Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #81 МОРОЗНЫЙ
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Для снеговичков:
https://youtu.be/a2Ub0PzwUgU
https://youtu.be/99yGKqhEOAI
https://youtu.be/CN9zKWJwT7g
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/312405
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от приближающейся зимы и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий заледенел здесь:
>>1167422 (OP)
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Для снеговичков:
https://youtu.be/a2Ub0PzwUgU
https://youtu.be/99yGKqhEOAI
https://youtu.be/CN9zKWJwT7g
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/312405
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от приближающейся зимы и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий заледенел здесь:
>>1167422 (OP)
>>78628
Я, тип, кочка, вкатываюсь в ваш спорт, пушо на кардиопрогулки тупо нет 3 лищних часов, надо ужимать. алсо, скоро приду за советами и скину первые репорты из MapMyFitness, будете обосцевать-наставлять А по опыту кочкинга бросать не буду 1 год, по итогу которого рейтану результаты. Так что мотивация есть. Нет уверенности что не хапану пневмонию, надышавшись холодного воздуха.
Я, тип, кочка, вкатываюсь в ваш спорт, пушо на кардиопрогулки тупо нет 3 лищних часов, надо ужимать. алсо, скоро приду за советами и скину первые репорты из MapMyFitness, будете обосцевать-наставлять А по опыту кочкинга бросать не буду 1 год, по итогу которого рейтану результаты. Так что мотивация есть. Нет уверенности что не хапану пневмонию, надышавшись холодного воздуха.
какие беговые кроссовки купить за 5-7к? чем они вообще отличаются? Добрый анон, проведи ликбез
>>78664
Это все наебка, бегай в сандалях.
Это все наебка, бегай в сандалях.
>>78664
За 2.5к обычные вьетнамские найки. Бегаю уже год в них - ЗАЕБИСЬ!
За 2.5к обычные вьетнамские найки. Бегаю уже год в них - ЗАЕБИСЬ!
>>78664
За эти деньги в СПОРТМАСТЕРЕ ты можешь 3-4 пары купить со скидкой от группы ВК Я НЕ МАРКЕТОЛОГ СЛАВА СПОРТМАСТЕРУ
За эти деньги в СПОРТМАСТЕРЕ ты можешь 3-4 пары купить со скидкой от группы ВК Я НЕ МАРКЕТОЛОГ СЛАВА СПОРТМАСТЕРУ
>>78664
Асикс мета ран.
Асикс мета ран.
>>78689
Ну про 3-4 ты загнул!
Ну про 3-4 ты загнул!
>>78664
купил себе в этом сезоне асикс пульс , полет нормальный
купил себе в этом сезоне асикс пульс , полет нормальный
>>78577 (OP)
Кароч, попробовал типа восстановительную пробежку с контролем пульса, а не как обычно трусцой полчасика, когда по ощущениям как погулять вышел, а по факту 175-188bpm.
И что бы вы думали?
Я пёрнуть не успеваю, как пульс улетает за 140. С первых двух шагов он уже 130.
При том, что просто шагом он падает ниже 110, то есть, смысла просто идти нет. Но когда я начинаю бежать, даже не бежать, а совершать движения, похожие на бег, потому что бегом это назвать нельзя, я просто технически не могу медленнее, это будет шаг. Так вот, когда я начинаю, то пульс пуляет за 135 сразу и растёт.
В общем, как мудак сегодня подёргался, большую часть шёл, сбрасывая до 120.
Может, бег это не моё? Может, скандинавской ходьбой лучше, как бабушки?
Кароч, попробовал типа восстановительную пробежку с контролем пульса, а не как обычно трусцой полчасика, когда по ощущениям как погулять вышел, а по факту 175-188bpm.
И что бы вы думали?
Я пёрнуть не успеваю, как пульс улетает за 140. С первых двух шагов он уже 130.
При том, что просто шагом он падает ниже 110, то есть, смысла просто идти нет. Но когда я начинаю бежать, даже не бежать, а совершать движения, похожие на бег, потому что бегом это назвать нельзя, я просто технически не могу медленнее, это будет шаг. Так вот, когда я начинаю, то пульс пуляет за 135 сразу и растёт.
В общем, как мудак сегодня подёргался, большую часть шёл, сбрасывая до 120.
Может, бег это не моё? Может, скандинавской ходьбой лучше, как бабушки?
>>78706
Бегай больше, пульс пойдет вниз. Инфа 100%. Пока просто не обращай на него внимания.
Бегай больше, пульс пойдет вниз. Инфа 100%. Пока просто не обращай на него внимания.
>>78689
Нужно бы ссылку на группу в шапку добавить.
Нужно бы ссылку на группу в шапку добавить.
>>78706
не проноси ногу сильно вперед. (делай шаг короче)
беги именно трусцой на переднюю часть стопы
подними подблродок, расправь плечи и опусти их
руки сильно не сгибай
звучит тупо, но каждый пункт это примерно минус 3-5
ударов пульса.
а так только дольше бегать и тренироваться в разных пульсовых зонах
не проноси ногу сильно вперед. (делай шаг короче)
беги именно трусцой на переднюю часть стопы
подними подблродок, расправь плечи и опусти их
руки сильно не сгибай
звучит тупо, но каждый пункт это примерно минус 3-5
ударов пульса.
а так только дольше бегать и тренироваться в разных пульсовых зонах
>>78706
Парнякова удалили из шапки уже суть ли не год назад, откуда у тебя в голове эта чухня про 120 вообще? Забудь и бегай. 140 отличный низкий пульс.
Парнякова удалили из шапки уже суть ли не год назад, откуда у тебя в голове эта чухня про 120 вообще? Забудь и бегай. 140 отличный низкий пульс.
>>78761
Ты не шаришь. В этот раз я просто на 140 тупо начинал останавливаться, обычно у меня при супермедленном беге 7:25 пульс 165 нахуй.
Тут советуют просто бежать и не париться, но не посажу ли я сердце таким образом?
Ты не шаришь. В этот раз я просто на 140 тупо начинал останавливаться, обычно у меня при супермедленном беге 7:25 пульс 165 нахуй.
Тут советуют просто бежать и не париться, но не посажу ли я сердце таким образом?
291 Кб, 2000x2000>>78711
Анон, ну подскажи, я не в теме. Решил, твердо решил, что весной начну бегать. В кроссовках нихуя не разбираюсь. Чисто внешне вот такие очень нравятся, только немного смущает вот эта херня, на которую крепится часть шнуровки. Какие подводные?
Анон, ну подскажи, я не в теме. Решил, твердо решил, что весной начну бегать. В кроссовках нихуя не разбираюсь. Чисто внешне вот такие очень нравятся, только немного смущает вот эта херня, на которую крепится часть шнуровки. Какие подводные?
>>78689
Не толсти, даун. Я про спортмастер заикаюсь раз в месяц, а ты уже жопу всю порвал с одного раза.
Не толсти, даун. Я про спортмастер заикаюсь раз в месяц, а ты уже жопу всю порвал с одного раза.
>>78764
Можешь посадить, тем более если у тебя он такой высокий.
Можешь посадить, тем более если у тебя он такой высокий.
>>78810
Про пуму тут никто ничего тебе не скажет, мало распространенные кроссовки, дорогие.
Про пуму тут никто ничего тебе не скажет, мало распространенные кроссовки, дорогие.
>>78706
А пробовал замерять свой максимальный пульс? Если на 180 ты чувствуешь себя в порядке, то возможно все не так плохо, как ты думаешь.
А пробовал замерять свой максимальный пульс? Если на 180 ты чувствуешь себя в порядке, то возможно все не так плохо, как ты думаешь.
>>78810
Если тебе такие понравились, то обязательно обрати внимание на Saucony, а именно на модели Kinvara 8, Freedom ISO и Ride 10.
Но обзятельно меряй, не всем подходят (могут быть узкими).
Если тебе такие понравились, то обязательно обрати внимание на Saucony, а именно на модели Kinvara 8, Freedom ISO и Ride 10.
Но обзятельно меряй, не всем подходят (могут быть узкими).
>>78819
А каков критерий порядка? На 180 я чувствую себя порядком подзаебавшимся, но в целом ок. Что должно происходить-то, чтобы я понял, что что-то не так? Мне кажется, кроме данных пульсометра ничего. Если я буду чувствовать, что что-то хуевато мне, это уже сам по себе охуеть какой звоночек, всё-таки сердце не бицуха.
А каков критерий порядка? На 180 я чувствую себя порядком подзаебавшимся, но в целом ок. Что должно происходить-то, чтобы я понял, что что-то не так? Мне кажется, кроме данных пульсометра ничего. Если я буду чувствовать, что что-то хуевато мне, это уже сам по себе охуеть какой звоночек, всё-таки сердце не бицуха.
>>78813
Говно собачье, в топ выходит всякое древнее дерьмо, просто потому что на него больше отзывов или дешевки, потому что они популярны.
Говно собачье, в топ выходит всякое древнее дерьмо, просто потому что на него больше отзывов или дешевки, потому что они популярны.
>>78866
Беда всех рейтингов.
Беда всех рейтингов.
>>78819
Ошибочное утверждение, 180 абсолютно для любого человека очень-очень высокий пульс.
Ошибочное утверждение, 180 абсолютно для любого человека очень-очень высокий пульс.
>>78728
Нихера это не тупо звучит, всё по делу. Ты же шаришь так нахуя оправдываешься за это?
>>78706
Весьма спорно. Если ты ньюфаг, то у тебя и пульса другие будут, 120 это у пропитого парнякора восстановительный пульс, потому что он давно тренируется и ударный объём сердца у него вырос. А у тебя будет всё иначе в первые полгода. Возможно твои 135 это твоя зона для лёгких тренировок. Или 90 ударов, или 100.
Вообще все эти замуты с пульсом нужны для двух вещей: 1) не превращать лёгкую тренировку в тяжелую/среднюю, 2) дорабатывать на тяжелой тренировке. Легкая тренировка это способ впихнуть в организм максимально физнагрузок, но не скатиться в перетрен. Ну и плюс метаболизм ускоряется, поэтому легкую тренировку обзывают восстановительной.
Так что то что ты задумал ограничивать пульс каким-то значением это уже весьма неплохо.
>звучит тупо, но каждый пункт это примерно минус 3-5
Нихера это не тупо звучит, всё по делу. Ты же шаришь так нахуя оправдываешься за это?
>>78706
>падает ниже 110, то есть, смысла просто идти нет.
Весьма спорно. Если ты ньюфаг, то у тебя и пульса другие будут, 120 это у пропитого парнякора восстановительный пульс, потому что он давно тренируется и ударный объём сердца у него вырос. А у тебя будет всё иначе в первые полгода. Возможно твои 135 это твоя зона для лёгких тренировок. Или 90 ударов, или 100.
Вообще все эти замуты с пульсом нужны для двух вещей: 1) не превращать лёгкую тренировку в тяжелую/среднюю, 2) дорабатывать на тяжелой тренировке. Легкая тренировка это способ впихнуть в организм максимально физнагрузок, но не скатиться в перетрен. Ну и плюс метаболизм ускоряется, поэтому легкую тренировку обзывают восстановительной.
Так что то что ты задумал ограничивать пульс каким-то значением это уже весьма неплохо.
Вот грамотное пояснение про пульса от триатлета.
https://web.facebook.com/permalink.php?story_fbid=957922944289119&id=100002142682986
Фитнессу, начинающим, про пульс, языком спортсмена.
Тренеры фитнес клуба бывают говорят походить по дорожке 20мин с пульсом 60-75% от некого максимума. Максимум по мнению некого Карвонена это 220-возраст. Что происходит выше этого максимума никто не знает, зато имеет некую страховку и универсальный инструмент. Почему пульс 60-75%, а не 90, потому что якобы когда 90, это за счет гликогена, а когда 60, это за счет жира. Почему 20мин, или иногда 40, потому что на это время хватает гликогена, а потом вроде как начианет сжигаться жир. При этом тренироваться 90минут никто не предагает, потому что такие рекомендации не найдут понимания и их непросто продавать.
Это все неправда, не обижайтесь, просто тренеров так учат. Дальше им копнуть лень, этого достаточно для работы. Многие тренеры слышали понятия МПК, ПАНО, могут их живо и красиво обьснить, но не имеют никакого понятия как это привязано к жизни, длине интервалов, их интенсивности и зачем это. Некоторые еще начинают применять некий метаболический тренинг или высоко интенсивную тренировку.
Чуть ближе к сути. Я в 40 лет могу бежать с пульсом 215. То есть мой максимум несколько выше, чем рекомендует Карвонен. Не стоит завтра бежать определять свой реальный максимум опытным путем, скорее всего вы до него не дойдете.
Чтобы сжигался жир, надо не работать 20мин с маленькой интенсивностью, а надо сжигать каждый день на 500-1000ккал больше чем в среднем ешь. И это не сейчас поел и сейчас потратил, а постоянно. Есть дефицит энергии, организм будет расходовать запасы. Если ты сьедашь больше чем тратишь, то будешь толстым. Надо просто тренироваться и становиться сильнее в том виде которым занимаешься
В тренировке- каждый день на каждой тренировке надо сделать что то, к чему твой организм не готов, чтобы заставить организм адаптироваться.
Про пульс. Первое время пульс будет расти от каждой небольшой нагрузки. Большинство людей так и остаются в этой стадии “первое время”.
Чтобы прогрессировать, надо научиться работать очень легко и часто. Не долго! А для начала часто. Когда у вас получится работать пять раз в неделю по 30мин, очень легко, не напрягаясь. Не важно на каком пульсе, но легко, без ограничений, одышки, потоотделения, тогда можно добавить обьем. То есть увеличить продолжительность работы, не меняя интенсивность, также легко, но чуть дольше чем вчера. Пусть целью будет – пять часов в неделю физической работы минимальной интенсивности. Это некий минимальный базовый уровень, с которого можно о чем то думать. Если вы занимаетесь два раза в неделю по часу, а остальное время- работаете и пьете, не важно что вы делаете в эти два часа, не важно какой у вас пульс, за счет какого источника энергии вы работаете.
Допустим стало пять часов и вам наконец захотелось воткнуть, как бы все таки что то померять. Лучший вариант это определение аэробного и анаэробного порога. Для каждого вида деятельности он свой, например для бега, велосипеда и лыж будет три разных комплекта цифр. Определяется пороги примитивными тестами, но обьснять на пальцах это не просто, нужен либо тренер который понимает, с этим туго, смотри выше, либо лаборатория.
Когда определили, то простое разделение по зонам, допустим это велик и анаэробный порог у вас 160
Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.
Зона 1, это восстановление, ничего не развивается, не худеется, не качается, только восстановление, если есть от чего восстанавливаться. Например восстановиться от перерыва в тренировках продолжительностью 45 лет, тоже вариант. Это все что ниже 81% от анаэробного порога, а именно до 130.
Зона 2, это поддерживающая аэробная зона, в которой ты не развиваешь свою аэробную способность, но можешь развивать продолжительность тренировок. 81-89% от анаэробного порога, а именно 130-142. В этой зоне стоит поработать побольше. До 80ти процентов всего обьема тренировок, и первые года два осмысленных, регулярных, непрерывных тренировок, обьемом от пяти часов в неделю.
Зона 3, это развивающая аэробная зона, тут тренируется аэробная выносливость, не стоит работать в этой зоне долго, лучше увеличивать обьем во второй, а в третью заходить иногда, посмотреть. Проценты 90-94% границы, 143-150.
Зона 4, субмаксимальная зона, тут тренируется повышение анаэробного порога. Очень тренированный человек может прожить в этой зоне пару часов, но в условиях соревнований. Границы 95-99%, то есть 151-159.
Зона 5, анаэробная зона, 100% и выше, то есть 160+. Не тренированный человек не может дойти до этой зоны, он сдыхает раньше. Тренированный может прожить в ней непрерывно минут 5-6, в зависимости от степени тренированности и психологической подготовки. За тренировку можно набрать минут 30 в пятой зоне, но это из области сверх людей и не нужно и вредно для результата. Минут 10-15 в этой зоне суммарно, достаточно для тренировочного эффекта.
Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.
Теперь к жизни. Большинство из вас, тех кому адресована данная статья, начинают тренировку в любом виде в 4й зоне, которая слишком интенсивна и в которую стоит заходить только при соревновательной подготовке. Начинаете в четвертой, сдыхаете, не потому что израсходовали источники энергии, а потому что нет развитой каппилярной сети нет силовой выносливости и ваш организм не умеет жить долго при таком уровне усталости. И вот понапрягавшись не там где надо, вы с гордостью выкладываете селфи в потной майке “наш тренер зверь” и пока, си ю в следующий понедельник.
Надо – разминаться в первой зоне, чем дольше тем лучше, работать во второй, столько сколько нужно, основываясь на том что сделано вчера, и всю прошлую неделю, по немногу добавляя обьем, иногда можно заходить в третью зону и иногда на чуть- чуть в пятую. В четвертой вообще нечего делать, особенно если это не спорт и ваш опыт осмысленных непрерывных тренировок менее двух лет.
Это лишь один из видов разделения по зонам, для велосипеда, не для всех видов деятельности. Их много, этих спсобов распределения, они разные под разные виды деятельности. Если кто то показывает вам часы и говорит что он прожил час в пятой зоне, то просто у него неправильно настроены границы зон.
Первое время человек прекращает нагрузку увидев высокие цифры, можно не пугаться там долго не проживешь, все само прекратиться. А вот с ростом подготовки наоборот- цель научить организм на фоне усталости, создавать мышцами такой кислородный запрос, чтобы пульс рос. И поверьте каким бы ты рембо не был, на пятом часу работы, не то что перешагнуть один раз на 10секунд ПАНО, а вообще хотя бы удержаться во второй зоне, а не свалиться в первую, очень непросто.
Это был ликбез по зонам для начинающих. Для тех кто претендует на что то большее, придется вникать, что такое МПК, Мощность, Лактат, как они между собой уживаются и основные цели две, это повысить МПК и приблизить ПАНО к МПК, но это совсем другая история, это не фитнесс, это наука и спорт.
https://web.facebook.com/permalink.php?story_fbid=957922944289119&id=100002142682986
Фитнессу, начинающим, про пульс, языком спортсмена.
Тренеры фитнес клуба бывают говорят походить по дорожке 20мин с пульсом 60-75% от некого максимума. Максимум по мнению некого Карвонена это 220-возраст. Что происходит выше этого максимума никто не знает, зато имеет некую страховку и универсальный инструмент. Почему пульс 60-75%, а не 90, потому что якобы когда 90, это за счет гликогена, а когда 60, это за счет жира. Почему 20мин, или иногда 40, потому что на это время хватает гликогена, а потом вроде как начианет сжигаться жир. При этом тренироваться 90минут никто не предагает, потому что такие рекомендации не найдут понимания и их непросто продавать.
Это все неправда, не обижайтесь, просто тренеров так учат. Дальше им копнуть лень, этого достаточно для работы. Многие тренеры слышали понятия МПК, ПАНО, могут их живо и красиво обьснить, но не имеют никакого понятия как это привязано к жизни, длине интервалов, их интенсивности и зачем это. Некоторые еще начинают применять некий метаболический тренинг или высоко интенсивную тренировку.
Чуть ближе к сути. Я в 40 лет могу бежать с пульсом 215. То есть мой максимум несколько выше, чем рекомендует Карвонен. Не стоит завтра бежать определять свой реальный максимум опытным путем, скорее всего вы до него не дойдете.
Чтобы сжигался жир, надо не работать 20мин с маленькой интенсивностью, а надо сжигать каждый день на 500-1000ккал больше чем в среднем ешь. И это не сейчас поел и сейчас потратил, а постоянно. Есть дефицит энергии, организм будет расходовать запасы. Если ты сьедашь больше чем тратишь, то будешь толстым. Надо просто тренироваться и становиться сильнее в том виде которым занимаешься
В тренировке- каждый день на каждой тренировке надо сделать что то, к чему твой организм не готов, чтобы заставить организм адаптироваться.
Про пульс. Первое время пульс будет расти от каждой небольшой нагрузки. Большинство людей так и остаются в этой стадии “первое время”.
Чтобы прогрессировать, надо научиться работать очень легко и часто. Не долго! А для начала часто. Когда у вас получится работать пять раз в неделю по 30мин, очень легко, не напрягаясь. Не важно на каком пульсе, но легко, без ограничений, одышки, потоотделения, тогда можно добавить обьем. То есть увеличить продолжительность работы, не меняя интенсивность, также легко, но чуть дольше чем вчера. Пусть целью будет – пять часов в неделю физической работы минимальной интенсивности. Это некий минимальный базовый уровень, с которого можно о чем то думать. Если вы занимаетесь два раза в неделю по часу, а остальное время- работаете и пьете, не важно что вы делаете в эти два часа, не важно какой у вас пульс, за счет какого источника энергии вы работаете.
Допустим стало пять часов и вам наконец захотелось воткнуть, как бы все таки что то померять. Лучший вариант это определение аэробного и анаэробного порога. Для каждого вида деятельности он свой, например для бега, велосипеда и лыж будет три разных комплекта цифр. Определяется пороги примитивными тестами, но обьснять на пальцах это не просто, нужен либо тренер который понимает, с этим туго, смотри выше, либо лаборатория.
Когда определили, то простое разделение по зонам, допустим это велик и анаэробный порог у вас 160
Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.
Зона 1, это восстановление, ничего не развивается, не худеется, не качается, только восстановление, если есть от чего восстанавливаться. Например восстановиться от перерыва в тренировках продолжительностью 45 лет, тоже вариант. Это все что ниже 81% от анаэробного порога, а именно до 130.
Зона 2, это поддерживающая аэробная зона, в которой ты не развиваешь свою аэробную способность, но можешь развивать продолжительность тренировок. 81-89% от анаэробного порога, а именно 130-142. В этой зоне стоит поработать побольше. До 80ти процентов всего обьема тренировок, и первые года два осмысленных, регулярных, непрерывных тренировок, обьемом от пяти часов в неделю.
Зона 3, это развивающая аэробная зона, тут тренируется аэробная выносливость, не стоит работать в этой зоне долго, лучше увеличивать обьем во второй, а в третью заходить иногда, посмотреть. Проценты 90-94% границы, 143-150.
Зона 4, субмаксимальная зона, тут тренируется повышение анаэробного порога. Очень тренированный человек может прожить в этой зоне пару часов, но в условиях соревнований. Границы 95-99%, то есть 151-159.
Зона 5, анаэробная зона, 100% и выше, то есть 160+. Не тренированный человек не может дойти до этой зоны, он сдыхает раньше. Тренированный может прожить в ней непрерывно минут 5-6, в зависимости от степени тренированности и психологической подготовки. За тренировку можно набрать минут 30 в пятой зоне, но это из области сверх людей и не нужно и вредно для результата. Минут 10-15 в этой зоне суммарно, достаточно для тренировочного эффекта.
Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.
Теперь к жизни. Большинство из вас, тех кому адресована данная статья, начинают тренировку в любом виде в 4й зоне, которая слишком интенсивна и в которую стоит заходить только при соревновательной подготовке. Начинаете в четвертой, сдыхаете, не потому что израсходовали источники энергии, а потому что нет развитой каппилярной сети нет силовой выносливости и ваш организм не умеет жить долго при таком уровне усталости. И вот понапрягавшись не там где надо, вы с гордостью выкладываете селфи в потной майке “наш тренер зверь” и пока, си ю в следующий понедельник.
Надо – разминаться в первой зоне, чем дольше тем лучше, работать во второй, столько сколько нужно, основываясь на том что сделано вчера, и всю прошлую неделю, по немногу добавляя обьем, иногда можно заходить в третью зону и иногда на чуть- чуть в пятую. В четвертой вообще нечего делать, особенно если это не спорт и ваш опыт осмысленных непрерывных тренировок менее двух лет.
Это лишь один из видов разделения по зонам, для велосипеда, не для всех видов деятельности. Их много, этих спсобов распределения, они разные под разные виды деятельности. Если кто то показывает вам часы и говорит что он прожил час в пятой зоне, то просто у него неправильно настроены границы зон.
Первое время человек прекращает нагрузку увидев высокие цифры, можно не пугаться там долго не проживешь, все само прекратиться. А вот с ростом подготовки наоборот- цель научить организм на фоне усталости, создавать мышцами такой кислородный запрос, чтобы пульс рос. И поверьте каким бы ты рембо не был, на пятом часу работы, не то что перешагнуть один раз на 10секунд ПАНО, а вообще хотя бы удержаться во второй зоне, а не свалиться в первую, очень непросто.
Это был ликбез по зонам для начинающих. Для тех кто претендует на что то большее, придется вникать, что такое МПК, Мощность, Лактат, как они между собой уживаются и основные цели две, это повысить МПК и приблизить ПАНО к МПК, но это совсем другая история, это не фитнесс, это наука и спорт.
Вот грамотное пояснение про пульса от триатлета.
https://web.facebook.com/permalink.php?story_fbid=957922944289119&id=100002142682986
Фитнессу, начинающим, про пульс, языком спортсмена.
Тренеры фитнес клуба бывают говорят походить по дорожке 20мин с пульсом 60-75% от некого максимума. Максимум по мнению некого Карвонена это 220-возраст. Что происходит выше этого максимума никто не знает, зато имеет некую страховку и универсальный инструмент. Почему пульс 60-75%, а не 90, потому что якобы когда 90, это за счет гликогена, а когда 60, это за счет жира. Почему 20мин, или иногда 40, потому что на это время хватает гликогена, а потом вроде как начианет сжигаться жир. При этом тренироваться 90минут никто не предагает, потому что такие рекомендации не найдут понимания и их непросто продавать.
Это все неправда, не обижайтесь, просто тренеров так учат. Дальше им копнуть лень, этого достаточно для работы. Многие тренеры слышали понятия МПК, ПАНО, могут их живо и красиво обьснить, но не имеют никакого понятия как это привязано к жизни, длине интервалов, их интенсивности и зачем это. Некоторые еще начинают применять некий метаболический тренинг или высоко интенсивную тренировку.
Чуть ближе к сути. Я в 40 лет могу бежать с пульсом 215. То есть мой максимум несколько выше, чем рекомендует Карвонен. Не стоит завтра бежать определять свой реальный максимум опытным путем, скорее всего вы до него не дойдете.
Чтобы сжигался жир, надо не работать 20мин с маленькой интенсивностью, а надо сжигать каждый день на 500-1000ккал больше чем в среднем ешь. И это не сейчас поел и сейчас потратил, а постоянно. Есть дефицит энергии, организм будет расходовать запасы. Если ты сьедашь больше чем тратишь, то будешь толстым. Надо просто тренироваться и становиться сильнее в том виде которым занимаешься
В тренировке- каждый день на каждой тренировке надо сделать что то, к чему твой организм не готов, чтобы заставить организм адаптироваться.
Про пульс. Первое время пульс будет расти от каждой небольшой нагрузки. Большинство людей так и остаются в этой стадии “первое время”.
Чтобы прогрессировать, надо научиться работать очень легко и часто. Не долго! А для начала часто. Когда у вас получится работать пять раз в неделю по 30мин, очень легко, не напрягаясь. Не важно на каком пульсе, но легко, без ограничений, одышки, потоотделения, тогда можно добавить обьем. То есть увеличить продолжительность работы, не меняя интенсивность, также легко, но чуть дольше чем вчера. Пусть целью будет – пять часов в неделю физической работы минимальной интенсивности. Это некий минимальный базовый уровень, с которого можно о чем то думать. Если вы занимаетесь два раза в неделю по часу, а остальное время- работаете и пьете, не важно что вы делаете в эти два часа, не важно какой у вас пульс, за счет какого источника энергии вы работаете.
Допустим стало пять часов и вам наконец захотелось воткнуть, как бы все таки что то померять. Лучший вариант это определение аэробного и анаэробного порога. Для каждого вида деятельности он свой, например для бега, велосипеда и лыж будет три разных комплекта цифр. Определяется пороги примитивными тестами, но обьснять на пальцах это не просто, нужен либо тренер который понимает, с этим туго, смотри выше, либо лаборатория.
Когда определили, то простое разделение по зонам, допустим это велик и анаэробный порог у вас 160
Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.
Зона 1, это восстановление, ничего не развивается, не худеется, не качается, только восстановление, если есть от чего восстанавливаться. Например восстановиться от перерыва в тренировках продолжительностью 45 лет, тоже вариант. Это все что ниже 81% от анаэробного порога, а именно до 130.
Зона 2, это поддерживающая аэробная зона, в которой ты не развиваешь свою аэробную способность, но можешь развивать продолжительность тренировок. 81-89% от анаэробного порога, а именно 130-142. В этой зоне стоит поработать побольше. До 80ти процентов всего обьема тренировок, и первые года два осмысленных, регулярных, непрерывных тренировок, обьемом от пяти часов в неделю.
