Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
91 Кб, 500x333
83 Кб, 1024x683
19 Кб, 559x299
У нас есть отличный гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Предыдущий тред финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/867554.html (
М)
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Предыдущий тред финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/867554.html (
М)>>875571 (OP)
Поясните за пульсомеры, поцоны.
Нужная ведь штука?
За пару тысяч можно взять что-нить приличное?
Поясните за пульсомеры, поцоны.
Нужная ведь штука?
За пару тысяч можно взять что-нить приличное?
>>875607
Как ты себеэто представляешь? Что бы во время бега постоянно мониторить пульс?
Как ты себеэто представляешь? Что бы во время бега постоянно мониторить пульс?
316 Кб, 960x1280
Стоит ли бегать с разъёбанным коленом? Было что-то вроде растяжения крестообразной связки лет 12 назад. Недавно был у травмотолога, он там типа "нащупал" какие-то трещинки, сказал, что нужно это дело всё закачивать, но бегать не советовал.
Я пока этим советам следую, но эллипсоид реально надоел, за 30-40 минут уже сдохнуть от скуки хочется. А бегать мне нравится, но не хочу усугублять проблему с коленом.
В общем, поделитесь, если опыт есть у кого.
Я пока этим советам следую, но эллипсоид реально надоел, за 30-40 минут уже сдохнуть от скуки хочется. А бегать мне нравится, но не хочу усугублять проблему с коленом.
В общем, поделитесь, если опыт есть у кого.
>>875580
Брал сигму самую дешёвую - 3 года полёт нормальный. 3,11 вроде, я покупал за 1500р примерно
Брал сигму самую дешёвую - 3 года полёт нормальный. 3,11 вроде, я покупал за 1500р примерно
>>875616
Ну хуй знает. Баскетболисты в НБА часто рвут крестообразные связки и ничего, возвращаются играют до 35-40 лет без проблем. Думаю, что нагрузка на колени в баскетболе выше, чем при легком беге трусцой (8 км в час). Ты хотя бы ходить начни по 2 часа в сутки.
Ну хуй знает. Баскетболисты в НБА часто рвут крестообразные связки и ничего, возвращаются играют до 35-40 лет без проблем. Думаю, что нагрузка на колени в баскетболе выше, чем при легком беге трусцой (8 км в час). Ты хотя бы ходить начни по 2 часа в сутки.
Ответы>>875957
>>875616
Врачи, бывает, перестраховываются. У меня была травма плеча - с ней от армии откосил, да еще так, что хирурги на осмотре подшучивали - мол тебе с таким плечом какая армия, будешь подтягиваться - рука прямо на зарядке оторвется, пришивать будем, ахаха. Сейчас подтягиваюсь 12 раз, могу делать выход силой, занимаюсь скалолазанием и лезу 6с (если вдруг о чем-то скажет).
Так что я бы на твоем месте всё равно бы что-то делал - крутил педали, или эллипс, пробовал бы аккуратненько вкатываться в бег и смотрел на самочувствие. В идеале проконсультироваться у нормального спортивного врача, если найдешь такого.
Врачи, бывает, перестраховываются. У меня была травма плеча - с ней от армии откосил, да еще так, что хирурги на осмотре подшучивали - мол тебе с таким плечом какая армия, будешь подтягиваться - рука прямо на зарядке оторвется, пришивать будем, ахаха. Сейчас подтягиваюсь 12 раз, могу делать выход силой, занимаюсь скалолазанием и лезу 6с (если вдруг о чем-то скажет).
Так что я бы на твоем месте всё равно бы что-то делал - крутил педали, или эллипс, пробовал бы аккуратненько вкатываться в бег и смотрел на самочувствие. В идеале проконсультироваться у нормального спортивного врача, если найдешь такого.
>>875580
Поясните мне нафиг они нужны вообще. Бегаю 5 лет без него. Нафиг мне знать какой у меня пульс?
Поясните мне нафиг они нужны вообще. Бегаю 5 лет без него. Нафиг мне знать какой у меня пульс?
Ответы>>875789
На втором оп пике чувак в зеленой футболке бежит Зеленоградский полумарафон, который кстати проводится завтра.
46 Кб, 450x300
>>875571 (OP)
Болит в этом месте в начале бега, да и просто даже если надавить своим весом, при, например, ходьбе на коленях, с чем может быть связанно?
Шишка такая под коленом. Иногда ломит весьма сильно.
Траксевазином мазать что ли? Ответ на сто бед.
Болит в этом месте в начале бега, да и просто даже если надавить своим весом, при, например, ходьбе на коленях, с чем может быть связанно?
Шишка такая под коленом. Иногда ломит весьма сильно.
Траксевазином мазать что ли? Ответ на сто бед.
>>875801
Бегуны бегают, на двоще жиробасики сидят, им беготред всё равно как коню сапоги.
Бегуны бегают, на двоще жиробасики сидят, им беготред всё равно как коню сапоги.
>>875804
У меня эта шишка сколько себя помню, в школе болела, но это было 14 лет назад. Сейчас не болит, но я бегаю по 5км всего.
У меня эта шишка сколько себя помню, в школе болела, но это было 14 лет назад. Сейчас не болит, но я бегаю по 5км всего.
Ответы>>875832
>>875819
И правильно делаешь. 3-8 км оптимальный бег, если ты не спортсмен профессиональный и не готовишься к марику. И не вредно и полезно. Сплошные профиты. Забыл сказать, что максимальная скорость 8-9 км в час. Короче бег трусцой. И жиры горят хорошо и мышцы не палишь.
И правильно делаешь. 3-8 км оптимальный бег, если ты не спортсмен профессиональный и не готовишься к марику. И не вредно и полезно. Сплошные профиты. Забыл сказать, что максимальная скорость 8-9 км в час. Короче бег трусцой. И жиры горят хорошо и мышцы не палишь.
>>875790
А на первом пике медалька с марафона Оттавы, который, кстати...wait, OH SHI-
А на первом пике медалька с марафона Оттавы, который, кстати...wait, OH SHI-
60 Кб, 450x300
>>875801
Да надоел этот постолимпийский форс.
Да надоел этот постолимпийский форс.
Ответы>>875871
>>875863
Но он уже в четвертом оп-посте, насколько я помню.
Но он уже в четвертом оп-посте, насколько я помню.
Завтра с утреца пробегу 2 километра
Ответы>>875949
>>875949
Нет завтра
Нет завтра
>>875628
>>875623
Спасибо за комментарии и поддержку.
Я так-то бегал последние года 3-4 без особых проблем по 5-10 км, колено могло немного ныть, но отпускало после отдыха. Но от также и травмировалось легко, если удариться сильно или просто криво встать там с нагрузкой.
Значит всё равно буду бегать по немного, ну и буду искать норм спортивного врача для консультации.
>>875623
Спасибо за комментарии и поддержку.
Я так-то бегал последние года 3-4 без особых проблем по 5-10 км, колено могло немного ныть, но отпускало после отдыха. Но от также и травмировалось легко, если удариться сильно или просто криво встать там с нагрузкой.
Значит всё равно буду бегать по немного, ну и буду искать норм спортивного врача для консультации.
>>875790
Гуляев. Заебал, честно говоря, этот Гуляев. В фейсбуке постоянно он, на соревнованиях он, на тренировках в Москвиче он, теперь ещё и в беготреде опять он. При том что все приличные спортсмены его хуесосят за еговшные 100500 соревновательных половинок в год и постоянные форсы #фанатикполумарафонов, #бегаюзамедальки, #соревнованиявместодлительных. Вот Велимир - его друган - норм бегун.
Гуляев. Заебал, честно говоря, этот Гуляев. В фейсбуке постоянно он, на соревнованиях он, на тренировках в Москвиче он, теперь ещё и в беготреде опять он. При том что все приличные спортсмены его хуесосят за еговшные 100500 соревновательных половинок в год и постоянные форсы #фанатикполумарафонов, #бегаюзамедальки, #соревнованиявместодлительных. Вот Велимир - его друган - норм бегун.
>>871471
NN30-32 завершены.
На этой неделе набегал 31 км с темпом 6:38, первый раз пробежал 15 км без остановок (чувствую, что смогу проползти половинку).
Сделал одну интервальную, одну длительную, и одну восстановительную тренировки.
До марафона осталось 69 недель.
NN30-32 завершены.
На этой неделе набегал 31 км с темпом 6:38, первый раз пробежал 15 км без остановок (чувствую, что смогу проползти половинку).
Сделал одну интервальную, одну длительную, и одну восстановительную тренировки.
До марафона осталось 69 недель.
>>875804
Эта "шишка" называется бугристость большеберцовой кости. К ней крепится сухожилие четырехглавой мышцы бедра - эта мышца разгибает ногу в колене. Ты перетренировался - отдохни. Разминайся перед бегом.
Эта "шишка" называется бугристость большеберцовой кости. К ней крепится сухожилие четырехглавой мышцы бедра - эта мышца разгибает ногу в колене. Ты перетренировался - отдохни. Разминайся перед бегом.
Ответы>>876510
>>875989
Не устаю ржать с этого перца.
Надеюсь, осенью 2017 он на первом же своем марафоне выбежит из трех, а то и сразу на второй разряд, чтобы поржать надо мной в ответ.
>До марафона осталось 69 недель.
Не устаю ржать с этого перца.
Надеюсь, осенью 2017 он на первом же своем марафоне выбежит из трех, а то и сразу на второй разряд, чтобы поржать надо мной в ответ.
Ответы>>876032
>>875628
"Бывает"? Лол. Врачи все только и знают - "бегать нельзя", "приседания со штангой делают инвалидом" итд.
"Бывает"? Лол. Врачи все только и знают - "бегать нельзя", "приседания со штангой делают инвалидом" итд.
Сегодня первый день, когда начал бегать. Из приборов только телефон с музыкой. Пробежался медленным темпом около 3 км и доволен собой.
Ответы>>876022
>>876020
А ты смищной. У круглогодичных любителей как раз самая тяжелая пора началась - когда нужно вставать в 5 часов и раньше, чтоб до жары успеть побегать, а ты только из берлоги вылез.
А ты смищной. У круглогодичных любителей как раз самая тяжелая пора началась - когда нужно вставать в 5 часов и раньше, чтоб до жары успеть побегать, а ты только из берлоги вылез.
>>876022
Поясни за бег с утра, чем он лучше, чем бег в вечернее время, когда солнце садится?
Поясни за бег с утра, чем он лучше, чем бег в вечернее время, когда солнце садится?
Ответы>>876033
>>876024
Утром намного прохладнее, вечером не когда солнце садится, а уже после его захода бегать придется для такой же температуры. Но вообще это нормально(наверное). В качалочках гораздо больше народу вечером, чем утром. Мне это не понятно, не знаю, как можно после работы пойти ещё спортом заниматься.
Утром намного прохладнее, вечером не когда солнце садится, а уже после его захода бегать придется для такой же температуры. Но вообще это нормально(наверное). В качалочках гораздо больше народу вечером, чем утром. Мне это не понятно, не знаю, как можно после работы пойти ещё спортом заниматься.
>>876033
Тут зависит от человека и его деятельности. Допустим, я студент. По утрам и времени особо нет, и хер встану быстро, да еще и побегу куда-то. Вечером после пар - заебца. Правда, живя в днр и бегая где-нибудь в лесу, страшновато, что подорвешься на растяжке или будешь выебан в жопу местными партизанами.
Тут зависит от человека и его деятельности. Допустим, я студент. По утрам и времени особо нет, и хер встану быстро, да еще и побегу куда-то. Вечером после пар - заебца. Правда, живя в днр и бегая где-нибудь в лесу, страшновато, что подорвешься на растяжке или будешь выебан в жопу местными партизанами.
Ответы>>876038
>>876033
Мышцы растут вечером и ночью. Поэтому все кочье тренируется вечером. А бег как раз хорош исключительно утром. И жировую прослойку эффективней сжигает. Вечером организм уже не так хорош для бега.
Мышцы растут вечером и ночью. Поэтому все кочье тренируется вечером. А бег как раз хорош исключительно утром. И жировую прослойку эффективней сжигает. Вечером организм уже не так хорош для бега.
Ответы>>876037
>>876034
Проиграл с уебана. В 5 утра тебе кто-то мешает встать и бегать в парках? У нас уже светло в 4 утра.
Проиграл с уебана. В 5 утра тебе кто-то мешает встать и бегать в парках? У нас уже светло в 4 утра.
Ответы>>876040
>>876038
Режим сна мешает, блять. Или ты думаешь все люди - ебанные энерджайзеры и всегда готовы встать в любое время и хуярить?
Режим сна мешает, блять. Или ты думаешь все люди - ебанные энерджайзеры и всегда готовы встать в любое время и хуярить?
Ответы>>876041
>>876040
Так поменяй режим, безвольное хуйло. Я ложусь в 9-10 и встаю в 5. Умылся, зубы почистил, зарядку сделал, растянулся, оделся и уже в 5:30 стартую свой часовой забег. Все равно лучше тренироваться через день. Ты что 3 раза в неделю встать рано не можешь? Ну тогда зачем тебе бегать лол. Охуеть просто.
Так поменяй режим, безвольное хуйло. Я ложусь в 9-10 и встаю в 5. Умылся, зубы почистил, зарядку сделал, растянулся, оделся и уже в 5:30 стартую свой часовой забег. Все равно лучше тренироваться через день. Ты что 3 раза в неделю встать рано не можешь? Ну тогда зачем тебе бегать лол. Охуеть просто.
Ответы>>876045
>>876039
Не рвись, мракобес, лучше пойди побегай.
Не рвись, мракобес, лучше пойди побегай.
>>876041
Но если ему норм после пар бегать, зачем ему что-то менять? Что ты доебался-то до него?
Помню, году в 2014 или 2013 у меня была возможность заканчивать работать так, чтобы возвращаться домой, переодеваться и бегать в 5 вечера.
Бегалось весьма хорошо, только режим питания под это надо подстраивать. Утром-то что: встал, посрал, съел банан или пару фиников и бежишь, или даже вовсе натощак. И всё отлично. А вечером то от голода помираешь, то пожрешь и бежишь, порыгивая, то внезапно на посрать в семи километрах от дома пробирает. Надо тюнинговать.
Но если ему норм после пар бегать, зачем ему что-то менять? Что ты доебался-то до него?
Помню, году в 2014 или 2013 у меня была возможность заканчивать работать так, чтобы возвращаться домой, переодеваться и бегать в 5 вечера.
Бегалось весьма хорошо, только режим питания под это надо подстраивать. Утром-то что: встал, посрал, съел банан или пару фиников и бежишь, или даже вовсе натощак. И всё отлично. А вечером то от голода помираешь, то пожрешь и бежишь, порыгивая, то внезапно на посрать в семи километрах от дома пробирает. Надо тюнинговать.
Ответы>>876047
>>876045
Так я о чем и говорю, что утренний бег имеет кучу преимуществ, часть из которых ты перечислил самый. Да пускай бегает хоть ночью.
Так я о чем и говорю, что утренний бег имеет кучу преимуществ, часть из которых ты перечислил самый. Да пускай бегает хоть ночью.
>>876032
То есть вот сейчас ты кое-как набегаешь с темпом за 6:30 31 км в неделю, а всего лишь через 1 год и 3 месяца марафон из трёх? Прям вот с темпом 4:15 какие бы ни были там погодные условия и рельеф? А казался вроде бы более-менее адекватным новичком.
>>876022
Мы, круглогодичные любители бега, что зимой что летом интенсивные беговые тренировки проводим с 8 до 10 вечера после работы. К тому же, готовиться к бегу по жаре тоже нужно. Не все соревнования в 5 утра проводят. Но если ты из тех "любителей бега", которые бегают ради того чтобы жирок сжечь, то хуй знает, эти люди как будто из параллельной вселенной: вроде тоже бегают, а отношение к бегу совершенно другое.
То есть вот сейчас ты кое-как набегаешь с темпом за 6:30 31 км в неделю, а всего лишь через 1 год и 3 месяца марафон из трёх? Прям вот с темпом 4:15 какие бы ни были там погодные условия и рельеф? А казался вроде бы более-менее адекватным новичком.
>>876022
Мы, круглогодичные любители бега, что зимой что летом интенсивные беговые тренировки проводим с 8 до 10 вечера после работы. К тому же, готовиться к бегу по жаре тоже нужно. Не все соревнования в 5 утра проводят. Но если ты из тех "любителей бега", которые бегают ради того чтобы жирок сжечь, то хуй знает, эти люди как будто из параллельной вселенной: вроде тоже бегают, а отношение к бегу совершенно другое.
>>876050
Покажи свой животик, человек, которому не важно жиросжигание. Ты написал "после работы", а значит ты не школота. А если не школота, то по любому жирком заплыл слегка. Ну?
Покажи свой животик, человек, которому не важно жиросжигание. Ты написал "после работы", а значит ты не школота. А если не школота, то по любому жирком заплыл слегка. Ну?
1122 Кб, 1155x1430
>>876055
Лол. Извиняюсь за заляпанное зеркало и отсутствие супа, но для тебя и так сойдёт.
Лол. Извиняюсь за заляпанное зеркало и отсутствие супа, но для тебя и так сойдёт.
>>876050
После работы только джоггеры, все соревнования с утра, летом марафоны только в полярных ебенях вроде Хельсинки. Ты пургу гонишь какую-то.
После работы только джоггеры, все соревнования с утра, летом марафоны только в полярных ебенях вроде Хельсинки. Ты пургу гонишь какую-то.
Ответы>>876223
>>876190
Ну вот все эти три дня и бегай, непрерывно, ну там поспать может останавливайся на пару часов. Вода и 1 буханка хлеба в день. Скинешь жирок, если не отбросишь коньки.
Ну вот все эти три дня и бегай, непрерывно, ну там поспать может останавливайся на пару часов. Вода и 1 буханка хлеба в день. Скинешь жирок, если не отбросишь коньки.
>>876190
За час бега сжигается примерно 600-900 калорий, смотря как быстро бежать. В килограмме жира 9000 калорий - это 10-15 часов бега. Спать+пить+срать=еще 8 часов.
За 3 дня даже в такой маняфантазии ты сможешь скинуть только 3 кг.
За час бега сжигается примерно 600-900 калорий, смотря как быстро бежать. В килограмме жира 9000 калорий - это 10-15 часов бега. Спать+пить+срать=еще 8 часов.
За 3 дня даже в такой маняфантазии ты сможешь скинуть только 3 кг.
144 Кб, 967x544
>>876157
Ты тут пытаешься доказать, что на забегах жарко никогда не бывает? Совсем ебанулся?
Ты тут пытаешься доказать, что на забегах жарко никогда не бывает? Совсем ебанулся?
Ответы>>876236
>>876223
Нет, не пытаюсь, бывает, если с погодой не повезет
Нет, не пытаюсь, бывает, если с погодой не повезет
>>876215
И 10 килограммов воды, так что всё ок, нормально похудеет.
И 10 килограммов воды, так что всё ок, нормально похудеет.
>>876238
Какие у тебя мерзкие волосы, пиздец.
Какие у тебя мерзкие волосы, пиздец.
>>876190
Подожди 3 дня и забей.
Подожди 3 дня и забей.
>>876066
Ну вот, как и ожидалось. Довольно большой процент жира у тебя. Если сядешь, то вообше можно будет проиграть с твоей жировой складки. Молодец чё раз не надо тебе нихуя.
Ну вот, как и ожидалось. Довольно большой процент жира у тебя. Если сядешь, то вообше можно будет проиграть с твоей жировой складки. Молодец чё раз не надо тебе нихуя.
Ответы>>876310
>>875616
Врачи такие же люди, а значит тоже тупые и мудаки. Был в Москве один известный уважаемый хирург/терапевт или ещё кто, короче, занимался он костями, суставами и считался довольно хорошим специалистом. У тогда мелкого меня был синдром Шляттера (если лень гуглить, то это как вот у этого парня >>875804). И посоветовал мне этот врач снизить нагрузку на ноги до минимума, в результате чего я постоянно слышал "не бегай", "не балуйся, тебе нельзя" и всё подобное от родителей. А потом дохуя времени просто просидел на жопе. Каков же результат? А результат просто замечательный. Что происходит, когда на мышцу нет нагрузки? Она атрофируется. А ходить и иногда бегать/переносить тяжести в жизни нужно. А куда идёт нагрузка, если мышца её неспособна принять на себя? Правильно, на кости и суставы. Сейчас, спустя двадцать семь лет, когда мне тридцатник, эта херня, которая, судя по википедии, сама проходит даже у спортсменов к 26 годам, у меня полностью не прошла, и вдобавок коленный сустав у меня разъёбан.
В общем, просто не превозмогай и действуй аккуратно.
Врачи такие же люди, а значит тоже тупые и мудаки. Был в Москве один известный уважаемый хирург/терапевт или ещё кто, короче, занимался он костями, суставами и считался довольно хорошим специалистом. У тогда мелкого меня был синдром Шляттера (если лень гуглить, то это как вот у этого парня >>875804). И посоветовал мне этот врач снизить нагрузку на ноги до минимума, в результате чего я постоянно слышал "не бегай", "не балуйся, тебе нельзя" и всё подобное от родителей. А потом дохуя времени просто просидел на жопе. Каков же результат? А результат просто замечательный. Что происходит, когда на мышцу нет нагрузки? Она атрофируется. А ходить и иногда бегать/переносить тяжести в жизни нужно. А куда идёт нагрузка, если мышца её неспособна принять на себя? Правильно, на кости и суставы. Сейчас, спустя двадцать семь лет, когда мне тридцатник, эта херня, которая, судя по википедии, сама проходит даже у спортсменов к 26 годам, у меня полностью не прошла, и вдобавок коленный сустав у меня разъёбан.
В общем, просто не превозмогай и действуй аккуратно.
Ответы>>876510
Чому у меня первые минут 25-30 пульс держится в районе 140-150, а потом резко ползет в сторону 170 при сохранении темпа?
Ответы>>876862
>>876301
Ок, ты раскусил во мне страшного жиробаса с индексом массы тела 21.5. Для марафонца я действительно жирноват.
Сам-то примешь эстафету селфи в ванной?
Ок, ты раскусил во мне страшного жиробаса с индексом массы тела 21.5. Для марафонца я действительно жирноват.
Сам-то примешь эстафету селфи в ванной?
Ответы>>876311
>>876310
Зачем? Я изначально не отрицал, что имею жирок и поэтому бегаю по утрам и на голодный желудок, а после вообще не жру часа два-три. Сейчас мой уровень жира примерно как у тебя, может чуть меньше.
Зачем? Я изначально не отрицал, что имею жирок и поэтому бегаю по утрам и на голодный желудок, а после вообще не жру часа два-три. Сейчас мой уровень жира примерно как у тебя, может чуть меньше.
>>876066
Охуеть с какими дрыщами я сижу на одном физаче.
>>876238
Это пиздец. Ты руки когда-нибудь качал вообще? Ты понимаешь, что ты урод?
Охуеть с какими дрыщами я сижу на одном физаче.
>>876238
Это пиздец. Ты руки когда-нибудь качал вообще? Ты понимаешь, что ты урод?
Ответы>>876481
У меня огромная проблема! Я тут бегаю не для соревнований, а чтобы тупо расслабиться и словить кайфа от физнагрузки. И что я поимел? Раньше два километра протошнил и заебись потом на весь день, как будто перезагрузился. Потом пошло после 5 км. Ну ок. А теперь блять, только после 10! Что я не так делаю, мать вашу? Я же не могу целыми днями бегать. Бегаю очень медленно, быстро не умею.
>>876482
Так это нормально. Бегай трусцой и лови кайф. Смысл простому человеку бегать реще, чем 9 км не вижу. Твоя цель развить свою сердечную мышцу и приучить сердце к нагрузкам, а не хуйней страдать, как мамкины марафонцы.
Так это нормально. Бегай трусцой и лови кайф. Смысл простому человеку бегать реще, чем 9 км не вижу. Твоя цель развить свою сердечную мышцу и приучить сердце к нагрузкам, а не хуйней страдать, как мамкины марафонцы.
Ответы>>876484
>>876483
Мой смысл- прочистка мочи в голове и эндорфины. Нахуя вобще бегать если их не будет.
Мой смысл- прочистка мочи в голове и эндорфины. Нахуя вобще бегать если их не будет.
Ответы>>876851
Пробежал сегодня свой первый в жизни забег. Пять км. Хотел за 25 минут, вышло даже лучше - 24.15. Разумеется результаты то донные, но я только начинаю. Год назад я даже пешком не мог столько пройти, так как весил под сотку. Теперь 65 кг и могу уже бегать. Но некоторые нюансы понял - начинать надо плавно, а то в середине забега меня чуть не стошнило. Пришлось вообще на трусцу переходить и пять минут восстанавливаться. Но добежал в первой трети всех бегунов.
Ответы>>877850
>>876514
Спорт для похудения - это хуета. Я просто ел на 1500 калорий семь месяцев и скинул 33 килограмма. И только потом начал бегать. Единственная нормальная физнагрузка, которую я бы рекомендовал жиробасу - это ходьба. Часа три в день сожжет 900 килокалорий и при этом не убьет суставы и сердце. А жирдяи на беговой дорожке и на велике ничего кроме смеха не вызывают.
Спорт для похудения - это хуета. Я просто ел на 1500 калорий семь месяцев и скинул 33 килограмма. И только потом начал бегать. Единственная нормальная физнагрузка, которую я бы рекомендовал жиробасу - это ходьба. Часа три в день сожжет 900 килокалорий и при этом не убьет суставы и сердце. А жирдяи на беговой дорожке и на велике ничего кроме смеха не вызывают.
>>876521
По разному. Сегодня, например, дофига жру. Аж на 3700 калорий. Но это потому что после забега решил отдохнуть. А так обычно по 2000 ккал ем. Если буду есть как раньше, то конечно наберу назад - это очевидно. Но я пересмотрел пищевые привычки и поэтому теперь это маловероятно.
По разному. Сегодня, например, дофига жру. Аж на 3700 калорий. Но это потому что после забега решил отдохнуть. А так обычно по 2000 ккал ем. Если буду есть как раньше, то конечно наберу назад - это очевидно. Но я пересмотрел пищевые привычки и поэтому теперь это маловероятно.
>>876521
Вот что программа мне говорит по итогам мая:
Cреднесуточная норма:
Упражнение: 2621 Кал
Еда: 2150 Кал(Жир: 64,62г, Белки: 152,36г, Углев: 229,81г)
Вот что программа мне говорит по итогам мая:
Cреднесуточная норма:
Упражнение: 2621 Кал
Еда: 2150 Кал(Жир: 64,62г, Белки: 152,36г, Углев: 229,81г)
>>876523
всю жизнь будешь считать? это же пиздец. а если со спортом завяжешь, то пиздец вдвойне.
всю жизнь будешь считать? это же пиздец. а если со спортом завяжешь, то пиздец вдвойне.
Ответы>>876528
>>876526
Год уже считаю, досчитаю и еще лет 40. Тут главное привыкнуть.
Год уже считаю, досчитаю и еще лет 40. Тут главное привыкнуть.
Сап, бегуны. 170\75 тян. Хочу попробовать вкатиться в бег. Через день делаю быструю ходьбу Сансон 2-3 мили в зависимости от располагающего времени. Можно ли делать все в один день или чередовать?
Бегать скорее всего буду утром часов в 6. Все пишут что нужно контролировать чсс, но что делать если у меня нет приблут всех этих? В виду того что я жиробасина, в школе кроссы для меня были убийством, ну и я так предполагаю что сразу мой максисум будет минут 15. Пойдет для начала или превозмагать? Как вообще безболезненно вкатиться?
Бегать скорее всего буду утром часов в 6. Все пишут что нужно контролировать чсс, но что делать если у меня нет приблут всех этих? В виду того что я жиробасина, в школе кроссы для меня были убийством, ну и я так предполагаю что сразу мой максисум будет минут 15. Пойдет для начала или превозмагать? Как вообще безболезненно вкатиться?
>>876539
Я примерно такая же тян-жиробасина. Все нормально будет, за раз км 3 точно сможешь. Только надо не бежать как марафонцы, а типа как джоггеры старперы начинать. Минут через 15 организм разогревается и можно попробовать что-то типа бега.
Я примерно такая же тян-жиробасина. Все нормально будет, за раз км 3 точно сможешь. Только надо не бежать как марафонцы, а типа как джоггеры старперы начинать. Минут через 15 организм разогревается и можно попробовать что-то типа бега.
Ответы>>877198
>>876539
Нет приблуд - купи, хули как в детском саду то. С лишним весом бегать я вообще не рекомендую, но у тебя всего пять кило жиру - можешь и побегать, не умрешь. Пулс только держи от 120 до 140, а то гроб, гроб, кладбище, пидор.
Нет приблуд - купи, хули как в детском саду то. С лишним весом бегать я вообще не рекомендую, но у тебя всего пять кило жиру - можешь и побегать, не умрешь. Пулс только держи от 120 до 140, а то гроб, гроб, кладбище, пидор.
>>876573
1500 маловато, чтобы еще и палыча съесть
1500 маловато, чтобы еще и палыча съесть
>>876573
В 2015 нет, сейчас иногда могу сожрать шоколада или пирожное. Но записываю в телефон все.
В 2015 нет, сейчас иногда могу сожрать шоколада или пирожное. Но записываю в телефон все.
Пасаны, надорвал связки в голеностопе, и вот уже 3-я неделя, боль спала настолько, что могу нормально ходить без бинтов и не хромая. Нужно ли и дальше носить бинты, пока боль совсем не пройдёт, или можно уже и как обычно?
Ответы>>876851
162/65
Ситуация такая: денег нет, зато есть стадион возле дома и желание. Жрать много перестаю. Начала бегать: сколько -- черт знает, на стадионе нет разметки, так что четыре-пять кругов больших и домой. Поставила какие-то раннеры, завтра с утречка буду тестить.
Все говорят считать пульс, но как? Я могу вручную, конечно, лол, после бега, но гайдик есть какой нибудь? Денег для приблуд нет.
Ситуация такая: денег нет, зато есть стадион возле дома и желание. Жрать много перестаю. Начала бегать: сколько -- черт знает, на стадионе нет разметки, так что четыре-пять кругов больших и домой. Поставила какие-то раннеры, завтра с утречка буду тестить.
Все говорят считать пульс, но как? Я могу вручную, конечно, лол, после бега, но гайдик есть какой нибудь? Денег для приблуд нет.
