Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
19 Кб, 559x299
27 Кб, 425x426
131 Кб, 420x280
Беготред #44
ВСЕ ТАКОЙ ЖЕ ГОРЯЧИЙ И МАЙСКИЙ.
Как твоя мамка
У нас, как и всегда, есть отличный гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том
числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ:
http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Предыдущий пост-марафонский финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/852659.html (
М)
ВСЕ ТАКОЙ ЖЕ ГОРЯЧИЙ И МАЙСКИЙ.
Как твоя мамка
У нас, как и всегда, есть отличный гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том
числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты.
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ:
http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Предыдущий пост-марафонский финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/852659.html (
М)>>867554 (OP)
Почему они выглядят как узники дахау?
Почему они выглядят как узники дахау?
Ответы>>867558
Беганы, я тут ногу подвернул. Вроде бы несерьезно: ничего не распухло, легкая ноющая боль в покое, хожу нормально, не хромаю и боль не усиливаются, острая боль только если потянуть носок к пятке. Но через полтора месяца марафон, а у меня в запасе всего неделя форы, не расписанная под тренировки — хотелось бы максимально увеличить свои шансы восстановиться за это время. Посоветуйте чем можно поспособствовать заживлению/восстановлению.
Спасибо >>867347 но все же надеюсь на какие-нибудь советы и рекомендации.
Спасибо >>867347 но все же надеюсь на какие-нибудь советы и рекомендации.
Дублирую
Нюфани вкатился.
Беганы, я тут гуглил информацию и нашел много статей о "THE MAFFETONE METHOD" построения аэробной базы. Адекватнее Парняковских 120, более обоснованно. Пример тут
http://sock-doc.com/anaerobic-endurance-conditioning/
Правильно ли я понимаб, что нужно чередовать интервалы и вот такие вот построения аэробной базы? К примеру, я бегаю 6 раз в неделю, тогда 4 раза я бегаю на базу на пульсе не выше 160(по формуле в статье для меня), а два дня ебашу интервалку на том пульсе, на каком не умру. Есть и еще глупый вопрос: эти интервальные тренировки не разрушат базу? Ну, эффект от нее?
Реквестирую советов мудрых
Нюфани вкатился.
Беганы, я тут гуглил информацию и нашел много статей о "THE MAFFETONE METHOD" построения аэробной базы. Адекватнее Парняковских 120, более обоснованно. Пример тут
http://sock-doc.com/anaerobic-endurance-conditioning/
Правильно ли я понимаб, что нужно чередовать интервалы и вот такие вот построения аэробной базы? К примеру, я бегаю 6 раз в неделю, тогда 4 раза я бегаю на базу на пульсе не выше 160(по формуле в статье для меня), а два дня ебашу интервалку на том пульсе, на каком не умру. Есть и еще глупый вопрос: эти интервальные тренировки не разрушат базу? Ну, эффект от нее?
Реквестирую советов мудрых
Ответы>>869184
>>867560
Массаж, витаминки, душ контрастный и соли для ванны, всякая хуйня противовоспалительная. Дунно, чем еще помочь.
>Беганы, я тут ногу подвернул. Посоветуйте чем можно поспособствовать заживлению/восстановлению.
Массаж, витаминки, душ контрастный и соли для ванны, всякая хуйня противовоспалительная. Дунно, чем еще помочь.
Ответы>>868258
101 Кб, 620x463
Кто пробовал? Хочу услышать реальных отзывов. Бегать и не начинал. Думаю бег с воркаутом практиковать пока до сентября тай жду. Мне терпеть пару дней без курева или сразу начать бегать?
>>867674
Ты до этого целенаправленно бегом занимался? Просто если нет, то для тебя и обычные 6км адом покажутся с неподготовленности. Как полумарафон по миним нормативам пробежишь, так и думать об чём-то будешь. Хотя, нет предела совершенству, можешь и на полный замахнуться. Ебала тебе эта нахер не нужна.
Ты до этого целенаправленно бегом занимался? Просто если нет, то для тебя и обычные 6км адом покажутся с неподготовленности. Как полумарафон по миним нормативам пробежишь, так и думать об чём-то будешь. Хотя, нет предела совершенству, можешь и на полный замахнуться. Ебала тебе эта нахер не нужна.
Ответы>>867679
>>867679
Хер его знает. Но бег на длинные дистанции и без всяких масок объём грудины и лёгких увеличивает, если ты об этом.
Хер его знает. Но бег на длинные дистанции и без всяких масок объём грудины и лёгких увеличивает, если ты об этом.
>>867560
Подверни ещё разок на не заросшую травму, получишь привычный вывих и станет похуй на подворачивание ног от слова совсем.
Подверни ещё разок на не заросшую травму, получишь привычный вывих и станет похуй на подворачивание ног от слова совсем.
>>867726
А вообще, траксевазин или что там от отёка - твой друг и хождение через силу, 2-3 недели и всё пройдёт.
А вообще, траксевазин или что там от отёка - твой друг и хождение через силу, 2-3 недели и всё пройдёт.
Ответы>>868258
Аноны, я тот жиробас, кто увеличил нагрузки с 3 до 6км в день по 4-5 дней в неделю. Сегодня бахнул 7км, но начинал бежать через силу, тело устало. По ночах горят ноги и тело, с утра встаю чуток разбитым - чем побыстрее восстановиться? Делать промежутки не вариант, хочу скинуть вес как можно быстрее.
>>867732
Долбоёбушка-жиран ищет чем бы ему восстановиться при перенагрузках, яебалблядь. Ну хорошо, будешь ты быстро мышцы восстанавливать, и что? Ты думаешь тебе твои кости спасибо скажут, при ебических ударах 100кг туши? Не занимайся хуйнёй, бегай столько и так, чтобы не уставать после тренировки и увеличивай только от этого. Будешь сидеть на диете и побегивать - жир сойдёт, просто потерпи.
Долбоёбушка-жиран ищет чем бы ему восстановиться при перенагрузках, яебалблядь. Ну хорошо, будешь ты быстро мышцы восстанавливать, и что? Ты думаешь тебе твои кости спасибо скажут, при ебических ударах 100кг туши? Не занимайся хуйнёй, бегай столько и так, чтобы не уставать после тренировки и увеличивай только от этого. Будешь сидеть на диете и побегивать - жир сойдёт, просто потерпи.
Ответы>>867918
>>>>867560
Не слушай это ебанько, перейдёт ведьв хроническую форму ведь. Пока боль и воспаление не сойдут - нагрузки убери. Потом начинай потихоньку, и набирай 2 недели-месяц.
Ответы>>868258
>>867765
Хорошие никак не взять до 5. Но можешь попробовать поискать в ноунейм брендах аля Merell
Хорошие никак не взять до 5. Но можешь попробовать поискать в ноунейм брендах аля Merell
>>867770
Ну, хз, Мерелл как раз есть очень даже норм. Сам взял со скидонами за шесть няшные трейловые, визжу как сучка
Ну, хз, Мерелл как раз есть очень даже норм. Сам взял со скидонами за шесть няшные трейловые, визжу как сучка
>>867798
Ноунейм из-за того, что кто про них знает, кроме кучи беганов?
Ноунейм из-за того, что кто про них знает, кроме кучи беганов?
>>867770
В спортмастере реально что нибудь найти? Там как раз большинство кроссовок до 5-6к.
В спортмастере реально что нибудь найти? Там как раз большинство кроссовок до 5-6к.
Ответы>>867839
>>867832
Вполне. Но подбирать очень скрупулёзно надо.
Вполне. Но подбирать очень скрупулёзно надо.
>>867770
Мерелл охуительнейший бренд, у меня самые лучшие пары обуви были от них и еще Кельми, правда то были шиповки, но тем не менее.
>Хорошие никак не взять до 5. Но можешь попробовать поискать в ноунейм брендах аля Merell
Мерелл охуительнейший бренд, у меня самые лучшие пары обуви были от них и еще Кельми, правда то были шиповки, но тем не менее.
Ответы>>867851
104 Кб, 720x405
Беганы, что упарывать вместе с бегом, чтобы побыстрее уходил жир? Карнитин? А что насчет жиросжигателей? Просто, например, если юзать ту же ЭКАдля дремучих — эфедрин-кофеин-аспирин, то ЧСС до небес пойдет, тогда пиздец же, не?
>>867892
ЭКА - это, по-видимому, я не спец, банальный стимулятор. Можешь херачить термодженерики на свой страх и риск, а лучше просто мочегонку, ибо отёки при лишнем весе всё равно есть, ну и диету, для жира-то.
ЭКА - это, по-видимому, я не спец, банальный стимулятор. Можешь херачить термодженерики на свой страх и риск, а лучше просто мочегонку, ибо отёки при лишнем весе всё равно есть, ну и диету, для жира-то.
Ответы>>867895
>>867892
Где ты эку собрался покупать? За эфедрин сейчас статья УК серьезная. Вангую тебе хуиту продадут, где эфедрином и не пахнет. Зато будет залита какая-нибудь моча типа гуараны.
Где ты эку собрался покупать? За эфедрин сейчас статья УК серьезная. Вангую тебе хуиту продадут, где эфедрином и не пахнет. Зато будет залита какая-нибудь моча типа гуараны.
Ответы>>868310
>>867918
Лол бля, ну ты пащюутиль, так пащютиль.
Лол бля, ну ты пащюутиль, так пащютиль.
>>867674
Бегать всегда лучше, чем не бегать.
Бегать всегда лучше, чем не бегать.
Бегаю
Бегаю каждый раз в разном темпе: когда час при пульсе 120-130, когда минут 30 при пульсе 160-170. В чем разница? Я хз почему, нг мне кажется нужно чередовать темп бега и его продолжительность.
111 Кб, 1024x768
>>867308 кун репортинг ин.
Вчера пробежался 4км по лесной дороге, сначала даже на носках, но потом когда устал, перешел на ступню. Колено в середине забега начало чувствоваться, но не болеть. Добежал в общем нормально. Потом вечером тоже было все нормально, но вот сегодня я охуел. Ходить больно, если без движений посижу немного, то потом когда встаю, боль в колене еще больше усиливается и аж до хромоты. В общем походу придется пиздовать к врачу, хотя и очень не хочется, да и времени нет.
Вчера пробежался 4км по лесной дороге, сначала даже на носках, но потом когда устал, перешел на ступню. Колено в середине забега начало чувствоваться, но не болеть. Добежал в общем нормально. Потом вечером тоже было все нормально, но вот сегодня я охуел. Ходить больно, если без движений посижу немного, то потом когда встаю, боль в колене еще больше усиливается и аж до хромоты. В общем походу придется пиздовать к врачу, хотя и очень не хочется, да и времени нет.
Ответы>>868138
>>868042
Он создает затруднения для дыхания при беге чтоли? Это как мы в противогазах бегали, только добровольно?
Он создает затруднения для дыхания при беге чтоли? Это как мы в противогазах бегали, только добровольно?
Ответы>>868123
>>868092
Я знаю типа который с этой хуйней бегал. Аргументировал тем, что он будет участвовать в забега где-то в горах, а тренируется на равнине. Ну и это типо создаёт эффект разряженного воздуха,кислорода меньше.
Но по итогу на забеге он один хуй охуел и сказал,что эта штука ничего толком не дала в плюс к тренировкам.
Я знаю типа который с этой хуйней бегал. Аргументировал тем, что он будет участвовать в забега где-то в горах, а тренируется на равнине. Ну и это типо создаёт эффект разряженного воздуха,кислорода меньше.
Но по итогу на забеге он один хуй охуел и сказал,что эта штука ничего толком не дала в плюс к тренировкам.
>>868083
НЕ ХОЧЕТСЯ ЕМУ# ИДИ ЛЕЧИСЬ, ДОЛБОЁБ БЛЯДЬ!
НЕ ХОЧЕТСЯ ЕМУ# ИДИ ЛЕЧИСЬ, ДОЛБОЁБ БЛЯДЬ!
>>867732
К лету небось? Поставь цель так что б это тебе приносило радость и полюби то что делаешь, а не умирай. Похудей к следующему лету.
К лету небось? Поставь цель так что б это тебе приносило радость и полюби то что делаешь, а не умирай. Похудей к следующему лету.
Трахнул волонтершу московского полумарафона
Ответы>>868147
>>867798
>>867805
>>867867
http://www.merrell.com/US/en/trail-running-shoes/
Какие сине-зелёные, блджад?
Это же тёлочьи.
>>867805
>>867867
http://www.merrell.com/US/en/trail-running-shoes/
Какие сине-зелёные, блджад?
Это же тёлочьи.
Ответы>>868652
Как вам декатлоновский бренд Kalenji (po pizde, конечно же)? Насколько дно самая дешёвая экипировка с "синими" ценами?
Ответы>>868264
>>867554 (OP)
Беганы, что такое интервальные тренировки? Я так понял из треда, что они лучше всего подходят для улучшения результата, но как их правильно расчитать?
Например, мне нужно научиться бегать 5км за 20 минут. Какая по длительности и дистанции должна быть интервальная тренировка и какие сами интервалы?
Беганы, что такое интервальные тренировки? Я так понял из треда, что они лучше всего подходят для улучшения результата, но как их правильно расчитать?
Например, мне нужно научиться бегать 5км за 20 минут. Какая по длительности и дистанции должна быть интервальная тренировка и какие сами интервалы?
>>867575
>>867726
>>867727
>>867738
Спасибо за советы. Через боль разрабатывать точно не буду — я уже насмотрелся как мамка через боль попыталась разработать травму плеча и в итоге сделала хуже и полгода не могла поднять руку даже над головой (пока не нашла охуенного мануальщика). Обмажусь троксевазином.
>>867726
>>867727
>>867738
Спасибо за советы. Через боль разрабатывать точно не буду — я уже насмотрелся как мамка через боль попыталась разработать травму плеча и в итоге сделала хуже и полгода не могла поднять руку даже над головой (пока не нашла охуенного мануальщика). Обмажусь троксевазином.
Анон, я тут начал курить и вдруг почувствовал, что от каждой сигареты выкуренной сигареты мне плохеет прямо на глазах. Тошнит, кашель и начинаю задыхаться. Обидно бросать привычку, так к ней и не привыкнув, поэтому я почитал, что можно свести негативные эффекты к минимуму. Алсо, не гоните ссаными тряпками, не школьник и курить начал не под давлением общественности, просто нравится вкус табак и ощущение никотинового опьянения. Прочитал, что бег и аэробные нагрузки вполне снижают негативный эффект, скажи, это так?
>>868247
Все хорошо с декатлоновской экипировкой, кроме кроссовок, конечно. Беганам вообще можно ни на что не дрочить, кроме кроссовок.
>>868259
Ты биомусор. Уходи.
Просто конченный даун.
Все хорошо с декатлоновской экипировкой, кроме кроссовок, конечно. Беганам вообще можно ни на что не дрочить, кроме кроссовок.
>>868259
> начал курить по своей воле, даже не по школьной глупости
Ты биомусор. Уходи.
> ощущение никотинового опьянения
Просто конченный даун.
Ответы>>868296
>>868296
Это норм, в этом положительные эффекты превышают отрицательные. Это я и сам употребляю. А вот в курении нет ничего кроме отрицательных эффектов, и закурить в сознательном возрасте может только конченный даун. Надеюсь ты умрешь от рака прежде чем успеешь размножиться.
> пью и принима вещества
Это норм, в этом положительные эффекты превышают отрицательные. Это я и сам употребляю. А вот в курении нет ничего кроме отрицательных эффектов, и закурить в сознательном возрасте может только конченный даун. Надеюсь ты умрешь от рака прежде чем успеешь размножиться.
>>867916
Аптечный сирок бронхолитин.
Аптечный сирок бронхолитин.
>>868307
Двойные стандарты во все поля. Давай назовём всё это именно тем, что оно является - наркотики. И ты объяснишь мне как один наркотик в твоём понимании может быть лучше другого. Мне нравится вкус табака и эффект, какой он оказывается, я не курю сигареты, а покупаю разный фасованный табак и делаю самокрутки, выкуривая не больше одной-трёх в день. Думаю, человек, пьющий пиво или нюхающий амфетамин на такой же регулярной основе наносит своему организму куда больше вреда.
Двойные стандарты во все поля. Давай назовём всё это именно тем, что оно является - наркотики. И ты объяснишь мне как один наркотик в твоём понимании может быть лучше другого. Мне нравится вкус табака и эффект, какой он оказывается, я не курю сигареты, а покупаю разный фасованный табак и делаю самокрутки, выкуривая не больше одной-трёх в день. Думаю, человек, пьющий пиво или нюхающий амфетамин на такой же регулярной основе наносит своему организму куда больше вреда.
>>868317
Как сказал дилер в одном годном фильме:
- Почему ты доверяешь одному наркотику и не доверяешь другому? Это вопрос политический?
Как сказал дилер в одном годном фильме:
- Почему ты доверяешь одному наркотику и не доверяешь другому? Это вопрос политический?
>>868317
И знаешь по какому признаку вещество относится или нет к наркотика, няш? Вхождение в список один или список два, больше ничего общего между ними нет
>Давай назовём всё это именно тем, что оно является - наркотики
>оно является
И знаешь по какому признаку вещество относится или нет к наркотика, няш? Вхождение в список один или список два, больше ничего общего между ними нет
Ответы>>868366
Пацаны, в тесте подбора обуви из ОП-шапки один из пунктов "What is your average pace for a run? *", что конкретно от меня хотят услышать? Там еще минуты и секунды заполнить нужно, вообще охуеть.
>>868327
Списки пишутся людьми и для людей. Завтра никотин внесут в третий список и будут отпускать только по рецепту, а какой нибудь медазепам исключать и он снова будет в свободной продаже. Никто не гарантирует что люди, составляющие списки правы и что вообще стоит опираться на их мнение.
Списки пишутся людьми и для людей. Завтра никотин внесут в третий список и будут отпускать только по рецепту, а какой нибудь медазепам исключать и он снова будет в свободной продаже. Никто не гарантирует что люди, составляющие списки правы и что вообще стоит опираться на их мнение.
Ответы>>868371
>>868366
А, ну твой пост особо и не возражал, судя по вему. В любом случае вряд ли кто-то сможет дать чёткое определение слову "наркотик". И я не понимаю откуда такое предвзятое отношение к табаку. Видимо, антитабачная пропаганда делает своё дело.
А, ну твой пост особо и не возражал, судя по вему. В любом случае вряд ли кто-то сможет дать чёткое определение слову "наркотик". И я не понимаю откуда такое предвзятое отношение к табаку. Видимо, антитабачная пропаганда делает своё дело.
>>868331
Средний темп твой
>Пацаны, в тесте подбора обуви из ОП-шапки один из пунктов "What is your average pace for a run? *", что конкретно от меня хотят услышать? Там еще минуты и секунды заполнить нужно, вообще охуеть.
Средний темп твой
>>868331
Сколько ты можешь дрочить не кончая
Сколько ты можешь дрочить не кончая
>>868371
Наркотик (простореч.) или наркотическое вещество - вещество, включенное в Перечень наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров
>В любом случае вряд ли кто-то сможет дать чёткое определение слову "наркотик"
Наркотик (простореч.) или наркотическое вещество - вещество, включенное в Перечень наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров
>>868371
вредит здоровью, мешает окружающим, вызывает пристрастие.
>откуда такое предвзятое отношение к табаку
вредит здоровью, мешает окружающим, вызывает пристрастие.
>>868296
Да я тоже. Быстрое, медленное и бухаю. Но не курю. На отходах тахикардия и руки дрожат, но бегал длинные дистанции. Правда со скоростью слоупока.
Да я тоже. Быстрое, медленное и бухаю. Но не курю. На отходах тахикардия и руки дрожат, но бегал длинные дистанции. Правда со скоростью слоупока.
1
Курить вреднее, чем пить и вещества. Я не специалист, могу ошибаться, но по личным впечатлениям именно так. По крайней мере, мне дикое пьянство в молодости не мешало выступать на соревнованиях. А вот курение заметно влияет.
Головокружение. Оно появилось сейчас, спустя 2 месяца после начала бега по 2 раза в неделю, после тренажерки, по пол часа, скорость 9 км/ч, на пульсе 160, сам я 180/70. Что делать-то, анон? Спокойно стоя пульс 70.
Ответы>>868591
>>868574
Давление. Хз что делать.
Давление. Хз что делать.
сегодня из китая пришел нагрудный пульсометр, завтра утром собираюсь протестировать. В настройках есть возможность установки рамок, нужно ли это делать или лучше периодически поглядывать на часы и следить чтобы пульс не превышал х-значение? да и какой должен быть пульс во время бега продолжительностью 1 час с целью похудения? исходные данные: 25 лет, 75 кг, 180см.
так что нужно писать в поле >>868331
я так понял это темп бега, т.е за сколько пробегается 1км
я так понял это темп бега, т.е за сколько пробегается 1км
Хоть одно ест приложение беговое, что будет подавать звуковой сигнал, если пульс будет выше значения, которое я поставлю?
>Участник должен предъявить при получении пакета участника: удостоверение личности, медицинскую справку, подтверждающую допуск к соревнованиям по бегу на дистанцию 10 км.
Как же доебали
Котаны, есть такой вопрос.
Сам я хикки-корзиночка, боящийся выйти за пределы своей комнаты. Живу в адовой мухосрани, бегать негде ВООБЩЕ. К тому же абсолютно везде асфальт, ни парков ни лесов поблизости нет.
