Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 15 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
33 Кб, 604x453
67 Кб, 604x515
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
2062 Кб, Webm
Палю годноту свинорылые.
Покупаете форму для мороженного.
Ебашите туда любой сок и суете в морозилку.
Вкусненькое сосалово готов. Быстро не сожрешь потому что холодное, калорий мало.
Можно упороться и самом сок сделать по промышленному методу. Еще дешевле будет и калорий меньше.
Покупаете форму для мороженного.
Ебашите туда любой сок и суете в морозилку.
Вкусненькое сосалово готов. Быстро не сожрешь потому что холодное, калорий мало.
Можно упороться и самом сок сделать по промышленному методу. Еще дешевле будет и калорий меньше.
Ответы>>970818
237 Кб, 1387x501
ОСВЯТИЛ ГЕРОЕМ ТРЕДА
1802 Кб, 2448x3264
Вот знаете, что меня больше всего беспокоит???
Вот я правильно питаюсь 1-2 дня. Вес уходит. Все прекрасно! Я счастлив) А потом в какой-то момент меня все чаще посещают мысли о том, что я заслужил какой-то вкусный десерт с магазина. Первое время я контролирую себя, а потом все- таки через пару дней срываюсь. Беру деньги и в магазин иду, а то и в несколько захожу. Беру корзину и кладу все что захотел. В общем примерно на 1000 наберу еды(не совсем полезной) и пытаюсь все съесть за день, а то и только за вторую половину дня! Потом боли в желудке, несворение и т. д. и к сожалению, это длится уже 2 года( Но я с сегодняшнего дня меняю свой образ жизни.
Вот я правильно питаюсь 1-2 дня. Вес уходит. Все прекрасно! Я счастлив) А потом в какой-то момент меня все чаще посещают мысли о том, что я заслужил какой-то вкусный десерт с магазина. Первое время я контролирую себя, а потом все- таки через пару дней срываюсь. Беру деньги и в магазин иду, а то и в несколько захожу. Беру корзину и кладу все что захотел. В общем примерно на 1000 наберу еды(не совсем полезной) и пытаюсь все съесть за день, а то и только за вторую половину дня! Потом боли в желудке, несворение и т. д. и к сожалению, это длится уже 2 года( Но я с сегодняшнего дня меняю свой образ жизни.
>>969543
Зато у тебя с титьками все в порядке.
Зато у тебя с титьками все в порядке.
>>969543
А может не стоит запрещать? Захотел - купил и съел , но чуть чуть- утолил желание, попробовал... это же не от голода, а психологическое)) именно только то, что захотел и совсем не много, остальное дед доест или кто нибудь еще...
А может не стоит запрещать? Захотел - купил и съел , но чуть чуть- утолил желание, попробовал... это же не от голода, а психологическое)) именно только то, что захотел и совсем не много, остальное дед доест или кто нибудь еще...
Вкатился. Всем чмафки в этом загоне.
138 Кб, 720x335
Стал поменьше кушать сникерсы, что делать чтобы слесть с них, ещё проблема в том что вылезаю из 2500 ккал, ем по 200 гр риса\гречу 500 гр куриную грудку 4 яйца, не хватает и сьедаю ещё 200 гр риса молчу про батончики просто пиздец какая зависимость, что сука делать не хочу быть жиробасом.
>>969555
У тебя банальный дерьмово-однообразный рацион. На таком сорваться проще простого. Разнообразие в пище, побольше белка и жира, углеводов в меру, овощи и чуток силы воли. К успеху придешь.
У тебя банальный дерьмово-однообразный рацион. На таком сорваться проще простого. Разнообразие в пище, побольше белка и жира, углеводов в меру, овощи и чуток силы воли. К успеху придешь.
Мерзкие свиньи, фу.
Решил сегодня вкатиться в эти ваши разгоны, заказал шашлыка доставку, 0.375 коньяка дагестанского у бати спиздил, проясните, чем лучше запивать его, пепсиколой, или соком, и каким? 15 лет, алкоголь пока не пил
Ответы>>969608
А форс с КитКатом еще актуален?
>>969602
хороший коньяк не нужно ничем запивать и вообще школьник съеби
>коньяк
>чем лучше запивать его, пепсиколой, или соком, и каким?
хороший коньяк не нужно ничем запивать и вообще школьник съеби
Ответы>>969609
жирнач, я устал от такой жизни. Я вешу 79 при росте 190. У меня ноги трутся друг об друга, при том, что у меня есть пресс. Что с этим возможно сделать?
>>969609
Багратион бомбезный коньяк,а если ты пьешь левое дерьмо из Кизляра то дважды лох
>Тут про дагестанский спрашивают, а не про хороший
Багратион бомбезный коньяк,а если ты пьешь левое дерьмо из Кизляра то дважды лох
Ответы>>969619
>>969616
бомбезный? Это блять ещё что означает на вашем мухосранском диалекте? Что-то уровня ТОСИ-БОСИ?
бомбезный? Это блять ещё что означает на вашем мухосранском диалекте? Что-то уровня ТОСИ-БОСИ?
>>969614
Худей. Или у тебя дефектное строение таза.
Худей. Или у тебя дефектное строение таза.
>>969543
Это моя фотка 3х-недельной давности. Там я весил 86. Сейчас 83. И на ограничения я совсем подзабил и вхожу в рск. Только жиров недобираю.
Это моя фотка 3х-недельной давности. Там я весил 86. Сейчас 83. И на ограничения я совсем подзабил и вхожу в рск. Только жиров недобираю.
>>969543
У тебя не получается питаться, хм, приятно без палычей? Учись готовить, тогда превозмогать надо будет меньше
У тебя не получается питаться, хм, приятно без палычей? Учись готовить, тогда превозмогать надо будет меньше
>>969555
Ебашь салаты, вместо курицы делай другое мясо или субпродукты, разнообразь крупы (перловка, полба, геркулес)
Ебашь салаты, вместо курицы делай другое мясо или субпродукты, разнообразь крупы (перловка, полба, геркулес)
Жираны, поясните за бухло. Ккал закуски считать нужно, а ккал водки или пиваса?
>>969650
Водки нет, пиваса да
Водки нет, пиваса да
>>969619
Что-то уроня Я ОРУ.
Что-то уроня Я ОРУ.
Как определить толщину складки для калькулятора % жира?
Ответы>>969740
>>969740
Я вообще ни хуя не понял, на картинках везде разное количество кожи берут. Ладно, не буду нервы тратить, достаточно талию мерить и сиськи.
Я вообще ни хуя не понял, на картинках везде разное количество кожи берут. Ладно, не буду нервы тратить, достаточно талию мерить и сиськи.
172 Кб, 1280x720
Эх щас бы волей обмазаться.
>>969764
Не важно как, главное все время одинаково.
Выбери один вариант, и защипывай все время так.
Тебе же чтобы динамику отслеживать, а не чтобы узнать жирный ты или нет. Ты это и так знаешь.
Ну а если тебе это нужно чтобы сюда написать что у тебя 10%, то не надо. Мы тебе не поверим
Не важно как, главное все время одинаково.
Выбери один вариант, и защипывай все время так.
Тебе же чтобы динамику отслеживать, а не чтобы узнать жирный ты или нет. Ты это и так знаешь.
Ну а если тебе это нужно чтобы сюда написать что у тебя 10%, то не надо. Мы тебе не поверим
Блин, вот это жесть. Такое ощущение, что я совсем отупел с этими записями еды и растерял остатки памяти)) вчера не записал вот то, что ела-инет тупил, а сегодня уже не помню половину, хотя и не скажу, что обжирался. Поразительно то, как я умудряюсь нажрать свои 2000ккал к концу дня! Сутра ем нормально, потом, видимо, забываю, или работа, а к вечеру снова жру, медленно, но верно нжирая недоеденное. Попробовал тут как-то попить кефир на ночь, чтоб не есть, в итоге вообще был бодра и весел всю ночь, не спал, встал в 5 утра, чтоб поесть с чистой совестью:D ну капец же. И поражают эти жиробасы, которые уверяют, что едят все, на днях с таким общался: "ну вот только от майонеза отказался и от Макдоналдса". Да что за пиздеж то, ребят?? я майонез не ем, не люблю, в маке за жизнь был пару раз, т.к тоже тупо не люблю, копченое не люблю, не ем, алкоголь тоже, даже колбасу-сосиски не так уже ем, в редких случаях, когда она есть дома и я голоден как волк. И это все не для похудения даже. Но все равно, из хорошего я только не жирею, и то только если занимаюсь регулярно! Выходит, что нужно отказываться вообще от всего почти, тогда результат будет, но не длительный и вообще не факт...:( но я попробую, просто ради своего здоровья уже. Чёт перестал гнаться за шизофреническими формами, шмотками и красивыми фотками, пока здоровье на первом плане, надеюсь, это поможет))) заставляю себя не есть мучное и сладкое, день сурка...))
>>969790
да уж знакомая херня. не пожреш не уснешь. хз как с этим бороться. Нажираешь на творогах гречкогрудках и овощах дневную норму и всеравно дико жрать хочется.
да уж знакомая херня. не пожреш не уснешь. хз как с этим бороться. Нажираешь на творогах гречкогрудках и овощах дневную норму и всеравно дико жрать хочется.
>>969790
По любому в твоих 2к есть что-то, что можно оптимизировать.
По любому в твоих 2к есть что-то, что можно оптимизировать.
>>969764
У всех разная толщина подкожного сала - логично, что и оттянутая складка будет выглядеть по-разному. Почитай методику замера и строго её придерживайся при всех измерениях.
>на картинках везде разное количество кожи берут
У всех разная толщина подкожного сала - логично, что и оттянутая складка будет выглядеть по-разному. Почитай методику замера и строго её придерживайся при всех измерениях.
>>969790
Ты не определился мальчик ты или девочка? Да и вообще, хорош с fatsecret пасты тянуть.
Ты не определился мальчик ты или девочка? Да и вообще, хорош с fatsecret пасты тянуть.
25 Кб, 302x413
Кто-нибудь курить бросал входя в рск? Это обычно приводит к набору веса, да и сига голод глушит. Такие оправдания вот.
>>969864
Это ты что пытаешься сказать? Мясо можно смело жрать на дефиците, но тебе лишь бы свою секту помянуть?
>Что ты мне пытаешься сказать?
Это ты что пытаешься сказать? Мясо можно смело жрать на дефиците, но тебе лишь бы свою секту помянуть?
Ответы>>969871
>>969868
Эмм, ладно
Эмм, ладно
>>969869
Ты просто что-то не то куришь.
Ты просто что-то не то куришь.
36 Кб, 606x656
рейт питание дрища на сегодня не диета, наедаюсь, ща ещё кофейку припил, на белок похуй
>>969899
ну это в пересчёте на сухую гречу, видишь там калорий сколько
просто я не взвешиваю, но знаю, что пакет сухой гречи - 80 грамм, а я половину съел бляя, яйцом же ещё залил, каюсь, забыл совсем
ну это в пересчёте на сухую гречу, видишь там калорий сколько
просто я не взвешиваю, но знаю, что пакет сухой гречи - 80 грамм, а я половину съел бляя, яйцом же ещё залил, каюсь, забыл совсем
>>969904
да не уходят килограммы-то, бля. прям обидно. я типа так обычно и питаюсь, плюс-минус, но зато бухаю часто походу, надо считать алкашку всё-таки
застрял на семидесятке
да не уходят килограммы-то, бля. прям обидно. я типа так обычно и питаюсь, плюс-минус, но зато бухаю часто походу, надо считать алкашку всё-таки
застрял на семидесятке
Ответы>>969906
>>969905
а чо с ростом весом?
Всякое еще проебываешь какие то калории, забываешь записать.
Урезай угли, добавляй белка если не уходят. Хотя если дрищь то схуяли должно что то уходить.
а чо с ростом весом?
Всякое еще проебываешь какие то калории, забываешь записать.
Урезай угли, добавляй белка если не уходят. Хотя если дрищь то схуяли должно что то уходить.
Ответы>>969908
>>969910
Меряешь по абстрактному имт? Он вроде жиродрищ, значит худеть есть куда.
Меряешь по абстрактному имт? Он вроде жиродрищ, значит худеть есть куда.
Как жрать меньше?
Я уже отказался от сладкого, сильносоленого, полуфабрикатов, сахара и прочего говна.
Но как сяду жрать гречу с курицей, так сожру всю грудку и все кастрюлю гречи нахуй.
Я уже отказался от сладкого, сильносоленого, полуфабрикатов, сахара и прочего говна.
Но как сяду жрать гречу с курицей, так сожру всю грудку и все кастрюлю гречи нахуй.
Ответы>>969915
29 Кб, 500x352
>>969863
Ты не панимаишь. Ублюдок ИТТ хочет не мяса, он хочет панировки и залить маянезом все это блядство.
Ты не панимаишь. Ублюдок ИТТ хочет не мяса, он хочет панировки и залить маянезом все это блядство.
Ответы>>969921
>>969913
Утром на голодный желудок втягивай сильно живот в себя на пару минут каждый день
Утром на голодный желудок втягивай сильно живот в себя на пару минут каждый день
>>969914
Между прочим, охуенная панировка получается из молотых овсяных хлопьев. Я изредка делаю куриные отбивные с такой панировкой в аэрогриле Это изврат, да, но сука вкусно же.
Между прочим, охуенная панировка получается из молотых овсяных хлопьев. Я изредка делаю куриные отбивные с такой панировкой в аэрогриле Это изврат, да, но сука вкусно же.
Ответы>>970033
>>969865
Я бросал, нихуя не набрал, т.к. считал калории же.
Я бросал, нихуя не набрал, т.к. считал калории же.
>>969908
тебе в 5 процентов тред, и в кето тред, тут тяжи скидывают по 20 40 а тебе получается остатки надо скинуть чтобы просвечивать
тебе в 5 процентов тред, и в кето тред, тут тяжи скидывают по 20 40 а тебе получается остатки надо скинуть чтобы просвечивать
>>969650
бухло все очень калорийное включая сухое вино
водка 100гр - 230ккал
пиво - 45ккал
вино - 75ккал
бухло все очень калорийное включая сухое вино
водка 100гр - 230ккал
пиво - 45ккал
вино - 75ккал
>>969790
фоторафируй что жрал, очень удобно потом в конце дня все забить в фат сикрет, еще и посмотришь может ли твой организм в правильные пищевые привычки
>я совсем отупел с этими записями еды и растерял остатки памяти)
фоторафируй что жрал, очень удобно потом в конце дня все забить в фат сикрет, еще и посмотришь может ли твой организм в правильные пищевые привычки
Калорийность алкоголя неоспоримый факт: все вещества, кроме чистой питьевой воды, которые употребляет человек, содержат калории. Более того, усвоение алкоголя организмом происходит без переваривания: всасывание молекул алкоголя в кровь начинается еще в полости рта, далее он мгновенно усваивается желудочно-кишечным трактом и поступает в кровеносную систему, мозг, печень, снабжая их чистой энергией «пустых калорий». Питательные вещества, содержащиеся в жирах и углеводах, при этом откладываются в резерв, увеличивая вес. Усложняет сочетаемость диеты и алкоголя тот факт, что его употребление повышает аппетит.
Аноны мне не хватает клетчатки, не всегда есть возможность купить овощей и фруктов
Как вы относитесь к клетчатке из Аптек? Видел в аптеке, советуют молоком или кефиром заливать и выпивать. Вроде норм. Но я еще не пробовал. Есть тут такие ?
Как вы относитесь к клетчатке из Аптек? Видел в аптеке, советуют молоком или кефиром заливать и выпивать. Вроде норм. Но я еще не пробовал. Есть тут такие ?
>>969989
а вот если получается, что я довольно часто бухаю ну скажем, литр водки плюс-минус с каким-нибудь запивоном/закусоном, но при этом не заплываю жиром в геометрической прогрессии да, остаток не уходит, но и нового не прибавляется - значит, у меня какой-то охуевший метаболизм и я могу обжираться вместо этого спокойно?
тот же 190/70 унтер
а вот если получается, что я довольно часто бухаю ну скажем, литр водки плюс-минус с каким-нибудь запивоном/закусоном, но при этом не заплываю жиром в геометрической прогрессии да, остаток не уходит, но и нового не прибавляется - значит, у меня какой-то охуевший метаболизм и я могу обжираться вместо этого спокойно?
тот же 190/70 унтер
>>969990
Я шпинат добавляю ко всему
Я шпинат добавляю ко всему
>>969993
глисты
>а вот если получается, что я довольно часто бухаю ну скажем, литр водки плюс-минус с каким-нибудь запивоном/закусоном, но при этом не заплываю жиром
глисты
>>969995
ну вот, только зашёл в физач, а меня уже ЗАТРОЛЛИЛИ((9
ну вот, только зашёл в физач, а меня уже ЗАТРОЛЛИЛИ((9
>>969989
Сейчас банальность скажу, но Аллах с ней, с калорийностью самого алкоголя. Главное что ты не будешь его бухать на пустой желудок, а зажрешь его кучей вкусного жирного хрючева.
Сейчас банальность скажу, но Аллах с ней, с калорийностью самого алкоголя. Главное что ты не будешь его бухать на пустой желудок, а зажрешь его кучей вкусного жирного хрючева.
>>969992
От нее метеоризм дикий. Помню много ее ел, заместо гарнира и от скопления газов очень болел живот.
От нее метеоризм дикий. Помню много ее ел, заместо гарнира и от скопления газов очень болел живот.
Ответы>>970002
>>970001
Не от нее, а от твоего убитого ЖКТ
Не от нее, а от твоего убитого ЖКТ
>>969921
подож подож, кинь рецептик, может я тупой, ничего не понимаю, а попробовать хочеца
подож подож, кинь рецептик, может я тупой, ничего не понимаю, а попробовать хочеца
Ответы>>970057
жирач, посоветуй анаэробные физ.нагрузки (только что бы не вусмерть качаться до потеры пульса) для сыча, 120 килошечек. мышца есть некоторая, но ее немножко.
Ответы>>970065
>>970033
Да нет тут никакого рецепта. Отбиваешь филешку, посыпаешь давленным чесноком, любыми приправами по вкусу, заливаешь чайной ложкой уксуса и маринуешь минут тридцать. Потом обваливаешь в молотой овсянке и в гриль @ на сковородку. На самом деле, от жарки на непригорающей сковороде с чайной ложкой рафинированного масла ничего криминального не случится
>кинь рецептик
Да нет тут никакого рецепта. Отбиваешь филешку, посыпаешь давленным чесноком, любыми приправами по вкусу, заливаешь чайной ложкой уксуса и маринуешь минут тридцать. Потом обваливаешь в молотой овсянке и в гриль @ на сковородку. На самом деле, от жарки на непригорающей сковороде с чайной ложкой рафинированного масла ничего криминального не случится
>>970034
Прыгаешь на месте и мышцы сжигают жир пока удерживают трясущиеся складки
Прыгаешь на месте и мышцы сжигают жир пока удерживают трясущиеся складки
66 Кб, 604x604
сап,гайз
172/66
был 60. что-то пожирнел чему нихуя не рад.
отрыл тут пост со своим идеалом тела.
вот сама пикча. Рассчитал,что мне стоит есть 1400-1600,вопрос в том,до какого веса мне нужно дойти,чтобы начать качать мышцы и дойти до такого тела?
172/66
был 60. что-то пожирнел чему нихуя не рад.
отрыл тут пост со своим идеалом тела.
вот сама пикча. Рассчитал,что мне стоит есть 1400-1600,вопрос в том,до какого веса мне нужно дойти,чтобы начать качать мышцы и дойти до такого тела?
>>970131
Может стоит просто сходить к татуировщику?
Может стоит просто сходить к татуировщику?
>>970131
Проиграл с татухи зе вест на руке.
Проиграл с татухи зе вест на руке.
32 Кб, 512x512
>>970131
Ты, наверное, пикчи перепутал, тебе больше подходит такой идеал тела
Ты, наверное, пикчи перепутал, тебе больше подходит такой идеал тела
>>970131
Идеальное тело это жиробас. Тепло, всегда есть питалово на случай пиздеца, мягко сидеть и лежать. Одни плюсы.
Идеальное тело это жиробас. Тепло, всегда есть питалово на случай пиздеца, мягко сидеть и лежать. Одни плюсы.
>>970220
Углей бы поменьше, а так - норм.
Углей бы поменьше, а так - норм.
>>970220
Какое варенье жрёшь?
Я с сахаром творог уплетаю(1-2ложки), но что-то заебало. Хочу трайнуть варенье, но ощущение что покупная хуйня с вареньем ничего общего не имеет.
Какое варенье жрёшь?
Я с сахаром творог уплетаю(1-2ложки), но что-то заебало. Хочу трайнуть варенье, но ощущение что покупная хуйня с вареньем ничего общего не имеет.
>>970228
Съеби в свой загон, упоротый.
Съеби в свой загон, упоротый.
>>970228
Не вкучно.
Не вкучно.
А творог с бананами и немного молока норм? Или так не похудеешь? На ночь можно?
86 Кб, 563x1000
пожрал тортик сеня днем и выпил лате с мармеладками. оно выкатилось в то, что вечером у меня не было ккал чтоб поесть... сижу страдаю:
https://www.youtube.com/watch?v=-MqBvULSI9k
https://www.youtube.com/watch?v=YcfAZ0qJFWE
https://www.youtube.com/watch?v=nC_1SJt-HFM
алсо, рейт неделю
https://www.youtube.com/watch?v=-MqBvULSI9k
https://www.youtube.com/watch?v=YcfAZ0qJFWE
https://www.youtube.com/watch?v=nC_1SJt-HFM
алсо, рейт неделю
>>970323
ты чо петуч творишь а пес?
ты чо петуч творишь а пес?
Сап двач. Кун. 26 / 186 / 87.
Дома имеется поддержанный простенький эллипсоид и 2 гантельки.
Программа такая - 2 дня в неделю бассейн по 30 минут, эллипсоид раза 3-4 в неделю по 30-40 минут, + каждый день отсюда - https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/ - программа понедельника, иногда пятницы (программа среды мне что то не нравится, не чувствую от нее толка) + https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/ (здесь уже следую расписанию) + думаю 1 день сделать специально под пресс (либо по 1 упражнению в каждый день добавить, как лучше?)
Питание пока не засекаю, но все мои попытки просчитать калории показывают что оно ощутимо меньше необходимых 2000 калорий по сайту.
Оцените верной ли дорогой иду? Реально ли в домашних условиях с таким инвентарем добиться хотя бы подобия кубиков на животе?
Дома имеется поддержанный простенький эллипсоид и 2 гантельки.
Программа такая - 2 дня в неделю бассейн по 30 минут, эллипсоид раза 3-4 в неделю по 30-40 минут, + каждый день отсюда - https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/ - программа понедельника, иногда пятницы (программа среды мне что то не нравится, не чувствую от нее толка) + https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/ (здесь уже следую расписанию) + думаю 1 день сделать специально под пресс (либо по 1 упражнению в каждый день добавить, как лучше?)
Питание пока не засекаю, но все мои попытки просчитать калории показывают что оно ощутимо меньше необходимых 2000 калорий по сайту.
Оцените верной ли дорогой иду? Реально ли в домашних условиях с таким инвентарем добиться хотя бы подобия кубиков на животе?
Допустим я сварил кастрюлю каши и съел половину на завтрак в 10:00, половину оставил на обед в 16:00. Если в этом промежутке периодически съедать по ложке каши, это разгонит метаболизм?
2047 Кб, Webm
>>970338
>Оцените верной ли дорогой иду? Реально ли в домашних условиях с таким инвентарем добиться хотя бы подобия кубиков на животе?
>Питание пока не засекаю
>>970227
Варенье домашнее. Я тоже творог не могу просто так есть, ем или с вареньем или с мёдом или с бананом. Если взять однородный творог без крупинок, и 250 грамм перемешать в блендере с бананом, очень вкусно получается.
Варенье домашнее. Я тоже творог не могу просто так есть, ем или с вареньем или с мёдом или с бананом. Если взять однородный творог без крупинок, и 250 грамм перемешать в блендере с бананом, очень вкусно получается.
я обожрался жареным несоленым арахисом, что со мной будет? но он так вкусно пахнет.
3583 Кб, 1632x1224
Рейт мой завтрак посчитал получилось почти 500ккал, ячницу жарил на беконе
Ответы>>970400
14 Кб, 500x311
>>970344
я разгонял метаболизм вот этой штукой, снала неприятно , но потом привыкаешь и даже хочется по скорее попасть домой и погонять метаболизм
> это разгонит метаболизм?
я разгонял метаболизм вот этой штукой, снала неприятно , но потом привыкаешь и даже хочется по скорее попасть домой и погонять метаболизм
>>970400
не совсем, грамм 40 бекона, одна луковица - поджириваешь бекон потом полукольцами целую луковицу, когда он стане прозрачным вбиваешь два яйца. осторожно перепорачиваешь и жаришь на другой стороне.
плюс гречка еще со вчера осталась. ее разогрел на сковороде. Очень сытно. Полирнул кофейком 3 в 1 (люблю это гавно)
>бля, это все из за бекона, да?
не совсем, грамм 40 бекона, одна луковица - поджириваешь бекон потом полукольцами целую луковицу, когда он стане прозрачным вбиваешь два яйца. осторожно перепорачиваешь и жаришь на другой стороне.
плюс гречка еще со вчера осталась. ее разогрел на сковороде. Очень сытно. Полирнул кофейком 3 в 1 (люблю это гавно)
Ответы>>970411
>>970396
А я отрубями обжираюсь, потом пузо раздувается в три раза. Вкусно, сука, с йогуртом. Как перестать?
А я отрубями обжираюсь, потом пузо раздувается в три раза. Вкусно, сука, с йогуртом. Как перестать?
Ответы>>970414
>>970403
Говноед/10
Говноед/10
>>970405
Я вобще только жирным могу наесться. Кусок масла сожрал и почувствовал, что поел. А траву всякую можно до беконечности жевать.
Я вобще только жирным могу наесться. Кусок масла сожрал и почувствовал, что поел. А траву всякую можно до беконечности жевать.
>>970417
Я наоброт последнее время всегда масло в каши добавляю. Даже пачку сливочного купил специально.
Первый месяц ел по 30 граммов жира в день, сейчас 50-60 и стал чувствовать себя лучше.
Я наоброт последнее время всегда масло в каши добавляю. Даже пачку сливочного купил специально.
Первый месяц ел по 30 граммов жира в день, сейчас 50-60 и стал чувствовать себя лучше.
>>970444
Ну разумеется лучше. На жирах весь гормональный фон держится. Петухи, которые боятся жиров как огня, ловят вялого и из мужиков в баб превращаются.
Нормально в сутки 1-1,5 грамма на кг веса употреблять. Можно даже больше, если РСК позволяет.
Ну разумеется лучше. На жирах весь гормональный фон держится. Петухи, которые боятся жиров как огня, ловят вялого и из мужиков в баб превращаются.
Нормально в сутки 1-1,5 грамма на кг веса употреблять. Можно даже больше, если РСК позволяет.
>>970444
Да все правильно, масло это збсь.
>Первый месяц ел по 30 граммов жира в день, сейчас 50-60 и стал чувствовать себя лучше.
>
Да все правильно, масло это збсь.
>>970445
Не представляю, какой это должен быть рск, чтобы 1,5 грамма жира есть на дефиците. Даже один то грамм это тяжело. Если только кетоблядствовать.
Не представляю, какой это должен быть рск, чтобы 1,5 грамма жира есть на дефиците. Даже один то грамм это тяжело. Если только кетоблядствовать.
184 Кб, 1000x1418
422 Кб, 1000x1390
466 Кб, 800x1550
За 4 месяца похудел на 14 кило со 102 до 88, продолжаю тренироваться. Рост 108 см.
Каждое утро 7 раз в неделю кручу велотренажёр. Жму веса и потею на групповом кардио в зале 3 раза в неделю. Каждый день пью BCAA, L-карнитин, Lipo6, мульти-витамины и протеиновые коктейли. Жру гречку, бобы, чечевицу и творог.
До этого годами тренировался в зале, но никак не мог похудеть. Только полное исключение всего мучного и сладкого и рациона и применение добавок стало приносить результаты.
Рейтаните. Как по мне, результат недостаточно хорош. Хочется рельефных мышц, а не стать дрищом.
Каждое утро 7 раз в неделю кручу велотренажёр. Жму веса и потею на групповом кардио в зале 3 раза в неделю. Каждый день пью BCAA, L-карнитин, Lipo6, мульти-витамины и протеиновые коктейли. Жру гречку, бобы, чечевицу и творог.
До этого годами тренировался в зале, но никак не мог похудеть. Только полное исключение всего мучного и сладкого и рациона и применение добавок стало приносить результаты.
Рейтаните. Как по мне, результат недостаточно хорош. Хочется рельефных мышц, а не стать дрищом.
126 Кб, 604x505
>>970445
При наличии многокилограммового избытка собственного жирохранилища...
>На жирах весь гормональный фон держится
>Петухи, которые боятся жиров как огня, ловят вялого и из мужиков в баб превращаются
При наличии многокилограммового избытка собственного жирохранилища...
>>970476
Творог и сам по себе не плох, та же история с овсянкой, если её варить 1:2 с водой и засушить с открытой крышкой. Жижа с водой 1:4 питательнее, но приходится добавлять мёд.
Творог и сам по себе не плох, та же история с овсянкой, если её варить 1:2 с водой и засушить с открытой крышкой. Жижа с водой 1:4 питательнее, но приходится добавлять мёд.
Ответы>>970485
>>970479
Для меня творог слишком сухой, а с водой я принципиально не хочу. Наливаю туда где-то 100мл молока и получается очень даже неплохо.
Для меня творог слишком сухой, а с водой я принципиально не хочу. Наливаю туда где-то 100мл молока и получается очень даже неплохо.
28 Кб, 400x400
>>970456
Что у тебя с ногами: ты в Вальгаллу , блять, собрался?
Что у тебя с ногами: ты в Вальгаллу , блять, собрался?
>>970514
Что за бургеры? Стремные какие-то.
Что за бургеры? Стремные какие-то.
>>970475
Смотри имена файлов.
Первая 102 кг, вторая 92 кг, третья 88 кг.
Ну, говори.
>88кг на первой?
Смотри имена файлов.
Первая 102 кг, вторая 92 кг, третья 88 кг.
>Если нет, то у меня хуёвые новости для тебя.
Ну, говори.
76 Кб, 720x985
Ответы>>970552
>>970525
Подскажите, что нельзя кушать скиннифэту категорически?
Подскажите, что нельзя кушать скиннифэту категорически?
20лвл, есть турник и велотренажер. По нечетным дням недели катаюсь по 45 минут на велике при пульсе 130 где-то, а по чётным делаю скручивания, отжимания, подтягивания (с нуля до 4 научился где-то за 2 недели), планку согласно расписанию какого-то фитнес-приложения с гуглплея (оно само там просчитывает количество подходов и постепенно увеличивает нагрузку). Так же не ем хлеб. В воскресенье отдыхаю от физ. нагрузок. Хочу и похудеть, и накачать мышцы, чтобы не быть столь расхлябанным, так сказать, и великом прокачать сердце. Всё ли правильно делаю? Что добавить/убрать? Стоит ли купить весы, лол, чтобы наблюдать прогресс? А то зеркало не скоро покажет профит, а мотивация требует подпитки. Алсо, поясните плз за режим сна.
