Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
476 Кб, 640x425Сап, 2ch! Совершенно не разбираюсь в пище. Есть какие-то ресурсы для изучения темы правильного питания? Чтобы после освоения я бы мог адекватно составить себе рацион питания. Предлагать всю годноту: от книг до курсов лекций. Спасибо <3
>>395110 (OP)
Приглашаю с полноценной научной сбалансированной диеты тред: >>387665 (OP) >>387665 (OP) >>387665 (OP) !!! Тут мамкины диетологи собираются. Знают за жыры, белки, углеводы, витамины и незаменимые аминокислоты.
Приглашаю с полноценной научной сбалансированной диеты тред: >>387665 (OP) >>387665 (OP) >>387665 (OP) !!! Тут мамкины диетологи собираются. Знают за жыры, белки, углеводы, витамины и незаменимые аминокислоты.
>>395110 (OP)
Тебе надо всего лишь каждый день есть нежирное мясо, крупы, зерновые, бобовые и салаты из свежих овощей с растительным маслом. И раз в неделю рыбу. И молочку любую. А, и фрукты ещё. Это и есть полноценный рацион. У тебя он кстати на пикче.
Тебе надо всего лишь каждый день есть нежирное мясо, крупы, зерновые, бобовые и салаты из свежих овощей с растительным маслом. И раз в неделю рыбу. И молочку любую. А, и фрукты ещё. Это и есть полноценный рацион. У тебя он кстати на пикче.
>>395110 (OP)
Опчик, задаюсь тем же вопросом, хочу найти/составить базовый рацион который отвечает следующим критериям:
- минимальная стоимость(не обязательно равно бюджетная)
- учтен необходимый минимум потребления БЖУ на кг без учета нестандартных физнагрузок
- без бадов и прочего
- без сектанства
- не содержит соли/сахара/белого хлеба в чистом виде
Грубо говоря то, что у тебя на пикче, только раскиданное на дни недели и приемы пищи.
Как ты уже заметил, не успел ты создать тред как тебе уже посоветовали каждый день есть мясо. Будь осторожен, все учения по поводу правильного питания бросаются из крайности в крайность. Тут во всех вопросах нужна осторожность и скептицизм.
Опчик, задаюсь тем же вопросом, хочу найти/составить базовый рацион который отвечает следующим критериям:
- минимальная стоимость(не обязательно равно бюджетная)
- учтен необходимый минимум потребления БЖУ на кг без учета нестандартных физнагрузок
- без бадов и прочего
- без сектанства
- не содержит соли/сахара/белого хлеба в чистом виде
Грубо говоря то, что у тебя на пикче, только раскиданное на дни недели и приемы пищи.
Как ты уже заметил, не успел ты создать тред как тебе уже посоветовали каждый день есть мясо. Будь осторожен, все учения по поводу правильного питания бросаются из крайности в крайность. Тут во всех вопросах нужна осторожность и скептицизм.
Опчик, надеюсь ты ещё не сдох от пп
>>399435
Беги на кухню, малыш, мама булочек принесла с магазина
Беги на кухню, малыш, мама булочек принесла с магазина
>>395736
Чем тебе соль не угодила? Она тебе нужна. Немного, но нужна - при правильном питании тебе придётся самому её в небольших количествах добавлять.
А так, на завтрак - овсянка, сыр, яичница.
На обед и ужин - крупы, белок (рыба или нежирное мясо или что хочешь).
Перед сном - творог.
Обязательно клетчатку (зелёные овощи, зелёные яблоки), и ненасыщенные жиры (орехи, масла, жирная морская рыба, но не фермерская).
Типа, смотри что ты любишь и смотри какой у него Гликемический Индекс, и если высокий, или есть добавки вроде глютамата натрия - выкидывай нахуй, не то, чтобы последний был плох, просто без него у тебя восстановится чувствительность ко вкусу нормальной еды и она будет вкусной для тебя.
>- не содержит соли
Чем тебе соль не угодила? Она тебе нужна. Немного, но нужна - при правильном питании тебе придётся самому её в небольших количествах добавлять.
А так, на завтрак - овсянка, сыр, яичница.
На обед и ужин - крупы, белок (рыба или нежирное мясо или что хочешь).
Перед сном - творог.
Обязательно клетчатку (зелёные овощи, зелёные яблоки), и ненасыщенные жиры (орехи, масла, жирная морская рыба, но не фермерская).
Типа, смотри что ты любишь и смотри какой у него Гликемический Индекс, и если высокий, или есть добавки вроде глютамата натрия - выкидывай нахуй, не то, чтобы последний был плох, просто без него у тебя восстановится чувствительность ко вкусу нормальной еды и она будет вкусной для тебя.
>>411968
Бюджетная рыба тоже годится.
Для состоятельных парней, разумеется.
>жирная морская рыба, но не фермерская).
Бюджетная рыба тоже годится.
Для состоятельных парней, разумеется.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.