Это копия, сохраненная 3 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Мне 23. Проблема в том, что эта часть мягкая уже долгое время3 года жиродрищества, до этого сотка, мягче других проблемных мест.
>Мне 23
Ну я и сказал: пиздюк. После тридцатки ещё могут быть какие-то сомнения...
>3 года жиродрищества, до этого сотка
А хули ты хотел с таким стажем? Сушись/тренируйся, только так сделаешь нормальное тело.
Вот такой пиздец. Я к тому, что даже если ранее я весил дохуя - с того времени прошло прилично времени, должно было стянуться до приемлимого, не? Худею с ноября, вначале было чуть более 70, теперь 66 и немного мышц 2-3 кг в лучшем случае. Т.е. скинул я максимум 7 кг за почти 3 месяца, от такого же не должна быть настолько отвисшая кожа?
Да, это пиздец. Я не предполагал, что всё так плохо. Такое само не пройдёт как ты ни качайся
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
Анон, а когда у тебя растяжки на пузе появились. Вес набирал быстро когда жирел?
Точно не скажу, растяжки у меня по всему телу, появились или начал замечать в лет 16, когда полгода ходил в качалку. Вес набирал с примерно 12-13 лет до 16-17.
Сынок, такими вещами не шутят.
Ну конечно же ты особенный, дурачок.
почему хикканов? а разве не похож на алфу?
Сап, двач. Я опять нажрался, как свинья. Не знаю уже, что с собой делать. Я никогда не стану няшным 60 килограммовым кунчиком.
190\87
у меня очень сильная воля, если я для себярешил, значит я это сделаю.
Я почти год не ел чипсы и сухарики, понимаешь?
Кстати да. Лицо этого чудика - идеал для меня, но не знаю, удастся ли мне получить такие скулы не прибегая к хирургическим операциям.
Думаешь, тут всё так просто, типа отказался от чипсов и сразу станешь стройным пидорком?
Хуй там.
Твоя туша привыкла жрать дохуя, она будет просить дохуя.
Ну так-то легко, я за неделю отвык пить сладкие газировки и пью теперь только минералку, в чем твоя проблема?
Вообще не проблема, говори всем что весил 120, а потом до такого рельефа дошёл, эта хрень как шрам осталась. Только волосню убери.
Ну да. Щас бы все жиролифтёры после сушки с мешком из кожи ходили.
до скорых встреч
нету, я же не социоблядь, худел для себя дома не спеша.
Но я не вижу логики. У этой кожи контакт с телом пропадает что ли при резком похудении? В чем разница с медленным похудением? Беременные вообще носят огромный пузень, потом скидывают за пару часов и потом как-то восстанавливаются.
Нет разницы для кожи, быстро или медленно худеть. Кожа будет такая, какая будет, и определяется это по большей части возрастом и степенью бывшей толстоты
относительно. Натрий из соли как-то иначе работает, нежели из овощей. Типа соль быть ДОЛЖНА, но в умеренных кол-вах. Если соли много - отеки. Если недостаточно - организм будет охуевать от натрия из каждой помидорки/овощнейм
>Щас бы все жиролифтёры после сушки с мешком из кожи ходили
У твоего пикрелейта сиська сморщилась уже намасси. Суть-то не в весе, а в %BF. Жиродрищ без мышц, скидывающий 80кг чистейшего сала и мускулистый кабан, подсушившийся на а на сколько они обычно сушатся? кило так тридцать - это две большие разницы покормил
Что так медленно, ёпта
Так говоришь будто перепробовал 100% живущих на Земле баб
А если он трахнет бабу, она сразу распечатает ему эту статистику, да?
В яйцах много натрия. Я почти каждый день ем пару штук, мне не стоит беспокоиться насчет натрия?
тонко
Хуйня, я переживу.
Судя по зеленой кнопке А, Хвох
Бля, на яйцах никогда не набрать. Мне налегать на соль просто?
К кочкам укатываешься?
Я исповедался в жиротред, и теперь моя совесть чиста.
Подскажите нормальные напольные весы >150кг чтобы я мог взвешивать свои жиры. Спасибо
Примерно со 115 до 85 за полтора года.
С физухой и витаминами.
Кожа не весит, но есть небольшие складки сзади подмышками. Скорее даже не складки, а так... кожа дрябловатая.
Проверь у себя. Я не сразу заметил. 36 лет.
Это булимия-кун.
Эпично похудел, потом эпично зажиробасил, потом пошел к мозгоправу, принимал АД и нашел тянку. Потом правда опять скатился в жиробасовство и хиккование без колес вроде. А потом пропал с радаров. Местная знаменитость.
просто соли вдоволь и всё
Ну в общем-то 470 ккал с куска цыпленка я ещё раньше записал, тут только 80 с яйца, норма 1400.
Никогда не любил сладкое, зато из-за жира приходится сокращать рацион в объёме иначе настроения не будет.
Это троллинг?
Ты жёсткий, я только так могу
в чем суть пикчи
>Худел медленно, кожа не висит. Примерно со 120 до 84 чуть больше полгода. Сейчас 76 вешу, делаю физуху
Разве этого медленно? (120 - 84) / 6 = 6 кило в месяц, получается до полутора килограмм в неделю. А по всем рекомендациям худеть стоит на килограмм в неделю максимум.
Сам похудел с 103 до 84 за чуть меньше полугода, кожа не висит, живот уже почти плоский, но надо ещё 5-6 кило скинуть, а вес уходит всё хуже.
За новогоднюю неделю, когда делал только кардио ушло 2 кг, за последнующие две недели, когда опять стал делать силовую + кардио - ни одного.
Может, попробовать только кардио делать? Или просто спасть больше надо?
Вы бы еще рост писали. Может он карлан.
176/77.5
к психологу иди
у жиробасов всегда почти будет маленький, а вот если сбросить до нормы, то прибавится пара см
Сколько лет? Вес, рост?
Заниматься расчётом калорий и следить за убывающим весом приятнее чем жрать без конца. Насчёт здорового питания: вместо сахара можно обмазаться сахзамом, а в жире ничего плохого, если если он не распирает за пределы рск. Я жрал колбасу, разрезал 500г за 10 частей и жрал по 50г два раза в день без хлеба, всего лишь 300 ккал в день пришлось выделить на неё.
>у меня серьезная проблема
И это отнюдь не обжорство судя по тому пиздецу ебаному который творится на фото.
Пиздец, давно мне от обрыганов так не припекало.
Худеть он собрался... приберись для начала, скот.
Видел как-то такую свиноту. Думал че он забыл в моем вузе? А оказывается он был моим ровесником 20 лет.
>>994887
Складок нет.
Рост 181, 23 лвл. Я жирным не всегда был, ходил так лет 6 примерно. Нарушение гормонального фона, а мне и норм.
Я бегаю по вечерам, хожу на тай, сейчас вот купил 2 жиротопа Hellfire и Red Rage. Силовой хватает на тае (под конец занятий турник, брусья, присед на гриф). Думаю, если бы просто бегал, тело было бы дряблым, а так постоянно в тонусе.
Алсо, могу жиротопы посоветовать, пробовал многие (3 попытки было похудеть, последняя успешная только) от говна во всяких 5LB до частных барыг и аптечной ЭКА
Ах да, жрал на 2500 калорий примерно. Сначала вел жирныйсекрет, потом надоело. Из вредятины позволял себе разве что 1 конфету/печеньку с утра. В основном крупы, яйца, молочка, тушеное мясо, рыба, овощи, фрукты (2-3 фрукта в день)
Лол, у тебя весь рацион, как мой завтрак
Нет, не грозит. У меня один в один твое тело, только накачанное. К краткие месяцы благодати, когда мне через превозмогание удавалось убрать жир с живота, ничего не обвисало.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0
Для похудания гораздо эффективнее Шон Ти с его Инсанити, потому что несмотря на снижение веса талия у меня почти не уменьшилась. С гомонигрой она уменьшалась просто ан глазах, худел с ним раз пять.
ты меня утешил, спасибо буду стараться
Ну ори дальше, ебанат. Я на нигранити и Дюкане могу столько за неделю сбросить (и сбрасывал много раз, так что вали нахуй, ньюфажина), только я прекрасно знаю что ты при этом теряешь. Теряешь ты вменяемость.
А по-моему ты просто криворукий уебан, который не умеет в разгон метаболизма и жрущий чипсы между диетками без выдержки
А по-моему ты не ходил по ссылке.
Вот, еще раз выкладываю:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0
Короче, ты тут вахтер который всем новоприбывшим хамит.
Потому что он умственно отсталый, очевидно же.
У меня натренированные суставы. Я всю жизнь прыгаю/бегаю. Из 12 минут на трешке просто так не выбегают...
Дюкан. Экстремальнее нельзя.
Иди нахуй, ебанько. Суставы тренируются, тебе, думающему, что похудеть можно сидя на диване, это конечно не понять.
Ну то есть МСМК Пермяков который говорит, что суставы укрепляются от постоянных тренировок, неправ, а говно из жиротреда которое все сводит к анусам право? Ну я даже не знаю, сомнения меня гложат. Или ты щас подъебешься что "тренировать" и "укреплять" это не одно и то же? ну тогда сразу иди нахуй.
В чем в чем, а в анусах анон разбирается как ни в чем другом. Так что сам иди нахуй, выблядок.
Или там какие-то особые техники есть?
Август 2016 - 102-103 кг
Январь 2017 - 83-84 кг
180 см, 34 лвл
1. Ел на 2100-2300 ккал в день:
завтрак: овсянка на воде (100 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пол-стакана 1% кефира плюс лимонно-грейпфрутовая вода
обед: гречка или рис (120 г) отварная фасоль (60 г), отварная чечевица (60 г), тушёное соевое мясо (60 г)
второй обед: греческий салат без масла (200 г)
полдник: овощной салат: редиска/огурец/укроп или сельдерей/яблоко/грецкие орехи/изюм или морковка/изюм (150 г), заправленный большой ложкой густого 1,5% йогурта (30 г)
за два часа до тренировки: сывороточный протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)
поздний ужин (сразу после тренировки): однопроцентный творог (150 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пара груш или яблок
перед сном: казеиновый протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)
Постоянно хочу жрать. Превозмогаю. Помогает заполнение желудка водой комнатной температуры, пью 2-3 литра в день.
Если голод становился совсем нестерпимым (а это бывает часто), съедал одно-два протеиновых печенья (20 г белка, 10 г углей, 10 г жиров на печеньку).
Если вставал рано и понимал, что до обеда не дотяну, выпивал ещё порцию протеина между завтраком и обедом.
Если вечером голод был не слишком сильным, ограничивался либо творогом, либо казеиновым милкшейком, а не ел то и другое.
Изредка позволял себе отступления от диеты.
2. Тренировался 3 раза в неделю в клубе: 40 минут силовых (сплит грудь/плечи/бицепс, ноги, спина/трицепс) + 60 минут групповое кардио/пресс/растяжка. Со временем подстраивал программу, менял упражнения, бицес и трицепс стал делать по два раза в неделю. За время похудения силовые не упали, а только подросли.
Дома 5-7 раз в неделю 40-50 минут велотренажёра перед завтраком (и вечерам, если день не тренировочный).
3. Из добавок пил и пью мультивитамины (утро + вечер), BCAA (утром полпорции + во время тренировки двойную порцию), L-карнитин (утром порцию + во время тренировки порцию), протеин (см. выше), разные жиросжигатели линейки Lipo6 (три раза в день).
После каждых двух месяцев приёма Lipo6 делал перерыв на одну-две недели, во время перерыва пробовал пить предтреник с креатином NO-Xplode, рабочие веса подросли, свой вес перестал уменьшаться и вырос где-то на полотора кило. После того, как с предтреника вернулся на жиросжигатель, вес ещё недели две не уменьшался.
До августа тренировался в зале почти год по той же самой программе, разве что утреннее кардио реже делал, плюс раньше в других залах по другим программам занимался, но но пока не стал принимать спортпит и внимательней следить за питанием, на 99% исключив мучное, сладкое и кафешки, не худел никак, а только жирел, несмотря на тренировки.
В целом последние два месяца вес уходит очень неохотно. Последние две недели попробовал заменить утреннюю овсянку на творог, обеденную гречку на овощи на гриле (минус 200 ккал в сумме) и добавить вторую тренировку на ноги. Не помогло.
Видимо, надо отдохнуть от силовых и пару-тройку недель делать только каридо - пробовал так делать на новогодней неделе, когда сидел дома, но там всего неделя была. Что ещё можно посоветовать? Хочу увидеть если не кубики пресса, то хотя бы плоский живот, который не будет подрагивать при ходьбе, как сейчас. А для этого нужно согнать ещё 5-6 кило жира. С февраля хочу на месяцок-другой сесть на креатин и профицит и ебашить на массу, а потом вернуться к дефициту и худеть на липодрене (Lipo6 уже не помогает, походу).
Пикча за середину декабря, 87 кило.
