Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 10 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
141 Кб, 800x665
122 Кб, 620x342
223 Кб, 807x766
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Сап, жирач. Я тут один такой, что ем в параше? В аудитории стремно вытаскивать еду, принесенную из дома и вонять, поэтому я захожу в толчок, закрываюсь и наслаждаюсь в одиночестве. Столовая есть, но тоже как-то неудобно искать место, потом вытаскивать из сумки контейнер и жрать.
Как преодолеть психологический барьер, если я не могу есть на людях?
Как преодолеть психологический барьер, если я не могу есть на людях?
>>965622
Одеть наушники и запустить сериалец. Я серьезно. И вообще в том, чтобы носить с собой хавку нет ничего особенного. У нас так делает процентов 60 студентоты. Поищи глазами, у тебя наверняка есть такие же.
Одеть наушники и запустить сериалец. Я серьезно. И вообще в том, чтобы носить с собой хавку нет ничего особенного. У нас так делает процентов 60 студентоты. Поищи глазами, у тебя наверняка есть такие же.
220 Кб, 716x1024
Итак, выйду из ридонли. Маленькая история.
Мне 28, 180 см член 13 см, весной вес был около 95 кг, сам довольно крупного телосложения, не выглядел жирным, скорее большим мужиком таким, любил пожрать, выпить пивка, все как полагается.
Но внезапно словил не хилые панические атаки в апреле, начал сильно заебываться вопросами здоровья в первую очередь сердце. Начал понемногу следить за питанием, исключил совсем хрючево, алкоголь, начал высчитывать калории, включил велотренажер, бассейн. Итого: к сентябрю стал 88 кг и застопорился на месяц.
Что делать дальше, было не ясно, и так ел на пределе, ниже уже был бы вечно голодным, чего не хотелось.
И тут я наткнулся на автралийский документальный фильм Сахар (есть на ютубе в переводе). Он перевернул мое отношение к питанию. Я бы не сказал, что был сладкоежкой, но случалось съесть кусок тортика в кафе, или сникерс с чаем после обеда все это укладывалось в каллораж дневной.
Получается, каждый день я съедал так или иначе сахар, много больше нормы (>8 ложек).
Посмотрев фильм, и еще несколько "расследований" отечественных каналов, с 3 октября я перестал есть сахар, вообще. Только в магазинном ржаном хлебе, который я ем, есть сахар.
Я говорю про добавленный сахар, естественно, я ем фрукты, овощи, пью молоко, там везде содержится сахар по дефолту.
Ем достаточно, перестал считать калории с первого же дня такой диеты, но стараюсь не объедаться. Люблю жирное мясо, сало, кашу делаю с маслом, жарю на подсолнечном.
Также сильно ограничил простые углеводы, типо лапши, или круп. Только иногда гречка с молоком или овсянка на завтрак.
На сегодня имею вес в 81 кг. И всех окружающих уже заебал с охуитительными историями про сахар лол
Мне 28, 180 см член 13 см, весной вес был около 95 кг, сам довольно крупного телосложения, не выглядел жирным, скорее большим мужиком таким, любил пожрать, выпить пивка, все как полагается.
Но внезапно словил не хилые панические атаки в апреле, начал сильно заебываться вопросами здоровья в первую очередь сердце. Начал понемногу следить за питанием, исключил совсем хрючево, алкоголь, начал высчитывать калории, включил велотренажер, бассейн. Итого: к сентябрю стал 88 кг и застопорился на месяц.
Что делать дальше, было не ясно, и так ел на пределе, ниже уже был бы вечно голодным, чего не хотелось.
И тут я наткнулся на автралийский документальный фильм Сахар (есть на ютубе в переводе). Он перевернул мое отношение к питанию. Я бы не сказал, что был сладкоежкой, но случалось съесть кусок тортика в кафе, или сникерс с чаем после обеда все это укладывалось в каллораж дневной.
Получается, каждый день я съедал так или иначе сахар, много больше нормы (>8 ложек).
Посмотрев фильм, и еще несколько "расследований" отечественных каналов, с 3 октября я перестал есть сахар, вообще. Только в магазинном ржаном хлебе, который я ем, есть сахар.
Я говорю про добавленный сахар, естественно, я ем фрукты, овощи, пью молоко, там везде содержится сахар по дефолту.
Ем достаточно, перестал считать калории с первого же дня такой диеты, но стараюсь не объедаться. Люблю жирное мясо, сало, кашу делаю с маслом, жарю на подсолнечном.
Также сильно ограничил простые углеводы, типо лапши, или круп. Только иногда гречка с молоком или овсянка на завтрак.
На сегодня имею вес в 81 кг. И всех окружающих уже заебал с охуитительными историями про сахар лол
>>965625
Только не обзывайте меня кето-мразью, я угли ем, проблемой считаю именно добавленный сахар в нашем рационе.
Только не обзывайте меня кето-мразью, я угли ем, проблемой считаю именно добавленный сахар в нашем рационе.
Ответы>>965662
>>965625
Всё хорошо в меру. Не в сахаре проблема.
Всё хорошо в меру. Не в сахаре проблема.
12 Кб, 200x179
>>965612
Сделал моё утро.
>>965567
Просто отличная.
>>965588
Поясняю: калорийностью чая и кофе без сахара, сливок и молока можно пренебрегать.
>>965618 (OP)
Молодца, качественные пики для переката.
>>965622
Дебил.
>>965625
Да ты что!
>добавил физуху
>50 отжиманий от пола за 2 подхода
>100 приседаний
>60+ пресс
>добавил физуху
Сделал моё утро.
>>965567
>норм программа для похудения?
>обязательная шоколадка
Просто отличная.
>>965588
Поясняю: калорийностью чая и кофе без сахара, сливок и молока можно пренебрегать.
>>965618 (OP)
Молодца, качественные пики для переката.
>>965622
Дебил.
>>965625
>входил в РСК @ поймал плато на 88 кг оставаясь всё ещё жирным
>немного поумнел и решил таки посидеть на низкоуглеводочке
>вес сдвинулся и пополз вниз
>И тут я прозрел!!! Сладкое и мучное сильнее всего откладывают жир в организме!!!
>Посоны, низкоуглеводка работает лучше вхождения в РСК и худения на палычах!!!
Да ты что!
178см, 105кг в треде.
Сбросил без зала и диеты до 98ми за год - чуть меньше стал жрать сладкого, чуть больше гулять по улице.
Два месяца назад сел на диету и пошёл в кокочалочку- считаю калории. Сбросил за два месяца до 93ёх Цель - 80кг к лету.
Поясните за программу, которую мне составил тренер (все упражнения 3/12, кроме описанных отдельно):
Понедельник
Эллипс - 7 мин
Гиперэкстензии
Горизонтальная тяга
Хаммер к груди
Вертикальная тяга
Хаммер к плечам
Штанга на бицепс
Подъём ног в упоре
Эллипс - 20 мин
Среда:
Эллипс - 7 мин
Приседания с мячом - 2/50
Приседания в слоте
Жим ногами
Разгибание ног
Сгибание ног
Отведение ног
Скручивания на наклонной лавке
Пятница
Эллипс - 7 мин
Отжимания
Жим лёжа
Пек Дек сведения рук
Жим над головой
Протяжка
Обратные отжимания
Трицепс на блоке
Эллипс - 20 мин
На что рассчитана такая программа? Почему 3/12 а не 3/20? Стоит ли вообще качаться при дефиците калорий, или лучше сделать упор тупо на кардио?
СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯ если я после тренировки съедаю 2400-2600ккал, а в обычный день 2000-22000ккал.
Сбросил без зала и диеты до 98ми за год - чуть меньше стал жрать сладкого, чуть больше гулять по улице.
Два месяца назад сел на диету и пошёл в кокочалочку- считаю калории. Сбросил за два месяца до 93ёх Цель - 80кг к лету.
Поясните за программу, которую мне составил тренер (все упражнения 3/12, кроме описанных отдельно):
Понедельник
Эллипс - 7 мин
Гиперэкстензии
Горизонтальная тяга
Хаммер к груди
Вертикальная тяга
Хаммер к плечам
Штанга на бицепс
Подъём ног в упоре
Эллипс - 20 мин
Среда:
Эллипс - 7 мин
Приседания с мячом - 2/50
Приседания в слоте
Жим ногами
Разгибание ног
Сгибание ног
Отведение ног
Скручивания на наклонной лавке
Пятница
Эллипс - 7 мин
Отжимания
Жим лёжа
Пек Дек сведения рук
Жим над головой
Протяжка
Обратные отжимания
Трицепс на блоке
Эллипс - 20 мин
На что рассчитана такая программа? Почему 3/12 а не 3/20? Стоит ли вообще качаться при дефиците калорий, или лучше сделать упор тупо на кардио?
СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯ если я после тренировки съедаю 2400-2600ккал, а в обычный день 2000-22000ккал.
178см, 105кг в треде.
Сбросил без зала и диеты до 98ми за год - чуть меньше стал жрать сладкого, чуть больше гулять по улице.
Два месяца назад сел на диету и пошёл в кокочалочку- считаю калории. Сбросил за два месяца до 93ёх Цель - 80кг к лету.
Поясните за программу, которую мне составил тренер (все упражнения 3/12, кроме описанных отдельно):
Понедельник
Эллипс - 7 мин
Гиперэкстензии
Горизонтальная тяга
Хаммер к груди
Вертикальная тяга
Хаммер к плечам
Штанга на бицепс
Подъём ног в упоре
Эллипс - 20 мин
Среда:
Эллипс - 7 мин
Приседания с мячом - 2/50
Приседания в слоте
Жим ногами
Разгибание ног
Сгибание ног
Отведение ног
Скручивания на наклонной лавке
Пятница
Эллипс - 7 мин
Отжимания
Жим лёжа
Пек Дек сведения рук
Жим над головой
Протяжка
Обратные отжимания
Трицепс на блоке
Эллипс - 20 мин
На что рассчитана такая программа? Почему 3/12 а не 3/20? Стоит ли вообще качаться при дефиците калорий, или лучше сделать упор тупо на кардио?
СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯ если я после тренировки съедаю 2400-2600ккал, а в обычный день 2000-22000ккал.
Сбросил без зала и диеты до 98ми за год - чуть меньше стал жрать сладкого, чуть больше гулять по улице.
Два месяца назад сел на диету и пошёл в кокочалочку- считаю калории. Сбросил за два месяца до 93ёх Цель - 80кг к лету.
Поясните за программу, которую мне составил тренер (все упражнения 3/12, кроме описанных отдельно):
Понедельник
Эллипс - 7 мин
Гиперэкстензии
Горизонтальная тяга
Хаммер к груди
Вертикальная тяга
Хаммер к плечам
Штанга на бицепс
Подъём ног в упоре
Эллипс - 20 мин
Среда:
Эллипс - 7 мин
Приседания с мячом - 2/50
Приседания в слоте
Жим ногами
Разгибание ног
Сгибание ног
Отведение ног
Скручивания на наклонной лавке
Пятница
Эллипс - 7 мин
Отжимания
Жим лёжа
Пек Дек сведения рук
Жим над головой
Протяжка
Обратные отжимания
Трицепс на блоке
Эллипс - 20 мин
На что рассчитана такая программа? Почему 3/12 а не 3/20? Стоит ли вообще качаться при дефиците калорий, или лучше сделать упор тупо на кардио?
СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯ если я после тренировки съедаю 2400-2600ккал, а в обычный день 2000-22000ккал.
>>965635
Мнение тренера я и так знаю,хочу услышать мнения двача.
Мнение тренера я и так знаю,хочу услышать мнения двача.
0 Кб, 512x512
Че делать? Не могу жрать нормальную еду физический, вернее могу но становится хуево и тоскливо просто пиздец, ломает просто пиздец, тупняк и бесит все адово. К вечеру просто пиздец начинается.
>>965631
Норм для начала. Не все сразу.
>>965612
Для красивого тела лучше пропорционально все делать.
Т.е. если есть разгибатель(толкатель), то и сгибатель(тянутель :-) ) тоже нужно делать.
Если будешь делать грудь и пресс без спины тебя ссутулит.
Ну если тебе просто калории сжечь а не красиво тело построить, то и разговаривать с тобой не о чем.
Норм для начала. Не все сразу.
>>965612
Для красивого тела лучше пропорционально все делать.
Т.е. если есть разгибатель(толкатель), то и сгибатель(тянутель :-) ) тоже нужно делать.
Если будешь делать грудь и пресс без спины тебя ссутулит.
Ну если тебе просто калории сжечь а не красиво тело построить, то и разговаривать с тобой не о чем.
110 Кб, 800x600
>>965637
Откажись от всего и превозмогай. Всего через месяц ломка пройдёт. Почти.
Откажись от всего и превозмогай. Всего через месяц ломка пройдёт. Почти.
Ответы>>965645
>>965632
Ты худел при 2000-2200? Как я понимаю худел. теперь у тебя из-за тренажерки возрастет расход калорий на эти 400 калорий, которые ты и компенсируешь, поев больше. Но фактически дефицит останется тем же. И ты продолжишь худеть.
Ты худел при 2000-2200? Как я понимаю худел. теперь у тебя из-за тренажерки возрастет расход калорий на эти 400 калорий, которые ты и компенсируешь, поев больше. Но фактически дефицит останется тем же. И ты продолжишь худеть.
Ответы>>965649
>>965632
Ну раз мнение анона нужно - Отличная программа для новичка. Со временем кол-во упражнений сократится и времени тоже будет меньше занимать.
3/12 - рост. Меньше на старте просто тяжело будет. Еще испортишь себе что-то.
Но тут разные мнения.
3/20 смысла нет. Тогда будет что-то типа 6/20, 8/20
Да хуй тебя знает.
Наука говорит что на небольшом дефиците - да сможешь. Но вообще лучше бы на чем-то одном сосредоточиться.
Короче, делай что тренер говорит.
Ну раз мнение анона нужно - Отличная программа для новичка. Со временем кол-во упражнений сократится и времени тоже будет меньше занимать.
3/12 - рост. Меньше на старте просто тяжело будет. Еще испортишь себе что-то.
Но тут разные мнения.
3/20 смысла нет. Тогда будет что-то типа 6/20, 8/20
>СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯ
Да хуй тебя знает.
Наука говорит что на небольшом дефиците - да сможешь. Но вообще лучше бы на чем-то одном сосредоточиться.
Короче, делай что тренер говорит.
Ответы>>965653
>>965647
Нет, я одновременно начал считать калории и пошёл в тренажёрку. До этого худел чисто на здоровом образе жизни (два месяца тренажёрки с диетой=год "здорового образа" по эффективности)
Главный вопрос - есть ли смысл выкладываться с силовыми до головокружения, или эффективней будет похудеть с ненапряжным кардио, а потом уж кокочаться?
Нет, я одновременно начал считать калории и пошёл в тренажёрку. До этого худел чисто на здоровом образе жизни (два месяца тренажёрки с диетой=год "здорового образа" по эффективности)
Главный вопрос - есть ли смысл выкладываться с силовыми до головокружения, или эффективней будет похудеть с ненапряжным кардио, а потом уж кокочаться?
>>965649
Зачем до головокружения, если у тебя конкретная программа с конкретными повторениями?
Зачем до головокружения, если у тебя конкретная программа с конкретными повторениями?
Ответы>>965652
>>965649
Тебе сейчас пять анонов одно напишут, пять другое. Потом между собой пересруться а ты все равно выберешь то что тебе больше нравится.
Я за силовые.
Тебе дали программу, там и так не для паурлифтеров. Сраться, блевать, терять сознание ты на ней не будешь.
Похудеешь отлично и на ней.
Тебе сейчас пять анонов одно напишут, пять другое. Потом между собой пересруться а ты все равно выберешь то что тебе больше нравится.
Я за силовые.
Тебе дали программу, там и так не для паурлифтеров. Сраться, блевать, терять сознание ты на ней не будешь.
Похудеешь отлично и на ней.
Ответы>>965653
>>965650
Ну дык можно ж грузик добавить, и придётся уже превозмогать. И тренер этот грузик добавляет, так что последний подход я уже с хрипом и его помощью делаю.
Вот и думаю - это норм, или зря?
Ну дык можно ж грузик добавить, и придётся уже превозмогать. И тренер этот грузик добавляет, так что последний подход я уже с хрипом и его помощью делаю.
Вот и думаю - это норм, или зря?
>>965649
Анаэробные тренировки также хорошо жгут жир, как и кардио. Некоторые считают, что даже эффективнее. Да и что ты понимаешь под ненапряжным кардио? 40 минут бега трусцой или на элипсе заставят тебя вспотеть как в бане. А меньше кардио делать нет большого смысла, иначе не начнется жиросжигание. Только за счет кардио обычно не сильно накачаешься.
Что ты под этим понимаешь?
>Главный вопрос - есть ли смысл выкладываться с силовыми до головокружения, или эффективней будет похудеть с ненапряжным кардио, а потом уж кокочаться?
Анаэробные тренировки также хорошо жгут жир, как и кардио. Некоторые считают, что даже эффективнее. Да и что ты понимаешь под ненапряжным кардио? 40 минут бега трусцой или на элипсе заставят тебя вспотеть как в бане. А меньше кардио делать нет большого смысла, иначе не начнется жиросжигание. Только за счет кардио обычно не сильно накачаешься.
>До этого худел чисто на здоровом образе жизни
Что ты под этим понимаешь?
Ответы>>965656
>>965632
Поясняю: Всё правильно тебе тренер расписал, ибо программа рассчитана не на кач, а на приведение жирана к виду похожему на человека.
Ну а какой вариант для тебя предпочтительней? Обжираться палычами и не качаться вовсе? В борьбе с лишним весом любая физическая активность является подспорьем.
Я, например, смог, а что касается тебя - всё в твоих руках.
>>965633
Это не физуха, а так... зарядка, небольшой воркаут.
>>965637
Жрать привычные палычи @ Жить счастливой жизнью
>>965649
У тебя кривая арифметика. Худеть при большом весе легко, а вот после 80-ти практически каждый килограмм даётся с боем. После 72-х вообще настоящая война начинается. Т.е. чем меньше процент жира в твоём организме, тем хардкорней надо пахать и голодать за каждый следующий процент.
Поясняю: Всё правильно тебе тренер расписал, ибо программа рассчитана не на кач, а на приведение жирана к виду похожему на человека.
>Стоит ли вообще качаться при дефиците калорий
Ну а какой вариант для тебя предпочтительней? Обжираться палычами и не качаться вовсе? В борьбе с лишним весом любая физическая активность является подспорьем.
>СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯ
Я, например, смог, а что касается тебя - всё в твоих руках.
>>965633
Это не физуха, а так... зарядка, небольшой воркаут.
>>965637
>Че делать?
Жрать привычные палычи @ Жить счастливой жизнью
>>965649
>два месяца тренажёрки с диетой=год "здорового образа" по эффективности
У тебя кривая арифметика. Худеть при большом весе легко, а вот после 80-ти практически каждый килограмм даётся с боем. После 72-х вообще настоящая война начинается. Т.е. чем меньше процент жира в твоём организме, тем хардкорней надо пахать и голодать за каждый следующий процент.
Ответы>>965657
>>965654
Под кардио тренировкой я понимаю 60+ мнут на элипсе. С пульсом 120 в начале, 130-140 в конце (60 оборотов в минуту на 11 уровне нагрузке, хуй его знает).
Бегать не могу, пуль зашкаливает, я умираю.
В спортзале почему-то не потею. Ну то есть потею конечно, но рядом некоторые ходят просто в насквозь мокрых майках, а я не покрый. хоть и жиробас. Может я плохо занимаюсь? Зато я отлично потею за компом и в машине, как и положено жиробасу.
Под кардио тренировкой я понимаю 60+ мнут на элипсе. С пульсом 120 в начале, 130-140 в конце (60 оборотов в минуту на 11 уровне нагрузке, хуй его знает).
Бегать не могу, пуль зашкаливает, я умираю.
В спортзале почему-то не потею. Ну то есть потею конечно, но рядом некоторые ходят просто в насквозь мокрых майках, а я не покрый. хоть и жиробас. Может я плохо занимаюсь? Зато я отлично потею за компом и в машине, как и положено жиробасу.
>>965655
Одновременно? Мышца росла при дифиците колорий? Это охуенные новости, значит и я смогу
Прогулки быстрым шагом по 10 км 4 раза в неделю, отказ от жареной картошечки и палычей на ужин.
>Я, например, смог
Одновременно? Мышца росла при дифиците колорий? Это охуенные новости, значит и я смогу
>Что ты под этим понимаешь?
Прогулки быстрым шагом по 10 км 4 раза в неделю, отказ от жареной картошечки и палычей на ужин.
>>965622
Половина группы носит с собой курогречу в пластиковом контейнере. Ты социофоб, чем чаще будешь есть на людях, тем легче тебе будет
Половина группы носит с собой курогречу в пластиковом контейнере. Ты социофоб, чем чаще будешь есть на людях, тем легче тебе будет
>>965663
Два раза сбрасывал по 20кг на кето диете, не знаю о чём ты.
Зато камни в почках заработал, так что нахуй кето.
Два раза сбрасывал по 20кг на кето диете, не знаю о чём ты.
Зато камни в почках заработал, так что нахуй кето.
Ответы>>965761
>>965663
Но ведь клетчатку никто не отменял, она не идёт в сумму углей
Но ведь клетчатку никто не отменял, она не идёт в сумму углей
>>965657
Yep. Прикинь, оказывается организму похер откуда энергию брать - из потребляемых углей или из жировых запасов. А ты думал, что мир как-то иначе устроен?
>Мышца росла при дифиците колорий?
Yep. Прикинь, оказывается организму похер откуда энергию брать - из потребляемых углей или из жировых запасов. А ты думал, что мир как-то иначе устроен?
Ответы>>965667
59 Кб, 604x453
>>965667
Смотри палычем не подавись.
Смотри палычем не подавись.
Гости наконец-то уехали. Все палычи доелены. Ну теперь то заживем!
Ответы>>965679
>>965675
Скоро новый год. Предновогодние настроение. Ёлочку ставить можно уже даже сегодня. Как тут не накатить вкусняшки.
Скоро новый год. Предновогодние настроение. Ёлочку ставить можно уже даже сегодня. Как тут не накатить вкусняшки.
Ответы>>965681
>>965689
Почему? Я специально попросил ничего не делать.
Почему? Я специально попросил ничего не делать.
122 Кб, 639x868
Сап двач, я жиробас, причем не 5 лишних кг, а намного больше.
Мне очень тяжело. Никогда не было тянки, листву сбросил сам из интереса. На меня не смотрят женщины. В вк у меня ни одной фотки. В школе травили (всегда был толстым сколько себя помню), поэтому только два друга. Я чувствую себя никому не нужным, такое чувство что это только из-за лишнего веса. Похудеть не могу, проблемы со здоровьем сахарный диабет.
Жирноаноны, делитесь своими историями. Есть ли тут успешные жиробасы?
Мне очень тяжело. Никогда не было тянки, листву сбросил сам из интереса. На меня не смотрят женщины. В вк у меня ни одной фотки. В школе травили (всегда был толстым сколько себя помню), поэтому только два друга. Я чувствую себя никому не нужным, такое чувство что это только из-за лишнего веса. Похудеть не могу, проблемы со здоровьем сахарный диабет.
Жирноаноны, делитесь своими историями. Есть ли тут успешные жиробасы?
>>965692
Есть. Похудел, ничего не изменилось.
Есть. Похудел, ничего не изменилось.
В плане сброса листвы для хикки похудение это последнее что может помочь. Деньги, авторитет, язык, самооценка дадут больше толку.
>>965692
105кг/178см, не мажор.
Всегда был популярен у тянок. Самый долгий период без секса - 6 месяцев был. Сейчас жена, ребёнок.
105кг/178см, не мажор.
Всегда был популярен у тянок. Самый долгий период без секса - 6 месяцев был. Сейчас жена, ребёнок.
Ответы>>965703
>>965692
Сколько тут кг? Сколько лет?
Всегда думал что сахарный диабет только помогает худеть из-за ограничения в сахаре (да что уж там, основным симптомом сд везде написано похудение).
Как вообще диабет влияет на твою жизнь? Сколько проживёшь?
Сколько тут кг? Сколько лет?
Всегда думал что сахарный диабет только помогает худеть из-за ограничения в сахаре (да что уж там, основным симптомом сд везде написано похудение).
Как вообще диабет влияет на твою жизнь? Сколько проживёшь?
Ответы>>965705
>>965692
ААААААААААААААА!!!! Сделал мой день.
Настоящий битард, радуйся.
Настоящий анонимус, гордись.
Спешу тебя огорчить, ты просто по жизни - унылое говно. Ну и лишний вес тоже играет свою роль, как ни крути - помимо скверного характера, ты ещё и выглядишь как говно.
Но ведь ты же сознательно всю прежнюю жизнь пережирал палычи, так что теперь расплачивайся за своё чревоугодие.
>>965705
Просто они больные люди, а больные люди должны ничего не делать и пердеть в диван 24/7, так что их вполне можно понять.
>листву сбросил сам из интереса
ААААААААААААААА!!!! Сделал мой день.
>На меня не смотрят женщины.
Настоящий битард, радуйся.
>В вк у меня ни одной фотки.
Настоящий анонимус, гордись.
>такое чувство что это только из-за лишнего веса
Спешу тебя огорчить, ты просто по жизни - унылое говно. Ну и лишний вес тоже играет свою роль, как ни крути - помимо скверного характера, ты ещё и выглядишь как говно.
>сахарный диабет
Но ведь ты же сознательно всю прежнюю жизнь пережирал палычи, так что теперь расплачивайся за своё чревоугодие.
>>965705
Просто они больные люди, а больные люди должны ничего не делать и пердеть в диван 24/7, так что их вполне можно понять.
Ответы>>965714
0 Кб, 512x512
Всем приветик.
>>965692
Ебал тней и нормально общался с людьми, будучи жирным. Похудел, будучи диабетиком на самом деле скинул сорок, осталось еще семь и я буду спокоен Твои оправдашки хуйня из-под коня. Идешь и жрешь глюкофаж каждый день и ебошишь в зале трижды в неделю как можешь, ???, профит. Заодно и унылым говном себя чувствовать перестанешь постепенно. Ну или идешь и жрешь палычи и плачешь, утирая слезы своими сиськами, тут уж как хочешь. И да, поделись секретом, как ты САМ сбросил листву, мамкиным дилдаком себя оттарабанил?
Ебал тней и нормально общался с людьми, будучи жирным. Похудел, будучи диабетиком на самом деле скинул сорок, осталось еще семь и я буду спокоен Твои оправдашки хуйня из-под коня. Идешь и жрешь глюкофаж каждый день и ебошишь в зале трижды в неделю как можешь, ???, профит. Заодно и унылым говном себя чувствовать перестанешь постепенно. Ну или идешь и жрешь палычи и плачешь, утирая слезы своими сиськами, тут уж как хочешь. И да, поделись секретом, как ты САМ сбросил листву, мамкиным дилдаком себя оттарабанил?
15 Кб, 336x308
>>965692
Похудел. Быдлотяны проявляют внимание, женщины так же не смотрят. Фоток вкудахте не появилось. Все так же никому не нужен особо, кроме работодателя потому что работать надо работу блять.
Похудел. Быдлотяны проявляют внимание, женщины так же не смотрят. Фоток вкудахте не появилось. Все так же никому не нужен особо, кроме работодателя потому что работать надо работу блять.
>>965714
Хуясе, а что тут делает этот мерзкий долбоёб из автача?
Димон, жируха твоя ебучая покупает тебе корм или ты таки нашёл себе работу норм зп? А выблядки твои поганые как себя чувствуют?
Хуясе, а что тут делает этот мерзкий долбоёб из автача?
Димон, жируха твоя ебучая покупает тебе корм или ты таки нашёл себе работу норм зп? А выблядки твои поганые как себя чувствуют?
Ответы>>965751
>>965739
Подрочил пиздой твоей мамаши.
Подрочил пиздой твоей мамаши.
>>965736
Толстит. Но некоторые мысли у него годные несмотря на то, что как личность и собеседник он полное говно.
> что тут делает этот мерзкий долбоёб из автача?
Толстит. Но некоторые мысли у него годные несмотря на то, что как личность и собеседник он полное говно.
>>965739
Шлюху снял, предполагаю.
Шлюху снял, предполагаю.
>>965664
Как на кето камни в почках получил?
Как на кето камни в почках получил?
После пъянки нарастил три кило жира-даже не ел ни чего практически.Сегодня пришлось бежать кросс пятьсот грамм кое как скинул.Я творог разбавлю вареньем вишневым а?
Ответы>>965778
>>>>965778
Спроси у мамки-"можно разбавить творог вареньем?"
>>965778
Проиграл.
Проиграл.
Анончики, дохудел вот до 63-64 (175), потом забил на какое то время, вот так и остался. Но того чего хотел не добился, как сделать сухое тело дрища с какими-никакими мышцами (при том что я эндоморф)? Тот же дефицит? Какая нужна физуха?
>>965793
Но я тоже был упитанным господином. И тут должны быть успешные бывшие упитоногосподины, собаку съевшие на похудении, что ты пиздишь то?
Но я тоже был упитанным господином. И тут должны быть успешные бывшие упитоногосподины, собаку съевшие на похудении, что ты пиздишь то?
Ответы>>965839
60 Кб, 864x483
Сап сжирач, у меня такая проблема: я стал есть 2 раза в день. Завтракаю в 7 примерно обедаю в 3-5 часов, при этом чувства голода вечером совершенно нет. Питаюсь кашами-овощами и палычами
>>965821
Кратко говоря ужинать перестал*
Кратко говоря ужинать перестал*
>>965823
>>965824
Да странно как-то, раньше всегда в 9 стабильно хотелось жрать, вот я и думаю что что-то не то
>>965824
Да странно как-то, раньше всегда в 9 стабильно хотелось жрать, вот я и думаю что что-то не то
Ответы>>965827
>>965827
Спасибо доктор, это решило все проблемы
Спасибо доктор, это решило все проблемы
>>965821
Я вот наоборот не завтракаю, так как не хочется, ем немного в обед, ужин основной приём пищи, и часа за 3 до сна какой нибудь кефир или творог.
Я вот наоборот не завтракаю, так как не хочется, ем немного в обед, ужин основной приём пищи, и часа за 3 до сна какой нибудь кефир или творог.
