Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
20 Кб, 320x265
162 Кб, 572x900
84 Кб, 700x471
108 Кб, 600x836
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
Ответы992406
>>992401
Оукей, гугол. Какие на самом деле нужно кушать продукты в день разгона, и каково соотношение низкоуглеводных дней к разгонным?
Оукей, гугол. Какие на самом деле нужно кушать продукты в день разгона, и каково соотношение низкоуглеводных дней к разгонным?
Ответы992410
>>992406
Я вообще считаю - можно спокойно кушать как попало. Т.е. жрать правильную пищу, но не заморачиваться режимом питания и калориями. Сегодня наелся хорошо, завтра можно поменьше. Я слушаю свой организм. Когда он просит еды, я сжираю за раз по две тарелки каши и не чувствую тяжести. Если я не хочу есть - я не ем. Могу с утра не есть до обеда. Блять, человек - это природная тварь, где вы видели у зверей режим питания? Едят как придётся, пожрали - и спать ложатся, природный механизм.
И вот оно чё : перейдя на такой режим, я стал себя лучше чувствовать. Если раньше "аа, опять время приёма пищи, а я не хочу" или " аа, у меня нет времени пожрать" и т.д., то сейчас не парюсь. Голод после часа нытья в желудке уходит сам по себе. Зато когда есть время - ем побольше. И никакой вялости. Сам я не качок, хотя и тренируюсь, вот месяц так жру, сала сошло килограмм 5, не меньше, мышца не сильно нарасла, но я и не фанат большой массы, не хочу перекачиваться. Буду как Брэд Питт и мне норм, лол.
Я вообще считаю - можно спокойно кушать как попало. Т.е. жрать правильную пищу, но не заморачиваться режимом питания и калориями. Сегодня наелся хорошо, завтра можно поменьше. Я слушаю свой организм. Когда он просит еды, я сжираю за раз по две тарелки каши и не чувствую тяжести. Если я не хочу есть - я не ем. Могу с утра не есть до обеда. Блять, человек - это природная тварь, где вы видели у зверей режим питания? Едят как придётся, пожрали - и спать ложатся, природный механизм.
И вот оно чё : перейдя на такой режим, я стал себя лучше чувствовать. Если раньше "аа, опять время приёма пищи, а я не хочу" или " аа, у меня нет времени пожрать" и т.д., то сейчас не парюсь. Голод после часа нытья в желудке уходит сам по себе. Зато когда есть время - ем побольше. И никакой вялости. Сам я не качок, хотя и тренируюсь, вот месяц так жру, сала сошло килограмм 5, не меньше, мышца не сильно нарасла, но я и не фанат большой массы, не хочу перекачиваться. Буду как Брэд Питт и мне норм, лол.
Аноны, хочу сейчас пасту с куриной грудкой сделать. Как правильно пасту варить? Солить воду нужно или нет? Масло добавлять в пасту?
Ответы992413
Я вот думаю, если дошёл до минимального веса в 176/78 (худел со 115) и вес встал, стоит ли увеличивать дефицит и делать кардио 90 минут в день, вгоняя организм в жёсткий стресс и сожжение мышц? Может будет лучше оставить дефицит 0-5% на месяц-два и отдохнуть наконец от похудения. Или всё-таки добить 75кг.
У кого какой опыт на последних кг?
У кого какой опыт на последних кг?
>>992420
Забыл добавить, что выгляжу ужасно: есть сиськи и жопа, бф процентов 25. Но мышцы тоже есть и они пока не пострадали, жалко терять.
Забыл добавить, что выгляжу ужасно: есть сиськи и жопа, бф процентов 25. Но мышцы тоже есть и они пока не пострадали, жалко терять.
>>992410
Наличие у тебя собственного мнения по данному вопросу - это очень хорошо. Но. Слой жира это эволюционно приобретённое. Жир - запас каллорий. В периоды голода выживали жиробасы, а тощие сухие помирали от голода. Так что давай не будем аспекты похудения пытаться выводить по принципу распространённости в дикой природе.
Чтобы стать сухим, как Бред Питт, боюсь прийдётся придерживаться хоть какой то диеты.
Я, например, поставил себе цель сделать видимыми кубики пресса и мышцы груди. Мне нужно скинуть как минимум 1кг чистого жира при общем весе 71кг.
Наличие у тебя собственного мнения по данному вопросу - это очень хорошо. Но. Слой жира это эволюционно приобретённое. Жир - запас каллорий. В периоды голода выживали жиробасы, а тощие сухие помирали от голода. Так что давай не будем аспекты похудения пытаться выводить по принципу распространённости в дикой природе.
Чтобы стать сухим, как Бред Питт, боюсь прийдётся придерживаться хоть какой то диеты.
Я, например, поставил себе цель сделать видимыми кубики пресса и мышцы груди. Мне нужно скинуть как минимум 1кг чистого жира при общем весе 71кг.
>>992414
Maccaronni, а не макароны, быдлан.
Maccaronni, а не макароны, быдлан.
Почему у меня пузико иногда висит как говно часа три назад, а иногда почти пропадает сейчас?
>>992419
Аноны не ешьте чипсы кириешки и другие фаст-фуды, все это очень вредно, все это уничтожает по-маленьку ваши мышцы, просто вы этого и не заметите, я на своем опыте уже это делал, мышцы груди из-за чипсов буквально стали фигней, но потом я узнал что все это портит мышцы, я не стал и есть и качался в два раза больше, и употреблял белки и мышцы груди стали лучше, и другие мышцы тоже стали нормальные! !!!ПРОСТО НЕ ЕШЬТЕ ВСЕ ЭТО!!! хотите верьте, хотите нет, но это все истина!
Аноны не ешьте чипсы кириешки и другие фаст-фуды, все это очень вредно, все это уничтожает по-маленьку ваши мышцы, просто вы этого и не заметите, я на своем опыте уже это делал, мышцы груди из-за чипсов буквально стали фигней, но потом я узнал что все это портит мышцы, я не стал и есть и качался в два раза больше, и употреблял белки и мышцы груди стали лучше, и другие мышцы тоже стали нормальные! !!!ПРОСТО НЕ ЕШЬТЕ ВСЕ ЭТО!!! хотите верьте, хотите нет, но это все истина!
>>992427
Нужно или не нужно это уже другой вопрос. В рск вписался, жрать при этом сильно не хочется - значит право имею.
Нужно или не нужно это уже другой вопрос. В рск вписался, жрать при этом сильно не хочется - значит право имею.
Ответы992432
>>992420
Если худеешь больше 4х месяцев, лучше перейти на 10-20% профицит и полгода минимум ебашить на массу, потом снова дефицит не больше 4х месяцев.
Если худеешь больше 4х месяцев, лучше перейти на 10-20% профицит и полгода минимум ебашить на массу, потом снова дефицит не больше 4х месяцев.
18 Кб, 341x402
Почему в пиве столько калорий?!
3 банки светлого-500к! И все углеводы! ( надо полагать быстрые)
Жеванный крот, получается если хочешь в Пятницу выпить пива, то придется отказываться от еды
3 банки светлого-500к! И все углеводы! ( надо полагать быстрые)
Жеванный крот, получается если хочешь в Пятницу выпить пива, то придется отказываться от еды
>>992433
Не особо далеко от. По рису определил?
>>992432
Я настаиваю, на том, что понемногу можно все. Обычно через день хомячу 2 конфеты, а сегодня 4.
Не особо далеко от. По рису определил?
>>992432
Я настаиваю, на том, что понемногу можно все. Обычно через день хомячу 2 конфеты, а сегодня 4.
Ответы992474
>>992429
Перестал есть чипсы и прочее транс-жиро-говно полностью. Вижу, как разнесло знакомых тёлок за 5 лет знакомства. Раньше были ебабельными няшками, а сейчас это просто слоновьи ноги и ужасные огромные целлюлитные жопы. Они блять устраивают себе дни целебного голодания, и в эти дни пьют зелёный чай и молоко. И устраивают дни обжирания, когда жрут чипсы, зефиры, сникерсы-хуикерсы и заивают колой. Обязательно на ночь, лол. Физкультуркой не занимаются принципиально.
Перестал есть чипсы и прочее транс-жиро-говно полностью. Вижу, как разнесло знакомых тёлок за 5 лет знакомства. Раньше были ебабельными няшками, а сейчас это просто слоновьи ноги и ужасные огромные целлюлитные жопы. Они блять устраивают себе дни целебного голодания, и в эти дни пьют зелёный чай и молоко. И устраивают дни обжирания, когда жрут чипсы, зефиры, сникерсы-хуикерсы и заивают колой. Обязательно на ночь, лол. Физкультуркой не занимаются принципиально.
Ответы992448
39 Кб, 619x845
>>992207
Вообще-то 1300, пик рилейтед. И это я добавил только то, что было в посте и ровно в тех количествах.
Ну если он туша 110 кг может увеличить порции овсянки, гречки, курицы и творога в полтора раза - первые 20-30 кг у него и на 2000 ккал легко уйдут.
Главное столовское хрючево и сладкие йогурты не жрать, что это вообще за питание? Про макароны на ужин вообще молчу.
Ну ладно, пусть пока только кардио ебашит. Но ведь без мышц же останется.
>Ты меню его пересчитай. Там даже с двумя яблоками меньше 1000к получается.
Вообще-то 1300, пик рилейтед. И это я добавил только то, что было в посте и ровно в тех количествах.
Ну если он туша 110 кг может увеличить порции овсянки, гречки, курицы и творога в полтора раза - первые 20-30 кг у него и на 2000 ккал легко уйдут.
Главное столовское хрючево и сладкие йогурты не жрать, что это вообще за питание? Про макароны на ужин вообще молчу.
>И на этом он собирается ежедневное кардио по 40 минут заставить анона делать и плюс еще и 3 тренировки в зале.
Ну ладно, пусть пока только кардио ебашит. Но ведь без мышц же останется.
Ответы992465
>>992435
Я, будучи школием, в 14 лет ходил в качалку, и просто скудно питался, иногда приходил в качалку, не пообедав после школы, чуть в обморок не падал, в итоге стал пиздец рельефным дрищом меньше чем за полгода. Не знаю, каковы последствия, я тебе лишь изложил распространённые рекомендации. есть корефан бывший страшный жиробас, он стал ходить в качалку и питаться на 2000 ккал в день, Бредом Питом не стал, но на среднекуна похож.
Я, будучи школием, в 14 лет ходил в качалку, и просто скудно питался, иногда приходил в качалку, не пообедав после школы, чуть в обморок не падал, в итоге стал пиздец рельефным дрищом меньше чем за полгода. Не знаю, каковы последствия, я тебе лишь изложил распространённые рекомендации. есть корефан бывший страшный жиробас, он стал ходить в качалку и питаться на 2000 ккал в день, Бредом Питом не стал, но на среднекуна похож.
Подснежник здесь. Aнон помоги я 170/99 хочу стать няшей к пляжному сезону некогда вырабатывать правильные пищевые привычки и учиться есть по чуть-чуть слышал что на кето жрать не хочется и можно даже калории не считать по 15кг за неделю уходит ето правда?
Ответы992456
>>992441
Замедляют метаболизм
Замедляют метаболизм
>>992314
Спортивный автомобиль. Не sport activity паркетник, а двухдверный. Или хотя бы гидроцикл, можно даже не очень спортивный.
Ну а если приземлённей... Если качается, то набор спортивного питания хорошей марки на один-два месяца (5 кило протеина, банку предтреника, бану креатина, банку BCAA, банку витаминов), это всегда в дело пойдёт.
Инвентарь можно дарить только такой, характеристики которого строго регламентированы (всякие там футбольные, баскетбольные мячи), но если человек занимается соотв. спортом, у него наверняка такой уже есть. Инвентарь, имеющий разброс характеристик (сноуборды, лыжи, вейкборды) подбирается индивидуально, такое дарить нельзя. Разве что экипировку (форму, кроссовки, перчатки) можно.
А вообще, лучший подарок - чтобы жена стала ходить со мной в зал, качала жопу и сгоняла жир с пресса, старалась у меня учиться, не жаловалась и морально поддерживала.
>У меня вопрос к мальчикам. Какой спортивный подарок вы бы хотели получить?
Спортивный автомобиль. Не sport activity паркетник, а двухдверный. Или хотя бы гидроцикл, можно даже не очень спортивный.
Ну а если приземлённей... Если качается, то набор спортивного питания хорошей марки на один-два месяца (5 кило протеина, банку предтреника, бану креатина, банку BCAA, банку витаминов), это всегда в дело пойдёт.
Инвентарь можно дарить только такой, характеристики которого строго регламентированы (всякие там футбольные, баскетбольные мячи), но если человек занимается соотв. спортом, у него наверняка такой уже есть. Инвентарь, имеющий разброс характеристик (сноуборды, лыжи, вейкборды) подбирается индивидуально, такое дарить нельзя. Разве что экипировку (форму, кроссовки, перчатки) можно.
А вообще, лучший подарок - чтобы жена стала ходить со мной в зал, качала жопу и сгоняла жир с пресса, старалась у меня учиться, не жаловалась и морально поддерживала.
>>992333
Так ты никогда ни похудеешь, ни накачаешься. Готовить придётся самому, чтобы точно знать, сколько каких веществ в твоей еде.
>>992336
Горох. Загляни в соседний тред, на нулевой висит.
Алсо порошковый протеин, бывает молочный (сыворотка и казеин), гороховый, соевый. Соевый совсем дешёвый.
>я жру что мамка приготовит или принесёт
Так ты никогда ни похудеешь, ни накачаешься. Готовить придётся самому, чтобы точно знать, сколько каких веществ в твоей еде.
>>992336
>Таки яйца и рыба не белок?
Горох. Загляни в соседний тред, на нулевой висит.
Алсо порошковый протеин, бывает молочный (сыворотка и казеин), гороховый, соевый. Соевый совсем дешёвый.
>>992431
У меня нет денег на качалку. Последние несколько дней с учётом кардио дефицит выходит под 50%, так жить нельзя. Самый разумный выход, наверное, законсервировать вес на 78-80кг (сейчас чистый, поднимется за счёт отходов) и остаться жиродрищём.
У меня нет денег на качалку. Последние несколько дней с учётом кардио дефицит выходит под 50%, так жить нельзя. Самый разумный выход, наверное, законсервировать вес на 78-80кг (сейчас чистый, поднимется за счёт отходов) и остаться жиродрищём.
>>992437
Пиво задумывалось как дешёвый продукт, этакий жидкий хлеб. Чтоб выпил и наелся сразу и повеселее был, и на работочку на поле
Пиво задумывалось как дешёвый продукт, этакий жидкий хлеб. Чтоб выпил и наелся сразу и повеселее был, и на работочку на поле
>>992447
Героин и спиды
Героин и спиды
>>992455
Кем оно блять задумывалось, ему тысячи лет, раньше содержание алкоголя помогало не отравиться и не сдохнуть.
Кем оно блять задумывалось, ему тысячи лет, раньше содержание алкоголя помогало не отравиться и не сдохнуть.
Ответы992460
>>992452
Кароче отдохнуть немного организму нужно, инфа пентагон. Питайся тогда по норме для твоего веса, кардио не бросать, кстати сколько раз в неделю делаешь?
Кароче отдохнуть немного организму нужно, инфа пентагон. Питайся тогда по норме для твоего веса, кардио не бросать, кстати сколько раз в неделю делаешь?
Ответы992462
>>992459
Раньше делал велотренажёр 40 минут раз в 1-2 дня, но эффект не особо ощущался, мог и пропускать. Когда вес встал, только по 45 минут утром и вечером помогли его сдвинуть на 1 кг.
Раньше делал велотренажёр 40 минут раз в 1-2 дня, но эффект не особо ощущался, мог и пропускать. Когда вес встал, только по 45 минут утром и вечером помогли его сдвинуть на 1 кг.
>>992442
И с ходу обосрался.
Ладно, у меня по твоему меню получилось 970, но у нас расхождение в орехах (у меня там смесь вроде была), грудка у меня была вареная (в жареной там масло, по моему, считается дополнительно), яблок было два. Т.е. 1200-1300 набирается, ок.
Два чаю.
Да просто больше ходить для начала достаточно (км 5 лишних в день). Говорю, как бывшая туша 114 кг.
Но для туши это все равно очень мало по калориям. Если силы воли нет, то срывы постоянно в зажор будут.
>завтрак: овсянка на воде (100 г)
>И это я добавил только то, что было в посте и ровно в тех количествах.
И с ходу обосрался.
Ладно, у меня по твоему меню получилось 970, но у нас расхождение в орехах (у меня там смесь вроде была), грудка у меня была вареная (в жареной там масло, по моему, считается дополнительно), яблок было два. Т.е. 1200-1300 набирается, ок.
>Главное столовское хрючево и сладкие йогурты не жрать, что это вообще за питание? Про макароны на ужин вообще молчу.
Два чаю.
>Ну ладно, пусть пока только кардио ебашит. Но ведь без мышц же останется.
Да просто больше ходить для начала достаточно (км 5 лишних в день). Говорю, как бывшая туша 114 кг.
Но для туши это все равно очень мало по калориям. Если силы воли нет, то срывы постоянно в зажор будут.
>>992234
Жир тоже хорошо горит и поэтому несёт вдвое больше калорий чем углеводы, может и его 1:1 к другим нутриентам считать будем?
Жир тоже хорошо горит и поэтому несёт вдвое больше калорий чем углеводы, может и его 1:1 к другим нутриентам считать будем?
Жираны, худею с нового года и начал замечать что становлюсь ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ, всегда я был спокойный как паровоз, флегматик все дела, а теперь с любой хуйни срываюсь, злой стал как собака или рыдаю как побитая шлюха. Так вот может ли это быть как то связано с похудением?
>>992440
Нет, по сыру. Я тоже недалеко.
Нет, по сыру. Я тоже недалеко.
>>992437
Тип того.
Раз в неделю пью пивандрий (правда дорогой, крафтовый, причем отечественный).
Закуску не использую в принципе. Да и не ем почти в этот день. Компенсация, так сказать.
Тип того.
Раз в неделю пью пивандрий (правда дорогой, крафтовый, причем отечественный).
Закуску не использую в принципе. Да и не ем почти в этот день. Компенсация, так сказать.
>>992452
Да как вы заебали
>Последние несколько дней с учётом кардио дефицит выходит под 50%
Да как вы заебали
>you might be wondering if exercise has much of an effect on the rate of weight loss. For the most part, exercise has, at best, a small effect. Some studies find that it increases the total weight loss slightly, most find no effect
>The reason is one of simple mathematics and reality. Under most dieting conditions, unless a tremendous amount of exercise is or can be done (and this usually isn’t the case for overweight individuals) such that a very large amount of additional calories are burned, exercise simply fails to have much of an impact
>That is, unless you’re capable of literally hours per day of exercise, sufficient to burn a ton of calories, the calorie burn from exercise will generally be quite small compared to the deficit created by food restriction
Ответы992482
>>992452
Даже в ДС годовой абонемент в качалку на окраине стоит меньше 10к (в центре, конечно, дороже). Если есть деньги на курогрудки и творог, то и качалку можешь себе позволить.
>У меня нет денег на качалку
Даже в ДС годовой абонемент в качалку на окраине стоит меньше 10к (в центре, конечно, дороже). Если есть деньги на курогрудки и творог, то и качалку можешь себе позволить.
>>992469
У человека, находящегося в завязке, всегда хуйня с настроением.
У человека, находящегося в завязке, всегда хуйня с настроением.
40 Кб, 640x320
Ананы, я вот что просек - за игорями ведь мозг работает, а он жрет энергии больше, чем дурацкие мышцы. Слышали факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
А если тима раков сливает - это еще плюс стресс, от стресса худеют.
А активно двигающийся обычно тупит во время своего движения, его мозг как бы спит, ничего не расходует.
Плюс расход энергии на внутренние органы там - одинаковый, независимо от движений.
Короче, за игорями еще больше калорий горит, чем на тренировке.
А если тима раков сливает - это еще плюс стресс, от стресса худеют.
А активно двигающийся обычно тупит во время своего движения, его мозг как бы спит, ничего не расходует.
Плюс расход энергии на внутренние органы там - одинаковый, независимо от движений.
Короче, за игорями еще больше калорий горит, чем на тренировке.
>>992479
Нет. Фактов, не слышал, одни маняфантазии.
>Слышали факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
Нет. Фактов, не слышал, одни маняфантазии.
>>992469
Может ты был флегматичным не из-за генов, а из-за жира?
Может ты был флегматичным не из-за генов, а из-за жира?
>>992476
Я и так ем 1400, а велотренажёр за 90 минут сжигает на вскидку ещё 300. Это максимально возможный дефицит который я могу сделать и выходит около 45%. На обычном 20% вес почти две недели стоял на месте.
Я и так ем 1400, а велотренажёр за 90 минут сжигает на вскидку ещё 300. Это максимально возможный дефицит который я могу сделать и выходит около 45%. На обычном 20% вес почти две недели стоял на месте.
Ответы992488
>>992479
От стресса толстеют, а мозг и так всё время работает - серьёзная интеллектуальная нагрузка вряд ли сильно повышает базовый метаболизм
От стресса толстеют, а мозг и так всё время работает - серьёзная интеллектуальная нагрузка вряд ли сильно повышает базовый метаболизм
Ответы992485
>>992484
Толстеют не от стресса, а от того, что его заедают. А вообще так:
1)Зависит от игоря. В большинстве игорей геймплей это на 90% монотонные повторяющиеся действия(а абсолютно во всех ММОРПГ это около 98%) отсюда и пошло слово "задрачивать". Во время выполнения этих действий мозг работает и напрягается примерно нихуя.
2)Игори которые накидывают мозгу стресса, например каэсик или доцка. При постоянной "бомбежке" мозга этим стрессом, он попросту перестанет на нео реагировать или реагировать слабее. Во вторых этот стресс кратковременный, а для жиросжигания нужен длительный, например от смерти близкого человека. Хотите похудеть не вылезая из-за пекарни - грохните мамку.
Толстеют не от стресса, а от того, что его заедают. А вообще так:
1)Зависит от игоря. В большинстве игорей геймплей это на 90% монотонные повторяющиеся действия(а абсолютно во всех ММОРПГ это около 98%) отсюда и пошло слово "задрачивать". Во время выполнения этих действий мозг работает и напрягается примерно нихуя.
2)Игори которые накидывают мозгу стресса, например каэсик или доцка. При постоянной "бомбежке" мозга этим стрессом, он попросту перестанет на нео реагировать или реагировать слабее. Во вторых этот стресс кратковременный, а для жиросжигания нужен длительный, например от смерти близкого человека. Хотите похудеть не вылезая из-за пекарни - грохните мамку.
Ответы992536
>>992479
Пиздёж.
Разве что за крайне замороченными стратегиями на максимальной сложности мозг работает.
Пиздёж.
Пиздёж.
Пиздёж.
>за игорями ведь мозг работает
Пиздёж.
Разве что за крайне замороченными стратегиями на максимальной сложности мозг работает.
>а он жрет энергии больше, чем дурацкие мышцы.
Пиздёж.
>Слышали факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
Пиздёж.
>от стресса худеют.
Пиздёж.
Ответы992489
>>992452
Алсо, можешь отжимания/подтягивания/скручивания дома делать. Турник с брусьями 1-2к руб стоит. Вообще полно программ домашних тренировок с собственным весом.
>У меня нет денег на качалку
Алсо, можешь отжимания/подтягивания/скручивания дома делать. Турник с брусьями 1-2к руб стоит. Вообще полно программ домашних тренировок с собственным весом.
Ответы992500
>>992486
При отсутствии умственных нагрузок, мозг сжигает до 400-500 ккал в день, а во время активной деятельности его затраты возрастают в два раза. Принято считать, что когда человек напрягает мозг, он затрачивает 1,5 ккал в минуту, то есть, 90 ккал в час, а если при этом деятельность непривычная, его затраты возрастают ещё больше.
Ещё одна особенность — эмоциональные переживания увеличивают энергозатраты на 10-20%, а интеллектуальная деятельность, сопровождаемая эмоциями, на 30-40%. Ученые из НИИ физиологии им. П.К. Анохина провели ещё один эксперимент, в процессе которого измерялись энергозатраты студентов во время экзаменов. Оказалось, что за три дня до экзаменов на интеллектуальную деятельность студента уходило 750 ккал, а во время экзамена — 1000-1100 ккал.
При отсутствии умственных нагрузок, мозг сжигает до 400-500 ккал в день, а во время активной деятельности его затраты возрастают в два раза. Принято считать, что когда человек напрягает мозг, он затрачивает 1,5 ккал в минуту, то есть, 90 ккал в час, а если при этом деятельность непривычная, его затраты возрастают ещё больше.
Ещё одна особенность — эмоциональные переживания увеличивают энергозатраты на 10-20%, а интеллектуальная деятельность, сопровождаемая эмоциями, на 30-40%. Ученые из НИИ физиологии им. П.К. Анохина провели ещё один эксперимент, в процессе которого измерялись энергозатраты студентов во время экзаменов. Оказалось, что за три дня до экзаменов на интеллектуальную деятельность студента уходило 750 ккал, а во время экзамена — 1000-1100 ккал.
Ответы992509
>>992498
Подтверждаю
Подтверждаю
>>992500
Хер знает, посиди еще пару недель в таком режиме, если вес продолжит стоять на месте то у тебя либо с расчетами что-то не так, либо ешь больше. Есть конечно вариант что ты законы физики нарушаешь, но он маловероятен.
Хер знает, посиди еще пару недель в таком режиме, если вес продолжит стоять на месте то у тебя либо с расчетами что-то не так, либо ешь больше. Есть конечно вариант что ты законы физики нарушаешь, но он маловероятен.
52 Кб, 859x576
>>992489
Вот она - серебряная пуля!
Короче, жираны, расходимся.
Тренировки не нужны. Можно в дотан шпилить постоянно и думать, что ты жирный и еще стрессовать от этого и худеть! А еще от того, что ты худеешь - радоваться, и еще быстрее худеть!
Все!
Вот она - серебряная пуля!
Короче, жираны, расходимся.
Тренировки не нужны. Можно в дотан шпилить постоянно и думать, что ты жирный и еще стрессовать от этого и худеть! А еще от того, что ты худеешь - радоваться, и еще быстрее худеть!
Все!
>>992420
Ты дефицит считаешь с текущего веса в 78? И при этом вес встал? Сколько он стоит? Такая потеря веса как у тебя неизбежно приводит к изменениям в гормональном фоне организма.
Если стоит меньше месяца - полтора, то жди месяц - полтора (не изменяя калорийность), ну или больше как сам решишь. Если вес дальше не пойдет, то на текущем этапе лучше набирать мышцы на небольшом профиците строго следя за БЖУ.
Ты дефицит считаешь с текущего веса в 78? И при этом вес встал? Сколько он стоит? Такая потеря веса как у тебя неизбежно приводит к изменениям в гормональном фоне организма.
Если стоит меньше месяца - полтора, то жди месяц - полтора (не изменяя калорийность), ну или больше как сам решишь. Если вес дальше не пойдет, то на текущем этапе лучше набирать мышцы на небольшом профиците строго следя за БЖУ.
>>992511
Какая связь между гормональным фоном и энергетическим дисбалансом? Если ты про замедление метаболизма, то оно возможно на весьма небольшие значения. В теории у него можеть быть дохуища мышечной массы, конечно, но мне кажтся это маловероятно.
