Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 27 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 27 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
3773 Кб, 1623x3266
1690 Кб, 2172x2252
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак. - "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему. Общий FAQ: http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию: Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий: http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже. http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную. http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов. http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения. https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида. Формула расчета дневной калорийности: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da 1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR): 2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея. Дневные нормы нутриентов: Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела. Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела. Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела. Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ: http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье) http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/ Психология переедания для поехавших: http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html Диета для тех, кому лень считать калории: http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html http://15-dieta.ru Я всё правильно делаю, но не худею, что делать? http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html Для не умеющих читать: Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира. https://youtu.be/E7hHGCRA36A Длинное видео про основы и правила похудения. https://youtu.be/jSEpD-rJGc0 Видеоблог о научной стороне ЗОЖ: https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid Что такое «палыч»? http://www.palich.ru/ Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить: На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса. Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам: — не вырабатывают правильных пищевых привычек; — создают иллюзию контроля над ситуацией; — могут нанести вред организму. Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем. Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Бампецкий
Один тред охуительнее другого.
Оп, на фото ты?
Оп, на фото ты?
Ответы>>923905
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Смищно
>>923907
Юрочка Хованский
Юрочка Хованский
131 Кб, 719x860
>>923905
Это не ты?
Это не ты?
Пиздец, курить бросил, раньше курить ходил,а щас. Сижу как дебил
>>923905
Зачем такие сиськи? Все качки латентные трапы?
Зачем такие сиськи? Все качки латентные трапы?
>>923896 (OP)
Шапку проебали.
Шапку проебали.
Я плохо читаю по-русски, и, к сожалению, в шапке написано дохуя. А еще я очень ленивый, чтобы придерживаться какой-либо диеты. Поэтому, внимание, вопрос.
Достаточно ли будет бегать не менее 3 км через день или даже чаще, чтобы сбросить несколько лишних кило? Фаст-фуд, газировки не употребляю вообще не понимаю как этим можно питаться, хотя это жиротред, тут всякое возможно.
Расставлю правильно акценты: достаточен ли будет минимум предложенной мною программы, чтобы заметно сбросить вес хотя бы за 3 недели?
180/80 пухлокун
Достаточно ли будет бегать не менее 3 км через день или даже чаще, чтобы сбросить несколько лишних кило? Фаст-фуд, газировки не употребляю вообще не понимаю как этим можно питаться, хотя это жиротред, тут всякое возможно.
Расставлю правильно акценты: достаточен ли будет минимум предложенной мною программы, чтобы заметно сбросить вес хотя бы за 3 недели?
180/80 пухлокун
17 Кб, 580x240
Ну неужели блядь! Разогнал метаболизм, прошел чертово плато и достиг таргета в 75 кг.
Но рано радоваться, ведь сраное пузо на месте и толстущие ляхи никуда не делись. Что за говно вообще, мне до 60 что ли худеть?
Но рано радоваться, ведь сраное пузо на месте и толстущие ляхи никуда не делись. Что за говно вообще, мне до 60 что ли худеть?
825 Кб, 2560x1920
Жирнопуз врывается в треад. С весны сбросил около 20кг хочу ещё как минимум 10-15ку. Сейчас я 80 кг с копейками при росте 172 см. Можно ли добить их дефицитом, или дожать на Кето? Как не стать жиродрищем или я уже жиродрищ? Пора добавлять железо к тренировкам? Вот это все.
>>923941
Велосипед, бег, и скакалка. Сейчас добавил гири, отжимания от пола и турник. Через две недели в кочку подумываю пойти.
Велосипед, бег, и скакалка. Сейчас добавил гири, отжимания от пола и турник. Через две недели в кочку подумываю пойти.
Ответы>>923945
>>923931
Без дефицита не будет похудения. Даже без фастфуда и газировок ты можешь нажирать охуевшее количество калорий. Не хочешь сидеть на диете - попробуй просто подсчитывать, сколько ты съедаешь, существует масса удобных онлайн-сервисов.
Без дефицита не будет похудения. Даже без фастфуда и газировок ты можешь нажирать охуевшее количество калорий. Не хочешь сидеть на диете - попробуй просто подсчитывать, сколько ты съедаешь, существует масса удобных онлайн-сервисов.
>>923931
Нет.
Нет.
>>923931
Блять, ты даже шапку не дочитал. Там есть строка для тех, кто не умеет читать. Так и называется.
Блять, ты даже шапку не дочитал. Там есть строка для тех, кто не умеет читать. Так и называется.
>>923937
Мне тоже интересно, сколько я буду весить без жира. Надеюсь не меньше 70. Итого, незаметно для себя я носил 15 кг жира.
>>923938
Минимум, чтобы не терят мышцы, ты уже делаешь. Железо по желанию, если хочешь накачаться крупнее.
Еще 10 кг можешь смело сидеть на той же схеме, что и сейчас, кето не нужно.
Мне тоже интересно, сколько я буду весить без жира. Надеюсь не меньше 70. Итого, незаметно для себя я носил 15 кг жира.
>>923938
Минимум, чтобы не терят мышцы, ты уже делаешь. Железо по желанию, если хочешь накачаться крупнее.
Еще 10 кг можешь смело сидеть на той же схеме, что и сейчас, кето не нужно.
Ответы>>923952
>>923949
Спасибо.
Спасибо.
>>923950
Не рвись ты так.
Не рвись ты так.
Посоны, я вот наблюдал последнее время за людьми на улице и понял кое-что. Большинство людей - уроды не из-за возраста, а из-за жира. Все эти настоящие мужики с 40+ кг жира и разжиревшие бабы за 40. Если бы эти существа просто похудели, то они бы выглядели лет на 30 моложе. Большинство людей, выглядищих как говно, виноваты в этом только сами. Можно до самой старости сохранять бодрость, свежесть и силу.
Тут один анон говорил, что можно куриную грудку тушить с морковью и луком. А сметану туда можно немного добавить? Норм будет? Или это уже перебор?
мимо тот же корзиноид
мимо тот же корзиноид
>>923957
Хоть говно положи, посчитай только
Хоть говно положи, посчитай только
>>923957
Добавь обезжиренного йогурта без добавок, будет нежнее, а ккал меньше, чем в сметане.
Добавь обезжиренного йогурта без добавок, будет нежнее, а ккал меньше, чем в сметане.
>>923957
Еще вот вкусный способ приготовления грудки. Обваляй ее в любимых специях и засунь в два пакета целофановых. Тот, в котором грудка, в нескольких местах продырявь, другой не нужно. Завяжи плотно, чтобы воздуха не было, и брось в кипящую воду. Отвари, как обычно.
Базарю, будет нежное и сочное мясо, от моих специй так похоже на ветчину. Попробуй, еще захочешь.
Еще вот вкусный способ приготовления грудки. Обваляй ее в любимых специях и засунь в два пакета целофановых. Тот, в котором грудка, в нескольких местах продырявь, другой не нужно. Завяжи плотно, чтобы воздуха не было, и брось в кипящую воду. Отвари, как обычно.
Базарю, будет нежное и сочное мясо, от моих специй так похоже на ветчину. Попробуй, еще захочешь.
Ответы>>923965
Кто сколько варит грудку кстати? Я из морозилки варю ровно час от закипания, вот думаю не дохуя ли?
Ответы>>924251
Антоны, так все же, что там с сахарозаменителями? Это вредная хуйня?
Ответы>>923974
Сап, жиробосы! Можно ли есть фасоль при похудении?
Ответы>>923975
>>923969
Не вредная, если не жрать по сто килограммов в день на протяжении 300-400 лет
Не вредная, если не жрать по сто килограммов в день на протяжении 300-400 лет
>>923972
Можно есть все что угодно если влазит в рск
Можно есть все что угодно если влазит в рск
>>923896 (OP)
Планирую сесть на киткат диету, какие подводные камни?
Планирую сесть на киткат диету, какие подводные камни?
>>923978
Запасись койкоместом в больничке, если ты упорный и платочками, если нет.
Запасись койкоместом в больничке, если ты упорный и платочками, если нет.
Ответы>>923985
>>923984
Нормально все. Соли только много не надо, вода задерживаться будет. Но это не критично, в следующий раз по уму все будет.
Нормально все. Соли только много не надо, вода задерживаться будет. Но это не критично, в следующий раз по уму все будет.
Ответы>>923989
Как же хочется курочки в панировочке...
Ответы>>923987
>>923987
Не плизкай мне тут! Хочется!
Вот думаю, купить или самому приготовить. Панировка есть. Один пес курицы нет и надо будет выходить. А магазин с курицей даже ближе.
Не плизкай мне тут! Хочется!
Вот думаю, купить или самому приготовить. Панировка есть. Один пес курицы нет и надо будет выходить. А магазин с курицей даже ближе.
>>923985
Теперь заебись все, раньше блевать хотелось от вареной грудки, а тушеной грудинкой хоть всю жизнь питаться смогу, спасибо анонам :3
Теперь заебись все, раньше блевать хотелось от вареной грудки, а тушеной грудинкой хоть всю жизнь питаться смогу, спасибо анонам :3
>>923988
Как скажешь Полковник, лучше конечно самому, будешь точно знать, что туда положили.
Как скажешь Полковник, лучше конечно самому, будешь точно знать, что туда положили.
Ответы>>923992
>>923990
И то верно. Видимо мне в магазин.
Недавно решил впервые за долгий срок навернуть бигмака. Организм у меня чувствительный, и после бигмака высыпали на лице какие-то уплотнения на подобие прыщей. Через несколько дней прошли. Но в макдональдс мне больше категорически захаживать не хочется. Черт их знает какое говно они туда намешивают.
И то верно. Видимо мне в магазин.
Недавно решил впервые за долгий срок навернуть бигмака. Организм у меня чувствительный, и после бигмака высыпали на лице какие-то уплотнения на подобие прыщей. Через несколько дней прошли. Но в макдональдс мне больше категорически захаживать не хочется. Черт их знает какое говно они туда намешивают.
Бляяяя, мамка наготовила сегодня кучу цветной капусты в кляре, кляр просто неебически жирный (мука+пиво, и готовится потом капуста ^в ванной из масла^ во фритюре. Сссссука, но как же это вкусно!
Не знаю даже, как посчитать, сколько в этой нямке калорий. Буду считать, что я сегодня разгоняю метаболизм еееее !
Анончик, а ты часто срываешься, расскажи?
Не знаю даже, как посчитать, сколько в этой нямке калорий. Буду считать, что я сегодня разгоняю метаболизм еееее !
Анончик, а ты часто срываешься, расскажи?
Ээх, последние кг самые тяжелые. Когда ты уже видишь проступающие формы человеческого тела как на обложке, кажется еще чуть-чуть. Но тебе ждать еще месяц, полтора, два. Еще два месяца ходить жирной тварью, когда хочется быть человеком прямо сейчас. И ничего ты не сделаешь, чтобы ускорить. Эхх.
>>924005
Я не срываюсь. Я контролируемо ем больше, когда мне это нужно для поддержания равновесия.
Промокни салфетками это говно и ешь. Цветная капуста ни о чем в плане калорий, главное масла убрать по-больше.
Я не срываюсь. Я контролируемо ем больше, когда мне это нужно для поддержания равновесия.
Промокни салфетками это говно и ешь. Цветная капуста ни о чем в плане калорий, главное масла убрать по-больше.
>>924005
Я никогда не срываюсь.
Просто время от времени тусую с друзьями, распивая сидр или пиво на берегу залива, или посещая всякие сытные вкусные заведения, ведь от шавермы, пары кусков пиццы или куры обжаренной китайцами в ананасах раз в неделю вреда не будет.
Но это не срывы, ведь я с самого начала планировал, что худея не буду влачить жалкое существование червя-пидора с фашистской диетой на отрубях и твороге.
Я никогда не срываюсь.
Просто время от времени тусую с друзьями, распивая сидр или пиво на берегу залива, или посещая всякие сытные вкусные заведения, ведь от шавермы, пары кусков пиццы или куры обжаренной китайцами в ананасах раз в неделю вреда не будет.
Но это не срывы, ведь я с самого начала планировал, что худея не буду влачить жалкое существование червя-пидора с фашистской диетой на отрубях и твороге.
разгоны
Протирание салфетками
Киткаты
Низкоуглеводка\кето
Хейтерство колы и т.п.
Занятия спортом
Это троллинг ньюфагов
Хотя конечно же это сейчас начнут отрицать
Протирание салфетками
Киткаты
Низкоуглеводка\кето
Хейтерство колы и т.п.
Занятия спортом
Это троллинг ньюфагов
Хотя конечно же это сейчас начнут отрицать
>>923979
Олдфаг в треде, все в мясные сундучки.
Олдфаг в треде, все в мясные сундучки.
>>924019
Тонко.
Тонко.
Сап двач я допустим похудел почти на 70 кг и знаю о похудении ВСЁ. Как на этом приподнять бабосов, если я скромный и стеснительный по натуре, а не шлюха как допустим Абузяров?
Но я знаю ИСТИНУ и в этом мой плюс. Хотя готов и наебать если хорошо заплатят.
Но я знаю ИСТИНУ и в этом мой плюс. Хотя готов и наебать если хорошо заплатят.
Ответы>>924025
>>924024
Можно гейшлюхой, можно продавать мыло.
Можно гейшлюхой, можно продавать мыло.
>>924029
Да хуй знает. У меня зарплата маленькая.
Да хуй знает. У меня зарплата маленькая.
>>924027
Ты няшный.
Ты няшный.
>>924032
Потрачено.
Потрачено.
>>924005
Я не срываюсь. Моя жиробоязнь меня бережет. Впрочем, ни на что большее, чем говна не жрать, она меня и не толкает.
Бывший жиробас, ныне жиродрищ со стажем.
Я не срываюсь. Моя жиробоязнь меня бережет. Впрочем, ни на что большее, чем говна не жрать, она меня и не толкает.
Бывший жиробас, ныне жиродрищ со стажем.
>>924059
Жаришь мясо @ промокаешь его салфетками, чтобы они впитали весь внешний жир. Вроде бы польза от этого метода есть, не знаю, чем он так не понравился анону.
Жаришь мясо @ промокаешь его салфетками, чтобы они впитали весь внешний жир. Вроде бы польза от этого метода есть, не знаю, чем он так не понравился анону.
Ответы>>924139
>>924109
Спасибо что определил масть. Ты тут смотрящий? Скучно у вас в загоне сегодня.
Спасибо что определил масть. Ты тут смотрящий? Скучно у вас в загоне сегодня.
>>924088
Похуй вообще. Я только смазываю сковородку кисточкой и на нее прилипает от силы пару грамм, которые и то не впитываются в жаренный продукт полностью.
Долбоебы с фобией жареной пищи - больные люди.
Вымакивать жир есть смысл только чтобы потом им не пачкать губы.
мимо жру только жареную грудку, в основном жареные яйца и стабильно сбрасываю 4 месяца
Похуй вообще. Я только смазываю сковородку кисточкой и на нее прилипает от силы пару грамм, которые и то не впитываются в жаренный продукт полностью.
Долбоебы с фобией жареной пищи - больные люди.
Вымакивать жир есть смысл только чтобы потом им не пачкать губы.
мимо жру только жареную грудку, в основном жареные яйца и стабильно сбрасываю 4 месяца
Ответы>>924145
Жираны, так кто юзает салфетки?
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил со 122 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил со 122 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Ответы>>924142
>>924142
раз*
раз*
Ответы>>924146
>>924145
Я этим 4 месяца подряд успешно и занимаюсь. О чем и была речь.
Я этим 4 месяца подряд успешно и занимаюсь. О чем и была речь.
93 Кб, 570x523
Ответы>>924379
54 Кб, 1128x637
Если отвлечься от этого форса РАЗГОНА, то есть ли на самом деле какие-нибудь исследования обжорства/чит-дэя и т.д? с какого-нибудь пабмеда или же это исключительно психологическая состовляющая для жиробасов, который не могут без ВКУСНЯШКИ)))
Ответы>>924247
Бля, жираны, до сна еще надо набрать 800 ккал. Если я не поем сегодня, сильно метаболизм завтра замедлится?
Ответы>>924226
>>924226
Плять. Ладно, пойду загонюсь шоколадкой.
Плять. Ладно, пойду загонюсь шоколадкой.
>>924209
Я не ученый, но по минимальным знаниям школьного курса биологии попробую порассуждать
Если ограничивать прием калорий - метаболизм точно замедлится, ибо организм начнет трубить тревогу из-за дефицита и войдет в режим экономии, поэтому разгоняться кажется разумной идеей.
Но организм человека умеет адаптироваться. Поскольку для местных жиранов похудение это дело не одного месяца - метаболизм тоже должен адаптироваться к пониженному потреблению за пару недель. Поэтому не стоит визжать, когда после нескольких дней от начала похудения ты словил плато.
Разгон лично мне не нужен, я вешу прилично за сотню и мне хватает дефицита
Я не ученый, но по минимальным знаниям школьного курса биологии попробую порассуждать
Если ограничивать прием калорий - метаболизм точно замедлится, ибо организм начнет трубить тревогу из-за дефицита и войдет в режим экономии, поэтому разгоняться кажется разумной идеей.
Но организм человека умеет адаптироваться. Поскольку для местных жиранов похудение это дело не одного месяца - метаболизм тоже должен адаптироваться к пониженному потреблению за пару недель. Поэтому не стоит визжать, когда после нескольких дней от начала похудения ты словил плато.
Разгон лично мне не нужен, я вешу прилично за сотню и мне хватает дефицита
>>924154
Хуй знает как на равнине, но в горах адыги делают ахуенное пиво и роскошные чебуреки. Если степные адыги хотя бы в половину так же хороши - благословляю.
Хуй знает как на равнине, но в горах адыги делают ахуенное пиво и роскошные чебуреки. Если степные адыги хотя бы в половину так же хороши - благословляю.
>>923965
Ты тупой?
Ты тупой?
>>923967
Дохуя. Я полчаса варю. Или в мультиварке тушу за 10 минут.
Дохуя. Я полчаса варю. Или в мультиварке тушу за 10 минут.
174 Кб, 1080x1080
>>924247
Хотелось бы знать нормальный срок разгонов, а то тут ГЕНЕТИЧЕСКИЕ УНИКУМЫ разгоняются после 1-2 дней на дефеците, лол.
Хотелось бы знать нормальный срок разгонов, а то тут ГЕНЕТИЧЕСКИЕ УНИКУМЫ разгоняются после 1-2 дней на дефеците, лол.
>>923988
Запили панировку из овсяных хлопьев. Будет 11 из 10
Запили панировку из овсяных хлопьев. Будет 11 из 10
>>924252
Чувак, это всё бросаенс. Просто прими очевидную истину, что нормальные люди время от времени наворачивают сочную шаву, или распивают с товарищами в полночь кровавую мэри как я этим вечером. Тебе не нужны оправдания для отклонения от диеты время от времени.
Ну я мог бы понаписать хуйни, что разгоняться нужно после плато, и всякое такое, но это же бросаенс ёбаный. Забей и живи нормальной жизнью.
Чувак, это всё бросаенс. Просто прими очевидную истину, что нормальные люди время от времени наворачивают сочную шаву, или распивают с товарищами в полночь кровавую мэри как я этим вечером. Тебе не нужны оправдания для отклонения от диеты время от времени.
Ну я мог бы понаписать хуйни, что разгоняться нужно после плато, и всякое такое, но это же бросаенс ёбаный. Забей и живи нормальной жизнью.
Ответы>>924259
>>924258
От того, что я узнаю какие профиты дают разгоны, моя жизнь не станет Ненормальной/нормальной, чёт у тебя глупые категории какие-то.
У меня лишь желание сделать максимум верно во всём этом процессе.
От того, что я узнаю какие профиты дают разгоны, моя жизнь не станет Ненормальной/нормальной, чёт у тебя глупые категории какие-то.
У меня лишь желание сделать максимум верно во всём этом процессе.
>>924252
Ну вроде как местные гонщики разгоняются раз в неделю. Хотя по их логике они все равно через два-три дня после разгона должны поймать плато, лол. А если разгоняется через день/два сидения на низкоуглеводке - тут будет проку столько же, сколько от обычного дефицита, если не меньше. Но просто ограничив калории тебе не придется плакать над каждым углеводом (а это даже огурцы).
На самом деле худеть с оверсотни просто. За неделю увидел, сколько калорий в день жрал вредной едой. Просто ходил на кухню и хватал конфеты, бублики, чай с медовиком/черным лесом раз-два в неделю с семьей. Ограничивать себя в 1700-2000 ккал не сложно. Рск не превышал последние недели три точно, а это я в отпуске еще. Главное не добивать его если не хочешь есть, но и на следующий день не догоняй недоеденное
Ну вроде как местные гонщики разгоняются раз в неделю. Хотя по их логике они все равно через два-три дня после разгона должны поймать плато, лол. А если разгоняется через день/два сидения на низкоуглеводке - тут будет проку столько же, сколько от обычного дефицита, если не меньше. Но просто ограничив калории тебе не придется плакать над каждым углеводом (а это даже огурцы).
На самом деле худеть с оверсотни просто. За неделю увидел, сколько калорий в день жрал вредной едой. Просто ходил на кухню и хватал конфеты, бублики, чай с медовиком/черным лесом раз-два в неделю с семьей. Ограничивать себя в 1700-2000 ккал не сложно. Рск не превышал последние недели три точно, а это я в отпуске еще. Главное не добивать его если не хочешь есть, но и на следующий день не догоняй недоеденное
Ответы>>924284
Сбросил 4 кг за месяц. Поясните это много и у меня появятся растяжки или норм?
Ответы>>924274
>>924272
Растяжки это когда кожа растягивается = когда ты толстеешь. При похудении она может начать висеть, но в твоем случае не должна, кг в неделю это приемлемая скорость. У меня друг за прошлое лето сбросил около 25, вот у него висела кожа
Растяжки это когда кожа растягивается = когда ты толстеешь. При похудении она может начать висеть, но в твоем случае не должна, кг в неделю это приемлемая скорость. У меня друг за прошлое лето сбросил около 25, вот у него висела кожа
>>924263
Типичный входилец в рск. А потом плачешь, почему вес не уходит или почему плато.
Типичный входилец в рск. А потом плачешь, почему вес не уходит или почему плато.
Ответы>>924286
>>924286
Ну давай напиши мне как вы заебали скорее бы лето закончилось как хорошо тут было осенью 2014 худеющий ты наш
Ну давай напиши мне как вы заебали скорее бы лето закончилось как хорошо тут было осенью 2014 худеющий ты наш
Ответы>>924311
44 Кб, 640x480
>>924300
Ну мам ну скажи что дефицит не работает
Ну мам ну скажи что дефицит не работает
Сидели вчера вечером с товарищем, он давил двушку пива и закусывал это дело какими-то кальмарами и сухарями, или хуй знает что там у него в пакетиках было, короче хрючево на развес из пивнухи. Слегка постебал мою бутылку воды и салат цезарь без соуса и сухарей, немножко поболтали за здоровое питание и решили в итоге посчитать, сколько он сегодня нажрал. С помощью фэтсекрета выяснили, что в течение дня он схомячил 4000 калорий (ну какбы дохуя!), и это абсолютно обычный его день, не праздничное обжиралово.
Как же мне разорвало жеппу, ведь у товарища 186/75, фигура треугольником (широкие плечи, узкая талия), жира нет вообще. Спортом занимался в подростковом возрасте, ну а в последние годы кмс по кибер-спортивным дисциплинам.
Где справедливость, двощ? Мне грустно, черная зависть разъедает меня изнутри дай бог немножк жирка разъест
Как же мне разорвало жеппу, ведь у товарища 186/75, фигура треугольником (широкие плечи, узкая талия), жира нет вообще. Спортом занимался в подростковом возрасте, ну а в последние годы кмс по кибер-спортивным дисциплинам.
Где справедливость, двощ? Мне грустно, черная зависть разъедает меня изнутри дай бог немножк жирка разъест
>>924321
Да хуета это все, не жрет он так каждый день. И повезло с генетикой. Толку от этого мало, так как все равно он будет жрать говно, зажиреет к 35, заживет со свиноматкой и все как у людей, у тебя контроль питания, спорт, пиздатое тело в 40 и сочные тянки вокруг ну или хз какие у тебя цели
Да хуета это все, не жрет он так каждый день. И повезло с генетикой. Толку от этого мало, так как все равно он будет жрать говно, зажиреет к 35, заживет со свиноматкой и все как у людей, у тебя контроль питания, спорт, пиздатое тело в 40 и сочные тянки вокруг ну или хз какие у тебя цели
Ответы>>924355
323 Кб, 1280x1024
Врываюсь в тредик, купил себе сегодня велик, через 2-3 часа собираюсь в гипермаркет на закупку для диеты: составил список более-менее продуктов, прочитав FAQ и кучу ненужной херни, поправьте пожалуйста, а лучше добавьте к нему блюда/продукты. Спасибо :з Вот список: Грудка курицы, индейки, особенно без кожи,яйца куриные, рыба, орехи, арахисовое и льняное масло, авокадо, нельзя все белое, масло, бекон, творог, сыр, нулевой творог со стевией,
Гарнир: цветная капуста, гречка, черный неочищенный рис, рафинированное оливковое масло
P.S. Правда ли, что можно тупо считать углеводы (чем меньше-тем лучше) и быть успешным? ;_;
Гарнир: цветная капуста, гречка, черный неочищенный рис, рафинированное оливковое масло
P.S. Правда ли, что можно тупо считать углеводы (чем меньше-тем лучше) и быть успешным? ;_;
>>924350
орнул с припозднившегося подснежника
ничего у тебя не выйдет, забей
всё белое ему блять нельзя
не забудь не есть после 6
орнул с припозднившегося подснежника
ничего у тебя не выйдет, забей
всё белое ему блять нельзя
не забудь не есть после 6
Ответы>>924354
>>924343
спасибо, анон, вот за такие ответы я люблю наш уютный жиротред
>>924350
почему нельзя всё белое? У тебя там творог белый в списке, например.
