Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 октября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 октября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
64 Кб, 604x469
90 Кб, 604x604
64 Кб, 604x604
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
4 Кб, 166x250
освятил жиротред
109 Кб, 894x894
113 Кб, 880x736
91 Кб, 1080x1080
71 Кб, 640x480
Немного саксесс стори.
Победитель последнего сезона шоу из третьего оп-пика. В общей сложности сбросил 76 кг (164 -> 88).
Победитель последнего сезона шоу из третьего оп-пика. В общей сложности сбросил 76 кг (164 -> 88).
>>934837
Сбросил 67 безо всяких шоу, в хрущовке, по шапке жиротреда. Ссу ему в ротешник.
Сбросил 67 безо всяких шоу, в хрущовке, по шапке жиротреда. Ссу ему в ротешник.
Ответы>>934843
97 Кб, 1350x400
>>934812
Заниматься с Тони не пробовал судя по отзывам программы тоже хорошие, но Шон изменил мою жизнь.
Пик полностью рилейтед.
Мне помогло. Подводные камни упираются исключительно в человеческую лень и мотивацию. Если у тебя нет проблем с тем, чтобы заставить себя превозмогать, то камней кагбе быть не должно.
Тебе не стоит - см. предыдущий пункт.
Это делается абсолютно без всяких проблем и тренировок, достаточно перестать жрать сладкое, мучное и прочее полуфабрикатное говно, хоть немного начать следить за питанием и изредка вставать с дивана.
>Что думаете по поводу всяких программ типа Insanity, T 25, P90X?
Заниматься с Тони не пробовал судя по отзывам программы тоже хорошие, но Шон изменил мою жизнь.
>Реальная ли это тема, если ебашить без пропусков каждый день в связке с дефицитом калорий?
Пик полностью рилейтед.
>Кому помогло и какие подводные?
Мне помогло. Подводные камни упираются исключительно в человеческую лень и мотивацию. Если у тебя нет проблем с тем, чтобы заставить себя превозмогать, то камней кагбе быть не должно.
>Стоит ли вообще начинать?
Тебе не стоит - см. предыдущий пункт.
>22 лвл, 175/81, хочу скинуть до 75-70 кг к декабрю или даже раньше.
Это делается абсолютно без всяких проблем и тренировок, достаточно перестать жрать сладкое, мучное и прочее полуфабрикатное говно, хоть немного начать следить за питанием и изредка вставать с дивана.
55 Кб, 640x640
151 Кб, 960x959
154 Кб, 865x1080
71 Кб, 750x750
И еще один участник, сбросил почти 90 кг (188 -> 99).
>>934838
Он тоже дома похудел на самом деле. Его пидорнули в самом начале шоу, а потом он вернулся за 2 недели до финала, заменив заболевшую участницу.
Он тоже дома похудел на самом деле. Его пидорнули в самом начале шоу, а потом он вернулся за 2 недели до финала, заменив заболевшую участницу.
Нигра - пидор. Начнете заниматься по его видео и сами не заметите, как в телефоне появится хорнет, а вы будете ебаться со всеми подряд пидорасами поблизости.
Бля жираны, рано немношк перекатили, вакаба глюкнула со счетчиком, добейте там сотку и возвращайтесь сюда
>>934837
Он даже постарел от этого похудения. Стал весь морщинистый.
Он даже постарел от этого похудения. Стал весь морщинистый.
>>934841
Быть мажором и жиробасом - пиздец тупо. У человека куча возможностей. И дорогие разнообразные полезные продукты и любые тренеры и фарма и даже всякие говнодиетологи, которые все это скомпануют, разве что с ложки кормить тебя не будут.
Быть мажором и жиробасом - пиздец тупо. У человека куча возможностей. И дорогие разнообразные полезные продукты и любые тренеры и фарма и даже всякие говнодиетологи, которые все это скомпануют, разве что с ложки кормить тебя не будут.
>>934869
Какими бы дорогими продукты не были, если ты их жрёшь много, то у тебя растёт жопа. Сколько бы ты не тратил на диетологов и тренеров, они не будут поднимать твою жирную жопу и за тебя дрыгать конечностями.
Какими бы дорогими продукты не были, если ты их жрёшь много, то у тебя растёт жопа. Сколько бы ты не тратил на диетологов и тренеров, они не будут поднимать твою жирную жопу и за тебя дрыгать конечностями.
Ответы>>934895
>>934869
Ты не поверишь, но некоторые люди считают, что быть большим и толстым - круто. Мол смотрите, какой я богатый, как я смог отъесться.
Ты не поверишь, но некоторые люди считают, что быть большим и толстым - круто. Мол смотрите, какой я богатый, как я смог отъесться.
Ответы>>934910
>>934829 (OP)
Соус картинок из ОП-поста?
Соус картинок из ОП-поста?
Ответы>>934891
>>934883
Богатые могут дать разнообразное вкусно приготовленное мясо или там премиум молочку. Все это сытно вкусно и диетишно (по сравнению с углями в джанк фуде).
Богатые могут дать разнообразное вкусно приготовленное мясо или там премиум молочку. Все это сытно вкусно и диетишно (по сравнению с углями в джанк фуде).
>>934889
пасиба, пойду дальше худеть.
>>934895
единственное, что можно хавать классную рыбу и икорку. курочка практически всем доступна.
пасиба, пойду дальше худеть.
>>934895
единственное, что можно хавать классную рыбу и икорку. курочка практически всем доступна.
Ответы>>934900
>>934895
Орнул с жертвы маркетологов
Орнул с жертвы маркетологов
>>934898
Одно и то же жрать заебет. Да и доступная курочка хуета не вкусная.
> курочка практически всем доступна.
Одно и то же жрать заебет. Да и доступная курочка хуета не вкусная.
>>934895
Ты какой-то ебанутый.
Ты какой-то ебанутый.
2929 Кб, 1479x1034
Традиционно вкидываю результат. Фотка слева, где 89 кило делалась 5-го марта. Остальные две - сегодня, 21-го августа. Начинал я с 92 кило, почему-то затупил и в первую неделю не сфоткался. По началу сидел на низкоуглеводке, ближе к лету свел ограничения до минимума. Иногда хаваю шаурму (в целях теста разных точек). За последние три месяца, например, похудел всего на 5 кило. Периодически тренирую отжимания, подтягивания и приседания с качанием пресса - осенью буду тренироваться регулярнее, а летом хочется бухать, гулять и веселиться.
Я доволен своим результатом. Единственный нюанс в ношении одежды - грудь таки слега выпирает по-жиробасному слегка (но там немного мускулов тоже есть). Играет роль, конечно, ширина грудной клетки, у меня вся одежда на ней натягивается (что, между прочим, скрывает живот).
Планирую скидывать жир до 68-70 кило, хочу пресс более обозначенный
Я доволен своим результатом. Единственный нюанс в ношении одежды - грудь таки слега выпирает по-жиробасному слегка (но там немного мускулов тоже есть). Играет роль, конечно, ширина грудной клетки, у меня вся одежда на ней натягивается (что, между прочим, скрывает живот).
Планирую скидывать жир до 68-70 кило, хочу пресс более обозначенный
>>934887
Тем более что культ красивого тела в нашей стране есть онли у богатеев.
То есть отмазки нищих корзин, что я кроме маянеза со свиными анусами и калбасы из бумаги ничего в жизни и не видал - не прокатывают.
Обеспеченные люди ездят по европам и америкам и видят, как люди там относятся к своему организму.
То есть если нищий жиран - это червь-пидор в вакууме, то хуже его есть - парни вроде >>934841 .
Тем более что культ красивого тела в нашей стране есть онли у богатеев.
То есть отмазки нищих корзин, что я кроме маянеза со свиными анусами и калбасы из бумаги ничего в жизни и не видал - не прокатывают.
Обеспеченные люди ездят по европам и америкам и видят, как люди там относятся к своему организму.
То есть если нищий жиран - это червь-пидор в вакууме, то хуже его есть - парни вроде >>934841 .
>>934909
fatsecret
fatsecret
>>934910
Слишком толсто даже для жиротреда.
Слишком толсто даже для жиротреда.
Сколько калорий в пачке семечек? 100 грамм жаренных семян, какой процент уйдет на шелуху?
>>934849
Всего 8 кг разницы? Хуя себе, нормально преобразился.
Всего 8 кг разницы? Хуя себе, нормально преобразился.
>>934917
около 600 ккал
около 600 ккал
>>934923
жри с шелухой значит, хуле ты.
жри с шелухой значит, хуле ты.
>>934923
Возьми да посчитай. Кинь 10 грамм на весы, потом почисти и посмотри сколько весит шелуха.
Возьми да посчитай. Кинь 10 грамм на весы, потом почисти и посмотри сколько весит шелуха.
Ответы>>934976
>>934930
Мамкин петросян, сходи проверь ее, я нож там под ребром оставил
>А КАКОЙ ПРОЦЕНТ УЙДЁТ НА ПАКЕТИК?
Мамкин петросян, сходи проверь ее, я нож там под ребром оставил
>>934941
А вот и завистливые жиробасы подъехали.
А вот и завистливые жиробасы подъехали.
>>934946
нужно всего лишь час в день....
нужно всего лишь час в день....
30 Кб, 455x550
Рейт.
Первого августа утром было 99.7. Рост 180. Вчера утром было 94,9.
Первого августа утром было 99.7. Рост 180. Вчера утром было 94,9.
>>934955
В рамках погрешности сранья и водички
В рамках погрешности сранья и водички
>>934965
26, 195
26, 195
Ответы>>934978
Словил лютую пахмелугу с 3,5л пива (в течение 6 часов выпито). Это нормально? Пивко вроде натуральное, не порошковое. Вес 77кг. Закусь был. Чет я охуел.
>>934941
тебя так напрягла моя форма? Ничего страшного, скидывай вес и ты тоже превратишься из злого жиробаса с позитивного нормальнокуна
тебя так напрягла моя форма? Ничего страшного, скидывай вес и ты тоже превратишься из злого жиробаса с позитивного нормальнокуна
Ответы>>935009
>>934927
Нету сейчас возможности, весы дома, а у меня ночь на работе и полкило семечек
Нету сейчас возможности, весы дома, а у меня ночь на работе и полкило семечек
>>934970
Флешмоб с целлюлитными жопами у них еще поищи, вот где веселуха
Флешмоб с целлюлитными жопами у них еще поищи, вот где веселуха
>>934968
Три раза за 3 недели я не спал ночь и съедал за два дня дневной каллораж.
Три раза за 3 недели я не спал ночь и съедал за два дня дневной каллораж.
62 Кб, 491x480
Сдаётся мне, даже простое растяжение желудка избытком малокалорийной пищи — это тоже триггер переедания.
Арбузика поел позавчера, а вчера и сегодня — срыв. Первый с начала лета. Совпадение?
Арбузика поел позавчера, а вчера и сегодня — срыв. Первый с начала лета. Совпадение?
Двач, кто может на тему плато пояснить? Слышал, что он настигает, когда вес уже заметно снизился, но у меня ещё килограмм 15 до цели, в чем прикол? Питаюсь нормально, все считаю, спортом занимаюсь от случая к случаю, но дневной калораж не превышен. И все равно, уже неделю вообще никаких изменений на весах не вижу. Кто как с этим справлялся? Стоит переждать этот период или превысить один раз дневную норму калорий?
Ответы>>935006
>>935004
Метаболизм остановился. Вот что значит не разгоняться.
Метаболизм остановился. Вот что значит не разгоняться.
>>934905
>>934975
Заметил кстати что когда кто-то скидывает вес, то начинает с презрением относиться к жиробасам и смотреть на них свысока.
Причем это не только бывшие жиробасы такими снобами становятся а так же алкоголиги, напрмер. У меня на работе такой был, пил 10 лет, потом закодировался и не пьет уже 10, и чуть ли не каждому встречному пытается рассказать свою историю как он раньше бухал и какой он молодец что бросил, а друганов своих по работе, которые не алкаши а просто выпивают по праздникам на корпоративе, например, за глаза чуть ли не с говном смешивает за это. Типа "кококо, обожрались, пасет перегаром за версту, я то вот бросил, каким же я был ебланом раньше когда пил" и все в таком роде.
>>934975
Заметил кстати что когда кто-то скидывает вес, то начинает с презрением относиться к жиробасам и смотреть на них свысока.
Причем это не только бывшие жиробасы такими снобами становятся а так же алкоголиги, напрмер. У меня на работе такой был, пил 10 лет, потом закодировался и не пьет уже 10, и чуть ли не каждому встречному пытается рассказать свою историю как он раньше бухал и какой он молодец что бросил, а друганов своих по работе, которые не алкаши а просто выпивают по праздникам на корпоративе, например, за глаза чуть ли не с говном смешивает за это. Типа "кококо, обожрались, пасет перегаром за версту, я то вот бросил, каким же я был ебланом раньше когда пил" и все в таком роде.
>>935001
Ебаная обжора уже не знает как оправдать свое свинство. Да, арбузик сука во всем виноват. Зашей уже свою вафельницу, чтоб не совать туда самосвалы хрючева.
Ебаная обжора уже не знает как оправдать свое свинство. Да, арбузик сука во всем виноват. Зашей уже свою вафельницу, чтоб не совать туда самосвалы хрючева.
Ответы>>935276
>>935009
Пытается подбадривать себя, чтобы снова не забухать. Эти неуверенные в своём выборе долбоебы всегда такую херню пороть будут, иначе их жизнь будет ничтожна без курева/бухла/жратвы/Исуса, от которых они в своей голове так и не избавились.
Пытается подбадривать себя, чтобы снова не забухать. Эти неуверенные в своём выборе долбоебы всегда такую херню пороть будут, иначе их жизнь будет ничтожна без курева/бухла/жратвы/Исуса, от которых они в своей голове так и не избавились.
Разгонал метаболизм за неделю отпуска аж на +3 кг, охуеть охуеть
Привет, жираны. Что скажете по поводу дешевой газировки? У нее ведь калорийность если верить составу почти нулевая.
Ответы>>935024
>>935023
Так и есть. Причем, чем дешевле газировка, тем меньше калорийность.
Так и есть. Причем, чем дешевле газировка, тем меньше калорийность.
почти год прошел как мне подарили сертификат в качалочку, итого -17кг, а в общем 25кг если считать с максимального веса 108кг, сейчас ношу размер М, вешу 83кг, подкачал мышц, и чувствую себя охуенчиком. Есть еще жирок, телки любят его теребить, и мои сисечки:3, сейчас сгоню его и буду ебашить мясцо. Кароч желаю всем стремящимся успехов, все будет, если делать как написано в гайдах. На самом деле это все изи и много бабла и сил не отнимает, а результат вообще перекрывает все усилия. Фоточки до и после могу потом закинуть, по просьбе трудящихся.
Ответы>>935028
Аноны, за сколько часов до сна нельзя жрать? И вообще почему нельзя есть перед сном? Неужели это может помочь похудеть?
>>935029
Это всё хуита.
Это всё хуита.
>>935029
Уже больше года ем перед сном, сушке и сбросу жира это никак не мешает.
Уже больше года ем перед сном, сушке и сбросу жира это никак не мешает.
181 Кб, 1042x576
>>935028
слева 99кг 22.10.15 справа 86 29.06.16
слева 99кг 22.10.15 справа 86 29.06.16
>>935043
Нда, братюнь, твои фоточки сааавсем не вдохновляют. Но это хуйня, главное чтобы ты сам не терял стимул, а на дваче искать одобрения - дело гиблое.
Нда, братюнь, твои фоточки сааавсем не вдохновляют. Но это хуйня, главное чтобы ты сам не терял стимул, а на дваче искать одобрения - дело гиблое.
>>935009
Правильно делают, жиробасы должны чувствовать что их презирают
>Заметил кстати что когда кто-то скидывает вес, то начинает с презрением относиться к жиробасам и смотреть на них свысока.
Правильно делают, жиробасы должны чувствовать что их презирают
>>935043
Проорал с качка. Ты очень молодец что взялся за ум и охуенно похудел. Надеюсь не забросишь, и года через 2 покажешь охуенную мужскую фигуру.
Проорал с качка. Ты очень молодец что взялся за ум и охуенно похудел. Надеюсь не забросишь, и года через 2 покажешь охуенную мужскую фигуру.
1217 Кб, 2016x3074
Миможиробас. После нового года встал на весы и ахуел, мой вес подобрался к 140кг. Меня конечно смущало присутствие отдышки уже после 3 этажа и пара прочих моментов (аля висячая грудь, дряблое тело), но цифра добила окончательно. Решено! Буду худеть!
Сейчас конец августа и мой вес 89кг. Занимаюсь с использованием дворового инвентаря (в частности обожаю брусья), ежедневные пробежки, ну и немного здорового питания. Впереди ещё большая работа и я завершу её! Порой опускаются руки, банально лень, но что-то движет мною, я реально загорелся этим. Желаю всем анонам которые хотят, но по каким либо причинам откладывают этот путь на завтра или понедельник - начать сегодня (как когда-то начал это я)
Сейчас конец августа и мой вес 89кг. Занимаюсь с использованием дворового инвентаря (в частности обожаю брусья), ежедневные пробежки, ну и немного здорового питания. Впереди ещё большая работа и я завершу её! Порой опускаются руки, банально лень, но что-то движет мною, я реально загорелся этим. Желаю всем анонам которые хотят, но по каким либо причинам откладывают этот путь на завтра или понедельник - начать сегодня (как когда-то начал это я)
Ответы>>935121
>>935120
Пили фото до и подробное описание, как питался и как тренировался.
Пили фото до и подробное описание, как питался и как тренировался.
>>934840
Да ладно? У меня похожие параметры, только рост 182, типичный скинифэт. Перестал ходить в фастфуд через день, убрал всякие печеньки, шоколадки, газировку. Начал адекватно вроде подбирать продукты.
У меня главная проблема - это как быть с едой после работы.
По утрам жру кашу с бананом, днем обедаю бизнес-ланчем, потом ближе к концу рабочего дня перекусываю обезжиренным кефиром и бананом/творогом/орехами типа кешью или фундука.
Но всё равно под конец дня пиздец как хочу жрать. Вроде научил себя сдерживаться и пиздовать домой мимо kfc и бургер кинга, дома уже ем салат и курицу/пару яиц.
Как быть с такими перекусами?
>Это делается абсолютно без всяких проблем и тренировок, достаточно перестать жрать сладкое, мучное и прочее полуфабрикатное говно, хоть немного начать следить за питанием и изредка вставать с дивана.
Да ладно? У меня похожие параметры, только рост 182, типичный скинифэт. Перестал ходить в фастфуд через день, убрал всякие печеньки, шоколадки, газировку. Начал адекватно вроде подбирать продукты.
У меня главная проблема - это как быть с едой после работы.
По утрам жру кашу с бананом, днем обедаю бизнес-ланчем, потом ближе к концу рабочего дня перекусываю обезжиренным кефиром и бананом/творогом/орехами типа кешью или фундука.
Но всё равно под конец дня пиздец как хочу жрать. Вроде научил себя сдерживаться и пиздовать домой мимо kfc и бургер кинга, дома уже ем салат и курицу/пару яиц.
Как быть с такими перекусами?
>>935143
Так в смысле я это всё не вместе употребляю, а в разные дни что-то одно или другое.
Просто отрубей или одного огурца разве хватит, чтобы голод подавить?
Так в смысле я это всё не вместе употребляю, а в разные дни что-то одно или другое.
Просто отрубей или одного огурца разве хватит, чтобы голод подавить?
>>935145
Ну беда в том, что твоя диета недостаточно хардкорна. Смотри сам конечно, но 50 грамм орехов уже 300 ккал, аккуратно надо с ними. А банан по сути самый недиетичный фрукт из всех.
Ну беда в том, что твоя диета недостаточно хардкорна. Смотри сам конечно, но 50 грамм орехов уже 300 ккал, аккуратно надо с ними. А банан по сути самый недиетичный фрукт из всех.
А для дрища, который хочет, наоборот, набрать массу, инфа из шапки подойдёт?
>>935159
Разрешаю.
Разрешаю.
>>935009
так это замечательно. Ничто так не мотивирует, как добротная доза презрения. К слову, кукарекать человек начал первый из зависти по отношению ко мне
так это замечательно. Ничто так не мотивирует, как добротная доза презрения. К слову, кукарекать человек начал первый из зависти по отношению ко мне
Анончик, если я стану веганом я похудею?
Ответы>>935183
>>935179
конечно - за счёт тотального слива мышечной массы. Ну и, вероятно, регулярного стресса из-за тралинга всех окружающих
конечно - за счёт тотального слива мышечной массы. Ну и, вероятно, регулярного стресса из-за тралинга всех окружающих
Худею на 10кг за месяц (уже так делал), заводить блог тут в физаче?
Ответы>>935207
Сижу на низкоуглеводке, результаты ничего так. В прошлый понедельник был 98 кг при росте в 178, сейчас 92,5. Не голодал, ел нормально, в субботу был cheat day. Схема такая:
Утром - можно съесть кусок хлеба или овощной салатик, плюс яйца и творог.
Днем - в столовой на работе беру мясо из раздела "диета", на прошлой неделе брал в это время салат капустный, вчера вот не брал - посоветуйте, оставить салат днем или лучше исключить?
По приходу домой - курица, творог, яйца.
Никакого сладкого и майонеза вообще, равно как и пива. Только в cheat day. Из соусов только терияки и соевый.
Утром - можно съесть кусок хлеба или овощной салатик, плюс яйца и творог.
Днем - в столовой на работе беру мясо из раздела "диета", на прошлой неделе брал в это время салат капустный, вчера вот не брал - посоветуйте, оставить салат днем или лучше исключить?
По приходу домой - курица, творог, яйца.
Никакого сладкого и майонеза вообще, равно как и пива. Только в cheat day. Из соусов только терияки и соевый.
Жиротред, у меня к тебе вопрос. Есть у меня такая привычка — я как дома пожру, сразу же ложусь полежать на полчасика. В смысле не спать, а просто лежу, читаю, например или смотрю что-нибудь. Насколько это вредно или вообще похуй?
>>934840
Спасибо тебе за ответ, няша.
Спасибо тебе за ответ, няша.
>>935161
Прямиком из спальни твоей мамаши.
Прямиком из спальни твоей мамаши.
>>935216
А мог бы нормально худеть на сбалансированном дефиците со сложными углями.
>Сижу на низкоуглеводке
>жру хлеб и читдею
А мог бы нормально худеть на сбалансированном дефиците со сложными углями.
пожарил себе полкило свиной вырезки, так збс. ток блять углей то нет, лол
>>935231
Какие аргументы в пользу этого? Ща погуглил - все сайты как один пишут, что типа нихуя нельзя лежать после еды
Какие аргументы в пользу этого? Ща погуглил - все сайты как один пишут, что типа нихуя нельзя лежать после еды
Ответы>>935244
>>935242
Дай ссылку хоть на один. Интересно как это обосновывается?
Дай ссылку хоть на один. Интересно как это обосновывается?
1177 Кб, 400x232
>>935139
Ага, я тебе сейчас докажу:
Ты сам написал, что за едой нихуя не следишь. Ещё готов поспорить, что ты жрёшь конскими порциями, а не по 100 гр, например. Вот отсюда всё говно в виде подкожного жира и набигает.
>>935145
Ну ты вообще, хочешь и брюхо набить и жиробасом не быть. Привыкай быть голодным 24/7 или начинай ежедневно хардкорно заниматься, чтобы иметь возможность побольше жрать как я - шестиразовое питание + перекусы. Ну или сиди в жиротреде, ной, жри и жирей.
MAX30-batya
>Да ладно?
Ага, я тебе сейчас докажу:
>Начал адекватно вроде подбирать продукты.
>кашу с бананом
>днем обедаю бизнес-ланчем
>перекусываю орехами типа кешью или фундука
>Вроде научил себя сдерживаться
>пиздец как хочу жрать
>Как быть с такими перекусами?
Ты сам написал, что за едой нихуя не следишь. Ещё готов поспорить, что ты жрёшь конскими порциями, а не по 100 гр, например. Вот отсюда всё говно в виде подкожного жира и набигает.
>>935145
>чтобы голод подавить
Ну ты вообще, хочешь и брюхо набить и жиробасом не быть. Привыкай быть голодным 24/7 или начинай ежедневно хардкорно заниматься, чтобы иметь возможность побольше жрать как я - шестиразовое питание + перекусы. Ну или сиди в жиротреде, ной, жри и жирей.
MAX30-batya
>>935248
У меня батя после того как заработал диабед обжираясь сладким, присел на безуглеводку. Через год благополучно лишился и поджелудочной. Продолжай в том же духе.
> зачётней
У меня батя после того как заработал диабед обжираясь сладким, присел на безуглеводку. Через год благополучно лишился и поджелудочной. Продолжай в том же духе.
Ответы>>935258
>>935255
Твой батя во-первых долбоёб, во-вторых слабовольное говно, в-третьих чахлый.
Разве одно и то же? Вангую, что ты в батю слабоумием пошёл, ну и здоровьем тоже.
>У меня батя заработал диабед обжираясь сладким
>потом благополучно лишился поджелудочной
Твой батя во-первых долбоёб, во-вторых слабовольное говно, в-третьих чахлый.
>низкоуглеводка
>безуглеводка
Разве одно и то же? Вангую, что ты в батю слабоумием пошёл, ну и здоровьем тоже.
Ответы>>935261
>>935258
Ни по одному пункту не угадал. Ну да хуй на тебя, твой организм, уродуй как хочешь.
Ни по одному пункту не угадал. Ну да хуй на тебя, твой организм, уродуй как хочешь.
Ответы>>935262
136 Кб, 1920x1080
>>935261
Если твой батя заработал диабет (обрати внимание как это слово правильно пишется, дебил) и лишился поджелудки, то это значит, что всем на слабоуглеводке хана придёт?
Давай ты сейчас свою тушку запостишь, а потом я свою, и посмотрим всем тредом, кто из нас свой организм на самом деле уродует.
Если твой батя заработал диабет (обрати внимание как это слово правильно пишется, дебил) и лишился поджелудки, то это значит, что всем на слабоуглеводке хана придёт?
>уродуй как хочешь
>мине сказали, шта полько дифицит ни вридит здоровью!
Давай ты сейчас свою тушку запостишь, а потом я свою, и посмотрим всем тредом, кто из нас свой организм на самом деле уродует.
Ответы>>935269
>>935248
Орнул со школьника. Читдеи ради бухла только и затеваются вообще то
>В читдей
> Не пить пиво
Орнул со школьника. Читдеи ради бухла только и затеваются вообще то
Ответы>>935266
>>935265
Взрослые уравновешенные люди к алкоголю, тащемта, безразлично относятся, тем более к пиву.
>ради бухла
>Орнул со школьника
Взрослые уравновешенные люди к алкоголю, тащемта, безразлично относятся, тем более к пиву.
Ответы>>935271
>>935262
Ты не обязан передо мной оправдываться, питушок. Нахуй иди.
Ты не обязан передо мной оправдываться, питушок. Нахуй иди.
>>935271
Зато жираны устараивающие читдеи специально, чтобы жирануть пиваса, а не грамотно загрузиться углями - реальность и бич этого треда.
Зато жираны устараивающие читдеи специально, чтобы жирануть пиваса, а не грамотно загрузиться углями - реальность и бич этого треда.
>>935010
Да там на самом деле было несколько триггеров. Во-первых, арбузики, во-вторых, домашняя пицца от матушки, в-третьих, стресс перед важным разговором, и, наконец, тупо голодание: я раз в месяц стараюсь от ужина до ужина держать пост.
Но всё равно больше грешу на арбузы, они коварные...
Да там на самом деле было несколько триггеров. Во-первых, арбузики, во-вторых, домашняя пицца от матушки, в-третьих, стресс перед важным разговором, и, наконец, тупо голодание: я раз в месяц стараюсь от ужина до ужина держать пост.
Но всё равно больше грешу на арбузы, они коварные...
Ответы>>935280
>>935274
Срать на твою углеводную загрузку. Сысл читдея чисто психологический. Когда ты перестаешь жрать что любишь, да еще и не пьешь любимый алкоголь постоянно хочется сорваться. А окружающие только мешают. В реальности в РФ полный отказ от алкоголя очень вредит социальным связям.
Срать на твою углеводную загрузку. Сысл читдея чисто психологический. Когда ты перестаешь жрать что любишь, да еще и не пьешь любимый алкоголь постоянно хочется сорваться. А окружающие только мешают. В реальности в РФ полный отказ от алкоголя очень вредит социальным связям.
Ответы>>935283
>>935276
На слабоумие свое лучше бы грешил.
На слабоумие свое лучше бы грешил.
>>935283
>советовать читануть конфетками вместо божественного алкоголя с горячей закуской
>удивляться, как спалили, что школьник
Ответы>>935296
>>935283
Вредные привычки - это то что характерно настоящим взрослым людям. Это простой, недорогой и действенный способ расслабиться.
А вот максимализм - удел школьников.
Вредные привычки - это то что характерно настоящим взрослым людям. Это простой, недорогой и действенный способ расслабиться.
А вот максимализм - удел школьников.
Ответы>>935293
54 Кб, 470x480
>>935289
Ну-ну. Советую в таком случае расслабляться ежедневно, русня же.
>наебениться пивка
>простой, недорогой и действенный способ расслабиться
Ну-ну. Советую в таком случае расслабляться ежедневно, русня же.
Ответы>>935297
>>935291
На самом деле хуевый. 3-4 гр/100
На самом деле хуевый. 3-4 гр/100
>>935293
Ну да. Алкоголь - это настоящий способ расслабиться для нищего скама. И не только у русни. Если ты живешь в стране эльфов, где живут другие люди - подскажи туда дорогу.
Ну да. Алкоголь - это настоящий способ расслабиться для нищего скама. И не только у русни. Если ты живешь в стране эльфов, где живут другие люди - подскажи туда дорогу.
>>935297
Что ещё за страна эльфов? Разве тебе быть человеком именно местоположение мешает? Не надо тут оправдываться, мол, бухаю от того, что живу в России, а не от того что алкоголик и животное по натуре своей.
Что ещё за страна эльфов? Разве тебе быть человеком именно местоположение мешает? Не надо тут оправдываться, мол, бухаю от того, что живу в России, а не от того что алкоголик и животное по натуре своей.
Ответы>>935302
>>935297
Ох уж этот не умеющий в психоту скам. Покупаешь отпечаток, растишь, жрешь, растишь, жрешь, растишь, жрешь. Не хочу, хочу бухать как последнее говно.
Ох уж этот не умеющий в психоту скам. Покупаешь отпечаток, растишь, жрешь, растишь, жрешь, растишь, жрешь. Не хочу, хочу бухать как последнее говно.
>>935029
не поможет, но за пару часов лучше не есть
не поможет, но за пару часов лучше не есть
>>935298
Причем тут Россия? Думаешь в других странах как то по другому?
Любой праздник, любое сборище людей - это алкоголь. И тот кто отказывается автоматически становится белой вороной. Иногда может и до конфликтов дойти. Какое-то время идти против системы забавно и даже интересно. Но потом праздники и посиделки (которые ты не можешь пропустить, на 90% ты тупо не ходишь) превращаются для тебя в обузу.
Алкоголь - это социальная смазка, которая помогает найти общий язык людям совсем непонимающим друг друга.
Причем тут Россия? Думаешь в других странах как то по другому?
Любой праздник, любое сборище людей - это алкоголь. И тот кто отказывается автоматически становится белой вороной. Иногда может и до конфликтов дойти. Какое-то время идти против системы забавно и даже интересно. Но потом праздники и посиделки (которые ты не можешь пропустить, на 90% ты тупо не ходишь) превращаются для тебя в обузу.
Алкоголь - это социальная смазка, которая помогает найти общий язык людям совсем непонимающим друг друга.
