Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 3 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 3 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
53 Кб, 700x727
102 Кб, 640x640
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Бампец
Эх, пятница, накатить бы сидра
42 Кб, 405x570
Ёбанное переодическое голодание.
Вчера весть день не ел, только воду пил и цикорий. Очень легко всё перенёс, и лёгкость была божеская.
Но сегодня проснулся с лёгким головокружением и диким чувством голода на ВЕСЬ ДЕНЬ. Съел на 6 порций: 100 г варёной кукурузной каши, 600 г куриного филе, 9 яиц с желтком C1, и на вечер 2 ЧЕБУРЕКА В МАСЛЕ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ, впереди ещё 200 г филе на ужин. Сука.
Итог: Переодическое голодание - вещь нужная, для тех, кто может себя контролировать. Для прочих: опасайтесь следующего дня. Ибо пиздец подкрадывается незаметно.
>>832546
Я на такой хуйне запор поймал.
Вчера весть день не ел, только воду пил и цикорий. Очень легко всё перенёс, и лёгкость была божеская.
Но сегодня проснулся с лёгким головокружением и диким чувством голода на ВЕСЬ ДЕНЬ. Съел на 6 порций: 100 г варёной кукурузной каши, 600 г куриного филе, 9 яиц с желтком C1, и на вечер 2 ЧЕБУРЕКА В МАСЛЕ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ, впереди ещё 200 г филе на ужин. Сука.
Итог: Переодическое голодание - вещь нужная, для тех, кто может себя контролировать. Для прочих: опасайтесь следующего дня. Ибо пиздец подкрадывается незаметно.
>>832546
Я на такой хуйне запор поймал.
>>832552
Ясно, патраллить зашел?
Ясно, патраллить зашел?
>>832559
Необучаемость 100 лвл
>Решил поголодать, в итоге обожрался чебуреков
>Итог: Переодическое голодание - вещь нужная
Необучаемость 100 лвл
Ответы>>832574
>>832559
Я просто дома ничего не держу, только сырую картошку, овощи, замороженное мясо и крупы - в итоге даже если срываюсь, нихуя нету, а идти на рынок/в шаурмячную пиздецки лень
Я просто дома ничего не держу, только сырую картошку, овощи, замороженное мясо и крупы - в итоге даже если срываюсь, нихуя нету, а идти на рынок/в шаурмячную пиздецки лень
>>832301
Лучшее, что может быть - комплексные жиротопы на основе кофеина + йохимбина + эфедры(или герани), остальные компоненты не имеют значения. Сейчас ещё эф заменяют синефрином. Тоже вроде как мощная вещь.
>Тогда уж ЭКА лучший
Лучшее, что может быть - комплексные жиротопы на основе кофеина + йохимбина + эфедры(или герани), остальные компоненты не имеют значения. Сейчас ещё эф заменяют синефрином. Тоже вроде как мощная вещь.
40 Кб, 678x694
47 Кб, 669x693
Всем привет, рейтим бугуртим. Я сегодня обосрался на становой, хотел сделать 170 на 2, хуй то там, 1 раз нормально поднял, медленно опустил и все, прилипла к полу, алсо это был 7 последний подход, скинул блины и сразу 140 на 3 добил. Становая и присяд супер охуенные упражнения, друзья. Под конец, 6 минут ебашил жесткое кардио интервалами по 30 сек, охуенный заряд веселости. Всем удачи, спасибо за внимание
40 Кб, 429x617
>>832574
Нахуй оно нужно это голодание, если тебе силу воли адски напрягать приходится? Профитов особых нет все равно. Не лучше ли просто умеренность во всем?
Нахуй оно нужно это голодание, если тебе силу воли адски напрягать приходится? Профитов особых нет все равно. Не лучше ли просто умеренность во всем?
Ответы>>832582
55 Кб, 960x633
>>832579
Плюс такого голодания в том, что в день без хавки сжигаются жиры и минимум мышц + это ещё и давняя методика выведения из организмов всех шлаков. И день голодания я перенёс норм, а вот этот день на меня напал пиздец. Но это от незнанки, в следующий раз буду знать последствия.
Плюс такого голодания в том, что в день без хавки сжигаются жиры и минимум мышц + это ещё и давняя методика выведения из организмов всех шлаков. И день голодания я перенёс норм, а вот этот день на меня напал пиздец. Но это от незнанки, в следующий раз буду знать последствия.
Ответы>>832588
Ответы>>832584
>>832570
Двачую этого. А лучше еще купить небольшую шоколадку, положить ее перед компом или таскать с собой. Хорошая тренировка силы воли, а за счет малого размера срыв не будет сильно значительным. правда я так не могу и все время думаю как бы ее сожрать, это дерьмо уже никак не исправить
Двачую этого. А лучше еще купить небольшую шоколадку, положить ее перед компом или таскать с собой. Хорошая тренировка силы воли, а за счет малого размера срыв не будет сильно значительным. правда я так не могу и все время думаю как бы ее сожрать, это дерьмо уже никак не исправить
>>832582
Пиздос ты ебанько. Шлак - это твёрдый остаток после выплавки металла из руды. ВСЁ. Никаких "шлаков организма" не существует, это разводка для впаривания всякой хуйни слабым на голову. Может и в бога еще веришь?
>давняя методика выведения из организмов всех шлаков
Пиздос ты ебанько. Шлак - это твёрдый остаток после выплавки металла из руды. ВСЁ. Никаких "шлаков организма" не существует, это разводка для впаривания всякой хуйни слабым на голову. Может и в бога еще веришь?
>>832586
Смотря какой суп. Считай калорийность всех компонентов а потом вычисляй процент обьема этой тарелки от кастрюли. Лично я забил на супы полностью, слишком геморно.
Смотря какой суп. Считай калорийность всех компонентов а потом вычисляй процент обьема этой тарелки от кастрюли. Лично я забил на супы полностью, слишком геморно.
Ответы>>832593
1207 Кб, 1280x692
>>832588
http://sportwiki.to/Голодание
Читай, дурень.
Я, конечно, понимаю, что спортвики по меркам физача - говнопараша, но всё же
http://sportwiki.to/Голодание
Читай, дурень.
Я, конечно, понимаю, что спортвики по меркам физача - говнопараша, но всё же
Ответы>>832594
>>832591
Тащемта порезать филе и почистить картоху не намного геморнее, чем ту же гречку перебрать, пару яиц сварить и салат накрошить.
Тащемта порезать филе и почистить картоху не намного геморнее, чем ту же гречку перебрать, пару яиц сварить и салат накрошить.
Ответы>>832598
>>832592
Сам читай внимательней, первая же строчка на "очищении организма" даже на спортвики
"Примечание эксперта: Согласно современным медицинским данным концепция очищения организма признается антинаучной и даже опасной."
Сам читай внимательней, первая же строчка на "очищении организма" даже на спортвики
"Примечание эксперта: Согласно современным медицинским данным концепция очищения организма признается антинаучной и даже опасной."
Ответы>>832599
>>832593
Зачем гречку перебирать?
Не знаю что за супы ты ешь но обычно в них гораздо больше компонентов. Я еще и без ложки мазика и пары кусков хлеба не могу суп есть.
Зачем гречку перебирать?
Не знаю что за супы ты ешь но обычно в них гораздо больше компонентов. Я еще и без ложки мазика и пары кусков хлеба не могу суп есть.
Ответы>>832614
86 Кб, 450x463
>>832594
Эта строчка из этого раздела. Не стоит вырывать слова из контекста.
>Как соскочить с «химии» и восстановить здоровье
Эта строчка из этого раздела. Не стоит вырывать слова из контекста.
>>832599
Ты конкретно сказал, и я доебался до этой фразы
Проясни за неё. Именно за это утверждение я называю тебя долбоебом
Ты конкретно сказал, и я доебался до этой фразы
>давняя методика выведения из организмов всех шлаков
Проясни за неё. Именно за это утверждение я называю тебя долбоебом
Ответы>>832610
>>832601
Да.
>>832602
http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(14)01525-6
В этом исследовании пробовали методику лечении заболеваний связанных с желудком.
Ну хоть и не такая давняя, с 80-х годов. Я мог и накопать больше ссылок, но эта самая ближайшая.
Да.
>>832602
http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(14)01525-6
В этом исследовании пробовали методику лечении заболеваний связанных с желудком.
Ну хоть и не такая давняя, с 80-х годов. Я мог и накопать больше ссылок, но эта самая ближайшая.
>>832598
От мусора разного. Её и мыть нужно.
От мусора разного. Её и мыть нужно.
Я ознакомился с этим
http://pastebin.ru/OQJDP39e
Посоны, у меня вопросы:
1:
<<А 2 КИЛОГРАММОВЫМИ ГАНТЕЛЯМИ МОЖЕТЕ ПОМАССИРОВАТЬ СЕБЕ ПРОСТАТУ>> : Подскажите, как это лучше сделать? Я не нашел годных инструкций.
2:
Откуда в водке вообще калории, что за фигня? Что употреблять алкогольного эквивалентно 2л пива в день, чтобы не потолстеть?
3:
От каш пц чешусь - аллергия на злаки. А Хлебец + кусок рыбы - это не так наполняет желудок, как хотелось бы. Что можно попробовать жрать на завтрак сложноуглеводного, чтобы там ни злаков, ни яиц ни бананов, ни шоколада не было? (аллергия, неделю пожрал, еще неделю чешусь. опять чтоль неделю жрать, чтобы потом опять неделю чесаться?)
http://pastebin.ru/OQJDP39e
Посоны, у меня вопросы:
1:
<<А 2 КИЛОГРАММОВЫМИ ГАНТЕЛЯМИ МОЖЕТЕ ПОМАССИРОВАТЬ СЕБЕ ПРОСТАТУ>> : Подскажите, как это лучше сделать? Я не нашел годных инструкций.
2:
Откуда в водке вообще калории, что за фигня? Что употреблять алкогольного эквивалентно 2л пива в день, чтобы не потолстеть?
3:
От каш пц чешусь - аллергия на злаки. А Хлебец + кусок рыбы - это не так наполняет желудок, как хотелось бы. Что можно попробовать жрать на завтрак сложноуглеводного, чтобы там ни злаков, ни яиц ни бананов, ни шоколада не было? (аллергия, неделю пожрал, еще неделю чешусь. опять чтоль неделю жрать, чтобы потом опять неделю чесаться?)
>>832615
Сначала пальчиками анус разработай - только потом на гантели переходи. Хотя у настоящего физачера такая мелочь как 2 кг гантели со свистом пролетает.
Оттуда, откуда организм может потреблять из него энергию. При похудении лучше отказаться от алкоголя вовсе. Читай фак.
Картофанчика наверни
><<А 2 КИЛОГРАММОВЫМИ ГАНТЕЛЯМИ МОЖЕТЕ ПОМАССИРОВАТЬ СЕБЕ ПРОСТАТУ>> : Подскажите, как это лучше сделать? Я не нашел годных инструкций.
Сначала пальчиками анус разработай - только потом на гантели переходи. Хотя у настоящего физачера такая мелочь как 2 кг гантели со свистом пролетает.
>Откуда в водке вообще калории, что за фигня? Что употреблять алкогольного эквивалентно 2л пива в день, чтобы не потолстеть?
Оттуда, откуда организм может потреблять из него энергию. При похудении лучше отказаться от алкоголя вовсе. Читай фак.
>Что можно попробовать жрать на завтрак сложноуглеводного, чтобы там ни злаков, ни яиц ни бананов, ни шоколада не было? (аллергия, неделю пожрал, еще неделю чешусь. опять чтоль неделю жрать, чтобы потом опять неделю чесаться?)
Картофанчика наверни
>>832588
Может быть, он в желудке столько жратвы обрабатывает, что хватает на выплавку железной руды?
Может быть, он в желудке столько жратвы обрабатывает, что хватает на выплавку железной руды?
Пойду к кокочалочку - кардио наверну. Наверное, орбитрек подрочу часик.
>>832153
Да но разве редуксин путем убирания аппетита на долгие месяцы не сможет заставить меня привыкнуть к нормальной еде и порциям? Все что мне мешает это аппетит, или вернее непонятная тяга жрать не то во время появления чувства голода. Уберу тягу, уберу и единственный путь пополнения жировых запасов.
попробую короче это говно, буду писать сюда как че. Пусть буду редуксин-кун
>Твое пристрастие к еде может объясняться некоторыми причинами, от которых не спасет редуксин. Это связка еды с положительными эмоциями(часто ты зажирал стресс, ассоциировал нямку с чем-то хорошим?), растянутый желудок и святая уверенность в том, что здоровое питание не такое вкусное, как нездоровое.
Да но разве редуксин путем убирания аппетита на долгие месяцы не сможет заставить меня привыкнуть к нормальной еде и порциям? Все что мне мешает это аппетит, или вернее непонятная тяга жрать не то во время появления чувства голода. Уберу тягу, уберу и единственный путь пополнения жировых запасов.
попробую короче это говно, буду писать сюда как че. Пусть буду редуксин-кун
Ответы>>832641
>>832615
Чому так хейтят 2кг? С ними можно кардио мутить.
Чому так хейтят 2кг? С ними можно кардио мутить.
>>832615
Калория - единица количества теплоты (количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус цельсия)
Водка горит и выделяет тепло
Применительно к организму - там 0-0-0 БЖУ, можешь хоть упиться, не потолстеешь
>Откуда в водке вообще калории, что за фигня?
Калория - единица количества теплоты (количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус цельсия)
Водка горит и выделяет тепло
Применительно к организму - там 0-0-0 БЖУ, можешь хоть упиться, не потолстеешь
Ответы>>832985
http://m.woman.ru/health/diets/article/89838/#s:0
Ого, я не понял - при дифиците калорий похуй на ГИ или нет? По идее даже то что отложится все равно в итоге потратится к концу дня.
Ого, я не понял - при дифиците калорий похуй на ГИ или нет? По идее даже то что отложится все равно в итоге потратится к концу дня.
Ответы>>832629
>>832629
Хотелка и правда немного появилась после замены гречи на рис. Итак, в сумме уже нужно учитывать 6 показателей - калории, б, ж, у, ги, клетчатку. Что еще я пропускаю?
> Итак, если вы стремитесь похудеть или сохранить существующий вес — старайтесь выбирать для своего ежедневного рациона продукты именно со средним и низким показателем ГИ
Хотелка и правда немного появилась после замены гречи на рис. Итак, в сумме уже нужно учитывать 6 показателей - калории, б, ж, у, ги, клетчатку. Что еще я пропускаю?
Ответы>>832642
Блин, господари, я сейчас сижу и изучаю ассортимент тортиков от Палыча. Что делать?
Ответы>>832640
>>832635
Состав и качество продуктов.
Состав и качество продуктов.
24 Кб, 466x310
>>832640
Ладно.
Ладно.
>>832644
Я скажу, что ты делаешь богоугодное дело, а весы выкинь нахрен, ибо они не нужны, если ты делаешь все правильно.
Я скажу, что ты делаешь богоугодное дело, а весы выкинь нахрен, ибо они не нужны, если ты делаешь все правильно.
Ответы>>832648
61 Кб, 965x477
читанул на 100ккал яблоками
>>832645
Ну и хорошо.
Ну и хорошо.
Как же это сложно...
Я просто только и делаю, что думаю о том, когда цель будет достигнута и смогу сожрать гребаный торт... Решила прочесть книгу по приобретению полезных привычек и закреплению их. Мысль о сладком постоянно преследует меня совместно с мыслью о том, что я нормальная и мне не зачем правильно питаться
Я держусь и я смогу, я должна наконец-то это сделать, это ж всего лишь убрать жир с живота.... Мне нереально хочется синабон...
Неужели всех так ломает и все крепятся???
Я просто только и делаю, что думаю о том, когда цель будет достигнута и смогу сожрать гребаный торт... Решила прочесть книгу по приобретению полезных привычек и закреплению их. Мысль о сладком постоянно преследует меня совместно с мыслью о том, что я нормальная и мне не зачем правильно питаться
Я держусь и я смогу, я должна наконец-то это сделать, это ж всего лишь убрать жир с живота.... Мне нереально хочется синабон...
Неужели всех так ломает и все крепятся???
>>832652
Я как алкоголик,капля попадает в рот и меня несёт.... Сначала я говорю себе, что до 12 можно,потом что вообще-то можно до 16, затем я говорю что главное после 18 не жрать, по итогу главное, чтоб за два часа до сна..... Я исключила и хочу потреблять сладкое только то, которое не будет вредить моему телу так, как тот же наполеон или курабье
Я как алкоголик,капля попадает в рот и меня несёт.... Сначала я говорю себе, что до 12 можно,потом что вообще-то можно до 16, затем я говорю что главное после 18 не жрать, по итогу главное, чтоб за два часа до сна..... Я исключила и хочу потреблять сладкое только то, которое не будет вредить моему телу так, как тот же наполеон или курабье
>>832666
Бля, показалось что на футболке "я <3 Палыча". Сраный сотона!
Бля, показалось что на футболке "я <3 Палыча". Сраный сотона!
39 Кб, 640x640
>>832651
Абсолютно нет. Что если я скажу тебе что жру что хочу, любое сладкое, жирное, и вообще всё что мне нравится, и уже сбросил 15 кг?
Когда-то я тоже считал калории, страдал, терпел, превозмогал. Но теперь я просто на новом уровне.
Абсолютно нет. Что если я скажу тебе что жру что хочу, любое сладкое, жирное, и вообще всё что мне нравится, и уже сбросил 15 кг?
Когда-то я тоже считал калории, страдал, терпел, превозмогал. Но теперь я просто на новом уровне.
Ответы>>832760
Жираны, можно ли делать интервальный тренинг на велотренажере?
Приглянулась такая схема:
10 минут разминка
30 сек - умеренная нагрузка
30 сек - быстрым темпом.
(повторить 8 раз)
10 минут заминка
Или все-таки лучше в среднем темпе крутить педали свыше 40 минут?
Приглянулась такая схема:
10 минут разминка
30 сек - умеренная нагрузка
30 сек - быстрым темпом.
(повторить 8 раз)
10 минут заминка
Или все-таки лучше в среднем темпе крутить педали свыше 40 минут?
Итак, посоны.
Так как две недели дефицита в 1000 - 1500 ккал не дали результата (при недостатке белков) решил кое-что поменять.
1. Увеличить количество белков, минимум, до 100 г/сутки.
2. Увеличить слегка количество жиров.
3. Уменьшить количество поедаемой за день гречи.
4.Поменять программу со сплита на фулл-бади.
5. Делать ее более интенсивно.
6. Изображать высокоинтервальный тренинг на кардио, вместо унылого кручения педалей по 40-60 мин.
Так как две недели дефицита в 1000 - 1500 ккал не дали результата (при недостатке белков) решил кое-что поменять.
1. Увеличить количество белков, минимум, до 100 г/сутки.
2. Увеличить слегка количество жиров.
3. Уменьшить количество поедаемой за день гречи.
4.Поменять программу со сплита на фулл-бади.
5. Делать ее более интенсивно.
6. Изображать высокоинтервальный тренинг на кардио, вместо унылого кручения педалей по 40-60 мин.
Ответы>>832730
>>832525 (OP)
Поясните за L-карнитин. Хочу употреблять вместе с ежедневным бегом. Дает ли он эффект или это ерунда?
Поясните за L-карнитин. Хочу употреблять вместе с ежедневным бегом. Дает ли он эффект или это ерунда?
>>832697
Ерунда
Ерунда
>>832697
Молочную кислоту в мышцах точно нейтрализует.
Когда пил, после силовых мышцы не болели. Заметил это только когда бутылка Л-Карнитина закончилась. Теперь побаливают.
Молочную кислоту в мышцах точно нейтрализует.
Когда пил, после силовых мышцы не болели. Заметил это только когда бутылка Л-Карнитина закончилась. Теперь побаливают.
Ответы>>832721
>>832717
Лолблять, работаю с весами за 200 в приседе и за 150 в жиме, и никогда мышцы не болят после тренировок, хотя не пью ничего.
Дело не в л-карнитине, а в том, как ты дозируешь нагрузку.
Лолблять, работаю с весами за 200 в приседе и за 150 в жиме, и никогда мышцы не болят после тренировок, хотя не пью ничего.
Дело не в л-карнитине, а в том, как ты дозируешь нагрузку.
>>832721
В смысле дозирую. Занимался по одной фулбади программе.
Веса и интенсивность не повышал. На эффект плацебо тут тоже не спишешь. Я сперва заметил, что без карнитина ощущения изменились, а потом уже только прочитал, что он содержание молочной кислоты снижает.
Действие карнитина особо не заметно. Это витамин всё же, штырить с него не должно. Но польза определённо есть.
Его ругают по старой памяти. Он раньше стоил дохуя, и преподносили его как мощный жиросжигатель.
Сейчас он копейки стоит, и если не ждать от него жиросжигающего эффекта, а применять как общеукрепляющее средство, то добавка довольно полезная.
Полезна доя сердца, повышает выносливость, ускоряет восстановление.
В смысле дозирую. Занимался по одной фулбади программе.
Веса и интенсивность не повышал. На эффект плацебо тут тоже не спишешь. Я сперва заметил, что без карнитина ощущения изменились, а потом уже только прочитал, что он содержание молочной кислоты снижает.
Действие карнитина особо не заметно. Это витамин всё же, штырить с него не должно. Но польза определённо есть.
Его ругают по старой памяти. Он раньше стоил дохуя, и преподносили его как мощный жиросжигатель.
Сейчас он копейки стоит, и если не ждать от него жиросжигающего эффекта, а применять как общеукрепляющее средство, то добавка довольно полезная.
Полезна доя сердца, повышает выносливость, ускоряет восстановление.
Ответы>>832728
>>832726
А жиросжигающего эффекта вообще нет?
Что посоветуешь из жиросжигателей? Желательно наименее вредное.
А жиросжигающего эффекта вообще нет?
Что посоветуешь из жиросжигателей? Желательно наименее вредное.
>>832733
Сколько стоит, где брать?
Сколько стоит, где брать?
19 Кб, 706x481
Всегда проигрываю с такого расхода калорий на фатсикрете
>>832728
Да хрен его знает. Сам по себе он не работает. А если ты его выпьешь 2-3 грамма а потом на беговой дорожке час пробегаешь, то 100% эффект будет.
>>832728
Как ни парадоксально, Л-Карнитин. Но с кардио и диетой.
>А жиросжигающего эффекта вообще нет?
Да хрен его знает. Сам по себе он не работает. А если ты его выпьешь 2-3 грамма а потом на беговой дорожке час пробегаешь, то 100% эффект будет.
>>832728
>Что посоветуешь из жиросжигателей? Желательно наименее вредное.
Как ни парадоксально, Л-Карнитин. Но с кардио и диетой.
Ответы>>832895
>>832738
Что не так?
Что не так?
>>832651
ну так сожри утром синабон раз в неделю и потом едь катайся на велике час - полтора
ну так сожри утром синабон раз в неделю и потом едь катайся на велике час - полтора
Ответы>>832762
>>832688
у тебя рак?
у тебя рак?
>>832762
палыч какой-то
палыч какой-то
>>832762
Выпечка с корицей
>>832651
Но торт не должен быть мечтой и самоцелью. Ты же не зожеблядок, можешь позволить себе читернуть раз в пару недель. Поедание палычей - это не вредная привычка, это норма жизни, которой придерживаются большинство здоровых стройных людей, просто употребляя их в меньших количествах. Ты ж не полкило сожрать хочешь, а коричную булочку. А это благословенный продукт.
Выпечка с корицей
>>832651
Но торт не должен быть мечтой и самоцелью. Ты же не зожеблядок, можешь позволить себе читернуть раз в пару недель. Поедание палычей - это не вредная привычка, это норма жизни, которой придерживаются большинство здоровых стройных людей, просто употребляя их в меньших количествах. Ты ж не полкило сожрать хочешь, а коричную булочку. А это благословенный продукт.
Ответы>>832769
>>832765
Встречал инфу, что синабон - просто чемпион нездорового питания. Калорийная бомба, нахуй, на 90 % из сахара и маргарина.
Встречал инфу, что синабон - просто чемпион нездорового питания. Калорийная бомба, нахуй, на 90 % из сахара и маргарина.
Ответы>>832770
52 Кб, 604x402
58 Кб, 604x453
>>832769
Так это и есть тот же аналог палыча. Только больше в сторону сладостей.
Так это и есть тот же аналог палыча. Только больше в сторону сладостей.
Ответы>>832774
83 Кб, 1000x356
>>832774
Лол, как раз могу себе позволить
Лол, как раз могу себе позволить
>>832774
Это ж десяток яиц!
Это ж десяток яиц!
>>832774
Грег про Синнабон
Я и Миша сидели у меня дома. Миша весь из себя атлет и красавец, и потому любит яростно экспериментировать со своим телом. Ничего грязного, просто когда появляется шанс что-нибудь принять, сожрать, выпить, или еще как-либо сократить срок своей жизни - Миша это делает.
Мы сидели и играли в Мортал Комбат. Миша проигрывал, потому что еще не постиг главный урок файтингов - ты можешь знать все комбо наизусть, но побеждает наименее в них заинтересованный. В поединке между "ABBABBAвлевовправоА" и "подкат, подкат, подкат, апперкот" всегда побеждает последний.
Растроенный Миша отбросил джойстик.
- Я хочу есть, - мрачно сообщил он в пространство.
Я прикинул, что есть дома. Дома не было ничего, кроме кошачьего корма.
- Пошли в кафе, - предложил я.
- Хера кафе то, лень. Давай закажем чего-нибудь, на пополам.
Миша уже сидел за компьютером и искал что-нибудь интересное.
И вот тут появилось оно.
- Смотри, это же Cinnabon! Епта, я даже не знал что он есть в Москве!
Миша радостно показывал мне фотографии красивых капкейков и роллов с корицей, и, хотя умом я понимал, что это куски теста, густо замешанного с сахаром, выкинуть идею из головы было невозможно. Я слишком слаб.
- Миша, дорого же, - жадность во мне боролась с чревоугодием.
- Да ладно, на пополам! - Мишу уже было не остановить.
Мы решили заказывать.
- Я тогда сгоняю за водой, а ты пока заказывай. Мне два обычных ролла.
В этот момент люди, знакомые с Синнабоном, уже засмеялись.
- Хорошо, возьми мне воды холодной, - решил я хоть как-то спасти свое изношенное, раздувшиеся сердце.
И Миша покинул квартиру.
Я нашел людей, привозящих этот Синнабон, и стал набивать заказ. Рассматривая фотографии, я искренне считал, что эти роллы размером с капкейки. Как выглядят капкейки ,я знал, и по фото казалось, что роллы примерно такого же размера.
Я заказал по два ролла каждому, и каких-то соусов к ним. Подумав еще раз, я добавил к заказу еще немного роллов, потому что на ночь глядя идти за едой было очень лень, и мы собирались растянуть эти роллы до самой ночи.
