Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
87 Кб, 591x295
17 Кб, 304x171
38 Кб, 700x525
176 Кб, 1300x974
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Летнее безумие в самом разгаре. Напоминаем прописные истины жиротреда:
- Кетосектантам тут официально не рады. Жесткое ограничение углеводов до 20, 50, 100 грамм в день не приведет к здоровому и долговременному похудению.
- Разгонодебилы, пропагандирующие потребление палычей на 10000 ккал в сутки, приравниваются к чуханам и подлежат изгнанию.
- Умеренные читдеи (на уровне дневного расхода калорий или немного выше) позволят вам избежать дополнительных стрессов и срывов в случае большого дефицита калорий.
- Хорошее исследование по читмилу: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/ Короткий вывод: на "разгоне" жрать нужно в норму калорий и не жрать хуйни, а потреблять минимум жиров, умеренно белков и порядочно углей, причем не пустых.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Расчет дневной калорийности рациона:
1) Считаем примерный дневной уровень метаболизма (калькулятор: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da). Не забываем про указанные ниже коэффициенты физической активности.
2) Вычетаем 20-30% и получаем нужное для похудения количество калорий.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный уровень метаболизма — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9y1q0xVv
Летнее безумие в самом разгаре. Напоминаем прописные истины жиротреда:
- Кетосектантам тут официально не рады. Жесткое ограничение углеводов до 20, 50, 100 грамм в день не приведет к здоровому и долговременному похудению.
- Разгонодебилы, пропагандирующие потребление палычей на 10000 ккал в сутки, приравниваются к чуханам и подлежат изгнанию.
- Умеренные читдеи (на уровне дневного расхода калорий или немного выше) позволят вам избежать дополнительных стрессов и срывов в случае большого дефицита калорий.
- Хорошее исследование по читмилу: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/ Короткий вывод: на "разгоне" жрать нужно в норму калорий и не жрать хуйни, а потреблять минимум жиров, умеренно белков и порядочно углей, причем не пустых.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Расчет дневной калорийности рациона:
1) Считаем примерный дневной уровень метаболизма (калькулятор: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da). Не забываем про указанные ниже коэффициенты физической активности.
2) Вычетаем 20-30% и получаем нужное для похудения количество калорий.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный уровень метаболизма — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9y1q0xVv
176 Кб, 800x450
665 Кб, 736x460
106 Кб, 682x400
Поясните про ваши разгоны пожалуйста. Не могу понять, какой потолок калорий? Одни кричат, что в 0, другие про корридор в 4000-6000.
Ответы>>915326
Сломал ссылку на калькулятор. Чиню:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da)
Исправленный пастебин:
http://pastebin.com/JpFbwe4n
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da)
Исправленный пастебин:
http://pastebin.com/JpFbwe4n
>>915276
Маня, то же самое было в шапке уже хуй знает сколько в виде линка:
Маня, то же самое было в шапке уже хуй знает сколько в виде линка:
>Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
>http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
>http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Ответы>>915285
>>915285
Поехавший, у тебя бросаенс - это то, что не так как ты считаешь? По моим линкам есть ссылки на конкретные научные исследования, кетозники и низкоуглеводники не имеют ничего, кроме Я СКОЗАЛ. И на какой из сторон бросаенс?
Поехавший, у тебя бросаенс - это то, что не так как ты считаешь? По моим линкам есть ссылки на конкретные научные исследования, кетозники и низкоуглеводники не имеют ничего, кроме Я СКОЗАЛ. И на какой из сторон бросаенс?
Ответы>>915293
>>915288
Ты видел референции с твоих ссылок, даун? 5-6 сайтов. Говно. Настоящие исследования вызывают фурор.
Ты видел референции с твоих ссылок, даун? 5-6 сайтов. Говно. Настоящие исследования вызывают фурор.
Ответы>>915296
Еще одно подтверждение того, как низкоуглеводка отупляет.
Людей несколько месяцев устраивала шапка, в которой обоссывалась низкоуглеводка в пятом-шестом абзаце, но как только информация была вынесена во второй абзац, им начало припекать. То есть все это время им просто не хватало мозгов дочитать до пятого абзаца.
Людей несколько месяцев устраивала шапка, в которой обоссывалась низкоуглеводка в пятом-шестом абзаце, но как только информация была вынесена во второй абзац, им начало припекать. То есть все это время им просто не хватало мозгов дочитать до пятого абзаца.
Ответы>>915306
>>915298
Низкоуглеводка - успешное похудение. Нельзя эффективно и без проблем похудеть на 300+ углеводах в день. Углеводы это же чистая энергия лол. Именно поэтому всякие диеты с упором на белки и жиры неэффективны.
Низкоуглеводка - успешное похудение. Нельзя эффективно и без проблем похудеть на 300+ углеводах в день. Углеводы это же чистая энергия лол. Именно поэтому всякие диеты с упором на белки и жиры неэффективны.
Ответы>>915312
Что за семен сагает, очередной чревоугодник что ли? Иди разгонись, еблан.
Ответы>>915309
>>915309
Так низкоуглеводники же адекваты и на верном пути, не то что входильцы в РСК на пончиках и забивающие хуй на углеводы дебилы.
Мимогонищик
Так низкоуглеводники же адекваты и на верном пути, не то что входильцы в РСК на пончиках и забивающие хуй на углеводы дебилы.
Мимогонищик
Ответы>>915330
>>915306
А на 200? А на 150? Покажи исследования, указывающие на границу количества углей, выше которого ты ни в коем случае не похудеешь.
Если таких у тебя нет - то милости прошу к вашему шалашу - >>894652 (OP)
> Нельзя эффективно и без проблем похудеть на 300+ углеводах в день
А на 200? А на 150? Покажи исследования, указывающие на границу количества углей, выше которого ты ни в коем случае не похудеешь.
Если таких у тебя нет - то милости прошу к вашему шалашу - >>894652 (OP)
Ответы>>915313
>>915312
Углеводов и должно быть от 70 до 120 на похудении, как и жиров от 30 до 50. Белки уже по усмотрению, но не больше 1.5-2 на кг массы тела. Худеть на выскоуглеводке все равно что худеть на быстрых углях типа пива лол.
Углеводов и должно быть от 70 до 120 на похудении, как и жиров от 30 до 50. Белки уже по усмотрению, но не больше 1.5-2 на кг массы тела. Худеть на выскоуглеводке все равно что худеть на быстрых углях типа пива лол.
Ответы>>915317
Почувствовал себя экзорцистом, двумя предложениями в шапке изгоняющим кетобесов, лол.
оп
оп
Ответы>>915320
Сажи нелегитимной шапке
Скрыл тред
Скрыл тред
Ответы>>915321
>>915313
Откуда взяты эти цифры? Им есть какое-то научное обоснование? Почему именно 70-120, а не 50-100, 30-80 или 200-300?
>Углеводов и должно быть от 70 до 120 на похудении
Откуда взяты эти цифры? Им есть какое-то научное обоснование? Почему именно 70-120, а не 50-100, 30-80 или 200-300?
Ответы>>915323
>>915315
По моему ты как раз изгнал долбоебов, забивающих болт на угли и жрущих их в большом количестве лол.
По моему ты как раз изгнал долбоебов, забивающих болт на угли и жрущих их в большом количестве лол.
>>915316
Все правильно сделал.
Все правильно сделал.
>>915323
Ахаха лол
А он откуда эти данные взял?
И ты видишь разницу между сушкой качка-химика и похудением жиробаса?
Ахаха лол
А он откуда эти данные взял?
И ты видишь разницу между сушкой качка-химика и похудением жиробаса?
>>915277
Если твоя дневная норма 2500, а ты худеешь на куда меньшем каллораже(1800, 1500), то в читдей можешь поесть на 2501ккал сложными углями (греча, макарохи etc).
Это по идее как надо.
Но обезумевшие сосачеры навлрачивают жырного фастфуда на овер 7000ккал и считают что так и надо.
> Поясните про ваши разгоны пожалуйста. Не могу понять, какой потолок калорий? Одни кричат, что в 0, другие про корридор в 4000-6000.
Если твоя дневная норма 2500, а ты худеешь на куда меньшем каллораже(1800, 1500), то в читдей можешь поесть на 2501ккал сложными углями (греча, макарохи etc).
Это по идее как надо.
Но обезумевшие сосачеры навлрачивают жырного фастфуда на овер 7000ккал и считают что так и надо.
Ответы>>915327
>>915326
У них же хуишки от этого не растут. Где то по 13 см максимум.
У них же хуишки от этого не растут. Где то по 13 см максимум.
>>915328
Уже запилена.
Уже запилена.
70 Кб, 604x399
Успешные гонщики прибежали высказать свое мнение о том, что у них НЕ БОМ-БИТ.
Ох лол, раньше жиран заходил в загон пузанов, как блудный сын в отчий дом и плакался за свои срывы. А теперь жиран семенит толстыми ляжками и называет свои срывы овер 7к ккал - РАЗГОНАМИ?
Ответы>>915343
>>915343
Ты убеждаешь себя в этом чтобы оправдать свою кишкоманию пузотер?
> заедаешь рск пончиками с бросаенсом.
Ты убеждаешь себя в этом чтобы оправдать свою кишкоманию пузотер?
>>915345
Все худеют на дефиците, а не на профиците, дауненок. Иди побурть с шапки и покукарекай, что тред нелегитимный.
Все худеют на дефиците, а не на профиците, дауненок. Иди побурть с шапки и покукарекай, что тред нелегитимный.
>>915345
САБ ДВАЩ, ВОТ ПОХУЕЛ С 350 ДО 64 РАЗГОНАМЕ НА МАКДАКЕ
@
ЖРУ БУРГЕР КИНГ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
@
ПРОДОЛЖАЮ ХУЕТЬ ДАЛЬШЕ
@
ЗАВИДУЙТИ МНЕ
САБ ДВАЩ, ВОТ ПОХУЕЛ С 350 ДО 64 РАЗГОНАМЕ НА МАКДАКЕ
@
ЖРУ БУРГЕР КИНГ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
@
ПРОДОЛЖАЮ ХУЕТЬ ДАЛЬШЕ
@
ЗАВИДУЙТИ МНЕ
Ответы>>915619
Прекратите вы этим даунам отвечать, заебали уже засирать треды.
Рейтаните. Чем добить до 5000 хотя бы? Уже и нажрался. Торты не хочу, да и поздно для тортов уже. Шашлыком может белки добить?
Ответы>>915355
37 Кб, 672x669
>>915354
Отклеилось.
Отклеилось.
Сажи жирным гонщикам
108 Кб, 480x800
Спам хуйня какая-то.
>>915362
Найс бубалех входильца в рск на палычах. Или это Оп семенит?
Найс бубалех входильца в рск на палычах. Или это Оп семенит?
Сап аноны. Мне очень плохо. ПОжалуйста не посылайте в шапку. Найдись добрый человек, и объясни, что делать
>>915366
Boost your metabolism. '
Boost your metabolism. '
>>915368
Типичный входилец в рск на палычах.
Типичный входилец в рск на палычах.
>>915366
В чем проблема?
В чем проблема?
МКолабро, как лучше худеть - с читдеями, или с читмилами, или просто по РСК, при условии, что выпиваю 1.5 коричневого божества в день?
Ох лол, вот это корежит дебилов.
>>915377
Если зеро, то просто дефицит 20%, если нет, то бросай это говно вычитай из допустимого калоража еще 700 ккал и урезай угли.
Если зеро, то просто дефицит 20%, если нет, то бросай это говно вычитай из допустимого калоража еще 700 ккал и урезай угли.
Ответы>>915387
>>915379
Ехал бросаенс через бросаенс
Видит бросаенс в бросаенс бросаенс
Сунул бросаенс бросаенс в бросаенс
Бросаенс бросаенс бросаенс бросаенс.
Что сказать-то хотел? От чего именно бугуртишь, болезный?
Ехал бросаенс через бросаенс
Видит бросаенс в бросаенс бросаенс
Сунул бросаенс бросаенс в бросаенс
Бросаенс бросаенс бросаенс бросаенс.
Что сказать-то хотел? От чего именно бугуртишь, болезный?
Ответы>>915386
>>915377
Уйди отсюда колабыдло.
Уйди отсюда колабыдло.
>>915381
Ну то есть просто держать РСК, правильно? Вот с углеводами беда. У меня по норме получается 200 г в день, кола дает 150 г, а в остальное ничего не вместишь. Одни макарохи или гречка дают 50 за порцию.
>вычитай из допустимого калоража еще 700 ккал и урезай угли
Ну то есть просто держать РСК, правильно? Вот с углеводами беда. У меня по норме получается 200 г в день, кола дает 150 г, а в остальное ничего не вместишь. Одни макарохи или гречка дают 50 за порцию.
Ответы>>915391
Посоны, расскажите как по педали газа давить чтобы не ебнуть ручник с дуру. 6000 на тахометре норм будет?
>>915387
Тогда меняй на зеро.
>>915386
Есть какие-то научные подтверждения, что нормальное количество углеводов (классические для правильного питания 50% от рациона) препятствует похудению? Если есть, то пили, я добавлю в шапку.
Если нет, то кто обязательность низкоуглеводки - это и есть бросаенс. Ты бы хоть погуглил значение этого слова, долбоеб.
Тогда меняй на зеро.
>>915386
>От того что неважно сколько углеводов!
Есть какие-то научные подтверждения, что нормальное количество углеводов (классические для правильного питания 50% от рациона) препятствует похудению? Если есть, то пили, я добавлю в шапку.
Если нет, то кто обязательность низкоуглеводки - это и есть бросаенс. Ты бы хоть погуглил значение этого слова, долбоеб.
Ответы>>915392
>>915391
Зеро - кал. Я правда не смогу похудеть, если продолжу пить?
Зеро - кал. Я правда не смогу похудеть, если продолжу пить?
У меня такое чувство, что на дваче ровно один наглухо перекрытый тип сидит. И умудряется в говно скатывать треды любой борды если что-то идет не по его шизофазическому плану.
Ответы>>915394
>>915393
Так и есть. Сейчас этот тип форсит, что качество углеводов не важно.
Так и есть. Сейчас этот тип форсит, что качество углеводов не важно.
Жираны, поясните за велотренажер. Как на нем нужно заниматься? Я всегда кручу его на максимальной интенсивности как могу по 45 минут за сессию. Правильно делаю? Или таки нужно крутить его неспеша, но долго, так как больше расход углеводов при большей интенсивности?
>>915395
Оба варианта имеют свои плюсы, для похудения лучше сочетать длинные малоинтенсивные тренировки и короткие высокоинтенсивные или интервальные.
Алсо, если ты можешь выкручивать 45 минут на максимальной интенсивности - то эта интенсивность далеко не максимальная.
Про жиросжигающую зону пульса не слушай, быть в ней необязательно.
Оба варианта имеют свои плюсы, для похудения лучше сочетать длинные малоинтенсивные тренировки и короткие высокоинтенсивные или интервальные.
Алсо, если ты можешь выкручивать 45 минут на максимальной интенсивности - то эта интенсивность далеко не максимальная.
Про жиросжигающую зону пульса не слушай, быть в ней необязательно.
Ответы>>915400
553 Кб, 968x826
А знаете, почему жиробасы так шизофренически остервенело отстаивают свои стереотипы о том, как правильно худеть? Потому что их грызут внутренние сомнения, которые подбивают их сорваться, и выплескивающаяся агрессия является способом заблокировать в своем сознании эти сомнения.
Точно так же религиозные фанатики агрессивны к чужим верам - внутренне они сомневаются, и агрессией к иноверцам подавляют свои сомнения.
Поэтому будьте снисходительны и терпимы к заблуждениям и срачам жиробасов, анончики. Пусть методом проб и ошибок сами придут к успеху. Ну или не придут лол.
А зеленым, которые пользуются психованностью и сомнениями жиробасов, посылаю лучи поноса.
Точно так же религиозные фанатики агрессивны к чужим верам - внутренне они сомневаются, и агрессией к иноверцам подавляют свои сомнения.
Поэтому будьте снисходительны и терпимы к заблуждениям и срачам жиробасов, анончики. Пусть методом проб и ошибок сами придут к успеху. Ну или не придут лол.
А зеленым, которые пользуются психованностью и сомнениями жиробасов, посылаю лучи поноса.
11 Кб, 560x407
В принципе я готов поверить в чудодейственную силу разгона, но тут нужны пруфы. Не ссылки против ссылок, а несколько человек, успешно и с супами похудевшие разгоняясь по 10 000 на тортах.
До тех пор продолжу обоссывать как палычеересь.
До тех пор продолжу обоссывать как палычеересь.
>>915428
Зачем разгоняться на 10К, когда достаточно 4-6К для хорошего буста метатболизма. Тем более больше 7К хуй усвоится и деньги на ветер.
Зачем разгоняться на 10К, когда достаточно 4-6К для хорошего буста метатболизма. Тем более больше 7К хуй усвоится и деньги на ветер.
Ответы>>915965
Посоны, расскажите как по педали газа давить чтобы не ебнуть ручник с дуру. 6500 на тахометре норм будет?
Какой разгон брать-то?
Какой разгон брать-то?
Ответы>>915444
>>915448
Она у тебя полетела когда ты жирел 20 лет? Нет. Вывод?
Она у тебя полетела когда ты жирел 20 лет? Нет. Вывод?
47 Кб, 920x920
>жиросвинья каждый день жрала на 3500-7000 ккал
>беспокоится теперь что что-то полетит от разгона метаболизма
А говорите, что сосач чем-то отличается от вуман ру.
Поясните за чечевицу - вроде она рекомендуется для стремящихся сбавить вес. Если да, порекомендуйте здоровх блюд из неё.
ЧТо насчёт каш, в частности овсяной. Пойдёт?
ЧТо насчёт каш, в частности овсяной. Пойдёт?
Ответы>>915460
>>915459
http://www.gastronom.ru/recipe/group/2666/blyuda-iz-chechevicy
Пойдет, конечно.
>>>915459
>Если да, порекомендуйте здоровх блюд из неё.
http://www.gastronom.ru/recipe/group/2666/blyuda-iz-chechevicy
>ЧТо насчёт каш, в частности овсяной. Пойдёт?
Пойдет, конечно.
>>915462
Поясни, а дальше как? Сидят на низких углях или просто на РСК?
>именно хавая палычи на 7к каллорий каждую субботу
Поясни, а дальше как? Сидят на низких углях или просто на РСК?
>>915465
как можно на курах сидеть 24/7? они бомжары или что?
как можно на курах сидеть 24/7? они бомжары или что?
>>915462
Там есть ссылки на конкретные источники исследования.
Пруф что это работает лучше, чем диета с тем же уровнем калорийности, но нормальным количеством углеводов (50% от общей калорийности)?
Можно вообще 15к ккал съедать, а потом неделю голодать, и это будет работать. Это не значит, что это должно пропагандироваться как то, без чего человек никогда не похудеет. И обрати внимание - речь идет не о нормальных читмилах, а о разгонах на пиве и пицце по 10к ккал, который тут форсят зеленые, а жираны ведутся и всерьез следуют их советам. Следующим же пунктом говорится, что в нормальном читдэе, незначительно превышающем нормальный калораж, нет ничего плохого.
>Пздц, между кето и низкоуглеводкой есть большая разница и все кто хочет тут похудеть и не сжечь мышцы сидят на низкоуглеводке
>все
>апелляция к мифическим "всем"
>Какие то бросаенс ссылки с реддита, пздц то же мне научные исследования
Там есть ссылки на конкретные источники исследования.
>Пруф что это не работает??
Пруф что это работает лучше, чем диета с тем же уровнем калорийности, но нормальным количеством углеводов (50% от общей калорийности)?
>лично знаю пару человек, которые плато пробивают именно хавая палычи на 7к каллорий каждую субботу
Можно вообще 15к ккал съедать, а потом неделю голодать, и это будет работать. Это не значит, что это должно пропагандироваться как то, без чего человек никогда не похудеет. И обрати внимание - речь идет не о нормальных читмилах, а о разгонах на пиве и пицце по 10к ккал, который тут форсят зеленые, а жираны ведутся и всерьез следуют их советам. Следующим же пунктом говорится, что в нормальном читдэе, незначительно превышающем нормальный калораж, нет ничего плохого.
Ответы>>915472
суп двощ,вот резко решил похудеть. стал жрать в 2-3 раза меньше(выходит порции грамм в 200-250 за прием пищи, 3 раза в день), в то же время меньше углеводов, больше белка и клетчатки. делаю очень легкие кардиоупражнения (не хочу грузить суставы бегом и пр) и немножко силовых с гателькой, чтобы мышцы сильно не летели, никогда ничего не читал на эту тему , основываюсь на том, что учил по биохимии когда-то. все ли я делаю правильно :?
Ответы>>915973
>>915467
По-твоему форс жри что хочешь, только в рск входи лучше? Пиздрила ты гнойная.
По-твоему форс жри что хочешь, только в рск входи лучше? Пиздрила ты гнойная.
>>915472
Вот и все твои аргументы, лол.
Вот и все твои аргументы, лол.
>>915472
Гасифицировал лужу, молодец.
А теперь скажи, ожирение из за чего возникает из за того что жрешь всякое говно или от того что жрешь как не в себя?
Гасифицировал лужу, молодец.
А теперь скажи, ожирение из за чего возникает из за того что жрешь всякое говно или от того что жрешь как не в себя?
Ответы>>915516
>>915500
Говно. Толстеют из-за низкого качества пиши. Ты можешь жрать на 0 фаст-фуд каждый день и наберешь 2-5 кг сверху как и пару язв. А потом зайдешь сюда и будешь вопрошать ну скажи разве ожирение и язва могут быть из-за качества пищи ну нет же)))0)
Говно. Толстеют из-за низкого качества пиши. Ты можешь жрать на 0 фаст-фуд каждый день и наберешь 2-5 кг сверху как и пару язв. А потом зайдешь сюда и будешь вопрошать ну скажи разве ожирение и язва могут быть из-за качества пищи ну нет же)))0)
Че такое рск?
Ответы>>915528
>>915527
Расчетная суточная калорийность, то есть та калорийность, которую ты высчитываешь как дефицитную (например по калькулятору из шапки), и потом питаешься, укладываясь в нее.
Расчетная суточная калорийность, то есть та калорийность, которую ты высчитываешь как дефицитную (например по калькулятору из шапки), и потом питаешься, укладываясь в нее.
Ответы>>915593
>>915462
Чая адеквату.
Чая адеквату.
Сажи нелегитимной шапке
Неужели у кого-то там далеко-далеко это было сродни единственному достижению в жизни - создать движ по поводу обжорства раз в неделю? И теперь, когда нашлись пабмедики по поводу неверности этой ереси, в той квартире пылает пожар. Пздц.
Какая съедобная часть курицы самая нежирная? Стоит ли перейти на индейку?
Ответы>>915975
>>915566
Долбоеб, ты весь тред палишься по отсутствию точки в конце поста. Клоун блядь.
Долбоеб, ты весь тред палишься по отсутствию точки в конце поста. Клоун блядь.
Я не автор идеи, но надо сказать покушал я сегодня основательно. Прямо залило.
Ответы>>915584
>>915585
А в чем фэтфобия? Ведь там не дается оценка правому фото, а просто предоставляется выбор - все остальное додумала сама бодипозитивщица. В таким случае не являются ли фэтфобией обвинения этого билборда в фэтфобии?
А в чем фэтфобия? Ведь там не дается оценка правому фото, а просто предоставляется выбор - все остальное додумала сама бодипозитивщица. В таким случае не являются ли фэтфобией обвинения этого билборда в фэтфобии?
Ответы>>915591
>>915590
фэтфобу не понять, из-за тебя на девушку оказывается давление, она хочет быть жирухой, но общество требует от нее быть стройной, от этого у нее психический дискомфортъ
фэтфобу не понять, из-за тебя на девушку оказывается давление, она хочет быть жирухой, но общество требует от нее быть стройной, от этого у нее психический дискомфортъ
88 Кб, 900x726
Вообще есть ничтожный процент пухлоняш, которым жир действительно идет, когда он отложился на правильных местах.
Ответы>>915597
>>915596
Манька, а тебя не учили, что это некультурно отправлять пост, не отвечая ни на чей другой?
Манька, а тебя не учили, что это некультурно отправлять пост, не отвечая ни на чей другой?
Ответы>>915600
>>915598
Просто как быдлецо выглядишь, что пытается кичиться английским, — которого, кстати, оно толком и не знает, — чтобы показать, мол, какое оно "умное" и "продвинутое"
Просто как быдлецо выглядишь, что пытается кичиться английским, — которого, кстати, оно толком и не знает, — чтобы показать, мол, какое оно "умное" и "продвинутое"
Ответы>>915686
>>915600
Прости, няша. Плохой день
Прости, няша. Плохой день
>46% страдающих ожирением перенесли эмоциональное насилие, 32% - сексуальное, 29% - физическое
Лол блять. Читаю голландскую диетологиню из шапки по рекомендации из прошлого треда и вижу вот эту манястатистику. 32% блять? Че за пиздец? Или ситуация "-тяночка, дай мне тебя трахнуть плиззки -охуел, жиробасина тупая? Не дам никогда!" уже считается сексуальным насилием?
9 ‘Healthy’ Foods That Can Make You Fat
Просвещайтесь, быдлосы.
http://www.cheatsheet.com/health-fitness/healthy-foods-make-you-fat.html/
Просвещайтесь, быдлосы.
http://www.cheatsheet.com/health-fitness/healthy-foods-make-you-fat.html/
Ответы>>915612
Пиздец, был уверен что разгон это тралинг для ньфагов и все это понимают. А тут уже в серьезных обсуждают. Соль то хоть органическую можно есть?
Ответы>>915610
135 Кб, 656x960
>>915609
Только если нет глютена. Вообще органик продукты достаточно безопасны для человека худеющего. Только вот на вкус они как говно часто.
Только если нет глютена. Вообще органик продукты достаточно безопасны для человека худеющего. Только вот на вкус они как говно часто.
>>915613
У меня Касперский.
У меня Касперский.
>>915349
А заодно приобрел стильное пальто, сшитое из собственной кожи? Блять, вот вспомнил на этой теме, как на закате 90-ых в мой мухосранск заезжал музей восковых фигур. И там, помимо реальных исторических прототипов типа Петра I, был всякий Омск, который я ни разу не подвергал сомнению, ввиду отсутствия интернетов и малолетства. Бородатая женщина без малейшего подозрения на гормональный сбой, у которой просто росли волосы на лице до десятков сантиметров. Ну, если вспомнить нынешних максимально женоподобных трапов, это еще могло оказаться правдой, хотя все же сомневаюсь. Была фигура китайца 272-ух сантиметров роста, хотя ирл таких ростов не было. Ну и вишенка на торте - двухтонный жиробас. Блять, я был очень удивлен. Даже в свои 9 лет у меня вызывала сомнение возможность такой эластичности человеческого тела. Он был запечатлен в сидячем положении на диване шириной в пару метров. И буквально полностью занимал этот диван. Но блять, масса 1987 кг. Я не мог в это поверить, но пришлось. Однако так было крепко это сомнение, что запало в память и я таки спустя 10 лет загуглил и разочарованно осознал, что меня наебали. Но охуительные истории тети-экскурсовода до сих пор еще вспоминаются. Классическая история про то, как он начал аномально жиреть в детстве. Но самый смак в том, что когда он достиг планки в 600, он сука влюбился в женщину. Лол блять, в сиделку штоле, которая ему бока омывала, пиздец. И вот он с 600 похудел до 97 и сшил себе из кожи пальто, лол. Но женщина на тот момент вышла замуж и он положил болт, разожравшись почти до 2-х тонн к моменту смерти в возрасте 41. Никак жируха какая-нибудь ему бэкграунд прописывала. Хоть кино снимай.
>ПОХУЕЛ С 350 ДО 64 РАЗГОНАМЕ НА МАКДАКЕ
А заодно приобрел стильное пальто, сшитое из собственной кожи? Блять, вот вспомнил на этой теме, как на закате 90-ых в мой мухосранск заезжал музей восковых фигур. И там, помимо реальных исторических прототипов типа Петра I, был всякий Омск, который я ни разу не подвергал сомнению, ввиду отсутствия интернетов и малолетства. Бородатая женщина без малейшего подозрения на гормональный сбой, у которой просто росли волосы на лице до десятков сантиметров. Ну, если вспомнить нынешних максимально женоподобных трапов, это еще могло оказаться правдой, хотя все же сомневаюсь. Была фигура китайца 272-ух сантиметров роста, хотя ирл таких ростов не было. Ну и вишенка на торте - двухтонный жиробас. Блять, я был очень удивлен. Даже в свои 9 лет у меня вызывала сомнение возможность такой эластичности человеческого тела. Он был запечатлен в сидячем положении на диване шириной в пару метров. И буквально полностью занимал этот диван. Но блять, масса 1987 кг. Я не мог в это поверить, но пришлось. Однако так было крепко это сомнение, что запало в память и я таки спустя 10 лет загуглил и разочарованно осознал, что меня наебали. Но охуительные истории тети-экскурсовода до сих пор еще вспоминаются. Классическая история про то, как он начал аномально жиреть в детстве. Но самый смак в том, что когда он достиг планки в 600, он сука влюбился в женщину. Лол блять, в сиделку штоле, которая ему бока омывала, пиздец. И вот он с 600 похудел до 97 и сшил себе из кожи пальто, лол. Но женщина на тот момент вышла замуж и он положил болт, разожравшись почти до 2-х тонн к моменту смерти в возрасте 41. Никак жируха какая-нибудь ему бэкграунд прописывала. Хоть кино снимай.
>>915626
Ну потому что даже до тонны массы ни одному человеку добраться не удалось по задокументированным источникам. В таком случае аж две уже кажутся чем-то сверхреалистичным .
Ну потому что даже до тонны массы ни одному человеку добраться не удалось по задокументированным источникам. В таком случае аж две уже кажутся чем-то сверхреалистичным .
>>915272 (OP)
Няши, помогите плз.
Оче люблю пиво, пью 4 раза в неделю где-то по литру-два. Прекращать не собираюсь. Вес на нижней границы нормы, ИМТ 18,1. По каллоражу стараюсь потреблять не более положенного. Формально никаких проблем с весом нет, жира нет. Тренажерка 3 раза в неделю.
Но у меня растет ебучее пузо!!! Какого хуя? Это пиво так делает или что?
Няши, помогите плз.
Оче люблю пиво, пью 4 раза в неделю где-то по литру-два. Прекращать не собираюсь. Вес на нижней границы нормы, ИМТ 18,1. По каллоражу стараюсь потреблять не более положенного. Формально никаких проблем с весом нет, жира нет. Тренажерка 3 раза в неделю.
Но у меня растет ебучее пузо!!! Какого хуя? Это пиво так делает или что?
>>915630
Это от тренажерки, бро.
Это от тренажерки, бро.
>>915630
Жира нет а пузо есть? Ну точно пресс перекачал, братюнь. Олсо 18.1 что уровня тянской границы минимума, не?
Жира нет а пузо есть? Ну точно пресс перекачал, братюнь. Олсо 18.1 что уровня тянской границы минимума, не?
>>915630
Пузо от закуски. Пей наголо. Все мои знакомые, которые пьют пиво наголо дрищи дрищами.
Пузо от закуски. Пей наголо. Все мои знакомые, которые пьют пиво наголо дрищи дрищами.
55 Кб, 480x549
45 Кб, 480x800
Разогнал вчера метаболизм на 8400 ккал лол. Утром вес такой же. В чем подвох? Неужели 7 км утром бега и 10 км вечерней ходьбы решили вопрос? Обычно после разгона грамм 200 водички да набирается с утра.
Короче анон, хочешь хорошо кушать, люби и калории сжигать. Вот какой я вывод для себя сделал.
Короче анон, хочешь хорошо кушать, люби и калории сжигать. Вот какой я вывод для себя сделал.
Сажи нелегитимной шапке
>>915619
Тетка та, на удивление, сопрягла вымысел с реальной историей. Был же мексиканец чтоль супер жирный, который в соседку, что ему помогала втрескался. И, вроде, даже худел. Но не осилил.
Тетка та, на удивление, сопрягла вымысел с реальной историей. Был же мексиканец чтоль супер жирный, который в соседку, что ему помогала втрескался. И, вроде, даже худел. Но не осилил.
>>915599
Хуя ты предвзятый.
Хуя ты предвзятый.
Сажи нелегитимной шапке
Ответы>>915691
Попробовал колу зеро после пепси зеро и мне больше понравилось - не такой приторный вкус, за 2 дня 1,5л оприходовал, когда как пепси неделю в холодильнике лежала.
>>915687
Шизик, иди на псайч уже, там ньюэйдже дауны распоясались.
Шизик, иди на псайч уже, там ньюэйдже дауны распоясались.
Сажи гонщикам
>>915690
Кока-кола Зеро - напиток богов. Я после него даже обычную кока-колу пить не могу, кажется слишком сладкой и оставляющей неприятное послевкусие.