Зона 3, это развивающая аэробная зона, тут тренируется аэробная выносливость, не стоит работать в этой зоне долго, лучше увеличивать обьем во второй, а в третью заходить иногда, посмотреть. Проценты 90-94% границы, 143-150.
Зона 4, субмаксимальная зона, тут тренируется повышение анаэробного порога. Очень тренированный человек может прожить в этой зоне пару часов, но в условиях соревнований. Границы 95-99%, то есть 151-159.
Зона 5, анаэробная зона, 100% и выше, то есть 160+. Не тренированный человек не может дойти до этой зоны, он сдыхает раньше. Тренированный может прожить в ней непрерывно минут 5-6, в зависимости от степени тренированности и психологической подготовки. За тренировку можно набрать минут 30 в пятой зоне, но это из области сверх людей и не нужно и вредно для результата. Минут 10-15 в этой зоне суммарно, достаточно для тренировочного эффекта.
Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.
Теперь к жизни. Большинство из вас, тех кому адресована данная статья, начинают тренировку в любом виде в 4й зоне, которая слишком интенсивна и в которую стоит заходить только при соревновательной подготовке. Начинаете в четвертой, сдыхаете, не потому что израсходовали источники энергии, а потому что нет развитой каппилярной сети нет силовой выносливости и ваш организм не умеет жить долго при таком уровне усталости. И вот понапрягавшись не там где надо, вы с гордостью выкладываете селфи в потной майке “наш тренер зверь” и пока, си ю в следующий понедельник.
Надо – разминаться в первой зоне, чем дольше тем лучше, работать во второй, столько сколько нужно, основываясь на том что сделано вчера, и всю прошлую неделю, по немногу добавляя обьем, иногда можно заходить в третью зону и иногда на чуть- чуть в пятую. В четвертой вообще нечего делать, особенно если это не спорт и ваш опыт осмысленных непрерывных тренировок менее двух лет.
Это лишь один из видов разделения по зонам, для велосипеда, не для всех видов деятельности. Их много, этих спсобов распределения, они разные под разные виды деятельности. Если кто то показывает вам часы и говорит что он прожил час в пятой зоне, то просто у него неправильно настроены границы зон.
Первое время человек прекращает нагрузку увидев высокие цифры, можно не пугаться там долго не проживешь, все само прекратиться. А вот с ростом подготовки наоборот- цель научить организм на фоне усталости, создавать мышцами такой кислородный запрос, чтобы пульс рос. И поверьте каким бы ты рембо не был, на пятом часу работы, не то что перешагнуть один раз на 10секунд ПАНО, а вообще хотя бы удержаться во второй зоне, а не свалиться в первую, очень непросто.
Это был ликбез по зонам для начинающих. Для тех кто претендует на что то большее, придется вникать, что такое МПК, Мощность, Лактат, как они между собой уживаются и основные цели две, это повысить МПК и приблизить ПАНО к МПК, но это совсем другая история, это не фитнесс, это наука и спорт.
https://web.facebook.com/permalink.php?story_fbid=957922944289119&id=100002142682986
Фитнессу, начинающим, про пульс, языком спортсмена.
Тренеры фитнес клуба бывают говорят походить по дорожке 20мин с пульсом 60-75% от некого максимума. Максимум по мнению некого Карвонена это 220-возраст. Что происходит выше этого максимума никто не знает, зато имеет некую страховку и универсальный инструмент. Почему пульс 60-75%, а не 90, потому что якобы когда 90, это за счет гликогена, а когда 60, это за счет жира. Почему 20мин, или иногда 40, потому что на это время хватает гликогена, а потом вроде как начианет сжигаться жир. При этом тренироваться 90минут никто не предагает, потому что такие рекомендации не найдут понимания и их непросто продавать.
Это все неправда, не обижайтесь, просто тренеров так учат. Дальше им копнуть лень, этого достаточно для работы. Многие тренеры слышали понятия МПК, ПАНО, могут их живо и красиво обьснить, но не имеют никакого понятия как это привязано к жизни, длине интервалов, их интенсивности и зачем это. Некоторые еще начинают применять некий метаболический тренинг или высоко интенсивную тренировку.
Чуть ближе к сути. Я в 40 лет могу бежать с пульсом 215. То есть мой максимум несколько выше, чем рекомендует Карвонен. Не стоит завтра бежать определять свой реальный максимум опытным путем, скорее всего вы до него не дойдете.
Чтобы сжигался жир, надо не работать 20мин с маленькой интенсивностью, а надо сжигать каждый день на 500-1000ккал больше чем в среднем ешь. И это не сейчас поел и сейчас потратил, а постоянно. Есть дефицит энергии, организм будет расходовать запасы. Если ты сьедашь больше чем тратишь, то будешь толстым. Надо просто тренироваться и становиться сильнее в том виде которым занимаешься
В тренировке- каждый день на каждой тренировке надо сделать что то, к чему твой организм не готов, чтобы заставить организм адаптироваться.
Про пульс. Первое время пульс будет расти от каждой небольшой нагрузки. Большинство людей так и остаются в этой стадии “первое время”.
Чтобы прогрессировать, надо научиться работать очень легко и часто. Не долго! А для начала часто. Когда у вас получится работать пять раз в неделю по 30мин, очень легко, не напрягаясь. Не важно на каком пульсе, но легко, без ограничений, одышки, потоотделения, тогда можно добавить обьем. То есть увеличить продолжительность работы, не меняя интенсивность, также легко, но чуть дольше чем вчера. Пусть целью будет – пять часов в неделю физической работы минимальной интенсивности. Это некий минимальный базовый уровень, с которого можно о чем то думать. Если вы занимаетесь два раза в неделю по часу, а остальное время- работаете и пьете, не важно что вы делаете в эти два часа, не важно какой у вас пульс, за счет какого источника энергии вы работаете.
Допустим стало пять часов и вам наконец захотелось воткнуть, как бы все таки что то померять. Лучший вариант это определение аэробного и анаэробного порога. Для каждого вида деятельности он свой, например для бега, велосипеда и лыж будет три разных комплекта цифр. Определяется пороги примитивными тестами, но обьснять на пальцах это не просто, нужен либо тренер который понимает, с этим туго, смотри выше, либо лаборатория.
Когда определили, то простое разделение по зонам, допустим это велик и анаэробный порог у вас 160
Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.
Зона 1, это восстановление, ничего не развивается, не худеется, не качается, только восстановление, если есть от чего восстанавливаться. Например восстановиться от перерыва в тренировках продолжительностью 45 лет, тоже вариант. Это все что ниже 81% от анаэробного порога, а именно до 130.
Зона 2, это поддерживающая аэробная зона, в которой ты не развиваешь свою аэробную способность, но можешь развивать продолжительность тренировок. 81-89% от анаэробного порога, а именно 130-142. В этой зоне стоит поработать побольше. До 80ти процентов всего обьема тренировок, и первые года два осмысленных, регулярных, непрерывных тренировок, обьемом от пяти часов в неделю.
Зона 3, это развивающая аэробная зона, тут тренируется аэробная выносливость, не стоит работать в этой зоне долго, лучше увеличивать обьем во второй, а в третью заходить иногда, посмотреть. Проценты 90-94% границы, 143-150.
Зона 4, субмаксимальная зона, тут тренируется повышение анаэробного порога. Очень тренированный человек может прожить в этой зоне пару часов, но в условиях соревнований. Границы 95-99%, то есть 151-159.
Зона 5, анаэробная зона, 100% и выше, то есть 160+. Не тренированный человек не может дойти до этой зоны, он сдыхает раньше. Тренированный может прожить в ней непрерывно минут 5-6, в зависимости от степени тренированности и психологической подготовки. За тренировку можно набрать минут 30 в пятой зоне, но это из области сверх людей и не нужно и вредно для результата. Минут 10-15 в этой зоне суммарно, достаточно для тренировочного эффекта.
Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.
Теперь к жизни. Большинство из вас, тех кому адресована данная статья, начинают тренировку в любом виде в 4й зоне, которая слишком интенсивна и в которую стоит заходить только при соревновательной подготовке. Начинаете в четвертой, сдыхаете, не потому что израсходовали источники энергии, а потому что нет развитой каппилярной сети нет силовой выносливости и ваш организм не умеет жить долго при таком уровне усталости. И вот понапрягавшись не там где надо, вы с гордостью выкладываете селфи в потной майке “наш тренер зверь” и пока, си ю в следующий понедельник.
Надо – разминаться в первой зоне, чем дольше тем лучше, работать во второй, столько сколько нужно, основываясь на том что сделано вчера, и всю прошлую неделю, по немногу добавляя обьем, иногда можно заходить в третью зону и иногда на чуть- чуть в пятую. В четвертой вообще нечего делать, особенно если это не спорт и ваш опыт осмысленных непрерывных тренировок менее двух лет.
Это лишь один из видов разделения по зонам, для велосипеда, не для всех видов деятельности. Их много, этих спсобов распределения, они разные под разные виды деятельности. Если кто то показывает вам часы и говорит что он прожил час в пятой зоне, то просто у него неправильно настроены границы зон.
Первое время человек прекращает нагрузку увидев высокие цифры, можно не пугаться там долго не проживешь, все само прекратиться. А вот с ростом подготовки наоборот- цель научить организм на фоне усталости, создавать мышцами такой кислородный запрос, чтобы пульс рос. И поверьте каким бы ты рембо не был, на пятом часу работы, не то что перешагнуть один раз на 10секунд ПАНО, а вообще хотя бы удержаться во второй зоне, а не свалиться в первую, очень непросто.
Это был ликбез по зонам для начинающих. Для тех кто претендует на что то большее, придется вникать, что такое МПК, Мощность, Лактат, как они между собой уживаются и основные цели две, это повысить МПК и приблизить ПАНО к МПК, но это совсем другая история, это не фитнесс, это наука и спорт.
>>78814
Не обращай на него внимания!
Не обращай на него внимания!
>>78910
В общем, вторит словам Джо Фрила ("Библия триатлета" и другие его книги).
В общем, вторит словам Джо Фрила ("Библия триатлета" и другие его книги).
>>78910
С хуя ли в зоне, развивающей ПАНО, нечего делать? Это же самое важное для бегунов на длинные дистанции - пано и выносливость. Остальные тренировки если по каким-то причинам пропустил, то просто пропустил, а эти надо делать обязательно. Может, у велосипидоров это так, но мы-то в беготреде.
С хуя ли в зоне, развивающей ПАНО, нечего делать? Это же самое важное для бегунов на длинные дистанции - пано и выносливость. Остальные тренировки если по каким-то причинам пропустил, то просто пропустил, а эти надо делать обязательно. Может, у велосипидоров это так, но мы-то в беготреде.
>>79187
Двачну. Господи, как же меня заебли в пердачелло диванные эксперты всех мастей. Один тренер, другой спортсмен, третий мараыонец, четвёртый вообще хуй с горы. И у всех своя безпруфная методика, а вокруг одни пидарасы.
Я, как человек, воспитанный компьютером, негодую.
Где факты, блядь? Подтверждённая последовательная ме-то-да.
Двачну. Господи, как же меня заебли в пердачелло диванные эксперты всех мастей. Один тренер, другой спортсмен, третий мараыонец, четвёртый вообще хуй с горы. И у всех своя безпруфная методика, а вокруг одни пидарасы.
Я, как человек, воспитанный компьютером, негодую.
Где факты, блядь? Подтверждённая последовательная ме-то-да.
>>79187
Читай внимательнее: "на пятом часу работы, не то что перешагнуть один раз на 10секунд ПАНО, а вообще хотя бы удержаться во второй зоне, а не свалиться в первую, очень непросто"
Он триатлонец-любитель, айронмены бегает, у них своя безумная специфика. Марафон для них это финишная прямая в конце тяжелого заезда. И заплыва.
Кто бегает пять часов? Да никто, кроме меня и шпурика. Для марафона ПАНО желательно повыше, для всего что длиннее ПАНО не работает. По крайней мере я так понял.
Читай внимательнее: "на пятом часу работы, не то что перешагнуть один раз на 10секунд ПАНО, а вообще хотя бы удержаться во второй зоне, а не свалиться в первую, очень непросто"
Он триатлонец-любитель, айронмены бегает, у них своя безумная специфика. Марафон для них это финишная прямая в конце тяжелого заезда. И заплыва.
Кто бегает пять часов? Да никто, кроме меня и шпурика. Для марафона ПАНО желательно повыше, для всего что длиннее ПАНО не работает. По крайней мере я так понял.
>>79205
Сам внимательнее читай. Процитированныйтобой кусок никак вообще не относится к его загадочной рекомендации «в 4 зоне делать нечего».
Сам внимательнее читай. Процитированныйтобой кусок никак вообще не относится к его загадочной рекомендации «в 4 зоне делать нечего».
Чому такой слоупок, а
Рассчитал зоны по Джо Фрилу, основанные по уровню ПАНО (172):
1) 114-145 — восстановление
2) 146-256 — экстенсивная выносливость
3) 157-164 — интенсивная выносливость
4) 165-171 — субПАНО
5а) 172-175 — ПАНО
5b) 176-182 — анаэробная способность
5c) 183-191 — мощность
1-2 — восстановительный бег
3-4 — темповые
5 — интервалы
1) 114-145 — восстановление
2) 146-256 — экстенсивная выносливость
3) 157-164 — интенсивная выносливость
4) 165-171 — субПАНО
5а) 172-175 — ПАНО
5b) 176-182 — анаэробная способность
5c) 183-191 — мощность
1-2 — восстановительный бег
3-4 — темповые
5 — интервалы
>>79283
А пано 172 ты как измерил? Я вот не могу час на 172 бегать, хотя расчетный пано 170+ тоже
А пано 172 ты как измерил? Я вот не могу час на 172 бегать, хотя расчетный пано 170+ тоже
>>79285
To find your LTHR do a 30-minute time trial all by yourself (no training partners and not in a race). Again, it should be done as if it was a race for the entire 30 minutes. But at 10 minutes into the test click the lap button on your heart rate monitor. When done look to see what your average heart rate was for the last 20 minutes. That number is an approximation of your LTHR.
Говорю, по Джо Фрилу http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/11/quick-guide-to-setting-zones.html
Не знаю, на сколько он авторитетен, но мне его труды зашли в разы лучше, чем Дэниелса или Фитзингера.
>после разминки нужно бежать 30 минут на полную силу в ровном темпе. Средний пульс за последние 20 минут и будет приблизительно ПАНО.
To find your LTHR do a 30-minute time trial all by yourself (no training partners and not in a race). Again, it should be done as if it was a race for the entire 30 minutes. But at 10 minutes into the test click the lap button on your heart rate monitor. When done look to see what your average heart rate was for the last 20 minutes. That number is an approximation of your LTHR.
Говорю, по Джо Фрилу http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/11/quick-guide-to-setting-zones.html
Не знаю, на сколько он авторитетен, но мне его труды зашли в разы лучше, чем Дэниелса или Фитзингера.
83 Кб, 613x1080>>79300
Начал с ноября 3км, прибавлял сначала по 300-400м каждый раз, сейчас через день по 12км гоняюдень бег, день зал потому что, раз в неделю 15-17. В душе ниибу что такое пано, хуено, экстенсивный, аэробный, как бы нуфаг, не ет не нужно. Пульс тоже не меряю, один раз попробовал - отвлекает сука.
Такие дела.
мимо нюфаня
Начал с ноября 3км, прибавлял сначала по 300-400м каждый раз, сейчас через день по 12км гоняюдень бег, день зал потому что, раз в неделю 15-17. В душе ниибу что такое пано, хуено, экстенсивный, аэробный, как бы нуфаг, не ет не нужно. Пульс тоже не меряю, один раз попробовал - отвлекает сука.
Такие дела.
мимо нюфаня
>>79303
Ясн
Ясн
>>79300
Зашли в смысле понравились.
Зашли в смысле понравились.
>>79308
Молодец. Но это вообще нормальные результаты первого года занятий, если стартуешь не с самого дна и тренируешься последовательно, а не абы как. Так что пока решительного превосходства методики не видно.
Молодец. Но это вообще нормальные результаты первого года занятий, если стартуешь не с самого дна и тренируешься последовательно, а не абы как. Так что пока решительного превосходства методики не видно.
>>79433
А мои результаты за первый год не выросли, видимо я что-то делаю не так.
А мои результаты за первый год не выросли, видимо я что-то делаю не так.
>>79205
У триатлетов очень СВОЯ атмосфера. Как наши смехуечки про "Балтика 9 марафон", только всерьёз. Например, на днях читал охуенное:
https://deadspin.com/1821959106
Однажды я встретил на трассе триатлона мужика, который был в полное говнище. Тот сказал, что ненавидит бег, так что просто идёт пешком и пьёт пиво
Мой университетский знакомый, триатлет, который явно в целом лучше приспособлен к циклическим видам спорта, чем я - 2 или 3 полных Iron Man, в локальных триатлончиках почти всегда на подиуме - бегает с темпом минуты на полторы медленнее меня, никогда не бегавшего дольше 4 часов подряд
У триатлетов очень СВОЯ атмосфера. Как наши смехуечки про "Балтика 9 марафон", только всерьёз. Например, на днях читал охуенное:
https://deadspin.com/1821959106
>I ran into a guy who was wasted once. Said he hated running so he just walks and drank beer during the marathon.
Однажды я встретил на трассе триатлона мужика, который был в полное говнище. Тот сказал, что ненавидит бег, так что просто идёт пешком и пьёт пиво
Мой университетский знакомый, триатлет, который явно в целом лучше приспособлен к циклическим видам спорта, чем я - 2 или 3 полных Iron Man, в локальных триатлончиках почти всегда на подиуме - бегает с темпом минуты на полторы медленнее меня, никогда не бегавшего дольше 4 часов подряд
Где лучше всего просмотреть статистику своей пробежки?
То есть, кто куда заливает данные со своих гарминов/поларов?
То есть, кто куда заливает данные со своих гарминов/поларов?
>>79605
В Garmin Connect.
В Garmin Connect.
>>79605
Ты так кукарекаешь, как будто есть варианты. Гармин может только в гармин коннект передавать данные, оттуда можно их синхронизировать во множество трекеров. При этом страва без подписки хуй тебе что покажет, а в гармин коннекте и так всё есть.
Ты так кукарекаешь, как будто есть варианты. Гармин может только в гармин коннект передавать данные, оттуда можно их синхронизировать во множество трекеров. При этом страва без подписки хуй тебе что покажет, а в гармин коннекте и так всё есть.
>>79283
Я тут померял недавно пульс на велосипеде, до 130 подскакивает. При том что я давно катаюсь, перемещаюсь по городу постоянно и весьма медленно, практически не потею, не худею и велосипед за нагрузку не считаю. Просто горка небольшая или на светофор ускорился и пульс 130, не ощущается дискомфорта совсем, если бы не спортмастеровский пульсометрон еще жив то я бы никогда не заподозрил.
Т.е. эти зоны это вполне себе что-то адекватнее парнякоровского 120 во время бега, 120 это вообще бред полный.
С тренировками зоны могут будут изменятся, тот же человек из фейсбука выкладывал фотки где у него на станке лежит портативный лактатометр и полоски чтобы оперативно мерять изменения, лол.
Я тут померял недавно пульс на велосипеде, до 130 подскакивает. При том что я давно катаюсь, перемещаюсь по городу постоянно и весьма медленно, практически не потею, не худею и велосипед за нагрузку не считаю. Просто горка небольшая или на светофор ускорился и пульс 130, не ощущается дискомфорта совсем, если бы не спортмастеровский пульсометрон еще жив то я бы никогда не заподозрил.
Т.е. эти зоны это вполне себе что-то адекватнее парнякоровского 120 во время бега, 120 это вообще бред полный.
С тренировками зоны могут будут изменятся, тот же человек из фейсбука выкладывал фотки где у него на станке лежит портативный лактатометр и полоски чтобы оперативно мерять изменения, лол.
>>79619
Пруфов чего, поехавший?
Пруфов чего, поехавший?
>>79618
Кстати, зоны для вело и для бега немного отличаются.
Кстати, зоны для вело и для бега немного отличаются.
Короче, заебало меня уже почти целый месяц валяться в кровати и нихуя не делать, решил пробежаться. (Никогда не был бегуном, но пару км мог для себя изредка пробежать).
Надел что-то военное/спортивное, чтобы и не жарко, и не холодно, полуберцы и вперед по снегу. Нос вечно забитый, но старался им дышать, потом стало потно и еле-еле дышал носом, уже ртом почти все и вдох и выдох.
В результате 1км с за 6 минут, и я чуть не отъехал, аж стыдно.
Но какого хуя гланды и бронхи горят/болят, будто обжог их чем-то? Это из-за того, что ртом дышал и скоро заболею теперь, или просто потому что я урод какой-то и мне сдохнуть пора?
Надел что-то военное/спортивное, чтобы и не жарко, и не холодно, полуберцы и вперед по снегу. Нос вечно забитый, но старался им дышать, потом стало потно и еле-еле дышал носом, уже ртом почти все и вдох и выдох.
В результате 1км с за 6 минут, и я чуть не отъехал, аж стыдно.
Но какого хуя гланды и бронхи горят/болят, будто обжог их чем-то? Это из-за того, что ртом дышал и скоро заболею теперь, или просто потому что я урод какой-то и мне сдохнуть пора?
934 Кб, 1200x900Можно ли капиллярную сатурацию SpO2 использовать для определения точных пульсовых зон?
Вот орлы https://www.youtube.com/watch?v=DmdcQC2jdYE
придумали мускульную сатурацию SmO2 для этого, технология как и в обычных медицинских пульсометрах, длина волны такая же, отличается только место крепления и маркетинг.
На англоязычной вики пишут что лактатный порог берётся 75% от МПК, но, как я понял, мпк к сатурации крови не имеет отношения. [lactate threeshold] Often expressed as 85% of maximum heart rate or 75% of maximum oxygen intake.
Поясните за сатурацию, посаны, как её привязать к тренировкам, в рускоязычных интернетах мало информации, в англоязычных мне сложна.
Единственное что нашел:
Наиболее важный показатель, который мы получили в процессе исследования - это улучшение результата в 3-хкилометровом тесте. На основе нашего исследования мы рекомендуем трехнедельный курс ИГТ с концентрацией вдыхаемого воздуха 14-9% с сатурацией 75-85%. Мы предлагаем применять 90-минутную ИГТ в виде 6 минут гипоксии через 3 минуты нормоксии (10 раз).
Вот орлы https://www.youtube.com/watch?v=DmdcQC2jdYE
придумали мускульную сатурацию SmO2 для этого, технология как и в обычных медицинских пульсометрах, длина волны такая же, отличается только место крепления и маркетинг.
На англоязычной вики пишут что лактатный порог берётся 75% от МПК, но, как я понял, мпк к сатурации крови не имеет отношения. [lactate threeshold] Often expressed as 85% of maximum heart rate or 75% of maximum oxygen intake.
Поясните за сатурацию, посаны, как её привязать к тренировкам, в рускоязычных интернетах мало информации, в англоязычных мне сложна.
Единственное что нашел:
Наиболее важный показатель, который мы получили в процессе исследования - это улучшение результата в 3-хкилометровом тесте. На основе нашего исследования мы рекомендуем трехнедельный курс ИГТ с концентрацией вдыхаемого воздуха 14-9% с сатурацией 75-85%. Мы предлагаем применять 90-минутную ИГТ в виде 6 минут гипоксии через 3 минуты нормоксии (10 раз).
>>79736
Холодным воздухом обжег. Может и заболеешь.
Холодным воздухом обжег. Может и заболеешь.
Как вы бегаете зимой и не ломаете кости? Я ходить по этому сраному катку не могу.
>>79791
Утоптонон же, даже лудше чем летом, мягче.
Утоптонон же, даже лудше чем летом, мягче.
>>79791
Ходить более скользко
Ходить более скользко
>>79736
А ты марафон с дивана хотел пробежать? А горло скорее с непривычки горит, если ты, конечно, не в -30 бегал.
А ты марафон с дивана хотел пробежать? А горло скорее с непривычки горит, если ты, конечно, не в -30 бегал.
65 Кб, 800x567>>79791
Главное в этом деле это центр тяжести и почти всей поверхностью стопы касаться земли.
Главное в этом деле это центр тяжести и почти всей поверхностью стопы касаться земли.
90 Кб, 1279x299В /b не советуют заниматься бегом
>>79942
Хотелось бы футболку с их логотипом.
Хотелось бы футболку с их логотипом.
>>79942
А в Маскве все тянут - спонсор обанкротился, владелец промсвязьбанка убежал (не зря к марафонам готовился), что будет с забегами серии совершенно непонятно.
А в Маскве все тянут - спонсор обанкротился, владелец промсвязьбанка убежал (не зря к марафонам готовился), что будет с забегами серии совершенно непонятно.
>>79947
пиздец как вы такие дрыщи
180/85 жиробас вкатился, 10к за 42 минуты - если похудею до 68 буду всех рвать на забегах?
пиздец как вы такие дрыщи
180/85 жиробас вкатился, 10к за 42 минуты - если похудею до 68 буду всех рвать на забегах?
>>79954
Трудно худеть, не переставая тренироваться и не теряя форму, так что эффект не будет прямо космический, но вообще да, по себе знаю, что вкатывание в бег из жира - годнота.
Иван
Трудно худеть, не переставая тренироваться и не теряя форму, так что эффект не будет прямо космический, но вообще да, по себе знаю, что вкатывание в бег из жира - годнота.
Иван
>>79946
175/64
175/64
478 Кб, 512x512Побегал сегодня в минус 20. Заебись! Бежал в термовке и олимпийке. Пришёл домой, искупался крещенской водичкой. Чувствую себя человеком.
>>80057
Не, я долго не бегаю, т.к. пульс у меня достаточно высокий. Полчаса сегодня или ~6км.
Не, я долго не бегаю, т.к. пульс у меня достаточно высокий. Полчаса сегодня или ~6км.
>>80115
Долго же не бегал, заранее дома подышал.
Долго же не бегал, заранее дома подышал.
>>80115
Спокойно. Уже после 1км дистанции никакого дискомфорта не было.
Спокойно. Уже после 1км дистанции никакого дискомфорта не было.
12 Кб, 670x144Хорошо сегодня по снежку побегал, вспоминая прошлогодний мем про волка и его лапищи.
>>80195
Хуя ты спортсмен.
Хуя ты спортсмен.
Решил побегать по летнему маршруту. А там гололед накатали. В чем бегать
>>80166
Так я не нуфаг, я полтора года бегаю регулярно. Раньше тоже бегал, но это всё безсистемно было. Летом я 4.30/мин бегаю и тоже по 5-6км, не больше.
Так я не нуфаг, я полтора года бегаю регулярно. Раньше тоже бегал, но это всё безсистемно было. Летом я 4.30/мин бегаю и тоже по 5-6км, не больше.
>>80223
strava or didn't happen, сучечка
strava or didn't happen, сучечка
ваш жирный уёбок протек в политач, был сдианонен и обоссан
какую скотину вы тут воспитали, пиздец
какую скотину вы тут воспитали, пиздец
М36 легкоатлетов снялись с турнира, узнав о проверке на допинг
http://telegra.ph/36-legkoatletov-snyalis-s-turnira-uznav-o-proverke-na-doping-01-18
http://telegra.ph/36-legkoatletov-snyalis-s-turnira-uznav-o-proverke-na-doping-01-18
>>80256
Шпурик что ли? Так он у вас там завсегдатай же.
Шпурик что ли? Так он у вас там завсегдатай же.
>>80258
Пиздец, там на каком-то своём языке говорят, нихуя и понять-то нельзя. Не тащите жто сбда плз.
Пиздец, там на каком-то своём языке говорят, нихуя и понять-то нельзя. Не тащите жто сбда плз.
>>80280
Этот пидор заразился, жгите его!
>там на каком-то своём языке говорят, нихуя и понять-то нельзя
>жто сбда плз
Этот пидор заразился, жгите его!
Бегачи, собираюсь в след месяце переезжать и прямо у дома будет стадион, так вот можно ли чем-то сейчас заниматься(в домашних условиях), чтобы улучшить дыхалку и т.д. Не хотелось бы опозориться на улице, хочу хотя бы километра 3 пробежать за 1 забег и не умереть. Вроде есть бег дорожка(не уверен что работает). Может есть какие-то упражнения?
>>80341
Попробуй побегать на улице.
Попробуй побегать на улице.
>>80289
Я как-то писал, но все потерли.
Я как-то писал, но все потерли.
>>80270
поясните за допинг пижорашкинских спортсменов, какие препараты они жрут/колят?
поясните за допинг пижорашкинских спортсменов, какие препараты они жрут/колят?
>>80341
Хуйни не городи. Я вообще 600 метров в первый раз пробежал 25лвл 100кг во мне было и чуть не выблевал все внутренности. Сейчас бегаю немного 5-10км, но довольно быстро и регулярно.
Бегай сразу на улице! Ну можешь пару недель походить по часу-полтора за раз в день/пару раз.