Заказ был вбит, я стал ждать звонка.
Наконец повзонила девушка-диспетчер, и мне бы сразу заподозрить неладное по ее тону, но я уже настроился умереть от сахарной комы.
- Алло, вы заказали четыре синнабон ролла? - в голосе девушки плескалась неуверенность.
- Да, девушка, соврешенно верно, - галатно ответил я.
- Вы подтверждаете?
- Да.
- Хорошо, везем.
Миша как раз вернулся, и возился в холодильнике, раскладывая бутыли.
И вот звонок в дверь. Ни я, ни Миша не любим общаться с курьерами, потому что чувствуем какую-то неловкость. В этот раз Миша успел первым.
- Я в сортир! - радостно закричал он и захлопнул дверь ванной.
Я одернул майку, подтянул штаны и пошел открывать дверь.
Курьер радостно улыбался закрытой двери, но улыбка мгновенно померкла, когда он увидел меня. На лице его появилось выражение сначала озадаченности, а потом некоторой брезгливости.
- Вы заказывали Синнабон?
- Мы.
Миша молчал. Курьер тоже. Создавалось впечатление, что в квартире я один, и только из безумия и одиночества говорю о себе "вы".
- Вот, - курьер протянул мне пакеты.
- А что ж так много? - удивился я, но курьер с чеком подтвердил, что это наш заказ.
- Гостей ждете? - кинул курьер пробный шар.
- Нет, - я не проявлял вообще никаких чувств.
Курьер еще раз на меня посмотрел, осторожно принял деньги, и ушел.
А я открыл пакеты.
Этот проклятый ролл был вовсе не с капкейк. Больше всего он напоминал круглую буханку черного хлеба, залитую сахарно-сливочным сиропом. Его нельзя было есть руками, только лопатой. Его нельзя было поднять одной рукой, можно было только зачерпывать его, как жратву из корыта. От взгляда на этот ролл разбухала печень, а сердце начинало биться медленее. От одного вида этого ролла липким налетом покрывались руки, губы, подбородок и пол в квартире.
И у нас было четыре этих ролла.
И вот тут смятение, смущение и стыд накатили на меня волной. Я понял, отчего и диспетчер, и курьер столько странно себя вели. ДЕвушка подумала, что кто-то несмешно шутит и делает фальшивые заказы, и только мой уверенный тон убедил ее в обратном. А курьер считал, что везет заказ для большйо компании, и, когда я открыл дверь, он потерял веру в человечество. С его точки зрения, огромный толстый парень заказал себе четыре огромных ролла, чтобы сахаром унять тоску по несуществующим друзьям. Когда я сказал "мы", он наверняка решил, что теперь то этот черт устыдился, и неуклюже врет, чтобы показать, что он не один в ночной тиши будет глодать эти чудовищные комы теста.
Наверняка он всерьез ожидал, что деньги, которые я ему протягивал, на ощупь будут липкими и пахнуть леденцами и несвежей одеждой.
Безусловно, он протягивал мне пакеты через порог, потому что боялся, что бросившись на запах сахара, я застряну в дверном проеме.
Когда Миша наконец вылез из туалета, я мрачно сидел на диване и отщипывал кусочки ролла.
- Что это?! - с религиозным ужасом спросил Миша
- Это твой ролл, Миша, - глаза мои были пусты, - Это твой ролл и вон там еще ОДИН ТВОЙ РОЛЛ, МИША.
Я не выдержал и в голосе моем появились обличающие нотки.
Миша стоял на пороге.
- Я принесу воды... - потерянно сказал он, и ушел на кухню. И вернулся с двумя бутылками кока-колы.
Сердце мое гулко стукнуло, и я услышал, как закупорилась одна из артерий.
- Миша, я же просил воды.
- Ну это вода.
- Миша, мы жрем пакет сахара. И будем запивать еще одним пакетом?
Миша смотрел на роллы.
- Нам придется их съесть, Миша, - мрачно сказал я. Я хотел его наказать. - Нам придется съесть их, потому что иначе мы выкинули деньги на ветер.
Миша съежился.
- Поставь Стар Трек, - попросил он, и картина была завершена.
В тиши вечера, в маленькой квартире, я и Миша смотрели Стар Трек и с содроганием ели Синнабон.
Грег про Синнабон
Я и Миша сидели у меня дома. Миша весь из себя атлет и красавец, и потому любит яростно экспериментировать со своим телом. Ничего грязного, просто когда появляется шанс что-нибудь принять, сожрать, выпить, или еще как-либо сократить срок своей жизни - Миша это делает.
Мы сидели и играли в Мортал Комбат. Миша проигрывал, потому что еще не постиг главный урок файтингов - ты можешь знать все комбо наизусть, но побеждает наименее в них заинтересованный. В поединке между "ABBABBAвлевовправоА" и "подкат, подкат, подкат, апперкот" всегда побеждает последний.
Растроенный Миша отбросил джойстик.
- Я хочу есть, - мрачно сообщил он в пространство.
Я прикинул, что есть дома. Дома не было ничего, кроме кошачьего корма.
- Пошли в кафе, - предложил я.
- Хера кафе то, лень. Давай закажем чего-нибудь, на пополам.
Миша уже сидел за компьютером и искал что-нибудь интересное.
И вот тут появилось оно.
- Смотри, это же Cinnabon! Епта, я даже не знал что он есть в Москве!
Миша радостно показывал мне фотографии красивых капкейков и роллов с корицей, и, хотя умом я понимал, что это куски теста, густо замешанного с сахаром, выкинуть идею из головы было невозможно. Я слишком слаб.
- Миша, дорого же, - жадность во мне боролась с чревоугодием.
- Да ладно, на пополам! - Мишу уже было не остановить.
Мы решили заказывать.
- Я тогда сгоняю за водой, а ты пока заказывай. Мне два обычных ролла.
В этот момент люди, знакомые с Синнабоном, уже засмеялись.
- Хорошо, возьми мне воды холодной, - решил я хоть как-то спасти свое изношенное, раздувшиеся сердце.
И Миша покинул квартиру.
Я нашел людей, привозящих этот Синнабон, и стал набивать заказ. Рассматривая фотографии, я искренне считал, что эти роллы размером с капкейки. Как выглядят капкейки ,я знал, и по фото казалось, что роллы примерно такого же размера.
Я заказал по два ролла каждому, и каких-то соусов к ним. Подумав еще раз, я добавил к заказу еще немного роллов, потому что на ночь глядя идти за едой было очень лень, и мы собирались растянуть эти роллы до самой ночи.
Заказ был вбит, я стал ждать звонка.
Наконец повзонила девушка-диспетчер, и мне бы сразу заподозрить неладное по ее тону, но я уже настроился умереть от сахарной комы.
- Алло, вы заказали четыре синнабон ролла? - в голосе девушки плескалась неуверенность.
- Да, девушка, соврешенно верно, - галатно ответил я.
- Вы подтверждаете?
- Да.
- Хорошо, везем.
Миша как раз вернулся, и возился в холодильнике, раскладывая бутыли.
И вот звонок в дверь. Ни я, ни Миша не любим общаться с курьерами, потому что чувствуем какую-то неловкость. В этот раз Миша успел первым.
- Я в сортир! - радостно закричал он и захлопнул дверь ванной.
Я одернул майку, подтянул штаны и пошел открывать дверь.
Курьер радостно улыбался закрытой двери, но улыбка мгновенно померкла, когда он увидел меня. На лице его появилось выражение сначала озадаченности, а потом некоторой брезгливости.
- Вы заказывали Синнабон?
- Мы.
Миша молчал. Курьер тоже. Создавалось впечатление, что в квартире я один, и только из безумия и одиночества говорю о себе "вы".
- Вот, - курьер протянул мне пакеты.
- А что ж так много? - удивился я, но курьер с чеком подтвердил, что это наш заказ.
- Гостей ждете? - кинул курьер пробный шар.
- Нет, - я не проявлял вообще никаких чувств.
Курьер еще раз на меня посмотрел, осторожно принял деньги, и ушел.
А я открыл пакеты.
Этот проклятый ролл был вовсе не с капкейк. Больше всего он напоминал круглую буханку черного хлеба, залитую сахарно-сливочным сиропом. Его нельзя было есть руками, только лопатой. Его нельзя было поднять одной рукой, можно было только зачерпывать его, как жратву из корыта. От взгляда на этот ролл разбухала печень, а сердце начинало биться медленее. От одного вида этого ролла липким налетом покрывались руки, губы, подбородок и пол в квартире.
И у нас было четыре этих ролла.
И вот тут смятение, смущение и стыд накатили на меня волной. Я понял, отчего и диспетчер, и курьер столько странно себя вели. ДЕвушка подумала, что кто-то несмешно шутит и делает фальшивые заказы, и только мой уверенный тон убедил ее в обратном. А курьер считал, что везет заказ для большйо компании, и, когда я открыл дверь, он потерял веру в человечество. С его точки зрения, огромный толстый парень заказал себе четыре огромных ролла, чтобы сахаром унять тоску по несуществующим друзьям. Когда я сказал "мы", он наверняка решил, что теперь то этот черт устыдился, и неуклюже врет, чтобы показать, что он не один в ночной тиши будет глодать эти чудовищные комы теста.
Наверняка он всерьез ожидал, что деньги, которые я ему протягивал, на ощупь будут липкими и пахнуть леденцами и несвежей одеждой.
Безусловно, он протягивал мне пакеты через порог, потому что боялся, что бросившись на запах сахара, я застряну в дверном проеме.
Когда Миша наконец вылез из туалета, я мрачно сидел на диване и отщипывал кусочки ролла.
- Что это?! - с религиозным ужасом спросил Миша
- Это твой ролл, Миша, - глаза мои были пусты, - Это твой ролл и вон там еще ОДИН ТВОЙ РОЛЛ, МИША.
Я не выдержал и в голосе моем появились обличающие нотки.
Миша стоял на пороге.
- Я принесу воды... - потерянно сказал он, и ушел на кухню. И вернулся с двумя бутылками кока-колы.
Сердце мое гулко стукнуло, и я услышал, как закупорилась одна из артерий.
- Миша, я же просил воды.
- Ну это вода.
- Миша, мы жрем пакет сахара. И будем запивать еще одним пакетом?
Миша смотрел на роллы.
- Нам придется их съесть, Миша, - мрачно сказал я. Я хотел его наказать. - Нам придется съесть их, потому что иначе мы выкинули деньги на ветер.
Миша съежился.
- Поставь Стар Трек, - попросил он, и картина была завершена.
В тиши вечера, в маленькой квартире, я и Миша смотрели Стар Трек и с содроганием ели Синнабон.
>>832774
Грег про Синнабон
Я и Миша сидели у меня дома. Миша весь из себя атлет и красавец, и потому любит яростно экспериментировать со своим телом. Ничего грязного, просто когда появляется шанс что-нибудь принять, сожрать, выпить, или еще как-либо сократить срок своей жизни - Миша это делает.
Мы сидели и играли в Мортал Комбат. Миша проигрывал, потому что еще не постиг главный урок файтингов - ты можешь знать все комбо наизусть, но побеждает наименее в них заинтересованный. В поединке между "ABBABBAвлевовправоА" и "подкат, подкат, подкат, апперкот" всегда побеждает последний.
Растроенный Миша отбросил джойстик.
- Я хочу есть, - мрачно сообщил он в пространство.
Я прикинул, что есть дома. Дома не было ничего, кроме кошачьего корма.
- Пошли в кафе, - предложил я.
- Хера кафе то, лень. Давай закажем чего-нибудь, на пополам.
Миша уже сидел за компьютером и искал что-нибудь интересное.
И вот тут появилось оно.
- Смотри, это же Cinnabon! Епта, я даже не знал что он есть в Москве!
Миша радостно показывал мне фотографии красивых капкейков и роллов с корицей, и, хотя умом я понимал, что это куски теста, густо замешанного с сахаром, выкинуть идею из головы было невозможно. Я слишком слаб.
- Миша, дорого же, - жадность во мне боролась с чревоугодием.
- Да ладно, на пополам! - Мишу уже было не остановить.
Мы решили заказывать.
- Я тогда сгоняю за водой, а ты пока заказывай. Мне два обычных ролла.
В этот момент люди, знакомые с Синнабоном, уже засмеялись.
- Хорошо, возьми мне воды холодной, - решил я хоть как-то спасти свое изношенное, раздувшиеся сердце.
И Миша покинул квартиру.
Я нашел людей, привозящих этот Синнабон, и стал набивать заказ. Рассматривая фотографии, я искренне считал, что эти роллы размером с капкейки. Как выглядят капкейки ,я знал, и по фото казалось, что роллы примерно такого же размера.
Я заказал по два ролла каждому, и каких-то соусов к ним. Подумав еще раз, я добавил к заказу еще немного роллов, потому что на ночь глядя идти за едой было очень лень, и мы собирались растянуть эти роллы до самой ночи.
Заказ был вбит, я стал ждать звонка.
Наконец повзонила девушка-диспетчер, и мне бы сразу заподозрить неладное по ее тону, но я уже настроился умереть от сахарной комы.
- Алло, вы заказали четыре синнабон ролла? - в голосе девушки плескалась неуверенность.
- Да, девушка, соврешенно верно, - галатно ответил я.
- Вы подтверждаете?
- Да.
- Хорошо, везем.
Миша как раз вернулся, и возился в холодильнике, раскладывая бутыли.
И вот звонок в дверь. Ни я, ни Миша не любим общаться с курьерами, потому что чувствуем какую-то неловкость. В этот раз Миша успел первым.
- Я в сортир! - радостно закричал он и захлопнул дверь ванной.
Я одернул майку, подтянул штаны и пошел открывать дверь.
Курьер радостно улыбался закрытой двери, но улыбка мгновенно померкла, когда он увидел меня. На лице его появилось выражение сначала озадаченности, а потом некоторой брезгливости.
- Вы заказывали Синнабон?
- Мы.
Миша молчал. Курьер тоже. Создавалось впечатление, что в квартире я один, и только из безумия и одиночества говорю о себе "вы".
- Вот, - курьер протянул мне пакеты.
- А что ж так много? - удивился я, но курьер с чеком подтвердил, что это наш заказ.
- Гостей ждете? - кинул курьер пробный шар.
- Нет, - я не проявлял вообще никаких чувств.
Курьер еще раз на меня посмотрел, осторожно принял деньги, и ушел.
А я открыл пакеты.
Этот проклятый ролл был вовсе не с капкейк. Больше всего он напоминал круглую буханку черного хлеба, залитую сахарно-сливочным сиропом. Его нельзя было есть руками, только лопатой. Его нельзя было поднять одной рукой, можно было только зачерпывать его, как жратву из корыта. От взгляда на этот ролл разбухала печень, а сердце начинало биться медленее. От одного вида этого ролла липким налетом покрывались руки, губы, подбородок и пол в квартире.
И у нас было четыре этих ролла.
И вот тут смятение, смущение и стыд накатили на меня волной. Я понял, отчего и диспетчер, и курьер столько странно себя вели. ДЕвушка подумала, что кто-то несмешно шутит и делает фальшивые заказы, и только мой уверенный тон убедил ее в обратном. А курьер считал, что везет заказ для большйо компании, и, когда я открыл дверь, он потерял веру в человечество. С его точки зрения, огромный толстый парень заказал себе четыре огромных ролла, чтобы сахаром унять тоску по несуществующим друзьям. Когда я сказал "мы", он наверняка решил, что теперь то этот черт устыдился, и неуклюже врет, чтобы показать, что он не один в ночной тиши будет глодать эти чудовищные комы теста.
Наверняка он всерьез ожидал, что деньги, которые я ему протягивал, на ощупь будут липкими и пахнуть леденцами и несвежей одеждой.
Безусловно, он протягивал мне пакеты через порог, потому что боялся, что бросившись на запах сахара, я застряну в дверном проеме.
Когда Миша наконец вылез из туалета, я мрачно сидел на диване и отщипывал кусочки ролла.
- Что это?! - с религиозным ужасом спросил Миша
- Это твой ролл, Миша, - глаза мои были пусты, - Это твой ролл и вон там еще ОДИН ТВОЙ РОЛЛ, МИША.
Я не выдержал и в голосе моем появились обличающие нотки.
Миша стоял на пороге.
- Я принесу воды... - потерянно сказал он, и ушел на кухню. И вернулся с двумя бутылками кока-колы.
Сердце мое гулко стукнуло, и я услышал, как закупорилась одна из артерий.
- Миша, я же просил воды.
- Ну это вода.
- Миша, мы жрем пакет сахара. И будем запивать еще одним пакетом?
Миша смотрел на роллы.
- Нам придется их съесть, Миша, - мрачно сказал я. Я хотел его наказать. - Нам придется съесть их, потому что иначе мы выкинули деньги на ветер.
Миша съежился.
- Поставь Стар Трек, - попросил он, и картина была завершена.
В тиши вечера, в маленькой квартире, я и Миша смотрели Стар Трек и с содроганием ели Синнабон.
Грег про Синнабон
Я и Миша сидели у меня дома. Миша весь из себя атлет и красавец, и потому любит яростно экспериментировать со своим телом. Ничего грязного, просто когда появляется шанс что-нибудь принять, сожрать, выпить, или еще как-либо сократить срок своей жизни - Миша это делает.
Мы сидели и играли в Мортал Комбат. Миша проигрывал, потому что еще не постиг главный урок файтингов - ты можешь знать все комбо наизусть, но побеждает наименее в них заинтересованный. В поединке между "ABBABBAвлевовправоА" и "подкат, подкат, подкат, апперкот" всегда побеждает последний.
Растроенный Миша отбросил джойстик.
- Я хочу есть, - мрачно сообщил он в пространство.
Я прикинул, что есть дома. Дома не было ничего, кроме кошачьего корма.
- Пошли в кафе, - предложил я.
- Хера кафе то, лень. Давай закажем чего-нибудь, на пополам.
Миша уже сидел за компьютером и искал что-нибудь интересное.
И вот тут появилось оно.
- Смотри, это же Cinnabon! Епта, я даже не знал что он есть в Москве!
Миша радостно показывал мне фотографии красивых капкейков и роллов с корицей, и, хотя умом я понимал, что это куски теста, густо замешанного с сахаром, выкинуть идею из головы было невозможно. Я слишком слаб.
- Миша, дорого же, - жадность во мне боролась с чревоугодием.
- Да ладно, на пополам! - Мишу уже было не остановить.
Мы решили заказывать.
- Я тогда сгоняю за водой, а ты пока заказывай. Мне два обычных ролла.
В этот момент люди, знакомые с Синнабоном, уже засмеялись.
- Хорошо, возьми мне воды холодной, - решил я хоть как-то спасти свое изношенное, раздувшиеся сердце.
И Миша покинул квартиру.
Я нашел людей, привозящих этот Синнабон, и стал набивать заказ. Рассматривая фотографии, я искренне считал, что эти роллы размером с капкейки. Как выглядят капкейки ,я знал, и по фото казалось, что роллы примерно такого же размера.
Я заказал по два ролла каждому, и каких-то соусов к ним. Подумав еще раз, я добавил к заказу еще немного роллов, потому что на ночь глядя идти за едой было очень лень, и мы собирались растянуть эти роллы до самой ночи.
Заказ был вбит, я стал ждать звонка.
Наконец повзонила девушка-диспетчер, и мне бы сразу заподозрить неладное по ее тону, но я уже настроился умереть от сахарной комы.
- Алло, вы заказали четыре синнабон ролла? - в голосе девушки плескалась неуверенность.
- Да, девушка, соврешенно верно, - галатно ответил я.
- Вы подтверждаете?
- Да.
- Хорошо, везем.
Миша как раз вернулся, и возился в холодильнике, раскладывая бутыли.
И вот звонок в дверь. Ни я, ни Миша не любим общаться с курьерами, потому что чувствуем какую-то неловкость. В этот раз Миша успел первым.
- Я в сортир! - радостно закричал он и захлопнул дверь ванной.
Я одернул майку, подтянул штаны и пошел открывать дверь.
Курьер радостно улыбался закрытой двери, но улыбка мгновенно померкла, когда он увидел меня. На лице его появилось выражение сначала озадаченности, а потом некоторой брезгливости.
- Вы заказывали Синнабон?
- Мы.
Миша молчал. Курьер тоже. Создавалось впечатление, что в квартире я один, и только из безумия и одиночества говорю о себе "вы".
- Вот, - курьер протянул мне пакеты.
- А что ж так много? - удивился я, но курьер с чеком подтвердил, что это наш заказ.
- Гостей ждете? - кинул курьер пробный шар.
- Нет, - я не проявлял вообще никаких чувств.
Курьер еще раз на меня посмотрел, осторожно принял деньги, и ушел.
А я открыл пакеты.
Этот проклятый ролл был вовсе не с капкейк. Больше всего он напоминал круглую буханку черного хлеба, залитую сахарно-сливочным сиропом. Его нельзя было есть руками, только лопатой. Его нельзя было поднять одной рукой, можно было только зачерпывать его, как жратву из корыта. От взгляда на этот ролл разбухала печень, а сердце начинало биться медленее. От одного вида этого ролла липким налетом покрывались руки, губы, подбородок и пол в квартире.
И у нас было четыре этих ролла.
И вот тут смятение, смущение и стыд накатили на меня волной. Я понял, отчего и диспетчер, и курьер столько странно себя вели. ДЕвушка подумала, что кто-то несмешно шутит и делает фальшивые заказы, и только мой уверенный тон убедил ее в обратном. А курьер считал, что везет заказ для большйо компании, и, когда я открыл дверь, он потерял веру в человечество. С его точки зрения, огромный толстый парень заказал себе четыре огромных ролла, чтобы сахаром унять тоску по несуществующим друзьям. Когда я сказал "мы", он наверняка решил, что теперь то этот черт устыдился, и неуклюже врет, чтобы показать, что он не один в ночной тиши будет глодать эти чудовищные комы теста.
Наверняка он всерьез ожидал, что деньги, которые я ему протягивал, на ощупь будут липкими и пахнуть леденцами и несвежей одеждой.
Безусловно, он протягивал мне пакеты через порог, потому что боялся, что бросившись на запах сахара, я застряну в дверном проеме.
Когда Миша наконец вылез из туалета, я мрачно сидел на диване и отщипывал кусочки ролла.
- Что это?! - с религиозным ужасом спросил Миша
- Это твой ролл, Миша, - глаза мои были пусты, - Это твой ролл и вон там еще ОДИН ТВОЙ РОЛЛ, МИША.
Я не выдержал и в голосе моем появились обличающие нотки.
Миша стоял на пороге.
- Я принесу воды... - потерянно сказал он, и ушел на кухню. И вернулся с двумя бутылками кока-колы.
Сердце мое гулко стукнуло, и я услышал, как закупорилась одна из артерий.
- Миша, я же просил воды.
- Ну это вода.
- Миша, мы жрем пакет сахара. И будем запивать еще одним пакетом?
Миша смотрел на роллы.
- Нам придется их съесть, Миша, - мрачно сказал я. Я хотел его наказать. - Нам придется съесть их, потому что иначе мы выкинули деньги на ветер.
Миша съежился.
- Поставь Стар Трек, - попросил он, и картина была завершена.
В тиши вечера, в маленькой квартире, я и Миша смотрели Стар Трек и с содроганием ели Синнабон.
Ответы>>832783
116 Кб, 600x800
Вот это качка так качка. Огроменный бассейн, сауна, минимальная концентрация быдла... Завтра с утра иду заниматься. Греча с грудками закуплена.
Ответы>>832801
>>832781
МАШИНА весом за полтора центнера знает толк в сахаре, ога
МАШИНА весом за полтора центнера знает толк в сахаре, ога
7 способов обмануть голод:
1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.
4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.
5. Подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.
6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.
7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!
1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.
4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.
5. Подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.
6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.
7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!
>>832732
ну может мышц приросло, я например пару недель так и остался в весе. Зато силовые приросли + залез в штаны, в к-ые не мог залезть
ну может мышц приросло, я например пару недель так и остался в весе. Зато силовые приросли + залез в штаны, в к-ые не мог залезть
Ответы>>832791
>>832728
ложиться спать в районе 23:00
ложиться спать в районе 23:00
>>832788
Ага, так оно и произошло - напялил свои старые брюки, которые купили мне в 10 классе (а весил я тогда где-то 90 кг)
>ну может мышц приросло, я например пару недель так и остался в весе. Зато силовые приросли + залез в штаны, в к-ые не мог залезть
Ага, так оно и произошло - напялил свои старые брюки, которые купили мне в 10 классе (а весил я тогда где-то 90 кг)
Ответы>>832792
>>832791
Ну так и выбрось весы домашние< для меня всегда было целью залезть в джинсы к-ые я купил в 20 лет.
Ну так и выбрось весы домашние< для меня всегда было целью залезть в джинсы к-ые я купил в 20 лет.
Ответы>>832794
>>832792
Моя цель - пройти ВВК в военкомате и влезть в категорию "Б" (нет, не спрашивайте, зачем мне это надо). А для этого нужно, чтобы было хотя бы ожирение II степени (~125 кг при моем росте)
Моя цель - пройти ВВК в военкомате и влезть в категорию "Б" (нет, не спрашивайте, зачем мне это надо). А для этого нужно, чтобы было хотя бы ожирение II степени (~125 кг при моем росте)
>>832782
Это Ворд Класс? Помню, помню. До сих пор говорят, что если выйти из этой качалки и посмотреть на небо, то из носа перестанет идти кровь. Успехов.
Это Ворд Класс? Помню, помню. До сих пор говорят, что если выйти из этой качалки и посмотреть на небо, то из носа перестанет идти кровь. Успехов.
>>832810
Под жирными жирами и тебя появится ещё больше жиролифтерских мышц. А сверху - ещё больше жира.
Вообще жиролифтеры(если они не делают на этом деньги) - не отличаются от публики этого треда. Въёбывать время и силы, чтобы становиться ещё жирнее с единственной положительной сомнительной перспективой "поднимать тяжёлые грузы"? Звучит непривлекательно на мой взгляд.
Под жирными жирами и тебя появится ещё больше жиролифтерских мышц. А сверху - ещё больше жира.
Вообще жиролифтеры(если они не делают на этом деньги) - не отличаются от публики этого треда. Въёбывать время и силы, чтобы становиться ещё жирнее с единственной положительной сомнительной перспективой "поднимать тяжёлые грузы"? Звучит непривлекательно на мой взгляд.
28 Кб, 400x325
нажрался под вечер с посонами всякой хуйни типа морского коктейля из кальмаров осьминогов и т.п., ебанул наггетсов от мираторга (говно кстати, первый раз пробовал такие наггетсы) и заел все это дело несколькими кексами
потом еще добил гигантским яблоком и дальше в немного бухал и ел чипсы
но потом пришел в дома все таки заставил себя проблеваться и судя по тому что вышло это были чипсы яблоко и немного кальмаров
думаю неплохо, не чувствую себя таким говном теперь
потом еще добил гигантским яблоком и дальше в немного бухал и ел чипсы
но потом пришел в дома все таки заставил себя проблеваться и судя по тому что вышло это были чипсы яблоко и немного кальмаров
думаю неплохо, не чувствую себя таким говном теперь
Ответы>>832839
>>832837
И остатки мозгов. Черепашка у тебя не вышла, дыбил клепаный?
