Прошерстил я книги по акт из шапки и выписал интересные определения ценностей, мб кому будет полезно

Ценности
В ACT мы желаем исходить из состояния “наполненности” [ Wilson, 2006b] так, будто в психологическом отношении у пациента уже есть все, что ему необходимо, а затем из этого состояния двигаться в направлении желаний — событий, которых индивид жаждет или на возникновение которых надеется.
Желания по определению не находятся здесь и сейчас. Ценности всегда можно проживать здесь и сейчас.

Ценности описываются при помощи характеристики “глобальный”, чтобы подчеркнуть, насколько всеобъемлющими могут быть желаемые итоги.
Люди, действующие на основе собственных ценностей, не стремятся к достижению конкретного ограниченного результата. Например, если кто-то ценит возможность принимать участие в жизни коллектива, обычно он не нацелен на получение награды “Сотрудник года” (хотя это может быть частью более обширного плана). Ценность дружного коллектива может включать стремление развивать отношения на работе, улучшать психологическую атмосферу на работе, хорошо выполнять работу с покупателями,

Когда мы определяем ценность, это вербальное действие. Но ценности по своей сути представляют действия.
Люди ценят нечто. Единственный глагол в последнем предложении — “ценят”; ценности — это то, что люди делают.

Мы не можем судить о ценностях человека по его словам, но мы можем судить о них по его действиям.

Прояснение ценностей — это изучение того, ради чего стоит жить.

И хотя дедушка не сможет увидеть достойное будущее своего внука, он может сделать свой вклад в него уже сейчас. И хотя ученый не может узнать все, он может узнать что-то прямо сейчас.Один из самых приятных аспектов ценностей заключается в том, что несмотря на их отдаленность или маловероятность, возможность жить в соответствии со своими ценностями доступна в любой момент времени.

Если вы чувствуете, что жизнь кипит, высоки шансы, что работа продвигается в правильном направлении.

Рик оживает, когда говорит о работе. Следующей задачей лечения стала помощь ему в том, чтобы он смог ощутить силу этой ценности в различных жизненных областях.

Когда клиент начинает жить в соответствии с личными ценностями, он может испытывать эмоциональную боль по мере прохождения барьеров на пути к ценностям, но в то же время, скорее всего, он будет чувствовать при этом больше жизненных сил.

Это означает , что можно хотеть достичь цели, но нельзя хотеть достичь ценности. Ценности всегда здесь и сейчас, они всегда доступны; вам лишь нужно определить их для себя.

Это то, что мы предпринимаем в жизни, а не то, что ощущаем

Ценности определяют то, что для вас важно, однако
они не должны превращаться в догму, которой вы слепо подчиняетесь.

Ваша боль пытается сказать вам что-то о ваших
ценностях.

Ценности это не чувства, это действия

Упражнение игра жизни стр 49 книга тяга и зависимости

Ценности — это самые сокровенные желания. Это те качества, которые мотивируют нас что-то делать, даже когда это трудно или нам не хочется этого делать в данный
момент.

Иногда люди пытаются определить свои ценности с помощью абстрактных понятий, таких как ,«цельность», «смелость» или «искренность». Однако это звучит скорее как корпоративные слоганы, нежели личные ценности, и такие определения не всегда полезны, потому что не объясняют, как, когда и с кем нужно их воплощать. Более эффективно ценности можно сформулировать с помощью коротких фраз.
Искренность можно выразить как «быть честным и быть самим собой
с друзьями»; цельность может определяться как «говорить и действовать последовательно, с учетом интересов других». Смелость лучше описать, как «говорить или делать то, что важно, даже если это создает дискомфорт».

Как говорил Стив Хейс (Hayes, 2016) в своем выступлении о том, как придать боли смысл, на TEDx в Неваде, «нам важно то, где больно, и нам больно там, где важно»
Ценности могут мотивировать и помочь изменить поведение на
долгосрочной основе

После того как вы запишете формулировку ценностей, задайте
себе вопрос: «Если бы никто никогда не узнал, что я жил в соответствии с этими ценностями, было бы это по-прежнему важно для меня?»
• Ставьте высокие цели! Это только ваша жизнь. Если бы на вашем
пути не было никаких барьеров, каким человеком вы бы хотели быть? Каких ориентиров вам хотелось бы придерживаться по
жизни?

С точки зрения частей речи можно сказать, что это глаголы и наречия, представляющие собой то, что вы делаете, или качества ваших действий, а не предметов,
которые у вас есть.

Жить полноценно – значит трудиться на благо того, что вы цените.
Как-то Боб Дилан сказал: «Нужно кому-нибудь служить». Можно сказать, что они являются вопросом жизни и смерти – или как минимум показывают разницу между полноценной жизнью и пассивным существованием.

от анона:
Основной критерий ценности - это то, что движение в направлении ценностей, являясь результатом поведения его же и подкрепляют. Например - старательность и упорство в достижении целей ( то что ты назвал задрочка), можно попробовать сформулировать, что для тебя ценно быть старательным и упорным. То есть, когда ты что-то делаешь старательно и упорно, ты понимаешь, что двигаешься в сторону этой своей ценности и получаешь ощущение удовольствия, которое побуждает тебя поступать так еще и еще. АКТ это поведенческая терапия, и ценности в нем - это позитивное подкрепление, которое исходит из тебя самого. Это и есть критерий, который отличает твои собственные ценности от навязанных