Бежал маёвское двоеборье, было жарко и очень плохо, нирикамендую. Лучше бы проводили его на несколько недель раньше - я предпочел бы бежать говнам, но в прохларце.
>>876481
Бег исключает другие виды активности? Тупо чтобы пропорции тела не были такими уебанскими можно же как-то верхнюю часть тела потренить, не?
Волосы - это отдельный лол.
Бег исключает другие виды активности? Тупо чтобы пропорции тела не были такими уебанскими можно же как-то верхнюю часть тела потренить, не?
Волосы - это отдельный лол.
>>876622
Что там за стадион? Стандартный, в 450м? 6 кругов тогда это ниочом.
Что там за стадион? Стандартный, в 450м? 6 кругов тогда это ниочом.
>>875571 (OP)
Сейчас, впервые за год, пробежал 800 метров в средне-быстром темпе - чуть не упал. Грудина болит, сопли лезут, воздуха не хватает. Все плохо?
Сейчас, впервые за год, пробежал 800 метров в средне-быстром темпе - чуть не упал. Грудина болит, сопли лезут, воздуха не хватает. Все плохо?
>>876580
Ясно понятно. Процентов 60 катающихся соревнующихся надо снимать ибо выглядят смешно.
Ясно понятно. Процентов 60 катающихся соревнующихся надо снимать ибо выглядят смешно.
>>876753
С самого раннего детства и до лет 16 бегал всегда, везде и быстро. Я будто бы был рожден для бега. Потом учеба, компьютер и получалось все реже и реже. В итоге забросил.
В прошлом году выходил пару раз в неделю - около километра пробегал. Пульс не замерял.
Сейчас 23 года, решил заняться. Пару советов в дорогу дадите?
С самого раннего детства и до лет 16 бегал всегда, везде и быстро. Я будто бы был рожден для бега. Потом учеба, компьютер и получалось все реже и реже. В итоге забросил.
В прошлом году выходил пару раз в неделю - около километра пробегал. Пульс не замерял.
Сейчас 23 года, решил заняться. Пару советов в дорогу дадите?
>>876761
Очень многие бывалые спортсмены говорят, что спринтером можно только родиться. Если ты и впрямь родился с задатками спринтера, то развивай это в себе. Само собой, самостоятельно это сделать очень трудно. Если есть желание заняться спринтом профессионально в 23 года что полный пиздец, то тебе дорога в спортшколу. Если просто есть желание побегивать, то осваивай офп-шные нормативы все. И никогда не форсируй нагрузки, даже если ничего особо и не чувствуешь неприятного просто поверь мне. Остальные советы в ОП-посте.
Очень многие бывалые спортсмены говорят, что спринтером можно только родиться. Если ты и впрямь родился с задатками спринтера, то развивай это в себе. Само собой, самостоятельно это сделать очень трудно. Если есть желание заняться спринтом профессионально в 23 года что полный пиздец, то тебе дорога в спортшколу. Если просто есть желание побегивать, то осваивай офп-шные нормативы все. И никогда не форсируй нагрузки, даже если ничего особо и не чувствуешь неприятного просто поверь мне. Остальные советы в ОП-посте.
Ответы>>876775
>>876771
Спасибо
Спасибо
>>876539
8 км в час тебе хватит. Тебе главное минуты.
8 км в час тебе хватит. Тебе главное минуты.
Беганы, а если я буду бегать вторник-четверг-субботу по 10 км утром, а в понедельник-среду-четверг ходить в качалку и базу ебашить? Ничего себе не сломаю?
Ответы>>876836
>>876836
ну и в выходные по 50 км на велике в лес гонять, кормить клещей
ну и в выходные по 50 км на велике в лес гонять, кормить клещей
>>876671
Сколько тогда нужно? Просто я красная после этого пиздец, но сказали що это дело привычки. Сколько норма для начала?
Сколько тогда нужно? Просто я красная после этого пиздец, но сказали що это дело привычки. Сколько норма для начала?
Ответы>>877199
>>876622
Без приблуд только один гайд есть. Во время бега надо семь раз повторить "Слава Украине! Героям слава!". Если сможешь это сделать не запыхавшись - тогда пульс нормальный.
Без приблуд только один гайд есть. Во время бега надо семь раз повторить "Слава Украине! Героям слава!". Если сможешь это сделать не запыхавшись - тогда пульс нормальный.
>>876539
Для начала жрать перестань. С жиром просто суставы разъебешь, сука, фак читай. Там блядь, по белому написано/
>>876761
Начни с медленного бега по пять-шесть километров, чтоб легкие и сердечно-сосудистая подготовились. Я в первый раз бежал после нескольких лет сидячей жизни, тоже охуел.
>>876585
Носить и посетить врача.
>>876484
Бегай с перерывами. И сходи к психиатру, он тебе какого-нибудь флуоксетина подгонит. Это если тебе без бега хуево, возможно, депрессия.
Для начала жрать перестань. С жиром просто суставы разъебешь, сука, фак читай. Там блядь, по белому написано/
> Кроме того, не стоит заниматься бегом, пока у вас внушительное количество лишнего жира — это дополнительная нагрузка для ССС и суставов. Вкупе с вашей нетренированностью, это может очень быстро привести к травмам.
>>876761
Начни с медленного бега по пять-шесть километров, чтоб легкие и сердечно-сосудистая подготовились. Я в первый раз бежал после нескольких лет сидячей жизни, тоже охуел.
>>876585
Носить и посетить врача.
>>876484
Бегай с перерывами. И сходи к психиатру, он тебе какого-нибудь флуоксетина подгонит. Это если тебе без бега хуево, возможно, депрессия.
>>876858
Типа того. У меня недели три бег (через день) потом неделя отдыха. Но я бы не сказал, что охуеть какая эйфория, так, больше спокойствия.
Типа того. У меня недели три бег (через день) потом неделя отдыха. Но я бы не сказал, что охуеть какая эйфория, так, больше спокойствия.
Ответы>>876941
>>876863
И шо делать? Дышать глубже или больше делать тренировок на создание аэробной базы?
И шо делать? Дышать глубже или больше делать тренировок на создание аэробной базы?
Ответы>>876880
>>876867
Снизить нагрузку, ебашить антигипоксанты (проконсультируйтесь с врачом). Дыхательную гимнастику.
Снизить нагрузку, ебашить антигипоксанты (проконсультируйтесь с врачом). Дыхательную гимнастику.
>>876860
и всю эту неделю будет ломка, неизрасходованный стресс, потеря беговой формы (хотя итак ее нет). странный путь по мне. не эйфория, просто мозги лучше работают, расчищаются.
и всю эту неделю будет ломка, неизрасходованный стресс, потеря беговой формы (хотя итак ее нет). странный путь по мне. не эйфория, просто мозги лучше работают, расчищаются.
77 Кб, 480x695
53 Кб, 480x716
49 Кб, 480x800
Есть ли смысл ходить по столько, а не бегать? Хожу при 6,5 км в час, бегаю при 8,5 км в час и не больше 50-60 минут. Бег дается тяжелее, чем ходьба. Может с утра начать просто ходить? Что скажете, господа? Моя цель - жиросжигание.
>>876946
Для похудения лучше ходить, конечно. Но без контроля калорий ты не похудеешь никогда.
Для похудения лучше ходить, конечно. Но без контроля калорий ты не похудеешь никогда.
Ответы>>877212
Здравствуйте. Перед темповой(тестовой) тренировкой трёшки стоит пробегать разминочные 1,5-2 км в лёгком темпе? Перед иртервалками вроде норм разогреваюсь за счёт них, но здесь охота максимальный результат получить для уверенности перед зачётом.
Сколько нужно восстанавливатсья после бега 5 - 10 км, если бегаю только по выходным за неделю будет деградация?
Ответы>>877207
>>876946
Бег всегда эффективнее, но если ты жиробас, то будет тебе хуйова. Начни с эллипса или плавания, чтобы сбросить вес.
Бег всегда эффективнее, но если ты жиробас, то будет тебе хуйова. Начни с эллипса или плавания, чтобы сбросить вес.
Ответы>>877212
>>877193
Любая физ нагрузка должна быть ре-гу-ляр-на. Хочешь каких-то результатов - делай это регулярно. Бег по выходным выходит за всякие рамки регулярности. Если ты мешок с говном - бегай 3 раза в неделю. Если не хуй собачий - то 5, но не больше.
Любая физ нагрузка должна быть ре-гу-ляр-на. Хочешь каких-то результатов - делай это регулярно. Бег по выходным выходит за всякие рамки регулярности. Если ты мешок с говном - бегай 3 раза в неделю. Если не хуй собачий - то 5, но не больше.
Ответы>>877226
46 Кб, 480x800
>>877212
Проблемой жиродрищей, чаще всего, является убитая горомналка и хуевый водно-солевой баланс. Бег, даже самый медленный, при условии всей его тяжести, всегда эффективнее чем ходьба, ибо начинает работать "беговое колесо", в котором задействуются другие мышцы, чем при ходьбе, и начинает работать по-другому весь организм, ведь это стресс, как никак.
Проблемой жиродрищей, чаще всего, является убитая горомналка и хуевый водно-солевой баланс. Бег, даже самый медленный, при условии всей его тяжести, всегда эффективнее чем ходьба, ибо начинает работать "беговое колесо", в котором задействуются другие мышцы, чем при ходьбе, и начинает работать по-другому весь организм, ведь это стресс, как никак.
Ответы>>877241
>>877207
5 много, если ты не проф бегун или бег для тебя увлечение номер 1. 3 раз вполне хватит, что бы через день. В последний день недели можн побольше пробежать что бы на два дня отдыха хватило.
5 много, если ты не проф бегун или бег для тебя увлечение номер 1. 3 раз вполне хватит, что бы через день. В последний день недели можн побольше пробежать что бы на два дня отдыха хватило.
>>875795
Идиотам и просто людям, которые понтуются. А на самом деле всяким нежным мальчикам и девочкам, которые хотят похудеть и вести Здоровый Образ Жизни, ведь у них пульс подпрыгнет - сердце остановится. Может ещё каким-нибудь старым перделкам нельзя иметь высокий пульс по болезни или типа того, причин может быть множество.
Идиотам и просто людям, которые понтуются. А на самом деле всяким нежным мальчикам и девочкам, которые хотят похудеть и вести Здоровый Образ Жизни, ведь у них пульс подпрыгнет - сердце остановится. Может ещё каким-нибудь старым перделкам нельзя иметь высокий пульс по болезни или типа того, причин может быть множество.
Ответы>>877362
>>877348
Не, ну если бы существовали модели с рабочим пульсометром можно и поиграться, типа бонус к увлечению бегом когда ты нагрузку равномерно держишь, интересно же. Ну и для оценки эффективности сгодится. Но, повторюсь, все попсовые пульсометры врут и ни на что не годятся.
Не, ну если бы существовали модели с рабочим пульсометром можно и поиграться, типа бонус к увлечению бегом когда ты нагрузку равномерно держишь, интересно же. Ну и для оценки эффективности сгодится. Но, повторюсь, все попсовые пульсометры врут и ни на что не годятся.
Ответы>>877547
>>877362
Охлол. То-то я периодически проверяю свой Гармин, вручную считаю пульс и он всегда совпадает с тем что показывает пульсометр.
Охлол. То-то я периодически проверяю свой Гармин, вручную считаю пульс и он всегда совпадает с тем что показывает пульсометр.
>>877547
Не хочу тебя радовать, но Гармин делает заебатые пульсометры, на которые многим стоило бы равняться. Если бы еще поддержку bb os добавили.
> Гармин
> попсовый пульсометр
Не хочу тебя радовать, но Гармин делает заебатые пульсометры, на которые многим стоило бы равняться. Если бы еще поддержку bb os добавили.
Ответы>>877614
>>877563
Братиш, у тебя тогда неверное представление о термине «попсовый». Попсовый — значит популярный, распространенный. А какие у нас самые популярные и распространенные бренды по пульсометрам? Гармин и Полар.
Братиш, у тебя тогда неверное представление о термине «попсовый». Попсовый — значит популярный, распространенный. А какие у нас самые популярные и распространенные бренды по пульсометрам? Гармин и Полар.
>>877614
Ну хз, я гармин может у двух, трех человек видел. Полары да, часто, а так: Берье или как там его, сигмы, торно и китай всех сортов
Ну хз, я гармин может у двух, трех человек видел. Полары да, часто, а так: Берье или как там его, сигмы, торно и китай всех сортов
>>877614
Мне кажется, человек имеет в видупод попсовым наручные ксяоми, которые нихуя не работают.
А нагрудные почти все норм же
Мне кажется, человек имеет в видупод попсовым наручные ксяоми, которые нихуя не работают.
А нагрудные почти все норм же
>>877621
Продолжаю
У самого полар h7, полет нормальный
Только вот я даун, потому что захотел часы, на которые он будет пульс транслировать, а отдельно они не продаются :с
Продолжаю
У самого полар h7, полет нормальный
Только вот я даун, потому что захотел часы, на которые он будет пульс транслировать, а отдельно они не продаются :с
>>877547
Лалка, когда ты это делаешь ты находишься в состоянии покоя - это очень простая задача. А при беге, когда все трясется и нет нормального контакта он тебе напиздит толькь в путь.
Лалка, когда ты это делаешь ты находишься в состоянии покоя - это очень простая задача. А при беге, когда все трясется и нет нормального контакта он тебе напиздит толькь в путь.
Ответы>>877646
Посоны, уберите из ФАКа упоминание о пульсе в 120. Это очень демотивирует. Серьезно.
На моем пульсометре даже установка верхней границе начинается с 130. О каких 120 идет речь? ЭТо вообще реально. Я допускают что 1% из всех бегающих людей способен бегать с таким пульсом, но не больше я думаю.
На моем пульсометре даже установка верхней границе начинается с 130. О каких 120 идет речь? ЭТо вообще реально. Я допускают что 1% из всех бегающих людей способен бегать с таким пульсом, но не больше я думаю.
Ответы>>877942
>>877647
Остановился на 10 секунд, посчитал и умножил на шесть. Что сложного-то?
>>877648
Ты хоть разберись сперва о том что такое пульсометр, из чего он состоит и как это все работает.
Остановился на 10 секунд, посчитал и умножил на шесть. Что сложного-то?
>>877648
Ты хоть разберись сперва о том что такое пульсометр, из чего он состоит и как это все работает.
Ответы>>877667
125 Кб, 300x229
Заказал пульсометр бегать с бпм 120.
Посоветуйте на андроид софт что бы пищал когда превышаешь заданный придел.
Посоветуйте на андроид софт что бы пищал когда превышаешь заданный придел.
>>876488
Сотка? Хуйня же сотка. Я с соткой 10 км пробегаю.
Сотка? Хуйня же сотка. Я с соткой 10 км пробегаю.
>>877823
Двигай ногами быстрее.
Двигай ногами быстрее.
>>877653
Лол, бро, ну серьёзно. Кто хочет бегать - тот бегает, ориентируясь сугубо на ощущения и дозированность нагрузок. Даже у самого Парнякова на Skirun написано, что "кококо, 120 ударов, кококо", но и в тоже время "у всех спортсменов макс чсс индвидуальна". Ещё раз повторяю: кто хочет - тот делает.
Лол, бро, ну серьёзно. Кто хочет бегать - тот бегает, ориентируясь сугубо на ощущения и дозированность нагрузок. Даже у самого Парнякова на Skirun написано, что "кококо, 120 ударов, кококо", но и в тоже время "у всех спортсменов макс чсс индвидуальна". Ещё раз повторяю: кто хочет - тот делает.
Ответы>>878178
129 Кб, 1796x790
Беганы, кто-нибудь пробовал бегать в дешевых декатлоновских кроссовках? Тренируюсь к полумарафону, набегаю по 30 км в неделю с темпом ~6 мин/км, асиксы убились в хлам, а денег на новые в ближайшие пару месяцев не предвидится. Норм будет на это время себе дешевые Kalenji купить или лучше что-то другое взять?
>>878132
Удваиваю вопрос.
Удваиваю вопрос.
>>878132
Проблема-то не в том, в чем ты бегаешь, а в технике. Пири, вон, всю жизнь в тапках бегал, и до 70 прожил и бегал без проблем. Все потому, что техника была хорошая. Если у тебя техника хорошая им ты не слишком тяжелый - то хоть босиком бегай.
Проблема-то не в том, в чем ты бегаешь, а в технике. Пири, вон, всю жизнь в тапках бегал, и до 70 прожил и бегал без проблем. Все потому, что техника была хорошая. Если у тебя техника хорошая им ты не слишком тяжелый - то хоть босиком бегай.
Ответы>>878189
>>878034
Ебанашка, ты дал ссылку на наручный пульсометр, а потом стал пиздеть что он в районе таза крепится. Закономерно напросились и выводы.
Ебанашка, ты дал ссылку на наручный пульсометр, а потом стал пиздеть что он в районе таза крепится. Закономерно напросились и выводы.
>>878151
я пробовал бегать с носка, но у меня ничего не получилось стать пирибогом, так что бегаю с пятки и амортизация нужна
я пробовал бегать с носка, но у меня ничего не получилось стать пирибогом, так что бегаю с пятки и амортизация нужна
>>878178
Братюнь, ты ебаный даун. 310xt, как и 90% моделей пульсометров Garmin, Polar и Sigma, представляет собой связку: нагрудный датчик + часы (чтобы принимать сигнал с нагрудного датчика и показывать тебе циферки).
Откуда ты это взял, вообще не представляю. Кажется у тебя крыша поехала.
> наручный пульсометр
Братюнь, ты ебаный даун. 310xt, как и 90% моделей пульсометров Garmin, Polar и Sigma, представляет собой связку: нагрудный датчик + часы (чтобы принимать сигнал с нагрудного датчика и показывать тебе циферки).
> стал пиздеть что он в районе таза крепится
Откуда ты это взял, вообще не представляю. Кажется у тебя крыша поехала.
Ответы>>878236
>>878215
Я сохраняю подключаю к компу и из гарминвской проги экспортирую в .tcx файл, а потом закидываю на Эндомондо и Аэробию. Хотя надо будет разобраться с сервисом Гармин Коннект — может так будет проще.
Я сохраняю подключаю к компу и из гарминвской проги экспортирую в .tcx файл, а потом закидываю на Эндомондо и Аэробию. Хотя надо будет разобраться с сервисом Гармин Коннект — может так будет проще.
Ответы>>878311
Полностью провалил тест Парнякова. Чтобы попасть в пульс 120 пришлось бежать со скоростью 4 км в час. Давно врачи говорили, что у меня тахикардия, но чтобы все было настолько плохо.... Анонсы, посоветуйте что делать дальше.
>>878305
дрочить сердечно сосудистую?
дрочить сердечно сосудистую?
>>878305
брать и бегать, превышая 160 ударов только умышленно (темповая или интервальная)
парнякор - поебень для сферического немоща в вакууме, секта, которая заставляет ковыляторов прилипнуть к "гуру" и жить его советами, никто в мире так не бегает, и сам Парняков начинал под руководством настоящих тренеров по совсем иным методикам, которые и сделали из него такого пиздатого бегуна
>>878285
ты блять только что узнал, что ремень датчика крепится не на таз, а на грудь, хуль ты мне пиздишь про проблему контакта, если у меня есть часы с фотодатчиком, и они работают идеально? за пару часов форумы пролистал, диван диваныч?
брать и бегать, превышая 160 ударов только умышленно (темповая или интервальная)
парнякор - поебень для сферического немоща в вакууме, секта, которая заставляет ковыляторов прилипнуть к "гуру" и жить его советами, никто в мире так не бегает, и сам Парняков начинал под руководством настоящих тренеров по совсем иным методикам, которые и сделали из него такого пиздатого бегуна
>>878285
ты блять только что узнал, что ремень датчика крепится не на таз, а на грудь, хуль ты мне пиздишь про проблему контакта, если у меня есть часы с фотодатчиком, и они работают идеально? за пару часов форумы пролистал, диван диваныч?
>>878311
Мудилко, в том сообщение было написано только про часы, без дополнительного пояса. Или ты реально к заднице часы привязываешь и думаешь что они пульс меряют, лол.
Мудилко, в том сообщение было написано только про часы, без дополнительного пояса. Или ты реально к заднице часы привязываешь и думаешь что они пульс меряют, лол.
Ответы>>878324
>>878311
Анончик поясни за часы, я сколько не смотрел в интернетах все жалуются на нестабильную работу наручных датчиков, например ксяоми Mi Band за 20 баксов я бы купил но он адекватно показывает только в состоянии покоя. Покупать же что-то за 150-200 долларов жаба душит, заказал за 30 бачей нагрудный с блютузом, посмотрю что приедет.
Анончик поясни за часы, я сколько не смотрел в интернетах все жалуются на нестабильную работу наручных датчиков, например ксяоми Mi Band за 20 баксов я бы купил но он адекватно показывает только в состоянии покоя. Покупать же что-то за 150-200 долларов жаба душит, заказал за 30 бачей нагрудный с блютузом, посмотрю что приедет.
Ответы>>878324
>>878317
какой же ты тупой, я ебал
>>878319
если даже 150 баксов на томтом спарк жалко, то выход один - поларовский датчик с блютусом и приложение на телефон, хотя это малополезная ебала
на нестабильную работу наручных не жаловался ни один нормальный обзорщик, мой опыт также это подтверждает
вангую, что дятлы не осилили гайд к своим часам и надевают их так же, как обычные повседневные
какой же ты тупой, я ебал
>>878319
если даже 150 баксов на томтом спарк жалко, то выход один - поларовский датчик с блютусом и приложение на телефон, хотя это малополезная ебала
на нестабильную работу наручных не жаловался ни один нормальный обзорщик, мой опыт также это подтверждает
вангую, что дятлы не осилили гайд к своим часам и надевают их так же, как обычные повседневные
>>878333
лично меня тренирует настоящий живой тренер, я больше делаю, чем думаю, но это специфика моих дистанций
бегуны на длинные котируют лидьярда, пири, романова, фрила
лично меня тренирует настоящий живой тренер, я больше делаю, чем думаю, но это специфика моих дистанций
бегуны на длинные котируют лидьярда, пири, романова, фрила
>>878333
а, еще одну пиздатую книжку забыл - от 800 метров до марафона, от автора с самым пиздатым именем Джэк Дэниэлс
а, еще одну пиздатую книжку забыл - от 800 метров до марафона, от автора с самым пиздатым именем Джэк Дэниэлс
>>878244
Ekiden one - 1099 рублей,
EKIDEN ACTIVE - 1799
где ты асиксы или хоть что-то нормальное дешевле 2-х штук видел?
>>каленжи стоят столько же, сколько асиксы
Ekiden one - 1099 рублей,
EKIDEN ACTIVE - 1799
где ты асиксы или хоть что-то нормальное дешевле 2-х штук видел?
Ответы>>878419
>>877212
Столько ходить - это ёбу можно даться. Бегая быстрее все сожжешь. Час-полтора вместо трех-четырех.
Столько ходить - это ёбу можно даться. Бегая быстрее все сожжешь. Час-полтора вместо трех-четырех.
Ответы>>878762
>>878452
Может он не непрервыно и не в свободное время ходит столько. Я вот до работы и обратно, с учетом захода в обед, 16 км в день прохожу быстрым шагом. За год реальн 10 кг сбросил, и это при том что на диете не сижу - жру как свинья, люблю сладкое и булочки.
Может он не непрервыно и не в свободное время ходит столько. Я вот до работы и обратно, с учетом захода в обед, 16 км в день прохожу быстрым шагом. За год реальн 10 кг сбросил, и это при том что на диете не сижу - жру как свинья, люблю сладкое и булочки.
>>878760
Поздравляю. Меня не ебет. Я полностью растренированный и бегаю третий раз в жизни.
Поздравляю. Меня не ебет. Я полностью растренированный и бегаю третий раз в жизни.
>>878745
Нисколько. Ты не пробежишь час в таком темпе. Да и вообще час не пробежишь.
Если тебя интересует скорость. То у пешехода она около 2-3км/ч. У бегунов на длинные дистанции в районе 10. У тебя думаю 4-5.
> Сколько я пробегаю за час?
Нисколько. Ты не пробежишь час в таком темпе. Да и вообще час не пробежишь.
Если тебя интересует скорость. То у пешехода она около 2-3км/ч. У бегунов на длинные дистанции в районе 10. У тебя думаю 4-5.
Ответы>>878823
Фак прочитал, тред не читал
Внезапно меня ударило, и я захотел пробежать московский марафон, он в сентябре. Последний раз бегал 3 года назад на найк ран 10км.
Все пиздючество вертелся на турниках, дропнул два года назад, больше года активнои даже успешно занимаюсь в качалке. И еще я астматик-крот, но у астмы ремиссия уже порядка десяти лет.
Теперь вопрос - насколько мои фантазии о пересечении финишной черты через 3,5 месяца реальны, как готовиться и все такое?
Внезапно меня ударило, и я захотел пробежать московский марафон, он в сентябре. Последний раз бегал 3 года назад на найк ран 10км.
Все пиздючество вертелся на турниках, дропнул два года назад, больше года активнои даже успешно занимаюсь в качалке. И еще я астматик-крот, но у астмы ремиссия уже порядка десяти лет.
Теперь вопрос - насколько мои фантазии о пересечении финишной черты через 3,5 месяца реальны, как готовиться и все такое?
>>878745
То есть с математикой в школе сейчас вообще пиздец?
То есть с математикой в школе сейчас вообще пиздец?
>>878869
Влажные фантазии. Даже не интересно обсуждать.
Влажные фантазии. Даже не интересно обсуждать.
У меня кроссовок начал ногу натирать, что делать? есть ли какая-нибудь повязка типа носка? Натирает лишь правую ногу. Кроссовки дорогие.
>>878902
Выкидывай-покупай новые. Кросы в беге это как доски в скейтбординге - расходный материал.
Выкидывай-покупай новые. Кросы в беге это как доски в скейтбординге - расходный материал.
Ответы>>878910
>>878906
Может можно купить бандажи для ноги?
Может можно купить бандажи для ноги?
>>878419
Поделись опытом покупки асиксов на аллиэкспресс, там все норм, не подделка пришла? Если годного продавца посоветуешь - вообще отлично будет!
Поделись опытом покупки асиксов на аллиэкспресс, там все норм, не подделка пришла? Если годного продавца посоветуешь - вообще отлично будет!
Ответы>>878961
>>878902
носки для бега не пришло в голову купить? бегаешь стопудово в дефолтном говне "для спорта"
носки для бега не пришло в голову купить? бегаешь стопудово в дефолтном говне "для спорта"
Ответы>>878960
>>878937
расскажи про беговые носки, что в них такого, что они лучше обычных носок?
расскажи про беговые носки, что в них такого, что они лучше обычных носок?
>>878935
ты ебанутый? он с сарказмом говорил
на али естественно подделка (алсо, алиекспресс нынче палевом не торгует, за ним надо на другие площадки идти, тот же dhgate)
ты ебанутый? он с сарказмом говорил
на али естественно подделка (алсо, алиекспресс нынче палевом не торгует, за ним надо на другие площадки идти, тот же dhgate)
Аноны, вопрос такой: с утра пробежал почти 2 км, так стыдно за себя, лол. Нормально ли такое для того, кто только-только начал? Если нет, как повысить это значение, если горло начинает пиздецки драть от холодного воздуха, а голова подкруживаться?
>>879160
Нет, не нормально. Нормально для здорового человека без опыта - 10км.
Нет, не нормально. Нормально для здорового человека без опыта - 10км.
>>879160
нормально. чтобы увеличить дистанцию подбери правильный темп.
нормально. чтобы увеличить дистанцию подбери правильный темп.
>>879179
ты забываешь что норма- самое распространеное. современный здоровый человек на 10 км охуевает. погугли нормы холестерина и проч. за последние 20-30 лет их увеличили, то что раньше была группа риска и болезни- сейчас норма. в современном обществе слаборазвитое физическое тело с излишком веса- норма.
ты забываешь что норма- самое распространеное. современный здоровый человек на 10 км охуевает. погугли нормы холестерина и проч. за последние 20-30 лет их увеличили, то что раньше была группа риска и болезни- сейчас норма. в современном обществе слаборазвитое физическое тело с излишком веса- норма.
Ответы>>879914
>>879160
Натощак еще, поди. Мало кому удается успешно бегать по утрам. Лично я сел на пики точенные бегаю поздно вечером - пришел и можно сразу спать после душа.
>с утра
Натощак еще, поди. Мало кому удается успешно бегать по утрам. Лично я сел на пики точенные бегаю поздно вечером - пришел и можно сразу спать после душа.
>>878869
Абсолютно реальны, если прямо сейчас начнешь готовиться.
мимо-готовлюсь-к-марафону-2017
>насколько мои фантазии о пересечении финишной черты через 3,5 месяца реальны
Абсолютно реальны, если прямо сейчас начнешь готовиться.
мимо-готовлюсь-к-марафону-2017
>>879305
Бегаю натощак пока что по 50 минут в 5 утра. Никаких не вижу минусов
Бегаю натощак пока что по 50 минут в 5 утра. Никаких не вижу минусов
>>879305
Нее, вечером нет возможности, да еще и людей на стадионе дохуя становится. Не то что бы я хиккан-сацеяфап, но видеть мое покрасневшее ебало и слышать дыхание ебанного моржа на выпасе, да ну, это уж точно никому не надо.
Алсо, проблемы с дыханием. Носом стараюсь дышать, но если начинаю ртом -- глотку пидорасит только так, в башку сразу приливает крови до головокружения и тошноты. Как справляться?
Нее, вечером нет возможности, да еще и людей на стадионе дохуя становится. Не то что бы я хиккан-сацеяфап, но видеть мое покрасневшее ебало и слышать дыхание ебанного моржа на выпасе, да ну, это уж точно никому не надо.
Алсо, проблемы с дыханием. Носом стараюсь дышать, но если начинаю ртом -- глотку пидорасит только так, в башку сразу приливает крови до головокружения и тошноты. Как справляться?
Ответы>>879646
>>879587
Скорее всего ты еще темп слишком высокий берешь. И дыши как тебе удобно, лол. Через нос это не универсальный способ, люди все разные.
Скорее всего ты еще темп слишком высокий берешь. И дыши как тебе удобно, лол. Через нос это не универсальный способ, люди все разные.
Ответы>>879692
41 Кб, 440x325
>>879646
Темп сначала как у дедов, потом он как-то на автомате.
Алсо! Вот результаты за два дня, бегаю всего три. Есть ли прогресс, есть ли польза от таких расстояний? Км пробежал за 8 минут.
