Это копия, сохраненная 6 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
тред по ACT >>747284 (OP)
Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.
Суть:
Эмоциональные и поведенческие проблемы в большинстве случаев вызваны не окружающими обстоятельствами, а нашими интерпретациями, нашим ошибочным мышлением, поведением и привычками, которые формируют нашу жизнь в долгосрочной перспективе. Корректируя мышление мы изменяем свои чувства и поведение (иногда верно и обратное).
Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
Материалы по КПТ:
https://sites.google.com/site/cbt2ch/home или http://www.cbt2ch.ru
Начать можно с книги Бернса Хорошее самочувствие, в ней с самого начала объясняется суть и практика, а дальше разбираются конкретные проблемы (низкое самоуважение, лень, вина и прочее). Так же можно посмотреть самих Бека и Эллиса, Джудит Бек, МакМаллина и всех остальных, кого найдёте по ссылке.
НАПРАВЛЕНИЯ
Самые известные представители: Когнитивная терапия Аарона Бека и РЭПТ (Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия) Альберта Эллиса. Если кратко, то Эллис делает акцент на более общих мыслях (жизненная философия, общие убеждения), а Бек на более конкретных (так называемых автоматических мыслях), это просто особенности подходов.
МКТ
Метакогнитивная терапия (МКТ) - относительно новое направление психотерапии, являющееся развитием когнитивно-поведенческой терапии и основанное на теории саморегуляции исполнительских функций (S-REF model). В отличии от классической КПТ, метакогнитивная терапия идёт дальше и точнее определяет причины психических расстройств, предлагая более эффективные и точные методы их преодоления.
В МКТ фокус работы направлен не на все негативные мысли, как это принято в КПТ, а на метакогниции - представления и стратегии мышления, определяющие отношение к негативным мыслям, от которого зависит состояние человека: будет ли он зацикливаться на негативных мыслях или же наоборот, его ум будет чист от “жвачки” и беспокойства.
Материалы по МКТ: http://mctch.ru
ACT
ACT (Acceptance and commitment therapy) - Терапия принятия и ответственности (в английском варианте — Acceptance Commitment Therapy, или ACT [читается «экт»]) — одно из новейших направлений поведенческой терапии, основанной на принципах осознанности, которое доказало свою эффективность в широком спектре клинических ситуаций. В отличие от представлений о «здоровой нормальности», характерных для западной психологии, ACT допускает, что психологические процессы в сознании нормального «здорового» человека часто деструктивны и создают психологическое страдание. Избавление или снижение симптомов не является целью ACT: в этом подходе считается, что зачастую именно постоянные попытки избавиться от «симптомов» и приводят к психическим расстройствам. В этой статье Рассел Хэррис рассказывает о том, каким образом избегание переживаний и контроль эмоций вызывают страдание, и какое решение предлагает ACT.
Книга по АСТ "Перезагрузи мозг" на русском:
djvu - http://rgho.st/6gHMCjDwj
pdf - http://rgho.st/6VphPCQFp
Схема-терапия
coming soon
паста: http://pastebin.com/5uVxVWCp
>прошлый тред >>747284 (OP) (OP)
>тред по ACT >>747284 (OP) (OP)
Ну правильно, зачем нам отщепенцы?
http://libgen.io
https://www.amazon.com/Reinventing-Your-Life-Breakthrough-Negative/dp/0452272041/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1489045700&sr=8-2&keywords=schema+therapy
https://www.amazon.com/Breaking-Negative-Thinking-Patterns-Self-Help/dp/1118877713/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1489045700&sr=8-4&keywords=schema+therapy
Надо будет заценить что-нибудь из этого. На английском конечно позаебистей будет читать, но на русском походу вообще ничего нет по схемам.
Я могу читать книжки на аглицком, просто это долго и в словарь периодически заглядываю. Но я хочу надрочиться в этом деле, чтобы свободно читать. На русском реально мало инфы вообще по чему бы то ни было. Расскажи как прокачать чтение.
Далее: читаешь книгу, смотришь, фильм, луркаешь интернет, встречаешь незнакомое слово, брешь листик, выписываешь в центре слово, сверху листка контекст (предложение со словом), на обратной стороне перевод (только одно значение и лучше брать перевод из словаря типа http://www.oxfordlearnersdictionaries.com)
Контекст слова очень важен. С низу карточки можно еще примеров из словаря выписать.
Далее набираешь пачку таких вот карточек штук эдак 50-100. Перелистываешь их в свободное время: когда сидишь на толчке, на диване, едешь в общественном транспорте, просто в парке на лавочке, стараешься не зубрить, а именно визуализировать смысл слова, строишь ассоциации в мозгу, на что похоже слово, какая связь с его значением, пытаешься максимально полно прочувствовать звучание и смысл слова.
Выписывать ли транскрипцию слова решай сам, есть мнение, что не надо облегчать жизнь мозгу, пускай сам думает, как это слово читается.
Если знаешь слово кладешь его вниз пачки, если не знаешь, кладешь в середину пачки. Листаешь карточки быстро и бодро.
Вначале будет сложно, потом ты выучишь все частовстречающиеся слова и сможешь троллить знакомых охуенными цифрами в тестах на знание словарного запаса, будучи при этом нулем в разговорном английском. лол
Пробовал Анки и ей подобные программы для ведение карточек, но не пошло. Бумажные карточки лучше мотивируют + сам процесс делания и перелистывания.
Я сам офигел, но таким способ можно учить до 100 слов в день. При этом изучение слов было моей самой страшной проблемой еще со школы.
Бумажные книги это здорово, если можешь достать бумажные, это заебесь. Электронная книга тоже вещь, купил себе киндл и стал читать гораздо больше книг. Суть в том, что ты можешь рационально использоваться время, когда едешь на работу/учебу и так далее. В электронных книгах еще и словарь встроенный есть.
Далее: читаешь книгу, смотришь, фильм, луркаешь интернет, встречаешь незнакомое слово, брешь листик, выписываешь в центре слово, сверху листка контекст (предложение со словом), на обратной стороне перевод (только одно значение и лучше брать перевод из словаря типа http://www.oxfordlearnersdictionaries.com)
Контекст слова очень важен. С низу карточки можно еще примеров из словаря выписать.
Далее набираешь пачку таких вот карточек штук эдак 50-100. Перелистываешь их в свободное время: когда сидишь на толчке, на диване, едешь в общественном транспорте, просто в парке на лавочке, стараешься не зубрить, а именно визуализировать смысл слова, строишь ассоциации в мозгу, на что похоже слово, какая связь с его значением, пытаешься максимально полно прочувствовать звучание и смысл слова.
Выписывать ли транскрипцию слова решай сам, есть мнение, что не надо облегчать жизнь мозгу, пускай сам думает, как это слово читается.
Если знаешь слово кладешь его вниз пачки, если не знаешь, кладешь в середину пачки. Листаешь карточки быстро и бодро.
Вначале будет сложно, потом ты выучишь все частовстречающиеся слова и сможешь троллить знакомых охуенными цифрами в тестах на знание словарного запаса, будучи при этом нулем в разговорном английском. лол
Пробовал Анки и ей подобные программы для ведение карточек, но не пошло. Бумажные карточки лучше мотивируют + сам процесс делания и перелистывания.
Я сам офигел, но таким способ можно учить до 100 слов в день. При этом изучение слов было моей самой страшной проблемой еще со школы.
Бумажные книги это здорово, если можешь достать бумажные, это заебесь. Электронная книга тоже вещь, купил себе киндл и стал читать гораздо больше книг. Суть в том, что ты можешь рационально использоваться время, когда едешь на работу/учебу и так далее. В электронных книгах еще и словарь встроенный есть.
Блин, спасибо. Советы лучше чем в /fl
Я в ексель забиваю. В одну колонку слово, в другую перевод, в третью предложение со словом на английском, в четвертую - перевод этого предложения. Учу по 20 слов в день. Правда сейчас, где-то после трехсот слов новые слова почему-то хуево запоминаются. Слова стало реально сложно учить хз почему.
еще хочу добавить, что нужно время от времени повторять старые выученные слова, потому что есть еще процесс забывания, который имеет постоянную скорость.
Всё конечно охуенно, но мемори ноутс слишком легко мнутся, не удобно же. Вот были бы настоящие твёрдые карточки, как для тех же японских канзи, вот тогда было бы удобно.
Возможно просела. Я просто начинал с того, что откопал видеокурс на английском по мышлению. Мне было интересно его смотреть и я оттуда выколупывал незнакомые слова и забивал в таблицу, потом учил. Сейчас курс подходит к концу да и незнакоых слов почти не встречается, потому выписываю из других источников. Думаю надо мне просто новый материал на английском с кучей незнакомых слов достать, что бы было интересно. Думаю взяться за английские книжки по схема терапии. Ну и старые слова тоже надо повторять, конечно.
Вот этот курс. По нему еще и книга есть по той ссылке, что вверху скидывали https://www.edx.org/course/effective-thinking-through-mathematics-utaustinx-ut-9-01x-0
Мне тоже нравится. Хорошо всё объясняет для не подготовленного человека.
Хуйня, не надо делать самоцелью зубрежку слов и пополнение словарного запаса.
Потому что в итоге слова из этого пассивного запаса (а активным он и не может стать, их для этого надо активно употреблять) со временем забудутся. Изучающим английский русским как раз не хватает практики и говорения
А вообще, ты сам подтвердил полную глупость такого подхода
>сможешь троллить знакомых охуенными цифрами в тестах на знание словарного запаса, будучи при этом нулем в разговорном английском. лол
А если напрямую качать?
Ничего не хочу. Вообще.
Как-то пинками заставляю себя ходить в университет, у меня диплом летом.
Естественно, я жирная ленивая свинья, которая потеряла весь интерес к жизни, все хобби и всё такое.
Естественно, у меня все плохо с общением, никогда не было девушки и мне уже 24.
У некоторых есть обратная проблема - ощущают себя дохуя нужными и боятся чужого внимания. Хотя это сорты говна. Для чего тебе "нужность"? Почему самооценка должна на чём-то базироваться? Подумой.
Про нужность тебя правильно спросили. Зачем тебе быть кому-то нужным?
А вот про самооценку достижения другая история. Каждый базирует свою самооценку на чем хочет. Кто на мнении окружающих, кто-то на своих достижениях. И Альберт Эллис говорил, что это не верный путь. Он говорил что самооценку можно строить на самопринятии. Это возможно тяжело принять сначала, но всё же подумай.
>У некоторых есть обратная проблема - ощущают себя дохуя нужными и боятся чужого внимания.
Ага. Вот у меня такая проблема. Но это от социофобии.
Энергия/силы есть, а желания нет? Тогда надо разбираться, почему у тебя нет интереса.
Посоветуйте литературу по тревожно избегающему паттерну поведения, а то все что я нашел - рекомендации психотерапевтам
Любая книга по КПТ
"Преодоление социальной тревожности и застенчивости. Джилиан Батлер. Часть 1. Часть 2. Часть 3."
Настраиваю себя, что всем похуй, все идут по своим делам, да и последние стычки с пьяным быдлом были три года назад, ко мне если и подходят то только попрощайки-алкашки. Ношу баллон, но и он не дает чувства уверенности. Когда мимо идет школота с уроков и беснуется, прохожу зажатым мимо них в напряге, хотя мне 24 и я бородат. Ходил в пиздючестве с дядей на бокс, где он учил ставить удар, но уверенности мне это не дало.
Самое смешное, что меня ни разу не пиздили толпой, только в 10 лет какие то гопы отобрали мой аргомак покататься и поваляли в снегу.
А потому что не надо избегать пиздюлей и вычислять вероятности, прими эту возможность и наоборот рассматривай её как что-то нормальное и даже интересное. Пытаться избежать фобии = усиливать её. Вот получишь ты пиздюлей, и что с того? Ты во-первых и сам пиздюлей дать можешь, и убежать, и в тюрягу потом этих чудиков засадить, ну или просто опиздюлится и жить дальше. Полезно даже наоборот идти мимо них и думать "ну давай, паскуда, только попробуй, я тебя сам выебу" - такая парадоксальная интенция.
Это^ кстати лично мой опыт, вот ещё из другого треда:
>В какой-то древней кпт книге вычитал про упражнение типа пройдите в воображении через то, чего боитесь, со всеми деталями и эмоциями, и потом когда вы в воображении это переживёте типа вас отпустит по проблеме. Ну я короче представил как помер и как это было плохо и что все такие расстроились а потом забили и жили дальше а меня уже не было, и ещё представил как иду по улице и меня гопота отпиздила. С тех пор перестал боятся смерти и того что меня кто-то отпиздит, легче прям жить стало. Такие дела.
В мкт-тред. У тебя метастратегия сканирования состояния сердца, но она не помогает, а скорее вредит, + твоё мнение о реальности опасности скорее всего завышено. Попробуй до этого понимания дойти самостоятельно либо найти свою личную формулировку проблемы.