1. Ел на 2100-2300 ккал в день:
завтрак: овсянка на воде (100 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пол-стакана 1% кефира плюс лимонно-грейпфрутовая вода
обед: гречка или рис (120 г) отварная фасоль (60 г), отварная чечевица (60 г), тушёное соевое мясо (60 г)
второй обед: греческий салат без масла (200 г)
полдник: овощной салат: редиска/огурец/укроп или сельдерей/яблоко/грецкие орехи/изюм или морковка/изюм (150 г), заправленный большой ложкой густого 1,5% йогурта (30 г)
за два часа до тренировки: сывороточный протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)
поздний ужин (сразу после тренировки): однопроцентный творог (150 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пара груш или яблок
перед сном: казеиновый протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)
Постоянно хочу жрать. Превозмогаю. Помогает заполнение желудка водой комнатной температуры, пью 2-3 литра в день.
Если голод становился совсем нестерпимым (а это бывает часто), съедал одно-два протеиновых печенья (20 г белка, 10 г углей, 10 г жиров на печеньку).
Если вставал рано и понимал, что до обеда не дотяну, выпивал ещё порцию протеина между завтраком и обедом.
Если вечером голод был не слишком сильным, ограничивался либо творогом, либо казеиновым милкшейком, а не ел то и другое.
Изредка позволял себе отступления от диеты.
2. Тренировался 3 раза в неделю в клубе: 40 минут силовых (сплит грудь/плечи/бицепс, ноги, спина/трицепс) + 60 минут групповое кардио/пресс/растяжка. Со временем подстраивал программу, менял упражнения, бицес и трицепс стал делать по два раза в неделю. За время похудения силовые не упали, а только подросли.
Дома 5-7 раз в неделю 40-50 минут велотренажёра перед завтраком (и вечерам, если день не тренировочный).
3. Из добавок пил и пью мультивитамины (утро + вечер), BCAA (утром полпорции + во время тренировки двойную порцию), L-карнитин (утром порцию + во время тренировки порцию), протеин (см. выше), разные жиросжигатели линейки Lipo6 (три раза в день).
После каждых двух месяцев приёма Lipo6 делал перерыв на одну-две недели, во время перерыва пробовал пить предтреник с креатином NO-Xplode, рабочие веса подросли, свой вес перестал уменьшаться и вырос где-то на полотора кило. После того, как с предтреника вернулся на жиросжигатель, вес ещё недели две не уменьшался.
До августа тренировался в зале почти год по той же самой программе, разве что утреннее кардио реже делал, плюс раньше в других залах по другим программам занимался, но но пока не стал принимать спортпит и внимательней следить за питанием, на 99% исключив мучное, сладкое и кафешки, не худел никак, а только жирел, несмотря на тренировки.
В целом последние два месяца вес уходит очень неохотно. Последние две недели попробовал заменить утреннюю овсянку на творог, обеденную гречку на овощи на гриле (минус 200 ккал в сумме) и добавить вторую тренировку на ноги. Не помогло.
Видимо, надо отдохнуть от силовых и пару-тройку недель делать только каридо - пробовал так делать на новогодней неделе, когда сидел дома, но там всего неделя была. Что ещё можно посоветовать? Хочу увидеть если не кубики пресса, то хотя бы плоский живот, который не будет подрагивать при ходьбе, как сейчас. А для этого нужно согнать ещё 5-6 кило жира. С февраля хочу на месяцок-другой сесть на креатин и профицит и ебашить на массу, а потом вернуться к дефициту и худеть на липодрене (Lipo6 уже не помогает, походу).
Пикча за середину декабря, 87 кило.
Вот щас обидно было.
>>995171
Так и знал, что кто-нибудь спетросянит. У меня два комплекта постельного белья, стираю и меняю раз в неделю.
>>995173
А прессом недоволен. Пузо ушло, не торчит, бока тоже, появился слабый-слабый намёк на пресс, но жировые запасы по-прежнему очевидны и колышутся при ходьбе, если без одежды.
На гречке
Но как преодолеть плато в потере веса? Уже третью неделю 83-85 гуляет, ниже никак. Может, перетренировался?
>Алсо, могу жиротопы посоветовать, пробовал многие (3 попытки было похудеть, последняя успешная только) от говна во всяких 5LB до частных барыг и аптечной ЭКА
Давай советуй, да поподробнее.
Что насчёт аптечной ЭКА, эфедрин же не продаётся без рецепта, в отличии от кофеина и аспирина.
Возможно белка мало
Жрать 1800 без сахара, протеин и другие добавки убрать.
Бронх в пузырьке покупал на юге ДС. Наводку дал, ищи сам. Мне пришлось 8 аптек обойти. Хотя сердце шатает сильно, но дешево и рабочий преп. Правда потел еще как сучка. Потом главное кардиолога посети.
На первом пике как-то коуче смотрелось, хотя висячий мамон и бока для молодого куна плохо
Диета дюкана - говно. Лучше сиди на шоколадной диете. 1 плитка в день, и больше ничего. Два раза в неделю вместо воды-чая разрешается выпить стакан сока.
Вроде как хуета, просто ешь дохера белка и отруби, с помошью которых высираешь излишки.
креатин задерживает воду в организме, вот твой вес и не уходил.
>То есть после похудения ты жирел обратно? Зачем?
Ну надо иногда жить.
>>995189
отличная диета, но очень тяжелая. Пиздаболов не слушай >>995190>>995192>>995204
Сам на ней 10 кило чуть больше чем за месяц скинул, друг похудел со 130 до 92. Работала, работает и будет работать.
Но она правда тяжелая.
>>То есть после похудения ты жирел обратно? Зачем?
>Ну надо иногда жить.
Типичный жироуёбок. Не обжирается = не живёт. Тебе голову лечить надо, в курсе?
В зал записался, вчера уже отзанимался раз.
Посоветовали поставить питание, но тяжело. Поел часа три назад, теперь хочется еще. Тяжело без печенек с чаем, сэндвичей, мучного на ночь.
У меня все нормально с головой, чмоша. А еще я могу 12 минут бежать со скоростью 15 км/час или 40 минут со скоростью 12 км/час. Ты двух минут в таком темпе не продержишься, вахтер.
>>995234
>Посоветовали поставить питание, но тяжело. Поел часа три назад, теперь хочется еще. Тяжело без печенек с чаем, сэндвичей, мучного на ночь.
Еще одному в мозги насрали. Если ты в день пробегаешь 1-12 километров 4-5 дней в неделю, то худеешь на 2,5 кило в месяц без всяких извращений с едой.
Множество факторов:
1. Наследственность.
1.1. Пол.
1.2. Возраст.
2. Степень растяжения по отношению к площади участка растяжения.
3. Зона ожирения.
4. Длительность процесса.
5. Гормональный статус.
Кодзима в треде.
Точно клоун. Ну хоть будет кого унижать. Хотя вас щас много набежит, по весне оттаяли, похудальцы "много раз"
Да. Правильное питание в первую очередь
К сожалению часто в последнюю очередь. Правда бывает и наоборот.
Некоторые антонии, и я в том числе, отмечают что отказ от соленого очень помогает. Особенного если ты был любителем этого самого соленного.
>по весне
>25 января
Да ты ебанутый. Давай я масла в твой жопный огонь подолью. Смотри, я пробегаю трешку быстрее 11,45:
https://www.youtube.com/watch?v=kny3IQi-Yqs
Это норматив ОМОНа, я его при 110 килограммах сдал. Ты так не сможешь никогда. Страдай.
Подтягивания добавь. Широчайшие хоть чуть выпрут. Будешь намного пизже смотреться.
Он не я. На тебя уже два человека ссут.
Вообще хуею с таких вахтеров, они срут на всех в терде, а потом удивляются что весь тред ссыт на них и кричат про семенов.
Ты не думал что тебе пора сменить приоритеты и перекатиться к кочам?
Жрать 4000-5000 и въебывать силовые.
И уже страдать что вес не растет а не наоборот.
Не за что, порватка. Мне есть что показать, в отличие от тебя. С весны в соревнованиях буду участвовать, а осенью марафон. А ты сиди дальше угли считай, говно без фоток.
Давай свои фото без одежды,прямо и в полный рост, и чтобы ничего не было напряжено или втянуто. Видео свои в беготрерде оставь.
Один кусок сала пытается что-то доказать другому куску. Если ты такой успешный, то чего тут забыл?
Ему надоело, что над ним постоянно смеются в беготреде, а со 110 килограммами ему больше некуда податься.
Попробуй все делать постепенно.
Ну на пачку печенья меньше, потом еще на одну.
Потом сахар, другое мучное - так же.
Не слушай ты всяких которые сразу
"Ведро полезного обезжиренного хрючева - одна штука на неделю, а вы все слабовольные чмошники". "Худею по 5кг в неделю, мне норм".
Это спринтеры которые не поняли что это - марафон.
Они пробегут 100м быстрее всех, потом ржут на другими "отстающими", до того момента пока до них не дойдет что еще бежать 42км. А уже ни сил, ни желания, ни умения.
Хуя какой агрессивный поднежник вылез. Щас тебе тут быстро за щеку накидают. Не плачь потом. А я пока за попкорном схожу.
У тебя детектор барахлит.
О, кусок сала даже не предполагает, что его тут всем тредом хуесосят.
Хех, фото тела - это не выебоны циферками. Стыдно чтоли? Тут же все свои, жирные.
Что нужно написать, чтоб ты опять начал орать? Давай ори, пидар. И да, тебе и правда отвечают несколько человек.
Тебе ж сказали, чтоб починил детектор.
Вот кстати, мои посты. Чтоб ты понял, что я вообще мимо, просто охуел с такого деба, который ОРЁТ.
И сверху норм и догги-стайл. На боку только пузо мешало. На пике я.
Сейчас вешу 140. Худеть не собираюсь. Ссу вам в ротеш. Готов выслушать ваши оправдания.
Пропусти уже все эти этапы и живи как жил, нахуй тебе мучаться если всё равно вернешься с чего начинал
Жиробезумец плс. Нормальные люди будут жрать на 20-30% больше, что примерно соответствует затраченным усилиям. И только конченные жиробасы будут наедать в три раза больше.
ору
в шепот с порватки
ты в какой тред зашел дебс
от стресса морального еще больше жрать охота помимо физического голода
Ты просто не привык.
Постарайся организовать день так чтобы эти 10-12 часов поспать. Понимаю что трудно, но попробуй.
Через пару месяцев втянешься и будет без разницы
Ну скушай что-нибудь понажористей, один раз не жиробас.
надо было добавить потому что пузо мешает целиться
>Максимально весил 155кг. Рост 190см. С сексом всегда было норм. Сорт оф альфач. Всегда рядом были тянки.
Ты отдаёшь себе отчёт, что они терпели твоё тело уродливое тело ради твоих денег или статуса?
>И сверху норм и догги-стайл
Ну, когда я вешу больше 90 кг, тянки начинают говорить, что им тяжело, когда я сверху, а я именно такие позы предпочитаю.
>Что дальше? Придется включать фрукты/хлеб/плазму инопланетян?
Ты не ешь фрукты? Почему? Они же вкусные.
>от силовых дико хочется спать, по ощущениям нужно не меньше 10-12 часов, чтобы выспаться, а график плотный
Добавь витамины и прочий спортпит, будешь высыпаться за меньшее время.
Возможно, принадлежит к лагерю, исключающему фруктозу.
>они терпели твоё тело уродливое тело ради твоих денег или статуса?
Но я не даю им денег и не плачу за них.
Мой сосед по квартире на ней худел. Эффективно, но его заебало жрать сплошное мясо и обезжиренные творожки.
ДАВАЙТЕ ЕЩЁ 900ККАЛ НА МАСЛЕ ВЫДЕЛЯТЬ КАК НЕКОЕ ДОСТОИНСТВО ОТЛИЧИТЕЛЬНОЕ
СОЛЬ БЕЗ ГМО БЛЯТЬ ДИГИДРОГЕНА МОНООКСИД
Ну если он возьмёт пачку "Юбилейного традиционого", там будет ажно 460ккал на 100 граммов, так что перейдя на "Питаники", похудалец сэкономит целых 40 калорий!
Ребят, посоветуйте что сделать с жирком на пузике и бочках (
кручу обруч (просто железный, не хулахуп) до синяков, делаю наклоны и качаю пресс (ну пресс 100 р / день, он дается тяжело)
Как думаете, для того, чтобы облегчить стресс от диеты, стоит увеличить количество витамина С?
Советую анальный секс. Сжигает калории и очистительными клизмами увеличивает проходимость пищи в жкт.
>Забить на силовые?
Да. При силовых нагрузках спят минимум 9 часов в сутки.
если у тебя задача похудеть, то худей. Массу наберешь потом, для этого нужно 2-3 месяца хорошего такого отпуска.
>>995322
>Постарайся организовать день так чтобы эти 10-12 часов поспать.
Сразу видно человека, живущего на шее у мамы.
Все правильно делаешь.
Но если не похудеешь хотя бы до 115, то долго не проживешь. Тебе же нравится твоя жизнь? Значит жить тебе нужно долго.
Не выглядит на 190 см. Пиздежом зеленым попахивает. Но если не нужно худеть, то и нехуй. Хоть 200 кило, хоть 500.
>Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ
Главная наебка. "Вы можете ездить на Ламборджини, если вам на него хватает денег".
>Как думаете, для того, чтобы облегчить стресс от диеты, стоит увеличить количество витамина С?
Пей сухое вино. В нем ровно 0 углеводов, стресс снимает.
Никакой наёбки. Есть продукт != жрать только его весь день. От одной любимой конфеты КБЖУ не уплывёт.
Итак, первый день на околоLCHF. Съел чуть больше половины дневной нормы, странное чувство. Оно ещё не переварилось, голода нет, но жажда заёбывает. И ещё странное ощущение, словно чего-то не хватает. Углей, чего же ещё Завтра сделаю чуть поменьше белка. Кажется, это он так трудно переваривается.
НУ и что, что надрался? Ты же не каждый день бухаешь?
Сколько лет тебе? Чем занимаешься по жизни? Какой режим дня?
27 ккал, УБЖ 4/2.8/0.5
Мне такой попался, или дохуя углей норма для кефира?
>Сразу видно человека, живущего на шее у мамы.
Ан вот и нет.
И я писал что это не просто.
По личному опыту. Тоже спал по 9-10 когда начал в зал ходить. Тяжко конечно, времени не хватает. Но через месяц перестало вырубать и все вернулось на круги своя.
Симметричненькое наше вам:
>Сразу видно человека который съехал от родаков и считает что это прямо пиздец достижение.
>Это абсолютно нормальное желание и достижение для парня. Не стоит этим гордиться, дохуя народу так и живет. Хотя надо признать в 20 я гордился что сам живу и бабу содержу.
Гений
Мамашка принесла домой два пакета вафель, бутылку сладкой воды0дющеса, еще что-то...
Я как мог отказывался, но в конце сдался, когда предо мной была поставлена тарелка полная плохо приготовленной курицей и картошкой. А после, два кусочка чоколадного торта. Пиздец? Еще бы.
Лежу сейчас, живот, чувствую, раздуло и неприятненько.
Охх. Эхх. Да, я растерял куски своей воли.
Надо худеть! Давай! Давай! Вотивэйшон!
К примеру, сейчас съел 200 грамм макарон (в вареном виде), немного говядины и яблоко. По- идее, не должен был этого есть, но съел.
Блядь, как от этого избавиться, заебало уже.
185\96\15%~ жира
>>995458
Ну может чутка побольше, хз.
Судя по тому как я бегаю где-то так, хуй какой спротсмен даже ьтак сможет.
На таком весе можно спокойно жрать 2200-2500, если ты щас превозмогаешь, дальше тебе пиздец вообще
Я просто поехавший на жратве. ХЗ как это в себе побороть.
Тред не читал.
Хули сложного, берешь и не ешь. У меня вон полная кухня всяких вискарей - коньяков - шоколадов - жареного всякого мяса, а я сижу третий год чаек или пепси лайт потягиваю после курогречи. А хули делать.
34 лвл
пиздос ты мученик
Если в результате этого расход калорий станет превышать приход, то поможет. Если нет то нет.
Давай еще кусочек, ты же старался, и заслужил. Завтра если че поменьше съешь. Зря мамка старалась что ли.
Так тем более терять нечего. Есль определенный предел усвоения в сутки, излишки всё равно в унитаз уйдут.
Если отвлечься от шуток, то это полнейшая хуйня.
Жру каждый день(уже месяц) ровно 1600кк, каждую пятницу около 10кк. В итоге вес стоит на одном месте.
Какая же ты мразь!
У моей сеструхи др и на столе стоит огромный шоколадный торт.
Вроде на первом пике ни мышц ни рук ни ног.
Я в 93 выгляжу пиздец насколько толще с отвисшими сиськами.
нашел раба системы))
>>995378
НИ
ХУ
Я
локально нельзя сжечь жир/нарастить массу, организм растет и стареет ЦЕЛИКОМ
А обруч/планка/100 подъемов туловища это всего лишь малоэффективные упражнения, которые почти не сжигают энергии (ну, смотря еще, как в планке постоять)
Да, погугли, как правильно и эффективно делать упражнения на пресс.
Тогда поймешь, что тебе с тем же результатом можно было делать 2-3 подхода по 20 правильных подъемов туловища
Добра и успеха :)
> нарастить массу
Можно. Тренируй только верх - ноги будут как спички, а верх будет расти, и наоборот.
Так и есть, на самом-то деле. Но там какие-то этапы и правила. Не вникаю, но сосед скинул очень ощутимо.
Привет, Петя. Сдеанонить тебя или не стоит?
Считал калории, жру от 1500 до 1800 в день и бывает что ещё меньше. Что мне делать? Хочу к середине весны быть хотя бы 65
НЕ ЖИРНЫЙ А НА МАССЕ!!!
Неделю назад начал, пока нечего рассказывать, это как раз срок вхождения в 16/8.
Ты разговариваешь с копипастой с fatsecret и ответом на неё, взятым с того же fatsecret.
Там еще чередование углеводов в тренировочные дни.
Ну а как вообще, работает не? Ты точно в 16 часов голодания не принимаешь никаких калорий?
1.малоэффективно, даже если возможно.
2. твои домыслы взяты у Васьки из соседней качалки, который есть жиролифтер
Чуань, ты?
Ну у меня все совпадает. Нет тренировочных дней - нет и чередования.
Почему-то не помогает. :(
Ем мало, уже настолько мало, что почти голодаю.
ВЕС НА МЕСТЕ, СУКА ЁБАННАЯ!
Пью воду. Толку НОЛЬ. Т.е. ПОЛНЫЙ НОЛЬ. Всё БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ, только ссу через каждые 15 минут.
Как же меня это заебало. Неужели нужно бегать каждый день по 10 км? Я не выдержу и 1 км.
160 рост 108 вес
Уверен, что "Почти голодаю" для жирной свиньи это есть 11 999 ккал вместо 12 000
Предъяви скрин своего пищевого дневника. Если его у тебя нет - ты обычный жиробас, незаметно для себя сжирающий вдвое больше каллорий, чем ему кажется.
За слово "калория" с двумя л хочется пиздить ногами по ебалу сильнее, чем за "расса" или "войн"
Не очень это будет выглядеть.
видимо хорошо отдохнул на новогодние праздники
раньше сидел на 1.8-2к и вечером просто охуевал
осталось только нормализовать питание на выходных потому что именно в выходные сложнее всего, готовить что-то день а магаз в 5 минутах
еще впереди днюхи на работе и куча вредной еды от которой тоже надо будет воздержаться ( ну хотя бы постараться)
просто убери ВСЕ лишнее из зоны доступа и найди ЗАНЯТИЕ чтобы отвлечься
сам такой хуйней страдаю
мимокомпульсивнопереедальщик
жиза пиздец
нет но пока держусь
Я думал у меня кожа висит, а теперь я понял что я Аполлон. Спасибо анон.
Тоже нагуглил.
> тянки сбросили по 20-30кг
> ничего не висит, стяжек нет, худенькие няши
> анон сбросил меньше 10 кг
> кожа висит до пола
Я вот похудел лёжа на диване на 10 кило за два месяца. С 90 до 80-ти.
Рецепт прост - покупаешь очень старый ноутбук, желательно на амд с дискретной графикой. Такой чтоб раскаялся до красна.
Пьёшь кофе три раза в день и лежишь на диване с ноутом на животе. От жара ноута и кофе постоянно хочется срать. Срешь раза три в день минимум, метаболизм разгоняется. А двачуя капчу не так жар чувствуется и время летит незаметно. Главное воду не забывать пить и есть по чуть-чуть раз пять в день.
Не благодари.
> Тоже нагуглил.
> > тянки сбросили по 20-30кг
> > ничего не висит, стяжек нет, худенькие няши
> > анон сбросил меньше 10 кг
> > кожа висит до пола
Кулстори
Чет представил её сиськи без лифона и упал в обморок.
> считать калории в 2017
Вы чё, в СССР? Ваши ДЕДОВСКИЕ способы уже давно неактуальны в современном мире липосакции и вибропохудения.
Должен сказать, что в сумме я скинул не менее 35. Меньше 10 за последние полгода, когда пожелал похудеть.
Уменьшил до 3000 ккал и остановился.
Я - бывший жиробас, за три года похудел со 132 до 81 килограммов, так что при своем росте в 191 сантиметр я дошел до нормы. Сегодня весы показали ровно 81 килограмм. Кожа не висит, чему я тоже несказанно рад. Сколько же профитов в нормальном телосложении! Это же просто заебись:
-Могу положить ногу на ногу. До ста килограммов это было голубой мечтой.
-Перестал потеть. Раньше пот прошибал меня даже при незначительных физических нагрузках - прохожу от остановки до универа, и уже весь мокрый. Вонял по хардкору, хотя мылся каждый день, переводил литры дезодорантов и духов.
-Перестал стесняться фотографироваться. Раньше просто бегал от фотоаппарата - а хули, стыдно с жирной ряхой в кадр попадать. Все такие подтянутые, стройные - а ты жирная скотина.
-Прошли прыщи, на лице и самое главное на спине - раньше каждый день по несколько штук выдавливал.
-Пропало артериальное давление, раньше частенько просыпался с кровоточащим носом, стабильно имел 160/110, пил кучу различных лекарст, сейчас 120/80.
-Уменьшился аппетит - теперь я наедаюсь обычными порциями, а в бытность жиробасом только в путь съедал сковородку макарон с пятью котлетами, закусывая бутербродами с сыром и запивая двумя литрами какао (12 ложек) с сахаром (20 ложек)
-Начала рости борода, а раньше с пидрильными усиками гонял.
-Пропал варикоз на ногах, теперь ступни идеально гладкие, без вздутых вен.
-Наконец-то стал получать внимание тянок! Улыбаются, глазки строят - а я думал, что вечный девственник хотя на данный момент таки девственник
Из минусов:
Вся годная одежда теперь ни на что негодна. Охуительная итальянская рубашка теперь походит на чехол от жигулей, купленные в Милане джинсы от Дольче - сваливаются, даже если ремень на максимум затянуть.
Завтра же планирую сорваться в макдак, купить тройную порцию нагетсов, бигтейсти, пять чизбургеров и две больших картошки и колу, но я знаю, что надо сдерживать этот порыв, хотя и заслужил. Ведь последние полтора года я жрал ТОЛЬКО натуральную еду - курица, говядина, яйца, картофель, огурцы, помидоры, лук, апельсины, яблоки, капуста и морковь. Только в тушеном, варёном и запечёном виде. Уже кажется целую вечность не ел конфеты, мороженное, пирожные и так далее.
Я - бывший жиробас, за три года похудел со 132 до 81 килограммов, так что при своем росте в 191 сантиметр я дошел до нормы. Сегодня весы показали ровно 81 килограмм. Кожа не висит, чему я тоже несказанно рад. Сколько же профитов в нормальном телосложении! Это же просто заебись:
-Могу положить ногу на ногу. До ста килограммов это было голубой мечтой.
-Перестал потеть. Раньше пот прошибал меня даже при незначительных физических нагрузках - прохожу от остановки до универа, и уже весь мокрый. Вонял по хардкору, хотя мылся каждый день, переводил литры дезодорантов и духов.
-Перестал стесняться фотографироваться. Раньше просто бегал от фотоаппарата - а хули, стыдно с жирной ряхой в кадр попадать. Все такие подтянутые, стройные - а ты жирная скотина.
-Прошли прыщи, на лице и самое главное на спине - раньше каждый день по несколько штук выдавливал.
-Пропало артериальное давление, раньше частенько просыпался с кровоточащим носом, стабильно имел 160/110, пил кучу различных лекарст, сейчас 120/80.
-Уменьшился аппетит - теперь я наедаюсь обычными порциями, а в бытность жиробасом только в путь съедал сковородку макарон с пятью котлетами, закусывая бутербродами с сыром и запивая двумя литрами какао (12 ложек) с сахаром (20 ложек)
-Начала рости борода, а раньше с пидрильными усиками гонял.
-Пропал варикоз на ногах, теперь ступни идеально гладкие, без вздутых вен.
-Наконец-то стал получать внимание тянок! Улыбаются, глазки строят - а я думал, что вечный девственник хотя на данный момент таки девственник
Из минусов:
Вся годная одежда теперь ни на что негодна. Охуительная итальянская рубашка теперь походит на чехол от жигулей, купленные в Милане джинсы от Дольче - сваливаются, даже если ремень на максимум затянуть.
Завтра же планирую сорваться в макдак, купить тройную порцию нагетсов, бигтейсти, пять чизбургеров и две больших картошки и колу, но я знаю, что надо сдерживать этот порыв, хотя и заслужил. Ведь последние полтора года я жрал ТОЛЬКО натуральную еду - курица, говядина, яйца, картофель, огурцы, помидоры, лук, апельсины, яблоки, капуста и морковь. Только в тушеном, варёном и запечёном виде. Уже кажется целую вечность не ел конфеты, мороженное, пирожные и так далее.