>>935302
Ну вот, а сам меня школьником называешь, хотя о взрослой жизни и взрослых компаниях даже понятия не имеешь.
Сало того, что сам скам, так ещё и со скамом время проводишь.
>И тот кто отказывается автоматически становится белой вороной.
Ну вот, а сам меня школьником называешь, хотя о взрослой жизни и взрослых компаниях даже понятия не имеешь.
Сало того, что сам скам, так ещё и со скамом время проводишь.
Ответы>>935307
>>935299
Психота не нужна. От нее люди становятся мнительными и замкнутыми. Но я и не говорил об употреблении постоянно. Нахуя мне гровить какое-то говно, если я его чаще раза в месяц жрать не буду.
>>935304
Не знаю, как в других местах. Но тут скам - подавляющая часть населения. Это объективная реальность. Расскажи мне про взрослые кампании, если ты их не выдумал.
Психота не нужна. От нее люди становятся мнительными и замкнутыми. Но я и не говорил об употреблении постоянно. Нахуя мне гровить какое-то говно, если я его чаще раза в месяц жрать не буду.
>>935304
Не знаю, как в других местах. Но тут скам - подавляющая часть населения. Это объективная реальность. Расскажи мне про взрослые кампании, если ты их не выдумал.
>>935307
Зачем мне тебе что-то рассказывать, промытый? Бухай дальше.
>тут скам - подавляющая часть населения
>Это объективная реальность
Зачем мне тебе что-то рассказывать, промытый? Бухай дальше.
Ответы>>935312
>>935310
А как на самом деле? То есть ты хочешь сказать, что я выдумал(или кто-то мне внушил), что треть населения бухает, как не в себя, и еще половина периодически накатывает?
А как на самом деле? То есть ты хочешь сказать, что я выдумал(или кто-то мне внушил), что треть населения бухает, как не в себя, и еще половина периодически накатывает?
>>935312
На самом деле половина пьет как не в себя, а периодически накатывают 99% оставшихся
На самом деле половина пьет как не в себя, а периодически накатывают 99% оставшихся
>>935302
Хуиту какую-то написал. Если конечно ты не на кортках по подъездам сидишь в соответствующей компании.
Хуиту какую-то написал. Если конечно ты не на кортках по подъездам сидишь в соответствующей компании.
Ответы>>935323
0 Кб, 109x18
>>935307
Ровно наоборот. А жрать можно и пару раз в месяц, энивей есть остаточный эффект, охуенное настроение и вся фигня.
>>935305
Так и гугли "споры псилоцибиновых грибов". Можешь еще в /bb/ вкатиться, ссылку спам-фильтр не пропускает. Там магазины и гайды, вся хуйня.
>от психоты
>мнительными и замкнутыми
Ровно наоборот. А жрать можно и пару раз в месяц, энивей есть остаточный эффект, охуенное настроение и вся фигня.
>>935305
Так и гугли "споры псилоцибиновых грибов". Можешь еще в /bb/ вкатиться, ссылку спам-фильтр не пропускает. Там магазины и гайды, вся хуйня.
>>935319
Юбилеи родственников и знакомых, корпоративы, поминки, свадьбы и похороны. Много ты подобных мероприятий без алкоголя встречал?
Юбилеи родственников и знакомых, корпоративы, поминки, свадьбы и похороны. Много ты подобных мероприятий без алкоголя встречал?
Ответы>>935337
>>935236
Вроде нормально. С сегодняшнего дня на всякий случай начал витамины пить, Геримакс.
>>935238
А зачем? Прикол низкоуглеводки в том, что она целенаправленно бьет по жиру, так как организм начинает его перерабатывать вместо углеводов. Мышцы не трогает. У меня просто широкий скелет мезоморфный, без мышц совсем буду уебански выглядеть.
Вроде нормально. С сегодняшнего дня на всякий случай начал витамины пить, Геримакс.
>>935238
А зачем? Прикол низкоуглеводки в том, что она целенаправленно бьет по жиру, так как организм начинает его перерабатывать вместо углеводов. Мышцы не трогает. У меня просто широкий скелет мезоморфный, без мышц совсем буду уебански выглядеть.
>>935312
Хуй знает где ты живешь, но даже на заводе мужики дай бог один из десяти "бухает как не в себя". Периодически почти все накатывают, да. Только одно дело по праздникам немного накатить, другое дело каждый выходной себе мозги разжижать.
Расслабляться бухлом - это удел нищеты и быдла тупоголового.
Хуй знает где ты живешь, но даже на заводе мужики дай бог один из десяти "бухает как не в себя". Периодически почти все накатывают, да. Только одно дело по праздникам немного накатить, другое дело каждый выходной себе мозги разжижать.
Расслабляться бухлом - это удел нищеты и быдла тупоголового.
Ответы>>935330
>>935325
Нахуй тебе большой стакан? Ты водку запивать намереваешься, пидор?
Нахуй тебе большой стакан? Ты водку запивать намереваешься, пидор?
>>935327
Ну да блять, нищеты, ага
В пятницу по барам московским пройдись
Весь планктон офисный от топ манагеров до уборщиков в дрова нахуй
Ну да блять, нищеты, ага
В пятницу по барам московским пройдись
Весь планктон офисный от топ манагеров до уборщиков в дрова нахуй
Ответы>>935334
>>935274
Не спорю, но надо же забухать после рабочей недели?
Мб я бы купил плюхи, но они повышают аппетит и единственного знакомого барыгу закрыли
Я не могу в ЗОЖ, мне надо как-то расслабляться позаниматься самоуничтожениеи
Алсо, моя цель - 78 кг весить или 75, то есть мне осталось 15 кило примерно. Год сидеть на низкоуглеводке не понадобится. Кроме того, у меня низкоуглеводка, а не безуглеводка - я на завтрак ем овощи или кусок хлеба. В обед ем порцию салата. Вообще, я тут думаю, мне убрать салат днем, или слишком мало будет углей?
Не спорю, но надо же забухать после рабочей недели?
Мб я бы купил плюхи, но они повышают аппетит и единственного знакомого барыгу закрыли
Я не могу в ЗОЖ, мне надо как-то расслабляться позаниматься самоуничтожениеи
Алсо, моя цель - 78 кг весить или 75, то есть мне осталось 15 кило примерно. Год сидеть на низкоуглеводке не понадобится. Кроме того, у меня низкоуглеводка, а не безуглеводка - я на завтрак ем овощи или кусок хлеба. В обед ем порцию салата. Вообще, я тут думаю, мне убрать салат днем, или слишком мало будет углей?
>>935330
Да кончай ты кормить его, на заводе у него один из десяти, пиздец, очевидная толстота. Ну или мамкина хикка со своей сычевальни пытается какие-то выводы делать.
Да кончай ты кормить его, на заводе у него один из десяти, пиздец, очевидная толстота. Ну или мамкина хикка со своей сычевальни пытается какие-то выводы делать.
Ответы>>935339
>>935323
Я, например, все их без алкоголя встерчаю. Ну смотря как считать, бокал шампанского то я подниму со всеми, но вот водочкой нажираться до свинного визга это уже без меня.
Ну и от компании конечно зависит. Одно дело собраться на природе на шашлычок семьями где немного винца выпить, если жена за рулем, например. Другое дело эти быдло посиделки на квартирах с тазиками салатов и водярой.
Я, например, все их без алкоголя встерчаю. Ну смотря как считать, бокал шампанского то я подниму со всеми, но вот водочкой нажираться до свинного визга это уже без меня.
Ну и от компании конечно зависит. Одно дело собраться на природе на шашлычок семьями где немного винца выпить, если жена за рулем, например. Другое дело эти быдло посиделки на квартирах с тазиками салатов и водярой.
Ответы>>935340
>>935332
У меня низко, а не безуглеводка. Безуглеводкой боюсь посадить печень Так что я боюсь перейти на чистую безуглеводку отказом от салата в обед. Утром съел грамм 100 творога, кусок черного хлеба и говядинки грамм 30 (запеченой, нарезал как колбасу). Вечером съем варёной курицы и яиц. Сейчас возьму мясо на пару (оно тут постоянно есть, только виды мяса меняются) и думаю - брать салат, или нет?
У меня низко, а не безуглеводка. Безуглеводкой боюсь посадить печень Так что я боюсь перейти на чистую безуглеводку отказом от салата в обед. Утром съел грамм 100 творога, кусок черного хлеба и говядинки грамм 30 (запеченой, нарезал как колбасу). Вечером съем варёной курицы и яиц. Сейчас возьму мясо на пару (оно тут постоянно есть, только виды мяса меняются) и думаю - брать салат, или нет?
Ответы>>935341
1440 Кб, 1456x2592
>>935341
Хз. Вот утром кусок хлеба, плюс вот такую миску капусты сейчас ем.
Хз. Вот утром кусок хлеба, плюс вот такую миску капусты сейчас ем.
Ответы>>935351
>>935351
Я про миску не знаю. В столовой не пишут калорийность, бжу, сколько грамм и т.д. В хлебе 41 грамм углеводов на 100 грамм. Кусок хлеба, думаю, был грамм 100 как раз. Сколько в такого размера салате углей?
Я про миску не знаю. В столовой не пишут калорийность, бжу, сколько грамм и т.д. В хлебе 41 грамм углеводов на 100 грамм. Кусок хлеба, думаю, был грамм 100 как раз. Сколько в такого размера салате углей?
Ответы>>935361
>>935355
В столовой должны писать как минимум граммы
В любом случае это твоя забота знать что жрешь, тут ясновидящих нет
В столовой должны писать как минимум граммы
В любом случае это твоя забота знать что жрешь, тут ясновидящих нет
>>935390
Хуитный.
Хуитный.
>>935390
Что еще спизданешь? Для меня сытный завтрак из утреннего мак-меню начинается с 1300 ккал.
>сытный
Что еще спизданешь? Для меня сытный завтрак из утреннего мак-меню начинается с 1300 ккал.
Ответы>>935408
>>935406
Просто ты говноед и не шаришь в мак-меню
Просто ты говноед и не шаришь в мак-меню
>>935413
Не здесь же. Пиши телеграмм.
Не здесь же. Пиши телеграмм.
Ребят как вы относитесь к читмилу? Или же читдею :D. Во время поддержки веса. Хочется устраивать себе такое раз в месяц. Вкусняяяшки :3 Как это отражается на весе?
Ответы>>935418
>>935416
Если сидишь на слабоуглеводке читдеи просто необходимы, иначе батарейки заканчиваются. Обжирался все выходные и стремительно худел. Однако, за 2 месяца меня подобные дни стали раздражать, ибо жрёшь не в себя и потом чувствуешь себя не очень.
Если же ты планируешь бухать пивас с фишками, то спешу тебя огорчить, за выходные как раз будешь отекать кило на 5 и до следующих выходных всё это сгонять.
Если ты сидишь просто на дефиците, то читдеи не нужны, ибо тупо нажираешь всё обратно, да и смысла в них нет, потому что метаболизм не замедлен как на слабоуглеводке.
Касаемо психологических аспектов - ты просто должен для себя решить, что важнее: выглядеть хорошо и вечно себя превозмогать или выглядеть как говно и жрать всякое говно без ограничений.
Если сидишь на слабоуглеводке читдеи просто необходимы, иначе батарейки заканчиваются. Обжирался все выходные и стремительно худел. Однако, за 2 месяца меня подобные дни стали раздражать, ибо жрёшь не в себя и потом чувствуешь себя не очень.
Если же ты планируешь бухать пивас с фишками, то спешу тебя огорчить, за выходные как раз будешь отекать кило на 5 и до следующих выходных всё это сгонять.
Если ты сидишь просто на дефиците, то читдеи не нужны, ибо тупо нажираешь всё обратно, да и смысла в них нет, потому что метаболизм не замедлен как на слабоуглеводке.
Касаемо психологических аспектов - ты просто должен для себя решить, что важнее: выглядеть хорошо и вечно себя превозмогать или выглядеть как говно и жрать всякое говно без ограничений.
Ответы>>935616
О чудо!
Сегодня впервые ощутила полезность от контекстной рекламы!
Ежедневно смотрю по одному выпуску из похудательных шоу - так сказать мотивируюсь Хотя на самом деле пытаюсь понять, что же они там едят и какие упражнения делают, чтобы спустя пару месяцев получать такие сносшибательные рузультаты...
Сегодня контекстная реклама высветила мне ссылку на "The Biggest Loser Power Walk". Классное видео!!! отличные энергичные упражнения для толстяков, причем все абсолютно реально и выполнимо!!! за 30 минут хотьбы на одном месте можно оттопать 1,5-2 км! и плюс упражнения на ходу.
Сегодня же опробую!
Так что спасибо Исидору Сивильскому!!!
Сегодня впервые ощутила полезность от контекстной рекламы!
Ежедневно смотрю по одному выпуску из похудательных шоу - так сказать мотивируюсь Хотя на самом деле пытаюсь понять, что же они там едят и какие упражнения делают, чтобы спустя пару месяцев получать такие сносшибательные рузультаты...
Сегодня контекстная реклама высветила мне ссылку на "The Biggest Loser Power Walk". Классное видео!!! отличные энергичные упражнения для толстяков, причем все абсолютно реально и выполнимо!!! за 30 минут хотьбы на одном месте можно оттопать 1,5-2 км! и плюс упражнения на ходу.
Сегодня же опробую!
Так что спасибо Исидору Сивильскому!!!
Палю годноту, уёбки жирные. 150 рубасов в моей мухосрани.
Ответы>>935423
Анон, у которого сосед-дрищ из прошлого треда, как там у вас дела? Не подох твой чахоточник?
Ответы>>935434
>>935426
Лол, я тут. Вчера на работе был целый день, в абсолютно пустую мусорку добавился пакет от смайкпиццы, там вроде около 800 ккал, кроме этого 3 бутылки лимонада и бутылка кефира за 2 дня. Он спит по 14 часов.
Лол, я тут. Вчера на работе был целый день, в абсолютно пустую мусорку добавился пакет от смайкпиццы, там вроде около 800 ккал, кроме этого 3 бутылки лимонада и бутылка кефира за 2 дня. Он спит по 14 часов.
Ответы>>935435
>>935434
А потом те, кто не живет с дрищами и не видит всей картины, говорят про них ПОК КУКАРЕК МОЙ ДРУГ ВАСЯ ЖРЕТ ПИЦЦУ ЗАПИВАЕТ ГАЗИРОВКОЙ И ПРИ ЭТОМ ДРИЩ КО КО КО ГЕНЕТИКА
А потом те, кто не живет с дрищами и не видит всей картины, говорят про них ПОК КУКАРЕК МОЙ ДРУГ ВАСЯ ЖРЕТ ПИЦЦУ ЗАПИВАЕТ ГАЗИРОВКОЙ И ПРИ ЭТОМ ДРИЩ КО КО КО ГЕНЕТИКА
28 Кб, 607x480
>>935402
Желудок это полый мышечный орган. Пища его растягивает. Чего тебе не ясно?
В норме это сигнал к тому, чтобы прекратить еду. Но при binge eating disorder может быть и обратный эффект, как мне кажется.
Желудок это полый мышечный орган. Пища его растягивает. Чего тебе не ясно?
В норме это сигнал к тому, чтобы прекратить еду. Но при binge eating disorder может быть и обратный эффект, как мне кажется.
Ответы>>935610
>>935438
Шо то, шо это.
Шо то, шо это.
>>935079
Пиздец вы тут промытые. У чувака самый годный способ похудеть. Я так с февраля скинул 10 кг(с 92 до 82) вообще не меняя рацион. У меня не может быть ололо отката. Но естесно тут все худеют по 2 кг в неделю и худели б ещё быстрее, но это тип не полезно.
Пиздец вы тут промытые. У чувака самый годный способ похудеть. Я так с февраля скинул 10 кг(с 92 до 82) вообще не меняя рацион. У меня не может быть ололо отката. Но естесно тут все худеют по 2 кг в неделю и худели б ещё быстрее, но это тип не полезно.
>>935438
ДА У ТЕБЯ ЖЕ АКСИОМА ЭСКОБАРА
ДА У ТЕБЯ ЖЕ АКСИОМА ЭСКОБАРА
>>935454
Да не обращай внимание, тут несколько даунов сидит, аля 15 кг в месяц и сахар в огурцах, большинство читает шапку я надеюсь
>Пиздец вы тут промытые
Да не обращай внимание, тут несколько даунов сидит, аля 15 кг в месяц и сахар в огурцах, большинство читает шапку я надеюсь
>>935453
Нет, думаю раза в 2 меньше.
Нет, думаю раза в 2 меньше.
>>935454
Был жиробасом, жиробасом и остался.
За полгода на 10 кг? Да вообще кроссафчег! на самом деле нет
>У чувака самый годный способ похудеть.
Был жиробасом, жиробасом и остался.
>Я так с февраля скинул 10 кг по прежнему питаясь всяким говном вместо еды.
За полгода на 10 кг? Да вообще кроссафчег! на самом деле нет
Ответы>>935469
>>935464
ты можешь хоть внутривенно питаться, но какого хуя ты воняешь на рацион других людей? Ладно если б ты на своей курогрече с витаминами худел, а кто то другой ловил плато и плакался. Так нет, но ты у нас ту единственно правильный, так тебе мама сказала.
ты можешь хоть внутривенно питаться, но какого хуя ты воняешь на рацион других людей? Ладно если б ты на своей курогрече с витаминами худел, а кто то другой ловил плато и плакался. Так нет, но ты у нас ту единственно правильный, так тебе мама сказала.
Ответы>>935475
>>935469
Да. Потому что у меня есть кубики, а у тебя нет. И не будет.
Ну это вообще клише! Прикинь, гречку уже месяца 2 не ел.
>ты у нас ту единственно правильный
Да. Потому что у меня есть кубики, а у тебя нет. И не будет.
>на своей курогрече
Ну это вообще клише! Прикинь, гречку уже месяца 2 не ел.
>>935475
Пиздос, чувак с кубиками в жиро треде или фантазёр или фапает на себя в зеркало. "Ебать я охуенный я сейчас кончу."
Пиздос, чувак с кубиками в жиро треде или фантазёр или фапает на себя в зеркало. "Ебать я охуенный я сейчас кончу."
Например, рассудок мужчины говорит, что нужно похудеть. Но подавить пищевой инстинкт рассудком очень трудно. Есть хочется. В этом случае можно сделать установку, что похудеть нужно для того, чтобы нравиться молодым женщинам. В этом случае против пищевого инстинкта работает сильный половой инстинкт. Поэтому худеть легче.
>>935582
Не преувеличивай половой инстинкт голодного жиробаса. Для него ЖРАТ является основным.
Не преувеличивай половой инстинкт голодного жиробаса. Для него ЖРАТ является основным.
Ответы>>935598
>>935598
Чтобы похудеть а потом еще больше сожрать.
Чтобы похудеть а потом еще больше сожрать.
>>935598
Чтобы наесться потом киткатов с синнабонами
Чтобы наесться потом киткатов с синнабонами
Разгончик в хату жираны
>>935570
После того как похудеешь, будет еще хуже, к тому что ты не будешь нравиться женщинам, добавиться усталость организма от дефицита, въебанные мышцы, обвислая кожа, какиенибудь болячки начнутся. Чтоб нравиться женщинам нужно пиздиться, нужно вонять тестестероном на весь вагон метро, тогда женшины будут обращать на тебя внимание.
После того как похудеешь, будет еще хуже, к тому что ты не будешь нравиться женщинам, добавиться усталость организма от дефицита, въебанные мышцы, обвислая кожа, какиенибудь болячки начнутся. Чтоб нравиться женщинам нужно пиздиться, нужно вонять тестестероном на весь вагон метро, тогда женшины будут обращать на тебя внимание.
>>935608
Пиздабол, я скинул 20кг, подкачал мышцы, появилась уверенность в себе. Телки стали обращать внимание, кокетничать и тд. Так что , решает конечно поведение, уверенность и тд, но всего это я получил благодаря изменению внешности.
Пиздабол, я скинул 20кг, подкачал мышцы, появилась уверенность в себе. Телки стали обращать внимание, кокетничать и тд. Так что , решает конечно поведение, уверенность и тд, но всего это я получил благодаря изменению внешности.
Ответы>>935613
>>935436
Инсулин и его высокое количество дает сигнал мозгу о насыщении, если ты жырдяй, твой инсулин работает плохо если много жира в пище инсулин работает плохо, со временем мозг перестаёт вестись на этот сигнал высокого инсулина, потому что энергия к клеткам не поступает, и насыщения не происходит сколько бы ты не сожрал, некоторые реально обжираются до блевоты.
Инсулин и его высокое количество дает сигнал мозгу о насыщении, если ты жырдяй, твой инсулин работает плохо если много жира в пище инсулин работает плохо, со временем мозг перестаёт вестись на этот сигнал высокого инсулина, потому что энергия к клеткам не поступает, и насыщения не происходит сколько бы ты не сожрал, некоторые реально обжираются до блевоты.
>>935608
Ты и не будешь им нравится, ты просто перестанешь вызывать отвращение.
Ты и не будешь им нравится, ты просто перестанешь вызывать отвращение.
>>935609
мамка с сестрой не считается, лол.
че ты там подкачал себе манька, для нормального уровня своего тестостерона надо жрать холестерин, ебаться по хардкору и пиздиться с другими самцами.
>>Телки стали обращать внимание, кокетничать и тд.
мамка с сестрой не считается, лол.
че ты там подкачал себе манька, для нормального уровня своего тестостерона надо жрать холестерин, ебаться по хардкору и пиздиться с другими самцами.
Ответы>>935667
Пожрать арбузик штоле
>>935617
Меньше 100? Даже когда я буду 80кг?
Меньше 100? Даже когда я буду 80кг?
>>935617
А калорий при этом сколько надо кушать? Так же как на обычном дефеците?
А калорий при этом сколько надо кушать? Так же как на обычном дефеците?
>>934840
Ты похож на кубаноида из депрессивного мухосранска, который едва различим на карте.
Ты похож на кубаноида из депрессивного мухосранска, который едва различим на карте.
А вы заметили, что никто не хочет отвечать в треде, в котором 300+ постов? А еще особенно в том, которому до бамплимита постов 100 осталось? Может пора уменьшить бамплимит?
бротцы, худею потихоньку, качусь вниз без голоданий но на дефиците
так вот, такое ощущение что вместо жира налили жидкого геля и он там мерзко перекачивается и ьулькает
на ощупь как жидкость а раньше все такое плотное набитое, подтянутое
И даже кажется что и живот больше стал и живи вдруг начали вымирать сильно ..
Что за нах?!
Исходники 106/189 сейчас 95
так вот, такое ощущение что вместо жира налили жидкого геля и он там мерзко перекачивается и ьулькает
на ощупь как жидкость а раньше все такое плотное набитое, подтянутое
И даже кажется что и живот больше стал и живи вдруг начали вымирать сильно ..
Что за нах?!
Исходники 106/189 сейчас 95
>>935645
*жоки выпирать кек
*жоки выпирать кек
8 Кб, 211x239
>>935613
ну ладно .сестру то можно?
ну ладно .сестру то можно?
>>935645
жир заменяется водой.
потом сольется разом 2-3 кило
и станешь стесняшей
если задержка воды, отеки, тогда хуево да. гугли
жир заменяется водой.
потом сольется разом 2-3 кило
и станешь стесняшей
если задержка воды, отеки, тогда хуево да. гугли
Ответы>>935942
>>935622
Нет
Нет
>>935664
Он пастеризованный, даун
Он пастеризованный, даун
Итак, сегодня 93 ровно, вроде сбросил полкило за день. Вообще дурак, перед сном жрать захотелось и я съел пару кусков курицы варёной. Сегодня специально на завтрак заточил кусок сладкого хлебушка и децл творога.
Вообще, надо снизить каллорийность, наверное, сбросил уже 5 кг за полторы недели, но 4 из них было за прошлую неделю, за два дня этой только полтора кило. Худею на низкоуглеводке.
Вообще, надо снизить каллорийность, наверное, сбросил уже 5 кг за полторы недели, но 4 из них было за прошлую неделю, за два дня этой только полтора кило. Худею на низкоуглеводке.
Может, поменять салат в обед на кусок черного хлеба? Рассчитать угли в салате в столовой сложно, с хлебом проще. Будет утром и в обед по хлебу, итого 80 грамм углей где-то точно.
>>935686
Хлебушек это быстрые угли, жрать быстро захочешь.
Хлебушек это быстрые угли, жрать быстро захочешь.
короч.
пацаны, вчера отличный разгон
блядь ,30000 шагов по шагометру! называется, помог другу купить компик. бля
пацаны, вчера отличный разгон
блядь ,30000 шагов по шагометру! называется, помог другу купить компик. бля
60 Кб, 1040x692
>>935686
Но можно. Верхний вариант - мой домашний салат без заправки маслом. Лучше сожри большую тарелку салата, чем кусочек хлеба.
>Рассчитать угли в салате в столовой сложно
Но можно. Верхний вариант - мой домашний салат без заправки маслом. Лучше сожри большую тарелку салата, чем кусочек хлеба.
А что если среди дефицита устроить себе низкоуглеводный день-другой или даже неделю? Толк будет?
Только я не знаю вывезу ли по деньгам или по силам.
Только я не знаю вывезу ли по деньгам или по силам.
>>935715
похуй будет
похуй будет
>>935715
День-другой будет ниачом. Неделька-джве - норм. Месяц - идеально.
Только при такой диете не забывай нормально углеводами по выходным загружаться. Нормально - это есть кашки, итальянские макароны и фрукты, например, а не тортами обжираться.
День-другой будет ниачом. Неделька-джве - норм. Месяц - идеально.
Только при такой диете не забывай нормально углеводами по выходным загружаться. Нормально - это есть кашки, итальянские макароны и фрукты, например, а не тортами обжираться.
>>935731
пятнаха за почти полгода? Нашёл чем хвастаться лол
пятнаха за почти полгода? Нашёл чем хвастаться лол
47 Кб, 517x507
Всем привет, прошло около трех лет как я перестал следить за собой, за это время я набрал 25 лишних кг. 18 июля 2016 года я весил 96 кг, сегодня я вешу 85 кг. Этого мне помогли добиться жиросжигатели (какие не буду говорить так как они некоторым противопоказаны), регулярные поездки на велосипеде и отказ от алкоголя. Я не хочу сильно раскачиваться, хочу просто иметь красивый рельеф, и небольшое количество мышц, так что с 20 октября я пойду заниматься в тренажерный зал с тренером. Пикрил мое фото до (18.07.2016) и после (22.08.2016).
83 Кб, 593x479
Сап двач. Прошел ровно год с момента как я худею с жиротредом и хочу поделиться результатом.
А результат такой ровно год назад я весил 125.4 сегодня же 124.2 потерял всего то 1.2 кг что то блять не много.
А результат такой ровно год назад я весил 125.4 сегодня же 124.2 потерял всего то 1.2 кг что то блять не много.
>>935737
Всё нормально, резко худеть вредно для здоровья. Продолжай и всё получится!
Всё нормально, резко худеть вредно для здоровья. Продолжай и всё получится!
>>935737
На самом деле ты наверное самый успешный тут
На самом деле ты наверное самый успешный тут
>>935735
Живот втянул и распрямился? 11 кило за 35 дней? Правдоподобно.
Живот втянул и распрямился? 11 кило за 35 дней? Правдоподобно.
34 Кб, 531x298
Сап жиробасы! Пилю свою прохладную. Как-то сидя за компьютером под очередную бутылочку пива с сухариками мне вдруг пришло в голову осознание, что кроме меня самого никто моему здоровью не поможет. Вооружившись гуглом полез я в интернет искать способы улучшить свое самочувствие и изменить жизнь к лучшему и случайно наткнулся на одном форуме на информацию про сыроедение (это когда типа ешь только натуральные продукты: фрукты, овощи, причем исключительно в сыром виде, без термообработки). Адепты этого вида питания уверяли, что стоит только перейти на сыроедение и все проблемы со здоровьем решаться раз и навсегда. Увлекшись этой темой я проштудировал сотни сайтов, форумов, а также специальной литературы по сыроедению (а заодно и по лечебному голоданию) и наконец решил: кардинально поменять свои пищевые привычки - это то, что мне нужно!
Сказано - сделано. Основательно подкрепившись в последний раз пельмешками со сметанкой со следующего дня начал я питаться исключительно сырыми фруктами и овощами, изредка заедая их мочеными орешками.
Уже через месяц меня было буквально не узнать. Вес резко уходил (за первый месяц я похудел более, чем на 20 кг).
Собственно результат похудения можно увидеть на пикрил: за 6 месяцев сыроедения я сбросил почти половину своего веса (похудел со 127 до 68 кг).
У меня была единственная цель поправить свое здоровье, и как мне кажется, я ее достиг. До сих пор я забыл что такое посещение врачей или больничный лист. А смотря по нашему ТВ очередную страшилку про сыроедение, отношусь к этим историям теперь очень скептически.
Сказано - сделано. Основательно подкрепившись в последний раз пельмешками со сметанкой со следующего дня начал я питаться исключительно сырыми фруктами и овощами, изредка заедая их мочеными орешками.
Уже через месяц меня было буквально не узнать. Вес резко уходил (за первый месяц я похудел более, чем на 20 кг).
Собственно результат похудения можно увидеть на пикрил: за 6 месяцев сыроедения я сбросил почти половину своего веса (похудел со 127 до 68 кг).
У меня была единственная цель поправить свое здоровье, и как мне кажется, я ее достиг. До сих пор я забыл что такое посещение врачей или больничный лист. А смотря по нашему ТВ очередную страшилку про сыроедение, отношусь к этим историям теперь очень скептически.
>>935762
Первая не тянет на 127
Первая не тянет на 127
>>935756
и жока
и жока
>>935762
Толсто, иди нахуй.
Толсто, иди нахуй.
у-ха-ха ))) спёрто из контакта: Можно ли блуждание по ИКЕЕ считать скандинавской ходьбой?
66 Кб, 500x440
Наличие нескольких лишних килограммов ещё не является билетом на досрочное погребение. И даже наоборот: согласно последнему обзору около 100 научных исследований, проведённых на 3 миллионах людей, очень похоже на то, что этот «перевес» откладывает прибытие на кладбище.
Обзор был проведен под руководством Кэтрин Флегал (Центр контроля расстройств здоровья, США). Её научная команда обнаружила, что лишний вес в пределах ИМТ от 25 до 29 связан с защитной функцией для организма.
У таких людей на 6% снижен риск смерти по сравнению с группой участников исследования, чей ИМТ колеблется от 18,5 до 25. ИМТ, превышающий 35, выступает негативным фактором для здоровья и повышает риск смертельных заболеваний.
Расчет ИМТ - вес/рострост = (например, 50/1,501,50 = 22,2 )
Возможно, эти несколько кило выступают резервом, помогающим телу эффективнее справляться с инфекциями и другими болезнями
На фоне всеобщего диет-помешательства, совсем не лишней кажется мысль о пользе умеренного жирка на «модельном» скелете озабоченных красотой дам и не менее озабоченных чистотой продуктов мужчин-орторексиков.
Обзор был проведен под руководством Кэтрин Флегал (Центр контроля расстройств здоровья, США). Её научная команда обнаружила, что лишний вес в пределах ИМТ от 25 до 29 связан с защитной функцией для организма.
У таких людей на 6% снижен риск смерти по сравнению с группой участников исследования, чей ИМТ колеблется от 18,5 до 25. ИМТ, превышающий 35, выступает негативным фактором для здоровья и повышает риск смертельных заболеваний.
Расчет ИМТ - вес/рострост = (например, 50/1,501,50 = 22,2 )
Возможно, эти несколько кило выступают резервом, помогающим телу эффективнее справляться с инфекциями и другими болезнями
На фоне всеобщего диет-помешательства, совсем не лишней кажется мысль о пользе умеренного жирка на «модельном» скелете озабоченных красотой дам и не менее озабоченных чистотой продуктов мужчин-орторексиков.