Ну ты возможно часто направляешь внимание и мысли на сердце с определённой целью (чтоб успокоиться, например, проверить как оно там), но на деле это только сильнее заставляет тебя волноваться и затягивает узел проблемы в долгосрочной перспективе. От этого так же могут проявляться психосоматические симптомы в виде боли/покалывания в нём же.
Пырнут ножом, попрыгают на голове, отобьют всё на свете. Потом еще менты, заявления, возможно будут угрозы от опиздюленых и т.п.
Моему двоюродному брату вечером возле подъезда пьяные быки отбили ухо, теперь не слышит на левую сторону. Потом долго ходили менты, суд и естественно бегали дружки тех быдлосов, их родаки предлагали деньги и т.п.
Прорабатывал в мыслях всякие финальные мысли о своей смерти, вот такие вот результаты битв и т.д, ничего не помогло, просто как очередная страхофантазия.
И не только страх физических пиздюлин, но и ментальных. Много раз "сливал" разборки, не знал что ответить и меня унижали на словах, от этого было не менее больно.
Ну сиди дома значит всю жизнь, что ты по-твоему ещё должен сделать для решения проблемы? Стать виртуозом словесности и рукопашного боя? Так любого человека можно и опиздюлить и на словах унизить, независимо от его крутизны. Либо ты взрослеешь и принимаешь все эти "страшные ситуации" как часть жизни и вероятную данность судьбы, либо продолжаешь страдать и ебать себе мозги. Можешь ещё переехать, но и в другом месте эта проблема скорее всего сохранится.
Не у всех. Имелся в виду целенаправленный их поиск и "зацикливание" на них - столкнулся с анм и не забил/отбросил её, а начал вокруг неё думать - а это в итоге приводит к тому же эффекту, что и размышления о физических симптомах у ипохондриков - социальная фобия только усиливается.
и что, кстати, случиться если на тебя нападут?
>>752598
> кардиофоби
что за херня? конкретней. а то начитаетесь википедий, а анону потом гуглить что это такое
чего конкретно ты боишься?
>>752602 можно и тут это обсудить
>Пырнут ножом, попрыгают на голове, отобьют всё на свете
и что в этом случаи произойдет? Умрешь, покалечишься? Дальше что?
С братом твои херня конечно приключилась, но это не значит такое случиться с тобой.
>И не только страх физических пиздюлин, но и ментальных. Много раз "сливал" разборки, не знал что ответить и меня унижали на словах, от этого было не менее больно.
а почему не мог ответить? Если ты ответишь, то что? а если не ответишь, то что в этом страшного?
Вот я и не знаю.
>и что в этом случаи произойдет? Умрешь, покалечишься? Дальше что?
Смерть, боль моих близких, страдания от инвалидизации, чувство горечи и обиды на всю жалкую жизнь
>а почему не мог ответить? Если ты ответишь, то что? а если не ответишь, то что в этом страшного?
Домашний корзинка, наученный мамой и бабушкой "не обращай внимания", в отличии от ушлых ребятушек с двора. По юности когда не отвечал, то позже чувствовал себя слабаком не могущим постоять за себя, обида и избегание таких ситуаций и желание что бы они больше не повторялись, нежелание чувствовать боль в душе от собственной трусливости.
>Смерть, боль моих близких, страдания от инвалидизации, чувство горечи и обиды на всю жалкую жизнь
т. е. ты думаешь, что как-то можешь повлиять на страдания твоих близких? Тебе в любую минуты может на голову кирпич упасть, так что теперь, бояться вообще выходить на улицу?
> чувство горечи и обиды на всю жалкую жизнь
чувство горечи и обиды от чего? Что в нем плохого в этом чувстве?
>т. е. ты думаешь, что как-то можешь повлиять на страдания твоих близких? Тебе в любую минуты может на голову кирпич упасть, так что теперь, бояться вообще выходить на улицу?
Вероятность неприятной стычки,хамства и опиздюливания как то выше, чем кирпич на голову. Перед мной падали сосули, чуть не сбивали машины, леетли доски от рабочих со стройки, но я их не опасаюсь в отличии от людей. И если я умру, то это опечалит моих близких, в этом уверен.
>чувство горечи и обиды от чего?
От неумения постоять за себя, то что я слабее и хуже оскорбляющего меня человека.
>Что в нем плохого в этом чувстве?
Что плохого в том, что можно есть говно? Почему не все люди могут есть говно и наслаждаться им? Это же так просто и приятно.
>И если я умру, то это опечалит моих близких, в этом уверен.
Но тебе уже будет глубоко похуй, чё ты нервничаешь?
Школьники начинают пугливо здороваться, хотя я их первый раз вижу.
Люди перед тем как пройти смотрят на меня.
Вот сегодня опять повторилось. Закинулся стрезамом + лирикой, тоже самое.
Думаю ебало меняется, пропадает отпечаток стресса.
Для справки: обычно меня АБСОЛЮТНО игнорируют
Я не знаю как встречаться с новыми друзьями из вк. Прийду со своей обычной рожей - меня начнут отшивать. Буду тренироваться на малозначимых людях - эффект будет минимальным и я неврозн не уберу на малозначимых людях. Сука карусель ебаная
Антидепрессанты не помогли, разве что эзопрам снял немного нервозность. Слишком дохуя их пробовал. Не пил только амитриптилин, паксил и триттико.
Пропадает страх и нервозность. Становишься более уверенным. Где-то агрессивным. Перестаешь бояться что на тебя кто-то нападет, перестаешь грузиться, единственное что не пропадает - это ощущение своей низкой значимости, которая тем не менее приподнимается если рядом есть оценивающие тебя друзья. Но друзья тебя будут оценивать если ты будешь уверен в себе, а не нервничать. Получается замкнутый круг, который понемногу разрывается транквилизаторами. Помимо стрезама хуярю Аминалон, в надежде что потенцирует что-то
Звучит неплохо. А это как-нибудь отражается ещё и в общении? Я от тревоги иной раз не могу ничего не сказать, как будто забываю все слова. Можно рассчитывать на то, что лекарства развяжут язык?
Да, развязывают, но опять же те транки что можно пить постоянно - гасят тревогу не самым лучшим образом, а те что гасят мощно - можно принимать только в острых ситуациях.
Понятно, спасибо. Надеюсь вообще на фарму, но у меня ещё ангедония с легкой деперсонализацией вдобавок, да и отупел я заметно.
>Вероятность неприятной стычки,хамства и опиздюливания как то выше, чем кирпич на голову
Почему ты так считаешь? Оцени вероятность. Сколько народу в РФ погибает в результате драк, а сколько от ДТП и от сосулек?
Ну и вообще какова вероятность, что вон та компания хипстеров, сейчас к тебе подойдет и вломит пиздюлей? (по хорошему тебе надо пройтись по улице и оценить опаность адекватно)
>Перед мной падали сосули, чуть не сбивали машины, леетли доски от рабочих со стройки, но я их не опасаюсь в отличии от людей. И если я умру, то это опечалит моих близких, в этом уверен.
Что в людях такого страшного, чего нет в сосульках, машинах? Ну и как не печалить близких, все мы когда-то умрем и повлиять на это никак не можем.
>От неумения постоять за себя, то что я слабее и хуже оскорбляющего меня человека.
но ты же говорил, что на бокс ходил и можешь пиздюлей отвесить. Что тебе мешает самому вломить кому-нить?
>Что плохого в том, что можно есть говно? Почему не все люди могут есть говно и наслаждаться им? Это же так просто и приятно.
Просто для тебя, а для кого не понятно. Кто-то вон говном обмазывается и ничего. Так что же плохого в том чувстве (что там у тебя? горечь, обида) Почему это чувство неприемлемо?
Подсказка: нахуй пошел
>сколько от ДТП
двачую, надо дорог и машин бояться. От них в России реально очень много людей умирает. Ну, и еще сердечно-сосудистые заболевания, конечно.
Если ты циклишься на этом, значит, с неврозом все еще не совладал.
Не прилетают, пиздабол.
>Ну и вообще какова вероятность, что вон та компания хипстеров, сейчас к тебе подойдет и вломит пиздюлей? (по хорошему тебе надо пройтись по улице и оценить опаность адекватно)
Мне не страшна мимопроходящая бабка или юниты выглядящее более дружелюбно. Проблема в простых пацанах-мужичках, напоминающих жлобное быдло. Однажды такое существо вдрызгу пьяным схватило меня за шиворот на улице и намеренно хотело драки, мотивируя что я не купил ему воды, хотя я его впервые видел.
>Что в людях такого страшного, чего нет в сосульках, машинах?
Природная жестокость, живущая в каждом из нас. Машины и сосули не желают зла, они просто двигаются по закону физики. Падающий кирпич просто падает мне на голову не от злобы.
>но ты же говорил, что на бокс ходил и можешь пиздюлей отвесить. Что тебе мешает самому вломить кому-нить?
Это было лет 12 назад, бить грушу это не бить по ебалу человеку. Даже у некоторых кто участвовал в спаррингах проблемы бить человека. Ринг не улица.
>Так что же плохого в том чувстве (что там у тебя? горечь, обида) Почему это чувство неприемлемо?
Я еще раз повторю - что плохого в том, что можно поесть говна? Если ты не понял, то чувство горечи и обиды для обычного человека сродни поесть говна. Радости это не вызовет, лишь омерзение, блевоту, и факт того, что ты навернул говна.
Всё так.
Сейчас назовёт тебя русикопетухом. Это кажись он десятки тредов в ma/ бомбит.
Или КПТ подходит только для тех, кто с депрессией и социальными страхами хочет справиться?
- как учить ангийский для чтения(офтоп)
- не бойся - бояться глупо, объясняю почему(рационализация без сбора анамнеза ценностей и убеждений)
- закинься таблетками(рекомендация без анамнеза)
- терпи(no comments)
- ну и будь таким неудачником(попытка в парадоксальную манипуляцию без признаков несоглашательства у пациента)
КПТ - сила.
Я хотел было тебе сейчас возразить, но прочел тред и действительно не увидел кпт. В оправдание треду могу только сказать, что здесь пару книг по кпт посоветовали.
>Мне не страшна мимопроходящая бабка или юниты выглядящее более дружелюбно. Проблема в простых пацанах-мужичках, напоминающих жлобное быдло.
Вот с ними и оценивай вероятность.
>Однажды такое существо вдрызгу пьяным схватило меня за шиворот на улице и намеренно хотело драки, мотивируя что я не купил ему воды, хотя я его впервые видел
и что случилось? Тебе дали пиздюлей?
>Природная жестокость, живущая в каждом из нас. Машины и сосули не желают зла, они просто двигаются по закону физики. Падающий кирпич просто падает мне на голову не от злобы.
зачем человеку на улицы (не в машине) испытывать к тебе злобу?
Вот под машину больший шанс попасть, чем в драку, но ты же не пугаешь каждой машины и не бежишь сломя голову через автостраду. Ты применяешь простые правила, которые позволяют тебе избегать опасности. и все это без страха. а за рулем вполне может сидеть какой-нить еблан вроде того пьяного мужика
>Это было лет 12 назад, бить грушу это не бить по ебалу человеку. Даже у некоторых кто участвовал в спаррингах проблемы бить человека. Ринг не улица.
Ну и что. Взял и дал по ебалу. Что тебе мешает?
>Я еще раз повторю - что плохого в том, что можно поесть говна? Если ты не понял, то чувство горечи и обиды для обычного человека сродни поесть говна. Радости это не вызовет, лишь омерзение, блевоту, и факт того, что ты навернул говна.
Ты на вопрос отвечай. а не увиливай неуместными аналогиями с говном. Что плохого в чувстве стыда/горечи, когда не можешь постоять за себя? Почему оно неприемлемо?
Для чего? Что ты с этим делать хочешь?
>В какой-то древней кпт книге вычитал про упражнение типа пройдите в воображении через то, чего боитесь
Просто вообразить или вообразить через шаманский ритуал, как расслабтесь, закройте глаза, следите за дыханием, etc...
Ну сначала расслабиться и отвлечься от всей хуеты надо, это как бы понятно. Если удобнее через ритуал то почему нет. Суть ещё в том, какие выводы ты сделаешь из того, что вообразишь. Ну например: отпиздят/помру - да и похуй, значит такая судьба у меня, это лучше чем вечно ссаться и сидеть дома. Если же ты наоборот там накрутишься мол да ну нахуй не хочу не буду, то скорее всего поможет. Править убеждения когда ты вовлечён в процесс всем вниманием и ещё эмоциями+воображением эффективнее, чем просто в интеллектуальной плоскости на бумаге.
Да хуйня это. В воображении я могу быть хоть альфой в отношениях например, а ирл даже в глаза стремаюсь посмотреть.
Эксперименты так советуют ставить. Например опроверг мысль, но всё равно страшно в ирл делать. Тогда сначала гоняешь эксперимент в воображении, а потом уже в ирл.
Да хз. Пробовал это давно и долгое время без всяких книг и интернета. Сам до такой теории додумался. Повторяю. В мыслях я это легко могу провернуть. Ирл это не срабатывает у меня.
Попробую. Но чую не поможет. Благо я меланхолик и могу хорошо в мысли погружаться. А как релаксировать? Чем себя успокаивать?
