>>1276
>>1276
Про молоко не помню, но после 30 оно бесполезно и обильное его питье, имеет обратный эффект, это факт, научно доказанный. Вообще молочка на территории СНГ опасна для приема, из-за большого содержания в ней пальмового масла. У нас с этим лучше.

Расписываю. Витамины пить можно, но не постоянно, и то необходимо их грамотно принимать. Есть витамины, которые понижают усвояемость или результат от приема другого витамина. Как вариант, на территории СНГ - Алфавит. Я же сторонник именно разделенного приема. Допустим курс витаминов Б, потом других, и организм будет благодарен. Для сравнения: обед - если смешать все блюда (суп, второе, чай) смешать в блендере. Это будет бурда, которую не сможешь выпить. Тот же принцип и с витаминами. Организму по идее все равно, он что нибудь да переработает, остальное просто уйдет в мочу. И может получиться, что организм не усвоил необходимый тебе витамин, а перенасытился другим и пошла побочка, сыпь и прочее. Ну и сам я стараюсь, к примеру теже витамины группы Б принимать внутримышечными инъекциями, группу Д - в жидком виде. Опять же только курсами!!! Не постоянно. Чрезмерное употребление в больших дозах на постоянной основе коктейля из витаминов может вызывать рак. Лучше недобор, чем перебор.
Ознакомься: http://uduba.com/3228744/umershie-doktora-ne-lgut?read_more=1

Первое, что нужно запомнить. Организму легче расщепить мышцу, чем жировую клетку, т.к. на это тратиться меньше энергии. Поэтому если есть лишний вес, и ты решил сбросить потребляя меньше углей, чем необходимо - вес будет падать, но падать "везде" и мышцы и жир. Поэтому, меньше есть и ничего не делать и бросать только жир не получится. Нужна нагрузка, чтобы дать понять организму, что мышцы нужны. Расщепляется жир под воздействием реакции с кислородом - окисляется. Поэтому что? Правильно организму нужен доступ к кислороду, поэтому и есть аэробные упражнения. Самое эффективное - прыгать на скакалке. По эффективности лучше всего. НО, если тебе за 35 - береги колени! 30 минут при ритме больше 120 ударов в секунду, и будет счастье. Если есть проблемы с сердцем не стоит этим заниматься. Так же полезно дышать кислородом, подмешивая его к воздуху, которым дышим. К примеру через маску, есть даже аппараты для этого. Опять же все в меру.

Интервальное похудание: хорошее дело, но основная его задача это Аутофагия, т.е. процесс очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток, точнее некая уборка организма. Лучше сразу ищи аутофагию, и способы его проведения. Не найду сейчас и не вспомню, через какое время начинается этап аутофагии. Но, нужно осторожно к этому подходить, у меня к примеру в первое время начинает болеть голова. Есть и другие ограничения: сердце, диабет, гастрит, давление и прочее. Ну и необходимо готовиться к этому. https://www.bbc.com/russian/features-44025775.

Кето-голодание: тоже имеет определенные риски и ограничения. Очень трудно составить, и подобрать продукты, свежие без "добавок", в СНГ очень мало таких чистых полезных продуктов. Без хорошего диетолога тяжело. Знакомый в Испании пользовался услугами хорошего диетолога, который вел его на протяжении нескольких лет. Результат на лицо. Но качество продуктов не сравнится, допустим Барселоны и продукты из пятерочки где нибудь в Ижевске.

Поэтому начни с основ аутофагии, пробуй, тестируй, смотри на реакцию организма. Вообще, если прислушиваться к организму, то можно предупредить многие болезни, вызванные неправильным питанием. А оно почти у большинства не правильное. И после смертности из-за сердечно сосудистых заболеваний, рак органов пищеварения на втором месте. Поэтому применение чего либо на свой страх и риск! Ну и вообще анализ крови дает много данных и план действий.

P.S. Моя мечта, чтобы питание человека было как в фильме Матрица, только необходимые вещества в необходимых количествах. Если посмотришь первую часть, там как раз Нео кормили "кашей". И сейчас уже есть компании, которые предлагают данное питание. Но не дадут ему развитие. Ни кому не выгодно, если человек будет жить здоровым и долго.

Все написанное выше не носит рекомендательный характер, пост чисто информационный и развлекательный. Все что вы решили использовать из него на ваш риск и усмотрение.