Конечно пиздуй в макдак. Ты же заслужил. Может и рубашка с джинсам скоро опять будут по размеру, а это самое главное.
Ох бле, сам сегодня в инстаграме наткнулся на эту фотку в ленте.
Как-то странно.
У меня даже при 112 ничего этого не было.
Разве что потел как свинья. Даже зимой на морозе умудрялся вспотеть, а потом задубеть.
И с одеждой все наоборот.
Просто пиздато все смотрится, что ни одень.
Старые вещи большего размера , очень старые меньшего.. похуй.
Раньше надо было "попасть" и "угадать" чтобы хоть како-то "шло".
1. Сел на диету Дюкана.
2. Сделал зарядку.
3. Пробежал 2 раза по 10 минут средним темпом утром и вечером. Итого 40 минут бега.
Результаты дня:
Вес: 105 кг.
Рост: 170 см.
Обхват талии и ног будет завтра.
Спрашивайте свои ответы.
колени проебешь за 40 минут бега
Сломаешься в течение 2 недель.
а че бы сразу героин через границу не перевозить в животе, заодно и бабла поднимет
Несколько тредов назад анон делился опытом применения баллона. Точную цитату икать не хочу, но, если вкратце, то на выходе он имел крайне херовое самочувствие и никакого похудения.
Зачем тебе худеть если ты ленив?
>3. Пробежал 2 раза по 10 минут средним темпом утром и вечером. Итого 40 минут бега.
Смысл? Бег - аэробная нагрузка и жир от этого уходит только после того, как организм переработает запасы гликогена, на что ему надо 15-30 минут. Как только ты остановился и поел, он опять гликоген набрал. Ты вечером опять побежал, сжег гликоген, но на сжигание жира организм так и не переключился. Поэтому лучше сразу пробеги 40 минут. Хотя если ты жиробас, то начни ходить по 40 минут, постоянно увеличивая темп. Потом через месяц можешь начинать бегать, как суставы укрепятся.
То есть, питаясь одинаково, он через месяц будет одинаково весить, хоть он будет бегать 2 раза в день по 10 минут, хоть будет 2 раза в день по 10 минут на жопе сидеть?
>аэробная нагрузка и жир от этого уходит только после того, как организм переработает запасы гликогена
Да сколько можно-то в 2к17
Есть способ скукожить растянутый желудок.
Неделя на внутривенном питании, никакой пищи через рот и желудок скукоживается.
Проверенно, работает. Брат жив, регулярно скукоживает желудок.
>Проверенно, работает. Брат жив, регулярно скукоживает желудок.
А зачем ему его регулярно скукоживать, если первое же скукоживание должно решить главную проблему жиробаса?
Ну, вообще ты прав, это скорее проблема психологическая. Но я знаю способ похудеть намного более приятный чем меньше жрать. Всё просто - надо регулярно заниматься сексом. Я, за год таким образом похудел на 30 кг, со 120 до 90, при росте 170. Занимаюсь сексом каждый день, иногда раза по два.
Серьезно - попробуйте.
так он героин по вене гоняет
>Ем мало, уже настолько мало, что почти голодаю.
>ВЕС НА МЕСТЕ, СУКА ЁБАННАЯ!
Дневник питания и программу тренировок запость, будет предмет для обсуждения.
Полюбому он тот жиробас который фрукты не считает или то у которого капуста имеет отрицательную калорийность. Каждое лето итт ебут термодинамику.
>Я, за год таким образом похудел на 30 кг, со 120 до 90, при росте 170. Занимаюсь сексом каждый день, иногда раза по два.
Очень трудно представить девушку, которая захочет секса с низкорослы, 170-сантиметровым 120-килограммовым жиробасом. Это же больше 50 кг лишнего веса. Да и как ты вообще свою пипирку под складками жира умудрялся найти?
Он не писал про девушек.
Очевидная толстота, секс мало калорий сжигает. Хотя хватает даунов которые считают что их 4-минутное пыхтение помогает им находитсья в форме.
> Очевидная толстота, секс мало калорий сжигает.
Орнул. Жиробас так говорит как будто пробовал, лол.
>LCHF
Очередное маркетинговое название низкоуглеводки? Сколько их уже было - Аткинс, Кремлевская, Кето, Дюкан. Теперь LCHF.
оверпрайснутая хуита
>Главная проблема жиробаса - растянутый желудок.
Желудок эластичен как сфинктер твоего ануса, про "растянутый желудок" - это байки. Он увеличивается, когда в этом есть необходимость, и уменьшается, когда такая необходимость пропадает.
Но ты же сам был жиробасом который попробовал, что мешает другим?
175
>Я два дня сижу на ~100г медленных углей, набирая свои 2000кк жирами и реально не испытываю голода, даже потребность в сладком и крахмальном снизилась.
Автритетно.
Спрашиваю советов победивших-жир-кунов, что блять делать?
Своей уныние заедаю пивасиком и солёными крекерами.
иди нахуй
Нихера не худею, даже наоборот набирают по чутку. В чем, сука, проблема?
браток-биток.
Я так за год из 64 стал 72 при тком же росте, из-за силовых на жопе и ляшках растяжки появились.
Жру в день один-два раза ибо студент и жру говно
Ты просто не понимаешь как это уебищно выглядит, я бы выбрал здоровое пузо чем эта хуйня,
Что плохого в консервах?
Да, помню чувствовал облегчение одно время, легкость в движениях, ходьба по лестнице и прочее такое. Теперь привык к норм весу.
Двачую. Сижу на кето(LCHF, если тебе угодно) уже 2 месяца, за это время скинул около 8 кг (было 75кг при 180см)
Это сравнение, дебич
Ладно, отвечу конкретно на твой вопрос: у него возможно станет получше дыхалка и тело будет в тонусе, но для похудения надо бегать не менее 40 минут в спокойном темпе. На эту тему консультировался с врачом, а так же тренер по боксу говорил, что разные типы бега для разных целей. С его весом ему надо ХОДИТЬ, а не бегать. Вангую еще в каких-нибудь говнокроссовках бегает. Короче он хуйней страдает.
А что плохого, чтобы разогнать метаболизм? Я у эндокринолога был, меня направили в КАБИНЕТ ЗДОРОВЬЯ, где измерил массу тела на биоимпидансе (или как там его). Составили диету + сказали выполнять мин. физ нагрузки, но я и так ходил на бокс 3 раза в неделю. Отнесся скептически ко всему этому, но думаю хуль теряю? Всяко лучше, чем слушать кукарек беспруфных с двача. За первый месяц потерял 4.5кг, за второй уже 3. Повторно сдал анализы, метаболизм стал быстрее, мышечной массы прибавилось, процент жира уменьшился. Алсо, я в тред вбрасывал фоточки анализов
Я так уж больше месяца, 6кг скинул со 100 до 96. Тратить на еду стал в 2 раза меньше, на бухло вообще перестал тратить. Но все ровно суммы не большие получаются и на них не скатаешь за бугор отдохнуть например и не купишь новую пека и так далее.
Сколько ты тратишь на еду? У меня вообще копейки уходят. С учетом баланса БЖУ, клетчатки и витаминного комплекса
Тыщ 5-6, в основном овощи, фрукты и курогрудка. Витамины и прочее отдельно не покупаю.
Если быстрого приготовления, то переставай это делать. Бери геркулес, солнышко и тд, которые надо варить. Заливаешь молоком, ставишь в микроволновку на 3-4 минуты, добавляешь ложку меда/банан/ягоды и тд по вкусу и получаешь здоровый завтрак.
Почитай состав что в них и поймешь, почему не стоит их покупать.
Сходил посрать?
Возможно кто практикует это каждый день и поделится своими выводами, относительно данной затеи.
Жрать меньше начни.
Для хуечного. Зайди на любой паблик анорексичек - если не все, то 95% просушились до кости без кето и жиров вообще.
LCHF - принципы здорового питания, кето - секта ебанутых ацетновых бомжей. Я скозал.
Двачую бро. Перестал заниматься спортом и сидеть на диетах, так вообще анорексиком стал!
Сорта кремлевской диеты, которая старше чем ты. Сюда же дюкан, сюда же кето, принцип один. И результат один. Это не значит ряяя диета говно, она не говно, она работает, но рассчитана она на дисциплинированных и целеустремленных людей, а не на нищих и депрессивных жиранов пытающихся вылезти из говна. Можно заправить копейку 98ым бензином, но у неё нахуй кольца сгорят поршневые, или вроде того, я не очень рублю в теме авто потому что нищеброд без авто, но думаю аналогия ясна.
Двачую этого господина. ПерДюкан и прочие диеты, где если и похудеешь, то потом здоровье по пизде пойдет + постоянные стрессы.
>Сюда же дюкан, сюда же кето, принцип один
Ну, если разницы ты не видишь, тогда нахуй пройди Такой-то жирознаток: увидел один общий признак и всё, думать не надо. Бром жидкий, значит его можно пить как воду - она тоже жидкая.
Ничего не пойдет, но да, факт что липолиз повышает уровень картизола, адреналина и прочих неполезных гормонов и нейромедиаторов. Явно не для депрессивных жиробасов, часть из которых вероятно имеют другие психические проблемы.
>Ничего не пойдет
От дюкана может и пойти - избыток белка вреден для почек, вплоть до камней и колик. Кетоацидоз в отсутствие глюкозы тоже не сахар. То, что на кето тупеют признают даже сами адепты.
Насчет тупения от кето где-то были статьи на медпабе. Насчет того что неполезно факт, но у здорового человека вряд ли организм пойдет попизде. Вон алкаши десятилетия пьют и не страдают от ацетона.
>алкаши десятилетия пьют и не страдают
Ага, только умирают "немного" чаще чем непьющие. Так себе аналогия, в общем.
Скажи это гастроинтерологам. У меня печень начинала болеть, когда белковое хрючево только жрал. Я хуею как дилдоболдеры сушатся на этом.
Ешь только мясо и учишь этому детей
@
Через 100 поколений эволюционируешь в хищника
@
Жрёшь сахар и не жиреешь
Диболдеры умирают от рака печени в 28, полистай физач. Успешные люди, не то что ты жиробас.
> Употребление аминокислот с разветвленной цепочкой (BCAA) перед кардио уменьшит распад мышечной ткани
>
> У глюкозы есть одно хорошее и полезное свойство. В первую очередь она восполняет мышечный гликоген, а не гликоген печени
>
> Когда мы получаем фруктозу, она быстро всасывается и отправляется в печень. Далее она будет откладываться в виде гликогена печени и медленно распадаться, попадая в кровь по мере необходимости
>
> Накопление углеводов в печени не очень хорошо для мышц. Другая проблема состоит в том, что, как только в печени достаточно гликогена (а этот предел составляет всего около 100 грамм), она тут же превращает любую поступающую фруктозу в триглицериды (жир)
_______________________________
> Только гликоген, запасённый в клетках печени (гепатоцитах) может быть переработан в глюкозу для питания всего организма, при этом гепатоциты способны накапливать до 8 процентов своего веса в виде гликогена.
> В мышцах гликоген расщепляется на глюкозу исключительно для локального потребления и накапливается в гораздо меньших концентрациях (не более 1 % от общей массы мышц), тем не менее общий запас в мышцах может превышать запас, накопленный в печени
_______________________________
> углеводы, принятые перед тренировкой, должны содержать глюкозу, а не фруктозу
>
> Сахароза, или сахар, - дисахарид, состоящий из одной молекулы фруктозы и одной молекулы глюкозы
>
> из 25 граммов углеводов, содержащихся в яблоке, около 15 грамм – фруктоза
>
> банан. При большом содержании глюкозы, он содержит в два раза меньше фруктозы, чем яблоко
>
> Существует три типа моносахаридов, представляющих интерес для нас: глюкоза, фруктоза и галактоза. Последняя получается в результате распада дисахарида - лактозы, содержащейся в молочных продуктах. Вряд ли значительную часть углеводов вы получаете из лактозы.
> В любом случае, она (лактоза) распадется на две составляющие - глюкозу и галактозу. Впоследствии, галактоза быстро превратится в любимый моносахарид вашего организма – глюкозу
>
> Специально ради жиров наш организм выделяет желчь. Полное растворение жиров и ей «не по зубам». Зато она умеет «дробить» жиры на микроскопические капли – триглицериды
>
> Триглицерид - это три молекулы жирных кислот, «приклеенные» к молекуле глицерина. В кишечнике часть триглицеридов соединяется с белками и вместе с ними начинает путешествие по организму
>
> Да, триглицериды самостоятельно путешествовать не умеют. Им обязательно нужно транспортное средство, которое называется «липопротеин». Липопротеины бывают разные, и задача у каждого своя.
>
> Хиломикроны – образуются в кишечнике из жиров и белков-носителей. Их задача – переносить полученный с пищей жир из кишечника в ткани и клетки.
> Липопротеины с очень высокой плотностью – тоже транспортируют жир к разным тканям и клеткам, но берут его исключительно в печени.
