Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
363 Кб, 1241x1463
175 Кб, 563x723
356 Кб, 647x381
63 Кб, 474x421
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Летнее безумие в самом разгаре. Напоминаем прописные истины жиротреда:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Жесткое ограничение углеводов не является обязательным условием диеты для похудения (подробнее ниже).
- Разгон метаболизма на читдеях по 8000 ккал - троллинг ньюфагов. Не еш, подумой.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Если вы действительно хотите похудеть, не читайте тред, он зелен и безумен. Читайте шапку, faq, литературу по теме.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Расчет дневной калорийности рациона:
1) Считаем примерный дневной уровень метаболизма. Калькулятор: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
2) Из подходящего нам Energy expenditure вычитаем 20-30% и получаем нужное для похудения количество калорий.
ВАЖНО
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный уровень метаболизма — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея. Если вы придерживаетесь РСК и не худеете - вы либо неправильно считаете калории, либо вам следует понизить РСК.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Что такое читдэй?
Читдей - заранее определенный день, в который вы можете позволить себе умеренное отступление от диеты. Используется для избежания срывов, психологической разгрузки. В определенных кругах существует мнение, не подтвержденное наукой, что читдэй также возвращает в норму понизившийся из-за диеты уровень метаболизма.
Хорошее иследование на тему: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/
Короткий вывод: желательно даже в "разгонные" дни укладываться в норму калорий, ограничивать жиры, предпочтение отдать белкам и углеводам, в первую очередь - медленным.
Для не умеющих чи/тать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/sKJ64Cyp
Летнее безумие в самом разгаре. Напоминаем прописные истины жиротреда:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Жесткое ограничение углеводов не является обязательным условием диеты для похудения (подробнее ниже).
- Разгон метаболизма на читдеях по 8000 ккал - троллинг ньюфагов. Не еш, подумой.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Если вы действительно хотите похудеть, не читайте тред, он зелен и безумен. Читайте шапку, faq, литературу по теме.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Расчет дневной калорийности рациона:
1) Считаем примерный дневной уровень метаболизма. Калькулятор: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
2) Из подходящего нам Energy expenditure вычитаем 20-30% и получаем нужное для похудения количество калорий.
ВАЖНО
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный уровень метаболизма — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея. Если вы придерживаетесь РСК и не худеете - вы либо неправильно считаете калории, либо вам следует понизить РСК.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Что такое читдэй?
Читдей - заранее определенный день, в который вы можете позволить себе умеренное отступление от диеты. Используется для избежания срывов, психологической разгрузки. В определенных кругах существует мнение, не подтвержденное наукой, что читдэй также возвращает в норму понизившийся из-за диеты уровень метаболизма.
Хорошее иследование на тему: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/
Короткий вывод: желательно даже в "разгонные" дни укладываться в норму калорий, ограничивать жиры, предпочтение отдать белкам и углеводам, в первую очередь - медленным.
Для не умеющих чи/тать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/sKJ64Cyp
7 Кб, 300x168
Поясните про ваши РАЗГОНЫ МЕТАБОЛИЗМА. Говорят очень эффективная методика похудения.
Ура, вольфрамовский линк пофиксили!
>>918117
Пиздец какой ты даун, такой тупой троллинг (как и ты), даже не додумался вес кофе сменить, удачи тебе сдохнуть от разрыва сердца
>>918117
Пиздец какой ты даун, такой тупой троллинг (как и ты), даже не додумался вес кофе сменить, удачи тебе сдохнуть от разрыва сердца
Ответы>>918145
66 Кб, 640x509
Нормальным худеющим золотого жиросжигания, а гонщикам хуй в жопу и перо под ребро.
221 Кб, 1200x800
>>918130
Берешь и разгоняешься без задней мысли, коридор 4000-6000 ккал весь твой. Больше и не нужно ничего знать.
Берешь и разгоняешься без задней мысли, коридор 4000-6000 ккал весь твой. Больше и не нужно ничего знать.
>>918131
И причем тут килограммы к белкам, жирам, углеводам? Что за хуйню ты написал в оппосте?
И причем тут килограммы к белкам, жирам, углеводам? Что за хуйню ты написал в оппосте?
Ответы>>918143
>>918129
Калории.
Калории.
236 Кб, 1200x800
199 Кб, 1024x768
184 Кб, 1611x1008
76 Кб, 600x478
>>918137
А что насчет сладкого? Видел как в парочке тредов говорили, что от сладкого лучше и на разгоне отказаться и заменить фастфудом, якобы любая фри и гамбургер в разы лучше тортика. Что скажешь?
А что насчет сладкого? Видел как в парочке тредов говорили, что от сладкого лучше и на разгоне отказаться и заменить фастфудом, якобы любая фри и гамбургер в разы лучше тортика. Что скажешь?
>>918139
Надо в дни Разгона есть килограммы белков, жиров и углеводов.
Надо в дни Разгона есть килограммы белков, жиров и углеводов.
>>918142
Сахар = углеводы, бургеры = жиры. Выбирай сам чем долбить себя, но разгон не нужон.
Сахар = углеводы, бургеры = жиры. Выбирай сам чем долбить себя, но разгон не нужон.
Ответы>>918154
>>918132
Тащемта, литр латте выпить вполне реально. Это всего лишь около трёх порций эспрессо и тонна молока.
Тащемта, литр латте выпить вполне реально. Это всего лишь около трёх порций эспрессо и тонна молока.
ОП, зачем ты подал дезинформацию? В разгонные дни можно есть в разы выше нормы по калоражу.
>>918142
Откажись от сладкого на разгоне вообще. Можешь разве что съесть три квадратика горького шоколада с высоким содержанием какао. Все эти торты нахуй не нужны лол, у тебя углей под 500-700 выйдет и на утро проснешся с увеличенной жировой прослойкой. Так что да, лучше фаст-фуд.
Откажись от сладкого на разгоне вообще. Можешь разве что съесть три квадратика горького шоколада с высоким содержанием какао. Все эти торты нахуй не нужны лол, у тебя углей под 500-700 выйдет и на утро проснешся с увеличенной жировой прослойкой. Так что да, лучше фаст-фуд.
Ответы>>918154
>>918146
>>918144
>>918149
Спасибо, мужики. А что насчет шашлыка на разгоне? Вроде бы идеальная вещь. У меня есть неплохой задний двор с газончиком и мангалом. Там можно без проблем делать шашлык самому. Шашлычок с пивком нормально будет? Во сколько заканчивать разгон нужно чтобы в жиры не пошло все это дело?
>>918144
>>918149
Спасибо, мужики. А что насчет шашлыка на разгоне? Вроде бы идеальная вещь. У меня есть неплохой задний двор с газончиком и мангалом. Там можно без проблем делать шашлык самому. Шашлычок с пивком нормально будет? Во сколько заканчивать разгон нужно чтобы в жиры не пошло все это дело?
130 Кб, 540x774
>>918154
Белки и жиры - лучший разгон. Но без углей никуда. Просто старайся, чтобы в загрузочные днища углей было не больше 250-400 и не разгоняйся до ночи, идеально до 4-6 вечера.
Белки и жиры - лучший разгон. Но без углей никуда. Просто старайся, чтобы в загрузочные днища углей было не больше 250-400 и не разгоняйся до ночи, идеально до 4-6 вечера.
>>918156
В обычные дни у меня жесткая безуглеводка и безжировка лол. Нахуй себя баловать. Моя цель худеть.
В обычные дни у меня жесткая безуглеводка и безжировка лол. Нахуй себя баловать. Моя цель худеть.
46 Кб, 555x356
>>918157
Спасибо анон.
Спасибо анон.
>>918157
И чем же лучший? Если есть в обычные дни угли только до 14 часов? А в остальные приемы пищи було, жир?
И чем же лучший? Если есть в обычные дни угли только до 14 часов? А в остальные приемы пищи було, жир?
78 Кб, 630x381
Под безуглеводкой я понимал конечно же низкоуглеводку, опечатался. Не кето-сектант. Буду им когда буду добивать остатки жира, а пока рано.
>>918160
белок. фикс
белок. фикс
>>918148
Я не удивлюсь, если это получивший травму мозга любитель кетоза. Сам с собой ведет диалоги из треда в тред, подчерк один и тот же.
Я не удивлюсь, если это получивший травму мозга любитель кетоза. Сам с собой ведет диалоги из треда в тред, подчерк один и тот же.
Ответы>>918174
59 Кб, 500x500
>>918160
Ну так примерно и едят, утром углеводные каши, в обед тоже едят углеводы, а вечером уже только белковые продукты.
Чем плохо много углей на разгоне? Я тебе сейчас объясню. Однажды я разогнался на свои стандартные 6000 ккал в загрузочный день. И что ты думаешь? Утром проснулся с еще большей жировой прослойкой. А все потому что углей было 500~700 если правильно посчитал. Сладкого было дохуя просто. Я уже думал отказаться от загрузочных дней, но следующий разгон провел на белково-жировой пище и на следующее утро нихуя даже сверху воды не набрал. Угли то это энергия, а если на разгоне нажрешь на 500-700г то хуй за двое суток такое потратить даже с учетом силовых и бега. Так что вот такие дела. Не повторяйте моих ошибок. Да и в обычные дни нужно сидеть на низкоуглеводке для качественного похудения. Иначе выйдет хуйня в итоге.
Ну так примерно и едят, утром углеводные каши, в обед тоже едят углеводы, а вечером уже только белковые продукты.
Чем плохо много углей на разгоне? Я тебе сейчас объясню. Однажды я разогнался на свои стандартные 6000 ккал в загрузочный день. И что ты думаешь? Утром проснулся с еще большей жировой прослойкой. А все потому что углей было 500~700 если правильно посчитал. Сладкого было дохуя просто. Я уже думал отказаться от загрузочных дней, но следующий разгон провел на белково-жировой пище и на следующее утро нихуя даже сверху воды не набрал. Угли то это энергия, а если на разгоне нажрешь на 500-700г то хуй за двое суток такое потратить даже с учетом силовых и бега. Так что вот такие дела. Не повторяйте моих ошибок. Да и в обычные дни нужно сидеть на низкоуглеводке для качественного похудения. Иначе выйдет хуйня в итоге.
59 Кб, 700x645
>>918165
Их несколько, один реально поехавший, остальным видимо просто нечего делать и очень хочется внимания.
Вон, смотри какой цирк сейчас устроил/устроили. Интересно было бы посмотреть на них ирл лол. Кто эти люди, которые в 11 часов вечера занимаются тем, что семенят жирнотой в треде для полных битардов, стремящихся похудеть? Чем они живут, чем занимаются? Наверняка забавные люди.
Их несколько, один реально поехавший, остальным видимо просто нечего делать и очень хочется внимания.
Вон, смотри какой цирк сейчас устроил/устроили. Интересно было бы посмотреть на них ирл лол. Кто эти люди, которые в 11 часов вечера занимаются тем, что семенят жирнотой в треде для полных битардов, стремящихся похудеть? Чем они живут, чем занимаются? Наверняка забавные люди.
А, еще медсестра (местная вниманиеблядь, которая почему-то решила, что она тут ЭКСПЕРТ и очень обиделась, когда ее послали нахуй) от баттхёрта периодически участвует в этой вакханалии.
Ответы>>918183
104 Кб, 480x800
51 Кб, 480x700
Все-таки пролебался я вечером после разгона метаболизма. Энергии просто жохуища. Хотя разгон был всего на 4500 ккал. Итого 12 бега и 8 км ходьбы. В сумме 20 км намотал.
>>918175
Лол, точно, только сейчас заметил, что ее нет.
Лол, точно, только сейчас заметил, что ее нет.
2222 Кб, 2477x3303
2139 Кб, 3303x2477
1222 Кб, 2168x2890
Здрасте, у меня такая история:
Начал в феврале с 147 кг, рост 196 см, 30 лет. Сейчас вешу 123 кг, планирую худеть до сотки, хотя возможно остановлюсь на 110, если сам себе начну нравиться. Считаю калории с помощью MyFitnessPal, начинал с 2,000 ккал в день, сейчас 1,910. Это программа мне выдает из расчета минус 2 фунта (900 гр) в неделю. Худею я медленней из-за того, что периодически превышаю калораж. Начинал фанатично, жрал на полторы тысячи в день, примерно полтора месяца, пока в апреле не съездил в отпуск, на олл инклюзив курорт. За май-июль сбросил около 7 кг, посидел на плато, снова вроде стал сбрасывать, но ем строго свои положенные 1,910 в день.
Активность:
Первые месяца джва пинал хуи в спортзале - немного свободных весов, беговые дорожки, гребной тренажер, бассейн. Два месяца назад купил себе штангу, скамейку и стойки и стал заниматься дома. Примерно 2-3 раза в неделю, сплит из базовых упражнений. В разные дни жим, присед и становая, плюс к ним еще какую-нибудь хуету. Веса растут, я реально доволен прогрессом, прибавляю по 2.5 кг в неделю на каждом из основных упражнений (я про жим, присед и тягу). Чувствую себя заебись.
Примерно с полмесяца назад купил байк, теперь езжу по окрестностям, наезжаю 10-20 км каждые два дня.
Питание:
Здесь непросто, потому что моя жена по работе связана с тн catering companies - компаниями, обслуживающими различные мероприятия, на которых жрут и бухают. Она менеджер и ей часто перепадают горы еды. Дают в качестве презента, чтоб задобрить, либо то, что осталось на кухне после банкета. Свежая нераспакованная еда по правилам должна быть выброшена и не ебет. Ну, моя жена договаривается, чтоб жратву оставляли. Часть раздает коллективу, часть тащит домой. Эта ситуация реально мешает, потому что трудно есть курогрудь, когда у тебя в холодильнике пять килограммов крабовых котлет, или килограмма четыре охуеннейшего десерта, или ризотто с лесными грибами. Но я продолжаю худеть, даже с такими незапланированными читмилами, стараюсь любыми силами влезть в рск.
Мотивация:
Разжирался я лет пять, совершенно не парясь о весе. Килограммов до 120 я вообще выгляжу ЗДОРОВЫМ, а не толстым, из-за широких плеч, высокого роста и массивных костей. Под конец стало трудно подниматься по лестнице, да и вообще любая активность быстро утомляла, заметил наконец снисходительно-неодобрительное отношение друзей. Начал с установки майфитнеспал и просто подсчета дневного потребления калорий. Оказалось, что я жрал около 3,500-4,500 в день, по самым грубым подсчетам. Это и была последняя капля. Вообще, я высоко ценю вклад софтины по подсчету калорий в похудение. Это наглядная демонстрация происходящего пиздеца, позволяющая взглянуть на ситуацию трезво. Почему не православный фэтсикрет, потому что я живу в Штатах и мне не подходят ваши наборы продуктов.
Я не люблю людей, поэтому для себя пришел к маленькому собственному набору инвентаря и к велосипеду. Считаю, что правильный выбор спорта поможет продержаться, не бросив. Пока работает. Еще я позволяю себе всякие штуки, которые связаны с активностью. Привязываясь к ним, я привязываюсь к спорту. У меня хороший (не дорогой, просто мне он нравится) набор для свободных весов, хороший (не дорогой) байк с компьютером, а сегодня пришел Garmin Vivoactive HR.
Начал в феврале с 147 кг, рост 196 см, 30 лет. Сейчас вешу 123 кг, планирую худеть до сотки, хотя возможно остановлюсь на 110, если сам себе начну нравиться. Считаю калории с помощью MyFitnessPal, начинал с 2,000 ккал в день, сейчас 1,910. Это программа мне выдает из расчета минус 2 фунта (900 гр) в неделю. Худею я медленней из-за того, что периодически превышаю калораж. Начинал фанатично, жрал на полторы тысячи в день, примерно полтора месяца, пока в апреле не съездил в отпуск, на олл инклюзив курорт. За май-июль сбросил около 7 кг, посидел на плато, снова вроде стал сбрасывать, но ем строго свои положенные 1,910 в день.
Активность:
Первые месяца джва пинал хуи в спортзале - немного свободных весов, беговые дорожки, гребной тренажер, бассейн. Два месяца назад купил себе штангу, скамейку и стойки и стал заниматься дома. Примерно 2-3 раза в неделю, сплит из базовых упражнений. В разные дни жим, присед и становая, плюс к ним еще какую-нибудь хуету. Веса растут, я реально доволен прогрессом, прибавляю по 2.5 кг в неделю на каждом из основных упражнений (я про жим, присед и тягу). Чувствую себя заебись.
Примерно с полмесяца назад купил байк, теперь езжу по окрестностям, наезжаю 10-20 км каждые два дня.
Питание:
Здесь непросто, потому что моя жена по работе связана с тн catering companies - компаниями, обслуживающими различные мероприятия, на которых жрут и бухают. Она менеджер и ей часто перепадают горы еды. Дают в качестве презента, чтоб задобрить, либо то, что осталось на кухне после банкета. Свежая нераспакованная еда по правилам должна быть выброшена и не ебет. Ну, моя жена договаривается, чтоб жратву оставляли. Часть раздает коллективу, часть тащит домой. Эта ситуация реально мешает, потому что трудно есть курогрудь, когда у тебя в холодильнике пять килограммов крабовых котлет, или килограмма четыре охуеннейшего десерта, или ризотто с лесными грибами. Но я продолжаю худеть, даже с такими незапланированными читмилами, стараюсь любыми силами влезть в рск.
Мотивация:
Разжирался я лет пять, совершенно не парясь о весе. Килограммов до 120 я вообще выгляжу ЗДОРОВЫМ, а не толстым, из-за широких плеч, высокого роста и массивных костей. Под конец стало трудно подниматься по лестнице, да и вообще любая активность быстро утомляла, заметил наконец снисходительно-неодобрительное отношение друзей. Начал с установки майфитнеспал и просто подсчета дневного потребления калорий. Оказалось, что я жрал около 3,500-4,500 в день, по самым грубым подсчетам. Это и была последняя капля. Вообще, я высоко ценю вклад софтины по подсчету калорий в похудение. Это наглядная демонстрация происходящего пиздеца, позволяющая взглянуть на ситуацию трезво. Почему не православный фэтсикрет, потому что я живу в Штатах и мне не подходят ваши наборы продуктов.
Я не люблю людей, поэтому для себя пришел к маленькому собственному набору инвентаря и к велосипеду. Считаю, что правильный выбор спорта поможет продержаться, не бросив. Пока работает. Еще я позволяю себе всякие штуки, которые связаны с активностью. Привязываясь к ним, я привязываюсь к спорту. У меня хороший (не дорогой, просто мне он нравится) набор для свободных весов, хороший (не дорогой) байк с компьютером, а сегодня пришел Garmin Vivoactive HR.
2222 Кб, 2477x3303
2139 Кб, 3303x2477
1222 Кб, 2168x2890
Здрасте, у меня такая история:
Начал в феврале с 147 кг, рост 196 см, 30 лет. Сейчас вешу 123 кг, планирую худеть до сотки, хотя возможно остановлюсь на 110, если сам себе начну нравиться. Считаю калории с помощью MyFitnessPal, начинал с 2,000 ккал в день, сейчас 1,910. Это программа мне выдает из расчета минус 2 фунта (900 гр) в неделю. Худею я медленней из-за того, что периодически превышаю калораж. Начинал фанатично, жрал на полторы тысячи в день, примерно полтора месяца, пока в апреле не съездил в отпуск, на олл инклюзив курорт. За май-июль сбросил около 7 кг, посидел на плато, снова вроде стал сбрасывать, но ем строго свои положенные 1,910 в день.
Активность:
Первые месяца джва пинал хуи в спортзале - немного свободных весов, беговые дорожки, гребной тренажер, бассейн. Два месяца назад купил себе штангу, скамейку и стойки и стал заниматься дома. Примерно 2-3 раза в неделю, сплит из базовых упражнений. В разные дни жим, присед и становая, плюс к ним еще какую-нибудь хуету. Веса растут, я реально доволен прогрессом, прибавляю по 2.5 кг в неделю на каждом из основных упражнений (я про жим, присед и тягу). Чувствую себя заебись.
Примерно с полмесяца назад купил байк, теперь езжу по окрестностям, наезжаю 10-20 км каждые два дня.
Питание:
Здесь непросто, потому что моя жена по работе связана с тн catering companies - компаниями, обслуживающими различные мероприятия, на которых жрут и бухают. Она менеджер и ей часто перепадают горы еды. Дают в качестве презента, чтоб задобрить, либо то, что осталось на кухне после банкета. Свежая нераспакованная еда по правилам должна быть выброшена и не ебет. Ну, моя жена договаривается, чтоб жратву оставляли. Часть раздает коллективу, часть тащит домой. Эта ситуация реально мешает, потому что трудно есть курогрудь, когда у тебя в холодильнике пять килограммов крабовых котлет, или килограмма четыре охуеннейшего десерта, или ризотто с лесными грибами. Но я продолжаю худеть, даже с такими незапланированными читмилами, стараюсь любыми силами влезть в рск.
Мотивация:
Разжирался я лет пять, совершенно не парясь о весе. Килограммов до 120 я вообще выгляжу ЗДОРОВЫМ, а не толстым, из-за широких плеч, высокого роста и массивных костей. Под конец стало трудно подниматься по лестнице, да и вообще любая активность быстро утомляла, заметил наконец снисходительно-неодобрительное отношение друзей. Начал с установки майфитнеспал и просто подсчета дневного потребления калорий. Оказалось, что я жрал около 3,500-4,500 в день, по самым грубым подсчетам. Это и была последняя капля. Вообще, я высоко ценю вклад софтины по подсчету калорий в похудение. Это наглядная демонстрация происходящего пиздеца, позволяющая взглянуть на ситуацию трезво. Почему не православный фэтсикрет, потому что я живу в Штатах и мне не подходят ваши наборы продуктов.
Я не люблю людей, поэтому для себя пришел к маленькому собственному набору инвентаря и к велосипеду. Считаю, что правильный выбор спорта поможет продержаться, не бросив. Пока работает. Еще я позволяю себе всякие штуки, которые связаны с активностью. Привязываясь к ним, я привязываюсь к спорту. У меня хороший (не дорогой, просто мне он нравится) набор для свободных весов, хороший (не дорогой) байк с компьютером, а сегодня пришел Garmin Vivoactive HR.
Начал в феврале с 147 кг, рост 196 см, 30 лет. Сейчас вешу 123 кг, планирую худеть до сотки, хотя возможно остановлюсь на 110, если сам себе начну нравиться. Считаю калории с помощью MyFitnessPal, начинал с 2,000 ккал в день, сейчас 1,910. Это программа мне выдает из расчета минус 2 фунта (900 гр) в неделю. Худею я медленней из-за того, что периодически превышаю калораж. Начинал фанатично, жрал на полторы тысячи в день, примерно полтора месяца, пока в апреле не съездил в отпуск, на олл инклюзив курорт. За май-июль сбросил около 7 кг, посидел на плато, снова вроде стал сбрасывать, но ем строго свои положенные 1,910 в день.
Активность:
Первые месяца джва пинал хуи в спортзале - немного свободных весов, беговые дорожки, гребной тренажер, бассейн. Два месяца назад купил себе штангу, скамейку и стойки и стал заниматься дома. Примерно 2-3 раза в неделю, сплит из базовых упражнений. В разные дни жим, присед и становая, плюс к ним еще какую-нибудь хуету. Веса растут, я реально доволен прогрессом, прибавляю по 2.5 кг в неделю на каждом из основных упражнений (я про жим, присед и тягу). Чувствую себя заебись.
Примерно с полмесяца назад купил байк, теперь езжу по окрестностям, наезжаю 10-20 км каждые два дня.
Питание:
Здесь непросто, потому что моя жена по работе связана с тн catering companies - компаниями, обслуживающими различные мероприятия, на которых жрут и бухают. Она менеджер и ей часто перепадают горы еды. Дают в качестве презента, чтоб задобрить, либо то, что осталось на кухне после банкета. Свежая нераспакованная еда по правилам должна быть выброшена и не ебет. Ну, моя жена договаривается, чтоб жратву оставляли. Часть раздает коллективу, часть тащит домой. Эта ситуация реально мешает, потому что трудно есть курогрудь, когда у тебя в холодильнике пять килограммов крабовых котлет, или килограмма четыре охуеннейшего десерта, или ризотто с лесными грибами. Но я продолжаю худеть, даже с такими незапланированными читмилами, стараюсь любыми силами влезть в рск.
Мотивация:
Разжирался я лет пять, совершенно не парясь о весе. Килограммов до 120 я вообще выгляжу ЗДОРОВЫМ, а не толстым, из-за широких плеч, высокого роста и массивных костей. Под конец стало трудно подниматься по лестнице, да и вообще любая активность быстро утомляла, заметил наконец снисходительно-неодобрительное отношение друзей. Начал с установки майфитнеспал и просто подсчета дневного потребления калорий. Оказалось, что я жрал около 3,500-4,500 в день, по самым грубым подсчетам. Это и была последняя капля. Вообще, я высоко ценю вклад софтины по подсчету калорий в похудение. Это наглядная демонстрация происходящего пиздеца, позволяющая взглянуть на ситуацию трезво. Почему не православный фэтсикрет, потому что я живу в Штатах и мне не подходят ваши наборы продуктов.
Я не люблю людей, поэтому для себя пришел к маленькому собственному набору инвентаря и к велосипеду. Считаю, что правильный выбор спорта поможет продержаться, не бросив. Пока работает. Еще я позволяю себе всякие штуки, которые связаны с активностью. Привязываясь к ним, я привязываюсь к спорту. У меня хороший (не дорогой, просто мне он нравится) набор для свободных весов, хороший (не дорогой) байк с компьютером, а сегодня пришел Garmin Vivoactive HR.
735 Кб, 2986x1990
172 Кб, 1252x1252
219 Кб, 1280x853
Чему вы сопротивляетесь? Ведь в мире столько замечательных блюд, которых бы стоило попробовать. Зачем себя мучить и отказываться от такого кайфа?
Ну похудеете, а дальше-то что? Сможете всю жизнь себе во всем отказывать? Те, кто вас вдохновляют, позируя для обложек журналов или для фото на страничке инстаграмме, следуют ЖЕСТКОЙ диете. Т.е. такой, когда ты даже на день рождения вместо торта пьешь протеиновый шейк.
И это при том, что, даже соблюдая такую диету, далеко не для всех это без стеродиов осуществимо
Так что расслабитесь и ешьте то, чего хочет наш мозг и глаза
Ну похудеете, а дальше-то что? Сможете всю жизнь себе во всем отказывать? Те, кто вас вдохновляют, позируя для обложек журналов или для фото на страничке инстаграмме, следуют ЖЕСТКОЙ диете. Т.е. такой, когда ты даже на день рождения вместо торта пьешь протеиновый шейк.
И это при том, что, даже соблюдая такую диету, далеко не для всех это без стеродиов осуществимо
Так что расслабитесь и ешьте то, чего хочет наш мозг и глаза
Жираны, что скажете про всякие программы типа Insanity или P90X!? Работает эта хуйня или нет? Кому помогло и какие подводные? Можно ли этой ебалой заменить бег? Желаю всем жрать и не жиреть:*
Ответы>>918228
Как вы заебали
Зайду в жирач - обсуждение разгонов, бесконечное, одни сука разгоны и чит деи
С дефицитом есть кто?
Зайду в жирач - обсуждение разгонов, бесконечное, одни сука разгоны и чит деи
С дефицитом есть кто?
>>918220
Не понял корреляции между похудением и отказа себе в чем-то на всю жизнь.
А вот это ебанатство, даже пояснять не буду почему.
Не понял корреляции между похудением и отказа себе в чем-то на всю жизнь.
>Так что расслабитесь и ешьте то, чего хочет наш мозг и глаза
А вот это ебанатство, даже пояснять не буду почему.
Ответы>>918227
>>918224
Есть, а что хотел?
Есть, а что хотел?
429 Кб, 1427x843
352 Кб, 1920x1080
Ответы>>918229
>>918228
Да уж постараюсь осилить, хули делать теперь. Главное, чтобы польза была. А ты сам хуячил по этой программе? Какие успехи были/есть?
Да уж постараюсь осилить, хули делать теперь. Главное, чтобы польза была. А ты сам хуячил по этой программе? Какие успехи были/есть?
>>918227
Так причем тут диета, ты куда-то не туда попал. Тут задача поменять пищевые привычки.
И подменять понятия нехорошо, постное тоже калорийное к примеру, да и оно тоже может быть вкусным.
Так причем тут диета, ты куда-то не туда попал. Тут задача поменять пищевые привычки.
И подменять понятия нехорошо, постное тоже калорийное к примеру, да и оно тоже может быть вкусным.
Ответы>>918233
555 Кб, 720x591
>>918227
А действительно, жираны. Живем-то один раз. Нахуя мучить себя безвкусной едой, без которой ты все равно разжиреешь. Что скажете?
>изобили вкусной еды. В истории не было еще такого времени
А действительно, жираны. Живем-то один раз. Нахуя мучить себя безвкусной едой, без которой ты все равно разжиреешь. Что скажете?
Ответы>>918233
857 Кб, 1920x1080
185 Кб, 2048x1365
>>918233
Что мешает тебе скушать пиццу на дефиците?
Какие привычки? Мне не интересно рассказывать о правильном рационе, для себя я его нашел, на тебя мне похуй.
Что мешает тебе скушать пиццу на дефиците?
Какие привычки? Мне не интересно рассказывать о правильном рационе, для себя я его нашел, на тебя мне похуй.
Ответы>>918237
233 Кб, 1280x773
>>918236
Что-то непохоже. Да и твои пухлые щечки и бочки говорят об обратном
Кстати, хотел бы попробовать бургер с запеченным в кляре куриным мясом? Ну таким, хрустящим. С золотистой корочкой
>на тебя мне похуй
Что-то непохоже. Да и твои пухлые щечки и бочки говорят об обратном
Кстати, хотел бы попробовать бургер с запеченным в кляре куриным мясом? Ну таким, хрустящим. С золотистой корочкой
>>918237
Промазал. Я уже похудел, и мне охуенно.
Нет, вообще нет. Порцию запеченного в кляре куриного мяса с помидоркой -- это круче.
>Да и твои пухлые щечки и бочки говорят об обратном
Промазал. Я уже похудел, и мне охуенно.
>бургер
Нет, вообще нет. Порцию запеченного в кляре куриного мяса с помидоркой -- это круче.
Ответы>>918239
43 Кб, 400x640
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ВОПРОС, АНОНЫ
Что по поводу жарки продуктов? Я постоянно хаваю жареную рыбу, жаренные грудки, яичницу, овощи итд. Жарю на тефлоновой сковороде и одной ч.л. оливкового масла.
Диета 1900ккал, 110г белка в день, придерживаюсь без проблем.
Суть вот в чем - тушеный или приготовленный на пару лосось и близко не сравнится с божественным жареным. Есть какие-то объективные причины не жарить продукты? Потому что в КБЖУ я укладываюсь идеально со своим рационом. Может кто-то пояснить?
Что по поводу жарки продуктов? Я постоянно хаваю жареную рыбу, жаренные грудки, яичницу, овощи итд. Жарю на тефлоновой сковороде и одной ч.л. оливкового масла.
Диета 1900ккал, 110г белка в день, придерживаюсь без проблем.
Суть вот в чем - тушеный или приготовленный на пару лосось и близко не сравнится с божественным жареным. Есть какие-то объективные причины не жарить продукты? Потому что в КБЖУ я укладываюсь идеально со своим рационом. Может кто-то пояснить?
>>918239
Общаюсь с долбоебами, такими как ты.
И год назад, когда я не знал как похудеть, и не знал, что я делаю неправильно, анончики в этом треде помогли мне начать, поэтому периодически я тут, подбадриваю и стараюсь дать совет.
Общаюсь с долбоебами, такими как ты.
И год назад, когда я не знал как похудеть, и не знал, что я делаю неправильно, анончики в этом треде помогли мне начать, поэтому периодически я тут, подбадриваю и стараюсь дать совет.
>>918240
Ну по идее жареные блюда подаются относительно "готовыми" для желудка. Более готовыми для переваривания, чем вареные. Оттого меньше калорий тратится на усвоение. Ну и собственно жирные масла, которые впитывает продукт. В общем жареное - компромисс с брюхом. Желательно без него, но если ты худеешь, поедая жареное, то значит, что все пока в пределах необходимого дефицита.
Ну по идее жареные блюда подаются относительно "готовыми" для желудка. Более готовыми для переваривания, чем вареные. Оттого меньше калорий тратится на усвоение. Ну и собственно жирные масла, которые впитывает продукт. В общем жареное - компромисс с брюхом. Желательно без него, но если ты худеешь, поедая жареное, то значит, что все пока в пределах необходимого дефицита.
>>918214
Пиздец ты кабан. Люди со ста худеть начинают, а он ДО ста планирует похудеть.
Пиздец ты кабан. Люди со ста худеть начинают, а он ДО ста планирует похудеть.
>>918224
Разгоны тоже нужно обсудить и это нуждается в обсуждении не меньше чем обсуждение БЖУ.
Читмильщик хуже пидораса.
>Зайду в жирач - обсуждение разгонов, бесконечное, одни сука разгоны и чит деи
Разгоны тоже нужно обсудить и это нуждается в обсуждении не меньше чем обсуждение БЖУ.
>С дефицитом есть кто?
Читмильщик хуже пидораса.
>>918240
Можно жарить что угодно, просто обтирай потом жир салфетками
Можно жарить что угодно, просто обтирай потом жир салфетками
>>918258
Зато лень в него вбивать, в жиросекрет такой лени нет. Единственный плюс фитнеспала - штрихкоды. На поддержании веса буду его юзать скорее всего, когда можно будет кушать палычы в РСК. Хуяк по штриху камерой провел и все записано.
Зато лень в него вбивать, в жиросекрет такой лени нет. Единственный плюс фитнеспала - штрихкоды. На поддержании веса буду его юзать скорее всего, когда можно будет кушать палычы в РСК. Хуяк по штриху камерой провел и все записано.
>>918214
Недавно на фэтлогик в реддите видел смищную картинку, на которой жируха недоумевала, мол почему я не худею - ведь жру на 1500ккал в сутки. Диетологи посчитали сколько она реально ест - более 3000 ккал за день. Всё таки всем людям свойственно переоценивать и недооценивать соответственно успехи и проёбы самого себя. Особенно это касается худеющих всех мастей, тут просто эпик в создании удовлетворяющей жиробаса действительности. Сосчитать бы реально, как окажется даже на двачах минимум половина жиртресин наёбывает себя в угоду влажных фантазий. Может в суточной норме может было отклонение на 200 ккал? Быть не может нахуй! Записываем по минимуму! Проехал 20км на велике? Всё пиздос, тут минус 1000 ккалл это минимальная отметка, а наверно все 2000, если не 3000. А потом они приходят итт и спрашивают "почему я не худею?" Жирная туша, весом в 100 кг "села" на мифическое "плато" и искренне недоумевает уже месяц его слоновий вес варьируется в интервале 99-101 кг. Пиздец нахуй, я в основном был хорошего мнения о тех же анонимах с двачей, но благодаря этим тредам начал серьёзно сомневаться даже в микроскопических интеллектуальных способностях половины худеющих итт.