Темп сначала как у дедов, потом он как-то на автомате.
Алсо! Вот результаты за два дня, бегаю всего три. Есть ли прогресс, есть ли польза от таких расстояний? Км пробежал за 8 минут.
Ответы>>879747
509 Кб, 1280x1714
Анон, хочу начать бегать. Есть далекая мечта пробежать марафон, просто пробежать. С чего начать? В магазине смогут подсказать какие кроссовки выбрать?
Ответы>>879922
Тут такое дело короч. Бегаю с 6.30 до 7.30 где-то, потом дома смотрю фильм или в инете сижу часика 2 и опять спать ложусь, в сон клонит просто пиздецки. Хотя сплю с 23 до 6, что делать? Пробовать ложиться раньше или пересиливать себя начать и не досыпать после?
Ох, ай ноу дат фил, бро. Только я ложусь еще позже и встаю в 6.30-7.00 примерно, потом ухожу бегать. Так что присоединяюсь к вопросу.
Ответы>>879749
>>879692
какой прогресс ты ждешь за три дня?
видимый прогресс будет после 2-3 месяцев бега.
польза есть - во всяком случае лучше, чем на диване лежать.
темп и должен быть как у дедов, научись пульс считать с помощью часов за 10 секунд, не задирай сильно выше 150, если выше - беги еще медленней, хоть ползком. и не смотри на дистанцию, смотри на время пробежки - поставь цель довести ее сначала до получаса например
какой прогресс ты ждешь за три дня?
видимый прогресс будет после 2-3 месяцев бега.
польза есть - во всяком случае лучше, чем на диване лежать.
темп и должен быть как у дедов, научись пульс считать с помощью часов за 10 секунд, не задирай сильно выше 150, если выше - беги еще медленней, хоть ползком. и не смотри на дистанцию, смотри на время пробежки - поставь цель довести ее сначала до получаса например
Ответы>>879790
>>879747
Спасибо, бро. А если я иногда сбиваюсь на шаг, но двигаться не перестаю, это тоже во время включать?
Спасибо, бро. А если я иногда сбиваюсь на шаг, но двигаться не перестаю, это тоже во время включать?
Ответы>>879818
>>879790
тебе это время оплачивается штоле, что ты его так скурпулезно высчитываешь?) не настраивайся ты так - пробегу полчаса или умру. ну вышло чуть меньше или чуть больше и норм. от бега надо получать удовольствие. бывают тяжелые тренировки, когда думаешь, что лучше бы шашками занялся, но это проценты от объема да и я так понимаю - это не наш случай. перед пробежкой делай небольшую разминку минуты 2-3, после пробежки упражнения на растяжку минут 15-20
тебе это время оплачивается штоле, что ты его так скурпулезно высчитываешь?) не настраивайся ты так - пробегу полчаса или умру. ну вышло чуть меньше или чуть больше и норм. от бега надо получать удовольствие. бывают тяжелые тренировки, когда думаешь, что лучше бы шашками занялся, но это проценты от объема да и я так понимаю - это не наш случай. перед пробежкой делай небольшую разминку минуты 2-3, после пробежки упражнения на растяжку минут 15-20
>>879818
Огромное спасибо еще раз, завтра попробую так.
Огромное спасибо еще раз, завтра попробую так.
Вчера вечером побегал 8 км, теперь под одним коленом, побокам все болит. Что это?
>>879902
Шлёп тебе розенталем по ебалу, что б дохуя умного из себя не корчил.
Шлёп тебе розенталем по ебалу, что б дохуя умного из себя не корчил.
>>879257
vsмы с этим шизиком спорили, там фишка в тои что это норма для "здорового", а здоровых у нас процентов 5.
vsмы с этим шизиком спорили, там фишка в тои что это норма для "здорового", а здоровых у нас процентов 5.
>>879693
С бега над начинать.
С бега над начинать.
>>879179
двачую, но просто тошнить 10 даже старуха сможет, надо темп держать хотя бы 5мин/км или быстрее
>>879321
тюленик, плез
>>879497
утренний бег натощак - это самое говно, что есть
тушка еще спит, тело деревянное, не поел, не попил - уже бежать
хотя если ты жиробан и используешь бег для сброса своих сальных отложений, то может так и надо, но к нам и нашему треду это не имеет отношения
двачую, но просто тошнить 10 даже старуха сможет, надо темп держать хотя бы 5мин/км или быстрее
>>879321
тюленик, плез
>>879497
утренний бег натощак - это самое говно, что есть
тушка еще спит, тело деревянное, не поел, не попил - уже бежать
хотя если ты жиробан и используешь бег для сброса своих сальных отложений, то может так и надо, но к нам и нашему треду это не имеет отношения
Аноны, вчера вкатился в бег. Вроде всё нравится, планирую продолжать. Нормально ли мерять расстояние приложением Runastic? И если нет, то подскажите что-то годное из бесплатных для iOS
>>879160
Научись правильно дышать, я, например, делаю глубокий вдох носом и два коротких выдоха ртом. Темп бега низкий должен быть, старайся бежать не быстро, но как можно дольше.
Научись правильно дышать, я, например, делаю глубокий вдох носом и два коротких выдоха ртом. Темп бега низкий должен быть, старайся бежать не быстро, но как можно дольше.
Ответы>>879947
Заебали, блять, не читать фак, суки тупые.
Дышать можно и нужно и ртом, и носом одновременно, блять, как же вы понять не можете. Никакого маняконтроля дыхания тоже не нужно, ибо это все и без вас хорошо регулируется, собственно, именно ПОЖТОМУ и хорошо начать бегать с музыкой, чтобы не контролировать дыхания своими охуительно обоснованными способами.
Дышать можно и нужно и ртом, и носом одновременно, блять, как же вы понять не можете. Никакого маняконтроля дыхания тоже не нужно, ибо это все и без вас хорошо регулируется, собственно, именно ПОЖТОМУ и хорошо начать бегать с музыкой, чтобы не контролировать дыхания своими охуительно обоснованными способами.
>>879953
Там сказано про то, что если ты не можешь без маняконтроля, то делай так, а вообще не нужно. Не ебись в глазницы
Там сказано про то, что если ты не можешь без маняконтроля, то делай так, а вообще не нужно. Не ебись в глазницы
>>879970
Я юзаю, но ранкипер.
Он поточнее меряет расстояния, как я читал.
Ставишь его, в настройках подключаешь пульсометр по блютусу(если он у тебе є) и вперед.
Кстати, там есть чалленджи, он за две пробежки выдает тебе премиум-аккаунт на месяц
Я юзаю, но ранкипер.
Он поточнее меряет расстояния, как я читал.
Ставишь его, в настройках подключаешь пульсометр по блютусу(если он у тебе є) и вперед.
Кстати, там есть чалленджи, он за две пробежки выдает тебе премиум-аккаунт на месяц
Ответы>>879999
>>879948
Анон, который дышит ртом. Вы сразу что-ли дышите ртом, или только по прошествии дистанции определенной?
Анон, который дышит ртом. Вы сразу что-ли дышите ртом, или только по прошествии дистанции определенной?
>>879953
это для тех, кто вообще не понимает что и как, и ему надо с чего-то начать
если ты не дурак, то все равно довольно быстро придешь к своим собственным схемам дыхания, которые тебе твоя тушка подскажет
главное - дышать ритмично и легко, не сопротивляться, типа когда уже пошел спазм по легким от недостатка кислорода в крови, а ты все равно с каменным еблом заставляешь себя дышать 2/2 только носом, потому что на дваче так написано
это для тех, кто вообще не понимает что и как, и ему надо с чего-то начать
если ты не дурак, то все равно довольно быстро придешь к своим собственным схемам дыхания, которые тебе твоя тушка подскажет
главное - дышать ритмично и легко, не сопротивляться, типа когда уже пошел спазм по легким от недостатка кислорода в крови, а ты все равно с каменным еблом заставляешь себя дышать 2/2 только носом, потому что на дваче так написано
Ответы>>880062
>>880047
Я дышу 1/2, но мне так действительно легче бежать. Нет отдышки практически.
>заставляешь себя дышать 2/2
Я дышу 1/2, но мне так действительно легче бежать. Нет отдышки практически.
>>879943
Айос пидорское говно без приложений и задач, юзай гугл фит, он меряет абстолютно точно, я на гугл картах линейкой проверял.
Айос пидорское говно без приложений и задач, юзай гугл фит, он меряет абстолютно точно, я на гугл картах линейкой проверял.
>>880072
Не ставится, у меня более старая версия андройда
Не ставится, у меня более старая версия андройда
379 Кб, 402x580
>>880092
Ты про наручные? Наручные сразу нет и нахуй-нахуй. Если для ходьбы они ещё куда ни шло, то бег точно нет и нет. Для бега только нагрудные.
Ты про наручные? Наручные сразу нет и нахуй-нахуй. Если для ходьбы они ещё куда ни шло, то бег точно нет и нет. Для бега только нагрудные.
всегда, блядь, был уверен, что эта селуяновщина с сердцем про химоту вонючую
http://cmtscience.com/articles/steroidy-i-gormon-rosta-vliyanie-na-serdtse/
http://cmtscience.com/articles/steroidy-i-gormon-rosta-vliyanie-na-serdtse/
>>880256
...что хреново мне
Давление и пульс посмотрел — вообще пиздец. Голова кругом еще, мерзкое состояние
...что хреново мне
Давление и пульс посмотрел — вообще пиздец. Голова кругом еще, мерзкое состояние
61 Кб, 507x447
>>875571 (OP)
Физкульт-привет, коллеги.
Решил пробежать в этом году московский марафон. Немного бегаю с марта, выбегаю в соревновательном темпе 3 км из 12 минут, а 10 километров из 50. Были напряги по учебе, поэтому в мае не бегал.
Посоветуйте программу, чтобы вновь плавно подвести себя к нагрузке и пробежать марафон за 4 часа, пожалуйста. Пикрилейтейд c сайта marathonrookie доверия не внушает.
Физкульт-привет, коллеги.
Решил пробежать в этом году московский марафон. Немного бегаю с марта, выбегаю в соревновательном темпе 3 км из 12 минут, а 10 километров из 50. Были напряги по учебе, поэтому в мае не бегал.
Посоветуйте программу, чтобы вновь плавно подвести себя к нагрузке и пробежать марафон за 4 часа, пожалуйста. Пикрилейтейд c сайта marathonrookie доверия не внушает.
Сап, бегачи! Решил к вам присоединиться и сейчас отправляюсь на первую пробежку. Поддержи меня, анон.
Ответы>>880428
>>880257
Вызывай скорую, не хочу, блядь, хочу срать в беготреде. Ему родина телефон дала, звони, не хочу, хочу подыхать, сидя на бордах. Мудачье.
Надеюсь, ты уже сдох, потому что таким тупым не место на планете.
Вызывай скорую, не хочу, блядь, хочу срать в беготреде. Ему родина телефон дала, звони, не хочу, хочу подыхать, сидя на бордах. Мудачье.
Надеюсь, ты уже сдох, потому что таким тупым не место на планете.
Ответы>>880400
Стоит превозмогать крепатуру?
как вы справляетесь с монотонностью маршрута? меня уже так заебало по одной и той же дороге бегать, как подумаю, что в ближайшие годы дорога не изменится, так тошнить начинает прямо и мотивация в ноль уходит.
>>880479
Музыка, размышления, разнообразие тренировок. Аудиокниги еще может наверну.
Музыка, размышления, разнообразие тренировок. Аудиокниги еще может наверну.
>>879712
а работаешь ты когда?
а работаешь ты когда?
>>880487
я тоже, но иногда они не отключаются. еще меня заботит, что километраж трассы достаточно маловат, а второй раз бежать с начала до конца это просто верх издевательства. а ебашить по улицам города как то стремно.
кто нибудь нашел знакомых друзей, чтобы не так скучно было бегать? может прямо на пробежке.
я тоже, но иногда они не отключаются. еще меня заботит, что километраж трассы достаточно маловат, а второй раз бежать с начала до конца это просто верх издевательства. а ебашить по улицам города как то стремно.
кто нибудь нашел знакомых друзей, чтобы не так скучно было бегать? может прямо на пробежке.
150 Кб, 1080x1920
Печет с того, какой я унтер. С апреля это моя наверно двенадцатая тренировка, раньше было еще хуже, типа 11минут/км, хотя там я бегал в зоне 120-150, но бегать так медленно надоело. Сейчас бегаю с пульсом 140-175, ниже 135 не опускается при ходьбе. Да, я перехожу на шаг, лол.
Так вот, анон, имеет ли смысл, бегая 3 раза в неделю, дважды в неделю ездить на велосипеде так же, с пульсометром? Два заезда в день по 5-6км каждый (с работы и на работу). Не дохуя ли для моего немощного сердца нагрузки 5/2?
Так вот, анон, имеет ли смысл, бегая 3 раза в неделю, дважды в неделю ездить на велосипеде так же, с пульсометром? Два заезда в день по 5-6км каждый (с работы и на работу). Не дохуя ли для моего немощного сердца нагрузки 5/2?
>>880492
По улицам города? Ничего не стремно, если промзона какая-нибудь, народ ходит по своим делам, с работы, на работу, им нет до тебя дела.
А человека под свой темп найти сложно.
По улицам города? Ничего не стремно, если промзона какая-нибудь, народ ходит по своим делам, с работы, на работу, им нет до тебя дела.
А человека под свой темп найти сложно.
>>880479
Бегаю по стадиону, мне норм, главное без помех вроде переходов и неровностей. Видимо херово себя нагружаешь, если выкладываться, то мысли путаютя, не то что можешь одновременно наслаждаться ландшафтом.
Бегаю по стадиону, мне норм, главное без помех вроде переходов и неровностей. Видимо херово себя нагружаешь, если выкладываться, то мысли путаютя, не то что можешь одновременно наслаждаться ландшафтом.
>>880492
Мне наоборот легче бежать по знакомым кругам и отслеживать дистанцию - помогает распределять силы.
Мне наоборот легче бежать по знакомым кругам и отслеживать дистанцию - помогает распределять силы.
>>880497
Лучше бегай 3 раза в неделю - так не напрягаясь через месяц увеличишь дистанцию до 10 км, а через два - до 15.
Лучше бегай 3 раза в неделю - так не напрягаясь через месяц увеличишь дистанцию до 10 км, а через два - до 15.
Ответы>>880518
>>880510
Мне не трудно на велосипеде ездить, а в кайф, интересует только не вредно ли это. Кочки вот одну и ту же мышцу 5 дней в неделю не тренируют, день отдыха дают. Может и тут так?
>>880513
Знаю, но падение темпа неизбежно, не получается у меня бежать равномерно, если только совсем как дед семенить, но тут уж никакого кайфа от бега не будет.
Мне не трудно на велосипеде ездить, а в кайф, интересует только не вредно ли это. Кочки вот одну и ту же мышцу 5 дней в неделю не тренируют, день отдыха дают. Может и тут так?
>>880513
Знаю, но падение темпа неизбежно, не получается у меня бежать равномерно, если только совсем как дед семенить, но тут уж никакого кайфа от бега не будет.
Ответы>>880686
>>880518
учись нормально распределять силы по дистанции
вторую часть надо пробегать не медленнее, чем первую
учись нормально распределять силы по дистанции
вторую часть надо пробегать не медленнее, чем первую
Ответы>>880808
У меня техника меняется от старта до финиша. То есть на старте я просто пошаркиваю как сопля, потом устаю, выбрасываю колени вперед, потом это тоже выматывает и потом, наконец, начинаю бегать как белый человек и чувствовать себя соответственно. Но почему то в конце бегу медленнее, чем когда тошню как деды(
Блядский холодный воздух, после него ощущение как от проглоченного целиком мороженного, растянутое на целый день.
Ответы>>880701
>>880709
>>880709
Во сколько бегаешь? У нас в семь утра ещё более-менее если солнце есть, но если оно за облаками, то пизда.
>>880709
Во сколько бегаешь? У нас в семь утра ещё более-менее если солнце есть, но если оно за облаками, то пизда.
Ответы>>880734
>>880724
в 7
в 7
Всем привет, беганы. Я к вам с проблемой - начал бегать с конца февраля этого года, потихоньку подхожу к полноценному часу бега без остановки в планах пробежать 10 км за час, пока что получается 7,5-8 км, но столкнулся с проблемой боли в передней части голени. Ну, погуглив, я пришел к выводу, что это болит НАДКОСТНИЦА. Так вот, подскажите, умудренные бегом атлеты, как с этой проблемой справиться? Стоит ли продолжать бегать, но меньше, пока боль не пройдёт? Или лучше пока забить на бег? Может, мази какие-то мазать? И главный вопрос - какие ошибки в технике приводят к этой хуйне? На что обратить внимание?
>>880741
стоит продолжать бегать, но медленнее пока боль не пройдет, стоит не бегать по асфальту, если есть возможность - грунт, тропинки и тп, купи нормальную обувь, делай упражнения для голеностопа
стоит продолжать бегать, но медленнее пока боль не пройдет, стоит не бегать по асфальту, если есть возможность - грунт, тропинки и тп, купи нормальную обувь, делай упражнения для голеностопа
>>880256
Такая же хуйня была. Даже вырубился. А вот нехуй бежать без разминки, хуепутало. Не мальчик уже небось.
Такая же хуйня была. Даже вырубился. А вот нехуй бежать без разминки, хуепутало. Не мальчик уже небось.
>>880045
Но нахуя? Ведь носом безвреднее. Если ты с начала пробежки не можешь в нос, это или проблема или неумение, и не надо пропагандировать в таком случае дыхание ртом.
Но нахуя? Ведь носом безвреднее. Если ты с начала пробежки не можешь в нос, это или проблема или неумение, и не надо пропагандировать в таком случае дыхание ртом.
>>880337
Sad but true
Sad but true
>>880686
Я не могу стремиться к этому, пока не могу пробежать сраные 5 км без остановки.
Я не могу стремиться к этому, пока не могу пробежать сраные 5 км без остановки.
Ответы>>880975
>>880067
в чем проблема бегать вечером, когда тушка полностью готова к нагрузке? зачем мне заставлять себя бежать утром?
в чем проблема бегать вечером, когда тушка полностью готова к нагрузке? зачем мне заставлять себя бежать утром?
Ответы>>880832
>>880072
лол, ну давай, какого приложения тебе не хватает? ща напишет торренты и доступ в фс для каштомизаторства
>Айос пидорское говно без приложений и задач
лол, ну давай, какого приложения тебе не хватает? ща напишет торренты и доступ в фс для каштомизаторства
10 Кб, 137x202
>>876215
То есть моя эндоманда мне пиздит?
>а час бега сжигается примерно 600-900 калорий, смотря как быстро бежать.
То есть моя эндоманда мне пиздит?
Ответы>>880830
>>880828
А все, понял, в глаза ебусь.
А все, понял, в глаза ебусь.
Ответы>>880834
>>880832
а в чем проблема приехать домой, перекусить, отдохнуть и побежать? ты неебаться марафонец и тренируешься по 3 часа?
а в чем проблема приехать домой, перекусить, отдохнуть и побежать? ты неебаться марафонец и тренируешься по 3 часа?
Ответы>>880838
>>880834
Как ты себе это представляешь если стандартный рабочий день до 6? Пока поешь уже восьмой час, перед тренировкой надо часа 3 не есть - ты мне ночью предлагаешь бегать?
Как ты себе это представляешь если стандартный рабочий день до 6? Пока поешь уже восьмой час, перед тренировкой надо часа 3 не есть - ты мне ночью предлагаешь бегать?
Ответы>>880849
>>880818
Был тут толстый жиран, который смешно аргументировал, что дышать надо только носом из-за фекалий и насекомых в воздухе, если ты - он то так и скажи.
Был тут толстый жиран, который смешно аргументировал, что дышать надо только носом из-за фекалий и насекомых в воздухе, если ты - он то так и скажи.
Ответы>>880845
>>880706
Бля, я же сам оттуда(правда, сейчас в Москау)
Ты именно из Мончегорска или там 25-ый км?(я как раз оттуда)
Не думал, что тамошние бывают здесь
Бля, я же сам оттуда(правда, сейчас в Москау)
Ты именно из Мончегорска или там 25-ый км?(я как раз оттуда)
Не думал, что тамошние бывают здесь
Ответы>>880871
>>880755
Мне ващет 20. Хз, чё вчера было, не умер вроде, сегодня пробежал свои 7.89км, ранкипер обрадовал, что тип рекорд, вся хуйня. За 47 минут.
Мне ващет 20. Хз, чё вчера было, не умер вроде, сегодня пробежал свои 7.89км, ранкипер обрадовал, что тип рекорд, вся хуйня. За 47 минут.
>>880840
Я не он, но согласен с ним. Всякие мухи же в рот залетают ну и контролировать нагрузку через подачу кислорода лучше носом.
Я не он, но согласен с ним. Всякие мухи же в рот залетают ну и контролировать нагрузку через подачу кислорода лучше носом.
>>880838
пффф, что за чушь
прот выпил, зефирку съел, полчаса и готов бежать
ваще похуй, точно так же работаю до 6-7 вечера в офисе, дальше 5 дней в неделю тренировки, часть которых заканчивается в 12 ночи
на ваши проблемы "это что же я, на полчаса ВЕЧЕРОМ на улицу пойду?" смотрю с недоумением и улыбкой
>перед тренировкой надо часа 3 не есть
пффф, что за чушь
прот выпил, зефирку съел, полчаса и готов бежать
>сли стандартный рабочий день до 6?
ваще похуй, точно так же работаю до 6-7 вечера в офисе, дальше 5 дней в неделю тренировки, часть которых заканчивается в 12 ночи
на ваши проблемы "это что же я, на полчаса ВЕЧЕРОМ на улицу пойду?" смотрю с недоумением и улыбкой
>>880849
Шел бы ты нахуй, траль ебучий, даже если немного поесть то при беге на лыжах дискомфорт и тяжесть в животе, при беге вообще сблеванешь. Плюс сало сжигается лучше если долго перед этим не ел.
Ну чего ты пиздишь, полчаса это даже время неполной дистанции, а если еще учесть что до места тренировки добраться надо.
> прот выпил, зефирку съел, полчаса и готов бежать
Шел бы ты нахуй, траль ебучий, даже если немного поесть то при беге на лыжах дискомфорт и тяжесть в животе, при беге вообще сблеванешь. Плюс сало сжигается лучше если долго перед этим не ел.
> на ваши проблемы "это что же я, на полчаса ВЕЧЕРОМ на улицу пойду?" смотрю с недоумением и улыбкой
Ну чего ты пиздишь, полчаса это даже время неполной дистанции, а если еще учесть что до места тренировки добраться надо.
Ответы>>880858
>>880852
Ну типа когда дышишь носом поступает меньший пото, со откртым ртом это стометровки только бегать, когда нужно на короткой дистанции выложиться и топить кислородом по максимуму.
Ну типа когда дышишь носом поступает меньший пото, со откртым ртом это стометровки только бегать, когда нужно на короткой дистанции выложиться и топить кислородом по максимуму.
Ответы>>880858
>>880852
Ты еще скажи до обеда надо спать, а вообще спать надо после 23, мелатонин как раз в это время вырабатывается.
Ты еще скажи до обеда надо спать, а вообще спать надо после 23, мелатонин как раз в это время вырабатывается.
Ответы>>880858
>>880853
ну так бы и говорил, что ты жиробас и привык заправляться тройным борщом
твои проблемы с желудком - это твои проблемы, а не повод всем не есть 3 часа, вообще охуеть
ну час, какая разница? ты боишься темноты? ну так сейчас темнеет в пол-10, не ссы, никто тебя за сало из кустов хватать не будет, лал
>>880854
так, а теперь главный вопрос - нахуя ограничивать приток кислорода? ты хотя бы в общих чертах знаком с тем, что происходит в мышцах?
>>880855
если ты спортсмен, то спать надо столько, сколько требует тушка
если физкультурник с общечеловеческим ритмом "утром на работу", то лучше утро начинать не спеша, все равно кортизол спросони слишком высокий для полноценной трени
>Шел бы ты нахуй, траль ебучий, даже если немного поесть то при беге на лыжах дискомфорт и тяжесть в животе, при беге вообще сблеванешь. Плюс сало сжигается лучше если долго перед этим не ел.
ну так бы и говорил, что ты жиробас и привык заправляться тройным борщом
твои проблемы с желудком - это твои проблемы, а не повод всем не есть 3 часа, вообще охуеть
>Ну чего ты пиздишь, полчаса это даже время неполной дистанции, а если еще учесть что до места тренировки добраться надо.
ну час, какая разница? ты боишься темноты? ну так сейчас темнеет в пол-10, не ссы, никто тебя за сало из кустов хватать не будет, лал
>>880854
так, а теперь главный вопрос - нахуя ограничивать приток кислорода? ты хотя бы в общих чертах знаком с тем, что происходит в мышцах?
>>880855
если ты спортсмен, то спать надо столько, сколько требует тушка
если физкультурник с общечеловеческим ритмом "утром на работу", то лучше утро начинать не спеша, все равно кортизол спросони слишком высокий для полноценной трени
Ответы>>880999
>>880789
Ты когда руку ебешь тоже ртом дыши. Будет аэробная нагрузка.
Если человек комфортно ощущает себя дыша носом, дышать ртом моветон и вред.
Ты когда руку ебешь тоже ртом дыши. Будет аэробная нагрузка.
Если человек комфортно ощущает себя дыша носом, дышать ртом моветон и вред.
Ответы>>880877
>>880871
Бля, какое совпадение. У меня на 27 был садик. Я в 10 школу ходил(или какая она там, имени какого-то лётчика на букву С)
Ты какого года?
Бля, какое совпадение. У меня на 27 был садик. Я в 10 школу ходил(или какая она там, имени какого-то лётчика на букву С)
Ты какого года?
Ответы>>880882
>>880845
Но такой же ебанутый.
В противогазе бегай. Хобот поджимаешь - заебись контроль подачи кислорода.
>Я не он
Но такой же ебанутый.
>ну и контролировать нагрузку через подачу кислорода лучше носом
В противогазе бегай. Хобот поджимаешь - заебись контроль подачи кислорода.
>>880859
моветон и вред - это писать чушь на аиб, отвергая мнение очевидных признанных специалистов
>>880860
а то что, твой пердак не выдержит? ну так возьми и унеси, лол
>моветон и вред
моветон и вред - это писать чушь на аиб, отвергая мнение очевидных признанных специалистов
>>880860
а то что, твой пердак не выдержит? ну так возьми и унеси, лол
Ответы>>881003
>>880882
Я 95, помню достаточно плохо это место. Не жалею, кстати, об этом
Я уехал во 2 классе, так что, скорее всего, в ваши гейфоновцы меня не посвящали
Я 95, помню достаточно плохо это место. Не жалею, кстати, об этом
Я уехал во 2 классе, так что, скорее всего, в ваши гейфоновцы меня не посвящали
>>880831
бегаю с постановкой стопы на среднюю часть, может, что-то конкретнее подскажешь?
бегаю с постановкой стопы на среднюю часть, может, что-то конкретнее подскажешь?
>>880915
Попроси чтоб кто-то снял как бегаешь и вышли это деду
Попроси чтоб кто-то снял как бегаешь и вышли это деду
>>880915
как я тебе конкретное подскажу? в одном из последних тредов я кидал видео с натуральным бегом, у тебя должно быть что-то похожее, чтобы бежалось нормально
у меня, например, часто начинают ныть голени, когда я долго бегу совсем медленно, 6:30 и больше, нету техники для такого темпа, но если немного ускориться, то бег становится плавным, естественным и ноги в полном порядке
я к этому не сразу пришел, тебе так же надо искать свой подход к себе
как я тебе конкретное подскажу? в одном из последних тредов я кидал видео с натуральным бегом, у тебя должно быть что-то похожее, чтобы бежалось нормально
у меня, например, часто начинают ныть голени, когда я долго бегу совсем медленно, 6:30 и больше, нету техники для такого темпа, но если немного ускориться, то бег становится плавным, естественным и ноги в полном порядке
я к этому не сразу пришел, тебе так же надо искать свой подход к себе
Ответы>>881172
>>880808
фишка в том, что ты сможешь пробежать и больше, если начнешь медленнее и постепенно будешь увеличивать темп, а не наоборот
фишка в том, что ты сможешь пробежать и больше, если начнешь медленнее и постепенно будешь увеличивать темп, а не наоборот
Ответы>>881126
27 лет почти. На протяжении 5 лет бегаю в парке для себя в период с марта по октябрь 1-5 раз в неделю.
Результаты на соревнованиях показал
3 км за 10 минут
1 км за 3 минуты
Так то люблю бегать по 5-7км в среднем темпе с легким ускорением в конце. На максимум выжимаю лишь на соревнованиях, которые проходят 2-3 раза в год.
Хочу стать мастером спорта годам так к 30. В моем возрасте это реально еще? Шанс угробить здоровье повышается, не так ли?
Стоит ли продолжать бегать самому или пойти в секцию легкой атлетики? Просто я видел, что там старше 20 вроде никого нету.
Результаты на соревнованиях показал
3 км за 10 минут
1 км за 3 минуты
Так то люблю бегать по 5-7км в среднем темпе с легким ускорением в конце. На максимум выжимаю лишь на соревнованиях, которые проходят 2-3 раза в год.
Хочу стать мастером спорта годам так к 30. В моем возрасте это реально еще? Шанс угробить здоровье повышается, не так ли?
Стоит ли продолжать бегать самому или пойти в секцию легкой атлетики? Просто я видел, что там старше 20 вроде никого нету.
Ответы>>881108
>>880858
твои проблемы с желудком - это твои проблемы, а не повод всем не есть 3 часа, вообще охуеть
Я не жиробас, а дрищ (188/72)? Дискомфорт появляется даже при небольшом приеме пищи и у всех, это тупо физиология. На результат я не бегаю, в сборную не собираюсь, нахуя мне любой ценой повышать показатели до предела и колоть мильдоний?
у тебя походу вся жизнь это бег? и хули я в 9 только домой приду с треньки, пока душ и прием пищи (и это не учитывая что так поздно есть вредно) уже и спать пора. Охуеть жизнь - работа и бег.
Потому что для бега на дальние дистанции (за 10к) все равно носа достаточно, нет смысла врубать топку, с таким темпом все равно далеко не убежишь. Через рот еще всякое дерьмо с улицы прямо в кровь попадает, через нос хоть какую-очистку прходит.