Ответы>>970555
>>970510
>>970525
Вот этой одной лишь фразе можно вычислить петуха-жирофоба.
Еще и искусственные транс изомеры жирных кислот с натуральными жирами сравнивает.
>КУКАРЕКУ
>>970525
>вредные насыщенные жирокислоты
Вот этой одной лишь фразе можно вычислить петуха-жирофоба.
>от отсутствия в рационе сальца с маргаринчиком организм только выиграет
Еще и искусственные транс изомеры жирных кислот с натуральными жирами сравнивает.
Ответы>>970543
19 Кб, 480x360
>>970539
Миможрал 20-30гр жира, потом 60-90, потом перестал считать т.к. нет разницы ни в скорости похудения (контролируемой по калорийности), ни в самочувствии. Ору с даунов, на истеричных щщах поясняющих за тот или иной бросаенс
>КУКАРЕКУ
Миможрал 20-30гр жира, потом 60-90, потом перестал считать т.к. нет разницы ни в скорости похудения (контролируемой по калорийности), ни в самочувствии. Ору с даунов, на истеричных щщах поясняющих за тот или иной бросаенс
>>970543
Да ты не истери так, курочка моя. Кушай свои 20 грамм жира в день и наслаждайся своим жалким существованием.
Да ты не истери так, курочка моя. Кушай свои 20 грамм жира в день и наслаждайся своим жалким существованием.
32 Кб, 582x329
>>970523
Чет мне оба состояния не нравятся. Левый похож на пикрлтд, правый на какого-нибудь админа паблика "Сыроедение: путь к бессмертию" и поклонника творчества Вадима Зеланда
Чет мне оба состояния не нравятся. Левый похож на пикрлтд, правый на какого-нибудь админа паблика "Сыроедение: путь к бессмертию" и поклонника творчества Вадима Зеланда
Ответы>>970859
>>970549
Аэробные занятия на открытом воздухе бег, велосипед, лыжи заметно бодрят и повышают настроение. Силовые в зале - практически никак. Кардио в зале не занимаюсь, ибо скучно.
Аэробные занятия на открытом воздухе бег, велосипед, лыжи заметно бодрят и повышают настроение. Силовые в зале - практически никак. Кардио в зале не занимаюсь, ибо скучно.
Ответы>>970560
>>970556
У меня деперсонализация начинается.
Это не здесь, это не со мной, что это все, кисель, я хочу умереть
>бег, лыжи заметно бодрят и повышают настроение
У меня деперсонализация начинается.
Это не здесь, это не со мной, что это все, кисель, я хочу умереть
Ответы>>970592
>>970543
Вопреки кукаретикам мне и 70-80%й углеводный рацион из каш и овощей жир сжигает.
Вопреки кукаретикам мне и 70-80%й углеводный рацион из каш и овощей жир сжигает.
Жираны, я мамин хекка, боюсь пойти в спорт. зал какие физ. упражнения можно сделать дома? Гантелей нет, есть только перекладина для подтягиваний в которые я пока что не могу. Рост 175 вес 80
>>970560
Она у тебя и не прекращается, просто в привычной обстановке ты её не замечаешь.
Алсо, хочу обмазаться диетой №8 и забыть о ебле с внесением блюд в список навсегда. Но непонятен ряд рекомендаций по сабжу:
Но я рассчитывал свои супы, они очень низкокалорийные. 250гр жидкого супа без жирной заправки - это вообще ни о чём.
Ну это пиздец. Та же вареная курогрудь - это белок с ничтожным количеством жира. Да её можно жрать весь день сколько влезет, схуяли ограничивать таким маленьким кусочком?
А вот это ещё зачем?
>У меня деперсонализация начинается
Она у тебя и не прекращается, просто в привычной обстановке ты её не замечаешь.
Алсо, хочу обмазаться диетой №8 и забыть о ебле с внесением блюд в список навсегда. Но непонятен ряд рекомендаций по сабжу:
>диетических супов не более 250гр в сутки
Но я рассчитывал свои супы, они очень низкокалорийные. 250гр жидкого супа без жирной заправки - это вообще ни о чём.
>нежирное мясо до 150гр в день
Ну это пиздец. Та же вареная курогрудь - это белок с ничтожным количеством жира. Да её можно жрать весь день сколько влезет, схуяли ограничивать таким маленьким кусочком?
>Чистая вода – не более литра в день.
А вот это ещё зачем?
Ответы>>970596
845 Кб, 1944x2592
962 Кб, 1944x2592
Что делать с моими уебищными ногами? Этот жир на них выглядит как какие-то чужеземные наросты, просто пиздец какой-то.
Рост 175, вес 64
Занимаюсь 3 раза в неделю дома с гантельками( по 25 кг, офк не весь вес юзаю) на протяжении 2 месяцев. Уже дрищепресс показался да и физические показатели в разы выросли, питаюсь более-менее, около 1500 калорий в день. Фастфуд и всякие шоколадки/пирожные - вообще хрен знает когда последний раз ел.
Может я больной какой-нибудь ?
Рост 175, вес 64
Занимаюсь 3 раза в неделю дома с гантельками( по 25 кг, офк не весь вес юзаю) на протяжении 2 месяцев. Уже дрищепресс показался да и физические показатели в разы выросли, питаюсь более-менее, около 1500 калорий в день. Фастфуд и всякие шоколадки/пирожные - вообще хрен знает когда последний раз ел.
Может я больной какой-нибудь ?
>>970592
Номерные диеты это наследие совка и использовались преимущественно в санаториях, а в них, сам понимаешь, отдыхают люди не самые молодые и здоровые.
- Любое мясо тяжко переваривается.
- Суп же в основном вода, походу это рекомендации чтобы не перегрузить почки.
Так что ебашь смело, ИТТ идет повальный дрочь только на количество калорий, а не на их качество.
Номерные диеты это наследие совка и использовались преимущественно в санаториях, а в них, сам понимаешь, отдыхают люди не самые молодые и здоровые.
- Любое мясо тяжко переваривается.
- Суп же в основном вода, походу это рекомендации чтобы не перегрузить почки.
Так что ебашь смело, ИТТ идет повальный дрочь только на количество калорий, а не на их качество.
>>970413
пошел тебе за щеку
калорий в орехах больше чем в чипсах, двести грам это целый мешок чипсов, в то время как орехов это две пригорщни
>Пошел нахуй, придурок
пошел тебе за щеку
калорий в орехах больше чем в чипсах, двести грам это целый мешок чипсов, в то время как орехов это две пригорщни
>>970597
Вспомнишь про говно, оно и всплывет.
Вспомнишь про говно, оно и всплывет.
>ИТТ идет повальный дрочь только на количество калорий, а не на их качество
>>970597
Там в отличие от чипсов куча белка и хороших жиров, вместо крахмала и трансжиров в чипсах. Просто не стоит их жрать по 100 грамм за раз, а по грамм 30. Ну и конечно не стоит их есть, если они обмазаны всякой панировкой, просолены и прожарены на масле. А какой-нибудь бланшированный арахис вполне здоровая пища.
Там в отличие от чипсов куча белка и хороших жиров, вместо крахмала и трансжиров в чипсах. Просто не стоит их жрать по 100 грамм за раз, а по грамм 30. Ну и конечно не стоит их есть, если они обмазаны всякой панировкой, просолены и прожарены на масле. А какой-нибудь бланшированный арахис вполне здоровая пища.
Какие основные положения в программе похудения жиродрищей?
>>970444
Что у тебя в жире кроме масла сливочного? Я жру сыр, 50% там, а на масло все равно пробивает иногда, может оно просто усваивается за 10 секунд и мозг взрывает.
Что у тебя в жире кроме масла сливочного? Я жру сыр, 50% там, а на масло все равно пробивает иногда, может оно просто усваивается за 10 секунд и мозг взрывает.
Ответы>>970739
>>970595
Ты стоя сфоткай, а не сидя.
Ты стоя сфоткай, а не сидя.
>>970595
клевая бы трансуха из тебя получилась =*
клевая бы трансуха из тебя получилась =*
Сожрал батон.
Семенить-то нахуя, жопастый
>>969539 (OP)
В Эстонии каждый пятый мужчина страдает ожирением? Вы ебанутые? У нас, ебать, всего 1.4 миллиона людей. Если бы каждый пятый страдал ожирением, то с этим бы разбирались на гос. уровне.
В Эстонии каждый пятый мужчина страдает ожирением? Вы ебанутые? У нас, ебать, всего 1.4 миллиона людей. Если бы каждый пятый страдал ожирением, то с этим бы разбирались на гос. уровне.
>>970674
гав
гав
>>970682
и чо что 1.4 хоть тыща всем будет похуй. Их жизнь их правила
и чо что 1.4 хоть тыща всем будет похуй. Их жизнь их правила
>>970543
Это не так просто наблюдать и корреляцию с жирами провести. Но я сам знаю 2 баб которые проебали свои месячные и либидо из-за тупой диеты без жиров.
>ни в самочувствии
Это не так просто наблюдать и корреляцию с жирами провести. Но я сам знаю 2 баб которые проебали свои месячные и либидо из-за тупой диеты без жиров.
Ответы>>970702
>>970595
Я бы сфоткал свой пиздец при 176/60, но стесняюсь. Вон у тебя какой квадрат здоровый, значит и карданный вал ого-го.
Я бы сфоткал свой пиздец при 176/60, но стесняюсь. Вон у тебя какой квадрат здоровый, значит и карданный вал ого-го.
Ответы>>970694
>>970692
лол он квадрат хоть на всю пикчу мог налепить, насамом деле там вагина и это тян
лол он квадрат хоть на всю пикчу мог налепить, насамом деле там вагина и это тян
Посоветуйте что-нибудь, чтобы тупо сжигать жир, при этом не кочкоблядствовать? Существует ли неэффективные методики, которые тупо энергию тратят, при этом сжигается жир и мышцы (мышцы у меня минимально возможные, значит будет жир гореть по идее).
Ответы>>970702
110 Кб, 540x810
144 Кб, 1080x1080
>>970549
После тренажерки охуительное настроение, силовые это очень круто. Пока зима, добавляется каток и сноуборд, тоже в кайф за этим время проводить
После тренажерки охуительное настроение, силовые это очень круто. Пока зима, добавляется каток и сноуборд, тоже в кайф за этим время проводить
>>970691
Не раз встречал инфу, что эти проблемы начинаются когда %BF у женщины опускается ниже некоего критического значения. Про содержание жиров в рационе там ничего не было. Да и логично, что при их недостатке организм начнёт оприходывать собственные липиды.
>>970695
Кленбутерол, герань, эфедра. Если будешь покупать жиротопы, внимательно читай состав могут подсунуть обезэфедриненный экстракт эфедры который действует примрено так же как бодрит безкофеиновый кофе
>я сам знаю 2 баб которые проебали свои месячные и либидо из-за тупой диеты без жиров
Не раз встречал инфу, что эти проблемы начинаются когда %BF у женщины опускается ниже некоего критического значения. Про содержание жиров в рационе там ничего не было. Да и логично, что при их недостатке организм начнёт оприходывать собственные липиды.
>>970695
>Существует ли неэффективные методики, которые тупо энергию тратят
Кленбутерол, герань, эфедра. Если будешь покупать жиротопы, внимательно читай состав могут подсунуть обезэфедриненный экстракт эфедры который действует примрено так же как бодрит безкофеиновый кофе
Ответы>>970706
>>970702
У одной бф был низкий, и сама худая, но там ебанутая мотивация хочу стать 40кг блаблабла. Когда проебала здоровье начала нормально кушать и качаться, теперь что-то около 55кг вроде, красивая спортивная тушка. Вторая до сих жирная, но проблемы все равно были.
У одной бф был низкий, и сама худая, но там ебанутая мотивация хочу стать 40кг блаблабла. Когда проебала здоровье начала нормально кушать и качаться, теперь что-то около 55кг вроде, красивая спортивная тушка. Вторая до сих жирная, но проблемы все равно были.
Ответы>>970709
>>970706
Просто они мусор ебаный. И это не связанно с весом, прост жрали палычи и не особо обращали внимание на здоровье и всякую хуйню типа мурсиков.
Просто они мусор ебаный. И это не связанно с весом, прост жрали палычи и не особо обращали внимание на здоровье и всякую хуйню типа мурсиков.
Ответы>>970713
>>970709
Как и ^люди^ свиньи в этом треде.
Как и ^люди^ свиньи в этом треде.
Мне печёт от унтера на втором видео из первого поста. Эта круглая голова, короткие толстые пальцы и кривые зубы. Наверняка ещё рост 165 и хуй 8 см.
https://youtu.be/oHskMOVNyz8
https://youtu.be/rjRr6cYqzPk
https://youtu.be/oHskMOVNyz8
https://youtu.be/rjRr6cYqzPk
Ответы>>970732
88 Кб, 800x800
48 Кб, 800x445
Каким образом эта тушка 40-ка лет откатилась до костей? Сушка? Если да, то что необходимо для этого?
>>970725
Чому тебе-то печет, ты ж сам не унтер, радуйся.
Зато карлики с коротким хуем живут дольше, доказано наукой.
Чому тебе-то печет, ты ж сам не унтер, радуйся.
>рост 165 и хуй 8 см
Зато карлики с коротким хуем живут дольше, доказано наукой.
Ответы>>971009
>>970627
Только сливочное, оливковое и подсолнечное. Жирные продукты немного сложнее вписать в рацион, чем обезжиренные + жиры. Ну изредка покупаю свининку там или орехи.
Только сливочное, оливковое и подсолнечное. Жирные продукты немного сложнее вписать в рацион, чем обезжиренные + жиры. Ну изредка покупаю свининку там или орехи.
Посоветуйте самый дешёвый источник белка чтобы 60г в день набирать. В сухом молоке и яичном порошке слишком много жира (калорийность), другие варианты в голову не приходят. Из-за сраных качков на этом рынке не пойми что творится и цены на белковые добавки в 10 раз завышены.
>>970731
Ага, был похож на низко тестостероновую омежку, просушился, стало видно кадык соответственно стал мужчиной. Про кадык - мой пик док-во, пик писал о том что у него был тест ниже норм
>солиднее
Ага, был похож на низко тестостероновую омежку, просушился, стало видно кадык соответственно стал мужчиной. Про кадык - мой пик док-во, пик писал о том что у него был тест ниже норм
Ответы>>970755
>>970755
Ебать мой хуй, это вообще пиздец. Он ведь лет 15 ебашил каждый день со стероидами?
Ебать мой хуй, это вообще пиздец. Он ведь лет 15 ебашил каждый день со стероидами?
Ответы>>970848
576 Кб, 2592x2592
Я умница!!! Все выходные рационально и вкусно питался. А всего- то нужно, спланировать за день своё меню на завтра, ну и немного дисциплины, чтобы не повестись на шлаковую пищу. Это не сложно, а даже интересно. Лю себя за самоуважение и самодисциплину
>>970794
Вакуума нет, но информация доходит мееедленно.
Вакуума нет, но информация доходит мееедленно.
>>970794
4 стройных из 5 - это не проблема
4 стройных из 5 - это не проблема
>>970730
Фарма, много фармы.
Фарма, много фармы.
45 Кб, 300x300
Лол, посоны. А я всегда когда с жиробасами вместе ем, в кафешке, например, то заказываю себе десерт поизысканней, и предлагаю попробовать.
А если в столовой сижу, то вообще: первое + второе + третье + десерт и всё понажористее. С аппетитом съедаю, и приговариваю "ух, заебись!".
А так-то к еде отношусь обычно нейтрально.
А если в столовой сижу, то вообще: первое + второе + третье + десерт и всё понажористее. С аппетитом съедаю, и приговариваю "ух, заебись!".
А так-то к еде отношусь обычно нейтрально.
Ответы>>970815
>>970813
ДА У ЖИРНЫХ ПРОСТО СИЛЫ ВОЛИ НЕТ. ВОТ Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОЖУ В МАКДАК, СЪЕДАЮ ТОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЗАПИВАЮ КОЛОЙ, ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ СИЖУ ДОМА И НИ ГРАММА НЕ НАБРАЛ. ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ТАК НЕ МОЖЕТЕ?
ДА У ЖИРНЫХ ПРОСТО СИЛЫ ВОЛИ НЕТ. ВОТ Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОЖУ В МАКДАК, СЪЕДАЮ ТОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЗАПИВАЮ КОЛОЙ, ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ СИЖУ ДОМА И НИ ГРАММА НЕ НАБРАЛ. ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ТАК НЕ МОЖЕТЕ?
6476 Кб, Webm
2 недели пользуюсь >>969541 вместо сладкого которое ел раньше -2кг. Сладкого не хочется, остальное ем как раньше.
>>970769
Видно же, что между фотками 3 года максимум. На анаболиках можно и за 2 такой формы добиться.
Видно же, что между фотками 3 года максимум. На анаболиках можно и за 2 такой формы добиться.
Ответы>>970850
>>970850
сперва
сперва
>>970730
Эта тушка работала над собой, а не задавала дурацкие вопросы в жиротреде.
Сушка и кач.
Низкоуглеводное питание, малое количество еды, сила воли, силовые тренировки и кардиотренировки довольно продолжительное время.
Эта тушка работала над собой, а не задавала дурацкие вопросы в жиротреде.
Сушка и кач.
Низкоуглеводное питание, малое количество еды, сила воли, силовые тренировки и кардиотренировки довольно продолжительное время.
>>970858
Э бля! Я прочитал про диеты и назвал анонима хуем, неужели этого мало чтобы похудеть?
Э бля! Я прочитал про диеты и назвал анонима хуем, неужели этого мало чтобы похудеть?
>>970869
Опять этого насквозь прохимиченного бульбаша сюда тащат. У него ж даже писклявый голос выдает атрофию яичек после тяжелых курсов анаболических стероидов
Опять этого насквозь прохимиченного бульбаша сюда тащат. У него ж даже писклявый голос выдает атрофию яичек после тяжелых курсов анаболических стероидов
>>141038503
Сап анончики!! Вчера приготовил пиццу по вашему рецепту. Правда его пришлось изменить немного, но вышло, как мне кажется, даже вкуснее.) Ашанов у нас нет, так что основу я не нашел(. Поэтому я взял лаваш у Ашота. Потом я его разрезал вдоль и получилось два солнышка. То есть из одного лаваша за 12 рублей можно сделать две пиццы) Сначала я помазал это солнышко маянезиком и положил колечки лучка. Поверх лучка я положил мелкопорезанную колбаску. Еще у меня оставались пельмешки, я их прокрутил через мясорубку и положил вместе с колбаской. Не пропадать же добру, а так в них уже и мяско и тесто, так что с пиццей они сочетаются) потом надо еще промазать майонезиком. Я недавно делал салатик с крабовыми палочками и у меня немного осталось всякой нарезочки, которая не пошла в салатик. Поэтому я добавил крабовых палочек, разрезанных поперек, кукурузку, сваренное яичко.Далее помазал майонезиком. Чтобы в пицце были витаминчики, я положил немного свежей капустки и для сытости нарезанную кружочками картошечку. Сверху, для украшения, кружочки помидоров и соленных огурчиков.Немного промазал майонезиком и сверху посыпал сыриком. Здесь надо оговориться, что весь обычный сырик у меня съела мамка), поэтому остался только Дружба. Но мне кажется, с ним даже лучше получилось). Далее я смешал майонезик с кетчупом и полил этим соусом пиццу, для яркости. Сверку покрошил зеленый лучок и петрушечку. Получилось очень празднично и красиво!) Вторую пиццу я сделал так же. Все это великолепие я выпекал в духовке около часа.
Когда я ее вынул из духовки, шел такой запах, что на кухню сбежалось все семейство!) Любимая стрескала целую пиццу за обе щеки, говорит, лучше ничего не ела в жизни.) Детки тоже очень радовались, позвонили друзьям и хвастались, что папочка приготовил такую вкусную нямочку). Даже кот получил кусочек, так как все время приготовления крутился у меня под ногами, помогать хотел). Кстати, потом пришла мама, она работает поваром в школе, много знает о еде. И вот она говорит, что такая пицца и есть самая настоящая, так как на самом деле ее придумали у нас в Древней Руси бедняки, все что было на столе, то и запекали) Только потом у нас она превратилась в пироги, а в южных странах в то, что нам подают как настоящую пиццу.), которая к тоже и невкуснаая) Так что глупые итальянцы даже и не догадываются, что пицца у них ворованная, подделка, а за настоящей надо ехать к нам) Еще раз спасибо анончики за рецептик, вы мне раскрыли глаза на настоящею еду, теперь буду читать Вас и только готовить по Вашим рецептам.) Счастья и здоровья Вам и Вашим деткам!!
>>141038503
Сап анончики!! Вчера приготовил пиццу по вашему рецепту. Правда его пришлось изменить немного, но вышло, как мне кажется, даже вкуснее.) Ашанов у нас нет, так что основу я не нашел(. Поэтому я взял лаваш у Ашота. Потом я его разрезал вдоль и получилось два солнышка. То есть из одного лаваша за 12 рублей можно сделать две пиццы) Сначала я помазал это солнышко маянезиком и положил колечки лучка. Поверх лучка я положил мелкопорезанную колбаску. Еще у меня оставались пельмешки, я их прокрутил через мясорубку и положил вместе с колбаской. Не пропадать же добру, а так в них уже и мяско и тесто, так что с пиццей они сочетаются) потом надо еще промазать майонезиком. Я недавно делал салатик с крабовыми палочками и у меня немного осталось всякой нарезочки, которая не пошла в салатик. Поэтому я добавил крабовых палочек, разрезанных поперек, кукурузку, сваренное яичко.Далее помазал майонезиком. Чтобы в пицце были витаминчики, я положил немного свежей капустки и для сытости нарезанную кружочками картошечку. Сверху, для украшения, кружочки помидоров и соленных огурчиков.Немного промазал майонезиком и сверху посыпал сыриком. Здесь надо оговориться, что весь обычный сырик у меня съела мамка), поэтому остался только Дружба. Но мне кажется, с ним даже лучше получилось). Далее я смешал майонезик с кетчупом и полил этим соусом пиццу, для яркости. Сверку покрошил зеленый лучок и петрушечку. Получилось очень празднично и красиво!) Вторую пиццу я сделал так же. Все это великолепие я выпекал в духовке около часа.
Когда я ее вынул из духовки, шел такой запах, что на кухню сбежалось все семейство!) Любимая стрескала целую пиццу за обе щеки, говорит, лучше ничего не ела в жизни.) Детки тоже очень радовались, позвонили друзьям и хвастались, что папочка приготовил такую вкусную нямочку). Даже кот получил кусочек, так как все время приготовления крутился у меня под ногами, помогать хотел). Кстати, потом пришла мама, она работает поваром в школе, много знает о еде. И вот она говорит, что такая пицца и есть самая настоящая, так как на самом деле ее придумали у нас в Древней Руси бедняки, все что было на столе, то и запекали) Только потом у нас она превратилась в пироги, а в южных странах в то, что нам подают как настоящую пиццу.), которая к тоже и невкуснаая) Так что глупые итальянцы даже и не догадываются, что пицца у них ворованная, подделка, а за настоящей надо ехать к нам) Еще раз спасибо анончики за рецептик, вы мне раскрыли глаза на настоящею еду, теперь буду читать Вас и только готовить по Вашим рецептам.) Счастья и здоровья Вам и Вашим деткам!!
>>970876
Ща блевану
Ща блевану
>>970876
Че за комплексы вечно у НАС мы ЛУЧШИЕ какаято гиперкомпенсация от убогой жизни. Не представляю чтобы амер стоял на кухне варил еду и думал что она пиздаче чем у сраных итальяшек, а эти блять во всем пытаются найти какоето свое превосходство и ахуенность чтобы утешать себя что в параше живут
Че за комплексы вечно у НАС мы ЛУЧШИЕ какаято гиперкомпенсация от убогой жизни. Не представляю чтобы амер стоял на кухне варил еду и думал что она пиздаче чем у сраных итальяшек, а эти блять во всем пытаются найти какоето свое превосходство и ахуенность чтобы утешать себя что в параше живут
>>970748
Ладно, придётся идти сложным путём. Взял сегодня цыпленка (грудку не нашёл), 150р за 1300г белок 16г/100 и творог 0% 50р за 250г белок 18г/100
250г вареного цыпленка (1/5 тушки) и 250г творога в день дадут 85г белка за 80 рублей. Получается почти 1г белка = 1 рубль.
Ладно, придётся идти сложным путём. Взял сегодня цыпленка (грудку не нашёл), 150р за 1300г белок 16г/100 и творог 0% 50р за 250г белок 18г/100
250г вареного цыпленка (1/5 тушки) и 250г творога в день дадут 85г белка за 80 рублей. Получается почти 1г белка = 1 рубль.
>>970920
Если заниматься силовыми 10 часов в день?
Моя мечта - купить банку "килограмм чистого белка" и сыпать его в кашу.
Если заниматься силовыми 10 часов в день?
Моя мечта - купить банку "килограмм чистого белка" и сыпать его в кашу.
Ответы>>970925
>>970732
питаются злостью?
>>рост 165 и хуй 8 см
>Зато карлики с коротким хуем живут дольше, доказано наукой.
питаются злостью?
Ответы>>971068
>>970928
Ну возьми соевый пюр памяти пейсака. Ты же худеешь, а не качаешься, на аминокислотную комбинацию почти пох.
И цацан его не шибко чморил.
Ну возьми соевый пюр памяти пейсака. Ты же худеешь, а не качаешься, на аминокислотную комбинацию почти пох.
И цацан его не шибко чморил.
Перестал есть хлеб и сладкое, перестал пить газировку. Бегаю и хожу в кокочалку. Но ебаную диету держать я не буду и считать калории тоже, эта хуйня не для меня. Похудею – заебись, не похудею – ладно, умру жиробасом. Таким способом можно похудеть, или я сосну?
>>971054
-Маааааааам, пачиму я не худею
-Сынок ты калории считал? Ты тратишь больше чем наедаешь?
...
-Шлюха!!!!
> Бегаю и хожу в кокочалку. Но ебаную диету держать я не буду и считать калории тоже, эта хуйня не для меня.
-Маааааааам, пачиму я не худею
-Сынок ты калории считал? Ты тратишь больше чем наедаешь?
...
-Шлюха!!!!
Ответы>>971061
>>971057
Так я всегда ел не особо много, но не двигался вообще, из дома раз в неделю выходил. Полгода обжирался, не набрал даже 1 кг. 188/94, уже несколько лет
Так я всегда ел не особо много, но не двигался вообще, из дома раз в неделю выходил. Полгода обжирался, не набрал даже 1 кг. 188/94, уже несколько лет
Ответы>>971082
Если я жирный (рост - вес = 100, ну и фигура дряблая) - мне же не обязательно жрать еду с белком чтобы накачаться? Достаточно жрать что угодно, лишь бы было меньше положенного количества калорий? И потом что то проступит сквозь ушедший жир?
>>971079
Белок обязательно жрать всем. Качающимся побольше.
А чтобы что-то проступило после тренировок без белка, нужно худеть до уровня концлагеря.
Белок обязательно жрать всем. Качающимся побольше.
А чтобы что-то проступило после тренировок без белка, нужно худеть до уровня концлагеря.
Как согнать жир с лобка?
скиннифэт
скиннифэт
Ответы>>971092
>>971079
чтобы сбросишь лишний вес - да
>>971079
а по какой программе ты решил заниматься? ну и сбалансированный режим и ПИТАНИЕ тоже решают
>лишь бы было меньше положенного количества калорий?
чтобы сбросишь лишний вес - да
>>971079
>чтобы накачаться?
а по какой программе ты решил заниматься? ну и сбалансированный режим и ПИТАНИЕ тоже решают
Ответы>>971108
>>971083
тратить калорий больше чем потребляешь. Еще раз для новоприбывших и уже старых жирофагов - Локального жиросжигания - НЕ СУЩЕСТВУЕТ
>Как согнать жир с лобка?
>скиннифэт
тратить калорий больше чем потребляешь. Еще раз для новоприбывших и уже старых жирофагов - Локального жиросжигания - НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Ответы>>971109
Итак. Жиробас 120кг на 187 роста в треде.
Хожу в кочалку два месяца. Вес не изменился, хотя в одежде явно тоньше стал.
Ходил 2-3 раза в неделю. Сейчас решил ходить каждый день, хотя бы на лыжи вместо дня отдыха.
Есть какие подводные камни?
Хожу в кочалку два месяца. Вес не изменился, хотя в одежде явно тоньше стал.
Ходил 2-3 раза в неделю. Сейчас решил ходить каждый день, хотя бы на лыжи вместо дня отдыха.
Есть какие подводные камни?
Ответы>>971154
>>971091
нашел для гантелей такую программу
https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/
или без полноценной качалки нет смысла на что то наедятся?
нашел для гантелей такую программу
https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/
или без полноценной качалки нет смысла на что то наедятся?
Ответы>>971205
>>971092
Ну я понял, что локального нет, но жир на проблемных местах только и остался: сиське, живот (его нет самого визуально, когда стоишь, но если сесть, то жир можно руками брать, складку), ноги, жопа, лобок. Ну т.е. я по сути если я буду сгонять жир, то он и уйдёт уже с дерьмовых мест, поэтому мне всё равно на счёт невозможности локального сброса.
Спасибо за совет. Но получается, что лишь бы я тратил калорий больше, чем потребляю, а вот что я ем - это неважно? Что нужно обязательно исключить навсегда? (Например, стараюсь сладости не есть вообще и сахар хотя бы в чистом виде не употреблять)
Ну я понял, что локального нет, но жир на проблемных местах только и остался: сиське, живот (его нет самого визуально, когда стоишь, но если сесть, то жир можно руками брать, складку), ноги, жопа, лобок. Ну т.е. я по сути если я буду сгонять жир, то он и уйдёт уже с дерьмовых мест, поэтому мне всё равно на счёт невозможности локального сброса.
Спасибо за совет. Но получается, что лишь бы я тратил калорий больше, чем потребляю, а вот что я ем - это неважно? Что нужно обязательно исключить навсегда? (Например, стараюсь сладости не есть вообще и сахар хотя бы в чистом виде не употреблять)
Ответы>>971204
>>971101
Охуенно, но я лучше пару раз поужинаю, чем за 5 минут сожру горсть твоих орехов на столько же калорий.
Охуенно, но я лучше пару раз поужинаю, чем за 5 минут сожру горсть твоих орехов на столько же калорий.
>>971127
А зря. После орешков можно так хорошо сбросить давление через нижний клапан.
А зря. После орешков можно так хорошо сбросить давление через нижний клапан.
>>971127
Какие нахуй орехи ?
Вообще нут нормальная тема, только заебисто его замачивать перед готовкой. Готовлю его периодически, когда рис с гречей надоедает. В горшочках с курицей, тушеный в духовке отлично заходит.
Какие нахуй орехи ?
Вообще нут нормальная тема, только заебисто его замачивать перед готовкой. Готовлю его периодически, когда рис с гречей надоедает. В горшочках с курицей, тушеный в духовке отлично заходит.
