Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
41 Кб, 700x438
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Разгоняемся!
>>990630
я скозал
я скозал
Чики, жирач. Широкотаз втиснулся в тред бочком. Превозмогаю второй месяц, вводные данные в конце ноября - 186 см/ 119 кг, на данный момент - 110-112 кг, вес периодически прыгает. Питаюсь в предалах нормы 2200 калорий в день, пытаюсь понять, как лучше тренить под фон. Основная проблема - ебаные ляхи 75 см в обхвате каждая (и жалкая бицуха в 38 см обхвата), причем в них и мышц дохуя. Возник вопрос, как эффективнее поступать для пропорционального телосложения, просто и дальше ебашить всякие околобичбади трени и жир с лях в процессе так и так уйдет и получше станет, или есть нагрузки, которые если и не жир локально пожгут (знаю, что это невозможно) так хотя бы мышцы на ногах подсушат?
Ответы990651
>>990629
2 дня гулял на свадьбе, пиздато отожрался
2 дня гулял на свадьбе, пиздато отожрался
>>990653
exel обычный, у меня там еще график по этой таблице
exel обычный, у меня там еще график по этой таблице
Аноны, хочу сейчас пасту с куриной грудкой сделать. Как правильно пасту варить? Солить воду нужно или нет? Масло добавлять в пасту?
>>990694
Солить нужно, причем сильно - паста плохо впитывает соль. Если в РСК вписываешься, добавляй масло, если нет, ебани немного воды, в которой варились макароны, в собственно макароны после слива воды и размешай, так тоже не будут слипаться.
Солить нужно, причем сильно - паста плохо впитывает соль. Если в РСК вписываешься, добавляй масло, если нет, ебани немного воды, в которой варились макароны, в собственно макароны после слива воды и размешай, так тоже не будут слипаться.
>>990701
Это тред полный жиробасов, толстых ленивых жиротрестов. Чего еще ты ждал? Такой концентрации толстяков наверное нет ни в одном другом месте этого уютненького форума.
Это тред полный жиробасов, толстых ленивых жиротрестов. Чего еще ты ждал? Такой концентрации толстяков наверное нет ни в одном другом месте этого уютненького форума.
Ответы990703
>>990702
Не пойму, почему жиробасы - такие долбоёбы? Почему им так сложно нормально ответить на вопрос? Блять, вот серьёзно.. Чем жирнее жиробас - тем он злее? Мне вот было бы не сложно ответить на вопросы, помочь анону там, все дела. В ирл наверное Ерохины опиздюливают их, вот они тут своё недовольство выплёскивают, хуйню же надо написать..
Не пойму, почему жиробасы - такие долбоёбы? Почему им так сложно нормально ответить на вопрос? Блять, вот серьёзно.. Чем жирнее жиробас - тем он злее? Мне вот было бы не сложно ответить на вопросы, помочь анону там, все дела. В ирл наверное Ерохины опиздюливают их, вот они тут своё недовольство выплёскивают, хуйню же надо написать..
>>990703
Задумайся на минуту, хотя бы на минуту что может быть это ты долбоеб задающий тупые вопросы, слишком ленивый чтобы подумать самостоятельно. Просто задумайся об этом хотя бы на минуту, будет пиздец как сложно с непривычки, но ты попробуй.
Задумайся на минуту, хотя бы на минуту что может быть это ты долбоеб задающий тупые вопросы, слишком ленивый чтобы подумать самостоятельно. Просто задумайся об этом хотя бы на минуту, будет пиздец как сложно с непривычки, но ты попробуй.
Ответы990712
>>990705
Долбоёб тут только ты. Смысл треда в таком случае? В интернетах же всё можно найти, нахуя эти треды один за другим создавать? Может для того, чтобы люди, у которых нету времени на обработку информации задали конкретный вопрос на конкретную тему и получили ответ? Долбоёб, плиз
Долбоёб тут только ты. Смысл треда в таком случае? В интернетах же всё можно найти, нахуя эти треды один за другим создавать? Может для того, чтобы люди, у которых нету времени на обработку информации задали конкретный вопрос на конкретную тему и получили ответ? Долбоёб, плиз
863 Кб, Webm
>>990712
Каждый раз в голос с этих бизнесменов.
>люди, у которых нету времени на обработку информации
Каждый раз в голос с этих бизнесменов.
Ответы990714
>>990713
Ты не думаешь, что я может фрилансер 300к/наносек? У меня открыто дохуя вкладок и везде нужно выполнить работу, каждая минута на счету. И ты думаешь, что я буду сидеть, тратить пол часа на изучение этого вопроса? Смысл тогда в этом треде? Повторюсь. через часик приду, прочитаю твой высер
Ты не думаешь, что я может фрилансер 300к/наносек? У меня открыто дохуя вкладок и везде нужно выполнить работу, каждая минута на счету. И ты думаешь, что я буду сидеть, тратить пол часа на изучение этого вопроса? Смысл тогда в этом треде? Повторюсь. через часик приду, прочитаю твой высер
1092 Кб, Webm
Ответы990740
>>990714
У тебя было время выплеснуть тут обиды и претензии на обитателей, но не было забить в гугле "как сварить макароны". Вот и весь сказ.
Попробуй что-нибудь сложнее спросить, может ответят. Только не забывай что тут никто никому не должен, даже такому важному и занятому как ты.
другойанон
У тебя было время выплеснуть тут обиды и претензии на обитателей, но не было забить в гугле "как сварить макароны". Вот и весь сказ.
Попробуй что-нибудь сложнее спросить, может ответят. Только не забывай что тут никто никому не должен, даже такому важному и занятому как ты.
другойанон
431 Кб, Webm
Я конечно всегда знал что подснежники тупые мрази жрущие пивасик с пельмешками и мазиком целый год а потом худеющие к лету, строящие из себя занятых бизнесменов с кучей дел, но это какой-то рекорд в этом году. Ладно не хотят читать ОП пост и фак, не хотят гуглить. Но дебилы в новом году не могут сварить макароны. Вам наверное мамка еще и жопку вытирает? Это реально какое-то новое поколение тупых мразей пришло на мылач с моего мира видимо, раньше тут таких имбицилов не было.
закрепил
Жираны, хочу сварить макарошек, но боюсь не справлюсь. Подскажите, их сразу в кипящую воду бросать или сначала пожарить?
>>990631
Это Интегра там позади?
Это Интегра там позади?
>>990752
Сначала замариновать
Сначала замариновать
А почему не рады кетозникам? Я почти 60 сбросил, ничего лучше мир ещё не придумал.
>>990741
Пиздец, что за люди. Тебя нахуй послали, а ты унижаешься и что-то ещё в ответ пишешь.. Ну я ж говорю, ты долбоёб.
Пиздец, что за люди. Тебя нахуй послали, а ты унижаешься и что-то ещё в ответ пишешь.. Ну я ж говорю, ты долбоёб.
Ответы990779
>>990778
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
я придумал как похудеть
надо покупать элитную еду, тогда прост денег не будет
надо покупать элитную еду, тогда прост денег не будет
>>990780
Какой же ты неумный.
Какой же ты неумный.
Заменил эту ебаную кучу углей в рационе ненасыщенными жирами из растительного масла. Господи, как же хорошо. И наедаюсь, и силы есть на всякое дерьмо. Кочаюсь ещё параллельно
597 Кб, 1024x682
Анон, смотри, сегодня воскресение.
Ты сегодня уложился в РСК, и всю следующую неделю будешь укладываться.
По-моему ты заслужил сегодня заказать себе вкусненькую мясную пиццу. Завтра можно поменьше съесть, побольше походить, и по сути эта пицца ни на что не повлияет.
Ты сегодня уложился в РСК, и всю следующую неделю будешь укладываться.
По-моему ты заслужил сегодня заказать себе вкусненькую мясную пиццу. Завтра можно поменьше съесть, побольше походить, и по сути эта пицца ни на что не повлияет.
ебать, в овсяном печенье больше четырехсот калорий, ну хуй с ними
27 Кб, 400x400
>>990784
Смешно. Начиная с 30-го числа нахожусь в постоянном алкогольно-зажорном плавании. Вообще ни в чём себе не отказываю, ага. Набрал с 72 до 75, но кубики пресса и мышечный рельеф так и не исчезли. Силовые выросли на ~10%.
>Ты сегодня уложился в РСК
Смешно. Начиная с 30-го числа нахожусь в постоянном алкогольно-зажорном плавании. Вообще ни в чём себе не отказываю, ага. Набрал с 72 до 75, но кубики пресса и мышечный рельеф так и не исчезли. Силовые выросли на ~10%.
30 Кб, 480x601
>>990784
Нихуя подобного. Днем сьел пол кило козинаков, запли чаем и уснул.
>Ты сегодня уложился в РСК
Нихуя подобного. Днем сьел пол кило козинаков, запли чаем и уснул.
>>990779
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
Ответы990882
>>990714
капчу за деньги разгадываешь, жируша?
>т фрилансер 300к/наносек? У меня открыто дохуя вкладок и везде нужно выполнить работу
капчу за деньги разгадываешь, жируша?
Ответы990813
>>990752
Ты с этой планеты вообще или как?) сначала маринуешь в литровой банке в маринаде из оливкового масла и анчоусов 1 к 1 в течении двух дней, потом аккуратно разжариваешь чеснок в сливочном масле до золотистого цвета, и всыпаешь туда макарошки вместе с маринадом, томишь их минут 30, всыпаешь зеленушечки петрушечки потом и кушаешь
Ты с этой планеты вообще или как?) сначала маринуешь в литровой банке в маринаде из оливкового масла и анчоусов 1 к 1 в течении двух дней, потом аккуратно разжариваешь чеснок в сливочном масле до золотистого цвета, и всыпаешь туда макарошки вместе с маринадом, томишь их минут 30, всыпаешь зеленушечки петрушечки потом и кушаешь
>>990784
У меня в кошельке 600р на 10 дней, а запас жратвы только на 2-3. Удержаться от палачей легко.
>Заказать пиццу.
У меня в кошельке 600р на 10 дней, а запас жратвы только на 2-3. Удержаться от палачей легко.
Ответы990815
>>990806
Что, таким способом пытаешься узнать, как можно деньги зарабатывать? Пошла нахуй, чушка, хуй тебе на рыло, а не ответ.
Что, таким способом пытаешься узнать, как можно деньги зарабатывать? Пошла нахуй, чушка, хуй тебе на рыло, а не ответ.
Ответы990939
Я с детства не жирный всегда был, даже худой и низкорослый, но у меня выпирал живот, то есть не был плоским, не говоря уже о прессе.
После 25 лет еще оплыл жиром немного на животе, спине, боках. Решил что-нибудь с этим сделать, если начать бегать или качать пресс, то живот станет плоским или пресс появится? Или все дело в строении моего организма, тупо кишки и желудок вываливаются и тренировки не помогут?
После 25 лет еще оплыл жиром немного на животе, спине, боках. Решил что-нибудь с этим сделать, если начать бегать или качать пресс, то живот станет плоским или пресс появится? Или все дело в строении моего организма, тупо кишки и желудок вываливаются и тренировки не помогут?
>>990814
Качай пресс и разгоняй метаболизм, станешь стройным как Барецкий. Только смотри, не перекачай, иначе как паверлифтер будешь уродливым.
Качай пресс и разгоняй метаболизм, станешь стройным как Барецкий. Только смотри, не перекачай, иначе как паверлифтер будешь уродливым.
>>990814
Ебашить придется, если знаешь что это. Другого выхода нет.
Ебашить придется, если знаешь что это. Другого выхода нет.
>>990814
Мам, ну я не жирный! Ну скажи им! Просто живот выпирает и под салом не видно мышц пресса! Ну я худой, ну скажи им!
Мам, ну я не жирный! Ну скажи им! Просто живот выпирает и под салом не видно мышц пресса! Ну я худой, ну скажи им!
вот смотрите на дауна >>990419 и учитесь на его ошибке как делать не надо. Вам даже в факе написали, что низкокалорийные диеты хуйня полнейшая и для здоровья вредная. Тот чмо тупо стал меньше и легче, но все же такое чмо, а наверняка думал, что станет дрыщем с прессиком, вот и не доволен т.к. реальность с его манямирком не сошлась, еще небось входил в рск на пылычах и на диване лежал. Скоро он с очень большой вероятности сорвется и наберет все обратно.
Сап физач, обнаружил я тут, что пришел в негодость в физическом плане, чего допускать совсем нельзя, поэтому мне нужно вернуть мою форму и я решил для начала как в старые добрые упороться в нигру (инсэнити), принципы правильного питания я помню, но планирую перечитать Филатова (может за это время что новее и лучше появилось?), но вопрос в другом, а именно - что готовить? В плане, моя фантазия совсем не работает на разнообразие продуктов, поскольку готовить я не люблю и делаю это крайне редко, всё что пришло в голову - стандартная курица с гречкой и рыба с рисом, но это ведь ебануться можно, + придется есть еще и без масла. Поэтому посоветуйте блюд что ли, относительно несложных в приготовлении и хорошо подходящих для данной ситуации.
Алсо, рост 185, вес в районе 92(на днях точно узнаю) не всё жир, раньше была какая-никакая форма + относительно хорошее телосложение, бмр примерно 2030 сейчас (опять же нормально рассчитаю после взвешивания). С инсенити я так понимаю это все 3к выходит, если память не изменяет.
Алсо, рост 185, вес в районе 92(на днях точно узнаю) не всё жир, раньше была какая-никакая форма + относительно хорошее телосложение, бмр примерно 2030 сейчас (опять же нормально рассчитаю после взвешивания). С инсенити я так понимаю это все 3к выходит, если память не изменяет.
Ответы990894
25 Кб, 720x591
>>990834
Буду делать физкультуру два раза в день. Через неделю итоги за месяц, а у меня такими темпами выйдет всего - 3кг и то за счёт декабря
Буду делать физкультуру два раза в день. Через неделю итоги за месяц, а у меня такими темпами выйдет всего - 3кг и то за счёт декабря
Ответы990855
Что за хуйня, аноны, почему я в понедельник полон решимости, а к пятнице тянет забухать/пожрать? Раньше такой хуйни не было, дефицитил месяцами нон стоп, осталось 10 кг добить
Ответы991152
На праздниках жрал дохрена, в основном упарывался сырокопчёной колбасой. Как следует тренировался. Набрал пол кило, при этом сбросил сантиметр с талии. Вот такой я молодец.
>>990845
Скидываю по 2 кг в месяц, ни в чем себе не отказываю, мне норм.
Скидываю по 2 кг в месяц, ни в чем себе не отказываю, мне норм.
>>990831
Всего 10 дней плато, а уже обида? Ты безвольное хуйло.
Всего 10 дней плато, а уже обида? Ты безвольное хуйло.
60 Кб, 520x390
Сап, жираны. Вот вы едите каши на воде? Просто жрал всю жизнь на молоке и с сахарком, но от последнего отказаться несложно, а вот от молока тяжеловато. Сварил себе каши на воде, как это есть?
>>990857
Никак. Мерзкое несъедобное говно. Вари на молоке, 55ккал на 100 мл, в чём проблема?
Никак. Мерзкое несъедобное говно. Вари на молоке, 55ккал на 100 мл, в чём проблема?
>>990858
Ну или вари на воде, но не забывай добавить грамм 10 масла (70ккал).
Ну или вари на воде, но не забывай добавить грамм 10 масла (70ккал).
>>990857
Всю жизнь жрал крупы на воде, масла добавил и норм.
Всю жизнь жрал крупы на воде, масла добавил и норм.
сап, жирики. Анон 191/86 в треде. В неделю ебошу 4-5 кардио (не по своей воле, так получается). После этого хочу жрать как ебаный морж. Как с этой хуйней бороться. Нажираю пиздец. С сентября 7 кг набрал. Есть годные фичи по борьбе с голодом после тренировок? всем похудения!!!!!!
>Не жрать после 18:00
Ну и чем бля мне подавлять голод до полуночи? Когда буду ложиться спать у меня в животе ураган начнётся, а от воображаемой пиццы я слюной подушку промочу.
>>990872
Я в 21 с тренировки приходу, сначала закидываюсь фруктами, потом 200 грамм творога с мёдом.
Это хуйня для домохозяек.
Я в 21 с тренировки приходу, сначала закидываюсь фруктами, потом 200 грамм творога с мёдом.
>Не жрать после 18:00
Это хуйня для домохозяек.
Немножко оффтоп, но это нормально, когда меня от кофе в сон клонит?
Долблю по литру-полтора в день.
Долблю по литру-полтора в день.
>>990878
Я знаю двоих кофеманов, которые кофе на ночь пьют, потому что от него их клонит в сон.
Я знаю двоих кофеманов, которые кофе на ночь пьют, потому что от него их клонит в сон.
>>990790
Та же хуйня с силовыми.
Боже, как же легко заниматься после нормального зажора.
Мне кажется. Тут что-то не так. Или слишком мало едим, или что-то не то. Может надо что в питание добавить. BCAA, витамины... хз.
Та же хуйня с силовыми.
Боже, как же легко заниматься после нормального зажора.
Мне кажется. Тут что-то не так. Или слишком мало едим, или что-то не то. Может надо что в питание добавить. BCAA, витамины... хз.
Ответы990883
Съел часа полтора назад 150г гречки с хуйней, 785ккал, 27/44/130. Сейчас опять начинается чувство голода. Короче, если основа бжу углеговно - никакого насыщения и дальнейшее переедания или муки голода. Не ешьте углеговно короче.
Французы - лягушатники
Итальянцы - макаронники
Немцы - сосисочники
Англичане - овсянники
Американцы - фастфудники
Бельгийцы - шоколадники
Белорусы - картошечники
Украинцы - салоеды
Русские - ???
Итальянцы - макаронники
Немцы - сосисочники
Англичане - овсянники
Американцы - фастфудники
Бельгийцы - шоколадники
Белорусы - картошечники
Украинцы - салоеды
Русские - ???
319 Кб, 475x457
>>990888
Русские - не сдаются!
Русские - не сдаются!
>>990888
тоже картошечники. Но если тебе нужно ололразнообразие, то хлебоеды.
тоже картошечники. Но если тебе нужно ололразнообразие, то хлебоеды.
59 Кб, 807x578
>>990866
Это так.
Это так.
>>990857
Вари на сметане, чет ты как не мужик.
Вари на сметане, чет ты как не мужик.
>>990843
Сходи в di
Можно даже не искать раздел с правильным питаниемтам есть и такой а сразу смотреть "простые блюда" и "готовим каждый день"
Ну и скролишь там что есть некалорийного.
Можно пробовать и калорийные рецепты, просто экспериментировать с заменами. Правда чаще будет получаться довольно посредственное гавно.
Часто весь вкус держится на сахаре+жирах. И если начинать менять сметану на йогурт, свинину на курицу и т.д выходит так себе. Хотя я себе один раз кекс заебенил на твороге с сахзамом и малым количеством масла, получилось заебок.
Думаю лучше все же сразу диетические рецепты высматривать. Все уже придумали до нас.
Сходи в di
Можно даже не искать раздел с правильным питаниемтам есть и такой а сразу смотреть "простые блюда" и "готовим каждый день"
Ну и скролишь там что есть некалорийного.
Можно пробовать и калорийные рецепты, просто экспериментировать с заменами. Правда чаще будет получаться довольно посредственное гавно.
Часто весь вкус держится на сахаре+жирах. И если начинать менять сметану на йогурт, свинину на курицу и т.д выходит так себе. Хотя я себе один раз кекс заебенил на твороге с сахзамом и малым количеством масла, получилось заебок.
Думаю лучше все же сразу диетические рецепты высматривать. Все уже придумали до нас.
Поцоны, хочу заварить чай. Воду надо сначала вскипятить а потом чай сыпать? Или сначала сыпать чай а потом кипятить? Сколько сахара класть?
>>990873
Нет, это годная вещь. Шесть вечера - это для многих то самое время когда нет важных дел и можно до поздней ночи совершать набеги на холодильник. А так, ты жестко решил, что после 18:00 ни-ни и душа твоя спокойна и ты не кускуешь при свете открытой двери.
>Не жрать после 18:00
>Это хуйня для домохозяек.
Нет, это годная вещь. Шесть вечера - это для многих то самое время когда нет важных дел и можно до поздней ночи совершать набеги на холодильник. А так, ты жестко решил, что после 18:00 ни-ни и душа твоя спокойна и ты не кускуешь при свете открытой двери.
>>990893
Съел. Там возможно чуть меньше было, грамм 130-140 точно. И я только 68 кг.
Съел. Там возможно чуть меньше было, грамм 130-140 точно. И я только 68 кг.
>>990895
Сыпь все в рот и заливай кипятком. Сахар не надо, мы же худеем тут.
Сыпь все в рот и заливай кипятком. Сахар не надо, мы же худеем тут.
>>990896
Ну вот у меня ужин примерно в 6, да к десяти я жрать буду хотеть 100%. И чё, терпеть? Или кипяточком на ночь закидываться?
Ну вот у меня ужин примерно в 6, да к десяти я жрать буду хотеть 100%. И чё, терпеть? Или кипяточком на ночь закидываться?
>>990896
Поддерживаю
>>990873
Само по себе конечно никак не действует.
Но такое ограничение по началу ведет и к уменьшению количества сожранного. По крайней мере какое-то первое время, пока жиран не подстроится и начнет отыгрываться в "разрешенное" время.
Как временная мера, пробить какое-нибудь "плато" пойдет.
Поддерживаю
>>990873
>Не жрать после 18:00
>Это хуйня для домохозяек.
Само по себе конечно никак не действует.
Но такое ограничение по началу ведет и к уменьшению количества сожранного. По крайней мере какое-то первое время, пока жиран не подстроится и начнет отыгрываться в "разрешенное" время.
Как временная мера, пробить какое-нибудь "плато" пойдет.
>>990895
Яэшенку забыли еще вбросить.
Яэшенку забыли еще вбросить.
Аноны, хочу сейчас яблоко съесть. Как правильно яблоко резать? Кожуру снимать нужно или нет? Сахар добавлять в яблоко?
>>990904
Обмажь сладким кляром и во фритюре обжарь кусочки.
Обмажь сладким кляром и во фритюре обжарь кусочки.
>>990904
Берешь яблоки и мелок режешь.
Берешь бутыль 5л.
Добавляешь 2.5л воды, 1кг сахара и 50гр сухих дрожжей.
Взбалтываешь.
Ждешь недели 3.
Пьешь ахуенный яблочный сок!
Берешь яблоки и мелок режешь.
Берешь бутыль 5л.
Добавляешь 2.5л воды, 1кг сахара и 50гр сухих дрожжей.
Взбалтываешь.
Ждешь недели 3.
Пьешь ахуенный яблочный сок!
Ответы990912
>>990900
Ужинать так, чтобы не хотелось жрать через четыре часа, например. Я поначалу тоже постоянно хотел есть. Перешел на дробное питание, но от него ещё хуже стало. Постепенно вышел на 4 приёмов пищи, стало гораздо лучше. После того как поел на 450кк жирной белковой пищи, жрать не хочется полдня. После еды съедаю столовую ложку клетчатки с кефиром - это ещё больше удлинняет ощущение сытости.
>ужин примерно в 6, да к десяти я жрать буду хотеть 100%. И чё, терпеть?
Ужинать так, чтобы не хотелось жрать через четыре часа, например. Я поначалу тоже постоянно хотел есть. Перешел на дробное питание, но от него ещё хуже стало. Постепенно вышел на 4 приёмов пищи, стало гораздо лучше. После того как поел на 450кк жирной белковой пищи, жрать не хочется полдня. После еды съедаю столовую ложку клетчатки с кефиром - это ещё больше удлинняет ощущение сытости.
>>990900
Ложусь спать в 9, чувствую себя охуенно
Ложусь спать в 9, чувствую себя охуенно
>>990912
Это ты хуево сделаный пидр, а этот сок ахуенен!
Это ты хуево сделаный пидр, а этот сок ахуенен!
374 Кб, 477x376
509 Кб, 1536x2048
Сап жираны. Моя мамка постоянно готовит говно. Пик это она приготовила сегодня, род готовкой она подразумевает купить полуфабрикаты и сварить. Я конечно же от такого кукинга вешу 138 кг при росте 180. Мясное она не покупает, дорага. Килограмм этой печеночной точнее колбаса с потрахами стоит 100рублей. Опять же она пачками приносит домой китикет для кота который стоит овердохуя. На мой вопрос почему она кота не пормит этими колбасами она просто отвечает. А он ничего другого не ест. И выкладывает с покерфейсом по 1к на корм коту.
Мне остался мучается один курс и я сьебу от этой пидорахи кудать нить.
Самая вкусная еда для меня это еда из столовой рядом с уневером, самый дешёвый суп и каша в разы вкуснее этого говна.
Так же из повседневных блюд имеется мозги, куриные сердца уши копыта. Что делать жираны.
Мне остался мучается один курс и я сьебу от этой пидорахи кудать нить.
Самая вкусная еда для меня это еда из столовой рядом с уневером, самый дешёвый суп и каша в разы вкуснее этого говна.
Так же из повседневных блюд имеется мозги, куриные сердца уши копыта. Что делать жираны.
>>990651
Спасибо, няш, пойду с хортоном попрыгаю в твою часть
Спасибо, няш, пойду с хортоном попрыгаю в твою часть
>>990878
Проверь давление до и после двух чашек кофе, вполне вероятно, что оно сильно повышается.
Мимо вырубает от кофе с давлением кун
Проверь давление до и после двух чашек кофе, вполне вероятно, что оно сильно повышается.
Мимо вырубает от кофе с давлением кун
Ответы990938
>>990932
Жри просто меньше в два раза, че тупой такой, она же тебя не пиздит, если мало ешь
Жри просто меньше в два раза, че тупой такой, она же тебя не пиздит, если мало ешь
>>990813
Но, ты же уже ответил мне, огненный зад
Но, ты же уже ответил мне, огненный зад
>>990932
Жри меньше или вообще не жри, спорь, плачь, ругайся. Победишь со временем. Главное показать серьезность намерений.
Вон кот все правильно сделал. Значит и у тебя есть шанс.
И это ты то попроще выражайся про мамку.
Мамка плохая "пидораха" у него. Не тем кормит деточку до 21 года. Разжирел бедный из-за нее.
Мы тут конечно не джентльмены но все же.
Максимум что можно себе позволить про мать "Святая заботливая женщина с которой мы не сходимся во мнении по ряду вопросов. Из-за это, к моему глубокому сожалению, пришлось разъехаться."
Бонусом, про других баб можно так "Чудесное создание, ничего не могу сказать плохого, но как-то со временем мы оба поняли что любовь друг к другу прошла и больше нам не зачем жить вместе. Разошлись но поддерживаем отношения".
Жри меньше или вообще не жри, спорь, плачь, ругайся. Победишь со временем. Главное показать серьезность намерений.
Вон кот все правильно сделал. Значит и у тебя есть шанс.
И это ты то попроще выражайся про мамку.
Мамка плохая "пидораха" у него. Не тем кормит деточку до 21 года. Разжирел бедный из-за нее.
Мы тут конечно не джентльмены но все же.
Максимум что можно себе позволить про мать "Святая заботливая женщина с которой мы не сходимся во мнении по ряду вопросов. Из-за это, к моему глубокому сожалению, пришлось разъехаться."
Бонусом, про других баб можно так "Чудесное создание, ничего не могу сказать плохого, но как-то со временем мы оба поняли что любовь друг к другу прошла и больше нам не зачем жить вместе. Разошлись но поддерживаем отношения".
Ответы990990
>>990932
Тоже что ли с пастой попиздеть.
Тоже что ли с пастой попиздеть.
Коты едят минтай и кильку, кормить одним комбикормом дороже и странная участь для кота, нужен только сухой корм для зубов
>>990932
Второй пик похож на огромную какаху в моче.
Второй пик похож на огромную какаху в моче.
>>990957
А кто блять виноват еблан? Если ребёнка с года пичкают избыточной едой? Это в свои 15 лет ты крутой в интернете
А кто блять виноват еблан? Если ребёнка с года пичкают избыточной едой? Это в свои 15 лет ты крутой в интернете
Ответы990992
79 Кб, 617x260
Сап, жираны. Отожрал ряху 180/121, 30 левл кун. Хочу для начала до соточки сдуться. Почитал шапку и факи. По вольфраму из шапки брм 2300 калорий. Набросал себе меню на -20% от брм, пикрелейтед. А теперь внимание знатоки, вопросы:
1. Хочу ещё добавить велотренажер. Через день по 40 мин примерно. Как корректировать брм?
2. Как состав меню? Может че посоветуете? Сейчас это хрючево разбил на такие порции: утром каша на молоке и с маслом, в обед чечевица с соевым соусом, вечером курица. В перерывах бутеры с сыром и чай с сахарозаменителем. Утром и вечером по 2 столовой ложки клетчатки, запивая стаканом воды. Яблоко ещё вприкуску.
Всем жиросброса!!!
1. Хочу ещё добавить велотренажер. Через день по 40 мин примерно. Как корректировать брм?
2. Как состав меню? Может че посоветуете? Сейчас это хрючево разбил на такие порции: утром каша на молоке и с маслом, в обед чечевица с соевым соусом, вечером курица. В перерывах бутеры с сыром и чай с сахарозаменителем. Утром и вечером по 2 столовой ложки клетчатки, запивая стаканом воды. Яблоко ещё вприкуску.
Всем жиросброса!!!
>>990869
Держи в холодильнике низкокалорийное хрючево и набивай желудок им, очевидно же.
>Есть годные фичи по борьбе с голодом после тренировок?
Держи в холодильнике низкокалорийное хрючево и набивай желудок им, очевидно же.
>>990948
Поговорил с пастой, день прошёл не зря.
Поговорил с пастой, день прошёл не зря.
>>990970
Почему только вода? Это в смысле колу и прочее говно не пить? А как же чай, кофе, немного молочки?
Почему только вода? Это в смысле колу и прочее говно не пить? А как же чай, кофе, немного молочки?
Ответы991000
>>990959
Аноны, мамка виновата меня пихала неправильной едой и я разжирел. Наконец свалил от нее.
Хочу сейчас макароны сварить. Как правильно? пасту варить? Солить воду нужно или нет? Масло добавлять?
Покидайте еще годных магазинов где можно на 3 т.р. мне пока мало платят и после уплаты аренды за койку только 3 тр остается закупиться курогрудками, лососем, творогом, яйцами, орехами ну и что там еще нужно, чтобы на месяц хватило.
Аноны, мамка виновата меня пихала неправильной едой и я разжирел. Наконец свалил от нее.
Хочу сейчас макароны сварить. Как правильно? пасту варить? Солить воду нужно или нет? Масло добавлять?
Покидайте еще годных магазинов где можно на 3 т.р. мне пока мало платят и после уплаты аренды за койку только 3 тр остается закупиться курогрудками, лососем, творогом, яйцами, орехами ну и что там еще нужно, чтобы на месяц хватило.
Ответы991168
>>990970
Вольфрам многовато дает, но дефицит у тебя вроде норм в итоге.
Вольфрам многовато дает, но дефицит у тебя вроде норм в итоге.
>>990994
Это белки, жиры и углеводы соответственно.
Это белки, жиры и углеводы соответственно.
>>990974
>>990978
Ну тогда вы охуенный фак замутили. Сделал расчет из его рекомендаций по бжу. Поэтому масло, хлеб и сыр, чтобы вписаться в рекомендаций.
Да жрать такое собираюсь каждый день, периодически заменяя курку на рыбу, минтай скорее всего.
Хули делать-то, давай советуй просветленный жиран, раз в шапке наебалово?
Плюс че там с корректировкой брм, если ебошить лисапед? Типа брм на 1.3 помножить и уже с этой цифры хуйнуть 30% дефицита?
> Масло и хлеб сразу нахуй. Ты это каждый день собрался жрать?