>Начал с установки майфитнеспал и просто подсчета дневного потребления калорий. Оказалось, что я жрал около 3,500-4,500 в день, по самым грубым подсчетам. Это и была последняя капля. Вообще, я высоко ценю вклад софтины по подсчету калорий в похудение.
Недавно на фэтлогик в реддите видел смищную картинку, на которой жируха недоумевала, мол почему я не худею - ведь жру на 1500ккал в сутки. Диетологи посчитали сколько она реально ест - более 3000 ккал за день. Всё таки всем людям свойственно переоценивать и недооценивать соответственно успехи и проёбы самого себя. Особенно это касается худеющих всех мастей, тут просто эпик в создании удовлетворяющей жиробаса действительности. Сосчитать бы реально, как окажется даже на двачах минимум половина жиртресин наёбывает себя в угоду влажных фантазий. Может в суточной норме может было отклонение на 200 ккал? Быть не может нахуй! Записываем по минимуму! Проехал 20км на велике? Всё пиздос, тут минус 1000 ккалл это минимальная отметка, а наверно все 2000, если не 3000. А потом они приходят итт и спрашивают "почему я не худею?" Жирная туша, весом в 100 кг "села" на мифическое "плато" и искренне недоумевает уже месяц его слоновий вес варьируется в интервале 99-101 кг. Пиздец нахуй, я в основном был хорошего мнения о тех же анонимах с двачей, но благодаря этим тредам начал серьёзно сомневаться даже в микроскопических интеллектуальных способностях половины худеющих итт.
129 Кб, 720x1280
Ответы>>918278
В последние дни позволяла себе вольности: несколько раз явно был перебор по калориям и слишком много сахара (в виде фруктов, сухофруктов и мёда). Это спровоцировало неутолимый голод и непрекращающиеся мысли о еде.
Голодание на этой неделе отличалось от прошлого. Во-первых, утром я сильно хотела есть. Подозреваю, из-за позднего плотного ужина накануне. Как только проснулась, ушла на двухчасовую прогулку на море, и всё это время думала о еде. Мозг выстраивал линии аргументов в пользу завтрака. Осознанность помогла мне понять, что это всего лишь мысли и что "я хочу есть" не то же самое, что "я голодна". Но это кулинарное радио в голове продолжало вещать и изводило меня добрую часть дня.
Во-вторых, из-за вышесказанного у меня было паршивое настроение и все меня раздражали. Два часа днём я проспала, а вечером пошла в магазин и долго изучала там местные продукты и их состав. И, как ни странно, после этой прогулки мысли о еде улетучились и настроение улучшилось.
Боялась, что снова плохо буду спать и проснусь с дрожью в руках. Но спала крепко и долго и проснулась полная сил. Кетоз в полном расцвете, судя по тому, как от меня пахнет ацетоном. Есть не хочу и начинаю уже оттягивать время завтрака. Итог: 37 часов голодания.
Голодание на этой неделе отличалось от прошлого. Во-первых, утром я сильно хотела есть. Подозреваю, из-за позднего плотного ужина накануне. Как только проснулась, ушла на двухчасовую прогулку на море, и всё это время думала о еде. Мозг выстраивал линии аргументов в пользу завтрака. Осознанность помогла мне понять, что это всего лишь мысли и что "я хочу есть" не то же самое, что "я голодна". Но это кулинарное радио в голове продолжало вещать и изводило меня добрую часть дня.
Во-вторых, из-за вышесказанного у меня было паршивое настроение и все меня раздражали. Два часа днём я проспала, а вечером пошла в магазин и долго изучала там местные продукты и их состав. И, как ни странно, после этой прогулки мысли о еде улетучились и настроение улучшилось.
Боялась, что снова плохо буду спать и проснусь с дрожью в руках. Но спала крепко и долго и проснулась полная сил. Кетоз в полном расцвете, судя по тому, как от меня пахнет ацетоном. Есть не хочу и начинаю уже оттягивать время завтрака. Итог: 37 часов голодания.
Ответы>>918280
>>918274
Это не отменяет того факта, что база там скудная, токсич жирный
Это не отменяет того факта, что база там скудная, токсич жирный
>>918277
Потому и не следует читмилить. Худеть на палычах можно, но только вот калорийность соблюдать надо. Если жрать нормальные продукты, то и соблюдать диету проще.
Потому и не следует читмилить. Худеть на палычах можно, но только вот калорийность соблюдать надо. Если жрать нормальные продукты, то и соблюдать диету проще.
Сука, вот я тупой. Как узнать сколько грамм той или иной жратвы я сожрал, чтобы потом вносить в жиробассикрет? Я просто в ахуе, такая хуйня все-таки все это
Ответы>>918283
>>918282
Весы купи кухонные.
Весы купи кухонные.
>>918224
Не обращай внимания на эти обсуждения, это Семен.
>>918233
Ты можешь съесть пиццу. Миллиарды людей едят пиццу и не становятся толстыми. Просто одни люди съедят пару кусочков пиццы, наедятся и дальше в течение дня неосознанно будут есть меньше, а человека с нарушенным пищевым поведением эта пицца только раззадорит, ему захочется чего-нибудь еще ЗАПРЕТНОГО, потом еще и еще.
Задача диеты - научиться вручную регулировать насыщение, которое у здоровых людей происходит на автомате, и научиться спокойно относится к тому, что воспринимается как запретные продукты.
Не обращай внимания на эти обсуждения, это Семен.
>>918233
Ты можешь съесть пиццу. Миллиарды людей едят пиццу и не становятся толстыми. Просто одни люди съедят пару кусочков пиццы, наедятся и дальше в течение дня неосознанно будут есть меньше, а человека с нарушенным пищевым поведением эта пицца только раззадорит, ему захочется чего-нибудь еще ЗАПРЕТНОГО, потом еще и еще.
Задача диеты - научиться вручную регулировать насыщение, которое у здоровых людей происходит на автомате, и научиться спокойно относится к тому, что воспринимается как запретные продукты.
59 Кб, 686x960
Анон, который вчера пузяку обещал прислать, ты куда пропал?
>>918240
С точки зрения похудения нет. А вообще - канцерогены гроб гроб кладбище пидор.
С точки зрения похудения нет. А вообще - канцерогены гроб гроб кладбище пидор.
77 Кб, 580x428
72 Кб, 700x500
245 Кб, 1000x750
78 Кб, 680x452
Анон, научи есть овощи. Покупаю я, допустим, кусок мякоти курицы, в духовку его сую, достаю готовым. А дальше? А дальше надо картохи, или макаронов, или гречки, или риса уже на худой конец забацать, потому что с детства учён, что "ТВОЯ СУХОМЯТКА - ЭТО НЕ ЕДА, ГОРЯЧЕНЬКОЕ НАДО КАЖДЫЙ ДЕНЬ КУШАТЬ". А овощи горяченькие ведь на говно похожи. Ну серьезно, я понимаю там салатика из огурчика-помидорчика с майонезиком захавать, но жареный помидор - это ад и погибель. Лук вот может быть жареным, но его опять надо со шкварками хавать и картофаном желательно. Вареные овощи - тоже не знаю. В супе-то я их отлично ем, а просто так? Что, например, просто так вареное можно кушать? Вообще ничего на ум не приходит.
>>918293
Ну так и ешь овощи в сочетании с другими продуктами, намного лучше пойдут.
Утром белковый завтрак.
Днем и вечером - делишь приемы пищи на три части - 1) белок (мясо), 2) углеводный гарнир (крупы, макароны, иногда можно вареную или запеченую картошку), 3) овощи.
Овощи выбирай те, которые нравятся - например, салат из огурцов и помидоров, но не с майонезом, а со сметаной, йогуртом или оливковым маслом, потом можешь экспериментировать и вводить новые овощи.
На ночь можно съесть еще немного творога, яйцо или кусочек грудки.
хуле ты тут копипастишь, тебе вчера ответили
Ну так и ешь овощи в сочетании с другими продуктами, намного лучше пойдут.
Утром белковый завтрак.
Днем и вечером - делишь приемы пищи на три части - 1) белок (мясо), 2) углеводный гарнир (крупы, макароны, иногда можно вареную или запеченую картошку), 3) овощи.
Овощи выбирай те, которые нравятся - например, салат из огурцов и помидоров, но не с майонезом, а со сметаной, йогуртом или оливковым маслом, потом можешь экспериментировать и вводить новые овощи.
На ночь можно съесть еще немного творога, яйцо или кусочек грудки.
хуле ты тут копипастишь, тебе вчера ответили
>>918293
Просто берешь и ешь
Просто берешь и ешь
>>918303
Я не ел овощи никогда! Как я могу узнать какие мне понравятся? Я вот и спрашиваю какие овощи любит кушать анон, чтобы не тратить много денег на попробование, а сразу купить годные с большой вероятностью.
>выбирай те, которые нравятся
Я не ел овощи никогда! Как я могу узнать какие мне понравятся? Я вот и спрашиваю какие овощи любит кушать анон, чтобы не тратить много денег на попробование, а сразу купить годные с большой вероятностью.
>>918311
Анон не страдает хуйней, а разгоняется
Анон не страдает хуйней, а разгоняется
>>918311
Ты понимаешь, что вкусы у всех разные? Начни с огурцов с помидорами. Пробуй всякую зелень, лук, редис, болгарский перец, морковь, капуста, пекинская капуста, листовой салат.
Ты понимаешь, что вкусы у всех разные? Начни с огурцов с помидорами. Пробуй всякую зелень, лук, редис, болгарский перец, морковь, капуста, пекинская капуста, листовой салат.
>>918317
А он две ложки положит. И потом будет в треде говорить, что его читмил зарубил.
А он две ложки положит. И потом будет в треде говорить, что его читмил зарубил.
Ответы>>918326
42 Кб, 560x315
>>918293
Переучивайся, иначе будешь жирным всю жизнь.
Переучивайся, иначе будешь жирным всю жизнь.
180/128 вкатывается в этот итт тред. Базовая калорийность - 2445 насчитал. Sedentary - 2930. Планирую со следующей недели начать делать так:
1. Ем на 60% калорий утром, делаю небольшую прогулку (бегать не могу - устаю очень быстро, пот льется ручьем)
2. Иду в универ, целый день ничего не ем, только пью воду.
3. Вечером наедаю остальные калории, но быстрой едой, чтобы успело перевариться до сна.
4. Сплю.
Какие подводные камни могут меня встретить?
1. Ем на 60% калорий утром, делаю небольшую прогулку (бегать не могу - устаю очень быстро, пот льется ручьем)
2. Иду в универ, целый день ничего не ем, только пью воду.
3. Вечером наедаю остальные калории, но быстрой едой, чтобы успело перевариться до сна.
4. Сплю.
Какие подводные камни могут меня встретить?
>>918317
А почему бы тогда не половину ложки майонеза? Нахер ты масло советуешь? Мудак ты лживый.
А почему бы тогда не половину ложки майонеза? Нахер ты масло советуешь? Мудак ты лживый.
>>918320
Это не читмил, читмил предполагает выход за пределы норм калорий и БЖУ. Впрочем, это не мешает местным даунам называть читмильщиками тех, кто наоборот строго придерживается этих норм.
Это не читмил, читмил предполагает выход за пределы норм калорий и БЖУ. Впрочем, это не мешает местным даунам называть читмильщиками тех, кто наоборот строго придерживается этих норм.
Ответы>>918488
>>918325
Потому что сразу видно, что ты не пытался добавить половину ложки майонеза в салат. Его не хватит, майонез имеет немного другую констистенцию.
Не говоря о том, что половина ложки майонеза в несколько раз калорийнее половины ложки сметаны.
Потому что сразу видно, что ты не пытался добавить половину ложки майонеза в салат. Его не хватит, майонез имеет немного другую констистенцию.
Не говоря о том, что половина ложки майонеза в несколько раз калорийнее половины ложки сметаны.
>>918324
и ещё три раза по столько же, с голодухи. И пиццей шлифую.
>Какие подводные камни могут меня встретить?
>целый день ничего не ем, только пью воду.
>Вечером наедаю остальные калории
и ещё три раза по столько же, с голодухи. И пиццей шлифую.
>>918324
Через пол месяца метаболизм замедлится, будешь тупить и плохо себя чувствовать, а также снизится скорость похудения. Включи в диету разгонные дни раз в неделю на 4000-6000 ккал.
Через пол месяца метаболизм замедлится, будешь тупить и плохо себя чувствовать, а также снизится скорость похудения. Включи в диету разгонные дни раз в неделю на 4000-6000 ккал.
Ответы>>918335
>>918324
Ты забыл вычесть 20-30% из полученного результата. Тебе нужно 2000-2300 ккал.
Твой вариант чреват гастритом, проблемами с желчным пузырем, срывами из-за быстрой еды вечером.
Возьми что-нибудь перекусить в универ или ешь что-нибудь в столовой. Вечером ешь нормальную, а не "быструю" еду.
Ты забыл вычесть 20-30% из полученного результата. Тебе нужно 2000-2300 ккал.
Твой вариант чреват гастритом, проблемами с желчным пузырем, срывами из-за быстрой еды вечером.
Возьми что-нибудь перекусить в универ или ешь что-нибудь в столовой. Вечером ешь нормальную, а не "быструю" еду.
Ответы>>918338
>>918324
Этого >>918331 не слушай. Раз в неделю-две, если будешь плохо переносить диету, можешь питаться на 2900 ккал, которые ты высчитал на калькуляторе.
Этого >>918331 не слушай. Раз в неделю-две, если будешь плохо переносить диету, можешь питаться на 2900 ккал, которые ты высчитал на калькуляторе.
Ответы>>918356
>>918325
Мудак, я вообще мимо шел.
Мудак, я вообще мимо шел.
>>918324
Пиздец, как вы так жиреете? Разве на пороге ста килограмм тебе не приходила мысль, что пора что-то менять?
>180/128
Пиздец, как вы так жиреете? Разве на пороге ста килограмм тебе не приходила мысль, что пора что-то менять?
Ответы>>918339
>>918334
Я так понимаю ты не разбираешься в этом нихера. Из сидячего надо вычитать. И оно вычтено в базовой калорийности.
>Ты забыл вычесть 20-30% из полученного результата. Тебе нужно 2000-2300 ккал.
Я так понимаю ты не разбираешься в этом нихера. Из сидячего надо вычитать. И оно вычтено в базовой калорийности.
Ответы>>918341
>>918349
Сорян, тебе уже 3 поста написали с аргументами, а ты как баран повторяешь всё снова и снова. Как вернешься из психлечебницы, тогда и поговорим.
Сорян, тебе уже 3 поста написали с аргументами, а ты как баран повторяешь всё снова и снова. Как вернешься из психлечебницы, тогда и поговорим.
Ответы>>918357
>>918324
>>918335
Антош, когда ты будешь охуевать от голода, а вес перестанет падать, вспомни совет про разгон. Местные кукаретики весом за сотку начитались совковых книжек и повторяют мантры оттуда ньюфагам, адекваты же уже давно пользуются современными методами. Ты можешь попробовать оба способа и убедиться, что местные жиробасы-вахтеры все еще будут сидеть тут, а ты уже достигнешь целевого веса с помощью разгона метаболизма и съебешь в закат из физача. Все в твоих руках.
>>918335
Антош, когда ты будешь охуевать от голода, а вес перестанет падать, вспомни совет про разгон. Местные кукаретики весом за сотку начитались совковых книжек и повторяют мантры оттуда ньюфагам, адекваты же уже давно пользуются современными методами. Ты можешь попробовать оба способа и убедиться, что местные жиробасы-вахтеры все еще будут сидеть тут, а ты уже достигнешь целевого веса с помощью разгона метаболизма и съебешь в закат из физача. Все в твоих руках.
>>918352
Не вижу трех постов, вижу только твои нечленораздельные вбросы. 15 или 20 - один хуй близко. Чего блядь? Из сидячего надо вычитать - и оно вычтено из базовой калорийности. Что за набор несвязанных слов ты тут вбрасываешь?
Объясни, что сказать-то хотел, мне правда интересно.
Ну или хотя представь свою версию подсчета калоража, может я так пойму, чем ты так недоволен.
Не вижу трех постов, вижу только твои нечленораздельные вбросы. 15 или 20 - один хуй близко. Чего блядь? Из сидячего надо вычитать - и оно вычтено из базовой калорийности. Что за набор несвязанных слов ты тут вбрасываешь?
Объясни, что сказать-то хотел, мне правда интересно.
Ну или хотя представь свою версию подсчета калоража, может я так пойму, чем ты так недоволен.
Жираны, помогите, не могу скинуть последние лишние килограмы, 175\63. На животе немного осталось и на жопе\ляжках могу собрать жир в кулак. Не могу рельеф сделать короче. Что посоветуете?
>>918240
жарю на соевом соусе на тефлоне. калорий меньше. похудел со 115 до 84 за 8 мес. (читерил правда дохуя) зависимость есть, брат жив
жарю на соевом соусе на тефлоне. калорий меньше. похудел со 115 до 84 за 8 мес. (читерил правда дохуя) зависимость есть, брат жив
То есть,если я,к примеру,выжму сок из апельсина,вместо того,чтобы просто съесть его,то все волокна проебутся и по калорийности это будет едва лучше магазинных соков ?
>>918422
Да. Соки не нужны.
Да. Соки не нужны.
>>918422
В покупных еще и сахар сверху кладут. Так что натуральный лучше.
В покупных еще и сахар сверху кладут. Так что натуральный лучше.
>>918439
Ну тогда как ты хочешь. Экстрасенсы в отпуске.
Возможно, что ты просто жрешь больше, чем надо, вот и не уходит. Вес у тебя уже небольшой, базовый обмен тоже.
>Калории давно не считал, но никак не выше 2к.
Ну тогда как ты хочешь. Экстрасенсы в отпуске.
Возможно, что ты просто жрешь больше, чем надо, вот и не уходит. Вес у тебя уже небольшой, базовый обмен тоже.
Ответы>>918447
>>918444
Реально ли вообще без нормальных мышц сделать рельефное тело, хотя бы как у дрищей всяких, если я эндоморф? Может я уже большего не могу добиться и дальше дорога только в освенцим?
Реально ли вообще без нормальных мышц сделать рельефное тело, хотя бы как у дрищей всяких, если я эндоморф? Может я уже большего не могу добиться и дальше дорога только в освенцим?
>>918439
Считать калории + силовые в зале + кардио.
То, чем ты сейчас занимаешься, поможет похудеть при большом избытке веса и равноценно онанизму в твоем случае.
Считать калории + силовые в зале + кардио.
То, чем ты сейчас занимаешься, поможет похудеть при большом избытке веса и равноценно онанизму в твоем случае.
57 Кб, 403x298
>>918293
Овощной эксперт из европки отвечает на твой вопрос
Питаюсь уже хуй знает сколько лет в основном жаренными овощами в гермахе, в которой я живу, вообще не едят никаких каш, только макарохи, рис и картошку фри, которые моя диета не приемлит. Обычно покупаю готовые овощные миксы в супермаркете, но иногда делаю сам.
Итак, секреты вкусных горячих овощей:
1. Нужно жарить то, что не расползается и не превращается в говно. Мое любимое комбо: кабачки кубиками, болгарский перец кубиками, лук кольцами, кукуруза из банки, фасоль из банки, помидоры черри (маленькие такие). Фасоль и помидоры добавляются в конце, чтобы не успели разлезться
2. Специи. Добавляются в самом конце, секунд за 30 до снятия с плиты. Я обожаю добавлять кориандр (кинза по русски) и перец, а вместо соли добавлять соевый соус.
3. Можно настругать десяток кило этой нямки, закинуть в морозилку и потом просто доставать и жарить. Анон, ты охуеешь насколько это быстро и удобно, даже ебаный омлет жарится дольше. Если один раз попробуешь, потом уже не сможешь отказаться.
Овощной эксперт из европки отвечает на твой вопрос
Питаюсь уже хуй знает сколько лет в основном жаренными овощами в гермахе, в которой я живу, вообще не едят никаких каш, только макарохи, рис и картошку фри, которые моя диета не приемлит. Обычно покупаю готовые овощные миксы в супермаркете, но иногда делаю сам.
Итак, секреты вкусных горячих овощей:
1. Нужно жарить то, что не расползается и не превращается в говно. Мое любимое комбо: кабачки кубиками, болгарский перец кубиками, лук кольцами, кукуруза из банки, фасоль из банки, помидоры черри (маленькие такие). Фасоль и помидоры добавляются в конце, чтобы не успели разлезться
2. Специи. Добавляются в самом конце, секунд за 30 до снятия с плиты. Я обожаю добавлять кориандр (кинза по русски) и перец, а вместо соли добавлять соевый соус.
3. Можно настругать десяток кило этой нямки, закинуть в морозилку и потом просто доставать и жарить. Анон, ты охуеешь насколько это быстро и удобно, даже ебаный омлет жарится дольше. Если один раз попробуешь, потом уже не сможешь отказаться.
>>918447
Нет, надо въебывать, и даже когда достигнешь супер-рельефа, это будет временно. Как только закончишь сушку, он уйдет.
>если я эндоморф
Нет, надо въебывать, и даже когда достигнешь супер-рельефа, это будет временно. Как только закончишь сушку, он уйдет.
119 Кб, 403x298
>>918449
забыл добавить, в ответ на
Никаких ебаных шкварок, помазал слегка сковороду маслом и разогреваешь. Овощи не должны плавать во фритюре блиать
забыл добавить, в ответ на
> лук со шкварками
Никаких ебаных шкварок, помазал слегка сковороду маслом и разогреваешь. Овощи не должны плавать во фритюре блиать
Ответы>>918902
>>918447
Реально, но последние кг всегда сложнее уходят, потому что нужно больше контроля. Есть такой момент, что нужно наоборот сделать более щадящие условия, тогда организм охотнее расстается с последним жиром.
Обычно в такой ситуации просто забивают на остатки и начинают качаться.
В любом случае тебе нужно снова считать калории, т.к. сейчас не угадаешь в чем дело.
Реально, но последние кг всегда сложнее уходят, потому что нужно больше контроля. Есть такой момент, что нужно наоборот сделать более щадящие условия, тогда организм охотнее расстается с последним жиром.
Обычно в такой ситуации просто забивают на остатки и начинают качаться.
В любом случае тебе нужно снова считать калории, т.к. сейчас не угадаешь в чем дело.
Ответы>>918463
>>918449
Не знаю, как у вас, у нас продаются уже готовые подобные смеси в замороженном виде. Причем, в отличие от домашних условий, заморожены шоковой заморозкой, а не в морозилке бытового холодильника.
Не знаю, как у вас, у нас продаются уже готовые подобные смеси в замороженном виде. Причем, в отличие от домашних условий, заморожены шоковой заморозкой, а не в морозилке бытового холодильника.
Ответы>>918460
>>918449
Хуясе.
Спасибо! Попробую сегодня.
>в гермахе, в которой я живу, вообще не едят никаких каш, только макарохи, рис и картошку фри
Хуясе.
>Овощной эксперт из европки отвечает на твой вопрос
Спасибо! Попробую сегодня.
>>918454
Сахар вообще весь нужно убирать? А то я пару раз в день кофе пью с 2-3 кубиками сахара.
Сахар вообще весь нужно убирать? А то я пару раз в день кофе пью с 2-3 кубиками сахара.
>>918460
Ел такое. Как заправка к супу хорошо, а просто так их есть - как-то грустно. Свежим уступают сильно.
Ел такое. Как заправка к супу хорошо, а просто так их есть - как-то грустно. Свежим уступают сильно.
>>918463
Нет, это излишнее. Но калории считать нужно. Посчитай свой рацион за день и что и сколько ты ешь, тогда можно будет делать выводы. Может быть слишком быстро быстрых углей, может просто калорий много. На последних кг правила более строгие.
>Сахар вообще весь нужно убирать?
Нет, это излишнее. Но калории считать нужно. Посчитай свой рацион за день и что и сколько ты ешь, тогда можно будет делать выводы. Может быть слишком быстро быстрых углей, может просто калорий много. На последних кг правила более строгие.
Ответы>>918470
>>918463
Шапку прочитай.
Если после этого тебя не мучает голод, ты укладываешься в нормы по калориям и БЖУ, ешь достаточно белков и медленных углей, не перекашиваешь баланс БЖУ в сторону сильного преобладания углей (больше 60%), то 3-4 кубика сахара не повредят.
Но все равно лучше попробуй уменьшить количество кубиков, попробуй заменить на подсластители, попробуй комбинировать подсластители и сахар (например, вместо 3 кубиков сахара - один кубик сахара и 2 таблетки подсластителя).
Шапку прочитай.
Если после этого тебя не мучает голод, ты укладываешься в нормы по калориям и БЖУ, ешь достаточно белков и медленных углей, не перекашиваешь баланс БЖУ в сторону сильного преобладания углей (больше 60%), то 3-4 кубика сахара не повредят.
Но все равно лучше попробуй уменьшить количество кубиков, попробуй заменить на подсластители, попробуй комбинировать подсластители и сахар (например, вместо 3 кубиков сахара - один кубик сахара и 2 таблетки подсластителя).
Ответы>>918489
>>918466
Ну калорий навряд ли много, у меня и так малокровие походу. Жру я кроликов, фасоль, чевевицу, пока лето ягоду и свежую хуйню всякую, картофель вареный, молоко. Остается только сахар убирать, я же эндоморф. А тренировки лучше чисто аэробику или отжималки приседалки сойдут?
Ну калорий навряд ли много, у меня и так малокровие походу. Жру я кроликов, фасоль, чевевицу, пока лето ягоду и свежую хуйню всякую, картофель вареный, молоко. Остается только сахар убирать, я же эндоморф. А тренировки лучше чисто аэробику или отжималки приседалки сойдут?
Ответы>>918486
>>918403
Начни считать калории снова, увеличь дефицит на 150-200, раз в неделю разгоняй метаболизм.
Начни считать калории снова, увеличь дефицит на 150-200, раз в неделю разгоняй метаболизм.
Ответы>>918486
959 Кб, 2240x1344
>>918326
Даун, не путай читмил с читдеем. Ты описал читдей. Читмил это то чем занимаются 99% треда итт и при этом гонят на разгонщиков бочку.
Въебал сахаров - уже читмильнул. Въебал палыча пусть и вложившись в рск - читмильнул.
>Это не читмил, читмил предполагает выход за пределы норм калорий и БЖУ.
Даун, не путай читмил с читдеем. Ты описал читдей. Читмил это то чем занимаются 99% треда итт и при этом гонят на разгонщиков бочку.
Въебал сахаров - уже читмильнул. Въебал палыча пусть и вложившись в рск - читмильнул.
>>918468
Типичный даун-читмильщик.
Типичный даун-читмильщик.
801 Кб, 2240x1344
Сегодня случайно залетел в отдел тортов. И что же я там увидел? То, что анон очень уважает и чем разгоняется в дни разгона метаболизма. Пришлось купить. Разгон в субботу, не должен пропасть.
>>918488
Читдей - весь день ешь вне рамок диеты.
Читмил - в один из приемов пищи позволяешь себе выйти за рамки нормы, дневная норма соответственно тоже сдвинется.
Читдей - весь день ешь вне рамок диеты.
Читмил - в один из приемов пищи позволяешь себе выйти за рамки нормы, дневная норма соответственно тоже сдвинется.
Ответы>>918562
>>918488
Что за хуйню я тут читаю.жпг
Расскажу посонам с форчонга, какие охуительные новости рассказывают про читмил в рашке, пусть попроигрывают.
> Въебал сахаров - уже читмильнул.
> Въебал палыча пусть и вложившись в рск - читмильнул.
Что за хуйню я тут читаю.жпг
Расскажу посонам с форчонга, какие охуительные новости рассказывают про читмил в рашке, пусть попроигрывают.
Ответы>>918566
>>918552
Нет.
CHEAT MEAL (чит мил)
Cheat meal ("чит мил" от англ. "жульничать с едой") - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю).
Источник: http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL
Нет.
CHEAT MEAL (чит мил)
Cheat meal ("чит мил" от англ. "жульничать с едой") - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю).
Источник: http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL
Ответы>>918574
When one is on a strict diet regime they occasionally will have a meal that allows for them to eat things that are not apart of the prescribed diet.
You are on a high protein, low carb diet, so for a cheat meal you can have pizza or french fries or dessert.
http://www.urbandictionary.com/define.php?term=cheat meal
Ни о каких СВЫШЕ НОРМЫ И СДВИГОВ не говорится. Видел тут парочку долбоебов, добивающих РСК сахарином и сахаром. Это и есть читмилы. Хотя я вам вижу повылазило лол.
You are on a high protein, low carb diet, so for a cheat meal you can have pizza or french fries or dessert.
http://www.urbandictionary.com/define.php?term=cheat meal
Ни о каких СВЫШЕ НОРМЫ И СДВИГОВ не говорится. Видел тут парочку долбоебов, добивающих РСК сахарином и сахаром. Это и есть читмилы. Хотя я вам вижу повылазило лол.
Ответы>>918566
>>918555
Для начала тебе придется выучить английский, дауненок. Ибо ты даже это похоже не смог осилить >>918563
Для начала тебе придется выучить английский, дауненок. Ибо ты даже это похоже не смог осилить >>918563
Ответы>>918581
>>918562
Это копипаст с российского качкофорума, зачем ты каждый тред таскаешь сюда линк на этот бросайнс?
Это копипаст с российского качкофорума, зачем ты каждый тред таскаешь сюда линк на этот бросайнс?
>>918566
Нет ты. Тут речь о тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. И о каком невыходе за рамки бжу можно идти речь, если предлагается употребить высокоуглеводные блюда?
Нет ты. Тут речь о тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. И о каком невыходе за рамки бжу можно идти речь, если предлагается употребить высокоуглеводные блюда?
>>918581
Ты тупой что ли? Если не можешь в английский, то закинь хотя бы в переводчик текст.
В каком месте об этом речь?
Еще раз, простым языком. ЧИТМИЛ - грязная еда, то, чего нельзя есть на похудении. Как пример та же Прага, сахара, картошка фри и пр на постоянной основе. А тут что тред не откроешь - одни читмильщики с майонезиками, палычами с пончиками в РСК. Лишь только единицы >>918402 адекватов.
Ты тупой что ли? Если не можешь в английский, то закинь хотя бы в переводчик текст.
>Тут речь о тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты
В каком месте об этом речь?
Еще раз, простым языком. ЧИТМИЛ - грязная еда, то, чего нельзя есть на похудении. Как пример та же Прага, сахара, картошка фри и пр на постоянной основе. А тут что тред не откроешь - одни читмильщики с майонезиками, палычами с пончиками в РСК. Лишь только единицы >>918402 адекватов.
>>918581
Ну типа ты знаешь, что пойдешь жрать шаву с друзьями, и заранее планируешь белковый завтрак и белковый ужин, например.
Вот только вряд ли это применимо к местным жиробасам.
Ну типа ты знаешь, что пойдешь жрать шаву с друзьями, и заранее планируешь белковый завтрак и белковый ужин, например.
Вот только вряд ли это применимо к местным жиробасам.
33 Кб, 593x600
>>918581
Ну и в чем я вышел за норму? Углей и то в норме, как и должно быть на низкоуглеводке - до 120 г в сутки.
Ну и в чем я вышел за норму? Углей и то в норме, как и должно быть на низкоуглеводке - до 120 г в сутки.
>>918544
Молодец, братишка
Молодец, братишка
>>918591
Советую снизить угли в обычные дни, а нажираться ими в разгоночный.
Советую снизить угли в обычные дни, а нажираться ими в разгоночный.
аноны, а тут можно срывать посты по слову или его части? гон входилец низко чит
Даун-гонщик и даун-сахарофоб - друзья навек.
>>918613
Утешай себя.
Утешай себя.
>>918289
2 чая.
2 чая.
>>918614
Типичный вхолидец в РСК на палычах читмильщик.
Типичный вхолидец в РСК на палычах читмильщик.
>>918237
ох макин тралл тут. Детектит жиранов по переписке.
ох макин тралл тут. Детектит жиранов по переписке.
>>918289
Миллиарды людей и не пытаются похудеть. Едят пиццу люди, либо забившие на свой вес (если он высокий), либо те, кто не следит за весом и не толстеет, либо те, кто питается в 0, либо те, кто разгоняет метаболизм читдеем. Анону-похудальцу такую пиццу можно есть исключительно в загрузочные дни, а не добивать рск всяким говном, тормозя липолиз. А потом появляются дебилы как в прошлом треде, у которых видите ли вес уходит, а бока и живот остаются даже при 63 кг веса. И вот они вопрошают, а почему? Я ведь и в зал ходил, и бегал. А потому что долбоеб.
>Ты можешь съесть пиццу. Миллиарды людей едят пиццу и не становятся толстыми.
Миллиарды людей и не пытаются похудеть. Едят пиццу люди, либо забившие на свой вес (если он высокий), либо те, кто не следит за весом и не толстеет, либо те, кто питается в 0, либо те, кто разгоняет метаболизм читдеем. Анону-похудальцу такую пиццу можно есть исключительно в загрузочные дни, а не добивать рск всяким говном, тормозя липолиз. А потом появляются дебилы как в прошлом треде, у которых видите ли вес уходит, а бока и живот остаются даже при 63 кг веса. И вот они вопрошают, а почему? Я ведь и в зал ходил, и бегал. А потому что долбоеб.
Ответы>>918622
Ответы>>918628
Поясните за мисосиру.Калорий нихуя,стоит нихуя(если самому готовить канеш),да и вкусно пиздец.Жирану можно его каждый день жрать ? При условии,что в супе кроме лука и тофу нихуя не будет.
39 Кб, 542x410
>>918622
Еще один дауненок.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Липолиз
На процесс липолиза оказывают стимулирующее воздействие гормоны глюкагон и соматотропин. Противоположное действие оказывает инсулин, который стимулирует фосфодиэстеразу, расщепляющую cAMP — молекулу вторичного посредника, что тормозит процесс липолиза.
Иными словами - въебал палыча, вошедши в РСК - затормозил липолиз. А дальше уже либо теряешь мышцы если вбиваешь в РСК говно-продукты на постоянной основе из-за дефицита ккалоража, либо попадаешь на плато. Некоторые еще и набирать умудряются на дефиците, я про входильцев в рск на палычах. Именно поэтому так много всяких ебланов в интеренете и на том же фатсекрете, которые кричат что едят норм и питаются в дефицит, но вес не уходит либо даже растет. Не долбоебы же придумали сидеть на курогречке потому что им так хочется, а потому что это эффективно. Поэтому продукты с высоким ГИ нахуй и палычы в рск тоже.
Еще один дауненок.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Липолиз
На процесс липолиза оказывают стимулирующее воздействие гормоны глюкагон и соматотропин. Противоположное действие оказывает инсулин, который стимулирует фосфодиэстеразу, расщепляющую cAMP — молекулу вторичного посредника, что тормозит процесс липолиза.