Ответы>>971172
>>971100
Если со здоровьем все ок то нету. Просто не делай силовые каждый день.
Если со здоровьем все ок то нету. Просто не делай силовые каждый день.
>>971153
Я раньше покупал его для хумуса, но потом решил, что это оверпрайс и теперь покупаю горох и делаю гороховое пюре.
Я раньше покупал его для хумуса, но потом решил, что это оверпрайс и теперь покупаю горох и делаю гороховое пюре.
>>970859
Твоя правда. Но ты еще пожалеешь об этом, когда он залечит тебе про очищение, взлом техногенной системы и грязных мясоблядков
Твоя правда. Но ты еще пожалеешь об этом, когда он залечит тебе про очищение, взлом техногенной системы и грязных мясоблядков
12 Кб, 300x300
Все. Лафа и халява закончились.
Сегодня просчитала суточные нормы БЖУ себе и сыну, с завтрашнего дня отмазки "мы еще не изучали питание" закончились. :)
Сегодня буду сидеть планировать меню на ближайшие три дня, по БЖУ.
Сайт хороший edaplus.info, для составления сбалансированного меню вся нужная информация там есть.
Семья будет в шоке.
Они вообще не в курсе, что начинается новая жизнь :))
Сегодня просчитала суточные нормы БЖУ себе и сыну, с завтрашнего дня отмазки "мы еще не изучали питание" закончились. :)
Сегодня буду сидеть планировать меню на ближайшие три дня, по БЖУ.
Сайт хороший edaplus.info, для составления сбалансированного меню вся нужная информация там есть.
Семья будет в шоке.
Они вообще не в курсе, что начинается новая жизнь :))
>>971109
пруф фото?
для похудения - не важно, для здоровья - важно
даже на бюджет бомжа можно есть нормальную здоровую пищу. Крупы, овощи (морковь, тыква, редиска), фрукты (яблоки, сухофрукты), черный хлеб, вода , яйца и моолочные продукты как источник дешевого белка, рыба (хеки и мерлузы всех мастей по цене корма для кошек)
>Ну я понял, что локального нет, но жир на проблемных местах только и остался: с
пруф фото?
>Что нужно обязательно исключить навсегда? (Например, стараюсь сладости не есть вообще и сахар хотя бы в чистом виде не употреблять)
для похудения - не важно, для здоровья - важно
даже на бюджет бомжа можно есть нормальную здоровую пищу. Крупы, овощи (морковь, тыква, редиска), фрукты (яблоки, сухофрукты), черный хлеб, вода , яйца и моолочные продукты как источник дешевого белка, рыба (хеки и мерлузы всех мастей по цене корма для кошек)
Ответы>>971329
>>971108
можешь делать, хуже не будет (хотя я бы посоветовал как и всем бассейн, как наименее травмоопасный)
но в бассейне, за то же время, калорий потратишь больше и заебешься морально меньше
можешь делать, хуже не будет (хотя я бы посоветовал как и всем бассейн, как наименее травмоопасный)
но в бассейне, за то же время, калорий потратишь больше и заебешься морально меньше
>>971195
Сначала откормила свою корзину до свиноподобного состояния и сформировала неправильные пищевые привычки, а теперь просчитала суточные нормы БЖУ)))))), шмара жирная. Алсо, вангую что ее поросенок хуй клал на те бжу и по дороге в школку будет покупать чипсоны или палычи, а мамка, не увидев на корзиночке результата, забьет на правильное питание и будет продолжать охуительные истории про генетику, широкую кость и какие еще отмазки там в ходу.
Сначала откормила свою корзину до свиноподобного состояния и сформировала неправильные пищевые привычки, а теперь просчитала суточные нормы БЖУ)))))), шмара жирная. Алсо, вангую что ее поросенок хуй клал на те бжу и по дороге в школку будет покупать чипсоны или палычи, а мамка, не увидев на корзиночке результата, забьет на правильное питание и будет продолжать охуительные истории про генетику, широкую кость и какие еще отмазки там в ходу.
262 Кб, 736x1872
Привет, толстячки, как для вас год прошел? Суммарно скинул со 140 до 89, но если считать только этот год, то 30 кг с весны. Брат жив, зависимость есть.
Ответы>>971595
>>971246
Но она хотя бы пыталась. Большинству мамок это нахуй не надо менять пищевые привычки.
А некоторые костьми лягут, чтобы их сохранить.
Но она хотя бы пыталась. Большинству мамок это нахуй не надо менять пищевые привычки.
А некоторые костьми лягут, чтобы их сохранить.
Физач, у меня наконец-то появились результаты, -2кг за три недели. Это слишком медленно или в принципе норм темп? Нужно с 60 (теперь 58) скинуть до 53-52
>>971261
Если ты взвешивался почти каждый день и отмечал в целом постоянное снижение - норм, при таком весе быстро не скинуть.
Если ты взвешивался почти каждый день и отмечал в целом постоянное снижение - норм, при таком весе быстро не скинуть.
Ответы>>971269
>>971263
Вообще говоря, взвешивалась раз в неделю примерно, но мои 60 до того, как начала худеть, были более-менее стабильны и я не замечала перепадов в меньшую сторону (только в большую в месячные). Просто почти везде написано, что взвешиваться стоит не чаще, чем раз в неделю, я что-то делаю не так?
Вообще говоря, взвешивалась раз в неделю примерно, но мои 60 до того, как начала худеть, были более-менее стабильны и я не замечала перепадов в меньшую сторону (только в большую в месячные). Просто почти везде написано, что взвешиваться стоит не чаще, чем раз в неделю, я что-то делаю не так?
Ответы>>971273
>>971265
А зачем её снимать? Обниматься и так можно..
А зачем её снимать? Обниматься и так можно..
>>971269
А, для женщины это не настолько малый вес, прогресс действительно не очень. Взвешиваться стоит не часто, чтобы случайные колебания не влияли на восприятие, поэтому или отслеживать через приложения типа фатсикрета, или редко взвешиваться.
бля, может сперва стоит написать, что ты вообще делаешь?
А, для женщины это не настолько малый вес, прогресс действительно не очень. Взвешиваться стоит не часто, чтобы случайные колебания не влияли на восприятие, поэтому или отслеживать через приложения типа фатсикрета, или редко взвешиваться.
>я что-то делаю не так
бля, может сперва стоит написать, что ты вообще делаешь?
Ответы>>971285
>>971261
Норм, норм.
Конечно тебе тут люди весом в три раза больше тебя расскажут как они за день столько сбрасывают, но ты на них внимание не обращай. Для них это один ужин пропустить.
Норм, норм.
Конечно тебе тут люди весом в три раза больше тебя расскажут как они за день столько сбрасывают, но ты на них внимание не обращай. Для них это один ужин пропустить.
Ответы>>971285
>>971261
Рост-то скажи для начала. Но вообще, если ты не карлица 140 см, то норм скорость.
Рост-то скажи для начала. Но вообще, если ты не карлица 140 см, то норм скорость.
Ответы>>971289
>>971273
Я про периодичность взвешивания, не агрись. У тебя же написано "если ты взвешивался почти каждый день"
Касательно того, что делаю, это Джиллиан Майклс 30day + кардио три раза в неделю на дорожке по 40-50 минут, кушаю на 40% белка от 1000 до 1200 ккал в день
>>971274
Вот фиг знает, может, они и правы, видимо наверняка можно сказать только через какое-то время; просто когда не уверен в результативности, чутка падает мотивация
Я про периодичность взвешивания, не агрись. У тебя же написано "если ты взвешивался почти каждый день"
Касательно того, что делаю, это Джиллиан Майклс 30day + кардио три раза в неделю на дорожке по 40-50 минут, кушаю на 40% белка от 1000 до 1200 ккал в день
>>971274
Вот фиг знает, может, они и правы, видимо наверняка можно сказать только через какое-то время; просто когда не уверен в результативности, чутка падает мотивация
Ответы>>971290
>>971279
165
165
>>971285
Занятия и питание вроде норм, проверь еще это все на ГИ, сочетаемость пищи, учитывай мелкие перекусы хуй пойми чем и синьку.
Насчет определения прогресса и мотивации - по двум взвешиваниям никак не определить. Взвешивайся через 4-7 дней, должен быть в целом ровный прогресс в идеале.
Занятия и питание вроде норм, проверь еще это все на ГИ, сочетаемость пищи, учитывай мелкие перекусы хуй пойми чем и синьку.
Насчет определения прогресса и мотивации - по двум взвешиваниям никак не определить. Взвешивайся через 4-7 дней, должен быть в целом ровный прогресс в идеале.
Ответы>>971294
>>971290
Мне очень нравится тушеная морковь в тандеме со всякими брокколи и фасолями, но у нее вроде высокий ГИ, это прям критично?
Мне очень нравится тушеная морковь в тандеме со всякими брокколи и фасолями, но у нее вроде высокий ГИ, это прям критично?
>>971294
Хуй знает как там с ГИ этого блюда, но продукты с высоким ГИ лучше есть как можно меньше. Как и большие объемы продуктов с ГИ поменьше.
Хуй знает как там с ГИ этого блюда, но продукты с высоким ГИ лучше есть как можно меньше. Как и большие объемы продуктов с ГИ поменьше.
Ответы>>971304
>>971127
Ты опять выходишь на связь, мудила?
Ты опять выходишь на связь, мудила?
>>971294
Если ты не диабетик второго типа, пытающийся в похудач, и не собираешься питаться только этим, то не критично, кмк.
Если ты не диабетик второго типа, пытающийся в похудач, и не собираешься питаться только этим, то не критично, кмк.
>>971304
В то время я случайно скинул 25кг, питаясь хуйней с низким ГИ, сам того не осознавая.
В то время я случайно скинул 25кг, питаясь хуйней с низким ГИ, сам того не осознавая.
Ответы>>971315
>>971315
На хуйне с большим ГИ я бы так не скинул. Кстати, что там сейчас в тренде похудения?
На хуйне с большим ГИ я бы так не скинул. Кстати, что там сейчас в тренде похудения?
>>971317
на равном дефиците ты скинул бы также. Просто хотелось бы жрать бошьею. Че то ты туповат для реально скинувшего. Пиздишь ты походу.
на равном дефиците ты скинул бы также. Просто хотелось бы жрать бошьею. Че то ты туповат для реально скинувшего. Пиздишь ты походу.
Ответы>>971322
470 Кб, 906x799
>>971315
Крайне неверно рассматривать еду отдельно от наслаждения. С точки зрения эволюции поебаться и вкусно пожрать это основные стимулы. Потому что природой заложено выживать, и размножаться. Все отличное от этого не выживает. Так что пожрав калорийную быстроусваевумую еду ака палыч человек получает максимальный бурст в виде дофамина и прочих ништяков отвечающих за чувство спокойствия, радости и благополучия. Именно отсюда кстати гипотезы что жрут от недоеба и стресса. Он жрал медленноусваемую еду, не кайфовую с точки зрения эволюции тк лучшая еда это так которая быстро усвоилась, бегать от хищников с полным животом хуево. Он не получал удовольствие и радость и жрал меньше. Так что в низком ГИ есть смысл.
Крайне неверно рассматривать еду отдельно от наслаждения. С точки зрения эволюции поебаться и вкусно пожрать это основные стимулы. Потому что природой заложено выживать, и размножаться. Все отличное от этого не выживает. Так что пожрав калорийную быстроусваевумую еду ака палыч человек получает максимальный бурст в виде дофамина и прочих ништяков отвечающих за чувство спокойствия, радости и благополучия. Именно отсюда кстати гипотезы что жрут от недоеба и стресса. Он жрал медленноусваемую еду, не кайфовую с точки зрения эволюции тк лучшая еда это так которая быстро усвоилась, бегать от хищников с полным животом хуево. Он не получал удовольствие и радость и жрал меньше. Так что в низком ГИ есть смысл.
>>971334
Я может сильно объебался в сопоставлении ГИ, но он там вроде только в хлебе. Собственно, хлеб, разное мясное, сыр, соусы.
Я может сильно объебался в сопоставлении ГИ, но он там вроде только в хлебе. Собственно, хлеб, разное мясное, сыр, соусы.
>>971195
Ее корзиночке с таким ебалом можно построить неплохую карьеру в Ералаше, там любят пухлых хулиганов.
Ее корзиночке с таким ебалом можно построить неплохую карьеру в Ералаше, там любят пухлых хулиганов.
Ответы>>971345
>>971345
Все так если у тебя всратые родители то шанс быть няшным очень невелик. Хотя можно сожрать тонну химии и побыть чуть-чуть няшным перед тем как отьехать.
Все так если у тебя всратые родители то шанс быть няшным очень невелик. Хотя можно сожрать тонну химии и побыть чуть-чуть няшным перед тем как отьехать.
Ответы>>971468
>>971345
Вут, мамка виновата в том, что у кого-то у тебя, офк пиструнчик с мизинчик, орли?
>не получите высокого стройного сына с большим мпх, если его мать - жирная карлица
Вут, мамка виновата в том, что у кого-то у тебя, офк пиструнчик с мизинчик, орли?
>>971350
Мамка не хотела, батя схалтурил.
Мамка не хотела, батя схалтурил.
>>971350
Если мамка жирный карлан, значит, у неё хуёвые гены, в т.ч. она несёт и гены хуёвых мужиков. Вообще сыну идёт больше генов по материнской линии, если вы не знали.
Спросите тут у любого, у кого реально большой хер, больше чем лист а4 поперёк, какая у них мать, ни у кого не будет жирух-карлиц. Это можно объяснить как и просто сбоем гормональным у таких жирух, всякие аномалии передаются плоду, так и нежеланием нормальных самцов трахать этот скам, только отчаянные унтеры находят в себе смелость и глупость, чтобы продолжить род с этим куском дерьма.
Ну и явно, что ребёнок вообще не причём, он физически не может выбирать свои параметры.
Если мамка жирный карлан, значит, у неё хуёвые гены, в т.ч. она несёт и гены хуёвых мужиков. Вообще сыну идёт больше генов по материнской линии, если вы не знали.
Спросите тут у любого, у кого реально большой хер, больше чем лист а4 поперёк, какая у них мать, ни у кого не будет жирух-карлиц. Это можно объяснить как и просто сбоем гормональным у таких жирух, всякие аномалии передаются плоду, так и нежеланием нормальных самцов трахать этот скам, только отчаянные унтеры находят в себе смелость и глупость, чтобы продолжить род с этим куском дерьма.
Ну и явно, что ребёнок вообще не причём, он физически не может выбирать свои параметры.
>>971356
Могу за голову. Мог и при сотне веса.
Могу за голову. Мог и при сотне веса.
>>971357
Пруфс? Пополам вроде всегда было, схуяли вдруг с материнской линии больше?
>сыну идёт больше генов по материнской линии
Пруфс? Пополам вроде всегда было, схуяли вдруг с материнской линии больше?
>>971350
Вон тебе пикча-пруф сверху, я не думаю, что это будущий половой гигант у неё растёт.
Вон тебе пикча-пруф сверху, я не думаю, что это будущий половой гигант у неё растёт.
>>971360
Это в идеале. Чаще больше от матери, меньше от отца, реже - наоборот.
Это в идеале. Чаще больше от матери, меньше от отца, реже - наоборот.
>>971360
Я очень похож на деда по матери, например. На нее тоже похож, но не так. Хотя брат-дегенерат хуй знает на кого похож.
Я очень похож на деда по матери, например. На нее тоже похож, но не так. Хотя брат-дегенерат хуй знает на кого похож.
>>971298
Тащемта на мясо. И он очень нежный, если правильно сварить.
Тащемта на мясо. И он очень нежный, если правильно сварить.
>>971327
Всмысле блядь гипотезы, если мы вечно заедаем свои проблемы?
>Именно отсюда кстати гипотезы что жрут от недоеба и стресса
Всмысле блядь гипотезы, если мы вечно заедаем свои проблемы?
Ответы>>971370
>>971357
Генеалогия уровня /fiz, лол
Генеалогия уровня /fiz, лол
>>971370
Значит у тебя и проблем нет, ЛОХ
Значит у тебя и проблем нет, ЛОХ
>>971377
Ещё можно дрочить микрохуёк. И калории сбрасываешь, и не вообще не ешь ничего.
Ещё можно дрочить микрохуёк. И калории сбрасываешь, и не вообще не ешь ничего.
Мне все чаще приходят в голову крамольные мысли ничего не готовить на НГ. Где-то в октябре я еще смаковал планы как расслаблюсь 31-1, снова попробую все вкусное, что давно уже позабыл, благо что алкоголь не люблю.
Сейчас думаю что ну оно все нахуй. Это не каторга чтобы делать себе такие побеги-зажоры, это мой новый образ жизни.
Сейчас думаю что ну оно все нахуй. Это не каторга чтобы делать себе такие побеги-зажоры, это мой новый образ жизни.
Ответы>>971598
>>971246
ты серьезно? какие нахуй неправильные пищевые привычки и тд. Откуда вообще знать про привычки людям жившим в 70 80 90е. Там чото получил пожрать уже рад. Плюс до инета вообще инфу неоткуда брать, доктор говорит низкокаларийную а ты ваще не ебешь чо это за хуита. А вот сейчас жиробасу стыдно должно быть, так как уже дохуя инфы. Более менее понятно что такое низкокалорийное и бжу.
Но чото среди вас худых чото нихуя нету, при дохуище инфы. Так что норм тетка жизнь может своему корзинке поправит, через пару лет худым будет тянок шпилить направо и на лево, а ты попрежднему будешь сидеть тут ехидных колобков постить и быть жирным
ты серьезно? какие нахуй неправильные пищевые привычки и тд. Откуда вообще знать про привычки людям жившим в 70 80 90е. Там чото получил пожрать уже рад. Плюс до инета вообще инфу неоткуда брать, доктор говорит низкокаларийную а ты ваще не ебешь чо это за хуита. А вот сейчас жиробасу стыдно должно быть, так как уже дохуя инфы. Более менее понятно что такое низкокалорийное и бжу.
Но чото среди вас худых чото нихуя нету, при дохуище инфы. Так что норм тетка жизнь может своему корзинке поправит, через пару лет худым будет тянок шпилить направо и на лево, а ты попрежднему будешь сидеть тут ехидных колобков постить и быть жирным
>>971382
Што-што-што-што? Пошел перечитывать предыдущие треды. Какая же топовая шебмка, г-споди, 10/10
Што-што-што-што? Пошел перечитывать предыдущие треды. Какая же топовая шебмка, г-споди, 10/10
Ответы>>971403
>>971390
А, то есть, чтобы их шпилить - надо быть худым. А рост, размер друга, красота ебла - это вообще второстепенные вещи? Что ты несёшь?
> через пару лет худым будет тянок шпилить направо и на лево
А, то есть, чтобы их шпилить - надо быть худым. А рост, размер друга, красота ебла - это вообще второстепенные вещи? Что ты несёшь?
>>971390
Дядь, ты ебанулся? Ты из пятидесятилетних людей имбецилов-то не делай. Знают они прекрасно, что для похудения необходимо исключить из рациона сладкое, жирное и мучное. Просто ну без мазика ж не вкусно, не нажористо, как же это, без жареной картохи да мяса по французски, ой, ну сьешь один пирожочек, ну и еще парочку, чо с них будет-то)), скушай печеньку с чайком, и булку возьми, и конфетками закуси и прочее дерьмо. Когда так кормят личинуса, это и называется формирование неправильных пищевых привычек: перекусы, злоупотребление сладким, непонимание сколько жратвы он употребляет.
Дядь, ты ебанулся? Ты из пятидесятилетних людей имбецилов-то не делай. Знают они прекрасно, что для похудения необходимо исключить из рациона сладкое, жирное и мучное. Просто ну без мазика ж не вкусно, не нажористо, как же это, без жареной картохи да мяса по французски, ой, ну сьешь один пирожочек, ну и еще парочку, чо с них будет-то)), скушай печеньку с чайком, и булку возьми, и конфетками закуси и прочее дерьмо. Когда так кормят личинуса, это и называется формирование неправильных пищевых привычек: перекусы, злоупотребление сладким, непонимание сколько жратвы он употребляет.
Сап анан, 30lvl, за последний год на диете дюкане без напряга скинул с 93 до 80, все устраивает кроме жира на мамоне и, как следствие, боках, выглядит убер уебищно и нихуя не проходит. В остальных местах жира нет, ну, то есть он есть, но в нормальном количестве. Как бороться с этой напастью?
>>971405
Напиши письмо дедушке Морозу с просьбой сжечь жир на боках ИЛИ ЗАЙМИСЬ НАКОНЕЦ ФИЗКУЛЬТУРОЙ УВАЛЕНЬ ПУХЛЫЙ
Напиши письмо дедушке Морозу с просьбой сжечь жир на боках ИЛИ ЗАЙМИСЬ НАКОНЕЦ ФИЗКУЛЬТУРОЙ УВАЛЕНЬ ПУХЛЫЙ
Ответы>>971409
>>971407
Ну так и прошу конкретных советов - какие именно упражнения и в каких количествах уберут эту штуку?
Ну так и прошу конкретных советов - какие именно упражнения и в каких количествах уберут эту штуку?
>>971403
Вот это поворот. Спасибо, что доставил, анон.
Вот это поворот. Спасибо, что доставил, анон.
>>971409
Займись любой физкультурой. На все тело. В зал запишись или попробуй по Convict Conditioning заниматься.
Займись любой физкультурой. На все тело. В зал запишись или попробуй по Convict Conditioning заниматься.
Ответы>>971415
>>971345
Если вы существует - значит ваши и мамка и папка ебались. И неча на всратость пенять.
Если вы существует - значит ваши и мамка и папка ебались. И неча на всратость пенять.
Поясните за омега-3, купил РЫБНЫЙ жир Биоконтур за 60 рублей. Полную хуйню купил или нормально? Были альтернативы за 1000 рублей, и какие-то таблетки от doppel herz за 800. Что говно, а что говно?
>>971327
Кому как. Некоторые едят вкусную с их точки зрения и полезную еду, занимаются физкультурой, получают удовольствие от созерцания отражения своего тела в зеркале и трахают тёлочек, а другие жрут палычи, валяются на диване, дрочат на порнотубах и ноют в жиротреде о пузе и боках. Кто из них с точки зрения эволюции ведёт более естественный образ жизни покажет время.
>>971405
ЛОЛ
ЛОЛх2
ЛОЛх3
>>971427
Я употребляю самый обычный рыбий жир за 40р упаковка 100 капсул, меня всё устраивает. Алсо, поясни, что за мода называть обычный рыбий жир модным словечком омега-3? Это для жирных омег так роднее звучит или что?
Кому как. Некоторые едят вкусную с их точки зрения и полезную еду, занимаются физкультурой, получают удовольствие от созерцания отражения своего тела в зеркале и трахают тёлочек, а другие жрут палычи, валяются на диване, дрочат на порнотубах и ноют в жиротреде о пузе и боках. Кто из них с точки зрения эволюции ведёт более естественный образ жизни покажет время.
>>971405
>на диете дюкане
ЛОЛ
>за год с 93 до 80
ЛОЛх2
>жир на мамоне и боках не проходит
ЛОЛх3
>>971427
Я употребляю самый обычный рыбий жир за 40р упаковка 100 капсул, меня всё устраивает. Алсо, поясни, что за мода называть обычный рыбий жир модным словечком омега-3? Это для жирных омег так роднее звучит или что?
>>971327
проиграл с этого венца эволюции
Тут приходит Мага пожравший бараньих тушенных хуйцов, дает пизды тебе , твоей мамке, твоей шкуре, твоему лысому бате , потом всех по очереди ебет всех , сдабривая все и всех белковой приправой..
>Так что пожрав калорийную быстроусваевумую еду ака палыч человек получает максимальный бурст в виде дофамина и прочих ништяков отвечающих за чувство спокойствия, радости и благополучия.
проиграл с этого венца эволюции
Тут приходит Мага пожравший бараньих тушенных хуйцов, дает пизды тебе , твоей мамке, твоей шкуре, твоему лысому бате , потом всех по очереди ебет всех , сдабривая все и всех белковой приправой..
>>969635
БИЧЕВСКИЙ xD
БИЧЕВСКИЙ xD
98 Кб, 1826x1015
Почаны, такой трабл.
186/87, кун, 18лвл.
Живот висит, сиськи висят.
В минимуме был 78-79, они тупо никуда не уходят.
Мб, я что-то не так делаю.
Кушаю 1600ккал.
Подскажите, няши.
186/87, кун, 18лвл.
Живот висит, сиськи висят.
В минимуме был 78-79, они тупо никуда не уходят.
Мб, я что-то не так делаю.
Кушаю 1600ккал.
Подскажите, няши.
>>971464
Был у эндокринолога, сказала, что не гино.
Думаю сделать УЗИ грудных желез.
Но живот-то висит.
Смотрю на пик 180-102-куна, а у него почти нету живота, а у меня мамон висит, аж самому тошно.
Был у эндокринолога, сказала, что не гино.
Думаю сделать УЗИ грудных желез.
Но живот-то висит.
Смотрю на пик 180-102-куна, а у него почти нету живота, а у меня мамон висит, аж самому тошно.
>>971348
Откуда? Если у тебя в генах не было или было очень мало красивых, стройных, сильных от природы кунов ростом 2 метра с толстым хуём 25х20 см, то шанс того, что будешь таким равен нулю. А химкой ты только сможешь красиво мышцы наростить (на хуёвом скелете и креплениях, ага), будет то же всратое ебло, тот же карланский рост, тот же микрохуй.
>>971431
Сука, по ТТХ у папани сосать будет.
>>971414
Капитан очевидность, бля. Какой смысл несёт твой предложения? Два дебила - это сила, только вот их ребёнку от этого хуёво.
Откуда? Если у тебя в генах не было или было очень мало красивых, стройных, сильных от природы кунов ростом 2 метра с толстым хуём 25х20 см, то шанс того, что будешь таким равен нулю. А химкой ты только сможешь красиво мышцы наростить (на хуёвом скелете и креплениях, ага), будет то же всратое ебло, тот же карланский рост, тот же микрохуй.
>>971431
Сука, по ТТХ у папани сосать будет.
>>971414
Капитан очевидность, бля. Какой смысл несёт твой предложения? Два дебила - это сила, только вот их ребёнку от этого хуёво.
>>971466
У меня и на 72кг складка висела на пузе при 180 роста. Максимум был 104 и то почти 10 лет назад.
У меня и на 72кг складка висела на пузе при 180 роста. Максимум был 104 и то почти 10 лет назад.
Ответы>>971475
>>971414
Стори оф битард лайф, ебется кто угодно кроме него, а хуево ему. Ебаное мученичество.
Стори оф битард лайф, ебется кто угодно кроме него, а хуево ему. Ебаное мученичество.
>>971466
Походу, мышц тебе не завезли, а жира дохуя, вот оно и выглядит хуже, чем могло бы. Сушись, дрочи зальчик, должно стать получше.
Походу, мышц тебе не завезли, а жира дохуя, вот оно и выглядит хуже, чем могло бы. Сушись, дрочи зальчик, должно стать получше.
Ответы>>971486
>>971483
Все настолько плохо?
Все настолько плохо?
94 Кб, 996x1076
>>971475
Что-то уровня пикрелейтеда, только еще хуже.
>небритые подмыхи
>дряблое женоподобное тело
>физач
Что-то уровня пикрелейтеда, только еще хуже.
>>971486
Если еще и здоровой спины не завезли, то лучше посоветуйся с тренером, я не рискну.
Если еще и здоровой спины не завезли, то лучше посоветуйся с тренером, я не рискну.
52 Кб, 720x1212
За неделю всего 1,1кг вышло, обидно. При том что даже 1300 ккал не всегда набираю и кручу велотренажер час+ в день. Раньше стабильно терял 1,6кг на 1600-1700ккал без физ нагрузок. Метаболизм замедлился, сука.
Знаю что 1кг/неделя - то, к чему нужно стремиться, но учитывая что я всё ещё очень жирный (около 20 кг лишнего веса), хотелось бы пока видеть 1,5кг/неделя.
Знаю что 1кг/неделя - то, к чему нужно стремиться, но учитывая что я всё ещё очень жирный (около 20 кг лишнего веса), хотелось бы пока видеть 1,5кг/неделя.
>>971298
Засунул содержимое этой пачки в кастрюлю, залил водой (много), накрыл сверху, оставил часа на три. Потом слил воду, залил новую (много) поставил на малый огонь и оно варилось часа полтора-два. К концу варки чуть посолил воду. Все, готово.
Да, долго, но делать не надо вообще нихуя, даже во время варки следить не надо.
Засунул содержимое этой пачки в кастрюлю, залил водой (много), накрыл сверху, оставил часа на три. Потом слил воду, залил новую (много) поставил на малый огонь и оно варилось часа полтора-два. К концу варки чуть посолил воду. Все, готово.
Да, долго, но делать не надо вообще нихуя, даже во время варки следить не надо.
>>971495
При 20кг лишнего веса - 1 кг очень даже хороший результат, не парься.
При 20кг лишнего веса - 1 кг очень даже хороший результат, не парься.
>>971486
Да блочные тренажеры в основном. Главное, чтобы ты сидел во время упражнений, снизишь нагрузку.
Да блочные тренажеры в основном. Главное, чтобы ты сидел во время упражнений, снизишь нагрузку.
>>971415
Как сложно-то нулевую проскролить. По всей видимости у тебя не только мышцы, но и мозги атрофировались.
https://2ch.pm/fiz/res/965828.html (
М)
Как сложно-то нулевую проскролить. По всей видимости у тебя не только мышцы, но и мозги атрофировались.
https://2ch.pm/fiz/res/965828.html (
М)Ответы>>971518
>>971515
Это ты мышей не словил. У меня есть бумажный вариант Заключенного и я его читал, но имел в виду что мимокрокодилу лучше не заморачиваться, система довольно задротистая.
Это ты мышей не словил. У меня есть бумажный вариант Заключенного и я его читал, но имел в виду что мимокрокодилу лучше не заморачиваться, система довольно задротистая.
Как бороть грусть-печаль на диетке? А то я привык сладенько жрать.
>>971524
1.Я не собираюсь начинать курить.
2.Я справляюсь с питанием. Разница в том что когда я жру сладкое страдаю от того что я жиробас, а когда не жру от того что грустно.
1.Я не собираюсь начинать курить.
2.Я справляюсь с питанием. Разница в том что когда я жру сладкое страдаю от того что я жиробас, а когда не жру от того что грустно.
А я купил пачку мальбороса, хотя не люблю табак совсем. Оно кроме слегка измененного состояния дает сигнал кишечнику к опорожнению и становится легче с хуевой проходимостью и запорами.
>>971401
ой да как же ебать вредно. нуну, раньше ваще думали что с пива блять нихуя не бывает, а сиги безвредны. Хули ты судишь по себе сейчас. Тогда всем было на это похуй повторюсь, жрали чо было.
ой да как же ебать вредно. нуну, раньше ваще думали что с пива блять нихуя не бывает, а сиги безвредны. Хули ты судишь по себе сейчас. Тогда всем было на это похуй повторюсь, жрали чо было.
>>971531
У меня на уралах нет нормальных фруктов зимой, и летом тоже почти нет, и они пиздец какие дорогие. Выпил стакан чая с 2мя чайными ложками сахара и вроде попустило.