Я если не поем, злой, как собака, пиздец, убивать охота
Ответы>>965836
Похудел до 103кг(со 125кг), а пузень как был огромный, так и остался.
Даже не верится что за оставшиеся 20кг он пропадёт или хотя бы перестанет выпирать ВО ВСЕ БЛЯДЬ СТОРОНЫ.
Ебота какая-то.
Даже не верится что за оставшиеся 20кг он пропадёт или хотя бы перестанет выпирать ВО ВСЕ БЛЯДЬ СТОРОНЫ.
Ебота какая-то.
>>965796
И рыбку съесть и чтобы хорошо было ? Неее, ты нам больше не товарищ со своим 64кг.
И рыбку съесть и чтобы хорошо было ? Неее, ты нам больше не товарищ со своим 64кг.
Ответы>>965846
>>965837
Кстати да, это вообще печаль. Я со 150+ похудел до 105 сейчас, последний раз 105 весил в 9м классе и живот был совсем другим, выглядел намного лучше.
Кстати да, это вообще печаль. Я со 150+ похудел до 105 сейчас, последний раз 105 весил в 9м классе и живот был совсем другим, выглядел намного лучше.
сегодня позавтракал в 10 (гречка, пара кусков хлеба, обычный рацион короче), а к 14 из магазина еле домой дошёл - голова кружится, слабость пиздец. че за хрень? после обеда, естественно, стало лучше. раньше тоже такое было, но давно прошло и забыл о проблеме
Опишу свой экспирианс, начал худеть в начале марта весил тогда 100 при росте 180, кушал всего по немногу из рациона убрал только сладкое заменил на фрукты и поменьше жареного ел + отжимания от пола начинал с 3х лол, дошёл до 50 за раз, пресс и как результат в июне-августе весил 73-74 хз зачем написал, может добавит мотивации кому
>>965843
Как до стольки отжиманий дошёл, просто по максимуму отжимался ? Сколько сейчас весишь ?
Как до стольки отжиманий дошёл, просто по максимуму отжимался ? Сколько сейчас весишь ?
Ответы>>965854
>>965842
У меня тоже такое было, потом прошло
У меня тоже такое было, потом прошло
>>965843
Лучше бы тренировался по технике заключенных
Лучше бы тренировался по технике заключенных
>>965845
сначала отжимался от диванчика лол и старался постепенно увеличивать кол-во раз так дошел до 40 за раз, 50 раз начал делать после того как начал ходить в зал
сначала отжимался от диванчика лол и старался постепенно увеличивать кол-во раз так дошел до 40 за раз, 50 раз начал делать после того как начал ходить в зал
78 Кб, 540x960
>>965849
а у меня живот так и не пропал полностью хотя в талия была 117 см, сейчас 86см.На пике я
а у меня живот так и не пропал полностью хотя в талия была 117 см, сейчас 86см.На пике я
>>965846
Ехай нахуй, дрищ. На жопе он кулак жира собирает, вы только посмотрите на него. Я жопой кулак собираю, вот это проблема.
Ехай нахуй, дрищ. На жопе он кулак жира собирает, вы только посмотрите на него. Я жопой кулак собираю, вот это проблема.
Поясните за L-карнитин, насколько помогает жечь жир? Хочу с 22% до 15-16% жира съехать
>>965863
Лучше бы ты жрать не мог.
Лучше бы ты жрать не мог.
Велосипед зимой пробовал кто?)
Ответы>>965942
>>965872
У барыг на районе поспрашивай.
У барыг на районе поспрашивай.
>>965865
На уровне самовнушения, я думаю. Я разницы не заметил, как скидывал, так и продолжил, принимая его.
На уровне самовнушения, я думаю. Я разницы не заметил, как скидывал, так и продолжил, принимая его.
Ответы>>965888
>>965878
>>965867
А заметно ли прибавляется энергии? Больше наверное это интересует, ну чтобы въебывать усерднее
>>965867
А заметно ли прибавляется энергии? Больше наверное это интересует, ну чтобы въебывать усерднее
Ответы>>965893
>>965888
Нет. Зачем он тебе нужен вообще ? Возьми жиротоп из мощных, там хоть эффект заметишь.
Нет. Зачем он тебе нужен вообще ? Возьми жиротоп из мощных, там хоть эффект заметишь.
Ответы>>965936
>>965787
Как дохудел до 65 распиши?
Как дохудел до 65 распиши?
>>965936
Cloma pharma black spider один из самых мощных спортпитовских, всякие липо 6 дико сосут. Ну а так, лучше эки въеби, если сердечко не очень жалко, хотя и от его побочек можно неплохо защититься.
Cloma pharma black spider один из самых мощных спортпитовских, всякие липо 6 дико сосут. Ну а так, лучше эки въеби, если сердечко не очень жалко, хотя и от его побочек можно неплохо защититься.
>>965939
Анош, как-то побаиваюсь всяких жиротопов. Если коротко, то какие могут быть подводные?
Анош, как-то побаиваюсь всяких жиротопов. Если коротко, то какие могут быть подводные?
>>965874
Зайди в /bi, там много таких
Зайди в /bi, там много таких
После зажоров тяжело опять мало есть. Это следствие разогнанного метаболизма или ослабшей силы воли?
>>965940
Подводных никаких, кроме ощущения себя лохом, ведь это суть просто кофеин по 20-30-кратной цене
Подводных никаких, кроме ощущения себя лохом, ведь это суть просто кофеин по 20-30-кратной цене
Ответы>>966019
30 Кб, 450x359
>>965842
>гречка, пара кусков хлеба, обычный рацион короче
>Худею на углеводной диете @ Кружится голова, слабость
>>965966
Так то на углях все наоборот должно быть. Это с их недостатком возникает слабость.
Так то на углях все наоборот должно быть. Это с их недостатком возникает слабость.
>>965966
Голова кружится же от гипогликемия, а для этого достаточно просто малого количества калорий. Но так да, на безуглеводке словить проще.
Голова кружится же от гипогликемия, а для этого достаточно просто малого количества калорий. Но так да, на безуглеводке словить проще.
Посоны, как худеть при гастрите? Проблема в том, что от небольшого количества гречки и мяса у меня начинает живот пидорасить уже через час после приема пищи, да и вообще не такой диете в животе хуево и во рту какой-то привкус хуевый стоит. Зато как сожру что-нибудь мучное - так сразу заебись и на относительно долгое время желудок не беспокоит.
>>965977
А если вписывать по чуть-чуть мучного в бжу и жрать его вместе с гречкой и мясом?
А если вписывать по чуть-чуть мучного в бжу и жрать его вместе с гречкой и мясом?
Ответы>>965983
>>965979
Так в том и проблема - найти что-то такое же простое и доступное, как гречка с курятиной. Думал клетчатку жрать, просто чтобы желудок забить, есть какие-нибудь подводные камни?
>>965982
И правда ведь. Попробую так, спасибо.
Так в том и проблема - найти что-то такое же простое и доступное, как гречка с курятиной. Думал клетчатку жрать, просто чтобы желудок забить, есть какие-нибудь подводные камни?
>>965982
И правда ведь. Попробую так, спасибо.
Ответы>>965998
14 Кб, 248x300
47 Кб, 768x432
60 Кб, 517x671
Рейт ми, двощ. 115 - 93. Сначала 2200, потом 2000, а потом 1800 ккал.
>>965983
Такое себе. Можешь отруби добавлять, хотя хз, можно ли их с гастритом. Но именно немного добавлять, иначе будешь хотеть жрать с набитым желудком, такая хуйня некомфортная.
>клетчатку жрать
Такое себе. Можешь отруби добавлять, хотя хз, можно ли их с гастритом. Но именно немного добавлять, иначе будешь хотеть жрать с набитым желудком, такая хуйня некомфортная.
>>965994
Че рейтить то? Ебло твое?
Че рейтить то? Ебло твое?
>>965939
Где брать эку/клен? В инете одна хуйня с сопливыми отзывами и свежими доменами. Таким деньги даже неудобно заносить.
Где брать эку/клен? В инете одна хуйня с сопливыми отзывами и свежими доменами. Таким деньги даже неудобно заносить.
0 Кб, 496x512
>>965857
Какая страшная тня.
Какая страшная тня.
>>965957
Смотря, откуда ты.
Я эку давно использовал, брал аптечный бронхолитин, в том году попробовал эфедрин в капсулах заказать на одном хохлятском сайте, так вообще не тот эффект был. От эки на бронхе так разгоняло, мог даже на 2м+дыхание задерживать, хотя без нее только на одну. Так что эф лчше аптечный брать, но я не знаю в каких он там сейчас препаратах. Там же клен взял, вообще его не переношу, на 4й день поднятия дозировки маже как скотину и жрать постоянно хочется.
Смотря, откуда ты.
Я эку давно использовал, брал аптечный бронхолитин, в том году попробовал эфедрин в капсулах заказать на одном хохлятском сайте, так вообще не тот эффект был. От эки на бронхе так разгоняло, мог даже на 2м+дыхание задерживать, хотя без нее только на одну. Так что эф лчше аптечный брать, но я не знаю в каких он там сейчас препаратах. Там же клен взял, вообще его не переношу, на 4й день поднятия дозировки маже как скотину и жрать постоянно хочется.
>>965940
Да никаких особо, если это не динитрофенол какой-то, лол. Можно с ними что-то для сердечка использовать, на слабых можно просто рибоксин пропить, на эке метопролол, например.
Да никаких особо, если это не динитрофенол какой-то, лол. Можно с ними что-то для сердечка использовать, на слабых можно просто рибоксин пропить, на эке метопролол, например.
>>965994
Как был жирным унтером, так и остался.
Как был жирным унтером, так и остался.
>>965994
На последней очень похож на одного местного пидора.
На последней очень похож на одного местного пидора.
>>965994
Рядовой Куча.
Рядовой Куча.
>>965994
Один в один тот жиробас с картинки сравнения унтеров и современных русских нациков. Доставьте у кого есть. ничего личного, молодец, прожолжай в том же духе
Один в один тот жиробас с картинки сравнения унтеров и современных русских нациков. Доставьте у кого есть. ничего личного, молодец, прожолжай в том же духе
>>966086
поч?
поч?
>>966094
Именно для цели засушиться:
1. Мёд, немного, фруктов, стакан молока и протеин не нужны.
2. 250гр творога и 200 гр курицы за один приём жрать не следует.
3. Вместо риса и гарниров жри овощи. Поскольку сейчас уже холодно, туши капусту с морковкой и лучком, например.
Как-то так в целом.
Именно для цели засушиться:
1. Мёд, немного, фруктов, стакан молока и протеин не нужны.
2. 250гр творога и 200 гр курицы за один приём жрать не следует.
3. Вместо риса и гарниров жри овощи. Поскольку сейчас уже холодно, туши капусту с морковкой и лучком, например.
Как-то так в целом.
Ответы>>966098
>>966094
КОроче не тот анон, но поясню: рацион слишком скуден, жопу разорвет от тотального отсутствия клетчатки, которая пиздец как нужна ЖКТ для нормального функционирования. Блевать начнешь от того, что ты опизденеешь жрать одну и ту же еду каждый день, без овощей, без разнообразия вообще. Скорее всего ты продержишься максимум неделю, а потом накинешься на палычи с удвоенной силой, набрав еще больше, чем было до этого.
КОроче не тот анон, но поясню: рацион слишком скуден, жопу разорвет от тотального отсутствия клетчатки, которая пиздец как нужна ЖКТ для нормального функционирования. Блевать начнешь от того, что ты опизденеешь жрать одну и ту же еду каждый день, без овощей, без разнообразия вообще. Скорее всего ты продержишься максимум неделю, а потом накинешься на палычи с удвоенной силой, набрав еще больше, чем было до этого.
>>966095
я сегодня начал, не осилил, сьел 150 грам куры с фасолью и 100 грамм творога с медом
я сегодня начал, не осилил, сьел 150 грам куры с фасолью и 100 грамм творога с медом
55 Кб, 300x425
>>966097
Хотеть не вредно.
Хотеть не вредно.
>>966099
Попробуй посидеть на одном мясе и твороге с рисом, потом отпишись обязательно.
Попробуй посидеть на одном мясе и твороге с рисом, потом отпишись обязательно.
Ответы>>966104
>>965994
Zayebis'
Zayebis'
>>966101
Сидел. У меня всё было нормально. Что же касается твоих недостатков, не надо полагать, что вокруг все такие же унтерки, как и ты.
Сидел. У меня всё было нормально. Что же касается твоих недостатков, не надо полагать, что вокруг все такие же унтерки, как и ты.
>>966106
Даун? Даун.
Даун? Даун.
>>966081
Убери молоко, мёд и фрукты, добавь немного овощей
Убери молоко, мёд и фрукты, добавь немного овощей
134 Кб, 500x375
Поясните пожалуйста как РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ читдеями правильно?
103 Кб, 640x1136
Двощ, прокомментируй меню. Первый день на дефиците. Наверное мало белков, но курогрудь, которую я приготовила, мне вообще не лезет. Наверное белки буду добирать все-таки рыбой в дальнейшем.
>>966191
Жрать с утра побольше.
Жрать с утра побольше.
>>966210
Надо разгоняться макдаком, пиццей, пивом. Разогнался разок на выходных, потом вообще жрать не хочешь пол недели. Еще и жиры горят быстрее.
Надо разгоняться макдаком, пиццей, пивом. Разогнался разок на выходных, потом вообще жрать не хочешь пол недели. Еще и жиры горят быстрее.
Ответы>>966216
22 Кб, 720x554
Что-то я замедлился опять. Заметного отскока нет, но за 3 дня никакого прогресса. Ел в основном овсянку, яблоки, апельсины и гранаты, ещё чутка солёной селёдки для белка. Взвешиваюсь каждое утро посрав перед этим. Сейчас 91,9, утром вряд ли ниже 91,1 упадёт.
Ответы>>966224
>>966219
Пиздец 5000К это стандартная доза жиробаса, которую он потреблял и в следствии чего он наел жирка. Или ты думаешь ты жирным стал из-за лишних 3000ккал в сутки лол? Именно из-за 5000-7000 каждый день.
Пиздец 5000К это стандартная доза жиробаса, которую он потреблял и в следствии чего он наел жирка. Или ты думаешь ты жирным стал из-за лишних 3000ккал в сутки лол? Именно из-за 5000-7000 каждый день.
>>966224
Я выбираю из того что есть дома и не собираюсь тратить личные деньги во славу кетодаунов. До этого и на углеводах нормально было.
Я выбираю из того что есть дома и не собираюсь тратить личные деньги во славу кетодаунов. До этого и на углеводах нормально было.
Ответы>>966233
>>966229
Да, я 2 года толстел со своих 80 до 98.
>Или ты думаешь ты жирным стал из-за лишних 3000ккал в сутки лол?
Да, я 2 года толстел со своих 80 до 98.
Ответы>>966319
>>966224
Он просто дебил. Хули взять. На сахаре и жрет одни углеводы. Ну пускай страдает из-за необучаемости.
Он просто дебил. Хули взять. На сахаре и жрет одни углеводы. Ну пускай страдает из-за необучаемости.
54 Кб, 470x480
>>966230
Поэтому жирным и останешься, не смотря на все свои нынешние перемоги.
>Я выбираю из того что есть дома
>не собираюсь тратить личные деньги на нормальную еду
>и на углеводах нормально
Поэтому жирным и останешься, не смотря на все свои нынешние перемоги.
Ответы>>966290
>>966229
Я и не помню, отчего жирным 100кг был. Но сейчас менее 70, 2-2.5 тысячи сложно наесть, полторы обычно.
Я и не помню, отчего жирным 100кг был. Но сейчас менее 70, 2-2.5 тысячи сложно наесть, полторы обычно.
От велотренажера прямо на яву но 100-200г убавляется если воду не пить перед взвешиванием.
От пилы прямо на яву но 20-25кг убавляется если ноги отпилить перед взвешиванием.
>>966231
А и действительно. Чтобы за два года набрать 18 кило нужно ежедневно перебирать лишь 180 ккал.
А и действительно. Чтобы за два года набрать 18 кило нужно ежедневно перебирать лишь 180 ккал.
Ответы>>966602
>>966185
Какой твой вес, рост? Как можно оценить твое БЖУ без этого. Занимаешься ли какими-то анаэробными тренировками или кардио?
>>966188
А что на нормального оператора денег не хватило, что в Беларуси life используешь?
Какой твой вес, рост? Как можно оценить твое БЖУ без этого. Занимаешься ли какими-то анаэробными тренировками или кардио?
>>966188
А что на нормального оператора денег не хватило, что в Беларуси life используешь?
Ответы>>966554
96 Кб, 810x596
Велотренажеры, пила... Баня решает!
вчера утром 74,5 -> вечером 2 часа парной -> сегодня утром 71
вчера утром 74,5 -> вечером 2 часа парной -> сегодня утром 71
Ответы>>966329
20 Кб, 200x200
>>966290
Воу, паринь, но ведь про жиреть я ничего не написал, я лишь сказал, что ты так и останешься жирным, значит отбитым а заодно и жирным у нас получаешься ты.
Воу, паринь, но ведь про жиреть я ничего не написал, я лишь сказал, что ты так и останешься жирным, значит отбитым а заодно и жирным у нас получаешься ты.
>>966329
ТОКСИНЫ ВЫШЛИ
ТОКСИНЫ ВЫШЛИ
Сап уёбки.
Худел дважды с разницей в 5 лет.
Первый раз на 15, второй на 20 килограмм.
Проясняю раз и навсегда.
1. Худеть лучше быстро. Главный враг похудения - потеря мотивации. Рекомендации худеть урезая калории на 10-20 % хороши, но у редкого жиробаса хватит самодисциплины годами подсчитывать калории и при этом не замечать явного прогресса.
В то же время экстремальное похудение даёт охуенный стимул. Скинув за месяц 7-8 кг ощущаешь себя другим человеком.
2. Входим в РСК. И не важно, что ты ебашишь в зале 5 дней в неделю. То, что ты подыхаешь на тренировке вовсе не значит того, что сжёг много калорий. Ты просто слишком хилый и любая нагрузка тебя выматывает. Реальные энергозатраты при этом вовсе не высоки. Потом, по мере того как тело окрепнет, можно будет повысить калорийность дневного рациона.
3. Худеть желательно с физнагрузками. Тут сейчас вылезут персонажи и заявят, что скинули по 20 кг просто отказавшись от мучного и сладкого. Но суть в том, что так говорят скорее всего очень молодые люди. Если тебе около 30 и выше, то такое не прокатит.
Вернее прокатит, если ставить по 50-100 мл тестостерон пропионата через день.
Тогда да, может сработать.
4. Потеря мышц. Многие боятся "пожечь" мышцы на большом дефиците калорий.
Это поверие идёт из бодибилдерской среды. Но для жиробаса обыкновенного эта проблема совершенно не актуальна. Гореть может только избыточная мышечная масса. Организм воспринимает её как ненужный балласт и в условиях недостатка калорий стремится от неё избавиться. У жиробаса избыточной мышечной массы нет. Есть скорее её недостаток. Так что гореть будет в первую очередь жир. Мышцы тоже будут гореть, но не более чем нихуя при грамотном питании и силовых нагрузках.
5. Силовые тренировки. Это необходимый элемент похудения. Они значительно ускоряют процесс и поддерживают мышечную массу. С хитровыебанными сплитами пожно не заморачиваться. Делаем фулбади, прорабатывая всё тело за тренировку. Одно-два упражнения на мышечную группу, повторы в диапазоне 12-15. Тут важен общий объём и сожжённые за тренировку калории. Набрать массу с ограниченным рационом питания всё равно не получится. Только сохранить имеющееся. Кардио можно делать ка в день силовых, так и в день отдыха. На кардио пульс держим в границах 140-150 уд.м. Считается, что на таком пульсе жиросжигание идёт интенсивнее.
6. Жиросжигатели. Из спортпитовских пил Lipo6 и Tight!. Если честно, эффекта не заметил. Вернее был один явный эффект первую неделю - сильное подавление аппетита. Про еду вообще забывал. Но со второй недели эффект исчезал. Ничего другого я от них не чувствовал и положительной динамики в похудении тоже не заметил.
Вот основные тезисы. Критикуем и задаём ответы.
Худел дважды с разницей в 5 лет.
Первый раз на 15, второй на 20 килограмм.
Проясняю раз и навсегда.
1. Худеть лучше быстро. Главный враг похудения - потеря мотивации. Рекомендации худеть урезая калории на 10-20 % хороши, но у редкого жиробаса хватит самодисциплины годами подсчитывать калории и при этом не замечать явного прогресса.
В то же время экстремальное похудение даёт охуенный стимул. Скинув за месяц 7-8 кг ощущаешь себя другим человеком.
2. Входим в РСК. И не важно, что ты ебашишь в зале 5 дней в неделю. То, что ты подыхаешь на тренировке вовсе не значит того, что сжёг много калорий. Ты просто слишком хилый и любая нагрузка тебя выматывает. Реальные энергозатраты при этом вовсе не высоки. Потом, по мере того как тело окрепнет, можно будет повысить калорийность дневного рациона.
3. Худеть желательно с физнагрузками. Тут сейчас вылезут персонажи и заявят, что скинули по 20 кг просто отказавшись от мучного и сладкого. Но суть в том, что так говорят скорее всего очень молодые люди. Если тебе около 30 и выше, то такое не прокатит.
Вернее прокатит, если ставить по 50-100 мл тестостерон пропионата через день.
Тогда да, может сработать.
4. Потеря мышц. Многие боятся "пожечь" мышцы на большом дефиците калорий.
Это поверие идёт из бодибилдерской среды. Но для жиробаса обыкновенного эта проблема совершенно не актуальна. Гореть может только избыточная мышечная масса. Организм воспринимает её как ненужный балласт и в условиях недостатка калорий стремится от неё избавиться. У жиробаса избыточной мышечной массы нет. Есть скорее её недостаток. Так что гореть будет в первую очередь жир. Мышцы тоже будут гореть, но не более чем нихуя при грамотном питании и силовых нагрузках.
5. Силовые тренировки. Это необходимый элемент похудения. Они значительно ускоряют процесс и поддерживают мышечную массу. С хитровыебанными сплитами пожно не заморачиваться. Делаем фулбади, прорабатывая всё тело за тренировку. Одно-два упражнения на мышечную группу, повторы в диапазоне 12-15. Тут важен общий объём и сожжённые за тренировку калории. Набрать массу с ограниченным рационом питания всё равно не получится. Только сохранить имеющееся. Кардио можно делать ка в день силовых, так и в день отдыха. На кардио пульс держим в границах 140-150 уд.м. Считается, что на таком пульсе жиросжигание идёт интенсивнее.
6. Жиросжигатели. Из спортпитовских пил Lipo6 и Tight!. Если честно, эффекта не заметил. Вернее был один явный эффект первую неделю - сильное подавление аппетита. Про еду вообще забывал. Но со второй недели эффект исчезал. Ничего другого я от них не чувствовал и положительной динамики в похудении тоже не заметил.
Вот основные тезисы. Критикуем и задаём ответы.
Сап уёбки.
Худел дважды с разницей в 5 лет.
Первый раз на 15, второй на 20 килограмм.
Проясняю раз и навсегда.
1. Худеть лучше быстро. Главный враг похудения - потеря мотивации. Рекомендации худеть урезая калории на 10-20 % хороши, но у редкого жиробаса хватит самодисциплины годами подсчитывать калории и при этом не замечать явного прогресса.
В то же время экстремальное похудение даёт охуенный стимул. Скинув за месяц 7-8 кг ощущаешь себя другим человеком.
2. Входим в РСК. И не важно, что ты ебашишь в зале 5 дней в неделю. То, что ты подыхаешь на тренировке вовсе не значит того, что сжёг много калорий. Ты просто слишком хилый и любая нагрузка тебя выматывает. Реальные энергозатраты при этом вовсе не высоки. Потом, по мере того как тело окрепнет, можно будет повысить калорийность дневного рациона.
3. Худеть желательно с физнагрузками. Тут сейчас вылезут персонажи и заявят, что скинули по 20 кг просто отказавшись от мучного и сладкого. Но суть в том, что так говорят скорее всего очень молодые люди. Если тебе около 30 и выше, то такое не прокатит.
Вернее прокатит, если ставить по 50-100 мл тестостерон пропионата через день.
Тогда да, может сработать.
4. Потеря мышц. Многие боятся "пожечь" мышцы на большом дефиците калорий.
Это поверие идёт из бодибилдерской среды. Но для жиробаса обыкновенного эта проблема совершенно не актуальна. Гореть может только избыточная мышечная масса. Организм воспринимает её как ненужный балласт и в условиях недостатка калорий стремится от неё избавиться. У жиробаса избыточной мышечной массы нет. Есть скорее её недостаток. Так что гореть будет в первую очередь жир. Мышцы тоже будут гореть, но не более чем нихуя при грамотном питании и силовых нагрузках.
5. Силовые тренировки. Это необходимый элемент похудения. Они значительно ускоряют процесс и поддерживают мышечную массу. С хитровыебанными сплитами пожно не заморачиваться. Делаем фулбади, прорабатывая всё тело за тренировку. Одно-два упражнения на мышечную группу, повторы в диапазоне 12-15. Тут важен общий объём и сожжённые за тренировку калории. Набрать массу с ограниченным рационом питания всё равно не получится. Только сохранить имеющееся. Кардио можно делать ка в день силовых, так и в день отдыха. На кардио пульс держим в границах 140-150 уд.м. Считается, что на таком пульсе жиросжигание идёт интенсивнее.
6. Жиросжигатели. Из спортпитовских пил Lipo6 и Tight!. Если честно, эффекта не заметил. Вернее был один явный эффект первую неделю - сильное подавление аппетита. Про еду вообще забывал. Но со второй недели эффект исчезал. Ничего другого я от них не чувствовал и положительной динамики в похудении тоже не заметил.
Вот основные тезисы. Критикуем и задаём ответы.
Худел дважды с разницей в 5 лет.
Первый раз на 15, второй на 20 килограмм.
Проясняю раз и навсегда.
1. Худеть лучше быстро. Главный враг похудения - потеря мотивации. Рекомендации худеть урезая калории на 10-20 % хороши, но у редкого жиробаса хватит самодисциплины годами подсчитывать калории и при этом не замечать явного прогресса.
В то же время экстремальное похудение даёт охуенный стимул. Скинув за месяц 7-8 кг ощущаешь себя другим человеком.
2. Входим в РСК. И не важно, что ты ебашишь в зале 5 дней в неделю. То, что ты подыхаешь на тренировке вовсе не значит того, что сжёг много калорий. Ты просто слишком хилый и любая нагрузка тебя выматывает. Реальные энергозатраты при этом вовсе не высоки. Потом, по мере того как тело окрепнет, можно будет повысить калорийность дневного рациона.
3. Худеть желательно с физнагрузками. Тут сейчас вылезут персонажи и заявят, что скинули по 20 кг просто отказавшись от мучного и сладкого. Но суть в том, что так говорят скорее всего очень молодые люди. Если тебе около 30 и выше, то такое не прокатит.
Вернее прокатит, если ставить по 50-100 мл тестостерон пропионата через день.
Тогда да, может сработать.
4. Потеря мышц. Многие боятся "пожечь" мышцы на большом дефиците калорий.
Это поверие идёт из бодибилдерской среды. Но для жиробаса обыкновенного эта проблема совершенно не актуальна. Гореть может только избыточная мышечная масса. Организм воспринимает её как ненужный балласт и в условиях недостатка калорий стремится от неё избавиться. У жиробаса избыточной мышечной массы нет. Есть скорее её недостаток. Так что гореть будет в первую очередь жир. Мышцы тоже будут гореть, но не более чем нихуя при грамотном питании и силовых нагрузках.
5. Силовые тренировки. Это необходимый элемент похудения. Они значительно ускоряют процесс и поддерживают мышечную массу. С хитровыебанными сплитами пожно не заморачиваться. Делаем фулбади, прорабатывая всё тело за тренировку. Одно-два упражнения на мышечную группу, повторы в диапазоне 12-15. Тут важен общий объём и сожжённые за тренировку калории. Набрать массу с ограниченным рационом питания всё равно не получится. Только сохранить имеющееся. Кардио можно делать ка в день силовых, так и в день отдыха. На кардио пульс держим в границах 140-150 уд.м. Считается, что на таком пульсе жиросжигание идёт интенсивнее.
6. Жиросжигатели. Из спортпитовских пил Lipo6 и Tight!. Если честно, эффекта не заметил. Вернее был один явный эффект первую неделю - сильное подавление аппетита. Про еду вообще забывал. Но со второй недели эффект исчезал. Ничего другого я от них не чувствовал и положительной динамики в похудении тоже не заметил.
Вот основные тезисы. Критикуем и задаём ответы.
>>966329
Я из тех, кто выглядит сухо и подтянуто, ведёт активный образ жизни, не ноет на двочах и парится в баньке каждую неделю. А что?
Я из тех, кто выглядит сухо и подтянуто, ведёт активный образ жизни, не ноет на двочах и парится в баньке каждую неделю. А что?
95 Кб, 1080x1080
>>966331
Шта?
А так в принципе всё верно расписал.
>Набрать массу с ограниченным рационом питания всё равно не получится.
Шта?
А так в принципе всё верно расписал.
Ответы>>966334
93 -> 77 кг, 28 -> 17 жира.
>>966185
1300 ккал? Сдохнуть хочешь? На такой диете ты долго не выдержишь, забьёшь и начнёшь безудержно жрать. И наберёшь вес больше, чем был.
Или ты маленькая девочка?
1300 ккал? Сдохнуть хочешь? На такой диете ты долго не выдержишь, забьёшь и начнёшь безудержно жрать. И наберёшь вес больше, чем был.
Или ты маленькая девочка?
Ответы>>966559
>>965953
листья капусты-салат айсберг
листья капусты-салат айсберг
Как избавиться от переедания и разогнать обмен веществ?
Я болела анорексией и после резкого похудения все набралось опять с плюсом в 10кг. После этого у меня отсутствует чувство насыщения и сила воли тоже
Я болела анорексией и после резкого похудения все набралось опять с плюсом в 10кг. После этого у меня отсутствует чувство насыщения и сила воли тоже
>>965953
Если денег много, можно нори грызть в неограниченных колличествах, запивая чайком.
Если денег много, можно нори грызть в неограниченных колличествах, запивая чайком.
Ответы>>966349
>>966343
Это как?