спасибо, анон, вот за такие ответы я люблю наш уютный жиротред
>>924350
почему нельзя всё белое? У тебя там творог белый в списке, например.
Ответы>>924364
А если я дрищ, но есть небольшой живот, значит мне нужна сушка, а не похудение?
Ответы>>924361
>>924360
Возможно у тебя осанка не правильная и органы давят на живот, или вздутие кишечника (за этим уже к врачу) если у тебя именно жир, то нужно просто добавить физкультуру.
Возможно у тебя осанка не правильная и органы давят на живот, или вздутие кишечника (за этим уже к врачу) если у тебя именно жир, то нужно просто добавить физкультуру.
>>924355
ТАМ САХОР
ТАМ САХОР
>>924247
И вышло у тебя неверно, ибо школьных знаний здесь недостаточно. Метаболизм замедляется очень медленно. И для его восстановления делаются рефиды, а не РАЗГОНЫ.
Запишите себе, Разгон - это мем троллей.
Рефид - это научно обоснованный метод. Состоит в том, чтобы раз в две недели на день-два съедать на 100% РСК медленными углеводами. А не на 5000 ккал каждую неделю, как советуют эти долбоебы.
>но по минимальным знаниям школьного курса биологии попробую порассуждать
И вышло у тебя неверно, ибо школьных знаний здесь недостаточно. Метаболизм замедляется очень медленно. И для его восстановления делаются рефиды, а не РАЗГОНЫ.
Запишите себе, Разгон - это мем троллей.
Рефид - это научно обоснованный метод. Состоит в том, чтобы раз в две недели на день-два съедать на 100% РСК медленными углеводами. А не на 5000 ккал каждую неделю, как советуют эти долбоебы.
Ответы>>924382
>>924152
Лолд
Лолд
>>924373
Где ты это вычитал? В исследовании было +600 ккал, а не +100%рск.
>Состоит в том, чтобы раз в две недели на день-два съедать на 100% РСК медленными углеводами
Где ты это вычитал? В исследовании было +600 ккал, а не +100%рск.
Ответы>>924386
>>924382
Где ты вычитал, что написал + 100% рск?
Те бабы ели как раз почти на 100% за счет этих дополнительных 600 ккал.
Где ты вычитал, что написал + 100% рск?
Те бабы ели как раз почти на 100% за счет этих дополнительных 600 ккал.
Ответы>>924436
>>924362
Вот зачем ты меня расстроил? Почему ты такой злой? Кушать хочешь, наверное, но нельзя? Иди, обниму.
Вот зачем ты меня расстроил? Почему ты такой злой? Кушать хочешь, наверное, но нельзя? Иди, обниму.
О, заебись рефиднулся эти дни, другое дело совсем теперь. Опять чувствую себя живым. Жыр, уходи!
Анон, поясни. Можно ли похудеть на одних кардионагрузках, без силовых упражнений?
Проблема такова: я вешу 98-100 при росте в 180, два раза сбрасывал до 90 после месяца занятий. Так как работаю, времени и на силовую тренировку, и на кардио, не хватает. Я час крутил педали и шёл домой. Параллельно старался жрать менее жирную пищу; в первый раз ел вообще по хардкору, питаясь гречкой с курицей и подобной мундулой всю неделю практически.
В итоге вес возвращался ко мне за неделю после прекращения тренировок, серьёзно. Просто начинал есть обычную еду, не сказать, что в каких-то количествах. Не ел кило конфет, и так далее. И вес моментально возвращался.
В общем, что делать? Прозреваю, что такая хуйня получалась из-за отсутствия силовых упражнений.
Проблема такова: я вешу 98-100 при росте в 180, два раза сбрасывал до 90 после месяца занятий. Так как работаю, времени и на силовую тренировку, и на кардио, не хватает. Я час крутил педали и шёл домой. Параллельно старался жрать менее жирную пищу; в первый раз ел вообще по хардкору, питаясь гречкой с курицей и подобной мундулой всю неделю практически.
В итоге вес возвращался ко мне за неделю после прекращения тренировок, серьёзно. Просто начинал есть обычную еду, не сказать, что в каких-то количествах. Не ел кило конфет, и так далее. И вес моментально возвращался.
В общем, что делать? Прозреваю, что такая хуйня получалась из-за отсутствия силовых упражнений.
>>924397
Считай, сколько съел. В шапке ссылки на сервисы.
И не надо муштровать себя исключительно курогрудью и гречей, организм охуевает думает что война началась и стоит начать жрать нормально - все запасает.
Худей на дефиците и кардио. Потом, как будет возможность, добавь силовые и всё будет круто.
>просто начинал есть обычную еду
Считай, сколько съел. В шапке ссылки на сервисы.
И не надо муштровать себя исключительно курогрудью и гречей, организм охуевает думает что война началась и стоит начать жрать нормально - все запасает.
Худей на дефиците и кардио. Потом, как будет возможность, добавь силовые и всё будет круто.
Ответы>>924404
>>924397
У тебя всегда вес около 100 был? Мб щитовидка обезумела, сдай анализ на ТТГ, если повышен - пори тироксин.
У тебя всегда вес около 100 был? Мб щитовидка обезумела, сдай анализ на ТТГ, если повышен - пори тироксин.
Крч, щас я вешу 100кг, бедра жирные дохуя. Если я скину например до 70кг, то кожа обвиснет?
Ответы>>924403
>>924402
Скорее всего нет. Это не такой огромный вес. Если бы ты был 140-150, тогда скорее всего обвисла бы.
Скорее всего нет. Это не такой огромный вес. Если бы ты был 140-150, тогда скорее всего обвисла бы.
>>924400
Нет, вес был всегда около 85, потом на последнем курсе института меня одолел невроз, и я год не бухал и пил антидепрессанты и нейролептики, набрал сотку, и теперь уже больше года гоняю с таким весом. Перед началом невроза весил вообще 80.
>>924398
Второй раз не муштровал, но всё равно хуйня получилась. Во второй раз ел обычную еду, просто убрал хлеб, майонез, кока-колу, и так далее. Но, тем не менее, снова вес вернулся моментально.
Про кардио, я думаю - может, сделать полчаса кардио, полчаса силовых, если времени час ровно есть на это всё?
Алсо, у меня заканчивается годовой абонемент в зал, и я начну ходить в зал на работе, где нет велотренажёра и будут только силовые. С этим что делать?
Нет, вес был всегда около 85, потом на последнем курсе института меня одолел невроз, и я год не бухал и пил антидепрессанты и нейролептики, набрал сотку, и теперь уже больше года гоняю с таким весом. Перед началом невроза весил вообще 80.
>>924398
>не надо муштровать себя исключительно курогрудью и гречей
Второй раз не муштровал, но всё равно хуйня получилась. Во второй раз ел обычную еду, просто убрал хлеб, майонез, кока-колу, и так далее. Но, тем не менее, снова вес вернулся моментально.
Про кардио, я думаю - может, сделать полчаса кардио, полчаса силовых, если времени час ровно есть на это всё?
Алсо, у меня заканчивается годовой абонемент в зал, и я начну ходить в зал на работе, где нет велотренажёра и будут только силовые. С этим что делать?
>>924406
А это вообще даст какой-то прогресс в похудении?
А это вообще даст какой-то прогресс в похудении?
>>924404
Два чаю анона выше, иди щитовидку проверь. В условиях твоего невроза выглядит еще реалистичнее. Человек не должен просто так быстро набирать 10-15 кг. Если ты там не жрешь как сволочь, конечно.
Два чаю анона выше, иди щитовидку проверь. В условиях твоего невроза выглядит еще реалистичнее. Человек не должен просто так быстро набирать 10-15 кг. Если ты там не жрешь как сволочь, конечно.
Ответы>>924428
>>924404
Как вариант попробуй не жрать после тренировок и забивать желудок водой.
Ну и все же проверь щитовидку, кто знает что там после неврозов с ней могло случиться.
Как вариант попробуй не жрать после тренировок и забивать желудок водой.
Ну и все же проверь щитовидку, кто знает что там после неврозов с ней могло случиться.
48 Кб, 640x640
Аноны, нужна помощь, я сейчас в командировке, интернетов не завезли на телефон.
Я рассчитал свой BMR (26лвл, 170см, 71кг) = вышло 2020ккал, с учетом занятий 3 раза в неделю (кардио полчаса и минут 40 силовых). Накидайте меню, и количество приемов пищи в сутки из расчета 2020ккал (ведь на тренировке я буду сжигать от этой суммы 500-600ккал и получится дефицит?). Алсо, так ли критично во время подобного похудения обзавестись спортпитом (протеин и Л-карнитин)?
Я рассчитал свой BMR (26лвл, 170см, 71кг) = вышло 2020ккал, с учетом занятий 3 раза в неделю (кардио полчаса и минут 40 силовых). Накидайте меню, и количество приемов пищи в сутки из расчета 2020ккал (ведь на тренировке я буду сжигать от этой суммы 500-600ккал и получится дефицит?). Алсо, так ли критично во время подобного похудения обзавестись спортпитом (протеин и Л-карнитин)?
>>924397
>>924400
>>924408
Вам не кажется что у него классическая ситуация, худеет слишком быстро и жестко, не приобретает пищевых привычек и откатывается обратно. Как по учебнику же. Он же не считал нихуя. Скидывать 15 в месяц нихуя не полезно, сбросил мышцы, убил метаболизм. Второй раз сделал тоже самое, нет?
>>924400
>>924408
Вам не кажется что у него классическая ситуация, худеет слишком быстро и жестко, не приобретает пищевых привычек и откатывается обратно. Как по учебнику же. Он же не считал нихуя. Скидывать 15 в месяц нихуя не полезно, сбросил мышцы, убил метаболизм. Второй раз сделал тоже самое, нет?
Ответы>>924491
>>924426
Заебали со своим меню. Овсянка, гречка, творог, куриная грудка, яйца, рыба. Набрал 1500 полезной пищей, можешь говна навернуть на 500, но лучше отказаться от этого.
Заебали со своим меню. Овсянка, гречка, творог, куриная грудка, яйца, рыба. Набрал 1500 полезной пищей, можешь говна навернуть на 500, но лучше отказаться от этого.
Ответы>>924433
>>924386
Какие те бабы? Если про статью на зожнике, то там ели на 600ккал больше от рекомендованной суточной калорийности.
Какие те бабы? Если про статью на зожнике, то там ели на 600ккал больше от рекомендованной суточной калорийности.
67 Кб, 740x350
>>924426
Запилите, скрины с fatsecret на 1600-1700 ккал, плз.
Запилите, скрины с fatsecret на 1600-1700 ккал, плз.
112 Кб, 720x1123
Цель была уже в кармане, но внезапная поездка опять все испортила. Сегодня вообще ничего есть не буду, и завтра, если до 85 не опустится. А впереди еще 6 дневная поездка и бухалово с друзьями на пару суток. Вообще никак не получается худеть вне дома, кругом соблазны.
>>924447
Я очень редко бухаю. Именно с друзьями из другого города, которых вижу примерно раз в полгода. Такое нельзя пропускать, к сожалению.
Я очень редко бухаю. Именно с друзьями из другого города, которых вижу примерно раз в полгода. Такое нельзя пропускать, к сожалению.
Ответы>>924458
>>924453
С друзьями можно хорошо и без алкопомоев пообщаться, алкоиван. Если бы вам реально было интересно общаться, то вы бы общались, а не бухали. Убери бухалово и вашей компании пиздец.
С друзьями можно хорошо и без алкопомоев пообщаться, алкоиван. Если бы вам реально было интересно общаться, то вы бы общались, а не бухали. Убери бухалово и вашей компании пиздец.
>>924465
Вешаешь ярлыки не зная всех деталей? Ну молодец. Все равно что утверждать что каждый афроамериканец - преступник.
Вешаешь ярлыки не зная всех деталей? Ну молодец. Все равно что утверждать что каждый афроамериканец - преступник.
>>924469
Да тут всё предельно ясно, алкоиван. Иди, бухай, свиномразь.
Да тут всё предельно ясно, алкоиван. Иди, бухай, свиномразь.
>>924441
Насколько ты калорий наедал в читодни? Я вот последний устраивал в среду на ~3500 ккал, и только сегодня минус 100 от рез-тата среды, хотя дефицит в районе 1000. И еще у меня после читодня пару следующих лютый голод. Чертовски не хватает моих 1600. Хочется устроить читонеделю на полном серьезе. Только на третий день более менее отпускает. Серьезно, закинутся джанк-фудом и быстрыми углями во время диеты будто хмурым поставиться в период реабилитации. Надо как-нибудь попробовать превозмочь и отказаться от заездов в мачок раз месяц, оставить только одну-две загрузки в ресторанах с друзяшками. Однако тяжело быть безвольным хуйлом. Не ведитесь на разгоны палычами, посаны. Хотя те, кто ведется, уже давно не худеют, а лишь траллируют ИТТ.
Насколько ты калорий наедал в читодни? Я вот последний устраивал в среду на ~3500 ккал, и только сегодня минус 100 от рез-тата среды, хотя дефицит в районе 1000. И еще у меня после читодня пару следующих лютый голод. Чертовски не хватает моих 1600. Хочется устроить читонеделю на полном серьезе. Только на третий день более менее отпускает. Серьезно, закинутся джанк-фудом и быстрыми углями во время диеты будто хмурым поставиться в период реабилитации. Надо как-нибудь попробовать превозмочь и отказаться от заездов в мачок раз месяц, оставить только одну-две загрузки в ресторанах с друзяшками. Однако тяжело быть безвольным хуйлом. Не ведитесь на разгоны палычами, посаны. Хотя те, кто ведется, уже давно не худеют, а лишь траллируют ИТТ.
Ответы>>924477
>>924458
Полагаю друзей у тебя нет. Ну или вы какие-то сектанты.
>Если бы вам реально было интересно общаться, то вы бы общались, а не бухали
Полагаю друзей у тебя нет. Ну или вы какие-то сектанты.
Ответы>>924486
>>924473
Я и не разгоняюсь нарочно никогда, пока не вижу в этом смысла. Все разгоны лишь по обстоятельствам. Сколько наел - понятия не имею. Но думаю примерно не более 2кк на сутки (все таки жрал по возможности немного, но без заранее заготовленной и посчитанной еды это непросто), так что к завтрашнему утру должен дойти до 85, так как этот вес скорее всего чисто остатки еды в кишечнике. Обычно я так не делаю и после разгона просто возвращаюсь к дефициту. Но тут послелний день месяца, нужно обязательно дойти до цели.
Я и не разгоняюсь нарочно никогда, пока не вижу в этом смысла. Все разгоны лишь по обстоятельствам. Сколько наел - понятия не имею. Но думаю примерно не более 2кк на сутки (все таки жрал по возможности немного, но без заранее заготовленной и посчитанной еды это непросто), так что к завтрашнему утру должен дойти до 85, так как этот вес скорее всего чисто остатки еды в кишечнике. Обычно я так не делаю и после разгона просто возвращаюсь к дефициту. Но тут послелний день месяца, нужно обязательно дойти до цели.
>>924469
Чего ты с ним споришь? Обоссы трезвача да забей. Типичный сектант-зожеблядок сидит-траллирует, а ты и рад
Чего ты с ним споришь? Обоссы трезвача да забей. Типичный сектант-зожеблядок сидит-траллирует, а ты и рад
>>924474
У меня есть, как раз, друзья. А не собутыльники, как у тебя.
У меня есть, как раз, друзья. А не собутыльники, как у тебя.
>>924428
У него слишком хардкорные цифры, лучше пусть проверится. Скинуть 10 кг за месяц, не будучи 150 кг тушей - это дохуя как ни смотри. А потом еще и набрать 15 за месяц.
У него слишком хардкорные цифры, лучше пусть проверится. Скинуть 10 кг за месяц, не будучи 150 кг тушей - это дохуя как ни смотри. А потом еще и набрать 15 за месяц.
Аноны, существуют годные методики по похудению в домашних условиях? (кроме дефицита, офк)
тян 170/65
тян 170/65
>>924494
Белковая диета.
Белковая диета.
54 Кб, 674x539
>>924498
У колы есть зеро-версия. Пиво, даже если оно безалкогольное, содержит тонну углей и калорий.
Очевидно, что мочехлебы с проглотом соснули у колагоспод.
У колы есть зеро-версия. Пиво, даже если оно безалкогольное, содержит тонну углей и калорий.
Очевидно, что мочехлебы с проглотом соснули у колагоспод.
Ответы>>924508
>>924508
У тебя кабачок весит ровно 500 грамм, свекла 200 грамм, а курица 200 грамм? Ты продукты в музее эталонов покупаешь?
У тебя кабачок весит ровно 500 грамм, свекла 200 грамм, а курица 200 грамм? Ты продукты в музее эталонов покупаешь?
Ответы>>924511
>>924510
буду резать на куски и взвешивать, остальное откладывать на след день
буду резать на куски и взвешивать, остальное откладывать на след день
>>924426
Так, я пересчитал твои цифры. Твоя сумма калорий для поддержания веса выходит примерно 2400 в сутки. Поэтому твоя умеренная похудательная РСК будет 1800 ккал в сутки. Будешь есть столько - будешь постепенно худеть.
Вообще похуй.
>>924441
Опять ты на качелях своих катаешься.
>>924494
Дефицит - это не методика похудения, а главный принцип любого похудения вообще. Если загружать в свою тушку меньше энергии, чем потреблять, то она будет худеть. Тебе вообще грех жаловаться, месяц-полтора на диете посидеть и всё, разве что ты совсем дряблая. Тут аноны и по полгода сидят и ничего.
Так, я пересчитал твои цифры. Твоя сумма калорий для поддержания веса выходит примерно 2400 в сутки. Поэтому твоя умеренная похудательная РСК будет 1800 ккал в сутки. Будешь есть столько - будешь постепенно худеть.
>протеин и Л-карнитин
Вообще похуй.
>>924441
Опять ты на качелях своих катаешься.
>>924494
Дефицит - это не методика похудения, а главный принцип любого похудения вообще. Если загружать в свою тушку меньше энергии, чем потреблять, то она будет худеть. Тебе вообще грех жаловаться, месяц-полтора на диете посидеть и всё, разве что ты совсем дряблая. Тут аноны и по полгода сидят и ничего.
Ответы>>924567
>>924505
1) не стоит считать белок не животного происхождения.
2) если цель похудеть - отделяй белок от желтка и выкидывай желток.
3) тоже самое что во втором пункте, молоко лучше брать с низкой жирностью.
1) не стоит считать белок не животного происхождения.
2) если цель похудеть - отделяй белок от желтка и выкидывай желток.
3) тоже самое что во втором пункте, молоко лучше брать с низкой жирностью.
Ответы>>924517
>>924515
Анон объяснил несколько тредов назад. При определенном сочетании растительных белков они идут по аминкам как животные. Complementary protein.
>1) не стоит считать белок не животного происхождения.
Анон объяснил несколько тредов назад. При определенном сочетании растительных белков они идут по аминкам как животные. Complementary protein.
Ответы>>924520
>>924517
Я повторюсь, не стоит считать растительный белок, животный белок следует считать также с преуменьшенным коэффициентом, если есть цель мало мальски сохранить мышечную массу.
>При определенном сочетании растительных белков
>При определенном сочетании
Я повторюсь, не стоит считать растительный белок, животный белок следует считать также с преуменьшенным коэффициентом, если есть цель мало мальски сохранить мышечную массу.
>>924520
Какая нахуй мышечная масса у жиробасов и скиннифэтов? Заебали давать худеющим толстякам советы для сушащихся кочек.
Какая нахуй мышечная масса у жиробасов и скиннифэтов? Заебали давать худеющим толстякам советы для сушащихся кочек.
>>924523
заморозка/разморозка, тепловая обработка, долгое хранение етц влияет на количество белка в продукте.
То что пишется на пачке, в интернетах, книжках - эталон и он не всегда соответствует действительности.
заморозка/разморозка, тепловая обработка, долгое хранение етц влияет на количество белка в продукте.
То что пишется на пачке, в интернетах, книжках - эталон и он не всегда соответствует действительности.
>>924532
Да и хуй с ним, в целом-то сойдёт.
Ты ещё скажи что с собой весы по городу носишь и в любой кафешке или кабаке хавчик взвешиваешь
Да и хуй с ним, в целом-то сойдёт.
Ты ещё скажи что с собой весы по городу носишь и в любой кафешке или кабаке хавчик взвешиваешь
Ответы>>924542
>>924532
Понятно, спасибо!
Понятно, спасибо!
Жиробас- карлан 172/76 итт. Все что я блжад хочу это научиться поднимать свою тушку. Я блжад не могу отжаться, пиздос. Посоветуйте, можно за месяцок научиться?
>>924542
100г молока менять зачем? это пиздец как вредно или что?
почему яйца без желтка, разве жир не нужен?
100г молока менять зачем? это пиздец как вредно или что?
почему яйца без желтка, разве жир не нужен?
появилась идея овощей (морковь свекла и т.п. то есть они будут вариться а не сырыми употребляться) сразу нарезать на неделю и хранить каждый день доставая нужное кол-во
возник вопрос - не испортится ли все это дело? не высохнет ли к хуям? если в контейнер например пластиковый засунуть норм будет? замораживать смысл есть?
возник вопрос - не испортится ли все это дело? не высохнет ли к хуям? если в контейнер например пластиковый засунуть норм будет? замораживать смысл есть?
Ответы>>924572
>>924560
Тебе уже ответили. Тот чувак - кочка, ошибшийся дверью. Все эти заёбы - критичны только если ты бодибилдер, который собирается мазать бицуху маслом с другими мужиками и ему нужно просушить свои икры скинув полтора килограмма.
Если ты типикал жиробас (а скорее всего ты типикал жиробас) то в такие детали вдаваться не стоит, да и даже вредно будет, можешь в сектанство свалиться и пропасть.
Жри норму белка, делай лёгкую физуху, и соблюдай дефицит.
Тебе уже ответили. Тот чувак - кочка, ошибшийся дверью. Все эти заёбы - критичны только если ты бодибилдер, который собирается мазать бицуху маслом с другими мужиками и ему нужно просушить свои икры скинув полтора килограмма.
Если ты типикал жиробас (а скорее всего ты типикал жиробас) то в такие детали вдаваться не стоит, да и даже вредно будет, можешь в сектанство свалиться и пропасть.
Жри норму белка, делай лёгкую физуху, и соблюдай дефицит.
Ответы>>924570
>>924543
У нее обхват в 2 раза больше, не говоря уже о сухости, ты реально думаешь у вас ноги похожи? Да ты вообще почти шварцнегер в молодости, че уж. В качалку тока не ходи, перекачаешься, колеман повесится.
У нее обхват в 2 раза больше, не говоря уже о сухости, ты реально думаешь у вас ноги похожи? Да ты вообще почти шварцнегер в молодости, че уж. В качалку тока не ходи, перекачаешься, колеман повесится.
Ответы>>924583
>>924514
Качели небольшие. В долгосрочной перспективе все более менее плавно и стабильно. Да и время сейчас такое - халявная жратва с огорода и леса, миниотпуска и тд. Ближе к зиме все вернется в более стабильное русло. Сейчас уже 85.7, таки сьел мороженку чтобы хоть что-то было в желудке.
Качели небольшие. В долгосрочной перспективе все более менее плавно и стабильно. Да и время сейчас такое - халявная жратва с огорода и леса, миниотпуска и тд. Ближе к зиме все вернется в более стабильное русло. Сейчас уже 85.7, таки сьел мороженку чтобы хоть что-то было в желудке.
>>924544
Ваш организм не уникальный, методики "качков" работают на обывателях.
>>924563
прав отчасти, но почему нельзя профессионально относится к своему хобби?
>>924560
Жир нужен, но животный жир жрать на диете - нахуя? Пей омегу, кушай рыбку.
Ваш организм не уникальный, методики "качков" работают на обывателях.
>>924563
прав отчасти, но почему нельзя профессионально относится к своему хобби?
>>924560
>почему яйца без желтка, разве жир не нужен?
Жир нужен, но животный жир жрать на диете - нахуя? Пей омегу, кушай рыбку.
Ответы>>924579
>>924562
бамп
бамп
>>924498
Оба - парашники. Колабояре ссут на обоих их.
Оба - парашники. Колабояре ссут на обоих их.
>>924570
Анон, что скажешь по добавкам? Витамины, карнитин, протеины? Казеиновый правда лучше работает? Что посоветуешь для связок/суставов?
Анон, что скажешь по добавкам? Витамины, карнитин, протеины? Казеиновый правда лучше работает? Что посоветуешь для связок/суставов?