> Липопротеины с низкой плотностью – тоже доставляют жиры от печени к тканям организма. В чем же разница? А в том, что попутно эти липопротеины «прихватывают» холестерин из кишечника и разносят его по организму. Так что если где-то в сосудах у вас образовались холестериновые тромбы, угрожая сердечно-сосудистым заболеванием, то вот вам виновник – липопротеины с низкой плотностью.
> Липопротеины с высокой плотностью – имеют одну функцию – прямо противоположную. Эти липопротеины наоборот собирают холестерин по всему организму и свозят его в печень для уничтожения. Очень полезные соединения.
>
> холестерина особенно много в животных жирах. А вот растительные жиры в этом смысле не в пример полезнее. Казалось бы, надо поменьше есть животных жиров, а растительных побольше. Как бы не так! Полезный эффект растительных жиров скажется только в одном случае: если вы полностью замените ими животные
>
> Допустим, вы съели углеводов на 100 калорий. Так вот, организм должен потратить примерно 23 калории, чтобы сохранить оставшиеся 77 калорий. А вот чтобы сохранить 100 лишних «жирных» калорий, понадобится всего 3 калории. Остальные 97 калорий – все ваши! Вот и получается, что запасы жира всегда самые большие
>
> Сначала организм на физические упражнения реагирует расходом гликогена – заранее запасного сахара. И только потом, когда он потратит «сахарные» запасы, в дело идут жировые отложения. Происходит это примерно через полчаса после начала аэробной тренировки, т.е. именно тогда, когда многие ее обычно сворачивают
>
> Гены предопределяют композицию вашего тела на 25%
>
> Не вздумайте садиться на «жесткие» диеты менее 1200 калорий! Доказано, что такие диеты наоборот замедляют темп обмена веществ, что автоматически снижает темп «жиросжигания»
>
> Энергия, которая вам нужна для того, чтобы поднять штангу или пробежать кросс, может поступать из двух источников. Это гликоген ( углеводы ) и жир. Так как же заставить себя терять побольше жира? Вот причины, которые влияют на «выбор» организма:
>
> Пища, которую вы ели перед тренировкой ( если съедите что-то сильно углеводное, вроде овощного салата, каши, фруктов или шоколадки, то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а заранее запасенный сахар – гликоген. )
> Продолжительность тренировки ( чем дольше вы тренируетесь, тем больше будет израсходовано жира )
> Интенсивность занятий ( чем выше нагрузка, тем больше расходуется гликоген )
> Тип упражнений ( аэробика сжигает больше жира, а тренажеры – гликогена )
> Уровень физической подготовки ( чем больше ваш «спортивный стаж», тем больше вы сжигаете жира )
> Углеводы, принятые во время тренировки ( вздумаете выпить или съесть что-то сладкое, больше потратите гликогена).
>
> А избыток белка — вреден, т.к. ведет к перегрузке печени и почек продуктами распада ( пуринами и кетонами )
>
_________________________
> При выполнении силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг) общая усталость наступает в связи с истощением запасов гликогена, поэтому за 2 часа до тренировки рекомендуется съедать богатую углеводами пищу, чтобы восполнить запасы гликогена.
_________________________
> На начальных этапах занятия кислород не успевает поступить к тканям тела. Может пройти от 20 до 40 минут занятия, прежде чем жир в виде энергии будет максимально доступен мышцам. Таким образом, первыми на помощь приходят глюкоза в крови и гликоген в мышцах
_________________________
> Отложения по бокам и на животе мужчин имеют негативное воздействие на общее состояние здоровья. Ученые из канадского университета Laval выявили новые виды воздействия жировых отложений на организм.
> Энзимы в жировой ткани не только конвертируют тестостерон в эстрадиол, но и преобразуют дигидротестостерон в неактивные компоненты. Мужчины с лишним весом часто имеют недостаток андрогенных гормонов. В клинических условиях врачи, как правило, воздействуют на это путем назначения антиэстрогенов, таких как летрозол и курсов тестостерон-терапии. Но инъекции тестостерона не могут быть единственным средством. Чем больше у человека жировых отложений, тем слабее реакция на терапию тестостероном и тем больше побочных эффектов.
_________________________
> во время первых 40 минут занятий сжигается только в самой мышце
> Употребление аминокислот с разветвленной цепочкой (BCAA) перед кардио уменьшит распад мышечной ткани
>
> У глюкозы есть одно хорошее и полезное свойство. В первую очередь она восполняет мышечный гликоген, а не гликоген печени
>
> Когда мы получаем фруктозу, она быстро всасывается и отправляется в печень. Далее она будет откладываться в виде гликогена печени и медленно распадаться, попадая в кровь по мере необходимости
>
> Накопление углеводов в печени не очень хорошо для мышц. Другая проблема состоит в том, что, как только в печени достаточно гликогена (а этот предел составляет всего около 100 грамм), она тут же превращает любую поступающую фруктозу в триглицериды (жир)
_______________________________
> Только гликоген, запасённый в клетках печени (гепатоцитах) может быть переработан в глюкозу для питания всего организма, при этом гепатоциты способны накапливать до 8 процентов своего веса в виде гликогена.
> В мышцах гликоген расщепляется на глюкозу исключительно для локального потребления и накапливается в гораздо меньших концентрациях (не более 1 % от общей массы мышц), тем не менее общий запас в мышцах может превышать запас, накопленный в печени
_______________________________
> углеводы, принятые перед тренировкой, должны содержать глюкозу, а не фруктозу
>
> Сахароза, или сахар, - дисахарид, состоящий из одной молекулы фруктозы и одной молекулы глюкозы
>
> из 25 граммов углеводов, содержащихся в яблоке, около 15 грамм – фруктоза
>
> банан. При большом содержании глюкозы, он содержит в два раза меньше фруктозы, чем яблоко
>
> Существует три типа моносахаридов, представляющих интерес для нас: глюкоза, фруктоза и галактоза. Последняя получается в результате распада дисахарида - лактозы, содержащейся в молочных продуктах. Вряд ли значительную часть углеводов вы получаете из лактозы.
> В любом случае, она (лактоза) распадется на две составляющие - глюкозу и галактозу. Впоследствии, галактоза быстро превратится в любимый моносахарид вашего организма – глюкозу
>
> Специально ради жиров наш организм выделяет желчь. Полное растворение жиров и ей «не по зубам». Зато она умеет «дробить» жиры на микроскопические капли – триглицериды
>
> Триглицерид - это три молекулы жирных кислот, «приклеенные» к молекуле глицерина. В кишечнике часть триглицеридов соединяется с белками и вместе с ними начинает путешествие по организму
>
> Да, триглицериды самостоятельно путешествовать не умеют. Им обязательно нужно транспортное средство, которое называется «липопротеин». Липопротеины бывают разные, и задача у каждого своя.
>
> Хиломикроны – образуются в кишечнике из жиров и белков-носителей. Их задача – переносить полученный с пищей жир из кишечника в ткани и клетки.
> Липопротеины с очень высокой плотностью – тоже транспортируют жир к разным тканям и клеткам, но берут его исключительно в печени.
> Липопротеины с низкой плотностью – тоже доставляют жиры от печени к тканям организма. В чем же разница? А в том, что попутно эти липопротеины «прихватывают» холестерин из кишечника и разносят его по организму. Так что если где-то в сосудах у вас образовались холестериновые тромбы, угрожая сердечно-сосудистым заболеванием, то вот вам виновник – липопротеины с низкой плотностью.
> Липопротеины с высокой плотностью – имеют одну функцию – прямо противоположную. Эти липопротеины наоборот собирают холестерин по всему организму и свозят его в печень для уничтожения. Очень полезные соединения.
>
> холестерина особенно много в животных жирах. А вот растительные жиры в этом смысле не в пример полезнее. Казалось бы, надо поменьше есть животных жиров, а растительных побольше. Как бы не так! Полезный эффект растительных жиров скажется только в одном случае: если вы полностью замените ими животные
>
> Допустим, вы съели углеводов на 100 калорий. Так вот, организм должен потратить примерно 23 калории, чтобы сохранить оставшиеся 77 калорий. А вот чтобы сохранить 100 лишних «жирных» калорий, понадобится всего 3 калории. Остальные 97 калорий – все ваши! Вот и получается, что запасы жира всегда самые большие
>
> Сначала организм на физические упражнения реагирует расходом гликогена – заранее запасного сахара. И только потом, когда он потратит «сахарные» запасы, в дело идут жировые отложения. Происходит это примерно через полчаса после начала аэробной тренировки, т.е. именно тогда, когда многие ее обычно сворачивают
>
> Гены предопределяют композицию вашего тела на 25%
>
> Не вздумайте садиться на «жесткие» диеты менее 1200 калорий! Доказано, что такие диеты наоборот замедляют темп обмена веществ, что автоматически снижает темп «жиросжигания»
>
> Энергия, которая вам нужна для того, чтобы поднять штангу или пробежать кросс, может поступать из двух источников. Это гликоген ( углеводы ) и жир. Так как же заставить себя терять побольше жира? Вот причины, которые влияют на «выбор» организма:
>
> Пища, которую вы ели перед тренировкой ( если съедите что-то сильно углеводное, вроде овощного салата, каши, фруктов или шоколадки, то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а заранее запасенный сахар – гликоген. )
> Продолжительность тренировки ( чем дольше вы тренируетесь, тем больше будет израсходовано жира )
> Интенсивность занятий ( чем выше нагрузка, тем больше расходуется гликоген )
> Тип упражнений ( аэробика сжигает больше жира, а тренажеры – гликогена )
> Уровень физической подготовки ( чем больше ваш «спортивный стаж», тем больше вы сжигаете жира )
> Углеводы, принятые во время тренировки ( вздумаете выпить или съесть что-то сладкое, больше потратите гликогена).
>
> А избыток белка — вреден, т.к. ведет к перегрузке печени и почек продуктами распада ( пуринами и кетонами )
>
_________________________
> При выполнении силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг) общая усталость наступает в связи с истощением запасов гликогена, поэтому за 2 часа до тренировки рекомендуется съедать богатую углеводами пищу, чтобы восполнить запасы гликогена.
_________________________
> На начальных этапах занятия кислород не успевает поступить к тканям тела. Может пройти от 20 до 40 минут занятия, прежде чем жир в виде энергии будет максимально доступен мышцам. Таким образом, первыми на помощь приходят глюкоза в крови и гликоген в мышцах
_________________________
> Отложения по бокам и на животе мужчин имеют негативное воздействие на общее состояние здоровья. Ученые из канадского университета Laval выявили новые виды воздействия жировых отложений на организм.
> Энзимы в жировой ткани не только конвертируют тестостерон в эстрадиол, но и преобразуют дигидротестостерон в неактивные компоненты. Мужчины с лишним весом часто имеют недостаток андрогенных гормонов. В клинических условиях врачи, как правило, воздействуют на это путем назначения антиэстрогенов, таких как летрозол и курсов тестостерон-терапии. Но инъекции тестостерона не могут быть единственным средством. Чем больше у человека жировых отложений, тем слабее реакция на терапию тестостероном и тем больше побочных эффектов.
_________________________
> во время первых 40 минут занятий сжигается только в самой мышце
Хуя ты заморачиваешься. Занимайся и жри нормальную еду. Всё. Совсем подснежники ебанулись, еще начни каждый грамм белка считать
Просто #входиврск
Вопрос к тебе такой: жиродрищ, 19 лвл, 185/62, пытаюсь скинуть небольшой пузцо - с этой целью посещаю зал, делаю в основном многосуставные упражнения (т.е. базу, правда, весами похвастаться не могу, но я думаю, это из-за диеты);
стараюсь нахаживать в день 5-10к шагов;
соблюдаю дефицит, питаясь, в основном, кашами, овощами, яйцами, творогом 9% и мясом (курица, её печень) с рыбой (тунец, минтай) - правда, никогда не считал разумным ебаться с диетой, формула простая - жри мало, двигайся много. Вскукареки про это можете при себе оставить.заодно отвечу, откуда пузцо - забросил зал на несколько месяцев, попутно увлекшись палычами; плюс начал сидеть на жопе больше, но это всё решаемо
У меня с мотивахой проблем никогда не было, то, что я засушусь - я не сомневаюсь. Вопрос не в этом: кто-то давеча выкладывались статью на пабмеде о том, что нужно либо урезать калории, либо тренироваться, а совмещение этих двух стульев ведёт к снижению эффективности похудения. Как быть?
P.s. жираны, не ведитесь на разгоны, не повторяйте чужих ошибок, грань между разгоном и зажором трудно соблюсти
да не подснежник я, блядь. Просто недавно только начал смотреть как все перевариванье пищи в организме идёт с сточки зрения науки.
Вот наконец выяснил почему все говорят, что первые 40 минут в качалке не сжигают жир (потому что запас гликогена в печени размером в 100 грамм, работающий в качестве буфера), а потом под воздействием кислорода уже начинает сжигаться жир
Так худеют в первую очередь с помощью диеты и нормального сна. Бег лишь как подсобка.
Бросаенс из 90-х.
начало болеть сердце. что делать? я умру? по сколько мне нужно было бегать?
пиздец я еблан 185/93
Ну так замеряй, хули. Если будет больше 120-130 - переходи на шаг. И не бегай каждый день, лучше раз в два-три дня.