Какая связь между гормональным фоном и энергетическим дисбалансом? Если ты про замедление метаболизма, то оно возможно на весьма небольшие значения. В теории у него можеть быть дохуища мышечной массы, конечно, но мне кажтся это маловероятно.
Ответы992523
>>992437
3 банки светлого = 1500 г пива
5% алк от 1500 г = 75 г спирта
калорийность спирта на 100 гр и бжу
710 ккал 4г 0г 3.8г
на 1 грамм спирта примерно 7 ккал
итого только по спирту в пиве
7*75= 525 ккал, 3 г белка 2.85 г углей
Как видишь это пустые калории, мало там углеводов.
3 банки светлого = 1500 г пива
5% алк от 1500 г = 75 г спирта
калорийность спирта на 100 гр и бжу
710 ккал 4г 0г 3.8г
на 1 грамм спирта примерно 7 ккал
итого только по спирту в пиве
7*75= 525 ккал, 3 г белка 2.85 г углей
Как видишь это пустые калории, мало там углеводов.
>>992514
Кстати мужички в деревнях поддерживают круглый год такой низкий процент подкожного жира, который физачерам с их диетами и не снился.
Кстати мужички в деревнях поддерживают круглый год такой низкий процент подкожного жира, который физачерам с их диетами и не снился.
25 Кб, 720x630
>>992511
На 78-79 гуляет уже две недели, предлагаешь потратить месяц на 1 кг после 18 кг за 3 месяца?
Считаю от 78×25=1950
На 78-79 гуляет уже две недели, предлагаешь потратить месяц на 1 кг после 18 кг за 3 месяца?
Считаю от 78×25=1950
Ответы992522
>>992517
Это неправда. Сколько видел мужичков в деревнях - все с небольшим пузом
Это неправда. Сколько видел мужичков в деревнях - все с небольшим пузом
>>992517
У них запои по две недели, еще бы.
У них запои по две недели, еще бы.
>>992519
Я не предлагаю, а напоминаю, что организм иногда впадает в период адаптации эндокринной системы. Увеличивать дефицит на данном этапе - худшее что ты можешь сделать, посадишь эндокринку, потом она тебя накажет.
Я не предлагаю, а напоминаю, что организм иногда впадает в период адаптации эндокринной системы. Увеличивать дефицит на данном этапе - худшее что ты можешь сделать, посадишь эндокринку, потом она тебя накажет.
>>992513
Жир это активный орган, который вырабатывает гормоны. Он долго был жирным и его эндокринная система подстроилась под этот режим. Теперь он сбросил много жира, эндокринная система пока не научилась правильно работать. Организм может начать жертвовать какими-то функциями чтобы сохранять вес. Если бы все было хорошо, то на дефиците (любом) он должен худеть, но сейчас видимо организм жертвует кожей, волосами, ногтями, скоростью кроветворения, обновлением тканей внутренних органов и еще хуй пойми чем, чтобы только сохранить вес к которому так привык. Надо ждать пока перестроится эндокринная система, если увиличивать дефицит дальше, то могут быть проблемы.
Жир это активный орган, который вырабатывает гормоны. Он долго был жирным и его эндокринная система подстроилась под этот режим. Теперь он сбросил много жира, эндокринная система пока не научилась правильно работать. Организм может начать жертвовать какими-то функциями чтобы сохранять вес. Если бы все было хорошо, то на дефиците (любом) он должен худеть, но сейчас видимо организм жертвует кожей, волосами, ногтями, скоростью кроветворения, обновлением тканей внутренних органов и еще хуй пойми чем, чтобы только сохранить вес к которому так привык. Надо ждать пока перестроится эндокринная система, если увиличивать дефицит дальше, то могут быть проблемы.
111 Кб, 765x581
Сам аноны. Как не стать таким же жиродрищовым чмошником после похудения?
32 Кб, 277x350
>>992523
Ну хуй знает, не доводилось читать про такое. Могу, конечно, и просто не знать.
Ну хуй знает, не доводилось читать про такое. Могу, конечно, и просто не знать.
>>992523
Это тяжело психологически, когда долгое время каждое утро встаешь на весы и видишь прогресс, но это прекращается, при том что ты всё ещё отказываешь себе во многом. В общем мы пришли к тому, что лучше всего поднять калораж до 1600-1700 и законсервировать вес до весны.
Это тяжело психологически, когда долгое время каждое утро встаешь на весы и видишь прогресс, но это прекращается, при том что ты всё ещё отказываешь себе во многом. В общем мы пришли к тому, что лучше всего поднять калораж до 1600-1700 и законсервировать вес до весны.
Блять аноны чем заменять пятнично-субботнее нахуяривание в дрова?
В России иначе жить невозможно. И худеть в таком режиме тоже.
В России иначе жить невозможно. И худеть в таком режиме тоже.
>>992529
Игорями/вписками.
Игорями/вписками.
>>992485
Ага, отъедете на кичу, там вам охуенную диету составят без всяких просьб. А очко разработают так, что никакие отруби не понадобятся и забудете о запорах, ведь кал будет сам вываливаться по мере поступления.
>Хотите похудеть не вылезая из-за пекарни - грохните мамку.
Ага, отъедете на кичу, там вам охуенную диету составят без всяких просьб. А очко разработают так, что никакие отруби не понадобятся и забудете о запорах, ведь кал будет сам вываливаться по мере поступления.
Ответы992682
>>992525
Юра, мы всё проебали.
Юра, мы всё проебали.
Аноны, смотрите. Вешу 98 кило при росте 190 см.
Ем в сутки полкилограмма отварного куриного филе + фрукты и овощи (1 боларский перец, 2 огурца, 2 помидора, пару яблок, пару груш), а также банку консервированного гороха, кукурузы или фасоли (~300 гр). И больше ничего.
Оцените перспективы скинуть килограмм 15-20 к лету.
Ем в сутки полкилограмма отварного куриного филе + фрукты и овощи (1 боларский перец, 2 огурца, 2 помидора, пару яблок, пару груш), а также банку консервированного гороха, кукурузы или фасоли (~300 гр). И больше ничего.
Оцените перспективы скинуть килограмм 15-20 к лету.
>>992551
окей, а если предположить, что не заебусь?
окей, а если предположить, что не заебусь?
>>992546
Примерный подсчёт говорит, что сможешь скинуть где-то до 80-83, но ты же не выдержишь так 4 с половиной месяца и дропнешь через 2 недели после первой пары килограммов и уйдёшь в зажор.
Примерный подсчёт говорит, что сможешь скинуть где-то до 80-83, но ты же не выдержишь так 4 с половиной месяца и дропнешь через 2 недели после первой пары килограммов и уйдёшь в зажор.
>>992556
Спасибо, бро.
Но вообще я тоже сомневаюсь в том, что меня не заебёт. Поэтому планирую периодически (1-2 раза в неделю, когда хожу куда-то с друзьями или с тянкой) делать дни, когда жру что-нибудь другое, повкуснее, посытнее, покалорийнее: там пиццу (1000 калорий) или шаурму какую (1500), дополняя это немного фруктами в течении дня, так чтобы вписаться в лимит по калориям в день.
Спасибо, бро.
Но вообще я тоже сомневаюсь в том, что меня не заебёт. Поэтому планирую периодически (1-2 раза в неделю, когда хожу куда-то с друзьями или с тянкой) делать дни, когда жру что-нибудь другое, повкуснее, посытнее, покалорийнее: там пиццу (1000 калорий) или шаурму какую (1500), дополняя это немного фруктами в течении дня, так чтобы вписаться в лимит по калориям в день.
Ответы992563
>>992556
Ах да, ещё забыл сказать хожу в зал 2-3 раза в неделю, 1 раз в неделю гоняю в футбол 2 часа. Это мб тоже поможет.
Ах да, ещё забыл сказать хожу в зал 2-3 раза в неделю, 1 раз в неделю гоняю в футбол 2 часа. Это мб тоже поможет.
Ответы992561
>>992560
Не особо. Заметный эффект от занятий спортом получают только, внезапно, спортсмены.
Не особо. Заметный эффект от занятий спортом получают только, внезапно, спортсмены.
>>992559
Планирую делать также. Реквестирую ответов опытных анонов. Такое поможет, или вся диета и весь прогресс полетят к хуям?
>Поэтому планирую периодически (1-2 раза в неделю, когда хожу куда-то с друзьями или с тянкой) делать дни, когда жру что-нибудь другое, повкуснее, посытнее, покалорийнее: там пиццу (1000 калорий) или шаурму какую (1500), дополняя это немного фруктами в течении дня, так чтобы вписаться в лимит по калориям в день.
Планирую делать также. Реквестирую ответов опытных анонов. Такое поможет, или вся диета и весь прогресс полетят к хуям?
Анон, а поясни за ЛИПОСАКЦИЮ. Я так понял, это тупо вырезание жира? Какие подводные? Одно время по всему городу реклама висела, делали чуть ли не на каждом углу, а сейчас вдруг отовсюду пропала и ни слуху, ни духу.
Ответы992576
Скорее бы помидорчики на стол вернулись, чтобы можно было килограммами жрать, не голодать и стабильно гадить каждое утро.
88 Кб, 387x490
Сап аноны. Кажись я придумал лайфхак, как обратить бабкин маразм себе на пользц. Что если сказать ей что я уверовал в господа бога вся хуйня и теперь буду держать пост когда положено? Пикрл все цветные дни - пост.
Ответы992609
>>992567
у тебя всё настолько плохо?
у тебя всё настолько плохо?
бамп
Какое значение с вольфрама брать, если занимаешься силовыми? У меня сейчас dietary (минимальное). Это правильно или жрать больше надо? Хочу сбросить жирок и одновременно накачать мышцы.
>>992479
Когда играешь в ПК, в отличие от сосноли, у тебя работают все группы мышц:3
https://youtu.be/EfWFUl9eFqo?t=1m4s
Когда играешь в ПК, в отличие от сосноли, у тебя работают все группы мышц:3
https://youtu.be/EfWFUl9eFqo?t=1m4s
>>992563
пацаны, ответье кто-нибудь кто шарит, плес
пацаны, ответье кто-нибудь кто шарит, плес
127 Кб, 250x255
Ответы992622
>>992574
Нормас, будешь угли одни жрать. Хлебушек сладкий, картофан.
Нормас, будешь угли одни жрать. Хлебушек сладкий, картофан.
>>992563
Если вписываешься в РСК, то норм. Проблема в том, что шаурмы ты сожрешь и потом опять жрать захочешь, а уже все, лимит исчерпан. Тогда и соснешь
Если вписываешься в РСК, то норм. Проблема в том, что шаурмы ты сожрешь и потом опять жрать захочешь, а уже все, лимит исчерпан. Тогда и соснешь
Ответы992613
>>992610
Ну если я куда-то в такие места хожу, то это вечер, часов 7-10 вечера, а утром и днём мб на остающиеся калорий 500 немного фруктов, овощей и курицы поесть, чтобы голода не было.
Тех же огурцов и помидоров вроде можно хоть килограмм съесть, даже если немнного оливковым маслом заправить и солью, в калорий 400-500 должен вписатьяя.
Ну если я куда-то в такие места хожу, то это вечер, часов 7-10 вечера, а утром и днём мб на остающиеся калорий 500 немного фруктов, овощей и курицы поесть, чтобы голода не было.
Тех же огурцов и помидоров вроде можно хоть килограмм съесть, даже если немнного оливковым маслом заправить и солью, в калорий 400-500 должен вписатьяя.
Ответы992615
>>992563
Схуяли шаурма 1500? Я дома делаю:
-грудка
-огурец
-помидор
-можно лук, но от него пердёж жуткий
-соус из йогурта классического+соль+чеснок
-лепёха
Схуяли шаурма 1500? Я дома делаю:
-грудка
-огурец
-помидор
-можно лук, но от него пердёж жуткий
-соус из йогурта классического+соль+чеснок
-лепёха
Ответы992616
>>992602
Мышц у любого эндоморфа полно. Я занимался с гантелями 5 кг (больше нет), бицепс и трицепс обрели форму и увеличились процентов на 20. Было бы хоть немного регулярной нагрузки и мышцы откликнутся. Не хотелось бы получить голые кости ради того чтобы ещё 5 кг жира скинуть.
Мышц у любого эндоморфа полно. Я занимался с гантелями 5 кг (больше нет), бицепс и трицепс обрели форму и увеличились процентов на 20. Было бы хоть немного регулярной нагрузки и мышцы откликнутся. Не хотелось бы получить голые кости ради того чтобы ещё 5 кг жира скинуть.
Ответы992628
>>992616
Тянка к Ашоту, он к шаурме.
Тянка к Ашоту, он к шаурме.
127 Кб, 250x255
>>992622
Откуда, блядь, их полно у любого эндоморфа, ничгео тяжелее хуя не поднимавшего?
Ох уж эти ЖИРОЗАБЛУЖДЕНИЯ. Бицулька с веревочку, зато сала на ней под пять сантиметров. А потом такой скинет жир и начнёт вопить, де мол у него от дефицита МЫШЦЫ ПОГОРЕЛИ
>Мышц у любого эндоморфа полно
Откуда, блядь, их полно у любого эндоморфа, ничгео тяжелее хуя не поднимавшего?
>бицепс и трицепс обрели форму и увеличились процентов на 20
Ох уж эти ЖИРОЗАБЛУЖДЕНИЯ. Бицулька с веревочку, зато сала на ней под пять сантиметров. А потом такой скинет жир и начнёт вопить, де мол у него от дефицита МЫШЦЫ ПОГОРЕЛИ
Ответы992630
0 Кб, 512x512
>>992628
Вот видишь что ты наделал, я даже с разметкой объебался тебя вразумляя.
Вот видишь что ты наделал, я даже с разметкой объебался тебя вразумляя.
Ответы992656
Вот у меня назрел вопрос, в бутылке водки около 1200 калорий, то есть получается от водки можно поправиться?
>>992631
Печень израсходует твою энергию из водки.
Печень израсходует твою энергию из водки.
>>992634
На текущие нужды, они не запасаются, т.к. 0 бжу
На текущие нужды, они не запасаются, т.к. 0 бжу
>>992446
На новогодние каникулы ездил в Прагу, так именно так и делал. Встал, выпил литр пива и пошел гулять.
На новогодние каникулы ездил в Прагу, так именно так и делал. Встал, выпил литр пива и пошел гулять.
>>992498
Согнул ноги, и? Тут самому туловищу нужно вперёд податься, тогда это будет работать.
мимо-серун-под-углом
Согнул ноги, и? Тут самому туловищу нужно вперёд податься, тогда это будет работать.
мимо-серун-под-углом
Так поясните за алкашку-то! Что пить, чтобы не поправляться? РСК нахуй, не считаю, пжл без этого вмего
>>992667
Например, я люблю бухать сидр и крафтовый пивас, конину, сухое винцо. Коктейли, ликеры и прочую сладкую срань не юзаю. Если не буду закусывать, не разжирею ли? Не бухаю, пью умеренно.
Например, я люблю бухать сидр и крафтовый пивас, конину, сухое винцо. Коктейли, ликеры и прочую сладкую срань не юзаю. Если не буду закусывать, не разжирею ли? Не бухаю, пью умеренно.
>>992668
В последнее время начинаю думать, что это мой единственный вариант, так как алкашить, нормально жрать и заниматься спортом - вещи несовместимые.
В последнее время начинаю думать, что это мой единственный вариант, так как алкашить, нормально жрать и заниматься спортом - вещи несовместимые.
>>992667
Ну если без РСК, то тогда и без алкашки. В бутылке пива 200ккал, твоя норма пусть будет 2к ккал. Считай ты ешь на 10% меньше, чем обычно и можешь выпить бутылку пива. Такая вот алко-жиро-арифметика
Ну если без РСК, то тогда и без алкашки. В бутылке пива 200ккал, твоя норма пусть будет 2к ккал. Считай ты ешь на 10% меньше, чем обычно и можешь выпить бутылку пива. Такая вот алко-жиро-арифметика
Ответы992672
>>992671
То есть, учитывая то, что лучше не закусывать - это пивас вместо приема пищи.
Да ну нах, жрать я люблю больше.
То есть, учитывая то, что лучше не закусывать - это пивас вместо приема пищи.
Да ну нах, жрать я люблю больше.
Ответы992676
>>992672
Ну и правильно, бухать вредно. Я, как начал худеть, больше литра пива не пил за раз, так как НЕ ВЛАЗИТ В РСК
Ну и правильно, бухать вредно. Я, как начал худеть, больше литра пива не пил за раз, так как НЕ ВЛАЗИТ В РСК
>>992498
вообще так срать не могу на кортах, привык сидеть как на троне
вообще так срать не могу на кортах, привык сидеть как на троне
>>992667
Чтобы не поправляться - нужно просто не бухать как свинье, и не зажирать каждый вечер литр пиваса пачкой чипсонов.
Если математически, то в крепком алкоголе 0 белков, 0 жиров и 0.01 углеводов, он для организма вообще пустой.
Если у тебя нормальный вес и в меру активный образ жизни - то на тебя и три литра пивка с жареными колбасками на РАЗГОН не повлияют, при условии что это случается не регулярно несколько раз в неделю, а время от времени в компании.
Чтобы не поправляться - нужно просто не бухать как свинье, и не зажирать каждый вечер литр пиваса пачкой чипсонов.
Если математически, то в крепком алкоголе 0 белков, 0 жиров и 0.01 углеводов, он для организма вообще пустой.
Если у тебя нормальный вес и в меру активный образ жизни - то на тебя и три литра пивка с жареными колбасками на РАЗГОН не повлияют, при условии что это случается не регулярно несколько раз в неделю, а время от времени в компании.
>>992536
идеально
идеально
>>992681
Школьники ебаные. Три литра лол. Кто ж меньше 7-8 литров пьет? И чекушкой водки полирнуть, чтоб спалось хорошо.
Школьники ебаные. Три литра лол. Кто ж меньше 7-8 литров пьет? И чекушкой водки полирнуть, чтоб спалось хорошо.
>>992681
А если чтобы худеть? Вообще алко нахуй послать?
А если чтобы худеть? Вообще алко нахуй послать?
Доставье пожалуйста пример полноценного сбалансированного меню на неделю или дольше, с конкретными блюдами, подробным описанием количества пищи, времени приёмов пищи и т.д. Калорийность не очень важна, но желательно что-то около-нейтральное, а не для качающихся эктоморфов или голодающих.
Мне это нужно исключительно для справки, пример чужой работы так сказать, чтоб самому было проще начать планировать, составлять бюджет и т.д. На самом деле состав у меня очень скоро сменится, просто мне проще начинать планирование с чужой нейтральной (но качественной) заготовки, чем с моей реальности, т.к. жру я сейчас что попало, где попало, когда попало и сколько попало.
Мне это нужно исключительно для справки, пример чужой работы так сказать, чтоб самому было проще начать планировать, составлять бюджет и т.д. На самом деле состав у меня очень скоро сменится, просто мне проще начинать планирование с чужой нейтральной (но качественной) заготовки, чем с моей реальности, т.к. жру я сейчас что попало, где попало, когда попало и сколько попало.
>>992631
Пара бутылок синьки даст энергию чтобы не жрать весь день. Но, если выпить литр синьки на 1500 и закусить ведром оливье ещё на 1500, то получится 3000 и оливье пойдёт в жир.
Пара бутылок синьки даст энергию чтобы не жрать весь день. Но, если выпить литр синьки на 1500 и закусить ведром оливье ещё на 1500, то получится 3000 и оливье пойдёт в жир.
Кароч встал только что на весы
Со 123 за месяц вес взлетел до 128 (рост 185 см). Сначала захотелось сесть на диету и все такое - а потом подумал, а нахуя мне это надо? Все эти упражнения, диеты и прочее говно? Я что, на свидание собираюсь или гей-шлюхой работать?
Со 123 за месяц вес взлетел до 128 (рост 185 см). Сначала захотелось сесть на диету и все такое - а потом подумал, а нахуя мне это надо? Все эти упражнения, диеты и прочее говно? Я что, на свидание собираюсь или гей-шлюхой работать?
Ответы992746
>>992667
водку с огурцами солеными
правда отеки будут пиздец - на следующее утро килограмм 5 наберешь
но еще через день - все уйдет
водку с огурцами солеными
правда отеки будут пиздец - на следующее утро килограмм 5 наберешь
но еще через день - все уйдет
125 Кб, 768x1024
Сегодня пробил 78, 77.8 на весах, вышло -0.8 за неделю и -1.2 за две.
>>992399 (OP)
Сап жираны. Сколько калорий надо потратить чтобы сжечь 100 грамм жира?
Сап жираны. Сколько калорий надо потратить чтобы сжечь 100 грамм жира?
>>992756
моар
моар
442 Кб, 1920x1920
Превед, жиробасы, вот вкатился в режим после новогодних. Начиная с 30-го декабря и заканчивая Старым Новым Годом находился в алкогольном угаре и жрал всё что хотел в любых количествах. Перед праздниками весил 72 с копейками, ну и как предсказывал ИТТ в короткий срок вернулся в прежнюю форму особо себя не насилуя и вообще не голодая. Хотя, правды ради стоит сказать, что я планировал вернуть вес в течении 2-х недель, а на деле он пришёл в норму за одну за 4 дня на самом деле. Такие вот помидоры.
Знаю как следует правильно худеть, что и в каких количествах есть, как разогнать метаболизм, как сохранить вес и прочие для вас колдунства и невозможные вещи, каждый божий день жру на ночь, разгоняюсь на выходных, калории уже давно не считаю и имею кубики на прессе.
Нет, у меня не дрищегенетика, ещё не так давно был жиробасом под соточку.
Знаю как следует правильно худеть, что и в каких количествах есть, как разогнать метаболизм, как сохранить вес и прочие для вас колдунства и невозможные вещи, каждый божий день жру на ночь, разгоняюсь на выходных, калории уже давно не считаю и имею кубики на прессе.
Нет, у меня не дрищегенетика, ещё не так давно был жиробасом под соточку.
>>992782
Не забудь, что ты работаешь в кампании-лидере в своей отрасли, а в твоих друзьях ходят очень влиятельные люди. А, если серьёзно, за 10 дней праздников вообще сложно набрать много чистого жира, в основном привес идёт от каловых масс в кишечнике.
Не забудь, что ты работаешь в кампании-лидере в своей отрасли, а в твоих друзьях ходят очень влиятельные люди. А, если серьёзно, за 10 дней праздников вообще сложно набрать много чистого жира, в основном привес идёт от каловых масс в кишечнике.
Ответы992786
>>992784
Будешь смеяться, но помимо хорошей работы я ещё и в митолгруппе играю, ага.
Получается, что за недели я его вообще не набрал.
Будешь смеяться, но помимо хорошей работы я ещё и в митолгруппе играю, ага.
>сложно набрать много чистого жира
Получается, что за недели я его вообще не набрал.
Ответы992789
>>992498
Елена Васильевна Малышева, святая женщина, уже все пояснила
Гугли "Как правильно какать с Еленой Малышевой"
Елена Васильевна Малышева, святая женщина, уже все пояснила
Гугли "Как правильно какать с Еленой Малышевой"
>>992790
До новогодних было 80, после новогодних 82, потом активно срал и через два дня стало 79
До новогодних было 80, после новогодних 82, потом активно срал и через два дня стало 79
>>992782
Говно с лица счисти, черчес
Говно с лица счисти, черчес
399 Кб, 1280x720
401 Кб, 1280x720
>>992725
варю хрючево, овощи нарезаю в пакеты на неделю по весу, потом каждый день в мультиварку кидаю, плюс кашка и омлет все в кучу кидаю
в день на все про всё трачу не более часа (все раскидать включить потом посуду помыть и раскидать по контейнерам) + готовка еще час но ее не считаю
если тебе лень готовить и ты не привередливый могу скинуть свой рацион как дома буду
варю хрючево, овощи нарезаю в пакеты на неделю по весу, потом каждый день в мультиварку кидаю, плюс кашка и омлет все в кучу кидаю
в день на все про всё трачу не более часа (все раскидать включить потом посуду помыть и раскидать по контейнерам) + готовка еще час но ее не считаю
если тебе лень готовить и ты не привередливый могу скинуть свой рацион как дома буду
>>992799
В день на всё трачу 2 секунды - одна чтоб нажать кнопку вкл, другая чтобы выкл (на мультиварке)
В день на всё трачу 2 секунды - одна чтоб нажать кнопку вкл, другая чтобы выкл (на мультиварке)
>>992804
Субъективно.
Субъективно.
>>992810
они маленькие и некоторые сухие
они маленькие и некоторые сухие
>>992800
Поясните за нее, часто читаю что годнота. Что, реально засунул и забыл? Какие подводные камни?
>на мультиварке
Поясните за нее, часто читаю что годнота. Что, реально засунул и забыл? Какие подводные камни?
Ответы992814
>>992815
Ваще похуй, хоть шашлык, хоть брокколи на пару. Режимы разные есть
Ваще похуй, хоть шашлык, хоть брокколи на пару. Режимы разные есть
>>992800
в шепот всегда с таких клоунов которые не считают мытье посуды нарезку овощей и прочее
что то уровня ужин за 5 минут в видосе на 30 мин
в шепот всегда с таких клоунов которые не считают мытье посуды нарезку овощей и прочее
что то уровня ужин за 5 минут в видосе на 30 мин
Ответы992822
Бля, скинул до 65.9 в одежде, а все еще толстый.
Ответы992838
>>992838
Но в одежде я стройнее всего треда вместе взятого.
И если я сейчас на правильном пути, через месяц-другой приду в форму.
Но в одежде я стройнее всего треда вместе взятого.
И если я сейчас на правильном пути, через месяц-другой приду в форму.
>>992847
Посмотрим.
Посмотрим.
>>992804
что-то уровня кабачков, слабый незаметный на фоне других вкус
что-то уровня кабачков, слабый незаметный на фоне других вкус
>>992822
вроде до лета далеко откуда мусор лезет
вроде до лета далеко откуда мусор лезет
>>992800
подводные в том что можно выкипеть и залить все к хуям если слишком много продуктов кинуть ну и мыть ее все равно нужно
подводные в том что можно выкипеть и залить все к хуям если слишком много продуктов кинуть ну и мыть ее все равно нужно
Ответы992871
>>992756
какай чаще
какай чаще
105 Кб, 746x731
>>992399 (OP)
Пацаны, смотрите, норма калорий в сутки это 2600 для меня, например я не ем весь день до 23.40 ем пиццу и суши, плюс пару бургеров, как раз выходит около 2600, потом в 00.01 новые сутки, можно еще 2600 каллорий, ем на них мороженное и бисквиты с чаем, норм же?
Пацаны, смотрите, норма калорий в сутки это 2600 для меня, например я не ем весь день до 23.40 ем пиццу и суши, плюс пару бургеров, как раз выходит около 2600, потом в 00.01 новые сутки, можно еще 2600 каллорий, ем на них мороженное и бисквиты с чаем, норм же?
>>992762
>>992761
900 ккал, и не факт, что большинство будет заимствоваться из жира, а не из мышечной ткани или не из гликогена ("виноградного сахара" - школьный курс анатомии) из печени.
С восстановлением за счет ресурса органищма все гораздо сложнее, чем ты думаешь.