У меня на уралах нет нормальных фруктов зимой, и летом тоже почти нет, и они пиздец какие дорогие. Выпил стакан чая с 2мя чайными ложками сахара и вроде попустило.
>>971532
Говорят сахар нельзя на ночь, ну я вечером ем перед и во время физ нагрузки, сахар быстро даёт энергию которая тут же сгорает, оставляя повышенное настроение, клетчатку и витамины.
Говорят сахар нельзя на ночь, ну я вечером ем перед и во время физ нагрузки, сахар быстро даёт энергию которая тут же сгорает, оставляя повышенное настроение, клетчатку и витамины.
Ответы>>971543
>>971537
А как тебе идея съесть медленных углеводов перед тренировкой и не жрать сахар? Блять дебил пытается похудеть и жрет сахар. Нет, блять, в этом ничего такого страшного, но нахуя ты его жрешь, если можно не жрать?
>>971520
Грустить
>>971460
Выйди на улицу, погуляй. Повторяй каждый день в течение года - фигура придет в норму.
А как тебе идея съесть медленных углеводов перед тренировкой и не жрать сахар? Блять дебил пытается похудеть и жрет сахар. Нет, блять, в этом ничего такого страшного, но нахуя ты его жрешь, если можно не жрать?
>>971520
Грустить
>>971460
Выйди на улицу, погуляй. Повторяй каждый день в течение года - фигура придет в норму.
Если днем (в 14.30) я съел шаурму вместо нормального обеда, что мне можно съесть на ужин?
Полноценный ужин (котлетки с макарошками) нельзя?
Яичницу/омлет?
Полноценный ужин (котлетки с макарошками) нельзя?
Яичницу/омлет?
Ответы>>971560
>>971543
Я встречал информацию, что за 2 часа до тренировки и 2 часа после есть вообще не стоит при похудении, это верно?
Я встречал информацию, что за 2 часа до тренировки и 2 часа после есть вообще не стоит при похудении, это верно?
Ответы>>971793
>>971543
На улице толпы агрессивного быдла, типа тебя, хули я там забыл?
На улице толпы агрессивного быдла, типа тебя, хули я там забыл?
Ответы>>971565
>>971564
Ну суточная норма исходя из обычного человека.
Разве нет такого, что шаурму съел и ВСЁ?
Утром пшенная каша и 1 кусок хлеба с чаем.
В обед шаурма.
И вот вечер, только домой приехал.
Ну суточная норма исходя из обычного человека.
Разве нет такого, что шаурму съел и ВСЁ?
Утром пшенная каша и 1 кусок хлеба с чаем.
В обед шаурма.
И вот вечер, только домой приехал.
Ответы>>971604
236 Кб, 1524x1020
Коротко напомню основное.
1.Если твои родители жиробасы то ты тоже будешь жиробас с большой вероятностью.
2.Если ты жиробас и будешь правильно питаться будешь худым жиробасом. Тоже самое справедливо если родители алкаши например.
3.Если ты нищий то не важно худой ты нищий или нищий жирный, няшные тяны и куны тебе давать не начнут. Исключения если у тебя лицо пиздец няшное.
4.Всем похуй худой ты анскил или жирный. На работу в компанию лидера отрасли тебя не возьмут.
5.К стройным относятся менее предвзято чем к жиробасам, и в целом счастливых и здоровых любят больше чем жирных и больных. Будучи худым жиробасом у тебя выше шанс прожить дольше и иметь меньше проблем со здоровьем. Выше шанс найти секс партнера и работу.
6.Похудевший ленивый жиробас становится худым ленивым жиробасом. Если тебе лень было строить сношения-отношения и искать работу жирным то будет лень делать это будучи менее жирным. Окружающие будут ожидать от тебя активности которая тебе не свойственна. Те же тяны.
7.Ты вероятнее всего рано или поздно наберешь обратно. Все будет но не сразу, а может и сразу. Но 95% худеющих жиробасов набирают обратно.
8.Обвисание кожи зависит от того сколько ты планируешь худеть. Если худеешь на 1/2 веса то будут складки на пузе и внутренней стороне бедер. Если на свой вес то будь готов быть шарпеем. Можно конечно обрезать но см предыдущий пункт. Обвисание кожи не зависит от скорости худения как бы тебе не хотелось обратного, на тех фото где этого не видно или специально подобрана поза или это разные люди, приглядись.
1.Если твои родители жиробасы то ты тоже будешь жиробас с большой вероятностью.
2.Если ты жиробас и будешь правильно питаться будешь худым жиробасом. Тоже самое справедливо если родители алкаши например.
3.Если ты нищий то не важно худой ты нищий или нищий жирный, няшные тяны и куны тебе давать не начнут. Исключения если у тебя лицо пиздец няшное.
4.Всем похуй худой ты анскил или жирный. На работу в компанию лидера отрасли тебя не возьмут.
5.К стройным относятся менее предвзято чем к жиробасам, и в целом счастливых и здоровых любят больше чем жирных и больных. Будучи худым жиробасом у тебя выше шанс прожить дольше и иметь меньше проблем со здоровьем. Выше шанс найти секс партнера и работу.
6.Похудевший ленивый жиробас становится худым ленивым жиробасом. Если тебе лень было строить сношения-отношения и искать работу жирным то будет лень делать это будучи менее жирным. Окружающие будут ожидать от тебя активности которая тебе не свойственна. Те же тяны.
7.Ты вероятнее всего рано или поздно наберешь обратно. Все будет но не сразу, а может и сразу. Но 95% худеющих жиробасов набирают обратно.
8.Обвисание кожи зависит от того сколько ты планируешь худеть. Если худеешь на 1/2 веса то будут складки на пузе и внутренней стороне бедер. Если на свой вес то будь готов быть шарпеем. Можно конечно обрезать но см предыдущий пункт. Обвисание кожи не зависит от скорости худения как бы тебе не хотелось обратного, на тех фото где этого не видно или специально подобрана поза или это разные люди, приглядись.
Ответы>>971998
>>971357 А ведь этот анон на все 100% прав. Правда карлицы бывают и стройные, к примеру Piper Perri, Ирл же наблюдал разные картины, когда тян чуть ли 9,9/10 сношалась со шреком унтером или наоборот кун 10/10 с колхозной жирухой < отчаянные и закомплексованные люди. Как думаете у кого будет лучше потомство, у стройной длинноногой и по меркам двача со всратым лицом или же жируха ну ещё как тут называют пухлотян, с нышным лицом ? по моему стройная всратка
Блять не смешно ли а ? жируха и точка. Стройная тян даже если и наберет пару лишних кг то все-равно не будет иметь внешний вид как у жирухи, в этом можете убедится сами, взгляните инстаграммы стройных и найдите там фотки когда они беременные, а жируха типа 170см/60кг во время беременности превратиться в слониху 70-80кг и будет каждый день ходить в затасканном халате
> пухлотян
Блять не смешно ли а ? жируха и точка. Стройная тян даже если и наберет пару лишних кг то все-равно не будет иметь внешний вид как у жирухи, в этом можете убедится сами, взгляните инстаграммы стройных и найдите там фотки когда они беременные, а жируха типа 170см/60кг во время беременности превратиться в слониху 70-80кг и будет каждый день ходить в затасканном халате
>>971575
Точно! я забыл про это)) и все же ирл лично наблюдал, соседка с которой ходил вместе в универ, залетела на вписке и жирности кроме живота я у неё не наблюдал, там второй подбородок и жирные ляхи - такого не было
^немного промазал *няшным
Точно! я забыл про это)) и все же ирл лично наблюдал, соседка с которой ходил вместе в универ, залетела на вписке и жирности кроме живота я у неё не наблюдал, там второй подбородок и жирные ляхи - такого не было
>нышным
^немного промазал *няшным
>>971578
С тобой всё нормально: обычная шмара со своими тараканами.
С тобой всё нормально: обычная шмара со своими тараканами.
>>971578
Тем, что ты считаешь себя тян.
Тем, что ты считаешь себя тян.
>>971578
Неформалкам нравятся женственные говнари и чтобы тату побольше. Естественный отбор говна к говну так сказать.
Неформалкам нравятся женственные говнари и чтобы тату побольше. Естественный отбор говна к говну так сказать.
>>971570
Ой, как я рад, что кто-то ко мне прислушался и сказал, что я прав. День прошёл не зря. Кстати, у стройных тян лицы черта утончённые, такие черты лица реже могут быть всратыми в отличии от жирных черт лица, вроде носа картошкой.
Ой, как я рад, что кто-то ко мне прислушался и сказал, что я прав. День прошёл не зря. Кстати, у стройных тян лицы черта утончённые, такие черты лица реже могут быть всратыми в отличии от жирных черт лица, вроде носа картошкой.
>>971248
Можно и покинуть пост-совок
Можно и покинуть пост-совок
>>971385
Можешь приготовить праздничную курогрудь с хитроприготовленным соусом. Салаты с морепродуктами, ну и подобное.
Можешь приготовить праздничную курогрудь с хитроприготовленным соусом. Салаты с морепродуктами, ну и подобное.
Ответы>>971606
>>971565
Обычный человек варьируется от тянки 45кг до мужика, который банкоматы в одиночку таскает и весит 100кг. Соответственно шаурма (которая опять же хз сколько весит, от 200 до 500 г) или закроет 4/5 дневной калорийности или только как перекус выступит.
Уточняй, тогда ответят.
Обычный человек варьируется от тянки 45кг до мужика, который банкоматы в одиночку таскает и весит 100кг. Соответственно шаурма (которая опять же хз сколько весит, от 200 до 500 г) или закроет 4/5 дневной калорийности или только как перекус выступит.
Уточняй, тогда ответят.
Ответы>>971611
>>971584
Нет, модельная внешность.
Нет, модельная внешность.
>>971597
Ну если тян 170/60 не качок, то явно жирок есть, ну не совсем ещё адская жируха, естественно. А так-то по ИМТ парня 185/75 судить только довн будет.
Вот я 176 лилипут, вешу 60 кг, и я имею высокий процент бф при этом, ибо мышцы оче маленькие и слабые. ИМТ - это 19 век. Ну для тян разве что пойдёт такое, да и то не всем.
>Если это жируха, то парень 185/75 - жиробас.
Ну если тян 170/60 не качок, то явно жирок есть, ну не совсем ещё адская жируха, естественно. А так-то по ИМТ парня 185/75 судить только довн будет.
Вот я 176 лилипут, вешу 60 кг, и я имею высокий процент бф при этом, ибо мышцы оче маленькие и слабые. ИМТ - это 19 век. Ну для тян разве что пойдёт такое, да и то не всем.
>>971604
Понял, чет я затупил и совсем забыл подумать о таких нюансах.
Шаурма совсем небольшая, жадничают, хули.
Рост 173, вес не знаю весы сломались, лол. Около 75-82 кг.
Буду чинить весы, короче.
Понял, чет я затупил и совсем забыл подумать о таких нюансах.
Шаурма совсем небольшая, жадничают, хули.
Рост 173, вес не знаю весы сломались, лол. Около 75-82 кг.
Буду чинить весы, короче.
>>971475
это хован
это хован
1187 Кб, 1731x1314
85 Кб, 495x682
90 Кб, 800x590
>>971597
Это самая настоящая генетическая жируха с аномальной широкой костью, особенно если эта школьница, но даже для 25-30 лет 60кг слишком толсто. Я 184 и при 72кг выгляжу жиробасом, так что может и такое быть.
Даже если у девушки, О-образная кривизна ног, широкие плечи, отсутствие талии, ломкие волосы, немного прыщавая, брекеты, очкарик, голос слегка мужиковатый или прокуренный и тому подобные не существенные дефекты = хуйня, стройное тело все эти минусы прикроет. Второй пик - честно не совсем понятно какого пола ибо это чуть ли не идеальные пропорции для мужчины, правда без ярко выраженных мышц, но даже она/он имеет не отталкивающую внешность в отличии от генетических жирух.
170-178/90кг = шрек, унтер
И вообще как можно было зажиреть до 120кг, а то и выше ? почему нельзя было остановится на 80 ?
>Если это жируха, то парень 185/75 - жиробас.
Это самая настоящая генетическая жируха с аномальной широкой костью, особенно если эта школьница, но даже для 25-30 лет 60кг слишком толсто. Я 184 и при 72кг выгляжу жиробасом, так что может и такое быть.
Даже если у девушки, О-образная кривизна ног, широкие плечи, отсутствие талии, ломкие волосы, немного прыщавая, брекеты, очкарик, голос слегка мужиковатый или прокуренный и тому подобные не существенные дефекты = хуйня, стройное тело все эти минусы прикроет. Второй пик - честно не совсем понятно какого пола ибо это чуть ли не идеальные пропорции для мужчины, правда без ярко выраженных мышц, но даже она/он имеет не отталкивающую внешность в отличии от генетических жирух.
170-178/90кг = шрек, унтер
И вообще как можно было зажиреть до 120кг, а то и выше ? почему нельзя было остановится на 80 ?
>>971617
Кстати, на первой пикче у тян без колготок какие-то всратые колени. Что это?
Кстати, на первой пикче у тян без колготок какие-то всратые колени. Что это?
>>971512
Нет. Где ты там хуй увидел ?
Нет. Где ты там хуй увидел ?
>>971606
А кислые где ?
А кислые где ?
>>971617
А почему нельзя ?
Пока у меня не начали возникать проблемы из-за веса я даже не думал скидывать.
был 157, сейчас 103
А почему нельзя ?
Пока у меня не начали возникать проблемы из-за веса я даже не думал скидывать.
был 157, сейчас 103
>>971654
ИМТ отражает не стандарты красоты, согласно которым у каждого должны быть кубики, а медицинскую норму. И, кстати, наибольшая продолжительность жизни у тех, кто находится у верхней грани нормы (170/70, например). Правда ХЗ почему. Видимо, некоторое количество жира иметь естественно и полезно для здоровья.
ИМТ отражает не стандарты красоты, согласно которым у каждого должны быть кубики, а медицинскую норму. И, кстати, наибольшая продолжительность жизни у тех, кто находится у верхней грани нормы (170/70, например). Правда ХЗ почему. Видимо, некоторое количество жира иметь естественно и полезно для здоровья.
Ответы>>971667
>>971665
Я 176/60, ИМТ 19,3, слабее, чем дрыщетян моего роста (коих сейчас большинство), жира у меня дохуя на ощупь. ИМТ якобы для определения ожирения придуман. Ну и как он тогда работает? Вот так вот через жопу?
Даже исследования проводили, что по ИМТ всё тик-так, а по более точным, адекватным методикам - большинство имеют ожирение, даже у кого ИМТ нормальный/низкий.
Я 176/60, ИМТ 19,3, слабее, чем дрыщетян моего роста (коих сейчас большинство), жира у меня дохуя на ощупь. ИМТ якобы для определения ожирения придуман. Ну и как он тогда работает? Вот так вот через жопу?
Даже исследования проводили, что по ИМТ всё тик-так, а по более точным, адекватным методикам - большинство имеют ожирение, даже у кого ИМТ нормальный/низкий.
Ответы>>971671
>>971667
наверное всетаки у тебя жир заместо мышц. ИМТ здорового человека который сдетства делает зарядки упражнения. У такого и кубики видны будут не сильно но будут и бицуха будет небольшая.
А если всю жизнь червем пидором быть то разумеецо имт будет норма, но жира будет дохуя
наверное всетаки у тебя жир заместо мышц. ИМТ здорового человека который сдетства делает зарядки упражнения. У такого и кубики видны будут не сильно но будут и бицуха будет небольшая.
А если всю жизнь червем пидором быть то разумеецо имт будет норма, но жира будет дохуя
Ответы>>971673
>>971671
Ты пиздец догадливый. Ну так ИМТ должен работать для всех. Хули ты мне затираешь про здорового, если тест на отклонение-ожирение?
Только взвешивание в воде даёт точное значение жира в организме. А ещё у кого-то скелет может быть тяжелее, например.
>наверное всетаки у тебя жир заместо мышц.
Ты пиздец догадливый. Ну так ИМТ должен работать для всех. Хули ты мне затираешь про здорового, если тест на отклонение-ожирение?
Только взвешивание в воде даёт точное значение жира в организме. А ещё у кого-то скелет может быть тяжелее, например.
Ответы>>971678
>>971676
Нахуй он нужен тогда? Логику включи, да. Как ориец может быть жираном. Если даже ИМТ работает на нём, то оно должно показывать норму, иначе, жиран. Иначе, унтер, иными словами.
Нахуй он нужен тогда? Логику включи, да. Как ориец может быть жираном. Если даже ИМТ работает на нём, то оно должно показывать норму, иначе, жиран. Иначе, унтер, иными словами.
Ответы>>971683
>>971673
Ну он не для всех работает, конечно же, а для некоего усредненного человека. Но в посте >>971570, с которого всё началось, параметры 170/60 приводились как пример (сферической в вакууме) жирухи без каких-то дополнительных пояснений, из чего можно заключить, что среднестатистическая тян с таким соотношением жируха. Если бы автор поста вместо этих циферок привёл процент жира по результатам взвешивания в воде, то к нему претензий бы не было.
Ну он не для всех работает, конечно же, а для некоего усредненного человека. Но в посте >>971570, с которого всё началось, параметры 170/60 приводились как пример (сферической в вакууме) жирухи без каких-то дополнительных пояснений, из чего можно заключить, что среднестатистическая тян с таким соотношением жируха. Если бы автор поста вместо этих циферок привёл процент жира по результатам взвешивания в воде, то к нему претензий бы не было.
>>971678
ну вот был ариец пошел кароч куру млеко яйки у русни отбирать, нажрал лишку, плюс в окопе пока сидел под пивчик и колбаски чутка набраллось. Тогда ему старший уберменш андольф говорит типа ты что паскуда тварь нука быстро привел имт к арийскому числу.
Все так и было.
Червю пидору он не нужен прости что так прямолинейно
ну вот был ариец пошел кароч куру млеко яйки у русни отбирать, нажрал лишку, плюс в окопе пока сидел под пивчик и колбаски чутка набраллось. Тогда ему старший уберменш андольф говорит типа ты что паскуда тварь нука быстро привел имт к арийскому числу.
Все так и было.
>Нахуй он нужен тогда?
Червю пидору он не нужен прости что так прямолинейно
>>971364
АААА БЛЯ РЕДОПОДСОСИНА ПРОХОДИ САДИСЬ ЁПТЫТЬ)))
НУ ТАК ШО, ТЫ ВЫХОДИТ ЖИРУШКА? А? А? ЖИРОБУБИЛЁК НАШ МАЛЕНЬКИЙ? ТАКАЯ ЖЕ КАК И ВСЕ ПРОЧИЕ ФАНАТКИ НИКИТОСИКА, А?
АААА БЛЯ РЕДОПОДСОСИНА ПРОХОДИ САДИСЬ ЁПТЫТЬ)))
НУ ТАК ШО, ТЫ ВЫХОДИТ ЖИРУШКА? А? А? ЖИРОБУБИЛЁК НАШ МАЛЕНЬКИЙ? ТАКАЯ ЖЕ КАК И ВСЕ ПРОЧИЕ ФАНАТКИ НИКИТОСИКА, А?
>>971714
Нахуя ты это делаешь?
Нахуя ты это делаешь?
>>971714
продолжай
продолжай
>>971714
Няшная бабуля :3
Няшная бабуля :3
>>971714
Зачем ты продал тиреч этому уебку?
Зачем ты продал тиреч этому уебку?
49 Кб, 454x604
2 недели 100.6->97.8. И то я пивас еще пил пару раз.
>>971520
Грустить дальше, но время от времени пробовать.
Рано или поздно наступит момент когда вкус изменится и оно тебе перестанет нравится.
Иногда нужно пробовать чтобы поймать этот момент. Иначе так и будешь любить "воспоминания"
Будет как со школьной любовью которую ты повстречал через 20 лет после выпуска.
Грустить дальше, но время от времени пробовать.
Рано или поздно наступит момент когда вкус изменится и оно тебе перестанет нравится.
Иногда нужно пробовать чтобы поймать этот момент. Иначе так и будешь любить "воспоминания"
Будет как со школьной любовью которую ты повстречал через 20 лет после выпуска.
650 Кб, 2560x1920
12 Кб, 450x441
49 Кб, 454x604
Я слышала, что двачеры способны спорить о чем угодно. Настало время это проверить. Итак...
Ответы>>971792
>>971780
Полная хуйня, которая может работать только на самовнушаемых сектантах.
Сахар нравится людям на химическом уровне, его прием влияет на гормоны поджелудочной.
Полная хуйня, которая может работать только на самовнушаемых сектантах.
Сахар нравится людям на химическом уровне, его прием влияет на гормоны поджелудочной.
>>971529
А у меня с не сигами почему-то наоборот, лол: все кажется дико вкусным, но я пиздец быстро наедаюсь, куска пиццы хватает за глаза, весь день потом есть не хочется. Жаль, что я хиккан и редко получается их купить.
А у меня с не сигами почему-то наоборот, лол: все кажется дико вкусным, но я пиздец быстро наедаюсь, куска пиццы хватает за глаза, весь день потом есть не хочется. Жаль, что я хиккан и редко получается их купить.
>>971784
у первого хуя не видно, так что не о чем спорить
у первого хуя не видно, так что не о чем спорить
31 Кб, 463x607
как на fatsecret добавить дополнительные приемы пищи? второй завтрак, полдник, вот это всё.
>>971797
Но меняется восприятие. У меня от 5 до 8 приемов пищи в день, а там все на 4 залочено. Это неудобно.
Но меняется восприятие. У меня от 5 до 8 приемов пищи в день, а там все на 4 залочено. Это неудобно.
Ответы>>971836
>>971795
никак
никак
>>971520
Кофе.
Сам вечно хочу жевать что то, ради процесса жевания, особенно когда объемся ичувствую ДИСКОМФОРТ. Типа способ снятия стресса. Раньше хлебцы жевал, теперь неделю не ел их, чувствую себя лучше, но все время на них тянет.Это нервы?
Если голодный, то через какое то время начинает впирать эйфория. А как пожрешь, проебывается.
Кофе.
Сам вечно хочу жевать что то, ради процесса жевания, особенно когда объемся ичувствую ДИСКОМФОРТ. Типа способ снятия стресса. Раньше хлебцы жевал, теперь неделю не ел их, чувствую себя лучше, но все время на них тянет.Это нервы?
Если голодный, то через какое то время начинает впирать эйфория. А как пожрешь, проебывается.
>>971795
В майфитнеспал есть перекусы.
В майфитнеспал есть перекусы.
Белковая пища меньше дерьма даёт? После >>970917 внезапно скинул около 1,8кг за 2 суток, надеюсь ничего серьёзного не случилось.
Ответы>>971809
>>971808
если продолжишь жрать один белок, то неделю не будешь срать, а потом тебя найдут в толчке с разорванным очком
если продолжишь жрать один белок, то неделю не будешь срать, а потом тебя найдут в толчке с разорванным очком
Ответы>>971813
533 Кб, 661x720
блядь ну поясните мне как считать ебучую овсянку. на упаковке написано 310 ккал, но это сухая, а её делаю так - заливаю кипятком и ВСЁ. неужели от этого меняется ккал? может, просто взвешивать сухое и считать так?
>>971810
хули ты такой тупой. Меняется ккал НА 100 ГРАММОВ
калорийность ПОРЦИИ при добавлении воды не меняется
хули ты такой тупой. Меняется ккал НА 100 ГРАММОВ
калорийность ПОРЦИИ при добавлении воды не меняется
Ответы>>971812
>>971811
то есть я просто взвешиваю сухую овсянку и считаю только эти ккал?
а БЛЯДЬ я понял теперь, сука какой же я даун.
то есть я просто взвешиваю сухую овсянку и считаю только эти ккал?
а БЛЯДЬ я понял теперь, сука какой же я даун.
>>971809
У меня сейчас 40/30/30% УБЖ так что всё путём, гажу каждое утро перед взвешиванием. О резком снижении веса после добавления белка я не знал, может на этом и основана кетосекта - просто дерьмо меньше веса даёт?
У меня сейчас 40/30/30% УБЖ так что всё путём, гажу каждое утро перед взвешиванием. О резком снижении веса после добавления белка я не знал, может на этом и основана кетосекта - просто дерьмо меньше веса даёт?
>>971810
В стакане 200г, варится на 2 порции по 300 ккал, что непонятного? Вода только на объём влияет.
В стакане 200г, варится на 2 порции по 300 ккал, что непонятного? Вода только на объём влияет.
Ответы>>971815
>>971815
Нет 200. Я покупаю хлопья в пакете по 400г и в стакан ровно половина уходит.
Нет 200. Я покупаю хлопья в пакете по 400г и в стакан ровно половина уходит.
>>971805
C кофе есть такой момент что это диуретик. Может тебе просто пить хочется, потому что выссываешь с него кучу воды.
C кофе есть такой момент что это диуретик. Может тебе просто пить хочется, потому что выссываешь с него кучу воды.
За 2 года чуть меньше с 170+ сбросил до 120 и еду ещё ниже.
Хочу быть 100 где то и нормас!
Хочу быть 100 где то и нормас!
>>971798
Ебанутый, ничего не меняется. РСК остается тот же.
Ебанутый, ничего не меняется. РСК остается тот же.
>>970456
Я со своими 120кг практически так же выгляжу, лол. только имею небольшой живот и ноги не крестом как у тебя
Я со своими 120кг практически так же выгляжу, лол. только имею небольшой живот и ноги не крестом как у тебя
>>971843
Да, жрал вообще все что видел. Благо меня в армию не взяли из-за этого. Потом началась мутить с тян в инете и пошло худение.
Да, жрал вообще все что видел. Благо меня в армию не взяли из-за этого. Потом началась мутить с тян в инете и пошло худение.
>>971844
У меня мамка повар в ресторане......ну и дальше понятно что происходило.
У меня мамка повар в ресторане......ну и дальше понятно что происходило.
>>971833
О-ХУ-ЕТЬ, как два меня. Как худел, только на дефиците или умудрился еще и физухой заниматься?
О-ХУ-ЕТЬ, как два меня. Как худел, только на дефиците или умудрился еще и физухой заниматься?
Ответы>>971854
1335 Кб, 2560x1800
>>971857
Ну как то так, да. Только не насколько жирный все же был.
Ну как то так, да. Только не насколько жирный все же был.
>>971860
Это ведь легко, серьёзно. Сложно пояснить, но на уровне инстинктов.....я думаю.
>>971861
Бати нет.
Это ведь легко, серьёзно. Сложно пояснить, но на уровне инстинктов.....я думаю.
>>971861
Бати нет.
Ответы>>971864
>>971866
Это не оценианона тред.
Ну и доказывать ничего не собираюсь, сказал что слышал, не более того.
Это не оценианона тред.
Ну и доказывать ничего не собираюсь, сказал что слышал, не более того.
Ответы>>971869
>>971871
Куда ж без них то? Раньше они ещё больше были!
Куда ж без них то? Раньше они ещё больше были!
96 Кб, 1058x886
простите, если сру не по треду, но всё же
рейтаните жрачку для НАБОРА МАССИ
рейтаните жрачку для НАБОРА МАССИ
>>971876
Знаю, но мне лень....
И так нормально худею. Мне этого чуть более чем достаточно.
Я не хочу тело апполона же.
Знаю, но мне лень....
И так нормально худею. Мне этого чуть более чем достаточно.
Я не хочу тело апполона же.
Ответы>>971883
Ответы>>971891
>>971881
Потом в конце скидывания захочешь. Сперва тебе покажется что заебок все стало, но пройдет время, ты привыкнешь - будет уже не заебок, а просто слегка жирный.
Потом в конце скидывания захочешь. Сперва тебе покажется что заебок все стало, но пройдет время, ты привыкнешь - будет уже не заебок, а просто слегка жирный.
Ответы>>971886
Сап двощ. Мой вес сейчас 130 кг (17 лет) Я на все лето уехал к бабушке которая решила откормить на тот момент ничего не понимающего внучка (как не странно все ее старания пошли в вес). И я хочу рассказать о проблемах с которыми чаще всего сталкиваются толстые люди.
Проблема #1. Восприятия тебя окружающими.
Практически всегда к тебе относятся снисходительно и не серьезно как взрослые, так и сверстники и порой чувствуешь себя каким-то обиженным жизнью.
Проблема #2. Восприятия окружающих к твоим попыткам похудения.
На моем примере всегда когда я пытался начать дома делать зарядку или вообще как-то заниматься спортом - почти вся семья видя это просто смеялась и пыталась подколоть (Типа: «Ого посмотрите он зарядку делает!») что оставляет очень сильный след в отношении к самому себе.
Проблема #3. Спортзал.
Проходив 3 месяца в спортзал я столкнулся с проблемами:
1. Боязнь идти в раздевалку когда там кто-то есть (Свой жирок показывать стыдно)
2. Боязнь упасть в раздевалке спортзала переодевая стоя (Покажется смешно, да это будет смешно и с тебя поржут - а после этого ты точно больше не осилишь пойти в спортзал)
3. Боязнь идти в спортзал одному (Это складывается из-за повторения второй проблемы)
4. Спортзал вообще не помогает, а только зачастую делает хуже (Например я занимаясь без программы почти за 3 месяца набрал почти 10 кг нет я не жрал тонну шоколада после каждого занятия).
Но стоит заметить что на самом деле в спортзале лично на моем примере все были очень дружелюбные (Хоть и бывало что когда например где-то по 50 кг штангу поднимал на меня посматривали удивленным взглядом).
Проблема #4. Потовыделения.
Эта проблема одна из самых неприятных с которыми только можно столкнутся, что бы ты не делал (образно) ты постоянно начинаешь потеть, ты становишься весь мокрый и это доставляет колоссальный дискомфорт (особенно в автобусе битком набитом в солнечный день).
Проблема #5. Скованность движения и неповоротливость.
Эта проблема порой достает - зачастую тупо согнуться поднять что-то складывается в приключение, особенно когда ты что-то рассыпал и ты должен нагнувшись стоять и поднимать все, потому что-то когда тебя тянет в низ огромное пузо долго ты не постоишь.
Проблема #6. Личная жизнь.
В моем случае у меня по сути личной жизни нет. Друзья хоть и есть и их много, ты не можешь вести какой-то особо активный образ жизни по этому общение вне учебного заведения или интернета сводится практически к 0, а посиделки на вечеринках и тому подобных «местах массового скопления людей» не очень приятны из-за проблемы #1.
Проблемы #7. Ноги и не только…
Очень серьезная проблема это практически полное отсутствие поступления кислорода в области между ногами (Ниже паха и выше колен) кожа не дышит и от этого преет что в теплое время года приводит к большому дискомфорту и болям…
Проблема #8. Грудь...
Область грудей (простите если не так это называл) становится размера этак первого обвисшей женской груди что не позволяет надеть какую-то майтку или нормальный блузон из-за которых создается вид будто ты в бюстгальтере…
Проблема #9. Желание похудеть.
Желания похудеть есть всегда, но осознание как дается очень сложно потому что на каждый способ похудения есть огромная количество доказательств того что этот способ не рабочий (Типа не помогает спортзал и т. п.) и времени которое это может занять, порой сроки в несколько лет реально отпугивают.