1. God tier - пепси, минералка, черный чай
2. Mid tier - кола, томатный сок, кофе
3. Shit tier - соки, молочные продукты
2. Mid tier - кола, томатный сок, кофе
3. Shit tier - соки, молочные продукты
>>924564
Я вешу сейчас 80 кг при росте 170. Скину 15-20 кг и пару % жира, подсушусь и почти как она буду наверное.
Я вешу сейчас 80 кг при росте 170. Скину 15-20 кг и пару % жира, подсушусь и почти как она буду наверное.
Ответы>>924718
37 Кб, 500x375
>>924580
Брофист
Брофист
Пойдёт ли метаболизм по пизде, если я буду есть один раз в день на 1500-2000 калорий?
>>924580
GOD TIER: вода
MID TIER: зелёный чай / улун, кофе
SHIT TIER: пепси, кола, соки
молочные продукты - это вообще еда
GOD TIER: вода
MID TIER: зелёный чай / улун, кофе
SHIT TIER: пепси, кола, соки
молочные продукты - это вообще еда
>>924579
Купи самый дешёвый витаминный комплекс и дешевого же рыбьего жира. Во все пачки упаковывают одно и то же, если ты не болен - то компливита хватит, если вдруг чего-то из витаминов пищей не доешь.
Протеин - строительный материал для увеличения мышц. Его кочки жрут чтобы массу набирать. Жир в мышцы не перекачивается, и худеть, ты либо худеешь, либо увеличиваешь мышцы. Так что при дефиците протеины - деньги на ветер.
Карнитин и прочие разрешённые "жиросжигатели" - БАДы, и научных доказательств их эффективности нет. Те средства, которые работают - нелегальны и могут тебе круто навредить
Если деньги девать некуда и думаешь что так будет легче - купи, не помрёшь. Но если не купишь - ничего не изменится.
Купи самый дешёвый витаминный комплекс и дешевого же рыбьего жира. Во все пачки упаковывают одно и то же, если ты не болен - то компливита хватит, если вдруг чего-то из витаминов пищей не доешь.
Протеин - строительный материал для увеличения мышц. Его кочки жрут чтобы массу набирать. Жир в мышцы не перекачивается, и худеть, ты либо худеешь, либо увеличиваешь мышцы. Так что при дефиците протеины - деньги на ветер.
Карнитин и прочие разрешённые "жиросжигатели" - БАДы, и научных доказательств их эффективности нет. Те средства, которые работают - нелегальны и могут тебе круто навредить
Если деньги девать некуда и думаешь что так будет легче - купи, не помрёшь. Но если не купишь - ничего не изменится.
>>924580
Просто у тебя и твоих предков жкт не успел эволюционировать, чтобы их нормально переваривать.
>Shit tier - молочные продукты
Просто у тебя и твоих предков жкт не успел эволюционировать, чтобы их нормально переваривать.
>>924579
Витамины комплексные всегда принимаю, лучше что-то в драже, компливит неплохой.
Смысл в протеине есть, только если не можешь свою норму потребить поедая пищу. (хотя на диете казеиновый протеин часто пью, ибо снижает чувство голода на некоторое время)
карнитин работает, но чуда ждать от него не стоит.
Для связок и суставов - глюкозамин хондроитин, однако если есть какие-то травмы - эта хуйня уже не поможет, она только для поддержания.
Вообще из добавок на диете, опять же если нет цели максимально сохранять мышечную массу советую омега + витаминки + цинк, этого будет достаточно.
Как-то сумбурно получилось.
Витамины комплексные всегда принимаю, лучше что-то в драже, компливит неплохой.
Смысл в протеине есть, только если не можешь свою норму потребить поедая пищу. (хотя на диете казеиновый протеин часто пью, ибо снижает чувство голода на некоторое время)
карнитин работает, но чуда ждать от него не стоит.
Для связок и суставов - глюкозамин хондроитин, однако если есть какие-то травмы - эта хуйня уже не поможет, она только для поддержания.
Вообще из добавок на диете, опять же если нет цели максимально сохранять мышечную массу советую омега + витаминки + цинк, этого будет достаточно.
Как-то сумбурно получилось.
>>924594
Это всё пищевые добавки, а не волшебные таблетки, и их воздействия ты скорее всего не заметишь. Но хуже не будет. Если в рационе проебёшь какой-нибудь витамин - то это спасёт тебя от авитаминоза.
Рыбий жир сегодня - это не та горькая ложка липкой жижи из мультиков и обычная пилюля с растворимой оболочкой. Там омега-3, дохуя полезная кислота, о которой можешь загулить подробности сам. Но и она не панацея. Но тоже в целом подействует положительно.
А остальное - уже странный план.
Это всё пищевые добавки, а не волшебные таблетки, и их воздействия ты скорее всего не заметишь. Но хуже не будет. Если в рационе проебёшь какой-нибудь витамин - то это спасёт тебя от авитаминоза.
Рыбий жир сегодня - это не та горькая ложка липкой жижи из мультиков и обычная пилюля с растворимой оболочкой. Там омега-3, дохуя полезная кислота, о которой можешь загулить подробности сам. Но и она не панацея. Но тоже в целом подействует положительно.
А остальное - уже странный план.
Ответы>>924610
>>924595
Да от такого человека за честь струю принять
Да от такого человека за честь струю принять
>>924638
Обязательно поправляй.
Обязательно поправляй.
>>924594
Хочешь годный рыбий жир — покупай тот, который сертифицирован как лекарственное средство.
Хочешь годный рыбий жир — покупай тот, который сертифицирован как лекарственное средство.
Бориска поясняет за рыбий жир.
https://www.youtube.com/watch?v=0Ak-snLSvB4
https://www.youtube.com/watch?v=0Ak-snLSvB4
Ответы>>924672
Чёт какой-то вялый жиротред. Подснежники ушли, а жиробасы выпилились от осознания того, что не похудели к лету?
Ответы>>924716
>>924583
Да заебал ты себя принижать, ща скинешь 20 кг вообще как дориант йатс будешь, че тебе какая то баба.
Да заебал ты себя принижать, ща скинешь 20 кг вообще как дориант йатс будешь, че тебе какая то баба.
>>924595
Проиграл. Его обсыкают в своих тредах, он к нам приперся.
Проиграл. Его обсыкают в своих тредах, он к нам приперся.
>>924728
>жирдяй выссал четыре литра воды за 2 недели
>ща раслаблюся) нихуя я худеть ваще зверь просто))
Ответы>>924762
>>924747
Двачую, обосрался с этого похудатора. Я 5 кг веса в течении двух дней до соревнований скидываю. Свой нормальный вес 74.
Нежиробас мимо-шёл.
Двачую, обосрался с этого похудатора. Я 5 кг веса в течении двух дней до соревнований скидываю. Свой нормальный вес 74.
Нежиробас мимо-шёл.
Проясните за сумо как альтернативу похудения. Вроде и спортсмен типа, но можно быть жиробасом
Ответы>>924770
>>924764
Обратный шпагат сделаешь, сумоист ты хренов?
Обратный шпагат сделаешь, сумоист ты хренов?
704 Кб, 3000x2250
Читмилю каждый день. Обсыкаю итт разгонщиков за то, что читуют лишь раз в неделю. Обижаюсь, когда тут слишком много залетных за последние 3 года моего переодического похудения со 116 до 89, а потом обратно до 125, вниз до 94 и обратно до 122. Тру-стори.
Мимовходилецврск с весны 2014
Мимовходилецврск с весны 2014
>>924797
тебе стоит попробовать Energy Diet, пиши мне в вотсап
тебе стоит попробовать Energy Diet, пиши мне в вотсап
83 Кб, 659x436
Формирование тела борца происходит исключительно в процессе тренировок за счёт увеличения мышц и наращивания веса. Этой цели посвящён сам распорядок дня. Подъём с первыми лучами солнца, утренний туалет, затем натощак начинается изнурительная пятичасовая тренировка, требующая полной отдачи сил и предельной концентрации. После тренировки борцы принимают горячую ванну и обязательно плотно едят, обычно без ограничений, а также не отказывают себе в спиртном. После еды — трёхчасовой сон, затем кратковременная тренировка и лёгкий ужин.
Бля, где записаться на эту хуйню?
Бля, где записаться на эту хуйню?
32 Кб, 400x305
>>924675
Да ну, хуйня. Выходит, что обычный пикрил за 50 рублей из Ашана это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ СВИНЕЦ РТУТЬ ВИСМУТ, но почему-то его не запретили. Ну и что хавать рыбий жир надо регулярно это тоже какое-то маньячилово. Жир из хавца имеет свойство запасаться, потому что миллионы лет человек и его прародичи жили без аптек шаговой доступности и вдали от океанов.
Да ну, хуйня. Выходит, что обычный пикрил за 50 рублей из Ашана это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ СВИНЕЦ РТУТЬ ВИСМУТ, но почему-то его не запретили. Ну и что хавать рыбий жир надо регулярно это тоже какое-то маньячилово. Жир из хавца имеет свойство запасаться, потому что миллионы лет человек и его прародичи жили без аптек шаговой доступности и вдали от океанов.
38 Кб, 600x382
39 Кб, 600x382
43 Кб, 472x600
Две недели на калорийности примерно 2000. По записям немного меньше, но объективно я ем больше. Жиры ооочень на глазок, могу намазать хлеб маслом и масло не внести ))) Не всегда взвешиваю всякое мясо. Никогда не взвешиваю овощи (кроме картофана). Итого вес стабилизировался на 65 кг. Сделала фоточки, чтобы было понятно, как они выглядят в сравнении с достигнутыми на жиротопке 63 (было и 62, но я поленилась сфотаться, да и особенной разницы там не было, кубов я не наблюдала, как всегда).
На второй фоточке мы видим, как нынешние 65 выглядят в сравнении с 65, достигнутыми в самом начале жиросжигания. По-моему, разница видна. На фото слабо заметно, но в реальности живот был бугристым. Так что вроде рекомпозиция есть.
Ну и я сразу после тренировки )))) Типа памп )))
Тренер выдал новую программу на 12 недель, на попу/ноги в ней сплошная база, даже не знаю почему. Спрошу, когда увидимся. Сейчас сяду считать проценты от весов. Объема в ней тоже дай боже. Завидую лифтерам. И сказала я ему, что уже блюю от многоповторки (образно говоря), но вот же ж занесло меня в суровый бодибилдинг...
Начала от углеводной радости бегать 4 раза в неделю, но, посмотрев внимательно на программу, энтузиазм я порастеряла. Думаю, сократить бег до 2 раз – одну длинную пробежку на низком пульсе и одну интервалку. И всё, кардио в жопу.
На второй фоточке мы видим, как нынешние 65 выглядят в сравнении с 65, достигнутыми в самом начале жиросжигания. По-моему, разница видна. На фото слабо заметно, но в реальности живот был бугристым. Так что вроде рекомпозиция есть.
Ну и я сразу после тренировки )))) Типа памп )))
Тренер выдал новую программу на 12 недель, на попу/ноги в ней сплошная база, даже не знаю почему. Спрошу, когда увидимся. Сейчас сяду считать проценты от весов. Объема в ней тоже дай боже. Завидую лифтерам. И сказала я ему, что уже блюю от многоповторки (образно говоря), но вот же ж занесло меня в суровый бодибилдинг...
Начала от углеводной радости бегать 4 раза в неделю, но, посмотрев внимательно на программу, энтузиазм я порастеряла. Думаю, сократить бег до 2 раз – одну длинную пробежку на низком пульсе и одну интервалку. И всё, кардио в жопу.
Поясните про воду, я вот был 83 кг, начал соблюдать каллораж 1200-1500 почти неделю, и вес довольно быстро уходить начал, вчера был 80, сегодня уже 79,5. Это все вода или как?
>>924819
Ты так говоришь, словно потеря воды - это что-то плохое.
Ты так говоришь, словно потеря воды - это что-то плохое.
357 Кб, 1211x1421
Как исправить эту херню? Этот живот и этот жир на внутренних сторонах бедер?
Ответы>>924827
>>924832
Да, магическая цифра. Я уже две недели не могу преодолеть рубеж в 80 кг, так и болтаюсь на 81-82.
Да, магическая цифра. Я уже две недели не могу преодолеть рубеж в 80 кг, так и болтаюсь на 81-82.
>>924586
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
>>924586
У тебя желудок пойдет по пизде, и вообще съесть 1500 нереально если это не какая-нибудь супер калорийная пища типо пиццы.
У тебя желудок пойдет по пизде, и вообще съесть 1500 нереально если это не какая-нибудь супер калорийная пища типо пиццы.
Ответы>>924854
>>924797
Охуенно худеешь из бегемота в свинью, так их!
Охуенно худеешь из бегемота в свинью, так их!
>>924797
Типичный входилец-дауненок. За 3 года так и не осознал нихуя.
>похудения со 116 до 89, а потом обратно до 125, вниз до 94 и обратно до 122. Тру-стори.
>Мимовходилецврск с весны 2014
Типичный входилец-дауненок. За 3 года так и не осознал нихуя.
46 Кб, 604x340
>>924797
Трустори, бро. Разгоняюсь с весны 2013, кажется. За это время 121->74->112->95->105->90.
Трустори, бро. Разгоняюсь с весны 2013, кажется. За это время 121->74->112->95->105->90.
>>924815
Пока хлеб ешь - так и будут бока всю жизнь висеть
Пока хлеб ешь - так и будут бока всю жизнь висеть
Можно ли похудеть без качалки? Времени на неё нет и денег, но сегодня утром я бегал на стадионе около 10 минут (для новичка нормально вроде) беспрерывно и нормально вспотел. Что из физ.нагрузок можно делать на улице или дома, но не в качалке для похудения?
P.s мамка купила себе элипсойд, но я думаю это херня.
P.s мамка купила себе элипсойд, но я думаю это херня.
Ответы>>924869
>>924815
Проиграл с этой хуйни без задач.
Эта она просто МЫШЦ набрала, паэтаму не видно))) Девачки, пойду еще бутерброд с салом наверну)) 2000 ккал без учета масла - это диета)))
Проиграл с этой хуйни без задач.
>4 апреля 65,1 кг
>31 июля 65 кг
Эта она просто МЫШЦ набрала, паэтаму не видно))) Девачки, пойду еще бутерброд с салом наверну)) 2000 ккал без учета масла - это диета)))
221 Кб, 1200x800
Можно ли похудеть без разгонов? Времени на них нет и денег, но сегодня утром я разгоняля на летней кафешке около 10 бутылок пива выпил (для новичка нормально вроде) беспрерывно и нормально вспотел. Что из разгона можно жрать на улице или дома, но не в летней кафешке с друганом?
P.s мамка купила себе банку Plzen beer, но я думаю это херня.
P.s мамка купила себе банку Plzen beer, но я думаю это херня.
Ответы>>924964
>>924872
Да. На полном серьезе.
Да. На полном серьезе.
>>924876
Где я писал про читмилы? Жри с дефицитом и худей. Или пока меня не было месяц, тут новый мемас появился?
Где я писал про читмилы? Жри с дефицитом и худей. Или пока меня не было месяц, тут новый мемас появился?
>>924878
А ты прошлый тренд глянь. Все кто #входит в рск делают это на палычах.
А ты прошлый тренд глянь. Все кто #входит в рск делают это на палычах.
>>924878
Наплыв даунов у нас здесь. Разгон - это теперь норма, а вхожу в рск - это мемчик. А потом слезы качеледебилов, которые по полгода вокруг одного веса болтаются.
Наплыв даунов у нас здесь. Разгон - это теперь норма, а вхожу в рск - это мемчик. А потом слезы качеледебилов, которые по полгода вокруг одного веса болтаются.
Ответы>>924882
>>924879
Извини, в твоих мемасах не разбираюсь. Вход в РСК - это не превышение РСК. И это единственный способ похудеть.
>Что? Вход а рск подразумевает вход туда на сладком говне и палычах.
Извини, в твоих мемасах не разбираюсь. Вход в РСК - это не превышение РСК. И это единственный способ похудеть.
Ответы>>924885
>>924882
С весны. К сентябрю закончу.
С весны. К сентябрю закончу.
>>924883
Хуемосы. Ты тупой что ли? В поиске вбей вхожуврск и охуей от обилия читмилов каждый день. Я не хочу худеть на таком говне.
Хуемосы. Ты тупой что ли? В поиске вбей вхожуврск и охуей от обилия читмилов каждый день. Я не хочу худеть на таком говне.
>>924885
Тупой это ты. Я худею, а ты плаваешь в мемасах.
Тупой это ты. Я худею, а ты плаваешь в мемасах.
37 Кб, 601x624
Опрокинул только что 100 грамм пельмешек даже без мазика и завершил свой последний прием пищи. Но не мало ли это я жру на 1800? Со мной точно все будет хорошо? До РСК еще 200 осталось. Я чувствую себя злым и голодным.
>>924887
Нет, желудку пизда.
>до рск ещё 200 осталось
>незначительный дефицит
>Со мной точно все будет хорошо?
Нет, желудку пизда.
Ответы>>924893
Лол, несколько дней не было разгонодауна, и форс разгонов как будто испарился, как и упало количество сообщений в треде.
Сегодня этот шизик вернулся начались жирные диалоги про разгоны с десятками постов за полчаса.
Давно не видел настолько топорного семенства.
Сегодня этот шизик вернулся начались жирные диалоги про разгоны с десятками постов за полчаса.
Давно не видел настолько топорного семенства.
Ответы>>924896
>>924885
>Я несколько дней старался, постил говно, форсил мой охуенный мемасик, а вы даже не обратили внимания, пидоры((((((((((((
Ответы>>924897
>>924895
Что не так с пончиками и пельменями если они не превышают мой дефицит в 500-700 ккал в сутки? Чего ты ко мне приебался?
Что не так с пончиками и пельменями если они не превышают мой дефицит в 500-700 ккал в сутки? Чего ты ко мне приебался?
Ответы>>924900
>>924892
Хуй во что, фак читай.
Хуй во что, фак читай.
>>924893
Ты ещё и на кето сидишь? Какой-то ты тугодум.
>До РСК еще 200 осталось
>Схуяли незначитильный дефицит? 500-700 ккал дефицита в день.
Ты ещё и на кето сидишь? Какой-то ты тугодум.
Ответы>>924903
>>924900
Схуя ли я их не ел? Может и колу не пил? Ты мне по существу скажи, раз ты доебался именно до пончиком и пельмешек, то что не так? Я даже мазика не ел с ними. А ты решил спрыгнуть на то, что я не ел. Давай по делу говори что не так с ними, мудак.
Схуя ли я их не ел? Может и колу не пил? Ты мне по существу скажи, раз ты доебался именно до пончиком и пельмешек, то что не так? Я даже мазика не ел с ними. А ты решил спрыгнуть на то, что я не ел. Давай по делу говори что не так с ними, мудак.
>>924901
Даун, РСК 2000, с физическими упражнениями и ходьбой это 2500. РСК у меня высчитано для сидячего образа жизни.
Нахуй иди сразу быстро и решительно, мудозхвон.
Даун, РСК 2000, с физическими упражнениями и ходьбой это 2500. РСК у меня высчитано для сидячего образа жизни.
>кето
>157 углей
Нахуй иди сразу быстро и решительно, мудозхвон.
Ответы>>924907
Итаг, первого августа, с понедельника начинаю худеть. Звезды нам благоволят, аноны. В третий раз точно все получится. На кето не вышло. На спорте и дефиците тоже. Теперь эра разгонов. Бог любит троицу. Пожелайте мне удачи.
>>924904
Разгоны не принесут успеха если нет активного образа жизни и спорта. Так что особо не найдеся. Чтобы худеть на разгонах, нужно в день минимум часа 2 только ходить, не говоря о беге. Но зато эффективно.
Разгоны не принесут успеха если нет активного образа жизни и спорта. Так что особо не найдеся. Чтобы худеть на разгонах, нужно в день минимум часа 2 только ходить, не говоря о беге. Но зато эффективно.
>>924903
Ёб твою мать, да что с тобой не так?
Ёб твою мать, да что с тобой не так?
Ребят, вот решил я сбросить. Прочёл ФАК в шапке. Понял, что не надо жрать всякую жаренную хуйню и не жрать более 1800.
Вопрос такой, что ещё нужно?
Вопрос такой, что ещё нужно?
59 Кб, 688x759
Белка сегодня мало, но похуй. В идеале вместо морса был бы ужин из нежирной рыбы с кабачками, но я ебаный нищеброд.
>>924911
Хуево ты читал. Суть в том, что можешь ЖРАТЬ все что хочешь (хоть торты, хоть шоколадки), но в пределах суточного РСК и будешь успешно худеть аки царь. Жрать можно абсолютно всё что душа пожелает, если это вписывается в РСК. Хочешь картошку фри - пожалуйста, хочешь майонез - не вопрос.
>Понял, что не надо жрать всякую жаренную хуйню и не жрать более 1800
Хуево ты читал. Суть в том, что можешь ЖРАТЬ все что хочешь (хоть торты, хоть шоколадки), но в пределах суточного РСК и будешь успешно худеть аки царь. Жрать можно абсолютно всё что душа пожелает, если это вписывается в РСК. Хочешь картошку фри - пожалуйста, хочешь майонез - не вопрос.
>>924912
Без физухи вообще никак? Ну например если я на велике покатаюсь часок другой или побегаю утром, этого хватит?
Без физухи вообще никак? Ну например если я на велике покатаюсь часок другой или побегаю утром, этого хватит?
Ответы>>924920
>>924913
ты утром сахар со сметаной жрал и маслом закусывал? или просто так вкинул пять ложек сахара в свою ненасытную утробу няша?
ты утром сахар со сметаной жрал и маслом закусывал? или просто так вкинул пять ложек сахара в свою ненасытную утробу няша?
Ответы>>924935
>>924915
любая физуха в плюс. Велик и бег - уже хорошо. Ну правда есть вариант, что ты станешь как динозавр тирекс с маленькими ручками и большими ножищами.
любая физуха в плюс. Велик и бег - уже хорошо. Ну правда есть вариант, что ты станешь как динозавр тирекс с маленькими ручками и большими ножищами.
Ответы>>924924
>>924918
Ну я посчитал и мой РСК типо 1800, как я написал выше, просто его не привышать
Ну я посчитал и мой РСК типо 1800, как я написал выше, просто его не привышать
>>924921
будешь соблюдать эти 1800 - будешь просто поддерживать вес. Нужен дефицит
будешь соблюдать эти 1800 - будешь просто поддерживать вес. Нужен дефицит
>>924908
Зря смеешься, я на таких разгонах успешно похудел на -50 кг.
Зря смеешься, я на таких разгонах успешно похудел на -50 кг.
>>924914
Не в РСК, а в РСК и БЖУ.
И тут возникают трудности, потому что порция картошки фри или майонеза существенно ограничивает оставшийся дневной рацион.
Не в РСК, а в РСК и БЖУ.
И тут возникают трудности, потому что порция картошки фри или майонеза существенно ограничивает оставшийся дневной рацион.
Ответы>>924935
>>924931
У тебя тут РСК для поддержки веса - 2500 ккал.
У тебя тут РСК для поддержки веса - 2500 ккал.
>>924921
блин, скрин не тот, я там всякие циферки вбивал и сам себя запутал.
при 170/60 нужно 1900 на поддержание.
блин, скрин не тот, я там всякие циферки вбивал и сам себя запутал.
при 170/60 нужно 1900 на поддержание.
Ответы>>924938
Хуле вы вообще используете эту аббревиатуру. Стремный термин, придуманный жиросекретом. Есть же православные BMR и TDEE, которую отражают физиологическую суть понятий, а не какую-то неведомую хуйню.
>>924938
2532 ккал/день для поддержания
2025 ккал/день для похудения (это первый калькулятор из гугела, хз православный ли он)
2532 ккал/день для поддержания
2025 ккал/день для похудения (это первый калькулятор из гугела, хз православный ли он)
>>924940
повторяю, это я вбивал рандомные цифры и смотрел, кому как высчитывает рск. И великанов и карланов посмотрел.
повторяю, это я вбивал рандомные цифры и смотрел, кому как высчитывает рск. И великанов и карланов посмотрел.
Опять начинается. У меня такое ощущение, что высмеивают карланов на двачах сами карланы. Потому что только закомплексованные карланы зацикливаются на росте забеседника, нормальным людям абсолютно похуй на это.
мимо 187 см
мимо 187 см
Ответы>>924961
>>924945
А, вру, я физнагрузки не посчитал. 2300 минимум.
А, вру, я физнагрузки не посчитал. 2300 минимум.
>>924945
Ну просто больше калориев не привышать, если я сижу и дрочу хуй за пекой и не жру сладкое и т.д
Ну просто больше калориев не привышать, если я сижу и дрочу хуй за пекой и не жру сладкое и т.д
82 Кб, 594x771
Пример того, как я пытаюсь распределить свою еду в течение дня. Возможно, кому-то подобный подход будет близок.