Ответы>>935807
>>935824
одна хуйня
одна хуйня
>>935824
Сбрил бородёнку @ Отпустил волосы
Сбрил бородёнку @ Отпустил волосы
>>935824
На первом фото нормальный мужик, на втором дрищь какой-то непропорциональный с большой головой, лол.
На первом фото нормальный мужик, на втором дрищь какой-то непропорциональный с большой головой, лол.
Ответы>>935907
>>935858
Странно, а он считал, что у него голова, наоборот, уменьшается
>дрищь какой-то непропорциональный с большой головой, лол.
Странно, а он считал, что у него голова, наоборот, уменьшается
У меня с самочувствием какая то беда. Вчера и сегодня то слабость и сонливость, то напряжение и головная боль. Хз что со мной. Вчера зал проебал. Сегодня пошел и на середине дропнул.
Сижу на 1800 ккал с первого августа. Бжу нормальное 25/25/50. С бухлом и веществами завязал сразу, срывов и тд не было. Высыпаюсь.
Такое уже ощущал, когда худел 3 года назад. Но тогда я дефицитил сильнее, спал хуже и иногда упарывал всякое. К тому же это случилось на 3 или 4 месяц похудача.
Сижу на 1800 ккал с первого августа. Бжу нормальное 25/25/50. С бухлом и веществами завязал сразу, срывов и тд не было. Высыпаюсь.
Такое уже ощущал, когда худел 3 года назад. Но тогда я дефицитил сильнее, спал хуже и иногда упарывал всякое. К тому же это случилось на 3 или 4 месяц похудача.
Ответы>>935934
Наебашился блянов с медом, просто хуярил мед внутрь. Т-па пирожки с медом. Лол. Ща лежу, живот вздут, пержу и рыгаю, воняет пиздец. А еще при вдохе чувствую боль в желудке, что это может быть?
Ответы>>935932
>>935929
Идиотизм. Мед - говно мерзкое.
Идиотизм. Мед - говно мерзкое.
>>935914
Ебашить надо, а не ныть на двочах.
>то слабость и сонливость, то напряжение и головная боль
>зал проебал
Ебашить надо, а не ныть на двочах.
Ответы>>935935
>>935934
А сегодня пошел и пожалел, что не проебал. Силовые дропнул даже не на середине. Когда делал ноги прямо чувствовал пиздецкое внутричерепное давление. Сел на велотренажер, вяло покрутил 10 минут и поплелся домой.
А сегодня пошел и пожалел, что не проебал. Силовые дропнул даже не на середине. Когда делал ноги прямо чувствовал пиздецкое внутричерепное давление. Сел на велотренажер, вяло покрутил 10 минут и поплелся домой.
>>935669
это звучит как то антинаучно
причём тут вода
Но хотя, да такое ощущение что воды налили
посмотрим через месяц
это звучит как то антинаучно
причём тут вода
Но хотя, да такое ощущение что воды налили
посмотрим через месяц
>>935737
Как же проиграл, лол.
Как же проиграл, лол.
>>935824
До чего дота людей доводит.
До чего дота людей доводит.
>>935935
Ясно, уносите этого самсебедоктора, ему уже пиздец.
>чувствовал пиздецкое внутричерепное давление
Ясно, уносите этого самсебедоктора, ему уже пиздец.
>>935935
Если бы у тебя было пиздецкое внутричерепное давление, не ты бы домой поплелся, а санитары с тобой на носилках поплелись бы в сторону ближайшей больницы.
Если бы у тебя было пиздецкое внутричерепное давление, не ты бы домой поплелся, а санитары с тобой на носилках поплелись бы в сторону ближайшей больницы.
анон, объяснить мне за похудание
вот допустим похудел я на дефиците с 95 до 80. И туттмне все нравится и худеть дальше я не хочу. Но возникает вопрос как сохранить вес на этом уровне и не набрать и не спуститься
Всю жизнь теперь кпллории считать чтоли?!
вот допустим похудел я на дефиците с 95 до 80. И туттмне все нравится и худеть дальше я не хочу. Но возникает вопрос как сохранить вес на этом уровне и не набрать и не спуститься
Всю жизнь теперь кпллории считать чтоли?!
>>936076
При нормальном похудении ты набираешься ума, смотришь продукты по калориям, бжу и приучаешь себя есть нормальную еду, вместо хуиты от которой ты разжирел. Ну и соответственно больше не толстеешь. Никаких калорий считать не нужно.
При нормальном похудении ты набираешься ума, смотришь продукты по калориям, бжу и приучаешь себя есть нормальную еду, вместо хуиты от которой ты разжирел. Ну и соответственно больше не толстеешь. Никаких калорий считать не нужно.
75 Кб, 727x1024
Извините, если плохо и коряво сформулирую вопрос.
Подскажите пожалуйста, со скольки процентов жира в организме начинается похудение в проблемных зонах?
И как узнать, сколько ещё необходимо сбросить вес, чтобы началось похудение в этих же самых проблемных зонах?
Меня ещё волнует тот факт, что по нормам рост-вес у меня есть небольшой дефицит в весе, а жира все равно в организме достаточно много. Не будет ли мне во вред похудение? Телосложение крепкое полуспортивное, как у дварфа.
Подскажите пожалуйста, со скольки процентов жира в организме начинается похудение в проблемных зонах?
И как узнать, сколько ещё необходимо сбросить вес, чтобы началось похудение в этих же самых проблемных зонах?
Меня ещё волнует тот факт, что по нормам рост-вес у меня есть небольшой дефицит в весе, а жира все равно в организме достаточно много. Не будет ли мне во вред похудение? Телосложение крепкое полуспортивное, как у дварфа.
65 Кб, 680x453
Кстати, домашние молочные продукты: йогурты, сыры и сыворотка очень здорово подавляют нездоровый аппетит в течении всего дня. А вкус у них такой насыщенный, что можно есть и без добавок.
Ответы>>936117
>>936097
Ешь капусту, а то грудь не вырастет.
Ешь капусту, а то грудь не вырастет.
>>936097
Сиди на слабоуглеводке (~0,7 гр углеводов на кило веса) @ Ебашь силовые @ Жри over1,5 гр животного белка на кило веса
>похудение в этих же самых проблемных зонах
Сиди на слабоуглеводке (~0,7 гр углеводов на кило веса) @ Ебашь силовые @ Жри over1,5 гр животного белка на кило веса
Ответы>>936130
>>936117
Бака что ли? 40-60кк на 100 грамм. Зависит от жирности молока. Практически как у яблока.
У сала с маслом 880кк на 100 грамм. Да и нельзя ни в коем случае исключать ни жиров, ни углеводов, ни белков из своего рациона даже при похудении.
>>936126
Не поняла смысл твоего поста. Как похудеть я знаю. И низкоуглеводка лишь во вред организму.
Меня интересует именно с какого процента жира в организме уходит жир в проблемных зонах.
Бака что ли? 40-60кк на 100 грамм. Зависит от жирности молока. Практически как у яблока.
У сала с маслом 880кк на 100 грамм. Да и нельзя ни в коем случае исключать ни жиров, ни углеводов, ни белков из своего рациона даже при похудении.
>>936126
Не поняла смысл твоего поста. Как похудеть я знаю. И низкоуглеводка лишь во вред организму.
Меня интересует именно с какого процента жира в организме уходит жир в проблемных зонах.
>>936130
Выше, чем у Кока-Колы, Карл!
>Бака что ли? 40-60кк на 100 грамм. Зависит от жирности молока. Практически как у яблока.
Выше, чем у Кока-Колы, Карл!
Ответы>>936132
>>936131
Крайне неадекватно сравнивать кисломолочный продукт, полного кучи микроэлементов и ферментов, который должен быть ежедневно в рационе у каждого жителя на планете, с водичкой с сахаром и красителями.
Крайне неадекватно сравнивать кисломолочный продукт, полного кучи микроэлементов и ферментов, который должен быть ежедневно в рационе у каждого жителя на планете, с водичкой с сахаром и красителями.
Ответы>>936135
33 Кб, 1788x315
>>936132
Ой да витаминов там на 100 граммов ну просто ПЕЙЗДЕЙЦ. ТАК МНОГО ВИТАМИНОВ Я ПРОСТО КОНЧИЛ!
Ой да витаминов там на 100 граммов ну просто ПЕЙЗДЕЙЦ. ТАК МНОГО ВИТАМИНОВ Я ПРОСТО КОНЧИЛ!
46 Кб, 600x600
>>936135
Что с тобой? Ты крайне невнимательный. О витаминах ни слова не было сказано мной.
Говорила о ферментах и микроэлементах. Ну и конечно же стоит упомянуть полезных для нашей миклофлоры бактериях.
В любом случае, странно, что ты споришь со мной. Сам же знаешь, что натуральный йогурт (да и ненатуральный) всегда будет полезнее лимонадов. И 120кк в день не сделают из тебя толстячка :3 А больше его кушать и не надо.
Что с тобой? Ты крайне невнимательный. О витаминах ни слова не было сказано мной.
Говорила о ферментах и микроэлементах. Ну и конечно же стоит упомянуть полезных для нашей миклофлоры бактериях.
В любом случае, странно, что ты споришь со мной. Сам же знаешь, что натуральный йогурт (да и ненатуральный) всегда будет полезнее лимонадов. И 120кк в день не сделают из тебя толстячка :3 А больше его кушать и не надо.
24 Кб, 1793x244
>>936136
А витамины значит это волшебный воздух, да? Ебать ты даун.
А еще посмотри сколько здесь микроэлементов! ЕБАААТЬ ЭТО ТЕБЕ НЕ У КАЛМЫКОВА, ЭТО УЖЕ КАК У ХЛЮЕВА ПРОСТО!
А витамины значит это волшебный воздух, да? Ебать ты даун.
А еще посмотри сколько здесь микроэлементов! ЕБАААТЬ ЭТО ТЕБЕ НЕ У КАЛМЫКОВА, ЭТО УЖЕ КАК У ХЛЮЕВА ПРОСТО!
Ответы>>936144
>>936137
Но все еще хуйня, а не витаминов.
Но все еще хуйня, а не витаминов.
>>936139
http://www.ekokom-bio.com/o-pol-zie-ioghurta-pochiemu-ioghurt-nuzhno-iest-kazhdyi-dien-.aspx
Ещё раз повторюсь: я не понимаю, чего ты со мной споришь? Никто ведь тебя не заставляет его есть. Просто констатирую факт, что при похудении йогурт очень полезен для организма. И искренне не понимаю, почему ты защищаешь кока-колу. Хочется её пить - пей же. Только это не поможет тебе ни насытиться, ни пользу организму не принесет ни капли. Главное, чтобы ты не вышел за свою норму дневных каллорий.
http://www.ekokom-bio.com/o-pol-zie-ioghurta-pochiemu-ioghurt-nuzhno-iest-kazhdyi-dien-.aspx
Ещё раз повторюсь: я не понимаю, чего ты со мной споришь? Никто ведь тебя не заставляет его есть. Просто констатирую факт, что при похудении йогурт очень полезен для организма. И искренне не понимаю, почему ты защищаешь кока-колу. Хочется её пить - пей же. Только это не поможет тебе ни насытиться, ни пользу организму не принесет ни капли. Главное, чтобы ты не вышел за свою норму дневных каллорий.
Ответы>>936145
>>936144
Статью из научного аккредитованного журнала сюда неси. ИЛИ ПИЗДОБОЛ
>при похудении йогурт очень полезен для организма
Статью из научного аккредитованного журнала сюда неси. ИЛИ ПИЗДОБОЛ
234 Кб, 400x400
>>936145
Список научных аккредитованны журналов сюда неси, ИЛИ БАКА
А тебе правда это интересно? Просто буду я стараться доказать свое "чрезвычайно важное мнение", тратить время в интернете, вместо пробежки по покестопам, ради человека, которому абсолютно не интересна тема. Мне просто кажется, что ты просто хочешь сжечь свое время в интернете, общаясь со мной.
Если это не так и тебе действительно хочется узнать о пользе йогуртов, то жду от тебя вышеназванный список. А я пока пойду пробегу 4 км. Потом найду специально для тебя ту самую статью.
После которой все равно будешь есть нездоровую пищу и ругаться в интернете :с
Список научных аккредитованны журналов сюда неси, ИЛИ БАКА
А тебе правда это интересно? Просто буду я стараться доказать свое "чрезвычайно важное мнение", тратить время в интернете, вместо пробежки по покестопам, ради человека, которому абсолютно не интересна тема. Мне просто кажется, что ты просто хочешь сжечь свое время в интернете, общаясь со мной.
Если это не так и тебе действительно хочется узнать о пользе йогуртов, то жду от тебя вышеназванный список. А я пока пойду пробегу 4 км. Потом найду специально для тебя ту самую статью.
После которой все равно будешь есть нездоровую пищу и ругаться в интернете :с
Ответы>>936150
>>936150
Но... я ведь не полыхнула!.. Эх!
Но... я ведь не полыхнула!.. Эх!
>>936130
Тому що пизда тупая, сейчас поясню:
Тебе надо не похудеть, а подсушиться, раз ты типичный скиннифэт.
Кто тебе такое сказал? Я же не на на кето-диете сидеть предлагаю, дура ты тупая.
ТП наивно полагает, что все люди одинаковые. Включи мозги, в твоём организме жир в определённых местах уйдёт тогда, когда уйдёт. Сушись и он будет потихоньку уходить, вот это могу сказать точно.
>Не поняла смысл твоего поста
Тому що пизда тупая, сейчас поясню:
>Как похудеть я знаю.
Тебе надо не похудеть, а подсушиться, раз ты типичный скиннифэт.
>низкоуглеводка лишь во вред организму
Кто тебе такое сказал? Я же не на на кето-диете сидеть предлагаю, дура ты тупая.
>Меня интересует именно с какого процента жира в организме
ТП наивно полагает, что все люди одинаковые. Включи мозги, в твоём организме жир в определённых местах уйдёт тогда, когда уйдёт. Сушись и он будет потихоньку уходить, вот это могу сказать точно.
>>936097
Фоточку пили, дварф, вангую что у тебя или всё нормально с фигурой и никаких проблемных зон нет или наоборот ты жируха и тебе еще худеть и худеть. По какой-то причине тни не могут в объективность.
Фоточку пили, дварф, вангую что у тебя или всё нормально с фигурой и никаких проблемных зон нет или наоборот ты жируха и тебе еще худеть и худеть. По какой-то причине тни не могут в объективность.
>>936076
Именно. Но за пару месяцев подсчетов ты настолько привыкнешь, что будешь их считать автоматически. Ну или ебашь в спортзале трижды в неделю после получения нужного веса и можешь подзабить на подсчет и жрать что хочешь. В разумных пределах, конечно же: шоколадка, пачка печенья и большая пачка чипсов каждый день рано или поздно вернут тебя на изначальный вес даже со спортзалом.
>Всю жизнь теперь каллории считать чтоли?!
Именно. Но за пару месяцев подсчетов ты настолько привыкнешь, что будешь их считать автоматически. Ну или ебашь в спортзале трижды в неделю после получения нужного веса и можешь подзабить на подсчет и жрать что хочешь. В разумных пределах, конечно же: шоколадка, пачка печенья и большая пачка чипсов каждый день рано или поздно вернут тебя на изначальный вес даже со спортзалом.
Ответы>>936193
Меня вот что замотивировало продолжать похудение:
https://www.youtube.com/watch?v=LXzGePQiX98
https://www.youtube.com/watch?v=LXzGePQiX98
Ответы>>936177
>>936166
Ебать, ты клоун. Меня мотивирует не обжираться всяким говном моё отражение в зеркале - кубики на животе, рельеф секущихся мышц по всему телу и взгляды женщин на пляже.
>посмотрел говновидосик @ замотивировался
Ебать, ты клоун. Меня мотивирует не обжираться всяким говном моё отражение в зеркале - кубики на животе, рельеф секущихся мышц по всему телу и взгляды женщин на пляже.
Ответы>>936180
>>936177
А хули ты забыл такой здоровый, волевой и красивый в этом треде? Тут больные и ебанутые тряпки пересиливают себя.
А хули ты забыл такой здоровый, волевой и красивый в этом треде? Тут больные и ебанутые тряпки пересиливают себя.
Ответы>>936182
>>936180
Советы годные вам долбоёбам раздаю. Только вы почему-то к ним не прислушиваетесь, а всё брюхо набить говном всяким мечтаете.
Ну и проигрываю с ваших чудо-рецептов а-ля гречка замоченная в кефире в полночь во второй четверг каждого месяца.
Советы годные вам долбоёбам раздаю. Только вы почему-то к ним не прислушиваетесь, а всё брюхо набить говном всяким мечтаете.
Ну и проигрываю с ваших чудо-рецептов а-ля гречка замоченная в кефире в полночь во второй четверг каждого месяца.
>>936160
найс трай, толстячок
>по нормам рост-вес у меня есть небольшой дефицит в весе
>Телосложение крепкое полуспортивное
найс трай, толстячок
Ответы>>936193
>>936182
А сдается мне ты просто очередной жиртрест-завсегдатай жиротреда и твой пассаж о кубиках в зеркале и тнях на пляжах всего лишь твои мечты несбыточные
А сдается мне ты просто очередной жиртрест-завсегдатай жиротреда и твой пассаж о кубиках в зеркале и тнях на пляжах всего лишь твои мечты несбыточные
Ответы>>936190
А как узнать, какое слово в посте находится в спам листе?
2730 Кб, 945x1903
299 Кб, 677x681
>>936160
Толсто.
Толсто.
>>936193
В жопу даешь?
В жопу даешь?
>>936193
Чтобы ребра не торчали и живот не втягивался качай грудные и пресс, а потом сушись. Толстые бедра - это и есть набор жира по женскому типу. У тебя все хорошо.
Чтобы ребра не торчали и живот не втягивался качай грудные и пресс, а потом сушись. Толстые бедра - это и есть набор жира по женскому типу. У тебя все хорошо.
Ответы>>936202
>>936200
Вот чего опять ругаешься? Я думала, ирония моя была понятна. Спокойнее! Я не желаю тебе ни зла, ни нервных расстройств.
>>936197
Хорошо, так тогда и поступлю! Эх. Упражнения на грудные и пресс такие сложные. Но со временем и они начнут получатся! Спасибо!
Вот чего опять ругаешься? Я думала, ирония моя была понятна. Спокойнее! Я не желаю тебе ни зла, ни нервных расстройств.
>>936197
Хорошо, так тогда и поступлю! Эх. Упражнения на грудные и пресс такие сложные. Но со временем и они начнут получатся! Спасибо!
Ответы>>936204
>>936200
Процент жира около 35-40. Худеть собираюсь на дефиците до января. Там уже буду корректировать.
Хочу более разнообразно питаться. Давай рецепты еды маложирной, богатой белком и медленными углями. И чтобы не сверхдорогое говно, которым пестрят статьи и видосы про здоровое питание.
Процент жира около 35-40. Худеть собираюсь на дефиците до января. Там уже буду корректировать.
Хочу более разнообразно питаться. Давай рецепты еды маложирной, богатой белком и медленными углями. И чтобы не сверхдорогое говно, которым пестрят статьи и видосы про здоровое питание.
Ответы>>936240
>>936207
Как бы корректно привести сравнение... Вот есть у тебя мозоль от обуви, например. Она не болит, если её не тревожить. А когда сразу после её появления вновь надеваешь неудобную обувь, то ты испытываешь крайне неприятные, абсолютно негативные ощущения. Потом оказывается, что эти самые ощущения сигнализировали о том, что ты разорвал свою мозоль, протер нежный второй слой кожи и теперь весь истекаешь кровью. Потом оказывается, что ботинок был недостаточно стерилен и ты занес в свой организм обилие гнилостных бактерий, которые в последствии вызвали у тебя гангрену стопы.
Вот как-то так мешает.
Как бы корректно привести сравнение... Вот есть у тебя мозоль от обуви, например. Она не болит, если её не тревожить. А когда сразу после её появления вновь надеваешь неудобную обувь, то ты испытываешь крайне неприятные, абсолютно негативные ощущения. Потом оказывается, что эти самые ощущения сигнализировали о том, что ты разорвал свою мозоль, протер нежный второй слой кожи и теперь весь истекаешь кровью. Потом оказывается, что ботинок был недостаточно стерилен и ты занес в свой организм обилие гнилостных бактерий, которые в последствии вызвали у тебя гангрену стопы.
Вот как-то так мешает.
Ответы>>936212
Ответы>>936212
>>936209
Геморрой что-ли? Так его лечить надо, а то потом и срать будет проблематично и сидеть, не то что под хвост баловаться.
>>936210
Такие практически все дают и очко лижут. Лишь бы кто-то присунул.
Геморрой что-ли? Так его лечить надо, а то потом и срать будет проблематично и сидеть, не то что под хвост баловаться.
>>936210
Такие практически все дают и очко лижут. Лишь бы кто-то присунул.
Ответы>>936215
73 Кб, 510x510
>>936212
Атрофия+птоз
Геморроя слава богу нет. Поход к колоноскописту - самые настоящие пытки прямиком из ада. Очень грустно.
Атрофия+птоз
Геморроя слава богу нет. Поход к колоноскописту - самые настоящие пытки прямиком из ада. Очень грустно.
Ответы>>936221
>>936193
Нормальная фигура, если прям очень хочется, то попробуй побегать по утрам, глядишь лишние дворфские мышцы сдуются, вместе с жирком.
Нормальная фигура, если прям очень хочется, то попробуй побегать по утрам, глядишь лишние дворфские мышцы сдуются, вместе с жирком.
>>936215
Ну ты понимаешь, что нужно для улучшения тонуса.
>В настоящее время доказано, что никаких заболеваний энтероптоз не вызывает.
>Атония кишечника образуется по причине потери мышечного тонуса кишечником.
Ну ты понимаешь, что нужно для улучшения тонуса.
Ответы>>936233
>>936193
Да все у тебя нормально парниша.
Да все у тебя нормально парниша.
>>936217
Пиздец, ты так троллишь? Эти жирнющие ноги, эти бока. Ей еще килограмм 20 скидывать до идеала, если не больше.
> Нормальная фигура
Пиздец, ты так троллишь? Эти жирнющие ноги, эти бока. Ей еще килограмм 20 скидывать до идеала, если не больше.
31 Кб, 468x468
>>936228
Для карланш <170 весить больше 35 кило пиздецки жирно, я вообще удивляюсь, как они с такими телесами на люди не стесняются выходить.
Для карланш <170 весить больше 35 кило пиздецки жирно, я вообще удивляюсь, как они с такими телесами на люди не стесняются выходить.
Ответы>>936233
>>936221
Хе-хе-хе :3 Окей!
>>936226
Я тогда буду весить 15 килограмм.
>>936229
Видела девочку с моим ростом, 32 кг весу. Она была очень и очень тонкой. Не очень хорошо выглядело.
Мне кажется, дело вкуса. Вес мой нормален. Не ниже и не выше нормы. Для меня важно в первую очередь здоровье, а не общественное мнение, которое у каждого свое. Всем не угодишь ведь, правда?
Хе-хе-хе :3 Окей!
>>936226
Я тогда буду весить 15 килограмм.
>>936229
Видела девочку с моим ростом, 32 кг весу. Она была очень и очень тонкой. Не очень хорошо выглядело.
Мне кажется, дело вкуса. Вес мой нормален. Не ниже и не выше нормы. Для меня важно в первую очередь здоровье, а не общественное мнение, которое у каждого свое. Всем не угодишь ведь, правда?
Ответы>>936238
>>936217
Не помогает. Бегаю более полугода по часу. Хотя, наверняка просто мало занимаюсь. Вот как пройдет лет 5-6, как смогу преодолевать марафонские дистанции, тогда надо снова сравнить.
Но вообще мне нравится твой совет! Спасибо за поддержку!
Не помогает. Бегаю более полугода по часу. Хотя, наверняка просто мало занимаюсь. Вот как пройдет лет 5-6, как смогу преодолевать марафонские дистанции, тогда надо снова сравнить.
Но вообще мне нравится твой совет! Спасибо за поддержку!
233 Кб, 750x752
>>936233
У тебя весы дефектные или с математикой плохо. На вид ты не меньше 55-60.
> Я тогда буду весить 15 килограмм.
У тебя весы дефектные или с математикой плохо. На вид ты не меньше 55-60.
Ответы>>936242
Всем доброго утра ! Нужен мотиватор ) не хватает сил заняться спортом . Записалась с 1 сентября на восточные танцы , а вот раскачаться не получается , чтобы начать тренировки в домашних условиях . В декабре занималась по программе Джулиан, каждый день по 30 мин , объёмы просто растаяли , влезла во все юбки и платья . А сейчас просто не могу настроится ((( хоть плач
82 Кб, 1080x886
>>936203
Ну на мой обед, например. Ешь овощи (коих не счесть), каши (коих великое множество) и тушеное мясо (из чего выбрать хватает). Отличная, разнообразная, диетическая, а самое главное - недорогая и здоровая еда.
Ну на мой обед, например. Ешь овощи (коих не счесть), каши (коих великое множество) и тушеное мясо (из чего выбрать хватает). Отличная, разнообразная, диетическая, а самое главное - недорогая и здоровая еда.
Ответы>>936252
>>936238
Во мне 35 килограмм. Я просто карлик.
>>936239
Сделай небольшой перерыв в неделю или две занятий! Отдохни психологически от обязательств. Потом ты снова захочешь с новыми силами заниматься. И в этот раз занятия продлятся намного дольше. Перерывы иногда необходимы, не бойся их! Так я ввела очень много полезных привычек в свою жизнь.
Главное - постепенность и терпение.
Во мне 35 килограмм. Я просто карлик.
>>936239
Сделай небольшой перерыв в неделю или две занятий! Отдохни психологически от обязательств. Потом ты снова захочешь с новыми силами заниматься. И в этот раз занятия продлятся намного дольше. Перерывы иногда необходимы, не бойся их! Так я ввела очень много полезных привычек в свою жизнь.
Главное - постепенность и терпение.
Ответы>>936245
>>936239
Ну поплачь, хули.
Ну поплачь, хули.
>>936242
Какой рост у тебя?
Какой рост у тебя?
Всем привет!
Начинаю вести блог, следить за калориями и прочем. Веган и капусточка. Напишите пару советов. Может найду единомышленников.
Начинаю вести блог, следить за калориями и прочем. Веган и капусточка. Напишите пару советов. Может найду единомышленников.
>>936246
Совет всего один, и он золотой - жри мясо, веганство до добра не доведёт.
>Напишите пару советов.
Совет всего один, и он золотой - жри мясо, веганство до добра не доведёт.
капец! за обед слопать 1382 калории - т. е. весь положенный рацион!!!! как жить ..
Ответы>>936250
записала на память все, что покупаю из еды в течение месяца, что-то скорее всего забыла, потом допишу и пересчитаю
Овсянка 400 гр (на 10 дней) - 14 р (каждый день) – 42 р в мес
Орехи 250 гр на 25 дней - 250 р (каждый день) – 300 р в мес
Кунжут 80 гр на 8 дн - 80 р (каждый день) – 300 р в мес
Лен 150 гр на 15 дн - 22 р (каждый день) – 44 р в мес
Авокадо 1 шт на 2 дн - 70 р (1 нед в мес) – 245 р в мес
банан 1 шт на 2 дн - 5 р (2 р в неделю) – 20 р в мес
молоко 1 л на 3 дн - 60 р (каждый день) – 1800 р
кролик филе - 1,5 кг на 1 нед - 500 р (каждый день) – 2200 р
стейк семги 1 шт на 1 раз - 250 р (1-2 р в неделю) – 2000 р
моцарелла 5 шариков на 1 нед - 150 р (3 р в неделю) – 360 р
творог 500 гр на 3 дн - 150 р (3 р в неделю) – 750 р
йогурт 1 уп на 1 раз - 22 р (4 р в неделю) – 500 р
обед в столовке 1 день 250 р (20 дн в мес) - 5000
зелень в ассортименте на 1 нед - 300 р (каждый день) - 1200
помидоры черри - 1 уп на 1 нед - 70 р (каждый день) – 280 р
огурцы 1 шт на 1 дн - 10 р (каждый день) – 300 р
макароны 1 уп на 1 мес – 90 р (5 раз в месяц) – 90 р
мед 1 банка по 20 гр за 1 раз – 300 р (1 нед в месяц) – 300 р
фасоль стручковая 1 уп на неделю – 200 р (1 неделя в месяц) – 200 р
брокколи 1 соцветие на неделю – 200 р – (1 нед в месяц) – 200 р
цв.капуста – 1 соцветие на неделю – 100 р (1 нед в месяц) – 100 р
ореховая паста 200 гр на 10 дн - 350 р (вместо орехов) – 700 р
итого 16931 в месяц
большая просьба, в комментариях напишите, какие продукты, не перечисленные в этом списке, вы употребляете, имеется ввиду не готовые блюда, а именно первичные продукты, возможно, добавлю себе в рацион что-нибудь еще и, вполне возможно, этот список будет кому-то полезен. Имеет смысл составить список продуктов, исключенных из рациона полностью?
Овсянка 400 гр (на 10 дней) - 14 р (каждый день) – 42 р в мес
Орехи 250 гр на 25 дней - 250 р (каждый день) – 300 р в мес
Кунжут 80 гр на 8 дн - 80 р (каждый день) – 300 р в мес
Лен 150 гр на 15 дн - 22 р (каждый день) – 44 р в мес
Авокадо 1 шт на 2 дн - 70 р (1 нед в мес) – 245 р в мес
банан 1 шт на 2 дн - 5 р (2 р в неделю) – 20 р в мес
молоко 1 л на 3 дн - 60 р (каждый день) – 1800 р
кролик филе - 1,5 кг на 1 нед - 500 р (каждый день) – 2200 р
стейк семги 1 шт на 1 раз - 250 р (1-2 р в неделю) – 2000 р
моцарелла 5 шариков на 1 нед - 150 р (3 р в неделю) – 360 р
творог 500 гр на 3 дн - 150 р (3 р в неделю) – 750 р
йогурт 1 уп на 1 раз - 22 р (4 р в неделю) – 500 р
обед в столовке 1 день 250 р (20 дн в мес) - 5000
зелень в ассортименте на 1 нед - 300 р (каждый день) - 1200
помидоры черри - 1 уп на 1 нед - 70 р (каждый день) – 280 р
огурцы 1 шт на 1 дн - 10 р (каждый день) – 300 р
макароны 1 уп на 1 мес – 90 р (5 раз в месяц) – 90 р
мед 1 банка по 20 гр за 1 раз – 300 р (1 нед в месяц) – 300 р
фасоль стручковая 1 уп на неделю – 200 р (1 неделя в месяц) – 200 р
брокколи 1 соцветие на неделю – 200 р – (1 нед в месяц) – 200 р
цв.капуста – 1 соцветие на неделю – 100 р (1 нед в месяц) – 100 р
ореховая паста 200 гр на 10 дн - 350 р (вместо орехов) – 700 р
итого 16931 в месяц
большая просьба, в комментариях напишите, какие продукты, не перечисленные в этом списке, вы употребляете, имеется ввиду не готовые блюда, а именно первичные продукты, возможно, добавлю себе в рацион что-нибудь еще и, вполне возможно, этот список будет кому-то полезен. Имеет смысл составить список продуктов, исключенных из рациона полностью?