В начале курса тнбе на кг жира не 9000 дефицита нужно будет, больше гораздо.
Когда организм "войдет в кураж", тогда и будет сжигаться жир. Ну и простой способ - анаэроьный порог.
Советую посмотреть на тыртубе Ярослав Брин. Знания поднимешь и поймешь, как жир уходит и тд
>>992761
900 ккал, и не факт, что большинство будет заимствоваться из жира, а не из мышечной ткани или не из гликогена ("виноградного сахара" - школьный курс анатомии) из печени.
С восстановлением за счет ресурса органищма все гораздо сложнее, чем ты думаешь.
В начале курса тнбе на кг жира не 9000 дефицита нужно будет, больше гораздо.
Когда организм "войдет в кураж", тогда и будет сжигаться жир. Ну и простой способ - анаэроьный порог.
Советую посмотреть на тыртубе Ярослав Брин. Знания поднимешь и поймешь, как жир уходит и тд
141 Кб, 1024x501
1575 ккал в 250г.. раньше жрал с хлебом и не наедался. Иногда ещё майонез добавлял чтобы не так сухо было.
>>992874
Бурдюк у тебя на пузе не чистый-чистый жир, а слегка бодяженный, поэтому корректно 700 ккал
Бурдюк у тебя на пузе не чистый-чистый жир, а слегка бодяженный, поэтому корректно 700 ккал
Ответы992889
>>992875
Там 375 ккал, 1575 это в кджоулях.
Там 375 ккал, 1575 это в кджоулях.
>>992796
в яблоке дохуя фруктозы. Зачем финики?
на похудении забудь про сухофрукты, виноград и прочую поебень из сахара
в яблоке дохуя фруктозы. Зачем финики?
на похудении забудь про сухофрукты, виноград и прочую поебень из сахара
Ответы992886
>>992880
двачую адеквата
двачую адеквата
>>992870
Норм, на следующий день же ты уменьшишь рацион на калории от мороженного, бисквитов с чаем, дебил
Норм, на следующий день же ты уменьшишь рацион на калории от мороженного, бисквитов с чаем, дебил
>>992870
на ночь хуево есть. Хуево думаешь
на ночь хуево есть. Хуево думаешь
>>992886
Вот так вот, ахуеть вообще
Вот так вот, ахуеть вообще
>>992875
нахуй в майонезе.
Раньше в спаре брал с кальмаром. Охуенно вкусно и по белкам больше чем просто капуста. Около 40 деревянных за 250 гр. Сейчас скатились, цены подняли, а масса 200 гр. стала.
Ныне беру в магните салат морская капуста+белокочанная+морковь
20 деревянных/250 гр.
37 деревянных/450 гр.
по вкусовым очень даже, и по белкам и клетчатке здорово
нахуй в майонезе.
Раньше в спаре брал с кальмаром. Охуенно вкусно и по белкам больше чем просто капуста. Около 40 деревянных за 250 гр. Сейчас скатились, цены подняли, а масса 200 гр. стала.
Ныне беру в магните салат морская капуста+белокочанная+морковь
20 деревянных/250 гр.
37 деревянных/450 гр.
по вкусовым очень даже, и по белкам и клетчатке здорово
>>992876
ну это смотря, как с натрием колдовать в рационе.
Даже с дефицитом 700 ты не сожжешь 100 гр жирка, читай выше
ну это смотря, как с натрием колдовать в рационе.
Даже с дефицитом 700 ты не сожжешь 100 гр жирка, читай выше
>>992886
ага, и бананы, и виноград и арбуз полезные.
Не буду ничего втирать, если голова есть, сам поймешь, что не прав.
А пока удачи там худеть на финиках и диетический йогурт с зеленым кофе не забудь купить
ага, и бананы, и виноград и арбуз полезные.
Не буду ничего втирать, если голова есть, сам поймешь, что не прав.
А пока удачи там худеть на финиках и диетический йогурт с зеленым кофе не забудь купить
>>992886
Зачем подснежников наёбываешь? Фрукты обязательно учитываются, но со знаком минус - у них отрицательная калорийность.
> Фрукты не учитываются в РСК, они полезные.
Зачем подснежников наёбываешь? Фрукты обязательно учитываются, но со знаком минус - у них отрицательная калорийность.
Ответы992894
>>992871
суть в том что кастрюля тоже одна если варить на плите например, поэтому многим профит не очевиден
суть в том что кастрюля тоже одна если варить на плите например, поэтому многим профит не очевиден
Ответы992898
>>992895
Ну плита то сама время не отмеряет, газку конда надо не прибавит-убавит, не выключится, держа на легком подогреве, пока ты не дотилибонькаешь своего вялого
Ну плита то сама время не отмеряет, газку конда надо не прибавит-убавит, не выключится, держа на легком подогреве, пока ты не дотилибонькаешь своего вялого
Сап жирач, я жируха, причем не 5 лишних кг, а намного больше.
Мне очень тяжело. Никогда не было куна, листву сбросила сама из интереса. На меня не смотрят мужчины. В вк у меня ни одной фотки. В школе травили (всегда была толстой сколько себя помню), поэтому только две подруги. Сейчас работаю в офисе секретаршей, начальник даже не подкатывает. Я чувствую себя никому не нужной, такое чувство что это только из-за лишнего веса. Похудеть не могу(((
Делитесь своими историями. Есть ли тут успешные пухляши? А то в /dev одни ТП с ЧСВ.
Мне очень тяжело. Никогда не было куна, листву сбросила сама из интереса. На меня не смотрят мужчины. В вк у меня ни одной фотки. В школе травили (всегда была толстой сколько себя помню), поэтому только две подруги. Сейчас работаю в офисе секретаршей, начальник даже не подкатывает. Я чувствую себя никому не нужной, такое чувство что это только из-за лишнего веса. Похудеть не могу(((
Делитесь своими историями. Есть ли тут успешные пухляши? А то в /dev одни ТП с ЧСВ.
161 Кб, 1296x972
171 Кб, 1296x972
182 Кб, 1113x972
Сап жирач, на сколько все плохо? Можно ли обойтись без жесткой диеты?
>>992900
Лол, у тебя хуец тоже жиром что ли заплыл?
Фото пилят стоя, а не сидя сгорбившись, аки сосать сам у себя собрался.
В целом проблем нет у тебя. Нужно знать твой рацион, пищевые привычки, твою активность.
Лол, у тебя хуец тоже жиром что ли заплыл?
Фото пилят стоя, а не сидя сгорбившись, аки сосать сам у себя собрался.
В целом проблем нет у тебя. Нужно знать твой рацион, пищевые привычки, твою активность.
Ответы992929
>>992782
говнорожий, ты еще на физаче срешь? Ебать ты поехавшая атеншнхора. У тебя двое детей, делом займись, шляпа лысая
говнорожий, ты еще на физаче срешь? Ебать ты поехавшая атеншнхора. У тебя двое детей, делом займись, шляпа лысая
>>992894
Главное, чтобы в мышцы не начал перекачиваться от интеллектуального напряжения.
Главное, чтобы в мышцы не начал перекачиваться от интеллектуального напряжения.
>>992915
Лол.
Ну я специально так запилил, чтоб без всяких фото боком и т.д. а то так меньше жир видно.
Исключил из рациона усе сладкое и усе мучное. В зал начал ходить пару месяцев назад, стараюсь 4-5 раз в неделю. 4 силовых день бассейн. Из жрачки жаренное не убрал, но перестал хавать жирное мясо аля свинина.По возможности всегда ем вареную пищу. Ну как то так
Лол.
Ну я специально так запилил, чтоб без всяких фото боком и т.д. а то так меньше жир видно.
Исключил из рациона усе сладкое и усе мучное. В зал начал ходить пару месяцев назад, стараюсь 4-5 раз в неделю. 4 силовых день бассейн. Из жрачки жаренное не убрал, но перестал хавать жирное мясо аля свинина.По возможности всегда ем вареную пищу. Ну как то так
Ответы992934
>>992927
Каких нахуй кубиков, полос если тока.
Каких нахуй кубиков, полос если тока.
>>992900
Спортивный сидя
Спортивный сидя
>>992929
Полностью сладкое зря исключил. В первой половине дня оч. даже можно съесть что-нибудь мучное - например сырники, только без масла, сливок, сахара и пр. поеботы. Еще, желательно на ночь не злоупотреблять едой, даже белковой. И вообще минимум диет и строгих отказов от еды. Диеты заканчиваются, рано или поздно, а с ними и результат от них. Не забудь про овощи и фрукты, в соотношении 3к1.
Полностью сладкое зря исключил. В первой половине дня оч. даже можно съесть что-нибудь мучное - например сырники, только без масла, сливок, сахара и пр. поеботы. Еще, желательно на ночь не злоупотреблять едой, даже белковой. И вообще минимум диет и строгих отказов от еды. Диеты заканчиваются, рано или поздно, а с ними и результат от них. Не забудь про овощи и фрукты, в соотношении 3к1.
Ответы993215
354 Кб, 1280x960
56 Кб, 465x700
Сап аноны. Еле осилил фак, но там написано самое общее: диета и аэробные нагрузки. Считать калории, охуеть вообще. Как я должен их считать?
Я хочу похудеть. Анон, помоги мне это воплотить в жизнь. Я сам безвольное хуйло.
Будет отлично, если кто-то из вас распишет что и какими порциями мне есть. Живу в общаге, есть столовая, там можно есть супы, гречку, рис, макароны, фасоль, овощи тушеные, плюс разные котлеты, шницели, филе, гуляш.
Сейчас я хочу именно максимально похудеть, стать тощим насколько это возможно. Помимо себя приложу фото фигуры, какую хочу иметь я.
Я хочу похудеть. Анон, помоги мне это воплотить в жизнь. Я сам безвольное хуйло.
Будет отлично, если кто-то из вас распишет что и какими порциями мне есть. Живу в общаге, есть столовая, там можно есть супы, гречку, рис, макароны, фасоль, овощи тушеные, плюс разные котлеты, шницели, филе, гуляш.
Сейчас я хочу именно максимально похудеть, стать тощим насколько это возможно. Помимо себя приложу фото фигуры, какую хочу иметь я.
>>992961
Считаешь РСК и сидишь на нём до нужного результата. Всё.
Считаешь РСК и сидишь на нём до нужного результата. Всё.
Сап, жираны. Перед спортзалом всегда выкуриваю пару напасов шишек, чтоб прикольней было da, ja norkoman.
Есть какие-то подводные камни?
Вроде гуглил - ничего страшного не написано, наоборот, некоторые спортсмены дудят дудку для достижения лучших результатов, типа снимает мышечную боль, етц
Есть какие-то подводные камни?
Вроде гуглил - ничего страшного не написано, наоборот, некоторые спортсмены дудят дудку для достижения лучших результатов, типа снимает мышечную боль, етц
Ответы992966
341 Кб, 720x694
Вы чё, ёбики, пятница же, время разгона метаболизма, я уже в баре например
>>992967
Ого, кто-то уже днем входит в разгон.
Ого, кто-то уже днем входит в разгон.
>>992970
Я ем охуенное мясо с охуенным пивом. Я не завтракал и не обедал, щас сточу бургер на косарь и 5 пива на косарь, проблемс?
Я ем охуенное мясо с охуенным пивом. Я не завтракал и не обедал, щас сточу бургер на косарь и 5 пива на косарь, проблемс?
>>992974
Классное хрючево!
Классное хрючево!
>>992974
А я не завтракал, но обедал.
Буду седня разгоняться 250 мл водки, 2 литра пива. На закусь куриные бедрышки с грибным соусом, салатики, к пиву сырные косички. Всё это под инагурацию Трапа. Где-то в 2-2.5 кк за вечер должен уложиться.
А я не завтракал, но обедал.
Буду седня разгоняться 250 мл водки, 2 литра пива. На закусь куриные бедрышки с грибным соусом, салатики, к пиву сырные косички. Всё это под инагурацию Трапа. Где-то в 2-2.5 кк за вечер должен уложиться.
Ответы992983
>>992804
Охуеть, как вкусно. Запекаю с розмарином, 11 из 10.
Охуеть, как вкусно. Запекаю с розмарином, 11 из 10.
>>992984
Алкован, плиз.
Алкован, плиз.
>>992950
Найди мотивацию, а потом приходи. "Хочу похудеть" - не мотивация. И зачем тебе аноны должны что-либо расписывать, если это тебе не поможет.
И запомни, если жирану очень надо похудеть, то он сделает это (за исключением некоторых болезней). Ключевое здесь "надо" и он знает четко зачем ему надо и очень-очень этого хочет.
>Я сам безвольное хуйло
Найди мотивацию, а потом приходи. "Хочу похудеть" - не мотивация. И зачем тебе аноны должны что-либо расписывать, если это тебе не поможет.
И запомни, если жирану очень надо похудеть, то он сделает это (за исключением некоторых болезней). Ключевое здесь "надо" и он знает четко зачем ему надо и очень-очень этого хочет.
Ответы992989
>>992987
Кстати, какие болезни вызывают неисправимое ожирение, кроме диабета? Являются ли эти болезни неизлечимыми?
Кстати, какие болезни вызывают неисправимое ожирение, кроме диабета? Являются ли эти болезни неизлечимыми?
С нового года полностью отказался от алкоголя (за прошлый выпил литров 10 пива). Спирт абсолютно не нужен кроме как для дезинфекции, лучше взять гаш - дороже, но эффективнее и престижнее можно сказать. Синька во все времена предназначалась для широких масс быдла.
Ответы993001
>>992989
Есть заболевания, которые напрямую не приводят к ожирению, но требуют постоянного приема препаратов, которые побочно действуют на эндокринную систему, вызывая ожирение. Болезни эти могут и вылечиваться, но поломанная эндокринная система остается навсегда.
Болезни надо гуглить, влом.
Есть заболевания, которые напрямую не приводят к ожирению, но требуют постоянного приема препаратов, которые побочно действуют на эндокринную систему, вызывая ожирение. Болезни эти могут и вылечиваться, но поломанная эндокринная система остается навсегда.
Болезни надо гуглить, влом.
>>992991
Дешманская синька, как и легкие наркотики да, для быдла. А благородные сорта для людей, которые умеют пить. Половина бокала вина или хорошего коньяка только лучше сделают.
> Синька во все времена предназначалась для широких масс быдла.
Дешманская синька, как и легкие наркотики да, для быдла. А благородные сорта для людей, которые умеют пить. Половина бокала вина или хорошего коньяка только лучше сделают.
>>992984
Ну вобще-то он прав, я алкован. Считаю это проблемой, мне для норм психики надо раз в неделю хорошо выпить и закусить.
Вот так и живем-с.
>Школьник плиз
Ну вобще-то он прав, я алкован. Считаю это проблемой, мне для норм психики надо раз в неделю хорошо выпить и закусить.
Вот так и живем-с.
>>993001
Ох уж эти алкоснобы на самоподдуве, которые не отличат изабеллу из ашана от вина за 5к евро. потому что разницы особо и нет
Ох уж эти алкоснобы на самоподдуве, которые не отличат изабеллу из ашана от вина за 5к евро. потому что разницы особо и нет
Ответы993006
>>993001
Всегда проигрывал с алкогольных эстетов которым на спирт надо модную этикетку прилепить.
Всегда проигрывал с алкогольных эстетов которым на спирт надо модную этикетку прилепить.
>>993004
Не. Просто я как-то попробовал говно из супермаркета, которое называют вином. Даже с простым бароло не сравнить. А вот пиво вообще не доставляет.
> алкоснобы
Не. Просто я как-то попробовал говно из супермаркета, которое называют вином. Даже с простым бароло не сравнить. А вот пиво вообще не доставляет.
Ответы993047
>>992399 (OP)
Силиконовые сиськи в ссср?
Алсо, что насчет диеты Дюкана? Пробовал кто? Пишут за 100 дней 10 кг. Тащем я столько и за 40 дней сбрасывал. Но в этом году у меня просто не будет возможности целый месяц сидеть на -1000кк и гулять по 4 часа.
Хотелось бы потихоньку-полегоньку убрать живот к лету без экстрима.
Силиконовые сиськи в ссср?
Алсо, что насчет диеты Дюкана? Пробовал кто? Пишут за 100 дней 10 кг. Тащем я столько и за 40 дней сбрасывал. Но в этом году у меня просто не будет возможности целый месяц сидеть на -1000кк и гулять по 4 часа.
Хотелось бы потихоньку-полегоньку убрать живот к лету без экстрима.
>>993009
Первый результат при вводе "диета" в гугл, очень сомнительно.
Первый результат при вводе "диета" в гугл, очень сомнительно.
>>992874
Спасибо за просвещение.
Сейчас вешу 104 и хочу к 1 июня достичь веса в 80 кг. Я долго думал над этим. Пришел к выводу что в день у меня должен быть дефицит в 1500 калорий. Для этого дома есть эллипсоид, гантели и эспандер. Ну по поводу физо я определился - бег на тренажере и упражнения. А вот как быть с питанием? Где то нашел инфу что такой как я в сутки сжигает 2000 калорий просто существуя и занимаясь сидячей работой. Вот я и подумал что если я два часа в день буду заниматься тренировками а есть на полторы две тысячи калорий то у меня есть шансы выполнить мой план.
Только хотелось бы увидеть пример меню на один день чтобы укладываться в упомянутые рамки. Ну и услышать мнение анонов по поводу моей идеи.
Спасибо за просвещение.
Сейчас вешу 104 и хочу к 1 июня достичь веса в 80 кг. Я долго думал над этим. Пришел к выводу что в день у меня должен быть дефицит в 1500 калорий. Для этого дома есть эллипсоид, гантели и эспандер. Ну по поводу физо я определился - бег на тренажере и упражнения. А вот как быть с питанием? Где то нашел инфу что такой как я в сутки сжигает 2000 калорий просто существуя и занимаясь сидячей работой. Вот я и подумал что если я два часа в день буду заниматься тренировками а есть на полторы две тысячи калорий то у меня есть шансы выполнить мой план.
Только хотелось бы увидеть пример меню на один день чтобы укладываться в упомянутые рамки. Ну и услышать мнение анонов по поводу моей идеи.
Тут у вас неймфаги есть или чисто ананосное общение?
Мимо-проходил
Если дадите нейм не, то буду вести дневник, пилить кулстории о мое похудении
Мимо-проходил
Если дадите нейм не, то буду вести дневник, пилить кулстории о мое похудении
>>993069
Было дохуя с громкими заявлениями, никто не выдержал. Давай пиши вводные, если у тебя интересное что - оставайся и веди.
Было дохуя с громкими заявлениями, никто не выдержал. Давай пиши вводные, если у тебя интересное что - оставайся и веди.
>>993070
Не имя уже занято. Давай еще
>>993072
28 лвл
168 см
87 кг
В детстве был скорее худым. Вес начал набирать в студенчестве.
В 17 лет весил 55 кг, в 20 лет - 78 кг. Месяца 3 ходил на 2 курсе в качалку, затем нерегулярные заянтия спортом, иногда летом бег. В общем с окончанием формирования организма, начал толстеть
В 22 года был вне дома год,похудел до 61 кг, это было охуенно.
Затем опять набрал до 75, но летом 2012 похудел до 64.
А затем понеслась :3
Офисная работа, фаст-фуд, на спорт забил. Пытался конечно что-то делать, но это была капля.
В итоге расписываю по годам:
2005 - 55кг
2006-2007 - 57 кг
2010 - 78 кг
2011 - 61 кг
2012 - 75-64кг
2014 - 77кг
2015 - 80кг
2016 - 85 кг
2017 - 87 кг
>к, согласен
Не имя уже занято. Давай еще
>>993072
28 лвл
168 см
87 кг
В детстве был скорее худым. Вес начал набирать в студенчестве.
В 17 лет весил 55 кг, в 20 лет - 78 кг. Месяца 3 ходил на 2 курсе в качалку, затем нерегулярные заянтия спортом, иногда летом бег. В общем с окончанием формирования организма, начал толстеть
В 22 года был вне дома год,похудел до 61 кг, это было охуенно.
Затем опять набрал до 75, но летом 2012 похудел до 64.
А затем понеслась :3
Офисная работа, фаст-фуд, на спорт забил. Пытался конечно что-то делать, но это была капля.
В итоге расписываю по годам:
2005 - 55кг
2006-2007 - 57 кг
2010 - 78 кг
2011 - 61 кг
2012 - 75-64кг
2014 - 77кг
2015 - 80кг
2016 - 85 кг
2017 - 87 кг
>>993076
Много раз так делал. В этот раз постараюсь не облажаться дропнуть
>>Ты же дропнешь через 4 дня, зачем ты нам?
Много раз так делал. В этот раз постараюсь не облажаться дропнуть
>>993084
Еще в начале года записался в тренажуру. Набрал 2 кг, чувствовать себя стал лучше. Чувствую что похудел Внутренне чувствую А на самом деле когда взглянул на себя в зеркало - увидел ТОЛСТОГО
Еще в начале года записался в тренажуру. Набрал 2 кг, чувствовать себя стал лучше. Чувствую что похудел Внутренне чувствую А на самом деле когда взглянул на себя в зеркало - увидел ТОЛСТОГО
Ответы993093
>>993075
С хуяле
С хуяле
>>993088
Такая жиза, анон, худею уже 3 неделю, вроде чувствую себя легче, но как подхожу к зеркалу, всё ещё вижу того самого жирдяя с висящими складками и сиськами, надеялся на хоть какой-то видимый результат
Такая жиза, анон, худею уже 3 неделю, вроде чувствую себя легче, но как подхожу к зеркалу, всё ещё вижу того самого жирдяя с висящими складками и сиськами, надеялся на хоть какой-то видимый результат
>>993095
Оуууу щит, серьёзно? Я надеюсь я выдержу 3 месяца сидя на 1500-2000 кк, но отсутсвие результата, не особо даёт мне мотивации
Оуууу щит, серьёзно? Я надеюсь я выдержу 3 месяца сидя на 1500-2000 кк, но отсутсвие результата, не особо даёт мне мотивации
>>993097
Ты че думаешь, пидор, тут тебе няньки есть? Ты думаешь хоть кого волнует, что у тебя нет мотивации, мелкая сопливая плакса?
Ты че думаешь, пидор, тут тебе няньки есть? Ты думаешь хоть кого волнует, что у тебя нет мотивации, мелкая сопливая плакса?
>>993105
Демотивация же.
Не, серьезно, вот ты такие ТИТАНИЧЕСКИЕ усилия прикладываешь чтобы похудеть.
Ну ок, похудел. ТАК ТЫ 100% ставлю анус
наберешь еще больший вес.
Демотивация же.
Не, серьезно, вот ты такие ТИТАНИЧЕСКИЕ усилия прикладываешь чтобы похудеть.
Ну ок, похудел. ТАК ТЫ 100% ставлю анус
наберешь еще больший вес.
Ответы993110
>>993107
Да нет, мне вроде просто, я всего лишь не понимаю как это работает, время жалко, вдруг я где-то что-то не так делаю, объебусь, и результата не будет, это меня и демотивирует, а так мотиваций достаточно
>Не, серьезно, вот ты такие ТИТАНИЧЕСКИЕ усилия прикладываешь чтобы похудеть
Да нет, мне вроде просто, я всего лишь не понимаю как это работает, время жалко, вдруг я где-то что-то не так делаю, объебусь, и результата не будет, это меня и демотивирует, а так мотиваций достаточно
Ответы993111
>>993093
Я со 117 худею, сейчас 92.
И в зеркале только пузо стало ЧУУУУТЬ менее круглым.
Уже на грани послать всё это нахуй, но личико явно похоошело без второго подбородка и круглых щёк.
Я со 117 худею, сейчас 92.
И в зеркале только пузо стало ЧУУУУТЬ менее круглым.
Уже на грани послать всё это нахуй, но личико явно похоошело без второго подбородка и круглых щёк.
>>993115
Писдешь кокой-то, когда я скинул с 114 до 98, то видимая разница была просто огромной. А у тебя 92.
Писдешь кокой-то, когда я скинул с 114 до 98, то видимая разница была просто огромной. А у тебя 92.
Ответы993146
>>993115
Да у меня и пузо вроде не круглое, вешу 95 кг, при росте в 184, просто складки заебали и сиськи
Да у меня и пузо вроде не круглое, вешу 95 кг, при росте в 184, просто складки заебали и сиськи
>>993123
НИканор, раз ты так хочешь ник.
НИканор, раз ты так хочешь ник.
Пришла вниманиеблядь и ей все внимание.
Ответы993137
Сап, я 175/97 и мне нужно похудеть к лету до 65кг,до первого июня,что мне делать? От пицц и тортов отказываться не буду и не хочу
>>993129
Ешь только один кусок пиццы в неделю.
Ешь только один кусок пиццы в неделю.
Углеводы присутствуют практически во всех готовых кормах для кошек. Хотя в составе корма для кошек мы часто сосредотачиваемся на содержании белка и жира, углеводы играют важную роль в качественном питании кошки. При неправильном содержании углеводов в пище, могут возникать многие проблемы со здоровьем кошки. В этой статье подробно освещаются неволокнистые углеводы.
Среди диетологов часто обсуждается значение углеводов в питании кошек. Несмотря на постоянные дебаты, большинство коммерческих сухих кормов содержат от 30% до 70% углеводов. Если рассмотреть рацион диких животных семейства кошачьих, которые наиболее близки нашим домашним кошкам, мы увидим, что углеводы попадают к ним при потреблении содержимого кишечника их добычи. При этом, потребление углеводов не превышает на 5%. Закономерно возникает вопрос, почему в корме для кошек так много углеводов, ведь кажется, что это неестественно для их питания?
Организм кошки устроен таким образом, что может потреблять большое количество белка, затем преобразуя его в энергию, необходимую мышцам. При этом преобразовывать в энергию кошка может также и углеводы. Такая способность - использовать и углеводы, и белки в качестве источника энергии позволяет широко использовать углеводы в рационе кошки, особенно если они обработаны таким образом, чтобы легко усваивались (как в сухих кормах). В способности усваивать углеводы, кошки подобны собакам. Но в отличие от собак, для поддержания здоровья кошкам требуется гораздо больший уровень белков и жиров. По существу, мы восполняем потребность кошки в белках мясом, а энергию - углеводами, а не белком, как в дикой природе.
Среди диетологов часто обсуждается значение углеводов в питании кошек. Несмотря на постоянные дебаты, большинство коммерческих сухих кормов содержат от 30% до 70% углеводов. Если рассмотреть рацион диких животных семейства кошачьих, которые наиболее близки нашим домашним кошкам, мы увидим, что углеводы попадают к ним при потреблении содержимого кишечника их добычи. При этом, потребление углеводов не превышает на 5%. Закономерно возникает вопрос, почему в корме для кошек так много углеводов, ведь кажется, что это неестественно для их питания?
Организм кошки устроен таким образом, что может потреблять большое количество белка, затем преобразуя его в энергию, необходимую мышцам. При этом преобразовывать в энергию кошка может также и углеводы. Такая способность - использовать и углеводы, и белки в качестве источника энергии позволяет широко использовать углеводы в рационе кошки, особенно если они обработаны таким образом, чтобы легко усваивались (как в сухих кормах). В способности усваивать углеводы, кошки подобны собакам. Но в отличие от собак, для поддержания здоровья кошкам требуется гораздо больший уровень белков и жиров. По существу, мы восполняем потребность кошки в белках мясом, а энергию - углеводами, а не белком, как в дикой природе.