Хуйни не городи. Я вообще 600 метров в первый раз пробежал 25лвл 100кг во мне было и чуть не выблевал все внутренности. Сейчас бегаю немного 5-10км, но довольно быстро и регулярно.
Бегай сразу на улице! Ну можешь пару недель походить по часу-полтора за раз в день/пару раз.
>>80405
Спермоний.
Спермоний.
>>80400
Мельдоний херня. Я его принимаю, врач выписал. Никаких улучшений, связанных с бегом, не заметил. Есть множество статей, что препарат клинически не доказан, а все серьезные медицинские статьи о его эффективности есть только на сайте производителя. Ну и как показатель - этот препарат нигде не применяется, кроме России и нескольких стран СНГ.
Хотя вроде бы есть небольшой эффект: мышцы не болят после особенно тяжелых тренировок, но они у меня и раньше не особо болели. Об этом и в википедии написано, что якобы "улучшает восстановление после выступления".
Мельдоний херня. Я его принимаю, врач выписал. Никаких улучшений, связанных с бегом, не заметил. Есть множество статей, что препарат клинически не доказан, а все серьезные медицинские статьи о его эффективности есть только на сайте производителя. Ну и как показатель - этот препарат нигде не применяется, кроме России и нескольких стран СНГ.
Хотя вроде бы есть небольшой эффект: мышцы не болят после особенно тяжелых тренировок, но они у меня и раньше не особо болели. Об этом и в википедии написано, что якобы "улучшает восстановление после выступления".
27 Кб, 960x956>>80426
А что если его запретили чтобы попячить нашу сборную?
А что если его запретили чтобы попячить нашу сборную?
>>80432
Шпурик, пошел нахуй. Как тебя в политаче красиво разъебали, а? Ты там писал, что у тебя охуенный торс, выглядишь 8/10 и все бабы дают с полунамёка. Опять же пиздишь, тебе свинье жирной никогда уже не похудеть.
Шпурик, пошел нахуй. Как тебя в политаче красиво разъебали, а? Ты там писал, что у тебя охуенный торс, выглядишь 8/10 и все бабы дают с полунамёка. Опять же пиздишь, тебе свинье жирной никогда уже не похудеть.
>>80426
А почему его олимпийский комитет запрещает? Или у них любые бады и аминокислоты считаются за допинг?
А почему его олимпийский комитет запрещает? Или у них любые бады и аминокислоты считаются за допинг?
>>80438
Любые, кроме тех что принимают больные сосущие спортсмены в качестве лекарства.
Любые, кроме тех что принимают больные сосущие спортсмены в качестве лекарства.
>>80427
блждад пиздес, как вы худеете так быстро?
180/85 бегаю год, похудел на 3 кг, но в тоже время улучшил время на 10к с 55 до 42мин.
Мне бы твой вес, летал бы наверно за 35 мин.
блждад пиздес, как вы худеете так быстро?
180/85 бегаю год, похудел на 3 кг, но в тоже время улучшил время на 10к с 55 до 42мин.
Мне бы твой вес, летал бы наверно за 35 мин.
>>80444
хотя с другой стороны не уверен что хочу быть таким дрыщем, даже 180/85 выглядит нормально уже (живота практически нет, совсем немного), что же будет если сделать 70кг боюсь представить
хотя с другой стороны не уверен что хочу быть таким дрыщем, даже 180/85 выглядит нормально уже (живота практически нет, совсем немного), что же будет если сделать 70кг боюсь представить
>>80444
Кого ты слушаешь, это местный клоун и пиздабол шпурик.
Кого ты слушаешь, это местный клоун и пиздабол шпурик.
>>80362
Ну спиды же, ну.
Ну спиды же, ну.
>>80444
Просто нужно считать калораж блюд, так можно контролировать падение своего веса.
Просто нужно считать калораж блюд, так можно контролировать падение своего веса.
>>80440
Ссылка на страву бегача в шапке, там и про лягуха, и про ивана всё есть
Ссылка на страву бегача в шапке, там и про лягуха, и про ивана всё есть
>>80220
Как перестал бегать с телефоном, перестал туда скидывать .
>В страве нет нихуя
>Значит не бегал
Как перестал бегать с телефоном, перестал туда скидывать .
>>80506
Гармин автоматически подключается же
Гармин автоматически подключается же
331 Кб, 1592x850Беганы
Платиновые вопросы
1. У меня на старте моей дистанции есть охуенный городок с турничками и прочим подобным. Это лучше делать ДО бега, ПОСЛЕ или, например, посередине дистанции?
2. Как улучшить свои показатели? Длинные дистанции — марафон, полумарафон, а также 5к и 10к как бонус. Например, половинку выбежал из 1:55. Типа, хотелось бы чуть побыстрее, а 5 и 10 даже стыдно писать, там всё не оч.
3. Вопрос, связанный со вторым — как себе программу составить, чтобы там и интервалочки были, и вот ёто всё кошерное.
Платиновые вопросы
1. У меня на старте моей дистанции есть охуенный городок с турничками и прочим подобным. Это лучше делать ДО бега, ПОСЛЕ или, например, посередине дистанции?
2. Как улучшить свои показатели? Длинные дистанции — марафон, полумарафон, а также 5к и 10к как бонус. Например, половинку выбежал из 1:55. Типа, хотелось бы чуть побыстрее, а 5 и 10 даже стыдно писать, там всё не оч.
3. Вопрос, связанный со вторым — как себе программу составить, чтобы там и интервалочки были, и вот ёто всё кошерное.
>>80591
www.livanuvk.lv/faili/gramatas/Skriesana_soseja.pdf
>2. Как улучшить свои показатели? Длинные дистанции — марафон, полумарафон, а также 5к и 10к как бонус. Например, половинку выбежал из 1:55. Типа, хотелось бы чуть побыстрее, а 5 и 10 даже стыдно писать, там всё не оч.
>3. Вопрос, связанный со вторым — как себе программу составить, чтобы там и интервалочки были, и вот ёто всё кошерное.
www.livanuvk.lv/faili/gramatas/Skriesana_soseja.pdf
>>80438
Потому что после взлома базы вада доебаться к рюззке спортсменам особо не к чему.
Потому что после взлома базы вада доебаться к рюззке спортсменам особо не к чему.
>>80442
Отличный ответ, спасибо, Иван!
Отличный ответ, спасибо, Иван!
>>80438
Но это не бад и не аминокислота, а модулятор метаболизма, т.е. препарат, улучшающий обмен веществ. Например улучшает доставку кислорода к мышцам, вследствие чего они меньше закисляются (накапливают молочную кислоту) и позднее и меньше устают. В целом это дает некоторые преимущества принимающим спортсменам и запрет этого препарата логичен и обоснован.
Но это не бад и не аминокислота, а модулятор метаболизма, т.е. препарат, улучшающий обмен веществ. Например улучшает доставку кислорода к мышцам, вследствие чего они меньше закисляются (накапливают молочную кислоту) и позднее и меньше устают. В целом это дает некоторые преимущества принимающим спортсменам и запрет этого препарата логичен и обоснован.
>>80671
за эти 9 недель что в оп посте
за эти 9 недель что в оп посте
>>80674
или тролишь?
или тролишь?
>>80670
расскажи поподробней как это было
расскажи поподробней как это было
>>80677
А что употребляли лыжники и футболисты что их до чемпионата мира и олимпиады 2018 не допустили?
А что употребляли лыжники и футболисты что их до чемпионата мира и олимпиады 2018 не допустили?
>>80692 (Del)
Пукан разарвало)))
Пукан разарвало)))
>>80675
В -38 на улице да.
В -38 на улице да.
129 Кб, 2292x876Побегал сегодня впервые за долгое время с ремнём HRM, проверить, не стал ли он лучше работать после нескольких месяцев висения на батарее. Нихуя. Сперва нормально, пульс около 120, темп соответственно умирающего лебедя, около 6. Через полчаса всё, как обычно, пошло по пизде - я делал короткие ускорения, а пульс при этом падал. Надеюсь, скоро уже доломаю этот гармин и куплю с надежным и всегда работающим оптическим датчиком.
>>80738 (Del)
Если на каждого поехавшего в интернете обращать столько внимания, они станут такими толстыми, что из монитора сало польётся, а себе только сон испортишь. Забей хуй.
>>80738 (Del)
Если на каждого поехавшего в интернете обращать столько внимания, они станут такими толстыми, что из монитора сало польётся, а себе только сон испортишь. Забей хуй.
>>>1180591
Если не страводрочер то без разницы
Некоторые вон ссут на бегу, лишь бы остановки не было, лал
>>80742
Кто мешает паузу поставить, если цель - показать всем в страве, какой ты быстрый?
Кто мешает паузу поставить, если цель - показать всем в страве, какой ты быстрый?
>>80756
Значимой вехи.
Значимой вехи.
>>78577 (OP)
Очень приглянулись пикрил. По технологичности напоминают Gel Kayano 22. Как вам Luminus 2 ? Со скидкой хотят за них 7800 р. С моей доп. скидкой примерно 7200 р.
Очень приглянулись пикрил. По технологичности напоминают Gel Kayano 22. Как вам Luminus 2 ? Со скидкой хотят за них 7800 р. С моей доп. скидкой примерно 7200 р.
>>80760
Проиграл
Проиграл
>>80740
Так вот кто тут за оптические датчики топит, всё тот же семён семёныч.
>куплю с надежным и всегда работающим оптическим датчиком
Так вот кто тут за оптические датчики топит, всё тот же семён семёныч.
>>80794
Не слежу кто сколько бегает, но ты меня пристыдил.
Не слежу кто сколько бегает, но ты меня пристыдил.
>>80794
Дима, хватит писать о себе в третьем лице
Дима, хватит писать о себе в третьем лице
>>80849
Похуй, сколько раз в год при такой температуре бегаешь? Три? Два? А не надеваю ремень я месяцами, хотя бегаю каждый день.
Похуй, сколько раз в год при такой температуре бегаешь? Три? Два? А не надеваю ремень я месяцами, хотя бегаю каждый день.
>>80852
8 месяцев, значит, другая, так что оптический больше информации даст.
8 месяцев, значит, другая, так что оптический больше информации даст.
219 Кб, 1440x2560Чот с начала декабря не бегал, т.к. холодно. Сейчас подумал, что какого черта я буду проебывать то, что начал летом. Время 2 часа ночи, на улице -30. Отлично, я побежал. Только любимый маршрут замело полностью снегом, маршрут Б пострадал меньше, но снег путь к нему преградил. В итоге побегал, или точнее походил, вдоль трассы, прежде как вышел на нее. Дыхалка уже не та, сразу чувствуется. Хотя в зимней одежде и в такой холод все равно тяжелее, чем летом. Да и шею при беге продувало, с шарфом то проебался.
Как-то удручающе видеть снова настолько плохой результат, хоть и условия более трудные. Кто тут еще часто проебывает достигнутую форму?
Как-то удручающе видеть снова настолько плохой результат, хоть и условия более трудные. Кто тут еще часто проебывает достигнутую форму?
>>80865
Зато хоть заложенность носа пробило моментально.
Зато хоть заложенность носа пробило моментально.
>>80865
Удивительно, что ты при -30 вообще побежал, если только в треде не чукча-одиночка на охоте.
По заметенной дороге даже в мои -5 я потерял +-40% темпа, да еще и все ноги, штаны, анус в снегу.
Удивительно, что ты при -30 вообще побежал, если только в треде не чукча-одиночка на охоте.
По заметенной дороге даже в мои -5 я потерял +-40% темпа, да еще и все ноги, штаны, анус в снегу.
>>80870
Это устройства и датчики, которые регистрируют фальстарт. Объясняю технологию: при старте спортсмен отталкивается ступнями от колодок, при этом производя на них большее давление, чем если просто стоит, опираясь на них в предстартовом ожидании.. Если такое давление будет зарегистрировано раньше старта, то будет засчитан фальстарт.
Это устройства и датчики, которые регистрируют фальстарт. Объясняю технологию: при старте спортсмен отталкивается ступнями от колодок, при этом производя на них большее давление, чем если просто стоит, опираясь на них в предстартовом ожидании.. Если такое давление будет зарегистрировано раньше старта, то будет засчитан фальстарт.
75 Кб, 502x778Вот пробежал в спортмастеровском дешевом нагрудном пульсометре, держал пульс не выше 140. По насту на стадионе, температура -7.
Чувствую себя просто замечательно, хотя было ощущение что датчик периодически отваливался от часов.
Выходил за пределы пульсовой зоны почему-то только на освещенной части стадиона, лол.
Чувствую себя просто замечательно, хотя было ощущение что датчик периодически отваливался от часов.
Выходил за пределы пульсовой зоны почему-то только на освещенной части стадиона, лол.
>>80883
Но это скорость ходьбы.
Но это скорость ходьбы.
>>80865
где данные по пульсу?
где данные по пульсу?
Сап. Завтра начну бегать в манеже по полтора часа. Бегать буду три раза в неделю. Какие подводные? (Тупо нарезать круги, ничего больше, сам хочу просто скинуть несколько кг и прокачать выносливость).
>>80915
А сколько по-твоему надо? Напиши, пожалуйста, если не затруднит. И вообще, как вкатиться в это.
А сколько по-твоему надо? Напиши, пожалуйста, если не затруднит. И вообще, как вкатиться в это.
>>80911
Где?
Где?
>>80883
Тебя-то мне и надо.
Как?! Как ты бежал с такой скоростью?
Я помню, пытался держать пульс на самом минимуме, и медленнее, чем 9 минут я просто не мог, потому что это уже прыжки на месте получались.
Что ты делал? Открой тайну.
Тебя-то мне и надо.
Как?! Как ты бежал с такой скоростью?
Я помню, пытался держать пульс на самом минимуме, и медленнее, чем 9 минут я просто не мог, потому что это уже прыжки на месте получались.
Что ты делал? Открой тайну.
24 Кб, 1080x311>>80883
Не могу понять что на пике. Это в милях или что? 3 столбец что за показатель вообще.
мимо-нюфак
Не могу понять что на пике. Это в милях или что? 3 столбец что за показатель вообще.
мимо-нюфак
>>80940
Вообще средний пульс получился 133, не вижу особых проблем. Трусцой семенишь как пенсионер и норм.
Вообще средний пульс получился 133, не вижу особых проблем. Трусцой семенишь как пенсионер и норм.
>>80956
Если ты такой тупой, то не лучше ли вместо растрачивания кучи часов своей жизни на бег заняться образованием?
Если ты такой тупой, то не лучше ли вместо растрачивания кучи часов своей жизни на бег заняться образованием?
>>80940
Открываю тайну, ты настолько неподготовленный кусок жира, что пульс 150 у тебя долбит уже от того, что ты оторвал свою жирную жопу от дивана.
>помню, пытался держать пульс на самом минимуме, и медленнее, чем 9 минут я просто не мог, потому что это уже прыжки на месте получались
Открываю тайну, ты настолько неподготовленный кусок жира, что пульс 150 у тебя долбит уже от того, что ты оторвал свою жирную жопу от дивана.
>>80970
Ну да, это ходьба, не бег. Зато пульс соблюдён, почему нет.
Ну да, это ходьба, не бег. Зато пульс соблюдён, почему нет.
>>80916
От 30 минут и постепенно увеличиваешь.
От 30 минут и постепенно увеличиваешь.
>>80914
бегай на улице, че ты ссышь то как девка щечки отморозить?
бегай на улице, че ты ссышь то как девка щечки отморозить?
>>80916
тяночка детектед
тяночка детектед
>>80949
без пруфов ты хуйло
без пруфов ты хуйло
>>81008
У мимокрокодила на стадионе увидел, спросил как работают, что могут. Тот даже предложил круг с ними пробежать, понравились, вот и взял в магазине такие же :).
У мимокрокодила на стадионе увидел, спросил как работают, что могут. Тот даже предложил круг с ними пробежать, понравились, вот и взял в магазине такие же :).
>>81010
по акции за 10тр?
по акции за 10тр?
>>81036
аквааэробика
аквааэробика
Надо просто помимо бега заниматься ЛЮБОЙ физической активностью. Гулять, плавать в бассейне, пока зима - кататься на лыжах или коньках, играть в футбол или баскетбол и т.д. Вот это лучший фитнес.
![okaybystevesjobes-d4zpcb2[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1178577/15166388962160.jpg)
>>78577 (OP)
Сап бегуны. Бегаю уже 23 дня, в норм кросах по ровной парковой дороге. Сейчас болят колени и как бэ кость под ними. В чём причина и что делать?
Сап бегуны. Бегаю уже 23 дня, в норм кросах по ровной парковой дороге. Сейчас болят колени и как бэ кость под ними. В чём причина и что делать?
>>81098
Тогда бегай меньше и пересмотри постановку ноги при беге. Может быть полезным вот это видео — https://www.youtube.com/watch?v=d6pzcy6gnn8
Зодно обрати внимание на такие упражения — https://nogibogi.com/shest-ochen-poleznyx-uprazhnenij-dlya-nachinayushhix-begunov/ Хоть они не связаны с решением твоей проблемы, уни новичку будут нужны.
Тогда бегай меньше и пересмотри постановку ноги при беге. Может быть полезным вот это видео — https://www.youtube.com/watch?v=d6pzcy6gnn8
Зодно обрати внимание на такие упражения — https://nogibogi.com/shest-ochen-poleznyx-uprazhnenij-dlya-nachinayushhix-begunov/ Хоть они не связаны с решением твоей проблемы, уни новичку будут нужны.
>>81102
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
>>80868
Гармин коннект
Гармин коннект
>>81003
Да, у меня два не пережили - суунто и гармин
Да, у меня два не пережили - суунто и гармин
>>81063
Для чего надо?
Для результатов - не бывает много бега, если есть лишние силы и время, лучше ещё набегать дистанцию
Для чего надо?
Для результатов - не бывает много бега, если есть лишние силы и время, лучше ещё набегать дистанцию
>>81120
Ты ебанутый, лол? Ты каждый день будешь бегать по 2-3 часа? А остальное время что будешь делать? РАБотать или втыкать в компуктер?
Ты ебанутый, лол? Ты каждый день будешь бегать по 2-3 часа? А остальное время что будешь делать? РАБотать или втыкать в компуктер?
Я нищук, можно мне в кроссовках за 1к бегать?
>>81198
Никаких подводных. Просто бегай.
Не дыши ртом, защитись от ветра, лучше одень рукавицы, заканчивай маршрут рядом с домом, чтобы не шароёбиться потным в -30.
Никаких подводных. Просто бегай.
Не дыши ртом, защитись от ветра, лучше одень рукавицы, заканчивай маршрут рядом с домом, чтобы не шароёбиться потным в -30.
>>81217
А если он и так маленький? Можно стать тяночкой?
А если он и так маленький? Можно стать тяночкой?
>>81120
Блять, проф.спортсмен? Если нет, то какой смысл бегать больше 20 минут в день?
Бег по 2-3 часа - это вред. Ты просто не понимаешь сути бега: он позволяет животному прийти к успеху (убежать от врага; догнать жертву). Человеку же для успеха нужно включать голову, а не ноги. Поэтому для здоровья хватит 20 и даже сука 10 минут бега, пидр! Если бы ты жил в Африке и гонялся с копьём за антилопами, тогда да, тут бег нужен. А так ты просто отапливаешь улицу своей энергией, и загоняешь себя. Твоё занятие (длительный бег) - это почти то же самое что выпивать бутылку водяры, только вред проявляется по другому.
>Для результатов - не бывает много бега, если есть лишние силы и время, лучше ещё набегать дистанцию
Блять, проф.спортсмен? Если нет, то какой смысл бегать больше 20 минут в день?
Бег по 2-3 часа - это вред. Ты просто не понимаешь сути бега: он позволяет животному прийти к успеху (убежать от врага; догнать жертву). Человеку же для успеха нужно включать голову, а не ноги. Поэтому для здоровья хватит 20 и даже сука 10 минут бега, пидр! Если бы ты жил в Африке и гонялся с копьём за антилопами, тогда да, тут бег нужен. А так ты просто отапливаешь улицу своей энергией, и загоняешь себя. Твоё занятие (длительный бег) - это почти то же самое что выпивать бутылку водяры, только вред проявляется по другому.
>>81361
Да бестолку говорить, это либо зеленые, которые рофлят в бегаче, либо поехавшие сектанты-бегуны.
Я тоже не понимаю, как можно бегать по 20-30км за раз, я 10км бегаю-то раз в месяц, обычно 4-5, в общем, 25 минут 3 раза в неделю и всё, больше нахуй не нужно! Остальное время можно и в теннис настольный поиграть, на лыжах покататься, на коньках, в зал сходить и прочее. Бег помогает тебе оставаться в хорошей форме. Нахуя набегать ебическое кол-во времени КАЖДЫЙ день - я не понимаю.
Да бестолку говорить, это либо зеленые, которые рофлят в бегаче, либо поехавшие сектанты-бегуны.
Я тоже не понимаю, как можно бегать по 20-30км за раз, я 10км бегаю-то раз в месяц, обычно 4-5, в общем, 25 минут 3 раза в неделю и всё, больше нахуй не нужно! Остальное время можно и в теннис настольный поиграть, на лыжах покататься, на коньках, в зал сходить и прочее. Бег помогает тебе оставаться в хорошей форме. Нахуя набегать ебическое кол-во времени КАЖДЫЙ день - я не понимаю.
>>81178
Если у меня будет столько времени и буду успевать восстанавливаться, то с удовольствием. Фактически перед работой больше 1:45 ни разу не бегал пока что, и бег два раза в день для меня за гранью
>>81361
>>81368
Можно вообще не бегать. Нравятся тебе ебучие лыжи, теннис, бокс и прочая поебень - занимайся ими. Нахуя вы об этом в беготреде кукарекаете, зелёные? Устали жиролифтерам рассказывать, что становая не нужна?
Если у меня будет столько времени и буду успевать восстанавливаться, то с удовольствием. Фактически перед работой больше 1:45 ни разу не бегал пока что, и бег два раза в день для меня за гранью
>>81361
>>81368
Можно вообще не бегать. Нравятся тебе ебучие лыжи, теннис, бокс и прочая поебень - занимайся ими. Нахуя вы об этом в беготреде кукарекаете, зелёные? Устали жиролифтерам рассказывать, что становая не нужна?
>>81094
Если болят колени, то принимай глюкозамин.
Если болят колени, то принимай глюкозамин.
>>81361
Тут логическая ошибка, делающая остальной высер чепухой: предположение, что либо профессиональный спорт, либо тупопёздный фитнес. Существует - и, рискну заметить, поважнее и того, и другого, по крайней мере, для случая бега - любительский спорт. Дальше, надеюсь, додумаешь сам и не будешь больше писать хуйни.
>Блять, проф.спортсмен? Если нет, то какой смысл бегать больше 20 минут в день?
Тут логическая ошибка, делающая остальной высер чепухой: предположение, что либо профессиональный спорт, либо тупопёздный фитнес. Существует - и, рискну заметить, поважнее и того, и другого, по крайней мере, для случая бега - любительский спорт. Дальше, надеюсь, додумаешь сам и не будешь больше писать хуйни.
>>81361
Ващет в последнее время такое времяпрепровождение набирает всё большую популярность, и не только в сфере физической активности.
Да, я про БЕТХОВЕНЫ
> отапливаешь улицу своей энергией
Ващет в последнее время такое времяпрепровождение набирает всё большую популярность, и не только в сфере физической активности.
Да, я про БЕТХОВЕНЫ
>>81361
Кстати, ни животные, ни охотники не бегают непрерывно часами. Это вообще противоестественная хуита от которой кони дохнут.
Кстати, ни животные, ни охотники не бегают непрерывно часами. Это вообще противоестественная хуита от которой кони дохнут.
Бегаю с октября по настоящее время три раза в неделю по часу (9-10 км). За это время я набрал 8 кг ( с 81 89), хотя рацион питания и порции не менял ( за калориями не следил, т.к. особо жирным не был и необходимости в этом не было) Я что то не так делаю? Может быть проще бросить нахуй это дерьмо, и начать считать калории и садится на диету?
Бегаю с октября по настоящее время три раза в неделю по часу (9-10 км). За это время я набрал 8 кг ( с 81 89), хотя рацион питания и порции не менял ( за калориями не следил, т.к. особо жирным не был и необходимости в этом не было) Я что то не так делаю? Может быть проще бросить нахуй это дерьмо, и начать считать калории и садится на диету?
>>81547
Боюсь что на дефиците калорий не будет хватать сил на бег, он же дохуя энергозатратный.
Боюсь что на дефиците калорий не будет хватать сил на бег, он же дохуя энергозатратный.
51 Кб, 700x540>>81510
Тут недавно в интернетах видел пост про котика с самым высоким КД (см. рис.1), который за ночь 30км пробегает, по пути убивая всё, что может сожрать.
Тут недавно в интернетах видел пост про котика с самым высоким КД (см. рис.1), который за ночь 30км пробегает, по пути убивая всё, что может сожрать.
>>81543
просто начав бегать ты несознательно начал больше жрать. Поэтому начни считать калории так чтобы было хотя бы столько же сколько БЕЗ бега. Тогда ВМЕСТЕ с бегом ты должен худеть.
просто начав бегать ты несознательно начал больше жрать. Поэтому начни считать калории так чтобы было хотя бы столько же сколько БЕЗ бега. Тогда ВМЕСТЕ с бегом ты должен худеть.
>>81553
Зря боишься, уже месяц бегаю на дефеците 800-1000 ккал.
Зря боишься, уже месяц бегаю на дефеците 800-1000 ккал.
>>81542
Помимо бега есть ещё какие-то занятия? Или ты как тот хуесос выше бегаешь, а остальное время попукиваешь в кресле перед пекой? Такого не может быть просто, чтобы ты регулярно занимался спортом и набирал ебическое количество веса. Либо у тебя растет мышечная масса, либо ты жрёшь, как свинья.
Помимо бега есть ещё какие-то занятия? Или ты как тот хуесос выше бегаешь, а остальное время попукиваешь в кресле перед пекой? Такого не может быть просто, чтобы ты регулярно занимался спортом и набирал ебическое количество веса. Либо у тебя растет мышечная масса, либо ты жрёшь, как свинья.
>>81591
На работе в основном сижу, образ жизни в целом, пожалуй сидячий, но раньше я вес так не набирал, а после того как начал бегать вес стал прибавляться, пузо уже прорисовывается, нахуй я вообще начинал не знаю, все только и говорят как заебись бегать, а на деле это полная хуета без задач.
На работе в основном сижу, образ жизни в целом, пожалуй сидячий, но раньше я вес так не набирал, а после того как начал бегать вес стал прибавляться, пузо уже прорисовывается, нахуй я вообще начинал не знаю, все только и говорят как заебись бегать, а на деле это полная хуета без задач.
>>81596
Жри меньше или уменьши кол-во быстрых углеводов, добавь долгих или белков побольше, двигайся активней и не будешь набирать.
Жри меньше или уменьши кол-во быстрых углеводов, добавь долгих или белков побольше, двигайся активней и не будешь набирать.
>>81591
А что, у кого-то по-другому?
мимокрок
> бегаешь, а остальное время попукиваешь в кресле перед пекой?
А что, у кого-то по-другому?
мимокрок
>>81619
Почему? У меня после 30 минут как раз второе дыхание открывается и бежать легче становится.
Почему? У меня после 30 минут как раз второе дыхание открывается и бежать легче становится.
>>81631
Ок.
Ок.
>>81631
Никаких. В понедельник бегал при -14 пятнашку, было охуенно, приятнее, чем сегодня 21 при -6
Никаких. В понедельник бегал при -14 пятнашку, было охуенно, приятнее, чем сегодня 21 при -6
>>81361
двачую. Бег, да и любая другая деятельность не должна вытеснять остальные - это нарушает гармонию, сужает круг интересов, зацикливает человека, мешая ему развиваться. Имхо, в беге, "перейдя черту" уже сложно остановиться. Разумные доводы о пользе/объёмах/смысле не работают, человек бегает до смерти или получения травмы.
Справедливости ради, такое зацикливание встечается часто: и в качалке - всё большие веса (зачем?!), и в питие алкоголя, в программировании, игромании, богопоклонении и т.п.
двачую. Бег, да и любая другая деятельность не должна вытеснять остальные - это нарушает гармонию, сужает круг интересов, зацикливает человека, мешая ему развиваться. Имхо, в беге, "перейдя черту" уже сложно остановиться. Разумные доводы о пользе/объёмах/смысле не работают, человек бегает до смерти или получения травмы.
Справедливости ради, такое зацикливание встечается часто: и в качалке - всё большие веса (зачем?!), и в питие алкоголя, в программировании, игромании, богопоклонении и т.п.
>>81639
Философия, оправдывающая посредственность. Гармония, ага. Гармонично делать тысячу вещей, в каждой из которых остаёшься говном. Ну уж нет. Если увлекаешься чем-то, то либо будь в этом хорош, либо не делай вовсе.