записала на память все, что покупаю из еды в течение месяца, что-то скорее всего забыла, потом допишу и пересчитаю
Овсянка 400 гр (на 10 дней) - 14 р (каждый день) – 42 р в мес
Орехи 250 гр на 25 дней - 250 р (каждый день) – 300 р в мес
Кунжут 80 гр на 8 дн - 80 р (каждый день) – 300 р в мес
Лен 150 гр на 15 дн - 22 р (каждый день) – 44 р в мес
Авокадо 1 шт на 2 дн - 70 р (1 нед в мес) – 245 р в мес
банан 1 шт на 2 дн - 5 р (2 р в неделю) – 20 р в мес
молоко 1 л на 3 дн - 60 р (каждый день) – 1800 р
кролик филе - 1,5 кг на 1 нед - 500 р (каждый день) – 2200 р
стейк семги 1 шт на 1 раз - 250 р (1-2 р в неделю) – 2000 р
моцарелла 5 шариков на 1 нед - 150 р (3 р в неделю) – 360 р
творог 500 гр на 3 дн - 150 р (3 р в неделю) – 750 р
йогурт 1 уп на 1 раз - 22 р (4 р в неделю) – 500 р
обед в столовке 1 день 250 р (20 дн в мес) - 5000
зелень в ассортименте на 1 нед - 300 р (каждый день) - 1200
помидоры черри - 1 уп на 1 нед - 70 р (каждый день) – 280 р
огурцы 1 шт на 1 дн - 10 р (каждый день) – 300 р
макароны 1 уп на 1 мес – 90 р (5 раз в месяц) – 90 р
мед 1 банка по 20 гр за 1 раз – 300 р (1 нед в месяц) – 300 р
фасоль стручковая 1 уп на неделю – 200 р (1 неделя в месяц) – 200 р
брокколи 1 соцветие на неделю – 200 р – (1 нед в месяц) – 200 р
цв.капуста – 1 соцветие на неделю – 100 р (1 нед в месяц) – 100 р
ореховая паста 200 гр на 10 дн - 350 р (вместо орехов) – 700 р
итого 16931 в месяц
большая просьба, в комментариях напишите, какие продукты, не перечисленные в этом списке, вы употребляете, имеется ввиду не готовые блюда, а именно первичные продукты, возможно, добавлю себе в рацион что-нибудь еще и, вполне возможно, этот список будет кому-то полезен. Имеет смысл составить список продуктов, исключенных из рациона полностью?
Овсянка 400 гр (на 10 дней) - 14 р (каждый день) – 42 р в мес
Орехи 250 гр на 25 дней - 250 р (каждый день) – 300 р в мес
Кунжут 80 гр на 8 дн - 80 р (каждый день) – 300 р в мес
Лен 150 гр на 15 дн - 22 р (каждый день) – 44 р в мес
Авокадо 1 шт на 2 дн - 70 р (1 нед в мес) – 245 р в мес
банан 1 шт на 2 дн - 5 р (2 р в неделю) – 20 р в мес
молоко 1 л на 3 дн - 60 р (каждый день) – 1800 р
кролик филе - 1,5 кг на 1 нед - 500 р (каждый день) – 2200 р
стейк семги 1 шт на 1 раз - 250 р (1-2 р в неделю) – 2000 р
моцарелла 5 шариков на 1 нед - 150 р (3 р в неделю) – 360 р
творог 500 гр на 3 дн - 150 р (3 р в неделю) – 750 р
йогурт 1 уп на 1 раз - 22 р (4 р в неделю) – 500 р
обед в столовке 1 день 250 р (20 дн в мес) - 5000
зелень в ассортименте на 1 нед - 300 р (каждый день) - 1200
помидоры черри - 1 уп на 1 нед - 70 р (каждый день) – 280 р
огурцы 1 шт на 1 дн - 10 р (каждый день) – 300 р
макароны 1 уп на 1 мес – 90 р (5 раз в месяц) – 90 р
мед 1 банка по 20 гр за 1 раз – 300 р (1 нед в месяц) – 300 р
фасоль стручковая 1 уп на неделю – 200 р (1 неделя в месяц) – 200 р
брокколи 1 соцветие на неделю – 200 р – (1 нед в месяц) – 200 р
цв.капуста – 1 соцветие на неделю – 100 р (1 нед в месяц) – 100 р
ореховая паста 200 гр на 10 дн - 350 р (вместо орехов) – 700 р
итого 16931 в месяц
большая просьба, в комментариях напишите, какие продукты, не перечисленные в этом списке, вы употребляете, имеется ввиду не готовые блюда, а именно первичные продукты, возможно, добавлю себе в рацион что-нибудь еще и, вполне возможно, этот список будет кому-то полезен. Имеет смысл составить список продуктов, исключенных из рациона полностью?
>>936240
Короче ты ни в чем не разбираешься. То что ты сказал, можно в шапке прочесть.
С конкретными блюдами есть большая проблема. Ибо диетическая еда это или елесъедобная мешанина или пиздеж или супердороха.
Короче ты ни в чем не разбираешься. То что ты сказал, можно в шапке прочесть.
С конкретными блюдами есть большая проблема. Ибо диетическая еда это или елесъедобная мешанина или пиздеж или супердороха.
Ответы>>936258
>>936252
Как скажешь, жиртрест.
Зачем мне что-то объяснять долбоёбу, который привык полуфабрикаты и снеки жрать?
Кило крупы ~50 рублей.
Пачка итальянских макарон ~50р.
Кило овощей на рынке 20-40р.
Курогрудка ~200р.
Свинина 200-250р.
Говядина 350-400р.
Ахуеть как дорого. Кириешки и чипсы дороже стоят.
>ты ни в чем не разбираешься
Как скажешь, жиртрест.
>елесъедобная мешанина
Зачем мне что-то объяснять долбоёбу, который привык полуфабрикаты и снеки жрать?
>супердороха
Кило крупы ~50 рублей.
Пачка итальянских макарон ~50р.
Кило овощей на рынке 20-40р.
Курогрудка ~200р.
Свинина 200-250р.
Говядина 350-400р.
Ахуеть как дорого. Кириешки и чипсы дороже стоят.
>>936261
Яйца, масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил.
Яйца, масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил.
>>936266
Скоро*
Скоро*
>>936262
Хули смешного? Беру Бариллу и Дивелу по акциям, кои проходят в супермаркетах регулярно.
Хули смешного? Беру Бариллу и Дивелу по акциям, кои проходят в супермаркетах регулярно.
>>936270
Хули ты передергиваешь. Я лишь констатировал факт, что овощи дешевые лишь 3 месяца в году.
Хули ты передергиваешь. Я лишь констатировал факт, что овощи дешевые лишь 3 месяца в году.
>>936272
Овощи не обязательны. В них ни сытости, ни калорий, можно пренебречь, что они есть, что их нет
Овощи не обязательны. В них ни сытости, ни калорий, можно пренебречь, что они есть, что их нет
>>936274
Охуел? Как гарнир к мясо охуенно забивают желудок. Овощи обязательны в рационе.
> В них ни сытости,
Охуел? Как гарнир к мясо охуенно забивают желудок. Овощи обязательны в рационе.
>>936274
Хуйня. Со скудным рационом, где нет половину гарниров, соусов и видов мяса овощи нужны в первую очередь ради вкуса.
Хуйня. Со скудным рационом, где нет половину гарниров, соусов и видов мяса овощи нужны в первую очередь ради вкуса.
120 Кб, 610x705
>>936272
А в остальное время они пиздец какие дорогие, ага. Почему ты сразу начинаешь передёргивать? Кто тебе мешал есть овощи с весны? Кто мешает их есть сейчас?
>>936271
Слушай, как я могу проецировать, если моя тушка выглядит как верхняя справа, а твоя как нижняя справа.
>>936274
1. Витамины.
2. Польза для здоровья.
3. Вкусно. Тушишь вместе с мясом и никаких приправ и маянезиков не надо.
4. Абсолютли диетическая еда.
5. Стоят копейки.
Как ни крути, сплошные профиты.
>>936275
Иди пробздись на рынок, сыч. Кабачки - 30, баклажаны - 20, морковка - 25, лук -20, помидоры от 20, перец от 30, капуста от 25.
А в остальное время они пиздец какие дорогие, ага. Почему ты сразу начинаешь передёргивать? Кто тебе мешал есть овощи с весны? Кто мешает их есть сейчас?
>>936271
Слушай, как я могу проецировать, если моя тушка выглядит как верхняя справа, а твоя как нижняя справа.
>>936274
1. Витамины.
2. Польза для здоровья.
3. Вкусно. Тушишь вместе с мясом и никаких приправ и маянезиков не надо.
4. Абсолютли диетическая еда.
5. Стоят копейки.
Как ни крути, сплошные профиты.
>>936275
Иди пробздись на рынок, сыч. Кабачки - 30, баклажаны - 20, морковка - 25, лук -20, помидоры от 20, перец от 30, капуста от 25.
Забавное это дело -ПП.
- Как ты так похудела!? - восклицали коллеги и знакомые, которых давно не видела - Не ешь ничего наверное!?
- Да вы что!? -отвечаю, - ем как слон!
- А что ешь?
перечисляю продукты ПП, типа мясо, сыр, творог,овощи, фрукты...
- Ну неет, а как же сладкое!? А алкоголь!? Не мы так не сможем)))
Вот и весь секрет, которого нет...
Казалось бы, так всё просто, а для многих очень-очень сложно.
Вот если б на завтрак шаурму, на обед картошечку фри с хотдогом, а на ужин тооортик!))))) Вот это чудо-диета)))
- Как ты так похудела!? - восклицали коллеги и знакомые, которых давно не видела - Не ешь ничего наверное!?
- Да вы что!? -отвечаю, - ем как слон!
- А что ешь?
перечисляю продукты ПП, типа мясо, сыр, творог,овощи, фрукты...
- Ну неет, а как же сладкое!? А алкоголь!? Не мы так не сможем)))
Вот и весь секрет, которого нет...
Казалось бы, так всё просто, а для многих очень-очень сложно.
Вот если б на завтрак шаурму, на обед картошечку фри с хотдогом, а на ужин тооортик!))))) Вот это чудо-диета)))
Ответы>>936287
>>936251
Йогурт 300 грамм за пятьдесят рублей
Обезжиренный творог за пятьдесят рублей
Сыр сыробогатов лёгкий 200 грамм за сто двадцать пять рублей
Булка итальянская 125 грамм за пятьдесят рублей
Банан 1 шт.
Грейпфрут 1/2.
Молока 500 грамм за сорок рублей
75 грамм хлопьев без сахара за тридцать рублей.
Арахис грамм пятьдесят.
Вот примерный рацион на две тысячи кк.
Разумеется что-то чередую и иногда меняю в рационе
Типа могу купить карпаччо за двести рублей, или семги.
Йогурт 300 грамм за пятьдесят рублей
Обезжиренный творог за пятьдесят рублей
Сыр сыробогатов лёгкий 200 грамм за сто двадцать пять рублей
Булка итальянская 125 грамм за пятьдесят рублей
Банан 1 шт.
Грейпфрут 1/2.
Молока 500 грамм за сорок рублей
75 грамм хлопьев без сахара за тридцать рублей.
Арахис грамм пятьдесят.
Вот примерный рацион на две тысячи кк.
Разумеется что-то чередую и иногда меняю в рационе
Типа могу купить карпаччо за двести рублей, или семги.
>>936284
А я говорю, что разгоняюсь картошечкой фри, колой и прочим мусором. Охуенно быть единственной стройняшей в коллективе :3
А я говорю, что разгоняюсь картошечкой фри, колой и прочим мусором. Охуенно быть единственной стройняшей в коллективе :3
>>936251
А кунжут жареный или сырой? Хочу хумус приготовить, не знаю где намутить кунжутную пасту.
А кунжут жареный или сырой? Хочу хумус приготовить, не знаю где намутить кунжутную пасту.
>>935735
хотя бы шея появилась, молодец
хотя бы шея появилась, молодец
Овсяная каша с молоком 2,5%, доктор пепер и кофе без сахара с молоком, сколько это ваще калорий?
Ответы>>936297
>>936295
Смотря сколько по массе, очевидно же
Смотря сколько по массе, очевидно же
>>936324
По каким критериям оценивать? По количеству бесполезной мышечной массы?
По каким критериям оценивать? По количеству бесполезной мышечной массы?
Подскажите годный счетчик калорий для гейфона. Нужна база данных продуктов, ОФФЛАЙН РЕЖИМ и без срегистрации.
Ответы>>936381
>>936381
Скорее яблопидора-дегенерата. Читает с огромным трудом, поэтому не осилил даже шапку.
Скорее яблопидора-дегенерата. Читает с огромным трудом, поэтому не осилил даже шапку.
Ответы>>936430
А прием милдроната (мельдония) может положительно повлиять на вес севшего на диету жирдяя? Кардиолог назначил курс милдроната 250 мг/ 2 раза в день, 1-2 месяца.
Все жрете?
>>936428
Сладкий
Сладкий
Какого хуя у меня от черного чая без сахара появляется чувство голода? Если выпить чай после приема пищи, то складывается впечатление, что еда переваривается во много раз быстрее, а если ебануть чай на пустой желудок, то вскоре появляется дикий голод с признаками гипогликемии.
Гугл молчит, одна надежда на тебя, анон.
Гугл молчит, одна надежда на тебя, анон.
>>936431
Даже в хлеба, в названиях которых, есть слово фитнес-хуитнес, везде нахуя-то добавляют сахар. Мудизм блядь.
>цельнозерновой
Даже в хлеба, в названиях которых, есть слово фитнес-хуитнес, везде нахуя-то добавляют сахар. Мудизм блядь.
>>936436
Потому что нехуй его пить, так все и есть. Еще тошнота и головокружение. Пей водичку.
Потому что нехуй его пить, так все и есть. Еще тошнота и головокружение. Пей водичку.
>>936436
Наконец-то нашел название этой штуке, которая мучает меня на дефиците. Это вообще неизбежно, когда ты на диете? Сложно на работе сосредотачиваться и в целом состояние паршивое.
> гипогликемии
Наконец-то нашел название этой штуке, которая мучает меня на дефиците. Это вообще неизбежно, когда ты на диете? Сложно на работе сосредотачиваться и в целом состояние паршивое.
Ответы>>936452
>>936445
Ешь нормальные продукты и не будет проблем.
Ешь нормальные продукты и не будет проблем.
67 Кб, 709x765
завтра пятница а я голодаю на своих 1800-2к и уже не уверен смогу ли я не нажраться говна в пятницу
просто трясет так хочется еды еще со среды но я кое как держусь но не уверен что выдержу завтра
посоветуйте как можно спастись от пятничного зажора который потом перетекает в субботний и воскресный
просто трясет так хочется еды еще со среды но я кое как держусь но не уверен что выдержу завтра
посоветуйте как можно спастись от пятничного зажора который потом перетекает в субботний и воскресный
>>936456
Это же нормальный разгон.
Это же нормальный разгон.
33 Кб, 720x479
Как вы считаете калорий в сложных продуктах без сжигания их в калориметре? Например вот в картофане жареном сколько их на 100г?
>>936458
192
192
5 Кб, 160x160
>>936459
КАК БЛЯДЬ
я просто не в силах сопротивляться
иду жрать кучу всякого говна типа пряников тортом сгущенка с батоном похуй что лишь бы сладкое и объемное
потом охуевая от такого пиздеца морально и физически иду блевать потом опять появляется такое дебильное ОЩУЩЕНИЕ которое заставляет меня снова жрать
и так все ебаные выходные
КАК БЛЯДЬ
я просто не в силах сопротивляться
иду жрать кучу всякого говна типа пряников тортом сгущенка с батоном похуй что лишь бы сладкое и объемное
потом охуевая от такого пиздеца морально и физически иду блевать потом опять появляется такое дебильное ОЩУЩЕНИЕ которое заставляет меня снова жрать
и так все ебаные выходные
>>936461
Если бы ты не относился к организму как говну, то все было бы иначе. Это твой организм, блять, твое тело, а не что-то отдельное от тебя. Ты же скармливаешь ему бесполезные угли, сахара, одним словом превращаешь его в помойное ведро. Просто осознай это. На диете ты вероятно жрешь то же самое, только в меньших количествах, отсюда и чувство голода.
Если бы ты не относился к организму как говну, то все было бы иначе. Это твой организм, блять, твое тело, а не что-то отдельное от тебя. Ты же скармливаешь ему бесполезные угли, сахара, одним словом превращаешь его в помойное ведро. Просто осознай это. На диете ты вероятно жрешь то же самое, только в меньших количествах, отсюда и чувство голода.
Ответы>>936466
>>936463
жру я полезную пищу с рассчитанным бжу и клетчаткой но мне всегда хочется сладкого
и к пятнице моя сила воли тупо иссякает
хз что делать с этим
жру я полезную пищу с рассчитанным бжу и клетчаткой но мне всегда хочется сладкого
и к пятнице моя сила воли тупо иссякает
хз что делать с этим
>>936456
Ну ты даже писать по русский не можешь, какая тебе диета?
Ну ты даже писать по русский не можешь, какая тебе диета?
>>936461
Сколько у тебя рост/вес?
Ешь по чуть-чуть постоянно тогда. Семечки там какие-нибудь или жевучку жуй.
Сколько у тебя рост/вес?
Ешь по чуть-чуть постоянно тогда. Семечки там какие-нибудь или жевучку жуй.
>>936481
А ты жвачку голодным жевать пробовал сам-то? Будет еще хуже, чем от черного чая.
А ты жвачку голодным жевать пробовал сам-то? Будет еще хуже, чем от черного чая.
Ответы>>936483
>>936482
Да, кстати, ты прав. Наоборот слюновыделние и голод наступит раншье.
Значит остются семечки.
Сам-то я не толстый, наоборот, не могу набрать.
Да, кстати, ты прав. Наоборот слюновыделние и голод наступит раншье.
Значит остются семечки.
Сам-то я не толстый, наоборот, не могу набрать.
Ответы>>936486
>>936480
нет у меня булемии и проблем с родителями
у меня просто не хватает силы воли держаться всю неделю на ограниченном кол-ве калорий
потом я оказываюсь дома и от того что делать нехуй я тупо начинаю жрать
нет у меня булемии и проблем с родителями
у меня просто не хватает силы воли держаться всю неделю на ограниченном кол-ве калорий
потом я оказываюсь дома и от того что делать нехуй я тупо начинаю жрать
Ответы>>936492
>>936483
От семечек на голодный желудок будет такая же пизда, как от чипсов или сухариков, долбоеб, извини. Надо жрать объемное и не питательное. Капусты натуши ведро (не на сале, конечно), можешь глютамата и соли немного добавить, и набивай живот, когда хочется есть. Запивать теплой водой.
Еще от голода помогают физические упражнения, правда через некоторое время он нападает с удвоенной силой. Если надо уснуть - поприседать-поотжиматься, тарелку капусты, воды и спать.
От семечек на голодный желудок будет такая же пизда, как от чипсов или сухариков, долбоеб, извини. Надо жрать объемное и не питательное. Капусты натуши ведро (не на сале, конечно), можешь глютамата и соли немного добавить, и набивай живот, когда хочется есть. Запивать теплой водой.
Еще от голода помогают физические упражнения, правда через некоторое время он нападает с удвоенной силой. Если надо уснуть - поприседать-поотжиматься, тарелку капусты, воды и спать.
Посоветуйте какую-нибудь низкокалорийную шоколадку. Задолбалась уже по 500 ккал в 100 г жрать. Треть суточного рациона.
>>936458
Тупой что ли? По закладке считай когда готовишь. Если уже сготовлено кем то другим, то либо не ешь либо бери оценочные значения из того же фс, лучше по верхней планке
Тупой что ли? По закладке считай когда готовишь. Если уже сготовлено кем то другим, то либо не ешь либо бери оценочные значения из того же фс, лучше по верхней планке
>>936477
Ничо что в семечках 600ккал на 100 гр? Из них масло давят так то
Ничо что в семечках 600ккал на 100 гр? Из них масло давят так то
>>936487
Жрать менее 100гр пробовала, мразь жирная? Аленки 15-граммовые для кого придумали?
Жрать менее 100гр пробовала, мразь жирная? Аленки 15-граммовые для кого придумали?
Ответы>>936516
>>936489
В гематогене 400 ккал
В гематогене 400 ккал
>>936498
Збс же, еще быстрее схудну
Збс же, еще быстрее схудну
>>936461
Алсо это уже клиника, явное извращение пищевого поведения, тебе бы к врачу обратиться а не на двачах советов спрашивать.
>охуевая от такого пиздеца морально и физически иду блевать
Алсо это уже клиника, явное извращение пищевого поведения, тебе бы к врачу обратиться а не на двачах советов спрашивать.
Ответы>>936505
>>936487
Почему вы, тянки, так любите обжираться сладким и впадаете в депрессняк и нервозность, когда видите сраный тортик, при невозможности его попробовать? Он же невкусный. Куча крема, приторный вкус. Когда перестаешь ощущать запахи, торты и шоколадки вообще кажутся несъедобным говном же.
Почему вы, тянки, так любите обжираться сладким и впадаете в депрессняк и нервозность, когда видите сраный тортик, при невозможности его попробовать? Он же невкусный. Куча крема, приторный вкус. Когда перестаешь ощущать запахи, торты и шоколадки вообще кажутся несъедобным говном же.
>>936503
но ведь это только на выходных в обычные дни я тщательно слежу
а вот как весь этот контроль за питанием перекинуть еще и на выходные хз
но ведь это только на выходных в обычные дни я тщательно слежу
а вот как весь этот контроль за питанием перекинуть еще и на выходные хз
>>936504
почитай книгу про силу воли Макгонигал Келли сразу понятно станет
почитай книгу про силу воли Макгонигал Келли сразу понятно станет
>>936495
Беру раз в десять дней маленькую Аленку. Кстати она по 20 гр, а не 15. И понял, что какой же это хуевый шоколад. Даже хуже альпенгольда.
Беру раз в десять дней маленькую Аленку. Кстати она по 20 гр, а не 15. И понял, что какой же это хуевый шоколад. Даже хуже альпенгольда.
Ответы>>936517
>>936518
Вот хуй её знает. Сто лет не покупал шоколад тк настоящий мне нравится, а всякие альпенгольды пиздец какие приторные. И вообще нахуя вы летом жрете школадки? Фрукты жи есть, ешь бананы, арбузы, ягоды-хуягоды.
Вот хуй её знает. Сто лет не покупал шоколад тк настоящий мне нравится, а всякие альпенгольды пиздец какие приторные. И вообще нахуя вы летом жрете школадки? Фрукты жи есть, ешь бананы, арбузы, ягоды-хуягоды.
Ответы>>936520
>>936519
Просто люблю вкус какао. Еще несколько раз в неделю пью несквик. А к фруктам, кроме апельсинов я равнодушен.
Просто люблю вкус какао. Еще несколько раз в неделю пью несквик. А к фруктам, кроме апельсинов я равнодушен.
Ответы>>936521
>>936520
Если любишь вкус какао то покупай какао сухое, продается в виде порошка и стоит копейки без сахара и всей хуйни.
Если любишь вкус какао то покупай какао сухое, продается в виде порошка и стоит копейки без сахара и всей хуйни.
Ответы>>936522
>>936521
Я люблю вкус какао с сахаром и молоком. Вкус шоколада то есть. Молочного. 10 грамм несквика - 40 ккал, 50 молока - еще 30. Не очень калорийно ради удовольствия. И еще я иногда по утрам пью кофе с ложкой (sic!) белого рафинированного сахара. И молоком.
Я люблю вкус какао с сахаром и молоком. Вкус шоколада то есть. Молочного. 10 грамм несквика - 40 ккал, 50 молока - еще 30. Не очень калорийно ради удовольствия. И еще я иногда по утрам пью кофе с ложкой (sic!) белого рафинированного сахара. И молоком.
Ответы>>936523
>>936522
Сахзам и обезжиренное молоко. Но ты ведь любишь чтобы 8 ложек сахара и стакан жыыырного молока, да?
>Я люблю вкус какао с сахаром и молоком.
Сахзам и обезжиренное молоко. Но ты ведь любишь чтобы 8 ложек сахара и стакан жыыырного молока, да?
Ответы>>936524
>>936523
Не знаю, того что в несквике мне достаточно. У всех заменителей есть привкус неприятный. И поэтому холодные чаи и лимонады я пью несладкие, просто водой посильнее развожу.
А кофе и какао я не пью литрами. И сахар в кофе дает дополнительную энергию и бодрость, особенно по утрам.
Не знаю, того что в несквике мне достаточно. У всех заменителей есть привкус неприятный. И поэтому холодные чаи и лимонады я пью несладкие, просто водой посильнее развожу.
А кофе и какао я не пью литрами. И сахар в кофе дает дополнительную энергию и бодрость, особенно по утрам.
Ответы>>936525
>>936525
Я выше тебе написал калорийность.
Я выше тебе написал калорийность.
Мне одному похуй на сладости?
Ответы>>936528
15 Кб, 600x600
Блять, мем про разгон метаболизма придумал какой-то садист. Решил попробовать, в итоге сорвался и доразгонялся до +6 кг блять. Месяц диеты тупо выбросил в мусор.
Ответы>>936586
324 Кб, 580x744
>>936529
Зефирный человечек.
Зефирный человечек.
прочитал статью в мэнс хелс, там британец провёл эксперимент насчёт бухта
Решил 28 дней продержаться, а то по его словам он каждый день акурптно пил, минимум бутылку вина но при том ел нормально и ходил в зал
карочи он похудел на 8 кг просто не бухая
правда потом накидался кек
насколько это правда интересно
Решил 28 дней продержаться, а то по его словам он каждый день акурптно пил, минимум бутылку вина но при том ел нормально и ходил в зал
карочи он похудел на 8 кг просто не бухая
правда потом накидался кек
насколько это правда интересно
>>936539
Как же он до этого бухал, если для него бутылка вина в день - минимум.
Как же он до этого бухал, если для него бутылка вина в день - минимум.
>>936540
Там между строчек написано, что он изменил рацион и утроил количество тренировок.
Там между строчек написано, что он изменил рацион и утроил количество тренировок.
снижен риск ну блядь 25 имт уже предожирение
https://m.lenta.ru/news/2016/08/26/fat/
Шах и мат жирные мрази!
Шах и мат жирные мрази!
Ответы>>936578
72 Кб, 200x200
>>936428
Никакой лучше не есть и в доме не держать чтобы вариантов делать бутеры не было.
>>936456
Вот тебе совет: если у тебя нет воли идти к поставленной цели, то может ну её нахуй эту цель?
>>936487
Пиздец. Морковку или капусту пожуй, ебанько.
>>936530
Разгон - это не миф, но он нужен только когда ты сидишь на низкоуглеводке.
>>936539
Правда. Встал на плато 72 кг. Перестал выпивать на выходных - за 2 недели ушёл на 69.
Никакой лучше не есть и в доме не держать чтобы вариантов делать бутеры не было.
>>936456
Вот тебе совет: если у тебя нет воли идти к поставленной цели, то может ну её нахуй эту цель?
>>936487
Пиздец. Морковку или капусту пожуй, ебанько.
>>936530
Разгон - это не миф, но он нужен только когда ты сидишь на низкоуглеводке.
>>936539
Правда. Встал на плато 72 кг. Перестал выпивать на выходных - за 2 недели ушёл на 69.
Ответы>>936587
44 Кб, 466x572
Решили с тянучкой побаловать себя пивком и заодно разогнать метаболизм. А какие планы на пятничный вечер у тебя, анон?
Разгоняюсь пятый день.
>>936592
Лол ты где такую шмару стремную, на помойки у бомжа отбил альфач бля.
Лол ты где такую шмару стремную, на помойки у бомжа отбил альфач бля.
>>936592
4,5 часа за рулём и шашлычки из свежеубиенного барашка под медовый самогончик с тестем.
4,5 часа за рулём и шашлычки из свежеубиенного барашка под медовый самогончик с тестем.
32 Кб, 575x548
Ваш ЗОЖ и ПП в рот ебал
>>936605
Чувак, похудение - избавление от веса, сушка - избавление от жира. Ты хоть правильно понятиями оперируй. Это раз.
Два: В треде возник вопрос - поможет ли отказ от алкоголя сбросить вес. Я написал, что поможет, а ты сразу доебался, мол, это отёк спал. А о том, что банально обмен веществ в организме улучшается от отказа от алкашки, ты даже не подумал, ага.
Есть что сказать в своё оправдание?
Чувак, похудение - избавление от веса, сушка - избавление от жира. Ты хоть правильно понятиями оперируй. Это раз.
Два: В треде возник вопрос - поможет ли отказ от алкоголя сбросить вес. Я написал, что поможет, а ты сразу доебался, мол, это отёк спал. А о том, что банально обмен веществ в организме улучшается от отказа от алкашки, ты даже не подумал, ага.
Есть что сказать в своё оправдание?
Ответы>>936614
78 Кб, 604x604
Сап двач. На тебя одна надежда, ибо это пиздец. Я девушка, 25 лет, рост 164, без вредных привычек и залитая как свинота. Детство-юность была худенькая, по комплекции астеник. До 19 лет стабильно весила 50-52, ела что хотела, пироженки в школе всегда были на завтрак, борщи, жареное. Поступив в универ стала есть 2 раза в день, первый прием пищи в часов 5-6 вечера, последний в 10-11 ночи. Такими темпами растарабанило меня к весне до 64. И пошло поехало - нездоровые диеты и псевдоразгрузочные дни. Вес первое время уходил охотно -пара месяцев и 56-58 кг, но потом снова 64. Так и страдала до 22 лет, пока не решила начать бегать. Сначала бегала по 7 минкт и дохла, потом по 20, и за полтора месяца добегалась до часа. Питание оставалось с 20 лет таким-дней от 5 до 20 брокколи-овсянка-рис-курогрудь-несколько дней "зажорства" (в такие дни я съедала целую плитку шоколада, пачку чипсов и лимонад). На таком питании я ниера не худела, а после зажора +3 или 5 кг мне были обеспечены. Побегав по улице я записалась в секцию по легкой атлетике.Рацион тот же, бега много. За пол года я похудела с 64 до 61 и здоровье стало стремительно портится. Умный человек бы подумал над рационом, но я то баба, решила что надо мало жрать и много тренить чтоб вернуть исходные данные, значит буду следовать этой схеме до победного. В общем, я решила "гоу в тренажерку. Железо наше все". И начала тренить на износ от 3 до 5 раз в неделю. Рацион тот же. Вес не менялся, но по объемам и внешнему виду были сподвижки. До тех пор пока в мою ясную голову не пришла новая гениальная мысль-чистка организма. Намешав зелье из травок типа сены, чернослива и меда, я должна была получить головокружительный эффект очищения и легкости в кратчайшие сроки путем стремительного выхода токсинов. Токсины из меня не вышли от слова совсем. Мне стало дико плохо, меня пробил холодный пот и дикая слабость. Неделю я пролежала в кровати, месяц не выходила из дома вообще. После отходняков жалела себя шоколадками "воздушный". Придя в себя решила взвешаться-76 кг. Сказать что я офигела, это ничего не сказать. Сразу бегом в зал, никаких шоколадок и тому подобного, трени по 3 раза в неделю силовые и по 2 кроссфит. за 4 мес минус 6 кг. Я реально была в бешенстве и пошла сначала к терапевту. Эта гениальная женщина сказала меньше есть и что вот она за зиму отъедается и за лето просто ест порции по 300 грамм и сразу худеет без спортов всяких и "в Освенциме жирных не было". На тот момент я уже научилась считать кк и ела на 800-1200. Мрачно выслушав эту женщину пошла к платному эндокринологу. Милая старушка похвалила выбор моего макияжа, сказала сдать гормоны и узи щитовидки и сказала "наверное у тебя парень какой-то не такой. Вот у меня внучка жила с парнем и толстела, он ей нервы мотал, а разошлись и она похудела". Подивившись маразму я побежала сдавать анализы, которые оказались в норме. Тогда решила пойти на крайние меры-лечебное голодание. Мозги ехали набекрень, поэтому бонус к голоданию в виде анальной кары (а именно очистительных двухнедельных клизм с настоем эвкалипта и соком свежевыжатого лимона дабы уничтожить глистов-реальных или виртуальных) воспринялся на ура. После стойко выдержанных недель экзекуции, в просветленный ум вбилась новая идея-сыроедение. Веганство для слабаков, давай ,девочка, которая всю жизнь обожает рыбку, будет жрать только сырые китайские овощи и фрукты. А трени вот они-3 раза в неделю по 2 часа. Если очень хочется жрать-то гоу на велосипеде кататься до потери сил. Такими темпами за 1 мес я дошла до 66 кг. (минус 2-4кг). Пожив в таком темпе 4 мес, не похудев особо, но заметно попортив иммунитет и нервную систему, я забила на это. Снова став есть на 1000-1200 кк и иногда шоколадки (раз в пару недель), я нифига не худею, но спать постоянно хочется не реально. Решив увеличить кк до 1400 стала есть много белка и очень мало углей, так, что пот реально пах ацетоном. Сдала глюкозу на сахар -3.3. Снова пошла к другому эндокринологу, он посмотрел и сказал что на вид я здоровая, наверное у меня ВСД и я очень впечатлительная. Сказал , что сахар низкий и надо больше жрать. Ну и сказал померить несколько дней приход-выход воды в организме. Расстроившись, пошла домой и купила сникерс, съела его, потом целую тарелку риса, потом купила хлеб (не ем его лет 7) и решила есть углеводы до 250 г в день (до этого еле еле до 100 доходило). В меня реально не лезла целая тарелка плова, я ходила обожравшаяся. Загружаясь углями я параллельно считала воду -вышло за 5 дней 19.2 литра, вошло 15.8. (я реально водохлеб). На приеме у эндокринолога я весила 71.7, больше не взвешивалась, но ляхи вроде стали меньше, а вот талия (от углей наверное) стала пошире. Или мне кажется уже. Вот как быть таким как я? Которые фигней страдали годами и теперь залиты как свинота? Извиняюсь за ошибки, с телефона пишу да и на нервах.