Ответы993141
>>993131
Ну ладно,я вешу 87кг но сути это не меняет,мне действительно нужно похудеть до 1 июня,почему до 1го июня? Хуй знает.Ну а торты приносит мамка и кормит меня ими.
Ну ладно,я вешу 87кг но сути это не меняет,мне действительно нужно похудеть до 1 июня,почему до 1го июня? Хуй знает.Ну а торты приносит мамка и кормит меня ими.
>>992989
Я дрыщ-диабетик. Где твой бог теперь?
Я дрыщ-диабетик. Где твой бог теперь?
>>993119
В одежде может и заметно.
А голым перед зеркалом просто ебануться.
Когда (если) дойду до цели в 80кг выложу прогресс-фотки каждые 5кг. Охуеете от отсутствия разницы.
В одежде может и заметно.
А голым перед зеркалом просто ебануться.
Когда (если) дойду до цели в 80кг выложу прогресс-фотки каждые 5кг. Охуеете от отсутствия разницы.
Ответы993147
31 Кб, 321x509
>>993146
*НИконор
>
>Когда (если) дойду до цели в 80кг выложу прогресс-фотки каждые 5кг. Охуеете от отсутствия разницы.
*НИконор
Ответы993151
>>993147
Никогда не понимал комичного эффекта этой пикчи.
Никогда не понимал комичного эффекта этой пикчи.
Аноны, зачем вы разгоняетесь, я конечно понимаю, метаболизм, всё такое, но разве вы не нажираете все те калории, которе сжигали ?
>>993152
Не стоит вскрывать эту тему.
Не стоит вскрывать эту тему.
>>993152
Да они просто безвольные, бесхарактерные жиртресы, оправдывают свои срывы якобы читмилами, загрузками и и тд.
Да они просто безвольные, бесхарактерные жиртресы, оправдывают свои срывы якобы читмилами, загрузками и и тд.
Съел 100 грамм гречи с жаренными кусочками грудинки с луком, норм?
Ответы993229
>>993009
Пробовал. Работает даже без дефицита. С дефицитом работает ещё охуеннее. Но вот готовить белковые блюда каждый день ты заебёшься.
>что насчет диеты Дюкана? Пробовал кто?
Пробовал. Работает даже без дефицита. С дефицитом работает ещё охуеннее. Но вот готовить белковые блюда каждый день ты заебёшься.
297 Кб, 600x748
Поясните за ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ и как вообще на нём можно похудеть? Я послушал свою интуицию, она мне говорит: СЪЕШЬ ТОРТИК ЧОРНЫЙ ЛЕС ПАРЕНЬ БАЗАРЮ ТЫ СОЖРЁШЬ ЕГО ВЕСЬ И ПОЛИРНЁШЬ КАПУЧИНО Что-то мне подсказывает, что нихуя я не смогу похудеть если буду есть что мне ХОЧЕТСЯ вместо низкокалорийных продуктов.
За неделю надо сбросить максимальное количество веса (именно веса, необязательно только жира) без особого вреда для здоровья. Что лучше всего использовать, безуглеводку?
Ответы993221
Сап двач. Открыл для себя полноценных тренажёрный зал с беговыми дорожками. Обычными беговыми дорожками.
Моя программа: Основное блюдо - это 5км/ч и угол 12% на 1 час (около 1000-1200ккал)
Перед основным блюдом разогрев на орбитреке либо на беговой 10-15 минут (около 200-400 ккал)
Второе блюдо - по самочувствию 20 минут 3-5км/ч, угол 6-10% (около 350 ккал)
Между первым и вторым блюдом, а также в начале и конце тренировки подходы на подтягивания на тренажёре с облегчением. С моим текущим весом 116 кг беру минус 100кг - остаётся 16кг для подтягивания.
А вы и дальше оставайтесь жирными и считайте еду, ленивые чмохи.
Моя программа: Основное блюдо - это 5км/ч и угол 12% на 1 час (около 1000-1200ккал)
Перед основным блюдом разогрев на орбитреке либо на беговой 10-15 минут (около 200-400 ккал)
Второе блюдо - по самочувствию 20 минут 3-5км/ч, угол 6-10% (около 350 ккал)
Между первым и вторым блюдом, а также в начале и конце тренировки подходы на подтягивания на тренажёре с облегчением. С моим текущим весом 116 кг беру минус 100кг - остаётся 16кг для подтягивания.
А вы и дальше оставайтесь жирными и считайте еду, ленивые чмохи.
>>992399 (OP)
Уже худел с 120 до 72, набрал за зиму до 89, надо скидывать пузцо, ну в целом я знаю что да как, каллории не считал все на глаз.
Так вот, насколько хуже если я обжариваю грудинку на небольшом клве кукурузного масла и опсыпаю перцем и травами?
Уже худел с 120 до 72, набрал за зиму до 89, надо скидывать пузцо, ну в целом я знаю что да как, каллории не считал все на глаз.
Так вот, насколько хуже если я обжариваю грудинку на небольшом клве кукурузного масла и опсыпаю перцем и травами?
>>993183
На калорий 50 за 100 грамм.
На самом деле грудинка в духовке или гриле (нет, не из шаурмечной) со специями ничуть не хуже. Даже сытнее, но не менее вкусно.
На калорий 50 за 100 грамм.
На самом деле грудинка в духовке или гриле (нет, не из шаурмечной) со специями ничуть не хуже. Даже сытнее, но не менее вкусно.
Ответы993189
>>993180
Ну ты же, наверное, в курсе про коренные суставы с твоим то весом? Бегай бля на элипсе. Хотя похуй
Ну ты же, наверное, в курсе про коренные суставы с твоим то весом? Бегай бля на элипсе. Хотя похуй
>>993185
Одна варочная поверхность дома.
Как насчет колы лайт и аспаркама, это все мифы или мне пизда?
Одна варочная поверхность дома.
Как насчет колы лайт и аспаркама, это все мифы или мне пизда?
Так, я теперь 2 кг за неделю проебал. Предполагаю следствие болезни. Они вернутся обратно или нет? При сохранении дефицита, конечно же.
>>993180
Похудей до 90кг.
Я так же упарывался обычной ходьбой. Ходьбой блядь.
В один прекрасный день на ступешке я просто взял и упал. Остеохондроз. Причина - ходьба с моими 115кг по 3-4 часа в день.
Сейчас для меня закрыты все эти пробежки и нагрузки на колено. Тебе оно блядь нужно если можно похудеть до 92 за 3-4 месяца вообще не парясь считая калории?
А там хоть убегайся.
Похудей до 90кг.
Я так же упарывался обычной ходьбой. Ходьбой блядь.
В один прекрасный день на ступешке я просто взял и упал. Остеохондроз. Причина - ходьба с моими 115кг по 3-4 часа в день.
Сейчас для меня закрыты все эти пробежки и нагрузки на колено. Тебе оно блядь нужно если можно похудеть до 92 за 3-4 месяца вообще не парясь считая калории?
А там хоть убегайся.
>>993189
Веселят такие. Еще не начали худеть и держать дефицит, а уже таблеточки готовы пустить в ход.
Веселят такие. Еще не начали худеть и держать дефицит, а уже таблеточки готовы пустить в ход.
Ответы993194
>>993188
У меня рацион: творого обезжиренный с йогуртом кал 70, каша овсяная, каша гречневая, хлеб черный, грудинка обжаренная, яблоки апельсины и немного бананов.
Самое хуевое что я понимаю что вроде ем не опасную еду, но вес не контролирую и калории не считаю, голодным не чувствую.
У меня рацион: творого обезжиренный с йогуртом кал 70, каша овсяная, каша гречневая, хлеб черный, грудинка обжаренная, яблоки апельсины и немного бананов.
Самое хуевое что я понимаю что вроде ем не опасную еду, но вес не контролирую и калории не считаю, голодным не чувствую.
Ответы993223
Ответы993202
>>993202
Аспартам может? Аспаркам это таблеточки.
Все равно, на одном отказе от сахара много не скинешь.
Аспартам может? Аспаркам это таблеточки.
Все равно, на одном отказе от сахара много не скинешь.
>>993189
Хуйня все, ешь, пей, если конечно фенилкетонурии нет. Я вот например цикломат натрия больше люблю
Хуйня все, ешь, пей, если конечно фенилкетонурии нет. Я вот например цикломат натрия больше люблю
Второй бутер с салом доедаю, сейчас за третьим пойду. Ещё, наверное, кофе сладкое замучу.
Ответы993217
>>992934
Вот из зала вернулся, спасибо тебе огромное анон за ответы:) кубиков пресса и массы тебе
Вот из зала вернулся, спасибо тебе огромное анон за ответы:) кубиков пресса и массы тебе
Слышал что не нужно запивать после приёма пищи в течении 1-2 часов, это правда? Или пиздёшь и похуй
>>993212
Блаженно отдыхаешь, по царский.
Блаженно отдыхаешь, по царский.
>>992996
Лул, главное не размер, а соотношение этого размера к размеру тела. 16 см кек, так что вовсе не елда,а короткоствол
Лул, главное не размер, а соотношение этого размера к размеру тела. 16 см кек, так что вовсе не елда,а короткоствол
>>993179
попробуй просто не жрать а пить воду
если есть силы еще можешь кардио хуярить
это будет максимально возможный сброс
попробуй просто не жрать а пить воду
если есть силы еще можешь кардио хуярить
это будет максимально возможный сброс
>>993196
РСК считай даун, никто не знает сколько ты там ешь творога каш и апельсинов
может у тебя на 5к набегает а ты и рад
РСК считай даун, никто не знает сколько ты там ешь творога каш и апельсинов
может у тебя на 5к набегает а ты и рад
>>993062
делай как написано и не выебывайся
много вас таких дерзких и самоуверенных на 1.5 уже было которые срывались через неделю
делай как написано и не выебывайся
много вас таких дерзких и самоуверенных на 1.5 уже было которые срывались через неделю
Ответы993249
>>993163
Если кусочки салфетками промокнул, то норм Да норм, норм. Изредка оно и палыча незападло заточить. Ты главное следи, чтобы жаркой на масле не увлекаться. В целом сомнительно, что ты там дохуя калорий из масла употребил, но главное учет вести правильный. Ну а если у тебя там какая-нибудь модная сухая жарка на тефлоне, то вообще заебись наверное.
Если кусочки салфетками промокнул, то норм Да норм, норм. Изредка оно и палыча незападло заточить. Ты главное следи, чтобы жаркой на масле не увлекаться. В целом сомнительно, что ты там дохуя калорий из масла употребил, но главное учет вести правильный. Ну а если у тебя там какая-нибудь модная сухая жарка на тефлоне, то вообще заебись наверное.
Ответы993230
>>993170
Нет никаких подводных камней в худении на палычах, я щитаю. Камни есть, но они не подводные. Дефицит остальных нутриентов хуево скажется, а вот с углями вполне можно изъебнуться, заменив палычи медленными. В целом бычтрые угли ничем не хуже, вот только беда в быстродействии и последующем голоде, который бывает оче сложно побороть. Но если тебе хочется тортик, то ебани тортик в пределах РСК. Только помни, что ебанув тортик в пределах РСК, тебе захочется полирнуть его еще чем-нибудь. И не знаю как кому, у меня может начаться зажор после тортика. Появляется мысль, что блять, не стоило тебе есть этот тортик. И похуй, что ты собирался терпеть перед тем, как есть тортик. Ведь съев его ты все равно уже сорвался - руки развязаны. Вот тут-то и кроется польза курогречи. Да заебывает порой, и даже не конкретно курогреча а сам идея настоебавшей дисциплины. Но если есть легкий голод то очень легко переносимый.
А на пике твоем лажа какая-то. Посыл в целом верный, но пункты под номерами хуета полная, на каждом из которых недалекий жиробас может оступиться и понять неправильно.
Нет никаких подводных камней в худении на палычах, я щитаю. Камни есть, но они не подводные. Дефицит остальных нутриентов хуево скажется, а вот с углями вполне можно изъебнуться, заменив палычи медленными. В целом бычтрые угли ничем не хуже, вот только беда в быстродействии и последующем голоде, который бывает оче сложно побороть. Но если тебе хочется тортик, то ебани тортик в пределах РСК. Только помни, что ебанув тортик в пределах РСК, тебе захочется полирнуть его еще чем-нибудь. И не знаю как кому, у меня может начаться зажор после тортика. Появляется мысль, что блять, не стоило тебе есть этот тортик. И похуй, что ты собирался терпеть перед тем, как есть тортик. Ведь съев его ты все равно уже сорвался - руки развязаны. Вот тут-то и кроется польза курогречи. Да заебывает порой, и даже не конкретно курогреча а сам идея настоебавшей дисциплины. Но если есть легкий голод то очень легко переносимый.
А на пике твоем лажа какая-то. Посыл в целом верный, но пункты под номерами хуета полная, на каждом из которых недалекий жиробас может оступиться и понять неправильно.
Ответы993235
45 Кб, 407x405
Постоянно читаю итт что дрищи типа дохуя жрут и не жиреют. Так вот спецом вытащил 2х знакомых дрищей - тян и куна, они друг друга не знают если что. И наблюдал за ними за столом. Так вот оба не ели закуски и всякое жирное типа колбасы, жирной рыбы и тд. Ели в основном фрукты, пили вино и чуть-чуть сыра или маленький кусочек пирога. Так что то что дрищи много жрут я считаю пиздеж, наоборот дрищи более разборчивы в плане жратвы. Буду худеть отучаясь покупать хрючево и переходить на овощи-фрукты с мясом. А пить я не пью, кек.
>>993232
Ох лол.
>>993232
>Нет никаких подводных камней в худении на палычах, я щитаю.
Ох лол.
Ответы993336
>>993216
Ты не слушай, а читай. Если читать нечего, кроме тезиса, то сразу нахуй. Если есть какие-то пояснения, то через свою логическую призму просеивай. Если сомнения - то гугли дополнительные источники по теме. Даже такой простой анализ позволит не самому одаренному интеллектом человеку отсеять кучу мусора из сети. Конечно никто не гарантирует, что нарваться на наеб не сможешь, но по крайней мере всякой хуйней голову забивать не будешь.
Ты не слушай, а читай. Если читать нечего, кроме тезиса, то сразу нахуй. Если есть какие-то пояснения, то через свою логическую призму просеивай. Если сомнения - то гугли дополнительные источники по теме. Даже такой простой анализ позволит не самому одаренному интеллектом человеку отсеять кучу мусора из сети. Конечно никто не гарантирует, что нарваться на наеб не сможешь, но по крайней мере всякой хуйней голову забивать не будешь.
>>993227
Как сказать... когда измерял рост и весил 85 то было 180. Когда вешу 104 - 176.
Как сказать... когда измерял рост и весил 85 то было 180. Когда вешу 104 - 176.
>>993226
А в чем проблема? Это два часа занятий на тренажере с умеренной нагрузкой.
А в чем проблема? Это два часа занятий на тренажере с умеренной нагрузкой.
Завершил небольшую работку, можно и расслабиться. Двач, реши за меня, стоит ли идти на кухню за четвертым бутером с салом? Или просто пару тарелок супа навернуть.
12555 Кб, Webm
Вот смотри, жиранон.
Крокодилы жрут камни чтобы переваривать лучше кости и погружаться. Жиробасам ставят балоны в желудок чтобы жиробас мог меньше сожрать. А если сожрать камень? Это же как баллон но бесплатно без смс? Вопрос в том разобью ли я унитаз? Вембрелейтед, я кстати пофапал.
Крокодилы жрут камни чтобы переваривать лучше кости и погружаться. Жиробасам ставят балоны в желудок чтобы жиробас мог меньше сожрать. А если сожрать камень? Это же как баллон но бесплатно без смс? Вопрос в том разобью ли я унитаз? Вембрелейтед, я кстати пофапал.
Ответы993259
>>993252
Она же поехавшая нахуй!
Она же поехавшая нахуй!
>>993260
А хуй его знает. Вот так.
А хуй его знает. Вот так.
С НОВЫМ ГОДОМ, ЖИРОАНОН!
https://www.youtube.com/watch?v=lvPT2evmF9w
скушайте мой мозг? что в нём творится?
https://www.youtube.com/watch?v=lvPT2evmF9w
скушайте мой мозг? что в нём творится?
Если я худею сижу на дефиците калорий в 15%, получится ли у меня нарастить мышцы тренировками?
13 Кб, 205x450
Ответы993313
>>993314
Ну значит тебе впору в гиннеса подаваться, если первый попавшийся адекватный не обоссыт тебя.
Ну значит тебе впору в гиннеса подаваться, если первый попавшийся адекватный не обоссыт тебя.
Ответы993316
108 Кб, 767x624
128 Кб, 673x741
117 Кб, 680x654
Перекатился,записался к окулисту
Что из этого или ваше?
Что из этого или ваше?
Ответы993338
Разогнался на 8к.
В понедельник свежекупленные в обтяг джинсы не налезут.
Пожалей меня?
В понедельник свежекупленные в обтяг джинсы не налезут.
Пожалей меня?
Ответы993322
>>993316
псссссс
псссссс
Ох вот скину 5 кило и буду таким пиздатым, ммм
Вы никогда не похудеете. Всё напрасно. Месяцы мучений вернутся за один сытый обед или сладость. Зачем себя мучить, ради чего?
>>993235
Тащемта нет. Во всяком случае, не всегда. У меня был школьный приятель-дрищ, так он жрал за один раз больше чем я за два. Суп, второе, сладкий чай, булку с нутелой... Правда, он был гиперактивный - постоянно на ногах, постоянно куда-то спешил и что-то делал. Вот уж реально БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ
>Постоянно читаю итт что дрищи типа дохуя жрут и не жиреют
>то что дрищи много жрут я считаю пиздеж
Тащемта нет. Во всяком случае, не всегда. У меня был школьный приятель-дрищ, так он жрал за один раз больше чем я за два. Суп, второе, сладкий чай, булку с нутелой... Правда, он был гиперактивный - постоянно на ногах, постоянно куда-то спешил и что-то делал. Вот уж реально БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ
Ответы993340
>>993318
Купи в аптеке аскорбинку кленбутерол, герань, всё остальное не работает
>Что из этого или ваше?
Купи в аптеке аскорбинку кленбутерол, герань, всё остальное не работает
>>993336
ещё один отбитый наёбщик термодинамики блять, ты за ним круглосуточно следил и записывал? Это может единственный за сутки прием пищи был.
>он жрал за один раз больше чем я за два.
ещё один отбитый наёбщик термодинамики блять, ты за ним круглосуточно следил и записывал? Это может единственный за сутки прием пищи был.
Ответы993345
>>993340
Нет, просто ты ортодоксальный жиродебил. Ничего там не наёбывается. Сколько нажирается - столько и расходуется, в этом вся суть.
Я с ним всё детство прожил, вместе ходил с ночёвкой на рыбалку, на турбазы выбирались. Три полноценных приёма пищи в день у него. И да, в промежутках он не кускует. Вообще голода не испытывает, позавидуешь блеать.
>отбитый наёбщик термодинамики блять
Нет, просто ты ортодоксальный жиродебил. Ничего там не наёбывается. Сколько нажирается - столько и расходуется, в этом вся суть.
>ты за ним круглосуточно следил и записывал?
Я с ним всё детство прожил, вместе ходил с ночёвкой на рыбалку, на турбазы выбирались. Три полноценных приёма пищи в день у него. И да, в промежутках он не кускует. Вообще голода не испытывает, позавидуешь блеать.
>>993062
я на начале своем (185/97) почти не считал калории, просто отказался от хлеба, мазера, компотов всяких, печенек, вошел в жизнь с чаем без сахара(вообще не жалею)
в день тупо пешком 5 км минимум, домашние трени, и проч и проч. Кардио не занимался вообще, теперь жалею.
За 1,5-2 месяца -12 кг всякой хуйни (не факт, что жира)
Удачи, жиробрат
тот-самый мимокун
я на начале своем (185/97) почти не считал калории, просто отказался от хлеба, мазера, компотов всяких, печенек, вошел в жизнь с чаем без сахара(вообще не жалею)
в день тупо пешком 5 км минимум, домашние трени, и проч и проч. Кардио не занимался вообще, теперь жалею.
За 1,5-2 месяца -12 кг всякой хуйни (не факт, что жира)
Удачи, жиробрат
тот-самый мимокун
201 Кб, 1200x900
Худею с НГ. Перестал ест все, кроме белокочанной капусты. Просто капуста, без соли, без хуйцов, без масла. И пить много воды. Пердел так, что топор висел, но оно того стоило.
За 2 недели: - 26 кг., -тахикардия, +запах ацетона изо рта. Да и хуй с ним.
За 2 недели: - 26 кг., -тахикардия, +запах ацетона изо рта. Да и хуй с ним.
Ответы993497
>>993246
сгорбился, нагрузка на позвоночник
сгорбился, нагрузка на позвоночник
>>993283
Зависит от изначального состояния мышц. Чем их меньше - тем больше сможешь нарастить. Миф о невозможности пошел от кочек, у которых их дохуя и на дефиците уже не набрать больше.
Зависит от изначального состояния мышц. Чем их меньше - тем больше сможешь нарастить. Миф о невозможности пошел от кочек, у которых их дохуя и на дефиците уже не набрать больше.
>>993152
нет
нет
317 Кб, 1600x1600
Проясните за шмотэ. Что носить, пока ещё жирный, чтобы казать спортивным в балахоне
Ответы993464
>>993192
Лучше обычная ходьба по улице, десу
>>993180
Лол, чудик, ты где такие расходы насчитал? Потратишь раза в 2 меньше за треню, да и заебешься на середине.
Причем ты даже не написал про питание. Может ты всё это заедаешь за день жирными свиными шавухами, бургерами и грязными хуями Ашотов. которые их готовили
Выпились со своим воззрением,долбоеб
Лучше обычная ходьба по улице, десу
>>993180
Лол, чудик, ты где такие расходы насчитал? Потратишь раза в 2 меньше за треню, да и заебешься на середине.
Причем ты даже не написал про питание. Может ты всё это заедаешь за день жирными свиными шавухами, бургерами и грязными хуями Ашотов. которые их готовили
Выпились со своим воззрением,долбоеб
>>993189
не ограничивайся со специями и подсластителями. Только с солью аккуратнее.
Самое главное, чтобы твое низкокалорийное хрючево БЫЛО В КАЙФ ТЕБЕ, тогда и не сорвешься
не ограничивайся со специями и подсластителями. Только с солью аккуратнее.
Самое главное, чтобы твое низкокалорийное хрючево БЫЛО В КАЙФ ТЕБЕ, тогда и не сорвешься
216 Кб, 1280x960
158 Кб, 765x1024
Рейт. Сидел на фруктах, овощах и кашах. Перекатился на турнички и брусья. Результат за три месяца
561 Кб, 1280x720
424 Кб, 1280x720
>>993274
получается такое хрючево которое я делю на 7 контейнеров и ем весь день
получается такое хрючево которое я делю на 7 контейнеров и ем весь день
>>993365
Как бы тебе сказать...
Это как, знаешь:
между расами существуют объективые физиологические (в том числе интеллектуальные) врожденные различия, НО эта разница абсолютно незначительна по сравнению с приобретенными качествами.
У тебя тот же случай. Проблему у тебя не в весе...
Как бы тебе сказать...
Это как, знаешь:
между расами существуют объективые физиологические (в том числе интеллектуальные) врожденные различия, НО эта разница абсолютно незначительна по сравнению с приобретенными качествами.
У тебя тот же случай. Проблему у тебя не в весе...
>>993366
Нормально, я бы тоже так питался. Только непонятно зачем здесь тыква, она сладкая и её едят отдельно, здесь больше подойдёт картофель или хотя бы кабачок.
Нормально, я бы тоже так питался. Только непонятно зачем здесь тыква, она сладкая и её едят отдельно, здесь больше подойдёт картофель или хотя бы кабачок.
Ответы993499
>>993369
Мамкин расист в треде, все в газовую камеру
Мамкин расист в треде, все в газовую камеру
62 Кб, 450x638
Давайте уже замотивируем жиробасов и самих себя, что нихуя не похудеем и что все напрасно
НИканор
НИканор
>НИканор
О, неймфаги оттаивают
Ответы993425
191 Кб, 768x1024
>>993369
>>993375
>>993376
Это фото с этого лета.
Сейчас еще упорнее готовлю себя к купальному сезону, вот только вернулся с пробежки, ща на работушку пойду.
Ненавижу ебучий бег и вообще все с ним связанное, но это очень сильно помогает не набирать лишнее.
Да, я устраивал всякие жестокие монодиеты, яблоки хорошая вещь например, кишки забивает годно, а каллорий там понты.
Сперва скинул лишний вес, потом почувствовал легкость в организме, начал с отжиманий, тогда с трудом 5 раз мог от пола отжаться .
Сейчас 50-70 раз выжимаю утром, что то вроде рзминки
>>993375
>>993376
Это фото с этого лета.
Сейчас еще упорнее готовлю себя к купальному сезону, вот только вернулся с пробежки, ща на работушку пойду.
Ненавижу ебучий бег и вообще все с ним связанное, но это очень сильно помогает не набирать лишнее.
Да, я устраивал всякие жестокие монодиеты, яблоки хорошая вещь например, кишки забивает годно, а каллорий там понты.
Сперва скинул лишний вес, потом почувствовал легкость в организме, начал с отжиманий, тогда с трудом 5 раз мог от пола отжаться .
Сейчас 50-70 раз выжимаю утром, что то вроде рзминки
Ответы993451
>>993449
Волосню сбрил - уже хорошо. Тебе не идут длинные волосы на голове.
Волосню сбрил - уже хорошо. Тебе не идут длинные волосы на голове.
>>993450
Я вообще инвалид и не контактирую с людьми, формой занялся чтобы перестать быть похожим на овоща и иметь возможность постоять за себя.
Я вообще инвалид и не контактирую с людьми, формой занялся чтобы перестать быть похожим на овоща и иметь возможность постоять за себя.
>>993192
Вообще двачую. Надо быть осторожным. Но я так скажу - вчера когда я взвешивался было 104,4. Сегодня после пешей прогулки через половину моего города миллионника - 102,7. И чтобы исключить шутки - нет я не срал. Просто пешая прогулка длинной около 7 км.
Вообще двачую. Надо быть осторожным. Но я так скажу - вчера когда я взвешивался было 104,4. Сегодня после пешей прогулки через половину моего города миллионника - 102,7. И чтобы исключить шутки - нет я не срал. Просто пешая прогулка длинной около 7 км.
Ответы993479
>>993354
Пидорство.
Пидорство.
>>993462
Если будешь ходить каждый день через пару месяцев уйдёшь а отрицательный вес и пространство схлопнется, главное не перехудеть
Если будешь ходить каждый день через пару месяцев уйдёшь а отрицательный вес и пространство схлопнется, главное не перехудеть
Ответы993485
>>993479
Двач. На острие науки.
Двач. На острие науки.
42 Кб, 805x446
Устроил разгон - похудел на 2 килограмма (за 6 дней). Идите нахуй, я отказываюсь понимать что происходит. Гравитация на землюшке изменилась что ли?
>>993350
Ты в курсе что у капусты отрицательная калорийность и ты перевариваешь сам себя вырабатывая тёмную матерью? На такой диете можно схлопнуться и превратиться в чёрную дыру.