Вопрос - может ли начинающий совершенно растренированный жиродрищ заменить бег на ходьбу? Примерно по 7-10 километров раз в два дня. Уже две недели так делаю - в итоге получаю офигительное самочувствие, отсутствие пота, колик и прочих негативных вещей от бега. И так и тянет каждый день пойти повторить.
Стоит ли так делать? Какой это эквивалент к бегу по нагрузке? Реально ли скинуть вес хотя бы в пределах 5 килограмм? Сам 180/80.
Сам я хикки-корзиночка, боящийся выйти за пределы своей комнаты. Живу в адовой мухосрани, бегать негде ВООБЩЕ. К тому же абсолютно везде асфальт, ни парков ни лесов поблизости нет.
Вопрос - может ли начинающий совершенно растренированный жиродрищ заменить бег на ходьбу? Примерно по 7-10 километров раз в два дня. Уже две недели так делаю - в итоге получаю офигительное самочувствие, отсутствие пота, колик и прочих негативных вещей от бега. И так и тянет каждый день пойти повторить.
Стоит ли так делать? Какой это эквивалент к бегу по нагрузке? Реально ли скинуть вес хотя бы в пределах 5 килограмм? Сам 180/80.
20 Кб, 320x320
>>868759
Интернетовский шизик-эндоморф тебе это сказал и ты сразу поверил? Четырехглазый из дома только до магаза и зала ходит, какая там стометровка, блджад.
>стометровку за 11сек
Интернетовский шизик-эндоморф тебе это сказал и ты сразу поверил? Четырехглазый из дома только до магаза и зала ходит, какая там стометровка, блджад.
Ответы>>869323
>>868759
Напоминаю, что кто-то шизик-пиздобол.
Напоминаю, что кто-то шизик-пиздобол.
48 Кб, 700x394
Поясните про кроссовки. Нужно брать на 1 размер больше, если давно не бегал? Я вот раньше в футбол играл, так нога была 43-44, теперь 44 вообще большой, а бывает и не 43 беру, а 42. Слышал, что после бега нога слегка подростает.
Ответы>>868806
446 Кб, 646x628
>>868786
Во-первых не путай камвхоринг и пруфы.
Во-вторых 11 секунд, это между КМС и 1 разрядом. А ему до этого как раком до китая.
Во-первых не путай камвхоринг и пруфы.
Во-вторых 11 секунд, это между КМС и 1 разрядом. А ему до этого как раком до китая.
Анон, вчера пробежал 13км за 1ч40мин, на низкой скорости 7км час. Сегодня болит сердце с утра, не сильно так, просто подлагивает. Это хуево? Вообще, можно ли по десятке бегать с пульсом 130-140 если ЧСС после сна 40-50?
>>868825
присоединяюсь к высказыванию выше.
>Я и не путаю.
>тяжело не пробегать кмса.
присоединяюсь к высказыванию выше.
>Интернетовский шизик-эндоморф
>>868448
Назови наркоту, которая бы хоть по одному пункту не завалилась. Психоту не предлагать. А то нос он воротит, эстет хренов.
Назови наркоту, которая бы хоть по одному пункту не завалилась. Психоту не предлагать. А то нос он воротит, эстет хренов.
>>868786
О ком речь, посоны? Просвятите.
О ком речь, посоны? Просвятите.
>>868759
Потому что нравится.
>>868756
Конечно. Ходить пешком всяко лучше, чем сидеть на жопе за пекой.
Никакой. Но может дать базовую выносливость. После некоторого времени регулярных длительных пеших прогулок ты сможешь взять и пробежать намного больше тех диванных физачеров, которые задыхаются через 10 минут трусцы.
Без изменения режима питания - нет.
А вообще, вот это:
суть джоггинга.
>Зачем вы вообще занимаетесь
Потому что нравится.
>>868756
>Стоит ли так делать?
Конечно. Ходить пешком всяко лучше, чем сидеть на жопе за пекой.
>Какой это эквивалент к бегу по нагрузке?
Никакой. Но может дать базовую выносливость. После некоторого времени регулярных длительных пеших прогулок ты сможешь взять и пробежать намного больше тех диванных физачеров, которые задыхаются через 10 минут трусцы.
>Реально ли скинуть вес хотя бы в пределах 5 килограмм?
Без изменения режима питания - нет.
А вообще, вот это:
>получаю офигительное самочувствие, отсутствие пота, колик и прочих негативных вещей от бега
суть джоггинга.
>>868851
Понятно. Я думал, что бог физача это геймер этот, как его. Он еще ислам принял. На З его фамилие, бля совсем вылетело.
Понятно. Я думал, что бог физача это геймер этот, как его. Он еще ислам принял. На З его фамилие, бля совсем вылетело.
>>868842
Так пруфов первого разряда на 100м и не было.
А заочную боль щизик уже нафантазировал. Удобно. А главное легко жить в таком то манямирке.
Так пруфов первого разряда на 100м и не было.
А заочную боль щизик уже нафантазировал. Удобно. А главное легко жить в таком то манямирке.
>>868815
Скорее как до Марса. До Китая теоретически можно добраться раком.
>А ему до этого как раком до китая
Скорее как до Марса. До Китая теоретически можно добраться раком.
Ответы>>869594
Можно ли ХОДИТЬ целыми днями в БЕГОВЫХ кроссовках?
Ответы>>868910
>>868902
Нет. Вообще в любой технологичной обуви лучше не ходить каждый день. Амортизирующие материалы резко теряют свои свойства. Тогда как за сутки или двое после тренировок они расправляются, как я понял.
А то. что обувь убивается быстрее если в ней ходить каждый день не меняя слышал ещё раньше.
Нет. Вообще в любой технологичной обуви лучше не ходить каждый день. Амортизирующие материалы резко теряют свои свойства. Тогда как за сутки или двое после тренировок они расправляются, как я понял.
А то. что обувь убивается быстрее если в ней ходить каждый день не меняя слышал ещё раньше.
>>868756
Все зависит от того, чего хочешь добиться. От ходьбы другой эффект будет, потому как другие мышечные группы в работу включаются. Бегу более велик сродни, чем ходьба. А лучше плавание.
Все зависит от того, чего хочешь добиться. От ходьбы другой эффект будет, потому как другие мышечные группы в работу включаются. Бегу более велик сродни, чем ходьба. А лучше плавание.
>>868822
ЧСС норм (еще ж ведь от физиологии зависит), но если болит - то лучше сходить к врачу, провериться. Хотя... Это точно не невролгия? Умеешь отличать нервное от реальных болей?
ЧСС норм (еще ж ведь от физиологии зависит), но если болит - то лучше сходить к врачу, провериться. Хотя... Это точно не невролгия? Умеешь отличать нервное от реальных болей?
Ответы>>868957
>>868448
ой иди ты нахуй, даж ввязываться в дискуссию не хочется.
ой иди ты нахуй, даж ввязываться в дискуссию не хочется.
>>868942
двачую, сомнения что болит именно сердце
двачую, сомнения что болит именно сердце
>>868822
Тут еще знаешь, скорость у тебя странная. Ты либо жиробас, либо у тебя 8-10 тренировка и ты охуеть себя грузишь (по 13 километров за такое время и на таких этапах бегать нахуй не нужно, толка ноль. Ты вообще довольно странно тренируешься). Из-за таких ебических нагрузок вполне вероятно, что твое сердце сеазало тебе "Ты там ебнулся что ле совсем, блядь?".
Тут еще знаешь, скорость у тебя странная. Ты либо жиробас, либо у тебя 8-10 тренировка и ты охуеть себя грузишь (по 13 километров за такое время и на таких этапах бегать нахуй не нужно, толка ноль. Ты вообще довольно странно тренируешься). Из-за таких ебических нагрузок вполне вероятно, что твое сердце сеазало тебе "Ты там ебнулся что ле совсем, блядь?".
Ответы>>869029
>>868963
А я и жиробас за сотку и всего четвертая беговая тренировка и вьебал вчера 15 км за час 15-20.
Мог бы и больше пробежать, но ноги послали нахуй.
А я и жиробас за сотку и всего четвертая беговая тренировка и вьебал вчера 15 км за час 15-20.
Мог бы и больше пробежать, но ноги послали нахуй.
>>869002
Покупай ветровку/анорак и бегай по асфальту.
Покупай ветровку/анорак и бегай по асфальту.
>>869029
Кароч, будешь и дальше творить хуйню, твои ноги тебя уничтожат и сердце отправит на хуй. Жри мало и исключительно полезно, бегай без перегрузок (хотя б месяц до 3-х км, и следи за временем по нормативам).
Кароч, будешь и дальше творить хуйню, твои ноги тебя уничтожат и сердце отправит на хуй. Жри мало и исключительно полезно, бегай без перегрузок (хотя б месяц до 3-х км, и следи за временем по нормативам).
Ответы>>869049
>>868851
Все с точностью наобарот. Домашний очкарик хиккан с разьебаной однушке годами нихуя не делал, а только качал банки гантельками и семенил на физаче. Ел спортпит (аминки, витамины). Курсил, но написал ну там было акне вот я и перестал. На самом деле вопрос курсов в его случае оче спорный. Че там с боями и бегом - нахуй никому не сдалось.
Все с точностью наобарот. Домашний очкарик хиккан с разьебаной однушке годами нихуя не делал, а только качал банки гантельками и семенил на физаче. Ел спортпит (аминки, витамины). Курсил, но написал ну там было акне вот я и перестал. На самом деле вопрос курсов в его случае оче спорный. Че там с боями и бегом - нахуй никому не сдалось.
Ответы>>869087
>>869043
Я не тот, кто жаловался на сердце.
Тем более, что я еще параллельно щас занимаюсь в кончалке и секции по борьбе.
К лету полумарафон осилю, думаю. Я на каждой беговой легко прибавляю по 2.5 км.
Ну как легко, нелегко, но легко, ты понел.
Я не тот, кто жаловался на сердце.
Тем более, что я еще параллельно щас занимаюсь в кончалке и секции по борьбе.
К лету полумарафон осилю, думаю. Я на каждой беговой легко прибавляю по 2.5 км.
Ну как легко, нелегко, но легко, ты понел.
Ответы>>869080
>>869080
Что не так-то? Могу бежать - бегу.
Сердце не болит, онемений нет.
Даже отдышки нет никакой. А когда прибегаю, то за 5 секунд дыхание становится будто и не бегал.
Единственный минус это микроспазмы в икрах, но это от того, что не бегал толком лет 6.
Что не так-то? Могу бежать - бегу.
Сердце не болит, онемений нет.
Даже отдышки нет никакой. А когда прибегаю, то за 5 секунд дыхание становится будто и не бегал.
Единственный минус это микроспазмы в икрах, но это от того, что не бегал толком лет 6.
>>869044
Лол, вот это пиздоглазие. На всех фотках и гифках и видяшках трешка, а не однушка, шизофреник.
>однушке
Лол, вот это пиздоглазие. На всех фотках и гифках и видяшках трешка, а не однушка, шизофреник.
>>868822
Небось мамки с колясками обгоняли? Длинные дистанции в небольшом темпе лучший способ повышения общей тренированности, но можно незаметно сорвать сердце, если ньюфаг, так что осторожнее.
Небось мамки с колясками обгоняли? Длинные дистанции в небольшом темпе лучший способ повышения общей тренированности, но можно незаметно сорвать сердце, если ньюфаг, так что осторожнее.
70 Кб, 479x651
Пикрелейтед – о чем я писал вот тут >>833571 в 42 вашем треде.
>Двачую. Бег нахуй не нужен, так как он разрушает, а не строит и следовательно, нахуй не нужен.
>Похудения можно добится на простом дефиците и безо всякого бега. Так ещё и дешевле выйдет.
>Даже был разъясняющий пик, но прикреплять не буду, дабы не бампать.
Отбегал два дня назад интервальную тренировку, которую придумал себе сам — минута быстрого бега и две джоггинга в течение получаса. В самом конце побежал на самом максимуме до дома, пульс где-то 190 был.
Ещё до последнего рывка болело в районе печени(ну, как это обычно бывает у нетренированных людей, наверняка все знают это состояние при беге), а после рывка финального вдруг закололо чуть ниже и левее правого соска. Трудно это объяснить, насамделе, но боль за сутки так и не прошла. Ну, например, повернешься не так — и стреляет. Это же сердце тип? Всё плохо?
Ещё до последнего рывка болело в районе печени(ну, как это обычно бывает у нетренированных людей, наверняка все знают это состояние при беге), а после рывка финального вдруг закололо чуть ниже и левее правого соска. Трудно это объяснить, насамделе, но боль за сутки так и не прошла. Ну, например, повернешься не так — и стреляет. Это же сердце тип? Всё плохо?
Ответы>>869363
>>869166
Пожалуй, толще может быть только сама толстота как вещь в себе.
>cures diabetes
>cures parkinson disease
>cures arthritis and osteoporosis
Пожалуй, толще может быть только сама толстота как вещь в себе.
Ответы>>869187
>>867570
Бамп
Бамп
>>869175
Ну ты и даун. Я лично видел пруфы в виде научных исследований на зелененький текст, который ты, тупая малолетка, зачем-то выделил.
Ну ты и даун. Я лично видел пруфы в виде научных исследований на зелененький текст, который ты, тупая малолетка, зачем-то выделил.
>>869187
Если твоя машина желания метастазирует адхоминемами и свое предназначение видит в актуализации своего виртуального тела, то пусть так и будет, только сделай это в другом месте.
Даже твоя машина желания изменит того, что все зеленые заболевания неизлечимы, как, впрочем, и твое состояние.
Если твоя машина желания метастазирует адхоминемами и свое предназначение видит в актуализации своего виртуального тела, то пусть так и будет, только сделай это в другом месте.
Даже твоя машина желания изменит того, что все зеленые заболевания неизлечимы, как, впрочем, и твое состояние.
>>869187
"Глаза и уши — плохие свидетели", как говорил Парменид.
Предоставь эти виденные тобой пруфы или иди нахуй.
>я лично видел
"Глаза и уши — плохие свидетели", как говорил Парменид.
Предоставь эти виденные тобой пруфы или иди нахуй.
Ответы>>869197
>>869199
Ну не я же автор картинки. С хуя ли я должен бегать пруфать тебе что-то? Я дохуя сижу на научных сайтах и проскальзывают новости и статьи о вреде бега и пользе умеренных отягощений.
Ну не я же автор картинки. С хуя ли я должен бегать пруфать тебе что-то? Я дохуя сижу на научных сайтах и проскальзывают новости и статьи о вреде бега и пользе умеренных отягощений.
Ответы>>869206
Ответы>>869216
>>869213
Хоть одно рки, в котором продемонстрирован вред умеренного бега, принесешь, маня?
Хоть одно рки, в котором продемонстрирован вред умеренного бега, принесешь, маня?
Ответы>>869238
>>869189
Нормальная скорость ненапряжного бега. Для такого веса даже очень хорошая.
Нормальная скорость ненапряжного бега. Для такого веса даже очень хорошая.
>>869238
В голос с этого дегенерата.
Ну а кочкопетушиный портал ЖЫЛЕЗНЫЙ МИР это, конечно, источник огого.
>Exercise training reduces resting heart rate
В голос с этого дегенерата.
Ну а кочкопетушиный портал ЖЫЛЕЗНЫЙ МИР это, конечно, источник огого.
Ответы>>869290
>>867765
авита в помосчь, ну
авита в помосчь, ну
>>869256
Предвидел эти аргументы, поэтому и написал слово попроще. Т.е. как раз для тебя.
Спортсвики не кидаю, потому что засмеют ну а что могут сделать еще дауны, не умеющие фильтровать информацию
Предвидел эти аргументы, поэтому и написал слово попроще. Т.е. как раз для тебя.
Спортсвики не кидаю, потому что засмеют ну а что могут сделать еще дауны, не умеющие фильтровать информацию
Ответы>>869367
>>869238
Я даже не знаю в каком месте начать смеяться. Поссал на тебя.
>исследование на крысах
>брадикардия тренированного сердца
Я даже не знаю в каком месте начать смеяться. Поссал на тебя.
Ответы>>869313
>>869297
Он же написал, что для него это ПОСЛОЖНЕЕ.
А вот для тупых кочек айронворлд всё разложил как надо.
Он же написал, что для него это ПОСЛОЖНЕЕ.
А вот для тупых кочек айронворлд всё разложил как надо.
Ответы>>869318
>>869313
Для любых непосвященный в биологию а это не ученые в этой области, коих здесь 100% это ПОСЛОЖНЕЕ, так что не выебывайся.
Для любых непосвященный в биологию а это не ученые в этой области, коих здесь 100% это ПОСЛОЖНЕЕ, так что не выебывайся.
Ответы>>869320
>>869318
Нахуй ты исследование на крысах принес, когда у тебя спросили рки? Ты тупой?
Нахуй ты исследование на крысах принес, когда у тебя спросили рки? Ты тупой?
>>868775
Ну ты и даун. Долина уюта, вот это все, для чего строилось? Ходит он, блять
Ну ты и даун. Долина уюта, вот это все, для чего строилось? Ходит он, блять
Привет, джентльмены. Я новичок. Хочу к июлю бегать 10 км без остановок, до сих пор не бегала в жизни ни разу, практически. Уж точно не дольше 10 минут. Скачала программу для тренировок на телефон, сейчас бегаю уже неделю. Боюсь, что делаю что-то не так. Прогресса нет, постоянно перехожу на шаг + после получаса еле держусь чтобы не сесть, как правило останавливаюсь передохнуть. Еще страшно тяжело дышать носом - пазухи будто заложены (насморка нет). С этим ко врачу? Или что это вообще может быть? Я прямо чувствую как в носовых пазухах кровь пульсирует, они краснеют ещё, также как щёки. Выглядит странно и вообще некомфортно. Бегаю с растопыренными ноздрями и плотно сжатыми губами, чтобы не дышать ртом. И последний вопрос про воду: я бегаю на улице, пью дома перед и после пробежки, но все чаще думаю о том, чтобы бегать с бутылкой. Так вообще можно, или это идиотизм? 10 км мне бегать надо не на скорость, смысл в выносливости - 10 км без остановки физически не смогу.
>>869336
Надо питаться правильно. Перед бегом за 2 часа каши поесть. Перед бегом не пить, во время тоже.
Дышать носом не принципиально, тем более, походу, у тебя какие-то осложнения после гайморита или типа того, дыши ртом.
Если ты из питера, можем побегать в парке авиаторов, буду тебя подгонять.
Надо питаться правильно. Перед бегом за 2 часа каши поесть. Перед бегом не пить, во время тоже.
Дышать носом не принципиально, тем более, походу, у тебя какие-то осложнения после гайморита или типа того, дыши ртом.
> смысл в выносливости - 10 км без остановки физически не смогу.
Если ты из питера, можем побегать в парке авиаторов, буду тебя подгонять.
>>869171
Сердце болит обычно ВНУТРИ СЛЕВА и совершенно неприятно. Обычная невролгия из-за нагрузки. И НИКОГДА БОЛЬШЕ не бегай на пульсе 190, иначе в скором времени и впрямь почувствуешь боль сердца.
Сердце болит обычно ВНУТРИ СЛЕВА и совершенно неприятно. Обычная невролгия из-за нагрузки. И НИКОГДА БОЛЬШЕ не бегай на пульсе 190, иначе в скором времени и впрямь почувствуешь боль сердца.
Слышьте, ребзя, тут такое дело. Прочитал я Пири значит Бегай быстро и без травм, и что-то прям не знаю на счёт его ЖЕЛЕЗНОЙ убеждённости в том, что амортизация в обуви не нужна. Ещё могу понять неравномерность высот пятки и носка, но чтоб совсем без амортизации, в обычных парусиновых тапках... Кто пояснит по этому поводу? Я вот прост всю жизнь бегаю в обычных кросах с супинацией и амортизацией (само собой в нормальных, а не ебать каких монстрах) и горя не знаю.
Ответы>>869370
>>869290
Дегенерат, процитированное переводится как "упражнения снижают пульс в состоянии покоя". И первая же фраза - про endurance athletes. Подсказываю - имеются в виду виды спорта на выносливость, циклические. И да, не встречал среди циклических спортсменов человека, который бы не знал, что у тренированных циклических спортсменов пульс в состоянии покоя ниже, кек.
Понимаешь, дегенерат, ты просто феерически обосрался.
Дегенерат, процитированное переводится как "упражнения снижают пульс в состоянии покоя". И первая же фраза - про endurance athletes. Подсказываю - имеются в виду виды спорта на выносливость, циклические. И да, не встречал среди циклических спортсменов человека, который бы не знал, что у тренированных циклических спортсменов пульс в состоянии покоя ниже, кек.
Понимаешь, дегенерат, ты просто феерически обосрался.
Ответы>>869369
>>869366
Амортизация обуви нужна, без нее часто расколотые голени. Слишком сильная амортизация с приподнятой пяткой не нужна.
Амортизация обуви нужна, без нее часто расколотые голени. Слишком сильная амортизация с приподнятой пяткой не нужна.
Ответы>>869374
>>869371
Я мимоанон, волейбол плохо с выносливостью связан, а пульс у всех -20 от нормального.
Я мимоанон, волейбол плохо с выносливостью связан, а пульс у всех -20 от нормального.
Ответы>>870199
>>869370
Вот в такой я и пробегал не одни соревнования. НО ОН УТВЕРЖДАЕТ что всю жизнь пробегал в тапках (ну, условно), ему заебись и так онли труЪ.
>Амортизация обуви нужна, без нее часто расколотые голени
Вот в такой я и пробегал не одни соревнования. НО ОН УТВЕРЖДАЕТ что всю жизнь пробегал в тапках (ну, условно), ему заебись и так онли труЪ.
