Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
409 Кб, 1531x1080
БЕГОТРЕД #47
Летний. Белый. Ночной.
У нас есть отличный гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Предыдущий тред финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/889284.html (
М)
Летний. Белый. Ночной.
У нас есть отличный гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Предыдущий тред финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/889284.html (
М)Б А М П У Э
А
М
П
У
Э
А
М
П
У
Э
В связи с массовым перебегом пяточников в стан носочников, предлагаю переименовать оставшихся пяткоблядей в просто блядей. Оффиицииально
Носочники гнилые пидорасы.
Ответы>>904235
>>904152
поддерживаю
поддерживаю
>>904139 (OP)
посоветуйте пульсометр, сначала думал купить fitbit, сейчас в раздумиях
посоветуйте пульсометр, сначала думал купить fitbit, сейчас в раздумиях
Кто вообще придумал бег с пятки? Вот смотрю на лучших бегунов и все бегают с носка - от спринтеров до марафонцев.
А какие-то ноунейм маньки мне итт впаривают про бег с пятки, про кроссы за 10к, про пульс 120, вы совсем ебанутые? Начистил бы вам ебасос за вашу тупость.
А какие-то ноунейм маньки мне итт впаривают про бег с пятки, про кроссы за 10к, про пульс 120, вы совсем ебанутые? Начистил бы вам ебасос за вашу тупость.
>>904233
поляр любой?
Я хочу тренироваться в жиросжигающей зоне, высокоинтенсивные тренировки, железо, бег.
поляр любой?
Я хочу тренироваться в жиросжигающей зоне, высокоинтенсивные тренировки, железо, бег.
Ответы>>904253
>>904230
Ну я лично сколько себя помню бегал с пятки. При чём так блять бегал, у меня там трещины в кости были вроде. Один раз только потом на тренировки попробовал бег с носка и обкончался на месте, так легче бежать стало. Икры правда побаливали, хули, 10 минут бегал с носка впервые в жизни.
Причём никогда не носил ёбакроссы, единственную пару купил с охуенной пяткой – и начал с носка бегать, лол. Неудобно пздц.
Ну я лично сколько себя помню бегал с пятки. При чём так блять бегал, у меня там трещины в кости были вроде. Один раз только потом на тренировки попробовал бег с носка и обкончался на месте, так легче бежать стало. Икры правда побаливали, хули, 10 минут бегал с носка впервые в жизни.
Причём никогда не носил ёбакроссы, единственную пару купил с охуенной пяткой – и начал с носка бегать, лол. Неудобно пздц.
>>904152
Так нельзя. Со стороны будет непонятно, из за чего их так называют. И потом, грех смеяться над убогими.
Так нельзя. Со стороны будет непонятно, из за чего их так называют. И потом, грех смеяться над убогими.
Математики с физиками уже угомонились?
>>904214
Нахуя тебе эта игрушка, которая к тому же неточно меряет? Пульс по самочувствию во время бега регулируешь, ты скорее ноги отобьешь чем нанесешь вред сердцу.
Нахуя тебе эта игрушка, которая к тому же неточно меряет? Пульс по самочувствию во время бега регулируешь, ты скорее ноги отобьешь чем нанесешь вред сердцу.
>>904236
Тогда гугли по функциям. Чтоб был с нагрудным датчиком поларовские подходят к беговым дорожкам и другим некоторым тренажёрам, и чтобы коридор срабатывания был редактируемым. У меня он какой-то интеллектуальный и сам выбирает мне оптимальную зону тренировки. хотя в принципе меня это устраивает
Тогда гугли по функциям. Чтоб был с нагрудным датчиком поларовские подходят к беговым дорожкам и другим некоторым тренажёрам, и чтобы коридор срабатывания был редактируемым. У меня он какой-то интеллектуальный и сам выбирает мне оптимальную зону тренировки. хотя в принципе меня это устраивает
>>904249
Тащемта нагрудный меряет на уровне кардиомонитора принцип тот же.
Ой всё.
Ну пиздец сравнил. Тебе видимо 16 или 18. А вот всем за 30 и всем профессионалам советуют следить за пульсом.
>которая к тому же неточно меряет?
Тащемта нагрудный меряет на уровне кардиомонитора принцип тот же.
> Пульс по самочувствию во время бега регулируешь
Ой всё.
>ы скорее ноги отобьешь чем нанесешь вред сердцу
Ну пиздец сравнил. Тебе видимо 16 или 18. А вот всем за 30 и всем профессионалам советуют следить за пульсом.
Ответы>>904266
>>904235
Просто игнорируй этого пидараса. Пусть забивает себе икры разминочным ковылянием с носка.
Не обращай блядь на этого гандоно внимания!
Просто игнорируй этого пидараса. Пусть забивает себе икры разминочным ковылянием с носка.
Не обращай блядь на этого гандоно внимания!
>>904255
Нихуя, они сильно сглаживают. На хабре графики выкладывали, кардиограмма намного точнее выдает.
> Тащемта нагрудный меряет на уровне кардиомонитора принцип тот же.
Нихуя, они сильно сглаживают. На хабре графики выкладывали, кардиограмма намного точнее выдает.
64 Кб, 1154x372
>>904266
Ой пиздец. СГЛАЖИВАЕТ. Хаброблядь как она есть Это интерполяция, чукча. И сглаживают часы, а не датчик. Датчик тикает синхронно с сердцем и никак иначе. можешь сам проверить Другое дело, что из-за плохого контакта может пропускать удары, но это уже нюансы.
И ты определись тебе ЭКГ или пульс нужен?
Ой пиздец. СГЛАЖИВАЕТ. Хаброблядь как она есть Это интерполяция, чукча. И сглаживают часы, а не датчик. Датчик тикает синхронно с сердцем и никак иначе. можешь сам проверить Другое дело, что из-за плохого контакта может пропускать удары, но это уже нюансы.
И ты определись тебе ЭКГ или пульс нужен?
Ответы>>908909
Бегаю очень много, но только на беговой дорожке, т.к. сейчас не в лучшей форме и банально стесняюсь. Я считаюсь бегуном?
Ответы>>904528
Ну что, какие pro tips есть новичкам на грядущем марафоне в СПБ?
Сам бегаю полтора года чисто для себя по 15 км в неделю (за раз). Планирую бежать марафон, не на время, чисто для себя.
Сам бегаю полтора года чисто для себя по 15 км в неделю (за раз). Планирую бежать марафон, не на время, чисто для себя.
какой оптимальный километраж для начинающего бегуна за день? кто сколько пробегает и сколько раз в неделю?
>>904296
Имхо половинку пробеги для начала. И 15км в неделю маловато мне кажется для марафона, чтоб пробежать нормально без превозмоганий. соски ещё заклей
Имхо половинку пробеги для начала. И 15км в неделю маловато мне кажется для марафона, чтоб пробежать нормально без превозмоганий. соски ещё заклей
Ответы>>904316
Ответы>>904316
>>904214
томтом спарк с оптическим сенсором
>>904249
>>904266
диван диваныч, ротешник закройте плз
ты даже не в силах осознать, что для решения задач бегового компьютера и задач бега в целом точность ЭКГ не требуется, просто как хаброблядь увидел несоответствие и начал хаять, не задумываясь
томтом спарк с оптическим сенсором
>>904249
>>904266
диван диваныч, ротешник закройте плз
ты даже не в силах осознать, что для решения задач бегового компьютера и задач бега в целом точность ЭКГ не требуется, просто как хаброблядь увидел несоответствие и начал хаять, не задумываясь
Ответы>>904315
>>904316
Я про 60 км серьёзно. Может не так сильно превозмогать марафон будешь.
Я про 60 км серьёзно. Может не так сильно превозмогать марафон будешь.
Сегодня на дорожке пульс был 153 удара. Скорость 9-12 км ч. 28 лвл 180/77 Все норм?
Ответы>>904399
>>904315
скорее всего нет, они все выглядят, +- как явно спортивные часы
гармин феникс и эпл воч выглядят, как повседневные, но у них в минусах большая цена, у феникса диаметр 55 вроде - нужно иметь гигансткую лапу, чтобы выглядело адекватно, а с эпловскими часами всегда рядом должен быть айфон
скорее всего нет, они все выглядят, +- как явно спортивные часы
гармин феникс и эпл воч выглядят, как повседневные, но у них в минусах большая цена, у феникса диаметр 55 вроде - нужно иметь гигансткую лапу, чтобы выглядело адекватно, а с эпловскими часами всегда рядом должен быть айфон
>>904316
Ой блядь какой у нас невъебенный спортсмен. Базарю для теста пробеги половинку или хотя бы двадцатку. И попробуй, как тебе выше советуют, пробежать 60 км в неделю. Лучше уж у тебя на тренировке связки не выдержат, чем на дистанции.
Ой блядь какой у нас невъебенный спортсмен. Базарю для теста пробеги половинку или хотя бы двадцатку. И попробуй, как тебе выше советуют, пробежать 60 км в неделю. Лучше уж у тебя на тренировке связки не выдержат, чем на дистанции.
Ответы>>904450
>>904399
А поясните за дыхание. Я перед тем как начать бежать гипервентеляцию сделал. Слышал, что если в крови много кислорода, то углекислый газ задерживается в тканях. Как дышать то мля?
А поясните за дыхание. Я перед тем как начать бежать гипервентеляцию сделал. Слышал, что если в крови много кислорода, то углекислый газ задерживается в тканях. Как дышать то мля?
>>904428
Ты действительно думаешь, что если я так 15ку бегу, то я не смогу пробежать половинку?
Ты действительно думаешь, что если я так 15ку бегу, то я не смогу пробежать половинку?
>>904450
Как ТАК? Время ты не показал. Пробегать раз в неделю 15км, да ещё и непонятно в каком темпе - полная хуйня для марафона.
Как ТАК? Время ты не показал. Пробегать раз в неделю 15км, да ещё и непонятно в каком темпе - полная хуйня для марафона.
Ответы>>904464
>>904464
Беги, хуль. Ты спросил советов - тебе их дали. Если тебе нужны были фрик советы - покупай костюм покемона слоупоком по-моему ещё никто не бегал, заклеивай соски лейкопластырем и беги - авось не сдохнешь.
Беги, хуль. Ты спросил советов - тебе их дали. Если тебе нужны были фрик советы - покупай костюм покемона слоупоком по-моему ещё никто не бегал, заклеивай соски лейкопластырем и беги - авось не сдохнешь.
Ответы>>904530
>>904293
нет мы прыгуны, смирись, нас гонят ссаными тряпками
нет мы прыгуны, смирись, нас гонят ссаными тряпками
>>904519
Будто нормальный человек будет бегать без костюма лол
Будто нормальный человек будет бегать без костюма лол
>>904296
15 км в неделю за раз, т.е. 15 км в неделю? Ты зелень или ебанулся? Для того, чтобы комфортно (ну, не совсем) осилить марафон (никакого результата, просто добежать) - нужно стабильно бегать в комфортном для тебя темпе 70-80 в сумме, включая 25-30 один раз.
15 км в неделю за раз, т.е. 15 км в неделю? Ты зелень или ебанулся? Для того, чтобы комфортно (ну, не совсем) осилить марафон (никакого результата, просто добежать) - нужно стабильно бегать в комфортном для тебя темпе 70-80 в сумме, включая 25-30 один раз.
Ответы>>904557
>>904537
Хуй знает. Знаю многих ньюфагов, которые не бегали и не тренерованы вообще. Все добежали. Кое-как, но добежали.
А 70-80 у меня в месяц выходит.
Хуй знает. Знаю многих ньюфагов, которые не бегали и не тренерованы вообще. Все добежали. Кое-как, но добежали.
А 70-80 у меня в месяц выходит.
>>904557
Если думаешь, что тебе здоровье позволяет - беги хотья прямо с дивана. один такой уже зажмурился на киевском Если хочешь проверить и подготовиться - тебе уже всё расписали.
Если думаешь, что тебе здоровье позволяет - беги хотья прямо с дивана. один такой уже зажмурился на киевском Если хочешь проверить и подготовиться - тебе уже всё расписали.
Ответы>>904636
>>904636
http://24tv.ua/ru/smert_na_marafone_podrobnosti_tragedii_v_kieve_n569086
Например.
Там все винят организаторов, но это в характере хохлов. Превозмогать до могилы смогли не все, но многие старались.
http://24tv.ua/ru/smert_na_marafone_podrobnosti_tragedii_v_kieve_n569086
Например.
Там все винят организаторов, но это в характере хохлов. Превозмогать до могилы смогли не все, но многие старались.
Ответы>>912980
>>904630
miband 1s из-за бугра за 22 бакса ~=1400 рублей.
miband 1s из-за бугра за 22 бакса ~=1400 рублей.
Блять пиздец сколько то
Ответы>>904723
82 Кб, 800x533
>>904719
Ох, блять, лучше бы Абу не отключал капчу
Сколько тонкостей. 3й день подряд бегаю по 30 мин без остановок, охуеваю с себя, превозмогаю, как-то раньше начинал бегать, через 2 минуты выдыхался.
Один вопрос только возник. После каждой пробежки я еле шевелюсь весь день, совсем без сил ползаю. На утро ноги болят ещё. Это нормально или я что-то не так делаю?
Ох, блять, лучше бы Абу не отключал капчу
Сколько тонкостей. 3й день подряд бегаю по 30 мин без остановок, охуеваю с себя, превозмогаю, как-то раньше начинал бегать, через 2 минуты выдыхался.
Один вопрос только возник. После каждой пробежки я еле шевелюсь весь день, совсем без сил ползаю. На утро ноги болят ещё. Это нормально или я что-то не так делаю?
>>904723
Бегай через день, каждый день не надо.
Бегай через день, каждый день не надо.
>>904723
Откуда вы блядь берёте идею, бегать каждый день, дауны? Снижай темп, бегай час-полтора(30 мин это фигня, для меня это разогрев считай), через день ато и через два.
>>904630
В Декатлоне 1700 самый простой, даже без пищалки, а ему за 1500 с жпс, вообще охуели.
>3й день подряд бегаю по 30 мин без остановок
Откуда вы блядь берёте идею, бегать каждый день, дауны? Снижай темп, бегай час-полтора(30 мин это фигня, для меня это разогрев считай), через день ато и через два.
>>904630
>ну макс 1500
В Декатлоне 1700 самый простой, даже без пищалки, а ему за 1500 с жпс, вообще охуели.
Ответы>>904788
>>904746
Пиздец, для меня эти 30 мин - просто ад, через 15 мин начинается просто борьба с самим с собой. А про каждый день я прочитал в каком-то гайде. Ну мне и самому доставляет процесс всё таки. Окей, буду через день бегать.
Пиздец, для меня эти 30 мин - просто ад, через 15 мин начинается просто борьба с самим с собой. А про каждый день я прочитал в каком-то гайде. Ну мне и самому доставляет процесс всё таки. Окей, буду через день бегать.
Ответы>>904806
>>904630
тогда сорян, я не понимаю в дешевых пульсометрах
тогда сорян, я не понимаю в дешевых пульсометрах
>>904788
Темп снижай, должен быть таким, чтобы к концу тренировки были силы на спринт. Первые 15-20 минут могут быть сложными, но потом разогреваешься и пульс снижается, вот там и начинается бег. Превозмогания не нужны. Ну или можешь забить и бегать спринты по 15 минут, но толку от этого немного, только разгон метаболизма.
Темп снижай, должен быть таким, чтобы к концу тренировки были силы на спринт. Первые 15-20 минут могут быть сложными, но потом разогреваешься и пульс снижается, вот там и начинается бег. Превозмогания не нужны. Ну или можешь забить и бегать спринты по 15 минут, но толку от этого немного, только разгон метаболизма.
Ответы>>904812
>>904806
Медленнее моего темпа только ходьба. Рили, снижать уже некуда. Разве что на первых 5-ти минутах
Медленнее моего темпа только ходьба. Рили, снижать уже некуда. Разве что на первых 5-ти минутах
Ответы>>904845
>>904823
Ок, спс, не знаешь сколько в общем живут эти рейсеры? Какими-то хлипкими, из говна сделанными кажутся.
Ок, спс, не знаешь сколько в общем живут эти рейсеры? Какими-то хлипкими, из говна сделанными кажутся.
Ответы>>905228
>>904812
Для тюленя это норма, беги трусцой, в горку не шаг переходи, через месяц-два сможешь нормально бегать. У тебя цель-то какая? Сбросить вес, прокачать выносливость, подготовиться к марафону? Превозмагания не подходят для любой из этих целей, ибо сначала нужно набегать аэробную базу, а ты явно в анаэробной и выше зоне гоняешь, прогресса так не будет, ну кроме того, что может спринт получше будешь бегать. Для похудения лучше вообще чуть ниже аэробной зоны держаться, т.е. дыхание должно быть ровным.
Для тюленя это норма, беги трусцой, в горку не шаг переходи, через месяц-два сможешь нормально бегать. У тебя цель-то какая? Сбросить вес, прокачать выносливость, подготовиться к марафону? Превозмагания не подходят для любой из этих целей, ибо сначала нужно набегать аэробную базу, а ты явно в анаэробной и выше зоне гоняешь, прогресса так не будет, ну кроме того, что может спринт получше будешь бегать. Для похудения лучше вообще чуть ниже аэробной зоны держаться, т.е. дыхание должно быть ровным.
Ответы>>904867
>>904845
Я дрищ 180/60. Горок никаких нет, бегаю на стадионе. Занимаюсь ради тренировки силы воли, воспитания характера ну и просто оч доставляет сам процесс, сорт оф медитации выходит.
Я дрищ 180/60. Горок никаких нет, бегаю на стадионе. Занимаюсь ради тренировки силы воли, воспитания характера ну и просто оч доставляет сам процесс, сорт оф медитации выходит.
>>904878
Да пошёл ты нахуй, умник, блять. Ты даже не представляешь какая это для меня проблема и как давно я с этим борюсь и что я только не перепробывал. В итоге нашёл психолога, который посоветовал мне бег. А твой нофапон - хуйня, держал его месяц, пробовал раз в неделю дрочить в течение месяца - не помогает.
Да пошёл ты нахуй, умник, блять. Ты даже не представляешь какая это для меня проблема и как давно я с этим борюсь и что я только не перепробывал. В итоге нашёл психолога, который посоветовал мне бег. А твой нофапон - хуйня, держал его месяц, пробовал раз в неделю дрочить в течение месяца - не помогает.
Ответы>>906336
>>904867
Хотя нет
тебе сюда https://2ch.hk/hc/res/145193.html (М)
Хотя нет
>Пиздец
>просто ад
>просто борьба с самим с собой
>оч доставляет сам процесс
тебе сюда https://2ch.hk/hc/res/145193.html (
М)Ответы>>904888
>>904887
Бля, имеется в виду не физическая боль. Во время бега меня начинает ломать усталость, хочется остановится или вообще бросить это занятие, но перебарывание всего этого доставляет. А вот боли в ногах и вялось до конца дня - не очень
Но вообще, иди нахуй
Бля, имеется в виду не физическая боль. Во время бега меня начинает ломать усталость, хочется остановится или вообще бросить это занятие, но перебарывание всего этого доставляет. А вот боли в ногах и вялось до конца дня - не очень
Но вообще, иди нахуй
>>904888
Нет ты! Сначала спросил что делаешь не так, тебе ответили, начал копротивлятся, ― сила воли, мне доставляет! Нахуй спрашивал если слушать не собирался? Так бы и написал сразу, что с головой проблемы.
Нет ты! Сначала спросил что делаешь не так, тебе ответили, начал копротивлятся, ― сила воли, мне доставляет! Нахуй спрашивал если слушать не собирался? Так бы и написал сразу, что с головой проблемы.
Ответы>>904922
>>904895
Сука, какая же ты мразь. Я копротивлялся только в ответ на твою хуйню типа "КЕК, НОФАП, А, НЕТ, ЛУЧШЕ ИСТЯЗАНИЙ ТРЕД! ХАХАХАХ!". Или вот >>904906. Один совет охуительнее другого просто. Конечно, в потоке этого дерьма есть ложечка адевкатности, на которую я, собственно, отвечал тоже адекватно, описывал свою проблему со всех сторон. Но ты, мудак, приебался к какой-то хуйне, вместо того, чтобы писать по делу. Господи, желаю тебе смерти, чувак, вот искренне, честно, сдохни, пожалуйста, я не знаю, как тебя земля носит.
Сука, какая же ты мразь. Я копротивлялся только в ответ на твою хуйню типа "КЕК, НОФАП, А, НЕТ, ЛУЧШЕ ИСТЯЗАНИЙ ТРЕД! ХАХАХАХ!". Или вот >>904906. Один совет охуительнее другого просто. Конечно, в потоке этого дерьма есть ложечка адевкатности, на которую я, собственно, отвечал тоже адекватно, описывал свою проблему со всех сторон. Но ты, мудак, приебался к какой-то хуйне, вместо того, чтобы писать по делу. Господи, желаю тебе смерти, чувак, вот искренне, честно, сдохни, пожалуйста, я не знаю, как тебя земля носит.
48 Кб, 610x610
>>904922
Сложно посоветовать что-то адекватное после такого
Характера воспитания, что несёт... А впрочем продолжай.
Сложно посоветовать что-то адекватное после такого
>ради тренировки силы воли, воспитания характера
Характера воспитания, что несёт... А впрочем продолжай.
>>904941
Объясни, пожалуйста, что именно тебе не понятно в моих словах и что ты считаешь "неадекватным".
Объясни, пожалуйста, что именно тебе не понятно в моих словах и что ты считаешь "неадекватным".
Ответы>>904947
>>904942
Зелёным же выделено. Написал же, что превозмогания не нужны, если это не марафон, конечно. Нет блядь, сила воли, доставляет...
Зелёным же выделено. Написал же, что превозмогания не нужны, если это не марафон, конечно. Нет блядь, сила воли, доставляет...
Ответы>>904951
>>904947
Кому не нужны? Тебе? Твоему другу? Мне нужны.
Я не спрашивал твоего мнения по поводу моих целей для бега. Тебя ебать это не должно. Ты спросил меня: для марафона? для похудения? для выносливости? Я тебе отвечаю - нет, ни для одной из этих целей. У меня своя цель. И мне глубоко похуй на твои вот эти выпердыши, меня интересует, всё ли я правильно делаю и если нет, то как правильно. Пока что единственное, что я вынес для себя, это то, что бегать лучше не каждый день и то, никто даже не объяснил, почему.
>превозмогания не нужны
Кому не нужны? Тебе? Твоему другу? Мне нужны.
Я не спрашивал твоего мнения по поводу моих целей для бега. Тебя ебать это не должно. Ты спросил меня: для марафона? для похудения? для выносливости? Я тебе отвечаю - нет, ни для одной из этих целей. У меня своя цель. И мне глубоко похуй на твои вот эти выпердыши, меня интересует, всё ли я правильно делаю и если нет, то как правильно. Пока что единственное, что я вынес для себя, это то, что бегать лучше не каждый день и то, никто даже не объяснил, почему.
Ответы>>904965
>>904963
Нет, моя цель укрепить характер и воспитать силу воли. Так же просто получать удовольствие и любые профиты от бега. Если я тебя заебал, просто не вылазь больше, иди кекай где-нибудь в другом месте, я тут за советом к взрослым людям пришёл. Не мешай.
Нет, моя цель укрепить характер и воспитать силу воли. Так же просто получать удовольствие и любые профиты от бега. Если я тебя заебал, просто не вылазь больше, иди кекай где-нибудь в другом месте, я тут за советом к взрослым людям пришёл. Не мешай.
>>904969
Потому что это моё личное дело. От тебя требовалось мне только изложить свои знания, либо пройти нахуй, что тебе сейчас и предлагаю, щенок.
Потому что это моё личное дело. От тебя требовалось мне только изложить свои знания, либо пройти нахуй, что тебе сейчас и предлагаю, щенок.
Ответы>>904974
>>904973
т.е. ты имеешь наглость что-то требовать от анонов, и еще и хуесосить их при этом?
Почему тебе кто-то обязан что-то делать? Ты заплатил деньги?
>От тебя требовалось мне только изложить свои знания
т.е. ты имеешь наглость что-то требовать от анонов, и еще и хуесосить их при этом?
Почему тебе кто-то обязан что-то делать? Ты заплатил деньги?
Ответы>>904976
>>904974
Если ты решил помочь мне советом, то помогай советом. Если ты решил облить меня говном, получай то же самое в ответ. Для получение не агра с моей стороны, а конструктивного диалога, тебе требовалось нормально со мною общаться. Для общения с любым человеком, увы, тебе требуется вести себя как адекватный человек, а не как быдло. Так устроено общество.
Если ты решил помочь мне советом, то помогай советом. Если ты решил облить меня говном, получай то же самое в ответ. Для получение не агра с моей стороны, а конструктивного диалога, тебе требовалось нормально со мною общаться. Для общения с любым человеком, увы, тебе требуется вести себя как адекватный человек, а не как быдло. Так устроено общество.
>>904976
какой диалог, если тебе нужна помощь?
Знаешь, существует одно волшебное слово, которое надо говорить когда хочешь что-то попросить. Это ПОЖАЛУЙСТА. А отнюдь не ПОШЕЛ НАХУЙ ПИДОРАС.
Сколько тебе лет? Больше 15?
>а конструктивного диалога
какой диалог, если тебе нужна помощь?
Знаешь, существует одно волшебное слово, которое надо говорить когда хочешь что-то попросить. Это ПОЖАЛУЙСТА. А отнюдь не ПОШЕЛ НАХУЙ ПИДОРАС.
Сколько тебе лет? Больше 15?
Ответы>>904979
>>904978
Диалог - это что-то противоположное помощи? Там где диалог, не может быть помощи?
Когда мне надо будет кого-то попросить я скажу это "волшебное" слово, а когда мне нужно что-то спросить я могу обойтись и без него. Я уже достаточно в своей жизни был со всеми вежливым, трясся за каждое слово и старался всем угодить. Тем более здесть, в обители таких как ты (хотя, честно, до общения с тобой я думал, здесь сидят более-менее думающие люди, а не как в /b) не возникает никакого желания быть вежливым. Можешь перечитать посты и заметить, что я никого не посылал до момента с КЕКОМ и ИСТЯЗАНИЙ ТРЕДА.
И сколько мне лет тебя тоже ебать не должно.
>какой диалог, если тебе нужна помощь
Диалог - это что-то противоположное помощи? Там где диалог, не может быть помощи?
Когда мне надо будет кого-то попросить я скажу это "волшебное" слово, а когда мне нужно что-то спросить я могу обойтись и без него. Я уже достаточно в своей жизни был со всеми вежливым, трясся за каждое слово и старался всем угодить. Тем более здесть, в обители таких как ты (хотя, честно, до общения с тобой я думал, здесь сидят более-менее думающие люди, а не как в /b) не возникает никакого желания быть вежливым. Можешь перечитать посты и заметить, что я никого не посылал до момента с КЕКОМ и ИСТЯЗАНИЙ ТРЕДА.
И сколько мне лет тебя тоже ебать не должно.
ололо в питере +30 в воскресенье. Не завидую марафонцам.
Вангую много сходов и блеваний кровью.
Сам спокойно побегу десятку за 42 минуты
Вангую много сходов и блеваний кровью.
Сам спокойно побегу десятку за 42 минуты
>>904980
Бля, мой возраст и так, кроме тебя, мой маленький кекер, никого не ебал, ни в этом треде, ни в каком либо другом. Если тебе больше нечего сказать, я могу принять твои извинения за всю ту хуйню, что ты мне написал :)
Бля, мой возраст и так, кроме тебя, мой маленький кекер, никого не ебал, ни в этом треде, ни в каком либо другом. Если тебе больше нечего сказать, я могу принять твои извинения за всю ту хуйню, что ты мне написал :)
Ответы>>904986
Рябята, прекращайте уже. Вы заебали оба. Сириузли.
Ответы>>904988
278 Кб, 1280x853
Почему лучше бегать не каждый день? Много где читал, что нужно бегать каждый день.