ты я погляжу настолько профессиональный спортсмен, что остатки мозгов отшиб? Где я писал про продолжительность, я говорил что организму лучше отдыхать в это время так как биологические ритмы в это время настроены на сон.
Ты походу совсем запизделся, при чем тут кортизол, он только силовым вредит для аэро он вообще полезен. Ну и никто сразу с постели не бежит. Пока собрался, вышел, дошел до нужного места (у меня это 20 минут занимает) уже все кортизолы слились, лол.
И главное, на практике (я уже больше 10 лет этим занимаюсь, если что) когда пробежишь с утра, потом хорошо поешь, то весь день чувствуешь тонус и силу в ногах, я еще потом 5 км на работу пешком, вообще заебсь идешь как терминатор готов каждому встречному морду набить, эндорфинчики прут. А нахуя раскачегаривать организм перед сном? Потом хуй уснеш еще.
> ну так бы и говорил, что ты жиробас и привык заправляться тройным борщом
твои проблемы с желудком - это твои проблемы, а не повод всем не есть 3 часа, вообще охуеть
Я не жиробас, а дрищ (188/72)? Дискомфорт появляется даже при небольшом приеме пищи и у всех, это тупо физиология. На результат я не бегаю, в сборную не собираюсь, нахуя мне любой ценой повышать показатели до предела и колоть мильдоний?
> ну час, какая разница? ты боишься темноты? ну так сейчас темнеет в пол-10, не ссы, никто тебя за сало из кустов хватать не будет, лал
у тебя походу вся жизнь это бег? и хули я в 9 только домой приду с треньки, пока душ и прием пищи (и это не учитывая что так поздно есть вредно) уже и спать пора. Охуеть жизнь - работа и бег.
> так, а теперь главный вопрос - нахуя ограничивать приток кислорода? ты хотя бы в общих чертах знаком с тем, что происходит в мышцах?
Потому что для бега на дальние дистанции (за 10к) все равно носа достаточно, нет смысла врубать топку, с таким темпом все равно далеко не убежишь. Через рот еще всякое дерьмо с улицы прямо в кровь попадает, через нос хоть какую-очистку прходит.
> если ты спортсмен, то спать надо столько, сколько требует тушка
ты я погляжу настолько профессиональный спортсмен, что остатки мозгов отшиб? Где я писал про продолжительность, я говорил что организму лучше отдыхать в это время так как биологические ритмы в это время настроены на сон.
> если физкультурник с общечеловеческим ритмом "утром на работу", то лучше утро начинать не спеша, все равно кортизол спросони слишком высокий для полноценной трени
Ты походу совсем запизделся, при чем тут кортизол, он только силовым вредит для аэро он вообще полезен. Ну и никто сразу с постели не бежит. Пока собрался, вышел, дошел до нужного места (у меня это 20 минут занимает) уже все кортизолы слились, лол.
И главное, на практике (я уже больше 10 лет этим занимаюсь, если что) когда пробежишь с утра, потом хорошо поешь, то весь день чувствуешь тонус и силу в ногах, я еще потом 5 км на работу пешком, вообще заебсь идешь как терминатор готов каждому встречному морду набить, эндорфинчики прут. А нахуя раскачегаривать организм перед сном? Потом хуй уснеш еще.
>>880858
твои проблемы с желудком - это твои проблемы, а не повод всем не есть 3 часа, вообще охуеть
Я не жиробас, а дрищ (188/72)? Дискомфорт появляется даже при небольшом приеме пищи и у всех, это тупо физиология. На результат я не бегаю, в сборную не собираюсь, нахуя мне любой ценой повышать показатели до предела и колоть мильдоний?
у тебя походу вся жизнь это бег? и хули я в 9 только домой приду с треньки, пока душ и прием пищи (и это не учитывая что так поздно есть вредно) уже и спать пора. Охуеть жизнь - работа и бег.
Потому что для бега на дальние дистанции (за 10к) все равно носа достаточно, нет смысла врубать топку, с таким темпом все равно далеко не убежишь. Через рот еще всякое дерьмо с улицы прямо в кровь попадает, через нос хоть какую-очистку прходит.
ты я погляжу настолько профессиональный спортсмен, что остатки мозгов отшиб? Где я писал про продолжительность, я говорил что организму лучше отдыхать в это время так как биологические ритмы в это время настроены на сон.
Ты походу совсем запизделся, при чем тут кортизол, он только силовым вредит для аэро он вообще полезен. Ну и никто сразу с постели не бежит. Пока собрался, вышел, дошел до нужного места (у меня это 20 минут занимает) уже все кортизолы слились, лол.
И главное, на практике (я уже больше 10 лет этим занимаюсь, если что) когда пробежишь с утра, потом хорошо поешь, то весь день чувствуешь тонус и силу в ногах, я еще потом 5 км на работу пешком, вообще заебсь идешь как терминатор готов каждому встречному морду набить, эндорфинчики прут. А нахуя раскачегаривать организм перед сном? Потом хуй уснеш еще.
> ну так бы и говорил, что ты жиробас и привык заправляться тройным борщом
твои проблемы с желудком - это твои проблемы, а не повод всем не есть 3 часа, вообще охуеть
Я не жиробас, а дрищ (188/72)? Дискомфорт появляется даже при небольшом приеме пищи и у всех, это тупо физиология. На результат я не бегаю, в сборную не собираюсь, нахуя мне любой ценой повышать показатели до предела и колоть мильдоний?
> ну час, какая разница? ты боишься темноты? ну так сейчас темнеет в пол-10, не ссы, никто тебя за сало из кустов хватать не будет, лал
у тебя походу вся жизнь это бег? и хули я в 9 только домой приду с треньки, пока душ и прием пищи (и это не учитывая что так поздно есть вредно) уже и спать пора. Охуеть жизнь - работа и бег.
> так, а теперь главный вопрос - нахуя ограничивать приток кислорода? ты хотя бы в общих чертах знаком с тем, что происходит в мышцах?
Потому что для бега на дальние дистанции (за 10к) все равно носа достаточно, нет смысла врубать топку, с таким темпом все равно далеко не убежишь. Через рот еще всякое дерьмо с улицы прямо в кровь попадает, через нос хоть какую-очистку прходит.
> если ты спортсмен, то спать надо столько, сколько требует тушка
ты я погляжу настолько профессиональный спортсмен, что остатки мозгов отшиб? Где я писал про продолжительность, я говорил что организму лучше отдыхать в это время так как биологические ритмы в это время настроены на сон.
> если физкультурник с общечеловеческим ритмом "утром на работу", то лучше утро начинать не спеша, все равно кортизол спросони слишком высокий для полноценной трени
Ты походу совсем запизделся, при чем тут кортизол, он только силовым вредит для аэро он вообще полезен. Ну и никто сразу с постели не бежит. Пока собрался, вышел, дошел до нужного места (у меня это 20 минут занимает) уже все кортизолы слились, лол.
И главное, на практике (я уже больше 10 лет этим занимаюсь, если что) когда пробежишь с утра, потом хорошо поешь, то весь день чувствуешь тонус и силу в ногах, я еще потом 5 км на работу пешком, вообще заебсь идешь как терминатор готов каждому встречному морду набить, эндорфинчики прут. А нахуя раскачегаривать организм перед сном? Потом хуй уснеш еще.
Ответы>>881061
>>880877
Слушай, специалист, не зуди, я этого не люблю. на любое мнение найдется специалист
Вот, например.
Зачем привносить в бег что то неестественное. Если здоровый человек побежит, он будет дышать носом.
>отвергая мнение очевидных признанных специалистов
Слушай, специалист, не зуди, я этого не люблю. на любое мнение найдется специалист
>Итак, оздоровительный бег должен сопровождаться незатрудненным, свободным дыханием. Причем дышать специалисты рекомендуют исключительно через нос.
Вот, например.
Зачем привносить в бег что то неестественное. Если здоровый человек побежит, он будет дышать носом.
>>881003
Да забей, у этих пидоров уже походу рефлекс выработался все в рот брать, не могут жить иначе.
Да забей, у этих пидоров уже походу рефлекс выработался все в рот брать, не могут жить иначе.
>>876523
Сам считаешь или браслет какой?
Сам считаешь или браслет какой?
Бля, прошло 2 часа после еды, вышел бегать и ахуел: желудок сводит. Приходится через один круг шагом. Норму таки отбегал, даже перебегал, но сомневаюсь, что пользу это принесло.
Ответы>>881056
Купил lipodrene — жиросжигатель. Он должен, помимо всего прочего, поднять ЧСС. Какой пульс в этом случае для меня будет безопасным?
27 Кб, 450x450
Посоны, последние две тренировки бегал с носка вместо привычной пятки, так это просто 10/10, господи, 10 приятно побаливающих икр из 10!
>>881056
Не было возможности же.
Не было возможности же.
>>880999
тогда какое сало ты собрался там жечь?
тогда почему у меня нет? я особенный? это персонально твои проблемы, еще раз повторяю
вполне нормально, обычный день с тренировкой
я в час ночи прихожу и падаю лицом в подушку, ноу проблемс
ты походу отбитый, к телу относишься, как к управлению самолетом, типа я тут тумблер щелкну и что-то там включу
если ты намеренно что-то ограничиваешь или перестраиваешь в дыхании при беге - ты априори совершаешь ошибку, ты можешь быть с этим согласен или нет, но это факт
тебе походу сразу в мозг попало, гыг
ты свое невежество считаешь охуенным аргументом? пиздец, "да что это вообще такое, я об этом не слышал, значит - не существует, я уже 10 лет так делаю и мне похуй"
ты просто прикольные слова в предложения комбинируешь, все ясно
> не жиробас, а дрищ (188/72)?
тогда какое сало ты собрался там жечь?
>Дискомфорт появляется даже при небольшом приеме пищи и у всех, это тупо физиология.
тогда почему у меня нет? я особенный? это персонально твои проблемы, еще раз повторяю
>у тебя походу вся жизнь это бег? и хули я в 9 только домой приду с треньки, пока душ и прием пищи (и это не учитывая что так поздно есть вредно) уже и спать пора.
вполне нормально, обычный день с тренировкой
я в час ночи прихожу и падаю лицом в подушку, ноу проблемс
>Потому что для бега на дальние дистанции (за 10к) все равно носа достаточно, нет смысла врубать топку
>СМЫСЛА
>ВРУБАТЬ
>ТОПКУ
ты походу отбитый, к телу относишься, как к управлению самолетом, типа я тут тумблер щелкну и что-то там включу
если ты намеренно что-то ограничиваешь или перестраиваешь в дыхании при беге - ты априори совершаешь ошибку, ты можешь быть с этим согласен или нет, но это факт
>Через рот еще всякое дерьмо с улицы прямо в кровь попадает
тебе походу сразу в мозг попало, гыг
>Ты походу совсем запизделся, при чем тут кортизол
ты свое невежество считаешь охуенным аргументом? пиздец, "да что это вообще такое, я об этом не слышал, значит - не существует, я уже 10 лет так делаю и мне похуй"
>эндорфинчики прут
>идешь как терминатор готов каждому встречному морду набить
ты просто прикольные слова в предложения комбинируешь, все ясно
>>880999
тогда какое сало ты собрался там жечь?
тогда почему у меня нет? я особенный? это персонально твои проблемы, еще раз повторяю
вполне нормально, обычный день с тренировкой
я в час ночи прихожу и падаю лицом в подушку, ноу проблемс
ты походу отбитый, к телу относишься, как к управлению самолетом, типа я тут тумблер щелкну и что-то там включу
если ты намеренно что-то ограничиваешь или перестраиваешь в дыхании при беге - ты априори совершаешь ошибку, ты можешь быть с этим согласен или нет, но это факт
тебе походу сразу в мозг попало, гыг
ты свое невежество считаешь охуенным аргументом? пиздец, "да что это вообще такое, я об этом не слышал, значит - не существует, я уже 10 лет так делаю и мне похуй"
ты просто прикольные слова в предложения комбинируешь, все ясно
> не жиробас, а дрищ (188/72)?
тогда какое сало ты собрался там жечь?
>Дискомфорт появляется даже при небольшом приеме пищи и у всех, это тупо физиология.
тогда почему у меня нет? я особенный? это персонально твои проблемы, еще раз повторяю
>у тебя походу вся жизнь это бег? и хули я в 9 только домой приду с треньки, пока душ и прием пищи (и это не учитывая что так поздно есть вредно) уже и спать пора.
вполне нормально, обычный день с тренировкой
я в час ночи прихожу и падаю лицом в подушку, ноу проблемс
>Потому что для бега на дальние дистанции (за 10к) все равно носа достаточно, нет смысла врубать топку
>СМЫСЛА
>ВРУБАТЬ
>ТОПКУ
ты походу отбитый, к телу относишься, как к управлению самолетом, типа я тут тумблер щелкну и что-то там включу
если ты намеренно что-то ограничиваешь или перестраиваешь в дыхании при беге - ты априори совершаешь ошибку, ты можешь быть с этим согласен или нет, но это факт
>Через рот еще всякое дерьмо с улицы прямо в кровь попадает
тебе походу сразу в мозг попало, гыг
>Ты походу совсем запизделся, при чем тут кортизол
ты свое невежество считаешь охуенным аргументом? пиздец, "да что это вообще такое, я об этом не слышал, значит - не существует, я уже 10 лет так делаю и мне похуй"
>эндорфинчики прут
>идешь как терминатор готов каждому встречному морду набить
ты просто прикольные слова в предложения комбинируешь, все ясно
Ответы>>881103
>>881062
Похоже на яйца
Похоже на яйца
>>881003
да мне похуй, что ты там не любишь, ты разводишь дешевую демагогию
твоя фраза из гугла от ноунейм-хуя с любительских сайтов о фитнесе в целом ничего не стоит против мнения гордона пири, который, во-первых, охуенный практик, а во-вторых, автор методики, которую одобрили тысячи и тысячи бегунов на своем опыте
нет, он будет дышать одновременно носом и ртом
дыхание чисто носом - это пережиток советского школьного бросаенса, когда каждый дед-физкультурник как болванчик чеканил эту фразу, даже если он последний раз бегал в 45-м от немцев
>>881056
маня, угомонись, бег с утра на голодный - это полная поебень
>Слушай, специалист, не зуди, я этого не люблю.
да мне похуй, что ты там не любишь, ты разводишь дешевую демагогию
твоя фраза из гугла от ноунейм-хуя с любительских сайтов о фитнесе в целом ничего не стоит против мнения гордона пири, который, во-первых, охуенный практик, а во-вторых, автор методики, которую одобрили тысячи и тысячи бегунов на своем опыте
>Если здоровый человек побежит, он будет дышать носом.
нет, он будет дышать одновременно носом и ртом
дыхание чисто носом - это пережиток советского школьного бросаенса, когда каждый дед-физкультурник как болванчик чеканил эту фразу, даже если он последний раз бегал в 45-м от немцев
>>881056
маня, угомонись, бег с утра на голодный - это полная поебень
>>881066
Схуяли поебень-то? Мне с утра бегается гораздо лучше, чем днем, когда уже жрал два раза.
Схуяли поебень-то? Мне с утра бегается гораздо лучше, чем днем, когда уже жрал два раза.
Ответы>>881076
>>878132
Брал три года назал каленжи с жесткой подошвой по земле бегать, полет нормальный, не развалились. Правда, я не очень интенсивно их использовал, пробежал километров может сто в них.
Брал три года назал каленжи с жесткой подошвой по земле бегать, полет нормальный, не развалились. Правда, я не очень интенсивно их использовал, пробежал километров может сто в них.
>>881068
вангую, что ты ешь, как приучили - первое, второе, хлеб, салат, компот, булка, потом еще чаю сверху
ясен хуй, после такого обеда только лечь поспать, но не бегать
а вот если вместо привычного ужина после работы съесть быстрых углей или пакетик каши, минут через 20-30 побегать, а после уже поесть - вот это самый заебись, без закидывания углей ждать, пока там липолиз пойдет - это пиздец, такие пытки заслуживают только жиробасы
вангую, что ты ешь, как приучили - первое, второе, хлеб, салат, компот, булка, потом еще чаю сверху
ясен хуй, после такого обеда только лечь поспать, но не бегать
а вот если вместо привычного ужина после работы съесть быстрых углей или пакетик каши, минут через 20-30 побегать, а после уже поесть - вот это самый заебись, без закидывания углей ждать, пока там липолиз пойдет - это пиздец, такие пытки заслуживают только жиробасы
>>879305
Удваиваю этого вечеро-господина. Даже если отбросить концепцию сов-жаворонков, то все равно вечером бег лучше хотя бы тем, что тело за день успевает размяться более менее.
Удваиваю этого вечеро-господина. Даже если отбросить концепцию сов-жаворонков, то все равно вечером бег лучше хотя бы тем, что тело за день успевает размяться более менее.
Ответы>>881289
>>881076
Я ем хуй пойми как и помалу, так что не пизди, знаток. Я днем бегать вообще не могу, особенно летом, потому что жарко и тело уже успело подустать. Другое дело утром: проснулся, умылся, побегал, пока прохладно -- красота. И заряд бодрости на весь день. Так что нахуй ты идешь, зайка, со своим незнанием того, что каждому человеку удобно делать такие вещи по-своему, в зависимости от организма.
Я ем хуй пойми как и помалу, так что не пизди, знаток. Я днем бегать вообще не могу, особенно летом, потому что жарко и тело уже успело подустать. Другое дело утром: проснулся, умылся, побегал, пока прохладно -- красота. И заряд бодрости на весь день. Так что нахуй ты идешь, зайка, со своим незнанием того, что каждому человеку удобно делать такие вещи по-своему, в зависимости от организма.
Ответы>>881098
>>881083
а что, кто-то говорит тебе бегать днем по жаре? речь шла про вечерний бег, идиота кусок
>Я днем бегать вообще не могу
а что, кто-то говорит тебе бегать днем по жаре? речь шла про вечерний бег, идиота кусок
Ответы>>881099
>>881098
Вечером тем более. Схуяли я не могу бегать утром рано, если моя цель -- жечь как можно больше жиров?
Вечером тем более. Схуяли я не могу бегать утром рано, если моя цель -- жечь как можно больше жиров?
Ответы>>881113
Стоит ли брать Xiaomi Mi Band 2?
>>881061
Даун, блять, жир (вопрос в его количестве) всегда присутствует в организме, я не собираюсь сидеть на диете и люблю вкусно поесть. Если я нажрусь перед тренькой я в лучшем случае сожгу то что наел, а то что в течении дня приму пойдет в жир.
Просто ты ебаклак, не умеешь в самоконтроль, диагностику и просто пиздабол. Вообще, некоторые по колено в говне живут и не моются и им норм и хули с того? Надо объективные факты обсуждать, а не то что кому-то кажется.
Ну и хули с тобой говорить, если ты какой-то ёбнутый и в очередной раз пиздишь?
Я ничего не перестраиваю, дыхание через нос вообще говоря самое естественное и безопасное. Миллионы лет жесточайшего естественного отбора ровно потому и дали человеку этот орган, иначе бы одна сосательная дырка была и незачем было но отращивать.
Ты, пиздло хуйливое, так и не ответил какая необходимость в таком большом количестве кислорода которое дает дыхание через рот при беге на дальние дистанции. Нахуя тебе избыточный поток, который ты через пару км уже не сможешь потреблять?
Этот твой очередной пердеж в лужу типо считается ответом?
Это у тебя все сообщения ровно на этом построены. Пиздеж один разбавленный не к месту приплетенными терминами.
> тогда какое сало ты собрался там жечь?
Даун, блять, жир (вопрос в его количестве) всегда присутствует в организме, я не собираюсь сидеть на диете и люблю вкусно поесть. Если я нажрусь перед тренькой я в лучшем случае сожгу то что наел, а то что в течении дня приму пойдет в жир.
> тогда почему у меня нет? я особенный? это персонально твои проблемы, еще раз повторяю
Просто ты ебаклак, не умеешь в самоконтроль, диагностику и просто пиздабол. Вообще, некоторые по колено в говне живут и не моются и им норм и хули с того? Надо объективные факты обсуждать, а не то что кому-то кажется.
> я в час ночи прихожу и падаю лицом в подушку, ноу проблемс
Ну и хули с тобой говорить, если ты какой-то ёбнутый и в очередной раз пиздишь?
> если ты намеренно что-то ограничиваешь или перестраиваешь в дыхании при беге - ты априори совершаешь ошибку, ты можешь быть с этим согласен или нет, но это факт
Я ничего не перестраиваю, дыхание через нос вообще говоря самое естественное и безопасное. Миллионы лет жесточайшего естественного отбора ровно потому и дали человеку этот орган, иначе бы одна сосательная дырка была и незачем было но отращивать.
Ты, пиздло хуйливое, так и не ответил какая необходимость в таком большом количестве кислорода которое дает дыхание через рот при беге на дальние дистанции. Нахуя тебе избыточный поток, который ты через пару км уже не сможешь потреблять?
> ты свое невежество считаешь охуенным аргументом? пиздец, "да что это вообще такое, я об этом не слышал, значит - не существует, я уже 10 лет так делаю и мне похуй"
Этот твой очередной пердеж в лужу типо считается ответом?
> ты просто прикольные слова в предложения комбинируешь, все ясно
Это у тебя все сообщения ровно на этом построены. Пиздеж один разбавленный не к месту приплетенными терминами.
>>881061
Даун, блять, жир (вопрос в его количестве) всегда присутствует в организме, я не собираюсь сидеть на диете и люблю вкусно поесть. Если я нажрусь перед тренькой я в лучшем случае сожгу то что наел, а то что в течении дня приму пойдет в жир.
Просто ты ебаклак, не умеешь в самоконтроль, диагностику и просто пиздабол. Вообще, некоторые по колено в говне живут и не моются и им норм и хули с того? Надо объективные факты обсуждать, а не то что кому-то кажется.
Ну и хули с тобой говорить, если ты какой-то ёбнутый и в очередной раз пиздишь?
Я ничего не перестраиваю, дыхание через нос вообще говоря самое естественное и безопасное. Миллионы лет жесточайшего естественного отбора ровно потому и дали человеку этот орган, иначе бы одна сосательная дырка была и незачем было но отращивать.
Ты, пиздло хуйливое, так и не ответил какая необходимость в таком большом количестве кислорода которое дает дыхание через рот при беге на дальние дистанции. Нахуя тебе избыточный поток, который ты через пару км уже не сможешь потреблять?
Этот твой очередной пердеж в лужу типо считается ответом?
Это у тебя все сообщения ровно на этом построены. Пиздеж один разбавленный не к месту приплетенными терминами.
> тогда какое сало ты собрался там жечь?
Даун, блять, жир (вопрос в его количестве) всегда присутствует в организме, я не собираюсь сидеть на диете и люблю вкусно поесть. Если я нажрусь перед тренькой я в лучшем случае сожгу то что наел, а то что в течении дня приму пойдет в жир.
> тогда почему у меня нет? я особенный? это персонально твои проблемы, еще раз повторяю
Просто ты ебаклак, не умеешь в самоконтроль, диагностику и просто пиздабол. Вообще, некоторые по колено в говне живут и не моются и им норм и хули с того? Надо объективные факты обсуждать, а не то что кому-то кажется.
> я в час ночи прихожу и падаю лицом в подушку, ноу проблемс
Ну и хули с тобой говорить, если ты какой-то ёбнутый и в очередной раз пиздишь?
> если ты намеренно что-то ограничиваешь или перестраиваешь в дыхании при беге - ты априори совершаешь ошибку, ты можешь быть с этим согласен или нет, но это факт
Я ничего не перестраиваю, дыхание через нос вообще говоря самое естественное и безопасное. Миллионы лет жесточайшего естественного отбора ровно потому и дали человеку этот орган, иначе бы одна сосательная дырка была и незачем было но отращивать.
Ты, пиздло хуйливое, так и не ответил какая необходимость в таком большом количестве кислорода которое дает дыхание через рот при беге на дальние дистанции. Нахуя тебе избыточный поток, который ты через пару км уже не сможешь потреблять?
> ты свое невежество считаешь охуенным аргументом? пиздец, "да что это вообще такое, я об этом не слышал, значит - не существует, я уже 10 лет так делаю и мне похуй"
Этот твой очередной пердеж в лужу типо считается ответом?
> ты просто прикольные слова в предложения комбинируешь, все ясно
Это у тебя все сообщения ровно на этом построены. Пиздеж один разбавленный не к месту приплетенными терминами.
Ответы>>881113
>>881066
С точки зрения малолетнего долбоёба - безусловно.
> маня, угомонись, бег с утра на голодный - это полная поебень
С точки зрения малолетнего долбоёба - безусловно.
Ответы>>881113
>>881076
Да съеби уже, даже после небольшого приема пищи и отдыха в час бежать труднее и подташнивать будет. А если долго ждать, то есть захочешь так что труднее себя заставить бегать. Поэтому утро самый оптимальный выбор.
Да съеби уже, даже после небольшого приема пищи и отдыха в час бежать труднее и подташнивать будет. А если долго ждать, то есть захочешь так что труднее себя заставить бегать. Поэтому утро самый оптимальный выбор.
Ответы>>881113
>>881071
С чего бы? Только одно же колено и у меня кроссы мягкие - захочешь не отобьешь. Во время бега вообще не чувствуешь удар, я когда в ботинках по городу иду и то кости звенят если с бегом сравнивать.
С чего бы? Только одно же колено и у меня кроссы мягкие - захочешь не отобьешь. Во время бега вообще не чувствуешь удар, я когда в ботинках по городу иду и то кости звенят если с бегом сравнивать.
60% тренировок бегаю вечером(с 18 до 22ч),
30% днем(с 16 до 18 ч),
10% утром(с 7 до 10ч).
Если бегать чисто для себя, для удовольствия, то для меня это бег вечером. Но если бегать на результат, то нужно бегать в разное время. Сегодня бегал утром в 8:30. Солнышко, люди идут на работу, а я на пробежку. Красота. На когда побежал, то почувствовал, что ногам тяжело. Деревянные. Еще как раз в том месте где мышц то особо нет, только кожа(голень). Но эта пробежка нужна для прогресса.
Началось всё с этого поста >>879160 , так что я считаю, что новичкам, которые скорее всего бегают для себя, первые 3-6 месяцев нужно бегать ближе к вечеру.
Спорт ни о чем, так как не указано готовится ли он к соревнованиям, сбрасывает жир или просто для удовольствия бегает.
В подростковом возрасте в течении нескольких месяцев по глупости вставал на пробежку в 4 утра, бегал, а потом еще шел на завод работать. Блять, потому что Рокки Бальбоа так делал в своем фильме. Это конечно довольно роматично, но для здоровья не полезно. В армию не взяли с первого раза, так как недовес был из за этого.
>>880981 кун
30% днем(с 16 до 18 ч),
10% утром(с 7 до 10ч).
Если бегать чисто для себя, для удовольствия, то для меня это бег вечером. Но если бегать на результат, то нужно бегать в разное время. Сегодня бегал утром в 8:30. Солнышко, люди идут на работу, а я на пробежку. Красота. На когда побежал, то почувствовал, что ногам тяжело. Деревянные. Еще как раз в том месте где мышц то особо нет, только кожа(голень). Но эта пробежка нужна для прогресса.
Началось всё с этого поста >>879160 , так что я считаю, что новичкам, которые скорее всего бегают для себя, первые 3-6 месяцев нужно бегать ближе к вечеру.
Спорт ни о чем, так как не указано готовится ли он к соревнованиям, сбрасывает жир или просто для удовольствия бегает.
В подростковом возрасте в течении нескольких месяцев по глупости вставал на пробежку в 4 утра, бегал, а потом еще шел на завод работать. Блять, потому что Рокки Бальбоа так делал в своем фильме. Это конечно довольно роматично, но для здоровья не полезно. В армию не взяли с первого раза, так как недовес был из за этого.
>>880981 кун
Вы тут чёт срётесь, а теперь поясните как бегать чтобы с 20% жира сбросить до ~10%?
Ответы>>881114
>>881099
так я сразу сказал, что худеющая свинина идет нахуй, тред не для вас, нет, надо влезть посреди разговора
>>881103
ой блять, физиолог из тебя хуеватый, скажу прямо
лооооол, я скозал, я прав, а если у тебя не так - то ты пиздишь! потомушо я не могу быть не прав! бля, с кем я на одной борде
продолжаешь выдумывать хуету про поток, даже лень отвечать на такой очевидный бред
резюме твоего ответа: я имел в виду совсем другое, врети, врети, нет ты
хватит уже ссаться под себя, милый
>>881104
>>881106
сема, у тебя жиропроблемы бегемота, который сначала обожрется, а потом не может бежать, потому что обленился и вообще опять жрать хочет, для тебя оптимальный выбор - это шагнуть под поезд
так я сразу сказал, что худеющая свинина идет нахуй, тред не для вас, нет, надо влезть посреди разговора
>>881103
>а то что в течении дня приму пойдет в жир
ой блять, физиолог из тебя хуеватый, скажу прямо
>Просто ты ебаклак, не умеешь в самоконтроль, диагностику и просто пиздабол.
лооооол, я скозал, я прав, а если у тебя не так - то ты пиздишь! потомушо я не могу быть не прав! бля, с кем я на одной борде
>Ты, пиздло хуйливое, так и не ответил какая необходимость в таком большом количестве кислорода которое дает дыхание через рот при беге на дальние дистанции. Нахуя тебе избыточный поток, который ты через пару км уже не сможешь потреблять?
продолжаешь выдумывать хуету про поток, даже лень отвечать на такой очевидный бред
>Это у тебя все сообщения ровно на этом построены. Пиздеж один разбавленный не к месту приплетенными терминами.
резюме твоего ответа: я имел в виду совсем другое, врети, врети, нет ты
хватит уже ссаться под себя, милый
>>881104
>>881106
сема, у тебя жиропроблемы бегемота, который сначала обожрется, а потом не может бежать, потому что обленился и вообще опять жрать хочет, для тебя оптимальный выбор - это шагнуть под поезд
>>881110
В смысле как? Если бегать другим то каким способом, то можно с 20% до 30% набрать?
В смысле как? Если бегать другим то каким способом, то можно с 20% до 30% набрать?
>>881108
Да не для себя я бегаю, сука, не для себя, а для СЖИГАНИЯ ЖИРА. Какое НИПАЛЕЗНА, лолка, если мне минимум 15 кг скидывать, а жру я углеводов дохуя, потому что так получается?
