мимо, там любят отварное яйцо, омлет и прочие яйцепродукты.
Ебать, дебил, первый раз про аллергию слышит.
И кроме каш мне еще и не подходят яичные продукты, поэтому 100% диет из интернета мимо, там любят отварное яйцо, омлет и прочие яйцепродукты.
Ответы>>821172
>>821165
Хочешь сказать, что у тебя аллергия на рис, овёс, ячмень, просо, перловку, гречу, чечевицу, горох, фасоль, пшено и манку?
Хочешь сказать, что у тебя аллергия на рис, овёс, ячмень, просо, перловку, гречу, чечевицу, горох, фасоль, пшено и манку?
>>821172
Он обычный ипохондрик, забей, пусть помрет жирным
Он обычный ипохондрик, забей, пусть помрет жирным
Чет не пойму в чем сложность худеть у вас. Худел неоднократно с 75 до 65 разными способами. Самые эффективные для меня были - веганство (но долго), кето ( очень быстро) и сейчас больше всего нравится зал + дефицит, много белка, мало жира и углеводов.
Ответы>>821183
Кстати пилите перекат
>>821172
Это называется злаковая аллергия.
Бобовые я не упоминал в диете, упомянув только то, что ем обычно и попробовав найти необходимую дозировку каждой еды.
Собственно такой диеты бы придерживался, если бы она была для меня достаточной и если бы я решил начать худеть.
Скинул для теста на паршивость, нет ли совсем косячных косяков, и если нет и я всё правильно понял, то можно было бы приступить к созданию еще 3-4 вариантов меню.
Лишь конструктивного обсуждения пока нет
Это называется злаковая аллергия.
Бобовые я не упоминал в диете, упомянув только то, что ем обычно и попробовав найти необходимую дозировку каждой еды.
Собственно такой диеты бы придерживался, если бы она была для меня достаточной и если бы я решил начать худеть.
Скинул для теста на паршивость, нет ли совсем косячных косяков, и если нет и я всё правильно понял, то можно было бы приступить к созданию еще 3-4 вариантов меню.
Лишь конструктивного обсуждения пока нет
>>821184
Глютен не переносишь? Жри гречу, рис. Какие проблемы? У тебя же не на все злаковые распространяется врожденка.
Глютен не переносишь? Жри гречу, рис. Какие проблемы? У тебя же не на все злаковые распространяется врожденка.
Ответы>>821198
>>821187
Бля, тебе результат теста на аллергию и заключение аллерголога отсканировать или выложить фото кожного раздражения, когда геркулесовой каши наемся? Хули тебе вообще надо?
Бля, тебе результат теста на аллергию и заключение аллерголога отсканировать или выложить фото кожного раздражения, когда геркулесовой каши наемся? Хули тебе вообще надо?
>>821193
Оно не врожденное и на какие злаки распространяется или нет, не думаю, что сейчас надо обсуждать. Манку вроде более-менее могу жрать. Я меню скинул там. >>821142 Оно что, совсем никуда? Ем каждый день примерно то же, только с ништяками типа шоколадок, от которых видимо надо будет отказаться и за порциями в тарелке следить. Вроде не сильно сложно выглядит, пережить можно
Оно не врожденное и на какие злаки распространяется или нет, не думаю, что сейчас надо обсуждать. Манку вроде более-менее могу жрать. Я меню скинул там. >>821142 Оно что, совсем никуда? Ем каждый день примерно то же, только с ништяками типа шоколадок, от которых видимо надо будет отказаться и за порциями в тарелке следить. Вроде не сильно сложно выглядит, пережить можно
Ответы>>821200
>>821198
Как называется эта аллергия? Сам диагноз. По научному.
У тебя пища в меню безвкусная. Картофан и пресная грудка. Без вкусняшек ты же повесишься на такой диете.
Как называется эта аллергия? Сам диагноз. По научному.
У тебя пища в меню безвкусная. Картофан и пресная грудка. Без вкусняшек ты же повесишься на такой диете.