Кока-кола Зеро - напиток богов. Я после него даже обычную кока-колу пить не могу, кажется слишком сладкой и оставляющей неприятное послевкусие.
74 Кб, 668x540
Всем привет. Начал разгонятся с 25 марта, спасибо анонам за форс.
>>915690
Сорта говна и быдлонапитки.
Сорта говна и быдлонапитки.
>>915698
Как можно худеть 14 месяцев, дурак? Я с разгонами 20+ скинул за 2 месяца. Вы на диване лежите целыми днями?
Как можно худеть 14 месяцев, дурак? Я с разгонами 20+ скинул за 2 месяца. Вы на диване лежите целыми днями?
Ответы>>915720
>>915698
Это просто водичка после разгона, через пару дней сойдет и похудеешь на 20 кг сразу, базарю. Разгоны работают.
Это просто водичка после разгона, через пару дней сойдет и похудеешь на 20 кг сразу, базарю. Разгоны работают.
Лол, про бросаенс и нелегитимную шапку вчера кукарекал горе-вайпер, посты которого потерли вместе с самим вайпом. Он же семенил, изображая массовое негодование анонов.
Простыню, написанную уже после вайпа, от которой сохранились только цитатки
И ответ на нее, в которой было что-то типа "Двачую этого анона, постоянно разгоняюсь, успешно худею", тоже он написал.
Вот же поехавшие люди бывают, лол.
>Пздц, между кето и низкоуглеводкой есть большая разница и все кто хочет тут похудеть и не сжечь мышцы сидят на низкоуглеводке
>Какие то бросаенс ссылки с реддита, пздц то же мне научные исследования
>Пруф что это не работает??
>лично знаю пару человек, которые плато пробивают именно хавая палычи на 7к каллорий каждую субботу
И ответ на нее, в которой было что-то типа "Двачую этого анона, постоянно разгоняюсь, успешно худею", тоже он написал.
Вот же поехавшие люди бывают, лол.
Бамп
>>915700
безопасная скорость потери веса ДЛЯ ДОЛБОЕБОВ, я худею на 100кг в неделю на разгонах и всем советую
безопасная скорость потери веса ДЛЯ ДОЛБОЕБОВ, я худею на 100кг в неделю на разгонах и всем советую
Сажи нелегитимному треду
Ответы>>915758
Сажи шапке пиздобольной
Ответы>>915758
Саганул нахуй
Ответы>>915758
Сажи нелегитимной шапке
Ответы>>915758
Интересно, шизик же сам гонщик, а постоянно пишет "Сажи гонщикам". У него раздвоение личности?
Ответы>>915810
>>915698
мань, у меня вес стоит максимум 1-2 дня после разгона, и потом сразу уходит, оставляя лишние 100-200 грамм, и так получается, что за 6-7 дней я все равно худею почти на кг при своих то 68кг.
Ты что-то делаешь не так, явно лежишь на диване или устраиваешь разгон с 12 утра до 12 ночи засыпая в 12:30
мань, у меня вес стоит максимум 1-2 дня после разгона, и потом сразу уходит, оставляя лишние 100-200 грамм, и так получается, что за 6-7 дней я все равно худею почти на кг при своих то 68кг.
Ты что-то делаешь не так, явно лежишь на диване или устраиваешь разгон с 12 утра до 12 ночи засыпая в 12:30
>>915698
сколько рост? Неспешно худею гдето с таких же величин.
сколько рост? Неспешно худею гдето с таких же величин.
>>915763
Или ты тупой или не понимаешь, что сагает тред долбоеб, у которого качество пищи не важно как и БЖУ, главное калории.
Мимогонщик
Или ты тупой или не понимаешь, что сагает тред долбоеб, у которого качество пищи не важно как и БЖУ, главное калории.
Мимогонщик
Ответы>>915813
>>915773
Вот этого двачую. Долбоебы разгоняются до ночи быстрыми углями, а потом ноют. Гнать метаболизм можно максимум до 6 вечера, а я вообще гоню до 4! А в 6 уже ходьба или бег по плану. Короче без концепции понятия разгона нехуй и разгоняться. Долбоебы думают, что это так простоэ - тупо жри и всё. А хуй вам, необучаемые!
Вот этого двачую. Долбоебы разгоняются до ночи быстрыми углями, а потом ноют. Гнать метаболизм можно максимум до 6 вечера, а я вообще гоню до 4! А в 6 уже ходьба или бег по плану. Короче без концепции понятия разгона нехуй и разгоняться. Долбоебы думают, что это так простоэ - тупо жри и всё. А хуй вам, необучаемые!
>>915810
Нет, я специально смотрел, какие посты удалились вместе с вайпом. Сагает шизик-гонщик, недовольный тем, что в шапке не рекомендуется сидеть на низкоуглеводке с еженедельными разгонами на 10к ккал. Он сагает тред, пытается устроить ручной вайп и активно форсит разгоны.
Нет, я специально смотрел, какие посты удалились вместе с вайпом. Сагает шизик-гонщик, недовольный тем, что в шапке не рекомендуется сидеть на низкоуглеводке с еженедельными разгонами на 10к ккал. Он сагает тред, пытается устроить ручной вайп и активно форсит разгоны.
>>915272 (OP)
Фатсервис пригоден только для подсчета тго, что съел, а не калорий в продукте?
Фатсервис пригоден только для подсчета тго, что съел, а не калорий в продукте?
63 Кб, 548x833
Почему я не худею? РСК по фатсекрету 2800, а на деле, по фарме 2500. Ем каждый день на 2000-2400, а весь лишь набирается либо плато. Шапки наебывают что ли?
>>915828
Что толстого, дурачок? Весь ходит между 100 и 104 вот уже третью неделю. РСК не превышал ни разу за последние 3 недели.
Что толстого, дурачок? Весь ходит между 100 и 104 вот уже третью неделю. РСК не превышал ни разу за последние 3 недели.
Ответы>>915840
>>915832
входилец в РСК плес
входилец в РСК плес
>>915830
Блять, а я уж тебе всерьез отвечать собрался, содомит. Только потом меню проверил.
Блять, а я уж тебе всерьез отвечать собрался, содомит. Только потом меню проверил.
Ответы>>915845
>>915839
По делу есть что сказать, дебилушка? В шапке написано, что не превышать РСК и будешь худеть. я не превышаю, а вес не уходит даже когда на 1500 ем.
По делу есть что сказать, дебилушка? В шапке написано, что не превышать РСК и будешь худеть. я не превышаю, а вес не уходит даже когда на 1500 ем.
>>915840
Что не так с меню? В РСК входит же.
Что не так с меню? В РСК входит же.
>>915827
Зеленый, в шапке написано, что все формулы дают лишь отправную точку, а дальше ты идешь реальный калораж, на котором ты будешь худеть.
Алсо, у тебя белки 44, что тоже не по шапке.
А так вполне ок, я с мороженым, булочками и вареньем на 60+ кг похудел.
Зеленый, в шапке написано, что все формулы дают лишь отправную точку, а дальше ты идешь реальный калораж, на котором ты будешь худеть.
Алсо, у тебя белки 44, что тоже не по шапке.
А так вполне ок, я с мороженым, булочками и вареньем на 60+ кг похудел.
Ответы>>915852
>>915849
Ты мне ответь на вопрос, почему я не худею даже при 1400-1600 ккал? Таких дней у меня 2-3 в неделю, а веса на следующий день либо такие же, либо + сотка вторая грамм. В чем подводные камни то? До РСК недобираю целую 1000 ккал же в такие дни.
Ты мне ответь на вопрос, почему я не худею даже при 1400-1600 ккал? Таких дней у меня 2-3 в неделю, а веса на следующий день либо такие же, либо + сотка вторая грамм. В чем подводные камни то? До РСК недобираю целую 1000 ккал же в такие дни.
>>915848
Шизик обезумел, сможешь ли ты совладать с ним?
Шизик обезумел, сможешь ли ты совладать с ним?
>>915852
Значит либо ты неверно считаешь калории, либо ты пятидесятикилограммовая девочка, либо ты сейчас пиздишь.
Покажи свой фс за последнюю неделю.
Значит либо ты неверно считаешь калории, либо ты пятидесятикилограммовая девочка, либо ты сейчас пиздишь.
Покажи свой фс за последнюю неделю.
>>915852
Алсо, сегодняшний дефицит и завтрашнее изменение веса не связаны между собой напрямую, ты можешь устроить зажор и на следующий день похудеть, потому что в предыдущие дни ел с большим дефицитом, а можешь наоборот устроить голодовку и на следующий день не сбросить нихуя.
В таких случаях можно посчитать недельную калорийность и убедиться, что дефицита как такового и нет.
Алсо, сегодняшний дефицит и завтрашнее изменение веса не связаны между собой напрямую, ты можешь устроить зажор и на следующий день похудеть, потому что в предыдущие дни ел с большим дефицитом, а можешь наоборот устроить голодовку и на следующий день не сбросить нихуя.
В таких случаях можно посчитать недельную калорийность и убедиться, что дефицита как такового и нет.
>>915862
Да я только за, мне среди кочек неудобно. Только куда выпиливать, в отдельную доску? Дохуя чести, а по тематике физач таки ближе всего.
Да я только за, мне среди кочек неудобно. Только куда выпиливать, в отдельную доску? Дохуя чести, а по тематике физач таки ближе всего.
А помните весной был поехавший шизофреник, который требовал выгнать жиротреды в медач или еще какой нибудь раздел? Треды в д и физаче создавал, вайпал жирач, просил анонов поддержать его ПЕТИЦИЮ и т. д
Так вот, форс разгона на пиве и палычах появился аккурат после того, как этого наркомана послали нахуй. Это ведь он и форсит это говно тут лол.
Так вот, форс разгона на пиве и палычах появился аккурат после того, как этого наркомана послали нахуй. Это ведь он и форсит это говно тут лол.
Ответы>>915904
221 Кб, 1200x800
>>915852
>>915827
Тупорылый, потому что ты жрешь быстрые угли и в большом количестве. Неужели ты и правда такой тупой? Думаешь наебал систему и ребят жрущих курогречку? А вот хуй. Если да можно было бы худеть на Прагах, то никто бы не пытался курогречкой. Написано же в шапке - Не пытайтесь наебать систему. Качество калорий превыше самой калорийности. Ешь медленные угли и вес пойдет вниз. А у тебя и мучное и пиво и чипсы лол. Странно, что шоколада нет и нектарина. Вход в рск на палычах не работает, если ты конечно не ультражиробас под 150.
>>915827
Тупорылый, потому что ты жрешь быстрые угли и в большом количестве. Неужели ты и правда такой тупой? Думаешь наебал систему и ребят жрущих курогречку? А вот хуй. Если да можно было бы худеть на Прагах, то никто бы не пытался курогречкой. Написано же в шапке - Не пытайтесь наебать систему. Качество калорий превыше самой калорийности. Ешь медленные угли и вес пойдет вниз. А у тебя и мучное и пиво и чипсы лол. Странно, что шоколада нет и нектарина. Вход в рск на палычах не работает, если ты конечно не ультражиробас под 150.
Ответы>>915982
>>915904
Семен же.
Семен же.
Кто знает как ученые рассчитывают калории у продуктов? И главный вопрос - возьмет ли организм все те 300кк, указанные на упаковке, или часть вернет в гавнище? Т.е. какой у него кпд?
>>915823
Фоточки бы хоть киданул как подсохнешь, скучно без рейтов.
Фоточки бы хоть киданул как подсохнешь, скучно без рейтов.
>>915913
По старинке с помощью калориметров. Т.е. сжигая продукт. Ну, или, можно и заморочиться с химическим анализом, но нах надо.
Да, все оценки калорийности приблизительны и на упаковке пишется как отправная точка для уже потребительской оценки. Нет, идеально организм все не всосет, что-то пролетит мимо. Зивисит от степени переработки, того как качественно жуешь и вообще от много чего. Те же грибы ты почти нихуя не перевариваешь.
По старинке с помощью калориметров. Т.е. сжигая продукт. Ну, или, можно и заморочиться с химическим анализом, но нах надо.
Да, все оценки калорийности приблизительны и на упаковке пишется как отправная точка для уже потребительской оценки. Нет, идеально организм все не всосет, что-то пролетит мимо. Зивисит от степени переработки, того как качественно жуешь и вообще от много чего. Те же грибы ты почти нихуя не перевариваешь.
Ответы>>915943
>>915913
Небольшую часть не усваивает, также небольшую часть затрачивает на переваривание. Но все рекомендации по калоражу этот факт уже учитывают, поэтому не думай, что это повод есть больше.
Небольшую часть не усваивает, также небольшую часть затрачивает на переваривание. Но все рекомендации по калоражу этот факт уже учитывают, поэтому не думай, что это повод есть больше.
>>915928
Вот, я же говорил. Опять этот шизик активизировался.
Вот, я же говорил. Опять этот шизик активизировался.
>>915941
Пруфы)
Пруфы)
Антоши, как перестать срываться? Уже несколько недель срываюсь во время ужина, нажираю просто дофига калорий.
>>915395
Пульс <120 - приводишь в порядок ССС, разминаешь разогреваешь мышцы, суставы етц. Жиросжигание минимальное.
Пульс 120-150, долго, от 45 минут - сжигаешь жир и мышцы катаболизмом, тренеруешь ССС. От длинных долгих дистанций становятся быстрыми дрыщами. Развиваешь спортивную выносливость. На этом пульсе жиросжигание максимальное по исследованиям
Пульс овер170 - анаэробные нагрузки. Запускаются процессы быстрого расщепления жиров и онли жиров. Обычно анаэробные нагрузки юзают интервалами. Нужно только когда освоил аэробные больше часа иначе уделаешь суставы. Как я писал - сжигается в основном жир, улучшаются спортивные показатели, увеличивается кислородная вместимость мышц.
> Жираны, поясните за велотренажер. Как на нем нужно заниматься? Я всегда кручу его на максимальной интенсивности как могу по 45 минут за сессию. Правильно делаю? Или таки нужно крутить его неспеша, но долго, так как больше расход углеводов при большей интенсивности?
Пульс <120 - приводишь в порядок ССС, разминаешь разогреваешь мышцы, суставы етц. Жиросжигание минимальное.
Пульс 120-150, долго, от 45 минут - сжигаешь жир и мышцы катаболизмом, тренеруешь ССС. От длинных долгих дистанций становятся быстрыми дрыщами. Развиваешь спортивную выносливость. На этом пульсе жиросжигание максимальное по исследованиям
Пульс овер170 - анаэробные нагрузки. Запускаются процессы быстрого расщепления жиров и онли жиров. Обычно анаэробные нагрузки юзают интервалами. Нужно только когда освоил аэробные больше часа иначе уделаешь суставы. Как я писал - сжигается в основном жир, улучшаются спортивные показатели, увеличивается кислородная вместимость мышц.
>>915943
Обоснуй.
Обоснуй.
>>915468
У тебя больные суставы? В принципе правильно все. Идея начинать похудение с урезаниями порций, а не с ебанутых диет и разгонов тоже годная. Главное не переборщи с углями и жирами. Соблюдай баланс бжу.
У тебя больные суставы? В принципе правильно все. Идея начинать похудение с урезаниями порций, а не с ебанутых диет и разгонов тоже годная. Главное не переборщи с углями и жирами. Соблюдай баланс бжу.
>>915562
Грудка.
Нет но разнообразить можно и нужно
> Какая съедобная часть курицы самая нежирная? Стоит ли перейти на индейку?
Грудка.
Нет но разнообразить можно и нужно
>>915606
Под сексуальным насилием понимается даже когда ты жируху офицантку схватишь за вымя или багажник
Под сексуальным насилием понимается даже когда ты жируху офицантку схватишь за вымя или багажник
>>915606
Лоллируй, ага. Я со своим потекшим мозгом таскался по терапевтическим группам - там я тебе скожу в рашке бати любят творить хуйню. Правда ни одна из таких тянок жирной не была.
Лоллируй, ага. Я со своим потекшим мозгом таскался по терапевтическим группам - там я тебе скожу в рашке бати любят творить хуйню. Правда ни одна из таких тянок жирной не была.
>>916014
Поддвачну.
Поддвачну.
>>915773
Читать твои посты опасно для психики. Скрыл.
Читать твои посты опасно для психики. Скрыл.
Мимогонщик метаболизма
Фикс
Фикс
>>916035
Скорее всего. Нормально же было всё долгое время.
Скорее всего. Нормально же было всё долгое время.
>>916032
Мы же нипадчиняемсо, как тут не устроить бугуртень.
Мы же нипадчиняемсо, как тут не устроить бугуртень.
>>916032
Порвавшийся разгонодебил, который свой тред запилил рядом.
Репортните долбоеба, если не лень. Чем быстрее мод тут все подотрет, тем лучше.
Порвавшийся разгонодебил, который свой тред запилил рядом.
Репортните долбоеба, если не лень. Чем быстрее мод тут все подотрет, тем лучше.
Ответы>>916057
>>916055
Уже отрепортил, все моды в качалочке
Уже отрепортил, все моды в качалочке
>>916064
Нулевка есть нулевка, пей себе. Но жижа то все одно не особо полезная.
Хотя я как-то копался на пабмеде по поводу инсулинового ответа организма на подсластители - там чот какие-то подсластители вполне себе вызывают выброс инсулина, так что...
Нулевка есть нулевка, пей себе. Но жижа то все одно не особо полезная.
Хотя я как-то копался на пабмеде по поводу инсулинового ответа организма на подсластители - там чот какие-то подсластители вполне себе вызывают выброс инсулина, так что...
>>916064
С точки зрения похудения - пей, но следи за контролем своего аппетита. Есть исследования, показавшие, что у испытуемых крыс от подсластителей избыточно активизировались части мозга, отвечающие за голод, и они начинали есть больше.
То есть если с голодом проблем нет, то можно пить.
С точки зрения здоровья в целом, объем газировки надо ограничивать из-за переизбытка кислоты, которую ты упарываешь, сам того не замечая.
С точки зрения похудения - пей, но следи за контролем своего аппетита. Есть исследования, показавшие, что у испытуемых крыс от подсластителей избыточно активизировались части мозга, отвечающие за голод, и они начинали есть больше.
То есть если с голодом проблем нет, то можно пить.
С точки зрения здоровья в целом, объем газировки надо ограничивать из-за переизбытка кислоты, которую ты упарываешь, сам того не замечая.
Ответы>>916355
Охуенно, давайте разгонодебилы организуют себе отдельный загон, как это сделали кетодауны. Я только за.
Интересно, какую хуйню будут форсить следующим летом? В позапрошлом было кето, в прошлом - курогреча 7 дней в неделю с одной стороны и ем что хочу, но на 1000 ккал с другой стороны.
Интересно, какую хуйню будут форсить следующим летом? В позапрошлом было кето, в прошлом - курогреча 7 дней в неделю с одной стороны и ем что хочу, но на 1000 ккал с другой стороны.
148 Кб, 800x1142
Поясните про разгоны метаболизма читдеями. Говорят годная методика с 2мя разгонами в месяц? Якобы жир быстрее уходит. Я так понял раз в 2 недели разгоняешься, а остальные 12 дней сидишь на жесткой низкоуглеводке?
Ответы>>916159
117 Кб, 480x800
>>916168
Поправь шапку в следующий раз, там советы по поводу читдея, а не читмила. По сути у местных дебилов каждый день читмилы. По другому назвать включение в рацион шоколада, майонеза, пончиков, булочек, нектарина, тортов на ежедневной основе назвать нельзя. Ведь это все тормозит липолиз.
Поправь шапку в следующий раз, там советы по поводу читдея, а не читмила. По сути у местных дебилов каждый день читмилы. По другому назвать включение в рацион шоколада, майонеза, пончиков, булочек, нектарина, тортов на ежедневной основе назвать нельзя. Ведь это все тормозит липолиз.
Ответы>>916202
>>916181
Сам термин читмила предполагает пожирание хуйни ради попускания психики, так что какие гайды по читмилу могут быть? В шапке день зажора описан с использованием нормальной еды. Можно ли это "читом" вообще называть, если опять жрать курогрудки, но с бОльшим количеством макарошек? Кек.
А вообще читмилы не нужны. Я вот год наверн охуевал с титанов воли треда, что полностью отказались от ништяков. И хуль? Месяц назад ПРОСТО решил больше не покупать хуйни. И не покупаю. И парогрудка не надоедает, ибо её можно готовить по-разному или заменять индейкой.
Сам термин читмила предполагает пожирание хуйни ради попускания психики, так что какие гайды по читмилу могут быть? В шапке день зажора описан с использованием нормальной еды. Можно ли это "читом" вообще называть, если опять жрать курогрудки, но с бОльшим количеством макарошек? Кек.
А вообще читмилы не нужны. Я вот год наверн охуевал с титанов воли треда, что полностью отказались от ништяков. И хуль? Месяц назад ПРОСТО решил больше не покупать хуйни. И не покупаю. И парогрудка не надоедает, ибо её можно готовить по-разному или заменять индейкой.
Когда этого вайпающего разгонодебила уже забанят к хуям?
Ответы>>916211
>>916205
скорее задрота с недостатком внимания. смотри как активно начал срать, когда ты его обоссал
скорее задрота с недостатком внимания. смотри как активно начал срать, когда ты его обоссал
Ответы>>916219
>>916202
>>916202
Не нужно проекций. Читдей делается для разгона метаболизма. Если какому-то долбоебу захочется обожраться или он внезапно сорвется игры назовет это читдеем, то можно его смело обоссать всем тредом.
Держи нас в курсе.
>>916202
>Сам термин читмила предполагает пожирание хуйни ради попускания психики
Не нужно проекций. Читдей делается для разгона метаболизма. Если какому-то долбоебу захочется обожраться или он внезапно сорвется игры назовет это читдеем, то можно его смело обоссать всем тредом.
>А вообще читмилы не нужны.
Держи нас в курсе.
>>916202
Нормальная еда - понятие гораздо более широкое, чем считают в российской фитнес-тусовке. Нет ничего плохого в том, чтобы добавить, например, немного сахара или меда в творог - нихуя это не затормозит, нет ни одного подтверждения тому, что быстрые угли в умеренном количестве серьезно тормозят липолиз (тут оговорка - если у человека нет проблем с гормональной системой и психикой, и кусочек сахара не вызывает срыв на две недели).
В читдей можно съесть каких-нибудь условных палычей, но ведь тут же все бросаются в крайности, либо истязают себя курогречей, либо наедают тысячи калорий пивом с пиццей. Наверное потому они все и жиробасы, что не умеют в умеренность.
>В шапке день зажора описан с использованием нормальной еды. Можно ли это "читом" вообще называть, если опять жрать курогрудки, но с бОльшим количеством макарошек? Кек.
Нормальная еда - понятие гораздо более широкое, чем считают в российской фитнес-тусовке. Нет ничего плохого в том, чтобы добавить, например, немного сахара или меда в творог - нихуя это не затормозит, нет ни одного подтверждения тому, что быстрые угли в умеренном количестве серьезно тормозят липолиз (тут оговорка - если у человека нет проблем с гормональной системой и психикой, и кусочек сахара не вызывает срыв на две недели).
В читдей можно съесть каких-нибудь условных палычей, но ведь тут же все бросаются в крайности, либо истязают себя курогречей, либо наедают тысячи калорий пивом с пиццей. Наверное потому они все и жиробасы, что не умеют в умеренность.
Ответы>>916231
>>916211
Да он реально поехавший какой-то. Вчера семенил, разговаривал сам с собой, изображал одновременно гонщика и антигонщика, сагал тред, вайпал его оп-постом - и все это одновременно лол.
Да он реально поехавший какой-то. Вчера семенил, разговаривал сам с собой, изображал одновременно гонщика и антигонщика, сагал тред, вайпал его оп-постом - и все это одновременно лол.
Ответы>>916220
>>916219
А мне доставляло лол. Но каким надо быть дебилом, чтобы сагать фактически прикрепленный тренд.
А мне доставляло лол. Но каким надо быть дебилом, чтобы сагать фактически прикрепленный тренд.
59 Кб, 467x663
>>916217
Я умею. В загрузочные дни ем не больше 7000 ккал и никогда не отхожу от даты загрузки (пример, установил этот день в воскресенье и придерживаюсь этого дня уже третий месяц подряд). Среди недели вообще никогда не срываюсь ни то что на читдей, а и даже на читмил, в отличие от местных входильцев в рск на палычах и вообще 6 дней сижу на низких углеводах, где самый высокий ГИ имеет гречка и овсянка лол. Про низкоуглеводку думаю и так все понятно.
Я умею. В загрузочные дни ем не больше 7000 ккал и никогда не отхожу от даты загрузки (пример, установил этот день в воскресенье и придерживаюсь этого дня уже третий месяц подряд). Среди недели вообще никогда не срываюсь ни то что на читдей, а и даже на читмил, в отличие от местных входильцев в рск на палычах и вообще 6 дней сижу на низких углеводах, где самый высокий ГИ имеет гречка и овсянка лол. Про низкоуглеводку думаю и так все понятно.
>>916231
Но зачем больше нормы хуярить? Большего разгона чем от кушанья на РСК это не приносит ведь.
>7000 ккал
Но зачем больше нормы хуярить? Большего разгона чем от кушанья на РСК это не приносит ведь.
>>916231
В таких случаях очень советую считать не суточную, а недельную калорийность. Можно распределить калорийность по дням недели так, чтобы это действительно не повредило похудению.
Допустим, твой рекомендуемый РСК - 2000 ккал. Недельный РСК - 14000 ккал.
6 дней ты низкоуглеводишь на 1500 ккал. Это 9000 ккал. Значит, можешь добить неделю на 5000 ккал.
Пиздец, ну что за категоричность. Ты ешь палычи, они едят палычи, просто делаете это в разные дни. Вы братья по палычам.
В таких случаях очень советую считать не суточную, а недельную калорийность. Можно распределить калорийность по дням недели так, чтобы это действительно не повредило похудению.
Допустим, твой рекомендуемый РСК - 2000 ккал. Недельный РСК - 14000 ккал.
6 дней ты низкоуглеводишь на 1500 ккал. Это 9000 ккал. Значит, можешь добить неделю на 5000 ккал.
>не больше 7000 ккал
>местных входильцев в рск на палычах
Пиздец, ну что за категоричность. Ты ешь палычи, они едят палычи, просто делаете это в разные дни. Вы братья по палычам.
Ответы>>916266
>>916256
Я ем палычи раз в неделю для разгона метаболизма. А даунята едят их каждый ддень, 7 дней в неделю, впихивая в рск и при этом умудряются бугуртить на меня. Тормозить 7 дней в неделю липолиз это надо быть совсем долбоебом. Есть ведь загрузочные дни, неужели нет силы воли продержаться 6-13 дней? Безвольные короче.
Я ем палычи раз в неделю для разгона метаболизма. А даунята едят их каждый ддень, 7 дней в неделю, впихивая в рск и при этом умудряются бугуртить на меня. Тормозить 7 дней в неделю липолиз это надо быть совсем долбоебом. Есть ведь загрузочные дни, неужели нет силы воли продержаться 6-13 дней? Безвольные короче.
Ответы>>916270
>>916266
Ограниченное употребление палычей липолиз не затормозят.
Как и ты на них.
Ограниченное употребление палычей липолиз не затормозят.
>и при этом умудряются бугуртить на меня.
Как и ты на них.
>>915913
Нет смысла учитывать такие мелочи, везде и все указывается примерно + у каждого организма суточная норма все равно своя. Даже если ты в течение дня будешь каждое движение повторять за человеком с телом абсолютно идентичным твоему, на твои внутренние процессы может затратиться больше или меньше энергии. абсолютно синхронно все равно не повторишь + если ты стоишь на солнце, а его в тени ветром обдувает, расход уже будет отличаться
Нет смысла учитывать такие мелочи, везде и все указывается примерно + у каждого организма суточная норма все равно своя. Даже если ты в течение дня будешь каждое движение повторять за человеком с телом абсолютно идентичным твоему, на твои внутренние процессы может затратиться больше или меньше энергии. абсолютно синхронно все равно не повторишь + если ты стоишь на солнце, а его в тени ветром обдувает, расход уже будет отличаться
Ответы>>916413
Как вы вообщу ухитряетесь палычи в рск запихивать? Я блин вот жрать хочу, а палычей сьел 100 гр и треть рск сразу закрыл, и сидишь голодный
Ответы>>916364
>>916098
Я, видимо, из числа тех крыс, от сахзама слюноотделение адовое и просыпается аппетит. Хоть и не всегда, а только когда воды в организме достаточно, а я дальше чаи гоняю с подсластителем или газировку подобных сортов. Обидно, однако хотя, я таким образом автоматически и говна химического начинаю пить меньше
Я, видимо, из числа тех крыс, от сахзама слюноотделение адовое и просыпается аппетит. Хоть и не всегда, а только когда воды в организме достаточно, а я дальше чаи гоняю с подсластителем или газировку подобных сортов. Обидно, однако хотя, я таким образом автоматически и говна химического начинаю пить меньше
Блять! Не нашел сахзам, который употреблял до этого, взял другой. Сейчас погуглил калорийность, я только что с пятью таблетками 150 ккал употребил. ВОТ СУКА!!!!!!
>>916356
Ээм, разве может в одной таблетке быть равное кол-во калорий как и в чайной ложке сахара?
Ээм, разве может в одной таблетке быть равное кол-во калорий как и в чайной ложке сахара?
Ответы>>916398
>>916354
Палычи в РСК запихивают лишь долбоебы-противники разгонов. Забавно, ведь палыч - это читмил в чистом виде, а у этих дебилов каждый день выходит читмилы, зато багоры от разгона на пол треда вечно.
Палычи в РСК запихивают лишь долбоебы-противники разгонов. Забавно, ведь палыч - это читмил в чистом виде, а у этих дебилов каждый день выходит читмилы, зато багоры от разгона на пол треда вечно.
196 Кб, 793x1794
224 Кб, 817x1855
Скинул где то 7-8 кг.
Что прискорбно, те крохи мышц что у меня были спалил тоже.
Вроде и ебашу по пять км на дорожке, но не чую что жир сходит.
ЧЯДНТ?
Что прискорбно, те крохи мышц что у меня были спалил тоже.
Вроде и ебашу по пять км на дорожке, но не чую что жир сходит.
ЧЯДНТ?
>>916365
Недобор животного белка наверно либо палычами липолиз тормозишь на ежедневной основе, в итоге уходят мышцы. А может и то и другое лол. Не пытайтесь наебать систему.
Недобор животного белка наверно либо палычами липолиз тормозишь на ежедневной основе, в итоге уходят мышцы. А может и то и другое лол. Не пытайтесь наебать систему.
>>916365
Хуй зачем замазал?
Хуй зачем замазал?
>>915956
Есть больше в первые приемы пищи
Есть больше в первые приемы пищи
>>915956
Разгонять метаболизм раз в неделю
Разгонять метаболизм раз в неделю
Тогда уж и я спрошу. Аноны, как перестать пить пиво? Как ложиться пораньше и вставать пораньше.
ещё-не-ложился-пивной-кун
ещё-не-ложился-пивной-кун
Ответы>>916374
>>916374
Это не смешно. Я тут недавно у вас тута, сижу тута. Все же мы люди. И что такое палыч? Обжираловка когда?
Это не смешно. Я тут недавно у вас тута, сижу тута. Все же мы люди. И что такое палыч? Обжираловка когда?
>>916367
Палычи, это я так понял, нездоровая еда?
Все это время питаюсь максимально правильно.
Завтрак: Рис 60 гр, огурец 50 гр, томат 50 гр, апельсин 150 гр.
Второй завтрак: яблоко 120-150 гр
Обед: рис 100 гр, грудка 100 гр, томат 50 гр, огурец 50 гр
Полдник: молоко 1.5% 350 гр.
Ужин: куринная грудка 50-80 гр, огурец 50 гр, помидор 50 гр.
Дальше 800 калорий не выхожу. Уже как полтора месяца. Получается курицы надо больше жрать?
Палычи, это я так понял, нездоровая еда?
Все это время питаюсь максимально правильно.
Завтрак: Рис 60 гр, огурец 50 гр, томат 50 гр, апельсин 150 гр.
Второй завтрак: яблоко 120-150 гр
Обед: рис 100 гр, грудка 100 гр, томат 50 гр, огурец 50 гр
Полдник: молоко 1.5% 350 гр.
Ужин: куринная грудка 50-80 гр, огурец 50 гр, помидор 50 гр.
Дальше 800 калорий не выхожу. Уже как полтора месяца. Получается курицы надо больше жрать?
Ответы>>916380
>>916377
Ну хз, лично для меня палыч все, что имеет ГИ выше, чем 60.
А тебе я бы посоветовал убрать нахуй апельсины, яблоки - сахара дохуя, нахуй он нужен на похудении лол? Может ты еще и такой сахар ешь и пьешь? Томат тоже нахуй, если ен свой - соли дохуя, а она задерживает воду. Хочешь норм худеть без проблем - откажись вообще от соли нахуй. Это так просто, на второй неделе начинаешь ощущать настоящий вкус продуктов и они сами кажутся солеными.