Да не для себя я бегаю, сука, не для себя, а для СЖИГАНИЯ ЖИРА. Какое НИПАЛЕЗНА, лолка, если мне минимум 15 кг скидывать, а жру я углеводов дохуя, потому что так получается?
>>881108
С утра вообще-то сил больше всего, так что если тебе утром трудно бежится, то вечером еще труднее будет из-за усталости. В твоем же случае, просто ты утром бегал когда был совсем неподготовлен, а когда набрал форму перешел к вечерним, естественно тебе легче стало.
С утра вообще-то сил больше всего, так что если тебе утром трудно бежится, то вечером еще труднее будет из-за усталости. В твоем же случае, просто ты утром бегал когда был совсем неподготовлен, а когда набрал форму перешел к вечерним, естественно тебе легче стало.
Ответы>>881125
>>881115
ну ты бы с этого и начинал, что ненавидишь себя, потому что срываешься и жрешь палычи, и это замкнутый круг
>истерика свиньи
ну ты бы с этого и начинал, что ненавидишь себя, потому что срываешься и жрешь палычи, и это замкнутый круг
Ответы>>881120
>>881113
Тред для бегающих, чсвшная соска, а с какими целями бегающих -- тебя ебать не должно. Иди накати чистых белков из хуйца своего отца и возвращайся.
Тред для бегающих, чсвшная соска, а с какими целями бегающих -- тебя ебать не должно. Иди накати чистых белков из хуйца своего отца и возвращайся.
>>881115
Ну бегай тогда в 3 часа ночи 3 раза в неделю, я посмотрю на твое здоровье через 3 месяца.
Ну бегай тогда в 3 часа ночи 3 раза в неделю, я посмотрю на твое здоровье через 3 месяца.
Ответы>>881122
>>881117
Не-а, не срываюсь, я жру меньше, чем обычно. Результат есть, но до идеала далеко, смекаешь?
Не-а, не срываюсь, я жру меньше, чем обычно. Результат есть, но до идеала далеко, смекаешь?
Зашёл к вам, и сразу желание бегать отпало. 10/10, лучший тред доски.
Ответы>>881147
>>881119
Ага. Хуле моему здоровью сделается, если я выхожу на полчаса в семь утра, при этом вполне высыпаясь?
>метания мани из крайности в крайность
Ага. Хуле моему здоровью сделается, если я выхожу на полчаса в семь утра, при этом вполне высыпаясь?
Ответы>>881128
>>881116
Не подготовлен после 5 лет пробежек и первого и призовых мест на соревнованиях?
Мне в тренажерном зале вечером тяжело тренироваться, а бегать наоборот вечером легче. Для меня бег, пускай даже в темпе 4 мин/км в течении получаса это удовольствие и расслабление, а не работа над собой.
Не подготовлен после 5 лет пробежек и первого и призовых мест на соревнованиях?
Мне в тренажерном зале вечером тяжело тренироваться, а бегать наоборот вечером легче. Для меня бег, пускай даже в темпе 4 мин/км в течении получаса это удовольствие и расслабление, а не работа над собой.
Ответы>>881132
>>880975
Попробую, это мысль.
Попробую, это мысль.
>>881125
В любом случае такие выводы делать не всегда верно. Я вот тоже неделю назад сдуру побежал по жаре, так половину дистанции еле осилил. Всегда есть много факторов и их надо учитывать.
В любом случае такие выводы делать не всегда верно. Я вот тоже неделю назад сдуру побежал по жаре, так половину дистанции еле осилил. Всегда есть много факторов и их надо учитывать.
Ответы>>881137
>>881128
Я же уже раз десять сказал, что с утра. Утро -- это не три ночи и не четыре, лол. Это ночь.
Я же уже раз десять сказал, что с утра. Утро -- это не три ночи и не четыре, лол. Это ночь.
Ответы>>881137
>>881132
После 18:00 уже не так уж и жарко, как в 14:00.
>>881133
Тебе уже ответили, что для новичка лучше бегать вечером.
Если здоровье, а именно сердце не жалко, то вставай в 7 утра.
После 18:00 уже не так уж и жарко, как в 14:00.
>>881133
Тебе уже ответили, что для новичка лучше бегать вечером.
Если здоровье, а именно сердце не жалко, то вставай в 7 утра.
Ответы>>881156
>>881113
Ага, бля, это все равно что уличный алкаш лёжа в куче своего говна будет мне в след орать что я, предположим, плохо одеваюсь. Давай факты и доказательства, маня, твой пердеж в лужу никому не интересен.
Слив засчитан, маня. Ты даже простейшие понятия физики на уровне 6 класса походу неосилил.
Я свою точку зрения не менял, имел ввиду всегда ровно одно.
Пока я ссу только на одного безграмотного долбоёба, т.е. тебя.
> ой блять, физиолог из тебя хуеватый, скажу прямо
Ага, бля, это все равно что уличный алкаш лёжа в куче своего говна будет мне в след орать что я, предположим, плохо одеваюсь. Давай факты и доказательства, маня, твой пердеж в лужу никому не интересен.
> продолжаешь выдумывать хуету про поток, даже лень отвечать на такой очевидный бред
Слив засчитан, маня. Ты даже простейшие понятия физики на уровне 6 класса походу неосилил.
> резюме твоего ответа: я имел в виду совсем другое, врети, врети, нет ты
Я свою точку зрения не менял, имел ввиду всегда ровно одно.
> хватит уже ссаться под себя, милый
Пока я ссу только на одного безграмотного долбоёба, т.е. тебя.
Ответы>>881175
>>881149
Чёрт ебаный.
Чёрт ебаный.
>>881137
Да я не говорил что в твоем случае причина была именно жара, речь о том что могли быть другие факторы. При прочих равных утром легче и бегать и заниматься силовыми. Хули с этим спорить, если это почти что строго математически можно доказать?
Если здоровье, а именно сердце не жалко, то вставай в 7 утра.
Что-то написали в ответ, это не значит ответили верно.
Сердце то тут каким боком, ты же не бижишь сразу спрыгнув с постели? Если держишь пульс в норме, разницы с вечером вообще никакой.
Так это только потому что ты при беге вообще себя не нагружаешь, у тебя просто по ним большой запас прочности, а силовые требуют идеального состояния что бы работать на пределе. Если бы ты на силовых половину веса брал, тебе бы так же легко было что утром что ночью.
> После 18:00 уже не так уж и жарко, как в 14:00.
Да я не говорил что в твоем случае причина была именно жара, речь о том что могли быть другие факторы. При прочих равных утром легче и бегать и заниматься силовыми. Хули с этим спорить, если это почти что строго математически можно доказать?
> Тебе уже ответили, что для новичка лучше бегать вечером.
Если здоровье, а именно сердце не жалко, то вставай в 7 утра.
Что-то написали в ответ, это не значит ответили верно.
Сердце то тут каким боком, ты же не бижишь сразу спрыгнув с постели? Если держишь пульс в норме, разницы с вечером вообще никакой.
> Мне в тренажерном зале вечером тяжело тренироваться, а бегать наоборот вечером легче. Для меня бег, пускай даже в темпе 4 мин/км в течении получаса это удовольствие и расслабление, а не работа над собой.
Так это только потому что ты при беге вообще себя не нагружаешь, у тебя просто по ним большой запас прочности, а силовые требуют идеального состояния что бы работать на пределе. Если бы ты на силовых половину веса брал, тебе бы так же легко было что утром что ночью.
Бля такие быстрые все на двоще, а по парку и на стадионе 13км+ один из 20 выжимает.. ох уж этот двощ...
Ответы>>881161
>>881156
С утра кровь еще густая, сердцу тяжело толкать её по венам.
4 мин/км это по твоему слабая нагрузка?
С утра кровь еще густая, сердцу тяжело толкать её по венам.
4 мин/км это по твоему слабая нагрузка?
>>881160
Еще раз, ты бежишь в обычном темпе сразу после того как соскочишь с кровати? Разминка тебе на что дана вообще?
Еще раз, ты бежишь в обычном темпе сразу после того как соскочишь с кровати? Разминка тебе на что дана вообще?
Ответы>>881169
>>881169
Если ты утверждаешь что требуется несколько часов, этому должно быть прямое доказательство в виде исследования. Давай линк.
Если ты утверждаешь что требуется несколько часов, этому должно быть прямое доказательство в виде исследования. Давай линк.
Ответы>>881176
>>881169
Какие-то охуительные истории пошли. ну ок, я выпью три литра воды с вечерм, тогда можно с утра бежать?
Какие-то охуительные истории пошли. ну ок, я выпью три литра воды с вечерм, тогда можно с утра бежать?
Ответы>>881176
>>880929
ладно, спасибо, попробую посмотреть бегунов на ютюбе, может, что-то замечу для себя
ладно, спасибо, попробую посмотреть бегунов на ютюбе, может, что-то замечу для себя
>>881143
ну вот и вся твоя суть, долбоеб проблемный - умишко с наперсток, а мнения дохуя
бегать на пустой желудок утром хуево из-за: низкого гликогена, низкого сахара, высокого кортизола и общей скованности связок и мышц
если ты дохуя толстый и хочешь терять вес, то ты должен знать две вещи, что потеря больше идет на восстановлении, и что под нагрузкой трата жира (липолиз) начинается на дальних дистанциях, с часа где-то непрерывного бега
если ты смотришь в сторону каких-то результатов, то бег утром на пустой желудок - это переход к катаболизму, ты не наращиваешь нужные мышцы, которые могли бы продвинуть тебя в беге гораздо дальше, чем ты есть сейчас
проблемы с желудком - это чисто твои проблемы, т.к. против тебя проблемного есть как минимум я не проблемный, что опровергает твои ультимативные заявления про 3 часа и прочий бред
ограничение потока, закрывая рот - это бред не потому, что я отрицаю увеличение сопротивления потоку при сужении канала, а потому что само по себе желание ограничить тушку в кислороде, так как твое сознание вдруг решило, что тушке МНОГОВАТО БУДЕТ, дебил, блять, пиздец
я вот сейчас еще раз читаю твои высеры и просто не верю, что в 2016 году может существовать такой упоротый кретин
>пустой лай
ну вот и вся твоя суть, долбоеб проблемный - умишко с наперсток, а мнения дохуя
бегать на пустой желудок утром хуево из-за: низкого гликогена, низкого сахара, высокого кортизола и общей скованности связок и мышц
если ты дохуя толстый и хочешь терять вес, то ты должен знать две вещи, что потеря больше идет на восстановлении, и что под нагрузкой трата жира (липолиз) начинается на дальних дистанциях, с часа где-то непрерывного бега
если ты смотришь в сторону каких-то результатов, то бег утром на пустой желудок - это переход к катаболизму, ты не наращиваешь нужные мышцы, которые могли бы продвинуть тебя в беге гораздо дальше, чем ты есть сейчас
проблемы с желудком - это чисто твои проблемы, т.к. против тебя проблемного есть как минимум я не проблемный, что опровергает твои ультимативные заявления про 3 часа и прочий бред
ограничение потока, закрывая рот - это бред не потому, что я отрицаю увеличение сопротивления потоку при сужении канала, а потому что само по себе желание ограничить тушку в кислороде, так как твое сознание вдруг решило, что тушке МНОГОВАТО БУДЕТ, дебил, блять, пиздец
я вот сейчас еще раз читаю твои высеры и просто не верю, что в 2016 году может существовать такой упоротый кретин
Ответы>>881204
>>881170
Не обязательно, это вполне очевидно. Вот ты можешь дать линк на исследование, что легкоатлет бегает быстрее тяжелоатлета.
>>881171
Нет, вода еще ночью всосется в желудок и распределится по организму, остальное в мочевой пузырь. К утру кровь будет опять густая.
Не обязательно, это вполне очевидно. Вот ты можешь дать линк на исследование, что легкоатлет бегает быстрее тяжелоатлета.
>>881171
Нет, вода еще ночью всосется в желудок и распределится по организму, остальное в мочевой пузырь. К утру кровь будет опять густая.
Ответы>>881181
>>881156
давай, доказывай
>При прочих равных утром легче и бегать и заниматься силовыми. Хули с этим спорить, если это почти что строго математически можно доказать?
давай, доказывай
Ответы>>881178
>>881177
Легко, так как организм отдохнул во время сна, далее смотри определение сна и его функции. Ч.т.д.
Легко, так как организм отдохнул во время сна, далее смотри определение сна и его функции. Ч.т.д.
>>881178
это и есть все строго математическое доказательство? что организм там типа поспал и все такое? ох лол
это и есть все строго математическое доказательство? что организм там типа поспал и все такое? ох лол
Ответы>>881183
>>881178
Если следовать твоей логике, то в первые 30 секунд после сна пожать 100кг легче, чем через час после пробуждения.
Если следовать твоей логике, то в первые 30 секунд после сна пожать 100кг легче, чем через час после пробуждения.
Ответы>>881207
>>881176
Вовсе нет. Это как раз точное медицинское утвреждение, что с утра несколько часов кровь еще густая. Оно как раз требует обоснования, иначе это уровень рассуждения бабки на скамейке, которая судит по приметам.
> Не обязательно, это вполне очевидно. Вот ты можешь дать линк на исследование, что легкоатлет бегает быстрее тяжелоатлета.
Вовсе нет. Это как раз точное медицинское утвреждение, что с утра несколько часов кровь еще густая. Оно как раз требует обоснования, иначе это уровень рассуждения бабки на скамейке, которая судит по приметам.
Ответы>>881182
>>881179
Абсолютно, ты хуйло читать умеешь, я тебя послал читать определение сна и его функции на википедию, или тебе сюда скопировать и как слепого щенка мордой натыкать?
Абсолютно, ты хуйло читать умеешь, я тебя послал читать определение сна и его функции на википедию, или тебе сюда скопировать и как слепого щенка мордой натыкать?
Ответы>>881195
>>881182
Так это ты сказал, что кровь с утра 3 часа густее обычной, я то вообще впервые об этом слышу.
Так это ты сказал, что кровь с утра 3 часа густее обычной, я то вообще впервые об этом слышу.
>>881161
Обычный темп у бегунеров 8-12, по себе знаю где какая скорость. Ток чё-т таких быстрых замечаю крааайне редко(в парку да стадионе) в интернете зато хоть хорошо бегают, ну хоть так уже, хуль.
Обычный темп у бегунеров 8-12, по себе знаю где какая скорость. Ток чё-т таких быстрых замечаю крааайне редко(в парку да стадионе) в интернете зато хоть хорошо бегают, ну хоть так уже, хуль.
>>881186
На вопросы то не ответил.
На вопросы то не ответил.
>>881187
Мдэ, тяжелый случай. Ты хотя бы 5 классов школы закончил? Если да, то должен знать, что даже еще более точные математические утверждения требуют доказательств.
Мдэ, тяжелый случай. Ты хотя бы 5 классов школы закончил? Если да, то должен знать, что даже еще более точные математические утверждения требуют доказательств.
Ответы>>881194
>>881183
тогда маэстро гугла, возможно, соизволит сам же свою морду туда засунуть и почитать исследования о целесообразности утренних нагрузок?
тогда маэстро гугла, возможно, соизволит сам же свою морду туда засунуть и почитать исследования о целесообразности утренних нагрузок?
Ответы>>881209
Ответы>>881213
>>881175
Не обосрись там от баттхерта, знаток диванный - посадили в лужу - обтекай.
Ну и хорошо, значит я сожгу жир а не свой обед. Нахуя мне бесполезная тренька, я не бегу за олимпийскую сборную, ты можешь это понять??? Про скованность связок и мышц это пиздежь, 10 раз уже повторил, за полчаса что в среднем проходит с момента когда ты встанешь с постели до начала непосредственно бега на стадионе все уже раз 10 разомнется, нальется кровью и будет готов к интенсивному бегу.
Иди нахуй малограмотный теоретик, жирономика вообще очень сложная тема по которой даже у ученых разыне теории обсуждаются, а ты тут с видом знатока все в паре предложений раскрыл. Лол бля. Это вообще отдельная тема, нечего ее тут подинмать.
Ну просто сказончый долбоеб. Катаболизм вреден только качкам с большими мышцами, ты даже среднюю мускулатору не сольешь марафонским бегом. Тем кто вообще силвоые не делает катаболизм вобще похую.
Да ты заебал своей непробиваемой тупостью. Нет тут никаких проблем с желудком, просто когда он заполнен, то двигаться всегда труднее и вызывает дискомфорт, тошноту и прочие неприятные ощущения.
Очередной твой пердеж в лужу. Я писал что дыхание ртом избыточно (ты этого даже не пытался опроврегнуть), поэтому оно в принципе не нужно. А дыхание через просто естественным образом ограничит твою скорость, ты физически не сможешь разбежаться до спринтерской скорости.
> ну вот и вся твоя суть, долбоеб проблемный - умишко с наперсток, а мнения дохуя
Не обосрись там от баттхерта, знаток диванный - посадили в лужу - обтекай.
> бегать на пустой желудок утром хуево из-за: низкого гликогена, низкого сахара, высокого кортизола и общей скованности связок и мышц
Ну и хорошо, значит я сожгу жир а не свой обед. Нахуя мне бесполезная тренька, я не бегу за олимпийскую сборную, ты можешь это понять??? Про скованность связок и мышц это пиздежь, 10 раз уже повторил, за полчаса что в среднем проходит с момента когда ты встанешь с постели до начала непосредственно бега на стадионе все уже раз 10 разомнется, нальется кровью и будет готов к интенсивному бегу.
> если ты дохуя толстый и хочешь терять вес, то ты должен знать две вещи, что потеря больше идет на восстановлении, и что под нагрузкой трата жира (липолиз) начинается на дальних дистанциях, с часа где-то непрерывного бега
Иди нахуй малограмотный теоретик, жирономика вообще очень сложная тема по которой даже у ученых разыне теории обсуждаются, а ты тут с видом знатока все в паре предложений раскрыл. Лол бля. Это вообще отдельная тема, нечего ее тут подинмать.
> если ты смотришь в сторону каких-то результатов, то бег утром на пустой желудок - это переход к катаболизму, ты не наращиваешь нужные мышцы, которые могли бы продвинуть тебя в беге гораздо дальше, чем ты есть сейчас
Ну просто сказончый долбоеб. Катаболизм вреден только качкам с большими мышцами, ты даже среднюю мускулатору не сольешь марафонским бегом. Тем кто вообще силвоые не делает катаболизм вобще похую.
> проблемы с желудком - это чисто твои проблемы, т.к. против тебя проблемного есть как минимум я не проблемный, что опровергает твои ультимативные заявления про 3 часа и прочий бред
Да ты заебал своей непробиваемой тупостью. Нет тут никаких проблем с желудком, просто когда он заполнен, то двигаться всегда труднее и вызывает дискомфорт, тошноту и прочие неприятные ощущения.
> ограничение потока, закрывая рот - это бред не потому, что я отрицаю увеличение сопротивления потоку при сужении канала, а потому что само по себе желание ограничить тушку в кислороде, так как твое сознание вдруг решило, что тушке МНОГОВАТО БУДЕТ, дебил, блять, пиздец
Очередной твой пердеж в лужу. Я писал что дыхание ртом избыточно (ты этого даже не пытался опроврегнуть), поэтому оно в принципе не нужно. А дыхание через просто естественным образом ограничит твою скорость, ты физически не сможешь разбежаться до спринтерской скорости.
>>881175
Не обосрись там от баттхерта, знаток диванный - посадили в лужу - обтекай.
Ну и хорошо, значит я сожгу жир а не свой обед. Нахуя мне бесполезная тренька, я не бегу за олимпийскую сборную, ты можешь это понять??? Про скованность связок и мышц это пиздежь, 10 раз уже повторил, за полчаса что в среднем проходит с момента когда ты встанешь с постели до начала непосредственно бега на стадионе все уже раз 10 разомнется, нальется кровью и будет готов к интенсивному бегу.
Иди нахуй малограмотный теоретик, жирономика вообще очень сложная тема по которой даже у ученых разыне теории обсуждаются, а ты тут с видом знатока все в паре предложений раскрыл. Лол бля. Это вообще отдельная тема, нечего ее тут подинмать.
Ну просто сказончый долбоеб. Катаболизм вреден только качкам с большими мышцами, ты даже среднюю мускулатору не сольешь марафонским бегом. Тем кто вообще силвоые не делает катаболизм вобще похую.
Да ты заебал своей непробиваемой тупостью. Нет тут никаких проблем с желудком, просто когда он заполнен, то двигаться всегда труднее и вызывает дискомфорт, тошноту и прочие неприятные ощущения.
Очередной твой пердеж в лужу. Я писал что дыхание ртом избыточно (ты этого даже не пытался опроврегнуть), поэтому оно в принципе не нужно. А дыхание через просто естественным образом ограничит твою скорость, ты физически не сможешь разбежаться до спринтерской скорости.
> ну вот и вся твоя суть, долбоеб проблемный - умишко с наперсток, а мнения дохуя
Не обосрись там от баттхерта, знаток диванный - посадили в лужу - обтекай.
> бегать на пустой желудок утром хуево из-за: низкого гликогена, низкого сахара, высокого кортизола и общей скованности связок и мышц
Ну и хорошо, значит я сожгу жир а не свой обед. Нахуя мне бесполезная тренька, я не бегу за олимпийскую сборную, ты можешь это понять??? Про скованность связок и мышц это пиздежь, 10 раз уже повторил, за полчаса что в среднем проходит с момента когда ты встанешь с постели до начала непосредственно бега на стадионе все уже раз 10 разомнется, нальется кровью и будет готов к интенсивному бегу.
> если ты дохуя толстый и хочешь терять вес, то ты должен знать две вещи, что потеря больше идет на восстановлении, и что под нагрузкой трата жира (липолиз) начинается на дальних дистанциях, с часа где-то непрерывного бега
Иди нахуй малограмотный теоретик, жирономика вообще очень сложная тема по которой даже у ученых разыне теории обсуждаются, а ты тут с видом знатока все в паре предложений раскрыл. Лол бля. Это вообще отдельная тема, нечего ее тут подинмать.
> если ты смотришь в сторону каких-то результатов, то бег утром на пустой желудок - это переход к катаболизму, ты не наращиваешь нужные мышцы, которые могли бы продвинуть тебя в беге гораздо дальше, чем ты есть сейчас
Ну просто сказончый долбоеб. Катаболизм вреден только качкам с большими мышцами, ты даже среднюю мускулатору не сольешь марафонским бегом. Тем кто вообще силвоые не делает катаболизм вобще похую.
> проблемы с желудком - это чисто твои проблемы, т.к. против тебя проблемного есть как минимум я не проблемный, что опровергает твои ультимативные заявления про 3 часа и прочий бред
Да ты заебал своей непробиваемой тупостью. Нет тут никаких проблем с желудком, просто когда он заполнен, то двигаться всегда труднее и вызывает дискомфорт, тошноту и прочие неприятные ощущения.
> ограничение потока, закрывая рот - это бред не потому, что я отрицаю увеличение сопротивления потоку при сужении канала, а потому что само по себе желание ограничить тушку в кислороде, так как твое сознание вдруг решило, что тушке МНОГОВАТО БУДЕТ, дебил, блять, пиздец
Очередной твой пердеж в лужу. Я писал что дыхание ртом избыточно (ты этого даже не пытался опроврегнуть), поэтому оно в принципе не нужно. А дыхание через просто естественным образом ограничит твою скорость, ты физически не сможешь разбежаться до спринтерской скорости.
Ответы>>881224
>>881180
Не понял как ты мою логику тут приплел, но жать 100к в конце тренировки дейтствительно труднее.
Не понял как ты мою логику тут приплел, но жать 100к в конце тренировки дейтствительно труднее.
Ответы>>881215
Ответы>>881215
>>881199
Лень читать и времени нет. Но тут важны детали. Насколько сильно это проявлется (например может оказаться что для тренировок это вообще никакого значения не имеет) и в течении какого времени длится. Если ты читал, давай резюме в паре предложений.
Лень читать и времени нет. Но тут важны детали. Насколько сильно это проявлется (например может оказаться что для тренировок это вообще никакого значения не имеет) и в течении какого времени длится. Если ты читал, давай резюме в паре предложений.
Ответы>>881217
>>881207
Ну так сразу после сна же сил больше, а через час уже устать чуток можно время же прошло после сна.
>>881211
СТранно, почему даже еще более точные математические утверждения требуют доказательств. В отличии от менее точных утверждений.
Ну так сразу после сна же сил больше, а через час уже устать чуток можно время же прошло после сна.
>>881211
СТранно, почему даже еще более точные математические утверждения требуют доказательств. В отличии от менее точных утверждений.
Ответы>>881218
Ответы>>881236
>>881215
Там про вечер вообще-то разговор был, за час ничего еще толком не успеет произойти.
Ну смотр, объясняю на пальцах, я даю утверждение "я ебал твой" мать. Ты его сразу примешь или потребуешь доказательства и если я их не предоставлю, то логично назовешь меня пиздаболом???
Там про вечер вообще-то разговор был, за час ничего еще толком не успеет произойти.
Ну смотр, объясняю на пальцах, я даю утверждение "я ебал твой" мать. Ты его сразу примешь или потребуешь доказательства и если я их не предоставлю, то логично назовешь меня пиздаболом???
Ответы>>881222
>>881218
Если быть точнее, то разговор шел о том, что после сна бегать легче, чем перед ним.
Если быть точнее, то разговор шел о том, что после сна бегать легче, чем перед ним.
>>881204
врети раз, долбоящер может погуглить рекомендации, например, по растяжке - это как ярковыраженный пример от людей, для которых эластичность играет решающую роль
врети два, тебя деревенского ваньку так впечатлили научные теории, что ты боишься к ним даже подступиться
что, жира у жиробасов сжигается больше во время работы?
липолиз включается на каком-то другом временном отрезке при иных условиях?
я понимаю, тебе хочется тяфкнуть так, чтобы последнее слово осталось за тобой, но хуй там было, будешь нести бред - буду ссать тебе на ебало, точка
ты проявляешь удивительное непонимание работы человеческого тела и непонимание изменения тела при тренировках
лол
ты маняврируешь, как я и указал несколькими постами выше - "вообще-то, я имел в виду бла бла"
ты написал, "не буду врубать топку" или какую-то похожую поебень, еще про очистку был бред (который ты больше не повторял, загуглил, походу) в ответ на утверждение, что надо дышать так, как тело само хочет, но если хочется максимального перформанса - то это личный ритм + дыхание ртом и носом одновременно (на спринте, кстати, дыхание на 90% ртом с глубокой работой диафрагмы, там нос вообще только за счет единой камеры в носоглотке постольку-поскольку включается), дальше ты начал про какую-то избыточность выдумывать хуйню
>Про скованность связок и мышц это пиздежь, 10 раз уже повторил
врети раз, долбоящер может погуглить рекомендации, например, по растяжке - это как ярковыраженный пример от людей, для которых эластичность играет решающую роль
>Иди нахуй малограмотный теоретик, жирономика вообще очень сложная тема по которой даже у ученых разыне теории обсуждаются
врети два, тебя деревенского ваньку так впечатлили научные теории, что ты боишься к ним даже подступиться
что, жира у жиробасов сжигается больше во время работы?
липолиз включается на каком-то другом временном отрезке при иных условиях?
я понимаю, тебе хочется тяфкнуть так, чтобы последнее слово осталось за тобой, но хуй там было, будешь нести бред - буду ссать тебе на ебало, точка
>Катаболизм вреден только качкам с большими мышцами, ты даже среднюю мускулатору не сольешь марафонским бегом. Тем кто вообще силвоые не делает катаболизм вобще похую.
ты проявляешь удивительное непонимание работы человеческого тела и непонимание изменения тела при тренировках
>Нет тут никаких проблем с желудком, просто когда он заполнен, то двигаться всегда труднее и вызывает дискомфорт, тошноту и прочие неприятные ощущения.
>нет проблем
>просто меня тошнит и вообще хуево, если побегу раньше, чем через 3 часа после даже мизерной еды, но проблем нет
лол
>Я писал что дыхание ртом избыточно (ты этого даже не пытался опроврегнуть), поэтому оно в принципе не нужно. А дыхание через просто естественным образом ограничит твою скорость, ты физически не сможешь разбежаться до спринтерской скорости.
ты маняврируешь, как я и указал несколькими постами выше - "вообще-то, я имел в виду бла бла"
ты написал, "не буду врубать топку" или какую-то похожую поебень, еще про очистку был бред (который ты больше не повторял, загуглил, походу) в ответ на утверждение, что надо дышать так, как тело само хочет, но если хочется максимального перформанса - то это личный ритм + дыхание ртом и носом одновременно (на спринте, кстати, дыхание на 90% ртом с глубокой работой диафрагмы, там нос вообще только за счет единой камеры в носоглотке постольку-поскольку включается), дальше ты начал про какую-то избыточность выдумывать хуйню
>>881204
врети раз, долбоящер может погуглить рекомендации, например, по растяжке - это как ярковыраженный пример от людей, для которых эластичность играет решающую роль
врети два, тебя деревенского ваньку так впечатлили научные теории, что ты боишься к ним даже подступиться
что, жира у жиробасов сжигается больше во время работы?
липолиз включается на каком-то другом временном отрезке при иных условиях?
я понимаю, тебе хочется тяфкнуть так, чтобы последнее слово осталось за тобой, но хуй там было, будешь нести бред - буду ссать тебе на ебало, точка
ты проявляешь удивительное непонимание работы человеческого тела и непонимание изменения тела при тренировках
лол
ты маняврируешь, как я и указал несколькими постами выше - "вообще-то, я имел в виду бла бла"
ты написал, "не буду врубать топку" или какую-то похожую поебень, еще про очистку был бред (который ты больше не повторял, загуглил, походу) в ответ на утверждение, что надо дышать так, как тело само хочет, но если хочется максимального перформанса - то это личный ритм + дыхание ртом и носом одновременно (на спринте, кстати, дыхание на 90% ртом с глубокой работой диафрагмы, там нос вообще только за счет единой камеры в носоглотке постольку-поскольку включается), дальше ты начал про какую-то избыточность выдумывать хуйню
>Про скованность связок и мышц это пиздежь, 10 раз уже повторил
врети раз, долбоящер может погуглить рекомендации, например, по растяжке - это как ярковыраженный пример от людей, для которых эластичность играет решающую роль
>Иди нахуй малограмотный теоретик, жирономика вообще очень сложная тема по которой даже у ученых разыне теории обсуждаются
врети два, тебя деревенского ваньку так впечатлили научные теории, что ты боишься к ним даже подступиться
что, жира у жиробасов сжигается больше во время работы?