Философия, оправдывающая посредственность. Гармония, ага. Гармонично делать тысячу вещей, в каждой из которых остаёшься говном. Ну уж нет. Если увлекаешься чем-то, то либо будь в этом хорош, либо не делай вовсе.
>>81645
юшошеский максимализм. В век глобализации лучшим не стать (в шахматах, программировании, науке, спорте - в любом деле), всегда будут те, кто лучше тебя. Даже из-за субъективности и нечестной конкуренции, разных условий для развития, финансовых возможностей. С этим надо смириться и не "рвать жопу".
Все таланты уже становятся видны в 10-15 лет: светил ли звание международного мастера (как минимум) или нет. Прочие разряды никому не нужны. В треде "длясебяторов" идёт погоня за здоровым образом жизни, а не за результатом. Я видел таких зацикленных людей, которые многие годы живут в цикле. При этом результаты не растут, первые места на соревнованиях (в своей сфере) не светят.
юшошеский максимализм. В век глобализации лучшим не стать (в шахматах, программировании, науке, спорте - в любом деле), всегда будут те, кто лучше тебя. Даже из-за субъективности и нечестной конкуренции, разных условий для развития, финансовых возможностей. С этим надо смириться и не "рвать жопу".
Все таланты уже становятся видны в 10-15 лет: светил ли звание международного мастера (как минимум) или нет. Прочие разряды никому не нужны. В треде "длясебяторов" идёт погоня за здоровым образом жизни, а не за результатом. Я видел таких зацикленных людей, которые многие годы живут в цикле. При этом результаты не растут, первые места на соревнованиях (в своей сфере) не светят.
>>81664
Это беготред морозный, а на деле какие-то манежные петушки и неосиляторы в -5 по цельсию.
>Не тебе решать о чём этот тред. Его содержание говорит об обратном.
Это беготред морозный, а на деле какие-то манежные петушки и неосиляторы в -5 по цельсию.
>>81672
Это беготред план как пробежать 5 км.
Это беготред план как пробежать 5 км.
37 Кб, 550x735Хочу начать бегать с работы.
Бегать перед работой хуево, нет времени, а бежать на работу зашквар - будешь как потная сучка, душа нет.
Решил, что после работы буду бегать домой, получается около 12 км до моего околоМКАДа.
Посоветуйте рюкзак, куда можно будет сложить свой стаф и с которым удобно бегать.
Бегать перед работой хуево, нет времени, а бежать на работу зашквар - будешь как потная сучка, душа нет.
Решил, что после работы буду бегать домой, получается около 12 км до моего околоМКАДа.
Посоветуйте рюкзак, куда можно будет сложить свой стаф и с которым удобно бегать.
>>81664
С хуя ли это не мне? Я бегун, а ты - зелень, почему это у тебя больше прав?
С хуя ли это не мне? Я бегун, а ты - зелень, почему это у тебя больше прав?
>>81676
Есть специальные рюкзаки как раз для этого, но по конкретным моделям не подскажу. Круто, если получится, буду тебе завидовать. Двенашку по вечерам пять раз в неделю, плюс пару раз по утрам темповые и интервалы, длительная на выходных - уже недельный километраж в районе 110-120, в любом беговом клубе будешь в первых рядах.
Есть специальные рюкзаки как раз для этого, но по конкретным моделям не подскажу. Круто, если получится, буду тебе завидовать. Двенашку по вечерам пять раз в неделю, плюс пару раз по утрам темповые и интервалы, длительная на выходных - уже недельный километраж в районе 110-120, в любом беговом клубе будешь в первых рядах.
Задумался сегодня на пробежке, не пойти ли пейсмейкером на "Белые ночи". Может и анончики какие-нибудь присоединятся. Целевое время нравится 3:45 - для меня это достаточно медленно, так что в любых условиях смогу держать нужный темп, а для анонов в треде - достижимая за полгода цель для тренировок. Что думаете?
77 Кб, 514x809Побегал в -7, заебался от холодного ветра. Надо было в куртке на стадион идти, а не из подъезда выскакивать, слишком холодно в начале.
4.4 км, 34 минуты, наст, стадион.
Средний пульс 135, максимальный 150. При 140 срабатывала пищалка и я сбавлял.
Обратите внимание какой ровный темп, почти секунда в секунду ( по сравнению с предыдущими графиками ).
4.4 км, 34 минуты, наст, стадион.
Средний пульс 135, максимальный 150. При 140 срабатывала пищалка и я сбавлял.
Обратите внимание какой ровный темп, почти секунда в секунду ( по сравнению с предыдущими графиками ).
Пульсометр из магазина дешевого китайского говна на удивление живёт и свою работу работает. Ночью только не видно нихрена.
>>81740
Спасибо
Спасибо
>>81682
Ну 12 сами по себе не много, не обязательно же на пределе АнП ебашить, можно и пешком дойти, если что-то пойдет не так.
В скарбе будут только документы, телефон и рабочая одежда.
Главное найти годный рюкзак, который не будет болтаться на спине как ебаный маятник с говном.
Ну 12 сами по себе не много, не обязательно же на пределе АнП ебашить, можно и пешком дойти, если что-то пойдет не так.
В скарбе будут только документы, телефон и рабочая одежда.
Главное найти годный рюкзак, который не будет болтаться на спине как ебаный маятник с говном.
>>81752
Ну и нахуй оно тебе надо? Побегал - вспотел, промочил одежду, пиздуешь более 10 км в таком виде в холод до дома.
Ну и нахуй оно тебе надо? Побегал - вспотел, промочил одежду, пиздуешь более 10 км в таком виде в холод до дома.
>>81760
Этот бегун хочет зимой бегать на 12 км, да еще и с грузом. А если заебеца через 100 метров, будет ходить пешочком. Вот я ему и намекаю, что гулять мокрым зимой как-то не очень умно.
но я не знаю, может это спортик какой, которому 12 км пробежать как высморкаться, а вместо зимы у него пидорские -5
Этот бегун хочет зимой бегать на 12 км, да еще и с грузом. А если заебеца через 100 метров, будет ходить пешочком. Вот я ему и намекаю, что гулять мокрым зимой как-то не очень умно.
но я не знаю, может это спортик какой, которому 12 км пробежать как высморкаться, а вместо зимы у него пидорские -5
Шпурик бегает за наши грехи, а нюфаги его даже не знают
>>81880
Ты мне сначала трек кота предоставь, тогда поговорим.
Ты мне сначала трек кота предоставь, тогда поговорим.
>>81877
30км тяжело пешком даже пройти.
30км тяжело пешком даже пройти.
Что оказывает большее влияние на развитие выносливости - недельный километраж или количество длительных пробежек в неделю?
Для примера, что будет эффективнее - три по 10 км в неделю, или 3 км шесть раз в неделю по утрам, и три 4 км в неделю?
Для примера, что будет эффективнее - три по 10 км в неделю, или 3 км шесть раз в неделю по утрам, и три 4 км в неделю?
222 Кб, 1440x2560Второй ночной заход в -30. Сделал крюк, чтобы по снегу не шароебится, натянул на шею небольшой шарфик, и результат даж получше чутка стал. Лучше недельку отдохнуть, а то с непривычки надкостница меня заебет снова.
>>81885
3 раза по 4-5км. Это как раз 20-25 минут бега. Это 60%-70% от средней дневной активности в этот день.
3 раза по 4-5км. Это как раз 20-25 минут бега. Это 60%-70% от средней дневной активности в этот день.
>>81885
Смотря для кого.
Для нормального бегуна с хорошим сердцем эффективнее будет - три раза в неделю интервалы на АнП, три раза в неделю спринты в гору.
Для типичного двачера эффективнее всего будет похудеть и улучшить экономичность бега.
Если взять общее тренировочное время из твоего примера, то лучше три раза объемы(хотя бы час бега) с редкими ускорениями, три раза интервалы .
>что будет эффективнее - три по 10 км в неделю, или 3 км шесть раз в неделю по утрам, и три 4 км в неделю?
Смотря для кого.
Для нормального бегуна с хорошим сердцем эффективнее будет - три раза в неделю интервалы на АнП, три раза в неделю спринты в гору.
Для типичного двачера эффективнее всего будет похудеть и улучшить экономичность бега.
Если взять общее тренировочное время из твоего примера, то лучше три раза объемы(хотя бы час бега) с редкими ускорениями, три раза интервалы .
>>81885
Мышцы научатся выводить лактат, будет развиваться капиллярная система.
Такие регулярные нагрузки хороши для сердца начинающего бегуна.
А истина всегда посередине: бегай пять дней в неделю, из которых один день длительная (в 2-2,5 раза больше обычной), второй — быстрая (темповый бег или интервалы).
>три по 10 км в неделю
Мышцы научатся выводить лактат, будет развиваться капиллярная система.
>3 км шесть раз в неделю по утрам
Такие регулярные нагрузки хороши для сердца начинающего бегуна.
А истина всегда посередине: бегай пять дней в неделю, из которых один день длительная (в 2-2,5 раза больше обычной), второй — быстрая (темповый бег или интервалы).
>>81902
Три раза в неделю интервалы? Ты ёбу дал? От них 4-5 дней восстанавливаешься же.
>>81885
Тренировки марафонцев, направленные на развитие выносливости, связаны с истощением запаса гликогена, это когда ты 30+ км бежишь, или сегодня 18, завтра 25, итп. С длинными по 10 ты точно в это не попадёшь, так что, в принципе, похуй на таких объемах. Но от 9 пробежек в неделю заебешься знатно, зачем тебе это. Если говорить о менее специфической «выносливости», выше по треду дельный совет от триатлета - постепенно повышай длину пробежки, и когда дойдёт до того, что 5 раз в неделю по часу для тебя будет само собой, тогда уже вдавайся в специфичные тренировки.
Три раза в неделю интервалы? Ты ёбу дал? От них 4-5 дней восстанавливаешься же.
>>81885
Тренировки марафонцев, направленные на развитие выносливости, связаны с истощением запаса гликогена, это когда ты 30+ км бежишь, или сегодня 18, завтра 25, итп. С длинными по 10 ты точно в это не попадёшь, так что, в принципе, похуй на таких объемах. Но от 9 пробежек в неделю заебешься знатно, зачем тебе это. Если говорить о менее специфической «выносливости», выше по треду дельный совет от триатлета - постепенно повышай длину пробежки, и когда дойдёт до того, что 5 раз в неделю по часу для тебя будет само собой, тогда уже вдавайся в специфичные тренировки.
>>81733
Чего это китайского? Ну не продают они пульсометры, но остальное зато нормальное же и выбор есть. А у такого пульсометра у меня через месяц датчик полетел, при беге что попало показывает. Я сдал его обратно.
Чего это китайского? Ну не продают они пульсометры, но остальное зато нормальное же и выбор есть. А у такого пульсометра у меня через месяц датчик полетел, при беге что попало показывает. Я сдал его обратно.
>>81964
Второе естественно.
Второе естественно.
>>81730
Шел бы ты отсюда, бегунок.
Канадский легкоатлет Эван Данфи, ставший четвертым в спортивной ходьбе на Олимпийских играх в Рио (50км), в этом году завершил марафон в Ванкувере с результатом 3.10.34
От других 3649 участников он отличается тем , что он не бежал , а шел.
Оставил позади себя 3515 конкурентов, занял 134 место в абсолюте , в своей возрастной 25-29 лет , 25 место.
Показал ср.тем 4.30, на последних 2х километрах ускорился до 4.17.
За день до этого Эдан провел 30 киллометровую тренировку.
>3:45 - для меня это достаточно медленно
Шел бы ты отсюда, бегунок.
Канадский легкоатлет Эван Данфи, ставший четвертым в спортивной ходьбе на Олимпийских играх в Рио (50км), в этом году завершил марафон в Ванкувере с результатом 3.10.34
От других 3649 участников он отличается тем , что он не бежал , а шел.
Оставил позади себя 3515 конкурентов, занял 134 место в абсолюте , в своей возрастной 25-29 лет , 25 место.
Показал ср.тем 4.30, на последних 2х километрах ускорился до 4.17.
За день до этого Эдан провел 30 киллометровую тренировку.
>>81991
Weird.
https://www.olympicchannel.com/en/playback/dunfe-walks-vancouver-marathon-and-leaves-thousands-behind/
На самом деле он переходил на трусцу пару раз, вангую что с 10 по 30 км.
Weird.
https://www.olympicchannel.com/en/playback/dunfe-walks-vancouver-marathon-and-leaves-thousands-behind/
На самом деле он переходил на трусцу пару раз, вангую что с 10 по 30 км.
>>81993
Бегом передвижение считается, когда обе ноги от земли отрываются? Какие профиты у спорт ходьбы и традиционного бега? У бега травмоопасность и энергозатраты больше, так? А какие тогда нахуй минусы у ходьбы, если она такая быстрая?
Бегом передвижение считается, когда обе ноги от земли отрываются? Какие профиты у спорт ходьбы и традиционного бега? У бега травмоопасность и энергозатраты больше, так? А какие тогда нахуй минусы у ходьбы, если она такая быстрая?
>>81999
Нахуй ты у меня это спрашиваешь?
Нахуй ты у меня это спрашиваешь?
12,1 Мб, webm,1280x720, 2:13
Как восстанавливать дыхание если сбил его при беге?
После 1км начинает колоть в легких(в боку не колет), больно делать полный вдох грудью, кроме того пульс начинает"простукивать позвоночник".
После 1км начинает колоть в легких(в боку не колет), больно делать полный вдох грудью, кроме того пульс начинает"простукивать позвоночник".
695 Кб, 555x555>>81939
Побольше пениса тебе в рот
Побольше пениса тебе в рот
>>82021
В лёгких не может колоть, у тебя остеохондроз и от таких вибронагрузок ему хуёвеет.
Беги на ЛФК и в бассейн, чемпион.
В лёгких не может колоть, у тебя остеохондроз и от таких вибронагрузок ему хуёвеет.
Беги на ЛФК и в бассейн, чемпион.
>>82073
Кроме постсовка нигде в мире не ставят такой диагноз. Ебаный развод на бабки даже в частных клиниках.
> у тебя остеохондроз
Кроме постсовка нигде в мире не ставят такой диагноз. Ебаный развод на бабки даже в частных клиниках.
>>81939
Не только тенниса! Любая физическая активность хороша. Конечно, бегодаун будет только бегать, его не интересует, что зимой есть лыжи, коньки, санки, сноуборд, бегачер скорей всего нищий и тупоголовый уебок, который мыслит какими-то бинарными оппозициями, только вместо единиц и нулей в его мозгу "можно либо бегать, либо.... не бегать!".
Не только тенниса! Любая физическая активность хороша. Конечно, бегодаун будет только бегать, его не интересует, что зимой есть лыжи, коньки, санки, сноуборд, бегачер скорей всего нищий и тупоголовый уебок, который мыслит какими-то бинарными оппозициями, только вместо единиц и нулей в его мозгу "можно либо бегать, либо.... не бегать!".
>>82109
Подтвердил свой пук тебе за щеку, проверяй, бгг.
Подтвердил свой пук тебе за щеку, проверяй, бгг.
>>82098
Если в лосинах бегать.
Если в лосинах бегать.
>>82113
Это внатуре так. Так же и вегетососудистая дистония - это беспонтовый диагноз, который не признан ВОЗ.
Это внатуре так. Так же и вегетососудистая дистония - это беспонтовый диагноз, который не признан ВОЗ.
>>82129
А ничего, что остеохондроз как раз-таки есть в международных классификациях?
А ничего, что остеохондроз как раз-таки есть в международных классификациях?
52 Кб, 367x421>>82137
Ничего, раз на дваче сказли нет - значит нет.
Ничего, раз на дваче сказли нет - значит нет.
>>82143
>Следует обратить внимание на то, что в англоязычной медицинской литературе термином osteochondrosis обозначают совершенно другую группу ортопедических заболеваний, которые в русском языке называют остеохондропатиями.
Шпурик, плеаз.
>>82173
100 приседаний. Исполни пожалуйста
100 приседаний. Исполни пожалуйста
>>82170
Сук, блядь, сказали же — беги на ЛФК и в босс-сейн.
Как восстановишь нормальное кровообращение, нарсатишь мышечный корсет, и приостановишь деградацию хрящевой ткани, так беги хоть нахуй.
Сук, блядь, сказали же — беги на ЛФК и в босс-сейн.
Как восстановишь нормальное кровообращение, нарсатишь мышечный корсет, и приостановишь деградацию хрящевой ткани, так беги хоть нахуй.
>>81985
И что такого? Про спортивную ходьбу не слышал раньше? Элитные ходоки ходят быстрее, чем большинство любителей бегает. А 3:45 отличное время. У новичков мужского пола популярная цель на первый марафон - выбежать из 4. Самое то.
>>82108
Ты вообще не в теме, кто есть кто и зачем, но продолжаешь срать в тред своими коньками. Попустись. Не могу зарепортить с телефона, к сожалению.
И что такого? Про спортивную ходьбу не слышал раньше? Элитные ходоки ходят быстрее, чем большинство любителей бегает. А 3:45 отличное время. У новичков мужского пола популярная цель на первый марафон - выбежать из 4. Самое то.
>>82108
Ты вообще не в теме, кто есть кто и зачем, но продолжаешь срать в тред своими коньками. Попустись. Не могу зарепортить с телефона, к сожалению.
Интересная статья. С пруфами, научными статьями и доказательствами
http://nestarenie.ru/kak-zanimayas-begom-dlya-zdorovya-mozhno-naoborot-razrushit-svoe-serdtse.html
http://nestarenie.ru/kak-zanimayas-begom-dlya-zdorovya-mozhno-naoborot-razrushit-svoe-serdtse.html
>>82266
А вдохов?
А вдохов?
>>82267
Это давно известно.
Это давно известно.
Господа. Вот здесь многократный айрон мэн говорит что тренируется на дорожке. Ему норм. Дмитрий, утаскивайте в тред кардиотренажеров эту инфу
https://youtu.be/L207bQm9riA?t=20m25s
https://youtu.be/L207bQm9riA?t=20m25s
>>82267
А что мне делать-то, если я как Илья, сука, Муромец, тридцать лет и три года лежал на печи и теперь любая нагрузка для меня чрезмерна? Пульс улетает за 140 как только я начинаю делать движения, похожие даже не на бег, а на прыжки на месте. Бегу «по ощущениям» на расслабоне — 180.
А что мне делать-то, если я как Илья, сука, Муромец, тридцать лет и три года лежал на печи и теперь любая нагрузка для меня чрезмерна? Пульс улетает за 140 как только я начинаю делать движения, похожие даже не на бег, а на прыжки на месте. Бегу «по ощущениям» на расслабоне — 180.
>>82296
Месяц ходи, как раз пульс 120 будет.
Потом месяц трусцой.
Лимита по недельному объему и продолжительности нет, только по пульсу.
Не, ну ты можешь на своём 180 шпурить, но потом перетрен и ты забросишь. Или стометровку каждое утро пробегать.
Месяц ходи, как раз пульс 120 будет.
Потом месяц трусцой.
Лимита по недельному объему и продолжительности нет, только по пульсу.
Не, ну ты можешь на своём 180 шпурить, но потом перетрен и ты забросишь. Или стометровку каждое утро пробегать.
>>82296
Постепенно, сколько раз тебе говорить. Не можешь бегать - ходи. Прокачаешься ходьбой - начинай бег минут по 20 и постепенно увеличивай время.
Постепенно, сколько раз тебе говорить. Не можешь бегать - ходи. Прокачаешься ходьбой - начинай бег минут по 20 и постепенно увеличивай время.
>>82302
Иван еще к этой цели бежит?
Иван еще к этой цели бежит?
>>82261
Это ты не в теме, пидор!
Это ты не в теме, пидор!
>>82267
Речь по экстремальные длительные физические нагрузки. Даже если пульс у тебя ~160-175, то можно без особого вреда, скажем, бегать 3-5 раз в неделю по 5км без вреда.
Речь по экстремальные длительные физические нагрузки. Даже если пульс у тебя ~160-175, то можно без особого вреда, скажем, бегать 3-5 раз в неделю по 5км без вреда.
1,1 Мб, 1317x786>>82332
Нет, в статье так написано. Точнее сказано про длительные нагрузки на выносливость. У меня у самого средний пульс на дистанции 7км ~170, я обследовался в областном кардиоцентре и все клинические и лабораторные анализы сдал, ЭКГ и ЭхоКГ делал, сцинтиграфию миокарда, коронарную ангиографию и мое сердце абсолютно здорово. Высокий пульс обусловлен моими физиологическими особенностями. А врач сказал, что короткие темповые тренировки положительно сказываются на анаэробной выносливости и не вредят организму. Конечно же, я должен забить хуй на врача и внимать какому-то хуесосу и ебаному шизоиду с двача, вроде тебя.
Нет, в статье так написано. Точнее сказано про длительные нагрузки на выносливость. У меня у самого средний пульс на дистанции 7км ~170, я обследовался в областном кардиоцентре и все клинические и лабораторные анализы сдал, ЭКГ и ЭхоКГ делал, сцинтиграфию миокарда, коронарную ангиографию и мое сердце абсолютно здорово. Высокий пульс обусловлен моими физиологическими особенностями. А врач сказал, что короткие темповые тренировки положительно сказываются на анаэробной выносливости и не вредят организму. Конечно же, я должен забить хуй на врача и внимать какому-то хуесосу и ебаному шизоиду с двача, вроде тебя.
191 Кб, 500x500>>82348
Пруфанул тебе за щеку, лол. Кто ты такой, хуесос, чтобы тебе пруфовать?
Пруфанул тебе за щеку, лол. Кто ты такой, хуесос, чтобы тебе пруфовать?
>>82346
либо ты жирный и нетренированный либо пиздишь, 170 на 7к это дохуя, подозреваю еще не самым быстрым темпом.
либо ты жирный и нетренированный либо пиздишь, 170 на 7к это дохуя, подозреваю еще не самым быстрым темпом.
>>82353
Конечно, если ты ничтожный карлан 180см и 60кг веса, ты можешь бежать на низком пульсе, а когда ты господин 190+, пусть даже и без лишнего веса 82+кг, но пульс у тебя будет в разы выше, чем у пиздюка, шныряющего под твоими ногами.
Конечно, если ты ничтожный карлан 180см и 60кг веса, ты можешь бежать на низком пульсе, а когда ты господин 190+, пусть даже и без лишнего веса 82+кг, но пульс у тебя будет в разы выше, чем у пиздюка, шныряющего под твоими ногами.
>>82355
Ваня пошел нахуй
Ваня пошел нахуй
>>82356
Проекции слившегося шизоида. Ты тупое бегачерское говно, корчащее из себя альтфажную илитку, считающее свое мнение исключительно верным. Съебал, обоссанный, обтекай.
Проекции слившегося шизоида. Ты тупое бегачерское говно, корчащее из себя альтфажную илитку, считающее свое мнение исключительно верным. Съебал, обоссанный, обтекай.
>>82361
Сам же потом прибежишь жаловаться в медач что сердце наебнулось, памагите, спасите
Сам же потом прибежишь жаловаться в медач что сердце наебнулось, памагите, спасите
>>82362
не интересно, и утомительно долго. И есть ли смысл? и 140 и 120-125 все же далеко не 170, думаю вреда нет никакого.
не интересно, и утомительно долго. И есть ли смысл? и 140 и 120-125 все же далеко не 170, думаю вреда нет никакого.
>>82363
Опять проекции от слабоумного унтерка. Ты не заебался уже? Жаловаться с проткнутой жопой разве что ты в /d побежишь, что тебя в треде обидели. Пиздуй репортить мои посты, ничтожество, потому что по факту ты обоссан.
Опять проекции от слабоумного унтерка. Ты не заебался уже? Жаловаться с проткнутой жопой разве что ты в /d побежишь, что тебя в треде обидели. Пиздуй репортить мои посты, ничтожество, потому что по факту ты обоссан.
>>82364
хз страва по другому не показывает, ну хотя бы видно что средний около 140. У тебя же вобще пульса не видно на скрине.
хз страва по другому не показывает, ну хотя бы видно что средний около 140. У тебя же вобще пульса не видно на скрине.
>>82364
Где инфа по пульсу? Еще хуйня высчитывающая калории, пиздец
Где инфа по пульсу? Еще хуйня высчитывающая калории, пиздец
839 Кб, 640x640>>82368
Больной шизоид вроде тебя всегда найдет к чему доебаться. Чего ещё ожидать от дегенеративной чушки? Говно тебе за шиворот, иди бегай на низком пульсе с утяжелением.
Больной шизоид вроде тебя всегда найдет к чему доебаться. Чего ещё ожидать от дегенеративной чушки? Говно тебе за шиворот, иди бегай на низком пульсе с утяжелением.
>>82371
Ты че то дохуя базаришь, откуда такой выебистый нарисовался? Бегай дальше на своих 170 клоун, тебя предупредили.
Ты че то дохуя базаришь, откуда такой выебистый нарисовался? Бегай дальше на своих 170 клоун, тебя предупредили.
>>82370
возможно ты прав, но в гугле есть миллион статей где разные мнения по этому поводу, кто говорит что можно на 170 бегать кто говорит бегайте на 130. Если до такой степени париться то можно вобще не заниматься спортом.
возможно ты прав, но в гугле есть миллион статей где разные мнения по этому поводу, кто говорит что можно на 170 бегать кто говорит бегайте на 130. Если до такой степени париться то можно вобще не заниматься спортом.
>>82374
Так ты объясни какой смысл шпурить на 170 если после 150 уже дыхалка сбивается? В чем удовольсьтвие? В чем смысл превозмогания? Времядрочерство?
Так ты объясни какой смысл шпурить на 170 если после 150 уже дыхалка сбивается? В чем удовольсьтвие? В чем смысл превозмогания? Времядрочерство?
>>82377
Школьников пиздострадальцев по шкуре тут еще не хватало.
Школьников пиздострадальцев по шкуре тут еще не хватало.
>>82379
Обусловленный физиологией, а не какими-то патологиями высокий пульс не ощущается как некий дискомфорт. Кто-то может совершенно спокойно бегать не задыхаясь на высоком пульсе, не задыхаясь, и это не говорит о стенокардии или каких-нибудь воспалительных заболеваниях сердца.
Обусловленный физиологией, а не какими-то патологиями высокий пульс не ощущается как некий дискомфорт. Кто-то может совершенно спокойно бегать не задыхаясь на высоком пульсе, не задыхаясь, и это не говорит о стенокардии или каких-нибудь воспалительных заболеваниях сердца.
>>82379
ага, времядрочерство. Ты бегаешь просто так чтоли? Мне не интересно, вот сейчас хочу 10к за <40 пробежать
ага, времядрочерство. Ты бегаешь просто так чтоли? Мне не интересно, вот сейчас хочу 10к за <40 пробежать
>>82382
А о чем это говорит? Обусловлено физиологией - не аргумент, такие отклонения говорят о хронических патологиях, пороке сердца, всд с тахикардией.
А о чем это говорит? Обусловлено физиологией - не аргумент, такие отклонения говорят о хронических патологиях, пороке сердца, всд с тахикардией.
>>82383
Я бегаю просто так, слежу только за пульсом с будильником на 60 мин, а пробежать побыстрее чем другие времядрочеры какие-то манякомплексы и сублимация
Я бегаю просто так, слежу только за пульсом с будильником на 60 мин, а пробежать побыстрее чем другие времядрочеры какие-то манякомплексы и сублимация
129 Кб, 253x304>>82388
Сейчас бы просвещать дауна, поясняя за беспонтовые совковые диагнозы, отсутствующие во всем прогрессивном мире и в международной классификации болезней в частности. Ты же, дефектный, руководствуешься инфой из говнопабликов и рекомендаций врачей-пидорашек из муниципальных поликлиник, ты необучаемый. Давай, включай отрицание, скажи, что ты имел не то ввиду, мне же так интересно (нет) это прочитать.
Сейчас бы просвещать дауна, поясняя за беспонтовые совковые диагнозы, отсутствующие во всем прогрессивном мире и в международной классификации болезней в частности. Ты же, дефектный, руководствуешься инфой из говнопабликов и рекомендаций врачей-пидорашек из муниципальных поликлиник, ты необучаемый. Давай, включай отрицание, скажи, что ты имел не то ввиду, мне же так интересно (нет) это прочитать.
>>82393
Так тебе же пидорашкинские врачи сказали, что у тебя всё заебись с сердцем, хотя ты даже пруфануть экг и эхо не можешь и всерьез считаешь что у тебя такая физиологическая особенность, уникум блядь.
Так тебе же пидорашкинские врачи сказали, что у тебя всё заебись с сердцем, хотя ты даже пруфануть экг и эхо не можешь и всерьез считаешь что у тебя такая физиологическая особенность, уникум блядь.