Просто нельзя худеть резко. От этого нет толка. Как не банально, чтобы не быть жирным, нужно изменить свой образ жизни и свой образ питания.
Ты сделала однажды сверхусилие, истощила своё тело, а потом вернулась к старым пищевым привычкам. Твоё тело естественно отреагировало на это, да ещё запасец добавило, на случай, если ты ещё раз решишь такое с ним проделать.
Так что настройся на долгий процесс (тебе надо сбросить 20 кило? Будет лучше, если это займёт год.) Сброс килограма в неделю - это очень быстро (8 кило за месяц - это просто пиздец). 0.5 или 0.3 кило в неделю - вот это ОК. Вычисли норму калорий для себя и придерживайся её. Взвешивайся каждый день в одно и то же время, и высчитывай средний вес за неделю, потому что изо дня в день показаний весов могут меняться на +/- килограмм в зависимости от того, сколько воды задержалось в твоём организме.
Если за неделю вес не уменьшился на 300 грамм - уменьшай количество калорий и жди ещё неделю. И так неделю за неделей. Когда достигнешь нужного веса - увеличивай количество калорий. В конце концов ты начнёшь питаться. как стройный человек и в результате этого станешь стройным человеком.
Запишись в спорт зал. После месяца тренировок начнёшь чувствовать себя резко лучше. Физические упражнения разгонят твой обмен веществ и позволят тебе съедать немного больше еды, позволяя насытиться. 3 тренировки по 1-2 часа в неделю - это то, что надо.
>болела анорексией
Это как?
>после резкого похудения все набралось опять с плюсом в 10кг.
Просто нельзя худеть резко. От этого нет толка. Как не банально, чтобы не быть жирным, нужно изменить свой образ жизни и свой образ питания.
Ты сделала однажды сверхусилие, истощила своё тело, а потом вернулась к старым пищевым привычкам. Твоё тело естественно отреагировало на это, да ещё запасец добавило, на случай, если ты ещё раз решишь такое с ним проделать.
Так что настройся на долгий процесс (тебе надо сбросить 20 кило? Будет лучше, если это займёт год.) Сброс килограма в неделю - это очень быстро (8 кило за месяц - это просто пиздец). 0.5 или 0.3 кило в неделю - вот это ОК. Вычисли норму калорий для себя и придерживайся её. Взвешивайся каждый день в одно и то же время, и высчитывай средний вес за неделю, потому что изо дня в день показаний весов могут меняться на +/- килограмм в зависимости от того, сколько воды задержалось в твоём организме.
Если за неделю вес не уменьшился на 300 грамм - уменьшай количество калорий и жди ещё неделю. И так неделю за неделей. Когда достигнешь нужного веса - увеличивай количество калорий. В конце концов ты начнёшь питаться. как стройный человек и в результате этого станешь стройным человеком.
Запишись в спорт зал. После месяца тренировок начнёшь чувствовать себя резко лучше. Физические упражнения разгонят твой обмен веществ и позволят тебе съедать немного больше еды, позволяя насытиться. 3 тренировки по 1-2 часа в неделю - это то, что надо.
Ответы>>966350
32 Кб, 392x384
>>966345
Если денег мало, можно ногти грызть в неограниченных колличествах, запивая чайком.
Если денег мало, можно ногти грызть в неограниченных колличествах, запивая чайком.
Ответы>>966378
>>966348
А, я кажется понял, это такой троленк, чтобы селедку окончательно отправить в дурку?
> взвешиваться каждый день
> реагировать на изменения в 300 гр
А, я кажется понял, это такой троленк, чтобы селедку окончательно отправить в дурку?
Просто возьмите в руки еду и спросите себя, правильная ли эта еда и будет ли мне от нее польза? Перевожу ли я свои деньги в жир на своем теле, который придется потом сбрасывать питаясь этой едой? Если вы уже взрослые человеки и способны отличить хорошее от плохого, то похудеете, организм вам подскажет, просто научитесь его слушать.
Ответы>>966354
0 Кб, 512x512
>>966343
Теперь никак. Энджой ер тупопездность, анорексичка мамкина. Гугли про миннесотское исследование голодания и страдай.
Спойлер регулярные пережирания, невозможность утолить голод, увеличение веса после окончания голодовки выше изначального до 30%, про вред здоровью сама понимаешь
Теперь никак. Энджой ер тупопездность, анорексичка мамкина. Гугли про миннесотское исследование голодания и страдай.
Спойлер регулярные пережирания, невозможность утолить голод, увеличение веса после окончания голодовки выше изначального до 30%, про вред здоровью сама понимаешь
Ответы>>966359
0 Кб, 512x512
>>966355
Если ты доебался до слова "голодание", то мопед не мой, я просто разместил объяву. Как оно в интернетах гуглится, так и написал, похуй вообще. А если по сути, то самая популярная анорексичкодиета предполагает в среднем 250-300 ккал в день, базарю, никакой пользы для организма это не приносит и все что под спойлером ожидает любую из них.
Если ты доебался до слова "голодание", то мопед не мой, я просто разместил объяву. Как оно в интернетах гуглится, так и написал, похуй вообще. А если по сути, то самая популярная анорексичкодиета предполагает в среднем 250-300 ккал в день, базарю, никакой пользы для организма это не приносит и все что под спойлером ожидает любую из них.
>>966359
Голодание это немного субъективно. Ранее я ел раз в день, многие называли это голоданием.
Голодание это немного субъективно. Ранее я ел раз в день, многие называли это голоданием.
Ответы>>966369
>>966353
А еще у хахлов был гладомор и потом майданы один за другим. Так что от голода крыша сьезжает немножк. Аккуратнее в этой ситуации, анончисы.
А еще у хахлов был гладомор и потом майданы один за другим. Так что от голода крыша сьезжает немножк. Аккуратнее в этой ситуации, анончисы.
>>966359
А ведь достаточно было снизить до 0 ккал, чтобы войти в ацидоз и терять в день по полкило. Полное голодание не наносит вреда и переносится в разы легче недоедания, от которого на стену лезешь.
Впрочем похуй, у анорексичек же дисморфофобия, так что они никогда не будут довольны своим отражением .
А ведь достаточно было снизить до 0 ккал, чтобы войти в ацидоз и терять в день по полкило. Полное голодание не наносит вреда и переносится в разы легче недоедания, от которого на стену лезешь.
Впрочем похуй, у анорексичек же дисморфофобия, так что они никогда не будут довольны своим отражением .
>>966364
Если это было меньше 1000 ккал, это и было голоданием для организма, как бы ты это не называл.
Если это было меньше 1000 ккал, это и было голоданием для организма, как бы ты это не называл.
>>966369
Недоеданием.
Недоеданием.
>>966370
Разве что с сайта типа VEGAN-PRANA-KRISHNA точка хуй
Разве что с сайта типа VEGAN-PRANA-KRISHNA точка хуй
>>966374
Литературы про волшебников и магию тоже жопой жуй, а хули толку?
Литературы про волшебников и магию тоже жопой жуй, а хули толку?
>>966369
Ну короче там было пара бутеров из таких круглых гамбургерных булочек. Вроде около тысячи, может больше. Суть в том, что на этом я скинул около 20кг, было это года три-четыре назад. Потом вес стабилизировался, сейчас сбрасываю остаточный скиннифетный жирок.
Ну короче там было пара бутеров из таких круглых гамбургерных булочек. Вроде около тысячи, может больше. Суть в том, что на этом я скинул около 20кг, было это года три-четыре назад. Потом вес стабилизировался, сейчас сбрасываю остаточный скиннифетный жирок.
>>966368
Это быдлословечко ещё и вконтакте пуплярно? Я думал только хохляцкие рагули так разговаривают.
Это быдлословечко ещё и вконтакте пуплярно? Я думал только хохляцкие рагули так разговаривают.
>>966349
Помню в детстве, когда еще в Сибири жили, родители покупали несколько раз торт с фронтальной обсыпкой в виде ногтей, хуй знает из чего сделано. Это было отвратительно
Уже лет десять таких не встречал, слава Аллаху
Помню в детстве, когда еще в Сибири жили, родители покупали несколько раз торт с фронтальной обсыпкой в виде ногтей, хуй знает из чего сделано. Это было отвратительно
Уже лет десять таких не встречал, слава Аллаху
Ответы>>966404
>>966382
Охуеть, у вас там даже идею сникерса уже спиздили.
Охуеть, у вас там даже идею сникерса уже спиздили.
71 Кб, 870x480
Ответы>>966413
6 Кб, 320x200
24 Кб, 500x368
Кстати, почему жирные мужики это вечно обиженные мрази, а полненькие тянки - сама доброта и милота?
>>966466
Хули кино сравниваешь? Все от человека зависит. Но как правило жирные мужики добрее обычных, а жирные бабы стервознее худых.
Хули кино сравниваешь? Все от человека зависит. Но как правило жирные мужики добрее обычных, а жирные бабы стервознее худых.
>>966466
Потому что даже у жирухи есть своя армия пиздолизов. А удел жиробаса - френдзона максимум. Или РСП после 30.
Потому что даже у жирухи есть своя армия пиздолизов. А удел жиробаса - френдзона максимум. Или РСП после 30.
Ответы>>966493
>>966470
Толстота никакого отношения к френдзоне не влияет. Если жиробас может так пиздеть, что тянка ушами кончает, или, например, денег дохуя, то тянка скорее его выберет, чем дрища, который двух слов связать не может, или у которого денег только на проживание хватает.
Толстота никакого отношения к френдзоне не влияет. Если жиробас может так пиздеть, что тянка ушами кончает, или, например, денег дохуя, то тянка скорее его выберет, чем дрища, который двух слов связать не может, или у которого денег только на проживание хватает.
Ответы>>966494
>>966493
Крайние случаи не берем, читай - при прочих равных
Крайние случаи не берем, читай - при прочих равных
>>966465
Да прост рука генетического вырожденца. Тот случай когда вес уже не имеет значения.
>эти дряблые сосиски
>эти недоразвитые ногти
Да прост рука генетического вырожденца. Тот случай когда вес уже не имеет значения.
Ответы>>966499
15 Кб, 360x203
>>966496
Вот настоящая рука вырожденца. Которая к тому же говорит о нулевом размере пинуса.
Вот настоящая рука вырожденца. Которая к тому же говорит о нулевом размере пинуса.
Ответы>>966512
>>966499
Судя по тому как он компенсирует понтами, у него вообще вагина.
Судя по тому как он компенсирует понтами, у него вообще вагина.
>>966326
рост 180 вес 90
а что ты имеешь в виду под "нормальным оператором")? осознанно перешла на лайф, так как заебало на мтс вливать нехилые бабки да еще и на архивном выгодном тарифе. сейчас плачу меньше 5 долларов в месяц и не парюсь
рост 180 вес 90
а что ты имеешь в виду под "нормальным оператором")? осознанно перешла на лайф, так как заебало на мтс вливать нехилые бабки да еще и на архивном выгодном тарифе. сейчас плачу меньше 5 долларов в месяц и не парюсь
>>966340
Я не маленькая девочка)
Рост 180, а вес 90.
Расчет дневной калорийности делала как в шапке сказано. Отняла 20%.
По ощущениям 1350 кк вполне достаточно. Мне кажется, я раньше так много не ела (имею в виду объемы, а не калории).
Из нагрузки сейчас только стараюсь ходить побольше.
Почему 1350 ккал это мало?
Я не маленькая девочка)
Рост 180, а вес 90.
Расчет дневной калорийности делала как в шапке сказано. Отняла 20%.
По ощущениям 1350 кк вполне достаточно. Мне кажется, я раньше так много не ела (имею в виду объемы, а не калории).
Из нагрузки сейчас только стараюсь ходить побольше.
Почему 1350 ккал это мало?
>>966559
Потому что все время одна и таже история. И на нее один и тот же ответ
Тебе кажется что меньше чем раньше. Просто ты не считала.
Что такое 300-500ККал
Шоколадка, кусочек торта, бутылка(1.25) колы, семечки, пачка чипсов.
Причем что-то одно из этого
Плюс стоит что-то из этого съесть, как на ура залетает тарелка чего угодно. И еще остается чувство голода
А вот когда начинаешь следить и считать причем фанатично-целеустремленно, выясняется что гречкой, грудкой, творогом,(а другого ты ничего и не знаешь) действительно трудно 2000 наесть. Еще и сытый ходишь весь день.
Через это многие проходят.
Потому что все время одна и таже история. И на нее один и тот же ответ
Тебе кажется что меньше чем раньше. Просто ты не считала.
Что такое 300-500ККал
Шоколадка, кусочек торта, бутылка(1.25) колы, семечки, пачка чипсов.
Причем что-то одно из этого
Плюс стоит что-то из этого съесть, как на ура залетает тарелка чего угодно. И еще остается чувство голода
А вот когда начинаешь следить и считать причем фанатично-целеустремленно, выясняется что гречкой, грудкой, творогом,(а другого ты ничего и не знаешь) действительно трудно 2000 наесть. Еще и сытый ходишь весь день.
Через это многие проходят.
Ответы>>966578
Я тут посчитал, что в день съедаю свыше 5000 килокалорий.
Вес 65кг, рост 187... возраст 28 лет 6 месяцев. Решетку на животе видно сквозь футболку, если прижать.
А вы худейте, худейте. Ыхыхых.
Вес 65кг, рост 187... возраст 28 лет 6 месяцев. Решетку на животе видно сквозь футболку, если прижать.
А вы худейте, худейте. Ыхыхых.
>>966570
Согласна, понимаю все о чем ты говоришь, анон)
Но у меня вопрос более конкретный. Сколько все же мне нужно съедать в день, чтобы худеть нормальными темпами (я никуда не спешу)) и чтобы это не затормозило мой метаболизм впоследствии.
Согласна, понимаю все о чем ты говоришь, анон)
Но у меня вопрос более конкретный. Сколько все же мне нужно съедать в день, чтобы худеть нормальными темпами (я никуда не спешу)) и чтобы это не затормозило мой метаболизм впоследствии.
Ответы>>966588
Почаны, я правильно понимаю, что на дефиците лучше съесть на 300кк жирного, чем на столько же - сладкого?
>>966584
Для сытости да, безотносительно сытости - похую
Для сытости да, безотносительно сытости - похую
>>966578
Ешь уже сколько нибудь, только честно, и смотри динамику. Будет больше 4-5 кило в месяц - прибавь калорий, меньше - можешь убавить или забить
Ешь уже сколько нибудь, только честно, и смотри динамику. Будет больше 4-5 кило в месяц - прибавь калорий, меньше - можешь убавить или забить
Ответы>>966591
>>966588
В принципе логично) Так и поступлю. Если все сложится, через месяц напишу небольшой отчет)
В принципе логично) Так и поступлю. Если все сложится, через месяц напишу небольшой отчет)
>>966559
1350 килокалорий - это мало для нормального похудения при твоем росте и весе. Тебе надо 1700 килокалорий, чтобы терять плавно и постепенно. И с каждым месяцем понижать эту цифру в зависимости от полученного результата. По нутриентам, как мне кажется, у тебя недобор по жирам небольшой. Надо тебе 55-60 грамм жиров из расчета 1г на 1 кг чистой массы мышц без жира. Белка у тебя хватает. Надо где-то 1.2 г на 1кг сухой массы, если никакую физкультуру не делаешь я почти уверен, что если убрать жир, то 60 кг мышц у тебя максимум, а может и меньше поэтому добавь в рацион рыбы, можно льняного масла, черного хлеба попробуй английский хлеб минского хлебозавода, хороший вариант для похудения сыра и иной молочки. Если не можешь есть вареную курогрудь, то запекай ее в пакете в духовке со специями. Побольше ходи, чтобы быть в тонусе. И запастись терпением, похудание дело долгое, удачи.
на велкоме у моей жены тариф "полукеды". Она на него перешла с лайфа еще пару лет назад и очень довольна. Платит 5-7 баксов в месяц. Хотя может лайф сейчас предлагает еще более привлекательные тарифы и мы с ней отстали от жизни
1350 килокалорий - это мало для нормального похудения при твоем росте и весе. Тебе надо 1700 килокалорий, чтобы терять плавно и постепенно. И с каждым месяцем понижать эту цифру в зависимости от полученного результата. По нутриентам, как мне кажется, у тебя недобор по жирам небольшой. Надо тебе 55-60 грамм жиров из расчета 1г на 1 кг чистой массы мышц без жира. Белка у тебя хватает. Надо где-то 1.2 г на 1кг сухой массы, если никакую физкультуру не делаешь я почти уверен, что если убрать жир, то 60 кг мышц у тебя максимум, а может и меньше поэтому добавь в рацион рыбы, можно льняного масла, черного хлеба попробуй английский хлеб минского хлебозавода, хороший вариант для похудения сыра и иной молочки. Если не можешь есть вареную курогрудь, то запекай ее в пакете в духовке со специями. Побольше ходи, чтобы быть в тонусе. И запастись терпением, похудание дело долгое, удачи.
на велкоме у моей жены тариф "полукеды". Она на него перешла с лайфа еще пару лет назад и очень довольна. Платит 5-7 баксов в месяц. Хотя может лайф сейчас предлагает еще более привлекательные тарифы и мы с ней отстали от жизни
Ответы>>966754
>>966602
Гомостаз?
Гомостаз?
45 Кб, 514x400
Бля, объясните для тупого, если я три раза в неделю хожу в зал, занимаюсь лифтингом, и собираюсь каждый день по часу гонять на эллипсе, то я лайтли или модэратли эктив? Что не дохуя ли 3500 калорий, если я хочу подсушиться?
>>966663
Если масса не 170кг+, то многовато, да
Если масса не 170кг+, то многовато, да
97 Кб, 538x810
132 Кб, 1080x1349
59 Кб, 682x709
46 Кб, 682x582
>>966663
Рост вес? Я 180/83, на 2500 стою на месте, с 3 тяжелыми силовыми тренировками в неделю.
Рост вес? Я 180/83, на 2500 стою на месте, с 3 тяжелыми силовыми тренировками в неделю.
Ответы>>966670
>>966670
Хуя себе, у тебя наверное и на 2700-3000 ккал пойдет похудение, если тренировки тяжелые
Хуя себе, у тебя наверное и на 2700-3000 ккал пойдет похудение, если тренировки тяжелые
жру на 1500 попутно страдая от слабости
не сру с вс, уже 4 полных дня и ничего пока не чувствуется и на 5й
это нормально?
не сру с вс, уже 4 полных дня и ничего пока не чувствуется и на 5й
это нормально?
Ответы>>966692
>>966678
Нет. Застой каловых масс (а они есть, просто их недостаточно для выхода) может вызывать головную боль/симптомы, схожие с усталостью (возможно, у тебя именно это) или заболеванием. Поэтому, кстати, лечебные голодатели на клизмах сидят.
Если не хочешь радовать кишку водичкой и, в то же время, продукты гнилостного распада пищи в крови - не твой путь, набей живот чем-нибудь низкокалорийным, клетчаткой, отрубями, овощами, этц
Нет. Застой каловых масс (а они есть, просто их недостаточно для выхода) может вызывать головную боль/симптомы, схожие с усталостью (возможно, у тебя именно это) или заболеванием. Поэтому, кстати, лечебные голодатели на клизмах сидят.
Если не хочешь радовать кишку водичкой и, в то же время, продукты гнилостного распада пищи в крови - не твой путь, набей живот чем-нибудь низкокалорийным, клетчаткой, отрубями, овощами, этц
Ответы>>966724
Эй, жираны, вы где все? Настали холода, пузо на пляже светить не надо, так всё, можно отжираться?
Ответы>>966745
>>966692
слабость у меня явно от голода, потому что с утра и после еды или чего то активного она пропадает но потом потихоньку появляется
это уже пройдено не раз
просто интересно неужели я настолько мало ем что срать нечем и как вообще питаться в таком случае (у меня диета состоит из дохуя клетчатки - кило тыквы, 200 свеклы, немнго куриного филе картохи яиц все типа здоровое питание)?
слабость у меня явно от голода, потому что с утра и после еды или чего то активного она пропадает но потом потихоньку появляется
это уже пройдено не раз
просто интересно неужели я настолько мало ем что срать нечем и как вообще питаться в таком случае (у меня диета состоит из дохуя клетчатки - кило тыквы, 200 свеклы, немнго куриного филе картохи яиц все типа здоровое питание)?
Ответы>>966725
39 Кб, 1280x668
Вот же западло. Ещё весной-летом, когда ходил на работу и ел мало, скинул с 98 до 92. Потом посидел дома 3 месяца и снова 97. Сейчас на 1500 ккал вес не опускается ниже 91,5, будто это какой-то естественный барьер. Ведь меньше 90 я не вешу уже года с 2009.
Ответы>>966745
67 Кб, 709x765
бля нахуй все, сегодня пятница а значит я буду жрать все что хочется в любых количествах
Да ещё и свекла - природное слабительное, с тобой что-то не так.
Ответы>>966735
ХОЧЕШЬ УСТРОИТЬ ЧИТДЕЙ
@
НЕТ БАБОСОВ
@
ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ХУДЕЕШЬ ИМЕННО ПОЭТОМУ
@
НЕТ БАБОСОВ
@
ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ХУДЕЕШЬ ИМЕННО ПОЭТОМУ
Ответы>>966757
>>966603
Анон, спасибо большое за советы, очень годно расписал! Калорийность подыму, пока буду есть на ~ 1500. Боюсь, чтобы наедать на 1700 мне нужно будет добавлять палычи т.к. с 1350 пока что сложно справится. Никогда не страдала пережорами, просто не было никакой культуры питания. Могла есть один раз в день, но какой-нибудь жуткий палыч) ну, а газировка мой лучший друг вообще. Набрала 10 кг, бросив курить 4 месяца назад. Сама не поняла, как это произошло.
Касаемо куры - я ее в начале замачивала в кефире, а потом запекала в духовке со специями. Не катит. Кура не мое, так что будет больше рыбы.
Ну и про операторов тоже хочу добавить, что на МТС была больше 10 лет. Однозначно напрягало, что постоянно росла абонплата и никто меня в известность не ставил об этом. Финальной точкой стало то, что я не увидела, что израсходовала трафик, входящий в пакет. Смс уведомление МТС не спешил мне слать. И насидела на ~30 у.е. Моя ошибка конечно, но за 20 минут такие деньги это вообще не по-православному) психанула и перенесла свой номер на лайф. Сейчас плачу 3,5 доллара абон, а через пол года буду платить 6,5. И тариф очень жирный)
Анон, спасибо большое за советы, очень годно расписал! Калорийность подыму, пока буду есть на ~ 1500. Боюсь, чтобы наедать на 1700 мне нужно будет добавлять палычи т.к. с 1350 пока что сложно справится. Никогда не страдала пережорами, просто не было никакой культуры питания. Могла есть один раз в день, но какой-нибудь жуткий палыч) ну, а газировка мой лучший друг вообще. Набрала 10 кг, бросив курить 4 месяца назад. Сама не поняла, как это произошло.
Касаемо куры - я ее в начале замачивала в кефире, а потом запекала в духовке со специями. Не катит. Кура не мое, так что будет больше рыбы.
Ну и про операторов тоже хочу добавить, что на МТС была больше 10 лет. Однозначно напрягало, что постоянно росла абонплата и никто меня в известность не ставил об этом. Финальной точкой стало то, что я не увидела, что израсходовала трафик, входящий в пакет. Смс уведомление МТС не спешил мне слать. И насидела на ~30 у.е. Моя ошибка конечно, но за 20 минут такие деньги это вообще не по-православному) психанула и перенесла свой номер на лайф. Сейчас плачу 3,5 доллара абон, а через пол года буду платить 6,5. И тариф очень жирный)
Ответы>>966771
>>966559
Потому что для жизни с лёгкой физ. активностью тебе нужно 2400-2700 ккал. Возьмём по минимуму 2400, вычтем 20%, чтобы худелось. Будет 2000.
А у тебя 1350.
Потому что для жизни с лёгкой физ. активностью тебе нужно 2400-2700 ккал. Возьмём по минимуму 2400, вычтем 20%, чтобы худелось. Будет 2000.
А у тебя 1350.
>>966755
И да, физкультуру надо делать. Только ходить побольше - недостаточно.
И да, физкультуру надо делать. Только ходить побольше - недостаточно.
>>966747
Худею потому что -20 на улице и мне лень идти куда-то.
Худею потому что -20 на улице и мне лень идти куда-то.
>>966755
Да ты ебанулся нахуй, 2400. Я с умеренной физической активностью жру 1500 и чуть за это - уже жирею.
Тян у меня ходит в спортзал три раза в неделю с кардио и тяжелыми тренировками - и жиреет при 1350 с такими-то нагрузками.
Все это очень индивидуально.
Да ты ебанулся нахуй, 2400. Я с умеренной физической активностью жру 1500 и чуть за это - уже жирею.
Тян у меня ходит в спортзал три раза в неделю с кардио и тяжелыми тренировками - и жиреет при 1350 с такими-то нагрузками.
Все это очень индивидуально.
>>966759
Тссс. Тупую селёдку нормально так разводят, а ты тут кудахтать начинаешь.
Тссс. Тупую селёдку нормально так разводят, а ты тут кудахтать начинаешь.
63 Кб, 512x285
Уже месяц питаюсь макарошками с жареной курогрудью, задавайте ответы.
>>966759
У меня, кстати, нет лишнего веса. 15 кг сбросил влет за 3 месяца, на четверть урезав обычный рацион.
У меня, кстати, нет лишнего веса. 15 кг сбросил влет за 3 месяца, на четверть урезав обычный рацион.
Ответы>>966763
>>966762
С тренировками, разумеется.
С тренировками, разумеется.
385 Кб, 1440x1040
Король широкотазов 18 лвл 196/80 врывается в тред.
Можете что-нибудь сказать про тушку ? Ну, кочкосоветы там всякие, до скольки худеть, какой примерно % жира в организме и тд. знаю, что вы не экстрасенсы и по фото гадать не можете, но хотя бы ориентировочно
Заранее спасибо.
Можете что-нибудь сказать про тушку ? Ну, кочкосоветы там всякие, до скольки худеть, какой примерно % жира в организме и тд. знаю, что вы не экстрасенсы и по фото гадать не можете, но хотя бы ориентировочно
Заранее спасибо.
>>966764
Я бы не вдул.
% жира - "свинья ебаная".
Худеть, пока при напряжении пресса кубики не станут видны.
>Можете что-нибудь сказать про тушку ?
Я бы не вдул.
% жира - "свинья ебаная".
Худеть, пока при напряжении пресса кубики не станут видны.
>>966354
и летом тоже не мёрзнешь
и летом тоже не мёрзнешь
>>966754
Фрукты и свежие овощи. Забивай то, что не догнала фруктами и свежими овощами в качестве небольших перекусов. Можно нашими, белорусскими купляйце беларускае, лол: яблоки, груши, морковь, капуста. Да, кто-то считает, что там много сахара. Да много, но он все равно нужен организму, особенно, если умственная работа. Плюс там есть клетчатка, которая хороша для работы ЖКТ.
Куру можешь заменить если что на нежирную говядину. Там много гемоглобина, который женщинам очень нужен в Беларуси вроде как у каждой десятой дефицит гемоглобина Ну и курицу же можно есть не только так, но и добавлять в разные рагу, пловы, пасты и запеканки. Еще на творог можешь налечь - отличный источник белка.
>Ну и про операторов тоже хочу добавить, что на МТС была больше 10 лет. Однозначно напрягало, что постоянно росла абонплата и никто меня в известность не ставил об этом. Финальной точкой стало то, что я не увидела, что израсходовала трафик, входящий в пакет. Смс уведомление МТС не спешил мне слать. И насидела на ~30 у.е. Моя ошибка конечно, но за 20 минут такие деньги это вообще не по-православному) психанула и перенесла свой номер на лайф. Сейчас плачу 3,5 доллара абон, а через пол года буду платить 6,5. И тариф очень жирный)
Мде. Не знал, что МТС так скатился, ибо с него ушел уже лет 5 назад. Хотя мне велком тоже не шлет извещений о расходе включенного трафика. Но я слабо представляю, как его можно потратить. Дома - wifi, в офисе wifi
>Боюсь, чтобы наедать на 1700 мне нужно будет добавлять палычи т.к. с 1350 пока что сложно справится.
Фрукты и свежие овощи. Забивай то, что не догнала фруктами и свежими овощами в качестве небольших перекусов. Можно нашими, белорусскими купляйце беларускае, лол: яблоки, груши, морковь, капуста. Да, кто-то считает, что там много сахара. Да много, но он все равно нужен организму, особенно, если умственная работа. Плюс там есть клетчатка, которая хороша для работы ЖКТ.
Куру можешь заменить если что на нежирную говядину. Там много гемоглобина, который женщинам очень нужен в Беларуси вроде как у каждой десятой дефицит гемоглобина Ну и курицу же можно есть не только так, но и добавлять в разные рагу, пловы, пасты и запеканки. Еще на творог можешь налечь - отличный источник белка.
>Ну и про операторов тоже хочу добавить, что на МТС была больше 10 лет. Однозначно напрягало, что постоянно росла абонплата и никто меня в известность не ставил об этом. Финальной точкой стало то, что я не увидела, что израсходовала трафик, входящий в пакет. Смс уведомление МТС не спешил мне слать. И насидела на ~30 у.е. Моя ошибка конечно, но за 20 минут такие деньги это вообще не по-православному) психанула и перенесла свой номер на лайф. Сейчас плачу 3,5 доллара абон, а через пол года буду платить 6,5. И тариф очень жирный)
Мде. Не знал, что МТС так скатился, ибо с него ушел уже лет 5 назад. Хотя мне велком тоже не шлет извещений о расходе включенного трафика. Но я слабо представляю, как его можно потратить. Дома - wifi, в офисе wifi
Ответы>>966863
>>966764
Жиродрищ as is.
Гуляй с тянками, туси с друзьями, бухай, упарывайся, живи насыщенной жизнью.
>Можете что-нибудь сказать про тушку ?
Жиродрищ as is.
>18 лвл
>Ну, кочкосоветы там всякие
Гуляй с тянками, туси с друзьями, бухай, упарывайся, живи насыщенной жизнью.
172 Кб, 434x771
>>966759
Худею на 2300 ккал.
> Я с умеренной физической активностью жру 1500 и чуть за это - уже жирею.
Худею на 2300 ккал.
95 Кб, 720x1115
Халявные палычи - главный враг похудения. Почти 2 недели потрачены зря.
