Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 декабря 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
211 Кб, 720x1080
191 Кб, 730x1080
ЖИРОТРЕД #955080 В конец треда | Веб
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
#2 #955082
>>955080 (OP)
180/70, раньше сто весил.
>>955084
#3 #955084
>>955082
И чё ёпта?
#4 #955089
>>955034

>Как соскочить с подсчетов калорий и не нажрать все опять?


Никак, если цель достигнута, то повышай норму калорий до оптимальной и живи дальше без дефицита. Но калории, конечно, считать все равно нужно.
#5 #955096
Буду ли я худеть эффективнее и надёжнее, если с сохранением текущего дефицитного калоража уменьшу угли до 50, например?
>>955097
59 Кб, 470x345
#6 #955097
>>955096
От результата просто офигеешь.
>>955098
#7 #955098
>>955097
Офигеть можно по разному
>>955138
#8 #955100
>>954942

>Беспокоит всё равно?


Я бы сказал, что в рекомендованных дозах таблетки МКЦ вообще никак не работают, а в высоких усугубляют запоры. Сейчас набрал разной КЛЕТЧАТКИ на пробу. Отруби уже видеть не могу ГОВНО КЛАДБИЩЕ ОПИЛКИ
59 Кб, 999x238
8 Кб, 401x61
#9 #955131
Первый день читмильной пятидневки. БЖУК на удивление хороший, голода нет. Закупился на неделю кашами, филе, грибами и творогом. Посмотрим что получится.
>>955376>>955381
96 Кб, 617x867
#10 #955132
Рейт епта
#11 #955138
>>955098
Охуеешь скорее. Низкоуглеводка и тем более кето очень плохо влияют на мозги. Люлям занимающимся умственной дечтельностю строго противопоказано.
#12 #955148
>>955132
Почти Дюканоблядство.
#13 #955150
Посоветуйте какой-нибудь комплекс упражнений для утренней\вечерней зарядки, чтобы разминать мышцы и держать их более-менее в тонусе, а то заебало, что какое-то время никак не напрягаешься, а потом весь день пробегаешь или потаскаешь что-нибудь, а руки\ноги после этого еще несколько дней болят и ноют.
>>955176>>955382
#14 #955176
>>955150
Пресс, приседание, отжимания
>>955194>>955383
#15 #955194
>>955176
Я отжиматься не могу, лол.
#16 #955197
>>955194
Ну делай облегченный вариант отжиманий, стой на коленках, или делай как можешь для начала
#17 #955199
>>955194
Тогда подтягивайся пока не научишься отжиматься
#18 #955301
>>955194
Лол, у меня все наоборот. Отжаться могу 60-70 раз. Могу 30 на кулаках с хлопком, всякие спартанские отжимания. Но вот поднять свои 110 кг на перекладине не могу никак. Один раз за жизнь подтянулся два раза, потом ахуел от этого.
>>955325
#19 #955318
Мдя, осенью похудеть никто не думает. Жиротред пустует.Зато весной будем насмехаться над начинающими, если у нас получится похудеть конечно
>>955321>>955376
#20 #955321
>>955318
За то осенний жирач адекватный на столько, на сколько он вообще может быть, учитывая количество жирных школьников или долбоебов по типу таганрогца
>>955933
#21 #955325
>>955301
70 раз за 10 подходов?
>>955443
28 Кб, 712x325
44 Кб, 696x327
#22 #955331
Салатик приготовил, чутка пресный.
#23 #955332
>>955132
Нахуй столько белка, нахуй обезжиренный творог?
>>955363
#24 #955363
>>955332
в необезжиренном дохуищща ккал, и его получится съесть меньше, следовательно будешь голодным, совсем тупой что ли?
#25 #955376
>>955318

>осенью похудеть никто не думает


>>955131
#26 #955379
>>955132
Жрал 3 года 400г творога в день и словил резист в виде дикого поноса на любую молочку
13 Кб, 200x150
#27 #955381
>>955131

>читмильной пятидневки


>150гр углей ежедневно


>читмильной пятидневки



>>955132

>Рейт


>Творог 330гр


>Творог 180гр


>Творог 360гр

>>955397
574 Кб, 955x985
#28 #955382
>>955150
Т25, например. Отличная зарядка для всех мышц. Упрощённые варианты упражнений для инвалидов инклудед.
>>955386>>955622
#29 #955383
>>955176
>>955194

Вот комплекс с которого я начинал

Грудь+Пресс

https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk

https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao

Там дальше есть и второй уровень и третий...

Потом можно добавить 7min
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins

7 min - это чисто название. Длится в зависимости от настроек. Начни с 10 сек упражнение 30 сек перерыв. Ты сдохнешь, поверь. Потом увеличивать время упражнения, сокращать время отдыха. По паре секунд каждую неделю

На а потом можно купить турничок(если совсем домашний) и добавить подтягивание. Сначала негативные, в прыжке со стула, потом и нормально сможешь. По началу у всех 0.

Ну и брусья. Если дома, то от стула вместо брусьев.

Все получится.
Только усложнять, добавлять, нужно раньше.
Не тогда когда то что сейчас делаешь нормально получается, а как бы раньше. Иначе прогрессировать не будешь.

Т.е. получается. так. Делаешь что-то, подыхаешь вроде. Тело говорит что это и так много, а ты раз и добавляешь еще.
Потом время проходит, если вернутся к прежней нагрузке, покажется что это так... разминОчка.

Часа в день, пять раз в неделю достаточно.

Сильно не раскачаешься, но в июле точно будешь выглядеть лучше чем 90% мужиков на пляже. Проигрывать будешь только откровенным физкультурникам.

Все, конечно, при условии что про питание с подсчетом калорий не забудешь.

Удачи и добра.
#29 #955383
>>955176
>>955194

Вот комплекс с которого я начинал

Грудь+Пресс

https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk

https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao

Там дальше есть и второй уровень и третий...

Потом можно добавить 7min
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins

7 min - это чисто название. Длится в зависимости от настроек. Начни с 10 сек упражнение 30 сек перерыв. Ты сдохнешь, поверь. Потом увеличивать время упражнения, сокращать время отдыха. По паре секунд каждую неделю

На а потом можно купить турничок(если совсем домашний) и добавить подтягивание. Сначала негативные, в прыжке со стула, потом и нормально сможешь. По началу у всех 0.

Ну и брусья. Если дома, то от стула вместо брусьев.

Все получится.
Только усложнять, добавлять, нужно раньше.
Не тогда когда то что сейчас делаешь нормально получается, а как бы раньше. Иначе прогрессировать не будешь.

Т.е. получается. так. Делаешь что-то, подыхаешь вроде. Тело говорит что это и так много, а ты раз и добавляешь еще.
Потом время проходит, если вернутся к прежней нагрузке, покажется что это так... разминОчка.

Часа в день, пять раз в неделю достаточно.

Сильно не раскачаешься, но в июле точно будешь выглядеть лучше чем 90% мужиков на пляже. Проигрывать будешь только откровенным физкультурникам.

Все, конечно, при условии что про питание с подсчетом калорий не забудешь.

Удачи и добра.
#30 #955386
>>955382
Там пиздос, мне соседи по батарее стучали. Пришлось дропнуть.
>>955549
#31 #955387
С сегодняшнего дня дожимаю последние 10 кг. Впервые ограничил еще и угли а не просто калораж. К 31 декабря челленж будет выполнен (или нет )
164 Кб, 1024x600
#32 #955397
>>955381
Ладно, заебал. Пусть не читмильной. Но надо же как-то называть эти анальные игры с дневным калоражем.
>>955400
#33 #955400
>>955397
Чудак, читмилить следует только на низкоуглеводке. При твоём рационе никакого замедления метаболизма не будет. Раз уж сидишь на дефиците, то сиди на нём всё время, а не наедай за выходные жир обратно.
>>955424
#34 #955402
>>955080 (OP)
как же у меня бомбит с мамок и бабок, которые нихуя не хотят худеть. Вот эта социальная реклама неплоха, но им она не поможет. Постоянно le souque они находят отмазы чтоб не худеть, им блять никто не объяснит что жир везде даже на икрах, даже на ступнях наслоения нихуя не красив и все их аутотренинги себе же во зло.
Только мы с тобой , анон , понимаем необходимость похудения на самом деле нет
>>955404>>955410
#35 #955404
>>955402
А зачем им худеть? Худеть надо тебе, а другие люди сами для себя решают, что им важнее.
>>955407
#36 #955407
>>955404
ну мамка не посторонний человек. На работе мне пох на жирных но порой жутко слышать дыхание дарт вейдера рядом сидящего человека
>>955408
#37 #955408
>>955407
Поэтому ты, щегол, имеешь наглость указывать взрослому состоявшемуся человеку у которого висишь на шее, что ему следует делать?
>>955439>>955550
#38 #955410
>>955402
худееш
a
становишся геем
a
уводиш у мамки ёбаря
а
мамка замотивирована
>>956652
#39 #955424
>>955400

>за выходные жир обратно


>BMR 1770


>1800kk/day


>жир обратно


Не имеет значения состав калорий и частота приёма пищи. Только общий дефицит.
>>955426
#40 #955426
>>955424
Т.е. не будет разницы, если есть пищу умеренно в течении дня/недели, или сожрать всё разом. Я правильно твою теорию понял?
>>955428>>955431
#41 #955428
>>955426
весь год жреш как не в себя
@
месяц голодаеш
@
худееш
#42 #955431
>>955426

>твою теорию


Откуда ты вылез, блядь? Это центральная догма жиротреда. Хоть бы шапку прочитал.

>не будет разницы, если есть пищу умеренно в течении дня/недели, или сожрать всё разом


Разница будет во-первых в голодном самочувствии в течение дня/недели. Во-вторых, сожрать разом полтора килограмма сухих каш, три кило вареной грудки и ведро кефира не сможет даже такой безудержный жиросвин как ты.
>>955436
#43 #955432
Забавно, что сижу в жиротреде с 2013, а начал интенсивно худеть с 1 июля 2016 года.
Никаких секретов - 2000кл, минимум углеводов и побольше белков. Всем добра.
Физических упражнений минимум тк работаю на производстве, пока хватает вроде.
>>955434>>955435
#44 #955434
>>955432
Зазашел в жиротред в 2014. С тех пор набрал еще 30 кг. Месяц назад только прочитал шапку. и то пока в пол глаза.
>>955435
#45 #955435
>>955432
>>955434
зашел в жиротред
@
вышел из жиротреда
>>955704
6 Кб, 124x125
#46 #955436
>>955431
Подожди, но ведь постом выше, ты написал, что частота приёма пищи значения не имеет, и уж тем более её состав. Получается, что можно вполне успешно худеть съедая по тортику раз в 2-3 дня.
Именно так гласит центральная догма треда вечных похудальцев.
>>955437>>955448
#47 #955437
>>955436
Я четыре года назад решил похудеть на шоколаде. Пошел в магазин и купил 21 плитку, на неделю, по 1500 калорий в день. И уже на следующий день до меня дошло, что калорийность != сытность и шоколадом хуй наешься. Пришлось выбросить почти весь шоколад, хорошо что я взял самый дешевый.
>>955438
#48 #955438
>>955437

>до меня дошло


Да ты что! Какой умница! А по-моему гораздо логичней предположить, что надо питаться здоровой едой, соблюдать баланс элементов и режим питания, ведь еда это и есть стройматериал, из которого строится тушка. Будет материал плохого качества, результат в итоге будет таким же.
>>955440
#49 #955439
>>955408
ну не сказать что вешу, просто живем в одной квартире, но сути вопроса это не меняет. Когда я худел - мамка находила одни оправдания, когда снова поправился так посмотри на себя. Меня просто удивляет нежелание людей меняться , причем речь не о чертах характера, а о внешнем виде.
>>955481
#50 #955440
>>955438
Если такой умный, почему сидишь в жиротреде на борде для неудачников?
#51 #955443
>>955325
За один присест. Это максимум, конечно, но могу.
#52 #955448
>>955436

>это центральная догма жиротреда


>Подожди, но ведь постом выше, ты написал


>Именно так гласит центральная догма треда


Сам пошутил - сам посмеялся.
105 Кб, 540x960
#53 #955463
Кто сколько тратит на хавчик в день?
43 Кб, 500x282
#54 #955467
>>955463
Кому-то придёт в голову считать это?
>>955472
#55 #955472
>>955467
90% страны живет от зарплаты до зарплаты, конечно придет.
>>955473
#56 #955473
>>955472
Интересуют затраты на дефиците или когда мы докатились до жизни такой?
Если первое, то озвучить ли состав рациона?
>>955474>>955476
#57 #955474
>>955473
Он и так понятен, пицца-пиво-шоколад
#58 #955476
>>955473

>затраты на дефиците


>пицца-пиво-шоколад


Бро, у тебя что-то поломано в мозгу. Серьёзно.
>>955477
#59 #955477
>>955476
сорян, криво прочитал, понятно же
давай, ебаш свой состав
>>955480
422 Кб, 720x699
#60 #955479
Вот обед например
>>955939
#61 #955480
>>955477
Увелка, курогрудь, творог, яйца, йогурт, клетчатка - моя кормовая база. Многое добавляется по минимуму и не каждый день, поэтому точно посчитать трудно. В среднем 250-300 рублей в день.
Эти затраты можно раза в два снизить передя на не пакетированные крупы, отказавшись от термостатных йогуртов и заменяя все возможные продукты на менее дорогие аналоги. Но нахуй надо, ведь удобство важнее.
32 Кб, 734x579
#62 #955481
>>955463
Рилейтед. Ещё тясяч 5 на рыноке оставляю. Получается, что ~500-1000 рублей.
>>955439

>ну не сказать что вешу


>вешу


Не стыдно таким безграмотным быдлом быть? Ещё и взрослых поучать горазд.
>>955482>>955492
#63 #955482
>>955481
Орнул с нищеброда. Как вы умудряетесь так выживать?
#64 #955492
>>955481
Нормальные семейные затраты во время ремонта в квартире.
92 Кб, 1386x626
#65 #955493
Прошла уже добрая половина дня, жираны, а что вы успели сделать, чтобы приблизиться к своей заветной цели?
#66 #955497
>>955493
Я не спал сегодня ночью. Смотрел кинчики и дрочил. Интересно насколько больше я потратил калорий, чем если бы спал?
#67 #955499
>>955493
Выебал твою мамку, потратил 1000ккал)))азаз
>>955513
#68 #955513
>>955499

>потратил 1000ккал


за сколько времени?
50 Кб, 679x674
50 Кб, 676x518
266 Кб, 368x469
#69 #955530
>>955463
В день 400р в среднем, я за месяц считаю всегда. Что-то типо такого.
#70 #955531
>>955530
Ты че блять, 150 кило весишь?
>>955547>>955655
#71 #955533
>>955530

>2388кк


Я столько жру в дни разгона...
#72 #955534
>>955530
Примерно столько же если брать расходы только на меня.

2400 - норм если есть физо. У тебя судя по всему есть.
>>955547
295 Кб, 500x487
#73 #955547
>>955531
83,5 уже 3 недели. Мне в кайф.
>>955534
Да, ты прав. 3 силовые тренировки, в среднем от 2,5 часов. Пара раз в неделю кардио типо поиграть с друзьями в футбол, много ходьбы по кайфу. Даже сильно много, икры ноют.
Всем добра.

83,5->80-к-новому-году-кун
#74 #955549
>>955386
Нахуй соседей шли.
#75 #955550
>>955408

> состоявшемуся


> поебался без резинки


> поработал в офисе 20 лет

#76 #955553
>>955550
Успех, ебта.
>>955557
96 Кб, 720x533
#77 #955555
>>955550

>вырастила сынка-дегенерата и неблагодарную скотину

>>955559>>955560
#78 #955557
>>955553
Тебе хотя бы такого в жизни достичь, не?
>>955835
#79 #955559
>>955550
>>955555
что за анальный цирк? Я вам про ожирение , вы начали лепить по korzinok из убежища. Из /po протекли ?
>>955561
#80 #955560
>>955555
Топовый гет.
#81 #955561
>>955559
Я тебе выше пояснял, чому ты неправ в этой ситуации. Твоя мамка состоявшийся человек, а ты простой щегол и малолетний дегенерат, поэтому ей виднее как своей жизнью и телом распоряжаться.
А ты мало того что за её счёт питаешься, так и на её жилплощади проживаешь.
#82 #955563
Есть смысл принимать метформин в загрузочный день?
#83 #955579
99% информации в /fiz не имеет никакого значения для 99% людей.
Серьезно.
Громкое заявление, но я полностью в нем уверен.
Посты в тредах публикуются каждый день и не имеют никакого значения для 99% из нас. Каждый день. Иногда даже несколько раз в день.

Среди главных тем:

Сыворотка против казеина для для оптимального синтеза белка.
- Когда лучше принимать креатин — до или после тренировки.
- Важность тренировок для гипертрофии или гиперплазмии.
- Кардио утром или вечером. На голодный или на полный желудок.
- Фронтальные приседания против классических приседаний.
- 3 приема еды против 5 приемов еды.
- Оптимальное время для тренировок.
- Разница между гречкой и рисом.
- Шредер химик или натурал.

Ничего из этого не имеет значения…

Хотя нет. Я скажу по-другому.

Просто жрите меньше, уебаны.
>>955584>>955595
#84 #955584
>>955579

>Просто жрите меньше, уебаны.


В контексте треда ты не прав, но для адекватного осознанного похудения здесь уже есть достаточная информация в шапке, все занимаются генерацией мусора. Почему тебе горит? Ты перерос эту помойку, ищи новую. Глаза открывать нам бесполезно, большинство это осознает, и а че, и так норм. Деды флудили, и мы будем.
#85 #955595
>>955579
Мань, этот тред существует для того, чтобы можно было рассказать своим друзьям, что ты сегодня кушал. Для многих это имеет значение.
#86 #955596
Ты хочень поесть сладкого или заказать пиццу.
>>955598
#87 #955598
>>955596

>Ты хочень поесть сладкого


Наглядный пример того, что низкоуглеводка - говно.
>>955600
#88 #955600
>>955598
Славянские низкотестостероновые унтера не могут в низкоуглеводку.
>>955602
#89 #955602
>>955600

>Славянские низкотестостероновые унтера


Соболезную твоему горю, унтерменш ебаный
#90 #955620
я опять сорвался анон. я опять наелся наноч... гречи с маслом капец.
>>955631>>955836
#91 #955622
>>955382
Грязный, иди нахуй со своей попрыгалкой для домохозяек.
174 Кб, 720x690
#92 #955630
Рейт
>>955641
#93 #955631
>>955620

>гречи с маслом


Жируете, батенька. Диды кашу с топором наворачивали и ниче...
#94 #955641
>>955630
покеж стату за неделю
#95 #955648
>>955463

>Макароны пофлодский


???
>>955651
#96 #955650
Анон, хочу поделиться своей стори похудения, а точнее дать советы основанные на моем опыте жиросжигания.
Я пробовал низкоуглеводку, кето, белковоуглеводное чередование, считал калории- да все это работает, сбрасывал около 25 кг. Потом забил, 15кг набрал и не так давно решил, что хватит жиреть, нужно найти идеально состояние, в котором я буду себя чувствовать комфортно по всем параметрам, и чтобы мне ненужно было заморачиваться, считать калории, сидеть на форумах для похудения, читать статья об это и прочий зашквар, которым я усердно занимался при первой "сушке"))
Так вот, ребята, все гениально и просто, название метода я дал "правило 1/4". На самом деле ничего нового нет, все это знают и многие об этом говорят, но мы же не простаки и всегда ищем сложных решений! -Но нахуя? Когда есть самые простые и действенные решения.
Суть в том, чтобы вы взяли себе за правило оставлять 1/4 порцию еды в тарелке. Если ваша главная проблема жира это переедание, (а другие могут быть только гормональными) то этот способ решит ваши проблемы с лишним весом!
#97 #955651
>>955648

>???


Анончик, ты щас умрёшь ЧЕБУПЕЛИ
>>958825
#98 #955655
>>955531
Нет, просто он - нормальный человек, который адекватно жрет, а не сидит на 40 углях и РАЗЗГОНЯЕЦА в конце недели, как 99% жырача.
У здорового человека калорийность, при которой он не худеет и не толстеет - это порядка 2200-2400 калорий.
То есть около 250 углей и 150 белка (если брать дилдобилдера без джанкфуда). Добавь сюда физическую активность и кардио - ВНЕЗАПНО, начнешь худеть.
На себе проверенно - чем меньше жрешь, тем медленнее работает обменка.
Как правило ЖИРОБА вытекает из 3 пунктов: высокий уровень пролактина (все, что выше низов референса можно считать высоким пролактином), ПЕРЕЖОР, наследственная чувствительность жировых тканей к инсулину (но и это фиксится, на самом деле).

Знаешь, почему термодинамика сосет хуй на самом деле - нет в отношении сгонки лишнего веса ? Потому что: у всех разная температура тела, разная степень усвояемости мышцами жирных кислот. Разная степень окисления жирных кислот. ЭТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, МАНЯ. НА ЭТО ТРАТИТСЯ У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА СОВЕРШЕННО РАЗЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, ТЫ ПРИКИНЬ. А ебанатам на это похуй и они продолжают ебашить палычи.
Можете на хую повертеть вашу калорийность, дебики. Даже на переваривание тех самых палычей тратится совершенно различное кол-во калорий с учетом всасывания жиров и липидного профиля. По- факту, из 300 калорий гречки 300 калорий палыча усваивается совершенно разное количество калорий.
Кроме того, джанкфуд влияет ОЧЕНЬ сильно на липидный обмен+ увеличивает сахар в крови (ПОКПОКОПК БРАСАЙИНС)00 ).
Каждый раз проигрываю с вашего загона и при этом, пригораю.
мимо худею на 300 углях и 2700 калорий. На фарме, ок
#99 #955656
>>955650
У многих людей из- за переедания есть гормональные проблемы. В основном - высокий уровень пролактина (который подстегивает эстрадиол).
Ящитаю, что жиробасу просто необходим каберголин при похуйдении, если по- анализам пролактин выше 1\3 референса.
>>955665>>955669
#100 #955664
>>955650
И немного наставлений:
-есть нужно когда чувствуешь сигналы голода, не того голода, который скручивает вам живот и сводит с ума (до такого незачем доводить), а другой, можно сравнить его с жаждой, вы захотели пить-попили, так и с едой!
-вам не стоит одновременном употреблять в пищу чистую глюкозу растворенную в воде, вместе с большим количеством углей. Это к тому, что не стоит пить чай с сахаром и заедать его булками, думаю пример понятен. Дело в том что от сахара подскочит инсулин и начнет транспорировать другие угли, поступившие вместе с глюкозой, по своим нуждам, которые мы не преследуемым!
-еда не должна быть неприятной!!! не надо давиться гречкой, курицой, рисом если они вас заебали, разнообразите свой рацион, неограничивайте себя в нем! Но помните, что пока что, 1/4 каждого блюда должна быть оставлена в тарелке! Присыщение к одним и тем же продуктам вызывает кучу проблем, которые выбивают с направленного русла, давит психологически, не делайте так, если что то не хотите есть не еште это!!
-есть ли после 6? -можете есть когда хотите, но только по сигналу голода и учитывайте, что это должны быть именно те сигналы о которых я изложил выше и незабываем про наше условное правило 1/4. Можете назвать это интуитивное питание, как хотите.
-о глобальном. запомните раз и навсегда: летом старайтесь больше употреблять фруктов, овощей, меньше жира, зимой- больше жира и меньше углеводов. Подобным образом старайтесь в первой половине дня есть больше углей, а во второй больше жира/белка.
-чтобы контролировать процесс, взвестись и запомните вес, вы его не забудете, будьте уверены, не надо ничего записывать! Спустя неделю взвестись еще раз. Посмотрите разницу, если ее нет, то это значит, что вы делали что-то не то и пытаетесь наебать сами себя в очередной раз!
Будут вопросы, пишите!
#101 #955665
>>955656
по себе скажу, да так и есть, пролактин высокий как и эстроген. мы с Томарой ходим парой!
#102 #955666
>>955655
Какой-то самоподрыв на ровном месте. Ничего нового для умеющего читать жиранона ты не сообщил. Если у тебя горит от дебилов и троллей, то не обязательно об этом сообщать.
>>955667
#103 #955667
>>955666
Этих дебилов же слушают люди, которые пытаются похуйдеть на 50 углях, а потом их заливает как сук от расшатанной гормоналки и проебанного углеводного обмена.
>>955760
#104 #955669
>>955656
но с другой стороны, все мы разные, потому норма как таковая размытая, оттого, я считаю, что если человек, действительно не страдает от каких то эндогенных гормональных заболеваний, то ему достаточно разрешить свою проблему с пищевым поведением, а дальше организм уже сам подстроиться.
#105 #955671
Я вот хуй вас пойму ребята. Какие нахуй угли или белки. Наши ебаные предки ели дай бог через день и никто не страдал от ожирения или расшатаных гормонов. Была когда-то советская книга, где просто было написано: поел и осталось чувство голода - наелся, поел и наелся - переел, поел и переел - отравился.
#106 #955673
>>955671
согласен
1/4
#107 #955674
>>955671
Но тогда не было такого изобилия еды в такой легкой доступности и физических нагрузок было существенно больше! А были ли гормональные проблему или нет, ну это мы не знаем. Это надо учесть.
>>955679
#108 #955679
>>955674
Ну хуй его знает, посмотри как помолодели болезни, которые раньше считались старческими. Кто мешает меньше жрать и больше двигаться, что может быть проще? Но мы же ищем пути обойти законы, по которым работает наш организм, наебать систему.
>>955681
#109 #955681
>>955679

>>что может быть проще?