Ну и повысь калораж, при этом придерживаясь низкоуглеводки - 60-120 углей в сутки. А в один из выходных устраивай читдей на 4000-6000 ккал, чтобы разогнать метаболизм, а то твой похоже застопорился на таком низком калораже и из-за сахаров.
Утро: овсянка 50 г сухой, огуец, помидор
Обед: гречка 50 г сухой, помидор, перец, огурец, курица
Ужин: яйца, курица, творог
Ужин старайся вообще делать исключительно белковым.
По утрам бегай на голодный желудок и не ешь после бега в течение 2 часов или по вечерам, спустя 2-3 часа после последнего приема пиши и после бега ничего не жри.
Ложись в 9-10 часов, вставай в 5-7. Все просто на самом деле. Я тебе прописал обычные основы нормального похудения.
Ну хз, лично для меня палыч все, что имеет ГИ выше, чем 60.
А тебе я бы посоветовал убрать нахуй апельсины, яблоки - сахара дохуя, нахуй он нужен на похудении лол? Может ты еще и такой сахар ешь и пьешь? Томат тоже нахуй, если ен свой - соли дохуя, а она задерживает воду. Хочешь норм худеть без проблем - откажись вообще от соли нахуй. Это так просто, на второй неделе начинаешь ощущать настоящий вкус продуктов и они сами кажутся солеными.
Ну и повысь калораж, при этом придерживаясь низкоуглеводки - 60-120 углей в сутки. А в один из выходных устраивай читдей на 4000-6000 ккал, чтобы разогнать метаболизм, а то твой похоже застопорился на таком низком калораже и из-за сахаров.
Утро: овсянка 50 г сухой, огуец, помидор
Обед: гречка 50 г сухой, помидор, перец, огурец, курица
Ужин: яйца, курица, творог
Ужин старайся вообще делать исключительно белковым.
По утрам бегай на голодный желудок и не ешь после бега в течение 2 часов или по вечерам, спустя 2-3 часа после последнего приема пиши и после бега ничего не жри.
Ложись в 9-10 часов, вставай в 5-7. Все просто на самом деле. Я тебе прописал обычные основы нормального похудения.
Ответы>>916386
>>916380
странно увидеть адеквата итт. одни добиватели РСК читмильщики с пончиками ИТТ в последнее время только и встречались. а тут все по делу.
странно увидеть адеквата итт. одни добиватели РСК читмильщики с пончиками ИТТ в последнее время только и встречались. а тут все по делу.
>>916367
Хватит использовать мою фразу для защиты разгоноговна. Как раз о всяких разгонах, несбалансированных по нутриентам диетах и прочих попытках похудеть больше, чем обеспечивает дефицит, и шла речь.
>Не пытайтесь наебать систему
Хватит использовать мою фразу для защиты разгоноговна. Как раз о всяких разгонах, несбалансированных по нутриентам диетах и прочих попытках похудеть больше, чем обеспечивает дефицит, и шла речь.
Ответы>>916396
>>916394
Где ты там защиту разгона увидел, читмильщик? Совсем повылазило?
Где ты там защиту разгона увидел, читмильщик? Совсем повылазило?
>>916359
Да, если таблетка сделана из сахара АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХ
Да, если таблетка сделана из сахара АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХ
87 Кб, 710x729
Что бы такого добавить, аноны? Нужно примерно 1700 калорий.
Но тут уже пиздец, столько всего, у меня желудок лопнет
Но тут уже пиздец, столько всего, у меня желудок лопнет
>>916395
Жир, вода и говно. Жир бывает не только подкожный.
Риск сжечь мышцы есть у тех, у кого они в достатке. Организм не настолько поехавший, чтобы жечь то, чего и так не очень много.
Жир, вода и говно. Жир бывает не только подкожный.
Риск сжечь мышцы есть у тех, у кого они в достатке. Организм не настолько поехавший, чтобы жечь то, чего и так не очень много.
Ответы>>916405
Старая тема и обсуждали уже здесь, но всё же как мало в Москве мест, где можно съесть действительно вкусный торт! В общем, это только на Патриках в известной хипстерятне, больше не знаю. На Даниловском рынке есть ларек с загадочными пирогами, но всё же не идеал. Ну и Магнолия-бейкери, там есть такие плоские штучки в формочке из фольги (не капкейки), особенно с арахисовой пастой. Это печаль. Захочешь вечером сливок, маскарпоне, ягод и орехов, а негде.
Сдавайте места, кто знает?
Сдавайте места, кто знает?
>>916403
Забавно, когда жиробасы юзают эту фразочку. Вода и говно у него уходит видите ли, охуеть блядь.
>вода и говно
Забавно, когда жиробасы юзают эту фразочку. Вода и говно у него уходит видите ли, охуеть блядь.
>>916404
Пока существовало муми-кафе, там был офигенный чизкейкообразный тортик с цедрой и розмарином. Но сейчас их нет. Вроде хвалят Шоколад, который главный. Я Волконского люблю. В чайхоне №1 самая классная павлова на мой взгляд. Там это 200 грамм, размером с полноценный тортище. Нежное, нетяжелое, клевая в общем. А что именно ты в хипстерне посоветуешь?
Пока существовало муми-кафе, там был офигенный чизкейкообразный тортик с цедрой и розмарином. Но сейчас их нет. Вроде хвалят Шоколад, который главный. Я Волконского люблю. В чайхоне №1 самая классная павлова на мой взгляд. Там это 200 грамм, размером с полноценный тортище. Нежное, нетяжелое, клевая в общем. А что именно ты в хипстерне посоветуешь?
>>916406
Муми-кафе вообще было хорошее. Жаль, что закрылось. В Шоколаде не была, надо посетить. Волконский не нравится, эклеры – недостаточно потрясающе, чтобы тратить на них кбжу ))) Я страшно вредная в последнее время. Посоветовать что-то конкретное не могу, я там на названия не смотрю, выбираю на вид, чтобы были ягоды и сливочный крем, невкусного не попадалось. Там одна проблема – размер порции ))) Гигантский. Одну порцию торта брала домой и ела 2 дня. А павловву я вообще до сих пор не пробовала, позор.
Муми-кафе вообще было хорошее. Жаль, что закрылось. В Шоколаде не была, надо посетить. Волконский не нравится, эклеры – недостаточно потрясающе, чтобы тратить на них кбжу ))) Я страшно вредная в последнее время. Посоветовать что-то конкретное не могу, я там на названия не смотрю, выбираю на вид, чтобы были ягоды и сливочный крем, невкусного не попадалось. Там одна проблема – размер порции ))) Гигантский. Одну порцию торта брала домой и ела 2 дня. А павловву я вообще до сих пор не пробовала, позор.
Ответы>>916408
>>916353
Поэтому выходит, что нет никакого смысла пердолиться с фатсикретом и прочим цифродрочем, а подбирать себе диету эмпирически.
Поэтому выходит, что нет никакого смысла пердолиться с фатсикретом и прочим цифродрочем, а подбирать себе диету эмпирически.
Ответы>>916558
1743 Кб, 359x202
1549 Кб, 359x202
1404 Кб, 359x202
This is the Heart Attack Grill in Las Vegas, which serves some of the least healthy food in the world, including a 10,000 (!!!!) calorie burger. Customers who weigh over 350 lbs eat for free.
Three customers have actually died in the restaurant - 2 of heart attacks - and the owner actively uses their deaths as warnings to fatties who can’t stop stuffing burgers down their giant gullets:
“I’m probably the only restaurateur in the entire world who is unapologetically telling you that my food is bad for you, that it will kill you, and you should stay away from it.”
The owner previously owned a chain of gyms before he realized that fatties will always rather gorge themselves than make improvements, and that he might as well capitalize on their shameless gluttony.
Three customers have actually died in the restaurant - 2 of heart attacks - and the owner actively uses their deaths as warnings to fatties who can’t stop stuffing burgers down their giant gullets:
“I’m probably the only restaurateur in the entire world who is unapologetically telling you that my food is bad for you, that it will kill you, and you should stay away from it.”
The owner previously owned a chain of gyms before he realized that fatties will always rather gorge themselves than make improvements, and that he might as well capitalize on their shameless gluttony.
Ответы>>916426
>>916416
И это с учетом раздачи бесплатных разорвиебло-бурегров сверхжиробасам! Каков подлый капиталист! Олсо были тут в треде жиробасы, которые прошли бы проверку на бесплатный бургер?
>and that he might as well capitalize on their shameless gluttony
И это с учетом раздачи бесплатных разорвиебло-бурегров сверхжиробасам! Каков подлый капиталист! Олсо были тут в треде жиробасы, которые прошли бы проверку на бесплатный бургер?
2 недели в режиме -1000 калорий с результатом -3 кг. Один день позволила себе на 600 калорий больше (очень неудобно было отказываться от еды), причём в этот день после я пол часа толкала коляску на роликах чтобы хоть как то отработать- результат плюс килограмм. Вернулась в режим, а килограмм этот не уходит уже 2 дня. Как так то! Обидно очень...П.с. Может дело в месячных? Гормоны столик дали такую накладку? Вопрос девочкам ну и знающим независимо от пола) к тому же вернулся вес в котором жила года 2-3. Может организм отказывается терять привычное? Кто подскажет что делать? Мой вариант тупо идти дальше и ждать. Но вдруг кто то знает супер рецепт. Там... Перейти временно на белки... Или может вообще поголодать...
Ответы>>916439
>>916436
Чем сильнее вы будете урезать калории, тем медленнее и медленнее будете худеть. В итоге дойдете до того, что и на 600ккал вес остановится. Качество тела при этом будет ухудшаться. Это путь в никуда. Честно рассчитайте свою норму калорий на поддержание и делайте дефицит 10-20%, не больше, - тогда будете спокойно худеть. Да, небыстро, но как тут многие хотят, минус 2кг за неделю - это катастрофически много, организм такое не прощает.
Чем сильнее вы будете урезать калории, тем медленнее и медленнее будете худеть. В итоге дойдете до того, что и на 600ккал вес остановится. Качество тела при этом будет ухудшаться. Это путь в никуда. Честно рассчитайте свою норму калорий на поддержание и делайте дефицит 10-20%, не больше, - тогда будете спокойно худеть. Да, небыстро, но как тут многие хотят, минус 2кг за неделю - это катастрофически много, организм такое не прощает.
>>916399
Очевидно, что клетчатка, овощи, БАНАН можешь себе позволить
Очевидно, что клетчатка, овощи, БАНАН можешь себе позволить
Две недели с жиротредом. На весах минус 400 г. Думаю, что неплохо) Настроение хорошее, даже несмотря на то, что кол-во углеводов для меня сравнительно низкое. Два дня назад была впервые в спортзале за последний месяц - до сих пор "болею", но я очень люблю такую боль. Еще начала делать упражнение "вакуум", классная штука, советую) после него такая легкость!вобщем, продолжаем в том же духе, главное не сходить с дистанции)
34 Кб, 400x320
206 Кб, 600x1443
200 Кб, 352x418
132 Кб, 600x679
>>915272 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=fRZduVxlP_U[РАСКРЫТЬ]
Не могу в английский/долго смотреть:
Резистивность инсулина при диабете вызывается жирами в клетке. а причина ожирения- избыток глюкозы в крови: клетка глюкозой запасена, печень-гликогеном. Остальное- в жир. И сгорает все в той же последовательности: клетка-гликоген-жир.
Хочешь похудеть? Чини обмен/усвоение веществ(проведи несколько разгрузочных дней подрят на зеленых коктейлях), свести к минимуму потребление жиров, больше овощей(пребиотики)+комплексные углеводы, двигаться.
Еще можете читнуть книжку доктора McDougall - Color Picture Book https://www.drmcdougall.com/wp/wp-content/uploads/Dr-McDougalls-Color-Picture-Book1.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=fRZduVxlP_U[РАСКРЫТЬ]
Не могу в английский/долго смотреть:
Резистивность инсулина при диабете вызывается жирами в клетке. а причина ожирения- избыток глюкозы в крови: клетка глюкозой запасена, печень-гликогеном. Остальное- в жир. И сгорает все в той же последовательности: клетка-гликоген-жир.
Хочешь похудеть? Чини обмен/усвоение веществ(проведи несколько разгрузочных дней подрят на зеленых коктейлях), свести к минимуму потребление жиров, больше овощей(пребиотики)+комплексные углеводы, двигаться.
Еще можете читнуть книжку доктора McDougall - Color Picture Book https://www.drmcdougall.com/wp/wp-content/uploads/Dr-McDougalls-Color-Picture-Book1.pdf
>>916426
Слишком нереальный вес для отечественного жироанона, хоть несколько кг, но недобрал бы.
> 350 lbs
Слишком нереальный вес для отечественного жироанона, хоть несколько кг, но недобрал бы.
Ответы>>916468
>>916426
Не далее как вчера выкинул в мусоропровод 4,5 литра нераспечатанного купленного накануне пива и ведро КФЦ
>были тут в треде жиробасы, которые прошли бы проверку на бесплатный бургер?
Не далее как вчера выкинул в мусоропровод 4,5 литра нераспечатанного купленного накануне пива и ведро КФЦ
Ответы>>916507
>>916449
Да ладно. Тут многие колу зеро хуярят а это явно не зож. В рашке вообще зожистом оче дорого и сложно быть. Во всяких дешманских магнитах и ашанах даже сезонка, мне кажется, насквозь пропитана китайской химией за сто баксов тонна, ведь кому надо чемоданы занесли бравые бизнесмены и контроля никакого. А кроме этих маркетов других и нет. Разве что в дс12
> Тут тред здорового похудения.
Да ладно. Тут многие колу зеро хуярят а это явно не зож. В рашке вообще зожистом оче дорого и сложно быть. Во всяких дешманских магнитах и ашанах даже сезонка, мне кажется, насквозь пропитана китайской химией за сто баксов тонна, ведь кому надо чемоданы занесли бравые бизнесмены и контроля никакого. А кроме этих маркетов других и нет. Разве что в дс12
>>916459
170 кг нереальный вес? Тут и 200кг-аноны были.
170 кг нереальный вес? Тут и 200кг-аноны были.
>>916462
ещё один влпитанный совковой мамкой и бабушкой "КО КО КО ХИМЕЯ"
Разобрался б по существу в составах продуктов для начала, а так же что такое хорошо а что такое плохо
В яблочном соке сахара больше, чем в классической коле, но СОК ЕТА ЗОЖ
Котлету из Бигмака 100% говядину нельзя, но МАМКИНЫ КАКЛЕТКИ из сала и куриной кожи, вареные в масле ДОМАШНИЕ, ЭТО ВМ НЕ МАКДАК ХИМИЧЕСКИЙ КУК-КУКАРЕК!!
Ору с дебилов
ещё один влпитанный совковой мамкой и бабушкой "КО КО КО ХИМЕЯ"
Разобрался б по существу в составах продуктов для начала, а так же что такое хорошо а что такое плохо
В яблочном соке сахара больше, чем в классической коле, но СОК ЕТА ЗОЖ
Котлету из Бигмака 100% говядину нельзя, но МАМКИНЫ КАКЛЕТКИ из сала и куриной кожи, вареные в масле ДОМАШНИЕ, ЭТО ВМ НЕ МАКДАК ХИМИЧЕСКИЙ КУК-КУКАРЕК!!
Ору с дебилов
>>916477
Ебаный дебил, я сам упарываю колу зеро и речь я вел про совсем другое.
Ебаный дебил, я сам упарываю колу зеро и речь я вел про совсем другое.
243 Кб, 528x384
481 Кб, 2164x894
>>916449
Прикол в том, что у диабета ноги растут из ожирения. Ты безусловно правильно пподметил, что жирные, потому что много жрут и не двигаются.
Если жирный- значит уже проблема обмена. Чего-то слишком в избытке, что-то недостает. Ожирение, даже приобретенное через переедание- это болезнь как физическая, так и психическая. Более того, таскать постоянно на себе десятки лишних кило- вредно для всего тела: сердечно-сосудистой, суставов, органов.
Однако, очень важно еще и то, что жрут. На овощах крайне трудно растолстеть. Тут вопрос метаболизма, инсулиновой резистивности и микрофлоры кишечника. ВНЕЗАПНО, микрофлора кишечника может сделать тебя похудеть: проводили исследования, при которых у худых мышей брали образцы микрофлоры, помещали в толстый кишечник толстым мышам- и те становились худыми при том же питании. Так же поступали наоборот: у мыши, больной ожирением брали образец, помещали в кишечник худой мыши и та при том же рационе, том же количестве калорий становилась толстой. Это же работает и с людьми. В штатах уже несколько лет успешно работает фекалотрансплантация, когда пациенту подселяют правильную микрофлору и таким образом лечат диабеты, ожирения, разные метаболические косяки и даже аутизм.
Так вот, то, что люди много (зачастую джанк) жрут и жрут безконтрольно может (и часто бывает) причиной влияния микрофлоры кишечника на мозг и как следствие- на волю.
Gut bacteria and mind control: to fix your brain, fix your gut!
https://www.youtube.com/watch?v=mioR_WrkRaU
Microbiome, Brain and Behavior
https://www.youtube.com/watch?v=fRrje-F35A0
How We Communicate with Our Microbiota and How It Communicates with Us
https://www.youtube.com/watch?v=YI6rr6V4mTo
What’s Your Gut Microbiome Enterotype?
https://www.youtube.com/watch?v=Zc_CncVcJK8
Хотя у переедания есть и явные следы психической травмы, когда человек переживает какое-то неприятное воспоминание раз за разом(а мозг не отличает реальность от вымысла), происходит выброс адреналина и прочего кортизола, организм вновь и вновь переживает стресс. И чтоб этот стресс сбить срочным впрыском серотонина и прочего дофамина- мозг дает команду "заедать" чем-то вкусненьким-сладеньким. И что характерно, мозг не оперирует понятием "полезно-вредно". Ллишь поонятием вкусно-невкусно, легко добываемая энергия- хорошо, трудно-плохо, т.к. энергозатратнно. Потому с точки зрения мозга мороженка- идеальный источник питания: достать просто, вкусное, сладкое, жирное и питательное.
И потому истерика детей о шоколадке/мороженке/ништякнейм- попытка мозга выбить легкий сахар простым путем.
>>916446
И тем не менее, будь здоров.
>>916462
На самом деле, как показывает фермерская практика, выращивать без удобрений дешевле. А понять, нахимичено или нет- можно по внешнему виду и аромату/вкусу.
Неужели нету местных рынков с бабулями, продающими картофан/свеклу/лук/морковь/огурцы?
Прикол в том, что у диабета ноги растут из ожирения. Ты безусловно правильно пподметил, что жирные, потому что много жрут и не двигаются.
>У большинства людей нет проблем с усвоением и обменом.
Если жирный- значит уже проблема обмена. Чего-то слишком в избытке, что-то недостает. Ожирение, даже приобретенное через переедание- это болезнь как физическая, так и психическая. Более того, таскать постоянно на себе десятки лишних кило- вредно для всего тела: сердечно-сосудистой, суставов, органов.
Однако, очень важно еще и то, что жрут. На овощах крайне трудно растолстеть. Тут вопрос метаболизма, инсулиновой резистивности и микрофлоры кишечника. ВНЕЗАПНО, микрофлора кишечника может сделать тебя похудеть: проводили исследования, при которых у худых мышей брали образцы микрофлоры, помещали в толстый кишечник толстым мышам- и те становились худыми при том же питании. Так же поступали наоборот: у мыши, больной ожирением брали образец, помещали в кишечник худой мыши и та при том же рационе, том же количестве калорий становилась толстой. Это же работает и с людьми. В штатах уже несколько лет успешно работает фекалотрансплантация, когда пациенту подселяют правильную микрофлору и таким образом лечат диабеты, ожирения, разные метаболические косяки и даже аутизм.
Так вот, то, что люди много (зачастую джанк) жрут и жрут безконтрольно может (и часто бывает) причиной влияния микрофлоры кишечника на мозг и как следствие- на волю.
Gut bacteria and mind control: to fix your brain, fix your gut!
https://www.youtube.com/watch?v=mioR_WrkRaU
Microbiome, Brain and Behavior
https://www.youtube.com/watch?v=fRrje-F35A0
How We Communicate with Our Microbiota and How It Communicates with Us
https://www.youtube.com/watch?v=YI6rr6V4mTo
What’s Your Gut Microbiome Enterotype?
https://www.youtube.com/watch?v=Zc_CncVcJK8
Хотя у переедания есть и явные следы психической травмы, когда человек переживает какое-то неприятное воспоминание раз за разом(а мозг не отличает реальность от вымысла), происходит выброс адреналина и прочего кортизола, организм вновь и вновь переживает стресс. И чтоб этот стресс сбить срочным впрыском серотонина и прочего дофамина- мозг дает команду "заедать" чем-то вкусненьким-сладеньким. И что характерно, мозг не оперирует понятием "полезно-вредно". Ллишь поонятием вкусно-невкусно, легко добываемая энергия- хорошо, трудно-плохо, т.к. энергозатратнно. Потому с точки зрения мозга мороженка- идеальный источник питания: достать просто, вкусное, сладкое, жирное и питательное.
И потому истерика детей о шоколадке/мороженке/ништякнейм- попытка мозга выбить легкий сахар простым путем.
>>916446
И тем не менее, будь здоров.
>>916462
На самом деле, как показывает фермерская практика, выращивать без удобрений дешевле. А понять, нахимичено или нет- можно по внешнему виду и аромату/вкусу.
Неужели нету местных рынков с бабулями, продающими картофан/свеклу/лук/морковь/огурцы?
243 Кб, 528x384
481 Кб, 2164x894
>>916449
Прикол в том, что у диабета ноги растут из ожирения. Ты безусловно правильно пподметил, что жирные, потому что много жрут и не двигаются.
Если жирный- значит уже проблема обмена. Чего-то слишком в избытке, что-то недостает. Ожирение, даже приобретенное через переедание- это болезнь как физическая, так и психическая. Более того, таскать постоянно на себе десятки лишних кило- вредно для всего тела: сердечно-сосудистой, суставов, органов.
Однако, очень важно еще и то, что жрут. На овощах крайне трудно растолстеть. Тут вопрос метаболизма, инсулиновой резистивности и микрофлоры кишечника. ВНЕЗАПНО, микрофлора кишечника может сделать тебя похудеть: проводили исследования, при которых у худых мышей брали образцы микрофлоры, помещали в толстый кишечник толстым мышам- и те становились худыми при том же питании. Так же поступали наоборот: у мыши, больной ожирением брали образец, помещали в кишечник худой мыши и та при том же рационе, том же количестве калорий становилась толстой. Это же работает и с людьми. В штатах уже несколько лет успешно работает фекалотрансплантация, когда пациенту подселяют правильную микрофлору и таким образом лечат диабеты, ожирения, разные метаболические косяки и даже аутизм.
Так вот, то, что люди много (зачастую джанк) жрут и жрут безконтрольно может (и часто бывает) причиной влияния микрофлоры кишечника на мозг и как следствие- на волю.
Gut bacteria and mind control: to fix your brain, fix your gut!
https://www.youtube.com/watch?v=mioR_WrkRaU
Microbiome, Brain and Behavior
https://www.youtube.com/watch?v=fRrje-F35A0
How We Communicate with Our Microbiota and How It Communicates with Us
https://www.youtube.com/watch?v=YI6rr6V4mTo
What’s Your Gut Microbiome Enterotype?
https://www.youtube.com/watch?v=Zc_CncVcJK8
Хотя у переедания есть и явные следы психической травмы, когда человек переживает какое-то неприятное воспоминание раз за разом(а мозг не отличает реальность от вымысла), происходит выброс адреналина и прочего кортизола, организм вновь и вновь переживает стресс. И чтоб этот стресс сбить срочным впрыском серотонина и прочего дофамина- мозг дает команду "заедать" чем-то вкусненьким-сладеньким. И что характерно, мозг не оперирует понятием "полезно-вредно". Ллишь поонятием вкусно-невкусно, легко добываемая энергия- хорошо, трудно-плохо, т.к. энергозатратнно. Потому с точки зрения мозга мороженка- идеальный источник питания: достать просто, вкусное, сладкое, жирное и питательное.
И потому истерика детей о шоколадке/мороженке/ништякнейм- попытка мозга выбить легкий сахар простым путем.
>>916446
И тем не менее, будь здоров.
>>916462
На самом деле, как показывает фермерская практика, выращивать без удобрений дешевле. А понять, нахимичено или нет- можно по внешнему виду и аромату/вкусу.
Неужели нету местных рынков с бабулями, продающими картофан/свеклу/лук/морковь/огурцы?
Прикол в том, что у диабета ноги растут из ожирения. Ты безусловно правильно пподметил, что жирные, потому что много жрут и не двигаются.
>У большинства людей нет проблем с усвоением и обменом.
Если жирный- значит уже проблема обмена. Чего-то слишком в избытке, что-то недостает. Ожирение, даже приобретенное через переедание- это болезнь как физическая, так и психическая. Более того, таскать постоянно на себе десятки лишних кило- вредно для всего тела: сердечно-сосудистой, суставов, органов.
Однако, очень важно еще и то, что жрут. На овощах крайне трудно растолстеть. Тут вопрос метаболизма, инсулиновой резистивности и микрофлоры кишечника. ВНЕЗАПНО, микрофлора кишечника может сделать тебя похудеть: проводили исследования, при которых у худых мышей брали образцы микрофлоры, помещали в толстый кишечник толстым мышам- и те становились худыми при том же питании. Так же поступали наоборот: у мыши, больной ожирением брали образец, помещали в кишечник худой мыши и та при том же рационе, том же количестве калорий становилась толстой. Это же работает и с людьми. В штатах уже несколько лет успешно работает фекалотрансплантация, когда пациенту подселяют правильную микрофлору и таким образом лечат диабеты, ожирения, разные метаболические косяки и даже аутизм.
Так вот, то, что люди много (зачастую джанк) жрут и жрут безконтрольно может (и часто бывает) причиной влияния микрофлоры кишечника на мозг и как следствие- на волю.
Gut bacteria and mind control: to fix your brain, fix your gut!
https://www.youtube.com/watch?v=mioR_WrkRaU
Microbiome, Brain and Behavior
https://www.youtube.com/watch?v=fRrje-F35A0
How We Communicate with Our Microbiota and How It Communicates with Us
https://www.youtube.com/watch?v=YI6rr6V4mTo
What’s Your Gut Microbiome Enterotype?
https://www.youtube.com/watch?v=Zc_CncVcJK8
Хотя у переедания есть и явные следы психической травмы, когда человек переживает какое-то неприятное воспоминание раз за разом(а мозг не отличает реальность от вымысла), происходит выброс адреналина и прочего кортизола, организм вновь и вновь переживает стресс. И чтоб этот стресс сбить срочным впрыском серотонина и прочего дофамина- мозг дает команду "заедать" чем-то вкусненьким-сладеньким. И что характерно, мозг не оперирует понятием "полезно-вредно". Ллишь поонятием вкусно-невкусно, легко добываемая энергия- хорошо, трудно-плохо, т.к. энергозатратнно. Потому с точки зрения мозга мороженка- идеальный источник питания: достать просто, вкусное, сладкое, жирное и питательное.
И потому истерика детей о шоколадке/мороженке/ништякнейм- попытка мозга выбить легкий сахар простым путем.
>>916446
И тем не менее, будь здоров.
>>916462
На самом деле, как показывает фермерская практика, выращивать без удобрений дешевле. А понять, нахимичено или нет- можно по внешнему виду и аромату/вкусу.
Неужели нету местных рынков с бабулями, продающими картофан/свеклу/лук/морковь/огурцы?
>>916480
Но зачем?
>>916477
Не знаю как с поставкой продукции в макдак в РФ, но в штатах, например, макдаки берут картофан строго одного сорта. И чтобы фермеру этот картофан вырастить, ему следует садить этот картофан на искусственное орошение и защищать такой смесью, что после сбора урожая картофель хранят порядка 3-4 недель, дабы все это счастье из клубней выветрилось, прежде чем отправить покупателю.
С мясом там та же ситуация: коров откармливают дешевым кормом вроде кукурузы/сои, что вызывает у коров заболевания по причине несоответствия корма естественным потребностям. В итоге их начинают валить антибиотиками. Выращивают коров в условиях еще хуже, чем пейзаж за окном Норильска летом. Авдеевы конюшни отдыхают в сравнении с теми выпасами, где содержат мясной скот.
>я сам упарываю колу зеро
Но зачем?
>>916477
Не знаю как с поставкой продукции в макдак в РФ, но в штатах, например, макдаки берут картофан строго одного сорта. И чтобы фермеру этот картофан вырастить, ему следует садить этот картофан на искусственное орошение и защищать такой смесью, что после сбора урожая картофель хранят порядка 3-4 недель, дабы все это счастье из клубней выветрилось, прежде чем отправить покупателю.
С мясом там та же ситуация: коров откармливают дешевым кормом вроде кукурузы/сои, что вызывает у коров заболевания по причине несоответствия корма естественным потребностям. В итоге их начинают валить антибиотиками. Выращивают коров в условиях еще хуже, чем пейзаж за окном Норильска летом. Авдеевы конюшни отдыхают в сравнении с теми выпасами, где содержат мясной скот.
Ответы>>916519
>>916460
отдал бы кому
отдал бы кому
>>916496
Спасибо, анон, пиши чаще тут.
Раз ты так хорошо разбираешься в физиологии, что скажешь за разгоны, читдеи и прочее? А то я не могу понять, это всё такой троллинг или всерьез.
Спасибо, анон, пиши чаще тут.
Раз ты так хорошо разбираешься в физиологии, что скажешь за разгоны, читдеи и прочее? А то я не могу понять, это всё такой троллинг или всерьез.
>>916477
И да, сок- это нифига не ЗОЖ, если перед этим отсутствовала хорошая загрузка волокнами, что тормознут рост сахара от сока. а то магазинное нечто в коробках- вовсе не сок. Это концентрат или фруктовый напиток. Но не сок.
Иначе- резкий скачок сахара, за ним- резкий рост инсулина. Сахар в крови падает быстрее, чем инсулин, потому когда сахар закончился а инсулин еще плавает в крови организм говорит, что, дескать, пора снова жрать. И человек, чаще всего, вновь поедает то, что содержит минимально/не содержит вовсе волокон, резко и быстро повышает сахар: сдобная булочка, например. Конечно, это может быть и жирный джанк. Тогда блокируется инсули к клеткам. В этом случае раз клетки сахар усвоить не могут а печень уже полна- глюкоза уйдет в жир. При этом, высокий уровень инсулина вызывает повышение давления, а длительная циркуляция безхозной глюкозы в крови- воспаления по причине окисления.
И да, сок- это нифига не ЗОЖ, если перед этим отсутствовала хорошая загрузка волокнами, что тормознут рост сахара от сока. а то магазинное нечто в коробках- вовсе не сок. Это концентрат или фруктовый напиток. Но не сок.
Иначе- резкий скачок сахара, за ним- резкий рост инсулина. Сахар в крови падает быстрее, чем инсулин, потому когда сахар закончился а инсулин еще плавает в крови организм говорит, что, дескать, пора снова жрать. И человек, чаще всего, вновь поедает то, что содержит минимально/не содержит вовсе волокон, резко и быстро повышает сахар: сдобная булочка, например. Конечно, это может быть и жирный джанк. Тогда блокируется инсули к клеткам. В этом случае раз клетки сахар усвоить не могут а печень уже полна- глюкоза уйдет в жир. При этом, высокий уровень инсулина вызывает повышение давления, а длительная циркуляция безхозной глюкозы в крови- воспаления по причине окисления.
>>916496
И что нужно лечить обычному жирану, чтобы похудеть? К кому идти? Не в районную поликлинику же.
И что нужно лечить обычному жирану, чтобы похудеть? К кому идти? Не в районную поликлинику же.
>>916514
Голову
Голову
>>916508
я не тот анон, но я понял тут нужно самому разбираться. вобщем твой рск допустим 2500 ккал. жрешь 1700 например( без палычей естествеено, курочка, овощи, гречка) смотришь на весы, определяешь сколько худеешь и худеешь ли вообще.
если через неделю две или 3 прогресс замедляется или остановился, то нужно устроить читдей.( меньше жиров, норм белков, много углеводов(слоу конечн в основе)) в пределах рск или немного больше.
И можно в этот день похуярить силовые. Метаболизм должен восстановиться.
я не тот анон, но я понял тут нужно самому разбираться. вобщем твой рск допустим 2500 ккал. жрешь 1700 например( без палычей естествеено, курочка, овощи, гречка) смотришь на весы, определяешь сколько худеешь и худеешь ли вообще.
если через неделю две или 3 прогресс замедляется или остановился, то нужно устроить читдей.( меньше жиров, норм белков, много углеводов(слоу конечн в основе)) в пределах рск или немного больше.
И можно в этот день похуярить силовые. Метаболизм должен восстановиться.