Ты в курсе что у капусты отрицательная калорийность и ты перевариваешь сам себя вырабатывая тёмную матерью? На такой диете можно схлопнуться и превратиться в чёрную дыру.
>>993368
ну типа стараюсь держать здоровое питание + немного похудеть
ну типа стараюсь держать здоровое питание + немного похудеть
>>993370
кабачки сейчас в 20 раз дороже тыквы стоят, тыква даже близко не сладкая, картофель это чистый крахмал
кабачки сейчас в 20 раз дороже тыквы стоят, тыква даже близко не сладкая, картофель это чистый крахмал
Ответы993501
>>993499
Значит у тебя неправильная тыква, выбирай сладкий сорт и пеки как десерт.
Значит у тебя неправильная тыква, выбирай сладкий сорт и пеки как десерт.
Аноны подскажите как не срываться на диете и не жрать.
Нужно сбросить 4-5 кг жира. Сам как бы изи держусь, но мамка постоянно покупает домой то пирожные, то еще что-нибудь вредное и я срываюсь. Когда ничего нет - спокойно живу на крупах,мясе, овощах.
Нужно сбросить 4-5 кг жира. Сам как бы изи держусь, но мамка постоянно покупает домой то пирожные, то еще что-нибудь вредное и я срываюсь. Когда ничего нет - спокойно живу на крупах,мясе, овощах.
>>993502
Выеби мамку.
Выеби мамку.
>>993502
Когда я составляю в приложении меню на день, после трёх основных приёмов пищи остаётся около 300 ккал на закуски, которыми можно купировать голод. Меня постоянно окружают какие-то конфеты и вечная банка на столе, но приходится игнорировать их существование, потому что в 300 ккал окно они не влезут и придётся урезать ужин хотя я и так на пределе.
Когда я составляю в приложении меню на день, после трёх основных приёмов пищи остаётся около 300 ккал на закуски, которыми можно купировать голод. Меня постоянно окружают какие-то конфеты и вечная банка на столе, но приходится игнорировать их существование, потому что в 300 ккал окно они не влезут и придётся урезать ужин хотя я и так на пределе.
Ответы993506
Боженька так несправедлив. Почему он сделал сало таким вкусным?
Ответы993569
>>993540
Fatsecret же
Fatsecret же
Какой оптимальный вес должен быть при росте 174?
И пострадают ли мышца рук (немного есть), при похудении с 78кг?
И пострадают ли мышца рук (немного есть), при похудении с 78кг?
>>993540
1с Жиротерия 12.0
1с Жиротерия 12.0
>>993561
ясно... значит у меня кость шире, и мне надо больше
ясно... значит у меня кость шире, и мне надо больше
>>993565
писечку :3
писечку :3
>>993565
Мерзко. Приседай.
Мерзко. Приседай.
Отписывался уже тут (с фотосетом), как со 120 худел до 75. За ПРОЖОРЛИВЫЙ январь набрал сала до 86кг, не занимаясь спортом. Закупился здоровым хрючевом, ЖЖ Red Rage и новой спортивной формой и снова в путь! Только теперь буду лучше плечики качать, а то треугольная спина и убогие плечики хуёво смотрятся :3
Ответы993573
>>993573
Просто перестал жрать джанкфуд и дневной рацион примерно такой:
-Протеин с бананом
-Овсянка с молоком и ложкой меда
-Яблоко
-Бурый рис с тушеной курицей
-Протеин с яблоком перед тренировкой
-Яичница на оливковом масле с салатом из помидоров и огурцов
-Творожок перед сном
+ 3-4 дня бегал по вечерам и 3 тренировки по тайскому боксу в неделю (бегать начал, когда вес стал около 90)
Просто перестал жрать джанкфуд и дневной рацион примерно такой:
-Протеин с бананом
-Овсянка с молоком и ложкой меда
-Яблоко
-Бурый рис с тушеной курицей
-Протеин с яблоком перед тренировкой
-Яичница на оливковом масле с салатом из помидоров и огурцов
-Творожок перед сном
+ 3-4 дня бегал по вечерам и 3 тренировки по тайскому боксу в неделю (бегать начал, когда вес стал около 90)
Настоящие похудачеры кончились. Остались траллы с чужими фотосетами и первые ростки подснежников.
>>993582
Опять нажираешь?
Опять нажираешь?
87 Кб, 399x500
>>993580
Я настоящий похуйдачер. Варю картошечку и тушу фарш из куриных анусов. Жизнь боль.
Я настоящий похуйдачер. Варю картошечку и тушу фарш из куриных анусов. Жизнь боль.
На дефиците упало тесто, перестал стоять на тёлачек, как раньше. Это норма? Я ещё в кочалку хожу.
>>993621
Ниет! Шож вам всюди хохли ввижаются, ни розумию.
Ниет! Шож вам всюди хохли ввижаются, ни розумию.
>>993617
От качалки запросто. качок - писька на бочок неспроста От дефицита у меня наоборот хуец на все встает, на солнце, на небо, на собак
От качалки запросто. качок - писька на бочок неспроста От дефицита у меня наоборот хуец на все встает, на солнце, на небо, на собак
375 Кб, 1280x960
Ответы993638
>>993628
Когда я был на профиците, целыми днями шишка дымилась и хотелось ебаться. Пил дохуя молока. Сейчас нет такого. Хожу в зал или ещё куда-то через силу (хотя и не надо нахуй, по большому-то счёту), жру мало относительно того, что было раньше, выкинул все простые углеводы, вообще, к слову, жру без голода, т.е. мог бы и вообще не есть, но знаю, что НАДО
Когда я был на профиците, целыми днями шишка дымилась и хотелось ебаться. Пил дохуя молока. Сейчас нет такого. Хожу в зал или ещё куда-то через силу (хотя и не надо нахуй, по большому-то счёту), жру мало относительно того, что было раньше, выкинул все простые углеводы, вообще, к слову, жру без голода, т.е. мог бы и вообще не есть, но знаю, что НАДО
>>993634
Ну у тебя обычный перетрен, хуле ты хотел на дефиците. Ща еще депресуха начнется и т.п. Правильно говорит >>993635 , не качайся пока, больше спи.
Ну у тебя обычный перетрен, хуле ты хотел на дефиците. Ща еще депресуха начнется и т.п. Правильно говорит >>993635 , не качайся пока, больше спи.
Ответы993641
>>993629
Узнал все тайтлы на стене. Лойс за гомодворецкого.
Узнал все тайтлы на стене. Лойс за гомодворецкого.
>>993635
Наращиваю мышцу тому шо. Я относительный новичок и ем достаточно белка => мышцы будут расти в любом случае. Да и мне комфортнее заниматься чем-то в физическом плане, потом нет проблем с засыпанием.
>>993637
Я еще и роаху пью, лол. Вообще заплыл из-за собственной ебанутости. Сознательно наращивал МАССУ. Был достаточно дрищеватым, ел нормальную пищу, занимался спортом => обсыпало как суку. Делал кучу всего, короче, до роа руки не дошли (или мозги), депра усугублялась и я выкинул из рациона жиры и стал жрать больше сладкого, от прыщей помогло. Параллельно с этим стал дрочить на КОЧАЛКУ и увеличение массы, потому что из-за прыщей появилась социофобия и боязнь того, что к худощавому парню с прыщами начнут доёбываться все, кому не лень. Короче, заплыл из-за собственных страхов, хотя и не хотел на самом деле, совсем не хотел. Сейчас руки дошли до роа и начал питаться по-человечески, заниматься в зале, в общем, жизнь налаживается, только депра от роахи мучает
Наращиваю мышцу тому шо. Я относительный новичок и ем достаточно белка => мышцы будут расти в любом случае. Да и мне комфортнее заниматься чем-то в физическом плане, потом нет проблем с засыпанием.
>>993637
Я еще и роаху пью, лол. Вообще заплыл из-за собственной ебанутости. Сознательно наращивал МАССУ. Был достаточно дрищеватым, ел нормальную пищу, занимался спортом => обсыпало как суку. Делал кучу всего, короче, до роа руки не дошли (или мозги), депра усугублялась и я выкинул из рациона жиры и стал жрать больше сладкого, от прыщей помогло. Параллельно с этим стал дрочить на КОЧАЛКУ и увеличение массы, потому что из-за прыщей появилась социофобия и боязнь того, что к худощавому парню с прыщами начнут доёбываться все, кому не лень. Короче, заплыл из-за собственных страхов, хотя и не хотел на самом деле, совсем не хотел. Сейчас руки дошли до роа и начал питаться по-человечески, заниматься в зале, в общем, жизнь налаживается, только депра от роахи мучает
>>993641
От депры и не стоит. Это нормально.
От депры и не стоит. Это нормально.
>>993560
Да. Я вот 182/66, все еще жирный. Еще минимум до 60 худеть.
Да. Я вот 182/66, все еще жирный. Еще минимум до 60 худеть.
>>993604
То ты либо невероятный жиробас, либо долбоеб.
>Если я начал худеть менее года назад я подснежник
То ты либо невероятный жиробас, либо долбоеб.
Ответы993654
>>993650
Средняя скорость похудения 2-3кг/мес. За год среднестатистический похудалец таким образом сбросит не более 36кг, а по факту - меньше т.к. естественное замедление и срывы бывают почти у всех. При желаемом весе 70кг это будет 106кг жира - вполне среднестатистическая жировеличина. А ты просто ньюфаг у которого отказ от конфет даёт -20кг в первую неделю.
>невероятный жиробас
Средняя скорость похудения 2-3кг/мес. За год среднестатистический похудалец таким образом сбросит не более 36кг, а по факту - меньше т.к. естественное замедление и срывы бывают почти у всех. При желаемом весе 70кг это будет 106кг жира - вполне среднестатистическая жировеличина. А ты просто ньюфаг у которого отказ от конфет даёт -20кг в первую неделю.
>>993654
Ну, у меня просто старт с 70 и этот жир херово уходит, я сужу по местному "кг в неделю" - 4 в месяц - почти 50 в год.
Ну, у меня просто старт с 70 и этот жир херово уходит, я сужу по местному "кг в неделю" - 4 в месяц - почти 50 в год.
Ответы993660
>>993658
Жиротред не помнит ни одного случая когда такую скорость удавалось держать постоянно. Жираны обычно вкатываются с радостным хрюком МИНУСПЯТЬКИЛО В НЕДЕЛЮ А ВЫ ЧО ТАК МЕДЛЕННО ХУДЕЕТЕ ВАШУ МАМКУ РОТ ЕБАЛ а через месяц возвращаются с охуительными историями про замедлившийся до нуля метаболизм, плато и другие охуенные истории.
>"кг в неделю" - 4 в месяц - почти 50 в год
Жиротред не помнит ни одного случая когда такую скорость удавалось держать постоянно. Жираны обычно вкатываются с радостным хрюком МИНУСПЯТЬКИЛО В НЕДЕЛЮ А ВЫ ЧО ТАК МЕДЛЕННО ХУДЕЕТЕ ВАШУ МАМКУ РОТ ЕБАЛ а через месяц возвращаются с охуительными историями про замедлившийся до нуля метаболизм, плато и другие охуенные истории.
Ответы993661
>>993660
А вообще почему жираны срываются, и, самое главное - на что? Прост я уже года два как не ем всякие блядские тортики и прочие палычи. Они срываются на них или толстеют от обычной еды?
А вообще почему жираны срываются, и, самое главное - на что? Прост я уже года два как не ем всякие блядские тортики и прочие палычи. Они срываются на них или толстеют от обычной еды?
Ответы993662
>>992989
Патологии гипофиза, например, ходил на обследование в поисках оной, а меня на мрт не пустили из за ограничения аппарата по весу 120кг, лол
мимо 154кг
Патологии гипофиза, например, ходил на обследование в поисках оной, а меня на мрт не пустили из за ограничения аппарата по весу 120кг, лол
мимо 154кг
>>993150
Раньше ахуенные были
Раньше ахуенные были
>>993560
Ну ващет по его +10% методики всего 50 выходит. А 56 вполне еще здоровый дрищуган.
Ну ващет по его +10% методики всего 50 выходит. А 56 вполне еще здоровый дрищуган.
Ответы993678
>>993675
толсто
толсто
11 Кб, 600x311
33 Кб, 558x600
40 Кб, 661x688
33 Кб, 665x625
Сегодня 22-е число, а значит пришло время итогов за месяц
В начале 2016 весил около 110 кг на 176 см роста. Стал меньше жрать и больше двигаться, медленно теряя пару кг в месяц, пока к середине лета не получилось 94. Затем пару месяцев не работал и просидел дома, начал снова набирать вес, и увидев 97 кг решил что хватит это терпеть и сел на строгую диету.
22 октября - 97 кг
22 ноября - 89.1 кг (-1.84/неделя)
22 декабря - 81.7 кг (-1.72/неделя)
22 января - 78.3 кг (-0.79/неделя)
На 97 кг норма была 1800 ккал (дефицит 12%), по мере потери веса норма постепенно снижалась до 1400-1600 (дефицит 20-30%).
В начале не стал заморачиваться с покупкой еды, ел весь день крупы с маслом и овощи, углеводы доходили до 300-350г (видно на 2 графике), затем под влиянием треда стал регулярно покупать более приличную еду, углеводы сократились до 100-150г, но ничего собственно не изменилось, кроме того что идеальное пищеварение сменилось на постоянный запор. Так что если живёте с мамкой-бабкой - никаких проблем, питайтесь как я первый месяц, на 0-20 рублей в день, главное не быть свиньёй и записывать всё что ешь. За мышцы которых у вас всё равно нет можно и не беспокоиться. 3 и 4 картинки - мои текущий и старый рационы
Накрутил больше 1000 км на велотренажёре, в похудении его роль сомнительная (думаю 10-15% от потерянного веса), но в целом штука очень годная, потренировать выносливость и сердце никому не помешает, жиробасу нужно восстанавливать деградировавшее тело. Начинал 5-минутками по 4-6 раз в день (20-30 минут), но довольно быстро научился крутить 40-60 минут подряд, лучше всего сразу после завтрака или перед ужином. Было несколько случаев со вздувшейся веной и распухшей мышцей на одной из ног, но всё проходило за несколько дней без последствий. Также занимался с гантелями, в целом сжигая примерно 200-250 ккал за час нагрузки на руки и ноги.
После 80 кг худеть стало очень тяжело, каждый килограмм даётся с трудом и тут же возвращается обратно, решил пока сделать паузу и оставить дефицит 0-10% на пару месяцев, чтобы организм отдохнул. Там растает снег и начну хотя бы бегать каждое утро, это куда веселее и эффективнее, чем велотренажёр. Очевидно сейчас нужно делать упор на физкультуру, диета и лежание на диване уже не работают на весе близком к нормальному.
В начале 2016 весил около 110 кг на 176 см роста. Стал меньше жрать и больше двигаться, медленно теряя пару кг в месяц, пока к середине лета не получилось 94. Затем пару месяцев не работал и просидел дома, начал снова набирать вес, и увидев 97 кг решил что хватит это терпеть и сел на строгую диету.
22 октября - 97 кг
22 ноября - 89.1 кг (-1.84/неделя)
22 декабря - 81.7 кг (-1.72/неделя)
22 января - 78.3 кг (-0.79/неделя)
На 97 кг норма была 1800 ккал (дефицит 12%), по мере потери веса норма постепенно снижалась до 1400-1600 (дефицит 20-30%).
В начале не стал заморачиваться с покупкой еды, ел весь день крупы с маслом и овощи, углеводы доходили до 300-350г (видно на 2 графике), затем под влиянием треда стал регулярно покупать более приличную еду, углеводы сократились до 100-150г, но ничего собственно не изменилось, кроме того что идеальное пищеварение сменилось на постоянный запор. Так что если живёте с мамкой-бабкой - никаких проблем, питайтесь как я первый месяц, на 0-20 рублей в день, главное не быть свиньёй и записывать всё что ешь. За мышцы которых у вас всё равно нет можно и не беспокоиться. 3 и 4 картинки - мои текущий и старый рационы
Накрутил больше 1000 км на велотренажёре, в похудении его роль сомнительная (думаю 10-15% от потерянного веса), но в целом штука очень годная, потренировать выносливость и сердце никому не помешает, жиробасу нужно восстанавливать деградировавшее тело. Начинал 5-минутками по 4-6 раз в день (20-30 минут), но довольно быстро научился крутить 40-60 минут подряд, лучше всего сразу после завтрака или перед ужином. Было несколько случаев со вздувшейся веной и распухшей мышцей на одной из ног, но всё проходило за несколько дней без последствий. Также занимался с гантелями, в целом сжигая примерно 200-250 ккал за час нагрузки на руки и ноги.
После 80 кг худеть стало очень тяжело, каждый килограмм даётся с трудом и тут же возвращается обратно, решил пока сделать паузу и оставить дефицит 0-10% на пару месяцев, чтобы организм отдохнул. Там растает снег и начну хотя бы бегать каждое утро, это куда веселее и эффективнее, чем велотренажёр. Очевидно сейчас нужно делать упор на физкультуру, диета и лежание на диване уже не работают на весе близком к нормальному.
11 Кб, 600x311
33 Кб, 558x600
40 Кб, 661x688
33 Кб, 665x625
Сегодня 22-е число, а значит пришло время итогов за месяц
В начале 2016 весил около 110 кг на 176 см роста. Стал меньше жрать и больше двигаться, медленно теряя пару кг в месяц, пока к середине лета не получилось 94. Затем пару месяцев не работал и просидел дома, начал снова набирать вес, и увидев 97 кг решил что хватит это терпеть и сел на строгую диету.
22 октября - 97 кг
22 ноября - 89.1 кг (-1.84/неделя)
22 декабря - 81.7 кг (-1.72/неделя)
22 января - 78.3 кг (-0.79/неделя)
На 97 кг норма была 1800 ккал (дефицит 12%), по мере потери веса норма постепенно снижалась до 1400-1600 (дефицит 20-30%).
В начале не стал заморачиваться с покупкой еды, ел весь день крупы с маслом и овощи, углеводы доходили до 300-350г (видно на 2 графике), затем под влиянием треда стал регулярно покупать более приличную еду, углеводы сократились до 100-150г, но ничего собственно не изменилось, кроме того что идеальное пищеварение сменилось на постоянный запор. Так что если живёте с мамкой-бабкой - никаких проблем, питайтесь как я первый месяц, на 0-20 рублей в день, главное не быть свиньёй и записывать всё что ешь. За мышцы которых у вас всё равно нет можно и не беспокоиться. 3 и 4 картинки - мои текущий и старый рационы
Накрутил больше 1000 км на велотренажёре, в похудении его роль сомнительная (думаю 10-15% от потерянного веса), но в целом штука очень годная, потренировать выносливость и сердце никому не помешает, жиробасу нужно восстанавливать деградировавшее тело. Начинал 5-минутками по 4-6 раз в день (20-30 минут), но довольно быстро научился крутить 40-60 минут подряд, лучше всего сразу после завтрака или перед ужином. Было несколько случаев со вздувшейся веной и распухшей мышцей на одной из ног, но всё проходило за несколько дней без последствий. Также занимался с гантелями, в целом сжигая примерно 200-250 ккал за час нагрузки на руки и ноги.
После 80 кг худеть стало очень тяжело, каждый килограмм даётся с трудом и тут же возвращается обратно, решил пока сделать паузу и оставить дефицит 0-10% на пару месяцев, чтобы организм отдохнул. Там растает снег и начну хотя бы бегать каждое утро, это куда веселее и эффективнее, чем велотренажёр. Очевидно сейчас нужно делать упор на физкультуру, диета и лежание на диване уже не работают на весе близком к нормальному.
В начале 2016 весил около 110 кг на 176 см роста. Стал меньше жрать и больше двигаться, медленно теряя пару кг в месяц, пока к середине лета не получилось 94. Затем пару месяцев не работал и просидел дома, начал снова набирать вес, и увидев 97 кг решил что хватит это терпеть и сел на строгую диету.
22 октября - 97 кг
22 ноября - 89.1 кг (-1.84/неделя)
22 декабря - 81.7 кг (-1.72/неделя)
22 января - 78.3 кг (-0.79/неделя)
На 97 кг норма была 1800 ккал (дефицит 12%), по мере потери веса норма постепенно снижалась до 1400-1600 (дефицит 20-30%).
В начале не стал заморачиваться с покупкой еды, ел весь день крупы с маслом и овощи, углеводы доходили до 300-350г (видно на 2 графике), затем под влиянием треда стал регулярно покупать более приличную еду, углеводы сократились до 100-150г, но ничего собственно не изменилось, кроме того что идеальное пищеварение сменилось на постоянный запор. Так что если живёте с мамкой-бабкой - никаких проблем, питайтесь как я первый месяц, на 0-20 рублей в день, главное не быть свиньёй и записывать всё что ешь. За мышцы которых у вас всё равно нет можно и не беспокоиться. 3 и 4 картинки - мои текущий и старый рационы
Накрутил больше 1000 км на велотренажёре, в похудении его роль сомнительная (думаю 10-15% от потерянного веса), но в целом штука очень годная, потренировать выносливость и сердце никому не помешает, жиробасу нужно восстанавливать деградировавшее тело. Начинал 5-минутками по 4-6 раз в день (20-30 минут), но довольно быстро научился крутить 40-60 минут подряд, лучше всего сразу после завтрака или перед ужином. Было несколько случаев со вздувшейся веной и распухшей мышцей на одной из ног, но всё проходило за несколько дней без последствий. Также занимался с гантелями, в целом сжигая примерно 200-250 ккал за час нагрузки на руки и ноги.
После 80 кг худеть стало очень тяжело, каждый килограмм даётся с трудом и тут же возвращается обратно, решил пока сделать паузу и оставить дефицит 0-10% на пару месяцев, чтобы организм отдохнул. Там растает снег и начну хотя бы бегать каждое утро, это куда веселее и эффективнее, чем велотренажёр. Очевидно сейчас нужно делать упор на физкультуру, диета и лежание на диване уже не работают на весе близком к нормальному.
Листы для лазаньи:
Калории356 ккал
Белки12 г
Углеводы72,2 г
Жиры1,5 г.
Насколько "диетический" продукт сам по себе? Приравнивается ли к макаронам аль денте по медленности углей, если запекать с маловодянистой начинкой?
Калории356 ккал
Белки12 г
Углеводы72,2 г
Жиры1,5 г.
Насколько "диетический" продукт сам по себе? Приравнивается ли к макаронам аль денте по медленности углей, если запекать с маловодянистой начинкой?
Ответы993708
>>993708
Нетты, так как я специально написал "сам по себе", т.е. общие калории и традиционно сопутствующие продукты не имеют значение. А вообще калории и бжу как у любимой всеми гречки.
Нетты, так как я специально написал "сам по себе", т.е. общие калории и традиционно сопутствующие продукты не имеют значение. А вообще калории и бжу как у любимой всеми гречки.
Ответы993712
>>993710
По-прежнему не понимаешь?
Сожри сто грамм своего теста, засеки время когда снова захочется есть. Свари сто грамм гречки это под 300гр готовой и повтори эксперимент - сразу поймёшь разницу. Наверное.
>я специально написал "сам по себе"
>356 ккал
По-прежнему не понимаешь?
>калории и бжу как у любимой всеми гречки
Сожри сто грамм своего теста, засеки время когда снова захочется есть. Свари сто грамм гречки это под 300гр готовой и повтори эксперимент - сразу поймёшь разницу. Наверное.
https://www.youtube.com/watch?v=8KIpv0xBk_0
>>993708
Почему сразу идиот? Это же последняя стадия умственной отсталости, тут скорее легкая дебильность.
>>993708
Почему сразу идиот? Это же последняя стадия умственной отсталости, тут скорее легкая дебильность.
Ответы993715
499 Кб, 1280x720
начинаю заготовку мяса по принцип отрезать всякое говно потом раскидать по пакетам по 200г и в морозилку
>>993716
Ты в деревне живёшь? Зачем столько закупать если можно каждый день брать свежее охлажденное мясо?
Ты в деревне живёшь? Зачем столько закупать если можно каждый день брать свежее охлажденное мясо?
Ответы993777
>>993712
>>993717
Ну я ста граммами макарон (а листы для лазаньи - это макаронные изделия) наедаюсь гораздо лучше и на большее время, чем ста граммами гречки.
Гречка какая-то нихуя не сытная.
>>993717
Ну я ста граммами макарон (а листы для лазаньи - это макаронные изделия) наедаюсь гораздо лучше и на большее время, чем ста граммами гречки.
Гречка какая-то нихуя не сытная.
Ответы993721
>>993712
Сожрал как раз около 100 грамм сейчас, с начинкой в виде фарша с помидорами сомнительный вкус, на ккалорий 800-900. Я дам знать, когда захочу есть и поем. Даже если захочу скоро - рск святое и я выдержу.
Кстати, гречка лично меня херово насыщает.
Сожрал как раз около 100 грамм сейчас, с начинкой в виде фарша с помидорами сомнительный вкус, на ккалорий 800-900. Я дам знать, когда захочу есть и поем. Даже если захочу скоро - рск святое и я выдержу.
Кстати, гречка лично меня херово насыщает.
>>993719
Сто грамм вареной гречки - это 120кк. Она при варке впитывает воду и тяжелеет примерно в три раза.
Сто грамм вареной гречки - это 120кк. Она при варке впитывает воду и тяжелеет примерно в три раза.
Ответы993725
>>993716
10 курогреч из 10.
10 курогреч из 10.
>>993723
Я вечером полирую всё капустой с отрицательной калорийностью чтобы 500 ккал скинуть.
Я вечером полирую всё капустой с отрицательной калорийностью чтобы 500 ккал скинуть.
Ответы993730
>>993723
Нет, но за пределы рск я не выхожу, сколько бы я ни съел за раз. Сегодня намерен поесть еще пару раз + перекусы на оставшиеся 700-800ккал.
Нет, но за пределы рск я не выхожу, сколько бы я ни съел за раз. Сегодня намерен поесть еще пару раз + перекусы на оставшиеся 700-800ккал.
>>993725
Да ты пиздишь. Как можно впихнуть в себя столько гречки за раз? Я 80гр пачку увелки ем в два захода - в один не осиливаю.
>Гречка, сваренная из 100 грамм крупы, насыщает меня хуже
Да ты пиздишь. Как можно впихнуть в себя столько гречки за раз? Я 80гр пачку увелки ем в два захода - в один не осиливаю.
47 Кб, 590x274
>>993729
Ты просто ее готовить не умеешь.
Ты просто ее готовить не умеешь.
>>993729
На днях съел 130-140 гр сухой с хуйней. Влезло и ничего. Причем я жиродрищ 66кг, в серьезного жиробаса за сотку должно влезть еще больше.
На днях съел 130-140 гр сухой с хуйней. Влезло и ничего. Причем я жиродрищ 66кг, в серьезного жиробаса за сотку должно влезть еще больше.
>>993729
Это называется культура питания, а ежедневные макароны и гамбургерами по выходным известно куда ведут в перспективе даже если вес уходит.
Это называется культура питания, а ежедневные макароны и гамбургерами по выходным известно куда ведут в перспективе даже если вес уходит.
Ответы993735
>>993735
Человек выработавший здоровую культуру питания теряет необходимость считать калории и никогда не наберёт вес, в то время как любитель макарон и свиного фарша будет каждый год срочно худеть к лету после новогодней обжираловки.