Проблема #10. Саможаление.
Очень часто лично я замечаю за собой что я себя жалею и оправдываю то что я еще не похудел и то что я по сути ничего не делаю…
Проблема #11. Сидячий образ жизни.
Большую часть дня я провожу сидя (Учусь в ПТУ и дома удаленно работаю, а личной жизни что бы куда-то ходить дальше магазина нету). Такой образ жизни очень пагубен для всего организма.
Проблема #12. Одежда.
Очень сложно найти одежду своего размера (Особенно штанов), раньше этим занималась мама, но когда ее не стало - я понял что это полная жесть… Уже 4 раза заказывал штаны (по несколько штук) из всех подошли по размеру только одни (Итог - потрачено около 300 евро впустую).
Итог
Наверное я ничего интересного вам не рассказал, дополняйте своим
Послесловие
Всегда следите за своим телосложением, а если вы занимаетесь спортом и у вас есть друг которому стоило бы скинуть десяток литров жирка - предложите ему ходить в зал вместе (Поверьте, вас он вряд ли попросит, но будет очень благодарен если это сделаете Вы и промотивируете его пинком под зад если начнет отлынивать).
И да, если у вас есть какие нибудь реальные истории, советы (возможно ли хирургическим путем убрать как-то лишние кг) или способы мотивации поделитесь пожалуйста ими т. к. желания уже наконец прийти в форму а не смотреть на расплывающееся лицо есть, но что делать если честно не знаю (Активно заниматься спортом я увы не могу).
Проблема #1. Восприятия тебя окружающими.
Практически всегда к тебе относятся снисходительно и не серьезно как взрослые, так и сверстники и порой чувствуешь себя каким-то обиженным жизнью.
Проблема #2. Восприятия окружающих к твоим попыткам похудения.
На моем примере всегда когда я пытался начать дома делать зарядку или вообще как-то заниматься спортом - почти вся семья видя это просто смеялась и пыталась подколоть (Типа: «Ого посмотрите он зарядку делает!») что оставляет очень сильный след в отношении к самому себе.
Проблема #3. Спортзал.
Проходив 3 месяца в спортзал я столкнулся с проблемами:
1. Боязнь идти в раздевалку когда там кто-то есть (Свой жирок показывать стыдно)
2. Боязнь упасть в раздевалке спортзала переодевая стоя (Покажется смешно, да это будет смешно и с тебя поржут - а после этого ты точно больше не осилишь пойти в спортзал)
3. Боязнь идти в спортзал одному (Это складывается из-за повторения второй проблемы)
4. Спортзал вообще не помогает, а только зачастую делает хуже (Например я занимаясь без программы почти за 3 месяца набрал почти 10 кг нет я не жрал тонну шоколада после каждого занятия).
Но стоит заметить что на самом деле в спортзале лично на моем примере все были очень дружелюбные (Хоть и бывало что когда например где-то по 50 кг штангу поднимал на меня посматривали удивленным взглядом).
Проблема #4. Потовыделения.
Эта проблема одна из самых неприятных с которыми только можно столкнутся, что бы ты не делал (образно) ты постоянно начинаешь потеть, ты становишься весь мокрый и это доставляет колоссальный дискомфорт (особенно в автобусе битком набитом в солнечный день).
Проблема #5. Скованность движения и неповоротливость.
Эта проблема порой достает - зачастую тупо согнуться поднять что-то складывается в приключение, особенно когда ты что-то рассыпал и ты должен нагнувшись стоять и поднимать все, потому что-то когда тебя тянет в низ огромное пузо долго ты не постоишь.
Проблема #6. Личная жизнь.
В моем случае у меня по сути личной жизни нет. Друзья хоть и есть и их много, ты не можешь вести какой-то особо активный образ жизни по этому общение вне учебного заведения или интернета сводится практически к 0, а посиделки на вечеринках и тому подобных «местах массового скопления людей» не очень приятны из-за проблемы #1.
Проблемы #7. Ноги и не только…
Очень серьезная проблема это практически полное отсутствие поступления кислорода в области между ногами (Ниже паха и выше колен) кожа не дышит и от этого преет что в теплое время года приводит к большому дискомфорту и болям…
Проблема #8. Грудь...
Область грудей (простите если не так это называл) становится размера этак первого обвисшей женской груди что не позволяет надеть какую-то майтку или нормальный блузон из-за которых создается вид будто ты в бюстгальтере…
Проблема #9. Желание похудеть.
Желания похудеть есть всегда, но осознание как дается очень сложно потому что на каждый способ похудения есть огромная количество доказательств того что этот способ не рабочий (Типа не помогает спортзал и т. п.) и времени которое это может занять, порой сроки в несколько лет реально отпугивают.
Проблема #10. Саможаление.
Очень часто лично я замечаю за собой что я себя жалею и оправдываю то что я еще не похудел и то что я по сути ничего не делаю…
Проблема #11. Сидячий образ жизни.
Большую часть дня я провожу сидя (Учусь в ПТУ и дома удаленно работаю, а личной жизни что бы куда-то ходить дальше магазина нету). Такой образ жизни очень пагубен для всего организма.
Проблема #12. Одежда.
Очень сложно найти одежду своего размера (Особенно штанов), раньше этим занималась мама, но когда ее не стало - я понял что это полная жесть… Уже 4 раза заказывал штаны (по несколько штук) из всех подошли по размеру только одни (Итог - потрачено около 300 евро впустую).
Итог
Наверное я ничего интересного вам не рассказал, дополняйте своим
Послесловие
Всегда следите за своим телосложением, а если вы занимаетесь спортом и у вас есть друг которому стоило бы скинуть десяток литров жирка - предложите ему ходить в зал вместе (Поверьте, вас он вряд ли попросит, но будет очень благодарен если это сделаете Вы и промотивируете его пинком под зад если начнет отлынивать).
И да, если у вас есть какие нибудь реальные истории, советы (возможно ли хирургическим путем убрать как-то лишние кг) или способы мотивации поделитесь пожалуйста ими т. к. желания уже наконец прийти в форму а не смотреть на расплывающееся лицо есть, но что делать если честно не знаю (Активно заниматься спортом я увы не могу).
Сап двощ. Мой вес сейчас 130 кг (17 лет) Я на все лето уехал к бабушке которая решила откормить на тот момент ничего не понимающего внучка (как не странно все ее старания пошли в вес). И я хочу рассказать о проблемах с которыми чаще всего сталкиваются толстые люди.
Проблема #1. Восприятия тебя окружающими.
Практически всегда к тебе относятся снисходительно и не серьезно как взрослые, так и сверстники и порой чувствуешь себя каким-то обиженным жизнью.
Проблема #2. Восприятия окружающих к твоим попыткам похудения.
На моем примере всегда когда я пытался начать дома делать зарядку или вообще как-то заниматься спортом - почти вся семья видя это просто смеялась и пыталась подколоть (Типа: «Ого посмотрите он зарядку делает!») что оставляет очень сильный след в отношении к самому себе.
Проблема #3. Спортзал.
Проходив 3 месяца в спортзал я столкнулся с проблемами:
1. Боязнь идти в раздевалку когда там кто-то есть (Свой жирок показывать стыдно)
2. Боязнь упасть в раздевалке спортзала переодевая стоя (Покажется смешно, да это будет смешно и с тебя поржут - а после этого ты точно больше не осилишь пойти в спортзал)
3. Боязнь идти в спортзал одному (Это складывается из-за повторения второй проблемы)
4. Спортзал вообще не помогает, а только зачастую делает хуже (Например я занимаясь без программы почти за 3 месяца набрал почти 10 кг нет я не жрал тонну шоколада после каждого занятия).
Но стоит заметить что на самом деле в спортзале лично на моем примере все были очень дружелюбные (Хоть и бывало что когда например где-то по 50 кг штангу поднимал на меня посматривали удивленным взглядом).
Проблема #4. Потовыделения.
Эта проблема одна из самых неприятных с которыми только можно столкнутся, что бы ты не делал (образно) ты постоянно начинаешь потеть, ты становишься весь мокрый и это доставляет колоссальный дискомфорт (особенно в автобусе битком набитом в солнечный день).
Проблема #5. Скованность движения и неповоротливость.
Эта проблема порой достает - зачастую тупо согнуться поднять что-то складывается в приключение, особенно когда ты что-то рассыпал и ты должен нагнувшись стоять и поднимать все, потому что-то когда тебя тянет в низ огромное пузо долго ты не постоишь.
Проблема #6. Личная жизнь.
В моем случае у меня по сути личной жизни нет. Друзья хоть и есть и их много, ты не можешь вести какой-то особо активный образ жизни по этому общение вне учебного заведения или интернета сводится практически к 0, а посиделки на вечеринках и тому подобных «местах массового скопления людей» не очень приятны из-за проблемы #1.
Проблемы #7. Ноги и не только…
Очень серьезная проблема это практически полное отсутствие поступления кислорода в области между ногами (Ниже паха и выше колен) кожа не дышит и от этого преет что в теплое время года приводит к большому дискомфорту и болям…
Проблема #8. Грудь...
Область грудей (простите если не так это называл) становится размера этак первого обвисшей женской груди что не позволяет надеть какую-то майтку или нормальный блузон из-за которых создается вид будто ты в бюстгальтере…
Проблема #9. Желание похудеть.
Желания похудеть есть всегда, но осознание как дается очень сложно потому что на каждый способ похудения есть огромная количество доказательств того что этот способ не рабочий (Типа не помогает спортзал и т. п.) и времени которое это может занять, порой сроки в несколько лет реально отпугивают.
Проблема #10. Саможаление.
Очень часто лично я замечаю за собой что я себя жалею и оправдываю то что я еще не похудел и то что я по сути ничего не делаю…
Проблема #11. Сидячий образ жизни.
Большую часть дня я провожу сидя (Учусь в ПТУ и дома удаленно работаю, а личной жизни что бы куда-то ходить дальше магазина нету). Такой образ жизни очень пагубен для всего организма.
Проблема #12. Одежда.
Очень сложно найти одежду своего размера (Особенно штанов), раньше этим занималась мама, но когда ее не стало - я понял что это полная жесть… Уже 4 раза заказывал штаны (по несколько штук) из всех подошли по размеру только одни (Итог - потрачено около 300 евро впустую).
Итог
Наверное я ничего интересного вам не рассказал, дополняйте своим
Послесловие
Всегда следите за своим телосложением, а если вы занимаетесь спортом и у вас есть друг которому стоило бы скинуть десяток литров жирка - предложите ему ходить в зал вместе (Поверьте, вас он вряд ли попросит, но будет очень благодарен если это сделаете Вы и промотивируете его пинком под зад если начнет отлынивать).
И да, если у вас есть какие нибудь реальные истории, советы (возможно ли хирургическим путем убрать как-то лишние кг) или способы мотивации поделитесь пожалуйста ими т. к. желания уже наконец прийти в форму а не смотреть на расплывающееся лицо есть, но что делать если честно не знаю (Активно заниматься спортом я увы не могу).
Проблема #1. Восприятия тебя окружающими.
Практически всегда к тебе относятся снисходительно и не серьезно как взрослые, так и сверстники и порой чувствуешь себя каким-то обиженным жизнью.
Проблема #2. Восприятия окружающих к твоим попыткам похудения.
На моем примере всегда когда я пытался начать дома делать зарядку или вообще как-то заниматься спортом - почти вся семья видя это просто смеялась и пыталась подколоть (Типа: «Ого посмотрите он зарядку делает!») что оставляет очень сильный след в отношении к самому себе.
Проблема #3. Спортзал.
Проходив 3 месяца в спортзал я столкнулся с проблемами:
1. Боязнь идти в раздевалку когда там кто-то есть (Свой жирок показывать стыдно)
2. Боязнь упасть в раздевалке спортзала переодевая стоя (Покажется смешно, да это будет смешно и с тебя поржут - а после этого ты точно больше не осилишь пойти в спортзал)
3. Боязнь идти в спортзал одному (Это складывается из-за повторения второй проблемы)
4. Спортзал вообще не помогает, а только зачастую делает хуже (Например я занимаясь без программы почти за 3 месяца набрал почти 10 кг нет я не жрал тонну шоколада после каждого занятия).
Но стоит заметить что на самом деле в спортзале лично на моем примере все были очень дружелюбные (Хоть и бывало что когда например где-то по 50 кг штангу поднимал на меня посматривали удивленным взглядом).
Проблема #4. Потовыделения.
Эта проблема одна из самых неприятных с которыми только можно столкнутся, что бы ты не делал (образно) ты постоянно начинаешь потеть, ты становишься весь мокрый и это доставляет колоссальный дискомфорт (особенно в автобусе битком набитом в солнечный день).
Проблема #5. Скованность движения и неповоротливость.
Эта проблема порой достает - зачастую тупо согнуться поднять что-то складывается в приключение, особенно когда ты что-то рассыпал и ты должен нагнувшись стоять и поднимать все, потому что-то когда тебя тянет в низ огромное пузо долго ты не постоишь.
Проблема #6. Личная жизнь.
В моем случае у меня по сути личной жизни нет. Друзья хоть и есть и их много, ты не можешь вести какой-то особо активный образ жизни по этому общение вне учебного заведения или интернета сводится практически к 0, а посиделки на вечеринках и тому подобных «местах массового скопления людей» не очень приятны из-за проблемы #1.
Проблемы #7. Ноги и не только…
Очень серьезная проблема это практически полное отсутствие поступления кислорода в области между ногами (Ниже паха и выше колен) кожа не дышит и от этого преет что в теплое время года приводит к большому дискомфорту и болям…
Проблема #8. Грудь...
Область грудей (простите если не так это называл) становится размера этак первого обвисшей женской груди что не позволяет надеть какую-то майтку или нормальный блузон из-за которых создается вид будто ты в бюстгальтере…
Проблема #9. Желание похудеть.
Желания похудеть есть всегда, но осознание как дается очень сложно потому что на каждый способ похудения есть огромная количество доказательств того что этот способ не рабочий (Типа не помогает спортзал и т. п.) и времени которое это может занять, порой сроки в несколько лет реально отпугивают.
Проблема #10. Саможаление.
Очень часто лично я замечаю за собой что я себя жалею и оправдываю то что я еще не похудел и то что я по сути ничего не делаю…
Проблема #11. Сидячий образ жизни.
Большую часть дня я провожу сидя (Учусь в ПТУ и дома удаленно работаю, а личной жизни что бы куда-то ходить дальше магазина нету). Такой образ жизни очень пагубен для всего организма.
Проблема #12. Одежда.
Очень сложно найти одежду своего размера (Особенно штанов), раньше этим занималась мама, но когда ее не стало - я понял что это полная жесть… Уже 4 раза заказывал штаны (по несколько штук) из всех подошли по размеру только одни (Итог - потрачено около 300 евро впустую).
Итог
Наверное я ничего интересного вам не рассказал, дополняйте своим
Послесловие
Всегда следите за своим телосложением, а если вы занимаетесь спортом и у вас есть друг которому стоило бы скинуть десяток литров жирка - предложите ему ходить в зал вместе (Поверьте, вас он вряд ли попросит, но будет очень благодарен если это сделаете Вы и промотивируете его пинком под зад если начнет отлынивать).
И да, если у вас есть какие нибудь реальные истории, советы (возможно ли хирургическим путем убрать как-то лишние кг) или способы мотивации поделитесь пожалуйста ими т. к. желания уже наконец прийти в форму а не смотреть на расплывающееся лицо есть, но что делать если честно не знаю (Активно заниматься спортом я увы не могу).
>>971891
Я точно помню, что тебе советовали повышать калории чисто белком. Да и обоссывали твоего тренера с идеями намасси, с тебя спрос небольшой, ты же неопытный. Короче больше белка плюс всякие нужные элементы типа разновидностей жиров омега 3 например, кальций и прочее такое.
Я точно помню, что тебе советовали повышать калории чисто белком. Да и обоссывали твоего тренера с идеями намасси, с тебя спрос небольшой, ты же неопытный. Короче больше белка плюс всякие нужные элементы типа разновидностей жиров омега 3 например, кальций и прочее такое.
>>971889
Сука, везёт же кому-то. Я как проклятый уже 1,5 года упахиваюсь, а масса всё не прёт.
>занимаясь без программы почти за 3 месяца набрал почти 10 кг
Сука, везёт же кому-то. Я как проклятый уже 1,5 года упахиваюсь, а масса всё не прёт.
>>971889
Иди нахуй, школьник жирный. Проблемы у него блять, ааххаха
Иди нахуй, школьник жирный. Проблемы у него блять, ааххаха
>>971853
>>971851
да тянка хотела штамп в паспорте получить и думала скоро сгуфится жирдяй, но не тут то было.
ну или хотела жрать по блату еду куна от мамки шефповара
>>971851
да тянка хотела штамп в паспорте получить и думала скоро сгуфится жирдяй, но не тут то было.
ну или хотела жрать по блату еду куна от мамки шефповара
Ответы>>971934
>>971929
Лолбля. Она Москвичка а я в Подмосковье жил.теперь у неё
Но про жрат да, все ходили жрат. А мамка и не против.
Лолбля. Она Москвичка а я в Подмосковье жил.теперь у неё
Но про жрат да, все ходили жрат. А мамка и не против.
168 Кб, 1902x904
Худею на дефиците 1000 ккал уже 51 день. Делюсь результатами.
>>971941
И че?
И че?
Как определить кбжу маринованных овощей? Вижу множество разных овощей кусочками и масла кажется до хрена.
Ответы>>971974
808 Кб, 3120x2519
>>971974
Варёную курицу заточить не с чем, ну обойдусь кетчупом тогда. Зацените кстати, как живой сидит. Если это тот самый вонючий клоп, вкус у огурцов не передаваемый должен быть.
Варёную курицу заточить не с чем, ну обойдусь кетчупом тогда. Зацените кстати, как живой сидит. Если это тот самый вонючий клоп, вкус у огурцов не передаваемый должен быть.
Ответы>>971980
>>971980
Они же круглые вроде
Они же круглые вроде
>>971980
Соси хуй, безграмотный пёс, тот анон прав: это не колорадский жук, а клоп, 100%. И он воняет. Хотя, мне кажется, одного клопа не достаточно, чтобы засрать вонью всю банку, плюс горячая вода при явно разложила это вещество на составные части, так что вонять вообще не должно. Ну или совсем чуточку.
Соси хуй, безграмотный пёс, тот анон прав: это не колорадский жук, а клоп, 100%. И он воняет. Хотя, мне кажется, одного клопа не достаточно, чтобы засрать вонью всю банку, плюс горячая вода при явно разложила это вещество на составные части, так что вонять вообще не должно. Ну или совсем чуточку.
>>971569
Потому что пищевые привычки, а не ген "жирного человека"
Лолшта? Если ты жиробас и будешь худеть без тренировок, то станешь худее, но атлетичного тела не обретешь - да. Но стать жиродрищем уже лучше, чем просто быть жирным.
Если твои родители алкаши, то ты будешь "худым жиробасом"? Окстись, омич.
Не будут давать, но только потому, что ты закомплексованное уебище. И тут только психиатр/психолог/алкоголь поможет.
Со всем остальным более или менее согласен.
>Если твои родители жиробасы то ты тоже будешь жиробас с большой вероятностью.
Потому что пищевые привычки, а не ген "жирного человека"
>Если ты жиробас и будешь правильно питаться будешь худым жиробасом.
Лолшта? Если ты жиробас и будешь худеть без тренировок, то станешь худее, но атлетичного тела не обретешь - да. Но стать жиродрищем уже лучше, чем просто быть жирным.
>Тоже самое справедливо если родители алкаши например.
Если твои родители алкаши, то ты будешь "худым жиробасом"? Окстись, омич.
>Если ты... бла-бла-бла... не будут давать
Не будут давать, но только потому, что ты закомплексованное уебище. И тут только психиатр/психолог/алкоголь поможет.
Со всем остальным более или менее согласен.
Ответы>>972021
Сап двач! Созрел вопрос. Есть ли здесь те, кто отказался от молочки из-за высокого инсулинового отклика для похудения?
Если да, то как добираете белки? Что кушать? Или наоборот вы считаете, что при умеренном потреблении можно кушать все?
Интересно мнение каждого, как опытного обитателя данного сайта:)
Если да, то как добираете белки? Что кушать? Или наоборот вы считаете, что при умеренном потреблении можно кушать все?
Интересно мнение каждого, как опытного обитателя данного сайта:)
>>971998
Мне похуй на твое петушиное мнение, выблядок. Даже не читал твой поносный пост.
Мне похуй на твое петушиное мнение, выблядок. Даже не читал твой поносный пост.
>>972020
Молоко это продукт который загрязняет организм, а так же чипсы, рапсовое масло, маргарин, консервы,бекон,газированые сладкие напитки и кофеин
Молоко это продукт который загрязняет организм, а так же чипсы, рапсовое масло, маргарин, консервы,бекон,газированые сладкие напитки и кофеин
>>972020
Совершенно не понимаю пользы обезжиренных продуктов. Практически все продукты содержат жиры, пусть и в минимальных количествах. Наше заблуждение заключается в том, что низкое содержание жира делает еду полезной. Однако именно по этой причине она утрачивает насыщенный вкус, а компенсируется это с помощью усилителей, вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, сахарозаменителей и т.д. Такой пышный букет пищевых добавок не приносит организму абсолютно никакой пользы. Кроме того, обычные жиры не редко заменяются искусственными трансжирами. Не буду в очередной раз касаться вреда от этой химии... Еще один миф – обезжиренные продукты хорошо насыщают организм и притупляют чувство голода. В действительности они еще сильнее разжигают его, заставляя потреблять их снова и снова. К тому же здесь начинает работать опасное заблуждение: чем меньше калорий в продукте, тем больше его можно есть. Проблема заключается в том, что обезжиренные продукты насыщены углеводами и солью. А поскольку углеводы усваиваются быстро, в скором времени организм требует новой порции, в итоге количество потребляемых калорий растет вместе с лишними килограммами. вот. поэтому лучше 100 гр полезного домашнего творога, чем полкило, но непонятно чего...ну, это мое мнение
Совершенно не понимаю пользы обезжиренных продуктов. Практически все продукты содержат жиры, пусть и в минимальных количествах. Наше заблуждение заключается в том, что низкое содержание жира делает еду полезной. Однако именно по этой причине она утрачивает насыщенный вкус, а компенсируется это с помощью усилителей, вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, сахарозаменителей и т.д. Такой пышный букет пищевых добавок не приносит организму абсолютно никакой пользы. Кроме того, обычные жиры не редко заменяются искусственными трансжирами. Не буду в очередной раз касаться вреда от этой химии... Еще один миф – обезжиренные продукты хорошо насыщают организм и притупляют чувство голода. В действительности они еще сильнее разжигают его, заставляя потреблять их снова и снова. К тому же здесь начинает работать опасное заблуждение: чем меньше калорий в продукте, тем больше его можно есть. Проблема заключается в том, что обезжиренные продукты насыщены углеводами и солью. А поскольку углеводы усваиваются быстро, в скором времени организм требует новой порции, в итоге количество потребляемых калорий растет вместе с лишними килограммами. вот. поэтому лучше 100 гр полезного домашнего творога, чем полкило, но непонятно чего...ну, это мое мнение
Ответы>>972092
>>972020
Необходимый минимум, увы, но так.
Глотаю сперму. Сразу тебе скажу, что для нормального уровня белка не хватит исключительно своего "источника", так что лучше сразу обзавестись некоторым количеством раскрепощенных друзей!!! ;-)
мимо-Черчесов
>кто отказался от молочки из-за высокого инсулинового отклика для похудения?
Необходимый минимум, увы, но так.
>Если да, то как добираете белки?
Глотаю сперму. Сразу тебе скажу, что для нормального уровня белка не хватит исключительно своего "источника", так что лучше сразу обзавестись некоторым количеством раскрепощенных друзей!!! ;-)
мимо-Черчесов
>>972016
Ты тупой или куда?
Ты тупой или куда?
1171 Кб, Webm
>>972020
Это че за залупа к нам проползла? Мистера мейлеца благодарить?
Это че за залупа к нам проползла? Мистера мейлеца благодарить?
>>972020
Если не хуярить ее весь день, то норм. Творожок раз в день, пару крошечных йогуртов и чуть молока в кофе - с этого не наберешь.
Если не хуярить ее весь день, то норм. Творожок раз в день, пару крошечных йогуртов и чуть молока в кофе - с этого не наберешь.
Вы что с бульоном после курицы делаете? С одной стороны калории уже прочитаны вместе с этим жиром в воде, с другой стороны бульон после цыпленка такой жирный что логика подсказывает его оставить.
>>972063
Можешь гречку варить не в воде а в бульоне. Но лично я просто его выливаю нахуй, пусть проебанные калории бульона компенсируют наебку где ниб в другом месте. да и калорий тех там 15 ккал
Можешь гречку варить не в воде а в бульоне. Но лично я просто его выливаю нахуй, пусть проебанные калории бульона компенсируют наебку где ниб в другом месте. да и калорий тех там 15 ккал
>>972020
Организму необходим кальций, и не только для костей. И набрать кальций можно только из молочки, лучше ферментированной. Пармезан - королевский сыр - содержит больше кальция по сравнению с другими сырами, а также он содержит бутират кальция. С помощью бутирата кальция лечат такое тяжелое заболевание кишечника как болезнь Крона (Закофальк, капсулы 200 мг. бутирата). Бутират кальция конечно же полезен всем, так как улучшает всасывающую функцию слизистых стенок кишечника.
Организму необходим кальций, и не только для костей. И набрать кальций можно только из молочки, лучше ферментированной. Пармезан - королевский сыр - содержит больше кальция по сравнению с другими сырами, а также он содержит бутират кальция. С помощью бутирата кальция лечат такое тяжелое заболевание кишечника как болезнь Крона (Закофальк, капсулы 200 мг. бутирата). Бутират кальция конечно же полезен всем, так как улучшает всасывающую функцию слизистых стенок кишечника.
Ответы>>972756
0 Кб, 512x512
>>972087
У меня такой же всратый грудак.
У меня такой же всратый грудак.
47 Кб, 687x873
72 Кб, 500x500
62 Кб, 500x500
81 Кб, 640x480
И так всю неделю. Пиздец. Сникерс был лишним
Ответы>>972093
>>971941
Удачи в дальнейшем похудении. Ты молодец. Твоя мама
>Худею на дефиците 1000 ккал уже 51 день. Делюсь результатами.
>
Удачи в дальнейшем похудении. Ты молодец. Твоя мама
>>972030
Качки рекомендуют отказаться от животных жиров и компенсировать растительными. У нас же если жирный продукт лучше помещается в рск, то не стоит покупать 0% и создавать проблемы с недостатком калорий.
Качки рекомендуют отказаться от животных жиров и компенсировать растительными. У нас же если жирный продукт лучше помещается в рск, то не стоит покупать 0% и создавать проблемы с недостатком калорий.
>>971891
Больше жиров, это важно. Больше белка. углей больше 150 нет смысла.
>ну меня обоссали, а как правильно делать не пояснили, блин..
>
Больше жиров, это важно. Больше белка. углей больше 150 нет смысла.
267 Кб, 1680x1050
>>971520
Отвечу сам себе. Самый годный способ борьбы с печалькой это результат. Когда ты худеешь и при этом на весах видно результат. Если его видно и в зеркале то это вообще пиздец.
Локальную печальку можно исправлять стаканом сока или сладкого чая.
Отвечу сам себе. Самый годный способ борьбы с печалькой это результат. Когда ты худеешь и при этом на весах видно результат. Если его видно и в зеркале то это вообще пиздец.
Локальную печальку можно исправлять стаканом сока или сладкого чая.
>>972093
Не было возможности из-за работы нормально приготовить. Сегодня пришел с зала в 11 вечера и приготовил мясо и гречку. Как же это охуенно. Какая гречка пиздатая. Какой куриный фарш пиздатый.
Не было возможности из-за работы нормально приготовить. Сегодня пришел с зала в 11 вечера и приготовил мясо и гречку. Как же это охуенно. Какая гречка пиздатая. Какой куриный фарш пиздатый.
Ответы>>972098
>>972097
Это хуевые отмазки.
Освой интернет магазин еды, если не успеваешь приготовить то заказывай. К тому же я уверен рядом где-нибудь есть кафе или ресторан где готовят нормальную еду, ходишь к ним постоянно, потом будут тебя узнавать, попросишь их чтобы по звонку делали тебе хавчик.
>Не было возможности из-за работы нормально приготовить.
Это хуевые отмазки.
Освой интернет магазин еды, если не успеваешь приготовить то заказывай. К тому же я уверен рядом где-нибудь есть кафе или ресторан где готовят нормальную еду, ходишь к ним постоянно, потом будут тебя узнавать, попросишь их чтобы по звонку делали тебе хавчик.
>>972093
И кстати да, вся эта еда показалась невкусным говном. Колбаса соленая и никакущая. Но хз, что лучше этого было взять на скорую руку.
И кстати да, вся эта еда показалась невкусным говном. Колбаса соленая и никакущая. Но хз, что лучше этого было взять на скорую руку.
>>972099
Да блять всегда есть выбор. Можно было кальмаров взять вяленых или еще какой рыбы которую к пивасу продают, в ней куча соли но это все ровно лучше шоколадок и колбасы. ВСЕГДА, АБСОЛЮТНО ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР.
Да блять всегда есть выбор. Можно было кальмаров взять вяленых или еще какой рыбы которую к пивасу продают, в ней куча соли но это все ровно лучше шоколадок и колбасы. ВСЕГДА, АБСОЛЮТНО ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР.
Ответы>>972102
>>972099
Дорогую колбасу и сосиски делают из сала (жира), а в дешёвую ещё добавляют туалетную бумагу (углеводы)
Дорогую колбасу и сосиски делают из сала (жира), а в дешёвую ещё добавляют туалетную бумагу (углеводы)
>>972102
Но блять, надо смотреть правда в глаза. Тот жиробас просто нажрался шоколадок и колбасы. Может быть потому что его рацион плохо сбалансирован, может потому что он позволяет себе таки оправдания. Отбросив привычку искать глупые оправдания своей слабости становишься на уровень выше. Есть не так много вещей которые могут быть выше чем быть честным с собой, это роскошь недоступная большинству в отличии от колбасы. Тут речь не про цену, а про то что колбаса не является обязательной в рационе, надеюсь это ясно.
Но блять, надо смотреть правда в глаза. Тот жиробас просто нажрался шоколадок и колбасы. Может быть потому что его рацион плохо сбалансирован, может потому что он позволяет себе таки оправдания. Отбросив привычку искать глупые оправдания своей слабости становишься на уровень выше. Есть не так много вещей которые могут быть выше чем быть честным с собой, это роскошь недоступная большинству в отличии от колбасы. Тут речь не про цену, а про то что колбаса не является обязательной в рационе, надеюсь это ясно.
Ответы>>972106
>>972105
Красиво вешаешь. Рассказывай что за вещи, стало очень интересно.
>Есть не так много вещей которые могут быть выше чем быть честным с собой, это роскошь недоступная большинству
Красиво вешаешь. Рассказывай что за вещи, стало очень интересно.