Ответы>>916529
>>916514
три мужских диеты. все остальные не работают.
1. меньше жрать.
2 больше двигаться
3. для волевых: меньше жрать и больше двигаться.
цифры в шапке.
три мужских диеты. все остальные не работают.
1. меньше жрать.
2 больше двигаться
3. для волевых: меньше жрать и больше двигаться.
цифры в шапке.
>>916508
Что за разгоны и читдеи? Опиши своими словами, пожалуйста.
>>916514
А тут надо понять причину, по которой человек стал жираном.
Лечить в первую очередь нужно голову, т.к. все болезни- от безкультурия (с).
Т.е. определить текущий дневной образ жизни: двигательная и ментальная активность, рацион питания, состояние ЖКТ: пищеварение, проходимость, микробиота, паразиты. Какие болезни присущи на данный момент (диабет, сердечная недостаточность, аллергии и т.д.)
И если человек не ленивая жопа а действительно научно хочет похудеть- он похудеет. Главное- понимать физиологию процесса, причинно-следственные связи набора веса и его сбрасывания.
Самый "простой" способ- это смена образа жизни: менять рацион, дневную деятельность, провести разгрузку (насколько это позволяет воля/психика). Т.е. больше всего упор идет в силу воли, т.к. придется отказатся от множества привязанностей. Таблетками это не лечится. Только сменой образа жизни. Тело- это биомашина, которая требует определенного вида топлива и ухода.
Более кратко ответ на твой вопрос: разгрузка, смена типа питания, повышение коплексной двигательной активности (больше направленной на "прокачивание", типа танцев, БИ, бега, йоги, цигуна. Т.е. где-то сдавливать/сжимать, где-то растягивать. Повышается ток крови и лимфы, улучшается вывод продуктов распада), нормализация сна.
>>916519
Как бы парадоксально для тебя это не прозвучало, но горячий чай без сахара жажду в жару утоляет лучше. Даже лучше, чем холодная вода.
>>916520
Как показали исследования, каллории- это лишь теория, которая зачастую не подтверждается. Метаболизм- это все. Пример микробиоты с мышами на том же рационе привел выше.
>>916521
Диета с греческого- образ жизни
Что за разгоны и читдеи? Опиши своими словами, пожалуйста.
>>916514
А тут надо понять причину, по которой человек стал жираном.
Лечить в первую очередь нужно голову, т.к. все болезни- от безкультурия (с).
Т.е. определить текущий дневной образ жизни: двигательная и ментальная активность, рацион питания, состояние ЖКТ: пищеварение, проходимость, микробиота, паразиты. Какие болезни присущи на данный момент (диабет, сердечная недостаточность, аллергии и т.д.)
И если человек не ленивая жопа а действительно научно хочет похудеть- он похудеет. Главное- понимать физиологию процесса, причинно-следственные связи набора веса и его сбрасывания.
Самый "простой" способ- это смена образа жизни: менять рацион, дневную деятельность, провести разгрузку (насколько это позволяет воля/психика). Т.е. больше всего упор идет в силу воли, т.к. придется отказатся от множества привязанностей. Таблетками это не лечится. Только сменой образа жизни. Тело- это биомашина, которая требует определенного вида топлива и ухода.
Более кратко ответ на твой вопрос: разгрузка, смена типа питания, повышение коплексной двигательной активности (больше направленной на "прокачивание", типа танцев, БИ, бега, йоги, цигуна. Т.е. где-то сдавливать/сжимать, где-то растягивать. Повышается ток крови и лимфы, улучшается вывод продуктов распада), нормализация сна.
>>916519
Как бы парадоксально для тебя это не прозвучало, но горячий чай без сахара жажду в жару утоляет лучше. Даже лучше, чем холодная вода.
>>916520
Как показали исследования, каллории- это лишь теория, которая зачастую не подтверждается. Метаболизм- это все. Пример микробиоты с мышами на том же рационе привел выше.
>>916521
Диета с греческого- образ жизни
>>916529
Чай не вкусно. Кола вкусно. И удобно.
Чай не вкусно. Кола вкусно. И удобно.
>>916529
Тут форсят идею, что надо 6 дней сидеть на жесткой безуглеводной диете, а на седьмой день есть неограниченно все что захочешь на 7 и более тысяч ккал. Идея необычная, но выглядит как троллинг, который тут почему-то продвигают всерьез.
Тут форсят идею, что надо 6 дней сидеть на жесткой безуглеводной диете, а на седьмой день есть неограниченно все что захочешь на 7 и более тысяч ккал. Идея необычная, но выглядит как троллинг, который тут почему-то продвигают всерьез.
>>916529
хосспаде, какой же дебил, калория - это единица измерения теплоты
скажешь это своей мамаше, когда у нее найдут рак пизды
>Как показали исследования, каллории- это лишь теория, которая зачастую не подтверждается.
хосспаде, какой же дебил, калория - это единица измерения теплоты
>все болезни- от безкультурия
скажешь это своей мамаше, когда у нее найдут рак пизды
Сап, жираны. Поясните за кочалочку для жиробаса. Взял недавно абонемент и ахуел от всех этих штанг, гантелей, блинов. Что лучше ебашить то для похудения?
>>916542
Потреблять меньше трат, похуй как
Потреблять меньше трат, похуй как
>>915272 (OP)
Жироанон, чем ты пользуешся для подсчета калорий? Fatsecret - говно, которое пиздит про РСК
DietDiary даже не считает твоего РСК
Жироанон, чем ты пользуешся для подсчета калорий? Fatsecret - говно, которое пиздит про РСК
DietDiary даже не считает твоего РСК
Ответы>>916547
>>916542
Не парься, делай себе фулбади с базой или чонить из форчонг-фака, разве что с поправкой на то, что сместить фокус с тяжелого силового стиля на более интенсивный, многоповторный.
Не парься, делай себе фулбади с базой или чонить из форчонг-фака, разве что с поправкой на то, что сместить фокус с тяжелого силового стиля на более интенсивный, многоповторный.
Ответы>>916548
>>916391
Novasweet
Novasweet
>>916356
Дурак что ли ? В чистом сахаре ккал то меньше. Ты что-то напутал, или посчитал 5 банок по 1000 таблеток, вместо 5 таблеток
Дурак что ли ? В чистом сахаре ккал то меньше. Ты что-то напутал, или посчитал 5 банок по 1000 таблеток, вместо 5 таблеток
Ответы>>916574
Ответы>>916556
>>916555
Ссылка в ОП-пасте битая, исправьте
Ссылка в ОП-пасте битая, исправьте
>>916413
Ну да, отталкиваешься от стандартного калькулятора калорий, если вес уменьшается - заебись, не уменьшается - снижаешь норму.
Ну да, отталкиваешься от стандартного калькулятора калорий, если вес уменьшается - заебись, не уменьшается - снижаешь норму.
Ответы>>916571
А теперь поясните, как в 100г овощного рагу может быть меньше калорий, чем в 1 яблоке?
>>916560
В овощах вообще мало калорий, хули ты хотел без сахара.
В овощах вообще мало калорий, хули ты хотел без сахара.
>>916560
Яблоко на 10-12% состоит из сахара. И весит граммов 200. С чего кто то вообще решил что яблоки дохуя диетичные? Выкидывайте уже из головы мамкины стереотипы
> А теперь поясните, как в 100г овощного рагу может быть меньше калорий, чем в 1 яблоке?
Яблоко на 10-12% состоит из сахара. И весит граммов 200. С чего кто то вообще решил что яблоки дохуя диетичные? Выкидывайте уже из головы мамкины стереотипы
>>916548
Комплекс на все тело, а не изоляция одной группы мышц.
Комплекс на все тело, а не изоляция одной группы мышц.
>>916558
Ты не понял. Не считать калории вовсе. А просто исключать джанкфуд и урезать порции.
Ты не понял. Не считать калории вовсе. А просто исключать джанкфуд и урезать порции.
21 Кб, 480x296
127 Кб, 900x900
>>916553
Похоже, я действительно ебанулся, на разных сайтах абсолютно разная информация, на первом попавшемся было написано про 30 калорий на 1 таблетку и я сразу прилетел бугуртить сюда.
Похоже, я действительно ебанулся, на разных сайтах абсолютно разная информация, на первом попавшемся было написано про 30 калорий на 1 таблетку и я сразу прилетел бугуртить сюда.
Ответы>>916580
В общем, как выше подметили- нужно самому вникнуть, разобраться, понять и тогда свое понимание применить и поправлять результат.
Моя рекомендация- полный сознательный отказ от любого джанка и промышленной еды(в т.ч. копченые мясо, колбасы, сосиски/сардельки и прочие полуфабрикаты), вроде пироженок и колбасы, сдобных булок и белого хлеба. Это раз.
Во-вторых- сделать себе рацион насыщенный волокнами: каши из цельного зерна: ячневая(очень полезна. Гладиаторы апрув ит), гречневая, пшенная, кукурузная (варить лучше с добавлением соды. Гуглить никстамилизацию), овсяная. Различные бобы: горошек, фасоль, чечевица и т.д.
Много овощей сырых и не очень. Из сырых стоит употреблять огурцы и лук(в таком виде они максимально полезны), зеленые салаты и всякую зелень, тушеными- прочие овощи(в т.ч. и помидоры. Хотя технически- это фрукт).
Избегать жиров(подразумевается-рафинированных): любое масло, жирные животные продукты. Хочешь мяса- отваривай.
Избегать жарки (особенно на масле). Заменить приготовлением на пару/варением/запеканием(картоху все же лучше варить, чем запекать, если говорить о похудении).
Есть фрукты и прочие продукты, являющиеся источником антиоксидантов. И фрукты есть либо за 10-30 минут до еды, либо через час-полтора поле. Иначе будет бо-бо. Ягоды и сухофрукты(лучше предварительно размочить в воде и добавить в тарелку с кашей, чем сварить в каше) допустимо миксовать с кашей.
Покупать цельнозерновой(пшеничный/ржаной) хлеб или научиться готовить такой самому. Лучше- квасной. Научиться готовить домашний квас на закваске (очень просто, если осилить выведение закваски).
На самом деле при таком рационе даже не придется себя ограничивать: ты волен есть сколько угодно овощей, добавив к ним тарелку овсянки с горохом, тем самым загружая в свой биореактор не только топливо для клеток, но и питание для взращивания правильной микробиоты. А так же иметь полноценный комплекс витаминов и минералов. Таким образом приводить себя в норму без психозов и срывов. Медленно, плавно, постепенно. Для особо прогрессивных- день-два в неделю разгрузки проводить на зеленых коктейлях(не фруктовых, а именно зеленых) а-ля смузи. Т.е. голодание заменить на жидкое питание зеленью.
И тщательно жевать любую пищу. Даже жидкую. Слюна- первичный фермент.
Да, первое время, пока будет идти адаптация и перестройка микрофлоры- будешь пускать ветры громче, чем звучит военный оркестр. Но это пройдет.
Двигаться. Меньше сидеть, больше ходить/приседать/прыгать. Заставлять кровь и лимфу активно циркулировать. Зарядка по утрам, днем перерывы для размятся и т.д.
Раньше ложиться спать и желательно не нагружать мозг на ночь двачем/порнухой/боевиками а ложиться спокойным. Последний прием пищи- за 4 часа до сна. Лучше всего избегать вечернего приема пищи (обильного). Хочется есть- перекуси тушеными овощами. Штука в том, что сон- это естественный период покоя и разгрузки, во время которого сгорает гликоген и начинает гореть жир. Да-да, ты спишь и худеешь. Особенно активно с 3 до 5. а с часу до трех- печень сжигает гликоген. Именно потому завтрак рекомендуют делать из комплексных углеводов.
Но в случае похудения большая ставка идет на овощи, т.е. наедаться ими. Но это не отменяет тарелки каши с ягодами или фасоли с зеленью в рационе.
Это примерно и в общем. А так- все индивидуально. Еще советую погуглить совместимость продуктов.
>>916533
Но зачем, когда можно есть овощи и комплексные углеводы, которые медленно повышают и понижают инсулин, а с учетом двигательной активности- не будет происходить запасания жира? К чему себя насиловать да еще и потом делать такой инсулиновый и непонятно-какой всплеск? Едва ли печень, поджелудочная и кровеносная система будут рады.
Я бы такого избегал.
Тем более, мозг все же работает на сахаре. И 25% сахара, что ты употребляешь- съедает именно мозг. Так что углеводы (разве что это простые углеводы без волокон) ни при чем.
>>916560
Ответ прост: сахар/крахмал
Hungry Microbiome: Starch
https://www.youtube.com/watch?v=b34DI_m-drg
The Hungry Microbiome: why resistant starch is good for you
https://www.youtube.com/watch?v=NI3KtR3LoqM
>>916568
Диетичны, потому что там есть волокна, которые тормозят рост инсулина. Ты можешь есть сдобные булки, если предварительно навернул большую миску зеленого салата без масла. Салат будет буфером роста глюкозы в крови.
Моя рекомендация- полный сознательный отказ от любого джанка и промышленной еды(в т.ч. копченые мясо, колбасы, сосиски/сардельки и прочие полуфабрикаты), вроде пироженок и колбасы, сдобных булок и белого хлеба. Это раз.
Во-вторых- сделать себе рацион насыщенный волокнами: каши из цельного зерна: ячневая(очень полезна. Гладиаторы апрув ит), гречневая, пшенная, кукурузная (варить лучше с добавлением соды. Гуглить никстамилизацию), овсяная. Различные бобы: горошек, фасоль, чечевица и т.д.
Много овощей сырых и не очень. Из сырых стоит употреблять огурцы и лук(в таком виде они максимально полезны), зеленые салаты и всякую зелень, тушеными- прочие овощи(в т.ч. и помидоры. Хотя технически- это фрукт).
Избегать жиров(подразумевается-рафинированных): любое масло, жирные животные продукты. Хочешь мяса- отваривай.
Избегать жарки (особенно на масле). Заменить приготовлением на пару/варением/запеканием(картоху все же лучше варить, чем запекать, если говорить о похудении).
Есть фрукты и прочие продукты, являющиеся источником антиоксидантов. И фрукты есть либо за 10-30 минут до еды, либо через час-полтора поле. Иначе будет бо-бо. Ягоды и сухофрукты(лучше предварительно размочить в воде и добавить в тарелку с кашей, чем сварить в каше) допустимо миксовать с кашей.
Покупать цельнозерновой(пшеничный/ржаной) хлеб или научиться готовить такой самому. Лучше- квасной. Научиться готовить домашний квас на закваске (очень просто, если осилить выведение закваски).
На самом деле при таком рационе даже не придется себя ограничивать: ты волен есть сколько угодно овощей, добавив к ним тарелку овсянки с горохом, тем самым загружая в свой биореактор не только топливо для клеток, но и питание для взращивания правильной микробиоты. А так же иметь полноценный комплекс витаминов и минералов. Таким образом приводить себя в норму без психозов и срывов. Медленно, плавно, постепенно. Для особо прогрессивных- день-два в неделю разгрузки проводить на зеленых коктейлях(не фруктовых, а именно зеленых) а-ля смузи. Т.е. голодание заменить на жидкое питание зеленью.
И тщательно жевать любую пищу. Даже жидкую. Слюна- первичный фермент.
Да, первое время, пока будет идти адаптация и перестройка микрофлоры- будешь пускать ветры громче, чем звучит военный оркестр. Но это пройдет.
Двигаться. Меньше сидеть, больше ходить/приседать/прыгать. Заставлять кровь и лимфу активно циркулировать. Зарядка по утрам, днем перерывы для размятся и т.д.
Раньше ложиться спать и желательно не нагружать мозг на ночь двачем/порнухой/боевиками а ложиться спокойным. Последний прием пищи- за 4 часа до сна. Лучше всего избегать вечернего приема пищи (обильного). Хочется есть- перекуси тушеными овощами. Штука в том, что сон- это естественный период покоя и разгрузки, во время которого сгорает гликоген и начинает гореть жир. Да-да, ты спишь и худеешь. Особенно активно с 3 до 5. а с часу до трех- печень сжигает гликоген. Именно потому завтрак рекомендуют делать из комплексных углеводов.
Но в случае похудения большая ставка идет на овощи, т.е. наедаться ими. Но это не отменяет тарелки каши с ягодами или фасоли с зеленью в рационе.
Это примерно и в общем. А так- все индивидуально. Еще советую погуглить совместимость продуктов.
>>916533
Но зачем, когда можно есть овощи и комплексные углеводы, которые медленно повышают и понижают инсулин, а с учетом двигательной активности- не будет происходить запасания жира? К чему себя насиловать да еще и потом делать такой инсулиновый и непонятно-какой всплеск? Едва ли печень, поджелудочная и кровеносная система будут рады.
Я бы такого избегал.
Тем более, мозг все же работает на сахаре. И 25% сахара, что ты употребляешь- съедает именно мозг. Так что углеводы (разве что это простые углеводы без волокон) ни при чем.
>>916560
Ответ прост: сахар/крахмал
Hungry Microbiome: Starch
https://www.youtube.com/watch?v=b34DI_m-drg
The Hungry Microbiome: why resistant starch is good for you
https://www.youtube.com/watch?v=NI3KtR3LoqM
>>916568
Диетичны, потому что там есть волокна, которые тормозят рост инсулина. Ты можешь есть сдобные булки, если предварительно навернул большую миску зеленого салата без масла. Салат будет буфером роста глюкозы в крови.
В общем, как выше подметили- нужно самому вникнуть, разобраться, понять и тогда свое понимание применить и поправлять результат.
Моя рекомендация- полный сознательный отказ от любого джанка и промышленной еды(в т.ч. копченые мясо, колбасы, сосиски/сардельки и прочие полуфабрикаты), вроде пироженок и колбасы, сдобных булок и белого хлеба. Это раз.
Во-вторых- сделать себе рацион насыщенный волокнами: каши из цельного зерна: ячневая(очень полезна. Гладиаторы апрув ит), гречневая, пшенная, кукурузная (варить лучше с добавлением соды. Гуглить никстамилизацию), овсяная. Различные бобы: горошек, фасоль, чечевица и т.д.
Много овощей сырых и не очень. Из сырых стоит употреблять огурцы и лук(в таком виде они максимально полезны), зеленые салаты и всякую зелень, тушеными- прочие овощи(в т.ч. и помидоры. Хотя технически- это фрукт).
Избегать жиров(подразумевается-рафинированных): любое масло, жирные животные продукты. Хочешь мяса- отваривай.
Избегать жарки (особенно на масле). Заменить приготовлением на пару/варением/запеканием(картоху все же лучше варить, чем запекать, если говорить о похудении).
Есть фрукты и прочие продукты, являющиеся источником антиоксидантов. И фрукты есть либо за 10-30 минут до еды, либо через час-полтора поле. Иначе будет бо-бо. Ягоды и сухофрукты(лучше предварительно размочить в воде и добавить в тарелку с кашей, чем сварить в каше) допустимо миксовать с кашей.
Покупать цельнозерновой(пшеничный/ржаной) хлеб или научиться готовить такой самому. Лучше- квасной. Научиться готовить домашний квас на закваске (очень просто, если осилить выведение закваски).
На самом деле при таком рационе даже не придется себя ограничивать: ты волен есть сколько угодно овощей, добавив к ним тарелку овсянки с горохом, тем самым загружая в свой биореактор не только топливо для клеток, но и питание для взращивания правильной микробиоты. А так же иметь полноценный комплекс витаминов и минералов. Таким образом приводить себя в норму без психозов и срывов. Медленно, плавно, постепенно. Для особо прогрессивных- день-два в неделю разгрузки проводить на зеленых коктейлях(не фруктовых, а именно зеленых) а-ля смузи. Т.е. голодание заменить на жидкое питание зеленью.
И тщательно жевать любую пищу. Даже жидкую. Слюна- первичный фермент.
Да, первое время, пока будет идти адаптация и перестройка микрофлоры- будешь пускать ветры громче, чем звучит военный оркестр. Но это пройдет.
Двигаться. Меньше сидеть, больше ходить/приседать/прыгать. Заставлять кровь и лимфу активно циркулировать. Зарядка по утрам, днем перерывы для размятся и т.д.
Раньше ложиться спать и желательно не нагружать мозг на ночь двачем/порнухой/боевиками а ложиться спокойным. Последний прием пищи- за 4 часа до сна. Лучше всего избегать вечернего приема пищи (обильного). Хочется есть- перекуси тушеными овощами. Штука в том, что сон- это естественный период покоя и разгрузки, во время которого сгорает гликоген и начинает гореть жир. Да-да, ты спишь и худеешь. Особенно активно с 3 до 5. а с часу до трех- печень сжигает гликоген. Именно потому завтрак рекомендуют делать из комплексных углеводов.
Но в случае похудения большая ставка идет на овощи, т.е. наедаться ими. Но это не отменяет тарелки каши с ягодами или фасоли с зеленью в рационе.
Это примерно и в общем. А так- все индивидуально. Еще советую погуглить совместимость продуктов.
>>916533
Но зачем, когда можно есть овощи и комплексные углеводы, которые медленно повышают и понижают инсулин, а с учетом двигательной активности- не будет происходить запасания жира? К чему себя насиловать да еще и потом делать такой инсулиновый и непонятно-какой всплеск? Едва ли печень, поджелудочная и кровеносная система будут рады.
Я бы такого избегал.
Тем более, мозг все же работает на сахаре. И 25% сахара, что ты употребляешь- съедает именно мозг. Так что углеводы (разве что это простые углеводы без волокон) ни при чем.
>>916560
Ответ прост: сахар/крахмал
Hungry Microbiome: Starch
https://www.youtube.com/watch?v=b34DI_m-drg
The Hungry Microbiome: why resistant starch is good for you
https://www.youtube.com/watch?v=NI3KtR3LoqM
>>916568
Диетичны, потому что там есть волокна, которые тормозят рост инсулина. Ты можешь есть сдобные булки, если предварительно навернул большую миску зеленого салата без масла. Салат будет буфером роста глюкозы в крови.
Моя рекомендация- полный сознательный отказ от любого джанка и промышленной еды(в т.ч. копченые мясо, колбасы, сосиски/сардельки и прочие полуфабрикаты), вроде пироженок и колбасы, сдобных булок и белого хлеба. Это раз.
Во-вторых- сделать себе рацион насыщенный волокнами: каши из цельного зерна: ячневая(очень полезна. Гладиаторы апрув ит), гречневая, пшенная, кукурузная (варить лучше с добавлением соды. Гуглить никстамилизацию), овсяная. Различные бобы: горошек, фасоль, чечевица и т.д.
Много овощей сырых и не очень. Из сырых стоит употреблять огурцы и лук(в таком виде они максимально полезны), зеленые салаты и всякую зелень, тушеными- прочие овощи(в т.ч. и помидоры. Хотя технически- это фрукт).
Избегать жиров(подразумевается-рафинированных): любое масло, жирные животные продукты. Хочешь мяса- отваривай.
Избегать жарки (особенно на масле). Заменить приготовлением на пару/варением/запеканием(картоху все же лучше варить, чем запекать, если говорить о похудении).
Есть фрукты и прочие продукты, являющиеся источником антиоксидантов. И фрукты есть либо за 10-30 минут до еды, либо через час-полтора поле. Иначе будет бо-бо. Ягоды и сухофрукты(лучше предварительно размочить в воде и добавить в тарелку с кашей, чем сварить в каше) допустимо миксовать с кашей.
Покупать цельнозерновой(пшеничный/ржаной) хлеб или научиться готовить такой самому. Лучше- квасной. Научиться готовить домашний квас на закваске (очень просто, если осилить выведение закваски).
На самом деле при таком рационе даже не придется себя ограничивать: ты волен есть сколько угодно овощей, добавив к ним тарелку овсянки с горохом, тем самым загружая в свой биореактор не только топливо для клеток, но и питание для взращивания правильной микробиоты. А так же иметь полноценный комплекс витаминов и минералов. Таким образом приводить себя в норму без психозов и срывов. Медленно, плавно, постепенно. Для особо прогрессивных- день-два в неделю разгрузки проводить на зеленых коктейлях(не фруктовых, а именно зеленых) а-ля смузи. Т.е. голодание заменить на жидкое питание зеленью.
И тщательно жевать любую пищу. Даже жидкую. Слюна- первичный фермент.
Да, первое время, пока будет идти адаптация и перестройка микрофлоры- будешь пускать ветры громче, чем звучит военный оркестр. Но это пройдет.
Двигаться. Меньше сидеть, больше ходить/приседать/прыгать. Заставлять кровь и лимфу активно циркулировать. Зарядка по утрам, днем перерывы для размятся и т.д.
Раньше ложиться спать и желательно не нагружать мозг на ночь двачем/порнухой/боевиками а ложиться спокойным. Последний прием пищи- за 4 часа до сна. Лучше всего избегать вечернего приема пищи (обильного). Хочется есть- перекуси тушеными овощами. Штука в том, что сон- это естественный период покоя и разгрузки, во время которого сгорает гликоген и начинает гореть жир. Да-да, ты спишь и худеешь. Особенно активно с 3 до 5. а с часу до трех- печень сжигает гликоген. Именно потому завтрак рекомендуют делать из комплексных углеводов.
Но в случае похудения большая ставка идет на овощи, т.е. наедаться ими. Но это не отменяет тарелки каши с ягодами или фасоли с зеленью в рационе.
Это примерно и в общем. А так- все индивидуально. Еще советую погуглить совместимость продуктов.
>>916533
Но зачем, когда можно есть овощи и комплексные углеводы, которые медленно повышают и понижают инсулин, а с учетом двигательной активности- не будет происходить запасания жира? К чему себя насиловать да еще и потом делать такой инсулиновый и непонятно-какой всплеск? Едва ли печень, поджелудочная и кровеносная система будут рады.
Я бы такого избегал.
Тем более, мозг все же работает на сахаре. И 25% сахара, что ты употребляешь- съедает именно мозг. Так что углеводы (разве что это простые углеводы без волокон) ни при чем.
>>916560
Ответ прост: сахар/крахмал
Hungry Microbiome: Starch
https://www.youtube.com/watch?v=b34DI_m-drg
The Hungry Microbiome: why resistant starch is good for you
https://www.youtube.com/watch?v=NI3KtR3LoqM
>>916568
Диетичны, потому что там есть волокна, которые тормозят рост инсулина. Ты можешь есть сдобные булки, если предварительно навернул большую миску зеленого салата без масла. Салат будет буфером роста глюкозы в крови.
Ответы>>916586
>>916533
Я так делал пару раз. Ох ну и срал же я после этого обжиралова, тут и правда несколько кг потеряешь, но вот только не жира, а говна.
Я так делал пару раз. Ох ну и срал же я после этого обжиралова, тут и правда несколько кг потеряешь, но вот только не жира, а говна.
>>916574
это путаница из-за того, что ккал и кал подменяют. 30 кал указали буквально
ты их принял за ккал наверное
это путаница из-за того, что ккал и кал подменяют. 30 кал указали буквально
ты их принял за ккал наверное
ТАКТИЧЕСКОЕ НАПОМИНАНИЕ ЛЮБИТЕЛЯМ ЧЕГО-ТО ИСКЛЮЧИТЬ, ЗАПРЕТИТЬ, ПОШУТИТЬ НАД РСК НА ПАЛЫЧАХ
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
ТАКТИЧЕСКОЕ НАПОМИНАНИЕ ЛЮБИТЕЛЯМ ЧЕГО-ТО ИСКЛЮЧИТЬ, ЗАПРЕТИТЬ, ПОШУТИТЬ НАД РСК НА ПАЛЫЧАХ
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>>916576
И да, в качестве источника жиров лучше использовать семечки/орехи. Горсти в сутки будет достаточно.
И да, в качестве источника жиров лучше использовать семечки/орехи. Горсти в сутки будет достаточно.
Ответы>>916597
>>915368
Няшная шлюшка.
Няшная шлюшка.
>>916584
А в этом исследовании https://www.youtube.com/watch?v=yLAiu_fl2oE наблюдали как дефицит калорий влияет на продолжительность жизни. И знаешь что оказалось в результате? Влиял не дефицит калорий, а дефицит аминокислот, которые поступают в клетку, тормозя ее деление.
А в этом исследовании https://www.youtube.com/watch?v=yLAiu_fl2oE наблюдали как дефицит калорий влияет на продолжительность жизни. И знаешь что оказалось в результате? Влиял не дефицит калорий, а дефицит аминокислот, которые поступают в клетку, тормозя ее деление.
Ответы>>916595
>>916568
Яблоко раздражает розовые, нежные желудочки жиробасиков и жирух что они воспринимают как голод. И их воспаленный мозг еще раз убеждает РАЗОГНАТЬСЯ.
> С чего кто то вообще решил что яблоки дохуя диетичные?
Яблоко раздражает розовые, нежные желудочки жиробасиков и жирух что они воспринимают как голод. И их воспаленный мозг еще раз убеждает РАЗОГНАТЬСЯ.
Ответы>>916600
>>916588
Ну б ещё, я не знаю, шаурма-патруль Хованского исследованием назвал
>Сравнить пабмед и вскукареки на ютубе
Ну б ещё, я не знаю, шаурма-патруль Хованского исследованием назвал
Ответы>>916622
>>916586
В очко себе напихай, под пивко гопник, ток не забудь сначала САЛАТИКУ навернуть чтоб ГЛЮКОЗА не росла.
Белые Господари в качестве источника жиров выбирают омега 3 от Nutra Sourse.
> семечки/орешки.
В очко себе напихай, под пивко гопник, ток не забудь сначала САЛАТИКУ навернуть чтоб ГЛЮКОЗА не росла.
Белые Господари в качестве источника жиров выбирают омега 3 от Nutra Sourse.
>>916593
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
>>916548
Есть программы силовых на отдельные группы мышц. Например одну тренировку качественно качают трицепс, грудь. Другую бицуху, плечи. Фулбади это все сразу.
> Фулбади это как вообще?
Есть программы силовых на отдельные группы мышц. Например одну тренировку качественно качают трицепс, грудь. Другую бицуху, плечи. Фулбади это все сразу.
Ответы>>916604
>>916596
Это чтоб лучше сралось.
Это чтоб лучше сралось.
Сап, похудач, посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью, таскать как снеки с колой зиро в промежутках между приёмами пищи
>>916604
Адепт изолировки порвался.
Адепт изолировки порвался.
32 Кб, 556x561
>>916616
Тогда уж жидкий щелок или каустик. Анальный оргазм будет обеспечен.
Тогда уж жидкий щелок или каустик. Анальный оргазм будет обеспечен.
>>916619
1200 где то,
1200 где то,
>>916595
Correlation does not imply causation
https://en.wikipedia.org/wiki/Correlation_does_not_imply_causation
>>916610
Все правильно. Топинамбур богат инулином
>>916619
Без шоколадного сиропа- не то.
>Не смотрел, но осуждаю
Correlation does not imply causation
https://en.wikipedia.org/wiki/Correlation_does_not_imply_causation
>>916610
>редис, топинамбур
Все правильно. Топинамбур богат инулином
>>916619
Без шоколадного сиропа- не то.
>>916584
что блядь зависит от каллорий? все все?
что блядь зависит от каллорий? все все?
>>916584
Отстань.
Там в исследования по три калеки участвует.
И разница всего в 5-20 между их "диетами".
Кидай что-нибудь более репрезентативное.
Это только дискредитирует.
Отстань.
Там в исследования по три калеки участвует.
И разница всего в 5-20 между их "диетами".
Кидай что-нибудь более репрезентативное.
Это только дискредитирует.
>>916597
Жертва маркетинга такая жертва
Жертва маркетинга такая жертва
Поссал на жиробасов итт. Ем всё, что хочу, тянки текут, быдло боится. Уебывайте из физача.
>>916633
В мед
В мед
>>916632
Центнеровый жиробас повалит тебя на землю, начнет хлестать по щекам, а может и обоссыт. Что делать будешь?
Центнеровый жиробас повалит тебя на землю, начнет хлестать по щекам, а может и обоссыт. Что делать будешь?
Ответы>>916639
>>916637
Скажу преподу - Сычев обосрался! И уйду с лекции, а то воняет
Скажу преподу - Сычев обосрался! И уйду с лекции, а то воняет
>>916632
Эктоморф максималист с диким метаболизмом обосрался итт. Как живётся утка?
покормил пидораса, больно ты худой.
Эктоморф максималист с диким метаболизмом обосрался итт. Как живётся утка?
покормил пидораса, больно ты худой.
>>916597
Тащемта это разные жиры и рационе всех видов омег должно быть в нужном количестве.
>>916604
У нас тут похудение, а не намасси - главное нагрузку задать мышцам, напомнить, что они нужны. Для этого в лютые отказы в каждом сете не надо уходить.
Тащемта это разные жиры и рационе всех видов омег должно быть в нужном количестве.
>>916604
У нас тут похудение, а не намасси - главное нагрузку задать мышцам, напомнить, что они нужны. Для этого в лютые отказы в каждом сете не надо уходить.
Ответы>>916685
Че, посоны, вчерашнего разгонодауна забанили к хуям, или только говно за ним подтерли?