>>821200
Ну как пресная. Молотый перец и соль же не калорийные, я их даже не записываю поэтому
Ну как пресная. Молотый перец и соль же не калорийные, я их даже не записываю поэтому
Ответы>>821204
>>821200
Да я хуй его этот диагноз не помню, посмотрю и может найду, уже не один год с диагноза прошел. Хлеб жрать не могу ни черный ни белый. Гречку и рис так себе, если только совсем немного. Тест был на контактную аллергию и показал аллергию почти на весь ассортимент злаков - аллерголог сказал злаки внутрь тоже не жрать, вот и весь диагноз. А пищевая аллергия только на бананы и яйца - не помню даже, чтобы в том пищевом тесте злаки были как аллерген
Да я хуй его этот диагноз не помню, посмотрю и может найду, уже не один год с диагноза прошел. Хлеб жрать не могу ни черный ни белый. Гречку и рис так себе, если только совсем немного. Тест был на контактную аллергию и показал аллергию почти на весь ассортимент злаков - аллерголог сказал злаки внутрь тоже не жрать, вот и весь диагноз. А пищевая аллергия только на бананы и яйца - не помню даже, чтобы в том пищевом тесте злаки были как аллерген
>>821201
В общем, такое дело.
Тебе на завтрак нужно углеводов сложных поесть. Не поешь - сил будет мало, вплоть до обеденного приёма пищи. По этой причине и долбят овсянку. Творог - скорее на вечер-ночь лучше подходит.
В общем, такое дело.
Тебе на завтрак нужно углеводов сложных поесть. Не поешь - сил будет мало, вплоть до обеденного приёма пищи. По этой причине и долбят овсянку. Творог - скорее на вечер-ночь лучше подходит.
>>821204
От овсянки через час дикий голод нападает.
Ее в комбинации жрать надо
Кстати, а курение разгоняет метаболизм же7
От овсянки через час дикий голод нападает.
Ее в комбинации жрать надо
Кстати, а курение разгоняет метаболизм же7
Ответы>>821211
>>821209
Да, разгоняет. И в догонку разгоняет пиздюлями всё остальное.
Да, разгоняет. И в догонку разгоняет пиздюлями всё остальное.
>>821204
Спасибо, попробую посчитать, что моет получиться, если утром пить чай с чечевицей, например.
Хотя утром конечно готовить ничего не хочется, было бы конечно лучше что-то сразу из холодильника достать, а оно сразу уже сложноуглеводное
Спасибо, попробую посчитать, что моет получиться, если утром пить чай с чечевицей, например.
Хотя утром конечно готовить ничего не хочется, было бы конечно лучше что-то сразу из холодильника достать, а оно сразу уже сложноуглеводное
Ответы>>821227
>>821226
Мультиварка с отложенным стартом.
Мультиварка с отложенным стартом.
>>821092
>По химической и биологи ческой ценности молоко превосходит все другие продукты, встречающиеся в природе. В нем содержится - более 100 (!) различных веществ, в том числе более 20 аминокислот, 40 жирных кислот, 25 минералов, 20 витаминов, десятки ферментов, несколько видов молочного сахара и т.д. Специалисты по питанию считают, что молочные продукты должны давать 1/3 калорийности суточного рациона.
>Аминокислоты молока настолько хорошо сбалансированы, что его белки усваиваются на 98%. По этому показателю они уступают (и только на 2%) белкам яйца, аминокислотный баланс которого принят Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) за эталон (100%). Кроме того, некоторые необходимые организму вещества встречаются только в молоке. Назовем лишь дефицитную арахидоновую кислоту и биологически активный белково-лецитиновый комплекс. Оба эти компонента препятствуют развитию атеросклеротических процессов в организме.
>Кальций молока самый легкоусваиваемый из существующих в природе. Исключительно благоприятно сбалансирован в нем комплекс витаминов А, В2, D3, каротина, холина, токоферолов, тиамина и аскорбиновой кислоты. Все это оказывает нормализующее влияние на уровень холестерина сыворотки крови.
>Молоко мало возбуждает активность пищеварительных желез, что связано с легким его перевариванием и усвоением. Являясь "щадящим" продуктом, оно широко используется во многих диетах современного лечебного питания.
Ответы>>821276
178/73 каклькулятор сказал, что я мезоморф и процент жира 16. Хочу этолонные 178/68, но чую при таком весе мое пузико никуда не пропадет, ибо уже скинул за 2 месяца 5 кило, разницы особой не вижу, упарываю упражнения со своим весом, 1700ккал и иногда спиды( кстати может кто за них пояснить? Поидеи они запускают липолиз и в сумме с упражнениями это должно давать годный результат, но что то мне подсказывает, что не все так радужно, хотя тогда из чего состоит тот кг который можно потерять за ночь под спидами?)