>>990978
> Какие блять бутеры, жирное ты блядво
Ну тогда вы охуенный фак замутили. Сделал расчет из его рекомендаций по бжу. Поэтому масло, хлеб и сыр, чтобы вписаться в рекомендаций.
Да жрать такое собираюсь каждый день, периодически заменяя курку на рыбу, минтай скорее всего.
Хули делать-то, давай советуй просветленный жиран, раз в шапке наебалово?
Плюс че там с корректировкой брм, если ебошить лисапед? Типа брм на 1.3 помножить и уже с этой цифры хуйнуть 30% дефицита?
>>990869
Если тебе дико хочется жрать на ночь, после тренировки или в течении дня то тут 2 варианта.
1.У тебя другие проблемы вызвающие стресс. Хуевая работа, мозгоебы вокруг от которых ты не можешь сьебать, нищебродство и тд.
2.Твой рацион говно.
Если тебе дико хочется жрать на ночь, после тренировки или в течении дня то тут 2 варианта.
1.У тебя другие проблемы вызвающие стресс. Хуевая работа, мозгоебы вокруг от которых ты не можешь сьебать, нищебродство и тд.
2.Твой рацион говно.
Ответы991001
>>990997
Проиграл со стадии торга у этого жиробеса.
Нихуя тебе добавлять нельзя, образ жизни как был сидячий так и останется, вот если бы ты по три часа ебашил то да.
>Плюс че там с корректировкой брм, если ебошить лисапед? Типа брм на 1.3 помножить и уже с этой цифры хуйнуть 30% дефицита?
Проиграл со стадии торга у этого жиробеса.
Нихуя тебе добавлять нельзя, образ жизни как был сидячий так и останется, вот если бы ты по три часа ебашил то да.
Ответы991009
>>990991
Да привык клетчатку водой запивать. А так в течении дня чай, кофе пару чашек, иногда молока. Говножидкость стараюсь не потреблять
> Почему только вода? Это в смысле колу и прочее говно не пить? А как же чай, кофе, немного молочки?
Да привык клетчатку водой запивать. А так в течении дня чай, кофе пару чашек, иногда молока. Говножидкость стараюсь не потреблять
>>990998
А в чём проблема покушать на ночь, после треньки или в течении дня?
всегда ем на ночь и после тренировок, фитоняша с кубиками пресса
А в чём проблема покушать на ночь, после треньки или в течении дня?
всегда ем на ночь и после тренировок, фитоняша с кубиками пресса
Ответы991003
>>991004
400 ккал
400 ккал
>>990997
Лол, давай еще посчитай сколько по квартире пешком ходишь и скорректируй. А то что ты угли и жиры придумал маслом с хлебом добивать, это вообще пушка.
Лол, давай еще посчитай сколько по квартире пешком ходишь и скорректируй. А то что ты угли и жиры придумал маслом с хлебом добивать, это вообще пушка.
Ответы991032
>>990999
Окей просветленный, сами же хейтите низкий суточный калораж, типа организм в режим экономии выйдет. Или нагрузка на велике 40-60 минут со скоростью 25 км 3-4 раза в неделю, это хуйня, которую не стоит учитывать? Калории же уходят на эту физическую активность.
> >Плюс че там с корректировкой брм, если ебошить лисапед? Типа брм на 1.3 помножить и уже с этой цифры хуйнуть 30% дефицита?
> Проиграл со стадии торга у этого жиробеса.
> Нихуя тебе добавлять нельзя, образ жизни как был сидячий так и останется, вот если бы ты по три часа ебашил то да.
Окей просветленный, сами же хейтите низкий суточный калораж, типа организм в режим экономии выйдет. Или нагрузка на велике 40-60 минут со скоростью 25 км 3-4 раза в неделю, это хуйня, которую не стоит учитывать? Калории же уходят на эту физическую активность.
>>991009
Блядь даун с крайностями. Урезание рск в два раза, например 1000 вместо 2000 - пиздец, а 1750 сойдет.
Блядь даун с крайностями. Урезание рск в два раза, например 1000 вместо 2000 - пиздец, а 1750 сойдет.
89 Кб, 800x813
>>991012
Чувак, чому ты сразу подрываешься из-за вполне безобидного вопроса? Я его сейчас, кстати, продублирую:
А в чём проблема покушать на ночь, после треньки или в течении дня? Чем, например, вредна еда перед сном? Я вот последний год постоянно ем на ночь и тем не менее сушусь.
Чувак, чому ты сразу подрываешься из-за вполне безобидного вопроса? Я его сейчас, кстати, продублирую:
А в чём проблема покушать на ночь, после треньки или в течении дня? Чем, например, вредна еда перед сном? Я вот последний год постоянно ем на ночь и тем не менее сушусь.
Ответы991021
Расход калорий зависит от веса, на 120 кг покрутить педали просто праздник по расходу, на 80 кг придётся крутить вдвое больше
267 Кб, 1680x1050
>>991014
Я тебе продублирую, где пруфы твоих кубиков с супом?
Я тебе продублирую, где пруфы твоих кубиков с супом?
>>991017
-5 кг тебе, если сливаешь вес. Успокоил мою тушку
> 7 дней в неделю, после завтрака и перед ужином, компенсировать не нужно
-5 кг тебе, если сливаешь вес. Успокоил мою тушку
>>990869
Не надо с этой хуйнёй бороться, в жратве после нагрузок нет ничего плохого , вопрос лишь в том, что ты будешь есть. Съедай пачку однопроцентного творога или выпивай протеиновый коктейль и всё будет хорошо.
>После этого хочу жрать как ебаный морж. Как с этой хуйней бороться.
Не надо с этой хуйнёй бороться, в жратве после нагрузок нет ничего плохого , вопрос лишь в том, что ты будешь есть. Съедай пачку однопроцентного творога или выпивай протеиновый коктейль и всё будет хорошо.
>>991009
Охуеть. Ты вот прям сразу начнешь крутить педали по часу в день будучи жираном и имея выносливость чуть менее, чем нихуя? Очередной раз хуею с мамкиных похудальцев.
Охуеть. Ты вот прям сразу начнешь крутить педали по часу в день будучи жираном и имея выносливость чуть менее, чем нихуя? Очередной раз хуею с мамкиных похудальцев.
>>990970
Ты похудеть хочешь на год или насовсем?
Посоветую тебе не садиться сразу на 1800 ккал, а начать с 3000 (тебе уже будет нелегко, ты ведь жрёшь по 4-5к) и снижать в неделю на 100кал не до 1800 а до тех пор, пока вес не начнёт снижаться.
Ты похудеть хочешь на год или насовсем?
Посоветую тебе не садиться сразу на 1800 ккал, а начать с 3000 (тебе уже будет нелегко, ты ведь жрёшь по 4-5к) и снижать в неделю на 100кал не до 1800 а до тех пор, пока вес не начнёт снижаться.
Ответы991040
>>991008
Ну отсоветуй чем добивать, раз шаришь.
> Лол, давай еще посчитай сколько по квартире пешком ходишь и скорректируй. А то что ты угли и жиры придумал маслом с хлебом добивать, это вообще пушка.
Ну отсоветуй чем добивать, раз шаришь.
>>991032
На самом деле чем хочешь добивай, просто хлеб это пиздец как непрактично. Мяска накинь лучше
На самом деле чем хочешь добивай, просто хлеб это пиздец как непрактично. Мяска накинь лучше
>>991032
Ничем не добивай, имбецила ты кусок. Ты похудеть хочшь тли где?
Ничем не добивай, имбецила ты кусок. Ты похудеть хочшь тли где?
>>991029
Да ты внимательный антоний. Нет не сразу, примерно через 4-5 месяцев на эту нагрузку собираюсь выйти, есть программа для жиранов на велике. Так что охуел ты преждевременно
> Охуеть. Ты вот прям сразу начнешь крутить педали по часу в день будучи жираном и имея выносливость чуть менее, чем нихуя? Очередной раз хуею с мамкиных похудальцев.
Да ты внимательный антоний. Нет не сразу, примерно через 4-5 месяцев на эту нагрузку собираюсь выйти, есть программа для жиранов на велике. Так что охуел ты преждевременно
Ответы991049
>>991009
Тут половина безумных школьников без силы воли, способных только на несколько недель голода, а не на всю жизнь правильного питания.
>>991009
Тренировками не похудеешь. За хорошую активную тренировку можно сбросить 600ккал, чтобы сбросить килограмм нужно 15 таких тренировок. Не потребить лишние калории гораздо легче, чем их сжечь.
>сами же хейтите низкий суточный калораж
Тут половина безумных школьников без силы воли, способных только на несколько недель голода, а не на всю жизнь правильного питания.
>>991009
Тренировками не похудеешь. За хорошую активную тренировку можно сбросить 600ккал, чтобы сбросить килограмм нужно 15 таких тренировок. Не потребить лишние калории гораздо легче, чем их сжечь.
Ответы991050
>>991030
Планирую слить вес насовсем, есть свои на то причины. Я хз че нужно сожрать из правильной нямки на 3000, кажется дохуя, если ток палычами догнаться. Но спасибо за совет, воспользуюсь при случае.
> Ты похудеть хочешь на год или насовсем?
> Посоветую тебе не садиться сразу на 1800 ккал, а начать с 3000 (тебе уже будет нелегко, ты ведь жрёшь по 4-5к) и снижать в неделю на 100кал не до 1800 а до тех пор, пока вес не начнёт снижаться.
Планирую слить вес насовсем, есть свои на то причины. Я хз че нужно сожрать из правильной нямки на 3000, кажется дохуя, если ток палычами догнаться. Но спасибо за совет, воспользуюсь при случае.
Ответы991051
>>991032
Угли и жиры добивать не надо. Они сами придут. Ешь курицу с кожей и жиром, кидай масло в кашу. Ты себе записал одно яблоко на день? Массой 130грамм? Одно ебучее мелкое яблочко тебя удовлетворит? Съешь пол кило.
Угли и жиры добивать не надо. Они сами придут. Ешь курицу с кожей и жиром, кидай масло в кашу. Ты себе записал одно яблоко на день? Массой 130грамм? Одно ебучее мелкое яблочко тебя удовлетворит? Съешь пол кило.
По некоторым источникам утром нужно делать кардио утром эффективнее, а по некоторым - плотно есть ускоряет метаболизм. Что правильно?
>>991043
Ешь кадио.
Ешь кадио.
90 Кб, 800x800
>>991043
Я, например, делаю кардио и обычно ем. Зачем вообще есть ПЛОТНО, если еда как следует не усвоится?
Я, например, делаю кардио и обычно ем. Зачем вообще есть ПЛОТНО, если еда как следует не усвоится?
Ответы991048
>>991029
Я когда начинал крутил отрезками по 5 минут на нагрузке 2/8, чтобы за день накрутить так минут 40. Выносливость заметно росла каждую неделю, за месяц легко научиться крутить эти 40 минут подряд.
Я когда начинал крутил отрезками по 5 минут на нагрузке 2/8, чтобы за день накрутить так минут 40. Выносливость заметно росла каждую неделю, за месяц легко научиться крутить эти 40 минут подряд.
>>991045
Скажи это своей жене - жирухе
Скажи это своей жене - жирухе
>>991039
Спасибо за науку. Я лисапед не как основное средство похудения юзать буду, на диету больше уповаю. Больше интересует, какие нижние границы калоража, при которых организм замедлит метаболизм и перейдет на режим экономии, и если я правильно понимаю вес будет хуже уходить. Или это миф, тупо держать дефицит по рск на текущий вес и не заморачиваться больше, если спорт не профессиональный?
Спасибо за науку. Я лисапед не как основное средство похудения юзать буду, на диету больше уповаю. Больше интересует, какие нижние границы калоража, при которых организм замедлит метаболизм и перейдет на режим экономии, и если я правильно понимаю вес будет хуже уходить. Или это миф, тупо держать дефицит по рск на текущий вес и не заморачиваться больше, если спорт не профессиональный?
>>991040
Тогда не сиди на диете. Тебе не диета нужна, а кардинальное изменение образа питания.
Так что если ты сидишь на диете и мучаешься - это означает только одно - ты разжиреешь снова со мной два раза уже такая хуйня происходила. Переход на нормальное питание худых людей тоже болзененный процесс, но через некоторое время у тебя должно измениться мышление и ты должен почувствовать себя комфортно. Не "1000ккал - это же жалкая пачка овсяного печенья, это же только к чаю после ужина" а "1000ккал, да как мне это нажрать-то? Я лопну от такого колличества творога (но лопну счастливым)".
Тогда не сиди на диете. Тебе не диета нужна, а кардинальное изменение образа питания.
Так что если ты сидишь на диете и мучаешься - это означает только одно - ты разжиреешь снова со мной два раза уже такая хуйня происходила. Переход на нормальное питание худых людей тоже болзененный процесс, но через некоторое время у тебя должно измениться мышление и ты должен почувствовать себя комфортно. Не "1000ккал - это же жалкая пачка овсяного печенья, это же только к чаю после ужина" а "1000ккал, да как мне это нажрать-то? Я лопну от такого колличества творога (но лопну счастливым)".
Ответы991065
>>991050
Такому жиробасу как ты нет повода заморачиваться. Для тебя всё просто: чем меньше ешь, не допуская зажоров, тем быстрее худеешь.
Алсо, метаболизм нельзя разогнать или замедлить, бочонок.
>это миф
Такому жиробасу как ты нет повода заморачиваться. Для тебя всё просто: чем меньше ешь, не допуская зажоров, тем быстрее худеешь.
Алсо, метаболизм нельзя разогнать или замедлить, бочонок.
Ответы991148
>>991049
Покрой не дрыщевский, плечи шире жопы. В молодости спортом занимался, где ноги хорошо нагружены и чета в батлтодс не превратился.
Покрой не дрыщевский, плечи шире жопы. В молодости спортом занимался, где ноги хорошо нагружены и чета в батлтодс не превратился.
>>991050
Сначала вес пойдёт вниз очень быстро, потом перестанет уходить вообще. Ты будешь страдать на диете, а стрелка на весах поползёт вверх. Тогда ты сдашься, скажешь что всё уже ок, что ты достиг нормального веса и откажешься от диеты. Потом ты отожрёшься до прежнего веса (или выше)
Калории ограничивать нужно, необходимо. Но не нужно искать нижнюю границу. Измени образ жизни, займись физкультурой. Когда стрелка на весах встанет, думай не о том, что "я неделю страдал, а вес не ушёл", а "за месяц вес не ушёл, а я активно тренировался и правильно питался, значит жир всё-таки ушёл, а взамен выросли мышцы".
И вообще настройся на то, что худеть ты будешь года три. Нажирал-то ты брюхо всю жизнь. А сбросить хочешь за пол года?
Сначала вес пойдёт вниз очень быстро, потом перестанет уходить вообще. Ты будешь страдать на диете, а стрелка на весах поползёт вверх. Тогда ты сдашься, скажешь что всё уже ок, что ты достиг нормального веса и откажешься от диеты. Потом ты отожрёшься до прежнего веса (или выше)
Калории ограничивать нужно, необходимо. Но не нужно искать нижнюю границу. Измени образ жизни, займись физкультурой. Когда стрелка на весах встанет, думай не о том, что "я неделю страдал, а вес не ушёл", а "за месяц вес не ушёл, а я активно тренировался и правильно питался, значит жир всё-таки ушёл, а взамен выросли мышцы".
И вообще настройся на то, что худеть ты будешь года три. Нажирал-то ты брюхо всю жизнь. А сбросить хочешь за пол года?
Ответы991070
>>991060
При большом лишнем весе прогресс пойдет даже только от дефицита калорий.
При большом лишнем весе прогресс пойдет даже только от дефицита калорий.
>>991051
Да я особо это диетой не считаю, меню для снижения веса, вроде адских перекосов нет, типа кефир с гречкой на несколько недель. Сейчас цель скинуть вес, далее его стабилизировать. На этом меню не испытываю страданий.
Да я особо это диетой не считаю, меню для снижения веса, вроде адских перекосов нет, типа кефир с гречкой на несколько недель. Сейчас цель скинуть вес, далее его стабилизировать. На этом меню не испытываю страданий.
Ответы991067
>>991053
Я и сейчас кручу 3/8 - больше нет смысла нагрузку на ноги давать, для сжигания главное продолжительность.
Я и сейчас кручу 3/8 - больше нет смысла нагрузку на ноги давать, для сжигания главное продолжительность.
>>991065
Ну и меню у тебя более-менее нормально, но я бы убрал хлеб, уменьшил количество курицы на 100 гр, вместо этого добавил бы каши, творога, овощей и фруктов. Желудок-то набивать надо, овощной салат для этого - самое то. Помидор+капуста+морковь - и вкусно и 900ккал за 300. 10 грамм сливочного масла заменил бы на 10 грамм оливкового, для салата.
Если ты в зал не ходишь - это нормальный калораж для нормального человека. Если научишься досыта питаться имея 1800ккал - станешь нормальным.
Ну и меню у тебя более-менее нормально, но я бы убрал хлеб, уменьшил количество курицы на 100 гр, вместо этого добавил бы каши, творога, овощей и фруктов. Желудок-то набивать надо, овощной салат для этого - самое то. Помидор+капуста+морковь - и вкусно и 900ккал за 300. 10 грамм сливочного масла заменил бы на 10 грамм оливкового, для салата.
Если ты в зал не ходишь - это нормальный калораж для нормального человека. Если научишься досыта питаться имея 1800ккал - станешь нормальным.
и вкусно и 90ккал за 300грамм.
быстрофикс
быстрофикс
Ответы991073
>>991057
Нефти тебе за такие адекватные ответы. Нажирал не всю жизнь, но лет 10 потратил на это. Уже сливал вес в этом периоде, но потом нажирал обратно, когда длительный стресс был. Правда более оптимистичные взгляды на прогресс, планировал по 2-3 кг в месяц сливать. Но готов и к такому исходу, рили есть желание прийти в норму
Нефти тебе за такие адекватные ответы. Нажирал не всю жизнь, но лет 10 потратил на это. Уже сливал вес в этом периоде, но потом нажирал обратно, когда длительный стресс был. Правда более оптимистичные взгляды на прогресс, планировал по 2-3 кг в месяц сливать. Но готов и к такому исходу, рили есть желание прийти в норму
Анон, будь няшкой, поясни за карнитин, по братски.
Кун, 18lvl, 120хп (не спрашивай, как я себя довел до такого) пытался с месяца два ебашить трени, дошел до 117, потом опять набрал (при этом я тренился, и соблюдал диету. Уже подготовился к году тренировок, и году недоедания).
Короче, я расстроился, потом вспомнил, что есть L-карнитин. Начал гуглить искать вот эту всю хуйню, прочитал, что если его жрать, то в теории можно похудеть со слабыми тренями, но рассчиьывать на быстрый результат точно не стоит, и диеты очевидно нужно придерживаться. Еще начитал отзывов, что за две недели до 10 скинуть можно. Это понятно, хуй с ним, но вот что интересует:
1) меня не интересует скидывание веса, на вес мне поебать. Не поебать на форму (да, я знаю, что это связано, но все таки). Можно ли карнитином скинуть видимый жирок и накачаться?
2) насколько это безопасно? В том плане, что у меня нет возможности сдать анализы (от моего хуесела столько ехать аж пиздец), а, как я вычитал, излишек карнитина приведет к проблемам, равно как и недостаток.
3) можно ли (в теории, просто интересно) кушая карнитин и "пустую" в плане углей хавку и при этом выжить?
Это пока все вопросы, буду благодарен тебе, анон, за пояснение. Если хочешь, отошлю тебе печеньки.
Кун, 18lvl, 120хп (не спрашивай, как я себя довел до такого) пытался с месяца два ебашить трени, дошел до 117, потом опять набрал (при этом я тренился, и соблюдал диету. Уже подготовился к году тренировок, и году недоедания).
Короче, я расстроился, потом вспомнил, что есть L-карнитин. Начал гуглить искать вот эту всю хуйню, прочитал, что если его жрать, то в теории можно похудеть со слабыми тренями, но рассчиьывать на быстрый результат точно не стоит, и диеты очевидно нужно придерживаться. Еще начитал отзывов, что за две недели до 10 скинуть можно. Это понятно, хуй с ним, но вот что интересует:
1) меня не интересует скидывание веса, на вес мне поебать. Не поебать на форму (да, я знаю, что это связано, но все таки). Можно ли карнитином скинуть видимый жирок и накачаться?
2) насколько это безопасно? В том плане, что у меня нет возможности сдать анализы (от моего хуесела столько ехать аж пиздец), а, как я вычитал, излишек карнитина приведет к проблемам, равно как и недостаток.
3) можно ли (в теории, просто интересно) кушая карнитин и "пустую" в плане углей хавку и при этом выжить?
Это пока все вопросы, буду благодарен тебе, анон, за пояснение. Если хочешь, отошлю тебе печеньки.
Аноны, смогу ли я похудеть если евридей буду жрать
Жир Углев Белк Кал
46,60160 89,79 1373
Что добавить, что убрать ?
Жир Углев Белк Кал
46,60160 89,79 1373
Что добавить, что убрать ?
Ответы991079
>>991074
Сможешь
Мозги
Дурь.
>Аноны, смогу ли я похудеть если евридей буду жрать 1373ккал
Сможешь
>Что добавить
Мозги
>Что убрать ?
Дурь.
>>991079
Ага, щас он пойдет и у гудвина мозги попросит взамен на дурь.
Ага, щас он пойдет и у гудвина мозги попросит взамен на дурь.
>>991086
Нужно сильно изъебнуться со скелетными деформациями, чтобы худое тело было менее привлекательно чем жирное.
Нужно сильно изъебнуться со скелетными деформациями, чтобы худое тело было менее привлекательно чем жирное.
>>991067
Спасибо за науку. Взял инфу на заметку. День твой прожит не зря, доброе дело сделал, дав адекватные советы. Пирожок с полочки не предлагаю, в жиротреде как никак...
Спасибо за науку. Взял инфу на заметку. День твой прожит не зря, доброе дело сделал, дав адекватные советы. Пирожок с полочки не предлагаю, в жиротреде как никак...
>>991088
Это на нём "чистые" норвежские дыжники всей командой сидят?
Это на нём "чистые" норвежские дыжники всей командой сидят?
>>991096
А ещё можно ногу отрезать, сразу килограмм 15 уйдёт.
А ещё можно ногу отрезать, сразу килограмм 15 уйдёт.
>>991094
Тот момент, когда ванильные цитатки из ванильных пабликов про: "Любовь окрыляет", внезапно, не настолько уж и ванильные.
>Волшебных химикатов
Тот момент, когда ванильные цитатки из ванильных пабликов про: "Любовь окрыляет", внезапно, не настолько уж и ванильные.
>>991089
Лучше быть 120 килограмовым качком, и таким себе ебалом (никто не запрещает делать пластику) чем быть 120 килограмовым жиробасом с идеальным еблишком
Лучше быть 120 килограмовым качком, и таким себе ебалом (никто не запрещает делать пластику) чем быть 120 килограмовым жиробасом с идеальным еблишком
>>991102
>120 килограмовым жиробасом с идеальным еблишком
>ебало с тремя подбородками может быть идеальным
Ответы991107
>>991102
Знаете, портится безумно настроение, когда слышишь слова родных или неизвестных "Что за ужас? Так нельзя!". Мол, пузо сильно висит, ужасные растяжки, третий подбородок слишком большой. Это еще воспринимается спокойно, а постоянное "Ой, а жира-то сколько!" вообще ужасно.
Не понимаю такого, но раньше думал, что если все ходят с плоскими животами и без лишних подбородков, то и мне нужно что-то делать. Когда я первый раз пришел в гости к знакомым, они сказали о том, что подбородки в нужном количестве и красивые, и посоветовали не слушать сраных феминисток. Для меня это стало рутиной.
С вами я понял, что не так уж и важно сколько у тебя подбородков, какой у тебя процент жира в организме и вообще я - это мое дело. Спасибо вам.
Знаете, портится безумно настроение, когда слышишь слова родных или неизвестных "Что за ужас? Так нельзя!". Мол, пузо сильно висит, ужасные растяжки, третий подбородок слишком большой. Это еще воспринимается спокойно, а постоянное "Ой, а жира-то сколько!" вообще ужасно.
Не понимаю такого, но раньше думал, что если все ходят с плоскими животами и без лишних подбородков, то и мне нужно что-то делать. Когда я первый раз пришел в гости к знакомым, они сказали о том, что подбородки в нужном количестве и красивые, и посоветовали не слушать сраных феминисток. Для меня это стало рутиной.
С вами я понял, что не так уж и важно сколько у тебя подбородков, какой у тебя процент жира в организме и вообще я - это мое дело. Спасибо вам.
Ответы991108
>>991104
Так а я про что и пизжу-то! Всяко лучше накачаться, чем делать вид что ты красивый, и, уж тем более, уверять себя в этом, как мамкин качок
Так а я про что и пизжу-то! Всяко лучше накачаться, чем делать вид что ты красивый, и, уж тем более, уверять себя в этом, как мамкин качок
>>991105
Спасибо анон, что охуенный социальный инженер. (пизжу, ты пидор. Я от вопроса про карнитин пока не отказываюсь, ога)
Спасибо анон, что охуенный социальный инженер. (пизжу, ты пидор. Я от вопроса про карнитин пока не отказываюсь, ога)
191 Кб, 370x501
>>990887
Если за один присест, то тебе надо срочно ушить ебальник.
>Съел часа полтора назад 150г гречки с хуйней, 785ккал
Если за один присест, то тебе надо срочно ушить ебальник.
Ответы991126
>>991010
А что все фоточки из прошлогодней фотосессии? Уже обратно разжирел, похуделец?
А что все фоточки из прошлогодней фотосессии? Уже обратно разжирел, похуделец?
>>990887
У сухой гречки 330 килокалорий на 100 грамм (а у варёной вообще под стольник). Так что тебе, видимо, пришлось замешать её пополам с салом, чтобы 785ккал на 150г получить.
Но это конечно, углеговно виновато.
>Съел часа полтора назад 150г гречки с хуйней, 785ккал
У сухой гречки 330 килокалорий на 100 грамм (а у варёной вообще под стольник). Так что тебе, видимо, пришлось замешать её пополам с салом, чтобы 785ккал на 150г получить.
Но это конечно, углеговно виновато.
Ответы991126
>>991122
Не ну а че?
>>991124
Ну да, написал же с хуйней. Гречки там сухой грамм 130-140, полный одноразовый стаканчик.
Вообще суть в херовом насыщении.
Не ну а че?
>>991124
Ну да, написал же с хуйней. Гречки там сухой грамм 130-140, полный одноразовый стаканчик.
Вообще суть в херовом насыщении.
Ответы991129
>>991129
Это потому что я не стал ебаться с разделением 900г на равные части без весов. Вышло 6.5 стаканчиков. Вообще за сегодня около 1700 в сумме.
Это потому что я не стал ебаться с разделением 900г на равные части без весов. Вышло 6.5 стаканчиков. Вообще за сегодня около 1700 в сумме.
Есть какая-нибудь программка в кочалочку на каждый день?
На два месяца будет в распоряжении гантельки, штанга и дорожка. Хочу стать как это тип кароч.
https://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8
На два месяца будет в распоряжении гантельки, штанга и дорожка. Хочу стать как это тип кароч.
https://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8
Ответы991140
>>991134
Ну охуеть здоровый тренированный парень чутка заплыл, достижение блять
Ну охуеть здоровый тренированный парень чутка заплыл, достижение блять
При болезни стоит снижать дефицит?
Ответы991146
38 Кб, 640x480
>>990997
Все правильно делаешь, я так же худел на бутербродах с маслом и сыром, обожаю их. Главное считай калории и все точно взвешивай, долбоебов поехавших на грече не слушай.
Все правильно делаешь, я так же худел на бутербродах с маслом и сыром, обожаю их. Главное считай калории и все точно взвешивай, долбоебов поехавших на грече не слушай.
>>991144
При болезни нужно в любом случае выполнять рекомендации лечащего врача.
При болезни нужно в любом случае выполнять рекомендации лечащего врача.
>>991054
Больше мышц, больше нагрузок в течении дня == нужно больше калорий для поддержания веса, это и есть скорость метаболизма
>Алсо, метаболизм нельзя разогнать или замедлить, бочонок.
Больше мышц, больше нагрузок в течении дня == нужно больше калорий для поддержания веса, это и есть скорость метаболизма
>>990849
дефицит же, что странного. Со временем будет все труднее и труднее на нем сидеть, организм это тебе не хуйло какое то, которому можно сказать "нет, я не буду этот палыч, мне и чуть голодному нормально", он тебя со временем за такую хуйню выебет если до действительного малого веса опустишься, даст тебе такое мощное желание ЖРАТ, что ничего не сможешь сделать и подчинишься
сколько калорий ешь, и какой рост?
дефицит же, что странного. Со временем будет все труднее и труднее на нем сидеть, организм это тебе не хуйло какое то, которому можно сказать "нет, я не буду этот палыч, мне и чуть голодному нормально", он тебя со временем за такую хуйню выебет если до действительного малого веса опустишься, даст тебе такое мощное желание ЖРАТ, что ничего не сможешь сделать и подчинишься
сколько калорий ешь, и какой рост?
Ответы991165
>>991145
Да я без фанатизма. Упор сделал в меню, что реально могу сожрать из правильной нямки, порции уже проверены, чтобы не было отвращения и послать это питание нахуй в долгосрочной перспективе, когда 'вера в Императора начнет иссякать'. 'Плавали-знаем' эти упоротые диеты, типа греча+кефир. Добил до нормы бжу из шапки, тем, чем можно объебаться в свое удовольствие и не выйти из рск. Тут школотроны набежали со своим экспертным мнением и ток пару антонио дали дельные советы, остальные поугарали в меру своих умственных отсталостей. Такие дела бро творились в предыдущих сериях.
Да я без фанатизма. Упор сделал в меню, что реально могу сожрать из правильной нямки, порции уже проверены, чтобы не было отвращения и послать это питание нахуй в долгосрочной перспективе, когда 'вера в Императора начнет иссякать'. 'Плавали-знаем' эти упоротые диеты, типа греча+кефир. Добил до нормы бжу из шапки, тем, чем можно объебаться в свое удовольствие и не выйти из рск. Тут школотроны набежали со своим экспертным мнением и ток пару антонио дали дельные советы, остальные поугарали в меру своих умственных отсталостей. Такие дела бро творились в предыдущих сериях.
Ответы991163
48 Кб, 640x480
>>991157
На меня такое же давление было, поэтому уже давно в треде почти не бываю, изредко фоточки скидываю. Качалка + дефицит и все ок.
На меня такое же давление было, поэтому уже давно в треде почти не бываю, изредко фоточки скидываю. Качалка + дефицит и все ок.
>>991150
Чем обоснованно, ответь если в теме и не впадлу?
Свой расчет в 1800 калорий на основании входных данных сделал через вольфрам из шапки и срезал 20% для дефицита.
Чем обоснованно, ответь если в теме и не впадлу?
Свой расчет в 1800 калорий на основании входных данных сделал через вольфрам из шапки и срезал 20% для дефицита.
>>990992
на 3 тысячи лосося и орехов захотел? максимум рассчитывай на дешевые крупы, яйца и творог, и то если ты умеешь деньги считать а не "ой да это же копейки стоит ну, возьму вон еще ту бесполезную хуйнюнейм за 999 рублей)))"
на 3 тысячи лосося и орехов захотел? максимум рассчитывай на дешевые крупы, яйца и творог, и то если ты умеешь деньги считать а не "ой да это же копейки стоит ну, возьму вон еще ту бесполезную хуйнюнейм за 999 рублей)))"
592 Кб, 2578x972
Добавлю немного мотивации тем, кто сушится, да и себе. Т.к. 2 года уже не занимался и начал опять примерно с того же, что и на 1ой пикче. Разница между каждой фоткой по 3 месяца, т.е. 1 - март, 2 - июнь, 3ья - сентябрь.