>>904979
А ты кто такой, чтобы с пацанов что-то спрашивать, чепушила?
>а когда мне нужно что-то спросить
А ты кто такой, чтобы с пацанов что-то спрашивать, чепушила?
Ответы>>904997
>>904995
Слыш, а ты кто такой, чтобы с меня спрашивать, кто я такой, чтобы что-то с пацанов спрашивать, петушок?
Слыш, а ты кто такой, чтобы с меня спрашивать, кто я такой, чтобы что-то с пацанов спрашивать, петушок?
Ответы>>904999
>>904993
Потому что в обычном режиме тренировок нужно бежать нормально отдохнувшим, больше пользы. У кого-то физухи не хватает бегать каждый день, ну и от дистанции и интенсивности зависит. Если подготовка позволяет, можешь хоть трижды в день бегать, как легкоатлеты на сборах.
Потому что в обычном режиме тренировок нужно бежать нормально отдохнувшим, больше пользы. У кого-то физухи не хватает бегать каждый день, ну и от дистанции и интенсивности зависит. Если подготовка позволяет, можешь хоть трижды в день бегать, как легкоатлеты на сборах.
Ответы>>905000
>>904997
Петушок твой папа, а я не спрашиваю, а интересуюсь. Спрос будет по результатам твоего ответа, чепушок.
Петушок твой папа, а я не спрашиваю, а интересуюсь. Спрос будет по результатам твоего ответа, чепушок.
Ответы>>905002
>>904998
А, ок, понял. То есть я теперь буду бегать через день по 30 минут (больше просто не могу, темпы сбавить тоже уже некуда)
А, ок, понял. То есть я теперь буду бегать через день по 30 минут (больше просто не могу, темпы сбавить тоже уже некуда)
>>904999
Не оправдывайся, чепердок, ты с меня спросить пытался. Так что быстро под шконку!
Не оправдывайся, чепердок, ты с меня спросить пытался. Так что быстро под шконку!
>>905015
Понял. Спасибо! Добра тебе.
Понял. Спасибо! Добра тебе.
>>904993
(поправьте если не прав)
Бегаешь ради показателей и поддержания тонуса мышц? Бегаешь через день, даёшь им восстанавливаться денёк, потом опять нагружаешь.
Бегаешь ради похудения? Тогда тебе вообще всё похуй, тебе надо двигаться, и побольше и почаще. Потому для этого желательно каждый день каллории жечь.
Я ведь прав да? прав? Скажите что я прав =3 я так хочу почувствовать себя про физачером дающим советы
(поправьте если не прав)
Бегаешь ради показателей и поддержания тонуса мышц? Бегаешь через день, даёшь им восстанавливаться денёк, потом опять нагружаешь.
Бегаешь ради похудения? Тогда тебе вообще всё похуй, тебе надо двигаться, и побольше и почаще. Потому для этого желательно каждый день каллории жечь.
Я ведь прав да? прав? Скажите что я прав =3 я так хочу почувствовать себя про физачером дающим советы
Короче, посоветуйте САМОЕ ДЕШЕВОЕ устройство для имзерения пульса и пробега(дистанция, скорсоть).
Форм-фактор - не важен.
Это может быть нагрудная повязка(просто повязка, без необходимости носить МОБИЛЬНИК, блять, в поулметре от нее), наручные часы, всё это вместе или по отдельности. Офлайн или онлайн - не важно.
Чтобы надеть на себя, выйти на улицу(без телефона в кармане, ес-нно), побегать, а потом прийти домой и скинуть считанную инфу на ПК или телефон.
желательно маленькое, в идеале - просто нагрудная лента с парой кнопок(запуск и отключение, закодировано, есс-но, от случайного нажатия)
Форм-фактор - не важен.
Это может быть нагрудная повязка(просто повязка, без необходимости носить МОБИЛЬНИК, блять, в поулметре от нее), наручные часы, всё это вместе или по отдельности. Офлайн или онлайн - не важно.
Чтобы надеть на себя, выйти на улицу(без телефона в кармане, ес-нно), побегать, а потом прийти домой и скинуть считанную инфу на ПК или телефон.
желательно маленькое, в идеале - просто нагрудная лента с парой кнопок(запуск и отключение, закодировано, есс-но, от случайного нажатия)
>>905000
Ахтунг! Стена текста уровня /b с претензией на физачерство. Читать разрешается только если конкретно делать нехуй, я предупреждал.
Запилю тебе свою кулстори, так как начинал так же как ты, и при чём в возрасте 17 лет. В школе бегал чуть хуже чем вообще никак. Не скажу что сильно фанат бега, мне важна вся физ форма, но имхо бег - самое важное упражнение.
Мне повезло с локацией обитания, за 200м от квартиры - большой полудикий парк который напрямую связан с лесом. С самого начала себе намерял разные трассы, первая была 4.5 км. Замеряю их по Google Earth'у, +- 50-100 метров погрешность меня не ебёт. Для удобства можно переключаться на зимние снимки, так ак летом кроны деревьев полностью перекрывают некоторые дорожки.
Почему трассы?
Так как начинал вообще никаким, это был хороший метод себя заставить. Пробегаешь дистанцию - и свободен, план выполнен. Каждый раз удобно замерять время и считать среднюю скорость)) Если бегать пока есть желание - то у меня оно пропадало через 300 метров. А потом охуевал как я уже 5 км пробежал и вроде норм, а ведь 20 мин назад я вроде как выдохся весь и ппц.
Второй плюс в том что обстановка на всём протяжении бега меняется, разнообразие!
Третий в том что можно по разным уровням сложности строить трассы. Благо рельеф моей местности имеет много разных подъёмов разной крутости до 60м перепада по высоте.
Итак первой была трасса 4.5
Главным условием было тупо не перейти на шаг, мегапревозмогание и офигевание на каждой горке, при чём не только на ней, но и такое же после неё, в большинстве случаев в конце горки был сразу спуск, вот на нём и восстанавливался. последние полкм было хуже всего, там была горка, и после неё не было спуска.
Потом год бегал 5 км, каждый раз на время, среднее было 26-27 мин, в итоге добил до рекорда в 21 мин, хотя и сейчас врядли меньше чем за 20 мин пробегу(
Дальше 7.5, это была уже трасса с затяжным подъёмом около 1 км, на высоту 60м. Плавный не оч крутой подъём на всей дистанции, но бежать 6 минут под горку то ещё дело.
К слову бегал эти 7.5 каждый день по возможности, круглый год.
Имхо бегать зимой наверное даже лучше чем летом. Кеды, ветровка, и погнали. Ветровки хватает в любой мороз, через минут 5-10 всё равно согреваешься. В ноги никогда не холодно. А вот руки, уши и нос мёрзнут, фикситься шапкой и перчатками.
Время от времени бегаю полумарафоны: 20 км где-т, максимум был 28.5, за 2.5 часа. На полную практически никогда не выкладываюсь, но постоянно стараюсь выжимить как можно больше.
Показатели на данный момент:
1 км за 4 мин.
5 км за 21 мин.
10км за 45 мин.
13 км за 60 мин.
20 км за 1 час 50 мин.
Впринципе мне до сраного 3 разряда даже далеко, не то что КМСы там всякие. Бег - это не моё, забавно заниматься чем-то зная что никогда не будешь в этом про. А если не заниматься то вообще пздц)))Плюс я карлан 170 и поздно начал вообще как-то бегом заниматься.
Забавно наблюдать как открываются перки/ачивки по мере прогрессирования:
-Пробежать 30 мин летним вечером не переходя на шаг.
-ускориться до спринтерского темпа, а потом перейти обратно на "крейсерский" и восстанавливаться на бегу.
-Пробежать 10км+ за час в любое время и погоду (кроме дождя)
-забежать любую горку и продолжить бег без остановки и не переходя на шаг.
-забежать крутую горку и потом восстанавливаться на бегу на менее крутой горке.
-бежать в ускореном темпе 13-15 км длительное время.
-Забежать на 10 этаж не переходя на шаг.
-Забежать на 20 этаж не переходя на шаг.
О самочуствии
Первые 2-3 месяца каждый день после забега пол часа гудели икры ног, а порой и сутки напролёт, но я всё равно тренился каждый день. Были и прочие мелкие неудобства.
После 6 месяцев тренировок любые последствия исчезли навсегда. Порой во время бега чутка начинает что-то побаливать, но терпимо, а если перейти на шаг то и вовсе порядок. Боль в боку нынче каждый раз просто терплю пару мин и проходит само можно только чуть темп сбавить, и то случается пару раз в месяц. Даже после 2-часовых бегов никаких претензий от ног вообще, зато будешь усталый ходить весь следующий день, как с похмелья. Летом если бегать в жаркое время суток то можно нарваться на переутомление, температуру, насморк;
Определил для себя правило более 1 часа в день - перегиб. Как я уже писал, я не спортсмен, как и многие из вас, потому вкладывать более 1 часа в день в один только бег - просто глупо. Оправдывает себя разве что когда нужно подсбросить лишний вес, но хз, обычно люди с лишним весом ну никак 2 часа не набегают))))
Вообщем такие дела.
Ахтунг! Стена текста уровня /b с претензией на физачерство. Читать разрешается только если конкретно делать нехуй, я предупреждал.
Запилю тебе свою кулстори, так как начинал так же как ты, и при чём в возрасте 17 лет. В школе бегал чуть хуже чем вообще никак. Не скажу что сильно фанат бега, мне важна вся физ форма, но имхо бег - самое важное упражнение.
Мне повезло с локацией обитания, за 200м от квартиры - большой полудикий парк который напрямую связан с лесом. С самого начала себе намерял разные трассы, первая была 4.5 км. Замеряю их по Google Earth'у, +- 50-100 метров погрешность меня не ебёт. Для удобства можно переключаться на зимние снимки, так ак летом кроны деревьев полностью перекрывают некоторые дорожки.
Почему трассы?
Так как начинал вообще никаким, это был хороший метод себя заставить. Пробегаешь дистанцию - и свободен, план выполнен. Каждый раз удобно замерять время и считать среднюю скорость)) Если бегать пока есть желание - то у меня оно пропадало через 300 метров. А потом охуевал как я уже 5 км пробежал и вроде норм, а ведь 20 мин назад я вроде как выдохся весь и ппц.
Второй плюс в том что обстановка на всём протяжении бега меняется, разнообразие!
Третий в том что можно по разным уровням сложности строить трассы. Благо рельеф моей местности имеет много разных подъёмов разной крутости до 60м перепада по высоте.
Итак первой была трасса 4.5
Главным условием было тупо не перейти на шаг, мегапревозмогание и офигевание на каждой горке, при чём не только на ней, но и такое же после неё, в большинстве случаев в конце горки был сразу спуск, вот на нём и восстанавливался. последние полкм было хуже всего, там была горка, и после неё не было спуска.
Потом год бегал 5 км, каждый раз на время, среднее было 26-27 мин, в итоге добил до рекорда в 21 мин, хотя и сейчас врядли меньше чем за 20 мин пробегу(
Дальше 7.5, это была уже трасса с затяжным подъёмом около 1 км, на высоту 60м. Плавный не оч крутой подъём на всей дистанции, но бежать 6 минут под горку то ещё дело.
К слову бегал эти 7.5 каждый день по возможности, круглый год.
Имхо бегать зимой наверное даже лучше чем летом. Кеды, ветровка, и погнали. Ветровки хватает в любой мороз, через минут 5-10 всё равно согреваешься. В ноги никогда не холодно. А вот руки, уши и нос мёрзнут, фикситься шапкой и перчатками.
Время от времени бегаю полумарафоны: 20 км где-т, максимум был 28.5, за 2.5 часа. На полную практически никогда не выкладываюсь, но постоянно стараюсь выжимить как можно больше.
Показатели на данный момент:
1 км за 4 мин.
5 км за 21 мин.
10км за 45 мин.
13 км за 60 мин.
20 км за 1 час 50 мин.
Впринципе мне до сраного 3 разряда даже далеко, не то что КМСы там всякие. Бег - это не моё, забавно заниматься чем-то зная что никогда не будешь в этом про. А если не заниматься то вообще пздц)))Плюс я карлан 170 и поздно начал вообще как-то бегом заниматься.
Забавно наблюдать как открываются перки/ачивки по мере прогрессирования:
-Пробежать 30 мин летним вечером не переходя на шаг.
-ускориться до спринтерского темпа, а потом перейти обратно на "крейсерский" и восстанавливаться на бегу.
-Пробежать 10км+ за час в любое время и погоду (кроме дождя)
-забежать любую горку и продолжить бег без остановки и не переходя на шаг.
-забежать крутую горку и потом восстанавливаться на бегу на менее крутой горке.
-бежать в ускореном темпе 13-15 км длительное время.
-Забежать на 10 этаж не переходя на шаг.
-Забежать на 20 этаж не переходя на шаг.
О самочуствии
Первые 2-3 месяца каждый день после забега пол часа гудели икры ног, а порой и сутки напролёт, но я всё равно тренился каждый день. Были и прочие мелкие неудобства.
После 6 месяцев тренировок любые последствия исчезли навсегда. Порой во время бега чутка начинает что-то побаливать, но терпимо, а если перейти на шаг то и вовсе порядок. Боль в боку нынче каждый раз просто терплю пару мин и проходит само можно только чуть темп сбавить, и то случается пару раз в месяц. Даже после 2-часовых бегов никаких претензий от ног вообще, зато будешь усталый ходить весь следующий день, как с похмелья. Летом если бегать в жаркое время суток то можно нарваться на переутомление, температуру, насморк;
Определил для себя правило более 1 часа в день - перегиб. Как я уже писал, я не спортсмен, как и многие из вас, потому вкладывать более 1 часа в день в один только бег - просто глупо. Оправдывает себя разве что когда нужно подсбросить лишний вес, но хз, обычно люди с лишним весом ну никак 2 часа не набегают))))
Вообщем такие дела.
>>905000
Ахтунг! Стена текста уровня /b с претензией на физачерство. Читать разрешается только если конкретно делать нехуй, я предупреждал.
Запилю тебе свою кулстори, так как начинал так же как ты, и при чём в возрасте 17 лет. В школе бегал чуть хуже чем вообще никак. Не скажу что сильно фанат бега, мне важна вся физ форма, но имхо бег - самое важное упражнение.
Мне повезло с локацией обитания, за 200м от квартиры - большой полудикий парк который напрямую связан с лесом. С самого начала себе намерял разные трассы, первая была 4.5 км. Замеряю их по Google Earth'у, +- 50-100 метров погрешность меня не ебёт. Для удобства можно переключаться на зимние снимки, так ак летом кроны деревьев полностью перекрывают некоторые дорожки.
Почему трассы?
Так как начинал вообще никаким, это был хороший метод себя заставить. Пробегаешь дистанцию - и свободен, план выполнен. Каждый раз удобно замерять время и считать среднюю скорость)) Если бегать пока есть желание - то у меня оно пропадало через 300 метров. А потом охуевал как я уже 5 км пробежал и вроде норм, а ведь 20 мин назад я вроде как выдохся весь и ппц.
Второй плюс в том что обстановка на всём протяжении бега меняется, разнообразие!
Третий в том что можно по разным уровням сложности строить трассы. Благо рельеф моей местности имеет много разных подъёмов разной крутости до 60м перепада по высоте.
Итак первой была трасса 4.5
Главным условием было тупо не перейти на шаг, мегапревозмогание и офигевание на каждой горке, при чём не только на ней, но и такое же после неё, в большинстве случаев в конце горки был сразу спуск, вот на нём и восстанавливался. последние полкм было хуже всего, там была горка, и после неё не было спуска.
Потом год бегал 5 км, каждый раз на время, среднее было 26-27 мин, в итоге добил до рекорда в 21 мин, хотя и сейчас врядли меньше чем за 20 мин пробегу(
Дальше 7.5, это была уже трасса с затяжным подъёмом около 1 км, на высоту 60м. Плавный не оч крутой подъём на всей дистанции, но бежать 6 минут под горку то ещё дело.
К слову бегал эти 7.5 каждый день по возможности, круглый год.
Имхо бегать зимой наверное даже лучше чем летом. Кеды, ветровка, и погнали. Ветровки хватает в любой мороз, через минут 5-10 всё равно согреваешься. В ноги никогда не холодно. А вот руки, уши и нос мёрзнут, фикситься шапкой и перчатками.
Время от времени бегаю полумарафоны: 20 км где-т, максимум был 28.5, за 2.5 часа. На полную практически никогда не выкладываюсь, но постоянно стараюсь выжимить как можно больше.
Показатели на данный момент:
1 км за 4 мин.
5 км за 21 мин.
10км за 45 мин.
13 км за 60 мин.
20 км за 1 час 50 мин.
Впринципе мне до сраного 3 разряда даже далеко, не то что КМСы там всякие. Бег - это не моё, забавно заниматься чем-то зная что никогда не будешь в этом про. А если не заниматься то вообще пздц)))Плюс я карлан 170 и поздно начал вообще как-то бегом заниматься.
Забавно наблюдать как открываются перки/ачивки по мере прогрессирования:
-Пробежать 30 мин летним вечером не переходя на шаг.
-ускориться до спринтерского темпа, а потом перейти обратно на "крейсерский" и восстанавливаться на бегу.
-Пробежать 10км+ за час в любое время и погоду (кроме дождя)
-забежать любую горку и продолжить бег без остановки и не переходя на шаг.
-забежать крутую горку и потом восстанавливаться на бегу на менее крутой горке.
-бежать в ускореном темпе 13-15 км длительное время.
-Забежать на 10 этаж не переходя на шаг.
-Забежать на 20 этаж не переходя на шаг.
О самочуствии
Первые 2-3 месяца каждый день после забега пол часа гудели икры ног, а порой и сутки напролёт, но я всё равно тренился каждый день. Были и прочие мелкие неудобства.
После 6 месяцев тренировок любые последствия исчезли навсегда. Порой во время бега чутка начинает что-то побаливать, но терпимо, а если перейти на шаг то и вовсе порядок. Боль в боку нынче каждый раз просто терплю пару мин и проходит само можно только чуть темп сбавить, и то случается пару раз в месяц. Даже после 2-часовых бегов никаких претензий от ног вообще, зато будешь усталый ходить весь следующий день, как с похмелья. Летом если бегать в жаркое время суток то можно нарваться на переутомление, температуру, насморк;
Определил для себя правило более 1 часа в день - перегиб. Как я уже писал, я не спортсмен, как и многие из вас, потому вкладывать более 1 часа в день в один только бег - просто глупо. Оправдывает себя разве что когда нужно подсбросить лишний вес, но хз, обычно люди с лишним весом ну никак 2 часа не набегают))))
Вообщем такие дела.
Ахтунг! Стена текста уровня /b с претензией на физачерство. Читать разрешается только если конкретно делать нехуй, я предупреждал.
Запилю тебе свою кулстори, так как начинал так же как ты, и при чём в возрасте 17 лет. В школе бегал чуть хуже чем вообще никак. Не скажу что сильно фанат бега, мне важна вся физ форма, но имхо бег - самое важное упражнение.
Мне повезло с локацией обитания, за 200м от квартиры - большой полудикий парк который напрямую связан с лесом. С самого начала себе намерял разные трассы, первая была 4.5 км. Замеряю их по Google Earth'у, +- 50-100 метров погрешность меня не ебёт. Для удобства можно переключаться на зимние снимки, так ак летом кроны деревьев полностью перекрывают некоторые дорожки.
Почему трассы?
Так как начинал вообще никаким, это был хороший метод себя заставить. Пробегаешь дистанцию - и свободен, план выполнен. Каждый раз удобно замерять время и считать среднюю скорость)) Если бегать пока есть желание - то у меня оно пропадало через 300 метров. А потом охуевал как я уже 5 км пробежал и вроде норм, а ведь 20 мин назад я вроде как выдохся весь и ппц.
Второй плюс в том что обстановка на всём протяжении бега меняется, разнообразие!
Третий в том что можно по разным уровням сложности строить трассы. Благо рельеф моей местности имеет много разных подъёмов разной крутости до 60м перепада по высоте.
Итак первой была трасса 4.5
Главным условием было тупо не перейти на шаг, мегапревозмогание и офигевание на каждой горке, при чём не только на ней, но и такое же после неё, в большинстве случаев в конце горки был сразу спуск, вот на нём и восстанавливался. последние полкм было хуже всего, там была горка, и после неё не было спуска.
Потом год бегал 5 км, каждый раз на время, среднее было 26-27 мин, в итоге добил до рекорда в 21 мин, хотя и сейчас врядли меньше чем за 20 мин пробегу(
Дальше 7.5, это была уже трасса с затяжным подъёмом около 1 км, на высоту 60м. Плавный не оч крутой подъём на всей дистанции, но бежать 6 минут под горку то ещё дело.
К слову бегал эти 7.5 каждый день по возможности, круглый год.
Имхо бегать зимой наверное даже лучше чем летом. Кеды, ветровка, и погнали. Ветровки хватает в любой мороз, через минут 5-10 всё равно согреваешься. В ноги никогда не холодно. А вот руки, уши и нос мёрзнут, фикситься шапкой и перчатками.
Время от времени бегаю полумарафоны: 20 км где-т, максимум был 28.5, за 2.5 часа. На полную практически никогда не выкладываюсь, но постоянно стараюсь выжимить как можно больше.
Показатели на данный момент:
1 км за 4 мин.
5 км за 21 мин.
10км за 45 мин.
13 км за 60 мин.
20 км за 1 час 50 мин.
Впринципе мне до сраного 3 разряда даже далеко, не то что КМСы там всякие. Бег - это не моё, забавно заниматься чем-то зная что никогда не будешь в этом про. А если не заниматься то вообще пздц)))Плюс я карлан 170 и поздно начал вообще как-то бегом заниматься.
Забавно наблюдать как открываются перки/ачивки по мере прогрессирования:
-Пробежать 30 мин летним вечером не переходя на шаг.
-ускориться до спринтерского темпа, а потом перейти обратно на "крейсерский" и восстанавливаться на бегу.
-Пробежать 10км+ за час в любое время и погоду (кроме дождя)
-забежать любую горку и продолжить бег без остановки и не переходя на шаг.
-забежать крутую горку и потом восстанавливаться на бегу на менее крутой горке.
-бежать в ускореном темпе 13-15 км длительное время.
-Забежать на 10 этаж не переходя на шаг.
-Забежать на 20 этаж не переходя на шаг.
О самочуствии
Первые 2-3 месяца каждый день после забега пол часа гудели икры ног, а порой и сутки напролёт, но я всё равно тренился каждый день. Были и прочие мелкие неудобства.
После 6 месяцев тренировок любые последствия исчезли навсегда. Порой во время бега чутка начинает что-то побаливать, но терпимо, а если перейти на шаг то и вовсе порядок. Боль в боку нынче каждый раз просто терплю пару мин и проходит само можно только чуть темп сбавить, и то случается пару раз в месяц. Даже после 2-часовых бегов никаких претензий от ног вообще, зато будешь усталый ходить весь следующий день, как с похмелья. Летом если бегать в жаркое время суток то можно нарваться на переутомление, температуру, насморк;
Определил для себя правило более 1 часа в день - перегиб. Как я уже писал, я не спортсмен, как и многие из вас, потому вкладывать более 1 часа в день в один только бег - просто глупо. Оправдывает себя разве что когда нужно подсбросить лишний вес, но хз, обычно люди с лишним весом ну никак 2 часа не набегают))))
Вообщем такие дела.
Ответы>>905636
>>904241
1s точно нет, ношу его. Смартфон его видит, программы тоже, но он не умеет в непрерывное измерение, только по запросу, и делает это очень долго
1s точно нет, ношу его. Смартфон его видит, программы тоже, но он не умеет в непрерывное измерение, только по запросу, и делает это очень долго
Ответы>>905185
>>904254
Самый дорогой
Самый дорогой
>>904450
Ты какой-то странный. Пришел за советами, а сейчас их оспариваешь.
Ты какой-то странный. Пришел за советами, а сейчас их оспариваешь.
>>905015
Зачем дистанцию? Лучше пусть время увеличивает, чем от дистанции пляшет. 4,5 часа бега не хуй собачачий, особенно если до этого не бегал хотя бы пару лет 50км в неделю
Зачем дистанцию? Лучше пусть время увеличивает, чем от дистанции пляшет. 4,5 часа бега не хуй собачачий, особенно если до этого не бегал хотя бы пару лет 50км в неделю
>>904976
Даю адекватный совет по бегу: беги к своему психологу зашивать сраку – так бомбить от тупых двачевских шуток – это пиздец.
Даю адекватный совет по бегу: беги к своему психологу зашивать сраку – так бомбить от тупых двачевских шуток – это пиздец.
>>>>905072
Умеет. Называется режим бега. Ещё можно порог на котором он вибрировать будет поставить. Просто ты яблокоблядь и должен страдать.
Ответы>>905446
>>904976
Блядь, ну ты и ебан.
Давай вернёмся к началу.
Твой вопрос звучал так:
Тебе уже человек 5 ответило, что это НЕ ПРАВИЛЬНО. И цели твои ебанутые и средства. Бег должен приносить радость, а пользу он приносит когда организм не изнашивается как у тебя. И вообще бегать надо по ощущениям.
Но ты подорвался и начал плеваться во всех, что дескать всё ты правильно делаешь и вообще молодец. ТАК НАХУЯ ТЫ СЮДА ТОГДА ПРИШЁЛ?
Блядь, ну ты и ебан.
Давай вернёмся к началу.
Твой вопрос звучал так:
>После каждой пробежки я еле шевелюсь весь день, совсем без сил ползаю. На утро ноги болят ещё. Это нормально или я что-то не так делаю?
Тебе уже человек 5 ответило, что это НЕ ПРАВИЛЬНО. И цели твои ебанутые и средства. Бег должен приносить радость, а пользу он приносит когда организм не изнашивается как у тебя. И вообще бегать надо по ощущениям.
Но ты подорвался и начал плеваться во всех, что дескать всё ты правильно делаешь и вообще молодец. ТАК НАХУЯ ТЫ СЮДА ТОГДА ПРИШЁЛ?
Ответы>>905238
>>905188
Оно так когда ты опытный и тренированый бегун. А с непривычки и связки в локтях гудят когда форсить турник, и ноги гудят когда ты никогда серьёзно не бегал и вдруг начал. Через это просто надо переступить, а у вас либо этого никогда не было, либо вы просто забыли уже.
>Бег должен приносить радость, а пользу он приносит когда организм не изнашивается как у тебя. И вообще бегать надо по ощущениям.
Оно так когда ты опытный и тренированый бегун. А с непривычки и связки в локтях гудят когда форсить турник, и ноги гудят когда ты никогда серьёзно не бегал и вдруг начал. Через это просто надо переступить, а у вас либо этого никогда не было, либо вы просто забыли уже.
>>905238
Нит, я тюлечер 24лвл, бегать начал в конце мая. До этого были попытки как у того превозмогателя и ничем это не кончилось. Начал по уму, с кардио-датчиком, в тюленьем темпе, первые две пробежки переходил на шаг, на третьей охуел когда смог час протюленить без остановок и ещё силы остались. Колени гудеть начали после пятой пробежки, сменил подубитые партриоты на асиксы покруче, wow much gel! Колени гудеть перестали, бег в удовольствие, выше аэробной зоны уже почти не выхожу, более того, приходится притапливать что бы быть в ней, хотя ещё и месяца не отбегал. Всегда проигрываю как на двощах прыгают из крайности в крайности, один ЧСС 120 год дрочит, другой превозмагает, несмотря на то что тело просит об обратном. Двощи такие двощи, как же я люблю эту помойку блять.