Ответы>>821274
>>821236
Зачем ты этот высер маркетологов сюда принес? Все равно же останешься говноедом, пьющим разбавленное порошковое молоко, другое в пидорахии крайне сложно найти.
Зачем ты этот высер маркетологов сюда принес? Все равно же останешься говноедом, пьющим разбавленное порошковое молоко, другое в пидорахии крайне сложно найти.
>>821288
Контролируешь челюсть, пьешь кальций д3 никомед, ну и про марофоны никто не говорит.
Контролируешь челюсть, пьешь кальций д3 никомед, ну и про марофоны никто не говорит.
Ответы>>821295
>>819788
Психолог кун врывается... Хуёвый характер - это нихуя не диагноз и не приговор, хуёвая адаптируемость - то же самое. Если ты не социопат (не такой социопат, как 95 % здесь находящихся) прям ХАРДКОРНЫЙ СУКА (как герой Николсона из "Лучше не бывает", смекаешь?), то всё можно поправить.
Психолог кун врывается... Хуёвый характер - это нихуя не диагноз и не приговор, хуёвая адаптируемость - то же самое. Если ты не социопат (не такой социопат, как 95 % здесь находящихся) прям ХАРДКОРНЫЙ СУКА (как герой Николсона из "Лучше не бывает", смекаешь?), то всё можно поправить.
Ответы>>821307
>>821295
Не каждый пьющий уходит в запои
Не каждый пьющий уходит в запои
М>>821307
Значит, что это защитная форма поведения такая. "Панцирь". Социопатия - явление возникающее не с течением времени из-за "людей-тварей", а как общая комплексная патология. Вызванная неприятием образа жизни всего социума. ВСЕГО КАРЛ! Жиран, осознающий свою ущербность в глазах социума, и начинающий худеть, ради удовлетворения взглядов этого самого социума - социопатом быть не может. А вот жиран, который говорит всем "я тяхой кхакхой эсть, и в рот я всех ебал, буду жрать столько сколько влезет" - уже ближе, однако тож не факт. И последнее - "я это делаю для здоровья, а то доктор говорит or чувствовать стал хуёво, но уж точно не из-за людей, кот. на меня смотрят" - еще тот пиздабол, т.к. припёрся на борду, и ищет помощи от того же социума. ОЧЕВИДНО ЖЕ!
Значит, что это защитная форма поведения такая. "Панцирь". Социопатия - явление возникающее не с течением времени из-за "людей-тварей", а как общая комплексная патология. Вызванная неприятием образа жизни всего социума. ВСЕГО КАРЛ! Жиран, осознающий свою ущербность в глазах социума, и начинающий худеть, ради удовлетворения взглядов этого самого социума - социопатом быть не может. А вот жиран, который говорит всем "я тяхой кхакхой эсть, и в рот я всех ебал, буду жрать столько сколько влезет" - уже ближе, однако тож не факт. И последнее - "я это делаю для здоровья, а то доктор говорит or чувствовать стал хуёво, но уж точно не из-за людей, кот. на меня смотрят" - еще тот пиздабол, т.к. припёрся на борду, и ищет помощи от того же социума. ОЧЕВИДНО ЖЕ!
Ответы>>821346
>>821346
Увы, есть. Не уметь в физика, не уметь в инженер. Уметь психология и педагогика...
Увы, есть. Не уметь в физика, не уметь в инженер. Уметь психология и педагогика...
Ответы>>821356
>>821361
Четкое мнение это вполне себе результат. Другое дело что это контрпродуктивный результат.
Четкое мнение это вполне себе результат. Другое дело что это контрпродуктивный результат.
>>821131
Норм, подожди просто.
Норм, подожди просто.
>>820486
Да блять, купи военник и все. Будешь с таким весом оставаться - пизда здоровью (просто проживешь на пару лет меньше и качество жизни в разы меньше)
Да блять, купи военник и все. Будешь с таким весом оставаться - пизда здоровью (просто проживешь на пару лет меньше и качество жизни в разы меньше)
Завтра начинаю правильно питаться, заебался.
1942 Кб, 3922x1877
Блять, ну хули так медленно снижение идет? Когда эти ебучие бока исчезнут нахер? Когда пресс начнет просматриваться? Ну и долго же будет въебывать к 62.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.