Потому что в мыслях ты как бы дистанцируешься от проблемы, это вроде интеллектуализация называется - псих. защита такая, и потому в этом поле мыслей ты можешь делать что угодно. А тут надо как бы слиться с ситуацией и не врать себе, пытаясь поступать и ощущать себя так, как ты делал бы в реале. Это интуитивная хуета, но освоить можно.
>А как релаксировать? Чем себя успокаивать?
Много техник всяких, попробуй прогрессивную релаксацию.
https://www.researchgate.net/publication/263108125_Effectiveness_of_cognitive_behavioral_therapy_on_the_signs_symptoms_and_clinical_consequences_of_premature_ejaculation
-Да никому дела нет до твоей внешности!
-Да ты и не урод вовсе!
-Понятие красоты относительно!
и тд. Я это и так прекрасно осознаю.
Если не через реструктуризацию, то можно через изменение отношения, например "плохой голос? да и похуй", или "да, я урод, но я не собираюсь из-за этого бугуртить или в чём-то себя ограничивать". Как к этому придти и нужно ли приходить именно к этому - проблема индивидуальная. Способов дохуя на самом деле, но лень что-то расписывать.
После нескольких часов чтения про велосипеды и программирование я остановился и спросил себя: «Почему я это делаю?»
Потому что боялся. Я не совсем понимал, в каком направлении работать, и боялся облажаться. Теперь я уже знаю: неважно, облажаюсь я или нет, моя ценность как человека не определяется успехами и провалами. Так что я закрыл все вкладки и решил написать одну маленькую программку и один раз прокатиться на велосипеде. Делать выводы буду в процессе.
хуясе анализ )
где мой чай?
>моя ценность как человека не определяется успехами и провалами.
Никогда не понимал этой хуйни. Как человек можно ценить себя просто так? Это же полностью убивает в тебе всю жизненную энергию:"Ну да, я хуесос, ничего не добился, всегда поступал как мудак и не пытаюсь измениться... Ну и похуй, я вычитал в интернете что нужно любить себя просто так, так что пожалуй продолжу заниматься самообманом"- очень напоминает бодипозитивщиц и прочий скам который "ценит себя просто так".
В чём самообман? У кого не работает? Иди лучше сделай пластику, ты какой-то тупой.
>"Ну да, я хуесос, ничего не добился, всегда поступал как мудак и не пытаюсь измениться...
А лучше чувствовать вину за нереализованный потенциал? Постоянно самобичевать себя, что приводит к депре, тревоге и суиц. мыслям? Нет, уж лучше пусть я буду безвольным мудаком, но живым мудаком.
Чувство вины/тевога/грусть и тд. нужны обязательно, они подталкивают нас к саморазвитию, но во всём нужно соблюдать меру.
>Нет, уж лучше пусть я буду безвольным мудаком, но живым мудаком.
Твоё дело, мне лично такая позиция противна.
>у тибя манямиииир!
Найс аргумент, я сливаюсь.
Можешь хоть объяснить, что такое манямир? А, маня?
Кто сказал, что это был аргумент? Давай сливайся отсюда, иди к бурхаеву, он пояснит что надо делать чтоб тебе было разрешено себя ценить.
Я высказал свою точку зрения, анон высказал свою, а потом ты начал срать "манямирками" и посылами к бурхаеву. Совсем промытый? Я лично не против того чтобы слабовольное быдло продолжало "ценить себя такими какие они есть" и думать что в этом суть КПТ, но я с такой точкой зрения категорически не согласен.
как пополнять жизненную энергию?
медитация, и всё такое?
https://2ch.hk/se/src/7906/14889761067841.jpg (М)
Нью-эйдже даун, плес.
>как пополнять жизненную энергию?
Зависит от того что ты понимаешь под "жизненной энергией".
Если что-то вроде чакры или прочей мистики, то тебе нужно занятся йогой, и прочими практиками.
Если же энергия которую расходует наше тело, то нужно правильно питаться.
Если эмоциональное состояние, то медитация, прогрессивная релаксация, физкультура и прочие вещи конечно будут полезны.
В том посте скорее подошло бы слово воля к жизни или же мотивация, энергия там и правда не к месту.
Ты что, обиделся? Твоя быдлофилософия здесь не к месту и к сути кпт вообще не относится, так что лучше иди рассказывай её где-нибудь в другом месте.
после пробежки в парке збс себя чувствую
мне кажется, это неисчерпаемый ресурс энергии )
есть вещи которые энергию дают, соответственно есть вещи которые энергию забирают
бег - даёт энергию
лежать на кровати, и сверлить взглядом потолок, перебирая гнусные мысли - забирает энергию
https://www.youtube.com/watch?v=mapYjq66myk
Пока этот прыщик присутствует на моём лице, я чувствую себя говном. Что делать?
Я также когда то считал. Въебывал, въебывал. Результаты были шикарные. В итоге свалился с неврастенией в последней стадии. Думаешь самооценка у меня из-за результатов высокая была? Хуй там плавал, как считал себя днищем, так и считаю.
КПТ — ЧТОБЫ ХУЙ СТОЯЛ
Слишком завышенная планка - другая крайность.
Просто некоторые думают, будто для того чтобы въебывать надо считать себя хуйлом и унтерменшем. А если ты себя таковым не считаешь, то ты ничего делать не будешь, аудешь медитировать.
пысы: бюджет 10-15к руб.
Онлайн не хуже, тем более дешевле.
Тревожность ни с чем не связанную и панические - да, тревожность завязанную на социальных триггерах - пока нет. В соло если что, без таблетосов.
Ну типа хочешь купить презики и свечки для жопы а рядом ещё покупатели и ты такой бля чёт неловко. Ну или когда на публике речь толкнуть надо.
это разве к тревожности относится? скорее неуверенность/проблемы с самооценкой. меня бы такое точно не стало беспокоить, ну кроме речи, любой бы занервничал
бля братан я тут сам с вопросами пришел, консультировать у меня скиллзов нет
Отчасти. Более социофобный пример это когда вокруг много людей и у тебя тревожность, потливость там возникает, просто на улице или в универе например когда сидишь на лекции.
Тогда нужно научится хорошим отвлекающим тактикам чтобы не было соблазна погрязнуть в АНМ еще больше.
ну я от этого почти не страдаю, бывает конечно чувствует некомфорт на улице, но редко и зависит от моей "внутренней погоды". так что продублирую вопрос: к кому обратиться? какой ценник считать за нормальный и охуевший. на что стоит обратить внимание, если есть среди кого выбирать?
>С чтением книг проблема и не уверен, что справлюсь в соло.
Рекомендую курс Ричардса, я через 2 месяца курса уже без тревожности подходил к девушкам на улице и знакомился. Хотя до этого была сильная тревожность и за которой не мог подходить.
Сейчас я дошел до того что 30 летним женщинам прямо предлагаю секс на первом свидании, при этом чувствуя минимальную напряжённость.
исходное состояние было хуевое или не особо? с самооценкой проблемы были? если не лень, то отпиши все что у тебя было
Было средней хуевости состояние, я еще до кпт начал догадываться в чем проблема и немного работал с мыслями, кпт только помогло ускорить процесс.
Мне было страшно и тревожно написать красивой девушке вк, идти на первое свидание или позвонить незнакомой девушке.
Все время лезли плохие мысли типу, я никогда не найду девушку, я останусь один, у меня ничего не получится, она подумала что я неудачник, все они смотрят на меня и думают что я неудачник
При разговоре с девушкой, я все время парился что сказать и как ответить, и за этого часто в голове было пусто и нечего сказать. При сильно волнении заикался и очень быстро говорил.
Были депрессии и злость из-за того что девушки отказывали. Сейчас если отказывают то вообще похуй почему они мне отказали, быстро забываю и ищу дальше.
все равно не то. при всех моих триггерах и тревожности на разные темы - познакомиться и заговорить с девушкой будет последним чего я боюсь
Ну может у тебя уйти 3 месяца на лечения, Ричардс пишет в своей книге что в групповой терапии результат наступает быстрее и у всех, через полтора месяца.
Да нет у него социофобии, он вообще хуй пойми что хочет, ничё не написал по проблеме.
сниженная самооценка - чек
гиперчувствительность к критике - чек
чувство «второсортности» по сравнению с окружающими - чек
крайняя степень стыдливости - может быть
недоверие к окружающим - иногда
сдерживание себя в завязывании близких отношений из страха пристыживания, высмеивания или получения отказа, в связи с заниженной самооценкой - 50/50
Ну и в таком состоянии наверное уже лет 4-5, но если в начале все это было на 10%, то сейчас скорее все 100%.
В тревожном(избегающем)расстройстве или психастенической психопатии (по советской классификации, которая, кстати, более верна, чем западная) главным симптомом после тревоги является деперсонализация.
У меня ТРЛ. В стрессовых ситуациях, а это даже просто выход на улицу или разговор с кем-угодно, я чувствую искажения себя, как буд-то я измененный, какой-то плохой актер, со стороны как бы себя воспринимаю, при этом тревожусь и постоянно "пеленгую" себя и окружающих. Ужасно изматывает. Стараюсь не смотреть на людей, а когда смотрю, то смотрю "сквозь". Реакция на критику тоже один из ярчайших признаков - острая, обычно проглатываю, ужасно страдая, неделями проигрывая ее в голове, или перехожу на оскорбления, если не стерплю.
>Помогите определить тревожное расстройство личности или же социальную тревожность
Тебе это что-то даст?
Если у него соц тривожность, то есть шансы на излечение, с ТРЛ этого нет.
>по советской классификации, которая, кстати, более верна, чем западная)
Что за "советская" и "западная"? МКБ везде одно было и есть. Или ты про DSM? Так что там что там, Омежное расстройство личности есть в любой классификации любого пересмотра, уж где-то сто лет как.
>Что за "советская"
По Ганнушкину. Ни в МКБ, ни в DSM нет упоминания о деперсонализации, в моем случае это ключевая особенность. Тревога возникает из-за неуверенности в точности как своих ощущений, так и чужих, вообще мир воспринимается крайне опасным местом. В качестве защитного механизма против тревоги запускается деперсонализация, и так по кругу.
>не смотреть на людей, а когда смотрю, то смотрю "сквозь". Реакция на критику тоже один из ярчайших признаков - острая, обычно проглатываю, ужасно страдая, неделями проигрывая ее в голове, или перехожу на оскорбления, если не стерплю
независимо какого возраста человек?
Понятненько
А. Так это же вопрос не классификации. Классификация это какие собственно типы (формы) РЛ выделяются вообще. Творожное везде выделяют,оно под разными синонимичными названиями везде присутствует. А их признаки да, могут описываться по-разному в зависимости от автора. Не помню конкретно где, но много раз встречалось упоминание деперсонализации как одного из основных признаков ТРЛ и тревожной акцентуации (в случае акцентуации - "мягкая" деперсонализация), так что соглашусь.
>Так это же вопрос не классификации.
Да, это вопрос критериев диагностики. ТРЛ (тогда психастения) была лучше изучена в России, потому, что психастеничных психопатов здесь было попросту больше, тогда как на Западе чаще сталкивались с ОКР (ананкастами). Тем более, Павлов был психастеником, Чехов, Смоктуновский.
В ТРЛ как и любом РЛ, главный признак - соц. дезадаптация (хиккуешь, не работаешь или работаешь сторожем/дворником, нет или 1.5 друзей, девушки). Бежишь не только от соц значимых ситуаций, но и мыслей. При этом безумно хочешь быть понятым и любимым. Вот классический пример:
https://www.youtube.com/watch?v=ck4mVW0Fz8Y&feature=youtu.be
Похоже все же не ТРЛ у меня, я хоть и хиккую большую часть времени, то не страдаю на улице, в случайном общении с кем-либо. Были попытки собеседования - особо не сосал. Друзья есть, вызваниваю погулять/выпить. Но все что касается отрицательной оценки - я в нокауте. Сейчас у меня мысли, что небольшая группа людей возможно меня обсуждают в плохом ключе (но поводов для этого нет). Каждую негативную мысль пытаюсь подавить какой-то положительной или успокаивающей - хуево работает конечно. Высмеивание - ад для меня.
>вызваниваю погулять/выпить
Вот это главный признак, что у тебя не ТРЛ, ты бы НИКОГДА не позвонил первым. Радуйся. Вот эта вот черта:
> пытаюсь подавить
называется вытеснением, отличное качество. Просто небольшая тревога на фоне ущемлённой самооценки.
>Просто небольшая тревога на фоне ущемлённой самооценки
как лечиться? в моем случае стоит обмазываться книгой "ловушка счастья"?
отклеилось
прикольная тема с кнопками в видео
мы сами выбираем как проебать
или отлично прожить свою жизнь
Да, мы абсолютно свободны где, как и когда мы родимся, а равно, где как и когда мы умрём. А нет, мы контролируем всё что находится между этими двумя полюсами. Они совершенно не влияют на нашу жизнь. Какая разница, родился ты в сомали XXI века или франции XVII века. Мы сами выбираем как прожить свою жизнь.
Существует ли что-то помимо тупых когниций и условных рефлексов, автомыслей?