80 Кб, 587x566
>>966786
От души.
Пикча в благодарность. Лично тебе. Только тебе.
Скринь тред в качестве правоустанавливающего документа.
Увидишь эту пикчу где-то ещё - судись. Право собственности - не хуй собачий!
не так хуево, как обычно получилось. Сохраню, как пасту, пожалуй
От души.
Пикча в благодарность. Лично тебе. Только тебе.
Скринь тред в качестве правоустанавливающего документа.
Увидишь эту пикчу где-то ещё - судись. Право собственности - не хуй собачий!
не так хуево, как обычно получилось. Сохраню, как пасту, пожалуй
>>966789
Подожди, а что будет, когда ты достигнешь своей цели и сбросишь вес до желаемой циферки?
>Почти 2 недели потрачены зря.
Подожди, а что будет, когда ты достигнешь своей цели и сбросишь вес до желаемой циферки?
Ответы>>966807
Еще и два шмата сала подогнали. Хуй знает как их теперь впихнуть в рск. Еще и без хлеба его не поешь никак.
>>966789
Пожиреть на 2 кг за один день невозможно, хоть 18.000 ккал сожри. (они просто не усвоятся). Для этого нужно точить палычей неделю.
В одном кг жира 9000 ккал (больше, чем в подсолнечном масле)
То, что ты набрал - гликоген, и связанная с ним вода.
Пожиреть на 2 кг за один день невозможно, хоть 18.000 ккал сожри. (они просто не усвоятся). Для этого нужно точить палычей неделю.
В одном кг жира 9000 ккал (больше, чем в подсолнечном масле)
То, что ты набрал - гликоген, и связанная с ним вода.
Ответы>>966812
>>966797
Дойду до нужной отметки и буду есть так чтобы вес колебался около нее. Либо буду дальше терять но уже совсем по чуть чуть. Не решил пока.
Дойду до нужной отметки и буду есть так чтобы вес колебался около нее. Либо буду дальше терять но уже совсем по чуть чуть. Не решил пока.
Ответы>>966822
>>966800
Угомонись, может, он 2,5 метра ростом, и это для него - как для тебя сушиться с 15бф до 12бф без фармы
Угомонись, может, он 2,5 метра ростом, и это для него - как для тебя сушиться с 15бф до 12бф без фармы
>>966800
и -7 сантиметров с талии, одежду сменил с xxl на xl, а веса на тренажёрах не уменьшаются, а растут.
Я уже два раза худел по 20 кг за 3 месяца, и точно знаю, что так делать не надо.
и -7 сантиметров с талии, одежду сменил с xxl на xl, а веса на тренажёрах не уменьшаются, а растут.
Я уже два раза худел по 20 кг за 3 месяца, и точно знаю, что так делать не надо.
Ответы>>966813
>>966805
Да, знаю, бомбит то не от веса, а от невозможности изменить свои привычки. Хорошо хоть что сам по себе физический голод не сильно напрягает, иначе бы жопа.
Да, знаю, бомбит то не от веса, а от невозможности изменить свои привычки. Хорошо хоть что сам по себе физический голод не сильно напрягает, иначе бы жопа.
>>966813
Пицца с тортиками хорошо видна на этом графике.
Пицца с тортиками хорошо видна на этом графике.
>>966820
Слишком много рекламы. И этот жадный пидор Rasul Ismailov сидит на 4пда и не даёт взломанные апк выкладывать.
Слишком много рекламы. И этот жадный пидор Rasul Ismailov сидит на 4пда и не даёт взломанные апк выкладывать.
>>966807
Но ведь ты только что сказал, что из-за халявных палычей откатился на 2 недели назад.
>буду есть так чтобы вес колебался около нее
Но ведь ты только что сказал, что из-за халявных палычей откатился на 2 недели назад.
Ответы>>966824
>>966822
Не откатился а задержался. Держать один уровень и с палычами можно более менее, а вот в минус идти - нет.
Без палычей держать вес будет вообще легко.
Не откатился а задержался. Держать один уровень и с палычами можно более менее, а вот в минус идти - нет.
Без палычей держать вес будет вообще легко.
>>966764
Блять, ебать, какие нахуй советы, ты чо? Срочно набирать массу, похуй что не хочется, больно, сложно и т.д. Быстроблять, причём можешь на год забыть о сушке вообще, ебашь базу, жри 2+г белка на килограмм веса, тренируйся 3 дня в неделю + отдельно кардио по желанию.
Спасибо потом скажешь.
Блять, ебать, какие нахуй советы, ты чо? Срочно набирать массу, похуй что не хочется, больно, сложно и т.д. Быстроблять, причём можешь на год забыть о сушке вообще, ебашь базу, жри 2+г белка на килограмм веса, тренируйся 3 дня в неделю + отдельно кардио по желанию.
Спасибо потом скажешь.
21 Кб, 751x389
21 Кб, 774x406
>>966774
Тогда от моего графика тебя просто разорвет. Вообще дрочу а не худею.
По себе то не меряй.
180 дней 2500-3000 ККал. Увеличиваю и ухожу в дилдобилдеры
Тогда от моего графика тебя просто разорвет. Вообще дрочу а не худею.
По себе то не меряй.
180 дней 2500-3000 ККал. Увеличиваю и ухожу в дилдобилдеры
Ответы>>966833
>>965618 (OP)
Посмотрел ваши приложения :
Fatsecret - слишком прост, график строит только по весу
Diet Diary - простой калькулятор калорий, обновлялся в 2012
Chronometer - не нашёл бесплатную версию
Бутерброд - автор сидит на 4пда, Lite не ставил
Худеем Вместе - автор сидит на 4пда
Пока остаюсь на своём Lifesum - графики строит так себе, но в целом лучше всех кроме Худеем Вместе. И полностью взломан - http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=655068
Посмотрел ваши приложения :
Fatsecret - слишком прост, график строит только по весу
Diet Diary - простой калькулятор калорий, обновлялся в 2012
Chronometer - не нашёл бесплатную версию
Бутерброд - автор сидит на 4пда, Lite не ставил
Худеем Вместе - автор сидит на 4пда
Пока остаюсь на своём Lifesum - графики строит так себе, но в целом лучше всех кроме Худеем Вместе. И полностью взломан - http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=655068
>>966840
Выборки по диапазонам и масштабирования там не хватает, но они не очень-то и нужны. Какие ещё параметры тебе нужно логгировать кроме веса?
>Fatsecret - слишком прост, график строит только по весу
Выборки по диапазонам и масштабирования там не хватает, но они не очень-то и нужны. Какие ещё параметры тебе нужно логгировать кроме веса?
>>966840
Попробуй
myfitnesspal http://myfitnesspal.com/
Есть и приложение, и через сайт
Есть готовые блюда и продукты, можно добавлять свои. Ну как обычно.
Есть возможность заносить свои параметры для отслеживания.
То есть забил, к примеру, "Мордатость по шкале папы-свина". Вносишь данные, смотришь графики.
Попробуй
myfitnesspal http://myfitnesspal.com/
Есть и приложение, и через сайт
Есть готовые блюда и продукты, можно добавлять свои. Ну как обычно.
Есть возможность заносить свои параметры для отслеживания.
То есть забил, к примеру, "Мордатость по шкале папы-свина". Вносишь данные, смотришь графики.
>>966847
>>966848
% Жира, обхваты, да много чего полезного.
Вес, конечно, легче всего получить, но толку от нее не слишком много.
>>966848
% Жира, обхваты, да много чего полезного.
Вес, конечно, легче всего получить, но толку от нее не слишком много.
Ответы>>966862
81 Кб, 720x1010
58 Кб, 720x1093
>>966847
Ну потребление калорий хотя бы. Lifesum строит хоть и стрёмные, но всё же графики по калориям, физ нагрузкам, воде и распределение пищи по дню за разные периоды.
В Fatsecret мне понравился учёт сгоревших калорий за сон и бодрствование, но учитывая как он предлагает 2200ккал для похудения, есть сомнения в достоверности этих расчётов.
Ну потребление калорий хотя бы. Lifesum строит хоть и стрёмные, но всё же графики по калориям, физ нагрузкам, воде и распределение пищи по дню за разные периоды.
В Fatsecret мне понравился учёт сгоревших калорий за сон и бодрствование, но учитывая как он предлагает 2200ккал для похудения, есть сомнения в достоверности этих расчётов.
Ответы>>966862
263 Кб, 702x467
Алё, дебилы, вам жрать меньше надо и двигаться больше, а не графики покрасивей в мобильных девайсах строить.
Ответы>>966867
>>966851
И как ты его регулярно измериешь с достоверной точностью?
Лол.
>>966855
М-м-м, да. Было бы неплохо сопоставить их на временной оси. Lifesum это может?
А стоит ли её считать? Ведь это немалый дополнительный геморрой.
>% Жира
И как ты его регулярно измериешь с достоверной точностью?
>Вес, конечно, легче всего получить, но толку от нее не слишком много.
Лол.
>>966855
>потребление калорий
М-м-м, да. Было бы неплохо сопоставить их на временной оси. Lifesum это может?
>воде
А стоит ли её считать? Ведь это немалый дополнительный геморрой.
150 Кб, 700x613
82кг-к-31.12-кун
Настало время пятничного отчёта.
Завтра будет ровно месяц, как сел на диету. Стартовал с 96,5кг, сегодня весы показали 90,0кг. Собственно, в сроки всё ещё укладываюсь, хотя дальше будет тяжелее.
Ситуация усложняется ещё и тем, что работы сейчас дофига, и редко попадаю в зал на кардио. Компенсирую круговыми тренировками дома, вроде эффект не хуже, чем от интервального бега.
Рациона придерживаюсь всё того же. С тех пор, как добавил творог вечером (т.е. в полночь) стал себя лучше чувствовать и ночью, утром после пробуждения. На скорости потери веса в худшую сторону не отразилось.
Настало время пятничного отчёта.
Завтра будет ровно месяц, как сел на диету. Стартовал с 96,5кг, сегодня весы показали 90,0кг. Собственно, в сроки всё ещё укладываюсь, хотя дальше будет тяжелее.
Ситуация усложняется ещё и тем, что работы сейчас дофига, и редко попадаю в зал на кардио. Компенсирую круговыми тренировками дома, вроде эффект не хуже, чем от интервального бега.
Рациона придерживаюсь всё того же. С тех пор, как добавил творог вечером (т.е. в полночь) стал себя лучше чувствовать и ночью, утром после пробуждения. На скорости потери веса в худшую сторону не отразилось.
33 Кб, 1280x665
>>966862
Калипер. 180р.
По семи защипам. Динамику показывает.
Ну тогда будешь участвовать в тупых дискуссиях по тупым вопросам
типа
"1700ККал при 90Кг это много или мало?"
"Если худеть по 4Кг в неделю это жир уходит или мышцы?"
"Я упарываюсь физухой а вес стоит на месте. Это мышцы растут а жир уходит, или я тупо дрочу на месте "
Все таки цифра на весах мало что дает сама по себе. И смотреть только на нее. Ставить цели по ней не очень хорошо.
Мое дело предложить.
Не нравится, пользуйся lifesum. Мне было дорого, ломанная не пошла.
>И как ты его регулярно измериешь с достоверной точностью?
Калипер. 180р.
По семи защипам. Динамику показывает.
>Лол.
Ну тогда будешь участвовать в тупых дискуссиях по тупым вопросам
типа
"1700ККал при 90Кг это много или мало?"
"Если худеть по 4Кг в неделю это жир уходит или мышцы?"
"Я упарываюсь физухой а вес стоит на месте. Это мышцы растут а жир уходит, или я тупо дрочу на месте "
Все таки цифра на весах мало что дает сама по себе. И смотреть только на нее. Ставить цели по ней не очень хорошо.
Мое дело предложить.
Не нравится, пользуйся lifesum. Мне было дорого, ломанная не пошла.
Ответы>>966871
>>966865
Скажу сразу много что не нравится.
Особенно долбоебизм со своим блюдом, когда каллории высчитывает на порцию а не на грамм.
Выкручиваюсь считая 1порция==100грамм.
Мне кажется лучше чем жиросекрет, но хуже чем платный lifesum.
Скажу сразу много что не нравится.
Особенно долбоебизм со своим блюдом, когда каллории высчитывает на порцию а не на грамм.
Выкручиваюсь считая 1порция==100грамм.
Мне кажется лучше чем жиросекрет, но хуже чем платный lifesum.
>>966865
Я без всяких учётов пью больше, например.
>>966866
Динамику воды, разве что. Был у меня калипер, мерил по трём точкам (причём, результат отличался от одноточечного замера на какие-то 2-3%) Первое, что я заметил - это очень большие расхождения с результатами электронного анализатора тела и способа с замером окружностей. Калипер всегда показывает намного меньший процент. Но самое весёлое - это флуктуации порядка 10%(sic!) при задержке воды. Калипер это никак не дифференциирует. ну правда тогда я весил за соточку и может быть при более адекватном весе измерения станут точнее, надо попробовать
>Учёт воды просто чтобы выработать привычку выпивать 2 л в день
Я без всяких учётов пью больше, например.
>>966866
>Калипер
>Динамику показывает
Динамику воды, разве что. Был у меня калипер, мерил по трём точкам (причём, результат отличался от одноточечного замера на какие-то 2-3%) Первое, что я заметил - это очень большие расхождения с результатами электронного анализатора тела и способа с замером окружностей. Калипер всегда показывает намного меньший процент. Но самое весёлое - это флуктуации порядка 10%(sic!) при задержке воды. Калипер это никак не дифференциирует. ну правда тогда я весил за соточку и может быть при более адекватном весе измерения станут точнее, надо попробовать
Кстати, а выпитая вода влияет на объемы жирка?
>>966761
Соотношение рост:вес один к одному?
Соотношение рост:вес один к одному?
Сьел 2 куска хлеба с тонкими кусочками сала. Сколько примерно это калорий? ну вдруг тут спецы есть которые могут сходу примерную оценку на любой продукт дать, в следующий раз взвешу и посчитаю
>>966896
Бля, много. Ненавижу это дерьмо. Наверно лучше его выкинуть вообще.
Бля, много. Ненавижу это дерьмо. Наверно лучше его выкинуть вообще.
>>966902
Ты пол буханки в качестве одного куска юзаешь?
Ты пол буханки в качестве одного куска юзаешь?
>>966902
Найн, кусок хлеба около 30гр, в 100гр около 200кк, итого кусок в среднем на 60кк выходит. Летом бутеры с помидорками считал и запомнил. Глянул в гугле - сало имеет 700кк на 100гр, но сколько его ушло непонятно.
Найн, кусок хлеба около 30гр, в 100гр около 200кк, итого кусок в среднем на 60кк выходит. Летом бутеры с помидорками считал и запомнил. Глянул в гугле - сало имеет 700кк на 100гр, но сколько его ушло непонятно.
Ответы>>966912
27 Кб, 720x339
В кои-то веки нормально пожрал белка 500г картофельное пюре+свиная печень 1 к 1
Ответы>>966910
>>966908
Печень же вредная дохуя, зачем ты ее ешь?
Печень же вредная дохуя, зачем ты ее ешь?
>>966912
Так я магазинный тонкорезанный беру. Там куски одинаковые и небольшие. Я бы вообще хлеб не ел что и делаю но сало по другому никак не поесть.
Так я магазинный тонкорезанный беру. Там куски одинаковые и небольшие. Я бы вообще хлеб не ел что и делаю но сало по другому никак не поесть.
Ответы>>966925
Еще и пирог с картошкой слепили. Навернул 2 кусмана. Я так точно никогда не похудею.
63 Кб, 604x431
85 Кб, 604x432
71 Кб, 604x431
112 Кб, 604x432
Мне вот жалко 1к на кухонные весы, так и прикидываю по картинам.
>>966917
Купил за 600р, на али можно и за 300. Экономить на нерасходном предмете первой необходимости при похудении? Это глупо.
Купил за 600р, на али можно и за 300. Экономить на нерасходном предмете первой необходимости при похудении? Это глупо.
Твоим картинкам не помешали бы коробки спичек или иныц предметы стандартного размера для более точного понятия о размерах.
>>966917
>>966917
>>966918
Предлагаю сделать это новым локальным мемесом.
Предлагаю сделать это новым локальным мемесом.
>>966913
WUT? А пожарить с яичницей? Потушить с капустой?
Из бекона можно пальчиков понаделать.
>>966917
Дебил. Весы стоят куда дешевле. А сколько они стоят - не деньги вовсе.
>сало по другому никак не поесть
WUT? А пожарить с яичницей? Потушить с капустой?
Из бекона можно пальчиков понаделать.
>>966917
>Я вот отмеряю всё на глаз, потому что весы стоят как пивка с чипсами разок тяпануть.
Дебил. Весы стоят куда дешевле. А сколько они стоят - не деньги вовсе.
Ответы>>966927
>>966925
Фигня какая-то. Это все тоже без хлеба не очень. В итоге еще жирнее получится. Да и мне просто очень нравятся бутеры с салом и лучком.
Фигня какая-то. Это все тоже без хлеба не очень. В итоге еще жирнее получится. Да и мне просто очень нравятся бутеры с салом и лучком.
Ответы>>966929
>>966927
Хочу сказать, что всю жизнь я жрал с хлебом. Родители так приучили. Даже макароны, пельмени и прочее. В день съедал примерно буханку. Уже года два-три хлеб не ем, хотя его запах меня до сих будоражит, и знаешь, вся еда преспокойно естся без хлеба. А ещё вся еда точно так же отлично захдит без соли вообще. И чай с кофе без захара отлично пьются.
Хочешь быть жирным и хлебо/сахарозависимым? Будь им.
>без хлеба не очень
Хочу сказать, что всю жизнь я жрал с хлебом. Родители так приучили. Даже макароны, пельмени и прочее. В день съедал примерно буханку. Уже года два-три хлеб не ем, хотя его запах меня до сих будоражит, и знаешь, вся еда преспокойно естся без хлеба. А ещё вся еда точно так же отлично захдит без соли вообще. И чай с кофе без захара отлично пьются.
Хочешь быть жирным и хлебо/сахарозависимым? Будь им.
0 Кб, 512x512
>>966929
Родителе говно ели и нам велели, дед в деревне ел, и батю научил, а батя меня. Как сладкий хлеб.
Родителе говно ели и нам велели, дед в деревне ел, и батю научил, а батя меня. Как сладкий хлеб.
>>966929
Так я тоже все с хлебом ел, а сейчас нет. Но сало это исключение, его просто противно есть без всего. На счет соли 50/50, когда солю, а когда нет. Сахар это довольно много калорий, поэтому перешел на подсластители.
Так я тоже все с хлебом ел, а сейчас нет. Но сало это исключение, его просто противно есть без всего. На счет соли 50/50, когда солю, а когда нет. Сахар это довольно много калорий, поэтому перешел на подсластители.
>>966934
Лол, ты хоть за сотку % от рсквыйдешь с этим? И сколько калорий в этой водяре?
>фрукты
>разгон
Лол, ты хоть за сотку % от рсквыйдешь с этим? И сколько калорий в этой водяре?
Ответы>>966943
>>966943
Незачем, просто небольшая поблажка. Хотя у меня после этого пару дней усиливается голод, значит метаболизм реально ускрояется немного.
Незачем, просто небольшая поблажка. Хотя у меня после этого пару дней усиливается голод, значит метаболизм реально ускрояется немного.
>>966735
Ну и хули твоя вода? Ты ее выссышь, а в кишках все равно ничего нет.
Ну и хули твоя вода? Ты ее выссышь, а в кишках все равно ничего нет.
69 Кб, 476x513
>>966934
Я пивасиком прямо щас разгонять буду в кабаке
Я пивасиком прямо щас разгонять буду в кабаке
>>966761
не, худаю потихоньку, 2кг в месяц.
не, худаю потихоньку, 2кг в месяц.
тян 180/77, 25лвл
хочу перестроить пищевые привычки, абонемент в ко-кочалочку купила, пароварку расчехлила. в планах похудеть до костей, затем набрать немного мышечной массы, вставить силиконовые сиськи (когда вес стабилизируется, т.е. через год-полтора)
хочу перестроить пищевые привычки, абонемент в ко-кочалочку купила, пароварку расчехлила. в планах похудеть до костей, затем набрать немного мышечной массы, вставить силиконовые сиськи (когда вес стабилизируется, т.е. через год-полтора)
>>967001
Нормальный план. А здесь чего хотела, есть конкретные вопросы? Или просто внимания?
Нормальный план. А здесь чего хотела, есть конкретные вопросы? Или просто внимания?
Ответы>>967071
>>967001
Вытекаешь)))
Вытекаешь)))
Завсегдатый асуалкаш спасает наш тред со дна тотали релейтед видео релейтедедом.
Не благодарите.
https://www.youtube.com/watch?v=VPLOyTOztv0
Не благодарите.
https://www.youtube.com/watch?v=VPLOyTOztv0
>>967006
Что это было?
Что это было?
>>967019
Ебать ты поехавший, вообще, охуеть, блядь, вообще, сука.
https://www.youtube.com/watch?v=X7SPClN-4e4
Ебать ты поехавший, вообще, охуеть, блядь, вообще, сука.
https://www.youtube.com/watch?v=X7SPClN-4e4
Ответы>>967040
>>965994
бобик? ёпт, чет разнесло тебя в калике твоём
бобик? ёпт, чет разнесло тебя в калике твоём
>>967028
Отличный возраст же. Мясца уже прилично можно срезать, но оно всё ещё очень нежное, почти как у младенцев.
Отличный возраст же. Мясца уже прилично можно срезать, но оно всё ещё очень нежное, почти как у младенцев.
>>967003
да просто для себя сформулировала. надоело быть жиробасиной, сил нет. хочу похудеть, вставить силикон и прыгать на больших членах, не думая о ракурсе и том, что сейчас вот на животе складка сложилась, а сиська утекла :) правда
да просто для себя сформулировала. надоело быть жиробасиной, сил нет. хочу похудеть, вставить силикон и прыгать на больших членах, не думая о ракурсе и том, что сейчас вот на животе складка сложилась, а сиська утекла :) правда
Ответы>>967076
100 Кб, 728x364
100 Кб, 615x820
78 Кб, 615x409
104 Кб, 615x820
>>967071
Можешь загуглить для мотивации трансформацию Наоми Ву в Sexy Cyborg. Гаечка засушилась, вставила себе грудь (на Филиппинах, в Китае с этим туго), и теперь пикрелейтед.
Можешь загуглить для мотивации трансформацию Наоми Ву в Sexy Cyborg. Гаечка засушилась, вставила себе грудь (на Филиппинах, в Китае с этим туго), и теперь пикрелейтед.
Ответы>>967084
>>967077
Действительно, учитывая что ты под жизнью еду понимаешь.
Действительно, учитывая что ты под жизнью еду понимаешь.
>>967076
А где фотки до? С бабосами то любой даун похудеет. Можно тупо купить себе негра который будет везде ходить за тобой и ебать как только ты потянешься за вкусняшкой. А вообще это идея, каждый раз бить себя током во время еды, выработать рефлекторную неприязнь к еде как у собак павлова.
А где фотки до? С бабосами то любой даун похудеет. Можно тупо купить себе негра который будет везде ходить за тобой и ебать как только ты потянешься за вкусняшкой. А вообще это идея, каждый раз бить себя током во время еды, выработать рефлекторную неприязнь к еде как у собак павлова.
27 Кб, 720x380
>>967077
Попробуй так, не заскучаешь
Попробуй так, не заскучаешь
159 Кб, 1024x1024
>>965618 (OP)
Кто читал? Понравилось его кукарекание в передачах на тему похудения, разумно, почитал в вики и узнал, что он дохера авторитет. С книгой кто нибудь знаком?
Кто читал? Понравилось его кукарекание в передачах на тему похудения, разумно, почитал в вики и узнал, что он дохера авторитет. С книгой кто нибудь знаком?
Ответы>>967121
>>966929
Сало с хлебом это классический рецепт. В отличие от макарошек с хлебом. Нехуй вообще тогда сало есть, чем без хлеба его употреблять.
Сало с хлебом это классический рецепт. В отличие от макарошек с хлебом. Нехуй вообще тогда сало есть, чем без хлеба его употреблять.
>>967118
Авторитет среди домохозяек. Почитать его высеры можешь на свой страх и риск, но без должного фильтра информации, погрязнешь в диетологических мифах и заблуждениях, которые этот полумракобес любит разводить.
Авторитет среди домохозяек. Почитать его высеры можешь на свой страх и риск, но без должного фильтра информации, погрязнешь в диетологических мифах и заблуждениях, которые этот полумракобес любит разводить.
Ответы>>967122
>>967121
я понимаю о чем ти примерно, но конкретно на какую тему он мракобесничает? Просто в передачах именно он говорил, что любая диета - это неработающее желание халявы, что если б они помогали, то их так много не существовало, про то, что фрукты лучше в первой половине дня и так далее
я понимаю о чем ти примерно, но конкретно на какую тему он мракобесничает? Просто в передачах именно он говорил, что любая диета - это неработающее желание халявы, что если б они помогали, то их так много не существовало, про то, что фрукты лучше в первой половине дня и так далее
Ответы>>967127
>>967122
На всю, что связано с углеводами. Откровенный мракобес, который винит во всем углеводы, что они НИ НУЖНЫ, что после 6 есть НИЗЗЯ, РАЗЖИРЕЕШЬ. А хлеб - это вообще придумка дьявола, ГРОБ, ГРОБ, СМЕРТЬ, ПИДОР. И это
Аля, "мифы 21 века".
Там еще перлов от него вагон и малая тележка. Такой же поехавший диетолух как и Дюкан.
Лучше инфу в шапке изучи, толку будет в 10 раз больше.
На всю, что связано с углеводами. Откровенный мракобес, который винит во всем углеводы, что они НИ НУЖНЫ, что после 6 есть НИЗЗЯ, РАЗЖИРЕЕШЬ. А хлеб - это вообще придумка дьявола, ГРОБ, ГРОБ, СМЕРТЬ, ПИДОР. И это
> фрукты лучше в первой половине дня
Аля, "мифы 21 века".
Там еще перлов от него вагон и малая тележка. Такой же поехавший диетолух как и Дюкан.
Лучше инфу в шапке изучи, толку будет в 10 раз больше.
>>967127
до слез довел
до слез довел
>>967127
Первый раз слышу про этого прощелыгу, но вот это в целом верно.
>углеводы, что они НИ НУЖНЫ
>хлеб - это вообще придумка дьявола
Первый раз слышу про этого прощелыгу, но вот это в целом верно.
Ответы>>967132
>>967132
Ну, я скинул около 25кг на бутерах и подобии шаурме несколько лет назад, сейчас недавно прикинул их состав, там углеводов было относительно мало, хлеб ел только как часть бутеров.
Ну, я скинул около 25кг на бутерах и подобии шаурме несколько лет назад, сейчас недавно прикинул их состав, там углеводов было относительно мало, хлеб ел только как часть бутеров.
>>966331
Штойта ты как-то эксперт с не очень впечатляющим опытом.
>Первый раз на 15, второй на 20 килограмм
Штойта ты как-то эксперт с не очень впечатляющим опытом.
Сап, диетолухи. Чем вам, собственно, каноничнъй "стол №8" не угодил? Старая рабочая методика, отдельные части который вы тут продвигаете и даже умудряетесь противопоставлять друг другу.
/мимопохудел
/мимопохудел
Ответы>>967143
>>967140
Стол Певзнера номер 8 это и есть классический дефицит, описанный в шапке. Так что угодил.
Стол Певзнера номер 8 это и есть классический дефицит, описанный в шапке. Так что угодил.
Ответы>>967156
>>967143
Сторонники жирошапки акцентируют исключительно за ВХОЖДЕНИЕ В РСК и не уделяют должного внимания составу питания.
>Стол Певзнера номер 8 это и есть классический дефицит с резким ограничением потребления углеводов, воды и соли, а так же с рекомендациями по продуктам и приготовлению блюд
Сторонники жирошапки акцентируют исключительно за ВХОЖДЕНИЕ В РСК и не уделяют должного внимания составу питания.
>>967156
не пизди плиз
углеводы - 150 г;
белки - 90-110 г (60% животные),
жиры - 80-85 г (30% растительные),
калории - 1700-1800 ккал;
натрия хлорид (соль) - 5-6 г;
Это не резкое ограничение углей и соли, а по сути нормы здорового человека
>с резким ограничением потребления углеводов, воды и соли
не пизди плиз
углеводы - 150 г;
белки - 90-110 г (60% животные),
жиры - 80-85 г (30% растительные),
калории - 1700-1800 ккал;
натрия хлорид (соль) - 5-6 г;
Это не резкое ограничение углей и соли, а по сути нормы здорового человека
>>966867
В О Ш Ё Л В Р С К
>лежит такой на диване и не двигается
>бля заебись худею уже на 5кг меньше
>через пол года подходит к зеркалу
>в отражении видит жиродрыща с обвисшим брюхом и руками-палочками
>пиздато, надо в тред запостить
В О Ш Ё Л В Р С К
Ответы>>967177
>>967173
Если выбирать между оставаться жиробасом или стать дрищом с обвисшим брюхом и руками палочками, я выбираю второе.
Если выбирать между оставаться жиробасом или стать дрищом с обвисшим брюхом и руками палочками, я выбираю второе.
>>967158
А по воде что?
А по воде что?
>>967177
Т.е. ты сознательно делаешь выбор между говном и говном, и никак иначе.
Т.е. ты сознательно делаешь выбор между говном и говном, и никак иначе.
0 Кб, 512x512
>>967158
И зачем только Певзнер писал кучу инструкций про состав рациона, запрещенные продукты и способы готовки. Жрать-то можно всё что угодно, можно прост съедать два палыча в сутки входя в рск.
>не пизди плиз
>Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
И зачем только Певзнер писал кучу инструкций про состав рациона, запрещенные продукты и способы готовки. Жрать-то можно всё что угодно, можно прост съедать два палыча в сутки входя в рск.
Ответы>>967331
сап, жираны, начал худеть, уже 10 кг ушло, собственно вот в чем вопрос. Почему так просто? ем 1000 ккал в день И ОБЪЕДАЮСЬ (с утра 100 грамм творога с половиной банана, в 12 мясо с овощами аля брокколи или фасоль стручковая, в 4 часа еще мясо с овощами и в 19 еще 100 грамм творога). Я что-то делаю не так, или со мной что-то не так? 190/79 на данный момент
Ответы>>967228
>>967224
У тебя рак походу.