Ответы>>869375
>>869374
Может маньяк поехавший прост.
Может маньяк поехавший прост.
Здарова, кул челосы. Короче, через неделю бежать 3 км - норматив для военной кафедры, бегал по 6 км последнюю неделю в темпе 5:20/км. Подскажите, какую тактику выбрать, если есть ВЕРОЯТНОСТЬ, что одновременно побежит 400 человнк на стадионе "Сокол" в Мск? Что стоит за эти 7 дней по-делать? Хотел интервалку интенсивную и всё. Может че выпить надо из "волшебных" препаратов, или же просто конфетосов перед забегом пожрать?
>>869456
5:20/км - это медленно, даже для военки. За неделю никак не подтянешь, тебе пиздец. Надо было нормально тренироваться.
5:20/км - это медленно, даже для военки. За неделю никак не подтянешь, тебе пиздец. Надо было нормально тренироваться.
>>868259
Лол ты это я, начал сознательно курить в 17, было плохо, да и до сих пор плохо, но когда основательно привыкнешь (полгода нонстопом, например), то начинает нравиться. Курил 4 года помногу, последние полгода бросаю, понимаю, что 4 года не тем занимался и самый кайф, это имея зависимость, не заглушать ее пачкой в день, а курить помаленьку - 3, 4 раза в день, иногда пачку брать и скуривать за вечер иногда воздерживаться пару дней. Весь кайф не в механическом сосании дыма, а в чередовании голода и насыщения. А когда механически сосал, не видел никаких плюсов, голова болела и сушняк постоянный.
Лол ты это я, начал сознательно курить в 17, было плохо, да и до сих пор плохо, но когда основательно привыкнешь (полгода нонстопом, например), то начинает нравиться. Курил 4 года помногу, последние полгода бросаю, понимаю, что 4 года не тем занимался и самый кайф, это имея зависимость, не заглушать ее пачкой в день, а курить помаленьку - 3, 4 раза в день, иногда пачку брать и скуривать за вечер иногда воздерживаться пару дней. Весь кайф не в механическом сосании дыма, а в чередовании голода и насыщения. А когда механически сосал, не видел никаких плюсов, голова болела и сушняк постоянный.
Ответы>>870202
>>869459
Мда
>>869456
Странная военка какая-то у вас, рили. Сам на военке, тоже там разные нормативы, вся хуйня. У нас кафедра физкультуры передает спортивный паспорт на военку(это типа формуляр с твоими нормативами). Рассказать, как это было?
•Подтягивания
—Сколько ты подтягиваешь?
—7
—Окей. записывает норматив
•Бег
Я не помню норматив, но я пробежал за 12:40
—Тебе на военку?
—Да
—А, ну, хорошо пишет мне 11:40
С другими нормативами было примерно то же самое
>челосы
Мда
>>869456
Странная военка какая-то у вас, рили. Сам на военке, тоже там разные нормативы, вся хуйня. У нас кафедра физкультуры передает спортивный паспорт на военку(это типа формуляр с твоими нормативами). Рассказать, как это было?
•Подтягивания
—Сколько ты подтягиваешь?
—7
—Окей. записывает норматив
•Бег
Я не помню норматив, но я пробежал за 12:40
—Тебе на военку?
—Да
—А, ну, хорошо пишет мне 11:40
С другими нормативами было примерно то же самое
Ответы>>869642
>>868881
Стоять раком можно и в космическом шаттле, да.
Стоять раком можно и в космическом шаттле, да.
>>869353
Пикап-мастер в треде.
>>869336
10 км через пять недель с нуля - слишком амбициозно. Прогресс за одну неделю у тебя, может, и есть небольшой, но ты его можешь и не заметить. Может накапливаться усталость, если плохо восстанавливаешься, да мало ли факторов. Сомневаюсь, что программа тебе выведет что-нибудь адекватное на такой короткий срок. К концу лета - гораздо более реальная цель. И, да, на такое короткое время брать с собой воду нет смысла, не успеешь много потерять.
Пикап-мастер в треде.
>>869336
10 км через пять недель с нуля - слишком амбициозно. Прогресс за одну неделю у тебя, может, и есть небольшой, но ты его можешь и не заметить. Может накапливаться усталость, если плохо восстанавливаешься, да мало ли факторов. Сомневаюсь, что программа тебе выведет что-нибудь адекватное на такой короткий срок. К концу лета - гораздо более реальная цель. И, да, на такое короткое время брать с собой воду нет смысла, не успеешь много потерять.
20 Кб, 200x191
Анон я заебался искать аптеку которая может продать бронхолитин без рецепта, подскажи онлайн аптеки не требующих рецепта.
>>869658
Это не так работает. Онлайн-аптеки отсылают на адрес живой аптеки, а вскрывают упаковку или нет, зависит уже от них.
Это не так работает. Онлайн-аптеки отсылают на адрес живой аптеки, а вскрывают упаковку или нет, зависит уже от них.
Ответы>>869665
>>869662
Здесь кто-то писал что он заказывает через интернет без ебатни, но я проебаль его ссыль
Здесь кто-то писал что он заказывает через интернет без ебатни, но я проебаль его ссыль
>>866278
>>869658
>>868259
>>868307
Что тут происходит? Откуда вы все наркоманы взялись? Это же вроде беготред. Можно же в ББ это обсудить. А если нет, то в следующий раз тред можно назвать "быстротред", чтобы сразу было все ясно.
>>869658
>>868259
>>868307
Что тут происходит? Откуда вы все наркоманы взялись? Это же вроде беготред. Можно же в ББ это обсудить. А если нет, то в следующий раз тред можно назвать "быстротред", чтобы сразу было все ясно.
Ответы>>869787
>>869688
ББ нету ж врожде давно. Беготред вполне подходит под ББ. И быстрые и медленные, все что хошь.
ББ нету ж врожде давно. Беготред вполне подходит под ББ. И быстрые и медленные, все что хошь.
Ответы>>869792
>>869787
Не подходит. Бегуны вставляются только фенилэтиламином, бета-эндорфином и анандамидом, всё эндогенно. Обсуждать особо нечего.
Не подходит. Бегуны вставляются только фенилэтиламином, бета-эндорфином и анандамидом, всё эндогенно. Обсуждать особо нечего.
>>869609
двачую
двачую
>>867554 (OP)
Привет, Аноны.
Как думаете, а стоит ли записываться в школы бега? Можно ли самим научиться бегать правильно и не травмоопасно без помощи тренеров?
Неторопливо занимаюсь джоггингом уже около месяца, слежу за пульсом и стараюсь следить за техникой. Скорость ещё не скоро буду прокачивать. Ничего пока не болит, но мало ли.
Привет, Аноны.
Как думаете, а стоит ли записываться в школы бега? Можно ли самим научиться бегать правильно и не травмоопасно без помощи тренеров?
Неторопливо занимаюсь джоггингом уже около месяца, слежу за пульсом и стараюсь следить за техникой. Скорость ещё не скоро буду прокачивать. Ничего пока не болит, но мало ли.
Ответы>>870459
Анон, какой профит бегать вечером? Утром впадлу вставать, хотя и могу плюс заёбаный потом до обеда. Обычно иду бегать и заниматься на стадион местный с шести до семи часов.
Ответы>>870248
>>869336
Если из Питера в районе старой деревни - могу дать частные уроки.
За одно планку и растяжку потренируем, мышцы кора задействованы при беге и их надо тренировать, если ты понимаешь, о чем я.
Если из Питера в районе старой деревни - могу дать частные уроки.
За одно планку и растяжку потренируем, мышцы кора задействованы при беге и их надо тренировать, если ты понимаешь, о чем я.
44 Кб, 496x448
>>867554 (OP)
Сап, беганы.
Хочу купить себе
http://www.merrell.com/en/all-out-peak/17567M.html
Денег у меня достаточно что бы выбрать любую пару. Этот бренд выбрал потому что раньше уже имел кросы этой фирмы и носились они отлично, легкие, никогда небыло в них жарко и при том что я 5 лет в них проходил (не бегал) выглядили как новые. Сейчас хочу купить кроссовки именно для бега (не понимаю зачем еще нужны кроссовки).
Суть в чем. Я в этом нихера не разбираюсь. Написано что это trail running shoes. Я правильно понимаю что это для бега не по асфальту, по тропинкам и подобному? Где-то у вас в треде читал что по асфальту нежелательно бегать.
Сап, беганы.
Хочу купить себе
http://www.merrell.com/en/all-out-peak/17567M.html
Денег у меня достаточно что бы выбрать любую пару. Этот бренд выбрал потому что раньше уже имел кросы этой фирмы и носились они отлично, легкие, никогда небыло в них жарко и при том что я 5 лет в них проходил (не бегал) выглядили как новые. Сейчас хочу купить кроссовки именно для бега (не понимаю зачем еще нужны кроссовки).
Суть в чем. Я в этом нихера не разбираюсь. Написано что это trail running shoes. Я правильно понимаю что это для бега не по асфальту, по тропинкам и подобному? Где-то у вас в треде читал что по асфальту нежелательно бегать.
Ответы>>869879
>>869872
Если хочешь бегать по тропинкам, то норм, но после любого дождя придётся хлюпать по грязи. Для бега по асфальту другой дизайн, а на этих более агрессивный протектор и водонепроницаемая сетка, скорее всего.
Если хочешь бегать по тропинкам, то норм, но после любого дождя придётся хлюпать по грязи. Для бега по асфальту другой дизайн, а на этих более агрессивный протектор и водонепроницаемая сетка, скорее всего.
>>869336
а зачем тебе к июлю бегать 10 км без остановок?
а зачем тебе к июлю бегать 10 км без остановок?
146 Кб, 1024x768
Дарова,спортсмены!
Мне тут понадобились кроссовки для бега на средние дистанции по асфальту и беговой дорожке.
Может поможете с выбором?
Пока присмотрел NEWTON MEN'S ENERGY NR
Мне тут понадобились кроссовки для бега на средние дистанции по асфальту и беговой дорожке.
Может поможете с выбором?
Пока присмотрел NEWTON MEN'S ENERGY NR
>>869336
К ночному забегу готовишься?
К ночному забегу готовишься?
>>870177
Любые адидас с технологией буст.
Любые адидас с технологией буст.
>>869373
Практически любые тренировки, не только циклические, увеличивают сердечный выброс - объем крови, который сердце выбрасывает за один удар. Раз объем больше, то сердцу нет необходимости сокращаться часто, поэтому у большинства спортсменов пульс редкий.
Практически любые тренировки, не только циклические, увеличивают сердечный выброс - объем крови, который сердце выбрасывает за один удар. Раз объем больше, то сердцу нет необходимости сокращаться часто, поэтому у большинства спортсменов пульс редкий.
>>869609
Да ты охуел! Любой здоровый человек может тупо встать с дивана и пробежать 10 км или он не может считать себя здоровым.
Развелось тюленей на моем физаче блять.
>10км
>концу лета
Да ты охуел! Любой здоровый человек может тупо встать с дивана и пробежать 10 км или он не может считать себя здоровым.
Развелось тюленей на моем физаче блять.
Ответы>>870211
>>870229
Да я шуткануть хотел, однако не учёл специфику треда.
Да я шуткануть хотел, однако не учёл специфику треда.
>>868756
Всяко лучше чем на диване сидеть.
Всяко лучше чем на диване сидеть.
>>868759
Всегда найдется человек, который в чем-то меня уделывает.
Так что теперь мне из-за этого ничем не заниматься?
Всегда найдется человек, который в чем-то меня уделывает.
Так что теперь мне из-за этого ничем не заниматься?
>>869838
бамп
бамп
>>868672
N28 финишировал
>>869336
Сможешь. Я свою первую десятку осилил на тренировке N19 (за 7 недель).
N28 финишировал
>>869336
Сможешь. Я свою первую десятку осилил на тренировке N19 (за 7 недель).
Ответы>>871471
>>870177
Невтоны очень специфичная обувь. Если выбираешь себе основную пару, то лучше посмотри другие.
Невтоны очень специфичная обувь. Если выбираешь себе основную пару, то лучше посмотри другие.
Ответы>>870383
ку, антоны, а кто под какую музыку бегает?
и поясните нубу: чем плох бег по асфальту?
и поясните нубу: чем плох бег по асфальту?
>>870317
прив)) под Потапа и Настю бегаю )) Еще Время и Стелко тоже нормик =))
Асфальт - наше все! )) А в парках и лесах клещи водятся( (( Бу!
прив)) под Потапа и Настю бегаю )) Еще Время и Стелко тоже нормик =))
Асфальт - наше все! )) А в парках и лесах клещи водятся( (( Бу!
Котаны, читал, что если не жрать после бега, то будут рассасываться мышцы (которых и так нет, лол). Проблема в том, что есть ну совершенно не хочется, при том не хочется еще часа полтора-два после конца бега. Что делать, засовывать в себя еду через силу или просто забить?
Дрищ 65/178, 25лвл. Бегаю пока 5 км. Начал чуть более месяца назад с 3 км. По-моему, нихуя почти не улучшается. Раньше сдыхал через джве минуты и далее бежал через силу, сейчас, в лучшем случае, сдыхаю через 3 с половиной. А нехуй было курить 8 лет
Дрищ 65/178, 25лвл. Бегаю пока 5 км. Начал чуть более месяца назад с 3 км. По-моему, нихуя почти не улучшается. Раньше сдыхал через джве минуты и далее бежал через силу, сейчас, в лучшем случае, сдыхаю через 3 с половиной. А нехуй было курить 8 лет
Ответы>>870345
>>870317
Что-нибудь ритмично-быстрое, если хочешь, чтобы бежалось легче. У меня есть пара микстейпов Газовой Ебли (быстрое техно), но если любишь что-то другое, никто не мешает слушать хоть рэп, хоть металл, хоть классику. Пафос тоже полезен, под пафос бежится быстрее. Ну и на крайняк, есть годные беговые треки у Бутырки, ради лулзов можно под Быть Вором бегать.
Что-нибудь ритмично-быстрое, если хочешь, чтобы бежалось легче. У меня есть пара микстейпов Газовой Ебли (быстрое техно), но если любишь что-то другое, никто не мешает слушать хоть рэп, хоть металл, хоть классику. Пафос тоже полезен, под пафос бежится быстрее. Ну и на крайняк, есть годные беговые треки у Бутырки, ради лулзов можно под Быть Вором бегать.
>>870330
Если у тебя нет жиров, тогда чего переживаешь? С одной стороны твои отдыхи хорошее дело, они не позволяют пульсу выходить на критичные удары.
Если у тебя нет жиров, тогда чего переживаешь? С одной стороны твои отдыхи хорошее дело, они не позволяют пульсу выходить на критичные удары.
64 Кб, 480x800
62 Кб, 480x800
54 Кб, 480x596
67 Кб, 456x644
Впервые в жизни пробежал 50 минут. До этого максимум 30 минут выдерживал. Вот не знаю, виной тому карнитин, или тренировки. Сегодня впервые попробовал. Но все-таки это скорее эффект плацебо. Карнитин этот мне вообще ничего не дал в плане выносливости, так что будем надеяться, что хоть жиры пожгет. Ноунейм фирма, хуле. Завтра от PureProtein буду тестировать.
>>870317
Длинные ради удовольствия - под лекции или подкасты, либо под что угодно, например новые альбомы отслушивал (пока не наступила музыкальная импотенция). Темповые без музыки бегаю, включаю только под конец. Что-нибудь ритмичное и достаточно агрессивное типа электро-индастриала/ЕБМ/колхозного ЕБМ, синт/фьючерпопа, лесного транса, ска-панка.
Длинные ради удовольствия - под лекции или подкасты, либо под что угодно, например новые альбомы отслушивал (пока не наступила музыкальная импотенция). Темповые без музыки бегаю, включаю только под конец. Что-нибудь ритмичное и достаточно агрессивное типа электро-индастриала/ЕБМ/колхозного ЕБМ, синт/фьючерпопа, лесного транса, ска-панка.
>>870283
Не,не основные.Я,в принципе, и неплохо бегал в своих старых адидасахкакая модель уже не помню и всё бы ничего,но они старые, и сцепление у них уже не оч.
А в чём всё-таки специфичность невтонов?
Не,не основные.Я,в принципе, и неплохо бегал в своих старых адидасахкакая модель уже не помню и всё бы ничего,но они старые, и сцепление у них уже не оч.
А в чём всё-таки специфичность невтонов?
Ответы>>870422
>>870383
Естественный бег.
http://www.newtonrunning.ru/how_to_use.php
>А в чём всё-таки специфичность невтонов?
Естественный бег.
http://www.newtonrunning.ru/how_to_use.php
>>870405
Я за тебя очень рад.
Я за тебя очень рад.
>>869835
Ты как бэ сам ответил на свой вопрос. Но по-настоящему хорошую технику без тренера не поставить. Взгляд со стороны тут очень важен.
>Стоит ли записываться в школы бега?
>За всем слежу, ничего не болит
Ты как бэ сам ответил на свой вопрос. Но по-настоящему хорошую технику без тренера не поставить. Взгляд со стороны тут очень важен.
Ребята, такое дело. Есть один голеностоп, и болит, собснно, внутри красного кружка. Если прям прощупать, то, как мне кажется болит сама свзяка, которая еще на косточке сворачивает на стопу (ее прям видно при напряжении). Почему это может быть? Какие угодно варианты, кроме подворачивания лодыжки, ибо я ничего не подворачивал Как лечиться, и долго ли восстанавливаться?
424 Кб, 1800x2400
Из этого выбора, какие кроссовки с хорошей подошвой если я бегаю по 8-10км в день с пятки?
https://www.stadium.fi/miehet/miesten-kengat/juoksukengat.fi11811338
https://www.stadium.fi/miehet/miesten-kengat/juoksukengat.fi11811338
Ответы>>870547
1236 Кб, 1600x1063
312 Кб, 800x533
272 Кб, 800x533
405 Кб, 800x533
Сап, беганы, кто будет участвовать в маёвском двоеборье 29 мая?
>>870531
Не уж то настолько тупой, что не в состоянии осилить фильтры и описание на англицком? Тебе самое главное, если ты бегаешь с пятки - хорошая амортизация под ней. Сразу, следовательно, смотришь на пятку подошвы. Потом обязательно преверь, чтобы в то время, когда ты стоишь, стопа была параллельна земле. Без всяких заваливаний. Бегаешь по покрытиям - бери на относительно мягкой подошве со слабым протектором. Если по грунтовке - то с немного более жесткой и более агрессивным протектором. Какую-то конкретную модель смысла советовать нет, ибо можно взять норм Асиксы подешевке, или такие же фрираны, но с запредельным ценником.
Не уж то настолько тупой, что не в состоянии осилить фильтры и описание на англицком? Тебе самое главное, если ты бегаешь с пятки - хорошая амортизация под ней. Сразу, следовательно, смотришь на пятку подошвы. Потом обязательно преверь, чтобы в то время, когда ты стоишь, стопа была параллельна земле. Без всяких заваливаний. Бегаешь по покрытиям - бери на относительно мягкой подошве со слабым протектором. Если по грунтовке - то с немного более жесткой и более агрессивным протектором. Какую-то конкретную модель смысла советовать нет, ибо можно взять норм Асиксы подешевке, или такие же фрираны, но с запредельным ценником.
После ходьбы и бега болят пятки, ломит пиздец. Какую обувь посоветуете?
Ответы>>870576
>>870567
Может быть и воспаление (см. Шпора)
>>870567
Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта
Может быть и воспаление (см. Шпора)
>>870567
Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта
Ответы>>870588
>>870576
Год назад расписывал в тредике, у меня заняло восстановление около полутора месяца. Онли ходьба, велик. Витаминки и массажи, опционально.
>Может быть и воспаление (см. Шпора)
>Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта
Год назад расписывал в тредике, у меня заняло восстановление около полутора месяца. Онли ходьба, велик. Витаминки и массажи, опционально.
>>870588
Спасиб, добрый человек
Спасиб, добрый человек
>>870588
Кстати, потом ебанула невропатия малоберцового нерва, на том же колене. Так что не стоит форсировать.
>>Может быть и воспаление (см. Шпора)
>>Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта
>Год назад расписывал в тредике, у меня заняло восстановление около полутора месяца. Онли ходьба, велик. Витаминки и массажи, опционально.
Кстати, потом ебанула невропатия малоберцового нерва, на том же колене. Так что не стоит форсировать.
Ответы>>870605
Ответы>>870632
>>869166
Ой да ладно. Я вот начал бегать чтоб метаболизм ускорить. Друзей нет, стал меньше двигаться и за год собрался жир на ногах. Думаю вряд ли это так вредно. Кстати, бб тоже не физиологичный. Где в природе вы найдете животных которые бы выполняли одни и те же действия на определенную группу мышц ? А вот бег найдете. Конечно они не будут как ебанутые люди, бегать десятки км, но всё же.
Ой да ладно. Я вот начал бегать чтоб метаболизм ускорить. Друзей нет, стал меньше двигаться и за год собрался жир на ногах. Думаю вряд ли это так вредно. Кстати, бб тоже не физиологичный. Где в природе вы найдете животных которые бы выполняли одни и те же действия на определенную группу мышц ? А вот бег найдете. Конечно они не будут как ебанутые люди, бегать десятки км, но всё же.
>>870605
Работал так целый день, подогонув ногу под себя. Вечером пошел домой и чувствую что-то с ногой не то. Как будто не своя, иду и шлепаю. Пощупал икры и нихуя не почувствовал.
Так и отпилил ногу нахуй
Травматолог сказал что это связано, что логично, в общем.