>вышло это были чипсы яблоко и немного кальмаров
И остатки мозгов. Черепашка у тебя не вышла, дыбил клепаный?
Ответы>>832940
Бла, я не доел 120 ккал до минимума и сейчас я пипец как хочу жрать + завтра друзья пригласили на шашлыки... Бляяяяя
Похудение мне толь снится
Похудение мне толь снится
Ответы>>832843
95 Кб, 1280x720
>>832666
Няшная :3
Няшная :3
>>832843
Побойся бо.. шашлычей! Они мало того что будут с сухим сидром, так еще и с хлебом и кетчупом. Мазика не будет, но будет остальное ... Обожрусь наверн
Побойся бо.. шашлычей! Они мало того что будут с сухим сидром, так еще и с хлебом и кетчупом. Мазика не будет, но будет остальное ... Обожрусь наверн
Ответы>>832846
>>832844
Хлеб не ешь, в кетчуп кунай в следовых количествах. Шашлык с хлебом, ебана, это вообще за гранью реальности.
Хлеб не ешь, в кетчуп кунай в следовых количествах. Шашлык с хлебом, ебана, это вообще за гранью реальности.
Ответы>>832848
>>832846
А что не так с шашлыком и хлебом? Годнота же.
Всегда так с пивком жру их.
Ещё перед готовкой я шашлыки в муке обваливаю.
А если совсем голоден, то заедаю макарошками.
Можно ещё сделать бутерброд типа сендвич:
-Ломоть хлеба-
-Слайс шашлыка-
-Ломоть хлеба-
-Кусок батона-
-Ломоть хлеба-
Напихать между слоями лучка и кепчука. Еда богов.
А что не так с шашлыком и хлебом? Годнота же.
Всегда так с пивком жру их.
Ещё перед готовкой я шашлыки в муке обваливаю.
А если совсем голоден, то заедаю макарошками.
Можно ещё сделать бутерброд типа сендвич:
-Ломоть хлеба-
-Слайс шашлыка-
-Ломоть хлеба-
-Кусок батона-
-Ломоть хлеба-
Напихать между слоями лучка и кепчука. Еда богов.
Ответы>>832869
САП физач. Подкинь примеры здоровых сладостей. Дело в том, что месяц назад я отправил тян в спортзал и она, умничка, честно блюде строгую диету и выкладывается на занятиях, сбросила уже почти 5 кг и мне хочется её порадовать. Правда ей категорически запрещены мука, сахар, молоко и всё в таком духе. Может существуют в природе сладости без этих компонентов?
>>832866
Зайка, я тобой очень горжусь и чтобы порадовать тебя вот тебе СИНАБОН С ЗУБНОЙ ПАСТОЙ И СОРБИТОМ. ЗАПЕЙ ЭТУ ХРЕНЬ БЛЕВОТИНОЙ САНТА КЛАУСА ДАЕТ КОЛОЙ.
Так ты это видишь?
Зайка, я тобой очень горжусь и чтобы порадовать тебя вот тебе СИНАБОН С ЗУБНОЙ ПАСТОЙ И СОРБИТОМ. ЗАПЕЙ ЭТУ ХРЕНЬ БЛЕВОТИНОЙ САНТА КЛАУСА ДАЕТ КОЛОЙ.
Так ты это видишь?
Ответы>>832874
>>832865
Существуют, няша. Можно сделать цукаты из фруктов, домашний зефир и пастилу, сделать домашние мюсли-батончики, фруктовый лед или даже мармелад, испечь для девушки творожную запеканку, наконец. Открой для себя сахарозаменители пока, если потребуется.
Еще делюсь рецептом домашнего десерта на скорую руку. Нужны будут вафельные хлебцы "Елизавета", мягкий творог 0%, возможно, немного кокосовой стружки или фруктов/ягод. Берешь творог, добавляешь туда немного меда для сладости/сахарозаменитель, по желанию кокосовую стружку. Промазываешь этой массой хлебец, подкладываешь немного ягод, потом еще один, сооружая таким образом пироженку слоеную, где каждый слой - такой хлебец. Хватит хлебца 4, потом обмажь "пирожное" остатками творога, укрась фруктами-ягодами и отправь в холодильник пропитываться часа на 3-4. Всё.
мимо 34кило тян
Существуют, няша. Можно сделать цукаты из фруктов, домашний зефир и пастилу, сделать домашние мюсли-батончики, фруктовый лед или даже мармелад, испечь для девушки творожную запеканку, наконец. Открой для себя сахарозаменители пока, если потребуется.
Еще делюсь рецептом домашнего десерта на скорую руку. Нужны будут вафельные хлебцы "Елизавета", мягкий творог 0%, возможно, немного кокосовой стружки или фруктов/ягод. Берешь творог, добавляешь туда немного меда для сладости/сахарозаменитель, по желанию кокосовую стружку. Промазываешь этой массой хлебец, подкладываешь немного ягод, потом еще один, сооружая таким образом пироженку слоеную, где каждый слой - такой хлебец. Хватит хлебца 4, потом обмажь "пирожное" остатками творога, укрась фруктами-ягодами и отправь в холодильник пропитываться часа на 3-4. Всё.
мимо 34кило тян
Ответы>>832881
Чего не спите в выходной?
пробил 105 еееее
пробил 105 еееее
34 Кб, 320x361
>>832874
Просто уточнил
Просто уточнил
>>832873
Спасибо, няш. Попробую что нибудь в таком духе сотворить.
Спасибо, няш. Попробую что нибудь в таком духе сотворить.
>>832721
Лифтер? Жиролифтер? Расскажи свой путь к таким весам.
>Лолблять, работаю с весами за 200 в приседе и за 150 в жиме, и никогда мышцы не болят после тренировок, хотя не пью ничего.
>
Лифтер? Жиролифтер? Расскажи свой путь к таким весам.
48 Кб, 558x558
>>832666
Очередное доказательство, что все тянки жуткие вниманиебляди...
Очередное доказательство, что все тянки жуткие вниманиебляди...
>>832666
Жирновата. Тебе бы десяточку скинуть.
Жирновата. Тебе бы десяточку скинуть.
>>832865
Если ей что-то КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено, то всё её похудение скорее всего ненадолго
Если ей что-то КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено, то всё её похудение скорее всего ненадолго
>>832915
Нет, это временно, типа стрессовая терапия что ли. Корректируют каждую неделю диету.
Нет, это временно, типа стрессовая терапия что ли. Корректируют каждую неделю диету.
>>832915
Не совсем верно. Мне, например, запрещено есть вообще всё жареное, любое красное мясо, мясные бульоны, газированные напитки, крахмалистые продукты, большинство фруктов, рассыпчатые каши, большинство злаковых, хлеб и хлебцы, грибы, молочные продукты с жирностью выше 3 процентов. И это еще далеко не весь список запрещенного на моей диете, и нарушать нельзя категорически, иначе меня ждут боль и страдания. Держу эту диету уже 4 года, ни разу в голову не пришло съесть запрещенное, "сорваться". Сила воли тренируется, да и со временем отвыкаешь от всяких палычей в пользу " разрешенного".
34кило тян
Не совсем верно. Мне, например, запрещено есть вообще всё жареное, любое красное мясо, мясные бульоны, газированные напитки, крахмалистые продукты, большинство фруктов, рассыпчатые каши, большинство злаковых, хлеб и хлебцы, грибы, молочные продукты с жирностью выше 3 процентов. И это еще далеко не весь список запрещенного на моей диете, и нарушать нельзя категорически, иначе меня ждут боль и страдания. Держу эту диету уже 4 года, ни разу в голову не пришло съесть запрещенное, "сорваться". Сила воли тренируется, да и со временем отвыкаешь от всяких палычей в пользу " разрешенного".
34кило тян
Физач что делать если творог не усваивается? Может его с кефиром есть постоянно? А то когда этот творог ем, у меня живот начинает побаливать и бурлить. Хотя заметил, что на домашний такой реакции не бывает.
Ответы>>832932
>>832930
Похоже, что количество молочнокислых бактерий в большинстве магазинных марок вызывает у тебя такую реакцию. Поищи наиболее нежные, с небольшой концентрацией(это пишут на упаковке), попробуй покушать детский творожок(да, такой есть) или мягкие вариации(я люблю "Нежный" Савушкин). Есть еще творог марки "Светлогорье", для мягкости в него добавляют пахту, но он по-прежнему в брикетах, да и довольно вкусный. После того, как съел творог, не пей с часок, чтобы не вызывать брожжения в желудке, да и просто не мешай творог с углеводистой пищей, а после еды прими ферментный препарат. Должно быть легче.
34кило тян
Похоже, что количество молочнокислых бактерий в большинстве магазинных марок вызывает у тебя такую реакцию. Поищи наиболее нежные, с небольшой концентрацией(это пишут на упаковке), попробуй покушать детский творожок(да, такой есть) или мягкие вариации(я люблю "Нежный" Савушкин). Есть еще творог марки "Светлогорье", для мягкости в него добавляют пахту, но он по-прежнему в брикетах, да и довольно вкусный. После того, как съел творог, не пей с часок, чтобы не вызывать брожжения в желудке, да и просто не мешай творог с углеводистой пищей, а после еды прими ферментный препарат. Должно быть легче.
34кило тян
>>832839
че несешь дебик?
че несешь дебик?
>>832923
Одно дело, если это запрещено объективно - аллергия, язва и тд
Другое - если это в рамках "диеты" человек сам себе запретил, ну или тренер
Вот этот случай я и имею в виду
Одно дело, если это запрещено объективно - аллергия, язва и тд
Другое - если это в рамках "диеты" человек сам себе запретил, ну или тренер
Вот этот случай я и имею в виду
Ответы>>832953
>>832948
с таким лицевым дефектом она бы постеснялась такой привередливой в выборе мужчины быть.
Алсо что за недуг? Неврология?
с таким лицевым дефектом она бы постеснялась такой привередливой в выборе мужчины быть.
Алсо что за недуг? Неврология?
Ответы>>832958
Ответы>>832966
>>832960
Как что-то плохое.
Как что-то плохое.
384 Кб, 1600x1200
>>832865
>Может существуют в природе сладости без этих компонентов?
>Подкинь примеры здоровых сладостей.
>>832975
Вообще больше всего рекомендуется жрать лесные ягоды (черника, земляника, ежевика, малина, клюква) и яблоки. Всё это можно без проблем есть в довольно больших количествах.
Вообще больше всего рекомендуется жрать лесные ягоды (черника, земляника, ежевика, малина, клюква) и яблоки. Всё это можно без проблем есть в довольно больших количествах.
>>832953
Всегда проигрываю с таких "больных", которые сами себе ставят диагноз по википедии и потом выёбываются этим на двачах.
>Довольно редкая хрень с труднопроизносимым диагнозом.
Всегда проигрываю с таких "больных", которые сами себе ставят диагноз по википедии и потом выёбываются этим на двачах.
Ответы>>832993
>>832623
Алкоголь за счет свой теплогенности "экономит" организму собственную энергию для поддержания температуры тела и биохимических процессов. Гугли "закон сохранения энергии", если в школе не учился.
Алкоголь за счет свой теплогенности "экономит" организму собственную энергию для поддержания температуры тела и биохимических процессов. Гугли "закон сохранения энергии", если в школе не учился.
Ответы>>832997
>>832956
Ничего, по сути. Всегда вела здоровый образ жизни.
Ничего, по сути. Всегда вела здоровый образ жизни.
Чуваки, нужно будет поголодать день, думаю тут за эту хуйню могут ответить. Если я начну в 20, закончу в 20, будет нормаьно, если я на ужин захаваю риса?
Ответы>>832995
>>832985
Рукоблуд, ссанина, очко, блядун, вагина, сука, ебланище, влагалище, пердун, дрочила.
Смысла в обоих фразах примерно поровну
>Алкоголь за счет свой теплогенности "экономит" организму собственную энергию для поддержания температуры тела и биохимических процессов.
Рукоблуд, ссанина, очко, блядун, вагина, сука, ебланище, влагалище, пердун, дрочила.
Смысла в обоих фразах примерно поровну
Ответы>>832999
>>832997
Алкаш порвался.
Алкаш порвался.
>>832974
Дохуя углеводов с высоким ГИ, растолстеешь же.
Дохуя углеводов с высоким ГИ, растолстеешь же.
157 Кб, 436x278
Ебать, этот фэтсикрет показывает совсем другую инфу, чем на калоризаторе. Например, на последнем 100 г апельсина - 8 г углей и 36 ккал, а на фэтсикрете - 12 г углей и 47 ккал. Ну вот что за поебень, скажите мне?
Ответы>>833010
>>832995
А эта херня имеет хоть какую-нибудь пользу? Читая нагугленные статьи усомнился в адекватности их авторов.
А эта херня имеет хоть какую-нибудь пользу? Читая нагугленные статьи усомнился в адекватности их авторов.
Ответы>>833023
Ответы>>833017
>>833010
Спасибки
Спасибки
>>833018
Посчитай по формуле в шапке базовый уровень метаболизма. Вот столько калорий ты сожгешь в сутки лежа на диване.
Посчитай по формуле в шапке базовый уровень метаболизма. Вот столько калорий ты сожгешь в сутки лежа на диване.
Ответы>>833027
>>833009
На спортвики есть статья о периодическом голодании.
На спортвики есть статья о периодическом голодании.
>>832779
Ну по сравнению с 1 ДЕНЬ ГОЛОД 2 ДЕНЬ ЧАЙ, эта еще ничего.
Ну по сравнению с 1 ДЕНЬ ГОЛОД 2 ДЕНЬ ЧАЙ, эта еще ничего.
>>833021
Всё, понял.
Всё, понял.
>>832993
Почему бы тогда просто не назвать болезнь, а нё выёбываться тут и вилять жопой?
Почему бы тогда просто не назвать болезнь, а нё выёбываться тут и вилять жопой?
>>833036
Ну как я и говорил, тупенькая малолетка из группы 40кг сама себе поставила диагноз.
Ну как я и говорил, тупенькая малолетка из группы 40кг сама себе поставила диагноз.
Ответы>>833038
>>833037
Зачем ты такой грубый?
Зачем ты такой грубый?
Поясните за арахис. Растительный белок это плохо? Его никто не ест из-за 49гр жира?
Ответы>>833047
>>833039
Хуй знает, но здесь цимес не в весе. Я как-то видел один выпуск, где двухсоткилограммовая свинобаба точно так же стрёмного дрища развернула
Хуй знает, но здесь цимес не в весе. Я как-то видел один выпуск, где двухсоткилограммовая свинобаба точно так же стрёмного дрища развернула
Ответы>>833053
>>833040
Ну да, мы ж не кетозные, чтобы жирами объедаться. Ну и калорийность глянь. 100гр орехов - треть дневной нормы.
Ну да, мы ж не кетозные, чтобы жирами объедаться. Ну и калорийность глянь. 100гр орехов - треть дневной нормы.
Ответы>>833056
>>833047
Ну мне это и надо, у меня слишком сильный дефицит. Да, жиров много, но разве не быстрые углеводы основная причина похудения?
Ну мне это и надо, у меня слишком сильный дефицит. Да, жиров много, но разве не быстрые углеводы основная причина похудения?
>>833056
Основная причина похудения это переход на уровень Ария с животного состояния недочеловека, в которое тебя ввергли слуги Демиурга.
Основная причина похудения это переход на уровень Ария с животного состояния недочеловека, в которое тебя ввергли слуги Демиурга.
>>832525 (OP)
Поясните за формулы.
В расчете бмр указывать текущий вес вместе с жиром или сухую массу? Эир же не тратит калории.
И как можно узнать эту сухую массу? Если у меня не особо много мышц то я могу брать за это средние значения обычного человека моего роста?
Поясните за формулы.
В расчете бмр указывать текущий вес вместе с жиром или сухую массу? Эир же не тратит калории.
И как можно узнать эту сухую массу? Если у меня не особо много мышц то я могу брать за это средние значения обычного человека моего роста?
Ответы>>833102
>>832525 (OP)
Репортин ин.
На три дня сделал себе читдей в пределах 100% РСК.
Теперь отправляемся в увлекательный штурм последних 6-7 кг жира. 78 кг сейчас. Переходим с 1800 на 1300 в сутки + тренировки. За длительные прогулки буду себе иногда позволять шоколадку, чтобы не охуевать. Обезжиренность или смерть.
Репортин ин.
На три дня сделал себе читдей в пределах 100% РСК.
Теперь отправляемся в увлекательный штурм последних 6-7 кг жира. 78 кг сейчас. Переходим с 1800 на 1300 в сутки + тренировки. За длительные прогулки буду себе иногда позволять шоколадку, чтобы не охуевать. Обезжиренность или смерть.
Ответы>>833070
>>833070
Начал с 85 кг/190 6 недель назад. За 5 недель сбросил до 78 кг. Потом неделю посидел на плато и понял, что дальше я так не похудею. Метод - божественный дефицит калорий и немного контроль бжу.
Начал с 85 кг/190 6 недель назад. За 5 недель сбросил до 78 кг. Потом неделю посидел на плато и понял, что дальше я так не похудею. Метод - божественный дефицит калорий и немного контроль бжу.
Ответы>>833075
>>833072
Ясненько, спасибо. Ничего себе, с таким ростом и таким весом решил худеть. Зачем? Ты же и так должен быть нормальным.
Ясненько, спасибо. Ничего себе, с таким ростом и таким весом решил худеть. Зачем? Ты же и так должен быть нормальным.
Ответы>>833079
>>833075
Не, я жиродрыщ. Сейчас на 78 уже лучше, но я хочу быть прямо рельефным. Иллюзий не строю насчет сценической рельефности, организм уже показал место под шконкой даже теми же маневрами с водой в тканях. Но худеть еще есть куда.
Особенно меня порадовала выносливость. Я даже не заметил, как превратился в устающее выдыхающееся говно. Сейчас прохожу расстояния в 3-5 раз больше, чем месяц назад с минимальной усталостью. Представляю, какой кайф будет на 72. Я столько наверное со средней школы не весил. Потом буду набирать мясо активно, конечно.
Не, я жиродрыщ. Сейчас на 78 уже лучше, но я хочу быть прямо рельефным. Иллюзий не строю насчет сценической рельефности, организм уже показал место под шконкой даже теми же маневрами с водой в тканях. Но худеть еще есть куда.
Особенно меня порадовала выносливость. Я даже не заметил, как превратился в устающее выдыхающееся говно. Сейчас прохожу расстояния в 3-5 раз больше, чем месяц назад с минимальной усталостью. Представляю, какой кайф будет на 72. Я столько наверное со средней школы не весил. Потом буду набирать мясо активно, конечно.
>>833079
Да, при похудании легкость жизни повышается, очень заметно так. Спасибо ещё раз, удачного рельефа.
Да, при похудании легкость жизни повышается, очень заметно так. Спасибо ещё раз, удачного рельефа.
Ответы>>833087
>>833079
Мудак ебаный, иди в качалку, чтобы быть рельефным.
Будешь худеть без физо - останешься пузаном, но с ручками-спичками.
Мудак ебаный, иди в качалку, чтобы быть рельефным.
Будешь худеть без физо - останешься пузаном, но с ручками-спичками.
Ответы>>833087
190 Кб, 644x1024
>>833082
А че у тебя белка на 40% больше жира.должно же быть наоборот.
А че у тебя белка на 40% больше жира.должно же быть наоборот.
>>833062
Указывай ту, что есть. Жир тратит калории на жизнедеятельность жировых клеток, но минимально, конечно.
Потом все равно подрегулируешь свой дефицит в зависимости от скорости/самочувствия.
Погугли, есть простые расчеты через размер складки на животе. Это примерно и не принципиально. Строгого соответствия бжу тоже не требуется.
>В расчете бмр указывать текущий вес вместе с жиром или сухую массу? Эир же не тратит калории.
Указывай ту, что есть. Жир тратит калории на жизнедеятельность жировых клеток, но минимально, конечно.
Потом все равно подрегулируешь свой дефицит в зависимости от скорости/самочувствия.
>И как можно узнать эту сухую массу? Если у меня не особо много мышц то я могу брать за это средние значения обычного человека моего роста?
Погугли, есть простые расчеты через размер складки на животе. Это примерно и не принципиально. Строгого соответствия бжу тоже не требуется.
1. Формула Харриса-Бенедикта:
Она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)]
Она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)]
>>833110
И что? Это все нужно как начальная примерная планка. Потом все равно нужно будет корректировать и менять под себя. Для начального ориентира этого более чем достаточно.
>Она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
И что? Это все нужно как начальная примерная планка. Потом все равно нужно будет корректировать и менять под себя. Для начального ориентира этого более чем достаточно.
>>833117
Странно. У меня наоборот пропал вкус ко всему этому говнофуду после диеты. Творожок, курочка, каши - лучшая еда. Попробуй вкуснее готовить.
Странно. У меня наоборот пропал вкус ко всему этому говнофуду после диеты. Творожок, курочка, каши - лучшая еда. Попробуй вкуснее готовить.
74 Кб, 517x604
This unijaet jirobas.
>>833112
>дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
>особенно в случаях если у вас лишний вес
64 Кб, 900x890
>>833104
Что за привычка у тупых шкур вместо ответа на простой вопрос вилять жопой без повода?
>Тебе не плевать на диагноз? Хочешь такую же, чтобы похудеть, м?
Что за привычка у тупых шкур вместо ответа на простой вопрос вилять жопой без повода?
Ответы>>833270
Физач, я полный новичок в качке. Масса есть от природы и в отличии от большинства качков я хочу в первую очередь сбросить вес а не накачаться. Как я понял идеальный вариант это диета + силовые трени. Так вот прочитал что подходов на каждое упражнение должно быть минимум 8 для моих целей. Правильная ли это информация?
>>833136
Нет. Также как и высокоповторка. Сиди на умеренной диете, не забывай про белок и тренируйся как обычно, но возможно потребуется больше времени между тренировками на восстановление + несколько меньшая интенсивность.
>Так вот прочитал что подходов на каждое упражнение должно быть минимум 8 для моих целей. Правильная ли это информация?
Нет. Также как и высокоповторка. Сиди на умеренной диете, не забывай про белок и тренируйся как обычно, но возможно потребуется больше времени между тренировками на восстановление + несколько меньшая интенсивность.
Ответы>>833149
>>833136
Худей, жируха ебаная
> Физач, я полный новичок в качке. Масса есть от природы и в отличии от большинства качков я хочу в первую очередь сбросить вес а не накачаться. Как я понял идеальный вариант это диета + силовые трени. Так вот прочитал что подходов на каждое упражнение должно быть минимум 8 для моих целей. Правильная ли это информация?
Худей, жируха ебаная
Ответы>>833148
Чёт - варю картофаний, нечет - готовлю суп. На дабл уебошиваюсь пиццей.
Ответы>>833152
>>833149
Все правильно
Многоповторка для большей интенсификации тренинга и, соответственно, увеличения расхода калорий.
Мало повторов - удел жиролифтеров
Все правильно
Многоповторка для большей интенсификации тренинга и, соответственно, увеличения расхода калорий.
Мало повторов - удел жиролифтеров
Ответы>>833171
>>833157
Я сам выгляжу как жиролифтер хоть и не качался почти никогда. Даже фоточка где то в вопросах и ответах лежит. так что мне именно на рельеф работа нужна (да да знаю что тут главное диета, не надо по 100 раз напоминать, над этим я тоже работаю)
Я сам выгляжу как жиролифтер хоть и не качался почти никогда. Даже фоточка где то в вопросах и ответах лежит. так что мне именно на рельеф работа нужна (да да знаю что тут главное диета, не надо по 100 раз напоминать, над этим я тоже работаю)
>>833161
Дня на 3-4 хватит
Дня на 3-4 хватит
13 Кб, 718x181
Анон, взгляни на этот итог моих часовых дум на тему правильного питания. Разве это соотношение БЖУ не великолепно? Стоимость копейки, с готовкой нет никаких проблем. Раз в пару дней буду покупать овощи. Я готов к твоей конструктивной критики хотя ты же просто пошлешь, я знаю тебя пидр.
>>833182
Ты у мамы молодец чо
>сладкий хлебушек, состоящий из белой муки и сахара
>пащтетик из говна и жира
Ты у мамы молодец чо
>>833152
Палыча завтра под ufc наебну.
Палыча завтра под ufc наебну.
63 Кб, 1200x1012
>>833189
Двачую.
Двачую.
4885 Кб, Webm
Ответы>>833207
>>833182
Обмену веществ пизда, авитаминоз, запоры, самочувствие говно, постоянный голод, мучительная смерть. А так в общем-то камней никаких.
Обмену веществ пизда, авитаминоз, запоры, самочувствие говно, постоянный голод, мучительная смерть. А так в общем-то камней никаких.
Ответы>>833205
105 Кб, 500x508
>>833202
Овощи я буду есть. Хотя ты же инвалид.
Который у меня круглый год.
Читай первый комментарий.
Читай второй комментарий.
Пиздаболишь, сегодня так начал питаться и не чувствую голода ну, чуть-чуть чувствую, не буду пиздеть.
>>Обмену веществ пизда
Овощи я буду есть. Хотя ты же инвалид.
>>авитаминоз
Который у меня круглый год.
>>запоры
Читай первый комментарий.
>>самочувствие говно
Читай второй комментарий.
>>постоянный голод
Пиздаболишь, сегодня так начал питаться и не чувствую голода ну, чуть-чуть чувствую, не буду пиздеть.
>>833201
Жирачеру НЕПРИЯТНО стало. Фитобоярин порвал сраку просто своим существованием.
Жирачеру НЕПРИЯТНО стало. Фитобоярин порвал сраку просто своим существованием.
>>833205
Уебись об стену, хрюша.
Уебись об стену, хрюша.
>>833117
Чехова?
Чехова?
>>833205
Все это ты почувствуешь со временем. Я не говорил, что так будет на следующий день, еблан. В общем, сам все увидишь. Много вас по весне оттаяло.
Все это ты почувствуешь со временем. Я не говорил, что так будет на следующий день, еблан. В общем, сам все увидишь. Много вас по весне оттаяло.
Ответы>>833211
>>833212
Эм.. Ты в своем манямирке живешь или почему твое чувство юмора параллельно этой вселенной?
Эм.. Ты в своем манямирке живешь или почему твое чувство юмора параллельно этой вселенной?
Ответы>>833217
>>833214
Хрюша, не пыли. Тебе написали критику твоей гениальной диеты - ты устроил истерику в ответ. Питайся по своей программе и пиши свои успехи в тред, всем будет интересно.