Иными словами - въебал палыча, вошедши в РСК - затормозил липолиз. А дальше уже либо теряешь мышцы если вбиваешь в РСК говно-продукты на постоянной основе из-за дефицита ккалоража, либо попадаешь на плато. Некоторые еще и набирать умудряются на дефиците, я про входильцев в рск на палычах. Именно поэтому так много всяких ебланов в интеренете и на том же фатсекрете, которые кричат что едят норм и питаются в дефицит, но вес не уходит либо даже растет. Не долбоебы же придумали сидеть на курогречке потому что им так хочется, а потому что это эффективно. Поэтому продукты с высоким ГИ нахуй и палычы в рск тоже.
>>918628
Ну тут правда еще возможно оговорка, что если ты туша под 150 кг, то до 110-120 можно свободно похудеть на палычах, ибо такая туша если элементарно от хлеба откажется и ночных зажоров, то уже будет терять вес.
Ну тут правда еще возможно оговорка, что если ты туша под 150 кг, то до 110-120 можно свободно похудеть на палычах, ибо такая туша если элементарно от хлеба откажется и ночных зажоров, то уже будет терять вес.
>>918628
Как затормозился, так и ускорился. Я уже 78 кг и продолжаю худеть, съедая 1500 ккал в сутки, из них 500 палычами. Дефицит 1000.
Как затормозился, так и ускорился. Я уже 78 кг и продолжаю худеть, съедая 1500 ккал в сутки, из них 500 палычами. Дефицит 1000.
Ответы>>918632
>>918632
Нет. Зачем мне фотки, если я вижу как на весах стабильно вес уходит.
Жир пока что есть, поэтому продолжаю еще худеть. Если через полтора месяца не уйдет, тогда покаюсь, что был не прав. Сейчас вес спокойно уходит, не смотря на палыч. То что инсулин выделился раз в день для слива палыча - не означает, что липолиз остановился.
Нет. Зачем мне фотки, если я вижу как на весах стабильно вес уходит.
Жир пока что есть, поэтому продолжаю еще худеть. Если через полтора месяца не уйдет, тогда покаюсь, что был не прав. Сейчас вес спокойно уходит, не смотря на палыч. То что инсулин выделился раз в день для слива палыча - не означает, что липолиз остановился.
Ответы>>918635
>>918633
Очередной хохол, обманувший гормон инсулин ИТТ, да еще и без пруфов, зачем, вес ведь и так уходит! Только какой, интересно. Мышечный и водяной? Проиграл с необучаемого. Короче пиздабол-читмильщик очередной.
Очередной хохол, обманувший гормон инсулин ИТТ, да еще и без пруфов, зачем, вес ведь и так уходит! Только какой, интересно. Мышечный и водяной? Проиграл с необучаемого. Короче пиздабол-читмильщик очередной.
>>918635
Да ты не рвись так, спокойнее будь. Время покажет. Мне-то что, научный подход. Если жир не уйдет, значит я был не прав, и так здесь и скажу. Сейчас уходит.
Да ты не рвись так, спокойнее будь. Время покажет. Мне-то что, научный подход. Если жир не уйдет, значит я был не прав, и так здесь и скажу. Сейчас уходит.
>>918635
Ты, кстати, в курсе, что инсулин выделяется пиками на приемы пищи, а затем выводится? Будет липолиз хуже на час, пока быстроуглеводный палыч всосется, и что?
Ты, кстати, в курсе, что инсулин выделяется пиками на приемы пищи, а затем выводится? Будет липолиз хуже на час, пока быстроуглеводный палыч всосется, и что?
Ответы>>918651
>>918647
Для начала посчитай сколько часов он вырабатывается и за сколько выводится и охуей нужно ли тебе такое или нет. Хороших тебе бочков лол.
Для начала посчитай сколько часов он вырабатывается и за сколько выводится и охуей нужно ли тебе такое или нет. Хороших тебе бочков лол.
>>918651
От того, что в организме побывал палыч - пик инсулина не будет держаться полдня.
От того, что в организме побывал палыч - пик инсулина не будет держаться полдня.
>>918651
Олсо, инсулин выделяется на каждый прием пищи. Так что это не какой-то там яд, от которого организм охуевает.
>>918654
Нельзя, тащемта. Овощи менее калорийны некоторые. К жареному картофану это не относится.
Олсо, инсулин выделяется на каждый прием пищи. Так что это не какой-то там яд, от которого организм охуевает.
>>918654
Нельзя, тащемта. Овощи менее калорийны некоторые. К жареному картофану это не относится.
Ответы>>918658
>>918655
Инсулин выделяется по-разному. Есть большая разница в скачках и отклике инсулина на быстрые углеводы (палычи) и медленные. Короче иди читмильни и успокойся.
Инсулин выделяется по-разному. Есть большая разница в скачках и отклике инсулина на быстрые углеводы (палычи) и медленные. Короче иди читмильни и успокойся.
Какие палычи?
Что вы там разгоняете, жиробасы? Запасание жира ускоряете?
Невозможно сжечь больше чем вы потребляете. Если ты захуевертил 2000 за один прием пищи, то
для пережигания этой пищи ты потратишь около 200. В чем суть РАЗГОНА?
Что вы там разгоняете, жиробасы? Запасание жира ускоряете?
Невозможно сжечь больше чем вы потребляете. Если ты захуевертил 2000 за один прием пищи, то
для пережигания этой пищи ты потратишь около 200. В чем суть РАЗГОНА?
65 Кб, 600x342
656 Кб, 1600x1724
>>918663
пиздос, тебя ебёт? на чем хочу на том и вхожу в рск. за такие утверждения у нас во дворе убивают нахуй. мудак.
Вот ещё перекус и ужин
пиздос, тебя ебёт? на чем хочу на том и вхожу в рск. за такие утверждения у нас во дворе убивают нахуй. мудак.
Вот ещё перекус и ужин
>>918662
говнарь/10
говнарь/10
>>918662
Вот эта жирофобия, которую вы тут вот затеваете, жирофобию затеваете, вот это все вот это, затеваете вот это.
Вот эта жирофобия, которую вы тут вот затеваете, жирофобию затеваете, вот это все вот это, затеваете вот это.
Ответы>>919159
>>918675
Я на пахлаве влетаю.
Я на пахлаве влетаю.
>>918675
Типичный читмильщик
Типичный читмильщик
278 Кб, 1080x1442
Отака хуйня. Спокойно бы влез в 1,5к, если бы не банан, две конфеты и три бублика.
А пидорам-разгонщикам, читмильщикам и входильцам на палычах предлагаю съебать в б. Или не пытаться траллюнькать зеленых, которые по вашим советам начнут добивать рск тортами, словят диабет и вскроют вены.
А пидорам-разгонщикам, читмильщикам и входильцам на палычах предлагаю съебать в б. Или не пытаться траллюнькать зеленых, которые по вашим советам начнут добивать рск тортами, словят диабет и вскроют вены.
111 Кб, 850x366
>>918693
Проиграл
>есть конфеты, как следствие является типичным читмильщиком и при этом умудряется прогонять себеподобных чттмильщиков в бэ.
Проиграл
>>918695
Просто уже 2 года так сижу, думаю вообще чай без сахара начать пить. (Без заменителя т.е.)
Просто уже 2 года так сижу, думаю вообще чай без сахара начать пить. (Без заменителя т.е.)
Ответы>>918700
>>918695
Нормально будет. Если не жрать его в количестве больше собственного веса в течение 300 лет подряд
Нормально будет. Если не жрать его в количестве больше собственного веса в течение 300 лет подряд
Ответы>>918704
>>918697
Постепенно дозу снижай. Я пару лет назад херачил 4 ложки, щас начал худеть и кидаю полторы, планирую вообще без сахара пить.
Постепенно дозу снижай. Я пару лет назад херачил 4 ложки, щас начал худеть и кидаю полторы, планирую вообще без сахара пить.
>>918693
Читмилщик с конфетами гонит других читмилщиков. Спешите видеть лол.
Читмилщик с конфетами гонит других читмилщиков. Спешите видеть лол.
>>918698
Ну я около 20 чашек чая в день выпиваю, на каждую приходится по 3 таблетки. 3x20 = 60. Вешу 70 кг. => Всё нормально. ???
Ну я около 20 чашек чая в день выпиваю, на каждую приходится по 3 таблетки. 3x20 = 60. Вешу 70 кг. => Всё нормально. ???
>>918705
Нет, я англичанин. Соси.
Нет, я англичанин. Соси.
>>918704
Сам так же пью года 3 уже, все нормально
Сам так же пью года 3 уже, все нормально
Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью. Бывают ли сладости с отрицательной калорийностью?
Алсо реквестирую годных способов очистить организм от шлаков и токсинов, а после этого перегнать жир в мышцы.
Алсо реквестирую годных способов очистить организм от шлаков и токсинов, а после этого перегнать жир в мышцы.
>>918710
Тогда почему у меня на брокколи написано 35 ккал? Производитель меня наебывает?
Тогда почему у меня на брокколи написано 35 ккал? Производитель меня наебывает?
>>918708
Разве что лед из чистой воды. Кушай на здоровье.
>Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью.
Разве что лед из чистой воды. Кушай на здоровье.
Ответы>>918741
>>918704
Пахнет передозом.В день можно не более 20 таблосов,иначе пизда.По крайней мере,на моем так написано
Пахнет передозом.В день можно не более 20 таблосов,иначе пизда.По крайней мере,на моем так написано
>>918730
1. Опилки и прочие целлюлозные изделия
2. Любая испорченная еда: сначала утоляет голод, потом вызывает понос и рвоту, на что тратится уйма каллорий (спазмы и т.д, восстановление организма), а затем и вовсе надолго отбивает аппетит.
>Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью.
1. Опилки и прочие целлюлозные изделия
2. Любая испорченная еда: сначала утоляет голод, потом вызывает понос и рвоту, на что тратится уйма каллорий (спазмы и т.д, восстановление организма), а затем и вовсе надолго отбивает аппетит.
Ответы>>918743
>>918741
Керосин.
Керосин.
>>918708
Они тормозят метаболизм, а значит не нужны
Они тормозят метаболизм, а значит не нужны
>>918708
Сперма. Я серьезно. Причем это еще и отличный вариант для загрузки - полноценные белки, уникальный витаминно-минеральный состав при минимуме калорий. Я всю неделю коплю сперму, сливая ее в специальную баночку, а воскресенье как следует ею загружаюсь, в то время как входильцы в РСК едят свои палычи.
Сперма. Я серьезно. Причем это еще и отличный вариант для загрузки - полноценные белки, уникальный витаминно-минеральный состав при минимуме калорий. Я всю неделю коплю сперму, сливая ее в специальную баночку, а воскресенье как следует ею загружаюсь, в то время как входильцы в РСК едят свои палычи.
Ответы>>918785
>>918769
Кажется у нас ГОНЩИК-ПОБЕДИТЕЛЬ.
Кажется у нас ГОНЩИК-ПОБЕДИТЕЛЬ.
Прально я понимаю, что большого толка физ активность не принесет если я вешу 127 и что мне будет достаточно поддерживать уровнь калорий?
Если можно расскажите плюсы минусы похудения на популярных здеся "разгонах".
и ещё, велика ли разница между тем, буду я свои калории получать от еды "от палыча", или от овощей и куриной грудки
Если можно расскажите плюсы минусы похудения на популярных здеся "разгонах".
и ещё, велика ли разница между тем, буду я свои калории получать от еды "от палыча", или от овощей и куриной грудки
>>918796
Все равно что есть, главное держать калораж (до 4000 ккал)
Разгоны не зря так называются, ведь они действительно ускоряют метаболизм и способствуют похудению
Но дневной разгон должен быть с умом – 2-3 раза в неделю, не больше
Все равно что есть, главное держать калораж (до 4000 ккал)
Разгоны не зря так называются, ведь они действительно ускоряют метаболизм и способствуют похудению
Но дневной разгон должен быть с умом – 2-3 раза в неделю, не больше
Ответы>>918802
>>918796
Только разгоны и эффективны, особенно в твоем случае.
>Если можно расскажите плюсы минусы похудения на популярных здеся "разгонах".
Только разгоны и эффективны, особенно в твоем случае.
>>918802
Соглашусь.
Все-таки у него вес не 70 и не 80 кг, а 127, тут разгоняться надо основательно, чтобы начать худеть.
Соглашусь.
Все-таки у него вес не 70 и не 80 кг, а 127, тут разгоняться надо основательно, чтобы начать худеть.
>>918805
Оптимально 1-2 раза в неделю. Я разгоняюсь в четверг и воскресенье.
Оптимально 1-2 раза в неделю. Я разгоняюсь в четверг и воскресенье.
В шапке практически ничего не написано про разгоны. Спасибо вам, аноны, что просветили! Теперь все понятно, буду худеть.
Ответы>>918810
>>918805
Раз в неделю либо раз в две. В зависимости от метаболизма. Если жир горит хорошо 2 недели, то и гонись раз в 2, если уже на начале второй замедляется метаболизм - то и хуячь каждую неделю разгоны.
Раз в неделю либо раз в две. В зависимости от метаболизма. Если жир горит хорошо 2 недели, то и гонись раз в 2, если уже на начале второй замедляется метаболизм - то и хуячь каждую неделю разгоны.
>>918807
Не за что! Тред тут оккупирован троллями-входильцами в РСК на палычах, но нормальные люди тоже встречаются.
Не за что! Тред тут оккупирован троллями-входильцами в РСК на палычах, но нормальные люди тоже встречаются.
Ответы>>918817
Разогнался на 6000 @ Склеил ласты от диабета
Ответы>>918814
>>918812
До этого каждый день ел на 3500-6000 и ничего, а на разгоне заработал диабет и поджелудочной пошла по пизде.
До этого каждый день ел на 3500-6000 и ничего, а на разгоне заработал диабет и поджелудочной пошла по пизде.
Ответы>>918828
>>918810
Они накапаливаются в треде как жир на их животах, потому что никак похудеть не могут, а разгонолорды быстро худеют и съебывают, лишь изредка сюда заглядывая.
>Тред тут оккупирован троллями-входильцами в РСК на палычах
Они накапаливаются в треде как жир на их животах, потому что никак похудеть не могут, а разгонолорды быстро худеют и съебывают, лишь изредка сюда заглядывая.
>>918818
Поздравляю, как добился таких результатов? За какой срок? Чем питался, тренировался или только ограничивал питание?
Поздравляю, как добился таких результатов? За какой срок? Чем питался, тренировался или только ограничивал питание?
Ответы>>918827
>>918822
Добавляйтесь в друзья, тут всё расписано когда че жрал дрочил срал
http://fatsecret.ru/Default.aspx?pa=mem&u=konstanin
Добавляйтесь в друзья, тут всё расписано когда че жрал дрочил срал
http://fatsecret.ru/Default.aspx?pa=mem&u=konstanin
Ответы>>918829
>>918814
Лолблять. На 3500 каждый день ты будешь жиреть как скотина. А все что выше - это уже стремительная дорога в койку. Запизделся, гонщик.
>До этого каждый день ел на 3500-6000
Лолблять. На 3500 каждый день ты будешь жиреть как скотина. А все что выше - это уже стремительная дорога в койку. Запизделся, гонщик.
>>918821
Потрачено. Шизофреник, выпей таблеточек. Я конечно понимаю, что у тебя других занятий нет, как строчить здесь весь день, но все же.
Потрачено. Шизофреник, выпей таблеточек. Я конечно понимаю, что у тебя других занятий нет, как строчить здесь весь день, но все же.
>>918828
Так гонщики и есть жирные как скотина. С наглухо покалеченной психикой.
Они представить себе не могут, что можно жить без обжирательств до полусмерти, и еженедельное обжорство для них - отдушина, без него они быстро сорвутся и будут питаться так каждый день.
Поэтому они так искренне удивляются, что можно ПРОСТО не жрать как скотина. Они уверены, что все без исключения мечтают обжираться ежедневно.
Так гонщики и есть жирные как скотина. С наглухо покалеченной психикой.
Они представить себе не могут, что можно жить без обжирательств до полусмерти, и еженедельное обжорство для них - отдушина, без него они быстро сорвутся и будут питаться так каждый день.
Поэтому они так искренне удивляются, что можно ПРОСТО не жрать как скотина. Они уверены, что все без исключения мечтают обжираться ежедневно.
Ответы>>918833
>>918832
Но все действительно мечтают обжираться как скотины. Просто увидеть свой писюн некоторые мечтают больше
Но все действительно мечтают обжираться как скотины. Просто увидеть свой писюн некоторые мечтают больше
Ответы>>918834
>>918846
Это моча здорового человека, моча больного человека, моча человека на кетозе и моча человека с простатитом?
Это моча здорового человека, моча больного человека, моча человека на кетозе и моча человека с простатитом?
>>918849
Пропустил слово, второе - моча больного гепатитом А человека.
Пропустил слово, второе - моча больного гепатитом А человека.
>>918838
Ясно-понятно.
Ясно-понятно.
85 Кб, 457x604
>>918828
Схуяли? 3500-4000 средний рацион жиробасиков и даже жиродрищей до того, как они узнают о том что такое калория и охуевают сколько они потребляли.
Схуяли? 3500-4000 средний рацион жиробасиков и даже жиродрищей до того, как они узнают о том что такое калория и охуевают сколько они потребляли.
Или по твоему на овер сотку разносит тех, кто сверху +100 ккал каждый день профицитит?))) ахах. Жиробасу с 90 кг на борту в ноль питание и то 2700-3000.
Должен ли я охуевать от голода на диете? Ем по рассчитанному BMR на вольфраме, чувствую себя прекрасно. Иногда, конечно, хочется сожрать булочку и морожку, но я смотрю в свой калориметр и достаточно легко отбрасываю такие идеи.
>>918452
Я так понимаю, ты не знаешь что такое шкварки? Шкварка - это кусочек жареного сала с мясом. Совсем уже нацисты от русской кухни ничего не помните.
Я так понимаю, ты не знаешь что такое шкварки? Шкварка - это кусочек жареного сала с мясом. Совсем уже нацисты от русской кухни ничего не помните.
Есть ли какой сервис и калькулятор для винды, где можно добавить своих продуктов и подсчитать калории и бжу?
А то Diet Diary не пашет на 64 разрядной семёрке
А то Diet Diary не пашет на 64 разрядной семёрке
Ответы>>918916
>>918899
Именно охуевать нет. Но в целом чувство голода должно быть, потому что живешь в минус по энергии. У меня оно постоянно.
Именно охуевать нет. Но в целом чувство голода должно быть, потому что живешь в минус по энергии. У меня оно постоянно.
Ответы>>919067
>>918953
Когда тоннели-кун делал это фото, в физаче за пропаганду разгонов и прочей хуиты обоссали бы с ног до головы.
Когда тоннели-кун делал это фото, в физаче за пропаганду разгонов и прочей хуиты обоссали бы с ног до головы.
Ответы>>918960
>>918957
Никак, только целиком.
Никак, только целиком.
>>918957
Худеть как обычно, постепенно щеки тоже уйдут. Локального жиросжигания нет. Если в целом не очень жирный, то щеки должны будут быстро уйти.
Худеть как обычно, постепенно щеки тоже уйдут. Локального жиросжигания нет. Если в целом не очень жирный, то щеки должны будут быстро уйти.
>>918960
Уеба, тоннели к жиротреду никакого отношения не имел. И жиротред - не единственный тред на физаче, и не все сидящие в физаче - "разгоняющиеся" жирные дауны.
Уеба, тоннели к жиротреду никакого отношения не имел. И жиротред - не единственный тред на физаче, и не все сидящие в физаче - "разгоняющиеся" жирные дауны.
Ответы>>918969
>>918966
Не все, только ты
Не все, только ты
ЗАХОТЕЛОСЬ ЖРАТЬ
@
ВЫПИЛ ВОДЫ
@
ПРОШЛО
Что за пиздец? Как такое может быть?
@
ВЫПИЛ ВОДЫ
@
ПРОШЛО
Что за пиздец? Как такое может быть?
Ответы>>919016
>>919015
Вода же типа чувство голода не утоляет, а как бы на время убирает. Потом опять захочешь, ждать долго не придется.
Вода же типа чувство голода не утоляет, а как бы на время убирает. Потом опять захочешь, ждать долго не придется.
Ответы>>919018
>>918899
Зависит от диеты. Я вот никогда не обжирался так, как на диете. Я буквально заталкиваю в себя дневной рацион, и все равно каждый день 100-200 калорий не добираю.
Страшно представить, что чувствуют кочьки намасси.
Зависит от диеты. Я вот никогда не обжирался так, как на диете. Я буквально заталкиваю в себя дневной рацион, и все равно каждый день 100-200 калорий не добираю.
Страшно представить, что чувствуют кочьки намасси.
Ответы>>919023
>>919018
Ты не поверишь, но так и делают, лул.
Ты не поверишь, но так и делают, лул.
>>919020
Просто ем до BMR. Жру всё подряд, даже палычи хрумкать не стесняюсь, лишь бы за бмр не вышло. Может, бмр слишком высокая? Я посчитал она на 15% меньше нормы, при которой ты не худеешь и не толстеешь.
Просто ем до BMR. Жру всё подряд, даже палычи хрумкать не стесняюсь, лишь бы за бмр не вышло. Может, бмр слишком высокая? Я посчитал она на 15% меньше нормы, при которой ты не худеешь и не толстеешь.
Ответы>>919034
>>919023
Просто иди нахуй.
>Просто ем до BMR. Жру всё подряд, даже палычи хрумкать не стесняюсь, лишь бы за бмр не вышло.
Просто иди нахуй.
Ответы>>919090
>>918947
Ну хуй знает. 1800 ккал курогречи в миксе с овощами и парой вареных яиц, гораздо меньше вызывают чувства голода в течении дня, чем 3000 ккал какого-нибудь хрючева из меню макзавтрака. В одном варианте казалось бы дефицит, а во втором небольшой профицит. Но по сути за счет состава, джанк фуд куда сильнее раздражает сознание, вызывая желание закинуть еще. Официально заявляю, что у меня отсутствует чувство голода на 1800 ккал курогречи. Бороться приходится скорее с редким желанием заточить какую-нибудь маленькую калорийную хуйню в обертке, но сомневаюсь, что причина этого желания - именно голод.
Ну хуй знает. 1800 ккал курогречи в миксе с овощами и парой вареных яиц, гораздо меньше вызывают чувства голода в течении дня, чем 3000 ккал какого-нибудь хрючева из меню макзавтрака. В одном варианте казалось бы дефицит, а во втором небольшой профицит. Но по сути за счет состава, джанк фуд куда сильнее раздражает сознание, вызывая желание закинуть еще. Официально заявляю, что у меня отсутствует чувство голода на 1800 ккал курогречи. Бороться приходится скорее с редким желанием заточить какую-нибудь маленькую калорийную хуйню в обертке, но сомневаюсь, что причина этого желания - именно голод.
>>919067
1800 это еще дохуя на медленных углях.
1800 это еще дохуя на медленных углях.
107 Кб, 1200x800
Поясните за разгон метатболизма. А то на плато попадаю каждую неделю.
>>919078
У меня плато вообще по 2 раза в неделю.
У меня плато вообще по 2 раза в неделю.
108 Кб, 864x730
944 Кб, 2160x2160
676 Кб, 1620x2160
Прошло уже почти два месяца
результат с 84к кг сбросил до 77, последнюю неделю на весах отметка одна и таже 77-78 то есть я чет вообще не худею, но и не набираю вес, хотя питаюсь исключительно пикрелейтед + пью протеин на ночь.
На тренировка вкладываюсь по полной.
10 мин аэробных, 1 час силовых, + пол часа аэробных на элипсе.
ЧЯДНТК?
результат с 84к кг сбросил до 77, последнюю неделю на весах отметка одна и таже 77-78 то есть я чет вообще не худею, но и не набираю вес, хотя питаюсь исключительно пикрелейтед + пью протеин на ночь.
На тренировка вкладываюсь по полной.
10 мин аэробных, 1 час силовых, + пол часа аэробных на элипсе.
ЧЯДНТК?
221 Кб, 1200x800
>>919085
Метаболизм замедлился. Разгонись хорошим читдеем же. Сука вы и правда такие тупые? У тебя замедление метаболизма на лицо. Долбоеба кусок.
Метаболизм замедлился. Разгонись хорошим читдеем же. Сука вы и правда такие тупые? У тебя замедление метаболизма на лицо. Долбоеба кусок.
Ответы>>919091
>>919034
Порвалась, легковнушаемая маня? Тебе скажи, что из-за разгонов деньги в кошельке возникают из ниоткуда - и ты побежишь как послушный баран разгоняться.
Порвалась, легковнушаемая маня? Тебе скажи, что из-за разгонов деньги в кошельке возникают из ниоткуда - и ты побежишь как послушный баран разгоняться.
Такая проблема: нет возможности правильно питаться на работе - или всякое говно есть, или ничего.
Так вот, как вы думаете, если утром нормально позавтракать, а потому не есть до 18:00 нормально будет?
Утром поем, потом в 18:00, потом 20:00.
Или это хуйня получится?
Так вот, как вы думаете, если утром нормально позавтракать, а потому не есть до 18:00 нормально будет?
Утром поем, потом в 18:00, потом 20:00.
Или это хуйня получится?
>>919091
Потому что сижу в треде 2 месяца и постоянно одни и те же вопросы блядь, причем не из разряда реально сложной темы, а из азов похудения. Сколько можно?
Потому что сижу в треде 2 месяца и постоянно одни и те же вопросы блядь, причем не из разряда реально сложной темы, а из азов похудения. Сколько можно?
57 Кб, 340x504
А у кого-то сохранилась пикча где нарисован жиробас и тайлер из бк, а между ними "загрузочные дни"?
>>919085
Ебать ты. Калории посчитай для начала.
Ебать ты. Калории посчитай для начала.
>>919093
Это вредно для здоровья. Для похудения пофиг в целом. Хоть стакан кифира выпивай в обед и будет лучше.
Это вредно для здоровья. Для похудения пофиг в целом. Хоть стакан кифира выпивай в обед и будет лучше.
Ответы>>919107
>>919102
Просто ты чревоугодник. Таким как ты даже худеть не нужно. Все равно наберешь обратно. 1500 блядь. Это же на здоровой пище с низкими углями можно обожраться.
Просто ты чревоугодник. Таким как ты даже худеть не нужно. Все равно наберешь обратно. 1500 блядь. Это же на здоровой пище с низкими углями можно обожраться.
Ответы>>919111
>>919101
Я правильно понимаю, что мне следует разгоняться? Как часто?
Я правильно понимаю, что мне следует разгоняться? Как часто?
41 Кб, 597x676
>>919102
Просто иди нахуй, быдло. Как можно этим всем не нажраться? Нахуя вы худеете, если проблема в голове, долбоебина? Ссыканул тебе на лицо.
>Сижу на 1500, голод все время
Просто иди нахуй, быдло. Как можно этим всем не нажраться? Нахуя вы худеете, если проблема в голове, долбоебина? Ссыканул тебе на лицо.
>>919110
Ссу на сахаробыдло и колабыдло. Сахара из огурцов, помидор и перца безобидные. Это даже не сахара из фруктов лол. Я уверен, что если бы не моя графа Сахар, ты бы даже и не знал, что в этих продуктах есть сахар.
Ссу на сахаробыдло и колабыдло. Сахара из огурцов, помидор и перца безобидные. Это даже не сахара из фруктов лол. Я уверен, что если бы не моя графа Сахар, ты бы даже и не знал, что в этих продуктах есть сахар.
Ответы>>919114
100 грамм огурцов содержат всего 0,8 грамма крахмала и 1,7 грамма сахара. По данным Американской диабетической ассоциации, овощи не содержащие крахмала, такие как огурцы, имеют очень небольшой потенциал, чтобы вызвать повышение в сахара в крови. Кроме того, 100 грамм огурцов содержат 0,5 грамма клетчатки и только 16 калорий. Согласно исследованиям Университета Иллинойса был сделан вывод – если съедать 20 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, то это может помочь снизить уровень сахара в крови, без существенного потребления калорий.
35 Кб, 209x200
>>919112
Я просто не могу не ссыкнуть на этого барана.
ПОЛЕЗНЫЕ САХАРА
ГЛИКИМИЧИСКИИ ИНДИКС
ЗАГАНЯЮСЬ ОВОЩАМИ ОНИ ВЕДЬ ТАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ И СОВСЕМ БЕЗ САХАРА!!! ДАЖЕ КОЛОРИИ НЕ СЧЕТАЮ!!!
>Сахара
>безобидные
Я просто не могу не ссыкнуть на этого барана.
ПОЛЕЗНЫЕ САХАРА
ГЛИКИМИЧИСКИИ ИНДИКС
ЗАГАНЯЮСЬ ОВОЩАМИ ОНИ ВЕДЬ ТАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ И СОВСЕМ БЕЗ САХАРА!!! ДАЖЕ КОЛОРИИ НЕ СЧЕТАЮ!!!
Ответы>>919116
124 Кб, 1024x665
одно из самых верно составленных меню >>919108 между прочим. вот тебе >>919085 советую такое попробовать. а то вангую на плато ты попал ибо являешься местным форсером-входильцем-в-рск-на-палычах, а потом плачете, что плато ловите и вес не уходит лол.
Ответы>>919124
38 Кб, 600x400
>>919119
Самое интересно, что на эти 1500 можно обожраться. Из 50 гречки выходит до 200 граммов готового продукта. Из овсянки тоже под 200. Обед это 800-900 г (!!!) еды. Ужин 700. И как можно не наедаться таким количеством пищи я просто не понимаю. Проблема действительно либо в голове либо в рационе присутствуют палычи, вместо медленных углей.
>>919108
Самое интересно, что на эти 1500 можно обожраться. Из 50 гречки выходит до 200 граммов готового продукта. Из овсянки тоже под 200. Обед это 800-900 г (!!!) еды. Ужин 700. И как можно не наедаться таким количеством пищи я просто не понимаю. Проблема действительно либо в голове либо в рационе присутствуют палычи, вместо медленных углей.
>>919108
>>919078 У каждого по разному-у меня вот каждый день плато.
>>918671 эй ХИР РУРК,мой выбор борьба с ФЭРТФОБИЕЙ
Поясните за разгоны. Действительно ли они настолько эффективны? Хочу разогнаться, но сомневаюсь, слишком много различных мнений.
>>919190
Очень эффективны. Все, кто говорит обратное - застрявшие в бросаенсе входильцы в РСК.
Все просто - просто раз в неделю ешь на 6000 или более ккал. В каких-то определенных вопросах могут быть свои тонкости, если заинтересуют - спрашивай.
Очень эффективны. Все, кто говорит обратное - застрявшие в бросаенсе входильцы в РСК.
Все просто - просто раз в неделю ешь на 6000 или более ккал. В каких-то определенных вопросах могут быть свои тонкости, если заинтересуют - спрашивай.
Ответы>>919223
После месяца сушки (может и чуть больше) сбросил 5 кг, при этом обхват бицепса вырос на 0,5 см, а талия уменьшилась на 4-5 см, было 89, стало 84-83, все остальные замеры остались как и были до сушки, я на хорошем пути?
Ответы>>919263
>>919205
Я имел ввиду, что без разгонов согнать жир с лица не получится.
Я имел ввиду, что без разгонов согнать жир с лица не получится.
>>919190
Раз в неделю, строго в один день. Но при этом у тебя должна быть низкоуглеводка.
Вот отличные гайды и подводные камни, от которых тебя отведет анон
>>918157
>>918168
Раз в неделю, строго в один день. Но при этом у тебя должна быть низкоуглеводка.
Вот отличные гайды и подводные камни, от которых тебя отведет анон
>>918157
>>918168
Ответы>>919223
Ответы>>919252
>>919223
удачи в ожирении, братюнь.
удачи в ожирении, братюнь.
>>919169
Да, ничего специального для этого не нужно. Он сам уходит, причем обычно одним из первых с лица.
>>919190
Да, если хочешь убить поджелудочную и разжиреть. Разгон - это форс зеленых. Неоднократно обоссывали их.
>>919198
Да, анон, малаца. Из твоих слов видно, что жир уходит, а мышечная масса - нет. Так что все хорошо пока что.
Да, ничего специального для этого не нужно. Он сам уходит, причем обычно одним из первых с лица.
>>919190
Да, если хочешь убить поджелудочную и разжиреть. Разгон - это форс зеленых. Неоднократно обоссывали их.
>>919198
Да, анон, малаца. Из твоих слов видно, что жир уходит, а мышечная масса - нет. Так что все хорошо пока что.
>>919269
Пятница-малафьятница. Не забывай про белки.
Пятница-малафьятница. Не забывай про белки.
NТакое впечатление, что все нормальные жираны сидят в ридонли, а в треде одни разгонщики семенят.
Ответы>>919284
>>919281
Так и есть.
Приходи осенью, есть шанс, что процент дебилов уменьшится. Хотя есть один даун, которому припекает от жиротреда круглогодично, он будет срать тут до последнего.
Так и есть.
Приходи осенью, есть шанс, что процент дебилов уменьшится. Хотя есть один даун, которому припекает от жиротреда круглогодично, он будет срать тут до последнего.
Бля, вот читаю жиротред, и хуй знает как худеть.
Вешу 120+, надо сбросить ~40. Я так понял тут только два варика котируются, разгоны и дефицит?
Хуй знает кому на сосаче верить бля. Разгоны выглядят как "ты вот худеешь неделю, а потом на разгоне нажираешься и опять жиреешь ахаха наебали))))0))", но судя по тому, что 90% тредов этим засрано, видимо кто-то реально юзает их. Или просто троллевателям делать нечего, и они решили приебаться именно к жирным.
Онли дефицит без физ активности и фразы тип "просто держи рск" тоже не внушают доверия, потому что любители палычей понавбрасывали кучу говна
Как худеть, суки? Пойти сделать липосакцию и забить на жиротред?
Вешу 120+, надо сбросить ~40. Я так понял тут только два варика котируются, разгоны и дефицит?
Хуй знает кому на сосаче верить бля. Разгоны выглядят как "ты вот худеешь неделю, а потом на разгоне нажираешься и опять жиреешь ахаха наебали))))0))", но судя по тому, что 90% тредов этим засрано, видимо кто-то реально юзает их. Или просто троллевателям делать нечего, и они решили приебаться именно к жирным.
Онли дефицит без физ активности и фразы тип "просто держи рск" тоже не внушают доверия, потому что любители палычей понавбрасывали кучу говна
Как худеть, суки? Пойти сделать липосакцию и забить на жиротред?
Ответы>>919292
>>919287
Где ты это взял? Просто почитай шапку треда, по этим принципам большая часть успешных жироанонов и худела, все эти разгоны - очередной троллофорс этого лета.
Дефицит нужен, палычи в небольшом количестве иногда при соблюдении норм по калориям и БЖУ большого вреда не нанесут, физические нагрузки нужны.
Опять же, смотря что понимать под палычем. Гонщики тут уже договорились до того, что и огурцы - это палычи, лол.