если ты безвольное хуйло сдохни от ожирения без нытья и сожелений с гордостью и набитым брюхом как настоящий самурай
Че за rofl я не знать такой прикол
А если серьёзно хули ныть ведь у тебя тело такое какой ты ты образ жизни ведешь
А я хочу молочный коктейль.
К слову, палю свой способ борьбы с жаждой схвать что-нибудь запретное: когда мне хочется сникерс/колы/пиццы кусок, я обещаю себе, что куплю и сожру это завтра, если на следующий день мне всё ещё будет хотеться. Что характерно, на следующий день в 90% случаев уже не хочется. А если все таки хочется, то иду, покупаю и жру. Всё лучше, чем себя совсем насиловать.
ну или можно выбрать один день схавать че нить вкусного а потом ебануть 6 часовую ходьбу но это только летом можно зимой нет удовольствия
От одной любимой конфеты - нет. А вот от куска свинины норма жиров вылетит в стратосферу, даже жиров в целом, не говоря уже о балансе насыщенных и ненасыщенных.
Летом достану ролики свои, буду в парке кататься, растряссать свои 95 кг
Не, когда ты ставишь перед собой цель: вот сегодня ебнуть чего-нибудь сладкого, а потом неделю держаться, то все идет по пизде. Весь день ты думаешь, чего бы такого тебе хотелось бы больше всего, в итоге покупаешь, быстро съедаешь, а потом чувствуешь опустошение и печаль из-за перспективы ещё одной недели без вкуснях.
Кетоблядь не человек, о них речи нет, загнуться с прессиком от сердца в 30 - не наш путь.
Худею на свиных котлетах, достаточно успешно.
Почему в шапке нету что супер жиробасом и многочасовая ходьба поможет похудеть .ходьба лучшее упражнения только не по твердой поверхности и с правильной техникой а иначе пласкостопие поясничный остеохондроз гроб гроб пидор
Лол.
Ты мой герой, анон. Серьезно. Взял и таки сходил в зал, а мне вот стремно как-то, я же жиробас и ничего не умею.
>Почему в шапке нету что супер жиробасом и многочасовая ходьба поможет похудеть
Потому, что не поможет без дефицита калорий.
Вряд ли мой пост тебя мотивирует это сделать. Если у тебя не такой пиздец как у меня, лучше зайти, но перед этим проконсультироваться с врачом.
Только если он ест карытами тут психолог нужен или смысыл жизни помимо еды а у него его нет
Булка хлеба и 250 гр мазика в день, растянуть на 4 порции в день. Все как ты просил.
да и у меня его тоже нет но жирным быть не охота
хочешь сказать что он наел 115 кг имея здаровую психику и цели в жизни (может он сумаист ?!)
>И много уже загнулось?
Достаточно, чтобы диетологи 50 лет твердили одно и то же: не более 30% жиров в диете, из них не более 5-7% насыщенных.
http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@fc/documents/downloadable/ucm_475005.pdf
>>996038
>ваш путь - загнуться от сердца и ожирения с пузом в 30?
Наш путь это не жрать по слабоволию всякое говно, убеждая себя, что это диета такая.
А не эти диетологи ради денег продвигали пользу углеговна и сахара?
Хочу отпиздить тебя учебником русского языка и пообщаться с твоей мамкой на предмет твоих занятий вместо учёбы и превращения в полноценного человека.
>Достаточно
Ты СКОЗАЛ?
>диетологи 50 лет твердили одно и то же так как якобы не смогли в корреляцию статистики ожирений и заболеваний ССС с потреблением углеводной пищи
>Ты СКОЗАЛ?
...заебись, пруфлинки уже впрямую игнорируют. Жрите что хотите, ебать, колобков они постить будут, это ж ваша ССС.
>пруфлинки 50летней давности
Дружище, хочешь ебаться в глаза - ебись, хочешь загнуться от сердечно-сосудистых в угоду прессику - загибайся, но вот ТрАлЛиВаЛлИтЬ пиздуй в /b, этого говна и так хватает.
а ты наверное школьник еще поэтому привычка правильно писать еще не исчезла. В каком ты классе?
А теперь сравни количество жиробасов и сердечников в США, где топят за углеговно, с количеством жиробасов и сердечников в тех странах Европы, где топят за кетоблядство и лцхф.
Щаз пойду и пересчитаю всех. Ссылки будут, или ничего дельнее очередного колобка не высрешь?
Я не стикероблядь. Суть в том, что многие диетологи продались производителям углеговна и начали поносить жиры.
50 лет поносят? А за ними стоят жидомасоны, видимо?
Алсо, старая шутка про "жрите что хотите, убивает английский язык".
Кто говорит иначе - мудак и пидор
Не, просто производители продуктов. Такое везде практикуется. Далеко ходить не нужно - ссылки в оппосте о якобы безвредных углеводах, автор спонсируется производителем сахара.
В ссылку нахуй деревья в тайге добывать . Суши сухари будем из тебя буржуя выгонять
>50 лет поносят? А за ними стоят жидомасоны
Мафия есть мафия. Скрывая реальное положение вещей эти масоны утопили в углеговне целую нацию.
Нууу, нормальные угли только в крупах, а это сомнительная еда. Вот были бы угли столь удобны, как белки и жиры - без проблем. А так углеговно.
Нет у меня говна на ботинках
Это остатки буржуев белогвардейских что я искоренил во имя партии
Да. Потому что эту ебалу неприятно готовить, неприятно есть, вроде куча сочетаний продуктов, а на деле все сводится к каша с хуйней и кусочками мяса. Я пробовал фалафель делать, но потом узнал что это позорно.
Короче, я лучше поем мяса и молочки, наберу 100-150 углей хуй пойми чем и заебись.
> Не иметь домработницу для готовки и уборки в 2017
Постоянно забываю, что вы нищие пидорашки
откуда столько белка
У меня возникает 2 проблемы.
1.Теряется мотивация, я ведь теперь не жирный, можно и палыча под пивко вьебать.
2.Накапливается типа депрессии за время превознемогания. Жирный неудачник отказывающий себе в последних радостях типа бухла и сладкого, и получается худой грустный неуданчик.
3.Начинают приставать быдлотяны. Понятия не имею что с ними делать и как их отгонять, настойчивые.
к психологу
Жирофобы не в курсе, что при 0гр углей в рационе человек будет полноценно жить, а без жиров быстро сдохнет.
Жирофобы не в курсе, что 80% холестерина вырабатывается самим организмом на внутренние нужды и только 20% поступает с жирной пищей.
Жирофобы не в курсе, что повышенный уровень холистерина в крови является следствием избыточного веса, неспортивного образа жизни, потребления большого количества углеводов и транс-жиров, но не жирной пищи вообще.
О чём вообще говорить с этими зашоренными дебсами.
> Как быть после того как превозмог и похудел до желаемого веса?
> У меня возникает 2 проблемы.
> 1.Теряется мотивация, я ведь теперь не жирный, можно и палыча под пивко вьебать.
Так и въебывай, только не каждый день
> 2.Накапливается типа депрессии за время превознемогания. Жирный неудачник отказывающий себе в последних радостях типа бухла и сладкого, и получается худой грустный неуданчик.
См. 1
> 3.Начинают приставать быдлотяны. Понятия не имею что с ними делать и как их отгонять, настойчивые.
Еби их
Блядь. Почитал, по- симптомам - 1в1 компульсивное переедание... У меня тоже нет чувства сытости. Держусь только из- за адовой силы воли. Хули делать ? Флуоксетин пить ?
Иногда бывают сильные срывы.
Только в составе коктейля: стакан молока, товрог, 1 банан, ложка овсяных хлопьев, и все это в блендер.
Просто творог есть не могу, не вкусно же.
ты ешь ради вкуса?
>банан, ложка овсяных хлопьев
Угленаркоманы как всегда. Не забудь пиздануть ложку сахара, плошку муки и банку мёда. А то НИВКУСНА ЖЕ
Ну чет хуйня. Я пошел на бокс после качалки (181/119), жира было дохуя, но и мышцы были (рабочие жим 110, присед 120, тяга 150), но выглядел все равно как свинтус и меня это добало. На первой же тренировке чуть не потерял сознание, лол, да еще был опиздюлен легковесом (сам напросился в спаринг). После тренировки думал хуй забить и в пизду ваши БИ, но дома остыл, отдохнул 2 дня и снова пришел, где кстати не ожидали меня увидеть, видать привыкли к таким. Вот уж занимаюсь как 4 год там же, только перешел в этом году на МеМеА
тебе нужно ещё к психологу
Сдаётся мне, 5-6 тысяч это у него в неделю.
У меня меньше 3-4 тысяч в неделю не уходит никак, при том что я почти не покупаю мучного, сладкого, магазинных салатов (разве что морковку по-корейски иногда) и остальной обработанной еды, вообще не покупаю мясо-рыбу, беру недорогую молочку (1% творог и кефир из "Дикси", чуть-чуть йогурта и брынзы), крупы (рис, гречка, овсянка), бобовые (сухие, не консервы), фрукты, овощи. Ещё орехи (грецкие и миндаль) на 400-500 руб в месяц. Соусов типа аджики и томатной пасты немного. Меньше 3к в неделю - никак, чаще 4к.
>покупаю пакетики по 40 грамм в Перекрёстке
Крайне неэкономно.
Бери традиционные пакеты по полкило.
>с разными вкусами.
Там добавлен сахар. Оно тебе нахер не надо.
Долбоебы не в курсе, что кидаться в крайности, исключая то жиры, то углеводы, вместо сбалансированного питания, нерационально.
И правда, сектант ведь сказал, что он не нужен
Ну хоть твой кошелёк худеет от волшебных таблеток и порошка с пустыми калориями
Овсянка 100г в день - 15р в неделю
Курица 250г в день - 200р в неделю
Творог 200г в день - 200р в неделю
Основной рацион на ~1300 ккал - 415 рублей. Добавить на фрукты, овощи и прочее пусть даже столько же денег - 800 рублей в неделю это самый максимум.
Но ведь это ты повёрнут на сахаре так, что жить без него не можешь. Ты - углесектант.
>>996167
>исключая то жиры, то углеводы, вместо сбалансированного питания
Что есть сбалансированное питание? Один "диетолог" говорит одно, другой другое. А истина в том, что на углеводном рационе жиреют, приобретают диабет и гипертонию, а на жировом худеют и оздоравливаются. Против только кукаретики жирофобы, находящиеся во власти совковых мифов про холестерин и считающие, что от сотни граммов в день отвалится печень или что там у них.
>>996187
>сколько нужно жиров на кг веса?
Не важно сколько жиров, важно чтобы было мало углей. LCHF вообще рекомендует не более 50гр, тогда не требуется считать калории вообще. Без углей ты не будешь переедать и жить от перекуса до перекуса, в этом половина всей сути.
ебать, там три с половиной тысячи калорий
Магнит: цыплята туши 110р/кг, творог 9% 27-32р пачка разные
Ну вроде как качилы исключают животный жир и обмазываются растительным, то есть грубо говоря выкинуть яичный желток и заменить оливковым маслом. Жиранам думаю это не так важно. У тебя вот углей дохуя, замени половину на жир, покупая нормальные тушки вместо филе.
Август 2016: 27 января 2017:
Г-109 Г=100(-9)
Т-103 Т=95(-8)
Б-112 Б=103(-9)
П-39 П=32(-7)
Л(у)-46 Л(у)=43(-3)
Л(ш)-64 Л(ш)=60(-4)
Вес - 85,1 Вес=69,4(-15,7)
Нашла себе диету. Буду теперь взвешиваться не каждый день, а каждый блок(?) диеты. Надо уже избавляться от зависимости взвешиваться сто раз задень. Буду потихоньку готовится к выпускному :з. Решила наконец-то(пока карантин хотя бы) делать зарядку каждое утро(йогу). Посмотрим получится у меня или нет) Всем удачного дня)
Всякие Васи-веганы пердуны опозорили.
Анонсы, если вы сейчас жрёте или жрали, зафоткайте порцию от которой вы наедаетесь и чувствуете себя сытным в течении 6 часов. ТОЛЬКО БЕЗ НАЕБАЛОВА И САМОПОДДУВА С ПОНТОМ ВАМ И ГЛОТКАИВОДЫ ХВАТАЕТ. Или скажите чем вы обычно наедаетесь. Ибо я жиробас с поломанным отношением к еде и для меня всегда мало.
Кокретно - каким кол-во пищи вы наедаетесь и какой у вас вес/рост?
Как раз за неделю, как по госту. Теперь у тебя есть 3 варианта:
1) написать диету имени себя "Минус 5 килограммов за неделю, проверено лабораторными испытаниями!"
2) Перестать дрочить вприсядку и начать входить в РСК
ну, допустим те же ебучие 4 шаурмы я в одно рыло за полчаса съедаю.
Каждый раз, когда захочешь есть - закинься насиком. Базарю, помогает, 12 кг так скинул
Он ничем не отличается от сникерсов и твиксов, покупал такие в фикс прайсе
180/86
загугли состав совсем тупой что ли? Какой нахуй смысл в питании раз в 3 часа, если ты долбоебушка калории не можешь посчитать?