Ответы991171
299 Кб, 555x951
>>991164
1800 мало, боюсь что не сможешь выдержать сходу. Я, но много времени в зале проводил, неспешно худел на 2000к с 85 до 80. Вес уже полгода не меняется. К лету буду чуть более активно сушиться, месяца два посижу на 1800 и более интенсивные тренировки по объему сделаю.
1800 мало, боюсь что не сможешь выдержать сходу. Я, но много времени в зале проводил, неспешно худел на 2000к с 85 до 80. Вес уже полгода не меняется. К лету буду чуть более активно сушиться, месяца два посижу на 1800 и более интенсивные тренировки по объему сделаю.
Ответы991181
>>991170
Ебать хач
Ебать хач
Посоны, а кто нибудь замечал, что на многие продукты в отвраном виде/жаренном всегда заниженная информация на большинстве сайтов, вот например кальмары - варил 5 минут - из 450г стало 200, следовательно калорийность отварного 225ккал/100г, если калорийность тушки принять 100ккал. А везде вареный кальмар имеет калорийность сырого (100ккал/100г), только на калоризаторе 122ккал/ккал, что однако тоже с реальностью не вяжется.
Второй вопрос, как считать калорийность консерв, ведь в большинстве консерв продукта около 50%, остальное вода. Но помоему калорийность многие производители ставят от балды. Обидно, иногда ведь хочется тунца отведать или другую рыбу.
Второй вопрос, как считать калорийность консерв, ведь в большинстве консерв продукта около 50%, остальное вода. Но помоему калорийность многие производители ставят от балды. Обидно, иногда ведь хочется тунца отведать или другую рыбу.
212 Кб, 553x1633
>>991171
Leangains, кардио и силовуха натощак. По каллориям обычный дефицит с редкими загрузками (+500 ккал, а не тотальное обжиралово)раз в 2 недели. Форма на 1ой пикче кажется мне достаточно жирной, поэтому я и здесь. Может быть что-нибудь новенькое узнаю для себя.
Leangains, кардио и силовуха натощак. По каллориям обычный дефицит с редкими загрузками (+500 ккал, а не тотальное обжиралово)раз в 2 недели. Форма на 1ой пикче кажется мне достаточно жирной, поэтому я и здесь. Может быть что-нибудь новенькое узнаю для себя.
Ответы991186
>>991165
сколько лет? подозрение на маловатый калораж, тебе бы 1700, если не занимаешься
сколько лет? подозрение на маловатый калораж, тебе бы 1700, если не занимаешься
Ответы991265
>>991179
Хорошо, а как объяснишь, что чем дешевле консервы (меньшая масса продукта относительно воды) так же пропорционально убывает и калорийность?
>>991175
В общем то в этом вся суть жиротреда, отринь реальность, считай калорийность /2, удивляйся чет это не худеется...
Хорошо, а как объяснишь, что чем дешевле консервы (меньшая масса продукта относительно воды) так же пропорционально убывает и калорийность?
>>991175
>50% калорий в воду? Реально веришь в это, а мне казалось, что калории представляют собой не какие то духовные невидимые вещи, а вполне материальный белок - который при нагреве сворачивается и становится суше, то есть сухая масса обеспечивающая калорийность никуда не девается...
В общем то в этом вся суть жиротреда, отринь реальность, считай калорийность /2, удивляйся чет это не худеется...
Ответы991350
>>991170
Да вроде нормально держу такой калораж, вот на 1,5 к и ниже, там уже навязчивые мысли о пожрать. Ну в край если припрет, накину себе децл. Хотя неплохо от голода помогает клетчатка с водой, дает чувство насыщения.
Нефти тебе за адекватную беседу.
Сам-то сколько топил жира, если не секрет?
Да вроде нормально держу такой калораж, вот на 1,5 к и ниже, там уже навязчивые мысли о пожрать. Ну в край если припрет, накину себе децл. Хотя неплохо от голода помогает клетчатка с водой, дает чувство насыщения.
Нефти тебе за адекватную беседу.
Сам-то сколько топил жира, если не секрет?
Ответы991356
Анон, что за хуйня.
Сижу на 1.6к калорий. По субботам разгоняюсь на ~6-7к (пицца чипсаны пиво) и вот уже третью неделю вес стоит на месте.
Что делать? я серьёзно
Сижу на 1.6к калорий. По субботам разгоняюсь на ~6-7к (пицца чипсаны пиво) и вот уже третью неделю вес стоит на месте.
Что делать? я серьёзно
>>991164
Подожди, ты уже старый и такой дефицит тебе не подходит, 2200 минимум
Подожди, ты уже старый и такой дефицит тебе не подходит, 2200 минимум
Двач, есть ли вконтаче паблос, с фотками татуированеых дрищей? Посоветуйте для стимула
Сижу на дефиците, хуй на полшестого, депрессивные мысли. Это норма или я слишком порезал калории?
>>991193
Двачую этого
Двачую этого
>>991170
Ебать ты обезьяна волосатая.
Ебать ты обезьяна волосатая.
>>991194
Лучше пересаживайся на амф.
Лучше пересаживайся на амф.
>>991196
Уебак, ты опять нажрался в выходные?
Уебак, ты опять нажрался в выходные?
>>991196
Ну, держи такой же уровень кк как и обычно в пределах того чт оты держишь неделю, а не так что ты неделю голодаешь, а в выходные нажираешься как свинья, прост оменьше жри в выходные
Ну, держи такой же уровень кк как и обычно в пределах того чт оты держишь неделю, а не так что ты неделю голодаешь, а в выходные нажираешься как свинья, прост оменьше жри в выходные
Если дефицит за 6 дней составляет допустим 2000 ккал, во время зажора этот дефицит успешно компенсируется и жиробес возвращается на 6 дней в прошлое. Конечно организм не сможет переварить 7000 ккал, но в условиях стресса он постарается отложить как можно больше жира из неожиданно поступивших излишков.
>>991206
Срать будешь обильно
Срать будешь обильно
>>991173
Поэтому я пользуюсь таблицей на американском сайте от центра питания или как-то так. Там все продукты.
Поэтому я пользуюсь таблицей на американском сайте от центра питания или как-то так. Там все продукты.
Ответы991220
471 Кб, 910x693
>>991225
Тебе же сказали: ты создал слишком большой дефицит калорий. Зачем ты выебываешься, если у тебя сила воли околонулевая? Продолжай по мануалу.
Тебе же сказали: ты создал слишком большой дефицит калорий. Зачем ты выебываешься, если у тебя сила воли околонулевая? Продолжай по мануалу.
>>991234
((
((
>>991234
А мужские пенисы сосать любишь?
А мужские пенисы сосать любишь?
Кухонные весы могут пиздеть? Тетрапак молока весит 1064 грамм, но столовая ложка оливкового масла без ложки - 5 грамм. В интернете везде пишут, что 20. Эти дауны включают в массу еще и массу самой ложки или что?
Вообще я разжирнел из-за депрессии и бессонницы, сейчас я относительно моего необходимого уровня на двойном дефиците, я еще и кочаюсь к тому же.
Вообще я разжирнел из-за депрессии и бессонницы, сейчас я относительно моего необходимого уровня на двойном дефиците, я еще и кочаюсь к тому же.
кароче я понял в чем проблема
какое самое минимальное количество разной еды достаточно по всем веществам?
ну типа вместо всех молочных только творог, вместо всех растений бананы, вместо всех каш гречку
если будет всего пять разных продуктов, то легче не докинуть ненужного
какое самое минимальное количество разной еды достаточно по всем веществам?
ну типа вместо всех молочных только творог, вместо всех растений бананы, вместо всех каш гречку
если будет всего пять разных продуктов, то легче не докинуть ненужного
374 Кб, 1080x1920
408 Кб, 1080x1920
Врываюсь спустя неделю. В первые пару дней вес упал и остановился (просрался наверно ). Каждый день велотренажер по 30+ мин + каждый день на +3 мин , качаю прес, отжимания начал от 5 и каждый день +1. Два раза сорвался на 500 лишних ккалорий и вроде все.
По мере продвижения буду отписывать .
По мере продвижения буду отписывать .
>>991253
стал меньше жрать
стал меньше жрать
Ответы991260
>>991257
калории сжигаю а не качаюсь
калории сжигаю а не качаюсь
>>990875
Не рвись так.
Не рвись так.
>>991182
34
34
>>991188
Слабо разгоняешься, попробуй на 12к и 2 раза в неделю
Слабо разгоняешься, попробуй на 12к и 2 раза в неделю
>>991188
Разгоняйся на 8к, что тут сложного хрюшка
Разгоняйся на 8к, что тут сложного хрюшка
Жираны, че за разгоны? В шапке и факах не слуркал, предыдущий тред прочитал там тоже проскакивает, но без объяснений, че за тема?
Ответы991273
Я сейчас сижу где-то на 1200-1300 ккал при весе в 75-76. По FAQ мне нужно больше, но зачем? Чтобы не потянуло потом на палычи и всякую хуйню, или потому что по пизде идёт обмен веществ? Завтра выложу примерный рацион питания.
Ответы991278
>>991273
А если по серьёзке? Чета не встречал такую диету, или это буч диета? Но что-то не слышал, чтобы в ней так нажирали калории
А если по серьёзке? Чета не встречал такую диету, или это буч диета? Но что-то не слышал, чтобы в ней так нажирали калории
Ответы991277
>>991276
Да это от кетоупырей пошло, у них должны быть загрузки углеводов время от времени.
Да это от кетоупырей пошло, у них должны быть загрузки углеводов время от времени.
>>991278
Я их вообще не употребляю, просто с бананами и молоком перебарщивал, еще и словил в последние 2 месяца депру с бессонницей. Тортик и прочую хуйню съем только если, вообще не съем. Как от мамки съехал, немного наладил режим питания.
Я их вообще не употребляю, просто с бананами и молоком перебарщивал, еще и словил в последние 2 месяца депру с бессонницей. Тортик и прочую хуйню съем только если, вообще не съем. Как от мамки съехал, немного наладил режим питания.
11 Кб, 175x529
>>991218
900кк + отжимания и прес. Всё блять, больше ничего не надо чтоб худеть
900кк + отжимания и прес. Всё блять, больше ничего не надо чтоб худеть
23 Кб, 578x95
>>991305
Ну писал же уже. вот те копипаста:
Утром делаю 45г овсянки на воде и заливаю потом молоком, в обед 170г йогурта/ либо творог 180 0.1% , вечером амлет на молоке из 4 яиц, это всё примерно 900кк, иногда йогурт/творог не ем, когда день выдаётся коротким. На ночь делаю физ упражнения типо 120 отжиманий 100 пресс, когда не лень 100-150 приседаний. По воскресеньям гуляю по 6-10км. Разгонов не делаю, срывов не было.
Ну писал же уже. вот те копипаста:
Утром делаю 45г овсянки на воде и заливаю потом молоком, в обед 170г йогурта/ либо творог 180 0.1% , вечером амлет на молоке из 4 яиц, это всё примерно 900кк, иногда йогурт/творог не ем, когда день выдаётся коротким. На ночь делаю физ упражнения типо 120 отжиманий 100 пресс, когда не лень 100-150 приседаний. По воскресеньям гуляю по 6-10км. Разгонов не делаю, срывов не было.
Знаете, знаете как восхитительно первый раз в жизни услышать от одноклассниЦЫ хотя бы вопрос, а не утверждение?
-"Ты похудел?"
У меня чуть слезы на глаза не навернулись.
-"Ты похудел?"
У меня чуть слезы на глаза не навернулись.
Ответы991312
>>991310
Меня наоборот бесит, когда другие судачат о моем похудении.
>Знаете, знаете как восхитительно первый раз в жизни услышать от одноклассниЦЫ хотя бы вопрос, а не утверждение?
>-"Ты похудел?"
>У меня чуть слезы на глаза не навернулись.
>
Меня наоборот бесит, когда другие судачат о моем похудении.
Ответы991324
>>990938
У меня верхнее повышено - 180, а нижнее понижено, в сон рубит так, что пиздец.
У меня верхнее повышено - 180, а нижнее понижено, в сон рубит так, что пиздец.
45 Кб, 720x930
Подарили 0,5 хорошей колбасы, решил 5 дней ей перекусывать вместо фруктов, углеводы остались только с каши утром. Сейчас второй день, интересно что изменится
Ответы991320
а если я буду есть только бананы с творогом и овсянкой
и куплю витамины с маслом, то этого хватит?
и куплю витамины с маслом, то этого хватит?
Ответы991328
Ответы991326
Сап двач. Это мой очередной старт, и мой последний шанс запрыгнуть в последний вагон уходящего поезда который меня привезет стройным в лето. А иначе жду второй поезд, который меня привезет в жирное лето. За праздники я очень сильно набрал и расслабился. такой жирный я в своей жизни еще не был. Придумал для себя стимул, так как я люблю смотреть передачу Взвешенные и счастливые, а они там за три или четыре месяца очень сильно себя меняют, решил, что сегодня у меня старт, первая неделя. Сегодня просмотрел первое шоу и пойду на первую свою тренировку, то что мне лень ,это ничего не передать .А еще у меня молодой, тренер меньше меня ростом ,я рядом как шкаф, жутко стыдно, просто кошмар ,но ничего ,мой сезон взвешенных и счастливых начался ,вперед!!! еще надо сделать фото. может кто со мной захочет так попробовать, а вдруг сработает?
Аноны, хочу сейчас приготовить яйцо. Как правильно яйцо варить? Солить воду нужно или нет? Пельмени добавлять в воду?
>>991312
Жирчую. Лет пять назад похудел со 80 до 65, так каждый встречный мало-мальский знакомый участливо интересовался не заболел ли я.
Жирчую. Лет пять назад похудел со 80 до 65, так каждый встречный мало-мальский знакомый участливо интересовался не заболел ли я.
Ответы991343
Вчера на работе забегался, забыл пообедать и съел только тысячу калорий. Вообще охренеть. И еще час бегал на дорожке. И даже не особо и хотелось. Надо заставлять себя жрать, а то еще язву получу.
47 Кб, 700x480
>>991320
Бабушка подарила носки, рыбные консервы, яйца и колбасу. Макароны не взял.
Бабушка подарила носки, рыбные консервы, яйца и колбасу. Макароны не взял.
>>991328
Тупень, бананы и овсянку надо убрать не потому что они калорийные а потому что они из одних углей состоят.
Тупень, бананы и овсянку надо убрать не потому что они калорийные а потому что они из одних углей состоят.
Ответы991335
я кароч растерян
мне не нравится белковая еда, кроме бобовых
десерты я тоже не люблю
бананы было бы заебись, но про них говорят плохое
творог тоже хуйня
мне нравятся каши, но их приходится жрать слишком много
и я пытаюсь как можно сильнее сократить список, что бы не покупать лишнего, как сегодня печенье, которое мне даже не нравится
мне не нравится белковая еда, кроме бобовых
десерты я тоже не люблю
бананы было бы заебись, но про них говорят плохое
творог тоже хуйня
мне нравятся каши, но их приходится жрать слишком много
и я пытаюсь как можно сильнее сократить список, что бы не покупать лишнего, как сегодня печенье, которое мне даже не нравится
Открою секрет. Худеют только неуверенные в себе уебаны. Посмотрите на людей, которые имеют деньги и власть, они все жирные.
Зачем вы худеете?
Зачем вы худеете?
>>991346
Быть бедным и жирным хуево.
Быть бедным и жирным хуево.
>>991346
Для удовлетворения своих эстетических потребностей.
Жирные только местечковые богачи, по настоящему влиятельные люди в основном имеют нормальное телосложение.
Для удовлетворения своих эстетических потребностей.
Жирные только местечковые богачи, по настоящему влиятельные люди в основном имеют нормальное телосложение.
Ответы991356
>>991183
Пруфы, фотографии этикеток. Не понимаю про что ты говоришь. Сейчас смотрел в магазине разную по цене кукурузу, калорийность одинаковая +-2 ккал.
>Хорошо, а как объяснишь, что чем дешевле консервы (меньшая масса продукта относительно воды) так же пропорционально убывает и калорийность?
>
Пруфы, фотографии этикеток. Не понимаю про что ты говоришь. Сейчас смотрел в магазине разную по цене кукурузу, калорийность одинаковая +-2 ккал.
>>991294
А когда похудеешь - сразу начнёшь разжираться обратно? А потом снова сядешь на 900кк и по кругу? Правильные пищевые привычки твои где, мудило?
>900кк
А когда похудеешь - сразу начнёшь разжираться обратно? А потом снова сядешь на 900кк и по кругу? Правильные пищевые привычки твои где, мудило?
Ответы991653
100 Кб, 1057x1057
>>991185
С 95 до 80, за год. Потом перестал следить за питанием и считать, набрал 4 кг за 3 месяца. Чаще стал позволять сладкое, бухалово с друзьями и обжиралово. Сейчас на поддержании, просто слежу за калорийностью, в среднем 2300-2600 выходит. Жить стало намного лучше относительно толстого тела, больше девушек, больше комплиментов, больше уважения от парней за накачанную жопу, больше энергии.
Это актуальная форма, 180/84
>>991348
Два чая.
С 95 до 80, за год. Потом перестал следить за питанием и считать, набрал 4 кг за 3 месяца. Чаще стал позволять сладкое, бухалово с друзьями и обжиралово. Сейчас на поддержании, просто слежу за калорийностью, в среднем 2300-2600 выходит. Жить стало намного лучше относительно толстого тела, больше девушек, больше комплиментов, больше уважения от парней за накачанную жопу, больше энергии.
Это актуальная форма, 180/84
>>991348
Два чая.
>>991356
Как худел на последнем этапе? Кардио, 100 углей или все также вхождение в рск?
Как худел на последнем этапе? Кардио, 100 углей или все также вхождение в рск?
127 Кб, 250x255
Ответы991370
>>991248
Дружище, толку от 5 отжиманий с твоим весом немного. Делай больший упор пока не велотренажер. А если хочешь добавить отжиманий/пресса, то лучше посмотри книгу Вейда "Convict Conditioning" и загляни в вейдотред ниже. Т.е. с твоим весом лучше начать с облегченных отжиманий/приседаний/пресса, чтобы немного укрепиться, а когда будешь под 100 кг, делать уже нормальные упражнения Сейчас набегут местные гуру и меня назовут вейдосектантом и обоссут. Но в любом случае глянь эту книгу, но не воспринимай ее как аксиому, в как сборник неплохих советов
>качаю прес, отжимания начал от 5 и каждый день +1
Дружище, толку от 5 отжиманий с твоим весом немного. Делай больший упор пока не велотренажер. А если хочешь добавить отжиманий/пресса, то лучше посмотри книгу Вейда "Convict Conditioning" и загляни в вейдотред ниже. Т.е. с твоим весом лучше начать с облегченных отжиманий/приседаний/пресса, чтобы немного укрепиться, а когда будешь под 100 кг, делать уже нормальные упражнения Сейчас набегут местные гуру и меня назовут вейдосектантом и обоссут. Но в любом случае глянь эту книгу, но не воспринимай ее как аксиому, в как сборник неплохих советов
Ответы991369
>>991367
Вейдосектант, тебе стало тесно в загоне? Хватит просачиваться, ты нарываешься на тугую струю в ебальник.
>меня назовут вейдосектантом и обоссут
Вейдосектант, тебе стало тесно в загоне? Хватит просачиваться, ты нарываешься на тугую струю в ебальник.
>>991374
карлица метршисятпять
карлица метршисятпять
11 Кб, 560x407
>>991374
А мне слева больше нравится. Жирок это женственно.
А мне слева больше нравится. Жирок это женственно.
>>991374
очень и очень хорошо
Жиробас-кун
здесь одни жирдяи. Ты хочешь мнения о своей фигуре от жирдяев? Нам нравятся миниатюрные девушки, вот и всё
очень и очень хорошо
Жиробас-кун
здесь одни жирдяи. Ты хочешь мнения о своей фигуре от жирдяев? Нам нравятся миниатюрные девушки, вот и всё
Ответы991382
>>991374
Сколиоз.
Сколиоз.
>>991374
Говно с пикабу.
Говно с пикабу.
>>991374
Представляю как от труханов воняет
Представляю как от труханов воняет
>>991387
Хули так дорого блять?
Хули так дорого блять?
>>991387
Ебать цены низкие. Там наверно в фарше мяса почти нет
Ебать цены низкие. Там наверно в фарше мяса почти нет
>>991391
Котлеты по-домашнему это 50 процентов хлебушкасладкого, ага.
Вместо гарнира отлично подходит овощное рагу, бигус и салатики из свежих овощей. Дешевые макарошки и рисок не нужны.
Плов - тут хуй знает. Если его там нормально готовят, то можно. А если это говно на пальмовом масле и комбижире - то кроме изжоги от него пользы нет.
Котлеты по-домашнему это 50 процентов хлебушкасладкого, ага.
Вместо гарнира отлично подходит овощное рагу, бигус и салатики из свежих овощей. Дешевые макарошки и рисок не нужны.
Плов - тут хуй знает. Если его там нормально готовят, то можно. А если это говно на пальмовом масле и комбижире - то кроме изжоги от него пользы нет.
Ответы991400
>>991381
Какая-то ебанутая схема, я ее и на спортвики не понимал
Хотя когда давно учился на блоксхемах. лаборант-оператор ЭВМ,программист,белый халат, перерыв каждые 2 ч на 15 мин
мимо_старый_программист
Какая-то ебанутая схема, я ее и на спортвики не понимал
Хотя когда давно учился на блоксхемах. лаборант-оператор ЭВМ,программист,белый халат, перерыв каждые 2 ч на 15 мин
мимо_старый_программист
>>991397
В место хлеба может быть лук или зелень
В место хлеба может быть лук или зелень
1175 Кб, 960x1280
>>991396
Ну я то может и жирней (пока), но точно не всратый. (И не хач)
Ну я то может и жирней (пока), но точно не всратый. (И не хач)
>>991401
БАХАТО
БАХАТО
>>991382
Потому что
Генетика-хуетика. Если ты и твоя половинка толстые, то и дети будут толстыми, а это плохо. Фенотип это проекция генотипа же. Если ты толстый, значит есть предрасположенность.
Обратная любовь тоже верна. Хилые мелкие девочки любят могучих парней. Причем не всегда важно могучесть в мышцах или животе.
Потому что
Генетика-хуетика. Если ты и твоя половинка толстые, то и дети будут толстыми, а это плохо. Фенотип это проекция генотипа же. Если ты толстый, значит есть предрасположенность.
Обратная любовь тоже верна. Хилые мелкие девочки любят могучих парней. Причем не всегда важно могучесть в мышцах или животе.
>>991406
Ну это ты лишку спизданул. Далеко не всегда и не во всем. Вообще мало в чем, я бы сказал.
Короче это утверждение из серии "кость широкая, генетика виновата, и похуй что я другой как не в себя"
> Фенотип это проекция генотипа же.
Ну это ты лишку спизданул. Далеко не всегда и не во всем. Вообще мало в чем, я бы сказал.
Короче это утверждение из серии "кость широкая, генетика виновата, и похуй что я другой как не в себя"
Ответы991410
>>991401
Кек.
А что взгляд такой жалостливый? Мам я не всратый я точно не всратый, ну ведь правда мам???
>жирней (пока)
Кек.
А что взгляд такой жалостливый? Мам я не всратый я точно не всратый, ну ведь правда мам???
>>991407
Фенотип это проекция генотипа, друг мой. Цвет твоих глаз, волос, форма твоего лица, вилка твоего роста, предрасположенность к лишнему весу и набору массы. Не говоря уже о предрасположенности ко всем болезням, включая осанку и раннее выпадение зубов. На 80% мы это наши родители. Остальные 20% это твоя вилка, внутри которой ты можешь гулять
> Ну это ты лишку спизданул
Фенотип это проекция генотипа, друг мой. Цвет твоих глаз, волос, форма твоего лица, вилка твоего роста, предрасположенность к лишнему весу и набору массы. Не говоря уже о предрасположенности ко всем болезням, включая осанку и раннее выпадение зубов. На 80% мы это наши родители. Остальные 20% это твоя вилка, внутри которой ты можешь гулять
Ответы991412
>>991410
Если у человека гнилые зубы, то он в 99% просто хуево за ними ухаживает, равно это касается жирной жопы. Да, у кого то эмаль прочнее и т.д., но это всё нивелируется уходом и адекватным образом жизни.
Если у человека гнилые зубы, то он в 99% просто хуево за ними ухаживает, равно это касается жирной жопы. Да, у кого то эмаль прочнее и т.д., но это всё нивелируется уходом и адекватным образом жизни.
Ответы991414
>>991412
Те самые 20%. Как и текущий процент жира в организме
Те самые 20%. Как и текущий процент жира в организме
>>991356
Спасибо за инфу... Но братан, чета у меня ебало перекосило от основания на котором у тебя авторитет поднялся среди парней...
А так общий рейт - молоток, хуле...взялся за себя и не бросил на полпути...вырастешь кувалдой будешь. Успехов тебе!
Спасибо за инфу... Но братан, чета у меня ебало перекосило от основания на котором у тебя авторитет поднялся среди парней...
А так общий рейт - молоток, хуле...взялся за себя и не бросил на полпути...вырастешь кувалдой будешь. Успехов тебе!
41 Кб, 578x583
Сап, анонасы. Я жиробас 187, 130кг и мне это надоело. Поехал вчера, купил эллиптический тренажер пикрл, решил, что буду правильно питаться, но понял, что не знаю как.
В общем, что ПРАВИЛЬНО есть? Речь не о диете, а просто о здоровом питании. Как есть? Например, 3 раза в день или 5 маленькими порциями?
В какое время лучше всего заниматься на тренажере?
В общем, что ПРАВИЛЬНО есть? Речь не о диете, а просто о здоровом питании. Как есть? Например, 3 раза в день или 5 маленькими порциями?
В какое время лучше всего заниматься на тренажере?
>>991433
Велотренажер жрать собрался?
>Поехал вчера, купил эллиптический тренажер пикрл, решил, что буду правильно питаться
Велотренажер жрать собрался?
Ответы991436
>>991433
Похуй.
Похуй.
Выводи свое РСК и держи его. Больше будешь заниматься - быстрее похудеешь.
>3 раза в день или 5 маленькими порциями
Похуй.
>В какое время лучше всего заниматься на тренажере?
Похуй.
Выводи свое РСК и держи его. Больше будешь заниматься - быстрее похудеешь.
Ответы991436
>>991436
Ну почему на ветер? Вешалка для одежды годная.
Ну почему на ветер? Вешалка для одежды годная.
>>991433
Футуристичная вешалка для одежды
Футуристичная вешалка для одежды
>>991436
Нет, почему. Физические нагрузки лучше делать комбинированные, но для тупого сжигания калорий тебе и этого хватит.
Нет, почему. Физические нагрузки лучше делать комбинированные, но для тупого сжигания калорий тебе и этого хватит.
Аноны, какие весы можете посоветовать? А то про какие ни читаю, везде пишут, мол, неточно измеряют. С нового года пытаюсь худеть к лету на дефиците калорий, прогресс точно есть, но весы не показывают, а хотелось точно знать.
>>991441
Любые
Любые
>>991441
Одни и те же весы, стоящие на одном месте в комнате, одинаково ошибаются.
Так что если у тебя случился привес или отвес, ты его заметишь.
Одни и те же весы, стоящие на одном месте в комнате, одинаково ошибаются.
Так что если у тебя случился привес или отвес, ты его заметишь.
>>991441
Кухонные и напольные.
Кухонные и напольные.
Я жирный опущенец 110 кг, который хочет скинуть лишний вес и привести свой внешний вид к лету в порядок. Поделитесь опытом, советами, как худели\как не сорваться при диете\что смотивировало похудеть.
Скажу сразу, в спортзал я не пойду, потому что стыдно.
И мамке говорить что чего-то не могу есть тоже стыдно.
Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес? Может есть таблетки какие легальные?
Скажу сразу, в спортзал я не пойду, потому что стыдно.
И мамке говорить что чего-то не могу есть тоже стыдно.
Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес? Может есть таблетки какие легальные?
>>991450
Сейчас меня закидают говном, но на самом деле оно действительно помогает. Сам очень сильно похудел, питаясь до 6. Там только была такая схема: до 12 ни в чем себе не отказываешь, с 12 до 6 - ешь умеренно, после шести не ешь ничего. Как-то так.
>Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес?
Сейчас меня закидают говном, но на самом деле оно действительно помогает. Сам очень сильно похудел, питаясь до 6. Там только была такая схема: до 12 ни в чем себе не отказываешь, с 12 до 6 - ешь умеренно, после шести не ешь ничего. Как-то так.
Ответы991454
>>991448
Может быть он случано выбрал такую диету и набор упражнений, что попал в зону РЕКОМПОЗИЦИИ, и сейчас одновременно уменьшает жировую массу и набирает мышечную, теряя объём талии без изменений на весах?
Может быть он случано выбрал такую диету и набор упражнений, что попал в зону РЕКОМПОЗИЦИИ, и сейчас одновременно уменьшает жировую массу и набирает мышечную, теряя объём талии без изменений на весах?
>>991451
Говном за такое закидывают только абсолютные невежи. Эффект от подобной схемы небольшой, но он присутствует.
Говном за такое закидывают только абсолютные невежи. Эффект от подобной схемы небольшой, но он присутствует.
78 Кб, 600x449
Как худеть если ты живешь с бабкой и мамкой и на 100% материально от них зависим?
>>991450
Научится вкусно готовить диетические продукты.
Вид в зеркале.
Без этого никак.
При твоем весе ты поначалу от любой хуйни должен терять, но совсем на этом не похудеть.
Попробуй сперва просто входить в рск.
>как не сорваться при диете
Научится вкусно готовить диетические продукты.
>что смотивировало похудеть
Вид в зеркале.
>И мамке говорить что чего-то не могу есть тоже стыдно.
Без этого никак.
>Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес?
При твоем весе ты поначалу от любой хуйни должен терять, но совсем на этом не похудеть.
>Может есть таблетки какие легальные?
Попробуй сперва просто входить в рск.
>>991457
Никак.
Никак.
45 Кб, 336x500
>вкусно готовить диетические продукты
Почему у жиробасов похудение это всегда диетические продукты и диеты?
Если ты не умеешь готовить.
Если ты не привык есть обычноеду.
Если ты не привык к дисциплине нормального питания и распорядка дня.
То с хуев ли вообще думаеть что что-то взлетит? Может стоить начать с того чтобы есть то что ел но на пол ведра меньше?
32 Кб, 420x673
>>991462
ты че охуел
ты че охуел
>>991462
Я ТУТ В ТЕЛЕВИЗОРЕ УСЛЫШАЛА ЧТО ЖАРИТЬ НА ПОДСОЛНЕЧНОМ ВРЕДНО!1
@
ТЕПЕРЬ ВСЕ ГОТОВИТСЯ ТОЛЬКО НА САЛЕ
@
ВСЕ ПРОГОРКЛОЕ, ЖУТКО ВОНЯЕТ, ЖРАТЬ НЕВОЗМОЖНО
@
ЗАТО НИВРЕДНА!
Я ТУТ В ТЕЛЕВИЗОРЕ УСЛЫШАЛА ЧТО ЖАРИТЬ НА ПОДСОЛНЕЧНОМ ВРЕДНО!1
@
ТЕПЕРЬ ВСЕ ГОТОВИТСЯ ТОЛЬКО НА САЛЕ
@
ВСЕ ПРОГОРКЛОЕ, ЖУТКО ВОНЯЕТ, ЖРАТЬ НЕВОЗМОЖНО
@
ЗАТО НИВРЕДНА!
>>991462
Я просто для краткости так написал. Подразумевал я все самые обычные, не вредные для фигуры, продукты.
Я просто для краткости так написал. Подразумевал я все самые обычные, не вредные для фигуры, продукты.
>>991463
Всё он правильно говорит, в отсутствии мужчины рацион всех троих наверняка на 50% состоит из хлеба и майонеза, остальное из полуфабрикатов.