Хрюша, не пыли. Тебе написали критику твоей гениальной диеты - ты устроил истерику в ответ. Питайся по своей программе и пиши свои успехи в тред, всем будет интересно.
Ответы>>833218
>>833217
Ох, маня. Ты совсем далеко от этой вселенной?
И я ее принял, вот посмотри.
>>833199
>>833205
Где? Ах, точно.. Ты же придумываешь, что хочешь и начинаешь в это верить.
Обязательно маняфантазер.
>>Хрюша, не пыли.
Ох, маня. Ты совсем далеко от этой вселенной?
>>Тебе написали критику твоей гениальной диеты
И я ее принял, вот посмотри.
>>833199
>>833205
>>Ты устроил истерику в ответ
Где? Ах, точно.. Ты же придумываешь, что хочешь и начинаешь в это верить.
>>Питайся по своей программе и пиши свои успехи в тред, всем будет интересно.
Обязательно маняфантазер.
19 Кб, 340x450
>>833219
Слишком много каллорий. Ты не похудеешь. Попробуй убрать воздух из легких.
Слишком много каллорий. Ты не похудеешь. Попробуй убрать воздух из легких.
Ответы>>833221
>>833221
Это хорошо. Теперь конструктивно. В твоем списке указаны каши, но калорийность слишком мала для сухой крупы. Значит ли это, что ты считаешь готовый продукт?
Это хорошо. Теперь конструктивно. В твоем списке указаны каши, но калорийность слишком мала для сухой крупы. Значит ли это, что ты считаешь готовый продукт?
Ответы>>833226
>>833224
Да
На фэтсикрете есть возможность указывать уже приготовленную продукцию
>В твоем списке указаны каши, но калорийность слишком мала для сухой крупы. Значит ли это, что ты считаешь готовый продукт?
Да
На фэтсикрете есть возможность указывать уже приготовленную продукцию
Ответы>>833227
150 Кб, 500x713
>>833226
В этом случае желаю тебе удачи. Я чувствую, что твой портрет скоро пополнит мою коллекцию.
В этом случае желаю тебе удачи. Я чувствую, что твой портрет скоро пополнит мою коллекцию.
Очень сильно хочу Синнабона!
http://youtu.be/3EB7VibQ6OY
http://youtu.be/3EB7VibQ6OY
17 Кб, 300x300
>>833237
Клетчатка. Продается в отделе диетического питания.
Клетчатка. Продается в отделе диетического питания.
У меня 96 кг, как скинуть 23 кг за 4 месяца при условии кардио 1 час в день + (бассейн 3 раза в неделю) и 20 минут силовухи? Какая диета мне нужна, на что делать упор?
>>833237
Жду пару дней когда совсем приспичит. Сажусь на унитаз, приподнимаю таз и опираюсь руками на ободок между ног. Идет со скрипом но терпимо. А так конечно нужно больше клетчатки или кашки с супами есть.
Жду пару дней когда совсем приспичит. Сажусь на унитаз, приподнимаю таз и опираюсь руками на ободок между ног. Идет со скрипом но терпимо. А так конечно нужно больше клетчатки или кашки с супами есть.
Ответы>>833258
>>833244
КЕТОЗ
КЕТОЗ
294 Кб, 600x731
>>833244
Мда, чувак тут люди по 2 кг за месяц скидывают. Не тот раздел в общем. Глянь в /dev там любят быстрые диеты.
Мда, чувак тут люди по 2 кг за месяц скидывают. Не тот раздел в общем. Глянь в /dev там любят быстрые диеты.
Ответы>>833259
>>833258
Раньше я при первых порывах шел и наваливал кучу. Сейчас порывы есть но говно не идет, тупо тяги нет. Жду 1-2 дня когда порывы уже невозможно терпеть и иду срать. Начал записывать стул пока только 2 раза интервал вышел в 5 дней. Вообще это не дело, посчитай сколько у тебя клетчатки в рационе и скорректируй до минимума в 25гр. У меня около 10 выходит например. Мне пока смысла менять рацион нет, к 1 мая пробью сотку и перейду на 1500 с учетом кбжу, клетчатки, ги и остального.
Раньше я при первых порывах шел и наваливал кучу. Сейчас порывы есть но говно не идет, тупо тяги нет. Жду 1-2 дня когда порывы уже невозможно терпеть и иду срать. Начал записывать стул пока только 2 раза интервал вышел в 5 дней. Вообще это не дело, посчитай сколько у тебя клетчатки в рационе и скорректируй до минимума в 25гр. У меня около 10 выходит например. Мне пока смысла менять рацион нет, к 1 мая пробью сотку и перейду на 1500 с учетом кбжу, клетчатки, ги и остального.
Ответы>>833286
215 Кб, 1280x960
>>833259
Для кого как, кто-то легко воспринимает диету кто-то постоянно срывается. Хотя раз мы все здесь, то скорее принадлежим ко второму типу, чем к первому. В любом случае главное начать, потому что почти все жираны с этого начинают:
1. Уверенность, что на одной водички и соке смогут продержаться. Хотят ведь скинуть быстро и легко. -> Fail.
2. Монодиета, в надежде не ебать себе мозг подсчетом калорий и разнообразным рационом. -> Fail.
3. Осознание, что нужно считать калории и попытка составить первый рацион. -> Чаще всего фэйл, потому что не могут в дисциплину или пытаются в кетоз.
4. ...
5. ...
99. Наконец, наш толстячок уже знает все, что только можно знать про похудение, работу кишечника, психологию переедания, знаком со всеми пастами и персонажами на жираче и в этот раз -> WIN
Для кого как, кто-то легко воспринимает диету кто-то постоянно срывается. Хотя раз мы все здесь, то скорее принадлежим ко второму типу, чем к первому. В любом случае главное начать, потому что почти все жираны с этого начинают:
1. Уверенность, что на одной водички и соке смогут продержаться. Хотят ведь скинуть быстро и легко. -> Fail.
2. Монодиета, в надежде не ебать себе мозг подсчетом калорий и разнообразным рационом. -> Fail.
3. Осознание, что нужно считать калории и попытка составить первый рацион. -> Чаще всего фэйл, потому что не могут в дисциплину или пытаются в кетоз.
4. ...
5. ...
99. Наконец, наш толстячок уже знает все, что только можно знать про похудение, работу кишечника, психологию переедания, знаком со всеми пастами и персонажами на жираче и в этот раз -> WIN
>>833268
Мне 26, ранее 2 месяца назад весил 108 кг, рост 170 см. Пять лет назад положил на себя свой хуй и потолстел с 70 кг. Хочу быть для начала обычным парнем, а потом стать няшным куном.
а все потому что спор,с коллегой на шоколадку (и с батей на квартиру). Ну и себе доказать, что могу скинуть вес и изменить себя.
Мне 26, ранее 2 месяца назад весил 108 кг, рост 170 см. Пять лет назад положил на себя свой хуй и потолстел с 70 кг. Хочу быть для начала обычным парнем, а потом стать няшным куном.
а все потому что спор,с коллегой на шоколадку (и с батей на квартиру). Ну и себе доказать, что могу скинуть вес и изменить себя.
150 Кб, 429x600
>>833270
Самка в жираче! Невероятно. Зачем пришла? Что хочешь? Могу сделать феей на расстоянии. Я знаю именно это тебе нужно, ведь других причин находится в жирном как шоколадный крем-брюле треде у тебя быть не может.
Самка в жираче! Невероятно. Зачем пришла? Что хочешь? Могу сделать феей на расстоянии. Я знаю именно это тебе нужно, ведь других причин находится в жирном как шоколадный крем-брюле треде у тебя быть не может.
Ответы>>833281
145 Кб, 890x671
>>833271
У тебя есть отец, который может подарить тебе квартиру. Тебе повезло больше чем мне, я тебя ненавижу.
Шутка. Читай фак, совершай ошибки из >>833267
и похудеешь.
У тебя есть отец, который может подарить тебе квартиру. Тебе повезло больше чем мне, я тебя ненавижу.
Шутка. Читай фак, совершай ошибки из >>833267
и похудеешь.
Ответы>>833353
>>833267
Ну я тот всего месяц. Сижу на серьезном дифиците с монодиетой. Частенько срываюсь не по своей воле, только когда рядом появляются палычино это за 4 месяца было часто, на общий настрой не влияет. Не особо голодаю даже заменив гречу на рис хотя небольшой эффект все же есть, потому перехожу обратно. Из фэйлов разве что твердый стул, но это пока терпимо. Наверное я из первых.
Ну я тот всего месяц. Сижу на серьезном дифиците с монодиетой. Частенько срываюсь не по своей воле, только когда рядом появляются палычино это за 4 месяца было часто, на общий настрой не влияет. Не особо голодаю даже заменив гречу на рис хотя небольшой эффект все же есть, потому перехожу обратно. Из фэйлов разве что твердый стул, но это пока терпимо. Наверное я из первых.
Ответы>>833282
>>833273
Отвечала уже. Мотивационные речи и советы по мере сил, ибо встреч/бесед с врачами по поводу здорового питания была масса, книг прочитано по этому вопросу тоже очень много + медицинское образование. Да и вообще, считаю, что на физаче и в жиротреде слишком много агрессии, и начинающим свой путь/уже активно работающим над своим телом очень не хватает банальной поддержки.
Отвечала уже. Мотивационные речи и советы по мере сил, ибо встреч/бесед с врачами по поводу здорового питания была масса, книг прочитано по этому вопросу тоже очень много + медицинское образование. Да и вообще, считаю, что на физаче и в жиротреде слишком много агрессии, и начинающим свой путь/уже активно работающим над своим телом очень не хватает банальной поддержки.
146 Кб, 666x630
Я правильно понимаю, что при варке каши я должен взвешивать сухую крупу и считать по ней?
Ответы>>833285
>>833266
>>833282
Ем гречку с курицей и яйца. Не лучший пример но это временно. Позывы только за 1-2 дня до стула раз в 3-6 часа примерно. Первые разы были долгими и весьма веселыми лучше не буду рассказывать подробности. Сейчас не дольше 30 минут.
>>833282
Ем гречку с курицей и яйца. Не лучший пример но это временно. Позывы только за 1-2 дня до стула раз в 3-6 часа примерно. Первые разы были долгими и весьма веселыми лучше не буду рассказывать подробности. Сейчас не дольше 30 минут.
Ответы>>833303
>>833230
Вот это я понимаю ПОЧИТДЕИЛСЯ.
Вот это я понимаю ПОЧИТДЕИЛСЯ.
>>833293
Никто и не заставляет жить. Кето это для максимального результата в кратчайший срок.
Никто и не заставляет жить. Кето это для максимального результата в кратчайший срок.
>>833297
Ок, спасибо.
Ок, спасибо.
Почитал тут, что в день рекомендуют 25 и более грамм клетчатки набирать, а у меня где-то 10-15 выходит. Где берешь клетчатку, анон?
>>833300
Свежие и маринованные овощи, некоторые крупы
Огурчики, свеколка, гречка вот это все
>>833301
чому? кетозник дохуя?
Свежие и маринованные овощи, некоторые крупы
Огурчики, свеколка, гречка вот это все
>>833301
чому? кетозник дохуя?
Ответы>>833314
>>833286
По столовой ложке обычных отрубей добавь, больше воды, свеклы немного на ужин в салате. Дело лучше пойдет.
По столовой ложке обычных отрубей добавь, больше воды, свеклы немного на ужин в салате. Дело лучше пойдет.
>>833295
В целом, да, влияет.
В целом, да, влияет.
>>833300
В диетических отделах магазинов прямо клетчатка и стоит. Съедаешь ложку, этого будет достаточно.
В диетических отделах магазинов прямо клетчатка и стоит. Съедаешь ложку, этого будет достаточно.
>>833295
Заменил гречку на аналогичное количество риса - голод немного усилился. Проверено на себе.
Заменил гречку на аналогичное количество риса - голод немного усилился. Проверено на себе.
Ответы>>833311
99 Кб, 720x1009
>>833300
В орехах и сухофруктах много. Правда орехи жирные. Гугли таблички. 18 грамм в кураге это пиздеж, там 7-8
В орехах и сухофруктах много. Правда орехи жирные. Гугли таблички. 18 грамм в кураге это пиздеж, там 7-8
Ответы>>833316
>>833307
Рис белый, шлифованный, небось? Не удивительно, няша. Stick with гречка, пшенная каша еще очень хороша, перловочка(но нужно отмачивать), овсянка и пшеничная каша(требует скилла при варке). И знать бед с сытостью не будешь.
Если рис, то уж нешлифованный, он же черный, но варится сатанински долго, зато всегда рассыпчатая каша. Если слишком хардкор, то есть перешанный с шлифованным непереработанный.
Рис белый, шлифованный, небось? Не удивительно, няша. Stick with гречка, пшенная каша еще очень хороша, перловочка(но нужно отмачивать), овсянка и пшеничная каша(требует скилла при варке). И знать бед с сытостью не будешь.
Если рис, то уж нешлифованный, он же черный, но варится сатанински долго, зато всегда рассыпчатая каша. Если слишком хардкор, то есть перешанный с шлифованным непереработанный.
>>833305
На нет и суда нет)
>>833302
Нет, дефицит жесткий сейчас. Нет желания расходовать его и на горы яблок. Тем более если можно заменить ложной из банки.
На нет и суда нет)
>>833302
>чому? кетозник дохуя?
Нет, дефицит жесткий сейчас. Нет желания расходовать его и на горы яблок. Тем более если можно заменить ложной из банки.
Ответы>>833319
>>833311
Да я тогда еще не знал о ги вообще, смотрел только на калории и бжу. Менял гречку не потому что надоела а просто ради эксперимента.
Да я тогда еще не знал о ги вообще, смотрел только на калории и бжу. Менял гречку не потому что надоела а просто ради эксперимента.
Ответы>>833319
>>833310
Курага разная, внезапно. Заспотить хороший, годный продукт, богатый клетчаткой и витаминами, можно не по ярко-оранжевомому цвету, а приближенному к коричневому. Эту курагу не обрабатывали всякой ерундой, чтобы она покрасивше выглядела.
Курага разная, внезапно. Заспотить хороший, годный продукт, богатый клетчаткой и витаминами, можно не по ярко-оранжевомому цвету, а приближенному к коричневому. Эту курагу не обрабатывали всякой ерундой, чтобы она покрасивше выглядела.
Ответы>>833322
0% творог, мм, детка. 80 ккал.
Ответы>>833321
>>833321
Не. У меня тут мегадефицит, синабону теперь не наверну. Да и желания нет. Вся эта кондитерская залупа только пачкает организм. Фу.
Только легкость, только <10% bodyfat.
Не. У меня тут мегадефицит, синабону теперь не наверну. Да и желания нет. Вся эта кондитерская залупа только пачкает организм. Фу.
Только легкость, только <10% bodyfat.
Ответы>>833329
>>833329
Нет. Я превзошел потребности бренной плоти и пагубное влияние палыча. Сверхчеловек без жира начинается здесь и сейас.
Нет. Я превзошел потребности бренной плоти и пагубное влияние палыча. Сверхчеловек без жира начинается здесь и сейас.
Ответы>>833338
Ответы>>833341
>>833331
Скажешь, когда этот сверхчеловек закончится и обожрется палычей с синабоном
>Сверхчеловек без жира начинается здесь и сейас.
Скажешь, когда этот сверхчеловек закончится и обожрется палычей с синабоном
Ответы>>833342
102 Кб, 720x925
Набросал тут примерный рацион на 1500кк. Что скажете? Можно так постоянно питаться? Чего не хватает? 4 яйца, 1 банан, 200грудка, 400 греча уже вареная Почему в куриной грудке 10гр жира?
>>833333
Продукты с низким ГИ дают много сытости и позволяют не мучиться на дефиците и не срываться. Каши особенно всякие очень годны, особенно овсяная.
Потреблять достаточное кол-во белка, чтобы не проебывать мышцы. Не обязательное съедать те 1.5г на кг, он не усваивается все равно в таком кол-ве. Но забивать на него нельзя.
Иногда делать читдеи на 100% РСК, это не добавит жира, но сбросит напряг.
Прочитай шапку и следи за весом. Если за неделю вес не изменился, то надо что-то менять.
Продукты с низким ГИ дают много сытости и позволяют не мучиться на дефиците и не срываться. Каши особенно всякие очень годны, особенно овсяная.
Потреблять достаточное кол-во белка, чтобы не проебывать мышцы. Не обязательное съедать те 1.5г на кг, он не усваивается все равно в таком кол-ве. Но забивать на него нельзя.
Иногда делать читдеи на 100% РСК, это не добавит жира, но сбросит напряг.
Прочитай шапку и следи за весом. Если за неделю вес не изменился, то надо что-то менять.
Ответы>>833352
>>833338
Скажу, когда человек будет с божественным прессом и без жира.
Скажу, когда человек будет с божественным прессом и без жира.
>>833340
Норм
Можно, только остопиздит быстро
Потому что мясо состоит не только из одного белка
> Набросал тут примерный рацион на 1500кк. Что скажете?
Норм
>Можно так постоянно питаться?
Можно, только остопиздит быстро
>Почему в куриной грудке 10гр жира?
Потому что мясо состоит не только из одного белка
Ответы>>833350
>>833343
Не остопиздит. 4 месяца уже на одной гречке сижу. Творог и бананы вообще скорее всего не буду использовать.
Я ориентировался на пикрил. Я так понимаю это чисто филе а 10гр в бутерброде это кожа? Впринципе мне норм, куриную кожу я обожаю.
Не остопиздит. 4 месяца уже на одной гречке сижу. Творог и бананы вообще скорее всего не буду использовать.
>потому что мясо состоит не только из белка
Я ориентировался на пикрил. Я так понимаю это чисто филе а 10гр в бутерброде это кожа? Впринципе мне норм, куриную кожу я обожаю.
>>833341
Спасибо
Спасибо
81 Кб, 500x600
>>833281
Альтруист? Я знаю, что их не существует, но можешь продолжать нас обманывать. Мне это нравится когда меня обманывают, чтобы поднять мне самооценку.
Альтруист? Я знаю, что их не существует, но можешь продолжать нас обманывать. Мне это нравится когда меня обманывают, чтобы поднять мне самооценку.
Ответы>>833397
Толстаны, а расскажите про морбидное ожирение. Это как вообще? Как нужно лихо питаться, чтобы до такого дойти докатиться?
Ответы>>833363
>>833363
Ну, в общем, я сейчас взвесил тушу свою, а там 117 кг на 188 сантиметров. Я сел и задумался, сколько надо мне палычей заесть, чтобы стать натуральным неподвижным шаром, и как-то вышел на статью о морбидном ожирении - четвертой степени ожирения, при которой пиздец и смерть, пузо на коленях, завязать шнурки - гераклов подвиг, а подняться по лестнице - смертельно.
Ну, в общем, я сейчас взвесил тушу свою, а там 117 кг на 188 сантиметров. Я сел и задумался, сколько надо мне палычей заесть, чтобы стать натуральным неподвижным шаром, и как-то вышел на статью о морбидном ожирении - четвертой степени ожирения, при которой пиздец и смерть, пузо на коленях, завязать шнурки - гераклов подвиг, а подняться по лестнице - смертельно.
>>833230
Блин, я раньше от таких видосов слюнями давился, а сейчас мне стало несколько тошно. Что случилось?
Блин, я раньше от таких видосов слюнями давился, а сейчас мне стало несколько тошно. Что случилось?
140 Кб, 1149x832
>>833353
Ох вспомнил я эту пасту на эту тему, но ограничу тебя картинкой.
Хотя я прекрасно понимаю, что ты хочешь услышать. Хорошо, давай сделаем так - ты жирный и я тебе Америку не открыл, но ты еще и тупой можешь удивленно открывать глаза. Потому что тебе уже дали готовый алгоритм:
1. Читай фак.
2. Выполняй, что там написано.
3. Худей и получай профит!
Но вместо этого ты хочешь советов уровня /b. Типа "Пей сок по утрам и ешь в день один кусочек черного хлеба с плесенью и обязательно похудеешь" или "Купи мазь от жира и мажь ее те места, на которых скопился жир. Через пару недель ты сбросишь 10 кг!" и тому подобный бред. Так вот - я дам тебе такой совет, правда более адекватный.
Используй кето-диету пользоваться гуглом надеюсь сумеешь?. Делай как написано в любом описании этой диеты - они все одинаковы и ты и правда очень быстро и "легко", хоть и затрано скинешь свои ненужные киллограмы, а если добавишь каридо-тренировки так вообще будет бомба.
Ох вспомнил я эту пасту на эту тему, но ограничу тебя картинкой.
Хотя я прекрасно понимаю, что ты хочешь услышать. Хорошо, давай сделаем так - ты жирный и я тебе Америку не открыл, но ты еще и тупой можешь удивленно открывать глаза. Потому что тебе уже дали готовый алгоритм:
1. Читай фак.
2. Выполняй, что там написано.
3. Худей и получай профит!
Но вместо этого ты хочешь советов уровня /b. Типа "Пей сок по утрам и ешь в день один кусочек черного хлеба с плесенью и обязательно похудеешь" или "Купи мазь от жира и мажь ее те места, на которых скопился жир. Через пару недель ты сбросишь 10 кг!" и тому подобный бред. Так вот - я дам тебе такой совет, правда более адекватный.
Используй кето-диету пользоваться гуглом надеюсь сумеешь?. Делай как написано в любом описании этой диеты - они все одинаковы и ты и правда очень быстро и "легко", хоть и затрано скинешь свои ненужные киллограмы, а если добавишь каридо-тренировки так вообще будет бомба.
>>833377
facepalm\
facepalm\
>>833377
щас тебя обоссут "кококо шапка нинужна всё индивидуально"
щас тебя обоссут "кококо шапка нинужна всё индивидуально"
>>833340
я так и питался,когда работал+учеба+зал.
я так и питался,когда работал+учеба+зал.
Тупой жиробас вкатился.
Как достичь необходимых мне 2200 ежедневно, если Б-Ж-У у меня 105-35-140. Если жрать весь день гречку с грудкой, то наберешь нужное БЖУ по цифрам, а калорий целую тысячу не доберешь. И кстати, еще больше разжирею наверняка. ЧЯДНТ? Алсо, спорт исключается, потому что хожу с тростью из-за нестабильности коленного сустава.
Как достичь необходимых мне 2200 ежедневно, если Б-Ж-У у меня 105-35-140. Если жрать весь день гречку с грудкой, то наберешь нужное БЖУ по цифрам, а калорий целую тысячу не доберешь. И кстати, еще больше разжирею наверняка. ЧЯДНТ? Алсо, спорт исключается, потому что хожу с тростью из-за нестабильности коленного сустава.
>>833394
сходи в мак
сходи в мак
>>833394
а если 1500 будет выходить - 200грамм овсянки утром, 200грудки+200гречки +банан и вечером творог. То плато и ты вечно жиробас?
а если 1500 будет выходить - 200грамм овсянки утром, 200грудки+200гречки +банан и вечером творог. То плато и ты вечно жиробас?
Ответы>>833400
>>833399
С 12 лет. Большая жопа, ляжки, живот, а верх нормальный, лебединая шейка, лицо со скулами. Что интересно - все гормоны в порядке. Тиреоидные и половые.
С 12 лет. Большая жопа, ляжки, живот, а верх нормальный, лебединая шейка, лицо со скулами. Что интересно - все гормоны в порядке. Тиреоидные и половые.
Ответы>>833402
>>833400
то же самое было у меня. Я похудел, а потом пошел в зал. Щас равномерно затекаю везде.
то же самое было у меня. Я похудел, а потом пошел в зал. Щас равномерно затекаю везде.
Ответы>>833403
435 Кб, 460x628
>>833402
Я худел на 23 кг, просто питал на 1000 калорий. Потом ушел в астению и в стационар больнички. Вышел откапанный и за полгода отъелся еще больше. В общем соснул как необучаемый.
Я худел на 23 кг, просто питал на 1000 калорий. Потом ушел в астению и в стационар больнички. Вышел откапанный и за полгода отъелся еще больше. В общем соснул как необучаемый.
141 Кб, 1758x283
Анон, я за сегодня потратил 2600, как думаешь? На баскетболе въебывал аки пиздец, ноги болят охуеть. И 3км навернул вокруг пруда. Алсо, я увеличил базовую скорость с 6-7 до 10 км в час. Раньше 1.5км пробегал за 9-10 минут, щас за 7 ебанул. Все-таки в зале на дорожке можно развиться
эксель-кун
эксель-кун
>>833403
хуй знает, я как пошел в зал стал больше жрать дробно. Кстати щас попробую такую тему опять
хуй знает, я как пошел в зал стал больше жрать дробно. Кстати щас попробую такую тему опять
130 Кб, 947x479
>>833379
Углей наверни побольше и вечерком пару красных яблок (я так делаю). Результаты идут.
А, и еще, пофапал сегодня. Хотелось бы за сегодня потратить 3000ккал.
Яблоки в магните бери, пара штук это около 250 грам. Около 100-150 ккал. До учета жрал мало углей, не срал неделями, раз в неделю. Короче, яблоки и углей на 150-200 грамм
Углей наверни побольше и вечерком пару красных яблок (я так делаю). Результаты идут.
А, и еще, пофапал сегодня. Хотелось бы за сегодня потратить 3000ккал.
Яблоки в магните бери, пара штук это около 250 грам. Около 100-150 ккал. До учета жрал мало углей, не срал неделями, раз в неделю. Короче, яблоки и углей на 150-200 грамм
Ответы>>833429
>>833407
и еще, пофапал сегодня.
и еще, пофапал сегодня.
5 Кб, 378x104
Хуясе
2 кг за три дня, хотя до до того не мог скинуть даже на дефиците.
Следи за БЖУ, анон, и не забывай про белки.
2 кг за три дня, хотя до до того не мог скинуть даже на дефиците.
Следи за БЖУ, анон, и не забывай про белки.
>>833419
Если вес за 100 - то не сильно.
Правда, для Ъ-жирана даже потраченная 1000 ккалорий ничего не значит
Если вес за 100 - то не сильно.
Правда, для Ъ-жирана даже потраченная 1000 ккалорий ничего не значит
Ответы>>833441
1160 Кб, 2624x1968
>>833433
Это мужик такой, он катается на тачке и возит вкусняшки пиздюли. Когда он приходит к жиранам, он их раздает с добрым лицом пиздит их до потери сознания.
Это мужик такой, он катается на тачке и возит вкусняшки пиздюли. Когда он приходит к жиранам, он их раздает с добрым лицом пиздит их до потери сознания.
Ответы>>833439
>>833437
- HERE COMES CINNABON!
- Oh, no, Mr. Palych, please, no! My calories!
- EAT AND BE MERRY, FATFUCK!
- HERE COMES CINNABON!
- Oh, no, Mr. Palych, please, no! My calories!
- EAT AND BE MERRY, FATFUCK!