Нит, я тюлечер 24лвл, бегать начал в конце мая. До этого были попытки как у того превозмогателя и ничем это не кончилось. Начал по уму, с кардио-датчиком, в тюленьем темпе, первые две пробежки переходил на шаг, на третьей охуел когда смог час протюленить без остановок и ещё силы остались. Колени гудеть начали после пятой пробежки, сменил подубитые партриоты на асиксы покруче, wow much gel! Колени гудеть перестали, бег в удовольствие, выше аэробной зоны уже почти не выхожу, более того, приходится притапливать что бы быть в ней, хотя ещё и месяца не отбегал. Всегда проигрываю как на двощах прыгают из крайности в крайности, один ЧСС 120 год дрочит, другой превозмагает, несмотря на то что тело просит об обратном. Двощи такие двощи, как же я люблю эту помойку блять.
>>899512
Тренировки 45 и 46 завершены. Цель выполнил по дистанции - 32 км но не выполнил по темпу, потому что, Поздравь меня анон, я только что протошнил первый в своей жизни полумарафон. Это просто охуенное чувство. Чуть не сдох, но добежал с темпом 6:59. Последние 3 км был лютый ад, который я таки превозмог, не переходя на шаг. Рантастик уже отписался, что гордится мной, и я сам собой горжусь. Я сделал это.
Цели на следующую неделю не ставлю.
Всем добра, аноны.
Тренировки 45 и 46 завершены. Цель выполнил по дистанции - 32 км но не выполнил по темпу, потому что, Поздравь меня анон, я только что протошнил первый в своей жизни полумарафон. Это просто охуенное чувство. Чуть не сдох, но добежал с темпом 6:59. Последние 3 км был лютый ад, который я таки превозмог, не переходя на шаг. Рантастик уже отписался, что гордится мной, и я сам собой горжусь. Я сделал это.
Цели на следующую неделю не ставлю.
Всем добра, аноны.
Ответы>>910852
Сегодня бегал, меня догнал какой-то чел в обтягивающих лосинах со стояком и предложил отсосать. Это у вас так принято чтоли, бегуны?
Ответы>>905445
>>905185
Не угадал, я люмиаблядь, у нас даже официального приложения нет. Эндомондо и рантастик видят его, но данные не забирают. Если расскажешь как это делать, я тебе виртуально отсосу.
Не угадал, я люмиаблядь, у нас даже официального приложения нет. Эндомондо и рантастик видят его, но данные не забирают. Если расскажешь как это делать, я тебе виртуально отсосу.
Ответы>>905481
>>905478
Я про то, что отсосать то я дал. Вообще то уже 3 года бегаю, лол.
Я про то, что отсосать то я дал. Вообще то уже 3 года бегаю, лол.
>>905446
Извини братан. Шиндовсобляди страдают круче ябломразей.
>Вы искали: mifit
>К сожалению, Ваш поиск не дал никаких результатов.
Извини братан. Шиндовсобляди страдают круче ябломразей.
>>905323
если ты дебил-пяточник и напялил марафонки, то да
если ты дебил-пяточник и напялил марафонки, то да
>>905323
Лол, визгун, съеби уже.
Лол, визгун, съеби уже.
бегач, прости ньюфаню, бегал кое-как, кроссы, спринты, никогда не задумывался, прочитал гордона пири и наматывал киллометры по асфальту обычно с мая по август, в августе где-то бегал по часу-полтора два раза в неделю. Но за последние два года набрал 12 кг, часть жиром, часть мышцами, итого при росте 176 имею 90 кг веса и около 25% жира. Вообще я тренировался весь год в силовом стиле из кардио только ходил по 2-3 часа в день. Цель: СБРОСИТЬ ВЕС, сегодня провел вторую беговую тренировку, пробежал 3 км за 20 минут, мог бы и за 15, но что-то опасаюсь, бегал на солнце и никак не мог бежать с пульсом меньше 156. Бежал так медленно как только мог, еще медленней не могу. Че делать то? Не вредно ли с таким пульсом бегать?
>>905627
ладно, понял что обосрался, прочитал гайд, но не понял у меня слишком много жира для бега или с 25% можно круги наматывать
ладно, понял что обосрался, прочитал гайд, но не понял у меня слишком много жира для бега или с 25% можно круги наматывать
Ответы>>905629
>>905628
Если хочешь сжечь жир, нужно бежать на пульсе 120-140, и бегать долго, час-два в день.
Если хочешь сжечь жир, нужно бежать на пульсе 120-140, и бегать долго, час-два в день.
>>905627
В жиротред. Следующий.
В жиротред. Следующий.
аноны, дешманский вариант polar, часы там + нагрудный кардиодатчик, посоветуйте? Я там смотрю везде такие йобы и на айфон и на андроид и в космос на луну, мне бы что-нибудь простое и надежное, терпеть не могу ебаться с техникой еще и дома(на работе хватает), хочу что бы одел на себя, бежал и мне там сразу на экране часов показали че за пульс. Айфона нет, есть огромный планшет с ним хуй побегаешь, а телефон сони эриксон 2009 года, короче хочу что бы просто мне помогало пульс в определенной зоне держать, а не три часа инструкция читать и биос перепрошивать
Ответы>>905845
>>905070
лох
У меня вот отличные данные для бега, просто взял и пробежал 3км за 10 40, до этого вообще не бегал(ну как разминка на плавании, футбол), правда лениво плавал два раза в неделю и штангу поднимал, но господь бог одарил меня широкими плечами, широким тазом и узкой талией(талия 70, жопа 93), да и 100 метров я бегал за 14 секунд и в плавание не мог из-за хуевого для этого спорта роста 176 или просто не одарен, дальше третьего разряда мне за два года продвинуться не удалось(
лох
У меня вот отличные данные для бега, просто взял и пробежал 3км за 10 40, до этого вообще не бегал(ну как разминка на плавании, футбол), правда лениво плавал два раза в неделю и штангу поднимал, но господь бог одарил меня широкими плечами, широким тазом и узкой талией(талия 70, жопа 93), да и 100 метров я бегал за 14 секунд и в плавание не мог из-за хуевого для этого спорта роста 176 или просто не одарен, дальше третьего разряда мне за два года продвинуться не удалось(
Ответы>>905637
>>905636
мне кажется, что это вообще ниочем бегать 3 км хотя бы за 10 30, т.к. я наблюдался в спортивном диспансере и меня постоянно тестировали, помню, что когда бегал в 10 40 в карточке писали
работоспособностьСРЕДНЯЯ вот у меня бомбануло тогда, думал чем я бля вообще два года занимаюсь, сраное говно
мне кажется, что это вообще ниочем бегать 3 км хотя бы за 10 30, т.к. я наблюдался в спортивном диспансере и меня постоянно тестировали, помню, что когда бегал в 10 40 в карточке писали
работоспособностьСРЕДНЯЯ вот у меня бомбануло тогда, думал чем я бля вообще два года занимаюсь, сраное говно
Ответы>>905640
>>905627
Так урежь калории и бегай по прохладе максимально медленно, если колени не беспокоят. Можно добивать турникоблядством или упражнениями с собственным весом.
Так урежь калории и бегай по прохладе максимально медленно, если колени не беспокоят. Можно добивать турникоблядством или упражнениями с собственным весом.
Ответы>>905647
>>905644
с силовой подготовкой все хорошо, занимаюсь каждый день с гирями, штангой. Много хожу, по работе приходится выезжать на объекты на которые проще бывает добраться пешком, ну раза два-три в неделю бывают по 20 км нахаживаю с 3-5 кг, но замерял пульс при такой ходьбе с грузом, он выше 100 не поднимается. Да и вообще я уже сбрасывал несколько ко жира раньше(опять набрал), удавалось это быстро сделать только бегом, т.к. по затратам пройти 10 км и пробежать 10 км должно быть вроде однохуйственно, но по личным ощущениям бег как-то быстрей жир убирает, возможно из-за гормонального отклика, которого при ходьбе нет. Решил опять вкатиться, поднадоело ходить часами.
с силовой подготовкой все хорошо, занимаюсь каждый день с гирями, штангой. Много хожу, по работе приходится выезжать на объекты на которые проще бывает добраться пешком, ну раза два-три в неделю бывают по 20 км нахаживаю с 3-5 кг, но замерял пульс при такой ходьбе с грузом, он выше 100 не поднимается. Да и вообще я уже сбрасывал несколько ко жира раньше(опять набрал), удавалось это быстро сделать только бегом, т.к. по затратам пройти 10 км и пробежать 10 км должно быть вроде однохуйственно, но по личным ощущениям бег как-то быстрей жир убирает, возможно из-за гормонального отклика, которого при ходьбе нет. Решил опять вкатиться, поднадоело ходить часами.
70 Кб, 750x750
Такие дела. Удачи анонам, которые будут там завтра. Сам бегу первый раз, надеюсь не сдохнуть и превозмогнуть хотя бы из 4 часов. Завтрашняя погода взрывает мне пердак — я даже не тренился по такой. Алсо, няшно-кислотная футболка Асикса из стартового пакета, наверно даже окупает стоимость реги — мелочь, а приятно.
Приехал на дачу к родителям, вечером после прополки картошечки и прочих радостей наконец-то вырвался побегать по настоящему лесу деревня в жопе мира, ни дорог, ни машин, ничего. Как же охуенно, 10/10. Этот воздух, эта прохлада, эта забеганная годами дорожка. Месяц этого ждал, пропустил даже вчерашнюю пробежу, чтобы сегодня свежим и полным сил бегать по лесным кочкам.
Пост не имеет смысла, просто хотел поделиться радостью. добра вам, беганы.
Пост не имеет смысла, просто хотел поделиться радостью. добра вам, беганы.
Ответы>>905778
833 Кб, 2560x1920
Кажется, словил перетрен, аноны, что мне делать?
>>905767
Ничего. Пришло время подвачевать.
Ничего. Пришло время подвачевать.
>>905750
Поздравляю.
Поздравляю.
>>905767
Просто пойти на хуй с таким вопросом. Срать захочешь - тоже спрашивать будешь?
Просто пойти на хуй с таким вопросом. Срать захочешь - тоже спрашивать будешь?
Ответы>>905783
>>905780
Сам иди нахуй.
Сам иди нахуй.
>>905767
Спидов въеби перед следующей тренировкой.
Спидов въеби перед следующей тренировкой.
>>904941
Да ванпанчена пересмотрел небось и пошел бегать каждый день по десять километров.
Да ванпанчена пересмотрел небось и пошел бегать каждый день по десять километров.
Ответы>>906018
>>905635
В Декатлоне за 2к. с пищалкой бери.
В Декатлоне за 2к. с пищалкой бери.
3047 Кб, 3351x2427
>>905675
Да ну, пиздец какой-то.
Я десятку пробежал сегодня на БН, сука, от этой ебучей жары захотелось сойти уже на 3-ем километре.
Никакого удовольствие бежать под палящим солнцем нет.
На марафоне вообще бы нахуй вывернулся наизнанку.
В итоге дотерпел, результат быстрее 45 мин, но хуже 40 (чтобы не деанониться, как ты, Вася В.)
Да ну, пиздец какой-то.
Я десятку пробежал сегодня на БН, сука, от этой ебучей жары захотелось сойти уже на 3-ем километре.
Никакого удовольствие бежать под палящим солнцем нет.
На марафоне вообще бы нахуй вывернулся наизнанку.
В итоге дотерпел, результат быстрее 45 мин, но хуже 40 (чтобы не деанониться, как ты, Вася В.)
Бегуны, а если в бронеке шататься по 2-3 часа, это как-нибудь выносливости поможет? На работе должен патрулировать периметр периодически (склад охраняю), за смену нахаживаю по 12-15 км. Работать буду до сентября, пока учеба не начнется, тогда и планирую побегать от души, если сейчас еще и бегать начну просто йобу дам.
Ответы>>905891
>>905890
если вокруг объекта бегать еще начну, там большая территория, примерно 2км по периметру, боюсь начальство не поймет
если вокруг объекта бегать еще начну, там большая территория, примерно 2км по периметру, боюсь начальство не поймет
>>905870
Да ето так.
Да ето так.
18 Кб, 559x299
>>904139 (OP)
Чепушила, куда ты перекатываешь без этой таблицы?
Чепушила, куда ты перекатываешь без этой таблицы?
>>905992
Тащемта, перекатил копипастой с прошлого тренджа, томущо с тилибона. В следующий раз, если не забуду, перекачу с нормативами. А, вообще, я первым эту таблицу стал пихать в ОП-пост, не бугурти.
>(OP)
>Чепушила, куда ты перекатываешь без этой таблицы?
Тащемта, перекатил копипастой с прошлого тренджа, томущо с тилибона. В следующий раз, если не забуду, перекачу с нормативами. А, вообще, я первым эту таблицу стал пихать в ОП-пост, не бугурти.
Ответы>>905999
>>906007
Поясняю
1) нагуглить таблицу это дело двух секунд, даже быстрее, чем проматывать тред к ОП-посту
2) нет женских разрядов, а для местного анона и женский разряд - достижение (и это не ирония и не как что-то плохое, кстати)
Поясняю
1) нагуглить таблицу это дело двух секунд, даже быстрее, чем проматывать тред к ОП-посту
2) нет женских разрядов, а для местного анона и женский разряд - достижение (и это не ирония и не как что-то плохое, кстати)
Ответы>>906012
Хули вы спорите про ебучую таблицу, если местным долбоебам-жиробасам ПРОБЕЖАЛ 20 МИНУТ И НЕ СДОХ, Я КРАСАВЧИК ))) в лучшем случае светит только 3ий недоразряд в марафоне. Пешком. За 6 часов.
Ответы>>906013
>>906009
Кнопка HOME для конпланцкера, быстрая прокрутка для андроеда
Как ты собираешься завставить нюфагов гуглить её, не зная о её существоввании?
Ну если ты на женщин равняешь, то всех не суди по себе
>нагуглить таблицу это дело двух секунд, даже быстрее, чем проматывать тред к ОП-посту
Кнопка HOME для конпланцкера, быстрая прокрутка для андроеда
Как ты собираешься завставить нюфагов гуглить её, не зная о её существоввании?
>нет женских разрядов,
Ну если ты на женщин равняешь, то всех не суди по себе
Короч, даже близко к запланированному не пробежал - 4:45. Ну виноват сам в основном - очень плохо спал (особенно в последний месяц) и тренировался как мудак, тоже в последний месяц (на работу устроился, 12 часов на ногах). Плюс, жара эта, конечно. Я даже обгорел.
>>905823
Спасибо, няша.
>>905852
Братиш, да в 2016 всем похуй на деанон без серьезных причин для травли, особенно в тематике. Меня уже и в б деанонили и в тематиках, и даже тут, вроде, по авторству гайда - всем похуй
>>905823
Спасибо, няша.
>>905852
>чтобы не деанониться, как ты, Вася В.!
Братиш, да в 2016 всем похуй на деанон без серьезных причин для травли, особенно в тематике. Меня уже и в б деанонили и в тематиках, и даже тут, вроде, по авторству гайда - всем похуй
>>906013
а я как раз на этом диване щас мамку твою поебываю
а я как раз на этом диване щас мамку твою поебываю
>>906012
АХАХАХА
Ну-ка, светанул свои результаты на 10 км, полумарафон, марафон?
>Ну если ты на женщин равняешь, то всех не суди по себе
АХАХАХА
Ну-ка, светанул свои результаты на 10 км, полумарафон, марафон?
>>905992
Добавим, что в петушиной таблице нет даже разрядных требований для полумарафона и 15 км. Тск тск тск.
Добавим, что в петушиной таблице нет даже разрядных требований для полумарафона и 15 км. Тск тск тск.
>>906031
10 км - 1h 09m
Но я буду стремиться к мужским результатам, даун. Ты можешь дальше равняться на женщин.
По твоей логике надо добавить таблицы нормативов для детей и инвалидов, все равно же бегать не умеем)) ) )) давайте равняться на инвалидов) )
10 км - 1h 09m
Но я буду стремиться к мужским результатам, даун. Ты можешь дальше равняться на женщин.
По твоей логике надо добавить таблицы нормативов для детей и инвалидов, все равно же бегать не умеем)) ) )) давайте равняться на инвалидов) )
Ответы>>906129
>>906087
С кем я сижу на одной борде, лол.
С кем я сижу на одной борде, лол.
>>906087
Кек, этот мамин анонимус, который даже не может в разметку.
Кек, этот мамин анонимус, который даже не может в разметку.
В общем, резюме такое, что тут одни пиздуны и трали сидят. Перешел я тут давеча на бег с носка, думал "естественная амортизация" поможет. Хуй там! Колени как болели, так и болят.
>>906113
С хуя лучше.
С хуя лучше.
>>906089
Сейчас я загляну в его вк, и НЕ ДАЙ БОГ там не будет его фото с парнем.
А вообще чего вы приебались, нормальный пацан.
>пидор или пират?
Сейчас я загляну в его вк, и НЕ ДАЙ БОГ там не будет его фото с парнем.
А вообще чего вы приебались, нормальный пацан.
Ответы>>906166
Нахуя мне ,спрашивается, бегать с носка во время милого кроссика?С носка бегают только в спринте
Ответы>>906122
>>906120
Да нахер не нужно. Если нормальные кроссовки, ничего с тобой не будет.
Да нахер не нужно. Если нормальные кроссовки, ничего с тобой не будет.
>>906080
Расскажи, как ты будешь стремиться к мужским результатам, если жирная девочка-третьеразрядница выбежит 10 км на четверть часа быстрее?
>10 км - 1h 09m
>Но я буду стремиться к мужским результатам, даун
Расскажи, как ты будешь стремиться к мужским результатам, если жирная девочка-третьеразрядница выбежит 10 км на четверть часа быстрее?
>>906122
Вот-вот
Вот-вот
>>906121
Две недели воздержания вернули их в исходное сотояние. Я с весны так циклами бегаю - неделю вроде норм, потом две болят.
Две недели воздержания вернули их в исходное сотояние. Я с весны так циклами бегаю - неделю вроде норм, потом две болят.
>>906138
Нимбус.
Нимбус.
Кто что может сказать про run-walk-run программу?
629 Кб, 800x541
У кого какая обвуь? Вбрасываем в тред
пикрилейтед
пикрилейтед
>>906152
Синие гель нимбус 16, вбрасывать лень
Синие гель нимбус 16, вбрасывать лень
255 Кб, 580x330
Гель сурвариор
151 Кб, 580x330
Одни асископидоры в треде. GT-2000
25 Кб, 350x262
>>906152
Мизуно вэйв инспайр 12
Мизуно вэйв инспайр 12
>>906152
лунарейсеры, лунартемпо, ривалы с, асикс хит чейзеры
лунарейсеры, лунартемпо, ривалы с, асикс хит чейзеры
65 Кб, 1280x720
Пацаны, бегаю с такой в таких. Че скажете? (мамка купила давным давно)
adidas ADIPURE TRAINER 360 CC
adidas ADIPURE TRAINER 360 CC
Ответы>>906207
139 Кб, 877x624
Я хотел советов мудрых от забегача. Началось все как-то сумбурно и нелепо - пошел в 2012-м на найковский We Run Moscow, решение всплыло само собой, при чем у меня была неделя на подготовку. Сами понимаете, что такое неделя для курящего человека 32 лвл, который в жизни бегал только в школе на физре. В общем, осилил я ту десятку за час. Ну тяжело было, да. Усталый и довольный я вернулся к своей повеседневной жизни. Курить все же бросил на всякий случай. Поздней весной 13-го года я втемяшил себе в голову, что надо снова бежать десятку, в этот раз адидасовскую. Я почитал про дыхалку и технику, нашел этот тред, купил кульсометр в декатлоне и даже побегал через день в первой зоне где-то с месяц до забега. Забег я осилил за час ноль пять, но чувствовал себя гораздо лучше. Побегал еще до конца лета и забил. 14-й и 15-й годы прошли на диване, но надоело быть тряпкой, и я решил поставить цель. Во-первых, осилить тест 120/30. Я знаю о противоречивых мнениях на этот счет, да, но лично для меня (субъективно то есть) Дед является более авторитетным авторитетом, чем местные диванные марафонцы. По крайней мере его обоснования логичны. Ну не суть, суть в том, что я первый месяц бегал в этом режиме, и как многие здесь я не осилил, мне надоело ждать результата и я забил на это дело, просто бегая во второй зоне по часу сжигая жир. Примерно неделю - полторы назад я как обычно начал бежать, присмотрелся к циферблату - где-то с минуту на нем держалась цифра 120, и я решил почему бы нет. Начал сбавлять темп при повышении пульса и поднимать его при снижении. 120 держалась довольно стабильно, под конец получаса только немного начала гулять туда-сюда. Не скажу что я бежал быстро, но все же я бежал, а не шел как это бывало по началу. В общем тест пройден, я доволен, теперь можно ставить следующие цели, а их глобально пока две: пробежать десятку за 45 минут, и пробежать марафон. Вопросы заключаются вот в чем: эти цели лежат в одном направлении, или это принципиально разные по типу тренировок вещи? С учетом того, что я 36 лвл 178/77, что еще не весь жир согнал, что у меня геморрой и гастриты (диагностировали хеликобактер, буду лечить). Со временем вообще хочу в триатлон.
Чего вы доебались до Василия, он марафон пробежал между прочим. Не знаю, считается ли это нормой здесь, но для меня это достижение. Плюс здесь на диванах сидят куда более всратые наверняка.
Чего вы доебались до Василия, он марафон пробежал между прочим. Не знаю, считается ли это нормой здесь, но для меня это достижение. Плюс здесь на диванах сидят куда более всратые наверняка.
139 Кб, 877x624
Я хотел советов мудрых от забегача. Началось все как-то сумбурно и нелепо - пошел в 2012-м на найковский We Run Moscow, решение всплыло само собой, при чем у меня была неделя на подготовку. Сами понимаете, что такое неделя для курящего человека 32 лвл, который в жизни бегал только в школе на физре. В общем, осилил я ту десятку за час. Ну тяжело было, да. Усталый и довольный я вернулся к своей повеседневной жизни. Курить все же бросил на всякий случай. Поздней весной 13-го года я втемяшил себе в голову, что надо снова бежать десятку, в этот раз адидасовскую. Я почитал про дыхалку и технику, нашел этот тред, купил кульсометр в декатлоне и даже побегал через день в первой зоне где-то с месяц до забега. Забег я осилил за час ноль пять, но чувствовал себя гораздо лучше. Побегал еще до конца лета и забил. 14-й и 15-й годы прошли на диване, но надоело быть тряпкой, и я решил поставить цель. Во-первых, осилить тест 120/30. Я знаю о противоречивых мнениях на этот счет, да, но лично для меня (субъективно то есть) Дед является более авторитетным авторитетом, чем местные диванные марафонцы. По крайней мере его обоснования логичны. Ну не суть, суть в том, что я первый месяц бегал в этом режиме, и как многие здесь я не осилил, мне надоело ждать результата и я забил на это дело, просто бегая во второй зоне по часу сжигая жир. Примерно неделю - полторы назад я как обычно начал бежать, присмотрелся к циферблату - где-то с минуту на нем держалась цифра 120, и я решил почему бы нет. Начал сбавлять темп при повышении пульса и поднимать его при снижении. 120 держалась довольно стабильно, под конец получаса только немного начала гулять туда-сюда. Не скажу что я бежал быстро, но все же я бежал, а не шел как это бывало по началу. В общем тест пройден, я доволен, теперь можно ставить следующие цели, а их глобально пока две: пробежать десятку за 45 минут, и пробежать марафон. Вопросы заключаются вот в чем: эти цели лежат в одном направлении, или это принципиально разные по типу тренировок вещи? С учетом того, что я 36 лвл 178/77, что еще не весь жир согнал, что у меня геморрой и гастриты (диагностировали хеликобактер, буду лечить). Со временем вообще хочу в триатлон.
Чего вы доебались до Василия, он марафон пробежал между прочим. Не знаю, считается ли это нормой здесь, но для меня это достижение. Плюс здесь на диванах сидят куда более всратые наверняка.
Чего вы доебались до Василия, он марафон пробежал между прочим. Не знаю, считается ли это нормой здесь, но для меня это достижение. Плюс здесь на диванах сидят куда более всратые наверняка.
>>906197
Я няшный и выебал сегодня волонтерку на Белых Ночах
>. Плюс здесь на диванах сидят куда более всратые наверняка.
Я няшный и выебал сегодня волонтерку на Белых Ночах
>>906202
Просто я их купил до того, как начал бегать. Зашел в магаз адидасов, спрашиваю чего у них для гипопронации есть, говорят вот заебись кроссы, нога фиксируется, не проваливается, амортизация йоба ультра буст энержи а еще они сосут по ночам. с вас 8999. Это в 11-м году еще было. Ходил в них как мудак, а потом когда бегать начал - я вот этот >>906197 - удивился что такое проведение было, что у меня настоящие кроссы для бега в гардеробе есть, а я вместо этого в них хожу как хипстер какой-то. А потом почитал, что Адидас не особо котируется у бегунов, хны...
Просто я их купил до того, как начал бегать. Зашел в магаз адидасов, спрашиваю чего у них для гипопронации есть, говорят вот заебись кроссы, нога фиксируется, не проваливается, амортизация йоба ультра буст энержи а еще они сосут по ночам. с вас 8999. Это в 11-м году еще было. Ходил в них как мудак, а потом когда бегать начал - я вот этот >>906197 - удивился что такое проведение было, что у меня настоящие кроссы для бега в гардеробе есть, а я вместо этого в них хожу как хипстер какой-то. А потом почитал, что Адидас не особо котируется у бегунов, хны...
>>906207
Болт залогинся
Болт залогинся
>>906207
в чем прикол?
в чем прикол?
Сука, говна развели, даже до конца не прочитал.
Пульсометр - любой с нагрудным датчиком и возможностью вручную залаять зоны( себе взял суунто квест с шагомером). Кросы - асикс/мизуно/брукс. Тайтсы - лишь бы норм пот отводили. Футболку тоже с влагоотводящими свойствами, ещё збс резинку на голову чтоб пот впитывала. Пульсометр настраивать по формулам карвонена - гуглить heart rate на англ Вики, там все есть. Насчёт бега с носка или с пятки пришёл к выводу, что если еле плетёшься (<=6км/ч), то с носка неудобно, а если побольше то тело само на носок переходит.
З.Ы. Хоть на анонимных имиджбордах и авторитетов нет ввиду анонимности(что щикарно) подкреплю свои слова тем, что 5 лет занимался спринтом и тренировался с чемпионами Европы(ну и естественно сраной рашки) и участниками олимпийских игр.
Инб4: хуесос
Пульсометр - любой с нагрудным датчиком и возможностью вручную залаять зоны( себе взял суунто квест с шагомером). Кросы - асикс/мизуно/брукс. Тайтсы - лишь бы норм пот отводили. Футболку тоже с влагоотводящими свойствами, ещё збс резинку на голову чтоб пот впитывала. Пульсометр настраивать по формулам карвонена - гуглить heart rate на англ Вики, там все есть. Насчёт бега с носка или с пятки пришёл к выводу, что если еле плетёшься (<=6км/ч), то с носка неудобно, а если побольше то тело само на носок переходит.
З.Ы. Хоть на анонимных имиджбордах и авторитетов нет ввиду анонимности(что щикарно) подкреплю свои слова тем, что 5 лет занимался спринтом и тренировался с чемпионами Европы(ну и естественно сраной рашки) и участниками олимпийских игр.
Инб4: хуесос
Ответы>>906328
>>906194
С бегунами. Хуль.
С бегунами. Хуль.
>>906328
Не пробовал, за два было дело. Да думаю заебись всё будет
Не пробовал, за два было дело. Да думаю заебись всё будет
>>904644
Это каждый мара/полумарафон заканчивается такими спектаклями или только у хохлов?
>Напомним, 26 апреля во время киевского полумарафона "Бег за Украину" у одного из участников остановилось сердце. Еще для 12-х человек сегодняшний полумарафон "Бег за Украину" закончился госпитализацией. Двое из госпитализированных находятся в реанимации.
Это каждый мара/полумарафон заканчивается такими спектаклями или только у хохлов?
>>904884
Ннон дело говорит. Нофапафон помогает в укреплении тела. Но нужно перестать сливаться и по другим направлениям. Еда, сон, даже настроение, все берется под контроль.