Ответы>>972110
>>972106
Почитай про когнитивные искажения для начала.
Почитай про когнитивные искажения для начала.
>>972119
Плюс или минус?
Плюс или минус?
>>972087
Не пости себя в фа, пока не похудеешь и не станешь нормально ноги ставить.
Не пости себя в фа, пока не похудеешь и не станешь нормально ноги ставить.
>>972136
Всем похуй, там еще десятка сала. Пойдешь намасссу - так в кольцо жиронабора-жиросгона войдешь навсегда.
Всем похуй, там еще десятка сала. Пойдешь намасссу - так в кольцо жиронабора-жиросгона войдешь навсегда.
>>972063
Я люблю бульоны. Чистый куриный наливаю в чашку и крошу туда вареное яйцо. Или на бульонах варю крупы, гречку, овсянку, перловку. Перловку на воде или молоке вообще есть не могу.
Я люблю бульоны. Чистый куриный наливаю в чашку и крошу туда вареное яйцо. Или на бульонах варю крупы, гречку, овсянку, перловку. Перловку на воде или молоке вообще есть не могу.
>>972063
по вене пускаем
по вене пускаем
>>971941
Отличный результат, так держать, бро!
Отличный результат, так держать, бро!
Зашёл в Lifesum на новом телефоне и ввёл аккаунт, абсолютно вся статистика на месте, а значит они всё это дерьмо хранят на сервере охуеть
жираны, подскажите, как максимально точно рассчитать необходимое количество калорий в сутки?
пытался разными онлайн калькуляторами, а мне даёт то 2100, то 3000. и как определить тип моей физ. нагрузки, если я в повседневной жизни вообще никаких нагрузок не имею кроме тренировок в зале, да и те сейчас слабенькие, потому что я сам дохлый новичок
вчера посчитал сколько я ем, чтобы просто быть сытым - 2800
пытался разными онлайн калькуляторами, а мне даёт то 2100, то 3000. и как определить тип моей физ. нагрузки, если я в повседневной жизни вообще никаких нагрузок не имею кроме тренировок в зале, да и те сейчас слабенькие, потому что я сам дохлый новичок
вчера посчитал сколько я ем, чтобы просто быть сытым - 2800
>>972225
Спасибо.
Спасибо.
>>972222
Считаешь http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Вычитаешь дефицит
Уровень активности берешь sedentary
Строго держишь неделю
Смотришь изменения
Если похудел на 1 кг - заебись, так и оставляешь пока
Похудел меньше - уменьшаешь, больше - увеличиваешь, пока не будет выходить 1 кг в неделю или сколько тебе надо
Каждые 5 кг пересчитываешь в любом случае
>как максимально точно
Считаешь http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Вычитаешь дефицит
Уровень активности берешь sedentary
Строго держишь неделю
Смотришь изменения
Если похудел на 1 кг - заебись, так и оставляешь пока
Похудел меньше - уменьшаешь, больше - увеличиваешь, пока не будет выходить 1 кг в неделю или сколько тебе надо
Каждые 5 кг пересчитываешь в любом случае
Ответы>>972239
>>971847
На пике ЖИРОСЖИГАНИЕ?
На пике ЖИРОСЖИГАНИЕ?
>>971889
Тебя слишком волнует мнение окружающих. И да, это потому, что тебе 17 лет.
И с мотивацией у тебя из-за того же проблемы. Худеть тебе по-хорошему в течении трёх лет нужно, на диете, медленно, изменив полностью пищевые привычки, совмещая с физкультурой.
Но 3 года для тебя огромный срок, тебе надо вот прямо сейчас, желательно хирургически.
Повзрослеть тебе надо.
Тебя слишком волнует мнение окружающих. И да, это потому, что тебе 17 лет.
И с мотивацией у тебя из-за того же проблемы. Худеть тебе по-хорошему в течении трёх лет нужно, на диете, медленно, изменив полностью пищевые привычки, совмещая с физкультурой.
Но 3 года для тебя огромный срок, тебе надо вот прямо сейчас, желательно хирургически.
Повзрослеть тебе надо.
Ответы>>972259
>>972229
sedentary выдало 2143, но ведь это очень мало, не?
просто я не жиран, а обычный дряблый дрыщ, каких куча в физаче, и хочу набрать вес (в идеале не жир)
sedentary выдало 2143, но ведь это очень мало, не?
просто я не жиран, а обычный дряблый дрыщ, каких куча в физаче, и хочу набрать вес (в идеале не жир)
>>972239
2 тысячи это норма для человека. Будешь перебирать - дряблость усилиться.
2 тысячи это норма для человека. Будешь перебирать - дряблость усилиться.
>>972239
ну хуй знает, я сейчас ем на 1500 и то очень медленно идет процесс
ну хуй знает, я сейчас ем на 1500 и то очень медленно идет процесс
Ответы>>972255
>>971941
Худею на дефиците 300 ккал с начала осени. Делюсь результатами.
с талии ушло 7 сантиметров, все веса рабочие в спортзале выросли в 2-3 раза, по сравнению со стартом
Худею на дефиците 300 ккал с начала осени. Делюсь результатами.
с талии ушло 7 сантиметров, все веса рабочие в спортзале выросли в 2-3 раза, по сравнению со стартом
>>971889
С таким весом ты обязан понять, принять и полюбить идею о том, что трансформация твоего тела это не один год усилий.
Любой адекватный, взрослый и здравомыслящий человек будет с уважением смотреть на усилия полного человека, чтобы измениться в лучшую сторону.
А если тебя в семье подъёбывают на эту тему, то прости, но они максимальные долбоёбы.
И кому ты нахуй нужен в зале? Только тот факт, что ты стараешься и делаешь мувы в сторону похудения и здоровой жизни уже делает тебя лучше большинства. У меня знакомый 170 кг ходит в зал, на него никто косо не смотрит, а иногда даже случайные незнакомые мужики подходят и говорят, мол, у тебя хороший прогресс и т.д. Так что не бойся людей и того, что они подумают.
С таким весом ты обязан понять, принять и полюбить идею о том, что трансформация твоего тела это не один год усилий.
Любой адекватный, взрослый и здравомыслящий человек будет с уважением смотреть на усилия полного человека, чтобы измениться в лучшую сторону.
А если тебя в семье подъёбывают на эту тему, то прости, но они максимальные долбоёбы.
И кому ты нахуй нужен в зале? Только тот факт, что ты стараешься и делаешь мувы в сторону похудения и здоровой жизни уже делает тебя лучше большинства. У меня знакомый 170 кг ходит в зал, на него никто косо не смотрит, а иногда даже случайные незнакомые мужики подходят и говорят, мол, у тебя хороший прогресс и т.д. Так что не бойся людей и того, что они подумают.
>>972253
По 1 кг в неделю можно на 48кг похудеть за год, и это не быстро. Какой нахуй год?
>это не один год усилий.
По 1 кг в неделю можно на 48кг похудеть за год, и это не быстро. Какой нахуй год?
>>972243
Я просто обычно ем 2800, а мне говорят 2100, поэтому и пишу, что как-то мало.
А сюда зашёл, потому что тут люди всё-таки сильнее заморачиваются с подсчётом калорий, нежели в вопрос-ответ треде.
Я просто обычно ем 2800, а мне говорят 2100, поэтому и пишу, что как-то мало.
А сюда зашёл, потому что тут люди всё-таки сильнее заморачиваются с подсчётом калорий, нежели в вопрос-ответ треде.
>>972254
1 кг в неделю - это очень быстро. На такой диете можно сидеть месяц-два, но никак не год.
Плюс будут постоянные плато, на которых вес будет не только не снижаться, а даже и расти.
1 кг в неделю - это очень быстро. На такой диете можно сидеть месяц-два, но никак не год.
Плюс будут постоянные плато, на которых вес будет не только не снижаться, а даже и расти.
Ответы>>972270
>>972236
Не год, не три а вся жизнь епт. Хорошая форма - это работа до гроба.
Толк если он похудеет до кубиков за 1-3 года, а потом опять разжиреет до свиньи.
Не год, не три а вся жизнь епт. Хорошая форма - это работа до гроба.
Толк если он похудеет до кубиков за 1-3 года, а потом опять разжиреет до свиньи.
>>972259
Потому я и пишу:
Сам через это разжирение после диеты проходил.
Потому я и пишу:
>изменив полностью пищевые привычки
Сам через это разжирение после диеты проходил.
1625 Кб, 2624x1968
Ненавижу себя. 170\75,а не могу похудеть на 10 кг. Пиздец у меня этого жира, и нихуя он не уходит, даже при ежедневных нагрузках в час-два. Сука, вес стоит на 75 уже второй месяц,я хуй знает что делать, когда я сижу на 2000ккал хуяря через день еще час силовых.
>>972269
Это норма
Продолжать упорно заниматься ещё пол года.
>вес стоит на 75 уже второй месяц
Это норма
>я хуй знает что делать
Продолжать упорно заниматься ещё пол года.
>>972253
Ну, если худеющий не страдает хуйней. Недавно видел в качалке толстенького пацана, он делал гиперэкстензии с телефоном. Вообще мне похуй на него было, но больше я его не видел, скорее всего перестал ходить. Вот такие потуги нелепы. А если бы постоянно ходил, норм занимался и т.д. - никаких проблем.
>Любой адекватный, взрослый и здравомыслящий человек будет с уважением смотреть на усилия полного человека, чтобы измениться в лучшую сторону.
Ну, если худеющий не страдает хуйней. Недавно видел в качалке толстенького пацана, он делал гиперэкстензии с телефоном. Вообще мне похуй на него было, но больше я его не видел, скорее всего перестал ходить. Вот такие потуги нелепы. А если бы постоянно ходил, норм занимался и т.д. - никаких проблем.
>>972277
У тебя имт - единственный критерий? Или ты подразумевал более сложные теории типа прекращения сброса общего веса при определенной отметке, дальше только замещать?
>Это норма
У тебя имт - единственный критерий? Или ты подразумевал более сложные теории типа прекращения сброса общего веса при определенной отметке, дальше только замещать?
Ответы>>972284
>>972281
Куда блядь я уменьшу их при активных физических нагрузках? Я итак сижу на 2000 и делаю повторю ежедневно физ подготовку на час, а еще через день делаю силовые. И нет, я не делаю их на похуй, я работаю над собой.
Куда блядь я уменьшу их при активных физических нагрузках? Я итак сижу на 2000 и делаю повторю ежедневно физ подготовку на час, а еще через день делаю силовые. И нет, я не делаю их на похуй, я работаю над собой.
>>972279
Вот именно поэтому
>>972280
Я не про ИМТ. Я про подстроку обмена веществ и плато.
> Я дропнул 30 кг суммарно за 7 месяцев
Вот именно поэтому
>>972280
Я не про ИМТ. Я про подстроку обмена веществ и плато.
Ответы>>972286
>>972282
Ну вообще рост у тебя небольшой, масса без жира тоже должна быть намного меньше общей. Поэтому попробуй 1750 на недельку-другую.
Ну вообще рост у тебя небольшой, масса без жира тоже должна быть намного меньше общей. Поэтому попробуй 1750 на недельку-другую.
Ответы>>972286
>>972284
Я сделал себе месяц перерыва и этого ему точно должно было хватить, ну ладно даже предположим что 2 месяца, но щас то хули нихуя не уходит?
>>972285
Издеваешься? Ну попробую.
>Вот именно поэтому
Я сделал себе месяц перерыва и этого ему точно должно было хватить, ну ладно даже предположим что 2 месяца, но щас то хули нихуя не уходит?
>>972285
Издеваешься? Ну попробую.
Ответы>>972315
>>972279
А потом ты умрёшь? Или снова начнёшь жрать жареную картошечку со свиникой, запивая молоком?
>У меня есть 3 месяца чтобы скинуть вес до нормы.
А потом ты умрёшь? Или снова начнёшь жрать жареную картошечку со свиникой, запивая молоком?
Ответы>>972288
>>972287
Нет, а потом я уйду в армию, как я надеюсь. И да мне 26, а армия нужна для моей профессии.
Нет, а потом я уйду в армию, как я надеюсь. И да мне 26, а армия нужна для моей профессии.
>>972269
На секунду показалось, что это моя фотка, лол.
Ты какой-то дрищеватый. 171/81, талия 91, бедра 60. Попробуй изменить рацион, на ночь не ешь углеводов и силовые тренировки пересмотри. Если силовые не растут, то делаешь что-то неправильно.
На секунду показалось, что это моя фотка, лол.
Ты какой-то дрищеватый. 171/81, талия 91, бедра 60. Попробуй изменить рацион, на ночь не ешь углеводов и силовые тренировки пересмотри. Если силовые не растут, то делаешь что-то неправильно.
Ответы>>972296
>>972288
Бля, ты бы лучше к армии жирком запасался.
Бля, ты бы лучше к армии жирком запасался.
1283 Кб, 1717x3243
1114 Кб, 1697x3237
>>972254
Ну по 1 кг в неделю в течении года вряд ли получится. Если худеть два месяца потом радостно экстраполировать это на год, только тогда может быть. Но там график нелинейны.
Ну даже если и так, ты думаешь в перспективе все хорошо закончится?
Т.е. нажирал ты их 20 лет, потом раз, полгода-год и "в дамки"?
Ну по 1 кг в неделю в течении года вряд ли получится. Если худеть два месяца потом радостно экстраполировать это на год, только тогда может быть. Но там график нелинейны.
Ну даже если и так, ты думаешь в перспективе все хорошо закончится?
Т.е. нажирал ты их 20 лет, потом раз, полгода-год и "в дамки"?
>>972296
Со спины хорошо выглядишь. Спиной ходи.
Просто дай себе время. Иногда бывают застои на месяц-два.
Со спины хорошо выглядишь. Спиной ходи.
Просто дай себе время. Иногда бывают застои на месяц-два.
447 Кб, 2054x2054
Привет, жираны.
Хочу сбросить жир с пузика, есть какие-нибудь гайды? Слышал, можно каким-нибудь инсейнити заняться, или в качалку походить.
Алсо, играю в футбол в небольшом клубе, но это вообще никак не помогает.
Короче, жирач, поясни по хардкору, как избавиться от жира и подкачаться.
Хочу сбросить жир с пузика, есть какие-нибудь гайды? Слышал, можно каким-нибудь инсейнити заняться, или в качалку походить.
Алсо, играю в футбол в небольшом клубе, но это вообще никак не помогает.
Короче, жирач, поясни по хардкору, как избавиться от жира и подкачаться.
Ответы>>972305
>>972302
В цепные псы набирают через постель?
В цепные псы набирают через постель?
>>972286
Не, серьезно. 2 тысячи это норма примерно для 180/75, без лишнего жира. У тебя меньше рост 170/75 же? и сухая масса, следовательно калорий тебе нужно меньше.
Не, серьезно. 2 тысячи это норма примерно для 180/75, без лишнего жира. У тебя меньше рост 170/75 же? и сухая масса, следовательно калорий тебе нужно меньше.
44 Кб, 720x540
160 Кб, 280x325
>>972296
Да живот ещё норм но ляхи реально пиздец, особенно если они по 60см при твоем то росте. даже мои ноги 54см при росте 184 кажутся большими, а так судя по твоим фото тут мало чего можно сделать (за счет похудения). Если только операцию - удлинить ноги, а именно бедренную кость, тем самым мышцы ног растянутся и ляхи станут тоньше. Ещё можно путем удаления мышц но это уже паранойя да и есть вероятность что попадешь в категорию инвалидов ибо операция сложная и не факт что кто то согласится из врачей на такое, конечно есть люди которым удаляли опухоль 10см вплоть до кости и при этом они после всего этого могли бегать и танцевать
Да живот ещё норм но ляхи реально пиздец, особенно если они по 60см при твоем то росте. даже мои ноги 54см при росте 184 кажутся большими, а так судя по твоим фото тут мало чего можно сделать (за счет похудения). Если только операцию - удлинить ноги, а именно бедренную кость, тем самым мышцы ног растянутся и ляхи станут тоньше. Ещё можно путем удаления мышц но это уже паранойя да и есть вероятность что попадешь в категорию инвалидов ибо операция сложная и не факт что кто то согласится из врачей на такое, конечно есть люди которым удаляли опухоль 10см вплоть до кости и при этом они после всего этого могли бегать и танцевать
>>972282
Похудей сначало нормально, просушись, работник над собой, жрешь больше 2000 при росте 170 и весе 75 и удивляешься тому что почти не худеешь, люди с таким же ростом и весом хуяря в зале при калориях меньше 2000 медленно худеют, ты мышцы боишься пожечь так у тебя и нет особо, судя по фото или ты боишься перехудеть?
Похудей сначало нормально, просушись, работник над собой, жрешь больше 2000 при росте 170 и весе 75 и удивляешься тому что почти не худеешь, люди с таким же ростом и весом хуяря в зале при калориях меньше 2000 медленно худеют, ты мышцы боишься пожечь так у тебя и нет особо, судя по фото или ты боишься перехудеть?
0 Кб, 512x512
>>972269
Вес больше месяца стоит на месте. Казалось бы, уменьши количество жрачки, тем более что ты нихуя не Апполон. Ан нет, Я ЖИ СИЛАВЫМИ ЗАНИМАЮСЬ!!! Чет по твоему пузу не видно, чтоб ты хоть чем-то занимался. Не, не уменьшай калории, а то вдруг ПЕРЕХУДЕЕШЬ
Вес больше месяца стоит на месте. Казалось бы, уменьши количество жрачки, тем более что ты нихуя не Апполон. Ан нет, Я ЖИ СИЛАВЫМИ ЗАНИМАЮСЬ!!! Чет по твоему пузу не видно, чтоб ты хоть чем-то занимался. Не, не уменьшай калории, а то вдруг ПЕРЕХУДЕЕШЬ
Что поп поводу домашних физ. упражнений? Не хочу превозмогать психическую нагрузку и идти в спортзалы/на беговую.
А еще бухаю много. Без этого никак. Вроде это не влияет на лишний вес, шо до этого, шо сейчас.
И вот, кстати, когда худеешь, можно компенсировать недостаток чревоугодия поклонению Дионису? То есть раз - забухал, в угаре занимаешься, пропотел, проблевался и вот тебе разгрузочный день. Не к ЗОЖу же стремлюсь. Просто это же должно утолить желание скушать пирожок?
>>972355
Тут ЗОЖ не причем, ты просто сдохнешь от сердечного приступа или пойдешь лечить почки. Врачам, лежа под капельницей, будешь показывать фотки и говорить какой ты молодец, похудел?
Тут ЗОЖ не причем, ты просто сдохнешь от сердечного приступа или пойдешь лечить почки. Врачам, лежа под капельницей, будешь показывать фотки и говорить какой ты молодец, похудел?
>>972344
Планка, отжимания, приседания, растяжка. "качать пресс" - забудь про это или не отрывай поясницу от пола. То есть как ты делал в школе - это хуйня, от которой у тебя вылезет грыжа, если ты жиробас со сколиозом.
Погугли, как делается растяжка в тхэквандо, базарю за час такой трени ты вспотеешь, как сучка.
>>972349
Влияет, например. А ещё от бухла снижается выработка теста.
Планка, отжимания, приседания, растяжка. "качать пресс" - забудь про это или не отрывай поясницу от пола. То есть как ты делал в школе - это хуйня, от которой у тебя вылезет грыжа, если ты жиробас со сколиозом.
Погугли, как делается растяжка в тхэквандо, базарю за час такой трени ты вспотеешь, как сучка.
>>972349
Влияет, например. А ещё от бухла снижается выработка теста.
Ответы>>972418
22 Кб, 400x400
>>972344
Ну я, например, смог добиться формы рилейтед дома. Максимальный вес был под сотку. Что касается тебя - хз, скорее всего ничего не получится.
>>972349
Ну раз никак, то оставайся жирным. ИМХО, главное в гармонии с самим собой жить, поэтому раз для тебя синька важнее здорового и красивого тела, то ну его нафиг это тело.
>>972259
Не совсем верно. Эти изменение образа жизни. Если такой образ жизни тебе не подходит, то и стараться привести тушку к хорошему виду кагбе не стоит.
>>972269
ЛАЛ. Тебе для результата 1500 надо жрать, из которых медленных углей будет максимум 50 г и ежедневно пахать до упаду.
>>972355
Ничего глупее не слышал.
Ну я, например, смог добиться формы рилейтед дома. Максимальный вес был под сотку. Что касается тебя - хз, скорее всего ничего не получится.
>>972349
>А еще бухаю много. Без этого никак.
Ну раз никак, то оставайся жирным. ИМХО, главное в гармонии с самим собой жить, поэтому раз для тебя синька важнее здорового и красивого тела, то ну его нафиг это тело.
>>972259
>Хорошая форма - это работа до гроба.
Не совсем верно. Эти изменение образа жизни. Если такой образ жизни тебе не подходит, то и стараться привести тушку к хорошему виду кагбе не стоит.
>>972269
>75 кг
>2000 ккал
ЛАЛ. Тебе для результата 1500 надо жрать, из которых медленных углей будет максимум 50 г и ежедневно пахать до упаду.
>>972355
Ничего глупее не слышал.
>>972388
Очевидно нихуя я не делал в школе. Да собсна я и так еще в школе.
Я и так потею как сучка от любых упражнений. Да еще и гипергидроз с раннего детства, когда я и жиробасом то не был, весил 28кг на 134см, о как хорошо то было.
>>972398
От тела удовольствия не получишь. Может и получишь, но пока что это одна из причин, по которой я бухаю.
>как ты делал в школе
Очевидно нихуя я не делал в школе. Да собсна я и так еще в школе.
>за час такой трени ты вспотеешь, как сучка.
Я и так потею как сучка от любых упражнений. Да еще и гипергидроз с раннего детства, когда я и жиробасом то не был, весил 28кг на 134см, о как хорошо то было.
>>972398
>раз для тебя синька важнее здорового и красивого тела, то ну его нафиг это тело.
От тела удовольствия не получишь. Может и получишь, но пока что это одна из причин, по которой я бухаю.
>>972398
Это твой пик формы, а сейчас опять в жир пошёл с еженедельными разгонами-то?
>фотка с потёртым EXIF чтобы никто не спалил дату съёмки
Это твой пик формы, а сейчас опять в жир пошёл с еженедельными разгонами-то?
Ответы>>972466
290 Кб, 718x502
Рейт обед
>>972344
Все на толчки получается. Не хватает тяг.
Если есть турник и гиря(гантели), то может получиться.
Но превозмогать - это как раз дома. В зале легче заниматься.
Все на толчки получается. Не хватает тяг.
Если есть турник и гиря(гантели), то может получиться.
Но превозмогать - это как раз дома. В зале легче заниматься.
>>972434
Это фото сделано сегодня утром, а разгоны у меня ежедневные, а не еженедельные, так-то!
>>972448
Увы и ахъ, что же мне делать? Пожалуй устрою сегодня вечером с горюшка зажор.
Это фото сделано сегодня утром, а разгоны у меня ежедневные, а не еженедельные, так-то!
>>972448
Увы и ахъ, что же мне делать? Пожалуй устрою сегодня вечером с горюшка зажор.
Ответы>>972475
>>972466
Это ты шакалишь фотками 44-куна с аналогичными приписками? По стилю похоже.
>Это фото сделано сегодня утром
Это ты шакалишь фотками 44-куна с аналогичными приписками? По стилю похоже.
Ответы>>972482
>>972482
Без пруфов ты хуй простой.
Без пруфов ты хуй простой.
Антуаны, нужно в срочном порядке сбросить вес, сроки - до лета. Сейчас я 186/90. Нужно сбросить до 75, ну или обменять жир на мышцы. Записался в спорт зал, завтра первый день. Хавать решил ~1700кк. Какие еще советы дадите? Есть ли какие годные методики для меня?
>>970730
40? Я бы даже в жирном состоянии больше 30 не дал.
40? Я бы даже в жирном состоянии больше 30 не дал.
Шесть месяцев не считал ккал, держал достаточно ровно вес на 84 кг, сейчас снова начинаю считать, но уже до победных 75-73, алсо в феврале был около 95-97. Сам дворф 174 см. Боюсь что даже при 75 буду жирным, хотя и имею какие-то мышцы( жим 110х2, присед 125х2, становая 135х2, подтягивания макс 15, кольца макс 13). Молю аноны, скажите что я буду няшей с прессом на 75кг.
>>971460
Странный ты. 188/88, не было ни сисек, ни живота висящего.
Странный ты. 188/88, не было ни сисек, ни живота висящего.
>>972607
Есть годная методика, и она универсальна для всех: жрать меньше @ двигаться больше
Есть годная методика, и она универсальна для всех: жрать меньше @ двигаться больше
Ответы>>972634
>>972621
Что вообще можно посоветовать дауну который не может прочитать фак в первом посте? А?
Что вообще можно посоветовать дауну который не может прочитать фак в первом посте? А?
Ответы>>972634
>>972607
Короче, ходишь в качалку, берешь предельные веса в тройке (жим присед становая) 4 подхода 6 повторений. Раза три в неделю. Самое главное - совсем не ешь за 16 часов до тренировки и 8 часов после нее.
Короче, ходишь в качалку, берешь предельные веса в тройке (жим присед становая) 4 подхода 6 повторений. Раза три в неделю. Самое главное - совсем не ешь за 16 часов до тренировки и 8 часов после нее.
Ответы>>972634
Сранье сильно влияет на сброс веса? Ну состояние, когда можешь срать, а можешь и не срать.
>>971495
А сколько у тебя вес?
А сколько у тебя вес?
Встречал мнения о делении жира на обычный и проблемный. Обычный убирается достаточно легко физической активностью, а проблемный преимущественно питанием. И вроде как у жиродрищей почти весь жир проблемный.
Но я сбросил обычный жир (кг 25 примерно) чисто питанием, а жиродрищество очень медленно уходит даже сейчас, с более правильным питанием и тренировками. Что не так?
Или это изначально неверное утверждение?
Но я сбросил обычный жир (кг 25 примерно) чисто питанием, а жиродрищество очень медленно уходит даже сейчас, с более правильным питанием и тренировками. Что не так?
Или это изначально неверное утверждение?
>>972740
Потерял уже много, на дефиците давно, мясо тоже проебал сколько-то - организм приноровился, стал экономней и просто ты стал легче и меньше тратить. Таки да, теперь нужно больше усилий, чтобы досушиться.
А может и не надо? Может пора в кочку и мясо набирать?
>Что не так?
Потерял уже много, на дефиците давно, мясо тоже проебал сколько-то - организм приноровился, стал экономней и просто ты стал легче и меньше тратить. Таки да, теперь нужно больше усилий, чтобы досушиться.
А может и не надо? Может пора в кочку и мясо набирать?
Ответы>>972753
>>972740
Надо было в один день есть продукты одного цвета. Плюс учесть совместимость продуктов и группы крови. Попробуй диету "7 лепестков".
>Что не так?
Надо было в один день есть продукты одного цвета. Плюс учесть совместимость продуктов и группы крови. Попробуй диету "7 лепестков".
>>972747
Я основное давно скинул, года три-четыре назад.
Да. Мне смотреть в сторону снижения еды или усиления тренировок?
>>972749
Я не считал никогда и не считаю. Там примерно тысячи полторы выходит сейчас, если не меньше.
И еще, расскажите насчет жиров. Например, я ем котлеты, морепродукты, чуть-чуть сливочного масла. Они оказывают отрицательный эффект на стройность?
Я основное давно скинул, года три-четыре назад.
>организм приноровился, стал экономней
Да. Мне смотреть в сторону снижения еды или усиления тренировок?
>>972749
Я не считал никогда и не считаю. Там примерно тысячи полторы выходит сейчас, если не меньше.
И еще, расскажите насчет жиров. Например, я ем котлеты, морепродукты, чуть-чуть сливочного масла. Они оказывают отрицательный эффект на стройность?
Кальций хуяльций
Дети малыен что ль блять
Растишку еще попейте
Дети малыен что ль блять
Растишку еще попейте
Ответы>>972903
>>972753
Ты с жиром мозг потерял или что?
Считай калории, дурилка. Ты похудел и тебе надо дефицит скорректировать либо уменьшением калорийности, либо увеличением физнагрузок. А лучше комбо.
>не считал никогда и не считаю
>расскажите насчет жиров
>Они оказывают эффект?
Ты с жиром мозг потерял или что?
Считай калории, дурилка. Ты похудел и тебе надо дефицит скорректировать либо уменьшением калорийности, либо увеличением физнагрузок. А лучше комбо.
Ответы>>972773
Позавчера сожрал 2800, вчера 2200. Ну блядь, ел одно и то же. Как, сука, есть одинаковое количество?!
2558 Кб, Webm
Просто беру и худею. Почему вы тут изобретаете какую-то хуиту? Залы всякие, хуялы, витамины-хуины, кальции-хуяльции. Вы че ваще ебанутые? Берешь и нежрешь палычи, берешь и нежрешь фастфуд, как мужик.
Ответы>>972882
34 Кб, 283x557
>>972774
Случайно выходит. В основном забочусь о белках, а жиры в придачу с морепродуктами.
Случайно выходит. В основном забочусь о белках, а жиры в придачу с морепродуктами.
Кун, 17, 180/120 (да, забросил свою тушку)
Качаюсь каждый день по 3 подхода:
Пресс 20, сисечки по 30 (гантелька 2 кг), еще пресс 10, бицуха по 40, трапеция по 20, потом еще просто держу на весу по минуте. Плюс еще ежедневно примерно по 1-2 часа хожу. (ноги приседаниями боюсь, если честно, накачать, так как они у меня и так как хуй знает как накачены, а жира на ногах почти нет)
Это нормальные нагрузки для такого жиробаса как я, или я вообще по даунски себе тренировки сделал, и я пидор?
Качаюсь каждый день по 3 подхода:
Пресс 20, сисечки по 30 (гантелька 2 кг), еще пресс 10, бицуха по 40, трапеция по 20, потом еще просто держу на весу по минуте. Плюс еще ежедневно примерно по 1-2 часа хожу. (ноги приседаниями боюсь, если честно, накачать, так как они у меня и так как хуй знает как накачены, а жира на ногах почти нет)
Это нормальные нагрузки для такого жиробаса как я, или я вообще по даунски себе тренировки сделал, и я пидор?
460 Кб, 2048x2048
#вхожуврск
>>972784
Если честно, мне реально стыдно, что мне тяжко с таким весом, но бля, больше мне реально сложно пока поднимать. Можешь назвать меня ненакаченым уебаном и школьником, разрешаю. По фатку же.
Но лучше бы, если б подсказал, норм нагрузки или нет. И если нет, чем дополнить.
Если честно, мне реально стыдно, что мне тяжко с таким весом, но бля, больше мне реально сложно пока поднимать. Можешь назвать меня ненакаченым уебаном и школьником, разрешаю. По фатку же.
Но лучше бы, если б подсказал, норм нагрузки или нет. И если нет, чем дополнить.
>>972787
Именно. Проблема еще и в том, что в нашем слоноёбинске еще и тренажерок нормальных нет. Только пару дворов с турниками, но куда мне, блять, 120килограммовой туше на всратые турники. Зимой.
Именно. Проблема еще и в том, что в нашем слоноёбинске еще и тренажерок нормальных нет. Только пару дворов с турниками, но куда мне, блять, 120килограммовой туше на всратые турники. Зимой.