255 Кб, 500x500>>82394
Мне сказали это не пидорашкинские врачи, к которым ты ходишь, а в уважаемом областном кардиоцентре, куда съезжаются лечиться со всей округи за большие деньги. Я же не нищук, как ты, мне не надо дрожать за свое здоровье, перестраховываясь на всякий случай, я заплатил за обследование и получил рекомендации
Мне сказали это не пидорашкинские врачи, к которым ты ходишь, а в уважаемом областном кардиоцентре, куда съезжаются лечиться со всей округи за большие деньги. Я же не нищук, как ты, мне не надо дрожать за свое здоровье, перестраховываясь на всякий случай, я заплатил за обследование и получил рекомендации
>>82395
Как будто в этих центрах работают не такие же пидорашкинские врачи начитавшиеся совковых учебников и разводящих лошков на рубли, очнись маня, ты на таком пульсе и год тренировок не выдержишь.
Как будто в этих центрах работают не такие же пидорашкинские врачи начитавшиеся совковых учебников и разводящих лошков на рубли, очнись маня, ты на таком пульсе и год тренировок не выдержишь.
>>82395
Кек, манька думает, что если заплатила, то всё зделали хорошо. Вспоминается долбоёб Доча, который проходил всякие обследования в частной клинике, рекламировал её, но никто ему ничего не сказал о надвигающихся пиздецах с сердце. Хкяк инфаркт. Заплатил он)))
Кек, манька думает, что если заплатила, то всё зделали хорошо. Вспоминается долбоёб Доча, который проходил всякие обследования в частной клинике, рекламировал её, но никто ему ничего не сказал о надвигающихся пиздецах с сердце. Хкяк инфаркт. Заплатил он)))
>>82400
Так он же вроде только кишки и очъко проверял там, не?
Так он же вроде только кишки и очъко проверял там, не?
>>82355
Шпурик, для всех дюдей нормы высокого пульса одинаковы, несмотря на рост и вес, долбоеб. 170-180 абсолютно для любого высокие значения.
Шпурик, для всех дюдей нормы высокого пульса одинаковы, несмотря на рост и вес, долбоеб. 170-180 абсолютно для любого высокие значения.
>МАМ, НУ СКАЖИ ЕМУ, ЧТО БЕГАТЬ НА 170 ОПАСНО, МАМ, Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ ЭТОТ АНОН УМЕР! Я ЖЕ ХОЧУ ЕМУ ПОМОЧЬ, МАМ!
>>81937
Хуевые у тебя интервалы значит, если до такого разрушения доводишь, так делать ненадо.
>>82021
Дыхание ничего не решает в беге, это дедовские сказки, спокойно дыши ртом(не слушай даунов про вдох носом), твои легкие легко дадут тебе кислорода столько, что ты сможешь пробежать марафор за два часа. (но только вот твои мышцы столько потребить не смогут).
Если ты недавно начал бегать, то это диафрагма, ничего не делай - пройдет само.
Если ты давно бегаешь, то проверь грудной и шейный отдел позвоночника и межреберную невралгию.
Хуевые у тебя интервалы значит, если до такого разрушения доводишь, так делать ненадо.
>>82021
Дыхание ничего не решает в беге, это дедовские сказки, спокойно дыши ртом(не слушай даунов про вдох носом), твои легкие легко дадут тебе кислорода столько, что ты сможешь пробежать марафор за два часа. (но только вот твои мышцы столько потребить не смогут).
>После 1км начинает колоть в легких
Если ты недавно начал бегать, то это диафрагма, ничего не делай - пройдет само.
Если ты давно бегаешь, то проверь грудной и шейный отдел позвоночника и межреберную невралгию.
Часик в радость. Год назад пробовал бегать, но было очень трудно. Решил похудеть и сейчас попробовал бег. Смог пробежать метров 200, потом стало плохо. Всё пизда или так и должно быть? 24 лвл
>>82613
Спасибо, успокоил.
Спасибо, успокоил.
>>82346
Ты ебанутый? Биопсию миокарда за одно не сделал?
>сцинтиграфию миокарда, коронарную ангиографию
Ты ебанутый? Биопсию миокарда за одно не сделал?
>>82674
Привет. Это стандартная процедура для тех, кто находится в группе риска, которая часто является составной частью диагностики ИБС и исследования сократительного потенциала сердечной мышцы. Надо было оценить кровоснабжение сердца в целом. Так что это было оправдано. Да и процедура ненавязчивая и быстро делается.
Привет. Это стандартная процедура для тех, кто находится в группе риска, которая часто является составной частью диагностики ИБС и исследования сократительного потенциала сердечной мышцы. Надо было оценить кровоснабжение сердца в целом. Так что это было оправдано. Да и процедура ненавязчивая и быстро делается.
>>82686
Просто упёрся в определенные результат, т.к. высокий пульс на определенном темпе не давал мне нужные результаты. Разогнать сердце выше 188 я не могу, тогда как спринтеры-коллеги гоняют 800-1000м с пульсом, доходящим до 200 ударов и ебическим темпом (3:05-3:30). Собственно, поэтому я и начал проходить обследование перед соревнованиями, чтобы разобраться, что с моим сердцем. С ним оказалось всё нормально. Нужно тренироваться и дальше. Любая длительная[/i ]экстремальная нагрузка не несёт в себе никакой пользы.
Ебанашки сектанты культа низкого пульса утверждают, что бегать больше 120 вредно, но это не так. Короткие спринтерские/интервальные/темповые/анаэробные тренировки и нацелены, чтобы на короткий промежуток времени, чтобы разогнать свое сердце до 80-95% от его максимума. Это тренировки в желтой и красных зонах, которые определенную спортивную пользу тоже приносят!
Просто упёрся в определенные результат, т.к. высокий пульс на определенном темпе не давал мне нужные результаты. Разогнать сердце выше 188 я не могу, тогда как спринтеры-коллеги гоняют 800-1000м с пульсом, доходящим до 200 ударов и ебическим темпом (3:05-3:30). Собственно, поэтому я и начал проходить обследование перед соревнованиями, чтобы разобраться, что с моим сердцем. С ним оказалось всё нормально. Нужно тренироваться и дальше. Любая длительная[/i ]экстремальная нагрузка не несёт в себе никакой пользы.
Ебанашки сектанты культа низкого пульса утверждают, что бегать больше 120 вредно, но это не так. Короткие спринтерские/интервальные/темповые/анаэробные тренировки и нацелены, чтобы на короткий промежуток времени, чтобы разогнать свое сердце до 80-95% от его максимума. Это тренировки в желтой и красных зонах, которые определенную спортивную пользу тоже приносят!
>>82319
Если ты прям любишь бегать то тебе похуй на мороз.
Я вот на велосипеде езжу по снегу, очень уж люблю это дело. Приходится одеваться чтобы не мерзнуть, зависимость есть.
>>82363
Да никуда он не прибежит. Просто впадёт в перетрен, получит +15 к пульсу покоя, забьёт на бег и не сможет себе навредить.
Ну или будет как Селуянов, бухтеть до 70 лет что посадил себе сердце дебильными долгими тренировками когда бегал за ебланами по лесу. И умрёт от сердца, что характерно.
>>82610
Так и должно быть.
Жри медленные углеводы за пару часов до бега. Риса там, или каши какой-нибудь.
Следи за пульсом, если не будешь отпускать его выше 140-150, то сможешь бежать дольше. Ньюфаги всегда слишком шпурят.
Если ты прям любишь бегать то тебе похуй на мороз.
Я вот на велосипеде езжу по снегу, очень уж люблю это дело. Приходится одеваться чтобы не мерзнуть, зависимость есть.
>>82363
Да никуда он не прибежит. Просто впадёт в перетрен, получит +15 к пульсу покоя, забьёт на бег и не сможет себе навредить.
Ну или будет как Селуянов, бухтеть до 70 лет что посадил себе сердце дебильными долгими тренировками когда бегал за ебланами по лесу. И умрёт от сердца, что характерно.
>>82610
Так и должно быть.
Жри медленные углеводы за пару часов до бега. Риса там, или каши какой-нибудь.
Следи за пульсом, если не будешь отпускать его выше 140-150, то сможешь бежать дольше. Ньюфаги всегда слишком шпурят.
>>82732
Что я читаю?
>Просто впадёт в перетрен, получит +15 к пульсу покоя, забьёт на бег и не сможет себе навредить.
Что я читаю?
>>82735
Я для тебя даже открою тайну: если ты проснулся по будильнику, то это уже не пульс покоя. Запиши в эксель и не показывай маме даже за сосисочки.
Я для тебя даже открою тайну: если ты проснулся по будильнику, то это уже не пульс покоя. Запиши в эксель и не показывай маме даже за сосисочки.
16,4 Мб, webm,1280x720, 3:29
>>82551
С диафрагмой у меня все на столько норм, что даже часть предсердий увеличилась, лол. игра на духовых инструментах
У меня с шейным какая-то проблема была, несколько лет назад ходил на массаж и болей не было, наверное стоит повторить, спасибо.
> диафрагма,
С диафрагмой у меня все на столько норм, что даже часть предсердий увеличилась, лол. игра на духовых инструментах
> проверь грудной и шейный отдел позвоночника
У меня с шейным какая-то проблема была, несколько лет назад ходил на массаж и болей не было, наверное стоит повторить, спасибо.
>>82703
как блядь можно достичь хоть каких-то нормальных результатов если бегать не больше 120 пульса? Е Б А Н У Т Ы Е
как блядь можно достичь хоть каких-то нормальных результатов если бегать не больше 120 пульса? Е Б А Н У Т Ы Е
56 Кб, 604x547Обожаю эти моменты, когда во время пробежки начинаются ноющие позывы в санузел и ты такой с окейфейсом направляешься домой, а потом как пробздишься и понимаешь, что это ложная тревога и можно кочевать дальше.
40 Кб, 386x392>>82838
Стометровка за девять секунд.
Стометровка за девять секунд.
>>82832
Уже похоже на толстоту. Такого, как ты, можно только обоссать и скрыть.
Уже похоже на толстоту. Такого, как ты, можно только обоссать и скрыть.
Как часто зависает жпс в ваших Гарминах?
Сегодня у меня перестал замерять темп и расстояние. Запустил новую тренировку - все ок.
Сегодня у меня перестал замерять темп и расстояние. Запустил новую тренировку - все ок.
>>82892
Ни разу не зависал. Разные глюки бывали, лечилось полным сбросом.
Ни разу не зависал. Разные глюки бывали, лечилось полным сбросом.
>>82893
Светофоры забивают сигнал гпс.
Светофоры забивают сигнал гпс.
В таком в -8-9 градусов нормально или холодно?
https://www.decathlon.ru/legginsy-run-warm-muzh-_e1-id_8394833.html
https://www.decathlon.ru/legginsy-run-warm-muzh-_e1-id_8394833.html
72 Кб, 506x816Побегол. Максимальный пульс 149, средний 133, старался ограничивать на 140.
Ощущения замечательные. Люблю ходить бегать.
Ощущения замечательные. Люблю ходить бегать.
>>82946
Нормально. https://www.decathlon.ru/brjuki-run-warm-muzh-_e1-id_8394834.html из той же серии, только не так пидорски выглядят.
Нормально. https://www.decathlon.ru/brjuki-run-warm-muzh-_e1-id_8394834.html из той же серии, только не так пидорски выглядят.
>>82947
Слишком большой пульс для быстрой ходьбы, смотри инфаркт схватишь.
Слишком большой пульс для быстрой ходьбы, смотри инфаркт схватишь.
67 Кб, 1261x552Мне ПИЗДА? Средний пульс в течение 1 часа и 22 минут — 180.
В конце пульсометр разрядился, поэтому прямая линия.
196 — это я спринтануть так решил.
Спринтанул до 1 км/3 минуты 18 сек, пробежал так 0.5 км.
21 лвл.
В конце пульсометр разрядился, поэтому прямая линия.
196 — это я спринтануть так решил.
Спринтанул до 1 км/3 минуты 18 сек, пробежал так 0.5 км.
21 лвл.
>>82959
щас придет местный сектант низкого пульса и скажет что тебе вот вот пиздец
щас придет местный сектант низкого пульса и скажет что тебе вот вот пиздец
>>82958
Вот зачем ты за меня отвечаешь, маня? Температура -5 была, наст, стадион.
>>82955
>>82949
Наоборот, бодрячком. У меня лишний вес, я и так выше шести км/минуту не бегол. Надеюсь потом темп станет бодрее, это буквально третья пробежка после перерыва с ноября.
Мне важнее не вкатится в перетрен и смочь бежать через неделю, т.к. я еще в качалку хожу и там оставляю много сил. Три-четыре километра лёгкой утренней трусцы, без мазохизма и преодоления.
Кстати, с пульсометром по стадиону не так скучно бежать, он вносит некоторый игровой момент в медленное нарезание кругов.
Вот зачем ты за меня отвечаешь, маня? Температура -5 была, наст, стадион.
>>82955
>>82949
Наоборот, бодрячком. У меня лишний вес, я и так выше шести км/минуту не бегол. Надеюсь потом темп станет бодрее, это буквально третья пробежка после перерыва с ноября.
Мне важнее не вкатится в перетрен и смочь бежать через неделю, т.к. я еще в качалку хожу и там оставляю много сил. Три-четыре километра лёгкой утренней трусцы, без мазохизма и преодоления.
Кстати, с пульсометром по стадиону не так скучно бежать, он вносит некоторый игровой момент в медленное нарезание кругов.
>>82962
Да это увлекся, обычно 3 километра 22-24 минуты.
Да это увлекся, обычно 3 километра 22-24 минуты.
>>82984
Прибежишь в могилу.
Прибежишь в могилу.
>>82959
Нормально.
Нормально.
284 Кб, 750x500>>82959
Ты аккуратнее там. Если пульс перевалит за 200, то тобi пизда.
Ты аккуратнее там. Если пульс перевалит за 200, то тобi пизда.
>>83020
Выпей чашку горячего кофе, очень разогревает.
Выпей чашку горячего кофе, очень разогревает.
>>83020
Я делаю махи руками, плечами, наклоны, повороты туловища, растяжку ног, поднимания ног вперед рывками, закидывание ног назад рывками, прыжки на месте, махи ногами влево и вправо, "перешагивания" через воображаемое препятствие и бегу!
Я делаю махи руками, плечами, наклоны, повороты туловища, растяжку ног, поднимания ног вперед рывками, закидывание ног назад рывками, прыжки на месте, махи ногами влево и вправо, "перешагивания" через воображаемое препятствие и бегу!
>>83029
Пока идешь до парка? Помню тебя.
Пока идешь до парка? Помню тебя.
Придёт ли пизда иммунной системе если я начну бегать с нуля в мороз? Или лучше подождать весны?
>>83038
Но нахуя?
Но нахуя?
>>83037
Не придет.
Не придет.
>>83020
Отпиздить кота например.
Отпиздить кота например.
>>83041
Лучше осенью. Летом слишком жарко. Схватит еще поди тепловой или солнечный удар.
Лучше осенью. Летом слишком жарко. Схватит еще поди тепловой или солнечный удар.
>>82959
Ну ты молодой, а у них пульс высокий.
Ну ты молодой, а у них пульс высокий.
Сап, беганы.
В продолжение истории о вреде бега для сердца пилю свою кулстори.
Обычный ньюфаг, бегаю два года без особых целей и амбиций. Начал бегать в 33, сейчас, соотаетственно, мне 35.
Всреднем за неделю набирается 7-8 часов кардио нагрузки, в основном - бег. За пульсом не слежу практически никогда, хотя пульсометр есть, но не люблю его таскать и бегаю "по ощущениям"
Раз в год прохожу обследование - эхоК - ищу признаки развития гипертрофии ЛЖ и прочие нехорошие вещи. Сегодня опять прошел обследование, результат таков: все в полном порядке, есть небольшие врожденные особенности, функционально никак не проявляющиеся. Какой-либо плохой динамики в сравнении с прошлым годом нет.
Вывод для ньюфагов - минимум первые два года вы можете совершенно спокойно тренироваться по часу в день и не заморачиваться с пульсом. Следующий репорт ожидайте через год.
В продолжение истории о вреде бега для сердца пилю свою кулстори.
Обычный ньюфаг, бегаю два года без особых целей и амбиций. Начал бегать в 33, сейчас, соотаетственно, мне 35.
Всреднем за неделю набирается 7-8 часов кардио нагрузки, в основном - бег. За пульсом не слежу практически никогда, хотя пульсометр есть, но не люблю его таскать и бегаю "по ощущениям"
Раз в год прохожу обследование - эхоК - ищу признаки развития гипертрофии ЛЖ и прочие нехорошие вещи. Сегодня опять прошел обследование, результат таков: все в полном порядке, есть небольшие врожденные особенности, функционально никак не проявляющиеся. Какой-либо плохой динамики в сравнении с прошлым годом нет.
Вывод для ньюфагов - минимум первые два года вы можете совершенно спокойно тренироваться по часу в день и не заморачиваться с пульсом. Следующий репорт ожидайте через год.
>>83109
ты сделал этот вывод для всех на основании ОДНОГО случая? ок.
>Вывод для ньюфагов - минимум первые два года вы можете совершенно спокойно тренироваться по часу в день и не заморачиваться с пульсом.
ты сделал этот вывод для всех на основании ОДНОГО случая? ок.
>>83119
Пошел на хуй.
Пошел на хуй.
А есть кто Конжак, либо любой другой горный марафон бегал?
Насколько тяжелее обычного по плоскачу?
Мне с моими 4:12 и языком на плече после этого времени там вообще делать нечего я так понимаю?
И как готовится если везде ебучий плоскач и набор высоты на 10км меньше 50м, больше и быстрее бегать?
Насколько тяжелее обычного по плоскачу?
Мне с моими 4:12 и языком на плече после этого времени там вообще делать нечего я так понимаю?
И как готовится если везде ебучий плоскач и набор высоты на 10км меньше 50м, больше и быстрее бегать?
67 Кб, 503x793Всё еще бегою на аэробном пульсе. Выбежал из 8 минут на км, поздравьте меня.
>>83185
У меня небольшой город, я пока все еще жду очереди на прием к кардиологу, очередь 1.5 месяца. На эхоэкг очередь месяц, на холтер - 2.5. Терапевт ничего путного не сказал и выписал мельдоний (про который я уже тут писал, что он как плацебо) и дал направление к кардиологу. Обычное экг ничего не показало, кроме якобы брадикардии, 51 был пульс. Но я то знаю, что пульс снижен из-за бега и если мне месяца 3 не побегать, то он вернется к обычным 60.
У меня небольшой город, я пока все еще жду очереди на прием к кардиологу, очередь 1.5 месяца. На эхоэкг очередь месяц, на холтер - 2.5. Терапевт ничего путного не сказал и выписал мельдоний (про который я уже тут писал, что он как плацебо) и дал направление к кардиологу. Обычное экг ничего не показало, кроме якобы брадикардии, 51 был пульс. Но я то знаю, что пульс снижен из-за бега и если мне месяца 3 не побегать, то он вернется к обычным 60.
48 Кб, 900x900Зачем люди вообще выкладывают такое >>83159 ? Что они этим хотят показать?
Я пока не сделал 10000 в темпе 6мин/км мне даже закатываться сюда было стыдно.
Я пока не сделал 10000 в темпе 6мин/км мне даже закатываться сюда было стыдно.
вот вы все, блджад, говорите - бегай, бегай, бег збс, а я с детства жирный и не могу бегать физически под адреналином на короткую дистанцию, съебать например от кого - получается. метров 100, максимум что получалось это в 7ом, чтоли, классе 3,5 км "пробежать", на самом деле изображать бег на скорости медленне чем быстрым шагом, за 40, чтоб не спиздеть, минут. эти сраные 100 метров для меня предел на любой скорости, после них мне пизда, сейчас я вешу 130-135 кг как бегать?
>>83275
Болит в груди. Типа тяжесть какая-то. Причем при беге не болит.
Болит в груди. Типа тяжесть какая-то. Причем при беге не болит.
>>83277
Сначала худеть ходьбой и подсчетом калорий, диетой. Только после снижения веса бегать.
Сначала худеть ходьбой и подсчетом калорий, диетой. Только после снижения веса бегать.
95 Кб, 659x657>>83282
Я в курсе. Сам начал заниматься с ноября. Как раз с 3 км, 7-7.3 мин/км
Если это считается, что
То ок.
>Тред для стремящихся
Я в курсе. Сам начал заниматься с ноября. Как раз с 3 км, 7-7.3 мин/км
Если это считается, что
> Спортикам
То ок.
>>83283
Ты поди весишь весь как моя нога. Тут обычный анон больше 500 метров в первый раз не пробегает.
>Как раз с 3 км
Ты поди весишь весь как моя нога. Тут обычный анон больше 500 метров в первый раз не пробегает.
>>1183
бегал эльбрус 59. с плоским даже не сравнивай, это ДРУГОЕ. есть куча нюансов по подготовке, экипу, подводке к гонке.
твое время на плоском не имеет значения. если любишь трейлы и горы - велкам. часть трассы кроме первой десятки людей все идут пешком.
174 Кб, 1200x900>>83286
Офигеть нога!
Да и вообще, для тех кто пробегает <5км есть гайды таблички и т.д. Зачем они этот мизерный процесс фиксируют, да еще и показывают, ёбаный стыд. Не могу понять.
>75кг
>нога
Офигеть нога!
Да и вообще, для тех кто пробегает <5км есть гайды таблички и т.д. Зачем они этот мизерный процесс фиксируют, да еще и показывают, ёбаный стыд. Не могу понять.
>>82947
Чувак, скажи, ради боженьки нашего Аллаха Христа, как?! Я не верю своим глазам.
Ты можешь видео записать?
Как ты смог перемещаться с таким темпом? Ты ведь не шёл пешком? Я не тралю, хоть и похоже, сириусли, очень интересно увидеть.
Это типа как в детстве что ли? Когда мороженое купили и гулять можно весь день и лето... И ты вроде бы уже не идёшь, а подпрыгиваешь ввысь с каждым шагом. Так что ли?
Чувак, скажи, ради боженьки нашего Аллаха Христа, как?! Я не верю своим глазам.
Ты можешь видео записать?
Как ты смог перемещаться с таким темпом? Ты ведь не шёл пешком? Я не тралю, хоть и похоже, сириусли, очень интересно увидеть.
Это типа как в детстве что ли? Когда мороженое купили и гулять можно весь день и лето... И ты вроде бы уже не идёшь, а подпрыгиваешь ввысь с каждым шагом. Так что ли?
>>83302
Вешаешь на себя 10 кг лишнего веса и трусишь трусцой пенсионеров. По снежному насту.
Видео записывать не буду, мне не на что.
Вешаешь на себя 10 кг лишнего веса и трусишь трусцой пенсионеров. По снежному насту.
Видео записывать не буду, мне не на что.
>>83302
Вешаешь на себя 10 кг лишнего веса и трусишь трусцой пенсионеров. По снежному насту.
Видео записывать не буду, мне не на что.
Вешаешь на себя 10 кг лишнего веса и трусишь трусцой пенсионеров. По снежному насту.
Видео записывать не буду, мне не на что.
ебаный абу
Ух, сука, как тяжко при -10 бегать. Темп к хуям, ветер заставляет твой анус сжиматься, скользкий снег не щадит лодышек. Еще и потеешь в трех слоях одежды с термобельем. В этих тренировках вообще есть смысл?
>>83302
обычная скорость спокойного бега, я 9 км за 70 минут бегаю каждый день
обычная скорость спокойного бега, я 9 км за 70 минут бегаю каждый день
248 Кб, 720x480>Популярное в США приложение для фитнеса Strava, использующее GPS в смартфоне для отслеживания физической активности пользователей, совершенно случайно раскрыло местоположение секретных американских (и не только) военных баз, пишет The Guardian.
>Он обнаружил на карте не только расположение американских баз в США, Сирии и Афганистане (и даже «Зону 51»), но и маршруты патрулей и схемы перемещения военных в них). С помощью приложения можно понять, где ходят люди, и как часто они там это делают.
>>83308
Ахах, лохпидр.
Нужно бегать в горке, тогда ветер не страшен.
Снег не скользкий. Вот лёд или плитка - вот это скользко.
Три слоя, считая нижнее белье? Или как?
Есть, тем более шо ты настолько незакаленное говно.
>Ух, сука, как тяжко при -10 бегать
>-10
Ахах, лохпидр.
>ветер заставляет твой анус сжиматься
Нужно бегать в горке, тогда ветер не страшен.
>скользкий снег
Снег не скользкий. Вот лёд или плитка - вот это скользко.
> Еще и потеешь в трех слоях одежды с термобельем
Три слоя, считая нижнее белье? Или как?
>В этих тренировках вообще есть смысл?
Есть, тем более шо ты настолько незакаленное говно.
>>83354
да
да
>>83363
Вам сколько лет дядя? Почему вы сидите на дваче а не на яп?
Вам сколько лет дядя? Почему вы сидите на дваче а не на яп?
>>82835
Слабак. Я сегодня как раз когда срал на пробежке под кустом и вытирал жопу снегом - думал, как же буду летом, когда снега нет.
Слабак. Я сегодня как раз когда срал на пробежке под кустом и вытирал жопу снегом - думал, как же буду летом, когда снега нет.
>>83394
Как-то не оче. Хотя вообще раньше спасался на заправках, ни разу не бывало проблем. А посрать летом норм прибивает, особенно в жару, если пить изотоники, от них дрищется хорошо.
Как-то не оче. Хотя вообще раньше спасался на заправках, ни разу не бывало проблем. А посрать летом норм прибивает, особенно в жару, если пить изотоники, от них дрищется хорошо.
>>83411
Нахуй ты их пьешь?
Нахуй ты их пьешь?
>>83438
Если не обпиваться, то можно и марафон пробежать. Гугли проблему у себя, это не нормально.
Если не обпиваться, то можно и марафон пробежать. Гугли проблему у себя, это не нормально.
>>83460
Я какаю раз в день и писию каждые 4 часа, у тебя видимо не все в порядке с обменом веществ
Я какаю раз в день и писию каждые 4 часа, у тебя видимо не все в порядке с обменом веществ
>>83464
Да-да-да, ты бегун опытный, и ни разу на пробежке не ссал, а я больной человек прост, всё понятно уже давно, проехали.
Да-да-да, ты бегун опытный, и ни разу на пробежке не ссал, а я больной человек прост, всё понятно уже давно, проехали.
Что вообще не так с нормативами по бегу? Почему, например, норматив на 100 метров сможет сдать любой безногий инвалид, а на большие дистанции какой-то пиздец выставляют? 3 км - 13 минут, 5 км - 20 минут. Пздц, тут кто-нибудь без постоянного дроча успеет добежать?
>>83466
Может ты просто староват?
Может ты просто староват?
>>83468
Что за "нормативы" и когда 3 км стали "большой дистанцией"?
В шапке нормативы есть, повторю ссылку для тех, кто её принципиально не читает:
http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
На 3 разряд 100 м 12.6, 3 км 10:20, 5 км 17:55 - с моей точки зрения, на 3 самый лёгкий из них, бежать что 3, что 5 нужно по 3:20-3:30, а на таком темпе момент "я больше не могу пошло всё нахуй" у меня как раз в районе 3 км наступает, то есть дожать на силе воли реально. Стометровку за 12 с копейками вот хуй знает. На результат не бегаю короткие, но когда в конце восстановительной тренировки спринты хуярю, секунд 15 занимает.
20 минут на пятерку - это, в принципе, результат ни о чём, здоровый человек мужского пола 18-35 лет, который занимается бегом, но не может пятерку из 20 выбежать - это редкий зверь.
Кстати, разряды подкорректировали на 2018, как Парняков и обещал. Теперь третий на десятке 38:40, а не 38 ровно. Половинка 1:24 вместо 1:21. Не такие большие изменения, но куда человечнее выглядит. Раньше странно было - марафон хоть проползи, уже третий разряд, а на половинку и десятку ебошь годы. Сейчас - тоже серьёзные цифры, но куда ближе к уровню крепкого любительского результата в марафоне в районе 3:00-3:30
Что за "нормативы" и когда 3 км стали "большой дистанцией"?
В шапке нормативы есть, повторю ссылку для тех, кто её принципиально не читает:
http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
На 3 разряд 100 м 12.6, 3 км 10:20, 5 км 17:55 - с моей точки зрения, на 3 самый лёгкий из них, бежать что 3, что 5 нужно по 3:20-3:30, а на таком темпе момент "я больше не могу пошло всё нахуй" у меня как раз в районе 3 км наступает, то есть дожать на силе воли реально. Стометровку за 12 с копейками вот хуй знает. На результат не бегаю короткие, но когда в конце восстановительной тренировки спринты хуярю, секунд 15 занимает.
20 минут на пятерку - это, в принципе, результат ни о чём, здоровый человек мужского пола 18-35 лет, который занимается бегом, но не может пятерку из 20 выбежать - это редкий зверь.