>Лол, как ты умудрился так?
Работал так целый день, подогонув ногу под себя. Вечером пошел домой и чувствую что-то с ногой не то. Как будто не своя, иду и шлепаю. Пощупал икры и нихуя не почувствовал.
Так и отпилил ногу нахуй
Травматолог сказал что это связано, что логично, в общем.
>>870556
Проигрывай сколько хочешь, но лунартемпы - нормальные кроссовки. Мягкие, лёгкие, комфортные, с этими затягивающимися нитями на стопе сидят как влитые.
Если супер-амортизация нужна, то лучше конечно к асиксам и мизунам, но и лунартемпы, повторюсь, вполне мягкие.
Проигрывай сколько хочешь, но лунартемпы - нормальные кроссовки. Мягкие, лёгкие, комфортные, с этими затягивающимися нитями на стопе сидят как влитые.
Если супер-амортизация нужна, то лучше конечно к асиксам и мизунам, но и лунартемпы, повторюсь, вполне мягкие.
Ответы>>870638
>>870633
Цвет пиздос. ЧОРНЫЕ. Да еще и летом.
Мимо
>Проигрывай сколько хочешь, но лунартемпы - нормальные кроссовки.
Цвет пиздос. ЧОРНЫЕ. Да еще и летом.
Мимо
Ответы>>870639
>>870639
Паста от Антона из #34 беготреда
>>ЧОРНЫЕ
>Так и що? Сеточка ж, да и бежишь же, всяко проветриваются.
>Нет. Беговая обувь должна быть максимально яркой, кислотных цветов в самых невероятных комбинациях. Жёлтый, салатовый, синий, оранжевый - вот это всё.
>
>Чтобы сразу было видно, что эти тапки для бега и человек их надел не чтобы в магазин за хлебом сбегать, а чтобы хуярить по хардкору. К майкам, трусам, носкам и всему остальному это тоже относится.
>
Паста от Антона из #34 беготреда
Ответы>>870685
>>870581
Это обычная коронка, не фаталити нифига.
Это обычная коронка, не фаталити нифига.
>>870661
Нет. Я просто перепутал. У тебя есть плоскостопие ? Просто на глидах типа поддержка стопы. Не знаю на сколько она хороша, но вроде подходит для людей с гиперпронацией.
Нет. Я просто перепутал. У тебя есть плоскостопие ? Просто на глидах типа поддержка стопы. Не знаю на сколько она хороша, но вроде подходит для людей с гиперпронацией.
>>870672
Вроде нету.
Вроде нету.
>>870532
Тренировался с 15 апреля недельку, бегал каждый день, в итоге или из-за частоты бега (или хз еще от чего) начало болеть колено в области этого самого хряща, который является амортизатором нижней части ноги и верхней. В итоге я отходил недели 3 и вот опять начал со среды бегать, но уже через день.
Но кстати, я вот пробежал утром 50 минут, и потом у меня при вставании с кресла, стула, дивана в глазах темнеть начало и голова слегка подкруживалась. От чего это может быть? Я просто последней раз до этой пробежки если аж вчера в 2 часа, потом вечерком 30 минут пробежал и ничего не поел, и вот утром на голодный бегал, а ел аж спустя 3 часа. Может быть, что избегал запас углеводов и вот такая фигня? Или мне нужно уменьшить минуты бега?
Тренировался с 15 апреля недельку, бегал каждый день, в итоге или из-за частоты бега (или хз еще от чего) начало болеть колено в области этого самого хряща, который является амортизатором нижней части ноги и верхней. В итоге я отходил недели 3 и вот опять начал со среды бегать, но уже через день.
Но кстати, я вот пробежал утром 50 минут, и потом у меня при вставании с кресла, стула, дивана в глазах темнеть начало и голова слегка подкруживалась. От чего это может быть? Я просто последней раз до этой пробежки если аж вчера в 2 часа, потом вечерком 30 минут пробежал и ничего не поел, и вот утром на голодный бегал, а ел аж спустя 3 часа. Может быть, что избегал запас углеводов и вот такая фигня? Или мне нужно уменьшить минуты бега?
Ответы>>870679
>>870676
За сутки ты все углеводы точно не избегаешь. Прост сахара мало и нагрузка на цнс большая (2 тренировки в день после большого перерыва - это пиздец).
За сутки ты все углеводы точно не избегаешь. Прост сахара мало и нагрузка на цнс большая (2 тренировки в день после большого перерыва - это пиздец).
Ответы>>870683
>>870679
От сахара я вообще отказался. Последний раз ел тортик лишь, но это было 1 мая и то в день так называемого читмила. Тогда и буду бегать, как бегал - день через день. Выходит по 3-4 тренировки в неделю.
От сахара я вообще отказался. Последний раз ел тортик лишь, но это было 1 мая и то в день так называемого читмила. Тогда и буду бегать, как бегал - день через день. Выходит по 3-4 тренировки в неделю.
>>870577
>>870552
я бегаю в лунартемпо, про необходимость более-менее нормальной техники - правда, про лучше вообще не бегать - тюленячья ипохондрия от кривоножки
в этих кроссовках достаточно много амортизации, но там небольшой перепад нос-пятка и слабая суппинация, потому ты должен сам хорошо отрабатывать ступней каждый шаг
но они не спасут от новичковского втыкания на жесткую пятку всей тушей, как какие-нибудь гель кайано
>>870647
пикрил, лол
на самом деле, черные темпо пиздато выглядят
>>870672
глайды говно для каких-то инвалидов по плоскостопию, гигантская пятка, ступню выворачивают ояебу
>>870552
я бегаю в лунартемпо, про необходимость более-менее нормальной техники - правда, про лучше вообще не бегать - тюленячья ипохондрия от кривоножки
в этих кроссовках достаточно много амортизации, но там небольшой перепад нос-пятка и слабая суппинация, потому ты должен сам хорошо отрабатывать ступней каждый шаг
но они не спасут от новичковского втыкания на жесткую пятку всей тушей, как какие-нибудь гель кайано
>>870647
пикрил, лол
на самом деле, черные темпо пиздато выглядят
>>870672
глайды говно для каких-то инвалидов по плоскостопию, гигантская пятка, ступню выворачивают ояебу
87 Кб, 500x749
пик забыл
>>870690
изнашиваются быстро, но как марафонки хороши
изнашиваются быстро, но как марафонки хороши
Горные перепады это пиздец, икры забиваются, скорость теряется.
Миможивувгорах нехач
Миможивувгорах нехач
Бля, я только что бежал ебаный час без остановки, со скоростью около 10 км/ч, не замерял, это по ощущению в сравнении с беговой дорожкой. Знаю, что тут одни марафонцы 42 км за джва часа, но похуй. Аноны, я бежал как виндранерка под хастой, как сучка чихуахуа от кобеля сенбернара, как ламповая тянучка Лесли из Моста в Террабитию. До этого в последний раз бегал нормально давно и не регулярно, набегал максимум 35 минут, остальное время в качалке массу набирал. Поздравьте меня пожалуйста, аноны.
>>870824
Так марафонцы бегают не по 10 км в час, а 6-7. Ты просто бежал не скорость, а не на выносливость.
Так марафонцы бегают не по 10 км в час, а 6-7. Ты просто бежал не скорость, а не на выносливость.
>>870842
Это понятно, просто я пару раз заходил сюда и видел пики мужиков с 1,5 часа 14 км/ч, решил предупредить что неофит.
Это понятно, просто я пару раз заходил сюда и видел пики мужиков с 1,5 часа 14 км/ч, решил предупредить что неофит.
>>870842
Марафонцы бегают не по километрам в час, а по минутам на километр. С этих ваших км/ч заебаешься пересчитывать.
Если пересчитать, то смешно вообще получается. Со скоростью 6-7 км/ч марафон в лимит 6 часов не успеть. Есть мнение, что мужик вообще не может марафонцем называться если не выбегает марафон из 3:30, чтобы ты понимал - это чуть быстрее 12 км/ч.
Марафонцы бегают не по километрам в час, а по минутам на километр. С этих ваших км/ч заебаешься пересчитывать.
Если пересчитать, то смешно вообще получается. Со скоростью 6-7 км/ч марафон в лимит 6 часов не успеть. Есть мнение, что мужик вообще не может марафонцем называться если не выбегает марафон из 3:30, чтобы ты понимал - это чуть быстрее 12 км/ч.
>>870522
Санкт-Петербугский техникум?
Санкт-Петербугский техникум?
>>870901
И если не служил - тоже.
И если не служил - тоже.
>>870901
Тогда хули тут те кто к марафону готовятся кидают скрины, где час, полтора часа бега со скоростью 6-7?
Тогда хули тут те кто к марафону готовятся кидают скрины, где час, полтора часа бега со скоростью 6-7?
63 Кб, 451x647
84 Кб, 480x800
Снова выхожу на связь. Решил не бегать 50, боясь потом днем опять темноты в глазах после вставания с дивана, кресла, etc. Вроде нормально пока что. Завтра попробую сделать часовой забег.
>>871048
Не люди так не бегают, самый худший результат за последние 2 треда был у чувака, который первый раз пошел бегать, и то это 8 км/ч. Меньше просто не выйдет, получится шаг какой-то вприпрыжку.
Не люди так не бегают, самый худший результат за последние 2 треда был у чувака, который первый раз пошел бегать, и то это 8 км/ч. Меньше просто не выйдет, получится шаг какой-то вприпрыжку.
>>870552
Собираюсь взять такую же обувь, но не знаю точного размера. Мой размер стопы в см 26.3-26.8, какого размера брать эти кроссы в US-системе?
Собираюсь взять такую же обувь, но не знаю точного размера. Мой размер стопы в см 26.3-26.8, какого размера брать эти кроссы в US-системе?
Для фитнеса сколько км достаточно бегать?
Ответы>>871165
>>871048
Так у них 6-7 мин/км
Так у них 6-7 мин/км
10 км это марафон?
Ответы>>871204
>>871167
Стандартная офпшная дистанция. Если человек целенаправленно не занимается бегом, этого достаточно. А так хер знает что там за фитнес такой.
Стандартная офпшная дистанция. Если человек целенаправленно не занимается бегом, этого достаточно. А так хер знает что там за фитнес такой.
Ответы>>871224
Анон, поясни за бег.
1) Китаекеды для ногомяча по гравийке - можно?
2) Как происходит становление бегуна?
Вот я пробежал вчера 750 метров в таком более менее темпе. Сегодня сделал передых (только на скакалке отскакал), завтра планирую опять бегать, если дождя не будет. Как скоро становится легче бегать на длинные дистанции? Через сколько итераций примерно ты сможешь увеличить расстояние/темп?
Я просто в беге ньюфаг, неделю как бросил курить.
1) Китаекеды для ногомяча по гравийке - можно?
2) Как происходит становление бегуна?
Вот я пробежал вчера 750 метров в таком более менее темпе. Сегодня сделал передых (только на скакалке отскакал), завтра планирую опять бегать, если дождя не будет. Как скоро становится легче бегать на длинные дистанции? Через сколько итераций примерно ты сможешь увеличить расстояние/темп?
Я просто в беге ньюфаг, неделю как бросил курить.
Ответы>>871207
Ну ебана врот, аноны, сложно помочь?
Какой размер брать US стандарта под ногу 26.5-27?
Какой размер брать US стандарта под ногу 26.5-27?
Привет. Несколько дней назад начал бегать (впервые в жизни). Хочу похудеть и повысить выносливость. Первый раз хватило только на 600 метров. Каждый день увеличивал дистанцию. Я немного сбавил скорость бега и начал бегать, наступая на носок, а не на пятку. На пятой пробежке удалось пробежать 1.78 км со скоростью 5м и 26 секунд на километр. Вообще я рассчитывал, что только к концу лета смогу пробежать полтора километра, так что результаты меня удивили и обрадовали. Вот только меня беспокоит скорость, с которой я бегу. С одной стороны, сил стало траться меньше и я могу бежать дольше. Но 1 км за 5:26 это всего 11 км/час. Это слишком медленно, да?
>>871181
Лично я, когда только начинал, из запыхающейся и умирающей хуйлуши после 2-ого километра, на третьей неделе (16-ая тренировка) кмс-овский норматив на 3км выбежал. У всех по-разному.
Лично я, когда только начинал, из запыхающейся и умирающей хуйлуши после 2-ого километра, на третьей неделе (16-ая тренировка) кмс-овский норматив на 3км выбежал. У всех по-разному.
Ответы>>871251
>>871203
Да ну глянь же ты сетку по системам на самом сайте.
Да ну глянь же ты сетку по системам на самом сайте.
>>871206
Если ты просто жирный, а не накачанный и тяжелый (под свои кости само собой), то скорость будет увеличиваться только пропорционально потере веса.
Если ты просто жирный, а не накачанный и тяжелый (под свои кости само собой), то скорость будет увеличиваться только пропорционально потере веса.
Ответы>>871213
>>871209
Может как-то не так сформулировал. Эффективнее бегать быстрее для похудения. Допустим, я когда-нибудь достигну заветного часа бега без остановки, но при этом буду еле плестись - толку от такого бега наверно мало?
Может как-то не так сформулировал. Эффективнее бегать быстрее для похудения. Допустим, я когда-нибудь достигну заветного часа бега без остановки, но при этом буду еле плестись - толку от такого бега наверно мало?
>>871213
Очень быстрая ходьба и очень медленный бег могут быть даже одинаковы по скорости, но тем не менее, это все же совершенно разные вещи. При беге (правильном), включается т. н. "беговое колесо", в котором работают совершенно другие мышцы, чем при ходьбе. Поэтому бег эффективнее во всех смыслах.
Очень быстрая ходьба и очень медленный бег могут быть даже одинаковы по скорости, но тем не менее, это все же совершенно разные вещи. При беге (правильном), включается т. н. "беговое колесо", в котором работают совершенно другие мышцы, чем при ходьбе. Поэтому бег эффективнее во всех смыслах.
Кароч, пасаны, надорвал связки в голеностопе, лечусь, но держать в покое ногу никак не получается, хоть и хожу в повязке бинтовой. Долго будет заживать и будет ли вообще? Прост уже неделя как, а улучшений и близко нет.
Ответы>>871254
Посоны, если нет возможности бегать на норм покрытии, только асфальт, какие кроссы лучше купить что бы помягше были и колени не попортить?
Ответы>>871238
>>871229
Шоб колени не попортить надо не супер-кросы покупать, а технику ставить. Хотя и совсем в говне лучше не бегать канеш. Первое можешь бегать в любых спортивных тапках какие есть, но немного и сугубо щадрачивая технику.
Шоб колени не попортить надо не супер-кросы покупать, а технику ставить. Хотя и совсем в говне лучше не бегать канеш. Первое можешь бегать в любых спортивных тапках какие есть, но немного и сугубо щадрачивая технику.
Ответы>>871245
>>871226
Окей, с милями я переборщил канеш, но по километражу ж 41. Нормативы то глянь в оп-посте.
Окей, с милями я переборщил канеш, но по километражу ж 41. Нормативы то глянь в оп-посте.
Ответы>>871246
>>871224
Норма - это для любого нормального человека выбегать все нормативы на 3-ий разряд.
Норма - это для любого нормального человека выбегать все нормативы на 3-ий разряд.
>>871238
Вообще-т третий закон Ньютона никто не отменял, если есть мягкие покрытия, которые все рекомендуют, то в теории можно сделать кроссовки точно так же смягчающие удар.
PS А как по ходу бега диагностировать что техника неправильная, эти удары должны чувствоваться или они всегда незаметны?
Вообще-т третий закон Ньютона никто не отменял, если есть мягкие покрытия, которые все рекомендуют, то в теории можно сделать кроссовки точно так же смягчающие удар.
PS А как по ходу бега диагностировать что техника неправильная, эти удары должны чувствоваться или они всегда незаметны?
>>871207
Ну нихуя себе. Пиздишь ведь.
>Лично я, когда только начинал, из запыхающейся и умирающей хуйлуши после 2-ого километра, на третьей неделе (16-ая тренировка) кмс-овский норматив на 3км выбежал. У всех по-разному.
Ну нихуя себе. Пиздишь ведь.
Ответы>>871256
Аноны, а от чего после бегает бывает головокружение и закладывает уши? В интернетах мнения разнятся.
Ответы>>871265
>>871221
Я месяц с этим еле ходил, хромал. Но потом ещё две недели и уже норм стал бегать.
>>871213
У меня есть пара знакомых. У одного личник на полумарафоне 1:35, у другого марафон 3:20. Оба пузаны: первый весит сотню, второй под 90. Ростом оба отнюдь не двухметровые гиганты, обычный средний рост. Короче, бег похудению может и способствует, но далеко не всегда.
Я месяц с этим еле ходил, хромал. Но потом ещё две недели и уже норм стал бегать.
>>871213
У меня есть пара знакомых. У одного личник на полумарафоне 1:35, у другого марафон 3:20. Оба пузаны: первый весит сотню, второй под 90. Ростом оба отнюдь не двухметровые гиганты, обычный средний рост. Короче, бег похудению может и способствует, но далеко не всегда.
Ответы>>871257
>>871245
После первой же недели тренировок разъебешь себе ноги в хлам. И, уж поверь, ты почувствуешь.
>Как диагностировать
После первой же недели тренировок разъебешь себе ноги в хлам. И, уж поверь, ты почувствуешь.
>>871251
Бля буду, серьезно. Сам охуел, ведь даже и не рассчитывал.
Бля буду, серьезно. Сам охуел, ведь даже и не рассчитывал.
>>871254
Лол, если жрать и пить что попало и вкаких угодно количествах то хоть забегайся - так и будешь жирным. Очевидно же.
Лол, если жрать и пить что попало и вкаких угодно количествах то хоть забегайся - так и будешь жирным. Очевидно же.
>>871252
Высокое внутричерепное давление.
Высокое внутричерепное давление.
Можно ли бегать с утра, съев сразу перед пробежкой только яблоко, а полноценно позавтракать после пробежки? А то если бегать через пару часов после завтрака, то вставать придется слишком рано.
После бега, в течении дня слегка покалывает в районе сердца, это всё нормально?
Не посоветуйте сайтов где кроссовки можно заказать? В моей мухосрани ничего нет.
Ответы>>871346
>>871340
Вроде на любом оф. сайте есть такая услуга
Вроде на любом оф. сайте есть такая услуга
Пробежал сейчас 3 круга на стадионе не очень быстро, потом дыхалка не выдержала. Какие мои шансы осилить 3км за 13 минут за 1.5 месяца?
>>871358
Как два пальца. Серьезно. Тренируйся с умом и почаще. Но про здравую чсс и технику можешь забыть.
Как два пальца. Серьезно. Тренируйся с умом и почаще. Но про здравую чсс и технику можешь забыть.
Ответы>>871361
>>871360
Спасибо, анон, буду бегать.
Спасибо, анон, буду бегать.
Поясните про пульсометр? Они же все хуево меряют, плюс минус лапоть. Нах он вообще нужен?
Ответы>>871375
>>871369
В зависимости что болит. Нервы - забить, сердце - резать нагрузки.
В зависимости что болит. Нервы - забить, сердце - резать нагрузки.
Вроде снаружи, кажется что вообще грудная. Бля, может пронесет. Не хочу как этот жид линдмюллер или трупчинский кончить
Ответы>>871377
>>871368
Для удобства, если тебе вдруг важна чсс в периодах. Я просто по часам меряю, мне не в падлу.
Для удобства, если тебе вдруг важна чсс в периодах. Я просто по часам меряю, мне не в падлу.
Ответы>>871376
>>871375
Так я не спорю что логировать пулься это хорошо, но ни один девайс тебе точно не померят при такой тряске.
Так я не спорю что логировать пулься это хорошо, но ни один девайс тебе точно не померят при такой тряске.
Ответы>>871379
>>871380
надо вработаться сначала, равномерно повышать, иначе даже если и нет проблем, то появятся.
надо вработаться сначала, равномерно повышать, иначе даже если и нет проблем, то появятся.
Ответы>>871383
>>871383
Лол, тогда-то похуй. Но тут тебе за техникой следить надо.
Лол, тогда-то похуй. Но тут тебе за техникой следить надо.
беганы, не знаю, был ли вопрос такой. короче, при беге болит верх груди и шея, где гортань примерно. это фиксится и с чем может быть связано?
раньше бегал, не было такого.
раньше бегал, не было такого.
Кто-нибудь здесь принимал Карнитон? Если да, то как сказалось на беге? Хочу быстрее скинуть лишний вес, нажранный за зиму, ну и буст к тренировкам не помешал бы. Собственно, в аптеке только это и нашел, что содержит Л-Карнитин, но сомневаюсь, не плацебо ли. Есть смысл брать?
Где нормальный гайд по кроссовкам? Те, что из вашего фака, только с амазона через посредников тянуть.
Ответы>>871457
>>871454
Кроссовки должны быть с супинацией, с хорошей амортизацией пятки, с подошвой, чтобы стопа была параллельна полу. Для трека и асфальта - мягкая подошва со слабым протектором, для грунта и говна - чуть жестче и с агрессивным протектором. Вентиляция по выбору и сезону.
Кроссовки должны быть с супинацией, с хорошей амортизацией пятки, с подошвой, чтобы стопа была параллельна полу. Для трека и асфальта - мягкая подошва со слабым протектором, для грунта и говна - чуть жестче и с агрессивным протектором. Вентиляция по выбору и сезону.
Ответы>>871541
>>870276
N29 завершена.
На этой неделе набегал 32 км с темпом 6:16, первый раз выбежал 10 км из часа, попробовал интервальную тренировку (рекомендую) и немного почитал "Бег по шоссе".