Всё он правильно говорит, в отсутствии мужчины рацион всех троих наверняка на 50% состоит из хлеба и майонеза, остальное из полуфабрикатов.
Ответы991471
>>991462
И еще, иди нахуй, я скинул тридцатку на интуитивном питании бутерами.
И еще, иди нахуй, я скинул тридцатку на интуитивном питании бутерами.
>>991469
Тонко ты намекнул что тот анон не мужчина. Анон не мужчина, но мама с бабкой все равно виноваты что он жирное говно.
Тонко ты намекнул что тот анон не мужчина. Анон не мужчина, но мама с бабкой все равно виноваты что он жирное говно.
ВЕЗЕТ ТЕБЕ - НЕ ТОЛСТЕЕШЬ
@
ЭТО ГЕНЕТИЧЕСКОЕ - БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ, КАК У РОДИТЕЛЕЙ
@
ГОВОРЯТ ТЕ, КТО ПЕРЕД СНОМ ВЪЕБЫВАЕТ КИЛОГРАММ ЖАРЕННОЙ КУРЫ С КЕТЧУПОМ КАРТОШЕЧКОЙ И ХЛЕБОМ
@
ЭТО ГЕНЕТИЧЕСКОЕ - БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ, КАК У РОДИТЕЛЕЙ
@
ГОВОРЯТ ТЕ, КТО ПЕРЕД СНОМ ВЪЕБЫВАЕТ КИЛОГРАММ ЖАРЕННОЙ КУРЫ С КЕТЧУПОМ КАРТОШЕЧКОЙ И ХЛЕБОМ
Аноны, хочу сейчас приготовить бутер. Как правильно хлеб резать? Сколько колбасы можно положить сверху? Масло добавлять на хлеб?
>>991472
Кстати, показал фатсикрет корешу, типичному дрищу "ем и не толстею". Он сразу после регистрации и подсчета рск осознал свое недоедание. Короче байки все это.
Кстати, показал фатсикрет корешу, типичному дрищу "ем и не толстею". Он сразу после регистрации и подсчета рск осознал свое недоедание. Короче байки все это.
47 Кб, 481x522
А кто нибудь тут нашел тянку после того как схуднул?
сап, аноны, посчитал норму калорий на сайте из шапки (http://www.wolframalpha.com). Получилось с средними нагрузками 2800. Это не слишком ли дохуя?
>>991481
так говорят только те, у кого их не [small]и не будет [/small]
так говорят только те, у кого их не [small]и не будет [/small]
>>991480
я нашел. Будучи жирным ни одной тян не было, сейчас вот ~5 выеб (прошло 2 года)
я нашел. Будучи жирным ни одной тян не было, сейчас вот ~5 выеб (прошло 2 года)
>>991484
начнем с того, что я на 90% уверен, что содержание жира в моем организме меньше, чем в твоем, и да, у меня 4 раза в неделю тренировки, профессионально занимаюсь баскетболом. Удачи, анон с жиротреда
начнем с того, что я на 90% уверен, что содержание жира в моем организме меньше, чем в твоем, и да, у меня 4 раза в неделю тренировки, профессионально занимаюсь баскетболом. Удачи, анон с жиротреда
25 Кб, 320x318
>>991463
-СЪЕШЬ ОКРОШЕЧКУ
-НЕТ, НЕ ХОЧУ
-НУ КАК ЭТО НЕ ХОЧЕШЬ, С КВАСЦОМ, КАРТОШКА ТОЛЬКО ЧТО СВАРИЛАСЬ
-НЕТ
-ДАВАЙ, ПОТОМ ЗА УШИ НЕ ОТТЯНЕШЬ
-НЕТ
-ЧЁ НЕТ ТО? ДАВАЙ, ПОЙДУ НАЛИВАТЬ ТЕБЕ
-Я ЖЕ СКАЗАЛ: НЕТ!
-НУ КАК ЭТО НЕТ, ВИТАМИНЫ, СЕЙЧАС ПОСЛЕ ЗИМЫ САМОЕ ТО!
-ДА НЕ БУДУ Я, ЧЕГО ПРИСТАЛИ!
-НУ КАК ЭТО НЕ БУДЕШЬ, ОТ ТАКОГО ДЕЛИКАТЕСА ОТКАЗЫВАЕШЬСЯ, НУ ЧТО, НАЛИВАТЬ?
-НЕТ, ЁБ ТВОЮ МАТЬ!
-НУ СМОТРИ, В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПРЕДЛАГАЮ
-...
-НЕ БУДЕШЬ? ИЛИ НАЛИТЬ?
-...
-ЧЕГО МОЛЧИШЬ?
-ДА НЕ СОБИРАЮСЬ Я ВАШУ ОКРОШКУ ЕСТЬ, НЕ ГОЛОДЕН Я! ЧЕГО НЕПОНЯТНОГО!?
-НУ КАК ХОЧЕШЬ
ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА ЗАХОДИТ И ПРИЧМОКИВАЕТ:
-ЗРЯ НЕ ЗАХОТЕЛ, ВКУСНОТЕНЬ, А ТЫ ОТКАЗАЛСЯ, ЭХ ТЫ!
-МНЕ КАК-ТО ВСЁ РАВНО
-А ТАМ ЕЩЁ НЕМНОГО ОСТАЛОСЬ, МОЖЕТ ВСЁ-ТАКИ НАЛИТЬ?
-...
@
СОГЛАСИЛСЯ:
-ЛАДНО, ТОЛЬКО НЕМНОГО
@
НАЛИЛИ ЦЕЛЫЙ ТАЗИК
@
НАЕЛСЯ, В ТАЗИКЕ ВСЁ СТОЛЬКО ЖЕ
@
А ЧЕГО ТАК МНОГО ОСТАВИЛ? ЧТО, ЖЕЛУДОК С НАПЁРСТОК? Я СЕЙЧАС ЕЩЁ ПЕЛЬМЕНЕЙ СВАРЮ, ПОТОМ ЧАЙ С ТОРТОМ БУДЕТ
@
КАК НЕ БУДЕШЬ? А ДЛЯ КОГО Я ГОТОВИЛА? НУ КАК ЭТО НАЕЛСЯ, ТЫ ЖЕ ТАК НИЧЕГО НЕ ПОЕЛ, ДА ГДЕ ТАМ НАЕЛСЯ, ПАРУ ЛОЖЕК ЗАЧЕРПНУЛ, САДИСЬ ДАВАЙ, ПЕЛЬМЕШКИ УЖЕ ДОВАРИВАЮТСЯ, СКОРО ЧАЙ ЗАВАРИТСЯ
@
ЧЕГО? ЖИВОТ БОЛИТ? НЕ ВЫДУМЫВАЙ ТУТ ГЛУПОСТИ ВСЯКИЕ, ВОТ СЪЕШЬ ПЕЛЬМЕШЕК И ВСЁ ПРОЙДЕТ, ВОТ ЕЩЁ ПИРОЖОК С КАПУСТОЧКОЙ, БЕЛЯШИК С МЯСОМ, А ВОТ ЕЩЁ КУРОЧКА ЕСТЬ, ДАВАЙ-ДАВАЙ, А ТО ВОН, КОЖА ДА КОСТИ, НЕ КОРМЯТ ТЕБЯ СОВСЕМ (ТЫ 120КГ)
-СЪЕШЬ ОКРОШЕЧКУ
-НЕТ, НЕ ХОЧУ
-НУ КАК ЭТО НЕ ХОЧЕШЬ, С КВАСЦОМ, КАРТОШКА ТОЛЬКО ЧТО СВАРИЛАСЬ
-НЕТ
-ДАВАЙ, ПОТОМ ЗА УШИ НЕ ОТТЯНЕШЬ
-НЕТ
-ЧЁ НЕТ ТО? ДАВАЙ, ПОЙДУ НАЛИВАТЬ ТЕБЕ
-Я ЖЕ СКАЗАЛ: НЕТ!
-НУ КАК ЭТО НЕТ, ВИТАМИНЫ, СЕЙЧАС ПОСЛЕ ЗИМЫ САМОЕ ТО!
-ДА НЕ БУДУ Я, ЧЕГО ПРИСТАЛИ!
-НУ КАК ЭТО НЕ БУДЕШЬ, ОТ ТАКОГО ДЕЛИКАТЕСА ОТКАЗЫВАЕШЬСЯ, НУ ЧТО, НАЛИВАТЬ?
-НЕТ, ЁБ ТВОЮ МАТЬ!
-НУ СМОТРИ, В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПРЕДЛАГАЮ
-...
-НЕ БУДЕШЬ? ИЛИ НАЛИТЬ?
-...
-ЧЕГО МОЛЧИШЬ?
-ДА НЕ СОБИРАЮСЬ Я ВАШУ ОКРОШКУ ЕСТЬ, НЕ ГОЛОДЕН Я! ЧЕГО НЕПОНЯТНОГО!?
-НУ КАК ХОЧЕШЬ
ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА ЗАХОДИТ И ПРИЧМОКИВАЕТ:
-ЗРЯ НЕ ЗАХОТЕЛ, ВКУСНОТЕНЬ, А ТЫ ОТКАЗАЛСЯ, ЭХ ТЫ!
-МНЕ КАК-ТО ВСЁ РАВНО
-А ТАМ ЕЩЁ НЕМНОГО ОСТАЛОСЬ, МОЖЕТ ВСЁ-ТАКИ НАЛИТЬ?
-...
@
СОГЛАСИЛСЯ:
-ЛАДНО, ТОЛЬКО НЕМНОГО
@
НАЛИЛИ ЦЕЛЫЙ ТАЗИК
@
НАЕЛСЯ, В ТАЗИКЕ ВСЁ СТОЛЬКО ЖЕ
@
А ЧЕГО ТАК МНОГО ОСТАВИЛ? ЧТО, ЖЕЛУДОК С НАПЁРСТОК? Я СЕЙЧАС ЕЩЁ ПЕЛЬМЕНЕЙ СВАРЮ, ПОТОМ ЧАЙ С ТОРТОМ БУДЕТ
@
КАК НЕ БУДЕШЬ? А ДЛЯ КОГО Я ГОТОВИЛА? НУ КАК ЭТО НАЕЛСЯ, ТЫ ЖЕ ТАК НИЧЕГО НЕ ПОЕЛ, ДА ГДЕ ТАМ НАЕЛСЯ, ПАРУ ЛОЖЕК ЗАЧЕРПНУЛ, САДИСЬ ДАВАЙ, ПЕЛЬМЕШКИ УЖЕ ДОВАРИВАЮТСЯ, СКОРО ЧАЙ ЗАВАРИТСЯ
@
ЧЕГО? ЖИВОТ БОЛИТ? НЕ ВЫДУМЫВАЙ ТУТ ГЛУПОСТИ ВСЯКИЕ, ВОТ СЪЕШЬ ПЕЛЬМЕШЕК И ВСЁ ПРОЙДЕТ, ВОТ ЕЩЁ ПИРОЖОК С КАПУСТОЧКОЙ, БЕЛЯШИК С МЯСОМ, А ВОТ ЕЩЁ КУРОЧКА ЕСТЬ, ДАВАЙ-ДАВАЙ, А ТО ВОН, КОЖА ДА КОСТИ, НЕ КОРМЯТ ТЕБЯ СОВСЕМ (ТЫ 120КГ)
25 Кб, 320x318
>>991463
-СЪЕШЬ ОКРОШЕЧКУ
-НЕТ, НЕ ХОЧУ
-НУ КАК ЭТО НЕ ХОЧЕШЬ, С КВАСЦОМ, КАРТОШКА ТОЛЬКО ЧТО СВАРИЛАСЬ
-НЕТ
-ДАВАЙ, ПОТОМ ЗА УШИ НЕ ОТТЯНЕШЬ
-НЕТ
-ЧЁ НЕТ ТО? ДАВАЙ, ПОЙДУ НАЛИВАТЬ ТЕБЕ
-Я ЖЕ СКАЗАЛ: НЕТ!
-НУ КАК ЭТО НЕТ, ВИТАМИНЫ, СЕЙЧАС ПОСЛЕ ЗИМЫ САМОЕ ТО!
-ДА НЕ БУДУ Я, ЧЕГО ПРИСТАЛИ!
-НУ КАК ЭТО НЕ БУДЕШЬ, ОТ ТАКОГО ДЕЛИКАТЕСА ОТКАЗЫВАЕШЬСЯ, НУ ЧТО, НАЛИВАТЬ?
-НЕТ, ЁБ ТВОЮ МАТЬ!
-НУ СМОТРИ, В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПРЕДЛАГАЮ
-...
-НЕ БУДЕШЬ? ИЛИ НАЛИТЬ?
-...
-ЧЕГО МОЛЧИШЬ?
-ДА НЕ СОБИРАЮСЬ Я ВАШУ ОКРОШКУ ЕСТЬ, НЕ ГОЛОДЕН Я! ЧЕГО НЕПОНЯТНОГО!?
-НУ КАК ХОЧЕШЬ
ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА ЗАХОДИТ И ПРИЧМОКИВАЕТ:
-ЗРЯ НЕ ЗАХОТЕЛ, ВКУСНОТЕНЬ, А ТЫ ОТКАЗАЛСЯ, ЭХ ТЫ!
-МНЕ КАК-ТО ВСЁ РАВНО
-А ТАМ ЕЩЁ НЕМНОГО ОСТАЛОСЬ, МОЖЕТ ВСЁ-ТАКИ НАЛИТЬ?
-...
@
СОГЛАСИЛСЯ:
-ЛАДНО, ТОЛЬКО НЕМНОГО
@
НАЛИЛИ ЦЕЛЫЙ ТАЗИК
@
НАЕЛСЯ, В ТАЗИКЕ ВСЁ СТОЛЬКО ЖЕ
@
А ЧЕГО ТАК МНОГО ОСТАВИЛ? ЧТО, ЖЕЛУДОК С НАПЁРСТОК? Я СЕЙЧАС ЕЩЁ ПЕЛЬМЕНЕЙ СВАРЮ, ПОТОМ ЧАЙ С ТОРТОМ БУДЕТ
@
КАК НЕ БУДЕШЬ? А ДЛЯ КОГО Я ГОТОВИЛА? НУ КАК ЭТО НАЕЛСЯ, ТЫ ЖЕ ТАК НИЧЕГО НЕ ПОЕЛ, ДА ГДЕ ТАМ НАЕЛСЯ, ПАРУ ЛОЖЕК ЗАЧЕРПНУЛ, САДИСЬ ДАВАЙ, ПЕЛЬМЕШКИ УЖЕ ДОВАРИВАЮТСЯ, СКОРО ЧАЙ ЗАВАРИТСЯ
@
ЧЕГО? ЖИВОТ БОЛИТ? НЕ ВЫДУМЫВАЙ ТУТ ГЛУПОСТИ ВСЯКИЕ, ВОТ СЪЕШЬ ПЕЛЬМЕШЕК И ВСЁ ПРОЙДЕТ, ВОТ ЕЩЁ ПИРОЖОК С КАПУСТОЧКОЙ, БЕЛЯШИК С МЯСОМ, А ВОТ ЕЩЁ КУРОЧКА ЕСТЬ, ДАВАЙ-ДАВАЙ, А ТО ВОН, КОЖА ДА КОСТИ, НЕ КОРМЯТ ТЕБЯ СОВСЕМ (ТЫ 120КГ)
-СЪЕШЬ ОКРОШЕЧКУ
-НЕТ, НЕ ХОЧУ
-НУ КАК ЭТО НЕ ХОЧЕШЬ, С КВАСЦОМ, КАРТОШКА ТОЛЬКО ЧТО СВАРИЛАСЬ
-НЕТ
-ДАВАЙ, ПОТОМ ЗА УШИ НЕ ОТТЯНЕШЬ
-НЕТ
-ЧЁ НЕТ ТО? ДАВАЙ, ПОЙДУ НАЛИВАТЬ ТЕБЕ
-Я ЖЕ СКАЗАЛ: НЕТ!
-НУ КАК ЭТО НЕТ, ВИТАМИНЫ, СЕЙЧАС ПОСЛЕ ЗИМЫ САМОЕ ТО!
-ДА НЕ БУДУ Я, ЧЕГО ПРИСТАЛИ!
-НУ КАК ЭТО НЕ БУДЕШЬ, ОТ ТАКОГО ДЕЛИКАТЕСА ОТКАЗЫВАЕШЬСЯ, НУ ЧТО, НАЛИВАТЬ?
-НЕТ, ЁБ ТВОЮ МАТЬ!
-НУ СМОТРИ, В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПРЕДЛАГАЮ
-...
-НЕ БУДЕШЬ? ИЛИ НАЛИТЬ?
-...
-ЧЕГО МОЛЧИШЬ?
-ДА НЕ СОБИРАЮСЬ Я ВАШУ ОКРОШКУ ЕСТЬ, НЕ ГОЛОДЕН Я! ЧЕГО НЕПОНЯТНОГО!?
-НУ КАК ХОЧЕШЬ
ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА ЗАХОДИТ И ПРИЧМОКИВАЕТ:
-ЗРЯ НЕ ЗАХОТЕЛ, ВКУСНОТЕНЬ, А ТЫ ОТКАЗАЛСЯ, ЭХ ТЫ!
-МНЕ КАК-ТО ВСЁ РАВНО
-А ТАМ ЕЩЁ НЕМНОГО ОСТАЛОСЬ, МОЖЕТ ВСЁ-ТАКИ НАЛИТЬ?
-...
@
СОГЛАСИЛСЯ:
-ЛАДНО, ТОЛЬКО НЕМНОГО
@
НАЛИЛИ ЦЕЛЫЙ ТАЗИК
@
НАЕЛСЯ, В ТАЗИКЕ ВСЁ СТОЛЬКО ЖЕ
@
А ЧЕГО ТАК МНОГО ОСТАВИЛ? ЧТО, ЖЕЛУДОК С НАПЁРСТОК? Я СЕЙЧАС ЕЩЁ ПЕЛЬМЕНЕЙ СВАРЮ, ПОТОМ ЧАЙ С ТОРТОМ БУДЕТ
@
КАК НЕ БУДЕШЬ? А ДЛЯ КОГО Я ГОТОВИЛА? НУ КАК ЭТО НАЕЛСЯ, ТЫ ЖЕ ТАК НИЧЕГО НЕ ПОЕЛ, ДА ГДЕ ТАМ НАЕЛСЯ, ПАРУ ЛОЖЕК ЗАЧЕРПНУЛ, САДИСЬ ДАВАЙ, ПЕЛЬМЕШКИ УЖЕ ДОВАРИВАЮТСЯ, СКОРО ЧАЙ ЗАВАРИТСЯ
@
ЧЕГО? ЖИВОТ БОЛИТ? НЕ ВЫДУМЫВАЙ ТУТ ГЛУПОСТИ ВСЯКИЕ, ВОТ СЪЕШЬ ПЕЛЬМЕШЕК И ВСЁ ПРОЙДЕТ, ВОТ ЕЩЁ ПИРОЖОК С КАПУСТОЧКОЙ, БЕЛЯШИК С МЯСОМ, А ВОТ ЕЩЁ КУРОЧКА ЕСТЬ, ДАВАЙ-ДАВАЙ, А ТО ВОН, КОЖА ДА КОСТИ, НЕ КОРМЯТ ТЕБЯ СОВСЕМ (ТЫ 120КГ)
Ответы991523
>>991472
А у меня был период - июль 2015 - когда питался одной курицей. Не помню откуда поступила партия чуть подпорченных на жаре тушек, их нужно было по-долгу варить и съесть побыстрее пока совсем не протухли. Ей забили все полки морозилки и оставили меня одного на месяц.
Шикарное было время, нарезал туши кусками в большую кастрюлю и жрал целый день. Иногда ещё варил макароны в соседей кастрюле. Набрал где-то со 105 до 115 - максимальный вес за всё время, сейчас в 1,5 раза уменьшился.
А у меня был период - июль 2015 - когда питался одной курицей. Не помню откуда поступила партия чуть подпорченных на жаре тушек, их нужно было по-долгу варить и съесть побыстрее пока совсем не протухли. Ей забили все полки морозилки и оставили меня одного на месяц.
Шикарное было время, нарезал туши кусками в большую кастрюлю и жрал целый день. Иногда ещё варил макароны в соседей кастрюле. Набрал где-то со 105 до 115 - максимальный вес за всё время, сейчас в 1,5 раза уменьшился.
>>991489
о да, охуительная история, и хули ты в жиротреде тогда? ты нажираешь гораздо больше
о да, охуительная история, и хули ты в жиротреде тогда? ты нажираешь гораздо больше
Ответы991494
>>991492
я здесь каждый день сижу. Интересно читать, так как сам в свое время сбросил ~35 кг
я здесь каждый день сижу. Интересно читать, так как сам в свое время сбросил ~35 кг
57 Кб, 621x698
Реквестирую способов наебениться в дрова в рамках пикрил РСК
1445 Кб, Webm
>>991480
Да, и ахуел от них.
Да, и ахуел от них.
120 Кб, 768x627
>>991495
190/85. 4 раза в неделю баскетбол. Возраст 20. Фоток мало очень, ну тут видно вроде, что не жиробас. Фотка с сестрой
190/85. 4 раза в неделю баскетбол. Возраст 20. Фоток мало очень, ну тут видно вроде, что не жиробас. Фотка с сестрой
Ответы991505
>>991359
Какой последний этап? Я не особо похудел, но мышцы исправляют внешний вид. Обычный дефицит, вообще ничего не менял. Точнее в условиях треда это называется обычное вхождение в РСК, с учетом того что всегда хватало клетчатки и белка за 1,5гр на вес тела, часто было больше, просто потому что я полюбил курицу и творог, хотя смысла в таком количестве белка нет.
>>991420
Эта последняя, она в конце декабря была сделана. Пока смысла нет, тело такое же, за праздники вес не изменился. Через месяц-два-три буду делать новые, да и заебало уже, как вниманиеблядь какая то.
>Как худел на последнем этапе? Кардио, 100 углей или все также вхождение в рск?
>
Какой последний этап? Я не особо похудел, но мышцы исправляют внешний вид. Обычный дефицит, вообще ничего не менял. Точнее в условиях треда это называется обычное вхождение в РСК, с учетом того что всегда хватало клетчатки и белка за 1,5гр на вес тела, часто было больше, просто потому что я полюбил курицу и творог, хотя смысла в таком количестве белка нет.
>>991420
Эта последняя, она в конце декабря была сделана. Пока смысла нет, тело такое же, за праздники вес не изменился. Через месяц-два-три буду делать новые, да и заебало уже, как вниманиеблядь какая то.
>>991500
Все норм, да. 2800 это для поддержания, для сброса тебе сойдет 2300. Попробуй не есть 2 часа до и после тренировок, если у тебя там не серьезные игры. вообще я фото тела просил для определения пропорций
Все норм, да. 2800 это для поддержания, для сброса тебе сойдет 2300. Попробуй не есть 2 часа до и после тренировок, если у тебя там не серьезные игры. вообще я фото тела просил для определения пропорций
Сколько калорий сжигается когда я встаю с дивана и делаю 9 шагов до кухни и так раз 30 в день? Стоит компенсировать это разгоном на выходных чтобы метаболизм не замедлился?
Ответы991512
86 Кб, 694x1024
>>991480
Фото не моей, но там все 1 в 1. Зацепил только благодаря телу. Так что худей-качайся, одевайся, будешь успешен. На самом деле у нее худые ноги, хочется большего объема в бедрах и задницы. А ей похуй, поэтому сейчас держит пиздатая грудь и темперамент. Если не смогу затащить в зал ебашить приседы придеться дропать. >>991356 кун
Фото не моей, но там все 1 в 1. Зацепил только благодаря телу. Так что худей-качайся, одевайся, будешь успешен. На самом деле у нее худые ноги, хочется большего объема в бедрах и задницы. А ей похуй, поэтому сейчас держит пиздатая грудь и темперамент. Если не смогу затащить в зал ебашить приседы придеться дропать. >>991356 кун
>>990625 (OP)
Блять вы серьезно внесли в шапку переводы материалов с сайта спонсируемого производителями сахара и фастфуда?
>Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
>http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
Блять вы серьезно внесли в шапку переводы материалов с сайта спонсируемого производителями сахара и фастфуда?
Ответы991516
>>991515
Рептилоиды спонсируют, заговор жидов и рокфеллеров против рашки.
>понсируемого производителями сахара и фастфуда?
Рептилоиды спонсируют, заговор жидов и рокфеллеров против рашки.
Ответы991519
>>991516
ЛОл, то есть ты отрицаешь, что научные исследование о "вреде" жиров в 60-70х годах спонсировались сахарными компаниями? Значит зря научное сообщество ставит под строгий контроль то кем спонсируются те или иные исследования. Может и ангажированности в твоем манямирке не сужествует?
ЛОл, то есть ты отрицаешь, что научные исследование о "вреде" жиров в 60-70х годах спонсировались сахарными компаниями? Значит зря научное сообщество ставит под строгий контроль то кем спонсируются те или иные исследования. Может и ангажированности в твоем манямирке не сужествует?
Ответы991522
Похудел с 85 до 75. Был СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ, а теперь широкотазый жиродрищ. Так что, анончики, не только укладываемся в РСК, но и не забываем про белки и какую-никакую физуху
>>991450
Ну... раз такой интерес кулстори от меня
Все началось с того что врач ко всяким лекарствам прописал ЛФК на шею.
Там его делать минуты три с утра, но один хер специально собираться, делать, мыться потел по началу как свинья прямо церемония. Делать которую я привык. И когда само ЛФК стало меня совсем не напрягать добавил пресс от P4P, потом отжимания.
На вес это особо не сказалось, да поначалу я как-то и не собирался, смирился. До этого пытался как-то, ничего не выходило. Скинул раз на монодиетелуковый суп 9 кг за 5 дне, чуть не сдох потомпоел в конце нормально, обосрался, обблевался ,потерял сознание, хорошо что не одновременно , решил что это не для меня
Потом решил что я вот уже и отжимаюсь дохуя, и вот даже под жиром твердость какая прощупывается, так что если еще скину немного вообще красавец буду. И понеслось...
Начал постепенно добавлять упражнения. Сейчас у меня подтягивания, брусья,отжимания(с весом), отжимания стоя на руках, приседания(с весом), гиперэкстензия, еще по мелочи на спину и ноги
Параллельно начал заниматься всякой херней для похудения.
Вот по порядку:
- Питаться по графику (Сработало. Чуть скинул потом стал. Чисто за счет того что ушли промежуточные перекусы и стал в целом меньше есть)
- ГИ (Сработало. Чуть скинул потом стал. Думаю что просто за счет того что почти на ноль ушел сахар и хлеб и чуть снизился объем съедаемого)
- БЖУ, Калорийность продуктов (Сработало. Чуть скинул потом стал. Также работало чисто за счет того что снизилось суточное потребление из-за того что стал смотреть что там на банках пишут, постепенно выучил все и стал делать выбор в пользу того продукта где меньше калорий или %жира)
- Ну и собственно "подсчет калорий чтобы наедать какую-то норму не больше" (Тут был самый большой прорыв и понятный результат. )
Чуть откатился назад когда повысил калорийность, когда почувствовал что у меня спортпоказатели на дефиците не только перестали расти, к чему я успел привыкнуть, но даже упали. Отожрался. Понял что не умею все сразу, скинул обратно.
Для себя понял что все методы лишь производные от "Есть меньше". Что они всего лишь всякие изъебистые способы сделать так чтобы ты съел меньше.
А поскольку на всякую хитрую жопу найдется хуй с винтом, со временем приспосабливаешься к любому методы и можешь обратно отожраться даже исполняя все правила.
Самый нормальный, осмысленный да и вообще единственно правильный - Высчитать норму и жрать меньше ее. Всё.
Всё остальные лишь костылики к нему.
Собственно шапка-золото . Жалею что не увидел ее раньше.
Ну... раз такой интерес кулстори от меня
Все началось с того что врач ко всяким лекарствам прописал ЛФК на шею.
Там его делать минуты три с утра, но один хер специально собираться, делать, мыться потел по началу как свинья прямо церемония. Делать которую я привык. И когда само ЛФК стало меня совсем не напрягать добавил пресс от P4P, потом отжимания.
На вес это особо не сказалось, да поначалу я как-то и не собирался, смирился. До этого пытался как-то, ничего не выходило. Скинул раз на монодиетелуковый суп 9 кг за 5 дне, чуть не сдох потомпоел в конце нормально, обосрался, обблевался ,потерял сознание, хорошо что не одновременно , решил что это не для меня
Потом решил что я вот уже и отжимаюсь дохуя, и вот даже под жиром твердость какая прощупывается, так что если еще скину немного вообще красавец буду. И понеслось...
Начал постепенно добавлять упражнения. Сейчас у меня подтягивания, брусья,отжимания(с весом), отжимания стоя на руках, приседания(с весом), гиперэкстензия, еще по мелочи на спину и ноги
Параллельно начал заниматься всякой херней для похудения.
Вот по порядку:
- Питаться по графику (Сработало. Чуть скинул потом стал. Чисто за счет того что ушли промежуточные перекусы и стал в целом меньше есть)
- ГИ (Сработало. Чуть скинул потом стал. Думаю что просто за счет того что почти на ноль ушел сахар и хлеб и чуть снизился объем съедаемого)
- БЖУ, Калорийность продуктов (Сработало. Чуть скинул потом стал. Также работало чисто за счет того что снизилось суточное потребление из-за того что стал смотреть что там на банках пишут, постепенно выучил все и стал делать выбор в пользу того продукта где меньше калорий или %жира)
- Ну и собственно "подсчет калорий чтобы наедать какую-то норму не больше" (Тут был самый большой прорыв и понятный результат. )
Чуть откатился назад когда повысил калорийность, когда почувствовал что у меня спортпоказатели на дефиците не только перестали расти, к чему я успел привыкнуть, но даже упали. Отожрался. Понял что не умею все сразу, скинул обратно.
Для себя понял что все методы лишь производные от "Есть меньше". Что они всего лишь всякие изъебистые способы сделать так чтобы ты съел меньше.
А поскольку на всякую хитрую жопу найдется хуй с винтом, со временем приспосабливаешься к любому методы и можешь обратно отожраться даже исполняя все правила.
Самый нормальный, осмысленный да и вообще единственно правильный - Высчитать норму и жрать меньше ее. Всё.
Всё остальные лишь костылики к нему.
Собственно шапка-золото . Жалею что не увидел ее раньше.
>>991450
Ну... раз такой интерес кулстори от меня
Все началось с того что врач ко всяким лекарствам прописал ЛФК на шею.
Там его делать минуты три с утра, но один хер специально собираться, делать, мыться потел по началу как свинья прямо церемония. Делать которую я привык. И когда само ЛФК стало меня совсем не напрягать добавил пресс от P4P, потом отжимания.
На вес это особо не сказалось, да поначалу я как-то и не собирался, смирился. До этого пытался как-то, ничего не выходило. Скинул раз на монодиетелуковый суп 9 кг за 5 дне, чуть не сдох потомпоел в конце нормально, обосрался, обблевался ,потерял сознание, хорошо что не одновременно , решил что это не для меня
Потом решил что я вот уже и отжимаюсь дохуя, и вот даже под жиром твердость какая прощупывается, так что если еще скину немного вообще красавец буду. И понеслось...
Начал постепенно добавлять упражнения. Сейчас у меня подтягивания, брусья,отжимания(с весом), отжимания стоя на руках, приседания(с весом), гиперэкстензия, еще по мелочи на спину и ноги
Параллельно начал заниматься всякой херней для похудения.