Кто сколько лаве тратит на жрат? Давайте только без пиздежа плес
>>916655
пруфы
в каком? и пруф на вкаком тащи сюда.
> разные жиры
пруфы
> рационе всех видов омег должно быть в нужном количестве.
в каком? и пруф на вкаком тащи сюда.
Ответы>>916748
>>915272 (OP)
Ньюфагам тред кроме шапки читать не рекомендуется. Гонщики и голодовщики насрут в уши и не поймете где правда, где ложь. Похудеют лучшие.
мими_неньюфаг
Ньюфагам тред кроме шапки читать не рекомендуется. Гонщики и голодовщики насрут в уши и не поймете где правда, где ложь. Похудеют лучшие.
мими_неньюфаг
Ответы>>916701
>>915272 (OP)
По поводу пустых углей.
За последние 3 недели сбросил 3 кг с 79 до 76. Треть калорий в день наедаю шоколадом или прочими радостями. Потому что могу. И это я не ультражиробас, дожигаю последние килограммы жира. Делайте выводы.
По поводу пустых углей.
За последние 3 недели сбросил 3 кг с 79 до 76. Треть калорий в день наедаю шоколадом или прочими радостями. Потому что могу. И это я не ультражиробас, дожигаю последние килограммы жира. Делайте выводы.
>>916584
Чаю, анон. По моему опыту все так и происходит, в целом.
Сектанты 10.000 ккал на разгоне и другая крайность в виде зеленых салатников без грамма сахара - не нужны.
Чаю, анон. По моему опыту все так и происходит, в целом.
Сектанты 10.000 ккал на разгоне и другая крайность в виде зеленых салатников без грамма сахара - не нужны.
90 Кб, 533x830
И так каждый раз. Думаете успею взять 85 к августу?
>>916713
Посмотри на цифры. Этот даун две недели жрет с минимальным дефицитом, потом после читдея становится жирнее, чем был. Лол.
Посмотри на цифры. Этот даун две недели жрет с минимальным дефицитом, потом после читдея становится жирнее, чем был. Лол.
Ответы>>916892
10 Кб, 200x200
>>916729
Где купить нормального творога? На рынке - говно. В магазине уже лучше, но 4 пачки по 250 грамм выйдут по цене как хорошая говядина. Недавно открылась рядом монастырская лавка, думал, ну тут уж без обмана. Нет, тоже говно.
Я не знаю, санкции или просто жадность, скоро из молочки буду покупать только, собственно, молоко.
Где купить нормального творога? На рынке - говно. В магазине уже лучше, но 4 пачки по 250 грамм выйдут по цене как хорошая говядина. Недавно открылась рядом монастырская лавка, думал, ну тут уж без обмана. Нет, тоже говно.
Я не знаю, санкции или просто жадность, скоро из молочки буду покупать только, собственно, молоко.
>>916701
Наоборот, хоть какое-то предупреждение по поводу гонщиков и привазмагателей.
Наоборот, хоть какое-то предупреждение по поводу гонщиков и привазмагателей.
>>916732
Зачем, если творог стоит как мясо?
Зачем, если творог стоит как мясо?
>>916732
125-150 рублей стоит её творога с завода либо домашний. Главное не бери в ведрах на развес, там только творожная масса.
125-150 рублей стоит её творога с завода либо домашний. Главное не бери в ведрах на развес, там только творожная масса.
Ответы>>916754
>>916685
Лул, правда не слышал про омега 3/6/9?
Встречаются и разные виды в одном продукте, но зачастую есть преимущественное содержание одного вида. Тройка в рыбе и семени льна, 6ка - много где, в тех же орехах и подсолнечном масле; 9ка - оливкое масло, например.
По исследованиям - гуглятся вполне себе. Правда про девятку никто особо не упоминает, основной упор на отношение 6/3.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17045449
>пруфы
Лул, правда не слышал про омега 3/6/9?
Встречаются и разные виды в одном продукте, но зачастую есть преимущественное содержание одного вида. Тройка в рыбе и семени льна, 6ка - много где, в тех же орехах и подсолнечном масле; 9ка - оливкое масло, например.
По исследованиям - гуглятся вполне себе. Правда про девятку никто особо не упоминает, основной упор на отношение 6/3.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17045449
Тред не читал и в теме секу плохо, не ссыте. Школосыч, вешу на свой рост 182 см 135 кг. Хочу сбросить 20-25 кило, в идеале 35 конечно. Хотя бы запустить этот процесс и поддерживать похудение. временных рамок нет, но терять по кило в месяц тоже не вариант, долго. В идеале хочу хотя бы 120 или меньше весить к началу 2017.
Это реально?(бля ну вообще должно быть) На какие упражнения полагаться? Можете закидать меня линками, мне главное совет хоть какой-нибудь. Очевидно придется идти в зал, потому что единственное что есть это пыльный велотренажер где-то на лоджии
Это реально?(бля ну вообще должно быть) На какие упражнения полагаться? Можете закидать меня линками, мне главное совет хоть какой-нибудь. Очевидно придется идти в зал, потому что единственное что есть это пыльный велотренажер где-то на лоджии
3 дня силовые, 2 дня кардио, 2 отдых, диеты нет. С какой скоростью православно худеть в месяц?
115кг/180см
115кг/180см
Ответы>>916769
>>916759
Жри что угодно на 2000 ккал в сутки, на спорт пока забей, будешь худеть примерно на 5 кг в месяц. На 100 кг жри 1800 и по самочувствию и желанию можешь подключить спорт, но это не обязательно. Всё другое, что тебе тут напишут- пиздеж или троллинг.
Жри что угодно на 2000 ккал в сутки, на спорт пока забей, будешь худеть примерно на 5 кг в месяц. На 100 кг жри 1800 и по самочувствию и желанию можешь подключить спорт, но это не обязательно. Всё другое, что тебе тут напишут- пиздеж или троллинг.
Ответы>>916780
>>916774
Потому что без контроля жратвы нет никаких гарантий, что энергозатраты на твои тренировки создадут дефицит
> Поясни.
Потому что без контроля жратвы нет никаких гарантий, что энергозатраты на твои тренировки создадут дефицит
43 Кб, 377x604
>>916748
Я тебе поражаюсь, долбоебу, который не может найти инфу и не знает про разные жиры, ты спокойно пытаешься что-то объяснить и даешь ссылку на пабмед. Ты вообще с нашей планеты? Я бы его нахуй послал и все, он же необучаемый. Держи няшу.
>Встречаются и разные виды в одном продукте, но зачастую есть преимущественное содержание одного вида. Тройка в рыбе и семени льна, 6ка - много где, в тех же орехах и подсолнечном масле; 9ка - оливкое масло, например.
>
Я тебе поражаюсь, долбоебу, который не может найти инфу и не знает про разные жиры, ты спокойно пытаешься что-то объяснить и даешь ссылку на пабмед. Ты вообще с нашей планеты? Я бы его нахуй послал и все, он же необучаемый. Держи няшу.
Ответы>>916830
>>916767
Тоже похоже на пиздеж. Мне растянуть 2000ккал на 4-5 приемов? А то я обычно ем 2-3 раза в день, не успеваю просто чаще (да и делить котлету обычно не оч удобно)
Тоже похоже на пиздеж. Мне растянуть 2000ккал на 4-5 приемов? А то я обычно ем 2-3 раза в день, не успеваю просто чаще (да и делить котлету обычно не оч удобно)
>>916780
Не важно, 5 приёмов или 3
Главное чтоб в сутки сжирал не более и не менее 2000
На весе 135 это даст тебе устойчивое похудение до сотни точно
Не важно, 5 приёмов или 3
Главное чтоб в сутки сжирал не более и не менее 2000
На весе 135 это даст тебе устойчивое похудение до сотни точно
Ответы>>916826
>>916774
Большего от тебя и не ожидалось.
>>916780
Посчитай, сколько ты сейчас ешь.
>вялый вскукарек про мамку
Большего от тебя и не ожидалось.
>>916780
Посчитай, сколько ты сейчас ешь.
Ответы>>916826
51 Кб, 599x889
Рейтаните мое диетическое меню. Еще лишние 100 ккал остались.
>>916748
Анон, что скажешь про пользу белка гороха и сои, например? Вся эта тема с аминокислотным профилем. В них бесполезный белок для построения мяса?
Анон, что скажешь про пользу белка гороха и сои, например? Вся эта тема с аминокислотным профилем. В них бесполезный белок для построения мяса?
Ответы>>916822
>>916805
Проиграл. Так и на поддержании жира можно набрать без проблем.
>углями хоть печку топи
>сахара с учетом пончиков овер 100 г
>тред похудения
Проиграл. Так и на поддержании жира можно набрать без проблем.
>>916815
Да тут пол треда за сотку лол.
Да тут пол треда за сотку лол.
>>916778
Нахуй иди жирный хуйлан. Для сердца и мозга достаточно 3ки. Эти ваши изьебы сродни разгонам. Обтекай.
Нахуй иди жирный хуйлан. Для сердца и мозга достаточно 3ки. Эти ваши изьебы сродни разгонам. Обтекай.
Ответы>>916914
>>916813
Думаешь этот пидор с максимализмом головного мозга что то знает.
Думаешь этот пидор с максимализмом головного мозга что то знает.
>>916732
Купил дикси-творог 300гр за 80р. 16 белка на сотку, проверил йодом, не крахмал. что тебя не устраивает гурман?
> Где купить нормального творога?
Купил дикси-творог 300гр за 80р. 16 белка на сотку, проверил йодом, не крахмал. что тебя не устраивает гурман?
>>916826
Неправильный подсчет, недостаточная выборка. Если ты разжирел, значит потребляешь больше трат, но ты конечно можешь оправдывать все широкой костью, генетикой и тд. Записывай в фэтсикрет что жрешь, кидай скриншоты
Неправильный подсчет, недостаточная выборка. Если ты разжирел, значит потребляешь больше трат, но ты конечно можешь оправдывать все широкой костью, генетикой и тд. Записывай в фэтсикрет что жрешь, кидай скриншоты
Ответы>>916846
>>916840
В фэтсикрет и записывал, мб считаю что-то неправильно, пойду весы кухонные заюзаю
P.S. вспомнил тут, что когда последний раз осматривался - мне врач написал гипертрофию щитовидки. хз сильно ли это влияет
В фэтсикрет и записывал, мб считаю что-то неправильно, пойду весы кухонные заюзаю
P.S. вспомнил тут, что когда последний раз осматривался - мне врач написал гипертрофию щитовидки. хз сильно ли это влияет
Ответы>>916869
Obossal cheatmealschickow itt
>>916826
1200 это очень хорошая цифра. Но учитывая твой вес, ты потребляешь больше калорий, чем тратишь. Многие жиробасы считают, что едят очень мало, но при этом их внешний вид свидетельствует об обратном. Самое важное - придерживаться запланированной тобой нормы по калориям каждый день, ну и тщательно считать все, что ты ешь, в т.ч. и чем заправляешь еду.Ну разве что овощи можно не учитывать Сегодня ты съешь 1200, но на следующий день можешь наесть 2-3к. Если ты сможешь считать каждый день, сколько калорий ты потребляешь, и не будешь вылезать за установленные рамки, ты придешь к успеху. Не знаю, как там у тебя будет, но при моих 180/68 я с трудом смогу выдержать неделю на 1200, не говоря уже о месяце. Так что рассчитай свою норму калорий и старайся не превышать ее. Съешь меньше - хорошо, но на следующий день не вылезай за рамки. Алсо, учти, что рассчитанная норма - условность, ты должен сам следить за динамикой веса, и если ты перестаешь худеть - снижай норму калорий/увеличивай расход. И да, готовься жрать нормальные продукты, потому что добивая рск палычами охуеешь от чувства голода и сорвешься. Но при твоем весе хотя бы просто дефицит уже даст хорошие результаты, да. Успехов.
1200 это очень хорошая цифра. Но учитывая твой вес, ты потребляешь больше калорий, чем тратишь. Многие жиробасы считают, что едят очень мало, но при этом их внешний вид свидетельствует об обратном. Самое важное - придерживаться запланированной тобой нормы по калориям каждый день, ну и тщательно считать все, что ты ешь, в т.ч. и чем заправляешь еду.Ну разве что овощи можно не учитывать Сегодня ты съешь 1200, но на следующий день можешь наесть 2-3к. Если ты сможешь считать каждый день, сколько калорий ты потребляешь, и не будешь вылезать за установленные рамки, ты придешь к успеху. Не знаю, как там у тебя будет, но при моих 180/68 я с трудом смогу выдержать неделю на 1200, не говоря уже о месяце. Так что рассчитай свою норму калорий и старайся не превышать ее. Съешь меньше - хорошо, но на следующий день не вылезай за рамки. Алсо, учти, что рассчитанная норма - условность, ты должен сам следить за динамикой веса, и если ты перестаешь худеть - снижай норму калорий/увеличивай расход. И да, готовься жрать нормальные продукты, потому что добивая рск палычами охуеешь от чувства голода и сорвешься. Но при твоем весе хотя бы просто дефицит уже даст хорошие результаты, да. Успехов.
Ответы>>916859
А есть что-нибудь некалорийное из закуси под чайок?
Ответы>>916864
>>916856
Благодарю, анон
Благодарю, анон
>>916399
геркулес замени на гречку, молоко вычеркни, творог лучше обезжиренный и прямо перед сном
геркулес замени на гречку, молоко вычеркни, творог лучше обезжиренный и прямо перед сном
>>916869
Бля, ну есть же норм кальки в шапке, хули вы с жиросекретом носитесь - он только для дневника и поиска жратвы.
Бля, ну есть же норм кальки в шапке, хули вы с жиросекретом носитесь - он только для дневника и поиска жратвы.
>>916869
По ссылке вбиваешь данные, берешь цифру из SEDENTERY и вычитыешь из неё 30%
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
По ссылке вбиваешь данные, берешь цифру из SEDENTERY и вычитыешь из неё 30%
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Ответы>>916874
>>916872
Спасибо, а то в шапке мертвый линк
Спасибо, а то в шапке мертвый линк
>>916864
Какой же он охуенный.
Помню, в допохудальческой жизни покупал набор из четырех разных синнабонов и уминал за вечер дома. Эта дрянь в горячем виде так мягко тает на языке, заражая рецепторы неземным вкусом сладкой корицы, что с первого же укуса получаешь гастрономический оргазм.
Какой же он охуенный.
Помню, в допохудальческой жизни покупал набор из четырех разных синнабонов и уминал за вечер дома. Эта дрянь в горячем виде так мягко тает на языке, заражая рецепторы неземным вкусом сладкой корицы, что с первого же укуса получаешь гастрономический оргазм.
>>916876
А еще я однажды сорвался с кето, купил 2 литра фанты и четыре синнабона. Выпил пару стаканов фанты, съел одну булку, и у меня так сильно закружилась голова, что я уже собрался вызывать скорую помощь лол.
Постепенно головокружение прошло, и я доел оставшиеся булочки в течение нескольких часов.
А сейчас оказывается, что согласно свежим трендам жиротреда, я еще и все правильно сделал, ведь это был не срыв, а РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА.
А еще я однажды сорвался с кето, купил 2 литра фанты и четыре синнабона. Выпил пару стаканов фанты, съел одну булку, и у меня так сильно закружилась голова, что я уже собрался вызывать скорую помощь лол.
Постепенно головокружение прошло, и я доел оставшиеся булочки в течение нескольких часов.
А сейчас оказывается, что согласно свежим трендам жиротреда, я еще и все правильно сделал, ведь это был не срыв, а РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА.
>>916876
Уже подготовил флешлайт сладко вздрочнуть, но, пожалуй, пойду куплю синнабончик.
Уже подготовил флешлайт сладко вздрочнуть, но, пожалуй, пойду куплю синнабончик.
Ответы>>916886
112 Кб, 719x1121
120 Кб, 715x1106
>>916713
5кг в месяц. Это даже довольно быстро.
>>916715
Я экспериментирую.
>>916718
Курогречка на 1кк, плюс всякое сверху что попадется.
>>916721
На самом деле это не читдей а поездка в город, на др племянника. Так как там весов небыло я написал название города. Ну а перед скрином заменил на альтернативное слово, чтобы не деанониться.
>>916712
А в прошлый раз смог. Правда с трудом.
>>916833
Я не девственник. Худеть ради секса это маразм, лишний жир не особо мешает им заниматься.
5кг в месяц. Это даже довольно быстро.
>>916715
Я экспериментирую.
>>916718
Курогречка на 1кк, плюс всякое сверху что попадется.
>>916721
На самом деле это не читдей а поездка в город, на др племянника. Так как там весов небыло я написал название города. Ну а перед скрином заменил на альтернативное слово, чтобы не деанониться.
>>916712
А в прошлый раз смог. Правда с трудом.
>>916833
Я не девственник. Худеть ради секса это маразм, лишний жир не особо мешает им заниматься.
Ответы>>916900
>>916892
Ну, если учитывать эти цифры, то еще куда ни шло. Если брать твои успехи за июль, то кроме как даунскими маневрами их не назвать.
Ну, если учитывать эти цифры, то еще куда ни шло. Если брать твои успехи за июль, то кроме как даунскими маневрами их не назвать.
Ответы>>916936
>>916904
Майндконтроль - это не шутки. Это просто значит, что разум жиробаса слабее бактерии. Только сильнейшие сильнее бактерии худеют.
Майндконтроль - это не шутки. Это просто значит, что разум жиробаса слабее бактерии. Только сильнейшие сильнее бактерии худеют.
Таки напитки на сахзамах можно ? Я про дешманские лимонады за 16 р
/2л,где углеводов почти нихуя.
/2л,где углеводов почти нихуя.
Ответы>>916915
59 Кб, 960x720
22 Кб, 600x272
66 Кб, 778x344
445 Кб, 1425x925
>>916813
Что за вздор я прочитал? Откуда ты это принес?
Гугли комплиментарный протеин.
Вот тебе даже веганская картинка. Инфу нагуглишь сам.
>Вся эта тема с аминокислотным профилем. В них бесполезный белок для построения мяса?
Что за вздор я прочитал? Откуда ты это принес?
Гугли комплиментарный протеин.
Вот тебе даже веганская картинка. Инфу нагуглишь сам.
Ответы>>916915
>>916904
Ну, она, конечно, не бактерия и не в кишках, но гугли токсоплазму.
А если конкретно за кишки брать, то надо бы погуглить, ибо сам подобное слышал из научпоп источников.
Ну, она, конечно, не бактерия и не в кишках, но гугли токсоплазму.
А если конкретно за кишки брать, то надо бы погуглить, ибо сам подобное слышал из научпоп источников.
Ответы>>916940
>>916830
Для тебя здоровое сбалансированное питание, которое желательно поддерживать всю жизнь, если не хочешь быть развалюхой в 40 лет это изъебы? Я пожалуй повторюсь, ты необучаемый пидораший скот.
>Нахуй иди жирный хуйлан. Для сердца и мозга достаточно 3ки. Эти ваши изьебы сродни разгонам. Обтекай.
Для тебя здоровое сбалансированное питание, которое желательно поддерживать всю жизнь, если не хочешь быть развалюхой в 40 лет это изъебы? Я пожалуй повторюсь, ты необучаемый пидораший скот.
>>916911
Спасибо!
>>916909
Зависит. Вся эта нолькалорийная хрень обычно напичкана химикатами и тупо вредна для здоровья. Ебани чая со стевией. Или кефирчика однопроцентного.
Спасибо!
>>916909
Зависит. Вся эта нолькалорийная хрень обычно напичкана химикатами и тупо вредна для здоровья. Ебани чая со стевией. Или кефирчика однопроцентного.
Ответы>>916924
>>916897
ясно
>лёл блять смотрите у кого-то проблемы с весом и ему обычный калькулятор высчитал рск по своему обычному алгоритму хаха ахах кек))))
ясно
Ответы>>916917
>>916916
Нет, не ясно. Фэтсикрет неправильно считает. Калькулятор тебе выдал норму, как будто ты весишь килограмм двести. Это и забавно. Используй калькулятор из вольфрама.
Нет, не ясно. Фэтсикрет неправильно считает. Калькулятор тебе выдал норму, как будто ты весишь килограмм двести. Это и забавно. Используй калькулятор из вольфрама.
Ответы>>916931
>>916904
Таки влияет. Химически. Те, кто в большинстве в результате своего метаболизма выделяют молекулы, которые способны сигнализировать в мозг о поведении индивида в т.ч. агрессия, аутизм. И да, это лечат диетами. И лечат успешно и его гастрономических предпочтениях. А так же влияют на его настроение. Достоверно установлено, что благоприятная микрофлора выделяет в организм серотонин и дофамин. Правильно ешь- ходишь счастливым.
В животном мире можно такое наблюдать на примере грибков, которые поражают ЦНС муравья, заставляя забраться того на травинку/лист, там закрепиться и терпеливо умереть, будучи поедаемым грибом, дабы тот нормально пророс, вырастил плодовое тело и распылил новые споры.
https://www.youtube.com/watch?v=XuKjBIBBAL8
Таки влияет. Химически. Те, кто в большинстве в результате своего метаболизма выделяют молекулы, которые способны сигнализировать в мозг о поведении индивида в т.ч. агрессия, аутизм. И да, это лечат диетами. И лечат успешно и его гастрономических предпочтениях. А так же влияют на его настроение. Достоверно установлено, что благоприятная микрофлора выделяет в организм серотонин и дофамин. Правильно ешь- ходишь счастливым.
В животном мире можно такое наблюдать на примере грибков, которые поражают ЦНС муравья, заставляя забраться того на травинку/лист, там закрепиться и терпеливо умереть, будучи поедаемым грибом, дабы тот нормально пророс, вырастил плодовое тело и распылил новые споры.
https://www.youtube.com/watch?v=XuKjBIBBAL8
привет жираны, как вы тут, жирок топится? разгончики рагоняют?
69 Кб, 338x600
Сколько бы вы дали мне лет и кг на этой фотографии?
>>916921
свинья ёбаная
свинья ёбаная
>>916915
Вот тебе в догонку еще мнение мужика с ютуба https://www.youtube.com/watch?v=HodKLfr2TCw
И пара статей
http://biologyclermont.info/wwwroot/courses/lect1/compprot.htm
http://hubpages.com/health/complete-protein-myth
Вот тебе в догонку еще мнение мужика с ютуба https://www.youtube.com/watch?v=HodKLfr2TCw
И пара статей
http://biologyclermont.info/wwwroot/courses/lect1/compprot.htm
http://hubpages.com/health/complete-protein-myth
Ответы>>916928
>>916880
У тебя срыв был, даун. Разгон метаболизма - запланированное мероприятие. Если ты не можешь отличить срыв от разгона, то ты просто долбоеб.
У тебя срыв был, даун. Разгон метаболизма - запланированное мероприятие. Если ты не можешь отличить срыв от разгона, то ты просто долбоеб.
>>916921
А ты ниче так. 17, 65 кг.
А ты ниче так. 17, 65 кг.
>>916924
Премного благодарен, няша.
Премного благодарен, няша.
98 Кб, 676x944
офигеть. больше 3тыс ккал сегодня. Нужно срочно брать себя в руки и не жрать мучное и сладкое. Мне прописали "Анвифен", кто-нибудь пил? Меня смутило, что это ноотропное, отпускается строго по рецепту, но рецепта мне не выписали)) У меня ощущение, что если я пропью успокоительные, то жрать от стресса стану меньше. По крайней мере, надеюсь на это.
Ответы>>916932
>>916921
За такое фото дают пожизненно
За такое фото дают пожизненно
>>916917
3090, не велика разница бля. там по разному физ активность считается, фэтсикрет мне 3200 считает
3090, не велика разница бля. там по разному физ активность считается, фэтсикрет мне 3200 считает
>>916929
Типичный входилец в рск.
Типичный входилец в рск.
Поставил автоскрытие по слову "входилец", этот попугай уже заебал.
Ответы>>916965
>>916900
Но в июне они были такими же даунскими. Правда тогда я к 20 числу был на 500гр легче к цели. А сейчас еще и ягодно-огуречный сезон. Они конечно низкокалорийные, но в моих условиях и 100кк довольно значительны. Я даже перешел с сахара на подсластители от этого. А впереди еще грибы и помидоры. И если первое еще можно замораживать/сушить/мариновать на зиму, то пропустить завал свежих томатов я просто не могу себе позволить. Бутер с мазиком и помидоркой это одна из моих дичайших слабостей. Я уже подсчитал все, выходит один бутер - 122кк, придется подрезать гречу или яйца ради этого. Ну а вообще, если не успею к августу взять 85 то поднажму конкретно все, чтобы взять 80 к 1 сентября. Это круглая и значительная цифра, нормальный вес как никак, там уже точно нельзя обсираться. Потом уже думаю сбавить обороты до 2.5кг в месяц, чтобы более качественно жечь жир. А может прожолжу на 5кг, пока не решил.
Но в июне они были такими же даунскими. Правда тогда я к 20 числу был на 500гр легче к цели. А сейчас еще и ягодно-огуречный сезон. Они конечно низкокалорийные, но в моих условиях и 100кк довольно значительны. Я даже перешел с сахара на подсластители от этого. А впереди еще грибы и помидоры. И если первое еще можно замораживать/сушить/мариновать на зиму, то пропустить завал свежих томатов я просто не могу себе позволить. Бутер с мазиком и помидоркой это одна из моих дичайших слабостей. Я уже подсчитал все, выходит один бутер - 122кк, придется подрезать гречу или яйца ради этого. Ну а вообще, если не успею к августу взять 85 то поднажму конкретно все, чтобы взять 80 к 1 сентября. Это круглая и значительная цифра, нормальный вес как никак, там уже точно нельзя обсираться. Потом уже думаю сбавить обороты до 2.5кг в месяц, чтобы более качественно жечь жир. А может прожолжу на 5кг, пока не решил.
Ответы>>917033
>>916912
гляди презентации из >>916496
Или гугли по тегам microbiome brain behaviour
В некоторых опытах за счет смены микробиома кишечника делали из крысы то сыча-хиккана, то альфача
гляди презентации из >>916496
Или гугли по тегам microbiome brain behaviour
В некоторых опытах за счет смены микробиома кишечника делали из крысы то сыча-хиккана, то альфача
Ответы>>917039
Не могу понять , арбуз можно есть или как ? , прочитал на одном сайте что у него отрицательная калорийность , энергии на переработку надо больше чем он содержит , а как же сахар ?
>>916519
Обычно скупают у местячковых фермеров за копейки. А те чай не дураки, дабы вкладывать огромное бабло на минеральное хрючево. Да и безпахотное земледелие все больше набирает обороты. Так что в общем можно быть спокойным.
Но все равно- аромат и внешний вид, вкус могут сказать о многом. Потому если не уверен- возьми чуть-чуть на пробу. Будет годно- вернешься и возьмешь еще.
Обычно скупают у местячковых фермеров за копейки. А те чай не дураки, дабы вкладывать огромное бабло на минеральное хрючево. Да и безпахотное земледелие все больше набирает обороты. Так что в общем можно быть спокойным.
Но все равно- аромат и внешний вид, вкус могут сказать о многом. Потому если не уверен- возьми чуть-чуть на пробу. Будет годно- вернешься и возьмешь еще.
>>916947
А как же волокна?
Если бы арбуз имел отрицательную калорийность, то после его поедания был бы ощутимый упадок сил.
Арбуз- прекрасный источник энергии на предстоящие несколько часов интенсива.
Хотя я бы брал арбузы в августе.
А как же волокна?
Если бы арбуз имел отрицательную калорийность, то после его поедания был бы ощутимый упадок сил.
Арбуз- прекрасный источник энергии на предстоящие несколько часов интенсива.
Хотя я бы брал арбузы в августе.
>>916933
Держи нас в курсе, читмилщик на палычах.
Держи нас в курсе, читмилщик на палычах.
>>916947
Он люто сладкий, как ты думаешь? Гугл говорит что средняя калорийность - 30кк на 100г. Только вот арбузы покупаются весом 10+ кг и жрутся сотнями грамм в течение дня. 2кг мякоти арбуза будет уже 600-700кк. Так что придется контролировать.
Он люто сладкий, как ты думаешь? Гугл говорит что средняя калорийность - 30кк на 100г. Только вот арбузы покупаются весом 10+ кг и жрутся сотнями грамм в течение дня. 2кг мякоти арбуза будет уже 600-700кк. Так что придется контролировать.
>>916921
Липецкая курва, я тебя узнал.
Липецкая курва, я тебя узнал.
>>916921
няшка. 20, 60.
няшка. 20, 60.
Если мой рск, допустим, 1700, но я позанимался какой-нибудь хуйнёй и потерял 300, то мне нужно хавать 2000? или так и оставить?
Ответы>>916989
>>916966
Дыни тоже бы брал ближе к августу/август.
Тоже самое. И виноград. К слову, арбузы, дини и виноград лучше всего употреблять отдельно, т.е. как самостоятельную еду.
Съешь много- получишь много энергии, которую можно начать быстро тратить почти сразу. Или использовать как еду для компенсации после изнурительного труда.
Что тебя так смущает съесть арбуз или дыню? Что салом зарастешь на арбузах? Смело ешь и через пол часика хорошенько подвигайся.
И почки тебе тоже спасибо скажут. Да и вообще, арбузы без химии- очень полезны.
К слову, хороший показатель состояния работы почек/достатка жидкости- цвет мочи, и, разумеется, ее запах. Чем меньше амбре и светлее моча- тем лучше. Но это не означает, что следует пихать в себя насильно литры воды.
Дыни тоже бы брал ближе к августу/август.
Тоже самое. И виноград. К слову, арбузы, дини и виноград лучше всего употреблять отдельно, т.е. как самостоятельную еду.
Съешь много- получишь много энергии, которую можно начать быстро тратить почти сразу. Или использовать как еду для компенсации после изнурительного труда.
Что тебя так смущает съесть арбуз или дыню? Что салом зарастешь на арбузах? Смело ешь и через пол часика хорошенько подвигайся.
И почки тебе тоже спасибо скажут. Да и вообще, арбузы без химии- очень полезны.
К слову, хороший показатель состояния работы почек/достатка жидкости- цвет мочи, и, разумеется, ее запах. Чем меньше амбре и светлее моча- тем лучше. Но это не означает, что следует пихать в себя насильно литры воды.
>>916979
РСК должен рассчитываться с учетом физической активности. В калькуляторе из шапки внизу выдачи результатов есть таблица с РСК для разного уровня тренировок - выбираешь то, что соответствует твоим, и ничего никуда не прибавляешь дополнительно.
РСК должен рассчитываться с учетом физической активности. В калькуляторе из шапки внизу выдачи результатов есть таблица с РСК для разного уровня тренировок - выбираешь то, что соответствует твоим, и ничего никуда не прибавляешь дополнительно.
>>916936
За июнь ты потерял 6 кг. За июль - 1. Так что в июне очень даже заебись.
За июнь ты потерял 6 кг. За июль - 1. Так что в июне очень даже заебись.
>>916940
Лол, это что за хуйня получается, если я себе микрофлору зашуганного дрища пересажу, то не только жрать невпопад перестану, но и в омегу превращусь?
Ну и толку от этого метода? Характер-то я себе свой оставить хочу.
Лол, это что за хуйня получается, если я себе микрофлору зашуганного дрища пересажу, то не только жрать невпопад перестану, но и в омегу превращусь?
Ну и толку от этого метода? Характер-то я себе свой оставить хочу.
>>916960
Я арбузы не ем по причине такой адовой водянистости. Всегда голова в детстве, кстати, болела, стоило только ими обожраться. Вообще не люблю по этой причине многие фрукты и овощи, ими толком не нажраться, только раздувает, а чувство, как-будто не наелся по-прежнему с тобой. И энергии они действительно не дают.
Я арбузы не ем по причине такой адовой водянистости. Всегда голова в детстве, кстати, болела, стоило только ими обожраться. Вообще не люблю по этой причине многие фрукты и овощи, ими толком не нажраться, только раздувает, а чувство, как-будто не наелся по-прежнему с тобой. И энергии они действительно не дают.
Черный чай задерживает или выводит воду?
Ответы>>917218
>>917223
Хочу максимально ее вывести, чтобы видеть сколько реально жира сжигается за день.
Хочу максимально ее вывести, чтобы видеть сколько реально жира сжигается за день.
>>916963
Это наебалово. Качество белорусских товаров упало сразу же, как только прошла маркетинговая кампания и люди поверили, что они охуенно качественные. Сейчас это очень средние продукты.
Это наебалово. Качество белорусских товаров упало сразу же, как только прошла маркетинговая кампания и люди поверили, что они охуенно качественные. Сейчас это очень средние продукты.
Ответы>>917235
>>917232
Это в Бульбахе они среднии. А то, что отдается на экспорт, всегда качественное.
Это в Бульбахе они среднии. А то, что отдается на экспорт, всегда качественное.
>>917225
Ты не можешь вывести ее и задержать на таком уровне надолго искусственно. На похудении вода гуляет периодически - это нормально. Жир все равно горит.