вот если бы это бы было просто, то проблемы не существовало, в связи с урбанизацией, индустриализацией образ жизни поменялся категорически. НО! Я курил Гиппократа по этому поводу и даже в его время озадачивались тем, чтобы похудеть и накачацо))
>>955683
#110 #955683
>>955681
Ну понятно, что у твоего мозга другие заботы, ему нужно подкопить жирка, тем более к зиме, да и двигаться он не хочет, энергию нужно для более важных нужд приберечь. Но ты же сука обладаешь силой воли и некой логикой. Ну как не понять, что любая диета не возымеет нужного эффекта. Тебя либо откатит назад либо похерит здоровья. Нужно вообще убрать понятие похудеть и заменить на смену образа жизни. Ну это я отвлекся.
#111 #955686
Блядь, ну зачем столько людей советуют есть фрукты? Это же ехал сахар через сахар, как ты его не назови. Особенно ночью хорошо наворачмвать яблоки с бананчиками
#112 #955687
>>955686
Лучше говно ночью наверни. Фрукты хороши тем... ну почти ничем. Быстро перевариваются (если как отдельный прием пищи), ну и немного витамин и минералов. Но заедать ими курочку с гречей - бред.
11 Кб, 261x192
#113 #955696
анон помоги я скатился в полное говно
сам уже худой, хочу поддерживать форму но столкнулся с очень серьезной проблемой
а именно мне очень очень очень хочется жрать постоянно и каждые выходные начинается ад, я беру всякое говно просто потому что не могу перебороть себя, это желание копится всю неделю
и я начинаю жрать сладкое пока живот не раздует так что он вот вот лопнет
и желание жрать пропадает, я понимаю что полное слабохарактерное дерьмо и вдобавок физические ощущения просто хуевые и я иду блевать
потом сижу несколько часов мне опять хочется жрать и опять срываюсь
анон спаси это полный пиздец

пс
каждый день жру как монашка, по бжу каллоражу клетчатке все подбираю, 180/70, жру на 1.8 - 2к, без сахара, все типа правильно, 6 раз в день все дела
#114 #955697
>>955696

> каждый будний день

#115 #955698
>>955034

>Низкоуглеводка и тем более кето



прекрасно, а как худеть-то тогда?
#116 #955699
#117 #955700
>>955696
сперва т.е. >>955650
потом >>955664
#118 #955703
>>955686
ахаха)) фрукты это круто
отказываться от них быть дауном!
#119 #955704
>>955435
@с трудом
>>956653
#120 #955705
Жирач, а я тут ЖИР В МЫШЦЫ перегоняю. Сириусли, 1500-1600 ккал ежедневно, треть белков. Три силовых в неделю, кардио каждый день, всего 4-4,5часа в неделю набегает.
В итоге проебались бока, ушла половина живота и жопы. Одновременно с этим проклюнулась бицуха, раздуплились бедра. При этом за джва месяца 86->84,5, рил.
>>955711>>955779
#121 #955708
>>955696
Просто у тебя слишком много свободного времени. Работу себе найди или хобби на худой конец.
>>955733
#122 #955711
>>955705

>Три силовых в неделю, кардио каждый день, >всего 4-4,5часа в неделю набегает



ты два раза гантель поднимаешь и один раз поднимаешься по лестнице? У тебя только на силовые должно уходить 3 часа минимум в неделю, плюс кардио по часу каждый день, итого 10.
>>955734
#123 #955712
>>955696

>180/70


а нахуя ты худеешь, извини?
>>955733
#124 #955714
Так тут кто-то топит за то чтобы вообще быстрых углей не есть? Ем в день по 50-100 грамм быстрых углей(яблоко/апельсин, кофе с ложкой сахара, иногда леденцы; еще быстрые угли есть в овощах и молоке) из 200 грамм углей в день. Пока все нормально уходит, но у меня сала пока много еще. В чем суть очередного ограничения? Мне стоит совсем порезать быстрые угли?
180/100-88 за 2.5 месяца.
>>955760
#125 #955726
>>955696
Твоя проблема в мозгах, а не в методике. Лечи голову, загляни в психач, спроси как это лечится и вперёд.
>>955733
#126 #955733
>>955712
я не худею я просто хочу поддерживать такой вес, а это 2к калорий

>>955726
спс за совет, мало верю что мне помогут на загляну

>>955664
серьезная проблема это блядское чувство голода
даже когда реальной потребности жрать нет (например только что пожрал) блядский мозг говорит мне еще еще еще еще еще еще еще
и будет говорить пока не сожрешь до раздутого пуза
и нихрена от этой мысли не отвяжешься, а когда сила воли слабеет - под вечер и конец недели - то расслабляешься и вот ты уже в кассе с тортиком полкило конфет и парой батонов

>>955708
я понимаю что это имеет непосредственное отношение к проблеме, но решить я ее никак не могу
на работе еще как то держусь потому как и еды под рукой нет и занят немног, а вот дома полный пизедц начинается и весь мой досуг за пека сводится к "че бы еще такого сожрать"
#127 #955734
>>955711
Ахаха ты что, ебанутый? 10/7=1,5 часа кардио КАЖДЫЙ день, клоун
>>955742>>955840
#128 #955740
>>955686

> есть фрукты


Для тебя нет разницы между яблоком в день и килограммом яблок в день?
>>955748
#129 #955742
>>955734
Ты сам понял что написал? Попробуй подумать прежде чем высеры свои публиковать.
#130 #955748
>>955740
килограмм яблок это всего 3-4 штуки
так что да, послушавшиеся совета жрать яблоки, будут упарывать килограммами
>>955760
#131 #955757
>>955664
А накладывать на четверть меньше не пробовал, даун? Надеюсь что я с пастой разговариваю
>>956013
37 Кб, 600x450
#132 #955760
>>955748

>килограмм яблок это всего 3-4 штуки


Хоть бы погуглил для начала средние значения, прежде чем ересь писать.

>>955650

>Моя инновационная метода такова: недоедать с тарелки и выкидывать еду вместо того, чтобы банально взвешивать порции.


Ясно.

>>955667

>на 50 углях


>расшатанной гормоналки


>углеводного обмена


ШТА?

>>955686
Потому что в говнопабликах написано - ешь фрукты и похудеешь.

>>955714
Суть в том, что с таким рационом ты скоро на плато ляжешь. Если тебя это кагбе не беспокоит, то скажу ещё вдобавок, что все эти быстрые углеводы (сахар/леденцы) вредны для организма, ага.
#133 #955777
>>955650
>>955655
>>955664

Норм идея для книги про похудания. "Простое правило 1/4 для вашей идеальной фигуры"

Напиши. Взлетит.

Мы читать не будем, ибо совет -так себе.
Через полгода-год просто научишься на четверть больше в тарелку класть.
Но ты все равно напиши. Хоть заработаешь.

Есть еще исследования про меньший размер тарелок. Примерно из той же темы.

Сарказма в посте - 0,0
>>955781
#134 #955779
>>955705
Да. Такое бывает.
Ты не обманул систему. По началу у всех это выходит. Так же как и худеть в неделю по 5 кг на 2500 кк

Главное не пропустить момент когда процесс затормозится и перейти на рацион для набора массы. Только это уже будет мясо а не жир.

Иначе можно все бросить. Тяжело будет въебывать полгода без результат.
>>955785
#135 #955781
>>955777
Революционное средство для похудения - дырявая ложка.
>>955783>>955796
#136 #955783
>>955781
будет на лучше/толковее/полезнее/обоснованнее чем 95% говна на рынке литературы похудания
#137 #955785
>>955779

>рацион для набора массы


Что за рацион такой особенный? Уколы в жопу?
>>955786>>955787
#138 #955786
>>955785
Очевидно больше РСК
>>955788
#139 #955787
>>955785
Белка 2г на кг веса.
Но это и при сушке не мешает
>>955789
7 Кб, 200x200
#140 #955788
>>955786
Но ведь мышцы не от потребляемых калорий растут, иначе бы этот тред назывался КАЧКОТРЕД, а люди здесь сидящие пытались бы избавиться от лишнего мяса.
12 Кб, 197x200
#141 #955789
>>955787
И чем такой рацион отличается от рациона "похудальца", если этот похудалец худеет грамотно, а не на палычах?
>>955792
#142 #955790
>>955788

Они без калорий не растут(почти). Необходимое условие, но не достаточное.

Жрать+Спать+Качаться.

Если будет жрать без чего-то остального, добро пожаловать сюда.

Без Жрать бывает и растет, но только на начальном этапе
>>955795
#143 #955791
Открою секрет - результат похудения на палычах не отличается от результатов курогречи
>>955795
#144 #955792
>>955789
Разница в количестве.

Для снижения массы потреблять меньше чем тратишь
Для набора массы потреблять больше чем тратишь.

За счет чего произойдет набор зависит от образа жизни.

Это все есть в шапке. Даже в коротком мультике.
>>955795
134 Кб, 1027x935
150 Кб, 1017x959
#145 #955793
Шёл третий день эксперимента. Организм начинал понимать, что его где-то наебали.
>>955794
#146 #955794
>>955793
Только меня в жиросекрете бесит что там не интервал а точная цифра сколько надо съесть.
>>955797
#147 #955795
>>955790 -> >>954587
За новой порцией урины пришёл?

>>955791
Да ладно, все мы прекрасно знаем, как выглядят похудальцы на палычах.

>>955792

>Для набора массы потреблять больше чем тратишь.


И какой тогда смысл обратно жиром зарастать? Жир же мышечный рельеф скрывает.
#148 #955796
>>955781
Это ты буквально или это идиома отъезда на зону и построения там карьеры петуха?
Если второе, то, как мне кажется, это на самом деле приведет к похудению.
#149 #955797
>>955794
Да.
#150 #955801
>>955788
Опять начинаешь, шреддероеб? Мышцы не от одного белка растут, им энергия нужна. Лучше уж качаться на профиците и потом потратить месяц на сушку, чем выращивать себе 200 грамм мышц в месяц, которые улетают каждый раз, когда пропускаешь тренировку. Наслушаются 100кг-кочку с двадцатилетним стажем и думают, что это и на жиродоищах работает.
262 Кб, 768x1024
#151 #955803
Пилите кто чем завтракает обычно. Я что бы ни ел, в каких угодно количествах, к 12-00 голодный пиздец. Поэтому ем почти нихуя.
#152 #955804
>>955803
Гречка с молоком/оливковым маслом.
Ложка мёда/кусок горького шоколада.
Кофе со сливками
#153 #955810
>>955801

>им энергия нужна


Но ведь всем известно, что профицит энергии исключительно в подкожный жир уходит.

>выращивать себе 200 грамм мышц в месяц


>200 грамм мышц улетают каждый раз, когда пропускаешь тренировку


ШТА?
>>955817
#154 #955812
>>955803
Чашка кофе и 2 сиги, через минут 10 чашка чая и еще 2 сиги.
>>955816
149 Кб, 1080x1920
#155 #955813
Ну как успехи в похудении? Что успели сделать за сегодня, чтобы скинуть жирок и на шажок приблизиться к своей цели?
>>955815>>955820
#156 #955815
>>955813
Выебать твою мамку азаз))00
#157 #955816
>>955812
Отсасывальщики никотиновому монстру не нужны. Хуже только вейперы.
#158 #955817
>>955810
Профицит уходит в жир, да. Но это гарантия того, что ты получаешь достаточно энергии. И необязательно иметь большой профицит.

>шта?



Ну посмотри на себя. Два года качаешься, а бицуха все равно у жены больше.
#159 #955818
>>955803
Та же хуйня, бро.
#160 #955820
>>955813
Сейчас бы всё бросить и гонять по осенней слякоти на велосипеде полными лёгкими вдыхая конденсат выхлопных газов бибикающих мудаков и слепых пешеблядей через час вернуться домой в поту и грязи шумнуть жене чтоб постирала велопортки разогреть пиццу в коробке понянчить личинуса и смотреть сериалы до глубокой ночи под тёплое посапывание за спиной.
#161 #955821
Жираны, моральный вопрос.
Живу с мамкой еще молод для съеба из гнезда, угорел по похудению.Легко перешел с джанк фуда на тру-пищу, теперь в супермаркете не обливаюсь слюнями при виде чипсарей и замороженной лазаньи.
Но.
Если эта хуйня оказывается дома, то начинается пиздец и срывы.Я ничего с собой поделать не могу, из головы не уйдет, пока не съем.А мамка моя весьма падка на подобную хуйню и догмы здоровой пищи отрицает.
Выход, тем не менее, нашел - выбрасывать "неугодный" хавчик пока мамки дома нет, а ей сообщать, что все благополучно съедено.Срывов при этом не возникает, в магазе мусорная еда интереса не вызывает (делаю так уже ~2 недели).
Минус у данной многоходовочки есть - вопрос морали нехило дает по мозгам.Ну вы знаете, Африка, Сталинград, уничтожение еды тракторами.Люто горел от этих штук в свое время.И осознание,что я - почти тот самый чувак,который без единого колебания нажимая на педаль (рычаг,кнопку,хуй знает че там в тракторах) уничтожает продукцию,на которые были потрачены ресурсы планетки (я немношк зеленый,да) и деньги le maman, поджигает пердак с 5-кратной силой.
Собственно, вопрос, что мне делать ? От мамки съебаца получиться только через годик-два, лишние кг возвращать не очень хочется (сбросил 20 кг,осталось еще 10).
Да,я плохой человек,знаю.Можете нассать и надавать за щеку, понимаю, заслужил
>>955827
#162 #955823
>>955801

>Лучше уж качаться на профиците и потом потратить месяц на сушку


Щас бы внатураху на массе посидеть, а потом посушиться. Смотри не перекачайся
#163 #955827
>>955821

>Собственно, вопрос, что мне делать ?


Относи еду бомжам. И тебе хорошо и у них праздник.
>>955829
#164 #955829
>>955827
Выкинуть это и есть отдать бомжам и пенсионерам как бы. Просто не из рук в руки.
>>955832
#165 #955832
>>955829

>не из рук в руки


Вот именно этого и не хватает для осознания того, что еда не выкинута впустую.
#166 #955835
>>955557
Какого? Наплодить нищету и взять кредитов? Соре, айсикью >20.
#167 #955836
>>955620
Постоянно жру на ночь и выгляжу ок.
>>955839
3053 Кб, 370x208
#168 #955839
>>955836
Такая же фигня. Уже два года практикую второй ужин @ Пресс кубиками.
#169 #955840
>>955734
Еб твою мать, ты же пизданутый наглухо с тяжелыми проблемами в элементарной арифметике.
#170 #955847
>>955788
>>955801
Да каждый пусть сам себе решет. Лично я согласен с "профицитом" но и белка, все же, поболя надо.

Не хватает товарища который каждый раз когда видит КБЖУ постит ссылки на "ПТУ Парикмахеров" где на 8-и калеках провели исследования,
сами же свои результаты похерили
и "взорвали весь научных мир своим открытием".
Что-то его давно не было.
>>955849
#171 #955849
>>955847

>белка поболя надо


Есть мнение, что больше 1,5 гр на кило веса не нужно. Миф о необходимости бОльших доз возник из-за нахимиченных качков, которым естественно необходимо жрать больше натурала.
>>955855
#172 #955852
>>955463
Греча с пюрешкой?
20 Кб, 467x265
#173 #955853
>>955854>>955867
15 Кб, 498x158
#174 #955854
>>955853
ммм не зря пахал, полстаканчика сока можешь позволить
>>955858>>955867
#175 #955855
>>955849
Если верить Росконтролю, то в большей части магазинной молочки и консервах гораздо меньше белка, чем написано на упаковке. Жрать 2г/кг не такиуд и сложно, но опять же, это гарантия достаточного потребления.
>>955861
#176 #955858
>>955854
калории: 246. читай внимательнее.
>>955863
#177 #955860
Подтверждаю, что нельзя накачаться на дефиците.
Сам занимаюсь со средне-легкими весами (до 10 кг) 3 раза в неделю. Мышцы наливаются кровью, сутки есть объем, но на этом это все. Вес стабильно уходит.
>>955862
#178 #955861
>>955855
Ну если ты консервами питаешься, то действительно лучше перебздеть.
>>955864
632 Кб, Webm
#179 #955862
>>955860

>нельзя накачаться на дефиците


>Сам занимаюсь со средне-легкими весами (до 10 кг)


Пустым грифом качаешься, атлет? Ну тогда ящитаю, что твоему авторитетному мнению безусловно можно доверять.
>>955865
#180 #955863
>>955858
сам читай. 221 кдж расход энергии
246 ккал в графе "среднее" - это расход за час деятельности, я полагаю, коей было всего 11 минут, а нихуя не час. Ох уж этот манямирок. Соси хуй короче.
>>955883
#181 #955864
>>955861
Да, люблю тунца лососнуть.
#182 #955865
>>955862
но пустой гриф весит 20 кг
>>955868
#183 #955867
>>955853
>>955854
Чего бы просто не пить полстакана сока.
497 Кб, 500x309
#184 #955868
>>955865
Если бы ты хоть раз бывал в качалке, то знал бы, что грифы разными бывают.
>>955870
#185 #955870
>>955868
Если бы ты хоть раз был в качалке для мужиков, то знал бы, что гриф один и он весит 20 кг. И немного гнутый, жиролифтеры, суки.
>>955871
#186 #955871
>>955870

>гриф один и он немного гнутый


На всю качалку? Заработай уже денег на нормальный зал, подвальный житель.
>>955875
#187 #955875
>>955871
Зачем? Нюхать в два раза больше пердежа и платить в три раза больше?
>>955876
#188 #955876
>>955875
Кругозор расширить, например. Узнать, что грифы бывают разными и не только гнутыми, на тёлочек посмотришь, пообщаешься с ними, может перестанешь быть закомплексованным сычом.
>>955886
20 Кб, 461x256
#189 #955883
>>955863
Тут тоже среднее, долбоеба кусок? Сам хуй соси, маня.
>>955902>>955936
#190 #955886
>>955876

> перестанешь быть закомплексованным сычом



Зачем? Заиметь жену-бегемота и пить с быдлом сивуху под шашлычок, как ты? No, thanks.
#191 #955891
Что-то с наступлением холодов жор попер. Чем заткнуть? Творог заебал, хочу что-нибудь из горячих блюд, очень жаль что в супы не могу.
#192 #955896
>>955891
Чо там мочь? Куриные окорочка варишь час, кидаешь туда капусту всякую. Все, и 30-40 ккал/100г.
>>955904>>955966
#193 #955897
Как вы выбираете продукты, если везде инфа разная?пикрелейтед.
168 Кб, 1080x1920
#194 #955898
>>955897
Пикчу забыл
>>955908
#195 #955901
>>955897
База данных министерства сельского хозяйства США, USDA
#196 #955902
>>955883
Иди нахуй, черчесов
>>955942
#197 #955904
>>955896

>Куриные окорочка


>30-40 ккал/100г


>мом чому я не худею

#198 #955905
Поясните, откуда брать правильную калорийность продуктов? Какой сайт лучше? В фатсекрете ,к примеру, забил, куриное филе вареное, вариантов много, причем не только калорийность разная, но и бжу разное.
#199 #955906
>>955905
Да все равно оно приблизительное, бери что-нибудь похожее.
#200 #955907
>>955904
Бульон, долбоеб.
>>955910
#201 #955908
>>955897
>>955898
>>955905
Ты заебал. Читай калорийность на упаковке и взвешивай сырые продукты.
>>955915
#202 #955910
>>955907

>Бульон


Хульон. Посмотри хотя бы калорийность различных супов на жиросикрете. В среднем 100+кк на сто грамм. И это в основном по диетическим рецептам. Я пару раз считал калорийность домашнего супчика по весу продуктов, получилось порядка 200кк на сто грамм. В шесть раз калорийнее чем в твоих влажных снах, лалка.
>>955919>>956053
#204 #955915
>>955908
Мне то нужно знать калорийность вареного,а не сырого.К примеру куриное филе уваривается и становится меньше по весу.
>>955917
#205 #955916
>>955904
Ебанашка не различает калории из белка и калории из печенья?
>>955918>>955930
#206 #955917
>>955915
1) Взвесил-сварил-взвесил
2) Пересчитал калорийность с учётом уварки
3) Иди нахуй, ленивое тупое жироуёбище
>>955922
#207 #955918
>>955916

>суп


>калории из белка


>калории из макарошек


>калории из картофанчика


>калории из вываренного кожного жира


>калории из добавленного длявкусу масла


Иди подмойся, маня.
>>955920
#208 #955919
>>955910

> калорийность куриного бульона


> более 100 ккал



Просто иди нахуй, счетовод.
>>955927
#209 #955920
>>955918
То есть ты ешь все подряд, но с лимитом калорий?
#210 #955922
>>955917
Сложна!!1!1!!
#211 #955927
>>955919

>калорийность куриного бульона


Ты ему бульон предлагаешь пить, наркоман ебаный? Или всё-таки густой нажористый супчик с картофаном иплавленным сыром?