До марафона осталось 70 недель.
N29 завершена.
На этой неделе набегал 32 км с темпом 6:16, первый раз выбежал 10 км из часа, попробовал интервальную тренировку (рекомендую) и немного почитал "Бег по шоссе".
До марафона осталось 70 недель.
>>871471
Молодец!
Молодец!
129 Кб, 800x600
>>867554 (OP)
Одному скучно бегать. Если я припрусь в школу на спортплощадку это будет сильно странно?
Одному скучно бегать. Если я припрусь в школу на спортплощадку это будет сильно странно?
>>871478
Нет. Я не настолько похуист.
Нет. Я не настолько похуист.
>>871475
Бегать вдвоем (или более) есть смысл только в двух случаях:
1. Один из бегущих - заяц, задает темп и тренирует второго, для него самого, соответственно, это не тренировка.
2. Цель бега - протрусить 10 минут, чтобы потом заспамить все инстаграммчики селфишками типа #бег #фитнес #здоровыйобразжизни #кококо
Так что если ты вышел не просто позерствовать, а заниматься делом, то прогресса достигнешь только сам, в одиночку.
Бегать вдвоем (или более) есть смысл только в двух случаях:
1. Один из бегущих - заяц, задает темп и тренирует второго, для него самого, соответственно, это не тренировка.
2. Цель бега - протрусить 10 минут, чтобы потом заспамить все инстаграммчики селфишками типа #бег #фитнес #здоровыйобразжизни #кококо
Так что если ты вышел не просто позерствовать, а заниматься делом, то прогресса достигнешь только сам, в одиночку.
>>871487
Насколько вероятна ситуация, что у двух человек одновременно совершенно одинаковая подготовка, причем она такой и остается на долгое время? Я бы сказал, что близка к нулю. Соответственно, у каждого должна быть своя программа, по которой он будет бегать, и другому она не подойдет.
Насколько вероятна ситуация, что у двух человек одновременно совершенно одинаковая подготовка, причем она такой и остается на долгое время? Я бы сказал, что близка к нулю. Соответственно, у каждого должна быть своя программа, по которой он будет бегать, и другому она не подойдет.
Ответы>>871515
>>871485
Восстановительные можно компанией бегать, если уровень не сильно отличается
Восстановительные можно компанией бегать, если уровень не сильно отличается
Ответы>>871510
вчера в дождик бегал, нашел 600р(нищестудент рад).
Ща снова побегу х)
Ща снова побегу х)
>>871471
За это время ты успеешь набрать форму для марафона, пробухать форму, набрать снова, пробухать снова, жениться, развестись.
>До марафона осталось 70 недель.
За это время ты успеешь набрать форму для марафона, пробухать форму, набрать снова, пробухать снова, жениться, развестись.
Ответы>>871534
>>871523
Возможно, но у меня и до того марафона много забегов запланировано: в июне красочный забег на 5 км, в июле ночной на 10, в августе пропускаю музыкальный (уезжаю), но пробегу половинку сам для себя там, где буду,
в сентябре 10 км на московском марафоне, потом тренировки зимой и с весны снова по-кругу плюс на казанский марафон планирую съездить.
Возможно, но у меня и до того марафона много забегов запланировано: в июне красочный забег на 5 км, в июле ночной на 10, в августе пропускаю музыкальный (уезжаю), но пробегу половинку сам для себя там, где буду,
в сентябре 10 км на московском марафоне, потом тренировки зимой и с весны снова по-кругу плюс на казанский марафон планирую съездить.
Ответы>>871614
>>871457
только если у тебя проблемы с постановкой стопы, иначе лишняя супинация будет только мешать
только, если ты жиробас, не умеющий бегать
это что за фантазия? в половине современных кроссовок, у которых хорошая амортизация пятки, перепад нос-пятка 12мм, каким раком стопа будет параллельна полу?
>Кроссовки должны быть с супинацией
только если у тебя проблемы с постановкой стопы, иначе лишняя супинация будет только мешать
>с хорошей амортизацией пятки
только, если ты жиробас, не умеющий бегать
>с подошвой, чтобы стопа была параллельна полу
это что за фантазия? в половине современных кроссовок, у которых хорошая амортизация пятки, перепад нос-пятка 12мм, каким раком стопа будет параллельна полу?
>>867554 (OP)
Притащил домой беговую дорожку.
Поясните, бег на ней сильно отличается от бега по земле? Не хочу на улице бегать, я же хикка.
Притащил домой беговую дорожку.
Поясните, бег на ней сильно отличается от бега по земле? Не хочу на улице бегать, я же хикка.
>>871565
Отличается только удобством. Но, если погодка заебись, то лучше на улице бежать, например, рано утром, когда никого нет. тыжхикка
И смотря какая беговая дорожка. У меня, например, есть дорожка старого образца, лет 8 назад брал. На ней даже амортизация есть, что помогает не разбивать суставы. Могу сказать, что на беговой дорожке даже безопаснее бежать.
Отличается только удобством. Но, если погодка заебись, то лучше на улице бежать, например, рано утром, когда никого нет. тыжхикка
И смотря какая беговая дорожка. У меня, например, есть дорожка старого образца, лет 8 назад брал. На ней даже амортизация есть, что помогает не разбивать суставы. Могу сказать, что на беговой дорожке даже безопаснее бежать.
>>871299
Попробуй и так и так, мне нравится пожрать перед пробежкой (не до отвала), притом содержимое желудка совершенно не просится наружу. А за 2 часа оно все переварится, и я снова есть захочу. Что там полезно, а что не очень не знаю, мнения разные везде.
Попробуй и так и так, мне нравится пожрать перед пробежкой (не до отвала), притом содержимое желудка совершенно не просится наружу. А за 2 часа оно все переварится, и я снова есть захочу. Что там полезно, а что не очень не знаю, мнения разные везде.
>>871358
Я бы сказал, что нулевые, если, ты эти круги по стадиону не на 3:30 бежал. Дыхалку-то ты быстро пробьешь, это ерунда, куда сложнее с мышечной силой и выносливостью. Пробеги трешку (это возможно даже без всякой подготовки, главное не гнать и разумно превозмогать) хоть в каком темпе и доставь сюда результат, тогда может кто-то точнее ванганет.
Я бы сказал, что нулевые, если, ты эти круги по стадиону не на 3:30 бежал. Дыхалку-то ты быстро пробьешь, это ерунда, куда сложнее с мышечной силой и выносливостью. Пробеги трешку (это возможно даже без всякой подготовки, главное не гнать и разумно превозмогать) хоть в каком темпе и доставь сюда результат, тогда может кто-то точнее ванганет.
>>871534
Уровень организации - ДНИЩЕ. Разметки трассы нет, люди временами не знали куда бежать. Перекрытие дорог частичное, бежишь рядом с троллейбусами. Воды на пунктах питания оче мало, быстро закончилась и всё, нету воды. Волонтёры по трассе делали вид, что они тут мимопроходили и игнорировали бегунов. Штормовой ветер - это конечно не вина оргов, но надо иметь в виду что в мае погода может выкинуть что угодно: и ветер и ливень с грозой и заморозки и адскую жару.
При этом дохуя пафоса и бабла из бюджета. Городская администрация даже заявляла, что этот их марафон вот-вот войдёт в топ-5 мировых марафонов. Ну, тип, на одном уровне с Лондонским будет.
>казанский марафон
Уровень организации - ДНИЩЕ. Разметки трассы нет, люди временами не знали куда бежать. Перекрытие дорог частичное, бежишь рядом с троллейбусами. Воды на пунктах питания оче мало, быстро закончилась и всё, нету воды. Волонтёры по трассе делали вид, что они тут мимопроходили и игнорировали бегунов. Штормовой ветер - это конечно не вина оргов, но надо иметь в виду что в мае погода может выкинуть что угодно: и ветер и ливень с грозой и заморозки и адскую жару.
При этом дохуя пафоса и бабла из бюджета. Городская администрация даже заявляла, что этот их марафон вот-вот войдёт в топ-5 мировых марафонов. Ну, тип, на одном уровне с Лондонским будет.
Ответы>>871621
>>871614
Ебать он бежал со скоростью 17-19 км в час. Как он блядь так смог? Он сверхчеловек что ли?
>казанский марафон
>трасса 42 км
>победитель пробежал за 2:14
>среднее время пробежавших 3:42
Ебать он бежал со скоростью 17-19 км в час. Как он блядь так смог? Он сверхчеловек что ли?
>>871296
Смотря какие цели для бега? Я не бегаю слишком рано и обязательно поем перед бегом, чтобы вес не сбрасывать, а свои 72-72 кг удерживать.
Смотря какие цели для бега? Я не бегаю слишком рано и обязательно поем перед бегом, чтобы вес не сбрасывать, а свои 72-72 кг удерживать.
>>871621
Ты прошлогодние результаты смотришь.
Тут, кстати, показательно: Дмитрий Сафронов в этом году в Казани прибежал вторым со временем 2:21:54, в прошлом там же тоже вторым за 2:14:16. А личник у него на Лондоне был 2:09:35. Более 12 минут медленнее личника - это полное днище.
Ты прошлогодние результаты смотришь.
Тут, кстати, показательно: Дмитрий Сафронов в этом году в Казани прибежал вторым со временем 2:21:54, в прошлом там же тоже вторым за 2:14:16. А личник у него на Лондоне был 2:09:35. Более 12 минут медленнее личника - это полное днище.
Не бегун, но есть вопросы по вашему профилю.
1. Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление? Начал ходить по 5км и появились пара мешающих мозолей. Этого мне показалось мало и я удвоил расстояние, мозолей тоже стало в джва раза больше и размером у них утроился.
2. Более четверти века я делал чуть менее, чем ничего и теперь даже 10км хода сказываются болью в моих деревянных мышцах. Мне нужно притормозить или продолжать не смотря ни на что?
3. Стараюсь ходить относительно быстро 7-8 км/ч, ближе к концу дистанции выдыхаюсь и пульс думаю уходит за 150, если не больше (сердце вообще не моя сильная сторона) - такая нагрузка со временем поможет мне начать бегать или выносливость для бега может тренировать толь сам бег?
1. Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление? Начал ходить по 5км и появились пара мешающих мозолей. Этого мне показалось мало и я удвоил расстояние, мозолей тоже стало в джва раза больше и размером у них утроился.
2. Более четверти века я делал чуть менее, чем ничего и теперь даже 10км хода сказываются болью в моих деревянных мышцах. Мне нужно притормозить или продолжать не смотря ни на что?
3. Стараюсь ходить относительно быстро 7-8 км/ч, ближе к концу дистанции выдыхаюсь и пульс думаю уходит за 150, если не больше (сердце вообще не моя сильная сторона) - такая нагрузка со временем поможет мне начать бегать или выносливость для бега может тренировать толь сам бег?
>>871390
эй, ответьте же
эй, ответьте же
>>871390
У самого у меня никогда так не болело, сорян, но я тебя морально поддерживаю, ибо мне прям тоже интересно що это.
У самого у меня никогда так не болело, сорян, но я тебя морально поддерживаю, ибо мне прям тоже интересно що это.
Ответы>>871889
>>871665
1. Мозоли - чаще всего не проблема. Но если их много и прям до мяса - то будет пиздец без должного лечения.
2.Боль в мышцах всегда сигнализирует о травмах этих самых мышц. Не дашь им передохнуть, для восстановления, будут проблемы. Потом походи некоторое время на одинаковой нагрузке, чтобы организм адаптировался, и продолжай растить нагрузки.
3.Не могу быть абсолютно объективен тут, но я склонен считать что бег тренирует только сам бег, ибо при беге и ходьбе работают разные мышцы и по-разному. Но если у тебя все совсем плохо, то так или иначе ходьба поможет для самого начала. Если ты жирный (а не просто тяжелый и с мышцами), то обязательно сбрось вес перед тем как начнешь именно бегать. Хотя бы до +20 от серединного ИМТ для тебя.
1. Мозоли - чаще всего не проблема. Но если их много и прям до мяса - то будет пиздец без должного лечения.
2.Боль в мышцах всегда сигнализирует о травмах этих самых мышц. Не дашь им передохнуть, для восстановления, будут проблемы. Потом походи некоторое время на одинаковой нагрузке, чтобы организм адаптировался, и продолжай растить нагрузки.
3.Не могу быть абсолютно объективен тут, но я склонен считать что бег тренирует только сам бег, ибо при беге и ходьбе работают разные мышцы и по-разному. Но если у тебя все совсем плохо, то так или иначе ходьба поможет для самого начала. Если ты жирный (а не просто тяжелый и с мышцами), то обязательно сбрось вес перед тем как начнешь именно бегать. Хотя бы до +20 от серединного ИМТ для тебя.
>>871665
1. Что-то не так с обувью, носками, стельками или походкой, надо искать причину. Мозоли пластырем заклеивай.
3. Так невозможно ходить, у тебя устройство врет или расчеты неправильные.
1. Что-то не так с обувью, носками, стельками или походкой, надо искать причину. Мозоли пластырем заклеивай.
3. Так невозможно ходить, у тебя устройство врет или расчеты неправильные.
>>871665
Купи нормальные спортивные носки и гетры, а не обычные хб носочки. Проблема с появлением мозолей исчезнет на 75%, остальное это уже косяки с обувью или строением твоих ступней.
Заживлять хз, уже давно не было мозолей.
>1. Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление? Начал ходить по 5км и появились пара мешающих мозолей. Этого мне показалось мало и я удвоил расстояние, мозолей тоже стало в джва раза больше и размером у них утроился.
Купи нормальные спортивные носки и гетры, а не обычные хб носочки. Проблема с появлением мозолей исчезнет на 75%, остальное это уже косяки с обувью или строением твоих ступней.
Заживлять хз, уже давно не было мозолей.
>>871565
да, отличается сильно, на дорожке бежать гораздо легче - не надо толкать свое тело вперед, надо только подпрыгивать и скипать ступнями полотно
братан, лето на дворе, какая дорожка? вышел и побежал
>>871298
а энергию откуда брать? перед пробежкой всегда съедаю или выпиваю что-то сладкое, чтобы сахар поднять
>>871358
не пробежишь, если до этого так не бегал
в треде физкульт-нормативов я чуваку на год программу расписывал, за 1,5 месяца - нереально, хочешь проверить - пробеги 1км в нужном темпе (4 минуты)
>>871621
да, можешь считать, что они сверхлюди
если хочешь еще сверхлюдей, погугли про фридайвинг и рекорды погружения без экипа
>>871665
банеоцин под пластырь, а после - хорошие беговые носки, например, nike elite
остальное - по самочувствию, ходьба 8км/ч по мне затратнее бега на 10 км/ч, если техника бега есть
да, отличается сильно, на дорожке бежать гораздо легче - не надо толкать свое тело вперед, надо только подпрыгивать и скипать ступнями полотно
братан, лето на дворе, какая дорожка? вышел и побежал
>>871298
а энергию откуда брать? перед пробежкой всегда съедаю или выпиваю что-то сладкое, чтобы сахар поднять
>>871358
не пробежишь, если до этого так не бегал
в треде физкульт-нормативов я чуваку на год программу расписывал, за 1,5 месяца - нереально, хочешь проверить - пробеги 1км в нужном темпе (4 минуты)
>>871621
да, можешь считать, что они сверхлюди
если хочешь еще сверхлюдей, погугли про фридайвинг и рекорды погружения без экипа
>>871665
>Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление?
банеоцин под пластырь, а после - хорошие беговые носки, например, nike elite
остальное - по самочувствию, ходьба 8км/ч по мне затратнее бега на 10 км/ч, если техника бега есть
Анон, у меня пульс покоя 43-47. Давление 115 на 50. Все норм? Если с января я бегал через денгь и уже месяц бегаю по десятке. А еще качалочка, нигра и вот сейчас бассейн вместо качалки.
Ответы>>871747
>>871747
Мамка вопит ко ко ко, нужно 60, брадикардия. Терапевт тоже говорит у вас небольшая. Ну ок. Но все же схожу к кардиологу и чекну. Там вроде должны атропин ввести?
Мамка вопит ко ко ко, нужно 60, брадикардия. Терапевт тоже говорит у вас небольшая. Ну ок. Но все же схожу к кардиологу и чекну. Там вроде должны атропин ввести?
>>871724
жиробасик, плез)
жиробасик, плез)
>Беговые кроссовки для тренировок в первую очередь созданы для того чтобы защитить суставы от ударной нагрузки, защитить стопу от подворачивания на неровном грунте, защитить от непогоды и нестабильного грунта (лёд, грязь), если это межсезонные, зимние или внедорожные кроссовки. В общем, защита, защита, защита. Возможные технологии для повышения эффективности бега, например энерговозвратные материалы подошвы, должны рассматриваться только после технологий поглощения ударной нагрузки.
)) https://www.facebook.com/bocharik/videos/1310620915619922/
Ответы>>871783
>>871748
Чувак, если ты уже продолжительно и стабильно тренируешься, то тут хочешь-не хочешь чсс покоя будет падать. Адаптация, нейросвязи и т.п.
Чувак, если ты уже продолжительно и стабильно тренируешься, то тут хочешь-не хочешь чсс покоя будет падать. Адаптация, нейросвязи и т.п.
>>871763
ой блять, идите нахуй, андрюшенька
я в минималист-обуви без вреда для здоровья пробегу больше, чем жиробас-тюлень в кайано
ой блять, идите нахуй, андрюшенька
я в минималист-обуви без вреда для здоровья пробегу больше, чем жиробас-тюлень в кайано
>>871339
Скорее всего это нервы на поверхности. Лучше спи, витамины, норм отдых. Боли в сердце походу бывают только тупые продолжительные, как если гирю качать без остановки, начинает гореть мышца - ей не хватает питания. Но это уже крайний случай, здоровое сердце поджечь ещё надо постараться
>После бега, в течении дня слегка покалывает в районе сердца, это всё нормально?
Скорее всего это нервы на поверхности. Лучше спи, витамины, норм отдых. Боли в сердце походу бывают только тупые продолжительные, как если гирю качать без остановки, начинает гореть мышца - ей не хватает питания. Но это уже крайний случай, здоровое сердце поджечь ещё надо постараться
Вкачусь в тред
100м - 11.1
200м - 22.9
400м - 53.7
Запахаю 2 недели и отпишу будет ли прогресс.
мимо-18-лет-кун
100м - 11.1
200м - 22.9
400м - 53.7
Запахаю 2 недели и отпишу будет ли прогресс.
мимо-18-лет-кун
Нахера те спринт, если не проффесионально тренируешься?
>>871719
Да нифига, на дорожке тоже нужно толкать тело вперед, иначе ты бы с полотна слетел назад.
>да, отличается сильно, на дорожке бежать гораздо легче - не надо толкать свое тело вперед, надо только подпрыгивать и скипать ступнями полотно
Да нифига, на дорожке тоже нужно толкать тело вперед, иначе ты бы с полотна слетел назад.
>>867554 (OP)
Ээээ, куда девали старый оппост, где носкомудрецы против пяткофилософов, адики против найков против базарных кедов, вот это вот все?
Ээээ, куда девали старый оппост, где носкомудрецы против пяткофилософов, адики против найков против базарных кедов, вот это вот все?
>>871846
Если ты не легкоатлет с подросткового возраста, то, сдается мне, преувеличиваешь немного.
Если ты не легкоатлет с подросткового возраста, то, сдается мне, преувеличиваешь немного.
>>871925
Лол. кмс-овские нормативы вполне выбегать можно на спринте, если годик потренить усиленно.
Лол. кмс-овские нормативы вполне выбегать можно на спринте, если годик потренить усиленно.
>>871927
усейн болт в треде, я спокоен
усейн болт в треде, я спокоен
>>871887
на дорожке твое тело в состоянии покоя обладает некоторой инерцией по отношению к полотну, поэтому при наклоне вперед создается момент вокруг центра масс - простыми словами, дорожка сама тянет ноги назад (не полностью, конечно, но значительно)
на дороге, наклонившись вперед, момент не возникает, ты просто падаешь, и ноги для удержания тела должен передвигать сам полностью
это не заметно для людей, которые только встали на дорожку и побежали, но постоянные занятия формируют неправильную технику бега
на дорожке твое тело в состоянии покоя обладает некоторой инерцией по отношению к полотну, поэтому при наклоне вперед создается момент вокруг центра масс - простыми словами, дорожка сама тянет ноги назад (не полностью, конечно, но значительно)
на дороге, наклонившись вперед, момент не возникает, ты просто падаешь, и ноги для удержания тела должен передвигать сам полностью
это не заметно для людей, которые только встали на дорожку и побежали, но постоянные занятия формируют неправильную технику бега
Ответы>>872381
Посони, купил асикс патриот 8 (ну или как-то так). Нормально будет для бега продолжительного?
>>871966
вполне
вполне
>>867674
я слышал, что обьем легких формируется в юношестве, так что если ты хуи пинал всю школу - не поможет. отдыхай, пей пивас.
я слышал, что обьем легких формируется в юношестве, так что если ты хуи пинал всю школу - не поможет. отдыхай, пей пивас.
>>871927
Блялалнахуй.
Блялалнахуй.
>>867674
Хуйня.
Хуйня.
>>871884
Спринт полезен для множества вещей. Когда занимался и выступал по кикбоксингу школотуном, на сборах бегали дохуища и просто спринтов (пробежка - отдых) и интервалов.
Спринт полезен для множества вещей. Когда занимался и выступал по кикбоксингу школотуном, на сборах бегали дохуища и просто спринтов (пробежка - отдых) и интервалов.