>>833428
Ну в среднем я ем (ел) на 2000, поэтому дефецит 100-200. Потом понял что обосрался с зажорами раз в неделю и теперь питаюсь иначе. Вес стоит, сука. Февраль, март — всего минус 3.5. 73.5 - 69.8
Ну в среднем я ем (ел) на 2000, поэтому дефецит 100-200. Потом понял что обосрался с зажорами раз в неделю и теперь питаюсь иначе. Вес стоит, сука. Февраль, март — всего минус 3.5. 73.5 - 69.8
>>833443
я понял что надо держать одну планку (1800ккал) и иногда балговать себя на 2200. А не как раньше, на 1800, а воскресенье — 4000-5000ккал
я понял что надо держать одну планку (1800ккал) и иногда балговать себя на 2200. А не как раньше, на 1800, а воскресенье — 4000-5000ккал
Ответы>>833490
50 Кб, 425x752
>>833442
Вот ел на 800 ккал в день по этому меню. Иногда чуток больше позволял на 1000. Астения - это истощение грубо говоря.
Вот ел на 800 ккал в день по этому меню. Иногда чуток больше позволял на 1000. Астения - это истощение грубо говоря.
Ответы>>833451
>>833456
Ясно. Я примерно на столько же питаюсь но лишь второй месяц и с небольшой тренировкой. Планирую потом на 1500 перейти как пробью сотку.
Ясно. Я примерно на столько же питаюсь но лишь второй месяц и с небольшой тренировкой. Планирую потом на 1500 перейти как пробью сотку.
Ответы>>833459
>>833459
Что-то нифига не понял. Как лучше питаться при всякой такой херне?
Ты говоришь что за полгода ебанул 23 кг еще ебаша штангу\гантели и т.д. когда ты жрал по минимуму.
Что-то нифига не понял. Как лучше питаться при всякой такой херне?
Ты говоришь что за полгода ебанул 23 кг еще ебаша штангу\гантели и т.д. когда ты жрал по минимуму.
Ответы>>833464
Ну ёб вашу мать. Всё равно в пропорции БЖУ у меня жиров больше, чем углей. Хотя и с дефицитом питаюсь.
>>833459
Так я про лифтинг
> Никто не заставляет брать здоровые веса. Можно юзать рабочие, просто дохуя подходов и минимум отдыха. Вполне выматывает. Цель-то - похудеть.
Так я про лифтинг
Ответы>>833464
>>833460
Короче, 800 ккал в день - это пиздец. Приводит к стрессу жесткому организм и потом охуенно быстро и в два раза больше наберешь. Надо создать небольшой дефицит, как написано в шапке. Я хочу вот сейчас так попробывать. Просто терять вес будешь медленно и пропорционально.
>>833463
Пауэрлифтинг - это необязательно натянуть майку и завязать пояс и пойти колеса от белаза таскать. Погугли Шейко 12 недель. Там дохуя циклов и везде свои параметры обычно можно забить - оно само тебе по формуле посчитает с какими весами тебе работать, в зависимости от уровня: подготовительный или на кмс идешь.
Короче, 800 ккал в день - это пиздец. Приводит к стрессу жесткому организм и потом охуенно быстро и в два раза больше наберешь. Надо создать небольшой дефицит, как написано в шапке. Я хочу вот сейчас так попробывать. Просто терять вес будешь медленно и пропорционально.
>>833463
Пауэрлифтинг - это необязательно натянуть майку и завязать пояс и пойти колеса от белаза таскать. Погугли Шейко 12 недель. Там дохуя циклов и везде свои параметры обычно можно забить - оно само тебе по формуле посчитает с какими весами тебе работать, в зависимости от уровня: подготовительный или на кмс идешь.
>>833459
Но я за 4 месяца скинул столько же сколько и ты но 3 из них вообще даже зарядки не делая. Зачем выматывать себя если у тебя и так дефицит? Получается ты получал еще меньше чем 800-1000 калорий в день тратя дофига в зале.
Но я за 4 месяца скинул столько же сколько и ты но 3 из них вообще даже зарядки не делая. Зачем выматывать себя если у тебя и так дефицит? Получается ты получал еще меньше чем 800-1000 калорий в день тратя дофига в зале.
Ответы>>833469
>>833464
Видел. Он там предлагает тренить грудь два раза в неделю. Нахуй. Хотя вроде бы эффективная. После года-двух тренировок может попробую как-нибудь.
Видел. Он там предлагает тренить грудь два раза в неделю. Нахуй. Хотя вроде бы эффективная. После года-двух тренировок может попробую как-нибудь.
>>833466
Потому что я чепушило тупорылое, не прочитал матчасть и начал врываться.
Потому что я чепушило тупорылое, не прочитал матчасть и начал врываться.
>>833464
Я пытался создать но потом забил т.к. ленивый и привык по-своему кушать, то что хочу.
всякие сласти, соль, сахар и вкусняшки мне не нужны. Но иной раз лишний баначик наверну, или апельсинку захаваю и т.д.
>Приводит к стрессу жесткому организм и потом охуенно быстро и в два раза больше наберешь. Надо создать небольшой дефицит, как написано в шапке. Я хочу вот сейчас так попробывать. Просто терять вес будешь медленно и пропорционально.
Я пытался создать но потом забил т.к. ленивый и привык по-своему кушать, то что хочу.
всякие сласти, соль, сахар и вкусняшки мне не нужны. Но иной раз лишний баначик наверну, или апельсинку захаваю и т.д.
Сколько вареных куриных яиц можно сьедать в день без вреда для здоровья? Хочу 5 например.
Ответы>>833473
>>833472
Поясняю за яйца. Там короткие цепочки белков, которые пролетают транзитом через печень и "забивают" почечный фильтр. Так что я не рекомендую употреблять больше 1-2 яиц в день.
Поясняю за яйца. Там короткие цепочки белков, которые пролетают транзитом через печень и "забивают" почечный фильтр. Так что я не рекомендую употреблять больше 1-2 яиц в день.
>>833473
Спасибо. Примерно это я и слышал от знакомых. Очень жаль, я могу вообще только ими одними питаться без проблем.
Спасибо. Примерно это я и слышал от знакомых. Очень жаль, я могу вообще только ими одними питаться без проблем.
>>833473
Одногруппник химию упаривает и по 10 яиц в день выпивает, в разных ЗОЖ группах сидит еще. Как-то перед биологичкой начал рассказывать про свой рацион - она чуть сознание не потеряла.
Одногруппник химию упаривает и по 10 яиц в день выпивает, в разных ЗОЖ группах сидит еще. Как-то перед биологичкой начал рассказывать про свой рацион - она чуть сознание не потеряла.
>>833476
Может он только белки пьет.
Может он только белки пьет.
>>833478
Ебанаты, колесо можно КАТИТЬ, понимаете? Оно круглое, блять! Катить, капиш? Ой дуралей...
Ебанаты, колесо можно КАТИТЬ, понимаете? Оно круглое, блять! Катить, капиш? Ой дуралей...
Ответы>>833485
>>833476
Я когда все подряд жрал то иногда брал и покупал десяток яиц и сьедал за раз. Или яишницу частенько из 5 штук делал. Но правда это не каждый день было.
Я когда все подряд жрал то иногда брал и покупал десяток яиц и сьедал за раз. Или яишницу частенько из 5 штук делал. Но правда это не каждый день было.
>>833482
А штангу можно домкратом поднимать ил погрузчиком.
А штангу можно домкратом поднимать ил погрузчиком.
>>833445
нихуя ты жрешь на 2к....
нихуя ты жрешь на 2к....
>>833491
почему?
почему?
>>833491
Потому что там мужик пятиметровый.
Потому что там мужик пятиметровый.
БелАЗ 75600 — карьерный самосвал производства Белорусского автомобильного завода грузоподъемностью 320 тонн.
БелАЗ-75570 — карьерный самосвал грузоподъемностью 90 тонн.
БелАЗ-75601 — карьерный самосвал Белорусского автомобильного завода грузоподъемностью 360 тонн.
БелАЗ-75710 — самый большой в мире самосвал грузоподъемностью 450 тонн.
БелАЗ-75570 — карьерный самосвал грузоподъемностью 90 тонн.
БелАЗ-75601 — карьерный самосвал Белорусского автомобильного завода грузоподъемностью 360 тонн.
БелАЗ-75710 — самый большой в мире самосвал грузоподъемностью 450 тонн.
>>833504
Хронический пиелонефрит? У меня его лет в 14 ещё выявили и до сих пор со мной нихуя не случилось.
Хронический пиелонефрит? У меня его лет в 14 ещё выявили и до сих пор со мной нихуя не случилось.
>>833511
Потому что если ты сожрешь 5, то будет охуевший поток этих вот самых короткоцепочечных белков в печень и она просто половину проебланит.
Потому что если ты сожрешь 5, то будет охуевший поток этих вот самых короткоцепочечных белков в печень и она просто половину проебланит.
Сколько калорий сжигает мозг? Где пруфы?
Ответы>>833519
>>833514
Попробуй погуглить, про то как совки в штаты ездили, и чтобы сэкономить и затарить импорта, жрали по 2 недели сплошные яйца.
Попробуй погуглить, про то как совки в штаты ездили, и чтобы сэкономить и затарить импорта, жрали по 2 недели сплошные яйца.
>>833489
Похоже на него.
Похоже на него.
Нужно похудеть на 12 кг. Буду ходить 1 час в день, отжиматься, приседать и качать пресс. Ну и диета. Что еще можно дома сделать из упражнений? Или так норм? Алсо, за какое время можно сбросить эти 12 кг? За 2 месяца возможно? Еще эллипсоид купил бы, коплю деньги.
>>833519
Есть пруфы в научной литературе?
Есть пруфы в научной литературе?
>>833514
Ничего страшного если сьешь 10 за раз но если будешь долго есть каждый день по 5 то отхватишь. Наверное.
Ничего страшного если сьешь 10 за раз но если будешь долго есть каждый день по 5 то отхватишь. Наверное.
Ответы>>833522
>>833521
Ммм, но я как бы уже почти в течение года съедаю по 10 в день и чувствую себя более-менее. Плечо только побаливает.
Ммм, но я как бы уже почти в течение года съедаю по 10 в день и чувствую себя более-менее. Плечо только побаливает.
>>833517
От начального веса зависит. Вангую что раз цель всего 12 - то вес небольшой. Поэтому 4-5 в месяц - потолок(без голодания и веществ).
Приседания, пресс и отжимания - неплохо, помогут сохранить часть мышц, но потерю сала не ускорят.
Нужны кардио нагрузки минимум в течении сорока минут, чтобы сердечко долго колотилось с пульсом 120-130. Как этого будешь добиваться - дело твоё, быстрая ходьба для свинобразов/бег для остальных - самое простое.
Эллипсоид заебись, я из-за астмы бегать на воздухе не могу, зато на эллипсе каждый день хуячу, и не под лай собак и шум большого города - а под уютные сериальчики.
От начального веса зависит. Вангую что раз цель всего 12 - то вес небольшой. Поэтому 4-5 в месяц - потолок(без голодания и веществ).
Приседания, пресс и отжимания - неплохо, помогут сохранить часть мышц, но потерю сала не ускорят.
Нужны кардио нагрузки минимум в течении сорока минут, чтобы сердечко долго колотилось с пульсом 120-130. Как этого будешь добиваться - дело твоё, быстрая ходьба для свинобразов/бег для остальных - самое простое.
Эллипсоид заебись, я из-за астмы бегать на воздухе не могу, зато на эллипсе каждый день хуячу, и не под лай собак и шум большого города - а под уютные сериальчики.
Ответы>>833526
>>833517
Ну "ну и диета", а в первую очередь диета, читай шапку, делай нигру, за два месяца возможно, но пожжешь мышцов, за без напряга.
Ну "ну и диета", а в первую очередь диета, читай шапку, делай нигру, за два месяца возможно, но пожжешь мышцов, за без напряга.
>>833523
Эллипсоид только через месяц могу позволить, не знаю, пинать ли хуи все это время, или что-то делать, совесть мучает.
Эллипсоид только через месяц могу позволить, не знаю, пинать ли хуи все это время, или что-то делать, совесть мучает.
>>833473
>>833503
>>833510
>>833508
Господа, что за ересь? На яиц можно хоть по 20 штук в день есть, ничего от них не будет, другое дело что жира в желтках маловато. А белок вообще можно упарывать без забот, яичный белок лучший из всех.
>>833503
>>833510
>>833508
Господа, что за ересь? На яиц можно хоть по 20 штук в день есть, ничего от них не будет, другое дело что жира в желтках маловато. А белок вообще можно упарывать без забот, яичный белок лучший из всех.
Ответы>>833529
Анон, чем перекусывать? Иногда нет времени чтобы приготовить заранее еду, а жрать хочется. Либо на улице когда гуляешь?
>>833536
Носи с собой фрукт, еще продают в маленьких упаковочках по 85-100 грамм мини-морковь. Я беру с собой ее.
Носи с собой фрукт, еще продают в маленьких упаковочках по 85-100 грамм мини-морковь. Я беру с собой ее.
118 Кб, 1000x1000
Жираны, поясните за лучшее время для кардио. Пока соблюдаю "не жрать за час до и час после", час времени при пульсе 120-130, но некоторые советуют начинать натощак с утра еще до завтрака. Будет разница, кто пробовал?
>>833455
Хуясебе. Конечно ты себя довел, 1000 ккал это уже голодание насмерть, нездоровая планка.
Хуясебе. Конечно ты себя довел, 1000 ккал это уже голодание насмерть, нездоровая планка.
>>833540
С утра, мне кажется, будет лучше.
С утра, мне кажется, будет лучше.
>>833545
Лол, долбоебина, я знаю двух людей соревнующихся, которые как раз эти хлебцы на диете используют, одного из них ирл. Но конечно анонимный сосачер куда авторитетнее.
Лол, долбоебина, я знаю двух людей соревнующихся, которые как раз эти хлебцы на диете используют, одного из них ирл. Но конечно анонимный сосачер куда авторитетнее.
Ответы>>833551
Итак, первый день на 1300 прошел normalno. Посмотрим что будет дня через 3. 1 день можно хоть на воздухе просидеть, а завтра туловище предъявит за новый рацион.
Следует отметить, что включение фруктозы в метаболизм через фруктозо-1-фосфат минует стадию, катализируемую фосфофруктокиназой (реакция 6), которая является пунктом метаболитического контроля скорости катаболизма глюкозы. Этим обстоятельством можно объяснить, почему увеличение количества фруктозы ускоряет в печени процессы, ведущие к синтезу жирных кислот, а также их этерификацию с образованием триацилглицеролов.
Ответы>>833569
>>833569
Возможно
Возможно
>>833565
Блеванул
Блеванул
>>833588
Чего такой злой?
Чего такой злой?
>>833579
Очень даже говно.
Очень даже говно.
36 Кб, 660x387
за сегодня....
завтра долгожданный день углеводной загрузки
уже запасены 2 мороженки фруктовоягодные, медовый корж, 0.5 газировки, макаронки и рис
завтра долгожданный день углеводной загрузки
уже запасены 2 мороженки фруктовоягодные, медовый корж, 0.5 газировки, макаронки и рис
Ответы>>833609
>>833540
Похуй. Играет роль только сумма калорий за сутки.
> Жираны, поясните за лучшее время для кардио. Пока соблюдаю "не жрать за час до и час после", час времени при пульсе 120-130, но некоторые советуют начинать натощак с утра еще до завтрака. Будет разница, кто пробовал?
Похуй. Играет роль только сумма калорий за сутки.
Ответы>>833697
бля набросайте дауну 183\100 диету и физ упражнения, а то я все прочитал но так и не смог составить себе меню
>>833615
ну я жирный офк
ну я жирный офк
>>833615
>>833619
Ребята, если вы ленитесь даже меню себе составить, то что здесь говорить о диете, силе воле, каком-то режиме? Это же шевелиться нужно, готовить. Никто вам ничего не будет составлять персонально. Жареное и мучное не жрать, сахар выкинуть, с утра - кашка, днем - мясо и овощи. Все тушить, варить и запекать. Всё. Калории еще можно посчитать, но не слишком ли это сложно для таких лентяев? Я-то рада помочь всегда, но вы как-то с настроем на все готовое пришли , а это говорит разве что о несерьезности намерений.
>>833619
Ребята, если вы ленитесь даже меню себе составить, то что здесь говорить о диете, силе воле, каком-то режиме? Это же шевелиться нужно, готовить. Никто вам ничего не будет составлять персонально. Жареное и мучное не жрать, сахар выкинуть, с утра - кашка, днем - мясо и овощи. Все тушить, варить и запекать. Всё. Калории еще можно посчитать, но не слишком ли это сложно для таких лентяев? Я-то рада помочь всегда, но вы как-то с настроем на все готовое пришли , а это говорит разве что о несерьезности намерений.
Ответы>>833627
>>833625
по той причине, что я нихуя не понимаю в составе еды.
А вот это не надо,я такой человек, что если берусь, то всегда делаю до конца. Если мне скажут обосраться но поднять штангу весом в 80 кг, то будь уверен, что так и сделаю.
не ем, как и соль уже 6 год. Всякие кетчупы, тоже, майонез только в салатах на праздниках типа новый год.
из мучного потребляю только хлеб, жареное редко - и то или рыба или тушеное мясо от мамы,у которой есть плита.
Я бы и рад пожарить что-то даже тебя(шутка), но плиты на кухне у меня нет.
Я просто не понимаю, что мне надо в идеале кушать утром-днем-вечером. И да калории я считаю на похер, типа 200 гр творога+полбанки сметаны =900калорий и т.д. Или типа банан+апельсинка=300к, агречка+курица=1000к. А еще я балуюсь кардио и басейном и не понимаю, что, сколько надо до или после есть и ты не поверишь в факе эти и часть других вопросов нихуя не освещены.
>ебята, если вы ленитесь даже меню себе составить
по той причине, что я нихуя не понимаю в составе еды.
>что здесь говорить о диете, силе воле, каком-то режиме?
А вот это не надо,я такой человек, что если берусь, то всегда делаю до конца. Если мне скажут обосраться но поднять штангу весом в 80 кг, то будь уверен, что так и сделаю.
>сахар выкинуть
не ем, как и соль уже 6 год. Всякие кетчупы, тоже, майонез только в салатах на праздниках типа новый год.
>Жареное и мучное не жрать,
из мучного потребляю только хлеб, жареное редко - и то или рыба или тушеное мясо от мамы,у которой есть плита.
Я бы и рад пожарить что-то даже тебя(шутка), но плиты на кухне у меня нет.
Я просто не понимаю, что мне надо в идеале кушать утром-днем-вечером. И да калории я считаю на похер, типа 200 гр творога+полбанки сметаны =900калорий и т.д. Или типа банан+апельсинка=300к, агречка+курица=1000к. А еще я балуюсь кардио и басейном и не понимаю, что, сколько надо до или после есть и ты не поверишь в факе эти и часть других вопросов нихуя не освещены.
>>833619
>>833615
Перестать жрать сладкое/мучное. Любые сладкие газировки кроме колы зиро. Это база, на ней даже люди с небольшим ожирением начинают худеть.
Далее, потом можно считать калории. Типо 2000-2500 в сутки, калькуляторы необходимых калорий есть в гугле.
Подсчитывать углеводы/белки/жиры - нахуй не нужно. Если ты отказываешься от палычей, то сверхдозы углеводов ты не получишь. Да и подсчет составных это прямой путь к кетоблядству, а потом головой и организмом поедешь - будешь жиреть от запаха картошки фри соседа, энергитическим сверхчеловеком станешь в общем.
>>833615
Перестать жрать сладкое/мучное. Любые сладкие газировки кроме колы зиро. Это база, на ней даже люди с небольшим ожирением начинают худеть.
Далее, потом можно считать калории. Типо 2000-2500 в сутки, калькуляторы необходимых калорий есть в гугле.
Подсчитывать углеводы/белки/жиры - нахуй не нужно. Если ты отказываешься от палычей, то сверхдозы углеводов ты не получишь. Да и подсчет составных это прямой путь к кетоблядству, а потом головой и организмом поедешь - будешь жиреть от запаха картошки фри соседа, энергитическим сверхчеловеком станешь в общем.
>>833627
Ну, про курицу с гречей ты загнул на 1к ккал. И полбанки сметаны бухать в творог совсем не обязательно, я бы даже сказала, нежелательно, лучше просто взять творог немного пожирнее, если обезжиренный для тебя суховат, или заправлять натуральным йогуртом.
Итак, утро - это, в целом, хорошее время для загрузки углеводами. Овсяная каша, немного фруктов в нагрузку - отличный вариант. Можно сделать омлет или сварить яйца, съесть с хлебцами, сделать сырники диетические - великолепно. Будет круто, если сам сделаешь мюсли(в магазинных сахара под завязку). Днем и вечером самое время есть мясо с овощными гарнирами, сварить тот же суп, запечь рыбу, приготовить салат, съесть творога, перед сном отлично зайдет кефир. Вот и все, ничего сложного или особенного.
Ну, про курицу с гречей ты загнул на 1к ккал. И полбанки сметаны бухать в творог совсем не обязательно, я бы даже сказала, нежелательно, лучше просто взять творог немного пожирнее, если обезжиренный для тебя суховат, или заправлять натуральным йогуртом.
Итак, утро - это, в целом, хорошее время для загрузки углеводами. Овсяная каша, немного фруктов в нагрузку - отличный вариант. Можно сделать омлет или сварить яйца, съесть с хлебцами, сделать сырники диетические - великолепно. Будет круто, если сам сделаешь мюсли(в магазинных сахара под завязку). Днем и вечером самое время есть мясо с овощными гарнирами, сварить тот же суп, запечь рыбу, приготовить салат, съесть творога, перед сном отлично зайдет кефир. Вот и все, ничего сложного или особенного.
50 Кб, 800x600
Короче, вечная истина: чем больше ты жрешь, тем больше тебе хочется жрать. Чем меньше ты жрешь, тем меньше тебе хочется жрать. Организм подстраивается и под то и под другое.
Лол? Сахар = сплошные углеводы? Грам сахара - грам углеводов? 4 калории в граме? Я в шоке.
Ответы>>833636
>>833635
Бтв, чем заменить сахар
Бтв, чем заменить сахар
>>833631
Я утром треть батона "Нарезной" заправляю или половину небольшой чиабатты. Все правильно, получается, делаю.
Я утром треть батона "Нарезной" заправляю или половину небольшой чиабатты. Все правильно, получается, делаю.
Ответы>>833687
>>833611
А че не веган? Я на веганстве сбросил 34 кг. А как начал опять жрать мясо - снова разжирел. Сейчас просто вегетарианец, по-тихоньку слеает, но не так быстро как на веганстве.
А че не веган? Я на веганстве сбросил 34 кг. А как начал опять жрать мясо - снова разжирел. Сейчас просто вегетарианец, по-тихоньку слеает, но не так быстро как на веганстве.
Ответы>>833759
174см рост, 98кг вес. Какой РСК для меня оптимальный если я занимаюсь в зале 3 раза в неделю и 6 дней в неделю работаю по 7 часов (по сути стою на ногах и мало двигаюсь на работе)?
37 Кб, 1768x90
Пацаны, охуеть, работает, охуеть, вниз идет сука. Да да да, блять, наконец-то. Когда будет 67 урежу ддо 1700. 64 — 1600. И наверное буду есть на 1600 до 58.
>>833681
минус 1кг, посоны!
минус 1кг, посоны!
>>833639
Мучное выкинуть. Читаешь каким местом?
Мучное выкинуть. Читаешь каким местом?
Ну так чем сахар заменить? Я даже в страшных кошмарах не мог представить, что 100 грам сахара это 100 грам углеводов с огромной калорийностью, и из-за него я до 400 лишних калорий в день могу получать. Хотя всё равно не выходит за пределы дефицита, но так худел бы быстрее.
Ответы>>833693
>>833689
Так сахарозаменитель же. Немного меда. А лучше вообще завязывать со сладким, няша.
Так сахарозаменитель же. Немного меда. А лучше вообще завязывать со сладким, няша.
Ответы>>833695
>>833693
Я гуглил, все разное советуют. Мёд, кстати, такой же по калорийности, если не выше. Но там, по крайней мере, много полезных веществ, а не сплошные углеводы. Вроде "Стевия" самый оптимальный вариант, интересно чем аноны пользуются.
Я гуглил, все разное советуют. Мёд, кстати, такой же по калорийности, если не выше. Но там, по крайней мере, много полезных веществ, а не сплошные углеводы. Вроде "Стевия" самый оптимальный вариант, интересно чем аноны пользуются.
Ответы>>833710
>>833697
В неделю меряют вес а не калории.
В неделю меряют вес а не калории.
>>833702
Это значит, что ты воды много пьешь, у меня постоянно прозрачная, только после сна тёмно-желтая.
Это значит, что ты воды много пьешь, у меня постоянно прозрачная, только после сна тёмно-желтая.
Ответы>>833707
>>833705
По теме:
По теме:
> Так какого цвета должна быть моча у здорового человека? Цвет зависит от количества красящего пигмента, который в ней содержится. Бесцветная моча или светло-желтая считаются нормой для здорового человека, который употребляет достаточное количество жидкости. По этой и еще другому ряду причин не всегда изменившийся цвет мочи является поводом для обращения в больницу.
> из-за большого количества выпитой жидкости (воды) мочевой пузырь наполняется значительно быстрее и урина не успевает насыщаться пигментом, до того момента, как выходит из организма.
>>833695
Лично я предпочитаю мальтит или аспартам в продуктах без сахара. По крайней мере, они единственные не вызывают у меня плохой реакции, а организм у меня чувствительный. В повседневной жизни для себя никак сахарозаменители не использовала, не могу сказать ничего хорошего или плохого.
Мед так же калориен, как и сахар, да, но в разы полезнее, плюс, он слаще, его нужно гораздо меньше, чтобы придать сладости той же овсянке. Там, где нужно 3 ложки сахара, достаточно 1 лодкт меда.
С медицинской точки зрения, на диете вообще не рекомендовала бы дополнительно подслащивать продукты, но тут уж хозяин - барин.
Лично я предпочитаю мальтит или аспартам в продуктах без сахара. По крайней мере, они единственные не вызывают у меня плохой реакции, а организм у меня чувствительный. В повседневной жизни для себя никак сахарозаменители не использовала, не могу сказать ничего хорошего или плохого.
Мед так же калориен, как и сахар, да, но в разы полезнее, плюс, он слаще, его нужно гораздо меньше, чтобы придать сладости той же овсянке. Там, где нужно 3 ложки сахара, достаточно 1 лодкт меда.
С медицинской точки зрения, на диете вообще не рекомендовала бы дополнительно подслащивать продукты, но тут уж хозяин - барин.
Ответы>>833713
>>833702
Ходишь в туалет с такой же периодичностью, что и раньше? Медикаменты принимал? Болит низ живота? Количество выпитой воды и употребляемой в день соли не менялось?