У тебя рак походу.
498 Кб, 768x960
Помню как раньше жрал это дерьмо, когда весил 115-120 кг. С помидорным и зимним салатами, пельменями, супом, вообще со всем. Бухнешь грамм 100-150 и калорийность еды возростает раза в 3. И ещё хлеб к этому добавляешь.
Проблема майонеза в том, что он всё превращает в еду и даже сам по себе съедобен, но при этом несёт калорийность как подсолнечное масло. Сложно представить добавление в еду пол стакана подсолнечного масла, а с майонезом запросто прокатит.
Больше года не пробовал его.
Проблема майонеза в том, что он всё превращает в еду и даже сам по себе съедобен, но при этом несёт калорийность как подсолнечное масло. Сложно представить добавление в еду пол стакана подсолнечного масла, а с майонезом запросто прокатит.
Больше года не пробовал его.
>>967197
С моей липомастией физнагрузки бесполезны, все равно нужно резать кожу.
С моей липомастией физнагрузки бесполезны, все равно нужно резать кожу.
А если крутить велотренажер час в день, кожа сожмётся?
Ответы>>967246
>>967240
Нет
Нет
461 Кб, 2212x2212
520 Кб, 2114x2114
Вечер субботы, сегодня можно всё, но я не злоупотребляю. Итальянские макарошки, капусточка, грудка запечённая с мазиком и овощами, да кофе с палычами. Кто как разгоняется сегодня?
#вхожувРСК #читдей
#вхожувРСК #читдей
574 Кб, 2216x2216
Не прошло и получаса, как мне захотелось поужинать второй раз. Не отказывать же себе в своих желаниях :Р
#нельзяжратьпослешести
>>967315
А кто сказал, что я худею? Я живу и наслаждаюсь жизнью. Вот ты зачем вообще живёшь, если вынужден практически во всём себе отказывать?
#нельзяжратьпослешести
>>967315
А кто сказал, что я худею? Я живу и наслаждаюсь жизнью. Вот ты зачем вообще живёшь, если вынужден практически во всём себе отказывать?
0 Кб, 512x512
>>967319
Пасясь в жиротреде? Какая-то на редкость безблагодатная у тебя жизнь.
Но я аполлон с 3%BF, зачем мне себе в чём-то отказывать?
>кто сказал, что я худею? Я живу и наслаждаюсь жизнью
Пасясь в жиротреде? Какая-то на редкость безблагодатная у тебя жизнь.
>Вот ты зачем вообще живёшь, если вынужден практически во всём себе отказывать?
Но я аполлон с 3%BF, зачем мне себе в чём-то отказывать?
>>967203
Хули ты блядь с ними разговариваешь, для этих даунов белый сахар и сахар в фруктах одно и то же. Приходи сюда как в заповедник, вести зоонаблюдения.
Хули ты блядь с ними разговариваешь, для этих даунов белый сахар и сахар в фруктах одно и то же. Приходи сюда как в заповедник, вести зоонаблюдения.
Ответы>>967393
2164 Кб, 3303x2477
1635 Кб, 3303x2477
2128 Кб, 3303x2477
Похудел со 150 до 120 за полгода, считая калории, не превышая 1900 ккал/день. Осталось еще 12-15кг, ибо я оче высокий, с крепким скелетом (20 см запястье, если что). Начал качаться - аппетит чудовищно вырос, пришлось заново переучиваться худеть. Решил сменить тактику и перестать считать калории нахуй. Сейчас ем угли только по утрам, на завтрак, потом только овощи и белок. В крайнем случае, жру рис/каши/мучное до 2-х дня. Но обычно, удается ограничиться только утренним приемом хлопьев. Пробовал жрать по 5-6 раз в день, но останавливать прием пищи сразу, как только начал, для меня психологически слишком стрессово. В итоге, ем 2-3 раза в день, наедаясь на завтрак и обед, ужинаю легко, и только в случае острого голода. Организм грит малаца. Ем в день около 2000-2500 ккал, веса на тренировках растут. Без подсчета калорий жить стало проще, исчез дискомфорт от необходимости заносить калории в прогу. Она одновременно и помощник, и надзиратель - чувство вины от превышения дневного калоража даже на 10 ккал способствует выработке нахуй ненужного кортизола, который, сука, мешает худеть гораздо больше, чем те сраные 10 ккал. К тому же, после 6 месяцев скрупулезного занесения еды в прогу, это откровенно заебало.
Теперь о цели - похудеть, это говеная цель. Так проебались многие похудальцы, возвращавшие свои килограммы вскоре после потери. Моя цель - научиться жить не толстея. Это значит, я прямо сейчас , а не после похудения должен решать, что делать всю оставшуюся жизнь с булками, тортами, алкоголем, спагетти и жареной картошкой. Не просто временный отказ от пожирания быстрых углей, а полное перекроение пищевого поведения. Разумеется, я еще в поисках. Пока что пытаюсь повысить дневное количество затраченных калорий - качалка, велик, ходьба. Это позволит мне жрать на 200-300 ккал в день больше, в дополнение к более высокому метаболизму и мышечной массе. По утрам от аппетита хорошо избавляет кофе, неплохо помогает питье воды при первых признаках голода. В 2-х случаях из 10-ти аппетит удается заглушить водой. Ну и главное - радости от пожирания вредных вкусняшек пытаюсь заменить на радость от здоровой, но вкусной еды. В моем случае, да и в вашем, наверняка - сидение на курогречке это верный путь к срыву. На пике - сегодняшний обед, в тарелке примерно 600 ккал, я съел все это с трудом, получив бонусом такое приятное для толстячка ощущение сытой тяжести. Жарил все без масла, если что. Удачи, посоны!
Теперь о цели - похудеть, это говеная цель. Так проебались многие похудальцы, возвращавшие свои килограммы вскоре после потери. Моя цель - научиться жить не толстея. Это значит, я прямо сейчас , а не после похудения должен решать, что делать всю оставшуюся жизнь с булками, тортами, алкоголем, спагетти и жареной картошкой. Не просто временный отказ от пожирания быстрых углей, а полное перекроение пищевого поведения. Разумеется, я еще в поисках. Пока что пытаюсь повысить дневное количество затраченных калорий - качалка, велик, ходьба. Это позволит мне жрать на 200-300 ккал в день больше, в дополнение к более высокому метаболизму и мышечной массе. По утрам от аппетита хорошо избавляет кофе, неплохо помогает питье воды при первых признаках голода. В 2-х случаях из 10-ти аппетит удается заглушить водой. Ну и главное - радости от пожирания вредных вкусняшек пытаюсь заменить на радость от здоровой, но вкусной еды. В моем случае, да и в вашем, наверняка - сидение на курогречке это верный путь к срыву. На пике - сегодняшний обед, в тарелке примерно 600 ккал, я съел все это с трудом, получив бонусом такое приятное для толстячка ощущение сытой тяжести. Жарил все без масла, если что. Удачи, посоны!
2164 Кб, 3303x2477
1635 Кб, 3303x2477
2128 Кб, 3303x2477
Похудел со 150 до 120 за полгода, считая калории, не превышая 1900 ккал/день. Осталось еще 12-15кг, ибо я оче высокий, с крепким скелетом (20 см запястье, если что). Начал качаться - аппетит чудовищно вырос, пришлось заново переучиваться худеть. Решил сменить тактику и перестать считать калории нахуй. Сейчас ем угли только по утрам, на завтрак, потом только овощи и белок. В крайнем случае, жру рис/каши/мучное до 2-х дня. Но обычно, удается ограничиться только утренним приемом хлопьев. Пробовал жрать по 5-6 раз в день, но останавливать прием пищи сразу, как только начал, для меня психологически слишком стрессово. В итоге, ем 2-3 раза в день, наедаясь на завтрак и обед, ужинаю легко, и только в случае острого голода. Организм грит малаца. Ем в день около 2000-2500 ккал, веса на тренировках растут. Без подсчета калорий жить стало проще, исчез дискомфорт от необходимости заносить калории в прогу. Она одновременно и помощник, и надзиратель - чувство вины от превышения дневного калоража даже на 10 ккал способствует выработке нахуй ненужного кортизола, который, сука, мешает худеть гораздо больше, чем те сраные 10 ккал. К тому же, после 6 месяцев скрупулезного занесения еды в прогу, это откровенно заебало.
Теперь о цели - похудеть, это говеная цель. Так проебались многие похудальцы, возвращавшие свои килограммы вскоре после потери. Моя цель - научиться жить не толстея. Это значит, я прямо сейчас , а не после похудения должен решать, что делать всю оставшуюся жизнь с булками, тортами, алкоголем, спагетти и жареной картошкой. Не просто временный отказ от пожирания быстрых углей, а полное перекроение пищевого поведения. Разумеется, я еще в поисках. Пока что пытаюсь повысить дневное количество затраченных калорий - качалка, велик, ходьба. Это позволит мне жрать на 200-300 ккал в день больше, в дополнение к более высокому метаболизму и мышечной массе. По утрам от аппетита хорошо избавляет кофе, неплохо помогает питье воды при первых признаках голода. В 2-х случаях из 10-ти аппетит удается заглушить водой. Ну и главное - радости от пожирания вредных вкусняшек пытаюсь заменить на радость от здоровой, но вкусной еды. В моем случае, да и в вашем, наверняка - сидение на курогречке это верный путь к срыву. На пике - сегодняшний обед, в тарелке примерно 600 ккал, я съел все это с трудом, получив бонусом такое приятное для толстячка ощущение сытой тяжести. Жарил все без масла, если что. Удачи, посоны!
Теперь о цели - похудеть, это говеная цель. Так проебались многие похудальцы, возвращавшие свои килограммы вскоре после потери. Моя цель - научиться жить не толстея. Это значит, я прямо сейчас , а не после похудения должен решать, что делать всю оставшуюся жизнь с булками, тортами, алкоголем, спагетти и жареной картошкой. Не просто временный отказ от пожирания быстрых углей, а полное перекроение пищевого поведения. Разумеется, я еще в поисках. Пока что пытаюсь повысить дневное количество затраченных калорий - качалка, велик, ходьба. Это позволит мне жрать на 200-300 ккал в день больше, в дополнение к более высокому метаболизму и мышечной массе. По утрам от аппетита хорошо избавляет кофе, неплохо помогает питье воды при первых признаках голода. В 2-х случаях из 10-ти аппетит удается заглушить водой. Ну и главное - радости от пожирания вредных вкусняшек пытаюсь заменить на радость от здоровой, но вкусной еды. В моем случае, да и в вашем, наверняка - сидение на курогречке это верный путь к срыву. На пике - сегодняшний обед, в тарелке примерно 600 ккал, я съел все это с трудом, получив бонусом такое приятное для толстячка ощущение сытой тяжести. Жарил все без масла, если что. Удачи, посоны!
29480 Кб, Webm
>>967353
А ты умен.
А ты умен.
>>967353
Говядина и горох? Или что это?
Говядина и горох? Или что это?
>>967353
Очередной жиробас, который еще даже не дохудел пришел со своим знанием "как правильно".
Очередной жиробас, который еще даже не дохудел пришел со своим знанием "как правильно".
08:00 - завтрак 26% РСК
Перекусы 7% РСК
14:00 - обед 26% РСК
Перекусы 7% РСК
20:00 - ужин 26% РСК
Перекусы 7% РСК
Что скажете?
Перекусы 7% РСК
14:00 - обед 26% РСК
Перекусы 7% РСК
20:00 - ужин 26% РСК
Перекусы 7% РСК
Что скажете?
Ответы>>967398
>>967353
Ты молодец, братуха, действуй дальше.
Ты молодец, братуха, действуй дальше.
>>967331
Для умственно-отсталых объясняю: сахар белый и сахар в фрутках - это одно и тоже. Разница только в том, что во фруктах содержится клетчатка и витамины.
Для умственно-отсталых объясняю: сахар белый и сахар в фрутках - это одно и тоже. Разница только в том, что во фруктах содержится клетчатка и витамины.
>>967393
Как пожелаешь, родной.
Как пожелаешь, родной.
>>967383
Главное - на диване лежать между перекусами, иначе есть шанс перекачаться
>РСК
>РСК
>РСК
>РСК
>РСК
>РСК
Главное - на диване лежать между перекусами, иначе есть шанс перекачаться
>>967393
Кек, а кто-то сомневается?
Кек, а кто-то сомневается?
Сап, двач.
Какой пункт является важнейшим для того, чтобы кожа не обвисла:
1. Быстро не худеть.
2. Много заниматься.
??
Какой пункт является важнейшим для того, чтобы кожа не обвисла:
1. Быстро не худеть.
2. Много заниматься.
??
Ответы>>967558
>>967549
3. Не отъедаться до свинских размеров.
3. Не отъедаться до свинских размеров.
25 Кб, 495x274
Словил фашистский рск на 89,6
Посоны, я сейчас спокойно узкачи надел, которые год назад даже на жопу не мог натянуть, не то что застегнуть. Охуеть вообще.
646 Кб, 2218x2218
600 Кб, 2214x2214
Ну что, посоны, как у вас сегодня с разгонами? Я, наверное, уже тыщ 5-6 наесть успел, а ещё шашлычки жарить...
#вхожувРСК #читдей #нельзяестьпослешести
#вхожувРСК #читдей #нельзяестьпослешести
0 Кб, 512x512
>>967611
Чтот аппетита твои фоточки не вызывают даже на моей жесткой курогречке. Слишком неизысканно ты питаешься. Без палыча души
Чтот аппетита твои фоточки не вызывают даже на моей жесткой курогречке. Слишком неизысканно ты питаешься. Без палыча души
Ответы>>967795
Кстати, а эти разгоны нужны в состоянии жиродрища, близкого к нормальной форме? основной вес скинул года три-четыре назад
>>967665
В вк был паблик 140 кг с такой тематикой (в противовес паблику 40 кг), довольно быстро стух и не взлетел
В вк был паблик 140 кг с такой тематикой (в противовес паблику 40 кг), довольно быстро стух и не взлетел
68 Кб, 640x480
68 Кб, 640x480
62 Кб, 640x480
39 Кб, 640x480
Ебаный я унтер, становая тяга любимое упражнение, пердак растет как заводной, спины нихуя нет. Пиздец, я уже полгода не меняюсь, а может и регрессирую. 3 фото это сегодня, 4 полгода назад. Ну и челленж 80 кг к новому году накрывается пиздой. Как то так. Всем добра, тут все мои друзья.
>>967670
Здесь сразу сделаю замечание, что речь не о том, что я делаю становую тягу для того, чтобы вырос верх спины мама говорят я не долбоеб, а просто в том, что на мои упражнения низ отзывается, а верх неочень.
>пердак растет как заводной, спины нихуя нет
Здесь сразу сделаю замечание, что речь не о том, что я делаю становую тягу для того, чтобы вырос верх спины мама говорят я не долбоеб, а просто в том, что на мои упражнения низ отзывается, а верх неочень.
>>967672
Становая только классика. Гиперэкстензия 2 раза в неделю, делаю в день ног на наклонной с акцентом на задницу, и в день со становой обычная, 4 по 12-15 с блинов начиная от 25 и уменьшая. Хорошее упражнение, очень люблю его. Блок умею делать хорошо только верхний, подтягиваться не умею, тяга в наклоне и гребля тоже так себе, руки много работают.
Становая только классика. Гиперэкстензия 2 раза в неделю, делаю в день ног на наклонной с акцентом на задницу, и в день со становой обычная, 4 по 12-15 с блинов начиная от 25 и уменьшая. Хорошее упражнение, очень люблю его. Блок умею делать хорошо только верхний, подтягиваться не умею, тяга в наклоне и гребля тоже так себе, руки много работают.
Ответы>>967712
>>967611
Сука аж куском барана подавился
Сука аж куском барана подавился
>>967683
А саму спину при этом чувствуешь? Пробуй другие становые, если нет. Еще вспомнил такую хуйню, может не везде есть, но все же - ролик, с ним нагибаешься до касания роликом пола, потом медленно катишся вперед, потом обратно, все это с прямыми ногами.
А это как?
А саму спину при этом чувствуешь? Пробуй другие становые, если нет. Еще вспомнил такую хуйню, может не везде есть, но все же - ролик, с ним нагибаешься до касания роликом пола, потом медленно катишся вперед, потом обратно, все это с прямыми ногами.
>с акцентом на задницу
А это как?
Ответы>>967747
477 Кб, 2222x2222
>>967670
Жалко мне тебя стало, хоть ты и на меня гнал в своё время, поэтому поясню:
Суть в том, что ты занимаешься по жиролифтерской программе, которая эстетичной красоты не подразумевает никак. Да, рабочие веса растут, но на внешнем виде это никак не отражается. Посмотри канал Лёхи Шреддера и переходи на низкоуглеводную сушку по его заветам. Поверь, мало жрать, качаться и при этом прогрессировать вполне возможно. А вот когда подсушишься и станешь выглядеть как человек, можешь вернуться к привычному рациону.
Запомни, красивее и рельефней выглядит не тот, кто больше жмёт, а у кого BF Ниже.
>>967671
Делай подтягивания широким хватом с отягощением, например. Ежедневно. Одним воркаутом на 5-10 подходов до максимума.
>>967665
Ну сделай, только в этой игре будете проигравшими вы все, а не я.
Жалко мне тебя стало, хоть ты и на меня гнал в своё время, поэтому поясню:
Суть в том, что ты занимаешься по жиролифтерской программе, которая эстетичной красоты не подразумевает никак. Да, рабочие веса растут, но на внешнем виде это никак не отражается. Посмотри канал Лёхи Шреддера и переходи на низкоуглеводную сушку по его заветам. Поверь, мало жрать, качаться и при этом прогрессировать вполне возможно. А вот когда подсушишься и станешь выглядеть как человек, можешь вернуться к привычному рациону.
Запомни, красивее и рельефней выглядит не тот, кто больше жмёт, а у кого BF Ниже.
>>967671
Делай подтягивания широким хватом с отягощением, например. Ежедневно. Одним воркаутом на 5-10 подходов до максимума.
>>967665
Ну сделай, только в этой игре будете проигравшими вы все, а не я.
Ответы>>967747
127 Кб, 435x580
34 Кб, 604x604
159 Кб, 1280x853
36 Кб, 577x604
>>967731
У меня когда плохое настроение я кидаюсь говном, тут без обид, двач место где можно слить эмоции. Вот ты настолько мимо, насколько только можно было мимо. Моя программа очень похожая на то, что предлагает Шредер, и сами подходы отказные, в этом плане я с ним согласен. А в плане питания, я не хочу переходить на низкоуглеводку, по крайней мере в данный момент жизни в общаге, мне будет сложно ее поддерживать. Жим лежа вообще не делаю, мне с одной стороны похуй на веса, с другой стороны я хочу сделать становую 200 на 10, это моя цель. Сейчас бывает делаю 150 на 10, прогресс медленный, но верный. Про бф ты очень прав, нужна по сути прямая спина, мало жира, и v-образность. Пикрелейтед мои идеалы. Химики, кроме 3 и то не уверен.
>>967712
Со становой все хорошо, я все чувствую в работе. После подходов поясница из-за крови становится объемной и железной. У меня слабые широчайшие почему-то.
Доброй ночи, мое уважение.
>Суть в том, что ты занимаешься по жиролифтерской программе, которая эстетичной красоты не подразумевает никак
У меня когда плохое настроение я кидаюсь говном, тут без обид, двач место где можно слить эмоции. Вот ты настолько мимо, насколько только можно было мимо. Моя программа очень похожая на то, что предлагает Шредер, и сами подходы отказные, в этом плане я с ним согласен. А в плане питания, я не хочу переходить на низкоуглеводку, по крайней мере в данный момент жизни в общаге, мне будет сложно ее поддерживать. Жим лежа вообще не делаю, мне с одной стороны похуй на веса, с другой стороны я хочу сделать становую 200 на 10, это моя цель. Сейчас бывает делаю 150 на 10, прогресс медленный, но верный. Про бф ты очень прав, нужна по сути прямая спина, мало жира, и v-образность. Пикрелейтед мои идеалы. Химики, кроме 3 и то не уверен.
>>967712
Со становой все хорошо, я все чувствую в работе. После подходов поясница из-за крови становится объемной и железной. У меня слабые широчайшие почему-то.
Доброй ночи, мое уважение.
88 Кб, 671x742
Рейт меню на сегодня.
>>967747
Т.е. ты занимаешься не по жиролифтерской проге, но за где-то год имеешь тушку начинаюжего жиролифтерпа. А еще ты жалуешься, что верх не растет, но не делаешь жим лежа. Я ничего не упустил?
Т.е. ты занимаешься не по жиролифтерской проге, но за где-то год имеешь тушку начинаюжего жиролифтерпа. А еще ты жалуешься, что верх не растет, но не делаешь жим лежа. Я ничего не упустил?
449 Кб, 2212x2212
>>967747
Чувак, но ведь всем известно, что твой рельеф определяют в первую очередь не упражнения в зале, а питание. Программа это не только тягание штанги и гантелей в зале, но и питание. Хочешь выглядеть как чуваки на пике - сушись и добавляй ежедневное кардио.
Ну а что поделать. Никто и не говорил, что выглядеть прилично легко. Я скажу, что это даже не сложно, а очень сложно.
То-то я ещё давно заметил, что у тебя с сиьками что-то не то. Как я и писал выше - путь типичного жиролифтера. Становая и присед наше всё, а вот на остальное можно подзабить, ну и жрать надо, ведь без жрать мясо не растёт, ага. Было бы нормально, если бы твои "идеалы" не были подсушенными пляжниками.
Дело, конечно, твоё, но эстетично ты с такой "программой" и питанием выглядеть не будешь.
Сам решай, но подумай сначала, ведь ы упахиваешься в зале, а к желанной цели не приближаешься, может всё-таки ты зря энергию расходуешь двигаясь не в том направлении?
>Моя программа очень похожая на то, что предлагает Шредер
Чувак, но ведь всем известно, что твой рельеф определяют в первую очередь не упражнения в зале, а питание. Программа это не только тягание штанги и гантелей в зале, но и питание. Хочешь выглядеть как чуваки на пике - сушись и добавляй ежедневное кардио.
>будет сложно
Ну а что поделать. Никто и не говорил, что выглядеть прилично легко. Я скажу, что это даже не сложно, а очень сложно.
>Жим лежа вообще не делаю
То-то я ещё давно заметил, что у тебя с сиьками что-то не то. Как я и писал выше - путь типичного жиролифтера. Становая и присед наше всё, а вот на остальное можно подзабить, ну и жрать надо, ведь без жрать мясо не растёт, ага. Было бы нормально, если бы твои "идеалы" не были подсушенными пляжниками.
Дело, конечно, твоё, но эстетично ты с такой "программой" и питанием выглядеть не будешь.
Сам решай, но подумай сначала, ведь ы упахиваешься в зале, а к желанной цели не приближаешься, может всё-таки ты зря энергию расходуешь двигаясь не в том направлении?
Ответы>>967851
600 Кб, 2210x2210
>>967759
Щито поделать, на физаче говорят, что если тянуть и приседать, то мясо растёт по всему объёму тушки вопреки всякой логике.
Щито поделать, на физаче говорят, что если тянуть и приседать, то мясо растёт по всему объёму тушки вопреки всякой логике.
Ответы>>967787
191 Кб, 447x478
>>967762
Много оливье, и свинина.
Много оливье, и свинина.
>>967658
Я не он, но ты погоди, погоди, стикероблядок обоссанный, я как-то раз дошел до того что тек слюной на фоточки армейской жраки.
Я не он, но ты погоди, погоди, стикероблядок обоссанный, я как-то раз дошел до того что тек слюной на фоточки армейской жраки.
Ответы>>968275
Жираны, спасибо вам. Я похудел впервые в жизни, всю жизнь был жираном, а теперь мне даже тни говорят, что я нормальный.Всегда был шустрым, даже при 150кг., сейчас я просто метеор при 119. Еще немного осталось, хочу в триатлон податься, что скажете?
106 Кб, 674x790
>>967759
Когда я начинал похудение год и 3 месяца назад, вес был 95+, у меня даже фоток нет, это было отвратительно. Сидел дома, жирел, играя вов и дотку. Но это все неважно.
Объясни мне связь жима лежа и слабой широчайшей, я не понимать.
>>967761
Как ты меня заебал, ты мою программу видел чтобы такие заявления делать?
Далее, сушиться не имея мышц, охуительная история.
Раньше их вообще не было, думаешь грудные за год форму набирают и становятся пиздатыми? Сейчас жим гантелей на наклонной 35 на 6-10.
>но за где-то год имеешь тушку начинаюжего жиролифтерпа
Когда я начинал похудение год и 3 месяца назад, вес был 95+, у меня даже фоток нет, это было отвратительно. Сидел дома, жирел, играя вов и дотку. Но это все неважно.
Объясни мне связь жима лежа и слабой широчайшей, я не понимать.
>>967761
>Становая и присед наше всё, а вот на остальное можно подзабить
Как ты меня заебал, ты мою программу видел чтобы такие заявления делать?
Далее, сушиться не имея мышц, охуительная история.
>то у тебя с сиьками что-то не то
Раньше их вообще не было, думаешь грудные за год форму набирают и становятся пиздатыми? Сейчас жим гантелей на наклонной 35 на 6-10.
>>967851
Но ты и сейчас жирный волосатый хач, втягивающий пузо на фотках
Но ты и сейчас жирный волосатый хач, втягивающий пузо на фотках
Поясните, где я проебываюсь? Все еще теряю вес, хотя по моим предположениям уже не должен.
Рост 188, вес 76.
Работаю в офисе, 5 раз в неделю вечером зал/бассейн/кардио (чередую).
Жру вроде как дохуя (на работе есть кухня), как раз на поддержание:
Утром 150 г каши, банан, кусок бородинского хлеба с маслом и адыгейским сыром, кусочек шоколадки или какое-нибудь говно в таком же духе.
Обед 250 г курицы, овощи, еще кусок бородинского с маслом и сыром, еще банан на десерт
Часов в 5 яичница из двух яиц
Вечером 300-350 г творога
Все готовлю без масла, сахара не добавляю
По фэтсикрету тянет на 2100-2200 в день. Так какого хуя?
Рост 188, вес 76.
Работаю в офисе, 5 раз в неделю вечером зал/бассейн/кардио (чередую).
Жру вроде как дохуя (на работе есть кухня), как раз на поддержание:
Утром 150 г каши, банан, кусок бородинского хлеба с маслом и адыгейским сыром, кусочек шоколадки или какое-нибудь говно в таком же духе.
Обед 250 г курицы, овощи, еще кусок бородинского с маслом и сыром, еще банан на десерт
Часов в 5 яичница из двух яиц
Вечером 300-350 г творога
Все готовлю без масла, сахара не добавляю
По фэтсикрету тянет на 2100-2200 в день. Так какого хуя?
>>967876
Зачем столько белка ешь при весе 76 кг? Да ещё залпом. Не жалко на унитаз его переводить?
Зачем столько белка ешь при весе 76 кг? Да ещё залпом. Не жалко на унитаз его переводить?
Ответы>>967889
>>967881
Проблема в том, что я либо ошибаюсь с нормой, либо с подсчетами. Пива с палычем я уже напился в своей жизни, начинал с 93.
>>967883
В ходе последнего обсуждения мнения разделились, кто-то говорил, что максимум белка за один прием пищи - бросаенс, кто-то - что это правда. Я так и не определился. А общее количество же норм получается. Я слежу, чтобы в день было не менее 120 г белка примерно
Проблема в том, что я либо ошибаюсь с нормой, либо с подсчетами. Пива с палычем я уже напился в своей жизни, начинал с 93.
>>967883
В ходе последнего обсуждения мнения разделились, кто-то говорил, что максимум белка за один прием пищи - бросаенс, кто-то - что это правда. Я так и не определился. А общее количество же норм получается. Я слежу, чтобы в день было не менее 120 г белка примерно
Ответы>>967902
>>967851
Обязательно добавь подтягивания, ну или тягу верхнего блока если в зале. У тебя сразу фигура станет треугольнее. Верх сразу низ догонит. Раз ты этого еще не делал, то очень быстро увидишь результат.
Раз становую любишь, подтягивания тоже должны зайти. Тоже многосуставно-базовое.
А вообще анон выше правильно пишет. Или цель меняй или питание с программой тренировок. У тебя ни питание ни треннировки ни цели ни что ничему не соответствует.
Обязательно добавь подтягивания, ну или тягу верхнего блока если в зале. У тебя сразу фигура станет треугольнее. Верх сразу низ догонит. Раз ты этого еще не делал, то очень быстро увидишь результат.
Раз становую любишь, подтягивания тоже должны зайти. Тоже многосуставно-базовое.
А вообще анон выше правильно пишет. Или цель меняй или питание с программой тренировок. У тебя ни питание ни треннировки ни цели ни что ничему не соответствует.
Ответы>>967973
я был жирным дрыщом 184/85, ХУДЕЛ диетой и теперь у меня усохли все мышцы - я всё ещё такой же жирный дрыщ 184/72, разве что живота нет
хочу записаться в трен. зал, но я не уверен, стоят ли услуги тренера своих денег? абонемент стоит 2200, а тренер 4200 (12 занятий в месяц по 350 рублей за каждое)
дайте совет
хочу записаться в трен. зал, но я не уверен, стоят ли услуги тренера своих денег? абонемент стоит 2200, а тренер 4200 (12 занятий в месяц по 350 рублей за каждое)
дайте совет
Ответы>>968104
>>967889
Т.е. по-твоему организм с пользой переработает всю дневную норму белка, если схавать её за раз. Ясно. Вопросов больше не имею.
>максимум белка за один прием пищи - бросаенс
Т.е. по-твоему организм с пользой переработает всю дневную норму белка, если схавать её за раз. Ясно. Вопросов больше не имею.
>>967902
Как ты ухитрился выхватить даже не одну фразу, а кусочек из нее, из самой серединки, при этом больше ничего не прочитав?
Как ты ухитрился выхватить даже не одну фразу, а кусочек из нее, из самой серединки, при этом больше ничего не прочитав?