Человек выработавший здоровую культуру питания теряет необходимость считать калории и никогда не наберёт вес, в то время как любитель макарон и свиного фарша будет каждый год срочно худеть к лету после новогодней обжираловки.
>>993738
Лехенды жиротреда.
https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg
>Человек выработавший здоровую культуру питания теряет необходимость считать калории и никогда не наберёт вес
Лехенды жиротреда.
https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg
127 Кб, 250x255
>>993738
Два чаю. Это особенно касается кетоблядей, дюканохолопов и голодоимбецилов.
Два чаю. Это особенно касается кетоблядей, дюканохолопов и голодоимбецилов.
Ответы993743
>>993738
Здоровая культура питания не включает в себя макароны и свинину? Только гречка и грудка?
Культура питания - это прежде всего мера в количестве, а не ограничения в выборе продуктов. Ты видел здорового худого человека, который ограничивает себя в питании? Я нет. Но худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры. Если даже они переели, скажем, в обед - они сами того не осознавая едят меньше в остальные приемы пищи.
Создавая себе запреты на огромное количество продуктов, ты создаешь внутри себя барьеры, которые рано или поздно ты нарушишь, и это способно вызвать срыв. Если таких ограничений нет, то и срыва быть не может.
А вот подсчет калорий позволяет выработать в себе именно это ощущение меры. Ты начинаешь понимать, сколько тебе нужно есть, и со временем начинаешь это понимать и без калькулятора в руках.
>>993742
Котлеты говно, вместо клетчатки лучше бы овощей поел, остальное норм.
Здоровая культура питания не включает в себя макароны и свинину? Только гречка и грудка?
Культура питания - это прежде всего мера в количестве, а не ограничения в выборе продуктов. Ты видел здорового худого человека, который ограничивает себя в питании? Я нет. Но худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры. Если даже они переели, скажем, в обед - они сами того не осознавая едят меньше в остальные приемы пищи.
Создавая себе запреты на огромное количество продуктов, ты создаешь внутри себя барьеры, которые рано или поздно ты нарушишь, и это способно вызвать срыв. Если таких ограничений нет, то и срыва быть не может.
А вот подсчет калорий позволяет выработать в себе именно это ощущение меры. Ты начинаешь понимать, сколько тебе нужно есть, и со временем начинаешь это понимать и без калькулятора в руках.
>>993742
Котлеты говно, вместо клетчатки лучше бы овощей поел, остальное норм.
>>993745
У тебя нет знакомых дрищей, лел.
>
>Культура питания - это прежде всего мера в количестве, а не ограничения в выборе продуктов. Ты видел здорового худого человека, который ограничивает себя в питании? Я нет. Но худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры. Если даже они переели, скажем, в обед - они сами того не осознавая едят меньше в остальные приемы пищи.
У тебя нет знакомых дрищей, лел.
>>993746
Покажи своим дрищам фатсикрет и пусть они вписывают каждую хуйню на протяжении пары недель.
Покажи своим дрищам фатсикрет и пусть они вписывают каждую хуйню на протяжении пары недель.
Ответы993748
>>993747
Мои знакомы дрищи вполне сознательно нежрут палычи за столом и налегают на фрукты и овощи вместое выпечки и бутербродов.
Мои знакомы дрищи вполне сознательно нежрут палычи за столом и налегают на фрукты и овощи вместое выпечки и бутербродов.
Ответы993752
127 Кб, 250x255
>>993745
Повторяй эту мантру перед каждым
обедом и ужином, обладатель хуёвого метаболизма
>худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры
Повторяй эту мантру перед каждым
обедом и ужином, обладатель хуёвого метаболизма
>>993748
А мой дрищ считал себя "жру и не толстею быстрый метаболизм", показал ему фатсикрет, он ввел свою хуйню, и ему хватило только одного взгляда на нужные для набора веса ккалории, чтобы осознать недоедание.
А мой дрищ считал себя "жру и не толстею быстрый метаболизм", показал ему фатсикрет, он ввел свою хуйню, и ему хватило только одного взгляда на нужные для набора веса ккалории, чтобы осознать недоедание.
Ответы993860
>>993746
Вот и жирооправдания пошли. Ты видишь то, что они едят при тебе, но не видишь всей картины.
>У тебя нет знакомых дрищей, лел.
Вот и жирооправдания пошли. Ты видишь то, что они едят при тебе, но не видишь всей картины.
Ответы993755
>>993753
Конешна оправдания, просто не все как ты могут успешно ебать в ротещшник термодинамику))
Конешна оправдания, просто не все как ты могут успешно ебать в ротещшник термодинамику))
Сука у меня пидораший подбородок.
Я Вешу 60 кг всего. Как это фиксить бляжб
Я Вешу 60 кг всего. Как это фиксить бляжб
191 Кб, 500x500
ВОТ ВЫРАБОТАЮ ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ И БУДУ ЗАГРУЖАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА 10.000 ККАЛ
@
И НЕ БУДУ ТОЛСТЕТЬ
@
КАК ВСЕ ДРИЩИ
@
ВЫ ПРОСТО НЕ ВИДИТЕ ВСЕЙ КАРТИНЫ НО ЭТО ТАК
@
И НЕ БУДУ ТОЛСТЕТЬ
@
КАК ВСЕ ДРИЩИ
@
ВЫ ПРОСТО НЕ ВИДИТЕ ВСЕЙ КАРТИНЫ НО ЭТО ТАК
Ответы993760
>>993758
Поехавший, я говорю об обратном - дрищи не едят по 10к ккал в день, как считают многие жиробасы, верящие в магический БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ ПРОКЛЯТЫХ ДРИЩЕЙ. Если заставить дрища месяц записывать свое питание в фатсикрет и увидеть картину в целом, можно убедиться, что в среднем за сутки у него выходит или норма калорий или меньше нормы.
Но жиробасы все равно свято верят в то, что в их бедах виноват плохой метаболизм, а не избыточное питание. ВОТ ВАНЬКА ЕРОХИН ЕСТ БОЛЬШЕ МЕНЯ, ИНФА 100% Я ВИДЕЛ КАК ОН ЦЕЛЫЙ КУСОК ПИЦЦЫ СЪЕЛ!!!11 А Я ЕМ СОВСЕМ ЧУТЬ ЧУТЬ И ТОЛЬКО ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА И ЖИРНЫЙ ((( КАК НЕСПРАВЕДЛИВО, ПОЙДУ ТОРТИКА НАЖРУСЬ, ВСЕ РАВНО Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ ((
Поехавший, я говорю об обратном - дрищи не едят по 10к ккал в день, как считают многие жиробасы, верящие в магический БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ ПРОКЛЯТЫХ ДРИЩЕЙ. Если заставить дрища месяц записывать свое питание в фатсикрет и увидеть картину в целом, можно убедиться, что в среднем за сутки у него выходит или норма калорий или меньше нормы.
Но жиробасы все равно свято верят в то, что в их бедах виноват плохой метаболизм, а не избыточное питание. ВОТ ВАНЬКА ЕРОХИН ЕСТ БОЛЬШЕ МЕНЯ, ИНФА 100% Я ВИДЕЛ КАК ОН ЦЕЛЫЙ КУСОК ПИЦЦЫ СЪЕЛ!!!11 А Я ЕМ СОВСЕМ ЧУТЬ ЧУТЬ И ТОЛЬКО ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА И ЖИРНЫЙ ((( КАК НЕСПРАВЕДЛИВО, ПОЙДУ ТОРТИКА НАЖРУСЬ, ВСЕ РАВНО Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ ((
>>993761
Мне в горячей ванной норм полежать и никакой бани с мужиками не надо, изи -1 кг когда надо взвеситься
Мне в горячей ванной норм полежать и никакой бани с мужиками не надо, изи -1 кг когда надо взвеситься
Ответы993768
>>993612
Так еще смешнее.
Так еще смешнее.
Пиздос, нить превращается в чатик с аватарочками.
Раньше убожество постило разных котов, теперь какой-то мудак тупо постит одинаковый стикер.
Весенняя ретардация началась раньше срока.
Раньше убожество постило разных котов, теперь какой-то мудак тупо постит одинаковый стикер.
Весенняя ретардация началась раньше срока.
>>993763
Не-не, я просто приболел и пил всякое, в итоге минус 2кг за неделю. Может от отхаркивающих?
Не-не, я просто приболел и пил всякое, в итоге минус 2кг за неделю. Может от отхаркивающих?
Ответы993772
>>993766
Ты чё это йоба же)) йобу тру анонимусы постят, ньюфаг))))
Ты чё это йоба же)) йобу тру анонимусы постят, ньюфаг))))
>>993768
От самой болезни. Температура, восстановление иммунитета - все это требует энергозатрат.
От самой болезни. Температура, восстановление иммунитета - все это требует энергозатрат.
Ответы993774
0 Кб, 512x512
>>993760
Надо полагать, ты заставлял...
>Если заставить дрища месяц записывать свое питание в фатсикрет и увидеть картину в целом, можно убедиться
Надо полагать, ты заставлял...
>>993772
В это время я ел чуть больше обычного, температуры почти не было. И главное - это вернется при сохранении дефицита и прочих мер похудения?
В это время я ел чуть больше обычного, температуры почти не было. И главное - это вернется при сохранении дефицита и прочих мер похудения?
413 Кб, 1280x720
>>993718
удобнее считать, каждый раз одинаковые порции, не нужно ебаться с удалением всяких костей жира и прочего говна
итого я трачу несколько часов раз в 1-3 месяца
спустя 1.5 часа мучений пик
немного отдохнуть и фасовать, потом еще нужно недельный запас овощей нарезать и расфасовать
удобнее считать, каждый раз одинаковые порции, не нужно ебаться с удалением всяких костей жира и прочего говна
итого я трачу несколько часов раз в 1-3 месяца
спустя 1.5 часа мучений пик
немного отдохнуть и фасовать, потом еще нужно недельный запас овощей нарезать и расфасовать
>>993777
Покупаешь филе охлажденное 400гр. Без костей, без пленок, без жира. Вкусное и сочное. А после твоей заморозки филе станет как земля.
Покупаешь филе охлажденное 400гр. Без костей, без пленок, без жира. Вкусное и сочное. А после твоей заморозки филе станет как земля.
Ответы993787
Что лучше жрать - филе индейки или филе курицы, чтобы накачаться?
Ответы993800
>>993777
Это от целой курицы? Я просто рублю её на 5-8 частей (бывают туши аж по 2,5 кг) и потом варю эти куски. С филе скучно, кости погрызть как-то питательнее и бульон лучше.
Это от целой курицы? Я просто рублю её на 5-8 частей (бывают туши аж по 2,5 кг) и потом варю эти куски. С филе скучно, кости погрызть как-то питательнее и бульон лучше.
Ответы993789
>>993788
это 10 пачек куриного филе после обработки
суть в том что я не люблю готовить и мне проще наварить хрючева которое удобно посчитать по бжу и раскидать на контейнеры и жрать каждые несколько часов вместо того чтобы ебаться с говном которое не посчитаешь на работе не поешь нормально и которое готовить нужно дохуя
это 10 пачек куриного филе после обработки
суть в том что я не люблю готовить и мне проще наварить хрючева которое удобно посчитать по бжу и раскидать на контейнеры и жрать каждые несколько часов вместо того чтобы ебаться с говном которое не посчитаешь на работе не поешь нормально и которое готовить нужно дохуя
Что лучше жрать - филе индейки или филе курицы, чтобы накачаться?
Ответы993792
>>993791
Где белка больше то и жри.
Где белка больше то и жри.
ну че жираны, встаю на путь истинный.
182/87;
182/87;
>>993794
крипота
крипота
>>993787
В ленте, в пятерочке, в ашане, в магните, во всех супермаркетах города блеать. Выглядит так же, стоит чуть дороже, вкус и аромат на порядок лучше мороженного мяса.
>где продается сколько стоит как выглядит
В ленте, в пятерочке, в ашане, в магните, во всех супермаркетах города блеать. Выглядит так же, стоит чуть дороже, вкус и аромат на порядок лучше мороженного мяса.
Ответы993832
>>993794
Реально стрёмно. У него рак?
Реально стрёмно. У него рак?
>>993777
Хорошо поработал, ты заслужил торт в это воскресенье. Надо разгонять метаболизм иначе плато поймаешь.
Хорошо поработал, ты заслужил торт в это воскресенье. Надо разгонять метаболизм иначе плато поймаешь.
Ответы993810
191 Кб, 500x500
>>993808
Неуместный троллинг
Неуместный троллинг
>>993794
Похож на большой стоящий член.
Похож на большой стоящий член.
>>993794
А, я вспомнил. Это пиндосский школьник, который ставился тестом не занимаясь никакими тренировками. В результате накачал только венозную сетку.
А, я вспомнил. Это пиндосский школьник, который ставился тестом не занимаясь никакими тренировками. В результате накачал только венозную сетку.
>>993777
После такой обработки нормально не запечёшь, не сделаешь наггетсов. Даже нищестейк не замутишь. Я б просто вырезал целые филешки и перед готовкой шинковал как нужно.
После такой обработки нормально не запечёшь, не сделаешь наггетсов. Даже нищестейк не замутишь. Я б просто вырезал целые филешки и перед готовкой шинковал как нужно.
>>993825
Так ты отбиваешь палыч перед тем как есть?
Так ты отбиваешь палыч перед тем как есть?
>>993820
мне похуй на вкус лол, уже год так питаюсь
мне похуй на вкус лол, уже год так питаюсь
406 Кб, 720x1280
511 Кб, 1280x720
первая часть закончилась - 32 пакета по 202-207г и еще маленький на 170
теперь буду разбираться с овощами, потом с фруктами
теперь буду разбираться с овощами, потом с фруктами
>>993834
5 пакетов в неделю итого курица на 1.5 месяца
5 пакетов в неделю итого курица на 1.5 месяца
>>993840
Держи нас в курсе.
Держи нас в курсе.
>>993760
Хуйня.
Хуйня.
Вот такие вот
>>993777
>>993834
>>993848
аутисты с явным психическим расстройством сами себе насочиняют проблем, потом упорно их решают, потом пишут что им жить некогда, готовка всё время занимает.
Он 100% заснуть не может если тапки не параллельно-перпендикулярно стоят и замки дверные закрыты не в определенном порядке.
Может ещё и отрицать это щас начнет.
Ебанутые блять.
>>993777
>>993834
>>993848
аутисты с явным психическим расстройством сами себе насочиняют проблем, потом упорно их решают, потом пишут что им жить некогда, готовка всё время занимает.
Он 100% заснуть не может если тапки не параллельно-перпендикулярно стоят и замки дверные закрыты не в определенном порядке.
Может ещё и отрицать это щас начнет.
Ебанутые блять.
496 Кб, 1280x720
545 Кб, 1280x720
добавил груш, посчитал норму, теперь можно все фасовать и готовить завтрашнюю порцию
>>993863
для тебя готовка еды это психологическое расстройство?
для тебя готовка еды это психологическое расстройство?
>>993863
Ну этот хотя бы может что-то сварить, некоторые итт макароны сварить не могут.
Ну этот хотя бы может что-то сварить, некоторые итт макароны сварить не могут.
>>993863
Этот хуйню несет, но в целом прав - готовить однообразную впрок на такой долгий срок это край. Наверняка тот еще ебанат, который сорвется, если будет готовить новое каждый день.
Этот хуйню несет, но в целом прав - готовить однообразную впрок на такой долгий срок это край. Наверняка тот еще ебанат, который сорвется, если будет готовить новое каждый день.
А ведь можно же наготовить всякой ебани типо гречи, засунуть в пластик и заморозить?
426 Кб, 1280x720
>>993869
жил я один раньше готовил всякую хуйню, которую невозможно посчитать типа курицы в рукаве с картохой
но на работу ее не возьмешь, на готовку уйдет весь вечер а на работе что жрать? в столовке оверпрайс и все в масле/маргарине/говне
>>993870
попробуй, были такие мысли но было лень
в общих чертах это будет непонятная масса, которую все равно нужно варить до заморозки и спрашивается нахуя эта заморозка?
тем временем я выхожу на финишную прямую
жил я один раньше готовил всякую хуйню, которую невозможно посчитать типа курицы в рукаве с картохой
но на работу ее не возьмешь, на готовку уйдет весь вечер а на работе что жрать? в столовке оверпрайс и все в масле/маргарине/говне
>>993870
попробуй, были такие мысли но было лень
в общих чертах это будет непонятная масса, которую все равно нужно варить до заморозки и спрашивается нахуя эта заморозка?
тем временем я выхожу на финишную прямую
>>993869
Он продукты заготавливает, не блюда. У меня тоже морозильник забит разным мясом и творогом, а готовить из этого я буду пару десятков разных вкусняшек.
>готовить однообразную впрок на такой долгий срок
Он продукты заготавливает, не блюда. У меня тоже морозильник забит разным мясом и творогом, а готовить из этого я буду пару десятков разных вкусняшек.
Ответы993876
>>993870
Трачу сравнительно долгое время на приготовление пищи, зато делаю это впрок, на месяц вперед. Покупаю 3 кг зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваю эти продукты в тазу, варю и закатываю в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходится примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.
Трачу сравнительно долгое время на приготовление пищи, зато делаю это впрок, на месяц вперед. Покупаю 3 кг зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваю эти продукты в тазу, варю и закатываю в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходится примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.
>>993875
звучит как зелень, кидай скрины или пиздуй нахуй с таким говном
>>993874
к сожалению я буду готовить хрючево и делить на 7 порций
алсо забыл упомянуть почему я страдаю такой хуйней, у меня ебучий гастрит и куча всякой хуйни рядом и мне крайне не рекомендуется жрать сырую клетчатку, кисломолочку, цитрусы и все в этом духе
поэтому у меня все вареное и выбор продуктов крайне ограничен (летом жру кабачки и персики вместо тыквы и груш)
в противном случае будет изжога желчь и прочие веселья
звучит как зелень, кидай скрины или пиздуй нахуй с таким говном
>>993874
к сожалению я буду готовить хрючево и делить на 7 порций
алсо забыл упомянуть почему я страдаю такой хуйней, у меня ебучий гастрит и куча всякой хуйни рядом и мне крайне не рекомендуется жрать сырую клетчатку, кисломолочку, цитрусы и все в этом духе
поэтому у меня все вареное и выбор продуктов крайне ограничен (летом жру кабачки и персики вместо тыквы и груш)
в противном случае будет изжога желчь и прочие веселья
Ответы993885
Прошлым летом когда работал на улице питался овсянкой быстрого приготовления и кофе, всё остальное портилось за день на жаре. Сейчас подошёл бы более грамотно, делал бы овсяные лепешки (возможно с мёдом если в рск влезет), жирный куриный бульон в банке и ещё что-нибудь придумал бы.
Ответы993899
>>993870
У Славного Друже был видос, они там тип заготовили контейнеры на неделю рис, гречка, картофан, курица, рыба, говядина, ну и сказал, что гораздо лучше будет храниться в морозилке, нежели чем в холодильнике
У Славного Друже был видос, они там тип заготовили контейнеры на неделю рис, гречка, картофан, курица, рыба, говядина, ну и сказал, что гораздо лучше будет храниться в морозилке, нежели чем в холодильнике
60 Кб, 1097x294
>>993875
Напомнило.
Напомнило.
90 Кб, 1200x676
>>993860
А может он имел ввиду совсем другое?
А может он имел ввиду совсем другое?
Ответы993888
>>993885
жирел я в детстве когда всем было похуй на мой гастрит, главное чтобы сытый был и жрал все что дают иначе пиздюлей и на улицу не пойдешь а потом и да компом не посидишь
типичные пидорахи с гиперопекой
щас вот съехал пытаюсь стать нормальным, похудел на 20 сейчас вес 70-75 колеблется из-за выходных зажоров которые я пока победить не могу, но хотя бы питание в будни нормализовал
жирел я в детстве когда всем было похуй на мой гастрит, главное чтобы сытый был и жрал все что дают иначе пиздюлей и на улицу не пойдешь а потом и да компом не посидишь
типичные пидорахи с гиперопекой
щас вот съехал пытаюсь стать нормальным, похудел на 20 сейчас вес 70-75 колеблется из-за выходных зажоров которые я пока победить не могу, но хотя бы питание в будни нормализовал
Ответы993892
>>993888
История моего детства... Ну почему у нас были такие ебанутые мамки?
>главное чтобы сытый был и жрал все что дают иначе пиздюлей и на улицу не пойдешь
История моего детства... Ну почему у нас были такие ебанутые мамки?
Что такое "палыч" ?
Ответы993895
>>993894
Шапку читай, или глаза жиром заплыли?
Шапку читай, или глаза жиром заплыли?
>>993878
Кстати, киньте рецепт что можно сделать из овсяных хлопьев и опционально яиц. Везде мука, молоко, маргарин и т.д., хочется что-то попроще. Вафельницы нет, надо обойтись сковородой или микроволновкой.
Если сделать тесто из хлопьев и яиц, его ведь можно тупо в стакане запечь в микроволновке? Какие подводные камни?
Кстати, киньте рецепт что можно сделать из овсяных хлопьев и опционально яиц. Везде мука, молоко, маргарин и т.д., хочется что-то попроще. Вафельницы нет, надо обойтись сковородой или микроволновкой.
Если сделать тесто из хлопьев и яиц, его ведь можно тупо в стакане запечь в микроволновке? Какие подводные камни?
Ответы993903
113 Кб, 640x640
Нашёл такое, 2 яйца и 30 г хлопьев, думаю можно до 50 увеличить. Выглядит намного лучше надоевшей каши. Не пригорит ли?
>>993904
Боже, ну и хуета. Как ты это жрать собрался?
Боже, ну и хуета. Как ты это жрать собрался?
>>993904
Проходили уже, говно еще то.
Проходили уже, говно еще то.
81 Кб, 800x578
Скумбрия в масле. Это чё, если рыбу вытащить и от масла отмыть, получился почти чистый белок с ~100 ккал на 100 г с рыбным жиром в бонус?
Банка 250г стоит 40 рублей
Банка 250г стоит 40 рублей
>>993911
так я такие и беру всегда, там овердохуя отрезать нужно всякой хуйни
я про чистое филе говорю где ВООБЩЕ нет ничего кроме мяса ни костей ни кусков жира или кожи ни пленок
так я такие и беру всегда, там овердохуя отрезать нужно всякой хуйни
я про чистое филе говорю где ВООБЩЕ нет ничего кроме мяса ни костей ни кусков жира или кожи ни пленок
оа
487 Кб, 1938x1403
>>993913
Держи, друк.
Держи, друк.
189 Кб, 1440x2560
>>993918
Не, это типа мотивирующие ачивки. Делай 12к шагов каждый день в течение недели, соблюдай норму полезных веществ в еде и т.д.
Не, это типа мотивирующие ачивки. Делай 12к шагов каждый день в течение недели, соблюдай норму полезных веществ в еде и т.д.
Ответы993925
Сегодня разогнался на 5430 ккал, но вечером тормознулся 4 кг капусты и вошёл в рск за счёт отрицательной калорийности.
Полгода считал, что ем на 1700к и почему-то не худею. Достал с антресоли кухонные весы, поменял батарейку и начал взвешивать каждое яблоко и каждую тарелку... Похоже, что и 3000к было не пределом. Сейчас с трудом балансирую на 2000к... вес снова уходит.
Ответы993928
>>993926
Ну и дурак. Просто нужно есть капусту, у неё ведь отрицательная калорийность, можно любой косяк выправить.
Ну и дурак. Просто нужно есть капусту, у неё ведь отрицательная калорийность, можно любой косяк выправить.
Ответы993930
>>993925
Не, похуй вообще.
Не, похуй вообще.
Ответы993933
52 Кб, 1560x584
чет я снова объебался с запорами, пропробую за неделю всё исправить.
200 Кб, 640x480
>>993936
На самом деле да, но я все ровно жирный, что с весами что без, мне тупо лень каждый раз мерить.
На самом деле да, но я все ровно жирный, что с весами что без, мне тупо лень каждый раз мерить.
632 Кб, 2474x1431
149 Кб, 1600x1200
Тот что перед зеркалом это летом а второй пик это сегодня. Как быстро вернуть былую форму?
>>993954
прямо на картинке видно справа с краю куски какой-то хуйни
прямо на картинке видно справа с краю куски какой-то хуйни
63 Кб, 193x200
Ответы993963
>>993920
весы как весы что еще сказать, других нет сравнить точность не с чем
пользуюсь ими очень давно
брал на Али
с них и начал свой путь
весы как весы что еще сказать, других нет сравнить точность не с чем
пользуюсь ими очень давно
брал на Али
с них и начал свой путь
>>993959
Что-то слишком часто я это вижу в треде. Походу и впрямь есть корреляция между нищебродством и ожирением.
>слишком дорого
Что-то слишком часто я это вижу в треде. Походу и впрямь есть корреляция между нищебродством и ожирением.
Ответы994033
0 Кб, 512x512
>>993963
Это ещё более протухший мем, лалка
Это ещё более протухший мем, лалка
>>993761
Я тут про донорство думал. Вроде еще и деньги платят, можно на пятничный разгон заработать. Ну а в процессе -400 грамм кровиили сколько там, в результате -0,4 кг сразу, а заодно энергия пойдет на восстановление, а не в брюхо заляжет. Вот только интересно как вообще "жирная" кровь жиробаса подходит, или такое добро даром не надь.
Я тут про донорство думал. Вроде еще и деньги платят, можно на пятничный разгон заработать. Ну а в процессе -400 грамм кровиили сколько там, в результате -0,4 кг сразу, а заодно энергия пойдет на восстановление, а не в брюхо заляжет. Вот только интересно как вообще "жирная" кровь жиробаса подходит, или такое добро даром не надь.
>>993975
Хах, ну блять это так-то шутка, но я действительно об этом думал. Вот ток сцыкотно сук, иголки эти. Помню у меня из вены первый раз брали в 19 лет, когда на обследовании от военкомата лежал. Всегда боялся этой хуйни, но тут уж некуда было бежать. Так медсестричка такая няшная была молодая тянка, вот только с моими венами все хуево было в плане видимости, и она вроде только с третьего прокола попала. Ну вот сколько там в шприце, миллилитров 8 вроде всего, но так мне стало хуево после этого, что теперь некоторая фобия перед забором крови. Мамка моя сама фельдшер на пенсии, сказала, что это медсестричка просто не опытная и похуевело мне от того, что колола так долго. Так-то да, в последствии каждый медосмотр на работу без забора из вены не обходился и все норм, там тетки опытные берут, никаких последствий. Но еще помню в свой 14-й день рождений кинул алюминиевую раздавленную покореженную банку пиваса в кошку. Не, я не пытался попасть и задамажить неку, просто шугануть думал, но тут случилась мгновенная карма и когда я отпускал в полет банку, один из заостренных краев зацепился за подушечку моего среднего пальца и прочертил кровавый путь, который до сих пор остался двухсантиметровым шрамом. Надо сказать глубоко резанул и крови проебал наверное с полстакана, пока домой дошел. Чет не хватило ума зажать рану. Ну вот когда пришел домой и мамка повязала бинт, то мне как раз стало очень хуево. Мутило и ноги не держали. Но это было лишь полстакана, а может даже меньше, а тут целых два стакана нужно откачать. Боюсь короче в обморок ебнуться.