Ходишь в туалет с такой же периодичностью, что и раньше? Медикаменты принимал? Болит низ живота? Количество выпитой воды и употребляемой в день соли не менялось?
Ответы>>833712
>>833711
Все как обычно. Вчера действительно много воды выпил.
Все как обычно. Вчера действительно много воды выпил.
>>833710
Почему на диете нельзя подслащать продукты? Я ем сахар, ем торты и всё равно вес теряю, просто взял себя в руки, считаю калории и в другие дни питаюсь нормально, стараясь общий уровень БЖУ держать в норме.
Почему на диете нельзя подслащать продукты? Я ем сахар, ем торты и всё равно вес теряю, просто взял себя в руки, считаю калории и в другие дни питаюсь нормально, стараясь общий уровень БЖУ держать в норме.
>>833713
Да потому что сладкое повышает аппетит, и там где ты будешь превозмогать и пухнуть от голода, через полтора часа после тортика своего со сладким чаем, нормальный человек навернет тарелку каши и будет сыт в течении 4-5 часов.
Да потому что сладкое повышает аппетит, и там где ты будешь превозмогать и пухнуть от голода, через полтора часа после тортика своего со сладким чаем, нормальный человек навернет тарелку каши и будет сыт в течении 4-5 часов.
>>833718
Я торт обычно перед сном ем, и когда начинаются позывы голода, уже ухожу спать. Утро с него начинать - глупо же!
Я торт обычно перед сном ем, и когда начинаются позывы голода, уже ухожу спать. Утро с него начинать - глупо же!
Ответы>>833724
>>833718
Бтв, покупаю всегда готовой еды (которую без готовки можно употреблять) на раз, срываться в таких условиях можно хоть каждый день.
Бтв, покупаю всегда готовой еды (которую без готовки можно употреблять) на раз, срываться в таких условиях можно хоть каждый день.
Ответы>>833722
>>833713
Скачри инсулина вызывет не только сахар как таковой, но и сладкие продукты в целом. Со сладким тяжело регулировать сытость, аппетит и количество съеденного.
В целом, вот этот человек ответил доступнее >>833718
Скачри инсулина вызывет не только сахар как таковой, но и сладкие продукты в целом. Со сладким тяжело регулировать сытость, аппетит и количество съеденного.
В целом, вот этот человек ответил доступнее >>833718
Ответы>>833723
>>833720
Зачем? Почему не готовишь сам? Спасешь себя от срывов хотя бы, еда домашняя, приготовленная самостоятельно, полезнее и вкуснее.
Зачем? Почему не готовишь сам? Спасешь себя от срывов хотя бы, еда домашняя, приготовленная самостоятельно, полезнее и вкуснее.
Ответы>>833725
>>833721
За опечатки прошу прощения, печатаю буквально на весу, еду в общественном транспорте.
За опечатки прошу прощения, печатаю буквально на весу, еду в общественном транспорте.
>>833719
Вот как раз с утра лучше и съесть этот твой торт. Хотя толсто, да, во всех смыслах.
Вот как раз с утра лучше и съесть этот твой торт. Хотя толсто, да, во всех смыслах.
>>833722
Так как раз таки готовлю, но всегда на одну, максимум две порции. Если наготовить много, можно сорваться и съесть всё, даже если это просто какая-то каша с мясом. Лучше не рисковать. Если ты "срываешься", когда холодильник пуст, то ты, очевидно, ничего в желудок не кинешь, и лишние калории не съешь. Никаких психологических барьеров не нужно.
Так как раз таки готовлю, но всегда на одну, максимум две порции. Если наготовить много, можно сорваться и съесть всё, даже если это просто какая-то каша с мясом. Лучше не рисковать. Если ты "срываешься", когда холодильник пуст, то ты, очевидно, ничего в желудок не кинешь, и лишние калории не съешь. Никаких психологических барьеров не нужно.
Ответы>>833728
А почему так обсирается кето диета? Я не в теме чет
Ответы>>833730
>>833725
Не готовь больше, две достаточно, а третьим приемом пищи сделай, скажем, салат.
Не готовь больше, две достаточно, а третьим приемом пищи сделай, скажем, салат.
Ответы>>833732
>>833727
Не конкретно кето не очень здесь любят, скорее, неадекватных кетозников, насколько я поняла. Не спорю, что есть в том треде и хорошие ребята, которые отлично знают предмет, но 95% традиционно непроходимы.
Не конкретно кето не очень здесь любят, скорее, неадекватных кетозников, насколько я поняла. Не спорю, что есть в том треде и хорошие ребята, которые отлично знают предмет, но 95% традиционно непроходимы.
Ответы>>833735
>>833733
А вдруг локальное ожирение мозга? Внимательно перечитай пост, в нём говорится, что я больше двух порций не готовлю.
А вдруг локальное ожирение мозга? Внимательно перечитай пост, в нём говорится, что я больше двух порций не готовлю.
Ответы>>833737
>>833737
Лол, ну ладно, я просто и так понимаю, что это правильно, думал, ты мой пост прочитал одним местом и пытаешься доказывать.
Лол, ну ладно, я просто и так понимаю, что это правильно, думал, ты мой пост прочитал одним местом и пытаешься доказывать.
Ответы>>833741
>>833738
Не нужно мне это, я же сказала, что одобряю. Вообще всегда я за готовку дома, без готовой отравы из магазинов. А ты сразу в оскорбления пускаешься, ай-ай-ай.
Не нужно мне это, я же сказала, что одобряю. Вообще всегда я за готовку дома, без готовой отравы из магазинов. А ты сразу в оскорбления пускаешься, ай-ай-ай.
Ответы>>833743
>>833741
Мне слишком часто пытаются доказывать мои (!) слова и я уже моментально злюсь из-за этого, извини, ЛОЖНОЕ СРАБАТЫВАНИЕ.
Мне слишком часто пытаются доказывать мои (!) слова и я уже моментально злюсь из-за этого, извини, ЛОЖНОЕ СРАБАТЫВАНИЕ.
Ответы>>833746
>>833743
Нормально все, добра тебе.
Нормально все, добра тебе.
Как же охуенно было скушать свой ежемесячный читмил, чёрт его подери. Хотя чит-вечер скорее.
Запечёный картофель со свиной вырезкой, салат "Цезарь" с соусом (в кой-то веки), блинчики, мороженное.
Да, вышло на 2500ккал, и до этого днём я еще около 900 наел. Но как же непередаваемо блаженно это ощущение насыщенности.
Запечёный картофель со свиной вырезкой, салат "Цезарь" с соусом (в кой-то веки), блинчики, мороженное.
Да, вышло на 2500ккал, и до этого днём я еще около 900 наел. Но как же непередаваемо блаженно это ощущение насыщенности.
>>833751
Ясен пень что неперадаваемо. Организм это просто обожает.
>Но как же непередаваемо блаженно это ощущение насыщенности.
Ясен пень что неперадаваемо. Организм это просто обожает.
Ответы>>833771
>>833757
Второе.
Не пробовал делать домашнее мороженое? После него магазинное кажется замороженным жиром.
Второе.
Не пробовал делать домашнее мороженое? После него магазинное кажется замороженным жиром.
Ответы>>833768
>>833759
Почему сразу? Если даже исключить молочку, остаются яйца, тофу, шпинат, фасоль и так далее.
Почему сразу? Если даже исключить молочку, остаются яйца, тофу, шпинат, фасоль и так далее.
>>833763
Тофу - соевый сыр. И вег-анцы разные бывают, кто-то ест яйца и молоко, но не ест мясо, а кое-кто и рыбу себе позволяет.
Тофу - соевый сыр. И вег-анцы разные бывают, кто-то ест яйца и молоко, но не ест мясо, а кое-кто и рыбу себе позволяет.
Ответы>>833770
>>833761
Не поленился и загуглил состав, и правда "говно на маргарине", мда. Хотя удивляться тут нечему, по вкусу оно - эталонный палыч.
Готовить люблю, но вот мороженное в голову не приходило делать. Можешь пояснить за годные рецепты?
Не поленился и загуглил состав, и правда "говно на маргарине", мда. Хотя удивляться тут нечему, по вкусу оно - эталонный палыч.
Готовить люблю, но вот мороженное в голову не приходило делать. Можешь пояснить за годные рецепты?
Ответы>>833852
>>833765
Воистину так.
Воистину так.
>>833764
Прямо как пидоры всякие, множество оттенков.
Прямо как пидоры всякие, множество оттенков.
>>833758
А я вот хуй знает смогу ли внезапно запировать. Недавно посередь диеты позволил себе с приятелями в kfc завалиться, взял каких-то байтсов(просто филе в панировке жареное), сожрал и понял, что больше в меня ничего не влезет, хоть бы и сорок сороков палычей на выбор вокруг лежали. Сытость и энергия на весь оставшийся день, вечером полтора часа отбегал вместо часа обычного.
А я вот хуй знает смогу ли внезапно запировать. Недавно посередь диеты позволил себе с приятелями в kfc завалиться, взял каких-то байтсов(просто филе в панировке жареное), сожрал и понял, что больше в меня ничего не влезет, хоть бы и сорок сороков палычей на выбор вокруг лежали. Сытость и энергия на весь оставшийся день, вечером полтора часа отбегал вместо часа обычного.
>>833765
Чаю. Радикальный подвид монодиетистов-сектантов.
Чаю. Радикальный подвид монодиетистов-сектантов.
>>833772
Шутка. Молодец, эксель-кун, главное что результат есть.
Шутка. Молодец, эксель-кун, главное что результат есть.
>>833771
Тоже самое, думал зачитдеить, наварил риса со вкусняшками первым приемом пищи, съел и потом весь день ничего не лезло.
Тоже самое, думал зачитдеить, наварил риса со вкусняшками первым приемом пищи, съел и потом весь день ничего не лезло.
Ответы>>833781
4,5кг за неделю. Я боюсь жираны. Да, первая неделя и ушли вода и говно по большей части.
Гуглил про стевию, нашел интересную статью http://trawolta.ru/rasteniya/steviya
Купить можно сушеную, обычно по 50 грам (~60 руб) гуглить: листья стевии или порошок в аптеке (в ~100 раз слаже сахара, 0 калорий на 100 г). Заказал пока что сушеные листья, буду добавлять в чай, отпишусь как ощущения. Отказываюсь от сахара.
>>833776
У меня -7 кг за с прошлой субботы
Купить можно сушеную, обычно по 50 грам (~60 руб) гуглить: листья стевии или порошок в аптеке (в ~100 раз слаже сахара, 0 калорий на 100 г). Заказал пока что сушеные листья, буду добавлять в чай, отпишусь как ощущения. Отказываюсь от сахара.
>>833776
У меня -7 кг за с прошлой субботы
Ответы>>833808
>>833762
Смысл исключать молочку не исключая яйца?
А под видом тофу у нас продают какое-то поддельное говно, где дохуя углеводов и в 2 раза меньше белка.
Импортное тофу по БЖУ норм, но стоит дорого.
Смысл исключать молочку не исключая яйца?
А под видом тофу у нас продают какое-то поддельное говно, где дохуя углеводов и в 2 раза меньше белка.
Импортное тофу по БЖУ норм, но стоит дорого.
Ответы>>833855
Поздравь меня двач. 7 день на пустой гречке и 1 литре 1% кефира в день (0 палычей, только гречка и кефир). В вузике сейчас анал. Жру 2 раза в день. Утром немого гречки и в 18 часов грамм 200. Перед сном пью кефир. Заметил то, что жрать вообще желания нет. Я не ощущаю голод. Но вот гречка уже не идет никак. Сижу и давлюсь ей. Как разнообразить эту тарелку углей без лишних калорий?
>>833791
Поздравляю, хоть ты и поехавший. Можешь поменяшь гречку на овсянку или перловку? У них ГИ схожий.
Поздравляю, хоть ты и поехавший. Можешь поменяшь гречку на овсянку или перловку? У них ГИ схожий.
Кто вообще сказал такую хуйню, что нельзя в день больше двух яиц съедать? Мой дед каждый день по 3 яйца с утра выпивал и до сих пор здоров, хоть и почти 80 лет.
Совсем запуталась...Кто говорит,что надо есть 150 грамм углеводов минимум,кто говорит, что много есть нельзя,мол похудение остановится...я уже не знаю сколько чего мне есть...Стараюсь придерживаться 1 гр жира на 1 кг,примерно, 1,5 белка на кг веса..а вот с углеводами не знаю что делать...Прошу советов и адекватной критики...Если начинаю набирать углеводы-подскакивает РСК выше моей нормы
Жироваћи, а разъясните мне грибной вопрос. Грибы вроде бы некалорийные, а в шампиньонах на сотню граммов три грамма белка и углеводов. Почему жирантовичи не едят грибы?
>>833797
Это был жиробас, в переносном смысле.
Это был жиробас, в переносном смысле.
>>833799
Читай шапку.
>>833804
Они ничего не дают организму. Полный ноль. Если говорить о здоровом и полном питании, то грибы проходят стороной. Говорят, есть способ разбить хитиновый панцирь, но для этого придется высушить грибы, потом размолоть в труху. А это уже не так вкусно и аппетитно.
А ещё они дорогие.
http://xn--80akhbyjw.xn--p1ai/168-6-chegovgribahbolshe.html
>>833797
Да все можно. Главное в меру. У каждого организм индивидуален.
>>833776
>>833777
Везет вам.
Читай шапку.
>>833804
Они ничего не дают организму. Полный ноль. Если говорить о здоровом и полном питании, то грибы проходят стороной. Говорят, есть способ разбить хитиновый панцирь, но для этого придется высушить грибы, потом размолоть в труху. А это уже не так вкусно и аппетитно.
А ещё они дорогие.
http://xn--80akhbyjw.xn--p1ai/168-6-chegovgribahbolshe.html
>>833797
Да все можно. Главное в меру. У каждого организм индивидуален.
>>833776
>>833777
Везет вам.
Ответы>>833850
>>833799
я углей примерно х2-х3 на 70кг(сам вешу 85). т.к склонен к полноте и 0.5 жиров на 70кг.
я углей примерно х2-х3 на 70кг(сам вешу 85). т.к склонен к полноте и 0.5 жиров на 70кг.
174см рост, 98кг вес. Какой РСК для меня оптимальный если я занимаюсь в зале 3 раза в неделю и 6 дней в неделю работаю по 7 часов (по сути стою на ногах и мало двигаюсь на работе)?
Кто нибудь может мне прояснить с пруфами, что если я сейчас, продолжая тщательный подсчет калорий, брошу курить, ничего не изменится, и набор веса у бросивших - это просто зажор тяги?
Или есть какие -то более глубокие причины набора веса?
Или есть какие -то более глубокие причины набора веса?
Ответы>>833877
30 Кб, 597x589
Жиробас репортинг. За 2 недели со стартовых 90 ушло 2,5 кг. Стараюсь влезать в 2000 за день. Героически не бухал вообще ни разу
Ответы>>833865
>>833808
шапка говно, анон сам приводил мне оригинальную статью в к-ой написано что первые 2 формулы не подходят для жиранов.
шапка говно, анон сам приводил мне оригинальную статью в к-ой написано что первые 2 формулы не подходят для жиранов.
>>833768
Могу. Тебе какое больше нравится из диетических вариантов: из творога, натурального йогурта, прота, молока?
С недиетическими все попроще: на 3 яичных желтка нужно 300 мл жирных сливок(33% нормально), полстакана молока, грамм 150 сахара и немножко ванилина, совсем чуточку. В кипяченое молоко(холодное) добавляешь желтки, сахар с ванилином и на водяной бане доводишь до консинстенции сгущеного молока. Сливки взбиваешь, перемешиваешь с молочной массой хорошо, и можно в морозилку отправлять. Это один из базовых вариантов домашнего пломбира.
Лично я балую семью по выходным малиново-йогуртовым: замороженная малина, стакан йогурта, 2 столовые ложечки лимонного сока, сахар по вкусу. В блендере пилю пюре из малины и сока, вмешиваю йогурт с сахаром, раскладываю по формочкам и отправляю замораживаться.
Ну, и можно фруктового льда сделать, тут все проще простого: ягоды/фрукты превращаешь в пюре или варишь сироп с сахаром и замораживаешь.
Могу. Тебе какое больше нравится из диетических вариантов: из творога, натурального йогурта, прота, молока?
С недиетическими все попроще: на 3 яичных желтка нужно 300 мл жирных сливок(33% нормально), полстакана молока, грамм 150 сахара и немножко ванилина, совсем чуточку. В кипяченое молоко(холодное) добавляешь желтки, сахар с ванилином и на водяной бане доводишь до консинстенции сгущеного молока. Сливки взбиваешь, перемешиваешь с молочной массой хорошо, и можно в морозилку отправлять. Это один из базовых вариантов домашнего пломбира.
Лично я балую семью по выходным малиново-йогуртовым: замороженная малина, стакан йогурта, 2 столовые ложечки лимонного сока, сахар по вкусу. В блендере пилю пюре из малины и сока, вмешиваю йогурт с сахаром, раскладываю по формочкам и отправляю замораживаться.
Ну, и можно фруктового льда сделать, тут все проще простого: ягоды/фрукты превращаешь в пюре или варишь сироп с сахаром и замораживаешь.
Ответы>>834222
>>833786
Это не ко мне вопрос, я лично не ем те же яйца или многие виды мяса не потому, что веганствую, а по предписанию врача. А морепродукты просто ненавижу.
Это не ко мне вопрос, я лично не ем те же яйца или многие виды мяса не потому, что веганствую, а по предписанию врача. А морепродукты просто ненавижу.
>>833791
Немного соевого соуса, тушеный лук и морковь добавят совсем немножко калорий . Можно тушить гречку с ароматными овощами типа паприки. Едва ли сильно увеличишь калораж.
Немного соевого соуса, тушеный лук и морковь добавят совсем немножко калорий . Можно тушить гречку с ароматными овощами типа паприки. Едва ли сильно увеличишь калораж.
>>833804
Пища очень тяжелая. Немного можно, и очень годно их запекать со специями в духовке, но от них никакого выхлопа прчти, нагрузка на печень большая и еще запоры провоцирует. А, как я заметила, у 80% жиротреда проблемы со стулом.
Пища очень тяжелая. Немного можно, и очень годно их запекать со специями в духовке, но от них никакого выхлопа прчти, нагрузка на печень большая и еще запоры провоцирует. А, как я заметила, у 80% жиротреда проблемы со стулом.
Кстати советую лайфхак: берем 1% творог и кладем туда 2 ложки сметаны 12%. Ты подумаешь что это дохуя? Но 2 ложки - 20 грамм, в к-ых лишь 2.5гр жира. и того наш творожок превратится в 3.5%. Зато его теперь можно жрать.
>>833844
Никаких глубинных причин набора веса нет, много жрешь - набираешь весь, мало жрешь - худеешь. У бывших курильщиков просто зажор тяги. Проверено на себе, бросил курить пару лет назад, одновременно с этим начал придерживаться принципов ПП и занимался спортом 85-75 за около 3х месяцев
Никаких глубинных причин набора веса нет, много жрешь - набираешь весь, мало жрешь - худеешь. У бывших курильщиков просто зажор тяги. Проверено на себе, бросил курить пару лет назад, одновременно с этим начал придерживаться принципов ПП и занимался спортом 85-75 за около 3х месяцев
Ответы>>833885
>>833865
На завтрак каша или яичница. В обед беру зеленый салат, суп и рыбу с гарниром, чаще гречку. Ужин хз, чего в магазине закуплю, смотрю по весам чтобы за норму не заползать
На завтрак каша или яичница. В обед беру зеленый салат, суп и рыбу с гарниром, чаще гречку. Ужин хз, чего в магазине закуплю, смотрю по весам чтобы за норму не заползать
>>833879
че?
че?
Помню кто-то говорил, что херкулес можно просто кипятком залить.
Залил, прошло минут 40, такое дерьмо получилось, фубля.
Залил, прошло минут 40, такое дерьмо получилось, фубля.
>>833877
Некоторые кудахтают, что еще при отказе типа обменка слегка иначе работать начинает и типа тут тоже один из факторов набора, пиздят чи не?
Некоторые кудахтают, что еще при отказе типа обменка слегка иначе работать начинает и типа тут тоже один из факторов набора, пиздят чи не?
Ответы>>833889
>>833883
Ем это дерьмо каждый день уже пару месяцев, доставляет. Заливаю геркулес кипятком на 10 мин, потом закидываю туда яблочко или изюм и кайфую
Ем это дерьмо каждый день уже пару месяцев, доставляет. Заливаю геркулес кипятком на 10 мин, потом закидываю туда яблочко или изюм и кайфую
>>833885
Может быть и начинает слегка иначе работать, но тем не менее, если будешь кушать с дефицитом - будешь худеть 100%, а с нормальным питанием и обменка заработает как нужно быстро
Может быть и начинает слегка иначе работать, но тем не менее, если будешь кушать с дефицитом - будешь худеть 100%, а с нормальным питанием и обменка заработает как нужно быстро
Ответы>>833891
>>833889
Я уже 2 года худею с дефицитом, с позавчера не курю и вот немношк очкую, не тормознется ли
(147-85)
Я уже 2 года худею с дефицитом, с позавчера не курю и вот немношк очкую, не тормознется ли
(147-85)
>>833804
Тому що кроме воды в них и нет ничего.
Пищевая ценность околонулевая (3 г белка - в палычах и то больше).
Тому що кроме воды в них и нет ничего.
Пищевая ценность околонулевая (3 г белка - в палычах и то больше).
>>833872
он все равно не такой жидкий как со сметаной
он все равно не такой жидкий как со сметаной
>>833865
т.е лучше ваще отказаться? а то я на выходных вечерком втопил 1 литр пиваса и на весах +1.5-2кг появилось
т.е лучше ваще отказаться? а то я на выходных вечерком втопил 1 литр пиваса и на весах +1.5-2кг появилось
Ответы>>834008
Как считать соусы и растительные масла? Вобще всякие жидкости что добавляются совсем по чуть чуть?
>>833915
Соусы - незначительны.
Масла - ещё как нахуй значительны.
Отмерь сколько грамм в твоей ложке, так и замеряй.
Соусы - незначительны.
Масла - ещё как нахуй значительны.
Отмерь сколько грамм в твоей ложке, так и замеряй.
Ответы>>833918
>>833917
И как это отмерить? При жарке учитывать все масло что лью на сковородку? Майонез же тоже весьма калориен.
И как это отмерить? При жарке учитывать все масло что лью на сковородку? Майонез же тоже весьма калориен.
>>833915
На фатсикрете все есть - забиваешь и смотришь
На фатсикрете все есть - забиваешь и смотришь
>>833918
А ты догадлив.
Жарка на масле - пиздос, которого стоит избегать. Запекай и туши.
Майонез - тоже хуйня, которой не стоит радоваться.
А ты догадлив.
Жарка на масле - пиздос, которого стоит избегать. Запекай и туши.
Майонез - тоже хуйня, которой не стоит радоваться.
Ответы>>833925
>>833921
Даже на тефлоне масло нужно. Намного меньше, но нужно.
Даже на тефлоне масло нужно. Намного меньше, но нужно.
>>833925
Полей концентрированным соевым соусом, добавь перца, зелени, мяса покроши, чай не дурак, придумаешь как разнообразить.
Как можно есть суп выдавив в него эту белую яичную хуйню - не представляю. Отучайся.
Салатики - с оливковым маслом(чуть-чуть можно).
Бутеры из булки с мазиком? Серьёзно? Забудь о них или оставайся унтерменшем.
Булка - яд, ещё больший чем твой мазик.
Полей концентрированным соевым соусом, добавь перца, зелени, мяса покроши, чай не дурак, придумаешь как разнообразить.
Как можно есть суп выдавив в него эту белую яичную хуйню - не представляю. Отучайся.
Салатики - с оливковым маслом(чуть-чуть можно).
Бутеры из булки с мазиком? Серьёзно? Забудь о них или оставайся унтерменшем.
Булка - яд, ещё больший чем твой мазик.
Ответы>>833945
>>833925
Делай домашний майонез. 5 минут и готово.
Алсо, проигрываю из худеющих ИТТ, которые не могут бросить ПИТЬ ПИВАНДРИЙ.
Делай домашний майонез. 5 минут и готово.
Алсо, проигрываю из худеющих ИТТ, которые не могут бросить ПИТЬ ПИВАНДРИЙ.
Ответы>>833950
>>833931
Липосакция.
Липосакция.
Попробовал налить немного соевого соуса в гречку. Вкусно. Но в составе соуса есть соль. Сильно ли эта соль будет вредить, если есть с соусом 1 раз в день?
Ответы>>833938
>>833932
чё блядь за шапка?
чё блядь за шапка?
>>833925
Про соль и перец не слыхал? А про нежирные соусы?
Пиздос
Просто пиздос
>Как тогда гречку есть? Она же невкусная если просто сварить
Про соль и перец не слыхал? А про нежирные соусы?
>Майонез пока не нужен но без него невозможно суп есть. Салатики тоже. Ну и ближе к осени пойдет сезон помидор, а я очень люблю бутеры с ними. Рано или поздно придется его использовать.
Пиздос
Просто пиздос
>>833934
Мы за этим его и льём. Чтобы не солить кристаллами. Ну и глутамат натрия конечно.
Мы за этим его и льём. Чтобы не солить кристаллами. Ну и глутамат натрия конечно.
Посоветуйте торговое наименование годного соевого соуса. Не слишком дорого и чтобы был в торговых сетях. Спасибо.
Ответы>>833953
>>833867
Еще круче лайфхак. Берешь 0% творог и посыпаешь его половиной чайной ложки сахара.
Еще круче лайфхак. Берешь 0% творог и посыпаешь его половиной чайной ложки сахара.
Ответы>>833944
>>833942
Еще круче на подсолнченом маслице пожарить с яйцом
Еще круче на подсолнченом маслице пожарить с яйцом
>>833928
Сс ненавижу, смеьана крайне специфична, в суп еще можно но в бутер или салат уже не то.
>>833929
Ну я в мультиварке варил со специями и было весьма вкусно но жаренная вкуснее раза в три. В принципе можно отказаться от жарки.
Суп без майонеза - не суп. Хотя я могу и без них прожить, а окрошка или уха с окуней бывает редко, раз в месяц можно.
Это что за салаты такие с маслом? Звучит омерзительно.
Не булки а хлеба, нигде больше сейчас его не использую. Там проблема в том что помидоры домашние и к осени протухнут. Жрать точно придется, хотя бы иногда.
Сс ненавижу, смеьана крайне специфична, в суп еще можно но в бутер или салат уже не то.
>>833929
Ну я в мультиварке варил со специями и было весьма вкусно но жаренная вкуснее раза в три. В принципе можно отказаться от жарки.
Суп без майонеза - не суп. Хотя я могу и без них прожить, а окрошка или уха с окуней бывает редко, раз в месяц можно.
Это что за салаты такие с маслом? Звучит омерзительно.