78 Кб, 604x604
Сап двач. На тебя одна надежда, ибо это пиздец. Я девушка, 25 лет, рост 164, без вредных привычек и залитая как свинота. Детство-юность была худенькая, по комплекции астеник. До 19 лет стабильно весила 50-52, ела что хотела, пироженки в школе всегда были на завтрак, борщи, жареное. Поступив в универ стала есть 2 раза в день, первый прием пищи в часов 5-6 вечера, последний в 10-11 ночи. Такими темпами растарабанило меня к весне до 64. И пошло поехало - нездоровые диеты и псевдоразгрузочные дни. Вес первое время уходил охотно -пара месяцев и 56-58 кг, но потом снова 64. Так и страдала до 22 лет, пока не решила начать бегать. Сначала бегала по 7 минкт и дохла, потом по 20, и за полтора месяца добегалась до часа. Питание оставалось с 20 лет таким-дней от 5 до 20 брокколи-овсянка-рис-курогрудь-несколько дней "зажорства" (в такие дни я съедала целую плитку шоколада, пачку чипсов и лимонад). На таком питании я ниера не худела, а после зажора +3 или 5 кг мне были обеспечены. Побегав по улице я записалась в секцию по легкой атлетике.Рацион тот же, бега много. За пол года я похудела с 64 до 61 и здоровье стало стремительно портится. Умный человек бы подумал над рационом, но я то баба, решила что надо мало жрать и много тренить чтоб вернуть исходные данные, значит буду следовать этой схеме до победного. В общем, я решила "гоу в тренажерку. Железо наше все". И начала тренить на износ от 3 до 5 раз в неделю. Рацион тот же. Вес не менялся, но по объемам и внешнему виду были сподвижки. До тех пор пока в мою ясную голову не пришла новая гениальная мысль-чистка организма. Намешав зелье из травок типа сены, чернослива и меда, я должна была получить головокружительный эффект очищения и легкости в кратчайшие сроки путем стремительного выхода токсинов. Токсины из меня не вышли от слова совсем. Мне стало дико плохо, меня пробил холодный пот и дикая слабость. Неделю я пролежала в кровати, месяц не выходила из дома вообще. После отходняков жалела себя шоколадками "воздушный". Придя в себя решила взвешаться-76 кг. Сказать что я офигела, это ничего не сказать. Сразу бегом в зал, никаких шоколадок и тому подобного, трени по 3 раза в неделю силовые и по 2 кроссфит. за 4 мес минус 6 кг. Я реально была в бешенстве и пошла сначала к терапевту. Эта гениальная женщина сказала меньше есть и что вот она за зиму отъедается и за лето просто ест порции по 300 грамм и сразу худеет без спортов всяких и "в Освенциме жирных не было". На тот момент я уже научилась считать кк и ела на 800-1200. Мрачно выслушав эту женщину пошла к платному эндокринологу. Милая старушка похвалила выбор моего макияжа, сказала сдать гормоны и узи щитовидки и сказала "наверное у тебя парень какой-то не такой. Вот у меня внучка жила с парнем и толстела, он ей нервы мотал, а разошлись и она похудела". Подивившись маразму я побежала сдавать анализы, которые оказались в норме. Тогда решила пойти на крайние меры-лечебное голодание. Мозги ехали набекрень, поэтому бонус к голоданию в виде анальной кары (а именно очистительных двухнедельных клизм с настоем эвкалипта и соком свежевыжатого лимона дабы уничтожить глистов-реальных или виртуальных) воспринялся на ура. После стойко выдержанных недель экзекуции, в просветленный ум вбилась новая идея-сыроедение. Веганство для слабаков, давай ,девочка, которая всю жизнь обожает рыбку, будет жрать только сырые китайские овощи и фрукты. А трени вот они-3 раза в неделю по 2 часа. Если очень хочется жрать-то гоу на велосипеде кататься до потери сил. Такими темпами за 1 мес я дошла до 66 кг. (минус 2-4кг). Пожив в таком темпе 4 мес, не похудев особо, но заметно попортив иммунитет и нервную систему, я забила на это. Снова став есть на 1000-1200 кк и иногда шоколадки (раз в пару недель), я нифига не худею, но спать постоянно хочется не реально. Решив увеличить кк до 1400 стала есть много белка и очень мало углей, так, что пот реально пах ацетоном. Сдала глюкозу на сахар -3.3. Снова пошла к другому эндокринологу, он посмотрел и сказал что на вид я здоровая, наверное у меня ВСД и я очень впечатлительная. Сказал , что сахар низкий и надо больше жрать. Ну и сказал померить несколько дней приход-выход воды в организме. Расстроившись, пошла домой и купила сникерс, съела его, потом целую тарелку риса, потом купила хлеб (не ем его лет 7) и решила есть углеводы до 250 г в день (до этого еле еле до 100 доходило). В меня реально не лезла целая тарелка плова, я ходила обожравшаяся. Загружаясь углями я параллельно считала воду -вышло за 5 дней 19.2 литра, вошло 15.8. (я реально водохлеб). На приеме у эндокринолога я весила 71.7, больше не взвешивалась, но ляхи вроде стали меньше, а вот талия (от углей наверное) стала пошире. Или мне кажется уже. Вот как быть таким как я? Которые фигней страдали годами и теперь залиты как свинота? Извиняюсь за ошибки, с телефона пишу да и на нервах.
Пухлики. Сушка - это избавление от лишней воды, удел бодибилдеров, когда они подводятся к соревнованиям в последние сутки.
То чем вы занимаетесь - это похудение, жиросжигание, называйте как хотите, но не сушка, блять.
То чем вы занимаетесь - это похудение, жиросжигание, называйте как хотите, но не сушка, блять.
>>936625
Чета ты дохуя психуешь постоянно. Дуй шишки и не напрягайся.
Чета ты дохуя психуешь постоянно. Дуй шишки и не напрягайся.
>>936625
Уберись в своей голове для начала. Прочитай шапку темы, пройдись там по полезным ссылкам.
Вот еще огромный полезный гайд для вечно-жирных:
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Главное без паники, блять! В крайности не бросаться! У меня 4 года ушло на то, чтобы навсегда избавиться от лишнего багажа в 25 кило. За эти 4 года история была примерно такая же: то голодание, то бег по овер дохуя часов, то еще какая поебень, сброс-откат веса, сброс, опять откат. Как маятник.
Уберись в своей голове для начала. Прочитай шапку темы, пройдись там по полезным ссылкам.
Вот еще огромный полезный гайд для вечно-жирных:
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Главное без паники, блять! В крайности не бросаться! У меня 4 года ушло на то, чтобы навсегда избавиться от лишнего багажа в 25 кило. За эти 4 года история была примерно такая же: то голодание, то бег по овер дохуя часов, то еще какая поебень, сброс-откат веса, сброс, опять откат. Как маятник.
>>936625
Уберись в своей голове для начала. Прочитай шапку темы, пройдись там по полезным ссылкам.
Вот еще огромный полезный гайд для вечно-жирных:
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Главное без паники, блять! В крайности не бросаться! У меня 4 года ушло на то, чтобы навсегда избавиться от лишнего багажа в 25 кило. За эти 4 года история была примерно такая же: то голодание, то бег по овер дохуя часов, то еще какая поебень, сброс-откат веса, сброс, опять откат.
Уберись в своей голове для начала. Прочитай шапку темы, пройдись там по полезным ссылкам.
Вот еще огромный полезный гайд для вечно-жирных:
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Главное без паники, блять! В крайности не бросаться! У меня 4 года ушло на то, чтобы навсегда избавиться от лишнего багажа в 25 кило. За эти 4 года история была примерно такая же: то голодание, то бег по овер дохуя часов, то еще какая поебень, сброс-откат веса, сброс, опять откат.
>>936625
К диетологу сходи, платному, пусть он тебя проконсультирует и нормальный план жратвы составит, с твоими предпочтениями. Сникер хуикерс, тарелка плова в нее не лезла и она ходила обожравшаяся, че несет вообще? Охуительные истории.
Пока ты своё пищевое поведение не исправишь никакие физнагрузки не помогут.
К диетологу сходи, платному, пусть он тебя проконсультирует и нормальный план жратвы составит, с твоими предпочтениями. Сникер хуикерс, тарелка плова в нее не лезла и она ходила обожравшаяся, че несет вообще? Охуительные истории.
Пока ты своё пищевое поведение не исправишь никакие физнагрузки не помогут.
>>936504
Пофиксила, не благодари
>Почему вы, кунки, так любите обжираться соленым и впадаете в депрессняк и нервозность, когда видите сраную бутылку пива, при невозможности ее попробовать? Оно же невкусное. А эти колбаски/кириешки/чипсы? Куча соли, тошнотворный вкус. Когда перестаешь ощущать запахи, алкоголь и закуска вообще кажутся несъедобным говном же.
Пофиксила, не благодари
>>936625
Обмажься шапкой, там есть про психологические причины твоего говна в голове. Перестань использовать шоколад как суррогат человеческих эмоций, найди себе интересное хобби, подружек, ебаря, займи свободное время - что угодно, чтобы заполнить свободное время и сделать жизнь насыщенной. Перестань экспериментировать над собой, все твои сыроедения и чистки - это дикий фейспалм, думаю ты и сама это понимаешь сейчас. Разработай себе или обратись к диетологу чтобы разработал тебе программу правильного питания с использованием любимых продуктов, чтобы минимизировать риск срыва. Подбери физ нагрузку, которая тебе будет доставлять удовольствие, что-то интересное найдется даже для отъявленного овоща. Осознай что правильное питание и нагрузки - это навсегда, а не "вот скину n килограмм и кааак сожру полкило мороженного за раз!", поэтому это должно приносить тебе удовольствие. Не жди быстрого результата, иначе быстро разочаруешься и снова пойдешь утешаться шоколадками. Давай, жирушка, я в тебя верю.
Обмажься шапкой, там есть про психологические причины твоего говна в голове. Перестань использовать шоколад как суррогат человеческих эмоций, найди себе интересное хобби, подружек, ебаря, займи свободное время - что угодно, чтобы заполнить свободное время и сделать жизнь насыщенной. Перестань экспериментировать над собой, все твои сыроедения и чистки - это дикий фейспалм, думаю ты и сама это понимаешь сейчас. Разработай себе или обратись к диетологу чтобы разработал тебе программу правильного питания с использованием любимых продуктов, чтобы минимизировать риск срыва. Подбери физ нагрузку, которая тебе будет доставлять удовольствие, что-то интересное найдется даже для отъявленного овоща. Осознай что правильное питание и нагрузки - это навсегда, а не "вот скину n килограмм и кааак сожру полкило мороженного за раз!", поэтому это должно приносить тебе удовольствие. Не жди быстрого результата, иначе быстро разочаруешься и снова пойдешь утешаться шоколадками. Давай, жирушка, я в тебя верю.
Ответы>>936644
>>936641
Сука падла ты чо ты чо
Да тут 90% только и держатся на мечте обожраться синнабонами и киткатами когда похудеют (никогда)
Сука падла ты чо ты чо
Да тут 90% только и держатся на мечте обожраться синнабонами и киткатами когда похудеют (никогда)
Ответы>>936647
170 Кб, 376x782
101 Кб, 234x640
880 Кб, 1000x1500
538 Кб, 800x1200
За 5 недель скинул 5 кг. Бока, сука, пока не уходят.
Ответы>>936668
>>936659
Если они есть, то уходить они будут в последнюю очередь. Ты можешь весь высохнуть как щепка, но ебучие бока просто так не сдадутся. У тебя они уйдут килограмм через 10.
Если они есть, то уходить они будут в последнюю очередь. Ты можешь весь высохнуть как щепка, но ебучие бока просто так не сдадутся. У тебя они уйдут килограмм через 10.
>>936677
Овсянка, сэр.
Овсянка, сэр.
>>936677
Горох, фасоль. Горох колотый, ибо обычный заебёшься варить, фасоль просто заебёшься варить.
Горох, фасоль. Горох колотый, ибо обычный заебёшься варить, фасоль просто заебёшься варить.
Ответы>>936686
>>936682
Там такая ебучка с этими замачиваними и тд, что ну его нахуй. Мне надо чтоб с работы пришел, стакан крупы 2 стакана воды в мультиварку бросил, нажал кнопку гречка и пошел аутировать пока не запищит
Там такая ебучка с этими замачиваними и тд, что ну его нахуй. Мне надо чтоб с работы пришел, стакан крупы 2 стакана воды в мультиварку бросил, нажал кнопку гречка и пошел аутировать пока не запищит
>>936686
Такое только с гречей прокатывает.
Такое только с гречей прокатывает.
>>936686
У тебя мультиварка не может в отложенный запуск? Нахуя она тогда вообще нужна-то?
У тебя мультиварка не может в отложенный запуск? Нахуя она тогда вообще нужна-то?
419 Кб, 720x692
Обещаем с тянучкой. Пилите свои обеды
>>936686
Любая крупа. Пшеничная, пшенка, перловка, ячменная, кукурузная. Стоят копейки, купи и попробуй какая больше нравится.
Любая крупа. Пшеничная, пшенка, перловка, ячменная, кукурузная. Стоят копейки, купи и попробуй какая больше нравится.
Ответы>>936764
А овсянка из цельной крупы вкуснее гречи, м? Чисто на воде обе сваренные.
>>936765
Бугурт же. Опечатался.
Бугурт же. Опечатался.
>>936776
1/10
1/10
>>936776
В полторашке заменитель блейзухи?
В полторашке заменитель блейзухи?
Блять, поцоны у меня внезапный камень. Похудел, привел себя в годный вид. И внезапно до меня доебалась тян. По работе езжу в другую фирму, так вот там работает видимо эта тянучка. На вид лет 35 такая, бедра там, попа, грудь размера 2его, короткая стрикжа под милфу, рыжая и все лицо и плечи в шрапнели рыжей как когда дрищещ жидко. И она меня заебала, проходу не дает, постоянно жмется, дебильно лыбится и вообще пиздец как вымораживает. А я с тянами общаться не умею, жиробас-форевералун. Наставь на путь истинный, я вообще нихуя не понимаю в тянах, они для меня ебаная загадка. Какие прогнозы если я ей дам?
>>936799
А что тогда взять не из импортного? Через пару дней хочу себе выходной устроить в диете.
А что тогда взять не из импортного? Через пару дней хочу себе выходной устроить в диете.
>>936814
Заарканит. Трахни ее пару раз и покажи какой ты чмоха на самом деле. Она сама и отвяжется.
Заарканит. Трахни ее пару раз и покажи какой ты чмоха на самом деле. Она сама и отвяжется.
Ответы>>936820
>>936818
Я вот тоже чето думаю что у неё а)на меня большие планы либо б)она ебнутая, причем как на дваче говном обмазаться, а реально поехавшая.
Я вот тоже чето думаю что у неё а)на меня большие планы либо б)она ебнутая, причем как на дваче говном обмазаться, а реально поехавшая.
Ответы>>936824
>>936824
Нууу хуй знает насчет лучше. Ебанутые тяны они ведь такие, сегодня она тебя жопой зажимает, а завтра может выпилиться потому что ты её послал.
Нууу хуй знает насчет лучше. Ебанутые тяны они ведь такие, сегодня она тебя жопой зажимает, а завтра может выпилиться потому что ты её послал.
>>936814
Рыжие это ваще стояк для меня. Но как опытный ебака и старый пердун, советую тебе не начинать, братишка. Не расплюешься потом. Сам уже лет пять как завязал с отношениями, в интернетах порно на всех хватит. Плюнь ей в харю соплей посмачней, и беги.
Рыжие это ваще стояк для меня. Но как опытный ебака и старый пердун, советую тебе не начинать, братишка. Не расплюешься потом. Сам уже лет пять как завязал с отношениями, в интернетах порно на всех хватит. Плюнь ей в харю соплей посмачней, и беги.
Ответы>>936844
>>936835
А еще у них нет души.
А еще у них нет души.
Сталкер дрища-соседа хочет новой инфы о чахоточном.
Блять, вот худел я думал тяночки няшные теперь мои, у меня атакуют милфы да еще и вероятнее всего с личинками. Нахуй так жить?
Урааа!!! План сработал!)) -2 кг за месяц. Не рекорды но зато без стресса и особых физ нагрузок!
Главное никакого мусора в еде.
Дальше больше!!! Еще 2,5 кг за сентябрь-установка такая)))
Из гастрономических целей-отказ от мяса,переход на рыбу. Из кисломолочных продуктов-на козьем молоке (они больше богаты витаминами)
Разнообразие круп и фаворит пюре из цветной капусты!!! Можно есть тонну а калорий минимум☺️☺️☺️
Из хлеба- домашний злеб из злаковых без дрожжей
Из сладкого: печеные яблоки и пюре из печёных яблок, вариации шарлоток без муки, груши
Главное никакого мусора в еде.
Дальше больше!!! Еще 2,5 кг за сентябрь-установка такая)))
Из гастрономических целей-отказ от мяса,переход на рыбу. Из кисломолочных продуктов-на козьем молоке (они больше богаты витаминами)
Разнообразие круп и фаворит пюре из цветной капусты!!! Можно есть тонну а калорий минимум☺️☺️☺️
Из хлеба- домашний злеб из злаковых без дрожжей
Из сладкого: печеные яблоки и пюре из печёных яблок, вариации шарлоток без муки, груши
>>936863
Итак:
вода и говно.
бессмысленно и дорого
набивать желудок клейстером не очень полезно
говно, мука то на месте.
Итак:
>-2 кг за месяц
вода и говно.
>отказ от мяса,переход на рыбу. Из кисломолочных продуктов-на козьем молоке (они больше богаты витаминами)
бессмысленно и дорого
>Можно есть тонну а калорий минимум
набивать желудок клейстером не очень полезно
>Из хлеба- домашний злеб из злаковых без дрожжей
говно, мука то на месте.
Ответы>>937688
Реквестирую способы превратить злой белый жир в добрыйбурый. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Бурая_жировая_ткань
Ответы>>936878
>>936877
Впадай в спячку
Впадай в спячку
>>936863
Начал жрать по одной шоколадке каждый день вместо трех? Или ты весь месяц лежал на диване и притворялся мертвым?
А, ну да. Чего только ленивый жиробас не сделает, лишь бы ничего не делать.
Нахуя?
А тебе лишь бы тонну сожрать, похуй чего.
>-2 кг за месяц
Начал жрать по одной шоколадке каждый день вместо трех? Или ты весь месяц лежал на диване и притворялся мертвым?
>без особых физ нагрузок
А, ну да. Чего только ленивый жиробас не сделает, лишь бы ничего не делать.
>отказ от мяса,переход на рыбу
Нахуя?
>Можно есть тонну а калорий минимум
А тебе лишь бы тонну сожрать, похуй чего.
Где спиздить доступного белка для нищееба? Курочка в лом готовить, творожок заебок, яички ну тоже в лом и фасоль10/10, а чё ещё? Сперму товарища и пидорскую сою не прделогать.
>>936928
авай мраморную говядинку, братишь.
авай мраморную говядинку, братишь.
>>936928
Пиздец. Фасоль ему не влом на ночь замачивать, а потом варить больше часа. А курицу за 10 минут и яйца за 3-4 ему влом приготовить.
Пиздец. Фасоль ему не влом на ночь замачивать, а потом варить больше часа. А курицу за 10 минут и яйца за 3-4 ему влом приготовить.
Ответы>>936946
>>936948
Томаты тоже говно, если не с огурцами.
Томаты тоже говно, если не с огурцами.
Анон, 10 дней без алкашки, сплю по 4-5 часов в сутки и пашу на стройке.
Я не устаю!
Высыпаюсь в разы лучше чем тогда когда пил и спал по 10 часов
Вес размеренно уходит, пока только минус 2кг
Раньше после работы стабильно выпивал упаковку пиваса или реже бутылку вина, раз два в неделю стабильно напивался после этого тянуло на жратву и бессконторльно ел все что попадется под руку, засыпал буквально с куском колбасы во рту
просто написал если кому поможет
Пысы
курить почти не тянет и как ни странно мысль об алкоголе вызывает отвращение
Я не устаю!
Высыпаюсь в разы лучше чем тогда когда пил и спал по 10 часов
Вес размеренно уходит, пока только минус 2кг
Раньше после работы стабильно выпивал упаковку пиваса или реже бутылку вина, раз два в неделю стабильно напивался после этого тянуло на жратву и бессконторльно ел все что попадется под руку, засыпал буквально с куском колбасы во рту
просто написал если кому поможет
Пысы
курить почти не тянет и как ни странно мысль об алкоголе вызывает отвращение
Поясни за гречневую диету, анон. На беге схуевилось, быстрая утомляемость и сердце начинает сильно стучать. Диета не подходит?Поливитамины жру, немного курицы/рыбы, малокалорийные фрукты, овощи. На диетах раньше не сидела. P.S - первые результаты есть, лицо похудело, скинула пару кг
>>936967
Забей на диету. Ешь что нравится. ПРосто считай калории.
Гречка всегда хорошо - легко заходит.
Про бег читай беговой тред. Коротко. Набо постепенно набоирать время, следить за пульсом.
Витамины в таблетках, говорят, вредны. Погугли где-то на Слоне было.
"Бросаться в похудение" вообще плохая затея.
Забей на диету. Ешь что нравится. ПРосто считай калории.
Гречка всегда хорошо - легко заходит.
Про бег читай беговой тред. Коротко. Набо постепенно набоирать время, следить за пульсом.
Витамины в таблетках, говорят, вредны. Погугли где-то на Слоне было.
"Бросаться в похудение" вообще плохая затея.
>>936969
Спасибо за совет. Что насчет соли? Я неприхотлива, но пресная еда не особо вдохновляет
Спасибо за совет. Что насчет соли? Я неприхотлива, но пресная еда не особо вдохновляет
>>936508
Трёхгорное на импорт весьма не плохое ...
Трёхгорное на импорт весьма не плохое ...
>>936969
Вот, кстати, мутный вопрос. И нигде толком не освещен. Фармацевтическая мафия не дремлет, наверное.
Есть, вроде бы, полтора исследования, указывающих на некую корреляцию, но там не всё так однозначно. Во всяком случае, буржуйские источники делают упор не на том, что вредны именно "витамины в таблетках", а на опасности хронического передоза некоторых витаминов.
> Витамины в таблетках, говорят, вредны.
Вот, кстати, мутный вопрос. И нигде толком не освещен. Фармацевтическая мафия не дремлет, наверное.
Есть, вроде бы, полтора исследования, указывающих на некую корреляцию, но там не всё так однозначно. Во всяком случае, буржуйские источники делают упор не на том, что вредны именно "витамины в таблетках", а на опасности хронического передоза некоторых витаминов.
Ответы>>937162
>>936970
Соль лишь задерживает лишнюю воду в организме. Если хочешь прям просушиться - можешь исключить её
А так - забей
Соль лишь задерживает лишнюю воду в организме. Если хочешь прям просушиться - можешь исключить её
А так - забей
>>936971
Давно последний раз видел свой пинус?
Давно последний раз видел свой пинус?
>>936970
Соль - необходимый элемент для поддержания водного баланса в организме, можешь сократить количество, но исключать совсем не нужно. Тебе вода в организме нужна, а так будешь её в унитаз выливать через каждые полчаса, и сердце ещё больше начнёт беспокоить.
Соль - необходимый элемент для поддержания водного баланса в организме, можешь сократить количество, но исключать совсем не нужно. Тебе вода в организме нужна, а так будешь её в унитаз выливать через каждые полчаса, и сердце ещё больше начнёт беспокоить.
Ответы>>937057
Итак жираны, первый мсяц подходит к концу, по весами скинул 5кг а по талии всего 2-3см, почему так? Внешне особо не заметны эти 5кг, мне что надо вообще становится дрыщем 70кг чтоли?
Ответы>>937042
>>937022
Исходных данных не привел. Я жиродрищ 180 и с 80 до 75 внешне никак не изменился. Судя по моей почти никакой мускулатуре, придется вообще худеть до 60. Так что у кого сколько мышц, тому до стольки и сбрасывать вес.
Исходных данных не привел. Я жиродрищ 180 и с 80 до 75 внешне никак не изменился. Судя по моей почти никакой мускулатуре, придется вообще худеть до 60. Так что у кого сколько мышц, тому до стольки и сбрасывать вес.
>>936966
Молодец, анон, так держать!
Молодец, анон, так держать!
>>937000
Есть мнение что соли в продуктах которые мы едим с лихвой хватает организму и дополнительно солить ничего не нужно.
Есть мнение что соли в продуктах которые мы едим с лихвой хватает организму и дополнительно солить ничего не нужно.
А почему у меня на утро после зала вес на килограмм-полтора больше, чем в обычное утро?
Ответы>>937071
>>937057
До 5 граммов сверху можно добавлять спокойно. Я посмотрю как ты будешь несоленое мясо или макароны жрать
До 5 граммов сверху можно добавлять спокойно. Я посмотрю как ты будешь несоленое мясо или макароны жрать
>>936966
Такой-то аутотренинг. Еще немного и опять забухает.
>10 дней без алкашки
>как ни странно мысль об алкоголе вызывает отвращение
Такой-то аутотренинг. Еще немного и опять забухает.
Ответы>>937068
>>937064
Я когда первый раз худел мне бухло на второй месяц сниться начало.
Я когда первый раз худел мне бухло на второй месяц сниться начало.
>>937075
норм нямка, чо
норм нямка, чо
>>937089
Все нормально. Мышцы с непривычки выбрасывают молочную кислоту, а она, в свою очередь, провоцирует отек - задержку в тканях воды. Сходит на второй день после трени, при условии нормального питания и достаточной воды. Когда мышцы привыкнут, отек будет меньше, потом и вовсе уйдет
Все нормально. Мышцы с непривычки выбрасывают молочную кислоту, а она, в свою очередь, провоцирует отек - задержку в тканях воды. Сходит на второй день после трени, при условии нормального питания и достаточной воды. Когда мышцы привыкнут, отек будет меньше, потом и вовсе уйдет
Ответы>>937162
> Витамины в таблетках, говорят, вредны.
Это новый форс? Заебись, а то разгоны надоели. Да и осень скоро, будет народ поадекватней, и нужна непроверяемая хитрая наёбка.
Ребята, примерно насколько улучшается внешность при похудении? Допустим, если измерять по 10-бальной шкале, сколько баллов может прибавить похудение? Например, если со 185/100 скинуть до 185/70-75 кг.
>>937120
Нинасколько.
Нинасколько.
>>937120
Ты бы хотел чтоб тебя сколькилетний выебал?
Ты бы хотел чтоб тебя сколькилетний выебал?
обсуждали тут сжигание калорий холодом? планирую как можно чаще гонять в минимуме одежды и принимать холодные души хотя бы минут по 10, поможет добить пару остаточных кило?
Ответы>>937132
>>936443
Такая же хуйня. Да и кофе не нужен.
Такая же хуйня. Да и кофе не нужен.
>>936419
Бампану вопрос.
>А прием милдроната (мельдония) может положительно повлиять на вес севшего на диету жирдяя? Кардиолог назначил курс милдроната 250 мг/ 2 раза в день, 1-2 месяца.
Бампану вопрос.
>>937134
Говно невкусное. Но я жрал раньше по две пачки в неделю.
Говно невкусное. Но я жрал раньше по две пачки в неделю.
>>936419
На курсе мельдония доказано ускорение сжигания вредных жиров на 6-8%, повышается силовая выносливость, снижается риск гипертрофии миокарда (синдром "сердца спортсмена"), рассасываются спайки на коже, втягиваются геморроидальные шишки и выталкивается половой член в среднем на 15-20мм на год приёма. Сам-то как думаешь, блядь тупая?
> прием милдроната (мельдония) может положительно повлиять на вес севшего на диету жирдяя?
На курсе мельдония доказано ускорение сжигания вредных жиров на 6-8%, повышается силовая выносливость, снижается риск гипертрофии миокарда (синдром "сердца спортсмена"), рассасываются спайки на коже, втягиваются геморроидальные шишки и выталкивается половой член в среднем на 15-20мм на год приёма. Сам-то как думаешь, блядь тупая?
>>936974
Снова в треде. Да, конечно, в таблетках. Я именно о них и говорю.
>>937095
Да я и сам недавно прочел. Впрочем, я и до этого никогда их не пил.
slon . online /posts/ 63365
Коротко:
Доказательство строится на статистической выборке.
Про "антиоксиданты" тоже там.
Впаривать их в таблетках стали после того, как узнали о полезности фруктов, а раз там много антиоксидантов, то и в таблетках покатит. Но не все так просто.
Читаните сами.
Снова в треде. Да, конечно, в таблетках. Я именно о них и говорю.
>>937095
Да я и сам недавно прочел. Впрочем, я и до этого никогда их не пил.
slon . online /posts/ 63365
Коротко:
Доказательство строится на статистической выборке.
Про "антиоксиданты" тоже там.
Впаривать их в таблетках стали после того, как узнали о полезности фруктов, а раз там много антиоксидантов, то и в таблетках покатит. Но не все так просто.
Читаните сами.
Ответы>>937299
186 Кб, 960x960
>>937120
Нашел такую вот пикчу, тян после похудения. Как такое гуглить? Где именно лицо показывается
Нашел такую вот пикчу, тян после похудения. Как такое гуглить? Где именно лицо показывается
Ответы>>937171
>>937168
Ну-у, ей слева, скорее всего 14, а справа лет 17. Надо учесть. + макияж.
Ну-у, ей слева, скорее всего 14, а справа лет 17. Надо учесть. + макияж.
>>937057
В некоторых продуктах соли достаточно, но не во всех, и дополнительная соль нужна в ограниченном количестве. Особенно, если у тебя регулярные физические нагрузки.