>То есть ты ешь все подряд, но с лимитом калорий?


Мань, ты олигофрен или пьян. Перечитай пост на который ты ссылаешься и попытайся обосновать: причём тут я, причём тут всё подряд и причём тут подсчёт калорий. Если осилишь - вернёмся к этому разговору.
>>955928
#212 #955928
>>955927

> влез в разговор


> обосрался


> вертит жопой



As usual.
>>955931
#213 #955930
>>955904

> >Куриные окорочка


> >30-40 ккал/100г


> >мом чому я не худею


>>955916

> Ебанашка не различает калории из белка и калории из печенья?


Ответь хоть как-нибудь уже?
>>955931
#214 #955931
>>955928
>>955930
Очевидно же, что просто забил на полное цитирование. А теперь - можешь начинать оправдываться.
>>955950
#215 #955933
>>955321

>За то


Значение знаешь?
#216 #955936
>>955883
Хуесов.
#217 #955938
>>955891
Горячий пивасик, очевидно же.
#218 #955939
>>955479
Рис в конском хуе?
>>955945
#219 #955942
>>955902
Мань, я 125 вешу. Падал со 151.
>>955943
#220 #955943
>>955942

>Падал со 151


С подножки вывалился?
>>955947
#221 #955945
>>955939
жирачую, противно выглядит. Я бы даже сказал опарышы в конском хуе с овощами.
#222 #955947
>>955943
С хуя гармошки вывалился.
#223 #955950
>>955931

> чем перебить жор, аноны


> куриным бульоном


> ррряяя там много калорий


> в бульоне? Ты поехавший?


> рррряяя кокой бульон суп из семи залуп плавленый сыр 200 калорий



По слогам повторить? И-ди на-хуй.
>>955966
51 Кб, 676x925
44 Кб, 698x748
108 Кб, 500x500
#224 #955965
Чутка перебрал
>>955969>>955971
#225 #955966
>>955950
Уверен, что это не ты влез в чужой разговор?

>>955891

>хочу что-нибудь из горячих блюд, очень жаль что в супы не могу


>>955896

>Чо там мочь? Куриные окорочка варишь час, кидаешь туда капусту всякую. Все, и 30-40 ккал/100г


>>955904

>мом чому я не худею


Далее у тебя включилась СВЕРХМАНЯВРЕННОСТЬ на которой ты в данный момент пытаешься уйти не потеряв обосранного литса.
#226 #955969
>>955965
Чутка говна поела жирная свинья.
#227 #955971
>>955965
Что за еба-хлеб и почему нету медленных углей?
>>956037
95 Кб, 525x861
#228 #955992
Рейт мое меню
>>956023>>956030
#229 #956005
Господа, домашний майонез насколько полезнее магазинного мазика?
#230 #956008
>>956005
На 146%.
#231 #956013
>>955757
это следующий шаг для жиробаса, осознанный, о котором он сам должен догадаться;)
51 Кб, 604x442
#232 #956016
Сап, аноны, вес вроде нормален по отношению к росту(184/80), но проблема с жирком есть, в частности на бока/живот/ляхи.Как с этим бороться?Разъясните пожалуйста.Нет денег на кочалку нет, просто отжимаюсь и т.д.Потеплеет и надеюсь что смогу уже ходить на спортплощадку недалеко от дома(если смогу подтянуться, ага).Питаюсь в основном гречкой, овсянкой и иногда кушаю мяско.Из вредных привычек - курение
>>956020>>956053
#233 #956020
>>956016
Прочитать faq
>>956141
#234 #956023
>>955992
Сдохни русская свинья!
#235 #956030
>>955992
Ты чего злой такой?
#236 #956031
>>956005
майонез вообще вреден, забудь про него.
>>956043
#237 #956037
>>955971
Хлеб обычный, 215 ккал, такого нет в жиросекрете, поэтому нашел ближайший похожий. 400гр капусты было, разве не медленно?

>вес вроде нормален по отношению к росту(184/80)


Не нормален, так как у тебя нет мышц, значит %жира высокий. Физкультуры добавь, будешь молодцом.
#238 #956043
>>956031
ПОК ПОК НЕ ИГРАЙ В ПРИСТАВКУ КИНЕСКОП ПОСАДИШЬ
Откуда вы лезете, дауны малолетние? Хотя о чем я, это ж двач, люди, воспитанные мамками и бабушками.
#239 #956053
>>955897>>955905
А зачем вам нужно знать точную калорийность? Просто жрите меньше.

>>955910
Странные супы ты варишь, с салом наверное, или с математикой не дружишь. У меня обычный суп (курогрудь, картофан, макарошки, зажарочка с лучком и морковкой, зелень) выходил на 64 ккал.

>>956016
Поможет только низкоуглеводка. Обычным дефицитом ты этот жирок не высушишь, тем более без активного образа жизни. Забудь про кашки и переходи на овощи с мясом. Углеводов, причём только медленных, в твоём рационе должно быть 50-70 гр.

>>956005
У меня от твоего вопроса ТЕОРЕМА ЭСКОБАРА. Мазик - абсолютно бесполезный продукт, как ни крути.
#240 #956058
>>956053
Обоснуй, чем дефицит от низколуглеводки отличается от дефитица обычного рациона?
175 Кб, 1242x2208
#241 #956059
>>956089>>956094
#242 #956060
>>956058
1. тупишь
2. кружится башка
3. от тебя воняет
4. от любого случайно сожранного углевода тебя заливает водой как свинью
>>956065
#243 #956065
>>956058
Не слушай этого >>956060 , он описал признаки кето-диеты (безуглеводки).
А на низкоуглеводке все норм,сам щас сижу на ней.
#244 #956066
>>956058
Вот этот >>956053 пиздабол сидит на жираче как минимум с весны. Форсит низкоуглеводку с разгонами, утверждает что эффективно худеет, говорит что никогда не был ультражирным, называет сброс веса по 4кг/мес очень медленным подразумевая что сам худеет быстрее.
А теперь посчитаем: при "медленном" похудении на 4кг/мес с весны у человека ушло бы порядка 30кг. Форсер утверждает, что худеет намного быстрее - ну пусть 50кг. Меньше 60кг человек - не дистрофик нормального роста весить не может. Значит весной форсер весил около 110кг и был эталонным жиробасиной. Делаем логический вывод, что форсер - пиздун. Ты всё ещё хочешь у него проконсультироваться, бро?
>>956070
#245 #956070
>>956058
Сжиганием подкожного жира. Тот чувак же не стокилограммовая свинья, поэтому обычным дефицитом его жирок уже не вытравить. Хотя, вам никто не запрещает худеть на палычах.

>>956066

>А теперь посчитаем: через год он будет весить -20 кг и улетит в стратосферу!


Ты хоть понимаешь насколько ты идиот с такими топорными подсчётами?
#246 #956076
>>956070

>обычным дефицитом его жирок уже не вытравить


Ты хоть понимаешь насколько ты идиот?
Ещё бы написал, что старые слои жира ГНИЮТ и их сжигание опасно для жизни. Встречалась и такая точка зрения, лол
#247 #956077
>>956070

>обычным дефицитом его жирок уже не вытравить


Да у нас тут новое начало термодинамики! Беги за нобелевкой
#248 #956079
>>956070

>А теперь посчитаем: через год он будет всё той же жиросвиньёй, сбрасывающей вес на экстремальной диете чтобы нажрать его обратно за выходные и пиздеть в жираче, что его вес в среднем постоянный несмотря на то, что он жрёт палачи

#249 #956089
>>956059
Это смарт весы от сяоми?
>>956194
1346 Кб, 1564x1564
#250 #956091
Напоминаю, что будет, если худеть вхождением в рск не брезгуя палычем
все будет заебись
>>956500
#251 #956094
>>956059
А что за охуительные прыжки веса, кстати?
>>956194
#252 #956103
http://ajcn.nutrition.org/content/103/3/738

Всем не похуй, обсуждаем
>>956115
#253 #956115
>>956103
Пиздуй в швитую мерику, пиндоский подсос и статейку свою прихвати.
#254 #956128
>>956053
Я частенько гуляю, и вот уже недели полторы регулярно отжимаюсь, качаю пресс и приседаю.Хавать онли овощи и мясо?
>>956132>>956141
#255 #956132
>>956128
В идеале. Просто другими продуктами ты в 50-70 гр углей не влезешь.
>>956135
#256 #956135
>>956132

>50-70 гр углей


Просили же без кетобольства.
#257 #956141
>>956128
классика тупой школоты. Ему дали адекватный ответ >>956020, но надо почитать, фак какой-то, страницы, считать чего-то, думать. Так нахуй это, лучше этого >>956053 ебантяя слушать, который толкает прохладные истории про низкоуглеводку и какую-то "качественную" разницу между дефицитами.

Алсо, уеба, почитай фак, почитай ОП пост, подумай головой. Вопросы отпадут, и уебанов слушать перестанешь.
>>956143>>956279
#258 #956143
>>956141
Две зироколы, братишка.
402 Кб, 720x776
#259 #956165
Йеее, обед!
>>956167>>956170
#260 #956167
>>956165
Сначала не заметил что вторая рука тянская и подумал что ты себе 2 взял)
#261 #956170
>>956165

>Йаа, говонолитций!

76 Кб, 580x386
#262 #956184
Здарова, жирач. Я болен нервной булимией.
Я просто люблю хомячить шоколадки и, особенно, выпечку, благо дома готовят всегда какие-то шарлотки, кексы, тирамису, вафли и блины.
Садишься такой перед компом, врубаешь какую-нибудь "Теорию большого престола ужасов" и жрешь три серии подряд. Кароч, вы поняли.
>>956195
#263 #956194
>>956094

Начал много ходить, потом качался, потом травмировался, потом стал бегать и контролировать рацион.

>>956089

Не Withings.
>>956196
#264 #956195
>>956184
Ну и чего хотел в таком случае? Тут так-то все любят хомячить. Ну уж любили когда-то точно. Однако если у тебя настоящая проблема, а не самодиагноз, то тебе явно не сюда нужно писать.
#265 #956196
>>956194
Я к тому, что где у тебя блять периоды хоть немного стабильного веса? График состоит онли из крутых подъёмов и спусков. Ни одного плато. Это как-то странно.
>>956198>>956213
#266 #956198
>>956196
Включи голову, или что там у тебя вместо неё, там почти весь 2016-й изменения веса в районе 3 кг колеблются.
>>956199
#267 #956199
>>956198

>почти весь 2016-й на графике ебаные зубцы вместо пологой линии


Вот и я о чём. Нажрал, скинул, нажрал, скинул. И так всю ебаную жизнь.
>>956214
#268 #956213
>>956196

Я неровно взвешиваюсь: то каждый день, то раз в месяц. Поэтому график неровный. В большем масштабе все сильно глаже выглядит.
>>956216
53 Кб, 492x368
#269 #956214
>>956199

>Нажрал, скинул, нажрал, скинул.


Колебания в 3 килограмма?
>>956216
#270 #956216
>>956213
Ясно.

>>956214

>Колебания в 3 килограмма?


Ультрасвин для которого 3кг веса - это ни о чём, старательно не палится.
#271 #956248
Жирач, а должны быть дни отдыха, или что-то нужно делать каждый день?
>>956357>>956475
106 Кб, 1063x1769
#272 #956251
Смотрите, жираны, у меня получается!

Начальное значение 89 с копейками.
>>956252>>956277
#273 #956252
>>956251
Что за весы?
>>956255
#274 #956255
>>956252

Сяоми же. На самом деле они по-моем лажают. Расходятся с икеевскими грамм на 600, но мне важен тренд.

Пик - посиделки с пивом и пиццей в пятницу.
42 Кб, 686x804
59 Кб, 679x944
66 Кб, 540x540
#275 #956275
Чуть -- чуть сорвался. Тока не ругайтесь.
102 Кб, 861x865
#276 #956276
Анончик, нужна помощь.
Планирую забухать в следующий выходной.
Сижу на 1.6к калорий, уже похудел со 130 до 105.

Слева примерное меню на этот день. Можешь посоветовать как сократить калории, при этом напившись до такой же кондиции?

Положено мне 2.6к калорий, т.е. 3к перебор. При дифиците в 1к (на котором я щас сижу), это должно компенсироваться за следующие 3 дня, верно?

В общем дай дельный совет или обоссы как ты умеешь.
#277 #956277
>>956251
что за приложение?
>>956282
37 Кб, 682x1024
#278 #956279
>>956141
Злой ты, школотой сразу называешь.Оскорбления сразу настрочил
#279 #956282
>>956277

Mi fit же. У меня весы и браслетка. Можно вес руками заносить, но в этом никакой магии.
#280 #956299
Бля, че ноги не худеют нихуя. Хожу месяц по часу каждый день (6-7к шагов) и 0 результата. Не пережираю. Пиздец.
>>956304
#281 #956304
>>956299

Потому что одного кардио не хватит, нужен

1. режим питания
2. режим дня
3. низкое содержание углей

Знаю по своему опыту, веду учет уже 7 месяц, как еды, так и физической нагрузки (8-10 км в день обычно медленным шагом). Очень медленно уходят сантиметры с боков, ног и живота, если ты предрасположен

Еще эффект от кардио по опыту виден дня через 3. Т.е. сегодня ты походил, завтра зальешься водой, а результат через несколько дней, дай организму время адаптироваться к дамагу.

Но не бросай, просто войди в систему, месяц за месяцем. Если сильно устал сократи километраж или отдохни. Устает обычно не мышца даже, а психика.

Я бы сфоткал все свои листки с дневником питания и физача, но пока боюсь сам слететь и держу это для себя. Результат тебя порадует, джинсы будут висеть, масса уходить, но вначале нужно словить немало бугуртов
153 Кб, 1080x1920
#282 #956315
>>956304

Я бы ещё добавил, что 6-7 тысяч шагов - это, по-моему, немного.

Вот репорт за сегодня, немного криво посчитаный правда, но меня не напрягает. Я поставил цель 11 тысяч шагов. Не очень люблю бегать, а ходить мне по кайфу.

В основном хожу утром, в обед и вечером. Я посмотрел по ситимапперу разные маршруты из дома до работы, на разных видах общественного транспорта и обнаружил, что они все без исключения примерно 60 минут. А один, где пару станций метро и пересадку проходишь, срезая через дворы - 70. Из них где-то 25 пешком. Плюс я всегда быстро ел, так что добавил прогулку после обеда 20 минут. Итого час в день просто хожу и ниоткуда особо время не оторвал. И после обеда лучше себя чувствую.

Советую тому анонимусу посмотреть, где он может выкроить возможность больше ходить.
>>956320
#283 #956320
>>956315

>Не очень люблю бегать, а ходить мне по кайфу



Да, тоже кажется мало, вполне нормальная нагрузка 10 км, привыкаешь после недели. Это 1,5-2 часа ходьбы обычно

Мне бег по здоровью неочень. Я сам выбрал ходить и было открытием, что это таки сработало. Десятки разных маршрутов, в зависимости от того, что хочется встретить, безопасность и предсказуемость окольными путями, или посмотреть движуху города по центральным улицам.

и никто не скажет, что ты аутист
21 Кб, 339x430
#284 #956325
Привет снова, жиротред. Пожаловаться больше некуда, к анорексичкам идти не хочется, не бейте, лучше обоссыте. Анальный ад компульсивного преедания и булимии снова привёл меня сюда. Осознаю, что надо хуярить себя палкой, пока не приму, что заниматься надо башкой, а не тушей, но после тонны статей, пары книг и огромного количества колёс надежды что-то с этим сделать не осталось, вот и приходится стараться хотя бы внешне быть нормальным.
Честно говоря, уже хочецца просто выпить отбеливателя и либо сдохнуть в муках, либо уехать в больничку, где буду иметь возможность кушать одни кашки.
>>956335>>956376
#285 #956332
>>956276
Пей водку с огурцами, квашеной капустой. Практически 0 БЖУ
#286 #956335
>>956325

1. покупаю еды ровно на 1 день
2. делаю холодильник пустым к концу дня
3. остатки еды в морозилку, чтобы если напал жор посреди сна, когда я не могу контролировать себя, мне приходилось еще час размораживать. За это время возмешь себя в руки
4. совмещаю в одном дне все вкусы, чтоб морально к концу дня я понимал, что попробовал все вкусы, которые существуют

кун->>956304
>>956351
34 Кб, 492x415
11 Кб, 507x163
#287 #956350
Кун 19, 72/182
Девять дней назад сел на кето, вроде как сбросил 3кг(но прям точного веса до кеты не знал так как не было еще весов).
Правда я хуй знает из за кето это или нет, так как не особо я ощущаю процесс кетоза.
Если я буду жрать 1300-1500ккал, придерживаться кето диеты и заниматься онли дома на турничке,отжиматься и делать втягивания живота(да я скини фэт). То мне удастся до декабря сбросить еще киллограм 7 ?
Или что то стоит поменять в питании? Зал не предлагайте, пока нет возможности в него пойти.
>>956371>>956376
#288 #956351
>>956335
Живу не один. Последний совет занимательный, никогда не приходило в голову. Можно подробнее? Что ешь?
>>956394
#289 #956357
>>956248
Ну сириусли. Обязательно заниматься каждый день?
#290 #956371
>>956350
За лето сбросил 15 кг одним лишь ограничением калорий и велопрогулками. Не разрушай организм, кето пиздец как вреден же, просто двигайся побольше и все норм будет если ты не предрасположен
>>956411
111 Кб, 540x810
#291 #956376
>>956304

>низкое содержание углей


Детект долбоеба. Как только видите такую фразу скрывайте пост

>>956325

>Анальный ад компульсивного преедания и булимии снова привёл меня сюда


Почему сюда? Тебе же к психологу, не?

>>956350

>Девять дней назад сел на кето


Ну так и ебашь в загон для кетодаунов, хули ты сюда лезешь со своим дерьмом?
>>956395>>956464
#292 #956394
>>956351

>Живу не один. Последний совет занимательный, никогда не приходило в голову. Можно подробнее? Что ешь?



Основа курица, говядина, морепродукты. Потом чтоб заполнить живот - овощи (огурцы, помидоры, раньше морковь и перец). Чтоб быстрее насыщение сыр 25-30% жирности твердые сорта. Из сладкого льняная каша в пакетиках 25 грамм, каждый раз, разный вкус с новым фруктом. Из кислого йогурт с 0% жира (не фанат обезжиренного, чисто чтоб ккал меньше было). Из острого покупаю соусы для суши в Ленте, различные ореховые, спайси, сырный в таких маленьких баночках по 10 грамм - вместе с курицей кажется, что съедаешь целую пачку суши.

Получаются все вкусы и мозг успокаивается.
>>956662
56 Кб, 403x640
#293 #956395
>>956376

>Детект долбоеба. Как только видите такую фразу скрывайте пост



Долбоеб здесь только ты. По тебе сразу видно, что ты жиротеоретик, который не может в похудение.

Так я с 94 килограмм за 6 месяцев дошел до 78 кг.

Если будешь резать одни угли, хуй ты похудеешь. Важно в комплексе, калории, угли, жиры, режим питания и кардио.
#294 #956411
>>956304

>Очень медленно уходят сантиметры с боков, ног и живота, если ты предрасположен



>>956371

>все норм будет если ты не предрасположен



Аноны, а как узнать предрасположен или нет?
>>956414
#295 #956413
Нормальная скорость не 2 и не 10, а 5 килограммов в месяц.
#296 #956414
>>956411
Никак, это выдумки жиробасов ради самооправдания
1375 Кб, 1564x1564
#297 #956416
Такс такс что у нас тут, весенняя крайность "Я СКОЗАЛ 10 КИЛО В МЕСЯЦ " сменилась на осеннюю "2 В МЕСЯЦ БОЛЬШЕ СМЕРТЬ СРЫВ"?
Все хуйня посоны, - 5 кг в месяц вхождениями в рск на палычах лично мне идеально.
Пик строго рилейтед кожа почти не висит
#298 #956420
>>956416

>вхождениями в рск на палычах


Что это значит? Я пока только пытаюсь вкатиться и всего не знаю.

>>956416

>кожа почти не висит


На сколько почти?
Я вот со 130 стартую.
>>956423
#299 #956421
>>956416
Лет тебе сколько?
>>956423
#300 #956422
Аноны, а гречка сильно полезнее овсянки? Просто хочу гречку в своём рационе заменить овсянкой
>>956432
#301 #956423
>>956420
Значит что не отказывал себе в чем-то, если это влазило в дневную норму ккал. Но специально конечно не упарывал.
Хз как объяснить "почти". Вечером сфоткаю.
>>956421
33
#302 #956432
>>956422
просто насыщает получше. Если тебе норм, жри что угодно, о "пользе" тут речи нет
#303 #956464
>>956376
Какой нахуй психолог? Я в психушке несколько раз лежал и к психологам/психиатрам ходил. Тут я потому, что зациклен на этой проблеме, добро пожаловать снова. А не потому, что думаю, что мне тут помогут.
#304 #956475
>>956248
Можно раз в месяц, лишь бы ты не устал.
#305 #956476
>>956416

>Все хуйня посоны, - 5 кг в месяц вхождениями в рск на палычах лично мне идеально.



Еще один превозмогатель срывает покровы. Я сам проходил через быстро похудение и я не просто так написал про 2 килограмма в месяц.