>>967906
Есть тут такой. Не обращай внимание.Меня тоже поражает это умение. Умение не с начала не дочитав вырвать, и не с конца на последнее предложение ответить, а как-то из середины вырывать
Я пришел к выводу что это бот который реагирует на ключевые слова в одном предложении и в зависимости от плотности этих ключевых слов выбрасывает заготовки. Смысл один "А! ну ты вот так написал, ну ясно. Ты - не умный. Больше с тобой не разговариваю"
Есть тут такой. Не обращай внимание.Меня тоже поражает это умение. Умение не с начала не дочитав вырвать, и не с конца на последнее предложение ответить, а как-то из середины вырывать
Я пришел к выводу что это бот который реагирует на ключевые слова в одном предложении и в зависимости от плотности этих ключевых слов выбрасывает заготовки. Смысл один "А! ну ты вот так написал, ну ясно. Ты - не умный. Больше с тобой не разговариваю"
Что купить пожрать на ходу в магазе из медленных углеводов?
Банан - быстрые, как по мне, хлебцы - пачку могу сожрать в момент и не хватит, у меня от них зависимость, хочу избавиться. Хлебобулочные изделия с мукой не предлагать, кефир - не наешься, а зимой холодный.
Пачку овсянки что ли? Ну а чо, идешь, хлопья из пачки жрешь, как чипсы, встречные завидуют твоему вкусу.
Пиздец, не носиться же всю жизнь с салатами в коробочке.
Банан - быстрые, как по мне, хлебцы - пачку могу сожрать в момент и не хватит, у меня от них зависимость, хочу избавиться. Хлебобулочные изделия с мукой не предлагать, кефир - не наешься, а зимой холодный.
Пачку овсянки что ли? Ну а чо, идешь, хлопья из пачки жрешь, как чипсы, встречные завидуют твоему вкусу.
Пиздец, не носиться же всю жизнь с салатами в коробочке.
>>967891
Расскажи мне как ты это видишь. Моя цель сделать становую 200 на 10, при своем весе не больше 80. Как рационально подойти к этому? Я делаю подтягивания, но если они выросли в первом подходе с 4 до 6-8, то например брусья выросли с 8 раз до 12 с 30 кг, и тп. Верхний блок научился делать только недавно, по ролику силовой рамы. Широчайшая начала отзываться приятной болью, но это началось только пару месяцев назад.
>А вообще анон выше правильно пишет. Или цель меняй или питание с программой тренировок. У тебя ни питание ни треннировки ни цели ни что ничему не соответствует.
Расскажи мне как ты это видишь. Моя цель сделать становую 200 на 10, при своем весе не больше 80. Как рационально подойти к этому? Я делаю подтягивания, но если они выросли в первом подходе с 4 до 6-8, то например брусья выросли с 8 раз до 12 с 30 кг, и тп. Верхний блок научился делать только недавно, по ролику силовой рамы. Широчайшая начала отзываться приятной болью, но это началось только пару месяцев назад.
Ответы>>967986
Ну ка съебали в качкотреды отсюда
>>967975
А там лаваш.
А там лаваш.
Жираны, кто скажет за макароны из твердых сортов пшеницы грубого помола приготовленные альденте? Стоит ли жрать при пп?
Ответы>>967988
>>967973
Ты мне мозг взорвал, блядь. Ты ж недавно писал, что хочешь заебца выглядить и приводил фотки пидаров кочек в пример? Какого хуя ты теперь пишешь о каких-то целях в подъеме веса?
Ты мне мозг взорвал, блядь. Ты ж недавно писал, что хочешь заебца выглядить и приводил фотки пидаров кочек в пример? Какого хуя ты теперь пишешь о каких-то целях в подъеме веса?
Ответы>>968109
>>967988
Спасибо, просто накупил себе по акции, и теперь неделю жру.
Спасибо, просто накупил себе по акции, и теперь неделю жру.
>>967995
Ну так то да, но тогда будешь голодный и нервный. А потом придешь и сожрешь все что видишь.
Ну так то да, но тогда будешь голодный и нервный. А потом придешь и сожрешь все что видишь.
Ответы>>968007
Медленные, быстрые угли. Лул. Как будто попал в 2007.
Ответы>>968008
>>968007
Потому что подстраивать свое пребывание дома под сраное питание мне не хочется
Потому что подстраивать свое пребывание дома под сраное питание мне не хочется
>>967962
Орехи-сухофрукты. Тут тебе и угли, и белок и жиры.
Орехи-сухофрукты. Тут тебе и угли, и белок и жиры.
>>968015
А ты ходишь домой каждый раз как пожрать надо, ешь курицу по расписанию, отказываешься от друзей, прогулок и всего, что выбивает тебя из графика твоей жратвы. Охуенная жизнь.
А ты ходишь домой каждый раз как пожрать надо, ешь курицу по расписанию, отказываешься от друзей, прогулок и всего, что выбивает тебя из графика твоей жратвы. Охуенная жизнь.
10-12г клетчатки норм на сутки?
>>968017
Нет. Я беру с собой 2-3 контейнера с кошерной едой на работу и кушаю по расписанию в комнате приёма пищи. А что, у тебя проблемы?
Нет. Я беру с собой 2-3 контейнера с кошерной едой на работу и кушаю по расписанию в комнате приёма пищи. А что, у тебя проблемы?
Аноны, слышал тут от местных ребят, что от мёда не толстеют и его можно кушать в любых количествах. Исключил сахар, мучное, начал кушать много мёда, иногда с молоком. Почему-то начал толстеть. За месяц прибавил 4 кг. Почему так?
>>968025
Надо было кушать продукты с отрицательной калорийностью прост))) и салфетками не забывать обтирать
Надо было кушать продукты с отрицательной калорийностью прост))) и салфетками не забывать обтирать
>>968025
Предположу, что ты был обманут.
Предположу, что ты был обманут.
>>968025
Мед - это блевотина пчел и у тебя увеличилась зашкварная масса организма.
Мед - это блевотина пчел и у тебя увеличилась зашкварная масса организма.
>>968034
>>968038
Сало-масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" - тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
>>968038
Сало-масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" - тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
Ответы>>968080
>>968025
Сахар как сахар. Я тоже раньше разбавлял овсянку мёдом 3 к 1 и думал почему толстею, просто каша же. Сейчас ограничиваюсь столовой ложкой на 100г крупы (300-350 ккал на крупу и 50 ккал на мёд)
Сахар как сахар. Я тоже раньше разбавлял овсянку мёдом 3 к 1 и думал почему толстею, просто каша же. Сейчас ограничиваюсь столовой ложкой на 100г крупы (300-350 ккал на крупу и 50 ккал на мёд)
Ответы>>968073
>>968071
Хлопья т.е., а не крупа
Хлопья т.е., а не крупа
0 Кб, 512x512
>>967962
Жру макарошки и не толстею, только надо хорошие макарошки брать, сам беру adriana, сожрал уже гору за месяц, анон говорит малаца.
Жру макарошки и не толстею, только надо хорошие макарошки брать, сам беру adriana, сожрал уже гору за месяц, анон говорит малаца.
>>968080
Но я гомункул
Но я гомункул
>>968081
Просто анону посоветовал из медленных углей.
Просто анону посоветовал из медленных углей.
>>967895
Если опыта нет - то обязательно возьми хотя бы занятий на 5-10, а то травмируешься нахуй.
Если опыта нет - то обязательно возьми хотя бы занятий на 5-10, а то травмируешься нахуй.
>>967986
Пост мой перечитай >>967747 Я это сразу прямо указал. А фотки это те тела которые мне нравятся, но не верю что так можно выглядеть без фармы, а ее я использовать, по крайней мере на данном этапе жизни, я не собираюсь.
Пост мой перечитай >>967747 Я это сразу прямо указал. А фотки это те тела которые мне нравятся, но не верю что так можно выглядеть без фармы, а ее я использовать, по крайней мере на данном этапе жизни, я не собираюсь.
Ответы>>968127
>>968086
На низкокалорийной?
На низкокалорийной?
63 Кб, 694x802
111 Кб, 540x810
96 Кб, 500x667
262 Кб, 800x1218
>>968127
Нет. Я худел на медленном ненапряжном дефиците и простом питании без изъебств. Сейчас контролирую питание и очень медленно худею/поддерживаю текущую форму, мне нравится ебашить в качалке и считать калории. Реально в кайф.
Нет. Я худел на медленном ненапряжном дефиците и простом питании без изъебств. Сейчас контролирую питание и очень медленно худею/поддерживаю текущую форму, мне нравится ебашить в качалке и считать калории. Реально в кайф.
>>967998
Это уже другой вопрос, как ты их есть будешь.
Это уже другой вопрос, как ты их есть будешь.
>>968161
Мы же на аиб. Тут можно с кем угодно и с чем угодно поспорить.
Мы же на аиб. Тут можно с кем угодно и с чем угодно поспорить.
47 Кб, 325x275
3 МЕСЯЦА ЕБАШИШЬ В ЗАЛЕ КАК ПРОКЛЯТЫЙ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЛИБО СИЛОВАЯ, ЛИБО КАРДИО
@
ЖИЗНИ НЕТ, НИХУЯ НЕТ, ЗАТО НАЧАЛО ИСПРАВЛЯТЬСЯ ТЕЛЬЦЕ
@
ЗАБОЛЕЛ
@
ТРЕТЬЮ НЕДЕЛЮ ВИДИШЬ КАК ИСЧЕЗАЕТ В ЗЕРКАЛЕ ПРОДУКТ МНОГОМЕСЯЧНОГО ТРУДА
@
ЖИЗНИ НЕТ, НИХУЯ НЕТ, ЗАТО НАЧАЛО ИСПРАВЛЯТЬСЯ ТЕЛЬЦЕ
@
ЗАБОЛЕЛ
@
ТРЕТЬЮ НЕДЕЛЮ ВИДИШЬ КАК ИСЧЕЗАЕТ В ЗЕРКАЛЕ ПРОДУКТ МНОГОМЕСЯЧНОГО ТРУДА
Ответы>>968194
>>968194
Да гриппом блядь. Сестра из школы притащила какую-то залупу. Сегодня третья неделя уже нахуй пошла.
Да гриппом блядь. Сестра из школы притащила какую-то залупу. Сегодня третья неделя уже нахуй пошла.
>>968197
Нормальные люди за неделю выздоравливают. Может у тебя ВИЧ?
Нормальные люди за неделю выздоравливают. Может у тебя ВИЧ?
>>968197
Надо было следить чтобы она не ебалась с бомжами
Надо было следить чтобы она не ебалась с бомжами
>>967962
Сам над этим думал, пришел к выводу, что всё говно. Только самому готовить хлебцы/печеньки. Планирую замутить из овсянки, яблочного пюре и еще какой-нибудь клетчатки, типа отрубей
Сам над этим думал, пришел к выводу, что всё говно. Только самому готовить хлебцы/печеньки. Планирую замутить из овсянки, яблочного пюре и еще какой-нибудь клетчатки, типа отрубей
Будет ли хуже если я буду есть на 1100-1300 ккал, или надо обязательно больше наедать.
Ответы>>968222
>>968017
Про график и друзей. В кафе можно заказать салат и мясо или рыбу, смесь морепродуктов и т.д. Шаурма, кстати, не самый плохой варинат. Да, скорее всего в чем-то придется ужаться, но один день того стоит.
Про график и друзей. В кафе можно заказать салат и мясо или рыбу, смесь морепродуктов и т.д. Шаурма, кстати, не самый плохой варинат. Да, скорее всего в чем-то придется ужаться, но один день того стоит.
Ответы>>968229
>>968219
Рост/вес/пол? Сильный долгий дефицит переводит организм в аварийный режим и он начинает экономить на всём.
Рост/вес/пол? Сильный долгий дефицит переводит организм в аварийный режим и он начинает экономить на всём.
>>968222
177/73 , 18 лвл. Я часто не успеваю съесть больше, в основном из за отсутствия завтрака. Но сегодня позавтракал и все равно съел только 1150 ккал.
177/73 , 18 лвл. Я часто не успеваю съесть больше, в основном из за отсутствия завтрака. Но сегодня позавтракал и все равно съел только 1150 ккал.
Ответы>>968269
>>968024
Это чисто угли, сожрал и через 20 минут опять жрать хочешь, инсулиновая яма. Как и всякие сладкие сухофрукты.
>>968026
Нихуясе! Если я много жру, у меня живот раздувается.
>>968074
Как я приготовлю макарошки на улице, прямо в руке сварю? Ебать человек мультиварка.
Кстати в гугле говорят, что актуальный нынче инсулиновый индекс равен для всех макарон, что элитных зожных, что роллтона. И твердые сорта это просто наебалово для лучших продаж.
Или можно жрать макароны не варя?
>>968218
Круто, но опять подготовка.
>>968221
А если ты поперся внезапно автостопом в другой город? Ты же не будешь всю жизнь теперь с такого питания слезать, очнись! Слезешь, опять свиньей станешь. Всю жизнь не потаскаешь с собой лотки блядь.
Это чисто угли, сожрал и через 20 минут опять жрать хочешь, инсулиновая яма. Как и всякие сладкие сухофрукты.
>>968026
Нихуясе! Если я много жру, у меня живот раздувается.
>>968074
Как я приготовлю макарошки на улице, прямо в руке сварю? Ебать человек мультиварка.
Кстати в гугле говорят, что актуальный нынче инсулиновый индекс равен для всех макарон, что элитных зожных, что роллтона. И твердые сорта это просто наебалово для лучших продаж.
Или можно жрать макароны не варя?
>>968218
Круто, но опять подготовка.
>>968221
А если ты поперся внезапно автостопом в другой город? Ты же не будешь всю жизнь теперь с такого питания слезать, очнись! Слезешь, опять свиньей станешь. Всю жизнь не потаскаешь с собой лотки блядь.
>>968229
А я с творожком ем.
Хуй знает как ты понял про редкое питание, но я ем немного за раз.
>Это чисто угли, сожрал и через 20 минут опять жрать хочешь
А я с творожком ем.
>Нихуясе! Если я много жру, у меня живот раздувается.
Хуй знает как ты понял про редкое питание, но я ем немного за раз.
Ответы>>968241
>>968234
Ну бля, мне еще ложку с собой таскать лол. или ты прямо руками?
Если немного, то молодец, я еще не научился.
Ну бля, мне еще ложку с собой таскать лол. или ты прямо руками?
Если немного, то молодец, я еще не научился.
Ответы>>968246
>>968229
Тут тебе выше советовали орехи и сухофрукты, чем тебе не нравится ? У меня когда времени нет обычно орехи ем, быстро и готовить не надо.
Тут тебе выше советовали орехи и сухофрукты, чем тебе не нравится ? У меня когда времени нет обычно орехи ем, быстро и готовить не надо.
Ответы>>968247
>>968241
Еще нужна тарелка и другой ингредиент.
Ты походу маневрируешь для самого себя просто, мол занимаешься хуй пойми чем и правильно есть времени нет.
Еще нужна тарелка и другой ингредиент.
Ты походу маневрируешь для самого себя просто, мол занимаешься хуй пойми чем и правильно есть времени нет.
Ответы>>968247
>>968243
Ну типа нищеброд я еще, забыл добавить. Арахис бы жрал, да он весь жареный соленый нахуй. Но тоже покатит впринципе, когда совсем нихуя нет. Вобще когда жрать охота можно капусты кочан купить, вот че я придумал.
>>968246
Да, не хочу вот эту ебалу всю. Хочу жрать прямо по дороге, чтобы не заморачиваться, чтобы иметь пространство для маневра лол.
Ну типа нищеброд я еще, забыл добавить. Арахис бы жрал, да он весь жареный соленый нахуй. Но тоже покатит впринципе, когда совсем нихуя нет. Вобще когда жрать охота можно капусты кочан купить, вот че я придумал.
>>968246
Да, не хочу вот эту ебалу всю. Хочу жрать прямо по дороге, чтобы не заморачиваться, чтобы иметь пространство для маневра лол.
>>968247
Лучше тогда смотри в сторону постепенного уменьшения еды.
Или еще кефир с отрубями - удобно и дешево.
Лучше тогда смотри в сторону постепенного уменьшения еды.
Или еще кефир с отрубями - удобно и дешево.
>>968248
У тебя еда уменьшилась? Приведи пример. Я б хотел, но сил нет как то и мозги пиздец не варят, панические атаки, окр начинает ебать, холодно все время. Может это поначалу только так.
У тебя еда уменьшилась? Приведи пример. Я б хотел, но сил нет как то и мозги пиздец не варят, панические атаки, окр начинает ебать, холодно все время. Может это поначалу только так.
>>968226
Основной обмен на 1700, если не лежишь в кровати весь день, то лучше наедать на 1500. На самом деле это изи: орехи, сало, сухофрукты - все это дохуя калорийное при малом объёме.
>>968228
Тебе нормально, у тян обычно меньше мышц , которые требуют много ресурсов.
>>968231
Тебе сбросить или поддерживать? Для сброса не советовал бы меньше 1300 уходить.
На мой, сугубо личный, взгляд, лучше набирать объём еды разными овощами бобовые сюда же отношу, в том числе различно приготовленными, а бжу добирать мясом/рыбой.
Основной обмен на 1700, если не лежишь в кровати весь день, то лучше наедать на 1500. На самом деле это изи: орехи, сало, сухофрукты - все это дохуя калорийное при малом объёме.
>>968228
Тебе нормально, у тян обычно меньше мышц , которые требуют много ресурсов.
>>968231
Тебе сбросить или поддерживать? Для сброса не советовал бы меньше 1300 уходить.
На мой, сугубо личный, взгляд, лучше набирать объём еды разными овощами бобовые сюда же отношу, в том числе различно приготовленными, а бжу добирать мясом/рыбой.
>>968229
В забегаловках продают салаты, шашлык, шаурму, кебаб. Можно найти столовки, где покупать примерно то же самое. В меню пишут размер порции, калорийность можно прикинуть.
Еще в магазинах можно покупать не сдобные булки, а кефир, йогурты, фрукты. Если немного продумать этот момент, то можно нормально питаться не вылезая или не сильно вылезая за рск
>>автостопом в другой город
В забегаловках продают салаты, шашлык, шаурму, кебаб. Можно найти столовки, где покупать примерно то же самое. В меню пишут размер порции, калорийность можно прикинуть.
Еще в магазинах можно покупать не сдобные булки, а кефир, йогурты, фрукты. Если немного продумать этот момент, то можно нормально питаться не вылезая или не сильно вылезая за рск
>>968229
Про еду на бегу. Я тоже спрашивал подобное, пришел к выводу, что или разные макдаки или дома делать бутерброды с мясом.
Про еду на бегу. Я тоже спрашивал подобное, пришел к выводу, что или разные макдаки или дома делать бутерброды с мясом.
0 Кб, 512x512
>>967795
Три месяца жру курогречу и аналогично невкусный, но сцука полезный для поддержания БЖУ комбикорм, капаю слюной с фоток норм еды, но хрючево которое жрёт тот чел реально никаких позитивных эмоций не вызывает. Хз почему он решил, что этим можно потраллить.
>погоди, стикероблядок обоссанный, я как-то раз дошел до того что тек слюной на фоточки армейской жраки
Три месяца жру курогречу и аналогично невкусный, но сцука полезный для поддержания БЖУ комбикорм, капаю слюной с фоток норм еды, но хрючево которое жрёт тот чел реально никаких позитивных эмоций не вызывает. Хз почему он решил, что этим можно потраллить.
Анон, чем можно по максимуму забить желудок, но с минимумом калорий? У меня гастрит и со стандартной курогречки болит живот и начинает вонять изо рта, потому что слишком быстро переваривается, а жрать слишком много я не смогу, да и буду выбиваться из нормы.
>>968279
Овощи лучший вариант.
Овощи лучший вариант.
>>968299
Говно с блевотиной.
Говно с блевотиной.
>>968197
Сын из садика тоже заразу тащит, но это не повод бросать тренировки. Да, на пик болезни силовые просели, но не критично.
>>968218
Да ты у нас жирогений!
>>968247
В чём проблема купить кило арахиса за 130 рублей, и самому его обжарить без соли?
С культурой потребления пищи мы не знакомы, животное?
>>968277
Лечиться не пробовал? Или реальные посоны терпят?
Сын из садика тоже заразу тащит, но это не повод бросать тренировки. Да, на пик болезни силовые просели, но не критично.
>>968218
>пришел к выводу, что всё говно
>Только самому готовить хрючево с высоким содержанием углеводов
Да ты у нас жирогений!
>>968247
>Арахис бы жрал, да он весь жареный соленый
В чём проблема купить кило арахиса за 130 рублей, и самому его обжарить без соли?
>Хочу жрать прямо по дороге
С культурой потребления пищи мы не знакомы, животное?
>>968277
Лечиться не пробовал? Или реальные посоны терпят?
>>968277
Редис(12ккал), капуста(можно квашеную), морковь(35ккал), томаты, огурцы, зелень вся. Делаешь таз салата и наедаешься.
Редис(12ккал), капуста(можно квашеную), морковь(35ккал), томаты, огурцы, зелень вся. Делаешь таз салата и наедаешься.
>>968247
Арахис на развес бери.
Самый дешевый орех. Пользы много.
Или на сковороде обжарь пока не полопается, или в духовке просуши его и все.
Главное дай потом постоять, иначе он какой-то пластилиновый.
Арахис на развес бери.
Самый дешевый орех. Пользы много.
Или на сковороде обжарь пока не полопается, или в духовке просуши его и все.
Главное дай потом постоять, иначе он какой-то пластилиновый.
53 Кб, 1280x672
38 Кб, 720x730
235 Кб, 800x720
Пришло время подвести итог за месяц. В среднем 1657 ккал в день, -7,9кг (-263г в день). Цель 70, так что осталось ещё 19,1кг, на что при сохранении темпа уйдёт 3 месяца, но 5-6 месяцев (к лету) выглядят реалистичнее
59 Кб, 591x462
>не завтракать в божественном маке, входя в рск
Жду ваших оправданий.
>>968331
Не забывай, что чем дальше, тем медленне уходить будет. К лету в принципе адекватная цель, но ранее это хз, я б не рассчитывал, чтобы потом не обламываться
Не забывай, что чем дальше, тем медленне уходить будет. К лету в принципе адекватная цель, но ранее это хз, я б не рассчитывал, чтобы потом не обламываться
>>968331
А я 9 кг только за 2 месяца скинул. Но и начал с 81, так что наверное норм.
А я 9 кг только за 2 месяца скинул. Но и начал с 81, так что наверное норм.
436 Кб, 2115x2115
>>968335
Завтракать дрянным фастфудом имея чудесную и заботливую жену дома? Ты серьёзно?
>завтракать в Маке
>подгоревший бутер и кофе "Жокей"
Завтракать дрянным фастфудом имея чудесную и заботливую жену дома? Ты серьёзно?
Стоило только съесть пиццу, и тренировка из наказания превратилась в удовольствие.
Мне что, перед каждой тренировкой пиццу съедать? Хрен я так похудею.
Мне что, перед каждой тренировкой пиццу съедать? Хрен я так похудею.
Ответы>>968345
>>968344
С палычем тренировка вообще будет сказочная.
С палычем тренировка вообще будет сказочная.
>>968346
Она как бы намекает тебе на скорую встречу с её куном.
Она как бы намекает тебе на скорую встречу с её куном.
>>968335
Что-то завтракать перестал.
Стали одним из тех которые говорят "Я с утра есть не хочу". Раньше я таких презирал
Кто-нибудь еще такую деформацию ощутил.
Что-то завтракать перестал.
Стали одним из тех которые говорят "Я с утра есть не хочу". Раньше я таких презирал
Кто-нибудь еще такую деформацию ощутил.
Ответы>>968699
>>968355
Двачую, у меня тянка тоже по этим макам-хуякам и прочим бургер-кингам угорает, а я не понимаю, что в это говне такого. Лучше в какой-нибудь кафешке более-менее нормальную еду поем.
Двачую, у меня тянка тоже по этим макам-хуякам и прочим бургер-кингам угорает, а я не понимаю, что в это говне такого. Лучше в какой-нибудь кафешке более-менее нормальную еду поем.
Ответы>>968373
Кстати насчет завтрака. Иногда совсем не хочется и я не ем до середины дня. А иногда я сразу с кровати бегу есть. Иногда сильно хочется сладкого, ем в полубессознательном состоянии. Почему так?
82 Кб, 640x640
>>968363
Мамкины эстеты пожаловали. "Нормальной еды" это блять какой? Холодец, голубцы, котлеты, оливье, селёдка под шубой, винегрет, пельмени, вареники, КАРТОШКА, и самый пиздец - варёная вода с мясом и овощами (любой суп, борщ, окрошка этц).
Почему в такой огромной и духовно богатой стране прижилась такая говноеда? Что-нибудь вкусное, ассоциирущееся с Россией вообще бывает? Шашлыки не считаю, ибо их придумали хачи. Тот же охуенный плов - тоже хачей. У итальяшек и то макарошки. Чем мы хуже, анон?
Мамкины эстеты пожаловали. "Нормальной еды" это блять какой? Холодец, голубцы, котлеты, оливье, селёдка под шубой, винегрет, пельмени, вареники, КАРТОШКА, и самый пиздец - варёная вода с мясом и овощами (любой суп, борщ, окрошка этц).
Почему в такой огромной и духовно богатой стране прижилась такая говноеда? Что-нибудь вкусное, ассоциирущееся с Россией вообще бывает? Шашлыки не считаю, ибо их придумали хачи. Тот же охуенный плов - тоже хачей. У итальяшек и то макарошки. Чем мы хуже, анон?
>>968373
Так что угодно можно расписать. Тот же бургер - кусок дохлой коровы вперемешку с кормом для этой же коровы, слоями глутамата натрия и все это между булками белого хлеба. А так да, какой-нибудь супчик это заебись.
Так что угодно можно расписать. Тот же бургер - кусок дохлой коровы вперемешку с кормом для этой же коровы, слоями глутамата натрия и все это между булками белого хлеба. А так да, какой-нибудь супчик это заебись.
>>968373
Нормальная еда, ничем не хуже других стран. Просто ты пидорахен, у которого "хорошо там, где нас нет".
Нормальная еда, ничем не хуже других стран. Просто ты пидорахен, у которого "хорошо там, где нас нет".
>>968373
Сам удивляюсь, нормальная еда блять, любая еда нормальная если её не жрать как свинья.
Сам удивляюсь, нормальная еда блять, любая еда нормальная если её не жрать как свинья.
>>968373
Котлеты, пельмени и картошка могут быть очень вкусны.
А так да, не еда - корм. Особенно супы, в сознательном возрасте их ел только из приличия. И это применимо к большинству повседневной еды всего мира.
Котлеты, пельмени и картошка могут быть очень вкусны.
А так да, не еда - корм. Особенно супы, в сознательном возрасте их ел только из приличия. И это применимо к большинству повседневной еды всего мира.
Ответы>>968388
>>968373
Великим народам дозволено иметь общепризнанную в мире кухню, музыку и шмотки. Французы опережают (кухня и шмот), затем япошки, мексы и т.п. Русня тут нигде.
Великим народам дозволено иметь общепризнанную в мире кухню, музыку и шмотки. Французы опережают (кухня и шмот), затем япошки, мексы и т.п. Русня тут нигде.
279 Кб, 800x560
>>968379
Удваиваю.
Сейчас с мамкой поругался из-за того, что она приготовила ЕБАНЫЙ СУП. Сука, сколько раз я ей говорил, что ненавижу супы, а она их все равно готовит и заставляет есть это дерьмо. Объясни, анон, нахуя пидорахи едят суп? Это же невкусно, мерзко, отвратительно. Особенно меня раздражает, когда какой-нибудь колхазан в суп сметану добавляет или хлеб туда макает, просто уебок, блять.
У меня есть вообще теория, что суп появился в следствии нищеты, нищеброды брали все что у них есть и добавляли в чан с водой, а потом получался ссаный суп. Так почему пидорахи так любят эту еду бичей? Суп даже выглядит отвратительно.
Удваиваю.
Сейчас с мамкой поругался из-за того, что она приготовила ЕБАНЫЙ СУП. Сука, сколько раз я ей говорил, что ненавижу супы, а она их все равно готовит и заставляет есть это дерьмо. Объясни, анон, нахуя пидорахи едят суп? Это же невкусно, мерзко, отвратительно. Особенно меня раздражает, когда какой-нибудь колхазан в суп сметану добавляет или хлеб туда макает, просто уебок, блять.
У меня есть вообще теория, что суп появился в следствии нищеты, нищеброды брали все что у них есть и добавляли в чан с водой, а потом получался ссаный суп. Так почему пидорахи так любят эту еду бичей? Суп даже выглядит отвратительно.
>>968391
Однако, а я грешным делом подумал, что ты тупая, нищая, и ленивая пидараха.
Однако, а я грешным делом подумал, что ты тупая, нищая, и ленивая пидараха.
>>968388
У меня ебанутая бабка. Когда я был мелким и приехал ей помочь по дому она приготовила мне СУПЕР ЗАВТРАК. Выловила из супа здоровую рыбную голову, положила на сковородку и залила все это дело несколькими куриными яйцами. Само собой что те яйца которые не попали на поверхность сковороды оказались слегка теплыми и нихуя не приготовленными. Выглядело все это омерзительно. Объел эту голову со всех сторон где была яичница и оставил. И тут началось - ПРИВЕРЕДНИЧАЕШЬ БАРИН МЫ В СВОЕ ВРЕМЯ ТАКОЕ ЗА СЛАДОСТЬ СЧИТАЛИ. Я ебал такую стряпню. Алсо ЧТО ТЫ НЕ ЕШЬ ХРЯЩИКИ? ОНИ ЖЕ СЛАДКИЕ! САМЫЙ ВКУС В НИХ до блевоты просто. И вообще до сих пор не понимаю как нормальный человек может что-то есть обгладывая, высасывая, ковыряя. Я так думаю что таким эта голова рыбы была бы в радость. Фу.
У меня ебанутая бабка. Когда я был мелким и приехал ей помочь по дому она приготовила мне СУПЕР ЗАВТРАК. Выловила из супа здоровую рыбную голову, положила на сковородку и залила все это дело несколькими куриными яйцами. Само собой что те яйца которые не попали на поверхность сковороды оказались слегка теплыми и нихуя не приготовленными. Выглядело все это омерзительно. Объел эту голову со всех сторон где была яичница и оставил. И тут началось - ПРИВЕРЕДНИЧАЕШЬ БАРИН МЫ В СВОЕ ВРЕМЯ ТАКОЕ ЗА СЛАДОСТЬ СЧИТАЛИ. Я ебал такую стряпню. Алсо ЧТО ТЫ НЕ ЕШЬ ХРЯЩИКИ? ОНИ ЖЕ СЛАДКИЕ! САМЫЙ ВКУС В НИХ до блевоты просто. И вообще до сих пор не понимаю как нормальный человек может что-то есть обгладывая, высасывая, ковыряя. Я так думаю что таким эта голова рыбы была бы в радость. Фу.