липолиз включается на каком-то другом временном отрезке при иных условиях?
я понимаю, тебе хочется тяфкнуть так, чтобы последнее слово осталось за тобой, но хуй там было, будешь нести бред - буду ссать тебе на ебало, точка
>Катаболизм вреден только качкам с большими мышцами, ты даже среднюю мускулатору не сольешь марафонским бегом. Тем кто вообще силвоые не делает катаболизм вобще похую.
ты проявляешь удивительное непонимание работы человеческого тела и непонимание изменения тела при тренировках
>Нет тут никаких проблем с желудком, просто когда он заполнен, то двигаться всегда труднее и вызывает дискомфорт, тошноту и прочие неприятные ощущения.
>нет проблем
>просто меня тошнит и вообще хуево, если побегу раньше, чем через 3 часа после даже мизерной еды, но проблем нет
лол
>Я писал что дыхание ртом избыточно (ты этого даже не пытался опроврегнуть), поэтому оно в принципе не нужно. А дыхание через просто естественным образом ограничит твою скорость, ты физически не сможешь разбежаться до спринтерской скорости.
ты маняврируешь, как я и указал несколькими постами выше - "вообще-то, я имел в виду бла бла"
ты написал, "не буду врубать топку" или какую-то похожую поебень, еще про очистку был бред (который ты больше не повторял, загуглил, походу) в ответ на утверждение, что надо дышать так, как тело само хочет, но если хочется максимального перформанса - то это личный ритм + дыхание ртом и носом одновременно (на спринте, кстати, дыхание на 90% ртом с глубокой работой диафрагмы, там нос вообще только за счет единой камеры в носоглотке постольку-поскольку включается), дальше ты начал про какую-то избыточность выдумывать хуйню
>>881217
ты выдернул из контекста, последнее предложение прочти
The average haematocrit was 4.2% higher in the morning than in the previous evening (P < 0.01). Viscosity decreased monotonically at progressively higher shear rates but was always significantly higher in the morning than in the evening (P < 0.01 at all shear rates). When viscosity was adjusted by covarying for haematocrit level, the morning/evening differences became non-significant. However, the morning/evening differences in linear trend of shear stress as a function of shear rate persisted. These findings add further support to our hypothesis that the nocturnal haemodynamic pattern in non-human primates is related to a reduction in plasma volume, and they also suggest that the morning rise in haematocrit is a major contributing factor to the elevated viscosity.
а ты прочитал про то, как после приведения вязкости по гематокриту (т.е. по сути введения весовых коэффициентов) разница выровнялась, что дает информацию о корреляции гематокрита с вязкостью и временем, но не отрицает повышение вязкости утром
ты выдернул из контекста, последнее предложение прочти
The average haematocrit was 4.2% higher in the morning than in the previous evening (P < 0.01). Viscosity decreased monotonically at progressively higher shear rates but was always significantly higher in the morning than in the evening (P < 0.01 at all shear rates). When viscosity was adjusted by covarying for haematocrit level, the morning/evening differences became non-significant. However, the morning/evening differences in linear trend of shear stress as a function of shear rate persisted. These findings add further support to our hypothesis that the nocturnal haemodynamic pattern in non-human primates is related to a reduction in plasma volume, and they also suggest that the morning rise in haematocrit is a major contributing factor to the elevated viscosity.
а ты прочитал про то, как после приведения вязкости по гематокриту (т.е. по сути введения весовых коэффициентов) разница выровнялась, что дает информацию о корреляции гематокрита с вязкостью и временем, но не отрицает повышение вязкости утром
>>881077
зачем этот срач подымать? ИМХО нужно бегать когда удобней. У меня с графиком работы удобней с утра. В теории свои плюсы бодрость на весь день, на голодный желудок и тд. Вечером свои плюсы. Еслиб у меня было дохуищща времени и можно было выбирать попробывал бы и так и так и выбрал для себя.
зачем этот срач подымать? ИМХО нужно бегать когда удобней. У меня с графиком работы удобней с утра. В теории свои плюсы бодрость на весь день, на голодный желудок и тд. Вечером свои плюсы. Еслиб у меня было дохуищща времени и можно было выбирать попробывал бы и так и так и выбрал для себя.
>>881196
Ну слушай, на двачах тебе каждый второй проведёт психоанализ и даже определит сексуальную ориентацию по твоему посту, пидор.
Ну слушай, на двачах тебе каждый второй проведёт психоанализ и даже определит сексуальную ориентацию по твоему посту, пидор.
Что за хуйню вы несете, ребята. Даже дебилу очевидно, что с утра организм плохо подготовлен к тренировке.
Также дебилу очевидно, что въебывать по хардкору с утра будет только дебил. А пробежать часик в комфортном темпе (в зависимости от возможностей) до завтрака - просто охуенно, и никакой усталости днем не чувствуется, если ты не позавчера встал с дивана и начал тренироваться.
Также дебилу очевидно, что въебывать по хардкору с утра будет только дебил. А пробежать часик в комфортном темпе (в зависимости от возможностей) до завтрака - просто охуенно, и никакой усталости днем не чувствуется, если ты не позавчера встал с дивана и начал тренироваться.
Кстати, длинный легкий кросс с утра хорошо лечит от бодуна, главное попить не забыть (и вечером, и утром), иначе сердце охуеет.
Ответы>>881390
>>881296
Просыпаешься, витамины группы Б + C горстью, аспаркама 10 таблеток, кофеина порядка 400 мг, аспирина таблетку, пирацетама грамм 8 и хоть сразу под штангу. Что уж там про бег.
Просыпаешься, витамины группы Б + C горстью, аспаркама 10 таблеток, кофеина порядка 400 мг, аспирина таблетку, пирацетама грамм 8 и хоть сразу под штангу. Что уж там про бег.
Ответы>>881392
>>881392
После тренировки с жрачкой фестал обязательно, иначе только толчок кормить после пьянки будешь. Ну вы поняли, химия это жизнь.
После тренировки с жрачкой фестал обязательно, иначе только толчок кормить после пьянки будешь. Ну вы поняли, химия это жизнь.
Ответы>>881405
>>881393
Это не троллирование если что. Мимопивнойалкашсвинолифтер.
Это не троллирование если что. Мимопивнойалкашсвинолифтер.
Бегать днём в жару – плохо?
Ответы>>881452
>>875989
NN 33-35 завершены. На этой неделе набегал 10 интервальная + 15 длинная + 5 восстановительная. На следующей неделе перейду на 10+15+10 и так весь июнь. В конце месяца впервые пробегу половинку вместо 15.
Всем добра, беганы.
NN 33-35 завершены. На этой неделе набегал 10 интервальная + 15 длинная + 5 восстановительная. На следующей неделе перейду на 10+15+10 и так весь июнь. В конце месяца впервые пробегу половинку вместо 15.
Всем добра, беганы.
Ответы>>887273
Парни, я сейчас прочитал, что анаэробные тренировки съедают эффект аэробных. Сам планировал бегать через день, а в промежутках заниматься умеренным турникодрочерством. Неужели 5-6 подходов на турник уберет эффект эт бега?
>>881561
А какой эффект от бега?
А какой эффект от бега?
27 лет почти. На протяжении 5 лет бегаю в парке для себя в период с марта по октябрь 1-5 раз в неделю.
Результаты на соревнованиях показал
3 км за 10 минут
1 км за 3 минуты
Так то люблю бегать по 5-7км в среднем темпе с легким ускорением в конце. На максимум выжимаю лишь на соревнованиях, которые проходят 2-3 раза в год.
Хочу стать мастером спорта годам так к 30. В моем возрасте это реально еще? Шанс угробить здоровье повышается, не так ли?
Стоит ли продолжать бегать самому или пойти в секцию легкой атлетики? Просто я видел, что там старше 20 вроде никого нету.
Результаты на соревнованиях показал
3 км за 10 минут
1 км за 3 минуты
Так то люблю бегать по 5-7км в среднем темпе с легким ускорением в конце. На максимум выжимаю лишь на соревнованиях, которые проходят 2-3 раза в год.
Хочу стать мастером спорта годам так к 30. В моем возрасте это реально еще? Шанс угробить здоровье повышается, не так ли?
Стоит ли продолжать бегать самому или пойти в секцию легкой атлетики? Просто я видел, что там старше 20 вроде никого нету.
бля, я в парке бегаю и видимо, кому-то уже прибегался, тычут пальцем и говорят "бежит бежит, я так и думал". я стесняюсь, хочу быть невидимкой.
кстате, вопрос, а когда бегать вообще перестаешь, что происходит с человеком, жиреет?
кстате, вопрос, а когда бегать вообще перестаешь, что происходит с человеком, жиреет?
Ответы>>881641
Ну вот, в начале недели не мог и км пробежать, а сегодня превозмог себя аж на три, пульс даже не задрался выше 130. Стоило того. Все таки, уже достижение для такого безвольного хуйлана как я.
Ответы>>881825
>>881649
Да ладно тебе, бро, не стесняйся и не ссы их. Все ок.
Да ладно тебе, бро, не стесняйся и не ссы их. Все ок.
>>881649
А что собстна плохого в беге спиной вперёд?
А что собстна плохого в беге спиной вперёд?
>>875571 (OP)
У меня одного shoe advisor не робит? Жму Find shoes, а он тупо ту же страницу загружает, даже варианты ответов не сбрасываются, а результатов никаких.
У меня одного shoe advisor не робит? Жму Find shoes, а он тупо ту же страницу загружает, даже варианты ответов не сбрасываются, а результатов никаких.
Ответы>>881693
>>881663
Проверь графу роста. Оба поля должны быть заполнены. Далее если у тебя рост 6 футов ровно, нужно заполнить как 6ф и 0д
>(OP)
>У меня одного shoe advisor не робит? Жму Find shoes, а он тупо ту же страницу загружает, даже варианты ответов не сбрасываются, а результатов никаких.
Проверь графу роста. Оба поля должны быть заполнены. Далее если у тебя рост 6 футов ровно, нужно заполнить как 6ф и 0д
Ответы>>881696
>>881693
Точно, только у меня не заполнены были mins\secs (указал округленное в минутах).
Точно, только у меня не заполнены были mins\secs (указал округленное в минутах).
Ответы>>881753
Ну бля, решил увеличить с 5 до 7км, сразу надкостница наебнулась, что мне всю жизнь теперь как инвалид бегать по 20 минут?
Ответы>>881750
>>881696
Что посоветовали?
Что посоветовали?
>>881750
Да все проблемы из-за техники, только вот снимать и разбирать мою технику бега некому.
Да все проблемы из-за техники, только вот снимать и разбирать мою технику бега некому.
Ответы>>881820
>>881561
ты глупоси прочитал, обычному физкультурнику или спортсмену аэробная нагрузка только пользу принесет
ты глупоси прочитал, обычному физкультурнику или спортсмену аэробная нагрузка только пользу принесет
>>881626
что-то слабо верится, что человек, для которого 3км только покорились, бежал на пульсе 130
что-то слабо верится, что человек, для которого 3км только покорились, бежал на пульсе 130
Ответы>>881859
> утром спишь
> днём жарко либо дождь
> вечером занят либо дождь
> ночью холодно
10/10 решил побегать.
>>881561
Частично съедают в том смысле, что хай-лвл спринтер марафоном может вполне испортить себе результаты. Но нормальному физкультурнику это абсолютно похуй, можешь хоть в зале с тяжелыми весами фигачить.
Частично съедают в том смысле, что хай-лвл спринтер марафоном может вполне испортить себе результаты. Но нормальному физкультурнику это абсолютно похуй, можешь хоть в зале с тяжелыми весами фигачить.
Ответы>>882122
>>881852
Ну я вот очень люблю ветер, давай поменяемся климатом?
Ну я вот очень люблю ветер, давай поменяемся климатом?
>>881852
А мне вообще похуй на любую непогоду, даже зимой в снегопад бегал, НО очень не люблю жару и прямое солнце в морду.
А мне вообще похуй на любую непогоду, даже зимой в снегопад бегал, НО очень не люблю жару и прямое солнце в морду.
Ответы>>881864
>>881825
Я же бегу, иногда переходя на шаг. Но его мало, буквально пара метров.
Я же бегу, иногда переходя на шаг. Но его мало, буквально пара метров.
>>881856
Я летом по возможности избегаю бегать днем.
Я летом по возможности избегаю бегать днем.
>>881826
> бегаешь на школьном стадионе у дома
> из школы выходят здававшие ЕГЭ школьники
> смотрят на тебя как на долбоёба
>>881954
Проиграл немношк
Проиграл немношк
господа, а берете ли вы на пробежку воду?
и если да, то сколько и каким образом ее носите?
смотрел есть ремни специальные, туда бутылка вмещается 500 мг.
и если да, то сколько и каким образом ее носите?
смотрел есть ремни специальные, туда бутылка вмещается 500 мг.
44 Кб, 720x960
>>875571 (OP)
я знаю что мне к доктору, но напишу тут, может скажут что:
бегаю вокруг района (район на отшибе города - мало машин) по асфальту. Купил себе кроссовки обычные саломон. Последний раз бегал на 4-5 курсе. Т.е. более года назад.
Недавно начал вновь бегать. По началу прекрасные ощущения, что вновь работают мыщцы и т.п. Но:
1) левая нога имеет очень сильную пронацию так, что нога встает на внешний свод стопы, тогда как правая нога вполне нормальна.
2) чувствуется, что начинаю через какое-то время шлёпать левой ногой и это однозначно не норм для здоровья (по какой то причине мне приходится тянуть носок вверх, чтобы левая нога ступала более натурально)
3) носки ног при беге смотрят прямо, левая нога, если бы её подвесить, то она смотрела даже чуть внутрь, а не прямо
4) сегодня (после пробежки 5-ой по счету) я не могу присесть из-за левой коленки. Чувство, что внутри есть минимыщца, которая переусердствовала и теперь если присесть по-честному, я её нахуй порву. Таое натяжительное болевое чувство.
У меня такое болевое чувство было еще временами в школе, это я помню, и в универе. Но я не помню как я с этим справлялся. Видать совсем просто забивал на это дело.
Подскажите, кто что думаете. К доктору сейчас не пойду - много дел и без того. Планирую заменить бег на сокростную ходьбу в таком случае пока всё не устаканиться.
я знаю что мне к доктору, но напишу тут, может скажут что:
бегаю вокруг района (район на отшибе города - мало машин) по асфальту. Купил себе кроссовки обычные саломон. Последний раз бегал на 4-5 курсе. Т.е. более года назад.
Недавно начал вновь бегать. По началу прекрасные ощущения, что вновь работают мыщцы и т.п. Но:
1) левая нога имеет очень сильную пронацию так, что нога встает на внешний свод стопы, тогда как правая нога вполне нормальна.
2) чувствуется, что начинаю через какое-то время шлёпать левой ногой и это однозначно не норм для здоровья (по какой то причине мне приходится тянуть носок вверх, чтобы левая нога ступала более натурально)
3) носки ног при беге смотрят прямо, левая нога, если бы её подвесить, то она смотрела даже чуть внутрь, а не прямо
4) сегодня (после пробежки 5-ой по счету) я не могу присесть из-за левой коленки. Чувство, что внутри есть минимыщца, которая переусердствовала и теперь если присесть по-честному, я её нахуй порву. Таое натяжительное болевое чувство.
У меня такое болевое чувство было еще временами в школе, это я помню, и в универе. Но я не помню как я с этим справлялся. Видать совсем просто забивал на это дело.
Подскажите, кто что думаете. К доктору сейчас не пойду - много дел и без того. Планирую заменить бег на сокростную ходьбу в таком случае пока всё не устаканиться.
>>881604
мастер спорта = профессиональный клиент врачей
ты вначале бы узнал, потянет ли твой организм, прежде чем затевать великий путь
мастер спорта = профессиональный клиент врачей
ты вначале бы узнал, потянет ли твой организм, прежде чем затевать великий путь
>>881848
этого удваиваю, дело говорит
этого удваиваю, дело говорит
>>881604
Вот же сволощь.
5 лет бегаю 4-6 раз в неделю. 8-15 км. Круглый год. Ток 1 км за 4 мин. Бля ВЕЗЁТ же некоторым.
Мимокарлан 170/64 22 лвл.
Вот же сволощь.
5 лет бегаю 4-6 раз в неделю. 8-15 км. Круглый год. Ток 1 км за 4 мин. Бля ВЕЗЁТ же некоторым.
Мимокарлан 170/64 22 лвл.
Ответы>>883160
>>882309
Нахуя? Я сегодня 18 пробежал и пить не хотелось ничуть. Учитывая мой вес за сотку.
Нахуя? Я сегодня 18 пробежал и пить не хотелось ничуть. Учитывая мой вес за сотку.
Ответы>>882313
>>882313
Я знаю что такое "хочется пить", благо самбо занимался/сь иногда и после трени терял 6-7 кг воды и мог выпить хоть 2 литра молока, только тошнота останавливала.
Но я и тогда мог легко терпеть, если надо.
А при беге хлебать поллитра, подрывая свою же выносливость из-за какого-то там желания, ну хуй знает.
Я знаю что такое "хочется пить", благо самбо занимался/сь иногда и после трени терял 6-7 кг воды и мог выпить хоть 2 литра молока, только тошнота останавливала.
Но я и тогда мог легко терпеть, если надо.
А при беге хлебать поллитра, подрывая свою же выносливость из-за какого-то там желания, ну хуй знает.
>>882314
Правильно, тут на пару сотен постов развели срач из-за двух тупейших тем: бегать утром или вечером, и дышать носом или ртом — давай еще третью дебильную тему для срача добавим.
Правильно, тут на пару сотен постов развели срач из-за двух тупейших тем: бегать утром или вечером, и дышать носом или ртом — давай еще третью дебильную тему для срача добавим.
Ответы>>882376
>>882314
Суставам нужна смазка при усиленной потере влаги, это каждый велопидор знает. Можно даже не подозревать что у тебя повышенный износ коленей сейчас происходит. Не обязательно же как слон за раз стакан воды выпивать.
Суставам нужна смазка при усиленной потере влаги, это каждый велопидор знает. Можно даже не подозревать что у тебя повышенный износ коленей сейчас происходит. Не обязательно же как слон за раз стакан воды выпивать.
Ответы>>883354
>>882376
Ой, братюнь, ты такой смешной и оригинальный
Ой, братюнь, ты такой смешной и оригинальный
>>882376
На носок, конечно!
На носок, конечно!
>>875571 (OP)
вопрос всем владельцам сяоми мибэнд пульс.
Эта хуйня когда нибудь будет работать нормально?
Купил браслет только из-за дешёвого пульсометра, но ебанутое приложение мне не даёт им пользоваться. В новой версии режим бега просто отсутствует, прошлые версии дико тупят, вылетают или тупо перезагружают телефон.
Есть вообще какой нибудь способ просто оставить только измерение пульса ? чтоб он вибрировал, когда пульс становится повышенным и всё !! всё равно по сути всё остальное там нахуй не надо
вопрос всем владельцам сяоми мибэнд пульс.
Эта хуйня когда нибудь будет работать нормально?
Купил браслет только из-за дешёвого пульсометра, но ебанутое приложение мне не даёт им пользоваться. В новой версии режим бега просто отсутствует, прошлые версии дико тупят, вылетают или тупо перезагружают телефон.
Есть вообще какой нибудь способ просто оставить только измерение пульса ? чтоб он вибрировал, когда пульс становится повышенным и всё !! всё равно по сути всё остальное там нахуй не надо
почему меня все бесит после бега?
Ответы>>882427
Посоветуйте крутой пульсмометр. Очень надо!
Ответы>>882977
Ответы>>882432
>>882427
я и до хочу всем морды бить, но после хочется с особой жестокостью. раньше такой хуйни не было! да, по утрам
я и до хочу всем морды бить, но после хочется с особой жестокостью. раньше такой хуйни не было! да, по утрам
Ответы>>882439
Вчера наебенился неплохо, стоит ли сегодня вечером бегать?
Кстати, как у вас вообще с алкоголем? Вы тут пьющие или все поголовно зожники?
Кстати, как у вас вообще с алкоголем? Вы тут пьющие или все поголовно зожники?
>>882447
Если дохуя здоровый, то бег уберёт похмелье.
Если дохуя здоровый, то бег уберёт похмелье.
>>882447
Есть зожники, есть алкогольно-наркоманские днища вроде меня. Но если ты бегаешь ради результатов, то не можешь не быть зожником.
Стоит бегать или нет - зависит от того, какое похмелье. Если до блевоты, то не стоит, бег в таком состоянии однозначно вреден, убивает сердце. Если просто легкое недомогание, то стоит. Потом поесть, и как рукой снимает, и можно продолжать бухать.
Есть зожники, есть алкогольно-наркоманские днища вроде меня. Но если ты бегаешь ради результатов, то не можешь не быть зожником.
Стоит бегать или нет - зависит от того, какое похмелье. Если до блевоты, то не стоит, бег в таком состоянии однозначно вреден, убивает сердце. Если просто легкое недомогание, то стоит. Потом поесть, и как рукой снимает, и можно продолжать бухать.
Ответы>>882922
>>882589
Не говно.
Не говно.
>>882551
Да все норм, меня уже к 2ум часам дня отпустило.
Ща вот отбегал, душик - вообще заебись себя чувствую.
Лично мое мнение насчет алкоголя, наркоты да и бега собственно, очень хорошо выразил Ленинград в пенсне про зожников.
Да все норм, меня уже к 2ум часам дня отпустило.
Ща вот отбегал, душик - вообще заебись себя чувствую.
Лично мое мнение насчет алкоголя, наркоты да и бега собственно, очень хорошо выразил Ленинград в пенсне про зожников.
>>882314
вам с ограничителем сопла в одну секцию надо
>>882376
на носок
>>882426
гармин феникс 3
>>882447
1) алкашка на 1-2 тренировки убивает выносливость
2) легкая пробежка на 5-6км убирает мое похмелье
>бежать длинные и не пить
вам с ограничителем сопла в одну секцию надо
>>882376
на носок
>>882426
гармин феникс 3
>>882447
1) алкашка на 1-2 тренировки убивает выносливость
2) легкая пробежка на 5-6км убирает мое похмелье
Ответы>>883354
>>882261
Так потому у тебя 1 км за 4 минуты, что ты бегаешь стаерские дистанции. А 1км это спринтерская дистанция.
Так потому у тебя 1 км за 4 минуты, что ты бегаешь стаерские дистанции. А 1км это спринтерская дистанция.
Ответы>>883596
Перекат кто быстро замутит?
https://2ch.hk/fiz/res/883167.html (М)
Перекат
https://2ch.hk/fiz/res/883167.html (М)
Перекат
https://2ch.hk/fiz/res/883167.html (М)
Перекат
М)Перекат
https://2ch.hk/fiz/res/883167.html (
М)Перекат
https://2ch.hk/fiz/res/883167.html (
М)Перекат
Ответы>>883575
Да нихуя.
Ты нахой так рано перекатываешь?
850 лимит
Ты нахой так рано перекатываешь?
850 лимит
А тя тя
Где-то числа 20(мая) начал бегать по 1.5 км в день (из-за лишнего веса) в среднем по 8-10 км/час, сейчас бегаю по 2 км (физрук сказал типо добавляй помаленьку), похудел на 3 кг, со скоростью 14-17 км в час. Если бок колит, то терплю. Так вот читал выше мол рвать жилы не надо, ибо может быть хуже. Кун, 18 лвл.
Ответы>>883381
>>883377
Зачем ты скорость высчитываешь на 2 км? Ясен красен, беги в спокойном темпе, пробежишь дальше. А на самом деле просто ходи. Много.
Альзо, проиграл со рвача жил на 2км
>Анон, поясни за бег.
Зачем ты скорость высчитываешь на 2 км? Ясен красен, беги в спокойном темпе, пробежишь дальше. А на самом деле просто ходи. Много.
Альзо, проиграл со рвача жил на 2км
Ответы>>883387
Хуй знает лесба или просто ебанутая, но знаю походу.
Доминантная, депрессивная, из неполной семьи, куча комплексов. Весьма самовлюблённая натура. Много пиздит и пиздела. Хотя с виду типичная няша-стесняша, нуждающаяся в заботе и внимании.
Доминантная, депрессивная, из неполной семьи, куча комплексов. Весьма самовлюблённая натура. Много пиздит и пиздела. Хотя с виду типичная няша-стесняша, нуждающаяся в заботе и внимании.
>>883381
Тоесть важно не сколько ты продержишься, а именно продолжительность бега, так?
Тоесть важно не сколько ты продержишься, а именно продолжительность бега, так?
Ответы>>883529
>>883387
А зачем тебе держаться 2км? Наращивай километраж ХОДЬБОЙ. Забей на бег если жиробас. Похудеешь — бегай.
>Тоесть важно не сколько ты продержишься, а именно продолжительность бега, так?
А зачем тебе держаться 2км? Наращивай километраж ХОДЬБОЙ. Забей на бег если жиробас. Похудеешь — бегай.
>>883354
Когда - это уж я тебе не подскажу, по ощущениям нужно ориентироваться
Когда - это уж я тебе не подскажу, по ощущениям нужно ориентироваться
>>883354
в спорте пьют в режиме профилактики, т.е. ты должен в идеале пить по чуть-чуть до того, как почуствовал жажду, а сама жажда не должна вообще тебя посещать
режим "бегу 15км, ох ебать, щеки слипаются, ща поллитра ебану" не верен
в спорте пьют в режиме профилактики, т.е. ты должен в идеале пить по чуть-чуть до того, как почуствовал жажду, а сама жажда не должна вообще тебя посещать
режим "бегу 15км, ох ебать, щеки слипаются, ща поллитра ебану" не верен
>>883168
ебанько, усвой уже, что перекатываться надо на 800-м посте
теперь у нас три бампуемых беготреда, доволен?
ебанько, усвой уже, что перекатываться надо на 800-м посте
теперь у нас три бампуемых беготреда, доволен?
>>883382
>>883384
Вот это пузатенькое чуханье и кукарекает про "10 км из 50 для любого здорового человека" и "разряд по спринту за год". Сижу, проигрываю, не могу остановиться.
>>883384
Вот это пузатенькое чуханье и кукарекает про "10 км из 50 для любого здорового человека" и "разряд по спринту за год". Сижу, проигрываю, не могу остановиться.
Ответы>>883611
>>883579
Так если ты даже 10 км не можешь осилить, то пузатенький чухонь - ты и только.
Так если ты даже 10 км не можешь осилить, то пузатенький чухонь - ты и только.
Ответы>>883982
Как же меня заебало жить свою мизерную жизнь, сегодня начинаю бегать, завтра прекращаю тут щитпостить и начинаю кодить.
Ответы>>883697
>>883697
На этот раз - всё, у меня уже постоянные потрясения и депрессия. А еще у меня оказалось что нет друхей.
На этот раз - всё, у меня уже постоянные потрясения и депрессия. А еще у меня оказалось что нет друхей.
Ответы>>883702
Бля, пиздец моему колену, еще всё не прошло.
Ответы>>883720
>>883730
ты че к невропатологу записываться собрался? в травмпункт пиздуй, отсидишь в своем районном пару часов и сделают хотя бы рентген.
ты че к невропатологу записываться собрался? в травмпункт пиздуй, отсидишь в своем районном пару часов и сделают хотя бы рентген.
Беганы, я правильно понимаю что у полара дорогущие часы можно не брать, а ограничиться только поясом H7 который по блутусу все равно сможет через телефон показыать пульс?
В Москве есть хоть один марафон, где не нужна справка от врача?
Ответы>>883957
Аноны, я новичок в спорте вообще. И мой друг тоже. На выносливость и длинные дистанций вообще не бегали.
Обмазался абонаментом в качалку, дабы поставить цель сделать тело сильней. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БОЛЬШИМ!!!
И вот он увлекся бегом. Он уже давно бегает, позвал и меня поддержать компанию.
Но я как человек более осторожный, сказал что не могу бегать, ибо хуй там знает какой у меня пульс. Может я не подаю ввиду а у меня там сердце разрывается к хуям.
Поэтому и не знаю заниматься ли?
Думал прикупить пульсометр, чтобы не выебать себя и чтоб меня не нашли возле того озера или в лесах мертвым от приступа.
Какие подводные камни у бега кроме техники?
Не хочу ебошить зеленым и нагружать сердце.
Никогда не бегал длинные дистанции. В спринте я первый всегда был. 100м в своем окружении без особого напряга делал.
190см, 80кг если что.
СТоит купить пульсометр?
Обмазался абонаментом в качалку, дабы поставить цель сделать тело сильней. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БОЛЬШИМ!!!
И вот он увлекся бегом. Он уже давно бегает, позвал и меня поддержать компанию.
Но я как человек более осторожный, сказал что не могу бегать, ибо хуй там знает какой у меня пульс. Может я не подаю ввиду а у меня там сердце разрывается к хуям.
Поэтому и не знаю заниматься ли?
Думал прикупить пульсометр, чтобы не выебать себя и чтоб меня не нашли возле того озера или в лесах мертвым от приступа.
Какие подводные камни у бега кроме техники?
Не хочу ебошить зеленым и нагружать сердце.
Никогда не бегал длинные дистанции. В спринте я первый всегда был. 100м в своем окружении без особого напряга делал.
190см, 80кг если что.
СТоит купить пульсометр?
>>883882
Купи за 400 рублей, хули ты
Купи за 400 рублей, хули ты
89 Кб, 499x512
>>875571 (OP)
Чет я не туда забежал.
Вот стори начал бегать в феврале, был 94кг при росте 190, чуток жира во мне присутствовал, начал бегать в итоге сейчас 79кг и все говорят, что мол стал отлично выглядеть, вот ток результаты допустим когда я был 85 уже в нормальном весе были довольно СТРАННЫМИ вот в чем суть анон, люблю бегать половинку ну чуть больше 25км, и когда я был чуток пухляшей бегать было ЛЕГЧЕ, к слову сначала пробегал 25км за 2часа-20 минут, сейчас подкачал до 2 часов ровно.И бегать стало ну намного пиздецовей, не бежится никак, к слову когда был толще первые 5 км были, что то типа ада, дыхание-сердце а потом остаток 20 км бежал уже без ада, а как то легко, бегу и бегу просто концентрация и все норм.Сейчас при 79кг блять как сил нет бежать и я не пездю, первые 3 км ад ебаный, потом еще 2 км еще ад ебаный, потом пробежал еще или 5 или 7 и просто поехал домой лол, в чем может быть соль? питание нормальное повышенные белки+ углеводы, сон нормальный, может я сделать чуток отдых?(я практически каждый день бегаю 5-7 км) в субботу 25.