Или быть может хранилище воспоминаний
Там примеры автомыслей пиздец убогие.
Смысл вашего диалога бредовый, т.к. сознание - не контейнер с когнициями.
Нравится верь, верь. Но спор-то всё равно бредовым быть не перестаёт.
>Мамкин отрицатель? Понятно, что Бог как и душа, абстрактные понятия. Только вот ничего более детализированного и смоделированного пока нету.
>Ваш диалог бредовый, потому что сознания нет.
А че так слабенько? Тогда уж пизди, что и мыслей нет, идиот.
Зависит от определения.
Ты - психический процесс, который осознаёт себя и внешний мир и частично может что-то с этим делать. А содержимое твоей кукушки это усвоенные в результате жизни знания и навыки, которые ты получил от внешнего мира, культуры, людей, времени, в котором родился и живёшь.
Это если не останавливаться на уровне физиологии, говоря, что ты кусок мяса на биохимии с определённой конфигурацией нервных клеток.
Если любое описание вымысел, то тогда то, что говорит о реальности человек - это...?
Они неизбежны. Ты можешь разве что регулировать их выраженность, руководствуясь некоторыми критериями.
Справедливости ради, "положение вещей" не только в кпт устанавливается, а везде, где есть интеллектуальная деятельность - в т.ч. в анализе.
>в т.ч. в анализе.
Справедливости ради, стоит открыть 7 семинар Лакана и прочесть: "истина (субъекта, пресловутый фантазм) имеет структуру фикции". Поэтому в принципе говорить об искажениях относительно чего-то там не имеет смысла. Говорят лишь о субъективности.
Ясно же что искажение это термин, который схож с субъективностью.
"если я не лучший во всем, значит я неудачник" — это искажение или субъективность?
Вот то-то же
Соглашусь.
>Искажения относительно некоего истинного положения вещей
А с чего ты вдруг решил, что искажение - это нечто относительно чего-то?
Локализация сознания - ебически сложная и спорная тема, о которую ломали мозги буддисты, Чалмерс со своими филофскими зомбями и квалиями, нейрофизиологи, многократно обсирающиеся с воспроизводимостью своих исследований, Пелевин, посвятивший этой непростой теме половину книжки SNUFF.
Мне лично ближе всего концепция нелокального сознания (человек - это hivemind, просто вне картинкодосок это довольно неочевидно).
>Мне лично ближе всего концепция нелокального сознания (человек - это hivemind, просто вне картинкодосок это довольно неочевидно).
Шизик. Функционализм наше всё.
>нелокальность сознания
От этого до ноосферы и тонких миров - один шаг. Ну т.е. понятно, что нейроны бабушки давно опровергнуты, а разные части мозга могут менять свои функции брать несвойственные им, но сознание можно локализовать твоей нервной системой, разве нет?
Зачем ты пишешь эту дичь в треде КПТ?
МакМаллин очевидно, техник дохуя, и лаконичное введение в кпт так же есть.
>>755389
По поведенческим "Лазарус - Мысленным взором" глянь.
>МакМаллин
я бы посоветовал второй книгой, ибо это уже для терапевтов, более продвинутый уровень
Единственное в чём она для терапевтов это в описаниях уровня "вот в этом случае попросите клиента сделать вот это", соответственно вместо клиента достаточно себя подставить. То есть книга простая и примеры понятные, никакой проф. терминологии я там не видел.
кто смотрел фильм револьвер 2005?
как вам с точки зрения кпт?
Я те в ПА треде отвечал вроде уже. Норм но там больше превозмогания и это просто фильм, на реальный случай не тянет.
это не я был
Я на психаче практикующих ни разу не видел, кроме наверно ОПа ПА-треда, но он вроде как обиделся и куда-то убежал.
- мне не с кем поговорить
- так хочется поделиться
- выслушать другое мнение
- ощутить поддержку/критику
Это всё автоматические мысли? Или за автоматическими мыслями что-то есть? Может какое-то базовое чувство? Или я набор только лишь автоматических мыслей?
Может и есть какая-то корневая потребность. АМ это чаще поверхностные маркеры, по которым можно определить наличие проблемы, чем значимые для тебя ориентиры-убеждения. Другой вопрос в том, что ты хочешь сделать со своим одиночеством? Убрать эту потребность, или же реализовать её? Во втором случае придётся социализироваться.
Не знаю даже чо с этим хочу сделать. Если получиться убрать потребность в людях, то не стану ли я каким-нибудь отшельником?
А с другой стороны, не хочется зависить от кого-то.
Если тебе не будет хотеться разговаривать и чем-то делиться, узнавать что-то от людей, то общаться с людьми ты вообще едва ли сможешь, будешь вечно молчать и "не знать, о чём говорить", тебе люди будут не интересны. И в итоге реализовать эту потребность будет гораздо сложнее. Дело твоё в общем.
С другой стороны - что для тебя означает зависимость? Обязан ли ты зависеть от кого-то? Почему, для чего...? Короче задавай себе всякие вопросы, к чему-то да придёшь.
Может кто подключиться, может кто что подскажет.
И так одиночество. Хочу уточнить, что имеется ввиду отсутствие друзей, знакомых, поддержки. Не сексуальные отношения вобщем.
Нахуя как бы это вообще всё нужно? Все эти люди.
Что будет, если их не будет?
- потому что сам я не справлюсь, не выживу без людей которые будут меня поддерживать, я слишком слаб
- меня никто не поддержит, когда у меня будет черная полоса/ебаный день/горе
- не с кем поделиться проблемой(поныть)
- не услышу чужого мнения относительно чего-то
- одному развлекаться не так весело, как с друзьями
Ну ок. А если они будут?
- я буду в силах справиться со всеми проблемами
- никогда не буду унывать
- будет не жизнь, а сказака
И погнали по пунктам.
Потому что сам я не справлюсь, не выживу без людей которые будут меня поддерживать?
Схуяли это я так решил?
Ну возможно со знакомыми или друзьями решить некоторые проблемы проще. Тут я спорить не буду.
Но если их не будет, то я ведь могу искать другие пути решения проблем.
Да и кто вообще сказал, что я должен быть в силах решать все проблемы
Я слишком слаб
Я на эту мысль натыкался уже много раз. Она нереальна. У каждого есть сильные стороны, и также есть слабые.
Причем я могу развиваться, чтобы прокачать что-то.
Меня никто не поддержит, когда у меня будет черная полоса/ебаный день/горе
Приятно когда в такие моменты, тебя поддерживают и подбадривают, когда говорят что "всё будет хорошо"
Но тут нужно понимать, что и наличие окружения вовсе не гарантирует мне такой поддержки
И мне кажется, что я упускаю самого себя из этой мысли. Ведь я сам могу себя поддерживать.
Я же знаю себя лучше всех.
Не с кем поделиться проблемой(поныть)
Ну это да, что есть то есть. Не получиться поныть.
Не услышу чужого мнения относительно чего-то
В нашей стране этого конечно сложно добиться)
Я сам уже не маленький, могу и своей головой подумать
И чужие мнения не всегда полезны
Я буду в силах справиться со всеми проблемами
Пиздешь. Друзья и знакомые не всемогущие. Да и наврядли они готовы вкладываться в меня постоянно.
Никогда не буду унывать
Тоже пиздешь. Черная полоса/ебаный день/горе не зависят от друзей, знакомых.
Т.к. у любого человека независимо от наличия друзей возникают сложные периоды в жизни.
Будет не жизнь, а сказака
Смотрим 2 пункта выше. Но с друзьями всё равно веселее чем одному
Забыл про минусы.
- мне тоже придётся помогать кому-то
- поддерживать
Мне кажется я немного поспешно выводы делаю. Но пусть будут как черновые.
Выводы:
1.Одиночество не такая ужасная штука, какой я её вижу.
С друзьями и знакомыми было бы немного попроще. Но в целом я и сам могу справиться.
2. Я сам могу поддерживать и одобрять себя. Ведь я знаю себя лучше других.
3. Я уже взрослый и сам могу принимать решения и думать своей головой.
Может кто подключиться, может кто что подскажет.
И так одиночество. Хочу уточнить, что имеется ввиду отсутствие друзей, знакомых, поддержки. Не сексуальные отношения вобщем.
Нахуя как бы это вообще всё нужно? Все эти люди.
Что будет, если их не будет?
- потому что сам я не справлюсь, не выживу без людей которые будут меня поддерживать, я слишком слаб
- меня никто не поддержит, когда у меня будет черная полоса/ебаный день/горе
- не с кем поделиться проблемой(поныть)
- не услышу чужого мнения относительно чего-то
- одному развлекаться не так весело, как с друзьями
Ну ок. А если они будут?
- я буду в силах справиться со всеми проблемами
- никогда не буду унывать
- будет не жизнь, а сказака
И погнали по пунктам.
Потому что сам я не справлюсь, не выживу без людей которые будут меня поддерживать?
Схуяли это я так решил?
Ну возможно со знакомыми или друзьями решить некоторые проблемы проще. Тут я спорить не буду.
Но если их не будет, то я ведь могу искать другие пути решения проблем.
Да и кто вообще сказал, что я должен быть в силах решать все проблемы
Я слишком слаб
Я на эту мысль натыкался уже много раз. Она нереальна. У каждого есть сильные стороны, и также есть слабые.
Причем я могу развиваться, чтобы прокачать что-то.
Меня никто не поддержит, когда у меня будет черная полоса/ебаный день/горе
Приятно когда в такие моменты, тебя поддерживают и подбадривают, когда говорят что "всё будет хорошо"
Но тут нужно понимать, что и наличие окружения вовсе не гарантирует мне такой поддержки
И мне кажется, что я упускаю самого себя из этой мысли. Ведь я сам могу себя поддерживать.
Я же знаю себя лучше всех.
Не с кем поделиться проблемой(поныть)
Ну это да, что есть то есть. Не получиться поныть.
Не услышу чужого мнения относительно чего-то
В нашей стране этого конечно сложно добиться)
Я сам уже не маленький, могу и своей головой подумать
И чужие мнения не всегда полезны
Я буду в силах справиться со всеми проблемами
Пиздешь. Друзья и знакомые не всемогущие. Да и наврядли они готовы вкладываться в меня постоянно.
Никогда не буду унывать
Тоже пиздешь. Черная полоса/ебаный день/горе не зависят от друзей, знакомых.
Т.к. у любого человека независимо от наличия друзей возникают сложные периоды в жизни.
Будет не жизнь, а сказака
Смотрим 2 пункта выше. Но с друзьями всё равно веселее чем одному
Забыл про минусы.
- мне тоже придётся помогать кому-то
- поддерживать
Мне кажется я немного поспешно выводы делаю. Но пусть будут как черновые.
Выводы:
1.Одиночество не такая ужасная штука, какой я её вижу.
С друзьями и знакомыми было бы немного попроще. Но в целом я и сам могу справиться.
2. Я сам могу поддерживать и одобрять себя. Ведь я знаю себя лучше других.
3. Я уже взрослый и сам могу принимать решения и думать своей головой.
Ты кое-что упустил из выводов, и создалось ощущение, что тебе нужны друзья только для: 1) помощи 2) одобрения 3) принятия решений.
Посмотри на проблему издалека: ты хочешь быть одиноким до смерти, или ты всё же хочешь чтоб у тебя были друзья? Как ты хочешь прожить жизнь, хочешь ли ты чего-то добиться? Где больше минусов, где больше плюсов?
Просто жуткий депрессняк. Второй день лежу и бухаю запойно. Причина в том, что все хуево
Для социального взаимодействия. Общаться, получать эмоции. Делать что-то вместе с ними, ходить куда-то, путешествовать. Получать удовлетворение от того, что ты кому-то нужен, что ты тоже можешь кому-то помочь и повлиять на кого-то. Что в случае чего для тебя сделают то же самое. Так же для понижения давления со стороны социума, например, если у тебя есть друзья и ты не сыч, о тебе будут лучше думать (да-да) и с большей вероятностью возьмут на работу. У тебя соответственно будут лучше развиты коммуникативные навыки, и ты так же сможешь пойти выше по карьере или в любой деятельности, где нужно взаимодействовать с людьми, получать от жизни больше, так сказать. Придумай сам, короче, я не должен за тебя всё это расписывать.
Блять ну я щас бухой
Короче
Живу в мухосрани
Нехуц тут делать
Умираю со скуки
Тни нет с 2015
Работы нет
Связей нет
Перспектив нет
Все хуево блять я устал
Мой единственный друг уезжае в другой город
Блять я не могу так больше жить
Мне уже 25
Поступи в не-мухосрань на обучение, живи в общаге, учись, отрывайся, заводи связи.
>- потому что сам я не справлюсь, не выживу без людей которые будут меня поддерживать, я слишком слаб
Не справишься с чем? Слаб в чем?
>- меня никто не поддержит, когда у меня будет черная полоса/ебаный день/горе
Ты постоянно думаешь о черной полосе?
Ты уж определись зачем тебе нужны друзья.
>Ну ок. А если они будут?
>- будет не жизнь, а сказака
Когда-нубдь твоя жизнь была сказкой?