>>968401
Так вы и есть парашники. Заводы стоят, одни айтишники в стране.
Так вы и есть парашники. Заводы стоят, одни айтишники в стране.
>>965667
мышца хз растёт или нет, но силовые могут расти с потерей веса. Естественно когда они изначально мелкие.
мышца хз растёт или нет, но силовые могут расти с потерей веса. Естественно когда они изначально мелкие.
Ответы>>968408
>>968398
Это дети войны. Моя бабка где-то достаёт просроченные на 1-2 дня торты и недавно такой торт прятала от соседки как сокровище. Еда вроде копченой горбуши или нормальной колбасы тоже на вес золота и повод спрятать подальше, выдавая небольшими порциями иногда. А если угостили банкой красной игры, это настоящая банка с бриллиантами которые есть вообще нельзя.
Максимальное количество жира и хлеба для них само собой норма, чтобы сэкономить на еде.
Это дети войны. Моя бабка где-то достаёт просроченные на 1-2 дня торты и недавно такой торт прятала от соседки как сокровище. Еда вроде копченой горбуши или нормальной колбасы тоже на вес золота и повод спрятать подальше, выдавая небольшими порциями иногда. А если угостили банкой красной игры, это настоящая банка с бриллиантами которые есть вообще нельзя.
Максимальное количество жира и хлеба для них само собой норма, чтобы сэкономить на еде.
Сап жир. Я почитал шапку и у меня остались вопросы. Попробую сформулировать.
1. Рост мышц на дефиците - миф или реальность?
2. Вхождения на палычах VS курогреча - есть ли разница?
3. Считать ли калории водки (если закуску я уже посчитал)
1. Рост мышц на дефиците - миф или реальность?
2. Вхождения на палычах VS курогреча - есть ли разница?
3. Считать ли калории водки (если закуску я уже посчитал)
Ответы>>968415
>>968409
Какой войны нахуй. Вьетнамской?
Даже те, кто были детьми в начале 40-х уже почти все вымерли.
Какой войны нахуй. Вьетнамской?
Даже те, кто были детьми в начале 40-х уже почти все вымерли.
Ответы>>968414
>>968412
Тем кто родился в 45 сейчас 71 год, стандартный возраст бабки повыше будет. Умерли только деды.
Тем кто родился в 45 сейчас 71 год, стандартный возраст бабки повыше будет. Умерли только деды.
Ответы>>968418
>>968415
Шредер плиз
Шредер плиз
>>968414
То есть что-то помнят они условно года с 50. А карточная система и послевоенный голод к тому времени кончились. Тут скорее не эхо войны, а просто общесовковая нищета.
То есть что-то помнят они условно года с 50. А карточная система и послевоенный голод к тому времени кончились. Тут скорее не эхо войны, а просто общесовковая нищета.
Анон, поясни за брокколи. Кто-то говорит, что у нее вкус пищи, с которой ешь, кто-то говорит, что вкус есть и он не оче. Полезная штука? Как лучше ньюфагу ее приготовить, чтобы было съедобно?
>>968420
По мне у нее почти нет своего вкуса, и.е. первый вариант. Просто отварить в воде или на пару.
По мне у нее почти нет своего вкуса, и.е. первый вариант. Просто отварить в воде или на пару.
Ответы>>968436
>>968420
Сделай и попробуй
Нормальная, овощ, как овощ.
Потуши в мультиварке или сотейнике с рыбой под сырно-сметнным соусом.
>Кто-то говорит, что у нее вкус пищи, с которой ешь, кто-то говорит, что вкус есть и он не оче.
Сделай и попробуй
>Полезная штука?
Нормальная, овощ, как овощ.
>Как лучше ньюфагу ее приготовить, чтобы было съедобно?
Потуши в мультиварке или сотейнике с рыбой под сырно-сметнным соусом.
Ответы>>968436
587 Кб, 2448x2448
>>968420
У брокколи свой вкус. Мне, например, нравится.
Штука полезная. Летом стоит копейки, сейчас дорого, так что лучше на эти деньги мяса купить.
Режешь кусками, варишь минут 5-10, потом жаришь с яичками.
У брокколи свой вкус. Мне, например, нравится.
Штука полезная. Летом стоит копейки, сейчас дорого, так что лучше на эти деньги мяса купить.
Режешь кусками, варишь минут 5-10, потом жаришь с яичками.
>>968425
1. По-твоему у меня должны быть личные пикчи с любой хавкой, о которой ИТТ интересуются?
2. Картинка как-то искажает информацию из моего поста?
1. По-твоему у меня должны быть личные пикчи с любой хавкой, о которой ИТТ интересуются?
2. Картинка как-то искажает информацию из моего поста?
хаюшки, жирач. такая тема -- можно ли сбросить за месяц (нет, я серьезно, потому что некоторые говорят, что можно) аж 40 кгшечек? если да, то как? если по логике, то надо есть как можно меньше жиров, каллорийных продуктов, а так же углеводов. то есть только белки и витамины и всякие аминокислотные (я прав же, да?) штуки типа кефирчика. и качаться. много. но я все равно не уверен в реалистичности 40кг/мес. подскажете?
>>968421
>>968423
>>968424
Спасибо, посоны.
Ну не знаю, 120 руб/кг, а кг это дохуя смотрится. Мясо раза в 2 дороже за кг.
>>968423
>>968424
Спасибо, посоны.
>Летом стоит копейки, сейчас дорого, так что лучше на эти деньги мяса купить
Ну не знаю, 120 руб/кг, а кг это дохуя смотрится. Мясо раза в 2 дороже за кг.
Ответы>>968460
>>968438
Ну так прочти шапку треда, там подробно все расписано. Если вкратце, то это нереально. Потеря веса должна быть плавной, т.к.:
1. Такая быстрая потеря веса возможно только голоданием, а значит организм войдет в аварийный режим. Качаться ты не сможешь, т.к. не будет сил, потом сорвешься и наберешь еще 10 кг к твоим 40 лишним.
2. Похудание - это не супер диеты. Это перестроение своего образа жизни, переход на здоровую пищу и более-менее регулярные спортивные занятия. Этот переход требует времени, чтобы увидеть его результаты нужно еще больше времени. Достаточно много времени, наверное, на 40 кг понадобиться полгода.
А теперь бегом читать ссылки из шапки.
Ну так прочти шапку треда, там подробно все расписано. Если вкратце, то это нереально. Потеря веса должна быть плавной, т.к.:
1. Такая быстрая потеря веса возможно только голоданием, а значит организм войдет в аварийный режим. Качаться ты не сможешь, т.к. не будет сил, потом сорвешься и наберешь еще 10 кг к твоим 40 лишним.
2. Похудание - это не супер диеты. Это перестроение своего образа жизни, переход на здоровую пищу и более-менее регулярные спортивные занятия. Этот переход требует времени, чтобы увидеть его результаты нужно еще больше времени. Достаточно много времени, наверное, на 40 кг понадобиться полгода.
А теперь бегом читать ссылки из шапки.
>>968436
Ты БЖУ этих продуктов сравни для начала. Выгодней 120р за ничего отдавать или за полкило куриной грудки или свинины? Лучше капустки с морковкой потуши вместо брокколи. Такие овощи вместе с кабачками, огурцами и помидорами надо было летом жрать, сейчас они очень оверпрайс при худшем вкусе.
>Мясо раза в 2 дороже за кг
Ты БЖУ этих продуктов сравни для начала. Выгодней 120р за ничего отдавать или за полкило куриной грудки или свинины? Лучше капустки с морковкой потуши вместо брокколи. Такие овощи вместе с кабачками, огурцами и помидорами надо было летом жрать, сейчас они очень оверпрайс при худшем вкусе.
>>968388
Так пиццу вроде придумали. Если не всю итальянскую кухню. Но ведь ты же любишь пиццу?
> У меня есть вообще теория, что суп появился в следствии нищеты, нищеброды брали все что у них есть и добавляли в чан с водой, а потом получался ссаный суп.
Так пиццу вроде придумали. Если не всю итальянскую кухню. Но ведь ты же любишь пиццу?
Напомните мне, что будет, если есть только белок, но мало тренироваться, или наоборот?
Качки жрут белок и много тренируются. А если исключить один из 2 факторов, что произойдет с фигурой?
Белок чистый - допустим, только креветки и огурцы, чтобы не было гниения в кишечнике.
Качки жрут белок и много тренируются. А если исключить один из 2 факторов, что произойдет с фигурой?
Белок чистый - допустим, только креветки и огурцы, чтобы не было гниения в кишечнике.
>>968468
ты сначала долго не будешь срать, а потом разорвешь себе анусай калобомбой.
И всё это будет зазря, ведь у белка есть предел усваиваемости.
ты сначала долго не будешь срать, а потом разорвешь себе анусай калобомбой.
И всё это будет зазря, ведь у белка есть предел усваиваемости.
>>968468
Напоминает анона, который решил курсануть стероидами НЕ ТРЕНИРУЯСЬ. Напомните, что с ним стало
Напоминает анона, который решил курсануть стероидами НЕ ТРЕНИРУЯСЬ. Напомните, что с ним стало
>>968471
ну огурцы и клетчатка для проходимости кишечника же
ну огурцы и клетчатка для проходимости кишечника же
помогите!!! я уже который день хочу перейти на правильное питание. прочитала кучу всего, то сильно мудрено, то по поверхности. не могу понять как завтракать обедать и ужинать. какой объем порции должен быть. сколько мяса в день. и тд. если можете подсказать , что почитать дельного, огромное спасибо. Если кто-то немного расскажет как питаться , буду очень благодарна. !!!! заранее спасибо !!!
Ответы>>968496
Суп,жирач,странный вопрос, но:
Предположим, что я себе сделаю такую странную диету:
Исключительно зеленые овощи (ну типа салата такого как капуста который выглядит, брокколи, огурцы, помидорки может, белую капусту, вот это все дерьмо, зеленый всмысле из-за цвета) и по, скажем, 300 грамм курицы/говядины отварной в день, и дополнительные нагрузки в виде 2 часов прогулок ежедневных, + какой-нибудь вариант из физ.упражнений (пока не придумал) там например 20 отжиманий, 20 приседаний 20 прессика, че нибудь тип такого.
Это будет эффективно, или это какая-то параша, а не похудение?
Кун, 17лвл, 120
Предположим, что я себе сделаю такую странную диету:
Исключительно зеленые овощи (ну типа салата такого как капуста который выглядит, брокколи, огурцы, помидорки может, белую капусту, вот это все дерьмо, зеленый всмысле из-за цвета) и по, скажем, 300 грамм курицы/говядины отварной в день, и дополнительные нагрузки в виде 2 часов прогулок ежедневных, + какой-нибудь вариант из физ.упражнений (пока не придумал) там например 20 отжиманий, 20 приседаний 20 прессика, че нибудь тип такого.
Это будет эффективно, или это какая-то параша, а не похудение?
Кун, 17лвл, 120
>>968489
Заебали вы уже пасты кидать
Заебали вы уже пасты кидать
>>968495
Почему зелёные овощи, а не красные (ну типа перец, морковка, редис, вот это все дерьмо, красный в смысле из-за цвета), например?
Почему зелёные овощи, а не красные (ну типа перец, морковка, редис, вот это все дерьмо, красный в смысле из-за цвета), например?
Ответы>>968501
>>968495
Всем похуй, хочешь изобретать велосипед - изобретай. Хочешь, чтоб тебе персонально поясняли то, что на писано в шапке - иди нахуй.
Всем похуй, хочешь изобретать велосипед - изобретай. Хочешь, чтоб тебе персонально поясняли то, что на писано в шапке - иди нахуй.
>>968498
Лол, я чет про них забыл, сорян.
Короче, все офощи, которые не картошка не свекла, не репа и вот это все короче.
"Исключительно", всмысле кроме овощей и мяса и воды (может еще кофе с молоком обезжиренным и чай) ничего не жрать
Лол, я чет про них забыл, сорян.
Короче, все офощи, которые не картошка не свекла, не репа и вот это все короче.
"Исключительно", всмысле кроме овощей и мяса и воды (может еще кофе с молоком обезжиренным и чай) ничего не жрать
Ответы>>968507
сап, жираны, сколько приблизительно требуется времени, чтобы из жиродрища 191/82 стать секси дрищем?
Ответы>>968511
>>968501
Ну попробуй. Потом о результатах отпишешься.
Ну попробуй. Потом о результатах отпишешься.
>>968495
Это будет эффективно, если ты приседом не убьешь себе суставы, с твоим-то весом, и не сорвешься с голодухи. Это не так-то просто, поверь. И почему бы не добавить в рацион немного каш? А еще
это совсем для инвалидов, лучше делай через день, но 3 подхода, а в остальные дни гуляй. Что за спешка в похудении?
Это будет эффективно, если ты приседом не убьешь себе суставы, с твоим-то весом, и не сорвешься с голодухи. Это не так-то просто, поверь. И почему бы не добавить в рацион немного каш? А еще
>20 приседаний 20 прессика
это совсем для инвалидов, лучше делай через день, но 3 подхода, а в остальные дни гуляй. Что за спешка в похудении?
Ответы>>968524
Сап двач, у меня к вам несколько вопросов:
1. Сколько вы денег в месяц выкидываете на вашу диету для похудания
2. С виду кажется очень сложно все это вымерять измерять, как вы справляетесь? Как справлялись первое время?
3. Я совсем не хочу жрать утром(один раз поел - блеванул), что делать в этом случае?
4. Чувства голода почти нет, могу не есть целый день, насильно жрать чтоли?
5. Можно ли вместо обычной воды пить минералку? обычная вода - не вкусная
6. Как узнать кто ты эндоморф мезоморф эктоморф? Может ли быть эктоморф жирным или мезоморф? Думал что я эндоморф, так как жирный, ну как жирный, 178/80-90 но запястье 17.5 следовательно не эндоморф
Если эктоморф значит у меня должен был быть быстрый обмен веществ и хули я жирный тогда?
Если мезоморф опять же почему я жирный?
Может есть 4 тип - унтерок? Нечто среднее? т.е максимально хуевый так как быть жирным широким и еще малокостным максимально уебищно?
1. Сколько вы денег в месяц выкидываете на вашу диету для похудания
2. С виду кажется очень сложно все это вымерять измерять, как вы справляетесь? Как справлялись первое время?
3. Я совсем не хочу жрать утром(один раз поел - блеванул), что делать в этом случае?
4. Чувства голода почти нет, могу не есть целый день, насильно жрать чтоли?
5. Можно ли вместо обычной воды пить минералку? обычная вода - не вкусная
6. Как узнать кто ты эндоморф мезоморф эктоморф? Может ли быть эктоморф жирным или мезоморф? Думал что я эндоморф, так как жирный, ну как жирный, 178/80-90 но запястье 17.5 следовательно не эндоморф
Если эктоморф значит у меня должен был быть быстрый обмен веществ и хули я жирный тогда?
Если мезоморф опять же почему я жирный?
Может есть 4 тип - унтерок? Нечто среднее? т.е максимально хуевый так как быть жирным широким и еще малокостным максимально уебищно?
>>968511
орнул с тебя, с 130 до 82 дошел, и тут мне какой-то отбитый даун с двача заявляет, что я что-то не смогу
орнул с тебя, с 130 до 82 дошел, и тут мне какой-то отбитый даун с двача заявляет, что я что-то не смогу
Ответы>>968528
>>968512
я могу прям сейчас сходу присесть 20 раз (ноги нормально подкачены, так что в этом проблемы нет) а вот насчет голодухи я не знаю. просто сомнения по поводу того, можно ли таким рационом наесться, при том, что бы не обожраться
> если ты приседом не убьешь себе суставы
я могу прям сейчас сходу присесть 20 раз (ноги нормально подкачены, так что в этом проблемы нет) а вот насчет голодухи я не знаю. просто сомнения по поводу того, можно ли таким рационом наесться, при том, что бы не обожраться
Ответы>>968544
>>968533
покажи пикчу плиз
покажи пикчу плиз
>>968529
В холодильнике.
В холодильнике.
>>968247
Берешь обычный арахис, кидаешь на 2-3 минуты в микроволновку, охуеваешь от результата. Я еще помешиваю каждую минуту, чтобы не сгорел снизу
>Арахис бы жрал, да он весь жареный соленый нахуй
Берешь обычный арахис, кидаешь на 2-3 минуты в микроволновку, охуеваешь от результата. Я еще помешиваю каждую минуту, чтобы не сгорел снизу
>>968513
1. 7к. Но это просто на еду.
2. Это не сложно, быстро привыкаешь. Не сложнее чем чистить зубы по утрам.
Когда начинаешь "вымерять", быстро выясняется какой у тебя скудный на разнообразие рацион. Можно и не взвешивать, т.к. одно и тоже.
Заставляет задуматься. Искать другие рецепты. Это все превращается в игру.
Мне кажется что я сейчас питаюсь намного вкуснее и разнообразнее чем раньше, не говоря уж о пользе.
3. Ну и не ешь. Воды выпил и все. Есть еще всякие методы типа "С утра нужно чайную ложку полезных жиров", но это все сам смотри.
4. Ну и как ты оказался здесь?
Если формально, то да. Насильно ешь.
5. Ну если ты собираешься по рекомендациям 2-3 л в день выпивать, мне кажется не стоит
6. Бывает и откормленные эктоморфы. Недокормленные эндоморфы также встречаются. Это все предрасположенность, не значит что раз эндоморф значит обязательно жирный.
Мнение одного из анонов
1. 7к. Но это просто на еду.
2. Это не сложно, быстро привыкаешь. Не сложнее чем чистить зубы по утрам.
Когда начинаешь "вымерять", быстро выясняется какой у тебя скудный на разнообразие рацион. Можно и не взвешивать, т.к. одно и тоже.
Заставляет задуматься. Искать другие рецепты. Это все превращается в игру.
Мне кажется что я сейчас питаюсь намного вкуснее и разнообразнее чем раньше, не говоря уж о пользе.
3. Ну и не ешь. Воды выпил и все. Есть еще всякие методы типа "С утра нужно чайную ложку полезных жиров", но это все сам смотри.
4. Ну и как ты оказался здесь?
Если формально, то да. Насильно ешь.
5. Ну если ты собираешься по рекомендациям 2-3 л в день выпивать, мне кажется не стоит
6. Бывает и откормленные эктоморфы. Недокормленные эндоморфы также встречаются. Это все предрасположенность, не значит что раз эндоморф значит обязательно жирный.
Мнение одного из анонов
Ответы>>968549
>>968524
Я сходу могу присесть и поболее, а суставы все равно убитые, но дело твое. Если есть раз пять в день, то можно и наесться, и в калораж уложиться, но таки добавил бы ты каши, и сытнее, и сбалансированнее выйдет.
Я сходу могу присесть и поболее, а суставы все равно убитые, но дело твое. Если есть раз пять в день, то можно и наесться, и в калораж уложиться, но таки добавил бы ты каши, и сытнее, и сбалансированнее выйдет.
Ответы>>968560
>>968542
Спасибо
Спасибо
>>968513
1. ~10к если в рублях
2. Купил весы и заверте~ Поначалу, пока было СЛОЖНА СЛОЖНА обходился максимум простыми штуками типа гречки, куриной грудки, затем постепенно придрочился взвешивать ингридиенты блюда и рассчитывать калорийность для готового.
3. Жри, приучай организм к норм питанию. Попробуй по чуть-чуть жрать.
4. Жри, приучай организм к норм питанию. х2
5. Минералку с газом - однозначно не стоит, а без газа - обычная вода и есть. Алсо, если откажешься от кофе и чая хоть на время, то вода будет идти заебись, даже вкусная будет. Не из-под крана, офк, а нормальная очищенная.
6. Вообще в этом говне не шарю, сорян.
1. ~10к если в рублях
2. Купил весы и заверте~ Поначалу, пока было СЛОЖНА СЛОЖНА обходился максимум простыми штуками типа гречки, куриной грудки, затем постепенно придрочился взвешивать ингридиенты блюда и рассчитывать калорийность для готового.
3. Жри, приучай организм к норм питанию. Попробуй по чуть-чуть жрать.
4. Жри, приучай организм к норм питанию. х2
5. Минералку с газом - однозначно не стоит, а без газа - обычная вода и есть. Алсо, если откажешься от кофе и чая хоть на время, то вода будет идти заебись, даже вкусная будет. Не из-под крана, офк, а нормальная очищенная.
6. Вообще в этом говне не шарю, сорян.
Ответы>>968555
>>968553
Ты из дс?
Ты из дс?
>>968544
благодарствую за советики
благодарствую за советики
А почему минералка с газом не очень?
Ответы>>968574
Так, перечитал все ваши факи и нихуя не понел.
1. На всяких зожнках два варианта: сбросить вес или набрать массу. А мне вот надо убрать жир и набрать мышцы. Куда тыкать?
2. Про диеты тоже не понятно. Везде про калории жиры и белки, ладно. Но что жрать-то? Где взять диету?
3.Везде пишут про какие-то кардио и анаэробные. Чё делать-то? Пришёл в качалку, а с чего начинать? Ещё зрение -9, как быть, чтоб ысетчатка не отслоилась?
4. Расчёт нормы калорий тоже странный. Везде или офисный домосед или ебашу в качалке 100 раз в неделю. Я вот на стройке ебашу 5 дней в неделю, потом хиккую дома. Куда нажимать?
5. 185\75, жиродрищ, пузо, щёки, второй\третий подбородок, запястья с пятирублёвую монету. Как привести всё это в божеский вид?
Денег на всё это готов тратить сколько надо.
Помогите, пожалуйста.
1. На всяких зожнках два варианта: сбросить вес или набрать массу. А мне вот надо убрать жир и набрать мышцы. Куда тыкать?
2. Про диеты тоже не понятно. Везде про калории жиры и белки, ладно. Но что жрать-то? Где взять диету?
3.Везде пишут про какие-то кардио и анаэробные. Чё делать-то? Пришёл в качалку, а с чего начинать? Ещё зрение -9, как быть, чтоб ысетчатка не отслоилась?
4. Расчёт нормы калорий тоже странный. Везде или офисный домосед или ебашу в качалке 100 раз в неделю. Я вот на стройке ебашу 5 дней в неделю, потом хиккую дома. Куда нажимать?
5. 185\75, жиродрищ, пузо, щёки, второй\третий подбородок, запястья с пятирублёвую монету. Как привести всё это в божеский вид?
Денег на всё это готов тратить сколько надо.
Помогите, пожалуйста.
>>968566
1. Можно, но прогресс с мышцами помедленнее, возможно будет не хватать сил на тренировках.
2. Читай про бжу и придумай питаниепод себя. Главное - убери быстрые угли и прочее особо вредящее. Насчет глаз уточни по конкретно твоему случаю у врача.
3. с базы и беговой дорожки или эллипсоида.
4. Попробуй 1700-2000, если будешь чувствовать сильную слабость - увеличивай.
5. Судя по всему никак, если ты не преувеличиваешь.
1. Можно, но прогресс с мышцами помедленнее, возможно будет не хватать сил на тренировках.
2. Читай про бжу и придумай питаниепод себя. Главное - убери быстрые угли и прочее особо вредящее. Насчет глаз уточни по конкретно твоему случаю у врача.
3. с базы и беговой дорожки или эллипсоида.
4. Попробуй 1700-2000, если будешь чувствовать сильную слабость - увеличивай.
5. Судя по всему никак, если ты не преувеличиваешь.
Ответы>>968578
>>968562
Суеверия, как то что надо 6-8 раз день есть, не естьь соль, пить по дитру на 30 кг, не есть после 6 и тд.
Суеверия, как то что надо 6-8 раз день есть, не естьь соль, пить по дитру на 30 кг, не есть после 6 и тд.
>>968566
Тогда есть ли смысл траить время и средства на 1-4 пункты, если это приведёт к нулевому результату?
>Судя по всему никак
Тогда есть ли смысл траить время и средства на 1-4 пункты, если это приведёт к нулевому результату?
>>968577
Ну бля, если у тебя на самом деле три подбородка , щеки и немалое пузо - это уже не поправимое жиродрищество, а хуй знает что.
Ну бля, если у тебя на самом деле три подбородка , щеки и немалое пузо - это уже не поправимое жиродрищество, а хуй знает что.
Ответы>>968595
А если я хикка и у меня нет денег на питание, ем только макароны, похудеть мне не удастся?
>>968613
Нет денег, чтобы не жрать ? Ты будешь худеть и на макарошках, если будешь попадать в рск.
Нет денег, чтобы не жрать ? Ты будешь худеть и на макарошках, если будешь попадать в рск.
Блядь, как калорийность авокадо посчитать? Отдельно мякоть взвешивать - так весов нет((
Я жирный с детства, следовательно генетика не та, качаться смысла нет?
Ответы>>968627
>>968625
Конечно нет, жри палычи.
Конечно нет, жри палычи.
>>968613
Покупай копеечный геркулес вместо макарон.
Покупай копеечный геркулес вместо макарон.
57 Кб, 720x973
Говеный день. Завтрака не было, сварил 200г пшеной каши, съел половину на обед и половину на ужин. Потом ещё заточил 5 яблок и набрал 45г сахара с них. В рск ещё 300 ккал свободно, но очевидно вес всё равно прибавится.
>>968655
Вес не прибавится, увеличится BF. Т.е. говоря простым языком - ты станешь жирнее.
Вес не прибавится, увеличится BF. Т.е. говоря простым языком - ты станешь жирнее.
>>968613
Разорись еще на бутылку подсолнечного масла раз и пачку гороха в 3 недели и десяток яиц два раза в неделю. Добьешь минимум по жирам и приблизишься к минимуму по белкам.
Еще бы свеклы посоветовал и морковки какой-нибудь для клетчатки.
Я сам питаюсь на 5 тысяч в месяц(1700ккал+ 110грамм белка в день) и в случае чего смог бы уменьшить до 3, порезав количество белка раза в 2.
Разорись еще на бутылку подсолнечного масла раз и пачку гороха в 3 недели и десяток яиц два раза в неделю. Добьешь минимум по жирам и приблизишься к минимуму по белкам.
Еще бы свеклы посоветовал и морковки какой-нибудь для клетчатки.
Я сам питаюсь на 5 тысяч в месяц(1700ккал+ 110грамм белка в день) и в случае чего смог бы уменьшить до 3, порезав количество белка раза в 2.
>>968655
углеводов овердохуя
углеводов овердохуя
>>968357
По-моему лучше нахуяриться с утра кашкой и пропустить ужин, чем наоборот.
По-моему лучше нахуяриться с утра кашкой и пропустить ужин, чем наоборот.
Ответы>>968730
>>968734
Я должен телепатией пользоваться да?
Я должен телепатией пользоваться да?
>>968528
~4 мес.
~4 мес.
>>968373
Борщ.
Пельмени.
Блины (с начинкой).
Ты-то конечно в своей туле думаешь, что за бугром все только бургеры и едят, но попробуй хоть раз выехать куда-нибудь в европу и охуеешь, сколько там русских блюд.
И да, шашлык - это мясо на костре, это блюдо у каждой национальности на этой планете есть, даже у япошек.
Борщ.
Пельмени.
Блины (с начинкой).
Ты-то конечно в своей туле думаешь, что за бугром все только бургеры и едят, но попробуй хоть раз выехать куда-нибудь в европу и охуеешь, сколько там русских блюд.
И да, шашлык - это мясо на костре, это блюдо у каждой национальности на этой планете есть, даже у япошек.
Хочется все бросить в пизду. Все выходные бухала и обжиралась до тошноты, это было прекраснее всего на свете. Когда я была жирной, я была уродливой и мерзкой как жаба, но чувствовала себя довольной жизнью, все себе позволяла, муж меня любил ничуть не меньше, чем сейчас. В выходные я так ужралась, что в понедельник на работе все заметили, что я "так резко поправилась, это, наверное, потому что курить бросила, да?" Нет, сучки, это потому, что я двое суток жрала торты, шоколад, чипсы, бургеры, снеки, суши, пирожные, запивая это прекрасным стаутом и прекрасным виски, делая перерывы лишь на короткий сон.
Как же я устала, больше года как в аду, отказ от вещей, которые я люблю больше всего. Да, я больше всего люблю жрать, бухать и курить, так уж сложилось, и мне за это вообще нисколько не стыдно.
Вся эта псевдомотивация, ой, я такая стройная, такая молодец, вот, посмотрите, у меня юбочка 44 размера и лифчик 70А уже, вот вы все жрете, а я-то спортом занимаюсь, я-то всех вас лучше, заткнитесь и завидуйте в тряпочку. Тьфу, блять.
Все это неправда. Правда - это постоянное самоограничение на грани фола, бешеная зависть к жрущим, адские срывы (избавлю от физиологических подробностей) и все равно растущий вес, - медленно, но верно, постоянно. Стоит только немного побыть обычным человеком, позволить себе, скажем, есть по куску хлеба в день, позволить себе иногда майонезный салат или фаст-фуд, все - утром + 2-3 килограмма. Боже, почему я такой урод? В "Фантастических тварях" было существо, которое может бесконечно увеличиваться, пока не заполнит все окружающее пространство, так вот, это я, это вся моя сущность, - постоянно и бесконечно увеличиваться. Вы еще где-нибудь видели человека, которые может за 2 дня поправиться на 1,5 размера? И нет, это не уйдет "с водичкой", это уйдет только после 2-3 недель изнуряющих тренировок и диеты.
Похуй все. Нет желания больше продолжать. Ничего.
Как же я устала, больше года как в аду, отказ от вещей, которые я люблю больше всего. Да, я больше всего люблю жрать, бухать и курить, так уж сложилось, и мне за это вообще нисколько не стыдно.
Вся эта псевдомотивация, ой, я такая стройная, такая молодец, вот, посмотрите, у меня юбочка 44 размера и лифчик 70А уже, вот вы все жрете, а я-то спортом занимаюсь, я-то всех вас лучше, заткнитесь и завидуйте в тряпочку. Тьфу, блять.