Начал задумываться о каком либо допинге ибо ну такое чувство, что я в гору под углом бегу, хотя дорога без повышения .
1.Каким допингом на востановление можно обмазатся?
2.Из за чего это может быть?
(при беге колени не болят и болей нет)
(болезнь колениппопезде не подхватил хоть и скинул порядка 15кг )
Чет я не туда забежал.
Вот стори начал бегать в феврале, был 94кг при росте 190, чуток жира во мне присутствовал, начал бегать в итоге сейчас 79кг и все говорят, что мол стал отлично выглядеть, вот ток результаты допустим когда я был 85 уже в нормальном весе были довольно СТРАННЫМИ вот в чем суть анон, люблю бегать половинку ну чуть больше 25км, и когда я был чуток пухляшей бегать было ЛЕГЧЕ, к слову сначала пробегал 25км за 2часа-20 минут, сейчас подкачал до 2 часов ровно.И бегать стало ну намного пиздецовей, не бежится никак, к слову когда был толще первые 5 км были, что то типа ада, дыхание-сердце а потом остаток 20 км бежал уже без ада, а как то легко, бегу и бегу просто концентрация и все норм.Сейчас при 79кг блять как сил нет бежать и я не пездю, первые 3 км ад ебаный, потом еще 2 км еще ад ебаный, потом пробежал еще или 5 или 7 и просто поехал домой лол, в чем может быть соль? питание нормальное повышенные белки+ углеводы, сон нормальный, может я сделать чуток отдых?(я практически каждый день бегаю 5-7 км) в субботу 25.
Начал задумываться о каком либо допинге ибо ну такое чувство, что я в гору под углом бегу, хотя дорога без повышения .
1.Каким допингом на востановление можно обмазатся?
2.Из за чего это может быть?
(при беге колени не болят и болей нет)
(болезнь колениппопезде не подхватил хоть и скинул порядка 15кг )
>>883964
В её выходе из твоего организма?
Может все минералы повыходили нахуй вместе с потом? А сам ты находишься прямо перед этапом жиронабирания йойо?
Нездоровая хуйня абсолютно. Лично по себе ощущаю, что бежать всё легче и легче, как бы не было тяжело сейчас, следующая будет легче или результаты вырастут.
Ну и медленно ты бегаешь весьма. Всё-таки 25 км за 2.5 часа это совсем слабенько.
>в чем может быть соль?
В её выходе из твоего организма?
Может все минералы повыходили нахуй вместе с потом? А сам ты находишься прямо перед этапом жиронабирания йойо?
Нездоровая хуйня абсолютно. Лично по себе ощущаю, что бежать всё легче и легче, как бы не было тяжело сейчас, следующая будет легче или результаты вырастут.
Ну и медленно ты бегаешь весьма. Всё-таки 25 км за 2.5 часа это совсем слабенько.
>>883611
Хуй знает лесба или просто ебанутая, но знаю походу.
Доминантная, депрессивная, из неполной семьи, куча комплексов. Весьма самовлюблённая натура. Много пиздит и пиздела. Хотя с виду типичная няша-стесняша, нуждающаяся в заботе и внимании.
Хуй знает лесба или просто ебанутая, но знаю походу.
Доминантная, депрессивная, из неполной семьи, куча комплексов. Весьма самовлюблённая натура. Много пиздит и пиздела. Хотя с виду типичная няша-стесняша, нуждающаяся в заботе и внимании.
Ответы>>883987
>>883647
Даже 400 м это довольно сомнительный спринт. То есть, официально это спринт, конечно, но по манере бега и тактике - хз, спринт это или средняя.
Даже 400 м это довольно сомнительный спринт. То есть, официально это спринт, конечно, но по манере бега и тактике - хз, спринт это или средняя.
>>883970
ну не 2.5 часа, а 1 час 40 минут. ну я же только начал и особо не вжимал себя
ну не 2.5 часа, а 1 час 40 минут. ну я же только начал и особо не вжимал себя
>>883962
У нетренированного человека он скачит сильно. Ты не подумал?
У нетренированного человека он скачит сильно. Ты не подумал?
Душевный чет у вас тред, прям со всеми традициями, как в 2009 вернулся. Фак тоже норм, добра.
>>883647
на бумажке - да, на деле спортсмены, которые бегают короткие, хорошо бегают и 800
на бумажке - да, на деле спортсмены, которые бегают короткие, хорошо бегают и 800
Ответы>>884762
169 Кб, 1280x853
Вот в чем надо бегать полумарафон. (Хотя хуй знает, может он бежал не 21км, а 7км)
Смотрим пикрелейтед.
/дискач
Смотрим пикрелейтед.
/дискач
Во время бега закладывает правое ухо. Это нормально или стоит к врачу обратиться?
Ответы>>884254
56 Кб, 864x648
Пробежал сегодня 2 км за 13 минут.
Задавайте свои вопросы.
И да, я каждый вечер ебашу по литру пива.
Задавайте свои вопросы.
И да, я каждый вечер ебашу по литру пива.
>>884164
Чё за говно? Если бы было профитно бегать в этой параше, то все спортсмены бы бегали в таком, а не в марафонках.
Чё за говно? Если бы было профитно бегать в этой параше, то все спортсмены бы бегали в таком, а не в марафонках.
Ответы>>884260
>>884252
удобнее, а еще лучше выглядит
удобнее, а еще лучше выглядит
>>884260
У проф. спортсменов нет подготовки\здоровья? Ладно, я ещё могу понять когда в такой "обуви" бегают кенийцы по своим саваннам, но уж никак не по асфальту.
У проф. спортсменов нет подготовки\здоровья? Ладно, я ещё могу понять когда в такой "обуви" бегают кенийцы по своим саваннам, но уж никак не по асфальту.
>>884249
зачем так быстро? остоновись, подумой
зачем так быстро? остоновись, подумой
>>884306
а ты думаешь, это какие-то особые сверхлюди? для бега марафонов в минималист-обуви нужна долгая подготовка с маленьких дистанций, но профитов масса
>У проф. спортсменов нет подготовки\здоровья?
а ты думаешь, это какие-то особые сверхлюди? для бега марафонов в минималист-обуви нужна долгая подготовка с маленьких дистанций, но профитов масса
Ответы>>884388
Ребзя, такое дело. Болит таранная связка в голеностопе. Врач сказал, что надорвал, было это полтора месяца назад. Логично, что сейчас болит уже совсем чуть-чуть, но болит. Можно ли начинать тренироваться, скажем, если буду бегать в бинтах? Или ждать до полного отсутствия боли?
>>884306
Пири вообще втирал за бег босиком, ибо если техника труЪ, то вообще будет похуй.
Пири вообще втирал за бег босиком, ибо если техника труЪ, то вообще будет похуй.
>>884164
Какой пиздец.
Какой пиздец.
>>884352
Тут один шарящий товарищ говорил - что даже легкие боли и онемения связок означают завершение тренировок, иначе идет их уродство и травмирование. А ты хочешь её вообще добить что ли?
>>884110
Погугли, найдешь картинку про телку, сбившую себе обмен веществ - оно.
Тут один шарящий товарищ говорил - что даже легкие боли и онемения связок означают завершение тренировок, иначе идет их уродство и травмирование. А ты хочешь её вообще добить что ли?
>>884110
Погугли, найдешь картинку про телку, сбившую себе обмен веществ - оно.
Ответы>>884827
>>884388
значительное улучшение техники и эффективности бега, развитие связок и мышц-стабилизаторов, отсутствие затекших ног и проблем с сосудами
значительное улучшение техники и эффективности бега, развитие связок и мышц-стабилизаторов, отсутствие затекших ног и проблем с сосудами
Ответы>>884490
>>883987
Хуй знает лесба или просто ебанутая, но знаю походу.
Доминантная, депрессивная, из неполной семьи, куча комплексов. Весьма самовлюблённая натура. Много пиздит и пиздела. Хотя с виду типичная няша-стесняша, нуждающаяся в заботе и внимании.
Хуй знает лесба или просто ебанутая, но знаю походу.
Доминантная, депрессивная, из неполной семьи, куча комплексов. Весьма самовлюблённая натура. Много пиздит и пиздела. Хотя с виду типичная няша-стесняша, нуждающаяся в заботе и внимании.
Ответы>>884557
>>884551
Мань, зачем из-за своего багета тему засираешь? Кинул жалобу, короче.
Мань, зачем из-за своего багета тему засираешь? Кинул жалобу, короче.
>>884359
Много, надо 7.52.
Много, надо 7.52.
>>884490
я сомневаюсь, что ты сможешь раздолбать колени, бегая босиком
пятку поверю, но не колени точно
раздолбанные колени - это в 95% результат ношения супер-гель-ультра-9000-амортизирующих кроссовок новичками, когда вместо обучения правильной работе ноги человек хуярит, как придется, пока не заболит, потом лечится, опять хуярит и т.д.
я сомневаюсь, что ты сможешь раздолбать колени, бегая босиком
пятку поверю, но не колени точно
раздолбанные колени - это в 95% результат ношения супер-гель-ультра-9000-амортизирующих кроссовок новичками, когда вместо обучения правильной работе ноги человек хуярит, как придется, пока не заболит, потом лечится, опять хуярит и т.д.
Ответы>>885226
>>884667
Это жаргонизм. В данном контексте «объем» подразумевает общую длину тренировок в течение недели.
Это жаргонизм. В данном контексте «объем» подразумевает общую длину тренировок в течение недели.
4 Кб, 300x230
Короче, начал бегать с пульсометром сяоме мебанд 1эс, поставил там в настройках ругательства при 165 уд/мин, соответственно перехожу на ходьбу когда срабатывает.
Вопрос: после отката до скольки уд/мин возобновлять бег?
Вопрос: после отката до скольки уд/мин возобновлять бег?
>>884089
Что значит хорошо? Назовёшь может спринтеров, которые успешно выступают и на средних? Что-то очень сомневаюсь. А так-то конечно могут пробежать, наверняка и больше пробегут, школьники же бегают и полтора, и три, хули бы спортсмену не осилить, вот только это совсем не те результаты, чтобы говорить, что они бегают это хорошо.
Что значит хорошо? Назовёшь может спринтеров, которые успешно выступают и на средних? Что-то очень сомневаюсь. А так-то конечно могут пробежать, наверняка и больше пробегут, школьники же бегают и полтора, и три, хули бы спортсмену не осилить, вот только это совсем не те результаты, чтобы говорить, что они бегают это хорошо.
Ответы>>884879
>>884457
так там телка ничего не ела, а этот то ест как обычно
так там телка ничего не ела, а этот то ест как обычно
>>884756
И что, он вообще работает? Не сбивается ?
Я просто прогу обновил из неофициального источника, но сомнений масса в этом методе.
И что, он вообще работает? Не сбивается ?
Я просто прогу обновил из неофициального источника, но сомнений масса в этом методе.
Ответы>>884916
>>884756
Тупейший вопрос.
Какие у тебя цели ? 120/30 побить ?
>Вопрос: после отката до скольки уд/мин возобновлять бег?
Тупейший вопрос.
Какие у тебя цели ? 120/30 побить ?
Ответы>>884916
>>884762
ну например https://ru.wikipedia.org/wiki/Кратохвилова,_Ярмила
>>884756
подход туповат, вот твой мибанд бзднул на 165, и ты тут же идешь пешком? потом 50 метров бега, и опять пешком? ты должен не по синусоиде пульс гонять, а подбирать усилие так, чтобы пульс мееееедленно рос, а потом снижать его плавным сбросом темпа бега
>>884842
никак, тебе это не нужно
ну например https://ru.wikipedia.org/wiki/Кратохвилова,_Ярмила
>>884756
подход туповат, вот твой мибанд бзднул на 165, и ты тут же идешь пешком? потом 50 метров бега, и опять пешком? ты должен не по синусоиде пульс гонять, а подбирать усилие так, чтобы пульс мееееедленно рос, а потом снижать его плавным сбросом темпа бега
>>884842
никак, тебе это не нужно
Ответы>>884916
Сап, аноны. Пульсометр за 2к в декатлоне можно брать или гавно? Доп функции не интересует, только пульс.
Антошки, тред не читал, а в гугле не уверен.
Только начал бегать. Болит ахиллово сухожилие, пиздец как во время мега, а после еще в течении суток.
Как его укрепить или что с ним нужно сделать максимально эффективно?
Только начал бегать. Болит ахиллово сухожилие, пиздец как во время мега, а после еще в течении суток.
Как его укрепить или что с ним нужно сделать максимально эффективно?
Ответы>>885511
31 Кб, 770x382
3 Кб, 300x300
Спасибо за ответы, бегуны.
>>884845
Вроде да, официальная китайская версия с бегом стоит, русифицированная миуи.су . Тестовый замер мерил в спокойном состоянии — совпадает с ручными замерами. На время бега плотно застегиваю ремешок, чтобы вплотную сидел мибанд.
Так мибанд — хуйня, конечно, в плане шагометра (накручивает при езде в машине, при дергании рукой и т.д.), а вот сон и пульсометр, как по мне, — норм.
>>884846
Цель — бегать непрерывно как можно дольше.
Не понел я нбюфаг в беге.
>>884879
А как надо? Тошниться медленно чтобы дольше пробежать?
Пикрелейтед график бега моего.
>>884845
>И что, он вообще работает? Не сбивается ?
Вроде да, официальная китайская версия с бегом стоит, русифицированная миуи.су . Тестовый замер мерил в спокойном состоянии — совпадает с ручными замерами. На время бега плотно застегиваю ремешок, чтобы вплотную сидел мибанд.
Так мибанд — хуйня, конечно, в плане шагометра (накручивает при езде в машине, при дергании рукой и т.д.), а вот сон и пульсометр, как по мне, — норм.
>>884846
Цель — бегать непрерывно как можно дольше.
>120/30 побить ?
Не понел я нбюфаг в беге.
>>884879
>подход туповат
А как надо? Тошниться медленно чтобы дольше пробежать?
>ты должен не по синусоиде пульс гонять, а подбирать усилие
Пикрелейтед график бега моего.
>>884842
Просто начни. Иногда надо против своей воли пойти, потому что это не она, а мерзкая лень.
Если тебе это действительно надо, то заставь себя, ну а если попробуешь и не понравится, то, возможно, не для тебя это.
Просто начни. Иногда надо против своей воли пойти, потому что это не она, а мерзкая лень.
Если тебе это действительно надо, то заставь себя, ну а если попробуешь и не понравится, то, возможно, не для тебя это.
14 Кб, 262x225
>>884716
Ну это вообще
Ну это вообще
>>885053
Колено на полке теперь?
Колено на полке теперь?
Ранкипер сраное говно. Показывает разные расстояния каждый раз, хотя бегаю то я одни и те же практически. Может там в настройках какое то усреднение стоит или что?
Ответы>>885070
Покатаюсь-ка я пока на велосипеде, а то пульс при ходьбе ниже 135 не опускается и при 180 сердце начинает болеть и колоть, потом тяжесть в груди еще пару часов чувствую.
>>885070
раньше такой хуйни вроде не было. может просто андроид наебывается от того, что бегает со мной в кармане?
раньше такой хуйни вроде не было. может просто андроид наебывается от того, что бегает со мной в кармане?
>>885070
Гуглфит вполне себе обладает можно сказать идеальной точностью. Правда он скорее всего комбинирует инфу с gps с акселерометром
Гуглфит вполне себе обладает можно сказать идеальной точностью. Правда он скорее всего комбинирует инфу с gps с акселерометром
>>885053
ты думаешь, нам не похуй? покинь тред в этом случае, и не отвлекай нас
ты думаешь, нам не похуй? покинь тред в этом случае, и не отвлекай нас
>>875571 (OP)
Кто на втором оппике? Чем знамет?
Кто на втором оппике? Чем знамет?
>>885104
Да я уже давно понял что эта доска бесполезное говно, ни советов путных ни знающих людей, одно сборище малолетних долбоёбов.
Да я уже давно понял что эта доска бесполезное говно, ни советов путных ни знающих людей, одно сборище малолетних долбоёбов.
Ответы>>885180
>>885120
Давно понял и всё равно сидишь? Да ты ещё хуже этих малолетних долбоёбов.
Давно понял и всё равно сидишь? Да ты ещё хуже этих малолетних долбоёбов.
>>885120
и ты - один из них
и ты - один из них
>>885122
Оставь дегенерата. Он сейчас в медач перекатитися и там плакать будет, что ему в физ не помогли. Уверен когда его на скорой увезут и из больнички выпустят, а он хуй забьет и когда сустав ампутируют будет плакаться что медицина говно. Таких дебилов два на десяток, минимум.
Оставь дегенерата. Он сейчас в медач перекатитися и там плакать будет, что ему в физ не помогли. Уверен когда его на скорой увезут и из больнички выпустят, а он хуй забьет и когда сустав ампутируют будет плакаться что медицина говно. Таких дебилов два на десяток, минимум.
Ответы>>885245
>>885245
Да пиздуй уже, вниманиеблядок ебаный.
Да пиздуй уже, вниманиеблядок ебаный.
>>885104
реально, нах в беготреде люди без колена, пиздос
реально, нах в беготреде люди без колена, пиздос
>>885226
ну и если уж на то пошло, то подковы нужны, чтобы копыта не стереть при интенсивной эксплуатации лошади, а не чтобы амортизации добавить
ну и если уж на то пошло, то подковы нужны, чтобы копыта не стереть при интенсивной эксплуатации лошади, а не чтобы амортизации добавить
Ответы>>885337
>>885334
Представил коня в кинсеях и проиграл
>ну и если уж на то пошло, то подковы нужны, чтобы копыта не стереть при интенсивной эксплуатации лошади, а не чтобы амортизации добавить
Представил коня в кинсеях и проиграл
Ответы>>885368
>>885337
в манеже, где я занимаюсь, есть пара таких
в манеже, где я занимаюсь, есть пара таких
Бегуны, есть а анройид приложения с интервальными тренировками по ЧСС а не по темпу?
Ответы>>885414
>>885369
Приложение от Abibas
>Бегуны, есть а анройид приложения с интервальными тренировками по ЧСС а не по темпу?
Приложение от Abibas
>>885367
Нет, но помогает прорезаться тому, что есть из под жира.
Нет, но помогает прорезаться тому, что есть из под жира.
23 Кб, 480x300
>>885000
Не знаю, нет хороших пульсометров для сравнения. Есть только палец, в состоянии покоя показания пальца и сяоме мибанда совпали у меня, при нагрузке не мерил пальцем.
Не знаю, нет хороших пульсометров для сравнения. Есть только палец, в состоянии покоя показания пальца и сяоме мибанда совпали у меня, при нагрузке не мерил пальцем.
Ответы>>885504
Беганы, подскажите. Бегаю уже давно, но сознательно решил подойти недавно. Есть ли устройства совмещающие в себе трекер и пульсометр?
>>885480
И ещё: он кода вибрирует, он перестанет, только когда пульс снизится, или можно нажать куда-нибудь и он успокоится?
И ещё: он кода вибрирует, он перестанет, только когда пульс снизится, или можно нажать куда-нибудь и он успокоится?
Ответы>>885547
>>885499
garmin vivofit с пульсометром.
garmin vivofit с пульсометром.
>>884888
Бумп.
Бумп.
>>885504
Три раза он ругается и перестает, в деле это ненавязчиво.
Три раза он ругается и перестает, в деле это ненавязчиво.
>>885571
Спортмастер
Спортмастер
>>885567
Читай отзывы, гугли.
Читай отзывы, гугли.
Ответы>>885746
Блджад, анон, как кроссовки выбрать? Взгляд упал на Adidas Duramo 7, всего лишь 30 евро стоят. Как думаешь, годный выбор для вкатывающегося в бег? Или надо подороже взять, Мизуно там, или Асикс. Но там цена 100 евро где-то.
Ответы>>886007
>>885499
томтом спарк
томтом спарк
>>885747
Есть же в шапке сайт. Выбирать нужно в зависимости от того как бегаешь и есть ли плоскостопие.
Есть же в шапке сайт. Выбирать нужно в зависимости от того как бегаешь и есть ли плоскостопие.
Пробежал сегодня 6км за 33 минуты на дорожке. При скорости 11,5 чсс - 164 при 10,5 - 154.
Ответы>>886180
Решил начать бегать - последние две цифры определят сколько я пробегу сегодня в первый раз.
РОЛЛЛЛЛЛЛЛ!!!!!!
РОЛЛЛЛЛЛЛЛ!!!!!!
8 Кб, 320x240
>>886158
О чем ты думал, дебил?
О чем ты думал, дебил?
Ответы>>886420
>>885028
Да какой нахуй алкоголизм?
Просто 2 раза в месяц собираюсь с друзяшками и выпиваю 3-4 бокала хорошего пива.
А вот раньше да, бухал дико. Сейчас наверное и не выпью столько.
Да какой нахуй алкоголизм?
Просто 2 раза в месяц собираюсь с друзяшками и выпиваю 3-4 бокала хорошего пива.
А вот раньше да, бухал дико. Сейчас наверное и не выпью столько.
Ответы>>886446
>>886429
Просто если ты рдействительно не можешь месяц не пить, то у тебя зависимость и ты вполне себе реальный алкоголик.
Просто если ты рдействительно не можешь месяц не пить, то у тебя зависимость и ты вполне себе реальный алкоголик.
>>883892
я вот бегаю с пульсометром и понимаю что он мне нахуй не нужен - на высоком пульсе я все равно далеко не убегу - задыхаюсь сразу, так что говно без задач
я вот бегаю с пульсометром и понимаю что он мне нахуй не нужен - на высоком пульсе я все равно далеко не убегу - задыхаюсь сразу, так что говно без задач
>>886446
как что-то плохое
как что-то плохое
1) Можно ли чередовать бег с качалкой?
2) Что лучше есть в день бега?
3) Бег поможет от бессонницы? Качалка не помогает. Чтобы свалиться на 10-12 часов.
2) Что лучше есть в день бега?
3) Бег поможет от бессонницы? Качалка не помогает. Чтобы свалиться на 10-12 часов.
Ответы>>886757
>>886521
Ты живешь чтобы пить? Тогда поясни, зачем ты пьешь.
Ты живешь чтобы пить? Тогда поясни, зачем ты пьешь.
>>886656
А чё я-то, я вообще левый анон.
А чё я-то, я вообще левый анон.
>>886720
ну да, когда нибудь моя скорость упадет и до нуля.
ну да, когда нибудь моя скорость упадет и до нуля.
>>886621
нужно
как привык, так и ешь
если качалочка тебя не рубит, то ты халтуришь
>1) Можно ли чередовать бег с качалкой?
нужно
>2) Что лучше есть в день бега?
как привык, так и ешь
>3) Бег поможет от бессонницы? Качалка не помогает. Чтобы свалиться на 10-12 часов.
если качалочка тебя не рубит, то ты халтуришь
>>886757
В качалке вечером, если тяжелая тренировка, можно перевозбудить нервную систему и хуй заснуть вообще.
В качалке вечером, если тяжелая тренировка, можно перевозбудить нервную систему и хуй заснуть вообще.
>>886158
Пробежал, только устал дико. Даже больше пробежал по-факту. 60 где-то.
Пробежал, только устал дико. Даже больше пробежал по-факту. 60 где-то.
>>876622
Хинт - открываешь гугл или яндекс-карту, смотришь на свой стадион с высоты птичьего полета, меряешь круг инструментом "линейка". Стандартный круг 400, но стадионы разные бывают.
>сколько -- черт знает, на стадионе нет разметки
Хинт - открываешь гугл или яндекс-карту, смотришь на свой стадион с высоты птичьего полета, меряешь круг инструментом "линейка". Стандартный круг 400, но стадионы разные бывают.
Ответы>>886883
>>886873
или 200
или 200
>>886446
Зависимость это миф. Бухают или/и сладкий меф ебашат, кек не из-за того, что зависимость, а из-за того, что другие перспективы скучнее и унылее. А жизнь многих людей, к сожалению, достаточно унылая и скучная. Поэтому единственный адекватный способ бороться с алкоголизмом/норкоманией - сделать свою жизнь интереснее, ставить себе цели и достигать их. Но не самозапретами в стиле "с завтрашнего дня ни капли в рот, ни сантиметра в жопу".
Зависимость это миф. Бухают или/и сладкий меф ебашат, кек не из-за того, что зависимость, а из-за того, что другие перспективы скучнее и унылее. А жизнь многих людей, к сожалению, достаточно унылая и скучная. Поэтому единственный адекватный способ бороться с алкоголизмом/норкоманией - сделать свою жизнь интереснее, ставить себе цели и достигать их. Но не самозапретами в стиле "с завтрашнего дня ни капли в рот, ни сантиметра в жопу".
>>886946
Блять, это в полтора раза больше грёбаного марафона. Анон, иди на соревнования и не ослепляй нас своим сиянием в этом треде.
Блять, это в полтора раза больше грёбаного марафона. Анон, иди на соревнования и не ослепляй нас своим сиянием в этом треде.
>>886946
Не рвись, тюлень. Всего лишь чуть лучше обычных показателей здорового человека.
Не рвись, тюлень. Всего лишь чуть лучше обычных показателей здорового человека.
>>886949
Я вообще считаю, что мужик, который встал с дивана и не может пробежать 60 км. ебаный тюфяк.
Я вообще считаю, что мужик, который встал с дивана и не может пробежать 60 км. ебаный тюфяк.
112 Кб, 400x681
>>886960
Два чая, еще надо жать 110кг от груди сразу с дивана, не можешь — тюфяк ебанный.
Два чая, еще надо жать 110кг от груди сразу с дивана, не можешь — тюфяк ебанный.
Попробовал бегать по советам Пири на носок, к концу тренировки свело стопу и колено правое. Причем бежал немного, всего 15 км.
Нет, бежалось вначале куда легче, я прямо удивился, но вконце просто пиздец какой-то.
Может чередовать в зависимости от разогретости? Сначала на носок, после как пойдет? Я хз прямо. Ботинки вроде хорошие.
Нет, бежалось вначале куда легче, я прямо удивился, но вконце просто пиздец какой-то.
Может чередовать в зависимости от разогретости? Сначала на носок, после как пойдет? Я хз прямо. Ботинки вроде хорошие.
Ответы>>887039
27 Кб, 213x260
Беглецы, вы с музыкой бегаете или слушаете природу вокруг?
>>887009
лол, а может не стоит с новой для тебя техникой по 15км бегать?
лол, а может не стоит с новой для тебя техникой по 15км бегать?
>>887015
С музыкой только от 15 км. А скоростные без музыки. Хотя стараюсь бегать чаще без наушников.
Кстате, чому так называемые плейлисты "для джоггинга" такое лютое дерьмо?
>Беглецы, вы с музыкой бегаете или слушаете природу вокруг?
С музыкой только от 15 км. А скоростные без музыки. Хотя стараюсь бегать чаще без наушников.
Кстате, чому так называемые плейлисты "для джоггинга" такое лютое дерьмо?
Ответы>>887070
>>887015
С музыкой или подкастами
С музыкой или подкастами
25 Кб, 640x480
Ответы>>887060
>>887060
лул, Nursery Rhymes еще рекомендую тебе
лул, Nursery Rhymes еще рекомендую тебе
>>887042
Как-то гуглил и проиграл, там один рэп и попса.
> так называемые плейлисты "для джоггинга" такое лютое дерьмо?
Как-то гуглил и проиграл, там один рэп и попса.
135 Кб, 524x700
Беганы, привет, с вами нубас.
Купил себе пульсометр, чтобы следить за ЧСС и учиться бегать как в FAQе из шапки, но я чёт совсем не осиливаю. Если я начинаю реально бежать - то сразу же выхожу из рамок 110-140, средняя ЧСС за пробежку в 35 минут - 150 ударов (переходил на шаг, чтобы понижать значение), топовое значение - 181 (160-180 и было во время бега). Не могу сказать, что при этом я реально устал во время самой пробежки, хотя и вымотался порядочно. Мне что - снижать скорость и бегать супер медленно, как пенсионеры, пока пульс не станет стабильно находиться ниже 120?
И второй вопрос - если у кого-то из треда есть декатлоновский пульсометр - как включить звуковые оповещения о выходе из зоны? А то на часах я стрелочки вижу, но постоянно смотреть на них во время бега - та ещё радость.
Купил себе пульсометр, чтобы следить за ЧСС и учиться бегать как в FAQе из шапки, но я чёт совсем не осиливаю. Если я начинаю реально бежать - то сразу же выхожу из рамок 110-140, средняя ЧСС за пробежку в 35 минут - 150 ударов (переходил на шаг, чтобы понижать значение), топовое значение - 181 (160-180 и было во время бега). Не могу сказать, что при этом я реально устал во время самой пробежки, хотя и вымотался порядочно. Мне что - снижать скорость и бегать супер медленно, как пенсионеры, пока пульс не станет стабильно находиться ниже 120?
И второй вопрос - если у кого-то из треда есть декатлоновский пульсометр - как включить звуковые оповещения о выходе из зоны? А то на часах я стрелочки вижу, но постоянно смотреть на них во время бега - та ещё радость.
>>887087
Бля да вы заебали. Нельзя сразу встать с дивана и пробежать 30\120, вот 10км пробежать можно а 30\120 нет, потому что это нарабатывается годами. Погугли пульсовые зоны и просто не превышай максимальные значения для своего возраста. По мере тренировок пульс сам будет падать. У меня в покое 50 ударов, а я занимаюсь всего 2 года.
Бля да вы заебали. Нельзя сразу встать с дивана и пробежать 30\120, вот 10км пробежать можно а 30\120 нет, потому что это нарабатывается годами. Погугли пульсовые зоны и просто не превышай максимальные значения для своего возраста. По мере тренировок пульс сам будет падать. У меня в покое 50 ударов, а я занимаюсь всего 2 года.