>Онли дефицит без физ активности и фразы тип "просто держи рск" тоже не внушают доверия, потому что любители палычей понавбрасывали кучу говна
Где ты это взял? Просто почитай шапку треда, по этим принципам большая часть успешных жироанонов и худела, все эти разгоны - очередной троллофорс этого лета.
Дефицит нужен, палычи в небольшом количестве иногда при соблюдении норм по калориям и БЖУ большого вреда не нанесут, физические нагрузки нужны.
Опять же, смотря что понимать под палычем. Гонщики тут уже договорились до того, что и огурцы - это палычи, лол.
Ответы>>919310
>>919287
Напиши свой рост, вес, возраст, образ жизни и я попробую тебе помочь. Почему бы и нет. Липосакция говно. Это нужно звездам всяким, у которых то гастроли, то тренировки то семья. Анону нахуй не уперлось это говно.
Напиши свой рост, вес, возраст, образ жизни и я попробую тебе помочь. Почему бы и нет. Липосакция говно. Это нужно звездам всяким, у которых то гастроли, то тренировки то семья. Анону нахуй не уперлось это говно.
Ответы>>919294
>>919293
Миморазгонщик если что.
Миморазгонщик если что.
>>919292
В шапке все как надо написано. Главное - держать диетическую норму калорий, тогда вес будет уходить.
В шапке все как надо написано. Главное - держать диетическую норму калорий, тогда вес будет уходить.
Ответы>>919302
106 Кб, 682x400
>>919287
Очередной тупорылый. Что тебе непонятно, скажи? 6 дней сидишь на низкоуглеводке, на 7 разгоняешь метаболизм читдеем (4000-6000 ккал), ибо он замедляется на низкокалорийной диете. Хочешь быть долбоебом как этот >>919085 дурачок? Вангую он тоже вечно ноет тут что разгоны неэффективны, лол. А что в итоге? Метаболические гонщики худеют, а дебили на плато сидят.
ВХОД В РСК НА ЧЕМ УГОДНО ХОТЬ ПАЛЫЧАХ - форс кочек, которые питаются в 0 или чуть сверху. На них это работает. На похудальцах нет, потому что ежедневное потребление палычей тормозит липолиз, как следствие плато и даже возможный набор веса сверху. Сука ну не будьте тупыми ТПшками из вумансру.
Очередной тупорылый. Что тебе непонятно, скажи? 6 дней сидишь на низкоуглеводке, на 7 разгоняешь метаболизм читдеем (4000-6000 ккал), ибо он замедляется на низкокалорийной диете. Хочешь быть долбоебом как этот >>919085 дурачок? Вангую он тоже вечно ноет тут что разгоны неэффективны, лол. А что в итоге? Метаболические гонщики худеют, а дебили на плато сидят.
ВХОД В РСК НА ЧЕМ УГОДНО ХОТЬ ПАЛЫЧАХ - форс кочек, которые питаются в 0 или чуть сверху. На них это работает. На похудальцах нет, потому что ежедневное потребление палычей тормозит липолиз, как следствие плато и даже возможный набор веса сверху. Сука ну не будьте тупыми ТПшками из вумансру.
Ответы>>919310
>>919298
Ну вот допустим мне на вольфраме высчитали калории. Я занимаюсь 3-4 раза в неделю велотренажером минут по 40-50, это за какую активность считать? Явно же не sedentary
Ну и от этого числа отнимать 20-30% и получу свою норму, да? Какие там пропорции бжу должны быть?
Ну вот допустим мне на вольфраме высчитали калории. Я занимаюсь 3-4 раза в неделю велотренажером минут по 40-50, это за какую активность считать? Явно же не sedentary
Ну и от этого числа отнимать 20-30% и получу свою норму, да? Какие там пропорции бжу должны быть?
>>919302
Можешь взять sedentary, но вычесть немного меньше, 15-20%.
Можешь взять sedentary, но вычесть немного меньше, 15-20%.
>>919302
В шапке есть минимумы, чем забить остальные калории - решать тебе, поэкспериментируй. Кому-то комфортнее худеть при умеренных углях и максимуме белков, кому-то - с преобладанием углеводной еды.
>Какие там пропорции бжу должны быть?
В шапке есть минимумы, чем забить остальные калории - решать тебе, поэкспериментируй. Кому-то комфортнее худеть при умеренных углях и максимуме белков, кому-то - с преобладанием углеводной еды.
>>919291
Вангую, что там было про однократное употребление, а не про "О! У меня еще 500кКал от РСК осталось, пожру-ка я пончиков перед сном".
Ну то есть, позвали тебя друзья, скажем, тусоваться- ты прекрасно знаешь, что там ты будешь жрать пиццу, шаву, пить пиво и прочие нежелательные продукты.
Так ты скорректируй остальной дневной рацион что бы уложить туда все это.
>>919300
Дай-ка покормлю толстого.
Вы там серьезно думаете, что обмен веществ можно ускорить однократным приемом всякого жирного говна? Хуле же тогда жиробасы вообще толстеют? Ведь они каждый день так жрут. У них же метаболизм охуевший должен быть.
Ну-ка, пруфы-то были?
>палычи в небольшом количестве иногда при соблюдении норм по калориям и БЖУ большого вреда не нанесут
Вангую, что там было про однократное употребление, а не про "О! У меня еще 500кКал от РСК осталось, пожру-ка я пончиков перед сном".
Ну то есть, позвали тебя друзья, скажем, тусоваться- ты прекрасно знаешь, что там ты будешь жрать пиццу, шаву, пить пиво и прочие нежелательные продукты.
Так ты скорректируй остальной дневной рацион что бы уложить туда все это.
>>919300
Дай-ка покормлю толстого.
>разгоняешь метаболизм читдеем (4000-6000 ккал), ибо он замедляется на низкокалорийной диете
Вы там серьезно думаете, что обмен веществ можно ускорить однократным приемом всякого жирного говна? Хуле же тогда жиробасы вообще толстеют? Ведь они каждый день так жрут. У них же метаболизм охуевший должен быть.
>Метаболические гонщики худеют, а дебили на плато сидят.
Ну-ка, пруфы-то были?
176 Кб, 800x450
>>919310
Покормлю залетного.
а) метаболизм замедляется при обжорстве на постоянной основе также как и при недоборе калорий на той же постоянной основе
б) метаболизм замедляется при недостатке либо вообще отсутствия активности (как у жиробасов обычно и бывает)
в) недостаточно просто сделать читдей и разогнать метаболизм, нужно его поддерживать в разогнанном состоянии всю неделю - ходьба минимум 10000 шагов в сутки, бег/силовые.
Из-за перебора калоража на постоянной основе и быстрых углей на ночь/вечер/перед сном. А теперь съеби обратно в /b/, школодаун.
>Хуле же тогда жиробасы вообще толстеют? Ведь они каждый день так жрут. У них же метаболизм охуевший должен быть.
Покормлю залетного.
а) метаболизм замедляется при обжорстве на постоянной основе также как и при недоборе калорий на той же постоянной основе
б) метаболизм замедляется при недостатке либо вообще отсутствия активности (как у жиробасов обычно и бывает)
в) недостаточно просто сделать читдей и разогнать метаболизм, нужно его поддерживать в разогнанном состоянии всю неделю - ходьба минимум 10000 шагов в сутки, бег/силовые.
>Хуле же тогда жиробасы вообще толстеют?
Из-за перебора калоража на постоянной основе и быстрых углей на ночь/вечер/перед сном. А теперь съеби обратно в /b/, школодаун.
Ответы>>919325
>>919310
Именно об этом и идет всегда идет речь.
Не помню примеров анонов на дефиците, которые дожирали остатки РСК пончиками. В том, что немного недотянул до нормы, ничего ужасного нет.
Лол, они вопросы про пруфы просто игнорируют. Могут до усирания вести перепалку по поводу "разгонов", обвинять оппонента в бросаенсе, на пруфы кричать ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ, но как только у них просят хоть какое-то научное подтверждение их охуительным теориям, они игнорируют вопрос и просто начинают свои вбросы по новой.
>Ну то есть, позвали тебя друзья, скажем, тусоваться- ты прекрасно знаешь, что там ты будешь жрать пиццу, шаву, пить пиво и прочие нежелательные продукты.
>Так ты скорректируй остальной дневной рацион что бы уложить туда все это.
Именно об этом и идет всегда идет речь.
Не помню примеров анонов на дефиците, которые дожирали остатки РСК пончиками. В том, что немного недотянул до нормы, ничего ужасного нет.
>Ну-ка, пруфы-то были?
Лол, они вопросы про пруфы просто игнорируют. Могут до усирания вести перепалку по поводу "разгонов", обвинять оппонента в бросаенсе, на пруфы кричать ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ, но как только у них просят хоть какое-то научное подтверждение их охуительным теориям, они игнорируют вопрос и просто начинают свои вбросы по новой.
Ответы>>919327
>>919317
Ага, то есть когда организм постоянно сыт- он замедляет метаболизм, а когда он голоден, борется за выживание, и ты вдруг нахуяриваешь ему несколько норм РСК, то он, блять разгоняется?
Вот это нужно- все остальное нет.
Вы будто поехавшей диеты, типа Гемокода или этих ШОК! ЧТО БЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НАДО ЕЖЕДНЕВНО ПИТЬ... начитались, где даются вполне годные рекомендации, но внимание заостряется на какой-то лютой бесполезной антинаучной хуите.
>метаболизм замедляется при обжорстве на постоянной основе также как и при недоборе калорий на той же постоянной основе
Ага, то есть когда организм постоянно сыт- он замедляет метаболизм, а когда он голоден, борется за выживание, и ты вдруг нахуяриваешь ему несколько норм РСК, то он, блять разгоняется?
>метаболизм замедляется при недостатке либо вообще отсутствия активности (как у жиробасов обычно и бывает)
>нужно его поддерживать в разогнанном состоянии всю неделю - ходьба минимум 10000 шагов в сутки, бег/силовые.
Вот это нужно- все остальное нет.
Вы будто поехавшей диеты, типа Гемокода или этих ШОК! ЧТО БЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НАДО ЕЖЕДНЕВНО ПИТЬ... начитались, где даются вполне годные рекомендации, но внимание заостряется на какой-то лютой бесполезной антинаучной хуите.
Ответы>>919327
>>919325
Слив школотрона защитан. Иди РСК войди, добей его Прагой и сахарином, а лучше еще мазиком.
>>919322
Слив школотрона защитан. Иди РСК войди, добей его Прагой и сахарином, а лучше еще мазиком.
>>919322
Ответы>>919330
104 Кб, 960x720
>>919287
Худей с еженедельными разгонами. Итт почти все разгоняются, кроме парочки шизиков за сотку с их устаревшими представлениями о липолизе.
Худей с еженедельными разгонами. Итт почти все разгоняются, кроме парочки шизиков за сотку с их устаревшими представлениями о липолизе.
>>919327
Ну понятно, жирный разгонщик напился живительной мочи, и стал неудержимо кукарекать про сладости.
Для тебя совет есть отличный: в аптеке мексидола возьми, и пей каждый день- все сразу станет лучше.
Ну понятно, жирный разгонщик напился живительной мочи, и стал неудержимо кукарекать про сладости.
Для тебя совет есть отличный: в аптеке мексидола возьми, и пей каждый день- все сразу станет лучше.
>>918694
лол
лол
>>918796
Даже если ты меньше будешь весить в плане похудения физ нагрузки это небольшой процент. Но физ нагрузки это в любом случае полезно не зависимо от веса(просто нужно осторожней подбирать упражнения и темп, есть риск травм).
Даже если ты меньше будешь весить в плане похудения физ нагрузки это небольшой процент. Но физ нагрузки это в любом случае полезно не зависимо от веса(просто нужно осторожней подбирать упражнения и темп, есть риск травм).
>>918818
батя говорит маладца
батя говорит маладца
>>919067
всё так похудение это отказ от мелкой хуйни, для большинства, ну и сладкого пойла
всё так похудение это отказ от мелкой хуйни, для большинства, ну и сладкого пойла
Cажи жиромразям. Пиздуйте в /di/
Ответы>>919347
>>919341
Типичный противник разгона метаболизма.
Типичный противник разгона метаболизма.
>>919302
тренировки всё таки мало влияют на активность, если они не уж совсем хардкорные, а вот если ты курьер или строитель то это существенно.
тренировки всё таки мало влияют на активность, если они не уж совсем хардкорные, а вот если ты курьер или строитель то это существенно.
В чем разница между читдейм и "разгоном" ? Что там что там жрешь сколько хочешь.
Ответы>>919382
249 Кб, 400x255
Я вчера упорол 4 плитки шоколада, 5 больших твиксов и упаковку шоколадных вафель.
>>919369
Хотя бы на 4к набралось?
Хотя бы на 4к набралось?
>>919369
Мммм, киткат диета от палыча.
Мммм, киткат диета от палыча.
Посоны, тут вот какое дело. Была сварена гречка в горшке, в духовке, ну потом она остыла, я решил разогреть на сковородке. В диете масло вообще нигде не ем, салат тоже без масла, но на сковородку немного плеснул, и минут 10 гречка грелась. Это вредит диетке или нет? Совсем немного на сковородку капнул, не жарил ведь, а разогрел, но теперь вот хуй знает, запутался. Я так раньше и рис подогревал.
>>919378
ЖИР ЖИР КЛАДБИЩЕ ПАЛЫЧ
ЖИР ЖИР КЛАДБИЩЕ ПАЛЫЧ
45 Кб, 500x355
316 Кб, 1300x866
57 Кб, 550x435
398 Кб, 800x693
>>919361
Читмил - поедание говна в рск каждый день. Например сахар, кола, картошка фри, пицца, пиво, майонез, рафинад, сливки. Неэффективно, потому что каждый день тормозить липолиз негодное дело и удел дефицитопидорасов, которых нужно выгнать из треда как и кетозников.
Читдей (он же разгон метаболизма) - куда эффективная вещь. Раз в неделю ты делаешь boost your metabolism и твой обмен веществ разгоняется на полную катушку, от чего жиры начинают гореть интенсивнее и ты ни за что не столкнешься с плато, как этот даун >>919085, наверняка это он тут вечно противится разгонам. При еженедельном разгоне читмилы (вхождение в рск на палычах) вообще запрещаются и нужно сидеть только не низкоуглеводке.
Я ответил не твой вопрос?
Читмил - поедание говна в рск каждый день. Например сахар, кола, картошка фри, пицца, пиво, майонез, рафинад, сливки. Неэффективно, потому что каждый день тормозить липолиз негодное дело и удел дефицитопидорасов, которых нужно выгнать из треда как и кетозников.
Читдей (он же разгон метаболизма) - куда эффективная вещь. Раз в неделю ты делаешь boost your metabolism и твой обмен веществ разгоняется на полную катушку, от чего жиры начинают гореть интенсивнее и ты ни за что не столкнешься с плато, как этот даун >>919085, наверняка это он тут вечно противится разгонам. При еженедельном разгоне читмилы (вхождение в рск на палычах) вообще запрещаются и нужно сидеть только не низкоуглеводке.
Я ответил не твой вопрос?
>>919382
Спасибо, хоть в шапку вноси.
Спасибо, хоть в шапку вноси.
>>919382
Порой денег не хватает, чтобы покупать нормальные продукты и соблюдать диету, а потом обжираться раз в неделю. Я вот думал устраивать этот день, но решил в пизду его пока что. Третью неделю сижу на диету, 5 треней в неделю, кардио и силовые. Складки потихоньку уходят, фигура подтянутой становится (худею с 80кг при росте 183). Дошёл примерно до 78, т.е. почти и не похудел, но вот объёмы заметно ушли. Да и обожраться бы мог только один день в неделю, а не следующий день тренировка, как-то хуево будет идти процесс. Но не отрицаю, что разгон збс вещь для жиранов под 100кг.
Порой денег не хватает, чтобы покупать нормальные продукты и соблюдать диету, а потом обжираться раз в неделю. Я вот думал устраивать этот день, но решил в пизду его пока что. Третью неделю сижу на диету, 5 треней в неделю, кардио и силовые. Складки потихоньку уходят, фигура подтянутой становится (худею с 80кг при росте 183). Дошёл примерно до 78, т.е. почти и не похудел, но вот объёмы заметно ушли. Да и обожраться бы мог только один день в неделю, а не следующий день тренировка, как-то хуево будет идти процесс. Но не отрицаю, что разгон збс вещь для жиранов под 100кг.
Пидоры тупые. Напридумывали себе читдеев, читмилов, разгоны, кето. Берешь и пьешь воду всю неделю, иногда можешь закусить яблочком или помидорчиком. В конце недели охуеваешь от минуса на весах, а так как живот иссох, то следующую неделю жрать много все равно не сможешь. Итог: минус дохуя кг + экономия денег.
Говорю же, ваши проблемы имеют психологических характер и к ЗОЖу вы все тут сидящие вообще не имеете никакого отношения.
Выбесили, долбоебы блять. Нет ничего проще, чем похудеть. Какого хуя жиротреды постоянно в верху раздела то блять?
Говорю же, ваши проблемы имеют психологических характер и к ЗОЖу вы все тут сидящие вообще не имеете никакого отношения.
Выбесили, долбоебы блять. Нет ничего проще, чем похудеть. Какого хуя жиротреды постоянно в верху раздела то блять?
>>919378
Посоны, бамп вопросу, кто шарит, можно ли таким способом кашу греть или нет?
Посоны, бамп вопросу, кто шарит, можно ли таким способом кашу греть или нет?
>>919378
Все, пизда, диета коту под хвост. Забей на все, наешься как следует за выходные, а с понедельника снова начнешь.
Все, пизда, диета коту под хвост. Забей на все, наешься как следует за выходные, а с понедельника снова начнешь.
>>919393
Хз я на разгонах до 58 скинул, правда две последние недели на кето сидел.
А нормальные продукты как раз таки стоят дешево: яйца, филе курицы, гречка, овсянка, помидоры, огурцы. 1 кг помидор и 1 кг огурцов - 1 картошка фри. Джанк фуд дороже стоит. Поэтому в разгон уходит больше. Но можно не гнаться сильно, 4000 ккал вполне хватит.
Хз я на разгонах до 58 скинул, правда две последние недели на кето сидел.
А нормальные продукты как раз таки стоят дешево: яйца, филе курицы, гречка, овсянка, помидоры, огурцы. 1 кг помидор и 1 кг огурцов - 1 картошка фри. Джанк фуд дороже стоит. Поэтому в разгон уходит больше. Но можно не гнаться сильно, 4000 ккал вполне хватит.
Ответы>>919408
>>919399
Вредно быть жирным, а лечебное голодание длиной в недельку (да даже в месяц, блять) тебя только закалит морально.
Вредно быть жирным, а лечебное голодание длиной в недельку (да даже в месяц, блять) тебя только закалит морально.
Ответы>>919423
>>919406
Не пизди.
Помидоры в моём ДС стоят 90-100 рублей. Огурцы, самые дешевые, 40-50 рублей. И это летние цены, зимой все в разы дороже.
1 картошка фри - 58 рублей.
>1 кг помидор и 1 кг огурцов - 1 картошка фри
Не пизди.
Помидоры в моём ДС стоят 90-100 рублей. Огурцы, самые дешевые, 40-50 рублей. И это летние цены, зимой все в разы дороже.
1 картошка фри - 58 рублей.
Ответы>>919417
>>919408
Нехуй брать в супермаркетах, долбоеб. Смотри где Шредер закупается, лох.
Нехуй брать в супермаркетах, долбоеб. Смотри где Шредер закупается, лох.
>>919456
Да.
Да.
>>919393
Что значит "денег не хватает на нормальные продукты", я блять, может выпал из жизни, и килограмм куриных грудок сейчас стоит дешевле всякого говна на целый день?
На что тебе не хватает конкретно?
За сколько ты на два кг похудел? Если больше, чем за неделю- косяк в питании, или, скорее всего, косяк в тренировках. Тренировки каждый день- зло. Через день все тренируются, тебе тренер не говорил?
Что значит "денег не хватает на нормальные продукты", я блять, может выпал из жизни, и килограмм куриных грудок сейчас стоит дешевле всякого говна на целый день?
На что тебе не хватает конкретно?
За сколько ты на два кг похудел? Если больше, чем за неделю- косяк в питании, или, скорее всего, косяк в тренировках. Тренировки каждый день- зло. Через день все тренируются, тебе тренер не говорил?
1461 Кб, 2240x1344
ВХОЖУ В РСК
На пике 800 ккал. Подводные камни? Кроме приостановки липолиза.
На пике 800 ккал. Подводные камни? Кроме приостановки липолиза.
>>919497
Не наешься.
Не наешься.
>>919393
Да не, я имел ввиду, что разогнаться на 4к калорий напряжно по деньгам, когда их еле хватает на нормальное питание. Ну типа жру грудки, гречку, творог, яйца, а в разгоне я смотрю, что тут упарывают чипсоны, пивас, торты, всё в дохуя больших количествах, т.е. я потрачу кэша за один день столько, сколько за неделю трачу. Так что разгоны особо не практикую, лучше в зал схожу. Мб за пол года слетят остатки жира и мышечной наберу, заплыв жира не такой серьёзный.
Да не, я имел ввиду, что разогнаться на 4к калорий напряжно по деньгам, когда их еле хватает на нормальное питание. Ну типа жру грудки, гречку, творог, яйца, а в разгоне я смотрю, что тут упарывают чипсоны, пивас, торты, всё в дохуя больших количествах, т.е. я потрачу кэша за один день столько, сколько за неделю трачу. Так что разгоны особо не практикую, лучше в зал схожу. Мб за пол года слетят остатки жира и мышечной наберу, заплыв жира не такой серьёзный.
Ответы>>919581
34 Кб, 622x466
192 Кб, 555x555
141 Кб, 800x600
62 Кб, 283x424
Ну как разгоняемся, ананасы?
Ответы>>919514
ЕБАНОЕ БЕСКОНЕЧНОЕ ЛЕТО
>>919509
Съел большую тарелку тушеных грибов с макаронами, яишню из 3х яиц и 2 сосиски, маленькую шаурму.
Съел большую тарелку тушеных грибов с макаронами, яишню из 3х яиц и 2 сосиски, маленькую шаурму.
Аноны, скиньте сайт где вы калории считаете
>>919517
Жиров много
Жиров много
>>919517
Говно. 100 грамм гречки лучше дошика и сытнее. Я бывало на 800-1000 ккал наедался.
Говно. 100 грамм гречки лучше дошика и сытнее. Я бывало на 800-1000 ккал наедался.
>>919527
не ем, соре
не ем, соре
>>919378
А зачем масла? Воды нужно немного налить.
А зачем масла? Воды нужно немного налить.
>>919535
анально, бох тот еще содомит.
анально, бох тот еще содомит.
Ответы>>919543
>>919541
Да ну, пиздеж какой-то или я хз
В прошлом месяце покупал пачку чипсов и на них отчетливо было написано 2к ккал
Да ну, пиздеж какой-то или я хз
В прошлом месяце покупал пачку чипсов и на них отчетливо было написано 2к ккал
Ответы>>919545
Вы дауны, то что вы называете тут "разгоном" делается для совсем других целей и называется читдей, метаболизм нельзя "разогнать", это бред и вы тут все на голову ебанутые.
34 Кб, 694x662
47 Кб, 692x797
61 Кб, 500x500
Апнул становую до 150. Охуенно. 84 -> 80 к новому году кун. Держите няшу аноны
Ответы>>919587
77 Кб, 685x643
За 3 месяца ебаное НИХУЯ.
Короч я хуй знает. Надо реально на воду и гречку переходить.
Мне бы килограмм 5 убрать да и хорош.
Короч я хуй знает. Надо реально на воду и гречку переходить.
Мне бы килограмм 5 убрать да и хорош.
Жираны, как обычно боретесь с желанием что-нибудь перекусить просто так?
Я закупился бананами, яблоками и кефиром и пакетиками овсяной каши. Теперь буду выбирать из этого
Я закупился бананами, яблоками и кефиром и пакетиками овсяной каши. Теперь буду выбирать из этого
Ответы>>919560
Какие продукты содержат максимум белка на ккал? Я для себя открыл пока сушеную рыбу, где 1 г белка на 5.16 ккал. Это чистый белок!
Ответы>>919565
>>919563
Любая нежирная рыба.
Любая нежирная рыба.
И ещё. Обычный, ржаной хлеб - его тоже стоит ограничить по макстимуму?
Ответы>>919570
>>919567
Нет, не по максимуму.
Нет, не по максимуму.
>>919564
какие нахуй сахара? любой углевод в конечном счете превратится в глюкозу. а там его аж 2 грамма, пиздец.
какие нахуй сахара? любой углевод в конечном счете превратится в глюкозу. а там его аж 2 грамма, пиздец.
>>919552
Вот красава, рад, что кто-то хэйтит эту тему. Но я вот не шарю, можешь пояснить, для чего тогда это нужно? Вроде много было пруфов того, что жиробасы худеющие в один момент понимают, что вес не двигается с места, начинают обжираться раз в неделю, и процесс похудения снова идёт. Wtf?
Вот красава, рад, что кто-то хэйтит эту тему. Но я вот не шарю, можешь пояснить, для чего тогда это нужно? Вроде много было пруфов того, что жиробасы худеющие в один момент понимают, что вес не двигается с места, начинают обжираться раз в неделю, и процесс похудения снова идёт. Wtf?
Ответы>>919582
>>919540
Ого, физач поломал диетологию и термодинамику одновременно.
>в одних чипсах калорий около 2к
>пачка 150 граммов
>калорийность больше 13 кКал/г
Ого, физач поломал диетологию и термодинамику одновременно.
>>919505
Вот этот точно похудеет, кстати. Следите за результатами.
>Мб за пол года слетят остатки жира и мышечной наберу, заплыв жира не такой серьёзный.
>Так что разгоны особо не практикую, лучше в зал схожу.
Вот этот точно похудеет, кстати. Следите за результатами.
Ответы>>919585
>>919582
Да хуй знает, частенько ливаю тред, но очень часто было, что аноны вбрасывают результаты, и говорят, что активно юзали этот "разгон". Ну или что у них появлялось "плато", и типа они начинали разгоняться, и оно пропадало. Но всё таки, что в твоём понимании этот читдей, если ты он >>919552
Да хуй знает, частенько ливаю тред, но очень часто было, что аноны вбрасывают результаты, и говорят, что активно юзали этот "разгон". Ну или что у них появлялось "плато", и типа они начинали разгоняться, и оно пропадало. Но всё таки, что в твоём понимании этот читдей, если ты он >>919552
Ответы>>919586
>>919581
Не знаю, к чему ты это. Но мне не то что бы худеть нужно, я подошёл к зеркалу и сравнил его пик >>919085 со своей тушкой, и выглядит всё более-менее. Может он карлан, или скин-фет, хуй знает, мне не то чтобы сбрасывать, мне бы набрать мышечной, затем подсушиться. Сейчас я пробую диету, 3 неделя только идёт, с осени уже не буду этим маяться.
Не знаю, к чему ты это. Но мне не то что бы худеть нужно, я подошёл к зеркалу и сравнил его пик >>919085 со своей тушкой, и выглядит всё более-менее. Может он карлан, или скин-фет, хуй знает, мне не то чтобы сбрасывать, мне бы набрать мышечной, затем подсушиться. Сейчас я пробую диету, 3 неделя только идёт, с осени уже не буду этим маяться.
Ответы>>919600
>>919554
Красава.
Красава.
>>919586
Как я? Рассчитано на тех, получается, кто это не пробовал ни разу?
Как я? Рассчитано на тех, получается, кто это не пробовал ни разу?
>>919585
К тому что с нормальной физухой, и без всякой еботни, типа разгончиков, читдеев, читмилов и прочего говна ты скорее всего похудеешь.
К тому что с нормальной физухой, и без всякой еботни, типа разгончиков, читдеев, читмилов и прочего говна ты скорее всего похудеешь.
Так это, если я хочу НАБРАТЬ весь, мне надо есть хлеб или не есть его? И если да, то какой? Я обычно бездрожжевой жру с колбасой или сыром.
>>919540
Это 80 г пачка. В 150 г 750 ккал. 800 там ккал если не меньше, не спорь разгонщик метаболизма.
Это 80 г пачка. В 150 г 750 ккал. 800 там ккал если не меньше, не спорь разгонщик метаболизма.
>>919625
Пруфы чего, даун? Читдэй ( то что вы тут называете "разгоном") это день когда ты жрешь все подряд и что хочешь ( конечно не обжираясь при этом как свинья по 5к калорий), делается это для того что бы не терять мотивацию держать диету, потому что каждый день жрать одно и тоже ограничивая себя в еде это сложно эмоционально, по этому и есть читдей, а что за хуйню вы тут напридумывали я незнаю.
Пруфы чего, даун? Читдэй ( то что вы тут называете "разгоном") это день когда ты жрешь все подряд и что хочешь ( конечно не обжираясь при этом как свинья по 5к калорий), делается это для того что бы не терять мотивацию держать диету, потому что каждый день жрать одно и тоже ограничивая себя в еде это сложно эмоционально, по этому и есть читдей, а что за хуйню вы тут напридумывали я незнаю.
>>919626
Чревоугодник плес. Разгоны делаются имеено для разгона метаболизма. Но ты можешь считать со своей колокольни, обжора.
Чревоугодник плес. Разгоны делаются имеено для разгона метаболизма. Но ты можешь считать со своей колокольни, обжора.
Ответы>>919629
>>919628
Ты можешь вообше привести какие нибуть факты, исследованние хуйню о которой пишешь? Это блять у жирных тварей метаболизм получается разгнан скоростью света.
> Разгоны делаются имеено для разгона метаболизма.
Ты можешь вообше привести какие нибуть факты, исследованние хуйню о которой пишешь? Это блять у жирных тварей метаболизм получается разгнан скоростью света.
Ответы>>919632
>>919626
Обожраться это на 8000-12000. 5000 это грубо говоря один пирог лол. Покупал тесто на выходных, 0,5 кг на пирог и ушло. Калорийность 500 ккал на 100 г. Одно тесто блядь 2500, а начинка с мясом, картошкой. И этот пирог без проблем реально слушать за день, его не так то и много. Так что он пизди. Чтобы обожраться нужно явно не 5000, а в разы больше.
>обжираясь при этом как свинья по 5к калорий
Обожраться это на 8000-12000. 5000 это грубо говоря один пирог лол. Покупал тесто на выходных, 0,5 кг на пирог и ушло. Калорийность 500 ккал на 100 г. Одно тесто блядь 2500, а начинка с мясом, картошкой. И этот пирог без проблем реально слушать за день, его не так то и много. Так что он пизди. Чтобы обожраться нужно явно не 5000, а в разы больше.
>>919630
Куда в вас столько влазит? За день максимум смогу себе позволить полторы пиццы '35, но это не будет 12к. 135/180
Куда в вас столько влазит? За день максимум смогу себе позволить полторы пиццы '35, но это не будет 12к. 135/180
>>919629
Разумеется, они не могут привести ни одного пруфа, кроме собственного бросаенса. Алсо, сейчас тебя попытаются закидать говном, и скажут что-то типа "КО-КО-КО, ВХОДИЛЕЦ В РСК НА ПАЛЫЧАХ ЗАКУКАРЕКАЛ!!1"- можешь не обращать внимания.
Разумеется, они не могут привести ни одного пруфа, кроме собственного бросаенса. Алсо, сейчас тебя попытаются закидать говном, и скажут что-то типа "КО-КО-КО, ВХОДИЛЕЦ В РСК НА ПАЛЫЧАХ ЗАКУКАРЕКАЛ!!1"- можешь не обращать внимания.
Ответы>>919635
>Это блять у жирных тварей метаболизм получается разгнан скоростью света.
Тупой выродок, если ты питаешься в дефицит на хотя бы недельный основе, то метаболизм замедляется. Как и метаболизм замедляется, если питаешься в профицит целую неделю. Жиробасы же каждый день в профицит едят и нихуя не двигаются как правило. С чего там метаболизму быть разогнаному? Иди отсюда, залетный дурачок.
Ответы>>919637
>>919632
Я кстати ещё не замечал за два треда пруфов от разгонщиков. Зато адекватные дефицитники были
Я кстати ещё не замечал за два треда пруфов от разгонщиков. Зато адекватные дефицитники были
>>919634
т.е. если я жиробас и жру кучу пицц и шоколада, и в один день сожру в два раза больше и РАЗГОНЮСЬ, то я буду худеть? ты сам понимаешь какую хрень пишешь?
т.е. если я жиробас и жру кучу пицц и шоколада, и в один день сожру в два раза больше и РАЗГОНЮСЬ, то я буду худеть? ты сам понимаешь какую хрень пишешь?
Ответы>>919639
>>919630
Настоящий разгончик от 30000 кКал начинается. Вся суть как раз в том, что бы запихать в себя как можно больше калорий. Любыми способами.
А все местные петушки, с их "сап, физачь, я сьел пицу и чипсы- разогнал метаболизм)))" могут идти нахуй.
Настоящий разгончик от 30000 кКал начинается. Вся суть как раз в том, что бы запихать в себя как можно больше калорий. Любыми способами.
А все местные петушки, с их "сап, физачь, я сьел пицу и чипсы- разогнал метаболизм)))" могут идти нахуй.
>>919637
Блядь какой же ты тупой. Совсем мозги жиром заплыли? Иди читай что я написал и прочитай свой бред. Ты отупел уже.
Блядь какой же ты тупой. Совсем мозги жиром заплыли? Иди читай что я написал и прочитай свой бред. Ты отупел уже.
Ответы>>919640
>>919639
ты сказал что метаболизм разгониться если раз в неделю жрать больше, тупое ты дерьмо
ты сказал что метаболизм разгониться если раз в неделю жрать больше, тупое ты дерьмо
>>919638
Читмильщики (они же дефицитники) не нужны.
>А все местные петушки, с их "сап, физачь, я сьел пицу и чипсы- разогнал метаболизм)))" могут идти нахуй.
Читмильщики (они же дефицитники) не нужны.
>>919640
разгонится*, чтобы этот даун не приебался к ошибке
разгонится*, чтобы этот даун не приебался к ошибке
5998 Кб, 320x240
Ответы>>919651
>>919640
Объясняю. Метаболизм разгонится, если ты сидел ни дефиците неделю и потом хуяк и эагрузился. Метаболизм разогнался. Теперь его нужно поддерживать спортом.
Если ты жрал в профицит и еще разогнался в профицит, то это нихуя не даст ровно также как если ты сидел на дефиците а в один день еще на больший дефицит сел. Мозга совсем жиром заплыли у себя. Типичный читмильщик. Иди рск добей пончиком.
Объясняю. Метаболизм разгонится, если ты сидел ни дефиците неделю и потом хуяк и эагрузился. Метаболизм разогнался. Теперь его нужно поддерживать спортом.
Если ты жрал в профицит и еще разогнался в профицит, то это нихуя не даст ровно также как если ты сидел на дефиците а в один день еще на больший дефицит сел. Мозга совсем жиром заплыли у себя. Типичный читмильщик. Иди рск добей пончиком.