В целом, рекомендуется поддерживать употребление воды на достаточном постоянном уровне, тогда организм не будет ее стараться допонительно задерживать. Плюс не нажирать углеводов хаотично, примерно жрать их на одном уровне постоянно. Если ты посреди недели вдруг съел две внезапные пиццы, то тебя еще сверху и водой зальет.
Ты не можешь вывести ее и задержать на таком уровне надолго искусственно. На похудении вода гуляет периодически - это нормально. Жир все равно горит.
В целом, рекомендуется поддерживать употребление воды на достаточном постоянном уровне, тогда организм не будет ее стараться допонительно задерживать. Плюс не нажирать углеводов хаотично, примерно жрать их на одном уровне постоянно. Если ты посреди недели вдруг съел две внезапные пиццы, то тебя еще сверху и водой зальет.
>>917225
Как ни странно, быстрые угли в небольшом количестве выводят воду.
Как ни странно, быстрые угли в небольшом количестве выводят воду.
>>916759
Велотренажер отлично подойдет твоей жирной жопе, если сможешь в 40-45 минут кардио. Вопрос только не сломаешь ли ты его с таким весом.
Велотренажер отлично подойдет твоей жирной жопе, если сможешь в 40-45 минут кардио. Вопрос только не сломаешь ли ты его с таким весом.
Ответы>>917274
>>916880
Но если ты сидел на кето, то какой это в жопу разгон? Кетоз проебал и вся хуйня, не?
Но если ты сидел на кето, то какой это в жопу разгон? Кетоз проебал и вся хуйня, не?
Ответы>>917253
Блин, жирачик, чето пузико шумит. Обычно на завтрак принимал одно яблоко, но начитался тут всякого, и решил от фруктов избавиться, заменив яблоко вареным яйцом. Ну и полирнул это яйцо 50-ю граммами ряженки и свежим огурцом. И чет ща так крутит. Ряженка и яйцо не совместимы? Просто никак не могу во всем обвинить огурец.
176 Кб, 800x450
>>917247
Самый эффективный вид кето - циклический кето. Т.е. 6 дней ты сидишь на безуглеводке, на 7 делаешь разгон метаболизма, а потом опять 6 дней сидишь на безуглеводке. И это эффективней, чем обычное кето. Некоторые 13 дней сидят на безуглеводке, а потом делают разгон. Но давай не увлекаться тут, а то нас назовут кетозниками и обоссут.
Самый эффективный вид кето - циклический кето. Т.е. 6 дней ты сидишь на безуглеводке, на 7 делаешь разгон метаболизма, а потом опять 6 дней сидишь на безуглеводке. И это эффективней, чем обычное кето. Некоторые 13 дней сидят на безуглеводке, а потом делают разгон. Но давай не увлекаться тут, а то нас назовут кетозниками и обоссут.
>>917251
И будет этому Муку наука. Нефиг фигню читатть. Гугли таблицы совместимости продуктов.
А то начитаются всякой чуши, а потом в медач бегают и там продолжают хватать всякую чушь
И будет этому Муку наука. Нефиг фигню читатть. Гугли таблицы совместимости продуктов.
А то начитаются всякой чуши, а потом в медач бегают и там продолжают хватать всякую чушь
>>917251
У меня от кефира и яиц тоже что-то было. Так что фиг знает. А то, что от фруктов отказался это плюс, жиры не будут тормозиться сахарами. Просто ряженку замени кефиром и полируй это творожком. 100 г творога + 300 г кефира - годная тема и как завтрак и как последний ужин.
У меня от кефира и яиц тоже что-то было. Так что фиг знает. А то, что от фруктов отказался это плюс, жиры не будут тормозиться сахарами. Просто ряженку замени кефиром и полируй это творожком. 100 г творога + 300 г кефира - годная тема и как завтрак и как последний ужин.
Ответы>>917273
503 Кб, 1691x951
Привет анон. Я уже почти похудел, до 25 имт мне осталось примерно КГ 7 (раньше индекс был 36). Я хочу давно уже начать силовые тренировки, но пока только бегаю-хожу-езжу.
Так вот, начинать ли мне делать силовые сейчас и какой диеты придерживаться, для похудания или же для роста мышечной массы? Нормальный ли вариант заместо аэробных тренировок делать силовые, кушая так, как будто хочешь похудеть, а не набрать.
Видимый запас жира у меня еще есть, но становиться дрищом не особо охота, в то же время отжираться как-то стремно.
Так вот, начинать ли мне делать силовые сейчас и какой диеты придерживаться, для похудания или же для роста мышечной массы? Нормальный ли вариант заместо аэробных тренировок делать силовые, кушая так, как будто хочешь похудеть, а не набрать.
Видимый запас жира у меня еще есть, но становиться дрищом не особо охота, в то же время отжираться как-то стремно.
Ответы>>917263
>>917263
Обоснуй этот кукарек, ты не понимаешь, что без фармы ты нихуя не наберешь, так зачем их терять изначально?
>Сушись до кости и только потом на силовые, набирать сухую массу.
Обоснуй этот кукарек, ты не понимаешь, что без фармы ты нихуя не наберешь, так зачем их терять изначально?
Ответы>>917276
>>917246
Как ни странно, с лимитом в 115 кг этот немецкий Кеттлер спокойно меня держит
Как ни странно, с лимитом в 115 кг этот немецкий Кеттлер спокойно меня держит
33 Кб, 514x557
Рейтаните разгон метаболизма. Половину из списка уже захомячил. Все делаю, Как и анон советовал - гнать рано с утра и вложиться в корридор калорий между 4000 и 6000.
532 Кб, 1000x667
>>917275
В принципе нормально. Только я бы вместо такого лютого количества сладкого добавил бы лучше еще одну пиццу и еще 100 грамм шашлыка. Нахуй вы сладким обжираетесь при разгонах то? Самые хуевые угли в мире. Короче как по мне так: торт нахуй, мороженое нахуй, почики и печенье нахуй и вместо этого + еще одна пицца и шашлык. Можно + шавермы добавить. Но ты уже вижу скупился. Так что в следующий раз будь поумнее. В разгонные дни нужно есть фастфуды, а не сахара. В том же фастфуде хоть будет тебе и белки и жиры и угли, а в сахарах одни жиры и угли.
В принципе нормально. Только я бы вместо такого лютого количества сладкого добавил бы лучше еще одну пиццу и еще 100 грамм шашлыка. Нахуй вы сладким обжираетесь при разгонах то? Самые хуевые угли в мире. Короче как по мне так: торт нахуй, мороженое нахуй, почики и печенье нахуй и вместо этого + еще одна пицца и шашлык. Можно + шавермы добавить. Но ты уже вижу скупился. Так что в следующий раз будь поумнее. В разгонные дни нужно есть фастфуды, а не сахара. В том же фастфуде хоть будет тебе и белки и жиры и угли, а в сахарах одни жиры и угли.
194 Кб, 1980x825
Американцы спиздили из жиротреда идею разгонов и назвали её РЕФИДЫ!!!!!!
http://www.zozhnik.ru/kak-refidy-vliyayut-na-zhiroszhiganie/
http://www.zozhnik.ru/kak-refidy-vliyayut-na-zhiroszhiganie/
>>917275
Чому вы не разгоняетесь макдаком и кфц? В одном баскете 16 крыльев (половинок) уже 2000 ккал.
Чому вы не разгоняетесь макдаком и кфц? В одном баскете 16 крыльев (половинок) уже 2000 ккал.
БАСКЕТ 16 ОСТРЫХ КРЫЛЬЕВ: 16 куриных крылышек, 2 картофеля фри малых (432/120 г.)
Калорийность: крылья 314 ккал, картошка 276
314х4.32+276х1.2= 1688 ккал
Это, согласись, меньше 2000
Хотя с соусом будет как раз
Калорийность: крылья 314 ккал, картошка 276
314х4.32+276х1.2= 1688 ккал
Это, согласись, меньше 2000
Хотя с соусом будет как раз
>>917312
А запивать ты ничем не будешь, песий? 500 мл колы - это уже 200 ккал.
А запивать ты ничем не будешь, песий? 500 мл колы - это уже 200 ккал.
В факе написано: Берем за основу число в Sedentary activity level и отнимаем 200-500 ккал. Ура, мы получили свою норму, которой обязательно нужно придерживаться. Это столько необходимо есть, или столько должно получаться в итоге под конец дня?
Ответы>>917333
200 Кб, 1920x1080
вот что это за фигня? палычи не жру( максимум пара ложек сахара), дефицит где то -1000 от рск, или больше.
60 Кб, 768x1024
Анон, такие дела. Рост 187, вес 107.2кг. Разжирел с 95кг (с пузом, но не настолько большим), когда 4 месяца назад бросил курить.
Хочу за полгода вернутся хотя бы к тем же 95, но без пуза. Никогда не занимался подсчетом калорий или чем-то подобным, плохо себе представляю с чего начинать. С диетой никогда не экспериментировал.
Пробовал бегать по утрам. Через неделю адово заболели суставы в коленках, бросил. Пробовал плавать, за 2 недели не увидел никакого прогресса, бросил.
Есть возможность пойти в спортзал, но очень боюсь нарваться на некомпетентного тренера, который посоветует хуйню.
Анон, будь добр, подскажи, с чего мне стоит начать?
Хочу за полгода вернутся хотя бы к тем же 95, но без пуза. Никогда не занимался подсчетом калорий или чем-то подобным, плохо себе представляю с чего начинать. С диетой никогда не экспериментировал.
Пробовал бегать по утрам. Через неделю адово заболели суставы в коленках, бросил. Пробовал плавать, за 2 недели не увидел никакого прогресса, бросил.
Есть возможность пойти в спортзал, но очень боюсь нарваться на некомпетентного тренера, который посоветует хуйню.
Анон, будь добр, подскажи, с чего мне стоит начать?
>>917340
с курогречи, братюнь. диета это первое дело.
с курогречи, братюнь. диета это первое дело.
72 Кб, 640x464
>>917333
Ну типо мне надо 2500 ккал при этом уровне активности. BMR = 2000. Я еще занимаюсь и трачу дополнительно ~600ккал. Если я буду есть 2500 моему организму будет не хватать 100ккал для поддержания физиологических функций, это же не по кайфу? Если я что-то не правильно понял, поправь
Ну типо мне надо 2500 ккал при этом уровне активности. BMR = 2000. Я еще занимаюсь и трачу дополнительно ~600ккал. Если я буду есть 2500 моему организму будет не хватать 100ккал для поддержания физиологических функций, это же не по кайфу? Если я что-то не правильно понял, поправь
>>917348
тебе кайфануть или похудеть? Если похудеть то (бмр x 1.2 + фихуза) -1000 ккал. точно похудеешь.
тебе кайфануть или похудеть? Если похудеть то (бмр x 1.2 + фихуза) -1000 ккал. точно похудеешь.
Кефир кто пьет? Он омерзителен, пиздец. Какой брать? Обязательно перед сном его пить?
>>917348
Если твоему организму будет всего хватать, то он и не будет худеть.
Если твоему организму будет всего хватать, то он и не будет худеть.
>>917353
Спрашиваю про кефир, ссыт мне в уши за все что хочешь ешь)))
Спрашиваю про кефир, ссыт мне в уши за все что хочешь ешь)))
>>917340
Ну и брюхо, пиздец. А остальное тело, кстати, не очень жирным смотрится. Энивей, качай на свой кирпич приложение по вкусу и считай калории, физ активность уже по желанию добавляй, главное за лимит калорий не вылезать.
>>917352
Пью дохуища кефира, обожаю его, спасает, когда дико хочется жрать, а нельзя. А вот ряженку терпеть не могу.
Ну и брюхо, пиздец. А остальное тело, кстати, не очень жирным смотрится. Энивей, качай на свой кирпич приложение по вкусу и считай калории, физ активность уже по желанию добавляй, главное за лимит калорий не вылезать.
>>917352
Пью дохуища кефира, обожаю его, спасает, когда дико хочется жрать, а нельзя. А вот ряженку терпеть не могу.
Ответы>>917571
>>917321
Это инфа официальная кфц
Чет сомневаюсь что они тебе просто так вдвое больше наваливают наплевав на порции и технологии
Это инфа официальная кфц
Чет сомневаюсь что они тебе просто так вдвое больше наваливают наплевав на порции и технологии
>>917348
Уровень активности учтен уже. Не надо считать свои упражнения как доп расходы
Уровень активности учтен уже. Не надо считать свои упражнения как доп расходы
>>917335
Снижай еще на 100-200 ккал Ну или считай правильно, кекус. Ну и смотри не ежедневные колебания веса, а недельные.
Снижай еще на 100-200 ккал Ну или считай правильно, кекус. Ну и смотри не ежедневные колебания веса, а недельные.
Ответы>>917380
Наткнулся на статью, где говорилось, что Австралийские ученые выяснили, что холод эффективнее физ. занятий для похудения - гуглится легко.
Это конечно логично, что при холоде организм могилибилизирует резервы и все такое, но я сомневаюсь, что это прямо так эффективно.
Объясню - если бы это было правдой, то даже последний лентяй был бы уже давно стройной няшей, ведь для этого ему вообще не надо бы было прикладывать усилий.
Аноны, как вы к этому относитесь. Я хочу верить, что это так, но это слишком хорошо для правды. Поможет ли лентяю лоу колорийная диета, домашние физ.нагрузки и хорошо так промерзать?
Это конечно логично, что при холоде организм могилибилизирует резервы и все такое, но я сомневаюсь, что это прямо так эффективно.
Объясню - если бы это было правдой, то даже последний лентяй был бы уже давно стройной няшей, ведь для этого ему вообще не надо бы было прикладывать усилий.
Аноны, как вы к этому относитесь. Я хочу верить, что это так, но это слишком хорошо для правды. Поможет ли лентяю лоу колорийная диета, домашние физ.нагрузки и хорошо так промерзать?
>>917368
эффект будет, но слабый. но зато ты закалишься- профит. ток аккуратней с эти.
>
>Наткнулся на статью, где говорилось, что Австралийские ученые выя
эффект будет, но слабый. но зато ты закалишься- профит. ток аккуратней с эти.
444 Кб, 960x706
>>917368
Наткнулся на статью, где говорилось, что немецкие ученые выяснили, что голод эффективнее физ. занятий для похудения - гуглится легко.
Это конечно логично, что при голоде организм могилибилизирует резервы и все такое, но я сомневаюсь, что это прямо так эффективно.
Объясню - если бы это было правдой, то даже последний лентяй был бы уже давно стройной няшей, ведь для этого ему вообще не надо бы было прикладывать усилий.
Аноны, как вы к этому относитесь. Я хочу верить, что это так, но это слишком хорошо для правды. Поможет ли лентяю лоу колорийная диета, домашние физ.нагрузки и хорошо так проголодать?
Наткнулся на статью, где говорилось, что немецкие ученые выяснили, что голод эффективнее физ. занятий для похудения - гуглится легко.
Это конечно логично, что при голоде организм могилибилизирует резервы и все такое, но я сомневаюсь, что это прямо так эффективно.
Объясню - если бы это было правдой, то даже последний лентяй был бы уже давно стройной няшей, ведь для этого ему вообще не надо бы было прикладывать усилий.
Аноны, как вы к этому относитесь. Я хочу верить, что это так, но это слишком хорошо для правды. Поможет ли лентяю лоу колорийная диета, домашние физ.нагрузки и хорошо так проголодать?
>>917348
Которые он и будет брать из жировых запасов. Килограмм жировых клеток в твоем пузе - это 7700 ккал запаса, поэтому с дефицитом в сотню один кило жира ты будешь два с половиной месяца терять. Нет, офк организмы у всех разные и такой "лобовой" расчет не верен, особенно с учетом того, что активность каждый день разная, но смысл где-то такой. Если ты приучишь себя есть в меру, то через пару недель организм начнет тебе отвечать и ты уже поймешь, что твое лютое желание навернуть палычей вечером - лишь твое чревоугодие, но не реальный голод. Поэтому смело составляй рацион с дефицитом минимум в 1000. Некоторые и еще сильнее режут, но тут уже рисково. И то даже с таким дефицитом есть риск нарваться на плато, так что лучше совмещай с физнагрузками.
>Если я буду есть 2500 моему организму будет не хватать 100ккал
Которые он и будет брать из жировых запасов. Килограмм жировых клеток в твоем пузе - это 7700 ккал запаса, поэтому с дефицитом в сотню один кило жира ты будешь два с половиной месяца терять. Нет, офк организмы у всех разные и такой "лобовой" расчет не верен, особенно с учетом того, что активность каждый день разная, но смысл где-то такой. Если ты приучишь себя есть в меру, то через пару недель организм начнет тебе отвечать и ты уже поймешь, что твое лютое желание навернуть палычей вечером - лишь твое чревоугодие, но не реальный голод. Поэтому смело составляй рацион с дефицитом минимум в 1000. Некоторые и еще сильнее режут, но тут уже рисково. И то даже с таким дефицитом есть риск нарваться на плато, так что лучше совмещай с физнагрузками.
Ответы>>917392
Бляяяяять. На прошлой неделе был 97. Захавал 25 крыльев из кфц и 2 литрами йогурта запил. Потом 4 литра колы и бутылку виски. Сегодня весы показывают 98. 3 прошло ведь бля.
>>917367
спасибо ,посмотрю тренд, снижу
спасибо ,посмотрю тренд, снижу
>>917352
Двощую, бро. Хуй знает, все рекомендуют кисломолочку и творог, но я просто не могу в себя их пихать. Неделю еще пьется, но потом просто смотреть на него тошно становится. Приходится без них.
А вот это как раз нет. Скорее даже перед сном не желательно.
>Кефир кто пьет
Двощую, бро. Хуй знает, все рекомендуют кисломолочку и творог, но я просто не могу в себя их пихать. Неделю еще пьется, но потом просто смотреть на него тошно становится. Приходится без них.
>Обязательно перед сном его пить?
А вот это как раз нет. Скорее даже перед сном не желательно.
>>917352
Кисломолочные напитки бывают довольно разными. "Бифидок", "бифилайф" пробовал, например?
>Какой брать?
Кисломолочные напитки бывают довольно разными. "Бифидок", "бифилайф" пробовал, например?
Ответы>>917398
>>917335
Это результат 9.07-20.07 или 30.06-20.07, Непонятно чет. В любом случае 2.5 кг за три недели - вполне приемлемый результат для жирана, который не может полностью отказаться от чистого сахара.
Это результат 9.07-20.07 или 30.06-20.07, Непонятно чет. В любом случае 2.5 кг за три недели - вполне приемлемый результат для жирана, который не может полностью отказаться от чистого сахара.
Ответы>>917471
>>917374
В голос.
Ну голод это гораздо сложнее, там сорваться можно и сделаешь только хуже, да и самочувствие не очень постоянно.
В голос.
Ну голод это гораздо сложнее, там сорваться можно и сделаешь только хуже, да и самочувствие не очень постоянно.
>>917389
Терпеть голод и терпеть холод это одного уровня превозмогания, холод даже хуже наверное
И нормально ничего делать не надо, да - просто не ешь, просто не покидай эту ванну со льдом
Терпеть голод и терпеть холод это одного уровня превозмогания, холод даже хуже наверное
И нормально ничего делать не надо, да - просто не ешь, просто не покидай эту ванну со льдом
77 Кб, 1000x783
>>917377
Я запутался.
Разве кол-во ккал для поддержания веса и кол-во ккал для основного обмена это не разные вещи? Например для поддержания надо 3000, а основной обмен в день 2000, итого при рационе в 2100 мы не будем поддерживать вес, а будем его сбрасывать (недостаток 900), но при этом будет хватать для основного обмена.
Я запутался.
Разве кол-во ккал для поддержания веса и кол-во ккал для основного обмена это не разные вещи? Например для поддержания надо 3000, а основной обмен в день 2000, итого при рационе в 2100 мы не будем поддерживать вес, а будем его сбрасывать (недостаток 900), но при этом будет хватать для основного обмена.
Ответы>>917394
>>917389
Так будет при любом дефиците; не важно, образуется он от недостатка питания, холода или дрочки в присядку, тебя, пидора ленивого, на палычи тянуть не перестанет.
Так будет при любом дефиците; не важно, образуется он от недостатка питания, холода или дрочки в присядку, тебя, пидора ленивого, на палычи тянуть не перестанет.
сижу на индейке и овощах. пью только воду. полет охуенный - с 79 до 76 за неделю
вопрос: что есть на завтрак?
вопрос: что есть на завтрак?
>Разве кол-во ккал для поддержания веса и кол-во ккал для основного обмена это не разные вещи?
Да, разные, гугли термин основной обмен.
>>917384
Гомика в деревне. Уловил запах этого нектара, закрыл крышку и выкинул. Даже глоток не сделал.
Вообще чем полезен кефир рядовому жирану?
Гомика в деревне. Уловил запах этого нектара, закрыл крышку и выкинул. Даже глоток не сделал.
Вообще чем полезен кефир рядовому жирану?
Ответы>>917443
>>917400
Жри 2200, не изменится вес за неделю - снижай.
Жри 2200, не изменится вес за неделю - снижай.
>>917412
Тан не нужны
Тан не нужны
>>917412
Разбавленная водой простокваша
Разбавленная водой простокваша
Лучше так. Тан или кефир?
Ответы>>917420
245 Кб, 720x702
Поссал на жиробасов итт. Вы никогда не похудеете. И даже чудом похудев в голове вы останетесь жалкими жирными омегами.
Купил биобаланс 1%. Но это не совсем кефир. На вкус как сметана.
Анон, суть такова. У меня гастрит и даже если 5 раз в день есть гречку с курицей, например, то живот распидорашивает, т.к. эта пища то ли быстро переваривается, то ли хуй знает. Чем можно забить кишечник с минимумом калорий и чтоб надолго хватило? Слышал, что клетчатка долго переваривается, есть какие-нибудь подводные камни в ее постоянном употреблении?
Ответы>>917445
>>917398
Кисломолочное для микрофлоры полезно, как я понимаю. Не абы что, но в общем не лишнее, если будешь налегать.
Кисломолочное для микрофлоры полезно, как я понимаю. Не абы что, но в общем не лишнее, если будешь налегать.
>>917421
Что с вами не так, кочки. Нахуя вы тащите свои фотки в этот тред, вы же для тянок банки качали, разве нет? Пиздуйте в /дев/ или как там. Вам там гораздо больше внимания окажут. Будто мы тут фильмы/сериалы с красавчиками-актерами не смотрим, чтобы бомбить со своего пуза.
Что с вами не так, кочки. Нахуя вы тащите свои фотки в этот тред, вы же для тянок банки качали, разве нет? Пиздуйте в /дев/ или как там. Вам там гораздо больше внимания окажут. Будто мы тут фильмы/сериалы с красавчиками-актерами не смотрим, чтобы бомбить со своего пуза.
Посоветуйте годный калькулятор %BF по калипометрии. Пользуюсь кальком на спортсвики - по мере похудения и снижения %BF он всё время снижает мой сухой вес. Когда я весил 95кг он показывал 78, когда 78 - он показывал 70, а сейчас я вешу 73, а он показывает 68кг. Мышцы я точно не теряю т.к. их у меня нет, значит калькулятор пиздит.
>>917420
Палыч или палыч
Палыч или палыч
>>917447
Одно дело в кино, другое тут, совсем рядом
Одно дело в кино, другое тут, совсем рядом
Как часто принимаете пищу? Я в 9 часов утра. В 2 часа дня и 9 вечера. Засыпаю в 12 часов ночи. В 9 вечера из-за работы хаваю так.
И как лучше? Несколько раз маленькими порциями или так как я?
И как лучше? Несколько раз маленькими порциями или так как я?
909 Кб, 2240x1344
Разгоняю метаболизм сегодняшний. Уже три картошки упорол с пивом. Жду пиццу.
181 Кб, 1920x1080
>>917385
вот более точное. а ну блядь ,норм тогда , лол.
вот более точное. а ну блядь ,норм тогда , лол.
1054 Кб, 2240x1344
Пицца пошла в ход. Разгоняюсь капитально. Ссу в рот читмильщикам.
>>917445
Брокколи попробую, спасибо, а вот капустой кишечник забивать должно быть не оче, слишком кислая среда.
Брокколи попробую, спасибо, а вот капустой кишечник забивать должно быть не оче, слишком кислая среда.
>>917489
Во-первых не пидор
Во-вторых скинул со 137 до 84 за пол года
Так вот
>Пидор жирный
Во-первых не пидор
Во-вторых скинул со 137 до 84 за пол года
>в-третьих уже не жирный
Так вот
>>917503
Palych/10
Palych/10
>>917503
Типичный входилец в рск
Типичный входилец в рск
Никогда не пробовал брокколи. Расскажите пжлст где купить годные и как/с чем вкусно приготовить.
Ответы>>917533
>>917515
Купить где угодно. Мне брокколи нравится тем, что почти не имеет собственного вкуса, и принимает вкус того, с чем его жрешь, чем заправишь и тд
Купить где угодно. Мне брокколи нравится тем, что почти не имеет собственного вкуса, и принимает вкус того, с чем его жрешь, чем заправишь и тд
Ответы>>917545
>>917395
Молодец. 2 кг из 3 - это говно и вода)
Молодец. 2 кг из 3 - это говно и вода)
>>917533
Что-то я не видел эту капусту на продуктовых рынках. В супермаркетах замороженную брать? Какие годные блюда можно с ней придумать. Диетишные и не дорого. Спасибо.
Что-то я не видел эту капусту на продуктовых рынках. В супермаркетах замороженную брать? Какие годные блюда можно с ней придумать. Диетишные и не дорого. Спасибо.
Ответы>>917552
Лол, у них плато - это когда два дня подряд вес не падает. Что за дебилы, ебаный стыд.
Пора бы перекат
Ответы>>917562
>>917553
Взвешиваются раз в неделю.
Взвешиваются раз в неделю.
>>917556
Терпи еще 300 постов.
Терпи еще 300 постов.
277 Кб, 720x450
Последняя цифра определит, сколько пирожков я сейчас захаваю на полдник
Ответы>>917567
>>917263
вот мне интересно те кто такое советует хоть день в зале провели или на 100% кукоретики?
вот мне интересно те кто такое советует хоть день в зале провели или на 100% кукоретики?
>>917447
не для тянок, а для себя.
не для тянок, а для себя.
>>917584
Иногда встаю с кресла, чтобы подкрепиться. Ну и дрочу очень быстро, много калорий уходит.
Иногда встаю с кресла, чтобы подкрепиться. Ну и дрочу очень быстро, много калорий уходит.
Ответы>>917679
420 Кб, 1500x1500
Сап, я входилец в рск, задавай ответ, -67, кожа почти не висит, 2 года
Ответы>>917608
>>917601
А если кг 25-30 скидывать максимум, то кожа же не будет висеть? Или кожа по факту обязана висеть
>-67
А если кг 25-30 скидывать максимум, то кожа же не будет висеть? Или кожа по факту обязана висеть
Ответы>>917610
>>917609
по факту тебе никто ничего не обязан, вероятно зависит от кучи факторов, и у всех по разному бывает
по факту тебе никто ничего не обязан, вероятно зависит от кучи факторов, и у всех по разному бывает
>>917601
Пиздишь. Столько кг невозможно сбросить без разгонов, будет плато.
Пиздишь. Столько кг невозможно сбросить без разгонов, будет плато.
>>915272 (OP)
Физач накидай диету. Надо с 90 похудеть до 70-75 до следующего лета можно и раньше. Беги-хуеги и прочие физ нагрузки которые предполагают выход из дома не предлагать. Нет шапку не осилил. Анон просто скажи чё надо жрать а чё не надо чтобы идти к своей цели.
Физач накидай диету. Надо с 90 похудеть до 70-75 до следующего лета можно и раньше. Беги-хуеги и прочие физ нагрузки которые предполагают выход из дома не предлагать. Нет шапку не осилил. Анон просто скажи чё надо жрать а чё не надо чтобы идти к своей цели.
398 Кб, 1296x1125
За какую активность считать такую ежедневную тренировку? Значения "пропотел как сука" в калькуляторах нет
>>917467
Уже неделю разгоняюсь, так разогнался, что не могу остановится.
Уже неделю разгоняюсь, так разогнался, что не могу остановится.
>>917552
Только что 400гр сьел.
Только что 400гр сьел.
>>917644
То, что ты пропотел и устал, не значит, что ты дохуя потратил
То, что ты пропотел и устал, не значит, что ты дохуя потратил
>>917633
Расчитываешь по ссылке из шапки норму калорий, покупаешь кухонные весы, качаешь на кирпич приложение для подсчета калорий, жрешь, не превышая норму калорий, превозмогаешь до нужного веса.
Расчитываешь по ссылке из шапки норму калорий, покупаешь кухонные весы, качаешь на кирпич приложение для подсчета калорий, жрешь, не превышая норму калорий, превозмогаешь до нужного веса.
Ответы>>917662
>>917659
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da).
Ты про эту ссылку? Тут какая то хуйня. Ссылка поломалась наверное. Раньше в шапке была же формула.
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da).
Ты про эту ссылку? Тут какая то хуйня. Ссылка поломалась наверное. Раньше в шапке была же формула.
Ответы>>917670
Ответы>>917674
>>917670
2024 калории надо жрать ежедневно. А если будет меньше то что? Просто я привык пожрать 1-2 раза в день немного и всё не считая шашлык 1 раз в 2-3 недели.
2024 калории надо жрать ежедневно. А если будет меньше то что? Просто я привык пожрать 1-2 раза в день немного и всё не считая шашлык 1 раз в 2-3 недели.
>>917595
Че это за тип то хоть. Помнится пытался на ютубе найти, но как-то видать теги не угадал.
Че это за тип то хоть. Помнится пытался на ютубе найти, но как-то видать теги не угадал.
Ответы>>917692
>>917674
Если бы ты привык жрать меньше, то не был бы жирным, кого ты наебываешь, мразь
Если бы ты привык жрать меньше, то не был бы жирным, кого ты наебываешь, мразь
>>917674
Я тоже так думал. Жрал часа в три и часов в восемь.
А между этим временем сидел за компом и ебашил чипсы, печенье, шоколадки и запивал всё это литрами сладкой воды.
Я спокойно мог купить пачку твиксов (4шт), большую пачку лейс и два литра липтона и уебошить их часа за три. И так каждий сучий день, ну или через день. Пиздец чем я вообще думал.
Я тоже так думал. Жрал часа в три и часов в восемь.
А между этим временем сидел за компом и ебашил чипсы, печенье, шоколадки и запивал всё это литрами сладкой воды.
Я спокойно мог купить пачку твиксов (4шт), большую пачку лейс и два литра липтона и уебошить их часа за три. И так каждий сучий день, ну или через день. Пиздец чем я вообще думал.
Ответы>>917700
>>917512
Диета и прокачка пресса. Хотя от прокачки толк лишь 5%.
Диета и прокачка пресса. Хотя от прокачки толк лишь 5%.
>>917690
Чипсы я уже пол года не ел а вот пепси всякие частенько. Раз в 2 недели 2 литра выпью. Плюс печеньки всякие. Ну да ладно это уже в прошлом...
Так значит жрать можно всё главное чтобы калории не превышали 2024 в сутки? Алсо я слышал от Тесака что надо жрать меньше соли и больше пить воды. Это поможет мне в похудении или это очередной фетиш?
Чипсы я уже пол года не ел а вот пепси всякие частенько. Раз в 2 недели 2 литра выпью. Плюс печеньки всякие. Ну да ладно это уже в прошлом...
Так значит жрать можно всё главное чтобы калории не превышали 2024 в сутки? Алсо я слышал от Тесака что надо жрать меньше соли и больше пить воды. Это поможет мне в похудении или это очередной фетиш?
Чет вот читаю один сбросил 53 за полгода, второй 67 за два. Подозрительный разброс. Или первый просто пиздит?
>>917700
Сам не ебу особо, но как говорили умные люди, надо поддерживать соотношение углеводы-белки-жиры.(ну или желательно) А пить больше воды поможет тебе только больше потеть.
Сам не ебу особо, но как говорили умные люди, надо поддерживать соотношение углеводы-белки-жиры.(ну или желательно) А пить больше воды поможет тебе только больше потеть.
Ответы>>917707
>>917706
Ладно. Не подскажешь случайно какое то конкретное приложение может использовать?
Ладно. Не подскажешь случайно какое то конкретное приложение может использовать?