Ответы>>887172
16 Кб, 300x380
Bump
>>887087
на 120-ти может бегать только элита или ветераны, как сам Парняков
что, собственно, он и умалчивает, зазывая людей в свою секту, а также то, кто и как его тренировал (не так, как это делает он с другими людьми)
на 120-ти может бегать только элита или ветераны, как сам Парняков
что, собственно, он и умалчивает, зазывая людей в свою секту, а также то, кто и как его тренировал (не так, как это делает он с другими людьми)
Ответы>>887172
>>886757
Спасибо, а насчет качалки я вообще не ебу, что происходит. Возможно, я немного даю слабину, т.к. занимаюсь один в пустом зале. Допустим, вчера. Проснулся в 5 утра, в зал пошел в полдень, пил стимулятор один раз - зеленый чай утром с кукурузной кашей. Где-то к 20:30 отрубился, но проснулся в 2 часа или чуть позже. Мышцы вроде наросли или раздулись, но сам факт бля, что я не могу прямо спать и высыпаться меня убивает. Отдельным фактом стоит тот момент, что год назад я пил 4-5 чашек зеленого чая в день, занимался с меньшими весами, ел больше и отрубался на 10-12 часов утром, а просыпался в 14-15 часов
Спасибо, а насчет качалки я вообще не ебу, что происходит. Возможно, я немного даю слабину, т.к. занимаюсь один в пустом зале. Допустим, вчера. Проснулся в 5 утра, в зал пошел в полдень, пил стимулятор один раз - зеленый чай утром с кукурузной кашей. Где-то к 20:30 отрубился, но проснулся в 2 часа или чуть позже. Мышцы вроде наросли или раздулись, но сам факт бля, что я не могу прямо спать и высыпаться меня убивает. Отдельным фактом стоит тот момент, что год назад я пил 4-5 чашек зеленого чая в день, занимался с меньшими весами, ел больше и отрубался на 10-12 часов утром, а просыпался в 14-15 часов
>>887098
даешь, даешь
я лично тоже ее даю, когда без тренера, когда никто не дает 20 берпи за то, что недостаточно сильно хотел делать сет и так далее
а вообще, похоже, что у тебя режим по пизде пошел, вот и все
>Возможно, я немного даю слабину, т.к. занимаюсь один в пустом зале.
даешь, даешь
я лично тоже ее даю, когда без тренера, когда никто не дает 20 берпи за то, что недостаточно сильно хотел делать сет и так далее
а вообще, похоже, что у тебя режим по пизде пошел, вот и все
Анонята, поясните за шагомеры с али? Мобила на старинном ведре не поддерживает gps, а расстояние прбежки знать нужно.
Ответы>>887131
>>887087
Я же говорю нужно нахуй убрать этого Парнякова из ФАКа.
Я тоже с дивана начал бегать и у меня по началу за 300 ебанных метров пульс подскакивал до 175, но я забил хуй и бегал дальше. Сейчас спустя два месяца уже спокойно пробегаю 10 минут при пульсе 165. Понимаю что это много, но я вижу реальный прогресс и при этом чувствую себя реально охуенно.
Я же говорю нужно нахуй убрать этого Парнякова из ФАКа.
Я тоже с дивана начал бегать и у меня по началу за 300 ебанных метров пульс подскакивал до 175, но я забил хуй и бегал дальше. Сейчас спустя два месяца уже спокойно пробегаю 10 минут при пульсе 165. Понимаю что это много, но я вижу реальный прогресс и при этом чувствую себя реально охуенно.
>>887116
двачую
двачую
21 Кб, 256x253
>>887089
>>887097
>>887116
То есть по сути надо учиться в принципе бежать без перерыва, следя лишь за тем, чтобы пульс не выбирался за пределы максималок? Гугл говорит, что вычисляется максимум по формуле 220-возраст, так?
В принципе это должно быть больше похоже на правду, так что остаётся лишь вопрос с декатлоновским пульсометром >>887087, ему бамп.
>>887097
>>887116
То есть по сути надо учиться в принципе бежать без перерыва, следя лишь за тем, чтобы пульс не выбирался за пределы максималок? Гугл говорит, что вычисляется максимум по формуле 220-возраст, так?
В принципе это должно быть больше похоже на правду, так что остаётся лишь вопрос с декатлоновским пульсометром >>887087, ему бамп.
>>886625
Garmin connect - онлайн статистика такая для пульсометров Garmin
Garmin connect - онлайн статистика такая для пульсометров Garmin
>>887087
120/30 репортинг ин
я эту хуйню научился делать только на 3-м году бега, когда прокачивался с полумарафона до марафона
не парься, бегай как бежится (150 - норм)
120/30 репортинг ин
я эту хуйню научился делать только на 3-м году бега, когда прокачивался с полумарафона до марафона
не парься, бегай как бежится (150 - норм)
>>887172
Я думаю, что если 10-летний школьник будет бегать с пульсом 210, это будет не очень хорошо.
> 220-возраст
Я думаю, что если 10-летний школьник будет бегать с пульсом 210, это будет не очень хорошо.
>>887172
220 - возраст - это примерная прикидка
надень пульсометр и бегив своем ритме, под конец тренировки въеби по полной и беги метров 300 в максимальном ритме, что увидишь на пульсометре и будет твоим максимумом
не сдохни только
220 - возраст - это примерная прикидка
надень пульсометр и бегив своем ритме, под конец тренировки въеби по полной и беги метров 300 в максимальном ритме, что увидишь на пульсометре и будет твоим максимумом
не сдохни только
Посоветуйте приложения для бега.
Ответы>>887258
>>887257
runtastic, runkeeper
runtastic, runkeeper
1930 Кб, 220x259
Ответы>>887274
>>881478
Всем добра, беганы.
>NN 36-38 завершены. Набегал 35км как и планировал. Следующая неделя будет такая же + пробегу 5км на красочном забеге. Цель на него - быстрее 25 минут (в апреле на первом забеге было 30).
Всем добра, беганы.
>>887263
Покурить что ли останавливался?
Покурить что ли останавливался?
Завтра побегу первый раз. Думаю хотя бы один круг пробегу.
Ответы>>887305
789 Кб, 600x986
>>887172
Я в беге новый ньюфаг, но по личному опыту скажу что сразу с дивана лучше все таки бежать с перерывами на ходьбу, ведь именно в этом случае и появляется эффект тренировки сердечка.
Сам брал за основу пикрелейтед + подогнал под пульсометр что бы не выбегать за 175 ударов.
В принципе сейчас уже чувствую что могу протрусить 30 минут непрерывно, но мне это нахуй не нужно. Моя цель - тренировка сердца, поэтому через каждые 10-15 минут перехожу на 2 минуты ходьбы в это время пульс со 165 снижается до 130 и потом снова в бег.
>>887116 - кун
> То есть по сути надо учиться в принципе бежать без перерыва, следя лишь за тем, чтобы пульс не выбирался за пределы максималок?
Я в беге новый ньюфаг, но по личному опыту скажу что сразу с дивана лучше все таки бежать с перерывами на ходьбу, ведь именно в этом случае и появляется эффект тренировки сердечка.
Сам брал за основу пикрелейтед + подогнал под пульсометр что бы не выбегать за 175 ударов.
В принципе сейчас уже чувствую что могу протрусить 30 минут непрерывно, но мне это нахуй не нужно. Моя цель - тренировка сердца, поэтому через каждые 10-15 минут перехожу на 2 минуты ходьбы в это время пульс со 165 снижается до 130 и потом снова в бег.
>>887116 - кун
>>887283
Даже если пробежишь не один круг, а половину то не бросай это дело.
Не спеши, прогрессировать будешь медленно, но со временем у тебя все получится!
Даже если пробежишь не один круг, а половину то не бросай это дело.
Не спеши, прогрессировать будешь медленно, но со временем у тебя все получится!
>>887304
Это фигня. Выносливость нарабатывается максимально длительными нагрузками. Если человек может бежать трусцой без остановки, то надо бежать без остановки. Чередовать с шагом только если реально не можешь бежать нон-стоп.
>лучше все таки бежать с перерывами на ходьбу, ведь именно в этом случае и появляется эффект тренировки сердечка
Это фигня. Выносливость нарабатывается максимально длительными нагрузками. Если человек может бежать трусцой без остановки, то надо бежать без остановки. Чередовать с шагом только если реально не можешь бежать нон-стоп.
Ответы>>887459
Кто по какому методу бегает? Замечали разницу в скорости для разной техники?
>>887390
у меня по пути светофоры, что мне делать, бежать прямо в поток машин?
у меня по пути светофоры, что мне делать, бежать прямо в поток машин?
>>887459
Что мешает сделать круг до того столба и обратно, подрасчитав, когда, примерно, будет зеленый?
Что мешает сделать круг до того столба и обратно, подрасчитав, когда, примерно, будет зеленый?
>>887459
Бег на месте.
Бег на месте.
>>887459
Зачем хернёй страдать, для нормального бега нужен стадион. Найди какой нибудь поблизости, хуле.
Зачем хернёй страдать, для нормального бега нужен стадион. Найди какой нибудь поблизости, хуле.
Помимо беговых кроссовок стоит ли покупать эти обтягивающие легинсы или как их там. Или их юзают только профи?
Ответы>>887898
>>887894
Если хочешь – купи. Я сам бегаю в обычных синтетических адиках, в принципе удобно, даже зимой с термобельём заебись.
Если хочешь – купи. Я сам бегаю в обычных синтетических адиках, в принципе удобно, даже зимой с термобельём заебись.
>>887889
нет у меня здесь бесплатного стадиона. да и на стадионе собачников нет, некому придавать мне импульс ускорения
нет у меня здесь бесплатного стадиона. да и на стадионе собачников нет, некому придавать мне импульс ускорения
Ответы>>888280
>>887912
Ну какие же это обычные, это как раз те самые тайтсы.
Ну какие же это обычные, это как раз те самые тайтсы.
130 Кб, 900x1200
>>887925
блячто?
> бегаю в обычных синтетических адиках
> покрасоваться на улице в обтягивающих пидорских трико
блячто?
Ответы>>887930
Как пробежать 3 км за 10 минут? Как нужно тренироваться для этого? Я очень тяжело пробегаю за 12 минут.
>>887945
Да хуй знает.
Да хуй знает.
>>887459
Когда бегаю в среднем темпе - просто останавливаюсь и отдыхаю, разминая ноги, лол. Когда на скорость - тоже, я на время особо не дрочу.
Когда бегаю в среднем темпе - просто останавливаюсь и отдыхаю, разминая ноги, лол. Когда на скорость - тоже, я на время особо не дрочу.
61 Кб, 555x482
>>887212
Ну я у мамы уже не школьник, так что норм.
>>887215
Лан, попробую.
>>887278
В инструкции написано, что при превышении (или выход за нижнюю границу) нормы должна загораться стрелочка и раздаваться звуковой сигнал. Стрелочка у меня мигает, а сигнала нема.
>>887304
Для меня бег это скорее превозмогание и желание получше просушиться. В идеале хочу дойти до уровня марафона и 100км (меня тут в одном из прошлых тредов поливали за это почему-то), а затем просто бегать для поддержания тонуса. Так что для меня сейчас более важен прогресс, нежели тренировка сердца. Но за рассуждения спасибо.
Ну я у мамы уже не школьник, так что норм.
>>887215
Лан, попробую.
>>887278
В инструкции написано, что при превышении (или выход за нижнюю границу) нормы должна загораться стрелочка и раздаваться звуковой сигнал. Стрелочка у меня мигает, а сигнала нема.
>>887304
Для меня бег это скорее превозмогание и желание получше просушиться. В идеале хочу дойти до уровня марафона и 100км (меня тут в одном из прошлых тредов поливали за это почему-то), а затем просто бегать для поддержания тонуса. Так что для меня сейчас более важен прогресс, нежели тренировка сердца. Но за рассуждения спасибо.
>>887896
кстати, если денег на скинс нет, то берите асикс - вещи охуенные по качеству за очень скромный ценник, лучше найка и рибока точно
кстати, если денег на скинс нет, то берите асикс - вещи охуенные по качеству за очень скромный ценник, лучше найка и рибока точно
>>887997
Именно. В идеале пятка вообще не должна касаться земли - это увеличит скорость в 1,5-2 раза за счет снижения трения, лучшей амортизации и так называемого "бегового колеса".
Именно. В идеале пятка вообще не должна касаться земли - это увеличит скорость в 1,5-2 раза за счет снижения трения, лучшей амортизации и так называемого "бегового колеса".
>>888030
поясни
поясни
>>888037
Напрягается ахиллово сухожилие - оно соединяет икроножную мышцу с пяткой и при беге на носок принимает всю нагрузку по амортизации удара на себя. После пары месяцев тренировок сухожилие станет упругим на растяжение и будет в момент удара о землю растягиваться, как крепкая резина, накапливать усилие и помогать при отталкивании, как пружина. Вот и получишь свои 3 минуты на километр.
Напрягается ахиллово сухожилие - оно соединяет икроножную мышцу с пяткой и при беге на носок принимает всю нагрузку по амортизации удара на себя. После пары месяцев тренировок сухожилие станет упругим на растяжение и будет в момент удара о землю растягиваться, как крепкая резина, накапливать усилие и помогать при отталкивании, как пружина. Вот и получишь свои 3 минуты на километр.
>>888087
нет, пятки там где кости снизу болят, а не где сухожилия
нет, пятки там где кости снизу болят, а не где сухожилия
>>888087
Сам то получил уже свои 3 минуты?
Сам то получил уже свои 3 минуты?
>>888027
До сих пор не включил звук? Ну ты и даун. Там в настройках даже твоя мамка разберется.
До сих пор не включил звук? Ну ты и даун. Там в настройках даже твоя мамка разберется.
>>888036
Пиздец диван.
Пиздец диван.
>>888028
Хуй знает что там у рибока, кроссфит ибаный. Но найковые шмотки - топ. Предпочитаю их всему остальному. Да и относительно некоторых брендов, в общем, не разоришься.
>кстати, если денег на скинс нет, то берите асикс - вещи охуенные по качеству за очень скромный ценник, лучше найка и рибока точно
Хуй знает что там у рибока, кроссфит ибаный. Но найковые шмотки - топ. Предпочитаю их всему остальному. Да и относительно некоторых брендов, в общем, не разоришься.
Ответы>>888144
Ответы>>888144
>>888114
ты просто реальный топ не носил, если так считаешь
найк - так себе поделие, что по износостойкости, что по эргономике, а цены заряжают уже как на тру-шмот
>>888115
андер армор мидл-класс, у них ничего особо выдающегося нет
2XU, TYR, Skins, Salomon - вот это крутые вещи
ты просто реальный топ не носил, если так считаешь
найк - так себе поделие, что по износостойкости, что по эргономике, а цены заряжают уже как на тру-шмот
>>888115
андер армор мидл-класс, у них ничего особо выдающегося нет
2XU, TYR, Skins, Salomon - вот это крутые вещи
Ответы>>888273
>>887015
Под кричалки мурриканских морпехов.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3228662
> Беглецы, вы с музыкой бегаете или слушаете природу вокруг?
Под кричалки мурриканских морпехов.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3228662
Ответы>>888219
Как и сколько нужно бегать, чтобы сильно уставать и валиться в постель вечером?
Ответы>>888246
>>888239
Марафон 42км
Марафон 42км
>>888144
С детства гонял в соломоне и свиксе, весь эквип был из них, шмотки и инвентарь. Сейчас не покупаю, потому что цены недоступные стали. Даже если закупаться на виггле со скидками.
Но ведь нет, Найки самая прочная одежда из всей что я носил.
Спор ни о чем. Если есть возможность купить товар лучше, то покупай. Мне нравятся их шмотки, а обувь от Асикс.
>ты просто реальный топ не носил, если так считаешь
С детства гонял в соломоне и свиксе, весь эквип был из них, шмотки и инвентарь. Сейчас не покупаю, потому что цены недоступные стали. Даже если закупаться на виггле со скидками.
>найк - так себе поделие, что по износостойкости
Но ведь нет, Найки самая прочная одежда из всей что я носил.
Спор ни о чем. Если есть возможность купить товар лучше, то покупай. Мне нравятся их шмотки, а обувь от Асикс.
>>887899
Бегаю на школьном стадионе, так тут дохуя собачников.
Заебали пидоры блядь - спустили свою шавку с поводка, она бегает-резвиться, а сами блядь прогуливаются по дорожкам еще я их оббегать должен.
Бегаю на школьном стадионе, так тут дохуя собачников.
Заебали пидоры блядь - спустили свою шавку с поводка, она бегает-резвиться, а сами блядь прогуливаются по дорожкам еще я их оббегать должен.
>>888027
звук включи епта
звук включи епта
>>888280
пиздец, а директор школы ничего против выгула у себя на территории не имеет?
>собачники на школьном стадионе
пиздец, а директор школы ничего против выгула у себя на территории не имеет?
>>888285
Но ведь как можно быть против если там ХАСКИ ТАКИЕ С ГЛАЗКАМИ СИНИМИ МИМИМИ КАКАЯ КРАСОТА МОЖНО ПОГЛАДИТЬ???
Но ведь как можно быть против если там ХАСКИ ТАКИЕ С ГЛАЗКАМИ СИНИМИ МИМИМИ КАКАЯ КРАСОТА МОЖНО ПОГЛАДИТЬ???
>>888285
Бляха. На моём стадионе есть яма с песком в зоне для прыжков. Не оче ясно зачем на школьном стадионе это нужно, но не суть. Яма частично закрыта брезентом, а другая половина под открытым небом. И туда срут ебаные псины, которых выгуливают ебалаи из соседних домов. Ааааа, сука. Ну каким нужно быть уебаном чтобы собак выгуливать на стадионе?
>>собачники на школьном стадионе
>пиздец, а директор школы ничего против выгула у себя на территории не имеет?
Бляха. На моём стадионе есть яма с песком в зоне для прыжков. Не оче ясно зачем на школьном стадионе это нужно, но не суть. Яма частично закрыта брезентом, а другая половина под открытым небом. И туда срут ебаные псины, которых выгуливают ебалаи из соседних домов. Ааааа, сука. Ну каким нужно быть уебаном чтобы собак выгуливать на стадионе?
Ответы>>888308
>>888283
Не, я пробовал, вполне себе весело, просто надоедает же.
https://www.youtube.com/watch?v=ryVW9DCrKzI
Не, я пробовал, вполне себе весело, просто надоедает же.
https://www.youtube.com/watch?v=ryVW9DCrKzI
Ответы>>888307
Ладно псины, у нас ёбаные школьницы повадились лошадей выгуливать на стадионе, эти мрази дрищут прямо ну узкую тропинку зимой так что даже эти кучи невозможно обойти.
Еще один сорт мудаков, это быдло со своими малолетними выблядками. Этим мразям во круг дома только бегать, но нет блятЬ, обязательно надо переться на стадион что бы всем мешать.
Еще один сорт мудаков, это быдло со своими малолетними выблядками. Этим мразям во круг дома только бегать, но нет блятЬ, обязательно надо переться на стадион что бы всем мешать.
Ответы>>888308
>>888305
>>888295
>>888280
Проиграл. Стадион уровня /b просто
>>888295
>>888280
>собаки, лошади, быдло с личинками, обосранные дорожки и говно в яме для прыжков
Проиграл. Стадион уровня /b просто
Ответы>>888314
>>888308
Я еще время от времени бегаю вокруг футбольного поля и в одно время со мной бегает тетка лет 50-ти. Так она приходит на пробежку со своей кошкой, садит ее на скамейку и кошка ждет там пока ее хозяйка не закончит трясти своим жиром бегать.
Такая милота :3
Я еще время от времени бегаю вокруг футбольного поля и в одно время со мной бегает тетка лет 50-ти. Так она приходит на пробежку со своей кошкой, садит ее на скамейку и кошка ждет там пока ее хозяйка не закончит трясти своим жиром бегать.
Такая милота :3
>>888307
Лол, добра!
Лол, добра!
Это верно, что чем быстрее бежишь, тем меньше нагрузка на колени? Тогда лучше побыстрее, но меньше пробежать, да?
Ответы>>888348
>>888341
Лучше бегать правильно и в хороших кроссовках.
Лучше бегать правильно и в хороших кроссовках.
Кто тут готовился к полумарафонам, есть годная лит-ра/гайды? Хотелось бы больше знать по технике особенно
Ответы>>888547
>>888382
тестирование зимой, немножко силовых, 2-3 раза в неделю интервалы, длительная на выходных (до 30, марафоны же еще). Ну и всё это на фоне 250-400 вело.
тестирование зимой, немножко силовых, 2-3 раза в неделю интервалы, длительная на выходных (до 30, марафоны же еще). Ну и всё это на фоне 250-400 вело.
Ответы>>888615
>>888650
Это типа егэ? А курсы есть?
Это типа егэ? А курсы есть?
>>888615
точное определение пульсовых зон, vo2max и вся хурма. Кстати лично у меня эти самые зоны достаточно близко попали к тем, что по методичкам прикидывают. другой вопрос, что к моменту теста я уже годик-другой не на диване сидел
точное определение пульсовых зон, vo2max и вся хурма. Кстати лично у меня эти самые зоны достаточно близко попали к тем, что по методичкам прикидывают. другой вопрос, что к моменту теста я уже годик-другой не на диване сидел
Посоветуйте, блять, кроссовки в Москве. Для бега по асфальту. 170/55. ~5 к рублей.
Я заебался уже искать.
Я заебался уже искать.
Думаю эти взять. Норм?
http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-climachill-sonic-boost/S78242.html
>>888839 - кун
http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-climachill-sonic-boost/S78242.html
>>888839 - кун
>>888891
Я бы взял, но я не разбираюсь в кроссовках бегвовых.
Я бы взял, но я не разбираюсь в кроссовках бегвовых.
Гайз, есть какой-то годный гайд для повышения выносливости и скорости бега? Бегаю уже 8 месяцев, но скорость что-то совсем не радует, а после начала жары еще и выносливость упала. Короче нид хелп, братья-бегуны.
Ответы>>888921
41 Кб, 589x566
>>888917
120/30 можешь пробежать? Нет? Научись — тогда приходи.
Если можешь, тогда посмотрим, что с тобой делать.
120/30 можешь пробежать? Нет? Научись — тогда приходи.
Если можешь, тогда посмотрим, что с тобой делать.
Сап, бегач. Сегодня наконец-то измерил дистанцию, которую пробегаю по утру. Оказалось 5 км за 25 мин. Мне мало и медленно. ведь раньше спокойно выбегал 3км из 12 мин. Так вот, в какую сторону работать, чтобы пробегать 10 км минут за 40?
>>888891
Ты их мерил? Как по мне так буст полная хуйня. Слишком мягкие.
Ты их мерил? Как по мне так буст полная хуйня. Слишком мягкие.
>>889057
В смысле 120 ударов за 30 минут? Пульс 4 удара в минуту должен быть?
В смысле 120 ударов за 30 минут? Пульс 4 удара в минуту должен быть?
>>889068
Бежать 30 минут с пульсом 120
Бежать 30 минут с пульсом 120
Котаны, решил я тут побегать здоровья ради, до этого последний раз был на пробежке года 3 назад.
И чего-то я обнаружил, что при беге у меня нехуево болят ступни со внешней стороны, причем правая куда больше. После бега проходит через небольшое время.
Кроссовки нормальные, вес 95. Эт от нагрузки с непривычки просто? Раньше такой хуйни не было, правда и бегал я с весом килограмм на 20+ легче, чем вешу сейчас.
И чего-то я обнаружил, что при беге у меня нехуево болят ступни со внешней стороны, причем правая куда больше. После бега проходит через небольшое время.
Кроссовки нормальные, вес 95. Эт от нагрузки с непривычки просто? Раньше такой хуйни не было, правда и бегал я с весом килограмм на 20+ легче, чем вешу сейчас.
>>889091
Тогда я так давно уже умею.
Тогда я так давно уже умею.
>>889206
КАК УДОБНО
КАК УДОБНО
котаны, ищу модель кроссовок для тян чтоб были универсальны - и для бега и просто ходить, присмотрел нике аир, понимаю что идея глупая , но все же что думаете насчет универсальной обуви ? Алсо тян худая, проблем с ногами и подобным быть не должно, может присмотреться к олдскулу в виде корсаров или онитсуки мехико?
>>889241
тян нинужны
тян нинужны
>>889241
А купить разные не судьба, или она вообще в одной паре ходит? У меня две пары для бега, три для города. Обувь так дольше живет.
> и для бега и просто ходить
А купить разные не судьба, или она вообще в одной паре ходит? У меня две пары для бега, три для города. Обувь так дольше живет.
Ответы>>889497
>>889497
Некоторым и десятка пар мало, а меня необходимый минимум. В беговых отбегал, сутки сохнут, в других бегаю. С обычными тоже всякое бывает, подошву пропорол, наблевал на них по пьяни, проебал. Да и кроссовки нынче долго не живут, лучше запас иметь.
Некоторым и десятка пар мало, а меня необходимый минимум. В беговых отбегал, сутки сохнут, в других бегаю. С обычными тоже всякое бывает, подошву пропорол, наблевал на них по пьяни, проебал. Да и кроссовки нынче долго не живут, лучше запас иметь.
>>887015
Я с музыкой, но у меня в плейлисте такой пиздец: Queen, M83, Rammstein, Eminem, Deep Purple, The Doors, The Rolling Stones и прочее.
Бывает начнет динамичное что ебашить, ну и бег становится лучше, не думаю о нем, а филосовствую на разные темы ну на беге конечно сосредоточен, но не думаю о нем. Ноги не волокутся, все хорошо.
Но все руки не дойдут, нормальнвй плейлист составить
Я с музыкой, но у меня в плейлисте такой пиздец: Queen, M83, Rammstein, Eminem, Deep Purple, The Doors, The Rolling Stones и прочее.
Бывает начнет динамичное что ебашить, ну и бег становится лучше, не думаю о нем, а филосовствую на разные темы ну на беге конечно сосредоточен, но не думаю о нем. Ноги не волокутся, все хорошо.
Но все руки не дойдут, нормальнвй плейлист составить
>>889055
длина мпх
длина мпх
>>889206
на носок
на носок
Еще нет 850 постов. Продолжайте тут.
140 Кб, 294x579
Бегач, поясни пожалуйста, можно ли бегать с утра на голодный желудок? Я так понимаю, что по-хорошему следует бегать вечером, не только из-за разминки длиною в день, но и из-за отсутствия катаболизма. Как лучше? Помогите.
Ответы>>890525
Бамплимита еще нет.
>>890152
Разминка длиною в день это 10 тренировок. С утра лучше так бежать легче и больше лишнего жира сожжешь.
Разминка длиною в день это 10 тренировок. С утра лучше так бежать легче и больше лишнего жира сожжешь.
2285 Кб, 967x930
Бля, что это за хуйня: Начал бегать, крепатура уже точно прошла, но при беге обостряется боль в ногах ниже колена. Даже пришлось перейти с носка на пятку, потому что с носка сразу пиздец, но и с пяткой охуеваю в течении первого километра. Приплетаясь домой и разложив ноги на диване, чувствую неприятную пульсацию. Если искать боль руками, то самый пиздец - если пальцем между костями надавить, хотя и от ступней пульсация поступает. Ощущения, будто ноги отбил.
Подозреваю причина может быть в том, что я жирноват, разминка у меня - дойти до места бега, и бегаю я на прохладе.
Подозреваю причина может быть в том, что я жирноват, разминка у меня - дойти до места бега, и бегаю я на прохладе.
>>890525
еще один вскукарекнуть решил
я аргументировал каждое свое слово с пруфами, в ответ слышал только кококо вроде твоего
нахуй иди, короче, не засоряй тред
еще один вскукарекнуть решил
я аргументировал каждое свое слово с пруфами, в ответ слышал только кококо вроде твоего
нахуй иди, короче, не засоряй тред
Ответы>>891902
>>890581
Замени на ходьбу по утрам на голодный желудок. Все колени отобьешь своим весом.
Замени на ходьбу по утрам на голодный желудок. Все колени отобьешь своим весом.
Ответы>>891143
>>890581
ВОС_ПА_ЛЕ_НИ_Е
ВОС_ПА_ЛЕ_НИ_Е
>>891025
Коленям как раз похуй, отбиваю то, что ниже. Буду тогда на дому безопасно разгонять жирок до заживания этой хуиты.
Коленям как раз похуй, отбиваю то, что ниже. Буду тогда на дому безопасно разгонять жирок до заживания этой хуиты.
Посмотрел я дешевые кроссовки Kalenji. Ediken one - это дико легкие марафонки без боковой поддержки (200 грамм). На ютюбе их хвалят для темповых тренировок и соревнований, но мне с моими аутичными тренировками по 50 минут 10 км/ч не подходят. Ekiden Active уже поинтереснее вариант, стоят 1800, есть поддержка пятки и даже что-то амортизируют. Взял в итоге их, пробежал одну тренировку - норм, жить можно. Остальные уже стоят от 3 штук и за Kalenji такие деньги платить как-то не хочется.
КАК смочь бегать 3 км, если не могу пробежать 1 км без остановки?
Ответы>>892841
>>876851
81,5 кг при росте 179 не считается же тем весом, при котором разъебываются суставы?
81,5 кг при росте 179 не считается же тем весом, при котором разъебываются суставы?
>>892619
бегать на тренировках сколько сможешь пробежать до тех пор пока не достигнешь 3 км
бежать чуть медленнее
бегать на тренировках сколько сможешь пробежать до тех пор пока не достигнешь 3 км
бежать чуть медленнее
Бамплимита ещё нет!
Ответы>>894143
Бамп.
Бегабамп.
>>893987
Почему тогда после твоих бампов тред остаётся на странице 3? Бесишь, мразь тупая.
Почему тогда после твоих бампов тред остаётся на странице 3? Бесишь, мразь тупая.
Ответы>>894283
Бегобамп.
>>894287
Хорошо.
Хорошо.
Господа, начал недавно бегать, до этого почти никакой физической активности не проявлял, за исключением пеших прогулок по вечерам, примерно 1-1.5 часа, и после недели ежедневных забегов адово заболели колени. Причем болят они с внутренней стороны, чуть ниже самого колена.
Рост/вес 170/75, начал бегать по 10 минут за раз по стадиону, поркрытие - асфальт.
Бегаю в этих кросах http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-questar-boost-techfit/AQ6632.html
У самого еще плоскостопие 2 или 3 степени, точно не помню.
Я вроде бы не такой уж и жирный, чтобы от веса колени разъебывались. Сам грешу на технику бега, видимо что-то делаю не так. В чем может быть проблема?
Рост/вес 170/75, начал бегать по 10 минут за раз по стадиону, поркрытие - асфальт.
Бегаю в этих кросах http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-questar-boost-techfit/AQ6632.html
У самого еще плоскостопие 2 или 3 степени, точно не помню.
Я вроде бы не такой уж и жирный, чтобы от веса колени разъебывались. Сам грешу на технику бега, видимо что-то делаю не так. В чем может быть проблема?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.