Ннон дело говорит. Нофапафон помогает в укреплении тела. Но нужно перестать сливаться и по другим направлениям. Еда, сон, даже настроение, все берется под контроль.
>>904922
Ну так и есть. Дочитал до следующего твоего поста. В первую очередь надо голову тебе привести в порядок. Вот так легко пожелать смерти чуваку, пусть и на анонимном форуме. Если ты так постоянно бугуртишь по жизни, твой организм сам себя изводит постоянно.
Ну так и есть. Дочитал до следующего твоего поста. В первую очередь надо голову тебе привести в порядок. Вот так легко пожелать смерти чуваку, пусть и на анонимном форуме. Если ты так постоянно бугуртишь по жизни, твой организм сам себя изводит постоянно.
>>906334
Ну чтобы помирали может и не на кажадом, но дело обычное.
Ну чтобы помирали может и не на кажадом, но дело обычное.
>>906334
На жаре бегали небось.
На жаре бегали небось.
>>906334
Любой. Так как это полу-любительские забеги, то всегда находятся те, кто превозмогает до смерти, бежит не смотря на травму, с дыхалкой по пизде, с повышенным темпом, не пополняя воду, не подготавливаясь заранее, в общем обычное дело.
Любой. Так как это полу-любительские забеги, то всегда находятся те, кто превозмогает до смерти, бежит не смотря на травму, с дыхалкой по пизде, с повышенным темпом, не пополняя воду, не подготавливаясь заранее, в общем обычное дело.
>>906334
Состояние "недотренированности" самое опасное, кстати. Организм уже может превозмогать (где нетренированный просто не смог бы двигаться дальше и не повредил себе), но не хватает тренированности, чтобы закончить дистанцию нормально, кек.
Состояние "недотренированности" самое опасное, кстати. Организм уже может превозмогать (где нетренированный просто не смог бы двигаться дальше и не повредил себе), но не хватает тренированности, чтобы закончить дистанцию нормально, кек.
Ответы>>906390
31 Кб, 600x414
Беганы, нубас в треде.
Недавно запарился и начал бегать, тест 30 минут беспрерывного пока даже не осилил 120/30, обв, тоже. По времени и расстоянию я сейчас без передышки могу пробежать примерно 1.5 км за 7 минут. Очень хочу для мотивации сходить на какую-нибудь пробежечку для народа, присматривался к музыкальному полумарафону, но боюсь, что совсем не осилю. Есть рекомендации, какие другие мероприятия могу посетить, или же всё-таки надо брать себя в руки и готовится, благо есть полтора месяца?
Недавно запарился и начал бегать, тест 30 минут беспрерывного пока даже не осилил 120/30, обв, тоже. По времени и расстоянию я сейчас без передышки могу пробежать примерно 1.5 км за 7 минут. Очень хочу для мотивации сходить на какую-нибудь пробежечку для народа, присматривался к музыкальному полумарафону, но боюсь, что совсем не осилю. Есть рекомендации, какие другие мероприятия могу посетить, или же всё-таки надо брать себя в руки и готовится, благо есть полтора месяца?
>>906479
На сатидон сходи. Когда тебя сухонький дед будет обгонять - охуенная мотивация.
Меня в субботу пиздюха 4-5летняя обогнал на полкруга, из круга. Да и похуй, бегаю по пульсу, выше 153 не поднимаю, на скорость похуй. Хотя мотивирует бежать технично т.к. получается быстрее.
>Очень хочу для мотивации сходить
На сатидон сходи. Когда тебя сухонький дед будет обгонять - охуенная мотивация.
Меня в субботу пиздюха 4-5летняя обогнал на полкруга, из круга. Да и похуй, бегаю по пульсу, выше 153 не поднимаю, на скорость похуй. Хотя мотивирует бежать технично т.к. получается быстрее.
А теперь постим свои ГРЯЗНЫЕ ПОТНЫЕ СЕРЫЙ ВОНЮЧИЕ НОСКИ в которых бегаем
Беговых кросов много не бывает, взял фаас 500 на старте за полцены, с доставочкой вышло аж на 700 рублей дешевле, чем в магазе у нас. Сидят вроде идеально на узкой ноге, не то что эти асиксы. Прошлые гиперспиды все таки наверно взял на полразмера больше чем надо, только побегав понял, да и широкие асиксы чересчур.
>>906577
Это наверно тот даун, который на женщин и детей равняется в нормативах. В данном случае он равняется на и женщину и на ребенка одновременно.
Это наверно тот даун, который на женщин и детей равняется в нормативах. В данном случае он равняется на и женщину и на ребенка одновременно.
>>906583
Ну вот я примерно как пешком и бежал. Жирдяй жи.
Ну вот я примерно как пешком и бежал. Жирдяй жи.
>>906578
Нет, это не я. Я бегаю по улицам перед рассветом, бесстрастно наматывая по 10-15-20 км в темпе второго взрослого женского разряда. А как у тебя дела? Скоро там будешь разрядников уровня России как стоячих обходить? Жирную девочку уже догнал? Хехехе.
тот даун
Нет, это не я. Я бегаю по улицам перед рассветом, бесстрастно наматывая по 10-15-20 км в темпе второго взрослого женского разряда. А как у тебя дела? Скоро там будешь разрядников уровня России как стоячих обходить? Жирную девочку уже догнал? Хехехе.
тот даун
Ответы>>906776
>>906765
Глобально нет. Теоретически спринтеру в забеге дыхалка не нужна, так как он делает вдох на старте, а второй вдох уже после финиша. Однако, это на забегах, а вот на тренировках дыхание очень даже нужно, ибо длительные дистанции есть в программах тренировок всех. А для этого нужны легкие, которые не могут работать в полной мере у курильщика.
Глобально нет. Теоретически спринтеру в забеге дыхалка не нужна, так как он делает вдох на старте, а второй вдох уже после финиша. Однако, это на забегах, а вот на тренировках дыхание очень даже нужно, ибо длительные дистанции есть в программах тренировок всех. А для этого нужны легкие, которые не могут работать в полной мере у курильщика.
>>906776
Так так так. Бухаем? Стимуляторы, эйфоретики, психоту упарываем? Может смешиваем?
Так так так. Бухаем? Стимуляторы, эйфоретики, психоту упарываем? Может смешиваем?
Ответы>>906850
>>906776
В голос!
В голос!
11 Кб, 523x220
Бегач, поясни за таблицы сжигания калорий в зависимости от скорости и веса. Вот эта говорит, что если я вешу 90 кг и средним шагом 5 км/ч буду топать в течение часа, то сожгу 330 ккал. А я должен непрерывно топать или можно разбивать на интервалы в течение дня?
Ответы>>906950
>>906950
А может ты хуита?
А может ты хуита?
>>906872
Зато с удовольствием.
Зато с удовольствием.
>>906197
Ты пиздец, диванный превозмогатель. у тебя по жизни все дела так делаются?
>при чем у меня была неделя на подготовку
>...и довольный я вернулся к своей повеседневной жизни.
>Я почитал про дыхалку и технику
>...и даже побегал через день в первой зоне где-то с месяц до забега.
>и я решил поставить цель. Во-первых, осилить тест 120/30.
>...мне надоело ждать результата и я забил
Ты пиздец, диванный превозмогатель. у тебя по жизни все дела так делаются?
>>905767
Самое лучшее, что можно сделать в перетрене - это углубленно проанализировать свой тренировочный процесс, выявить возможные причины появления перетренировки и после того, как он ушел, сам по себе, просто избегать всех возможных причин.
Самое лучшее, что можно сделать в перетрене - это углубленно проанализировать свой тренировочный процесс, выявить возможные причины появления перетренировки и после того, как он ушел, сам по себе, просто избегать всех возможных причин.
>>907074
По делу есть что сказать, бегобог?
По делу есть что сказать, бегобог?
>>907074
У меня именно так все делается, проблемы?
Алсо, бег утром пиздец, побегаешь, а потом весь день усталый как говно ходишь. Худшее, что может быть в этом мире.
У меня именно так все делается, проблемы?
Алсо, бег утром пиздец, побегаешь, а потом весь день усталый как говно ходишь. Худшее, что может быть в этом мире.
Ответы>>907124
107 Кб, 660x621
Пришел за 6 часов, а все волонтеры уже дома, медаль не дали, воды нет, нихуя нет, уже открыли движение и тебя чуть не сбил хач таксист.
Ответы>>907137
>>907134
10/10, побегу снова.
10/10, побегу снова.
Для жиробаса 84кг с гиперпронацией, бегающего по 5-7 км что лучше?
mizuno wave inspire 11
adidas ultra boost ST
asics gel kayano 21
mizuno wave inspire 11
adidas ultra boost ST
asics gel kayano 21
>>907138
То что идеально сидит на ноге.
То что идеально сидит на ноге.
>>907138
Что удобнее после примерки.
Что удобнее после примерки.
>>906390
15 он пробегает.
Ну типа пробегаю 15, значит и половинку смогу.
А марафон это как две половинки, просто превозмогу вторую половину дистанции.
15 он пробегает.
Ну типа пробегаю 15, значит и половинку смогу.
А марафон это как две половинки, просто превозмогу вторую половину дистанции.
>>907142
Ага, а полумарафон это как две десятки, ну а десятка она же как две пятерки, что я, пятерку не пробегу четыре раза?
Ага, а полумарафон это как две десятки, ну а десятка она же как две пятерки, что я, пятерку не пробегу четыре раза?
Ответы>>907147
>>907143
Пятёрка это как 2 раза по 2,5 км, а я столько на работу схожу. На работу хожу, значит и марафон пробегу, хули.
Пятёрка это как 2 раза по 2,5 км, а я столько на работу схожу. На работу хожу, значит и марафон пробегу, хули.
Ответы>>907153
>>907165
Ну вобще то ему надо было пробежать коридор больше 5 тысяч раз. Хуй знает что там с ним могло произойти, может мозг от непрерывных поворотов отказал.
Ну вобще то ему надо было пробежать коридор больше 5 тысяч раз. Хуй знает что там с ним могло произойти, может мозг от непрерывных поворотов отказал.
Ответы>>909130
>>907172
Простите.
Простите.
Бля какое же говно этот ваш бег, че мне теперь спать идти? Усталый пиздос, ничего делать не хочу.
>>907183
Побегал утром, наконец не жарко, облака дивной красоты, на озере утки, возле подъезда котейки мелки тусят, в лесу птицы поют, настроение отличное, заряд бодрости на весь день.
Весьма рикомендую.
Побегал утром, наконец не жарко, облака дивной красоты, на озере утки, возле подъезда котейки мелки тусят, в лесу птицы поют, настроение отличное, заряд бодрости на весь день.
Весьма рикомендую.
>>907183
Зависит от твоей подготовки в первую очередь, конечно. Судя по твоему возмущению - бегаешь ты недавно. Со временем такие казусы будут случаться все реже. Рекомендую постоянно держать в кишечнике запас медленных углеводов, а после пробежки нажрать немножко быстрых.
Зависит от твоей подготовки в первую очередь, конечно. Судя по твоему возмущению - бегаешь ты недавно. Со временем такие казусы будут случаться все реже. Рекомендую постоянно держать в кишечнике запас медленных углеводов, а после пробежки нажрать немножко быстрых.
>>907194
>>907194
Недавно, в этот раз еще и колени чет заболели, хотя я дрыщ. Думаю после сна не размялся нормально.
Вообще до этого идеально было, проснулся в 16, ночь за пк, утром быстрая разминка и бег, после душ и сон. Пора обратно режим менять.
>>907194
Недавно, в этот раз еще и колени чет заболели, хотя я дрыщ. Думаю после сна не размялся нормально.
Вообще до этого идеально было, проснулся в 16, ночь за пк, утром быстрая разминка и бег, после душ и сон. Пора обратно режим менять.
Ответы>>907219
>>907211
Ясно. Хули ты хотел. Тебе не бег надо менять, а мозги.
>Вообще до этого идеально было, проснулся в 16, ночь за пк
Ясно. Хули ты хотел. Тебе не бег надо менять, а мозги.
Ответы>>907241
>>907223
Чем тебя тренька на стадионе не устраивает?
Чем тебя тренька на стадионе не устраивает?
201 Кб, 600x986
>>906479
> обв
общая бедренная вена?
Вообще, забей на 120/30 тест, это хуйня для аутистов.
Хочешь пробежать полумарафон – это блять 20 км за раз, если не уверен то не стоит, не будь как тот хохол. Но если таки решишь бежать, то для подготовки тебе надо пробегать гдет километров 40 в неделю.
Вообще вот тебе какая-то программа из прошлых тредов, хз как она вообще.
> обв
общая бедренная вена?
Вообще, забей на 120/30 тест, это хуйня для аутистов.
Хочешь пробежать полумарафон – это блять 20 км за раз, если не уверен то не стоит, не будь как тот хохол. Но если таки решишь бежать, то для подготовки тебе надо пробегать гдет километров 40 в неделю.
Вообще вот тебе какая-то программа из прошлых тредов, хз как она вообще.
Ответы>>907239
>>907233
Программа хуйня хотя бы потому, что непонятно в каком режиме бежать.
Программа хуйня хотя бы потому, что непонятно в каком режиме бежать.
>>907243
И что?
И что?
43 Кб, 455x550
>>907241
Я бы конечно мог начать про выработку меланина, прочую реакцию здорового организма на свет и привязку жизненных циклов к астрономическим, но мне это нахуй не надо.
Так что - молодца, продолжай в том же духе. Плохо чувствуешь себя днём? Это не ты долбоёб, это бег виноват. Сиди за пекой.
Я бы конечно мог начать про выработку меланина, прочую реакцию здорового организма на свет и привязку жизненных циклов к астрономическим, но мне это нахуй не надо.
Так что - молодца, продолжай в том же духе. Плохо чувствуешь себя днём? Это не ты долбоёб, это бег виноват. Сиди за пекой.
>>907112
У тебя плохая тренированность, инфа 100%. На меня, например, 10-15 км в спокойном темпе (около 5 с половиной на км) с утра действуют исключительно положительно, бодрость на весь день.
Или ты с утра выкладываясь на время въебываешь, ну тогда сам себе злобный Буратино, лол.
>бег утром пиздец, побегаешь, а потом весь день усталый как говно ходишь
У тебя плохая тренированность, инфа 100%. На меня, например, 10-15 км в спокойном темпе (около 5 с половиной на км) с утра действуют исключительно положительно, бодрость на весь день.
Или ты с утра выкладываясь на время въебываешь, ну тогда сам себе злобный Буратино, лол.
17 Кб, 250x330
>>907286
Любопытно узнать ход твоих мыслей. Впрочем кого я обманываю.
Мне на самом деле больше забаввляет наблюдать за твоим позором, жертва ЕГЭ.
>гороскопы читаешь, быдло?
>астрономический цикл смены дня и ночи -> астрономия -> атсрология -> гороскопы -> быдло
Любопытно узнать ход твоих мыслей. Впрочем кого я обманываю.
Мне на самом деле больше забаввляет наблюдать за твоим позором, жертва ЕГЭ.
>>907301
Наверное, ты и ложки силой мысли умеешь гнуть. Порчу наведешь? Не буду лучше спорить.
Наверное, ты и ложки силой мысли умеешь гнуть. Порчу наведешь? Не буду лучше спорить.
Ответы>>907352
>>907301
Безотносительно ветки треда, что за обзывашка такая "жертва ЕГЭ", лол? Вот в совке не было ЕГЭ, но все совковое поколение заряжало банки от Кашпировского в телевизоре и смотрит РенТВ, Задорнова и Малышеву.
Безотносительно ветки треда, что за обзывашка такая "жертва ЕГЭ", лол? Вот в совке не было ЕГЭ, но все совковое поколение заряжало банки от Кашпировского в телевизоре и смотрит РенТВ, Задорнова и Малышеву.
>>907329
Да он даун просто великовозрастный, у него "раньше было лучше". Проебанное поколение, что поделаешь..
Да он даун просто великовозрастный, у него "раньше было лучше". Проебанное поколение, что поделаешь..
>>907329
Если ты не видел энергию от телевизора, это не значит, что ее не было.
Если ты не видел энергию от телевизора, это не значит, что ее не было.
43 Кб, 350x249
>>907328
Продолжай, я заинтересован.
>>907329
Хрен знает при чем тут кашпировский. Но ещё было ммм, которое повторилось для нового прогрессивного поколения. Обосрались все. Не понимаю причем тут вообще совки и прочее.
Я к тому, что отмена астрономии, которую так забавно перепутал с астрологией тот дегенерат, отменили как раз в реформу образования. Я не считаю, что это необходимый предмет.
Просто меня бесконечно забавляет, что спустя определённое время словосочетания астрономическое время, астрономические циклы стали ассоциироваться с ГОРОСКОПАМИ, порчей и далее по тексту.
Продолжай, я заинтересован.
>>907329
>но все совковое поколение заряжало банки от Кашпировского в телевизоре
Хрен знает при чем тут кашпировский. Но ещё было ммм, которое повторилось для нового прогрессивного поколения. Обосрались все. Не понимаю причем тут вообще совки и прочее.
Я к тому, что отмена астрономии, которую так забавно перепутал с астрологией тот дегенерат, отменили как раз в реформу образования. Я не считаю, что это необходимый предмет.
Просто меня бесконечно забавляет, что спустя определённое время словосочетания астрономическое время, астрономические циклы стали ассоциироваться с ГОРОСКОПАМИ, порчей и далее по тексту.
Ответы>>907359
>>907359
С точки зрения малолетнего долбоеба - безусловно. Но вообще он прав. Некоторые люди думают, что гороскопы для тупого быдла, однако сами не могут астрономию от астрологии отличить.
С точки зрения малолетнего долбоеба - безусловно. Но вообще он прав. Некоторые люди думают, что гороскопы для тупого быдла, однако сами не могут астрономию от астрологии отличить.
Ответы>>907369
>>907364
В чем он прав? Неужели ты действительно думаешь, что такие люди существуют? Почему я и сказал что он очень тупой, если считает всех вокруг за дебилов, ибо только глупым людям это свойственно. Эффект даннинга крюгера во всей красе.
В чем он прав? Неужели ты действительно думаешь, что такие люди существуют? Почему я и сказал что он очень тупой, если считает всех вокруг за дебилов, ибо только глупым людям это свойственно. Эффект даннинга крюгера во всей красе.
Ответы>>907376
Ответы>>907379
>>907379
Нет. Жизненный цикл есть даже у тебя, если совсем упрощенно - поспал-пожрал-побегал-поспал-пожрал-побегал-поспал ну и так далее.
Нет. Жизненный цикл есть даже у тебя, если совсем упрощенно - поспал-пожрал-побегал-поспал-пожрал-побегал-поспал ну и так далее.
Ответы>>907398
>>907398
Ага, типа того. Биология вообще тема.
Ага, типа того. Биология вообще тема.
>>907486
Обосрешься
Обосрешься
44 Кб, 604x402
>>907262
Может ты заодно и зимой в спячку впадаешь, а летом линяешь?
> 2016
> быть привязанным к астрономическим циклам
Может ты заодно и зимой в спячку впадаешь, а летом линяешь?
Ответы>>907507
>>907498
Но я имел в виду другое. Смена дня и ночи довольно сильно влияют на организм. Это знают все кто на время поехал например за полярный круг, а хоть бы и в своем часовом поясе. Да что там говорить, организм даже еду переваривать подстраивается под определённое время суток. Но ты продолжай развивать свой обосрамс, Мне прям интересно интересно.
>Может ты заодно и зимой в спячку впадаешь, а летом линяешь?
Но я имел в виду другое. Смена дня и ночи довольно сильно влияют на организм. Это знают все кто на время поехал например за полярный круг, а хоть бы и в своем часовом поясе. Да что там говорить, организм даже еду переваривать подстраивается под определённое время суток. Но ты продолжай развивать свой обосрамс, Мне прям интересно интересно.
>>907481
Засмеялся.
Засмеялся.
>>907509
Просто перечитай первых два его сообщения и всё. Там как раз и чётко ясно, что организм НЕ УСПЕЛ перестроился.
но ты ж блядь у нас самый умный, в каждой жопе затычка, а прочитать всё так и не осилил.
Просто перечитай первых два его сообщения и всё. Там как раз и чётко ясно, что организм НЕ УСПЕЛ перестроился.
>обратно режим менять.
но ты ж блядь у нас самый умный, в каждой жопе затычка, а прочитать всё так и не осилил.
Ответы>>907527
>>907507
В примере со спячкой я обыграл зависимость от природы.
Почему шторы не помогут тебе вырабатывать мелонин, а лампочки не дадут свет?
я вообще впервые тебе написал
В примере со спячкой я обыграл зависимость от природы.
Почему шторы не помогут тебе вырабатывать мелонин, а лампочки не дадут свет?
я вообще впервые тебе написал
Ответы>>907523
>>907515
Хуйня твои лампочки и шторы. Началось с ебаных копий и костров, а закончилось лампочками и феминзизмом. Бойкотируйте лампочки, шторы и костры, не позволяйте им принимать участие в вашей жизни.
Хуйня твои лампочки и шторы. Началось с ебаных копий и костров, а закончилось лампочками и феминзизмом. Бойкотируйте лампочки, шторы и костры, не позволяйте им принимать участие в вашей жизни.
>>907512
Меня не ебет, просто поржал с хуйни, которою написал чсвшный урод, который в своем манямире считает себя мегамозгом.
Меня не ебет, просто поржал с хуйни, которою написал чсвшный урод, который в своем манямире считает себя мегамозгом.
Анон, посоветуй кроссовки для бега.
У меня есть возможность выбрать только с сайта wb.ru (wildberries.ru) потому что в моей мухосрани других магазинов, которые могут привезти нормальную обувь для бега - нет.
Бюджет 4к. Нужны кроссовки именно для бега. Пронация обычная (средняя).
Пока выбираю между:
https://www.wildberries.ru/catalog/2143810/detail.aspx?size=9088945
https://www.wildberries.ru/catalog/3002455/detail.aspx?size=11915956
В асиксах смущает плоская подошва, читал, что она только для тех у кого плоскостопие. И подойдут ли они для бега?
В Спранди понравился дизайн и более выгнутая подошва, которая как раз нужна якобы при обыкновенной пронации.
Аноны, посоветуйте. Вот прямая ссылка на все кроссы с уже заданными параметрами (размер обуви и прочая ебала)
https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/muzhskaya/krossovki?price=1000;5000&wbsize=4&addopt=346;22404;19459
Что выбрать блять?
У меня есть возможность выбрать только с сайта wb.ru (wildberries.ru) потому что в моей мухосрани других магазинов, которые могут привезти нормальную обувь для бега - нет.
Бюджет 4к. Нужны кроссовки именно для бега. Пронация обычная (средняя).
Пока выбираю между:
https://www.wildberries.ru/catalog/2143810/detail.aspx?size=9088945
https://www.wildberries.ru/catalog/3002455/detail.aspx?size=11915956
В асиксах смущает плоская подошва, читал, что она только для тех у кого плоскостопие. И подойдут ли они для бега?
В Спранди понравился дизайн и более выгнутая подошва, которая как раз нужна якобы при обыкновенной пронации.
Аноны, посоветуйте. Вот прямая ссылка на все кроссы с уже заданными параметрами (размер обуви и прочая ебала)
https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/muzhskaya/krossovki?price=1000;5000&wbsize=4&addopt=346;22404;19459
Что выбрать блять?
>>907549
Чёртов цвет меня напрягает голубой..
А из моих вариантов не пойдёт ничего для бега?
Алсо у меня травма позвоночника была, 3 протрузии, вроде пролечил, но рисковать не хочу. Поэтому подхожу к выбору так старательно.
Если выбирать из этих трёх какие брать? Те что ты предложил или можно в принципе и любой из моих вариантов?
Чёртов цвет меня напрягает голубой..
А из моих вариантов не пойдёт ничего для бега?
Алсо у меня травма позвоночника была, 3 протрузии, вроде пролечил, но рисковать не хочу. Поэтому подхожу к выбору так старательно.
Если выбирать из этих трёх какие брать? Те что ты предложил или можно в принципе и любой из моих вариантов?
Ответы>>907564
>>907549
И они разве не женские?
И они разве не женские?
>>907555
Ты уверен?
>именно для бега
>подойдут ли они для бега?
>для бега
>понравился дизайн
>Чёртов цвет меня напрягает
>для бега
Ты уверен?
Ответы>>907566
>>907564
Ну бегать то я буду не дома на дорожке, а на стадике. Хотя цвет это конечно второе..
Кароч из моих вариантов ничего не пойдёт?
Ну бегать то я буду не дома на дорожке, а на стадике. Хотя цвет это конечно второе..
Кароч из моих вариантов ничего не пойдёт?
Ответы>>907567
>>907566
Да бегать можно в чём угодно, ньюфаги излишнее значение придают этому вопросу. Но тигр так-то это вообще скорее что называется "спортивный стиль" у асикса нежели действительно экипировка.
Да бегать можно в чём угодно, ньюфаги излишнее значение придают этому вопросу. Но тигр так-то это вообще скорее что называется "спортивный стиль" у асикса нежели действительно экипировка.
Сап, уже месяц в мой локальный стадион ходит какая-то корзинка лвл так 17, модели превозмогатор-3000. Всё бы ничего, но мне реально страшно, что он упадеттк выглядит он изо дня в день все хужеПодойти к нему не могу, тк асоциален. Что делать?
>>907579
Напиши на листке что-нибудь и приклей за 5-10 минут до его стандартного времени выхода на стадион.
Напиши на листке что-нибудь и приклей за 5-10 минут до его стандартного времени выхода на стадион.
>>907609
Да я сам нихуя не понял, похоже хочет поиздеваться на челиком или типо того, только зачем об этом на двач писать? Типо одобрят что лоха зачморил?
Да я сам нихуя не понял, похоже хочет поиздеваться на челиком или типо того, только зачем об этом на двач писать? Типо одобрят что лоха зачморил?
Ответы>>907708
>>907604
Опередил
Опередил
Мама, мама, смотри, там бегуны ебутся!
я так много и долго думаю о том, что буду бегать, что у меня чувство, что я уже месяц бегаю
Ответы>>907731
>>904139 (OP)
Какие профиты?
Какие профиты?
>>907543
44 наш? Бери асиксы, как анон посоветовал, они как раз на широкую лапу все.
44 наш? Бери асиксы, как анон посоветовал, они как раз на широкую лапу все.
245 Кб, 900x600
>>907708
Ок. Смотри, не подведи.
Ок. Смотри, не подведи.
>>907708
Нах к нему подходит? Реально выебать чтоли хочешь?
Нах к нему подходит? Реально выебать чтоли хочешь?
>>907579
Найди пожарный багор (можно конечно и багет, но не все знаю, штоэто) и молча отдай ему.
Найди пожарный багор (можно конечно и багет, но не все знаю, штоэто) и молча отдай ему.
>>907690
А какая цель от бега у тебя? Если похудеть, начни думать о еде, вместо того чтобы ее есть. Все сойдется.
А какая цель от бега у тебя? Если похудеть, начни думать о еде, вместо того чтобы ее есть. Все сойдется.
Ответы>>907776
>>907731
хочу убрать свой мерзкий животик и вообще перестать быть жидким и мягким как говно
я 183/79 сейчас
пытался спросить в треде про питание, но меня послали нахуй
хочу убрать свой мерзкий животик и вообще перестать быть жидким и мягким как говно
я 183/79 сейчас
пытался спросить в треде про питание, но меня послали нахуй
Ответы>>907777
>>907776
Нельзя убрать жир с конкретного места, можно только снизить общий процент жира в теле. На брюхе он просто более заметен. Для сжигания жира лучше всего задействовать большие группы мышц, а еще лучше - все группы мышц. Наиболее эффективно плавание или эллиптический тренажер, это наиболее щадящие вещи для суставов и связок, при этом довольно затратно по калориям. Тренировка должна было как можно более долгой, ты должен почувствовать как тело разогрелось как в парилке, а для этого нужно довольно много времени.