В некоторых продуктах соли достаточно, но не во всех, и дополнительная соль нужна в ограниченном количестве. Особенно, если у тебя регулярные физические нагрузки.
ананасы, за месяц скинул 120-110, калории не считаю, но ем на завтрак обед и ужин чашку (200гр) еды. без сладкого, практически без мучного, без джанкфуда, углей минимум
сейчас вес даже по кг в неделю не уходит, что странно. неужели я на 0 выхожу по калориям? но есть еще меньше = постоянно хотеть жрать и терять в производительности на работе
сейчас вес даже по кг в неделю не уходит, что странно. неужели я на 0 выхожу по калориям? но есть еще меньше = постоянно хотеть жрать и терять в производительности на работе
Какой есть комплекс упражнений для занятия дома, без всяких тренажеров и без диет?
>>937191
Онанизм
Онанизм
>>937183
Ну считай получше калории, может ты там чашку макарошек наворочиваешь, да заливаешь еще это всё маянезиком.
Яснопонятно, а потом удивляются хули они голодные весь день ходят.
Ну считай получше калории, может ты там чашку макарошек наворочиваешь, да заливаешь еще это всё маянезиком.
>углей минимум
Яснопонятно, а потом удивляются хули они голодные весь день ходят.
>>937191
Оживленная прогулка по парку в течении двух часов, например (минус 700-1000 калорий).
Алсо без нормализации еды физические занятия бессмысленны.
Оживленная прогулка по парку в течении двух часов, например (минус 700-1000 калорий).
Алсо без нормализации еды физические занятия бессмысленны.
>>937183
Сдается мне ты или пиздишь или не учитываешь перекусы, напитки (литры молока с медиком на ночь), конфетки и соусы (кепчуки с маянезиком). Потому как если ты даже пельмени будешь жрать утро обед и вечер по 200 грамм, то это 1700калорий всего.
Сдается мне ты или пиздишь или не учитываешь перекусы, напитки (литры молока с медиком на ночь), конфетки и соусы (кепчуки с маянезиком). Потому как если ты даже пельмени будешь жрать утро обед и вечер по 200 грамм, то это 1700калорий всего.
Руки, грудь, ребра, уже высохли, одни кости виднеются, кроме сука живота. Там еще очень смачный кусок есть. Пиздец. Дальше до кости худеть ?
Ответы>>937218
>>937210
Можешь не худеть, а так и остаться, разрешаю
Можешь не худеть, а так и остаться, разрешаю
жираны, а если вот я пожрал. и вот прям точно знаю, что сейчас ещё заточу чурчхеллину. просто знаю. это никак не изменить. лучше заварить зелёного чая к ней? просто с ним у меня появляется чувство оверсытости, а без я съем и не замечу. но ведь от чая калорий не прибавиться, а наоборот - пойдёт разгон, да?
>>937132
не, организм тратит большинство калорий в пассивном состоянии на поддержание температуры тела. и если ты охлаждаешься - наоборот, жиры сжигаются, чтобы тебе было тепло.
не, организм тратит большинство калорий в пассивном состоянии на поддержание температуры тела. и если ты охлаждаешься - наоборот, жиры сжигаются, чтобы тебе было тепло.
>>937120
Ну тут необъективно. Есть люди, которые просто имеют фетиш на жирненьких. Тянок по всем впечатлениям меньше, хотя может это просто культура мужского фапа на женское тело в интернетах превалирует. Но суть в том, что для большинства людей с минимальными первертациями жирная мразь в лучшем случае из своей оценки внешности три балла отнимает. Жирная мразь - больная мразь, которая к 40 если не подохнет, то сядет на инвалидность и не сможет кормить семью. Нахуй с таким сношаться. Остается только вариант если жирная мразь уже при солидных деньгах. Ну а вообще градации ожирения также играют роль. Насколько баллов няху>>936971 оценишь?
Ну тут необъективно. Есть люди, которые просто имеют фетиш на жирненьких. Тянок по всем впечатлениям меньше, хотя может это просто культура мужского фапа на женское тело в интернетах превалирует. Но суть в том, что для большинства людей с минимальными первертациями жирная мразь в лучшем случае из своей оценки внешности три балла отнимает. Жирная мразь - больная мразь, которая к 40 если не подохнет, то сядет на инвалидность и не сможет кормить семью. Нахуй с таким сношаться. Остается только вариант если жирная мразь уже при солидных деньгах. Ну а вообще градации ожирения также играют роль. Насколько баллов няху>>936971 оценишь?
>>937183
Я за июнь почти также со 121-ого на 112 укатился. К концу июля было 108, сейчас 106. Да, баловался чит-деями, было дело покупал себе протеиновые батончики, которые нахуй никому не советую, вроде порция 60 г 240 ккал, и аж 20 г белков, но пиздец с двумя в день и в сумме на 1700 ккал голодухи давили куда серьезней, чем когда 1200 без сладкого. Ну и за неделю на этих батончиках было -800 г, когда без них 1-1,5 кг. Ну да не суть, я не образцовый похудалец, но это кайнд оф норма, когда за первый месяц массы теряешь в два раза больше, чем за следующий.
Я за июнь почти также со 121-ого на 112 укатился. К концу июля было 108, сейчас 106. Да, баловался чит-деями, было дело покупал себе протеиновые батончики, которые нахуй никому не советую, вроде порция 60 г 240 ккал, и аж 20 г белков, но пиздец с двумя в день и в сумме на 1700 ккал голодухи давили куда серьезней, чем когда 1200 без сладкого. Ну и за неделю на этих батончиках было -800 г, когда без них 1-1,5 кг. Ну да не суть, я не образцовый похудалец, но это кайнд оф норма, когда за первый месяц массы теряешь в два раза больше, чем за следующий.
>>937162
Что надо добавить к курогрече чтобы все было збсь?
>Диетологи утверждают, что все необходимые витамины и микроэлементы уже содержатся в пище, которую мы едим.
Что надо добавить к курогрече чтобы все было збсь?
>>937189
Он в багаже
Он в багаже
>>937299
Овощи, бобовые, рыбу.
Овощи, бобовые, рыбу.
23 Кб, 604x340
>>937299
Водочки.
Водочки.
196 Кб, 900x900
Тред не читал, шапку не читал, вообще ничего не читал. Ответьте только на один вопрос: смогу ли я похудеть ща месяц - полтора на десять кг.
186 см, 73 кг, 22 лвл.
пикрандом
186 см, 73 кг, 22 лвл.
пикрандом
Ответы>>937313
Долбоебу выше не отвечайте
Ответы>>937325
>>936625
Привет, я тян 22лвл, когда-то были сходные проблемы с говном в голове, вымещением грусти на шоколадках и прочим. Было тяжело, и истязала себя не хуже: дикие дозы слабительного, разгрузочные дни на одном только мягком твороге и курином бульоне, чаи слабительные, отчаянное веганство. Не помогало, а мечта похудеть меня съела без остатка. Это было 2 года назад.
Потом, значит, в ходе одной из процедур меня накрыл приступ холецистита. Оказалось, что орган просто расслоился к чертям и был готов развалится прямо сейчас. Это меня и "разбудило". Я сама себе поклялась, что если и худеть, то нормально и с умом. Бросила слабаки(было тяжело, организм привык, выползла на клетчатке и домашнем йогурте, который сама делаю), составила себе план диеты в пределах 1000ккал(я очень небольшого роста). Было тяжело не покупать что-либо из вкусностей, но я придумала себе способ: перешла на хардкорный темный шоколад от 85 процентов какао без сахара(1 полоска в день и строго с утра, если хочется) или домашняя пастила из ягод без сахара, которую сама готовлю(тоже утром немножко к чаю). Максимум по сладкому - 50ккал. Остальное - разнообразные овощи, обезжиренный творог, гречневые хлопья(размалываю гречку сама, мне так больше нравится), в сезон море фруктов и ягод. Морепродукты не люблю, а мясо куриное ем, когда хочется. Вот так худо-бедно, с небольшими радостями к чаю по утрам и стала себя устраивать в плане веса. Но заработанный хронический холецистит стал мне безмолвным, а иногда и очень больным воспоминанием о моей глупости. Поэтому прошу тебя, не поддавайся панике, не кидайся в крайности. Береги себя и свое тело, оно не вечное. Обстоятельно подойди к смене рациона и образа мышления, а я, если хочешь, помогу, буду здесь. Из любого говна есть выход, и в твоем случае мы его отыщем.
Привет, я тян 22лвл, когда-то были сходные проблемы с говном в голове, вымещением грусти на шоколадках и прочим. Было тяжело, и истязала себя не хуже: дикие дозы слабительного, разгрузочные дни на одном только мягком твороге и курином бульоне, чаи слабительные, отчаянное веганство. Не помогало, а мечта похудеть меня съела без остатка. Это было 2 года назад.
Потом, значит, в ходе одной из процедур меня накрыл приступ холецистита. Оказалось, что орган просто расслоился к чертям и был готов развалится прямо сейчас. Это меня и "разбудило". Я сама себе поклялась, что если и худеть, то нормально и с умом. Бросила слабаки(было тяжело, организм привык, выползла на клетчатке и домашнем йогурте, который сама делаю), составила себе план диеты в пределах 1000ккал(я очень небольшого роста). Было тяжело не покупать что-либо из вкусностей, но я придумала себе способ: перешла на хардкорный темный шоколад от 85 процентов какао без сахара(1 полоска в день и строго с утра, если хочется) или домашняя пастила из ягод без сахара, которую сама готовлю(тоже утром немножко к чаю). Максимум по сладкому - 50ккал. Остальное - разнообразные овощи, обезжиренный творог, гречневые хлопья(размалываю гречку сама, мне так больше нравится), в сезон море фруктов и ягод. Морепродукты не люблю, а мясо куриное ем, когда хочется. Вот так худо-бедно, с небольшими радостями к чаю по утрам и стала себя устраивать в плане веса. Но заработанный хронический холецистит стал мне безмолвным, а иногда и очень больным воспоминанием о моей глупости. Поэтому прошу тебя, не поддавайся панике, не кидайся в крайности. Береги себя и свое тело, оно не вечное. Обстоятельно подойди к смене рациона и образа мышления, а я, если хочешь, помогу, буду здесь. Из любого говна есть выход, и в твоем случае мы его отыщем.
>>937319
хреначить джва часа по 6,5 км/ч? жирной блядине? врети.
600-650 ккал максимум, и то надо считать по своему весу, а еще лучше купить шагометр.
хреначить джва часа по 6,5 км/ч? жирной блядине? врети.
600-650 ккал максимум, и то надо считать по своему весу, а еще лучше купить шагометр.
Ответы>>937329
Еще только утро а я уже разогнался на 3К. Как вы блядь в 6К входите на разгоне?
Ответы>>937334
Каков механизм потери "воды и говна" в первую неделю диеты?
Ну, с говном-то более-менее ясно, а вода? С джанк-фудом уходит большая часть соли из рациона и со спавшими отёками уходит вес? Ну, ОК. А что-нибудь ещё есть?
Ну, с говном-то более-менее ясно, а вода? С джанк-фудом уходит большая часть соли из рациона и со спавшими отёками уходит вес? Ну, ОК. А что-нибудь ещё есть?
Ответы>>937427
>>937330
Пробовал пробежаться пару раз.
В общем что это я тут распинаюсь перед ленивыми жиробасами, худейте на своих курогречках не вставая с дивана.
Пробовал пробежаться пару раз.
В общем что это я тут распинаюсь перед ленивыми жиробасами, худейте на своих курогречках не вставая с дивана.
>>937331
вот хз, я пробнул разок,через 150 метров сразу пульс 160 и пиздец. кое как пробежал километр, скипнул короч
26лвл 112/195
вот хз, я пробнул разок,через 150 метров сразу пульс 160 и пиздец. кое как пробежал километр, скипнул короч
26лвл 112/195
71 Кб, 600x338
>>937321
Не жрать сладкое пробовал лол? Картошкой фри и бургерами и 3000 ккал сложно набрать. А вот 3 шоколадки (300 грамм всего лишь) и уже под 2000.
>Еще только утро а я уже разогнался на 3К. Как вы блядь в 6К входите на разгоне?
Не жрать сладкое пробовал лол? Картошкой фри и бургерами и 3000 ккал сложно набрать. А вот 3 шоколадки (300 грамм всего лишь) и уже под 2000.
В 2013 весил чуть больше 140кг, в апреле этого года 116, сейчас 99.5. Рост 186, три года назад был 176.
Следить за калориями лень, исключил майонез, кетчуп, шаурму, пироженки, сахар в чае заменил стевией. Самое главное, как мне кажется - перестал пить сок, которым каждый день заливался, теперь по два-три литра воды. Физически ничем не занимаюсь, только небольшие зарядки и ежедневные прогулки. Растяжки посветлели и уменьшились в размере. Кожа висит, очень заметно при отжиманиях от пола. Так уже и останется?
Собственно, рейт результат и дайте пару советов, что делать дальше.
Следить за калориями лень, исключил майонез, кетчуп, шаурму, пироженки, сахар в чае заменил стевией. Самое главное, как мне кажется - перестал пить сок, которым каждый день заливался, теперь по два-три литра воды. Физически ничем не занимаюсь, только небольшие зарядки и ежедневные прогулки. Растяжки посветлели и уменьшились в размере. Кожа висит, очень заметно при отжиманиях от пола. Так уже и останется?
Собственно, рейт результат и дайте пару советов, что делать дальше.
>>937337
Ну я сказал оживленная прогулка. Ну и это реально прогулка. Просто вместо черепашьей ходьбы вразвалочку идти быстрым шагом, как будто опаздываешь куда-нибудь. Да, чутка вспотеешь и ноги с непривычки будут болеть, но это реально проще чем в зале с железками корячиться или на велотренажере каком-нибудь потеть. Воткнул плеер в уши и ходишь слушаешь какой-нибудь подкаст о похудении или там аудиокнигу. Так сказать двух зайцев одним выстрелом. Единственно что напрягает так это время, лично я бы предпочел часик пробежаться, чем два часа ходить, но жиробасом особо не побегаешь.
>>937341
Фоточку запили.
Ну я сказал оживленная прогулка. Ну и это реально прогулка. Просто вместо черепашьей ходьбы вразвалочку идти быстрым шагом, как будто опаздываешь куда-нибудь. Да, чутка вспотеешь и ноги с непривычки будут болеть, но это реально проще чем в зале с железками корячиться или на велотренажере каком-нибудь потеть. Воткнул плеер в уши и ходишь слушаешь какой-нибудь подкаст о похудении или там аудиокнигу. Так сказать двух зайцев одним выстрелом. Единственно что напрягает так это время, лично я бы предпочел часик пробежаться, чем два часа ходить, но жиробасом особо не побегаешь.
>>937341
Фоточку запили.
Ответы>>937347
62 Кб, 526x913
Охуенно жру сегодня
Жирач, а прогулочная скорость и соответственно сжигание калорий от роста же зависит? То есть, если я выше - у меня и ноги длиннее - и то что для меня обычный шаг - для карлана будет три шага, допустим. Значит, развив ту же скорость, что и карлан, я буду худеть в три раза медленнее на прогулках?
Ответы>>937356
>>937353
Нет, у тебя парусность больше. на самом деле мышцы больше, усилие чтобы двигать большие рычаги тоже больше. единственное что - трение меньше, но незначительно
Нет, у тебя парусность больше. на самом деле мышцы больше, усилие чтобы двигать большие рычаги тоже больше. единственное что - трение меньше, но незначительно
Ответы>>937357
>>937356
спасибо, бро, от сердца отлегло
спасибо, бро, от сердца отлегло
>>937120
1-2 балла. Как минимум уходит второй подбородок, лицо приобретает чёткие границы, хорошо челюсть прорисовывается. Если с генетикой повезло или сильно похудеешь, ещё и скулы вылезут.
1-2 балла. Как минимум уходит второй подбородок, лицо приобретает чёткие границы, хорошо челюсть прорисовывается. Если с генетикой повезло или сильно похудеешь, ещё и скулы вылезут.
да кстати в рамках мотивашек
не прошло и 26 лет, как на меня начали вешаться тяночки.
похудел перед этим где то на 15 кг, мне делают комплименты, что мол похудел, да и на улице тоже обращают внимание и отвечают на улыбки. так что дерзайте.
не прошло и 26 лет, как на меня начали вешаться тяночки.
похудел перед этим где то на 15 кг, мне делают комплименты, что мол похудел, да и на улице тоже обращают внимание и отвечают на улыбки. так что дерзайте.
Ответы>>937432
76 Кб, 400x540
351 Кб, 1200x1560
>>937120
Ну смотри. Фото на документы (16 лвл) - сейчас (19 лвл).
Второй (а то и третий) подбородок ушли полностью, щеки стали меньше. А еще подстригся как белый человек.
Всего -40кг, выше можете найти пост.
Ну смотри. Фото на документы (16 лвл) - сейчас (19 лвл).
Второй (а то и третий) подбородок ушли полностью, щеки стали меньше. А еще подстригся как белый человек.
Всего -40кг, выше можете найти пост.
>>937373
Ответ приклеился.
Ответ приклеился.
>>937377
Спасибо за комплимент
Спасибо за комплимент
>>937327
Угли задерживают воду, от них отекаешь. А при диете ты же меньше начинаешь потреблять углеводистого говна. Плюс соль, конечно же, в явном и неявном виде.
Угли задерживают воду, от них отекаешь. А при диете ты же меньше начинаешь потреблять углеводистого говна. Плюс соль, конечно же, в явном и неявном виде.
>>937341
Сок правильно отменил, в нем просто тонны сахара.
Ну, результаты неплохие, кожа придет в норму со временем, главное, резко не худей. Для эластичности, конечно, витаминов можно, но эффект так себе.
Сок правильно отменил, в нем просто тонны сахара.
Ну, результаты неплохие, кожа придет в норму со временем, главное, резко не худей. Для эластичности, конечно, витаминов можно, но эффект так себе.
Как поем жареного мясца, причем свининки, а не куриного днища, начинает сильно тянуть на пофапать или тянку поебать. Что со мной не так?
96 Кб, 640x480
Ну че мужики, кто на сколько разогнался сегодня?
8 Кб, 480x360
>Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
>И не сильно заморачивайтесь с пресловутым Гликемическим индексом, если у вас нет физиологических проблем с контролем уровня сахара в крови (я про наличие заболеваний, например, поджелудочной железы), здоровому человеку, знание ГИ продукта нужно как правило лишь для того, чтобы держать под контролем чувства голода, но прочие магические или демонические свойства, приписываемые ГИ тех или иных продуктов питания, как правило не имеют существенного влияния на сам физиологический процесс похудения
Дискасс.
>>937521
Держать под контролем чувство голода - это очень важно.
Держать под контролем чувство голода - это очень важно.
>>937532
Нихуя себе блять, ща набегут адепты сахара в огурцах и пояснят что люди на дефиците толстеют если едят углеводы
Нихуя себе блять, ща набегут адепты сахара в огурцах и пояснят что люди на дефиците толстеют если едят углеводы
Народ. Скиньте, пожалуйста, пример обычного меню на 1500-1700 калл, либо дополните мое. И как вы справляетесь с тягой к сладкому.
Вообще цель была, помимо скинуть кило 5, привести в норму тестостерон, ибо я сахаром и дрочкой его убил.
Пока начал хавать так:
сутра:пара яиц вареных, хлеб черный, йогурт без сахара и пару орехов с ложкой меда.
на протяжении дня: гречка с филе раза 3.
воды - 2 литра.
Вообще цель была, помимо скинуть кило 5, привести в норму тестостерон, ибо я сахаром и дрочкой его убил.
Пока начал хавать так:
сутра:пара яиц вареных, хлеб черный, йогурт без сахара и пару орехов с ложкой меда.
на протяжении дня: гречка с филе раза 3.
воды - 2 литра.
Ответы>>937563
>>937557
ну бля, слишком толсто
ну бля, слишком толсто
>>936278
Сука! До сих пор эту хуйню с 3-4% вкидывают.
Сука! До сих пор эту хуйню с 3-4% вкидывают.
Посоны, чем вкусным закупиться на 2-3k рублей? Вообще все, что угодно, я хз
Хочу сначала хорошенько нажраться, а потом начну худеть и нормально питаться
Хочу сначала хорошенько нажраться, а потом начну худеть и нормально питаться
>>937573
Шаурмой.
Шаурмой.
>>937573
5 кило мяса- хуяришь шашлыки-профит.
5 кило мяса- хуяришь шашлыки-профит.
>>937573
Ты че ахуел?! Палычами закупись! Палыч - спонсор жиротреда.
Ты че ахуел?! Палычами закупись! Палыч - спонсор жиротреда.
Бля, как срать чаще? Я худой, но из-за того что сру раза два в неделю МАКСИМУМ бывает и хуже живот постоянно вздутый. Как ни лечил - нихуя, пью всякое говно, всё некоторое время в норме, потом опять говно - лекарственное, в смысле. ЕЩё и организм всё это изнутри отравляет. в рот ебал
>>937600
кефирчику с селедочкой
кефирчику с селедочкой
Чет - иду бегать, нечет - бегу за шавой.
Почему здесь так тихо, жираны? Все уже похудели что ли? Сидел с вами зимой - каждый тред в бамплимит за день уходил. И, что случилось с карликом, который сам себя форсил во всем физаче?
>>937620
Лето уже закончилось, жираны делают запасы на зиму, весной всё заново.
Лето уже закончилось, жираны делают запасы на зиму, весной всё заново.
>>937531
С печенью не стоит. А появится гастрит очень вряд ли.
С печенью не стоит. А появится гастрит очень вряд ли.
>>937620
Все, аттракцион закрывается на осенне-зимнее техобслуживание. Приходи ближе к весне, когда долбоебы, буйствовавшие все лето, снова наберут гору жира и снова с воспаленным пердаком будут тут рассказывать охуительные истории про правильное похудение.
Все, аттракцион закрывается на осенне-зимнее техобслуживание. Приходи ближе к весне, когда долбоебы, буйствовавшие все лето, снова наберут гору жира и снова с воспаленным пердаком будут тут рассказывать охуительные истории про правильное похудение.
>>937534
Ты, блять, слепой что ли?
Ты, блять, слепой что ли?
>И не сильно заморачивайтесь с пресловутым Гликемическим индексом, если у вас нет физиологических проблем с контролем уровня сахара в крови
88 Кб, 720x406
>>937620
Добро пожаловать, ньюфаг. Осень, тралли форсеры худеющие к лету идут в школу и универчик, любители шашлычка с пивком уходят до следующей висны. И только тру жиробоги живущие полной жизни и нажравшие 10кг по шашлычкам и курортам за лето вкатываются обратно в тред и неторопливо худеют к следующему лету.
Сегодня первый день дефицита, позавтракал на 397ккал макаронами по флотский и чаем. План на день 1600-2000ккал, физическая активность сидение за пека и пара часов пешком. Прогноз благоприятный, вечером возможно мороженное.
Добро пожаловать, ньюфаг. Осень, тралли форсеры худеющие к лету идут в школу и универчик, любители шашлычка с пивком уходят до следующей висны. И только тру жиробоги живущие полной жизни и нажравшие 10кг по шашлычкам и курортам за лето вкатываются обратно в тред и неторопливо худеют к следующему лету.
Сегодня первый день дефицита, позавтракал на 397ккал макаронами по флотский и чаем. План на день 1600-2000ккал, физическая активность сидение за пека и пара часов пешком. Прогноз благоприятный, вечером возможно мороженное.
Ответы>>937714
>>937620
Рты набили.
Рты набили.
Попытался выйти в 6 утра на пробежку. Выбрал программу, нашёл в чём бегать. В итоге из-за стеснения просто ходил. Понял, что в это время людей на улице почти нет и переживать в общем-то не из-за чего. Сегодня я просто ходил, а завтра сделаю новую попытку пробежки.
>>936866
Два чаю. Тоже с долбоёба проиграл.
>>936966
Молодец. Главное не сорвись.
>>936967
Ну короче, надо гречку замачивать в кефире обязательно во второй четверг месяца, иначе нихуя не сработает.
>>936970
Человек привыкает ко всему. Еда без соли очень даже вкусная, просто ты к ней не привыкла.
>>937134
Говно без задач.
>>937191
Главное - питание. Если ты будешь заниматься и жрать всякое говно, то толку будет 0.
>>937299
Овощи, рыбий жир. И почему именно курогреча? Ешь любое мясо и каши, просто порции 100/100 делай.
>>937545
Сразу нахуй. Не можешь вместо этого каши 100-200 грамм навернуть?
Не ем сладкое и всё.
Два чаю. Тоже с долбоёба проиграл.
>>936966
Молодец. Главное не сорвись.
>>936967
>гречневую диету
Ну короче, надо гречку замачивать в кефире обязательно во второй четверг месяца, иначе нихуя не сработает.
>>936970
Человек привыкает ко всему. Еда без соли очень даже вкусная, просто ты к ней не привыкла.
>>937134
Говно без задач.
>>937191
Главное - питание. Если ты будешь заниматься и жрать всякое говно, то толку будет 0.
>>937299
Овощи, рыбий жир. И почему именно курогреча? Ешь любое мясо и каши, просто порции 100/100 делай.
>>937545
>хлеб черный, йогурт без сахара и пару орехов с ложкой меда
Сразу нахуй. Не можешь вместо этого каши 100-200 грамм навернуть?
>как вы справляетесь с тягой к сладкому
Не ем сладкое и всё.
>>937709
А #НЕПИТЬ на самом деле сложно?
Вот смотри, чтобы выпить надо найти денег, сходить в магазин, купить бухло, купить закусь, потом где-нибудь расположиться и выпить.
А чтобы не пить не нужно ничего делать.
А #НЕПИТЬ на самом деле сложно?
Вот смотри, чтобы выпить надо найти денег, сходить в магазин, купить бухло, купить закусь, потом где-нибудь расположиться и выпить.
А чтобы не пить не нужно ничего делать.
Ответы>>937713
>>937710
А #НЕЕСТЬ на самом деле сложно?
Вот смотри, чтобы поесть надо найти денег, сходить в магазин, купить жратвы, купить запивку, потом где-нибудь расположиться и пожрать.
А чтобы не есть не нужно ничего делать.
А #НЕЕСТЬ на самом деле сложно?
Вот смотри, чтобы поесть надо найти денег, сходить в магазин, купить жратвы, купить запивку, потом где-нибудь расположиться и пожрать.
А чтобы не есть не нужно ничего делать.
>>937679
А потом возможно дальнейшее ожирение :3
А потом возможно дальнейшее ожирение :3
>>937713
Но ведь так оно и есть. Чтобы что-либо не делать или прекратить это делать, достаточно... Нихуя не делать. Не жрать, не пить, не заниматься сексом. Чего тут странного?
Но ведь так оно и есть. Чтобы что-либо не делать или прекратить это делать, достаточно... Нихуя не делать. Не жрать, не пить, не заниматься сексом. Чего тут странного?
>>937713
Без еды ты сдохнешь без бухла нет. Если не можешь отказаться от того чтобы на каждых выходных напиваться, то это уже алкоголизм и тебе к наркологу.
Без еды ты сдохнешь без бухла нет. Если не можешь отказаться от того чтобы на каждых выходных напиваться, то это уже алкоголизм и тебе к наркологу.
Ответы>>937745
Хожу в спортзал и бегаю, плюс правильное питание, без всяких голодовок.
Все нормально, или что-нибудь может навредить моему росту? Присед и становую тягу не делаю, ибо слышал, что вредно для роста. Еще бы на пару см вырасти
мимо16лвл
Все нормально, или что-нибудь может навредить моему росту? Присед и становую тягу не делаю, ибо слышал, что вредно для роста. Еще бы на пару см вырасти
мимо16лвл
Ответы>>937724
>>937713
Но без еды ты гарантированно умрёшь в короткий срок, да и самочувствие у тебя заметно ухудшится в первые же сутки, а без синьки всё с точностью до наоборот.
Вот смотри какие профиты от отказа от алкоголя:
+ лишние деньги
+ лишнее время
+ отличное самочувствие
+ нет отечности
+ нет депрессий
+ польза здоровью
+ избавление от пагубной психологической зависимости
+ избавление от пагубной физической зависимости
Это только навскидку, если копнуть глубже, их куда больше.
Но без еды ты гарантированно умрёшь в короткий срок, да и самочувствие у тебя заметно ухудшится в первые же сутки, а без синьки всё с точностью до наоборот.
Вот смотри какие профиты от отказа от алкоголя:
+ лишние деньги
+ лишнее время
+ отличное самочувствие
+ нет отечности
+ нет депрессий
+ польза здоровью
+ избавление от пагубной психологической зависимости
+ избавление от пагубной физической зависимости
Это только навскидку, если копнуть глубже, их куда больше.
>>937720
Теперь знаешь, ньюфаг.
Теперь знаешь, ньюфаг.
>>937728
ага блять. блять. напоил тянку. она блять уснула. пиздец(
ага блять. блять. напоил тянку. она блять уснула. пиздец(
>>937724
Что не так?
Что не так?
>>937734
я не в курсе в каком именно муслимстане ты обитаешь, но в говнорашке общение под синькой - это Самый Важный атрибут Успешных Социальных Отношений
я не в курсе в каком именно муслимстане ты обитаешь, но в говнорашке общение под синькой - это Самый Важный атрибут Успешных Социальных Отношений
Разгоняюсь арбузами без меры. Сильно дохуя калорий? Ведь бывают арбузы не слишком сладкие.
Ответы>>937744
>>937723
Давай по частям разберем все тобой написаное.
Ниет. Деньги уходят на хобби и ковыряния которые образуются вместо бухла.
См выше.
Таки нет. Либо ты очень молод.
Што?
Не избавляет от плохого настроения или эпизодической хандры.
Поехал кататься - уебался поломался, поехал на машине - убился об столб, нашел стелянный хуй - разбил и изрелазлся нахуй.
Не избавление а ремиссия.
Таки нет. Шило на мыло. Единственная реальная польза это потроха целее, гипотетический и шансов натворить хуйню чуть меньше, но от этого жить скушней.
Давай по частям разберем все тобой написаное.
>Вот смотри какие профиты от отказа от алкоголя:
>+ лишние деньги
Ниет. Деньги уходят на хобби и ковыряния которые образуются вместо бухла.
>+ лишнее время
См выше.
>+ отличное самочувствие
Таки нет. Либо ты очень молод.
>+ нет отечности
Што?
>+ нет депрессий
Не избавляет от плохого настроения или эпизодической хандры.
>+ польза здоровью
Поехал кататься - уебался поломался, поехал на машине - убился об столб, нашел стелянный хуй - разбил и изрелазлся нахуй.
>+ избавление от пагубной психологической зависимости
>+ избавление от пагубной физической зависимости
Не избавление а ремиссия.
>Это только навскидку, если копнуть глубже, их куда больше.
Таки нет. Шило на мыло. Единственная реальная польза это потроха целее, гипотетический и шансов натворить хуйню чуть меньше, но от этого жить скушней.
Ответы>>937765
>>937749
Только ты учти, что тебе придется каждый день жрать по несколько килограм арбуза, чтобы покрывать затраты калорий, а палычем это сделать можно легко, непринужденно и не растягивая желудок.
Только ты учти, что тебе придется каждый день жрать по несколько килограм арбуза, чтобы покрывать затраты калорий, а палычем это сделать можно легко, непринужденно и не растягивая желудок.
Хочу избавиться от жира и дряблости. Начал делать упражнения Convict Conditioning.
Какое-то время просто стал перестал есть сахар, жироне и т.д. По сути ел овощи и грудку курицы и индейки - хоть и шаблон, но очень нравилось.
Худел очень быстро, быстрее, чем 1 кг в неделю. Живота теперь вообще нет (ура, ебать, могу не бегать ссать выпив стакан воды), но общая дряблость тела есть.
Калории не считаю пока, жру всё подряд, но мало - жирное, жаренное и всё такое.
Как кушать? Дайте ссылку на гайд какой-нибудь ну или общие советы.
Какое-то время просто стал перестал есть сахар, жироне и т.д. По сути ел овощи и грудку курицы и индейки - хоть и шаблон, но очень нравилось.
Худел очень быстро, быстрее, чем 1 кг в неделю. Живота теперь вообще нет (ура, ебать, могу не бегать ссать выпив стакан воды), но общая дряблость тела есть.
Калории не считаю пока, жру всё подряд, но мало - жирное, жаренное и всё такое.
Как кушать? Дайте ссылку на гайд какой-нибудь ну или общие советы.
>>937754
бля ребят, что нужно сделать для того чтобы стать ДРЯБЛЫМ? как вам это удается? всю жизнь на палычах чтоли?
бля ребят, что нужно сделать для того чтобы стать ДРЯБЛЫМ? как вам это удается? всю жизнь на палычах чтоли?
Ответы>>937757
>>937756
Просто сидячая работа + постоянно сижу дома нихуя не делая. Самая большая физическая нагрузка в моей жизни это когда я намыливаю тело принимая душ.
Просто сидячая работа + постоянно сижу дома нихуя не делая. Самая большая физическая нагрузка в моей жизни это когда я намыливаю тело принимая душ.
>>937747
- Вчера, например, своим хобби заработал 3 косаря за час.
- Т.е. если не сидеть и не бухать весь вечер, а потом не отходить следующий день, то свободного времени становится меньше? Вот это пиздец арифметика.
- Мне уже 30+, и я знаю о чём говорю.
- На синяков посмотри.
- Ну ёпт, покатайся на роликах, 100 км на велике, в зал сходи, хорошенько оттрахай бабу - физическая активность любую хандру и депрессию снимает, в отличие от синьки, которая только всё усугубляет.
- Наездил на машине 150ккм, не уебался. Наездил зха 2 месяца на велике 1ккм - живой и здоровый. Каждый день выхожу из дома и радуюсь солнцу, а не о смерти думаю (вот так твою хандру алкоголь снимает, ага).
Просто ты по натуре скучный и унылый тип. Выпьешь, типа веселей становится, но это только тебе так кажется, со стороны ты остаёшься таким же унылым, к тому ещё и мерзопакостно пьяный. Ради прикола хоть раз в компании бухающих в говнину друзей побудь трезвым. Вот именно так отвратительно ты со стороны и выглядишь когда бухой.
- Вчера, например, своим хобби заработал 3 косаря за час.
- Т.е. если не сидеть и не бухать весь вечер, а потом не отходить следующий день, то свободного времени становится меньше? Вот это пиздец арифметика.
- Мне уже 30+, и я знаю о чём говорю.
- На синяков посмотри.
- Ну ёпт, покатайся на роликах, 100 км на велике, в зал сходи, хорошенько оттрахай бабу - физическая активность любую хандру и депрессию снимает, в отличие от синьки, которая только всё усугубляет.
- Наездил на машине 150ккм, не уебался. Наездил зха 2 месяца на велике 1ккм - живой и здоровый. Каждый день выхожу из дома и радуюсь солнцу, а не о смерти думаю (вот так твою хандру алкоголь снимает, ага).
>жить скушней
Просто ты по натуре скучный и унылый тип. Выпьешь, типа веселей становится, но это только тебе так кажется, со стороны ты остаёшься таким же унылым, к тому ещё и мерзопакостно пьяный. Ради прикола хоть раз в компании бухающих в говнину друзей побудь трезвым. Вот именно так отвратительно ты со стороны и выглядишь когда бухой.
Слава Б-гу, каникулы кончились и в жиротреде стали появляться фоточки с историями успеха и кое-какие здравые мысли. А то заходил сюда в середине лета- одни ебучие разгоны и фотографии фастфуда и шоколадок.
Ответы>>937782
>>937773
Где суп, Вольнов?
Где суп, Вольнов?
>>937775
Весной тут хуже всего.
Осенью жиротреды наиболее адекватные.
мимоэволюционировал из жиробаса в жиродрища
Весной тут хуже всего.
Осенью жиротреды наиболее адекватные.
мимоэволюционировал из жиробаса в жиродрища
Что насчет обертываний? Делал кто? Разумеется, в комплексе с правильным питанием и периодическими нагрузками
>>937765
Плюссукамного+++
Плюссукамного+++
В прошлом треде кто-то выебывался званием правильно выбирать арбузы. Ну научи же пожалуйста.
Ответы>>937807
5 Кб, 200x199
>>937783
Отличный эффект достигается, если обертываться по чётным вторникам с 5:00 до 8:00.
Отличный эффект достигается, если обертываться по чётным вторникам с 5:00 до 8:00.
>>937783
Обертывал свой писюн ртом твоей мамаши. Худеть не помогает
Обертывал свой писюн ртом твоей мамаши. Худеть не помогает
>>937803
Можно все, но от картохи голодный будешь. А так чтоб от пуза по калориям не влезешь
Можно все, но от картохи голодный будешь. А так чтоб от пуза по калориям не влезешь
>>937787
Но ведь в картохе намного больше калорий, чем в тех же помидорах, огурцах, цветной капусте, болгарском перце и прочей вкусноте, что я ем последнее время. Не пойму, почему голодный буду
Но ведь в картохе намного больше калорий, чем в тех же помидорах, огурцах, цветной капусте, болгарском перце и прочей вкусноте, что я ем последнее время. Не пойму, почему голодный буду
>>937803
Потому что сорная (бесполезная) еда.
Ну хули? Палычи и джанкфуд любишь ведь тоже.
>почему картофан нельзя?
Потому что сорная (бесполезная) еда.
>Я его очень люблю
Ну хули? Палычи и джанкфуд любишь ведь тоже.
>>937807
А в шоколадке ещё больше калорий. Ешь шоколад, будешь самый сытый. Или даже глюкозу в ампулах купи и пей
А в шоколадке ещё больше калорий. Ешь шоколад, будешь самый сытый. Или даже глюкозу в ампулах купи и пей
Ответы>>937811
>>937811
Что тебе пояснить? Тебе дурачку говорят - картоха не здоровая и не полезная еда. Не веришь, нам похуй, кушай картошечку, сыночек, будешь сильным и мускулистым.
Что тебе пояснить? Тебе дурачку говорят - картоха не здоровая и не полезная еда. Не веришь, нам похуй, кушай картошечку, сыночек, будешь сильным и мускулистым.
Картофель бесполезная еда, лол. Вы паблики 40 кг перечитали, пухлики? Картофель полезнее вашей ссаной гречки. Содержит достаточно мало калорий и охуенно насыщает (хотя это субъективно).
Ответы>>937826
>>937813
Ладно, понял, просто очень интересно, почему она нездоровая, я как нищук её всю жизнь с макаронами чередую, уже привык и полюбил да и думал, что это же овощ, типа все овощи полезны, такой стереотип у меня
Ладно, понял, просто очень интересно, почему она нездоровая, я как нищук её всю жизнь с макаронами чередую, уже привык и полюбил да и думал, что это же овощ, типа все овощи полезны, такой стереотип у меня
>>937817
Я в жиротреде, потому что последние несколько лет только и делаю, что дома сижу, раньше когда подростком был всегда на улице тусил - в настольный теннис играл, бегал, в футбол и т.д. А вот на пару лет внезапно превратился в дряблую жижу.
Я в жиротреде, потому что последние несколько лет только и делаю, что дома сижу, раньше когда подростком был всегда на улице тусил - в настольный теннис играл, бегал, в футбол и т.д. А вот на пару лет внезапно превратился в дряблую жижу.
>>937798
top-exclusive-pidorashque
top-exclusive-pidorashque
>>937813
нормальная углеводная жрака.
углеводы надо откуда-то брать
греча с рисом быстро заебывает, а тут нормас полисахариды, чо
нормальная углеводная жрака.
углеводы надо откуда-то брать
греча с рисом быстро заебывает, а тут нормас полисахариды, чо
Ответы>>937826
>>937816
Картошку тут хейтят из за её калорийности, но это не значит что её запрещено есть, просто как любой калорийный продукт её легко съесть сверх меры, тем более если придерживаться правила что все овощи полезны и можно их есть сколько хочешь.
Просто считай калории.
Картошку тут хейтят из за её калорийности, но это не значит что её запрещено есть, просто как любой калорийный продукт её легко съесть сверх меры, тем более если придерживаться правила что все овощи полезны и можно их есть сколько хочешь.
Просто считай калории.
>>937816
Молодец, хули.
Теперь на себя в зеркало посмотри, олень. Ты там дохуя здорового и гармоничного человека видишь?
>>937815
Ну так им и питайся, ЛОЛ.
>>937823
Из каш и овощей (не картошки). А вообще в идеале их потребление надо жёстко ограничивать. Все твои бока и щёки - это те самые углеводы, которые надо откуда-то брать.
>всю жизнь картошку с макаронами чередую
Молодец, хули.
>я как нищук
>почему она нездоровая
>типа все овощи полезны
Теперь на себя в зеркало посмотри, олень. Ты там дохуя здорового и гармоничного человека видишь?
>>937815
>Картофель полезнее вашей ссаной гречки.
Ну так им и питайся, ЛОЛ.
>>937823
>углеводы надо откуда-то брать
Из каш и овощей (не картошки). А вообще в идеале их потребление надо жёстко ограничивать. Все твои бока и щёки - это те самые углеводы, которые надо откуда-то брать.
Картоха легко и быстро переваривается, т.е. ГИ под сотню.
Ответы>>937841
208 Кб, 1305x1017
Экспериментальной наукой доказано, что низкокалорийная диета продлевает жизнь, поэтому буду исходить из калорийности обоих продуктов. Так, в 150 граммах картофеля содержится калорий примерно столько же, сколько в 1 килограмме огурцов. Теперь сравним эти две порции по содержанию других веществ с помощью таблицы, представленной ниже. Будем исходить не из массы, а из одинаковой калорийности порций.
В таблице голубым цветом отмечены полезные свойства продуктов, красным – вредные.
Из таблицы видим, что по содержанию полезных веществ, картошка, в целом, уступает огурцам, но что больше всего бросается в глаза – так это ее высокий гликемический индекс.
Что это такой за индекс и чем он может быть опасен? Если в двух словах, то гликемический индекс продукта – это показатель скорости нарастания сахара в крови после употребления этого продукта. Эволюция “устроила” наш организм таким образом, что он оказался лучше приспособлен к употреблению продуктов именно с низким гликемическим индексом, хотя, нерегулярное употребление продуктов с высоким значением индекса обычно не приводит к печальным последствиям. А вот регулярное употребление таких продуктов (в том числе, картошки), по некоторым данным, может привести к таким болезням, как ожирение, гиперфункция поджелудочной железы, или даже к сахарному диабету! Есть над чем задуматься?
В таблице голубым цветом отмечены полезные свойства продуктов, красным – вредные.
Из таблицы видим, что по содержанию полезных веществ, картошка, в целом, уступает огурцам, но что больше всего бросается в глаза – так это ее высокий гликемический индекс.
Что это такой за индекс и чем он может быть опасен? Если в двух словах, то гликемический индекс продукта – это показатель скорости нарастания сахара в крови после употребления этого продукта. Эволюция “устроила” наш организм таким образом, что он оказался лучше приспособлен к употреблению продуктов именно с низким гликемическим индексом, хотя, нерегулярное употребление продуктов с высоким значением индекса обычно не приводит к печальным последствиям. А вот регулярное употребление таких продуктов (в том числе, картошки), по некоторым данным, может привести к таким болезням, как ожирение, гиперфункция поджелудочной железы, или даже к сахарному диабету! Есть над чем задуматься?
>>937826
ну блять, низгоуглеводка для даунов. сидишь на низкоуглеводке. получишь глюконеогенез.
я вообще не вижу разницу между углеводаами. все это все равно в биоректоре в глюкозу превратится.
худею, жру че хочу, считаю ккал и бжу
-12 кг за 2 месяца
ну блять, низгоуглеводка для даунов. сидишь на низкоуглеводке. получишь глюконеогенез.
я вообще не вижу разницу между углеводаами. все это все равно в биоректоре в глюкозу превратится.
худею, жру че хочу, считаю ккал и бжу
-12 кг за 2 месяца
152 Кб, 600x450
Сап двач. Начнем с того, что мне 22 года, вес 55-57 кг, рост 165. Было множество попыток похудеть (меня всегда не устраивала моя талия и небольшой животик), среди которых:
1. Недельное голодание (только вода и чай без сахара, как следствие гастрит)
2. Трехнедельный ежедневный бег (результатом которого стали мощнейшие квадрицепсы и значительно ушедший животик)
3. Полдэнс с бцаа в течение полугода (крутой пресс где-то под жирком)
4. Попытка держать питание в нормах кбжу и бегать в течение почти месяца (появились верхние кубики пресса, просвет между бедрами, но талия осталась практически прежней)
Что я имею сейчас - ленивая тушка с достаточно худыми руками и ногами, объедающаяся сладким, из физических нагрузок только упражнения на попу и растяжка через день.
С генетикой мне и повезло и не повезло одновременно. От матушки природы мне досталась большая грудь, которая практически не худеет ни в каких условиях, узкие бедра, которые полнеют очень медленно и только с внутренней стороны (на фото видно как я все запустила, да?), а так же широкая талия, которая даже при похудении не доходит до понятия "осиная".
Что я хочу получить в результате? Здоровье, в первую очередь. Улучшить работу ЖКТ, привести в порядок кожу, волосы, ногти и, конечно, похудеть.
Порядок действий:
1. Ежедневный бег с легкой растяжкой. Через не могу, через не хочу, через "нет горячей воды, устала" и прочее. Начинаем с двух километров (для меня эта дистанция в удовольствие) и каждый день +300 метров.Начиная с 1.09.
2. Ежедневный контроль питания. С утра упор на белки и "легкие" углеводы, можно немного вредностей, обед самый обычный, возможно жирный, калорийный, ужин - достаточно легкий, опять таки упор на белки. Уточняю про белки - я не люблю мясо, творог, молочные продукты, т.е. раньше в моем рационе белков было по минимуму, отсюда вечное чувство голода и утомляемость. Когда следила за кбжу есть не хотелось вообще, порции были гораздо меньше обычных, но наедалась действительно досыта. Но мне надо следить именно за наличием белка в рационе, иначе я его недобираю катастрофически (специально с программкой высчитывала чего и сколько ем). Начиная с 1.09.
3. Дважды в неделю легкие массажи с маслом кокоса. Начиная с 1.09.
4. Постепенное добавление в рацион клетчаки для очищения жкт. По ощущениям на неделю-две. Начиная с 1.09
5. Еженедельный воскресный отчет о проделанной работе.
Я не диетолог и не претендовала. Сужу исключительно по своему опыту и про питание и про физические нагрузки. Не факт, что остановлюсь только на беге, возможно подключу силовые, но честно говоря, в такую жару совсем нет желания. Специально не устраиваю всяких жутких диет или ужасных физических нагрузок, чтобы была возможность придерживаться этого плана долгое время без особых проблем. Ну и если будут какие-то замечания, с интересом выслушаю.
Для чего, собственно, этот пост? Для меня самой в первую очередь. Написала на публику, значит работай!
П.С.: хотела добавить фото, но стесняюсь.
1. Недельное голодание (только вода и чай без сахара, как следствие гастрит)
2. Трехнедельный ежедневный бег (результатом которого стали мощнейшие квадрицепсы и значительно ушедший животик)
3. Полдэнс с бцаа в течение полугода (крутой пресс где-то под жирком)
4. Попытка держать питание в нормах кбжу и бегать в течение почти месяца (появились верхние кубики пресса, просвет между бедрами, но талия осталась практически прежней)
Что я имею сейчас - ленивая тушка с достаточно худыми руками и ногами, объедающаяся сладким, из физических нагрузок только упражнения на попу и растяжка через день.
С генетикой мне и повезло и не повезло одновременно. От матушки природы мне досталась большая грудь, которая практически не худеет ни в каких условиях, узкие бедра, которые полнеют очень медленно и только с внутренней стороны (на фото видно как я все запустила, да?), а так же широкая талия, которая даже при похудении не доходит до понятия "осиная".
Что я хочу получить в результате? Здоровье, в первую очередь. Улучшить работу ЖКТ, привести в порядок кожу, волосы, ногти и, конечно, похудеть.
Порядок действий:
1. Ежедневный бег с легкой растяжкой. Через не могу, через не хочу, через "нет горячей воды, устала" и прочее. Начинаем с двух километров (для меня эта дистанция в удовольствие) и каждый день +300 метров.Начиная с 1.09.
2. Ежедневный контроль питания. С утра упор на белки и "легкие" углеводы, можно немного вредностей, обед самый обычный, возможно жирный, калорийный, ужин - достаточно легкий, опять таки упор на белки. Уточняю про белки - я не люблю мясо, творог, молочные продукты, т.е. раньше в моем рационе белков было по минимуму, отсюда вечное чувство голода и утомляемость. Когда следила за кбжу есть не хотелось вообще, порции были гораздо меньше обычных, но наедалась действительно досыта. Но мне надо следить именно за наличием белка в рационе, иначе я его недобираю катастрофически (специально с программкой высчитывала чего и сколько ем). Начиная с 1.09.
3. Дважды в неделю легкие массажи с маслом кокоса. Начиная с 1.09.
4. Постепенное добавление в рацион клетчаки для очищения жкт. По ощущениям на неделю-две. Начиная с 1.09
5. Еженедельный воскресный отчет о проделанной работе.
Я не диетолог и не претендовала. Сужу исключительно по своему опыту и про питание и про физические нагрузки. Не факт, что остановлюсь только на беге, возможно подключу силовые, но честно говоря, в такую жару совсем нет желания. Специально не устраиваю всяких жутких диет или ужасных физических нагрузок, чтобы была возможность придерживаться этого плана долгое время без особых проблем. Ну и если будут какие-то замечания, с интересом выслушаю.
Для чего, собственно, этот пост? Для меня самой в первую очередь. Написала на публику, значит работай!
П.С.: хотела добавить фото, но стесняюсь.
152 Кб, 600x450
Сап двач. Начнем с того, что мне 22 года, вес 55-57 кг, рост 165. Было множество попыток похудеть (меня всегда не устраивала моя талия и небольшой животик), среди которых:
1. Недельное голодание (только вода и чай без сахара, как следствие гастрит)
2. Трехнедельный ежедневный бег (результатом которого стали мощнейшие квадрицепсы и значительно ушедший животик)
3. Полдэнс с бцаа в течение полугода (крутой пресс где-то под жирком)
4. Попытка держать питание в нормах кбжу и бегать в течение почти месяца (появились верхние кубики пресса, просвет между бедрами, но талия осталась практически прежней)
Что я имею сейчас - ленивая тушка с достаточно худыми руками и ногами, объедающаяся сладким, из физических нагрузок только упражнения на попу и растяжка через день.
С генетикой мне и повезло и не повезло одновременно. От матушки природы мне досталась большая грудь, которая практически не худеет ни в каких условиях, узкие бедра, которые полнеют очень медленно и только с внутренней стороны (на фото видно как я все запустила, да?), а так же широкая талия, которая даже при похудении не доходит до понятия "осиная".
Что я хочу получить в результате? Здоровье, в первую очередь. Улучшить работу ЖКТ, привести в порядок кожу, волосы, ногти и, конечно, похудеть.
Порядок действий:
1. Ежедневный бег с легкой растяжкой. Через не могу, через не хочу, через "нет горячей воды, устала" и прочее. Начинаем с двух километров (для меня эта дистанция в удовольствие) и каждый день +300 метров.Начиная с 1.09.
2. Ежедневный контроль питания. С утра упор на белки и "легкие" углеводы, можно немного вредностей, обед самый обычный, возможно жирный, калорийный, ужин - достаточно легкий, опять таки упор на белки. Уточняю про белки - я не люблю мясо, творог, молочные продукты, т.е. раньше в моем рационе белков было по минимуму, отсюда вечное чувство голода и утомляемость. Когда следила за кбжу есть не хотелось вообще, порции были гораздо меньше обычных, но наедалась действительно досыта. Но мне надо следить именно за наличием белка в рационе, иначе я его недобираю катастрофически (специально с программкой высчитывала чего и сколько ем). Начиная с 1.09.
3. Дважды в неделю легкие массажи с маслом кокоса. Начиная с 1.09.
4. Постепенное добавление в рацион клетчаки для очищения жкт. По ощущениям на неделю-две. Начиная с 1.09
5. Еженедельный воскресный отчет о проделанной работе.
Я не диетолог и не претендовала. Сужу исключительно по своему опыту и про питание и про физические нагрузки. Не факт, что остановлюсь только на беге, возможно подключу силовые, но честно говоря, в такую жару совсем нет желания. Специально не устраиваю всяких жутких диет или ужасных физических нагрузок, чтобы была возможность придерживаться этого плана долгое время без особых проблем. Ну и если будут какие-то замечания, с интересом выслушаю.
Для чего, собственно, этот пост? Для меня самой в первую очередь. Написала на публику, значит работай!
П.С.: хотела добавить фото, но стесняюсь.
1. Недельное голодание (только вода и чай без сахара, как следствие гастрит)
2. Трехнедельный ежедневный бег (результатом которого стали мощнейшие квадрицепсы и значительно ушедший животик)
3. Полдэнс с бцаа в течение полугода (крутой пресс где-то под жирком)
4. Попытка держать питание в нормах кбжу и бегать в течение почти месяца (появились верхние кубики пресса, просвет между бедрами, но талия осталась практически прежней)
Что я имею сейчас - ленивая тушка с достаточно худыми руками и ногами, объедающаяся сладким, из физических нагрузок только упражнения на попу и растяжка через день.
С генетикой мне и повезло и не повезло одновременно. От матушки природы мне досталась большая грудь, которая практически не худеет ни в каких условиях, узкие бедра, которые полнеют очень медленно и только с внутренней стороны (на фото видно как я все запустила, да?), а так же широкая талия, которая даже при похудении не доходит до понятия "осиная".
Что я хочу получить в результате? Здоровье, в первую очередь. Улучшить работу ЖКТ, привести в порядок кожу, волосы, ногти и, конечно, похудеть.
Порядок действий:
1. Ежедневный бег с легкой растяжкой. Через не могу, через не хочу, через "нет горячей воды, устала" и прочее. Начинаем с двух километров (для меня эта дистанция в удовольствие) и каждый день +300 метров.Начиная с 1.09.
2. Ежедневный контроль питания. С утра упор на белки и "легкие" углеводы, можно немного вредностей, обед самый обычный, возможно жирный, калорийный, ужин - достаточно легкий, опять таки упор на белки. Уточняю про белки - я не люблю мясо, творог, молочные продукты, т.е. раньше в моем рационе белков было по минимуму, отсюда вечное чувство голода и утомляемость. Когда следила за кбжу есть не хотелось вообще, порции были гораздо меньше обычных, но наедалась действительно досыта. Но мне надо следить именно за наличием белка в рационе, иначе я его недобираю катастрофически (специально с программкой высчитывала чего и сколько ем). Начиная с 1.09.
3. Дважды в неделю легкие массажи с маслом кокоса. Начиная с 1.09.
4. Постепенное добавление в рацион клетчаки для очищения жкт. По ощущениям на неделю-две. Начиная с 1.09
5. Еженедельный воскресный отчет о проделанной работе.
Я не диетолог и не претендовала. Сужу исключительно по своему опыту и про питание и про физические нагрузки. Не факт, что остановлюсь только на беге, возможно подключу силовые, но честно говоря, в такую жару совсем нет желания. Специально не устраиваю всяких жутких диет или ужасных физических нагрузок, чтобы была возможность придерживаться этого плана долгое время без особых проблем. Ну и если будут какие-то замечания, с интересом выслушаю.
Для чего, собственно, этот пост? Для меня самой в первую очередь. Написала на публику, значит работай!
П.С.: хотела добавить фото, но стесняюсь.
>>937826
Так и делаю, ебанашка. Каааждый день кушаю. Пресс видно 24/7.
>>937829
Вы тут все из пещер повылазили что ли? До сих пор ГИ какие-то пресловутые считаете? Уже вроде давно разобрались, что эта хуйня разрабатывалась для диабетиков еще в эру динозавров. И для здорового человека она показывает ровном счетом нихуя, потому что
1) Скорость усвоения продуктов варьируется от одного человека к другому просто с пиздец каким разбросом.
2) Любой углевод в тебе человека превращается в конечном счете в глюкозу за считанные минуты.
>>937830
Вообще от смеху просто упал. К ожирению приводит избыток калорий. Избыток калорий можно набрать любой едой, хоть гречкой, хоть картошкой, хоть сникерсами. Сахарный диабет 2 типа - следствие ожирения. Опять никакой связи с картошкой. Попутаны все причинно-следственные связи, все проблемы свалены на некий продукт, мол, вот он крайний, он во всем виноват. Хуйня, а не статья.
Хотя чего ожидать еще от статеек уровня желтой прессы.
>Ну так им и питайся, ЛОЛ.
Так и делаю, ебанашка. Каааждый день кушаю. Пресс видно 24/7.
>>937829
>Картоха легко и быстро переваривается, т.е. ГИ под сотню.
Вы тут все из пещер повылазили что ли? До сих пор ГИ какие-то пресловутые считаете? Уже вроде давно разобрались, что эта хуйня разрабатывалась для диабетиков еще в эру динозавров. И для здорового человека она показывает ровном счетом нихуя, потому что
1) Скорость усвоения продуктов варьируется от одного человека к другому просто с пиздец каким разбросом.
2) Любой углевод в тебе человека превращается в конечном счете в глюкозу за считанные минуты.
>>937830
>регулярное употребление таких продуктов (в том числе, картошки), по некоторым данным, может привести к таким болезням, как ожирение, гиперфункция поджелудочной железы, или даже к сахарному диабету!
Вообще от смеху просто упал. К ожирению приводит избыток калорий. Избыток калорий можно набрать любой едой, хоть гречкой, хоть картошкой, хоть сникерсами. Сахарный диабет 2 типа - следствие ожирения. Опять никакой связи с картошкой. Попутаны все причинно-следственные связи, все проблемы свалены на некий продукт, мол, вот он крайний, он во всем виноват. Хуйня, а не статья.
Хотя чего ожидать еще от статеек уровня желтой прессы.
Ответы>>937844
>>937841
Пиздеж.
> Любой углевод в тебе человека превращается в конечном счете в глюкозу за считанные минуты.
Пиздеж.
Ответы>>937850
>>937844
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877
"Several studies comparing the effects of meals with contrasting glycaemic carbohydrates for hours, days or weeks have failed to demonstrate any differential effect on fuel partitioning when either substrate oxidation or body composition measurements were performed."
Одна поебень, что высокий ГИ, что низкий. Забудьте про это слово нахуй вообще. Навсегда.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877
"Several studies comparing the effects of meals with contrasting glycaemic carbohydrates for hours, days or weeks have failed to demonstrate any differential effect on fuel partitioning when either substrate oxidation or body composition measurements were performed."
Одна поебень, что высокий ГИ, что низкий. Забудьте про это слово нахуй вообще. Навсегда.
Ответы>>937851
Ответы>>937854
>>937854
зачем мне решать за вас, лол
никакой двощ не заставит вас худеть
хотя я лично мотивировался шапкой.
зачем мне решать за вас, лол
никакой двощ не заставит вас худеть
хотя я лично мотивировался шапкой.
Ответы>>937858
>>937851
Спасибо, что напомнил об еще одном тупорылом мифе про ГИ :)
http://znatok-ne.livejournal.com/71550.html
ГИ - это не фактор насыщения. Факторы насыщения - это энергетическая плотность пищи, белок и клетчатка.
В английский не умеешь что ли? Сравнивали рационы питания с высоким ГИ и низким при одинаковой калорийности питания. НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ. Охуеть новости!
>Дурачек, речь идет о насыщении.
Спасибо, что напомнил об еще одном тупорылом мифе про ГИ :)
http://znatok-ne.livejournal.com/71550.html
ГИ - это не фактор насыщения. Факторы насыщения - это энергетическая плотность пищи, белок и клетчатка.
>А о чем твое исследование, м?
В английский не умеешь что ли? Сравнивали рационы питания с высоким ГИ и низким при одинаковой калорийности питания. НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ. Охуеть новости!
Ответы>>937859
>>937765
Анусом торговать это не хобби, это призвание.
Ебать, авторитет в треде! Все под парты!
>- Вчера, например, своим хобби заработал 3 косаря за час.
Анусом торговать это не хобби, это призвание.
>- Мне уже 30+, и я знаю о чём говорю.
Ебать, авторитет в треде! Все под парты!
>>937855
Ну ты тут жопу рвешь, чтобы доказать всем - ГИ НИНУЖЕН, когда это не совсем так.
Ну ты тут жопу рвешь, чтобы доказать всем - ГИ НИНУЖЕН, когда это не совсем так.
>>937856
ГИ один из факторов.
Разницы в чем? Речь идет о насыщении.
> ГИ - это не фактор насыщения. Факторы насыщения - это энергетическая плотность пищи, белок и клетчатка.
ГИ один из факторов.
> НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ.
Разницы в чем? Речь идет о насыщении.
Ответы>>937863
>>937859
Ни-ху-я. Не является он фактором насыщения. И даже не близко. Статью прочитай, там обзор исследования дан с ссылками.
>ГИ один из факторов.
Ни-ху-я. Не является он фактором насыщения. И даже не близко. Статью прочитай, там обзор исследования дан с ссылками.
Ответы>>937873
>>937858
Приводишь аргументы, кидаешь ссылки на научные исследования про бессмысленность ГИ для здоровых людей.
@
ЭТО НЕ ТАК, Я НЕ ВЕРЮ, ВЫ ВСЕ ВРЕТИ.
>Ну ты тут жопу рвешь, чтобы доказать всем - ГИ НИНУЖЕН, когда это не совсем так.
Приводишь аргументы, кидаешь ссылки на научные исследования про бессмысленность ГИ для здоровых людей.
@
ЭТО НЕ ТАК, Я НЕ ВЕРЮ, ВЫ ВСЕ ВРЕТИ.
36 Кб, 604x403
А я за лето отвык от жиротреда, лол. Казалось бы, что проще? Ешь нужное число калорий нормальной едой в день и все, профит. Нет они устраивают срачи из-за хуй пойми чего.
А вообще в шапке тонна ненужного говнища, но почему-то её таскают из треда в тред.
А вообще в шапке тонна ненужного говнища, но почему-то её таскают из треда в тред.
Ответы>>937875
>>937863
У меня врети. Статью прочитал но нужно еще и сами исследования проверять. Не знаю. Я жру каждый день гречу и она даёт мне сытости больше часа на два чем та же порция (по весу) того же картофеля.
У меня врети. Статью прочитал но нужно еще и сами исследования проверять. Не знаю. Я жру каждый день гречу и она даёт мне сытости больше часа на два чем та же порция (по весу) того же картофеля.
Ответы>>937879
>>937872
СЛОЖНА СЛОЖНА СЛОЖНА НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО НИХУЯ ЧЕ ЗА ХУЙНЯ
>Ешь нужное число калорий нормальной едой в день и все, профит
СЛОЖНА СЛОЖНА СЛОЖНА НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО НИХУЯ ЧЕ ЗА ХУЙНЯ
>>937873
Чувак. Порция гречи содержит больше калорий в целом, больше белка и больше клетчатки. Это ж блять, очевидно, что сытости больше.
Я тут не призываю вас картошку жрать насильно. Ешьте то, что нравится в разумных пределах. Меня вон от сгущенки насыщает офигенно. Просто заканчивайте этот цирк с делением продуктов по ГИ на вредные и полезные. У картошки ГИ многа, значит вредна! Ничего подобного.
>Я жру каждый день гречу и она даёт мне сытости больше часа на два чем та же порция (по весу) того же картофеля.
Чувак. Порция гречи содержит больше калорий в целом, больше белка и больше клетчатки. Это ж блять, очевидно, что сытости больше.
Я тут не призываю вас картошку жрать насильно. Ешьте то, что нравится в разумных пределах. Меня вон от сгущенки насыщает офигенно. Просто заканчивайте этот цирк с делением продуктов по ГИ на вредные и полезные. У картошки ГИ многа, значит вредна! Ничего подобного.
Ответы>>937884
>>937879
Почему сразу вредна? Просто пользы от других продуктов куда больше, чем от картофана. Картошка так или иначе остаётся сорной едой независимо от того, нравится она тебе или нет.
Почему сразу вредна? Просто пользы от других продуктов куда больше, чем от картофана. Картошка так или иначе остаётся сорной едой независимо от того, нравится она тебе или нет.
>>937894
глюкоза или глюкоза? хмммм, какая глюкоза вреднее?
да да, витаминки, клечатка. но это второстепенное
глюкоза или глюкоза? хмммм, какая глюкоза вреднее?
да да, витаминки, клечатка. но это второстепенное
Ответы>>937897
20 Кб, 193x261
>>937896
Я пишу про пользу, а ты почему-то читаешь про вред. От жира мозг совсем заплыл?
Я пишу про пользу, а ты почему-то читаешь про вред. От жира мозг совсем заплыл?
Ответы>>937901
>>937897
Да.
Да.
57 Кб, 556x739
57 Кб, 559x735
>>937884
Ты че за хуйню несешь-то опять?
300 ккал картошки против 300 ккал гречки. Картошка "сорная еда", да, Вась?
Ты че за хуйню несешь-то опять?
300 ккал картошки против 300 ккал гречки. Картошка "сорная еда", да, Вась?
Ответы>>937908
>>937902
Да. В гречке больше белка, больше клетчатки и меньше углеводов.
Я же писал выше, жри свою картошку, только перед зеркалом и на борде не плачь о том, что жирный.
Да. В гречке больше белка, больше клетчатки и меньше углеводов.
Я же писал выше, жри свою картошку, только перед зеркалом и на борде не плачь о том, что жирный.
Ответы>>937914
>>937908
Отличный вывод для тупого имбецила. Там помимо всего этого еще витамины и минералы есть, Вась. И картошка по ним выигрывает.
Лол. Жирныймимо, пресс 24/7. Жру картошку регулярно, слежу за КБЖУ, в рот ебал ГИ. Такие дела.
>Да. В гречке больше белка, больше клетчатки и меньше углеводов.
Отличный вывод для тупого имбецила. Там помимо всего этого еще витамины и минералы есть, Вась. И картошка по ним выигрывает.
>Я же писал выше, жри свою картошку, только перед зеркалом и на борде не плачь о том, что жирный.
Лол. Жирныймимо, пресс 24/7. Жру картошку регулярно, слежу за КБЖУ, в рот ебал ГИ. Такие дела.
Столько пиздежа и пердежа в воду и 0 фотографий с пруфами своего тела. Вся суть сосаки.
>>937919
Так ты прекращай дрочить на ГИ, начинай считать КБЖУ и сразу из области фантастики это перейдет в достижимую реальность :)
Так ты прекращай дрочить на ГИ, начинай считать КБЖУ и сразу из области фантастики это перейдет в достижимую реальность :)
Ответы>>937943
Бля. У вас же вся полезная инфа в факе есть! Хули я тут распинался про ГИ? Читайте фак, бестолочи.
>>937930
салат, обычная капуста, свиная, говяжья вырезка, оливковое масло , МОРЕПРОДУКТЫ
салат, обычная капуста, свиная, говяжья вырезка, оливковое масло , МОРЕПРОДУКТЫ
>>937933
Нужна помощь.
Нужна помощь.
263 Кб, 702x467
>>937922
Т.е. ты дохудел до кубиков на прессе и до сих пор КБЖУ считаешь, жиробас?
Т.е. ты дохудел до кубиков на прессе и до сих пор КБЖУ считаешь, жиробас?
Ответы>>937959
>>937934
Заебись. Показал бы как я свой живот убрал, но у меня нет фото, где живот хорошо видно.
Заебись. Показал бы как я свой живот убрал, но у меня нет фото, где живот хорошо видно.
>>937920
Пятый пост этого треда глянь.
единственный чувак ИТТ подсушившийся до кубиков, пропагандирую слабоуглеводку @ рекомендую не жрать картошку
Пятый пост этого треда глянь.
единственный чувак ИТТ подсушившийся до кубиков, пропагандирую слабоуглеводку @ рекомендую не жрать картошку
35 Кб, 500x336
>>937938
На второй пикче какая-то хуйня у тебя типа антрекот. Вырезка она как шланг, вытянутая, 1 пик.
На второй пикче какая-то хуйня у тебя типа антрекот. Вырезка она как шланг, вытянутая, 1 пик.
>>937938
На второй пикче скорее толстый край.
На второй пикче скорее толстый край.
>>937943
Ага, прикинь, Вафелька. Похудеть - это только половина успеха. Вторая половина - не зажиреть обратно. И для этого хочешь, не хочешь, но за рационом придется следить вечно :)
>>937949
Трижды в неделю по 5-10 минут.
Ага, прикинь, Вафелька. Похудеть - это только половина успеха. Вторая половина - не зажиреть обратно. И для этого хочешь, не хочешь, но за рационом придется следить вечно :)
>>937949
Трижды в неделю по 5-10 минут.
Ответы>>938048
Вешу уже 170 кг. Десятки раз пытался худеть и все бесполезно, через некоторое время мозг отключается и я начинаю есть все, что попадется на глаза.
Как научиться не жрать?
Как научиться не жрать?
>>937960
Бро, у меня такая же проблема была, я просто перестал приносить домой еду. Только крупы, овощи, сырое мясо, потом, как припечёт, готовишь одну порцию. Заебешься готовить, желание есть само отпадёт.
Бро, у меня такая же проблема была, я просто перестал приносить домой еду. Только крупы, овощи, сырое мясо, потом, как припечёт, готовишь одну порцию. Заебешься готовить, желание есть само отпадёт.
Ответы>>937975
>>937960
Просто берешь и не жрешь, без задней мысли.
Просто берешь и не жрешь, без задней мысли.
>>937960
Сходить к диетологу/психологу, очевидно что у тебя какая-то нездоровая фиксация на еде. Как вариант не хранить дома ничего вредного из еды. Вряд ли ты бы "жрал все что попадется на глаза" если бы перед глазами была только вареная гречка или еще какая-то каша. Ты сейчас жрешь не потому что ты голодный а потому что это самый простой способ получить немного удовольствия. Начни получать его от чего-то кроме еды. Как я уже говорил тебе за квалифицированной помощью нужно, чтобы тебе мозги вправили на место.
Сходить к диетологу/психологу, очевидно что у тебя какая-то нездоровая фиксация на еде. Как вариант не хранить дома ничего вредного из еды. Вряд ли ты бы "жрал все что попадется на глаза" если бы перед глазами была только вареная гречка или еще какая-то каша. Ты сейчас жрешь не потому что ты голодный а потому что это самый простой способ получить немного удовольствия. Начни получать его от чего-то кроме еды. Как я уже говорил тебе за квалифицированной помощью нужно, чтобы тебе мозги вправили на место.
Ответы>>937975
На выходных на кардио поняла внезапно, что моя замечательная свежекупленная спортивная майка мне стала свободна в спине и подмышками. Наконец-то объем уходит именно в тех местах, где он уходить никак не хотел. На животе начал проступать рельеф, теперь четко ощущается, что внизу живота жировая складка истоньшалась, и ощущаются и проглядываются именно мышцы.
Попа наконец-то откликнулась на истязания и стала округлей и объемней.
Но, тем не менее, если верить моему тренеру, с меня еще следует стрясти 14 кг лишнего веса. Сисек, видимо, у меня не останется вообще... ну и пес с ними, зато попа красивая)))
Попа наконец-то откликнулась на истязания и стала округлей и объемней.
Но, тем не менее, если верить моему тренеру, с меня еще следует стрясти 14 кг лишнего веса. Сисек, видимо, у меня не останется вообще... ну и пес с ними, зато попа красивая)))
Ответы>>937980
>>937962
>>937967
Не работает, иду в магазин и покупаю всякое говно. Иногда даже доезжаю до ближайшего фастфуда, покупаю там еды на компанию в 3-5 человек и начинаю есть все это дома. Потом осознаю, что делаю что-то не так, и выбрасываю то, что не доел, в мусоропровод.
Не знаю, как бороться с этим всем. Знаю, как надо правильно питаться, как нужно худеть, но ничего не получается. За несколько лет попыток похудеть "похудел" со 120 до 170.
>>937967
Не работает, иду в магазин и покупаю всякое говно. Иногда даже доезжаю до ближайшего фастфуда, покупаю там еды на компанию в 3-5 человек и начинаю есть все это дома. Потом осознаю, что делаю что-то не так, и выбрасываю то, что не доел, в мусоропровод.
Не знаю, как бороться с этим всем. Знаю, как надо правильно питаться, как нужно худеть, но ничего не получается. За несколько лет попыток похудеть "похудел" со 120 до 170.
>>937975
Когда заказываешь гору суши, и тебя спрашивают - на сколько человек приборов - что отвечаешь?
Когда заказываешь гору суши, и тебя спрашивают - на сколько человек приборов - что отвечаешь?
Ответы>>937979
>>937975
Тебе к психотерапевту, лол. Жиротред тут бессилен.
Тебе к психотерапевту, лол. Жиротред тут бессилен.
>>937982
10 шакалов из 10.
10 шакалов из 10.
>>937981
ну, судя по твоим данным да.
ну или кто-то должен заниматься твоим питанием, а внешние источники убрать. нужно менять пищевые привычки, иначе диабет гроб кладбище пидор
ну, судя по твоим данным да.
ну или кто-то должен заниматься твоим питанием, а внешние источники убрать. нужно менять пищевые привычки, иначе диабет гроб кладбище пидор
>>937975
Короче блять. Как я стартовал с почти 150. Взвешиваешься. Жрешь на 2200-2500, только честных 2500! десять дней. Слетит килограммов 5-7, большей частью сначала вода, но это похуй. И в этот момент ты такой понимаешь что всё реально и мотивируешься. До сотки скорость будет 7 кило в месяц как нехуй делать. Будешь меняться на глазах. Попробуй базарю ещё захочешь.
А 2500 ккал это ой как много еды если с умом подойти.
Короче блять. Как я стартовал с почти 150. Взвешиваешься. Жрешь на 2200-2500, только честных 2500! десять дней. Слетит килограммов 5-7, большей частью сначала вода, но это похуй. И в этот момент ты такой понимаешь что всё реально и мотивируешься. До сотки скорость будет 7 кило в месяц как нехуй делать. Будешь меняться на глазах. Попробуй базарю ещё захочешь.
А 2500 ккал это ой как много еды если с умом подойти.
>>937982
а можно чтобы ^пофапать^ посмотреть на улучшения от диеты?
а можно чтобы ^пофапать^ посмотреть на улучшения от диеты?
>>937989
81
81
сап жирач, есть проблема, в общем я уже месяц на правильном питании + низкоуглеводке по возможности.
на всякий джанкфуд у меня уже не стоит зависимости, не влечения, я уже хотел радоваться и отучил жрать себя перед телеком или компом,но через пару месяцев вдруг начал жрать и здоровой хавки больше, а потом ещё больше и в итоге я съедал всю дневную порцию, а теперь готовлю дополнительно к этому и у меня не получается контроллировать себя, я жру постоянно, хотя раньше только когда был голоден, я ем даже когда не вкусно. как помочь себе не идти на поводу у ублюдка?
на всякий джанкфуд у меня уже не стоит зависимости, не влечения, я уже хотел радоваться и отучил жрать себя перед телеком или компом,но через пару месяцев вдруг начал жрать и здоровой хавки больше, а потом ещё больше и в итоге я съедал всю дневную порцию, а теперь готовлю дополнительно к этому и у меня не получается контроллировать себя, я жру постоянно, хотя раньше только когда был голоден, я ем даже когда не вкусно. как помочь себе не идти на поводу у ублюдка?
Ответы>>938004
4248 Кб, Webm
Поставил сегодня "бутерброд" на свой ведроид и достал кухонные весы из шкафа. Дожил до 22 вечера, сделал 4 приема пищи и наел на 1500ккал. Вроде бы почти норм, разве что чутка бодрее себя ощущаю и чуть-чуть более нервным. Из физкультуры 2.5ч прогулка, зарядка и подергал конечностями со своим телом - отжимания, скручивания на пресс и на трицепс упражнени. Есть план заточить чуть попозже мороженного. Кстати жиробасы почему-то не упоминают но режим дня это очень полезная вещь, тут я имею ввиду именно привычку ложится в одно и тоже время. Например не позднее часа ночи или 12 или еще как, но важно чтобы постоянно. Короче добра худягам, дрищам волю, а любителям макдака и палычей эскимо под ребро и шаверму в анус.
>>937996
Если жрать хочется преимущественно вечером то это может быть симптомом депрессии. Но вообще проследи и проанализируй причину, время и прочие факторы от которых хочется жрать.
>я жру постоянно, хотя раньше только когда был голоден, я ем даже когда не вкусно
Если жрать хочется преимущественно вечером то это может быть симптомом депрессии. Но вообще проследи и проанализируй причину, время и прочие факторы от которых хочется жрать.
Ответы>>938007
>>937982
На фатсекрете тебя видел, мрась. ТНН&ТНУС.
На фатсекрете тебя видел, мрась. ТНН&ТНУС.
>>938004
вечером жрать не очень хочется(от слова совсем), скорее в середине дня , алсо причина - наличие здорового хавчика, проблема в том что пока всё съедобное для меня не кончится, я не успокоюсь, даже если уже сыт.
вечером жрать не очень хочется(от слова совсем), скорее в середине дня , алсо причина - наличие здорового хавчика, проблема в том что пока всё съедобное для меня не кончится, я не успокоюсь, даже если уже сыт.
Ответы>>938011
>>937930
Рыбка низкокалорийная, типа минтая, сельдерей(на любителя), хлебцы цельнозерные
Рыбка низкокалорийная, типа минтая, сельдерей(на любителя), хлебцы цельнозерные
74 Кб, 720x960
>>934829 (OP)
Худею. Пока в основном кардио (от 20 до 50 километров в день на велосипеде-складнике) и ввожу потихоньку силовые (гиря 24 кило, самые нубские упражнения). Углеводы (особенно быстрые) и насыщенные жиры стараюсь ограничивать. С полуфабрикатами и быстрожрачкой завязываю - ну разве иногда (реже раза в неделю) фраппе с половинной порцией сиропа наебну, если совсем вымотался, а ехать еще далеко.
На вес и калории не заморачиваюсь, результат есть жир с груди уже уходит, лол, но есть и желание работать дальше, и вопросы анону:
1) После тренировки не хочется жрать. Совсем. И вообще в последнее время с трудом запихиваю в себя половину от своих обычных порций. Это норма?
2) Как готовить изотоник дома? Powerade и тем более говно из магазина спортивного питания на вкус как говно. Причем я имею ввиду не вкус солей натрия, калия и т.д. а всякие тошнотворные вкусовые добавки.
3) Как надо подготовиться (упражнения и количество подходов), чтобы начать ходить в качалку с максимальной пользой?
4) Как не накачать руки и грудь? Боюсь начать выглядеть шкафом, ибо у меня широкая кость.
5) Имеет смысл хреначить проеин перед/во время долгих кардионагрузок?
Худею. Пока в основном кардио (от 20 до 50 километров в день на велосипеде-складнике) и ввожу потихоньку силовые (гиря 24 кило, самые нубские упражнения). Углеводы (особенно быстрые) и насыщенные жиры стараюсь ограничивать. С полуфабрикатами и быстрожрачкой завязываю - ну разве иногда (реже раза в неделю) фраппе с половинной порцией сиропа наебну, если совсем вымотался, а ехать еще далеко.
На вес и калории не заморачиваюсь, результат есть жир с груди уже уходит, лол, но есть и желание работать дальше, и вопросы анону:
1) После тренировки не хочется жрать. Совсем. И вообще в последнее время с трудом запихиваю в себя половину от своих обычных порций. Это норма?
2) Как готовить изотоник дома? Powerade и тем более говно из магазина спортивного питания на вкус как говно. Причем я имею ввиду не вкус солей натрия, калия и т.д. а всякие тошнотворные вкусовые добавки.
3) Как надо подготовиться (упражнения и количество подходов), чтобы начать ходить в качалку с максимальной пользой?
4) Как не накачать руки и грудь? Боюсь начать выглядеть шкафом, ибо у меня широкая кость.
5) Имеет смысл хреначить проеин перед/во время долгих кардионагрузок?
Ответы>>938016
>>938014
1. не хочешь-не жри. забей. это так не работает.
2. хз
3. на похудении? мышцы в лучшем случае будут просто не расти. впринципе хуярь всю базу 4 подхода по 10 ,вес средний
4. лолчто? неб удешь шкаф на похудении
5. как хочешь, если белка из пищи не хватает, почему нет. а так, проще курочку зохавать.
1. не хочешь-не жри. забей. это так не работает.
2. хз
3. на похудении? мышцы в лучшем случае будут просто не расти. впринципе хуярь всю базу 4 подхода по 10 ,вес средний
4. лолчто? неб удешь шкаф на похудении
5. как хочешь, если белка из пищи не хватает, почему нет. а так, проще курочку зохавать.
>>937960
Сильная мотивация и сила воли. Завести хобби, у меня, например, рисование. У меня все куда проще, 71 кг было.Вообще по хорошему постепенно отказываться от вредных продуктов. На сэкономленные деньги покупаю художественные прибамбасы.С мотивацией не так просто, просто так она не появится.Как у меня появилась-съездили с подругой в другой город, фоточки новые.Просмотрела их с ноута и ужаснулась какая я жирная, обидно до слез, что наедала бока так долго.Осознала какое это днище, такое отвращение к себе появилось, теперь даже желания съесть что-то вредного нет.Пока что 62
Сильная мотивация и сила воли. Завести хобби, у меня, например, рисование. У меня все куда проще, 71 кг было.Вообще по хорошему постепенно отказываться от вредных продуктов. На сэкономленные деньги покупаю художественные прибамбасы.С мотивацией не так просто, просто так она не появится.Как у меня появилась-съездили с подругой в другой город, фоточки новые.Просмотрела их с ноута и ужаснулась какая я жирная, обидно до слез, что наедала бока так долго.Осознала какое это днище, такое отвращение к себе появилось, теперь даже желания съесть что-то вредного нет.Пока что 62
Ответы>>938030
>>938011
кашки на воде, реже белый рис, ещё реже картошка, в основном это овощи в мультиварке или на пару, но чаще сырьём и яблоки как источник сахара (по 300 грамм в день стабильно)
пью только воду, молоко 3.2% и ряженку 3.2% , всё без сахара, соли, хлеба, мазика, ЕТЦ.
кашки на воде, реже белый рис, ещё реже картошка, в основном это овощи в мультиварке или на пару, но чаще сырьём и яблоки как источник сахара (по 300 грамм в день стабильно)
пью только воду, молоко 3.2% и ряженку 3.2% , всё без сахара, соли, хлеба, мазика, ЕТЦ.
Ответы>>938024
>>938024
ахах, нет, мясо ем, но не часто (раз в неделю) и всегда это варёная куриная грудка
(чаще заменяю молоком и яйцами, и то и другое халявно достаётся)
>или ты из этих?
ахах, нет, мясо ем, но не часто (раз в неделю) и всегда это варёная куриная грудка
(чаще заменяю молоком и яйцами, и то и другое халявно достаётся)
Ответы>>938033
>>938018
Ты написал это либо 170кг дауну либо жирному траллю что вероятнее. Пруфов то как обычно нет.
>Сильная мотивация и сила воли.
Ты написал это либо 170кг дауну либо жирному траллю что вероятнее. Пруфов то как обычно нет.
>>938028
а ну норм тогда
а ну норм тогда
Частота приёмов пищи влияет на ожирение? Я вот не ел 24 часа ничего, сейчас палычей на 3к калорий сожрал, завтра до обеда опять ничего не буду, расходы организма должны с запасом покрывать съеденное, так ли это или нужно есть по чуть-чуть в течении дня?
>>937959
Это хуйня. Ты еще наверное без груза делаешь? Ну там 10 кг на пузо и вперед.
>Трижды в неделю по 5-10 минут.
Это хуйня. Ты еще наверное без груза делаешь? Ну там 10 кг на пузо и вперед.
Ответы>>938126
>>938042
А что происходит с палычами, которые я сожрал? Разве не сразу в жир отложатся?
А что происходит с палычами, которые я сожрал? Разве не сразу в жир отложатся?
>>938049
бро, представь.
у тебя есть некий суточный каллораж,
если ты вкинешь меньше этого каллоража в стки ,жир в итоге не отложится.
даже если ты торт зохаваешь в рск.
бро, представь.
у тебя есть некий суточный каллораж,
если ты вкинешь меньше этого каллоража в стки ,жир в итоге не отложится.
даже если ты торт зохаваешь в рск.
>>938049
В говно отложатся
В говно отложатся
>>938051
Представь, что ты сутки ничего не ешь, а потом закидыешься палычами
Откуда организм берёт суточную норму, если я не ел? Из жира? Тогда, получается, палычи уже на следующий день переходят?
Представь, что ты сутки ничего не ешь, а потом закидыешься палычами
Откуда организм берёт суточную норму, если я не ел? Из жира? Тогда, получается, палычи уже на следующий день переходят?
Ответы>>938082
>>938051
Ну вообще-то отложится. Нет еды - организм из жира синтезирует и ты худеешь, появилась еда, тем более такая легкоусвояемая как торт, то запасы в жирок отложатся. Цифры на весах утром не изменятся, но по факту ты схуднул и снова набрал вес.
Ну вообще-то отложится. Нет еды - организм из жира синтезирует и ты худеешь, появилась еда, тем более такая легкоусвояемая как торт, то запасы в жирок отложатся. Цифры на весах утром не изменятся, но по факту ты схуднул и снова набрал вес.
Ответы>>938085
>>938053
Из гликогена, который запасается в печени и мышцах.
Из гликогена, который запасается в печени и мышцах.
>>937696
Не пью уже две недели
пропал аппетит
если раньше постоянно проживало на хавчик то сейчас максимум голод просыпается раз в день
ем один или два раза ,. интереса ради подсчитал ккал как раз на 1.7 или меньше
пока ещё не взвешивался но энергии заметно прибавилось
Не пью уже две недели
пропал аппетит
если раньше постоянно проживало на хавчик то сейчас максимум голод просыпается раз в день
ем один или два раза ,. интереса ради подсчитал ккал как раз на 1.7 или меньше
пока ещё не взвешивался но энергии заметно прибавилось
>>937654
да нормально. я и так дрищ, поэтому на правильном питании не сижу, аппетита часто не бывает, поэтому не обжираюсь. Пью много воды, плюс чашку-две зелёного чая в день, на завтрак обычно творог/йогурт/овсянка на воде от молочки кожа портится с варенькой, могу бутер заточить, если лезет хлеб только зерновой, "хлебный дом" который, листик салата, сыр, мяско или колбаса. на обед - суп, иногда просто перекус или пропускаю, на ужин обычно греча/рис/макароны с тушняком/сосисками/котлетками общага, хуле. употребляю алкоголь, иногда приходится в больших количествах, сладкое жру редко. на мой взгляд - обычный рацион обычного человека.
немного занимаюсь физически, если не очень устал за день.
проблемы со сраньем с детства на самом деле, геморр там был, всякие прочие гадости. но потом вроде нормализовалось, а сейчас вот опять. нормально просираюсь только когда пью часто.
да нормально. я и так дрищ, поэтому на правильном питании не сижу, аппетита часто не бывает, поэтому не обжираюсь. Пью много воды, плюс чашку-две зелёного чая в день, на завтрак обычно творог/йогурт/овсянка на воде от молочки кожа портится с варенькой, могу бутер заточить, если лезет хлеб только зерновой, "хлебный дом" который, листик салата, сыр, мяско или колбаса. на обед - суп, иногда просто перекус или пропускаю, на ужин обычно греча/рис/макароны с тушняком/сосисками/котлетками общага, хуле. употребляю алкоголь, иногда приходится в больших количествах, сладкое жру редко. на мой взгляд - обычный рацион обычного человека.
немного занимаюсь физически, если не очень устал за день.
проблемы со сраньем с детства на самом деле, геморр там был, всякие прочие гадости. но потом вроде нормализовалось, а сейчас вот опять. нормально просираюсь только когда пью часто.
Ответы>>938119
>>937713
Еда нужна для жизнедеятельности, алкоголь - нет. Так что соси хуй, алкобыдло ебаное.
Еда нужна для жизнедеятельности, алкоголь - нет. Так что соси хуй, алкобыдло ебаное.
>>938110
Клетчатка мне не помогала. Помогают некоторые виды быстрых углей: (свекла и чернослив) и жирные мясо и рыба.
Клетчатка мне не помогала. Помогают некоторые виды быстрых углей: (свекла и чернослив) и жирные мясо и рыба.
>>938048
Я делаю только неебически сложные упражнения на пресс типо 360 градусные махи ногами, ролик для пресса, молитва на блоке и т.д. От обычных скручиваний я давно отказался, когда вес отягощения перевалил за 40 кг, потому что пиздец как неудобно тащить такие гантели через весь зал и потом еще закидывать их наверх :)
Я делаю только неебически сложные упражнения на пресс типо 360 градусные махи ногами, ролик для пресса, молитва на блоке и т.д. От обычных скручиваний я давно отказался, когда вес отягощения перевалил за 40 кг, потому что пиздец как неудобно тащить такие гантели через весь зал и потом еще закидывать их наверх :)
180/115, решил худеть на интервальном голодании и диете, скорее всего дерьмовой, но вы оцените. Завтрака нет, обед куриное филе и гречка, ужин два вареных яйца и салат, все без соли и сахара. В 6 утра кардио на 40-60 минут, вечером просто отжимания, приседания и т.д. Если не сорвусь, эффект будет? Сколько максимально в таком режиме стоит находиться? Четыре дня, пока полёт нормальный. Самочувствие улучшилось.
Ответы>>938166
>>938135
Что значит не сорвешься? Ты должен себе такую диету прописать, которой сможешь ВСЮ ЖИЗНЬ придерживаться. Хули там твои временные потуги толку-то дадут? Похудеешь, потом опять наберешь все говно обратно.
>Если не сорвусь, эффект будет?
Что значит не сорвешься? Ты должен себе такую диету прописать, которой сможешь ВСЮ ЖИЗНЬ придерживаться. Хули там твои временные потуги толку-то дадут? Похудеешь, потом опять наберешь все говно обратно.
Ответы>>938171
>>938167
Ну вообще планировал в таком режиме месяца два, а потом на просто здоровое питание. Не ужираться, если ты об этом.
Ну вообще планировал в таком режиме месяца два, а потом на просто здоровое питание. Не ужираться, если ты об этом.
Ответы>>938173
М>>938171
Что мешает сразу начать нормально питаться? Если думаешь, что ускоришься, то ошибаешься с 99% вероятностью
Что мешает сразу начать нормально питаться? Если думаешь, что ускоришься, то ошибаешься с 99% вероятностью
>>938135
Лучше обедай, завтракай и ужинай, но не объедайся и не жри сахар и сладости. Через неделю-другую напрягать перестанет, и вес незаметно сам уйдет.
Можно еще зарядку делать.
Лучше обедай, завтракай и ужинай, но не объедайся и не жри сахар и сладости. Через неделю-другую напрягать перестанет, и вес незаметно сам уйдет.
Можно еще зарядку делать.
>>938186
Двачну этого.
Двачну этого.
>>937840
Пиздец ты рыба. Память 30 секунд? Ну точно сельдь.
>на фото видно как я все запустила
>хотела добавить фото, но стесняюсь
Пиздец ты рыба. Память 30 секунд? Ну точно сельдь.
>>937986
Хуйни не городи. В районе сотни 2500 ужзе не дефицит нихуя, а поддержание. 7 кг в месяц, ага.
Хуйни не городи. В районе сотни 2500 ужзе не дефицит нихуя, а поддержание. 7 кг в месяц, ага.
635 Кб, 1769x2345
>>938035
Хуй знает, но с палычами осторожней надо. Чисто ради эксперимента решил третьего дня пройтись в своем местном маркете по полкам и собрать в корзину всякое разное, что привлечет внимание. Вот на пике. 4 пакета крабовых палоквсегда их любил очень, на упаковке указано 80 ккал на сотню. Итого 800 гр. в сумме 640 ккал. Молоко 0.5%, литр 350 ккал. Творожный сырок 100 гр в упаковке 250 ккал и отрубей 50 гр насыпал в тарелку и залил молоком. Хуй знает, их без молока наверное даже проще. По упаковке 50 гр = 110 ккал, какие-то калорийные дохуя, пшеничные. Ну и полтораха колы зеро 3 ккал.
Разделил все это на три порции и умял за сутки. Судя по этикеткам вышла хуйня - 1360 ккал, при РСК ~2200. Да, по нутриентам полный пиздец 50 белков и 200 углей минимум, но все же на следующее утро пришло 900 грамм. Такой хуйни я не ожидал. Понятно, залило водой или типа того, но вот сегодня утром у меня еще 300 гр. сверх того, что было утром дня, когда я решил пожрать всяких полуфабрикатов.
Да, не безгрешен, устраивал себе несколько читдеев в макдональдсах и ресторанах с друганами, и приходило на следующее утро аж 2.5 кг. Но там зажоры на 5000 ккал были, как бы ожидаемо, а тут 60% от РСК и один хуй. И даже непонятно от чего так. Соль? Ну так я и в гречку таки щепотку кидаю. Остается только на углеводный избыток пенять. Ну или на упаковках сплошной наеб, а в колу зеро мне таки напихали сахара. Все таки курогреча - лучший выбор.
Хуй знает, но с палычами осторожней надо. Чисто ради эксперимента решил третьего дня пройтись в своем местном маркете по полкам и собрать в корзину всякое разное, что привлечет внимание. Вот на пике. 4 пакета крабовых палоквсегда их любил очень, на упаковке указано 80 ккал на сотню. Итого 800 гр. в сумме 640 ккал. Молоко 0.5%, литр 350 ккал. Творожный сырок 100 гр в упаковке 250 ккал и отрубей 50 гр насыпал в тарелку и залил молоком. Хуй знает, их без молока наверное даже проще. По упаковке 50 гр = 110 ккал, какие-то калорийные дохуя, пшеничные. Ну и полтораха колы зеро 3 ккал.
Разделил все это на три порции и умял за сутки. Судя по этикеткам вышла хуйня - 1360 ккал, при РСК ~2200. Да, по нутриентам полный пиздец 50 белков и 200 углей минимум, но все же на следующее утро пришло 900 грамм. Такой хуйни я не ожидал. Понятно, залило водой или типа того, но вот сегодня утром у меня еще 300 гр. сверх того, что было утром дня, когда я решил пожрать всяких полуфабрикатов.
Да, не безгрешен, устраивал себе несколько читдеев в макдональдсах и ресторанах с друганами, и приходило на следующее утро аж 2.5 кг. Но там зажоры на 5000 ккал были, как бы ожидаемо, а тут 60% от РСК и один хуй. И даже непонятно от чего так. Соль? Ну так я и в гречку таки щепотку кидаю. Остается только на углеводный избыток пенять. Ну или на упаковках сплошной наеб, а в колу зеро мне таки напихали сахара. Все таки курогреча - лучший выбор.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 октября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 октября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.