Не булки а хлеба, нигде больше сейчас его не использую. Там проблема в том что помидоры домашние и к осени протухнут. Жрать точно придется, хотя бы иногда.
Ответы>>833952
>>833883
Да ты же поехавший. Залил кипятком и через несколько минут воду слил. А ты сделал какой-то нажористый клейстер.
>Залил, прошло минут 40, такое дерьмо получилось, фубля.
Да ты же поехавший. Залил кипятком и через несколько минут воду слил. А ты сделал какой-то нажористый клейстер.
Ответы>>833955
>>833939
Я Heinz Premium беру. Бутылочка небольшая и стоит дороже, но он очень концентрированный и хватает буквально полложечки. Если лить обычный - то слишком жидко может получиться, а я рассыпчатую кашу люблю.
Китайцы, не знающие русского языка, в своей этнической столовке(в которую порой хаживаю) - сэнсой льют. А уж они знают толк в соусах наверняка.
Я Heinz Premium беру. Бутылочка небольшая и стоит дороже, но он очень концентрированный и хватает буквально полложечки. Если лить обычный - то слишком жидко может получиться, а я рассыпчатую кашу люблю.
Китайцы, не знающие русского языка, в своей этнической столовке(в которую порой хаживаю) - сэнсой льют. А уж они знают толк в соусах наверняка.
>>833930
Ну нет, полюбому говно получится. Я и магазинный то только одной марки могу есть. А пивас я давно и легко дропнул, причем он тут?
Ну нет, полюбому говно получится. Я и магазинный то только одной марки могу есть. А пивас я давно и легко дропнул, причем он тут?
>>833947
Воду я сливал. Дохуя воды было.
Он слишком твердый получается. Не сваренный нихуя. Жрать сложно. А если варить, то заебись.
Да и привкус какой-то, металлической, но это из-за хуёвого чайника, думаю.
Воду я сливал. Дохуя воды было.
Он слишком твердый получается. Не сваренный нихуя. Жрать сложно. А если варить, то заебись.
Да и привкус какой-то, металлической, но это из-за хуёвого чайника, думаю.
Добавлю мотивации всем жиранам. Другу 33 года, 97 кг, только что поставили диагноз диабет. Всем палычей бля
>>833954
Это жидкая соль.
Соль, как ты знаешь, вредная.
Да, вреден.
Но ни в какое сравнение с майонезиком и "кепчуком" из яблок.
Это жидкая соль.
Соль, как ты знаешь, вредная.
Да, вреден.
Но ни в какое сравнение с майонезиком и "кепчуком" из яблок.
>>833956
Диабет - это билет в один конец на поезде класса люкс, перевозящем палычи. Считай, другу повезло умереть счастливым.
Диабет - это билет в один конец на поезде класса люкс, перевозящем палычи. Считай, другу повезло умереть счастливым.
>>833956
Ебать у него наверное сахар в крови зашкаливал.
Ебать у него наверное сахар в крови зашкаливал.
>>833956
Диабет и нежирному словить можно
Диабет и нежирному словить можно
>>833952
Что не так? У меня своеобразные вкусы. Я сладкое вообще не люблю например. Но обожаю такое говно как сало, холодец и прочее что обычно не любят.
Что не так? У меня своеобразные вкусы. Я сладкое вообще не люблю например. Но обожаю такое говно как сало, холодец и прочее что обычно не любят.
>>833956
Ну так у него наверное второго типа. Его да, можно заработать очень усердно нажирая палычи и торты. Если похудеет, то может пройдет даже. Сладкая смерть.
Ну так у него наверное второго типа. Его да, можно заработать очень усердно нажирая палычи и торты. Если похудеет, то может пройдет даже. Сладкая смерть.
Ответы>>833970
>>833961
Сало и холодец всеми любимы. Отрицают их только ебучие хипстеры и тупые тянки.
Сало и холодец всеми любимы. Отрицают их только ебучие хипстеры и тупые тянки.
Ответы>>833969
>>833966
Ну и забыл про то, что вне стран СНГ такие блюда редко встретишь, соответственно чужеземцы не будут признавать эту еду так же, как и мы проблёвываемся со всяких сюрстреммингов и бараньих мозгов.
Ну и забыл про то, что вне стран СНГ такие блюда редко встретишь, соответственно чужеземцы не будут признавать эту еду так же, как и мы проблёвываемся со всяких сюрстреммингов и бараньих мозгов.
>>833965
Знаю мужика (вес около 80 кг), который заработал диабет, когда начались проблемы с его бизнесом. Так что палычи могут быть и не при чем.
Знаю мужика (вес около 80 кг), который заработал диабет, когда начались проблемы с его бизнесом. Так что палычи могут быть и не при чем.
Ответы>>833975
>>833969
У немцев есть дохуя разновидностей всякихх шпиков и хлолдцов
>Ну и забыл про то, что вне стран СНГ такие блюда редко встретишь
У немцев есть дохуя разновидностей всякихх шпиков и хлолдцов
Ответы>>833978
Сало на диете - реал тема, жираны. Еще с палычем в прикуску, тогда вообще идеально.
>>833975
А зрение от нервов может ухудшиться? Это нормально иметь седые волосы в 29 лет?
А зрение от нервов может ухудшиться? Это нормально иметь седые волосы в 29 лет?
>>833976
Насыщенный жир весьма полезен и подделать в отличии масла проблематично. Поэтому и стоит дороже бумажной колбасы.
Насыщенный жир весьма полезен и подделать в отличии масла проблематично. Поэтому и стоит дороже бумажной колбасы.
Ответы>>833985
Ответы>>833987
>>833976
А если без палыча, то станешь кетомразью
А если без палыча, то станешь кетомразью
>>833985
Все эти "диеты" пишутся для заработка с их помощью на тупом быдле.
Тупое быдло не воспримет всерьёз диету, в которой фигурирует сало.
Все эти "диеты" пишутся для заработка с их помощью на тупом быдле.
Тупое быдло не воспримет всерьёз диету, в которой фигурирует сало.
>>833985
Ну не все же а парочка.
Ну не все же а парочка.
482 Кб, 1536x654
Тред окупирован кетомразями-салоедами. Всем оставаться на местах и ждать группы зачистки.
Да, вспомнил одну докторицу, у которой наблюдалась фитонящка)))
Тупая шкура решила подсушиться с помощью тиреоидных гормонов и получила экзофтальм, такой, что один ее глаз перестал закрываться. И вместо соревнований дура поехала в Израиль делать дорогущую и ебовейшую операцию по удалению ретроорбитальной клетчатки.
Тупая шкура решила подсушиться с помощью тиреоидных гормонов и получила экзофтальм, такой, что один ее глаз перестал закрываться. И вместо соревнований дура поехала в Израиль делать дорогущую и ебовейшую операцию по удалению ретроорбитальной клетчатки.
Ответы>>834001
>>833985
Cучка не знает о моем КЕТО
>Да что ты. Чего-то не видел рекомендации жрать сало ни в одной диете.
Cучка не знает о моем КЕТО
Ответы>>833998
>>833985
Тем не менее от жира меньше вреда чем от углей. Совсем без жира тоже нельзя. Ну и желательно 50/50 растительных и животных.
Тем не менее от жира меньше вреда чем от углей. Совсем без жира тоже нельзя. Ну и желательно 50/50 растительных и животных.
>>833996
Мне мама запрещает читать треды сектантов, поэтому НЕ В КУРСЕ.
Мне мама запрещает читать треды сектантов, поэтому НЕ В КУРСЕ.
>>833961
Ну что поделать? Я обожаю такие охуенные вещи, как бургеры, пиццы и тёмные стауты. И вынужден временно от них отказаться. Жиротред - это история жертвенности в угоду здоровью и эстетическим идеалам.
На этом пути нет места мазику, бутерам и жирным салатам.
Помидоры збс в овощные салаты на оливковом масле заходят кстать.
Ну что поделать? Я обожаю такие охуенные вещи, как бургеры, пиццы и тёмные стауты. И вынужден временно от них отказаться. Жиротред - это история жертвенности в угоду здоровью и эстетическим идеалам.
На этом пути нет места мазику, бутерам и жирным салатам.
Помидоры збс в овощные салаты на оливковом масле заходят кстать.
>>833991
Don't fuck with shitovidka, bitches. Or it will fuck you up.
Don't fuck with shitovidka, bitches. Or it will fuck you up.
>>833994
Ну я первый раз слышу о таком. Офтальмолог ничего не выявила кроме возрастного однако у других явно нет таких проблем с ухудшением как у меня. Возможно проблема в чем то другом.
Ну я первый раз слышу о таком. Офтальмолог ничего не выявила кроме возрастного однако у других явно нет таких проблем с ухудшением как у меня. Возможно проблема в чем то другом.
>>833992
В украинцев вообще национальная кухня крайне нажористая и калорийная. Причина проста - для тяжёлого труда в поле требуется дохуя энергии.
мимоукр
В украинцев вообще национальная кухня крайне нажористая и калорийная. Причина проста - для тяжёлого труда в поле требуется дохуя энергии.
мимоукр
>>834002
Зрение от различных факторов может колебаться на 0.5-1 в зависимости от обстоятельств. Недавно новые очки брал, на всякий случай проверился - зрения оказалось на 0.75 лучше, чем в прошлом году. Врач объяснял, что от спазма какой-то мышцы раньше ухудшение могло быть.
Зрение от различных факторов может колебаться на 0.5-1 в зависимости от обстоятельств. Недавно новые очки брал, на всякий случай проверился - зрения оказалось на 0.75 лучше, чем в прошлом году. Врач объяснял, что от спазма какой-то мышцы раньше ухудшение могло быть.
>>834004
Да вроде не нервируюсь пока. Хотя дествительно как устроился на работу 2 года напрягался.
Генетика вроде в норме.
За пекой и правда дохуя сидел но уже год как не сижу почти но всего за пару часов умудряюсь просадить.
Да вроде не нервируюсь пока. Хотя дествительно как устроился на работу 2 года напрягался.
Генетика вроде в норме.
За пекой и правда дохуя сидел но уже год как не сижу почти но всего за пару часов умудряюсь просадить.
>>834008
А еще у него ги выше глюкозы. Все это очень бычтро откладывается в жир. А если еще и много и с чипсами то полный пиздец. Друзья теперь на меня косо смотрят как на поехавшего с такими заявлениями.
А еще у него ги выше глюкозы. Все это очень бычтро откладывается в жир. А если еще и много и с чипсами то полный пиздец. Друзья теперь на меня косо смотрят как на поехавшего с такими заявлениями.
>>834017
Но жрут пиво годами.
Но жрут пиво годами.
>>834012
Само собой. Плюс, негативное влияние на поджелудочную, которой и так приходится несладко со сменой питания, тоннами белка и бесконечными читдеями. Лучше бросить это дело, целее будете.
Само собой. Плюс, негативное влияние на поджелудочную, которой и так приходится несладко со сменой питания, тоннами белка и бесконечными читдеями. Лучше бросить это дело, целее будете.
51 Кб, 505x596
Тогда и я свою любимую вброшу.
34кило тян
34кило тян
>>833891
Джва года, охуеть. Ну два года раз худеешь, то пару недель переждешь поди если что-то и произойдет, ничего сделать ты в любом случае не можешь
Джва года, охуеть. Ну два года раз худеешь, то пару недель переждешь поди если что-то и произойдет, ничего сделать ты в любом случае не можешь
Ответы>>834068
>>834039
Жесткий фотошоп, от ирл не отличить совсем.
Жесткий фотошоп, от ирл не отличить совсем.
>>834033
Нет весов. Без понятия. Но чисто визуально жЪир ушел с боков, стали слегка меньше ляхи, ушли щеки. Старая футболка, которая была в натяжку, как на арбузе теперь свисает.
Нет весов. Без понятия. Но чисто визуально жЪир ушел с боков, стали слегка меньше ляхи, ушли щеки. Старая футболка, которая была в натяжку, как на арбузе теперь свисает.
2297 Кб, 3264x2448
2250 Кб, 3264x2448
релуксин-кун вкатился. как и обещал
Сегодня купил пачку этого дерьма по 10мг, 30 табов, за 1.7к. Понял что словил хуйню ибо в нете дешевле бы обошлось, ну да хуй с ним. Со вторника начинаю пить по капсуле по утру. По идее голод должен пропасть. Раз в день вечерочком (по мск) буду отписывать.
Ну а пока первачок и куриные котлетки с салатиком ммммм
Сегодня купил пачку этого дерьма по 10мг, 30 табов, за 1.7к. Понял что словил хуйню ибо в нете дешевле бы обошлось, ну да хуй с ним. Со вторника начинаю пить по капсуле по утру. По идее голод должен пропасть. Раз в день вечерочком (по мск) буду отписывать.
Ну а пока первачок и куриные котлетки с салатиком ммммм
Вчера делал силовые (становая плюс тяга в наклона и антигравитон). Ощутил резкую слабость, захотелось спать и постоянно зевал. Кое-как добрался до дома Проспал 12 часов, сейчас лежу как вареный и ничего не могу делать.
Думаю, стоит ли идти делать еще и кардио или ну его нах на сегодня?
Думаю, стоит ли идти делать еще и кардио или ну его нах на сегодня?
Ответы>>834053
>>834021
Шишка встала.
Шишка встала.
>>834053
Я не одну становую делал. Просто после конкретно становой пц как обессилел. Сейчас вот еле сижу за столом - хотел сегодня еще на кардио сходить, но думаю, нахуй.
Я не одну становую делал. Просто после конкретно становой пц как обессилел. Сейчас вот еле сижу за столом - хотел сегодня еще на кардио сходить, но думаю, нахуй.
Ответы>>834058
>>834049
>платить деньги чтоб жрать меньше жратвы
>вместо того, чтобы жрать меньше жратвы и получать с этого лишние деньги
>>834054
Вангую что это просто смесь маленького кол-ва масла, большого огня и обваливания в муке.
Вангую что это просто смесь маленького кол-ва масла, большого огня и обваливания в муке.
Ответы>>834107
>>834068
Я все понял, ты просто ищешь причины не бросать курить, иди нахуй, безвольное чмо
Я все понял, ты просто ищешь причины не бросать курить, иди нахуй, безвольное чмо
Ответы>>834136
>>834065
Мне правильная диета обходится теперь в 2 раза дороже при том что ем раза в 4 меньше.
Мне правильная диета обходится теперь в 2 раза дороже при том что ем раза в 4 меньше.
Купил соевый соус и поел рис с ним
>>834065
Не получается у меня Анон, голод ебучий заставляет жрать жирное и вкусное не все же такие волевые как ты. Вот я и нашёл препарат для упрощения голода.
до этого спустил овер 10к на жиросжигатели которые успешно сожрал, и бегал по эндомондо по 5 км в сутки. И нихуя не помогает. В итоге всё во всем виновато мле питание.
Не получается у меня Анон, голод ебучий заставляет жрать жирное и вкусное не все же такие волевые как ты. Вот я и нашёл препарат для упрощения голода.
до этого спустил овер 10к на жиросжигатели которые успешно сожрал, и бегал по эндомондо по 5 км в сутки. И нихуя не помогает. В итоге всё во всем виновато мле питание.
Ответы>>834134
>>834069
Нет это котлеты из грудки.
> Вангую что это просто смесь маленького кол-ва масла, большого огня и обваливания в муке.
Нет это котлеты из грудки.
Анон, я пью раз-два в месяц с друзьями в пабе и выпиваю обычно 5-6 кружек пива часов за 5. При это не ем ничего, дома могу бутик сделать с сыром
Так вот, на утро хоть вешайся, плохо хоть на стену лезь
И чтобы отойти мне требуется 2-3 дня
А друзьяшкам пофиг, выпивают в два раза больше и жрут как паровозы а на другой день с утра их несет пить еще
Что за фигня, мне стоит провериться может что с печенью
Так вот, на утро хоть вешайся, плохо хоть на стену лезь
И чтобы отойти мне требуется 2-3 дня
А друзьяшкам пофиг, выпивают в два раза больше и жрут как паровозы а на другой день с утра их несет пить еще
Что за фигня, мне стоит провериться может что с печенью
>>834131
Так ты закусывай лол, побольше горячего, жирного и соленого, и утром тебе будет гораздо легче. А вообще выпей с утра бутылочку пива, ощутишь просветление.
>>При это не ем ничего
Так ты закусывай лол, побольше горячего, жирного и соленого, и утром тебе будет гораздо легче. А вообще выпей с утра бутылочку пива, ощутишь просветление.
Ответы>>834157
>>834146
Нет, не знаем
Нет, не знаем
>>832525 (OP)
Тупой конечно вопрос, но все же. При каком % от нормы своего РСК можно нормально работать?
Тупой конечно вопрос, но все же. При каком % от нормы своего РСК можно нормально работать?
Ответы>>834154
>>834134
Нет только когда привыкну к умеренному приему пищи.
Короче ждите испытаний онлин.
> Ты собрался жрать редуксин всю оставшуюся жизнь?
Нет только когда привыкну к умеренному приему пищи.
Короче ждите испытаний онлин.
Ответы>>834233
>>834132
Я не понимаю как пиво можно закусывать, там же нет места для еды
>>834145
Какой нибудь эль мурриканский типа лахунитас или бенгали
Я не понимаю как пиво можно закусывать, там же нет места для еды
>>834145
Какой нибудь эль мурриканский типа лахунитас или бенгали
Ответы>>834164
36 Кб, 683x629
41 Кб, 689x693
6 Кб, 250x202
>>834148
Молодец, и сладкого поел, и в норме остался. У меня целый день ушел в кафешке и потом в тц, хз сколько съел, примерно оценил. В следующий раз с собой возьму контейнер.
Молодец, и сладкого поел, и в норме остался. У меня целый день ушел в кафешке и потом в тц, хз сколько съел, примерно оценил. В следующий раз с собой возьму контейнер.
Ответы>>834168
>>834136
Бросаю курить осенью и начинаю снова летом каждый год.
Бросаю курить осенью и начинаю снова летом каждый год.
>>834162
Депрессии, снижение работоспособности, авитаминозы, сгорание мышечной массы, срывы
Депрессии, снижение работоспособности, авитаминозы, сгорание мышечной массы, срывы
Ответы>>834172
>>834157
Тогда и правда стоит у специалистов спрашивать, а не на двачах. У меня такого дерьма даже после "крымского" вина не было.
Тогда и правда стоит у специалистов спрашивать, а не на двачах. У меня такого дерьма даже после "крымского" вина не было.
>>834156
Так и сделаю
На вкус - как какой-нибудь шалфей из слабительного набора. Сцук, мне срать от одного ее запаха захотелось.
Так и сделаю
На вкус - как какой-нибудь шалфей из слабительного набора. Сцук, мне срать от одного ее запаха захотелось.
Ответы>>834171
А ведь хотел меренги со стевией испечь((
>>834163
Да я и сейчас в ебучей депрессии из-за хуйни на работе. Остальное не так важно. Ты скажи минимальный % РСК при котором сил хватало разве что на ходьбу. 30-40% хватит?
Да я и сейчас в ебучей депрессии из-за хуйни на работе. Остальное не так важно. Ты скажи минимальный % РСК при котором сил хватало разве что на ходьбу. 30-40% хватит?
Ответы>>834177
>>834168
Еще одна манька решила наебать природу и создать огромный дефицит.
Через неделю будет обжираться палычами, рыдая как побитая шлющка.
Еще одна манька решила наебать природу и создать огромный дефицит.
Через неделю будет обжираться палычами, рыдая как побитая шлющка.
119 Кб, 770x545
>>834171
Раком?
Раком?
28 Кб, 500x333
>>834172
>>834172
Эм.. Чувак у тебя хватит сил ходить и при 0% от РСК. Особо толстые как раз голодают и пьют только воду и витаминки по полгода. Не думаю, что это твой случай, но если думаешь, что справишься, то ничего не ешь.
>>834172
Эм.. Чувак у тебя хватит сил ходить и при 0% от РСК. Особо толстые как раз голодают и пьют только воду и витаминки по полгода. Не думаю, что это твой случай, но если думаешь, что справишься, то ничего не ешь.
Ответы>>834257
>>834179
На пустой воде и мышцах.
На пустой воде и мышцах.
>>834187
А чем до этого питался? Картошкой, рисом и макарошками с хлебом?
>До этого сидел на 1800 и вес встал. Посмотрим, за счет магии низкогликемических продуктов может получится продержатся. Второй день сижу, голода нихуя нет.
А чем до этого питался? Картошкой, рисом и макарошками с хлебом?
Ответы>>834190
>>834190
У меня походу очень медленный метаболизм раз я нормально себя чувствую под 800 второй месяц.
У меня походу очень медленный метаболизм раз я нормально себя чувствую под 800 второй месяц.
>>834192
Каши, фрукты. Хлеб и иногда шоколад тоже был, но до этого худеть не мешало. 3-4 недели посижу на 1300 и мой дозор будет окончен. В крайнем случае подниму до 1500, если совсем кобзон начнется.
Каши, фрукты. Хлеб и иногда шоколад тоже был, но до этого худеть не мешало. 3-4 недели посижу на 1300 и мой дозор будет окончен. В крайнем случае подниму до 1500, если совсем кобзон начнется.
37 Кб, 800x533
2 недели жал штангу гриф+5+5 3х20 раз
2 дня жму штангу гриф+10+10 3х10 раз
Начались боли в суставе кисти, такие же были при попытках отжиматься
Что делать, чтобы не болели?
Сейчас жим прекратить до прекращения боли? (м.б. неделя)
2 дня жму штангу гриф+10+10 3х10 раз
Начались боли в суставе кисти, такие же были при попытках отжиматься
Что делать, чтобы не болели?
Сейчас жим прекратить до прекращения боли? (м.б. неделя)
>>834208
у штанги обычной гриф 20кг масса. Всякие мелкие и кривые грифы по 10 15
у штанги обычной гриф 20кг масса. Всякие мелкие и кривые грифы по 10 15
205 Кб, 1548x998
>>834209
сейчас ты покажешь, какой гриф у тебя дома и сколько ты за него отдал.
сейчас ты покажешь, какой гриф у тебя дома и сколько ты за него отдал.
Ответы>>834215
>>834199
С штангой еще не то, я после операции на ноге не приседал. 10 лет не приседал. 20 раз присел на прошлой неделе для похудения (2 недели по -1кг в неделю) - потом дня 3 еле ходил
Так что сделать, чтобы не болело?
>>834200
Напульсник это хрень из спортмагазина? А альтернативы подешевле нет?
С штангой еще не то, я после операции на ноге не приседал. 10 лет не приседал. 20 раз присел на прошлой неделе для похудения (2 недели по -1кг в неделю) - потом дня 3 еле ходил
Так что сделать, чтобы не болело?
>>834200
Напульсник это хрень из спортмагазина? А альтернативы подешевле нет?
Ответы>>834216
53 Кб, 681x545
Загрузочный день :)
>>834209
Смотрел цены и там до 10 то редко доходит. 20кг это же какой нибудь ультра гриф пот 300+
Смотрел цены и там до 10 то редко доходит. 20кг это же какой нибудь ультра гриф пот 300+
>>834212
Тряпкой обмотай.
Тряпкой обмотай.
>>834215
поставим вопрос по-другому. Какой спортзал потратит 80 косарей за гриф весом 20кг?
поставим вопрос по-другому. Какой спортзал потратит 80 косарей за гриф весом 20кг?
>>834218
вон олимпийский 10к стоит в твоем пике
вон олимпийский 10к стоит в твоем пике
>>834218
поставим вопрос по-другому, ты хоть раз жепу отрывал от дивана? даже в самой сраной подвальной качалке к-ая в школке находилось на района были минимум 2 грифа по 20кг.. где ты живешь что там всё так плохо
поставим вопрос по-другому, ты хоть раз жепу отрывал от дивана? даже в самой сраной подвальной качалке к-ая в школке находилось на района были минимум 2 грифа по 20кг.. где ты живешь что там всё так плохо
Как вкусно готовить куриную грудку?
Ответы>>834230
>>834230
Лол.
Лол.
Ответы>>834483
>>834171
Милфорд мерзкий. Хухоль чтот ниразу не попадался.
Милфорд мерзкий. Хухоль чтот ниразу не попадался.
>>834239
Прекрасный результат.
Прекрасный результат.
>>834239
Фотки кидай. Оценивать успешность похудения по весу явно не стоит.
Фотки кидай. Оценивать успешность похудения по весу явно не стоит.
Аноны, чем посоветуете завтракать, что бы белков много было, и не сильно калорийно то есть мюсли пролетают
>>834222
С творогом ничего так получается, но зависит от его вкусовых качеств, в то время, как йогурты на вкус все почти одинаковы.
С йогуртом: на 100 грамм йогурта - 80г любимых фруктов/ягод(можно добавить орехи) и 2 ст.л. жидкого меда/сахарозаменитель по вкусу(можно без них). Разделяешь фруктовый наполнитель на 2 части, первую взбиваешь в блендере с йогуртом и медом, вторую засыпаешь в формы для мороженого. Взбитую массу по формам и морозить. Всё.
С творогом: на 200г творога - 60 грамм кефира, 250г фруктов-ягод. Тоже все очень просто. Наполнитель очисти, убери косточки. Взбивай в блендере в однородную массу в несколько приемов: часть творога-кефира + часть ягод, потом еще творог, сверху остатки ягод и так далее. Прлучтвшееся можно замораживать.
С творогом ничего так получается, но зависит от его вкусовых качеств, в то время, как йогурты на вкус все почти одинаковы.
С йогуртом: на 100 грамм йогурта - 80г любимых фруктов/ягод(можно добавить орехи) и 2 ст.л. жидкого меда/сахарозаменитель по вкусу(можно без них). Разделяешь фруктовый наполнитель на 2 части, первую взбиваешь в блендере с йогуртом и медом, вторую засыпаешь в формы для мороженого. Взбитую массу по формам и морозить. Всё.
С творогом: на 200г творога - 60 грамм кефира, 250г фруктов-ягод. Тоже все очень просто. Наполнитель очисти, убери косточки. Взбивай в блендере в однородную массу в несколько приемов: часть творога-кефира + часть ягод, потом еще творог, сверху остатки ягод и так далее. Прлучтвшееся можно замораживать.
Ответы>>834287
31 Кб, 412x604
Добрый вечер, господа.
Раньше никогда не задумывался, жрал пельмешки с маянезиком на ночь и клал хуй, но тут ВНЕЗАПНО стукнуло 26 и лишний жир стал напрягать. Не сильно, но хотелось бы остановить его появление. Отсюда вопрос. А что жрать не нужно?
Из очевидного:
-Фастфуд (раз в год могу сожрать гамбургер,вообще не фанат)
-Маянезик. А ту же сметану можно или нет? Соусы? Кетчуп тот же.
-Белый хлеб. Не знаю, где-то слышал такое. Правда или нет?
-Сладкое. Это для меня больная тема. Сжираю за недели 1-2 шоколадки и/или торт. С алкоголем почти завязал. Раз в 2-3 недели могу выпить 3-4 бутылки пива или литр вина, иногда вообще месяцами не пью ничего крепче кофе.