Хах, ну блять это так-то шутка, но я действительно об этом думал. Вот ток сцыкотно сук, иголки эти. Помню у меня из вены первый раз брали в 19 лет, когда на обследовании от военкомата лежал. Всегда боялся этой хуйни, но тут уж некуда было бежать. Так медсестричка такая няшная была молодая тянка, вот только с моими венами все хуево было в плане видимости, и она вроде только с третьего прокола попала. Ну вот сколько там в шприце, миллилитров 8 вроде всего, но так мне стало хуево после этого, что теперь некоторая фобия перед забором крови. Мамка моя сама фельдшер на пенсии, сказала, что это медсестричка просто не опытная и похуевело мне от того, что колола так долго. Так-то да, в последствии каждый медосмотр на работу без забора из вены не обходился и все норм, там тетки опытные берут, никаких последствий. Но еще помню в свой 14-й день рождений кинул алюминиевую раздавленную покореженную банку пиваса в кошку. Не, я не пытался попасть и задамажить неку, просто шугануть думал, но тут случилась мгновенная карма и когда я отпускал в полет банку, один из заостренных краев зацепился за подушечку моего среднего пальца и прочертил кровавый путь, который до сих пор остался двухсантиметровым шрамом. Надо сказать глубоко резанул и крови проебал наверное с полстакана, пока домой дошел. Чет не хватило ума зажать рану. Ну вот когда пришел домой и мамка повязала бинт, то мне как раз стало очень хуево. Мутило и ноги не держали. Но это было лишь полстакана, а может даже меньше, а тут целых два стакана нужно откачать. Боюсь короче в обморок ебнуться.
Как же охуенно качаться на дефиците
Ответы994035
289 Кб, 1920x2560
Решила начать худеть. Пролистала фак и шапку, там какая-то хуита и сложно. Может есть более простые и действенные методы? Ну и рейт ми за одно.
>>993995
Бля ну ты пиздец жируха, конечно, ещё и тупая, раз даже фак не осилила.
Я вообще сомневаюсь, что ты сможешь нормально выглядеть (то есть даже если предположить, что ты похудеешь кило на 40), потому что такая-то слоновья кожа, да тем более у баб, даже в молодом возрасте хуй там восстановит нормальную конфигурацию.
Бля ну ты пиздец жируха, конечно, ещё и тупая, раз даже фак не осилила.
Я вообще сомневаюсь, что ты сможешь нормально выглядеть (то есть даже если предположить, что ты похудеешь кило на 40), потому что такая-то слоновья кожа, да тем более у баб, даже в молодом возрасте хуй там восстановит нормальную конфигурацию.
>>993995
Тупо перестаёшь жрать как свинья, блять. Высчитай калории и жри что хочешь, отталкиваясь от них, ещё какие-то физнагрузки зашли бы, хотя выносливость явно будет нулевая.
Тупо перестаёшь жрать как свинья, блять. Высчитай калории и жри что хочешь, отталкиваясь от них, ещё какие-то физнагрузки зашли бы, хотя выносливость явно будет нулевая.
>>994005
смешно пошутил, молодец
смешно пошутил, молодец
154 Кб, 1171x900
Уже неделю брежу этими печеньями.
Но ведь 2-3 штуки съесть нихуя не получится, уплету дневную дозу калорий одними печеньками.
Но ведь 2-3 штуки съесть нихуя не получится, уплету дневную дозу калорий одними печеньками.
>>993965
нихуя ты Америку открыл в 2k17
если у человека есть деньги он может себе позволить и диетолога и тренера и здоровое питание и все что угодно
а нищее было у которого развлечения только телик и пивас всегда будет хуево жрать и жиреть
нихуя ты Америку открыл в 2k17
если у человека есть деньги он может себе позволить и диетолога и тренера и здоровое питание и все что угодно
а нищее было у которого развлечения только телик и пивас всегда будет хуево жрать и жиреть
Ответы994045
>>993991
толсто
толсто
>>994031
Фу блядь. Как можно эти печенья в таком количестве жрать. 1-2 штучки пару раз в день за чаем. Чуть больше - и эта охуительная изжога пробирает насквозь, слава маргарину.
Фу блядь. Как можно эти печенья в таком количестве жрать. 1-2 штучки пару раз в день за чаем. Чуть больше - и эта охуительная изжога пробирает насквозь, слава маргарину.
Сколько раз в неделю можно есть мясо? За птицу и рыбу тоже поясните. Нужно ли делать безмясные дни или каждый день можно его есть и нихуя не будет?
>>994031
в этом суть проблемы
казалось бы ну хочется поешь одну две, но нихуя
обязательно вся пачка уйдет и еще мало будет, аппетит только разыграется
поэтому я предпочитаю вообще не прикасаться к таким вещам чтобы лишний раз не ощущать их вкус и не сорваться
в этом суть проблемы
казалось бы ну хочется поешь одну две, но нихуя
обязательно вся пачка уйдет и еще мало будет, аппетит только разыграется
поэтому я предпочитаю вообще не прикасаться к таким вещам чтобы лишний раз не ощущать их вкус и не сорваться
>>994037
каждый день не рекомендуется, раз в неделю норм
каждый день не рекомендуется, раз в неделю норм
>>994037
Мясо вообще нельзя есть, оно не переваривается нихуя.
Будет гнить внутри тебя неделю, пока не разложится на простейшие вещества.
Мясо вообще нельзя есть, оно не переваривается нихуя.
Будет гнить внутри тебя неделю, пока не разложится на простейшие вещества.
>>994037
если денег хватает
если денег Не хватает
>каждый день можно его есть и нихуя не будет
если денег хватает
>нужно делать безмясные дни
если денег Не хватает
>>994033
Не. Тут играет самомнение "Что я, сам не справлюсь?!" Большинству нивкакую не худеющих жиранов нужен уже психиатр, а не диетолог. В похудении нет ничего сложного и дорогостоящего. Один воскресный вечер чтобы прочитать и усвоить базовую информацию, пара недель на адаптацию к новому режиму питания. Проблемы начинаются когда человек НЕ МОЖЕТ даже начать худеть в следствии психических проблем. Компульсивное переедание, булимия, депрессия - с этим тут половина треды. И этим реально нужна квалифицированная помощь. Обычным толстякам не нужна.
>может себе позволить и диетолога и тренера
Не. Тут играет самомнение "Что я, сам не справлюсь?!" Большинству нивкакую не худеющих жиранов нужен уже психиатр, а не диетолог. В похудении нет ничего сложного и дорогостоящего. Один воскресный вечер чтобы прочитать и усвоить базовую информацию, пара недель на адаптацию к новому режиму питания. Проблемы начинаются когда человек НЕ МОЖЕТ даже начать худеть в следствии психических проблем. Компульсивное переедание, булимия, депрессия - с этим тут половина треды. И этим реально нужна квалифицированная помощь. Обычным толстякам не нужна.
Ответы994053
>>994034
А в чем шутки, донорство это же почетно и полезно. Ну так-то наверное нихуя не комфортно, да, но в обморок же не падают большинство. А я именно грохнуться нахуй боюсь. Олсо почитал требования, так там и с давлением 160/100 еще можно. У меня в начале пути было 160/110, но вот недавно мерил и 130/90. Так охуенно, что даже боюсь заново мерить, чтобы не разочароваться. Но кровь донорствовать все-равно очково.
А в чем шутки, донорство это же почетно и полезно. Ну так-то наверное нихуя не комфортно, да, но в обморок же не падают большинство. А я именно грохнуться нахуй боюсь. Олсо почитал требования, так там и с давлением 160/100 еще можно. У меня в начале пути было 160/110, но вот недавно мерил и 130/90. Так охуенно, что даже боюсь заново мерить, чтобы не разочароваться. Но кровь донорствовать все-равно очково.
Ответы994055
>>994045
ну так вот нищебродам никак не получится получить нормальную медицинскую помощь, все стоит денег
ну так вот нищебродам никак не получится получить нормальную медицинскую помощь, все стоит денег
Ответы994057
>>994049
дрочить внутренние процессы организма без необходимости еще никому пользы не принесло
лучше жри меньше
дрочить внутренние процессы организма без необходимости еще никому пользы не принесло
лучше жри меньше
Ответы994058
>>994053
Ну хватит траллить. Вот ты, будь ты не нищебродом - обратился бы по собственной воле к мозгоправам? Тем более, будучи уверенным в своём полном психическом здоровье как и положено порядочному аффективному поциенту
Но речь про другое. Жиреют всё же не потому, что дешевое питание высококалорийно. А потому, что жрут это питание сверх всякой меры. Так что нищебродство тут совсем не оправдание. Скорее, сам стиль жизни - пассивный, ограниченный в желаниях и возможностях, когда высшие эмоциональные потребности подменяются низменными - жрать/бухать/дрочить/лениться. Но блеать, это не следствие нищебродства, а скорее его причина. Если нихуя не делать, то нихуя и не получишь. Это важно осознавать.
Ну хватит траллить. Вот ты, будь ты не нищебродом - обратился бы по собственной воле к мозгоправам? Тем более, будучи уверенным в своём полном психическом здоровье как и положено порядочному аффективному поциенту
Но речь про другое. Жиреют всё же не потому, что дешевое питание высококалорийно. А потому, что жрут это питание сверх всякой меры. Так что нищебродство тут совсем не оправдание. Скорее, сам стиль жизни - пассивный, ограниченный в желаниях и возможностях, когда высшие эмоциональные потребности подменяются низменными - жрать/бухать/дрочить/лениться. Но блеать, это не следствие нищебродства, а скорее его причина. Если нихуя не делать, то нихуя и не получишь. Это важно осознавать.
Ответы994127
798 Кб, 2000x1500
>>994055
Да это само собой, просто у нас же в россиюшке типа угар по донорству недавно был. Дескать крови мало, нужно больше доноров. Помню в 2007-ом даже в вузике, был на первом курсе я, у нас в медпункте организовывали пункт сдачи и типа день или два отгула за такое. Многие вписались и в обморок вроде никто не упал. Ну и всякие почетные доноры там по паре раз в месяц кровь сдают и норм, живы-здоровы. В общем-то медицина рисует картину, дескать ничего плохого в этом нет, организм восстанавливается и все норм, так что ради интереса один раз можно было бы попробовать, но я не рискну энивей.
Да это само собой, просто у нас же в россиюшке типа угар по донорству недавно был. Дескать крови мало, нужно больше доноров. Помню в 2007-ом даже в вузике, был на первом курсе я, у нас в медпункте организовывали пункт сдачи и типа день или два отгула за такое. Многие вписались и в обморок вроде никто не упал. Ну и всякие почетные доноры там по паре раз в месяц кровь сдают и норм, живы-здоровы. В общем-то медицина рисует картину, дескать ничего плохого в этом нет, организм восстанавливается и все норм, так что ради интереса один раз можно было бы попробовать, но я не рискну энивей.
Ответы994060
>>994058
Кровь можно сдавать не чаще раза в 2 месяца. Есть та которая редкая это вроде 3-4 отрицательный резусфактор, она нужна постоянно.
Кровь можно сдавать не чаще раза в 2 месяца. Есть та которая редкая это вроде 3-4 отрицательный резусфактор, она нужна постоянно.
Ответы994067
Сожрал только что пиццу 35 см, щас буду откатывать пожирая капусту с отрицательной калорийностью ((
>>994060
Сдаю уже 7 лет примерно каждые 2 недели (плазму). Никаких плохих последствий на себе не ощущаю. Почетный донор.
Мимо-проходил
Сдаю уже 7 лет примерно каждые 2 недели (плазму). Никаких плохих последствий на себе не ощущаю. Почетный донор.
Мимо-проходил
>>994065
Да дурь эти все приложения. Расход энергии показывают от балды, база продуктов более чем сомнительная...
>s health
Да дурь эти все приложения. Расход энергии показывают от балды, база продуктов более чем сомнительная...
>>994067
Почетный нищеброд, так и говори
Почетный нищеброд, так и говори
бесплатно сдаю, если платно, то почетного не дают. Дают только компенсацию на питание 850 рублей. Если платно, то тыщи 4 вроде.
Ответы994072
>>994071
с компом беговой дорожки. Показывает примерно то же самое, что s health
с компом беговой дорожки. Показывает примерно то же самое, что s health
>>994072
кто-то на диетах сидит, а кто-то кровь сдаёт. Мне от этого ништяки в виде 50% коммуналки и бесплатный проезд на любом транспорте
кто-то на диетах сидит, а кто-то кровь сдаёт. Мне от этого ништяки в виде 50% коммуналки и бесплатный проезд на любом транспорте
Ответы994077
>>994074
Это ж гроши.
Это ж гроши.
>>994067
Какие ограничения по сдаче?
Какие ограничения по сдаче?
134 Кб, 1024x768
133 Кб, 1024x768
198 Кб, 1024x768
0,5 стакана мелкой овсянки (60г) залил 0,25 стакана воды чтобы размякла, взбил два яйца и смешал всё. Приготовил на сухой сковороде на медленном огне.
Получившиеся хлебцы на 370 ккал полирнул крепким чаем без сахара.
Завтра попробую приготовить в микроволновке чтобы не чистить сковороду.
Получившиеся хлебцы на 370 ккал полирнул крепким чаем без сахара.
Завтра попробую приготовить в микроволновке чтобы не чистить сковороду.
Ответы994104
>>994104
Я за 3 месяца устал кашу жрать. Плюс хлебцы походный вариант, на жаре хранятся дольше влажной каши. А ещё в них можно добавить мёд, протеиновый порошок или масло, чтобы регулировать кбжу в бесконечных пределах.
Я за 3 месяца устал кашу жрать. Плюс хлебцы походный вариант, на жаре хранятся дольше влажной каши. А ещё в них можно добавить мёд, протеиновый порошок или масло, чтобы регулировать кбжу в бесконечных пределах.
Ответы994106
>>994106
Ты чё, нарываешься?
Ты чё, нарываешься?
Подснежники пидарасы
17 лвл. Целый день за пекой, боюсь откинуться в 30. 168 см /93 кг. Если начну считать калории (и убавлять 20% от нормы)+зарядка с утра и небольшая пробежка (20 минут) после школы, нормально закончу?
127 Кб, 250x255
>>994071
Это который насчитывает по 900кк за получасовую тренировку?
>Когда занимался в зале, сверялся
>с компом беговой дорожки
Это который насчитывает по 900кк за получасовую тренировку?
>>994068
Сасунговоское приложение, причем раньше было только на флагманах. База продуктов просто пиздец какая обширная.
Сасунговоское приложение, причем раньше было только на флагманах. База продуктов просто пиздец какая обширная.
Ответы994116
>>994112
Да, всё будет охуенно. Только сюда ещё нужно добавить кое-что. Либо с собственным весом упражнения, либо размахивания гантелькой + больше белка. Если не будешь это делать, станешь как бы дрищарой, но со свисающим пузом, этакий клоун-груша. Ты же не хочешь стать им?
Да, всё будет охуенно. Только сюда ещё нужно добавить кое-что. Либо с собственным весом упражнения, либо размахивания гантелькой + больше белка. Если не будешь это делать, станешь как бы дрищарой, но со свисающим пузом, этакий клоун-груша. Ты же не хочешь стать им?
>>994114
Суть не в ширине базы, а в её достоверности. Любая база в которой есть позиции типа "суп гороховый" или "картофельное пюре" - является недостоверной, т.к. кбжу сложных блюд сильно плавае в зависимости от рецепта. Относительно точно можно посчитать лишь калории из элементарных продуктов - мяс, круп, рыб, молочки...
Суть не в ширине базы, а в её достоверности. Любая база в которой есть позиции типа "суп гороховый" или "картофельное пюре" - является недостоверной, т.к. кбжу сложных блюд сильно плавае в зависимости от рецепта. Относительно точно можно посчитать лишь калории из элементарных продуктов - мяс, круп, рыб, молочки...
Ответы994248
529 Кб, 2560x1920
Есть 2 способа похудеть.
1.Задрочить упор на качество либо количество. Монодиеты либо вход в рск чем попало. Этот способ почти нереальный для обычного смертного жиробаса, речь про долговременную перспективу. Превознемочь и сбросить хуйнацать кг реально, а дальше расслабон типа я норм, возвращение к прежнему образу жизни и привет сало.
2.Стак-диета. Это упор на качественные низкокалорийные продукты и учет их количества. Этот способ намного более реален.
По личным наблюденями. Дрищи жрут мало и низкокалорийное, среднетоварищи жрут в меру тоже что и в среднем жрут все вокруг и жиробасы и дрищи, жиробасы неумеренно жрут высококалорийное. Щас самый умный Вася Хуйцев из 7б класса напишет мне что я капитан очевидность и он все это знал, на самом деле просто стеснялся написать.
1.Задрочить упор на качество либо количество. Монодиеты либо вход в рск чем попало. Этот способ почти нереальный для обычного смертного жиробаса, речь про долговременную перспективу. Превознемочь и сбросить хуйнацать кг реально, а дальше расслабон типа я норм, возвращение к прежнему образу жизни и привет сало.
2.Стак-диета. Это упор на качественные низкокалорийные продукты и учет их количества. Этот способ намного более реален.
По личным наблюденями. Дрищи жрут мало и низкокалорийное, среднетоварищи жрут в меру тоже что и в среднем жрут все вокруг и жиробасы и дрищи, жиробасы неумеренно жрут высококалорийное. Щас самый умный Вася Хуйцев из 7б класса напишет мне что я капитан очевидность и он все это знал, на самом деле просто стеснялся написать.
>>994057
ну так я и говорю если денег нет то из развлечений только бухло и телек
жрачка идет в комплекте
ну так я и говорю если денег нет то из развлечений только бухло и телек
жрачка идет в комплекте
Ответы994191
>>994037
Сколько угодно, если не готовить его с кучей жира и не подавать с сопутствующим говном. В контексте похудения рыба и птица лучше, так как больше белка и жиры в рыбе, скажем так, более полезные.
Сколько угодно, если не готовить его с кучей жира и не подавать с сопутствующим говном. В контексте похудения рыба и птица лучше, так как больше белка и жиры в рыбе, скажем так, более полезные.
>>993654
А ничего, что ВСЕ С РАЗНОГО ИСХОДНОГО ВЕСА НАЧИНАЮТ?
читай шапку, больше масса = больше базовый расход = большая потеря веса довн
А ничего, что ВСЕ С РАЗНОГО ИСХОДНОГО ВЕСА НАЧИНАЮТ?
читай шапку, больше масса = больше базовый расход = большая потеря веса довн
Ответы994192
>>994137
Лучше еще пару.
Лучше еще пару.
>>994122
Нет, сейчас Вася Хуйцев напишет, что у него есть друг дрищ, который постоянно жрет сало в шоколаде и все равно дрищ, а Васе достаточно подышать возле Макдональдса, чтоб набрать 10 кило, против генетики и метаболизма не попрешь
Нет, сейчас Вася Хуйцев напишет, что у него есть друг дрищ, который постоянно жрет сало в шоколаде и все равно дрищ, а Васе достаточно подышать возле Макдональдса, чтоб набрать 10 кило, против генетики и метаболизма не попрешь
>>994137
Колбаса без хлеба лучше заходит, а масло лучше в кашу добавить. Сочетание чего либо с хлебом это архаизм типа супов.
Колбаса без хлеба лучше заходит, а масло лучше в кашу добавить. Сочетание чего либо с хлебом это архаизм типа супов.
69 талия, охуенно. Надеюсь, смогу до 65 дохудеть.
>>993913
скумбрия сама по себе жирный сорт рыбы, десу
скумбрия сама по себе жирный сорт рыбы, десу
>>993924
боже, хватит пжлст, а то сейчас сушка пресса от смеха произойдет
боже, хватит пжлст, а то сейчас сушка пресса от смеха произойдет
>>994122
По моим личным наблюдениям дрыщи жрут высококалорийное говно, но мало. Учитывая мой опыт 8 лет жизни в общагах моя выборка репрезентативнее
>По личным наблюденями. Дрищи жрут мало и низкокалорийное
По моим личным наблюдениям дрыщи жрут высококалорийное говно, но мало. Учитывая мой опыт 8 лет жизни в общагах моя выборка репрезентативнее
Ответы994187
>>994127
А если деньги есть, то элитное бухло, кальян и телек. Жрачки ещё больше - нажористой и вкусной.
>если денег нет то из развлечений только бухло и телек
А если деньги есть, то элитное бухло, кальян и телек. Жрачки ещё больше - нажористой и вкусной.
Ответы994221
>>994135
95-105кг в большинстве случаев. Поехавших ультражиранов и жиродрищей, которые мечтают убрать скинижир вхождением в РСК я не учитывал - это скам, недостойный внимания.
>ВСЕ С РАЗНОГО ИСХОДНОГО ВЕСА НАЧИНАЮТ
95-105кг в большинстве случаев. Поехавших ультражиранов и жиродрищей, которые мечтают убрать скинижир вхождением в РСК я не учитывал - это скам, недостойный внимания.
63 Кб, 500x500
Ответы994206
Ответы994208
0 Кб, 512x512
Ответы994271
>>994210
Кардио - лишь способ увеличить расход калорий. Скинифетам нужна низкоуглеводка и целенаправленная проработка мускулатуры проблемных участков - пресс, грудь, ягодицы, бёдра... В общем, сильно больше чем просто мало кушать.
Кардио - лишь способ увеличить расход калорий. Скинифетам нужна низкоуглеводка и целенаправленная проработка мускулатуры проблемных участков - пресс, грудь, ягодицы, бёдра... В общем, сильно больше чем просто мало кушать.
Приветик, толстяки, я тян с нормальным соотношением веса и роста, но хочу анорексичную худобу к лету, осталось всего лишь 4 месяца, поэтому реквестирую советы у вас
>>994218
Кардио и любая диета из паблика "40кг". Анорексия - это исключительно вопрос силы воли.
Кардио и любая диета из паблика "40кг". Анорексия - это исключительно вопрос силы воли.
>>994191
от элитного вреда меньше + можно что-то новое пробовать, если денег нет то нихуя не попробуешь
от элитного вреда меньше + можно что-то новое пробовать, если денег нет то нихуя не попробуешь
Ответы994228
>>994143
в шепот с таких хуесосов
как начнёшь считать одни недоедают а другие пиздец как передают
зато все жрут "нормально"
в шепот с таких хуесосов
как начнёшь считать одни недоедают а другие пиздец как передают
зато все жрут "нормально"
>>994217
Месяца два так делаю, очень медленно идет сброс. Сбросил 3кг и еще пару перегнал в мышцы. И если жопу и ноги я могу качать, то что делать с пузом под пупком? Выше него немного видно пресс, а ниже пиздец.
Месяца два так делаю, очень медленно идет сброс. Сбросил 3кг и еще пару перегнал в мышцы. И если жопу и ноги я могу качать, то что делать с пузом под пупком? Выше него немного видно пресс, а ниже пиздец.
>>994224
худеть дальше
худеть дальше
>>994221
Какого именно вреда меньше? Те же угли и фитоэстрогены, те же градусы разжижающие мозги.
Пробовать != вводить в рацион. И большинство из пробуемого либо имеет высокую калорийность, либо так себе на вкус. У тебя стереотип о нетолстеющих богачах какой-то.
>вреда меньше
Какого именно вреда меньше? Те же угли и фитоэстрогены, те же градусы разжижающие мозги.
>что-то новое пробовать
Пробовать != вводить в рацион. И большинство из пробуемого либо имеет высокую калорийность, либо так себе на вкус. У тебя стереотип о нетолстеющих богачах какой-то.
>>994224
Продолжать худеть и качать пресс, что же ещё.
>>994225
Обсуди это на совете директоров, занятой ты наш.
>что делать с пузом под пупком
Продолжать худеть и качать пресс, что же ещё.
>>994225
>где взять еще хотя бы пару часов в сутки на все это
Обсуди это на совете директоров, занятой ты наш.
Ответы994254
>>994231
Подтяжечку бы сделать...
Подтяжечку бы сделать...
>>994231
Картинку гуглится, уебок.
Картинку гуглится, уебок.
Жираны, поясните за разгоны!
Вот, к примеру, с дефицитом у меня получается 1500 кк в день. Обычно жру полезные продукты. Что жрать на разгон? Превышать ли норму?
Вот, к примеру, с дефицитом у меня получается 1500 кк в день. Обычно жру полезные продукты. Что жрать на разгон? Превышать ли норму?
>>994236
Жри что хочешь. Главное, после разгона закинься вареной капустой - у неё отрицательная калорийность и разогнанный излишек калорий по инерции анигилирует вникуда.
Жри что хочешь. Главное, после разгона закинься вареной капустой - у неё отрицательная калорийность и разогнанный излишек калорий по инерции анигилирует вникуда.
Подсчитал по этой самой йоба формуле на лайфжурнале что моя норма калорий в день ~2378 ккал, -20% то есть диетическая норма ~1902 ккал в день Wolfram верно просчитал. В день я примерно ем на ~1500 ккал и есть больше не хочу. Что можно еще съесть чтобы добрать еще 50 грамм углей и 40 грамм жиров углями, чтобы в сумме было 500 ккал?
18 Кб, 871x319
>>994242
Пикча для наглядности.
Пикча для наглядности.
Чёрт, сожрал сникерс, сколько он весит в КИ (капустном эквиваленте)?
Хочу откатить калории обратно.
Хочу откатить калории обратно.
>>994228
ну сравни какой-нибудь охуенный дорогой сыр или там мясо мраморное и говно из пятерочки да 5 рублей
ну сравни какой-нибудь охуенный дорогой сыр или там мясо мраморное и говно из пятерочки да 5 рублей
>>994116
Ну на покупные продукты - совпадает. Скажем если картоха вареная? то хоть ты 5 часов ее вари в кашу, хоть 15 минут полусырую - каллорийность останется. А скажем с добавлением масла и молока - уже будет все п-другому. Скажем в том приложении подобные варианты есть. Всякие куриные ножки кфц/просто отварная/запеченная/жареная на масле/с кожец или без. Достаточно вариативно.
Понятное дело, что калорийность будет приблизительной, но общая разрядность на 100 грамм будет совпадать +-, а за неимением лучшего под рукой во время работы и т.д. - хороший вариант.
Ну на покупные продукты - совпадает. Скажем если картоха вареная? то хоть ты 5 часов ее вари в кашу, хоть 15 минут полусырую - каллорийность останется. А скажем с добавлением масла и молока - уже будет все п-другому. Скажем в том приложении подобные варианты есть. Всякие куриные ножки кфц/просто отварная/запеченная/жареная на масле/с кожец или без. Достаточно вариативно.
Понятное дело, что калорийность будет приблизительной, но общая разрядность на 100 грамм будет совпадать +-, а за неимением лучшего под рукой во время работы и т.д. - хороший вариант.
Ответы994445
>>994145
Молодец! Хороший, здоровый результат! Продолжай в том же духе, мы в тебя верим (нет), но кого это ебет? Иди к своей цели, друг!
Молодец! Хороший, здоровый результат! Продолжай в том же духе, мы в тебя верим (нет), но кого это ебет? Иди к своей цели, друг!