>>919644
Пруфы?
>Объясняю. Метаболизм разгонится, если ты сидел ни дефиците неделю и потом хуяк и эагрузился.
Пруфы?
Не нашел не одного исследование по поводу "разгона", а на дворе 2016 исследуют сколько мухи срут в день, но еще бы, ведь автор этой гениальной идее - Васян.
>>919644
Тупой ты блять дебил, тебе уже миллион раз писали, где пруфы?
>>919647
Разве что в стотысячнокалорийных влажных мечтах разгонщиков. У меня реально бомбит потому что не знающие двач люди будут верить разгонодаунам
Тупой ты блять дебил, тебе уже миллион раз писали, где пруфы?
>>919647
Разве что в стотысячнокалорийных влажных мечтах разгонщиков. У меня реально бомбит потому что не знающие двач люди будут верить разгонодаунам
Ответы>>919652
>>919647
Молодой человек, у вас энурез. Пойдите проверьтесь к урологу.
Молодой человек, у вас энурез. Пойдите проверьтесь к урологу.
>>919643
Это летний троллекоастер физача. Присоединяйся, втянешься- будет весело.
Выбираешь одну из сторон:
1. Посоны, у меня РСК 3000 кКал, сегодня недобрал половину- решил пиццу заказать на ужин. А то, боюсь, обмен веществ нарушу. Алсо, почему не худеется?
2. Сап, физач, сегодня у меня разгон на 8000 кКал
3. Что-нибудь сам придумай. Ну например:
Худею на кето, подводных камней не замечаю, разве что от дыхания краска с любой поверхности смывается. Алсо, мне кажется, что я уже стал намного привлекательнее, бомжи-токсикоманы из соседнего подъезда настойчиво бегут поздороваться за руку, когда на улицу выхожу.
И начинаешь безудержное веселье. Стороны можно менять в любой момент, и даже играть сразу за несколько.
Это летний троллекоастер физача. Присоединяйся, втянешься- будет весело.
Выбираешь одну из сторон:
1. Посоны, у меня РСК 3000 кКал, сегодня недобрал половину- решил пиццу заказать на ужин. А то, боюсь, обмен веществ нарушу. Алсо, почему не худеется?
2. Сап, физач, сегодня у меня разгон на 8000 кКал
3. Что-нибудь сам придумай. Ну например:
Худею на кето, подводных камней не замечаю, разве что от дыхания краска с любой поверхности смывается. Алсо, мне кажется, что я уже стал намного привлекательнее, бомжи-токсикоманы из соседнего подъезда настойчиво бегут поздороваться за руку, когда на улицу выхожу.
И начинаешь безудержное веселье. Стороны можно менять в любой момент, и даже играть сразу за несколько.
>>919648
Читмиловасян на дефиците в разы хуже разгонщика. Первый каждый день жрет говно и повышает инсулин и как следование тормозит жиросжигание, а второй делает это лишь раз а неделю. Разница колоссальная.
Читмиловасян на дефиците в разы хуже разгонщика. Первый каждый день жрет говно и повышает инсулин и как следование тормозит жиросжигание, а второй делает это лишь раз а неделю. Разница колоссальная.
Ответы>>919653
>>919652
Сижу на дефиците и не жру читмил, ВОТ ЭТО ПРИКОЛ ДА????
С другой стороны у разгонодаунов даже огурец это читмил
Сижу на дефиците и не жру читмил, ВОТ ЭТО ПРИКОЛ ДА????
С другой стороны у разгонодаунов даже огурец это читмил
Ответы>>919656
>>919651
Люди, которые сидят на дефиците без читмилов - ридонли? Печально. Хоть фейкмыло оставляй чтоб кто-то адекватный написал.
Люди, которые сидят на дефиците без читмилов - ридонли? Печально. Хоть фейкмыло оставляй чтоб кто-то адекватный написал.
>>919653
Кинь свой жиросекрет за последние 3 дня. Не читмилят как правило только гонщики.
Кинь свой жиросекрет за последние 3 дня. Не читмилят как правило только гонщики.
Ответы>>919669
>>919651
Уже было в позапрошлом году. Так всех заебало, что всех кетозников, даже более-менее адекватных, выгнали в отдельный загон.
>Худею на кето, подводных камней не замечаю, разве что от дыхания краска с любой поверхности смывается. Алсо, мне кажется, что я уже стал намного привлекательнее, бомжи-токсикоманы из соседнего подъезда настойчиво бегут поздороваться за руку, когда на улицу выхожу.
Уже было в позапрошлом году. Так всех заебало, что всех кетозников, даже более-менее адекватных, выгнали в отдельный загон.
Ответы>>919664
>>919647
Ткни носом, где?
Ткни носом, где?
>>919655
Я тут. Спрашивай свои ответы.
Миморазгонщик метаболизма пробегал
>Люди, которые сидят на дефиците без читмилов - ридонли?
Я тут. Спрашивай свои ответы.
Миморазгонщик метаболизма пробегал
Ответы>>919660
>>919659
нечего особо спрашивать, кроме стандартного "сколько рост, сколько весил, за сколько времени сколько сбросил"
нечего особо спрашивать, кроме стандартного "сколько рост, сколько весил, за сколько времени сколько сбросил"
Ответы>>919671
>>919655
А им тут что делать? Последние несколько тредов, в особенности. Тут же сплошной срач светло-зеленых с темно-зелеными.
А им тут что делать? Последние несколько тредов, в особенности. Тут же сплошной срач светло-зеленых с темно-зелеными.
>>919655
Тут одни читмилщики и человека 5 разгонщиков. Ну и 5 наверно тех кто и не читмилит и не разгоняется. Правда из них 4 вечно пишут про плато раза два в месяц лол
Тут одни читмилщики и человека 5 разгонщиков. Ну и 5 наверно тех кто и не читмилит и не разгоняется. Правда из них 4 вечно пишут про плато раза два в месяц лол
>>919651
Вкатился.
На "разгоне" в 10к калорий (при БМР в 2,5), скинул 20 кг за месяц, проигрываю с долбоебов которые думают что разгон это хуйня, ну пусть пидорасы так и остаются жирными, и не сдвигаются с планки, а мы будем беспощадно сжигать жиры.
я все правильно делаю?
Вкатился.
На "разгоне" в 10к калорий (при БМР в 2,5), скинул 20 кг за месяц, проигрываю с долбоебов которые думают что разгон это хуйня, ну пусть пидорасы так и остаются жирными, и не сдвигаются с планки, а мы будем беспощадно сжигать жиры.
я все правильно делаю?
>>919657
Это как с бездомными собаками- перебьешь всех, так другие пидоры приползут. Лисы или еноты там...
Это как с бездомными собаками- перебьешь всех, так другие пидоры приползут. Лисы или еноты там...
>>919663
недостаточно ярости к читмильщиком, нужны прямые односложные фразы "читмильщик хуже пидораса" и прочее
я не >>919651
недостаточно ярости к читмильщиком, нужны прямые односложные фразы "читмильщик хуже пидораса" и прочее
я не >>919651
Ответы>>919670
Ответы>>919672
>>919666
Хорошо, с опытом все придет и стану мастером-разгонщиком. Я надеюсь наебывать наивных анонов это не ХАРАМ.
Хорошо, с опытом все придет и стану мастером-разгонщиком. Я надеюсь наебывать наивных анонов это не ХАРАМ.
Ответы>>919674
109 Кб, 720x960
>>919660
Я днем писал, со 96 до 58 скинул на разгонах. Сейчас работаю на сухую массу, уже 64 вешу. Разгоняю как и прежде раз в неделю. Единствено вот что я думаю насчет разгонов - они не нужны лишь на поддержании веса. При похудении и наборе они крайне необходимы для разгона метаболизма. А на поддержании он и так высокий если в 0 ешь и спорт делаешь.
Я днем писал, со 96 до 58 скинул на разгонах. Сейчас работаю на сухую массу, уже 64 вешу. Разгоняю как и прежде раз в неделю. Единствено вот что я думаю насчет разгонов - они не нужны лишь на поддержании веса. При похудении и наборе они крайне необходимы для разгона метаболизма. А на поддержании он и так высокий если в 0 ешь и спорт делаешь.
Ответы>>919675
>>919669
Жиросекрет в студию.
Жиросекрет в студию.
>>919670
Это испортит твою карму.
Пойдешь потом спрашивать, например, в медач, как тебе лечить грипп, а тебе посоветуют воздух в вену вогнать. И ничто тебя не спасет, искусство и музыка не спасет, ты как белка в колесе, все равно все умрем.
Это испортит твою карму.
Пойдешь потом спрашивать, например, в медач, как тебе лечить грипп, а тебе посоветуют воздух в вену вогнать. И ничто тебя не спасет, искусство и музыка не спасет, ты как белка в колесе, все равно все умрем.
109 Кб, 720x960
>>919671
я хотел писать, но не написал
весил 163, за год с двумя разгонами по 15000 калорий в неделю сбросил 100 килограмм, сейчас сушусь и наращиваю мышцы. рост 278 см, член 49,5
на фото я
я хотел писать, но не написал
весил 163, за год с двумя разгонами по 15000 калорий в неделю сбросил 100 килограмм, сейчас сушусь и наращиваю мышцы. рост 278 см, член 49,5
на фото я
>>919676
в том то и дело, что мне нужно похудеть, и я начинаю верить то разгонщикам, то читмильщикам, то вообще блять кетозникам.
тот, кому я писал, не вбросил даже фотку до/после, поэтому и пруфов я не получил
в том то и дело, что мне нужно похудеть, и я начинаю верить то разгонщикам, то читмильщикам, то вообще блять кетозникам.
тот, кому я писал, не вбросил даже фотку до/после, поэтому и пруфов я не получил
>>919651
Загоняюсь палычами и колой каждый день под рск, жру на ночь, все равно продолжаю худеть по 100-200 граммов в день. Где твой бог теперь, быдло?
Загоняюсь палычами и колой каждый день под рск, жру на ночь, все равно продолжаю худеть по 100-200 граммов в день. Где твой бог теперь, быдло?
>>919678
Да ты поехал похоже уже лол. Вся суть читмильщиков и дефицитников на палычах.
Да ты поехал похоже уже лол. Вся суть читмильщиков и дефицитников на палычах.
>>919680
тень на фотке от члена, он просто на ниточке и улетел
тень на фотке от члена, он просто на ниточке и улетел
>>919678
Что бы худеть нужно жрать на 500 калорий меньше твоего МБР с учетом активности, раз в две недели(а лучше раз в месяц) можно делать читдей и кушать чисбурег и прочию говну, но это не значит что нужно обмазывать 10к калориями, просто слегка превышать, что тебе еще нжуно знать? Кето диета нахуй никому не нужна, без нее можно худеть, тем более тебе. Низкоуглеводная диета - самый топ, с утра ебнешь овсяночки, а потмо весь день жрешь жиры (хорошие) и белок (белка много не бывает).
Что бы худеть нужно жрать на 500 калорий меньше твоего МБР с учетом активности, раз в две недели(а лучше раз в месяц) можно делать читдей и кушать чисбурег и прочию говну, но это не значит что нужно обмазывать 10к калориями, просто слегка превышать, что тебе еще нжуно знать? Кето диета нахуй никому не нужна, без нее можно худеть, тем более тебе. Низкоуглеводная диета - самый топ, с утра ебнешь овсяночки, а потмо весь день жрешь жиры (хорошие) и белок (белка много не бывает).
Аноны, молю, скажите как убрать пузо? Мне больше ничего для счастья не нужно
Ответы>>919688
>>919686
развяжи пупок и быстро завяжи
развяжи пупок и быстро завяжи
>>919684
Низкоуглеводка без разгонов не катит.
Низкоуглеводка без разгонов не катит.
>>919690
ДА и среди ночи желательно тоже.
Ты вообще читал что я написал? Жрать в дефицит 500 калорий, ЖЕЛАТЕЛЬНО что бы ты твоя диета состояла из мяса, яичек, рыбы, и прочей полезной еды, а не держать дефецит калорий на чисбургерах.
ДА и среди ночи желательно тоже.
Ты вообще читал что я написал? Жрать в дефицит 500 калорий, ЖЕЛАТЕЛЬНО что бы ты твоя диета состояла из мяса, яичек, рыбы, и прочей полезной еды, а не держать дефецит калорий на чисбургерах.
>>919684
Самый топ- белковая диета. Углей чуть больше, чем в низкоуглеводке, жиры идут нахуй совсем (до жизненно необходимых пределов), остальное забивается белком.
Веса летят как с обрыва, мышцы в целости. Всем заебись.
>Низкоуглеводная диета - самый топ, с утра ебнешь овсяночки, а потмо весь день жрешь жиры (хорошие) и белок (белка много не бывает).
Самый топ- белковая диета. Углей чуть больше, чем в низкоуглеводке, жиры идут нахуй совсем (до жизненно необходимых пределов), остальное забивается белком.
Веса летят как с обрыва, мышцы в целости. Всем заебись.
Ответы>>919696
>>919694
Ну хватит уже тралить, жиры очень важны, 1г жира на 1кг веса самое то, речь конечно же о полезных, жиры от лосося и тд) а не от пельмешек, жиры вообще после белка на втором месте по значимости.
В конце концов, исследование доказали что жиры положительно влияют на тестотерон.
Я отойду, анон не подвергайся наебу разгонщиков и прочих, я тебе все поясню.
Ну хватит уже тралить, жиры очень важны, 1г жира на 1кг веса самое то, речь конечно же о полезных, жиры от лосося и тд) а не от пельмешек, жиры вообще после белка на втором месте по значимости.
В конце концов, исследование доказали что жиры положительно влияют на тестотерон.
Я отойду, анон не подвергайся наебу разгонщиков и прочих, я тебе все поясню.
>>919696
Лол. 0,5 на кг идеал. И 40 в день минимум. Превышать можно лишь в загрузочные дни.
Лол. 0,5 на кг идеал. И 40 в день минимум. Превышать можно лишь в загрузочные дни.
Ответы>>919703
57 Кб, 550x435
Пацаны, а что можно есть в разгоночные дни и чего лучше не есть? Есть инфа какая-то? Я только у жиранов буржуев нашел инфу на эту тему.
>>919700
Есть макдак, чипсы, пицуу, сладости и всю высококалорийную еду, с быстрыми углеводами. А все остальное не есть.
Есть макдак, чипсы, пицуу, сладости и всю высококалорийную еду, с быстрыми углеводами. А все остальное не есть.
>>919696
Ну важны, да. Но мы тут, блять, худеем. Ограничишь до 0,3 г/кг, не умрешь, походишь пару месяцев с пониженным тестом.
Ну важны, да. Но мы тут, блять, худеем. Ограничишь до 0,3 г/кг, не умрешь, походишь пару месяцев с пониженным тестом.
Ответы>>919703
>>919702
>>919698
Вы пишете хуйню, как у меня пригорает с даунов которые живут в 2016 и до сих пор верят в миф что жиры это плохо.
Нет ничего лучшего чем например жирка от лососи)))
>>919698
Вы пишете хуйню, как у меня пригорает с даунов которые живут в 2016 и до сих пор верят в миф что жиры это плохо.
Нет ничего лучшего чем например жирка от лососи)))
Ответы>>919706
>>919703
Никто и не спорит, даун. Просто на похудении (нормальном) ограничивают в первую очередь угли, потом жиры, а белки наоборот наращивают. Что тут непонятного, читмильщик мамкин? Палыча въебал быстро, а то рск не закроется.
Никто и не спорит, даун. Просто на похудении (нормальном) ограничивают в первую очередь угли, потом жиры, а белки наоборот наращивают. Что тут непонятного, читмильщик мамкин? Палыча въебал быстро, а то рск не закроется.
>>919706
Что за хуйню ты несешь? Я о том же и говорю что углеводы к минимум, но не полностью отказываться от них, белка много не бывает, и жиры 1 г на 1 кг, только ты уебан пытаешся доказать что лучше 0,3г на 1кг.
Что за хуйню ты несешь? Я о том же и говорю что углеводы к минимум, но не полностью отказываться от них, белка много не бывает, и жиры 1 г на 1 кг, только ты уебан пытаешся доказать что лучше 0,3г на 1кг.
>>919714
Это ты нас дразнить пришел? Мы тут "разгоняемся" и жрем по 8к калорий, закусывая чисбургерами, поедая пиццу с 3к калориями и запивая колой, при этом мы "разгоняем" наш метаболизм и на следущие два дня терям около 3кг, так что шел бы ты отсюда, петушок.
Это ты нас дразнить пришел? Мы тут "разгоняемся" и жрем по 8к калорий, закусывая чисбургерами, поедая пиццу с 3к калориями и запивая колой, при этом мы "разгоняем" наш метаболизм и на следущие два дня терям около 3кг, так что шел бы ты отсюда, петушок.
>>919714
Фу блять фу нахуй. Я после того как узнал, сколько в них жиров, да еще и насыщенных, вообще блевать начинаю, как замечаю.
Фу блять фу нахуй. Я после того как узнал, сколько в них жиров, да еще и насыщенных, вообще блевать начинаю, как замечаю.
Ответы>>919760
Расскажите, почему плохо добивать рск простыми углеводами, вот к примеру у меня норма 1800, 400 осталось после курогречи, чем плохи палычи? Желательно с пруфами, пабмед подойтет.
Ответы>>919763
>>919730
В день разгона метаболизма можно.
В день разгона метаболизма можно.
Ребят, а когда у разгонщиков отдельный тред будет? А то чет местные пиццажоры подзаебали.
>>919757
И еще надо понимать контекст слова добивать, речь не о том, чтобы на как ебаный ждать ночь, чтобы закинуть все остатки калорий простыми углеводами, а в течении дня с попить чай с шоколадкой или перекусить фруктами. Радикально настроенные праводефицитники, поясняйте.
И еще надо понимать контекст слова добивать, речь не о том, чтобы на как ебаный ждать ночь, чтобы закинуть все остатки калорий простыми углеводами, а в течении дня с попить чай с шоколадкой или перекусить фруктами. Радикально настроенные праводефицитники, поясняйте.
Самое обидное, что природу то не наебёшь, что если гены у тебя жиробасные, то так и будешь жиробасом.
Многие сейчас начнут кукаркекать о похудении. Но ведь это ЧИТ. Да сев на диеты, начав бегать и качаться ты можешь похудеть, но вес будет держаться до тех пор, пока ты не вернёшься к старой жизни. А зачем нужна жизнь без вкусной еды? Какой смысл работать, если ты не можешь поесть жареного, копчёного, лимонадов, глазированых сырков, сникерсов, зефира, нутеллы, шоколада? Нахрена нужна эта жизнь?
Многие сейчас начнут кукаркекать о похудении. Но ведь это ЧИТ. Да сев на диеты, начав бегать и качаться ты можешь похудеть, но вес будет держаться до тех пор, пока ты не вернёшься к старой жизни. А зачем нужна жизнь без вкусной еды? Какой смысл работать, если ты не можешь поесть жареного, копчёного, лимонадов, глазированых сырков, сникерсов, зефира, нутеллы, шоколада? Нахрена нужна эта жизнь?
>>919763
Да жри что хочешь, госспыдя. Проблемы могут возникнуть если наебёшься с подсчётом калорий или сорвёшься в зажор отведав кусок палыча с голодухи.
>в течении дня с попить чай с шоколадкой или перекусить фруктами
Да жри что хочешь, госспыдя. Проблемы могут возникнуть если наебёшься с подсчётом калорий или сорвёшься в зажор отведав кусок палыча с голодухи.
Ответы>>919771
>>919765
бред.
похудеешь, будет проще. сегодня допустим захотел джанкфуда сожрать, пото 2-3-4 дня его сгоняешь. все. профит
бред.
похудеешь, будет проще. сегодня допустим захотел джанкфуда сожрать, пото 2-3-4 дня его сгоняешь. все. профит
Ответы>>919770
>>919765
Братиш, когда толстишь - не собирай все мемасики в одном посте. Это выглядет подозрительно и лалки не ведутся )))
>природу не наебёшь
>гены жиробасные
>зачем нужна жизнь без вкусной еды?
>вернёшься к старой жизни
Братиш, когда толстишь - не собирай все мемасики в одном посте. Это выглядет подозрительно и лалки не ведутся )))
Ответы>>919770
Посоны проясните за разгоны, читмилы и читдеи, в чем разница?
>>919767
Да худел я, сбросил почти весь лишний жир - 25кг. Был злой, нервный, потому что вкусной еды не ешь, а на сраные варёные грудки, яца и творог уходило дохуя денег. И не то что бы это плохая еда, нет, она нормальная, но кайфа от неё нет, а деньги уходят.
>>919768
А что не так?
От природы у каждого у нас свой собственный баланс гормонов: тестостерона, соматотропина, инсулина, тироксина и десятков других. У кого то гормоны так работают, что весь жир сжигается, а у кого то наоборот супер-запасание жира. Есть куча кулсторей от людей, которые до 40-50лет были худыми, а потом пройдя серьёзное лечение и угробив гормоналку, начинали толстеть.
Так вот твой вес соответствует твоему уровню гормонов. Когда ты начинаешь диеты и качалки, ты искусственно понижиешь свой генетически-жиробасный вес, но только до тех пор пока ты сидишь на диете. Ты как какчок-химик, который набрал на стероидах 100кг сухой массы, но стоит прекратить химичить, обжираться белком и дрочить в зале и мышцы уйдут.
Так что никаких мемасов, только жизнь. А жизнь без вкусной еды не нужна.
>>919766
Нет, мне нужна точка зрения радикально настроеных даунов, у которых сахар в огурцах это все пиздец гроб гладбище инсулин липогенез.
Нет, мне нужна точка зрения радикально настроеных даунов, у которых сахар в огурцах это все пиздец гроб гладбище инсулин липогенез.
>>919772
Какой жир, что ты несёшь? Не можешь в серьёзную критику, кончились аргументы? Значит ты сам со мной согласен.
Какой жир, что ты несёшь? Не можешь в серьёзную критику, кончились аргументы? Значит ты сам со мной согласен.
>>919578
184/86. 29лет.
Стараюсь в активность, упиздючить после работы на моте куда-нить в хуево-тутуево и приехать уже к полуночи. Так меньше возможности проперживать диван дома и жрать. Подводная охота время от времени, пиздец как выматывает, ну и занятия со своим весом (по Вейду), что при моей туше не очень легко.
>>919621
Попробую пока без канкулятора. Есть пара направлений которые можно доработать, кое-где прибавить.
>>919711
Нас же могут читать дети!
184/86. 29лет.
Стараюсь в активность, упиздючить после работы на моте куда-нить в хуево-тутуево и приехать уже к полуночи. Так меньше возможности проперживать диван дома и жрать. Подводная охота время от времени, пиздец как выматывает, ну и занятия со своим весом (по Вейду), что при моей туше не очень легко.
>>919621
Попробую пока без канкулятора. Есть пара направлений которые можно доработать, кое-где прибавить.
>>919711
Нас же могут читать дети!
>>919774
Занятия со своим весом это говно бестолковое. Для хоть какого-то выхлопа нужны утяжеления
Занятия со своим весом это говно бестолковое. Для хоть какого-то выхлопа нужны утяжеления
Ответы>>919784
237 Кб, 735x1280
>>919770
Это ты тот мудак, который 2 или 3 дня назад в такое же время вкидывал аналогичные тезисы?
Так ты еще и нищебродная ебанашка, а какой вкусной еде тогда может идти речь?
Мороженое хочешь? Говна поешь, как обычно.
Нормальное распределение? Не, не слышал.
Он соответствует ровно тому, сколько ты потребляешь/тратишь, потому что все сука одинаковые, различия небольшие, нормальное распределние, сука. Да, есть больные люди у которых это будет не совсем так. В контексте треда это нахуй отбрасывается из рассмотрения.
Проблема в том, что нет культуры питания, выбор продуктов питания у большинства происходит неосознанно, нет понимания что такое бжу, почему йогурт не так и полезен и тп.
Полностью с тобой согласен, поэтому я кушаю вкусную еду на своем дефиците.
Это ты тот мудак, который 2 или 3 дня назад в такое же время вкидывал аналогичные тезисы?
>деньги уходят
Так ты еще и нищебродная ебанашка, а какой вкусной еде тогда может идти речь?
Мороженое хочешь? Говна поешь, как обычно.
>От природы у каждого у нас свой собственный баланс гормонов
Нормальное распределение? Не, не слышал.
>Так вот твой вес соответствует твоему уровню гормонов
Он соответствует ровно тому, сколько ты потребляешь/тратишь, потому что все сука одинаковые, различия небольшие, нормальное распределние, сука. Да, есть больные люди у которых это будет не совсем так. В контексте треда это нахуй отбрасывается из рассмотрения.
Проблема в том, что нет культуры питания, выбор продуктов питания у большинства происходит неосознанно, нет понимания что такое бжу, почему йогурт не так и полезен и тп.
>А жизнь без вкусной еды не нужна.
Полностью с тобой согласен, поэтому я кушаю вкусную еду на своем дефиците.
>>919778
Авторитетное мнение АНОНИМАСА
Авторитетное мнение АНОНИМАСА
>>919777
Нет.
Ну скажем вместо вареных грудок, творого 3% и яиц можно купить глазированых сырков, роллтона с потёртым сыром, сыровяленой колбасы и сникерсов, запить это энергетиком. С точки зрения правильного питания это жопа, но как это вкусно, ммм.
Но тем нге менее у Ерохина уровень тестостерона и прочих гормонов такой, что у него спина широкая, мыгцы большие и твёрдые, щетина густая и хуй стоит весь день, а у сычёва и мышц нет и писька вялая и волосы на лице пучками и кости тонкие. Аналогично и с жиром.
Нет. Есть люди, которые 8ккал съедают и похуй им, а есть те, которые одну пироженку с чаем заточили и на утро набрали жирок.
Культурь, не культурь, но вредная и каллорийная еда вкуснее и приносит больше радости.
Ты ешь жирное и сладкое ? Если нет, то нещитово
> Это ты тот мудак
Нет.
> а какой вкусной еде тогда может идти речь?
Ну скажем вместо вареных грудок, творого 3% и яиц можно купить глазированых сырков, роллтона с потёртым сыром, сыровяленой колбасы и сникерсов, запить это энергетиком. С точки зрения правильного питания это жопа, но как это вкусно, ммм.
> Нормальное распределение? Не, не слышал.
Но тем нге менее у Ерохина уровень тестостерона и прочих гормонов такой, что у него спина широкая, мыгцы большие и твёрдые, щетина густая и хуй стоит весь день, а у сычёва и мышц нет и писька вялая и волосы на лице пучками и кости тонкие. Аналогично и с жиром.
> Он соответствует ровно тому, сколько ты потребляешь/тратишь
Нет. Есть люди, которые 8ккал съедают и похуй им, а есть те, которые одну пироженку с чаем заточили и на утро набрали жирок.
> Проблема в том, что нет культуры питания, выбор продуктов питания у большинства происходит неосознанно
Культурь, не культурь, но вредная и каллорийная еда вкуснее и приносит больше радости.
> поэтому я кушаю вкусную еду на своем дефиците.
Ты ешь жирное и сладкое ? Если нет, то нещитово
Ответы>>919783
>>919781
Пиздобол, либо я тебе братишку нашел, будете уютно няшить друг друга в попчанский заедая сникерсом, такой-то одинаковый как под копирку ебучий МАНЯМИР с ерохиными и сычевами.
>>919781
Тебе 14 что-ли? Тебя ограничивают? Если не даун, уже в 20 будешь больше котировать мамкин борщ, чем этот список.
>> Это ты тот мудак
>Нет.
Пиздобол, либо я тебе братишку нашел, будете уютно няшить друг друга в попчанский заедая сникерсом, такой-то одинаковый как под копирку ебучий МАНЯМИР с ерохиными и сычевами.
>>919781
>Ну скажем вместо вареных грудок, творого 3% и яиц можно купить глазированых сырков, роллтона с потёртым сыром, сыровяленой колбасы и сникерсов, запить это энергетиком. С точки зрения правильного питания это жопа, но как это вкусно, ммм.
Тебе 14 что-ли? Тебя ограничивают? Если не даун, уже в 20 будешь больше котировать мамкин борщ, чем этот список.
Ответы>>919785
>>919783
Значит есть ещё один адекватный жиробас в треде.
25
В детстве ел вкусности только по праздникам, обычно суп из семи залуп и картошку. Сейчас могу позволить себе вкусности 1-2 недели после зарплаты.
Как можно сравнивать божественные вкусности и супы для нищенок? Фу.
> Пиздобол, либо я тебе братишку нашел,
Значит есть ещё один адекватный жиробас в треде.
> Тебе 14 что-ли?
25
> Тебя ограничивают?
В детстве ел вкусности только по праздникам, обычно суп из семи залуп и картошку. Сейчас могу позволить себе вкусности 1-2 недели после зарплаты.
> Если не даун, уже в 20 будешь больше котировать мамкин борщ, чем этот список.
Как можно сравнивать божественные вкусности и супы для нищенок? Фу.
>>919780
Просвяти пожалуйта, я сегодня позавтракал огурцом, уже все, день по пизде да? Надо разгонятся до 300000 ккал, все равно уже огурец убил мой липолиз, я же все правильно делаю? Завтра тоже разгонюсь, чтобы метаболизм был повыше к понедельнику, а там глядишь ко вторнику похудею.
Просвяти пожалуйта, я сегодня позавтракал огурцом, уже все, день по пизде да? Надо разгонятся до 300000 ккал, все равно уже огурец убил мой липолиз, я же все правильно делаю? Завтра тоже разгонюсь, чтобы метаболизм был повыше к понедельнику, а там глядишь ко вторнику похудею.
Ответы>>919788
>>919786
ну да в вск разгоняешься норм так( обычно хватает где 100 бигмаков), потом в понедельник вторник сбрасываешь 30 кг. ах да, не забудь побегать, примерно 100000 км, скорость не меньше 200км/ч ( этож трусцой ,какбы)
ну да в вск разгоняешься норм так( обычно хватает где 100 бигмаков), потом в понедельник вторник сбрасываешь 30 кг. ах да, не забудь побегать, примерно 100000 км, скорость не меньше 200км/ч ( этож трусцой ,какбы)
301 Кб, 800x532
Аноны, предлагаю перекатить жиротред в me.
Доводы за:
1) Там нет дебилов, пытающихся засирать неугодный тред, потому что им неприятно от его нахождения на доске.
2) Там есть медики, которые, возможно, будут заглядывать в тред и давать дельные советы.
3) Там нет физачеров, которые дают советы исходя из своего фитнес/бб-опыта и знаний, не понимая, что сушка физкультурника и похудение жиробаса/жиродрища - это немного разные вещи.
Доводы против:
1) Там нормально не пояснят за тренировки (на которые, похоже, тут и так всем похуй).
Доводы за:
1) Там нет дебилов, пытающихся засирать неугодный тред, потому что им неприятно от его нахождения на доске.
2) Там есть медики, которые, возможно, будут заглядывать в тред и давать дельные советы.
3) Там нет физачеров, которые дают советы исходя из своего фитнес/бб-опыта и знаний, не понимая, что сушка физкультурника и похудение жиробаса/жиродрища - это немного разные вещи.
Доводы против:
1) Там нормально не пояснят за тренировки (на которые, похоже, тут и так всем похуй).
Запилил опрос, если не лень - проголосуйте, пожалуйста.
http://www.strawpoll.me/10813898
Если идея вдруг найдет поддержку, можно будет перекатиться.
http://www.strawpoll.me/10813898
Если идея вдруг найдет поддержку, можно будет перекатиться.
Что будет, если питаться одним сахаром? То есть энергия чисто из него? Конфеты, торты, кола, шоколад, какие подводные камни такой диеты?
Ответы>>919822
>>919819
Как и от любой сильно не сбалансированной диеты будет плохо и с самочувствием, и с последствиями для здоровья.
Как и от любой сильно не сбалансированной диеты будет плохо и с самочувствием, и с последствиями для здоровья.
Ответы>>919824
>>919824
Потому что твоей тушке нужны макро- и микроэлементы, в первую очередь - углеводы, белки и жиры. Так как ей это нужно, она через твой мозг внушает тебе, что все это надо сожрать в виде пищи. В нормальной ситуации ты это все съедаешь, оно поступает, переваривается и расходуется по назначению. Углеводы - это источник быстрой энергии, которую легко по-быстрому переварить и использовать для жизнедеятельности. Белки содержат аминокислоты, из которых состоят белки, из которых состоишь ты. Нет строительного материала - тело начинает разваливаться. Жиры - это жирные кислоты, которые используют твои клетки и твой мозг.
Ты решаешь, что все они не нужны, и употребляешь только углеводы. Организм остается без нужных ему элементов, посылает тебе сигналы, что ему херово.
Потому что твоей тушке нужны макро- и микроэлементы, в первую очередь - углеводы, белки и жиры. Так как ей это нужно, она через твой мозг внушает тебе, что все это надо сожрать в виде пищи. В нормальной ситуации ты это все съедаешь, оно поступает, переваривается и расходуется по назначению. Углеводы - это источник быстрой энергии, которую легко по-быстрому переварить и использовать для жизнедеятельности. Белки содержат аминокислоты, из которых состоят белки, из которых состоишь ты. Нет строительного материала - тело начинает разваливаться. Жиры - это жирные кислоты, которые используют твои клетки и твой мозг.
Ты решаешь, что все они не нужны, и употребляешь только углеводы. Организм остается без нужных ему элементов, посылает тебе сигналы, что ему херово.
Ответы>>919843
>>919831
Это просто зелень, ее и тут полно. И отвечают так в основном на вбросы уровня МЕДАЧ У МЕНЯ ПРЫЩ ПОД ЛЕВОЙ ЯГОДИЦЕЙ ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ Я УМРУ?
Это просто зелень, ее и тут полно. И отвечают так в основном на вбросы уровня МЕДАЧ У МЕНЯ ПРЫЩ ПОД ЛЕВОЙ ЯГОДИЦЕЙ ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ Я УМРУ?
пошли вы все науй сегодня у меня разгон. заебалось жить по расписанию. господи как я ненавижу все эти списки планы расписания отчеты кууууууууурва. еще с детства блять
Ответы>>919852
Минус 20кг за три с половиной месяца. Я молодец, жирач?
Разгоняюсь каждый день. Брат похудел, батя грит молоца.
Разгоняюсь каждый день. Брат похудел, батя грит молоца.
Ответы>>919874
>>919857
Колабыдло плес.
Колабыдло плес.
>>919785
удачи словить гастрит и посадить сердце, жиродаун. теперь иди отсюда
>божественные вкусности
>роллтон, сникерсы, энергетик
удачи словить гастрит и посадить сердце, жиродаун. теперь иди отсюда
>>919811
после бамплимита можно уйти в медач, если только эти дауны не перекатятся вместе с нами.
а так вообще дельная идея
после бамплимита можно уйти в медач, если только эти дауны не перекатятся вместе с нами.