А он так разгонит метаболизм, что будет сжирать 3500ккал за 5-6 приёмов, и всё равно худеть.
А как иначе ты собираешься сжечь 4000+ккал в день? Если бы это было просто, жиробасов бы было в разы меньше.
По минимуму, сколько сможешь. Ты жиробезумец, так что начни с 150-200.
А сколько у тебя обычно углей? Я вчера 45 углей наел, вполне норм, не кетоблядь.
>Насчет тупения от кето где-то были статьи на медпабе.
Закинь пожалуйста. Я кроме одно исследования на крысах, на бросаенс только натыкаюсь.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20204773
Так же есть некоторое количество исследований, на диабетиках и эпилептиках. Тоже не показывающие снижение IQ и других когнитивных показателей. Так что хотелось бы про отупение почитать.
>Насчет того что неполезно факт, но у здорового человека вряд ли организм пойдет попизде.
Если сравнивать с диетой простого жиробаса, с овердохуя сахара. То даже полезнее будет, имхо.
Что за шутка?
>Достаточно, чтобы диетологи 50 лет твердили одно и то же:
Тащемта корни этого безумия идут отсюда:
https://en.wikipedia.org/wiki/Seven_Countries_Study
Исследуемые странны подбирались под результат, странны с высоким потребление жиров и нормальным показателям по нужным болезням туда не включали(Франция, Германия тех лет).
Ну и за последние 50 лет, многие странны сократили кол-во жира, но здоровее не стали, что то. А стали только лишь жирнее, да кол-во диабетиков и заболеваний ССС выросло.
Поехавший политачер? Там на самом деле топят за угли.
https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5304a3.htm
По ссылке тоже Киселев?
Но вы можете нажирать в 2-4 раза больше, никто вас кагбе не заставляет быть красивыми и подтянутыми.
Ты декларируешь правильные первоначальные посылы (жирофобия ошибочна) и делаешь из них неверные выводы (заменяешь жирофобию на свою такую же нелепую углефобию).
>Что есть сбалансированное питание? Один "диетолог" говорит одно, другой другое.
https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/
>ВРЁТИ!!!!!!!!!
Не бонби, жиробас. На пике реально моя нынешняя форма. Неторопясь пришёл в форму за 10 дней после неконролируемого двухнедельного новогоднего алкозажора.
Нет, я в вашем петушином загончике уже пару месяцев почти не появляюсь. Стикерозависимый сидит на Автаче и рвётся с каждого моего поста, а углефоб судя по всему недавно появился.
Ну, у меня нет постоянной нормы углей. А у тебя обычно сколько?
400x400 - это даже не фото для инстаграм. И камера в руке скорее всего способна на что-то большее. Всё ещё мыльновато и жирновато.
Добавь колобков в коллекцию, надоедает на одних и тех же смотреть.
Так в загон их отсюда когда-то и выгнали, с тех пор ИТТ им оффициально не рады. До последнего времени они сюда особо и не совались, но тут новенький модный петушок пришел, который нашел очередную новую диету, которая, конечно же, ПРИНЦИПИАЛЬНО РЕВОЛЮЦИОННО отличается от того, что было раньше.
Даун, угли не нужно сводить почти до нуля и входить в кетоз, достаточно просто их есть по минимуму, соточка в самый раз.
Ну я и говорю, НОВАЯ РЕВОЛЮЦИОННАЯ ДИЕТА, ПРИНЦИПИАЛЬНО ОТЛИЧАЮЩАЯСЯ ОТ ОСТАЛЬНЫХ, да.
В среднем на курицу 190 ккал, 16 белка и 14 жира. В филе 23 белка но в остальном это сухое говно которое не даёт нормальный бульон, питание для качил.
Все кто считает калории-петухи! Кто пытается избавиться от подкожного жира на дефеците-зашкварены! Каши, рис, макароны и картоха отправляются на парашу! Есть только один показатель - ГИ, все остальное не по понятиям.
Два чаю этому, калории это единица измерения тепла. Что касается темы питания: выведена для хоть какой то оценки нажористости еды, еще при царе горохе. Брали сто грамм сыра или там другой хавки, и сжигали СУКА В ЧИСТОМ КИСЛОРОДЕ, ну и смотрели сколько этих ваших калрий выделится. Понятно, что никакого отношения к процессам усвоения пищи протекающим в организме такая оценка не имеет.
Но если сжечь в кислороде огурец или сельдрей - тепло будет, а в организме они затрачивают больше энергии, ибо клетчатка и грубые волокна. Имеем отрицательную калорийность - можете загуглить.
Всегда откатываю калории капустой чтобы войти в рск, похудел так со 120 до 80.
Ты огурец или сельдрей с отрубями попутал, там клечатки норм.
Бля.. еще раз. Похуй сколько калорий ты съедаешь в день/неделю. Важно что жрать. Ты хоть 15 тысяч калорий нажри, но без углеводного говна. Жир запасаться не будет. Но ты к сожалению слабовольное чмо, и жрешь сладкий хлеб пусть и иногда.
Вот просто прикинь, 2 чела завтракают на протяжении года : один кашу ебучую типа гречи или геркулеса на молоке. У него скажем 300 ккал выходит. Второй жрет грудку или стейк и салат, но больше порция.У него 1000 ккал. В остальном их питание одинаково. Как думаешь кто суше будет выглядеть? Тот что с дефицитом ккал или профицитом?
>От мяса жир не наберешь.
В принципе можно на кето потолстеть, если есть дохуя. Но это надо через силу есть. И куда сложнее чем со сладким.
Довен, человек живёт за счёт глюкозы и перерабатывает в неё белки и жиры в любом случае https://ru.wikipedia.org/wiki/Глюконеогенез
Пиздец ты даун. Углеводы - глюкоза. А жиры и белки - другие вещеста. Они не могут быть друг в друге.
Приблизительно 60% аминокислот из присутствующих в организме белков свободно превращаются в углеводы.
Так организм спасается, когда хозяин-даун пытается убить его безуглеводной диетой.
Но ведь долбаеб - ты. Я попробовал на себе что-то и оно на мне работает. А ты усираешься доказывая мне же, что это не так. А проблема твоей доказательной базы заключается в том, что я похудел, и поэтому все твои аргументы для меня инвалидны. Иницировать обмен доказательствами нет вобще никакого смысла. Все эти пустые споры были не раз. Такие петушки как ты просто игнорируют все, что не вписывается в их уютный маленький манямирок и продолжают дрочить на те исследования которые их устраивают. А мораль, как я уже говорил, проста. Попробовать что-то на себе, если оно работает для контроля твоей массы и не вредит общему качеству жизни - метод ок. Независимо это того сколько и как по нему проводят слепых рандомизированных исследований. О которых ты в лучшем случае читал краткую выжимку, не имея малейшего понятия о деталях и представления о том, где и как подтасовали данные, чтобы получить нужный исследователю результат. Просто честно признайся - тебе нравится что-то считать. Мне - нет.
>Так организм спасается, когда хозяин-даун пытается убить его безуглеводной диетой.
А куда деваются лишние угли, организм среднего куна способен запасать чуть больше 100 грамм углей в мышцах и печени. Уж не в жир ли их организм запасает?
Ты всратый.
Давно известный метод: жри здоровую еду и занимайся спортом. А в треде изобретают колесо и все еще ищут ТУ САМУЮ ДИЕТУ где не надо жопу поднимать с дивана, но при этом еще и худеть. Прям вумансру.
Алсо, про углеводы вообще пушка. У меня в день в 3 из 5 приемов пищи присутствуют овсянка, гречка и макароны твердых сортов. Не изьебывался всякими пердюканами, кето-хуето и прочим долбаебизмом. И вот как-то получилось так, что 2 дня я питался в основном курицей, овощами, молочкой и тд, сил вообще нихуя не было и апатия ко всему.
Ну если ты мамкин домосед, чья активность заключается в клацанье по клаве, то да
>не надо жопу поднимать с дивана, но при этом еще и худеть
Примерно так это и работает. Чтобы прибавить к похудению сравнимый с диетой эффект нужно "заниматься спортом" в среднем по 2-3 часа в день.
3 раза в неделю тайка и 2-3 раза бег по вечерам + растяжка и легкое офп на 15 минут по утрам. Но я не худел, пока не начал здоровую пищу есть, исключив лимонады, шоколадки и фастфуд. Тогда сразу прогресс попёр. А тут изьебываются как могут
Ну цель бега у меня в улучшении выносливости и вообще доставляет. На БИ ПРИМЕРНО говорили, что сжигается около 1500-2500 калорий, самый энергозатрный вид - борьба. Я уже отписывался, что у нас на секции за полгода похудели даже самые лютые жиробасы, которые не дропнули занятия. А так наверное кроссфит еще, но жиробасам я бы не советовал на него + травмироваться легко, если долбаеб и здоровье, как у старика.
>ГИ не имеет значения для здоровых людей
>Жиротред
>для здоровых людей
В Америке около 30% людей c ИМТ выше 30.
>Recently, the American Diabetes Association changed the definition of impaired fasting glucose by lowering the glucose threshold to 100 mg/dl from 110 mg/dl (23). This change, which was incorporated into the NCEP/ATP III definition of the metabolic syndrome (18), raised the prevalence of this syndrome by about an absolute 5%. Under the original NCEP/ATP III definition, the unadjusted prevalence in this analysis was 23.1% in NHANES III and 26.7% in NHANES 1999–2000. With the modification of the glucose threshold, the prevalence increased to 28.0 and 31.9%, respectively.
http://care.diabetesjournals.org/content/27/10/2444
И внезапно у более чем 30 процентов, метаболический синдром.
>И вот как-то получилось так, что 2 дня я питался в основном курицей, овощами, молочкой и тд, сил вообще нихуя не было и апатия ко всему.
Если примерно одинаково питаешься, потом внезапно меняешь рацион то такая хуйня будет.
Да если постоянно сидеть на белковой диете, силы то откуда брать? Я уж молчу про активный образ жизни и силовые нагрузки
У амеров много сахара выходит, а не просто углей в этом проблема.
>>996392
>Да если постоянно сидеть на белковой диете, силы то откуда брать?
>Да если постоянно сидеть на белковой диете, силы то откуда брать?
Ну это крайности конечно, но в таком случае кетоз. Есть атлеты сидящие на кето постоянно, есть эпилептики и прочие кто в медицинских целях использует.
Если, что я не тот анон которые топит за полный отказ от углей. Я тут подтапливаю против хавки и напитков с добавлением сахара. Не вижу не чего плохо в низкоуглеводках особенно для жиробасов.
Если ты про ги, то я как раз согласен что его стоит учитывать всем.
При нормальном рационе они будут уходить на то, чтобы восстанавливать те самые потраченные запасы, но при очень большом потреблении углей может запуститься механизм де ново липогенеза из углеводов. Так что сверхбогатая углями маложировая диета всё равно приведёт к ожирению.
Если ты про сахар (фруктоза и тд), но если и получаю его, то из ложки меда (в овсянку кладу), из фруктов и из молочки (хз есть ли в кефире, молоке и проте). Вот без порции гречки, макарон, риса, овсянки и т.д. я бы нахуй падал в обморок на тренировках и сил не было даже после работы выебать тян.
Еще сильнее не мог чек смять, шакал мыльный?
Макароны за 13 рублей, курица вместо грудки - 10 нищебродов из 10.
>>145393302
Я вот был 120/186, за 2 месяца похудел до 108. И знаете что? У меня кожа на пузе обвисать начала. Я так перепугался. что набрал обратно 20 кг, и теперь жду когда она снова подтянется.
Если хочешь экономить на макаронах, делай их сам. И калорий в процессе потратишь, и не так это и сложно. На выходе будет охуенная вещь, а не говномакарошки уровня мивины.
>делать самому макароны
Мда пидорашки совсем скатились
Может еще сами себя стрижете? Или сексуально удовлетворяете?
> 120/186, за 2 месяца похудел до 108
>что набрал обратно 20 кг
История успеха уровня жиротреда.
мимо 164/137 с усами кун
На 15% дефиците с волосами ничего не случится.
Для большинства людей готовка - рутина, пожирающая ценное время. Не процецируй свои хобби на остальных.
В краце изложу свою манятеорию:
В свое время была безудержная фэтфобия, и жир винили во всех бедах, выше я кидал на "seven countries study" которое очень повлияло на диетологов, особенно в США. Под шумок начали впаривать овердохуя обезжиренных и с пониженным содержанием жира продуктов. Но так как они были не вкусные, справляли их большим кол-вом сахара. И сейчас куча сладкой молочки, соусов, хлопьев и тд. Даже в бигмаке чайная ложка сахара.
А фруктоза(против глюкозы не чего не имею) в свою очередь влетят на аппетит, препятствуя насыщению. Что позволят сожрать больше нямки чем надо организму.
По этому я считаю, что утверждение, что лишь надо входить в РСК и все будет норм, при этом пить колу и жрать палычи, не кошерным.