5 лет назад я худел по 4-6 килограмм в месяц. В общей сложности на 22 кг. Догадайся как быстро это вернулось? Тебя ждёт тоже, за издевательство над организмом

Можешь смеяться над моими словами, но я на своем опыте знаю как хуева быть таким самоуверенным как ты. Без правильных привычек ты не удержишь вес, и будешь как свинья раз за разом разрастаться. Жду как ты придешь жаловаться сюда, когда на тебя нападёт жор, в моменты депрессии или сильного стресса
>>956478>>956479
#306 #956478
>>956476
Да он тут известный. Почти в каждом треде себя постит. Вроде пока не пополнел.
115 Кб, 879x973
#307 #956479
>>956476
Ничего не возвращается, с привычками всё норм.
Сейчас я нахожусь в неспешном дожимании до совсем худого дрища, Сброс основных 67 кг прошел больше года назад, начал перед новым 2014, за полтора года с основной массой управился.
Пикрл по обвисшей коже. 33 года, 147-> 80
>>956484>>956493
#308 #956482
Жираны, как только начинаю заниматься пульс подскакивает до 160-170 ударов, что меня пугает лол. Это нормально вообще? Был недавно у кардиолога, сказал что все нормально.
Силовыми не занимаюсь.
Мб повременить с бегом и начать ходить?
20 лвл, 180/100
>>956487
239 Кб, 1800x1200
107 Кб, 879x973
#309 #956484
>>956479
ЛАЛ, мейк май дей. Определяю тебя в кунсткамеру к твоему брату-акробату.
#310 #956487
>>956482
Ты вообще с любыми упражнениями повремени, а то вдруг чего. Оставайся жирным, так безопасней.
>>956542
#311 #956492
>>956484
Что вообще за рск? Чем плохо в него входить?
Я пока только в начале пути и хотел бы сделать всё правильно.
#312 #956493
>>956479
А какой рост?
33 это, конечно, не 20. Кожа уже не такая эластичная.
#313 #956494
>>956484
Если чувак скинул 60+ кг, то это заебись вообще по коже так-то.
Вот кто сбрасывают 10-15 и ловят такую хуйню, это пиздец
>>956495>>956500
#314 #956495
>>956494
А есть способы лечения?
>>956497
#315 #956497
>>956495
Ожирение сначала вылечи
#316 #956500
>>956494
Сильно сомневаюсь, что он 147 весил >>956091
Но приукрасить ведь всегда можно, тем более никто проверять не будет.
>>956501>>956503
#317 #956501
>>956500
Да ладно, там есть 147 или как по твоему люди с таким весом выглядят?
117 Кб, 1032x619
80 Кб, 511x612
#318 #956503
>>956500
На самом деле там было вероятно и поболе в некоторые моменты, 147 - это вес, который я замерил, когда начал целенаправленно худеть
>>956505
#319 #956505
>>956503
А рост какой?
>>956506
#320 #956506
>>956511
#321 #956511
>>956506
Можешь, пожалуйста, рассказать как вообще худел? Как считал всё за день? Мол на глаз мерил или на весах. Что примерно ел, может это даже сохранилось где-то.
Я вот вроде начал худеть, но так как исключил чипсы, газировку и прочую дрянь которой питался каждый день, то рацион стал ну очень скудным, я сильно не добираю дневную норму последнии пару дней.
>>956513>>956515
#322 #956513
>>956511
Записывал в жиросекрете, мерял то что мог на весах или по упаковке, а то, что не мог (типа в столовке) вес в меню указан - искал примерно то - брал максимальный калораж, чтоб если и объебаться, то себе на пользу. Калораж указанный в меню (их обязали вроде законом) они берут из того же жиросикрета внесенный нами, ситуацию когда написано свиная отбивная 200 ккал/100 гр и овощи гриль 500 ккал/100 гр, то есть всем похуй до проверки, видел не раз.
#323 #956514
Вот этот >>956484 пидор никогда не весил больше 90 и не худел меньше чем до 80. Хули вы ещё его слушаете?
>>956517
#324 #956515
>>956511
Если как бы вопрос в том с чего начать - просто берешь и начинаешь. Сам начинал в воскресенье за 2 недели до Нового года, чтоб никаких блять тупых отмазок типа вот щас на бухну и всё.
Бухал в среднем раз в 3-4 недели кстати если это важно кому то
>>956804
#325 #956517
>>956514
Левый или правый?
>>956519
#326 #956519
>>956517
Репостящий чужие фотографии.
>>956521
1976 Кб, 2172x2934
#327 #956521
>>956519
Не вижу смысла
>>956522>>956528
101 Кб, 422x600
#328 #956522
>>956521
лол.
#329 #956528
>>956521
Имелся ввиду автор поста.
#330 #956530
>>956484

>Определяю тебя в кунсткамеру


Говнолицый, это могло быть даже обидным если бы никто не видел твоей собственной выражденческой тушки с лопоухим одутловатым лицом потомственного колхозника-дегенерата.
#331 #956542
>>956487
И хуле делать?
#332 #956543
>>955803
крупы очень хорошо насыщают, по личным ощущениям. особенно пшено какое-нибудь. обычно до вечера не хочется есть, если утром сварить грамм 100, причем без масла и молока. и это около 350 ккал всего. главное привыкнуть к отсутствию вкуса, но это не большая проблема, раз уж ты худеть собрался.
#333 #956548
Врачаны диагностировали сахар выше нормы. Качаюсь 2 год, худею. Как не разьебать поджелудочную, касаться и худать. Анон, только на тебя надежда. Говно сайтам нет доверия.
#334 #956549
>>956548
Касаться. Быстрофикс.
>>956555
#335 #956555
>>956549
Блять качаться
#336 #956610
>>956548
Лучше у бомжей спроси чем у двачей
#337 #956622
>>956548
Как питаешься? Спроси у врача про дополнительную терапию, таблетки, которые помогут усваивать глюкозу. Если на диете, то, скорее всего, поджелудка не пострадает.
мимо анон с панкреатическим диабетом
#338 #956634
>>955671
Именно поэтому они в 35 лет умирали?
#339 #956652
>>955410
Блядь, в голосину! Представил, насколько у мамки пригорит!
но она будет обвинять пидарасов, а не свои жиры, и с тоски отожрет еще более роскошное тело
#340 #956653
>>955704
@
застрял
#341 #956654
Ананасы, нужен ваш совет. Факом обмазался, попробовал готовить полезную пищу и ебаться с весами.
Вылезла проблема. Бывают дни, когда я на работе. Тогда я проснулся, позавтракал, взял на работу контейнер, там за один иои два приема поем, потом дома поужинаю. Но есть дни, когда я просто весь день на улице, ни взять с собой еду, ни разогреть. Тем более сейчас холода начинаются, ледяной кефирчик или йогурт с фруктами как-то ниочень. Что брать с собой или как выходить из ситуации?
#342 #956660
>>955803
Цельные крупы. Овес, перловка, по-хардкору полба. Полстакана крупы на два стакана жидкости, закинуть в мультиварку на час (если рано встаешь) или на ночь (если мультиварка умеет отключаться). Полба слабо воду впитывает, можно только стакан наливать.
#343 #956662
>>956394
Спасибо за совет!
мимопроходил
#344 #956669
>>956654
Протеиновыми батончиками закидывайся.
#345 #956687
>>956654

>Но есть дни, когда я просто весь день на улице


Как ты раньше в такие дни поступал? Я не представляю как можно не иметь возможности покушать
>>956714
#346 #956693
Где искать калорийность по продуктам из жрален, например, пицца хат? На сайте у них ничего нет, не в пример тому же маку, а в интернете лежит информация года эдак с 2003-го.
>>956697
#347 #956697
>>956693
Нехуя тат жрать вообще.
>>956702
#348 #956702
>>956697
По теме ответ будет?я вешу 56
>>956708
#349 #956708
>>956702
Нигде. Брать значения для аналогичных известных продуктов и надеяться, что они соответствуют истине Потолстеть штоле боишься?
#350 #956714
>>956687
Не ел. Домой приходил голодный и злой. А без возможности поесть, это например целый день по госконторам ездить за документами. И под поесть я не имею в виду кофе и шоколадку из автомата.
>>956724
#351 #956724
>>956714
Не, я хз, реал не понимаю в чем проблема пообедать.

ПЕЙ ОРЕХИ
@
ЖУЙ ПРОТЕИН
37 Кб, 784x811
#352 #956771
>>955080 (OP)
Запилю вам свою жироисторию. Ходил в зал последние 2 года относительно успешно, но забросил из-за учебы. Последний год в универе был очень трудным, в основном из-за нехватки времени буквально на все. В последнем семестре были трудные предметы и парочка не совсем адекватных преподов, для которых похоже кроме работы не существовало больше ничего. Военка полностью стала пожирать мои субботы с 8 до 18, и оттого у меня выпал полностью из расписания единственный день отдыха. Цель, которую я себе поставил в новом году - повысить уровень английского до upper intermediate была полностью провалена. Тогда начал впервые переедать, заказывал большую пиццу тонни пепперони сначала 1, потом по 2 раза в неделю.
Летом сдал госы в универе, уехал на полевые сборы, где охуел оттого, как было жарко и как же быстро адекватные вроде бы парни превращаются в агрессивный скот. Естественно, на агрессию отвечал агрессией. Это были очень стрессовые две недели для такой корзиночки как я.
Приехал, продолжил ходить на военку, потом сдал на ней госы. Потом дико геморное поступление на магистратуру, к которому активно готовился последние полгода. Не поступил на бюджет, не хватило 2х баллов, депрессия, отвращение ко всему. Стал пожирать почти ежедневно пиццу до боли в животе, запивая шоколадным молоком. Буквально на прошлой неделе понял, что набрал жира и говна с 83 до 91 кг. Кроме того от такого быстрого темпа ожирения у меня появилась пупочная грыжа. Сейчас понемногу приучаю жрать нормальную пищу в нормальных количествах, но это очень трудно. В зале теперь не потягать железки из-за грыжи. Кто бы не читал эту стену текста, не повторяйте моих ошибок.
#353 #956787
>>956771
В чем смысл ходить на военку? Ты ленивый довн что ли? Можно было по болезни откосить.
>>956811>>956842
34 Кб, 500x380
#354 #956795
>>956654
С какими же дебилами приходиться сидеть на одной доске. Попробуй купить себе термос для еды ебанарот. Есть даже с подогревом, но нужна розетка для запитки.
#355 #956804
>>956515
А в какую калорийность ты укладывался? BMR? Меня просто пугает как сильно BMR отличается от рекомендации для сидячего образа жизни.
>>956842
#356 #956811
>>956787
Знаю, сам уже 1000 раз пожалел, что пошел.
#357 #956820
Здорово, жираны. В прошлом сентябре был 95-96, за 3 месяца сбросил почти 20 килограмм, и вот уже год как держу вес 74-76, Задавайте свои вопросы, если что-то интересно.
#358 #956825
>>956820
А в какую калорийность ты укладывался? BMR? Меня просто пугает как сильно BMR отличается от рекомендации для сидячего образа жизни.
#359 #956829
1800-2000, я правда вел не сидячий образ жизни, а много ходил, пару раз в неделю ходил на тренировки по футболу, но голод все равно испытывал, особенно в середине дня, потому что в универе не ел, утренние запасы заканчивались, приходил домой только вечером, наедался до дневной нормы и ложился спать сытым, ну то есть забивал на вот это кукареправило не есть после 6/7/8
>>956831
#360 #956831
>>956829
Я немного о другом.
В шапке написано, что по этой ссылке http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da надо рассчитать BMR и отнять 10-30 процентов. Но там ещё есть цифры для малой активности, средней и тд. Вот ты как выбрал начальную калорийность?
>>956858
#361 #956832
>>956771
Не страдай ерундой.
Так много времени и свободы как во время учебы больше ни когда не будет.

Тут почти все интеллигенция. (Я вот с мех-мата. 3 диплома, один красный) Можешь не рассказывать.

Ищи проблему в другом.

И да.. это .... с военки никогда не поздно срулить.
Установка "Служить - почетно" которая возродилась в последнее время - это уловка от господ для таких как ты.
#362 #956842
>>956787
Стать лейтенантом. Не видишь профиты? Ты либо инфантил-не-такой-как-все, либо успешный. В успешности и нормальности двачеров я сомневаюсь
>>956771
Калории ты никогда не считал? Я сейчас даже не ведя дневник, всегда знаю, что переел, считая в уме приблизительную оценку.
>>956804
Если точно считаешь, то уже за 3-недели можно делать точные выводы о своем BMR. Начни кушать с той калорийности, что указана выше остальных, вообще без активностей.
>>956820
Фото бы, текущей формы. Для мотивации заниматься физкультурой :3
>>956855>>956860
109 Кб, 1080x1766
#363 #956848
Keep goin', жираны!
>>956852
#364 #956851
А вес продуктов надо считать до готовки или после? На коробке указано для готового? Вот гречка, она же после варки тяжелее становится.
>>956853>>956857
198 Кб, 1024x1024
61 Кб, 675x754
#365 #956852
>>956848
#Вошел в РСК
>>956959
#366 #956853
>>956851
Выпились нахуй вместе со всей своей семьей.
>>956854>>956856
#367 #956854
>>956853
Грубиян. Масса же правда растёт.
#368 #956855
>>956842

>Стать лейтенантом. Не видишь профиты?


Нет, не вижу. Поясняй, если не даун.
#369 #956856
>>956853
С гречкой просто пример неудачный. Ступил. Но из фарша вытопится жир.
#370 #956857
>>956820

>за 3 месяца сбросил почти 20 килограмм


Я слышу надвигающийся гром. Это топот десятков килограмм, которые на всех парах возвращаются и ведут с собой 20% подкрепление.
>>956851
В http://www.calorizator.ru/analyzer/products надо считать, например.
>>956862
#371 #956858
>>956831
Да хз, я так сильно не заморачивался принял стандартные 2000 для среднего человека, хотя скорее всего при моем весе 95 там могло быть чуть больше 2200-2300
#372 #956860
>>956842
эхх я бы скинул бы нынешнюю форму, но сравнивать не с чем, когда был жирным, не додумался сделать фото "До", зато есть отличные фотки, где я в костюме стою, у меня лицо жиробасское и уродливо круглое, и сделанная фотка недавно в костюме, как будто другой человек, проявились скулы, которые делают вид более мужественным ну и т.д.
>>956870
#373 #956862
>>956857

>топот десятков килограмм


Мда. Скинул почти десят за месяц, ни о чем не жалею.
>>956891
#374 #956870
>>956860
Покажи.
#375 #956871
>>956276
колбасу и чипсы замени жареной курогрудью с травами.
#376 #956873
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/58l3tz/transformation_male2762_250lbs194lbs_over_10/
Охуеть, вот таких отчетов тут не хватает
#377 #956891
>>956862
Вот я не очень понимаю, как вы это делаете:
Охуевая от усталости и тупняка в голове дефицита сижу на 1200 при суточной норме в 2000 тысячи. Через день-два (в зависимости от усталости) буквально задыхаясь от нехватки сил занимаюсь спортом с расчетом сжигать 400-500 калорий. Рацион 45% угля, 45% белка, 10% на жиры (на самом деле чуть-чуть больше)

С учетом всего, в неделю дай бог уйдет один килограмм.
Правда я ухожу с нормального среднего веса для себя в 75 кило до нижней границы нормы в 69-70.

Огромные объемы уходят только когда ты сильно жирный и при приближении к норме или уходе в минус процесс заменяется, да?
>>957015>>957329
#378 #956896
Что вы за карланы, если при весе в 80 жирные?
>>956907>>956937
#379 #956907
>>956896
я 187/95-100 (точно вес не знаю)
при 80 кг я наверное был бы норм
>>956939
#380 #956937
>>956896
Легкие кости и 0 веса от мышц
918 Кб, 2393x2405
#381 #956939
>>956907
190/80 на пике, вот примерно такой дрищетой ты был бы.
#382 #956942
Не удержался и слопал всю салатницу Цезаря. Вкупе с остальным за сегодня получилось 4100 ккал. Чувствую себя свиньей.
Огранизм их полностью усвоит и переработает в жир или какая-то часть выйдет в туалет?
#383 #956943
Анон, что важнее: кардио или идеально правильное питание?
#384 #956945
>>956942
4100 ккал

На массе, да? )))
Не, серьезно, как можно столько съесть?
>>956946
#385 #956946
>>956945
Майонез 67%, пармезан 100 г, шейное свиное мясо. 1700 ккал одного салата вышло.
>>956966>>957206
#386 #956948
>>956942
Вы скажите пизда моим похуделкам или организм все-таки не сумеет переработать и высрет остальное? Веду сидячий образ жизни, если что.
>>956957
51 Кб, 457x640
#387 #956957
>>956948
Какая тебе разница, жиробасина? Ты уже обожрался. Теперь вопрос лишь в том, будешь ли ты дальше обожраться со слезами на глазах, как любят делать некоторые, или продолжишь контролировать питание.
>>956977>>956983
#388 #956959
>>956852
Что за приложение на пике?
>>956964
#389 #956964
>>956959

Fasecret.

>>956942

Не ссы друже. У всех бывают срывы. Если ты денёк пережал, ничего не случится плохого. Чтобы не было таких проблем, поставь себе приложуху для записи веса или в емакс хотя откуда у вас емакс, в эксель записывай результаты взвешивания. Через пару недель увидишь, какая тенденция создалась и не будешь нервничать. Окей, раз пережрал, конец света не наступил. Ложись спать и завтра продолжай что ты там делал как ни в чём не бывало. Пока условно говоря ты свой килограмм в неделю теряешь, можно иногда и стейк навернуть, и палыч, и пивка раз в неделю попить заедая сковородкой бекона.
>>956983
#390 #956966
>>956946

Откуда у тебя в цезаре свинья и маенез? Ты поучись готовить, Италию и Ливан. Охуенные кухни, простые и вкусные.
>>956997
#391 #956977
>>956957
уБЕЙСЯ
#392 #956983
>>956957
>>956964
Про разгон не слышали, кретины?
>>956990>>956993
#393 #956990
>>956983

Больше лишних сущностей богу лишних сущностей!
#394 #956993
>>956983
Есть осознанный разгон, а есть неконтролируемый зажор, который потом оправдывают.
>>957052
#395 #956996
Посоны, а из какого именно сервиса ваши скриншотики "Мой дневник питания"? Там все наши продукты забиты сообществом, или придется вручную забивать?
>>957007
#396 #956997
>>956966
Пили свои простые и вкусные рецепты
83 Кб, 640x480
140 Кб, 680x1024
64 Кб, 640x480
59 Кб, 679x944
#397 #957005
Первое это текущая форма, 84кг. Ушел в армию 90, пришел 80кг, фотка уже около 80, 2 года назад. После армии, год жрача, и вуаля, туша 96 кг. Фото на 96кг у меня нет, асоциальный образ жизни, есть только 90+ кг с втянутым животом и прямой спиной, все было намного хуже. Худел по факу и Филатову, тренажерка была с самого начала, сплит обычный, похожий по упражнениям и манере, на то, что предлагает Шредер.
#398 #957007
>>956996
Чуть не забыл!
Без вас нашел, жиробасы! Это fatsecret.
#399 #957014
>>957005
Таки я не понял. Сколько ты времени потратил?
>>957081
#400 #957015
>>956891
Ответ на твой вопрос - да. Скинуть 5 килограмм при 120 кг - это пропустить три дня завтрак. Скинуть 5 кг при 75 кг - это почти ничего не жрать, много бегать и если повезёт через месяц сбросишь.
#401 #957052
>>956993
НАЗОВИ СВОЙ ЗАЖОР КОНТРОЛИРУЕМЫМ РАЗГОНОМ
@
ТИПЕРЬ ТЕБЕ НЕ НАДО ОПРАВДЫВАТЬСЯ, ВЕДЬ ТЫ РАЗГОНЩИК))
#402 #957081
>>957014
Год и 1 месяц на данный момент
#403 #957175
Знаю про мемасик с палычем с самого его появления, но попробовать его продукцию только вчера удалось, соседка вот этими корзинками угостила.
http://palich.ru/catalog/konditerskie-izdeliya/22996/
И ЭТО 10/10 СУКА БЛЯТЬ, 11/10!
#404 #957176
>>957175
412ккал х 2.8 = 1153 ккал
>>957179
#405 #957179
>>957176
Знаешь какие они пиздатые, бро? Воздушные, а внутри дохуя распиздатейшего крема. Думаю сейчас сходить взять пачечку.
#406 #957181
>>957175

>песочное тесто


Говно.
#407 #957192
>>957175
Живу недалеко от фабрики Палыча:
а. работников завозят пазиками из хуева-кукуева рано утром и забирают поздно вечером под ночь
б. если бы видели этих работничков, жрать у вас всякое желание это говно отпало бы. Я не могу сказать, что все их них гастарбайтеры, но те белые (а скорее всего молдаване), что идут среди них, ничем не лучше, white trash as is.

Сам кушаю продукцию комбината Черемушки. Это старая организация, существующая еще с советских времен. Там все максимально автоматизировано и с качеством проблем нет.
#408 #957199
>>956276
Я вот тоже со 130 начал. Сколько времени ушло на этот результат?
#409 #957201
>>957175
У палыча годная кондитерка,это да
31 Кб, 650x406
жир #410 #957203
как эту хуйню с себя убрать?

19 лет. 180/???
Питание или упр. какие? С чего начать?
>>957205
31 Кб, 650x406
жир #411 #957204
как эту хуйню с себя убрать?

19 лет. 180/???
Питание или упр. какие? С чего начать?
#412 #957205
>>957203
>>957204
С питания и упр.
#413 #957206
>>956946
Пиздец конечно,я хоть кулинар с дивана и корочки не имею,но мазик и самое хуевое мясо эвар в цезаре - это перебор.Мазик можно было на изичах заменить на йогурт 0-1 % с небольшой добавкой зелени и пармезана,ну свинину ясен хуй на куру жаренную или печеную.Вареные перепелиные яйца,салат айсберг,помидоры,огурец по желанию,заправка описанная выше и сухарики три корочки золотистые - для украшения,1/4 пачки на порцию и low calorie хавос готов.
Почти любой твой любимый хавчик можно ужать до диетического калоража,если постараться.ну кроме салата "майонезный"
#414 #957208
>>957204
Жирный ты мудак, хорошее тело для спорта. Я вот заебался тренироваться, ни мышц нихуя, дрищ ёбаный. Хотел бы такую тушку как у тебя для стартапа.
>>957218
#415 #957211
>>957175
Сука, сходил в ближайший магазин, а там не было корзинок, торты одни. Пришлось шаурму взять.
112 Кб, 695x947
#416 #957212
Анон, оцени, пожалуйста, меню (30лет). Питаюсь в подобном режиме (1600кал) уже месяц, за месяц -8кг (вроде как нихуя не нормально, но я жиробасина 110+кг).

Может как-то разнообразить еду? Добавить убрать?

На завтрак либо яйца с чаем, либо биойогур (перед работой нет времени наготавливать и жрать всякие салаты).

На обед всегда разные блюда, но всё в этом стиле, на столько же калорий.

На ужин грудки (то варю, то запекаю в фольге, то в гриле делаю), каждый вечер по 200г уплетаю. На остатки калорий докидываюсь фруктами или творогом.

Иногда (~раз в неделю) позволяю себе сожрать вкусняшку типа куска торта/булки/сока, но всё в пределах 1600 калорий.
>>957220>>957329
36 Кб, 230x173
#417 #957218
22 Кб, 676x437
50 Кб, 673x873
#418 #957220
Рейт йоло.

>>957212
8кг за месяц для твоего веса норм, продолжай в том же духе. Нормальный рацион, я бы утром углей добавил, 50гр овсянки мб.
67 Кб, 709x765
#419 #957257
с понедельника сажусь на диету
на этот раз я точно не сорвусь
>>957395
#420 #957285
Уже 3 недели худею на тестостероне. Похудел на 1кг, все время хочется жрать. Но не смотря на жалкий 1кг на весах, в зеркале стал выглядеть заметно лучше. Планирую так худеть до лета.
Помимо тестостерона купил анастрозол и каберголин.
Сдал анализы, тестостерона намерили 8500, естрадиол и пролактин упали ниже минимального определяемого лабораторией значения.
Завтра будет добавлен четвертый и последний препарат - гонадотропин.
Такие вот дела.
>>957321>>957329
#421 #957321
>>957285
надеюсь это траленк
#422 #957329
>>956654
Можно завернуть в лавашик тушёной грудки и спокойно захомячить в свободную минутку. Будет всяко полезней любой нямки купленной на улице.

>>956891
Ну и зачем ты себя так насилуешь, клоун? Остатки твоего жира при таком весе на обычном дефиците уходить практически не будут, тут нужен другой подход - низкоуглеводка + физуха + разгоны. Так сушиться куда веселее, да и жирок начнёт уходить прямо на глазах.

>>957204

>Питание или упр?


Питание или упр.

>какие?


Питание правильное, упр. разные.

>С чего начать?


С правильного питания и разных упр.

>>957212

>чай с сахаром


>картофан


>Может как-то разнообразить еду?


В мире существует столько разных видов каш и макарон с твёрдых сортов пшеницы, нет! Не буду есть годные гарниры! Буду как пидораха вредным картофаном питаться!