а так вообще дельная идея
Ответы>>919880
>>919878
Скоро бамплимит, поэтому следующий тред перекачу здесь, пусть еще люди выскажутся. Если большинство не будет против и модератор медача нас не пидорнет, то перекатимся.
Скоро бамплимит, поэтому следующий тред перекачу здесь, пусть еще люди выскажутся. Если большинство не будет против и модератор медача нас не пидорнет, то перекатимся.
Ответы>>919884
>>919785
Типичное читмильное быдло aka входилец-в-рск-на-палычах. Неустаю проигрывать с необучаемого быдла.
Типичное читмильное быдло aka входилец-в-рск-на-палычах. Неустаю проигрывать с необучаемого быдла.
Ответы>>919887
>>919880
Ты, блять, вообще кто-такой? ПерекатимСЯ. Иди-ка ты нахуй. Хочешь- сам перекатывайся, хоть сейчас.
Ты, блять, вообще кто-такой? ПерекатимСЯ. Иди-ка ты нахуй. Хочешь- сам перекатывайся, хоть сейчас.
Ответы>>919885
>>919884
У тебя слишком нервный шрифт.
У тебя слишком нервный шрифт.
>>919883
типичный пиздоблядский даун из физача, который своими разгонами по 8850000 ккал и потом сбросами 80 кг за два дня мешает людям худеть. пидор
типичный пиздоблядский даун из физача, который своими разгонами по 8850000 ккал и потом сбросами 80 кг за два дня мешает людям худеть. пидор
82 Кб, 452x604
Поясните за разгон метаболизма кукурузой. Сколько нужно скушать чтобы разогнаться? 10-20 качанов? Люблю очень кукурузу, а завтра как раз по плану читдей.
Ответы>>919891
>>919889
10-20 килограмм, как раз потом пробежишься трусцой километров 200-250 и как раз скинешь 10-15 кило
10-20 килограмм, как раз потом пробежишься трусцой километров 200-250 и как раз скинешь 10-15 кило
Ответы>>919894
>>919894
Тупые блять разгонодауны называют единственных нормальных похудальщиков в треде залетышами, хотя сами и есть залетные петухи.
Че вы блять тут кукарекаете? Я не добиваю свой рск, если не укладываюсь в него, потому что я не долбоёб. Единственное, чем вы занимаетесь вместо похудения - сосанием хуя у дефицитобогов в физаче, потому что ваши разгоны это хуерга полнейшая. ни капли не обоснованная. и пруфов вы, обоссанцы, до сих пор никаких не дали, кроме "еееееее я ем каждый день один стакан воды а потом в воскресенье 57000 ккал и за следующие два дня скидываю сорок тонн". ГОРИТ БЛЯТЬ ОТ ПЕТУХОВ
Тупые блять разгонодауны называют единственных нормальных похудальщиков в треде залетышами, хотя сами и есть залетные петухи.
Че вы блять тут кукарекаете? Я не добиваю свой рск, если не укладываюсь в него, потому что я не долбоёб. Единственное, чем вы занимаетесь вместо похудения - сосанием хуя у дефицитобогов в физаче, потому что ваши разгоны это хуерга полнейшая. ни капли не обоснованная. и пруфов вы, обоссанцы, до сих пор никаких не дали, кроме "еееееее я ем каждый день один стакан воды а потом в воскресенье 57000 ккал и за следующие два дня скидываю сорок тонн". ГОРИТ БЛЯТЬ ОТ ПЕТУХОВ
>>919896
Нихуя у тебя бомбануло. Иди шоколадку в РСК вложи, а то подорвешь нервы. СЛАДКОЕ ДЛЯ МОЗГА ПОЛЕЗНО)))0))
Нихуя у тебя бомбануло. Иди шоколадку в РСК вложи, а то подорвешь нервы. СЛАДКОЕ ДЛЯ МОЗГА ПОЛЕЗНО)))0))
Ответы>>919902
>>919896
Сейчас сезон траллинга. Где-то к осени мочератор пидорнет разгонщиков в отдельный тред, где они благополучно загнутся.
Сейчас сезон траллинга. Где-то к осени мочератор пидорнет разгонщиков в отдельный тред, где они благополучно загнутся.
>>919896
палыч всади, читмильщик обоссаный. разгоногоспода в отличие от вас не безвольные хуйланы и могут сидеть без говна в РСК долгое время. а вы мазиком и вот как этот >>919497 даун рск каждый день добиваете. а потом ноете как этот >>919085 хуйлан. ссу тебе на ебло говнарь.
палыч всади, читмильщик обоссаный. разгоногоспода в отличие от вас не безвольные хуйланы и могут сидеть без говна в РСК долгое время. а вы мазиком и вот как этот >>919497 даун рск каждый день добиваете. а потом ноете как этот >>919085 хуйлан. ссу тебе на ебло говнарь.
Ответы>>919902
>>919897
я уже сказал, что рск не добиваю
>>919899
сори, дефицитобоги не добивают рск. а ещё не ебут себя страпоном в жёпу, приговаривая "ахаха завтра РАЗГОНОДЕНЬ, Я ТАК ДОЛГО ЕГО ЖДАЛ, НЕ МОГУ, НАДО ОБОЖРАТЬСЯ ЗАВТРА, ХЕХ ХЕХ РАЗГОНЮСЬ ЗАЕБАТО ПОТОМ СБРОШУ ПАРУ КИЛОГРАММ))))) КУД-КУД-КУДААААХТАХТАХ, АХАХА ЧИТМИЛОПИТУХИ АХАХА АХАХА )))))))"
мамке своей на ебло нассы, когда она тебе скажет "ты петух бля, зачем ты жрал эти бигмаки, у тебя снова пузо"
я уже сказал, что рск не добиваю
>>919899
сори, дефицитобоги не добивают рск. а ещё не ебут себя страпоном в жёпу, приговаривая "ахаха завтра РАЗГОНОДЕНЬ, Я ТАК ДОЛГО ЕГО ЖДАЛ, НЕ МОГУ, НАДО ОБОЖРАТЬСЯ ЗАВТРА, ХЕХ ХЕХ РАЗГОНЮСЬ ЗАЕБАТО ПОТОМ СБРОШУ ПАРУ КИЛОГРАММ))))) КУД-КУД-КУДААААХТАХТАХ, АХАХА ЧИТМИЛОПИТУХИ АХАХА АХАХА )))))))"
мамке своей на ебло нассы, когда она тебе скажет "ты петух бля, зачем ты жрал эти бигмаки, у тебя снова пузо"
Ответы>>919907
>>919902
Нихуя у тебя мантры, читмилодауненок. Место в РСК осталось под ПАЛЫЧ? А то слишком агрессивный ты сегодня, мамкин борцун из 9А.
Нихуя у тебя мантры, читмилодауненок. Место в РСК осталось под ПАЛЫЧ? А то слишком агрессивный ты сегодня, мамкин борцун из 9А.
Ответы>>919910
>>919907
Короче понятно, я так вижу эти разгонодауны в конец читать разучились, у них психика едет пока не наступит читдей. Специально для хуйлана по буквам: Я Н-Е Д-О-Б-И-В-А-Ю Р-С-К, Т-У-П-О-Й Т-Ы П-И-Д-О-Р. Мой лимит 2000, но я жру в среднем 1200-1600. Хуйло.
Короче понятно, я так вижу эти разгонодауны в конец читать разучились, у них психика едет пока не наступит читдей. Специально для хуйлана по буквам: Я Н-Е Д-О-Б-И-В-А-Ю Р-С-К, Т-У-П-О-Й Т-Ы П-И-Д-О-Р. Мой лимит 2000, но я жру в среднем 1200-1600. Хуйло.
>>919910
ах ну да, суббота же, у них протеин загнил, 6 дней как бы
ах ну да, суббота же, у них протеин загнил, 6 дней как бы
>>919914
Пруфы за последние 5 дней, а именно скриншоты с жиросекрета. Иначе пиздабол. Ибо только читмилщики могут бугуртить с божественных разгонов, потому что читмиля каждый день не позволительно читмилить с превышением РСК.
Пруфы за последние 5 дней, а именно скриншоты с жиросекрета. Иначе пиздабол. Ибо только читмилщики могут бугуртить с божественных разгонов, потому что читмиля каждый день не позволительно читмилить с превышением РСК.
>>919914
для них все что с углеводами - палыч, лол
для них все что с углеводами - палыч, лол
>>919916
типичный пиздабол-читмильщик, не употребивший вовремя шоколадку и слетел с катушек лол. анонам пиздеть это вообще ниже пасть уже некуда.
типичный пиздабол-читмильщик, не употребивший вовремя шоколадку и слетел с катушек лол. анонам пиздеть это вообще ниже пасть уже некуда.
>>919918
Не шкварься о читмильщиков, зачем спорить с замедленными дебилами.
Не шкварься о читмильщиков, зачем спорить с замедленными дебилами.
Посоветуйте химию, сбивающую аппетит, которую хотя бы по рецепту, но продают в рашке.
>>919958
Сибутрамин, наверняка по 107 продают хотя насчет этого уверен не на100% = можно достать без проблем
Сибутрамин, наверняка по 107 продают хотя насчет этого уверен не на100% = можно достать без проблем
>>919957
Состав: патока карамалельная, сахар-песок, пальмовое масло, цельное молоко, сгущенка, сорбитовый сироп, молоко, сливочное масло, сахар, вода, соль, ароматизатор, эмульгатор, желирующий агент-каррагинан.
Ничего криминального, всё натурально. Пальмовое масло я люблю, оно дает продуктам приятный привкус и в умеренных количествах не вреднее чем 90% насыщенных жиров в нашем пищепроме; страшного слова каррагинан не боюсь, потому что знаю, что это просто натуральный экстракт водорослей.
>>919958
Оно тебе нужно? Есть сибутрамин, но он дает массу побочек и постепенно срывает голову, при этом при выходе из курса начинаешь есть с утроенным аппетитом.
Людям с нарушениями пищевого поведения в значительном проценте случаев могут помочь СИОЗС. У них тоже есть побочки, но не настолько критичные. Если тебе больше 25 и нет проблем с психикой, можно попробовать.
Состав: патока карамалельная, сахар-песок, пальмовое масло, цельное молоко, сгущенка, сорбитовый сироп, молоко, сливочное масло, сахар, вода, соль, ароматизатор, эмульгатор, желирующий агент-каррагинан.
Ничего криминального, всё натурально. Пальмовое масло я люблю, оно дает продуктам приятный привкус и в умеренных количествах не вреднее чем 90% насыщенных жиров в нашем пищепроме; страшного слова каррагинан не боюсь, потому что знаю, что это просто натуральный экстракт водорослей.
>>919958
Оно тебе нужно? Есть сибутрамин, но он дает массу побочек и постепенно срывает голову, при этом при выходе из курса начинаешь есть с утроенным аппетитом.
Людям с нарушениями пищевого поведения в значительном проценте случаев могут помочь СИОЗС. У них тоже есть побочки, но не настолько критичные. Если тебе больше 25 и нет проблем с психикой, можно попробовать.
Ответы>>919993
>>918122 (OP)
Вот смотрю я на первый пик и думаю: там ведь перечисленно все, чем питается большинство людей. Даже сложно припомнить что-нибудь, выбивающееся из этого списка.
Вот смотрю я на первый пик и думаю: там ведь перечисленно все, чем питается большинство людей. Даже сложно припомнить что-нибудь, выбивающееся из этого списка.
>>919967
В том и суть. Тут нет только джанк фуда.
При этом на таком рационе при ограничении размера порций и соблюдении баланса между этими группами продуктов можно похудеть даже без подсчета калорий.
В том и суть. Тут нет только джанк фуда.
При этом на таком рационе при ограничении размера порций и соблюдении баланса между этими группами продуктов можно похудеть даже без подсчета калорий.
Вот сегодня вроде как читдей, а я нихуя так и не съел еще.
>>919970
Что есть палычи? Лол, я всегда думал, что палычами пельмеи называют.
> кушают палычей, пельмехи
Что есть палычи? Лол, я всегда думал, что палычами пельмеи называют.
>>919974
Какой-то анон несколько лет назад выложил скриншот своего дневника питания, где на завтрак и обед были куриная грудка с салатными листьями и тому подобная пища, а на ужин ТОРТ МЕДОВЫЙ ОТ ПАЛЫЧА 800 ГРАММ ОВЕР9000ККАЛ.
С тех пор палычами здесь стали называть любую калорийную нямку.
Какой-то анон несколько лет назад выложил скриншот своего дневника питания, где на завтрак и обед были куриная грудка с салатными листьями и тому подобная пища, а на ужин ТОРТ МЕДОВЫЙ ОТ ПАЛЫЧА 800 ГРАММ ОВЕР9000ККАЛ.
С тех пор палычами здесь стали называть любую калорийную нямку.
>>919981
спасибо
спасибо
>>919964
Тревожное расстройство разве что. И каким образом он срывает голову?
Тревожное расстройство разве что. И каким образом он срывает голову?
>>918227
Не похож этот джанк-фуд на вкусную еду, сорян.
Не похож этот джанк-фуд на вкусную еду, сорян.
>>918293
Варишь курогрудь. В получившийся бульон высыпаешь чечевичный суп Мистралевский. Вот тебе охуенное горяченькое на несколько приемов пищи.
Диетически правильно, куча белка, куча медленных углеводов, вкусно@полезно.
Варишь курогрудь. В получившийся бульон высыпаешь чечевичный суп Мистралевский. Вот тебе охуенное горяченькое на несколько приемов пищи.
Диетически правильно, куча белка, куча медленных углеводов, вкусно@полезно.
>>920012
ну ето короче потому что ты даун, разгонокнязи жрут 300000 калллллорий в свой РАЗГОНОДЕНЬ® а потом неделю едят воду с соотношением бжу 99/1/0% и чувствуют себя на 95% лучше
ну ето короче потому что ты даун, разгонокнязи жрут 300000 калллллорий в свой РАЗГОНОДЕНЬ® а потом неделю едят воду с соотношением бжу 99/1/0% и чувствуют себя на 95% лучше
А от макарон действительно не полнеют? Весь этот форс про мягкие и твердные сорта - правда? По-моему сейчас даже у дешевых макарон написано на упаковке - из твердых сортов. А на вкус что те, что эти всё равно одинаковы.
>>920021
в любом случае зависит от того, сколько есть. гугел говорит 371ккал на 100 грамм, а это довольно много, особенно для гарнира
в любом случае зависит от того, сколько есть. гугел говорит 371ккал на 100 грамм, а это довольно много, особенно для гарнира
Ответы>>920081
>>920021
Я не знаю, у тебя проблемы со вкусом, даже не особо дорогая барилла в несколько раз вкуснее макфы и всего остального говна
Я не знаю, у тебя проблемы со вкусом, даже не особо дорогая барилла в несколько раз вкуснее макфы и всего остального говна
РСКаны, а как вы срёте?
С тех пор как я сел на дефицит, в туалет хожу раз в 3-4 дня и кирпичами. Питаюсь разнообразно, воды пью по 2-3 литра в день, недавно подключил отруби - чаще срать не стал, зато кирпичи стали больше. Я уже подумываю бросить нахуй дефицит, надоело почти каждый день чувствовать тяжесть в кишечнике.
С тех пор как я сел на дефицит, в туалет хожу раз в 3-4 дня и кирпичами. Питаюсь разнообразно, воды пью по 2-3 литра в день, недавно подключил отруби - чаще срать не стал, зато кирпичи стали больше. Я уже подумываю бросить нахуй дефицит, надоело почти каждый день чувствовать тяжесть в кишечнике.
>>920027
Разгон раз в неделю добавь
Разгон раз в неделю добавь
Почитал тред, узнал о разгоне, сегодня сожрал бигмак и 7 чисбургеров,разгоняю метаболизм, надеюсь жир не прибудет.
46 Кб, 938x396
>>920065
К концу лета дойдёт до 70кг и в принципе это и есть моя прошлогодняя цель. Проблема не в сахаре, а в том, что я периодически надолго забивал на дефицит и обжирался палычами. На графике это периоды "плато" и редких взвешиваний между которыми были охуенные наборы и сбросы. Только в последние месяцы взял себя в руки.
>>920066
Это запеканка, на весь день.
Алсо, худею со 108кг, просто жиросикретом раньше не пользовался.
К концу лета дойдёт до 70кг и в принципе это и есть моя прошлогодняя цель. Проблема не в сахаре, а в том, что я периодически надолго забивал на дефицит и обжирался палычами. На графике это периоды "плато" и редких взвешиваний между которыми были охуенные наборы и сбросы. Только в последние месяцы взял себя в руки.
>>920066
>400г творога и два яйца с утра не дохуя?
Это запеканка, на весь день.
Алсо, худею со 108кг, просто жиросикретом раньше не пользовался.
>>920040
Часть углеводной пищи замени на медленные угли, и ешь как можно больше овощей. Тем более сейчас лето, надо на всё это налегать, а у тебя за два дня только немного фруктов и вообще нет овощей.
Часть углеводной пищи замени на медленные угли, и ешь как можно больше овощей. Тем более сейчас лето, надо на всё это налегать, а у тебя за два дня только немного фруктов и вообще нет овощей.
Ответы>>920077
>>920075
Отруби же есть, в них клетчатки гораздо больше чем в овощах и фруктах. Или там не только клетчатка работает?
>у тебя за два дня только немного фруктов и вообще нет овощей
Отруби же есть, в них клетчатки гораздо больше чем в овощах и фруктах. Или там не только клетчатка работает?
27 Кб, 604x414
>>920025
Скажи это пездам с 1500 ккал в сутки и не могущих скинуть, а порой и даже умудряются набирать на дефиците. Но когда заходишь к ним на ник в жиросекрете, то видишь, что у них каждый день хоть какой-то палыч да присутствует. Некоторые вообще "худеют" на майонезе и пельменях. Я вот не понимаю, что за дебил тут форсит читмилы на постоянной основе и "главное калории можешь есть хоть праги каждый день лишь бы он превышать". Эта хуйня работает лишь на поддержании веса, а на похудении нет, иначе бы все худели на палычах, а не на курогрудке лол.
Скажи это пездам с 1500 ккал в сутки и не могущих скинуть, а порой и даже умудряются набирать на дефиците. Но когда заходишь к ним на ник в жиросекрете, то видишь, что у них каждый день хоть какой-то палыч да присутствует. Некоторые вообще "худеют" на майонезе и пельменях. Я вот не понимаю, что за дебил тут форсит читмилы на постоянной основе и "главное калории можешь есть хоть праги каждый день лишь бы он превышать". Эта хуйня работает лишь на поддержании веса, а на похудении нет, иначе бы все худели на палычах, а не на курогрудке лол.
>>920023
Так это сухие. У круп сухих тоже калорийность за три сотни.
> гугел говорит 371ккал на 100 грамм
Так это сухие. У круп сухих тоже калорийность за три сотни.
>>920079
Пёзды склонны утаивать свои перекусы и пережоры даже от собственной жиродняффки. Толстеют потому, что жрут на все 3000 и не признаются. Ну или у пёзд метаболизм принципиально нечеловеческий. Я всегда худею при условии строгого соблюдения дефицита я - человек => все, являющиеся людьми, худеют при строгом соблюдении дефицита
>Скажи это пездам с 1500 ккал в сутки и не могущих скинуть
Пёзды склонны утаивать свои перекусы и пережоры даже от собственной жиродняффки. Толстеют потому, что жрут на все 3000 и не признаются. Ну или у пёзд метаболизм принципиально нечеловеческий. Я всегда худею при условии строгого соблюдения дефицита я - человек => все, являющиеся людьми, худеют при строгом соблюдении дефицита
Ответы>>920096
130 Кб, 540x774
>>920085
Когда у меня в рационе палычи, то на следующий день вес не уходит, а если сижу на таком рационе неделю, то вес либо уходит совсем тяжело (200-300 г в неделю) либо попадаю на плато. И это при ежедневном беге (30-45 минут) и ходьбе (1-2 часа). Дефицит от sedentary был 500 ккал и бег ходьба забирали еще 500. Итого минус 1000 каждый день. Еще раз говорю, если бы похудение на палычах действительно было бы эффективным, то похудальцы не превращались бы на время в травоядных и не ели бы и утром и днем и вечером курогречку. Не пытайтесь наебать систему, иначе система наебет вас.
Когда у меня в рационе палычи, то на следующий день вес не уходит, а если сижу на таком рационе неделю, то вес либо уходит совсем тяжело (200-300 г в неделю) либо попадаю на плато. И это при ежедневном беге (30-45 минут) и ходьбе (1-2 часа). Дефицит от sedentary был 500 ккал и бег ходьба забирали еще 500. Итого минус 1000 каждый день. Еще раз говорю, если бы похудение на палычах действительно было бы эффективным, то похудальцы не превращались бы на время в травоядных и не ели бы и утром и днем и вечером курогречку. Не пытайтесь наебать систему, иначе система наебет вас.
>>920079
Ты ебанат? Ты свечку держал там? Пусть нобелевку получают, в чем проблема? Или ты за них получи, пруфы жиросекрета у тебя есть.
>Скажи это пездам с 1500 ккал в сутки и не могущих скинуть, а порой и даже умудряются набирать на дефиците
Ты ебанат? Ты свечку держал там? Пусть нобелевку получают, в чем проблема? Или ты за них получи, пруфы жиросекрета у тебя есть.
>>920096
Ты понимаешь разницу в том, что от простого углевода усвоится больше калорий чем от сложного, не все переварится к примеру, то есть разница все равно получается в уровне дефицита, проблема подсчета, но не того, что ты кушаешь сладкое.
Ты понимаешь разницу в том, что от простого углевода усвоится больше калорий чем от сложного, не все переварится к примеру, то есть разница все равно получается в уровне дефицита, проблема подсчета, но не того, что ты кушаешь сладкое.
>>920096
Я, кроме шуток, не раз замечал резкий сброс веса на следующий день после разбавления диетической пищи чем-нибудь жирным и сладким типа тортика. Форс читмилов и разгонов считаю перебором, но какой-то эффект имеет место.
Я, кроме шуток, не раз замечал резкий сброс веса на следующий день после разбавления диетической пищи чем-нибудь жирным и сладким типа тортика. Форс читмилов и разгонов считаю перебором, но какой-то эффект имеет место.
>>920108
Какая-то логика в разгонах конечно есть (я дефицитник), конечно. Если снизить своё потребление, то за какое-то время метаболизм перейдёт в экономию, это неизбежно. Но троллюньки, которые советуют есть раз в неделю по 10-12к ккал естественно не правы, потому что худея без физической активности (а это любимый тредом sedentary-20%) ты, конечно, будешь терять вес, но раз в неделю сжирая свою пятидневную норму ты вернёшься к состоянию, в котором был неделю назад. Вот и всё.
Какая-то логика в разгонах конечно есть (я дефицитник), конечно. Если снизить своё потребление, то за какое-то время метаболизм перейдёт в экономию, это неизбежно. Но троллюньки, которые советуют есть раз в неделю по 10-12к ккал естественно не правы, потому что худея без физической активности (а это любимый тредом sedentary-20%) ты, конечно, будешь терять вес, но раз в неделю сжирая свою пятидневную норму ты вернёшься к состоянию, в котором был неделю назад. Вот и всё.
>>920108
Эффект имеет место лишь разгон. Ибо ты сидишь 6-13 дней на низклуглеводке, метаболизм тормозится, а потом бах 4000 ккал подъехали и пошло поехало. А когда у тебя в рационе каждый день что-то из того, что люди едят либо на выходных либо похудальцы на рвзгонах, то благодаря инсулину ты будешь терять хуево и попадать на плато. Поэтому лично я вижу и проверил на себе, что нужно либо и не читмилить и не разгоняться, либо только разгоняться. В первом случае плато также возможно даже на медленных углях:(
Эффект имеет место лишь разгон. Ибо ты сидишь 6-13 дней на низклуглеводке, метаболизм тормозится, а потом бах 4000 ккал подъехали и пошло поехало. А когда у тебя в рационе каждый день что-то из того, что люди едят либо на выходных либо похудальцы на рвзгонах, то благодаря инсулину ты будешь терять хуево и попадать на плато. Поэтому лично я вижу и проверил на себе, что нужно либо и не читмилить и не разгоняться, либо только разгоняться. В первом случае плато также возможно даже на медленных углях:(
>>920110
>>920111
Главная проблема в запланированном читмиле - вероятность сорваться в бесконтрольный зажор на несколько дней. Почему-то когда начинаешь есть сладкое и жирное, диетическая еда резко становится невкусной и не сытной, зато палычи заходят легко и не затрагивая критических механизмов восприятия.
>>920111
Главная проблема в запланированном читмиле - вероятность сорваться в бесконтрольный зажор на несколько дней. Почему-то когда начинаешь есть сладкое и жирное, диетическая еда резко становится невкусной и не сытной, зато палычи заходят легко и не затрагивая критических механизмов восприятия.
>>920115
Лично я после разгона жрать не хочу вообще следующие три четыре дня. Еле в себя запихиваю еду, чтобы силы были. Один день после разгона вообще так есть не хотелось, что попробовал даже "периодическое голодание" этот день, выпил только кефира литр за весь день. Наверно я просто не чревоугодник и сила воли есть, а может что-то другое.
Лично я после разгона жрать не хочу вообще следующие три четыре дня. Еле в себя запихиваю еду, чтобы силы были. Один день после разгона вообще так есть не хотелось, что попробовал даже "периодическое голодание" этот день, выпил только кефира литр за весь день. Наверно я просто не чревоугодник и сила воли есть, а может что-то другое.
>>920110
Без физической активности разгоны неэффективны ибо разогнанный метаболизм нужно поддерживать активным образом жизни, а так что разогнался что нет через день все вернется на круги своя.
Так это тролли. Эффективный разгон это +50-100% сверху твоего рск. Поэтому коридор в 4-6К и называют самым эффективным и без последствий на пузе.
Без физической активности разгоны неэффективны ибо разогнанный метаболизм нужно поддерживать активным образом жизни, а так что разогнался что нет через день все вернется на круги своя.
>10-12К
Так это тролли. Эффективный разгон это +50-100% сверху твоего рск. Поэтому коридор в 4-6К и называют самым эффективным и без последствий на пузе.
>>920124
ПРУФАНИ ПАБМЕДОМ СВОЙ ЕБУЧИЙ КУКАРЕК
Вы че пидорасы тут вумен ру устраиваете
ПРУФАНИ ПАБМЕДОМ СВОЙ ЕБУЧИЙ КУКАРЕК
>>то благодаря инсулину ты будешь терять хуево и попадать на плато
Вы че пидорасы тут вумен ру устраиваете
Народ, вопрос к тем, кто тренируется в зале. Используете ли вы перед тренировкой L-карнитин? Вот думаю купить на месяц, попробовать с ней ходить на тренировки, вдруг жиросжигание увеличится. Пока что у меня 78кг на 180 рост. В общем, в чём суть вопроса то. Везде пишут разные дозировки. Есть 20 ампул по 2 грамма, по 3, по 3,6г. Какие лучше всего взять? И выпивать нужно будет целую ампулу за 30-40 минут до тренировки, да? Не нужно делить ампулу на разные этапы? Или это вообще хуета, толку от него особо не будет?
Ответы>>920141
>>920134
Л-карнетин, помогает при длительных нагрузках вроде бега и прочего, реальный эффект есть. При тренировках длительность больше часа, чувствуешь второе дыхание и прилив выносливости. Покупай боклашку в литр и пей. Я обычно принимаю половину мерного стаканчика на тощак утром, и за час до треньки столько же. И иногда во время треньки беру изотоник с л-карнетином. Похудение от него наверное есть, но я его использую как увеличитель выносливости и длительности физ нагрузок.
Л-карнетин, помогает при длительных нагрузках вроде бега и прочего, реальный эффект есть. При тренировках длительность больше часа, чувствуешь второе дыхание и прилив выносливости. Покупай боклашку в литр и пей. Я обычно принимаю половину мерного стаканчика на тощак утром, и за час до треньки столько же. И иногда во время треньки беру изотоник с л-карнетином. Похудение от него наверное есть, но я его использую как увеличитель выносливости и длительности физ нагрузок.
Ответы>>920159
>>920142
Нет.
Нет.
>>920141
О, бро, ты шаришь, а на физаче молчат. Вот смотри, увеличить энергию и выносливость меня пока не интересует, лишь через месяц-другой буду сильнее браться за нагрузки, работать на массу, тогда и буду интересоваться. Пока я ещё сижу на диете в 1700 калорий, активно в зал хожу, и везде пишут, что карнитин это очень хороший жиросжигатель. Вот и думаю, стоит оно того? Если там прирост разве что 10%, то смысла не вижу его юзать, тем более, мне последний месяц худеть остался. И какой ты используешь? Я вот видел такой дешёвый http://www.sportfood40.ru/product/l-karnitin-3600/20-ampul-x-25-ml/moxito/, думал даже взять, но сомневаюсь по качеству, а на подороже как-то жаба душит, тем более, не уверен, что скинуть кг поможет.
О, бро, ты шаришь, а на физаче молчат. Вот смотри, увеличить энергию и выносливость меня пока не интересует, лишь через месяц-другой буду сильнее браться за нагрузки, работать на массу, тогда и буду интересоваться. Пока я ещё сижу на диете в 1700 калорий, активно в зал хожу, и везде пишут, что карнитин это очень хороший жиросжигатель. Вот и думаю, стоит оно того? Если там прирост разве что 10%, то смысла не вижу его юзать, тем более, мне последний месяц худеть остался. И какой ты используешь? Я вот видел такой дешёвый http://www.sportfood40.ru/product/l-karnitin-3600/20-ampul-x-25-ml/moxito/, думал даже взять, но сомневаюсь по качеству, а на подороже как-то жаба душит, тем более, не уверен, что скинуть кг поможет.
Ответы>>920200
Как правильно придерживаться диеты с учетом разгона метаболизма раз в неделю.
https://youtu.be/wtF3_ybJJ50
https://youtu.be/wtF3_ybJJ50
Пиздец, блядь, еб твою мать, сука.
Как же, блядь, печет с этой ебаной грудки куриной, блядь, сука. Хули, блядь, я купил грудку без кожи, а там блядь, какая-то, сука, пленка или что-то такое, тянешь за нее и она так отрывается, блевать тянет блядь, как эти грудки нормально чистить? СУКА, как сделать так, чтобы никакой кожи не было блядь, никакой пленки сука!
Я же, блядь, каждый день должен это говно есть, но меня уже блевать тянет.
Как же, блядь, печет с этой ебаной грудки куриной, блядь, сука. Хули, блядь, я купил грудку без кожи, а там блядь, какая-то, сука, пленка или что-то такое, тянешь за нее и она так отрывается, блевать тянет блядь, как эти грудки нормально чистить? СУКА, как сделать так, чтобы никакой кожи не было блядь, никакой пленки сука!
Я же, блядь, каждый день должен это говно есть, но меня уже блевать тянет.
221 Кб, 1200x800
>>920163
Худей на палычах. Все остальное не работает. Зачем жрать курицу и гречку, когда можно успешно худеть на пончиках и круасанах, да хоть на Праге и жареной картошки. Главное в рск входить и не выходить же.
Худей на палычах. Все остальное не работает. Зачем жрать курицу и гречку, когда можно успешно худеть на пончиках и круасанах, да хоть на Праге и жареной картошки. Главное в рск входить и не выходить же.
>>920163
Пойди лучше съешь шашлык свиной. Тварь ты дрожащая или право имеешь?
Пойди лучше съешь шашлык свиной. Тварь ты дрожащая или право имеешь?
>>920159
Дело в том, что он помогает именно при так называемых кардио нагрузках, которые используются при похудении. Во время набора массы, я считаю его принимать не целесообразно, потому что там нагрузки совсем другого характера. По поводу фирмы и формы, я тебе не могу ничего сказать, меня всегда душила жаба покупать ампулы, и я покупал экономичные 0,5 или 1 литровые емкости, таблетированный л-карнетин мне не нравится. Кстати его надо принимать отдельно от приема протеинов или аминок. Кстати можешь вместе с л-карнетином начать принимать аспаркам и рибоксин, что бы сердце лучше себя чувствовало от кардионагрузок.
Дело в том, что он помогает именно при так называемых кардио нагрузках, которые используются при похудении. Во время набора массы, я считаю его принимать не целесообразно, потому что там нагрузки совсем другого характера. По поводу фирмы и формы, я тебе не могу ничего сказать, меня всегда душила жаба покупать ампулы, и я покупал экономичные 0,5 или 1 литровые емкости, таблетированный л-карнетин мне не нравится. Кстати его надо принимать отдельно от приема протеинов или аминок. Кстати можешь вместе с л-карнетином начать принимать аспаркам и рибоксин, что бы сердце лучше себя чувствовало от кардионагрузок.
>>920200
Понятно. Но у меня кардио не много на деле, а в силовых, как ты говоришь, прироста не особо. И как предтреник он, получается, тоже не очень? Например, выдался тяжёлый день, иду вечером в зал, за 30 минут выпил порцию, и так сказать тонизирующие свойства с него. Не так всё, да?
Понятно. Но у меня кардио не много на деле, а в силовых, как ты говоришь, прироста не особо. И как предтреник он, получается, тоже не очень? Например, выдался тяжёлый день, иду вечером в зал, за 30 минут выпил порцию, и так сказать тонизирующие свойства с него. Не так всё, да?
Ответы>>920207
>>920201
Он не тонизирует, он участвует в обмене веществ, способствует расщеплению жира, то есть короче жир с ним лучше сжигается от физических нагрузок. Если нужно что-то что бодрит, то перед тренькой принимай жиросжигатель, меня неплохо бодрил липо икс 6 и еще я постоянно пил крепкий зеленый чай с мате. Но тут надо быть осторожным, что бы сердце не перенапряч. У меня был период, когда я худел на 800 ккл, бегал более 2х часов каждый день и жрал целую кучу таблеток, которые совсем не безопасны, но при этом был полный сил.
Он не тонизирует, он участвует в обмене веществ, способствует расщеплению жира, то есть короче жир с ним лучше сжигается от физических нагрузок. Если нужно что-то что бодрит, то перед тренькой принимай жиросжигатель, меня неплохо бодрил липо икс 6 и еще я постоянно пил крепкий зеленый чай с мате. Но тут надо быть осторожным, что бы сердце не перенапряч. У меня был период, когда я худел на 800 ккл, бегал более 2х часов каждый день и жрал целую кучу таблеток, которые совсем не безопасны, но при этом был полный сил.
Ответы>>920210
>>920207
Насыщенный у тебя период был. Жиросжигатели я не буду юзать, думаю, нахуй их. У меня вот есть мысль насчёт закупки предтренников. Ну типа с массой у меня всё окей, мне нужно годик позаниматься и подтянуть форму, да и денег нет на ежемесечный протеин, аминокислоты и прочую хуйню, лишь питание постараюсь нормальное устроить. Но вот частенько под вечер буду заёбываться, ещё осень эта будет, вот и думаю юзать предтренники, когда совсем хуево. В описании у них там тоже расписано, мол жир эффективнее горит и тд.