Нельзя убрать жир с конкретного места, можно только снизить общий процент жира в теле. На брюхе он просто более заметен. Для сжигания жира лучше всего задействовать большие группы мышц, а еще лучше - все группы мышц. Наиболее эффективно плавание или эллиптический тренажер, это наиболее щадящие вещи для суставов и связок, при этом довольно затратно по калориям. Тренировка должна было как можно более долгой, ты должен почувствовать как тело разогрелось как в парилке, а для этого нужно довольно много времени.
Бегать по утрам вредно всем - организм (конкретно сердце) после сна не успевает проснуться и адаптироваться к усиленным нагрузкам. Оптимальное время для бега - середина дня: организм уже в тонусе, но еще не устал, к тому же, принятая с утра пища уже начала расщепляться и перейдет в активную энергию. Толстым, с излишней массой тела более 15-20% бегать вообще нельзя - нагрузка на позвоночный столб лишнего веса приведет к серьезным болезням опорного механизма, для сердца так же слишком большая дополнительная нагрузка. Таким людям нужно начинать с ходьбы (3-5 км в день регулярно, т.е. ежедневно), постепенно увеличивая темп и расстояние до 10-15 км. Когда все системы организма привыкнут к этим нагрузкам (и уже обязательно снизится вес) можно постепенно переходить на легкий бег трусцой. Примерно по такой схеме: 90% дистанции - ходьба, 10% - бег, когда бегать будет легко (это очень индивидуально по времени) - 80% - ходьба, 20% - бег и т.д. В конце концов прийти к 100% бегу. А с этого этапа уже увеличивать темп бега и затем дистанции. Процесс долгий, но зато эффективный и не просто безвредный, но и полезный. Главное - не насиловать свой организм - это прямой путь к болезни!
(К слову, стаж бега у меня 20 лет, в разное время бегала и по 3 км три раза в месяц трусцой и по 7-10 км ежедневно в быстром темпе (так лет семь пробегала, но это когда уже была полностью адаптирована и без грамма лишнего веса)).
(К слову, стаж бега у меня 20 лет, в разное время бегала и по 3 км три раза в месяц трусцой и по 7-10 км ежедневно в быстром темпе (так лет семь пробегала, но это когда уже была полностью адаптирована и без грамма лишнего веса)).
Тред не читал, задам вопрос.
Как бегать на носочках, если собираешься бегать не очень быстро? На носках удобно бегать уже на быстрых скоростях, как трусцой бегать на носках - ума не приложу, наклон тела же отсутствует, отталкиваться некуда, только вверх. Тут уже только на пятках можно.
Как бегать на носочках, если собираешься бегать не очень быстро? На носках удобно бегать уже на быстрых скоростях, как трусцой бегать на носках - ума не приложу, наклон тела же отсутствует, отталкиваться некуда, только вверх. Тут уже только на пятках можно.
>>907860
*или "пошла", неважно
*или "пошла", неважно
А, это паста. Лол.
>>907861
Для этого надо освоить специальные беговые упражнения и постоянно их выполнять. Вот тебе первая рандомная ссылка из гугла - там заодно внизу видео есть http://run-and-travel.com/specialnie-begovye-uprazhnenya-sbu/
Для этого надо освоить специальные беговые упражнения и постоянно их выполнять. Вот тебе первая рандомная ссылка из гугла - там заодно внизу видео есть http://run-and-travel.com/specialnie-begovye-uprazhnenya-sbu/
>>907860
Я тоже не могу бегать утром после сна, еще в теле усталость, изжога часто, разбитость.
Я тоже не могу бегать утром после сна, еще в теле усталость, изжога часто, разбитость.
Сап двач посоветуйте программу тренировок на развитие скорости бега на малые дистанции 100-150 метров
Ответы>>908059
>>908038
Понедельник, среда, пятница - зал кочаешь ноги. Вторник, четверг наяриваешь 10 по 30, 4-5 по 60. Суббота - восстанавливающий кросс 3-5 км. Воскресенья - выходной баня с телочками. Раз в две недели 4 по 60 заменяешь соточкой.
Понедельник, среда, пятница - зал кочаешь ноги. Вторник, четверг наяриваешь 10 по 30, 4-5 по 60. Суббота - восстанавливающий кросс 3-5 км. Воскресенья - выходной баня с телочками. Раз в две недели 4 по 60 заменяешь соточкой.
>>908066
10 раз по 30 метров, хотя школьнику вроде тебя можно и 4-5 раз.
10 раз по 30 метров, хотя школьнику вроде тебя можно и 4-5 раз.
>>907878
Неожиданно первая ссылка из гугла оказалась интересным блогом бегающей взрослой 35+ тётеньки. Много легкочитаемых адекватных текстов с правильными мыслями, залип, второй час читаю. респект гуглу, и тебе анон.
Неожиданно первая ссылка из гугла оказалась интересным блогом бегающей взрослой 35+ тётеньки. Много легкочитаемых адекватных текстов с правильными мыслями, залип, второй час читаю. респект гуглу, и тебе анон.
Ответы>>908111
Кто-нибудь юзает приложение Strava? Я никак не пойму, её можно использовать в оффлайн, чтобы она заносила собранные за бег данные в свою базу после подключения к интернету?
Да, кстати Спортстракер совсем охуел, требует регистрации, финны ебанулись штоле? Есть тракеры без регистрации и смс?
157 Кб, 610x790
16 Кб, 640x640
Когда бегаю начинает болеть пик с обеих сторон. Делал две недели перерыв, боли на первой тренировки нет но к концу начинается. Даю день отдыха и как только начну бегать все по старому.
После пробежки запихиваю ноги под холодный душ , после бинтую.
Бегаю по асфальту
После пробежки запихиваю ноги под холодный душ , после бинтую.
Бегаю по асфальту
Ответы>>908117
62 Кб, 604x586
Только что узнал, что jogging это бег со скоростью до 14.5 км в час, а все остальное что выше 14.5 - running. Кек. В итоге я оказывается джоггер.
Ответы>>908124
>>908114
Как я тебя понимаю, бро. Эти боли в костях голени были просто невыносимы.
Решилась проблема покупкой хороших беговых кроссовок и постановкой правильной техники бега.
Как я тебя понимаю, бро. Эти боли в костях голени были просто невыносимы.
Решилась проблема покупкой хороших беговых кроссовок и постановкой правильной техники бега.
Что за бред. Джоггинг это трусца, медленнее 9 км/ч.
>>908059
Петушиная "программа".
Петушиная "программа".
>>908080
я и другие аноны в предыдущем треде приводили вполне взвешенные аргументы против бега с утра с пруфами и ссылками на исследования, в ответ только "кококо яскозал, потому что я так привык"
я и другие аноны в предыдущем треде приводили вполне взвешенные аргументы против бега с утра с пруфами и ссылками на исследования, в ответ только "кококо яскозал, потому что я так привык"
>>908139
А тебе (и долбоебу, с которым ты спорил) в предыдущем треде взвешенно пояснили, что никто всерьез не собирается спорить с тем, что тренировки по утрам менее эффективны и могут навредить. Только вряд ли кто-то собирается выкладываться утром, а обычные пробежки многим нравятся. Мне хватает физухи, чтобы нарезать с утра километров 13 без всяких неприятных ощущений - встать, почистить зубы, выпить слабого чая и уже бежать, окончательно просыпаясь на бегу. Если кому-то некомфортно с утра - да ради бога, бывает, люди все разные. Но пиздеть про СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО мамке своей будете.
А тебе (и долбоебу, с которым ты спорил) в предыдущем треде взвешенно пояснили, что никто всерьез не собирается спорить с тем, что тренировки по утрам менее эффективны и могут навредить. Только вряд ли кто-то собирается выкладываться утром, а обычные пробежки многим нравятся. Мне хватает физухи, чтобы нарезать с утра километров 13 без всяких неприятных ощущений - встать, почистить зубы, выпить слабого чая и уже бежать, окончательно просыпаясь на бегу. Если кому-то некомфортно с утра - да ради бога, бывает, люди все разные. Но пиздеть про СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО мамке своей будете.
>>908151
Я собираюсь. Схуяли это им быть менее эффективными, если ты по определению с утра после хорошего сна имеешь больше всего сил? После обеда, примерно до 4, вообще биоритмы такие что в сон клонит.
> никто всерьез не собирается спорить с тем, что тренировки по утрам менее эффективны и могут навредить.
Я собираюсь. Схуяли это им быть менее эффективными, если ты по определению с утра после хорошего сна имеешь больше всего сил? После обеда, примерно до 4, вообще биоритмы такие что в сон клонит.
>>908185
>>908156
Вы неправы. Лично мое мнение - бегать надо тогда, когда ты себя нормально чувствуешь. Не надо бегать сразу же, вскочив с кровати. Проснулся, потянулся, полистал двачи, встао, размялся, похавал, еще покапчевал. Глядь, прошло два часа, солнце еще далеко не в зените, можно и побегать.
Всегда так делаю, брат жив.
>>908156
Вы неправы. Лично мое мнение - бегать надо тогда, когда ты себя нормально чувствуешь. Не надо бегать сразу же, вскочив с кровати. Проснулся, потянулся, полистал двачи, встао, размялся, похавал, еще покапчевал. Глядь, прошло два часа, солнце еще далеко не в зените, можно и побегать.
Всегда так делаю, брат жив.
Ответы>>908222
Если я охуенно худой и начну бегать - еще больше похудею? В армии не худел, но там помимо большого количества бега были еще упражнения.
Ответы>>908210
>>908210
У меня лесок рядом, и там короче газотрасса проходит. Большие перепады высот, вот там думаю начать. Не быстро, больше на выносливость.
У меня лесок рядом, и там короче газотрасса проходит. Большие перепады высот, вот там думаю начать. Не быстро, больше на выносливость.
85 Кб, 603x549
Я 183/82. очень слабый. единственная физ.культура в моей жизни - это принятие душа. Остальное время я за компьютером
Хочу бегать, но боюсь охуеть
Как думаете, если буду просто ходить средним шагом по часу в день, это норм для того, чтобы подготовить тело к бегу?
Хочу бегать, но боюсь охуеть
Как думаете, если буду просто ходить средним шагом по часу в день, это норм для того, чтобы подготовить тело к бегу?
>>907840
Мама, это ты?
Мама, это ты?
>>908244
Нормально, плюс отжимания-приседания. Но особо не тяни, походил максимум месяц регулярно, и можно начинать бегать.
Нормально, плюс отжимания-приседания. Но особо не тяни, походил максимум месяц регулярно, и можно начинать бегать.
Ответы>>908299
>>908222
Я бегаю после работы обычно с 21 до 22
Я бегаю после работы обычно с 21 до 22
>>908260
Чтобы не быть пиздой, его должен выебать какой-то прапор?
А кто должен выебать, чтобы стать пиздой?
>нужен прапор чтобы ЕБАТЬ ТЕБЯ
>иначе будешь пиздой
Чтобы не быть пиздой, его должен выебать какой-то прапор?
А кто должен выебать, чтобы стать пиздой?
>>908266
бедняжка нахуй, охуеть теперь
бедняжка нахуй, охуеть теперь
>>908274
Никто. Такими рождаются. Не ебался с прапором - не мужик.
Никто. Такими рождаются. Не ебался с прапором - не мужик.
>>908274
Чтобы остаться пиздой до смерти достаточно чтобы жизнь тебя не ебала. Все рождаются пездами, но стать мужиком другая хуйня, ебана.
Но сейчас быть пиздой всю жизнь норма, особенно на дваче, так что все у вас хорошо.
Чтобы остаться пиздой до смерти достаточно чтобы жизнь тебя не ебала. Все рождаются пездами, но стать мужиком другая хуйня, ебана.
Но сейчас быть пиздой всю жизнь норма, особенно на дваче, так что все у вас хорошо.
>>908289
Быдло в треде, я спокоен.
Быдло в треде, я спокоен.
>>908299
Нет.
Нет.
31 лвл.
Заниматься начал в 27.
171см/67кг
Лыжник(действующий 1 разряд), но бегаю много. Чистый любитель, занимаюсь 90% времени самостоятельно.
Личники в беге:
бег(точные результаты на резине, кроссы не указываю):
400м - 53с
800м - 2:08c
1500м - 4:30c
3000м - 10:15c
Тренировочные объемы летом 70-90 км в неделю, из которых 50-70% бег.
https://www.endomondo.com/profile/12937853 - эндомонда.
Могу надавать кое-каких советов.
Заниматься начал в 27.
171см/67кг
Лыжник(действующий 1 разряд), но бегаю много. Чистый любитель, занимаюсь 90% времени самостоятельно.
Личники в беге:
бег(точные результаты на резине, кроссы не указываю):
400м - 53с
800м - 2:08c
1500м - 4:30c
3000м - 10:15c
Тренировочные объемы летом 70-90 км в неделю, из которых 50-70% бег.
https://www.endomondo.com/profile/12937853 - эндомонда.
Могу надавать кое-каких советов.
>>908289
В армию пойти предлагаешь, астролог?
В армию пойти предлагаешь, астролог?
Я наркоман, только заметил, что спортрейт у меня выдает время десятичными, например, темп 4.89 мин на км. Нахуй он так делает?
Ответы>>908653
>>908511
Там выше по треду есть. Если ты прапор у тебя есть шанс.
Там выше по треду есть. Если ты прапор у тебя есть шанс.
1164 Кб, 713x741
466 Кб, 950x931
423 Кб, 1632x918
47 Кб, 604x340
Да уж, к набору высоты по километру в день нужно гораздо более лучше готовиться. И минимализм в беговой обуви для любителей бега длинных дистанций за адекватное время - маркетинговый булшит.
>>908653
Колю себе протеины внутривенно, каюсь.
Колю себе протеины внутривенно, каюсь.
6 Кб, 579x111
45 Кб, 600x578
>>908508
А если серьезно, то как так вышло, что будучи лыжником, ты имеешь такую хорошую скорость при такой хуевой выносливости (сам посуди, 4.30 и 10.15 при 53 и 2.08)?
А если серьезно, то как так вышло, что будучи лыжником, ты имеешь такую хорошую скорость при такой хуевой выносливости (сам посуди, 4.30 и 10.15 при 53 и 2.08)?
Ответы>>908709
>>908142
визгуша, проследуй на парашу
>>908151
речь не идет про строго запрещено, речь идет про эффективность таких занятий в целом и риск нанесения себе вреда в долгосрочной перспективе
у тебя же аргументы как против утверждения "гроб гроб кладбище"
>>908156
нет, не имеешь - это раз, организм сразу после сна к норальной пробежке готов слабо - это два
>>908244
ты не будешь бегать, два раза выйдешь на пробежку, зафейлишь, тебе станет плохо и ты бросишь, вместе с этим будешь очень много об этом пиздеть на двачах и вообще
>>908686
то есть, ты считаешь, что 4:30 на 1500 при 2:08 на 800 - это что-то из ряда вон? вполне гармоничный результат, или ты думаешь, что лыжные гонки не включают в себя аналогичные дистанции?
визгуша, проследуй на парашу
>>908151
речь не идет про строго запрещено, речь идет про эффективность таких занятий в целом и риск нанесения себе вреда в долгосрочной перспективе
у тебя же аргументы как против утверждения "гроб гроб кладбище"
>>908156
нет, не имеешь - это раз, организм сразу после сна к норальной пробежке готов слабо - это два
>>908244
ты не будешь бегать, два раза выйдешь на пробежку, зафейлишь, тебе станет плохо и ты бросишь, вместе с этим будешь очень много об этом пиздеть на двачах и вообще
>>908686
то есть, ты считаешь, что 4:30 на 1500 при 2:08 на 800 - это что-то из ряда вон? вполне гармоничный результат, или ты думаешь, что лыжные гонки не включают в себя аналогичные дистанции?
>>908709
Да, поэтому раннин бади нужен для мотивации и перекладывания на него ответственности. А то чета мой дружок подзабил на это, этим летом вообще никакого бега, а раньше чуть ли не два дня через день бегали.
>ты не будешь бегать,
Да, поэтому раннин бади нужен для мотивации и перекладывания на него ответственности. А то чета мой дружок подзабил на это, этим летом вообще никакого бега, а раньше чуть ли не два дня через день бегали.
>>908709
Нахуй пошел, пиздло хуйливое.
Накакого риска нет кроме твоих маняфантазий. Более того, риск утром меньше так как сложнее перегрузить организм который еще не успеш за день устать.
C точки зрения малолетнего долбоёба - безусловно.
Ты хуйло тупое можешь понять что с кровати в трусах никто сразу не бежит? В любом случае нужна короткая разминка которая что с утро что вечером подготовит организм к боевому режиму.
> визгуша, проследуй на парашу
Нахуй пошел, пиздло хуйливое.
> речь не идет про строго запрещено, речь идет про эффективность таких занятий в целом и риск нанесения себе вреда в долгосрочной перспективе
Накакого риска нет кроме твоих маняфантазий. Более того, риск утром меньше так как сложнее перегрузить организм который еще не успеш за день устать.
> организм сразу после сна к норальной пробежке готов слабо - это два
C точки зрения малолетнего долбоёба - безусловно.
Ты хуйло тупое можешь понять что с кровати в трусах никто сразу не бежит? В любом случае нужна короткая разминка которая что с утро что вечером подготовит организм к боевому режиму.
Ответы>>908768
>>908709
буду бегать, но на днях поотжимался 50 раз за 4 подхода за 1 день и потом у меня неделю всё тело болело, не хочу такой же хуйни с бегом, поэтому хочу плавно начать
буду бегать, но на днях поотжимался 50 раз за 4 подхода за 1 день и потом у меня неделю всё тело болело, не хочу такой же хуйни с бегом, поэтому хочу плавно начать
>>908709
Ты читать умеешь? Лыжные гонки обычно подразумевают выносливость, а тут виден явный перегиб в сторону скорости.
Ты читать умеешь? Лыжные гонки обычно подразумевают выносливость, а тут виден явный перегиб в сторону скорости.
Ответы>>908768
>>908725
как развлекаетесь? если это что-то типа игры в монополию, то я тоже хотел бы поиграть
как развлекаетесь? если это что-то типа игры в монополию, то я тоже хотел бы поиграть
>>908734
Сказал тебе про собаку.
Сказал тебе про собаку.
>>908720
лол, необучаемый
>>908723
если ты отжался 50 раз за 4 раза, потом все болело - это нормально, если ты еще раз поотжимаешься, то будет болеть меньше, потом еще меньше
с бегом та же хуйня, нельзя просто обрести физуху без закисления мышц и боли в них, особенно если ты полный тюлень
>>908737
ты напоминаешь среднестатистического любителя спорта по телевизору, который выдает экспертную аналитику с дивана, хотя не может и 5 раз подтянуться
спортивные результаты - эта не та хуйня, о которой можно быстренько начитаться форумов и потом ванговать с легкой руки характеристики спортсменов, как статы персонажей в ммошечке, так что просто иди мимо
>визгун снова пытается обосраться
лол, необучаемый
>>908723
если ты отжался 50 раз за 4 раза, потом все болело - это нормально, если ты еще раз поотжимаешься, то будет болеть меньше, потом еще меньше
с бегом та же хуйня, нельзя просто обрести физуху без закисления мышц и боли в них, особенно если ты полный тюлень
>>908737
>Лыжные гонки обычно
>виден явный перегиб
ты напоминаешь среднестатистического любителя спорта по телевизору, который выдает экспертную аналитику с дивана, хотя не может и 5 раз подтянуться
спортивные результаты - эта не та хуйня, о которой можно быстренько начитаться форумов и потом ванговать с легкой руки характеристики спортсменов, как статы персонажей в ммошечке, так что просто иди мимо
Ответы>>908781
Бля, бегач не меняется.
Анона который трансурал пробежал все проигнорировали, зато срач про бег по утрам не утихает третий тхред.
Анона который трансурал пробежал все проигнорировали, зато срач про бег по утрам не утихает третий тхред.
>>908782
Только один петух тут копротивляется. Ему уже 5 раз сказали - нравится бегай, но нет.
А трансурал. А что трансурал? ну пробежал и пробежал. Молодец.
Только один петух тут копротивляется. Ему уже 5 раз сказали - нравится бегай, но нет.
А трансурал. А что трансурал? ну пробежал и пробежал. Молодец.
>>908781
ну так что, обтек? или все еще обсираешься? ты настолько душный уебок, что даже не знаешь, как правильно звучит эта фраза
ну так что, обтек? или все еще обсираешься? ты настолько душный уебок, что даже не знаешь, как правильно звучит эта фраза
Ответы>>908894
Аноны помогайте.
При беге сильно болит под рёбрами. Каждый раз с разной стороны, но чаще справа. Как будто нож суют.
Пробовал разные техники бега, с постановкой на пятку или на носок. Пробовал чередовать скорость бега, быстро/медленно, пробовал бегать постоянно быстро или постоянно медленно. Пробовал бегать на беговой дорожке и на стадионе. В разных кроссовках, беговых и обычных. Пробовал дышать по разному, через нос, рот, жопу.
Итог один. Всегда где-то на пятом километре бега у меня начинает ебически колоть в боку.
Как это решить?
При беге сильно болит под рёбрами. Каждый раз с разной стороны, но чаще справа. Как будто нож суют.
Пробовал разные техники бега, с постановкой на пятку или на носок. Пробовал чередовать скорость бега, быстро/медленно, пробовал бегать постоянно быстро или постоянно медленно. Пробовал бегать на беговой дорожке и на стадионе. В разных кроссовках, беговых и обычных. Пробовал дышать по разному, через нос, рот, жопу.
Итог один. Всегда где-то на пятом километре бега у меня начинает ебически колоть в боку.
Как это решить?
>>908839
Бегай по пульсу. Не можешь бежать на низком пульсе - ходи по холмам.
Бегай по пульсу. Не можешь бежать на низком пульсе - ходи по холмам.
>>908834
под действием притока крови печень и селезенка расширяются, давят и болят
это твое "колоть в боку" признак нетренированности и проходит само со временем
от тебя требуется на подходе этой боли снизить темп, отдохнуть и продолжить бег, через какое-то время боль в боку перестанет тебя посещать
>>908836
тогда пусть уж челноки 10х100 бегает, заодно и проблюется
под действием притока крови печень и селезенка расширяются, давят и болят
это твое "колоть в боку" признак нетренированности и проходит само со временем
от тебя требуется на подходе этой боли снизить темп, отдохнуть и продолжить бег, через какое-то время боль в боку перестанет тебя посещать
>>908836
тогда пусть уж челноки 10х100 бегает, заодно и проблюется
Ответы>>908921
>>908827
Обтекает твоя мамка-шлюха после того как высрал ей в ебло килограмм поноса во время наших копроигр.
Обтекает твоя мамка-шлюха после того как высрал ей в ебло килограмм поноса во время наших копроигр.
Ответы>>909308
>>908834
Печень же. Продолжай бегать, дополнительно корпус тренируй планками.
Печень же. Продолжай бегать, дополнительно корпус тренируй планками.
>>904292
Ебанько, интерполяция это и есть очень чстный случай сглаживания. Факт в том, что измерение это очень приближенное и толку от него 0. Когда у меня пульс 200 я и безо всяких приборов это почуствую, а если он задетектить с нормальной точностью не может, нахуя мне его пиздешь нужен вообще???
Ебанько, интерполяция это и есть очень чстный случай сглаживания. Факт в том, что измерение это очень приближенное и толку от него 0. Когда у меня пульс 200 я и безо всяких приборов это почуствую, а если он задетектить с нормальной точностью не может, нахуя мне его пиздешь нужен вообще???
>>908871
Пусть бегает, хуже не будет. Постепенно будет сокращать длину и увеличивать частоту и Мы получим нового 8 метрового марафонца
> тогда пусть уж челноки 10х100 бегает, заодно и проблюется
Пусть бегает, хуже не будет. Постепенно будет сокращать длину и увеличивать частоту и Мы получим нового 8 метрового марафонца
Ответы>>909308
>>908653
Сам пытаюсь понять, чо такое я упарываю. Бугуртил, что бегу 4,5, думал, это четыре минуты и пятьдесят секунд, а это, оказывается, четыре с половиной минуты. Вы-то как думаете, товарищ майор, это бабушка не те грибы засолила?
Сам пытаюсь понять, чо такое я упарываю. Бугуртил, что бегу 4,5, думал, это четыре минуты и пятьдесят секунд, а это, оказывается, четыре с половиной минуты. Вы-то как думаете, товарищ майор, это бабушка не те грибы засолила?
206 Кб, 720x1280
"Ну ты лалка, азаза" скажете вы.
"иди нахуй, это моя третья тренировка, и вообще, до полумарафона еще девять месяцев, скажу я"
"иди нахуй, это моя третья тренировка, и вообще, до полумарафона еще девять месяцев, скажу я"
>>908971
лох
лох
4038 Кб, 3520x2640
>>908971
Проебался с кавычками, сорян. Зато смотрите какую полевку я заснял
Проебался с кавычками, сорян. Зато смотрите какую полевку я заснял
>>908976
Зачем мне готовиться за полгода к марафону, если можно за 9 месяцев к полумарафону? Это как в шараге, зачем учиться, если можно за неделю перед сессией бегать с мыльной жопой и накачиваться энергетиками?
Плюс во всем важна умеренность, а та можно себя покалечить.
Зачем мне готовиться за полгода к марафону, если можно за 9 месяцев к полумарафону? Это как в шараге, зачем учиться, если можно за неделю перед сессией бегать с мыльной жопой и накачиваться энергетиками?
Плюс во всем важна умеренность, а та можно себя покалечить.
Ответы>>909179
>>908976
И мрут как тот хохол
И мрут как тот хохол
>>909137
Да я из другого города, и пытался пошутить про коридоры, типа ты бегаешь по коридору ахаха(((
Да я из другого города, и пытался пошутить про коридоры, типа ты бегаешь по коридору ахаха(((
Ответы>>909142
Бывалые, на марафонах и вообще больших забегах реально найти фитоняшку?
>>906323
Бинго!
Бинго!
>>908980
Не пизди! Он лучше знает как тебе нужно!
Не пизди! Он лучше знает как тебе нужно!
>>909180
Но мы же жалкие хилые никому не нужные омежки. И только в день выхода на Ironman 226 пару дней после финиша удаётся на короткое время забывать об этом печальном факте.
Но мы же жалкие хилые никому не нужные омежки. И только в день выхода на Ironman 226 пару дней после финиша удаётся на короткое время забывать об этом печальном факте.
>>909151
Нет, они все заняты. Гораздо реальнее найти жируху и сделать из нее фитоняшу.
Нет, они все заняты. Гораздо реальнее найти жируху и сделать из нее фитоняшу.
>>909204
В смысле я хотел сказать не на забеге, а вообще найти жируху.
В смысле я хотел сказать не на забеге, а вообще найти жируху.
>>908508
Продавать/покупать бакс? Вроде рубль скален, уже довольно сильно мои доллары обесценились.
Продавать/покупать бакс? Вроде рубль скален, уже довольно сильно мои доллары обесценились.
>>909204
В тебе совсем нет души и романтики. Что может быть лучше чем вместе с ней бегать, тренироваться при рассветах и закатах, в хорошую погоду, в дождь и снег, составлять вместе программу и следить за выполнением, вместе справляться ос всеми микротравмами, засекать друг друга на интенсивных тренях, а когда длинная трёхчасовая, она тебе за изотоником сходит и прямо на трассу поднесёт. Потом поехать вместе на какой-нибудь крупный марафон, самому пробежать 42, а ей пока хватит и 10 . Будет смотреть на тебя как на героя, мечтать через год тоже закончить марафон. Разве это не прекрасно, анон? Даже за ручку может подержишься если из 3:30 часов хотя бы выйдешь.