Ответы>>972794
1619 Кб, 1461x2452
>>972786
Ну хуй знает,я вот гантельку по 17кг тягаю и штангу на 36 кг беру. И то делаю по часу упражнений вдобавок с тем тренажером на 60 кг. (выглядит как вот этот примерно)
Макс веса которые есть дома
Ну хуй знает,я вот гантельку по 17кг тягаю и штангу на 36 кг беру. И то делаю по часу упражнений вдобавок с тем тренажером на 60 кг. (выглядит как вот этот примерно)
Макс веса которые есть дома
Ответы>>972798
>>972773
С твоими данными больше 1500 у тебя вообще не должно быть, если только не день с треней. Пройдись по калькуляторам, ну.
>1500-1900 калорий на 182/69
С твоими данными больше 1500 у тебя вообще не должно быть, если только не день с треней. Пройдись по калькуляторам, ну.
Ответы>>972807
>>972794
Ну вообде я пытаюсь жрать по минимуму, ем овощи, и курицу, может изредка какую хуйню съем, но если смотреть по каллориям, и углям, то у меня небольшой недобор. Жиров 0, белки есть, немного, все из курицы. По норме всех этих веще меньше требуемого.
Ну вообде я пытаюсь жрать по минимуму, ем овощи, и курицу, может изредка какую хуйню съем, но если смотреть по каллориям, и углям, то у меня небольшой недобор. Жиров 0, белки есть, немного, все из курицы. По норме всех этих веще меньше требуемого.
Ответы>>972856
>>972793
Бля ну у тебя тренажер есть, а я даже 10кг не подниму (пробовал). Я просто боюсь, что этих нагрузок недостаточно для (относительно) быстрого похудения (планирую до 80 сбросить хотя бы. А в идеале до 60, диетолог сказал, тип это вообще самый максимум у мен)
Бля ну у тебя тренажер есть, а я даже 10кг не подниму (пробовал). Я просто боюсь, что этих нагрузок недостаточно для (относительно) быстрого похудения (планирую до 80 сбросить хотя бы. А в идеале до 60, диетолог сказал, тип это вообще самый максимум у мен)
Ответы>>972805
>>972798
С твоим весом похуй на лютость нагрузок так то. Делай себе фулбади с чем есть три раза в неделю. Главное ешь жестко с дефицитом и не про палычи забудь. Со временем приноровишься к гантелям и надо будет либо в зал, либо купить разборные нормальные.
С твоим весом похуй на лютость нагрузок так то. Делай себе фулбади с чем есть три раза в неделю. Главное ешь жестко с дефицитом и не про палычи забудь. Со временем приноровишься к гантелям и надо будет либо в зал, либо купить разборные нормальные.
>>972795
Ну примерно так и выходит, 2 тысячи это максимальное, учитывая фруктики и лишний белок, это я ем не каждый день.
А если я с утра хожу?
Ну примерно так и выходит, 2 тысячи это максимальное, учитывая фруктики и лишний белок, это я ем не каждый день.
>если только не день с треней
А если я с утра хожу?
Ответы>>972911
>>969986
нисы брацкий народ, у нас такая же чухня, просто в среднем чуть выше изза туевой хучи депетухатов и прочей шалупони, которую чтоб снимать крупным планом нужен широкоугольный объектив. Они то и нажирают так что вырываемся в лидеры
нисы брацкий народ, у нас такая же чухня, просто в среднем чуть выше изза туевой хучи депетухатов и прочей шалупони, которую чтоб снимать крупным планом нужен широкоугольный объектив. Они то и нажирают так что вырываемся в лидеры
>>972805
Почитал про фулбади, просек фишку, но тренировок без тренажеров не нашел. Может посоветуете?
До скольки худеть, что бы было не похуй? А то я ж тупой, не знаю.
Почитал про фулбади, просек фишку, но тренировок без тренажеров не нашел. Может посоветуете?
>С твоим весом похуй на лютость нагрузок так то
До скольки худеть, что бы было не похуй? А то я ж тупой, не знаю.
>>972805
Почитал про фулбади, просек фишку, но тренировок без тренажеров не нашел. Может посоветуете?
До скольки худеть, что бы было не похуй? А то я ж тупой, не знаю.
Почитал про фулбади, просек фишку, но тренировок без тренажеров не нашел. Может посоветуете?
>С твоим весом похуй на лютость нагрузок так то
До скольки худеть, что бы было не похуй? А то я ж тупой, не знаю.
>>972816
brutal
brutal
>>972809
у второй появился подозрительный бугорок в паховой области возможно вырастила пинус
Андрюха у нас трап, возможно фапабельный, поконям
у второй появился подозрительный бугорок в паховой области возможно вырастила пинус
Андрюха у нас трап, возможно фапабельный, поконям
>>972816
пиздуй в свой кочкозагон
пиздуй в свой кочкозагон
>>972809
а чо дискач? возможно чуть подкачала и встала в правельную позу, а на второй пикче вообще никаких изменений
а чо дискач? возможно чуть подкачала и встала в правельную позу, а на второй пикче вообще никаких изменений
>>972812
Ну епт. Тебе понадобится немного креатива. Ты спокойно с гантелями можешь делать многие упражнения-аналоги со штангой.
Поднятия на бицули-трицули это ясно. Тяги и жимы вертикальные для плеч. Тяги в наклоне с упором для спины.
Приседания и подобие становой тоже можно делать, но с 2кг гантелями это, конечно, фигня.
На сиськи проблема - нужно придумать себе аналог скамьи. Я выкручивался используя диван и стул: тело на диван, голову на стул и делал разведения. Подозреваю, что это убивает шейный отдел позвоночника, кек, но чо делать.
>>972809
Что дискачить то? Мясо лучше жира? Это очевидно.
Ну епт. Тебе понадобится немного креатива. Ты спокойно с гантелями можешь делать многие упражнения-аналоги со штангой.
Поднятия на бицули-трицули это ясно. Тяги и жимы вертикальные для плеч. Тяги в наклоне с упором для спины.
Приседания и подобие становой тоже можно делать, но с 2кг гантелями это, конечно, фигня.
На сиськи проблема - нужно придумать себе аналог скамьи. Я выкручивался используя диван и стул: тело на диван, голову на стул и делал разведения. Подозреваю, что это убивает шейный отдел позвоночника, кек, но чо делать.
>>972809
Что дискачить то? Мясо лучше жира? Это очевидно.
Всякие сахарозаменители можно использовать для избежания вреда стройности от сахара? Или они только для определенных больных, диабетиков?
Если норм, есть какие-либо советы насчет выбора?
Если норм, есть какие-либо советы насчет выбора?
>>972836
нах те такие извращения, проще его вообще не жрать, чем жрать такую парашу как заменители.
нах те такие извращения, проще его вообще не жрать, чем жрать такую парашу как заменители.
Ответы>>972842
>>972836
Любые, разницы особо нет, стевию не советую, горькая параша. Вреда в них никакого нет, упарывай на здоровье.
Любые, разницы особо нет, стевию не советую, горькая параша. Вреда в них никакого нет, упарывай на здоровье.
Ответы>>972846
>>972842
ну думаю от чайной ложки сахара не будет особо вреда. без горки если, ну и если у тебя чайная ложка нормальная а не для слонов. Я чутка сыплю так как без сахара что чай что кофе горькая водичка. Думаешь 10 грам сахара пиздец те весь метаболизм заруинят?
ну думаю от чайной ложки сахара не будет особо вреда. без горки если, ну и если у тебя чайная ложка нормальная а не для слонов. Я чутка сыплю так как без сахара что чай что кофе горькая водичка. Думаешь 10 грам сахара пиздец те весь метаболизм заруинят?
Ответы>>972864
>>972843
как же
>>972836
Подсластитель аспартам - самый вредный и самый распространенный одновременно. При температуре 30 градусов Цельсия распадается на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин (токсичен в сочетании с другими белками). Вызывает головокружение, тошноту, нарушение пищеварения, головные боли, учащённое сердцебиение, аллергию, бессонницу, депрессию и... повышает аппетит.
Сахарозаменитель сахарин - канцероген, может спровоцировать образование опухолей.
Сахарозаменитель сукламат - вызывает аллергию (дерматит).
Сахарозаменители ксилит и сорбит - обладают желчегонным и слабительным действием (ксилит в большей степени, чем сорбит). Ксилит может вызвать рак мочевого пузыря. Достоинство - в отличие от сахара, не ухудшает состояние зубов (из-за чего часто используется в зубных пастах и жевательных резинках).
Сахарозаменитель фруктоза - вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса в организме.
Дополнительный вред синтетических сахарозаменителей - они не усваиваются организмом и не могут быть выведены обычным путем!
Синтетические сахарозаменители и подсластители не только не помогают похудеть, но часто приводят к обратному эффекту. Почему это происходит? Дело в том, что при поступлении в организм сахара, начинает вырабатываться инсулин и уровень сахара в крови падает. То же самое происходит, когда мы употребляем в пищу низкокалорийные заменители сахара. Организм готовится получить и переработать углеводы, но не получает их. В следующий раз, при поступлении углеводов, организм вырабатывает повышенное количество инсулина и создает запасы жира.
Натуральные сахарозаменители никак не помогают похудеть из-за своей калорийности. За исключением стевии, которая не содержит калорий и не влияет на уровень глюкозы в крови. Практикум Здорового Образа Жизни
как же
>>972836
Подсластитель аспартам - самый вредный и самый распространенный одновременно. При температуре 30 градусов Цельсия распадается на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин (токсичен в сочетании с другими белками). Вызывает головокружение, тошноту, нарушение пищеварения, головные боли, учащённое сердцебиение, аллергию, бессонницу, депрессию и... повышает аппетит.
Сахарозаменитель сахарин - канцероген, может спровоцировать образование опухолей.
Сахарозаменитель сукламат - вызывает аллергию (дерматит).
Сахарозаменители ксилит и сорбит - обладают желчегонным и слабительным действием (ксилит в большей степени, чем сорбит). Ксилит может вызвать рак мочевого пузыря. Достоинство - в отличие от сахара, не ухудшает состояние зубов (из-за чего часто используется в зубных пастах и жевательных резинках).
Сахарозаменитель фруктоза - вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса в организме.
Дополнительный вред синтетических сахарозаменителей - они не усваиваются организмом и не могут быть выведены обычным путем!
Синтетические сахарозаменители и подсластители не только не помогают похудеть, но часто приводят к обратному эффекту. Почему это происходит? Дело в том, что при поступлении в организм сахара, начинает вырабатываться инсулин и уровень сахара в крови падает. То же самое происходит, когда мы употребляем в пищу низкокалорийные заменители сахара. Организм готовится получить и переработать углеводы, но не получает их. В следующий раз, при поступлении углеводов, организм вырабатывает повышенное количество инсулина и создает запасы жира.
Натуральные сахарозаменители никак не помогают похудеть из-за своей калорийности. За исключением стевии, которая не содержит калорий и не влияет на уровень глюкозы в крови. Практикум Здорового Образа Жизни
>>972836
Сукралозу заказывай. Почти не имеет привкусов, в отличие от прочих сахзамов. Кажется дорогой, но у нее к-т сладости относительно сахара - 600. Т.е. там милиграммы уходят на подслащивание.
Ну а вообще да, может проще не париться, если кроме сахара в кофе у тебя особо нет быстрых углей?
Сукралозу заказывай. Почти не имеет привкусов, в отличие от прочих сахзамов. Кажется дорогой, но у нее к-т сладости относительно сахара - 600. Т.е. там милиграммы уходят на подслащивание.
Ну а вообще да, может проще не париться, если кроме сахара в кофе у тебя особо нет быстрых углей?
Ответы>>972864
>>972836
советуют мед хуярить и кленовую херню наверно если ты канадец самое то.
За стевию топят азиаты, в особености жапания. Говортя тоннами жрут зависимость есть братья живы.
советуют мед хуярить и кленовую херню наверно если ты канадец самое то.
За стевию топят азиаты, в особености жапания. Говортя тоннами жрут зависимость есть братья живы.
Ответы>>972864
>>972846
И не забывай, что недавно исследователи открыли факт загрязнения наших водопроводных систем опасным химикатом. Этот химикат бесцветный, безвкусный и не имеет запаха. Он убивает бесчисленное множество людей каждый год. Правительство не предприняло никаких попыток регулирования этого опасного заражения. Данный химикат называется «дигидрогена монооксид» (Dihydrogen monoxide).
Химикат используется для следующих целей:
В производстве как растворитель и хладагент
В ядерных реакторах
В производстве пенопласта
В огнетушителях
В химических и биологических лабораториях
В производстве пестицидов
В искусственных пищевых добавках
Химикат является основной составляющей кислотных дождей
Способствует эрозии почвы
Ускоряет коррозию и вредит большинству электроприборов
Длительный контакт с химикатом в его твёрдой форме приводит к серьёзным повреждениям кожи человека
Контакт с газообразной формой химиката приводит к сильным ожогам
Вдыхание даже небольшого количества химиката грозит смертельным исходом
Химикат обнаружен в злокачественных опухолях, нарывах, язвах и прочих болезненных изменениях тела
Химикат развивает зависимость; жертвам при воздержании от потребления химиката грозит смерть в течение 168 часов
Ни один известный очиститель не способен полностью очистить воду от этого химиката
Несмотря на эти опасности, химикат активно и безнаказанно используется в индустрии. Многие корпорации ежедневно получают тонны химиката через специально проложенные подземные трубопроводы. Люди, работающие с химикатом, как правило, не получают спецодежды и инструктажа. Отработанный химикат тоннами выливается в реки и моря.
Мы призываем население проявить сознательность и протестовать против дальнейшего использования этого опасного химиката.
И не забывай, что недавно исследователи открыли факт загрязнения наших водопроводных систем опасным химикатом. Этот химикат бесцветный, безвкусный и не имеет запаха. Он убивает бесчисленное множество людей каждый год. Правительство не предприняло никаких попыток регулирования этого опасного заражения. Данный химикат называется «дигидрогена монооксид» (Dihydrogen monoxide).
Химикат используется для следующих целей:
В производстве как растворитель и хладагент
В ядерных реакторах
В производстве пенопласта
В огнетушителях
В химических и биологических лабораториях
В производстве пестицидов
В искусственных пищевых добавках
Химикат является основной составляющей кислотных дождей
Способствует эрозии почвы
Ускоряет коррозию и вредит большинству электроприборов
Длительный контакт с химикатом в его твёрдой форме приводит к серьёзным повреждениям кожи человека
Контакт с газообразной формой химиката приводит к сильным ожогам
Вдыхание даже небольшого количества химиката грозит смертельным исходом
Химикат обнаружен в злокачественных опухолях, нарывах, язвах и прочих болезненных изменениях тела
Химикат развивает зависимость; жертвам при воздержании от потребления химиката грозит смерть в течение 168 часов
Ни один известный очиститель не способен полностью очистить воду от этого химиката
Несмотря на эти опасности, химикат активно и безнаказанно используется в индустрии. Многие корпорации ежедневно получают тонны химиката через специально проложенные подземные трубопроводы. Люди, работающие с химикатом, как правило, не получают спецодежды и инструктажа. Отработанный химикат тоннами выливается в реки и моря.
Мы призываем население проявить сознательность и протестовать против дальнейшего использования этого опасного химиката.
Ответы>>972852
>>972852
я не наворачиваю палычей, а юзаю сахарозаменитель, в отличие от вас, жирных ипохондриков.
я не наворачиваю палычей, а юзаю сахарозаменитель, в отличие от вас, жирных ипохондриков.
Ответы>>972854
>>972853
безвольный даун сиди и дальше истекай слюной на палычи
безвольный даун сиди и дальше истекай слюной на палычи
Расскажу вам, двачики, свою историю похудения. Многие думают, что простого ограничения калорий будет достаточно. Да, в этом есть доля правды, но такой способ подходит только для здоровых людей. Сколько ни бегал, какие диеты ни держал, все без толку. Худел макс на 2-3 кг, потом все возвращалось (иногда и с привесом). Все началось с того, что у меня появилась постоянная слабость в мышцах, хроническая усталость, спал макс по 5 часов в сутки. Долго мучался, но в один момент решил, что "хватит это терпеть" и пошел в обычную ДС поликлинику. Назначили кучу анализов на гормоны, все в норме. Так, методом исключения, в конце назначили мне УЗИ брюшной полости и биохимию печени. Результаты, скажу я вам, были пиздец. Стеатогепатит начальной стадии, хронический холецистит поджелудочной железы, жировая дистрофия печени. Как оказалось, вся причина моей невозможности похудеть была именно в этих органах. Дело в том, что по каким-то причинам поджелудка стала меньше вырабатывать веществ для переработки жира, а, как следствие, на печени начал осаждаться жир, замещая нормальные ткани. Назначили лечение, пил эссенциале (есть и более дешевые аналоги, если что), шрот расторопши, биотин, фолиевую кислоту, таурин, метионин, цистеин, общий витаминный комплекс и главное, исключил все жирное, соленое, острое, кислое, говядину свинину, мороженое, печеного по минимуму. Ел 5 раз в день. и О ЧУДО! Спустя полтора месяца, с 15.10 по 30,11 мой вес спустился с 82 до 72. При этом я ел, если считать по калориям, порядка 2000-2400. Ел курицу тушеную/запеченую, творог, яблоки, банан 1 раз в день-два, гречку. Главное в том, что я НИКОГДА не испытывал чувства голода. Недавно сдавал на анализы, все показатели улучшились. Притом в мышечной массе, почти не потерял. Ушел жир с ног, боков, лица, живота.
PS. Вся суть в том, что за переработку жира отвечают именно эти 2 органа, поджелудка и печень. Сидя на диете, вы усиливаете нагрузку на эти органы, а, если печень и так слаба, то она не успевает переработать весь жир, и он откладывается на ее стенках,, что еще больше угнетает ее функцию, получается замкнутый круг
PS. Вся суть в том, что за переработку жира отвечают именно эти 2 органа, поджелудка и печень. Сидя на диете, вы усиливаете нагрузку на эти органы, а, если печень и так слаба, то она не успевает переработать весь жир, и он откладывается на ее стенках,, что еще больше угнетает ее функцию, получается замкнутый круг
Расскажу вам, двачики, свою историю похудения. Многие думают, что простого ограничения калорий будет достаточно. Да, в этом есть доля правды, но такой способ подходит только для здоровых людей. Сколько ни бегал, какие диеты ни держал, все без толку. Худел макс на 2-3 кг, потом все возвращалось (иногда и с привесом). Все началось с того, что у меня появилась постоянная слабость в мышцах, хроническая усталость, спал макс по 5 часов в сутки. Долго мучался, но в один момент решил, что "хватит это терпеть" и пошел в обычную ДС поликлинику. Назначили кучу анализов на гормоны, все в норме. Так, методом исключения, в конце назначили мне УЗИ брюшной полости и биохимию печени. Результаты, скажу я вам, были пиздец. Стеатогепатит начальной стадии, хронический холецистит поджелудочной железы, жировая дистрофия печени. Как оказалось, вся причина моей невозможности похудеть была именно в этих органах. Дело в том, что по каким-то причинам поджелудка стала меньше вырабатывать веществ для переработки жира, а, как следствие, на печени начал осаждаться жир, замещая нормальные ткани. Назначили лечение, пил эссенциале (есть и более дешевые аналоги, если что), шрот расторопши, биотин, фолиевую кислоту, таурин, метионин, цистеин, общий витаминный комплекс и главное, исключил все жирное, соленое, острое, кислое, говядину свинину, мороженое, печеного по минимуму. Ел 5 раз в день. и О ЧУДО! Спустя полтора месяца, с 15.10 по 30,11 мой вес спустился с 82 до 72. При этом я ел, если считать по калориям, порядка 2000-2400. Ел курицу тушеную/запеченую, творог, яблоки, банан 1 раз в день-два, гречку. Главное в том, что я НИКОГДА не испытывал чувства голода. Недавно сдавал на анализы, все показатели улучшились. Притом в мышечной массе, почти не потерял. Ушел жир с ног, боков, лица, живота.
PS. Вся суть в том, что за переработку жира отвечают именно эти 2 органа, поджелудка и печень. Сидя на диете, вы усиливаете нагрузку на эти органы, а, если печень и так слаба, то она не успевает переработать весь жир, и он откладывается на ее стенках,, что еще больше угнетает ее функцию, получается замкнутый круг
PS. Вся суть в том, что за переработку жира отвечают именно эти 2 органа, поджелудка и печень. Сидя на диете, вы усиливаете нагрузку на эти органы, а, если печень и так слаба, то она не успевает переработать весь жир, и он откладывается на ее стенках,, что еще больше угнетает ее функцию, получается замкнутый круг
Ответы>>972858
211 Кб, 700x856
>>972797
Жиры на нуле - это правильно. Жрешь жиры - остаёшься жирным. Теперь скинь угли до минимума и жри один белок, чтобы поддержать мышечную массу. Проще всего - просто пей протеиновые коктейли, там один белок.
Главное на выходные устраивай разгрузочные дни с пиццей и мороженым итд, чтоб обманывать метаболизм и стимулировать выработку лептина.
Жиры на нуле - это правильно. Жрешь жиры - остаёшься жирным. Теперь скинь угли до минимума и жри один белок, чтобы поддержать мышечную массу. Проще всего - просто пей протеиновые коктейли, там один белок.
Главное на выходные устраивай разгрузочные дни с пиццей и мороженым итд, чтоб обманывать метаболизм и стимулировать выработку лептина.
>>972855
Суть в том, что тебя, долбоеба, развели на лаве, эссенциале это наебка, препарат с недоказанной эффективностью
поговорил с пастой
Суть в том, что тебя, долбоеба, развели на лаве, эссенциале это наебка, препарат с недоказанной эффективностью
поговорил с пастой
Ответы>>972860
>>972858
уважаемый, я его после первой пачки заменил на более дешевый аналог. В принципе, можно было вообще без него обойтись, как я узнал позднее
уважаемый, я его после первой пачки заменил на более дешевый аналог. В принципе, можно было вообще без него обойтись, как я узнал позднее
Ответы>>972878
>>972844
У меня в день 5-7 чайных ложек может выйти.
>>972846
Издалека чую пиздец какое преувеличение.
>>972848
Подумаю. Так нигде не достать чтоли?
>>972850
Подумаю насчет стевии, если у нее нет душка. Мед не переношу.
У меня в день 5-7 чайных ложек может выйти.
>>972846
Издалека чую пиздец какое преувеличение.
>>972848
Подумаю. Так нигде не достать чтоли?
>>972850
Подумаю насчет стевии, если у нее нет душка. Мед не переношу.
Ответы>>972891
Жирок
>>972770
А если я это и делаю, но вместо набора веса, он просто стоит на месте.
А если я это и делаю, но вместо набора веса, он просто стоит на месте.
>>972812
Рюкзак возьми и набивай его гантельками по мере прогресса.
Рюкзак за спиной
Приседание.
Выпады
Отжимания
Отжимание домиком
Подтягивания
Рюкзак спереди на брюхе
"Брусья" только от стула
Рюкзак за на ногах
Гиперэкстензия(брюхом на стул)
Просто в руках
Тяга к подбородку
Шраги
Подъем на бицепс
Не благодари.
Рюкзак возьми и набивай его гантельками по мере прогресса.
Рюкзак за спиной
Приседание.
Выпады
Отжимания
Отжимание домиком
Подтягивания
Рюкзак спереди на брюхе
"Брусья" только от стула
Рюкзак за на ногах
Гиперэкстензия(брюхом на стул)
Просто в руках
Тяга к подбородку
Шраги
Подъем на бицепс
Не благодари.
>>972812
Рюкзак возьми и набивай его гантельками по мере прогресса.
Рюкзак за спиной
Приседание.
Выпады
Отжимания
Отжимание домиком
Подтягивания
Рюкзак спереди на брюхе
"Брусья" только от стула
Рюкзак за на ногах
Гиперэкстензия(брюхом на стул)
Просто в руках
Тяга к подбородку
Шраги
Подъем на бицепс
Не благодари.
Рюкзак возьми и набивай его гантельками по мере прогресса.
Рюкзак за спиной
Приседание.
Выпады
Отжимания
Отжимание домиком
Подтягивания
Рюкзак спереди на брюхе
"Брусья" только от стула
Рюкзак за на ногах
Гиперэкстензия(брюхом на стул)
Просто в руках
Тяга к подбородку
Шраги
Подъем на бицепс
Не благодари.
>>972864
Преувеличение, отсутствие корректных отсылок к дозам, на которых проявляются негативные эффекты, нет ссылок на работы, нагнетание эмоциональной реакции и т.п.
Одного того факта, что все подсластители имеют к-т сладости в районе сотни уже как-бы намекает на то, что ложками аспартам не едят, в отличие от сахера. Соответственно и побочки никто в жизни не увидит.
А сукралозу у нас в раше не продают чистую, только убогие смеси со стевией, инулином и говном. При этом цены еще и выше, чем чистой сукралозы взять. Заказывай на ебае, sucralose powder. Одной 100гр банки хватит на 2-3 года.
>пиздец какое преувеличение
Преувеличение, отсутствие корректных отсылок к дозам, на которых проявляются негативные эффекты, нет ссылок на работы, нагнетание эмоциональной реакции и т.п.
Одного того факта, что все подсластители имеют к-т сладости в районе сотни уже как-бы намекает на то, что ложками аспартам не едят, в отличие от сахера. Соответственно и побочки никто в жизни не увидит.
А сукралозу у нас в раше не продают чистую, только убогие смеси со стевией, инулином и говном. При этом цены еще и выше, чем чистой сукралозы взять. Заказывай на ебае, sucralose powder. Одной 100гр банки хватит на 2-3 года.
Чет я по тофу угорел, жираны. 140р за полкило, 150р за с чесноком и укропом, годнота нереальная
Ответы>>972898
>>972615
Идентичный рост и жим, те самые 75, нихрена хорошего, до кубиков как до Китая раком. В планах до 70 точно. Может оказаться, что и этого недостаточно.
Идентичный рост и жим, те самые 75, нихрена хорошего, до кубиков как до Китая раком. В планах до 70 точно. Может оказаться, что и этого недостаточно.
>>972758
Посмотрим как ты запоешь, дурилка картонная, когда посыпятся волосы и ногти распидорасит белыми пятнами
Посмотрим как ты запоешь, дурилка картонная, когда посыпятся волосы и ногти распидорасит белыми пятнами
>>972911
Это авитаминоз, дружок.
Это авитаминоз, дружок.
>>972883
Вот тебе анон спасибо, я до такого не додумался. Сначала бутылками с водой забью, потом с песком.
Мимо не тот анон
Вот тебе анон спасибо, я до такого не додумался. Сначала бутылками с водой забью, потом с песком.
Мимо не тот анон
Ответы>>973017
62 Кб, 700x557
Нажрался конфет. Слава пятнице.
Пиздос, двощеры приседают с бутылками, лишь бы не делать, как белые люди, жим, становую и присед
Ответы>>972920
>>972883
Рюкзак порвётся от этого дерьма.
Хорошо что мне подарили велотренажёр ещё в детстве. Есть две гантели по 5кг и одна 20кг, какое им применение можно найти? С первыми скучно, вторую едва поднимаю.
Рюкзак порвётся от этого дерьма.
Хорошо что мне подарили велотренажёр ещё в детстве. Есть две гантели по 5кг и одна 20кг, какое им применение можно найти? С первыми скучно, вторую едва поднимаю.
>>972920
Правильные приседания заебок.
>>972919
Приседы, подъем на носки и прочее такое. Если не совсем дохлый - наклоны и отжимания.
Правильные приседания заебок.
>>972919
Приседы, подъем на носки и прочее такое. Если не совсем дохлый - наклоны и отжимания.
Ответы>>972950
>>972920
ну если только приседания не на бутылку сомо собой
ну если только приседания не на бутылку сомо собой
>>972919
нехуй рюкзаки из сахорной ваты покупать
нехуй рюкзаки из сахорной ваты покупать
>>972923
Лол.
Лол.
220 Кб, 654x710
посаны я пожрал!
>>972922
Приседы с 20кг? Звучит слишком хардкорно, ну и для ног и кардио у меня велотренажёр есть. Какие движения делать с двумя 5кг,чтобы плечи и руки хотя бы из атрофированного состояния вернуть? Для массажа простаты они слишком большие.
Приседы с 20кг? Звучит слишком хардкорно, ну и для ног и кардио у меня велотренажёр есть. Какие движения делать с двумя 5кг,чтобы плечи и руки хотя бы из атрофированного состояния вернуть? Для массажа простаты они слишком большие.
>>972950
Гугли упражнения с гантелями, делай все, кроме ебанутых.
Гугли упражнения с гантелями, делай все, кроме ебанутых.
>>972973
Зависит от того, какой у тебя процент жира. У меня друг-кочкоблядок 187/95, и он машина ебаная, разве что на животе чуть жирка. А я 183/80 и жиран ебать грустно
Зависит от того, какой у тебя процент жира. У меня друг-кочкоблядок 187/95, и он машина ебаная, разве что на животе чуть жирка. А я 183/80 и жиран ебать грустно
Ответы>>972976
>>972975
Я 177/71 , и все ещё жирный .
Я 177/71 , и все ещё жирный .
>>972973
без фото хули гадать
без фото хули гадать
Посчитал ща свой процент жира по онлайн калькулятору (можно ли ему доверять?), взял самые плохие прогнозы, это 19% жира и 12кг надо сбросить до "идеального состояния", аноны, я совсем зеленый в вашем деле, сложно ли будет сбросить 12кг?
>>972979
Очень сложно без фармы. Обычно жир сбрасывается вместе с мускулами, сначала уходят мускулы, а потом жир. Если принимаешь фарму и пьёшь белок, то наоборот. Старайся заниматься с максимально возможными весами, организм станет вырабатывать больше тестостерона и это будет равнозначно уколам в жопу. На технику наплевать, разминку не делай - станешь сжигать мышцы. Перед треней плотно кушай, чтобы сжигался жир.
Очень сложно без фармы. Обычно жир сбрасывается вместе с мускулами, сначала уходят мускулы, а потом жир. Если принимаешь фарму и пьёшь белок, то наоборот. Старайся заниматься с максимально возможными весами, организм станет вырабатывать больше тестостерона и это будет равнозначно уколам в жопу. На технику наплевать, разминку не делай - станешь сжигать мышцы. Перед треней плотно кушай, чтобы сжигался жир.
Ответы>>972982
Аноны, а что скажете про жиросжигатели, а конкретно про термогенерики, есть ли смысл их использовать или это очередная наебка?
>>972980
И сколько это займет по времени? %%В планах успеть до сезона, когда люди начнут снимать теплую одежду, и оголять свои тела, тоесть ~май.
И сколько это займет по времени? %%В планах успеть до сезона, когда люди начнут снимать теплую одежду, и оголять свои тела, тоесть ~май.
>>972982
Проебался с разметкой, не серчайте.
Проебался с разметкой, не серчайте.
Жираны, начитался физачей, теперь боюсь потолстеть (я не троллю).