>>957285

>3 недели худею на тестостероне


>Похудел на 1кг


АААААААААААААА!!!!!!!!!! Утро только началось, а ты уже сделал мой день!
>>957552
#423 #957340
Можно мне ссылок на объяснение того, что низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?
Ладно бы тут, но вся фитнес индустрия форсит.
Я как то сидел неделю на ней. Результата не успел обнаружить а самочувствие было ниже плинтуса.
>>957354>>957357
#424 #957354
>>957340
Ну давай думать логически. Углеводы у нормального человека откладываются в жиры. Как будет эффективней протекать процесс похудения (т.е. избавления от этого самого жира):
- когда ты будешь есть много углеводов
- когда ты будешь есть мало углеводов
>>957356
#425 #957356
>>957354
Ну давай думать логически. Избыток белков, жиров и углеводов у нормального человека откладываются в жиры. Как будет эффективней протекать процесс похудения (т.е. избавления от этого самого жира):
- когда ты будешь есть много
- когда ты будешь есть мало
>>957358
#426 #957357
>>957340

>Можно мне ссылок на объяснение того, что низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?


Не эффективнее. Он хуйню несет.
#427 #957358
>>957356
Nope, ты путаешь тёплое с мягким. Избыток белка в унитаз уходит. На куриной грудке ты не разжиреешь, а вот на палычах только так. Такие вот дела.
>>957368
36 Кб, 540x379
#428 #957364
Я пришёл исповедаться, ибо я согрешил, жиротче.

В общем, вскользь упомяну, что я скинул с 110 до 73, если хотите, напишу, как именно, но лучше не надо, ибо это было очень не здоровым образом осуществленов программу включены голодные обмороки в метро и т.д.

Теперь к сути: я срываюсь. Кроме того, я хочу есть тогда, когда сыт, причём очень сильно, но когда голоден, наоборот, абсолютно к еде равнодушен.
Представим типичную ситуацию: я позавтракал|| 30 грамм каши овсяной, 10 грамм отрубей, все это залито 200г молока 0.5% с жирности с пюрерированным бананом, ПРАТЕИНЧИК 32г и ещё 200г молока. Получается около 550 калорий, это очень даже норм||, а затем, когда уже убрал посуду, я открываю шкаф, где лежит выпечка, шоколад, халва какая-нибудь, и все... Я набрасываюсь моментально, отрывая маленькие кусочки, запихиваю в ротешник пряники, орехи, халву, печенье, вот это все. Даже не успеваю взвесить это все. Но я ведь сыт, объективно сыт, но не могу остановиться. Затем я считаю, сколько было съедено зажором, и выходит, что завтрак вышел не в 550, а в 850 ккал. И так идёт уже недельку где-то.
Чтобы это говно не откладывалось, мне приходится выходить за две станции метро до назначения и идти пешком это расстояние, выходит как раз калорий 200-300, особенно если быстро идешь(myfitnesspal не даст соврать), и когда я прихожу голодный домой, я могу спокойно этот шкаф открыть, посмотреть туда и закрыть его, не чувствуя никакого соблазна. Но как только я поем...приходится, словом, уходить с кухни и сидеть в комнате.
Я решил вводить вожделенные продукты в дневной рацион, чтобы не срываться на них вот так, и результаты вышли противоречивые: торт стоит уже неделю в холодильнике, и мне на него похуй, то же с мороженым и некоторыми другими продуктами(с мороженым я поступал так: я заменял им обед) — словом, я на них не срываюсь. Но! На халву и пряники это не действует, на шоколад ~40% оказало эффект. Я ввожу в рацион ту же халву, но всё равно отламываю маленькие кусочки в режимах зажора. Что с этим делать, я не знаю.
Решил на этой неделе устроить дни снижения сенсибилизации: сегодня обедаю плиткой шоколада, завтра куском халвы в 100г, посмотрим.
В связи с чем вопросы:
1. Я все верно делаю?
2. Почему со мной такая хуйня?
3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились?
36 Кб, 540x379
#428 #957364
Я пришёл исповедаться, ибо я согрешил, жиротче.

В общем, вскользь упомяну, что я скинул с 110 до 73, если хотите, напишу, как именно, но лучше не надо, ибо это было очень не здоровым образом осуществленов программу включены голодные обмороки в метро и т.д.

Теперь к сути: я срываюсь. Кроме того, я хочу есть тогда, когда сыт, причём очень сильно, но когда голоден, наоборот, абсолютно к еде равнодушен.
Представим типичную ситуацию: я позавтракал|| 30 грамм каши овсяной, 10 грамм отрубей, все это залито 200г молока 0.5% с жирности с пюрерированным бананом, ПРАТЕИНЧИК 32г и ещё 200г молока. Получается около 550 калорий, это очень даже норм||, а затем, когда уже убрал посуду, я открываю шкаф, где лежит выпечка, шоколад, халва какая-нибудь, и все... Я набрасываюсь моментально, отрывая маленькие кусочки, запихиваю в ротешник пряники, орехи, халву, печенье, вот это все. Даже не успеваю взвесить это все. Но я ведь сыт, объективно сыт, но не могу остановиться. Затем я считаю, сколько было съедено зажором, и выходит, что завтрак вышел не в 550, а в 850 ккал. И так идёт уже недельку где-то.
Чтобы это говно не откладывалось, мне приходится выходить за две станции метро до назначения и идти пешком это расстояние, выходит как раз калорий 200-300, особенно если быстро идешь(myfitnesspal не даст соврать), и когда я прихожу голодный домой, я могу спокойно этот шкаф открыть, посмотреть туда и закрыть его, не чувствуя никакого соблазна. Но как только я поем...приходится, словом, уходить с кухни и сидеть в комнате.
Я решил вводить вожделенные продукты в дневной рацион, чтобы не срываться на них вот так, и результаты вышли противоречивые: торт стоит уже неделю в холодильнике, и мне на него похуй, то же с мороженым и некоторыми другими продуктами(с мороженым я поступал так: я заменял им обед) — словом, я на них не срываюсь. Но! На халву и пряники это не действует, на шоколад ~40% оказало эффект. Я ввожу в рацион ту же халву, но всё равно отламываю маленькие кусочки в режимах зажора. Что с этим делать, я не знаю.
Решил на этой неделе устроить дни снижения сенсибилизации: сегодня обедаю плиткой шоколада, завтра куском халвы в 100г, посмотрим.
В связи с чем вопросы:
1. Я все верно делаю?
2. Почему со мной такая хуйня?
3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились?
#429 #957365
>>957364
Питаться нормально надо, а не говно с молоком на завтрак бадяжить.
>>957398
#430 #957366
>>957364

>1. Я все верно делаю?


Нет

>2. Почему со мной такая хуйня?


Потому что ты ебанько

>3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились?


Вариантов много, перестань класть еду в рот, жевать ее и глотать. Или перестань держать её дома. Или съезжай от мамки (упреждая обычную отмазку, что это всё мамка виновата, т.к. покупает). Или иди неси свои бабосы мозгоправу, который на самом деле будет ржать с тебя после "сеансов"
>>957369>>957398
#431 #957368
>>957358

>Избыток белка в унитаз уходит.


Избыток белка как и любого другого нутриента уходит в энергию. Про глюконеогенез слышал? Ну вот почитай.

>На куриной грудке ты не разжиреешь, а вот на палычах только так.


Не, разжиреть можно на чем угодно, хоть на грудках, хоть на палычах (хотя на грудках это сделать гораздо сложнее, тут есть плюсы). Наебать свой организм ты все равно не сумеешь, он все твои ебанутые выходки заранее знает как законтрить.

Логика очень простая. Процитирую:

"-Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы.
-Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.
-Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.

Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете."
>>957374
#432 #957369
>>957366
Насчет мамки верно, стал один жить - скинул 25-30 кг.
93 Кб, 667x463
#433 #957374
>>957368
Полный бред, но всё же тут:

>хотя на грудках это сделать гораздо сложнее


ты со мной согласился. А значит в ответе вопрос, из-за которого и возник этот спор:

>низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?


ты со мной в душе всё же солидарен, хотя не хочешь этого признавать.
Итого получаем вполне логичный и однозначный ответ:
- низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?
- безусловно.
>>957378
#434 #957376
Пацаны,что за пиздец ? Гормонам пришла пизда типа ? С сахаром все норм,заниженный
В пятницу взвешивался - было 81,сейчас уже 84.Да,превысил норму,но по точным расчетам с кухонными весами и тд - было 3к калорий сверх нормы,не больше.Какого хуя,если в кг жира - 9к калорий ? Хуле я набрал 3 кг вместо 0.5 ?
#435 #957378
>>957374
Неплохо, неплохо. Убедил.
#436 #957379
>>957376
Тебя водой залило, не паникуй.
>>957380>>957382
#437 #957380
>>957379
Спасибо,няш :3
#438 #957382
>>957379
Спасибо,няш :3
#439 #957387
>>957376
Ссука еще раз норму превысишь - будешь 90
твой метаболизм
#440 #957388
>>957376
Так быстро жир не набирается. Тебя залило водой от:
- солёной пищи
- еды, которой заливает твой организм
- синьки
- кутежа на выходных
Выбирай свой вариант. Если сегодня вернуться к привычной диете и хорошенько потренироваться (можно в баньку сходить, например), то завтра утром будешь весить 81, а то и меньше.
>>957393
#441 #957393
>>957388
У меня после выходных всегда так.

Мало сплю (нахуй спать, завтра же не на работу)
Жру всякое непонятное с алкоголем.. Соленья уважаю

Взвешиваюсь по пятницам. Именно в пятницу я сух, свеж, атлетичен и вешу меньше чем в предыдущую пятницу.
#442 #957395
>>957257 КРИМЛЕВСКУЮ ?
>>957460
#443 #957398
>>957366
>>957365
Ща шоковую терапию провёл шоколадкой Lindt 70%. Последний кусок пролез с трудом
#444 #957401
>>957398
Как же мерзко от этого вкуса во рту. Шоколад чёт, видимо, надолго мне будет в горло не лезть
>>957402
#445 #957402
>>957401
>>957398
Это очень важно для всех нас, обязательно держи в курсе
370 Кб, 720x637
#446 #957404
Рейт обед. Углей минимум, так что похудение продолжается
>>957413
250 Кб, 450x450
#447 #957408
>>957398
ха,слабак
#448 #957413
>>957404
Виски блевота с огромным количеством сивушных масел, не рекомендую.
>>957416>>957417
#449 #957416
>>957413
Любой?
>>957436
#450 #957417
>>957413
Ага. Причем конкретно этот. Есть другие норм сорта примерно в те же деньги.

Хотя если с кокаколкой мешать, то, как говорили у нас в деревне, монописуально.
#451 #957419
>>957364
Я конечно не спец в похудании, в щадящем режиме сбросил за месяц с 83,5 до 78,5 чую, меня сейчас заклюют местные боги похудания но на мой взгляд, ты питаешься абы как. Протеин, отруби, залито молоком. Мне от этих слов уже противно.

Что тебе мешает с утра съесть 200 грамм овсянки на нежирном молоке, 100 грамм куриной грудки и 50 грамм твердого сыра? Это те же 500 калорий. На обед - рыба с овощным салатом если мало, возьми две порции салата На ужин - творог или пшенная каша, или салат с яйцом и стручковой фасолью на сметане, или бутылка обезжиренного йогурта. В перерывах фрукты как по мне нужно грамм 400-500 фруктов в сутки. Вообще фрукты мне очень помогли не срываться на всякие пирожные и халву. Тогда не будет этих срывов.
>>957421
#452 #957421
>>957419
Фрукты не далеко ушли от пироженок.
>>957423
#453 #957423
>>957421
Хм, а можешь пояснить, почему? Вот яблоко среднее весит 180 грамм и в нем 85 калорий. Три яблока это 540 грамм и 255 калорий. А одна пироженка весит обычно 70 грамм и в нем 280 калорий. Но! Съев 540 грамм фруктов ты будешь чувствовать себя более сытым. А после пирожного все равно будет хотеться есть. Ну и фрукты как я понимаю источник витаминов неплохой, в отличие от сладкого. Но может я не прав? Поясни, пожалуйста.
>>957425>>957429
#454 #957425
>>957423
хуй знает насчет сытости. Сахара с яблоках как в классической коле, over 10-12%, лично мне ещё больше от них жрать охота. Но если тебе норм, то ешь, это дело такое.
#455 #957429
>>957423
Фрукты разные бывают. Но в большинстве содержится дохуя углей в виде фруктозы. Некоторые, такие как бананы или сладкий виноград, и вовсе на одном уровне с пироженками по калорийности. А насчет сытости, мне кажется многое субъективно. Есть люди у которых после яблок аппетит усиливается. В общем аккуратным с фруктами нужно быть. Даже яблоки между собой разводится десятками сортов. Есть кислятина без калорий а есть концентрированный сахар. Насчет витаминов не уверен. С учетом того что в маркетах все импортное.
>>957433
#456 #957433
>>957429

>Насчет витаминов не уверен. С учетом того что в маркетах все импортное.


ПОК ПОК ИМПОРТНОЕ ПЛОХОЕ СОВЕТСКОЕ ХОРОШЕЕ
99 Кб, 1280x534
#457 #957435
Внезапно у директора сегодня день варенья, а там накрытая всякими яствами поляна. Вот вам и +3000ккал, виски и прекрасное настроение на остаток дня.
#небухалнавыходных
>>957447
#458 #957436
>>957416
Конечно. Технология изготовления уровня крестьян-инцестников.
>>957437
#459 #957437
>>957436

> уровня крестьян-инцестников.


Что это значит?
>>957438>>957452
#460 #957438
>>957437
Это значит, что вискарь он себе позволить не может, поэтому предпочитает давиться Жигулём из сисек.
#461 #957444
Моя поехавшая мамаша постоянно орет, что мы должны есть все вместе.
>>957446>>957545
#462 #957446
>>957444
А что говорит батя по этому поводу?
>>957449
#463 #957447
>>957435
везет тебе,я после обжорств чувствую себя ultra huevo в плане совести.
>>957455
#464 #957449
>>957446
Примерно то же самое.
Они оба весят за сотню
>>957455
#465 #957452
>>957437
Почитай о виски.
313 Кб, 1500x734
1977 Кб, 3836x2040
#466 #957454
В очереднейший и не весьма регулярнейший раз вкидываю вам, жиранчики-пухляши-няши, свой личний успех уровня /fiz.

Добился всего за год, по средствам тренировок на велотренажёре+плаванье летом.
Насчёт нюансов диеты могу ответить, ну и еще так далее, короче :3
#467 #957455
>>957447
Уже который раз говорю ИТТ, что вы зря загоняетесь по поводу хавки, вместо того чтобы наслаждаться жизнью. Вот не жрёте вы вкусняшки, вам плохо, потому что нямка является важным аспектом вашей жизни. Нажрётесь, начинает мучить совесть. Как ни крути, а с этим желанием похудеть вы просто напросто сами ставите себе капканы. Вот пройдёт несколько лет, ты успеешь схуднуть, а потом опять отожраться, в итоге взглянешь на себя в зеркало и подумаешь: "А что было последние несколько лет с моей жизнью? Последние несколько лет я постоянно ограничивал себя в важных для меня желаниях и жил несчастным. Потом я воплощал желания, жрал что хотел и снова чувствовал себя несчастным. Похудел, добился своей цели, но выглядеть хорошо так и не стал. Тёлочки на меня не вешались, люди не хотели со мной дружить, денег не появилось. В итоге я вернулся к привычной форме жиробаса." Ну и смысл так жить? Для чего ты вообще худеешь?
>>957449
Слушай старших, щенок. Меня тоже дико бесит, когда я прихожу с работы и хочу, чтобы мы всей семьёй спокойно покушали все вместе за одним столом, а вместо этого дети устраивают кавардак. Тебя же никто не заставляет жрать в три горла. Кушай сколько тебе нужно и что нужно, но вместе с теми, кто тебя породил и тебя содержит. Хоть таким образом своё почтение к ним показывай.
>>957463
#468 #957456
>>957454
Добился фигуры школьника?
>>957457
39 Кб, 562x634
#469 #957457
>>957456
Да. А что в этом плохого?
>>957470
#470 #957459
>>957454
За этот год трещина в стене ванной комнаты заметно выросла. Ремонт делать надумали или анимедауны, живущие исключительно своими фантазиями, на реальные условия жизни внимание не обращают?
>>957464
#471 #957460
>>957395
КРЕМЛЁВСКУЮ
#472 #957463
>>957455
А если стал выглядеть хорошо, и стали вешаться телочки?
>>957467
469 Кб, 2048x1232
#473 #957464
>>957459
Это не моя хата.
Трещина эта находится в толчке у моей тётки.
Однажды я там сфотался, когда был пухленьким.
А потом попал туда, когда скинул до 80. И решил снова сфотаться, и так далее.
Это как традиция - фотаться у тётки в туалете.
Она живёт с мужем алкашом, поэтому никто и никогда не заделает эту трещину.
>>957465>>957469
#474 #957465
>>957464
Мамка не разрешает иконки со стены снять?
>>957468
12 Кб, 200x179
#475 #957467
>>957463
Вот когда станешь выглядеть хорошо, и на тебя начнут вешаться тёлочки, унылое создание, тогда и видно будет.
49 Кб, 421x447
#476 #957468
>>957465
Да нет, это мои. Мне их бабушка подарила.
#477 #957469
>>957464
НЕ по теме, но я ору с тебя. На одной стене иконы и анимеблядища с голой задницей на которую ты поди и поддрачиваешь под иконами! Ты православный и тебе на это похуй? Или анимедаун, которому родаки запрещают иконки снять со стены?
>>957471>>957547
#478 #957470
>>957457
А что хорошего и в чем достижение?
>>957471
506 Кб, 2048x1232
#479 #957471
>>957469
Летом я пытался поступить в духовную семинарию, но не вышло. Пролетел с рекомендацией от местного протоиеремея или кто-он-там.
Поступил в пед.
>>957470
Ну, няшные школьники такие милахи, разве нет?
К тому же, это в разы лучше, чем быть свинкой :3
>>957475
#480 #957475
>>957471
Перестать быть жирным это не достижение.
>>957479
30 Кб, 604x342
#481 #957479
>>957475
Ну, вообще-то, достижение. И даже очень.
>>957483>>957485
#482 #957483
>>957479
Это как 20 лет есть говно, а потом перестать и считать это достижением, когда большинство никогда его и не ело.
>>957488>>957490
12 Кб, 200x150
#483 #957485
>>957479

>достижение


Если больше гордиться нечем. Поступил в пед.
>>957488
#484 #957488
>>957485
Да я превозмогал, вообще-то. Прокачал себе силу воли и так далее, лично я так считаю.
Ну, и да, то, что я поступил в универ, тоже достижением считаю :3
>>957483
Ну, знаешь, как сложно отказаться от говна, когда ты его всю жизнь ешь?
>>957549
#485 #957490
>>957483

>большинство никогда его и не ело.


кулстори. 90% рашки кроме говна под мазиком как раз ничего не едят
>>957494>>957496
75 Кб, 269x357
#486 #957494
>>957490
90% рашки едят говно, а жирный почему-то именно ты.
>>957515
#487 #957496
>>957490
Любопытный факт, я не ем майонез, никогда его не любил, NEVER!
44 Кб, 688x533
72 Кб, 674x848
183 Кб, 1024x1024
#488 #957515
>>957494
Гугли процент ожирения в России.

Рейт питание
>>957521>>957550
#489 #957521
>>957515

>Рейт питание


Стрёмное.
#490 #957540
>>957454
Можешь дать фейкопочту? Я бы тебе ряд вопросов задал. Стартовый вес у нас схожий.
#491 #957542
>>957454
С обвисшей кожей есть проблемы? Можешь без футболки сфоткаться?
84 Кб, 640x496
#492 #957545
>>957444

Вообще она права. Вместе и без телефонов. La familia es todo, ешь вместе со всеми и не выёбывайся. И прекрати родителей в интернетах хуесосить, мы тебя больше уважать за это не станем.
>>957571
#493 #957546
>>957454

Ты молодец!

Сейчас как, стабильный вес? Что-то приходится ограничивать или привычка сформировалась?
#494 #957547
>>957469

Чому вы такие маньки?

У меня тоже есть иконы Господь Вседержитель на столе и даже Казанская на торпеде, по классике, а в прихожей постер от "Кошмара перед Рождеством", Muse и ещё Корнелла хочу повесить. И что теперь?
>>957672>>957677
#495 #957549
>>957488
Не знаю, я ем только крупы, куру, рыбу, фрукты и овощи.
#496 #957550
>>957515
Какие. Нахуй. Сливки.
>>957551
55 Кб, 800x800
#497 #957551
>>957550
Сухие. А че?
#498 #957552
>>957329

>низкоуглеводка + физуха + разгоны


>Переключиться на жир, как на источник энергии, организм может только, когда запасы гликогена истощаются. Во время бега трусцой, то есть при легкой или средней интенсивности нагрузки, энергии для мышц поступающей из гликогена хватает в среднем на 30-40 минут.


>Т.е. за первые полчаса кардио Вы не сжигаете ни грамма жира.


И это аэробная тренировка. Активная фаза силовой длится и того меньше, т.е. жир она не сжигает вообще. Регулярно заплывающие кочки - железное тому подтверждение. И если они и занимаются силовыми на сушке, то только для сохранения своей аномально высокой мышечной массы. Обычному жирному человеку физуха в хуй не вдула, особенно если он не готов ей заниматься по полтора часа каждый раз.
>>957577>>957678
463 Кб, 720x692
#499 #957560
Рейт ужин
#500 #957562
>>957560
Как можно за один раз сожрать столько мяса?
#501 #957571
>>957545
А когда она выкидывала меня из дома на улицу, она тоже была права? Когда выкидывала мою кровать в подъезд, она тоже была права? А когда ебало мне разбивала в кровищу, она тоже была права? Когда налетела на меня с ножом и чуть не убила, она тоже была права? Просто дай мне знать
>>957580
#502 #957572
>>957560
Ненужная картошка.
#503 #957577
>>957552
Ебланы, вы реал думаете что за полчаса легкого бега сожжете свой гликоген?
>>957578
#504 #957578
>>957577
Очевидно же, что нет. Физуха для ПОХУДЕНИЯ не нужна. Накачаться на дефиците НЕВОЗМОЖНО. Сохранить мышцы выполняя силовые упражнения на дефиците смогут только те у кого они ЕСТЬ.
#505 #957580
>>957571
Абсолютно. Выпизднули - вали нахуй значит. Вернулся - чмошник и чухан значит
#506 #957581
Жму последние 10 кг на нуле углей (на самом деле 25-30)
Пока разницы с похуй-как-дефицитом не вижу.
2829 Кб, 2953x3385
#507 #957582
>>957560
А вот мой.
#508 #957604
>>957454
Рост?
#509 #957651
>>957364
Компульсивное переедание, привет.
#510 #957672
>>957547
Просто все на одной стене. В ряд.

Прямо представляю как аноним теребонькает на японку ловя боковым зрением строгий иконостасный взгляд .