Насыщенный у тебя период был. Жиросжигатели я не буду юзать, думаю, нахуй их. У меня вот есть мысль насчёт закупки предтренников. Ну типа с массой у меня всё окей, мне нужно годик позаниматься и подтянуть форму, да и денег нет на ежемесечный протеин, аминокислоты и прочую хуйню, лишь питание постараюсь нормальное устроить. Но вот частенько под вечер буду заёбываться, ещё осень эта будет, вот и думаю юзать предтренники, когда совсем хуево. В описании у них там тоже расписано, мол жир эффективнее горит и тд.
Ответы>>920215
>>920208
Если подорожник к оторванной руке приложить формально тоже эффект есть. Или чай с лимоном выпить при раке 4 стадии.
Если подорожник к оторванной руке приложить формально тоже эффект есть. Или чай с лимоном выпить при раке 4 стадии.
Ответы>>920220
>>920210
А вообще на мой взгляд предтреники это сильно сомнительная бурда по соотношению цена/качество, обычно они состоят из креатина, аминок, аргинина и кофеина с гуараной и витаминками, и по сути лучше уж купить все ингредиенты отдельно + норм жиросжигатель. Эффект от этого будет уж точно лучше. Протеинами я бы на твоем месте не стал бы брезговать, пусть даже и отечественными изолятами вроде всяких тесаковский пурпротеинов, ясное дело, что за ту сумму там будут добавлять к сыворотке соевый изолят, но даже так, если ты недобираешь белков из обычной пищи, то их лучше брать из спортпита.
А вообще на мой взгляд предтреники это сильно сомнительная бурда по соотношению цена/качество, обычно они состоят из креатина, аминок, аргинина и кофеина с гуараной и витаминками, и по сути лучше уж купить все ингредиенты отдельно + норм жиросжигатель. Эффект от этого будет уж точно лучше. Протеинами я бы на твоем месте не стал бы брезговать, пусть даже и отечественными изолятами вроде всяких тесаковский пурпротеинов, ясное дело, что за ту сумму там будут добавлять к сыворотке соевый изолят, но даже так, если ты недобираешь белков из обычной пищи, то их лучше брать из спортпита.
Ответы>>920223
221 Кб, 1200x800
Карнитин и есть хороший предтренник. Что за дауны липо советуют? Идите читмильните лучше, дурачки. Не слушай никого, анон. Тут один бросаенс бросаенсом поганяет.
>>920211
Есть эффект, притом не формальный, а вполне реальный, где-то на 10-15% лучше результаты при беге.
Есть эффект, притом не формальный, а вполне реальный, где-то на 10-15% лучше результаты при беге.
Ответы>>920221
>>920215
Я просто смотрел цены на протеины, слишком дорого это для меня. Банка под 2кг стоит около 4 тысяч рублей, порций нужно минимум 2 в день, а иногда пишут, что нужно больше. А у меня с деньгами на этот счёт хреново. Но если есть смысл по одной порции-две порции в день есть, чтобы 20-40 грамм добрать, мб и куплю. Можешь посоветовать какие-нибудь нормальные проты? А то я вообще не разбираюсь, знаю лишь Whey, но он дорогой, а с дешевых, говорят, прыщи могут вылезти, или сыпь, хз, полно всякого бывает.
Я просто смотрел цены на протеины, слишком дорого это для меня. Банка под 2кг стоит около 4 тысяч рублей, порций нужно минимум 2 в день, а иногда пишут, что нужно больше. А у меня с деньгами на этот счёт хреново. Но если есть смысл по одной порции-две порции в день есть, чтобы 20-40 грамм добрать, мб и куплю. Можешь посоветовать какие-нибудь нормальные проты? А то я вообще не разбираюсь, знаю лишь Whey, но он дорогой, а с дешевых, говорят, прыщи могут вылезти, или сыпь, хз, полно всякого бывает.
Ответы>>920245
>>920217
Ой дурачок, ты хотя бы знаешь, что такое карнитин и как он чувствует в обмене веществ?
А липо кстати очень хорошо возбуждает нервную систему, лучше конечно с этим справляется эка или клен + тираксин, но мы вроде говорим не про химию.
>Карнитин и есть хороший предтренник. Что за дауны липо советуют? Идите читмильните лучше, дурачки. Не слушай никого, анон. Тут один бросаенс бросаенсом поганяет.
Ой дурачок, ты хотя бы знаешь, что такое карнитин и как он чувствует в обмене веществ?
А липо кстати очень хорошо возбуждает нервную систему, лучше конечно с этим справляется эка или клен + тираксин, но мы вроде говорим не про химию.
Ответы>>920229
>>920217
Карнитин вроде не совсем предтренник, ну вроде можно использовать его и для этого, только он очень слабый. Гораздо больший эффект дадут dmaa с экстрактом герани, говорят, вообще ахуенная вещь, стоит точно не дороже ампул карнитина.
Карнитин вроде не совсем предтренник, ну вроде можно использовать его и для этого, только он очень слабый. Гораздо больший эффект дадут dmaa с экстрактом герани, говорят, вообще ахуенная вещь, стоит точно не дороже ампул карнитина.
>>920224
Стоит ли юзануть карнитин чисто ради жиросжигания? Планирую лишь месяц юзать, ибо пока на диете сижу, пишут, мол эффективнее, когда диета идёт. Я не жиробас особо, мне бы скинуть ещё 3кг и збс, но карнитин что-то спорная штука, его то хэйтят, то хвалят.
Стоит ли юзануть карнитин чисто ради жиросжигания? Планирую лишь месяц юзать, ибо пока на диете сижу, пишут, мол эффективнее, когда диета идёт. Я не жиробас особо, мне бы скинуть ещё 3кг и збс, но карнитин что-то спорная штука, его то хэйтят, то хвалят.
>>920221
Ну ок, с ними я пробегал то же расстояние, которое я пробегал за 2 часа, на 20 минут быстрее, то есть за 1 час 40 минут, для плацебо слишком хорошие результаты.
Ну ок, с ними я пробегал то же расстояние, которое я пробегал за 2 часа, на 20 минут быстрее, то есть за 1 час 40 минут, для плацебо слишком хорошие результаты.
Ответы>>920239
С понедельника начинаю худеть.
Ответы>>920241
>>920237
Давай с нового года лучше
Давай с нового года лучше
>>920223
Максимум, от хреновых протеинов ты будешь страдать расстройством желудка. Раньше до кризиса я постоянно использовал прот от фирмы он и диматайз, а щас экономлю и беру то что по карману, говорю сразу, что от протеинов ничего не прёт, я просто ими добиваю необходимое количество белков в сутки, потому, что нормальной едой не могу столько наесть белков. Пробовал несколько видов пюрпротеина соевый изолят за 700 рублей 1 кг, у меня распирал желудок и было ощущение тяжести. сыворотка усваивалась значительно лучше, практически без никакой тяжести, луче всего мне понравился казеин. Думаю яичный прикупить.
Максимум, от хреновых протеинов ты будешь страдать расстройством желудка. Раньше до кризиса я постоянно использовал прот от фирмы он и диматайз, а щас экономлю и беру то что по карману, говорю сразу, что от протеинов ничего не прёт, я просто ими добиваю необходимое количество белков в сутки, потому, что нормальной едой не могу столько наесть белков. Пробовал несколько видов пюрпротеина соевый изолят за 700 рублей 1 кг, у меня распирал желудок и было ощущение тяжести. сыворотка усваивалась значительно лучше, практически без никакой тяжести, луче всего мне понравился казеин. Думаю яичный прикупить.
Ответы>>920246
>>920245
А побочка на коже, это всё не от дешевого протеина бывает? Ещё ведь типа качество влияет на усвоение продукта. Казеин, сывороточный, соевый, изолят, офигеть, как надо прошариваться с протеинами этими... А можешь вкратце написать чем они отличаются, какой лучше всего брать? И ты сам, значит, тоже ешь его не очень много, не на массу жрёшь ложками как дрыщи, а просто чтобы до нормы белков поесть, да? Сколько хаваешь его в день?
А побочка на коже, это всё не от дешевого протеина бывает? Ещё ведь типа качество влияет на усвоение продукта. Казеин, сывороточный, соевый, изолят, офигеть, как надо прошариваться с протеинами этими... А можешь вкратце написать чем они отличаются, какой лучше всего брать? И ты сам, значит, тоже ешь его не очень много, не на массу жрёшь ложками как дрыщи, а просто чтобы до нормы белков поесть, да? Сколько хаваешь его в день?
Ответы>>920255
>>920239
Лол, ну давай сам начни упарывать л-карнетин + аспаркам + рибоксин + липо икс6 + л-тираксин и в завершении еще всякие зеленые чаи, да мате, а еще чуть не забыл метропропалол грыз когда давление и пульс зашкаливал, и тамоксифен еще принимал в качестве антиэстрогена и стимулятора выработки своего теста. И еще питаться на полной безуглеводке на 800 ккл только белками и пробегать по 2 часа после работы каждый день. Я только и делал, что во время всех этих издевательств над собой раз в неделю сдавал на гормоны в течении месяца.
Лол, ну давай сам начни упарывать л-карнетин + аспаркам + рибоксин + липо икс6 + л-тираксин и в завершении еще всякие зеленые чаи, да мате, а еще чуть не забыл метропропалол грыз когда давление и пульс зашкаливал, и тамоксифен еще принимал в качестве антиэстрогена и стимулятора выработки своего теста. И еще питаться на полной безуглеводке на 800 ккл только белками и пробегать по 2 часа после работы каждый день. Я только и делал, что во время всех этих издевательств над собой раз в неделю сдавал на гормоны в течении месяца.
Ответы>>920248
>>920247
Ебать дебил. Хорошо что ты навсегда останешься всратым чмом и не дашь потомства
Ебать дебил. Хорошо что ты навсегда останешься всратым чмом и не дашь потомства
Ответы>>920259
>>920246
Проблемы с прыщами появляются не от того, что ешь протеины, а от того когда принимаешь астероиды. Поскольку у меня всегда была проблемная кожа, то я не замечал от протеинов сколько-нибудь сильного увеличения прыщавости. Но если ты переживаешь по этому поводу то просто трись почаще мочалкой, загорай и делай ванны из морской соли без всяких ароматизаторов. Протеины это всего-лишь добавка к еде, что то вроде витаминов, так что питать иллюзий по этому поводу не стоит. Я бы на твоем месте попробовал взять обычный сывороточный протеин, если проблема с усвоением лактозы то наверное яичный, и по идее в козеиновом лактозы тоже не должно быть, сою можешь попробовать, но думаю она тебе не понравится.
Проблемы с прыщами появляются не от того, что ешь протеины, а от того когда принимаешь астероиды. Поскольку у меня всегда была проблемная кожа, то я не замечал от протеинов сколько-нибудь сильного увеличения прыщавости. Но если ты переживаешь по этому поводу то просто трись почаще мочалкой, загорай и делай ванны из морской соли без всяких ароматизаторов. Протеины это всего-лишь добавка к еде, что то вроде витаминов, так что питать иллюзий по этому поводу не стоит. Я бы на твоем месте попробовал взять обычный сывороточный протеин, если проблема с усвоением лактозы то наверное яичный, и по идее в козеиновом лактозы тоже не должно быть, сою можешь попробовать, но думаю она тебе не понравится.
Ответы>>920256
>>920255
Значит, по качеству что сывороточный, что яичный, козеиновый, они не так сильно отличаются? Разница лишь в усвоении и вкусе? И нормально будет лишь норму белков догонять протеином, не жрать его очень много так сказать, толк всё равно будет от него, пусть и в малых количествах? Ты вот по скольку ешь, к примеру?
Значит, по качеству что сывороточный, что яичный, козеиновый, они не так сильно отличаются? Разница лишь в усвоении и вкусе? И нормально будет лишь норму белков догонять протеином, не жрать его очень много так сказать, толк всё равно будет от него, пусть и в малых количествах? Ты вот по скольку ешь, к примеру?
>>920248
Все хорошо у меня, я полность здоров, потому что все контролировал сам и со врачами консультировался, за месяц этих тренировак, и еще через пару месяцев я получил кмс, а щас уже как 5 лет в браке, и кстати моя дочурка уже, как год рассекает на коньках и весьма перспективна в фигурном катании.
Все хорошо у меня, я полность здоров, потому что все контролировал сам и со врачами консультировался, за месяц этих тренировак, и еще через пару месяцев я получил кмс, а щас уже как 5 лет в браке, и кстати моя дочурка уже, как год рассекает на коньках и весьма перспективна в фигурном катании.
Ответы>>920269
>>920256
Усвояемость у различных протеинов разная, например казеиновый медленно усваивается, в этом его преимущество, а сывороточный мгновенно, яичный приблизительно так же как и сывороточный, но все же чуть медленнее. Я ем по утрам сывороточный, а за часа 3 до сна казеин.
Усвояемость у различных протеинов разная, например казеиновый медленно усваивается, в этом его преимущество, а сывороточный мгновенно, яичный приблизительно так же как и сывороточный, но все же чуть медленнее. Я ем по утрам сывороточный, а за часа 3 до сна казеин.
>>920256
А ем рекомендуемой порцией, 2 мерных ложечки.
А ем рекомендуемой порцией, 2 мерных ложечки.
Биохимик итт, разгоны - форс зеленых
/Thread
/Thread
Ответы>>920287
>>920284
Дауненок ты а не биохимик.
Дауненок ты а не биохимик.
>>920276
Фоточки до и после, манядневник в стадию. А пока ты пиздабол хуев. Заебали уже ссатые читмилщики. Читмилщик хуже пидораса.
>я уже похудел на вхождениях в рск
Фоточки до и после, манядневник в стадию. А пока ты пиздабол хуев. Заебали уже ссатые читмилщики. Читмилщик хуже пидораса.
Вообще вы тут все головоебы какие-то, я даже рацион не менял, просто есть стал в 3 раза меньше, ну простые угли выкинул, а так все ел, и ахуенно походуел,и сейчас ем как на диете и наедаюсь даже
Ответы>>920296
>>920296
Ну так чего ж анон голову ебет ? То разгоны, то меню себе до грамма планирует, то хитрая диета, то еще что-то придумает. Почему бы просто не "не жрать"
Нахуя нужны куры с гречами ? Не будешь же ты их есть всю жизнь. Почему бы просто не приучить себя есть мало, но что захочется. Я хз
Ну так чего ж анон голову ебет ? То разгоны, то меню себе до грамма планирует, то хитрая диета, то еще что-то придумает. Почему бы просто не "не жрать"
Нахуя нужны куры с гречами ? Не будешь же ты их есть всю жизнь. Почему бы просто не приучить себя есть мало, но что захочется. Я хз
59 Кб, 600x400
43 Кб, 600x390
42 Кб, 600x403
42 Кб, 600x400
Я нашел решение: отправляемся в Венесуэлу и худеем.
44 Кб, 455x662
45 Кб, 480x583
Подготовка к воскресному разгону метатболизма. А ты как там, жироанон?
Ответы>>920323
>>920320
а я думал что вы, метаболические гонщики только разгоняетесь, а вы еще и спорт делаете. ну это в корне меняет ситуацию.
а я думал что вы, метаболические гонщики только разгоняетесь, а вы еще и спорт делаете. ну это в корне меняет ситуацию.
Ответы>>920326
137 Кб, 850x366
>>920296
На каком он дефиците? Дефицитчики - это пидорахи с читмилом (сахар, майонез, пирожное, мороженое, пиво, чипсы, фаст-фуд, соки, кола и т.п.) на каждый день. Анон же пишет, что выкинул быстрые угли. А так на дефиците все в этом треде, даже гонщики. Любое похудение это не только дефицит калорий, но и качественные калории, а не говно типа мазика и пельмешек с прочим джанкфудом.
На каком он дефиците? Дефицитчики - это пидорахи с читмилом (сахар, майонез, пирожное, мороженое, пиво, чипсы, фаст-фуд, соки, кола и т.п.) на каждый день. Анон же пишет, что выкинул быстрые угли. А так на дефиците все в этом треде, даже гонщики. Любое похудение это не только дефицит калорий, но и качественные калории, а не говно типа мазика и пельмешек с прочим джанкфудом.
Ответы>>920348
130 Кб, 540x774
>>920323
Мы же не читмильщики/входильцы в рск на палычах, худеем правильно и со спортом. Только так ты отсекаешь путь превращения в жиродрища. Дефицит на медленных углях, еженедельные разгоны и спорт. Иначе процесс похудения затянется на годы, как у долбоеба, что вчера кричал на гонщиков, якобы осенью было лучше тут. Пидорас-читмильщик худеет год (еще месяц и снова осень) и до сих пор не допер, что простой дефицит не работает, дефицит работает на качественных калориях. Мудак худеет целый год и дает советы лол. Это все равно, что всерьез воспринимать советы диетолога под 150 кг, но тот хоть учился, а этот даун бросаенсы кидает. Ссыте таким прямо в ебло и не стыдитесь.
Кстати, без шуток. Сегодня реально буду смотреть пик под разгон, вроде крутое кино. Помню лет 15 назад по ТВ даже крутили.
>а я думал что вы, метаболические гонщики только разгоняетесь, а вы еще и спорт делаете.
Мы же не читмильщики/входильцы в рск на палычах, худеем правильно и со спортом. Только так ты отсекаешь путь превращения в жиродрища. Дефицит на медленных углях, еженедельные разгоны и спорт. Иначе процесс похудения затянется на годы, как у долбоеба, что вчера кричал на гонщиков, якобы осенью было лучше тут. Пидорас-читмильщик худеет год (еще месяц и снова осень) и до сих пор не допер, что простой дефицит не работает, дефицит работает на качественных калориях. Мудак худеет целый год и дает советы лол. Это все равно, что всерьез воспринимать советы диетолога под 150 кг, но тот хоть учился, а этот даун бросаенсы кидает. Ссыте таким прямо в ебло и не стыдитесь.
Кстати, без шуток. Сегодня реально буду смотреть пик под разгон, вроде крутое кино. Помню лет 15 назад по ТВ даже крутили.
59 Кб, 680x853
>>920326
Привет.
Вот мой сегодняшний рацион. Писал недавно, что апнул становую до 150 на 6, присяд 140 на 6, жим лежа 100 на 6 и меня это устраивает, все охуенно. Я похудел с 95 до 84 за 7 месяцев вхождения в рск, попутно апав силовуху. Поэтому я даю советы, так как я похудел, так как моя форма стала пиздатой. Следующий план это 80 кг к новому году, и было бы идеально набрать в становой и присяде еще по 10 кг, люблю их.
Все также прошу привести научные пруфы вот этих заявлений, дабы показать всем в треде, что я долбоеб и обосрался
Привет.
Вот мой сегодняшний рацион. Писал недавно, что апнул становую до 150 на 6, присяд 140 на 6, жим лежа 100 на 6 и меня это устраивает, все охуенно. Я похудел с 95 до 84 за 7 месяцев вхождения в рск, попутно апав силовуху. Поэтому я даю советы, так как я похудел, так как моя форма стала пиздатой. Следующий план это 80 кг к новому году, и было бы идеально набрать в становой и присяде еще по 10 кг, люблю их.
Все также прошу привести научные пруфы вот этих заявлений, дабы показать всем в треде, что я долбоеб и обосрался
>что простой дефицит не работает, дефицит работает на качественных калориях.
>то благодаря инсулину ты будешь терять хуево и попадать на плато
>>920326
Пруф на пабмед в студию.
>простой дефицит не работает, дефицит работает на качественных калориях
Пруф на пабмед в студию.
Ответы>>920350
>>920325
Позавчера я похавал на 1200 качественными калориями, а вчера сожрал двойной воппер и 6 наггетсов без соуса с несладким чаем, ну и кефирчика стакан ебанул на ночь. За оба дня я скинул однохуйственно 0,3% жира. Вот тебе бросаенс, все как ты любишь.
Позавчера я похавал на 1200 качественными калориями, а вчера сожрал двойной воппер и 6 наггетсов без соуса с несладким чаем, ну и кефирчика стакан ебанул на ночь. За оба дня я скинул однохуйственно 0,3% жира. Вот тебе бросаенс, все как ты любишь.
Ответы>>920350
>>920342
>>920346
>>920348
Необучаемый.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Липолиз
На процесс липолиза оказывают стимулирующее воздействие гормоны глюкагон и соматотропин. Противоположное действие оказывает инсулин, который стимулирует фосфодиэстеразу, расщепляющую cAMP — молекулу вторичного посредника, что тормозит процесс липолиза.
Иными словами - въебал палыча, вошедши в РСК - затормозил липолиз. А дальше уже либо теряешь мышцы если вбиваешь в РСК говно-продукты на постоянной основе из-за дефицита ккалоража, либо попадаешь на плато. Некоторые еще и набирать умудряются на дефиците, я про входильцев в рск на палычах. Именно поэтому так много всяких ебланов в интеренете и на том же фатсекрете, которые кричат что едят норм и питаются в дефицит, но вес не уходит либо даже растет. Не долбоебы же придумали сидеть на курогречке потому что им так хочется, а потому что это эффективно. Поэтому продукты с высоким ГИ нахуй и палычы в рск тоже.
>>920346
>>920348
Необучаемый.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Липолиз
На процесс липолиза оказывают стимулирующее воздействие гормоны глюкагон и соматотропин. Противоположное действие оказывает инсулин, который стимулирует фосфодиэстеразу, расщепляющую cAMP — молекулу вторичного посредника, что тормозит процесс липолиза.
Иными словами - въебал палыча, вошедши в РСК - затормозил липолиз. А дальше уже либо теряешь мышцы если вбиваешь в РСК говно-продукты на постоянной основе из-за дефицита ккалоража, либо попадаешь на плато. Некоторые еще и набирать умудряются на дефиците, я про входильцев в рск на палычах. Именно поэтому так много всяких ебланов в интеренете и на том же фатсекрете, которые кричат что едят норм и питаются в дефицит, но вес не уходит либо даже растет. Не долбоебы же придумали сидеть на курогречке потому что им так хочется, а потому что это эффективно. Поэтому продукты с высоким ГИ нахуй и палычы в рск тоже.
12 Кб, 60x509
>>920350
Давай разберем твою статью на википедии. Даже из нее следует что быстрые углеводы будут лучше для жиросжигания, так как они быстро поднимут инсулин, он быстро упадет, меньше инсулина, больше липолиза. А с твоими качественными углеводами у тебя будет уровень инсулина выше в течении долгого времени, и значин процесс липолиза замедлен. Причем это умозрительная точка зрения. Давай долбоеб, осознавай.
Давай разберем твою статью на википедии. Даже из нее следует что быстрые углеводы будут лучше для жиросжигания, так как они быстро поднимут инсулин, он быстро упадет, меньше инсулина, больше липолиза. А с твоими качественными углеводами у тебя будет уровень инсулина выше в течении долгого времени, и значин процесс липолиза замедлен. Причем это умозрительная точка зрения. Давай долбоеб, осознавай.
Ответы>>920357
>>920350
Ну и тоже пушка, набить и добить ты не различаешь.
>если вбиваешь в РСК говно-продукты на постоянной основе из-за дефицита ккалоража
Ну и тоже пушка, набить и добить ты не различаешь.
>>920351
Лол вы только посмотрите на этого дебила. Изучи как работает гормон инсулин, даже в русскоязычном сегменте интернета полно статей, годно переведенных с языка оригинала.
Лол вы только посмотрите на этого дебила. Изучи как работает гормон инсулин, даже в русскоязычном сегменте интернета полно статей, годно переведенных с языка оригинала.
Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению.
"Внимание" Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы сразу после тренинга, в период так называемого белково-углеводного окна.
Наибольшую опасность для фигуры быстрые углеводы представляют во вторую половину дня. В это время организм в большей степени предрасположен к конверсии их в жир.
Источник: http://sportwiki.to/Быстрые_углеводы
Так что все верно анон говорит. Статья со спортвики куда больше адекватнее, чем слушать школьника о том, что быстрые углеводы лучше медленных потому что последние якобы дольше держат высоким инсулин лол. Хотя все наоборот.
"Внимание" Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы сразу после тренинга, в период так называемого белково-углеводного окна.
Наибольшую опасность для фигуры быстрые углеводы представляют во вторую половину дня. В это время организм в большей степени предрасположен к конверсии их в жир.
Источник: http://sportwiki.to/Быстрые_углеводы
Так что все верно анон говорит. Статья со спортвики куда больше адекватнее, чем слушать школьника о том, что быстрые углеводы лучше медленных потому что последние якобы дольше держат высоким инсулин лол. Хотя все наоборот.
Ответы>>920360
>>920358
Я не говорю что быстрые углеводы лучше, ты охуел? Я только говорю, что статья, на которую он ссылается, не дает сделать выводы о скорости похудения и влияние уровня инсулина на нее.
Это прописная истина. Речь не идет о том, чтобы питаться сладким и худеть. Речь идет о том, что нет ничего плохого иметь в рационе 300-500 ккал плохих углеводов, когда у тебя набрана клетчатка, норма белков и полезных жиров. Это так сложно понять?
>Так что все верно анон говорит. Статья со спортвики куда больше адекватнее, чем слушать школьника о том, что быстрые углеводы лучше медленных потому что последние якобы дольше держат высоким инсулин лол. Хотя все наоборот.
Я не говорю что быстрые углеводы лучше, ты охуел? Я только говорю, что статья, на которую он ссылается, не дает сделать выводы о скорости похудения и влияние уровня инсулина на нее.
>углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению.
Это прописная истина. Речь не идет о том, чтобы питаться сладким и худеть. Речь идет о том, что нет ничего плохого иметь в рационе 300-500 ккал плохих углеводов, когда у тебя набрана клетчатка, норма белков и полезных жиров. Это так сложно понять?
Ответы>>920361
>>920360
Нет смысла вообще иметь плохие углеводы на похудении, в этом есть смысл лишь на поддержании. Специально тормозить липолиз будет только дурачок или безвольное хуйло, которое не может без сладкого, как пример. Такие как правило после похудения набирают вес обратно.
Нет смысла вообще иметь плохие углеводы на похудении, в этом есть смысл лишь на поддержании. Специально тормозить липолиз будет только дурачок или безвольное хуйло, которое не может без сладкого, как пример. Такие как правило после похудения набирают вес обратно.
Ответы>>920363
Офк долбоебы не поймут разницу между будут лучше и являются лучше
>>920361
Научный пруф, что при одинаковом дефиците скорость липолиза будет значительно различаться.
>Специально тормозить липолиз
Научный пруф, что при одинаковом дефиците скорость липолиза будет значительно различаться.
Ответы>>920368
>>920363
На процесс липолиза оказывают стимулирующее воздействие гормоны глюкагон и соматотропин. Противоположное действие оказывает инсулин, который стимулирует фосфодиэстеразу, расщепляющую cAMP — молекулу вторичного посредника, что тормозит процесс липолиза.
Ссылку на исследование найдешь по линку ниже.
На процесс липолиза оказывают стимулирующее воздействие гормоны глюкагон и соматотропин. Противоположное действие оказывает инсулин, который стимулирует фосфодиэстеразу, расщепляющую cAMP — молекулу вторичного посредника, что тормозит процесс липолиза.
Ссылку на исследование найдешь по линку ниже.
Ответы>>920372
>>920368
Ты долбоеб?
Ты долбоеб?
>Научный пруф, что при одинаковом дефиците скорость липолиза будет значительно различаться.
Ответы>>920377
>>920372
Научный пруф, что солнце восходит на востоке? Научный пруф, что ты не обезьяна?
А вообще нахуй иди, нравится тебе худеть с прошлой осени - пожалуйста. Мы тут никому ничего не навязываем. Худей на читмилах.
Научный пруф, что солнце восходит на востоке? Научный пруф, что ты не обезьяна?
А вообще нахуй иди, нравится тебе худеть с прошлой осени - пожалуйста. Мы тут никому ничего не навязываем. Худей на читмилах.
Ответы>>920387
да отстань ты от него, нет силы воли у человека. этим все жиробасы и характеризуются - отсутсвием силы воли и отсутствием нормальных пищевых привычек. хочет худеть 2 года скидывая несчастные 30 кг - пожалуйста. нормальные люди худеют быстро и потом поддерживают вес не срываясь, а отговорчные жиробасы набирают обратно за пол года. тут за последние 15 тредов чуть ли не в каждом было по залетному дебильчику худующему по 5 раз и так и не добившемуся хороших результатов и набирающие вновь и вновь.
>>919665
Думаю это такая психологическая разгрузка, компенсация. Типа сам палычей не жрешь, но на борде пиздишь что разгоняешься по 5к кка каждое воскресенье.
Т.е. удовлетворяешься тем, что пиздишь другим обезъянам про то как жрешь фкусные, хрустящие палычи.
Как с телками, сам листва, а всем пиздиж что аль факоне.
Думаю это такая психологическая разгрузка, компенсация. Типа сам палычей не жрешь, но на борде пиздишь что разгоняешься по 5к кка каждое воскресенье.
Т.е. удовлетворяешься тем, что пиздишь другим обезъянам про то как жрешь фкусные, хрустящие палычи.
Как с телками, сам листва, а всем пиздиж что аль факоне.
>>920377
Ты несешь антинаучную хуету, я пытаюсь чтобы ты сам поискал информацию про то, как работает инсулин и почему уровень липолиза практически не меняется на одинаковом дефиците.
Еще меня хуево подстригли и стринги жмут
Какая скорость похудения является медицински безопасной?
Ты несешь антинаучную хуету, я пытаюсь чтобы ты сам поискал информацию про то, как работает инсулин и почему уровень липолиза практически не меняется на одинаковом дефиците.
>обезьяна
>нахуй иди
>нет силы воли
Еще меня хуево подстригли и стринги жмут
>хочет худеть 2 года скидывая несчастные 30 кг
Какая скорость похудения является медицински безопасной?
>нормальные люди худеют быстро и потом поддерживают вес не срываясь
>нормальные люди
>жиробасы в жиробас треде не могущие в информацию в 2016
>нормальные
Ответы>>920394
Ответы>>920411
>>920402
Что за хуйню ты принес, дауненок? Где про fast/slow carb? Где люди с лишним весом, цель которых похудеть? Где нормальные исследования, даун? Иди в 90е откуда ты и прилетел, где еще рекомандовали по 10 раз в день есть чтобы жирозжигание разогнать.
>1990
>не научная хуета уровня теста на реакцию карнитина на похудении
Что за хуйню ты принес, дауненок? Где про fast/slow carb? Где люди с лишним весом, цель которых похудеть? Где нормальные исследования, даун? Иди в 90е откуда ты и прилетел, где еще рекомандовали по 10 раз в день есть чтобы жирозжигание разогнать.
>>920404
Какой толстяк
Какой толстяк
>>920404
Вторую читай
Вторую читай
>>920404
Первая нужна чтобы ты хоть что-то начал про инсулин соображать, прежде чем кукарекать, ок?
Первая нужна чтобы ты хоть что-то начал про инсулин соображать, прежде чем кукарекать, ок?
>>920403
Где сравнение гавайской диеты с обычной низкоуглеводкой на медленных углях? Что за хуйню ты кидаешь? Ты кидаешь то, в чем сам не понимаешь. В чем заключается суть гавайской диеты? На ней можно в РСК вдалбливать пиво и чипсы, пончики, сахара по 3 ложки в чашку чая или что? Есть мазик с пельмешками? Или что еще тут делают местные дауны. Читмилить каждый день тоже разрешается?
Где сравнение гавайской диеты с обычной низкоуглеводкой на медленных углях? Что за хуйню ты кидаешь? Ты кидаешь то, в чем сам не понимаешь. В чем заключается суть гавайской диеты? На ней можно в РСК вдалбливать пиво и чипсы, пончики, сахара по 3 ложки в чашку чая или что? Есть мазик с пельмешками? Или что еще тут делают местные дауны. Читмилить каждый день тоже разрешается?
Тем более ты настолько дурачок, что The Hawaii Diet: ad libitum high carbohydrate принял на свой лад, жиробасик. Тут говорится не про БЫСТРЫЕ УГЛИ, а про высокое содержание углей в целом в диете.
Если ты fast не смог отличить от high, то о чем речь. Иди читмильни рафинадом, дурачок.
>The purpose of this study was to determine the health effects of a high carbohydrate, low fat multi-cultural traditional diet{/b], The Hawaii Diet, fed ad libitum to an adult population.
Если ты fast не смог отличить от high, то о чем речь. Иди читмильни рафинадом, дурачок.
>>920342
Чувак, у тебя на таком питании получилось достичь хороших силовых и небольшой раскачки? Я вот под 80кг, и думал, что белков нужно жрать не менее 160г в день, чтобы толк был. Ну типа 2 грамма на кг тела, или это правило в основном для дрыщей, кто очень сильно дрочит на массу? Планирую свой рацион как раз уже на набор мышечной, и не знаю, по сколько белка мне жрать, но хочу без протеина.
Чувак, у тебя на таком питании получилось достичь хороших силовых и небольшой раскачки? Я вот под 80кг, и думал, что белков нужно жрать не менее 160г в день, чтобы толк был. Ну типа 2 грамма на кг тела, или это правило в основном для дрыщей, кто очень сильно дрочит на массу? Планирую свой рацион как раз уже на набор мышечной, и не знаю, по сколько белка мне жрать, но хочу без протеина.
Ответы>>920422
176 Кб, 800x450
Эй, дауны. Давайте ИТТ проведем эксперимент.
Возьмем 2 средних жиробасов с легкой стадией ожирения 80-90 кг. Одного посадим на низкие угли (этот человек должен быть с высокой силой воли, а не бесхребетным говном, а то руки будет тянуть к быстрым углям) на недельку, а второй будет жрать быстрые угли каждый день и "худеть" на палычах. Через неделю сравним результаты, запишем и поменяем каждому жиробасу диету местами - тот кто сидел на низких углях, теперь посидит недельку на высоких и наоборот. Записываем результаты и сравниваем. Ссым в рты читмильщикам и унижаем. Профит? Профит.
Возьмем 2 средних жиробасов с легкой стадией ожирения 80-90 кг. Одного посадим на низкие угли (этот человек должен быть с высокой силой воли, а не бесхребетным говном, а то руки будет тянуть к быстрым углям) на недельку, а второй будет жрать быстрые угли каждый день и "худеть" на палычах. Через неделю сравним результаты, запишем и поменяем каждому жиробасу диету местами - тот кто сидел на низких углях, теперь посидит недельку на высоких и наоборот. Записываем результаты и сравниваем. Ссым в рты читмильщикам и унижаем. Профит? Профит.