>>917633
Попробуй какой-нибудь тренажер тогда прикупить. Худеть без физических нагрузок, кто бы что не говорил, больно непросто, на себе проверено. Начал с июня на дефиците без нагрузок, ежедневно просто сидел за пекарней, к июлю было -9, но словил плато, две недели держался на 112, упорно соблюдая дефицит. Сам не хочу активность себе за пределами сычевальни устраивать, хоть и для зрения было бы полезно. Просто полтора назад года начинал нарезать круги вокруг своей хрущобы в мухосранске, но когда одна из бабушек, пусть и доброжелательно, спросила нахуя я хожу по кругу, понял, что вокруг дома не вариант. Но благо стадион с беговой дорожкой свободного доступа еще с совковых времен остался. Полкилометра до него пешочком. Попробовал там ходить. Продержался месяц, но потом мне просто нестерпимо стало ходить среди бегающих людей. Сейчас вот таки решился прикупить велотренажер и за 4 дня -3. Понятно, что не жира на 3 кг я нажог, но по крайней мере двинулись числа. Не буду утверждать, что я теперь к нему прикован и не забью и на него через месяц, ибо прецеденты забиваний были. Но пока полет нормальный и настрой рабочий. Хотя год назад тоже был полет нормальный с отличным рез-татом в -23 за 80 дней, но потом в жизни дохуя чего поменялось, и я в этих изменениях нашел оправдание тому, чтобы к маю этого года нажрать бока до 120-ти снова. В общем все-таки найди способ двигаться много по меркам сыча, без него, вероятно, прогресс будет слишком медленным, а оттого угнетающим.
>>917644
Это вело? Все же по цифрам не мог ты наверное бежать 45 минут в 20 км/ч. 128 это что? Средний пульс? Если да, то заебись, как средний уровень кардио. А 1102 что? Калории? Как-то слишком дохуя, чтобы быть правдой. Вообще делаю где-то столько же, но все же от уровня резиста зависит, я на своем пока на пятом из восьми работаю. Но ты не паникуй. Даже если ты не полноценное кардио делаешь, то это всяко лучше, чем просто сидеть. Польза все равно есть, даже от простой ходьбы.
Попробуй какой-нибудь тренажер тогда прикупить. Худеть без физических нагрузок, кто бы что не говорил, больно непросто, на себе проверено. Начал с июня на дефиците без нагрузок, ежедневно просто сидел за пекарней, к июлю было -9, но словил плато, две недели держался на 112, упорно соблюдая дефицит. Сам не хочу активность себе за пределами сычевальни устраивать, хоть и для зрения было бы полезно. Просто полтора назад года начинал нарезать круги вокруг своей хрущобы в мухосранске, но когда одна из бабушек, пусть и доброжелательно, спросила нахуя я хожу по кругу, понял, что вокруг дома не вариант. Но благо стадион с беговой дорожкой свободного доступа еще с совковых времен остался. Полкилометра до него пешочком. Попробовал там ходить. Продержался месяц, но потом мне просто нестерпимо стало ходить среди бегающих людей. Сейчас вот таки решился прикупить велотренажер и за 4 дня -3. Понятно, что не жира на 3 кг я нажог, но по крайней мере двинулись числа. Не буду утверждать, что я теперь к нему прикован и не забью и на него через месяц, ибо прецеденты забиваний были. Но пока полет нормальный и настрой рабочий. Хотя год назад тоже был полет нормальный с отличным рез-татом в -23 за 80 дней, но потом в жизни дохуя чего поменялось, и я в этих изменениях нашел оправдание тому, чтобы к маю этого года нажрать бока до 120-ти снова. В общем все-таки найди способ двигаться много по меркам сыча, без него, вероятно, прогресс будет слишком медленным, а оттого угнетающим.
>>917644
Это вело? Все же по цифрам не мог ты наверное бежать 45 минут в 20 км/ч. 128 это что? Средний пульс? Если да, то заебись, как средний уровень кардио. А 1102 что? Калории? Как-то слишком дохуя, чтобы быть правдой. Вообще делаю где-то столько же, но все же от уровня резиста зависит, я на своем пока на пятом из восьми работаю. Но ты не паникуй. Даже если ты не полноценное кардио делаешь, то это всяко лучше, чем просто сидеть. Польза все равно есть, даже от простой ходьбы.
>>917700
Если можешь меньше и не сорвешься - пожалуйста. Только вот ты побежишь уплетать вкусности через пару дней, жиран
Если можешь меньше и не сорвешься - пожалуйста. Только вот ты побежишь уплетать вкусности через пару дней, жиран
Ответы>>917738
>>917725
Вело. 20 км мб просто последняя цифра, хотя в среднем примерно так и было, ну может 18 (кроме разгонов и замедлений). 128 пульс, да. 1102 это кджоули, но я думаю он всё таки не на мой вес трату калорий считает, ибо тот же жирсекрет мне выдал 850 (тоже пиздит наверняка). работаю на пятом из девяти
Вело. 20 км мб просто последняя цифра, хотя в среднем примерно так и было, ну может 18 (кроме разгонов и замедлений). 128 пульс, да. 1102 это кджоули, но я думаю он всё таки не на мой вес трату калорий считает, ибо тот же жирсекрет мне выдал 850 (тоже пиздит наверняка). работаю на пятом из девяти
>>917725
Ну есть вариант начать гулять. Но бегать точно не буду. Не столько из за того что лень а потому что стыдно. В моём миллионнике невозможно бегать жиробасу не привлекая внимания. Тем более был прецедент освистывания меня. На уроке ОБЖ надо было бегать с противогазом. Ну делать нехуй пришлось бежать. И какой то школьник сказал 'смотри на его жопу'. Сука я хотел в тот момент просто умереть. Благо никто из одноклассников не слышал. С тех пор категорически отказываюсь бегать...
Ну есть вариант начать гулять. Но бегать точно не буду. Не столько из за того что лень а потому что стыдно. В моём миллионнике невозможно бегать жиробасу не привлекая внимания. Тем более был прецедент освистывания меня. На уроке ОБЖ надо было бегать с противогазом. Ну делать нехуй пришлось бежать. И какой то школьник сказал 'смотри на его жопу'. Сука я хотел в тот момент просто умереть. Благо никто из одноклассников не слышал. С тех пор категорически отказываюсь бегать...
>>917728
Да я как то непривередлив в еде. Мой максимум был 3 дня без какой либо жрачки и норм. Главное чтобы пека была рядом а жрать я хоть капусту готов.
Да я как то непривередлив в еде. Мой максимум был 3 дня без какой либо жрачки и норм. Главное чтобы пека была рядом а жрать я хоть капусту готов.
>>917701
Ну второй входильщик в рск, а первый на хорошем таком сбалансированном дефиците сидел. Ну и нагрузки могли быть разные. Хотя 53 за 6 месяцев все же многовато, может таблетки какие еще сверху упарывал.
Ну второй входильщик в рск, а первый на хорошем таком сбалансированном дефиците сидел. Ну и нагрузки могли быть разные. Хотя 53 за 6 месяцев все же многовато, может таблетки какие еще сверху упарывал.
Ответы>>917746
>>917737
Ну да. Было бы у него на косарь меньше - назвали бы долбоёбом. А так он типа смешной. хуйня ебаная
Ну да. Было бы у него на косарь меньше - назвали бы долбоёбом. А так он типа смешной. хуйня ебаная
Ответы>>917743
>>917740
тьфу бля, имел ввиду на три ноля
тьфу бля, имел ввиду на три ноля
>>917739
Входильщик это типа те мрази которые жрут чё попало до своего лимита? не секу пока в физосленге
Входильщик это типа те мрази которые жрут чё попало до своего лимита? не секу пока в физосленге
15 Кб, 490x191
>>917730
вот поэтому вам блять и говорят - значение физухи для похудения переоценено
можешь пойти и выпить 0.5 пива за эту тренировку
>45 минут заёба
>"пропотел как сука"
>пикрил
вот поэтому вам блять и говорят - значение физухи для похудения переоценено
можешь пойти и выпить 0.5 пива за эту тренировку
Ответы>>917752
53 Кб, 742x600
>>917752
пикрил посчитал на четырёх калькуляторах. 800 тоже дохуя чет, в цифру 500 верю больше
пикрил посчитал на четырёх калькуляторах. 800 тоже дохуя чет, в цифру 500 верю больше
Ответы>>917761
>>917730
Ну в килокалории 4,2 кДж, так что это всего ~280 в сумме, так что да, похоже на уровень способного атлета. Жирану за 100 непросто столько накручивать.
Ну зачем так категорично. Любой дефицит работает. Просто при закидывании палычами повышается инсулин, замедляющий липолиз. И сам процесс похудания проходит медленней, чем при сбалансированном питании без сладкого в любом виде и без продуктов с высоким гликемическим индексом. Но результат все равно есть, гляди какой няха>>917601
Ну в килокалории 4,2 кДж, так что это всего ~280 в сумме, так что да, похоже на уровень способного атлета. Жирану за 100 непросто столько накручивать.
>те мрази
Ну зачем так категорично. Любой дефицит работает. Просто при закидывании палычами повышается инсулин, замедляющий липолиз. И сам процесс похудания проходит медленней, чем при сбалансированном питании без сладкого в любом виде и без продуктов с высоким гликемическим индексом. Но результат все равно есть, гляди какой няха>>917601
368 Кб, 720x694
Рейт обед
Нарисую просто 800 ккал навскидку, хз как тут считать
Нарисую просто 800 ккал навскидку, хз как тут считать
>>917761
бля, в глаза долблюсь, искал тренажер. дважды проебался лол
всё равно чет на одном за велос написало меньше чем на другом за тренажер. хз тогда
бля, в глаза долблюсь, искал тренажер. дважды проебался лол
всё равно чет на одном за велос написало меньше чем на другом за тренажер. хз тогда
>>917765
физ - физкультура. я могу утром сходить в зал, а вечером ебашить ягуар в подъезде, и я буду заниматься /FIZ активностью. пошёл нахуй с доски
физ - физкультура. я могу утром сходить в зал, а вечером ебашить ягуар в подъезде, и я буду заниматься /FIZ активностью. пошёл нахуй с доски
>>917763
Ну по мне так тут вся 1000. Хотя смотри сам, может я уже со своей жаренофобией приувеличиваю сильно.
Ну по мне так тут вся 1000. Хотя смотри сам, может я уже со своей жаренофобией приувеличиваю сильно.
>>917763
этот поднос какой по размерам?
этот поднос какой по размерам?
>>917765
Блять, как же забавно. Казалось бы жиранам должно быть некомфортно сидеть среди стероидных аполлонов, но почему-то рвутся именно кочки.
Блять, как же забавно. Казалось бы жиранам должно быть некомфортно сидеть среди стероидных аполлонов, но почему-то рвутся именно кочки.
>>917765
Охуел штоле, пидр? По моему ЗОЖней некуда. Не едим вредного, занимаемся физкультурой, не курим, не пьем, не ебемся. Быть большими зожниками, чем мы, просто невозможно.
Охуел штоле, пидр? По моему ЗОЖней некуда. Не едим вредного, занимаемся физкультурой, не курим, не пьем, не ебемся. Быть большими зожниками, чем мы, просто невозможно.
>>917763
800 там только бургер.
800 там только бургер.
>>917777
А зачем так гнаться? Разве метаболизм не должен ещё больше замедлиться, когда ты после 6000ккал хаваешь 2000?
А зачем так гнаться? Разве метаболизм не должен ещё больше замедлиться, когда ты после 6000ккал хаваешь 2000?
>>917778
Какой нах метаболизм? Разгонные дни для психологической разгрузки, чтоб не было психосоматических нарушений ака пищевые растройства.
Какой нах метаболизм? Разгонные дни для психологической разгрузки, чтоб не было психосоматических нарушений ака пищевые растройства.
>>917779
а сори я тупой, мозг жиром заплыл
а сори я тупой, мозг жиром заплыл
>>917701
Ну у первого получается 8 кг/мес. На грамотной диете, с нагрузками- средненькй результат для начала, или охуенный для середины. На протяжении длительного времени показывать такой результат- хуй знает. Разве что если он реально грамотно к этому подходил, постепенной усиливая нагрузки, попивая карнитинчик после того как появилась возможность заниматься нормально...
Нуу...на самый обычный результат. 2 кг/мес, или пол-кило в неделю. Стабильно, безвредно, одобряемо диетологами, ну и так далее.
Ну у первого получается 8 кг/мес. На грамотной диете, с нагрузками- средненькй результат для начала, или охуенный для середины. На протяжении длительного времени показывать такой результат- хуй знает. Разве что если он реально грамотно к этому подходил, постепенной усиливая нагрузки, попивая карнитинчик после того как появилась возможность заниматься нормально...
>второй 67 за два
Нуу...на самый обычный результат. 2 кг/мес, или пол-кило в неделю. Стабильно, безвредно, одобряемо диетологами, ну и так далее.
Ответы>>917846
Жираны.
Я кун. Весил когда-то 88\185.
Сейчас вешу поменьше, но планирую обезжириваться полностью.
Придумал такую хуйню, рейт:
Просыпаюсь, страдаю хуйней, пью кофе с сахаром, пиздую на прогулку. Прохожу полгорода, при этом раза 3
переключаюсь на бег в некоторых участках и продолжаю идти.
После прогулки пивну лимонада сладкого поллитра, позанимаюсь поотжимаюсь итд. Пивну еще поллитра сладенькой.
Выпью кофейка сладкого еще раз 8 за день.
В конце дня беру геркулесовые хлопья, тупо блядь их сырыми бабахаю в молоко стакан и банашку туда половину.
Выпиваю эту хуиту и спать.
Жрать чот не хочется совсем.
Я кун. Весил когда-то 88\185.
Сейчас вешу поменьше, но планирую обезжириваться полностью.
Придумал такую хуйню, рейт:
Просыпаюсь, страдаю хуйней, пью кофе с сахаром, пиздую на прогулку. Прохожу полгорода, при этом раза 3
переключаюсь на бег в некоторых участках и продолжаю идти.
После прогулки пивну лимонада сладкого поллитра, позанимаюсь поотжимаюсь итд. Пивну еще поллитра сладенькой.
Выпью кофейка сладкого еще раз 8 за день.
В конце дня беру геркулесовые хлопья, тупо блядь их сырыми бабахаю в молоко стакан и банашку туда половину.
Выпиваю эту хуиту и спать.
Жрать чот не хочется совсем.
>>917701
Скорее пиздит второй. Как и первый. Норма 4кг в месяц, это при строгой диете и ежедневных 2ч физ. активности. То есть за 6 месяцев всего 24 кг. А у этих чертей 2ное превышение нормы.
Скорее пиздит второй. Как и первый. Норма 4кг в месяц, это при строгой диете и ежедневных 2ч физ. активности. То есть за 6 месяцев всего 24 кг. А у этих чертей 2ное превышение нормы.
>>917787
Не понял мем(
Не понял мем(
>>917789
??? да ну бред, это для какого веса рассчёт-то? они оба очевидно за сотню весили
??? да ну бред, это для какого веса рассчёт-то? они оба очевидно за сотню весили
Ответы>>917795
>>917785
У мамки на шее сидишь? Эх, всем бы так. Хотел бы я встать с утра, лениво откушать кофею, а после отправиться гулять по городу покуда не надоест. Но увы, проклятый закон сохранения энергии вынуждает опускаться до того, чем никогда не занимаются потомки князей Бриндизи, до работы!
У мамки на шее сидишь? Эх, всем бы так. Хотел бы я встать с утра, лениво откушать кофею, а после отправиться гулять по городу покуда не надоест. Но увы, проклятый закон сохранения энергии вынуждает опускаться до того, чем никогда не занимаются потомки князей Бриндизи, до работы!
Ответы>>917794
>>917793
Сижу у мамки. Занимаюсь фрилансом (мутки мучу кручусь ёба)
>>917792
Сильно пиздец с нее?
Как вообще жир образуется, не из сахара же?
Сижу у мамки. Занимаюсь фрилансом (мутки мучу кручусь ёба)
>>917792
Сильно пиздец с нее?
Как вообще жир образуется, не из сахара же?
Ответы>>917796
>>917794
Чтож, что фрилансом? Разве фриланс не предполагает 10 часов, проведенных у родной пеки?
Чтож, что фрилансом? Разве фриланс не предполагает 10 часов, проведенных у родной пеки?
Ответы>>917797
>>917796
Нет, это фриланс 3859235ККК с миллисекунду.
А я занимаюсь быдлофрилансом. Там сям бабла срубить, там сям день проработать наебать съебаться.
Для такого вида активности мне нужна превосходная офп, для чего я и занялся похуданием.
Нет, это фриланс 3859235ККК с миллисекунду.
А я занимаюсь быдлофрилансом. Там сям бабла срубить, там сям день проработать наебать съебаться.
Для такого вида активности мне нужна превосходная офп, для чего я и занялся похуданием.
Ответы>>917799
>>917797
Где находится твое "там сям", много ли шекелей можно там изыскать, и какими талантами необходимо обзавестись для сего ремесла?
Где находится твое "там сям", много ли шекелей можно там изыскать, и какими талантами необходимо обзавестись для сего ремесла?
Ответы>>917800
>>917800
Хм, уж не торгуешь ли ты, добрый человек, товаром, описанным еще мсье Дюма-отцом, гашишем и опиумом, кои так любил граф Монте-Кристо?
Хм, уж не торгуешь ли ты, добрый человек, товаром, описанным еще мсье Дюма-отцом, гашишем и опиумом, кои так любил граф Монте-Кристо?
Ответы>>917813
>>917789
Ну ясхуй, с нуля по два часа каждый день хуярить- организм в стресс уйдет, и не отдаст ничего. С таким режимом можно еще в качалке заниматься каждый день, и не набирать при этом.
>>917795
Ну прикидываем.
4кг в месяц- это 4000 граммов жира. Они создадут 4000*7,5= 30000 кКал энергии. То есть это дефицит на 1000 кКал в день. РСК жиробаса, который занимается физрой- около 3000 кКал. Вычитаем белки, которые однохуйственно не отложатся, итого у нас диета с 2000 кКал жиров и углеводов в день. Если диета с преимущественным содержанием белка (а для мужиков другой не предусмотрено- никто же не хочет быть жиродрищем?), то возникает один вопрос:
КАК, БЛЯТЬ, МОЖНО СТОЛЬКО СОЖРАТЬ ЗА ДЕНЬ???
Так что, может, для похудения на палычах- это нормальный результат. Но не для адекватных диет.
>это при строгой диете и ежедневных 2ч физ. активности
Ну ясхуй, с нуля по два часа каждый день хуярить- организм в стресс уйдет, и не отдаст ничего. С таким режимом можно еще в качалке заниматься каждый день, и не набирать при этом.
>>917795
>4 в месяц это еще оче прилично.
Ну прикидываем.
4кг в месяц- это 4000 граммов жира. Они создадут 4000*7,5= 30000 кКал энергии. То есть это дефицит на 1000 кКал в день. РСК жиробаса, который занимается физрой- около 3000 кКал. Вычитаем белки, которые однохуйственно не отложатся, итого у нас диета с 2000 кКал жиров и углеводов в день. Если диета с преимущественным содержанием белка (а для мужиков другой не предусмотрено- никто же не хочет быть жиродрищем?), то возникает один вопрос:
КАК, БЛЯТЬ, МОЖНО СТОЛЬКО СОЖРАТЬ ЗА ДЕНЬ???
Так что, может, для похудения на палычах- это нормальный результат. Но не для адекватных диет.
>>917807 т.е. если lightly active ~3500 и я роняю питание на 2000, то я предположительно буду сжигать 1500 в сутки и значит я потеряю за месяц 6 кг?
>>917807
2 ч в день - это легкая пробежка, неспешная прогулка, и суставная гимнастика.
Диета примерно на 1500-1600 калорий. Дефицит по фэт сикрету 1500 калорий. То есть 4-5 кг жира. Но нужно учитывать, что 1500 к довольно жестко, ну месяц-два просидишь. А так-то 1800-2000. Плюс, чем меньше показатель на весах, тем меньше тратиться энергии на общий обмен и физ. нагрузки.
2 ч в день - это легкая пробежка, неспешная прогулка, и суставная гимнастика.
Диета примерно на 1500-1600 калорий. Дефицит по фэт сикрету 1500 калорий. То есть 4-5 кг жира. Но нужно учитывать, что 1500 к довольно жестко, ну месяц-два просидишь. А так-то 1800-2000. Плюс, чем меньше показатель на весах, тем меньше тратиться энергии на общий обмен и физ. нагрузки.
Ответы>>917846
29 Кб, 500x375
> Диета - это не на время. Диета - это насегда.
>>917804
Нет, нахуя, посадят же.
Нет, нахуя, посадят же.
22 Кб, 312x478
Жираны, не важно, что вы медленно худеете, важно, что вы худете в принципе. Не обязательно гнаться за 6 кг в месяц, можно и по 2 скидывать. Главное - не проебать все, бросив диету. Похуй, что кто-то там сбросил 9 тонн за наносекунду, тебе надо самому избавиться от лишнего веса и добиться желанного результата в удобном для лично тебя темпе.
Ответы>>917820
>>917818
ну если изнурять себя приевшимся хавчиком и вполовину меньшим его количеством и сбрасывать всего 2 кг в месяц, много с этого не наваришь
мне морально помогло рассчитывать похудание не количеством килограмм, а разами. т.е. если 2 кг, а на следующий месяц 4, то это не всего лишь 2 кг разницы, это два раза разницы. Т.е. желаемый вес при таком режиме ты получишь вдвое быстрее. Если разогнаться до 5 - в 2.5 раза. До шести - в 3 (!)
ну если изнурять себя приевшимся хавчиком и вполовину меньшим его количеством и сбрасывать всего 2 кг в месяц, много с этого не наваришь
мне морально помогло рассчитывать похудание не количеством килограмм, а разами. т.е. если 2 кг, а на следующий месяц 4, то это не всего лишь 2 кг разницы, это два раза разницы. Т.е. желаемый вес при таком режиме ты получишь вдвое быстрее. Если разогнаться до 5 - в 2.5 раза. До шести - в 3 (!)
>>917814
Как ты собираешься урезать калории, не урезав бжу? Калорийность пищи и складывается из калорийности входящих в него белков, жиров и углеводов.
Как ты собираешься урезать калории, не урезав бжу? Калорийность пищи и складывается из калорийности входящих в него белков, жиров и углеводов.
Ответы>>917822
Сегодня я осознал важную вещь.
Мы разгоняемся один раз в неделю, ускоряем обмен веществ, это отлично. Но что мы делаем потом? Прекращаем разгон, и начинаем сидеть на диете, то есть замедляем обмен веществ. Весь эффект от разгона быстро пропадает, то есть делая всего один разгон в неделю, мы замедляем свое похудение.
Я нашел выход - надо устраивать разгон через день. За день метаболизм не успеет замедлиться, и соответственно, жир будет гореть 7 дней в неделю.
Сегодня я разгоняюсь на 8000 ккал, завтра буду придерживаться жесткой низкоуглеводной диеты. Послезавтра - снова разгон. Через пару недель отпишусь об успехах, уверен, что сброшу дохуя.
Мы разгоняемся один раз в неделю, ускоряем обмен веществ, это отлично. Но что мы делаем потом? Прекращаем разгон, и начинаем сидеть на диете, то есть замедляем обмен веществ. Весь эффект от разгона быстро пропадает, то есть делая всего один разгон в неделю, мы замедляем свое похудение.
Я нашел выход - надо устраивать разгон через день. За день метаболизм не успеет замедлиться, и соответственно, жир будет гореть 7 дней в неделю.
Сегодня я разгоняюсь на 8000 ккал, завтра буду придерживаться жесткой низкоуглеводной диеты. Послезавтра - снова разгон. Через пару недель отпишусь об успехах, уверен, что сброшу дохуя.
>>917820
А можно охуеть от голода и нажраться, проебав суточный прогресс. Или начать жрать говно и разгоняться раз в несколько дней, как это делает часть треда, вместо комфортного похудения на умеренном дефиците.
А можно охуеть от голода и нажраться, проебав суточный прогресс. Или начать жрать говно и разгоняться раз в несколько дней, как это делает часть треда, вместо комфортного похудения на умеренном дефиците.
>>917778
Метаболизм и замедляется, если ты жрешь 1200-2000 лол. Читдеи для того и существуют, чтобы его разогнать до высшей точки. Иначе нахуй они нужны? Для психологии? В таком случае те, кто их использует для мнимой психологии типичные долбоебы, которые как похудели, так и наберут через пол года обратно свой вес или даже больше.
Метаболизм и замедляется, если ты жрешь 1200-2000 лол. Читдеи для того и существуют, чтобы его разогнать до высшей точки. Иначе нахуй они нужны? Для психологии? В таком случае те, кто их использует для мнимой психологии типичные долбоебы, которые как похудели, так и наберут через пол года обратно свой вес или даже больше.
Ваша ебучая ссылка из шапки не работает на телефоне. Формулу вы удалили, пидорасы.
97/178 считайте теперь блять.
97/178 считайте теперь блять.
>>917832
Ты долбоеб? Лишние символы удали в конце и пользуйся, ну или хотя бы тред полистай.
Ты долбоеб? Лишние символы удали в конце и пользуйся, ну или хотя бы тред полистай.
>>917834
Прочитал. И хули?
Прочитал. И хули?
>>917814
Главная суть - урезать углеводы (источники энергии) и жиры. Жиры рекомендуют урезать до 40, а углеводы это уже по самочувствию, но большинство толковых анонов сидят на низкоуглеводке. Входильцы в РСК на палычах скипуют это правило и нихуя не худеют.
Главная суть - урезать углеводы (источники энергии) и жиры. Жиры рекомендуют урезать до 40, а углеводы это уже по самочувствию, но большинство толковых анонов сидят на низкоуглеводке. Входильцы в РСК на палычах скипуют это правило и нихуя не худеют.
Ну блядь. Я тоже слепой ублюдок. Окончательный фикс:
>>917832
Попробуй прочитать второй пост в треде, слепой ублюдок.
>>917832
Попробуй прочитать второй пост в треде, слепой ублюдок.
Ответы>>917841
>>917838
Все нормально, няша, просто промазал случайно, с кем не бывает на дефиците.
Все нормально, няша, просто промазал случайно, с кем не бывает на дефиците.
И правда ведь, там тоже нерабочая ссылка. Значит, это оп слепой ублюдок.
Вот правильная ссылка:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Вот правильная ссылка:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
>>917826
Да ты эта, ты не останавливайся на пол дороги, ускоряй каждій день. Уверен, что кубики пресса и стройная фігура не заставят тебя ждать.
Да ты эта, ты не останавливайся на пол дороги, ускоряй каждій день. Уверен, что кубики пресса и стройная фігура не заставят тебя ждать.
23 Кб, 300x199
>>917826
Входилец в РСК закукарекал. Ну ты правда думаешь, что это смешно?
Входилец в РСК закукарекал. Ну ты правда думаешь, что это смешно?
Ответы>>917856
>>917847
Входилец в РСК на палычах, плес. Продолжай дальше жрать говно, твое право. А я разгоню метаболизм и приду к успеху.
Входилец в РСК на палычах, плес. Продолжай дальше жрать говно, твое право. А я разгоню метаболизм и приду к успеху.
129 Кб, 650x433
>>917853
Да что-то я так питался как местные добоебы на палычах и хуй что скинул за неделю лол. РСК выдал 2200, а жрал на 1500-2000. В итоге даже поднабрал 900 грамм. Теперь я понимаю ТПшек из вименру лол. А до этого смеялся с того, что как можно жрать в дефицит и набирать сверху. Короче на палычах и высоких ГИ можно похудеть если ты овер 90-100 кг (и то медленно в сравнении с адекватным методом), а если ты меньше весишь, то вообще нереалистично. Вангую вход в РСК форс кочек, которые решили выгнать нас из физа.
Да что-то я так питался как местные добоебы на палычах и хуй что скинул за неделю лол. РСК выдал 2200, а жрал на 1500-2000. В итоге даже поднабрал 900 грамм. Теперь я понимаю ТПшек из вименру лол. А до этого смеялся с того, что как можно жрать в дефицит и набирать сверху. Короче на палычах и высоких ГИ можно похудеть если ты овер 90-100 кг (и то медленно в сравнении с адекватным методом), а если ты меньше весишь, то вообще нереалистично. Вангую вход в РСК форс кочек, которые решили выгнать нас из физа.
>>917779
Идиот блять уже чит-деи разгоном называет.
Идиот блять уже чит-деи разгоном называет.
>>917858
Долбоеб - это ты.
Еще бы на 2159 жрал. У меня 1000 кк в сутки дефицит.
Долбоеб - это ты.
>РСК выдал 2200, а жрал на 1500-2000.
Еще бы на 2159 жрал. У меня 1000 кк в сутки дефицит.
Ответы>>917874
>>917861
Зачем снижать вес на 78? Вы телки штоле? На таком весе наоборот нужно набирать. Зальчик там, кочки, штанги, протеинчики, метанчики, винстрольчики - вот это все.
Зачем снижать вес на 78? Вы телки штоле? На таком весе наоборот нужно набирать. Зальчик там, кочки, штанги, протеинчики, метанчики, винстрольчики - вот это все.
>>917862
Успокойся, мем. Месяц назад был 82.
Успокойся, мем. Месяц назад был 82.
>>917865
Затем, что есть жир. А я хочу, чтобы не было. Еще пара кг уйдет и буду набирать чистенько.
Затем, что есть жир. А я хочу, чтобы не было. Еще пара кг уйдет и буду набирать чистенько.
Долбоебы ИТТ думают, что то, что им посчитал калькулятор - и есть их настоящий метаболизм, и если они на этом калораже не худеют, то виноват ГИ.
>>917868
Иди палыча съешь, чего нервный такой?
Иди палыча съешь, чего нервный такой?
>>917864
У меня с учетом физических упражений (бег, ходьба, турник) примерно как у тебя и минус выходит.
У меня с учетом физических упражений (бег, ходьба, турник) примерно как у тебя и минус выходит.
>>917874
Целый день ебашишь что ли?
Целый день ебашишь что ли?
>>917872
За щеку теье вошел, дебил.
Во что превратили тред, ублюдки.
Входильщики, разгоняльщики. Хуисосальщики вы.
За щеку теье вошел, дебил.
Во что превратили тред, ублюдки.
Входильщики, разгоняльщики. Хуисосальщики вы.
>>917879
Тогда второй правдив, очевидно же.
Тогда второй правдив, очевидно же.
>>917877
Уже нервный срыв начался у человека, вес не падает, по кнопкам не попадает. Очевидно, проблема в замедлении метаболизма. Лучше бы разгон на ужин устроил и худел с удовольствием.
Уже нервный срыв начался у человека, вес не падает, по кнопкам не попадает. Очевидно, проблема в замедлении метаболизма. Лучше бы разгон на ужин устроил и худел с удовольствием.
>>917883
Сударь, я попрошу вас не оскорблять почтенных джентльменов, посещающих наш клуб. В противном случае, я буду вынужден осквернить ваши уста своим мужским естеством.
Сударь, я попрошу вас не оскорблять почтенных джентльменов, посещающих наш клуб. В противном случае, я буду вынужден осквернить ваши уста своим мужским естеством.
Ответы>>917885
>>917883
Да это дерьмо тут каждую весну и лето творится. Жиробасы сначала засирают б своими вопросами как похудеть, потом их посылают в физач, тут накапливается критическая масса даунов и начинается это безумие.
Да это дерьмо тут каждую весну и лето творится. Жиробасы сначала засирают б своими вопросами как похудеть, потом их посылают в физач, тут накапливается критическая масса даунов и начинается это безумие.
>>917820
Достиг а дальше?
Достиг а дальше?
Ответы>>917903
107 Кб, 480x800
Планировал разгон на 8000 ккал, а вышло всего на 5500. Есть не хочу совсем. Пойду опять пробегусь, дабы поддержать разогнанный метаболизм. Только вот не много ли 2 раза в день бегать?
>>917903
Нуу, познавательно по крайней мере. Денчик-то про убавление веса антинаучную хуиту рассказывает. А этот даже школьный курс физики помнит.
Нуу, познавательно по крайней мере. Денчик-то про убавление веса антинаучную хуиту рассказывает. А этот даже школьный курс физики помнит.
Ответы>>917907
>>917906
So clever, much science. Скрыл. Метаболизмоидиоты кончают с диабетом на 50 кг тяжелее, чем до начала "диеты".
>А этот даже школьный курс физики помнит.
So clever, much science. Скрыл. Метаболизмоидиоты кончают с диабетом на 50 кг тяжелее, чем до начала "диеты".
Ответы>>917908
>>917907
Какой-то ты злой и обиженный, походу замедлился слишком сильно.
Какой-то ты злой и обиженный, походу замедлился слишком сильно.
Закинулся 1 гр мельдония и пробежал 2 день 3 недели программы бега "10К" (4 минуты бег + 1 минута отдых) * 7
Теперь ем творожок 9% со сметанкой 30%
Всё жорошо! :з
Теперь ем творожок 9% со сметанкой 30%
Всё жорошо! :з
>>917910
Пиздишь поди?
Пиздишь поди?
>>917910
Необучаемость.
Необучаемость.
>>917915
Могу волосатую ляжку вкинуть
Могу волосатую ляжку вкинуть
>>917915
потому что на самом деле похудели полтора анона, и они уже вкидывали
потому что на самом деле похудели полтора анона, и они уже вкидывали
>>917902
Бамп пидорасы
Бамп пидорасы
>>917902
Нормально. Потом еще парой пицц добьешь до 8000. После бега аппетит как раз проснется. Потом не забудь репортаж из больницы вести, дегенерат.