За это утверждение сейчас активно кока кола топит.
https://en.wikipedia.org/wiki/Global_Energy_Balance_Network
>>996411
Фруктозу не считаю абсолютным злом, если она во фруктах, с клетчаткой и витаминами то норм. А в виде соков уже не нужна я считаю. А в куче готовой еды и подавно.
>(хз есть ли в кефире, молоке и проте)
В молочке ее нету, если сахар туда не добавляли, там лактоза.
>Что позволят сожрать больше нямки чем надо организму.
>По этому я считаю, что утверждение, что лишь надо входить в РСК и все будет норм, при этом пить колу и жрать палычи, не кошерным.
Но почему? Фруктоза "позволяет" пережрать, но ведь она не превращается волшебным образом в жир, если не выходить за пределы РСК.
Мимо третий год булимик
Орущие дауны заполонили жиротрод
При чем тут зубы?
>А фруктоза(против глюкозы не чего не имею) в свою очередь влетят на аппетит
Чушь, до тренировки сьебадю банан/яблоко и запиваю 500мл воды. Всю тренировку (2 часа) голода нет. После нее порцию прота с бананом и дома овощной салат без заправок. Раньше пил кефир, но мой диетолог сказала, что худющим нельзя его пить на ночь из-за наличия сахара и калорий (вроде). Я ее начал слушать во всем, когда следовал ее диете и мой вес начал уходить, а тело приобретало рельеф и мышечной массы прибавилось.
Накидайте ваших жирных тушек, чтоб замотивировать меня этого не делать
Съедаю*
Алсо, я же и написал, что воды, соки и джанкфуд не потребляю. Чай и кофе перестал пить, просто пью обычную воду. Сон кстати тоже лучше стал.
>>996471
>>996472
>>996463
>>996462
Я просто в ахуе с какими даунами тут сижу. Такие кадры всегда были или это просто подснежный наплыв?
На самом деле ты сам даун, а они дело говорят. Ты как псих сидящий в дурке и считающий врачей больными а себя самым здоровым
к психологу
Я стал бабосы просирать чтобы было не на что жрат
>Чушь, до тренировки сьебадю банан/яблоко и запиваю 500мл воды.
Речь идет о злоупотреблении фруктозы жиранми, в виде сахара.
Фруктоза влияет на грелин и лептин.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18627777
>но ведь она не превращается волшебным образом в жир, если не выходить за пределы РСК.
При дифиците может и норм. Но для подержания веса, при одинаковых калориях крысы жирели на фруктозе при одинаковом потреблении калорий.
Вот развернуто по фруктозе:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429636/
Заливать в стакан для божественного Хугардена утреннюю мочу наркомана? Уебал бы.
Никак.
В основном ем овсянку на воде каждый день , иногда 1 яйцо, иногда гречку с мясом, а иногда и творог и яблоко.
Надо заметить, что если бы я больше двигался, результат был бы куда лучше. Выхожу на улицу 1-2 раза в день прогуляться с собакой вокруг домов.
Умри.
Он на них и живёт. Но у него гораздо меньший фекальный потенциал, чем у 110-килограммового жиробаса с экселем, так что он и худеет медленнее.
Нет постоянного меню и еду не взвешиваю, вроде могу себя самостоятельно контролировать. Правда иногда живот пиздец ноет перед сном, тогда или опять же кашу наворачиваю или одно яйцо
сколько весишь, какой рост?
ок
Но... Мои.. 12 см...
Ты просто начал его видеть.
Тащемта впечатление о твоей всратости сложилось на основании твоей всратой внешности, а не каких-то там стикеров.
это типо вкусно? Ты ебанутый?
Просто не познавший искушения сала возможно.
Пидор, почему у меня не получается. Ем на 1400 и 100 углей
200-300 грамм яблок единственный сахар, надо попробовать исключить их на неделю, а углеводы добирать вторым приёмом крупы за день кроме завтрака.
я не жиробас
да попробуй яблоки исключить
В детстве каждый день жрали тонну фруктов и никто не жирел. Сейчас так же, никакой тяжести в животе, всегда беру с собой парочку, если в дороге есть захочется. Секта прям какая-то, как читдеи с пивандрием и палычем устраивать, так норм, а как банан скушать, то ДИАБЕТ САХАР ГРОБ ГРОБ
А нахуя ты за весом то следишь? Надо замеры делать. 2 человека с одинаковым весом могут выглядеть по разному, особенно тот у которого больший вес, выглядет спортивнее в разы, чем дряблая хуйлуша
>параша из-за которой зубы болят
>какое-то дерьмо за 150р под названием "пицца"
>телевизор всё как у людей!
Завидуем всем тредом!
Ебать поехавший. Я надеюсь 150гр белка, 400-600гр углей, 500гр овощей и пару фруктов в день + комплексные витамины. Мамон не висит еще с лета, когда похудел до 78 при росте 181.
Говорю же, сектанты со своими НЕ БОЛЕЕ 100 ГР УГЛЕЙ А ТО ХУЙНЯНЕЙМ ПОКОРАИТ!!!!
У тебя фруктоза только во фруктах бывает. А в кока коле и прочих ништяках где есть сахар куда то пропала? Современные люди едят овердохуя сахара(на половину состоит из фруктозы), отнюдь не в виде фруктов. О чем и речь.
хуйня 1200кк всего
Тест на кетоновые тела в моче, и по цвету смотри сколько у тебя
Трачу сравнительно долгое время на приготовление пищи, зато делаю это впрок, на месяц вперед. Покупаю 3 кг зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваю эти продукты в тазу, варю и закатываю в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходится примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.
4к в мес тратил на ВСЁ будучи студентом и мне хватало. 8к если не в чем себе не отказывать
Трачу 500р в неделю на овощи и фарш из куриных анусов. На 10к можно шиковать питаясь форелью и коровьей филешкой.
Получится. Вообще полезность и правильность продуктов имеет малую связь с деньгами, они скорее влияют за вкус и личные предпочтения и качество, но не везде.
И еще, в медаче в треде здорового питания был набор полезных продуктов за вообще копейки, я сейчас не нашел правда.
Эй, дружок-пирожок, ты ошибся доской. Бэ двумя досками ниже.
Тархун из Перекрестка? Зайди в Биллу, там у газировок Clever со вкусами колы, лимонада, тархуна и дюшеса 0,5ккал на 100мл. Они на сахзаме.
>600
>Хватит даже самому отпетому толстяку
лол
я когда прихожу из магаза съедая примерно полторы тысячи
эх, а я вот яблочко навернул на ночь..
Научи меня как взять и познакомиться? без задней мысли подойти
https://www.youtube.com/watch?v=C8e8tBc3U98
Оно того не стоит.
Понимаешь, если ты раньше был никому не нужен, а тут вдруг стал перспективным самцом, либо ты совсем говно, которое схудело до человеческих размеров.... либо одно из двух.
В яйцах 11 из 73 грамм
>но кто сколько тратит в месяц на продукты?
12-15к, ближайшее примкадье. фрукты (много), овощи (чуть меньше), орехи (мало), бобовые, крупы, молочка. мяса никакого вообще не покупаю. спортпит на 3-4к в месяц.
Так все самцы говно.
>Питерские антоны, где вы обычно закупаетесь? Какая сеть магазинов самая оптимальная по цене/качеству?
Не знаю, есть ли у вас Магнит, но в Москве и области это самая дешёвая сеть - и если брать в основном необработанную еду (крупы, овощи, фрукты), то вполне нормального качества. Хорошая дешёвая молочка есть в Диски и ВкусВилле.
Ну это же овсянка. Она объемная и насыщает
фига ты жиродрищ
Ебать базуки. Спортсмен.
И сразу же поймал 77.2 после того как в горячей ванной полежал.
Просто ешь с дефицитом, она за неделю уходит.
Снизить соль до минимума и лежать в горячей ванной перед взвешиванием
Так, а со стаканом что? Обычный на 200 мл, нужно три. Считать все 600 или часть проебется при приготовлении?
Я про молоко.
Ну и говеный же у тебя рацион.
Анон, режим макс. экономии при сохранении баланса питания - это следующее:
Овсяная каша с бананом на завтрак + яичница
Курица (покупаешь целиком и разбиваешь по дням) с рисом/гречневой крупой на обед. + бульон из все той же курицы
Творог на ужин.
В день выйдет 200-250 руб. Свободные деньги я бы пустил на витамины, кофе, ну и приятности по мелочи.
Успехов.
Просто залей водой 2:1 и добавь сливочного масла в готовую, молоко не нужно.
я так с мая 2015 года питаюсь в основном
рацион еще составлен таким образом, что я филе и гречу варю в мультиварке, а овощи с яйцами и овсянку - в микроволновке. И можно не запариваться за готовку.
молюсь чтобы сегодня не купить в магазине торт и пару кило конфет
какой смысл экономить на еде? если ты не покупаешь оверпрайс хуету из магазинов для хипстеров и всякие полуфабрикаты и конфеты, то это нормально, считать копейки и экономить сверх этого это полная хуйня
ну и пидор
Попробуй мою методику с йогуртом ПОХУДЕЙ-ка, если нет мультиварки, можно делать в термосе. Или брать 1% кефир + льняная мука+ клетчатка(я использую конопляную, там больше витаминов и минералов) И пейт больше воды. Я с 3 перекусами между едой с 9 января до 20 января сбросил 5 лишних кг.
Приятного аппетита мне и всем кто обедает
Хуета. У меня например все было из-за перебора калорий на 500-1000 каждый день из-за сладкого. А норму гречкой, мясом и тп я наедал.
Говно - это ты, вечно ноющий безвольный жиробас. Пошёл нахуй отсюда, ты никогда не похудеешь, здесь такие не нужны. Даже клюжев и говнолицый смогли, а ты так и останешься червём-пидором, нет, хуже червя - пидора.
Потому что это он сам себя форсит, и не только здесь, а ещё в /fa и автаче.
Ты заслужил торт на эти выходные.
Беру 3 яйца, надкалываю чуть скорлупу, ставлю на максимальной мощности 1 минуту, получаю охуенные яйца в мешочек. За 2 минуты вкрутую.
Антисанитария полнейшая.
Подпрыгиваю на месте, Земля вращаясь пролетает 250 м за секунду на широте ДС, где твой бог теперь?
Веду отсчет от реликтового излучения, делаю 550 км/с.
Беру пакет замороженных овощей. Наливаю чуть воды и под крышкой на 10 минут. Потом сливаю воду, добавляю три яйца и соевый соус. Соли не надо. И по 5 минут два раза, в промежутке мешаю.
На выходе получается пол-кило еды всегда за 470 калорий.
Если совсем хочешь диетировать - можно удалять желтки, тогда вообще не еда, а читерство. На такой можно в паблик 40 кг легко заехать.
Можно, но:
только если твой вес изначально огромен, до конца так не похудеть.
это все плохо насыщает, поэтому тебе захочется есть еще, скорее всего не сможешь сдержаться.
Можно, но будешь вечно голодный
Можно. Но ты не сможешь.
Это бывает. До него дойдёт, что худеют не от БАДов. Или нет.
Конечно, можно. На самом деле так и надо худеть, ведь чипсы и бигмаки имеют бОльшую калорийность на свой объем, значит занимают меньше места в желудке. Отсюда мы получаем, что желудок сам себя ушивает из-за неиспользуемого места => ты быстрее наедаешься. Ведь если жрать крупы и овощи, то нужно есть гигантские объемы => гигантский желудок. Но сектанты с гречей будут говорить тебе, что ты не прав.
Как раз сегодня буду делать муравейник с грецкими орешками!
Все ваши палычи покупные - днище ебаное по сравнению с домашним тортиком!
Я же потолстею, если жиры буду есть
Бульон получился вполне приличный, но менее калорийный, при этом не нужно было снимать пену с поверхности во время варки. Я его обычно наливаю в гречку, режу в него варёное яйцо или выпиваю просто так, понемногу отпивая бульон можно продержаться пол дня без еды.
Пиздец, у тебя всё ровно в два раза дороже чем у меня
А может быть стоило меньше жрать?
Неделю не бухаю, щёки впали. Сколько вешу сейчас хз, весы пиздят надо с домашними сверяться.
где пресс чмоня, мимозашелвжиротредиз5процентов
Хочу поделиться своими "успехами".
Еще в конце декабря спрашивал тут за плаванье и все подобное и еще раз спасиб добрым анонам за помощь тогда ^^
Эх, из-за постоянной учебы не было времени ни на плаванье, ни на кокочалку, а вариант с бегом отпадал, ибо на парах становился слишком сонным.
В итоге решил пока что уменьшить количество потребляемой пищи, сесть на подобие диеты и ..
Получил профит.
Крайне небольшой скорее всего, но для мну эт был настоящий шок
Я , если что , 17 лвл 167/70(некоторое время назад). За недельку смог сбросить 5 кг .
Срывов не было , полет отличный, только вот задумываюсь о том, что плаванье действительн мне не поможет, лучше пойти в секцию или кочалочку.
Читай шапку
Это копия, сохраненная 3 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.