>>920414
годная идея. только не взлетит из-за дистанционности и отсутствия контроля. но на быстрых углях вес и правда уходит тяжело и плато частенько настигает
годная идея. только не взлетит из-за дистанционности и отсутствия контроля. но на быстрых углях вес и правда уходит тяжело и плато частенько настигает
>>920418
впереди еще 15-20 кг, жрал 2500 в среднем последние полгода - зал, начинал со 135
впереди еще 15-20 кг, жрал 2500 в среднем последние полгода - зал, начинал со 135
>>920413
Полтора грамма я ем в среднем. Я очень много дрочу технику, всегда перед походом в зал стараюсь хотя бы час пересмотреть нужные ролики, по базе годнота у смирнова. Всегда хорошо разминайся, вот это прямо пиздец, разминка супер важно, особенно рабочие группы мышц. Стандартный сплит, тренировки длинные, по 3 часа.
>>920414
Это глупо, моя точка зрения не надо есть только быстрые угли, также как и нет необходимости кушать только правильные углеводы.
>>920412
Огурцы не забудь из рациона убрать, там сахар.
Что такое гавайская диета? Да, там пища не такая рафинированная как пончики, но все же.
Полтора грамма я ем в среднем. Я очень много дрочу технику, всегда перед походом в зал стараюсь хотя бы час пересмотреть нужные ролики, по базе годнота у смирнова. Всегда хорошо разминайся, вот это прямо пиздец, разминка супер важно, особенно рабочие группы мышц. Стандартный сплит, тренировки длинные, по 3 часа.
>>920414
>а второй будет жрать быстрые угли каждый день и "худеть" на палычах
Это глупо, моя точка зрения не надо есть только быстрые угли, также как и нет необходимости кушать только правильные углеводы.
>>920412
Огурцы не забудь из рациона убрать, там сахар.
Что такое гавайская диета? Да, там пища не такая рафинированная как пончики, но все же.
>>920404
Прочитай еще раз, там имитация медленных углеводов медленным приемом глюкозы в течении времени, для того чтобы сравнивать одинаковое ее количество.
> Где про fast/slow carb?
Прочитай еще раз, там имитация медленных углеводов медленным приемом глюкозы в течении времени, для того чтобы сравнивать одинаковое ее количество.
>>919955
Я помню.
Я помню.
>>919700
Лучше не есть мучное-крахмальное: пиццы, пиво, гамбургеры, картофан, печенье, палычей и т.п. Не знаю, что за мода ИТТ пошла все это жрать.
Разгонялся до того, как это стало модным
Лучше не есть мучное-крахмальное: пиццы, пиво, гамбургеры, картофан, печенье, палычей и т.п. Не знаю, что за мода ИТТ пошла все это жрать.
Разгонялся до того, как это стало модным
>>920434
В загрузочные дни можно. А в обычные нет. Все просто.
В загрузочные дни можно. А в обычные нет. Все просто.
>>920350
Ещё раз попрошу пруф на пабмед для аргументации вот этого «простой дефицит не работает, дефицит работает на качественных калориях» вскукарека.
Ещё раз попрошу пруф на пабмед для аргументации вот этого «простой дефицит не работает, дефицит работает на качественных калориях» вскукарека.
Ответы>>920481
>>920443
Приседания конечно же, спасибо что поправил. Там еще много ошибок кстати, ты только по одной проверяешь?
Приседания конечно же, спасибо что поправил. Там еще много ошибок кстати, ты только по одной проверяешь?
Ответы>>920447
>>920447
А чего тогда доебаться решил?
А чего тогда доебаться решил?
16 Кб, 200x199
>>920418
А чёй-то на последней фотке со спины сфоткался? Чё, зассал показать всем свой обвисший живот, жиробас в отрицании?
А чёй-то на последней фотке со спины сфоткался? Чё, зассал показать всем свой обвисший живот, жиробас в отрицании?
Ответы>>920637
>>920481
Качкобоги смотрят на тебя с неодобрением.
Ты пошто белок расходуешь направо и налево почем зря, ирод?
Качкобоги смотрят на тебя с неодобрением.
Ты пошто белок расходуешь направо и налево почем зря, ирод?
Ответы>>920507
>>920482
А есть научные подтверждения хотя бы с паммеда о том что в сперме есть белок?
А есть научные подтверждения хотя бы с паммеда о том что в сперме есть белок?
пиздуйте в /di/
Ответы>>920521
>>920509
Пиздуй на хуй.
Пиздуй на хуй.
130 Кб, 540x774
70 Кб, 1120x480
Анонимус, у меня сегодня разгонный денек и я такой офигенный пирог замутил. В прошлое воскресенье делал с дрожжевым слоеным тестом, в этом сделал с бездрожжевым слоеным. Называется кубите. Просто бомба. Сейчас открыл пивко и уминаю его под фильм с пика. Просто божественно. В тесте 2700 ккал лол. Начиннка наверно еще 1500 + пиво. Вроде в 4000-6000 вкладываюсь без проблем. А как проходит твое воскресенье?
Ответы>>920541
>>920511
Но его надо 200мг за раз.
Но его надо 200мг за раз.
>>920556
Анон правильно делает, во второй половине дня закидывается белковым шашлыком, а ты хуяришь быстрые углеводы. Проиграл с тебя и твоего "читмила".
Анон правильно делает, во второй половине дня закидывается белковым шашлыком, а ты хуяришь быстрые углеводы. Проиграл с тебя и твоего "читмила".
Ответы>>920811
поясните что есть быстрые углеводы, а что есть медленные
Ответы>>920579
>>920574
Гугли Гликемический индекс (ГИ). Все что выше 59 - быстрые угли. Ниже - средние и медленные.
Гугли Гликемический индекс (ГИ). Все что выше 59 - быстрые угли. Ниже - средние и медленные.
Ответы>>920587
>>920579
Судя по таблице http://hudeemkrasivo.ru/gl_index под быстрые угли попадают только всякие сладости, мучное, жырное, каши и картошка. Т.е. похудение будет идти лучше если ты всего лишь избавишься от этих продуктов? Соблюдая свой дефицит, естественно. И просто нужно будет поддерживать разгоны? Или просто таблицы пиздят? Это же изи сидеть на овощах/творожке/курогречи
Судя по таблице http://hudeemkrasivo.ru/gl_index под быстрые угли попадают только всякие сладости, мучное, жырное, каши и картошка. Т.е. похудение будет идти лучше если ты всего лишь избавишься от этих продуктов? Соблюдая свой дефицит, естественно. И просто нужно будет поддерживать разгоны? Или просто таблицы пиздят? Это же изи сидеть на овощах/творожке/курогречи
>>920587
http://fitseven.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/glycemicheskiy-index более пиздатая таблица, где проще ориентироваться.
Жир будет лучше расщепляться и будешь терять именно его (при условии соблюдения белкового баланса), а не как местные читмильщики, теряющие мышцы либо попадающие на плато.
Можешь разгоняться раз в неделю, а можешь и нет. Зависит от твоего желания и метаболизма. Кому что подходит. В любом случае разгоны лучше ежедневных читмилов местных даунят. Вот какой рацион нужно держать >>919108 вообще идеал. Можно правда гороха туда добавить и зелени.
http://fitseven.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/glycemicheskiy-index более пиздатая таблица, где проще ориентироваться.
>Т.е. похудение будет идти лучше если ты всего лишь избавишься от этих продуктов?
Жир будет лучше расщепляться и будешь терять именно его (при условии соблюдения белкового баланса), а не как местные читмильщики, теряющие мышцы либо попадающие на плато.
>И просто нужно будет поддерживать разгоны.
Можешь разгоняться раз в неделю, а можешь и нет. Зависит от твоего желания и метаболизма. Кому что подходит. В любом случае разгоны лучше ежедневных читмилов местных даунят. Вот какой рацион нужно держать >>919108 вообще идеал. Можно правда гороха туда добавить и зелени.
>>920587
Щас тебе долбоебы будут кидать антинаучную хуету про ГИ, инсулин, УЛУЧШЕННЫЙ ЛИПОГЕНЕЗ, потеря мышц? это вообще пушка, чтобы не терять мышцы надо иметь в рационе достаточно белка, силовые тренировки и не худеть быстрее 0,3 или 0,7 веса в неделю, тут точно не помню. НО ПРИЧЕМ ТУТ СУКА ГИ И ПОТЕРЯ МЫШЦ АЛЛО ДОЛБОЕБЫ РАССКАЖИТЕ МНЕ. Два дня прошу пруфы у вот таких даунов >>920593.
Щас тебе долбоебы будут кидать антинаучную хуету про ГИ, инсулин, УЛУЧШЕННЫЙ ЛИПОГЕНЕЗ, потеря мышц? это вообще пушка, чтобы не терять мышцы надо иметь в рационе достаточно белка, силовые тренировки и не худеть быстрее 0,3 или 0,7 веса в неделю, тут точно не помню. НО ПРИЧЕМ ТУТ СУКА ГИ И ПОТЕРЯ МЫШЦ АЛЛО ДОЛБОЕБЫ РАССКАЖИТЕ МНЕ. Два дня прошу пруфы у вот таких даунов >>920593.
>>920593
Адекватно.
Адекватно.
>>920587
Нужно только соблюдать дефицит, набирать норму белка, клетчатки и правильных жиров. Опционально нагрузка, опционально разгоны, про разгоны читай шапку статью с реддита. В треде 2 типо долбоебов, первые это разгонщики палычами, второе это верующие в инсулин и ГИ в 2016.
Нужно только соблюдать дефицит, набирать норму белка, клетчатки и правильных жиров. Опционально нагрузка, опционально разгоны, про разгоны читай шапку статью с реддита. В треде 2 типо долбоебов, первые это разгонщики палычами, второе это верующие в инсулин и ГИ в 2016.
Ответы>>920624
>>920593
Кстати да, как исключил быстрые угли и палачи из своего рациона, так худеть стал быстрее и плато не заебывает теперь. Хуй знает чем объяснить. Наверно двойная порция очень эффективно все объ
ясняет, где мужик ел в РСК палычи и набрал за месяц дохуя кг. Или тот же That sugar film. Качество углеводов и пищи никто не отменял. Бедные не столько жирные в США, потому что переедают, сколько потому что едят мусор, а не еду.
Кстати да, как исключил быстрые угли и палачи из своего рациона, так худеть стал быстрее и плато не заебывает теперь. Хуй знает чем объяснить. Наверно двойная порция очень эффективно все объ
ясняет, где мужик ел в РСК палычи и набрал за месяц дохуя кг. Или тот же That sugar film. Качество углеводов и пищи никто не отменял. Бедные не столько жирные в США, потому что переедают, сколько потому что едят мусор, а не еду.
>>920593
никто и не спорит. просто быстрые угли тоже нужны. тот же банан раз в 3-4 дня на неделе не повредит. а вот всякие сахара и маонезы выкинуть нахуй.
никто и не спорит. просто быстрые угли тоже нужны. тот же банан раз в 3-4 дня на неделе не повредит. а вот всякие сахара и маонезы выкинуть нахуй.
>>920627
Читмильнул уже ?
Читмильнул уже ?
>>920637
дебильчик просто
дебильчик просто
Почему меня каждый раз так тошнит после силовых?
После бега все ок, даже усталости особой не чувствую. А стоит сделать по одному подходу приседаний, пресса, отжиманий как появляется стойкая тошнота и головокружение.
После бега все ок, даже усталости особой не чувствую. А стоит сделать по одному подходу приседаний, пресса, отжиманий как появляется стойкая тошнота и головокружение.
Ответы>>920662
>>920646
давление пониженое
давление пониженое
Посоны, поясните пожалуйста за такую вещь как жиры. Вот написано, что нужно потреблять не менее 0,5г на 1кг веса. А сколько максимум? Что из себя вообще представляют жиры? Я посмотрел вот, их очень много в палычах, в печеньях, чипсонах, и во всём, что дохуя вредно для нормального питания. И если я пережру жиров, то это будет в лишний вес идти или как? Или если я пережру жиров из более-менее нормальной пищи, ничего не будет? Примеров особо не приведу, но вот арахис, 100 грамм. Продаётся разный, солёный, жареный, не жареный, похуй, в нём на 100 грамм около 20 белков, а жиров почти под 50, это же ахуеть. Я раньше до диеты их жрал по несколько пачек, и было похуй, не считал их вредной и жирной пищей. Но вот теперь, когда нужно на счётчик ставить жиры эти...
Дефицитникам на палычах опять лица обоссали. Молодцы
Ответы>>920696
>>920670
Есть мнение, что жиры в слишком большом количестве плохо влияют на печень. Впрочем есть КЕТО-сектанты, которые добровольно отказываются от углеводов и сидят на одних жирах и белках. И вроде не жалуются особо на печень.
Всякие палычи обычно состоят из транс-жиров, которые вредны человеку. Но есть и полезные жиры в маслах и орехах, например.
Избыток жира в рационе организм использует как углеводы т.е. пускает на энергию. Так что если твои жиры вписываются в суточный калораж, то всё нор.
>А сколько максимум?
Есть мнение, что жиры в слишком большом количестве плохо влияют на печень. Впрочем есть КЕТО-сектанты, которые добровольно отказываются от углеводов и сидят на одних жирах и белках. И вроде не жалуются особо на печень.
>Я посмотрел вот, их очень много в палычах, в печеньях, чипсонах, и во всём, что дохуя вредно для нормального питания.
Всякие палычи обычно состоят из транс-жиров, которые вредны человеку. Но есть и полезные жиры в маслах и орехах, например.
>И если я пережру жиров, то это будет в лишний вес идти или как?
Избыток жира в рационе организм использует как углеводы т.е. пускает на энергию. Так что если твои жиры вписываются в суточный калораж, то всё нор.
Ответы>>920680
>>920670
все хорошо в меру, не в меру все плохо, до 1г жтров на кг тебе загаза хватит, составляя рацион советуют до 70 % жиров потреблять из рыбы
все хорошо в меру, не в меру все плохо, до 1г жтров на кг тебе загаза хватит, составляя рацион советуют до 70 % жиров потреблять из рыбы
>>920676
В палычах транс жиры, которые вредные, да? Палыч это типа колбаса, сыр, сосиски? А если в малых количествах хавать? Ну типа кусочек колбасы съел, или сосиску с утра, что-то типа такого, это нормально, или тоже всё жирное и вредное?
И вот ты сказал про полезные жиры. Вот в печеньках, чипсах и всех видах сладостей тоже поганые жиры, где в пачке примерно 40 жиров, это всё вообще не жрать, да? А вот какие-нибудь орехи можно? Раньше обожал есть арахис солёный жареный, продаётся в пакетиках по 100 грамм, и стоит дешево, и белков я смотрю, вроде нормально в орехах, но жиров так под 40г в пачке...
В палычах транс жиры, которые вредные, да? Палыч это типа колбаса, сыр, сосиски? А если в малых количествах хавать? Ну типа кусочек колбасы съел, или сосиску с утра, что-то типа такого, это нормально, или тоже всё жирное и вредное?
И вот ты сказал про полезные жиры. Вот в печеньках, чипсах и всех видах сладостей тоже поганые жиры, где в пачке примерно 40 жиров, это всё вообще не жрать, да? А вот какие-нибудь орехи можно? Раньше обожал есть арахис солёный жареный, продаётся в пакетиках по 100 грамм, и стоит дешево, и белков я смотрю, вроде нормально в орехах, но жиров так под 40г в пачке...
>>920680
от немножка нихуя те не будет, я те выше посом ответил
от немножка нихуя те не будет, я те выше посом ответил
Посоветуйте нормальную овсянку и гречку, пожалуйста.
И еще, ем овсянку по утрам, можно туда банан накрошить хз, как еще сказать или хуево будет?
И еще, ем овсянку по утрам, можно туда банан накрошить хз, как еще сказать или хуево будет?
>>920686
овсянку моностырскую есм, крошу туда груши/ананасы/курагу, масло льняное, молоко и отруби, заходит ахуенно, гречку любую жру
овсянку моностырскую есм, крошу туда груши/ананасы/курагу, масло льняное, молоко и отруби, заходит ахуенно, гречку любую жру
>>920686
В принципе ничего плохого, но я в кашу ложку мёда жидкого добавляю, вообще годнота выходит.
В принципе ничего плохого, но я в кашу ложку мёда жидкого добавляю, вообще годнота выходит.
>>920680
Палычи это прежде всего кондитерские изделия. Кондитерские изделия сейчас делаются в основном на пальмовом масле, а не на сливках, поэтому там куча всякого говна и транс-жиров. Сыр полезный продукт. В колбасу кладут вещи и похуже, чем транс-жиры. Сосиски если из мяса сделаны, то нормальный продукт.
Нужно.
Короче, ты можешь жрать всё, что вписывается в твоё РСК и худеть. И не важно сколько там жира и какой он. Но старайся, как я уже выше сказал, делать упор на здоровую пищу. Впрочем дело твоё. Главное соблюдай калораж.
>В палычах транс жиры, которые вредные, да? Палыч это типа колбаса, сыр, сосиски? А если в малых количествах хавать?
Палычи это прежде всего кондитерские изделия. Кондитерские изделия сейчас делаются в основном на пальмовом масле, а не на сливках, поэтому там куча всякого говна и транс-жиров. Сыр полезный продукт. В колбасу кладут вещи и похуже, чем транс-жиры. Сосиски если из мяса сделаны, то нормальный продукт.
>А вот какие-нибудь орехи можно?
Нужно.
Короче, ты можешь жрать всё, что вписывается в твоё РСК и худеть. И не важно сколько там жира и какой он. Но старайся, как я уже выше сказал, делать упор на здоровую пищу. Впрочем дело твоё. Главное соблюдай калораж.
Ответы>>920691
>>920689
Ну-да, ну-да. Сначала жрут говно всякое, а потом выдают охуительные результаты формата -0,5кг в месяц. А чо, тоже похудение.
>Короче, ты можешь жрать всё, что вписывается в твоё РСК и худеть.
Ну-да, ну-да. Сначала жрут говно всякое, а потом выдают охуительные результаты формата -0,5кг в месяц. А чо, тоже похудение.
Ответы>>920694
>>920691
Каждый сам делает свой выбор в пользу той или иной еды. Можно и не жрать говно. Никто не заставляет. Но можно и жрать. По крайней мере вес не вырастет, если в дефицит вписывается.
Каждый сам делает свой выбор в пользу той или иной еды. Можно и не жрать говно. Никто не заставляет. Но можно и жрать. По крайней мере вес не вырастет, если в дефицит вписывается.
Ответы>>920698
>>920673
Ага, боевой картинкой прямо искупали. Пруфы будут кукареканья про инсулин? Третий день пошел.
>>920686
Я с соевым соусом ебашу, сливочным маслом периодически. Овсянка лютая годнота, главное сварить правильно.
>>920680
Проблема орехов, как и палычей это высокая калорийность. Важно тщательно считать, без весов тут не обойтись. Поэтому проще с низкокалорийной пищей, так как сложнее объебаться. Алсо тут много долбоебов, которые не дружат с математикой, считать это сложна, проще сидеть на курогречи, чито поделать.
Ага, боевой картинкой прямо искупали. Пруфы будут кукареканья про инсулин? Третий день пошел.
>>920686
Я с соевым соусом ебашу, сливочным маслом периодически. Овсянка лютая годнота, главное сварить правильно.
>>920680
Проблема орехов, как и палычей это высокая калорийность. Важно тщательно считать, без весов тут не обойтись. Поэтому проще с низкокалорийной пищей, так как сложнее объебаться. Алсо тут много долбоебов, которые не дружат с математикой, считать это сложна, проще сидеть на курогречи, чито поделать.
Ответы>>920734
>>920694
Тут новая секта появилась, у нее простой дефицит не работает, на нем ток масса растет и мышцы теряются.
>Каждый сам делает свой выбор в пользу той или иной еды. Можно и не жрать говно. Никто не заставляет. Но можно и жрать. По крайней мере вес не вырастет, если в дефицит вписывается.
Тут новая секта появилась, у нее простой дефицит не работает, на нем ток масса растет и мышцы теряются.
Ответы>>920704
>>920670
Жиры, не сказать, что бы вредные. Более того, в определенном количестве
Они нужны. Но.
Во-первых, жиры при наличии в организме избытка глюкозы, с удовольствием откладываются, собственно в жировые депо. Неожиданно, правда?
Углеводы тем же свойством обладают, кстати. А вот белки- нет. Что бы белок превратился в триглицериды надо охуеть как постараться организму (читай- тебе накосячить)
Ну а во-вторых, грамм жира- это аж целых 9 кКал, против четырех у белков и углеводов. То есть с большим количеством жиров довольно сложно умещаться в РСК.
Жиры, не сказать, что бы вредные. Более того, в определенном количестве
>0,5г на 1кг веса
Они нужны. Но.
Во-первых, жиры при наличии в организме избытка глюкозы, с удовольствием откладываются, собственно в жировые депо. Неожиданно, правда?
Углеводы тем же свойством обладают, кстати. А вот белки- нет. Что бы белок превратился в триглицериды надо охуеть как постараться организму (читай- тебе накосячить)
Ну а во-вторых, грамм жира- это аж целых 9 кКал, против четырех у белков и углеводов. То есть с большим количеством жиров довольно сложно умещаться в РСК.
>>920698
Да каких тут только сект не появлялось. Но все умные люди давно знают, что дефицит работает и энергию из воздуха организм сгенерировать не может.
Да каких тут только сект не появлялось. Но все умные люди давно знают, что дефицит работает и энергию из воздуха организм сгенерировать не может.
Ответы>>920706
>>920704
Конечно работает. Вопрос только в эффективности. И в конечном результате.
Алсо, покажи-ка мне фэтсекрет, где палычи будут органично вписываться в рацион.
>дефицит работает и энергию из воздуха организм сгенерировать не может.
Конечно работает. Вопрос только в эффективности. И в конечном результате.
>Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Алсо, покажи-ка мне фэтсекрет, где палычи будут органично вписываться в рацион.
Поцоны, чем вы догоняетесь, когда надо добить калорий 300, а до конца дня еще 3-4 часа?
Ответы>>920722
56 Кб, 500x257
>>920720
Вот этой вот хуйней. Мамка с работы часто приносит, порой не могу удержаться. Жру и плачу, ей-богу.
Вот этой вот хуйней. Мамка с работы часто приносит, порой не могу удержаться. Жру и плачу, ей-богу.
Ответы>>920728
>>920724
Двачирую крекеры.
Двачирую крекеры.
>>920587
Я ориентируюсь на ГИ только в разрезе продолжительности насыщения углями с ГИ <60. Вроде от них сытость дольше.
Я ориентируюсь на ГИ только в разрезе продолжительности насыщения углями с ГИ <60. Вроде от них сытость дольше.
Ответы>>920743
Да ответьте же про хлеб. Надо его жрать, если хочу набрать вес, или нет? И если да, то какой?
Ответы>>920833
Сегодня бустанулся 9-ю Чикен МакНаггетсами с сырным соусом и 0.5 Колой.
Норм?
Норм?
Ответы>>920794
>>920792
Для веса в 25 кило разве что
Для веса в 25 кило разве что
Норм разгон?
1кг крыльев острых из KFC
Пиво очаково 2л
Торт "Муравейник" 500г
Кока-Кола 1.5л
Булка белого хлеба
Это пока что. Встал в 12 ночи.
1кг крыльев острых из KFC
Пиво очаково 2л
Торт "Муравейник" 500г
Кока-Кола 1.5л
Булка белого хлеба
Это пока что. Встал в 12 ночи.
>>920561
Похуй, главное, в БЖУК уложиться.
Похуй, главное, в БЖУК уложиться.
Почему низкий_ГИ_петушня не подтверждают свои вскукареки научными пруфами? Ведь есть же пабмед всякий. В чём дело, маньки?
Ответы>>920870
50 Кб, 800x600
Чет я уже заебался худеть. Начинал два года назад со 115-185, думал скину пятнашку и буду похож на человека. Скинул до 100 - все равно жиродрищ ебаный, просто ходить полегче стало, меньше уставать стал.
Сейчас 85 - и все равно ебаный жиродрищ, наверно из-за узких плеч надо еще десяточку.
Сейчас 85 - и все равно ебаный жиродрищ, наверно из-за узких плеч надо еще десяточку.
Анон, я понял в чем суть разгонов. Нажираюсь бургерами/стейками с картофаном и пивасиком на дохуя каллорий, чем-то из этого травлюсь, последующие два дня лежу с температурой 39 и блюю, при этом теряю сразу 5кг и при этом сыт что пиздец, жрать не хочется вообще.
Может травиться чаще? Как понять что пища отравлена и ее нужно съесть?
Может травиться чаще? Как понять что пища отравлена и ее нужно съесть?
>>920762
Чтобы набрать вес надо кушать больше своей потребности в калориях. Хлеб поможет тебе набрать вес, так как он калорийный и легко забьет рск, жирам будет легче усвоится и отправиться в депо. Поправьте умняши, если я не прав. Но все равно это будет при условии что ты жрешь больше чем тратишь. Я же правильно понял, что ты про жир спрашиваешь, а не сухую мышечную массу?
Чтобы набрать вес надо кушать больше своей потребности в калориях. Хлеб поможет тебе набрать вес, так как он калорийный и легко забьет рск, жирам будет легче усвоится и отправиться в депо. Поправьте умняши, если я не прав. Но все равно это будет при условии что ты жрешь больше чем тратишь. Я же правильно понял, что ты про жир спрашиваешь, а не сухую мышечную массу?
Дохуя! Очень дохуя жира. Даже для 2метровой лыжи эта цифра дохуя, а я карлан. Огромный, сука, живот. Я, блять, если запнусь и упаду, то покачусь. С 1 апреля начал худеть, медленно, потихонечку, аккуратненько. С середины мая и до начала июля въебывал на тяжелой работе, сбрасывал резво.
Сейчас опять потише. Точных наблюдений не вел, но пока работал ушло 10 кг точно. В общей сложности за это время ушло что-то около 20, может чуть меньше, 17-18. Вроде не самый быстрый сброс, а он провис, этот ебаный рюкзак, стал дряблым и провис. У меня так от этого бомбит. Бомбит жопу так, что скоро мной заинтересуется какое-нибудь контртеррористическое подразделение. Блятский фартук! Бицуха слилась, не провисло, болтается не больше обычного. Мои мощные колоноподобные квадрицепсы слились, но и на ляхах тоже болтается не больше обычного. Титьки !!! уменьшились, но не провисли, подружка лесбуха все еще жаждет их грубо помацать.
А живот обвис. Где тургор, эластичность и вот это вот все, я вас спрашиваю, суки?!?! Мне что, свои накопления перераспределять на операцию?!? Я планировал как-нибудь подрочить, плавая в Байкале, а вместо этого придется ложиться под нож. Помогите! Не губите светлую и прекрасную мечту.
Сейчас опять потише. Точных наблюдений не вел, но пока работал ушло 10 кг точно. В общей сложности за это время ушло что-то около 20, может чуть меньше, 17-18. Вроде не самый быстрый сброс, а он провис, этот ебаный рюкзак, стал дряблым и провис. У меня так от этого бомбит. Бомбит жопу так, что скоро мной заинтересуется какое-нибудь контртеррористическое подразделение. Блятский фартук! Бицуха слилась, не провисло, болтается не больше обычного. Мои мощные колоноподобные квадрицепсы слились, но и на ляхах тоже болтается не больше обычного. Титьки !!! уменьшились, но не провисли, подружка лесбуха все еще жаждет их грубо помацать.
А живот обвис. Где тургор, эластичность и вот это вот все, я вас спрашиваю, суки?!?! Мне что, свои накопления перераспределять на операцию?!? Я планировал как-нибудь подрочить, плавая в Байкале, а вместо этого придется ложиться под нож. Помогите! Не губите светлую и прекрасную мечту.
Ответы>>920853
>>920845
Нехрен было запускать себя до такого состояния. Теперь или страдай или под нож.
Нехрен было запускать себя до такого состояния. Теперь или страдай или под нож.
Ответы>>920855
>>920853
Спасибо за помошь и совет, братишка. Прям камень с души.
Спасибо за помошь и совет, братишка. Прям камень с души.
880 Кб, 2272x1704
Что за хуйня тут происходит? Дебилы читмильщики на ежедневной основе воюют с еженедельными разгонщиками. По-моему что те, что те долбоебы, но последние в гораздо меньшей степени.
Ответы>>920864
>>920734
Мне нравиться когда она немного недоварена, получается немного резиновой что-ли, хз как объяснить. Я нагреваю плиту, и и заливаю овсянку сразу кипятком в соотношении 3 к 1, помешиваю, буквально минута она закипает, закрываю крышкой, ставлю на двойку и ухожу минут на 20, но тут первое время лучше следить, хз какая у тебя кастрюля, плита, вот такие нюансы. Для меня это лютая годнота, могу ее такой есть без соусов, соли, масла.
>>920861
О, вот сразу видно нормального адекватного человека, понял кто есть кто. Пруфани пожалуйста для конченных даунов долбоебов читмильщиков никогданепохудеющих два утверждения
Мне нравиться когда она немного недоварена, получается немного резиновой что-ли, хз как объяснить. Я нагреваю плиту, и и заливаю овсянку сразу кипятком в соотношении 3 к 1, помешиваю, буквально минута она закипает, закрываю крышкой, ставлю на двойку и ухожу минут на 20, но тут первое время лучше следить, хз какая у тебя кастрюля, плита, вот такие нюансы. Для меня это лютая годнота, могу ее такой есть без соусов, соли, масла.
>>920861
О, вот сразу видно нормального адекватного человека, понял кто есть кто. Пруфани пожалуйста для конченных даунов долбоебов читмильщиков никогданепохудеющих два утверждения
>что простой дефицит не работает, дефицит работает на качественных калориях.
>то благодаря инсулину ты будешь терять хуево и попадать на плато
>>920833
Чтобы набрать вес, достаточно питания в 0 в МД. Взять у них карту с распиской всех калорий по продуктам и наедать на свое РСК в питании на 0. Через месяц добавишь от 2 до 4 кг. Этот случай как раз в очередной раз затыкает роль манькам, у которых ГЛАВНОЕ КАЛОРИИ, а не качество тех же калорий. Я уже молчу про то, что от такой жрачки можно печень накрыть и диабет заработать из-за постоянного выброса в кровь сахара на таком уровне.
>Чтобы набрать вес надо кушать больше своей потребности в калориях
Чтобы набрать вес, достаточно питания в 0 в МД. Взять у них карту с распиской всех калорий по продуктам и наедать на свое РСК в питании на 0. Через месяц добавишь от 2 до 4 кг. Этот случай как раз в очередной раз затыкает роль манькам, у которых ГЛАВНОЕ КАЛОРИИ, а не качество тех же калорий. Я уже молчу про то, что от такой жрачки можно печень накрыть и диабет заработать из-за постоянного выброса в кровь сахара на таком уровне.
35 Кб, 640x360
>>920865
Он вроде больше набрал, питаясь в нуль. Правда за два месяца, если не ошибаюсь. Если ты про этот эксперимент. Никто и не спорит о качестве калорий и соблюдении правильного БЖУ. Что сказать то хотел?
Он вроде больше набрал, питаясь в нуль. Правда за два месяца, если не ошибаюсь. Если ты про этот эксперимент. Никто и не спорит о качестве калорий и соблюдении правильного БЖУ. Что сказать то хотел?
>>920866
А нет, за 30 дней. Затупил.
А нет, за 30 дней. Затупил.
>>920813
Потому что легковнушаемые дебилы начитались бросаенса про низкие ГИ и пиздят всем вокруг.
Потому что легковнушаемые дебилы начитались бросаенса про низкие ГИ и пиздят всем вокруг.
Был в отъезде в выходные, смотрю, адекват совсем кончился, одни обманщики термодинамики остались?
Почему ещё без нобелевки?
Почему ещё без нобелевки?
Ответы>>920885
>>920873
Потому что мафия читмильщиков запрещает им даже опубликовать свои исследования на пабмеде.
Потому что мафия читмильщиков запрещает им даже опубликовать свои исследования на пабмеде.
Гонщики, пишите нормальный перекат с факом по разгонам в шапке. Всю эту ссылкоту, опровергающую вред углей с высоким ГИ, выпиливайте.
>>920886
У тебя вдруг появились пруфы? Давай, приводи их сюда.
У тебя вдруг появились пруфы? Давай, приводи их сюда.
>>920833
Я спрашиваю про что-нибудь, так как вешу ~50кг и хочу уже наконец поправиться. А в чем разница? Начал заниматься, вот и думаю, на пользу делу идут бутерброды по утрам или только мешают.
Я спрашиваю про что-нибудь, так как вешу ~50кг и хочу уже наконец поправиться. А в чем разница? Начал заниматься, вот и думаю, на пользу делу идут бутерброды по утрам или только мешают.
>>920924
Что такое пабмед?
Что такое пабмед?
Ответы>>920935
>>920927
Я сам такой же, рост 182, начинал с 115кг. Сейчас где-то 78, жирчик толстый на пузе и ляхах. Занимаюсь регулярно, думаю таки и бег втопить.
Я сам такой же, рост 182, начинал с 115кг. Сейчас где-то 78, жирчик толстый на пузе и ляхах. Занимаюсь регулярно, думаю таки и бег втопить.
Ответы>>920933
Жиробасы привет
>>920938
Берешь и разгоянешься, что тут пояснить? Сладкое по минимуму главное. Белки и жиры.
Берешь и разгоянешься, что тут пояснить? Сладкое по минимуму главное. Белки и жиры.
Ответы>>920945
>>920945
Можно конечно. Как бы забавно не звучало, главное не выйти за переделы РСК в большее чем 2 раза в такой день и меньше углей в разгоне. Вот и все.
Можно конечно. Как бы забавно не звучало, главное не выйти за переделы РСК в большее чем 2 раза в такой день и меньше углей в разгоне. Вот и все.
Ответы>>920952
>>920935
Не маняврируй. Эксперимент описан. Что, у тех пор физика поменялась или какие-то фундаментальные законы биологии?
Не маняврируй. Эксперимент описан. Что, у тех пор физика поменялась или какие-то фундаментальные законы биологии?
>>920948
ты долбоеб комнатный
ты долбоеб комнатный
Долбоебов полон тренд лол
Ссу на колабыдло
>>920720
>>920720
>>920961
Опровержения той статье нет. Так что иди разгонись с обиды, что реальный мир не хочет предоставлять пруфы твоим фантазиям.
Опровержения той статье нет. Так что иди разгонись с обиды, что реальный мир не хочет предоставлять пруфы твоим фантазиям.
Ответы>>920972
М>>920958
>>920962
Зачем вам фото сейчас, когда я жирный еще? До 70 бы доползти, потом и фоткать. Тем более с собой в отъезде нет фото 115 для сравнения.
>>920962
Зачем вам фото сейчас, когда я жирный еще? До 70 бы доползти, потом и фоткать. Тем более с собой в отъезде нет фото 115 для сравнения.
Ответы>>920973
>>920971
Просто увидеть твой прогресс
Просто увидеть твой прогресс
>>920972
Такая статья была бы в related разделе к этой.
А пока я там нахожу только дальнейшие подтверждения
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15800559
Такая статья была бы в related разделе к этой.
А пока я там нахожу только дальнейшие подтверждения
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15800559
>>920720
Творогом обезжиренным догонись. Охуенно, базарю.
Творогом обезжиренным догонись. Охуенно, базарю.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.