>>33567

>Я, например, собираюсь в следующий понедельник, правда, мотивации, как не было, так и нет.

Ты конструктор? Хех, похоже, у тебя слово потерялось.

Отвечая на твой вопрос: когда-то - постоянно. Недавние несколько лет - почти никогда. Изменения произошли одновременно со сдвигами в мышлении, про которые я обещал написать в конце прошлого треда.

Если очень сильно упростить, для меня стремление "начать новую жизнь" по опыту былых лет раскладывается на несколько простых вытекающих друг из друга мыслей.

>мне не нравится что-то о себе в каком-либо вопросе

>из-за этого у меня есть вот эти и вот эти сложности и проблемы

>мне сложности не нравятся, и чтобы их исправить, надо делать что-то еще

>чем-то еще оказывается новая, непривычная модель поведения

>я не хочу применять её планомерно, изменяя текущую

>ведь я не совсем принимаю себя таким, какой я есть

Мне не совсем близко создание новых аккаунтов как "начинание новой жизни", но хрестоматийными примерами для многих людей будут являться попытки начать заниматься спортом, сесть на диету, выучить иностранный язык, бросить вредную привычку, маструрбацию или выработать более ответственный подход к учебе.

Конечно же, все эти new year resolutions зачастую проваливаются, потому что резкое изменение условий жизни накладывает колоссальную нагрузку на исполнительную функцию, которая не справляется с постоянным стрессом и отсутствием привычных рамок. Эмоциональная мотивация традиционно иссякает в среднем через 1-2 недели, в итоге все эти начинания забрасываются, причем отнюдь не только у СДВГшников, а еще и у нейротипичных людей.

Более рациональным подходом к изменениям себя я вижу следующее, что я буду иллюстрировать на цели "похудеть", как самой очевидной и распространенной:

1) Я отказываюсь от резких изменений и планомерно ввожу перемены в свою жизнь в минимально напряжной манере, чтобы не нужно было прикладывать мысленные усилия, чтобы заставлять себя придерживаться их. Я отдаю себе отчет в том, что похудение - процесс не мгновенный, и может растянуться на годы, а те изменения, что мне придётся делать, я не смогу резко откатить, не потеряв заработанную физическую форму. Ну а раз так, то спешить тоже некуда.

Похудение сводится к простой формуле, где съеденные калории и потраченные калории вычитаются, а разница - это то, насколько ты похудеешь или потолстеешь. Многие, зная это, смотрят калькуляторы BMI/TDEE, которые логично говорят им, что для похудения нужно есть, например 1600 в день (в то время как до этого они могли есть 2500), и начинают пытаться следовать этой цифре, бросают и обжигаются. Я тоже так делал раньше. Теперь я понимаю, что мой желудок растянут, что мои пищевые привычки уже сформированы и не могу так делать. Вместо этого я убираю те части своего рациона, отсутствие которых не принесет мне существенного дискомфорта на протяжении того времени, пока я смогу выработать мысленную привычку не употреблять их. Например, кока-кола и сдобные продукты дают мало насыщения, зато много калорий, при этом исключаются сравнительно лекго. После них планомерно срезается размер порций (путем более частых приемов пищи и недоведения себя до состояния "ХОЧУ ЖРАТЬ КАК ВОЛК", во время которого люди и переедают). Ну и далее в таком же духе.

2) Я понимаю, что все те изменения, что я хочу, пускай даже планомерные, все равно мне будут стоить мысленных усилий. Да, пускай эти усилия будут не колоссальными, а медленными. Но все равно, остальная жизнь, стрессовая работа, домашние хлопоты и так далее - всё это тоже расходует тот же самый топливный бак, что и мои начинания. А как мы помним, ресурс топливного бака у нас ограничен. Соответственно, что-то будет страдать и где-то я буду просаживаться. Я не пытаюсь бороться с этим, потому что это неизбежно. Я все равно буду иногда где-то есть пиццу, фастфуд в кабаке с друзьями или пить газировку. Я позволяю себе это делать, потому что я могу смело порадоваться: "Ура, я поел эту вкусную штуку!", закрыть это желание и двигаться дальше. К тому же, как отдельный бонус, вкусные ништяки становятся редким приятным событием, а не заезженной обыденностью, а значит, и приносят удовольствия больше. Очень важно не рассматривать такие случаи как "срыв", а больше как закономерное явление и возвращаться к изначальному плану.