>Приятно когда в такие моменты, тебя поддерживают и подбадривают, когда говорят что "всё будет хорошо"
Зачем тебе подбадривание? Тебе нужны друзья или команда чирлидиров?
>1.Одиночество не такая ужасная штука, какой я её вижу.
В чем собственно проблема выносить одиночество?
а то что ты ищешь это не друзья, это миньоны, твои верные приспешники. Как-то так.
Там платят копейки
Может ты подсознательно этого хочешь? Свалить на сумасшествие все свои проблемы, все то что ты ленишься сделать и что пытаешься, но не выходит. Можно будет позволить себе расслабиться - а хули, я сумасшедший же.
Смтуации для примера.
1. Кто-то говорит в мой адрес: "вот какой отличный парень, красавец". Я краснею, мне стыдно.
2. Купил новую туалетную воду. Начальник меня подъебнул: "надушился то". Тоже стало стыдно и я покраснел.
Может быть что-то типа "Не знаю как на это реагировать. Если не отреагирую правильно, посчитают меня - идиотом/дурачком/любое негативное на твой выбор". Правда, это всего лишь моя интерпретация.
По твоим примерам ты стесняешься комплиментов
1) ты реально считаешь себя стремным и думаешь, что над тобой прикалываются
2) ты в глубине души считаешь, что заслуживаешь комплиментов, но (тут много причин как воспитание - "никогда не ставь себя выше других", так и мысли о том, что "мужык и комплименты - фуфуфу) вбил себе, что такие комплименты - это плохо, думать очень хорошо о себе - недостойно мужыка.
3) Тебя просто никогда не хвалили, или хвалили редко. Ты не привык к такому. Пусть чаще хвалят)
Тупой вопрос, но ты пробовал деприм/ 5-HTP?
Может быть, ты стесняешься, потому что когда тебя хвалят, ты чувствуешь себя хорошеньким мальчиком, а вследствии ребёнком, которого хвалит мама
>>756751
>>756754
>>756765
Вот вам нехилая проблема этого треда - его обитатели любят проецировать и вносить в проблему другого анона своё личное мнение.
Так пидар анон сам попросил, чтобы мы за него угадали его автоматические мысли. Пидар ты ебаный. Сука.
Да, подтверждаю. Уебок блять.
А он действительно попросил об этом?
>>756780
В тот, где на диагнозы надрачивают. Да вроде и сейчас через кпт.
Я не мазохист чтобы дрочить на диагнозы, поэтому не понимаю о чём ты. И что вы там собрались прорабатывать кпт без хотя бы примерных но конкретных -а не абстрактных-названий для своих проблем, тоже неясно.
Психастения это и есть крайне абстрактное понятие, которое у каждого человека проявляется по-разному и имеет под собой разные причины.
Ну один из способов - ждать, пока они сами всплывут, или вспоминать, о чём ты думал в момент, когда возникла проблема. Вот только часто бывает так, что мыслей нет, а есть только ощущения, которые не получается описать. Здесь об "автоматических мыслях" говорить смысла нет, потому что они автоматически просто не возникали, и нужно задавать себе различные вопросы - почему, или для чего я стыжусь, считаю ли я это самым предпочтительным вариантом поведения, что для меня означает стыд; можно делать предположения, искать ассоциации, можно находить какие-то убеждения через прошлое, можно ставить всякие эксперименты по типу "а если бы стимул А был не таким, а немного другим - например, комплимент сказал бы мне не начальник, а ребёнок, - чувствовал бы я себя так же, или всё же иначе? Если нет - в чём разница и почему?" - отсюда можно вывести, например, важность возраста или статуса человека, с которым связана проблема, разбить проблему на элементы. Ну и так далее.
Когда работал с тревогой, то почти всегда было чего бояться. А тут словно сразу ощущение, без мыслей.
Откуда ты это знаешь? Литература или опыт?
У меня бессонница. Интересует мнение местных анонов о том, что помогло им наладить плохой сон. Также посоветуйте конкретные сайты, книги etc. исключительно по теме инсомнии, если таковые оказались для вас годными в плане самопсихотерапии.
Нервно мышечная релаксация + транк на ночь. Но у меня море стресса и тревога. В твоём случае это может не сработать.
С фармы я пока обхожусь мелатонином, в скором будущем, возможно, куплю фенибут. Можешь посоветовать книги или хотя бы ссылки про мышечную релаксацию?
Причину бы выяснить. Почему не спишь? Думаешь или нет? Стараешься уснуть или нет? Как относишься к проблеме? Как часто о проблеме думаешь? Когда/почему началось? Обследовался/не обследовался?
Можешь почитать вот эту штуку, там несколько страниц вроде всего: http://psy-dv.org/load/meljokhin_a_i_kognitivno_povedencheskaja_psikhoterapija_rasstrojstv_sna_v_pozhilom_i_starcheskom_vozraste/50-1-0-772
Про релаксацию и методы очевидно: https://ru.wikipedia.org/wiki/Релаксация
А ещё может помочь регулярная практика мкт, аст, осознанности, но это уже в соседний тред.
Тяжело так сразу определить причину, потому что это может быть или нервное переутомление из-за занятий с репетиторами, или что-то большее, чем просто бессонница, или вообще целый комплекс неблагоприятных для моей личности факторов, которые находят выход в такой специфической реакции. Я не то что думаю, я озабочен вопросом сна. Мало того, что перед сном у меня наплыв совсем левой мысленной кашы, так я еще рассуждаю в духе "ой, опять не могу уснуть", "смогу ли я сегодня уснуть", "высплюсь, если сегодня я засыпаю в такой-то час/выспался, поспал положенный промежуток времени длиною в 6-8 часов в такой-то час утра, или просчетался" и т.д. Уснуть помогает мелатонин, но я все равно тяну с засыпанием, даже когда шум в квартире от родни окончательно утихает, и все спят. Поэтому могу засыпать в час ночи, или в полночь, что в итоге приводит к недосыпу, так как вставать нужно в 07:30. Ну и еще могу проснуться раньше будильника, хотя решил и на этот случай оставлять таблу мелатонина, а перед сном пить только одну. К проблеме отношусь как к чему-то сверхважному, что определяет большую часть моей жизни, особенно это касается снижения и без того малых резервов энергии. Думаю об этом зачастую во время упадка духа и настроения, когда нужно много заниматься учебой, ну и тогда, когда я вообще нахожусь дома. Если все более-менее гладко ИРЛ, то могу отвлечься, но в фоновом режиме этот вопрос зудит и вновь всплывает каждый вечер. Началось, наверное, еще в 7 классе, в то время меня целый семестр травили футболисты из старших классов, хотя бессонница началась раньше, а во втором полугодии уже спал хорошо. В разном проявлении плохой сон преследовал меня как раз с того времени, особенно обострилось в 10 классе, и по сей день регулярные траблы. На тот момент у меня уже не было друзей из прежней компании, откуда я ушел по своей воле, считаю это тоже внесло свою лепту в расстройство. Не обследовался, пока мне 16, и без родителей не могу этого провернуть, а они категорически против, аргументируют тем что всем все равно и это моя проблема. Мелатонин я втайне купил, за отложенные деньги, и так же его употребляю перед сном. Черт его знает, поможет ли мне вообще какая-то из названных тобой терапий, разве что у них есть отдельные книги по теме бессонницы. За ссылки спасибо, потом обьязательно изучу. Может даже рискну просто фарму пожестче использовать, все таки с плохим сном тяжело чем-то заниматься днем вообще, все идет коту под хвост.
Тяжело так сразу определить причину, потому что это может быть или нервное переутомление из-за занятий с репетиторами, или что-то большее, чем просто бессонница, или вообще целый комплекс неблагоприятных для моей личности факторов, которые находят выход в такой специфической реакции. Я не то что думаю, я озабочен вопросом сна. Мало того, что перед сном у меня наплыв совсем левой мысленной кашы, так я еще рассуждаю в духе "ой, опять не могу уснуть", "смогу ли я сегодня уснуть", "высплюсь, если сегодня я засыпаю в такой-то час/выспался, поспал положенный промежуток времени длиною в 6-8 часов в такой-то час утра, или просчетался" и т.д. Уснуть помогает мелатонин, но я все равно тяну с засыпанием, даже когда шум в квартире от родни окончательно утихает, и все спят. Поэтому могу засыпать в час ночи, или в полночь, что в итоге приводит к недосыпу, так как вставать нужно в 07:30. Ну и еще могу проснуться раньше будильника, хотя решил и на этот случай оставлять таблу мелатонина, а перед сном пить только одну. К проблеме отношусь как к чему-то сверхважному, что определяет большую часть моей жизни, особенно это касается снижения и без того малых резервов энергии. Думаю об этом зачастую во время упадка духа и настроения, когда нужно много заниматься учебой, ну и тогда, когда я вообще нахожусь дома. Если все более-менее гладко ИРЛ, то могу отвлечься, но в фоновом режиме этот вопрос зудит и вновь всплывает каждый вечер. Началось, наверное, еще в 7 классе, в то время меня целый семестр травили футболисты из старших классов, хотя бессонница началась раньше, а во втором полугодии уже спал хорошо. В разном проявлении плохой сон преследовал меня как раз с того времени, особенно обострилось в 10 классе, и по сей день регулярные траблы. На тот момент у меня уже не было друзей из прежней компании, откуда я ушел по своей воле, считаю это тоже внесло свою лепту в расстройство. Не обследовался, пока мне 16, и без родителей не могу этого провернуть, а они категорически против, аргументируют тем что всем все равно и это моя проблема. Мелатонин я втайне купил, за отложенные деньги, и так же его употребляю перед сном. Черт его знает, поможет ли мне вообще какая-то из названных тобой терапий, разве что у них есть отдельные книги по теме бессонницы. За ссылки спасибо, потом обьязательно изучу. Может даже рискну просто фарму пожестче использовать, все таки с плохим сном тяжело чем-то заниматься днем вообще, все идет коту под хвост.
Вот потому спать и не можешь, что ебешь себе мозги да завышаешь важность проблемы. Таблетки в этом плане не сильно помогут - прекратишь и снова будешь париться по типу а вдруг не усну.
Каша на то и каша, что там крутятся совершенно разные мысли: какие-то планы о будущем и фантазии вперемешку с воспоминаниями о прошлом, мелодии прослушанной музыки днем и обрывки постов на Дваче и т.п. Чем хуже выспишься, тем более сумбурный ворох мыслей. Так-то любые рассуждения перед сном мешают заснуть, содержание не имеет смысла. Я думаю про сон потому что он и вправду очень важен как для здоровья, так и для нормальной умственной деятельности, особо во время экзаменов, которые буду через два месяца. Польза от этих мыслей, может, совсем нулевая, но закрыть этот поток я не могу, мысли лезут и воротятся в голове.
Бро, ты наверное никогда не страдал бессонницей. Теперь представь на минутку, что эта проблема тянется за мной годами, считай я и умру быстрее обычного человека. Хотя бы мелатонин, о безвредности которого я спокоен, принимать буду вплоть до первых чисел лета, когда буду писать последний экзамен.
Ты можешь читать любые книги, и там будет написано ровно то же самое. Просто ты этого пока не понимаешь.
Вот допустим, я боюсь познакомиться с тней, потому что я не привлекателен. Хотя это не так, потому что я нравился многим тням. Но как измен ть это убеждения
Это ты не понимаешь, какой адовый пиздец творится, если плохо спать 5 раз в неделю, когда тебе нужно каждый день быть на ногах и молодцом. Тогда бы ты не склонялся перед книжным авторитетом так низко, как сейчас, потому что знал бы ситуацию по личному опыту.
Да его, блядь, невозможно закрыть, это неконтролируемо. Как можно не участвовать в своих мыслях, лол? Пассивно наблюдать за мыслями, которые активно создает твой больной мозг? Что за ересь вообще ты несешь? Я думаю что и ты никогда не страдал бессонницей, не спал, сука, двое суток из-за пустяка, который гложет и не дает расслабиться. Так почитай треды людей, у которых проблемы со сном, там в разы ужаснее картина, нежели у меня. Это не сон, я же знаю, когда ворочаюсь в кровате, у меня сильное сердцебиение, мне жарко или холодно под ковдрой, я все это чувствую. Что за вопросы такие странные?
быстрофикс
Потому что дневной сон еще больше ухудшает ночной. Я позволяю себе режим совы, но днем - табу.
> В общем, твоя проблема целиком надумана. Пробуй техники, которые обозначили выше и все будет хорошо.
Браво, я пару лет плохо сплю из-за надуманной проблемы. ПРОСТО-кун ликует, спектакль окончен, аплодисменты в зале.
Что делать то?! Только что пришел с военкомата и там надо было расшифровать имя отчество после росписи.А я так разволновался, что не понял что делать и стоял тупил. И такая ерунда постоянно, например если разволнуюсь то не могу деньги посчитать и т.д.
Еще когда мне измеряют давление у меня цифры под 150 и раз до 180 доходило.Постоянно влажные руки и ступни. Ну почему именно я должен этим страдать? За что сука?