180/62, жиродрищ, есть немного жирка на пузе/боках, но вроде не залитый вкрай, спортом получается заниматься 2-3 раза в неделю (что-то на уровне дрочева гантелек и турника/брусьев), жрать стараюсь поменьше (по б/ж/у держу норму по FAQ'у, иногда, правда, угли тяжело держать, ибо их как правило дохуя). Так вот, какая стратегия на то, чтобы не присоединиться к вашим рядам? У меня такое ощущение, что я скоро совсем свихнусь с этим питанием.
180/62, жиродрищ, есть немного жирка на пузе/боках, но вроде не залитый вкрай, спортом получается заниматься 2-3 раза в неделю (что-то на уровне дрочева гантелек и турника/брусьев), жрать стараюсь поменьше (по б/ж/у держу норму по FAQ'у, иногда, правда, угли тяжело держать, ибо их как правило дохуя). Так вот, какая стратегия на то, чтобы не присоединиться к вашим рядам? У меня такое ощущение, что я скоро совсем свихнусь с этим питанием.
Ответы>>973001
>>972987
Потому что назойливые фанатики наподобие веганов, которые всем рассказывают как приятно дрищется непереваренным жиром. inb4: ты такой толстый - это от углей
>почему?
Потому что назойливые фанатики наподобие веганов, которые всем рассказывают как приятно дрищется непереваренным жиром. inb4: ты такой толстый - это от углей
>>972987
да и вообще кето имхо для про спортсменов.
Да под конец станет сложно худеть. останется там 5 10 процентов жира. Но дрочить организм кето диетой, сродни кача на фарме. Я не знаю что фреднее мне кажется всетаки фарма вреднее, но кето явно здоровья не прибавляет. А чо пойдет ни так, отвечать то только тебе перед своим организмом.
Ну и тут ламповый бжу рска питания тред.
да и вообще кето имхо для про спортсменов.
Да под конец станет сложно худеть. останется там 5 10 процентов жира. Но дрочить организм кето диетой, сродни кача на фарме. Я не знаю что фреднее мне кажется всетаки фарма вреднее, но кето явно здоровья не прибавляет. А чо пойдет ни так, отвечать то только тебе перед своим организмом.
Ну и тут ламповый бжу рска питания тред.
>>972773
имхо повысь белки, надо же из чего то ростить мышцы. Ну и для тренировок наверное углей добавить придется. Хотя если будет норм то так и оставь.
имхо повысь белки, надо же из чего то ростить мышцы. Ну и для тренировок наверное углей добавить придется. Хотя если будет норм то так и оставь.
>>972981
Бамп
Бамп
>>972981
наебка.
Но мы не против попробуй это говно и пили отчеты сюда вдруг ты найдешь эликсир похудания и не надо будет считать ебаный бжу писать чо жрешь и бегать и прочими офп заниматься, чем черт не шутит?
наебка.
Но мы не против попробуй это говно и пили отчеты сюда вдруг ты найдешь эликсир похудания и не надо будет считать ебаный бжу писать чо жрешь и бегать и прочими офп заниматься, чем черт не шутит?
>>972981
Динитрофенол годнота, базарю, если копыта не отбросишь, то дохуя жира скинешь.
Динитрофенол годнота, базарю, если копыта не отбросишь, то дохуя жира скинешь.
>>972998
эй я тоже так могу,
палю годноту.
Пищевое отравление, сальмонела похуй чото из этого чтобы у тебя желудок нахуй попизде пошел.
Бужешь месяц на диете сидеть из печенюшек и кашек. Скинешь не плохо гарантирую, если конечно не сгуфишься.
эй я тоже так могу,
палю годноту.
Пищевое отравление, сальмонела похуй чото из этого чтобы у тебя желудок нахуй попизде пошел.
Бужешь месяц на диете сидеть из печенюшек и кашек. Скинешь не плохо гарантирую, если конечно не сгуфишься.
>>972999
таки ты просто не знаешь нужных людей.
таки ты просто не знаешь нужных людей.
>>972773
У меня белков 120-200г на 69кг.
У меня белков 120-200г на 69кг.
>>972915
Книги еще идут. Если нет пиетета к отмирающему мега-МЕГА-МЕГАтренду. Я читаю с пада даже то что есть в бумаге, так что отбросил горечь и сожаление и забил поначалу книгами.
Потом разжился железяками хорошей прямоугольной формы и стал забивать ими.
Слышал народ еще цемент использует. В строймаге берут мешочек цемента, мешочек песка и делают кирпичики нужного веса и формы.
Книги еще идут. Если нет пиетета к отмирающему мега-МЕГА-МЕГАтренду. Я читаю с пада даже то что есть в бумаге, так что отбросил горечь и сожаление и забил поначалу книгами.
Потом разжился железяками хорошей прямоугольной формы и стал забивать ими.
Слышал народ еще цемент использует. В строймаге берут мешочек цемента, мешочек песка и делают кирпичики нужного веса и формы.
Ответы>>973059
>>972950
Только если никогда не дела и первые две неделю. Очень скоро станет не хватать.
Потом бабу свою посадишь на себя, дашь ей в руки гантелью на 20 и мало будет.
> Звучит слишком хардкорно
Только если никогда не дела и первые две неделю. Очень скоро станет не хватать.
Потом бабу свою посадишь на себя, дашь ей в руки гантелью на 20 и мало будет.
>>972989
Много жиров в еде создают огромный вклад в итоговую калорийность, уменьшая объем порций, что ведет к уменьшению ощущения сытости от наполненности желудка, что может привести к срывам и дожорам. Ну и увеличия жиры ты режешь угли и белки. С углями может и хуй бы с ними, но белок важен.
Много жиров в еде создают огромный вклад в итоговую калорийность, уменьшая объем порций, что ведет к уменьшению ощущения сытости от наполненности желудка, что может привести к срывам и дожорам. Ну и увеличия жиры ты режешь угли и белки. С углями может и хуй бы с ними, но белок важен.
>>972998
Помню смотрел форум юзателей днт. Видел фотки юзера, что две недели хуярил и чуть не подох, а разницы в итоге никакой, лол. Так что даже с адовым инструментом умудряются проебаться.
Помню смотрел форум юзателей днт. Видел фотки юзера, что две недели хуярил и чуть не подох, а разницы в итоге никакой, лол. Так что даже с адовым инструментом умудряются проебаться.
>>972979
Бамп моему посту, может еще кто что полезного скажет.
Бамп моему посту, может еще кто что полезного скажет.
>>969543
Если 1-2 дня есть меньше, становится просто меньше дерьма и вес сразу падает. Это ни о чём не говорит.
Если 1-2 дня есть меньше, становится просто меньше дерьма и вес сразу падает. Это ни о чём не говорит.
>>973031
Вот только что-то сожрав тазик овощного салата нихуя сытости не чувствуешь, только раздутый как от большого количества воды живот. Сытость != объём еды.
>огромный вклад в итоговую калорийность, уменьшая объем порций, что ведет к уменьшению ощущения сытости от наполненности желудка
Вот только что-то сожрав тазик овощного салата нихуя сытости не чувствуешь, только раздутый как от большого количества воды живот. Сытость != объём еды.
Ответы>>973294
>>973017
Ты просто кладезь идей!
Ты просто кладезь идей!
>>973031
Много жиров в еде обеспечивают насыщением на длительное время, и не хочется жрать каждые 2 часа как от углеводной параши. И сахар в крови не скачет как бешеная сука. Так что не пизди тут хуйни.
В идеале 40-50% суточных калорий должно быть из жиров. 25-30% на белки и столько же на углеводы.
Много жиров в еде обеспечивают насыщением на длительное время, и не хочется жрать каждые 2 часа как от углеводной параши. И сахар в крови не скачет как бешеная сука. Так что не пизди тут хуйни.
В идеале 40-50% суточных калорий должно быть из жиров. 25-30% на белки и столько же на углеводы.
Я жиродрыщ. Хочу быть дрыщом. Нужно задрачивать по много раз упражнения с собственным весом?
Ответы>>973136
226 Кб, 1280x960
Парни, на фото армейские завтрак, обед и ужин. Кто опытный жиран в подсчете калорий, можете прикинуть какая сумма ккал в день выходит. Мне тоже скоро в армейку, как бы там не растолстеть.
>>973129
Тебя не будут так кормить. Все мясо съедят деды, а ты будешь жрать бигус, так что не парься за калории.
Тебя не будут так кормить. Все мясо съедят деды, а ты будешь жрать бигус, так что не парься за калории.
>>972982
Если отбросить толстоту из предыдущего поста, то в твоем сообщении не содержится никакой информации, опираясь на которую, тебе можно что-то посоветовать.
Если отбросить толстоту из предыдущего поста, то в твоем сообщении не содержится никакой информации, опираясь на которую, тебе можно что-то посоветовать.
>>973145
Хочу жир согнать. Смысл укладываться в ИМТ, но при этом быть слабым и с лишним жиром? Лучше уж быть тогда классическим дрыщом с жиром 10%. Не, ну можно ещё как варик заменить жир этот на мышцы и остаться в том же ИМТ. Но это же ещё сложнее будет, не? Или как раз так и будет, если заниматься дома хотя бы? Мне всё равно даже скромные веса нельзя тягать.
Хочу жир согнать. Смысл укладываться в ИМТ, но при этом быть слабым и с лишним жиром? Лучше уж быть тогда классическим дрыщом с жиром 10%. Не, ну можно ещё как варик заменить жир этот на мышцы и остаться в том же ИМТ. Но это же ещё сложнее будет, не? Или как раз так и будет, если заниматься дома хотя бы? Мне всё равно даже скромные веса нельзя тягать.
>>972898
Соевый сыр. Диетический, много белка
Соевый сыр. Диетический, много белка
Анон, как ты борешься с болезненностью во время диеты? Это происходит у меня, когда калории уже урезаю до 1300-1500. Когда встаю, то темнеет в глазах, синяки под глазами, очень часто болею всякими простудами, в зале, когда занимаюсь, то заложенные уши появляются и прочие прелести жизни. Сейчас снова садится на диету, снова мало калорий будет. Очень тяжело в таком состоянии нормально функционировать. Что делать? Витамины пил, нихуя не помогало.
>>973136
Фу как мерзко
Фу как мерзко
>>973177
Жирная тварь, тебе же дали 1500 ккал это даже не урезанный паек
Ты же не на каменоломнях, твоя Жирная натура хочет жрать вот и темнеет у тебя
Воду пей с лимоном и медом
Жирная тварь, тебе же дали 1500 ккал это даже не урезанный паек
Ты же не на каменоломнях, твоя Жирная натура хочет жрать вот и темнеет у тебя
Воду пей с лимоном и медом
Ответы>>973199
>>973129
Я ебал в рот такую армию!
Хлеб, говножиры,молоко!
Где бля белки, где овощи?!
Это не солдаты а говорят
Я понимаю почему натовцы выглядят как спартанцы Леонида, у них там мясо трех видов и куча овощей
Я ебал в рот такую армию!
Хлеб, говножиры,молоко!
Где бля белки, где овощи?!
Это не солдаты а говорят
Я понимаю почему натовцы выглядят как спартанцы Леонида, у них там мясо трех видов и куча овощей
>>973074
ты чтоль палычезаисиимый? Я свою норму жиров в 100-120 грамм в день набираю яицами, рыбой, сыром, сливочным маслом и орехами.
ты чтоль палычезаисиимый? Я свою норму жиров в 100-120 грамм в день набираю яицами, рыбой, сыром, сливочным маслом и орехами.
>>973195
Я не жирный. Я когда питался 1300-1500 ккал, то весил 70кг при 178 роста. Фигура треугольник, живот плоский. Сейчас хочу худеть до 65кг или даже меньше. Морально мне это не проблемно сделать, меня очень сильно побочки напрягали в прошлый раз.
Я не жирный. Я когда питался 1300-1500 ккал, то весил 70кг при 178 роста. Фигура треугольник, живот плоский. Сейчас хочу худеть до 65кг или даже меньше. Морально мне это не проблемно сделать, меня очень сильно побочки напрягали в прошлый раз.
>>973199
И да, чувства голода тоже как такового при 1500 и даже при 1300 не было. Желудок сжимался же. Поэтому темнело не из-за этого. Но темнело буквально каждый 2ой раз, когда вставал.
И да, чувства голода тоже как такового при 1500 и даже при 1300 не было. Желудок сжимался же. Поэтому темнело не из-за этого. Но темнело буквально каждый 2ой раз, когда вставал.
Привет, жиротред. Просто поддержи меня, если можешь.
Ответы>>973207
>>973199
Что-то все стали худеть до уровня лёгкой нехватки веса, рост-115, -120, -125 и т. д., раньше такого не замечал.
Что-то все стали худеть до уровня лёгкой нехватки веса, рост-115, -120, -125 и т. д., раньше такого не замечал.
>>973202
Не понял. Ты предлагаешь мне бегать по 20-30км в день? Это как-то избавит от болезненности.
>>973204
У меня просто пищевое расстройство, психическое. Я ровно месяц назад весил меньше 70. Сейчас 85. Буду снова худеть уже до 65. Поэтому на меня внимания не обращай, я ебанутый. Просто подскажите, как от побочек избавиться, мне не хочется болеть.
Не понял. Ты предлагаешь мне бегать по 20-30км в день? Это как-то избавит от болезненности.
>>973204
У меня просто пищевое расстройство, психическое. Я ровно месяц назад весил меньше 70. Сейчас 85. Буду снова худеть уже до 65. Поэтому на меня внимания не обращай, я ебанутый. Просто подскажите, как от побочек избавиться, мне не хочется болеть.
>>973203
Ты сможешь.
Ты сможешь.
Не посмотрел что из слабого 3,2% молока получается супертворог 15-20%,в итоге заточил завтрак на 550 ккал из 1400 и норму жира за день
>>973215
Если прибавить угли, то прибавятся и калории. Глаза хуй с ними-темнеют и темнеют, просто сильно неприятно. Самое хуевое-падает иммунитет и болею. Или заложенность в ушах. Это реально мешает нормально жить.
Если прибавить угли, то прибавятся и калории. Глаза хуй с ними-темнеют и темнеют, просто сильно неприятно. Самое хуевое-падает иммунитет и болею. Или заложенность в ушах. Это реально мешает нормально жить.
Ответы>>973218
>>973217
пиздец ты тупой, походу очень сильная нехватка. Прибавить в рамках рск - значит за счет чего-то другого. Белков и жиров блять. Упреждая твой очередной тупой высер - в разумных пределах, а не убирая что то полностью.
пиздец ты тупой, походу очень сильная нехватка. Прибавить в рамках рск - значит за счет чего-то другого. Белков и жиров блять. Упреждая твой очередной тупой высер - в разумных пределах, а не убирая что то полностью.
Ответы>>973221
>>973218
Я же в зал хожу. Не могу убирать белки, жиров итак почти нет. На 1300 калорий рацион был 2 протеиновых коктейля в день, 1 куриная грудка и нарезанной индейки иногда мог поесть с хлебом 1-2 бутерброда. Мог еще яблоко съесть. Это все набиралось на 1300. Откуда я тебе углеводы достану, не увеличивая калораж и не убирая свои 1.5г белка на кг веса?
Я же в зал хожу. Не могу убирать белки, жиров итак почти нет. На 1300 калорий рацион был 2 протеиновых коктейля в день, 1 куриная грудка и нарезанной индейки иногда мог поесть с хлебом 1-2 бутерброда. Мог еще яблоко съесть. Это все набиралось на 1300. Откуда я тебе углеводы достану, не увеличивая калораж и не убирая свои 1.5г белка на кг веса?
>>973221
Хмм, у меня выходит 1400
Завтрак овсянка, обед вареная курятина со свежими овощами, ужин творог с молоком. Углеводы 40%,белки 30% (1,2г/кг), жиры 30% (0,49/кг)
Хмм, у меня выходит 1400
Завтрак овсянка, обед вареная курятина со свежими овощами, ужин творог с молоком. Углеводы 40%,белки 30% (1,2г/кг), жиры 30% (0,49/кг)
>>973177
замечал, что на дефиците (1600-1700 при положенных 2200) иммунитет действительно слегка ослабевает, очень сильно мерз, если в тренажерке занимался, то бывало голова кружиться начинала иногда, либидо чуть снижалось
замечал, что на дефиците (1600-1700 при положенных 2200) иммунитет действительно слегка ослабевает, очень сильно мерз, если в тренажерке занимался, то бывало голова кружиться начинала иногда, либидо чуть снижалось
>>973221
ты как ваще живешь на таком пайке лел. ты точно ебанутый. тебе сначала голову лечить надо, а потом уже заниматься всякой хуитой.
Сук ходит в спортзал там кач и жрет 1300. для зала минимум 2к. Если ты там не жиролифтеришь особо 1800. Жесть ты отбитый.
ты как ваще живешь на таком пайке лел. ты точно ебанутый. тебе сначала голову лечить надо, а потом уже заниматься всякой хуитой.
Сук ходит в спортзал там кач и жрет 1300. для зала минимум 2к. Если ты там не жиролифтеришь особо 1800. Жесть ты отбитый.
>>973204
Потому что худеть нужно до полного устранения лишнего жира, 10-15% максимум. На вес похуй, дохуя жиродрищей с имт 20 и кучнй жира.
Потому что худеть нужно до полного устранения лишнего жира, 10-15% максимум. На вес похуй, дохуя жиродрищей с имт 20 и кучнй жира.
>>973177
У тебя хуевый рацион вероятнее всего. Чем питаешься?
У тебя хуевый рацион вероятнее всего. Чем питаешься?
>>973177
Шо вы за дауны? зачем эти ебанутые садисткие диеты?
давно есть простой рабочий рецепт: высчитываешь свой калораж по ссылке из шапки, жрешь на 10-15 процентов меньше и ходишь в качалку.
Нет блядь они на воде будут себя убивать.
Вес убранный стрессом для организма чаще всего вернется, потому что организм думает что наступили сложные времена и позже начнет копить жир.
Шо вы за дауны? зачем эти ебанутые садисткие диеты?
давно есть простой рабочий рецепт: высчитываешь свой калораж по ссылке из шапки, жрешь на 10-15 процентов меньше и ходишь в качалку.
Нет блядь они на воде будут себя убивать.
Вес убранный стрессом для организма чаще всего вернется, потому что организм думает что наступили сложные времена и позже начнет копить жир.
Ответы>>973295
>>971870
Как ты добился того, что кожа не обвисла?
Как ты добился того, что кожа не обвисла?
>>973058
>>973061
Как вы читаете вообще? Вклад в ощущение сытости - это вклад, а не полное значение. Да, одной капустой не наешься, но овощное наполнение помогает быстрее вырубить механизмы голода и съесть меньше/меньше себя контролировать из-за неугасшего чувства голода.
А второму - при чем тут угли вообще. Я про них сказал только в контексте, что за счет жира режутся остальные нутриенты. Что надо на угли налечь вообще ни слова.
Попейте сладкого чаю, ну, ребят.
>>973061
Как вы читаете вообще? Вклад в ощущение сытости - это вклад, а не полное значение. Да, одной капустой не наешься, но овощное наполнение помогает быстрее вырубить механизмы голода и съесть меньше/меньше себя контролировать из-за неугасшего чувства голода.
А второму - при чем тут угли вообще. Я про них сказал только в контексте, что за счет жира режутся остальные нутриенты. Что надо на угли налечь вообще ни слова.
Попейте сладкого чаю, ну, ребят.
>>973290
Вот я вешу 118. Ем 1500 в день примерно. Усталости нет, голода нет. Имеет смысл увеличить дневную норму?
Рост у меня 175.
Вот я вешу 118. Ем 1500 в день примерно. Усталости нет, голода нет. Имеет смысл увеличить дневную норму?
Рост у меня 175.
Ответы>>973299
>>973129
Ну так, рандомная прикидка. Суммарно где-то 250гр углей, 50гр белка, 80гр жиров. Получилось около 2кк, хм... Ну значит углей и жира еще больше. Нахуй так жить.
Ну так, рандомная прикидка. Суммарно где-то 250гр углей, 50гр белка, 80гр жиров. Получилось около 2кк, хм... Ну значит углей и жира еще больше. Нахуй так жить.
>>973295
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Забиваешь данные, смотришь, убавляешь на 15 процентов , и начинаешь ходить в качалку или бегать хотя бы, хотя кач больше калорий жгет
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Забиваешь данные, смотришь, убавляешь на 15 процентов , и начинаешь ходить в качалку или бегать хотя бы, хотя кач больше калорий жгет
Ответы>>973300
Начинаю худеть со 130, худеть думаю до 90, потом подключу спорт, а там уже как пойдёт.
Насколько остро стоит проблема обвисшей кожи, если худеешь с большого веса? Возможно же как-то этого избежать?
Насколько остро стоит проблема обвисшей кожи, если худеешь с большого веса? Возможно же как-то этого избежать?
>>973312
И качалка и бег тратят в абсолютном количестве мало ккал, чисто ради повышения расхода идти в качалку глупо
И качалка и бег тратят в абсолютном количестве мало ккал, чисто ради повышения расхода идти в качалку глупо
Ответы>>973349
>>973348
Есть один интересный факт – после силовых тренировок сжигание калорий продолжается даже после выхода их спорт зала. Длится этот эффект около 36 часов после окончания полноценной тренировки.
Чем более интенсивна тренировка, тем больше калорий вы сжигаете. Чем вы стройнее, тем меньше калорий вы будете терять. При интенсивной тренировке сжигается около 400 калорий за час.
лучше конечно дома на диване посидеть
Есть один интересный факт – после силовых тренировок сжигание калорий продолжается даже после выхода их спорт зала. Длится этот эффект около 36 часов после окончания полноценной тренировки.
Чем более интенсивна тренировка, тем больше калорий вы сжигаете. Чем вы стройнее, тем меньше калорий вы будете терять. При интенсивной тренировке сжигается около 400 калорий за час.
лучше конечно дома на диване посидеть
Ответы>>973388
>>973347
Ну так она подтянуться может.
Ну так она подтянуться может.
632 Кб, 1081x3701
857 Кб, 1232x3891
UPD 2.
Я 20 лвл, рост 176, вес 63.
Как согнать жир с пиздец заплывших ног ? Занимаюсь 3 раза в неделю, правда без кардио. Фастфуд и сладкую хуйню не жру. Калорий ем около 1500. За 3 месяца занятий только пресс немного проявился.
Может быть такое, что этот жир не уберется обычным путем регулярных тренировок и норм питания ?
Я 20 лвл, рост 176, вес 63.
Как согнать жир с пиздец заплывших ног ? Занимаюсь 3 раза в неделю, правда без кардио. Фастфуд и сладкую хуйню не жру. Калорий ем около 1500. За 3 месяца занятий только пресс немного проявился.
Может быть такое, что этот жир не уберется обычным путем регулярных тренировок и норм питания ?
>>973304
Похудел с твоего веса до 94 - висит жопа чутка, бедра, руки и живот.
Но это все еще лучше чем быть жирным.
Похудел с твоего веса до 94 - висит жопа чутка, бедра, руки и живот.
Но это все еще лучше чем быть жирным.
Ответы>>973383
>>973374
Фоточки не покажешь? Был бы очень благодарен.
Фоточки не покажешь? Был бы очень благодарен.
>>972258
У меня встал
У меня встал
>>972269
Задам наводящий вопрос - ВЕСЫ КУХОННЫЕ ЕСТЬ?
>Сука, вес стоит на 75 уже второй месяц,я хуй знает что делать, когда я сижу на 2000ккал хуяря через день еще час силовых.
Задам наводящий вопрос - ВЕСЫ КУХОННЫЕ ЕСТЬ?
Ответы>>973404
>>973388
Мда, ты считаешь, что "сжигание калорий" прямо зависит от пульса?
Выходит, если я согнусь как червь-пидор или какое-нибудь говно наебну для повышения пульса, калории погорят?
Мда, ты считаешь, что "сжигание калорий" прямо зависит от пульса?
Выходит, если я согнусь как червь-пидор или какое-нибудь говно наебну для повышения пульса, калории погорят?
>>973403
все эти считалки калорий в ранкиперах и прочем софте очень далеки от реальности же
все эти считалки калорий в ранкиперах и прочем софте очень далеки от реальности же
Ответы>>973421
Надо завести трип, буду отписывать здесь
Рост 182, вес был 89,3 сейчас за неделю сбросил 1,2кг
вес сейчас 88,1, процесс пошел
Рост 182, вес был 89,3 сейчас за неделю сбросил 1,2кг
вес сейчас 88,1, процесс пошел
>>973404
А пользуешься? кого ты пытаешься наебать? Похудение это чистая математика, к тому же очень простая. Тратить нужно больше чем потребляешь, рацион резать не более чем на 20% от нормы - и это все. Все остальное ересь, ложь , пиздеж и провокация
>Da est'.
А пользуешься? кого ты пытаешься наебать? Похудение это чистая математика, к тому же очень простая. Тратить нужно больше чем потребляешь, рацион резать не более чем на 20% от нормы - и это все. Все остальное ересь, ложь , пиздеж и провокация
>>973402
Ну вообще да, зависит, сердце ведь выполняет больше работы. Но это очень незначительные ккал.
другойанон
Ну вообще да, зависит, сердце ведь выполняет больше работы. Но это очень незначительные ккал.
другойанон
Ответы>>973423
>>973413
Да, пользуюсь. И к слову я похудел со 107,5 до 75 кг за 7 месяцев. Ты думаешь я не знаю, насчет этого? Только сейчас проблема с висцеральным жиром и подкожным.
Да, пользуюсь. И к слову я похудел со 107,5 до 75 кг за 7 месяцев. Ты думаешь я не знаю, насчет этого? Только сейчас проблема с висцеральным жиром и подкожным.
>>973402
Для тебя возможно нет, если еще тахикардия есть.
Для меня при пульсе в покое 50-55 да.
Любое движение есть сумма энергии, если ты тренируешься интенсивно, то тратишь определенное количество энергии = калорий.
По величине пульса можно судить об интенсивности тренировки.
>>973407
По мне так точно считает, в случае ежедневной носки часов, и ведения дневника личного веса в приложении.
Для тебя возможно нет, если еще тахикардия есть.
Для меня при пульсе в покое 50-55 да.
Любое движение есть сумма энергии, если ты тренируешься интенсивно, то тратишь определенное количество энергии = калорий.
По величине пульса можно судить об интенсивности тренировки.
>>973407
По мне так точно считает, в случае ежедневной носки часов, и ведения дневника личного веса в приложении.
Ответы>>973423
>>973088
Что сайт/приложение?
Что сайт/приложение?
>>973413
У меня нет весов и я худею, всё легко посчитать без них, а через пару месяцев и на глаз определяешь объем
У меня нет весов и я худею, всё легко посчитать без них, а через пару месяцев и на глаз определяешь объем
21 Кб, 200x290
Привет жироны! Составил тут себе рациончик, прошу пофиксить, если что.
1 прием пищи:
4 цельных яйца;
2 чашки овсянки или гречки;
1-2 стакана цельного молока.
2 прием пищи:
крекеры или овсяное печенье; сыр или творог;
2 ст. ложки арахисового масла.
3 прием пищи:
200-400 г куриных грудок;
белый хлеб;
сыр;
1/2 чашки зеленого горошка;
картофель или рис;
2 ст. ложки майонеза;
1 чашка тертой моркови.
4 прием пищи:
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
1-3 банана.
5 прием пищи (после тренировки):
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
белый хлеб;
2 ст. ложки меда.
6 прием пищи:
200-400 г говядины на гриле;
1 белая булочка; сыр;
1 ст. ложка майонеза;
1 чашка фасоли;
2 чашки овощного салата;
2 ст. ложка оливкового масла.
7 прием пищи (перед сном):
1-2 м. ложки казеина на воде, соке или молоке;
1/2 чашки сухофруктов.
ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорий, 200-270 г белка, 400-500 г углеводов, 120-160 г жиров.
1 прием пищи:
4 цельных яйца;
2 чашки овсянки или гречки;
1-2 стакана цельного молока.
2 прием пищи:
крекеры или овсяное печенье; сыр или творог;
2 ст. ложки арахисового масла.
3 прием пищи:
200-400 г куриных грудок;
белый хлеб;
сыр;
1/2 чашки зеленого горошка;
картофель или рис;
2 ст. ложки майонеза;
1 чашка тертой моркови.
4 прием пищи:
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
1-3 банана.
5 прием пищи (после тренировки):
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
белый хлеб;
2 ст. ложки меда.
6 прием пищи:
200-400 г говядины на гриле;
1 белая булочка; сыр;
1 ст. ложка майонеза;
1 чашка фасоли;
2 чашки овощного салата;
2 ст. ложка оливкового масла.
7 прием пищи (перед сном):
1-2 м. ложки казеина на воде, соке или молоке;
1/2 чашки сухофруктов.
ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорий, 200-270 г белка, 400-500 г углеводов, 120-160 г жиров.
21 Кб, 200x290
Привет жироны! Составил тут себе рациончик, прошу пофиксить, если что.
1 прием пищи:
4 цельных яйца;
2 чашки овсянки или гречки;
1-2 стакана цельного молока.
2 прием пищи:
крекеры или овсяное печенье; сыр или творог;
2 ст. ложки арахисового масла.
3 прием пищи:
200-400 г куриных грудок;
белый хлеб;
сыр;
1/2 чашки зеленого горошка;
картофель или рис;
2 ст. ложки майонеза;
1 чашка тертой моркови.
4 прием пищи:
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
1-3 банана.
5 прием пищи (после тренировки):
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
белый хлеб;
2 ст. ложки меда.
6 прием пищи:
200-400 г говядины на гриле;
1 белая булочка; сыр;
1 ст. ложка майонеза;
1 чашка фасоли;
2 чашки овощного салата;
2 ст. ложка оливкового масла.
7 прием пищи (перед сном):
1-2 м. ложки казеина на воде, соке или молоке;
1/2 чашки сухофруктов.
ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорий, 200-270 г белка, 400-500 г углеводов, 120-160 г жиров.
1 прием пищи:
4 цельных яйца;
2 чашки овсянки или гречки;
1-2 стакана цельного молока.
2 прием пищи:
крекеры или овсяное печенье; сыр или творог;
2 ст. ложки арахисового масла.
3 прием пищи:
200-400 г куриных грудок;
белый хлеб;
сыр;
1/2 чашки зеленого горошка;
картофель или рис;
2 ст. ложки майонеза;
1 чашка тертой моркови.
4 прием пищи:
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
1-3 банана.
5 прием пищи (после тренировки):
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
белый хлеб;
2 ст. ложки меда.
6 прием пищи:
200-400 г говядины на гриле;
1 белая булочка; сыр;
1 ст. ложка майонеза;
1 чашка фасоли;
2 чашки овощного салата;
2 ст. ложка оливкового масла.
7 прием пищи (перед сном):
1-2 м. ложки казеина на воде, соке или молоке;
1/2 чашки сухофруктов.
ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорий, 200-270 г белка, 400-500 г углеводов, 120-160 г жиров.
Ответы>>977921
>>977249
Пиздец у тебя диета.
Это энергопотребности огромного лесоруба весом за центнер, который топором машет весь день и бревна таскает на плече.
>ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорий
Пиздец у тебя диета.
Это энергопотребности огромного лесоруба весом за центнер, который топором машет весь день и бревна таскает на плече.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 15 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.