Многие люди ставят себе строгие условия, сбиваются и из-за установки "Я нарушил изначальный план, поэтому мне стыдно\тяжело\сложно вернуться к нему" забивают на них полностью. Умение не сдаваться и не рассматривать маленькие спотыкания как провал, ставящий крест на начинании неразрывано связано с умением прощать себя за ошибки, которое, в свою очередь, упирается в любовь к себе (что в данном контексте скорее принятие себя таким, какой ты есть), а она уже идёт от здравой самооценки.

Я не могу знать наверняка, как с этим обстоят дела у других людей, но зачастую говорят, что такая суровая штука, как страх ошибки и заниженная самооценка, зачастую прибивается жареными гвоздями в детстве родителями, и мой случай - не исключение. Каждый раз, когда родители ругают вас за оплошность, а скорее не ругают, а эмоционально, а то и физически насилуют, у вас вырабатывается некий мысленный рефлекс: "Ошибка это плохо, ошибка это больно, не надо ошибка!". Например, моя мать очень хотела, чтобы у меня были хорошие оценки и "помогала" мне тем, что вырывала листы из тетрадок по русскому языку, где могла быть помарка или ошибка. То, что дитё могло потратить час своего времени на ненавистное занятие, исписав лист с обоих сторон, её не трясло. Уронил чашку - ругань. Задержался после школы, играя в снежки - наказание, крики, побои и шантаж ("Ты свою мать не любишь, мы тут за тебя переживаем все, а ты потерялся! Моё сердце сейчас взорвется!"). Даже за случайный шум, громко задетую дверь, упавшую со стола ложку или другую мелочь тут же следует неминуемый окрик. К чему это приводит? К тому, что ребенку заколачивают самостоятельность (не учат исправлять ошибки, а только ругают за них), смелость, формируют неправильные эмоциональные шаблоны, которые никуда не деваются, после того, когда родители исчезли из жизни. Я уверен, если спросить тех людей в треде, что пишут о том, как всё плохо и они бросили какое-то занятие - у многих, если не у всех из них будет проблемное детство вроде описанного.

Из этого типа мышления за многие годы меня частично вывело три основополагающих момента:

1) Когда я служил в армии, я работал в госпитале чем-то вроде санитара на операциях - принеси-подай-иди-нахуй-не-мешай. На операциях неотложной хирургии мне нужно было таскать в тележке и заливать банки с физраствором в машину по откачиванию крови у пациента с массивным внутренним кровотечением (в простонародье "отсос"). Все участники процесса - врач, медсестры - очень напряжены, решается жизнь человека и каждая ошибка может стоит его жизни. Я очень спешил с банками, и по неуклюжести, разбил вдребезги об пол одну из них. Как сейчас помню, что резко посмотрел на них, ожидая услышать укоры, крики и так далее. Но нет - всем было феерически похуй и от меня немедленно потребовали следующую банку. Сказать что я был в ахуе от этого - ничего не сказать.

2) Переезд от родителей и общение с другими людьми, у которых не было таких же эмоциональных проблем, как у меня дома. Это позволило мне увидеть, как бывает в семьях без эмоционального и физического насилия, и позволило мне брать пример с них. В этом плане очень помогла работа, где ошибки случаются, иногда довольно серьезные, но никто не занимается поиском виноватых и наказаниями, а исключительно вопросами "как исправить последствия" и "как не допустить в будущем". Как бонус - исключение дома из круга общения, где привычкам и старым эмоциональным реакциям стало неоткуда подпитываться.

Вот именно с тех пор я и свято верю, что нужно думать не про ошибки, а про то, что делать с ними дальше, и ругань, злость и фрустрация бесполезные занятия, которые сами по себе, в отличие от исправления (или возвращения к диете, например), никакой пользы не сделают.

Прости, это не совсем ответ на твой вопрос, а больше для >>932583, но, надеюсь, что-то из этого полотна тебе будет актуально.