Что я могу сделать, чтобы хотя бы не тупить в таких ситуациях?
>у меня цифры под 150 и раз до 180 доходило.
Если ты подросток, это нормально, особенно в состоянии тревоги.
>Ну почему именно я должен этим страдать? За что сука?
Половина человечества такая. Скорее всего, ты от природы невротик и склонен к тревоге, это механизм защиты, чтобы при любом страхе не впадал в кататонический ступор из-за тормозящей нервной системы и тебя не скушали голодные хищники.
>Что я могу сделать, чтобы хотя бы не тупить в таких ситуациях?
Кардинально ничего, такой характер. Симптоматически: противотревожные препараты и психотерапия.
Режим совы - это такое выражение. Я имел ввиду, что часто для того чтобы выспаться, особенно если долго не мог уснуть, то сплю до позднего утра, на выходных такое бывает, например.
Ты меня уже заебал, что это за такая изощренная стигматизация? Если бы у человека была депрессия, ты бы тоже ему писал, что он ее себе надумал? В последний раз повторю, что бессонница - это психическое расстройство, как и любые другие, и нельзя так обесценивать чужые проблемы, в таком случае лучше просто молчи и не трепай мне нервы. Кстати, твое предвзятое отношение к ПА тоже символизирует. За техники благодарю, хотя бы здесь не подосрал своим поганым языком.
А многим по 80 и они даже не догадываются об этом всем. Так и живут и умирают, волнуясь и тупя.
Но так же невозможно жить,меня мой характер сам тащит в одиночество. А еще я в школе был вроде клоуна, но только среди класса, а потом и с ними стал тихоней.Вот что такое случилось я не знаю.
Дома и с друзьями я веду себя максимум раскованно и как клоун. А с другими хожу с каменным лицом и лишь ухмыляюсь.
По личному опыту и знаю. И скажу, что от техник будет толку мало, пока тебя не настигнет ПОНИМАНИЕ того, что причины твоей проблемы именно в том, что ты сам себе ебёшь мозги. "Если я плохо посплю, будет катастрофа". У тебя сама мысль о сне превратилась в стимул А, вызывающий сильный эмоциональный отклик, реакцию страха-внимания и нервного возбуждения. Как ты можешь уснуть, если ты относишься ко сну таким образом? Внимание к симптому и его боязнь - подпитывает симптом. Если бы тебе было похуй, уснёшь ты или нет, выспишься ты или нет, если бы ты не думал об этом и не заставлял себя засыпать - то проблем со сном у тебя бы вообще не было, как бы парадоксально это ни звучало.
У меня с 7 класса такие вот фуфеля под глазами, как на пикрелейтеде, о каких пруфах еще будешь пукать в воздух?
Депрессия же еще эндогенной бывает, представляешь?
Ты ничего мне не описывал, о чем речь вообще? Меряешься своей проблемой словно писькой какой-то, лалка.
Ну и напоследок, во сне человек думать не может, по крайней мере я могу отличить свои сновидения от навязчивых мыслей о сне, потому что во время первых ты просто смотришь красочные фильмы без какого-либо думания. Короче, кончай уже свое убогое подтралливание.
Возьму твое совет во внимание, у меня идея о сна превратилась в какую-то ипохондричнскую навязчивость.
быстрофикс
>я в школе был вроде клоуна, но только среди класса
Как писал Пелевин "Ты либо работаешь клоуном у пидарасов, либо пидорасом у клоунов".
>Вот что такое случилось я не знаю.
А я знаю. Тебе надоело играть. Ты чувствуешь себя неловко, отыгрывая эту "роль". Надоело изображать эмоции на лице.
>>757215
Избирательная социофобия у тебя, тревожность. Это в целом исправляется при желании, но за длительное время, и для этого надо ходить к психтеру на консультации. Если дохуя умный можешь сам попробовать, но не факт что выйдет.
Ты чего давишь на клиента, он тебя уже не слушает. А твои идеи скорее воспринимает в штыки и подбирает их опровержения.
>Если дохуя умный можешь сам попробовать, но не факт что выйдет
Что делать? Подскажи, мил человек.
> и в чем принципиальная разница? Мысли тоже могут быть с картинками, звуками.
Это уже тогда какие-то галлюцинации выходят, лол. Как видишь, я необразован в вопросе сна, поэтому давай закончим этот футбол в одни ворота. Мысли у него звуками, блять...
>у меня идея о сна превратилась в какую-то ипохондричнскую навязчивость.
Вот вот, уже большой шаг вперед. Приведу пример, навещал бабулю, она рассказала, что пару дней назад вызывала скорую с симптомами напоминающими паническую атаку. Выпила одно лекарство, не помогло, второе, третье, всё зря. Вызвала скорую. Выяснилось, что накануне у нее умерла сотрудница, с похожей жизненной ситуацией и она нехотя напроецировала, это вызвало тревогу.
Знаешь, мне интересно - если ты ставишь себя на место психотерапевта, то почему ты позволяешь себе подобный тон общения с незнакомыми людьми? Проясни этот момент, если не сложно.
>у меня синяки побольше твоих и вообще с самого рождения. Это не признак недосыпа. Это тонкая кожа и много капилляров в ней.
>ты в самом деле думаешь, что тебя троллят? лалка )))
Пассивно-агрессивный стиль, высмеивание, скобочки. Ты сам не замечаешь этого?
В этом то всё дело. У меня такая же проблема. Парадокс вот в чем. Пока ты будешь предъявлять к себе невыполнимые требования относительно чего-то, то так и будешь нервничать и тревожиться.
Да, он хочет, чтобы с ним посюсюкали, в этом ничего плохого нет. Если бы тебе говорили в лицо "Пойми, тупой школьник!!!" ты бы принял чужую навязанную программу?
>и не проблема вовсе
Хотя бы поэтому ты мне и не нравишься. Мне трудно представить человека, который сидит в /пси, и при этом утверждает, что "ваши проблемы - не проблемы", и вообще-то жизнь прекрасная. Чудесно, а с конкретными страданиями то что делать, кроме советов воспользоваться соответствующими техниками? Вопрос ответа не предполагает.
Я читал про это у Леви. Типа чем выше бревно над землей тем страшнее падать.
Небольшое разъяснение, необходимое на анонимном ресурсе - я еще ни разу не писал в этом треде и у меня никаких страданий нет, так что твой аргумент здесь не работает.
>приходишь такой к психтеру, жалуешься на бессонницу, а он тебе начинает загонять что твоя бессонница не бессонница и вообще ты школьник, показывает свои синяки под глазами, орёт что вообще не спит и для него это не проблема.
Что делать, что делать. Делай кпт, очевидно же.
Дальше тред пока не читал, но хочу тебя предупредить, что можешь больше мне не отписывать. Я читать не буду.
Проиграл и обосрался. Ведь, грубо говоря, когда я смогу оплатить свой поход к психотерапевту или аналитику, то с первым вполне может случиться такой сюрприз. Если скажет, что я же мужик, и должен взять себя в руки, тогда вообще заебись, the best psychoterapist ever. Между прочим, интересно было бы посмотреть на пассивно-агрессивного анона в роли пациента такого врача.
Алло, маня. Ты сюда пришел с проблемами, потому что твои мысли и убеждения загоняют тебя в жопу. Какого хуя ты тут свою иррациональщину с умным видом толкаешь? Тут никому не охота спорить с твоими ложными установками. Это психтер за твои бабки будет выслушивать твой аутизм и что-то тебе доказывать, а тут это нахрен не упало. Ты либо делаешь, что тебе говорят и получаешь результат, либо уебываешь отсюда.
Тем более раз ты такой умный и все знаешь, то хуле ты тут забыл?
Мне так и сказали, правда в бесплатном пнд. Теперь не иду ко врачу из-за плохого опыта.
Охуенно было бы кстати, что-то на уровне зелёного слоника.
что-то меня накрыла одна тема
мне уже двадцать с чем-то, а мои одногодки выглядят на все 27-30
для своего возраста выгляжу молодо, как минимум -5 лет
Не знаю почему, но бесит что-ли, когда общаешься с человеком, а потом случайно находишь её в вк, а ей оказывается не 30, а 25
Это может быть зависть у меня?
Так как у меня такое чувство, что я остановился в развитии ещё в 2011 году
Не могу смириться с мыслью что уже взрослый, что пора иметь детей, что пора пора пора всё пора. Как-то не привык к ней.
у моих знакомых на пару лет меня младше - уже дети
Ребёнка себя тоже что-ли завести ...
Не знаю куда написать. Написал сюда.
Дети не нужны. Суть проблемы плохо понятна. Я 24 года 172/51 с патлами. Думают что мне 15-16. Мне норм.
это же пиздос
зачем так жить?
можно же хуярить стартапы
и отдыхать на курортах
и ездить на бентли
ах да, я забыл, я же чувствую себя на все 2011
____
проблема
как понять что я уже повзрослил?
у меня и борода практически не растёт
сука как мальчик милый
я даже иногда подумываю что мне 30 лет
и вроде как легче )
В чём проблема то? Я интроверт и люблю дом. Курорты мне не нужны, машины тоже, бизнес - слишком много нужно сил.
Борода у меня тоже хреново растёт. Волосы на руках лишь в 19 лет почернели. Но на голове - только так.
Ты хочешь выглядеть как стареющий раньше времени пидоран? Начинай бухать и курить. Твои одногодки наверняка комплексуют и скоро начнут бегать по ботоксам. Проблему ты странную выдумал.
вот и я об этом )))))
ну да
я не особо не бухаю
не курю
скорей причина в этом
бухай, кури - в 30 будешь выглядеть на 40
Ну как бы белые волоски становятся чёрными. Правда они у меня не прям чернушные, а лишь черноватые.
Збс же.
Я не так выразился, но ты понял. Борода не растёт, зато волосы на голове только так.
Никто твои задания выполнять не обязан, ишь ты, кем себя возомнил. Петушок!
У меня было плохое детство, куча проблем в семье как следствие проблемы в школе.
Страх сойти с ума заключается в том, что я знаю достаточно много людей с диагнозами навроде шиза или что-то вроде, у которых было похожее на моё детство, и они вроде были нормальными людьми, а потом их резко переклинивало и они становились ебанатами дикими. + у меня присутствуют сексуальные отклонения навроде лёгкой гомосексуальности и мазохизма.
>сексуальные отклонения навроде лёгкой гомосексуальности и мазохизма
А все из-за
>У меня было плохое детство, куча проблем в семье как следствие проблемы в школе.
Ты нормальный и чем раньше это поймешь, тем меньше риски "сойти с ума". Может ты встретишь, например, на групповой терапии, няшного куна, который будет переодевать тебя в девочку и жестко трахать. И это всё нормально, если это действительно тебе нужно.
Но я боюсь того, что есть большей чем у нормальных людей риск стать коммунистом гуляющим по улице в юбке без трусов, и прочим скамом, и в плотную этого не видеть.
Ну а так спасибо за помощь, немного полегчало.
Проблемы в детстве в семье и в школе были практически у всех. Шиза не от этого возникает.
И вообще, для чего тебе бояться сумасшествия? Думаешь, ты сможешь его как-то предотвратить своим страхом? Если уж тебе суждено поехать - поедешь, не суждено - не поедешь. Какой смысл париться?
>Существуют типичные мучающие психастеника размышления: вопрос о смерти и ведущих к ней опасных болезнях; позор вообще и позорные болезни в частности; сумасшествие; благополучие свое и близких; сложности межличностных отношений; смысл жизни; нравственный долг.
Это характерно для всех тревожников.
>А я хочу огромную тетрадь в клеточку. Но такие не продаются
Странно, я полдетства писал/рисовал в таких тетрадях-альбомах, еще в начале нулевых. Если есть у вас канцелярский магаз, наведайся туда.
Мржно использовать стандартные заметки если у тебя айфон. Если андроид то приложение evernote. У evernote есть и web клиент. Там строчи сколько хочешь.
Может ты не ездил на вело?
С хуя это? Чем я мешаю что еду с краю? Я понимаю что у тех кто за 4-х колёсным транспортом ЧСВ будто они короли дороги, а мото и вело это так.
Во, появляются такие мысли, но вместе с тем я думаю "они едут на авто, у них есть деньги, они добились в жизни, денег заработали, а я кручу педали в каеф кстати" .
Я когда велодятла вижу пытаюсь его обьехать как можно дальше т.к. вдруг его вбок дернет поехать или он наебнется от воздушного потока или мало ли еще что и мне пизда потом. Не любо велопидоров короче, идите на тротуарах пешеходов пугать лучше.
>Нигде не удобно их вести. Ни в телефоне, ни в журнале.
Ищи где удобно, или же ищи другие причины почему тебе не удобно на том же телефоне. Может у тебя место телефона микроскопическая хуйня, естественно не удобно. А может когда ты начинаешь вести журнал, то твои родственники начинают устраивать лютую вакханалию, ты не можешь сосредоточиться, неровозность, в следствии тебе кажется что вина вся на журнале, а не на обстоятельствах.