С вечера записала в дневник то, что планирую съесть сегодня - овсянку с вишней, орехами, молоком, семенами льна утром (еще планировалось добавить мед и банан, но их пришлось вычеркнуть, т.к. они сразу перешибли всю суточную норму углеводов), кролика на работе перед тренировкой, творог с йогуртом после тренировки. Ну и в течение дня перекусами сыр и сыр (обычный и моцарелла). Овощи не считаю, в контейнере еще меня ждут помидоры и огурцы. Не заполненным остался обед, который я добавляю по остаточному принципу, из расчета БЖУ 70/80/100. Сейчас дико захотелось ряженки, выпила 200 мл, смотрю на БЖУ... 70/70/100... То есть, на обед осталось 10 г углеводов..и собственно на этом все. Что я делаю? Ряженку не допиваю (Посчитала 300 всю упаковку, выпила 200 и смотрю). Выкидываю из сегодняшнего рациона весь сыр, йогурт к творогу уменьшаем вполовину, БЖУ поменялось, стало 60/60/90. Ну вот, теперь можно в обед съесть побольше всего. Так как по-любому будет перебор по БЖУ, лишнее лучше добавлять в белки (у меня будет что-нибудь из курицы). Углеводы берем из овощей (я их не записываю, клетчатку не учитываю вообще, и кушать можно ее от пуза). Вечером к творогу можно будет добавить еще цветную капусту, например, или огурец. Как-то вот так. И, да, мне не в тягость питаться одним и тем же изо дня в день. К еде я относиться стала абсолютно спокойно.
С вечера записала в дневник то, что планирую съесть сегодня - овсянку с вишней, орехами, молоком, семенами льна утром (еще планировалось добавить мед и банан, но их пришлось вычеркнуть, т.к. они сразу перешибли всю суточную норму углеводов), кролика на работе перед тренировкой, творог с йогуртом после тренировки. Ну и в течение дня перекусами сыр и сыр (обычный и моцарелла). Овощи не считаю, в контейнере еще меня ждут помидоры и огурцы. Не заполненным остался обед, который я добавляю по остаточному принципу, из расчета БЖУ 70/80/100. Сейчас дико захотелось ряженки, выпила 200 мл, смотрю на БЖУ... 70/70/100... То есть, на обед осталось 10 г углеводов..и собственно на этом все. Что я делаю? Ряженку не допиваю (Посчитала 300 всю упаковку, выпила 200 и смотрю). Выкидываю из сегодняшнего рациона весь сыр, йогурт к творогу уменьшаем вполовину, БЖУ поменялось, стало 60/60/90. Ну вот, теперь можно в обед съесть побольше всего. Так как по-любому будет перебор по БЖУ, лишнее лучше добавлять в белки (у меня будет что-нибудь из курицы). Углеводы берем из овощей (я их не записываю, клетчатку не учитываю вообще, и кушать можно ее от пуза). Вечером к творогу можно будет добавить еще цветную капусту, например, или огурец. Как-то вот так. И, да, мне не в тягость питаться одним и тем же изо дня в день. К еде я относиться стала абсолютно спокойно.
>>924938
1800 при сидячем образе жизни.
2100 при легких физнагрузках.
2500 при полноценных тренировках.
1800 при сидячем образе жизни.
2100 при легких физнагрузках.
2500 при полноценных тренировках.
Ответы>>924951
>>924950
Ничего же плохого не будет, если я буду хавать при 1800?
И такой вопрос, надо учитывать кол-во белка, жиров и углеводов в день и т.д ?
Ничего же плохого не будет, если я буду хавать при 1800?
И такой вопрос, надо учитывать кол-во белка, жиров и углеводов в день и т.д ?
Ответы>>924957
>>924953
тянучкам сложнее худеть
тянучкам сложнее худеть
>>924954
Кушай в день два больших сникерса (по 456 Ккал) и один маленький на 240ккал :3
Кушай в день два больших сникерса (по 456 Ккал) и один маленький на 240ккал :3
Ответы>>924960
>>924951
Если не ходишь в зал, ничего плохого не будет.
Белки - не менее 100 грамм.
Углеводы - не менее 100-150.
Жиры - не менее 50.
По желанию можешь задрачивать соотношение между белками, жирами и углеводами. Золотой стандарт пропорций - 30-20-50.
Если не ходишь в зал, ничего плохого не будет.
Белки - не менее 100 грамм.
Углеводы - не менее 100-150.
Жиры - не менее 50.
По желанию можешь задрачивать соотношение между белками, жирами и углеводами. Золотой стандарт пропорций - 30-20-50.
Ответы>>924959
198 Кб, 1920x1080
>>924946
ты карлан. мимо 196 см
шутка
ах да, в последние дни какая-то хуйня, вес падать начал. 23-27 июля был 4 дня на море, ккалл не считал ,но жрал аккуратно и много ходил
ты карлан. мимо 196 см
шутка
ах да, в последние дни какая-то хуйня, вес падать начал. 23-27 июля был 4 дня на море, ккалл не считал ,но жрал аккуратно и много ходил
Ответы>>924968
>>924959
Возьми для начала за основу 2000. Ее и придерживаться психологически будет проще. Если вдруг не будешь худеть, тогда понижай понемногу.
Возьми для начала за основу 2000. Ее и придерживаться психологически будет проще. Если вдруг не будешь худеть, тогда понижай понемногу.
Ответы>>924963
>>924870 БЛядь пивобыдло нах ты певком гонишься ШУМАХИР
>>924949
Выкидываешь семена льна, орехи, вишни, и охуенно легкий сыр с калорийностью 300 и на освободившееся место можно по-человечески поесть какой-нибудь каши пол казана.
Выкидываешь семена льна, орехи, вишни, и охуенно легкий сыр с калорийностью 300 и на освободившееся место можно по-человечески поесть какой-нибудь каши пол казана.
>>924961
С таким весом от каждой лишнего поста на дваче вес падает. На таких цифрах и по 8 кг в месяц сбрасывать можно.
>118 кг
С таким весом от каждой лишнего поста на дваче вес падает. На таких цифрах и по 8 кг в месяц сбрасывать можно.
Ответы>>924970
>>924963
Зависит от количества избыточной воды в твоем теле.
В первую неделю будет 1-3 кг, потом 0,5-1 кг каждую неделю. Если вес уходит медленнее, значит, ты что-то делаешь неправильно.
Зависит от количества избыточной воды в твоем теле.
В первую неделю будет 1-3 кг, потом 0,5-1 кг каждую неделю. Если вес уходит медленнее, значит, ты что-то делаешь неправильно.
Ответы>>924978
>>924978
Нет, необязательно, но как минимум литр чистой воды желательно пить (не считая чая, кофе, жидкости в пище).
Нет, необязательно, но как минимум литр чистой воды желательно пить (не считая чая, кофе, жидкости в пище).
>>924983
шлаки это все миф. при похудении у тебя ВСЕГДА уходят белки, жир и вода. если будет хуярить силовые и кардио правильно. белков будет уходить меньше. удачи тебе
шлаки это все миф. при похудении у тебя ВСЕГДА уходят белки, жир и вода. если будет хуярить силовые и кардио правильно. белков будет уходить меньше. удачи тебе
Ответы>>924989
>>924984
Российская самолетостроительная корпорация
Русская Страховая Компания
Реакция связывания комплемента
Российская Стекольная Компания
Российская самолетостроительная корпорация
Русская Страховая Компания
Реакция связывания комплемента
Российская Стекольная Компания
Ответы>>924991
>>924986
спасибо, но я без силовых, только бегаю утром и катаюсь на велике. Думаешь нормально7
спасибо, но я без силовых, только бегаю утром и катаюсь на велике. Думаешь нормально7
Ответы>>924992
4601 Кб, Webm
>>923896 (OP)
Мое лицо, когда в треде видишь гоночного хуесоса.
Мое лицо, когда в треде видишь гоночного хуесоса.
>>924989
да. все равно похудеешь, главное дефицит держи. мышцы и потом докачать можно.
да. все равно похудеешь, главное дефицит держи. мышцы и потом докачать можно.
21 Кб, 492x250
20 Кб, 492x256
>>924991
Реакция связывания комплемента (РСК) заключается в том, что при соответствии друг другу антигенов и антител они образуют иммунный комплекс, к которому через Fc-фрагмент антител присоединяется комплемент (С), те происходит связывание комплемента комплексом антиген - антитело. Если же комплекс антиген - антитело не образуется, то комплемент остается свободным. PCK проводят в две фазы 1-я фаза - инкубация смеси, содержащей антиген + антитело + комплемент, 2-я фаза (индикаторная) - выявление в смеси свободного комплемента путем добавления к ней гемолитической системы, состоящей из эритроцитов барана, и гемолитической сыворотки, содержащей антитела к ним. В 1-й фазе реакции при образовании комплекса антиген - антитело происходит связывание им комплемента, и тогда во 2-й фазе гемолиз сенсибилизированных антителами эритроцитов не произойдет (реакция положительная). Если антиген и антитело не соответствуют друг другу (в исследуемом образце нет антигена или антитела), комплемент остается свободным и во 2-й фазе присоединится к комплексу эритроцит - антиэритроцитарное антитело, вызывая гемолиз (реакция отрицательная).
И благодаря этому начинаешь худеть.
Реакция связывания комплемента (РСК) заключается в том, что при соответствии друг другу антигенов и антител они образуют иммунный комплекс, к которому через Fc-фрагмент антител присоединяется комплемент (С), те происходит связывание комплемента комплексом антиген - антитело. Если же комплекс антиген - антитело не образуется, то комплемент остается свободным. PCK проводят в две фазы 1-я фаза - инкубация смеси, содержащей антиген + антитело + комплемент, 2-я фаза (индикаторная) - выявление в смеси свободного комплемента путем добавления к ней гемолитической системы, состоящей из эритроцитов барана, и гемолитической сыворотки, содержащей антитела к ним. В 1-й фазе реакции при образовании комплекса антиген - антитело происходит связывание им комплемента, и тогда во 2-й фазе гемолиз сенсибилизированных антителами эритроцитов не произойдет (реакция положительная). Если антиген и антитело не соответствуют друг другу (в исследуемом образце нет антигена или антитела), комплемент остается свободным и во 2-й фазе присоединится к комплексу эритроцит - антиэритроцитарное антитело, вызывая гемолиз (реакция отрицательная).
И благодаря этому начинаешь худеть.
Ответы>>924996
>>924995
у меня от этого эритроциты барана появились. двощ, что делать?
у меня от этого эритроциты барана появились. двощ, что делать?
ну что за хрень, невозможно с поддержанием питания за неделю набрать 1,5кг. но тем не менее, похоже, это так, потому что весы показывают 57,1.
цензурных слов нет, я просто в ахуе.
цензурных слов нет, я просто в ахуе.
>>924999
Где-то проебался.
Где-то проебался.
>>925003
если вы не в курсе, что шоколад и хлеб не представляют никакой угрозы в норме калорий, то извините, не стоит комментировать)
если вы не в курсе, что шоколад и хлеб не представляют никакой угрозы в норме калорий, то извините, не стоит комментировать)
Ответы>>925005
>>925004
если бы хлеб и шоколад были безопасны то не было бы в мире толстых людей))) легче списать все на воду да)))
если бы хлеб и шоколад были безопасны то не было бы в мире толстых людей))) легче списать все на воду да)))
Ответы>>925009
>>924999
Мыжедевочки :) Имеем право задерживать воду в силу ежемесячной цикличности :) Анонка выше все верно написала, куча причин задержаться воде в организме. Я к этому спокойно отношусь. И вам того желаю :)
Мыжедевочки :) Имеем право задерживать воду в силу ежемесячной цикличности :) Анонка выше все верно написала, куча причин задержаться воде в организме. Я к этому спокойно отношусь. И вам того желаю :)
>>925006
Это походу паста с бабского форума.
Это походу паста с бабского форума.
>>925005
С сегодняшнего дня питаюсь только хлебом))) позже отпишусь)))
С сегодняшнего дня питаюсь только хлебом))) позже отпишусь)))
а еще посидев на диете месяцок, я понял что в магазине есть 3 продукта: вода с сахаром, сахар с жиром, и кое-где что-то сьедобное, типа курочки
Ответы>>925012
>>925010
Не ешь после шести))) я вот на гречке с кефиром сидел месяц))) терпеть теперь её не могу ((((
Не ешь после шести))) я вот на гречке с кефиром сидел месяц))) терпеть теперь её не могу ((((
7 Кб, 200x182
Вместо надоевших разгонов пора форсить разгрузоны. пусть тупые жиробасы голодают суточно раз в неделю минимум
>>925015
Лойс. Годно придумал.
Лойс. Годно придумал.
31 Кб, 477x600
>>925015
А на следующий день срывались и жрали пельмени тазиками.
А на следующий день срывались и жрали пельмени тазиками.
>>925015
А я практикую. Правда я не просто ничего не ем, я ещё и бухаю с друзьями. А наутро организм божественно чистится, просираешься за всю неделю, если ещё вода с говном в кишках почему-то застоялась. И на новый рывок к успеху с новыми силами.
А я практикую. Правда я не просто ничего не ем, я ещё и бухаю с друзьями. А наутро организм божественно чистится, просираешься за всю неделю, если ещё вода с говном в кишках почему-то застоялась. И на новый рывок к успеху с новыми силами.
>>925015
Идея разгрузочных дней не настолько абсурдна, как разгоны (среди ТП даже активно используется) и никак не помешает анонам худеть. Так что только разгоны, только хардкор.
Идея разгрузочных дней не настолько абсурдна, как разгоны (среди ТП даже активно используется) и никак не помешает анонам худеть. Так что только разгоны, только хардкор.
Ответы>>925022
>>925022
Можно форсить комбо.
Можно форсить комбо.
59 Кб, 600x515
>>925022
Серанул с этого.
Серанул с этого.
1210 Кб, 1732x1155
1. Разгрузочный день – это частичный или полный отказ от пищи в течение суток 1-2 раза в неделю с целью похудеть или нормализовать работу организма.
Разгрузочный день является отличной альтернативой диете, поскольку пережить сутки в строгом режиме гораздо проще, чем неделю или месяц диеты.
2. Как правило, разгрузочные дни проводят один - два раза в неделю. Однако после обильных праздничных застолий, например, Нового года или свадьбы, не будет лишним устроить себе разгрузку и 3 дня в неделю.
Чтобы разгрузки не были непредвиденным стрессом для вашего организма, следует проводить их в определенный день каждую неделю, например, по четвергам и понедельникам.
3. Проведение разгрузочных дней может прекрасно заменить диету. Однако при этом важно не переедать в остальные дни, отдавать предпочтение более питательным и полезным продуктам вместо «пустых калорий».
Разгрузочные дни полезны и тем, что во время их проведения отдыхает желудочно-кишечный тракт, происходит очистка кишечника, ануса, нормализуется обмен веществ, проводится профилактика болезней печени, образования камней в желчном пузыре.
4. Важные рекомендации
- Разгрузочные дни следует проводить не чаще 2 раз в неделю, поскольку питание в эти дни неполноценно.
- Если вы только приступили к проведению разгрузок, начать лучше с белковых разгрузочных дней, а затем перейти на фруктово-овощные.
- Калорийность питания разгрузочного дня не должна превышать 100 - 200 ккал.
- Чтобы усилить эффект от проведения разгрузочного дня, лучше предпочесть клизму ужину накануне.
- В этот день необходимо выпивать не менее 2,5 л очищенной воды или минералки, можно также пить некрепкий зеленый или травяной чай.
- Обязательно хорошо высыпайтесь в эти дни.
- Если терпеть голод становится невыносимо, выпейте стакан обезжиренного или нежирного кефира. Это можно сделать в разгрузочный день с любым рационом.
Разгрузочный день является отличной альтернативой диете, поскольку пережить сутки в строгом режиме гораздо проще, чем неделю или месяц диеты.
2. Как правило, разгрузочные дни проводят один - два раза в неделю. Однако после обильных праздничных застолий, например, Нового года или свадьбы, не будет лишним устроить себе разгрузку и 3 дня в неделю.
Чтобы разгрузки не были непредвиденным стрессом для вашего организма, следует проводить их в определенный день каждую неделю, например, по четвергам и понедельникам.
3. Проведение разгрузочных дней может прекрасно заменить диету. Однако при этом важно не переедать в остальные дни, отдавать предпочтение более питательным и полезным продуктам вместо «пустых калорий».
Разгрузочные дни полезны и тем, что во время их проведения отдыхает желудочно-кишечный тракт, происходит очистка кишечника, ануса, нормализуется обмен веществ, проводится профилактика болезней печени, образования камней в желчном пузыре.
4. Важные рекомендации
- Разгрузочные дни следует проводить не чаще 2 раз в неделю, поскольку питание в эти дни неполноценно.
- Если вы только приступили к проведению разгрузок, начать лучше с белковых разгрузочных дней, а затем перейти на фруктово-овощные.
- Калорийность питания разгрузочного дня не должна превышать 100 - 200 ккал.
- Чтобы усилить эффект от проведения разгрузочного дня, лучше предпочесть клизму ужину накануне.
- В этот день необходимо выпивать не менее 2,5 л очищенной воды или минералки, можно также пить некрепкий зеленый или травяной чай.
- Обязательно хорошо высыпайтесь в эти дни.
- Если терпеть голод становится невыносимо, выпейте стакан обезжиренного или нежирного кефира. Это можно сделать в разгрузочный день с любым рационом.
>>925025
Сволочи! Аж пузо затряслось от возмущения!
Сволочи! Аж пузо затряслось от возмущения!
>>925025
уринотерапию забыл
уринотерапию забыл
У меня внезапный геморрой и врач запретил велик и любые упражнения на пресс. Я обречен на вечную жироту?
Ответы>>925032
Устраиваем голодный разгрузочный день в четверг/пятницу (в зависимости от образа жизни жиробаса), на следующий день делаем РАЗГОН. Обезумевший от голода жиробас запихивает в себя в два раза больше еды, чем на обычном разгоне, и метаболизм разгоняется еще сильнее! Двукратная эффективность.
>>925025
сегодня ржете, а завтра идиоты уже это форсят. но разгоны повеселее, ведь можно ЖРААААААТ
сегодня ржете, а завтра идиоты уже это форсят. но разгоны повеселее, ведь можно ЖРААААААТ
Какое посоветуете приложение для подсчёта калорийности продуктов?
Ответы>>925046
>>925043
Fatsecret, если собираешься сторого всем этим обмазываться.
Но я бы советовал просто в среднем на глаз дефицит поддерживать. Тебе ж потом к нормальной жизни возвращаться, а здоровые люди калорий не считают. Просто научись жрать меньше и соблюдать норму веществ.
Fatsecret, если собираешься сторого всем этим обмазываться.
Но я бы советовал просто в среднем на глаз дефицит поддерживать. Тебе ж потом к нормальной жизни возвращаться, а здоровые люди калорий не считают. Просто научись жрать меньше и соблюдать норму веществ.
Ответы>>925048
>>925046
Что-то fatsecret пиздит сильно
Что-то fatsecret пиздит сильно
>>925032
Просидел за компом 7 лет. Но пусковым крючком видимо было это >>925037, т. к. уже пара лет тем узламда и поролся всего пару раз, но жестко. Я теперь не действующий пидор, но уже поздно, теперь только замедлять процесс, ведь даже после лигирования/операции рецидив настанет не позже чем через 10-15 лет.
Просидел за компом 7 лет. Но пусковым крючком видимо было это >>925037, т. к. уже пара лет тем узламда и поролся всего пару раз, но жестко. Я теперь не действующий пидор, но уже поздно, теперь только замедлять процесс, ведь даже после лигирования/операции рецидив настанет не позже чем через 10-15 лет.
Ответы>>925055
ПРОЯСНИТЕ ЗА РАЗГРУЗКИ ПОСОНЫ
Правда ли что они нейтрализуют негативный эффект РАЗГОНОВ и закрепляют положительный?
Правда ли что они нейтрализуют негативный эффект РАЗГОНОВ и закрепляют положительный?
>>925049
Анальный секс не способствует появлению геморроя (даже наоборот, избавляет от застоя), он может только усугубить уже существующие проблемы.
На пенсию вышел?
Анальный секс не способствует появлению геморроя (даже наоборот, избавляет от застоя), он может только усугубить уже существующие проблемы.
>не действующий пидор
На пенсию вышел?
Ответы>>925101
>>925054
Да. Просто разгружаешься без задней мысли и всё. Можешь не есть всё, что захочешь.
Да. Просто разгружаешься без задней мысли и всё. Можешь не есть всё, что захочешь.
Ответы>>925071
>>925054
да, раз в неделю можно и на 800 ккал посидеть, яблоки, кефир, творог. Просто даешь ряду систем организма отдых и вдобавок обеспечиваешь недостаток ккал. Это советская классика, тупые пезды извратили все это в "разгрузочные дни" и прочее говно, официальное название РДТ, эффекта не дает в сравненнии с утренним кардио на голодный желудок под ЭКА.
да, раз в неделю можно и на 800 ккал посидеть, яблоки, кефир, творог. Просто даешь ряду систем организма отдых и вдобавок обеспечиваешь недостаток ккал. Это советская классика, тупые пезды извратили все это в "разгрузочные дни" и прочее говно, официальное название РДТ, эффекта не дает в сравненнии с утренним кардио на голодный желудок под ЭКА.
Ответы>>925059
Так проясните, если я вместо разгона на 4000 ккал РАЗГРУЖУСЬ в 0, то на следующий день смогу сделать разгон с двойной силой?
>>925063
Именно.
Именно.
>>925063
Сможешь. Но какой в этом смысл? Разгон должен длится 1 день. Хотя попробуй. Может тебе подойдет такой вариант, как 2 дня разгона с слегка перебором от 0 по РСК. Например РСК на поддержании у тебя 3000, а на разгоне будешь 2 дня гнаться по 3300 каждый. Главное бери за основу не РСК на похудении, а РСК при питании в 0.
Сможешь. Но какой в этом смысл? Разгон должен длится 1 день. Хотя попробуй. Может тебе подойдет такой вариант, как 2 дня разгона с слегка перебором от 0 по РСК. Например РСК на поддержании у тебя 3000, а на разгоне будешь 2 дня гнаться по 3300 каждый. Главное бери за основу не РСК на похудении, а РСК при питании в 0.
>>925056
Блять проиграл.
Блять проиграл.
>>925065
Зачем разгоняться два дня? Я просто хочу съесть за день не 8000 ккал, а 15000 ккал.
Зачем разгоняться два дня? Я просто хочу съесть за день не 8000 ккал, а 15000 ккал.
Ответы>>925076
>>925065
Но лучше в один день делать загрузку. Например в воскресенье на 6-8К, чем гнать и субботу и воскресенье на общий калораж в 6-7К. Проверено.
Но лучше в один день делать загрузку. Например в воскресенье на 6-8К, чем гнать и субботу и воскресенье на общий калораж в 6-7К. Проверено.
>>925074
Все что выше 8000 ккал форс ежедневных читмильщиков, к мнению которых я бы не прислушивался вообще.
Все что выше 8000 ккал форс ежедневных читмильщиков, к мнению которых я бы не прислушивался вообще.
В треде орудует какая-то порвавшаяся тварь, которая специально советует вредное и опасное говно. Прозреваю, что это 134 кг шлюха тут под анонимом рвется.
Ответы>>925085
Пиздец, читаю тред и понимаю теперь почему я часто попадаю на плато и почему жир хуево уходит, хотя калорийность считаю очень скурпулезно и ем на -500-1000 дефиците при занятии спортом в виде бега и ходьбы. Оказывается я каждый день читмилю: сахара, пирожки, хотдоги, варенье, шоколад - все это так или иначе присутствуем в моем дневном рационе. Но почему тогда шапке ни один еблан не сказал про это? Сейчас читаю и понимаю, что быстрые угли тормозят липолиз и уходит масса, а порой и попадают люди на плато (как я). Хули вы сразу не предупредили, ебланы? Месяц просто впустую спустил. Уебки блядь.
>>925082
шизик, прекращай семенить. ты по лексике палишься
шизик, прекращай семенить. ты по лексике палишься
68 Кб, 280x273
>>925079
С подключением.
>В треде орудует какая-то порвавшаяся тварь, которая специально советует вредное и опасное говно.
С подключением.
Анон, скажи, если всю неделю чередовать разгрузочные дни с разгонами РСК+ 40%, много можно сбросить?
Ответы>>925088
>>925082
Ну кто виноват, что ты такой тупой и повелся на форс? Если бы можно было худеть на тортах и хотдогах, то никто бы в здравом уме не сидел на курогречке. Неужели к этому сложно было прийти своим умом, а не своим потерянным месяцем, еблан ты тупорылый.
Ну кто виноват, что ты такой тупой и повелся на форс? Если бы можно было худеть на тортах и хотдогах, то никто бы в здравом уме не сидел на курогречке. Неужели к этому сложно было прийти своим умом, а не своим потерянным месяцем, еблан ты тупорылый.
Ответы>>925460
>>925089
Ты просто неправильно делаешь. Запомни, чем больше съешь на разгоне, тем больше сожжешь потом.
Ты просто неправильно делаешь. Запомни, чем больше съешь на разгоне, тем больше сожжешь потом.
>>925094
еще один долбоеб, который повелся на форс.
еще один долбоеб, который повелся на форс.
>>925055
Трение истончает стенки сосудов больше, чем помогает разогнать кровь, упражнения для разгона крови в анусе не включают в себя впихивание всякого.
Да мне 19, это были эксперименты. По-моему пидор считается пидором если ебется с мужиками сейчас, а если чел альфачне я, успешен у тян и когда-то пробовал с мальчиками, то он не такой пидор, как местные комнатные траподрочеры, сутками думающие о толстых крепких хуях.