Хоть бы в ванне повесил. Понято что это из разряда "В тени сало есть можно, там аллах не видит" но все же.
#511 #957677
>>957547
Ох ё! А ты регулярно исповедуешься и причащаешься, понимая всю духовную суть этоих обрядов? Или иконку повесил и норм? во втором случае ты каргокультист, а не православный, надеющийся, что если иконку прицепил, то Большой Бвана спасет от ДТП и злых дпсников
>>957684>>957729
50 Кб, 459x367
#512 #957678
>>957552

>физическая активность менее 1,5 часов нинужна


>физическая активность не делает похудение эффективней


Ничего, что люди для которых похудение и ЗОЖ - профессия, ага намного поумнее тебя говорят обратное?

>заплывающие кочки


А это тут при чём? Есть слухи, что без профицита не накачаешься, вот жиролифтеры и жрут в три горла. Или ты считаешь, что кочки сидящие на дефиците заплывают тоже?

>Накачаться на дефиците НЕВОЗМОЖНО.


Унтерью типа тебя - безусловно.
>>957683
#513 #957679
>>957364

>Я все верно делаю?


Нет.

>Почему со мной такая хуйня?


Потому что с самого начала все делал неверно.

>Как жить дальше


Страдая и морально готовясь депрессиям и ненависти к себе, а еще к тому, чтобы набрать кило на пятнадцать больше, чем было до похудения. Ебанько, блядь, природа дала ему правильное питание, вписывай свое говно в бжу и жри спокойно, нормально и сытно. Не хочу, хочу падать в обморок и жрать говно, а потом отжираться потому что психика деформирована наглухо. Пиздос. И больше всего мне печет от того, что сам такой был. Теперь пиздуй к мозгоправу или для начала хотя бы в оп-пост, читай про переедание для поехавших и велком в клуб ебанутых.
#514 #957683
>>957678

>Унтерью типа тебя


Хотелось бы секвентировать ваш геном, о великий Мастер Нельзя же так верить пиздабольству ЗОЖеджеров, лалка. Лживее матёрых химиков втирающих за натуральные методики только хронические дрищи поясняющие КАК НАБРАТЬ НЕРЕАЛЬНУЮ МАССУЮ НЕ СЛЕЗАЯ С ДЮКАНА
>>957685
#515 #957684
>>957677
и в обоих случаях он долбоёб, т.к. бога нет
11 Кб, 320x180
#516 #957685
>>957683
Лучше верить лолкам-балаболкам из жиротреда? Вот так новости!
>>957688
26 Кб, 720x384
#517 #957688
>>957685

>верить лолкам-балаболкам из жиротреда


Ну так тебе никто и не верит.
>>957689
35 Кб, 638x667
#518 #957689
>>957688
Так я никого и не убеждаю. Мне норм ходить просушенным до кубиков на прессе, тебе не норм быть жирным говном. Кто в итоге страдает?
>>957692>>957695
198 Кб, 645x545
#519 #957692
>>957689

>ходить просушенным до кубиков на прессе


>по жиротреду

>>957697
25 Кб, 259x485
#520 #957695
>>957689
Черчесов, уймись, видали мы твои "кубики"
#521 #957697
>>957692
Как я писал выше унтерью типа тебя подобное не светит, можешь и дальше считать калории @ входитьврск.
>>957706
#522 #957706
>>957697

>унтерью типа тебя


Черчесов, плес. Борда не видела более убого кубаноида чем ты.
#523 #957729
>>957677

Да вот на следующей неделе собираюсь как раз, а что?
44 Кб, 593x397
#524 #957770
Рейт обед
>>957772
#525 #957772
>>957770
Супы - вода с жиром
Картофель - корм для свиней и топливо для жира
Хлеб - см. картофель
Рыба - явно на 50% состоит из соли

Вывод: необучаемый жирдос
>>957773>>957775
#526 #957773
>>957772
2016
@
Не понимать, что главное входить в рск
>>957774
#527 #957774
>>957773
@
Не понимать, что главное - жрать белок и заниматься спортом

Н Е О Б У Ч А Е М Ы Й
Е
О
Б
У
Ч
А
Е
М
Ы
Й
>>957778
#528 #957775
>>957772
Орторексичка порвалась.
#529 #957778
>>957774
@
не понимать, что потребляя меньше трат хоть чистой глюкозы внутривенно - будешь худеть лежа на диане
>>957781>>957783
#530 #957781
>>957778
@
Не понимает, что в итоге будет выглядеть, как кусок говна

Когда уже жирных блядей, не имеющих отношения к разделу пидорнут отсюда куда подальше?
>>957782
#531 #957782
>>957781
Пруфани собой, как выглядит не-кусок-говна, лол.
>>957784
111 Кб, 800x800
#532 #957783
>>957778

>худеть лежа на диане


Ааааааа, так вот в чём основа религии вхожденцев.
59 Кб, 600x906
#533 #957784
>>957782
Зачем? Чтобы ты гноем истекал? Я уже себя давно здесь постил, после того, как сначала экспериментируя, набирал вес, а потом терял его, нормально питаясь и дроча гантельки\упражняясь с собственным весом. Местные спрашивали, как так худеть. Сейчас постить себя не собираюсь, потому что ничего, кроме говна от обиженного толстяка с мантрой про РСК ожидать нельзя. Но запощу то, как ты будешь выглядеть, худея на пюрешках и лёжа на диване.
#534 #957788
>>957784
Ясно всё с пиздоболом
>>957795
#535 #957789
>>957784
Справедливости ради, на пикче ОК телосложение. Жиродрищи выглядят хуже. А здесь сферический нормалкун, тянки таких любят.
#536 #957790
>>957784
Набирал вес ЭКСПЕРИМЕНТИРУЯ
Ору пиздец, такой-то некст левел аутотренинг
>>957797
263 Кб, 702x467
#537 #957791
>>957789

>тянки таких любят


Да ладно.
170 Кб, 990x696
#538 #957795
>>957788
И в чём же заключается моё пиздобольство?
>>957789
Если что это и есть классический скиннифэт - жир на боках, неразвитые мышцы рук, брюшко, формирующиеся сисечки. Просто у него лицо недостаточно блевотное, вот ты и делаешь скидку. А вот если он хотя бы отжимался раз 100 с утра и делал упражнения на пресс - выглядел бы совсем иначе, без особых усилий. Но да, лежать на диване и укладываться в РСК намного пиздаче, такой-то мем и фантазия жирдяев, вот только что-то я не видел ещё кого-нибудь, кто следуя этой дивной методике имел красивое с точки зрения эстетики тело. Хотя, возможно тут только девушки сидят, для которых тупо не жрать, как слон - реально работает. Тогда рад за них.
#539 #957797
>>957790
Не поверишь - реально хотел посмотреть, что будет, если наберу жирка. Оказалось, что с моей недогенетикой он идёт прямиком в ебало.
#540 #957798
>>957454
А какой у тебя рост? Что я со своими 90 толще выгляжу чем ты с 125.
#541 #957801
>>957795
ты не ссышься предоставить фотки до и после - значит просто пиздишь. Таких 90% в жиротреде, пиздоболов-теоретиков. Реально полторы калеки похудели, и ты к ним не относишься.
>>957816
#542 #957811
>>957789
Нет, не ок.
Нет, не любят.
>>957814>>957817
#543 #957813
>>957795
РСК БЖУ я сделал все что мог его я жирный я не виноват
#544 #957814
>>957811
Ты скозал?
>>957815>>957818
#545 #957815
>>957814
Общался с много тян.
1315 Кб, 2294x1108
#546 #957816
>>957801

>пиздоболов-теоретиков


Окей, фото годичной давности. Первоначальная фотография, где я в районе 80кг с брюхом и толстым ебасосом после моих "экспериментов" была утеряна вместе с хардом.
74->~61->~65

Теперь покажи, к чему привело тебя РСК и разминания на диване.
67 Кб, 860x640
#547 #957817
>>957811
>>957795
Вот классический скиннифет а на той пикче нормально кун лет 20ти.
12 Кб, 200x179
#548 #957818
>>957814
А ты видишь вокруг себя тянок?
#549 #957821
>>957817
Особенно обратите внимание на кривизну дуг в области пояса - у того нормал куна и у этого скиннифета. Очевидная разница.
#550 #957824
>>957817
Не вижу особой разницы. Обладатели обеих тушек одинаково едят каку и тяжелее хуя ничего не поднимают. Два хуевых тельца.
>>957825>>958777
#551 #957825
>>957824
Хуево смотришь.
>>957848
#552 #957827
>>957816

>Первоначальная фотография, где я в районе 80кг с брюхом и толстым ебасосом


>80кг с брюхом и толстым ебасосом


Таки среди полуросликов тоже бывают дрищи.
>>957833
#553 #957831
>>957816

>фото


У меня твой жир из монитора потёк. На фотке архетипичнейший эктоморф. Таким чтобы похудеть нужно просто на неделю перестать жрать по килограмму палыча каждый день.
#554 #957833
>>957827
181, в военкомате 183 намеряли.

80кг при росте ~180 без упражнений и на дерьмовом питании - ебаный уродливый пухляш, с формирующимся животиком и щечками.
#555 #957841
>>957817

>классический скиннифет


Эндокринолог-кун намекает на гормональные проблемы и ожирение по женскому типу.
#556 #957848
>>957825
Видимо, унтеры как-то отличают себя от других унтеров. Я их между собой не различаю.
>>957856
3053 Кб, 370x208
#557 #957856
>>957848
Сказал как Бог.
#558 #957891
Жираны, как убрать ебаную жопу? У меня уже живот давно плоский как доска, а на жопе\боках до сих пор шмат сала в кулак могу собрать, и на ляжках немного. На животе же вроде в последнюю очередь уходит.
#559 #957893
>>957891

У тебя точно нет лордоза?
>>957896
#560 #957895
>>957891
Мне постоянно рассказывают о том, что мужская крупная жопень нравится женщинам. С трудом верится
>>957896
#561 #957896
>>957893
Нету.

>>957895
Так если бы это были мышцы, а у меня жир, который трясется прям.
#562 #957900
>>957891
Перестать жрать как свинья и начать качаться.
>>957901
#563 #957901
>>957900
Ты даун?
#564 #957903
Вкатился после халвичного дня.
От халвы пиздецовый вкус еще пару часов во рту был, советую всем, кто срывается на что-то, пообедать на все свои обычные обеденные калорий той пищец, на которую срываетесь, будет гораздо легче, попробовал уже на шоколаде и халве, остался теперь хлеб и мандарины, и тогда я буду ваще норм.
Правда, лол, чтобы наесть мандаринов на 600 ккал, нужно будет съесть 1.8 кг мякоти...заедать придётся цетиризином, чтобы не сдохнуть.
#565 #957905
Сап, двач. Я студент с небольшим лишним весом (8кг) хочу сбросить их но чет пиздец как же я хочу жрать после пар, захожу в магазы беру всякой вредной жирной мучной хуйни как вся группа и жру но понимаю две вещи 1 что желудок ахуеет от такой пищи 2 что я такими темпами нихуя не похудею. Теперь вопрос.
Двач, чем мне питаться в вузе что бы было 1 полезно 2 сытно (знаю совместил несовместимое но бтв)
Могу брать еду из магаза (пятерочка) а могу сам с собой брать. Так вот посоветуйте что нибудь годное, столовач
>>958018
#566 #957915
Можно же как-то в жирсикрете настроить то, какие элементы он выводит в верхней панели? Не могу почему-то найти.
>>957933
#567 #957923
Порекомендуйте хороших упражнений для домашних кардиотренировок. На данный момент я знаю и делаю:

>Бег на месте


>Скалолаз


>Дровосек (махи)


>Лыжник (махи)


>Походка медведя


>Приседания


>Выпрыгивания


Хочется как-то разнообразить и уйти от упражнений которые грузят колени.
>>958018>>958350
#568 #957928
Только что случился зажор. Абсолютно не осознавая себя "здесь", я открыл холодильник, достал арбуз, вырезал грамм триста, наверное, и захуярил в себя. Следом пошли помидоры, я еле успел их помыть, прежде чем запихнул в своё чрево.

Так, что мне сейчас делать? Винить себя бесполезно все равно, как тогда вести себя?
Ощущение мерзотненькое, конечно
#569 #957933
>>957915
Жмешь мой fatsecret, потом справа "кратко о пользователе", там будет пищевая ценность дневника.
>>957957
25 Кб, 640x588
#570 #957935
Жырчики, видел тут в физаче тред про горох, кто что думает о нем, как о замене курогруди и вообще о питании им на диете?
#571 #957941
>>957935
Я грамм по 120 на обед съедаю.
#572 #957955
>>957816
люто дрочнул на вторую фотку, если честно
хочу такое же третье уже чутка перебор для меня, но с моим ебаным тазом даже будучи дрищем выгляжу скиннифэтом
#573 #957956
>>957935
Ты растительным белком животный не заменишь. Он для нашего организма неполноценен.
>>958004
#574 #957957
>>957933
Спасибо. Пиздец я туплю, действительно было не догадаться, что надо посмотреть в МОЙ ИНСТРУМЕНТАРИЙ
#575 #958004
>>957956
Продублирую вопрос из горохотреда:

Может кто нибудь аргументировано сказать, чем он хуже мяса курицы например? Только пожалуйста без школьных вскукареков разного рода
>>958013>>958018
#576 #958013
>>958004
4 класса белков:

Первый класс. В этот класс вошли белки, не самые ценные с биологической точки зрения. В них не хватает некоторых необходимых аминокислот. Но эти белки обладают так называемой алиментарной специфичностью. Недостающие аминокислоты организм способен дополнить за счет заменимых аминокислот. В настоящий момент эта возможность выправлять аминограмму белков некоторых продуктов учеными считается наиболее ценной. К таким относятся белки молока и яиц. Вот почему, перестроив «формулу» под себя, организм усваивает белок яиц (использует его как строительный материал) практически полностью – на 92-100%. Немного уступают ему белки сквашенного молока (используется до 90%) и свежего молока (до 83%).

Второй класс. В него вошли в первую очередь белки говядины, затем белки рыбы, сои, рапса и семян хлопка. Еще раз повторю: в этих белках соотношение незаменимых аминокислот (аминограмма) самое лучшее для человека. Но тоже не идеально. И, кроме того, у них нет так называемого феномена компенсации: аминограмму в этих белках организм не выправляет, доводя ее до идеальной. Если бы у них была компенсаторная возможность, то эти белки, безусловно, стояли бы на первом месте. Но и без того их все равно считают наиболее ценными.

Третий класс. Сюда вошли все растительные зерновые белки. Они и по биологической ценности значительно хуже двух первых классов, и соотношение незаменимых аминокислот «слабее», и аминограмму их организм не выправляет.

Четвертый класс. В него ученые включили белки желатина и гемоглобина. Эти белки прозвали неполноценными, а еще – дефектными. В них вообще нет незаменимых аминокислот, а биологическая ценность у них – нулевая.
>>958305>>958325
#577 #958018
>>957905
Всю студенческую жизнь питался вредной пищей и постоянно бухал. Пиво пил в промышленных масштабах. На большой перемене покупали с другом батон и майонез, ну ты понял. И почему-то вот от всего этого не толстел.
Может тебя стоит хоть как-то себя физически утруждать, студент? Хотя бы тянку найди, чтобы её выгуливать и шпилить 24/7.
>>957923
Focus T25 / Insanity Deluxe Edition / Insanity MAX:30 - упражнения на любой вкус, цвет и силу.
>>957935 >>958004
Хотите жрать горох? Ну жрите на здоровье. По мне, как альтернатива гарнирам - сомнительна, ибо каши с макаронами куда проще готовить, да и на вкус они лучше. Как альтернатива мясу - крайне сомнительна.
Алсо, предвидя ваши вскукареки, спрошу - сколько людей накачалось т.е. приорело симпатичную тушку на куриной грудке и сколько на горохе?
>>958019>>958207
#578 #958019
>>958018

>накачалось


Нисколько. Правильный вопрос сколько накачалось на меташке, и сколько без.
>>958028
#579 #958028
>>958019
Т.е. ты утверждаешь, что количество натуральных атлетов исчезающе мало. Ну так оторви жопу от дивана и сходи в любую качалку для расширения кругозора.
>>958059>>958079
#580 #958037
>>955080 (OP)
Анончесы, какие упражнения делать, чтобы похудеть жиробасу (вместе с диетой, естественно).
#581 #958041
>>958037
Наклоны вбок. Вращение хулахупа.
#582 #958043
>>958037
Никаких. Надо просто лежать на диване и #входитьврск.
#583 #958047
>>958037
Много ходи, где-то по часу в день. Затем как окрепнешь можешь бегать, плавать, заниматься иной аэробной нагрузкой подобного типа. В дополнение более-менее укрепившись в дополнение к этому еще можно заниматься легкой гимнастикой (отжимания, подтягивания, пресс, приседы) по какой-нибудь легкой программе. А там уже смотри, чего ты хочешь после похудения.
#584 #958059
>>958028

>сходи в любую качалку


И там ровно два варианта:
1) классический: ПСС... ПАРЕНЬ, НЕ ХОЧЕШЬ НЕМНОГО МЕТАХИ?
2) авангардистичный: залитый шкаф-тренер с прыщавой спиной и пёстрыми от инъекций ягодицами рассказывает стайке дрищей и жиробасов как он НАКОЧАЛСЯ ВНАТУРАХУ
мимопроходимец
>>958060>>958102
55 Кб, 336x432
#585 #958060
>>958059
Ты этот бред на двачах вычитал или сам придумал?
>>958065
#586 #958065
>>958060

>ВРЁТИИИИИ


Вообще-то нет. Прошёлся этой весной по качалкам, поговорил с посонами. Везде барыжат химлом более или менее явно. В мелких залах чаще сам тренер, в крупных - кто-нибудь из наиболее шкафоватых завсегдатаев, а администрация вроде как НЕ ПРИ ДЕЛАХ. А ты наверное в фитнес-центрах был. Там не барыжат анаболиками потому, что там не качаются.
474 Кб, 720x856
#587 #958074
Что бы выбрать на обед, все такое вкусное...
>>958076
#588 #958076
>>958074
Яшанькин батя пиздец странный, общался с ним недавно, смотрит все время в пол или мимо тебя при разговоре, бубнит что-то под нос очень тихо. Еще и гном каких поискать.
>>958078
#589 #958078
>>958076

>гном каких поискать


Абсолютно все качки что-то компенсируют. Нет ни одного качка без физического уродства, будь то маленький рост, маленький хуй, всратый ебасос, и так далее.
#590 #958079
>>958028
Вот мой пост >>957005. Я утверждаю что людей, которые занимаются натурально и имеют хорошие мышечные объемы, вот их мало. Я хожу в зал, и нихуя там нет качков. Заебись выглядит только 2 типа, у одного стаж уже 5 лет, второй хз. Выборка 50 человек. В принципе эстетично выглядят дрыщи с накачанной грудью. Но и таких мало, и это не качки. Но выглядят хорошо, блеать.
>>958082
#591 #958082
>>958079
По большому счету натурал с хорошими мышцами всего один, и его имя Алексей Клакоцкий
#592 #958102
>>958059
Высер уровня пятиклашки. Пиздец, с кем я сижу на одной борде.
#593 #958103
В общем-то, я не жиробас, но что посоветуете как замену печенью, чтобы и вкусно, и ккалорий не много, и углеводы были помедленней? миссия не выполнима, но все же
#594 #958105
>>958103
Можно есть сладости сразу после качалки, не так вредно в плане ожирения.
>>958108
#596 #958108
>>958105
я про то, что есть во время работы, например, в перерывах - я инженер, работа сидячая, а после тренировки ем все подряд. Тут скорее не вопрос ожирения, а вопрос диабета - много сладкого если есть, то его получить можно.
>>958107
как-то не очень аппетитно это)
>>958109>>958131
#597 #958109
>>958108
ну неаппетитно, значит нахуй иди, чего ты хочешь-то, чуда блять? Что тебе щас дадут безалкогольную водку, легальную марихуану, и безкалорийный торт "Прага"?
>>958112
#598 #958112
>>958109
лол, не кипятись, но есть лабуду типа хлебцев желания нет
я и так не пью и не курю, а вот от Праги бы не отказался
>>958120>>958144
#599 #958120
>>958112
всегда угораю с ЗОЖ-ников - жиробасов. Самое печальные существа на планете. Хуже них уже нет.
>>958124
#600 #958124
>>958120
а я всегда угораю над маньками-предсказательницами, не умеющими ни читать, ни анализировать полученную информацию. зато ответ нужно дать незамедлительно, а главное так его подать, чтобы показаться умнее, чем ты есть, и не суть, что ты спорол хуйню, правда ведь весело?
>>958126
#601 #958126
>>958124
просто мнением поделился, не гори так, преддиабетик
>>958128
#602 #958128
>>958126
ну ты жри много сладкого и надейся на лучшее)
>>958143
#603 #958129
>>958103

>что посоветуете как замену печенью


Не есть ничего.

>что есть во время работы


Ничего не есть. Свинья штоле?

>в перерывах


Идёшь в комнату приёма пищи, разогреваешь и ешь нормальную здоровую нямку.
>>958133
#604 #958131
>>958108
Тогда не надо есть печенье постоянно, ты же не ребёнок маленький.
>>958134
#605 #958133
>>958129

>Идёшь в комнату приёма пищи, разогреваешь и ешь нормальную здоровую нямку.


и правда, надо просто брать с собой больше еды нормальной и печенье есть не захочется, ты прав.
#606 #958134
>>958131
я печенье уже месяц не ел вообше, если не больше
#607 #958143
>>958128
Нет, ты не понял, это ты преддиабетик, я даже не жирный.
#608 #958144
>>958112
Вторые хлебцы просто божественные, если с клюквой или яблоко-корица. Базарю, еще захочишь.
22 Кб, 693x437
55 Кб, 685x950
81 Кб, 500x500
#609 #958199
Рейт питание.
>>958201>>958319
#610 #958201
>>958199
Ты кто такой, рейтать питание говном ему. Не рейткай мне тут, хуесос жирный.
#611 #958207
>>958018

>Focus T25 / Insanity Deluxe Edition / Insanity MAX:30


>29:25 / 22:56 / 28:41


Тащемта у меня нет столько свободного времени чтобы смотреть полтора часа нигравидео. Если практикуете отдельные упражнения, которые можно за полминуты загуглить, то поделитесь плз.
>>958208>>958258
#612 #958208
>>958207
Ммм ясно, времени смотреть 20 минут нет, а делать типа время будет, ага. Уёбывай отсюда, иди чипсов сшоплифти и в /b тред об этом запили.
>>958212
#613 #958212
>>958208

>Ммм ясно


Ясно тебе станет когда закончишь школу, универ и начнёшь интеллектуально работать за ПК по 8 часов в день. И то не факт.
>>958322>>958333
#614 #958218
Мне все говорят, что нужно утром жрать кашу. А я не могу жрать кашу, меня от нее натурально тошнит. При чем от любой каши, я перепробовал все виды, варил на куче всего в мире столько круп нет, сколько я попробовал, но все равно не могу это жрать.
Чем можно заменить утренний прием каши?
#615 #958222
>>958218
Запеканка, яишенка, тосты, доширак.
#616 #958258
>>958207

>у меня нет столько свободного времени


Тренировки на любой вкус и продолжительность. Но если тебе дажесмотреть впадлу, то делать ты точно ничего не будешь. Прав предыдущий оратор - иди лучше чипсиков наверни.
>>958218

>нужно


Кому нужно, тот пускай её и жрёт. Откуда вообще пошло такое поверье? Утром нужно жрать что угодно, только не всякую хрень типа бутеров, хлопьев или кофе с сигаретой. Ешь супы, мясо, тушёные овощи, яйца, макароны etc.
Лично мой завтрак - тарелка мясного супца, грамм 300-400 салата, 2 яйца и немного морской капусты.
#617 #958259
>>958258

>кофе с сигаретой


Тут что не так?
>>958262
#618 #958261
>>958258

>если тебе дажесмотреть впадлу


Именно. Делать не впадлу, а смотреть в падлу. Лишние полчаса смотреть в монитор нет никакого желания.