Я вообще не про журнал писал. Нахуй он нужен. Я про рабочую тетрадь для анализа и изучения проблемы. А то всяких автомыслей можно бесконечное количество навыписывать, которые одну и ту же проблему могут описывать в разной форме, и что, опровергать эти ебучие описания? Нет спасибо.
А ты как делаешь? В голове?
ПТ говорит, что писать важно. Т.к. ты потом сможешь анализировать, что и как ты делал. Ещё помогает найти те мысли, которые осознать не просто.
>что, опровергать эти ебучие описания? Нет спасибо.
Почему опровергать? Допустим, пишешь ты "Я покраснел, когда мне улыбнулась тян. Почему я покраснел?" - Из-за характера. Выписал механизм псих защиты (соматизация). А как ты хотел бы реагировать на улыбку? "Улыбнуться в ответ." Что этому мешает? Характер, снова же. В чем он проявляется? В низкой самооценке (страх фейла). И так далее. Тебя так заебет об этом писать, что и заёбываться в уме будешь меньше.
Не знаю, меня даже водятлы автобусов объезжают по возможности. Водятлы сигналят иногда, когда "засыпаю" и выезжаю на середину полосы. Но страх какой-то живет. Может побочка депры?
>>758399
Водитель фуры? Встречал эффект воздушного напора, когда выезжал с туннеля или возле фуры. Пешеходы не вариант, приходится ехать как дцпшный, каденс сбивается, а то и вообще на шаг приходится переходить.
Кстати да, немного странно, когда звезда имеет проблемы питурда, но при этом добивается успеха ирл. Наверно такие типы научаются забивать на некоторые страхи.
Проблемы питурдов это социофобия, а не какая-то там боязнь комодов.
Ты че пидрила охуел, на середину полосы он выезжает, сиди на тротуаре со своей депрессией и не выебывайся, а то клин словишь, жить надоест, будешь потом "неосознанно" на середину заруливать.
Верно говорит, но составлять список АНМ имеет смысл на начальном этапе терапии, когда надо получить какое-то общее представление о том, что происходит. Потом ты уже можешь посмотреть на свой список из 100 мыслей (например), и увидеть, что 30 из них имеют что-то общее. А потом проанализировать и понять, что под ними лежит одно или несколько корневых убеждений или свойств психики. Потом когда ты в ирл снова поймаешь АНМ ты сможешь сразу понять, что ничего нового ты из неё уже не извлечёшь, и что её можно отнести в эту уже известную категорию, и что эта очередная мысль хорошо подтверждает уже сделанные тобой выводы, а потому записывать её смысла нет.
И вот для того, чтобы анализировать и находить что-то новое, что не проявляется через анм, и нужна удобная рабочая тетрадь, которую можно расчехлить дома и выписать туда все элементы проблемы так, чтоб они были на виду, и их было удобно уточнять и ставить над ними какие-то опыты. А не листать мелкий блокнот или школотетрадь. Может конечно кому-то удобно и на телефоне листать, но мне нет. А крупнее тетради А4 я тетрадей в клеточку не видел. Наверно стоит поискать в каких-то магазинах для чертёжников листы и всё такое.
Если нет, то как избавиться? И может ли невроз перейти в психоз?
Я понимаю, что нужно менять условия жизни. Но как это сделать при тревожности?
Был у невролога, прописали фенибут. Он не вреден вообще?
Помогите мне, анончики.
Меня будут мучать ужасные галлюцинации, демоны там всякие. Вот чего я боюсь.
Жизнь вообще опасна. И в 4-х колёсном транспорте больше людей гибнет чем в 2-х. Это для статистики.
По делу среди 4-х колесников больше долбоёбов.
Я тебе даже больше скажу. Я и есть этот дрищ, только на 1 кг больше. Всё нормально. Поток ощущается только от фур.
В автошколах один хуй учат объезжать всяких пешеходов и прочих хрустиков, т.к. мало ли чё они вычудят. В итоге приходится щемиться и вылазить на чужую полосу, т.к. твоя частично занята велододиком.
Для многих людей это не страшно. А некоторые наоборот хотят поехать. Почему же для тебя это страшно?
Сумасшествие это картинки или что-то ещё? Оно на что-то может повлиять в твоей жизни, на что-то важное? Попробуй детализировать.
Всмысле картинки?
Только мысли, что у меня в голове будет кто-то ещё. Начитался тредов про шизофрению.
В интернете пишут, что шизофреники нелогичны и не осознают своей болезни. Но в тредах шизофреников я вижу обратное. Почему так?
Как понять, шизофреник я или нет?
Повлияет на то, что я буду страдать и родители. Я боюсь, как мне кажется, больше всего страданий.
Что такого страшного в страданиях? Их нельзя пережить? Они - большая редкость? Речь идёт о психологических страданиях? Может ли человек выбирать, страдать ему или нет, является ли это моральным выбором?
>В интернете пишут, что шизофреники нелогичны и не осознают своей болезни. Но в тредах шизофреников я вижу обратное. Почему так?
Во время ремиссии могут осознавать. Все шизики разные. Возможно имелось в виду, что "не осознают" в том плане, что они не могут понять абсурд своих загонов до конца, как-то от них отказаться - где-то всё равно сидит идея о том, что они верны, они всё равно верят в свои идеи. Хотя при этом шизики могут знать, что "так быть не должно" и у что у них есть проблема.
>Как понять, шизофреник я или нет?
У психиатра. Но это не точно. Нафига тебе это понимать?
В тредах аноны жалуются на кошмар, в котором живут. Поэтому я так решил.
Но скорее всего я боюсь разочаровать родителей
Да. А ещё имея, но зная о том, что это бред.
>>758735
Лечится. Иногда это называется ремиссией на несколько или на десятки лет, просто диагноз не снимают. Так то можно и до старости жить.
В случае простой и гебефренической - можно.
Один из главных критериев шизофрении - это прогредиентность.
Постепенно, с течением времени кое-что из личности шизофреника отваливается, по кусочкам. Нарастает незаинтересованность во внешнем мире, в отношениях, в других. Шизофреника перестают интересовать другие, и самое главное - его это нисколько не ебет.
Блять, но тогда что такое шизофрения, если можно не иметь бреда и галлюцинаций, но быть шизофреником?
Я начну срать в других тредах, высказывая бредовые утверждения, приводя ложные аналогии и буду писать с маленькой буквы. Участь ужасная, конечно.
Спасибо анон. Если ты тот, кто часто пишет с маленькой буквы в этом треде, то ты самый полезный анон на этой доске.
ИРЛ кто ходил к терапевту со знанием кпт?
А еще понял что есть много методик на снятие симптомов. То есть на день полегчает, а потом снова надо шаманить. Как зависимость. Всякие там мысли о хорошем и подобное. Полезная книженция, надо журнал авто-мыслей завести
Ну да, просто я перенес некоторого нормального терапевта, на того, кто работал со мной. Он не кптшник был. Просто директивил , мол делай так и так.
Я смотрю на дваче успешно обмазываются самотерапией, да?
Я тоже к такому ходил. Потом пошел к кптшному. И всё норм. Направляет. Он подсказывать тебе будет как справляться с трудными моментами. И подсказывать некоторые моменты, до которых самому тяжело дойти.
> справляться с трудными моментами
А как это примерно выглядит? Мне представляется "а вот в африке дети голодают, а ты сыт и одет, не жалуйся и от этого пляши" . Это такой типичный ответ что я слышал по жизни. Как примерно выглядит кпт подход в таком примерном случае с Африкой?
У меня было полно таких моментов.
Я не знал как определить свои мысли в некоторых ситуациях.
Или нн мог опровергнуть мысли.
Или не понимал в какую сторону их опровергать.
И ПТ предлагал мне варианты, преддагал взглянуть на проблему с другой стороны. Поддерживал когда ничего не получалось.
Причем было этл всегда ненавязчиво. Никакого директ стайла.
Ты конечно и сам можешь дойти до этого в самостоятельной работе, но с ПТ гораздо быстрее.
Самый первый путь который я вижу это опровергнуть подъёбы. Ну я же не такой. И т.п. Но по опыту путь хуйня.
Второй путь это контратаковать. Но не просто оскорблениями, а сказать что-то типа: "хорош меня подъебывать, заебал"
Какой путь выбираете вы? Или вы знаете ещё какой путь?
Подъеб в ответ с переключением внимания публики (если она присутствует) на подъебывающего. Что-то вроде:
А: Хаха у тебя ширинка расстегнута.
Б: Куда это ты вообще смотришь? Что ты там еще интересного нашел?
Пример дибильный, но суть думаю ты уловил.
Если человек нормальный, то обычно фраза в стиле "чувак, прекращай это дерьмо" без особой агрессии помогает мне.
Это похоже на защитное поведение.
Иногда мысли в голову не приходят. Обычно это происходит когда поведение ебать как долго с тобой. Нужно задавать наводящие вопросы. Порой отвечать на них не очень просто. В твоём случае это могут быть такие вопросы:
1. От чего меня защищает моя улыбка?
2. Что будет если я буду отвечать с каменным лицом?
3. Я улыбаюсь потому что я охуенно комфортно себя чувствую?
Вычисляй, чего именно ты боишься, почему для тебя важна внешность и чужая оценка, и разбирайся с этим.
Шанс есть, но путь долог и тернист.
Я же их и написал. Что ты ещё услышать хочешь?
Ну,я боюсь именно позора на людях. Не знаю отчего так. Иногда думаю,что я не боюсь получить пизды,а боюсь,что буду выглядеть плохо во время этого процесса. Про внешность... Я себя автоматически сравниваю почти с каждым встречным,если он более раскрепощён,чем я,или красив,то всё,мне с ним не по пути. Вот чужая оценка хз,серьёзно.
>Не знаю отчего так.
Всё ты прекрасно знаешь. Может тебя слишком опекали в детстве: "Будь умничкой", "Веди себя прилично", "Где ты шлялся так поздно?", "Почему только четверка?". Или унижали: "Не будь плаксой", "Мужики не плачут", "Не нервничай, нервные клетки не восстанавливаются."
Покопайся, проведи параллели с тем ребенком, и как обстоят дела сейчас. Другой кун.
>Ну типа,если лёг жим лёжа делать,то сразу мысли в голову лезут - "о госпаде,на тебя все смотрят,ты же такой дрыщара кек"
во-первых ты занимаешься чтением мыслей людей
во-вторых совсем не факт, что кто-то на тебя вообще смотрит
В третьих, даже если они так думают, что с того? Как тебе это помешает?
В четвертых, почему для тебя так важны чужие мысли?
Всё правильно.
Для того чтобы оно закрепилось нужно сделать 2 вещи.
1. Сделать эксперимент и убедиться, что ты нашёл действительно рабочую альтернативу. Если она не рабочая, то нужно её пересмотреть и записать новую
2. Экспозиция. Или простыми словами тренировка. Тебе нужно тренировать новое поведение где будет срабатывать новая мысль.
>"Не будь плаксой", "Мужики не плачут"
Вот это имело место быть.
>во-вторых совсем не факт, что кто-то на тебя вообще смотрит
Но я не могу убедить себя в обратном,вообще никак.
>даже если они так думают, что с того? Как тебе это помешает?
Я чувствую себя уязвлённым.Будто меня оценивают и ждут,пока я облажаюсь.
>Практиковать правильные мысли
Это как?
>Находить более глубоки убеждения и стимулы
Тоже можешь подробнее объяснить?
>>760621
>Сделать эксперимент
Какой может быть эксперимент к когниции:
"-Я дрыщ, а значит я уродливый"?
>Какой может быть эксперимент к когниции:
"-Я дрыщ, а значит я уродливый"?
А в каких ситуациях у тебя возникали такие мысли? Вот в них и иди, только уже с альтернативной мыслью
>А в каких ситуациях у тебя возникали такие мысли?
Во всех. Я иду по улице, возникает мысль, начинает казаться что все люди смотрят на меня с отвращением. Сижу дома, возникает мысль, хочется никогда из дома не выходить. и тд.
Тут объективный эксперимент навряд ли получится. Ведь уродливость у каждого своя.
Попробуй сразу к экспозиции перейти.
>экспозиция
Насколько я понимаю, это значит вести себя как будто неадаптивной когниции и не было?
Не совсем так. Это вести себя так, словно альтернативная мысль всю жизнь была с тобой.
Ага, а если состояние опять начнёт ухудшаться, то нужно искать другое опровержение?
Состояние скорее всего и будет ухудшаться. Ведь ты всю жизнь считал себя уродом из-за своего телосложения.
И за пару тренировок мысли это навряд ли уйдёт. Нужно время, чтобы новая мысль стала автоматической.
Но ведь автоматической будет становиться не положительная мысль, а реакция на негативную.
-Иди по улице, когниция "Я дрыщь - урод", так нужно вспомнить рациональное опровержение, "Дрыщь не обязательно урод, есть много успешных и красивых дрыщей", а дальше ждёшь пока полегчает.
Можешь привести какие-то другие ситуации где ты можешь опозориться с точки зрения других но в отрыве от внешности и того, что ты описал? Будет ли это для тебя столь же важной проблемой? Если есть разница то в чем, ведь и там и там задействовано чужое мнение?