Все это неправда. Правда - это постоянное самоограничение на грани фола, бешеная зависть к жрущим, адские срывы (избавлю от физиологических подробностей) и все равно растущий вес, - медленно, но верно, постоянно. Стоит только немного побыть обычным человеком, позволить себе, скажем, есть по куску хлеба в день, позволить себе иногда майонезный салат или фаст-фуд, все - утром + 2-3 килограмма. Боже, почему я такой урод? В "Фантастических тварях" было существо, которое может бесконечно увеличиваться, пока не заполнит все окружающее пространство, так вот, это я, это вся моя сущность, - постоянно и бесконечно увеличиваться. Вы еще где-нибудь видели человека, которые может за 2 дня поправиться на 1,5 размера? И нет, это не уйдет "с водичкой", это уйдет только после 2-3 недель изнуряющих тренировок и диеты.
Похуй все. Нет желания больше продолжать. Ничего.
>>968769
Говно, как все простецкие супы.
Много и часто есть не стоит.
Сомнительная хуйня.
>Борщ.
Говно, как все простецкие супы.
>Пельмени
Много и часто есть не стоит.
>Блины (с начинкой).
Сомнительная хуйня.
Ответы>>968805
>>968777
Так а нахуй в таком
случае худеть? Тем более если ебарь уже есть, а хороший внешний вид является "псевдомотивацией"?
Так а нахуй в таком
>Да, я больше всего люблю жрать, бухать и курить, так уж сложилось, и мне за это вообще нисколько не стыдно.
случае худеть? Тем более если ебарь уже есть, а хороший внешний вид является "псевдомотивацией"?
>>968771
Зачем сюда каждую тупую пасту из fatsecret тянут?
Зачем сюда каждую тупую пасту из fatsecret тянут?
86 Кб, 600x872
>>968771
Нихуя она МРАЗЬ
>ой, я такая стройная, такая молодец, вот, посмотрите, у меня юбочка 44 размера и лифчик 70А уже, вот вы все жрете, а я-то спортом занимаюсь, я-то всех вас лучше, заткнитесь и завидуйте в тряпочку
Нихуя она МРАЗЬ
440 Кб, 720x691
> 2к16
> не упарывать бесконечные палычи
Слушаю ваши оправдания
>>968130
лучший в треде
лучший в треде
>>968798
Пруфы есть?
Пруфы есть?
>>968802
>>968801
Да как же так?
У всего же есть калории, ну кроме воды, как их в таких палычах убрали?
>>968801
Да как же так?
У всего же есть калории, ну кроме воды, как их в таких палычах убрали?
Ответы>>968811
>>968811
Делали бы всю еду из этого, никто бы не толстел, сколько не обжирайся.
Делали бы всю еду из этого, никто бы не толстел, сколько не обжирайся.
>>968812
Завидуют
Завидуют
>>968813
и умирали бы от истощения
и умирали бы от истощения
>>968813
Ну и сколько твой организм сможет прожить на химической пище с нулевой калорийностью?
Ну и сколько твой организм сможет прожить на химической пище с нулевой калорийностью?
>>968812
Потому что не бывает палычей которые входят в кето.
Потому что не бывает палычей которые входят в кето.
>>968808
Иди нахуй.
Иди нахуй.
>>968820
Не
Не
БЛЯ, ЖЫРАНЫ.
IIFYM охуенно.
Никаких срывов, ничего.
ЖРЬОШ, что хочешь, худеешь. Раньше ППшил. Срывался каждые 2-3 месяца на 3-4 дня. Перешел на IIFYM. Улучшились показатели лептина, грелина и сахара с инсулином. Даже % жира упал. Сейчас имею около 8% жира всего- лишь и ем, что хочу.
Обоссываю тех, кто курогрудкой давится.
IIFYM охуенно.
Никаких срывов, ничего.
ЖРЬОШ, что хочешь, худеешь. Раньше ППшил. Срывался каждые 2-3 месяца на 3-4 дня. Перешел на IIFYM. Улучшились показатели лептина, грелина и сахара с инсулином. Даже % жира упал. Сейчас имею около 8% жира всего- лишь и ем, что хочу.
Обоссываю тех, кто курогрудкой давится.
>>968841
Ясно
Ясно
>>968841
Молодец. Завидую.
Молодец. Завидую.
>>968841
Но и так я уменьшаю процент жира на вкусной еде, и без всяких мошеннических сайтов.
Но и так я уменьшаю процент жира на вкусной еде, и без всяких мошеннических сайтов.
Ответы>>968852
>>968846
Я просто читаю тред и не понимаю, откуда такая истерика к сахару и вредной (ТИПА) еде ?
Ведь важно лишь БЖУ, а не то, что ты ешь.
Я просто читаю тред и не понимаю, откуда такая истерика к сахару и вредной (ТИПА) еде ?
Ведь важно лишь БЖУ, а не то, что ты ешь.
>>968841
Молодец. Добавь ещё Energy Diet и ягоды Годжи, ну и подкачай мышцы миостимулчтором, вообще будешь красавчик.
Молодец. Добавь ещё Energy Diet и ягоды Годжи, ну и подкачай мышцы миостимулчтором, вообще будешь красавчик.
>>968852
Это долбоебы, воспитанные совковыми мамками и бабушками. Не играй в приставку, кинескоп посадишь.
Это долбоебы, воспитанные совковыми мамками и бабушками. Не играй в приставку, кинескоп посадишь.
>>968852
Потому что сахар - гликемия - и так далее.
Потому что сахар - гликемия - и так далее.
378 Кб, 720x710
Как худеть живя с бабкой? Пик строго рилейтед.
287 Кб, 720x566
Проясните за пикрил
>>968863
Пусть сырники без сахара делает.
Пусть сырники без сахара делает.
>>968863
Покупай геркулес и жри.
Я вот сейчас подумал, что уже две или три недели не ел мучного, с тех пор как закончились последние помидоры. Это оправдано вообще?
Покупай геркулес и жри.
Я вот сейчас подумал, что уже две или три недели не ел мучного, с тех пор как закончились последние помидоры. Это оправдано вообще?
>>968885
НИХУЯ ты там титан воли, превозмогаешь на вершинах дух. Макс Штирнер "Единственный и его пирожки"
> уже две или три недели не ел мучного
НИХУЯ ты там титан воли, превозмогаешь на вершинах дух. Макс Штирнер "Единственный и его пирожки"
Духа ебать, мне аж пальцы отказывают от трепета перед сверхчеловеком
>>968887
Ну я любил точить помидорный салат с маслом и хлебом, потом необходимость в хлебе отпала. Может хлеб всё же надо есть иногда?
Ну я любил точить помидорный салат с маслом и хлебом, потом необходимость в хлебе отпала. Может хлеб всё же надо есть иногда?
>>968891
Вообще не ешь, эта хуйня для пидоров. Используй хлебные продукты только для изготовления особых блюд.
Вообще не ешь, эта хуйня для пидоров. Используй хлебные продукты только для изготовления особых блюд.
Ответы>>969004
>>968891
Само собой надо, бабушка же говорила что ешь с хлебом, хлеб всему голова, в хлебе весь вкус. Ты думаешь бабка тебе пиздеть будет, зла желает? И вообще бросай свои глупости, а то ишь кости светятся.
Само собой надо, бабушка же говорила что ешь с хлебом, хлеб всему голова, в хлебе весь вкус. Ты думаешь бабка тебе пиздеть будет, зла желает? И вообще бросай свои глупости, а то ишь кости светятся.
Ответы>>968898
>>968895
Помидоры с огурцами заправленные сметаной охуенно сочетаются с коркой свежего черного хлеба. У тебя просто аутотренинг.
Помидоры с огурцами заправленные сметаной охуенно сочетаются с коркой свежего черного хлеба. У тебя просто аутотренинг.
>>968898
Придурок ёбаный, много что с чем сочетается шоб вкусно была, вот только это ЖИРОТРЕД блядь, и единственный хлеб который тут разрешен это сладкий
Придурок ёбаный, много что с чем сочетается шоб вкусно была, вот только это ЖИРОТРЕД блядь, и единственный хлеб который тут разрешен это сладкий
Ответы>>968903
>>968898
Бля, а чего так тут всем печет от хлеба? Черный с отрубями или семечками подсолнечными вполне норм иногда. Просто не надо его жрать постоянно и все.
Вот к примеру какой охуенный "английский" хлеб Минскхлебпром делает:
Калории260 ккал
Белки14 г
Углеводы47,1 г
Жиры3,4 г
Клетчатка3,5 г
Если ломтик такого хлеба заточить с курогрудкой и овощным салатом, то вообще заебись
Бля, а чего так тут всем печет от хлеба? Черный с отрубями или семечками подсолнечными вполне норм иногда. Просто не надо его жрать постоянно и все.
Вот к примеру какой охуенный "английский" хлеб Минскхлебпром делает:
Калории260 ккал
Белки14 г
Углеводы47,1 г
Жиры3,4 г
Клетчатка3,5 г
Если ломтик такого хлеба заточить с курогрудкой и овощным салатом, то вообще заебись
Ответы>>968908
>>968901
Тебя гавно забыли спросить, что тут обсуждать. Плюс в том предыдущем твоем охуительно остроумном саркастическом сообщении явно прослеживается антихлебная риторика, независимо от блюда. И в конце концов всегда можно #входитьврск.
Тебя гавно забыли спросить, что тут обсуждать. Плюс в том предыдущем твоем охуительно остроумном саркастическом сообщении явно прослеживается антихлебная риторика, независимо от блюда. И в конце концов всегда можно #входитьврск.
>>968863
Готовь сам. Бабке скажи сразу, что теперь не ешь ее стряпню. На причитания не отвечай или сразу шли нахуй, но желательно вежливо.
Половина треда имеют ожирение с детства благодаря вот таким мамкам и бабкам и привитым ими ужаснейшим пищевым привычкам. А ожирение высокой степени в подростковом возрасте - считай проблемы как минимум с гормонами на всю жизнь.
Готовь сам. Бабке скажи сразу, что теперь не ешь ее стряпню. На причитания не отвечай или сразу шли нахуй, но желательно вежливо.
Половина треда имеют ожирение с детства благодаря вот таким мамкам и бабкам и привитым ими ужаснейшим пищевым привычкам. А ожирение высокой степени в подростковом возрасте - считай проблемы как минимум с гормонами на всю жизнь.
>>968918
Вот этого удвою. Живем с тянкой отдельно, вес более-менее стабилен. Она мне кашу утром готовит, обелаю в столовке на заводе, ужмнаю дома не сильно нажористо, типа мяса с гарниром или тарелка супа.
Съездили в гости к моим родителям - каждый по 5 кило лишних привез, а тянку еще и прыщами обсыпало.
Вот этого удвою. Живем с тянкой отдельно, вес более-менее стабилен. Она мне кашу утром готовит, обелаю в столовке на заводе, ужмнаю дома не сильно нажористо, типа мяса с гарниром или тарелка супа.
Съездили в гости к моим родителям - каждый по 5 кило лишних привез, а тянку еще и прыщами обсыпало.
сегодня весь день примерно раз в 30 минут чувствую боль в левом боку снизу, ближе к тазу.
ощущение такое, как будто кровь проталкивается сквозь узкое место, дает болевой импульс, потом на полчаса все норм.
3 дня назад была очень сильная физическая нагрузка, но началось сегодня. могла ли опуститься почка?
ощущение такое, как будто кровь проталкивается сквозь узкое место, дает болевой импульс, потом на полчаса все норм.
3 дня назад была очень сильная физическая нагрузка, но началось сегодня. могла ли опуститься почка?
Ответы>>968963
>>968949
Иди к врачу, ебанат.
Иди к врачу, ебанат.
>>968918
Полагаю, что гормоналка всё же первична, а ожирение - это уже от неё. У меня в детстве был тиреотоксикоз, я был резким нервным дрищём с постоянно повышенным давлением, не мог усидеть на месте, никогда не мёрз, жрал как конь и был бы счастлив если бы не побочки от давления и ПА. Ну чо, вылечили. Прошло несколько лет и у меня все признаки гипотериоза ленюсь анализы сдать Ем мало, при этом продолжаю жиреть, всё время мёрзну и хочу спать, вялый и мозги плохо работают. Как пример.
>ожирение высокой степени в подростковом возрасте - считай проблемы как минимум с гормонами на всю жизнь
Полагаю, что гормоналка всё же первична, а ожирение - это уже от неё. У меня в детстве был тиреотоксикоз, я был резким нервным дрищём с постоянно повышенным давлением, не мог усидеть на месте, никогда не мёрз, жрал как конь и был бы счастлив если бы не побочки от давления и ПА. Ну чо, вылечили. Прошло несколько лет и у меня все признаки гипотериоза ленюсь анализы сдать Ем мало, при этом продолжаю жиреть, всё время мёрзну и хочу спать, вялый и мозги плохо работают. Как пример.
Ответы>>968981
>>968979
Так наверно и есть, гормональные нарушения первичны. Но если есть голова на плечах - при любых нарушениях ожирения можно избежать(3-4 степени уж точно).
Но родители обычно проявляют заботу лишь на словах. А на деле иногда и мешают. Ведь для эффективных изменений им и самим придется поменять образ жизни.
К эндокринологу я ходил лет с 9. А впервые похудел в 20, когда съехал от матери и бабки. И даже тогда они пытались мне мешать и обрывать телефон нелепыми советами.
Так наверно и есть, гормональные нарушения первичны. Но если есть голова на плечах - при любых нарушениях ожирения можно избежать(3-4 степени уж точно).
Но родители обычно проявляют заботу лишь на словах. А на деле иногда и мешают. Ведь для эффективных изменений им и самим придется поменять образ жизни.
К эндокринологу я ходил лет с 9. А впервые похудел в 20, когда съехал от матери и бабки. И даже тогда они пытались мне мешать и обрывать телефон нелепыми советами.
>>968877
ты че там блять, кита съел шоле, сука?
ты че там блять, кита съел шоле, сука?
>>968877
чем тебе кит блять не угодил? надеюсь тебя распидорасило там насмерть от такого количества хавки
чем тебе кит блять не угодил? надеюсь тебя распидорасило там насмерть от такого количества хавки
Сап, жирач!
Вот тут несколько раз уже обсуждали наличие/отсутствие калорий в водке. А что анон скажет за коньяк и виски? Есть там калории или нет?
Вот тут несколько раз уже обсуждали наличие/отсутствие калорий в водке. А что анон скажет за коньяк и виски? Есть там калории или нет?
Ответы>>969053
>>969004
Чёток.
Чёток.
>>969084
Хуевые у тебя силовые, если после них ты можешь делать час кардио.
Хуевые у тебя силовые, если после них ты можешь делать час кардио.
>>969085
Ты понимаешь, что за такие слова я тебя сломаю?
Ты понимаешь, что за такие слова я тебя сломаю?
>>969085
ЛОЛ, физачую. Я обычно после 2-хчасового кача еле ноги до стола волочу, чтобы пожрать.
ЛОЛ, физачую. Я обычно после 2-хчасового кача еле ноги до стола волочу, чтобы пожрать.
>>969135
Прошло полтора часа с окончания трени.
Сижу на работе. О жратве и думать не могу.
Как ты еще ноги волочешь к столу?
Только воду могу пить. И то не сразу, а то тошнит.
Прошло полтора часа с окончания трени.
Сижу на работе. О жратве и думать не могу.
Как ты еще ноги волочешь к столу?
Только воду могу пить. И то не сразу, а то тошнит.
23 Кб, 604x340
Палю годноту свинорылые.
Покупаете форму для мороженного.
Ебашите туда любой сок и суете в морозилку.
Вкусненькое сосалово готов. Быстро не сожрешь потому что холодное, калорий мало.
Можно упороться и самом сок сделать по промышленному методу. Еще дешевле будет и калорий меньше.
Покупаете форму для мороженного.
Ебашите туда любой сок и суете в морозилку.
Вкусненькое сосалово готов. Быстро не сожрешь потому что холодное, калорий мало.
Можно упороться и самом сок сделать по промышленному методу. Еще дешевле будет и калорий меньше.
1791 Кб, 300x244
Ответы>>969175
>>969140
Поддвачну
мудачье не знает про перетрен, заебешься на вторую неделю, в зал нужно хотеть поетому отжимаюсь по разу - чтобы не перекачаться
>Орнул с местных "качков"
Поддвачну
мудачье не знает про перетрен, заебешься на вторую неделю, в зал нужно хотеть поетому отжимаюсь по разу - чтобы не перекачаться
Ответы>>969213
>>969178
>>969140
>>969085
Идите вы к кочам, в основной. Не мешайте мне творожок считать и
Катаболизм ваз раздели.
>>969140
>>969085
Идите вы к кочам, в основной. Не мешайте мне творожок считать и
Катаболизм ваз раздели.
Ответы>>969426
Аноны, а вы знали, что если организм питать пищей, содержащей метаболические активаторы для данного тела, то оно понимает, что его обладатель любит свое тело, тогда тело приходит в восторг, и - voila! - это уже танцующее тело, дарующее своему хозяину поток мыслей и чувств. La danse - величайшее наслаждение в жизни.
Тело здесь: https://www.youtube.com/watch?v=Vd6fuPQ-294
Тело здесь: https://www.youtube.com/watch?v=Vd6fuPQ-294
Господа, вы витамины жрете? Кажется у меня упадок сил, связанный с тем, что у меня всегда упадок сил.
Также прошу пояснить за хлебцы и отруби. Они вкусные, я могу их пачками жрать. Но такое ощущение, что они, конечно, не совсем как печенья, но в глюкозу переводятся на ура. Хлебцы, не отруби. Особенно с фруктозой которые, еще хлебцы-молодцы, типа цельнозерновые. Наебалово это все? Так прикольно хрустеть было перед компом. Еще йогуртом закусывать.
Также прошу пояснить за хлебцы и отруби. Они вкусные, я могу их пачками жрать. Но такое ощущение, что они, конечно, не совсем как печенья, но в глюкозу переводятся на ура. Хлебцы, не отруби. Особенно с фруктозой которые, еще хлебцы-молодцы, типа цельнозерновые. Наебалово это все? Так прикольно хрустеть было перед компом. Еще йогуртом закусывать.
>>969175
240ккал/(4ккал/1мл) = 600мл
по сто мл порция? ебнутый
>На 6 порций 240ккал. Мне на день хватает.
240ккал/(4ккал/1мл) = 600мл
по сто мл порция? ебнутый
>>969215
карлан с короткими рычагами
мимо бох ростом 3метра, и хуем 90см, пруфов не будет на Олимпе камеры нельзя
>Без пруфов меряться силовыми
>мимо становая 450кг
карлан с короткими рычагами
мимо бох ростом 3метра, и хуем 90см, пруфов не будет на Олимпе камеры нельзя
>>969220
Похрустел бы ее круасанами, дал бы пожевать свой багет
Похрустел бы ее круасанами, дал бы пожевать свой багет
>>969242
дрочить перестань, юзай йогу
>Господа, вы витамины жрете? Кажется у меня упадок сил, связанный с тем, что у меня всегда упадок сил.
дрочить перестань, юзай йогу
Ответы>>969264
>>969264
>>969244
Ем Daily Formula
Выбирал долго по составу-отзывам-цене.
Считаю что нужно.
Охуительный историй про то, что как только я его стал есть я перестал болеть а ногти и волосы стали шелковистые рассказывать не буду. хоть это и так Слишком субъективно.
Считаю что нужно два-три "курса" Ноябрь, Январь, Март.
>>969244
Ем Daily Formula
Выбирал долго по составу-отзывам-цене.
Считаю что нужно.
Охуительный историй про то, что как только я его стал есть я перестал болеть а ногти и волосы стали шелковистые рассказывать не буду. хоть это и так Слишком субъективно.
Считаю что нужно два-три "курса" Ноябрь, Январь, Март.
Ответы>>969271
5072 Кб, 1816x1736
>>969220
Помню с анонами обсуждали фото этой Ализи
спорили почему у нее такие зубы, может пиво открывала. Но подумали ведь она француженка , значит от круасанов
Помню с анонами обсуждали фото этой Ализи
спорили почему у нее такие зубы, может пиво открывала. Но подумали ведь она француженка , значит от круасанов
Ответы>>969331
>>969271
Заказываю.
Заказываю.
>>969280
Попробуй.
Когда точно знаешь что тебе нужно заказать, это точно проще.
Если хочешь фармоцевту вопросы позадавать, тогда вопросов нет. Никогда не делал этого, но видел таких.
Попробуй.
Когда точно знаешь что тебе нужно заказать, это точно проще.
Если хочешь фармоцевту вопросы позадавать, тогда вопросов нет. Никогда не делал этого, но видел таких.
Ответы>>969289
>>969289
Я сам прихожу в легкое недоумение, когда стоя в очереди вижу как женщина впереди начинает расспрашивать "У меня энурез и сыпь по всему телу, вот посмотрите. Что мне пропить?"
Я сам прихожу в легкое недоумение, когда стоя в очереди вижу как женщина впереди начинает расспрашивать "У меня энурез и сыпь по всему телу, вот посмотрите. Что мне пропить?"
21 Кб, 371x242
Жираны, поясните: почему нельзя есть куриную печень каждый день, что именно там вредного?
Ответы>>969308
>>969304
Ничего вредного там нет. Просто в 100 граммах содержится недельная норма витамина А. Можно словить побочки от гипервитаминоза, если жрать каждый день.
Ничего вредного там нет. Просто в 100 граммах содержится недельная норма витамина А. Можно словить побочки от гипервитаминоза, если жрать каждый день.
Ответы>>969318
два месяца назад я записался в качалку после полугодового перерыва с твердым желанием сделать себе лучшую форму в жизни..
Посмотрел все видео по сушке, ограничил калорийность - все как положено.
Перед началом тренировок я весил 100кг, обхват талии 109.
сейчас я вешу 100кг, обхват талии 103.
Вопрос: как это возможно, почему не уходит вес?
Посмотрел все видео по сушке, ограничил калорийность - все как положено.
Перед началом тренировок я весил 100кг, обхват талии 109.
сейчас я вешу 100кг, обхват талии 103.
Вопрос: как это возможно, почему не уходит вес?
>>969318
Какую же ты хуйню щас написал. Диву даюсь.
Какую же ты хуйню щас написал. Диву даюсь.
>>969328
Ты идиот? Ты идиот? Идиот.
Ты идиот? Ты идиот? Идиот.
>>969274
Вино открывала, вино.
>спорили почему у нее такие зубы, может пиво открывала. Но подумали ведь она француженка , значит от круасанов
Вино открывала, вино.
Ответы>>969353
>>968863
есть такая тема.
скажи, что ходил к врачу, тебе нужна определенная диета, ты не может вот прямо сейчас есть пирожки
есть такая тема.
скажи, что ходил к врачу, тебе нужна определенная диета, ты не может вот прямо сейчас есть пирожки
Ответы>>969467
>>969328
А как вообще талию мерить? У меня на пузе разброс 98-101,каждый раз разные результаты. Слишком неточно чтобы постоянно мерить.
А как вообще талию мерить? У меня на пузе разброс 98-101,каждый раз разные результаты. Слишком неточно чтобы постоянно мерить.
>>969328
У тебя, при том же весе, меняется его структура: если раньше в 100 кг было, допустим, 25 кг жира - то теперь, например, 23. На общем весе этого не видать, нужно проводить анализ бф (ну или да, замерять объемы сантиметром).
Палю лайвхак: ебучий гербалайф (не подойдет, если ты омега). Найди это дерьмо (я уверяю тебя, они ближе, чем ты думаешь), и ходи к ним завтракать раз в месяц, проходя все замеры, это входной продукт, рублей 200 стоит. Они просекут, в чем фишка, но нахуй тебя не пошлют - у них жесткие инструкции. Главное не быть омегой и не накупить у них дерьма, как автор этих строк (развели мена на протеин за 3К, который я в спортмаге мог за 1К взять - зато опыт получил, теперь всех сетевиков нахуй шлю).
У тебя, при том же весе, меняется его структура: если раньше в 100 кг было, допустим, 25 кг жира - то теперь, например, 23. На общем весе этого не видать, нужно проводить анализ бф (ну или да, замерять объемы сантиметром).
Палю лайвхак: ебучий гербалайф (не подойдет, если ты омега). Найди это дерьмо (я уверяю тебя, они ближе, чем ты думаешь), и ходи к ним завтракать раз в месяц, проходя все замеры, это входной продукт, рублей 200 стоит. Они просекут, в чем фишка, но нахуй тебя не пошлют - у них жесткие инструкции. Главное не быть омегой и не накупить у них дерьма, как автор этих строк (развели мена на протеин за 3К, который я в спортмаге мог за 1К взять - зато опыт получил, теперь всех сетевиков нахуй шлю).
>>969339
Чуть кирпичей не высрал с формулировки.
>Найди это дерьмо (я уверяю тебя, они ближе, чем ты думаешь)
Чуть кирпичей не высрал с формулировки.
>>969338
Что с маком самые лучшие.
Что с маком самые лучшие.
>>969348
Ты такой злой, это от голода
Ты такой злой, это от голода
>>969331
Нихуя, это она улиток щелкала как семечки
Нихуя, это она улиток щелкала как семечки
>>969338
ну что надо сделать дефицит калорий за счет углеводов, есть больше белка, не резать растительные жиры резко
ну что надо сделать дефицит калорий за счет углеводов, есть больше белка, не резать растительные жиры резко
Ответы>>969362
53 Кб, 492x368
>>969360
Молодец. Сушись так и дальше.
Молодец. Сушись так и дальше.
>>969152
Замороженный йогурт тогда уж или творог с ягодами. А еще легче самому замутить фруктовый лед из чего угодно. Например, из клубники замороженной. Залить кипятком, подсластить сахзамом, смешать еще с чем и заморозить.
Замороженный йогурт тогда уж или творог с ягодами. А еще легче самому замутить фруктовый лед из чего угодно. Например, из клубники замороженной. Залить кипятком, подсластить сахзамом, смешать еще с чем и заморозить.
Ответы>>969395
>>969361
конечно невозможно, можно сохранять мясо и сбрасывать жир - что и нужно
>но говорят же, что невозможно набирать мышцы и сжигать жир!
конечно невозможно, можно сохранять мясо и сбрасывать жир - что и нужно
>>969364
Ты такой умный, тебе хуй во рту не жмет?
Ты такой умный, тебе хуй во рту не жмет?
103 Кб, 1283x524
Аноны делают меня смеятся
74 Кб, 720x1110
Сегодня идеальный день. Капуста, курятина, масло и овощи по мелочи.
>>969419
Пошёл нахуй
Пошёл нахуй
Можно ли похудеть до кости без спортзала? Я 176/71, жир свисает на ляшках, жопе и пузе. Заниматься на турниках, бегать - холодно. В доме только одна гантеля и я. Реально ли онли на дефиците десяток кило сбросить? Денег нет.
>>969194
Этих петушков там чморят, вот они и набегают сюда зализывать ональные травмы.
>Идите вы к кочам, в основной
Этих петушков там чморят, вот они и набегают сюда зализывать ональные травмы.
>>969424
А фото можешь сделать или хотя бы талию замерить? У меня такой же рост, только пока 88 кг, а 70 - конечная цель.
А фото можешь сделать или хотя бы талию замерить? У меня такой же рост, только пока 88 кг, а 70 - конечная цель.
Ответы>>969486
сап, жирач.
поясни, пожалуйста, за булгур, че его так форсят мамкины фитоняшки?
и еще: там наверху где-то была охуенная вкусняха без всего (всмысле, жиров, углей, каллорий), не знаешь ли ты, анон, где такую хуйню в рашке купить можно
поясни, пожалуйста, за булгур, че его так форсят мамкины фитоняшки?
и еще: там наверху где-то была охуенная вкусняха без всего (всмысле, жиров, углей, каллорий), не знаешь ли ты, анон, где такую хуйню в рашке купить можно
>>969332
Это очень глупо и неэффективно отодвигать конфронтацию, если она принципиальна. Тем более бабуля будет надеяться, каждый день переспрашивать когда уже можно ее пирожки, будет расспрашивать про несуществующего врача, попросит с ним самим поговорить.
Легче высказать все как есть и в крайнем случае поскандалить разок-другой.
Это очень глупо и неэффективно отодвигать конфронтацию, если она принципиальна. Тем более бабуля будет надеяться, каждый день переспрашивать когда уже можно ее пирожки, будет расспрашивать про несуществующего врача, попросит с ним самим поговорить.
Легче высказать все как есть и в крайнем случае поскандалить разок-другой.
>>969454
Я на грушу похож, фоткать не буду. Алсо, сычевал всю жизнь, мышц нет, МБ ты и в 73кг уже красавцом будешь
Я на грушу похож, фоткать не буду. Алсо, сычевал всю жизнь, мышц нет, МБ ты и в 73кг уже красавцом будешь
60 Кб, 500x598
Блядь, ну почему у меня такая ебаная фигура? Широкий таз, жирные ляхи, низ пуза, сисечки. Почему я родился не с вагиной вместо хуя? Шанс превратить ЭТО в няшное женское тело куда выше, чем стать похожим на мужчину.
>>969489
это какой-то пиздец. Я хз почему так вышло
это какой-то пиздец. Я хз почему так вышло
>>969489
я хочу быть секси дрищем, ебал я в рот такую хуйню
я хочу быть секси дрищем, ебал я в рот такую хуйню
>>969490
Стань жиролифтером
Стань жиролифтером
>>969492
это шутка про пинус? у меня классный пинус, верь мне
это шутка про пинус? у меня классный пинус, верь мне
>>969490
Если запястья тонкие, то организм генетически не знает что делать с жиром и размещает всё внизу торса.
Если запястья тонкие, то организм генетически не знает что делать с жиром и размещает всё внизу торса.
Ответы>>969507
>>969499
Тонкие - это конкретно сколько? Относительно каких-то пропорций тела или абстрактной величины?
Ну да, скорее тонкие чем толстые. А кулаки при этом большие, что смотрится странно
Тонкие - это конкретно сколько? Относительно каких-то пропорций тела или абстрактной величины?
Ну да, скорее тонкие чем толстые. А кулаки при этом большие, что смотрится странно
>>969456
Лучше кус кус, его и варить не нужно
Лучше кус кус, его и варить не нужно
Оп, где перекот?
ПЕРЕКОТ
https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/969539.html (
М)>>969419
Ори у себя в падике, быдло.
Ори у себя в падике, быдло.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 10 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.