Трение истончает стенки сосудов больше, чем помогает разогнать кровь, упражнения для разгона крови в анусе не включают в себя впихивание всякого.
Да мне 19, это были эксперименты. По-моему пидор считается пидором если ебется с мужиками сейчас, а если чел альфачне я, успешен у тян и когда-то пробовал с мальчиками, то он не такой пидор, как местные комнатные траподрочеры, сутками думающие о толстых крепких хуях.
>>925101
/ga/
/ga/
>>925101
А почему бы тебе не попробовать эксперименты с говном? Попробуй на вкус, какое козье, а какое коровье и пойми отличие и вкус, чего ты.
>это были эксперименты
А почему бы тебе не попробовать эксперименты с говном? Попробуй на вкус, какое козье, а какое коровье и пойми отличие и вкус, чего ты.
Ответы>>925118
31 Кб, 604x209
>>924984
ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ за РОССИЙСКИЙ СУПЕР КУБОК
ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ за РОССИЙСКИЙ СУПЕР КУБОК
>>925106
Как земля. Просто у тебя совково-тюремный психологический блок насчет проткнутый всегда пидарас петууух ууу, я то не пидарас нее, я то не такой, расслабься.
Как земля. Просто у тебя совково-тюремный психологический блок насчет проткнутый всегда пидарас петууух ууу, я то не пидарас нее, я то не такой, расслабься.
>>924984
Рубленные Свиные Кости.
Рубленные Свиные Кости.
>>925123
Пью не менее 4 литров в сутки
Пью не менее 4 литров в сутки
>>923887
Чем дольше простуда, тем тяжелее последствия. Начинается она всегда с вирусов, как подключаются бактерии нужны антибиотики, чтобы не сдохнуть от спустившейся в легкие пневмонии, но они убивают и нормальную микрофлору, в итоге прорастают грибки и счастья тебе и долгих лет с двухсторонним аспергиллезом легких.
Чем дольше простуда, тем тяжелее последствия. Начинается она всегда с вирусов, как подключаются бактерии нужны антибиотики, чтобы не сдохнуть от спустившейся в легкие пневмонии, но они убивают и нормальную микрофлору, в итоге прорастают грибки и счастья тебе и долгих лет с двухсторонним аспергиллезом легких.
>>925132
Хуйрак
Хуйрак
>>925118
Но ведь у тебя такой же блок по отношению к геям на уровне "Главное чтобы пидорасом не назвали, это хуже всего".
Но ведь у тебя такой же блок по отношению к геям на уровне "Главное чтобы пидорасом не назвали, это хуже всего".
Ответы>>925147
>>925146
Ну в рашке у открытых геев проблемы, и многие просто скрывают свои эксперименты и трясутся до самой старости, чтобы это не вскрылось. Если у тебя давно все друзья и начальство не ПИДАРЫ и вдуруг вскрывается что ты ПИДОР ДАЛ В ЖОПУ 10 ЛЕТ НАЗАД, то всё печально.
Ну в рашке у открытых геев проблемы, и многие просто скрывают свои эксперименты и трясутся до самой старости, чтобы это не вскрылось. Если у тебя давно все друзья и начальство не ПИДАРЫ и вдуруг вскрывается что ты ПИДОР ДАЛ В ЖОПУ 10 ЛЕТ НАЗАД, то всё печально.
>>925118
Мне как-то похуй на проткнутых, пидорасов и совков с тюремщиками. Я просто к тому, раз ты такой эксперименитатор, то попробуй говно на вкус: коровье, свиное, петушиное. Может вштырит.
Мне как-то похуй на проткнутых, пидорасов и совков с тюремщиками. Я просто к тому, раз ты такой эксперименитатор, то попробуй говно на вкус: коровье, свиное, петушиное. Может вштырит.
Жироны, поясните, почему после аэробных нагрузок нужно закрывать углеводное окно, а не белковое? Разве от этих нагрузок не растут мышцы?
>>925137
Нет.
Нет.
>>925150
Аэробные нагрузки создают условия, слабо влияюшие на рост мышц. А окно вообще называется белково-углеводным. И есть мнение, что это туфта.
>>925162
Мозг твой не работает.
Посоны, туширую капусту в первый раз. Здравствуй мир полезной, вкусной и низкокалорийной жрачки.
Аэробные нагрузки создают условия, слабо влияюшие на рост мышц. А окно вообще называется белково-углеводным. И есть мнение, что это туфта.
>>925162
Мозг твой не работает.
Посоны, туширую капусту в первый раз. Здравствуй мир полезной, вкусной и низкокалорийной жрачки.
Ответы>>925179
377 Кб, 720x868
Нахуй вы худеете, если вы омеги итт забитые, то ими и останетесь. А мне и в теле норм, девки меня любят любым
>>925169
Wolnow, eto ti?
Wolnow, eto ti?
>>925169
Енджой ер раннюю смерть от жирноты, атеросклероза, пизда суставам, сердцу и т.д. Современный человек - стройный человек. Мы не для баб худеем, а потому что нам мерзко жить в жирном теле. Не все хотят быть свинтусами.
Енджой ер раннюю смерть от жирноты, атеросклероза, пизда суставам, сердцу и т.д. Современный человек - стройный человек. Мы не для баб худеем, а потому что нам мерзко жить в жирном теле. Не все хотят быть свинтусами.
Ответы>>925188
232 Кб, 1600x960
>>925168
А я буррито себе делал на прошлой неделе. Еще фарш остался, придется доедать.
А я буррито себе делал на прошлой неделе. Еще фарш остался, придется доедать.
Ответы>>925196
>>925178
фу бля ,фу нахуй
фу бля ,фу нахуй
>>925177
Но как-то ты им стал лол
ору с местных тннщиков
>Мы не для баб худеем, а потому что нам мерзко жить в жирном теле. Не все хотят быть свинтусами.
Но как-то ты им стал лол
ору с местных тннщиков
>>925178
Все годно в разгоне, кроме конфеты и майонезика.
Все годно в разгоне, кроме конфеты и майонезика.
>>925179
Типа овощное рагу в тесте? Выглядит пиздато. Тесто правда калорийное как не знаю что.
Типа овощное рагу в тесте? Выглядит пиздато. Тесто правда калорийное как не знаю что.
Можно ли хотя бы в теории похудеть без разгонов метаболизма?
Ответы>>925203
>>925203
Да как знать, уж лучше разгон, чем хуярить сахар и прочую говноеду 7/24, как 95% треда лол.
Хотя я не поклонник ни тех и ни других. Долбоебизм. Худеешь - худей на качественных продуктах, а не на палычах. Иначе потом снова наберешь либо бросишь на пол пути, худея по 2 года лол.
Да как знать, уж лучше разгон, чем хуярить сахар и прочую говноеду 7/24, как 95% треда лол.
Хотя я не поклонник ни тех и ни других. Долбоебизм. Худеешь - худей на качественных продуктах, а не на палычах. Иначе потом снова наберешь либо бросишь на пол пути, худея по 2 года лол.
>>925208
У тебя очень много своего мнения для петушка-кукаретика. Когда хотя бы 5 кг сбросишь, тогда и будешь иметь свое мнение.
У тебя очень много своего мнения для петушка-кукаретика. Когда хотя бы 5 кг сбросишь, тогда и будешь иметь свое мнение.
>>925208
Про торможение липолиза забыл добавить, шизик.
Про торможение липолиза забыл добавить, шизик.
214 Кб, 1600x1421
Фото слева сделано 1 августа 2015 года. На нем я весил 156кг (жесть знаю). Фото справа сделал сегодня и вешу 118.4 кг.
Весь год сидел на диете без особых физ. нагрузок. Сейчас буду начинать ходить в зал, надо избавиться от этих 18.4кг и приобретать нормальное тело.
Короче люди если я, лодырь, лентяй и пидор, смог это сделать то и вы сможете! Все в ваших руках.
Весь год сидел на диете без особых физ. нагрузок. Сейчас буду начинать ходить в зал, надо избавиться от этих 18.4кг и приобретать нормальное тело.
Короче люди если я, лодырь, лентяй и пидор, смог это сделать то и вы сможете! Все в ваших руках.
>>925222
Слева солидный мужчина, справа какой-то долбоеб хиккан-чухан. Иногда некоторым лучше не худеть.
Слева солидный мужчина, справа какой-то долбоеб хиккан-чухан. Иногда некоторым лучше не худеть.
>>925223
Еще и жиродрищ. Лучше уж быть просто жирным, чем ни туда и ни сюда. По чуваку сразу видно, что в зал не ходил и худел на палычах. В итоге мышцы ушли, а жира пиздец как говна. Ибо нехуй пытаться наебать систему, скорее система наебет тебя.
Еще и жиродрищ. Лучше уж быть просто жирным, чем ни туда и ни сюда. По чуваку сразу видно, что в зал не ходил и худел на палычах. В итоге мышцы ушли, а жира пиздец как говна. Ибо нехуй пытаться наебать систему, скорее система наебет тебя.
Ответы>>925231
>>925222
Типичный читмильщик.
Типичный читмильщик.
Шизик-гонщик, а покажи свое фото. Можно без лица.
Ответы>>925238
>>925222
Ты жиродрыщ. Тебе до 60 худеть придется лол. По твоим формам вижу именно жиродрыща, увы. Нужно подключать в срочном порядке ходьбу хотя бы и зал и худеть на медленных углях ибо форс вхожуврск и разгонов мем местных кочек, чтобы такие как ты никогда не приобрели нормальную форму.
Ты жиродрыщ. Тебе до 60 худеть придется лол. По твоим формам вижу именно жиродрыща, увы. Нужно подключать в срочном порядке ходьбу хотя бы и зал и худеть на медленных углях ибо форс вхожуврск и разгонов мем местных кочек, чтобы такие как ты никогда не приобрели нормальную форму.
>>925238
Высокобог.
Высокобог.
>>925240
Толсто у тебя на брюхе, а я похудел
Толсто у тебя на брюхе, а я похудел
Пацаны, я сорвался. Съел 7 беляшей с мясом и один арбуз. Это считается за разгон?
Ответы>>925247
>>925242
Завтра устрой РАЗГРУЗ
Завтра устрой РАЗГРУЗ
Все, нахуй и в пизду. За два месяца 2кг. Всего. Не вижу смысла продолжать.
Зачем мучиться, зачем ежедневные 1.5 поездки на велосипеде, изнурительная диета из белков и куринных грудок, если результат настолько ничтожный.
К черту. Ну значит фигура такая. Мало ли в мире жиробасов.
Зачем мучиться, зачем ежедневные 1.5 поездки на велосипеде, изнурительная диета из белков и куринных грудок, если результат настолько ничтожный.
К черту. Ну значит фигура такая. Мало ли в мире жиробасов.
>>925250
Я считал, по фетсикрету, выходило в среднем по 1500 калорий. Ну раз в неделю ел 2000.
Я считал, по фетсикрету, выходило в среднем по 1500 калорий. Ну раз в неделю ел 2000.
>>925251
Тогда иди за нобелевской премией, как наебавший термодинамику
Но сдается мне ты просто наебывал сам себя
Тогда иди за нобелевской премией, как наебавший термодинамику
Но сдается мне ты просто наебывал сам себя
Ответы>>925258
48 Кб, 659x948
Всё правильно делаю или нет?
(Знаю что сыр лишний, но я сыроед:3)
183/87
Из физ.нагрузок только пробежка утром
(Знаю что сыр лишний, но я сыроед:3)
183/87
Из физ.нагрузок только пробежка утром
704 Кб, 3000x2250
>>925249
Типичный читмильщик. Меню свое кинь, хоть поугараем с очередного недодефицитника на палычах входящего в РСК. Ох лол. Повестись на такой форс надо быть долбоебом, нет, серьезно, тебе в палату мер и весов надо.
>Все, нахуй и в пизду. За два месяца 2кг. Всего. Не вижу смысла продолжать.
Типичный читмильщик. Меню свое кинь, хоть поугараем с очередного недодефицитника на палычах входящего в РСК. Ох лол. Повестись на такой форс надо быть долбоебом, нет, серьезно, тебе в палату мер и весов надо.
Ответы>>925280
>>925253
Как же вы заебали с вашей ТЕРМОДИНАМИКОЙ. Организм - это не МОТОР, понимаешь, даунито ебаное ? Усвояемость продуктов СОВЕРШЕННО разная у разных людей. Грубо говоря, запихнул один человек в себя 100 грамм чипсов - у одного усвоились все 600 калорий, а у другого только сотка, у третьего - вообще нихуя не усвоилось и пошло в унитаз. Об этом же пишет Лайл Макдональд. Подсчет калорий - это Х У Е Т А.
Подсчет активности\сожраной еды в калориях - тоже Х У Е Т А. Наглядный пример - кетосектанты, многие из которых жрут, как суки на 3к калорий и худеют.
Покуда жирачер не поймет, что КАЛОРИЙНОСТЬ не работает (а если и работает, то только на определенных людях и до определенного предела) - он будет жирной тушей со свисающими жоками.
Как же вы заебали с вашей ТЕРМОДИНАМИКОЙ. Организм - это не МОТОР, понимаешь, даунито ебаное ? Усвояемость продуктов СОВЕРШЕННО разная у разных людей. Грубо говоря, запихнул один человек в себя 100 грамм чипсов - у одного усвоились все 600 калорий, а у другого только сотка, у третьего - вообще нихуя не усвоилось и пошло в унитаз. Об этом же пишет Лайл Макдональд. Подсчет калорий - это Х У Е Т А.
Подсчет активности\сожраной еды в калориях - тоже Х У Е Т А. Наглядный пример - кетосектанты, многие из которых жрут, как суки на 3к калорий и худеют.
Покуда жирачер не поймет, что КАЛОРИЙНОСТЬ не работает (а если и работает, то только на определенных людях и до определенного предела) - он будет жирной тушей со свисающими жоками.
Дождался. Повышается давление- кружится голова. 167/95. Надо худеть хотя бы килограмм на 50. С моим ростом нельзя в социум- так хотя бы будет здоровая печень. Если не похудею- будет ДВОЙНОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ в виде одинокой смерти от инфаркта в 25 лет.
Как правильно худеть? У меня из еды только картофель и макароны. Питаться чем-то кроме этого вообще не умею. Что есть вообще надо?
Как правильно худеть? У меня из еды только картофель и макароны. Питаться чем-то кроме этого вообще не умею. Что есть вообще надо?
Ответы>>925268
514 Кб, 2096x3139
Анон у меня такая проблема. За день я съедаю порядка 1300-1400 ккал, но мне надо порядка 2000, ибо я теряю в зале порядка 500кк.
Везде написано про ограничение жиров и я стараюсь есть так, что бы 25-30% от общей калорийности приходилось на жиры. Я съел уже очень много за сегодняшний день, я давно так много не ел, но ккал всё равно очень мало, зато по жирам все ок. Это нормальная хуйня? Есть я не особо хочу, но такое низкое кол-во калорий напрягает.
Везде написано про ограничение жиров и я стараюсь есть так, что бы 25-30% от общей калорийности приходилось на жиры. Я съел уже очень много за сегодняшний день, я давно так много не ел, но ккал всё равно очень мало, зато по жирам все ок. Это нормальная хуйня? Есть я не особо хочу, но такое низкое кол-во калорий напрягает.
>>925257
Так, окей, я просто первый день на диете. Тогда уберу нахер банан и макароны
Так, окей, я просто первый день на диете. Тогда уберу нахер банан и макароны
>>925258
Ох долбоеб. У них просто энергия в виде самого популярного энергетика (углеводов) исключена или сведена на лютый минимум, а энергия берется из жиров. Ты долбоеб.
>Наглядный пример - кетосектанты, многие из которых жрут, как суки на 3к калорий и худеют.
Ох долбоеб. У них просто энергия в виде самого популярного энергетика (углеводов) исключена или сведена на лютый минимум, а энергия берется из жиров. Ты долбоеб.
Ответы>>925265
>>925264
Мань, ты в курсе, что ты обосрался ? ))0
"Наебываешь" термодинамику. Ммм, каеф.
> У них просто энергия в виде самого популярного энергетика (углеводов) исключена или сведена на лютый минимум
Мань, ты в курсе, что ты обосрался ? ))0
"Наебываешь" термодинамику. Ммм, каеф.
Ответы>>925266
>>925258
ммм узнаю дебилов с двача
еще и яростно спорит и че то отрицает лол
орнул с дауна
>Подсчет калорий - это Х У Е Т А
>За два месяца 2кг. Всего. Не вижу смысла продолжать
ммм узнаю дебилов с двача
еще и яростно спорит и че то отрицает лол
орнул с дауна
Ответы>>925270
Ответы>>925272
>>925270
значит дебик тут не один, а 2
значит дебик тут не один, а 2
>>925222
Молодец, антоша! 10 из 10
Правда худеть ты наверное захочешь намного дальше 100. Чем дальше, тем больше нравится :3
Анон, расскажи, какого это было жить с весом 156 кг? Тяжело ходить, одышка постоянная, утомляемость?
Молодец, антоша! 10 из 10
Правда худеть ты наверное захочешь намного дальше 100. Чем дальше, тем больше нравится :3
Анон, расскажи, какого это было жить с весом 156 кг? Тяжело ходить, одышка постоянная, утомляемость?
Ответы>>925277
>>925273
В этом есть свои плюсы. Например на поддержании можно жрать в 0 при 4000 ккал и получать удовольствие от вкусной еды и не жиреть дальше.
>Анон, расскажи, какого это было жить с весом 156 кг?
В этом есть свои плюсы. Например на поддержании можно жрать в 0 при 4000 ккал и получать удовольствие от вкусной еды и не жиреть дальше.
>>925256
>>925257
>>925258
>>925266
>>925268
Даун. Иди тролль в другом месте, кретин.
Неси давай пруфы, что с небольшим кол-вом быстрых углеводов нельзя похудеть.
>>925257
>>925258
>>925266
>>925268
Даун. Иди тролль в другом месте, кретин.
Неси давай пруфы, что с небольшим кол-вом быстрых углеводов нельзя похудеть.
Ответы>>925284
>>925284
Шизоид, ты совсем перестал стараться.
>изнурительная диета из белков и куриных грудок
>который повелся на простовходиврскжричтохочешьглавноенепервышай
Шизоид, ты совсем перестал стараться.
Ответы>>925289
>>925286
Иначе слит и обоссан.
>А теперь принеси пруфы, что у тебя есть анус и что ты срешь не ртом. У тебя есть всего 1 час на предоставление пруфов, хуесос с мемчиками.
Иначе слит и обоссан.
Ответы>>925293
>>925296
Слит-слит, ты победил. Рассказывай теперь, где пропадал.
Слит-слит, ты победил. Рассказывай теперь, где пропадал.
мне кажется басни про входы в рск и то что можно худеть на говно еде не превышая рск травит один и тот же долбоеб, который пару месяцев назад жаловался на жиротреды. Похоже лютый ноулайфер
>>925169
Ну не скажи. Моя омежность исходила из того, что я себя считал слишком жырным для тян. И похудеть для меня было проще, чем поправить ту хуйню, которая у меня в голове. К этому лету похудел с 96 до 67 и в июне сбросил постылую листву. Наверное самый успешный здесь.
Ну не скажи. Моя омежность исходила из того, что я себя считал слишком жырным для тян. И похудеть для меня было проще, чем поправить ту хуйню, которая у меня в голове. К этому лету похудел с 96 до 67 и в июне сбросил постылую листву. Наверное самый успешный здесь.
>>925284
Понятно. Вхожу в РСК, похудел на 11 кг за 3 месяца. Сру тебе на лицо.
Понятно. Вхожу в РСК, похудел на 11 кг за 3 месяца. Сру тебе на лицо.
Сап, жираны. Подгоните пикчу, на которой 200 грамм стручковой фасоли. Плез. Весов нет, а глазомер хуйня
>>925022
Ой пиздец.
Ты из той категории людей, которые считают (не изучив хотя бы 3-5 научных статей из данной темы), что голодание в 24-36 часов вызывает замедление метаболизма?
Голодание УСКОРЯЕТ похудение. Почитай хотя бы несколько статей на эту тему (с энциклопедии исследований). Даже банально можешь глянуть тематические видео в ютубе.
Ой пиздец.
Ты из той категории людей, которые считают (не изучив хотя бы 3-5 научных статей из данной темы), что голодание в 24-36 часов вызывает замедление метаболизма?
Голодание УСКОРЯЕТ похудение. Почитай хотя бы несколько статей на эту тему (с энциклопедии исследований). Даже банально можешь глянуть тематические видео в ютубе.
Ответы>>925339
Какие ж вы все тупые на обе стороны. Одни рпзгоняют метаболизм, другие замедляют. Не зря говорят что жиробасы тупые.
Ответы>>925337
>>925328
Ну разгонять хоть логично, только не только читдеями гнать нужно лол а спортом. А вот замедлять повышая инсулин обпарываясь сахарами и джанком семь дней в неделю вот где долбоебизм. Долбоебы думают, что долбоебы не они, а те кто гречку ест да курицу. Но в итоге гречешники ебут их по всем показателям.
Ну разгонять хоть логично, только не только читдеями гнать нужно лол а спортом. А вот замедлять повышая инсулин обпарываясь сахарами и джанком семь дней в неделю вот где долбоебизм. Долбоебы думают, что долбоебы не они, а те кто гречку ест да курицу. Но в итоге гречешники ебут их по всем показателям.
11 Кб, 560x407
>>925325
Я не знаю че там насчет метаболизма, но голодание 24 часа закончится гастритом. После 30 лет - 100%.
Я не знаю че там насчет метаболизма, но голодание 24 часа закончится гастритом. После 30 лет - 100%.
А почему кето тут не котируется? Почему они поехавшие? Просто интересно, я дефицитник, еси чо.
Ответы>>925360
>>925339
4 дня не ел, никакого гастрита, о чем ты?
4 дня не ел, никакого гастрита, о чем ты?
>>925341
Потому что два года назад тут было подогреваемое местными троллями нашествие упоротых сектантов, которые засрали весь тред вскукареками ПОКАЙТЕСЬ ИБО ГРЯДЕТ, ТОЛЬКО В КЕТОЗЕ МОЖНО ПОХУДЕТЬ, ВЫ ВСЕ УБОГИЕ ЗАСТРЯВШИЕ В ПРОШЛОМ ЗОЖЕБЛЯДИ. Сейчас что-то подобное, только в гораздо меньшем и более абсурдном виде можно видеть со стороны форсеров разгонов.
А вообще, кето как временная краткосрочная диета так же допустима, как безуглеводка, низкоуглеводка, буч.
Потому что два года назад тут было подогреваемое местными троллями нашествие упоротых сектантов, которые засрали весь тред вскукареками ПОКАЙТЕСЬ ИБО ГРЯДЕТ, ТОЛЬКО В КЕТОЗЕ МОЖНО ПОХУДЕТЬ, ВЫ ВСЕ УБОГИЕ ЗАСТРЯВШИЕ В ПРОШЛОМ ЗОЖЕБЛЯДИ. Сейчас что-то подобное, только в гораздо меньшем и более абсурдном виде можно видеть со стороны форсеров разгонов.
А вообще, кето как временная краткосрочная диета так же допустима, как безуглеводка, низкоуглеводка, буч.
>>925360
То есть работает, но не надолго? Это как? Худели худели а потом перестанут на ней худеть?
То есть работает, но не надолго? Это как? Худели худели а потом перестанут на ней худеть?
Ответы>>925370
Ох помню года 3 назад тут кето было чуть ли не популярнее низкокалорийки, все его пропагандировали, но я бедный был и не пробовал потому что она довольно дорогая.
Ответы>>925371
>>925362
На ней нельзя сидеть всегда, вредно, а при возврате к углям начинают набирать, ибо к дефициту и просто контролю не приучились
На ней нельзя сидеть всегда, вредно, а при возврате к углям начинают набирать, ибо к дефициту и просто контролю не приучились
Ответы>>925637
>>925365
А ещё не кето нужно трезвость блюсти, на тесты ссать и в жопу пороться. Нахуй оно надо.
А ещё не кето нужно трезвость блюсти, на тесты ссать и в жопу пороться. Нахуй оно надо.
Ответы>>925374
>>925371
Можно ацетон упарывать. Причем ацетон бесплатен, ароматизирован и максимально доступен для пользователя.
>нужно трезвость блюсти
Можно ацетон упарывать. Причем ацетон бесплатен, ароматизирован и максимально доступен для пользователя.
>Распространено убеждение, что многие консерванты вредны из-за своего свойства подавлять синтез некоторых белков. Степень их причастности к заболеваниям крови или раковым заболеваниям до конца не установлена из-за недостаточных исследований в этой области. Некоторые диетологи не рекомендуют потреблять в больших количествах продукты, в которых содержатся искусственные консерванты.
Колабляди соснули.