В тебе совсем нет души и романтики. Что может быть лучше чем вместе с ней бегать, тренироваться при рассветах и закатах, в хорошую погоду, в дождь и снег, составлять вместе программу и следить за выполнением, вместе справляться ос всеми микротравмами, засекать друг друга на интенсивных тренях, а когда длинная трёхчасовая, она тебе за изотоником сходит и прямо на трассу поднесёт. Потом поехать вместе на какой-нибудь крупный марафон, самому пробежать 42, а ей пока хватит и 10 . Будет смотреть на тебя как на героя, мечтать через год тоже закончить марафон. Разве это не прекрасно, анон? Даже за ручку может подержишься если из 3:30 часов хотя бы выйдешь.
>>909226
Это все, конечно, заебись, но для этого надо взять жируху и сделать из нее фитоняшу. А готовые фитоняши все заняты.
Это все, конечно, заебись, но для этого надо взять жируху и сделать из нее фитоняшу. А готовые фитоняши все заняты.
Ответы>>909349
>>908894
ой блять, пиздуй уже нахуй со своими протухшими мемасиками для детей
>>908921
лол, тот чел просто огонь, коридорный мо фара
>>908976
лалка, тут люди с дивана средние по 3/км бегут, а иначе мы их с говном едим, и между делом спринты ебашат без колодок менее 12 секунд
>>909226
скажи честно, ты хоть раз пытался бабу заставить спортом заняться? если она хочет, она и без тебя это будет делать, иначе это пиздец дохлый номер
>шутки про мамку
ой блять, пиздуй уже нахуй со своими протухшими мемасиками для детей
>>908921
лол, тот чел просто огонь, коридорный мо фара
>>908976
лалка, тут люди с дивана средние по 3/км бегут, а иначе мы их с говном едим, и между делом спринты ебашат без колодок менее 12 секунд
>>909226
скажи честно, ты хоть раз пытался бабу заставить спортом заняться? если она хочет, она и без тебя это будет делать, иначе это пиздец дохлый номер
Ответы>>909347
>>909308
Ну это вне зависимости от пола применимо. Правда для мужиков у нас есть армия, лел.
>скажи честно, ты хоть раз пытался бабу заставить спортом заняться? если она хочет, она и без тебя это будет делать, иначе это пиздец дохлый номер
Ну это вне зависимости от пола применимо. Правда для мужиков у нас есть армия, лел.
>>909204
И ее уведет альфач.
И ее уведет альфач.
30 Кб, 400x371
>>909455
Дружбаном из /ga/
Дружбаном из /ga/
>>909226
Угораем по бегу на пару с сестрой. Зависимость есть, сестра жива. Только она ленивая жопа, сама программы придумывать не хочет. Поэтому я ей просто скидываю в выходные программу на неделю, а потом по ендомонде смотрю за результатом. раз в месяц она приезжает и мы бежим какой нибудь забег.
Угораем по бегу на пару с сестрой. Зависимость есть, сестра жива. Только она ленивая жопа, сама программы придумывать не хочет. Поэтому я ей просто скидываю в выходные программу на неделю, а потом по ендомонде смотрю за результатом. раз в месяц она приезжает и мы бежим какой нибудь забег.
Ответы>>909654
>>909349
Мне твои пиздострадания по барабану, я женат давно. Можешь дальше в своих мечтах бегать марафоны с фитоняшами и ходить с ними за ручку на интервальные тренировки, мы все равно не поймем друг друга из-за разницы в возрасте, суда по всему, лет 15 минимум.
Мне твои пиздострадания по барабану, я женат давно. Можешь дальше в своих мечтах бегать марафоны с фитоняшами и ходить с ними за ручку на интервальные тренировки, мы все равно не поймем друг друга из-за разницы в возрасте, суда по всему, лет 15 минимум.
Ответы>>909702
>>909665
Ты меня наверное с кем-то путаешь.
Ты меня наверное с кем-то путаешь.
Сап. Хочу спринтом заняться, пробегать на макс. скорости 60м. раз 5-6.
Через день норм будет так бегать?
Через день норм будет так бегать?
>>909714
Добавь кросс для разогрева, спецбеговые, больше выбеганий отрезков, выпрыгивания и зал пару раз в неделю, тогда будет что-то похожее. Но для техники без тренера не обойтись.
Добавь кросс для разогрева, спецбеговые, больше выбеганий отрезков, выпрыгивания и зал пару раз в неделю, тогда будет что-то похожее. Но для техники без тренера не обойтись.
Ответы>>910482
>>909714
Соточку лучше бегай или двести. 60 это хуита вообще какая-то, как до туалета добежать.
Соточку лучше бегай или двести. 60 это хуита вообще какая-то, как до туалета добежать.
>>909801
А я мамин спринтер видимо.
А я мамин спринтер видимо.
>>909801
Видимо твой беговой опыт и ограничивается бегом в туалет.
Видимо твой беговой опыт и ограничивается бегом в туалет.
У вас тоже Асиксы стираются на пятке в мягком месте, когда подошве и амортизации еще бегать и бегать ?
Пацан в магазине говорит, что задавал на семинарах по продажам этот вопрос и ему асиксы ответили, что носки у вас неправильные.
Какие, блядь, должны быть носки, чтобы эта хуйня прожила больше года ? Отпишитесь у кого не протираются.
Пацан в магазине говорит, что задавал на семинарах по продажам этот вопрос и ему асиксы ответили, что носки у вас неправильные.
Какие, блядь, должны быть носки, чтобы эта хуйня прожила больше года ? Отпишитесь у кого не протираются.
>>909847
Эта поролоновая фигня, которая обхватывает аххил штоле? Носки быть такие, чтобы каждые два сезоны ты покупал новую пару асиксов, а лучше каждый! Очевидно же)
>стираются на пятке в мягком месте
Эта поролоновая фигня, которая обхватывает аххил штоле? Носки быть такие, чтобы каждые два сезоны ты покупал новую пару асиксов, а лучше каждый! Очевидно же)
>>909847
У меня такая хуйня практически со всеми кроссовками от эйрмаксов блядских до пролетарских пум. Да хули, у меня там даже кожаная подкладка на берцах протиралась.
У меня такая хуйня практически со всеми кроссовками от эйрмаксов блядских до пролетарских пум. Да хули, у меня там даже кожаная подкладка на берцах протиралась.
>>909847
Тоже не очень понял о чем речь. У меня первые и единственные Asics Gel Arctic служат уже года два и полторы тысячи км. Пятка ни изнутри, ни снаружи не протерлась. Слегка надорвалась изнутри — это да, но не протерлась. Носки — только синтетика, декатлоновские KALENJI ELIOFEEL и сплавовские Race.
Тоже не очень понял о чем речь. У меня первые и единственные Asics Gel Arctic служат уже года два и полторы тысячи км. Пятка ни изнутри, ни снаружи не протерлась. Слегка надорвалась изнутри — это да, но не протерлась. Носки — только синтетика, декатлоновские KALENJI ELIOFEEL и сплавовские Race.
74 Кб, 1000x667
>>909924
Ну ладно, первый пик убит это Enduro и я в них просто ходил, а не бегал.
Но остальные два это Kayano и Lahar 5. Они сравнительно новые.
Кстати, вот одно из решений - кожаная заплатка на пятку. Дышать там нечему.
В ларьке хачевском сделали. Со словами "тю, этта хуйня - синтетика! Зделаим кёжя натуральний ! Будет карашо!"
Я правда в них и не хожу с тех пор. Они мне маловаты так то.
Ну ладно, первый пик убит это Enduro и я в них просто ходил, а не бегал.
Но остальные два это Kayano и Lahar 5. Они сравнительно новые.
Кстати, вот одно из решений - кожаная заплатка на пятку. Дышать там нечему.
В ларьке хачевском сделали. Со словами "тю, этта хуйня - синтетика! Зделаим кёжя натуральний ! Будет карашо!"
Я правда в них и не хожу с тех пор. Они мне маловаты так то.
>>909897
это такая ебанина, где вместо подошвы 200 грамм стали ? С шипами ?
Нет, спасибо. Ты, наверное, в них не ходишь.
>Arctic
это такая ебанина, где вместо подошвы 200 грамм стали ? С шипами ?
Нет, спасибо. Ты, наверное, в них не ходишь.
Ответы>>909993
>>909683
Меняй их иногда
Меняй их иногда
>>909932
Ну такие да, 400 грамм. Предвкушаю как я наконец переобуюсь во что-нибудь легкое. Но я не предлагаю их брать, да и вряд ли кому-нибудь посоветовал бы, кроме ооочень специфической ситуации, когда шипы реально нужны (сам их так ни разу и не вкрутил) — просто делюсь опытом. Алсо, не хожу конечно — я не приемлю использование спортивной экипировки в повседневной жизни, тем более, когда кроссовки такие яркие и очевидно спортивные.
Ну такие да, 400 грамм. Предвкушаю как я наконец переобуюсь во что-нибудь легкое. Но я не предлагаю их брать, да и вряд ли кому-нибудь посоветовал бы, кроме ооочень специфической ситуации, когда шипы реально нужны (сам их так ни разу и не вкрутил) — просто делюсь опытом. Алсо, не хожу конечно — я не приемлю использование спортивной экипировки в повседневной жизни, тем более, когда кроссовки такие яркие и очевидно спортивные.
>>910008
Через 2 дня же.
Через 2 дня же.
>>910001
Слабак. Я с завтрашнего дня начинаю.
Слабак. Я с завтрашнего дня начинаю.
>>910001
С понедельника ничего не изменится. Надо сейчас встать и выйти на улицу
С понедельника ничего не изменится. Надо сейчас встать и выйти на улицу
>>910028
Ееее, мотивашки
Ееее, мотивашки
>>910028
Ты читать умеешь? Написано же, что с понедельника тот чувак начнет бегать, а значит, что-то изменится.
Ты читать умеешь? Написано же, что с понедельника тот чувак начнет бегать, а значит, что-то изменится.
Ответы>>910071
>>910058
Ну давай разберем тобою написанное. Много вас таких с понедельника бегать начали?
Ну давай разберем тобою написанное. Много вас таких с понедельника бегать начали?
69 Кб, 920x920
>>910050
СЕГОДНЯ ТЫ ГОВОРИШЬ ТЕМНО А ЧТО БУДЕТ В ПОНЕДЕЛЬНИК? ХОЛОДНО? ДОЖДЬ?
НЕ ДАЙ ТЕМНОТЕ СЕБЯ ОСТАНОВИТЬ НЕ ИЩИ ОПРАВДАНИЙ ИЩИ СПОСОБЫ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ ИДИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ БУДЬ СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ СЕБЯ ВЧЕРАШНЕГО А ЗАВТРА ЛУЧШЕ СЕБЯ СЕГОДНЯШНЕГО!
>>910071
Двачую! Если решил бегать, то надо в ту же секунду вскакивать и бежать, а все эти планы – лень и прокрастинация!
СЕГОДНЯ ТЫ ГОВОРИШЬ ТЕМНО А ЧТО БУДЕТ В ПОНЕДЕЛЬНИК? ХОЛОДНО? ДОЖДЬ?
НЕ ДАЙ ТЕМНОТЕ СЕБЯ ОСТАНОВИТЬ НЕ ИЩИ ОПРАВДАНИЙ ИЩИ СПОСОБЫ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ ИДИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ БУДЬ СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ СЕБЯ ВЧЕРАШНЕГО А ЗАВТРА ЛУЧШЕ СЕБЯ СЕГОДНЯШНЕГО!
>>910071
Двачую! Если решил бегать, то надо в ту же секунду вскакивать и бежать, а все эти планы – лень и прокрастинация!
>>910071
Для тебя фраза начну с понедельника - больная тема? В какой-то день надо же начинать.
А много лихих превозмогаторов, которые сейчас встали и вышли, в итоге не забросили?
Для тебя фраза начну с понедельника - больная тема? В какой-то день надо же начинать.
> Много вас таких с понедельника бегать начали?
А много лихих превозмогаторов, которые сейчас встали и вышли, в итоге не забросили?
Ответы>>910525
Нет, правда, начну с понедельника-вторника. Как погода будет.
Сегодня я обожрался, поэтому никуда не пойду, а в выходные бегать не очень, много социоблядей. Да и отдохну.
Сегодня я обожрался, поэтому никуда не пойду, а в выходные бегать не очень, много социоблядей. Да и отдохну.
Сап, бегуны. Есть такая проблема:
Обзавёлся нищебродской беговой дорожкой и выкладываюсь на её максимальной скорости (10 км/ч) сколько могу.
Но заметил, что когда уже не остаётся сил бежать, и я её выключаю, несколько минут после схода с неё немного болит и кружится голова, что-то пульсирует в висках и внутри головы и такое ощущение, как будто серьёзно поднялось давление.
Это нормальное явление или его стоит избегать? И может ли оно привести к каким-то вредным последствиям?
Обзавёлся нищебродской беговой дорожкой и выкладываюсь на её максимальной скорости (10 км/ч) сколько могу.
Но заметил, что когда уже не остаётся сил бежать, и я её выключаю, несколько минут после схода с неё немного болит и кружится голова, что-то пульсирует в висках и внутри головы и такое ощущение, как будто серьёзно поднялось давление.
Это нормальное явление или его стоит избегать? И может ли оно привести к каким-то вредным последствиям?
>>910154
Зависит от того, сколько времени бежишь. При беге поначалу повышается давление, при продолжительном беге и после - понижается. Так что может быть и от повышенного, и от пониженного.
Зависит от того, сколько времени бежишь. При беге поначалу повышается давление, при продолжительном беге и после - понижается. Так что может быть и от повышенного, и от пониженного.
591 Кб, 569x698
ебать какой же пиздец
шёл быстрым шагом ровно час и охуел. ноги чешутся как ебанутые. последние 10 минут шёл пот ручьём. под конец подтянулся 4 раза - больше не могу. и поднялся домой на 9 этаж пешком
пизда завтра моим ногам
183/79 жидкий-кун
шёл быстрым шагом ровно час и охуел. ноги чешутся как ебанутые. последние 10 минут шёл пот ручьём. под конец подтянулся 4 раза - больше не могу. и поднялся домой на 9 этаж пешком
пизда завтра моим ногам
183/79 жидкий-кун
Ответы>>910283
>>910154
Да, при беге у тебя увеличивается объём и скорость циркуляции крови,когда ты резко останавливаешься, вся эта кровь приводит к скачку давления (болит/стучит). Плюс, после беговой дорожки происходит небольшая дезориентация (кружится).
К инсульту.
Да, снижай скорость постепенно, а не сразу спрыгивай.
>нормальное явление
Да, при беге у тебя увеличивается объём и скорость циркуляции крови,когда ты резко останавливаешься, вся эта кровь приводит к скачку давления (болит/стучит). Плюс, после беговой дорожки происходит небольшая дезориентация (кружится).
>может ли оно привести к каким-то вредным последствиям
К инсульту.
>стоит избегать?
Да, снижай скорость постепенно, а не сразу спрыгивай.
Ответы>>913487
>>910258
В беге терпимо к натуралам относятся, не пизди, вот у качков точно опустят.
В беге терпимо к натуралам относятся, не пизди, вот у качков точно опустят.
В оп-посте какой-то кацапский сайт с выбором обуви.
Посоветуйте кроссы для носка, подешевле бы. Ну или хотябы на что смотреть при покупке. В декатлоне может какие лучше. Бегать недавно начал.
олсо нахуй в наше время бегают с пятки, если знают всю эту шумиху по поводу носка?
Посоветуйте кроссы для носка, подешевле бы. Ну или хотябы на что смотреть при покупке. В декатлоне может какие лучше. Бегать недавно начал.
олсо нахуй в наше время бегают с пятки, если знают всю эту шумиху по поводу носка?
>>910283
жидкий
жидкий
>>910309
Ну если ты такой носкобегатель, то тебе всё равно должно быть. Ньютон купи если так прям хочется.
Ну если ты такой носкобегатель, то тебе всё равно должно быть. Ньютон купи если так прям хочется.
>>910309
Спортсмены всегда бегали с носка. Хайп про с носка" - специально для диванных дебилов, которые начали массово уебывать себе колени, втыкая пятку.
>олсо нахуй в наше время бегают с пятки, если знают всю эту шумиху по поводу носка
Спортсмены всегда бегали с носка. Хайп про с носка" - специально для диванных дебилов, которые начали массово уебывать себе колени, втыкая пятку.
Ответы>>910389
>>910389
Поподробнее, бегаю всегда с носка.
Поподробнее, бегаю всегда с носка.
>>910389
Еще один диван, кек.
Еще один диван, кек.
135 Кб, 907x918
>>910436
Ну да, на одном кросе подразорвалось там чуток за 4 года. Носки супертонкие хлопок из окея)
Ну да, на одном кросе подразорвалось там чуток за 4 года. Носки супертонкие хлопок из окея)
>>910090
ну вот, ты уже погрузился в омут пиздежа вокруг да около, вместо того, чтобы бегать
ну вот, ты уже погрузился в омут пиздежа вокруг да около, вместо того, чтобы бегать
Ответы>>910669
Ответы>>910644
>>910436
Ну у меня сасиксами же фигня, это норма же, амортизация у них на 1000км примерно, это вообще на пол-года считай. Больше сасиксов богу сасиксов.
Ну у меня сасиксами же фигня, это норма же, амортизация у них на 1000км примерно, это вообще на пол-года считай. Больше сасиксов богу сасиксов.
Найки пегасы такие-же неубиваемые как асиксы или нет?
Деньги выкидывать нехочу, кто подскажет.
Деньги выкидывать нехочу, кто подскажет.
>>910525
Чини детектор, маня, я вообще мимопробегал. Алсо, где ответы на мои вопросы, мм?
Чини детектор, маня, я вообще мимопробегал. Алсо, где ответы на мои вопросы, мм?
Ответы>>910685
>>910669
Например, я не понимаю концепции "превозмогания" по отношению к физическим упражнениям. С детства занимался спортом и физкультурил, всегда было в радость. Вот по расписанию осилить дико нудную статью или начать упарывать и вовремя остановиться - совсем другое дело.
Например, я не понимаю концепции "превозмогания" по отношению к физическим упражнениям. С детства занимался спортом и физкультурил, всегда было в радость. Вот по расписанию осилить дико нудную статью или начать упарывать и вовремя остановиться - совсем другое дело.
Ответы>>910687
30 Кб, 604x403
>>910685
Ты вроде не тот анон, с которым я спорил, так что не очень понял, к чему это. Но так или иначе, я предпочитаю верить в того начинающего анона, пусть он хоть в среду побежит, а не кормить его мотивашками уровня /vk.
Ты вроде не тот анон, с которым я спорил, так что не очень понял, к чему это. Но так или иначе, я предпочитаю верить в того начинающего анона, пусть он хоть в среду побежит, а не кормить его мотивашками уровня /vk.
Ответы>>910688
>>910687
А, мне просто показалось, что "ответы на ответы" было ко всем адресовано, лол.
А, мне просто показалось, что "ответы на ответы" было ко всем адресовано, лол.
Бег с носка/пятки это какой или что?
мимокунбегающийкомбинированнымспособом
мимокунбегающийкомбинированнымспособом
>>910750
Подарили недавно такую, лежит на полке, проверить не могу, т.к. у меня андроид 4.2 а надо >= 4.3, учти это если соберешься брать.
Подарили недавно такую, лежит на полке, проверить не могу, т.к. у меня андроид 4.2 а надо >= 4.3, учти это если соберешься брать.
Ответы>>910762
>>910761
Чому не обновишься?
Чому не обновишься?
Ладно, завтра даже если дождь будет - побегу.
Накидайте советов годных?
Накидайте советов годных?
Хочу начать бегать, но имеются серьезные проблемы с дыханием (нос в лучшем случае дышит на 60-70% от нормы), так вот сильно ли это будет мне мешать?
Каждое утро пробегаю ~2 км, уходит ~12 минут. Норм? Или надо увеличивать расстояние/время?
>>910828
Просто интересно, лол. Хочется держать себя в форме, ну и бегать норм.
Просто интересно, лол. Хочется держать себя в форме, ну и бегать норм.
>>910832
6 минут на километр темп довольно неспешный. Да и 12 минутные тренировки не очень помогут держать себя в норме. Но если тебе нравится то продолжай в том же духе
6 минут на километр темп довольно неспешный. Да и 12 минутные тренировки не очень помогут держать себя в норме. Но если тебе нравится то продолжай в том же духе
>>910832
Всё относительно, кто-то эти два километра вообще не пробежит, а кто-то трёшку меньше 10 минут бегает. Берём то же ГТО и смотрим, что школьники 16-17 лет девочки бронзу получают за 11.50. Вот и думай в норм форме ты или нет.
Всё относительно, кто-то эти два километра вообще не пробежит, а кто-то трёшку меньше 10 минут бегает. Берём то же ГТО и смотрим, что школьники 16-17 лет девочки бронзу получают за 11.50. Вот и думай в норм форме ты или нет.
Ответы>>910841
>>910841
Ну в нормативах так написано, может и правда есть.
Ну в нормативах так написано, может и правда есть.
>>905281
Эксперимент "С дивана на марафон" продолжается.
Тренировки NN47, 48, 49 завершены. Набегал 32 км со средним темпом 6:03
Цель на следующую неделю: набегать 30 км в сумме, и пробежать ночной забег за 55 минут или быстрее.
До моего первого марафона (пробного) осталось 44 недели, до второго (главного) - 63 недели.
Эксперимент "С дивана на марафон" продолжается.
Тренировки NN47, 48, 49 завершены. Набегал 32 км со средним темпом 6:03
Цель на следующую неделю: набегать 30 км в сумме, и пробежать ночной забег за 55 минут или быстрее.
До моего первого марафона (пробного) осталось 44 недели, до второго (главного) - 63 недели.
Ответы>>910868
>>910876
Бегаю с 1 марта примерно, начинал с того, что не мог пробежать 2 км, до этого не бегал вообще. 182/83 (сейчас 182/80) 33 лвл
>>910878
Спасибо, бро, постараюсь не сдохнуть.
Бегаю с 1 марта примерно, начинал с того, что не мог пробежать 2 км, до этого не бегал вообще. 182/83 (сейчас 182/80) 33 лвл
>>910878
Спасибо, бро, постараюсь не сдохнуть.
Ответы>>910888
>>910886
СТОП! Ты с марта до сегодняшнего дня с 2х км поднялся до 32 км ?!?!?!?!??!?!
>Бегаю с 1 марта примерно, начинал с того, что не мог пробежать 2 км, до этого не бегал вообще. 182/83 (сейчас 182/80) 33 лвл
СТОП! Ты с марта до сегодняшнего дня с 2х км поднялся до 32 км ?!?!?!?!??!?!
>>910891
Нет, правда?
Похудел сильно?
Был толстый?
Как начал?
Я, просто, собираюсь по хардкору начать жить с понедельника.
Нет, правда?
Похудел сильно?
Был толстый?
Как начал?
Я, просто, собираюсь по хардкору начать жить с понедельника.
>>910888
да, я тут в тредах все тренировки выкладывал
да, я тут в тредах все тренировки выкладывал
>>910894
Похудел примерно на 3-4 килограмма. Просто вышел в парк и побежал, так и начал. Три раза в неделю. Закачал рантастик и слежу за прогрессом - очень мотивирует. Каждую неделю стараюсь прибавить или темп или дистанцию.
Ничего сложного нет, на самом деле, надо просто заставлять себя выходить.
Еще помогает ставить самому себе цели на неделю.
Плюс авансом записался на забеги раз в месяц до сентября и оплатил взносы, теперь по-любому бежать, это тоже мотивирует.
Похудел примерно на 3-4 килограмма. Просто вышел в парк и побежал, так и начал. Три раза в неделю. Закачал рантастик и слежу за прогрессом - очень мотивирует. Каждую неделю стараюсь прибавить или темп или дистанцию.
Ничего сложного нет, на самом деле, надо просто заставлять себя выходить.
Еще помогает ставить самому себе цели на неделю.
Плюс авансом записался на забеги раз в месяц до сентября и оплатил взносы, теперь по-любому бежать, это тоже мотивирует.
>>910894
Алсо толстый не был, но немного жирка на талии присутствовало, сейчас намного лучше.
Алсо толстый не был, но немного жирка на талии присутствовало, сейчас намного лучше.
>>910907
Бегуны (не профессионалы, а просто любители) умирают от рака, а не от ССЗ. Кроме случаев смерти на дистанции, как тот хохол.
А в нормальной ситуации рак (у мужчин - рак простаты) - наше ВСЁ.
Потому что инфаркта НЕ-БУ-ДЕТ, а другие причины смерти человека распространены на много меньше (примерно 50% - ССЗ, около 30% - онкология, 20% - все остальное).
Бегуны (не профессионалы, а просто любители) умирают от рака, а не от ССЗ. Кроме случаев смерти на дистанции, как тот хохол.
А в нормальной ситуации рак (у мужчин - рак простаты) - наше ВСЁ.
Потому что инфаркта НЕ-БУ-ДЕТ, а другие причины смерти человека распространены на много меньше (примерно 50% - ССЗ, около 30% - онкология, 20% - все остальное).
>>910912
Поэтому надо ебошить три раза в неделюпо 2-3 км в темпе 7-8 минут км и будет тебе счастье, а не тридцатники наяривать.
Поэтому надо ебошить три раза в неделюпо 2-3 км в темпе 7-8 минут км и будет тебе счастье, а не тридцатники наяривать.
>>910914
Рака кроссовка.
Рака кроссовка.
>>910914
Чего угодно, обычно - простаты, как я уже писал. Еще распространен рак прямой кишки, желудка. Это просто математика:
1. Каждый должен от чего-то умереть
2. Смотрим все возможные причины смерти, статистику минздрава например - на первом месте инфаркт и его последствия, на втором онкология, далее по списку.
3. Инфаркт для человека с таким-то тренированным сердцем + без курения - это нонсенс. Переходим ко второй по распространенности причине смерти.
4. Гуглим самые распространенные виды рака: рак легких отметаем (мы ж не курим), смотрим, что осталось.
4. ПРОФИТ
Чего угодно, обычно - простаты, как я уже писал. Еще распространен рак прямой кишки, желудка. Это просто математика:
1. Каждый должен от чего-то умереть
2. Смотрим все возможные причины смерти, статистику минздрава например - на первом месте инфаркт и его последствия, на втором онкология, далее по списку.
3. Инфаркт для человека с таким-то тренированным сердцем + без курения - это нонсенс. Переходим ко второй по распространенности причине смерти.
4. Гуглим самые распространенные виды рака: рак легких отметаем (мы ж не курим), смотрим, что осталось.
4. ПРОФИТ
Ответы>>910945
>>910922
ДА, с нашей ебаной экологией только рак и остается, еще и деревья рубят суки, и общественный транспорт разваливают, а во дворах одни парковки(
ДА, с нашей ебаной экологией только рак и остается, еще и деревья рубят суки, и общественный транспорт разваливают, а во дворах одни парковки(
>>910907
От инфаркта очень болезненная смерть, хоть и довольно быстрая.
>от инфаркта умирают смеясь и мгновенно
От инфаркта очень болезненная смерть, хоть и довольно быстрая.
233 Кб, 1066x662
>>906152
Гель-Кайано 22, купил со скидкой за 6700р. Конечно они самые мягкие из моей обуви, раньше бегал в кожаных старых Адидас. Но никакого эффекта что как по облаку босиком бежишь не чувствую, жесткость минимальная присутствует. И что прям дышат безумно тоже не чувствую. В принципе не жалею, но из любопытства померил б другие модели
Гель-Кайано 22, купил со скидкой за 6700р. Конечно они самые мягкие из моей обуви, раньше бегал в кожаных старых Адидас. Но никакого эффекта что как по облаку босиком бежишь не чувствую, жесткость минимальная присутствует. И что прям дышат безумно тоже не чувствую. В принципе не жалею, но из любопытства померил б другие модели
Ответы>>911548
>Как можно увидеть, более менее равномерное плато максимального потребления жира (6,5-9 ккал/мин), начинается с ЧСС 120 и резко обрывается вниз после ЧСС 150. Легко подсчитать, что час бега при пиковом потреблении жира, сожжёт всего лишь 60 грамм жира. И это если не учитывать время разминки перед тестом (10-15 минут), и то что это результаты хорошо тренированного атлета.