Кстати, разряды подкорректировали на 2018, как Парняков и обещал. Теперь третий на десятке 38:40, а не 38 ровно. Половинка 1:24 вместо 1:21. Не такие большие изменения, но куда человечнее выглядит. Раньше странно было - марафон хоть проползи, уже третий разряд, а на половинку и десятку ебошь годы. Сейчас - тоже серьёзные цифры, но куда ближе к уровню крепкого любительского результата в марафоне в районе 3:00-3:30
>>83331
Сразу видно не легкоатлет, терминов не знает. Это большой объем бега, чтобы быть в лучшей форме к сезону. Чтобы был уже прокачан к лету и можно было приступать к любым тренировкам, а не тратить время на набирание формы, когда от 1 км за 6 минут ты задыхаешься.
Сразу видно не легкоатлет, терминов не знает. Это большой объем бега, чтобы быть в лучшей форме к сезону. Чтобы был уже прокачан к лету и можно было приступать к любым тренировкам, а не тратить время на набирание формы, когда от 1 км за 6 минут ты задыхаешься.
>>83484
Базу набегать сейчас уже поздновато, весной же сезон марафонов, пора тренироваться.
У меня, по крайней мере, так уже несколько лет: с января по март-апрель тренировочный цикл, потом забеги с обновлением личников. Потом летом то жара, то на даче тусишь где хуевые дороги и сабаки, тренировочный объём обычно меньше, так что осенний сезон скорее по фану бегаю. Потом отдохнуть и поддерживать километраж к следующему циклу.
Базу набегать сейчас уже поздновато, весной же сезон марафонов, пора тренироваться.
У меня, по крайней мере, так уже несколько лет: с января по март-апрель тренировочный цикл, потом забеги с обновлением личников. Потом летом то жара, то на даче тусишь где хуевые дороги и сабаки, тренировочный объём обычно меньше, так что осенний сезон скорее по фану бегаю. Потом отдохнуть и поддерживать километраж к следующему циклу.
Всем двум шпурикам которые считают темп 7:30 медленным, специально привожу табличку расчётных зон бега по темпу и по пульсу из книги Библия триатлета. Это первая-вторая зоны. Там происходит 80% работы вкатывающихся в бег. Учите матчасть.
И это еще без учёта зимних климатических условий, когда нужно сделать поправку на холодовую компрессию ануса.
И это еще без учёта зимних климатических условий, когда нужно сделать поправку на холодовую компрессию ануса.
>>83505
Нормально всё, не парься. Зоны у него там вполне дельно расписаны, посмотрел на строчку 39 мин - в таких и бегаю примерно. Длительные начинаю в 2, заканчиваю в 3, прям строго в гармине выставлено 4:15-4:35 на второй сегмент.
7:30 это действительно медленный бег, многие не могут так бегать из-за каких-то глупых комплексов - мол, пешеходы обгоняют(хуйня, конечно, таких пешеходов очень мало). Поэтому они шпурят, получают травмы, заёбываются, пропускают тренировки, не прогрессируют. А ты - можешь тренироваться по уму. По сути, они тебе завидуют и хотят, чтобы ты был в таком же говне, как они. Забей, не обращай внимания.
Кстати, сжимание ануса на холоде при адекватной экипировке скорее снижает пульс, ну или не влияет. Реально растёт при жаре, она хуже.
Нормально всё, не парься. Зоны у него там вполне дельно расписаны, посмотрел на строчку 39 мин - в таких и бегаю примерно. Длительные начинаю в 2, заканчиваю в 3, прям строго в гармине выставлено 4:15-4:35 на второй сегмент.
7:30 это действительно медленный бег, многие не могут так бегать из-за каких-то глупых комплексов - мол, пешеходы обгоняют(хуйня, конечно, таких пешеходов очень мало). Поэтому они шпурят, получают травмы, заёбываются, пропускают тренировки, не прогрессируют. А ты - можешь тренироваться по уму. По сути, они тебе завидуют и хотят, чтобы ты был в таком же говне, как они. Забей, не обращай внимания.
Кстати, сжимание ануса на холоде при адекватной экипировке скорее снижает пульс, ну или не влияет. Реально растёт при жаре, она хуже.
>>83511
Я в курсе, спасибо за поддержку.
Просто решил расписать предметно, т.к. тут уже всем явно лень реагировать на сезонные обострения поциента и кукареканья залётных кочек.
Знаю, бегал летом длинные забеги без пульсометра. Было весело, особенно когда аноны в ответ начали выкладывать свои длинные забеги с хорошим темпом. Естественно, без системы бегать и толково прогрессировать не получилось.
>По сути, они тебе завидуют и хотят, чтобы ты был в таком же говне, как они. Забей, не обращай внимания.
Я в курсе, спасибо за поддержку.
Просто решил расписать предметно, т.к. тут уже всем явно лень реагировать на сезонные обострения поциента и кукареканья залётных кочек.
>Реально растёт при жаре, она хуже.
Знаю, бегал летом длинные забеги без пульсометра. Было весело, особенно когда аноны в ответ начали выкладывать свои длинные забеги с хорошим темпом. Естественно, без системы бегать и толково прогрессировать не получилось.
83 Кб, 1280x720ПОСЛЕ ПЕРВОГО КИЛОМЕТРА "БЛЯ, СРАТЬ ХОЧУ"
а
НА ПОРОГЕ У ДОМА "А НЕ, НЕ ХОЧУ"
а
НА ПОРОГЕ У ДОМА "А НЕ, НЕ ХОЧУ"
185 Кб, 1440x2560Сегодня тепло, всего -15, поэтому решил для разогрева не разминаться ходьбой первый километр. Как там на третий разряд набежать? Эт каким-то уберменшем надо быть. И какой-то пиздюк тут говорил, шо, мол, изи. Вот он я - здоровый молодой человек, который уже более полугода занимается, и ничего.
>>83545
Харощий тьемп, слющай а. Летом в трусах держал бы в районе 5 мин/км.
Харощий тьемп, слющай а. Летом в трусах держал бы в районе 5 мин/км.
723 Кб, 1500x1001>>83556
В тебя сила приходит это, подаван. Терпи и просветление обретешь.
В тебя сила приходит это, подаван. Терпи и просветление обретешь.
>>83555
Как можно пробежать мало, если дистанция 3 км?
5 км и более больше стараюсь не бегать, чтобы не травмироваться
Как можно пробежать мало, если дистанция 3 км?
5 км и более больше стараюсь не бегать, чтобы не травмироваться
>>83568
Бегай быстрее, чем нужно. Сбавь темп и увеличь дистанции.
Бегай быстрее, чем нужно. Сбавь темп и увеличь дистанции.
>>83564
Ну просто охуеть.
Ну просто охуеть.
>>83559
Нашел.
Очень хорошая книга, рекомендую.
http://polyathlon-russia.com/wp-content/uploads/2016/11/Bibliya-triatleta.pdf
Нашел.
Очень хорошая книга, рекомендую.
http://polyathlon-russia.com/wp-content/uploads/2016/11/Bibliya-triatleta.pdf
>>83564
5км - эта ниочом.
5км - эта ниочом.
>>83542
Чувак, пруфани, что у тебя ноги не переломаны.
Бежать, выплевывая кровавые куски легких, и не осилить 3 км, получить из-за перехода на шаг в среднем 6:30 - это понятно. Протрусить трёшку по 6:30 не вспотев и не сбив дыхания - тоже. Но ровным темпом по 6:30 ее проползти и сказать, что это максимум, на который ты способен? Дахуйня, брешешь ты.
Чувак, пруфани, что у тебя ноги не переломаны.
Бежать, выплевывая кровавые куски легких, и не осилить 3 км, получить из-за перехода на шаг в среднем 6:30 - это понятно. Протрусить трёшку по 6:30 не вспотев и не сбив дыхания - тоже. Но ровным темпом по 6:30 ее проползти и сказать, что это максимум, на который ты способен? Дахуйня, брешешь ты.
>>83583
А где я говорил, что это максимум? На мой взгляд дистанция должна даваться на изи, но при этом без всяких заминок, а не через ультранасилие над самим собой. Ну, могу в след раз поднажать и дать результат около 5 мин/км, без особых кряхтений и болей в боку, но это не факт. И все равно этого будет почти вдвое медленнее, чем необходимо.
>>83584
Есть немного. А шо такого?
>Но ровным темпом по 6:30 ее проползти и сказать, что это максимум, на который ты способен? Дахуйня, брешешь ты.
А где я говорил, что это максимум? На мой взгляд дистанция должна даваться на изи, но при этом без всяких заминок, а не через ультранасилие над самим собой. Ну, могу в след раз поднажать и дать результат около 5 мин/км, без особых кряхтений и болей в боку, но это не факт. И все равно этого будет почти вдвое медленнее, чем необходимо.
>>83584
>Жиробас
Есть немного. А шо такого?
13 Кб, 400x400>>83542
Какой-то ты еблан, без обид. С таким результатом еще притенении какие-то кому-то предъявлять, ну хз.
>я - здоровый молодой человек
>который уже более полугода занимается
>пик
Какой-то ты еблан, без обид. С таким результатом еще притенении какие-то кому-то предъявлять, ну хз.
>>83602
Одеваешь зимний прикид, выходишь в минус 15-30 и пиздуешь по пересеченке 3 км. Пробежишь в темпе 3-4 мин/км - я тебя послушаю, а пока пиздуй отсюдова.
p.s. у вас там средний страводрочер 6 мин/км и бегает, маньки.
>С таким результатом
Одеваешь зимний прикид, выходишь в минус 15-30 и пиздуешь по пересеченке 3 км. Пробежишь в темпе 3-4 мин/км - я тебя послушаю, а пока пиздуй отсюдова.
p.s. у вас там средний страводрочер 6 мин/км и бегает, маньки.
>>83604
Я вас бегопидоров при ниже -20 не встречал. Уже при -15 и то редкость.
Мимовелопидор-катал-в-39.
>выходишь в минус 15-30 и пиздуешь по пересеченке 3 км.
Я вас бегопидоров при ниже -20 не встречал. Уже при -15 и то редкость.
Мимовелопидор-катал-в-39.
>>83605
Тебя фура еще не переехала?
Тебя фура еще не переехала?
2,6 Мб, 1280x1072>>83604
Как нехуйзавтра могу записать. А потом попиздуешь ты, и не появишься пока не приблизишься к этому результату.
Да, но это расстояния 10км и выше,а не твоя жалкая трешка.
>по пересеченке 3 км. Пробежишь в темпе 3-4 мин/км
Как нехуйзавтра могу записать. А потом попиздуешь ты, и не появишься пока не приблизишься к этому результату.
>у вас там средний страводрочер 6 мин/км и бегает, маньки.
> 6 мин/км
Да, но это расстояния 10км и выше,а не твоя жалкая трешка.
>>83608
-5 не принимаем.
Спешите видеть - манька вихляет. Норматив для третьего разряда для твоих 10 км и выше все еще требует темпа около 4 мин/км, даже быстрее.
>Как нехуй
-5 не принимаем.
>Да, но это расстояния 10км и выше,а не твоя жалкая трешка.
Спешите видеть - манька вихляет. Норматив для третьего разряда для твоих 10 км и выше все еще требует темпа около 4 мин/км, даже быстрее.
>>83587
Бег и жирнота плохо сочетаются.
Бег и жирнота плохо сочетаются.
168 Кб, 1103x1599>>83609
Хилая чмошка мне еще и условия ставит? Сколько будет градусов столько и зафиксируем. Сегодня вечером -12 показывало.
Так и есть, и что дальше? Где тут вихляния увидел? Ты реально, мало того что что слабый, еще и глуповат, да и вцелом какой-то мерзкий.
Хилая чмошка мне еще и условия ставит? Сколько будет градусов столько и зафиксируем. Сегодня вечером -12 показывало.
>Норматив для третьего разряда для твоих 10 км и выше все еще требует темпа около 4 мин/км, даже быстрее.
Так и есть, и что дальше? Где тут вихляния увидел? Ты реально, мало того что что слабый, еще и глуповат, да и вцелом какой-то мерзкий.
>>83612
Если ты не можешь бежать в условиях, приближенных к моим, то кто ты, червьпидор?
А то шо речь про нормативы изначально, чмоня. Я ваши 10 км в темпе 7 мин/км вообще ПРОХОЖУ, лол.
>Хилая чмошка мне еще и условия ставит?
Если ты не можешь бежать в условиях, приближенных к моим, то кто ты, червьпидор?
>Так и есть, и что дальше?
А то шо речь про нормативы изначально, чмоня. Я ваши 10 км в темпе 7 мин/км вообще ПРОХОЖУ, лол.
159 Кб, 480x360Я запутался кто из вас шпурик.
>>83490
хуйней какой-то занимаешься
хуйней какой-то занимаешься
9 Кб, 147x177>>83614
Нет, это не говорит о том, чего я не могу, я бегаю до -20 включительно, говорит лишь о том, что никто для тебя не будет специально условия искать/создавать. Пока что кто из нас ползущий червь пидор мы увидели из твоего трекера.
Впрочем, я уже сказал, что у тебя с логикой проблемы.
Ты и свои ссаные 3км тоже проходишь. Спрашивается, что ты вообще в беготреде забыл тогда. Можешь пойти создать тред где каждый день ходишь 3км и вполне доволен результатом,а нормативы пишутся для сверхлюдей.
>Если ты не можешь
Нет, это не говорит о том, чего я не могу, я бегаю до -20 включительно, говорит лишь о том, что никто для тебя не будет специально условия искать/создавать. Пока что кто из нас ползущий червь пидор мы увидели из твоего трекера.
Впрочем, я уже сказал, что у тебя с логикой проблемы.
>А то шо речь про нормативы изначально, чмоня. Я ваши 10 км в темпе 7 мин/км вообще ПРОХОЖУ, лол.
Ты и свои ссаные 3км тоже проходишь. Спрашивается, что ты вообще в беготреде забыл тогда. Можешь пойти создать тред где каждый день ходишь 3км и вполне доволен результатом,а нормативы пишутся для сверхлюдей.
>>83590
Сожри сладкое и белок после тренировки, отоспись по полной программе. Как-то так это делается.
Я тут смотрю презентацию врача российской сборной по футболу, он обронил что если бы спортсмены высыпались свои 10-11 часов, то им допинг был бы не нужен, лел. Он, кстати, марафон из трёх часов выбежал. врач без допинга, ну вы понели
Сожри сладкое и белок после тренировки, отоспись по полной программе. Как-то так это делается.
Я тут смотрю презентацию врача российской сборной по футболу, он обронил что если бы спортсмены высыпались свои 10-11 часов, то им допинг был бы не нужен, лел. Он, кстати, марафон из трёх часов выбежал. врач без допинга, ну вы понели
Я сегодня постараюсь сделать узи сердца, пробежку, а вечером еще и погребсти. Если всё получится, то награжу себя сосисочками.
>>83648
Не надо сосисок, если делать колбасу, то только домашнюю и то от неё никакой пользы. Недавние исследования говорят, что 200г переработанного мяса в неделю(!) конечно, употребляемого в течение какого-то продолжительного времени способствует развитию рака прямой кишки или желудка, увеличивает шанс на 30-50%. Лучше съешь куриную грудку отварную или пожаренную между листов бумаги для запекания без масла.
Не надо сосисок, если делать колбасу, то только домашнюю и то от неё никакой пользы. Недавние исследования говорят, что 200г переработанного мяса в неделю(!) конечно, употребляемого в течение какого-то продолжительного времени способствует развитию рака прямой кишки или желудка, увеличивает шанс на 30-50%. Лучше съешь куриную грудку отварную или пожаренную между листов бумаги для запекания без масла.
>>83609
Спешим и видим
При чем тут норматив? Тебя обоссали за твой результат на трешке. Ты начал оправдываться, что тут все так бегают. Тебя обоссали повторно.
>Спешите видеть - манька вихляет
Спешим и видим
>Норматив для 10км кококо
При чем тут норматив? Тебя обоссали за твой результат на трешке. Ты начал оправдываться, что тут все так бегают. Тебя обоссали повторно.
>>83608
Ну хуй знает, за сколько тогда ты на дорожке пробегаешь? Трешку из 9? Я могу на третий десятку, в субботу бежал по пресеченке с общим набором около 150 м - за 42 чуть не подох
Иван
Ну хуй знает, за сколько тогда ты на дорожке пробегаешь? Трешку из 9? Я могу на третий десятку, в субботу бежал по пресеченке с общим набором около 150 м - за 42 чуть не подох
Иван
>>83604
Ну так ты тоже становись страводрочером - будешь вдохновлять нас своими треками
Вот так и вступай в Бегач в Страве: вроде бегаешь для себя, не претендуюшь на разряды и медали, кайфуешь от наматывания километров, а всё равно тебя хуесосят.
Ну так ты тоже становись страводрочером - будешь вдохновлять нас своими треками
Вот так и вступай в Бегач в Страве: вроде бегаешь для себя, не претендуюшь на разряды и медали, кайфуешь от наматывания километров, а всё равно тебя хуесосят.
>>78706
Бегаю уже третий год, правда на дорожке, что тут не любят. Так пульс 125 на лёгком беге, 140 на среднем. Дело привычки это.
Бегаю уже третий год, правда на дорожке, что тут не любят. Так пульс 125 на лёгком беге, 140 на среднем. Дело привычки это.
>>83633
Все стравоебушки? Ну ладно, один там может на третий разряд набежать.
Пофиксил.
Притом, что местные маньки кукарекают, что любой нормал может на изи на третий разряд набежать. В итоге видим, что все местные бегачеры бегают вдвое медленнее, чем необходимо. Мой результат говно? Ну, он абсолютно такой же как у вас.
>Пока что кто из нас ползущий червь пидор
Все стравоебушки? Ну ладно, один там может на третий разряд набежать.
>Только средний страводрочер ходит в 4-5 раз дальше
Пофиксил.
>При чем тут норматив? Тебя обоссали за твой результат на трешке.
Притом, что местные маньки кукарекают, что любой нормал может на изи на третий разряд набежать. В итоге видим, что все местные бегачеры бегают вдвое медленнее, чем необходимо. Мой результат говно? Ну, он абсолютно такой же как у вас.
>>83709
Твой манямир заебал уже. Зайди на странички участников бегача в страве и посмотри на графу estimated best efforts
https://www.strava.com/athletes/23724998
https://www.strava.com/athletes/26634072
https://www.strava.com/athletes/27110510
https://www.strava.com/athletes/19267022
https://www.strava.com/athletes/7222873
>В итоге видим, что все местные бегачеры бегают вдвое медленнее, чем необходимо.
Твой манямир заебал уже. Зайди на странички участников бегача в страве и посмотри на графу estimated best efforts
https://www.strava.com/athletes/23724998
https://www.strava.com/athletes/26634072
https://www.strava.com/athletes/27110510
https://www.strava.com/athletes/19267022
https://www.strava.com/athletes/7222873
пиздец че вы с бегачем сделали, месяц назад был нормальный тред, теперь скорее на poрашу похоже
>>83738
Сидим, культурно общаемся. Только пидорва вроде тебя панику наводит.
Сидим, культурно общаемся. Только пидорва вроде тебя панику наводит.
>>83762
Для манежа.
Для манежа.
1,2 Мб, 1535x2048Кто спрашивал про рюкзак для бега на работу/с работы, попробуй полуркать пикрел - i am run box. У них разные модели и все как раз для этого
>>83709
какой результат? я ни одного трека не увидел твоего.
>Мой результат говно? Ну, он абсолютно такой же как у вас.
какой результат? я ни одного трека не увидел твоего.
>>83861
Тебя ебёт?
Тебя ебёт?
>>83861
119 бежал, каденс 180, дыхание через нос
119 бежал, каденс 180, дыхание через нос
>>83864
Да замер-то времени был, трёшка по 6:30 в полную силу - днище ебаное, конечно, не ясно, с чем сравнивать надо, чтобы сказать, что это "абсолютно такой же результат". В страве бегача за прошлую неделю такой средний темп у двух тян и одного парня, который целую половинку пробежал.
Да замер-то времени был, трёшка по 6:30 в полную силу - днище ебаное, конечно, не ясно, с чем сравнивать надо, чтобы сказать, что это "абсолютно такой же результат". В страве бегача за прошлую неделю такой средний темп у двух тян и одного парня, который целую половинку пробежал.
>>83902
Да не смеши пизду, она и так смешная.
На любом смартфоне сейчас есть жпс, включи его, сделай трек, а потом будешь своей маме кукарекать что у тебя есть результат.
>Да замер-то времени был
Да не смеши пизду, она и так смешная.
На любом смартфоне сейчас есть жпс, включи его, сделай трек, а потом будешь своей маме кукарекать что у тебя есть результат.
Заебал тереть, мочух! Не хоть не банишь...
Есть ли в гребле спринтерские дистанции? Хочу поспринтовать на тренажерчике
>>78577 (OP)
Силнь потею даже на минимуме. ВСД. Что делать?
Силнь потею даже на минимуме. ВСД. Что делать?
35 Кб, 403x604Доставьте страницу Куртепова в Strava, интересно посмотреть. С меня как обычно нихуя.
>>78577 (OP)
Поцаны, чо там с бегом и тестостероном. Будет ли хуй стоять если бегать 30 км в неделю?
Поцаны, чо там с бегом и тестостероном. Будет ли хуй стоять если бегать 30 км в неделю?
Какие есть тонкости при беге на дорожке? Высоту какую ставить?
>>83967
Нет, слишком мало, меньше 60 стоять не будет.
Нет, слишком мало, меньше 60 стоять не будет.
>>83972
Димочке?
Димочке?
Ссыкотно бегать ночью одному в глухом подзаболоченном лесопарке
А там где ещё есть люди - заебывает, так как освещённости 1.5 км по прямой.днём из-за работы нельзя.
Что делать, вроде и лет многа, стыдно уж темноты боятся
Но, блеять, по звукам иногда целый стадион НЕХ за твоими успехами наблюдает, свистит гогочет и аплодирует.
А там где ещё есть люди - заебывает, так как освещённости 1.5 км по прямой.днём из-за работы нельзя.
Что делать, вроде и лет многа, стыдно уж темноты боятся
Но, блеять, по звукам иногда целый стадион НЕХ за твоими успехами наблюдает, свистит гогочет и аплодирует.
>>83924
у телок другие разряды
у телок другие разряды
>>83750
он же свой тред дорожек создал, не? чет тебя параноит, нет его тут.
он же свой тред дорожек создал, не? чет тебя параноит, нет его тут.
>>83988
Ну так это же охуенно. Такой-то челлендж будет, если они за тобой побегут.
>целый стадион НЕХ за твоими успехами наблюдает
Ну так это же охуенно. Такой-то челлендж будет, если они за тобой побегут.
>>83988
Пиздец... Я больше всего боюсь в темноте только на какого-нибудь чела/челов наткнуться, а так не боюсь её и прочими НЁХ не фантазирую даже через силу, не выходит у меня.
Перестал верить в их существование и забил ещё в детстве после пары-тройки сонных параличей.
>Что делать, вроде и лет многа, стыдно уж темноты боятся
Пиздец... Я больше всего боюсь в темноте только на какого-нибудь чела/челов наткнуться, а так не боюсь её и прочими НЁХ не фантазирую даже через силу, не выходит у меня.
Перестал верить в их существование и забил ещё в детстве после пары-тройки сонных параличей.
270 Кб, 953x731В январе я побегал охуенно, ни одной серьёзной тренировке не помешала погода, объём больше 400 км. Как ваши успехи?
>>83738
Что тебе не нравится-то? В беготреде обсуждают бег, срутся о нём. Как по мне, так намного интереснее, чем обычная чепуха про выбор асиксов за три тыщи и вопли несчастных жиртрестов на диете "для похудения не бегайте". Видимо, снегом вымело лоулевельных бегунов, остались только увлекающиеся люди (и тролли).
>>83709
Сейчас я расскажу тебе, мой юный друг, что такое любительский бег и разряды. Ты не встаёшь с дивана, чтобы пробежать на разряд, нет. Сначала, находясь уже в сносной форме - то есть без ожирения и такой хуйни, - ты несколько месяцев набегаешь километраж, чтобы не охуеть и не травмироваться от резкого увеличения нагрузки, когда начнется тренировочный цикл. Затем выбираешь целевые соревнования и с помощью тренера или литературы составляешь себе программу, в зависимости от дистанции и даты забега это 10-20 недель серьёзных тренировок, из которых последние 2-3 - подводка, постепенное снижение нагрузки. Затем, находясь на пике силы, выходишь на стадион/трассу забега и пробегаешь его так быстро, как только можешь, закинув язык на плечо. Так на разряд пробежит подавляющее большинство молодых и здоровых людей. Почему ты считаешь, что если полгода как-то бегаешь, то должен встать с дивана и ленивой трусцой по сугробам показать результат сколько-нибудь близкий к разрядному нормативу? Да хуй знает. Проблема не в нормативе, а в твоих ожиданиях.
>>83738
Что тебе не нравится-то? В беготреде обсуждают бег, срутся о нём. Как по мне, так намного интереснее, чем обычная чепуха про выбор асиксов за три тыщи и вопли несчастных жиртрестов на диете "для похудения не бегайте". Видимо, снегом вымело лоулевельных бегунов, остались только увлекающиеся люди (и тролли).
>>83709
Сейчас я расскажу тебе, мой юный друг, что такое любительский бег и разряды. Ты не встаёшь с дивана, чтобы пробежать на разряд, нет. Сначала, находясь уже в сносной форме - то есть без ожирения и такой хуйни, - ты несколько месяцев набегаешь километраж, чтобы не охуеть и не травмироваться от резкого увеличения нагрузки, когда начнется тренировочный цикл. Затем выбираешь целевые соревнования и с помощью тренера или литературы составляешь себе программу, в зависимости от дистанции и даты забега это 10-20 недель серьёзных тренировок, из которых последние 2-3 - подводка, постепенное снижение нагрузки. Затем, находясь на пике силы, выходишь на стадион/трассу забега и пробегаешь его так быстро, как только можешь, закинув язык на плечо. Так на разряд пробежит подавляющее большинство молодых и здоровых людей. Почему ты считаешь, что если полгода как-то бегаешь, то должен встать с дивана и ленивой трусцой по сугробам показать результат сколько-нибудь близкий к разрядному нормативу? Да хуй знает. Проблема не в нормативе, а в твоих ожиданиях.
>>83995
кстати в черных легенсах и сверху черные шорты, удобно? или в этом вообще зашкварно бегать? а то было желание купить по акции, но потом как то забыл.
кстати в черных легенсах и сверху черные шорты, удобно? или в этом вообще зашкварно бегать? а то было желание купить по акции, но потом как то забыл.
>>84005
>>83994
>>84003
28 мне
Ну отчасти интересно было узнать про ночной бег. Как бы я все равно бегаю, хоть и ссу, превозмогаю трусливые мозги заодно, так сказать. Думал хотя бы у части так. А остальным как я понял вообще похуй на темноту?
К слову, лес лесу рознь. Именно в этом направлении ночью страшненько, возможно виновата полуболотина и скрипяще березки.
А бегаю без света, да. Жаба давит на нормальный налобник, а дешманский оказался неудобным и гаснет от тряски иногда, перестал брать. На случае полной темноты - по телефону добегу.
>>83994
>>84003
28 мне
Ну отчасти интересно было узнать про ночной бег. Как бы я все равно бегаю, хоть и ссу, превозмогаю трусливые мозги заодно, так сказать. Думал хотя бы у части так. А остальным как я понял вообще похуй на темноту?
К слову, лес лесу рознь. Именно в этом направлении ночью страшненько, возможно виновата полуболотина и скрипяще березки.
А бегаю без света, да. Жаба давит на нормальный налобник, а дешманский оказался неудобным и гаснет от тряски иногда, перестал брать. На случае полной темноты - по телефону добегу.
>>84019
ты еще молод, а то в том году тут вообще какието странные дяди отписывались по 35-40 лет, хотя наверное зелень.
ты еще молод, а то в том году тут вообще какието странные дяди отписывались по 35-40 лет, хотя наверное зелень.
>>84019
Бегай в наушниках под любимую музыку
Бегай в наушниках под любимую музыку
>>84017
Шорты поверх легинсов это скрытый пидор, можно сказать полупидор или стремящийся. В легинсах уже гейпарадные пидоры бегают.
Шорты поверх легинсов это скрытый пидор, можно сказать полупидор или стремящийся. В легинсах уже гейпарадные пидоры бегают.
>>84019
Носи с собой вот эту штуку, на каждый шорох из кустов будешь реагировать с радостным предвкушением возможного конфликта.
https://www.youtube.com/watch?v=4S6FOSUI0jE
Носи с собой вот эту штуку, на каждый шорох из кустов будешь реагировать с радостным предвкушением возможного конфликта.
https://www.youtube.com/watch?v=4S6FOSUI0jE
>>84016
Ну не знаю, мне не интересно читать высеры долбоёбов в тематике.