Вот по порядку:
- Питаться по графику (Сработало. Чуть скинул потом стал. Чисто за счет того что ушли промежуточные перекусы и стал в целом меньше есть)
- ГИ (Сработало. Чуть скинул потом стал. Думаю что просто за счет того что почти на ноль ушел сахар и хлеб и чуть снизился объем съедаемого)
- БЖУ, Калорийность продуктов (Сработало. Чуть скинул потом стал. Также работало чисто за счет того что снизилось суточное потребление из-за того что стал смотреть что там на банках пишут, постепенно выучил все и стал делать выбор в пользу того продукта где меньше калорий или %жира)
- Ну и собственно "подсчет калорий чтобы наедать какую-то норму не больше" (Тут был самый большой прорыв и понятный результат. )
Чуть откатился назад когда повысил калорийность, когда почувствовал что у меня спортпоказатели на дефиците не только перестали расти, к чему я успел привыкнуть, но даже упали. Отожрался. Понял что не умею все сразу, скинул обратно.
Для себя понял что все методы лишь производные от "Есть меньше". Что они всего лишь всякие изъебистые способы сделать так чтобы ты съел меньше.
А поскольку на всякую хитрую жопу найдется хуй с винтом, со временем приспосабливаешься к любому методы и можешь обратно отожраться даже исполняя все правила.
Самый нормальный, осмысленный да и вообще единственно правильный - Высчитать норму и жрать меньше ее. Всё.
Всё остальные лишь костылики к нему.
Собственно шапка-золото . Жалею что не увидел ее раньше.
Ну... раз такой интерес кулстори от меня
Все началось с того что врач ко всяким лекарствам прописал ЛФК на шею.
Там его делать минуты три с утра, но один хер специально собираться, делать, мыться потел по началу как свинья прямо церемония. Делать которую я привык. И когда само ЛФК стало меня совсем не напрягать добавил пресс от P4P, потом отжимания.
На вес это особо не сказалось, да поначалу я как-то и не собирался, смирился. До этого пытался как-то, ничего не выходило. Скинул раз на монодиетелуковый суп 9 кг за 5 дне, чуть не сдох потомпоел в конце нормально, обосрался, обблевался ,потерял сознание, хорошо что не одновременно , решил что это не для меня
Потом решил что я вот уже и отжимаюсь дохуя, и вот даже под жиром твердость какая прощупывается, так что если еще скину немного вообще красавец буду. И понеслось...
Начал постепенно добавлять упражнения. Сейчас у меня подтягивания, брусья,отжимания(с весом), отжимания стоя на руках, приседания(с весом), гиперэкстензия, еще по мелочи на спину и ноги
Параллельно начал заниматься всякой херней для похудения.
Вот по порядку:
- Питаться по графику (Сработало. Чуть скинул потом стал. Чисто за счет того что ушли промежуточные перекусы и стал в целом меньше есть)
- ГИ (Сработало. Чуть скинул потом стал. Думаю что просто за счет того что почти на ноль ушел сахар и хлеб и чуть снизился объем съедаемого)
- БЖУ, Калорийность продуктов (Сработало. Чуть скинул потом стал. Также работало чисто за счет того что снизилось суточное потребление из-за того что стал смотреть что там на банках пишут, постепенно выучил все и стал делать выбор в пользу того продукта где меньше калорий или %жира)
- Ну и собственно "подсчет калорий чтобы наедать какую-то норму не больше" (Тут был самый большой прорыв и понятный результат. )
Чуть откатился назад когда повысил калорийность, когда почувствовал что у меня спортпоказатели на дефиците не только перестали расти, к чему я успел привыкнуть, но даже упали. Отожрался. Понял что не умею все сразу, скинул обратно.
Для себя понял что все методы лишь производные от "Есть меньше". Что они всего лишь всякие изъебистые способы сделать так чтобы ты съел меньше.
А поскольку на всякую хитрую жопу найдется хуй с винтом, со временем приспосабливаешься к любому методы и можешь обратно отожраться даже исполняя все правила.
Самый нормальный, осмысленный да и вообще единственно правильный - Высчитать норму и жрать меньше ее. Всё.
Всё остальные лишь костылики к нему.
Собственно шапка-золото . Жалею что не увидел ее раньше.
>>991490
А видь надо было выдержать пару тройку раз и не есть даже если нальют и поставят и все. Больше бы так не заебывали. А так только поощрил
А видь надо было выдержать пару тройку раз и не есть даже если нальют и поставят и все. Больше бы так не заебывали. А так только поощрил
>>991522
ЛОл, сейчас когда сахородаунов разоблачили и отправили на парашу, они завели новую шарманку. Причем есть куча НЕЗАВИСИМЫХ исследований о том что углеводы говно сами по себе, и их употребление в современном мире сверхизбыточно.
ЛОл, сейчас когда сахородаунов разоблачили и отправили на парашу, они завели новую шарманку. Причем есть куча НЕЗАВИСИМЫХ исследований о том что углеводы говно сами по себе, и их употребление в современном мире сверхизбыточно.
>>991524
Можно снизить углеговно до сотки. Набирать как раз овощами и фруктами. Кстати фруктов много не стоит, от фруктозы бывает рак жопы.
Можно снизить углеговно до сотки. Набирать как раз овощами и фруктами. Кстати фруктов много не стоит, от фруктозы бывает рак жопы.
Ответы991620
>>991528
Поцоны, жру на 500ккал и не худею)))
Поцоны, жру на 500ккал и не худею)))
>>991533
Вот этот прав. Сам, когда превышаю дневной лимит, сьедаю пару килограммов яблок и всё приходит в норму. Но из-за ебучей генетики вес таки стоит на месте. Как думаете, стоит обмазаться разгонами метаболизма, поможет?
Вот этот прав. Сам, когда превышаю дневной лимит, сьедаю пару килограммов яблок и всё приходит в норму. Но из-за ебучей генетики вес таки стоит на месте. Как думаете, стоит обмазаться разгонами метаболизма, поможет?
поэтому я запосчу это сюда тоже
Вобщем такая хуйня аноны. Тяжко было заставлять себя делать что-то и я нашел простой рецепт: просто хуяришь кофеин с теанином и бам. Долгая история... Вообщем, жрал я также или меньше и в итоге мои 55кг при 170 см роста пошатнулись в сторону уменьшения настолько, что пиздец. Прекращать я не хочу, поэтому хочу больше каллорий. Причем чтоб не готовить и все такое. План такой: покупаю сойлент (русская версия, нормальная вещь, уже пробовал) для завтраков и моментов когда не могу готовить. и хуярю туда масло, 100 грамм или мб 50. Вопрос такой: какое масло можно вот так вот пить? Где такое брать, чтобы и вкус не портило и каллории были и не вредно особо, и дешево. А то заебался ловить довольно внезапные упадки сил.
Вобщем такая хуйня аноны. Тяжко было заставлять себя делать что-то и я нашел простой рецепт: просто хуяришь кофеин с теанином и бам. Долгая история... Вообщем, жрал я также или меньше и в итоге мои 55кг при 170 см роста пошатнулись в сторону уменьшения настолько, что пиздец. Прекращать я не хочу, поэтому хочу больше каллорий. Причем чтоб не готовить и все такое. План такой: покупаю сойлент (русская версия, нормальная вещь, уже пробовал) для завтраков и моментов когда не могу готовить. и хуярю туда масло, 100 грамм или мб 50. Вопрос такой: какое масло можно вот так вот пить? Где такое брать, чтобы и вкус не портило и каллории были и не вредно особо, и дешево. А то заебался ловить довольно внезапные упадки сил.
Ответы991549
17 Кб, 275x386
>>991520
С эндоморфным телосложением ничего не сделать, можно только нарастить дохуя мышц под жиром.
С эндоморфным телосложением ничего не сделать, можно только нарастить дохуя мышц под жиром.
>>991543
Ты уверен, что тебя не наёбывают с его содержимым, посылая водичку с мелом? На 2000ккал от стандартных порций сойлента ты не должен идти вниз с 55кг.
>покупаю сойлент (русская версия, нормальная вещь, уже пробовал)
Ты уверен, что тебя не наёбывают с его содержимым, посылая водичку с мелом? На 2000ккал от стандартных порций сойлента ты не должен идти вниз с 55кг.
>>991549
Я не на нем вниз пошел, а на своем долбоебизме. Его я не покупал когда вниз пошел. В любом случае одна порция русского сойлента указана как 410 ккал или что-то вроде. Мне этого маловато еще когда я его просто так для теста брал.
Нужно больше, хотя бы 600-700 за раз уже что-то.
Я не на нем вниз пошел, а на своем долбоебизме. Его я не покупал когда вниз пошел. В любом случае одна порция русского сойлента указана как 410 ккал или что-то вроде. Мне этого маловато еще когда я его просто так для теста брал.
Нужно больше, хотя бы 600-700 за раз уже что-то.
>>991553
Так ну вот
http://smartfood-soylent.ru/#shoping
Там в принципе ничего такого.Стоит чуть дешевле и едет быстрее.
Так ну вот
http://smartfood-soylent.ru/#shoping
Там в принципе ничего такого.Стоит чуть дешевле и едет быстрее.
>>991559
Бля, ты не понимаешь? Я же просто полное дно, я проебываю кучу времени утром в выхи, т.к. завтрак готовить влом а я медленный от недостатка сил что пиздец. Мне нужно что-то дико быстрое и калорийное.
В будни меня спасасет что мак недалеко от места работы.
Бля, ты не понимаешь? Я же просто полное дно, я проебываю кучу времени утром в выхи, т.к. завтрак готовить влом а я медленный от недостатка сил что пиздец. Мне нужно что-то дико быстрое и калорийное.
В будни меня спасасет что мак недалеко от места работы.
>>991562
Медленный ты потому что спишь плохо.
Медленный ты потому что спишь плохо.
>>991562
За наверное год ни разу не включал плиту. микроволновка + мультиварка наше всё, нажал и ушел тилибонькать пока не пищит
За наверное год ни разу не включал плиту. микроволновка + мультиварка наше всё, нажал и ушел тилибонькать пока не пищит
>>991565
серьезно?
А вообще. Каша? Господи.
Недостаточно комфортно.
Господи. Ладно. Эта хуетень (сойлент) работает. Но мне нужно больше каллорий просто потому что с кофеином я сжираю намноооого больше. Соответственно, нужна добавка. Думаю на масло. Вопрос, еще раз: какое можно взять чтобы добавлять и пить?
>готовить
>вечером
>на утро
>на утро выходных дней
>вечером в пятницу
>готовить лепешки
серьезно?
А вообще. Каша? Господи.
Недостаточно комфортно.
Господи. Ладно. Эта хуетень (сойлент) работает. Но мне нужно больше каллорий просто потому что с кофеином я сжираю намноооого больше. Соответственно, нужна добавка. Думаю на масло. Вопрос, еще раз: какое можно взять чтобы добавлять и пить?
Собственно эта супер еда и есть какая-нибудь овсяная мука в перемешку с сухим молоком и сахаром, с ценой завышенной в 50 раз.
Ответы991582
>>991563 В смысле останутся
>>991569
Любое
Любое
>>991577
Спасибо. Но снижение веса по крайней мере замедлится, так?
Я могу и сахара туда добавить (не представляю какое говно получится на выходе). Это и смягчит вкус апельсинового сока, которым я развожу эту безвкусную массу.
Спасибо. Но снижение веса по крайней мере замедлится, так?
Я могу и сахара туда добавить (не представляю какое говно получится на выходе). Это и смягчит вкус апельсинового сока, которым я развожу эту безвкусную массу.
>>991570
На сколько я помню, там были какие-то анализы именно этой хуйни. Но я посмотрю, может тоже в лабу отдам на анализ.
На сколько я помню, там были какие-то анализы именно этой хуйни. Но я посмотрю, может тоже в лабу отдам на анализ.
>>991528
Правильно, фрукты считаются в разгоны!
Правильно, фрукты считаются в разгоны!
>>991307
Я до сих пор не могу понять, как ты умудряешься этим наедаться и не мучится голодом?
>Утром делаю 45г овсянки на воде и заливаю потом молоком, в обед 170г йогурта/ либо творог 180 0.1% , вечером амлет на молоке из 4 яиц, это всё примерно 900кк
Я до сих пор не могу понять, как ты умудряешься этим наедаться и не мучится голодом?
Ответы991650
>>991579
Сахар сразу же поступает в кровь и даёт энергию, излишки откладываются в жир. На этом основывается принцип энергетических напитков и батончиков - они смешивают сахар с кофеином чтобы организм работал на износ.
Сахар сразу же поступает в кровь и даёт энергию, излишки откладываются в жир. На этом основывается принцип энергетических напитков и батончиков - они смешивают сахар с кофеином чтобы организм работал на износ.
>>991588
Щас он тебе принесет ссылки, где написано, что если жрать полкило сахара на кило собственного веса в течение 20 лет, то тебе поплохеет
Щас он тебе принесет ссылки, где написано, что если жрать полкило сахара на кило собственного веса в течение 20 лет, то тебе поплохеет
>>991526
Нервной системе угли все-таки нужны, но вот прочим да, нахуй не сдались.
Нервной системе угли все-таки нужны, но вот прочим да, нахуй не сдались.
>>991596
Ну так пожри, не мучай себя. Природу всё равно не обманешь.
Ну так пожри, не мучай себя. Природу всё равно не обманешь.
>>991336
Ты хочешь похудеть или нет? Тогда жри что нужно, а не что хочется. Жри творог, сука! Есть же кучи сортов творога: мягкий, твёрдый, рассыпчатый, вкус у всех разный.
Ты хочешь похудеть или нет? Тогда жри что нужно, а не что хочется. Жри творог, сука! Есть же кучи сортов творога: мягкий, твёрдый, рассыпчатый, вкус у всех разный.
>>991596
Сбрасываешь вес? Если да, то ебани фруктов-овощей или отрубей-клетчатки и запей водичкой, чувство голода пройдет.
Сбрасываешь вес? Если да, то ебани фруктов-овощей или отрубей-клетчатки и запей водичкой, чувство голода пройдет.
>>991433
Утром сразу после пробуждения.
sportwiki.to/Аэробные_тренировки
>В какое время лучше всего заниматься на тренажере?
Утром сразу после пробуждения.
sportwiki.to/Аэробные_тренировки
>>991450
Какой же ты жалкий
>скинуть лишний вес к лету
>в спортзал стыдно
>тоже стыдно
>Может есть таблетки
Какой же ты жалкий
>>991433
За полчаса пыхтения на таком тренажере ты потратишь калорий 300, что равно полутора бутерам с колбасой. Так что для похудения тренироваться особо смысла нет. Но зато для сердца полезно и в целом будешь менее жиродрищем, когда похудеешь
За полчаса пыхтения на таком тренажере ты потратишь калорий 300, что равно полутора бутерам с колбасой. Так что для похудения тренироваться особо смысла нет. Но зато для сердца полезно и в целом будешь менее жиродрищем, когда похудеешь
>>991562
Да чего там готовить-то? Залил овсянку молоком, закинул орехов и изюма - завтрак голов.
> проебываю кучу времени утром в выхи, т.к. завтрак готовить влом а я медленный
Да чего там готовить-то? Залил овсянку молоком, закинул орехов и изюма - завтрак голов.
>>991527
серьезно?
серьезно?
14 Кб, 480x360
>>991621
У толстых женщин часто жёсткий и властный характер, такие обычно берут под свою власть щуплого двачера и вешают пару детей (чужих)
У толстых женщин часто жёсткий и властный характер, такие обычно берут под свою власть щуплого двачера и вешают пару детей (чужих)
>>991621
Я люблю жирнух. Ну как, я на них фапаю. А ирл не люблю, они не ухоженные, нищие и воняют. как я
Я люблю жирнух. Ну как, я на них фапаю. А ирл не люблю, они не ухоженные, нищие и воняют. как я
>>991630
Большинству местных нужны разгрузочные пиздюли от бати, но они росли с мамкой и бабкой и посему здесь
Большинству местных нужны разгрузочные пиздюли от бати, но они росли с мамкой и бабкой и посему здесь
>>991629
Я считаю что нет. Надо быть проще.
Сорвался - записал как есть, пошел дальше по программе.
А так разгрузочным днем ты начнешь заранее откупаться.
Лучше все строить от поощрений а не от штрафов. Ну типа продержался неделю, в воскресенье можно кусок торта. А не сорвался- значит на следующи день не ешь.
Я считаю что нет. Надо быть проще.
Сорвался - записал как есть, пошел дальше по программе.
А так разгрузочным днем ты начнешь заранее откупаться.
Лучше все строить от поощрений а не от штрафов. Ну типа продержался неделю, в воскресенье можно кусок торта. А не сорвался- значит на следующи день не ешь.
Ответы991646
Намерен на ужин съесть творог со сгущенкой.
>>991642
Ору с вас
> 2017
> Записывать то что не влезло в рск
> записывать вес, если он не ниже предыдущего
Ору с вас
>>991520
хуя ты слоупок, адекваты и так это понимают. Еще поди советовал другим входить в рск и лежать на диване, мол разницы с физухой и без нее нет?
хуя ты слоупок, адекваты и так это понимают. Еще поди советовал другим входить в рск и лежать на диване, мол разницы с физухой и без нее нет?
Ответы991663
>>991646
В манямирке оно всяко комфортнее.
Или ты бьюти-блогер и фитоняша, у которой только прогресс?
Да, именно у которой, ведь яиц у тебя нет, чтоб правду принять и сделать выводы.
Зато графики красивые, да.
В манямирке оно всяко комфортнее.
Или ты бьюти-блогер и фитоняша, у которой только прогресс?
Да, именно у которой, ведь яиц у тебя нет, чтоб правду принять и сделать выводы.
Зато графики красивые, да.
Ответы991851
>>991433
Какую громоздкую вешалку для одежды ты себе купил.
Какую громоздкую вешалку для одежды ты себе купил.
>>991441
После нового года спортзал забит худеющими к лету. Куча незнакомых лиц, бабы в основном.
Интересно, пару месяцев хотя бы продержатся?
После нового года спортзал забит худеющими к лету. Куча незнакомых лиц, бабы в основном.
Интересно, пару месяцев хотя бы продержатся?
>>991647
Нет, я это и так знал. Просто как-то НИПАЛУЧИЛОСЬ
Нет, я это и так знал. Просто как-то НИПАЛУЧИЛОСЬ
>>991646
Кстати неплохая идея записывать старый минимальный вес пока двух дневный запор идёт
Кстати неплохая идея записывать старый минимальный вес пока двух дневный запор идёт
Ответы991851
>>990878
Это признак замученных овердозами кофеина
рецепторов. рекомендую попустится минимум
на месяц
мимо-быстрый
Это признак замученных овердозами кофеина
рецепторов. рекомендую попустится минимум
на месяц
мимо-быстрый
Ответы991679
>>990888
Свиньи
Свиньи
>>991650
У меня рост как у тебя, тоже 180. Похудел на 15 кг за 3 месяца на рационе 2200 ккал и тренировках (3 раза в неделю силовая, 5 раз в неделю кардио) со спортивными добавками. Как вес встал, снизил калорийность до 2000 заменой утреней каши на творог, а обеденной гречки на брокколи из духовки. Жрать всё равно хочется, но превозмогаю, Lipo6 помогает немного сбить аппетит. Не вижу причин снижать сразу до 900 ккал в день, слишком жёстко.
У меня рост как у тебя, тоже 180. Похудел на 15 кг за 3 месяца на рационе 2200 ккал и тренировках (3 раза в неделю силовая, 5 раз в неделю кардио) со спортивными добавками. Как вес встал, снизил калорийность до 2000 заменой утреней каши на творог, а обеденной гречки на брокколи из духовки. Жрать всё равно хочется, но превозмогаю, Lipo6 помогает немного сбить аппетит. Не вижу причин снижать сразу до 900 ккал в день, слишком жёстко.
>>991650
изначальный вес какой был? сложно ли далось? (другой анон худеющий с ~13% жира)
изначальный вес какой был? сложно ли далось? (другой анон худеющий с ~13% жира)
>>991699
орнул, ахахха. Хуево ты поправляешь как-то
орнул, ахахха. Хуево ты поправляешь как-то
>>991723
Двойняшки?
Двойняшки?
>>991723
Это бабский живот после беременности.
Это бабский живот после беременности.
>>991723
Жутковато.
Жутковато.
46 Кб, 497x400
Заебало-жирокункун из прошлого треда итт.
Я слегка обосрался с ходьбой — не получилось ходить от дома до универа и обратно пешком, т.к. холодно шо пиздец, а ходить по наледи и снегу оказывается неудобно. На кето с прошлого понедельника, но жёстко тупанул и до вчерашнего дня не записывал пищевую ценность сьеденного. Сходил к врачу, который сказал, что проблем с позвоночником кроме кифоза нет и посоветовал пиздовать в зал.
Алсо, ограничивать себя в еде, внезапно, доставляет. Чувствую себя лютым превозмогатором и смотрю на хуесосов, которые жрут все подряд, как на говно.
Теперь вопросы:
•Как разработать себе программу для занятий в зале? Для этого нужно идти к врачу/нанимать персонального тренера?
•С каких параметров стоит начинать заниматься в зале по-хардкору 4-5 дней в неделю с силовыми и прочей хуйней? гайдов конкретно по этому найти не смог.
•Безуглеводная диета подразумевает полное отсутствие углеводов или снижение их потребления до минимального кол-ва? Вчера, например, у меня вышло 27.8г, т.к. съел мандарин в обед, а сегодня 3.3. Все норм?
Я слегка обосрался с ходьбой — не получилось ходить от дома до универа и обратно пешком, т.к. холодно шо пиздец, а ходить по наледи и снегу оказывается неудобно. На кето с прошлого понедельника, но жёстко тупанул и до вчерашнего дня не записывал пищевую ценность сьеденного. Сходил к врачу, который сказал, что проблем с позвоночником кроме кифоза нет и посоветовал пиздовать в зал.
Алсо, ограничивать себя в еде, внезапно, доставляет. Чувствую себя лютым превозмогатором и смотрю на хуесосов, которые жрут все подряд, как на говно.
Теперь вопросы:
•Как разработать себе программу для занятий в зале? Для этого нужно идти к врачу/нанимать персонального тренера?
•С каких параметров стоит начинать заниматься в зале по-хардкору 4-5 дней в неделю с силовыми и прочей хуйней? гайдов конкретно по этому найти не смог.
•Безуглеводная диета подразумевает полное отсутствие углеводов или снижение их потребления до минимального кол-ва? Вчера, например, у меня вышло 27.8г, т.к. съел мандарин в обед, а сегодня 3.3. Все норм?
Ответы991730
>>991729
Алсо, очень хочу не проебаться с ссаным кифозом. Насмотрелся в интернетах фотках кривых дрищекунов и кочек, уберуебещно
у меня тоже, оказыватеся, дохуя заметно из-за толстой шеи и широких плеч
Алсо, очень хочу не проебаться с ссаным кифозом. Насмотрелся в интернетах фотках кривых дрищекунов и кочек, уберуебещно
у меня тоже, оказыватеся, дохуя заметно из-за толстой шеи и широких плеч
32 Кб, 560x452
>>991723
Мамми!
Мамми!
53 Кб, 604x453
Господа, всем доброго вечера, вот решил тоже привести себя в порядок. И в связи с прочтением матчасти хочу узнать всё ли я на первых порах делаю так. Случай у меня уровня "мы в говне": 110 кг 175 рост. Скачал приложуху MyFitnessPal. С помощью нее пытаюсь считать. Она мне насчитала(вручную перепроверил всё ок) чтобы "худеть на пол кило в неделю" надо жрать на 2030. В связи с этим несколько вопросов:
-Я обедаю в столовке и поэтому их салаты и супы зная граммы сравниваю с дефолтными, такая погрешность не сильно хуёво?
-Так как 2030 с правильным питанием это дохуя, я легко могу внести туда бутылку пива, это можно?(собственно на бухле и разжирел.)
-Думаю начать жрать витаминки типа компливита, как оно стоит того?
Ну и рейт ми. Даун ли я со своим рационом на сегодня:
Завтрак :
Данон йогурт 200г 128ккал
Имунеле ДЛЯ МУЖИКОВ 200г 145ккал
Обед
Салат селедь под шубой 150г 246ккал
фасоль тушеная 150г 251ккал
суп лапша с курицей 300г 218ккал
Ужин
макароны Туратти 100 грамм 348 ккал
Куриная грудка 200грамм 274ккал
Перекусы:
хлебцы с семнами льна 30гр 138
итого 1748 и 282 в запасе
41% углеводы 30 белки 29 жиры
-Я обедаю в столовке и поэтому их салаты и супы зная граммы сравниваю с дефолтными, такая погрешность не сильно хуёво?
-Так как 2030 с правильным питанием это дохуя, я легко могу внести туда бутылку пива, это можно?(собственно на бухле и разжирел.)
-Думаю начать жрать витаминки типа компливита, как оно стоит того?
Ну и рейт ми. Даун ли я со своим рационом на сегодня:
Завтрак :
Данон йогурт 200г 128ккал
Имунеле ДЛЯ МУЖИКОВ 200г 145ккал
Обед
Салат селедь под шубой 150г 246ккал
фасоль тушеная 150г 251ккал
суп лапша с курицей 300г 218ккал
Ужин
макароны Туратти 100 грамм 348 ккал
Куриная грудка 200грамм 274ккал
Перекусы:
хлебцы с семнами льна 30гр 138
итого 1748 и 282 в запасе
41% углеводы 30 белки 29 жиры
>>991736
Спасибо,анон. Только этих напутствий и хотел! Теперь боюсь как бы нечаено до нуля не сбросить и не перестать существовать
Спасибо,анон. Только этих напутствий и хотел! Теперь боюсь как бы нечаено до нуля не сбросить и не перестать существовать
>>991735
Да норм пиво, я пару раз в неделю вписываю пару бутылок в РСК без проблем, не слушай мамкиных зожеаутистов. Мне кажется, при 110 ты можешь и по кило в неделю худеть без проблем.
Из рациона выкинь сложные салаты типа сельди под шубой - их могут делать как угодно, не угадаешь по калорийности.
Витаминки ешь, но про компливит слышал, что не усваиваются, хз правда нет.
Да норм пиво, я пару раз в неделю вписываю пару бутылок в РСК без проблем, не слушай мамкиных зожеаутистов. Мне кажется, при 110 ты можешь и по кило в неделю худеть без проблем.
Из рациона выкинь сложные салаты типа сельди под шубой - их могут делать как угодно, не угадаешь по калорийности.
Витаминки ешь, но про компливит слышал, что не усваиваются, хз правда нет.
Ответы991749
Анон, поясни мне, вокруг одни долбоёбы на этих диетических сайтах?
Хуле везде пишут что калорийность куриного филе запечного 115кк? И прям над ним блядь калорийность сырого филе - 113кк.
Только вот блядь при готовке его масса на треть уменьшается и иметь одинаковую калорийность на 100г они никак блядь не могут.
Хуле везде пишут что калорийность куриного филе запечного 115кк? И прям над ним блядь калорийность сырого филе - 113кк.
Только вот блядь при готовке его масса на треть уменьшается и иметь одинаковую калорийность на 100г они никак блядь не могут.
Ответы991748
>>991743
Со сложными салатами понял, спасибо. А так в целом получается всё норм в целом(я про свое понимание как надо худеть) если не придираться?
>>991739
ЧЕСТИ ЛОЛ, мушкетёр в треде. Всем в покои короля.
Со сложными салатами понял, спасибо. А так в целом получается всё норм в целом(я про свое понимание как надо худеть) если не придираться?
>>991739
ЧЕСТИ ЛОЛ, мушкетёр в треде. Всем в покои короля.
Ответы991765
>>991748
Без.
Но если бы обмазывал, то калорийность выросла бы не на 30%, а ЕЩЁ БЛЯДЬ БОЛЬШЕ.
ТЫ СУКА ТАКОЙ ЖЕ ДЕБИЛ, ТЫ БЛЯДЬ ОТКУДА ВЫЛЕЗ ТО НАХУЙ А?
Без.
Но если бы обмазывал, то калорийность выросла бы не на 30%, а ЕЩЁ БЛЯДЬ БОЛЬШЕ.
ТЫ СУКА ТАКОЙ ЖЕ ДЕБИЛ, ТЫ БЛЯДЬ ОТКУДА ВЫЛЕЗ ТО НАХУЙ А?
Ответы991751
>>991751
Обмазываю солью и перцем, ложу в рукав и вдуховку.
По окончанию сливаю образовавшуюсь воду из рукава, жру.
Ты рили даун какой-то.
Обмазываю солью и перцем, ложу в рукав и вдуховку.
По окончанию сливаю образовавшуюсь воду из рукава, жру.
Ты рили даун какой-то.
Ответы991777
79 Кб, 267x2542
>>991696
107.5кг. В начале пиздец как просто на пике мотивации, сейчас сложнее чуть чуть
107.5кг. В начале пиздец как просто на пике мотивации, сейчас сложнее чуть чуть
Чет ору с подснежья тупого
Двач, есть один жиробас. 24lvl, 102 кг, 186 см. Хочет похудеть, но слишком ленив. Недавно узнал о желудочных баллонах, говорят они творят чудеса. Антоны, кто пробовал эти баллоны?
Сап жираны, за сегодня я сьел: 8 утра чашку кофе с 3 ложками сахара, 12 дня курогрудку обжаренную без масла и фасоль стручковую, потом в 18 макароны с курогрудкой тушеной с грибами и аот сейчас после кардио ем 100 грамм творога. Смогу ли я с таким рационом похудеть?
>>991749
Нормально. Только постоянно одно и то же не жри, а то надоест. Главное в РСК вписываться, остальное нюансы, особенно с таким избыточным весом. А потом уже освоишься в жиронауке и будешь крутить белки/жиры/углеводы, физнагрузки добавлять, может вообще в кето к сектантам уйдешь.
Нормально. Только постоянно одно и то же не жри, а то надоест. Главное в РСК вписываться, остальное нюансы, особенно с таким избыточным весом. А потом уже освоишься в жиронауке и будешь крутить белки/жиры/углеводы, физнагрузки добавлять, может вообще в кето к сектантам уйдешь.
>>991761
Ставил в 2015 году баллон объемом на 700 мл. Я думал не переживу первую неделю. Перестал мочиться , поднялась температура т.к. я не мог выпить даже 1 чайную ложку воды - бесконечная рвота. Адаптировался ч.з 1 неделю .За три месяца похудел на 12 кг , при это меня рвало 5-8 раз в день, зловонный понос был ежедневно , дикие боли в животе и самое ужасное - жуткая отрыжка тухлой пищей , которая ( в желудке все застаивалось) была многократно ежедневно. В середине моего пути постигли новые несчастья- начали выпадать волосы , при чем огромными клочьями. Спасся тройной дозой витаминов антистрес. ПОСЛЕ 3 МЕСЯЦЕВ ПОХУДАНИЯ , С 4 МЕСЯЦА НАБРАЛ СВОЙ ПРЕЖНИЙ ВЕС , а ПОТОМ ЕЩЕ 15 кило. Баллон стоял 6 месяцев , надоел дискомфорт в животе и толку уже не было- ел как и прежде.
ИТОГ
1. Желудок болит каждый день
2. + 15 кг к исходному весу
3. - 120000р. из моего кошелька.
Ставил в 2015 году баллон объемом на 700 мл. Я думал не переживу первую неделю. Перестал мочиться , поднялась температура т.к. я не мог выпить даже 1 чайную ложку воды - бесконечная рвота. Адаптировался ч.з 1 неделю .За три месяца похудел на 12 кг , при это меня рвало 5-8 раз в день, зловонный понос был ежедневно , дикие боли в животе и самое ужасное - жуткая отрыжка тухлой пищей , которая ( в желудке все застаивалось) была многократно ежедневно. В середине моего пути постигли новые несчастья- начали выпадать волосы , при чем огромными клочьями. Спасся тройной дозой витаминов антистрес. ПОСЛЕ 3 МЕСЯЦЕВ ПОХУДАНИЯ , С 4 МЕСЯЦА НАБРАЛ СВОЙ ПРЕЖНИЙ ВЕС , а ПОТОМ ЕЩЕ 15 кило. Баллон стоял 6 месяцев , надоел дискомфорт в животе и толку уже не было- ел как и прежде.