А ниче, что эффект похудания от интенсивных тренировок будет происходить во время восстановления, т.е ПОСЛЕ тренировки
Ответы>>911084
>>911063
Только тсс
Только тсс
Какие подводные камни будут если бегать с носка в обычных пяточных не беговых но спортивных кроссах?
Бегоаноны, есть вопрос про пульс.
Бегаю где то месяцев 8-10, до этого был полный ноль, даже трешку было сложно пробежать, сейчас 8-10 км пробегаю спокойно, после того, как дистанции выросли за 5 км, решил купить пульсометр, тут то и возникли вопросы.
В факе и в статьях, которые я читал, написано про пульс в 120 для новичков. У меня пульс с начала пробежки вырастает до 130, далее поднимается и устаканивается на 140, средний за пробежку где то и выходит 138-144. Это при очень медленном темпе - 7 минут на км. Как удерживать пульс на 120 не понятно, тк при быстрой ходьбе он ниже 100.
Если это важно, рост 188, вес 87. Проблем с сердцем вроде не было.
Бегаю где то месяцев 8-10, до этого был полный ноль, даже трешку было сложно пробежать, сейчас 8-10 км пробегаю спокойно, после того, как дистанции выросли за 5 км, решил купить пульсометр, тут то и возникли вопросы.
В факе и в статьях, которые я читал, написано про пульс в 120 для новичков. У меня пульс с начала пробежки вырастает до 130, далее поднимается и устаканивается на 140, средний за пробежку где то и выходит 138-144. Это при очень медленном темпе - 7 минут на км. Как удерживать пульс на 120 не понятно, тк при быстрой ходьбе он ниже 100.
Если это важно, рост 188, вес 87. Проблем с сердцем вроде не было.
Ответы>>911279
26 Кб, 468x284
>>911263
Речь идет об аэробной пульсовой зоне. Число 120 взято просто для конкретности. Для себя пульчя можешь по этой пикчей посмотреть.
Речь идет об аэробной пульсовой зоне. Число 120 взято просто для конкретности. Для себя пульчя можешь по этой пикчей посмотреть.
Ответы>>911623
5025 Кб, 4000x3000
>>911186
Поставишь прравильную технику, повысишь ЧСВ и будешь считать пяткобояр говном.
P.S. Кто-нибудь бегал в Altra или Hoka?
Поставишь прравильную технику, повысишь ЧСВ и будешь считать пяткобояр говном.
P.S. Кто-нибудь бегал в Altra или Hoka?
Пробежался первый раз с носка. Третий день ноги болят. Знаю, что это норма, но они заебали.
>>910764
Купил себе тоже 1s. Это мозгопроебина требует андроид 4.4. Ну что за хуйня.
Купил себе тоже 1s. Это мозгопроебина требует андроид 4.4. Ну что за хуйня.
>>910814
сильно
>>910824
норм, если цель просто размяться
>>911186
никаких, только не бегай, как балерина, а то расколотую голень с непривычки заработаешь
для понимания техники пробеги пару кругов по стадиону босиком (это вообще полезно делать каждую тренировку)
>>911382
нет, это hookah, хтонический высер для тех, кто пиздец как не желает учиться бегать
сильно
>>910824
норм, если цель просто размяться
>>911186
никаких, только не бегай, как балерина, а то расколотую голень с непривычки заработаешь
для понимания техники пробеги пару кругов по стадиону босиком (это вообще полезно делать каждую тренировку)
>>911382
нет, это hookah, хтонический высер для тех, кто пиздец как не желает учиться бегать
Ответы>>912027
>>911377
Андройд это ладно, с ним куча геморра с сопряжением. С моим любимым ранкипером он не работает, пришлось на ранстатик ворованный перекатываться.
Андройд это ладно, с ним куча геморра с сопряжением. С моим любимым ранкипером он не работает, пришлось на ранстатик ворованный перекатываться.
>>910750
Быстро садится в режиме постоянного мониторинга. На 1 час хватит.
и требуется телефон во время самого процесса контроля - ниочинь удобно.
Быстро садится в режиме постоянного мониторинга. На 1 час хватит.
и требуется телефон во время самого процесса контроля - ниочинь удобно.
Ответы>>911439
>>911433
Сам пробовал или читал отзывы? Про 1 час это бредятина, либо брак. У меня после первой, полной зарядки браслета хватило на 21 день, при трех пробежках в неделю.
С ним основной геморр связан с софтом, но свою тысячу рублей он имхо окупает с лихвой. Собираюсь покупать вторую версию с экраном.
Сам пробовал или читал отзывы? Про 1 час это бредятина, либо брак. У меня после первой, полной зарядки браслета хватило на 21 день, при трех пробежках в неделю.
С ним основной геморр связан с софтом, но свою тысячу рублей он имхо окупает с лихвой. Собираюсь покупать вторую версию с экраном.
>>911440
Тут как в анекдоте, Маша это Маша, а два раза это два раза.
Конкурентов за такую цену, если нужен пульсометр для сопряжения с телефоном у мибенда особо нет.
А так можно и mio купить, только уже за 6 рублей.
Тут как в анекдоте, Маша это Маша, а два раза это два раза.
Конкурентов за такую цену, если нужен пульсометр для сопряжения с телефоном у мибенда особо нет.
А так можно и mio купить, только уже за 6 рублей.
>>910644
Действительно, нахуя, все равно не побежишь.
>>910912
Ну на самом деле не совсем так, не помню где читал, честно попытался найти, в общем был текст какой-то со статистикой, из которой ясно, что кардио если и снижает риск умереть по сердечным делам, то не сильно, так как в одних случаях риск снижается, а в других наоборот повышается. Хз, может анон подкинет ссылку если знает.
Действительно, нахуя, все равно не побежишь.
>>910912
Ну на самом деле не совсем так, не помню где читал, честно попытался найти, в общем был текст какой-то со статистикой, из которой ясно, что кардио если и снижает риск умереть по сердечным делам, то не сильно, так как в одних случаях риск снижается, а в других наоборот повышается. Хз, может анон подкинет ссылку если знает.
Ответы>>911750
Я этот ваш бег с носка ебал! Это если вкратце.
Короче, подумал чо я как лалка какой, начну бегать правильно, благо пока только 120/30 прошел, над техникой пока особо не думал. Ну попробовал побегать с носка, в общем-то бегать так же медленно, как с пятки не получается, в итоге бегать во второй зоне по этим причинам не выходит. Начал думать что к чему, пришел к выводу, что не хватает техники и тренировок. Решил вкраплять СБУ, чередуя их через день с пробежками. Ну такой типа на подъеме сил, думаю ща я как разомнусь-раскочегарюсь, и все девки в парке мои. Потянулся, подрязмялся, приступил к "захлесту голени", и через 20 секунд, когда завершил первый подход, я ОХУЕЛ! Моим икрам настала БЕСПРОБУДНАЯ ПИЗДА! Эта была такая боль, что я даже не сразу понял что произошло. Приступил к выносу бедра и охуел еще больше! В общем я сразу поковылял домой, размышляя что это было - слабая тренированность, плохая растяжка икр, недостаточная разминка или что-то вообще по левой теме. Суть такова - во время выполнения упражнений боли не было, но она наступала сразу после и была сильной, а не как я привык после тренировок, легкое нытье на следующий день. Было это в пятницу, а икры до сих пор ноют, наибольшая боль ощущается по утрам после сна, когда начинаю ходить.
Забегач, если все дело в растяжке и обычных болях нетренированных мышц, то я могу это понять и простить, но вдруг это что-то другое? И да, совсем забыл, вылезло пара бугорков вен на икре изнутри, рядом с голенью уже.
Короче, подумал чо я как лалка какой, начну бегать правильно, благо пока только 120/30 прошел, над техникой пока особо не думал. Ну попробовал побегать с носка, в общем-то бегать так же медленно, как с пятки не получается, в итоге бегать во второй зоне по этим причинам не выходит. Начал думать что к чему, пришел к выводу, что не хватает техники и тренировок. Решил вкраплять СБУ, чередуя их через день с пробежками. Ну такой типа на подъеме сил, думаю ща я как разомнусь-раскочегарюсь, и все девки в парке мои. Потянулся, подрязмялся, приступил к "захлесту голени", и через 20 секунд, когда завершил первый подход, я ОХУЕЛ! Моим икрам настала БЕСПРОБУДНАЯ ПИЗДА! Эта была такая боль, что я даже не сразу понял что произошло. Приступил к выносу бедра и охуел еще больше! В общем я сразу поковылял домой, размышляя что это было - слабая тренированность, плохая растяжка икр, недостаточная разминка или что-то вообще по левой теме. Суть такова - во время выполнения упражнений боли не было, но она наступала сразу после и была сильной, а не как я привык после тренировок, легкое нытье на следующий день. Было это в пятницу, а икры до сих пор ноют, наибольшая боль ощущается по утрам после сна, когда начинаю ходить.
Забегач, если все дело в растяжке и обычных болях нетренированных мышц, то я могу это понять и простить, но вдруг это что-то другое? И да, совсем забыл, вылезло пара бугорков вен на икре изнутри, рядом с голенью уже.
>>911502
Ну у меня не настолько все плохо, ничего не порвано, и боль идет на спад. Меня удивляло, что она появилась сразу, обычно это по растяжке тема, плюс сомневаюсь что в травмотологии что-то скажут. Впрочем, наверно загляну спрошу что как.
Ну у меня не настолько все плохо, ничего не порвано, и боль идет на спад. Меня удивляло, что она появилась сразу, обычно это по растяжке тема, плюс сомневаюсь что в травмотологии что-то скажут. Впрочем, наверно загляну спрошу что как.
Ответы>>911527
Ебаньки, вы на цыпочках что ли бегаете? Ну пиздец, не настолько же буквально с носка. Просто не втыкаете пятку как при обычной ходьбе, приземляетесь на переднюю часть, для этого достаточно не тянуть ногу вперёд и приземляться ближе к корпусу.
>>910814
Бег наоборот может помочь с носом, если он у тебя плохо дышит из-за отекающей слизистой. Он снимает отек. Но это зависит от конкретного диагноза.
Бег наоборот может помочь с носом, если он у тебя плохо дышит из-за отекающей слизистой. Он снимает отек. Но это зависит от конкретного диагноза.
Ответы>>912027
>>911551
Я имею в виду, то в какие дни ебашите бег, а в какие силовые тренировки
Я имею в виду, то в какие дни ебашите бег, а в какие силовые тренировки
>>911555
Турник и отжимания ежедневно. Подтягивания - каждую неделю стараться подтянуться на один раз больше, чем в предыдущую. Отжимания - пока не охуеешь. С бегом никак не коррелирует, у меня по крайней мере.
Турник и отжимания ежедневно. Подтягивания - каждую неделю стараться подтянуться на один раз больше, чем в предыдущую. Отжимания - пока не охуеешь. С бегом никак не коррелирует, у меня по крайней мере.
>>911305
я просто чувствую как весь содрогаюсь от неустойчивого приземления на эту хуиту.
я просто чувствую как весь содрогаюсь от неустойчивого приземления на эту хуиту.
Ответы>>911610
>>911381
Целевой аппарат не обновить до 4.4. Не менять же смартфон из за браслета.
Целевой аппарат не обновить до 4.4. Не менять же смартфон из за браслета.
>>911571
Лол, как ты его купил не посмотрев обзоры или хотя бы тех. инфу, про версию андройда и блютус модуля везде написано.
Лол, как ты его купил не посмотрев обзоры или хотя бы тех. инфу, про версию андройда и блютус модуля везде написано.
Ответы>>911588
>>911571
А почему бы и не поменять? Середина 2016 а он на 4.4.
А почему бы и не поменять? Середина 2016 а он на 4.4.
>>911536
Сейчас никак - только отжимания, турникоблядство и приседания на одной ноге. Но если ты спрашиваешь, сочетаются ли они - да, силовые с тяжелыми весами нормально сочетаются с длинными дистанциями.
Сейчас никак - только отжимания, турникоблядство и приседания на одной ноге. Но если ты спрашиваешь, сочетаются ли они - да, силовые с тяжелыми весами нормально сочетаются с длинными дистанциями.
>>911574
Да вот никак не ожидал я такой подставы, чтобы еще версию ведроида смотреть.
Да вот никак не ожидал я такой подставы, чтобы еще версию ведроида смотреть.
153 Кб, 700x447
>>911569
Ну, на ултрамарафоне или горном спуске вполне норм, наверное. Меня диды обгоняли на каменистых спусках просто как стоячего чисто за счёт мощной мягкой пятки на спидкроссах.
Ну, на ултрамарафоне или горном спуске вполне норм, наверное. Меня диды обгоняли на каменистых спусках просто как стоячего чисто за счёт мощной мягкой пятки на спидкроссах.
31 Кб, 620x369
Вкатился в тред, сам не бегун, но тоже из циклического вида спорта.
Хочу пояснить немного про пульс:
Если ты конечно просто бегаешь трусцой полчаса в день, то достаточно просто проверить у врача сердце или че там обычно проверяют.
Но если человек собирается хоть сколько-нибудь серьезно тренироваться, то нужно по пульсу определяться только со специалистом.
Пройти функциональный тест, типа теста Конкони, там тебе все распишут и про ПАНО, и про пульсовые зоны, епта.
Этож здоровье твоё ёбаный насос! Поэтому к картиночкам типа этой >>911279 нужно относится с подозрением.
Такие дела.
Хочу пояснить немного про пульс:
Если ты конечно просто бегаешь трусцой полчаса в день, то достаточно просто проверить у врача сердце или че там обычно проверяют.
Но если человек собирается хоть сколько-нибудь серьезно тренироваться, то нужно по пульсу определяться только со специалистом.
Пройти функциональный тест, типа теста Конкони, там тебе все распишут и про ПАНО, и про пульсовые зоны, епта.
Этож здоровье твоё ёбаный насос! Поэтому к картиночкам типа этой >>911279 нужно относится с подозрением.
Такие дела.
>>911632
О, теперь переносим на вечер, потом будет ну ещё через часик, а потом "Ой, ну уже ночь, нет смысла бежать уж)))"
О, теперь переносим на вечер, потом будет ну ещё через часик, а потом "Ой, ну уже ночь, нет смысла бежать уж)))"
Ответы>>911651
>>911623
Пошел нахуй, долбоёб.
Пошел нахуй, долбоёб.
>>911623
Целиком зависит от фасона штанов.
Целиком зависит от фасона штанов.
Слышь ты, хуй простой, чем по-твоему цыпочки от носка отличается?
Ответы>>912001
Здравствуйте, гусары. Сегодня впервые с пульсометром на груди пробежался, пытался ориентироваться на коридор 120-130. Так вот я еле ноги переставлял, почти шагом. При этом при нормальном темпе темп ебашит до 150. В усиленном темпе пульс 175. Что я делаю не так? Это нормально?
>>911713
Поправился до 91 как сука. Так вот я блядь 153 на любой скорости бега набираю. Пиздец печёт и да, уот так уот. Работай над собой, псина.
Поправился до 91 как сука. Так вот я блядь 153 на любой скорости бега набираю. Пиздец печёт и да, уот так уот. Работай над собой, псина.
306 Кб, 724x689
90 Кб, 689x232
>>911486
На самом деле именно так, вот рекомендации европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
>Ну на самом деле не совсем так, не помню где читал
На самом деле именно так, вот рекомендации европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
>>911536
Нормально сочетаю, а в чем проблема?
Нормально сочетаю, а в чем проблема?
>>911713
Хули вы ЧСС погуглить не можете, обмудки? У каждого человека свой коридор блеать. Уже хуй-занает-сколько тредов талдычим что это сраное 120/30 хуита для аутистов, нет блжадь... Я бегаю на 148-162, это моя аэробная зона, у большинства местных 20-25ЛВЛ педиков будет примерно такая же.
>При этом при нормальном темпе темп ебашит до 150.
Хули вы ЧСС погуглить не можете, обмудки? У каждого человека свой коридор блеать. Уже хуй-занает-сколько тредов талдычим что это сраное 120/30 хуита для аутистов, нет блжадь... Я бегаю на 148-162, это моя аэробная зона, у большинства местных 20-25ЛВЛ педиков будет примерно такая же.
>>911713
Нормально. В оп посте гайд писался только для того, чтобы наебать ньюфагов, чтобы далее мы поржали над ними в треде. Пиздец ты лох короче, проебал кучу времени на говно, лоллирую с тебя ХАХАХАХА
Нормально. В оп посте гайд писался только для того, чтобы наебать ньюфагов, чтобы далее мы поржали над ними в треде. Пиздец ты лох короче, проебал кучу времени на говно, лоллирую с тебя ХАХАХАХА
22 Кб, 400x386
>>911839
Кароче, поехавший, смотри по интернетам, когда у тебя рассвет, и выходи за полчаса до. И людей нет, и не темно. Так удобнее всего бегать, базарю.
Кароче, поехавший, смотри по интернетам, когда у тебя рассвет, и выходи за полчаса до. И людей нет, и не темно. Так удобнее всего бегать, базарю.
Ответы>>911845
>>911814
Сейчас ты охуеешь, как, оказывается, тяжело бегать.
Если не бросишь после первого раза - охуеешь, как, оказывается, БОЛЬНО бегать.
Если не бросишь через неделю - охуеешь, как, оказывается надоедает бегать регулярно.
Если не бросишь через месяц - охуеешь, как, оказывается, медленно идет прогресс.
Если не бросишь через полтора месяца - охуеешь, как, оказывается, важна ебучая разминка.
Если не бросишь через два месяца - охуеешь, как оказывается, легко после пробежки можно ебнуться на асфальт.
Если не бросишь через три месяца - охуеешь, как, оказывается некрепко держатся ногти на ногах.
Если не бросишь через четыре месяца, все вокруг охуеют, как, оказывается, ты умеешь, бро.
покажи этим пидорам, как ты можешь, они тут троллят только потому что сами сплошь неудачники и лузеры, ты сделал первый шаг значит уже лучше 99% тех, кто шутит про вторник итт, докажи им, что ты - дартаньян, а они - говно
Сейчас ты охуеешь, как, оказывается, тяжело бегать.
Если не бросишь после первого раза - охуеешь, как, оказывается, БОЛЬНО бегать.
Если не бросишь через неделю - охуеешь, как, оказывается надоедает бегать регулярно.
Если не бросишь через месяц - охуеешь, как, оказывается, медленно идет прогресс.
Если не бросишь через полтора месяца - охуеешь, как, оказывается, важна ебучая разминка.
Если не бросишь через два месяца - охуеешь, как оказывается, легко после пробежки можно ебнуться на асфальт.
Если не бросишь через три месяца - охуеешь, как, оказывается некрепко держатся ногти на ногах.
Если не бросишь через четыре месяца, все вокруг охуеют, как, оказывается, ты умеешь, бро.
покажи этим пидорам, как ты можешь, они тут троллят только потому что сами сплошь неудачники и лузеры, ты сделал первый шаг значит уже лучше 99% тех, кто шутит про вторник итт, докажи им, что ты - дартаньян, а они - говно
>>911849
Блять, мой мотивационный пост немного опоздал :(
Блять, мой мотивационный пост немного опоздал :(
>>911839
Ну и бежал бы 31-ый, ебучий ты дурак. Кому ты там нахуй всрался? Пиздец ты дебил.
>бегает человек 30
Ну и бежал бы 31-ый, ебучий ты дурак. Кому ты там нахуй всрался? Пиздец ты дебил.
Ответы>>911856
>>911849
Нит, мне понравилось что таки превозмог.
Нит, как раз втянулся.
Ну хз, 13-го буду разменивать первую десяточку, сегодня почти 9 отбегал, после восьмого ожуел когда организм сам начал быстрее ногами перебирать.
Покормил.
>Если не бросишь после первого раза - охуеешь, как, оказывается, БОЛЬНО бегать.
Нит, мне понравилось что таки превозмог.
>Если не бросишь через неделю - охуеешь, как, оказывается надоедает бегать регулярно.
Нит, как раз втянулся.
>Если не бросишь через месяц - охуеешь, как, оказывается, медленно идет прогресс.
Ну хз, 13-го буду разменивать первую десяточку, сегодня почти 9 отбегал, после восьмого ожуел когда организм сам начал быстрее ногами перебирать.
Покормил.
Ответы>>912810
Как лечить колени?
Ответы>>912099
>>912034
1) Отсутствие бега
2) Умеренная нагрузка минимум час каждый день - ходьба, велосипед (в матрасном режиме), плавание, лыжи
3) Прием хондропротекторов (артра например)
4) Уколы в колено гиалуроновой кислотой
От воспаления - копрессы с димексидом 1:1 с водой
1) Отсутствие бега
2) Умеренная нагрузка минимум час каждый день - ходьба, велосипед (в матрасном режиме), плавание, лыжи
3) Прием хондропротекторов (артра например)
4) Уколы в колено гиалуроновой кислотой
От воспаления - копрессы с димексидом 1:1 с водой
Ответы>>912101
>>912101
затем, что при продолжении ты и ходить не сможешь. Остеоартроз это не шутки. И он неизлечим
затем, что при продолжении ты и ходить не сможешь. Остеоартроз это не шутки. И он неизлечим
659 Кб, 1106x1012
Сап, бегунки! Решил тут недавно пройти тест Купера. Суть заключается в том, чтобы пробежать за 12 минут максимальную дистанцию.
Пробежал чуть больше 2км. Исходя из таблицы Купера это очень плохо.
Кто-то проходил? Сколько вы пробегаете за 12 минут?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Тест_Купера
Пробежал чуть больше 2км. Исходя из таблицы Купера это очень плохо.
Кто-то проходил? Сколько вы пробегаете за 12 минут?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Тест_Купера
>>912236
Полтора километра.
Полтора километра.
>>912246
Ну это ещё терпимо. Давно занимаешься?
Ну это ещё терпимо. Давно занимаешься?
>>912252
Так не пешком же, а если бежать!
Так не пешком же, а если бежать!
>>911439
конечно сам. я попробовал пробежать без телефона - он отключился через 15 минут.
что-то не так делаю?
конечно сам. я попробовал пробежать без телефона - он отключился через 15 минут.
что-то не так делаю?
>>912303
Пиздос!!
Пиздос!!
В общем, твердо решил бегать. Здесь буду вести свой бложек.
Начну завтра утром, если проснусь, либо с понедельника тк послезавтра дела, а потом выходные.
Начну завтра утром, если проснусь, либо с понедельника тк послезавтра дела, а потом выходные.
>>912353
Погадай мне тоже, я начну?
Погадай мне тоже, я начну?
>>912236
3км на изи
3км на изи
>>912349
Бро, давай начнем вместе. Я тоже твердо решил заняться собой. Веди блог - будем друг друга поддерживать тут. У меня тоже небольшие дела на этой неделе, давай на вторник назначим первый забег?
Бро, давай начнем вместе. Я тоже твердо решил заняться собой. Веди блог - будем друг друга поддерживать тут. У меня тоже небольшие дела на этой неделе, давай на вторник назначим первый забег?
Ответы>>912395
54 Кб, 572x413
Анон, а есть где-нибудь план для подготовки в полумарафону? Хочется начать бегать. Вот, недавно смартфон купил, какие программы стоит поставить полезные? В мечтах, конечно, марафон пробежать...
>>912398
Осенью дожди, слякоть и школота. Давайте тогда с нового года. Новый год - новая жизнь.
Осенью дожди, слякоть и школота. Давайте тогда с нового года. Новый год - новая жизнь.
>>912373
В голосяру.
В голосяру.
>>912418
Зависит от твоей подготовленности и со скольки до скольки надо согнать, очевидно же. С 15 до 13 и с 13 до 11 это две большие разницы, например.
Зависит от твоей подготовленности и со скольки до скольки надо согнать, очевидно же. С 15 до 13 и с 13 до 11 это две большие разницы, например.
Ответы>>912431
25 Кб, 500x242
>>906152
Купил первое попавшееся, дешевое говно. В принципе мне любителю с 10 км за 55 мин. и таких хватает.
Купил первое попавшееся, дешевое говно. В принципе мне любителю с 10 км за 55 мин. и таких хватает.
>>912373
если буду на велосипеде, ты хотел сказать
4,5 км за 12 мин - это скорость МСа на трешке, но только еще вполовину дольше
если буду на велосипеде, ты хотел сказать
4,5 км за 12 мин - это скорость МСа на трешке, но только еще вполовину дольше
>>912418
нет
нет
По пьяни купил ксиоми с1, как подружить нормально с эндомондо? Пока получилось подружить через мифит, но это мне батарею жрет, эндомондо юзаю для трекинга поход и не очень с него хочу перекатывать. Или есть аналог эндомондо без пердолинга? Хочу вкатиться в бег.
Как же сыкотно бегать после травмы.
>>912553
Ну ладно, не по асфальту. У ближайшей школы там грунт или гравий мелкий, не знаю. Надо будет попробовать по асфальту, не думаю что проблемы будут.
Ну ладно, не по асфальту. У ближайшей школы там грунт или гравий мелкий, не знаю. Надо будет попробовать по асфальту, не думаю что проблемы будут.
>>912349
Заебал ты вниманиеблядствовать. Ты думаешь что если ты пришел на свое озеро бегать, то все на тебя начинают смотреть, но ты нахуй никому не нужен, честно. Если бы ты был безногий и бегал на руках то да, на тебя бы смотрели как в цирке, потому что твое поведение было бы уникальным. Но ты ничем не отличается от других бегунов, так что не льсти себе.
Ты всю жизнь с мамкой, которая усердно тебя растила и проявляла повышенное внимание, и ты к этому привык. Придя сюда ты думаешь что кому-то будешь так же интересен, как своей мамке? Нет, все тебя просто обстебут и все. Именно потому, что ты сам привлек к себе внимание. Но говорить о беге и бегать - это вещи. Жди понедельника дальше, может он у тебя и настанет когда-нибудь. А я побежал дальше.
Заебал ты вниманиеблядствовать. Ты думаешь что если ты пришел на свое озеро бегать, то все на тебя начинают смотреть, но ты нахуй никому не нужен, честно. Если бы ты был безногий и бегал на руках то да, на тебя бы смотрели как в цирке, потому что твое поведение было бы уникальным. Но ты ничем не отличается от других бегунов, так что не льсти себе.
Ты всю жизнь с мамкой, которая усердно тебя растила и проявляла повышенное внимание, и ты к этому привык. Придя сюда ты думаешь что кому-то будешь так же интересен, как своей мамке? Нет, все тебя просто обстебут и все. Именно потому, что ты сам привлек к себе внимание. Но говорить о беге и бегать - это вещи. Жди понедельника дальше, может он у тебя и настанет когда-нибудь. А я побежал дальше.
Ответы>>912569
>>912421
где ж ты такие купил? на рынке? Значок рибок старый, им очень много лет, либо подделка
где ж ты такие купил? на рынке? Значок рибок старый, им очень много лет, либо подделка
Ответы>>912668
>>912431
все равно малореально
все равно малореально
>>912471
классный велосипед, бро) с такими показателями тут за все время был только анон-марафонец из США
классный велосипед, бро) с такими показателями тут за все время был только анон-марафонец из США
>>912353
Короче ты прав, сегодня не начал. Засиделся вчера, поэтому проснулся поздно - в 10, а это уже сильная жара и не хочется переутомлять организм. Хз может еще сегодня вечером побегу, либо в понедельник, как и планировал.
Алсо, анон выше который предлагал с 1 августа, ответ отрицательный. Так можно вечно переносить, в итоге бегать так и не начнем. К тому же там осень начнется, грязь и холод.
Короче ты прав, сегодня не начал. Засиделся вчера, поэтому проснулся поздно - в 10, а это уже сильная жара и не хочется переутомлять организм. Хз может еще сегодня вечером побегу, либо в понедельник, как и планировал.
Алсо, анон выше который предлагал с 1 августа, ответ отрицательный. Так можно вечно переносить, в итоге бегать так и не начнем. К тому же там осень начнется, грязь и холод.