И да, спортики не нужны, тред для стремящихся.
>Как по мне, так намного интереснее
Ну не знаю, мне не интересно читать высеры долбоёбов в тематике.
И да, спортики не нужны, тред для стремящихся.
>>84019
Сегодня уже не темно было в 8 утра, не день, но всё видно. Скоро совсем никакой темноты не будет уже.
Сегодня уже не темно было в 8 утра, не день, но всё видно. Скоро совсем никакой темноты не будет уже.
>>84037
А зачем нужны шортики поверх легинсов? В чем практичность то? Греть не греют, болтаются, мешают. Разве что пипку прикрыть.
А зачем нужны шортики поверх легинсов? В чем практичность то? Греть не греют, болтаются, мешают. Разве что пипку прикрыть.
>>84033
И что? Летом всех хуевей бегать, в 5 утра светло, в 22 светло, еще и жарко, грязно и пыльно, жаль зима кончается уже
И что? Летом всех хуевей бегать, в 5 утра светло, в 22 светло, еще и жарко, грязно и пыльно, жаль зима кончается уже
>>84041
Прочитал.
Прочитал.
127 Кб, 512x512>>84016
ОХУЕТЬ, ЕБАТЬ, НИХУЯ СЕБЕ, БЛЯТЬ!
ОХУЕТЬ, ЕБАТЬ, НИХУЯ СЕБЕ, БЛЯТЬ!
>>84019
Если ты не в темном лесу бегаешь, то ночью очень светло. Тысячи городских фонарей дают свет на километры. Если туч нет, то луна освещает чуть ли не как днем.
Если ты не в темном лесу бегаешь, то ночью очень светло. Тысячи городских фонарей дают свет на километры. Если туч нет, то луна освещает чуть ли не как днем.
>>78577 (OP)
как таких жирных бегуний допустили до олимпиады?
как таких жирных бегуний допустили до олимпиады?
>>84053
Может ты просто очкастый пидор какой? Со зрением все в порядке?
Может ты просто очкастый пидор какой? Со зрением все в порядке?
1 Мб, 916x840Ребята, я тут уже много месяцев не появляюсь. Хватит со мной разговаривать.
Всем аниме!
Всем аниме!
>>84057
Аааа, живой Шпурик!
Аааа, живой Шпурик!
>>84033
По вечерам бегаю, там еще долго
Ладно, похрен, видимо я просто трусливый, хех
Но будем бороться
Нужно будет как-то летом сходить в лес поближе к болоту в одного и в палатке переночевать разок-другой, говорят помогает
По вечерам бегаю, там еще долго
Ладно, похрен, видимо я просто трусливый, хех
Но будем бороться
Нужно будет как-то летом сходить в лес поближе к болоту в одного и в палатке переночевать разок-другой, говорят помогает
>>84064
Ну подстройся. Я перестал бегать по одному из любимых маршрутов, потому что там теперь САБАКИ, например.
Ну подстройся. Я перестал бегать по одному из любимых маршрутов, потому что там теперь САБАКИ, например.
>>84035
Да я уже понял что рюззкоязычные форумы мне не подходят, слишком высокий уровень дискуссии.
>Ну так не сри, довен.
Да я уже понял что рюззкоязычные форумы мне не подходят, слишком высокий уровень дискуссии.
>>84057
Да это шизоид пешеход периодически видит в некоторых анонах твою проекцию. Этого микроба не втоптал в грязь только ленивый. Но как феникс, каждый раз восстает из говна, репортит посты обидчиков и продолжает копротивляться.
Да это шизоид пешеход периодически видит в некоторых анонах твою проекцию. Этого микроба не втоптал в грязь только ленивый. Но как феникс, каждый раз восстает из говна, репортит посты обидчиков и продолжает копротивляться.
>>84075
Всякий дебил с «ололо я пешком хожу быстрее» изоморфен Шпурику с его сосисочками вместо ног, шиза - не понимать этого.
Всякий дебил с «ололо я пешком хожу быстрее» изоморфен Шпурику с его сосисочками вместо ног, шиза - не понимать этого.
31 Кб, 330x383>>84084
Я бы мог сказать множество аргументов в противовес, но скажу просто "Пость трек"
Я бы мог сказать множество аргументов в противовес, но скажу просто "Пость трек"
>>84084
Да я сру быстрее
Да я сру быстрее
>>84108
Ок
Ок
>>83992
как не стоял так и не стоит?
как не стоял так и не стоит?
64 Кб, 500x797>>84105
>>84075
Откуда ты знаешь что именно я репорчу посты и требую трек от авторов особенно тупых постов?
Ты шо, мочератор-вуайерист?
>>84084
Именно. Тут только одна такая маня пасётся, вечно постит какую-нибудь очевидную глупость и считает это за тголлинг. Типа "оптические датчики лучше" или "парнякор прав", или "высокий пульс это норма".
Не может человек в тонкоту и бег, вот и расслабляется как может.
Меня расстроила его тупость и я сходил немножко побегал. Пульс держал до 143, максимум 149, средний 133. Так и до парякора недалеко.
>>84075
>репортит посты обидчиков
>пость трек
Откуда ты знаешь что именно я репорчу посты и требую трек от авторов особенно тупых постов?
Ты шо, мочератор-вуайерист?
>>84084
>Всякий дебил с «ололо я пешком хожу быстрее» изоморфен Шпурику с его сосисочками
Именно. Тут только одна такая маня пасётся, вечно постит какую-нибудь очевидную глупость и считает это за тголлинг. Типа "оптические датчики лучше" или "парнякор прав", или "высокий пульс это норма".
Не может человек в тонкоту и бег, вот и расслабляется как может.
Меня расстроила его тупость и я сходил немножко побегал. Пульс держал до 143, максимум 149, средний 133. Так и до парякора недалеко.
13 Кб, 520x86+ перемещался по городу на велосипеде, на транспорте ездил два раза, расстояние не считал, максимум где-то 30 км за раз
+ 9 раз сходил в зал
+ калистеника на работе и дома
+ 9 раз сходил в зал
+ калистеника на работе и дома
>>84120
Не, за оптические датчики(точнее, против ремней, которые говно) я топлю, у меня вон выше 404 км за январь
Не, за оптические датчики(точнее, против ремней, которые говно) я топлю, у меня вон выше 404 км за январь
+ один раз сходил в бассейн
Через пять месяцев аналог Ironman 70.3, посаны. Привыкайте к зеленым трекам, я здесь надолго.
Через пять месяцев аналог Ironman 70.3, посаны. Привыкайте к зеленым трекам, я здесь надолго.
>>84133
А что у тебя за часы? Я не могу нарадоваться на торнео из спортмастера, а у людей с форумов и пафосные полары глючат.
А что у тебя за часы? Я не могу нарадоваться на торнео из спортмастера, а у людей с форумов и пафосные полары глючат.
226 Кб, 708x659>>84137
Чтобы раздражать жирную свинку которая не может соблюдать низкий пульс чтобы поберечь организм и бегать регулярно.
Чтобы раздражать жирную свинку которая не может соблюдать низкий пульс чтобы поберечь организм и бегать регулярно.
>>84137
Я бы мог сказать множество аргументов в противовес, но скажу просто "Пость трек"
Я бы мог сказать множество аргументов в противовес, но скажу просто "Пость трек"
>>84136
Garmin FR 220, до этого были Suunto t1 что ли. Оптические пробовал Fitbit Charge HR, там пульс покояхорошо узнавать, на бегу не очень, и у тян гармин, который покупался как 235, но оказался 700-каким-то. Бегал одновременно с двумя, когда ремень 220 ещё не глючил так, показания совпадают.
Garmin FR 220, до этого были Suunto t1 что ли. Оптические пробовал Fitbit Charge HR, там пульс покояхорошо узнавать, на бегу не очень, и у тян гармин, который покупался как 235, но оказался 700-каким-то. Бегал одновременно с двумя, когда ремень 220 ещё не глючил так, показания совпадают.
>>84057
Ты нахуй в политач протёк, марафонец?
Ты нахуй в политач протёк, марафонец?
>>84174
И переписать фак, рекомендовать наращивать базу до отказу чтобы не перетренится и позже бегать быстрее.
И переписать фак, рекомендовать наращивать базу до отказу чтобы не перетренится и позже бегать быстрее.
>>84067
собак любишь что ли?
собак любишь что ли?
>>83991
ВСД это вообще странный диагноз, туда очень-очень много можно всего приплести, кучу всяких расстройств. Это не лечится.
ВСД это вообще странный диагноз, туда очень-очень много можно всего приплести, кучу всяких расстройств. Это не лечится.
>>84206
Пойди купи планку памяти, ну серьёзно, ты заебал, тупой робот.
Пойди купи планку памяти, ну серьёзно, ты заебал, тупой робот.
>>84207
Наоборот.
Наоборот.
>>84139
Хорошая табличка. Показывает, что пешеход с зелеными треками в бег не вписывается даже на минимальной пульсе.
Хорошая табличка. Показывает, что пешеход с зелеными треками в бег не вписывается даже на минимальной пульсе.
>>84249
Я до -2 в трусах бегал.
Я до -2 в трусах бегал.
>>84261
Ой, да брось. Тут в треде и так одни инвалиды, которые еще и колени и сердце хотят кончить.
Ой, да брось. Тут в треде и так одни инвалиды, которые еще и колени и сердце хотят кончить.
12 Кб, 390x259>>84016
Снова могу бегать, лол
Кулстори: Было сильное ЧМТ несколько месяцев назад, мегапозорное, даже не на улице, просто подскользнулся в ванной. До сих пор боюсь туда заходить, блеять.
Пытаюсь потихоньку восстановится
Еще где-то с месяц назад даже 1 км до больнички мог с трудом пройти, нездоровая усталась быстро накатывала..
Но вот невролог разрешила потихоньку бегать на низком пульсе, потому иногда на шаг перехожу, особенно на подъемах.
В итоге темп 6.30-7+ на 10-ку плавает. Хотя как бы я и не сильно быстрее бегал ее в нормальном состоянии, ~5.20-5.40
Хвастаться пока нечем
>Как ваши успехи?
Снова могу бегать, лол
Кулстори: Было сильное ЧМТ несколько месяцев назад, мегапозорное, даже не на улице, просто подскользнулся в ванной. До сих пор боюсь туда заходить, блеять.
Пытаюсь потихоньку восстановится
Еще где-то с месяц назад даже 1 км до больнички мог с трудом пройти, нездоровая усталась быстро накатывала..
Но вот невролог разрешила потихоньку бегать на низком пульсе, потому иногда на шаг перехожу, особенно на подъемах.
В итоге темп 6.30-7+ на 10-ку плавает. Хотя как бы я и не сильно быстрее бегал ее в нормальном состоянии, ~5.20-5.40
Хвастаться пока нечем
>>84016
да эта хуета про шпурика, очевидно же кто-то специально форсит ее, так то всем похуй на этого шпурика
> Что тебе не нравится-то?
да эта хуета про шпурика, очевидно же кто-то специально форсит ее, так то всем похуй на этого шпурика
982 Кб, 2496x2496>>84270
Кстати, анон с жабьим камнем его до сих пор активирует маслом рыжика?
Кстати, анон с жабьим камнем его до сих пор активирует маслом рыжика?
Пацаны, нормально ли всю 5 км пробежку бежать в аэробной зоне, а последние 300-400 метров шпурить на максимум? Или лучше так не делать?
>>81628
Ну так этот пиздюк и размером не очень. Плюс на пробежке ты не убиваешь с десяток собак, хотя как знать.
Ну так этот пиздюк и размером не очень. Плюс на пробежке ты не убиваешь с десяток собак, хотя как знать.
>>84283
На чём основано данное утверждение?
На чём основано данное утверждение?
>>84241
Не заебался так часто бегать?
Не заебался так часто бегать?
>>84297
Интересует
Интересует
>>84310 (Del)
От бега кони дохнут, а я лучше сосисочки поем.
От бега кони дохнут, а я лучше сосисочки поем.
У кого нибудь был успешный опыт лечения травматического артроза коленных суставов 1-2 ст? Возник после бега. Болею два года.
Вот эту статью хочу обсудить http://zozhnik.ru/chastyj-beg-vreden-dlya-zdorovya/
Что считать интенсивным бегом? Бегаю 2 раза в неделю перед тренировкой 3 км со скоростью 12 км/ч. Можно ли это считать интенсивным бегом? Стоит ли снизить скорость?
Ученые обнаружили, что участники, которые уделяли бегу 1-2 часа в неделю в течение не более 3 дней имели самую низкую смертность, при этом уровень смертности был ниже среди тех, кто бегал в медленном или умеренном темпе. Самые высокие показатели смертности были установлены как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, так и интенсивных бегунов.
Мой темп можно считать умеренным?
Что считать интенсивным бегом? Бегаю 2 раза в неделю перед тренировкой 3 км со скоростью 12 км/ч. Можно ли это считать интенсивным бегом? Стоит ли снизить скорость?
Ученые обнаружили, что участники, которые уделяли бегу 1-2 часа в неделю в течение не более 3 дней имели самую низкую смертность, при этом уровень смертности был ниже среди тех, кто бегал в медленном или умеренном темпе. Самые высокие показатели смертности были установлены как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, так и интенсивных бегунов.
Мой темп можно считать умеренным?
>>84328
Все эти соц. опроси маняисследования полная хуета высосанная из пальца, всё зависит от твоего состояния организма, иммунитета, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательно аппарата, позвоночник, суставы. Например если у тебя гипертония или остеохондроз и ты решил заняться бегом, то наносишь неоспоримый вред своему организму, то же касается брадикардии, тахикардии и прочих болячек современной молодежи.
Все эти соц. опроси маняисследования полная хуета высосанная из пальца, всё зависит от твоего состояния организма, иммунитета, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательно аппарата, позвоночник, суставы. Например если у тебя гипертония или остеохондроз и ты решил заняться бегом, то наносишь неоспоримый вред своему организму, то же касается брадикардии, тахикардии и прочих болячек современной молодежи.
>>84328
Как они высчитывают показатели смертности? Начали проводить исследование в 1940 и ждали до 2018 когда все бегуны умрут?
Как они высчитывают показатели смертности? Начали проводить исследование в 1940 и ждали до 2018 когда все бегуны умрут?
>>84350
70 летних бегунов? Бред какой-то.
70 летних бегунов? Бред какой-то.
>>84347
А хуй его знает. Вот источник http://www.onlinejacc.org/content/65/5/411 , можешь почитать, если интересно.
А хуй его знает. Вот источник http://www.onlinejacc.org/content/65/5/411 , можешь почитать, если интересно.
>>84357
В настоящем анализе мы исключили участников с историей ИБС (n = 513), инсультом (n = 262) и раком (n = 469), оставив 5 048 мужчин и женщин (1098 здоровых бегунов и 3950 здоровых негерметичных детей) для анализа
Как-то так, тупо гуглом перевёл и всё понятно.
В настоящем анализе мы исключили участников с историей ИБС (n = 513), инсультом (n = 262) и раком (n = 469), оставив 5 048 мужчин и женщин (1098 здоровых бегунов и 3950 здоровых негерметичных детей) для анализа
Как-то так, тупо гуглом перевёл и всё понятно.
>>84365
Негерметичные дети блять, хули непонятно-то?
На самом деле, если по ссылке сходишь и гуглом переведёшь, то всё будет понятно, даже учитывая негерметичных детей и прочие ошибки гугла.
Негерметичные дети блять, хули непонятно-то?
На самом деле, если по ссылке сходишь и гуглом переведёшь, то всё будет понятно, даже учитывая негерметичных детей и прочие ошибки гугла.
>>84367
Ты можешь нормально объяснить как они исследовали бегунов? Всю их жизнь следили за тренировками, пульсом, делали экг и прочие исследования?
Ты можешь нормально объяснить как они исследовали бегунов? Всю их жизнь следили за тренировками, пульсом, делали экг и прочие исследования?
>>84344
ТЫ ЗАБЫЛ ВСД! ВЭЭСДЭ!!!!!!!111!
ТЫ ЗАБЫЛ ВСД! ВЭЭСДЭ!!!!!!!111!
>>84368
Может быть я не совсем правильно понял, но похоже дело было так. Взяли несколько тыщ людей, спросили у них сколько они бегают, в каком темпе и бегают ли вообще. Затем проверили этих людей - индекс массы тела, экг, давление и т.д. Ну и потом смотрели, кто раньше сдохнет. Как-то так вроде, но это не точно, потому что я делаю вывод с гугл перевода.
Может быть я не совсем правильно понял, но похоже дело было так. Взяли несколько тыщ людей, спросили у них сколько они бегают, в каком темпе и бегают ли вообще. Затем проверили этих людей - индекс массы тела, экг, давление и т.д. Ну и потом смотрели, кто раньше сдохнет. Как-то так вроде, но это не точно, потому что я делаю вывод с гугл перевода.
>>84368
Ответ на твой вопрос - нет. Они не следили за тренировками бегунов всю их жизнь и не исследовали их всю жизнь. Один раз бегуны пришли, написали сколько они бегают, их исследовалитоже один раз, насколько я понял и отпустили на волю бегать.
Ответ на твой вопрос - нет. Они не следили за тренировками бегунов всю их жизнь и не исследовали их всю жизнь. Один раз бегуны пришли, написали сколько они бегают, их исследовалитоже один раз, насколько я понял и отпустили на волю бегать.
>>84376
хуета, исследования на уровне средней длины члена
хуета, исследования на уровне средней длины члена
110 Кб, 720x480Вызываю/призываю Химкинского анона, если таковой есть
Годные места подскажите, заодно рейт «Эко-берег»
Годные места подскажите, заодно рейт «Эко-берег»
175 Кб, 1280x1232Бегать полезнее, чем небегать. Лучше бегать немного, чем большие объемы.
>>84279
Лол, всегда так бегаю.
Только вместо 400 - 200
Хз от чего это, перевозбуждаюсь чтоле, неистовое желание летать по хардкору как саник хеджхоуг
Лол, всегда так бегаю.
Только вместо 400 - 200
Хз от чего это, перевозбуждаюсь чтоле, неистовое желание летать по хардкору как саник хеджхоуг
26 Кб, 743x535>>84447
Давно нужно маскота Шпурика менять на ссаника.
>неистовое желание летать по хардкору как саник хеджхоуг
Давно нужно маскота Шпурика менять на ссаника.
>>84328
Какой пульс? Может для тебя это лёгкая аэробная работа, а для меня такой темп это жесткие интервалы на износ.
>Можно ли это считать интенсивным бегом? Стоит ли снизить скорость?
Какой пульс? Может для тебя это лёгкая аэробная работа, а для меня такой темп это жесткие интервалы на износ.
>>84465
Я когда на греко-римскую борьбу ходил, мы бегали в минус 15 в шортах и майке кроссы, правда, шарфы надевали.
Я когда на греко-римскую борьбу ходил, мы бегали в минус 15 в шортах и майке кроссы, правда, шарфы надевали.
>>84469
Годная тема. С прослойкой у рта можно хоть в -25 бегать. Только вот чешется сволочь
>шарфы надевали
Годная тема. С прослойкой у рта можно хоть в -25 бегать. Только вот чешется сволочь
>>84481
Постить трек?)))
Постить трек?)))
![1440672294145259923[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1178577/15175005185180.jpg)
![15175005185180[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1178577/15175005529410.jpg)
19,2 Мб, mp4,1280x720, 3:17
Смотрели фильм "Ветреная река"? Там, короче, убили девушку, которая бежала по морозу в минус 20. До этого её изнасиловали в попку. А умерла она потому что пробежала 6 миль и якобы альвеолы в её легких заморозились и начали кровоточить и она захлебнулась кровью. Блять, как такое возможно, если многие бегают в минус 20 и больше по 10км и даже более того. Это же гон или внатуре так может быть?
>>84507
Конечно! Ну еще анальная контузия и + она же тян. Им только дай повод умереть.
Конечно! Ну еще анальная контузия и + она же тян. Им только дай повод умереть.
>>84517
А в чем еще в -20 бегать?
А в чем еще в -20 бегать?
>>84502
Я джва месяца после просмотра фильма хотел это спросить здесь, но решил подождать до весны.
Я джва месяца после просмотра фильма хотел это спросить здесь, но решил подождать до весны.
>>84618
Но премиум стравы нахуй не нужен.
Но премиум стравы нахуй не нужен.
>>84502
Сейчас отправлюсь проверять в мои -12. Надеюсь, в жопу не выебут, а то еще на турники потом идти.
Сейчас отправлюсь проверять в мои -12. Надеюсь, в жопу не выебут, а то еще на турники потом идти.
Я правильно понял, что увеличение скорости бега на ЧСС 120 достигается с помощью множественных быстрых ускорений без упора на продолжительность быстрого бега?
>>1183729
Пульс ебашит от того, что ты с дивана слез. У меня 120 только на 6км/ч, хотя могу и десять бежать.
Я даже не знаю, как такое может быть. Ты не можешь дышать так, как тебе удобно ... потому что?
>>1183729
>Еще кажется от этого пульс ебашит, хотя бегаю со скорость 7-8 км/ч.
Пульс ебашит от того, что ты с дивана слез. У меня 120 только на 6км/ч, хотя могу и десять бежать.
>Что делать если тяжело дышать? Психологически зажатое дыхание.
Я даже не знаю, как такое может быть. Ты не можешь дышать так, как тебе удобно ... потому что?
>>84502
Сомневаюсь. До альвеол довольно далеко воздуху ебашить через рот-горло-трахею-бронхи. Плюс альвеолы непрерывно омываются кровью, т.е. согреваются.
Застудиться имхо можно, схватить остановку сердца от ужаса -можно, а вот чтобы кровь пошла это хз. Может в - 70...
Сомневаюсь. До альвеол довольно далеко воздуху ебашить через рот-горло-трахею-бронхи. Плюс альвеолы непрерывно омываются кровью, т.е. согреваются.
Застудиться имхо можно, схватить остановку сердца от ужаса -можно, а вот чтобы кровь пошла это хз. Может в - 70...
>>84344
Не надо хуйню нести, ты не разбираешься, а чушь пишешь. Брадикардия это всего лишь низкий пульс, а не какое-то страшное заболевание. У любого более-менее приличного марафонца будет брадикардия, так по твоим выводам ему нельзя заниматься бегом. Если ты много бегаешь, у тебя в любом случае будет низкий пульс, т.е. твоя самая брадикардия.
Не надо хуйню нести, ты не разбираешься, а чушь пишешь. Брадикардия это всего лишь низкий пульс, а не какое-то страшное заболевание. У любого более-менее приличного марафонца будет брадикардия, так по твоим выводам ему нельзя заниматься бегом. Если ты много бегаешь, у тебя в любом случае будет низкий пульс, т.е. твоя самая брадикардия.
>>84347
Примерно так. Про это исследование много где писали. Оно несколько десятков лет длилось.
Примерно так. Про это исследование много где писали. Оно несколько десятков лет длилось.
>>84502
Я тебя не понял, ее убили и она потом умерла? Или сначала умерла, а потом убили?
> Там, короче, убили девушку
> А умерла она потому что пробежала 6 миль
Я тебя не понял, ее убили и она потом умерла? Или сначала умерла, а потом убили?
>>84469
Напоминает если не пиздеж, то преувеличение (уровня "пиздюк в шортах и майке бегал 10 кругов по стадиону в 0" @ "прошло 10 лет" @ "В ШОРТАХ И МАЙКЕ ПРИ МИНУС 25 СКВОЗЬ ВЬЮГУ, А СЗАДИ ТРЕНЕР БЕЛОГО МЕДВЕДЯ ПУСКАЛ").
Напоминает если не пиздеж, то преувеличение (уровня "пиздюк в шортах и майке бегал 10 кругов по стадиону в 0" @ "прошло 10 лет" @ "В ШОРТАХ И МАЙКЕ ПРИ МИНУС 25 СКВОЗЬ ВЬЮГУ, А СЗАДИ ТРЕНЕР БЕЛОГО МЕДВЕДЯ ПУСКАЛ").
>>84439
Судя по таблице - идеально три раза в неделю по часу, средним темпом. Как я и бегаю уже два года. Хотя в основном то два раза в неделю, кому я пиззжу то!
Судя по таблице - идеально три раза в неделю по часу, средним темпом. Как я и бегаю уже два года. Хотя в основном то два раза в неделю, кому я пиззжу то!
>>84690
Ну конечно ты все идеально делаешь, куда уж там, по-другому и быть не может
Ну конечно ты все идеально делаешь, куда уж там, по-другому и быть не может
>>84628
Проблема в том что так бегаю уже 2 года - по 30-40 минут, 3 раза в неделю (по 3-4 км). До этого где-то год вообще бегал 8-10 км, со скоростью 8.5 км/ч, тоже 3 раза в неделю.
>Пульс ебашит от того, что ты с дивана слез.
Проблема в том что так бегаю уже 2 года - по 30-40 минут, 3 раза в неделю (по 3-4 км). До этого где-то год вообще бегал 8-10 км, со скоростью 8.5 км/ч, тоже 3 раза в неделю.
>>84674
я же уже рекомендовал вам бросить шутить
я же уже рекомендовал вам бросить шутить
Кто нибудь знает бегунов ростом ≈ 190см весом 90-100кг? У них не болят суставы?
>>84723
Нет, не болят.
Нет, не болят.
>>84700
Р - реклама.
Р - реклама.
>>84707
У тебя не снизился путь, потому что ты его не снижал.
Снижать нужно так: много бегать на медленном пульсе. Много - это по часу примерно. На медленном - это 130 где-то. Сперва будешь плестись почти пешком, потом скорость подрастет, а пульс так и останется низким. но это не точно
У тебя не снизился путь, потому что ты его не снижал.
Снижать нужно так: много бегать на медленном пульсе. Много - это по часу примерно. На медленном - это 130 где-то. Сперва будешь плестись почти пешком, потом скорость подрастет, а пульс так и останется низким. но это не точно
>>84689
Дебс, вон тебе выше кинули, как чувак марафон бежал на Южном Полюсе босиком и даже видео есть. Я сам по пиздюковски бегал в майке зимой, когда на самбо ходил. Это распространенная (и ебанутая) практика закаливания.
Дебс, вон тебе выше кинули, как чувак марафон бежал на Южном Полюсе босиком и даже видео есть. Я сам по пиздюковски бегал в майке зимой, когда на самбо ходил. Это распространенная (и ебанутая) практика закаливания.
>>84690
с таким графиком никакого прогресса не будет.
с таким графиком никакого прогресса не будет.
>>84723
Болят, гравитация вещь такая, завидую тянучкам 40кг
Болят, гравитация вещь такая, завидую тянучкам 40кг
>>84723
116 при росте 187 был, не болели. Ни на улице, ни на тредмиле. Бегал от 10 км. Потому что хоть и жиробубель, но спортом занимаюсь всю жизнь и другим советую.
>Кто нибудь знает бегунов ростом ≈ 190см весом 90-100кг? У них не болят суставы?
116 при росте 187 был, не болели. Ни на улице, ни на тредмиле. Бегал от 10 км. Потому что хоть и жиробубель, но спортом занимаюсь всю жизнь и другим советую.
Если к страве купить блютус-пульсометр, она будет показывать детальный пульс по участкам?
Хуле она такая дорогая вообще?
Чо-то как-то не могу прочувствовать её богатый функционал.
Хуле она такая дорогая вообще?
Чо-то как-то не могу прочувствовать её богатый функционал.
И да, она слегка пиздит и сглаживает треки.
Что вы вообще в ней используете, кроме лойсов?
Что вы вообще в ней используете, кроме лойсов?
>>84786
Как я сказал (точнее как сказали Селуанов, Мацкеплишвилли и прочие)
Как я сказал (точнее как сказали Селуанов, Мацкеплишвилли и прочие)
>>84789
да
да
71 Кб, 746x1080Сап, Антоши.
В прошлом году начинал занятия бегом, но так... с ухты-барахты и не серьёзно.
В целом нравилось, но после последней пробежке, на след. день очень сильно стали болеть колени. (и так было около недели)
После сего я и забил на это дело...
И вот, нашёл свои результаты (судя по всему максимальное ДНО), да?
Что посоветуете делать с КОЛЕНЯМИ? Т.к. бегать хочу, но очень ссыкотно вновь словить подобное. Может стоит их БИНТОМ эластичным обмотать?
Спасибо!
В прошлом году начинал занятия бегом, но так... с ухты-барахты и не серьёзно.
В целом нравилось, но после последней пробежке, на след. день очень сильно стали болеть колени. (и так было около недели)
После сего я и забил на это дело...
И вот, нашёл свои результаты (судя по всему максимальное ДНО), да?
Что посоветуете делать с КОЛЕНЯМИ? Т.к. бегать хочу, но очень ссыкотно вновь словить подобное. Может стоит их БИНТОМ эластичным обмотать?
Спасибо!
>>84798
Лови, няша
Лови, няша
>>84734
это ирония.
это ирония.