ИТОГ
1. Желудок болит каждый день
2. + 15 кг к исходному весу
3. - 120000р. из моего кошелька.
Ответы991775
>>991771
Аргументированно
Аргументированно
>>991770
Охуенно, сохранил. А мог бы бесплатно на дефиците все скинуть.
Охуенно, сохранил. А мог бы бесплатно на дефиците все скинуть.
>>991761
Ты знаешь куда можешь эти баллоны себе засунуть.
Ты знаешь куда можешь эти баллоны себе засунуть.
Физаны, скажите, хочу посчитать калории в уже сваренном курином филе, но не имею весов, чтобы массу посчитать.
Знаю только что до варки его был килограмм.
Сколько филе теряет после варки? Сколько останется от килограмма филе?
Знаю только что до варки его был килограмм.
Сколько филе теряет после варки? Сколько останется от килограмма филе?
>>991781
Возможно, сходил бы ты к урологу
Возможно, сходил бы ты к урологу
>>991546
Вообще-то Федя ни на каких диетах не сидел никогда и любит тортики
https://youtu.be/KvlYur6l3Ek?t=193
Вообще-то Федя ни на каких диетах не сидел никогда и любит тортики
https://youtu.be/KvlYur6l3Ek?t=193
Вопрос какой к вам, жираны, сталкивались с пиздецовой сушкой после сна? Повалялся часов пять — в горле дерёт прямо, глотать слюну невозможно пока пару стаканов воды не выпью. Раньше такого не было, а теперь всякий раз когда не напьюсь перед сном. Может быть связано с потерей веса?
>>991808
Не, нихуя, если дышать ртом - совсем другие ощущения. Да и нос у меня не забит.
Не, нихуя, если дышать ртом - совсем другие ощущения. Да и нос у меня не забит.
62 Кб, 604x453
Ответы991811
>>991783
купи весы
купи весы
>>991827
Хватит конфеты жрать.
Хватит конфеты жрать.
>>991735
Я конечно худел с 83 до 73 при этом занимаясь на турничках, поэтому может я и не гуру похудания, но рацион твой говно, как по мне:
Итого 15 грамм белка где-то, 15 грамм жира, углеводы не считаю
Тут получше, но сельдь под шубой надо заменить - это майонез. А если это сельдь под шубой из столовки, то это тонна майонеза. Лучше возьми в столовке кусок жареной рыбы или отварной курицы. Почти везде это есть.
Хорошо, но из 200 грамм курицы выходит почти 60 грамм белка, который тупо не усвоится весь. Организм не может за один присест столько усвоить. И в результате по цифрам у тебя вроде нормальное количество белка, но по факту организм его не полностью его потребляет. В твоем случае лучше вместо 400 грамм йогурта с утра съесть половину этой курицы с утра с каким-то салатом овощным на оливковом масле (или в крайнем случае с квашеной капустой, корейской морковью или морской капустой).
Нормально
Нормально, если не чипсонами закусывать. Бутылка крепкого портера с на ужин с запеченными в духовке мясом с овощами - отличный вариант, легко вписывающийся в РСК.
Я конечно худел с 83 до 73 при этом занимаясь на турничках, поэтому может я и не гуру похудания, но рацион твой говно, как по мне:
>Завтрак :
>Данон йогурт 200г 128ккал
>Имунеле ДЛЯ МУЖИКОВ 200г 145ккал
Итого 15 грамм белка где-то, 15 грамм жира, углеводы не считаю
>Обед
>Салат селедь под шубой 150г 246ккал
>фасоль тушеная 150г 251ккал
>суп лапша с курицей 300г 218ккал
Тут получше, но сельдь под шубой надо заменить - это майонез. А если это сельдь под шубой из столовки, то это тонна майонеза. Лучше возьми в столовке кусок жареной рыбы или отварной курицы. Почти везде это есть.
>Ужин
>макароны Туратти 100 грамм 348 ккал
>Куриная грудка 200грамм 274ккал
Хорошо, но из 200 грамм курицы выходит почти 60 грамм белка, который тупо не усвоится весь. Организм не может за один присест столько усвоить. И в результате по цифрам у тебя вроде нормальное количество белка, но по факту организм его не полностью его потребляет. В твоем случае лучше вместо 400 грамм йогурта с утра съесть половину этой курицы с утра с каким-то салатом овощным на оливковом масле (или в крайнем случае с квашеной капустой, корейской морковью или морской капустой).
>Перекусы:
>хлебцы с семнами льна 30гр 138
Нормально
>-Так как 2030 с правильным питанием это дохуя, я легко могу внести туда бутылку пива, это можно?(собственно на бухле и разжирел.)
Нормально, если не чипсонами закусывать. Бутылка крепкого портера с на ужин с запеченными в духовке мясом с овощами - отличный вариант, легко вписывающийся в РСК.
Ответы992192
32 Кб, 616x390
Короче блять поясняю. Коллории это фикция. Что такое калории в нашей жизни? Берётся, к примеру, 100 г отличной финской колбаски и сжигается среди чистого кислорода. Кол-во тепла, выделившегося при сжигании, как раз и вычисляется в калориях. Наш организм же никакого отношения от сжигания колбасы в кислороде не имеет. Так что это в своё время был хоть какой-то способ вычисления энергоёмкости в органике. Питаться, вычисляя калории таким способом – долбоебизм.
А суть вот в чем – чем вы толще, тем больше вы можете в себя запихивать, и всё равно будете худеть. Я всего лишь отказался от сладкого и жирного, и уже были отличные результаты. Первые 3 дня диеты – самые сложные. Если не сорваться в течении этих первых дней, то есть вероятность набрать полный ход.
Пикрил я.
А суть вот в чем – чем вы толще, тем больше вы можете в себя запихивать, и всё равно будете худеть. Я всего лишь отказался от сладкого и жирного, и уже были отличные результаты. Первые 3 дня диеты – самые сложные. Если не сорваться в течении этих первых дней, то есть вероятность набрать полный ход.
Пикрил я.
>>991845
Ну да, ты прав. Пойду разгоняться, а потом сьем капустки с отрицательной калорийностью. Вроде и разгон, а вроде и в рск вошел. Как думаете, можно наебать организм так? Кажись, я придумал прорыв в диетологии.
Ну да, ты прав. Пойду разгоняться, а потом сьем капустки с отрицательной калорийностью. Вроде и разгон, а вроде и в рск вошел. Как думаете, можно наебать организм так? Кажись, я придумал прорыв в диетологии.
Ответы991866
>>991806
Да у тебя же дегидратация, от этого и отъехать можно.
Да у тебя же дегидратация, от этого и отъехать можно.
>>991845
Давай показывай свою сухую тушку, полученную чисто на отказе от сладкого и жирного.
Давай показывай свою сухую тушку, полученную чисто на отказе от сладкого и жирного.
>>991646
>>991651
>>991665
Не понял
Как ты "записал как есть" сумел прочитать как "записывать вес, если он не ниже предыдущего"?
Чтоб понятно было расписываю.
"Сколько сожрал калорий за сегодня столько и записал в дневник. В жиросекрет, excel или что там у тебя. А не "Запишу норму, а завтра меньше съем и уровняю"
>>991651
>>991665
Не понял
Как ты "записал как есть" сумел прочитать как "записывать вес, если он не ниже предыдущего"?
Чтоб понятно было расписываю.
"Сколько сожрал калорий за сегодня столько и записал в дневник. В жиросекрет, excel или что там у тебя. А не "Запишу норму, а завтра меньше съем и уровняю"
Жираны, такой вопрос, сильно не ругайтесь. Не придет ли пизда моим коленям, если я буду бегать на эллипсоиде каждый день? 185см/95кг-жиробас. Пробегал дней пять подряд по 1 часу, сегодня колени побаливают. Нужно отдыхат, или что? Неужели я упиздошил колени за пару дней?
Вы какие-то дураки, ей-богу. Перестаньте считать вес и выбросите все таблицы соотношения. Тренировки это хорошо, но чрезмерно активные занятия, стимулируют аппетит. Я шел по этой дорожке два года назад и возвращался на исходную.
Психологический аспект такой, "зачем тратить залитый бензин, катая круги по городу, а потом снова заливать полный бак, когда можно было обойтись парой литров бензина, и пройти часть пути пешком". Главное ориентируйтесь на внутреннюю свободу без излишней пищи. Вы не жертвуете отказываясь от пищи, а приобретаете свободу и легкость. Можно есть все к чему вы привыкли, но чаще заменяйте это фруктами и овощами или святым духом :) Не ешьте после 7ми вечера совсем! Питаюсь в режиме все подряд, но после 16 часов максимум могу позволить овощи или фрукты, но до 16 все подряд. Утром и вечером 20 минут бега на элепсе до пота можно и 15 минут!
Психологический аспект такой, "зачем тратить залитый бензин, катая круги по городу, а потом снова заливать полный бак, когда можно было обойтись парой литров бензина, и пройти часть пути пешком". Главное ориентируйтесь на внутреннюю свободу без излишней пищи. Вы не жертвуете отказываясь от пищи, а приобретаете свободу и легкость. Можно есть все к чему вы привыкли, но чаще заменяйте это фруктами и овощами или святым духом :) Не ешьте после 7ми вечера совсем! Питаюсь в режиме все подряд, но после 16 часов максимум могу позволить овощи или фрукты, но до 16 все подряд. Утром и вечером 20 минут бега на элепсе до пота можно и 15 минут!
>>991852
Ничего ты не упиздошил, эллипсоид твой не особо нужен все равно, главное питание. Сделай перерыв в тренировках.
Ничего ты не упиздошил, эллипсоид твой не особо нужен все равно, главное питание. Сделай перерыв в тренировках.
Ответы991857
>>991855
Сколько по времени? Питание питанием, но мне бегать доставляет.
>Сделай перерыв в тренировках.
Сколько по времени? Питание питанием, но мне бегать доставляет.
Ответы991860
128 Кб, 811x621
https://www.youtube.com/watch?v=bzlYyhh3X0w
>>991480
Ага.
И из-за этого с мотивацией проблемы пиздец.
Когда впервый раз решил похудеть - был свыней в центнер, без друзей, зато с эльфом высокого уровня.
Но когда 15-20 кг скинул и стал выглядеть условно как человек - обрёл уверенность в себе, поступил в университет, начал сам зарабатывать, нашёл товарищей, купил лонгборд, начал иногда выпивать и употреблять в компаниях, и мотивация пропала нахуй, потому что жизнь и так уже ни в какое сравнение с прошлым не шла. Но тян всё равно не было, да и с листвой ходить неприятно было, поэтому год назад взял себя в руки, сжёг набранное за перерыв, и вплотную приблизился к своей цели в 60 кг, но на 67 скинул листву причём в сексе очень разочаровался, баба ебанутейшая была, впал в депрессуху и стал чаще пить, а потом и вовсе нашёл целочку-писечку 10\10 на 5 лет младше - и мотивация пропала вообще в хуй. И за полгода набрал ещё пяток кило. И хотя сам понимаю, что жир-то сгонять надо - но заставить себя очень трудно стало когда тебе постоянно напоминают, какой ты охуенный раскрасавец и вся такая хуйня, а палычи и пиво такие вкусные
Но всё-таки я пробиваюсь к солнышку из под снега.
В конце концов несколько дней тому забился с одной подругой на бабки, что не будем жрать и бухать до апреля месяца.
К тому же это я сейчас, когда пешком по снежку хожу, не замечаю того как гнетут лишние 15 кг, и как ослабли ноги и дыхалка - а весной, когда всё растает и можно будет снова встать на доску - я хочу гонять по городу, а не задыхаться и потеть, так что добавлю часок кардио на эллипсе в день, которые потом переведу в полноценные пробежки по холоду из-за астмы всё равно особо не побегаешь. Если зайдёт то по достижению результатов уйду в беготред и никогда сюда не вернусь.
Считать РСК не буду, слишком это заёбно, к тому же часто приходится обедать в городе, где вынимать кухонные весы или требовать в кафе выписку по каждому блюду - долбоебизм какой-то. Просто откажусь от перекусов вообще и тостов, бургеров, пельмех, жареных и масляных ништяков и прочих чипсонов в частности. Так как они в моём меню появлялись слишком часто, то их простое отсутствие обеспечит достаточный дефицит.
Ну и буду здесь отписываться, это дисциплинирует и напомнает, от чего я ушёл и к чему не хочу вернуться.
>>991852
По-идее не должен прийти, эллипс в первую очередь и рекомендуют всяким OBESSE-чудовищам, как наименее угрожающий их коленям, и ничего, крутят и живы вроде. А у тебя не такой уж серьёзный вес для твоего роста.
Для пущей мотивации присутствующих прикрепляю выступление RADICAL FAT ACTIVIST
>>991480
Ага.
И из-за этого с мотивацией проблемы пиздец.
Когда впервый раз решил похудеть - был свыней в центнер, без друзей, зато с эльфом высокого уровня.
Но когда 15-20 кг скинул и стал выглядеть условно как человек - обрёл уверенность в себе, поступил в университет, начал сам зарабатывать, нашёл товарищей, купил лонгборд, начал иногда выпивать и употреблять в компаниях, и мотивация пропала нахуй, потому что жизнь и так уже ни в какое сравнение с прошлым не шла. Но тян всё равно не было, да и с листвой ходить неприятно было, поэтому год назад взял себя в руки, сжёг набранное за перерыв, и вплотную приблизился к своей цели в 60 кг, но на 67 скинул листву причём в сексе очень разочаровался, баба ебанутейшая была, впал в депрессуху и стал чаще пить, а потом и вовсе нашёл целочку-писечку 10\10 на 5 лет младше - и мотивация пропала вообще в хуй. И за полгода набрал ещё пяток кило. И хотя сам понимаю, что жир-то сгонять надо - но заставить себя очень трудно стало когда тебе постоянно напоминают, какой ты охуенный раскрасавец и вся такая хуйня, а палычи и пиво такие вкусные
Но всё-таки я пробиваюсь к солнышку из под снега.
В конце концов несколько дней тому забился с одной подругой на бабки, что не будем жрать и бухать до апреля месяца.
К тому же это я сейчас, когда пешком по снежку хожу, не замечаю того как гнетут лишние 15 кг, и как ослабли ноги и дыхалка - а весной, когда всё растает и можно будет снова встать на доску - я хочу гонять по городу, а не задыхаться и потеть, так что добавлю часок кардио на эллипсе в день, которые потом переведу в полноценные пробежки по холоду из-за астмы всё равно особо не побегаешь. Если зайдёт то по достижению результатов уйду в беготред и никогда сюда не вернусь.
Считать РСК не буду, слишком это заёбно, к тому же часто приходится обедать в городе, где вынимать кухонные весы или требовать в кафе выписку по каждому блюду - долбоебизм какой-то. Просто откажусь от перекусов вообще и тостов, бургеров, пельмех, жареных и масляных ништяков и прочих чипсонов в частности. Так как они в моём меню появлялись слишком часто, то их простое отсутствие обеспечит достаточный дефицит.
Ну и буду здесь отписываться, это дисциплинирует и напомнает, от чего я ушёл и к чему не хочу вернуться.
>>991852
По-идее не должен прийти, эллипс в первую очередь и рекомендуют всяким OBESSE-чудовищам, как наименее угрожающий их коленям, и ничего, крутят и живы вроде. А у тебя не такой уж серьёзный вес для твоего роста.
Для пущей мотивации присутствующих прикрепляю выступление RADICAL FAT ACTIVIST
128 Кб, 811x621
https://www.youtube.com/watch?v=bzlYyhh3X0w
>>991480
Ага.
И из-за этого с мотивацией проблемы пиздец.
Когда впервый раз решил похудеть - был свыней в центнер, без друзей, зато с эльфом высокого уровня.
Но когда 15-20 кг скинул и стал выглядеть условно как человек - обрёл уверенность в себе, поступил в университет, начал сам зарабатывать, нашёл товарищей, купил лонгборд, начал иногда выпивать и употреблять в компаниях, и мотивация пропала нахуй, потому что жизнь и так уже ни в какое сравнение с прошлым не шла. Но тян всё равно не было, да и с листвой ходить неприятно было, поэтому год назад взял себя в руки, сжёг набранное за перерыв, и вплотную приблизился к своей цели в 60 кг, но на 67 скинул листву причём в сексе очень разочаровался, баба ебанутейшая была, впал в депрессуху и стал чаще пить, а потом и вовсе нашёл целочку-писечку 10\10 на 5 лет младше - и мотивация пропала вообще в хуй. И за полгода набрал ещё пяток кило. И хотя сам понимаю, что жир-то сгонять надо - но заставить себя очень трудно стало когда тебе постоянно напоминают, какой ты охуенный раскрасавец и вся такая хуйня, а палычи и пиво такие вкусные
Но всё-таки я пробиваюсь к солнышку из под снега.
В конце концов несколько дней тому забился с одной подругой на бабки, что не будем жрать и бухать до апреля месяца.
К тому же это я сейчас, когда пешком по снежку хожу, не замечаю того как гнетут лишние 15 кг, и как ослабли ноги и дыхалка - а весной, когда всё растает и можно будет снова встать на доску - я хочу гонять по городу, а не задыхаться и потеть, так что добавлю часок кардио на эллипсе в день, которые потом переведу в полноценные пробежки по холоду из-за астмы всё равно особо не побегаешь. Если зайдёт то по достижению результатов уйду в беготред и никогда сюда не вернусь.
Считать РСК не буду, слишком это заёбно, к тому же часто приходится обедать в городе, где вынимать кухонные весы или требовать в кафе выписку по каждому блюду - долбоебизм какой-то. Просто откажусь от перекусов вообще и тостов, бургеров, пельмех, жареных и масляных ништяков и прочих чипсонов в частности. Так как они в моём меню появлялись слишком часто, то их простое отсутствие обеспечит достаточный дефицит.
Ну и буду здесь отписываться, это дисциплинирует и напомнает, от чего я ушёл и к чему не хочу вернуться.
>>991852
По-идее не должен прийти, эллипс в первую очередь и рекомендуют всяким OBESSE-чудовищам, как наименее угрожающий их коленям, и ничего, крутят и живы вроде. А у тебя не такой уж серьёзный вес для твоего роста.
Для пущей мотивации присутствующих прикрепляю выступление RADICAL FAT ACTIVIST
>>991480
Ага.
И из-за этого с мотивацией проблемы пиздец.
Когда впервый раз решил похудеть - был свыней в центнер, без друзей, зато с эльфом высокого уровня.
Но когда 15-20 кг скинул и стал выглядеть условно как человек - обрёл уверенность в себе, поступил в университет, начал сам зарабатывать, нашёл товарищей, купил лонгборд, начал иногда выпивать и употреблять в компаниях, и мотивация пропала нахуй, потому что жизнь и так уже ни в какое сравнение с прошлым не шла. Но тян всё равно не было, да и с листвой ходить неприятно было, поэтому год назад взял себя в руки, сжёг набранное за перерыв, и вплотную приблизился к своей цели в 60 кг, но на 67 скинул листву причём в сексе очень разочаровался, баба ебанутейшая была, впал в депрессуху и стал чаще пить, а потом и вовсе нашёл целочку-писечку 10\10 на 5 лет младше - и мотивация пропала вообще в хуй. И за полгода набрал ещё пяток кило. И хотя сам понимаю, что жир-то сгонять надо - но заставить себя очень трудно стало когда тебе постоянно напоминают, какой ты охуенный раскрасавец и вся такая хуйня, а палычи и пиво такие вкусные
Но всё-таки я пробиваюсь к солнышку из под снега.
В конце концов несколько дней тому забился с одной подругой на бабки, что не будем жрать и бухать до апреля месяца.
К тому же это я сейчас, когда пешком по снежку хожу, не замечаю того как гнетут лишние 15 кг, и как ослабли ноги и дыхалка - а весной, когда всё растает и можно будет снова встать на доску - я хочу гонять по городу, а не задыхаться и потеть, так что добавлю часок кардио на эллипсе в день, которые потом переведу в полноценные пробежки по холоду из-за астмы всё равно особо не побегаешь. Если зайдёт то по достижению результатов уйду в беготред и никогда сюда не вернусь.
Считать РСК не буду, слишком это заёбно, к тому же часто приходится обедать в городе, где вынимать кухонные весы или требовать в кафе выписку по каждому блюду - долбоебизм какой-то. Просто откажусь от перекусов вообще и тостов, бургеров, пельмех, жареных и масляных ништяков и прочих чипсонов в частности. Так как они в моём меню появлялись слишком часто, то их простое отсутствие обеспечит достаточный дефицит.
Ну и буду здесь отписываться, это дисциплинирует и напомнает, от чего я ушёл и к чему не хочу вернуться.
>>991852
По-идее не должен прийти, эллипс в первую очередь и рекомендуют всяким OBESSE-чудовищам, как наименее угрожающий их коленям, и ничего, крутят и живы вроде. А у тебя не такой уж серьёзный вес для твоего роста.
Для пущей мотивации присутствующих прикрепляю выступление RADICAL FAT ACTIVIST
Ответы991870
>>991857
Дня два.
Дня два.
>>991847
@СЪЕЛ ДЕСЯТЬ ТОНН БРОККОЛИ
@ПОСКОЛЬКУ БРОККОЛИ - ПРОДУКТ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ, ПОТЕРЯЛ 120КГ
@ИЗ ИМЕЮЩИХСЯ 110
@ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ПЕРЕВАРИЛ САМ СЕБЯ В ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ, НО НЕ ПОМОГЛО
@ПОТЕРЯЛ ВЕС, ЖИР, ВОЛОСЫ, РОДИТЕЛЕЙ
@В РАДИУСЕ ПЯТЬ МЕТРОВ ПРОСТРАНСТВО СХЛОПНУЛОСЬ
@СЪЕЛ ДЕСЯТЬ ТОНН БРОККОЛИ
@ПОСКОЛЬКУ БРОККОЛИ - ПРОДУКТ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ, ПОТЕРЯЛ 120КГ
@ИЗ ИМЕЮЩИХСЯ 110
@ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ПЕРЕВАРИЛ САМ СЕБЯ В ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ, НО НЕ ПОМОГЛО
@ПОТЕРЯЛ ВЕС, ЖИР, ВОЛОСЫ, РОДИТЕЛЕЙ
@В РАДИУСЕ ПЯТЬ МЕТРОВ ПРОСТРАНСТВО СХЛОПНУЛОСЬ
26 Кб, 200x273
Жираны, от чего зависит частота сранья?
Живу с соседом в одной квартире. Так эта сволочь ходит срать каждый день, как по расписанию. А я если питаюсь так же, как он - раз в 2-3 дня. А сейчас, на дефиците, и того реже - раз в 3-5 дней.
Что за хуйня?Существует медленный метаболизм?
Живу с соседом в одной квартире. Так эта сволочь ходит срать каждый день, как по расписанию. А я если питаюсь так же, как он - раз в 2-3 дня. А сейчас, на дефиците, и того реже - раз в 3-5 дней.
Что за хуйня?Существует медленный метаболизм?
>>991825
У него рак, да?
У него рак, да?
>>991825
СЪЕХАЛ ОТ МАМКИ
СЪЕХАЛ ОТ МАМКИ
>>991825
Это фейк?
Это фейк?
>>991877
Будешь жрать на поддержание, будешь срать эвридей. На дефиците реже это норма.
Будешь жрать на поддержание, будешь срать эвридей. На дефиците реже это норма.
>>991886
Это дело каждого, по мне так в отрубях ккал дофига, лучше че ниб другого сожрать
Это дело каждого, по мне так в отрубях ккал дофига, лучше че ниб другого сожрать
Ответы991891
59 Кб, 573x430
>>991885
Ты читал, что написано? Я вообще и в нормальном режиме не сру еври дей. Только на навогодних срал каждый день, ибо было много жирноуглеводистой хавки и некрепкого алкоголя.
Ты читал, что написано? Я вообще и в нормальном режиме не сру еври дей. Только на навогодних срал каждый день, ибо было много жирноуглеводистой хавки и некрепкого алкоголя.
Ответы991890
>>991889
Разрабатывай очко, хули
Разрабатывай очко, хули
>>991887
Ага, целых 220 на пачку 200г, которой хватает на неделю.
Ага, целых 220 на пачку 200г, которой хватает на неделю.
161 Кб, 717x381
Ахуенно посрал только что. Пошел встал на весы, и сразу -0,6кг показывает. И еще ахуеннее стало.
>>991893
Но человеческое очко может сдержать только 200г дерьма, 300 в исключительных случаях.
Но человеческое очко может сдержать только 200г дерьма, 300 в исключительных случаях.
>>991895
Я когда в дурке лежал, не срал первые 5 дней, потом такую гору вывалил. Сру, сру, и в какой-то момент говно мне в жопу упёрлось. Пришлось смывать и досирать на второй заход.
Потом жопа кровью обливалась и два дня болела.
Я когда в дурке лежал, не срал первые 5 дней, потом такую гору вывалил. Сру, сру, и в какой-то момент говно мне в жопу упёрлось. Пришлось смывать и досирать на второй заход.
Потом жопа кровью обливалась и два дня болела.
Ответы991898
>>991895
Как тогда ты объяснишь тот факт, что у меня выходит сру-сру несколько раз в месяц в 3 волны? Сначала идет твердое, потом жидкое, а потом газообразное вперемешку с фракциями свежайшего калища за один присест. Никак не меньше полкило выходит!
Как тогда ты объяснишь тот факт, что у меня выходит сру-сру несколько раз в месяц в 3 волны? Сначала идет твердое, потом жидкое, а потом газообразное вперемешку с фракциями свежайшего калища за один присест. Никак не меньше полкило выходит!
>>991896
>>991897
Взвешивайте свое дерьмо срите на кухонные весы, у вас неточные цифры. Это как калории на глазок считать.
>>991897
Взвешивайте свое дерьмо срите на кухонные весы, у вас неточные цифры. Это как калории на глазок считать.
Ответы991899
>>991899
Ну да. А потом человек садится на диету в 500ккал, дефицит кала начинает потихоньку выбираться и он отписывается о потрясающем прогрессе по килограмму в день в первые несколько дней.
Ну да. А потом человек садится на диету в 500ккал, дефицит кала начинает потихоньку выбираться и он отписывается о потрясающем прогрессе по килограмму в день в первые несколько дней.
>>991899
Взвешивание кала и мочи поможет точнее отслеживать вес, например. Т.е. похудел на столько, высрал столько, а не скинул 5 кг за неделю, из них 3 в сортире.
А дефицит кала не шутки, можно запор заиметь.
Взвешивание кала и мочи поможет точнее отслеживать вес, например. Т.е. похудел на столько, высрал столько, а не скинул 5 кг за неделю, из них 3 в сортире.
А дефицит кала не шутки, можно запор заиметь.
>>991870
Ты какой-то долбоёб, если видишь причины для стремления к красивому телу кроме эстетических. И вдвойне долбоёб, если считаешь что эстетика не влияет на реализацию в социуме
Ты какой-то долбоёб, если видишь причины для стремления к красивому телу кроме эстетических. И вдвойне долбоёб, если считаешь что эстетика не влияет на реализацию в социуме
26 Кб, 381x449
>>991899
На самом деле да.
Вот ты жрал много, а потом стал жрать мало и клетчатки в том числе. И не срешь 2-3 дня, а говно копится, и жопа устает и вес поэтому стоит, и ты печальный и жопа печальная и все плохо.
На самом деле да.
Вот ты жрал много, а потом стал жрать мало и клетчатки в том числе. И не срешь 2-3 дня, а говно копится, и жопа устает и вес поэтому стоит, и ты печальный и жопа печальная и все плохо.
Ответы991915
>>991908
Я не говорю о клинических случаях ожирения, а о десятке лишних килограмм, которые на ляхах и пузе ещё бултыхаются, но на здоровье и активность не влияют.
>>991909
Нет, я не путаю эстетику и "тянки текут". Соответствуя эстетическим представлениям, совершая победы над собой и приближаясь к идеалу повышается самообладание и уверенность в общении с другими людьми.
Если бы это не работало - я бы сидел в фап-треде, здесь общались только полтора больных жирана на пороге сердечного приступа, а по соседству остались бы только спортивные доски и свиньи-жиролифтеры.
Но правда в том, что большинство, как и я, играет в социальную игру и усложняет себье жизнь, работая над картинкой, уменьшая размеры своего тела, или наоборот увеличивая их мускулатурой, не имея ни для того, ни для другого фактического применения.
Я не говорю о клинических случаях ожирения, а о десятке лишних килограмм, которые на ляхах и пузе ещё бултыхаются, но на здоровье и активность не влияют.
>>991909
Нет, я не путаю эстетику и "тянки текут". Соответствуя эстетическим представлениям, совершая победы над собой и приближаясь к идеалу повышается самообладание и уверенность в общении с другими людьми.
Если бы это не работало - я бы сидел в фап-треде, здесь общались только полтора больных жирана на пороге сердечного приступа, а по соседству остались бы только спортивные доски и свиньи-жиролифтеры.
Но правда в том, что большинство, как и я, играет в социальную игру и усложняет себье жизнь, работая над картинкой, уменьшая размеры своего тела, или наоборот увеличивая их мускулатурой, не имея ни для того, ни для другого фактического применения.
Ответы991922
>>991897
Пофиксил, не благодари!
>Сначала идет твердое, потом жидкое, а потом газообразное, плазма, конденсат Бозе — Эйнштейна, сверхтекучее твёрдое тело, сверхкритический флюид вперемешку с фракциями свежайшего калища за один присест.
Пофиксил, не благодари!
Ответы991968
>>991912
Все так, но если человек перестает худеть, когда окружающие говорят норм, тян появилась и т.д., хотя на деле там еще все плохо - человек не имеет никакого чувства эстетики.
Все так, но если человек перестает худеть, когда окружающие говорят норм, тян появилась и т.д., хотя на деле там еще все плохо - человек не имеет никакого чувства эстетики.
Ответы991923
>>991763
запомни единственное что ты должен делать это считать калории клоун ебаный
то что ты там пишешь полная хуйня которую невозможно посчитать
запомни единственное что ты должен делать это считать калории клоун ебаный
то что ты там пишешь полная хуйня которую невозможно посчитать
>>991783
считай ДО варки вот и все
и на порции либо дели до варки либо считай за несколько дней/порций если не съедаешь сразу
считай ДО варки вот и все
и на порции либо дели до варки либо считай за несколько дней/порций если не съедаешь сразу
Ответы991946
>>991806
у меня наоборот проблема в том что пью дохуя воды чтобы голод забить и всю ночь бегаю ссать
у меня наоборот проблема в том что пью дохуя воды чтобы голод забить и всю ночь бегаю ссать
>>991936
Просто взял и похудел (но еще не до конца, поэтому я тут), в чём проблема?
Просто взял и похудел (но еще не до конца, поэтому я тут), в чём проблема?
92 Кб, 689x742
Вкатываюсь со своими 81.5 кг на сегодняшний день.
Неспешно худею со 108 кг (на жиросикрете чуть позже зарагался).
Калории не считаю, нередко позволяю себе палычи, но практически каждый день кручу велотренажаер по часу (уже вошло в привычку), делаю зарядку (разминка, приседания, отжимания) и пешком хожу от 30 до 120 минут.
Оцените перспективу к лету 70 сделать.
Неспешно худею со 108 кг (на жиросикрете чуть позже зарагался).
Калории не считаю, нередко позволяю себе палычи, но практически каждый день кручу велотренажаер по часу (уже вошло в привычку), делаю зарядку (разминка, приседания, отжимания) и пешком хожу от 30 до 120 минут.
Оцените перспективу к лету 70 сделать.
нееш день
а
нееш два
а
нееш три
а
нееш четыре
а
пятница ты старался и ты заслужил
а
двач почему я не худею
а
нееш два
а
нееш три
а
нееш четыре
а
пятница ты старался и ты заслужил
а
двач почему я не худею
>>991941
Сделаешь 70 к майским, уйдёшь в праздничный разгон и к лету всё вернётся.