5122 Кб, Webm
Привет всем. Решил вкатиться к вам в тред. Всю жизнь сижу на жопе перед компом, дрыщ 174см/51кг. Сегодня первый день как смог себя преодолеть и сделать пробежку с утра. Минут 5 бега заставили мой организм люто охуеть и по приходу домой я почувствовал головную боль, легкую тошноту и потерю энергии практически до конца дня, теперь хочется спать.
Теперь пару вопросов:
1) Стоит ли прямо сейчас бежать за ортопедическими стельками если у меня плоскостопие 3й степени или пока недельку-две можно и без них?
2) Правда ли что при беге в организме истощается большое количество витаминов и желательно пить мультивитаминный комплекс?
3) Как бег влияет на давление? А именно на внутриглазное, не будет ли хуже глазам от бега?
4) Если у меня имеется искривление позвоночника, можно ли в этом случае спокойно заниматься бегом не опасаясь последствий?
5) Как быстро пройдёт это "плохое" самочувствие даже от самых минимальных беговых нагрузок? Понимаю что это всё индивидуально, но всё таки.
Теперь пару вопросов:
1) Стоит ли прямо сейчас бежать за ортопедическими стельками если у меня плоскостопие 3й степени или пока недельку-две можно и без них?
2) Правда ли что при беге в организме истощается большое количество витаминов и желательно пить мультивитаминный комплекс?
3) Как бег влияет на давление? А именно на внутриглазное, не будет ли хуже глазам от бега?
4) Если у меня имеется искривление позвоночника, можно ли в этом случае спокойно заниматься бегом не опасаясь последствий?
5) Как быстро пройдёт это "плохое" самочувствие даже от самых минимальных беговых нагрузок? Понимаю что это всё индивидуально, но всё таки.
>>912614
Если ты недостаточно тренирован, то ни в коем случае не бегай утром - организм тратит слишком много сил и ты будешь хуево себя ощущать до конца дня.
Если ты недостаточно тренирован, то ни в коем случае не бегай утром - организм тратит слишком много сил и ты будешь хуево себя ощущать до конца дня.
>>912625
Вечером бегать? А есть какие-то принципиальные отличия в полезность утро/день/вечер?
Вечером бегать? А есть какие-то принципиальные отличия в полезность утро/день/вечер?
>>912632
Принципиальные отличия - не чувствуешь себя усталым дерьмом весь оставшийся день)
Принципиальные отличия - не чувствуешь себя усталым дерьмом весь оставшийся день)
Ответы>>912645
>>912576
Ага, особенно з модель, проделавшую на складах 5 лет, совсем барыги ахуели.
>Ну за 2700р. купить Асикс и прогадать трудно.
Ага, особенно з модель, проделавшую на складах 5 лет, совсем барыги ахуели.
Ответы>>912849
48 Кб, 368x361
>>912606
Пеши исчо!
>ше который предлагал с 1 августа, ответ отрицательный. Так можно вечно переносить, в итоге бегать так и не начнем. К тому же там осень начнется, грязь и холод.
Пеши исчо!
>>912635
ну а в полезности есть различия? Мне например в идеале хотелось бы от бега "просыпаться" с утра, но пока от этого становится лишь хуево.
ну а в полезности есть различия? Мне например в идеале хотелось бы от бега "просыпаться" с утра, но пока от этого становится лишь хуево.
Ответы>>912649
>>912645
Ходи быстрым шагом полчаса-час, если хуйово.
Ходи быстрым шагом полчаса-час, если хуйово.
>>912628
Да всё правильно он говорит. Если нет времени кроме утра, то надо вкатываться совсем постепенно, чуть ли не до первого пота. С дивана бег отнимает очень много сил, даже смешные для бегунов дистанции.
Да всё правильно он говорит. Если нет времени кроме утра, то надо вкатываться совсем постепенно, чуть ли не до первого пота. С дивана бег отнимает очень много сил, даже смешные для бегунов дистанции.
>>912632
да, есть, об этом была вторая половина 46 треда
да, есть, об этом была вторая половина 46 треда
>>912606
А осенью ты перестанешь бегать? А потом вообще зима.
Жди уж апрель и вкатывайся с понедельника
>Алсо, анон выше который предлагал с 1 августа, ответ отрицательный. Так можно вечно переносить, в итоге бегать так и не начнем. К тому же там осень начнется, грязь и холод.
А осенью ты перестанешь бегать? А потом вообще зима.
Жди уж апрель и вкатывайся с понедельника
Обязательно брать кроссовки? Зачем эта йоба подошва, если бегаешь как нормальный человек - с носка. Может лучше кеды?
Ответы>>912660
>>912659
Да незачем, просто любят некоторые красивую обувку, бери кеды или мерел роад глов и бегай с носка)
>Зачем эта йоба подошва
Да незачем, просто любят некоторые красивую обувку, бери кеды или мерел роад глов и бегай с носка)
Ответы>>912661
>>912660
Не понял этой скобочки, это сарказм такой?
Не понял этой скобочки, это сарказм такой?
>>912575
Упс. Перепутал немного. Вот мои
http://www.sportsdirect.com/reebok-transition-mens-running-shoes-120064?colcode=12006403
>>912541
Да вроде нет. Только много места в области носка слишком. Не знаю, размер неправильно подобрал, или это фича такая.
Вообще хочу купить нормальные кроссовки, но немного жаба душит, так как бегаю я в основном по говнам.
Упс. Перепутал немного. Вот мои
http://www.sportsdirect.com/reebok-transition-mens-running-shoes-120064?colcode=12006403
>>912541
Да вроде нет. Только много места в области носка слишком. Не знаю, размер неправильно подобрал, или это фича такая.
Вообще хочу купить нормальные кроссовки, но немного жаба душит, так как бегаю я в основном по говнам.
Ответы>>912670
>>912670
То что надо. Не знал что такие кроссовки есть и что такой тип бега есть. Двач образовательный, лол.
То что надо. Не знал что такие кроссовки есть и что такой тип бега есть. Двач образовательный, лол.
96 Кб, 819x480
Нахуй убивать трусцой колени и межпоясничные диски, если есть пикрелейтед? Еще и поясницу наоборот укрепит и поставит правильное дыхание.
>>912751
Неправильно сел и так же распидорасил. Правильно бежишь и никаких проблем с коленями.
>Еще и поясницу наоборот укрепит
Неправильно сел и так же распидорасил. Правильно бежишь и никаких проблем с коленями.
Ответы>>913602
>>912758
Всего за $945 вместе с монитором.
Всего за $945 вместе с монитором.
>>912751
Да, много чего есть. Эллипсный тренажер тоже очень хорошая тема. Плавание отличная вещь, а велосипед вообще атас, и колени говорят малаца, хорошо зделали! Турнички так вобще вершина эволюции! Но няша, пойми, это беготред, твои слова здесь - пустой звон.
Да, много чего есть. Эллипсный тренажер тоже очень хорошая тема. Плавание отличная вещь, а велосипед вообще атас, и колени говорят малаца, хорошо зделали! Турнички так вобще вершина эволюции! Но няша, пойми, это беготред, твои слова здесь - пустой звон.
101 Кб, 500x276
>>911863
Таки шмогла, в мега жуёвом темпе(8.2) но разменял, хотя на последнем км пульс за 180 уходил в горку. Девяточку в прошлый раз вообще 8.8 бежал, так что если выйду из восьми послезавтра, буду так рад... Как раз таки ровно месяц будет.
>13-го буду разменивать первую десяточку
Таки шмогла, в мега жуёвом темпе(8.2) но разменял, хотя на последнем км пульс за 180 уходил в горку. Девяточку в прошлый раз вообще 8.8 бежал, так что если выйду из восьми послезавтра, буду так рад... Как раз таки ровно месяц будет.
Ответы>>914044
>>912471
Если не мопэд, то ты крут, для меня с утра и 7 км из получаса хорошая нагрузка.
Если не мопэд, то ты крут, для меня с утра и 7 км из получаса хорошая нагрузка.
>>912812
Я начинал бегать в ортопедических, но когда купил кросовки получше с мягонькими стельками, решил их и оставить, только проставки с внутренней стороны сделал, ато ступни проваливались.
Я начинал бегать в ортопедических, но когда купил кросовки получше с мягонькими стельками, решил их и оставить, только проставки с внутренней стороны сделал, ато ступни проваливались.
>>912614
1) стоит, желательно чтобы врач подобрал
2) правда, но летом достаточно просто здорового питания с мясом, овощами и фруктами, а поливитамины вообще хуйня, говорят
3) поначалу повышает, затем понижает (особенно внутричерепное и внутриглазное), в целом нормализует, если не превозмогать по хардкору, то будет только польза
4) можно, но бег надо сочетать с офп для укрепления корпуса и коленей - приседания, отжимания, планки и легкой гимнастикой
5) а хуй знает, надо просто регулярно бегать и соблюдать баланс между осторожностью и превозмоганием. Если слишком превозмогать, можно повредиться, если слишком осторожничать, то не будет прогресса.
1) стоит, желательно чтобы врач подобрал
2) правда, но летом достаточно просто здорового питания с мясом, овощами и фруктами, а поливитамины вообще хуйня, говорят
3) поначалу повышает, затем понижает (особенно внутричерепное и внутриглазное), в целом нормализует, если не превозмогать по хардкору, то будет только польза
4) можно, но бег надо сочетать с офп для укрепления корпуса и коленей - приседания, отжимания, планки и легкой гимнастикой
5) а хуй знает, надо просто регулярно бегать и соблюдать баланс между осторожностью и превозмоганием. Если слишком превозмогать, можно повредиться, если слишком осторожничать, то не будет прогресса.
>>912821
Спасибо за ответ. Витаминки уже давно хорошие нашел на iherb, по составу и представленным формам вещест - намного лучше, чем распиаренный везде Супрадин.
На самом деле зачем мне этот бег нужен, наслышан что это прямо панацея от всех болезней епт.
Спасибо за ответ. Витаминки уже давно хорошие нашел на iherb, по составу и представленным формам вещест - намного лучше, чем распиаренный везде Супрадин.
На самом деле зачем мне этот бег нужен, наслышан что это прямо панацея от всех болезней епт.
>>912809
Это все даже рядом не валяется с количеством сжигаемых колорий на гребном тренажере, которое реально сравнимо с бегом. Т.е. эффект тот же, или даже с озвученными бонусами по пояснице и дыхалке, а суставы целы. В этом его ценность.
Эллипсоид, кстати, это смех для детей, слабых женщин и инвалидов, не знаю нахуя ты его упомянул.
>>912777
Это няша, которая убъет твою дыхалку в считанные секунды.
https://youtu.be/7Ghyo82JMbI?t=1m51s
>Эллипсный тренажер тоже очень хорошая тема. Плавание отличная вещь, а велосипед вообще атас, и колени говорят малаца, хорошо зделали!
Это все даже рядом не валяется с количеством сжигаемых колорий на гребном тренажере, которое реально сравнимо с бегом. Т.е. эффект тот же, или даже с озвученными бонусами по пояснице и дыхалке, а суставы целы. В этом его ценность.
Эллипсоид, кстати, это смех для детей, слабых женщин и инвалидов, не знаю нахуя ты его упомянул.
>>912777
Это няша, которая убъет твою дыхалку в считанные секунды.
https://youtu.be/7Ghyo82JMbI?t=1m51s
>>912847
Убить дыхалку ты можешь любым движением, всё зависит от интенсивности. Тупо ложись и вставай, всё, не надо бегать и покупать дорогие тренажёры.
Убить дыхалку ты можешь любым движением, всё зависит от интенсивности. Тупо ложись и вставай, всё, не надо бегать и покупать дорогие тренажёры.
>>912847
Очень хорошо, ты молодец что топишь за это прекрасное времяпровождение. Теперь можешь пойти и открывать тред про это, а здесь обсуждают бег.
Очень хорошо, ты молодец что топишь за это прекрасное времяпровождение. Теперь можешь пойти и открывать тред про это, а здесь обсуждают бег.
Всё, завтра бегаю, ну или на этой неделе точно, даже если придётся бежать в воскресенье вечером.
>>912867
Да.
Да.
>>912862
Давай со следующей недели новую жизнь. Этой осталось-то всего ничего, а потом выходные. Можно оторваться напоследок.
Давай со следующей недели новую жизнь. Этой осталось-то всего ничего, а потом выходные. Можно оторваться напоследок.
>>912862
Ты не заметил, что ты давно обосрался уже? Бег это не твое, слишком можно для тебя. Кстати, ты ведь даже не обзавелся обувью, пульсометром, аккаунтом в эндомондо, а еще смартфон нужен, у тебя есть все это?
>с понедельника
>с понедельника-вторника
>на меня все смотрят
>может попробую завра попозже
>я точно решил
>завтра или в воскресенье
Ты не заметил, что ты давно обосрался уже? Бег это не твое, слишком можно для тебя. Кстати, ты ведь даже не обзавелся обувью, пульсометром, аккаунтом в эндомондо, а еще смартфон нужен, у тебя есть все это?
Ответы>>912878
>>912877
НУ не троллируй, просто неудачная неделя вышла, и я не был готов.
НУ не троллируй, просто неудачная неделя вышла, и я не был готов.
Астматик кун вкатился, сегодня щенку можно гулять, решил с ним развеяться на хоккейной коробке. Три круга вокруг, метров 700 думаю, минуты 4 заняло, пульс 170, я на скамейке запасных обливаюсь потом. Плюс один - ингалятор внезапно не нужен.
Как вкатываться бег астматику?
Как вкатываться бег астматику?
>>912809
Велосипедисты говорят, что хардкорный велосипед убивает колени намного хуже бега.
>а велосипед вообще атас, и колени говорят малаца
Велосипедисты говорят, что хардкорный велосипед убивает колени намного хуже бега.
>>912961
Удваиваю. Однокласник ебошил, через джва года на операцию и завязал.
Удваиваю. Однокласник ебошил, через джва года на операцию и завязал.
>>912606
В общем, уже смешно, но я не побежал - во дворе куча каких-то людей весь вечер сидела, вроде пили пиво. Может побежать вообще поздно ночью, часа в 2? А там наверное всякая гопота доебется, да и темно, с фонариком чтоли бегать?
В общем, уже смешно, но я не побежал - во дворе куча каких-то людей весь вечер сидела, вроде пили пиво. Может побежать вообще поздно ночью, часа в 2? А там наверное всякая гопота доебется, да и темно, с фонариком чтоли бегать?
>>912883
Спасибо, как придут - сразу побегу. Со школы уже как 6 лет не бегал. Все вокруг в меня не верят, говорят, что забью через неделю. Но хуй им, я серьезен как никогда.
Спасибо, как придут - сразу побегу. Со школы уже как 6 лет не бегал. Все вокруг в меня не верят, говорят, что забью через неделю. Но хуй им, я серьезен как никогда.
>>912965
Давай со следующего понедельника. Все, последний срок. На этой неделе уже нет смысла бегать просто.
Давай со следующего понедельника. Все, последний срок. На этой неделе уже нет смысла бегать просто.
Ответы>>912979
>>912971
Убежишь.
Убежишь.
>>912967
Так я и собираюсь с некст недели понедельника, как уже и писал. Думаю самое оно будет, 100% побегу. Решил для себя.
Так я и собираюсь с некст недели понедельника, как уже и писал. Думаю самое оно будет, 100% побегу. Решил для себя.
>>904651
Лол, мужик из моей хохломухосрани.
Пиздец канешна
Ну а вообще шо тут скажешь? Если в башне поебень, то что ебень, что не ебень...
https://www.youtube.com/watch?v=DgdP5U28jHc
Лол, мужик из моей хохломухосрани.
Пиздец канешна
Ну а вообще шо тут скажешь? Если в башне поебень, то что ебень, что не ебень...
https://www.youtube.com/watch?v=DgdP5U28jHc
>>912965
Бегаю недели три. Гопота такого рода превозмогания уважает. Даже пару раз советы давали насчёт постановки ноги.
Бегаю недели три. Гопота такого рода превозмогания уважает. Даже пару раз советы давали насчёт постановки ноги.
Недавно вбежавший приветствует вас. Побегал я целых 4 раза по 30 минут через день и появились у меня 2 вопроса.
1) После 2-3 минут тихого бега пульс уходит под 160 (примерно, измеряю вручную). На 1 и 2 пробежке дальше бежать не мог, но вот на 3 и 4 мог бежать дальше с небольшим превозмоганием. Так вот, чего посоветуете, бегать и вообще забить на измерения пульса или пойти купить пульсометр и ходить пешком 3/4 времени всей пробежки? Возможно на это и не стоит обращать внимание, так как я бегал последний лет 5 - 6 назад. Или возможно стоит, так как я в универе ебашил стабильно в день по банке энергетика в течении 2 лет (хотя в военкомате 6 месяцев назад сказали что с сердцем все норм)
2)Боль в коленях. Только когда хожу и бегаю. Особенно когда хожу, во время бега боль почти не чувствуется. Сделал перерыв в 5 дней, а они все равно болят когда хожу. По ощущения чуть ниже коленных чашечек. Так вот, стоит ли забить и продолжить бегать, может само пройдет? Бегаю вроде как нормально и не по асфальту.
1) После 2-3 минут тихого бега пульс уходит под 160 (примерно, измеряю вручную). На 1 и 2 пробежке дальше бежать не мог, но вот на 3 и 4 мог бежать дальше с небольшим превозмоганием. Так вот, чего посоветуете, бегать и вообще забить на измерения пульса или пойти купить пульсометр и ходить пешком 3/4 времени всей пробежки? Возможно на это и не стоит обращать внимание, так как я бегал последний лет 5 - 6 назад. Или возможно стоит, так как я в универе ебашил стабильно в день по банке энергетика в течении 2 лет (хотя в военкомате 6 месяцев назад сказали что с сердцем все норм)
2)Боль в коленях. Только когда хожу и бегаю. Особенно когда хожу, во время бега боль почти не чувствуется. Сделал перерыв в 5 дней, а они все равно болят когда хожу. По ощущения чуть ниже коленных чашечек. Так вот, стоит ли забить и продолжить бегать, может само пройдет? Бегаю вроде как нормально и не по асфальту.
>>913035
1. Купи пульсометр обязательно
2. Хочешь бегать трусцой - прощайся с коленами. Это аксиома. Будуть болеть постоянно,с переменной интенсивностью, со временем просто забьешь.
1. Купи пульсометр обязательно
2. Хочешь бегать трусцой - прощайся с коленами. Это аксиома. Будуть болеть постоянно,с переменной интенсивностью, со временем просто забьешь.
32 Кб, 236x306
>>913035
У меня тоже самое - боль ниже колена. Пик.
Думаю, может я неправильно техникой себе что-то повредил...
У меня тоже самое - боль ниже колена. Пик.
Думаю, может я неправильно техникой себе что-то повредил...
>>912961
Хардкорный - это такие высокие юноши с эмо-челками под огромными бейсболками, которые прыгают на рампах пандусах универмагов?
Хардкорный - это такие высокие юноши с эмо-челками под огромными бейсболками, которые прыгают на рампах пандусах универмагов?
У вас тут 1к бамплимит?
>>912849
Нет. Старые модели по прочности даже лучше новых.
Нет. Старые модели по прочности даже лучше новых.
789 Кб, 600x986
>>913035
this
или не покупай пульсометр и юзай вот эту программу
да чувак, первые недели большую часть пробежки ты будешь ходить а не бегать, но в этом и есть вся суть постепенных и безопасных тренировок
я сам в апреле с дивана вкотился в бег, поначалу даже 300 метров было тяжело пробежать, а сейчас спокойно трушу 40 минут(на 18ой минуте перехожу на 2 минуты хотьбы)
кароч ты главное не спеши и не бросай это занятие
> или пойти купить пульсометр и ходить пешком 3/4 времени всей пробежки?
this
или не покупай пульсометр и юзай вот эту программу
да чувак, первые недели большую часть пробежки ты будешь ходить а не бегать, но в этом и есть вся суть постепенных и безопасных тренировок
я сам в апреле с дивана вкотился в бег, поначалу даже 300 метров было тяжело пробежать, а сейчас спокойно трушу 40 минут(на 18ой минуте перехожу на 2 минуты хотьбы)
кароч ты главное не спеши и не бросай это занятие
Собственно, так как дыхалка очень слабая, а я решился таки начать бегать - когда останавливаться? Когда становится трудно дышать, или когда легкие горят?
Беганы, нормально ли бегать ночью перед сном? Днем не очень нравится, так как жара и людей много, а перед сном норм так как ночи белые и на улицах пусто. Как сами выбираете время для пробежек вообще?
>>913300
так и бегаю. потом сплю хорошо.
выбираю время когда солнце начинает садиться (у нас это примерно 22-00 сейчас)
пробовал утром - потом весь день какой-то пришибленные хожу
так и бегаю. потом сплю хорошо.
выбираю время когда солнце начинает садиться (у нас это примерно 22-00 сейчас)
пробовал утром - потом весь день какой-то пришибленные хожу
>>913039
подписался на каменты - у товарища такая же хуета началась после 2 недель бега
подписался на каменты - у товарища такая же хуета началась после 2 недель бега
>>913300
C утра и днем тяжело бежится, вечером норм, летом быдла много оче, страшно выходить из дому, еще и ранин быди подводить стал. В основном вечером, осенью-зимой по выходным и днем пока не темно.
C утра и днем тяжело бежится, вечером норм, летом быдла много оче, страшно выходить из дому, еще и ранин быди подводить стал. В основном вечером, осенью-зимой по выходным и днем пока не темно.
>>913328
Ебин что ли? Сам то бегал по забитым улицам? Постоянно приходится лавировать между мамаш с колясками и все такое, неудобно же
Ебин что ли? Сам то бегал по забитым улицам? Постоянно приходится лавировать между мамаш с колясками и все такое, неудобно же
Ответы>>913771
>>913035
>>913037
>>913039
Когда начинал бегать такая же фигня была, правда я бегал каждый день по 10 минутс дивана и через неделю у меня колени просто ахуели. Анон в 46ом беготреде посоветовал укреплять всячески связки и мазаться диклаком, ахуенная, кстати, мазь. Сейчас ориентируюсь на самочувствие и бегаю в среднем раз в 3 дня по 20-25 минут, планирую плавненько довести до 40 минут за тренировку.
>>913037
>>913039
Когда начинал бегать такая же фигня была, правда я бегал каждый день по 10 минутс дивана и через неделю у меня колени просто ахуели. Анон в 46ом беготреде посоветовал укреплять всячески связки и мазаться диклаком, ахуенная, кстати, мазь. Сейчас ориентируюсь на самочувствие и бегаю в среднем раз в 3 дня по 20-25 минут, планирую плавненько довести до 40 минут за тренировку.
>>913350
Лыжный костюмчик надень, дебс.
Лыжный костюмчик надень, дебс.
>>913350
Беговой дружок сказал - я ответил: Есть! До -12-14 еще норм, но потом лицо начинает мерзнуть, а после 20 и все тело, после 25-27 и ноги. Мы по километру-два пока я не замерзну, хотя он и по 40-50 минут наяривал - здоровья много.
Беговой дружок сказал - я ответил: Есть! До -12-14 еще норм, но потом лицо начинает мерзнуть, а после 20 и все тело, после 25-27 и ноги. Мы по километру-два пока я не замерзну, хотя он и по 40-50 минут наяривал - здоровья много.
>>912821
Кстати может кто-нибудь посоветовать годный ОФП комплекс на все группы мышц? Чтобы можно было поддерживать себя в тонусе выполняя с утра или днем.
Кстати может кто-нибудь посоветовать годный ОФП комплекс на все группы мышц? Чтобы можно было поддерживать себя в тонусе выполняя с утра или днем.
>>910154-кун на связи.
Сегодня, приняв предостережения >>910202-куна, сбавлял скорость с 7,5 км/ч до 2,5 км/ч за 8 минут, постепенно. Некоторое покруживание и дезориентация всё равно были, но в виски ничего не ударяло и череп изнутри не распирало. Типа, так оно и должно быть, да?
Пульсометром ещё не обзавёлся.
Сегодня, приняв предостережения >>910202-куна, сбавлял скорость с 7,5 км/ч до 2,5 км/ч за 8 минут, постепенно. Некоторое покруживание и дезориентация всё равно были, но в виски ничего не ударяло и череп изнутри не распирало. Типа, так оно и должно быть, да?
Пульсометром ещё не обзавёлся.
>>913487
Нельзя при высоком пульсе долго бегать, сердцу пиздец настанет. С таким пульсом если бегаешь, то только с перерывами каждые несколько минут.
Нельзя при высоком пульсе долго бегать, сердцу пиздец настанет. С таким пульсом если бегаешь, то только с перерывами каждые несколько минут.
Первый раз в жизни решил начать бегать. Бегу с нормальной скоростью, но меня хватает от силы на 1.5-2 минуты - поначалу это нормально?
>>913503
Что такое нормальная скорость?
Что такое нормальная скорость?
>>913503
Начни с медленного бега, чтобы дышалось легко. И почти уже фак
Начни с медленного бега, чтобы дышалось легко. И почти уже фак
>>912761
Это принципиально невозможно, спина вверх от поясницы расслаблена, т.е. в натуральном положении при сидении, а поясничная мышца дожимает в завершающем этапе гребка вместе с руками, угол работы всего 20 градусов, суставная нагрузка почти что несуществующая.
>Неправильно сел и так же распидорасил.
Это принципиально невозможно, спина вверх от поясницы расслаблена, т.е. в натуральном положении при сидении, а поясничная мышца дожимает в завершающем этапе гребка вместе с руками, угол работы всего 20 градусов, суставная нагрузка почти что несуществующая.
>>913503
Нормально. Отдохни немного, потом опять опстарайся пробежать столько же. Через месяцок увеличивай скорость. Главное темп не снижай.
Нормально. Отдохни немного, потом опять опстарайся пробежать столько же. Через месяцок увеличивай скорость. Главное темп не снижай.
Так, стоп, а почему он 750+, но еще бампается?
Ответы>>913720
>>913670
бамплимит 800
бамплимит 800
>>913487
Ну отлично же.
Осторожно, бросайенс:Мне кажется, это потому что ты бежал, а окружающий мир стоял на месте. А потом ты, вроде как, остановился, а мир так же и остался на месте. А в повседневной жизни всё не так происходит. Отсюда и дезориентация. у меня и при старте лёгкое головокружение возникает от этого.
>не ударяло и череп изнутри не распирало
Ну отлично же.
>Некоторое покруживание и дезориентация
Осторожно, бросайенс:Мне кажется, это потому что ты бежал, а окружающий мир стоял на месте. А потом ты, вроде как, остановился, а мир так же и остался на месте. А в повседневной жизни всё не так происходит. Отсюда и дезориентация. у меня и при старте лёгкое головокружение возникает от этого.
>>913841
Да. Персонально тебе разрешаю
Да. Персонально тебе разрешаю
109 Кб, 634x675
Некробамп
>>912810
Таки да, 1:14:28, даже несмотря на жару, и то, что пульс опускался ниже 180-и только во время завязывания шнурков(правда было это раз пять), и изредка на спусках. Под конец поднажал до 192, теперь вот голова болит. А ведь месяц назад я бы после пары км сдох.
>>912810
Таки да, 1:14:28, даже несмотря на жару, и то, что пульс опускался ниже 180-и только во время завязывания шнурков(правда было это раз пять), и изредка на спусках. Под конец поднажал до 192, теперь вот голова болит. А ведь месяц назад я бы после пары км сдох.
Ответы>>914320
59 Кб, 646x240
Ну что, кто завтра бежит на Ночном забеге?
Бамп
>>913068
бамп
бамп
>>913429
Отжимания, приседания/выпрыгивания, планки, турник. Как уже писали. Или гугли картинки типа КОМПЛЕКС СПАЙДЕРМЕНА, там то же самое по сути.
Отжимания, приседания/выпрыгивания, планки, турник. Как уже писали. Или гугли картинки типа КОМПЛЕКС СПАЙДЕРМЕНА, там то же самое по сути.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.