48 Кб, 502x268
Я вот жрал 2 месяца всё подряд (глазированные сырки, картошка, макароны, хлеб, печенюшки). Короче, не ограничивал себя в продуктах. Но считал калории - 1400 ккал в день, и похудел на 10 кг, если верить весам. 90 кг. -> 80 кг. Хотя и по старым шмоткам заметно, что нормально всхуднул, кости таза теперь вижу с расслабленным животом (стоя офк, не сидя). Из "спорта"- гантельки (час+) через день и 1.5ч велосипеда через день (то есть 1 день - гантели и вело, 2 день - только вело, и так постоянно) Попробуйте пизданите что-то про Палычи плохое, все ваши мед.факты - чепуха. (сори за пикрил, хейтеры палыча)
>>925441
Уже варю 2 пачки пельмяшей.
Уже варю 2 пачки пельмяшей.
В фетсикрете на андроиде можно сделать больше 4 приёмов пищи?
>>925443
У них нет мед фактов против такого способа похудения. Только кукареку.
>все ваши мед.факты - чепуха
У них нет мед фактов против такого способа похудения. Только кукареку.
Ответы>>925468
>>925087
Можно, но очень сложно вложиться в БЖУК. По жирам перебор мгновенно можно получить.
>Если бы можно было худеть на тортах и хотдогах,
Можно, но очень сложно вложиться в БЖУК. По жирам перебор мгновенно можно получить.
>>925251
Ебанько ты. Нужно самому высчитывать калорийность потребляемой еды. Откуда жиросекрету знать, сколько именно калорий в именно твоём борще или макаронах, например?
Ебанько ты. Нужно самому высчитывать калорийность потребляемой еды. Откуда жиросекрету знать, сколько именно калорий в именно твоём борще или макаронах, например?
Ответы>>925469
>>925456
Обдвачился.
Обдвачился.
>>925360
Т.е. ты два года уже худеешь, необучаемый дефицитник на палычах. Жиробасы воистину необучаемые лол.
Т.е. ты два года уже худеешь, необучаемый дефицитник на палычах. Жиробасы воистину необучаемые лол.
Ответы>>925474
>>925462
В борще расходимость максимум будет до 30 ккал при двух тарелках
В борще расходимость максимум будет до 30 ккал при двух тарелках
>>923937
Мамкины гонщики до сих пор не угомонились?
Мамкины гонщики до сих пор не угомонились?
>>925467
Долбоебина, на этой доске не только худеют.
Долбоебина, на этой доске не только худеют.
>>925456
Души рыбок съели весь жир.
Души рыбок съели весь жир.
Проигрываю с палычей
мимо-палыч
мимо-палыч
>>925222
Лол, сколько в тебе роста? Хотелось бы сказать, что 7 футов, но дверной проем намекает, что двух метров таки нет. И при этом слева 156 кг? Да я при самом максимальном натуге не дам больше 130. Может у тебя весы с фунтами?
Лол, сколько в тебе роста? Хотелось бы сказать, что 7 футов, но дверной проем намекает, что двух метров таки нет. И при этом слева 156 кг? Да я при самом максимальном натуге не дам больше 130. Может у тебя весы с фунтами?
>>925443
Блять, лол, ты долбоеб, с твоей силой воли ты бы на человеческом дефиците в 1800 скинул бы 15 за два месяца. 1400 ккал палычей да ну нахуй. 3 больших сникерса? Не, ну хуй знает, может ты особенный, но для меня фактор полноты желудка в деле сытости играет ключевую роль. А зная как сладкое стимулирует аппетит, хуй знает, больше склоняюсь к мысли, что ты пиздишь.
Блять, лол, ты долбоеб, с твоей силой воли ты бы на человеческом дефиците в 1800 скинул бы 15 за два месяца. 1400 ккал палычей да ну нахуй. 3 больших сникерса? Не, ну хуй знает, может ты особенный, но для меня фактор полноты желудка в деле сытости играет ключевую роль. А зная как сладкое стимулирует аппетит, хуй знает, больше склоняюсь к мысли, что ты пиздишь.
>>925484
Я тут пока пытался нагуглить, нашел что мойка машина 40-60 минут или мытьё окон 15 минут это легкая физическая нагрузка. А тут оказывается и 15км тоже самое.
Я тут пока пытался нагуглить, нашел что мойка машина 40-60 минут или мытьё окон 15 минут это легкая физическая нагрузка. А тут оказывается и 15км тоже самое.
Ответы>>925486
>>925485
Ну зависит от того, как ты остальной день проводишь. Если сидишь перед пекарней, то сам понимаешь. Ну ладно, я слукавил немного, если каждый день 15 км наезжаешь, то можешь взять среднее арифметическое между лайтли и модерэйтли.
Ну зависит от того, как ты остальной день проводишь. Если сидишь перед пекарней, то сам понимаешь. Ну ладно, я слукавил немного, если каждый день 15 км наезжаешь, то можешь взять среднее арифметическое между лайтли и модерэйтли.
Ответы>>925487
>>925486
Спасибо брат, именно каждый день, а точнее ночь по пустым городским дорогам своей мухосрани я и езжу.
Спасибо брат, именно каждый день, а точнее ночь по пустым городским дорогам своей мухосрани я и езжу.
Ответы>>925604
У меня вот недавно неплохо скинуть получилось, с таким рационом на сутки:
1 прием: пачка сухариков 80-100 грамм, банка консервированной фасоли 300 грамм, большой стакан кофе (два одноразовых пакетика, 90ккал вместе).
2 прием: 100 грамм чечевицы (отварить), 400 мграмм молока с двумя чайными ложками какао (несквик).
Все. Еще делал табату и подтягивался, приседал, отжимался, пресс.
1 прием: пачка сухариков 80-100 грамм, банка консервированной фасоли 300 грамм, большой стакан кофе (два одноразовых пакетика, 90ккал вместе).
2 прием: 100 грамм чечевицы (отварить), 400 мграмм молока с двумя чайными ложками какао (несквик).
Все. Еще делал табату и подтягивался, приседал, отжимался, пресс.
Ответы>>925506
>>925483
Он тролль. Вангую кочки веселятся.
Он тролль. Вангую кочки веселятся.
>>925096 НАпиши чем разгонялся
43 Кб, 377x604
>>925443
Что похудел молодец, но ты не приобретаешь правильных пищевых привычек таким образом, легко откатишься обратно если перестанешь считать. В любом случае я всегда советую считать белок и заниматься физкультурой. Но еще раз повторюсь, если ты похудел, если не пиздишь, то ты молодец, гордись собой и не откатывайся. Успехов.
>Я вот жрал 2 месяца всё подряд (глазированные сырки, картошка, макароны, хлеб, печенюшки). Короче, не ограничивал себя в продуктах. Но считал калории - 1400 ккал в день, и похудел на 10 кг, если верить весам. 90 кг. -> 80 кг. Хотя и по старым шмоткам заметно, что нормально всхуднул, кости таза теперь вижу с расслабленным животом (стоя офк, не сидя). Из "спорта"- гантельки (час+) через день и 1.5ч велосипеда через день (то есть 1 день - гантели и вело, 2 день - только вело, и так постоянно) Попробуйте пизданите что-то про Палычи плохое, все ваши мед.факты - чепуха. (сори за пикрил, хейтеры палыча)
Что похудел молодец, но ты не приобретаешь правильных пищевых привычек таким образом, легко откатишься обратно если перестанешь считать. В любом случае я всегда советую считать белок и заниматься физкультурой. Но еще раз повторюсь, если ты похудел, если не пиздишь, то ты молодец, гордись собой и не откатывайся. Успехов.
Ложусь в клинику, не могу остановить переедания.
Пожелайте удачи
Всем желаю безболезненно достигнуть своей цели
Пожелайте удачи
Всем желаю безболезненно достигнуть своей цели
101 Кб, 617x916
>>925527
я писал о срывах, пара предыдущих постов ☺️ Не все так серьезно, сколь неприятно Объелся опять, поговорил с доктором, он предложил стационар. Массаж, психолог, свежий воздух...
Сегодня очередной срыв, два лишних огурца и 150 грамм творога. Может показаться, что это незначительно.. но это (в общем итоге) 2330 кКал. По возвращению домой иду к клиническому психологу, буду искать помощь в виде препаратов - аноретиков.
Завтра не ем гематоген. Ну почему, почему нельзя просто ПОЕДАТЬВСЕИСРАЗУВОГРОМНЫХКОЛИЧЕСТВАХ и не мучаться со всем этим.
Тем временем страх вернуться к прежним 130 кг. ещё сильнее и продолжает обостряться, а я не могу ничего с этим сделать.
я писал о срывах, пара предыдущих постов ☺️ Не все так серьезно, сколь неприятно Объелся опять, поговорил с доктором, он предложил стационар. Массаж, психолог, свежий воздух...
Сегодня очередной срыв, два лишних огурца и 150 грамм творога. Может показаться, что это незначительно.. но это (в общем итоге) 2330 кКал. По возвращению домой иду к клиническому психологу, буду искать помощь в виде препаратов - аноретиков.
Завтра не ем гематоген. Ну почему, почему нельзя просто ПОЕДАТЬВСЕИСРАЗУВОГРОМНЫХКОЛИЧЕСТВАХ и не мучаться со всем этим.
Тем временем страх вернуться к прежним 130 кг. ещё сильнее и продолжает обостряться, а я не могу ничего с этим сделать.
Ответы>>925530
>>925530
Нечего расписывать, делаю столько же подходов и столько же повторений, как и раньше. Поэтому мышцы не скинулись, либо по минимуму, а вот жир с живота сошел хорошо.
Нечего расписывать, делаю столько же подходов и столько же повторений, как и раньше. Поэтому мышцы не скинулись, либо по минимуму, а вот жир с живота сошел хорошо.
Ответы>>925536
89 Кб, 608x741
80 Кб, 607x706
52 Кб, 606x429
11 Кб, 225x300
>>925530
Начальный вес 130 кг
Текущий вес 64,9 кг
Горжусь своим весом и результатом, которого добился. Комментаторы, которые считают, "что мужик должен весить/выглядеть/etc..." мимо). Особенно те, кто вообще никакого результата не добились).
Сил моих больше нет...
Вот что, ну что ему надо?
Объедаюсь? Да!
Печенье ем? Да!
Мороженное ем? Да!
Полуфабрикаты ем? Да!
Сосиски ем? Да!
Вечерами чувствую себя объевшимся мешком!
Аааа
Начальный вес 130 кг
Текущий вес 64,9 кг
Горжусь своим весом и результатом, которого добился. Комментаторы, которые считают, "что мужик должен весить/выглядеть/etc..." мимо). Особенно те, кто вообще никакого результата не добились).
Сил моих больше нет...
Вот что, ну что ему надо?
Объедаюсь? Да!
Печенье ем? Да!
Мороженное ем? Да!
Полуфабрикаты ем? Да!
Сосиски ем? Да!
Вечерами чувствую себя объевшимся мешком!
Аааа
>>925532
Какие упражнения, какие веса?
>>925533
Хуя себе, отличный результат. Вопрос -- почему ты стал жрать говно? Попытайся себе дать ответ, ну или реши это со своим врачем.
Какие упражнения, какие веса?
>>925533
Хуя себе, отличный результат. Вопрос -- почему ты стал жрать говно? Попытайся себе дать ответ, ну или реши это со своим врачем.
Ответы>>925547
>>925533
Тупой анорексик! быстрые углеводы вызывают резкое повышение сахара в крови, потом вырабатывается гормон инсулин который его снижает - но снижает он его меньше чем он был изначально!!) Поэтому вы и чувствуете огромный голод - гораздо больше чем он был у вас ДО приема сладкого! Поэтому утолять этот голод очередным приемом сладкого - все-равно что тушить огонь керосином!!)) Это глупо и это замкнутый круг!) Если уж вы и съели сладкое - вы должны успокоить себя - что это не реальный голод, а просто вызванный сладким, что он достаточно быстро пройдет, как только организм восстановит уровень глюкозы в крови, снова сделает его нормальным!) Вот что нужно было делать в подобных случаях - просто немного подождать!!)) И не есть больше сладкого если такие приступы голода реально сильно вас мучат! И самое опасное для ожирения сочетание - когда быстрые углеводы сочетаются с жирами - это вообще бомба - которая разнесет ваш организм!)) Такое сочетание например в мороженом и печенье - тут еще опасность кстати что и жиры там некачественные, дешевые, вредные, переработанные растительные - вреднее маргарина (многие эксперты считают что мороженного без этих вредных переработанных растительных жиров на нашем рынке вообще нет!)) Хотя в мороженом важен лишь вкус - никто и не замечает из чего оно там вообще сделано!)) Но это вообщем совсем другая история!)) Не привязывают к кровати - это очень хорошо!)) Кажется они не боятся что вы совершите налет на их кухню и сожрете все их запасы на неделю!)) Наивные!))
Тупой анорексик! быстрые углеводы вызывают резкое повышение сахара в крови, потом вырабатывается гормон инсулин который его снижает - но снижает он его меньше чем он был изначально!!) Поэтому вы и чувствуете огромный голод - гораздо больше чем он был у вас ДО приема сладкого! Поэтому утолять этот голод очередным приемом сладкого - все-равно что тушить огонь керосином!!)) Это глупо и это замкнутый круг!) Если уж вы и съели сладкое - вы должны успокоить себя - что это не реальный голод, а просто вызванный сладким, что он достаточно быстро пройдет, как только организм восстановит уровень глюкозы в крови, снова сделает его нормальным!) Вот что нужно было делать в подобных случаях - просто немного подождать!!)) И не есть больше сладкого если такие приступы голода реально сильно вас мучат! И самое опасное для ожирения сочетание - когда быстрые углеводы сочетаются с жирами - это вообще бомба - которая разнесет ваш организм!)) Такое сочетание например в мороженом и печенье - тут еще опасность кстати что и жиры там некачественные, дешевые, вредные, переработанные растительные - вреднее маргарина (многие эксперты считают что мороженного без этих вредных переработанных растительных жиров на нашем рынке вообще нет!)) Хотя в мороженом важен лишь вкус - никто и не замечает из чего оно там вообще сделано!)) Но это вообщем совсем другая история!)) Не привязывают к кровати - это очень хорошо!)) Кажется они не боятся что вы совершите налет на их кухню и сожрете все их запасы на неделю!)) Наивные!))
>>925533
Ты какой-то поехавший.
Ты какой-то поехавший.
>>925536
Какие веса блядь, только гимнастика дома.
Какие веса блядь, только гимнастика дома.
>>925550
Он не советует их есть. Только считать.
Он не советует их есть. Только считать.
Народ, кто что больше практикует? Разгоны на 3-4к, или раз в неделю дожираться до своего РСК не по диете, а затем неделю снова сидеть на пониженной калорийности? Что более действенно по вашему мнению?
Ответы>>925561
>>925560
Эффективен разгрузочно-загрузочный метод.
В день перед разгоном съедаешь не больше 200 ккал, потом в день разгона можешь съесть 10000+ ккал.
Такой резкий перепад встряхнет организм и до максимума разгонит метаболизм.
Эффективен разгрузочно-загрузочный метод.
В день перед разгоном съедаешь не больше 200 ккал, потом в день разгона можешь съесть 10000+ ккал.
Такой резкий перепад встряхнет организм и до максимума разгонит метаболизм.
>>925561
На 10к я никак не разгонюсь, нет денег да и желания так обжираться. Но вот хочу в кино сходить и взять чего-нибудь пожрать, плюс дома ещё что-то. Максимум 4-5к калорий будет. Это более-менее разгонит, если я месяц не разгонялся и сидел на 1800?
На 10к я никак не разгонюсь, нет денег да и желания так обжираться. Но вот хочу в кино сходить и взять чего-нибудь пожрать, плюс дома ещё что-то. Максимум 4-5к калорий будет. Это более-менее разгонит, если я месяц не разгонялся и сидел на 1800?
>>925562
Не разгонит нихуя. Минимум 6-8 тысяч надо, без этого никак. Попробуй выбрать что-нибудь жирное и сладкое. Торт пожирнее, потом пиццу, фастфуд какой-нибудь.
Не разгонит нихуя. Минимум 6-8 тысяч надо, без этого никак. Попробуй выбрать что-нибудь жирное и сладкое. Торт пожирнее, потом пиццу, фастфуд какой-нибудь.
Ответы>>925578
Жираны, хелп. Хаваю на 1.4к калорий. Бегаю. Ебашу в волейбол. А вес не уходит. (только набрал за посл. 2 дня). Какого хуя? и да. КАК БЛЯДЬ СГОНЯТЬ ЖИР С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА?
>>925567
Бля, жиха, чувак. Я худел на 1,5к и ебашил в зале помногу. Но не уходил вес. Повысил калорийность до 2к, посижу месяц и проверю что к чему, советую тоже повысить.
Бля, жиха, чувак. Я худел на 1,5к и ебашил в зале помногу. Но не уходил вес. Повысил калорийность до 2к, посижу месяц и проверю что к чему, советую тоже повысить.
Ответы>>925570
>>925564
Сволочь.
Сволочь.
Пацаны, что делать? Я растерян.
У меня широкий таз, точнее узкие плечи и жир на жопе и боках.
Я пытаюсь худеть, сбрасываю вес. Так же будет норм, жир с жопы и боков должен уйти?
Или мне сначала в качалку, чтобы верхнюю часть тела накачать? Так батя говорит, я хз, что делать.
У меня широкий таз, точнее узкие плечи и жир на жопе и боках.
Я пытаюсь худеть, сбрасываю вес. Так же будет норм, жир с жопы и боков должен уйти?
Или мне сначала в качалку, чтобы верхнюю часть тела накачать? Так батя говорит, я хз, что делать.
>>925581
Сначала худеть, уйдет везде.
Сначала худеть, уйдет везде.
>>925581
Хз, я бы на твоём месте худел в нормального дрища, а уже потом заёбывался бы с узкими плечами и тонкими руками. Да чего уж там, полгода назад я и был на твоём месте, лол
Быть дрищом лучше, чем быть жиролифтером. Ведь качаясь ты всё ещё останешься жирной свиньёй и не сможешь носить нормальную одежду. А потом легко проебёшь всё, что с таким трудом накачал. Ну и с мышцами на тебе нарастёт ещё больше жира, одного без другого не бывает.
Хз, я бы на твоём месте худел в нормального дрища, а уже потом заёбывался бы с узкими плечами и тонкими руками. Да чего уж там, полгода назад я и был на твоём месте, лол
Быть дрищом лучше, чем быть жиролифтером. Ведь качаясь ты всё ещё останешься жирной свиньёй и не сможешь носить нормальную одежду. А потом легко проебёшь всё, что с таким трудом накачал. Ну и с мышцами на тебе нарастёт ещё больше жира, одного без другого не бывает.
>>925567
Липосакция.
Липосакция.
>>925588
Больше есть нужно. Переходи на 1800.
Больше есть нужно. Переходи на 1800.
Стоит ли худеть при росте в 172 и весе 66?
Уже сбросил 10кг, но как-то разница только в лице, в теле почти 0. Странно и обидно :(
Уже сбросил 10кг, но как-то разница только в лице, в теле почти 0. Странно и обидно :(
Ответы>>925595
>>925561
Двачую адеквата. Без разгрузки-загрузки не похудеть
Двачую адеквата. Без разгрузки-загрузки не похудеть
>>925593
Худеть стоит, пока видишь на теле отвратительные шматья жира.
Худеть стоит, пока видишь на теле отвратительные шматья жира.
>>923896 (OP)
Вопрос к тянкам. Как у вас сиськи реагируют на похудение? Сдуваются? Когда набираете, то они растут?
Вопрос к тянкам. Как у вас сиськи реагируют на похудение? Сдуваются? Когда набираете, то они растут?
Ответы>>925602
>>925483
Боже мой. Парень, я же не написал что в моём рационе ничего нет кроме палычей. Я написал что не ограничиваю себя в продуктах и не сижу на строжайшей диете. Бывает даже скипаю палычи по несколько дней. (хлеб тоже считается) Но в основном, как вы говорите "человеческая" еда. Забыл дописать, кстати, позже 19:00 не ел, приёмов пищи было 3 (встаю потому что поздно, ближе к часу дня, не могу никак наладить свой режим)
>>925511
Я пытался сидеть на гречах овсянках и курогрудках с яйцами. Через 3-4 дня дропнул. Нет, это не тяжело и любой на месте меня смог бы больше продержаться, но блядь, та пища была просто пресной. Надеюсь не разожрусь обратно, калории всё ещё считаю, да и без фатсикрета заметил, что стал есть на полведра меньше.
Боже мой. Парень, я же не написал что в моём рационе ничего нет кроме палычей. Я написал что не ограничиваю себя в продуктах и не сижу на строжайшей диете. Бывает даже скипаю палычи по несколько дней. (хлеб тоже считается) Но в основном, как вы говорите "человеческая" еда. Забыл дописать, кстати, позже 19:00 не ел, приёмов пищи было 3 (встаю потому что поздно, ближе к часу дня, не могу никак наладить свой режим)
>>925511
Я пытался сидеть на гречах овсянках и курогрудках с яйцами. Через 3-4 дня дропнул. Нет, это не тяжело и любой на месте меня смог бы больше продержаться, но блядь, та пища была просто пресной. Надеюсь не разожрусь обратно, калории всё ещё считаю, да и без фатсикрета заметил, что стал есть на полведра меньше.
60 Кб, 680x855
>>925598
У меня знакомая похудела с 80 до 65, с четвертого до третьего упал. Моя тянка набрала где-то 5 килограмм с 56, грудь чуть увеличилась до крепкой двойки, выглядеть стала хуже, но ебать стало намного приятнее.
Рейт питание
У меня знакомая похудела с 80 до 65, с четвертого до третьего упал. Моя тянка набрала где-то 5 килограмм с 56, грудь чуть увеличилась до крепкой двойки, выглядеть стала хуже, но ебать стало намного приятнее.
Рейт питание
>>925487
Cреднее между модерейтли и вери. Лайтли - 3 раза в неделю легкой-средней интенсивности. Модерейтли 5 раз в неделю легкой-средней. Вери - 5 раз в неделю интенсивно. Экстра - еще больше или/и тяжелый физический труд.
Cреднее между модерейтли и вери. Лайтли - 3 раза в неделю легкой-средней интенсивности. Модерейтли 5 раз в неделю легкой-средней. Вери - 5 раз в неделю интенсивно. Экстра - еще больше или/и тяжелый физический труд.
>>925600
У долбоебов тут только черное и белое, палыч в рационе значит все пиздец. Скорость похудения меньше 20 кг в месяц -- значит ты даун и дефицит не работает.
У долбоебов тут только черное и белое, палыч в рационе значит все пиздец. Скорость похудения меньше 20 кг в месяц -- значит ты даун и дефицит не работает.
>>925602
В целом норм, но
-1959 ккал. Не много ли? Не знаю твоих цифр.
-Вообще нет овощей. Могут быть проблемки с витаминами и сраньем.
>Рейт питание
В целом норм, но
-1959 ккал. Не много ли? Не знаю твоих цифр.
-Вообще нет овощей. Могут быть проблемки с витаминами и сраньем.
Ответы>>925611
>>925603
Вчера писал что это рафинад, он совпадает по калорийности с ложкой на фэтсикрете, 4гр в кубике.
Вчера писал что это рафинад, он совпадает по калорийности с ложкой на фэтсикрете, 4гр в кубике.
>>925607
Я кочка, мне норм столько. Витамины отдельно, в гречке достаточно клетчатки на мой взгляд проблем нет. Салат сегодня не вышло сделать, а вообще пока лето я отрываюсь на овощах.
Я кочка, мне норм столько. Витамины отдельно, в гречке достаточно клетчатки на мой взгляд проблем нет. Салат сегодня не вышло сделать, а вообще пока лето я отрываюсь на овощах.
>>925611
Тогда заебись.
Тогда заебись.
блять жираны пиздец. я набрал 2 кг при том что почти нихуя не ем, я охуеваю, что за хуйня?
>>925370
>На ней нельзя сидеть всегда
>вредно
>Десятки исследований, что кетоз является полезней стандартной углеводной диеты.
>Кето на протяжении полувека применяется для лечения заболеваний, в том числе эпилепсии.
>Здравоохранение целой страны перешло на рекомендацию кето-диеты как самой здоровой.
>Институты здравоохранения США начали подтверждать кето-диету как одну из самых здоровых.
>вредно
Ответы>>925644
>>925637
Вот поэтому вам отдельный загон и выделили. И поэтому он почти мёртв, лол.
>Исследования уровня исследований веганов
>Помогает больным, но нахуй не нужно здоровым
>ЗДОРОВАЯ ДИЕТА
>Всю жизнь с контролем питания и ссаньём на полосочки
>Ограничения в спиртном и веществах
>Сектанты влазят куда не звали а агитируют неофитов
Вот поэтому вам отдельный загон и выделили. И поэтому он почти мёртв, лол.
>>925623
Соленого мог нажраться и водой обпиться например, ±пара килограмм это вообще погрешность на которую можно забить ящитаю. Просто взвешайся через день или два.
Соленого мог нажраться и водой обпиться например, ±пара килограмм это вообще погрешность на которую можно забить ящитаю. Просто взвешайся через день или два.
44 Кб, 686x886
>>925588
Рейт мой типичный рацион, почти каждый день начинаю с овсяной каши, это хуево или нет? На вечер обезжиренный творожок с йогуртом почти всегда, а днем что есть. Однообразность завтраков и ужинов вообще как-то на что-то влияет? Вечером просто кроме творога ниче и не пожрешь, ибо где еще нет углеводов?