Сделаешь 70 к майским, уйдёшь в праздничный разгон и к лету всё вернётся.
140 Кб, 570x932
Ебать! бросил курить месяц назад, распидорасило на заедании до 92 + праздничный жор, сейчас слушаю карра и реально помогает ,стал хавать 3/4 раза в день, ну и перестал кушать после шести, максимум 3 яблочка и пустой чай, за неделю скинул 300 грамм, это норма? без физ упр
>>991933
да мне нужно посчитать калории сразу во всём сваренном филе.
Вот был килограмм куриного филе. Я его сварил, сколько в этом килограмме калорий?
да мне нужно посчитать калории сразу во всём сваренном филе.
Вот был килограмм куриного филе. Я его сварил, сколько в этом килограмме калорий?
Жрите слабительное каждый 2-3 день и можете жрать что угодно прочее
Кстати вода больше веса даёт, срал я максимум на 700г, а если плотно поссать утром легко 1000г+ выходит.
Кстати вода больше веса даёт, срал я максимум на 700г, а если плотно поссать утром легко 1000г+ выходит.
>>991946
Если сожрешь вместе с водой в которой его варил, то столькоже сколько и не в вареном продукте.
Если сожрешь вместе с водой в которой его варил, то столькоже сколько и не в вареном продукте.
44 Кб, 362x604
>>991944
Реально помогает нормально считать калории и соблюдать дефицит.
Да, хуйня, всего-то 10 процентов от РСК, подумаешь.
Отличный результат! А то, что твой вес в пределах суток гуляет плюс-минус 1.5 кг, это погрешность.
Продолжай в том же духе! Мы верим в тебя!
>слушаю карра и реально помогает
Реально помогает нормально считать калории и соблюдать дефицит.
>перестал кушать после шести, максимум 3 яблочка
Да, хуйня, всего-то 10 процентов от РСК, подумаешь.
>за неделю скинул 300 грамм
Отличный результат! А то, что твой вес в пределах суток гуляет плюс-минус 1.5 кг, это погрешность.
>без физ упр
Продолжай в том же духе! Мы верим в тебя!
Ответы991956
89 Кб, 907x449
>>991936
Потому же почему нельзя просто взять и потолстеть.
Потому же почему нельзя просто взять и потолстеть.
>>991956
Ну я бросал курить во время похудения. Никак не сказалось, вся еда посчитана же
Ну я бросал курить во время похудения. Никак не сказалось, вся еда посчитана же
>>991960
Так я и не ошибался.
Так я и не ошибался.
>>991959
Положи в мыльный раствор на часик другой, потом под проточную воду из крана и жди
Положи в мыльный раствор на часик другой, потом под проточную воду из крана и жди
>>991914
Благодарю, добрый сэр. А кварк-глюонной плазмы практически нет, что меня печалит. Каловая физика элементарных частиц она такая.
Благодарю, добрый сэр. А кварк-глюонной плазмы практически нет, что меня печалит. Каловая физика элементарных частиц она такая.
45 Кб, 720x932
Третий день перекусываю колбасой и яйцами вместо яблок и мандаринов, углеводный голод пошёл ужасный. Достаточно снизить углеводы со 150 до 50 чтобы пришла слабость и потемнения в глазах.
Ответы991986
24 Кб, 477x371
>>991956
Ну я бросал. Без всяких каров. Просто бросил последнюю сигарету в урну и все. Стаж был 20 лет. На питание не повлияло никак.
Если вместе не идет, наверное стоит попробовать последовательно шаги выполнять?
Сначала курить бросить (там ломает-то дня 3 максимум, когда зажрать хочется), а потом плавно в дефицит войти?
Если ты месяц назад бросил (точно бросил, а не покуриваешь 1-2 сиги в день и на пьянках по пол-пачки), то у тебя от тяги вообще ничего остаться не должно было.
>кто из вас бросал курить и пробовал в то же время схуднуть?
Ну я бросал. Без всяких каров. Просто бросил последнюю сигарету в урну и все. Стаж был 20 лет. На питание не повлияло никак.
Если вместе не идет, наверное стоит попробовать последовательно шаги выполнять?
Сначала курить бросить (там ломает-то дня 3 максимум, когда зажрать хочется), а потом плавно в дефицит войти?
Если ты месяц назад бросил (точно бросил, а не покуриваешь 1-2 сиги в день и на пьянках по пол-пачки), то у тебя от тяги вообще ничего остаться не должно было.
>>991401
Если ты справа на фотке, тогда да. А иначе ты сильно ошибаешься, пиздоглазый
>я точно не всратый
Если ты справа на фотке, тогда да. А иначе ты сильно ошибаешься, пиздоглазый
>>991845
Дваждую вот этого. Здесь все очень любят считать калории - кому-то этот метод подходит. Мне нет. Я банально исключил все жирное, сладкое, мучное, фрукты-орехи утром онли, вечером белки онли. И кач три раза в неделю. С 90 до 70, еще в процессе.
пруфав нибудит ибо лень искать фоточку "до"
Дваждую вот этого. Здесь все очень любят считать калории - кому-то этот метод подходит. Мне нет. Я банально исключил все жирное, сладкое, мучное, фрукты-орехи утром онли, вечером белки онли. И кач три раза в неделю. С 90 до 70, еще в процессе.
пруфав нибудит ибо лень искать фоточку "до"
Ответы991995
>>991973
Я временами бросаю на месяц, два, а на сиги все равно потом тянет от стресса по большей части. С этим-то что делать? вейп купить?
другой антон
Я временами бросаю на месяц, два, а на сиги все равно потом тянет от стресса по большей части. С этим-то что делать? вейп купить?
другой антон
Ответы991981
>>991973
Ну значит ты у мамы особенный пиздаболище, я вот знаю кучю народу кто бросив курить ушел в жор на месяцы.
>>991980
Купи абонемент к онкологу, либо начинай рыть себе потихоньку.
Ну значит ты у мамы особенный пиздаболище, я вот знаю кучю народу кто бросив курить ушел в жор на месяцы.
>>991980
>бросаю на месяц, два
Купи абонемент к онкологу, либо начинай рыть себе потихоньку.
> легкие начинают очищаться, а уебан снова начинает их засирать
Ответы991995
13 Кб, 673x79
19 Кб, 620x576
У спортобыдла сегодня ЗАГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, поэтому выбираем хрючево для анона
На дабл - доширак, чипсы и лимонад
На трипл - дошик, шавуха, попкорн и энергетики
На квадру - быдло сидит дома и жрет КУРОГРЕЧУ
ПОЕХАЛИ!
На дабл - доширак, чипсы и лимонад
На трипл - дошик, шавуха, попкорн и энергетики
На квадру - быдло сидит дома и жрет КУРОГРЕЧУ
ПОЕХАЛИ!
Откуда в пельменях по фатсикрету столько углей? Тесто, да, а еще? Или там расчет на дерьмовое мясо?
34 Кб, 800x532
>>991981
Я тоже знаю таких. Один у меня сейчас рядом сидит. Бросив курить набрал кг 30, а то и все 40.
Мне его примера пиздец как для мотивации хватило. Поверь.
>>991979
Знакомые пидорывейперы постоянно сигареты стреляют, так как их пыхтелка от стресса не спасает. Так что не вариант, привычка что-то тянуть остается.
Я бросал так, чтоб самый ебанутый период пришелся на время минимального стресса - т.е. в отпуске на море. Постоянно ходил, как селюк с соломинкой или зубочисткой.
Я тоже знаю таких. Один у меня сейчас рядом сидит. Бросив курить набрал кг 30, а то и все 40.
Мне его примера пиздец как для мотивации хватило. Поверь.
>>991979
>вейп купить?
Знакомые пидорывейперы постоянно сигареты стреляют, так как их пыхтелка от стресса не спасает. Так что не вариант, привычка что-то тянуть остается.
>С этим-то что делать?
Я бросал так, чтоб самый ебанутый период пришелся на время минимального стресса - т.е. в отпуске на море. Постоянно ходил, как селюк с соломинкой или зубочисткой.
>>991993
На многих пельменях fatsecret'а просто забиты данные, переписанные пользователями с упаковок.
На многих пельменях fatsecret'а просто забиты данные, переписанные пользователями с упаковок.
9 Кб, 221x55
>>991993
Скорее майонез в комплекте.
Ну а вообще, в фарше, по хорошему, должно быть сало/жирная свинина. Так что радуйся, что добрые производители его на говно заменяют.
>Или там расчет на дерьмовое мясо?
Скорее майонез в комплекте.
Ну а вообще, в фарше, по хорошему, должно быть сало/жирная свинина. Так что радуйся, что добрые производители его на говно заменяют.
Ответы992008
>>991877
Срал два-три раза в день
На дефиците стал срать один раз в одно и тоже время.
Мне очень нравится такое положение вещей.
Срал два-три раза в день
На дефиците стал срать один раз в одно и тоже время.
Мне очень нравится такое положение вещей.
>>992000
У меня мамины, мясо вроде как достаточно нежирное. Но вопрос про углеводы в пельменях.
У меня мамины, мясо вроде как достаточно нежирное. Но вопрос про углеводы в пельменях.
>>991936
Только так и получается. По другому никак
Только так и получается. По другому никак
>>992008
Узнай как она тесто делает, и посчитай
Узнай как она тесто делает, и посчитай
>>991944
Это здесь тебе 300 страниц внушают что ты на сам деле не хочешь есть мяса, а хочешь яблоко?
И что шашлыки ты не любишь, а на самом деле любишь вкус кетчупа который идет с ними, а то что ты любишь шашлык тебе внушили корпорации производители мяса?
Это здесь тебе 300 страниц внушают что ты на сам деле не хочешь есть мяса, а хочешь яблоко?
И что шашлыки ты не любишь, а на самом деле любишь вкус кетчупа который идет с ними, а то что ты любишь шашлык тебе внушили корпорации производители мяса?
Ответы992014
>>992012
Бля, там такой дикий антинаучный бред уровня "львы убивают антилоп только чтобы съесть траву из их желудка, мясо нинужна"
Бля, там такой дикий антинаучный бред уровня "львы убивают антилоп только чтобы съесть траву из их желудка, мясо нинужна"
Вот этот >>991845 полностью прав. Не нужно считать мифические калории чтобы похудеть. Нужно перестать есть тонны сладкого и жирного говна, перестать кусковать между приёмами пищи, по возможности ничего не есть после 18:00-20:00 и много двигаться, не сидеть на месте. По этому несложному методу я в разные годы сбрасывал 34, 12 и 21 килограмм жировеса. Это реально работает, посоны.
49 Кб, 454x604
Я на самом деле хочу дать жирному ублюдку в ебало. Это будет мой метод борьбы с лишним весом. Понимаешь? Жиробас он поймет что физический слаб, что он унтерменш после того как получит пизды. Это его наконец-то мотивирует, понимаешь? Понимаешь меня? Я дам пизды жирному куску сала, вытрясу из него жир и говно и воду, понимаешь? А он пойдет и похудеет, и так я буду бороться с лишним весом. Как тебе план?
Ответы992025
>>992018
Показывал в одном из прошлых тредов - обосрали жиродрищём и широкотазом.
>>992019
Ты хоть раз до конца похудей, а потом ори.
Показывал в одном из прошлых тредов - обосрали жиродрищём и широкотазом.
>>992019
>ору
Ты хоть раз до конца похудей, а потом ори.
Ответы992026
>>992020
Отличный план, но побои декриминализированы только при первом обращении, так что выбивать из жирного ублюдка говно надо в один приём.
Отличный план, но побои декриминализированы только при первом обращении, так что выбивать из жирного ублюдка говно надо в один приём.
https://www.youtube.com/watch?v=xuHvNG55wRM
Я вам тяжелую эротику принес.
Я вам тяжелую эротику принес.
>>992008
Извини, я совсем поехал.
Так то да, тесто (читай мука), лук (считай одни угли) - так что больше половины веса пельменя (магазинного) у тебя, считай, одни угли.
Извини, я совсем поехал.
Так то да, тесто (читай мука), лук (считай одни угли) - так что больше половины веса пельменя (магазинного) у тебя, считай, одни угли.
>>990625 (OP)
Жираны не бейте лучше обоссыте
Я типичный жиродрищ 71/182. Жир свисает с пуза, с сисек и даже с аллаха.
Хожу в кочалку каждые 72 часа (занимаюсь месяц).
Я тупой и не могу составить рацион.
Если кто то похожего веса составлял, дайте плиз. Понятно, что регулярно занимаясь и кушая ЗОЖ продукты, я и так избавлюсь от лишнего жира, но боюсь, что это растянется на полгода-год. Помогите, анчоусы, что жрать 70-килограмовому дрищу исходя из сидячего образа жизни?
Жираны не бейте лучше обоссыте
Я типичный жиродрищ 71/182. Жир свисает с пуза, с сисек и даже с аллаха.
Хожу в кочалку каждые 72 часа (занимаюсь месяц).
Я тупой и не могу составить рацион.
Если кто то похожего веса составлял, дайте плиз. Понятно, что регулярно занимаясь и кушая ЗОЖ продукты, я и так избавлюсь от лишнего жира, но боюсь, что это растянется на полгода-год. Помогите, анчоусы, что жрать 70-килограмовому дрищу исходя из сидячего образа жизни?
>>992040
Сорян за сагу, прилипла.
Сорян за сагу, прилипла.
>>992026
Значит, жиран - это судьба. Каждый похудевший снова потолстеет через год или пять.
Значит, жиран - это судьба. Каждый похудевший снова потолстеет через год или пять.
Ответы992045
>>992040
Гречка и куриная грудка.
Гречка и куриная грудка.
>>992042
Скинул 30 года три назад, не набрал. но и до результата еще 5-10 кг. Все это время никак не ограничивал себя в еде, даже во время похудения.
Скинул 30 года три назад, не набрал. но и до результата еще 5-10 кг. Все это время никак не ограничивал себя в еде, даже во время похудения.
Ответы992051
>>991735
Лучше считай еду в fatsecret
Очень хуёво. В столовке ты никогда не узнаешь, как готовили блюда и что туда добавляли. Обычно столовскую жратву жарят на огромном количестве масла, и добавляют зверские количества маргарина, масла и сахара. Если хочешь похудеть, придётся готовить дома и носить еду с собой.
Это совсем не дохуя.
Одну бутылку раз в неделю максимум. И без закуски.
Это заблуждение, жиреют больше от закуски.
Никогда лишним не будет.
Да, ты даун, причём конченый.
Это сладкие десерты, недалеко ушедшие от тортов. Сплошной сахар. Если хочешь чего-то йогуртободобного, выпей стакан однопроцентного кефира.
Да, и не вижу здесь еды. Только десертик, а ешь-то ты что? Если ты с утра нет аппетита нормально есть, ты что-то делаешь не так (например, наедаешься на ночь).
Ну заебись. Варёные каротошка, свёкла и морковка, а сверху литры майонеза. Запомни, жиробас - если ты хочешь похудеть, ни картошку ни майонез тебе жрать нельзя ни в каких количествах.
Если б не столовское, было б допустимо.
Макароны это чистые рафинированные углеводы, практически хлеб. На ужин такое есть нельзя от слова вообще.
На гриле или варёная была бы норм, но её лучше на обе
Только если совсем не можешь без мучного. Но лучше перекусывать сырыми овощами.
Не увидел в рационе сырых овощей и фруктов, а это витамины и клетчатка.
Не увидел режима тренировок.
По факту ты съел 2200-2500 ккал, учитывая что половина еды столовская, да и курицу ты наверняка жарил на масле.
Если ты действительно хочешь согнать жир, питаться придётся так:
завтрак: овсянка на воде (100 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
обед: гречка или бурый рис (120 г) с куриной грудкой (120 г)
полдник: салат из огурцов-помидоров (200 г) с ложкой растительного масла (10 г)
ужин: однопроцентный творог (150 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
Перекусывать в течение дня яблоками и сельдереем. Чай и кофе пить без сахара. Сверх этого пить 2 литра простой воды в день.
Перед завтраком делать зарядку - 40 минут крутить велотренажёр или эллипсоид. После работы 2-3 раза в неделю ходить в спортзал (тренажёры, единоборства, плаванье, аэробика, что угодно). Не ищи лёгких путей, их нет.
>Скачал приложуху MyFitnessPal
Лучше считай еду в fatsecret
>-Я обедаю в столовке и поэтому их салаты и супы зная граммы сравниваю с дефолтными, такая погрешность не сильно хуёво?
Очень хуёво. В столовке ты никогда не узнаешь, как готовили блюда и что туда добавляли. Обычно столовскую жратву жарят на огромном количестве масла, и добавляют зверские количества маргарина, масла и сахара. Если хочешь похудеть, придётся готовить дома и носить еду с собой.
>-Так как 2030 с правильным питанием это дохуя
Это совсем не дохуя.
>я легко могу внести туда бутылку пива, это можно?
Одну бутылку раз в неделю максимум. И без закуски.
>(собственно на бухле и разжирел.)
Это заблуждение, жиреют больше от закуски.
>-Думаю начать жрать витаминки типа компливита, как оно стоит того?
Никогда лишним не будет.
>Ну и рейт ми. Даун ли я со своим рационом на сегодня:
Да, ты даун, причём конченый.
>Завтрак :
>Данон йогурт 200г 128ккал
>Имунеле ДЛЯ МУЖИКОВ 200г 145ккал
Это сладкие десерты, недалеко ушедшие от тортов. Сплошной сахар. Если хочешь чего-то йогуртободобного, выпей стакан однопроцентного кефира.
Да, и не вижу здесь еды. Только десертик, а ешь-то ты что? Если ты с утра нет аппетита нормально есть, ты что-то делаешь не так (например, наедаешься на ночь).
>Обед
>Салат селедь под шубой 150г 246ккал
Ну заебись. Варёные каротошка, свёкла и морковка, а сверху литры майонеза. Запомни, жиробас - если ты хочешь похудеть, ни картошку ни майонез тебе жрать нельзя ни в каких количествах.
>фасоль тушеная 150г 251ккал
>суп лапша с курицей 300г 218ккал
Если б не столовское, было б допустимо.
>Ужин
>макароны Туратти 100 грамм 348 ккал
Макароны это чистые рафинированные углеводы, практически хлеб. На ужин такое есть нельзя от слова вообще.
>Куриная грудка 200грамм 274ккал
На гриле или варёная была бы норм, но её лучше на обе
>Перекусы:
>хлебцы с семнами льна 30гр 138
Только если совсем не можешь без мучного. Но лучше перекусывать сырыми овощами.
Не увидел в рационе сырых овощей и фруктов, а это витамины и клетчатка.
Не увидел режима тренировок.
>итого 1748 и 282 в запасе
По факту ты съел 2200-2500 ккал, учитывая что половина еды столовская, да и курицу ты наверняка жарил на масле.
Если ты действительно хочешь согнать жир, питаться придётся так:
завтрак: овсянка на воде (100 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
обед: гречка или бурый рис (120 г) с куриной грудкой (120 г)
полдник: салат из огурцов-помидоров (200 г) с ложкой растительного масла (10 г)
ужин: однопроцентный творог (150 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
Перекусывать в течение дня яблоками и сельдереем. Чай и кофе пить без сахара. Сверх этого пить 2 литра простой воды в день.
Перед завтраком делать зарядку - 40 минут крутить велотренажёр или эллипсоид. После работы 2-3 раза в неделю ходить в спортзал (тренажёры, единоборства, плаванье, аэробика, что угодно). Не ищи лёгких путей, их нет.
>>991735
Лучше считай еду в fatsecret
Очень хуёво. В столовке ты никогда не узнаешь, как готовили блюда и что туда добавляли. Обычно столовскую жратву жарят на огромном количестве масла, и добавляют зверские количества маргарина, масла и сахара. Если хочешь похудеть, придётся готовить дома и носить еду с собой.
Это совсем не дохуя.
Одну бутылку раз в неделю максимум. И без закуски.
Это заблуждение, жиреют больше от закуски.
Никогда лишним не будет.
Да, ты даун, причём конченый.
Это сладкие десерты, недалеко ушедшие от тортов. Сплошной сахар. Если хочешь чего-то йогуртободобного, выпей стакан однопроцентного кефира.
Да, и не вижу здесь еды. Только десертик, а ешь-то ты что? Если ты с утра нет аппетита нормально есть, ты что-то делаешь не так (например, наедаешься на ночь).
Ну заебись. Варёные каротошка, свёкла и морковка, а сверху литры майонеза. Запомни, жиробас - если ты хочешь похудеть, ни картошку ни майонез тебе жрать нельзя ни в каких количествах.
Если б не столовское, было б допустимо.
Макароны это чистые рафинированные углеводы, практически хлеб. На ужин такое есть нельзя от слова вообще.
На гриле или варёная была бы норм, но её лучше на обе
Только если совсем не можешь без мучного. Но лучше перекусывать сырыми овощами.
Не увидел в рационе сырых овощей и фруктов, а это витамины и клетчатка.
Не увидел режима тренировок.
По факту ты съел 2200-2500 ккал, учитывая что половина еды столовская, да и курицу ты наверняка жарил на масле.
Если ты действительно хочешь согнать жир, питаться придётся так:
завтрак: овсянка на воде (100 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
обед: гречка или бурый рис (120 г) с куриной грудкой (120 г)
полдник: салат из огурцов-помидоров (200 г) с ложкой растительного масла (10 г)
ужин: однопроцентный творог (150 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
Перекусывать в течение дня яблоками и сельдереем. Чай и кофе пить без сахара. Сверх этого пить 2 литра простой воды в день.
Перед завтраком делать зарядку - 40 минут крутить велотренажёр или эллипсоид. После работы 2-3 раза в неделю ходить в спортзал (тренажёры, единоборства, плаванье, аэробика, что угодно). Не ищи лёгких путей, их нет.
>Скачал приложуху MyFitnessPal
Лучше считай еду в fatsecret
>-Я обедаю в столовке и поэтому их салаты и супы зная граммы сравниваю с дефолтными, такая погрешность не сильно хуёво?
Очень хуёво. В столовке ты никогда не узнаешь, как готовили блюда и что туда добавляли. Обычно столовскую жратву жарят на огромном количестве масла, и добавляют зверские количества маргарина, масла и сахара. Если хочешь похудеть, придётся готовить дома и носить еду с собой.
>-Так как 2030 с правильным питанием это дохуя
Это совсем не дохуя.
>я легко могу внести туда бутылку пива, это можно?
Одну бутылку раз в неделю максимум. И без закуски.
>(собственно на бухле и разжирел.)
Это заблуждение, жиреют больше от закуски.
>-Думаю начать жрать витаминки типа компливита, как оно стоит того?
Никогда лишним не будет.
>Ну и рейт ми. Даун ли я со своим рационом на сегодня:
Да, ты даун, причём конченый.
>Завтрак :
>Данон йогурт 200г 128ккал
>Имунеле ДЛЯ МУЖИКОВ 200г 145ккал
Это сладкие десерты, недалеко ушедшие от тортов. Сплошной сахар. Если хочешь чего-то йогуртободобного, выпей стакан однопроцентного кефира.
Да, и не вижу здесь еды. Только десертик, а ешь-то ты что? Если ты с утра нет аппетита нормально есть, ты что-то делаешь не так (например, наедаешься на ночь).
>Обед
>Салат селедь под шубой 150г 246ккал
Ну заебись. Варёные каротошка, свёкла и морковка, а сверху литры майонеза. Запомни, жиробас - если ты хочешь похудеть, ни картошку ни майонез тебе жрать нельзя ни в каких количествах.
>фасоль тушеная 150г 251ккал
>суп лапша с курицей 300г 218ккал
Если б не столовское, было б допустимо.
>Ужин
>макароны Туратти 100 грамм 348 ккал
Макароны это чистые рафинированные углеводы, практически хлеб. На ужин такое есть нельзя от слова вообще.
>Куриная грудка 200грамм 274ккал
На гриле или варёная была бы норм, но её лучше на обе
>Перекусы:
>хлебцы с семнами льна 30гр 138
Только если совсем не можешь без мучного. Но лучше перекусывать сырыми овощами.
Не увидел в рационе сырых овощей и фруктов, а это витамины и клетчатка.
Не увидел режима тренировок.
>итого 1748 и 282 в запасе
По факту ты съел 2200-2500 ккал, учитывая что половина еды столовская, да и курицу ты наверняка жарил на масле.
Если ты действительно хочешь согнать жир, питаться придётся так:
завтрак: овсянка на воде (100 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
обед: гречка или бурый рис (120 г) с куриной грудкой (120 г)
полдник: салат из огурцов-помидоров (200 г) с ложкой растительного масла (10 г)
ужин: однопроцентный творог (150 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
Перекусывать в течение дня яблоками и сельдереем. Чай и кофе пить без сахара. Сверх этого пить 2 литра простой воды в день.
Перед завтраком делать зарядку - 40 минут крутить велотренажёр или эллипсоид. После работы 2-3 раза в неделю ходить в спортзал (тренажёры, единоборства, плаванье, аэробика, что угодно). Не ищи лёгких путей, их нет.
>>990625 (OP)
Поясните, достаточно держать БЖУ меньше необходимого и все?
Поясните, достаточно держать БЖУ меньше необходимого и все?
Ответы992139
Если я вешу 148кг, могу ли я без последствий и равномерно худеть на 1500ккал в сутки?
Что скажете за молоко, выбрасывать из рациона или нет?
>>992045
Ты прямо эталон жироопущенца.
Не смог похудеть до конца даже за три года.
Врёшь себе и пытаешься врать анону. На самом же деле ты бесконечно жирел, сгонял вес голодовками, отмечал только снижение веса ниже предыдущего репера. СМОТРИТЕ ПОСОНЫ Я ХУДЕЮ И НЕ ТОЛСТЕЮ ПРАВДА ДОЛГО МНОГО ЛЕТ ВОТ ЕЩЁ 10-30 КИЛО СБРОШУ И БУДУ СТРОЙНЯШКОЙ!
Ты прямо эталон жироопущенца.
>Скинул 30 года три назад
>до результата еще 5-10
Не смог похудеть до конца даже за три года.
>никак не ограничивал себя в еде
Врёшь себе и пытаешься врать анону. На самом же деле ты бесконечно жирел, сгонял вес голодовками, отмечал только снижение веса ниже предыдущего репера. СМОТРИТЕ ПОСОНЫ Я ХУДЕЮ И НЕ ТОЛСТЕЮ ПРАВДА ДОЛГО МНОГО ЛЕТ ВОТ ЕЩЁ 10-30 КИЛО СБРОШУ И БУДУ СТРОЙНЯШКОЙ!
Ответы992053
>>992048
Для твоей массы, это мало, посидишь так недельку другую, сорвёшься и опять нахуяришься, в итоге набрав ещё больше чеб было
Для твоей массы, это мало, посидишь так недельку другую, сорвёшься и опять нахуяришься, в итоге набрав ещё больше чеб было
Ответы992082
>>992051
Не. 30 я скинул хуй знает как, даже не желая этого. Потом пару лет таким же непонятным образом держал вес. Мне вообще было похуй на вес.
Осознанно похудеть я решил с ноября, с декабря считаю калории и сижу в жиротреде.
Не. 30 я скинул хуй знает как, даже не желая этого. Потом пару лет таким же непонятным образом держал вес. Мне вообще было похуй на вес.
Осознанно похудеть я решил с ноября, с декабря считаю калории и сижу в жиротреде.
>>991761
Суть баллона в том, что он уменьшает объём желудка, так что ты можешь засунуть в себя меньше еды.
Вопрос: зачем вводить в желудок баллон, когда можно тот же объём заполнять отрубями/клетчаткой с водой? Это в разы дешевле, не является хирургической операцией и не имеет побочек. Перед едой съедаешь две ложки клетчатки, запиваешь водой, идёт есть и наедаешься вдвое меньшей порцией еды.
>жиробас. 24lvl, 102 кг, 186 см. Хочет похудеть, но слишком ленив. Недавно узнал о желудочных баллонах, говорят они творят чудеса
Суть баллона в том, что он уменьшает объём желудка, так что ты можешь засунуть в себя меньше еды.
Вопрос: зачем вводить в желудок баллон, когда можно тот же объём заполнять отрубями/клетчаткой с водой? Это в разы дешевле, не является хирургической операцией и не имеет побочек. Перед едой съедаешь две ложки клетчатки, запиваешь водой, идёт есть и наедаешься вдвое меньшей порцией еды.
Ответы992061
66 Кб, 973x1410
>>992058
Читай.
Читай.
>>992056
Кстати, а правда, что если долгое время есть мало - желудок уменьшается в размерах?
Кстати, а правда, что если долгое время есть мало - желудок уменьшается в размерах?
>>992050
Такое возможно только под неусыпным наблюдением врачей.
Такое возможно только под неусыпным наблюдением врачей.
>>992058
100 грамм каши это 100 грамм каши, 100 грамм сухой крупы это 100 грамм сухой крупы. Сама по себе крупа это не каша блять.
100 грамм каши это 100 грамм каши, 100 грамм сухой крупы это 100 грамм сухой крупы. Сама по себе крупа это не каша блять.
>>991852
Не придёт. Эллипсоиде тем и лучше беговой дорожки, что нет ударной нагрузки на колени
При твоём весе вообще переживать не стоит, бег противопоказан только жиробасам 100+ кг
Можешь попить БАДы для суставов.
>Не придет ли пизда моим коленям, если я буду бегать на эллипсоиде каждый день?
Не придёт. Эллипсоиде тем и лучше беговой дорожки, что нет ударной нагрузки на колени
>185см/95кг-жиробас.
При твоём весе вообще переживать не стоит, бег противопоказан только жиробасам 100+ кг
>Нужно отдыхат, или что?
Можешь попить БАДы для суставов.
>>992052
сижу на 2000ккл уже две с половиной недели, первую неделю ломало как наркомана, а последние дни чувствую себя непривычно хорошо, поэтому и думаю урезать, чтобы было 3 приема по 500ккл в день
сижу на 2000ккл уже две с половиной недели, первую неделю ломало как наркомана, а последние дни чувствую себя непривычно хорошо, поэтому и думаю урезать, чтобы было 3 приема по 500ккл в день
>>991941
Вполне реально, но чем меньше жира, тем сложнее худеть.
Какой у тебя рост, что ты до 66 похудеть хочешь?
>Оцените перспективу к лету 70 сделать.
Вполне реально, но чем меньше жира, тем сложнее худеть.
Какой у тебя рост, что ты до 66 похудеть хочешь?
Ответы992167
анон поясни за замену всякой высокоуглеводной пищи на овощи фрукты
есть смысл и подводные камни?
есть смысл и подводные камни?
Ответы992098
>>992046
обед: гречка или бурый рис (120 г) с куриной грудкой (120 г)
полдник: салат из огурцов-помидоров (200 г) с ложкой растительного масла (10 г)
ужин: однопроцентный творог (150 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
Ебать ты категоричный. Не обязательно так хуево питаться, чтобы худеть
> завтрак: овсянка на воде (100 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
обед: гречка или бурый рис (120 г) с куриной грудкой (120 г)
полдник: салат из огурцов-помидоров (200 г) с ложкой растительного масла (10 г)
ужин: однопроцентный творог (150 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
> Перекусывать в течение дня яблоками и сельдереем. Чай и кофе пить без сахара. Сверх этого пить 2 литра простой воды в день.