Посоветуйте пожалуйста беговые кроссовки с сильной амортизацией пятки.
Ответы>>872448
352 Кб, 609x343
Вот знал же блядь, знал, знал, знал блядь.
Нахуй этих "напарников", выходной кросс насмарку. Ебаный олень, хуй когда еще соглашусь кого то брать с собой. Я СПАРТСМЕН, Я СПАРТСМЕН, тьфу блядь, сука. Мне наука на будущее. ГОВНО ХУЙ ЗАЛУПА.
Нахуй этих "напарников", выходной кросс насмарку. Ебаный олень, хуй когда еще соглашусь кого то брать с собой. Я СПАРТСМЕН, Я СПАРТСМЕН, тьфу блядь, сука. Мне наука на будущее. ГОВНО ХУЙ ЗАЛУПА.
>>872112
Медленно и недалеко. Потом пришлось провожать этого калича обратно, так все и закончилось.
Зарекаюсь нахуй, от бега должны быть приятные эмоции, всю неделю мне испортил, а точнее я сам себе испортил, надо было сразу отказать.
Медленно и недалеко. Потом пришлось провожать этого калича обратно, так все и закончилось.
Зарекаюсь нахуй, от бега должны быть приятные эмоции, всю неделю мне испортил, а точнее я сам себе испортил, надо было сразу отказать.
>>872093
а прикинь как это для мотивашки ахуенно: ну я не могу, у меня жопа/нога/рука/голова болит, завтра/послезавтра/сегодня/вчера в школу, на улице холодно/жарко/дождь/духота/сырость и т.д.
а прикинь как это для мотивашки ахуенно: ну я не могу, у меня жопа/нога/рука/голова болит, завтра/послезавтра/сегодня/вчера в школу, на улице холодно/жарко/дождь/духота/сырость и т.д.
1465 Кб, 240x320
Кто-нибудь здесь с утяжелителями бегает? Поделитесь опытом, аноны.
>>872131
Качок, плиз.
Качок, плиз.
>>872153
А ты настолько крут уже для них?
А ты настолько крут уже для них?
>>872131
Да, но мне не понравилось.
Да, но мне не понравилось.
>>872153
Каждый, блядь, тред. Одно и тоже. Утяжелители нахуй не нужны. Ни на руках, ни, тем более, на ногах. Легко бежится? Ускоряйся!
А утяжелители только технику поломают.
>Кто-нибудь здесь с утяжелителями бегает? Поделитесь опытом, аноны.
Каждый, блядь, тред. Одно и тоже. Утяжелители нахуй не нужны. Ни на руках, ни, тем более, на ногах. Легко бежится? Ускоряйся!
А утяжелители только технику поломают.
182 Кб, 700x747
У меня не про бег, да и вообще наверно ситуация покажется немного ебанутой, но все же.
Я сам типичный офисный сиделец, и вот, в один момент я заметил, что стал весьма слаб и не могу пройти и километра с сумками от универмага так, чтобы у не начала болеть спина и биться сердце. Даже обычная ходьба вызывает какой-то дискомфорт. Но не все так просто, зимой, когда на мне куча тяжелый одежды я как-то не испытывал подобных проблем и вообще порой гулял по городу довольно долго и далеко. Мне кажется, что тут еще как-то замешана осанка, что в пальто я наклонялся немного вперед, но четких мыслей у меня нет.
Я сам типичный офисный сиделец, и вот, в один момент я заметил, что стал весьма слаб и не могу пройти и километра с сумками от универмага так, чтобы у не начала болеть спина и биться сердце. Даже обычная ходьба вызывает какой-то дискомфорт. Но не все так просто, зимой, когда на мне куча тяжелый одежды я как-то не испытывал подобных проблем и вообще порой гулял по городу довольно долго и далеко. Мне кажется, что тут еще как-то замешана осанка, что в пальто я наклонялся немного вперед, но четких мыслей у меня нет.
Анон, есть гайд по сжиганию мышц?
Последние 2 месяца хожу\бегаю с пульсом 130-150 по часу-полтора 4-6 раз в неделю, ушло 8 кило, и вот жира осталось не так много, верх выглядит хорошо, а вот ноги стали намного больше и в целом это выглядт не супер
Последние 2 месяца хожу\бегаю с пульсом 130-150 по часу-полтора 4-6 раз в неделю, ушло 8 кило, и вот жира осталось не так много, верх выглядит хорошо, а вот ноги стали намного больше и в целом это выглядт не супер
Решил купить себе чехол на рукав для ифона.
Насколько это практично? Алсу, у меня рука дрищавая, это норм?
Насколько это практично? Алсу, у меня рука дрищавая, это норм?
Ответы>>872312
Беганы, спасайте!
Посоветуйте дешёвые часы, на которые сможет передавать пульс уже имеющийся датчик polar h7? Ничего другого от часов не нужно, всякие жипиэс на смартфоне. Просто за пульсом следить через него неудобно дико
Посоветуйте дешёвые часы, на которые сможет передавать пульс уже имеющийся датчик polar h7? Ничего другого от часов не нужно, всякие жипиэс на смартфоне. Просто за пульсом следить через него неудобно дико
108 Кб, 480x800
Поставил рекорд по длительности для самого себя - 1 час бега. Только вот проблема, даже при таком темпе у меня высокий, очень высокий пульс. Может есть смысл делать 5-минутную остановку после каждых 20 минут бега (на час бега выйдет всего две остановки)? У меня пульс в свободном состоянии 88-98 постоянно. В чем может быть проблема и к кому обратиться? К эндокринологу может? Узи сердца делал, сказали что все чисто, ищи проблему в ЦНС или же в щитовидке. А я хуй забил, т.к. врачи вечно мне говорят, что я парюсь лол и что все само будет хорошо.
Толстячкам на заметку!
Вы тоже можете бегать. Просто купите себе что-нибудь типа Asics Gel Kayano или Gel Kinsei (эти так вообще специально для медленных пробежек жиробасов, в них и 120кг можно бегать, амортизация позволяет), и радуйтесь жизни.
Вы тоже можете бегать. Просто купите себе что-нибудь типа Asics Gel Kayano или Gel Kinsei (эти так вообще специально для медленных пробежек жиробасов, в них и 120кг можно бегать, амортизация позволяет), и радуйтесь жизни.
Ответы>>872479
>>872288
Так чсс-то какая во время бега? Прост, если у тебя в покое она под 90, и все с самим сердецем нормально, то до 200 можно бегать. Хотя, канеш, это пиздец.
Так чсс-то какая во время бега? Прост, если у тебя в покое она под 90, и все с самим сердецем нормально, то до 200 можно бегать. Хотя, канеш, это пиздец.
>>872312
Проблема в контроле ЧСС. Программа в наушники только раз в минуту говорит. Этого, как оказалось, мало
Проблема в контроле ЧСС. Программа в наушники только раз в минуту говорит. Этого, как оказалось, мало
>>871941
Вот оно. Тот момент который я чувствовал, но выразить не мог.
>простыми словами, дорожка сама тянет ноги назад
Вот оно. Тот момент который я чувствовал, но выразить не мог.
>>872116
Бросил бы его нахуй. Ты ж не десантник в бою, к чему эти сопли.
Бросил бы его нахуй. Ты ж не десантник в бою, к чему эти сопли.
Бля, котаны, поговорил 20 мин по телефону в одной руке, свело руку. Разогнуть не могу, а потом млять вторую свело уже в предплечье. Пиздец, добегался нахуй.
Пацани, если неумеючи бегать по 4 км, какие травмы будут?
Ответы>>872634
55 Кб, 400x400
пАЦАНИ, решил готовиться к легиону (гыгыгыгы), 2 км за 12 минут осилил, потом бросил. Без правильной техники , которая вырабатывается годами, бег это полная хуерга.
Ответы>>873779
>>871748
ты Членс
ты Членс
>>872341
У меня Кayano 22, GT-1000 и вес 83. Я бы не отказался от более мягких кроссовок. Разница в мягкости между этими двумя моделями на мой взгляд, небольшая.
У меня Кayano 22, GT-1000 и вес 83. Я бы не отказался от более мягких кроссовок. Разница в мягкости между этими двумя моделями на мой взгляд, небольшая.
Ответы>>872495
>>872093
бегать с кем то сомнительное удовольствие. Разве что одновременно круги резать по стадиону. Темп подстраивать не надо будет, кто устал сел и курит.
бегать с кем то сомнительное удовольствие. Разве что одновременно круги резать по стадиону. Темп подстраивать не надо будет, кто устал сел и курит.
>>872479
Хз, у меня 21, кажется что мягче некуда - будет уже слишком, в ущерб стабильности. До этого каяно 18 были - новые заметно мягче. Вешу 95.
Хз, у меня 21, кажется что мягче некуда - будет уже слишком, в ущерб стабильности. До этого каяно 18 были - новые заметно мягче. Вешу 95.
Ответы>>874062
>>872254
Двачую. Любой физ активностью регулярно. Физкультура как то расплывчато.
Двачую. Любой физ активностью регулярно. Физкультура как то расплывчато.
>>872093
Нахуя вообще бегать с кем-то? Даже на велике катать одному лучше - хуяришь по трассе, держа удобный тебе темп и не подстраиваешься ни под кого.
Нахуя вообще бегать с кем-то? Даже на велике катать одному лучше - хуяришь по трассе, держа удобный тебе темп и не подстраиваешься ни под кого.
>>872253
Начни зарядку ебашить по утрам (загугли тот же комплекс упражнений академика Амосова, например) и ходить по улице каждый день не меньше получаса. Потом и бегать можешь начать.
Начни зарядку ебашить по утрам (загугли тот же комплекс упражнений академика Амосова, например) и ходить по улице каждый день не меньше получаса. Потом и бегать можешь начать.
>>871925
С 14 занимаюсь
С 14 занимаюсь
88 Кб, 500x500
Аноны, а если у меня плоскостопие, как мне выбирать кроссовки? Только с врачом? Но меня мой врач в студенческой поликлинике нахуй пошлёт с такими вопросами.
Короче, такая ситуация, у меня плоскостопие, но я заебался бегать только по ровному стадиончику, а если бегаю в лесу колени начинают намного сильнее болеть, они в принципе болят, но если не перегружаться, то почти не ощутимо. Я в беге полный лох и любитель, 3 раза в неделю бегаю по часику (пробегаю 8-10км), но хочу начать бегать в лесу. Сейчас пропиваю курс глюкозамина и рыбьего жира (ну я кочаюсь ещё немножк прост).
Хочу взять какие-нибудь годные кроссы, желательно такие, чтобы в росе не промокали и вообще, чтобы по лесу более-менее норм в них было, но самое главное, чтобы они как-то учитывали моё ебучее плоскостопие. В общем, аноны с плоскостопием накидайте гайдов и поделитесь опытом. Алсо, что думаете про саппорты на колени, это хуйня или работает?
Короче, такая ситуация, у меня плоскостопие, но я заебался бегать только по ровному стадиончику, а если бегаю в лесу колени начинают намного сильнее болеть, они в принципе болят, но если не перегружаться, то почти не ощутимо. Я в беге полный лох и любитель, 3 раза в неделю бегаю по часику (пробегаю 8-10км), но хочу начать бегать в лесу. Сейчас пропиваю курс глюкозамина и рыбьего жира (ну я кочаюсь ещё немножк прост).
Хочу взять какие-нибудь годные кроссы, желательно такие, чтобы в росе не промокали и вообще, чтобы по лесу более-менее норм в них было, но самое главное, чтобы они как-то учитывали моё ебучее плоскостопие. В общем, аноны с плоскостопием накидайте гайдов и поделитесь опытом. Алсо, что думаете про саппорты на колени, это хуйня или работает?
Ответы>>872706
>>872426
Почти наверняка заболит голень, можешь еще спбт подхватить - и это только из-за хуевой подготовки мышц. Из-за техники можешь себе бедра и колени посадить. Куча всего. Так что дрочи технику сначала.
Почти наверняка заболит голень, можешь еще спбт подхватить - и это только из-за хуевой подготовки мышц. Из-за техники можешь себе бедра и колени посадить. Куча всего. Так что дрочи технику сначала.
>>872634
Я вот додрочился приземляться на носок - болит икра левой ноги. Потом забил и бегаю не на пятку конечно, но примерно ровненько приземляюсь. Вроде ничего не болит, ну я и больше 8 км не бегаю.
Я вот додрочился приземляться на носок - болит икра левой ноги. Потом забил и бегаю не на пятку конечно, но примерно ровненько приземляюсь. Вроде ничего не болит, ну я и больше 8 км не бегаю.
>>872648
Ебашу на пятку и нибоюсь ничево.
Ебашу на пятку и нибоюсь ничево.
>>872634
Хуясе как страшно жить. В армейке тоже технику до каждого имбецила доносят перед марш-броском в 20 км с 30 кг обсева?
Хуясе как страшно жить. В армейке тоже технику до каждого имбецила доносят перед марш-броском в 20 км с 30 кг обсева?
>>872601
тут уже сто раз говорили, с плоскостопием половина народу бегает.
По лесу так мне кажется вообще похуй что у тебя, там же земля мягкая.
А вообще надо бегать на носок. Говорю тебе как человек с плоскостопием.
тут уже сто раз говорили, с плоскостопием половина народу бегает.
По лесу так мне кажется вообще похуй что у тебя, там же земля мягкая.
А вообще надо бегать на носок. Говорю тебе как человек с плоскостопием.
Ответы>>872710
>>872676
Я вот только сегодня утрецом бежал и думал, что в армии мы в сапогах хуярили как стадо слонов, какой носок, какая техника. И ничего. но думаю тут дело в молодости.
Про 20 км врать не буду, ничего не скажу, но наверное травмоопасное занятие, и на него новичков не выпустят, да и инструктаж проводят. Командирам тоже незачем выводить из строя ЛС.
Я вот только сегодня утрецом бежал и думал, что в армии мы в сапогах хуярили как стадо слонов, какой носок, какая техника. И ничего. но думаю тут дело в молодости.
Про 20 км врать не буду, ничего не скажу, но наверное травмоопасное занятие, и на него новичков не выпустят, да и инструктаж проводят. Командирам тоже незачем выводить из строя ЛС.
>>872706
Индивидуально же. Мне вот, наоборот, на пятку гораздо удобнее. Кросы покупаешь с амортизацией - и вперед.
еще-один-с-плоскостопием
> А вообще надо бегать на носок. Говорю тебе как человек с плоскостопием.
Индивидуально же. Мне вот, наоборот, на пятку гораздо удобнее. Кросы покупаешь с амортизацией - и вперед.
еще-один-с-плоскостопием
>>872710
Индивидуально конечно. Но носок дает доп. аммортзацию, которая в любом случае не повредит. И для коленей и для внутренних органов.
Индивидуально конечно. Но носок дает доп. аммортзацию, которая в любом случае не повредит. И для коленей и для внутренних органов.
>>872153
На собаку помню вешал отец мой. Хз зачем
На собаку помню вешал отец мой. Хз зачем
>>872648
бежишь, как балерина, ногу не складываешь, бицепсом не тянешь, вот и болит
>>872676
разница в том, что в армейке всем похуй, что у тебя от коленей и ступней останется по прошествию тягот и лишений
алсо, я дохуя историй слышал про 1000 отжиманий, милливон приседаний, маршбросков на 30км с 30 кило за спиной, "а вот будет у тебя над головой старшина стоять - сделашь невозможное" и подобном, на деле это всегда оказывалось пиздежом, который тщательно скрывается и культивируется всеми служившими по понятным причинам, как в секте
>>872710
никакая подошва и никакой гель не сделает работу мышц и суставов, особенно если выносишь пятку перед центром масс (как 99% пяточников)
бежишь, как балерина, ногу не складываешь, бицепсом не тянешь, вот и болит
>>872676
разница в том, что в армейке всем похуй, что у тебя от коленей и ступней останется по прошествию тягот и лишений
алсо, я дохуя историй слышал про 1000 отжиманий, милливон приседаний, маршбросков на 30км с 30 кило за спиной, "а вот будет у тебя над головой старшина стоять - сделашь невозможное" и подобном, на деле это всегда оказывалось пиздежом, который тщательно скрывается и культивируется всеми служившими по понятным причинам, как в секте
>>872710
никакая подошва и никакой гель не сделает работу мышц и суставов, особенно если выносишь пятку перед центром масс (как 99% пяточников)
>>872775
А куда ее ставить, если хочешь сделать более длинный шаг? Хз, надо видео снять как я бегаю, сам не понимаю куда ставлю.
>пятку перед центром масс
А куда ее ставить, если хочешь сделать более длинный шаг? Хз, надо видео снять как я бегаю, сам не понимаю куда ставлю.
>>872775
А вообще ничего не понимаю ни в каких техниках. Даже на БИ когда пробовал ходить, не понимал, что от меня тренер хочет, он говорит "надо делать так", а я не могу понять, как это - "так", так и забил в результате. ВОт и бегаю, как получается, похуй на технику.
> никакая подошва и никакой гель не сделает работу мышц и суставов, особенно если выносишь пятку перед центром масс (как 99% пяточников)
А вообще ничего не понимаю ни в каких техниках. Даже на БИ когда пробовал ходить, не понимал, что от меня тренер хочет, он говорит "надо делать так", а я не могу понять, как это - "так", так и забил в результате. ВОт и бегаю, как получается, похуй на технику.
>>872810
Чтобы его удлинить ты должен немного нагнуться вперед, твой центр масс от этого уйдет вперед и правильность техники сохранится.
Чтобы его удлинить ты должен немного нагнуться вперед, твой центр масс от этого уйдет вперед и правильность техники сохранится.
Приложений на андроид для бега посоветуйте, пожалуйста.
>>872288
а сколько лет тебе и рост какой? если меньше 20 и выше 190 то забей- потом нормализуется.
а сколько лет тебе и рост какой? если меньше 20 и выше 190 то забей- потом нормализуется.
>>872956
норма.
норма.
>>872956
Высоковат, но если нормально себя чувствуешь, то ок.
Высоковат, но если нормально себя чувствуешь, то ок.
>>872810
Нахуя тебе более длинный шаг, а?
Затягивание шагов при беге - это дохуя перерасход энергии и прямой путь к целому букету травм. Во-первых сильнее удар о поверхность при приземлении, во-вторых ты всё тело будешь перенапрягать - плечи и шею в том числе что вообще нахуй не нужно во время бега.
При возрастании темпа шаг удлиняется за счёт более сильного отталкивания, приземляться при этом всё равно надо на среднюю часть стопы под центром тяжести. Ты главное запомни: частота шагов 180 в минуту. Можешь хоть под метроном бегать.
Не, ну на самом деле интересно: откуда у тебя это желание "сделать более длинный шаг" за счёт вынесения ноги вперёд?
Нахуя тебе более длинный шаг, а?
Затягивание шагов при беге - это дохуя перерасход энергии и прямой путь к целому букету травм. Во-первых сильнее удар о поверхность при приземлении, во-вторых ты всё тело будешь перенапрягать - плечи и шею в том числе что вообще нахуй не нужно во время бега.
При возрастании темпа шаг удлиняется за счёт более сильного отталкивания, приземляться при этом всё равно надо на среднюю часть стопы под центром тяжести. Ты главное запомни: частота шагов 180 в минуту. Можешь хоть под метроном бегать.
Не, ну на самом деле интересно: откуда у тебя это желание "сделать более длинный шаг" за счёт вынесения ноги вперёд?
Ответы>>873115
>>867554 (OP)
Посоветуйте пульсометр от дедушки Ляо.
А пока, как контролировать чсс во время бега? Наручные часы?
Посоветуйте пульсометр от дедушки Ляо.
А пока, как контролировать чсс во время бега? Наручные часы?
>>867851
Мерелл дохуя известен, просто он трейловый, а не шоссейный, как и соломон.
В спортмастере сосони же. Но больше 5к
Мерелл дохуя известен, просто он трейловый, а не шоссейный, как и соломон.
В спортмастере сосони же. Но больше 5к
>>870539
Забавно. Лично знаю 324 номер.
Забавно. Лично знаю 324 номер.
>>871048
Тут "готовится" только один поехавший к московскому марафону 2017, хотя до 2016го еще 4 месяца, чего на подготовку к марафону вполне достаточно.
Тут "готовится" только один поехавший к московскому марафону 2017, хотя до 2016го еще 4 месяца, чего на подготовку к марафону вполне достаточно.
>>873115
ты не забывай делать поправку на темп
я пару тредов назад пытался объяснить, что целевая, каноничная моторика бега достигается при среднем росте с 13-14км/ч, а при джоге это больше веселое ковыляние, где половина таких советов не работает, но тут же понабежали воинствующие тюлени, которые бомбанули от такой новости, переврали мои слова и принялись усердно форсить хуету, чтобы не так обидно было
ты не забывай делать поправку на темп
я пару тредов назад пытался объяснить, что целевая, каноничная моторика бега достигается при среднем росте с 13-14км/ч, а при джоге это больше веселое ковыляние, где половина таких советов не работает, но тут же понабежали воинствующие тюлени, которые бомбанули от такой новости, переврали мои слова и принялись усердно форсить хуету, чтобы не так обидно было
>>873115
Ну ок, специально для тебя перефразирую: нахуя выносить точку приземления стопы вперёд из-под корпуса?
Про вынос бедра я вообще ничего не говорил. Тем более, как уже заметил другой анон выше, этот самый вынос бедра зависит от темпа.
Ну ок, специально для тебя перефразирую: нахуя выносить точку приземления стопы вперёд из-под корпуса?
