Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 апреля в 04:11.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
image.png476 Кб, 640x425
Правильного питания # OP 395110 В конец треда | Веб
Сап, 2ch! Совершенно не разбираюсь в пище. Есть какие-то ресурсы для изучения темы правильного питания? Чтобы после освоения я бы мог адекватно составить себе рацион питания. Предлагать всю годноту: от книг до курсов лекций. Спасибо <3
2 395111
>>395110 (OP)
Приглашаю с полноценной научной сбалансированной диеты тред: >>387665 (OP) >>387665 (OP) >>387665 (OP) !!! Тут мамкины диетологи собираются. Знают за жыры, белки, углеводы, витамины и незаменимые аминокислоты.
3 395347
>>395110 (OP)
Тебе надо всего лишь каждый день есть нежирное мясо, крупы, зерновые, бобовые и салаты из свежих овощей с растительным маслом. И раз в неделю рыбу. И молочку любую. А, и фрукты ещё. Это и есть полноценный рацион. У тебя он кстати на пикче.
4 395736
>>395110 (OP)
Опчик, задаюсь тем же вопросом, хочу найти/составить базовый рацион который отвечает следующим критериям:
- минимальная стоимость(не обязательно равно бюджетная)
- учтен необходимый минимум потребления БЖУ на кг без учета нестандартных физнагрузок
- без бадов и прочего
- без сектанства
- не содержит соли/сахара/белого хлеба в чистом виде
Грубо говоря то, что у тебя на пикче, только раскиданное на дни недели и приемы пищи.

Как ты уже заметил, не успел ты создать тред как тебе уже посоветовали каждый день есть мясо. Будь осторожен, все учения по поводу правильного питания бросаются из крайности в крайность. Тут во всех вопросах нужна осторожность и скептицизм.
5 398941
Опчик, надеюсь ты ещё не сдох от пп
6 399376
>>395736
В чем проблема белого хлеба?
7 399380
>>399376
Сорт пшеницы уже далеко не торт. Погугли, целые книги на эту тему пишут
8 399396
>>399380
Ты шизик.
>>395736
А тебе в нищетред.
9 399399
>>399396
Без аргументов ты сам знаешь кто
10 399435
>>399399

>пшеница не пшеница!


>аряяя йа не шизик!


Иди нахуй.
11 399439
>>399435
Беги на кухню, малыш, мама булочек принесла с магазина
12 411968
>>395736

>- не содержит соли


Чем тебе соль не угодила? Она тебе нужна. Немного, но нужна - при правильном питании тебе придётся самому её в небольших количествах добавлять.

А так, на завтрак - овсянка, сыр, яичница.
На обед и ужин - крупы, белок (рыба или нежирное мясо или что хочешь).
Перед сном - творог.

Обязательно клетчатку (зелёные овощи, зелёные яблоки), и ненасыщенные жиры (орехи, масла, жирная морская рыба, но не фермерская).

Типа, смотри что ты любишь и смотри какой у него Гликемический Индекс, и если высокий, или есть добавки вроде глютамата натрия - выкидывай нахуй, не то, чтобы последний был плох, просто без него у тебя восстановится чувствительность ко вкусу нормальной еды и она будет вкусной для тебя.
13 412188
>>411968

>жирная морская рыба, но не фермерская).


Бюджетная рыба тоже годится.
Для состоятельных парней, разумеется.