Рейт мой типичный рацион, почти каждый день начинаю с овсяной каши, это хуево или нет? На вечер обезжиренный творожок с йогуртом почти всегда, а днем что есть. Однообразность завтраков и ужинов вообще как-то на что-то влияет? Вечером просто кроме творога ниче и не пожрешь, ибо где еще нет углеводов?
Ответы>>925654
>>925647
Полезного жира нет, белка мало. Обезжиренный творог же плохо усваивается, если я не ошибаюсь? Если тебе хватает такой калорийности то збсь, однообразность может заебать твою психику
Полезного жира нет, белка мало. Обезжиренный творог же плохо усваивается, если я не ошибаюсь? Если тебе хватает такой калорийности то збсь, однообразность может заебать твою психику
Ответы>>925656
>>925654
С психикой все впорядке, я привык уже так жрать, а полезные жиры это ты говоришь про рыбу? Я её редко, может раз в неделю жру, че предлагаешь орехи еще добавить? Калорийные же сука.
С психикой все впорядке, я привык уже так жрать, а полезные жиры это ты говоришь про рыбу? Я её редко, может раз в неделю жру, че предлагаешь орехи еще добавить? Калорийные же сука.
Ответы>>925694
>>925659
Очевидно же что у тебя перебор массы для своего веса. Ходи в качалку и постепенно худей. Я так делал с 95 кг, полет нормальный. Технику дрочи.
>>925656
Любой жир будет калорийным, это да. Его надо точно считать
Чет наткнулся где-то и проорал
- Почему Иисус не родился в Мексике?
- Не смогли найти трёх мудрецов и целку
>170 / 82.
Очевидно же что у тебя перебор массы для своего веса. Ходи в качалку и постепенно худей. Я так делал с 95 кг, полет нормальный. Технику дрочи.
>>925656
Любой жир будет калорийным, это да. Его надо точно считать
>Продукты содержащие мононенасыщенные жиры: рапсовое, арахисовое, подсолнечное, масло, авокадо, оливки и оливковое масло, орехи, арахис, миндаль.
>Омега-3 жиры содержатся в: рыбе (семга, лосось, сельдь, сардины, макрель, тунец, форель), льняном масле, грецких орехах, конопляном масле.
>Омега-6 жиры содержатся в: соевом масле, подсолнечном масле, кукурузном, арахисовом, кунжутном,
Чет наткнулся где-то и проорал
- Почему Иисус не родился в Мексике?
- Не смогли найти трёх мудрецов и целку
>>925699
Карлан рвётся! Спешите видеть!
Карлан рвётся! Спешите видеть!
>>925650
Хорош, ничего не скажешь.
Хорош, ничего не скажешь.
>>925650
Нихуя нет же.
Нихуя нет же.
>>925659
Потому что ты жирный. Я при своих 190/75 все еще достаточно жирен.
>>925660
Перегнул с самоограничением, говорю еще раз. Посиди 3 дня на 100% РСК, а потом переходи на 1800 в сутки.
Потому что ты жирный. Я при своих 190/75 все еще достаточно жирен.
>>925660
Перегнул с самоограничением, говорю еще раз. Посиди 3 дня на 100% РСК, а потом переходи на 1800 в сутки.
Ответы>>925789
>>925695
Что ты несёшь, балбес? Какой ответ ты ожидал на вопрос "Почему я хуже выгляжу, если я карлан и вешу намного больше своей здоровой нормы?"
Ты же ещё и жирная свинья к тому же. Чтобы выглядеть как он тебе нужно худеть килограмм так на 20, а потом ещё 10 набирать мышцами, причём желательно в верхней части туловища. Но из-за коротких ног ты всё равно так же выглядеть не будешь(т.е. тело может и станет таким, но ноги останутся короткими, ведь они за рост отвечают в основном). Так что худей до дрища и наслаждайся жизнью.
Мимо почтикарлан 175/65
Что ты несёшь, балбес? Какой ответ ты ожидал на вопрос "Почему я хуже выгляжу, если я карлан и вешу намного больше своей здоровой нормы?"
Ты же ещё и жирная свинья к тому же. Чтобы выглядеть как он тебе нужно худеть килограмм так на 20, а потом ещё 10 набирать мышцами, причём желательно в верхней части туловища. Но из-за коротких ног ты всё равно так же выглядеть не будешь(т.е. тело может и станет таким, но ноги останутся короткими, ведь они за рост отвечают в основном). Так что худей до дрища и наслаждайся жизнью.
Мимо почтикарлан 175/65
1977 Кб, 3836x2040
В очереднейший раз, спустя огромный период времени, кидаю вам свой успех, жираны.
Почти три недели пробыл в селе, кущал там каждый день блинцы с вареньем и шашлыки. Поправился до 72х кг, это меня немного расстроило, пора опяяяяяять худеть.
Почти три недели пробыл в селе, кущал там каждый день блинцы с вареньем и шашлыки. Поправился до 72х кг, это меня немного расстроило, пора опяяяяяять худеть.
>>925533
А рост то у тебя какой?
А рост то у тебя какой?
двач, я прекрасно понимаю, что невозможно похудеть локально, но есть ли хоть какие-то способы, ускоряющие сжигание жирка с жопы и лях?
>>925737
Приседания, 2500 раз в день нахуй. Через 3 месяца своей жопой орехи можешь колоть.
Приседания, 2500 раз в день нахуй. Через 3 месяца своей жопой орехи можешь колоть.
855 Кб, 1232x2048
>>925737
Анальный секс в пассивной роли 4 раза в день по 4 подхода.
Анальный секс в пассивной роли 4 раза в день по 4 подхода.
>>925741
Везучий пидр. У меня 120-77 кожа висела ебово.
Везучий пидр. У меня 120-77 кожа висела ебово.
>>925741
Расскажи, как шло твое похудение с 80 до 70. Как питался, что делал, сколько времени?
Расскажи, как шло твое похудение с 80 до 70. Как питался, что делал, сколько времени?
Ответы>>925749
>>925737
Нет, способов нет. Начнёшь качать ноги приседаниями - и бёдра ещё сильнее разнесёт. Просто смирись и присаживайся к нашему шалашу.
Нет, способов нет. Начнёшь качать ноги приседаниями - и бёдра ещё сильнее разнесёт. Просто смирись и присаживайся к нашему шалашу.
Ответы>>925754
54 Кб, 631x603
>>925747
Практически ничего не ел большую часть времени.
Катался на велике, купался частенько, делал яишницу из 2х-3х яиц без желтков.
Часто пил чай с мёдом, хотя многие тут категорически НЕ рекомендуют жрать медок.
>>925746
Присмотрись, там банки же.
Практически ничего не ел большую часть времени.
Катался на велике, купался частенько, делал яишницу из 2х-3х яиц без желтков.
Часто пил чай с мёдом, хотя многие тут категорически НЕ рекомендуют жрать медок.
>>925746
Присмотрись, там банки же.
Ответы>>925751
>>925749
Спасибо! Надеюсь мне так не придется.
Спасибо! Надеюсь мне так не придется.
Как назвать человека, который хорошо себя чувствует только когда он долго ничего не ест? У меня вот такая ерунда. Могу не есть по 2-3 дня и чувствую себя великолепно, а когда что то ем сразу грызет совесть и кажется, что распухаю на глазах(
>>925756
Анорексик.
Анорексик.
>>925727
Свежие фоточки вбрасывай.
Свежие фоточки вбрасывай.
>>925737
Липосакция.
Липосакция.
>>925773
Чет терпеть не могу говноглазых.
Чет терпеть не могу говноглазых.
>>925562
Успокойся блять, нет никаких разгонов. Если так уж припекло, то можешь взять колы с попкорном, и еще дома догнаться всяким джанком до 5 000 ккал, но потом готовься, что нажранный вес будешь дней пять сбрасывать. В этом смысл чит-дея. Чтобы опровергнуть ебанутые идеи будто нажрав всякого говна на 5 000 ккал ты на следующий день прибавишь 200, зато потом за неделю сбросишь аж 2 кг, тебе срочно нужно его устроить. чтобы убедиться, что неделю ты будешь только сбрасывать последствия своего "разгона".
Успокойся блять, нет никаких разгонов. Если так уж припекло, то можешь взять колы с попкорном, и еще дома догнаться всяким джанком до 5 000 ккал, но потом готовься, что нажранный вес будешь дней пять сбрасывать. В этом смысл чит-дея. Чтобы опровергнуть ебанутые идеи будто нажрав всякого говна на 5 000 ккал ты на следующий день прибавишь 200, зато потом за неделю сбросишь аж 2 кг, тебе срочно нужно его устроить. чтобы убедиться, что неделю ты будешь только сбрасывать последствия своего "разгона".
>>925600
Парень, ты написал то, что вредно среднестатистическому жиробасу ИТТ. Если для тебя работает, то гуд фор ю, но. Но для обычной свиняки, которая наконец решилась, сидеть на 1400 при этом не ограничивая себя в продуктах - прямой путь к срыву на лишних тысячи 2 и к откладыванию своего проекта похудения на неделю другую. 1400 - реально мало, все что я пытаюсь сказать. Если эти 1400 превращать еще и в сладко-жирное хрючево, которое только и стимулирует аппетит, то хуй знает, как обладая таким усилием воли вообще можно разожраться.
>Парень, я же не написал что в моём рационе ничего нет кроме палычей
Парень, ты написал то, что вредно среднестатистическому жиробасу ИТТ. Если для тебя работает, то гуд фор ю, но. Но для обычной свиняки, которая наконец решилась, сидеть на 1400 при этом не ограничивая себя в продуктах - прямой путь к срыву на лишних тысячи 2 и к откладыванию своего проекта похудения на неделю другую. 1400 - реально мало, все что я пытаюсь сказать. Если эти 1400 превращать еще и в сладко-жирное хрючево, которое только и стимулирует аппетит, то хуй знает, как обладая таким усилием воли вообще можно разожраться.
Ответы>>925796
>>925694
Я уже схуднул чутка эдак 28 кг, но как скинуть еще 10 кг - без понятия, вес висит на одной отметке.
>>925717
Понимаешь в чем беда, пресс у меня есть, просто он под грудой жира лежит.
Я уже схуднул чутка эдак 28 кг, но как скинуть еще 10 кг - без понятия, вес висит на одной отметке.
>>925717
Понимаешь в чем беда, пресс у меня есть, просто он под грудой жира лежит.
Ответы>>925797
>>925773
Сколько у нее рост? 155?
Сколько у нее рост? 155?
16 Кб, 655x410
всем привет!
вот и прошла еще одна неделя похудения, преодолена психологическая отметка в 120кг, было очень приятно видеть 119)
рассказывать пока особо нечего, все так же, как описано в предыдущих постах. приведу график взвешиваний. лучше всего взвешиваться каждый день утром, тогда видны водяные циклы и сколько прибавляется после шашлыков или пива, которое я себе позволяю по выходным.
толстячки, а ну гоу худеть!
да, худеть я начал 22 июня, ровно в 4 часа. на самом деле просто так совпало, дату не выбирал, и вообще это была среда. с неделю думал, потом решил, всё с завтрашнего дня ем вареную курицу и овощи. не дожидаясь понедельника, первого числа или нового года.
вот и прошла еще одна неделя похудения, преодолена психологическая отметка в 120кг, было очень приятно видеть 119)
рассказывать пока особо нечего, все так же, как описано в предыдущих постах. приведу график взвешиваний. лучше всего взвешиваться каждый день утром, тогда видны водяные циклы и сколько прибавляется после шашлыков или пива, которое я себе позволяю по выходным.
толстячки, а ну гоу худеть!
да, худеть я начал 22 июня, ровно в 4 часа. на самом деле просто так совпало, дату не выбирал, и вообще это была среда. с неделю думал, потом решил, всё с завтрашнего дня ем вареную курицу и овощи. не дожидаясь понедельника, первого числа или нового года.
>>925786
Не говори тут за среднестатистического жиробаса.
С курогречек я тоже постоянно срывался, даже при 2000+ ккал, а когда разрешил себе есть нормальную еду, но в меру, стал стабильно худеть без всяких срывов.
И таких людей немало.
Не говори тут за среднестатистического жиробаса.
С курогречек я тоже постоянно срывался, даже при 2000+ ккал, а когда разрешил себе есть нормальную еду, но в меру, стал стабильно худеть без всяких срывов.
И таких людей немало.
>>925789
У всех так абсолютно.
>Понимаешь в чем беда, пресс у меня есть, просто он под грудой жира лежит.
У всех так абсолютно.
Ответы>>925804
>>925793
Блядь, я теперь когда вижу такие посты, пытаюсь понять, это очередная паста с форумов\фатсикрета или действительно анон пишет.
Блядь, я теперь когда вижу такие посты, пытаюсь понять, это очередная паста с форумов\фатсикрета или действительно анон пишет.
>>925793
А я с первого числа ебанул на подсчет калорий и зальчик. Собираюсь к нг скинуть 25 кг. Кило воды за день уже ушло.
Последние дни месяца правда знаменовались запоем/зажором.
А я с первого числа ебанул на подсчет калорий и зальчик. Собираюсь к нг скинуть 25 кг. Кило воды за день уже ушло.
Последние дни месяца правда знаменовались запоем/зажором.
>>925797
Нет. У меня например нет никакого пресса под жирами. На ногах только мяса немного есть. В остальных местах мышечная масса незначительна.
жиробас-с-детства
Нет. У меня например нет никакого пресса под жирами. На ногах только мяса немного есть. В остальных местах мышечная масса незначительна.
жиробас-с-детства
>>925820
Полная хуйня. Есть рефиды - кушать в 100% РСК 1-2 дня в 2 недели.
Полная хуйня. Есть рефиды - кушать в 100% РСК 1-2 дня в 2 недели.
>>925820
Эффективен разгрузочно-загрузочный метод.
В день перед разгоном съедаешь не больше 200 ккал, потом в день разгона можешь съесть 10000+ ккал.
Такой резкий перепад встряхнет организм и до максимума разгонит метаболизм.
Эффективен разгрузочно-загрузочный метод.
В день перед разгоном съедаешь не больше 200 ккал, потом в день разгона можешь съесть 10000+ ккал.
Такой резкий перепад встряхнет организм и до максимума разгонит метаболизм.
>>923896 (OP)
Палю годноту для жиробасов. Записываетесь на секцию бокса, через месяц уже ходите стройными.
Палю годноту для жиробасов. Записываетесь на секцию бокса, через месяц уже ходите стройными.
395 Кб, 1450x1417
>>925861
Палю годноту для жиробасов
Разгрузочно-загрузочный метод.
В день перед разгоном съедаешь не больше 200 ккал, потом в день разгона можешь съесть 10000+ ккал.
Такой резкий перепад встряхнет организм и до максимума разгонит метаболизм.
Фотку прилагаю
Палю годноту для жиробасов
Разгрузочно-загрузочный метод.
В день перед разгоном съедаешь не больше 200 ккал, потом в день разгона можешь съесть 10000+ ккал.
Такой резкий перепад встряхнет организм и до максимума разгонит метаболизм.
Фотку прилагаю
>>925793
А я по шортам перемены отслеживаю. В мае купил шорты, еле застегивались и живот над ними висел, а сейчас ремешок приходиться носить, чтоб не спадали.
А я по шортам перемены отслеживаю. В мае купил шорты, еле застегивались и живот над ними висел, а сейчас ремешок приходиться носить, чтоб не спадали.
>>925871
Лучше загрузочно-разгрузочный. Жрешь на 10к ккал, а след день стакан кефира и зеленое яблоко.
Лучше загрузочно-разгрузочный. Жрешь на 10к ккал, а след день стакан кефира и зеленое яблоко.
Ответы>>925885
>>925874
Пойму что? Почему так много жирных боксеров? Ну я и так практически уверен, что это потому, что их тренировки не слишком-то энергозатратные, а жрут они много.
Пойму что? Почему так много жирных боксеров? Ну я и так практически уверен, что это потому, что их тренировки не слишком-то энергозатратные, а жрут они много.
>>925876
Пиздец еблан. Говорю сходи на треню и увидишь. Если боксер жирный, то ему надо это чтобы войти в категорию выше весом.
>что их тренировки не слишком-то энергозатратные,
Пиздец еблан. Говорю сходи на треню и увидишь. Если боксер жирный, то ему надо это чтобы войти в категорию выше весом.
Ответы>>925887
>>925874
А после занятия, охуев от нагрузок жутко вырастит аппетит — нахуй нужно. Вообще, как мне кажется, спорт нормально заходит только если жира и так немного.
А после занятия, охуев от нагрузок жутко вырастит аппетит — нахуй нужно. Вообще, как мне кажется, спорт нормально заходит только если жира и так немного.
>>925880
На сколько тренировок в неделю надо ходить, чтобы я, 150 килограмовый бесформенный жиробас, 2 сентября уже был стройным мужчиной?
На сколько тренировок в неделю надо ходить, чтобы я, 150 килограмовый бесформенный жиробас, 2 сентября уже был стройным мужчиной?
Ответы>>925888
Ну окей, оставайтесь жирными считайте калории и живите в манямирке.
> охуев от нагрузок жутко вырастит аппетит — нахуй нужно.
>>925876
Потому что в боксе вес решает. А тратить время и здоровье спортсмена на маленький % жира при большой весовой категории - глупо.
Поэтому боксеры жрут ну очень много.
Потому что в боксе вес решает. А тратить время и здоровье спортсмена на маленький % жира при большой весовой категории - глупо.
Поэтому боксеры жрут ну очень много.
>>925873
Так а что скажешь об эффективности разгрузочно -- разгрузочного дня? Кефир яблоко, на следующий день обязательно тот же кефир и яблоко другого цвета? Подруге дочки моей шмары могло. Или что по эффективности загрузочно -- загрузочного дня? 10000 ккал и затем 20000 ккал, и на следующий день еще 30000 ккал? Та же шамара вообще заебись стала выглядеть
Так а что скажешь об эффективности разгрузочно -- разгрузочного дня? Кефир яблоко, на следующий день обязательно тот же кефир и яблоко другого цвета? Подруге дочки моей шмары могло. Или что по эффективности загрузочно -- загрузочного дня? 10000 ккал и затем 20000 ккал, и на следующий день еще 30000 ккал? Та же шамара вообще заебись стала выглядеть
>>925878
Нахуя? Ты нас хочешь отправить в соревновательную группу? Лол, но нас туда заведомо не возьмут.
> Если боксер жирный, то ему надо это чтобы войти в категорию выше весом
Нахуя? Ты нас хочешь отправить в соревновательную группу? Лол, но нас туда заведомо не возьмут.
>>925883
Загрузочно-загрузочно-загрузочный метод - ван лав.
Загрузочно-загрузочно-загрузочный метод - ван лав.
>>925883
Уася, я занимался боксом и хорошо помню, что тренер говрил, что для уменьшения веса нужно именно бегать, потому как бег самая энергозатратная тренировка.
Уася, я занимался боксом и хорошо помню, что тренер говрил, что для уменьшения веса нужно именно бегать, потому как бег самая энергозатратная тренировка.
Ответы>>925908
>>925888
Если там 150 кг, то липосакцию надо по всему телу делать. Разве за месяц он успеет все, да еще и с реабилитацией?
Если там 150 кг, то липосакцию надо по всему телу делать. Разве за месяц он успеет все, да еще и с реабилитацией?
Ответы>>925901
>>925894
При 150 липосакция вообще не показана. Из хирургических методов обычно используются бариатрические операции.
Причем по современным стандартам бариатрическая операция является основным методом лечения ожирения с имт>35. Видимо, считается, что если человек нажрал столько жира, то сбросить его самостоятельно ему не хватит силы воли лол.
Хотя на самом деле от этих операций больше вреда, чем пользы.
При 150 липосакция вообще не показана. Из хирургических методов обычно используются бариатрические операции.
Причем по современным стандартам бариатрическая операция является основным методом лечения ожирения с имт>35. Видимо, считается, что если человек нажрал столько жира, то сбросить его самостоятельно ему не хватит силы воли лол.
Хотя на самом деле от этих операций больше вреда, чем пользы.
Ответы>>925903
>>925899
А это энергозатратно?
А это энергозатратно?
>>925899
Видел фистинг-гей-порно, где реально боксировали по анусу. Со всей силы хуячили двумя руками с проникновением по локоть.
Видел фистинг-гей-порно, где реально боксировали по анусу. Со всей силы хуячили двумя руками с проникновением по локоть.
>>925903
В первую очередь при локальном накоплении жира. Когда надо убрать жирные бока, бедра, подбородок и т. д.
В первую очередь при локальном накоплении жира. Когда надо убрать жирные бока, бедра, подбородок и т. д.
>>925890
Поздравляю, твой тренер совок с манязнаниями 50-ти летней давности.
Поздравляю, твой тренер совок с манязнаниями 50-ти летней давности.
Дебики еще гоняют метаболизм что ли? Удачно зафоршено конечно. Ну вы гоняйте, не останавливайтесь, нам больше телок достанется)))
Ответы>>925930
Больше не поведусь на этот ваш 40% белка.
Бжу нормального, не психованного человека - 25%, 30% 45%.
А то знаю я эти вещи. Привет запорам и слабости.
Бжу нормального, не психованного человека - 25%, 30% 45%.
А то знаю я эти вещи. Привет запорам и слабости.
>>925924
Ты считаешь пропорцию исходя из граммов или из килокалорий? 30% ты собрался вбахать в жир, даунёнок?
Ты считаешь пропорцию исходя из граммов или из килокалорий? 30% ты собрался вбахать в жир, даунёнок?
Ответы>>925932
>>925927
Да в жир. Из моих 1800ккал 30% это 540 ккал, а это 60 граммов жира всего лишь.
А 25% белка это 112 грамм белка.
Да в жир. Из моих 1800ккал 30% это 540 ккал, а это 60 граммов жира всего лишь.
А 25% белка это 112 грамм белка.
Ответы>>925934
>>925938
То есть этих цифр 50 углей, 30 белок, 20 жиры, по калорийности. Это легко соблюдать самой обычной едой
То есть этих цифр 50 углей, 30 белок, 20 жиры, по калорийности. Это легко соблюдать самой обычной едой
Ответы>>925941
>>925941
50 - 30 - 20 я это у филатова и брал. Сложно соблюдать из-за ебли с жирами. Поэтому у меня сейчас обычно всего поровну и норм
>И он тоже самое писал. Говно это короче.
50 - 30 - 20 я это у филатова и брал. Сложно соблюдать из-за ебли с жирами. Поэтому у меня сейчас обычно всего поровну и норм
Ответы>>926106
У Филатова было 50 углей, 20 жиров и 30 белков.
>>925930
Телок, телок, телок... ТЕЕ-ЛООО-ККК, телачек, телачечек, телок.
Телок, телок, телок... ТЕЕ-ЛООО-ККК, телачек, телачечек, телок.
Пиздец на улице жара. как вообще бегать при такой погоде, это же просто нереально, даже вечером около 26-28 градусов. Я бегаю теперь только когда более менее прохладно, а вы как?
Ответы>>925957
>>925956
а мы в Азероте бегаем
а мы в Азероте бегаем
>>925941
А ты как хотел, еба? Я уже не помню что такое сыр.
>Типа никаких сыров, мясо только сухое, молочка обезжиренная, жирную рыбу и растительные масла в микроскопических количествах.
А ты как хотел, еба? Я уже не помню что такое сыр.
Ответы>>925976
>>925972
Ну и нахуй так жить? Я так один раз худел уже. Потом года забил начал на продукты бросаться.
Ну и нахуй так жить? Я так один раз худел уже. Потом года забил начал на продукты бросаться.
Ответы>>925989
жру пиццу в рск, худею збс. курицу 2 недели уже не жру, подзаебала.
Ответы>>925984
>>925983
У меня в рск входит 2 литра пива 200 гр сыра косичкой и 50 гр сушеных кальмаров.
У меня в рск входит 2 литра пива 200 гр сыра косичкой и 50 гр сушеных кальмаров.
>>925976
Вопрос выбора, кому что важнее. Мне важнее не быть жирной тварью. Тебе важнее сырок с колбаской.
>>925985
Варить, тушить - курицу, овощи, творог.
Вопрос выбора, кому что важнее. Мне важнее не быть жирной тварью. Тебе важнее сырок с колбаской.
>>925985
Варить, тушить - курицу, овощи, творог.
Ответы>>925991
>>925991
Нет, зачем. У меня норма 1800 в сутки, на 300-500 в день я жру всякой вкусняшки. Мне хватает. Чтобы полакомиться не нужно вжирать сыр килограммами и т.д.
>Быть худой тварью дрожащей, до ужаса боящейся съесть что-то не то?
Нет, зачем. У меня норма 1800 в сутки, на 300-500 в день я жру всякой вкусняшки. Мне хватает. Чтобы полакомиться не нужно вжирать сыр килограммами и т.д.
>>925993
Тут сидят люди с напрочь съехавшим пищевым поведением. Они не могут себе представить, как можно остановиться, употребляя что-то вкусное.
>Чтобы полакомиться не нужно вжирать сыр килограммами и т.д.
Тут сидят люди с напрочь съехавшим пищевым поведением. Они не могут себе представить, как можно остановиться, употребляя что-то вкусное.
Ответы>>926002
>>925993
маняврирования максималиста-фудфоба
>Я уже не помню что такое сыр.