Про вынос бедра я вообще ничего не говорил. Тем более, как уже заметил другой анон выше, этот самый вынос бедра зависит от темпа.
3018 Кб, 300x289
Вот он правильный бег. Приятно посмотреть.
Аноны, как покупать норм кроссовки? Мне сказали, что лучшие по соотношению цена/качество - это асиксы, ещё в рибок карточку дали. На сайте асиксов их просто дохуя, а как мне на месте определить чо да как? ДС2.
Ответы>>873367
>>873364
Скажешь там консультанту есть ли у тебя плоскостопие или нет и скажешь как бегаешь с пятки или с носка. Он тебе сам подберёт.
> а как мне на месте определить чо да как?
Скажешь там консультанту есть ли у тебя плоскостопие или нет и скажешь как бегаешь с пятки или с носка. Он тебе сам подберёт.
Ответы>>873379
>>873367
Сказать я могу любую хуйню, знаю, что у меня есть плоскостопие, но хз какое и очень давно у врача не был. Насколько я понимаю, для хирурга рассказать всё про стопу - это 5 минут, можно ли куда-то записаться в ДС2, чтобы мне за это пояснили? Просто в моей студенческой поликлинике до спортврача хуй доберёшься и толку с него маловато.
Сказать я могу любую хуйню, знаю, что у меня есть плоскостопие, но хз какое и очень давно у врача не был. Насколько я понимаю, для хирурга рассказать всё про стопу - это 5 минут, можно ли куда-то записаться в ДС2, чтобы мне за это пояснили? Просто в моей студенческой поликлинике до спортврача хуй доберёшься и толку с него маловато.
>>873379
Можно дома самому определить, погугли.
Можно дома самому определить, погугли.
Алсо, что думаете про обувь DC - чисто для походов. А то боюсь в моих кожаных ральфах жарковато летом будет (в Шанхае-то).
Ответы>>873405
>>873379
В Атриуме в Найке делали тест раньше, как сейчас хз. Не бываю там.
В Атриуме в Найке делали тест раньше, как сейчас хз. Не бываю там.
Подскажите недорогие асиксы, чтобы ходить в них по городу, плиз.
А то жалко кайано убивать (хотя ходить в них невероятно удобно), а другой летней обуви в нормальном состоянии у меня нет.
А то жалко кайано убивать (хотя ходить в них невероятно удобно), а другой летней обуви в нормальном состоянии у меня нет.
Ответы>>873478
>>873386
Ты в их ботинках ходить собрался? Зачем? Возьми себе Belleville Jungle и не парься во всех смыслах.
>для походов
Ты в их ботинках ходить собрался? Зачем? Возьми себе Belleville Jungle и не парься во всех смыслах.
Ответы>>873486
в связи с разрывом мениска ревматолог запретила бегать. Только ходить в мягкой удобной обуви.
Посоветуйте чтоли что-нибудь легкое для лета, светлого цвета
Посоветуйте чтоли что-нибудь легкое для лета, светлого цвета
Ответы>>873874
>>873400
Таскаю трейловую тамбору, летом, правда, жарко в них.
>Подскажите недорогие асиксы, чтобы ходить в них по городу, плиз.
>А то жалко кайано убивать (хотя ходить в них невероятно удобно), а другой летней обуви в нормальном состоянии у меня нет.
Таскаю трейловую тамбору, летом, правда, жарко в них.
>>873405
Да хз, просто хочу что-нибудь неубиваемое (хотя бы за сезон), чтобы гулять в Китае по любому говну и чтобы жарко не было. Думаю сейчас о том, что можно прямо на месте какое-нибудь говно купить и выкинуть когда порвётся.
Да хз, просто хочу что-нибудь неубиваемое (хотя бы за сезон), чтобы гулять в Китае по любому говну и чтобы жарко не было. Думаю сейчас о том, что можно прямо на месте какое-нибудь говно купить и выкинуть когда порвётся.
>>873348
Ты меня очень сильно расстроил :(
Ты меня очень сильно расстроил :(
>>873348
Женские нормативы еще и занижены. Теперь ты понимаешь величие великих третьеразрядников?
Женские нормативы еще и занижены. Теперь ты понимаешь величие великих третьеразрядников?
Когда бежишь интервалку, в релаксационной фазе лучше идти или сохранять предельно медленный джог?
>>873705
Продолжать бежать. В беге и ходьбе разные мышцы работают как же я заебался тут это повторять
Продолжать бежать. В беге и ходьбе разные мышцы работают как же я заебался тут это повторять
Ответы>>873735
>>873706
Добра тебе, няша. Продолжай повторять, ибо нубы всегда будут, а им бы хорошо помогать.
> как же я заебался тут это повторять
Добра тебе, няша. Продолжай повторять, ибо нубы всегда будут, а им бы хорошо помогать.
>>872431
У нас в институте был норматив 3км за 12, то ли в легион берут особенных дрищей, то ли ты через чур замахнулся.
У нас в институте был норматив 3км за 12, то ли в легион берут особенных дрищей, то ли ты через чур замахнулся.
Ответы>>873831
>>873779
Там же это не главное совсем - любого не-инвалида можно надрочить потом выполнять нормативы. Гораздо важнее психологическое тестирование и тесты на умение думать головой, лол.
Там же это не главное совсем - любого не-инвалида можно надрочить потом выполнять нормативы. Гораздо важнее психологическое тестирование и тесты на умение думать головой, лол.
>>873874
Специально для тебя адидас придумали УЛЬТРА буст.
Специально для тебя адидас придумали УЛЬТРА буст.
>>871966
Говно. Для длинного бега надо брать минимум Phoenix
Говно. Для длинного бега надо брать минимум Phoenix
>>873705
Идти пока пульс до 120 не упадет. Дальше джог до начала следующего интервала.
Идти пока пульс до 120 не упадет. Дальше джог до начала следующего интервала.
>>872495
Когда одеваю кроссовки, К-22 внутри сразу кажутся мягкими и плюшевыми. Пока иду - тоже вполне мягко. Но в процессе бега через минут 10 эта мягкость больше не ощущается.
Когда одеваю кроссовки, К-22 внутри сразу кажутся мягкими и плюшевыми. Пока иду - тоже вполне мягко. Но в процессе бега через минут 10 эта мягкость больше не ощущается.
407 Кб, Webm
Все под шконку, король техники в треде!
13 Кб, 402x299
Есть некоторый опыт бега и возможность пробежать 1.5-2часа без остановки.
На днях купил пульсометр и впервые начал следить за ЧСС и был неприятно удивлен. Даже при умеренном темпе 8-9км/ч пуль поднимается до 150 уд/мин. При пульсе 130-140 уд/мин способен бегать толко со скоростью 7км/ч, что дико медленно.
Мне 29 лет. Подскажите, какой порог ЧСС безопасен для сердца, чтоб его тренировать, а не изнашивать?
На днях купил пульсометр и впервые начал следить за ЧСС и был неприятно удивлен. Даже при умеренном темпе 8-9км/ч пуль поднимается до 150 уд/мин. При пульсе 130-140 уд/мин способен бегать толко со скоростью 7км/ч, что дико медленно.
Мне 29 лет. Подскажите, какой порог ЧСС безопасен для сердца, чтоб его тренировать, а не изнашивать?
>>874187
В свою очередь пуль до 160 я бы не назвал дохуя высоким.
В свою очередь пуль до 160 я бы не назвал дохуя высоким.
>>874192
Они в 2 раза дороже.
Они в 2 раза дороже.
Ответы>>874391
На 8 мин/км и медленнее не бегай, от этого тренировки никакой и я даже читал статью о вреде. Это легкое кардио для сжигания калорий, которое случайно похоже на бег, не более.
Пробеги десяточку за час или быстрее, чтобы по меркам этого треда доказать, что не тюлень. Замерь пульс. Подсчитай зоны по "бегу по шоссе для серьезных". Посмотри, в какую зону попала эта тренировка.
Пробеги десяточку за час или быстрее, чтобы по меркам этого треда доказать, что не тюлень. Замерь пульс. Подсчитай зоны по "бегу по шоссе для серьезных". Посмотри, в какую зону попала эта тренировка.
Ответы>>874292
>>874217
Покупал через интернет-магазин, вернуть можно в течении 14 дней если дефект или прост не нравятся
Покупал через интернет-магазин, вернуть можно в течении 14 дней если дефект или прост не нравятся
>>872874
Для покоя норм длина же.
Для покоя норм длина же.
198 Кб, 948x648
Нужно за пару месяцев научиться бегать 3км за 12:45. Сейчас засекал - 15:00. Но не со всей силы бежал. Бегаю по 6км средним темпом через день. Как тренироваться? Обязательно с носка бежать? Бегаю как в школе учили. И ещё проблема одна. После километров пяти иногда начинают сильно болеть мышцы на стыке шеи и плеча с правой стороны. Что за хуйня? Как убрать? Картинка для привлечения внимания
Чувак, который бежал сегодня утром в Битцевском лесу(втором лесу, если угодно) Если ты тут сидишь, что маловероятно, то знай, что это было некрасиво
>>874292
Это для него норма.
Это для него норма.
>>874726
Чередуй длинные дистанции со скоростными короткими (100, 200, 400) в несколько подходов.
Чередуй длинные дистанции со скоростными короткими (100, 200, 400) в несколько подходов.
>>874726
Ответ очевиден - попытайся максимально расслаблять руки\плечи\шею
> Что за хуйня? Как убрать?
Ответ очевиден - попытайся максимально расслаблять руки\плечи\шею
Собираюсь Упарывать жиросжигатель совместно с бегом и другим кардио. В нем очень много герани, поэтому ЧСС будет до небес, я так полагаю?
>>874820
Так всякая пыль и прочие нечистоты попадают прямо в горло, а через нос фильтруются якобы.
Так всякая пыль и прочие нечистоты попадают прямо в горло, а через нос фильтруются якобы.
>>874863
ебанутым с добром утром
ебанутым с добром утром
>>874990
Вообще надо сказать охуевшие они создания, то в глаз, то в ухо заебенят, теперь вот уже лезут глубже внутрь организма. Прозреваю в Австралии даже спортпит не нужен - пробежался километр с открытым ртом и у тебя уже дневная норма белка.
Вообще надо сказать охуевшие они создания, то в глаз, то в ухо заебенят, теперь вот уже лезут глубже внутрь организма. Прозреваю в Австралии даже спортпит не нужен - пробежался километр с открытым ртом и у тебя уже дневная норма белка.
>>874976
Зачем?
Зачем?
>>874863
Этот анон прав. А вы неправы. Если есть выбор - дышать носом или ртом, только безумец выберет в рот.
Этот анон прав. А вы неправы. Если есть выбор - дышать носом или ртом, только безумец выберет в рот.
Ответы>>875191
Привет, Ананасы.
В это воскресенье бегу первый полумарафон, примерно за 2:10-2:20.
Сегодня у меня последняя 30 минутная пробежка.
Как лучше провести данную тренировку? Легко побегать в темпе 7:30-8, побегать интервалы 5:00/км, или темповую 6:00 на км?
В это воскресенье бегу первый полумарафон, примерно за 2:10-2:20.
Сегодня у меня последняя 30 минутная пробежка.
Как лучше провести данную тренировку? Легко побегать в темпе 7:30-8, побегать интервалы 5:00/км, или темповую 6:00 на км?
Ответы>>875165
>>875139
легко побегай.
легко побегай.
>>875091
другое дело, что такого выбора в беге-то и нет, дышать только носом - это постоянная гипоксия и дискомфорт
другое дело, что такого выбора в беге-то и нет, дышать только носом - это постоянная гипоксия и дискомфорт
>>875066
ты кричал "ололо двачую капчу"?
ты кричал "ололо двачую капчу"?
Ответы>>875581
Нахуй, рано.
>>874183
Проверь рукой на шее, пульсометры часто врут, особенно дешманские
Проверь рукой на шее, пульсометры часто врут, особенно дешманские
13 Кб, 618x233
Господа, есть ли смысл мне бегать 50 минут в 8.5 км в час и сжигать примерно такое же количество калорий, если можно просто ходить в умеренном темпе 6-6.5 км в час и сжигать столько же, но на тренировка будет длиться на 40 минут дольше? Просто от бега превозмогаю, а от ходьбы получаю удовольствие.
>>875965
Забыл добавить, что моя цель - сжигать жиры, сушиться. А не готовиться к марафону или еще что-то в этом роде.
Забыл добавить, что моя цель - сжигать жиры, сушиться. А не готовиться к марафону или еще что-то в этом роде.
Поясните за обувь, может кто бегал в таких. Saucony Triumph ISO. 83кг, бег 12-15 км, асфальт/лес - 50/50, пронация нормальная. Юзаю ноунейм какой-то сейчас, пока ничего не болит, но мозоли бывают, на камешках пробивает, да и просто нет чувства комфорта.
Сегодня решил побегать под солнцем в 30 градусов - выдохся на половине обычной дистанции в прохладную погоду. Это так и должно быть или какая-то общая усталость уменя или просто упадок сил?
>>875965
По-моему сжигание калорий спортивными методами это хуета (я имею ввиду тупой подсчет сколько ты теоретически сжег за конкретную тренировку). На фоне энергозатрат общего поддержания жизнедеятельности организма или работы мозга даже бег в течении часа это малочь (где-то даже писали что это по энергии небольшой кусок булки).
Просто нужна регулярная физ активность, тогда организм сам начнем перестраиваться и сбрасывать жиры.
По-моему сжигание калорий спортивными методами это хуета (я имею ввиду тупой подсчет сколько ты теоретически сжег за конкретную тренировку). На фоне энергозатрат общего поддержания жизнедеятельности организма или работы мозга даже бег в течении часа это малочь (где-то даже писали что это по энергии небольшой кусок булки).
Просто нужна регулярная физ активность, тогда организм сам начнем перестраиваться и сбрасывать жиры.
Какие кроссовки смотреть для бега по асфальту? У меня небольшое плоскостопие, 170/65. И главное, бюджет до 5-6к. Асикс нормальные?
>>876500
ну как тебе сказать, я вот когда бегу десяточку чуть меньше, чем за час, пульсометр говорит, что я жгу почти тыщу ккал - другое дело, что большие жиробасы так не смогут
ну как тебе сказать, я вот когда бегу десяточку чуть меньше, чем за час, пульсометр говорит, что я жгу почти тыщу ккал - другое дело, что большие жиробасы так не смогут
Ответы>>877629
292 Кб, 500x751
Болит поясница после длительных пробежек 1-1.5 часа.
Кроссовки не свежие, если небольшая супинация левой ступни.
Кроссовки не свежие, если небольшая супинация левой ступни.
>>876500
Что мешает не есть булочки? Метаболизм 1700. Добавить сюда тренировки: ходьба, бег и выйдет 1000. Итого 2700 организм в сутки сожгет. А жрать можно и на 1000 ккал и быть сытым. Итого 1700 ккал. А 1 кг жира это 8000. 6 таких дней и кг жира сгорел.
Что мешает не есть булочки? Метаболизм 1700. Добавить сюда тренировки: ходьба, бег и выйдет 1000. Итого 2700 организм в сутки сожгет. А жрать можно и на 1000 ккал и быть сытым. Итого 1700 ккал. А 1 кг жира это 8000. 6 таких дней и кг жира сгорел.
Ответы>>877627
Хуле 2 бегатреда? Вы заебали вместе с жиробасами наплодите тредов
69 Кб, 634x383
Сап.
Такая ситуация: я планирую серьезно заняться спортом и мне нужны хорошие кроссовки для бега. Живу в Мухосранске, поэтому единственный нормальный спортивный магазин - спортмастер. Там я нашел только устаревшие (по виду года на 3 точно) модели, которые стоили в три раза дороже, чем должны.
В связи с этим я решил купить в интернете. Больше всего меня привлекли кроссовки фирмы Nike. Я бы и сам выбрал, но без примерки и ваших отзывов боюсь обосраться, потому что стоят они, мягко говоря, недешево.
Так вот, мой взор пал на кроссовки LUNAREPIC FLYKNIT Поясните за них. пикрил
Если они говно - посоветуйте альтернативный вариант. Желательно Nike.
Такая ситуация: я планирую серьезно заняться спортом и мне нужны хорошие кроссовки для бега. Живу в Мухосранске, поэтому единственный нормальный спортивный магазин - спортмастер. Там я нашел только устаревшие (по виду года на 3 точно) модели, которые стоили в три раза дороже, чем должны.
В связи с этим я решил купить в интернете. Больше всего меня привлекли кроссовки фирмы Nike. Я бы и сам выбрал, но без примерки и ваших отзывов боюсь обосраться, потому что стоят они, мягко говоря, недешево.
Так вот, мой взор пал на кроссовки LUNAREPIC FLYKNIT Поясните за них. пикрил
Если они говно - посоветуйте альтернативный вариант. Желательно Nike.
>>877508
Хорошо ничего не делать только профессионально заниматься похуданием или фитнесом, но если имеешь другую работу, то есть придется иначе не сможешь выполнять свои функции.
Хорошо ничего не делать только профессионально заниматься похуданием или фитнесом, но если имеешь другую работу, то есть придется иначе не сможешь выполнять свои функции.
>>877244
У тебя путаница в единицах измерения, жжешь ты не больше 1000 калорий, а не как ни КИЛО калорий.
У тебя путаница в единицах измерения, жжешь ты не больше 1000 калорий, а не как ни КИЛО калорий.
Ответы>>878020
>>877553
Лучше еды себе хорошей купи и оденься прилично, нищая жертва маркетологов
>Живу в Мухосранске
>взор пал на кроссовки LUNAREPIC FLYKNIT
>привлекли кроссовки фирмы Nike
Лучше еды себе хорошей купи и оденься прилично, нищая жертва маркетологов
Nike Lunaracer
Nike LunarTempo
Nike LunarGlide
Молю аноны, подскажите, какие кроссовки лучше?
>>877642
Такие как этот сразу идут нахуй, я их выбрал потому-что меня привлек их внешний вид.
Nike LunarTempo
Nike LunarGlide
Молю аноны, подскажите, какие кроссовки лучше?
>>877642
Такие как этот сразу идут нахуй, я их выбрал потому-что меня привлек их внешний вид.
> Ведь я не фанатик одного лишь бега и хочу использовать их повседневно.
Ответы>>878028
>>877642
Мань, если я живу в Мухосранске, еще не значит, что у меня нет денег. Представь себе, но даже в провинциях можно нихуево зарабатывать. Проблема лишь в ограниченности выбора.
>нищая
Мань, если я живу в Мухосранске, еще не значит, что у меня нет денег. Представь себе, но даже в провинциях можно нихуево зарабатывать. Проблема лишь в ограниченности выбора.
Ответы>>877866
>>877853
Маневры какие. Все знают, что провинция нищая. Кому ты рассказываешь? Возьми вон лучше в спортмастере за 1200 беговые кроссовки и не еби мозги. Оденься лучше прилично и пожрать курогрудки на три месяца купи. Чего ж вы такие необучаемые.
Маневры какие. Все знают, что провинция нищая. Кому ты рассказываешь? Возьми вон лучше в спортмастере за 1200 беговые кроссовки и не еби мозги. Оденься лучше прилично и пожрать курогрудки на три месяца купи. Чего ж вы такие необучаемые.
Ответы>>877874
>>877866
Толсто. Кстати, ты сам себе противоречишь:
Толсто. Кстати, ты сам себе противоречишь:
>Возьми вон лучше в спортмастере за 1200
>Оденься лучше прилично
Ответы>>877885
38 Кб, 736x572
86 Кб, 660x660
133 Кб, 800x531
62 Кб, 540x405
>>877874
Блядь ты прикалываешься? Для бега пойдут и за 1200 из спортмастера, глянь на сайте, хорошие кроссовки. А для постоянной носки можно купить годные NB за 2500-4500.
Или ты из тех, кто покупает кроссовки и для бега и для повседневной носки?
Блядь ты прикалываешься? Для бега пойдут и за 1200 из спортмастера, глянь на сайте, хорошие кроссовки. А для постоянной носки можно купить годные NB за 2500-4500.
Или ты из тех, кто покупает кроссовки и для бега и для повседневной носки?
>>877885
Как раз на кроссовках не советую экономить. Надо брать Асиксы из районы тысяч пять-шесть за пару. А то колени по пизде. А вот все остальное можно в декатлоне или спормастере взять самое дешевое.
Как раз на кроссовках не советую экономить. Надо брать Асиксы из районы тысяч пять-шесть за пару. А то колени по пизде. А вот все остальное можно в декатлоне или спормастере взять самое дешевое.
>>877887
И рубашки от гучи и луи витон, а то раздражение кожи будет, ага.
И рубашки от гучи и луи витон, а то раздражение кожи будет, ага.
>>877885
Нет, не подойдут. Там вообще таких нет. В этой ебаной синагоге давно устаревшие модели стоят как новые. Лучше я переплачу производителю кроссовок за новые и качественные, чем жмотам из спормастера за старое говно, которое в свое время не продали.
Да. Я провожу большинство времени на улице, и хочу совмещать повседневные дела со спортом (бег, турники, велосипед), тем более времени у меня навалом.
А вот этот анон >>877887 правильно сказал. У меня рост 197 см, если возьму плохие кроссы то
>Для бега пойдут и за 1200 из спортмастера
Нет, не подойдут. Там вообще таких нет. В этой ебаной синагоге давно устаревшие модели стоят как новые. Лучше я переплачу производителю кроссовок за новые и качественные, чем жмотам из спормастера за старое говно, которое в свое время не продали.
>Или ты из тех, кто покупает кроссовки и для бега и для повседневной носки?