Ебать ты категоричный. Не обязательно так хуево питаться, чтобы худеть
>>992090
Фрукты - высокоуглеводная пища. И вообще вопрос у тебя непонятный
>>992091
На эллипсе нагрузку проще давать нужную и в целом веселее и динамичнее
Фрукты - высокоуглеводная пища. И вообще вопрос у тебя непонятный
>>992091
На эллипсе нагрузку проще давать нужную и в целом веселее и динамичнее
Ответы992220
Аноны, поясните за зеленый чай. Раньше ебашил его и был худым (сверху, низ был прокачан из-за бега, икры 40-45 где-то), но уровень теста был ниже, чем сейчас. Тест отвечает за сожжение жира. Я ещё и бегал. Короче, кмк, у меня была околодевчачья гормоналка на тот период. Склонность к истерикам и всякой хуйне, слушал сопливую музыку в духе Slipknot. Ещё и сон был сбит. Сейчас я чаёк отменил, начал кочаться, теста стало в разы больше, истероидной хуиты меньше, хотя некая тревожность никуда не делась. Но чаёк помогал дрочиться и выжимать всё из себя. Нихуёво набрал из-за того, что слишком сильно поверил в номасси, пытаюсь скинуть, пока что порезал рацион и выкинул сладкое, занимаюсь в зале. Думаю опять начать пить чай, потому что с ним реально кайфово, но хз даже, стоит ли? Если это бьёт по гормонам. Просто по ощущениям на устоявшейся гормоналке теряешь вес быстрее, чем вот так вот.
>>992108
Ты думаешь, что стебёшь меня, на самом деле ты просто не вкуривающий в суть долбоёб. Я постоянно вижу таких "кофеиновых" людей, вот по ним блять сразу видно, какой у них фон. Мужские гормоны выделялись офк, женские тоже, но по большому счёту намного меньше, чем должно было без чая, я реально сутками напролёт гонял кофеин. Зато мозги охуенно соображали.
Ты думаешь, что стебёшь меня, на самом деле ты просто не вкуривающий в суть долбоёб. Я постоянно вижу таких "кофеиновых" людей, вот по ним блять сразу видно, какой у них фон. Мужские гормоны выделялись офк, женские тоже, но по большому счёту намного меньше, чем должно было без чая, я реально сутками напролёт гонял кофеин. Зато мозги охуенно соображали.
>>992111
До весны еще далеко, а у тебя уже обострение.
До весны еще далеко, а у тебя уже обострение.
>>992107
Хм, а ведь у меня и правда стояк получше стал как дропнул чаек и перешел на воду.
Хм, а ведь у меня и правда стояк получше стал как дропнул чаек и перешел на воду.
>>992084
Конкретно на пикче:
оливковое масло extra virgin процентов 40, остальное - свиная отбивная, куриные сердца, колбаса любительская.
Я не фанат круп, поэтому у меня в меню много овощных салатов и печеных овощей. А там везде масло нужно. Даже если на гриле их готовить, один хрен их нужно маслом смазать и травками прованскими посыпать, иначе говно безвкусное получается.
Угли обычно добираю хорошим хлебом (цельнозерновой, грубого помола с отрубями, вот это вот все).
Конкретно на пикче:
оливковое масло extra virgin процентов 40, остальное - свиная отбивная, куриные сердца, колбаса любительская.
Я не фанат круп, поэтому у меня в меню много овощных салатов и печеных овощей. А там везде масло нужно. Даже если на гриле их готовить, один хрен их нужно маслом смазать и травками прованскими посыпать, иначе говно безвкусное получается.
Угли обычно добираю хорошим хлебом (цельнозерновой, грубого помола с отрубями, вот это вот все).
>>992139
В дефицит углей надо.
В дефицит углей надо.
>>992135
А вот и куриная-грудка -с-гречей подъехали!
Извините, что не мясо Кобе, фуагра и хамон в тот день были.
Тебя так колбаса тригернула? Ну так это не говно из ашана по "акции", а нормальная колбаса, в которой кроме глутомата ничего страшного нет.
Может ты правоверный мусульманин? Извини, я вот еврейских корней в роду не нашел, посему от свинины на гриле не отказываюсь.
Шашлык из куриных сердец чем не угодил? Я вообще из курицы только потроха люблю, ну и хрустящую корочку из кожицы еще, да.
Может тебя мой сегодняшний омлет с семгой, запеченная индейка и форель на гриле успокоят?
А вот и куриная-грудка -с-гречей подъехали!
Извините, что не мясо Кобе, фуагра и хамон в тот день были.
Тебя так колбаса тригернула? Ну так это не говно из ашана по "акции", а нормальная колбаса, в которой кроме глутомата ничего страшного нет.
Может ты правоверный мусульманин? Извини, я вот еврейских корней в роду не нашел, посему от свинины на гриле не отказываюсь.
Шашлык из куриных сердец чем не угодил? Я вообще из курицы только потроха люблю, ну и хрустящую корочку из кожицы еще, да.
Может тебя мой сегодняшний омлет с семгой, запеченная индейка и форель на гриле успокоят?
Ответы992159
>>992159
Ояебу. Просто.
Кстати в день углеводного разгона можно жрать всё и в любых количествах? Или норм угли в каких то разумных пределах?
>твой пик
Ояебу. Просто.
Кстати в день углеводного разгона можно жрать всё и в любых количествах? Или норм угли в каких то разумных пределах?
Ответы992163
>>992164
Лучше в 3-4. Я разгоняюсь на 7-8 000
Лучше в 3-4. Я разгоняюсь на 7-8 000
>>992169
почему? я просто выставил нижнюю границу "нормального" веса, исходя из формулы расчета ИМТ. Вероятно уже в районе 70-72 я буду дрищевато выглядеть.
почему? я просто выставил нижнюю границу "нормального" веса, исходя из формулы расчета ИМТ. Вероятно уже в районе 70-72 я буду дрищевато выглядеть.
Ответы992177
Аноны я к вам с вопросом . Вот уже полторы недели сижу на РСК 1700. В первые пару дней вес упал до 133.6 и держится до настоящего времени хотя я ебошу велотренажер по часу + прес + отжимания (я не качаюсь). Но вес не уходит что со мной не так аноны ?
>>991844
Спасибо. Принято к сведению
>>992046
К сожалению, тупо невозможно. На работе запрещено с собой что-то приносить. Есть только столовка. Максимум с натягом меня разумеется смогу салатный перекус делать. Так как от него "не пахнет". А у нас все ебнулись на этом. Я думаю это решить в столовке простыми салатами(всегда есть винегрет или морковь корейская) и супом. Их не готовят на масле.
ну ты не знаешь какой я алкаш, бутылку конины и литра полтора пиваса на ночь за милую душу. А это овер дохуя даже не хочу считать. Ну и покушать при этом очевидно за милую душу.
На еду всегда было похуй, к сладкому равнодушен, йогурты потому что готовить с утра не надо(тяжело встаю). Сейчас взял кашу в пятрочке овсяную красная цена за 6р пакет и молока(простоквашина 2.5%). Она норм? Я думаю как хотя бы до ста кг добью вес перейду на воду. Думаю мне сейчас такая роскошь позволительна.
Да перекусы заменю фруктами.
Это отдельная тема. Я только начал первую неделю разобраться хочу с режимом. Будут нагрузки.
Так точно!
Вопрос: А если суммарно по твоей диете посчитать там даже близко 2030. Ничего страшного если жирабас будет питаться также как и петидесяти-киллограмовая няша худеющая до 40?
А так спасибо очень полезный пост.
Спасибо. Принято к сведению
>>992046
>>придётся готовить дома и носить еду с собой.
К сожалению, тупо невозможно. На работе запрещено с собой что-то приносить. Есть только столовка. Максимум с натягом меня разумеется смогу салатный перекус делать. Так как от него "не пахнет". А у нас все ебнулись на этом. Я думаю это решить в столовке простыми салатами(всегда есть винегрет или морковь корейская) и супом. Их не готовят на масле.
>>Это заблуждение, жиреют больше от закуски.
ну ты не знаешь какой я алкаш, бутылку конины и литра полтора пиваса на ночь за милую душу. А это овер дохуя даже не хочу считать. Ну и покушать при этом очевидно за милую душу.
>>Если хочешь чего-то йогуртободобного,
На еду всегда было похуй, к сладкому равнодушен, йогурты потому что готовить с утра не надо(тяжело встаю). Сейчас взял кашу в пятрочке овсяную красная цена за 6р пакет и молока(простоквашина 2.5%). Она норм? Я думаю как хотя бы до ста кг добью вес перейду на воду. Думаю мне сейчас такая роскошь позволительна.
>>Не увидел в рационе сырых овощей и фруктов, а это витамины и клетчатка.
Да перекусы заменю фруктами.
>>Не увидел режима тренировок.
Это отдельная тема. Я только начал первую неделю разобраться хочу с режимом. Будут нагрузки.
>>Не ищи лёгких путей, их нет
Так точно!
Вопрос: А если суммарно по твоей диете посчитать там даже близко 2030. Ничего страшного если жирабас будет питаться также как и петидесяти-киллограмовая няша худеющая до 40?
А так спасибо очень полезный пост.
>>992202
Если на 74кг улетает при честных 1800кк...
>На 130 кг вес будет улетать даже на честных 2000-2500 без нагрузок
Если на 74кг улетает при честных 1800кк...
>>992200
Ты меню его пересчитай. Там даже с двумя яблоками меньше 1000к получается.
И на этом он собирается ежедневное кардио по 40 минут заставить анона делать и плюс еще и 3 тренировки в зале.
Ты меню его пересчитай. Там даже с двумя яблоками меньше 1000к получается.
И на этом он собирается ежедневное кардио по 40 минут заставить анона делать и плюс еще и 3 тренировки в зале.
296 Кб, 1080x1920
292 Кб, 1080x1920
280 Кб, 1080x1920
377 Кб, 1080x1920
>>992206
В обед не удержался заточил 5 печенья . Но в РСК уложился
В обед не удержался заточил 5 печенья . Но в РСК уложился
>>992167
Пиздуй процент жира считать.
Пиздуй процент жира считать.
>>992209
Ты либо жрешь что-то еще и не признаешься, либо мало сидишь на нужном рск.
Ты либо жрешь что-то еще и не признаешься, либо мало сидишь на нужном рск.
>>992068
То есть, из-за скорее даже приятной боли в коленях не стоит переживать? Бегаю каждый день, потому что если взять день отдыха, могу облениться и вообще хуй забить.
То есть, из-за скорее даже приятной боли в коленях не стоит переживать? Бегаю каждый день, потому что если взять день отдыха, могу облениться и вообще хуй забить.
>>992098
блядь, у фруктов в районе 50-60 калорий у каши 350
и почему ты прицепился к фруктам пропустив овощи
суть вопроса можно ли выкинуть хлеб и каши из меню оставив только фруктоовощи для набора углей ( в дополнение к яйцам и куриной грудке например)? и нет ли каких то подводных камней от такой замены?
блядь, у фруктов в районе 50-60 калорий у каши 350
и почему ты прицепился к фруктам пропустив овощи
суть вопроса можно ли выкинуть хлеб и каши из меню оставив только фруктоовощи для набора углей ( в дополнение к яйцам и куриной грудке например)? и нет ли каких то подводных камней от такой замены?
Ответы992227
66 Кб, 998x713
74 Кб, 1012x803
>>992209
Типичный рацион типичного подснежника. Учись питаться не только с дефицитом, но и разнообразно - в будущем очень пригодится.
Типичный рацион типичного подснежника. Учись питаться не только с дефицитом, но и разнообразно - в будущем очень пригодится.
>>992133
как набивать по 80-100г каждый день? у меня кроме масла и яиц нихуя жира не дает
как набивать по 80-100г каждый день? у меня кроме масла и яиц нихуя жира не дает
>>992220
Фруктоза вместо клетчатки - наиболее хуёвый выбор из возможных но тебе можно. Если спросят - я разрешил
>выкинуть хлеб и каши из меню оставив только фруктоовощи для набора углей
Фруктоза вместо клетчатки - наиболее хуёвый выбор из возможных но тебе можно. Если спросят - я разрешил
Ответы992453
>>992226
Сейчас бы бегать с весами весь день вместо того чтобы отмерить дневные нормы с утра.
Вторичный бульон без жира, мало картошки, сплошная капуста и специи. Это тебе не мамкино хрючево на сале, лалка.
>выпить утром
Сейчас бы бегать с весами весь день вместо того чтобы отмерить дневные нормы с утра.
>как может в ПОЛ литра щах 145 калорий
Вторичный бульон без жира, мало картошки, сплошная капуста и специи. Это тебе не мамкино хрючево на сале, лалка.
Поел торта и изжога пробрала, пиздец. Не ешьте торты, вот.
Ответы992256
>>992192
Про столовую не слушай поехавшего, от того что один приём пищи ты будешь есть еду нормальных людей - ничего страшного не случится, просто знай меру. Я вообще не ебу как они со своими контейнерами возятся в городе или в гостях. Но помни, что твоя цель - похудеть, а не заработать пожизненную шизофрению с вечным взвешиванием еды и расчётам масла. Жри в обед меньше, чем раньше жрал, забудь про бабкино правило "всё шо на тарелке доешь!" - и будет тебе счастье.
Про алкашку правда дело говорит: калорийность измеряют сжигая пищу в специальном аппарате. А спирт - !горит! высвобождая много энергии. Так что высокая калорийность алкоголя - сродни высокой калорийности бензина. Впрочем в пиве всё-таки есть угли, но всё равно по-мелочи. Беда в том, что для тебя "покушать при этом очевидно". А без закуси бухать тяжко и не стоит того.
Насколько страшно сидеть на суровом дефиците - следи сам. Но если организм будет натурально мучаться и страдать - сорвёшься как нехуй. С другой стороны для роста 175 и нормального веса и так норм. Лучше примерно входи в РСК, и жри меньше, чем раньше жирал.
Всех благ тебе.
Про столовую не слушай поехавшего, от того что один приём пищи ты будешь есть еду нормальных людей - ничего страшного не случится, просто знай меру. Я вообще не ебу как они со своими контейнерами возятся в городе или в гостях. Но помни, что твоя цель - похудеть, а не заработать пожизненную шизофрению с вечным взвешиванием еды и расчётам масла. Жри в обед меньше, чем раньше жрал, забудь про бабкино правило "всё шо на тарелке доешь!" - и будет тебе счастье.
Про алкашку правда дело говорит: калорийность измеряют сжигая пищу в специальном аппарате. А спирт - !горит! высвобождая много энергии. Так что высокая калорийность алкоголя - сродни высокой калорийности бензина. Впрочем в пиве всё-таки есть угли, но всё равно по-мелочи. Беда в том, что для тебя "покушать при этом очевидно". А без закуси бухать тяжко и не стоит того.
Насколько страшно сидеть на суровом дефиците - следи сам. Но если организм будет натурально мучаться и страдать - сорвёшься как нехуй. С другой стороны для роста 175 и нормального веса и так норм. Лучше примерно входи в РСК, и жри меньше, чем раньше жирал.
Всех благ тебе.
>>992234
Я тут один такой, что ем в параше? В аудитории стремно вытаскивать еду, принесенную из дома и вонять, поэтому я захожу в толчок, закрываюсь и наслаждаюсь в одиночестве.
> Со своими контейнерами возятся
Я тут один такой, что ем в параше? В аудитории стремно вытаскивать еду, принесенную из дома и вонять, поэтому я захожу в толчок, закрываюсь и наслаждаюсь в одиночестве.
Ответы992239
>>992224
Семачек купи или орешков, творог, молоко, кефир, сметана, рыба, кедровая или льняная каша, льняная мука + с овсянки например немного наберется
Семачек купи или орешков, творог, молоко, кефир, сметана, рыба, кедровая или льняная каша, льняная мука + с овсянки например немного наберется
Жираны, а кто юзает салфетки?
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил со 122 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил со 122 до 85 и останавливаться не собираюсь.
>>992244
Я не использую масло, жарю на сале, появляется жир. После этого протираю салфеткой. Уже год так всегда делаю и худею, брат жив, батя грит малаца
Я не использую масло, жарю на сале, появляется жир. После этого протираю салфеткой. Уже год так всегда делаю и худею, брат жив, батя грит малаца
Ответы992249
>>992248
Почему бы не потушить в небольшом количестве воды? И оставить сало бате
Почему бы не потушить в небольшом количестве воды? И оставить сало бате
>>992224
Я же написал, и в том посте и чуть ниже.
Замени куриную грудку на что-нибудь другое. Нахуя вы себя этим говном вообще пичкаете? Как ты не изъебывайся, оно даже в приготовленном виде малосъедобно, так как сухое, что пиздец из-за отсутствия жира. Да хоть на бедрышки те-же. Там и жирка больше, и вкуса. Свинина, рыба нормальная.
Вместо однопроцентного говнотворожка можно и 4-ех процентный зерненый брать, и давиться не нужно.
Тут только одно может мешать - отсутсвие денег, тогда да, шляпа. Но в этом помочь не могу.
Я же написал, и в том посте и чуть ниже.
Замени куриную грудку на что-нибудь другое. Нахуя вы себя этим говном вообще пичкаете? Как ты не изъебывайся, оно даже в приготовленном виде малосъедобно, так как сухое, что пиздец из-за отсутствия жира. Да хоть на бедрышки те-же. Там и жирка больше, и вкуса. Свинина, рыба нормальная.
Вместо однопроцентного говнотворожка можно и 4-ех процентный зерненый брать, и давиться не нужно.
Тут только одно может мешать - отсутсвие денег, тогда да, шляпа. Но в этом помочь не могу.
Ответы992307
Аноны, проясните за различные порезы и увечия.(для заживления необходимы ккал. Режешь себя=худеешь)
>>992242
>>992251
Надо уже перечень нетрадиционных способов составлять. Туда же лежание в холодной ванне, поедание пищи с отрицательной калорийностью.
>>992251
Надо уже перечень нетрадиционных способов составлять. Туда же лежание в холодной ванне, поедание пищи с отрицательной калорийностью.
Ответы992277
329 Кб, 604x560
1196 Кб, 1680x1120
Жираны, поясните, есть ли диетические рационы наподобие армейских сухпаёв за вменяемые деньги? Дневной сухпай в розницу стоит 300-400 рублей, к слову. В нём +3000кк, поэтому я и разжирел, но уж очень удобно ими питаться в общаге
>>992259
400х7=2800
Знаешь, у меня на продукты в зеленом Перекрестке в столько выходит.
Тебе нравится есть сахар с говяжьими анусами и заедать это сгухой с повидлом?
400х7=2800
Знаешь, у меня на продукты в зеленом Перекрестке в столько выходит.
Тебе нравится есть сахар с говяжьими анусами и заедать это сгухой с повидлом?
Ответы992273
>>992234
Про столовку и правда страшилки: не представляю как нужно обжаривать мясо или гречку чтобы в джва раза повысить калорийность. В столовке заебись белок брать, если лень готовить дома.
Про столовку и правда страшилки: не представляю как нужно обжаривать мясо или гречку чтобы в джва раза повысить калорийность. В столовке заебись белок брать, если лень готовить дома.
Ответы992276
Какое значение с вольфрама брать, если занимаешься силовыми? У меня сейчас dietary (минимальное). Это правильно или жрать больше надо? Хочу сбросить жирок и одновременно накачать мышцы.
>>992262
И где это вообще покупать?
>>992263
На самом деле 340х4=1360 Я редко съедал больше 4 пайков в неделю, да и покупал не самые дорогие.
Готовить в общаге - так себе удовольствие, к тому же обычно некогда и не хочется. Я юзал пайки потому, что их готовить не надо, как альтернатива ежедневному дошираку с сосисками.
>Мясной сундучок Леовит
И где это вообще покупать?
>>992263
>400х7=2800
На самом деле 340х4=1360 Я редко съедал больше 4 пайков в неделю, да и покупал не самые дорогие.
>у меня на продукты столько выходит
Готовить в общаге - так себе удовольствие, к тому же обычно некогда и не хочется. Я юзал пайки потому, что их готовить не надо, как альтернатива ежедневному дошираку с сосисками.
>>992234
А если выпить литр пива с кальмарами, например? Почти зож ведь.
А если выпить литр пива с кальмарами, например? Почти зож ведь.
>>992252
Реквестирую примеры отрицательно-каллорийной пищи.
Реквестирую примеры отрицательно-каллорийной пищи.
>>992272
Сейчас бы не спать, а расписывать десятки блюд мимокроку который скорее всего ничего из них готовить не будет. Ладно, дам общую информацию. Смотри рецепты диеты Дюкана, там много низкоуглеводной годноты, особенно в плане десертов. Смотри рекомендации к лечебному столу №8 по Певзнеру. Выбор продуктов, рекомендации по их количеству и способам приготовления - вот это вот всё. Про норму калорий более чем подбробно написано в шапке треды, даже ссылка на калькулятор есть. Будут более конкретные вопросы обращайся.
Сейчас бы не спать, а расписывать десятки блюд мимокроку который скорее всего ничего из них готовить не будет. Ладно, дам общую информацию. Смотри рецепты диеты Дюкана, там много низкоуглеводной годноты, особенно в плане десертов. Смотри рекомендации к лечебному столу №8 по Певзнеру. Выбор продуктов, рекомендации по их количеству и способам приготовления - вот это вот всё. Про норму калорий более чем подбробно написано в шапке треды, даже ссылка на калькулятор есть. Будут более конкретные вопросы обращайся.
Ответы992282
>>991877
Тут может быть и дело многолетней привычки. У меня отец всю жизнь ходит срать ровно в 20:00 каждый день. Ураган, конец, блядь, света, атомная война - плевать, мой батя берет книгу сейчас планшет и идет в туалет. Говорит, как в молодости приучился, так и ходит.
Я так не могу.
Тут может быть и дело многолетней привычки. У меня отец всю жизнь ходит срать ровно в 20:00 каждый день. Ураган, конец, блядь, света, атомная война - плевать, мой батя берет книгу сейчас планшет и идет в туалет. Говорит, как в молодости приучился, так и ходит.
Я так не могу.
Ответы992321
>>992274
Там же региться надо. Отстой.
Там же региться надо. Отстой.
>>992270
Кто тут занимается спортом вдобавок к похудению?
Кто тут занимается спортом вдобавок к похудению?
191 Кб, 500x500
Ответы992297
>>992234
Спасибо, анон! Главное это навести порядок у себя в голове. Остальное будет. И тебе успехов.
Спасибо, анон! Главное это навести порядок у себя в голове. Остальное будет. И тебе успехов.
44 Кб, 1107x535
>>992284
Жираны, обоссыте, мой рацион за 18е (справа) и 19е января. 182/71, пытаюсь свести пузо. По плану 2 дня диеты, 3 день разгон будет с тренировкой в зале. Где я проебался?
Жираны, обоссыте, мой рацион за 18е (справа) и 19е января. 182/71, пытаюсь свести пузо. По плану 2 дня диеты, 3 день разгон будет с тренировкой в зале. Где я проебался?
>>992242
Выжимаю котлеты, изменений в весе не заметил.
Выжимаю котлеты, изменений в весе не заметил.
У меня вопрос к мальчикам. Какой спортивный подарок вы бы хотели получить? Я уже голову сломала... хотела степпер, но муж сказал ему такое не надо...
>>992314
Спортивный отсос с заглотом.
Спортивный отсос с заглотом.
110 Кб, 720x1080
Фатсекрет хоть кому-то предлагал меньше 2200? По-моему это как минимум забито у них чтобы не было претензий
Питаюсь примерно так уже 3 месяца, рекомендую
Питаюсь примерно так уже 3 месяца, рекомендую
>>992276
Рыба и грудка обычно.
Рыба и грудка обычно.
66 Кб, 412x468
Здравствуйте ребята, при росте 174 см, хочу наконец уже сбросить лишний груз. Два месяца ходил в спорт зал, но в основном это были силовые нагрузки и диеты не придерживался, а жрал всё подряд (пиздец сладкое люблю).
Сейчас твёрдо решил, что хочу сбросить. Я целый год не ел ни куска мяса и легко бросил курить, поэту не смотря на все искушения, считаю это мне под силу.
Сейчас твёрдо решил, что хочу сбросить. Я целый год не ел ни куска мяса и легко бросил курить, поэту не смотря на все искушения, считаю это мне под силу.
>>992317
Я меняю только крупу и сладкие фрукты
Я меняю только крупу и сладкие фрукты
>>992319
бля а нахуй я вам это всё написал?))9)0)
бля а нахуй я вам это всё написал?))9)0)
посоветуйте удобную в готовке рыбу на каждый день
ну и чтобы не воняла сильно
потому что я готовлю хрючево и когда оно все прованивает рыбой это пиздец
ну и чтобы не воняла сильно
потому что я готовлю хрючево и когда оно все прованивает рыбой это пиздец
>>992326
я уже ем мясо, я духовный вегетарианец
я уже ем мясо, я духовный вегетарианец
>>992327
Минтай и сельдь дешевле 80р за кг обычно
Минтай и сельдь дешевле 80р за кг обычно
>>992331
Хуй знает, я жру что мамка приготовит или принесёт, но последние два дня ел пару яиц и печную рыбу.
Хуй знает, я жру что мамка приготовит или принесёт, но последние два дня ел пару яиц и печную рыбу.
>>992335
Таки яйца и рыба не белок? Сегодня планирую отварить грудку и сделать супчик на бульоне, + наверное пару котлеток съем с гречкой
Таки яйца и рыба не белок? Сегодня планирую отварить грудку и сделать супчик на бульоне, + наверное пару котлеток съем с гречкой
Ответы992347
>>992347
Полтора грамма белков на килограмм веса жиробаса в день? У тебя, наверное, от недостатка углей мозг отключился.
Полтора грамма белков на килограмм веса жиробаса в день? У тебя, наверное, от недостатка углей мозг отключился.
Ответы992364
>>992363
Ну, я ем примерно столько и в итоге у меня вполне реальная цифра белков. А вот ты не ешь столько и у тебя там такой вес, что даже умножать страшно.
Ну, я ем примерно столько и в итоге у меня вполне реальная цифра белков. А вот ты не ешь столько и у тебя там такой вес, что даже умножать страшно.
>>992321
и трав
и трав
Периодически голодаю второй день.
38 Кб, 758x530
>>992324
почему сразу хач? Может б-гизбранный?
Вообще этим господам стоит просто соблюдать свой халяль и кашрут. Главное - не пихать его в себя, пока оно вообще влезает в желудок. Не переедать, в смысле.
Я хуй знает, как у хачей с их халялем, наблюдал в армии картины, как такие халяльные первую неделю свинину и все, до чего она дотронулась не ели и демостративно отодвигали, зато потом жрали за милую душу и на второй круг по раздаче бегали.
А вот евреям в этом отношении вообще пизда, если кошерной столовки рядом нет.
почему сразу хач? Может б-гизбранный?
Вообще этим господам стоит просто соблюдать свой халяль и кашрут. Главное - не пихать его в себя, пока оно вообще влезает в желудок. Не переедать, в смысле.
Я хуй знает, как у хачей с их халялем, наблюдал в армии картины, как такие халяльные первую неделю свинину и все, до чего она дотронулась не ели и демостративно отодвигали, зато потом жрали за милую душу и на второй круг по раздаче бегали.
А вот евреям в этом отношении вообще пизда, если кошерной столовки рядом нет.
Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
>>992382
И за сколько ты сбросил свои 30 кг на такой диете?
И за сколько ты сбросил свои 30 кг на такой диете?
>>992382
Какой же ты тупой, сука.
Какая разница? Всё однохуйственно. Хоть ты жрёшь сало в шоколаде, хоть маргарин с сахаром, хоть батончик марс, хоть хуй карамельный. И там и тут есть жир, есть белок и есть угли в схожих соотношениях.
> Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
Какой же ты тупой, сука.
Какая разница? Всё однохуйственно. Хоть ты жрёшь сало в шоколаде, хоть маргарин с сахаром, хоть батончик марс, хоть хуй карамельный. И там и тут есть жир, есть белок и есть угли в схожих соотношениях.
>>992387
Намажь на вафлю сливочного масла и худей, умник хуев.
Намажь на вафлю сливочного масла и худей, умник хуев.
>>992388
В стейках горбуши/семги/кеты/кижуча из кости только позвоночник - с поиском филе никогда не заморачивался.
Жарю по 10 минут с каждой стороны, или полчаса в скороварке на пару.
В стейках горбуши/семги/кеты/кижуча из кости только позвоночник - с поиском филе никогда не заморачивался.
Жарю по 10 минут с каждой стороны, или полчаса в скороварке на пару.
М>>992333
Так ты никогда ни похудеешь, ни накачаешься. Готовить придётся самому, чтобы точно знать, сколько каких веществ в твоей еде.
>>992336
Горох. Загляни в соседний тред, на нулевой висит.
Алсо порошковый протеин, бывает молочный (сыворотка и казеин), гороховый, соевый. Соевый совсем дешёвый.
>я жру что мамка приготовит или принесёт
Так ты никогда ни похудеешь, ни накачаешься. Готовить придётся самому, чтобы точно знать, сколько каких веществ в твоей еде.
>>992336
>Таки яйца и рыба не белок?
Горох. Загляни в соседний тред, на нулевой висит.
Алсо порошковый протеин, бывает молочный (сыворотка и казеин), гороховый, соевый. Соевый совсем дешёвый.
>>992316
Попробуй указать рост 160 см и женский пол, сообщи о результате
>Фатсекрет хоть кому-то предлагал меньше 2200? По-моему это как минимум забито у них чтобы не было претензий
Попробуй указать рост 160 см и женский пол, сообщи о результате
>>992314
Спортивный автомобиль. Не sport activity паркетник, а двухдверный. Или хотя бы гидроцикл, можно даже не очень спортивный.
Ну а если приземлённей... Если качается, то набор спортивного питания хорошей марки на один-два месяца (5 кило протеина, банку предтреника, бану креатина, банку BCAA, банку витаминов), это всегда в дело пойдёт.
Инвентарь можно дарить только такой, характеристики которого строго регламентированы (всякие там футбольные, баскетбольные мячи), но если человек занимается соотв. спортом, у него наверняка такой уже есть. Инвентарь, имеющий разброс характеристик (сноуборды, лыжи, вейкборды) подбирается индивидуально, такое дарить нельзя. Разве что экипировку (форму, кроссовки, перчатки) можно.
А вообще, лучший подарок - чтобы жена стала ходить со мной в зал, качала жопу и сгоняла жир с пресса, старалась у меня учиться, не жаловалась и морально поддерживала.
>У меня вопрос к мальчикам. Какой спортивный подарок вы бы хотели получить?
Спортивный автомобиль. Не sport activity паркетник, а двухдверный. Или хотя бы гидроцикл, можно даже не очень спортивный.
Ну а если приземлённей... Если качается, то набор спортивного питания хорошей марки на один-два месяца (5 кило протеина, банку предтреника, бану креатина, банку BCAA, банку витаминов), это всегда в дело пойдёт.
Инвентарь можно дарить только такой, характеристики которого строго регламентированы (всякие там футбольные, баскетбольные мячи), но если человек занимается соотв. спортом, у него наверняка такой уже есть. Инвентарь, имеющий разброс характеристик (сноуборды, лыжи, вейкборды) подбирается индивидуально, такое дарить нельзя. Разве что экипировку (форму, кроссовки, перчатки) можно.
А вообще, лучший подарок - чтобы жена стала ходить со мной в зал, качала жопу и сгоняла жир с пресса, старалась у меня учиться, не жаловалась и морально поддерживала.
>>992234
Прогоните адеквата
Прогоните адеквата
>>992386
Может антоний пытается сказать что просто сладкое ничего-так, а "сложное" сладкое с жирным плохо?
Может антоний пытается сказать что просто сладкое ничего-так, а "сложное" сладкое с жирным плохо?
>>992227
Кроме клетчатки там должны быть и иные углеводы. Тк клетчатка вообще не усваивается её не должны учитывать в бжу, а углеводов там дохуя
Алсо, в фруктах тоже есть клетчатка
Кроме клетчатки там должны быть и иные углеводы. Тк клетчатка вообще не усваивается её не должны учитывать в бжу, а углеводов там дохуя
Алсо, в фруктах тоже есть клетчатка
80 Кб, 267x2542
>>992319
Найс таблицу сделал, с моей не идет ни в какое сравнение))))
Найс таблицу сделал, с моей не идет ни в какое сравнение))))
>>992539
двачую
двачую
>>992327
Пангасиус
Пангасиус
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.