>Чтобы полакомиться не нужно вжирать сыр килограммами и т.д.
маняврирования максималиста-фудфоба
Ответы>>926002
>>925995
А, ну сорри. Воля полезная штука, на такой хуйне ее как раз хорошо тренировать.
>>925998
Потому что я не настолько люблю сыр, маньк. В мои 300-500 под вкусняшки помещаются пара печенек, для сыра не хватает места.
>Тут сидят люди с напрочь съехавшим пищевым поведением. Они не могут себе представить, как можно остановиться, употребляя что-то вкусное.
А, ну сорри. Воля полезная штука, на такой хуйне ее как раз хорошо тренировать.
>>925998
Потому что я не настолько люблю сыр, маньк. В мои 300-500 под вкусняшки помещаются пара печенек, для сыра не хватает места.
24 Кб, 640x640
Ответы>>926013
>>926010
А хули ты хотел, желтый. С 30-50-70% процентами жира тебе нехуй делать на столе диетанона.
А хули ты хотел, желтый. С 30-50-70% процентами жира тебе нехуй делать на столе диетанона.
Ответы>>926017
>>926013
Буду погибать молодым!
Буду погибать молодым!
>>925924
Да можешь хоть жир пополам с углями жрать, нам то что. Один хуй ведь жиробасиной останешься.
Да можешь хоть жир пополам с углями жрать, нам то что. Один хуй ведь жиробасиной останешься.
Блядь, это пиздец, не могу уже. Всегда срываюсь, вседа остаюсь жиробасом. Ну что за говно блядь. Я никогда не похудею. Ааааааааааааааааа сукааааааааааааааа. Не могу блядь все считать, нет сил на кардио сукааааааааааааа.
>>926027
Почему это в дурку? Сука, хочу быть худым сука дрыщем палочником блядь, почему я такой жирный сукаааа.
Почему это в дурку? Сука, хочу быть худым сука дрыщем палочником блядь, почему я такой жирный сукаааа.
>>926026
Провел тебе сеанс уринотерапии прямо в ротик.
Провел тебе сеанс уринотерапии прямо в ротик.
двач, я правильно понимаю. Чем меньше жрешь ккал, тем быстрее худеешь?
>>926035
заебис. Спасибо
заебис. Спасибо
>>926038
ну я думаю есть 1000-1200. Ел 1400 (какого-то хуя поправился на 2 кг). Сегодня психанул с этого, съел на 2500.
ну я думаю есть 1000-1200. Ел 1400 (какого-то хуя поправился на 2 кг). Сегодня психанул с этого, съел на 2500.
>>926039
Если это временно, на неделю-две, причем потом ты не дропнешь диету, а плавно повысишь до 1500-2000, то нормально.
Если это временно, на неделю-две, причем потом ты не дропнешь диету, а плавно повысишь до 1500-2000, то нормально.
>>926043
каких советов?
каких советов?
>>926002
Лол блять, ты так про сыр непонятно говоришь. Сначала внезапно про него вспомнил как нечто запретное но желанное. Потом ты заявляешь, что сыр ты не очень любишь, а вместо сыра пару печенек наворачиваешь, которые в плане негативного эффекта на диету, куда как объемней сыра.
Все равно, что я скажу, что забыл уже что такое жареные кабачки и это при том, что последний раз я их ел лет 14 назад, окончательно поняв тогда, что они мне не нравятся.
Лол блять, ты так про сыр непонятно говоришь. Сначала внезапно про него вспомнил как нечто запретное но желанное. Потом ты заявляешь, что сыр ты не очень любишь, а вместо сыра пару печенек наворачиваешь, которые в плане негативного эффекта на диету, куда как объемней сыра.
Все равно, что я скажу, что забыл уже что такое жареные кабачки и это при том, что последний раз я их ел лет 14 назад, окончательно поняв тогда, что они мне не нравятся.
Ответы>>926054
>>926048
Жизнь вообще сложная штука.
Жизнь вообще сложная штука.
>>926040
Заменит растяжки на шрамы, заебись.
Заменит растяжки на шрамы, заебись.
НУ ШО ШУМАХЕРЫ ПОГНАЛИ
Ответы>>926103
>>926094
БАМПер протру.
БАМПер протру.
16 Кб, 785x232
Хуя порвало. Ты из какого века что боишься жиров?
956 Кб, 1600x737
Небольшое "превью" моей работы над собой.
Крайнее слева фото от 01.05.16. - 157 кг.
Крайнее справа фото от 29.07.16. - 134 кг.
Впереди ещё много работы. Не судите строго.
6 дней в неделю занятия по 3-4 часа в зале и правильное питание(утром белок, в обед белок, вечером белок и клетчатка). Простых углеводов нет в принципе, сложные два раза в неделю. Как-то так.
Крайнее слева фото от 01.05.16. - 157 кг.
Крайнее справа фото от 29.07.16. - 134 кг.
Впереди ещё много работы. Не судите строго.
6 дней в неделю занятия по 3-4 часа в зале и правильное питание(утром белок, в обед белок, вечером белок и клетчатка). Простых углеводов нет в принципе, сложные два раза в неделю. Как-то так.
Ответы>>926128
Народ подскажите такой момент, решил худеть весил 132.8 за 2 недели похудел до 126.4 на (6.4 кг) все было хорошо но последняя неделя меня печалит. Вес встал более того каждый день плюсую по 200 грамм стабильно (уже 127.4) . Худею путем подсчета калорий в день потребляю не более 1500 ккал бывает укладываюсь и в 1000, прохожу в день по 5-8 км. Спортом не занимаюсь (не с моим весом) только ходьба. Углеводы и сладкое вообще не ем. Короче жру очень мало, так как 1000-1500 ккал в день для меня это счетай ничего (Одни супы вареная курица овощи и все в таком духе. пью по 2 литра в день примерно воды) + двигаюсь, а вес растет. Вопрос к знатокам - Еб@ный в рот да как так то ? И что делать?
Ответы>>926130
40 Кб, 720x375
Сап анончики. Это не первое мое похудение лет 5 назад я худел со 137 до 107, но спустя 5 лет я вернулся к 133. Худел я на без углеводной диете, что хочу сказать... она крутая худеешь быстро, но очень тяжело ее придерживаться ! Психологически дико тяжко ты как маньяк все время смотришь есть там углеводы или нет, все постное все вареное, все сырое... Алкоголю нет да по факту всему нет круг питания сужается и самое важное ты должен себе готовить сам! Короче она мне далась тяжело.
Вчера пришел я в нии питания ранн заплатил за анализы 15 тысяч меня пробили током поставили на весы я прошел психологический тест, сдал мочу. Потом меня принял эндокринолог он мне сказал следующее, цитирую - Дорогой мой вам надо худеть! Я был в шоке друзья мои... правда... я ведь когда шел потея в нии питания ранн с весом в 137 кг такого ответа даже представить не мог! -Блядь ДОКОТОР ЭТО ПРАВДА ВЫ УВЕРЕНЫ???? Доктор распечатал мне диету на 7 листах и взял с меня за нее еще 10 к ( диету я потом нашел в интернете точно такую же) итого 25 к и даже кровь не взяли на гормоны, нууу что могу сказать, сам мудак.
Вчера пришел я в нии питания ранн заплатил за анализы 15 тысяч меня пробили током поставили на весы я прошел психологический тест, сдал мочу. Потом меня принял эндокринолог он мне сказал следующее, цитирую - Дорогой мой вам надо худеть! Я был в шоке друзья мои... правда... я ведь когда шел потея в нии питания ранн с весом в 137 кг такого ответа даже представить не мог! -Блядь ДОКОТОР ЭТО ПРАВДА ВЫ УВЕРЕНЫ???? Доктор распечатал мне диету на 7 листах и взял с меня за нее еще 10 к ( диету я потом нашел в интернете точно такую же) итого 25 к и даже кровь не взяли на гормоны, нууу что могу сказать, сам мудак.
Ответы>>926127
263 Кб, 702x467
>>926124
ААААААААААААХАХАХАХАХАХАХААААААА!!!!!!!!!!
ААААААААААААХАХАХАХАХАХАХААААААА!!!!!!!!!!
>>926115
Ты и до похудения неплохо выглядел.
Ты и до похудения неплохо выглядел.
>>926034
Да. Но при слишком быстром похудании уходят в первую очередь мышцы.
В шапке есть хороший 4-х минутный мультик про это
Да. Но при слишком быстром похудании уходят в первую очередь мышцы.
В шапке есть хороший 4-х минутный мультик про это
Результат на сегодняшний день.
После родов прошло 1,8 месяца
Результат: -13,5 кг ушло в первый месяц
(Из них 10 вместе с ребенком))
Текущий вес 69 кг.
Питание: только пп. Запрет на мучное,сладкое. Кисломолочное-1раз в две недели
Составила кбжу дальше буду худеть по нему тк на гв. Пока трудно держать углеводы, немного выше нормы за счет поедания круп. Но постепенно шлифую свои расчеты))
Цель: к концу августа похудеть на 2кг.
После родов прошло 1,8 месяца
Результат: -13,5 кг ушло в первый месяц
(Из них 10 вместе с ребенком))
Текущий вес 69 кг.
Питание: только пп. Запрет на мучное,сладкое. Кисломолочное-1раз в две недели
Составила кбжу дальше буду худеть по нему тк на гв. Пока трудно держать углеводы, немного выше нормы за счет поедания круп. Но постепенно шлифую свои расчеты))
Цель: к концу августа похудеть на 2кг.
>>926165
Ну правильно, хуле. Весь сброшенный баласт посчитала, лол.
>Результат: -13,5 кг ушло в первый месяц
>(Из них 10 вместе с ребенком))
Ну правильно, хуле. Весь сброшенный баласт посчитала, лол.
>>926165
Это как я нажирался всякого говна перед тем, как сесть на диету, а потом, когда это говно уходило, радовался тому, как я охуенно худею.
>(Из них 10 вместе с ребенком))
Это как я нажирался всякого говна перед тем, как сесть на диету, а потом, когда это говно уходило, радовался тому, как я охуенно худею.
2039 Кб, 1477x1930
1295 Кб, 1464x1928
1938 Кб, 1464x1933
Короче последние 2 недели я решил посидеть как советую дефицитодебилы. В итоге ел на тот же калораж 1500-1700, но в рацион включил пончики и булочки с утра, всякие тортики маленькие, рулетики, конфетки, молочный шоколад, пахлава, шаверма и т.п. В итоге за 2 недели потерял всего 500 грамм, так что это смело можно назвать плато, наверно. Но ладно с этим, похуй, забили. Проблема в том, что у меня на лбу появились прыщи и покраснения от такого говна. Каким образом? Я не переедал, на ночь не ел это, пил много воды. Хорошо что лоб на морях загорел, а то если бы был белый то пиздец было бы заметно. У вас такое было? Чем можно пофиксить лоб и виски от прыщей?
>>926184
Школьник что ли? Ты вообще представляешь себе, что представляют собой беременность и роды?
Школьник что ли? Ты вообще представляешь себе, что представляют собой беременность и роды?
Ответы>>926188
Ну и сразу скажу, что решил я посидеть на говне не потому что захотел, а потому что жил в другом городе, где не было времени готовить и не было возможностей тоже.
>>926186
Нет. Я не рожал и не был беременным. Девушек в 26 нет, только шлюха в 18 на ДР и все.
Нет. Я не рожал и не был беременным. Девушек в 26 нет, только шлюха в 18 на ДР и все.
>>926185
Раз мы дебилы, то сам свои проблемы и решай, толстая манька.
Раз мы дебилы, то сам свои проблемы и решай, толстая манька.
>>926188
6 кг говна и воды вышло. Прямо как у жиробасов вначале. Дети по 3-4 кг весят.
6 кг говна и воды вышло. Прямо как у жиробасов вначале. Дети по 3-4 кг весят.
>>926185
Во-первых, к тебе вернулась сгоняемая на жестких и низкоуглеводных диетах вода.
Во-вторых, уверен, что ты не просто включил в рацион палычи, а сделал их основным элементом питания, при этом не набирал достаточное количество белков, медленных углей и ненасыщенных жиров. От этого и появились прыщи. Сам подумай - миллиарды людей едят перечисленные тобой продукты в умеренных количествах, прыщи есть у единиц типа тебя, долбоеба.
В-третьих, скрины жиросекрета за 2 недели в студию.
Во-первых, к тебе вернулась сгоняемая на жестких и низкоуглеводных диетах вода.
Во-вторых, уверен, что ты не просто включил в рацион палычи, а сделал их основным элементом питания, при этом не набирал достаточное количество белков, медленных углей и ненасыщенных жиров. От этого и появились прыщи. Сам подумай - миллиарды людей едят перечисленные тобой продукты в умеренных количествах, прыщи есть у единиц типа тебя, долбоеба.
В-третьих, скрины жиросекрета за 2 недели в студию.
>>926194
Первый и не должен был. Зря остановился.
Первый и не должен был. Зря остановился.
>>926194
Чет проигрунькал немножко.
Чет проигрунькал немножко.
>>926194
Я правильно понял, отцу не понравился секс с тобой, и он привел с тебе шлюху, чтобы она научила тебя сосать и работать очком?
Я правильно понял, отцу не понравился секс с тобой, и он привел с тебе шлюху, чтобы она научила тебя сосать и работать очком?
Ответы>>926201
>>926201
Ты жалок
Ты жалок
Что отвечать на работе, когда спрашивают как похудел? Если честно говорить, что примитивный дефицит, то, во первых, не понимают почему-то, во вторых не верят. Все думают СУПЕР ДИЕТА МАЛЫШЕВА ДЮКAН ХУЙКАН.
>>926215
Какая разница что ты ответишь? Посоветуй им разгонно-разгрузочный инновационный метод, изобретенный в этом треде два дня назад.
Какая разница что ты ответишь? Посоветуй им разгонно-разгрузочный инновационный метод, изобретенный в этом треде два дня назад.
>>926207
Ебать шнобель.
Ебать шнобель.
>>926215
Если не верят, включай режим троллирования, и рекомендуй какую-нибудь секретную систему "6 дней в неделю едим всё, что хотим, но до 6, чтобы жир горел в моменты ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ, а на 7й день делаем загрузочку на 8000ккал минимум, чтобы МЕТАБОЛИЗМ РАЗОГНАЛСЯ, и обязательно с подъёмами пресса и велосипедом на спине каждый день, чтобы жир в первую очередь уходил с живота и бёдер".
>во вторых не верят
Если не верят, включай режим троллирования, и рекомендуй какую-нибудь секретную систему "6 дней в неделю едим всё, что хотим, но до 6, чтобы жир горел в моменты ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ, а на 7й день делаем загрузочку на 8000ккал минимум, чтобы МЕТАБОЛИЗМ РАЗОГНАЛСЯ, и обязательно с подъёмами пресса и велосипедом на спине каждый день, чтобы жир в первую очередь уходил с живота и бёдер".
>>926223
Нажористо.
Нажористо.
>>926211
Паста с fatsecret.
Пациент, видимо, решил уйти в неконтролируемый зажор и написал друзьям, что якобы кладётся в клинику.
Паста с fatsecret.
Пациент, видимо, решил уйти в неконтролируемый зажор и написал друзьям, что якобы кладётся в клинику.
>>926226
Мне казалось, что тут всё-таки народ поадекватнее, и по крайней мере калории в калькуляторе считать умеет и о фейковости локального жиросжигания без липосакции догадывается.
Мне казалось, что тут всё-таки народ поадекватнее, и по крайней мере калории в калькуляторе считать умеет и о фейковости локального жиросжигания без липосакции догадывается.
>>926224
Ты сейчас меня описал. :(
>едим всё, что хотим, но до 6, чтобы жир горел в моменты ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ, а на 7й день делаем загрузочку на 8000ккал минимум, чтобы МЕТАБОЛИЗМ РАЗОГНАЛСЯ, и обязательно с подъёмами пресса и велосипедом на спине каждый день, чтобы жир в первую очередь уходил с живота и бёдер"
Ты сейчас меня описал. :(
А меня худеть местные сычули сподвигли, которым удалос, но я все равно ссыковала сметать джанк оунли по 7-10 тыщ в день)) и слава богам, что ссыковала, а то было бы обидно сожрать такие тонны гуано (в т.ч. жировой трансухи) и получить фигу)) Маш, попробуй тоже поизмерять)) но теперь вот неясно, стоит ли по низкой температуре делать выводы о сниженном метаболизме (ем-то я вдоволь) и подточенной щитовидке (сдавала анализы, низковаты, но норма)
Ответы>>926232
>>926230
Юль)) Ты молодчина)))) Не переживай, прорвемся)))))))
А сычули меня тоже замотивировали)))))))
Юль)) Ты молодчина)))) Не переживай, прорвемся)))))))
А сычули меня тоже замотивировали)))))))
Думал пиздеж про разгоны, но я нажрал на 3500-3700 вчера и сегодня наконец-то сдвинулся с плато.
>>926233
У тебя получился нажористый рефид. А разгон - это пиздюль по организму.
У тебя получился нажористый рефид. А разгон - это пиздюль по организму.
>>926233
Ага, вот прямо за сутки ты сумел оценить каким-то хуем прогресс.
Ага, вот прямо за сутки ты сумел оценить каким-то хуем прогресс.
56 Кб, 1280x720
Сап анончики, прекрасного летнего настроения и роскошного августа с самой лучшей погодой!)) У меня внезапно увеличился вес, не понял пока почему, но спросить хотел про другое!) Услышал идею не помню у кого, возможно у Дениса Семенихина, - есть с закрытыми глазами!) Вы кладете кусочек в рот и полностью сосредотачиваетесь на своих вкусовых ощущениях!) Да, вкус многих продуктов ощущается по-другому, автоматически вы жуете медленнее, ваши мысли не зациклены на всех бытовых проблемах сразу, вы наслаждаетесь вкусом и прислушиваетесь к себе и своему организму, понимаете - а точно ли эта еда - это то что вам в данный момент хочется?) И таким образом перестаете переедать не считая так пристально Кк!) Кто-нибудь пробовал?? И что думаете об этом?? Это слишком просто и примитивно и неудобно чтобы быть правдой??))
Ответы>>926250
>>926240
За МКАДом едят говно. Это правда. Один раз в 17 веке царевна решила отомстить своему мужу за то, что тот взял её силой. Она насрала на блюдо и царю подали его, сказав, что это изысканные яства, что в деревнях издревле ели. Царь съел, а царевна огласила на весь двор:
— Царь поел говна!
Тогда разгневанный царь проявил хитрость и повелел всем подданным съесть говна в память в святом Пахоме, признанным в 14 веке православным церковью. С тех пор до 19 века московские цари в тот день каждый год ели говно, а сразу за ними говно ели подданные. Традиция прервалась, когда Николай II отказался есть говно, а подданные сказали:
— Тогда мы тоже не будем.
И с тех пор говно при московском дворе не едят. Но так как тупые замкадыши слепо следуют столичной моде с большим запозданием, говно за МКАДом едят и по сей день.
За МКАДом едят говно. Это правда. Один раз в 17 веке царевна решила отомстить своему мужу за то, что тот взял её силой. Она насрала на блюдо и царю подали его, сказав, что это изысканные яства, что в деревнях издревле ели. Царь съел, а царевна огласила на весь двор:
— Царь поел говна!
Тогда разгневанный царь проявил хитрость и повелел всем подданным съесть говна в память в святом Пахоме, признанным в 14 веке православным церковью. С тех пор до 19 века московские цари в тот день каждый год ели говно, а сразу за ними говно ели подданные. Традиция прервалась, когда Николай II отказался есть говно, а подданные сказали:
— Тогда мы тоже не будем.
И с тех пор говно при московском дворе не едят. Но так как тупые замкадыши слепо следуют столичной моде с большим запозданием, говно за МКАДом едят и по сей день.
>>926241
Вниз. Я разгонялся с 9 утра до 14 дня вчера, а потом нихуя не ел. Вечером перед сном взвесился +100 грамм сверху от разгона. Немного расстроился. Утром проснулся, пробежался 30 минут и взвесился - минус 385 грамм.
Вниз. Я разгонялся с 9 утра до 14 дня вчера, а потом нихуя не ел. Вечером перед сном взвесился +100 грамм сверху от разгона. Немного расстроился. Утром проснулся, пробежался 30 минут и взвесился - минус 385 грамм.
>>926250
Ой пиздец.
> Вечером перед сном взвесился +100 грамм сверху от разгона. Немного расстроился. Утром проснулся, пробежался 30 минут и взвесился - минус 385 грамм.
Ой пиздец.
Ответы>>926252
>>926251
Что-то хотел сказать? У меня вес держатся +100-100 полторы 15 дней.
Что-то хотел сказать? У меня вес держатся +100-100 полторы 15 дней.
>>926250
Купи весы поточнее, вдруг там минус 387 граммов
Купи весы поточнее, вдруг там минус 387 граммов
За 2,5 месяца набрал 2 кг...плохо...вес медленно, но прибавляется. Без спорта похоже, никуда. С сегодняшнего дня контроль калорий, обруч, плавание и конечно, мой двухколесный друг-велосипед ... Пошел работать над собой.
Ответы>>926269
79 Кб, 604x395
62 Кб, 604x395
73 Кб, 604x395
67 Кб, 604x395
Проясните за веганство, ускорит похудение или гроб кладбище пидор?
>>926260
Проорал с этого маминого похудатора. На что ты надеялся, даун?
>. С сегодняшнего дня контроль калорий
>Без спорта похоже, никуда.
> 2,5 месяца тупорылая жиромразь пыталась схуднуть без каких-либо действий со своей стороны.
Проорал с этого маминого похудатора. На что ты надеялся, даун?
Ответы>>926273
>>926265
Сложнее получать калории с жирного мяса и колбаски, но можно налегать на палычей и всё равно нихуя не добиваться.
Сложнее получать калории с жирного мяса и колбаски, но можно налегать на палычей и всё равно нихуя не добиваться.
>>926269
Ты разговариваешь с пастой с фатсикрета. Тебе, наверное, надо поставить капельницу с глюкозой чтобы мозг включился.
Ты разговариваешь с пастой с фатсикрета. Тебе, наверное, надо поставить капельницу с глюкозой чтобы мозг включился.
>>926265
Думаю, что нет. Как вообще худеть без курогрудки, постной говядины, яиц и молочки ?
Думаю, что нет. Как вообще худеть без курогрудки, постной говядины, яиц и молочки ?
>>926274
Просто без задней мысли берешь и худеешь
Просто без задней мысли берешь и худеешь
>>926215
Ебать история. Ты похудел, но остался омегой, что даже в такой очевидной правде не можешь коллег убедить?
Ебать история. Ты похудел, но остался омегой, что даже в такой очевидной правде не можешь коллег убедить?
Ответы>>926296
>>926292
Не-а, это я потерял свой вес. Ты его походу нашёл и взял, жирдяй.
Не-а, это я потерял свой вес. Ты его походу нашёл и взял, жирдяй.
>>926293
так они отбитые нахуй, их не убедить, если они что-то себе возомнили. Попробуй убедить совковую мамку, что кола и бургер - не вреднее её каклеток и компота, а скорее полезнее. Типичный русский скам короче.
так они отбитые нахуй, их не убедить, если они что-то себе возомнили. Попробуй убедить совковую мамку, что кола и бургер - не вреднее её каклеток и компота, а скорее полезнее. Типичный русский скам короче.
>>926296
Они и меня тоже задолбали. Спрашивают какие таблетки, диеты и т. Д. На заверения, что надо ебашить физру два часа в день и меньше жрать - охают.
Они и меня тоже задолбали. Спрашивают какие таблетки, диеты и т. Д. На заверения, что надо ебашить физру два часа в день и меньше жрать - охают.
6 Кб, 124x125
>>926215
Ебать, ты лалка. От меня сразу отстают после зловещего заклинания НИЗКОУГЛЕВОДКА.
Ебать, ты лалка. От меня сразу отстают после зловещего заклинания НИЗКОУГЛЕВОДКА.
>>926297
А чего ты хотел? Даже в этом треде народ предпочитает ГРЕЧКУ В КЕФИРЕ ЗАМАЧИВАТЬ, а не двигаться больше @ жрать меньше.
>надо ебашить физру два часа в день и меньше жрать - охают
А чего ты хотел? Даже в этом треде народ предпочитает ГРЕЧКУ В КЕФИРЕ ЗАМАЧИВАТЬ, а не двигаться больше @ жрать меньше.
>>926296
Тебе больше заняться нечем, как убеждать каких-то даунов-пидорах? Толку на них время тратить, все равно они не будут себя ни в чем ограничивать.
>их не убедить
Тебе больше заняться нечем, как убеждать каких-то даунов-пидорах? Толку на них время тратить, все равно они не будут себя ни в чем ограничивать.
23 Кб, 499x499
А куда подевался голос физача?
Там законы термодинамики и прочая
Он еще жив и радует нас своим творчеством? Или уже настолько разжирел, что неспособен своими сардельками попадать по клавишам?
Там законы термодинамики и прочая
Он еще жив и радует нас своим творчеством? Или уже настолько разжирел, что неспособен своими сардельками попадать по клавишам?
3
2
Перекат
https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (М)
М)https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/926299.html (
М)>>924019
Помню откуда мем про киткаты пошел
Помню откуда мем про киткаты пошел
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 27 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 27 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.