Нормально. Потом еще парой пицц добьешь до 8000. После бега аппетит как раз проснется. Потом не забудь репортаж из больницы вести, дегенерат.
Ответы>>917932
40 Кб, 720x405
Вчера доебался до жиробаса при его тянке. Шёл по парку, подсел к ним на скамейку и начал спрашивать жирного за питание. Он не пояснил. В итоге надавал ему пендалей, начал шлепать его ладошкой по лицу как целку, говоря его тне что он её не защитит если я начну лапать её, тянка убежала.
Вы бы видели лицо этого гонщика, он там чуть не расплакался, лол. Смачно харкнул этому пидору в ебло и пошёл на тренировку.
Почему вы, жиробасы, такие омежки? Я на сто процентов уверен, что этот хуесос сидит здесь и корчит из себя илитку.
Всю жизнь опускал таких и буду опускать . Ты не имеешь права заводить тянку если ты жиробас. Ссысь под себя.
Вы бы видели лицо этого гонщика, он там чуть не расплакался, лол. Смачно харкнул этому пидору в ебло и пошёл на тренировку.
Почему вы, жиробасы, такие омежки? Я на сто процентов уверен, что этот хуесос сидит здесь и корчит из себя илитку.
Всю жизнь опускал таких и буду опускать . Ты не имеешь права заводить тянку если ты жиробас. Ссысь под себя.
Ответы>>917949
>>917943
Но я сладкого не ем и ГИ держу низкий. Иди поплакай чем сахар заменить и мазик, быдлецо читмильное.
Но я сладкого не ем и ГИ держу низкий. Иди поплакай чем сахар заменить и мазик, быдлецо читмильное.
>>917945
интернет-дрыщ порвался. маня, дуй в /b/
интернет-дрыщ порвался. маня, дуй в /b/
>>917947
Уже ведешь себя как диабетик, небось еще и ацетоном воняешь.
>Но я сладкого не ем и ГИ держу низкий
Уже ведешь себя как диабетик, небось еще и ацетоном воняешь.
>>917947
Лол, ты думаешь твои скачки в рационе для организма лучше, чем абсолютно физиологичная для человека сладкая еда в умеренном количестве?
Организм любит стабильность и умеренность, любые резкие изменения для него это плохо.
Лол, ты думаешь твои скачки в рационе для организма лучше, чем абсолютно физиологичная для человека сладкая еда в умеренном количестве?
Организм любит стабильность и умеренность, любые резкие изменения для него это плохо.
82 Кб, 580x428
87 Кб, 700x500
292 Кб, 1000x750
82 Кб, 680x452
Анон, научи есть овощи. Покупаю я, допустим, кусок мякоти курицы, в духовку его сую, достаю готовым. А дальше? А дальше надо картохи, или макаронов, или гречки, или риса уже на худой конец забацать, потому что с детства учён, что "ТВОЯ СУХОМЯТКА - ЭТО НЕ ЕДА, ГОРЯЧЕНЬКОЕ НАДО КАЖДЫЙ ДЕНЬ КУШАТЬ". А овощи горяченькие ведь на говно похожи. Ну серьезно, я понимаю там салатика из огурчика-помидорчика с майонезиком захавать, но жареный помидор - это ад и погибель. Лук вот может быть жареным, но его опять надо со шкварками хавать и картофаном желательно. Вареные овощи - тоже не знаю. В супе-то я их отлично ем, а просто так? Что, например, просто так вареное можно кушать? Вообще ничего на ум не приходит.
22 лвл, 175/82 кг. Реально ли за месяц-два скинуть 10 кг? Есть ли аноны которым это удалось? Помогите советом.
Вот вам пояснение к калькулятору калорий
Sedentary (little to no exercise)
Light (light exercise 1-3 days a week)
Moderate (moderate exercise 3-5 days a week)
Very Active (intense exercise 6-7 days a week)
Extremely Active (intense daily exercise + strenuous job)
Sedentary (little to no exercise)
Light (light exercise 1-3 days a week)
Moderate (moderate exercise 3-5 days a week)
Very Active (intense exercise 6-7 days a week)
Extremely Active (intense daily exercise + strenuous job)
Ответы>>917963
>>917956
За два да, если напрячься. Более реально будет 7-8.
За два да, если напрячься. Более реально будет 7-8.
>>917954
Ну так и ешь овощи в сочетании с другими продуктами, намного лучше пойдут.
Утром белковый завтрак.
Днем и вечером - делишь приемы пищи на три части - 1) белок (мясо), 2) углеводный гарнир (крупы, макароны, иногда можно вареную или запеченую картошку), 3) овощи.
Овощи выбирай те, которые нравятся - например, салат из огурцов и помидоров, но не с майонезом, а со сметаной, йогуртом или оливковым маслом, потом можешь экспериментировать и вводить новые овощи.
На ночь можно съесть еще немного творога, яйцо или кусочек грудки.
Ну так и ешь овощи в сочетании с другими продуктами, намного лучше пойдут.
Утром белковый завтрак.
Днем и вечером - делишь приемы пищи на три части - 1) белок (мясо), 2) углеводный гарнир (крупы, макароны, иногда можно вареную или запеченую картошку), 3) овощи.
Овощи выбирай те, которые нравятся - например, салат из огурцов и помидоров, но не с майонезом, а со сметаной, йогуртом или оливковым маслом, потом можешь экспериментировать и вводить новые овощи.
На ночь можно съесть еще немного творога, яйцо или кусочек грудки.
Ответы>>917966
>>917957
Видимо, это придумано для того, чтоб не заводить отдельно потраченные калории на тренировке, да? Иначе если напишу себе умеренную активность, а потом еще и внесу 3-5 тренировки, то продублирую потраченные калории, это верно?
Видимо, это придумано для того, чтоб не заводить отдельно потраченные калории на тренировке, да? Иначе если напишу себе умеренную активность, а потом еще и внесу 3-5 тренировки, то продублирую потраченные калории, это верно?
Ответы>>917968
>>917956
Можно, но через 3-4 месяца ты большую часть этих кг вернешь.
Низкоуглеводная диета 1000-1500 ккал, силовые тренировки 3 раза в неделю, кардио 5 дней в неделю. Если выживешь, сбросишь.
Можно, но через 3-4 месяца ты большую часть этих кг вернешь.
Низкоуглеводная диета 1000-1500 ккал, силовые тренировки 3 раза в неделю, кардио 5 дней в неделю. Если выживешь, сбросишь.
>>917962
Ты правда считаешь, что в них нет калорий? Ты охуеешь, когда узнаешь, что в 100 мл твоего масла 900 ккал.
>йогуртом
>оливковым маслом
Ты правда считаешь, что в них нет калорий? Ты охуеешь, когда узнаешь, что в 100 мл твоего масла 900 ккал.
Ответы>>917970
>>917963
Именно. Можно отталкиваться от уровня BMR и потом считать потраченные на тренировке калории, но практика показывает, что худеющие постоянно преувеличивают количество потраченных калорий.
>чтоб не заводить отдельно потраченные калории на тренировке, да
Именно. Можно отталкиваться от уровня BMR и потом считать потраченные на тренировке калории, но практика показывает, что худеющие постоянно преувеличивают количество потраченных калорий.
Ответы>>917980
>>917966
Где я сказал, что майонез калорийнее масла?
Масло выгоднее майонеза в том, что его можно добавить несколько капель, и этого будет достаточно. Майонеза придется добавлять намного больше.
Где я сказал, что майонез калорийнее масла?
Масло выгоднее майонеза в том, что его можно добавить несколько капель, и этого будет достаточно. Майонеза придется добавлять намного больше.
Ответы>>917971
>>917971
Ну хуй знает, я масла добавляю совсем чуть-чуть, потом перемешиваю, масло придает аромат овощам и делает их более сочными - этого достаточно, чтобы салат стал съедобным.
С майонезом так не получается. С йогуртом и сметаной тоже, но их калорийность позволяет добавлять их в большом количестве.
Ну хуй знает, я масла добавляю совсем чуть-чуть, потом перемешиваю, масло придает аромат овощам и делает их более сочными - этого достаточно, чтобы салат стал съедобным.
С майонезом так не получается. С йогуртом и сметаной тоже, но их калорийность позволяет добавлять их в большом количестве.
>>917954
бля теперь придется картохи жарить(
бля теперь придется картохи жарить(
Посоны, а велопоход на 120 км/день годно для похудания будет, если буду ехать 3 дня?
>>917968
Ну, sedentary и должен быть равен bmr + энергия на дойти до работы с остановки и потом назад. А как ты считаешь потраченные на тренировке калории - твоя забота. По мне, лучше все же самому считать, ошибаться, исправляться, чем юзать охуенно усредненную формулу. Я вообще ебу, что такое moderate exercise, по мнению каких-то левых программистов, которые формулу составляли.
Ну, sedentary и должен быть равен bmr + энергия на дойти до работы с остановки и потом назад. А как ты считаешь потраченные на тренировке калории - твоя забота. По мне, лучше все же самому считать, ошибаться, исправляться, чем юзать охуенно усредненную формулу. Я вообще ебу, что такое moderate exercise, по мнению каких-то левых программистов, которые формулу составляли.
>>917979
А если бы не дрочил - мог бы найти тян, жениться, взять ипотеку, кредит, растить детей, а потом повеситься из-за долгов — вот было бы здорово, ХАХАХа, хаХАХАХАХХАХАХХА, как смешно! аХАХАа, или тебя нерусские ножом в метро пырнут, аХАХАХАХа. Тебя ничто не спасет: искусство и музыка не спасет. Ты как белка в колесе. Все равно все умрем, ахХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАха был бы еще жирнее.
А если бы не дрочил - мог бы найти тян, жениться, взять ипотеку, кредит, растить детей, а потом повеситься из-за долгов — вот было бы здорово, ХАХАХа, хаХАХАХАХХАХАХХА, как смешно! аХАХАа, или тебя нерусские ножом в метро пырнут, аХАХАХАХа. Тебя ничто не спасет: искусство и музыка не спасет. Ты как белка в колесе. Все равно все умрем, ахХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАха был бы еще жирнее.
Ответы>>917984
>>917980
Там просто BMR умножается на коэффициент активности (1.2 для сидячего образа жизни, 1.4 для начального уровня тренировок, 1.5-1.6 для полноценных тренировок).
Усредненная формула универсальнее, главное отслеживать результат и снижать\повышать РСК, если процесс похудения затормозил или пошел слишком интенсивно.
Там просто BMR умножается на коэффициент активности (1.2 для сидячего образа жизни, 1.4 для начального уровня тренировок, 1.5-1.6 для полноценных тренировок).
Усредненная формула универсальнее, главное отслеживать результат и снижать\повышать РСК, если процесс похудения затормозил или пошел слишком интенсивно.
>>917977
Нет. Потому что ты потом сожрешь в два раза больше, чем потратил.
>>917980
Ясен пень, формулы нужны как условная опорная точка. Потом уже опытным путем находить свое.
Олсо, программисты там не при чем, формула простейшая. Раньше было в шабке.
Пассивный = BMR x 1.2
Тренируешься = BMR x 1.5
Тренируешься много = BMR x 1.7
Какая разница, все равно жрать 1800 ккал.
Нет. Потому что ты потом сожрешь в два раза больше, чем потратил.
>>917980
Ясен пень, формулы нужны как условная опорная точка. Потом уже опытным путем находить свое.
Олсо, программисты там не при чем, формула простейшая. Раньше было в шабке.
Пассивный = BMR x 1.2
Тренируешься = BMR x 1.5
Тренируешься много = BMR x 1.7
Какая разница, все равно жрать 1800 ккал.
Ответы>>918006
>>917984
Подрочил - 138 грамм, посмотрел аниму - еще 50, почитал двач - 75, заготовил 10 бугуртов для бугурт треда - еще 100, покрутил рулеточку - 30.
Так и весь жир сожжешь.
Подрочил - 138 грамм, посмотрел аниму - еще 50, почитал двач - 75, заготовил 10 бугуртов для бугурт треда - еще 100, покрутил рулеточку - 30.
Так и весь жир сожжешь.
Через сколько дней обычно ломаются похудальщики? Позволяю себе макс две конфетки/бублик в день, укладываюсь в 1900
>>917995
Хуяльщик ты. 1900 - это даже больше среднего умеренного диетического нажора.
Это я уже месяц на 1500 и даже без читдеев.
Хуяльщик ты. 1900 - это даже больше среднего умеренного диетического нажора.
Это я уже месяц на 1500 и даже без читдеев.
>>918000
Сам пошел нахуй. У меня тоже 2700.
1900 - это не такая уж и большая диета, чтобы с нее срываться. На 1900 вообще комфортно сидится, как в кресле на даче.
Сам пошел нахуй. У меня тоже 2700.
1900 - это не такая уж и большая диета, чтобы с нее срываться. На 1900 вообще комфортно сидится, как в кресле на даче.
>>917992
Не сожру, я на рск с преобладанием белка и читдеями раз в 10 дней.
Не сожру, я на рск с преобладанием белка и читдеями раз в 10 дней.
>>918005
Пока что 126
Пока что 126
мдч
ттт
отпм
130 Кб, 540x774
Читмильщики хуже разгонщиков метаболизма ноу дискасс
>>918035
Уйти в кето-тред.
Уйти в кето-тред.
>>918026
Мы не пьем ацетон, посему не знаем его вкуса
Мы не пьем ацетон, посему не знаем его вкуса
>>918062
Разогнался на 12000 ккал.
Разогнался на 12000 ккал.
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
⭐Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
⭐Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
⭐Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
⭐Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
⭐Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
⭐Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
⭐Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
⭐Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Ответы>>918075
Разогнался до 75000 ккал и за неделю словил инфаркт
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
⭐Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
⭐Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
⭐Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
⭐Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
⭐Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
⭐Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
⭐Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
⭐Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Ответы>>918075
Еще вот эта диета заинтересовала. В чем наебка? Тни в комментариях пишут об охуенных результатах на ней.
Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.
Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.
Вот это вообще отличная диета, все сбалансировано, малокалорийно, разнообразно и достаточно вкусно.
Эта диета подразумевает обязательные 4 приема пищи в день. Диета хороша тем, что вы будете получать белки, жиры, витамины и минералы. Однако, слишком долго придерживаться подобной системы питания, все-таки, не стоит.
Меню:
Завтрак - пара тостов + чай без сахара
Второй завтрак - фруктовый салат (апельсины, мандарины, киви, яблоки, груши, ананасы и т.д., бананы и виноград запрещены)
Обед - куриная грудка без кожи + тушеные или жареные овощи (соусы запрещены, порция должна быть маленькой)
Ужин - тушеные овощи или стакан зеленого салата, немного сыра и креветок
Эта диета подразумевает обязательные 4 приема пищи в день. Диета хороша тем, что вы будете получать белки, жиры, витамины и минералы. Однако, слишком долго придерживаться подобной системы питания, все-таки, не стоит.
Меню:
Завтрак - пара тостов + чай без сахара
Второй завтрак - фруктовый салат (апельсины, мандарины, киви, яблоки, груши, ананасы и т.д., бананы и виноград запрещены)
Обед - куриная грудка без кожи + тушеные или жареные овощи (соусы запрещены, порция должна быть маленькой)
Ужин - тушеные овощи или стакан зеленого салата, немного сыра и креветок
>>917995
С такой калорийностью можно без серьезных срывов похудеть даже с твоего веса.
С такой калорийностью можно без серьезных срывов похудеть даже с твоего веса.
Почему-то люди решили объявить войну углеводам. Нас пугает всеобщая «белкомания», поэтому давайте узнаем, что такое углеводы и еще раз обсудим принципы правильного питания.
ВОЗ и РАМН рекомендует есть по 4 г углеводов на каждый кг массы тела. То есть для девушки весом 60 кг нужно съедать 240 г углеводов. Это примерно 360 г отваренного круглого риса, или 1,5 кг варёной картошки, или 2,6 кг сладких яблок, или 12 кг сельдерея.
4 г на каждый кг веса — это рекомендации для малоактивных людей. Для незначительно умеренно активных норма 5-6г, для умеренно активных (например, 3 силовых тренировки в неделю по часу) — 6-7 г. Спортсменам же рекомендуют есть не менее 8-10 г углеводов на каждый кг их мускулистого тела.
А что если без них? Риски белковых (безуглеводных) диет
Да, люди — белковая форма жизни, которая может существовать и без употребления углеводов в пищу, но это нездорово, безграмотно и в перспективе нанесет вред здоровью. Потому что уменьшение содержания углеводов в пище усиливает распад клеточных белков, окисление жиров и образование кетоновых тел, что может привести к ацидозу, то есть увеличить кислотность в организме.
Обычно продукты окисления органических кислот быстро удаляются из организма, но при голодании или низкоуглеводной диете, они задерживаются в организме, что в лучшем случае приведет к появлению в моче ацетоуксусной кислоты и ацетона, а в тяжёлых может привести к коме (такое случается с диабетиками).
У «дюкановцев» случается метаболический ацидоз — при недостатке углеводов в тканях накапливаются кислые продукты, то есть возникает кето- или лактоацидоз.
Кетоацидоз возникает вследствие дефицита инсулина. Когда вы едите критически мало углеводов (менее 2 г на кг тела) довольно продолжительное время, то организм подпитывает себя энергией за счет гликогена и запасённых жиров. Мозг же получает энергию в основном утилизируя глюкозу и ацетон для него является токсичным веществом.Непосредственное расщепление жиров не может обеспечить необходимой энергией головной мозг, а так как запасы гликогена относительно невелики (500 г) и истощаются в течение первых дней после отказа от углеводов, то организм может обеспечить мозг энергией либо с помощью глюконеогенеза (внутреннего синтеза глюкозы), либо путём повышения концентрации кетоновых тел в крови для переключения других тканей и органов на альтернативный источник энергии.
В норме при дефиците углеводистой пищи печень из ацетил-КоА синтезирует кетоновые тела — возникает кетоз, не вызывающий электролитных нарушений (является вариантом нормы). Однако в ряде бескомпромиссных случаев также возможна декомпенсация и развитие ацидоза и может привести к диабетической кетоацидотической коме.
Жиры при низкоуглеводных диетах сжигаются хуже, чем при нормальном, сбалансированном питании, так как обычно жиры соединяются с углеводами для последующего преобразования в энергию, а при недостатке углеводов происходит неполноценное сжигание жиров, и образуется побочный продукт — кетоны, которые накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз. Кетоз приводит к снижению аппетита (организм думает, что он на грани выживания), снижается работоспособность, вялость, усталость и раздражительность становятся нормой.
ВОЗ и РАМН рекомендует есть по 4 г углеводов на каждый кг массы тела. То есть для девушки весом 60 кг нужно съедать 240 г углеводов. Это примерно 360 г отваренного круглого риса, или 1,5 кг варёной картошки, или 2,6 кг сладких яблок, или 12 кг сельдерея.
4 г на каждый кг веса — это рекомендации для малоактивных людей. Для незначительно умеренно активных норма 5-6г, для умеренно активных (например, 3 силовых тренировки в неделю по часу) — 6-7 г. Спортсменам же рекомендуют есть не менее 8-10 г углеводов на каждый кг их мускулистого тела.
А что если без них? Риски белковых (безуглеводных) диет
Да, люди — белковая форма жизни, которая может существовать и без употребления углеводов в пищу, но это нездорово, безграмотно и в перспективе нанесет вред здоровью. Потому что уменьшение содержания углеводов в пище усиливает распад клеточных белков, окисление жиров и образование кетоновых тел, что может привести к ацидозу, то есть увеличить кислотность в организме.
Обычно продукты окисления органических кислот быстро удаляются из организма, но при голодании или низкоуглеводной диете, они задерживаются в организме, что в лучшем случае приведет к появлению в моче ацетоуксусной кислоты и ацетона, а в тяжёлых может привести к коме (такое случается с диабетиками).
У «дюкановцев» случается метаболический ацидоз — при недостатке углеводов в тканях накапливаются кислые продукты, то есть возникает кето- или лактоацидоз.
Кетоацидоз возникает вследствие дефицита инсулина. Когда вы едите критически мало углеводов (менее 2 г на кг тела) довольно продолжительное время, то организм подпитывает себя энергией за счет гликогена и запасённых жиров. Мозг же получает энергию в основном утилизируя глюкозу и ацетон для него является токсичным веществом.Непосредственное расщепление жиров не может обеспечить необходимой энергией головной мозг, а так как запасы гликогена относительно невелики (500 г) и истощаются в течение первых дней после отказа от углеводов, то организм может обеспечить мозг энергией либо с помощью глюконеогенеза (внутреннего синтеза глюкозы), либо путём повышения концентрации кетоновых тел в крови для переключения других тканей и органов на альтернативный источник энергии.
В норме при дефиците углеводистой пищи печень из ацетил-КоА синтезирует кетоновые тела — возникает кетоз, не вызывающий электролитных нарушений (является вариантом нормы). Однако в ряде бескомпромиссных случаев также возможна декомпенсация и развитие ацидоза и может привести к диабетической кетоацидотической коме.
Жиры при низкоуглеводных диетах сжигаются хуже, чем при нормальном, сбалансированном питании, так как обычно жиры соединяются с углеводами для последующего преобразования в энергию, а при недостатке углеводов происходит неполноценное сжигание жиров, и образуется побочный продукт — кетоны, которые накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз. Кетоз приводит к снижению аппетита (организм думает, что он на грани выживания), снижается работоспособность, вялость, усталость и раздражительность становятся нормой.
Почему-то люди решили объявить войну углеводам. Нас пугает всеобщая «белкомания», поэтому давайте узнаем, что такое углеводы и еще раз обсудим принципы правильного питания.
ВОЗ и РАМН рекомендует есть по 4 г углеводов на каждый кг массы тела. То есть для девушки весом 60 кг нужно съедать 240 г углеводов. Это примерно 360 г отваренного круглого риса, или 1,5 кг варёной картошки, или 2,6 кг сладких яблок, или 12 кг сельдерея.
4 г на каждый кг веса — это рекомендации для малоактивных людей. Для незначительно умеренно активных норма 5-6г, для умеренно активных (например, 3 силовых тренировки в неделю по часу) — 6-7 г. Спортсменам же рекомендуют есть не менее 8-10 г углеводов на каждый кг их мускулистого тела.
А что если без них? Риски белковых (безуглеводных) диет
Да, люди — белковая форма жизни, которая может существовать и без употребления углеводов в пищу, но это нездорово, безграмотно и в перспективе нанесет вред здоровью. Потому что уменьшение содержания углеводов в пище усиливает распад клеточных белков, окисление жиров и образование кетоновых тел, что может привести к ацидозу, то есть увеличить кислотность в организме.
Обычно продукты окисления органических кислот быстро удаляются из организма, но при голодании или низкоуглеводной диете, они задерживаются в организме, что в лучшем случае приведет к появлению в моче ацетоуксусной кислоты и ацетона, а в тяжёлых может привести к коме (такое случается с диабетиками).
У «дюкановцев» случается метаболический ацидоз — при недостатке углеводов в тканях накапливаются кислые продукты, то есть возникает кето- или лактоацидоз.
Кетоацидоз возникает вследствие дефицита инсулина. Когда вы едите критически мало углеводов (менее 2 г на кг тела) довольно продолжительное время, то организм подпитывает себя энергией за счет гликогена и запасённых жиров. Мозг же получает энергию в основном утилизируя глюкозу и ацетон для него является токсичным веществом.Непосредственное расщепление жиров не может обеспечить необходимой энергией головной мозг, а так как запасы гликогена относительно невелики (500 г) и истощаются в течение первых дней после отказа от углеводов, то организм может обеспечить мозг энергией либо с помощью глюконеогенеза (внутреннего синтеза глюкозы), либо путём повышения концентрации кетоновых тел в крови для переключения других тканей и органов на альтернативный источник энергии.
В норме при дефиците углеводистой пищи печень из ацетил-КоА синтезирует кетоновые тела — возникает кетоз, не вызывающий электролитных нарушений (является вариантом нормы). Однако в ряде бескомпромиссных случаев также возможна декомпенсация и развитие ацидоза и может привести к диабетической кетоацидотической коме.
Жиры при низкоуглеводных диетах сжигаются хуже, чем при нормальном, сбалансированном питании, так как обычно жиры соединяются с углеводами для последующего преобразования в энергию, а при недостатке углеводов происходит неполноценное сжигание жиров, и образуется побочный продукт — кетоны, которые накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз. Кетоз приводит к снижению аппетита (организм думает, что он на грани выживания), снижается работоспособность, вялость, усталость и раздражительность становятся нормой.
ВОЗ и РАМН рекомендует есть по 4 г углеводов на каждый кг массы тела. То есть для девушки весом 60 кг нужно съедать 240 г углеводов. Это примерно 360 г отваренного круглого риса, или 1,5 кг варёной картошки, или 2,6 кг сладких яблок, или 12 кг сельдерея.
4 г на каждый кг веса — это рекомендации для малоактивных людей. Для незначительно умеренно активных норма 5-6г, для умеренно активных (например, 3 силовых тренировки в неделю по часу) — 6-7 г. Спортсменам же рекомендуют есть не менее 8-10 г углеводов на каждый кг их мускулистого тела.
А что если без них? Риски белковых (безуглеводных) диет
Да, люди — белковая форма жизни, которая может существовать и без употребления углеводов в пищу, но это нездорово, безграмотно и в перспективе нанесет вред здоровью. Потому что уменьшение содержания углеводов в пище усиливает распад клеточных белков, окисление жиров и образование кетоновых тел, что может привести к ацидозу, то есть увеличить кислотность в организме.
Обычно продукты окисления органических кислот быстро удаляются из организма, но при голодании или низкоуглеводной диете, они задерживаются в организме, что в лучшем случае приведет к появлению в моче ацетоуксусной кислоты и ацетона, а в тяжёлых может привести к коме (такое случается с диабетиками).
У «дюкановцев» случается метаболический ацидоз — при недостатке углеводов в тканях накапливаются кислые продукты, то есть возникает кето- или лактоацидоз.
Кетоацидоз возникает вследствие дефицита инсулина. Когда вы едите критически мало углеводов (менее 2 г на кг тела) довольно продолжительное время, то организм подпитывает себя энергией за счет гликогена и запасённых жиров. Мозг же получает энергию в основном утилизируя глюкозу и ацетон для него является токсичным веществом.Непосредственное расщепление жиров не может обеспечить необходимой энергией головной мозг, а так как запасы гликогена относительно невелики (500 г) и истощаются в течение первых дней после отказа от углеводов, то организм может обеспечить мозг энергией либо с помощью глюконеогенеза (внутреннего синтеза глюкозы), либо путём повышения концентрации кетоновых тел в крови для переключения других тканей и органов на альтернативный источник энергии.
В норме при дефиците углеводистой пищи печень из ацетил-КоА синтезирует кетоновые тела — возникает кетоз, не вызывающий электролитных нарушений (является вариантом нормы). Однако в ряде бескомпромиссных случаев также возможна декомпенсация и развитие ацидоза и может привести к диабетической кетоацидотической коме.
Жиры при низкоуглеводных диетах сжигаются хуже, чем при нормальном, сбалансированном питании, так как обычно жиры соединяются с углеводами для последующего преобразования в энергию, а при недостатке углеводов происходит неполноценное сжигание жиров, и образуется побочный продукт — кетоны, которые накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз. Кетоз приводит к снижению аппетита (организм думает, что он на грани выживания), снижается работоспособность, вялость, усталость и раздражительность становятся нормой.
>>918096
Ну вроде все не так плохо.
Угли есть, мясо есть, овощи есть - все основные элементы присутствуют, некоторые продукты можно употреблять в большом количестве, то есть голодать не будешь.
Ну вроде все не так плохо.
Угли есть, мясо есть, овощи есть - все основные элементы присутствуют, некоторые продукты можно употреблять в большом количестве, то есть голодать не будешь.
Ответы>>918099
>>918098
Не пытайся наебать организм. Остановись, бля, пока остановка не стала последней.
Не пытайся наебать организм. Остановись, бля, пока остановка не стала последней.
Ответы>>918101
52 Кб, 604x453
38 Кб, 600x407
>>918099
Ну ладно. Это я зачем-то решил посмотреть, как худеют подписчицы паблика 40 кг лол.
Ну ладно. Это я зачем-то решил посмотреть, как худеют подписчицы паблика 40 кг лол.
В начале января весил 154.5кг.
Сейчас уже 135кг.
Мог бы быстрее, но боюсь висячей кожи, да и не могу постоянно жрать эту сраную кашу по утрам, и остальное по мелочи..
Может когда до сотки дойду запилю отчет.
Сейчас уже 135кг.
Мог бы быстрее, но боюсь висячей кожи, да и не могу постоянно жрать эту сраную кашу по утрам, и остальное по мелочи..
Может когда до сотки дойду запилю отчет.
>>918106
Я подумаю.
Мне так лень это делать, я даже забиваю указывать новый вес в табличке. В итоге за под года всего 5-10 записей с 154 до 135
>>918107
Спасибо, я стараюсь, но как же мне надоело каждый раз поднимать свою жопу и ехать в зал
Мне не лень заниматься, я это даже люблю, мне лень собирать вещи и переться через метро к залу (дс2)
А еще этот сраный пот. Ненавижу. Прошелся 5 минут быстрым шагом до метро - 10 минут обливаться потом и постоянно вытирать его. Поднялся на 4 этаж - ну вы понели.. Но это еще ладно, когда весил 154 был вообще ад
Я подумаю.
Мне так лень это делать, я даже забиваю указывать новый вес в табличке. В итоге за под года всего 5-10 записей с 154 до 135
>>918107
Спасибо, я стараюсь, но как же мне надоело каждый раз поднимать свою жопу и ехать в зал
Мне не лень заниматься, я это даже люблю, мне лень собирать вещи и переться через метро к залу (дс2)
А еще этот сраный пот. Ненавижу. Прошелся 5 минут быстрым шагом до метро - 10 минут обливаться потом и постоянно вытирать его. Поднялся на 4 этаж - ну вы понели.. Но это еще ладно, когда весил 154 был вообще ад
28 Кб, 677x572
Охуенно прошедший разгончик от Палыча. Доедаю последние куски пиццы, допиваю кока-колу. Завтра буду дальше жечь жир, еще быстрее.
В сумме 6400 ккал.
В сумме 6400 ккал.
>>918116
Молодец. Ждем тебя через год, снова будешь хвастаться, что сбросил с 151 до 135, при этом бухая пивас.
Молодец. Ждем тебя через год, снова будешь хвастаться, что сбросил с 151 до 135, при этом бухая пивас.
Ответы>>918123
39 Кб, 542x410
Я пришел к выводу, что разгонщики еще адекваты, по сравнению с читмильщиками. Первые гонятся раз в неделю и 6 дней сидят на медленных углях при низкоуглеводной диете. А вторые входят в РСК на палычах каждый день 7 раз в неделю, тормозя липолиз. Так что ЧИТДЕЙЩИКИ > ЧИТМИЛЩИКОВ.
>>918117
Почем пельмешки брал?
Почем пельмешки брал?
>>918119
И тебя так распирает от этой мысли, что ты срешь тут своими охуительными идеями уже несколько недель.
И тебя так распирает от этой мысли, что ты срешь тут своими охуительными идеями уже несколько недель.
>>918118
Да схуя ли? Я придерживаюсь рск, и стремаюссь есть сладкое и другую хуйню до читдея.
Да схуя ли? Я придерживаюсь рск, и стремаюссь есть сладкое и другую хуйню до читдея.
Блядь, скажите, что это какой-то убогий ИИ от гугла, утёкший в сеть, а не реальный, живой человек, тратящий своей время на говнопосты. Ну не может же человек на такое днище выпать, правда же? Ребята?
Ответы>>918126
221 Кб, 1200x800
>>918119
Мы это уже давно обсудили? Нахуй опять? Любому понятные твои слова. Но нахуя каждый день говорить, что солнце встает на востоке если это и так понятно?
Мы это уже давно обсудили? Нахуй опять? Любому понятные твои слова. Но нахуя каждый день говорить, что солнце встает на востоке если это и так понятно?
Ответы>>918133
Опять тред рано перекатили, добью до бамплимита.
ОП
ОП
ГЕЙ
ЛАЛАЛЕЙ
>>918105
Что ты там делаешь блять.
У тебя за первый только месяц должно было уйти ~15кг с таким весом изначальным.
Что ты там делаешь блять.
У тебя за первый только месяц должно было уйти ~15кг с таким весом изначальным.
>>918117
Как ты умудряешься жрать по 1к калорий за один прием?
Как ты умудряешься жрать по 1к калорий за один прием?
Жираны, что скажете про всякие программы типа Insanity или P90X!? Работает эта хуйня или нет? Кому помогло и какие подводные? Можно ли этой ебалой заменить бег? Желаю всем жрать и не жиреть:
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.