Я понял о чем ты. По опыту скажу, что так будет лишь по началу. Потом новая мысль будет сама как бы всплывать. А потом даже сознательно думать не нужно будет.
Анон, не фиксируйся на ухудшении состояния. Возможное ухудшение тоже результат убеждений-схем. Например, мне нравится иногда "играться на заднем дворике", но я уже не терзаю себя отвращением к себе и мыслями "какой же я пидор". А если эти явления ненадолго и возникают, я понимаю, что это лишь неверное отношение окружающих "долбиться в очко - плохо" и я успокаиваюсь. Нерациональные, вредные убеждения вытесняются рациональными и продуктивными.
Управление настроением, Падески
В отрыве от внешности - школьный волейбол. Ненавижу играть в него,когда мяч летит,я его как будто бы боюсь. Хорошо,если удачно отобью,но если плохо,то всё... "Я подвожу команду","нахер я играю вообще,"как я жалок" и т.п. Тотально зацикливаюсь на любом промахе. Ещё в отрыве от внешности - онлайн-игры. В мультиплеер не люблю играть,ибо боюсь,опять же,подвести команду и выставить себя уёбком. Даже при том,что в сингле я тащу аки божество на самой высокой сложности. Но если бы я ещё смирился с тем,что не люблю играть онлайн...А мне именно хочется взаимодействовать с людьми.
Это не его,очевидно, но он хочет волшебную таблетку чтобы это стало ему интересно.
>>760717
Да много причин, начиная от невротичного перфекционизма, страха что с гитарой что-то может случиться, а я достаточно беден бомж, заканчивая неожиданно появляющейся уверенность в том, что я обязательно должен заниматься чем-то "практически" полезным, а место этого трачу время.
>>760720
Но мне на само деле это интересно, или я бы не возращался, борясь со страхом "и в этот раз брошу" к игре на гитаре практически каждый раз через несколько месяцев. Да и в моменты когда мне, самое долгое, удавалось нормально поиграть 2 месяца, я реально ловил с этого кайф.
>"практически" полезным
А не было от родителей неодобрения типа: "Что ты всё брынькаешь, лучше б за учебу садился!".
От родителей не было, скорее было что-то вроде:"сыграй нам чёнить, ну давай" или "ооо, наш сычёв вон на гитаре играет, скоро все дефчёнки за ним бегать будут".
А вот брат с сестрой, как раз подтрунивали меня каждый раз, что обязательно брошу.
>Да много причин, начиная от невротичного перфекционизма, страха что с гитарой что-то может случиться, а я достаточно беден бомж, заканчивая неожиданно появляющейся уверенность в том, что я обязательно должен заниматься чем-то "практически" полезным, а место этого трачу время.
Вот с этим и работай
Я пытался, но нихуя не получается. А примеры из книг про домохозяек и хороших матерей, у которых когниции:"я плохая мать", мне не очень помогли.
Хотя бы во вдумчивое чтение статьи в википедии.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Рационально-эмоционально-поведенческая_терапия
Я и до этого знал, нужно искать B(установки/верования), и рационально их опровергать, а после заниматься игрой на гитаре закрепляя этим самым опровержение, и тренируя поведенческую часть.
Правильно?
>и рационально их опровергать
>опровергать
Слово мне не нра, как будто ты сам виноват в своих страхах. Предлагать рац. варианты получше звучит.
>В частном случае — это замена абсолютистских требований («должен» и «обязан») на рациональные относительные предпочтения в данной конкретной ситуации. В общем — это принятие гибкой установки по отношению к жизненным событиям в целом.
Если проще, ты должен насрать на мнение окружающих и делать, что хочешь. А так ты няша, то стрелять в своих тупорылых обидчиков ты не будешь.
А в остальном:
"заниматься игрой на гитаре закрепляя этим самым опровержение, и тренируя поведенческую часть."
правильно?
Можешь оценить, подходят ли такие рациональные варианты, или что-то нужно подправить?
Невротичный перфекционизм (Я должен идеально рассписать программу занятий чуть ли не по часам, иначе не добьюсь успеха) -
Рациональный вариант
Программа занятий это хорошо, но без фанитизма, должна сохранятся гибкость системы. Иногда занятия могу пропускаться, а иногда время занятий может занять значитель больше чем рассчитывалось сначала.
Страх что с гитарой что-то может случиться, а я достаточно беден бомж.
Рац. вариант
Гитара может сломаться и если её не трогать. И лучше попользоваться гитарой 3 месяца а потом она сломается, чем она будет просто лежать 10 лет.
Появляются резко появляется уверенность в том, что я должен заниматься только гитарой, и забить на все остальные сферы развития.
Рац. вариант
Гитара не забирает очень много времени, буквально несколько часов в день. Тем более это развлечение в первую очередь, а на развлечение времени не жалко.
Неожиданно появляющейся уверенность в том, что я обязательно должен заниматься чем-то "практически" полезным, а место этого трачу время.
Рац. вариант
Практически полезные вещи нужны для того чтобы было время заниматься тем что ценно самом по себе и доставляет удовольствие, например игра на гитаре. Сами по себе полезные вещи - бесполезны.
Я мешаю своей игрой людям в квартире.
Рац. вариант
Люди потерпят.
Верно. Это как раз вот это:
>В частном случае — это замена абсолютистских требований («должен» и «обязан») на рациональные относительные предпочтения в данной конкретной ситуации.
Но нужно еще:
>Или же, в идеале, в случае самого глубокого и эффективного терапевтического изменения, произвести философское реструктурирование иррациональных воззрений.
Понимаешь, ты, должен понять, что никаких "хорошо" и "плохо" вообще не существует.
>В общем — это принятие гибкой установки по отношению к жизненным событиям в целом.
>>В частном случае — это замена абсолютистских требований («должен» и «обязан») на рациональные относительные предпочтения в данной конкретной ситуации.
Это понятно.
>>Или же, в идеале, в случае самого глубокого и эффективного терапевтического изменения, произвести философское реструктурирование иррациональных воззрений.
И как же произвести философское реструктурирование иррациональных воззрений в домашних условиях?
>Понимаешь, ты, должен понять, что никаких "хорошо" и "плохо" вообще не существует.
>>В общем — это принятие гибкой установки по отношению к жизненным событиям в целом.
Я уже давно это понимаю.
+
Что делать с нерациональными негативными когнициями, которые не связанны с абсолютискими требованиями («должен» и «обязан»)?
Нет, я имел в виду: есть ли ситуации, в которых чужое мнение для тебя практически ничего не значит?
Есть ведь и другие когнитивные ошибки. Не обязательно это долженствование.
Потому что когниция это часть более крупной системы, которая имеет свойство к самовосстановлению. Это как если бы ты с упорством придерживался тюремных понятий и потом опроверг одну когницию о том, что лизать - плохо и страшно и зашквар и конец твоей социальной карьеры. Но потом эта когниция конечно вернётся потому что ты функционируешь в системе, в которой без неё практически нельзя.
>>760657
Все когнитиции адаптивны, т.к. это способ приспособления к миру. Избавившись от них ты бы столкнулся с ебучим ужасом и негативными эмоциями, если бы не нашёл им замену на другие способы адаптации или не согласился бы принять то, от чего они тебя защищают.
>И как же произвести философское реструктурирование иррациональных воззрений в домашних условиях?
Например, прочесть эту статью:
и сопоставить с собой и другими.
То есть ты можешь придумать ситуацию, когда левый человек посчитал тебя пиздец кончем, но тебе на это похуй?
То есть чужое мнение может быть по сути одним и тем же, внешняя реакция одинаковой, но проблемы при этом для тебя не будет? А в чём тогда разница?
Этого я не знаю. С друзьями я могу нормально взаимодействовать с окружающими,проблем нет. Но стоит остаться одному и приехали. Я как-то все мозги вынес разным друзьям насчёт того,что я социофоб. Но они окрестили меня пиздаболом,т.к. в их присутствии я свою социофобию(или хуй знает что это) невольно опровергал. Не знаю как им доказать ещё.
Так а при друзьях почему можешь? Они тебя "защищают" или что? Чего тебе в одиночку не хватает, что у тебя с друзьями появляется?
Ну,я резко как-то раскрепощаюсь,когда чувствую,что со мной есть тот,кто поможет если что,поддержит и поймёт. Это вселяет уверенность,но хотелось бы быть самодостаточным.Большую часть пути идти всё-таки одному,а скилл искать новых друзей я давно утратил,да и не дело это,постоянно надеяться на кого-то.
А друзья только куны? У кунов есть тяны?
>Большую часть пути идти всё-таки одному
Это отчаяние в тебе говорит?
В чем помощь должна заключаться? Понимание? Почему тебе без этого сложно? Оно тебе действительно нужно?
>А друзья только куны? У кунов есть тяны?
Из тян только один друг(бывшая одного из кунов,блеать),а сами куны те ещё социобляди) Двое из них регулярным образом меняют тян как перчатки.
>Это отчаяние в тебе говорит?
Это я цитирую свою родню.
Вот про помощь не знаю. Порой хватает одного присутствия и я сам будто становлюсь социоблядью) А понимание...Ну,к примеру,понимание того,что я в пролёте пока что по части тян) А то некоторые любят и этим уязвить.
>Почему тебе без этого сложно?
Сложно осознавать,что я отстал,считай,в элементарном.
>любят и этим уязвить
Потому что, нахуй таких друзей, которым не можешь открыться и которые смеются над твоими проблемами.
>что я отстал
У тебя вся жизнь впереди, чтобы наверстать.
А дальше?
>Потому что, нахуй таких друзей, которым не можешь открыться и которые смеются над твоими проблемами.
Нет-нет,с друзьями всё в поряде,я просто не так выразился,видимо. Я имел ввиду других людей с тнями)
>У тебя вся жизнь впереди, чтобы наверстать.
Я на дваче неделю,но уже повидал 30-летних боевых магов,не завидую им,и не хочу повторить судьбу,потому и пошёл за советом в тред.
Ты боишься что кто-то будет тебя уязвлять твоей социальной отсталостью? Что в этом страшного? Почему это для тебя проблема? отвечай на подобные вопросы в первую очередь до себя - сначала надо разобраться, где вообще находится причина проблемы
Стараюсь как раз в первую очередь для себя ответить,но видимо не умею попросту в себе копаться.
>Почему это для тебя проблема?
Ну просто тоска навевает,когда кто-то спрашивает,мол,"Славк,а девушка-то у тебя есть?" Ты как бы хочешь девушку,но не можешь,потому что срабатывают какие-то сраные триггеры боязни общественного мнения,стоит тебе только за дошиком выйти. Одно дело,когда уязвляют тогда,когда ты сознательно отказался от поиска тян,а другое,когда ты страдаешь от бессилия внутри и смотришь на влюблённых парочек с депрой)
>Ну просто тоска навевает,когда кто-то спрашивает,мол,"Славк,а девушка-то у тебя есть?"
а что плохого в такой реакции на простой вопрос?
Если б оно тебе нужно не было, то тебя бы такие ситуации и не цепляли? Тебя фрустрирует, что ты не соответсвуешь тому, каким хочешь быть, и боишься что это заметят? Но если заметят друзья то это не проблема, т.к они не будут тебя уязвлять в отличие от других? То есть ты опасаешься "неправильной" реакции на важную для тебя проблему? Можешь детализировать в чем эта неправильность, связана ли она с чем-то важным, было ли что-то такое в детстве?
Не совсем понял. Реакция вроде не плохая,скорее естественная. Типа,девушки нет,всё тлен)
>Если б оно тебе нужно не было, то тебя бы такие ситуации и не цепляли? Тебя фрустрирует, что ты не соответсвуешь тому, каким хочешь быть, и боишься что это заметят?
Да.
>То есть ты опасаешься "неправильной" реакции на важную для тебя проблему?
Меня беспокоит и сама проблема,и последствия в виде "неправильной" реакции на неё.
>Можешь детализировать в чем эта неправильность, связана ли она с чем-то важным, было ли что-то такое в детстве?
Неправильность реакции? Банальное осуждение,типа:"Счас годы такие,только с девушками и надо носиться,ну ты лось" В воспоминаниях о детстве всё очень размыто. Отчётливо помню оскорбление мамы - "ссыкун" или что-то подобное. Ситуацию не вспомню,но вот это "эх,ты,ссыкун" прям в память въелось,не оправдал я где-то её ожиданий,"мужики же не плачут."
Это для тебя важно было, оправдать мамины ожидания? Ты теперь боишься не оправдать чьих-то чужих ожиданий по типу "подведу команду", "плохо пожму штангу", "плохо буду выглядеть", или тут что-то другое кроме ожиданий? Для чего тебе соответствовать чужим представлениям? Действительно ли это так важно до тебя?
Да с шапкой всё норм. Лучше бы собрали гайд по типу как у па-треда. Потому что одни и те же вопросы постоянно задаются.
перекат >>761225 (OP)
перекат >>761225 (OP)
перекат >>761225 (OP)
перекат >>761225 (OP)
Это копия, сохраненная 6 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.