Да. Я провожу большинство времени на улице, и хочу совмещать повседневные дела со спортом (бег, турники, велосипед), тем более времени у меня навалом.
А вот этот анон >>877887 правильно сказал. У меня рост 197 см, если возьму плохие кроссы то
>колени по пизде
Ответы>>877903
Ответы>>877934
>>877903
Ты мой предыдущий пост жопой читал? Если товар есть на сайте, то это не значит, что он есть в моей мухосрани.
Ты мой предыдущий пост жопой читал? Если товар есть на сайте, то это не значит, что он есть в моей мухосрани.
Ответы>>877938
>>877934
Так проверь, идиота кусок. Там прям на сайте проверяется по наличию в городах.
Так проверь, идиота кусок. Там прям на сайте проверяется по наличию в городах.
>>877705
Силу качай. Бегай темповые. Но 10 км/ч это же скорость бега нормального нетренированного человека, если он не 100 кг.
Силу качай. Бегай темповые. Но 10 км/ч это же скорость бега нормального нетренированного человека, если он не 100 кг.
>>877553
лунарэпик не говно, но ты можешь купить лунартемпо в 2 раза дешевле и получить 95% эпиков
лунарэпик не говно, но ты можешь купить лунартемпо в 2 раза дешевле и получить 95% эпиков
>>877629
ебанько, иди матчать учи
ебанько, иди матчать учи
>>877705
бежать быстрее на 1,5км/ч
а если серьезно, то вангую хуевую работу всего тела (плечи гуляют, руки халтурят, подпрыгиваешь, нет складывания ноги)
бежать быстрее на 1,5км/ч
а если серьезно, то вангую хуевую работу всего тела (плечи гуляют, руки халтурят, подпрыгиваешь, нет складывания ноги)
>>877656
рейсеры и темпо одинаковые по ощущениям, легкие мягкие с небольшим перепадом для тех, кто уже более-менее умеет бегать, это мои любимые кроссовки
у темпо верх более пиздатый, ровнее облегает ногу и более износостойкий (дырки от пальцев на сетке у рейсеров - это практически их визитка)
из этой же серии есть флайнит лунары, самый облегающий верх, но они ощутимо более узкие, не на мою ногу точно
поебень для кривоножек-пяточников, слишком массивные на ноге, слишком ее выворачивают
алсо, имей в виду, что лунарфоам стачивается, как масло на наждаке, потому при каждодневной носке кроссовки быстро теряют свои свойства для бега, в этом случае лучше смотреть zoom, а не lunar (пегасы, элит)
>Nike Lunaracer
>Nike LunarTempo
рейсеры и темпо одинаковые по ощущениям, легкие мягкие с небольшим перепадом для тех, кто уже более-менее умеет бегать, это мои любимые кроссовки
у темпо верх более пиздатый, ровнее облегает ногу и более износостойкий (дырки от пальцев на сетке у рейсеров - это практически их визитка)
из этой же серии есть флайнит лунары, самый облегающий верх, но они ощутимо более узкие, не на мою ногу точно
>Nike LunarGlide
поебень для кривоножек-пяточников, слишком массивные на ноге, слишком ее выворачивают
алсо, имей в виду, что лунарфоам стачивается, как масло на наждаке, потому при каждодневной носке кроссовки быстро теряют свои свойства для бега, в этом случае лучше смотреть zoom, а не lunar (пегасы, элит)
189 Кб, 636x887
>>867554 (OP)
Бегуны, недавно возобновил бег, и забиваются ноги, а именно мышцы спереди голени, так, что не можешь бегать после километра, приходится бегать оче медленно.
Что это с ними? Как это называется?
Бегуны, недавно возобновил бег, и забиваются ноги, а именно мышцы спереди голени, так, что не можешь бегать после километра, приходится бегать оче медленно.
Что это с ними? Как это называется?
Ответы>>878600
>>878458
это называется shin splints, возникает в 99,99% случаев из-за хуевой техники а-ля балерина или внезапного ужесточения покрытия с сохранением километража
это не забивка, это воспаление, которое возникает из-за низкой эластичности связок и соединительной ткани при притоке крови в икры
это называется shin splints, возникает в 99,99% случаев из-за хуевой техники а-ля балерина или внезапного ужесточения покрытия с сохранением километража
это не забивка, это воспаление, которое возникает из-за низкой эластичности связок и соединительной ткани при притоке крови в икры
>>878600
>>878717
>>867554 (OP)
Итак, я попробую уточнить. У меня не болят ноги после бега, передняя большеберцовая мышца начинает сгибать стопу с трудом большим во время бега, когда пробежал километр примерно и дальше они уже настолько раздуты от прилива крови, что твердеют и теряют эластичность и становится невозможно бегать, в то же время когда дыхалка не сбита и я могу бежать по показателям остальных систем организма. Икры тоже в порядке, все мышцы в порядке, кроме той самой.
>>878717
>>867554 (OP)
Итак, я попробую уточнить. У меня не болят ноги после бега, передняя большеберцовая мышца начинает сгибать стопу с трудом большим во время бега, когда пробежал километр примерно и дальше они уже настолько раздуты от прилива крови, что твердеют и теряют эластичность и становится невозможно бегать, в то же время когда дыхалка не сбита и я могу бежать по показателям остальных систем организма. Икры тоже в порядке, все мышцы в порядке, кроме той самой.
Ответы>>878932
6 Кб, 342x147
Анон, как защитить ступни от мозолей/быстро заживить?
Натирает обычно указательные пальцы, реже - мезинец, большой палец снизупиздец я думал такого не бывает и пятку.
Нога под номером 3
Натирает обычно указательные пальцы, реже - мезинец, большой палец снизупиздец я думал такого не бывает и пятку.
Нога под номером 3
Ответы>>880836
>>777830
Сап. Аноны, подскажите, правильно ли я делаю только без толстоты. В начале апреля начал бегать для физ-ры, ещё школота постепенно довёл дистанцию до 4 км и остановился в увеличении дистанции т.к. начал бегать для трешки (3 км), бегаю так каждый вечер. Нужно ли бегать больше? Или можно оставить и ничего не случится?
Сап. Аноны, подскажите, правильно ли я делаю только без толстоты. В начале апреля начал бегать для физ-ры, ещё школота постепенно довёл дистанцию до 4 км и остановился в увеличении дистанции т.к. начал бегать для трешки (3 км), бегаю так каждый вечер. Нужно ли бегать больше? Или можно оставить и ничего не случится?
Ответы>>880688
Посоветуйте недорогой пульсометр.
Ответы>>880694
>>880408
А чего ты хочешь добиться? Дистанция нормальная, тренировок даже больше чем нужно, лучше делать дни отдыха. Время ты не указал, так что не обсуждаем. В целом - бегаешь и хорошо.
>Нужно ли бегать больше? Или можно оставить и ничего не случится?
А чего ты хочешь добиться? Дистанция нормальная, тренировок даже больше чем нужно, лучше делать дни отдыха. Время ты не указал, так что не обсуждаем. В целом - бегаешь и хорошо.
>>880418
любой не китайский с нагрудным датчиком бу с ебая.
любой не китайский с нагрудным датчиком бу с ебая.
>>869336
во сколько бегаешь?
во сколько бегаешь?
>>869353
МСГ-бог?
МСГ-бог?
Сап бегач. Впервые в этом треде, надеюсь тут мне смогут помочь. Сори сразу если ебусь в глаза, но не нашел пост об этом. В общем, решил увеличить свой рост, а спринтерский бег очень сильно увеличивает выработку соматотропина. Поясните пожалуйста за спринтерский бег, что это, как это, какие подводные камни и т.д.
Ответы>>882976
>>882740
голову лечи
это охуенный спорт, где нет этого стада поехавших планктонин #масквасматриябегунахуй, который требует полного погружения и отдачи, который не осваивается самостоятельно по инструкциям в интернете
>решил увеличить рост
голову лечи
>Поясните пожалуйста за спринтерский бег, что это, как это
это охуенный спорт, где нет этого стада поехавших планктонин #масквасматриябегунахуй, который требует полного погружения и отдачи, который не осваивается самостоятельно по инструкциям в интернете
Ответы>>883615
127 Кб, 900x1200
Бегонавты, а подскажите такой момент. Нужны штаны для бега в плохую погоду. Поизучал я это дело, померял. И ОЧЕНЬ УЖ ОНИ ОБТЯГИВАЮЩИЕ. Не, я понимаю что там поддержка мышц и отвод влаги и всё такое, но мне до парка добираться на общественном транспорте, это раз. А во вторых, мне показалось что у меня жопа какая-то обвислая, ибо не молодой уже.
Так вот подскажите, это либо специальные трусы нужно покупать под эти лосины и ездить в лосинах?
Или можно нормально бегать по парку в пасмурную погоду в штанах для футбола например?
Так вот подскажите, это либо специальные трусы нужно покупать под эти лосины и ездить в лосинах?
Или можно нормально бегать по парку в пасмурную погоду в штанах для футбола например?
>>883271
у меня встал
у меня встал
>>883271
Да, можно.
> Или можно нормально бегать по парку в пасмурную погоду в штанах для футбола например?
Да, можно.
>>883271
под лосины трусы не надевают - раз, бегать можешь в чем угодно, хоть в джинсах - два
стесняющиеся люди обычно надевают поверх лосин шорты зачем-то
под лосины трусы не надевают - раз, бегать можешь в чем угодно, хоть в джинсах - два
стесняющиеся люди обычно надевают поверх лосин шорты зачем-то
>>882976
любой спорт требует погружения и отдачи. если ты так сильно разбираешься в этом, поясни за азы.
любой спорт требует погружения и отдачи. если ты так сильно разбираешься в этом, поясни за азы.
Ответы>>883625
>>883615
что именно в азах тебе пояснить? в спринте масса нюансов, я хз, с чего начать повествование для тебя
ну, допустим, тебе нужны: силовая выносливость, взрывная сила и растяжка; сила корпуса, спины, плеч, рук, шеи не менее важны; начинать нужно не с максимального усилия, чтобы не закрепощать тело и не формировать уебанскую квадратно-зажатую технику; нужно делать упражнения на координацию (быстрые совмещения работы рук и ног, развитие общей координации и баланса); о низком старте вообще забудь; главное ощущение - это падение на разгоне, достигается не опусканием плеч/спины (как говорят большинство гайдов), а попытками тянуть бедра к земле и вперед, не сгибая спины; скорость рядовых бегунов увеличивается за счет удлиннения шага при сохранении каденса, а не увеличении каденса при сохранении длины
что именно в азах тебе пояснить? в спринте масса нюансов, я хз, с чего начать повествование для тебя
ну, допустим, тебе нужны: силовая выносливость, взрывная сила и растяжка; сила корпуса, спины, плеч, рук, шеи не менее важны; начинать нужно не с максимального усилия, чтобы не закрепощать тело и не формировать уебанскую квадратно-зажатую технику; нужно делать упражнения на координацию (быстрые совмещения работы рук и ног, развитие общей координации и баланса); о низком старте вообще забудь; главное ощущение - это падение на разгоне, достигается не опусканием плеч/спины (как говорят большинство гайдов), а попытками тянуть бедра к земле и вперед, не сгибая спины; скорость рядовых бегунов увеличивается за счет удлиннения шага при сохранении каденса, а не увеличении каденса при сохранении длины
Ответы>>883631
>>883625
Спасибо, все учту. Сила мышц и растяжка присутствуют, раньше пл занимался. На какую дистанцию бегать начать, 60м или же 100м?
Спасибо, все учту. Сила мышц и растяжка присутствуют, раньше пл занимался. На какую дистанцию бегать начать, 60м или же 100м?
Ответы>>883942
>>883631
если масса уже есть, надо забыть на время про железо и заниматься только с собственным весом
начни по классике: 3 трени в неделю
1 день - кросс 3-5км в комфортном темпе, без превозмоганий и вообще лишней усталости
2 день - интервалки: начни с 8х50 (то есть, начинаешь бежать трусцой стандартный 200 метровый круг, на последних 50 метрах плавно даешь ускорение процентов на 80 от своих сил, дальше заходишь на след круг - опять 150 трусцы, 50 ускорения, и так 8 раз без остановки, под конец ты охуеешь, гарантирую), развиваться стоит до 10х200
3 день - ускорения на технику и под конец добиваешь всякие разные СБУ, тут сильно торопиться не надо, надо очень чутко прислушиваться к телу, пробовать так и сяк, хорошо отдыхать между стартами
если выносливость уже хорошая и восстанавливаешься хорошо, добавь 4 день с небольшой взрывной тренировкой - прыжки на тумбочку без рук, выпрыгивания из глубокого приседа, прыжки в длину с места, тройной прыжок, разножка
тянуться каждый день, особое внимание подводящим к поперечному шпагату, для каждой трени кроме 1 дня разминка - 15 минут трусцы, заминка - пару кругов босиком, если икрам PIZDA, то просто иди, а не беги
еще поищи упражнения на икры с веревочной лесенкой (можно связать из обычной веревки), упражнения на укрепление голеностопа, статику на колени (стульчик у стены) не забывай
если масса уже есть, надо забыть на время про железо и заниматься только с собственным весом
начни по классике: 3 трени в неделю
1 день - кросс 3-5км в комфортном темпе, без превозмоганий и вообще лишней усталости
2 день - интервалки: начни с 8х50 (то есть, начинаешь бежать трусцой стандартный 200 метровый круг, на последних 50 метрах плавно даешь ускорение процентов на 80 от своих сил, дальше заходишь на след круг - опять 150 трусцы, 50 ускорения, и так 8 раз без остановки, под конец ты охуеешь, гарантирую), развиваться стоит до 10х200
3 день - ускорения на технику и под конец добиваешь всякие разные СБУ, тут сильно торопиться не надо, надо очень чутко прислушиваться к телу, пробовать так и сяк, хорошо отдыхать между стартами
если выносливость уже хорошая и восстанавливаешься хорошо, добавь 4 день с небольшой взрывной тренировкой - прыжки на тумбочку без рук, выпрыгивания из глубокого приседа, прыжки в длину с места, тройной прыжок, разножка
тянуться каждый день, особое внимание подводящим к поперечному шпагату, для каждой трени кроме 1 дня разминка - 15 минут трусцы, заминка - пару кругов босиком, если икрам PIZDA, то просто иди, а не беги
еще поищи упражнения на икры с веревочной лесенкой (можно связать из обычной веревки), упражнения на укрепление голеностопа, статику на колени (стульчик у стены) не забывай
Ответы>>896498
23 Кб, 585x303
Сап. Собираюсь поступать на спортфак, но поскольку я неповоротливый кочка, то я слегка приохуел со вступительных испытаний по легкой атлетике. На пике нормативы, хочу как минимум на 25 баллов сдать. На подготовку у меня ровно год. Для сравнения я сейчас с трудом пробегаю 1,5 км, по времени не смотрел, но очень долго. Есть шанс спрогрессировать? Помогайте бегуны.
Ответы>>903065
>>883942
Спасибо, бро, прочитал с интересом, буду юзать. А можно подробней про ускорения на технику?
Спасибо, бро, прочитал с интересом, буду юзать. А можно подробней про ускорения на технику?
Бегуны, рейтаните план
Хочу через 9 месяцев пробежать полумарафон, а еще через полгода - марофон.
Я честен с собой и знаю, что хуй когда я смогу столько пробежать нонстопом, и даже эти 1.25 на третий разряд не осилю. Реалистично для меня - 2,5 часа на полумарафон, если выйдет 2 - заебись. Думаю для меня оптимально будет чередовать спокойный бег и быстрый шаг.
Тренькаться уже начал по такому принципу - пока хожу через день 21 км, чтобы привыкнуть к нагрузке. Хожу в обычных кроссах, так как хождение менее травмоопасно и не требует техники. Потом куплю себе норм асиксы на асфальт, и буду вкраплять бег, начиная например с 10 % времени на бег, остальное быстрым шагом.
Сердце гуд, суставы коленные гуд, плоскостопия нет. Все правильно делаю?
Хочу через 9 месяцев пробежать полумарафон, а еще через полгода - марофон.
Я честен с собой и знаю, что хуй когда я смогу столько пробежать нонстопом, и даже эти 1.25 на третий разряд не осилю. Реалистично для меня - 2,5 часа на полумарафон, если выйдет 2 - заебись. Думаю для меня оптимально будет чередовать спокойный бег и быстрый шаг.
Тренькаться уже начал по такому принципу - пока хожу через день 21 км, чтобы привыкнуть к нагрузке. Хожу в обычных кроссах, так как хождение менее травмоопасно и не требует техники. Потом куплю себе норм асиксы на асфальт, и буду вкраплять бег, начиная например с 10 % времени на бег, остальное быстрым шагом.
Сердце гуд, суставы коленные гуд, плоскостопия нет. Все правильно делаю?
>>896566
*часа
*часа
>>896566
Неа, просто работаю удалённо, свободный график
Неа, просто работаю удалённо, свободный график
>>896503
Твой план говно. Это пример того, почему можно с тренером достичь больше за 3 месяца, чем самому за год.
По сути твои прогулки = домашний массаж простаты гантелями в 3 кг. Они абсолютно бесполезны и невероятно затратны по времени. Максимум ты нагуливаешь аппетит перед обедом.
Берешь свои говнокросовки, покупаешь дешевый пульсометр и пиздуешь в парк бегать по 30 минут. Если пульс больше 170, то иди пешком. к тому моменту, когда будешь 30 минут спокойной бежать, нужно найти нормальную программу тренировок к полумарафону и марафону.
Твой план говно. Это пример того, почему можно с тренером достичь больше за 3 месяца, чем самому за год.
По сути твои прогулки = домашний массаж простаты гантелями в 3 кг. Они абсолютно бесполезны и невероятно затратны по времени. Максимум ты нагуливаешь аппетит перед обедом.
Берешь свои говнокросовки, покупаешь дешевый пульсометр и пиздуешь в парк бегать по 30 минут. Если пульс больше 170, то иди пешком. к тому моменту, когда будешь 30 минут спокойной бежать, нужно найти нормальную программу тренировок к полумарафону и марафону.
>>903065
Ну так обычные беговые тренировки - сперва самый спокойный ровный темп на максимальную дистанцию, пробежишь 10-12 в ровном темпе - можно добавить скоростные - выбегания коротких дистанций в несколько подходов, например лесенкой спринты 100-200-400-200-100 с небольшим отдыхом между, спецбеговые и выпрыгивания. Железо - нечасто и с тяжелыми весами, для силы.
Ну так обычные беговые тренировки - сперва самый спокойный ровный темп на максимальную дистанцию, пробежишь 10-12 в ровном темпе - можно добавить скоростные - выбегания коротких дистанций в несколько подходов, например лесенкой спринты 100-200-400-200-100 с небольшим отдыхом между, спецбеговые и выпрыгивания. Железо - нечасто и с тяжелыми весами, для силы.
2602 Кб, 3264x2448
Чет сегодня прихуел слегка. У бегунов что, есть какое-то ПРИВЕТСТВИЕ? Сегодня, как обычно, бегу в своем битцевском лесу, как вдруг навстречу мне кун, который, практически поровнявшись со мной, сложил два пальца, щелкнул им себе по черепу и вскинул их в сторону от головы. Как я сейчас понял, это было типа ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ, но тогда я так не ожидал, что он с моего лица даже проигрунькал чутка.
Беганы, поясните за куртуазный кодекс чести во время бега.
авансом мои ножки
Беганы, поясните за куртуазный кодекс чести во время бега.
авансом мои ножки
Ответы>>903192
>>903188
Лолнет, здоровайся как хочешь, рукой там помахать, а если мимокрокодилу на тебя параллельно, но можно и не обращать внимания, пофиг же всем.
В своем зажопинске, когда бегал затемно и встречались только ранние рыбаки, обвешанные эквипом, проигрывал, что они часто восклицали "физкульт-привет".
Но вежливее всего, конечно, будет надевать на пробежку шляпу-федору и приветствовать встречных элегантным ее приподниманием.
Лолнет, здоровайся как хочешь, рукой там помахать, а если мимокрокодилу на тебя параллельно, но можно и не обращать внимания, пофиг же всем.
В своем зажопинске, когда бегал затемно и встречались только ранние рыбаки, обвешанные эквипом, проигрывал, что они часто восклицали "физкульт-привет".
Но вежливее всего, конечно, будет надевать на пробежку шляпу-федору и приветствовать встречных элегантным ее приподниманием.
616 Кб, 950x931
Утро в манеж, господа, кто-нибудь побежит транс-Урал?
125 Кб, 1080x1920
Бегаю недели три, раньше вообще этим не занимался.
Пробежал 25 кругов на маленьком стадионе в своей мухосрани.
4.5 км за 35 минут.
Нормальные люди 5 км за 20 пробегают.
Мама, чому я у тебя такое дно?.
Пробежал 25 кругов на маленьком стадионе в своей мухосрани.
4.5 км за 35 минут.
Нормальные люди 5 км за 20 пробегают.
Мама, чому я у тебя такое дно?.
Ответы>>904111
>>903958
Это норма, бегай регулярно в ровном темпе на максимальную дистанцию, какую можешь, дополняй другими упражнениями (в каком-то из двух полуживых тредов есть неоднократно). 3 недели после нихуя - это просто ничто.
Это норма, бегай регулярно в ровном темпе на максимальную дистанцию, какую можешь, дополняй другими упражнениями (в каком-то из двух полуживых тредов есть неоднократно). 3 недели после нихуя - это просто ничто.
Модер, блядина, всё потёр.
правильно сделал
правильно сделал
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.