-Пишут вот про курочку. А другое мясо? Та же свинина или говядина?
Короче, поясните за топ 10 хавки которая делает меня толще.
Раньше никогда не задумывался, жрал пельмешки с маянезиком на ночь и клал хуй, но тут ВНЕЗАПНО стукнуло 26 и лишний жир стал напрягать. Не сильно, но хотелось бы остановить его появление. Отсюда вопрос. А что жрать не нужно?
Из очевидного:
-Фастфуд (раз в год могу сожрать гамбургер,вообще не фанат)
-Маянезик. А ту же сметану можно или нет? Соусы? Кетчуп тот же.
-Белый хлеб. Не знаю, где-то слышал такое. Правда или нет?
-Сладкое. Это для меня больная тема. Сжираю за недели 1-2 шоколадки и/или торт. С алкоголем почти завязал. Раз в 2-3 недели могу выпить 3-4 бутылки пива или литр вина, иногда вообще месяцами не пью ничего крепче кофе.
-Пишут вот про курочку. А другое мясо? Та же свинина или говядина?
Короче, поясните за топ 10 хавки которая делает меня толще.
>>834247
Сметану можно. Кетчуп проще дома делать. Хлеб нахуй. Сладкое нахуй. Свинина очень жирная.
Сметану можно. Кетчуп проще дома делать. Хлеб нахуй. Сладкое нахуй. Свинина очень жирная.
Ответы>>834264
К Первомаю я сбрасываю до сотки, 1-го Июня я уже вешу 90
Дискасс
Дискасс
Ответы>>834254
>>834260
Норм, только в том случае, если ты перед взвешиванием 10 литров воды выхлебал, и в носки свинца налил.
Норм, только в том случае, если ты перед взвешиванием 10 литров воды выхлебал, и в носки свинца налил.
Ответы>>834269
14 Кб, 168x416
Такие дела. Недожиробасам может и невозможно, а для жиробояр нет ничего невозможного. Кроме бритья мошонки.
35 Кб, 600x579
>>834250
Фак пролистал.
>>834251
Да без него я сам в окно шагну. Сахар не ем почти, вместо этого как раз шоколад или конфеты.
Проще тоже нахуй. Аджики бабушкиной наверну. Кстати соленья как вообще?
Алсо, вот этот жирный мамин борщ с кусками свинины, это же ведь тоже пиздец, или я ошибаюсь?
Крупы? Гречка там или рис? Картошка? Макароны я больше всего люблю, но если их каждый день жрать тоже заебут.
Зерновой хлеб из фака - это вот эти все "семь злаков" "с отрубями" и прочее?
Колу вообще не пью, но летом ебашу литрами квас и сок. Или это тоже не нужно? Воду из крана ебашить?
Фак пролистал.
>>834251
>Сладкое нахуй
Да без него я сам в окно шагну. Сахар не ем почти, вместо этого как раз шоколад или конфеты.
>Кетчуп проще дома делать
Проще тоже нахуй. Аджики бабушкиной наверну. Кстати соленья как вообще?
Алсо, вот этот жирный мамин борщ с кусками свинины, это же ведь тоже пиздец, или я ошибаюсь?
Крупы? Гречка там или рис? Картошка? Макароны я больше всего люблю, но если их каждый день жрать тоже заебут.
Зерновой хлеб из фака - это вот эти все "семь злаков" "с отрубями" и прочее?
Колу вообще не пью, но летом ебашу литрами квас и сок. Или это тоже не нужно? Воду из крана ебашить?
>>834263
Всего 10 кило воды слил, а уже забросил. У тебя вместо силы воли - плошка майонеза что ли?
Всего 10 кило воды слил, а уже забросил. У тебя вместо силы воли - плошка майонеза что ли?
Ответы>>834272
>>834264
Гугли калорийность продуктов и сам думай, ёбтыть.
Гугли калорийность продуктов и сам думай, ёбтыть.
>>834262
2кг за неделю это нормально. Дефицит плюс спорт
2кг за неделю это нормально. Дефицит плюс спорт
>>834264
Друг,я давно нихуя не ем кроме каши, фруктов и мясо\рыбы. Знаешь почему? Денег нет на вкусняшки, т.к. зп 18к, где 2\3 на машину+квартиру.
Друг,я давно нихуя не ем кроме каши, фруктов и мясо\рыбы. Знаешь почему? Денег нет на вкусняшки, т.к. зп 18к, где 2\3 на машину+квартиру.
Ответы>>834312
>>834266
От армии косил, лол.
Однако не может не радовать тот факт, что обратно эти 10кг я набирал целый год.
От армии косил, лол.
Однако не может не радовать тот факт, что обратно эти 10кг я набирал целый год.
Ответы>>834277
>>834275
анон с жиротреда.
анон с жиротреда.
>>834275
Логика сказала. С утра нужна энергия. Медленные угли идеально под этот критерий подходят.
Логика сказала. С утра нужна энергия. Медленные угли идеально под этот критерий подходят.
22 Кб, 400x373
>>834263
ебать ты лох
ебать ты лох
>>834280
Дебил отписывал, что набрал 140 кило тушу и откосил таким образом.
Дебил отписывал, что набрал 140 кило тушу и откосил таким образом.
>>834264
Соленья нормально, главное не увлекаться. Это тебе сейчас так кажется, что без сладкого, мучного и свинины жизнь не мила, но за несколько месяцев сбалансированной диеты, ты помимо того что схуднешь килограмм на 10, так и выработаются правильный пищевые привычки, которые не позволят тебе набирать вес в будущем. В итоге, когда достигнешь приемлемого для себя веса, ты сможешь кушать и крупы, и картошку и макарошки и супы и шашлыки, просто ты будешь есть все это в нормальных количествах, а не нажирать пузо пока не упадешь, конечно со временем привычки притупляются, но все в твоих руках.
Соленья нормально, главное не увлекаться. Это тебе сейчас так кажется, что без сладкого, мучного и свинины жизнь не мила, но за несколько месяцев сбалансированной диеты, ты помимо того что схуднешь килограмм на 10, так и выработаются правильный пищевые привычки, которые не позволят тебе набирать вес в будущем. В итоге, когда достигнешь приемлемого для себя веса, ты сможешь кушать и крупы, и картошку и макарошки и супы и шашлыки, просто ты будешь есть все это в нормальных количествах, а не нажирать пузо пока не упадешь, конечно со временем привычки притупляются, но все в твоих руках.
Ответы>>834312
>>834275
жри ночью
жри ночью
>>834306
Мне за 2,5-максимум 3 месяца надо скинуть со 116 до 100 кг. Вот и хочу сильно урезать РСК, до 1000 ккал при норме 2400. Какие подводные камни(если не срываться)?
Мне за 2,5-максимум 3 месяца надо скинуть со 116 до 100 кг. Вот и хочу сильно урезать РСК, до 1000 ккал при норме 2400. Какие подводные камни(если не срываться)?
>>834309
Ты сорвёшься. Обязательно. Слишком суровый дефицит.
А если работа связана с физ.нагрузкой, ты просто сдохнешь.
Ты сорвёшься. Обязательно. Слишком суровый дефицит.
А если работа связана с физ.нагрузкой, ты просто сдохнешь.
>>834271
Всегда знал, что качки не обделены интеллектом, но чтоб настолько!
Небось и кредит на повзку?
>>834297
Мне не надо худеть, надо не жиреть.
>2\3 на машину+квартиру
Всегда знал, что качки не обделены интеллектом, но чтоб настолько!
Небось и кредит на повзку?
>>834297
>схуднешь килограмм на 10
Мне не надо худеть, надо не жиреть.
Ответы>>834346
>>834311
Насколько суровый?
Связана.
Ну а как тогда еще сбросить столько кг за такой небольшой период?
>Ты сорвёшься. Обязательно. Слишком суровый дефицит.
Насколько суровый?
>А если работа связана с физ.нагрузкой,
Связана.
Ну а как тогда еще сбросить столько кг за такой небольшой период?
Ответы>>834316
>>834314
На 1к калорий тебе придется жрать максимум здоровую пищу, чтобы хоть как-то надедаться. Ты представь, это всего то тарелка овсянки, пачка творога, кусок грудки и тарелка гречи. Ну пол стакана молочка сверху. Вот и вся твоя тысяча.
На 1к калорий тебе придется жрать максимум здоровую пищу, чтобы хоть как-то надедаться. Ты представь, это всего то тарелка овсянки, пачка творога, кусок грудки и тарелка гречи. Ну пол стакана молочка сверху. Вот и вся твоя тысяча.
>>834311
не слушай последователей святой шапки, посчитай калораж по нормам нутриентов на сухую массу и ты удивишься.
не слушай последователей святой шапки, посчитай калораж по нормам нутриентов на сухую массу и ты удивишься.
>>834316
А на последнее предложение почему не ответил? За 3 месяца 16 кг не сбросить?
А на последнее предложение почему не ответил? За 3 месяца 16 кг не сбросить?
>>834318
Ну считай. 7к калорий это кило жира примерно. Тебе нужно сбросить примерно 112 тысяч калорий.
Дней у тебя - 90.
Вот. От РСК урежь 112/90=1250 калорий ежедневно.
А тебе зачем к такому сроку худеть? Спор какой-то?
Можешь урезать соль, уйдет лишняя водичка.
А перед днём "ИКС" подолбить мочегонок с клизмой. Ещё пару кило вылезет.
Ну считай. 7к калорий это кило жира примерно. Тебе нужно сбросить примерно 112 тысяч калорий.
Дней у тебя - 90.
Вот. От РСК урежь 112/90=1250 калорий ежедневно.
А тебе зачем к такому сроку худеть? Спор какой-то?
Можешь урезать соль, уйдет лишняя водичка.
А перед днём "ИКС" подолбить мочегонок с клизмой. Ещё пару кило вылезет.
Ответы>>834327
>>834306
Неженка. 33% сидят как влитые вообще без напряга. Сейчас тестирую 55%.
>Нормальные люди худеют на дифиците 20% от РСК
Неженка. 33% сидят как влитые вообще без напряга. Сейчас тестирую 55%.
>>834309
Держал почти три недели под 1400 при РСК около 2500 (если верить калькулятору).
Из подводных камней: сухая кожа, холодные конечности, усталость, перепады настроения, сниженная потребность во сне.
>>834316
С таким калорийным бюджетом про них лучше забыть и сразу переходить на овощи, причём сразу на капусту.
>>834318
Теоретически - реально. По факту, следющие 3 месяца твоей жизни будут очень невеселыми. Учитывая что у тебя дела и так идут неважно мне слабо верится что ты продержишься.
Держал почти три недели под 1400 при РСК около 2500 (если верить калькулятору).
Из подводных камней: сухая кожа, холодные конечности, усталость, перепады настроения, сниженная потребность во сне.
>>834316
>тарелка овсянки
>тарелка гречи
С таким калорийным бюджетом про них лучше забыть и сразу переходить на овощи, причём сразу на капусту.
>>834318
Теоретически - реально. По факту, следющие 3 месяца твоей жизни будут очень невеселыми. Учитывая что у тебя дела и так идут неважно мне слабо верится что ты продержишься.
Ответы>>834327
>>834287
Приятного аппетита.
Приятного аппетита.
56 Кб, 637x164
>>834319
Я тоже примерно столько же и насчитал(см. пик)
Да, спор.
Если не есть соль - вес уйдет за счет воды на постоянной основе?
Это каких?
>>834321
Нашел чем пугать, у меня и так настроение последние месяцы в полной жопе. Зато я через неделю ухожу в отпуск - смогу мало есть и сил мне не нужно будет совсем. Сидя дома хоть по 500 ккал питайся(волосы же от этого не станут выпадать?)
>1250 калорий ежедневно.
Я тоже примерно столько же и насчитал(см. пик)
>А тебе зачем к такому сроку худеть? Спор какой-то?
Да, спор.
>Можешь урезать соль, уйдет лишняя водичка.
Если не есть соль - вес уйдет за счет воды на постоянной основе?
>подолбить мочегонок
Это каких?
>>834321
>По факту, следющие 3 месяца твоей жизни будут очень невеселыми.
Нашел чем пугать, у меня и так настроение последние месяцы в полной жопе. Зато я через неделю ухожу в отпуск - смогу мало есть и сил мне не нужно будет совсем. Сидя дома хоть по 500 ккал питайся(волосы же от этого не станут выпадать?)
>>834327
Ты будешь выпадать.
>Сидя дома хоть по 500 ккал питайся(волосы же от этого не станут выпадать?)
Ты будешь выпадать.
>>834330
Гормоналка в ноль, сил нет, засыпаешь, холод, депрессия. Это все на 1000.
На 500 еще красивее будет. В общем, не придумывай хуйню, умные люди не зря умеренный дефицит придумали. 33%, больше не стоит.
Гормоналка в ноль, сил нет, засыпаешь, холод, депрессия. Это все на 1000.
На 500 еще красивее будет. В общем, не придумывай хуйню, умные люди не зря умеренный дефицит придумали. 33%, больше не стоит.
>>834334
Голодание 2-3 дня вполне нормально воспринимается организмом и практически никаких действий на него не оказывает, а через месяц такого дефицита ты с кровати не сможешь встать
Голодание 2-3 дня вполне нормально воспринимается организмом и практически никаких действий на него не оказывает, а через месяц такого дефицита ты с кровати не сможешь встать
РЕШИЛ С ДРУГОМ ЖИТЬ ПО ЗОЖУ ХОТЯ БЫ МЕСЯЦ
@
ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЖРЕТЕ В БУРГЕР КИНГА
Серьезно, пиздец же.
%%мимо-из-/б/
@
ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЖРЕТЕ В БУРГЕР КИНГА
Серьезно, пиздец же.
%%мимо-из-/б/
Ответы>>834349
>>834327
Сократишь соль на постоянной основе - уйдёт на постоянной, скушаешь больше - нагонится вода.
Честно не знаю что с тобой станет на 500 ккал, но сразу говорю - купи витаминные и минеральные комплексы. У меня с волосами всё в порядке, стали менее жирными (как и я). Но как правильно сказал >>834328 сидя дома выпадать будешь ты, рекомендую покупать еду ровно на день. Вообще по опыту могу сказать что закончится это всё плачевно, хотя у тебя вес сильно выше моего, может тебе проще будет.
>>834332
Хах, сон. Ладно, может это индивидуально, но я спал по 5 часов. А вот просто лежать и смотреть в потолок это да, долго можно.
>>834334
Питался как-то 4 недели 1200, совмещая это с (минимум) 2-ух часовыми прогулками и 25 километровыми заездами на велосипеде. Каждый день. Первые две недели было нормально. А вот что пошло дальше это совсем другая история.
Сократишь соль на постоянной основе - уйдёт на постоянной, скушаешь больше - нагонится вода.
Честно не знаю что с тобой станет на 500 ккал, но сразу говорю - купи витаминные и минеральные комплексы. У меня с волосами всё в порядке, стали менее жирными (как и я). Но как правильно сказал >>834328 сидя дома выпадать будешь ты, рекомендую покупать еду ровно на день. Вообще по опыту могу сказать что закончится это всё плачевно, хотя у тебя вес сильно выше моего, может тебе проще будет.
>>834332
>сон
Хах, сон. Ладно, может это индивидуально, но я спал по 5 часов. А вот просто лежать и смотреть в потолок это да, долго можно.
>>834334
Питался как-то 4 недели 1200, совмещая это с (минимум) 2-ух часовыми прогулками и 25 километровыми заездами на велосипеде. Каждый день. Первые две недели было нормально. А вот что пошло дальше это совсем другая история.
Ответы>>834365
>>834345
А не жрать фастфд не пробовали?
А не жрать фастфд не пробовали?
Был недавно один кадр. Жил на 500, потом и вовсе на воду перешёл. Через недельку в больничку загремел.
Ответы>>834355
>>834332
ну расскажи как люди сливают по 15кг за месяц? ебашут круглыми сутками кардио?
ну расскажи как люди сливают по 15кг за месяц? ебашут круглыми сутками кардио?
>>834356
Не сливают. Без вреда для здоровья столько не сбросить. 6 кг в месяц - это очень хорошая цифра. Выше - это уже либо фарма, либо какие еще приблуды, которые без вреда для здоровья не закончатся. И почему-то тупорылые голодовки отличный способ наебнуть здоровье быстро и со вкусом, а не как курением за 20 лет.
Не сливают. Без вреда для здоровья столько не сбросить. 6 кг в месяц - это очень хорошая цифра. Выше - это уже либо фарма, либо какие еще приблуды, которые без вреда для здоровья не закончатся. И почему-то тупорылые голодовки отличный способ наебнуть здоровье быстро и со вкусом, а не как курением за 20 лет.
>>834359
http://woodydoody.livejournal.com/
Он после первой ходки стёр посты, потом еще раз попробовал, но помягче. Сейчас третья попытка, на дефиците сидит.
http://woodydoody.livejournal.com/
Он после первой ходки стёр посты, потом еще раз попробовал, но помягче. Сейчас третья попытка, на дефиците сидит.
Ответы>>834366
>>834348
Какая? Что было?
Я сейчас на 1300, но с меньшими нагрузками, конечно.
>Питался как-то 4 недели 1200, совмещая это с (минимум) 2-ух часовыми прогулками и 25 километровыми заездами на велосипеде. Каждый день. Первые две недели было нормально. А вот что пошло дальше это совсем другая история.
Какая? Что было?
Я сейчас на 1300, но с меньшими нагрузками, конечно.
Ответы>>834387
>>834356
Если под "людьми" ты подразумеваешь на самом деле неходячие репозитории сала под 50% жира от телесной массы, то скидывают они на особой диете под наблюдением врача.
А местный контингент хоть и полон, но человека в них больше чем жира.
Если под "людьми" ты подразумеваешь на самом деле неходячие репозитории сала под 50% жира от телесной массы, то скидывают они на особой диете под наблюдением врача.
А местный контингент хоть и полон, но человека в них больше чем жира.
Ответы>>834372
>>834366
Нипомню. Но он всё что сбросил почти полностью набрал после первого пошатновения здоровья.
Чего и следовало ожидать.
Нипомню. Но он всё что сбросил почти полностью набрал после первого пошатновения здоровья.
Чего и следовало ожидать.
>>834249
Просто ем три раза в день, обед не контролирую, ибо он в шараге и производится мною из подручного говна, а съедать на ужин столько белков я просто не могу, вот и распределяю их
Просто ем три раза в день, обед не контролирую, ибо он в шараге и производится мною из подручного говна, а съедать на ужин столько белков я просто не могу, вот и распределяю их
>>834365
Ну это история из двух частей.
Первая часть:
Решил похудеть, про подсчёт калорий, БЖУ и вот это всё не знал. Просто начал больше заниматься спортом, есть меньше палычей и попутно начал читать манулы по теме. Через недельку разобрался в принципах БЖУ, посчитал сколько нужно есть. Пару недель всё было неплохо, но вес шёл медленно. Ну и решил я что самый умный, понизил калории, увеличил активность. По началу всё шло неплохо, уставший был конечно, но ничего смертельного, вес летел вниз. Что было потом я помню смутно, потому что дни были одинаковые: был график еды, при котором я хотя бы не лез на стены, день был чётко расписан для того что бы минимизировать нахождение рядом с едой. Иногда срывался, за это приходлось накатывать/гулять лишние километры. На последней неделе было проще, я уже не особо хотел есть - после прогулок я просто лежал и смотрел в потолок под музыку. Потом понял что я хоть и ненавижу себя, но не до такой же степени.
Вторая часть.
Палычи, клептомания, +10кг за 2 месяца. Как по ГОСТу.
Ну это история из двух частей.
Первая часть:
Решил похудеть, про подсчёт калорий, БЖУ и вот это всё не знал. Просто начал больше заниматься спортом, есть меньше палычей и попутно начал читать манулы по теме. Через недельку разобрался в принципах БЖУ, посчитал сколько нужно есть. Пару недель всё было неплохо, но вес шёл медленно. Ну и решил я что самый умный, понизил калории, увеличил активность. По началу всё шло неплохо, уставший был конечно, но ничего смертельного, вес летел вниз. Что было потом я помню смутно, потому что дни были одинаковые: был график еды, при котором я хотя бы не лез на стены, день был чётко расписан для того что бы минимизировать нахождение рядом с едой. Иногда срывался, за это приходлось накатывать/гулять лишние километры. На последней неделе было проще, я уже не особо хотел есть - после прогулок я просто лежал и смотрел в потолок под музыку. Потом понял что я хоть и ненавижу себя, но не до такой же степени.
Вторая часть.
Палычи, клептомания, +10кг за 2 месяца. Как по ГОСТу.
>>834378
Можно ветчину или нежирный сыр добавлять. Омлет - отлично.
Можно ветчину или нежирный сыр добавлять. Омлет - отлично.
Я заметил что с утра не стоит нажираться. Вот допустим у меня норма 1.5к. Пожрал я утром на 500. В первой половине дня вроде особо жрать не хочется. Потом пожрал допустим снова на 500 (обед или типа того). И в итоге на оставшиеся 500 сложно выжить: сначала ужин, потом дожить до сна или перед сном не нажраться. Конечно если низкокалорийное дерьмо жрать, то прокатит, но у безвольных пидаров нет.
На моем примере: утром пожрал углей. Потом пришел в шарагу, часов в 12 захотелось жрать. Да, можно сказать, типа носи с собой контейнеры с грудкой или хотя бы яблоки, но это в доме не всегда есть, да и в столовки я не хожу, так уж вышло, посидеть негде. Короче сожрал говна на 400-500 ккал. Потом прихожу домой в 4-6 часов вечера - а жрать-то охота. Жру что-нибудь. И всё, либо чуток творога до сна, либо же с самого прихода домой давиться этой белой хуйней. А если утром не нажираться, то можно спокойно вечером прожить. Вот такие мысли, рейт.
На моем примере: утром пожрал углей. Потом пришел в шарагу, часов в 12 захотелось жрать. Да, можно сказать, типа носи с собой контейнеры с грудкой или хотя бы яблоки, но это в доме не всегда есть, да и в столовки я не хожу, так уж вышло, посидеть негде. Короче сожрал говна на 400-500 ккал. Потом прихожу домой в 4-6 часов вечера - а жрать-то охота. Жру что-нибудь. И всё, либо чуток творога до сна, либо же с самого прихода домой давиться этой белой хуйней. А если утром не нажираться, то можно спокойно вечером прожить. Вот такие мысли, рейт.
Ответы>>834396
>>834390
Ну хз, у меня утром иногда бывает волчий голод, оче тяжело сдерживаться, еще все говорят да утром углеводы норм, кушай. А вечером легче (наверное поэтому потом утром тяжело) еще если усталый, хочется просто лечь и заснуть. Можно порезать и съесть одно яблоко, например, потом не успев проголодаться, уснешь.
Ну хз, у меня утром иногда бывает волчий голод, оче тяжело сдерживаться, еще все говорят да утром углеводы норм, кушай. А вечером легче (наверное поэтому потом утром тяжело) еще если усталый, хочется просто лечь и заснуть. Можно порезать и съесть одно яблоко, например, потом не успев проголодаться, уснешь.
Ответы>>834411
>>834395
Это я понял. Но причем тут воровство при срыве с диеты? Он что - палычи воровать начал?
Это я понял. Но причем тут воровство при срыве с диеты? Он что - палычи воровать начал?
>>834397
Воровал палычи из карманов зазевавшихся прохожих
Воровал палычи из карманов зазевавшихся прохожих
>>834397
Ага, из магазина. Денег тогда мало было, а жрать хотелось.
Ага, из магазина. Денег тогда мало было, а жрать хотелось.
Как считать калорийность супов? Я их делаю сам, точнее один конкретный вид супа - куриный. Но он у меня обычно получается очень густой из-за вермишели и картошки и больще похож по виду на жаркое чем на обычный суп. Очевидно, что калорийность у него будет намного выше, чем в супах, забитых на жирсекрете. Так как быть?
Ответы>>834403
>>834407
Как это? Я за себя ответил. Тот пост написал Аноним, и я тоже Аноним. Всё сходится же.
Как это? Я за себя ответил. Тот пост написал Аноним, и я тоже Аноним. Всё сходится же.
Ответы>>834409
>>834408
sheezeek
sheezeek
>>834396
Горит от этой хуйни, что голодным просто не могу уснуть.
>потом не успев проголодаться, уснешь
Горит от этой хуйни, что голодным просто не могу уснуть.
>>834387
Понятно, анон. Спасибо за поучительную историю!
Понятно, анон. Спасибо за поучительную историю!
>>834397
У него клептомания не от срыва, а из-за слишком низкой калорийности крыша начала ехать.
У него клептомания не от срыва, а из-за слишком низкой калорийности крыша начала ехать.
Анончики, как же мне хуево без сладкого...просто плющит без конфет...
Ответы>>834434
>>834421
Мне кажется что добили меня тогда как раз нагрузки, я потом те 10 кг сгонял вообще без кардио, гулял-катался только если мне хотелось и всё было нормально. Шло медленно, но без дискомфорта.
А вообще рекомендую почитать про Миннесотский Эксперимент, у меня были примерно те же симптомы. Разве что с едой я не игрался.
>>834429
Еще как. Но тут нужно быть уже немножко поехавшим, что бы при таком самочувствии продолжать держать диету.
Мне кажется что добили меня тогда как раз нагрузки, я потом те 10 кг сгонял вообще без кардио, гулял-катался только если мне хотелось и всё было нормально. Шло медленно, но без дискомфорта.
А вообще рекомендую почитать про Миннесотский Эксперимент, у меня были примерно те же симптомы. Разве что с едой я не игрался.
>>834429
Еще как. Но тут нужно быть уже немножко поехавшим, что бы при таком самочувствии продолжать держать диету.
>>834434
А какая разница?
А какая разница?
М>>834233
Неправильно пидор гнойный. Надо писать lil, тому що твоему свинявому народу пора переходить на латиницу и лизать анус пшекам.
>лiл
Неправильно пидор гнойный. Надо писать lil, тому що твоему свинявому народу пора переходить на латиницу и лизать анус пшекам.
205 Кб, 370x773
Худею, хочу с 80 до 65-60, 2 недели уже, по -1кг в неделю
Делаю каждый день:
1. Приседание
2. Поднятие торса, как на 2 картинке, только без гантелей
3. Жим полулёжа
Поди какая-то мышеца не прорабатывается?
Какое очевидное упражнение можно заменить/добавить, или всё норм?
Делаю каждый день:
1. Приседание
2. Поднятие торса, как на 2 картинке, только без гантелей
3. Жим полулёжа
Поди какая-то мышеца не прорабатывается?
Какое очевидное упражнение можно заменить/добавить, или всё норм?
Ответы>>835495
>>834982
на спину что-нибудь добавь
на спину что-нибудь добавь
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 3 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 3 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.