>делать ты точно ничего не будешь. Прав предыдущий оратор - иди лучше чипсиков наверни.


То ли все школьники думают одинаковыми категориями, то ли иди ну хуй, сёма.
#619 #958262
>>958259
На завтрак? ЛОЛ. Это даже не бесполезный, а крайне вредный "приём пищи".
>>958264>>958267
31 Кб, 313x398
#620 #958263
>>958258

>тарелка мясного супца, грамм 300-400 салата, 2 яйца и немного морской капусты


>завтрак


Бля...
>>958349
#621 #958264
>>958262
В чем вред, если покурил и все?
Если, допустим, я встал, покурил с кофе, через минут 20-30 норм завтрак?
>>958266
#622 #958266
>>958264
Курить вредно ващет. Для похудения конкретно похуй, даже наоборот, голод притупляет, руки занимает.
>>958267
#623 #958267
>>958266
>>958262
Бля, по делу есть что сказать?
>>958268
48 Кб, 700x388
#624 #958268
>>958267

>спрашивает ололокающего школотрона


>по делу

67 Кб, 458x553
#625 #958271
сап, двачик, я не особо жирный (190/84. Вбрасываю фотку). Что делать, чтобы максимально согнать жирок и не проебать мышцу?
>>958321
#626 #958305
>>958013
А где же здесь белки из курицы и других птиц, откуда берут большинство белка гонящиеся за белком.
#627 #958319
>>958199
Сахар и жир. 10 из 10.
#628 #958320
>>958218
Кого ебет, тошнит тебя или не тошнит? Надо есть - ешь.
#629 #958321
>>958271
Жрать химию.
#630 #958322
>>958212

>начнёшь интеллектуально работать за ПК по 8 часов в день. И то не факт.


Нахуй съебал мразь. Я 3 раза в неделю после работы ебашу в качалку на 3 часа, и нихуя в этом сложного нет. Ты пиздобол обычный.
>>958346
6 Кб, 577x71
#631 #958325
>>958013
Хороший ответ
Но вот смотри, тут горох если и уступает, то незначительно, а где то даже выигрывает. Или есть ещё какие то ньюансы помимо числовых сравнений? Вот это самая алиментарная специфичность намного хуже и перечеркивает все на нет?
>>958349>>958433
#632 #958332
>>958218
Не надо давиться тем, что не нравится. Если нужны углеводы - жри мучное с низким содержанием жиров, в идеале какой-нибудь злаковый хлеб.
>>958349
#633 #958333
>>958212

>Так устаю за компом, что нет 30 минут в день на попрыгать.

47 Кб, 492x349
#634 #958344
Аноны, поясните по хардкору такую вещь.
Вот допустим у меня есть крупа. Ну или бобовые, если конкретно на моем примере. Я беру 100 грамм (так как на упаковке указывается бжу за 100 грамм), варю их. Вес итогового продукта получается 200-300 грамм.
Проблема в том, что итоговая порция получается конской по размерам. У меня в голове не укладывается, как можно худеть, питаясь при этом огромными порциями. Да, я знаю, что большая часть веса - это впитавшаяся влага, но все равно это кажется мне странным.
Я точно все правильно делаю?
P.s. Самое смешное, что после всех этих огромных порций я ещё и не добераю суточеную калорийность.
>>958358
35 Кб, 604x604
#635 #958346
>>958322

>Я 3 раза в неделю после работы ебашу в качалку на 3 часа, и нихуя в этом сложного нет


>Так устаю за компом, что нет 30 минут в день на попрыгать


Мдя, школьники всё же тупые.
75 Кб, 800x800
105 Кб, 800x800
#636 #958349
>>958263
Yep. I ate like a pig.
>>958325

>Или есть ещё какие то ньюансы помимо числовых сравнений?


Вкус, геморность приготовления. Или ты собираешься мясо горохом заменять и есть с ним гарниры?
>>958332
Ну здрасьте. Следует есть здоровую и полезную пищу, пусть она тебе и не нравится, ведь палычи вкуснее, ага. Со временем изменятся вкусовые пристрастия и полезная еда станет казаться вкуснее джанкфуда.
#637 #958350
>>957923
Мне пару дней назад в треде "Вопросы-ответы" вот это насоветовали:
https://www.youtube.com/watch?v=nOQpD8aDJeI
7 упражнение по 45 секунд каждое с перерывом в 15 секунд между упражнениями и 2 минуты между подходами. Ебашу третий день, доволен как слон.
#638 #958352
>>958349
Зачем ты скрываешь литсо?
#639 #958357
>>958352
наверное урод какой нибудь, беззубый икривой какбабка срака
>>958359
#640 #958358
>>958344
я так понимаю отсюда и нету чувства голода что дохуя жреш забиваешь чувство голода, а углей там мало, и все они медленные или типа сложные хз кто как называет.

Плюс зажираешь все вкусняхами в стиле грудок или отварной говядины плюс овощи. Очень даже годно и ниразу не ущербно.
54 Кб, 470x480
#641 #958359
>>958357

>Тушка у него хороша, но всё же он какой-нибудь урод, или беззубый, или девственник, или на худой конец нищеброд, не то что я, и красив и умён и подкачан, от женщин нет отбоя, а из карманов прессы бабла выпирают.


В точку попал.
#642 #958361
>>958352

ДЕАНОН
@
ТРАВЛЯ
>>958363
#643 #958362
>>958350
такие у него сисечки
13 Кб, 200x154
#644 #958363
>>958361
Да ладно, серьёзно штоле?
>>958366
#645 #958364
>>958352
с другой стороны а нахуя тебе его лицо пидор штоле? познакомицо хочешь?
#646 #958365
>>958350
лол попрыгал, еще попрыгал, и еще сука.
Смотри пол не проломи там мамкин жиробас
#647 #958366
>>958363
вкинь свое ебало, проверь
>>958367
464 Кб, 1600x1600
#648 #958367
>>958366
На. Считай зубы, определяй всратость, деанонь и трави.
>>958370
#649 #958369
>>958350
то есть если 45 на упражнение, то тогда сет занимает 10 минут, вместе с отдыхом в итоге ты занимаешься 20 минут. Если участь что жир начинает сгонятся через 15 минут в среднем, то что то ты нихуя не сгоняешь, только взмокаешь как сучка. Плюс его кардио это какое то дрочение до потери пульса. Он после своего убер сета говорить почти не может. Если ты анон не боец спецназ гру или не этот сисястый аполон, то что с тобой после одного сета мне сложно представить. Чем ты доволен интересно?
>>958387
#650 #958370
>>958367
ща набегут аноны геи знакомиться начнут
#651 #958380
>>955080 (OP)
Похудел на 33 кг. вес остановился на 78 кг при росте 180. норма, короче. тушка подтянутая, всё отлично. но чего стоит всё это держать? трижды в неделю я бегаю, дважды - качалка. не ем сладкого, булок, колбас, масла, мазика и прочего такого. почти постоянно живу в состоянии голода, и не худею. стоит чуть расслабиться и с весов ехидно улыбаются 80кг. похоже, я обречён на выбор из двух стульев до конца жизни
>>958386>>958391
#652 #958386
>>958380
может стоит еще скинуть килорграма 4, и потом весь будет колебатся 74-78 типо вода там и прочее говно в тебе?
#653 #958387
>>958369
Там в видео сказано, что таких сетов нужно 5. Т.е. 50 минут. 5 подходов по 10 минут
>>958388
#654 #958388
>>958387
В дополнение:

>Если ты анон не боец спецназ гру или не этот сисястый аполон, то что с тобой после одного сета мне сложно представить.


Да нормально все. Ибо до этого два месяца бегал, а 9 лет назад дзюдо активно занимался и водными лыжами почти 12 лет, но за эти 9 лет зажирел до 85 кг при росте 182, а сейчас ливни, и не побегаешь.
>>958393
#655 #958391
>>958380
Ничего. И ты привыкнешь и тело к новому весу.
Все будет ок.

Еще будешь удивляться "Как так позади две недели зажоров в аллинклюзив а вес почти не изменился"

Сейчас ты и психически и физиологически(что то там про гипотоламус) стремишся к 120 а будешь к 80
#656 #958393
>>958388
ну хуй знает, а как же правило низкого пульса? жиросжигание типа на низком пульсе более активнее проходит, и то что после дрочки 50 минут ты будешь словно тебя выжали? Хотя если позволяет сердце наверное похуй. Но я бы предпочел бег, а после него минут 20 офп прес отжимания. После бега как то все это легче идет. Вот что то я думаю что этот чел еще и бегает
>>958407>>958416
#657 #958402
>>958349

>здоровую и полезную пищу


значение знаешь?
#658 #958407
>>958393
>>958393

>ну хуй знает, а как же правило низкого пульса? жиросжигание типа на низком пульсе более активнее проходит


Я не тороплюсь жечь жир и терять вес. Мне 500-600 г в неделю вполне. За два месяца ушло уже 6. А вот выносливость меня интересует, поэтому держу пульс в аэробной зоне 150-155 ударов в минуту. А эта тренировка как раз дает мне этот пульс.

>Но я бы предпочел бег


Я и бегаю, когда ливня на улице нет. А если ливень - приходится этой тренировкой изъебываться.

>Вот что то я думаю что этот чел еще и бегает


Уверен в этом на сто процентов.
>>958408>>958409
#659 #958408
>>958407
ну тогда ок тебе это подходит раз есть результат
#660 #958409
>>958407
я почему так говорил выше, пробовал сет из 8 или 9 непомню на пресс , пиздец половину сета выполнял и погибал. Сердце выпрыгивало. А с бегом оно более менее идет. С офп упражнениями так не получается, загоняешь себя до 170 180, это напоминает неправильно если бегать на то так же пульс подскакивает и после таких вот пыток тебе нахуй не хочется больше ничего делать.
#661 #958416
>>958393
Это давний холивар что лучше

На низком жжется жир, но ровно столько сколько тужишься.

На высоком гликоген, но жжется потом весь период восстановления.

Каждый сам выбирает.
Мне интервалка очень хорошо заходит.
>>958434
403 Кб, 1000x700
#662 #958425
Поясните плез вот за эту хуйню, да и всю линию хлебцов в целом (которые без ничего,с сыром и етц)
Годная замена чипсарям/печенью/конфетам/мамке опа или очередная хуйня от маркетологов ? Насчет "без сахара" - в составе вместо него фруктоза,это нормас или нет ?
>>958426
#663 #958426
>>958425
Нормальная замена перечисленному тобой говну - не жрать.
>>958430
#664 #958430
>>958426
Для чувака, который считает хавчик почти смыслом жизни - не варик :-(
>>958431
#665 #958431
>>958430
научись дрочить
>>958571
#666 #958433
>>958325
Ничего, что разные аминокислоты в горохе и в мясе?
#667 #958434
>>958416

> гликоген


> жиробас попрыгал полчаса

3452 Кб, Webm
#668 #958437
Встал с дивана @ Сжёг весь запас гликогена
>>958465
#669 #958443
>>958352
Просто у него говно на литсе. Это же черчесов.
#670 #958465
>>958437
Да тут стратегический запас.
#671 #958469
Надоело. Сушился всю весну, часть зимы, кусочек лета. В общем счете около 5 месяцев, ушла десятка. После этого забега пожрал 2-3 недели, восстановил водно-солевой баланс, возвратил чуть чуть вес.
Пошёл на биоиндепенданс тела. У нас 600 р стоит исследование. 12 % жира при весе в 82 и росте в 182. В общем то всё отлично.
Ну думаю надо набирать массушку..... За пару месяцев свинею до 90 кг. Опомнился в конце лета в районе 91 кг...... жира море-е-е. Конечно, за такой промежуток времени надо было набрать пару кг, а не 8.
Решил опять подсушится. Скинул ща пару кило и силовые ушли.... Всё начало года просидел в зале, топчась на месте в силовых. За те 3 месяца, что жрал, очень здорово прибавил. Надоело это. Не умею набирать по человечески, но и находится в состоянии пермаментой сушки задолбался.
Пробую опять набор. Пусть и лишний жир не стопил, но нет желания под зиму жир топить, да и хрень это какая-то, когда ты 80% времени занимаешься сушкой. Пусть буду свиноват к следующей весне, но зато хоть мышечной массы поднаберу, да в силовых прибавлю. А в процессе сгона лишнего у меня уже офигенный опыт.
Но кардинально всё же кое что поменяю. Полный отказ от сладкого вечером и крайне ограниченно утром и днём, даже с учётом массонабора. Буду пробовать набирать на грече и грудке, может в этом рецепт не засвинячиваться жиром.
#672 #958479
>>958349
Вот у меня мамка также варит яйца по-уебански. 4 минуты в кипятке и заебись. А потом чистить 4 минуты и треть белка в мусор со скорлупой. Нельзя блять 8 минут поварить и очистить потом за 15 секунд спокойно? Польза вываривается?
#673 #958525
>>958469
Перед Арнольд Классик сушился?
#674 #958528
>>958469
на массе зачем сладкое есть? Жри белок, чтобы ничего больше уже не влезало
>>958530
#675 #958530
>>958528
Но я хочу есть как ебаная свинья и выглядеть как атлет.
#676 #958535
Антоши, нету бабла на творог и прочие белковые, поэтому сижу можно сказать на углеводной диете почти. Рис гречка овсянка. Как гарнир, к нему грудка либо яйца. Стараюсь белка добавлять, но увы стоит пиздец щас все мясо молочка. Молоко пью да. Но по примерным подсчетам выходит что углеводов где то 50, 25 жиров 25 белков.

Я долбаеб и нихуя не получится?
#677 #958550
Неделю не жру сладкое, жареное, соленое и т.д. Определяю изменения только по "метру". Максимум 1400 Ккал в сутки, но часто не дохожу и до 1000 Ккал. Выполняю программу 100 отжиманий, уже на 60, совмещаю с велотренажером.

Основные блюда: курица по Дюкану, яйца в любом виде, ведра салатов из китайской капусты, помидоров и огурцов.

Начал с понедельника. Какие советы дадите, что правильно/неправильно?
#678 #958551
Блядь, как же хочется накупить вкусняшек типа сникерсов/шейки/читоса/бургера/колы. И сожрать всё сразу.

Так вроде нормально всё, но вот как увижу картинку какую вкусную прям душа разрывается.
Неужели эта ебала не пройдёт до конца жизни.

мимо 130кг->105кг
#679 #958554
>>958551
Давно на диете? Это проходит со временем, здоровая пища потом кажется вкусняшками.
#680 #958571
>>958431
Дрочил раньше на работе в сортире, потом начали делать замечания куда я на полчаса пропадаю постоянно. Пришлось уволиться.
#681 #958573
>>958551
Ну ты можешь вписать в рск один сникерс/читос/бургер/колу в неделю если ты их так любишь и это не повлияет на результат.
#682 #958575
>>958535
Молоко бесполезно.
>>958578
#683 #958576
>>958550
Неправильно дохуя пиздеть и мало делать.
#684 #958577
>>958551
Ты даун-говноед из плохой семьи, смирись и прими себя таким, жирный уебок.
#685 #958578
>>958575
ну типа а то что так много углеводов это хуево или сойдет?
>>958583
#687 #958583
>>958578
Вместо 2 литровых пакетов молока покупай 350 граммовую пачку обезжиренного творога. Будешь получать в полтора раза больше белка без лишнего жира и углей за те же деньги.
#688 #958584
>>958535

>50, 25 жиров 25 белков.


Это проценты? Да все ок, не переживай. Просто учитывай, что углеводы лучше перевариваются и дают чуть больше энергии, чем тот же белок. И казалось бы одинаковые по калорийности фаст-фуд и тарелка гречи немного по разному усвоятся, рафинированная пища даст больше энергии. Поэтому точно считай и следи за калорийностью, если динамика похудения не устраивает -- меняй калорийность. Ну и как цель поставь себе чтобы денег хватало на комфортную жизнь.
#689 #958585
>>958581
Расскажи что делал с тыквой. Тоже думаю купить, да вот не знаю как приготовить.
#690 #958592
>>958581
Сахар, сахар, сахар, твикс, молоко.
Ноль полезной еды.
Говноежка.
>>958617
#691 #958604
>>958551
Пройдёт, просто ты школьник ебаный, читос с колой ему, лол
#692 #958611
>>958551
Что именно не пройдет? Тяга к накапливанию жира в природе организма, ему главное выжить, а для этого лучше иметь запас энергии, чем не иметь его. И для этого он всегда будет требовать жирной и сладкой пищи. Другое дело, что если ты не дикий зверь, то вполне можешь контролировать свои инстинкты.
Кстати, что до джанк фуда, то всегда есть диетическая кола, которая вполне ничего даже во время дефицита. Бургеры и шейки тоже можно использовать как часть рациона, но желательно уже после достижения оптимального индекса массы тела, при этом контролируя уровень калорий, ессно. Чипсы и сладости, конечно, не стоит вписывать в постоянный рацион, но если очень хочется, то пару раз в месяц можно. Но, опять же, уже после дефицита и учитывая калории.
#693 #958616
Опять стресс из-за работы. Пиво, чипсы, роллы. Класс. Ужасная тяжесть. Пытался отвлечься фильмами и играми, не помогло. Пошел блевать. Плохо, больно.
Сильно переживаю из-за предстоящей медкомиссии. Надеюсь, все не слишком критично. Не хочу затрагивать тему своего питания с кем либо из врачей. Я просто не знаю что говорить.
Очень надеюсь что бОльшая часть синяков рассосется к тому времени, тоже чтобы не было лишних вопросов.
Мне так надоело прятаться со своей проблемой. Украдкие поглядывания на живот в отражении зеркала, пока никого нет в раздевалке, отшучивания по поводу худобы и еды. На лбу вздуваются вены, под глазами все сложнее замазывать синяки, которые уже собираются в морщинистые мешки. Я нравлюсь себе и в то же время не хочу нравиться себе. Я хочу начать с нуля каждый день.
Смотрю на себя и думаю: еще чуть-чуть и ты изуродуешь себя, а через несколько часов - ну,надо еще чуть-чуть.
Я стремился к равновесию и получил его: я хочу худеть и не хочу одновременно.
Мне надоело вести этот диалог со своими внутренним голосом о том, к чему я иду. Я переживаю и в то же время мне плевать. Я не хочу публиковать все эти мысли, но если я не сделаю этого, так и останусь наедине с самой собой и этим кошмаром.
А может я просто накручиваю.
>>958618>>958658
#694 #958617
>>958585
1 раз кашу делал, из тыквы и пшенки, там молоко, соль еще что-то, не помню, вкусно, но долго. А так просто режу на квадраты 2-3 см стороной и варю минут 10-15, на вкус поймешь готова или нет. Лютая годнота. Очень вкусно.

>>958592
Ну че ты так строго, рыба была заебись, тыква была заебись. Фарш был хорош. Но и говна навалом, бывает.
>>958696
#695 #958618
>>958616
Похоже на рассказ Паланика, где парнишка в жопу насос для бассейна засунул.
#696 #958624
>>958550
Как-то уж совсем мало калорий. У меня складывается ощущение, что ты не худеешь, а голодаешь или просто гонишь
>>958826
#697 #958625
>>958469
Дебил. Шреддер ему всё расписал, нет! Не хочу дельные советы слушать! Хочу ерундой страдать!
Ну тогда страдай, що тут поделать.
>>958535
Что не получится? То, что дурак - безапелляционно, ибо ты в своём посте даже не написал своих ТТХ и чего в итоге хочешь добиться.
>>958550

>курица по Дюкану


ЛАЛШТА? Выкинь из головы эту кето-для-дегенератов. Просто питайся мясом и овощами не переедая и будет тебе счастье. Низкоуглеводочка сушит просто шикарно.
>>958551
У меня, например, прошло. У тебя не пройдёт.
>>958657>>958668
#698 #958626
>>958581
800 грамм тыквы на завтрак, Карл! Как ты столько за один присест сожрал. Я обычно больше 300 грамм гарнира съесть не могу.
>>958656
#699 #958646
>>958585
Порезать дольками, посыпать сахарком и в духовку. Очень вкусно. Но сам понимаешь.. сахар

Напополам с рисом очень вкусная каша получается.
>>958656
#700 #958656
>>958626
Она на 3 приема была разделена, мне то похуй как записывать, я приготовил утром, по контейнерам раскидал и пошел на работу.

>>958646
Тыква с сахаром, ну очень по русски.
#701 #958657
>>958625
сука ну ты блять в жиротреде сидит и чо я хочу добится сука, ахуеть синхрофазатрон я изобрету если буду жрать правильно, пиздос ты тупой ссу тебе в ебало даун
#702 #958658
>>958616
тебе с таким в /psy/ ебаный шизик
#703 #958668
>>958625

>ко-ко-ко низкоуглеводочка сушит просто шикарно


Мозги тебе она знатно высушила.
465 Кб, 720x882
#704 #958670
Три кило за неделю скинул, можно и пиваса в пятницу. А как ты награждаешь себя за успехи, анон?
#705 #958671
>>958670
это моча
>>958673
60 Кб, 700x466
#706 #958672
>>958670
Люто заземлился с электробатареи (или как эта херня называется), штанги и втянутого пуза.
>>958673
#707 #958673
>>958671
>>958672
Завидуйте молча, чмохи жирные.
48 Кб, 640x480
46 Кб, 640x480
#708 #958674
>>958670
Сегодня пойду с говнарями на концерт, а завтра буду сделать становую 10 по 10 до упора, в общей сложности 100 повторений, начну со 130 на 10 после разминки офк

180/84, тыквоед-кун :3
>>958675>>958731
#709 #958675
>>958674
Маладца, все прально делаешь, не слушай сектантов гречи.
>>958681
#710 #958681
>>958675
чо еще за секстанты гречи?
>>958683
71 Кб, 800x630
31 Кб, 261x250
#711 #958683
>>958681
Пикрил
>>958685>>958731
#712 #958685
>>958683
бля выглядит сложно. нимогу в ребусы
#713 #958686
>>958581
я чет не понимаю, а почему постоянно больше 100% процентов, вроде же надо держать ниже на 10 20 30 процентов?
>>958687>>958731
#714 #958687
>>958686
Просто он жирное чмо
3705 Кб, Webm
#715 #958693
>>958696>>958731
#716 #958696
>>958617

>тыква была заебись


>>958693
>>958731
#717 #958719
>>958581
Такой вопрос, а зачем столько сахара? 8 ложек, Карл! да еще и Twix, Карл!
>>958720>>958731
#718 #958720
>>958719
он куриный фарш с сахором жрет, и твикс с сахаром, ему подошву дай с сахаром и то сожрет.
#719 #958723
Из разговоров с ЕОТ:

На 2300 ккал я худею. Завидует.
При тренировках мышечные волокна рвутся, поэтому растут. Не верит.
* В организме рис превращается в сахар. Удивлена.
>>958724
#720 #958724
>>958723
вы где таких тупых еот находите?
>>958725
#721 #958725
>>958724
Умные нам не дают, дебич
>>958726
#722 #958726
>>958725
тупые тоже, даун
>>958727
#723 #958727
>>958726
Тебе то точно
>>958728
#724 #958728
>>958727
лол орнул с тебя даун, общающийся только с тупыми тян
>>958768
#725 #958730
myfitnesspal или fatsecret?И вообще, кто чем пользуется?
37 Кб, 500x624
65 Кб, 366x711
47 Кб, 483x604
#726 #958731
>>958719
Кофе-брейки в офисе.