Ответы994298
>>994228
пробовать не в смысле еды а в смысле досуга
когда ты сидишь дома и тебе нехуй делать ноги сами несут к холодильнику
а когда ты где-нибудь на море или в горах или еще где-то активно отдыхаешь то тебе не до еды
пробовать не в смысле еды а в смысле досуга
когда ты сидишь дома и тебе нехуй делать ноги сами несут к холодильнику
а когда ты где-нибудь на море или в горах или еще где-то активно отдыхаешь то тебе не до еды
Ответы994446
>>993924
Я так понимаю теперь вместо натуральной соли можно отмотать калорийность с помощью капусты? Жиротред невер чендж.
Я так понимаю теперь вместо натуральной соли можно отмотать калорийность с помощью капусты? Жиротред невер чендж.
>>994230
какие директора даун
работа с дорогой и обедом 10-11 часов, сон еще 8-9, пару часов на готовку еды туалеты мойку переодевания и прочее
остается пару часов в сутки на досуг
ты предлагаешь весь досуг тратить на физ упражнения?
какие директора даун
работа с дорогой и обедом 10-11 часов, сон еще 8-9, пару часов на готовку еды туалеты мойку переодевания и прочее
остается пару часов в сутки на досуг
ты предлагаешь весь досуг тратить на физ упражнения?
>>994236
разгон делай на + 500 не более
организму разгон не нужен он нужен чтобы ты не сорвался морально
разгон делай на + 500 не более
организму разгон не нужен он нужен чтобы ты не сорвался морально
>>994242
если не хочется нахуя ты жрешь больше
если не хочется нахуя ты жрешь больше
Итак, анон, предложи, что похавать вечером!?
Но только так, чтоб не долго возился. В продуктах особо не ограничен. Гречку с курогрудью не предлагать.
Но только так, чтоб не долго возился. В продуктах особо не ограничен. Гречку с курогрудью не предлагать.
>>994246
по делу есть че? или по твоему нет разницы что есть - трансжиры за копейки или нормальную еду?
по делу есть че? или по твоему нет разницы что есть - трансжиры за копейки или нормальную еду?
>>994261
Подзалупный? Я думал рецепт какой предложите. Может там фасольку какую - пробздеться? Рыбки какой? Тунца консервированного? Скумбрии?
Подзалупный? Я думал рецепт какой предложите. Может там фасольку какую - пробздеться? Рыбки какой? Тунца консервированного? Скумбрии?
>>994254
> ты предлагаешь весь досуг тратить на физ упражнения?
> двач, ну почему я жиробас, это мамка виновата
Ответы994269
>>994266
Охуенная тема, мой любимый. Но я думал тут посоветуют здоровой пищи от которой я помолодею лет на 5, цвет кожи приобретет розоватый оттенок, появится блеск в глазах и улыбка радости на лице.
Охуенная тема, мой любимый. Но я думал тут посоветуют здоровой пищи от которой я помолодею лет на 5, цвет кожи приобретет розоватый оттенок, появится блеск в глазах и улыбка радости на лице.
Ответы994452
>>994224
вы заебали. Рисунок пресса - ЧИСТО ГЕНЕТИКА.
ты не надпочишь 8 кубиков, когда их от природы 6
вы заебали. Рисунок пресса - ЧИСТО ГЕНЕТИКА.
ты не надпочишь 8 кубиков, когда их от природы 6
Ответы994283
32 Кб, 420x673
>>994270
хуя ты тупой
хуя ты тупой
>>994240
Бывает. На Западной Украине продается.
Бывает. На Западной Украине продается.
ПОЧЕМУ У ЕБАНЫХ КУРИЛЬЩИКОВ СИГИ УБРАЛИ С ПРИЛАВКОВ А ДЛЯ НОРМАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ АЛКАШКУ И СЛАДКОЕ НЕ УБРАЛИ? ЧТО ЭТО ЗА ДИСКРИМИНАЦИЯ?
>>994283
Вообще это называется половой член. И да, это нормально. Попробуй его потереть.
>это висящее говно нормально
Вообще это называется половой член. И да, это нормально. Попробуй его потереть.
Ответы994288
Двач, посоветуй слабительное, чтоб меня прям опустошило нахуй.
Бисакодил? Лактулоза? Сульфат магния?
Бисакодил? Лактулоза? Сульфат магния?
>>994296
пурген
пурген
>>994251
Ну я всего месяц итт, правда подозреваю что уже прочитал в джва раза больше литературы по теме чем половина здесь сидящих. Начинал с ~20%, так что вес вниз пошел легко. Питался всегда тоже правильно, как оказалось, только злоупотреблял углеводочкой в жесткий ущерб белкам, от того и набрал лишнее, потом на диете даже хавчик урезать не пришлось особо. Вес кстати больно быстро побежал вниз; то ли я переоценивал калораж, то ли недооценивал активность (про уходящую воду знаю, но сильнее всего похудел в неделю, когда активно ничем не занимался).
Ну я всего месяц итт, правда подозреваю что уже прочитал в джва раза больше литературы по теме чем половина здесь сидящих. Начинал с ~20%, так что вес вниз пошел легко. Питался всегда тоже правильно, как оказалось, только злоупотреблял углеводочкой в жесткий ущерб белкам, от того и набрал лишнее, потом на диете даже хавчик урезать не пришлось особо. Вес кстати больно быстро побежал вниз; то ли я переоценивал калораж, то ли недооценивал активность (про уходящую воду знаю, но сильнее всего похудел в неделю, когда активно ничем не занимался).
Ответы994299
>>994298
Не ошибаешься
Хоть будет с кем поговорить
> правда подозреваю что уже прочитал в два раза больше литературы по теме чем половина здесь сидящих.
Не ошибаешься
Хоть будет с кем поговорить
>>994259
Пачка твогора, 2 столовые ложки мёда, маленькая горсточка жареного фундука и арахиса. Время приготовления = времени жарки и чистки орехов плюс перемешать ложкой.
В моей стандартной миске я мешал 300г творога, ~30г фундука, ~20г арахиса и ~20г мёда, и получалось ~850ккал, и бжу что-то типа 55г/55г/35г.
Пачка твогора, 2 столовые ложки мёда, маленькая горсточка жареного фундука и арахиса. Время приготовления = времени жарки и чистки орехов плюс перемешать ложкой.
В моей стандартной миске я мешал 300г творога, ~30г фундука, ~20г арахиса и ~20г мёда, и получалось ~850ккал, и бжу что-то типа 55г/55г/35г.
>>994300
850 ккал на какую-то хуйню, от которой и сытости то не будет, лол мдауш. Орнул.
850 ккал на какую-то хуйню, от которой и сытости то не будет, лол мдауш. Орнул.
>>994301
Сытость нужна только жиробезумцам.
Сытость нужна только жиробезумцам.
>>994296
Слабилен капли, для разовой прочистки 30 капель, для регулярной дозы каждые 2-3 дня можно до 5 капель опустить. Баночка 130 рублей, с таблетками не так удобно дозировать.
Слабилен капли, для разовой прочистки 30 капель, для регулярной дозы каждые 2-3 дня можно до 5 капель опустить. Баночка 130 рублей, с таблетками не так удобно дозировать.
Ответы994307
21 Кб, 421x288
>>994288
Я пытался.
Я пытался.
>>992439
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892667
>Despite the fact that no differences in calorie intake were observed between groups, the fructose animals displayed significantly increased BW, liver mass and fat mass in comparison to the glucose group.
>The present study suggests that fructose per se, in the absence of excess energy intake, increases fat deposition and BW potentially by reducing physical activity, without impacting hippocampal neurogenesis or cognitive function.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892667
>>994300
Охуеть вообще, я сначала творог максимум заливал молоком, потом привык тупо его жрать его как большой сырок прямо из пачки без добавок. 9% если что, вкуснее обезжиренного.
Охуеть вообще, я сначала творог максимум заливал молоком, потом привык тупо его жрать его как большой сырок прямо из пачки без добавок. 9% если что, вкуснее обезжиренного.
Ответы994313
>>994314
Так ты капустой потом калории отмотай
Так ты капустой потом калории отмотай
>>994309
Уже давали ссылку на тот же сайт, что источник калорий не имеет значения. Кому верить теперь?
Уже давали ссылку на тот же сайт, что источник калорий не имеет значения. Кому верить теперь?
>>994314
Для этого я и привёл тебе граммы, чтобы ты мог отмотаться до любого нужного тебе размера порции и калоража.
И 850 - это с 9% творогом, с обезжиренным будет меньше.
Для этого я и привёл тебе граммы, чтобы ты мог отмотаться до любого нужного тебе размера порции и калоража.
И 850 - это с 9% творогом, с обезжиренным будет меньше.
>>994309
>>994316
Только бросаенсу можно верить.
А если серьезно, то и многие другие исследования имеют очень небольшие контрольные группы людей с одинаковым весом, т.е. на других стадиях ожирения и просто небольшого лишнего веса результаты могут быть другими. Кроме того, есть серьезные подозрения в продажности исследователей.
>>994316
Только бросаенсу можно верить.
А если серьезно, то и многие другие исследования имеют очень небольшие контрольные группы людей с одинаковым весом, т.е. на других стадиях ожирения и просто небольшого лишнего веса результаты могут быть другими. Кроме того, есть серьезные подозрения в продажности исследователей.
>>994316
Я полностью забил хуй на источник калорий, что курогрудь, что торт Прага - похую, главное циферки, и успешно похудел. на 60+
Я полностью забил хуй на источник калорий, что курогрудь, что торт Прага - похую, главное циферки, и успешно похудел. на 60+
Ответы994372
>>994316
Там в общем изменение соотношения БЖУ сравнивали. А во втором глюкоза vs фруктоза, те разные угли. В общем угли из овощей и тд не одно и то же, что угли колы и прочих сладостей. У фрктозы метаболизм очень отличается от глюкозы.
Фруктозу последние лет 10 все больше винят во всем том, в чем раньше винили жир. Да и сейчас чуть менее чем все готовые продукты содержат сахар(глюкоза/фруктоза), даже там где раньше не нужен были, особенно в обезжиренных продуктах.
В чем обвиняют фруктозу можно почитать у википидоров на английском:
https://en.wikipedia.org/wiki/Fructose
Так же можно овер дохуя статей на PubMed'е посмотреть.
Можно посмотреть, на английском фильм формата, ШОК СЕНСАЦИЯ, ЭТО НЕ ПОКАЖУТ ПО ТВ:
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
На русском языке можно прочитать в спортвики:
http://sportwiki.to/Фруктоза:_вред_и_польза
Там в общем изменение соотношения БЖУ сравнивали. А во втором глюкоза vs фруктоза, те разные угли. В общем угли из овощей и тд не одно и то же, что угли колы и прочих сладостей. У фрктозы метаболизм очень отличается от глюкозы.
Фруктозу последние лет 10 все больше винят во всем том, в чем раньше винили жир. Да и сейчас чуть менее чем все готовые продукты содержат сахар(глюкоза/фруктоза), даже там где раньше не нужен были, особенно в обезжиренных продуктах.
В чем обвиняют фруктозу можно почитать у википидоров на английском:
https://en.wikipedia.org/wiki/Fructose
Так же можно овер дохуя статей на PubMed'е посмотреть.
Можно посмотреть, на английском фильм формата, ШОК СЕНСАЦИЯ, ЭТО НЕ ПОКАЖУТ ПО ТВ:
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
На русском языке можно прочитать в спортвики:
http://sportwiki.to/Фруктоза:_вред_и_польза
Ответы994342
Перестал есть после шести, вообще ничего не ем, только воду пью, спать ложусь в 11, начал делать подъемы ног по 250 раз четыре захода раз в два дня и перестал пить пиво вообще, за месяц сдулся. Мать и бабуля отметили, что я стал выглядеть лучше. Это при том, что утром и в обед я трескаю еду так, что за ушми трещит. Самая хорошая диета эта та, где не надо ни в чем себе отказывать.
>>994328
Спортвики так себе источник. Находил там статьи которые прямо противоречили друг другу в базовых вещах (например, в одной утверждалось, что силовые не слишком сильно сжигают калории, а в другой всё наоборот было, мол "исследованиями доказано и широко известно, что силовые топчик по сжиганию". Хз насколько это широко известно, если даже среди диванных экспертов спортвики нет единого мнения.
Спортвики так себе источник. Находил там статьи которые прямо противоречили друг другу в базовых вещах (например, в одной утверждалось, что силовые не слишком сильно сжигают калории, а в другой всё наоборот было, мол "исследованиями доказано и широко известно, что силовые топчик по сжиганию". Хз насколько это широко известно, если даже среди диванных экспертов спортвики нет единого мнения.
Ответы994364
>>994307
Есть еще магния сульфат. Отлично прочищает
Есть еще магния сульфат. Отлично прочищает
422 Кб, 1280x1871
Я уже пару раз писал про свою супер диету, а меня никто так и не услышал. В день я употреблял от 1 до 1.5 литров ряженки и в 6 часов ел 3 куска отварной/запеченной говядины. Ну и вода естественно. Итог -13кг за джве недели.
Ответы994435
Жираноны, а как понять до какого веса надо сбросить? И как вовремя остановится чтобы не слишком охудеть, если не хочу быть слишком рельефным?
>>994359
Индекс массы тела. Когда твоя масса (кг), разделённая на квадрат роста (м), будет равна 31.415 - это значит что ты достиг золотого сечения в похудении, ниже которого ты будет черезчур рельефен, а выше - уже жирноват.
Индекс массы тела. Когда твоя масса (кг), разделённая на квадрат роста (м), будет равна 31.415 - это значит что ты достиг золотого сечения в похудении, ниже которого ты будет черезчур рельефен, а выше - уже жирноват.
>>994342
указал тк по сабжу на русском, инфы больше не видел. Согласен, что не очень источник.
>Спортвики так себе источник.
указал тк по сабжу на русском, инфы больше не видел. Согласен, что не очень источник.
>>994366
Честко ты его, братан, жиробасину эту ахаха)))
Честко ты его, братан, жиробасину эту ахаха)))
>>994359
Только на вид, имт и прочее рост/вес не всегда применимы. Для рельефа нужны мышцы, так что можешь просто худеть до охуевания лежа на живане.
Только на вид, имт и прочее рост/вес не всегда применимы. Для рельефа нужны мышцы, так что можешь просто худеть до охуевания лежа на живане.
>>994309
Могу по- себе сказать, что от ебаных фруктов жирею, даже если вхожу в РСК. А теперь самое удивительное: не жирею на булочках, тортиках и жареной свинине, если вхожу в РСК, а даже сушусь пиздато. Кароч, для меня фруктоза - зло ебаное.
Алсо, жираны, кто нибудь ДИЕТУ ВОЙНА пробовал ? Я сейчас ем ТОЛЬКО утром. Наедаю за утро 2~ к калорий и у меня ощущение, что эта хуйня работает очень хорошо.
мимо нежиробас
Могу по- себе сказать, что от ебаных фруктов жирею, даже если вхожу в РСК. А теперь самое удивительное: не жирею на булочках, тортиках и жареной свинине, если вхожу в РСК, а даже сушусь пиздато. Кароч, для меня фруктоза - зло ебаное.
Алсо, жираны, кто нибудь ДИЕТУ ВОЙНА пробовал ? Я сейчас ем ТОЛЬКО утром. Наедаю за утро 2~ к калорий и у меня ощущение, что эта хуйня работает очень хорошо.
мимо нежиробас
>>994384
Поцоны, постоял в овощном отделе, подышал запахом клементинов и набрал сразу 5кг.
>от ебаных фруктов жирею
Поцоны, постоял в овощном отделе, подышал запахом клементинов и набрал сразу 5кг.
Ответы994389
>>994387
Надо было срочно капустой заесть.
Надо было срочно капустой заесть.
>>994384
Если там сахар, то таже фруктоза, что во фруктах, только без клетчатки и витаминов.
>А теперь самое удивительное: не жирею на булочках, тортиках и жареной свинине
>булочках, тортиках
Если там сахар, то таже фруктоза, что во фруктах, только без клетчатки и витаминов.
>>994334
пап, ты?
пап, ты?
>>994375
Со скольки до скольки похудел?
Со скольки до скольки похудел?
Аноны, попробуйте ебашить opti-men. Не знаю, как эта хуйня работает, но начинаешь его принимать => жрёшь дохуя, срёшь дохуя, худеешь. Ещё шило в жопе такое от этих витаминок
>>994399
Вот это самоподдув!
Вот это самоподдув!
>>993565
а там бенис
а там бенис
520 Кб, 1600x960
-37 вкатился собственно вопрос как сжечь жир на животе как на пике
На пике я
На пике я
Ответы994424
>>994399
Любые добавки кроме мультивитаминов нужны добилам которые хотят переложить ответственность на свой кошелёк до стадии принятия.
Любые добавки кроме мультивитаминов нужны добилам которые хотят переложить ответственность на свой кошелёк до стадии принятия.
Ответы994412
>>994410
Это мультивитамины, даун
Это мультивитамины, даун
Парни, мне 21. Если всю жизнь я был на 10 кг жирнее нормы, и таки сброшу лишнее (уже почти). Не будет осложнений с повисшей кожей? Смогу сделать секси-пресс шоб тяночки текли?
Ответы994425
20 Кб, 267x121
>>994291
Найс скопировал, осталось в рамочку обвести и краской помазать
Найс скопировал, осталось в рамочку обвести и краской помазать
>>994413
Нет, 10 кг это не так уж и много же. Кожа обвисает при серьезном ожирении.
Нет, 10 кг это не так уж и много же. Кожа обвисает при серьезном ожирении.
>>994352
Тебя услышали
Ты всю жизнь будет есть 1.5 л ряженки и 3 куска говядины? До самой смерти?
Если нет, то о чем говорить. Бессмыслица
Если да, то что-тут обсуждать. Тупо не сможешь
Тебя услышали
Ты всю жизнь будет есть 1.5 л ряженки и 3 куска говядины? До самой смерти?
Если нет, то о чем говорить. Бессмыслица
Если да, то что-тут обсуждать. Тупо не сможешь
Пьёте кефир?
Ответы994459
>>994245
А у меня блядь аналитическая лаборатория на антресоли стоит? И у тебя её нет, поэтому либо пруфай чем-то весомым, либо не пизди.
>>994248
Если ты считаешь онли ПРОДУКТЫ, то всё нормально, но и обширная база не нужна - их не так уж много, продуктов-то. Но на самом деле люди жрут супы, салаты и выпечку, в которых вообще хуй поймёшь сколько калорий. Подсчёт теряет всякий смысл и возникают посты ЕМ НА 1500 И ВСЁ ТОЛЧТЕЮ!!!1 А на самом деле нет никаких секретов и наёбок термодинамики, просто слепое доверие калорийным сервисом ошибочно само по себе.
>сравни какой-нибудь охуенный дорогой сыр или там мясо мраморное и говно из пятерочки
А у меня блядь аналитическая лаборатория на антресоли стоит? И у тебя её нет, поэтому либо пруфай чем-то весомым, либо не пизди.
>>994248
Если ты считаешь онли ПРОДУКТЫ, то всё нормально, но и обширная база не нужна - их не так уж много, продуктов-то. Но на самом деле люди жрут супы, салаты и выпечку, в которых вообще хуй поймёшь сколько калорий. Подсчёт теряет всякий смысл и возникают посты ЕМ НА 1500 И ВСЁ ТОЛЧТЕЮ!!!1 А на самом деле нет никаких секретов и наёбок термодинамики, просто слепое доверие калорийным сервисом ошибочно само по себе.
Ответы994738
127 Кб, 250x255
>>994252
Сук, ну ты и жиран. Досуг у него - пробование жратвы, вообще охуеть. Наверное это не лечится.
>пробовать не в смысле еды а в смысле досуга
Сук, ну ты и жиран. Досуг у него - пробование жратвы, вообще охуеть. Наверное это не лечится.
191 Кб, 370x501
>>994254
Ну главное чтобы на обед и сон времени хватало. И на страдание хуетой часа четыре, заодно можно ещё раз покушать. Иначе действительно нет смысла жить.
Ну главное чтобы на обед и сон времени хватало. И на страдание хуетой часа четыре, заодно можно ещё раз покушать. Иначе действительно нет смысла жить.
>>994271
Если вообразил, что я тролль - нахуя кормишь?
Час на сушку, три на массу? Нет, я верю что массуя у тебя попрёт. Не сомневайся. Насчёт сушки есть закономерные сомнения - один раз у тебя уже не получилось, дальше будет не лучше.
Если вообразил, что я тролль - нахуя кормишь?
>периодические процессы массы-сушки
Час на сушку, три на массу? Нет, я верю что массуя у тебя попрёт. Не сомневайся. Насчёт сушки есть закономерные сомнения - один раз у тебя уже не получилось, дальше будет не лучше.
Ответы994545
>>994283
Пузо не втягивай, мудень. Вон аж пупок в пизду сжался. У тебя там мамон литра на три, убирай его нахуй.
Пузо не втягивай, мудень. Вон аж пупок в пизду сжался. У тебя там мамон литра на три, убирай его нахуй.
Ответы994466
>>994443
бамп
бамп
>>994454
Иди нахуй, в прошлом треде пруфал невтянутость. Пупок такой из-за этой жирохуйни как раз, дырка вниз смещена относительно узла..
Иди нахуй, в прошлом треде пруфал невтянутость. Пупок такой из-за этой жирохуйни как раз, дырка вниз смещена относительно узла..
Ответы994474
>>994466
У тебя всё нормально. По фигуре видно, что молодой пиздюк - если больше не разжиреешь и будешь заниматься физухой, то со временем рассосётся и будет плоский твердый животик.
У тебя всё нормально. По фигуре видно, что молодой пиздюк - если больше не разжиреешь и будешь заниматься физухой, то со временем рассосётся и будет плоский твердый животик.
Так, жираны, впервые за тред анон с действительно серьезной проблемой в треде. Третий месяц похудения прет, еда стандартная - каши, курица, изредка сахарок, чаще всякие овощи и фрукты. И заметил, что начал очень вонюче срать. Нет, даже так - ПИЗДЕЦ КАК ВОНЮЧЕ. Есть и плюсы конечно, раньше раза по четыре бегал за день в сортир дристать, теперь дай бог хоть раз, серьезная экономия времени. Но вот этот вот запах - это пиздец. Какого хуя так?
127 Кб, 500x500
>>994476
Попробуй пить травы
Попробуй пить травы
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
М)https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (
М)>>994489
Прикол то в том, что в остальном наоборот себя заебок чувствовать стал и те же хронические поносы ушли
Прикол то в том, что в остальном наоборот себя заебок чувствовать стал и те же хронические поносы ушли
Ответы994501
>>994452
посмотрим
посмотрим
>>994451
Есть мнение что у скини фетов, проблемы с восприимчивостью инсулина(тащемта у жиробасов тоже).
Самое простое что может исправить это физ.нагрузки.
Есть мнение что у скини фетов, проблемы с восприимчивостью инсулина(тащемта у жиробасов тоже).
Самое простое что может исправить это физ.нагрузки.
>>994445
продолжай жрать говно за 5 рублей от красной цены и наслаждаться жизнью
продолжай жрать говно за 5 рублей от красной цены и наслаждаться жизнью
7 Кб, 360x181
Срем дальше
Приветствую худеющих собратьев!
Хотелось бы получить совет от опытных кунов.
Худею с 25.07.16
За это время снизил вес со 143 до 116,6 (на данный момент)
Все это время питался индейкой, черным хлебом, кое какими салатами. По каллорийку держал на 1800 ккал в день
Сейчас проблема такова, что я уперся в нехуевое плато. Вес стоит неделями, а иногда если не схожу в зал и не пробегусь до блевоты могу и поднабрать.
У меня теперь к вам такой вопрос Что делать?
1) Сократить калорийку на 10-20% и продолжать нахаживать свои 12-17 тыс. шагов в день.
2) Увеличить калории до скажем 1900, уменьшить кардио до 40 мин. 3 раза в неделю + добавить многоповторные силовые 2-3 раза в неделю.
P.S Нахаживаю по работе за день около 7 тыс. шагов сжигаю 300-400 ккал.
Сладкое не ем
Снеки и прочее говно тоже
Как быть. Спасибо
Хотелось бы получить совет от опытных кунов.
Худею с 25.07.16
За это время снизил вес со 143 до 116,6 (на данный момент)
Все это время питался индейкой, черным хлебом, кое какими салатами. По каллорийку держал на 1800 ккал в день
Сейчас проблема такова, что я уперся в нехуевое плато. Вес стоит неделями, а иногда если не схожу в зал и не пробегусь до блевоты могу и поднабрать.
У меня теперь к вам такой вопрос Что делать?
1) Сократить калорийку на 10-20% и продолжать нахаживать свои 12-17 тыс. шагов в день.
2) Увеличить калории до скажем 1900, уменьшить кардио до 40 мин. 3 раза в неделю + добавить многоповторные силовые 2-3 раза в неделю.
P.S Нахаживаю по работе за день около 7 тыс. шагов сжигаю 300-400 ккал.
Сладкое не ем
Снеки и прочее говно тоже
Как быть. Спасибо
>>996256
Попробуй почитать Ковалькова Победа над весом.
Попробуй почитать Ковалькова Победа над весом.
>>996256
Главное в похудании это конечно дефицит калорий.
Но на стабильность процесса влияет следующее:
- Ты должен больше пить воды, так как с сокращением кол-ва пищи сокращается и потребление жидкости. Жидкость необходима для протекания в том числе процессов жиросжигния.
- Ты должен хорошо спать, чем больше - тем лучше, не менее 9 часов в сутки регулярно (если тебе еще нет 20 лет), если ты старше, то можно и 7-8 (это индивидуально), но сон должен быть в правильное время и регулярным, а не так, что ты на выходных отсыпаешься.
- В твоем рационе должны быть жиры, обязательно, не в коем случае не исключай их - они строительный материал для гормонов, которые регулируют процессы в твоем организме.
- Физическая нагрузка должна быть щадящей, лучше всего - прогулка 1 час в день, не надрывайся в зале.
Сам худею со 105 кг, стабильно 4-3 кг в месяц, на 1800 ккал, без физ. нагрузок (набираю ходьбой 5-7 км в день). Сейчас 83 кг, не быстро, зато совершенно без напряга и стабильно.
Мои советы тебе направлены на то, чтобы твоя эндокринная система не испытывала стресс.
Главное в похудании это конечно дефицит калорий.
Но на стабильность процесса влияет следующее:
- Ты должен больше пить воды, так как с сокращением кол-ва пищи сокращается и потребление жидкости. Жидкость необходима для протекания в том числе процессов жиросжигния.
- Ты должен хорошо спать, чем больше - тем лучше, не менее 9 часов в сутки регулярно (если тебе еще нет 20 лет), если ты старше, то можно и 7-8 (это индивидуально), но сон должен быть в правильное время и регулярным, а не так, что ты на выходных отсыпаешься.
- В твоем рационе должны быть жиры, обязательно, не в коем случае не исключай их - они строительный материал для гормонов, которые регулируют процессы в твоем организме.
- Физическая нагрузка должна быть щадящей, лучше всего - прогулка 1 час в день, не надрывайся в зале.
Сам худею со 105 кг, стабильно 4-3 кг в месяц, на 1800 ккал, без физ. нагрузок (набираю ходьбой 5-7 км в день). Сейчас 83 кг, не быстро, зато совершенно без напряга и стабильно.
Мои советы тебе направлены на то, чтобы твоя эндокринная система не испытывала стресс.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.