>>84826
Дохуя резво начал - вот колени и заболели.
Сперва бегай по программе из шапки первые 2 месяца вообще лучше по 15 минут 3 раза в неделю, чтоб адаптировать ОДА к нагрузкам, а себя - к дисциплине.
Дохуя резво начал - вот колени и заболели.
Сперва бегай по программе из шапки первые 2 месяца вообще лучше по 15 минут 3 раза в неделю, чтоб адаптировать ОДА к нагрузкам, а себя - к дисциплине.
>>84803
ну в смысле работа, туда-сюда, 3 раза в неделю максимум
ну в смысле работа, туда-сюда, 3 раза в неделю максимум
>>84900
Их неэффективность доказана
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24616448
>Что другие аноны скажу по поводу сих колёс
Их неэффективность доказана
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24616448
>>84775
Стоит страва и ранкипер, страва по функционалу знатно проигрывает,если брать как у меня только телефон.
Стоит страва и ранкипер, страва по функционалу знатно проигрывает,если брать как у меня только телефон.
>>84906
Холодовые ванны тоже бесполезны. Только все спортсмены их поголовно применяют.
Мельдоний не признан FDA лекарством с клинически доказанной эффективностью.
Практика от теории отличается гораздо сильнее на практике чем в теории. Особенно в профессиональном спорте, где важны любые мелочи.
>Их неэффективность доказана
Холодовые ванны тоже бесполезны. Только все спортсмены их поголовно применяют.
Мельдоний не признан FDA лекарством с клинически доказанной эффективностью.
Практика от теории отличается гораздо сильнее на практике чем в теории. Особенно в профессиональном спорте, где важны любые мелочи.
>>84910
Это тоже доказано серьезным двухлентним исстедованием с сотнями участников? Если да, то да, а так - нет.
Он не признан препаратом приносящим пользу пациентам, для лечения которых предназначен. Так то он вполне себе работает, как и триметазидин, только смертность среди больных не снижает, а это важно.
Неуместную аналогию привел: клинические исследования длительностью по несколько лет - это и есть практика в самом кристально чистом, выверенном и объективном виде.
>Холодовые ванны тоже бесполезны
Это тоже доказано серьезным двухлентним исстедованием с сотнями участников? Если да, то да, а так - нет.
>Мельдоний не признан FDA лекарством с клинически доказанной эффективностью.
Он не признан препаратом приносящим пользу пациентам, для лечения которых предназначен. Так то он вполне себе работает, как и триметазидин, только смертность среди больных не снижает, а это важно.
>Практика от теории отличается гораздо сильнее на практике чем в теории.
Неуместную аналогию привел: клинические исследования длительностью по несколько лет - это и есть практика в самом кристально чистом, выверенном и объективном виде.
>>84905
Не заебался так долго бежать?
Не заебался так долго бежать?
>>84910
Ну ебашь плацебо раз ты такой внушаемый.
Ну ебашь плацебо раз ты такой внушаемый.
Кто завтра в 6 утра выходит бегать?
>>84689
Сказки, так и есть. Мне один дедок затирал, как он в -60 бегал.
Сказки, так и есть. Мне один дедок затирал, как он в -60 бегал.
>>84723
Был тут один, но его зачморили.
Был тут один, но его зачморили.
49 Кб, 600x450Анон, понимаю, что это платина бегача, но есть один долбоёб ньюфаг то есть я, который уже год бегает 3-4 раза в неделю, по 10км на пульсе 170-180. Теперь могу похвастаться немного усилившейся отдышкой, чувством тяжести в области сердца при глубоком выдохе и чувством постоянной нехватки воздуха (в покое каждые несколько минут появляется сильное желание глубоко вздохнуть).
Три месяца назад до появления симптомов, кардиолог сказал, что 180 ударов - это норм. Поход к другому кардиологу уже запланирован.
Как восстановить уёбаную ССС? Можно ли бегать сейчас хотя бы на низком пульсе с той же периодичностью или лучше ну его нахуй, завязать пока? пиздец как не хотелось бы
алсо, охуеваю просто от своей силы воли бежать и от того, как её не хватает прочесть не по диагонали хоть одну книгу по бегу
Три месяца назад до появления симптомов, кардиолог сказал, что 180 ударов - это норм. Поход к другому кардиологу уже запланирован.
Как восстановить уёбаную ССС? Можно ли бегать сейчас хотя бы на низком пульсе с той же периодичностью или лучше ну его нахуй, завязать пока? пиздец как не хотелось бы
алсо, охуеваю просто от своей силы воли бежать и от того, как её не хватает прочесть не по диагонали хоть одну книгу по бегу
>>84905
В смысле 8 км за 1 час 40? Может за 40 минут? Это троллинг такой? Скорость пешехода 5 км/ч, на практике это довольно медленная расслабленная ходьба. При этой скорости 8 км человек пройдет за 1 ч 36 мин. Как ты пробежал медленнее обычного пешехода?
В смысле 8 км за 1 час 40? Может за 40 минут? Это троллинг такой? Скорость пешехода 5 км/ч, на практике это довольно медленная расслабленная ходьба. При этой скорости 8 км человек пройдет за 1 ч 36 мин. Как ты пробежал медленнее обычного пешехода?
>>84952
Скорее всего да, я бы бегал. Но надо понимать, что это совет по интернетам.
>Можно ли бегать сейчас хотя бы на низком пульсе с той же периодичностью
Скорее всего да, я бы бегал. Но надо понимать, что это совет по интернетам.
>>84952
У тебя симптомы сердечной недостаточности. Посоветовать может только какой-нибудь спортивный врач кардиолог.
Я тоже наконец-то дождался очереди и сходил к кардиологу. Пиздец, хороший ремонт завезли, хороших врачей - нет. Бабка, которая видимо лечила еще Сталина, сказала, что хули ты приперся, у тебя все нормально, а то, что болит - это у тебя что-то другое. Придется к платному идти.
У тебя симптомы сердечной недостаточности. Посоветовать может только какой-нибудь спортивный врач кардиолог.
Я тоже наконец-то дождался очереди и сходил к кардиологу. Пиздец, хороший ремонт завезли, хороших врачей - нет. Бабка, которая видимо лечила еще Сталина, сказала, что хули ты приперся, у тебя все нормально, а то, что болит - это у тебя что-то другое. Придется к платному идти.
>>84962
а платному лишь бы полечить чего-нибудь, он тебе такие бользни найдёт которых даже в справочниках нету
а платному лишь бы полечить чего-нибудь, он тебе такие бользни найдёт которых даже в справочниках нету
>>84967
Вот дилемма. И как быть?
Вот дилемма. И как быть?
>>84952
Имхо, поставить холтер на сутки, 2-3к всего, от жадности клиники, а потом к кардиологу уже идти. Сэкономишь и время и деньги на первом пустом сеансе. Хотя если по полису, а не в платную, то пох конечно
Имхо, поставить холтер на сутки, 2-3к всего, от жадности клиники, а потом к кардиологу уже идти. Сэкономишь и время и деньги на первом пустом сеансе. Хотя если по полису, а не в платную, то пох конечно
>>84826
сделать перерыв, дать коленям зажить
бегать какое-то время в спортивных или в медицинских наколенниках (эти 100-200р всего стоят, но сползают как суки)
сделать перерыв, дать коленям зажить
бегать какое-то время в спортивных или в медицинских наколенниках (эти 100-200р всего стоят, но сползают как суки)
>>84952
Ебанутый, ты пришел на двач за советом по поводу своего сердца,"? Тут в бегаче одни кретины полоумные, так что иди ка ты к кардиологу пока ничего не случилось.
Ебанутый, ты пришел на двач за советом по поводу своего сердца,"? Тут в бегаче одни кретины полоумные, так что иди ка ты к кардиологу пока ничего не случилось.
>>84962
Да перетрен у него, классика. Задолбался человек, сделал больше чем мог. Анаэробная работа, он с тем же успехом мог пять раз в неделю в качалку ходить и задалбываться там.
Я как начал бегать не выше 140 чувствую себя замечательно, до этого гонял как скотина и уставал.
>У тебя симптомы сердечной недостаточности.
Да перетрен у него, классика. Задолбался человек, сделал больше чем мог. Анаэробная работа, он с тем же успехом мог пять раз в неделю в качалку ходить и задалбываться там.
Я как начал бегать не выше 140 чувствую себя замечательно, до этого гонял как скотина и уставал.
>>84952
в оюбычных делах, даже сидя за пекой, тоже часто стало не хватать воздуха и хочется глубоко вдохнуть, что это значит?
в оюбычных делах, даже сидя за пекой, тоже часто стало не хватать воздуха и хочется глубоко вдохнуть, что это значит?
>>85011
Перетрен у тебя.
Перетрен у тебя.
511 Кб, 480x426>>84863
Дал тебе за щеку.
Дал тебе за щеку.
>>84952
А вот и толстота от местного шизоида пошла.
А вот и толстота от местного шизоида пошла.
>>85011
У тебя симптомы сердечной недостаточности, ее обязательно нужно исключить. Этот >>84962 правильно написал.
Чтобы минимизировать расходы и развод у платного кардиолога сходи сперва на эхо. Там в заключении на самой бумажке все будет понятно написано. Если все-таки не поймешь - выложи скан заключения сюда. Если окажется, что все плохо, вот тогда и пойдешь на прием.
Холтер ставить не нужно, он для другого
У тебя симптомы сердечной недостаточности, ее обязательно нужно исключить. Этот >>84962 правильно написал.
Чтобы минимизировать расходы и развод у платного кардиолога сходи сперва на эхо. Там в заключении на самой бумажке все будет понятно написано. Если все-таки не поймешь - выложи скан заключения сюда. Если окажется, что все плохо, вот тогда и пойдешь на прием.
Холтер ставить не нужно, он для другого
>>85018
Сделал сто отжиманий одним подходом, разбросал руки, дальше стало лень, и я покушол.
Сделал сто отжиманий одним подходом, разбросал руки, дальше стало лень, и я покушол.
>>85034
Просто прийти в больницу и в регистратуре сказать: запишите меня на эхо? А она спросит: - что это и зачем? - ...
Просто прийти в больницу и в регистратуре сказать: запишите меня на эхо? А она спросит: - что это и зачем? - ...
>>118477
А сколько вам лет?
>>85050
А ты отвечаешь: — И зачем.... зачем....ачем...
А ты отвечаешь: — И зачем.... зачем....ачем...
>>85050
Это узи сердца, в поликлинике надо будет сначала получить направление от кардиолога, а к кардиологу нужно сначала получить направление от терапевта, все по записи на недели вперед, поэтому не еби мозги а сделай это узи за деньги, 3000р максимум, может и за 1500 найдешь. Получишь заключение и расслабишься со своей одышкой или попрощаешься со спортом навсегда
Это узи сердца, в поликлинике надо будет сначала получить направление от кардиолога, а к кардиологу нужно сначала получить направление от терапевта, все по записи на недели вперед, поэтому не еби мозги а сделай это узи за деньги, 3000р максимум, может и за 1500 найдешь. Получишь заключение и расслабишься со своей одышкой или попрощаешься со спортом навсегда
>>85051
Суп из фасоли с цветной копустой! Нужно потушить в растительном масле фарш со специями и чесноком, рубя лопаткой, добавить лука, моркови, копусты соцветиями, потушить еще, добавить банку фасоли, пару горстей промытого риса, залить водой или бульоном и тушить на медленном огней до готовности!1
Суп из фасоли с цветной копустой! Нужно потушить в растительном масле фарш со специями и чесноком, рубя лопаткой, добавить лука, моркови, копусты соцветиями, потушить еще, добавить банку фасоли, пару горстей промытого риса, залить водой или бульоном и тушить на медленном огней до готовности!1
>>85011
Да, одышка - симптом сердечной недостаточности. Сам погугли и почитай.
Да, одышка - симптом сердечной недостаточности. Сам погугли и почитай.
>>85050
К своему участковому терапевту надо идти, а тот выпишет направления. Так бесплатная медицина устроена. Там очереди и все растягивается на месяца.
К своему участковому терапевту надо идти, а тот выпишет направления. Так бесплатная медицина устроена. Там очереди и все растягивается на месяца.
>>84905
У тебя ошибка какая-то, 8 км за полтора с хуем часа это прогулка с остановками посмотреть на птичек. Дневник из MapMyRun, вон у стравы ещё прикольнее, только общую сумму за месяц не показывает.
>>84906
Вчитайся в заголовок внимательно, я вот пью по три перед сном и у меня колени не болели и не болят - и исследование никоим образом не опровергает, что это может быть заслугой глюкозамина. Возможно, и без глюкозамина не болели бы, но пускай кто-то другой на себе проверяет, я бегать слишком люблю.
>>84449
У меня уже давно майка с ним есть, правда, она хлопковая, так что ношу её после забегов, а не во время
У тебя ошибка какая-то, 8 км за полтора с хуем часа это прогулка с остановками посмотреть на птичек. Дневник из MapMyRun, вон у стравы ещё прикольнее, только общую сумму за месяц не показывает.
>>84906
>Effect of oral glucosamine on joint structure in individuals with chronic knee pain: a randomized, placebo-controlled clinical trial.
Вчитайся в заголовок внимательно, я вот пью по три перед сном и у меня колени не болели и не болят - и исследование никоим образом не опровергает, что это может быть заслугой глюкозамина. Возможно, и без глюкозамина не болели бы, но пускай кто-то другой на себе проверяет, я бегать слишком люблю.
>>84449
У меня уже давно майка с ним есть, правда, она хлопковая, так что ношу её после забегов, а не во время
>>85100
Ваня, тут нет ошибки. В исследоввнии не найдено отличий глюкозамина от плацебо. Ты можешь пить совершенно любые три таблетки перед сном с таким же эффектом для коленей.
Ваня, тут нет ошибки. В исследоввнии не найдено отличий глюкозамина от плацебо. Ты можешь пить совершенно любые три таблетки перед сном с таким же эффектом для коленей.
Лично мне глюкозамин помог когда болели колени.
>>85110
Отличий для лечения существующего состояния, но не для предупреждения его появления.
Но ты можешь вообще верить во что хочешь, я в любом случае придерживаюсь мнения, что "доказательная медицина" - хуйня, которой умники из интернета доёбывают врачей, так что аргументы в этой парадигме меня не особо интересуют.
Отличий для лечения существующего состояния, но не для предупреждения его появления.
Но ты можешь вообще верить во что хочешь, я в любом случае придерживаюсь мнения, что "доказательная медицина" - хуйня, которой умники из интернета доёбывают врачей, так что аргументы в этой парадигме меня не особо интересуют.
>>85121
С позиций ДМ помогают только анальгетики и замена колена на железку. Совершенно логично, что спортсмены и спортивные врачи кладут хуй на ДМ. Следовать ДМ имеет смысл кардиологам и прочим, кто влияет на смертность.
С позиций ДМ помогают только анальгетики и замена колена на железку. Совершенно логично, что спортсмены и спортивные врачи кладут хуй на ДМ. Следовать ДМ имеет смысл кардиологам и прочим, кто влияет на смертность.
>>85121
Ваня, ты можешь придерживаться любой точки зрения на счет медицины, как и я на счет программирования на питоне или что там сейчас в тренде. В обоих случаях цена наших точек зрения будет околонулевая, так как я ничего не понимаю в программировании, как и ты - в медицине.
Ваня, ты можешь придерживаться любой точки зрения на счет медицины, как и я на счет программирования на питоне или что там сейчас в тренде. В обоих случаях цена наших точек зрения будет околонулевая, так как я ничего не понимаю в программировании, как и ты - в медицине.
>>85161
Ты сейчас очень расстроил всех спортивных врачей. Вот программа надавней конференции по спортивной медицине
https://d2cax41o7ahm5l.cloudfront.net/cs/pdfs/sports-medicine-2017-scientific-program-sports-medicine-2017.pdf
>спортивные врачи кладут хуй на ДМ
Ты сейчас очень расстроил всех спортивных врачей. Вот программа надавней конференции по спортивной медицине
https://d2cax41o7ahm5l.cloudfront.net/cs/pdfs/sports-medicine-2017-scientific-program-sports-medicine-2017.pdf
>>85163
Ускоряет дегенерацию хряща дипроспан. А обычные НПВС внезапно, снимают боль и ясно, что делают это лучше плацебо. Вот тебе и доказательная медицина. Сто Сычевых пили плацебо, помогло двум. Сто Ерохиных в другой группе пили мелоксикам - помогло 88%. P<0.05, доказанный эффект по суррогатной конечной точке.
Ускоряет дегенерацию хряща дипроспан. А обычные НПВС внезапно, снимают боль и ясно, что делают это лучше плацебо. Вот тебе и доказательная медицина. Сто Сычевых пили плацебо, помогло двум. Сто Ерохиных в другой группе пили мелоксикам - помогло 88%. P<0.05, доказанный эффект по суррогатной конечной точке.
Я закончил 8 дней назад приём короткого курса левофлоксацина (5 таблеток по 500 мг), утром пробежал 10к, сейчас разболелась пятка и я вспомнил что разрыв сухожилий прописан у левофлоксацина в побочках и нешуточно взволновался - является ли эта боль следствием таблеток или неделя - достаточный срок чтобы не думать о побочках?
>>85170
Да, я не говорю, что спортивные врачи ебанутые ретрограды, просто у них другие задачи. Если помогает хоть как-то - то надо делать, а не ждать результатов РКС с тыщами пациентами и мета-анализов.
Да, я не говорю, что спортивные врачи ебанутые ретрограды, просто у них другие задачи. Если помогает хоть как-то - то надо делать, а не ждать результатов РКС с тыщами пациентами и мета-анализов.
>>85175
Бля, РКИ
Бля, РКИ
>>85172
И внезапно разрушают хрящ еще сильнее. Это еще в универе на 3-4 курсе проходят.
>НПВС внезапно, снимают боль
И внезапно разрушают хрящ еще сильнее. Это еще в универе на 3-4 курсе проходят.
>>85179
Так достаточный или связано? Не трали, и так болит
Так достаточный или связано? Не трали, и так болит
>>85179
В смысле НЕ достаточный. Там нарушается синтез коллагена, он может после окончания курса еще долго восстанавливаться обратно. Да и вообще, фторхинолоны лучше не использовать как препараты первого ряда.
В смысле НЕ достаточный. Там нарушается синтез коллагена, он может после окончания курса еще долго восстанавливаться обратно. Да и вообще, фторхинолоны лучше не использовать как препараты первого ряда.
>>85181
Это было второго, амоксицилин не сработал
И что, сколько не бегать теперь? Я нашёл на drugs.com отзыв чувака которому рекомендовали перерыв в две недели после десяти таблеток
> первого
Это было второго, амоксицилин не сработал
И что, сколько не бегать теперь? Я нашёл на drugs.com отзыв чувака которому рекомендовали перерыв в две недели после десяти таблеток
>>85178
Добро пожаловать в будущее (UpToDate)
Management of knee osteoarthritis
Authors:Leticia Alle Deveza, MDKim Bennell, PhDSection Editor:David Hunter, MD, PhDDeputy Editor:Monica Ramirez Curtis, MD, MPH
Contributor Disclosures
All topics are updated as new evidence becomes available and our peer review process is complete.
Literature review current through: Jan 2018. | This topic last updated: Jan 04, 2018.
SUMMARY AND RECOMMENDATIONS
All patients with knee osteoarthritis (OA) should be thoroughly assessed with regard to their knowledge about the disease and treatment alternatives, previous experiences with treatment, and expectations of current treatment. Patient education about OA and its treatment options can occur during the clinical encounter and can be complemented by provision of written materials. Monitoring of the patient's response to therapy should also be done on a regular basis. (See 'General principles' above.)
Patients with knee OA may fall into different categories that must be considered when making treatment decisions (see 'Approach based on clinical presentation' above):
•Mild knee OA – Patients with mild knee OA have low levels of or intermittent knee pain with relatively well-preserved joint function and quality of life. Nonpharmacologic therapies alone or in combination with topical therapies or analgesics on an as-needed basis are likely to provide adequate control of symptoms (algorithm 1). (See 'Mild knee osteoarthritis' above.)
•Moderate/severe knee OA – Patients with moderate to severe OA have persistent pain which significantly impairs functionality, activity participation, and quality of life. Nonpharmacologic interventions are also first-line therapy, but other treatment alternatives are usually required, including oral nonsteroidal antiinflammatory drugs (NSAIDs), intraarticular steroids, duloxetine, and possibly surgery (algorithm 2). (See 'Moderate/severe knee osteoarthritis' above.)
•Knee PA with one or more joints involved – The best approach for management patients with multijoint, symptomatic OA is to prioritize therapies that address the pain at the individual level and not the joint level. (See 'Knee osteoarthritis with one or more joints involved' above.)
•Patient with comorbidities – Knee OA is often comorbid with other conditions (eg, cardiovascular disease, diabetes); therapies should be chosen to minimize the potential for adverse events while optimizing function and quality of life. (See 'Patients with comorbidities' above.)
Добро пожаловать в будущее (UpToDate)
Management of knee osteoarthritis
Authors:Leticia Alle Deveza, MDKim Bennell, PhDSection Editor:David Hunter, MD, PhDDeputy Editor:Monica Ramirez Curtis, MD, MPH
Contributor Disclosures
All topics are updated as new evidence becomes available and our peer review process is complete.
Literature review current through: Jan 2018. | This topic last updated: Jan 04, 2018.
SUMMARY AND RECOMMENDATIONS
All patients with knee osteoarthritis (OA) should be thoroughly assessed with regard to their knowledge about the disease and treatment alternatives, previous experiences with treatment, and expectations of current treatment. Patient education about OA and its treatment options can occur during the clinical encounter and can be complemented by provision of written materials. Monitoring of the patient's response to therapy should also be done on a regular basis. (See 'General principles' above.)
Patients with knee OA may fall into different categories that must be considered when making treatment decisions (see 'Approach based on clinical presentation' above):
•Mild knee OA – Patients with mild knee OA have low levels of or intermittent knee pain with relatively well-preserved joint function and quality of life. Nonpharmacologic therapies alone or in combination with topical therapies or analgesics on an as-needed basis are likely to provide adequate control of symptoms (algorithm 1). (See 'Mild knee osteoarthritis' above.)
•Moderate/severe knee OA – Patients with moderate to severe OA have persistent pain which significantly impairs functionality, activity participation, and quality of life. Nonpharmacologic interventions are also first-line therapy, but other treatment alternatives are usually required, including oral nonsteroidal antiinflammatory drugs (NSAIDs), intraarticular steroids, duloxetine, and possibly surgery (algorithm 2). (See 'Moderate/severe knee osteoarthritis' above.)
•Knee PA with one or more joints involved – The best approach for management patients with multijoint, symptomatic OA is to prioritize therapies that address the pain at the individual level and not the joint level. (See 'Knee osteoarthritis with one or more joints involved' above.)
•Patient with comorbidities – Knee OA is often comorbid with other conditions (eg, cardiovascular disease, diabetes); therapies should be chosen to minimize the potential for adverse events while optimizing function and quality of life. (See 'Patients with comorbidities' above.)
>>85178
Добро пожаловать в будущее (UpToDate)
Management of knee osteoarthritis
Authors:Leticia Alle Deveza, MDKim Bennell, PhDSection Editor:David Hunter, MD, PhDDeputy Editor:Monica Ramirez Curtis, MD, MPH
Contributor Disclosures
All topics are updated as new evidence becomes available and our peer review process is complete.
Literature review current through: Jan 2018. | This topic last updated: Jan 04, 2018.
SUMMARY AND RECOMMENDATIONS
All patients with knee osteoarthritis (OA) should be thoroughly assessed with regard to their knowledge about the disease and treatment alternatives, previous experiences with treatment, and expectations of current treatment. Patient education about OA and its treatment options can occur during the clinical encounter and can be complemented by provision of written materials. Monitoring of the patient's response to therapy should also be done on a regular basis. (See 'General principles' above.)
Patients with knee OA may fall into different categories that must be considered when making treatment decisions (see 'Approach based on clinical presentation' above):
•Mild knee OA – Patients with mild knee OA have low levels of or intermittent knee pain with relatively well-preserved joint function and quality of life. Nonpharmacologic therapies alone or in combination with topical therapies or analgesics on an as-needed basis are likely to provide adequate control of symptoms (algorithm 1). (See 'Mild knee osteoarthritis' above.)
•Moderate/severe knee OA – Patients with moderate to severe OA have persistent pain which significantly impairs functionality, activity participation, and quality of life. Nonpharmacologic interventions are also first-line therapy, but other treatment alternatives are usually required, including oral nonsteroidal antiinflammatory drugs (NSAIDs), intraarticular steroids, duloxetine, and possibly surgery (algorithm 2). (See 'Moderate/severe knee osteoarthritis' above.)
•Knee PA with one or more joints involved – The best approach for management patients with multijoint, symptomatic OA is to prioritize therapies that address the pain at the individual level and not the joint level. (See 'Knee osteoarthritis with one or more joints involved' above.)
•Patient with comorbidities – Knee OA is often comorbid with other conditions (eg, cardiovascular disease, diabetes); therapies should be chosen to minimize the potential for adverse events while optimizing function and quality of life. (See 'Patients with comorbidities' above.)
Добро пожаловать в будущее (UpToDate)
Management of knee osteoarthritis
Authors:Leticia Alle Deveza, MDKim Bennell, PhDSection Editor:David Hunter, MD, PhDDeputy Editor:Monica Ramirez Curtis, MD, MPH
Contributor Disclosures
All topics are updated as new evidence becomes available and our peer review process is complete.
Literature review current through: Jan 2018. | This topic last updated: Jan 04, 2018.
SUMMARY AND RECOMMENDATIONS
All patients with knee osteoarthritis (OA) should be thoroughly assessed with regard to their knowledge about the disease and treatment alternatives, previous experiences with treatment, and expectations of current treatment. Patient education about OA and its treatment options can occur during the clinical encounter and can be complemented by provision of written materials. Monitoring of the patient's response to therapy should also be done on a regular basis. (See 'General principles' above.)
Patients with knee OA may fall into different categories that must be considered when making treatment decisions (see 'Approach based on clinical presentation' above):
•Mild knee OA – Patients with mild knee OA have low levels of or intermittent knee pain with relatively well-preserved joint function and quality of life. Nonpharmacologic therapies alone or in combination with topical therapies or analgesics on an as-needed basis are likely to provide adequate control of symptoms (algorithm 1). (See 'Mild knee osteoarthritis' above.)
•Moderate/severe knee OA – Patients with moderate to severe OA have persistent pain which significantly impairs functionality, activity participation, and quality of life. Nonpharmacologic interventions are also first-line therapy, but other treatment alternatives are usually required, including oral nonsteroidal antiinflammatory drugs (NSAIDs), intraarticular steroids, duloxetine, and possibly surgery (algorithm 2). (See 'Moderate/severe knee osteoarthritis' above.)
•Knee PA with one or more joints involved – The best approach for management patients with multijoint, symptomatic OA is to prioritize therapies that address the pain at the individual level and not the joint level. (See 'Knee osteoarthritis with one or more joints involved' above.)
•Patient with comorbidities – Knee OA is often comorbid with other conditions (eg, cardiovascular disease, diabetes); therapies should be chosen to minimize the potential for adverse events while optimizing function and quality of life. (See 'Patients with comorbidities' above.)
>>85121
Если "доказательная медицина" это evidence based policy (который не только в медицине используется), то это не так чтобы хуйня, это просто модный методологический подход со своими преимуществами и своими серьезными недостатками. Но в медицине в среднем по больнице он вроде бы сделал здравоохранение США лучше, так что вот. О таком мутном разделе медицины как спорт тут речи нет, из вас кто угодно может быть прав.
>>85169
Круче хлеба с кофем!
>"доказательная медицина" - хуйня
Если "доказательная медицина" это evidence based policy (который не только в медицине используется), то это не так чтобы хуйня, это просто модный методологический подход со своими преимуществами и своими серьезными недостатками. Но в медицине в среднем по больнице он вроде бы сделал здравоохранение США лучше, так что вот. О таком мутном разделе медицины как спорт тут речи нет, из вас кто угодно может быть прав.
>>85169
Круче хлеба с кофем!
>>85191
И? В чем твой тезис?
И? В чем твой тезис?
>>85192
Скинь про то, как бег влияет на анус.
Скинь про то, как бег влияет на анус.
>>85192
Скидывай
Скидывай
Кто завтра утром выходит на пробежку?
19 Кб, 500x375>>85218
Ты сам принял эстафету, лол
Достаточно раз перекатить и прошлый перекатчик становится свободным, теперь ты раб этого треда
Ты сам принял эстафету, лол
Достаточно раз перекатить и прошлый перекатчик становится свободным, теперь ты раб этого треда
>>85110
Я кстати напиздел, лол, на моей банке написано L-Glutamine :3
Я кстати напиздел, лол, на моей банке написано L-Glutamine :3
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.