>>958693
>>958696
Спасибо содомиты, вы охуенные :3

>>958683
И тебе тонны нефти за секстантов гречи.

>>958686
Я в качалке ебашу, поэтому и ем столько, худею на 100гр в неделю, мне норм. Раньше ел по 1800-2000. Фигура на пиках >>958674 >>957005
#727 #958748
>>958670

> пивас


> награждаешь себя за успехи


Фу блять.
199 Кб, 1800x1800
#728 #958757
Э-эх... на работе очередной день варенья у сотрудника. Запарился я жутко, съем кусочек пожалуй.
194 Кб, 1500x1125
#729 #958763
Так что же, большинство производителей и правда кбжу пишут с потолка? Вот откуда в филе курогруди может взяться аж до 30 грамм жира? Из стабилизаторов? Из мальтодекстрина?
>>958789
#730 #958768
>>958728

>только с тупыми тян


>имплаин где-то есть умные

67 Кб, 768x640
#731 #958777
>>957817
>>957824
шах и мат
#732 #958786
Жиродрищ хочу согнать жирок с живота в домашних условиях.Все упражнения на пресс,отжимания,приседания,удержания знаю,довольно успешно их выполняю.Проблема в том,что выбирать еду себе нет возможности.Можно я буду писать сюда,что есть в холодильнике,а ты скажешь мне чем питаться.Сегодня после тренировки съем суп с курицей,на второе овощной салат.Есть соленая рыбная икра,котлеты из рыбного фарша,макароны.Так я съем макароны с котлетами из фарша,завтра на завтрак?
>>958790
#733 #958789
>>958763
Кожу перемалывают с курогрудью и всякими обрезками, получается эта хуйня
>>958792
#734 #958790
>>958786
Суп - вода с жиром.
Рыбные котлеты - норм.
Макароны в топку, это топливо для жира.

Кушай по минимуму не вредной пищи и ебашь пресс до потери сознания, кубики будут.
>>958830
#735 #958792
>>958789
Странно. Вроде есть волокна, но не такие легко отделяемые, как у вареной или копченой груди. Но с другой стороны вяленая свинина, ака джоки - очень жесткая хуйня, а свинина раз в 10 жирнее курогруди.
Больше не буду покупать, а думал такой финт ушами, жаль. Спасибо тут хоть маркировка, а то я уже хуй знает сколько такую на развес беру раз в пару недель.
#736 #958799
Что скажите про куриные наггетсы мираторг? 180кк на 100 г. Вкусно и не вредно.
#737 #958803
>>958799
вних хачи на заводах спускают, повышают уровень протеина, наслаждайся.
#738 #958812
>>958799
Сейчас бы горячих наггетсов прямиком из фритюрницы, да горячего хлебушка с пекарни! Но нельзя, это же больше 800кк на один приём, а через час ещё захочется и так без конца.
123 Кб, 845x430
#739 #958816
Если вы достанете сало из морозилки, порежете тоненько острым ножом – при верно выбранной толщине ломтики буду слегка заворачиваться («сало должно быть мягкое, но твердое») и прямо на этой дощечке подадите к столу и еще на нее положите несколько очищенных зубчиков чеснока. А рядом – хрен, горчица и бородинский хлеб – под это дело можно выпить очень хорошо и много. Хотя истинное счастье дает первая и главным образом вторая рюмка. Здесь очень важно глубинное ощущение времени – я имею в виду интервал между ними. Он не измеряется секундомером и может варьироваться от полутора до четырех минут в зависимости от коллективного состояния. После первой – тишина. Прислушайтесь к себе. Слышите, как открываются потайные дверцы, как побежал ток по стылым проводам? И в момент открытия последней дверцы выпивается вторая. На отрезке жизни между второй и третьей наступает пик гармонии с миром, и если бы человечество нашло способ это состояние удержать – вопрос вечно счастья был бы решен.
Конечно, если вы гедонист, то предложенный способ выпивания под сало слишком для вас концептуален, и существует масса способов разнообразить стол. Это несколько уведет нас в сторону от чистоты ощущений, но добавит вкусовых радостей. В этом случае рекомендую соленые (только не маринованные!) огурцы – бочковые, хрустящие, средней величины, квашеную хрустящую же, не слишком кислую капусту (кислая – для щей, тоже, кстати, под водочку восхитительная вещь). Вообще, закусывать супчиком – отдельная ветвь культуры, соленые грибы – лучше всего белые грузди и рыжики с репчатым луком и сметаной (ну, не люблю все маринованное!), селедочка, только не из консервной банки или нарезанная в целлофане! Не поленитесь приобрести целую, а лучше две больших слабого посола селедки, расстелите на столе газету (с ней потом легко убираются потроха вместе с запахом), снимите с селедки шкурку (если селедка хорошая – сходит как перчатка), отрежьте голову, выньте потроха, не вздумайте выбросить икру или молоки. Дальше мои вкусы и вкусы так называемого культурного человечества расходятся. Человечество рекомендует, разрезав селедку вдоль, вынуть из нее косточки. Я же скажу – ни в коем случае. Вкус измученной чужими пальцами селедки меняется не в лучшую сторону, структура тканей разрушается. Представляете – жаркое лето, терраса, арбуз, а кто-то выковырял и него зернышки. А плевать? Так что просто порежьте рыбу поперек на кусочки про 1,5-2 сантиметра, уложите в селедочницу, припорошите репчатым красным луком, полейте пахучим деревенским подсолнечным маслом, дайте постоять. Поверьте – с косточками гость разберется сам, это вопрос его интимных отношений с селедкой, не надоим мешать. А картошечка уже сварилась, и тут ее надо слить, подержать с открытой крышкой на огне еще полминуты, чтобы выпарились остатки воды, кинуть туда кусок сливочного масла и горсть мелко порезанного укропа, опять накрыть крышкой, нежно потрясти и уже тогда подать к столу. Дальше пойдет само.
123 Кб, 845x430
#739 #958816
Если вы достанете сало из морозилки, порежете тоненько острым ножом – при верно выбранной толщине ломтики буду слегка заворачиваться («сало должно быть мягкое, но твердое») и прямо на этой дощечке подадите к столу и еще на нее положите несколько очищенных зубчиков чеснока. А рядом – хрен, горчица и бородинский хлеб – под это дело можно выпить очень хорошо и много. Хотя истинное счастье дает первая и главным образом вторая рюмка. Здесь очень важно глубинное ощущение времени – я имею в виду интервал между ними. Он не измеряется секундомером и может варьироваться от полутора до четырех минут в зависимости от коллективного состояния. После первой – тишина. Прислушайтесь к себе. Слышите, как открываются потайные дверцы, как побежал ток по стылым проводам? И в момент открытия последней дверцы выпивается вторая. На отрезке жизни между второй и третьей наступает пик гармонии с миром, и если бы человечество нашло способ это состояние удержать – вопрос вечно счастья был бы решен.
Конечно, если вы гедонист, то предложенный способ выпивания под сало слишком для вас концептуален, и существует масса способов разнообразить стол. Это несколько уведет нас в сторону от чистоты ощущений, но добавит вкусовых радостей. В этом случае рекомендую соленые (только не маринованные!) огурцы – бочковые, хрустящие, средней величины, квашеную хрустящую же, не слишком кислую капусту (кислая – для щей, тоже, кстати, под водочку восхитительная вещь). Вообще, закусывать супчиком – отдельная ветвь культуры, соленые грибы – лучше всего белые грузди и рыжики с репчатым луком и сметаной (ну, не люблю все маринованное!), селедочка, только не из консервной банки или нарезанная в целлофане! Не поленитесь приобрести целую, а лучше две больших слабого посола селедки, расстелите на столе газету (с ней потом легко убираются потроха вместе с запахом), снимите с селедки шкурку (если селедка хорошая – сходит как перчатка), отрежьте голову, выньте потроха, не вздумайте выбросить икру или молоки. Дальше мои вкусы и вкусы так называемого культурного человечества расходятся. Человечество рекомендует, разрезав селедку вдоль, вынуть из нее косточки. Я же скажу – ни в коем случае. Вкус измученной чужими пальцами селедки меняется не в лучшую сторону, структура тканей разрушается. Представляете – жаркое лето, терраса, арбуз, а кто-то выковырял и него зернышки. А плевать? Так что просто порежьте рыбу поперек на кусочки про 1,5-2 сантиметра, уложите в селедочницу, припорошите репчатым красным луком, полейте пахучим деревенским подсолнечным маслом, дайте постоять. Поверьте – с косточками гость разберется сам, это вопрос его интимных отношений с селедкой, не надоим мешать. А картошечка уже сварилась, и тут ее надо слить, подержать с открытой крышкой на огне еще полминуты, чтобы выпарились остатки воды, кинуть туда кусок сливочного масла и горсть мелко порезанного укропа, опять накрыть крышкой, нежно потрясти и уже тогда подать к столу. Дальше пойдет само.
#740 #958825
21 Кб, 552x316
#741 #958826
>>958624
>>958624
На самом деле, наедаться начал быстро, в последнее время. Особенно ведрами салатов. Пытаюсь заменить мясо рыбой.

И, кстати, в четверг проверял талию метром, один см ушел.
#742 #958830
>>958790
Спасибо анон,что скажешь о сметане,кофе и сахаре?
P.S жиродрищ
218 Кб, 1280x853
#743 #958842
#744 #958844
Я знаю, тут есть адепты низкоуглеводной диеты. Посоны, чем вы питаетесь в низкоуглеводные дни? Скиньте примеры еды, плес.
>>959009
#745 #958845
посаны чо тут все хейтят молоко картошку рис чо с ними не так?
#746 #958846
Хуле вес стопнулся? Неделю на 1.6кк, всё до грамма взвешивал и так и держится на 108кг. До этого всё шло хорошо, по 1.5-2кг в неделю.
Как это можно объяснить?
>>958848
#747 #958847
>>958845

>чо с ними не так?


Много углей, мало сытности высокий ГИ
На самом деле можно есть и на диете, если эти продукты не составляют основу твоего питания.
>>958896
#748 #958848
>>958846

>Как это можно объяснить?


В тебе пробудился демон Максвелла
#749 #958853
А если кожа обвиснет, то это навсегда? Слышал мол от возраста зависит и тд. Просто худею со 120.
#750 #958857
Что есть утром, кроме ебучей овсянки и прочих каш на молоке? Хочется чего-то более похожего на еду, чтобы вкус не был сладким или сливочным. Гороховая каша, может, или омлет какой? Что вы едите?
>>958898>>959009
#751 #958858
>>958845

>хейтят рис


Штота не припоминаю. Греча конечно получше будет по составу, но там разница в процентах, чего не скажешь о картофане. А на самом деле и молоко вполне можно впихнуть в диету, и даже картофан. Просто тебе же будет лучше в плане сытости без них. Но если сильно хочется, то вписывай в бжу и наслаждайся. Это все таки не палычи.
>>958859
#752 #958859
>>958858

>Греча конечно получше будет по составу, но там разница в процентах


Научно доказанный факт: 80гр пакета риса мне хватает на один раз, иначе остаётся чувство голода. А 80гр пакета гречки хватате на 2 раза и оба раза голод утолён. Они ОЧЕНЬ неравнозначны и это не только моё мнение.
#753 #958860
Сейчас поел обезжиренного творога после треньки, без сахара и чай без сахара. Чуть не блеванул, ощущал себя в программе последний герой где они всякую мерзость едят.До этого ел творог 5% с ложкой джема. Но сахар на ночь провоцирует выделение инсулина, а больше есть обезжиренный творог я не смогу себя заставить.
#754 #958863
>>958860
Лол, а ведь и я таким же долюоебом был год назад.
>>958877
#755 #958877
>>958863
Но ведь ты так и остался жираном, а я как скинул год назад с 75 до 66 так и вешу. Ну на пару кг больше на самом деле.
#756 #958883
>>958585
Запеки со специями или луком нарезанную в духовке. Отличный гарнир. Можно отварить и сделать пюре, тоже вкусно.
#757 #958892
>>958860
вообще хуй знает как едя эту парашу без сахара и сметаны, притом что пачка творога 120р сука я за эти бабки покупаю пачку риса и пачку гречи, блять и могу ими питаться 4 дня, с одной пачки творога ты полтора приема пищи можешь. Пиздец правильно питаться это доступно ага ебать.
>>959009
#758 #958896
>>958847
ну насчет сытности я хз тарелку риса навернул и норм.

Ну дак итворога тоже надо тогда тарелку захуярить, или говядины, чтоб нажратся. Не в прямом что чуство сытости, а вот типа немножко голод в конце остается. Но бля говядина творог сука в отношении к рису по деньгам вообще нихуя не бюджетно. Как бля нищеброду то питаться.
>>958985
73 Кб, 720x579
#759 #958898
>>958857
Уж не знаю, что тут не понравилось доске при отправке.
>>958900>>958917
#760 #958899
>>958860
Ешь с ягодами или мандаринкой какой.
#761 #958900
>>958898
Дополню, что оладьи делаю из отрубей. Получаются весьма неплохие блинчики, хорошо идут с чем угодно.
#762 #958917
>>958898
греча
>>958929
#763 #958924
https://www.youtube.com/watch?v=pGLO68W2sVM

Чо теперь новый тренд нельзя жрать по утрам?
#764 #958929
>>958917
Меняла на гречку , результат тот же.
#765 #958944
Кто-нибдуь пробовал фенотропил с целью похудеть?
>>958965
#766 #958965
>>958944
Фенобарбитал сразу ебашь, глядишь до палыча станет впадлу идти.
#767 #958985
>>958896

>тарелку риса навернул и норм


Хватило бы половины тарелки гречи. Такой вот хуёвый у рис норм.
>>958990
#768 #958986
Жрать углеводы в 2016, ору с необучаемых
>>958987
#769 #958987
>>958986
орни в хуй
#770 #958990
>>958985
ну хуй знает рис мне сытнее. Проверял с гречи наедаюсь с двух тарелок, с риса с одной.

Притом с гречи через час жрать охота с риса через 2 - 3
44 Кб, 314x556
36 Кб, 330x574
#771 #958993
В июне был 128 кг. Провёл 4 месяца в Крыму, лазал по горам, купался, записался в зал к хорошему тренеру. Сегодня 95 кг. Продолжаю дома заниматься в зале, тяжело конечно, особенно по началу, 3 силовых и 5 кардио в неделю.
ответить
#772 #958998
>>958993
вот что крым животворящий делает
#773 #959004
>>958993
Это откуда, с фэтсикера или реддита?
А если анон, то респект, хорошо похудел. Как питаешься? По калорийности или по ощущениям?
>>959005
#774 #959005
>>959004

>Это откуда, с фэтсикера или реддита


с ПИКАБУ
http://pikabu.ru/story/moya_istoriya_pokhudeniya_yekstremalnyiy_beg_s_prepyatstviyami_4577492
#775 #959007
Пиздец конечно, организм походу отвоевывает потерянные кило, захавал вчера альпенгольд, а ощущение как будто один кусочек съел и желание только усилилось, купил сегодня 2 плитки, употребил за раз и как ничего не бывало,а организм требует еще.Понимаю теперь жирана, который скинул ~ 200 кг, нашел себе тянку и друзей в кокочалке, а потом вернул себе все обратно :(
283 Кб, 1080x3208
295 Кб, 1080x3398
#776 #959009
>>958844
Как-то так. Мониторинг низкоуглеводки HARDCORE-стайл на старом телефоне, там 40-50 гр углей в день. Суть примерно та же, только на обед/полдник/ужин чисто мясо, перед сном творог с мясои или сыром, ну и в течении дня немного сырых овощей.
>>958799
Скажу, что мы уже довольно давно едим наггетсы собственного изготовления из чистой курогруди. Как-то для интереса купили полуфабрикаты, ну говно же, да и судя по составу не айс.
Пожарь наггетсы сам.
>>958845
Рис хорош, а вот картофан - сорная еда.
>>958857
А зачем есть утром кашу на молоке? В детском саду заставляют?
>>958860
Покроши в творог сыр или грудки тушёной, вкус станет заметно лучше. С мёдом так вообще заходить аж бегом будет.
>>958892
Да, доступно. Здоровая еда куда дешевле палычей стоит.
>>959017>>959024
#777 #959017
>>959009

>дешевле палычей


хуй там.
>>959018
35 Кб, 638x667
#778 #959018
>>959017
Ну сколько там нынче кило чипсов, конфеток или тортиков стоит? Явно дешевле круп и овощей. А может мясо дороже колбасы стоит?
>>959084
#779 #959024
>>959009

>1374кк


>подразумевает, что худеет не от дефицита


Кек.
>>959028
#780 #959028
>>959024
К слову, я на эти калории делал ежедневное кардио 30-60 минут, 3-4 раза в неделю качался по 1,5-2 часа, ежедневно наматывал километров 20 на веле, а на выходных около 150-ти.
Так что сушился я никак не от дефицита.
#781 #959030
>>959028

>К слову, я жрал на 1374кк и ебашил физуху


>Конечно же я дефицит калорий не мог стать причиной моего похудения


Чёт в голосину.
#782 #959031
>>959028
Пиздец. Ты. Тупой.
>>959032>>959041
191 Кб, 900x900
#783 #959032
>>959031
Зато с кубиками пресса и без недостатка женского внимания. Но ты легко можешь утешить себя тем, что ты умный.
>>959034
6 Кб, 230x219
#784 #959034
>>959032

>Зато с кубиками пресса и без недостатка женского внимания.


Кубики свои не растеряй, а то маман наругает, и останешься без женского внимания.
>>959035
374 Кб, Webm
#785 #959035
59 Кб, 1014x599
#786 #959040

>Добро пожаловать в жиротред. Снова.

#787 #959041
>>959031

>Ты тупой. Это от низкоуглеводочки.

>>959042
78 Кб, 604x582
#788 #959042
>>959041
Увы, жизнь такова, что кому-то приходится быть активным, весёлым, красивым, но тупым, в то время как другие - унылые, жирные, но умные.
#789 #959055
>>959028

>ежедневное кардио 30-60 минут, 3-4 раза в неделю качался по 1,5-2 часа, ежедневно наматывал километров 20 на веле, а на выходных около 150-ти.


Пили фотку, ты должен охуенно выглядеть с такой физухой
>>959057
#791 #959059
>>959057
Охуенно, 10/10, почему так мало репортишь в тред? Подбадривай анонов неблагодарных ебанашек Текущий рост/вес?
>>959064>>959069
#792 #959062
>>959057
охуенно выглядишь
новый бох физача практически
>>959069
27 Кб, 210x362
#793 #959064
>>959059

>Текущий рост/вес?


Стесняюсь, наверное. Рост 195, вес 93.
>>959071
#794 #959067
>>959057
Бля, у физачеров чича протёк. Прямо к нам, бляяяяя.
>>959761
68 Кб, 800x533
#795 #959069
>>959059
>>959062
НУ раз такая пьянка пошла, запощу и свою фотку. Делал всё как тот анон, только лучше
щас бы верить всему на физаче, лол
>>959076
#796 #959071
>>959057
>>959064
>>959070
Зарепортил шизофреника.
>>959072
#797 #959072
>>959071
Вперед, а то тред с жалобами на модератора /fiz давно не бампался.
>>959079
#798 #959076
>>959069
где-то я этого чувака видел уже. в химках кажется деревянными членами торгует
sage #799 #959079
>>959072
Модератору ничего не будет за одного заебавшего всех шизофреника, хоть усрись своими абузами.
/сага_унд_хайд
>>959080
#800 #959080
>>959079
Ну вот и проверим.
#801 #959082
Какая-то хуёва осень в жиротреде. Летние школошизики ушли, осенние физачешизики вкатились. При молчаливом попустительстве мочераторов жирач катится в пизду. Мимоперекатился
>>959091
#802 #959084
>>959018

> может мясо дороже колбасы


ты не поверишь

>конфеток или тортиков


килограм риса 60р на него питаешься двое суток. или греча, но типа нельзя же угливоды кококо.
#803 #959091
>>959082
не все еще просрано, я здесь с тобой
#804 #959128
>>958993
Шойта блять, -33 кг за четыре месяца?! Да еще мышцу нарастил? Не верю!
113 Кб, 1024x1024
#805 #959133
Пиздец, меня родная мамка подставляет. Знает, что я на диете и покупает мои любимые вкусняшки, которые к тому же больше никто особо не ест. В обед притащила попкорн, вечером печенюшки с суфле в шоколаде и семечки. На +1031кк подосрала мне, бля. И вроде же нормально общались. Зачем она это делает?
>>959137
#806 #959137
>>959133
Ты сам себе поднасрал, а на маку валишь. Тебе никто их в рот не пихал
>>959143
#807 #959143
>>959137
Мамка прицельно покупает любимые жиробасом вкусняшки которые никто кроме него не ест.
@
Безусловно, жиробас в этом виноват
@
Ведь он это ест
>>959150
#808 #959150
>>959143
Да вообще мамка виновата, что родила, абортировала бы - и не был бы сейчас жиробасом.
>>959165
#809 #959165
>>959150
Про вину я ничего не говорил, это чисто твои психические проблемы. Ещё кто-нибудь сталкивался с проблемой когда родственники целенпаравленно мешают вам худеть без всякой на то причины?
>>959171
#810 #959170
Анон, где найти фотки толстых парней/мужиков с разным весом(с указанием веса)? Интересует от 80 до 130.
Нужно для пущей мотивации а не чтобы подрочить, правда.
#811 #959171
>>959165

>родственники целенпаравленно мешают вам худеть


Заземлился с твоего поста https://www.youtube.com/watch?v=fgryP0zQTdo
>>959179
#812 #959179
>>959171
Ну что ты доебался? Я задал конкретный вопрос, а своё мнение обо мне можешь смазать и засунуть в твой анусай, рилли.
>>959183
#813 #959183
>>959179
Жиробас, не истери.
>>959185
#814 #959185
>>959183
А, это ты типа меня траллил, да? Ну всё-всё, я затрален. Отъебись теперь.
#815 #959190
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
#816 #959196
Как же приятно фантазировать о том, что будет когда похудеешь.
Вокруг столько худых уёбов, которые выглядят/стригутся/одеваются как уебаны.
#818 #959495
>>958550-кун

За неделю минус 2 см в талии и, о неожиданность, минус 2 кг на весах.
>>959505
#819 #959505
>>959495
покакал хорошо, покушал плохо.
52 Кб, 500x374
#820 #959761
>>959067
Пончича выглядит совсем по другому.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 декабря 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски