Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А итт мы пытаемся бросить курить и похудеть, выбегаем марафон на беговой дорожке из 2 часов, обмазываемся гарминами и поларами, готовимся к ключевым стартам осени, а также топим за своих любимых спортсменов и бромантановских мразей
Ближайшие события:
22.09 - Московский Марафон
29.09 - Берлинский Марафон
Прошлый тред курит здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1439911.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А итт мы пытаемся бросить курить и похудеть, выбегаем марафон на беговой дорожке из 2 часов, обмазываемся гарминами и поларами, готовимся к ключевым стартам осени, а также топим за своих любимых спортсменов и бромантановских мразей
Ближайшие события:
22.09 - Московский Марафон
29.09 - Берлинский Марафон
Прошлый тред курит здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1439911.html (
М)Один из самых лучших перекатов ЭВА пена—топ
![Бег босиком по снегу в шортах 2,7 км. 31 Лесная тренировка.[...].webm](/fiz/big/thumb/1444336/15658675399380s.jpg)
Шапка охуенна
>>4352
Тут соглы
Тут соглы
>>4352
Как что-то плохое.
Как что-то плохое.
73 Кб, 1080x1080>>4352
ВСЕ НА МЕСТЕ КИПРИОТЫ
ВСЕ НА МЕСТЕ КИПРИОТЫ
>>4352
Согласен
Согласен
Господа, наконец-то протерлись шорты срынка для бегу
Полазил в поисках дешмана по декатлону, спортмастеру - все без карманов
Решил разориться на что-то подороже - аналогично.
Что за хуйня?
То есть, если я хочу банальный карман для телефона, без этой ебанутой беговой сумки - опять у китайского ашота одеваться?
Полазил в поисках дешмана по декатлону, спортмастеру - все без карманов
Решил разориться на что-то подороже - аналогично.
Что за хуйня?
То есть, если я хочу банальный карман для телефона, без этой ебанутой беговой сумки - опять у китайского ашота одеваться?
>>4377
Хуй знает где ты смотришь, но сейчас все шорты с внутренними кармансами.
Хуй знает где ты смотришь, но сейчас все шорты с внутренними кармансами.
>>4377
есть в декатлоне шорты с карманом, они правда не супер короткие
там и для ключа и для телефона
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-run-dry-muzh--id_8381790.html
есть в декатлоне шорты с карманом, они правда не супер короткие
там и для ключа и для телефона
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-run-dry-muzh--id_8381790.html
>>4377
Странно ты искал. У Декатлона полно моделей для смартфона:
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-run-dry-muzh--id_8488500.html
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-run-dry-muzh--id_8519884.html
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-kiprun-light-muzh--id_8488090.html
Странно ты искал. У Декатлона полно моделей для смартфона:
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-run-dry-muzh--id_8488500.html
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-run-dry-muzh--id_8519884.html
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-kiprun-light-muzh--id_8488090.html
>>4377
Какие шорты нахуй, через две недели уже дожди евридей и 10-15 градусов, а потом БЕСКОНЕЧНАЯ ЗИМА.
Какие шорты нахуй, через две недели уже дожди евридей и 10-15 градусов, а потом БЕСКОНЕЧНАЯ ЗИМА.
106 Кб, 634x872>>4389
Охуенно.
Охуенно.
>>4380
У меня такие и у Семена тоже. Там карман для телефона сзади, будет болтаться. Советую купить тайтсы по колено с карманом спереди. Выглядит по-пидорски, но функционал 10/10
У меня такие и у Семена тоже. Там карман для телефона сзади, будет болтаться. Советую купить тайтсы по колено с карманом спереди. Выглядит по-пидорски, но функционал 10/10
>>4424
https://www.decathlon.ru/kalenji-korotkie-tajtsy-muzh--id_8503017.html
Там телефон только будет не под замком, а в кармашке. Сходи в декатлон, да примерь.
https://www.decathlon.ru/kalenji-korotkie-tajtsy-muzh--id_8503017.html
Там телефон только будет не под замком, а в кармашке. Сходи в декатлон, да примерь.
>>4401
Не будет, там в поясе плотная резинка, она прямо по бедрам садится и не дергается вверх-вниз. По сути как разница между бежать с обычным рюкзаком и бежать с трейловым рюкзаком ака разгрузочный жилет - ты его вообще не чувствуешь
Не будет, там в поясе плотная резинка, она прямо по бедрам садится и не дергается вверх-вниз. По сути как разница между бежать с обычным рюкзаком и бежать с трейловым рюкзаком ака разгрузочный жилет - ты его вообще не чувствуешь
Бегачеры, выручайте. На длинной тренировке как-то умудрился натереть себе йоба-мозоль между большим и указательным пальцем ноги, есть какие-нибудь лайфхаки, чтобы можно было продолжать бегать без особых проблем, или же придется взять паузу, дабы зажило? Попробовал аптечный пластырь для мозолей, но он сбивается в кучу и бегать становится всё так же хуево.
>>4458
Ну эт само собой, потом прижигаю, но на следующей же пробежке всё ещё хуевее. В прошлом при мозоли на пальце просто заматывал его в кинезиотейп, всё было пучком, тут место больно ебучее для таких трюков.
Ну эт само собой, потом прижигаю, но на следующей же пробежке всё ещё хуевее. В прошлом при мозоли на пальце просто заматывал его в кинезиотейп, всё было пучком, тут место больно ебучее для таких трюков.
>>4459
Я пару дней паузы брал, чтобы старая кожа проткнутой мозоли начала отсыхать, а новая под ней уже успели подрасти. Тоже в этом месте появлялись пару раз, хз от чего.
Я пару дней паузы брал, чтобы старая кожа проткнутой мозоли начала отсыхать, а новая под ней уже успели подрасти. Тоже в этом месте появлялись пару раз, хз от чего.
>>4442
Всё, ты меня выдавил. Устраняюсь крутить суставами как побитая сучка.
Всё, ты меня выдавил. Устраняюсь крутить суставами как побитая сучка.
>>4457
Если ты бегаешь в хб носках, то прекращай. Если в нормальных, то хуй с тобой — покупай Альтру.
Проткни и залепи.
Если ты бегаешь в хб носках, то прекращай. Если в нормальных, то хуй с тобой — покупай Альтру.
Проткни и залепи.
>>4457
имхо, что-то не так с тапками: либо слишком узки (у меня так было - палец на палец "наступал"), либо широки, либо велики - и ты пытаешься их удержать пальцами от соскакивания.. Попробуй носки заюзать с отсеками для каждого пальца..
имхо, что-то не так с тапками: либо слишком узки (у меня так было - палец на палец "наступал"), либо широки, либо велики - и ты пытаешься их удержать пальцами от соскакивания.. Попробуй носки заюзать с отсеками для каждого пальца..
>>4352
Полностью согласен
Полностью согласен
>>4347
Надо добавить закрытую дверь, откуда белая жидкость вытекает, с табличкой " оторожно, киприоты, не входить"
Надо добавить закрытую дверь, откуда белая жидкость вытекает, с табличкой " оторожно, киприоты, не входить"
>>4336 (OP)
охуенный перекат
охуенный перекат
>>4352
Пидоры для бега!
Пидоры для бега!
50 Кб, 720x442>>4457
Какой лайфхак нахуй, стравливаешь экссудат и бежишь дальше.
Чтобы внутрь не попадала грязь заматываешь кинезиотейпом/обычным рулонным пластырем/бинтом/старыми трусами.
Какой лайфхак нахуй, стравливаешь экссудат и бежишь дальше.
Чтобы внутрь не попадала грязь заматываешь кинезиотейпом/обычным рулонным пластырем/бинтом/старыми трусами.
>>4519
Мдауш кек.
Мдауш кек.
>>4457
Тальк?
Вазелином смажь там где мозоли постоянно, если это кожа об кожу трётся то поможет.
Постриги ногти.
Не бегай день после того как постриг ногти.
Ультраблядки еще советуют на ночь обматывать ноги капустным листом.
Тальк?
Вазелином смажь там где мозоли постоянно, если это кожа об кожу трётся то поможет.
Постриги ногти.
Не бегай день после того как постриг ногти.
Ультраблядки еще советуют на ночь обматывать ноги капустным листом.
https://www.youtube.com/watch?v=Y6Og2tYEILI стримчанский обсуждение.
ТрансУрал 55к взнос, билеты, проживание еда (общие затраты каждого дошли до 110-150к)
за 1 час до старта организаторы в чат ватсапа сообщили что гонки не будет. И больше на вопросы не отвечали.
60-75 участников. (общая сумма собранная оргами 3кк-4кк)
ТрансУрал 55к взнос, билеты, проживание еда (общие затраты каждого дошли до 110-150к)
за 1 час до старта организаторы в чат ватсапа сообщили что гонки не будет. И больше на вопросы не отвечали.
60-75 участников. (общая сумма собранная оргами 3кк-4кк)
>>4544
Лол.
Лол.
>>4544
Ультраблядки должны страдать
Ультраблядки должны страдать
>>4544
Бизнес план, хуле
Бизнес план, хуле
55 Кб, 823x489>>4544
Хуясе, Лихарев какой ебаный гопник. Как бы по его ебальнику и татухам это всегда было понятно, но здесь вот прям вся сущность вылезла наружу и уже не прикроешься улыбками в инсте и фотками с собаками. Такие ситуации как раз и показывают, кто есть кто - кто человек, а кто АУЕ-еблан. Сам не являюсь участником, но всю стори знаю - там начался просто ебаный апокалипсис прямо за день до старта, и смыло к чертям весь регион. Орги тупо несколько дней не могли выбраться, ибо речь шла тупо о выживании и спасении кучи оборудования.
Ну и особо проиграл с фразы про "подводку к гонке". О какой подводке вещает этот пешеход, бегающий на уровне Максима? Истеричка уровня Борзуновой, которую обоссали за ГРУТ
https://base.probeg.org/runner/207694/
Собственно, Лёшу уже обоссали все участники (за исключению пары таких же истеричек). А Таш как всегда в каждой бочке затычка. Просто уже стрёмно становится, что беговой движ превращается в пидерасню уровня срачей фитнес-блоггеров, которые засрали весь ютьюб своими разоблачениями и разборками. Также и в бег - хлынули полные нули (Таши, Хуяши, Лихаревы, Борзуновы), которые считают себя лидерами мнений, а по факту говно без задач и цена их экспертизе - пара изношенных демиксов
Хуясе, Лихарев какой ебаный гопник. Как бы по его ебальнику и татухам это всегда было понятно, но здесь вот прям вся сущность вылезла наружу и уже не прикроешься улыбками в инсте и фотками с собаками. Такие ситуации как раз и показывают, кто есть кто - кто человек, а кто АУЕ-еблан. Сам не являюсь участником, но всю стори знаю - там начался просто ебаный апокалипсис прямо за день до старта, и смыло к чертям весь регион. Орги тупо несколько дней не могли выбраться, ибо речь шла тупо о выживании и спасении кучи оборудования.
Ну и особо проиграл с фразы про "подводку к гонке". О какой подводке вещает этот пешеход, бегающий на уровне Максима? Истеричка уровня Борзуновой, которую обоссали за ГРУТ
https://base.probeg.org/runner/207694/
Собственно, Лёшу уже обоссали все участники (за исключению пары таких же истеричек). А Таш как всегда в каждой бочке затычка. Просто уже стрёмно становится, что беговой движ превращается в пидерасню уровня срачей фитнес-блоггеров, которые засрали весь ютьюб своими разоблачениями и разборками. Также и в бег - хлынули полные нули (Таши, Хуяши, Лихаревы, Борзуновы), которые считают себя лидерами мнений, а по факту говно без задач и цена их экспертизе - пара изношенных демиксов
>>4582
Чет проиграл с этих охуенных PB. При такой-то скорости на шоссе, что же он там на ультра трейлах делает?
Чет проиграл с этих охуенных PB. При такой-то скорости на шоссе, что же он там на ультра трейлах делает?
>>4585
Макс дернет его. Весной отправляем Максима ультры покорять, а в 2021 - на UTMB.
Макс дернет его. Весной отправляем Максима ультры покорять, а в 2021 - на UTMB.
>>4582
Да, правильно все говорит парень.
Да, правильно все говорит парень.
>>4585
А вы говорите в физаче планка низкая. Даже профик не осиливает золотой стандарт.
А вы говорите в физаче планка низкая. Даже профик не осиливает золотой стандарт.
>>4544
да ладно, они на донатах на возврат средств уже 1,5КК собрали )
да ладно, они на донатах на возврат средств уже 1,5КК собрали )
>>4582
Отличная попытка съехать с темы, уровня "да что ты себе позволяет, ты же бегаешь медленно, или нахуй". Но когда будут возвращать деньги? И с какого личника уже можно начинать предъявлять за кидалово?
>ПУК
Отличная попытка съехать с темы, уровня "да что ты себе позволяет, ты же бегаешь медленно, или нахуй". Но когда будут возвращать деньги? И с какого личника уже можно начинать предъявлять за кидалово?
>>4623
Лёха, ты? Накидал за щеку тебе и твоему бойцовскому клубу петухов
Лёха, ты? Накидал за щеку тебе и твоему бойцовскому клубу петухов
3 Кб, 170x134>>4582
Подводка - это и покупка билетов, например и отпуск на работе, которые проебаны. Когда орги уже знали, что насрали в штаны, но сладкая надежда о гешефте так не отпускала, что решили дождаться последнего часа, когда все участники уже натянут кроссовки и серенькнуть стыдливо в чатике - "ой тут такое, ну всё до связи пока" и загаситься.
Подводка - это и покупка билетов, например и отпуск на работе, которые проебаны. Когда орги уже знали, что насрали в штаны, но сладкая надежда о гешефте так не отпускала, что решили дождаться последнего часа, когда все участники уже натянут кроссовки и серенькнуть стыдливо в чатике - "ой тут такое, ну всё до связи пока" и загаситься.
>>4544
Получается навар только жалкие 1.5-2 млн.
Мы на марафоне больше поднимаем.
гешефтмахер
>о предварительным расчетам будет возвращено 50% стоимости слота
Получается навар только жалкие 1.5-2 млн.
Мы на марафоне больше поднимаем.
гешефтмахер
>>4544
как-то поздно этого гопаря на двач принесли. пол месяца прошло. реклама стрима вконтакте оказалась не эффективной?
как-то поздно этого гопаря на двач принесли. пол месяца прошло. реклама стрима вконтакте оказалась не эффективной?
363 Кб, 1074x1264>>4647
но мы все пришли из выдачи гугла в поисках видосов Парнякова, вк - для быдла и социоблядей
>вконтакте
но мы все пришли из выдачи гугла в поисках видосов Парнякова, вк - для быдла и социоблядей
>>4652
а тебя в Нью-Йорке на вертолете после финиша покатают? Трейл должен был проходить в местах, где нет дорог. нахуя бегать в таких местах, другой вопрос.
а тебя в Нью-Йорке на вертолете после финиша покатают? Трейл должен был проходить в местах, где нет дорог. нахуя бегать в таких местах, другой вопрос.
>>4650
вот и я о том же. мало им быдла из вк оказалось. за элитные форумы взялись.
вот и я о том же. мало им быдла из вк оказалось. за элитные форумы взялись.
>>4652
Потому что ультраблядки дегенераты - готовы платить сотни нефти, чтобы бежать по 10мин\км по колено в снегу, быть снятыми на середине дистанции, а потом с обморожениями рассказывать про преодоление себя. Выйти же на старт самого крутого массового марафона в мире для них нелампово и считается, что на таких забегах только быдло и бесполезные бегунки, и только трейлоблядь познала суть бегача, меся говно в болотах России-матушки. Короче, трейлраннинг - сорт оф любительского триатлона, пидорские шмотки, хуевая техника, отсутствие скорости на дистанции, но придание этому клубу 10 калек статуса элитарности
Потому что ультраблядки дегенераты - готовы платить сотни нефти, чтобы бежать по 10мин\км по колено в снегу, быть снятыми на середине дистанции, а потом с обморожениями рассказывать про преодоление себя. Выйти же на старт самого крутого массового марафона в мире для них нелампово и считается, что на таких забегах только быдло и бесполезные бегунки, и только трейлоблядь познала суть бегача, меся говно в болотах России-матушки. Короче, трейлраннинг - сорт оф любительского триатлона, пидорские шмотки, хуевая техника, отсутствие скорости на дистанции, но придание этому клубу 10 калек статуса элитарности
>>4657
какой самый старый беготред можно найти в архиваче? хочется почитать про становление Айвана
мимо ньюфаг бегача, только с лета 2018 итт
какой самый старый беготред можно найти в архиваче? хочется почитать про становление Айвана
мимо ньюфаг бегача, только с лета 2018 итт
>>4658
Ну если ты не можешь в скорость и хочется бегать по горам с красивыми видами или просто экзотики, можно же по вулкану бегать или по китайской стене, не сильно дороже будет и не наебут
https://iceland-volcano-marathon.com/
Ну если ты не можешь в скорость и хочется бегать по горам с красивыми видами или просто экзотики, можно же по вулкану бегать или по китайской стене, не сильно дороже будет и не наебут
https://iceland-volcano-marathon.com/
>>4660
Дунно, но летом 16' уже точно неймфажил.
>какой самый старый беготред можно найти в архиваче? хочется почитать про становление Айвана
>мимо ньюфаг бегача, только с лета 2018 итт
Дунно, но летом 16' уже точно неймфажил.
>>4671
Ммм, ВАГИНЯ!1
Ммм, ВАГИНЯ!1
>>4671
Выглядит как подпивас-трансгендер, только с шашлычков.
Выглядит как подпивас-трансгендер, только с шашлычков.
Чет побегал, лодыжка заболела, прям под костью. Так не болела, а побежал, заболела. Болит на той ноге в которую повороты на круге уходят. В спокойном состоянии вроде норм. Че делать? Не бегать пока или норм и пройдет?
Зашкварно ли идти в мухосранский ран клаб?(не втордых) Как вести себя на первой тренировке? Что вообще там делают кроме как жрут палычи после 5км? Как построен процесс?
Кст да, с Питера есть кто? Где норм бегу обучают? Технику там поставят, общие рекомендации дадут?
>>4719
Если ты хочешь прям тренить, то твой путь лежит только через компашку таких же упоротых или индивидуальные планы. Клубы - социалочка для всех. Весь тренировочный процесс построен таким образом, чтобы ВСЕ могли все упражнения и отрезки делать.
Если ты хочешь прям тренить, то твой путь лежит только через компашку таких же упоротых или индивидуальные планы. Клубы - социалочка для всех. Весь тренировочный процесс построен таким образом, чтобы ВСЕ могли все упражнения и отрезки делать.
>>4718
Наоборот надо травму забегать. Старайся в моменты болевого спазма ускоряться, в качестве разминки делай приседания на одной ноге (на больную конечно же), ни в коем случае больную ногу не растягивать и не массировать.
Наоборот надо травму забегать. Старайся в моменты болевого спазма ускоряться, в качестве разминки делай приседания на одной ноге (на больную конечно же), ни в коем случае больную ногу не растягивать и не массировать.
>>4719
Зашквар. Задрение в беге - это соло гриндан, преимущественно, потому что найти такого же упоротого с таким же уровнем тренированности, да ещё состыковать расписания - крайне проблематично. По поводу техники не скажу особо, в шапке посмотри.
Зашквар. Задрение в беге - это соло гриндан, преимущественно, потому что найти такого же упоротого с таким же уровнем тренированности, да ещё состыковать расписания - крайне проблематично. По поводу техники не скажу особо, в шапке посмотри.
>>4726
Вот учись. Это самое современное направление в медицине: специально обострять заболевание. К примеру, если у тебя язва желудка, то вместо того, чтобы ограничивать себя в еде, стоит нажраться как можно больше острого, чтобы язва как бы "запаялась".
Вот учись. Это самое современное направление в медицине: специально обострять заболевание. К примеру, если у тебя язва желудка, то вместо того, чтобы ограничивать себя в еде, стоит нажраться как можно больше острого, чтобы язва как бы "запаялась".
>>4729
Нашел бы ровные прямые маршруты где за пределами, я на стадионы только интервалы подрочить хожу, тоже бывает побаливает лодыжка со стороны, с которой повороты наворачиваешь, особенно если интенсивность большая. Ну и дабы уменьшить жопную боль - бегай по внешнему кругу (если ты конечно не меришь свою беготню по 400м специально). А так да, дай ноге отдохнуть, нестероидные противовоспалительные, компрессы холодные на 10 минут раз в часа джва.
Нашел бы ровные прямые маршруты где за пределами, я на стадионы только интервалы подрочить хожу, тоже бывает побаливает лодыжка со стороны, с которой повороты наворачиваешь, особенно если интенсивность большая. Ну и дабы уменьшить жопную боль - бегай по внешнему кругу (если ты конечно не меришь свою беготню по 400м специально). А так да, дай ноге отдохнуть, нестероидные противовоспалительные, компрессы холодные на 10 минут раз в часа джва.
>>4719
Если бегать в лесных ебенях или по ночам, что бы медведь не утащил то годно
Не то, что по ночам,но скоро начнёт темнеть в 6 вечера и пробкжка ы ночном лесу после 8 вечара в одного похода на ужастик
Ну или я трусливый просто
На треньках просто делится группами по темпу и бежим
Собственно больше от клуба и не нужно
Ну и если он платный, то это зашквар
Если бегать в лесных ебенях или по ночам, что бы медведь не утащил то годно
Не то, что по ночам,но скоро начнёт темнеть в 6 вечера и пробкжка ы ночном лесу после 8 вечара в одного похода на ужастик
Ну или я трусливый просто
На треньках просто делится группами по темпу и бежим
Собственно больше от клуба и не нужно
Ну и если он платный, то это зашквар
>>4582
как будто что-то плохое! В раше - это комплимент, признак адаптированного к жизни человека. Да ещё и бабки лишние есть, чтобы вот так просто 150 штук выкинуть - вообще красавчик!
п.с. дашльше не читал.
>>АУЕ-еблан
как будто что-то плохое! В раше - это комплимент, признак адаптированного к жизни человека. Да ещё и бабки лишние есть, чтобы вот так просто 150 штук выкинуть - вообще красавчик!
п.с. дашльше не читал.
158 Кб, 470x868Мая мечта: я в лененграде трене втордыха.
Олег: я хочу признаться о любви коекому...
Все довены кричат кто кто???
Олег кричит мое имя. Я в шоке. Он приглашает меня на дорожку и говарит...
I LAVE YOU❤️
Олег: я хочу признаться о любви коекому...
Все довены кричат кто кто???
Олег кричит мое имя. Я в шоке. Он приглашает меня на дорожку и говарит...
I LAVE YOU❤️
>>4633
так марафон проводить надо, организовывать, договариваться. А тут - только деньги собрать!)))
>>Мы на марафоне больше поднимаем
так марафон проводить надо, организовывать, договариваться. А тут - только деньги собрать!)))
>>4672
По сути, ничего и не поменялось, все те же лица, судя по стилю общения, те же проблемы, залётные и вниманиеблядство
По сути, ничего и не поменялось, все те же лица, судя по стилю общения, те же проблемы, залётные и вниманиеблядство
>>4736
Да у меня район такой, до нормального парка, если только на велике. а так по улице бежать мне чет не хочется.
>>4736
Так и буду.
>>4736
Можешь посоветовать противовоспалительные? А компресс? Просто тряпку намочить и прикладывать?
>Нашел бы ровные прямые маршруты где за пределами, я на стадионы только интервалы подрочить хожу, тоже бывает побаливает лодыжка со стороны, с которой повороты наворачиваешь, особенно если интенсивность большая.
Да у меня район такой, до нормального парка, если только на велике. а так по улице бежать мне чет не хочется.
>>4736
>Ну и дабы уменьшить жопную боль - бегай по внешнему кругу (если ты конечно не меришь свою беготню по 400м специально).
Так и буду.
>>4736
>А так да, дай ноге отдохнуть, нестероидные противовоспалительные, компрессы холодные на 10 минут раз в часа джва.
Можешь посоветовать противовоспалительные? А компресс? Просто тряпку намочить и прикладывать?
>>4776
Банальный ебупрофен какой-нибудь. По поводу компресса - иди в аптеку и купи такой пакет, который можно пихать в морозилку, он реюзабельный, но прикладывай через ткань или что-нибудь подобное (иначе схватишь обморожение кожи), не более 10 минут за раз, в противном случае это даст обратный эффект. Если лень в аптеку идти - сойдет и тряпка, но через какой-нибудь слой, опять же.
Банальный ебупрофен какой-нибудь. По поводу компресса - иди в аптеку и купи такой пакет, который можно пихать в морозилку, он реюзабельный, но прикладывай через ткань или что-нибудь подобное (иначе схватишь обморожение кожи), не более 10 минут за раз, в противном случае это даст обратный эффект. Если лень в аптеку идти - сойдет и тряпка, но через какой-нибудь слой, опять же.
>>4720
Могу обучить тебя: поставлю идеальную технику, сделаю из тебя мастера спорта через 8-10 лет... если выживешь
Ренато Озлобленка
Могу обучить тебя: поставлю идеальную технику, сделаю из тебя мастера спорта через 8-10 лет... если выживешь
Ренато Озлобленка
>>4777
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
>>4723
Не слушай озлобленку он завидует клубам и тому сколько бабок там рубят те кто реально шарят в беге.
Не слушай озлобленку он завидует клубам и тому сколько бабок там рубят те кто реально шарят в беге.
>>4718
Выглядит как классический шинсплит, даже в шапке упоминание есть. Лечись по инструкциям из гугла
Выглядит как классический шинсплит, даже в шапке упоминание есть. Лечись по инструкциям из гугла
Что то Максим давно не тренировался. А ведь в страве сейчас жара, многие начали делать даблы.
>>4718
- Одеть бандаж для лодыжки (есть тонкие, как носок, влазит даже в кроссы бе проблем. 200-2000р от мажорности аптеки, но суть одна)
- Свалить с асфальта на грунты
- Сделать перерыв на недельку, пока не заживет
Если ничто не поможет валить к врачу за диагнозом не по фотографии
- Одеть бандаж для лодыжки (есть тонкие, как носок, влазит даже в кроссы бе проблем. 200-2000р от мажорности аптеки, но суть одна)
- Свалить с асфальта на грунты
- Сделать перерыв на недельку, пока не заживет
Если ничто не поможет валить к врачу за диагнозом не по фотографии
>>4763
Астанавитесь содомиты
Астанавитесь содомиты
>>4842
Лечение пивом
Лечение пивом
Что с тефалем? Я волнуюсь. Даже если запил. Ну неделя-десять дней запоя, ну пять дней отойти. Пора ему появиться так-то
>>4877
Он себе достаточно здоровья набегал и на месяц запоя.
Он себе достаточно здоровья набегал и на месяц запоя.
Если бы нужно было выбрать Бога и Богиню Бегача, то какую тяночку вы бы выбрали в пару к Ивану?
>>4888
Иван у нас по кунам вобщето
Иван у нас по кунам вобщето
19 Кб, 236x322Конов, че у тебя с каденсом? 150, ты че ебанутый?
Хотел бы я посмотреть на эту крипоту.
Хотел бы я посмотреть на эту крипоту.
>>4894
У меня коллега бегает с каденсом 140-150, со стороны похоже на соревнования по тройным прыжкам.
У меня коллега бегает с каденсом 140-150, со стороны похоже на соревнования по тройным прыжкам.
>>4780
ЗАПАСНЫЕ СУСТАВЫ
ЗАПАСНЫЕ СУСТАВЫ
>>4672
Лишнее доказательство того, что бегач всегда был на синей волне. А то помню зимой начали мне тут про трезвость и траву затирать, доказывая что это всегда было традицией. Не надо нам этого, мы русские, с нами П-н. Я за легалайз
Лишнее доказательство того, что бегач всегда был на синей волне. А то помню зимой начали мне тут про трезвость и траву затирать, доказывая что это всегда было традицией. Не надо нам этого, мы русские, с нами П-н. Я за легалайз
>>4912
С нами п-нка, фикс
С нами п-нка, фикс
>>4660
№ 23 - 2013 год: http://arhivach.ng/thread/15231/
Обсуждают Парнякова, бег на 120, воспаление надкостницы, все как и сейчас. Тред живет чуть ли не полгода.
№ 23 - 2013 год: http://arhivach.ng/thread/15231/
Обсуждают Парнякова, бег на 120, воспаление надкостницы, все как и сейчас. Тред живет чуть ли не полгода.
>>4780
Капли из спремы кита, говорят хорошо помогают.
Капли из спремы кита, говорят хорошо помогают.
>>4918
Но ведь пульс на 120 это и правда шляпа. Он такой будет у айвана и то, вряд ли, и подготовленных марафонцев. 140 - другое дело, там хоть немного, но чувствуется произведенная работа
Но ведь пульс на 120 это и правда шляпа. Он такой будет у айвана и то, вряд ли, и подготовленных марафонцев. 140 - другое дело, там хоть немного, но чувствуется произведенная работа
>>4733
это не хуйня. Со времён Гиппократа "подобное лечиться подобным" - это основной принцип лечения. Например, понос и экземы лечатся средствами их вызывающими (у здорового организма). Используются микродозы (чтобы не усугубить) активных веществ, в том числе сильных ядов - есть лекарства, содержащие мышьяк (промилле). И наоборот, вещества "помогающие" - например, обезволивающие/понижающие давление только ухудшают ситуацию, удлинняют заживление и т.п.
Думаю, работает принцип Ле-Шателье, справедливый для любых химических систем, коей организм и является.
http://www.rushomeopat.ru/patients/homeopathy/gippokrat-paratsels-ganeman-osnovopolozhniki-gomeopatii-i-integrativnoy-meditsiny.html
это не хуйня. Со времён Гиппократа "подобное лечиться подобным" - это основной принцип лечения. Например, понос и экземы лечатся средствами их вызывающими (у здорового организма). Используются микродозы (чтобы не усугубить) активных веществ, в том числе сильных ядов - есть лекарства, содержащие мышьяк (промилле). И наоборот, вещества "помогающие" - например, обезволивающие/понижающие давление только ухудшают ситуацию, удлинняют заживление и т.п.
Думаю, работает принцип Ле-Шателье, справедливый для любых химических систем, коей организм и является.
http://www.rushomeopat.ru/patients/homeopathy/gippokrat-paratsels-ganeman-osnovopolozhniki-gomeopatii-i-integrativnoy-meditsiny.html
>>4895
двачую! Вписать в анналы!
двачую! Вписать в анналы!
>>4933
Правильно, ямы на дорогах нужно не заделывать и не, упаси бог, не перекладывать асфальт, а делать еще микроямы, дабы выровнять рельеф.
Блядь, где вы беретесь.
Правильно, ямы на дорогах нужно не заделывать и не, упаси бог, не перекладывать асфальт, а делать еще микроямы, дабы выровнять рельеф.
Блядь, где вы беретесь.
>>4935
принцип Ле-шателье (это - закон природы, физический закон) действует только в отношении равновесных (химических) систем. Неправильно его обобщать и распространять на всё. Хотя известна более широкая трактовка уровня Мерфи: "всё делается не благодаря чему-либо, а вопреки", любая помощь - костыли, ведущие к ослаблению. Например, как те же прививки - ослабляют, а закаливание (попытки заморозить) - укрепляет.
принцип Ле-шателье (это - закон природы, физический закон) действует только в отношении равновесных (химических) систем. Неправильно его обобщать и распространять на всё. Хотя известна более широкая трактовка уровня Мерфи: "всё делается не благодаря чему-либо, а вопреки", любая помощь - костыли, ведущие к ослаблению. Например, как те же прививки - ослабляют, а закаливание (попытки заморозить) - укрепляет.
ШОК! В интернетах обнаружен канал умершего Тефаля
https://www.youtube.com/channel/UCFA5TqKIarsAflQHdo2rIyg/videos
https://www.youtube.com/channel/UCFA5TqKIarsAflQHdo2rIyg/videos
>>4937
всё тобою написанное имело бы смысл, если бы не противоречило принципу дуализма Зимнюхова: "если в окружающем пространстве существует какая-то проблема, забей хуй и пробеги дабл"
всё тобою написанное имело бы смысл, если бы не противоречило принципу дуализма Зимнюхова: "если в окружающем пространстве существует какая-то проблема, забей хуй и пробеги дабл"
>>4931
Все слушают великого Парнякова жопой. Смысл в том, что неподготовленный человек, человек слабый и физически неразвитый, должен бегать на пульсе 120 (на самом деле там бежишь до 150, потом идешь до 120). Чтоб подготовить организм и не навредить себе тренировками. Дед заботится о Максимах и прочих розовых жирничах. А его тут обоссывают. Естеснно роскошный не должен на 120 бегать, Парняков этого и не предлагает.
Все слушают великого Парнякова жопой. Смысл в том, что неподготовленный человек, человек слабый и физически неразвитый, должен бегать на пульсе 120 (на самом деле там бежишь до 150, потом идешь до 120). Чтоб подготовить организм и не навредить себе тренировками. Дед заботится о Максимах и прочих розовых жирничах. А его тут обоссывают. Естеснно роскошный не должен на 120 бегать, Парняков этого и не предлагает.
>>4942
выбери уже что-то одно. Сознательно наносимый вред - это и есть подготовка! Как у бойцов, которые набивают тело, как у дискоболов - деформация скелета, так же и у бегунов в ответ на систематически наносимый вред идёт приспособление - деформация сердца. Без деформации - нет приспособления-подготовки.
>>подготовить организм и не навредить
выбери уже что-то одно. Сознательно наносимый вред - это и есть подготовка! Как у бойцов, которые набивают тело, как у дискоболов - деформация скелета, так же и у бегунов в ответ на систематически наносимый вред идёт приспособление - деформация сердца. Без деформации - нет приспособления-подготовки.
>>4949
Двачую, главный признак адаптации и развития ССС - приятное жжение в груди
Двачую, главный признак адаптации и развития ССС - приятное жжение в груди
>>4947
взлольнул. Он до суб3 6 лет бежал?
взлольнул. Он до суб3 6 лет бежал?
на сегодняшней темповой пробежке устал морально: вроде, и силы есть, и пульс нормальный - даже вниз пошёл, а бежать дальше (хотелосьхоть ещё 1-2км быстрее 4мин) силы воли не нашлось.. Да ещё этот еле заметный подъём на каждом достаёт.. Где её взять? Из объёмов? Или чащё бегать темповики-интервалки?
Зарепортил шпурика который призывает анонов к суициду.
Спешу сообщить вам, что пиво безалкогольное норм изотоник
сегодня "забег Героев", Иван гросился пробежать 10км, Бегоман на сутки стартанул, по всей стране проходят забеги. Ждём результатов, заранее поздравляем!
>>4975
важно тонко "чувствовать" организм и долбить нагрузками в высшей точке восстановления - в данном случае организм недовосстановился, несмотря на два дня отдыха. Поймать эту точку можешь только сам, именно поэтому все программы и не работают. Имхо, если попадать в этот верхний пик, то можно раз в три-четыре дня шпурить 10-15км - толку для прогресса будет больше, чем если каждый день неспеша мотать объёмы..
важно тонко "чувствовать" организм и долбить нагрузками в высшей точке восстановления - в данном случае организм недовосстановился, несмотря на два дня отдыха. Поймать эту точку можешь только сам, именно поэтому все программы и не работают. Имхо, если попадать в этот верхний пик, то можно раз в три-четыре дня шпурить 10-15км - толку для прогресса будет больше, чем если каждый день неспеша мотать объёмы..
>>5010
Аскорбинку упарывай, польза большая будет. А Милдронат не рабочая хуйня.
>Что скажете за мельдоний четыре раза в день? За месяц до ММ. У меня есть, оказывается
Аскорбинку упарывай, польза большая будет. А Милдронат не рабочая хуйня.
>>4919
Ну они че-то все где-то в ебенях, мне бы в Калининском районе.
Ну они че-то все где-то в ебенях, мне бы в Калининском районе.
>>5024
детский крем синенький такой, если бегаешь дистанции более 20км, у некоторых есть свойство появления мазолей или стирания межпальцевого пространства на ногах к хуям.
Так вот данный крем прекрасно забарывает эту хуету
детский крем синенький такой, если бегаешь дистанции более 20км, у некоторых есть свойство появления мазолей или стирания межпальцевого пространства на ногах к хуям.
Так вот данный крем прекрасно забарывает эту хуету
87 Кб, 800x1200>>5032
Вот мы все бегуны итт таким пользуемся
Вот мы все бегуны итт таким пользуемся
112 Кб, 700x700>>5032
держи.
если что я не шучу, многие марафонцы мажут им ноги перед бегом, между пальцами...меня спасал неоднократно, ибо если бежишь и чувствуешь что натирает а это ответственный забег то потом не плачь, и уже поздно будет что-то делать, восстанавливаться будешь недели полторы и ахуевать от боли еще столько же
держи.
если что я не шучу, многие марафонцы мажут им ноги перед бегом, между пальцами...меня спасал неоднократно, ибо если бежишь и чувствуешь что натирает а это ответственный забег то потом не плачь, и уже поздно будет что-то делать, восстанавливаться будешь недели полторы и ахуевать от боли еще столько же
>>5038
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
>пидерский шмот
Как же у крохотусиков с руками веточками бомбит от настоящих гармоничных атлетов без комплексов с нестыдними хуищами.
>>5089
А никто вам и не виноват, что все бегуны - пидоры
А никто вам и не виноват, что все бегуны - пидоры
>>5089
смотрели фильм про спорт и допинг (если кто помнит - подскажите название). Там первые кадры - велогонка 70х годов, на которой все зафармились по самые уши. И вот, кажется, Том Симпсон решил отлить на ходу (как это было принято), достал, отлил и.. умер. Показывают, как он продолжает по инерции катить к финишу и его шланг, который он не успел убрать - почти до колен. Тут просмотр фильма прервался возмущёнными криками мужской части зрителей "да быть такого не может!", "что за хуйня!?". А фильмец-то похоже стоящий, хотелось бы его досмотреть..)
смотрели фильм про спорт и допинг (если кто помнит - подскажите название). Там первые кадры - велогонка 70х годов, на которой все зафармились по самые уши. И вот, кажется, Том Симпсон решил отлить на ходу (как это было принято), достал, отлил и.. умер. Показывают, как он продолжает по инерции катить к финишу и его шланг, который он не успел убрать - почти до колен. Тут просмотр фильма прервался возмущёнными криками мужской части зрителей "да быть такого не может!", "что за хуйня!?". А фильмец-то похоже стоящий, хотелось бы его досмотреть..)
>>5089
Жирная офисная мразь "железка за 14 часов", ты?
Жирная офисная мразь "железка за 14 часов", ты?
вопрос на засыпку: какая техника кроме игиспорт позволяет автоматом "из коробки"- без помощи посторонних сервисов заливать треки в страву? В частности интересует Polar.
>>5107
Например, Polar.
Например, Polar.
>>5118
как настрать в штаны? Или как облизать тарелку и выложить фотку в инстаграмм? Или как фотка на пляже в купальнике, а ты, внезапно, учитель? Или как критика нац. пидера? Поясните градации скреп!
как настрать в штаны? Или как облизать тарелку и выложить фотку в инстаграмм? Или как фотка на пляже в купальнике, а ты, внезапно, учитель? Или как критика нац. пидера? Поясните градации скреп!
120 Кб, 1024x682>>5107
Полар может заливать в страву, тренингпикс, финалсурж в ту же секунду, что ты сконектился с облаком.
Но потом страва возьмет твою идеальную тренировку, насрет в штаны, попердолится по каким-то только ей понятным алгаритмам, обрежет метров 100 дистанции, убавит 2 секунды с темпа и вообще она лучше знает как там всё было.
Полар может заливать в страву, тренингпикс, финалсурж в ту же секунду, что ты сконектился с облаком.
Но потом страва возьмет твою идеальную тренировку, насрет в штаны, попердолится по каким-то только ей понятным алгаритмам, обрежет метров 100 дистанции, убавит 2 секунды с темпа и вообще она лучше знает как там всё было.
>>5129
Нет, Бип не синхронизирует
Нет, Бип не синхронизирует
>>4918
Я уверен, есть и более ранние, просто та чмоха, что перекатывает не хочет давать ссылки на архивач. Ведь зачем-то там сохраняет почти каждый беготред, он же не сам туда добавляется.
Я уверен, есть и более ранние, просто та чмоха, что перекатывает не хочет давать ссылки на архивач. Ведь зачем-то там сохраняет почти каждый беготред, он же не сам туда добавляется.
>>5176
Это комплимент.
Это комплимент.
>>5235
А еще у него сандали с носками и какого-то хуя перчатки на руках. Конечности мерзнут? Это от чего такие побочки?
А еще у него сандали с носками и какого-то хуя перчатки на руках. Конечности мерзнут? Это от чего такие побочки?
>>5247
Может от холодной погоды. Нигра у ларька в куртке стоит.
Может от холодной погоды. Нигра у ларька в куртке стоит.
>>5247
крайнее истощение, вес на 30кг ниже нормального. Зато бегает как велосипед!
крайнее истощение, вес на 30кг ниже нормального. Зато бегает как велосипед!
3,5 Мб, 1600x1600Бегач, а в каких лаптях вы бегаете? Я вот в пикриле можете обоссать, но это охуенно неудобно. Альтернативы пока нет.
Посоветуйте годные кроссовки, пожалуйста. Зимние варианты тоже интересуют.
В планах повышение выносливости, увеличение времени и дистанции бега.
180/65, 21 год.
Шапку видел, интересуют конкретные аноны и их кроссовки.
Посоветуйте годные кроссовки, пожалуйста. Зимние варианты тоже интересуют.
В планах повышение выносливости, увеличение времени и дистанции бега.
180/65, 21 год.
Шапку видел, интересуют конкретные аноны и их кроссовки.
>>4996
Еще у жиробасов такой каденс бывает, их прибивает к земле.
Еще у жиробасов такой каденс бывает, их прибивает к земле.
>>5252
Только баленсиага. Остальное для бичей и уродов.
Только баленсиага. Остальное для бичей и уродов.
>>5252
Судя по тому, в каком говне ты бегаешь, то для тебя самые дешевые демиксы после этого раем покажутся. Найк пегасус возьми, базарю понравятся, тут многие в них бегают.
Судя по тому, в каком говне ты бегаешь, то для тебя самые дешевые демиксы после этого раем покажутся. Найк пегасус возьми, базарю понравятся, тут многие в них бегают.
257 Кб, 396x594>>5281
Парень, найк ето говно
Парень, найк ето говно
Ну что, бегачеры, кто завтра полумарафон "Лужники" бежит?
>>5273
Они самые.
Они самые.
Ставки, за сколько сегодня Роскошный ввалит ночную десятку в Стокгольме? Думаю, после травмы зассыт выкладываться, и будет позорище в районе 37-38 минут
мимо Бекеле
мимо Бекеле
>>5012
А ПОЧЕМУ ЖЕ ВАДА ПРИЗНАЛА ЕГО ДОПИНГОМ???
КОМУ ВЕРИТЬ, WADA ИЛИ FDA?
Русачки дважды соснули: сначала их не пустили на американский рынок FDA, а потом еще запретили дома использовать. Куколды, хррр-тьфу.
>Милдронат не рабочая хуйня
А ПОЧЕМУ ЖЕ ВАДА ПРИЗНАЛА ЕГО ДОПИНГОМ???
КОМУ ВЕРИТЬ, WADA ИЛИ FDA?
Русачки дважды соснули: сначала их не пустили на американский рынок FDA, а потом еще запретили дома использовать. Куколды, хррр-тьфу.
939 Кб, 920x1003>>5252
Официальный положняк по кроссовкам.
Рекомендованно к покупке:
Altra Escalante
NB zante pursuit/beacon
Reebok Floatride Enegy
Adidas solar glide/boston/pulseboostHD
Hoka Clifton/bondi
Saucony Kinvara
Topo PHANTOM
Для элиты: skechers hyperburst, hoka carbon x
Любые кроссовки можно покупать только на скидке.
Покупка кроссовок без скидки - петушиный поступок.
Покупка найка - петушиный поступок.
Официальный положняк по кроссовкам.
Рекомендованно к покупке:
Altra Escalante
NB zante pursuit/beacon
Reebok Floatride Enegy
Adidas solar glide/boston/pulseboostHD
Hoka Clifton/bondi
Saucony Kinvara
Topo PHANTOM
Для элиты: skechers hyperburst, hoka carbon x
Любые кроссовки можно покупать только на скидке.
Покупка кроссовок без скидки - петушиный поступок.
Покупка найка - петушиный поступок.
>>5344
18:55
18:55
358 Кб, 1080x1230>>5309
Думаю будет топить на пульсе 200, как обычно обосрет штаны, а потом напишет, что не выкладывался после травмы и не очень-то и хотелось, просто ездил кофе попить и сделать рекавери.
Думаю будет топить на пульсе 200, как обычно обосрет штаны, а потом напишет, что не выкладывался после травмы и не очень-то и хотелось, просто ездил кофе попить и сделать рекавери.
>>5346
Пошел ты нахуй, любитель слоновой пятки. Ты или жиран, или долбоеб. Маркетологи уебанских толстопятых кроссовок наверное рады таким промыткам как ты. Как вообще можно носить такую хуйню с подошвой по 5 см, пиздец охуеваю с дегенератов. Нахуя тебе толстая пятка, ты что неподготовленный новичок или свин 115 кг?
Пошел ты нахуй, любитель слоновой пятки. Ты или жиран, или долбоеб. Маркетологи уебанских толстопятых кроссовок наверное рады таким промыткам как ты. Как вообще можно носить такую хуйню с подошвой по 5 см, пиздец охуеваю с дегенератов. Нахуя тебе толстая пятка, ты что неподготовленный новичок или свин 115 кг?
12 Кб, 272x186>>5346
ООООООО, нбблядь вернулась. Ну-ка уноси эти лапти отсюда.
Паша, репрессируй всех у кого альтра и скечерс в страве
ООООООО, нбблядь вернулась. Ну-ка уноси эти лапти отсюда.
Паша, репрессируй всех у кого альтра и скечерс в страве
>>5367
Чем тебе NB не угодили? Я в июне их купил со скидкой и они норм, ничем не хуже найков и асиксов, в которых я бегал до них.
Чем тебе NB не угодили? Я в июне их купил со скидкой и они норм, ничем не хуже найков и асиксов, в которых я бегал до них.
>>5406
Это тематика, а не /b
Это тематика, а не /b
Хоромото, а почему ты велозаездишь по этому унылому серому пиздецу, когда у тебя явно чудесный лес с елочками и грунтовыми дорожками в двух шагах под боком?
>>5435
это не лес, это непроходимые джунгли, с травой по пояс, кустами, ветками, оврагами в которых двухметровая крапива. Там нет парковых дорожек и просек. Есть тропинки с грязью и лужами, заваленные поваленными деревьями и ветками на уровне лица - чистить, вырубать, косить некому. Местами такой непроходимый бурелом, что я туда вообще не хожу: старые полуупавшие деревья крест-накрест и непроходимый подлесок из орешника, боярышника и колючего барбариса. Деревни в лесах все брошенные, поэтому и тропинок нет. Есть трасса на 18км через деревни, но там 4км неукатанного острого щебня и ямы на дороге - приходится смотреть, куда ставить ногу. Мне нравиться по ровной бетонке бегать - хоть под ноги смотреть не надо, машин мало - жилая зона. А на автодроме и дорога пока ещё есть и заросли все обочины деревьями - в жару там тень, в холодную погоду - меньше ветра (упавшие деревья я переодически распиливаю и убираю, а также кошу там траву, подметаю, убираю говно, стекло, мусор - под беговую и лыжную трассы), случайные редкие еле-ползущие машины и хороший рельеф.
>>чудесный лес
это не лес, это непроходимые джунгли, с травой по пояс, кустами, ветками, оврагами в которых двухметровая крапива. Там нет парковых дорожек и просек. Есть тропинки с грязью и лужами, заваленные поваленными деревьями и ветками на уровне лица - чистить, вырубать, косить некому. Местами такой непроходимый бурелом, что я туда вообще не хожу: старые полуупавшие деревья крест-накрест и непроходимый подлесок из орешника, боярышника и колючего барбариса. Деревни в лесах все брошенные, поэтому и тропинок нет. Есть трасса на 18км через деревни, но там 4км неукатанного острого щебня и ямы на дороге - приходится смотреть, куда ставить ногу. Мне нравиться по ровной бетонке бегать - хоть под ноги смотреть не надо, машин мало - жилая зона. А на автодроме и дорога пока ещё есть и заросли все обочины деревьями - в жару там тень, в холодную погоду - меньше ветра (упавшие деревья я переодически распиливаю и убираю, а также кошу там траву, подметаю, убираю говно, стекло, мусор - под беговую и лыжную трассы), случайные редкие еле-ползущие машины и хороший рельеф.
44 Кб, 200x200>>5439
ОЖИДАНИЕ: МАРАФОН ИЗ 2:40
РЕАЛЬНОСТЬ: 10К ИЗ 43
Продолжаем обмазываться дублями и 100 милями в неделю. Посоны, объемы работают, я уже целый год только деградирую, инвестируя в протезы суставов. В 45 куплю себя коляску и буду стартовать на мейджорах в элите хэндбайков
ОЖИДАНИЕ: МАРАФОН ИЗ 2:40
РЕАЛЬНОСТЬ: 10К ИЗ 43
Продолжаем обмазываться дублями и 100 милями в неделю. Посоны, объемы работают, я уже целый год только деградирую, инвестируя в протезы суставов. В 45 куплю себя коляску и буду стартовать на мейджорах в элите хэндбайков
>>5441
У меня в страве есть один велоебь/ультрамарфонец, до 60-80км бегом регулярно наворачивает
Бегает их по лесам да горам,по сути, по трекам от велоблядей
Ни разу не видел у него забегов с кругом менше 20км вокруг какого-нибудь живописного озерца, и то он потом стонал, что однообразно и больше 2-3 повторов уже маразмом отдает
Я раньше думал они все такие, но походу это редчайший разумный представитель, лол
А с бегача уже узнал, что там 90% бегателей 1км туда-сюда, это же какой-то пиздец
У меня в страве есть один велоебь/ультрамарфонец, до 60-80км бегом регулярно наворачивает
Бегает их по лесам да горам,по сути, по трекам от велоблядей
Ни разу не видел у него забегов с кругом менше 20км вокруг какого-нибудь живописного озерца, и то он потом стонал, что однообразно и больше 2-3 повторов уже маразмом отдает
Я раньше думал они все такие, но походу это редчайший разумный представитель, лол
А с бегача уже узнал, что там 90% бегателей 1км туда-сюда, это же какой-то пиздец
>>5439
на правах инсайда
Пиздос, нюфаги не понимают что это для отвода глаз. Сейчас, понятное дело, все будут хуесосить Его, но! На самом деле, его готовность высока как никогда! А подводка идёт настолько тонкая, что Кипчоге позавидует. Какой будет фурор когда он ебнет 2:35 в Берлине? А? Чувствуете замысел? Вооот, то то же!
П.С. это вы ещё не представляете что будет в Гатчине!
>У Роскошного 42.48
>Писос
на правах инсайда
Пиздос, нюфаги не понимают что это для отвода глаз. Сейчас, понятное дело, все будут хуесосить Его, но! На самом деле, его готовность высока как никогда! А подводка идёт настолько тонкая, что Кипчоге позавидует. Какой будет фурор когда он ебнет 2:35 в Берлине? А? Чувствуете замысел? Вооот, то то же!
П.С. это вы ещё не представляете что будет в Гатчине!
>>5446
Чемпионат СПб на 50 и 100км проводится на дороге вдоль гребного канала, там кусок в одну сторону 1250 метров. Вот так и бегают, пиздос, конечно.
>А с бегача уже узнал, что там 90% бегателей 1км туда-сюда, это же какой-то пиздец
Чемпионат СПб на 50 и 100км проводится на дороге вдоль гребного канала, там кусок в одну сторону 1250 метров. Вот так и бегают, пиздос, конечно.
>>5462
А в прошлом году это аж чемпионат России проводился так.
А в прошлом году это аж чемпионат России проводился так.
На всякие майские прогулки в моих мухосранях приходят порядка 500-800 чел, взнос 200-300р.
Это 30+70км пара дистанций с волонтерами в ебенях, скорой и тп, парой дебичей на квадриках, чтобы из болота оперативно дебилов вытаскивать, медальки, бесплатные печеньки на кажом чекпоинте, каша и плов на финише.
И все это на весь световой день.
Даже если считать по макссималке выходит 240.000р.
Ультраблядей под 100-200 бежит, взнос 2-5к, жто средние цены отдистанциии мин-макс и число участников (бывает больше, бывает меньше)
Даже в минимуме это те же 200.000
Почем так блять?
Почему 1 км, тетя клава с 5 прирожками и 1 буылокой воды, все собой (помните как бегоман истреил)
Это 30+70км пара дистанций с волонтерами в ебенях, скорой и тп, парой дебичей на квадриках, чтобы из болота оперативно дебилов вытаскивать, медальки, бесплатные печеньки на кажом чекпоинте, каша и плов на финише.
И все это на весь световой день.
Даже если считать по макссималке выходит 240.000р.
Ультраблядей под 100-200 бежит, взнос 2-5к, жто средние цены отдистанциии мин-макс и число участников (бывает больше, бывает меньше)
Даже в минимуме это те же 200.000
Почем так блять?
Почему 1 км, тетя клава с 5 прирожками и 1 буылокой воды, все собой (помните как бегоман истреил)
Аноничи зацените кепарь, бегаю довольный как даун.
Вчера 20ку навернул просто счастье, ахуенно
Вчера 20ку навернул просто счастье, ахуенно
>>5484
Я болен(со спиной пизда) работаю много и для меня счастье когда я просто могу раз в выходные выбежать и бежать пока не надоест, наслаждаясь дворами и лесами и городами
А Форест мой любимый фильм
Я болен(со спиной пизда) работаю много и для меня счастье когда я просто могу раз в выходные выбежать и бежать пока не надоест, наслаждаясь дворами и лесами и городами
А Форест мой любимый фильм
>>5488
Я же в упрек тебе не ставлю, только рад за тебя. Тут надо мной все потешаются, но я уже вижу вокруг себя тех, кто бегает хуже меня. Вчера на паркран сходил, посмотрел. И мысленно я их поддерживаю всей душой.
Просто у меня сейчас навалилось просто пиздец, одно за одним, одно за одним, поистине черный август. Ну да и ладно, разберусь.
Я же в упрек тебе не ставлю, только рад за тебя. Тут надо мной все потешаются, но я уже вижу вокруг себя тех, кто бегает хуже меня. Вчера на паркран сходил, посмотрел. И мысленно я их поддерживаю всей душой.
Просто у меня сейчас навалилось просто пиздец, одно за одним, одно за одним, поистине черный август. Ну да и ладно, разберусь.
1,8 Мб, 2000x1500>>5346
Чек
Чек
Чек
Йеп
Бля. Стрики охуенные, но Пегасы — гниль.
>Официальный положняк по кроссовкам.
>Рекомендованно к покупке:
>Altra Escalante
Чек
>Adidas solar glide/boston/pulseboostHD
Чек
>Любые кроссовки можно покупать только на скидке.
Чек
>Покупка кроссовок без скидки - петушиный поступок.
Йеп
>Покупка найка - петушиный поступок.
Бля. Стрики охуенные, но Пегасы — гниль.
>>5491
Согласен с тобой
Согласен с тобой
>>5494
Беговые модели НБ стоят копейки. Это же не петушиные 990 МАДЕ ИН УК.
Беговые модели НБ стоят копейки. Это же не петушиные 990 МАДЕ ИН УК.
35 Кб, 604x403>>5511
Он под моей защитой. Я тебе почки отхуярю, будешь потом кровью обоссывать.
Он под моей защитой. Я тебе почки отхуярю, будешь потом кровью обоссывать.
>>5511
сначала вылезь из под шконаря
сначала вылезь из под шконаря
>>5437
Звучит как золотое дно у тебя под ногами. Бегоман бы себе во все месте хилакамод закапал, лишь бы соточку по твоему споту пробежать. Хромото, становись организатором.
Звучит как золотое дно у тебя под ногами. Бегоман бы себе во все месте хилакамод закапал, лишь бы соточку по твоему споту пробежать. Хромото, становись организатором.
156 Кб, 1024x682>>5437
Вот ты чмо, не можешь для себя трейл пробурить?
За пару дней можно себе прокосить от веток тропу, потом за месяц она натаптывается идеально.
Я себе вокруг города деревни сделал круг 30 км, везде где надо с секатором и пилой все убрал, постриг, замотыжил особо выпирающие бугры и корни.
А вообще по кочкам/щебню/корням бегать даже лучше, стопа укрепляется, ногу ни разу в жизни не подворачивал не растягивал, зато когда асфальтопетушки плачут, что трасса проходит по брусчатке - я бегу с покерфейсом.
>ветками на уровне лица - чистить, вырубать, косить некому
Вот ты чмо, не можешь для себя трейл пробурить?
За пару дней можно себе прокосить от веток тропу, потом за месяц она натаптывается идеально.
Я себе вокруг города деревни сделал круг 30 км, везде где надо с секатором и пилой все убрал, постриг, замотыжил особо выпирающие бугры и корни.
А вообще по кочкам/щебню/корням бегать даже лучше, стопа укрепляется, ногу ни разу в жизни не подворачивал не растягивал, зато когда асфальтопетушки плачут, что трасса проходит по брусчатке - я бегу с покерфейсом.
>>5453
Не будет такого, открой лог забега. Темп падает \ пульс растет. Готовность говно. Думаю, Иван собирался аккуратно на суб40 бежать, погладить м-темп, но уже на 3км начало мазать. Так что, молитесь, чтобы 2:50 разменял хотя бы
Не будет такого, открой лог забега. Темп падает \ пульс растет. Готовность говно. Думаю, Иван собирался аккуратно на суб40 бежать, погладить м-темп, но уже на 3км начало мазать. Так что, молитесь, чтобы 2:50 разменял хотя бы
>>5491
ты это на бабок с палками смотришь что ли?
>но я уже вижу вокруг себя тех, кто бегает хуже меня
ты это на бабок с палками смотришь что ли?
>>5545
Там какая-то горка жесткая на 3-4км, но все равно должен был хотя бы из 40 бежать, как он и написал.
Там какая-то горка жесткая на 3-4км, но все равно должен был хотя бы из 40 бежать, как он и написал.
Поясните как западным бегунам удается прогрессировать в возрасте когда в рашке уже место на кладбище столбят?
У нас >40 летний бегун, либо жирноватый нормис с марафоном за 5 часов сползший с дивана(это уже победа, я пажилой!), либо спортсмен который дрочил с 10 лет в сдюшоре и у которого падают результаты каждый год (как у пожилого Ивана). Но ни разу не видел, чтобы кто-то спрогрессировал.
У нас >40 летний бегун, либо жирноватый нормис с марафоном за 5 часов сползший с дивана(это уже победа, я пажилой!), либо спортсмен который дрочил с 10 лет в сдюшоре и у которого падают результаты каждый год (как у пожилого Ивана). Но ни разу не видел, чтобы кто-то спрогрессировал.
>>5545
Ставлю анус, что из 3-х не выжит, опозорив бегач, как обычно.
>Так что, молитесь, чтобы 2:50 разменял хотя бы
Ставлю анус, что из 3-х не выжит, опозорив бегач, как обычно.
>>5546
У тебя тоже в жизни всё плохо, что нужно обязательно на рандомного анонима повонять?
У тебя тоже в жизни всё плохо, что нужно обязательно на рандомного анонима повонять?
>>5548
Какой-то слабый вброс.
Какой-то слабый вброс.
>>5548
В РФ уже после 30 на своей жизни крест ставят. Пузо, пивас перед телевизором, бухалово каждую пятницу, страшная жена, и ненавистная работа на которую продолжают ходить чтобы тянуть свое жалкое существование. А после 40 уже предвестники гипертонии и диабета, о каком развитии может быть речь? А если у тебя ненапряжная работа (как у Ивана), тогда вполне возможно прогрессировать и после 40, не до 2:15 конечно, но хотя бы 2:30-2:40 можно сделать.
В РФ уже после 30 на своей жизни крест ставят. Пузо, пивас перед телевизором, бухалово каждую пятницу, страшная жена, и ненавистная работа на которую продолжают ходить чтобы тянуть свое жалкое существование. А после 40 уже предвестники гипертонии и диабета, о каком развитии может быть речь? А если у тебя ненапряжная работа (как у Ивана), тогда вполне возможно прогрессировать и после 40, не до 2:15 конечно, но хотя бы 2:30-2:40 можно сделать.
32 Кб, 480x610>>5551
>рандомного анонима
>Макс срёт третий тред подряд, выкладывая на суд общественности каждый покак
Подскажите программы, которые могут уведомлять о превышении пульса с данных нагрудного пульсометра. Если это может делать страва - вообще хорошо
>>5551
Так ты не рандомный аноним. Назвался вниманиеблядью - полезай под шконарь.
Так ты не рандомный аноним. Назвался вниманиеблядью - полезай под шконарь.
>>5567
Runtastic pro
Runtastic pro
>>5567
Дешевле часы купить, чем пердолиться с телефоном, а в 99% программ это будет платная функция.
Дешевле часы купить, чем пердолиться с телефоном, а в 99% программ это будет платная функция.
Бегач, поясни за набор/снижение высоты.
Есть маршрут, асфальт вперемешку с кросскантри, немного холмистый, дистанция промерена, GPS в этом плане не пиздит.
Суть в том, что другого маршрута у меня нет, есть ещё более холмистый, с набором/спуском > 50м на 800м дистанции.
На пикриле ебанул после силовой десяточку, что-то про неё итт дохуя говорят, амбиент +32 в тени как это отличается от ровной трассы без перепадов типа стадиона?
По стадиону не бегал лет 15.
мимопробегал
Есть маршрут, асфальт вперемешку с кросскантри, немного холмистый, дистанция промерена, GPS в этом плане не пиздит.
Суть в том, что другого маршрута у меня нет, есть ещё более холмистый, с набором/спуском > 50м на 800м дистанции.
На пикриле ебанул после силовой десяточку, что-то про неё итт дохуя говорят, амбиент +32 в тени как это отличается от ровной трассы без перепадов типа стадиона?
По стадиону не бегал лет 15.
мимопробегал
>>5548
"западных бегунов" на порядок-два больше, чем "наших", поэтому у них больше и прогрессирующих, и не прогрессирующих, и каких угодно
"западных бегунов" на порядок-два больше, чем "наших", поэтому у них больше и прогрессирующих, и не прогрессирующих, и каких угодно
>>5590
набор высоты это отлично. Пири только так и бегал, кросс-кантри
10 збс, по ровному на 5 минут быстрее пробежишь при том же усилии.
набор высоты это отлично. Пири только так и бегал, кросс-кантри
10 збс, по ровному на 5 минут быстрее пробежишь при том же усилии.
Тефаль живой?
Все также рнн господин или сдвиги есть?
Там кто-то его проспонсировать хотел, чем все закончилось?
Все также рнн господин или сдвиги есть?
Там кто-то его проспонсировать хотел, чем все закончилось?
Пульс от погоды пиздец скачет.
Замерил порог в +25 171удар, решил побегать МПК интервалы в + 15 вечером и не смог даже 168 ударов высрать, притом по темпу уже в повторному приближался.
Как нахуй тренироваться? Забить хуй на пульс?
Замерил порог в +25 171удар, решил побегать МПК интервалы в + 15 вечером и не смог даже 168 ударов высрать, притом по темпу уже в повторному приближался.
Как нахуй тренироваться? Забить хуй на пульс?
>>5663
он же отписался в прошлом треде, что в жопу бег.
он же отписался в прошлом треде, что в жопу бег.
>>5663
Тефаль умер. Помянем
Тефаль умер. Помянем
>>5663
Тефаль пропал. Говорил, что побухает и так и до сих пор. От спонсорства отморозился
Есть мнение, что так же сидит тут и так же бегает, но без стравы
А хоронит его местная вонючка ежедневно, не бери в голову
Тефаль пропал. Говорил, что побухает и так и до сих пор. От спонсорства отморозился
Есть мнение, что так же сидит тут и так же бегает, но без стравы
А хоронит его местная вонючка ежедневно, не бери в голову
>>5669
Надеюсь, с ним все будет хорошо и наш мадао еще расцветет
Надеюсь, с ним все будет хорошо и наш мадао еще расцветет
>>5567
runner up
runner up
21 Кб, 620x448>>5583
>Дешевле часы купить, чем пердолиться с телефоном, а в 99% программ это будет платная функция.
>>5548
Не пьют, едят овощи, не позволяют правительству разворовывать их налоги и поэтому остаётся время на тренировки.
Не пьют, едят овощи, не позволяют правительству разворовывать их налоги и поэтому остаётся время на тренировки.
>>5461
Может хватит бухтеть и дестабилизировать ситуацию в Бегаче?
Есть инфа от знающего человека, что у Айвана скоро ожидаются реальные изменения. После того, как стабилизируют ситуацию с даблами, уберут травмы. Тогда и сформируют межвидовой альянс с крупными ксеноморфами. Айвана поднимут и будут держать, Озлобленка и Выдавливатель ничего больше не смогут сделать. Сейчас главное не бухтеть.
От нас требуется сидеть тихо. После того, как все сделают, все будет у нас хорошо. Всем устроят 10ку из 40, как сейчас у элиты Бегача - каждый будет смотреть на Второе Дыхание как на говно для неосиляторов. Главное сейчас сидеть тихо и не суетиться. Никаких интервалок, никаких темповиков. Просто переждать и всё будет хорошо, там все схвачено.
Может хватит бухтеть и дестабилизировать ситуацию в Бегаче?
Есть инфа от знающего человека, что у Айвана скоро ожидаются реальные изменения. После того, как стабилизируют ситуацию с даблами, уберут травмы. Тогда и сформируют межвидовой альянс с крупными ксеноморфами. Айвана поднимут и будут держать, Озлобленка и Выдавливатель ничего больше не смогут сделать. Сейчас главное не бухтеть.
От нас требуется сидеть тихо. После того, как все сделают, все будет у нас хорошо. Всем устроят 10ку из 40, как сейчас у элиты Бегача - каждый будет смотреть на Второе Дыхание как на говно для неосиляторов. Главное сейчас сидеть тихо и не суетиться. Никаких интервалок, никаких темповиков. Просто переждать и всё будет хорошо, там все схвачено.
>>5703
Айван сам не может выбежать 10к из 40, стабильность всё. Трубка инвалид, Тефаль сдох, Иван стремится к инвалидности. Скоро останутся итт только Максимы и прочий скам, вытекающий из жиротреда
>Всем устроят 10ку из 40
Айван сам не может выбежать 10к из 40, стабильность всё. Трубка инвалид, Тефаль сдох, Иван стремится к инвалидности. Скоро останутся итт только Максимы и прочий скам, вытекающий из жиротреда
>>5704
И ты. Всех выдавил, остался подебителем в треде.
И ты. Всех выдавил, остался подебителем в треде.
>>5704
Боги умирают и на их место приходят новые, с десяткой из часа
Боги умирают и на их место приходят новые, с десяткой из часа
>>5637
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
>>5541
на твоей пикче - "поле", а не джунгли. Я и пару сотен метров заёбываюсь расчищать - трава между плитами бетонки по колено, а в лесу непроходимый густяк! Зафоткаю как-нибудь.
на твоей пикче - "поле", а не джунгли. Я и пару сотен метров заёбываюсь расчищать - трава между плитами бетонки по колено, а в лесу непроходимый густяк! Зафоткаю как-нибудь.
>>4833
Пью после силовых. Зависимость есть, брат жив. Лично я ощущаю прилив сразу после приема, как будто геля схавал
Пью после силовых. Зависимость есть, брат жив. Лично я ощущаю прилив сразу после приема, как будто геля схавал
>>5583
а в 99% часов не будет такой функции, в остальных 1% будет слабая вибрация, которую не почуешь или тихий сигнал одного типа, по которому не определишь, о чём сигналят часы. И, конечно, за этот 1% надо заплатить в три раза больше, ето же высокотехнологичная ёба-фича!
а в 99% часов не будет такой функции, в остальных 1% будет слабая вибрация, которую не почуешь или тихий сигнал одного типа, по которому не определишь, о чём сигналят часы. И, конечно, за этот 1% надо заплатить в три раза больше, ето же высокотехнологичная ёба-фича!
>>5704
ну так работай - делай из них спортсменов 2.10 на марафоне! Или тебе нужны молодые негры? сферический кониёб!
ну так работай - делай из них спортсменов 2.10 на марафоне! Или тебе нужны молодые негры? сферический кониёб!
>>сферический кониёб
я зол, ибо вчера читал Дениелса "от 800 до марафона". Этим 375-страничным опусом - только жопу вытирать! Вначале общеизвестная дроч про вдот, далее хрень про темпы-зоны. Страниц 50 описывает тренировки в горах, подробно, для каждой тренируемой дистанции, режимы нагрузок - в пизду этого фантазёра. Далее советует на десятки страниц тренировочные планы с точностью до секунды, рекомендуемый перепад высот трассы, покрытие - да у нас гармины пиздят, показывая приблизительный темп-пулсь, трассы - какие есть. Где взять эти идеальные условия, чем и как мерить? Я ничего не вынес из его книги.
Далее читанул Ручникова - "полумарафон". Имхо, толково пишет, доступно для понимания и применения на практике.
>>5862
Как и любой человек, получающий удовольствие от циклических видов спорта.
Как и любой человек, получающий удовольствие от циклических видов спорта.
>>5856
Нахуя ты говоришь о том, чего не знаешь?
>а в 99% часов не будет такой функции, в остальных 1% будет слабая вибрация, которую не почуешь или тихий сигнал одного типа, по которому не определишь, о чём сигналят часы
Нахуя ты говоришь о том, чего не знаешь?
>>5856
Ты чё несёшь?
Ты чё несёшь?
>>5859
Открою секрет: Ручников пересказывает Дениелса понятным для быдла языком. Всё. Выводы делай сам.
Открою секрет: Ручников пересказывает Дениелса понятным для быдла языком. Всё. Выводы делай сам.
>>5857
Зачем мне тратить время на бесхребетный биомусор, который с приходом холодов опять начнет нажирать брюхо?
Зачем мне тратить время на бесхребетный биомусор, который с приходом холодов опять начнет нажирать брюхо?
>>4336 (OP)
Привет беганы, есть вопрос.
Бегаю не для результатов, а так прост. Всегда бегал 1 час ровно, получалось 10-11 км за этот отрезок. Только после него я получаю какой-то странный кайф.
А вчера попробовал интервальный бег - минуту бегу как пенсионер и минуту бегу 25 км/ч - я охуел уже через 15 минут и сбавил темп и прибавил время бега пенса. Так вот за 25 минут я получил те же ощущения как за час бега.
Как мне лучше продолжать бегать, интервально или час бега как раньше.
Прост сегодня всё болит, как будто у неофита-жиробаса всё.
Привет беганы, есть вопрос.
Бегаю не для результатов, а так прост. Всегда бегал 1 час ровно, получалось 10-11 км за этот отрезок. Только после него я получаю какой-то странный кайф.
А вчера попробовал интервальный бег - минуту бегу как пенсионер и минуту бегу 25 км/ч - я охуел уже через 15 минут и сбавил темп и прибавил время бега пенса. Так вот за 25 минут я получил те же ощущения как за час бега.
Как мне лучше продолжать бегать, интервально или час бега как раньше.
Прост сегодня всё болит, как будто у неофита-жиробаса всё.
>>5878
Беги 25км\ч всё время, если сможешь поддерживать темп 2 часа, выставим тебя бить Копчёге. Кроме шуток - это две совершенно разные тренировки (база и скоростная работа, в твоём случае). Бегай большую часть времени как раньше, разок на недельке делай свои интервалы (если ты бегаешь для себя, особо большей глубины тебе знать не нужно, но если хочется - есть книги в шапке).
Беги 25км\ч всё время, если сможешь поддерживать темп 2 часа, выставим тебя бить Копчёге. Кроме шуток - это две совершенно разные тренировки (база и скоростная работа, в твоём случае). Бегай большую часть времени как раньше, разок на недельке делай свои интервалы (если ты бегаешь для себя, особо большей глубины тебе знать не нужно, но если хочется - есть книги в шапке).
>>5878
Ииии... Ты пиздишь/несешь хуйню. Я даже в одно такое твое ускорение не поверю. Это 400м из минуты.
>минуту бегу 25 км/ч
Ииии... Ты пиздишь/несешь хуйню. Я даже в одно такое твое ускорение не поверю. Это 400м из минуты.
>>5873
просто ты слаб как тренер. Вот Дениэлс бы даже из этого биомусора 2.05 сделал!
просто ты слаб как тренер. Вот Дениэлс бы даже из этого биомусора 2.05 сделал!
>>5876
"близок конец, да не укусишь!"
"близок конец, да не укусишь!"
>>5884
это жпс скорее всего экстраполирует на ускорениях. у меня постоянно на треке макс. скорость за 20-25, особенно если жпс терял сигнал
мимоанон
это жпс скорее всего экстраполирует на ускорениях. у меня постоянно на треке макс. скорость за 20-25, особенно если жпс терял сигнал
мимоанон
>>5875
И? Дениелс и Лидьярд не нужны, ибо для них нужны толмачи-оптимизаторы-трактовщики-озлобленки? как попы для понимания библии Когда вынут языки из жопы и начнут писать для людей и про людей (а не про негров), тогда пусть приходят.
И? Дениелс и Лидьярд не нужны, ибо для них нужны толмачи-оптимизаторы-трактовщики-озлобленки? как попы для понимания библии Когда вынут языки из жопы и начнут писать для людей и про людей (а не про негров), тогда пусть приходят.
>>5891
Васян, просто смирись, ты неспособен понять язык белых людей и интерпретировать их идеи тренировок под себя.
Васян, просто смирись, ты неспособен понять язык белых людей и интерпретировать их идеи тренировок под себя.
>>5892
гражданский жпс у всех одинаковый. бегаю с телефоном
гражданский жпс у всех одинаковый. бегаю с телефоном
Иван писал что случилось на десятке? Может, бедро заболело? Насколько серьёзна травма? Впрочем, сие ещё раз доказывает, что медицина в глубокой жопе. Пока ходить не сможет, будут говорить "всё нормально, бегай, симулянт!"
>>5898
я просто напоминаю, что гармины тоже не идеальны))) Вдруг завтра игиспорт выдаст кривой трек?
я просто напоминаю, что гармины тоже не идеальны))) Вдруг завтра игиспорт выдаст кривой трек?
>>5893
О, мой трек, вот так хуево выглядит холодный старт и экономный режим на Гарминах, да. Не подождал пока спутники найдутся.
О, мой трек, вот так хуево выглядит холодный старт и экономный режим на Гарминах, да. Не подождал пока спутники найдутся.
>>5252
В сиськах каяно 23, брал с 50% скидкой есессно. Честно говоря, ожидал большего, ну т.е. они не плохие и вроде довольно прочные, но от околотопа ожидаешь прям вау. Сидят даже менее удобно чем мои предыдущие средней категории мизуно вейвимпетус 2, но я списываю это на их поддерживающую специалаизацию под гиперпроников, убеждаю себя в том, что они защищают от ударных нагрузок лучше, чем если б я взял какие-нибудь другие и продолжаю упорно топать школьный стадион
В сиськах каяно 23, брал с 50% скидкой есессно. Честно говоря, ожидал большего, ну т.е. они не плохие и вроде довольно прочные, но от околотопа ожидаешь прям вау. Сидят даже менее удобно чем мои предыдущие средней категории мизуно вейвимпетус 2, но я списываю это на их поддерживающую специалаизацию под гиперпроников, убеждаю себя в том, что они защищают от ударных нагрузок лучше, чем если б я взял какие-нибудь другие и продолжаю упорно топать школьный стадион
>>5878
О это отличный вопрос и опыт. Предлагаю 2 раза в неделю интервалу и 3 раза по старому.
О это отличный вопрос и опыт. Предлагаю 2 раза в неделю интервалу и 3 раза по старому.
>>5900
Оправдывается, что трасса тяжёлая, но мы то знаем, что форма всё. В Берлине можно грузить хату на время хуже 2:55
Оправдывается, что трасса тяжёлая, но мы то знаем, что форма всё. В Берлине можно грузить хату на время хуже 2:55
57 Кб, 786x719Беганы, бегаю сезонами, и недавно в ногах такое чувство что вены рвёт и ноги стали все венозные на вид, прямо вены выпирают из ног. Что это может быть? Раньше такой хуйни не было.
>>5947
Сын Хромото и Максимы
Сын Хромото и Максимы
>>5943
Лечится легко, только деньги плати
На ранней стадии лазером, минут 5-10 операция, выпинывают из больницы уже через час
Хотя оно очень долго прогрессирует, но лучше не тянуть
Года 1.5 назад 20к отдал, ну и раз в полгода к врачу на диагнстику, но вроде все норм
Иди к флебологу
А так вроде бы наследственное генетическое говно, вылазит и от пятен на луне, если суждено
Лечится легко, только деньги плати
На ранней стадии лазером, минут 5-10 операция, выпинывают из больницы уже через час
Хотя оно очень долго прогрессирует, но лучше не тянуть
Года 1.5 назад 20к отдал, ну и раз в полгода к врачу на диагнстику, но вроде все норм
Иди к флебологу
А так вроде бы наследственное генетическое говно, вылазит и от пятен на луне, если суждено
>>5893
БУКВАЛЬНО КАЖДЫЙ ТРЕК ХРОМОТО СОПРОВОЖДАЕТСЯ ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ СКВОЗЬ ВРЕМЯ И ПРОСТРАНСТВО ДОМОВ
@
ДА ОПЯТЬ СПЕЦСЛУЖБЫ ГЛУШИЛИ
@
ДА ОПЯТЬ МИМО ТАКСИСТ С АНТИРАДАРОМ ЕХАЛ
@
ДА ОПЯТЬ БАБА ШУРА СГЛАЗИЛА ИГПСПОРТ
@
ЕДИНСТВЕННЫЙ НА СОТНЮ СБИВШИЙСЯ ТРЕК ГАРМИНА
@
ХАХАХА! ВОТ ВИДИТЕ! ИГПСПОРТ НИЧЕМ НЕ ХУЖЕ!
Это помимо того, что человек с гробом в руках бегает. В руках блять! Могу понять, что денег нет, да и сабж просто отбитый, но топить за это говно еще - просто край уже.
Хотя, смотря на результаты Хромото, понимаю, что можно реально подготовиться к какому-нибудь старту, написать программу тренировок, но он просто накручивает круги вокруг дома. Бегун уровня /b
БУКВАЛЬНО КАЖДЫЙ ТРЕК ХРОМОТО СОПРОВОЖДАЕТСЯ ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ СКВОЗЬ ВРЕМЯ И ПРОСТРАНСТВО ДОМОВ
@
ДА ОПЯТЬ СПЕЦСЛУЖБЫ ГЛУШИЛИ
@
ДА ОПЯТЬ МИМО ТАКСИСТ С АНТИРАДАРОМ ЕХАЛ
@
ДА ОПЯТЬ БАБА ШУРА СГЛАЗИЛА ИГПСПОРТ
@
ЕДИНСТВЕННЫЙ НА СОТНЮ СБИВШИЙСЯ ТРЕК ГАРМИНА
@
ХАХАХА! ВОТ ВИДИТЕ! ИГПСПОРТ НИЧЕМ НЕ ХУЖЕ!
Это помимо того, что человек с гробом в руках бегает. В руках блять! Могу понять, что денег нет, да и сабж просто отбитый, но топить за это говно еще - просто край уже.
Хотя, смотря на результаты Хромото, понимаю, что можно реально подготовиться к какому-нибудь старту, написать программу тренировок, но он просто накручивает круги вокруг дома. Бегун уровня /b
После того, как я пробежал полумарафон за 100 минут, я перестал заходить на бегач и выставил себе квоту на сообщение в этом треде 5 сообщений в год.
1/5
1/5
>>5980
Лично мне поебать.
Лично мне поебать.
>>5980
Все правильно делаешь. Продолжай расти над собой и забудь про это болото. Советую вступить в беговой клуб, например "Второе Дыхание".
Все правильно делаешь. Продолжай расти над собой и забудь про это болото. Советую вступить в беговой клуб, например "Второе Дыхание".
>>5962
Даже хз, мне врач говорил, что там просто все, только рукожоп может накосячить
Я самому флебологу я ходил в простую сначала - там "бесплатно" и "сразу через месяц" делают все дедовским методом, он типа не так уж и плох, но его обычно применяют когда все запущено в пизду десятками лет и от него отходняк с неделю.
А лазер забит бюджетниками вообще на полгода вперед
В платной все прям сейчас и сразу
От места обитания думаю еще зависит, я в мухосрани живу
Даже хз, мне врач говорил, что там просто все, только рукожоп может накосячить
Я самому флебологу я ходил в простую сначала - там "бесплатно" и "сразу через месяц" делают все дедовским методом, он типа не так уж и плох, но его обычно применяют когда все запущено в пизду десятками лет и от него отходняк с неделю.
А лазер забит бюджетниками вообще на полгода вперед
В платной все прям сейчас и сразу
От места обитания думаю еще зависит, я в мухосрани живу
Бегачеры, есть вопрос. Делаете ли какой-либо фикс рвущейся пятки у пынеходов (сами пыньки ещё в целом живы, но протершийся задник угандошивает носки и угрожает мозолями)? Или же похуй, выбросить и покупать новую пару (в этой отбегал около 400км, пена ещё вроде жива)?
>>5969
@
ЕДИНСТВЕННЫЙ НА СОТНЮ СБИВШИЙСЯ ПУЛЬС У ДАТЧИКА ГАРМИНА
@
ХАХАХА! ВОТ ВИДИТЕ! ОПТИЧЕСКИЕ ДАТЧИКИ ГОВНО, ПОКАЗЫВАЮТ ПОГОДУ ВМЕСТО ПУЛЬСА, ТОЛЬКО НАГРУДНЫЙ РЕМЕНЬ!
@
ЕДИНСТВЕННЫЙ НА СОТНЮ СБИВШИЙСЯ ПУЛЬС У ДАТЧИКА ГАРМИНА
@
ХАХАХА! ВОТ ВИДИТЕ! ОПТИЧЕСКИЕ ДАТЧИКИ ГОВНО, ПОКАЗЫВАЮТ ПОГОДУ ВМЕСТО ПУЛЬСА, ТОЛЬКО НАГРУДНЫЙ РЕМЕНЬ!
>>6010
Справедливости ради, оптические датчики норм работают в только в тепличных условиях, как похолодает, их точность начинает стремительно катиться в пизду.
Справедливости ради, оптические датчики норм работают в только в тепличных условиях, как похолодает, их точность начинает стремительно катиться в пизду.
>>6011
Так должно похолодать до -10 и ниже, там уже похуй на пульс.
Ну и справедливости ради, если уж гнать на точность гпс игиспорта, то у Ивана почти каждый трек возле работы по реке и через дома. Чего не скажешь про пульс, который 99% точный.
Так должно похолодать до -10 и ниже, там уже похуй на пульс.
Ну и справедливости ради, если уж гнать на точность гпс игиспорта, то у Ивана почти каждый трек возле работы по реке и через дома. Чего не скажешь про пульс, который 99% точный.
312 Кб, 1450x967>>6009
Лекарство номер один - марафонская шнуровка, т.к. тряпка рвется от елозенья и трения.
Варианты лечения:
1. Идеальный - полностью отпарываешь подклад, выворачиваешь и пришиваешь новый, приклеивая на место десмоколом. Будет лучше чем у новых, т.к. можно выбрать любой материал, идеально сделать из сверхтонкого кожподклада. Но эта операция для профи, у залетыша может не получиться.
https://pikabu.ru/story/remont_obuvi_svoimi_rukami_4553205
2. Простой - покупаешь нейлоновую термоапликацию/заплатку, вырезаешь нужный кусочек и приклеиваешь феном.
Лекарство номер один - марафонская шнуровка, т.к. тряпка рвется от елозенья и трения.
Варианты лечения:
1. Идеальный - полностью отпарываешь подклад, выворачиваешь и пришиваешь новый, приклеивая на место десмоколом. Будет лучше чем у новых, т.к. можно выбрать любой материал, идеально сделать из сверхтонкого кожподклада. Но эта операция для профи, у залетыша может не получиться.
https://pikabu.ru/story/remont_obuvi_svoimi_rukami_4553205
2. Простой - покупаешь нейлоновую термоапликацию/заплатку, вырезаешь нужный кусочек и приклеиваешь феном.
>>6017
Благодарствую, анонче. Я вроде и так юзаю heel lock, но всё равно пятка подпротерлась, заплатку поищу.
Благодарствую, анонче. Я вроде и так юзаю heel lock, но всё равно пятка подпротерлась, заплатку поищу.
>>6010
Тестил однажды свои суунто спартан и нагрудный гармин. Было два места с погрешностью в 5-6 ударов при уменьшении пульса, в остальном все точно за исключением небольшого лага. Хуй знает, откуда такие высираются.
Про тепличные условия - хуйня.
Тестил однажды свои суунто спартан и нагрудный гармин. Было два места с погрешностью в 5-6 ударов при уменьшении пульса, в остальном все точно за исключением небольшого лага. Хуй знает, откуда такие высираются.
Про тепличные условия - хуйня.
>>6009
Квадратик из скотч герметика, или армированнвя сантех лента, хз как правильно
Прилепил для смеха, когда начало протираться, перед покупкой новых кроссов, но с тех пор держится уже полгода, так и бегаю в старых
Квадратик из скотч герметика, или армированнвя сантех лента, хз как правильно
Прилепил для смеха, когда начало протираться, перед покупкой новых кроссов, но с тех пор держится уже полгода, так и бегаю в старых
>>6018
Вот такие есть во многих швейных магазинах, там уже есть клеевой слой:
https://www.ozon.ru/category/zaplatki-13663/
брать естественно лучше из синтетики.
Вот такие есть во многих швейных магазинах, там уже есть клеевой слой:
https://www.ozon.ru/category/zaplatki-13663/
брать естественно лучше из синтетики.
Британский дуэт затем вырвался на пробежку и финишировал вместе, нарушив правило соревнований Международного союза триатлона (ITU) 2.11.f, в котором говорится, что «спортсмены, которые заканчивают в искусственной ситуации с ничьей, где не делалось никаких попыток разделить время финиша» сделано, будет дисквалифицировано ".
https://www.bbc.com/sport/triathlon/49355267
https://www.bbc.com/sport/triathlon/49355267
>>5859
Двачую, не просёк вообще дэниэлса, хуйню какую-то пишет. Какие-то местные шизики на него дрочат, экстраполируют друг другу вдот, ингорируют тюпина.
Вторая часть книги Лидьяра дико понравилась. Ручникова заценю, спасибо.
Двачую, не просёк вообще дэниэлса, хуйню какую-то пишет. Какие-то местные шизики на него дрочат, экстраполируют друг другу вдот, ингорируют тюпина.
Вторая часть книги Лидьяра дико понравилась. Ручникова заценю, спасибо.
>>5875
Вообще нихуя подобного, вот совсем.
Лидьяр это подробный Пири.
Дэниэлс это розовые сопли для девчулей.
>Дэниелс - это усложненный Лидьярд
Вообще нихуя подобного, вот совсем.
Лидьяр это подробный Пири.
Дэниэлс это розовые сопли для девчулей.
>>5891
Лидьяр нормально пишет если выкинуть пасты про его биографию.
>Дениелс и Лидьярд не нужны, ибо для них нужны толмачи-оптимизаторы-трактовщики-озлобленки? как попы для понимания библии Когда вынут языки из жопы и начнут писать для людей и про людей (а не про негров), тогда пусть приходят.
Лидьяр нормально пишет если выкинуть пасты про его биографию.
>>6096
Зато они любят друг друга
Зато они любят друг друга
>>6096
Лучше бы дисквалифицировали поехавших братишек, которые срут себе в штаны на глазах всего мира за 100-е места и ещё гордятся этим
Лучше бы дисквалифицировали поехавших братишек, которые срут себе в штаны на глазах всего мира за 100-е места и ещё гордятся этим
>>5980
зачем? Какие конечные цели в этой бесконечной бессмысленной вселенной в череде бесчисленных перерождений? Когда пробежишь за 90-80-70 минут, то поймешь, что всё - это "игра в биссер". Нет смысла давать зароки, создавать искуственные рамки, играть в мораль, добро, "правильность". Вся твоя задача - структурировать время с минимальным насилием для себя и приемлимым комфортом (специально не пишу "с максимальным удовольствием", ибо оно скоротечно, а телесные и душевные раны беспокоят десятилетиями..) в ожидании окончания срока "отсидки" души в этом мире. Конечно, если "обет молчания" даёт тебе какие-то ментальные силы чтобы жить и бежать быстрее, ты чувствуешь, как через рот выходит твоя энергия, то молчи.. Много тратишь времени на двач и есть куда его потратить более продуктивно? - тоже довод. Но двач ничем не худшее говно по сравнению с играми, сериалами или книгами.. А, потратишь лишнее время на РАБотку? - ну, респект..
зачем? Какие конечные цели в этой бесконечной бессмысленной вселенной в череде бесчисленных перерождений? Когда пробежишь за 90-80-70 минут, то поймешь, что всё - это "игра в биссер". Нет смысла давать зароки, создавать искуственные рамки, играть в мораль, добро, "правильность". Вся твоя задача - структурировать время с минимальным насилием для себя и приемлимым комфортом (специально не пишу "с максимальным удовольствием", ибо оно скоротечно, а телесные и душевные раны беспокоят десятилетиями..) в ожидании окончания срока "отсидки" души в этом мире. Конечно, если "обет молчания" даёт тебе какие-то ментальные силы чтобы жить и бежать быстрее, ты чувствуешь, как через рот выходит твоя энергия, то молчи.. Много тратишь времени на двач и есть куда его потратить более продуктивно? - тоже довод. Но двач ничем не худшее говно по сравнению с играми, сериалами или книгами.. А, потратишь лишнее время на РАБотку? - ну, респект..
>>5969
во-первых, зачем? Во-вторых, я же и так готовлюсь! - в начале сентября 1км на время бежать.
не просто, стараюсь держать темп, увеличиваю дистанцию. В следующий раз постараюсь 7км пробежать. Силы остаются, но скорость падает. Жарко сегодня было, может, как похолодает градусов до 10, удастся скинуть пару секунд на километре. Также выбираю тактику: первый километр по 3.40 бежится легко, но я сознательно начинаю сбавлять темп. Думаю, надо попробовать пробежать первые пару километров максимально быстро, чтобы создать большой запас времени (цель - 10км за 40мин), а далее по 4.10 я смогу держать темп точно.
>>что можно реально подготовиться к какому-нибудь старту
во-первых, зачем? Во-вторых, я же и так готовлюсь! - в начале сентября 1км на время бежать.
>>просто накручивает круги вокруг дома
не просто, стараюсь держать темп, увеличиваю дистанцию. В следующий раз постараюсь 7км пробежать. Силы остаются, но скорость падает. Жарко сегодня было, может, как похолодает градусов до 10, удастся скинуть пару секунд на километре. Также выбираю тактику: первый километр по 3.40 бежится легко, но я сознательно начинаю сбавлять темп. Думаю, надо попробовать пробежать первые пару километров максимально быстро, чтобы создать большой запас времени (цель - 10км за 40мин), а далее по 4.10 я смогу держать темп точно.
>>6146
доехать до областного центра и за 2-3тр пробежать 10-21км и получить медальку! А может даже... ( если будешь усердно рвать жопу по "программе" и платить правильному тренеру) даже сковородку!
>>во-первых, зачем?
доехать до областного центра и за 2-3тр пробежать 10-21км и получить медальку! А может даже... ( если будешь усердно рвать жопу по "программе" и платить правильному тренеру) даже сковородку!
>>6146
Такая тактика не работает, попробуй наоборот первые 8 по 4:10-4:05 потом на все деньги, сложно но больше вероятности что сработает.
Вообще ты должен изи выбегать из 40 с твоими 60 кг веса, у тебя либо совсем нет выносливости либо техника плохая.
> Думаю, надо попробовать пробежать первые пару километров максимально быстро, чтобы создать большой запас времени
Такая тактика не работает, попробуй наоборот первые 8 по 4:10-4:05 потом на все деньги, сложно но больше вероятности что сработает.
Вообще ты должен изи выбегать из 40 с твоими 60 кг веса, у тебя либо совсем нет выносливости либо техника плохая.
>>6158
там малозаметная горка, но телефон всё равно 47м на 6км насчитал.. Более ровных участков нет, только стадион на 200м, там морально тяжело 5 кругов на 1км бежать. Попробую по 4.05 пробежать на сколько сил хватит..
там малозаметная горка, но телефон всё равно 47м на 6км насчитал.. Более ровных участков нет, только стадион на 200м, там морально тяжело 5 кругов на 1км бежать. Попробую по 4.05 пробежать на сколько сил хватит..
42 Кб, 1440x273и вторая фотка слишком большая ссылка на его клубы
https://ibb.co/ydqJ3CK
https://ibb.co/ydqJ3CK
>>5969
Отбитый здесь только ты, если тебе всерьёз не похуй кто с чем бегает и ты разрываешься на целые стены буков. Ведёшь себя как пидорашка.
>сабж просто отбитый
Отбитый здесь только ты, если тебе всерьёз не похуй кто с чем бегает и ты разрываешься на целые стены буков. Ведёшь себя как пидорашка.
>>6237
У меня тоже твердое ощущение, что он или школьник, или взрослый лоб с мышлением семиклассника
У меня тоже твердое ощущение, что он или школьник, или взрослый лоб с мышлением семиклассника
Хочу начать бегать, думаю купить какой-нибудь mi band чтобы мерить пульс- нормальная идея?
>>6363
Нет. Пиздят, как дышат.
Если уже тянет на китайские поделия (я не осуждаю, у всех разное финансовое положение), заказывай нагрудный пульсометр за 1500 рублей с АлиЭкспресса и бегай с ним
Нет. Пиздят, как дышат.
Если уже тянет на китайские поделия (я не осуждаю, у всех разное финансовое положение), заказывай нагрудный пульсометр за 1500 рублей с АлиЭкспресса и бегай с ним
>>6365
Положняк бегача - разминка НИНУЖНА
Положняк бегача - разминка НИНУЖНА
>>6363
Нет.
Положняк такой:
Часы с gps большой тройки > эппл вотч > нагрудный пульсометр большой тройки > нагрудный пульсометр с китая > говно > моча > китаечасы > кровавое говно утопленное в моче > мибенд > моча, стекающая с лиц подсосов Айвана > igpsport
Нет.
Положняк такой:
Часы с gps большой тройки > эппл вотч > нагрудный пульсометр большой тройки > нагрудный пульсометр с китая > говно > моча > китаечасы > кровавое говно утопленное в моче > мибенд > моча, стекающая с лиц подсосов Айвана > igpsport
>>6365
Новый положняк - нужна.
Новый положняк - нужна.
94 Кб, 600x400>>6372
>Положняк такой: Часы с gps большой тройки > эппл вотч > нагрудный пульсометр большой тройки > нагрудный пульсометр с китая > говно > моча > китаечасы > кровавое говно утопленное в моче > мибенд > моча, стекающая с лиц подсосов Айвана > igpsport
Хочу пойти на службу в росгвардию, думаю начать смотреть аниме и дрочить в присядку под игпспорт - нормальная идея?
>>6380
Garmin, Polar, Suunto
Garmin, Polar, Suunto
Сап дегач, бегаю десятки за час пару раз в неделю на расслабоне без пульсометра. Вчера посчитал пульс по секундомеру сразу после перехода на шаг, насчитал 158. Вопрос: не дохуя ли? Бегать как бегал или надо медленнее?
>>6378
Для тебя-долбоеба пишу:
Часы типа спартана, м430, 235, да даже 35 не будут ебать мозги с выгрузкой в сторонние приложения, да и сами имеют очень неплохой софт, который реально позволяет построить тренировочный процесс и следить наглядно за своей статистикой. Цена вопроса - от 8 до 12 тысч.
Эппл вотч просто надежные и относительно точные. Есть прям приложуха со старвой. Туда же идут часы на ведре. Мало функционала, но хотя бы выгрузка есть адекватная.
Нагрудный пульсометр - точная штука, то работает только в паре с каким-то устройством. Чуть проще и надежнее синхронизация у брендовых, чем китайских. По надежности - одна хуйня.
Китаечасы всем хороши за исключением того, что они не предназначены для спорта. Обычно туда ставят самые дешевые модули. Есть глюки с выгрузками, нативной поддержки стравы и подобных приложений - нет. Но можно ебаться с костылями. И да, там обычно одна кнопка и сенсор. На практике - максимум неудобно.
Мибенд - просто неточные, нет гпс.
igpsport - чисто шиза.
Для тебя-долбоеба пишу:
Часы типа спартана, м430, 235, да даже 35 не будут ебать мозги с выгрузкой в сторонние приложения, да и сами имеют очень неплохой софт, который реально позволяет построить тренировочный процесс и следить наглядно за своей статистикой. Цена вопроса - от 8 до 12 тысч.
Эппл вотч просто надежные и относительно точные. Есть прям приложуха со старвой. Туда же идут часы на ведре. Мало функционала, но хотя бы выгрузка есть адекватная.
Нагрудный пульсометр - точная штука, то работает только в паре с каким-то устройством. Чуть проще и надежнее синхронизация у брендовых, чем китайских. По надежности - одна хуйня.
Китаечасы всем хороши за исключением того, что они не предназначены для спорта. Обычно туда ставят самые дешевые модули. Есть глюки с выгрузками, нативной поддержки стравы и подобных приложений - нет. Но можно ебаться с костылями. И да, там обычно одна кнопка и сенсор. На практике - максимум неудобно.
Мибенд - просто неточные, нет гпс.
igpsport - чисто шиза.
>>6379
Только с ним и пускают, мань.
Только с ним и пускают, мань.
>>6388
Зависит от личных показателей. Лично сам бегу 10ки ближе к 180, если на результат. Половинки примерно в 170.
Зависит от личных показателей. Лично сам бегу 10ки ближе к 180, если на результат. Половинки примерно в 170.
>>6389
Для бегачеров уровня "breaking 1", подойдут любые часы, даже игиспорт за исключением того что неудобно носить кирпич в руке.
Для бегачеров уровня "breaking 1", подойдут любые часы, даже игиспорт за исключением того что неудобно носить кирпич в руке.
>>6395
Я бы поспорил с сим утверждением, когда ты жиран с пульсом 180 в сидячем положении, лучше своё сердце поберечь да аэробную базу сделать, особенно на начальных этапах, тут нормальное снятие пульса куда критичнее, чем для крокодилов с каким-никаким набегом.
Я бы поспорил с сим утверждением, когда ты жиран с пульсом 180 в сидячем положении, лучше своё сердце поберечь да аэробную базу сделать, особенно на начальных этапах, тут нормальное снятие пульса куда критичнее, чем для крокодилов с каким-никаким набегом.
КАТЛЕТЫ ПРИВЕТ! Пиздец, в какую же мумию он превращается. Вот и докажите мне после этого, что ультрамарафоны - это круто. Ну и, что показательно, уже второй год обсерается и результаты в жопе. Что-то не видно прогресса, про который он любит затирать, и тут Тюпин был прав - гордыня не дает человеку остановиться и проанализировать, что он делает и что делал. Иван движется тем же курсом
https://www.youtube.com/watch?v=neD2Bsv6Uz8
https://www.youtube.com/watch?v=neD2Bsv6Uz8
>>6420
БЕГОМАН ВСЁ! Из бега переходит в дырявую кочку!
БЕГОМАН ВСЁ! Из бега переходит в дырявую кочку!
>>6426
А ну если только ради этого. Но мне хватает и того, что на меня в принципе как на ебанутого смотрят на работе - 30 лет, бегает свои марафоны, давно бы уже жеребеночка завёл, мамкин бобыль
А ну если только ради этого. Но мне хватает и того, что на меня в принципе как на ебанутого смотрят на работе - 30 лет, бегает свои марафоны, давно бы уже жеребеночка завёл, мамкин бобыль
>>6395
его вес 60г - как некрупное куриное яйцо. У меня связка ключей в другой руке тяжелее. На счёт удобства - дело спорное. Меня ремешок обычных часов доебал - периодически рвётся, расстегивается. Здесь же эта фигня вообще не парит, можно перекладывать из руки в руку. Более крупный шрифт - видно хоть что-то на бегу.
всё это - грязные инсинуации, всё с точностью наоборот - без глюков, удобно, надёжно.
п.с. читая отзывы к часам вижу возмущения, что долго идёт синхронизация - так это зумеры на диалапе не сидели. Речь идёт не о попытках и срывах синхронизации, а о долгой загрузке по блютузу трека. На игиспорт 10км выгружаются чуть более минуты. Если надо за 2 секунды, то покупайте гармины
>>неудобно носить кирпич в руке
его вес 60г - как некрупное куриное яйцо. У меня связка ключей в другой руке тяжелее. На счёт удобства - дело спорное. Меня ремешок обычных часов доебал - периодически рвётся, расстегивается. Здесь же эта фигня вообще не парит, можно перекладывать из руки в руку. Более крупный шрифт - видно хоть что-то на бегу.
>> Есть глюки с выгрузками, нативной поддержки стравы .. На практике - максимум неудобно.
всё это - грязные инсинуации, всё с точностью наоборот - без глюков, удобно, надёжно.
п.с. читая отзывы к часам вижу возмущения, что долго идёт синхронизация - так это зумеры на диалапе не сидели. Речь идёт не о попытках и срывах синхронизации, а о долгой загрузке по блютузу трека. На игиспорт 10км выгружаются чуть более минуты. Если надо за 2 секунды, то покупайте гармины
>>6395
Я бы поспорил с сим утверждением, когда ты жиран с пульсом 180 в сидячем положении, лучше бегать пару лет вообще без часов, учиться слушать ощущения своего организма, а не дрочить на цифирки пульса, темпа и расстояния.
Я бы поспорил с сим утверждением, когда ты жиран с пульсом 180 в сидячем положении, лучше бегать пару лет вообще без часов, учиться слушать ощущения своего организма, а не дрочить на цифирки пульса, темпа и расстояния.
>>6442
А ты хорош
А ты хорош
47 Кб, 144x200>>6447
Блять, хромота как заведенная игрушка повторяет одни и те же мантры, продолжая принимать полный ротешник урины из треда в тред
Блять, хромота как заведенная игрушка повторяет одни и те же мантры, продолжая принимать полный ротешник урины из треда в тред
>>6447
ПРИЕХАЛ ПРОВЕДАТЬ БАБУЛЮ В УСТЬ-ПЕРДЮЩИНСК
@
ПОСМОТРЕЛ ПО КАРТАМ, ЕСТЬ ГДЕ ПОБЕГАТЬ - ЛЕС РЯДОМ: ОБЪЕМЫ ПРОЕБЫВАТЬ НЕЛЬЗЯ - УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ММ
@
НА УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКЕ ТЕБЕ НАВСТРЕЧУ БЕЖИТ СТРАННЫЙ МУЖИК
@
В ОДНОЙ РУКЕ ОН ДЕРЖИТ ПУЛЬТ ОТ ТЕЛЕВИЗОРА, А В ДРУГОЙ - СВЯЗКУ КЛЮЧЕЙ, ПРИ ЭТОМ ПОСТОЯННО ПЕРЕКЛАДЫВАЕТ ЭТИ ВЕЩИ ИЗ РУКИ В РУКУ
@
"НУ И ДОЛБОЕБ", - ПОДУМАЛ ТЫ
@
НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ СИТУАЦИЯ ПОВТОРЯЕТСЯ. ПУЛЬТ НА МЕСТЕ, НО ВМЕСТО СВЯЗКИ КЛЮЧЕЙ - НЕКРУПНОЕ КУРИНОЕ ЯЙЦО
ПРИЕХАЛ ПРОВЕДАТЬ БАБУЛЮ В УСТЬ-ПЕРДЮЩИНСК
@
ПОСМОТРЕЛ ПО КАРТАМ, ЕСТЬ ГДЕ ПОБЕГАТЬ - ЛЕС РЯДОМ: ОБЪЕМЫ ПРОЕБЫВАТЬ НЕЛЬЗЯ - УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ММ
@
НА УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКЕ ТЕБЕ НАВСТРЕЧУ БЕЖИТ СТРАННЫЙ МУЖИК
@
В ОДНОЙ РУКЕ ОН ДЕРЖИТ ПУЛЬТ ОТ ТЕЛЕВИЗОРА, А В ДРУГОЙ - СВЯЗКУ КЛЮЧЕЙ, ПРИ ЭТОМ ПОСТОЯННО ПЕРЕКЛАДЫВАЕТ ЭТИ ВЕЩИ ИЗ РУКИ В РУКУ
@
"НУ И ДОЛБОЕБ", - ПОДУМАЛ ТЫ
@
НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ СИТУАЦИЯ ПОВТОРЯЕТСЯ. ПУЛЬТ НА МЕСТЕ, НО ВМЕСТО СВЯЗКИ КЛЮЧЕЙ - НЕКРУПНОЕ КУРИНОЕ ЯЙЦО
>>6447
Зачем ты оправдываешься перед кем-то? Пошли ты их нахуй и бегай с чем тебе по кайфу и как по кайфу
Зачем ты оправдываешься перед кем-то? Пошли ты их нахуй и бегай с чем тебе по кайфу и как по кайфу
>>6457
Например, с некрупным куриным яйцом?
Например, с некрупным куриным яйцом?
>>6457
Это же хромото-шизик, он не оправдывается, он воюет за то, чтобы все обмазывались бомжовскими принципами и экономили на всём
Это же хромото-шизик, он не оправдывается, он воюет за то, чтобы все обмазывались бомжовскими принципами и экономили на всём
>>6456
каждый второй с телефоном бегает. А современные лопаты до 200г весят и стоят как крыло самолёта! Китайский велокомп - это дешёвая легкая надёжная альтернатива, которую не жалко раздолбать (для этого надо наступить пяткой, т.к. падение он переживёт) и надо редко заряжать.
каждый второй с телефоном бегает. А современные лопаты до 200г весят и стоят как крыло самолёта! Китайский велокомп - это дешёвая легкая надёжная альтернатива, которую не жалко раздолбать (для этого надо наступить пяткой, т.к. падение он переживёт) и надо редко заряжать.
>>6457
мне по кайфу траллить жирную озлобленку-маркетолоха, у которого не идут продажи гарминов)))
мне по кайфу траллить жирную озлобленку-маркетолоха, у которого не идут продажи гарминов)))
>>6463
Каждый второй бегает с телефоном, не держа его в руке.
Каждый второй бегает с телефоном, не держа его в руке.
>>6464
План сделал, теперь везу твою мамашу-шлюху в отпуск в Гагры ебаться с хачами.
План сделал, теперь везу твою мамашу-шлюху в отпуск в Гагры ебаться с хачами.
138 Кб, 1280x1137>>6389
Тебя не заебало? Или ты таким образом пытаешься внимание с Максима переключить? Ты Максим? Или ты пал ниже... ты подсос Максима?
Тебя не заебало? Или ты таким образом пытаешься внимание с Максима переключить? Ты Максим? Или ты пал ниже... ты подсос Максима?
Вопрос: нахуя вы бегаете? Кайфуете от этого? Я могу понять только дефицит калорий делать кардио
>>6475
Кардиоздоровье важнее даже силового.
Кардиоздоровье важнее даже силового.
>>6420
Когда я смотрел марафон на этой "трассе", это уже выглядело нелепо. Но суточный забег это когда со дна постучали.
Когда я смотрел марафон на этой "трассе", это уже выглядело нелепо. Но суточный забег это когда со дна постучали.
>>6464
Я просто не верю, что 40-летний дегенерат тратит своё время на двощи. Видимо, аниме реально вызывает рак мозга
>траллить
Я просто не верю, что 40-летний дегенерат тратит своё время на двощи. Видимо, аниме реально вызывает рак мозга
>>6474
Какое "тебя", какой Максим, какие подсосы? Паринь, ты один в этом треде, это я, Иван, твой внутренний голос
Какое "тебя", какой Максим, какие подсосы? Паринь, ты один в этом треде, это я, Иван, твой внутренний голос
1,4 Мб, 2576x1932>>6480
а так выглядит мой рабочий телефон. Тролю фонариком айфоноблядей, заряжаю раз в две-три недели.
а так выглядит мой рабочий телефон. Тролю фонариком айфоноблядей, заряжаю раз в две-три недели.
>>6481
азаза! затралел!!!))))
азаза! затралел!!!))))
>>6478
Нет, со дна постучали - это толпа долбоёбов, нарезающих 3100 миль по кварталу в 883 метра. Вот там отчаянные дегенераты. Хромото даже рядом не стоял по отбитости
https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_на_3100_миль_«Самопревосхождение»
Нет, со дна постучали - это толпа долбоёбов, нарезающих 3100 миль по кварталу в 883 метра. Вот там отчаянные дегенераты. Хромото даже рядом не стоял по отбитости
https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_на_3100_миль_«Самопревосхождение»
>>6483
Пчёл, астанавис.
Пчёл, астанавис.
>>6487
Помню мы обсуждали отечественную бегунью оттуда, с темпом >10мин. Это уже за гранью.
Помню мы обсуждали отечественную бегунью оттуда, с темпом >10мин. Это уже за гранью.
>>6481
-40-летний - сие всех ждёт. Можно и раньше скопытиться
-дегенерат - в этой сране - это дар божий, комплимент, свидетельствующий о максимальной адаптации
-тратит своё время - что значит время для того, у кого впереди целая вечность перерождений?
-аниме реально вызывает - ускоренное просветление. Зачем читать десятки книг, если те же философские мысли (достоевского, например) можно услышать в гораздо более интересном тайле?
>>давай разберём по словам тобой написанное:
-40-летний - сие всех ждёт. Можно и раньше скопытиться
-дегенерат - в этой сране - это дар божий, комплимент, свидетельствующий о максимальной адаптации
-тратит своё время - что значит время для того, у кого впереди целая вечность перерождений?
-аниме реально вызывает - ускоренное просветление. Зачем читать десятки книг, если те же философские мысли (достоевского, например) можно услышать в гораздо более интересном тайле?
>>6491
Единственная мысль, которую я почерпнул из аниме -... Хуй знает. Вот никакой. Больше сотни тайтлов посмотрел.
Единственная мысль, которую я почерпнул из аниме -... Хуй знает. Вот никакой. Больше сотни тайтлов посмотрел.
20 Кб, 1188x465>>6389
Кудососу лишь бы в страву высраться перед тянками.
Главная блядь задача часов.
Страва - это говно для быдла в котором нет никаких инструментов для планирования, отслеживания и анализа тренировок.
Даже платный аккаунт говно бесполезное без задач.
Ни один нормальный спортсмен в нее не грузит тренировки, кроме тех кого заставили спонсоры (и те грузят либо скопом задним числом, либо не все).
Настоящие спортсмены либо грузятся в тренингпикс/финалсурж, либо вообще в офлайн.
>не будут ебать мозги с выгрузкой в сторонние приложения
>Есть прям приложуха со старвой
>хотя бы выгрузка есть адекватная
>глюки с выгрузками, нативной поддержки стравы
Кудососу лишь бы в страву высраться перед тянками.
Главная блядь задача часов.
Страва - это говно для быдла в котором нет никаких инструментов для планирования, отслеживания и анализа тренировок.
Даже платный аккаунт говно бесполезное без задач.
Ни один нормальный спортсмен в нее не грузит тренировки, кроме тех кого заставили спонсоры (и те грузят либо скопом задним числом, либо не все).
Настоящие спортсмены либо грузятся в тренингпикс/финалсурж, либо вообще в офлайн.
>>6501
Сотни тысяч спортсменов используют страву, но тебе лишь бы выпендрится. Они же не настоящие спортсмены, да?
Сотни тысяч спортсменов используют страву, но тебе лишь бы выпендрится. Они же не настоящие спортсмены, да?
>>6501
Соу мач тру. Только из-за Бегача синхронизацию еще не выключил.
>Страва - это говно для быдла в котором нет никаких инструментов для планирования, отслеживания и анализа тренировок.
>Даже платный аккаунт говно бесполезное без задач.
Соу мач тру. Только из-за Бегача синхронизацию еще не выключил.
>>6500
достоевского/леского/горького теперь почитай..)))
там мыслей-моделей поведения-моральных ценностей - куча:
- о превосходстве чести и долга над своими желаниями
- о самопожертвовании ради своих товарищей
- о паразитизме государства
- о двойственности морали и законов
- о подлости церковников и религии
- о благодарности людей
- находчивость, изобретательность, воля к победе и т.п.
- исторические документальные экскурсы
т.е. сие искусство служит тому, для чего оно и предназначено - тянет человека от "животного" начала к "божественному".
п.с. аниме Gilgamesh, например, рассказывает историю о том, как массоны убили последнего бога, жившего среди людей - предание об этом документально известно. Было это всего несколько тысяч лет назад, во времена правления Соломона. К тому же времени относятся предания об уникальных артефактах..
достоевского/леского/горького теперь почитай..)))
там мыслей-моделей поведения-моральных ценностей - куча:
- о превосходстве чести и долга над своими желаниями
- о самопожертвовании ради своих товарищей
- о паразитизме государства
- о двойственности морали и законов
- о подлости церковников и религии
- о благодарности людей
- находчивость, изобретательность, воля к победе и т.п.
- исторические документальные экскурсы
т.е. сие искусство служит тому, для чего оно и предназначено - тянет человека от "животного" начала к "божественному".
п.с. аниме Gilgamesh, например, рассказывает историю о том, как массоны убили последнего бога, жившего среди людей - предание об этом документально известно. Было это всего несколько тысяч лет назад, во времена правления Соломона. К тому же времени относятся предания об уникальных артефактах..
>>6501
два вопроса:
1. ты проф. спортсмен?
2. что там собрался анализировать и как эти анализы (теоретически) применять к жизни? Без ежедневных анализов, замера биологических показателей состояния организма. Вот, увидел спад, рост пульса на последних тренировках. Дальнейшие действия?
два вопроса:
1. ты проф. спортсмен?
2. что там собрался анализировать и как эти анализы (теоретически) применять к жизни? Без ежедневных анализов, замера биологических показателей состояния организма. Вот, увидел спад, рост пульса на последних тренировках. Дальнейшие действия?
>>6517
Так это от бега вашего петушиного писька отсохнет и сдохнете в 40. А вообще и раньше дохните.
Так это от бега вашего петушиного писька отсохнет и сдохнете в 40. А вообще и раньше дохните.
>>6519
Это другое.
Это другое.
>>6475
Гугли "эйфория бегуна". Постоянно бывает, аж волосы на руках дыбом становятся. Никакой алкоголь или трава и рядом не стояли. Но нельзя быть уверенным, что это будет каждую пробежку. Опять же, огромное количество интересных людей бегает, огромное коммьюнити
>>6501
Готов принять это. В страве из плюсов вижу только количество людей. Ты прав, ни инструментов планирования, убогий интерфейс, саммит не нужен вообще. Уже рассматриваю альтернативы. Что посоветуешь? Важна синхронизация со стравой, прогресс не очень хочется терять
Гугли "эйфория бегуна". Постоянно бывает, аж волосы на руках дыбом становятся. Никакой алкоголь или трава и рядом не стояли. Но нельзя быть уверенным, что это будет каждую пробежку. Опять же, огромное количество интересных людей бегает, огромное коммьюнити
>>6501
Готов принять это. В страве из плюсов вижу только количество людей. Ты прав, ни инструментов планирования, убогий интерфейс, саммит не нужен вообще. Уже рассматриваю альтернативы. Что посоветуешь? Важна синхронизация со стравой, прогресс не очень хочется терять
>>6514
у булгакова (как у чехова) нет вымысла - они описывали реальные события, истории - пусть услышанные и приукрашенные, но реальные. Но не суть, у кого есть какие-то мысли? У Толстого? Гоголя? - да не смешите. Они даже с "основной задачей" искусства не справляются, не "тянут" душу человека вверх. Толстой под конец жизни сие осознал и хотел сжечь всю написанную беллетристику, да родня удержала - она уже сидела на проценте с продаж
п.с. сейчас у озлобленки треснет анальная скрепа..
у булгакова (как у чехова) нет вымысла - они описывали реальные события, истории - пусть услышанные и приукрашенные, но реальные. Но не суть, у кого есть какие-то мысли? У Толстого? Гоголя? - да не смешите. Они даже с "основной задачей" искусства не справляются, не "тянут" душу человека вверх. Толстой под конец жизни сие осознал и хотел сжечь всю написанную беллетристику, да родня удержала - она уже сидела на проценте с продаж
п.с. сейчас у озлобленки треснет анальная скрепа..
>>6490
Трансцендентные пешеходы!
Трансцендентные пешеходы!
Когда вкатывался в бег, после 3км часто ловил эйфорию бегуна, лёгкость, радость, не идёшь домой, а летишь, ощущение сохранялось на утро. Сейчас бегаю 7-10км и только один раз за месяц кайфанул, в остальном какой-то заёб и неудовлетворение, хотя бежалось легче. И это не перетрен и не усталость.
Получается я не выкладываюсь? Почему так?
Бежишь на пределе - ловишь каеф.
Бежишь быстрее, легче, больше - кайфа нет, из-за чего есть какая-то моральная неудовлетворённость.
Увеличивать дистанцию, темп, пульс, время?
Кто наблюдал подобное?
Получается я не выкладываюсь? Почему так?
Бежишь на пределе - ловишь каеф.
Бежишь быстрее, легче, больше - кайфа нет, из-за чего есть какая-то моральная неудовлетворённость.
Увеличивать дистанцию, темп, пульс, время?
Кто наблюдал подобное?
>>6527
Попробуй траву.
Попробуй траву.
>>6518
причина спада не ясна: или перетрен, или микроэлементов не хватает, недосып, усталость мышц после физ. нагрузок, атмосферное давление, влажность, жара, нарушения питания - задержка воды, мозговые загрузки-проблемы и т.п.
>>Вот, увидел спад, рост пульса на последних тренировках
причина спада не ясна: или перетрен, или микроэлементов не хватает, недосып, усталость мышц после физ. нагрузок, атмосферное давление, влажность, жара, нарушения питания - задержка воды, мозговые загрузки-проблемы и т.п.
>>6531
бежишь мало и медленно. Должно наступать сразу "хорошо" как только остановился. Радость тела от того, что в этот раз не помер и уже можно отдохнуть и никуда не бежать)
бежишь мало и медленно. Должно наступать сразу "хорошо" как только остановился. Радость тела от того, что в этот раз не помер и уже можно отдохнуть и никуда не бежать)
>>6527
Я наблюдаю периодически, отписался вон немного выше. Не знаю я, как ловить правильно постоянно, пульс довольно высокий, дистанция тоже приличная, в этот момент приходит. По одной из моих версий - совпадение пульса с темпом музыки
Я наблюдаю периодически, отписался вон немного выше. Не знаю я, как ловить правильно постоянно, пульс довольно высокий, дистанция тоже приличная, в этот момент приходит. По одной из моих версий - совпадение пульса с темпом музыки
>>6529
Есть, что-то вроде перенасыщения кислородом, но другое.
Вот я раньше страдал с темпом 5:50, был кайф после 3-4км.
Сейчас я с покерфейсом нестрадаю 4:50 10км, кайфа почти нет.
Вот и думай, почему становятся ультраблядями.
>Да нет никакой эйфории.
Есть, что-то вроде перенасыщения кислородом, но другое.
>Бежишь и страдаешь с первых метров и до конца.
Вот я раньше страдал с темпом 5:50, был кайф после 3-4км.
Сейчас я с покерфейсом нестрадаю 4:50 10км, кайфа почти нет.
Вот и думай, почему становятся ультраблядями.
>>6527
Частота и однообразие
Попробуй ебануть в горнолыжку, пробежать что-то быстрое, страшное, нетипичное, типа ночного леса с фонариком или просто сделать перерыв.. ощущение вернется
Частота и однообразие
Попробуй ебануть в горнолыжку, пробежать что-то быстрое, страшное, нетипичное, типа ночного леса с фонариком или просто сделать перерыв.. ощущение вернется
>>6527
запишись на старт или гонку героев какую-нибудь
запишись на старт или гонку героев какую-нибудь
>>6527
Надо по уровню усилий поднапрячься, но при этом не порвать задницу. Тогда и получишь ту эйфорию, недоборщишь - не триггернутся эндорфины, переборщишь - ощущения помирания затмят всё остальное.
Надо по уровню усилий поднапрячься, но при этом не порвать задницу. Тогда и получишь ту эйфорию, недоборщишь - не триггернутся эндорфины, переборщишь - ощущения помирания затмят всё остальное.
>>6425
Проиграл с подливой, вся суть спринтерочков.
>- Сам-то сутки сможешь бегать?
>- Зачем?
>- Ну вот и все.
Проиграл с подливой, вся суть спринтерочков.
>>6454
ВСЕМ ТРЕДОМ ЕГО ОТХУЕСОСИЛИ С ПОЦАНАМИ ВСЕ НАД НИМ СМЕЮТСЯ
ВСЕМ ТРЕДОМ ЕГО ОТХУЕСОСИЛИ С ПОЦАНАМИ ВСЕ НАД НИМ СМЕЮТСЯ
Аноны, посдкажите, услышал на ютубе, что если бегать долго но медленно - худеть не будешь, а вот если выкладываться на короткие дистанции то похудание пойдет.
Это правда?
Это правда?
>>6588
А что смущает?
А что смущает?
>>6588
Вообще-то, наоборот. Если не траллишь, пересмотри внимательно, почитай про пульсовые зоны, жиросжигание, обмен веществ и т.д. Тошнишь на пульсе 130-140 - горит в основном жир. Бежишь на высоком пульсе - организм углеводы хавает. Ну и плюс время, процесс жиросжигания включается не сразу
Вообще-то, наоборот. Если не траллишь, пересмотри внимательно, почитай про пульсовые зоны, жиросжигание, обмен веществ и т.д. Тошнишь на пульсе 130-140 - горит в основном жир. Бежишь на высоком пульсе - организм углеводы хавает. Ну и плюс время, процесс жиросжигания включается не сразу
>>6593
Не, просто начинаю потихоньку бегать, завтра четвертый день пойдет. Все как-то плохо, после 3х минут бега в среднем темпе дерет глотку, в животе огонь, наступает раскоординация и тд. Вроде не слишком жирный( 174/82), вот думаю, как исправить.
Не, просто начинаю потихоньку бегать, завтра четвертый день пойдет. Все как-то плохо, после 3х минут бега в среднем темпе дерет глотку, в животе огонь, наступает раскоординация и тд. Вроде не слишком жирный( 174/82), вот думаю, как исправить.
>>6585
Алё, блять, ни у кого что ли ножки не болели?
Алё, блять, ни у кого что ли ножки не болели?
>>6603
Пфффф, нужно на 10кг меньше весить, чтобы не слишком жирным быть.
>Вроде не слишком жирный( 174/82)
Пфффф, нужно на 10кг меньше весить, чтобы не слишком жирным быть.
>>6518
Тебе всю библиотеку ТП сюда копипастить?
Хотябы посмотреть попал ты в зоны или нет, что, например при МПК тренировках значит была ли тренировка эффективной или ты обосрался.
О чем вообще можно говорить, если в страве ты просто не можешь расписать тренировки на неделю вперед, я уж не говорю про нормальный макроцикл.
Тебе всю библиотеку ТП сюда копипастить?
Хотябы посмотреть попал ты в зоны или нет, что, например при МПК тренировках значит была ли тренировка эффективной или ты обосрался.
О чем вообще можно говорить, если в страве ты просто не можешь расписать тренировки на неделю вперед, я уж не говорю про нормальный макроцикл.
>>6609
А рост 190-195, наверное?
А рост 190-195, наверное?
>>6606
Так ты подскажи достойные аналоги стравы, ну. И чтоб синхронизация оттуда же была
Так ты подскажи достойные аналоги стравы, ну. И чтоб синхронизация оттуда же была
>>6609
У семена рост 234 см
У семена рост 234 см
Ну как там, беганы, все сердце укрепляете?
http://mir-la.com/15321-v-tambovskoy-oblasti-umerla-25-letnyaya-legkoatletka.html
http://mir-la.com/15321-v-tambovskoy-oblasti-umerla-25-letnyaya-legkoatletka.html
>>6606
И? Твои действия на дистанции, в условиях, когда пульсомер пиздит, жпс кривой, показ темпа запаздывает на секунды, сильный ветер и кривая дорога? В условиях, когда непонятно, что творится с организмом. После пробежки анализ покажет мощность, какой в этом толк для любителей? Расписал макроцикл, но не учел желания жены, тёщи, кореша, которым срочно надо помочь, отвезти-на целый день. Не учел погоду и самочувствие, планы начальства и форс-мажоры. Для профи это, может, и актуально, но никак не для любителей.. И да, чего жалуешься на страву? В комплекте с часами просто должен быть удобный сервис с анализом за бесплатно, ползуйся им!
И? Твои действия на дистанции, в условиях, когда пульсомер пиздит, жпс кривой, показ темпа запаздывает на секунды, сильный ветер и кривая дорога? В условиях, когда непонятно, что творится с организмом. После пробежки анализ покажет мощность, какой в этом толк для любителей? Расписал макроцикл, но не учел желания жены, тёщи, кореша, которым срочно надо помочь, отвезти-на целый день. Не учел погоду и самочувствие, планы начальства и форс-мажоры. Для профи это, может, и актуально, но никак не для любителей.. И да, чего жалуешься на страву? В комплекте с часами просто должен быть удобный сервис с анализом за бесплатно, ползуйся им!
>>6606
ТП - тупая пизда? Что она пишет?
ТП - тупая пизда? Что она пишет?
>>6609
Ну наверно можно и быстрее, я же не про это написал. А про то, что при весе равном рост+10 это не называется не слишком жирный.
Ну наверно можно и быстрее, я же не про это написал. А про то, что при весе равном рост+10 это не называется не слишком жирный.
>>6522
Тебе долбоебу показывают, что ты фамилюю Лескова неправильно пишешь, а ты нихуя не понимаешь этого. Ты натуральный шизанутый еблан.
Тебе долбоебу показывают, что ты фамилюю Лескова неправильно пишешь, а ты нихуя не понимаешь этого. Ты натуральный шизанутый еблан.
32 Кб, 640x605>>6422
Как 2 пальца обоссать
Как 2 пальца обоссать
>>6606
ты ебанутый, нахуя тебе это все объясни? Зачем дауны как ты так усложняют бег? Макроциклы себе придумал, тренировки на мпк, при этом даже десятку из 45 не выбегает.
ты ебанутый, нахуя тебе это все объясни? Зачем дауны как ты так усложняют бег? Макроциклы себе придумал, тренировки на мпк, при этом даже десятку из 45 не выбегает.
Анончики, подскажите вот что.
Начал бегать два месяца назад. В среднем, за пять полчаса я пробегаю 5 км, максимум меня хватает на час, дальше я уже устаю чисто ментально. Вот в чём вопрос: это нормально или мне кажется, что я бегу слишком медленно и мне нужно более быстрый темп держать? Подскажите понять пожалуйста.
Начал бегать два месяца назад. В среднем, за пять полчаса я пробегаю 5 км, максимум меня хватает на час, дальше я уже устаю чисто ментально. Вот в чём вопрос: это нормально или мне кажется, что я бегу слишком медленно и мне нужно более быстрый темп держать? Подскажите понять пожалуйста.
>>6660
Добавьте в оп пост про гипертрофическую кардиомиопатию и узи сердца как обязательное обследование.
Добавьте в оп пост про гипертрофическую кардиомиопатию и узи сердца как обязательное обследование.
>>6588
Это ты про HIIT и табаты услышал? Типо вот таких видосов.
https://youtu.be/XphxH35xlkk
https://youtu.be/cmppMa7QmM0
Непосредственно во время быстрого бега сжигается почти столько же калорий сколько во время легкой трусцы, но вот последующее отложенное потребление кислорода = сжигание калорий больше.
Плюсы: экономится время, большинству психологически легче проспринтерить полчасика чем тошнить час-два выматывающей трусцой, от быстрого бега больше выработка тестостерона, а медленный бег его высасывает.
Минусы: можно не уследить за техникой и получить травму стопы-колена, или если не размялся, можно загнать себя и получить перетренированность и вялость. Не занимайся чаще трёх раз в неделю. Разогревай мышцы и суставы перед занятием 5 минут, после занятия делай заминку ( это принципиально ), пройдись 15 минут чтобы остыть и вымыть лактат из сердечка. Суммарная тренировка в 40-50 минут уложится, больше не надо.
Если тебе тяжко ну скинь ты интенсивность, делай не на 85% от максимума а 70%, принципиально ничего не изменится.
>>6593
Бросаенс такой бросаенс.
>вот если выкладываться на короткие дистанции то похудание пойдет.
Это ты про HIIT и табаты услышал? Типо вот таких видосов.
https://youtu.be/XphxH35xlkk
https://youtu.be/cmppMa7QmM0
Непосредственно во время быстрого бега сжигается почти столько же калорий сколько во время легкой трусцы, но вот последующее отложенное потребление кислорода = сжигание калорий больше.
Плюсы: экономится время, большинству психологически легче проспринтерить полчасика чем тошнить час-два выматывающей трусцой, от быстрого бега больше выработка тестостерона, а медленный бег его высасывает.
Минусы: можно не уследить за техникой и получить травму стопы-колена, или если не размялся, можно загнать себя и получить перетренированность и вялость. Не занимайся чаще трёх раз в неделю. Разогревай мышцы и суставы перед занятием 5 минут, после занятия делай заминку ( это принципиально ), пройдись 15 минут чтобы остыть и вымыть лактат из сердечка. Суммарная тренировка в 40-50 минут уложится, больше не надо.
Если тебе тяжко ну скинь ты интенсивность, делай не на 85% от максимума а 70%, принципиально ничего не изменится.
>>6593
>130-140 - горит в основном жир
Бросаенс такой бросаенс.
>>6585
Может быть ожог и немного чесаться, лучше с водичкой разбавить. Мажешь димексид, заматываешь плёнкой, у губ твоих чесночный, чесночный вкус.
Может быть ожог и немного чесаться, лучше с водичкой разбавить. Мажешь димексид, заматываешь плёнкой, у губ твоих чесночный, чесночный вкус.
>>6648
в жопу грамматику! Всех в жопу!
в жопу грамматику! Всех в жопу!
>>6668
вижу одно объяснение - рисовать и втюхивать за бабки красиво нарисованные планы, посыпанные сверху всевдонаучной теорией.
вижу одно объяснение - рисовать и втюхивать за бабки красиво нарисованные планы, посыпанные сверху всевдонаучной теорией.
>>6606
я верю в существование циклов гиперкомпенсации (они должны оцениваться объективно по уровню гормонов или каких-то биологических маркеров), потому что почувствовал их на практике при прокачке подтягиваний
При подтягиваниях можно "на лету" регулировать планы: если легко и хорошо пошло, то надо грузить до упора с добиваниями, а если "не та фаза луны", то сразу слезать с турника. В итоге получается грузить тело на максимуме гиперкомпенсации и хоть как-то прогрессировать.
Периоды (длительность) каждого цикла гиперкомпенсации различна - зависит от кучи факторов, прошлых нагрузок. Думаю, колебания могут достигать 2-5 дней.В итоге, занимаясь по заранее нарисованному плану можно легко (скорее всего так и будет) попадать не на максимумы гиперкомпенации, а на минимумы. Тем самым организм будет загоняться в функциональную яму и перетрен, а результаты.. падать, несмотря на все усилия и объёмы
я верю в существование циклов гиперкомпенсации (они должны оцениваться объективно по уровню гормонов или каких-то биологических маркеров), потому что почувствовал их на практике при прокачке подтягиваний
При подтягиваниях можно "на лету" регулировать планы: если легко и хорошо пошло, то надо грузить до упора с добиваниями, а если "не та фаза луны", то сразу слезать с турника. В итоге получается грузить тело на максимуме гиперкомпенсации и хоть как-то прогрессировать.
Периоды (длительность) каждого цикла гиперкомпенсации различна - зависит от кучи факторов, прошлых нагрузок. Думаю, колебания могут достигать 2-5 дней.В итоге, занимаясь по заранее нарисованному плану можно легко (скорее всего так и будет) попадать не на максимумы гиперкомпенации, а на минимумы. Тем самым организм будет загоняться в функциональную яму и перетрен, а результаты.. падать, несмотря на все усилия и объёмы
>>6728
у Бегомана после 100км даже двух недель было мало для восстановления-гиперкомпенсации..
>>Думаю, колебания могут достигать 2-5 дней
у Бегомана после 100км даже двух недель было мало для восстановления-гиперкомпенсации..
>>6641
Пиздец, терпила-куколд не палится.
План тренировок не предполагает 100% исполнения, это и так очевидно.
Это как говорить, что компас говно, потому что ты по нему шел, а на пути болото.
>но не учел желания жены, тёщи, кореша, которым срочно надо помочь, отвезти-на целый день
Пиздец, терпила-куколд не палится.
План тренировок не предполагает 100% исполнения, это и так очевидно.
Это как говорить, что компас говно, потому что ты по нему шел, а на пути болото.
>>6712
первую тыщу км беги медленно
первую тыщу км беги медленно
>>6716
Лолблядь, кто тут бросаенс. В сердечке у него лактат накапливается.
Сразу видно кукаретника, который никогда серьезно не бегал.
>вымыть лактат из сердечка
>Бросаенс такой бросаенс
Лолблядь, кто тут бросаенс. В сердечке у него лактат накапливается.
>психологически легче проспринтерить полчасика чем тошнить час-два выматывающей трусцой
Сразу видно кукаретника, который никогда серьезно не бегал.
38 Кб, 960x720>>6728
Хуита. Прогресс будет и на перетрене и на хуевом питании и на тупых тренировках, проверено тысячами и тысячами. Будет хуже и медленнее чем при полном чиле, идеальном восстановлении и питании псины из Кисловодска, но будет 100%
Единственное, что надо давать разгрузочные микроциклы, чтобы не провалится в глубокую яму перетрена или травму.
Я за два года в беге спрогрессировал в два раза.
При этом тренируюсь вечером и состояние после работы от "полежать бы часиков 20" до "пиздос, убейте меня".
Если бы я дожидался "прухи" то тренировался бы пару раз в неделю.
Просто голова сливается явно раньше тела и пытается сохранить гомеостаз. И я заметил, что чем больше даешь восстанавливаться тем все больше нужно потом отдыха. Лучше даже на разъебанные после длительной ноги пойти побегать, восстановление будет в три раза быстрее.
Также есть знакомый гиревик с хорошим прогрессом, работает кузнецом(на пневмомолоте, но поковки пиздец здоровые таскает), представляю как ему после работы идти ебашить объемы.
>организм будет загоняться в функциональную яму и перетрен, а результаты.. падать, несмотря на все усилия и объёмы
Хуита. Прогресс будет и на перетрене и на хуевом питании и на тупых тренировках, проверено тысячами и тысячами. Будет хуже и медленнее чем при полном чиле, идеальном восстановлении и питании псины из Кисловодска, но будет 100%
Единственное, что надо давать разгрузочные микроциклы, чтобы не провалится в глубокую яму перетрена или травму.
Я за два года в беге спрогрессировал в два раза.
При этом тренируюсь вечером и состояние после работы от "полежать бы часиков 20" до "пиздос, убейте меня".
Если бы я дожидался "прухи" то тренировался бы пару раз в неделю.
Просто голова сливается явно раньше тела и пытается сохранить гомеостаз. И я заметил, что чем больше даешь восстанавливаться тем все больше нужно потом отдыха. Лучше даже на разъебанные после длительной ноги пойти побегать, восстановление будет в три раза быстрее.
Также есть знакомый гиревик с хорошим прогрессом, работает кузнецом(на пневмомолоте, но поковки пиздец здоровые таскает), представляю как ему после работы идти ебашить объемы.
216 Кб, 1297x684>>6593
понятно, что у всех по своему, но В ОСНОВНОМ жиры не горят
понятно, что у всех по своему, но В ОСНОВНОМ жиры не горят
>>6755
Я не понимаю твоих графиков - разжуй, поясни, подпиши на русском. Я видел другие графики (они мелькают в предпоследнем видео Бегомана), согласно которым спад возможен и при тренировках. Потому что функциональная готовность это не мышцы, это уровень гормонов, метаболизм, отзывчивость психики и гормоналки на нагрузки. Также видел на ютубе полупрофика, который в результате неправильных тренировок залез в яму и уже начал бегать по в врачам, искать причину спада. Оказалось, неправильные тренировки..
Я не понимаю твоих графиков - разжуй, поясни, подпиши на русском. Я видел другие графики (они мелькают в предпоследнем видео Бегомана), согласно которым спад возможен и при тренировках. Потому что функциональная готовность это не мышцы, это уровень гормонов, метаболизм, отзывчивость психики и гормоналки на нагрузки. Также видел на ютубе полупрофика, который в результате неправильных тренировок залез в яму и уже начал бегать по в врачам, искать причину спада. Оказалось, неправильные тренировки..
>>6765
Забей, это местный шизик, кидается терминами и статьями с пабмеда, а результатов как не было так и нет.
Забей, это местный шизик, кидается терминами и статьями с пабмеда, а результатов как не было так и нет.
>>6758
Все личники Хромото у него в профиле. Он сравнивает свою текущую форму со скоростью лежания на диване, тут бы и парализованный спрогрессировал
Все личники Хромото у него в профиле. Он сравнивает свою текущую форму со скоростью лежания на диване, тут бы и парализованный спрогрессировал
>>6773
За 45. 3% избранных, элита
За 45. 3% избранных, элита
>>6023
заебенил себе заднее стекло на сони z5c из картона с сантех лентой поверх, уже год хожу, хоть бы что
>Квадратик из скотч герметика, или армированнвя сантех лента
заебенил себе заднее стекло на сони z5c из картона с сантех лентой поверх, уже год хожу, хоть бы что
>>5346
Купил найк без скидки - главпетух треда
Купил найк без скидки - главпетух треда
>>6808
Такого в шапке не нашёл
Такого в шапке не нашёл
>>6807
Все правильно делаешь, я вот через 1-2 дня брошу курить уже, обещал бегачу за час десятку пробежать.
Максим
Все правильно делаешь, я вот через 1-2 дня брошу курить уже, обещал бегачу за час десятку пробежать.
Максим
>>6815
Хуй ты, который сидит и срёт на всех из треда в тред, а не Максим
А по факту - побегу на 1.10. Вчера пристреливался в Лужниках, жара не оправдание, очень плохо. Результат 5.52/км, но там почти минус километр со сбоем навигации. Все на графике видно. Фактически, на темпе 5.50 сдох через 4 километра. Будет прохладно - сдохну через 5 километров, хуле толку. Не готов, не подготовился, чё тут сделаешь. Ну ещё год впереди на следующий забег, буду к нему готовиться теперь. Лично для меня следующий беговой год начнется с 23 сентября, буду по науке готовиться, посмотрим, что в 2020 будет
> Все правильно делаешь, я вот через 1-2 дня брошу курить уже, обещал бегачу за час десятку пробежать.
> Максим
Хуй ты, который сидит и срёт на всех из треда в тред, а не Максим
А по факту - побегу на 1.10. Вчера пристреливался в Лужниках, жара не оправдание, очень плохо. Результат 5.52/км, но там почти минус километр со сбоем навигации. Все на графике видно. Фактически, на темпе 5.50 сдох через 4 километра. Будет прохладно - сдохну через 5 километров, хуле толку. Не готов, не подготовился, чё тут сделаешь. Ну ещё год впереди на следующий забег, буду к нему готовиться теперь. Лично для меня следующий беговой год начнется с 23 сентября, буду по науке готовиться, посмотрим, что в 2020 будет
>>6852
Держи нас в курсе.
Держи нас в курсе.
133 Кб, 444x453>>6852
Макс, мы же не железные. Ещё год твоего дневничка здесь и оставшаяся половина треда кукухой поедет.
Макс, мы же не железные. Ещё год твоего дневничка здесь и оставшаяся половина треда кукухой поедет.
>>6852
Макс ты че, ты же уже бегал по 1:05 или как-то так. Всего то пару минут выдавить надо, если бы очень хотел смог бы легко.
>А по факту - побегу на 1.10.
Макс ты че, ты же уже бегал по 1:05 или как-то так. Всего то пару минут выдавить надо, если бы очень хотел смог бы легко.
>>6863
6 минут. Это очень много. Боюсь "рвануть" за пейсером на 6 минут и околеть ближе к 6-7 километру. А если бежать так, как мне комфортно, это и будет 1.10 примерно. Я, кстати, не ною, а то обиженка сейчас опять начнёт говном кидаться. Это констатация факта, да и похуй, маечку с медалькой отожму и мне норм. Есть гораааааздо хуже меня, смотрел же результаты тех годов
6 минут. Это очень много. Боюсь "рвануть" за пейсером на 6 минут и околеть ближе к 6-7 километру. А если бежать так, как мне комфортно, это и будет 1.10 примерно. Я, кстати, не ною, а то обиженка сейчас опять начнёт говном кидаться. Это констатация факта, да и похуй, маечку с медалькой отожму и мне норм. Есть гораааааздо хуже меня, смотрел же результаты тех годов
>>6871
Результат на соревнованиях всегда лучше чем ты можешь показать на тренировке. Просто факт.
Постоянно на трене ловлю себя, что тяжело, как же блять я побегу полумарафон на 20 секунд темпа быстрее, чем сейчас 3-5 км темповичок? Ан нет, на забеге, ситуация другая, условия идеальные, все бегут и ты бежишь.
Беги как тебе удобно, если на 5км почувствуешь что не устал, легко заходит - добавляй.
Результат на соревнованиях всегда лучше чем ты можешь показать на тренировке. Просто факт.
Постоянно на трене ловлю себя, что тяжело, как же блять я побегу полумарафон на 20 секунд темпа быстрее, чем сейчас 3-5 км темповичок? Ан нет, на забеге, ситуация другая, условия идеальные, все бегут и ты бежишь.
Беги как тебе удобно, если на 5км почувствуешь что не устал, легко заходит - добавляй.
>>6884
Завещание напиши на всякий. А то вдруг перестараешься.
Завещание напиши на всякий. А то вдруг перестараешься.
>>6871
Макс, весь прекол в том, чтобы не бежать за пейсером на 6 мин, а первый километр бежать так, как бежится. Потом ближе к 3му начнешь разгоняться, а потом и пейсера своего будешь догонять. Не хандри, все получится.
И да, в течение недели до старта поменьше белков, побольше углей, но держи себя в руках. Такому дивану, как ты, такая "загрузка" даст неебический бурст.
Макс, весь прекол в том, чтобы не бежать за пейсером на 6 мин, а первый километр бежать так, как бежится. Потом ближе к 3му начнешь разгоняться, а потом и пейсера своего будешь догонять. Не хандри, все получится.
И да, в течение недели до старта поменьше белков, побольше углей, но держи себя в руках. Такому дивану, как ты, такая "загрузка" даст неебический бурст.
>>6889
Тян - не человек.
Тян - не человек.
>>6889
Есть ли связь между бегом и значительным риском преждевременной смерти от сердечной недостаточности?
Есть ли связь между бегом и значительным риском преждевременной смерти от сердечной недостаточности?
164 Кб, 593x348>>6758
>>6773
3k - 10:10
10k - 36:30
21.1 - 1:20:45
42.2 - 2:49
>>6765
Функциональная готовность вообще термин стремноватый и водянистый. Чтобы не залезть в большую яму и нужны полностью восстановительные микроциклы, где ты неделю просто делаешь изи тренировки, не достаточно просто пропустить денек. Но предшествовать этому может несколько недель прогрессивной перегрузки, за несколько недель никакую гормоналку не убьешь, это надо пол года долбить без остановки.
Я его видео не смотрю, слишком нудно, длинно и бесполезно, но по названиям вижу, что после айронмена он почти сразу полез на суточный бег, хули тут говорить про какое-то восстановление и гормоны + ему уже лет 90.
>>6773
>Личники
3k - 10:10
10k - 36:30
21.1 - 1:20:45
42.2 - 2:49
>>6765
>видео Бегомана
>Потому что функциональная готовность это не мышцы
>в результате неправильных тренировок залез в яму
Функциональная готовность вообще термин стремноватый и водянистый. Чтобы не залезть в большую яму и нужны полностью восстановительные микроциклы, где ты неделю просто делаешь изи тренировки, не достаточно просто пропустить денек. Но предшествовать этому может несколько недель прогрессивной перегрузки, за несколько недель никакую гормоналку не убьешь, это надо пол года долбить без остановки.
>видео Бегомана
Я его видео не смотрю, слишком нудно, длинно и бесполезно, но по названиям вижу, что после айронмена он почти сразу полез на суточный бег, хули тут говорить про какое-то восстановление и гормоны + ему уже лет 90.
>>6887
Я хотел за месяц до старта стабильно выбегать в час. Этого и близко нет, и похуй на набег и похуй, что вес немного ушёл. Поэтому и настрой ни в пизду. Книга эта парашная не работает нихуя, походу все отзывы, как заебись она помогает бросать курить - липа.
Ладно, правы те, кто пишет, что я дохуя высираю своих мыслей в этом итт треде, мне лучше заткнуться, ничего нового я не скажу, а кому интересно, глянут в страве.
Вопрос по делу, он уже тут поднимался - аналоги стравы с синхронизацией с ней же, но более информативные? Может, ранкипер какой, ранстатик? Лучше с планом тренировок, отслеживанием прогресса и т.д
Я хотел за месяц до старта стабильно выбегать в час. Этого и близко нет, и похуй на набег и похуй, что вес немного ушёл. Поэтому и настрой ни в пизду. Книга эта парашная не работает нихуя, походу все отзывы, как заебись она помогает бросать курить - липа.
Ладно, правы те, кто пишет, что я дохуя высираю своих мыслей в этом итт треде, мне лучше заткнуться, ничего нового я не скажу, а кому интересно, глянут в страве.
Вопрос по делу, он уже тут поднимался - аналоги стравы с синхронизацией с ней же, но более информативные? Может, ранкипер какой, ранстатик? Лучше с планом тренировок, отслеживанием прогресса и т.д
>>6852
репорт внимаебляди
репорт внимаебляди
>>6893
Если у тебя уже есть HCM, то риск внезапно умереть при беге большой, нужно вести спокойный образ жизни. Но вызывает ли сам бег HCM или нет - неизвестно.
Если у тебя уже есть HCM, то риск внезапно умереть при беге большой, нужно вести спокойный образ жизни. Но вызывает ли сам бег HCM или нет - неизвестно.
>>6893
Есть в случае патологии, которую проебали. Просто от тренировок ничего не будет. Спортивное сердце =\ нездоровое сердце
Есть в случае патологии, которую проебали. Просто от тренировок ничего не будет. Спортивное сердце =\ нездоровое сердце
>>6894
А теперь пруфы личников.
А теперь пруфы личников.
>>6896
Если нужна программа тренировок - трейнинг пикс. Остальные тебе не особо нужны. Что ты там отслеживать хочешь?
Если нужна программа тренировок - трейнинг пикс. Остальные тебе не особо нужны. Что ты там отслеживать хочешь?
>>6899
Ну так поэтому и померла, ебан. Дебилы, если жизнь дорога, хватит хуйнёй заниматься. Каждую неделю новости о дохлых бегоблядях, это уже не смешно.
>и бегала
Ну так поэтому и померла, ебан. Дебилы, если жизнь дорога, хватит хуйнёй заниматься. Каждую неделю новости о дохлых бегоблядях, это уже не смешно.
656 Кб, 1024x683>>6871
https://ru.wikipedia.org/wiki/Копинг
Ты только подумай, на тебя будут дети на улицах показывать пальцем, что ты обосрался и не выбежал из часа, тебе в кабину насрут сослуживцы.
ПРОСТО СДЕЛАЙ ТАК: бежишь 5 км по 5:55-6(будет казаться, что ты перешпуриваешь, но не смей снижаться ниже 6), а потом просто ШПУРИШЬ НА ВСЕ ДЕНЬГИ, организм не даст тебе бежать слишком быстро и ставлю анус, что будет меньше часа, если не будешь жалеть себя и ныть как чмо.
>Есть гораааааздо хуже меня, смотрел же результаты тех годов
https://ru.wikipedia.org/wiki/Копинг
Ты только подумай, на тебя будут дети на улицах показывать пальцем, что ты обосрался и не выбежал из часа, тебе в кабину насрут сослуживцы.
ПРОСТО СДЕЛАЙ ТАК: бежишь 5 км по 5:55-6(будет казаться, что ты перешпуриваешь, но не смей снижаться ниже 6), а потом просто ШПУРИШЬ НА ВСЕ ДЕНЬГИ, организм не даст тебе бежать слишком быстро и ставлю анус, что будет меньше часа, если не будешь жалеть себя и ныть как чмо.
236 Кб, 640x853>>6905
>Дебилы, если жизнь дорога, хватит хуйнёй заниматься. Каждую неделю новости о дохлых бегоблядях, это уже не смешно.
193 Кб, 1024x2048>>6894
Где пруфы, Билли? Так-то заебись скопипастил результаты с таблицы вдот. Ты так четенько пробежал все свои гонки на одинаковом уровне?
>>Личники
>3k - 10:10
>10k - 36:30
>21.1 - 1:20:45
>42.2 - 2:49
Где пруфы, Билли? Так-то заебись скопипастил результаты с таблицы вдот. Ты так четенько пробежал все свои гонки на одинаковом уровне?
>>6906
Любая платная подписка бегового трекера тогда.
Любая платная подписка бегового трекера тогда.
>>6908
Это Семён?
Это Семён?
>>6863
Поддвачну, там еще и другие атлеты прикроют твои телеса от ветра, плюс схватишься за жопу 1.00 пейсера и пробежишь на свой час.
Поддвачну, там еще и другие атлеты прикроют твои телеса от ветра, плюс схватишься за жопу 1.00 пейсера и пробежишь на свой час.
104 Кб, 1280x720>>6915
>Дурак, на одного трупчинского за десять лет тысячи бегоблядей, не виляй жопой, тут каждый тред некрологи.
>>6906
Можешь насадить Stravistix из хромоблядских плагинов, рисует тоже графики фитнеса формы и задроченности (ака трейнингпикс для нищуков)
Можешь насадить Stravistix из хромоблядских плагинов, рисует тоже графики фитнеса формы и задроченности (ака трейнингпикс для нищуков)
>>6901
Вангую этого
Врачи двоешники, справки даже для кмс из под полы и прочее говно
Как бы диванных пивных васянов и жирных тетек за 30 отъезжает не меньше, просто про них не пишут
>патологии, которую проебали
Вангую этого
Врачи двоешники, справки даже для кмс из под полы и прочее говно
Как бы диванных пивных васянов и жирных тетек за 30 отъезжает не меньше, просто про них не пишут
>>6920
Продолжай отрицать очевидное, на пару твоих пенсионеров каждый месяц мрут сотни молодых бегоблядей. Задумайтесь.
https://www.cincinnati.com/story/sports/college/othercolleges/2019/08/12/northern-kentucky-university-runner-elyse-black-dead-age-23/1987028001/
Продолжай отрицать очевидное, на пару твоих пенсионеров каждый месяц мрут сотни молодых бегоблядей. Задумайтесь.
https://www.cincinnati.com/story/sports/college/othercolleges/2019/08/12/northern-kentucky-university-runner-elyse-black-dead-age-23/1987028001/
>>6924
Если у него не было травмы как сказали врачи и даблы тут не при чем, как он так быстро потерял форму?
Если у него не было травмы как сказали врачи и даблы тут не при чем, как он так быстро потерял форму?
>>6924
ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧАЕШЬ ТРАВМУ
@
ПРОДОЛЖАЕШЬ ТРЕНИРОВКУ
@
ПОЛУЧАЕШЬ ТРАВМУ
@
НАЧИНАЕШЬ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ
@
"ПРОБЕГУ-КА Я МАРАФОН, ЧТО ПЛОХОГО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ?"
ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧАЕШЬ ТРАВМУ
@
ПРОДОЛЖАЕШЬ ТРЕНИРОВКУ
@
ПОЛУЧАЕШЬ ТРАВМУ
@
НАЧИНАЕШЬ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ
@
"ПРОБЕГУ-КА Я МАРАФОН, ЧТО ПЛОХОГО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ?"
232 Кб, 480x480>>6927
Отрекся от Дэниелса, не послушал Тюпина, в себя поверил, возгордился и был наказан. Все мы помним слова Ивана: "даже писать в страве на одном собачьем языке с мерзкими пидорашками стало противно, перехожу на инглишь."
Отрекся от Дэниелса, не послушал Тюпина, в себя поверил, возгордился и был наказан. Все мы помним слова Ивана: "даже писать в страве на одном собачьем языке с мерзкими пидорашками стало противно, перехожу на инглишь."
Расскажите, а как вообще в мейджорах участвуют? Нужно квалифицироваться, или стоит ебических денег? И сколько их? Штук семь?
>>6932
Шесть основных городских марафонских гонках признаны самый высокий профиль на календаре, серия включает в себя ежегодные гонки для города Токио, Бостон , Лондон , Берлин , Чикаго и Нью-Йорк.
Шесть основных городских марафонских гонках признаны самый высокий профиль на календаре, серия включает в себя ежегодные гонки для города Токио, Бостон , Лондон , Берлин , Чикаго и Нью-Йорк.
>>6932
И время нужно иметь, и деньги плотить. Самый дорогой, вроде, НЙ, там больше 300 бачинских.
И время нужно иметь, и деньги плотить. Самый дорогой, вроде, НЙ, там больше 300 бачинских.
>>6932
Нужно квалифицироваться, но по программе для зарубежных бегунов все еще можно попасть в NYC 2019 например, без квалификации
Нужно квалифицироваться, но по программе для зарубежных бегунов все еще можно попасть в NYC 2019 например, без квалификации
>>6938
Естественно, а как еще? Нужно пробежать менее известный марафон (сертифицированный) за какое-то время. Ну без квалификации можешь просто заплатить где-то $3000 (полет+отель+биб) и участвуй.
Естественно, а как еще? Нужно пробежать менее известный марафон (сертифицированный) за какое-то время. Ну без квалификации можешь просто заплатить где-то $3000 (полет+отель+биб) и участвуй.
190 Кб, 736x736>>6909
Как ты ево, а! Жаль нельзя увидеть личину пиздабола вангую, что хромото, он здесь постоянно серит своим экспертным мнением, табличками и диаграммами
Как ты ево, а! Жаль нельзя увидеть личину пиздабола вангую, что хромото, он здесь постоянно серит своим экспертным мнением, табличками и диаграммами
22 Кб, 1228x107>>6924
РРРЯЯЯ, Я ВЕЛИК, УВАЖАЙТЕ МЕНЯ, Я ЭКСПЕРТ ПО ОБЪЕМАМ И ДУБЛЯМ, Я СКОЗАЛ, БЕГУ НА ИЗИ ЗА 2:45
@
ПРОШЁЛ ГОД, ПУК, СРЕНЬК, ДВЕ УСТАЛОСТНЫЕ ТРАВМЫ ОТ ЕБАНУТЫХ ОБЪЕМОВ
@
ЗА ГОД НАБЕГАНО БОЛЕЕ 4000 КМ
@
ПРОГРЕСС УРОВНЯ "НУ ДОБЕЖАТЬ БЫ 3:30 В УДОВОЛЬСТВИЕ"
Как же Тюпин был прав, ой как был прав. И ведь не одумается, продолжит ебать изношенную тушку, и весной опять будет повторение песни
РРРЯЯЯ, Я ВЕЛИК, УВАЖАЙТЕ МЕНЯ, Я ЭКСПЕРТ ПО ОБЪЕМАМ И ДУБЛЯМ, Я СКОЗАЛ, БЕГУ НА ИЗИ ЗА 2:45
@
ПРОШЁЛ ГОД, ПУК, СРЕНЬК, ДВЕ УСТАЛОСТНЫЕ ТРАВМЫ ОТ ЕБАНУТЫХ ОБЪЕМОВ
@
ЗА ГОД НАБЕГАНО БОЛЕЕ 4000 КМ
@
ПРОГРЕСС УРОВНЯ "НУ ДОБЕЖАТЬ БЫ 3:30 В УДОВОЛЬСТВИЕ"
Как же Тюпин был прав, ой как был прав. И ведь не одумается, продолжит ебать изношенную тушку, и весной опять будет повторение песни
>>6920
Так он же коксом объебался и головой об кафель пёзднулся. При чём тут сердце?
Так он же коксом объебался и головой об кафель пёзднулся. При чём тут сердце?
>>4336 (OP)
Привет, анончики, а вы измеряете ЧСС при беге? Каких максимальных значений он у вас достигает?
Привет, анончики, а вы измеряете ЧСС при беге? Каких максимальных значений он у вас достигает?
>>6925
И это только выступавшие топы, и просто список рандомным поиском за 8 лет. А сколько ещё ноунеймов подохло от дерьмовой фармы и неправильных дозировок. А сколько ещё стали калеками из-за неправильной техники, чрезмерных объемов и убитой ЦНС\гормоналки
>Продолжай отрицать очевидное
>Рич Пиана - 2017
>Даласс МакКарвел - 2017
>Баито Аббспур - 2015
>Грек Плит - 2015
>Ларри Скотт - 2014
>Майк Матараццо - 2014
>Грег Ковач - 2013
>Нассер Эль Сонбати - 2013
>Терри Харрис - 2013
>Джесси Довн Боллер - 2013
>Даниеэль Секареци - 2013
>Серджио Олива - 2012
>Серж Нубрэ - 2011
>Арт Артвуд - 2011
И это только выступавшие топы, и просто список рандомным поиском за 8 лет. А сколько ещё ноунеймов подохло от дерьмовой фармы и неправильных дозировок. А сколько ещё стали калеками из-за неправильной техники, чрезмерных объемов и убитой ЦНС\гормоналки
>>6716
Это правда? А если в конце каждого километра-двух делать ускорение на 500м?
>от быстрого бега больше выработка тестостерона, а медленный бег его высасывает
Это правда? А если в конце каждого километра-двух делать ускорение на 500м?
>>6973
Вся основа беготреда, например.
>А сколько ещё стали калеками из-за неправильной техники, чрезмерных объемов и убитой ЦНС\гормоналки
Вся основа беготреда, например.
>>6995
Из основы пока всего один умер, ничего страшного, продолжаем бегать дальше. Вот димас из суунто тоже взял пример и бегает даблы на работе.
Из основы пока всего один умер, ничего страшного, продолжаем бегать дальше. Вот димас из суунто тоже взял пример и бегает даблы на работе.
Расскажу о своём бытии жиробасом, мб Максим сделает полезные выводы
При ттх 176/95 выбежал 10 из часа только через год ( на начало года было 98 кг)
Притом после этого выбегал её крайне редко с языком на плече
Несмотря на все это легко пробегал полумарафон при темпе около 6.10
Потом был сотряс, месяца 2 на диване, 2 пешком, вес упал до 85 ( аппетит пропал, хоть какой-то плюс)
И первая же пробежка на 10км была 55 минут без напряга совершенно и это при том, что был огромный проеб в тренировках
С напрягом было 49.50
Так что худей а не насилуй себя
При ттх 176/95 выбежал 10 из часа только через год ( на начало года было 98 кг)
Притом после этого выбегал её крайне редко с языком на плече
Несмотря на все это легко пробегал полумарафон при темпе около 6.10
Потом был сотряс, месяца 2 на диване, 2 пешком, вес упал до 85 ( аппетит пропал, хоть какой-то плюс)
И первая же пробежка на 10км была 55 минут без напряга совершенно и это при том, что был огромный проеб в тренировках
С напрягом было 49.50
Так что худей а не насилуй себя
>>6977
Хуя се. Мне кажется, ты можешь навредить здоровью.
Хуя се. Мне кажется, ты можешь навредить здоровью.
>>6999
Трипл, наверное, не пиздит
Трипл, наверное, не пиздит
>>6999
Двачую эксперта. Немного расслабился, не бегал дней 8, еще недели две до этого жрал палычи как не в себя. Итог- все проебано, то что было изи темпом, ощущается пиздецом с пульсом 150.
Двачую эксперта. Немного расслабился, не бегал дней 8, еще недели две до этого жрал палычи как не в себя. Итог- все проебано, то что было изи темпом, ощущается пиздецом с пульсом 150.
>>6999
Как ты бегал, что у тебя вес не падал? Я бегаю десятку каждый день (с черепашьим темпом и пульсом 145) и вес активно сливается, даже с пивом и закусками несколько раз в неделю и прочем наплевательском отношении к диетам.
Как ты бегал, что у тебя вес не падал? Я бегаю десятку каждый день (с черепашьим темпом и пульсом 145) и вес активно сливается, даже с пивом и закусками несколько раз в неделю и прочем наплевательском отношении к диетам.
>>7008
inb4 палыч после пробежки, ведь заслужил.
inb4 палыч после пробежки, ведь заслужил.
>>6998
Да я не то чтобы специально, были бы коллеги с работы помотивированнее, бегал бы синглами (меня одеваться\переодеваться\мыться больше заебывает, чем непосредственно моё ковыляние в черепашьем темпе). А кто из треда-то уже помер, расскажите кулстори.
Да я не то чтобы специально, были бы коллеги с работы помотивированнее, бегал бы синглами (меня одеваться\переодеваться\мыться больше заебывает, чем непосредственно моё ковыляние в черепашьем темпе). А кто из треда-то уже помер, расскажите кулстори.
>>6982
А хуй его знает. Это надо эксперименты ставить.
Пири в своей книге писал что после занятий с тяжестями ему бежится легче. Режим и способ поднятия тяжестей в книге найдёшь.
А хуй его знает. Это надо эксперименты ставить.
Пири в своей книге писал что после занятий с тяжестями ему бежится легче. Режим и способ поднятия тяжестей в книге найдёшь.
>>6936
Я недавно глянул стоимость триатлонов в европах и просто потерях сознание.
>там больше 300 бачинских.
Я недавно глянул стоимость триатлонов в европах и просто потерях сознание.
>>6999
Люто двачую. Лимитирующий фактор бега это вес, подготовка, даблы, повышение вдот это всё вторично. кроме эпошки и высотной подготовки
Люто двачую. Лимитирующий фактор бега это вес, подготовка, даблы, повышение вдот это всё вторично. кроме эпошки и высотной подготовки
>>6900
Разве это не генетическое заболевание?
Если ты кочка стероидная, или тяж, там конечно сердечко утолщается, но вред совсем не такой как от генетического заболевания.
Всем сделать узи сердца, кто не сделал тот может крякнуть в любой момент.
Разве это не генетическое заболевание?
Если ты кочка стероидная, или тяж, там конечно сердечко утолщается, но вред совсем не такой как от генетического заболевания.
Всем сделать узи сердца, кто не сделал тот может крякнуть в любой момент.
>>144697
С убитой ЦНС в голос. Забыл написать что писька отвалиться ещё.
>>7017
УЗИ на беговой дорожке надеюсь? Иначе толку от этого говна, особенно в государственных учреждениях, там безпятиминут трупу напишут что: прост меньше волнуйся и корвалол пей))))000
УЗИ на беговой дорожке надеюсь? Иначе толку от этого говна, особенно в государственных учреждениях, там безпятиминут трупу напишут что: прост меньше волнуйся и корвалол пей))))000
>>7022
В голосину. Посмешил содомит, разберись чем отличается узи ( эхо ) сердца, от электрокардиограммы под нагрузкой, её тоже стоит делать.
В голосину. Посмешил содомит, разберись чем отличается узи ( эхо ) сердца, от электрокардиограммы под нагрузкой, её тоже стоит делать.
472 Кб, 640x540>>6895
Нерелевантная выборка. Когда самолёт падает все новости обсасывают это, но всё равно в автомобиле больше шансов помереть.
>Если бы качалась, жила бы долго и счастливо. Дебилы блядь, хватит хуйнёй своей заниматься, пиздуйте в зал.
>Каждую неделю новости о дохлых бегоблядях, это уже не смешно
Нерелевантная выборка. Когда самолёт падает все новости обсасывают это, но всё равно в автомобиле больше шансов помереть.
>>6909
Ну кстати лично у меня если туда вводить мой результат половинки, то там все остальные будут довольно точные и близки к моему времени, а вот если ввести результат на 3к, то более длинные дистанции будут сильно завышены.
Ну кстати лично у меня если туда вводить мой результат половинки, то там все остальные будут довольно точные и близки к моему времени, а вот если ввести результат на 3к, то более длинные дистанции будут сильно завышены.
>>6894
Ты что самый быстрый тут? Не верю.
Ты что самый быстрый тут? Не верю.
>>6915
Жизнь боль, смерть неизбежна, беготред вечен и больше нас всех.
Мы бегаем во тьму
Бегаем как умеем
Отдаём что имеем
Травмы наша страсть
Страсть стала судьбой
Остальное это безумство разминки
Жизнь боль, смерть неизбежна, беготред вечен и больше нас всех.
Мы бегаем во тьму
Бегаем как умеем
Отдаём что имеем
Травмы наша страсть
Страсть стала судьбой
Остальное это безумство разминки
>>7030
Тому що так и есть. Просто тот ананимаус — пиздун.
>там все остальные будут довольно точные и близки к моему времени
Тому що так и есть. Просто тот ананимаус — пиздун.
>>6999
Да ебаный в рот, я 80 кг пробью уже на этой неделе. В стиках этих ебучих дело, нет больше причин, почему я не могу пробить эти сраные 6 минут на длинной дистанции. Три километра по 5 бегу худо-бедно, по 6 попроще, 6.30-6.40 вообще норм.
Да ебаный в рот, я 80 кг пробью уже на этой неделе. В стиках этих ебучих дело, нет больше причин, почему я не могу пробить эти сраные 6 минут на длинной дистанции. Три километра по 5 бегу худо-бедно, по 6 попроще, 6.30-6.40 вообще норм.
>>6999
А вообще, если ты говоришь про год, то похоже и мне это светит, я побежал в конце марта, какие-то объемы вообще с июня только начались. Может, мне ещё просто РАНО за час бежать и то, что уже есть сейчас вполне нормальный результат для человека, никогда ничем не занимавшегося
А вообще, если ты говоришь про год, то похоже и мне это светит, я побежал в конце марта, какие-то объемы вообще с июня только начались. Может, мне ещё просто РАНО за час бежать и то, что уже есть сейчас вполне нормальный результат для человека, никогда ничем не занимавшегося
>>7008
Бегал редко, через день-два, правда по выходным еще велоебил по соточке+
Почему не худел? Банально жрал, иногда специально
Проблема в том, что я частично инвалид - нефроптоз.
Потому постоянно вынужден соблюдать ебанутый баланс между ожирением, нагрузкой и мышечным тонусом, иначе приходится рассекать с корсетом или набирать вес обратно
Отчасти поэтому сейчас сижу на 83-85г, а не худею до конца, до нормального человека, такая вот печаль
Бегал редко, через день-два, правда по выходным еще велоебил по соточке+
Почему не худел? Банально жрал, иногда специально
Проблема в том, что я частично инвалид - нефроптоз.
Потому постоянно вынужден соблюдать ебанутый баланс между ожирением, нагрузкой и мышечным тонусом, иначе приходится рассекать с корсетом или набирать вес обратно
Отчасти поэтому сейчас сижу на 83-85г, а не худею до конца, до нормального человека, такая вот печаль
Сегодня закончились слоты на 10 км
В группе каждое второе предложение продать, у кого есть. Задумался. Или это совсем чмошно будет?
В группе каждое второе предложение продать, у кого есть. Задумался. Или это совсем чмошно будет?
>>7030
Это и есть модель на основе статистике многих бегунов.
Если ты вводишь, то у тебя и должно все довольно точно считать, если ты нормис.
Про то, что для результата на 42 не надо вводить 800 м Денэлс сам пишет в книге.
Я даже иногда бегу и думаю "вот Дэниелс даун, слишком темпы порога занизил" и бегу по 3:50, вместо расчитаных 4:00 и к концу забега обсераюсь и скатываюсь на 4:20, т.е. если бы бежал по старику, то ровно бы по 4 и добежал.
Таблицы - это концентрированная мудрость олдов.
Это и есть модель на основе статистике многих бегунов.
Если ты вводишь, то у тебя и должно все довольно точно считать, если ты нормис.
Про то, что для результата на 42 не надо вводить 800 м Денэлс сам пишет в книге.
Я даже иногда бегу и думаю "вот Дэниелс даун, слишком темпы порога занизил" и бегу по 3:50, вместо расчитаных 4:00 и к концу забега обсераюсь и скатываюсь на 4:20, т.е. если бы бежал по старику, то ровно бы по 4 и добежал.
Таблицы - это концентрированная мудрость олдов.
>>7048
Курение и техника? Малый набег?
Курение и техника? Малый набег?
>>7046
Хватит вертеть жопой, назвался груздем - полезай в кузов.
Хватит вертеть жопой, назвался груздем - полезай в кузов.
>>7048
Как сидел на диване, так и продолжил?
Как сидел на диване, так и продолжил?
>>6927
примерно как на картинках. На первой идёт прогресс от тренировок, потому что нагрузка попадает на максимумы гиперкомпенсации, а на второй - спад показателей, т.к. нагрузка бьёт в минимумы. Лекго проедставить промежуточные варианты. То есть, можно бегать не только без прогресса, но и получая регресс! Выжен не только момент пика гиперкомпенсации, но и достаточность нагрузки в этот момент, чтобы "опустить" достаточно низко состояние организма. Последующий полноценный отдых - важная часть тренировки! Я же писал, что мышцы для бега не нужны, мыщцы ног если и болят, то только при резком увеличении темпа и объёма - это крайне редкое явление. В беге есть "физиологическая готовность" бежать. Это что-то трудноосязаемое: накопление нужных веществ в достаточном количестве, запас гормонов чтобы держать мотор на нужных оборотах, запас АТФ, резерв быстродоступного гликогена, ферменты окисления кислорода и расщепления молочной кислоты и т.п.
п.с. поэтому тренеры, у которых есть результаты пишут программу каждое утро по факту: смотрят на спортсмена, общаются, оценивают самочувствие, пульс покоя, настроение - любыми способами пытаются поймать максимум гиперкомпенсации.
примерно как на картинках. На первой идёт прогресс от тренировок, потому что нагрузка попадает на максимумы гиперкомпенсации, а на второй - спад показателей, т.к. нагрузка бьёт в минимумы. Лекго проедставить промежуточные варианты. То есть, можно бегать не только без прогресса, но и получая регресс! Выжен не только момент пика гиперкомпенсации, но и достаточность нагрузки в этот момент, чтобы "опустить" достаточно низко состояние организма. Последующий полноценный отдых - важная часть тренировки! Я же писал, что мышцы для бега не нужны, мыщцы ног если и болят, то только при резком увеличении темпа и объёма - это крайне редкое явление. В беге есть "физиологическая готовность" бежать. Это что-то трудноосязаемое: накопление нужных веществ в достаточном количестве, запас гормонов чтобы держать мотор на нужных оборотах, запас АТФ, резерв быстродоступного гликогена, ферменты окисления кислорода и расщепления молочной кислоты и т.п.
п.с. поэтому тренеры, у которых есть результаты пишут программу каждое утро по факту: смотрят на спортсмена, общаются, оценивают самочувствие, пульс покоя, настроение - любыми способами пытаются поймать максимум гиперкомпенсации.
>>7056
Ебать маняфантазер.
Тренеры у которых есть результат расписывают план подготовки на ГОД или даже 4 года, расписывают фазы подготовки и только СЛЕГКА могут подкорректировать по ходу уже готовы план.
Нормальный человек: берет компас, выбирает направление и движется по нему, иногда огибая деревья и болота на пути.
Ты: я чувствую, я все чувствую, единение с природой, дигаюсь по интуиции, да, я слышу голоса, они зовут, бля торсионные поля.
>поэтому тренеры, у которых есть результаты пишут программу каждое утро по факту
Ебать маняфантазер.
Тренеры у которых есть результат расписывают план подготовки на ГОД или даже 4 года, расписывают фазы подготовки и только СЛЕГКА могут подкорректировать по ходу уже готовы план.
Нормальный человек: берет компас, выбирает направление и движется по нему, иногда огибая деревья и болота на пути.
Ты: я чувствую, я все чувствую, единение с природой, дигаюсь по интуиции, да, я слышу голоса, они зовут, бля торсионные поля.
>>7056
Если бы я ходил бегать только тогда, когда звезды сойдутся, я бы бегал бы наверное по 10км в неделю. Хуйня, как мне кажется, больше применимая для силовых тренировок.
Если бы я ходил бегать только тогда, когда звезды сойдутся, я бы бегал бы наверное по 10км в неделю. Хуйня, как мне кажется, больше применимая для силовых тренировок.
>>7057
пнах!
я писал про хороших тренеров, у которых есть результаты - тебе не понять! Иди дальше читай нигерских фуфловтюхов, кукаретик вакуумный!
пнах!
я писал про хороших тренеров, у которых есть результаты - тебе не понять! Иди дальше читай нигерских фуфловтюхов, кукаретик вакуумный!
>>7058
я так качал подтягивания - результаты есть.
Быть может, от этих 10км пользы было бы как от 50! Потому что "план" это случайное долбление, то в "плюс", то в "минус". Предлагаю выходить на пробежку ради "объёма, тонуса, мыщц", но степень напряжения булок регулировать исключительно по самочувствию: нет желания-настроения - бежать меньше и по 5мин. Если "прёт", то навалить больше, быстрее, с горками и интервалами - в одной пробежке загрузиться хорошечно. То есть, никаких предварительных планов, только ориентировочный объём, исходя из способности организма его переваривать - перегрузов быть не должно.
>>Если бы я ходил бегать только тогда, когда звезды сойдутся, я бы бегал бы наверное по 10км в неделю
я так качал подтягивания - результаты есть.
Быть может, от этих 10км пользы было бы как от 50! Потому что "план" это случайное долбление, то в "плюс", то в "минус". Предлагаю выходить на пробежку ради "объёма, тонуса, мыщц", но степень напряжения булок регулировать исключительно по самочувствию: нет желания-настроения - бежать меньше и по 5мин. Если "прёт", то навалить больше, быстрее, с горками и интервалами - в одной пробежке загрузиться хорошечно. То есть, никаких предварительных планов, только ориентировочный объём, исходя из способности организма его переваривать - перегрузов быть не должно.
КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ ЖИРНЫЕ НЕОСИЛЯТОРСКИЕ МРАЗИ. ХВАТИТ СРАТЬ В БЕГОТРЕДЕ. ЭТО БЕГОТРЕД. ОТ СЛОВА БЕГАТЬ. ПОКА НЕ НАУЧИТЕСЬ КАТИТЬ 10К ХОТЯ БЫ ИЗ 50 МИНУТ, ПОД ШКОНАРЬ НАХУЙ, ПЕТУХИ
191 Кб, 600x723>>7050
улетел в стратосферу
улетел в стратосферу
>>7087
Жирно насрал тебе на ебальник, мразь
Жирно насрал тебе на ебальник, мразь
>>7057
Тренеры у которых есть результат расписывают план подготовки на ГОД или даже 4 года, расписывают фазы подготовки и только СЛЕГКА могут подкорректировать по ходу уже готовы план.
Селуяновец Мякинченко в одном из интервью говорил что планы пишутся на отъебись чтобы начальство больше бумаг получило, а так всем на план глубоко похуй, месяцами стадии измеряются, зависят от травм, болезней.
Теоретик здесь ты, расписание хорошо для бумаги, оно делает её мягче. Чем больше бумаги тем чище жопа.
>Ебать маняфантазер.
Тренеры у которых есть результат расписывают план подготовки на ГОД или даже 4 года, расписывают фазы подготовки и только СЛЕГКА могут подкорректировать по ходу уже готовы план.
Селуяновец Мякинченко в одном из интервью говорил что планы пишутся на отъебись чтобы начальство больше бумаг получило, а так всем на план глубоко похуй, месяцами стадии измеряются, зависят от травм, болезней.
Теоретик здесь ты, расписание хорошо для бумаги, оно делает её мягче. Чем больше бумаги тем чище жопа.
472 Кб, 442x446>>7104
Селуяновец - синоним от беспруфный кукаретник, маняфантазер не знакомый с современной наукой без заметных результатов в любом виде спорта.
Иди миофириллы раз в две недели-месяц по селуянову качай, может к пенсии накачаешься.
>Селуяновец
Селуяновец - синоним от беспруфный кукаретник, маняфантазер не знакомый с современной наукой без заметных результатов в любом виде спорта.
Иди миофириллы раз в две недели-месяц по селуянову качай, может к пенсии накачаешься.
>>7134
Он хотя бы не верит в байки про планы расписанные до дня и в прочие тренировки с женой на плечах.
Он хотя бы не верит в байки про планы расписанные до дня и в прочие тренировки с женой на плечах.
127 Кб, 393x238Максон, ты ж собирался половинку для lululemon бежать. Ну и где ёптубля?
>>7056
около года назад видел на ютубе видео: высокий парень из сборной (то есть, полупрофик, ведёт свой канал про бег) бежит по краю поля-леса, дело происходит ранней весной или поздней осенью - деревья без листьев, мерзлая земля. Там он на бегу рассказывает, что хорошо бегал летом - приличный результат на соревнованях. Затем стал грузить объёмы и словил дикий спад - упал максимальный пульс и мощность, пропала скорость. Стал обследоваться - доступ в центры федераци спорта у него есть. Проблем с сердцем и прочими органами у него не нашли. Вывод был - неправильная организация тренировок - как раз пересекающаяся с этими графиками. Очень хотелось бы это видео вновь найти. Оно на бегаче пробегало, отсюда и увидел.
около года назад видел на ютубе видео: высокий парень из сборной (то есть, полупрофик, ведёт свой канал про бег) бежит по краю поля-леса, дело происходит ранней весной или поздней осенью - деревья без листьев, мерзлая земля. Там он на бегу рассказывает, что хорошо бегал летом - приличный результат на соревнованях. Затем стал грузить объёмы и словил дикий спад - упал максимальный пульс и мощность, пропала скорость. Стал обследоваться - доступ в центры федераци спорта у него есть. Проблем с сердцем и прочими органами у него не нашли. Вывод был - неправильная организация тренировок - как раз пересекающаяся с этими графиками. Очень хотелось бы это видео вновь найти. Оно на бегаче пробегало, отсюда и увидел.
>>7039
Для толстого у тебя нормальный результат
Тем не менее, шанс выбежать при прохладной погоде остается, прям резко легче будет из-за нормального охлаждения
Плюс тяночки же смотрят, тоже бафф дает, лол
Но вот в жару при лишнем весе я бы не пытался ставить рекорды, просто протошнить как на треньке, не более, хватит и атмосфры забега для счастья.
Удачи
Для толстого у тебя нормальный результат
Тем не менее, шанс выбежать при прохладной погоде остается, прям резко легче будет из-за нормального охлаждения
Плюс тяночки же смотрят, тоже бафф дает, лол
Но вот в жару при лишнем весе я бы не пытался ставить рекорды, просто протошнить как на треньке, не более, хватит и атмосфры забега для счастья.
Удачи
1,1 Мб, 1080x718ГРУСТИТЬ И ПЕЧАЛИТЬСЯ О ПРОЁБАННОЙ ФОРМЕ? А МОЖЕТ ЛУЧШЕ ПЕРВАЯ ДОПИНГ-РУЛЕТКА БЕГАЧА?! ПРОБЕГИ ПО ЛИЧНИКУ!
>>7239
I'm feeling lucky!
I'm feeling lucky!
Алсо, в треде говорили что милдронат это не допинг вовсе и не работает.
>>7141
Чего бля, лаборатория Селуянова делала/разрабатывала/продавала планы для лыжников, единоборцев, бегунов все расписано до недельных микроциклов с тренировками по дням и даже конкретные тренировки в микроцикле расписаны.
У меня кстати имеются в наличии, так что скоро марафон из 2-х часов ждите.
>Он хотя бы не верит в байки про планы расписанные до дня
Чего бля, лаборатория Селуянова делала/разрабатывала/продавала планы для лыжников, единоборцев, бегунов все расписано до недельных микроциклов с тренировками по дням и даже конкретные тренировки в микроцикле расписаны.
У меня кстати имеются в наличии, так что скоро марафон из 2-х часов ждите.
569 Кб, 2048x1558Друзья, коллеги, бегуны и ходуны.
Вчера после небольшого перерыва(4 дня) решил побегать, навернул 4км с темпом 4.2 для разминки, и пошел на турники и брусья с элементами кросс.фита.
Было дело в 19:00, в 20:00 я был уже дома.
Лег спать в 00:00 приблизительно, и в итоге не смог уснуть до 4 утра, с каким-то взвинченным состоянием будто кофе наебашился, физически усталость есть, а мозг засыпать не хочет, и ощущение какого-то беспокойства внутреннего
Правильно ли я понимаю что я поймал перетрен, гармонов дохуя выплеснулось и такая шляпа получилась?
Я очень огорчен этим, потому-что иногда бегаю раз в неделю дистанции типа 20-25км, и часто после этого ловлю подобное состояние, что делать то, отказаться что-ли от дистанций этих? я бегу не на кончиках пальцев а с удовольствием, да устаю но не прям пиздец изнемогаю.
Короче анон, подскажи чем грозит такая хуйня если дальше продолжать ловить состояние такое?
Вчера после небольшого перерыва(4 дня) решил побегать, навернул 4км с темпом 4.2 для разминки, и пошел на турники и брусья с элементами кросс.фита.
Было дело в 19:00, в 20:00 я был уже дома.
Лег спать в 00:00 приблизительно, и в итоге не смог уснуть до 4 утра, с каким-то взвинченным состоянием будто кофе наебашился, физически усталость есть, а мозг засыпать не хочет, и ощущение какого-то беспокойства внутреннего
Правильно ли я понимаю что я поймал перетрен, гармонов дохуя выплеснулось и такая шляпа получилась?
Я очень огорчен этим, потому-что иногда бегаю раз в неделю дистанции типа 20-25км, и часто после этого ловлю подобное состояние, что делать то, отказаться что-ли от дистанций этих? я бегу не на кончиках пальцев а с удовольствием, да устаю но не прям пиздец изнемогаю.
Короче анон, подскажи чем грозит такая хуйня если дальше продолжать ловить состояние такое?
11 Кб, 160x160>>7305
Это же не от бега, а от осознания того, что твоя жизнь никчемная и дальше будет только хуже, ты уже не станешь космонавтом, не будешь жить на море с белокурой красавицей женой, не станешь альфачем с идеальным телом модели с обложки менс хелс и даже не станешь настоящим профессионалом в интересной, полезной человечеству сфере, еще и член маленький.
Когда такое в следующий раз накатит, попробуй купировать это водкой до полного отключения внутреннего диалога.
>ощущение какого-то беспокойства внутреннего
Это же не от бега, а от осознания того, что твоя жизнь никчемная и дальше будет только хуже, ты уже не станешь космонавтом, не будешь жить на море с белокурой красавицей женой, не станешь альфачем с идеальным телом модели с обложки менс хелс и даже не станешь настоящим профессионалом в интересной, полезной человечеству сфере, еще и член маленький.
Когда такое в следующий раз накатит, попробуй купировать это водкой до полного отключения внутреннего диалога.
>>7308
Или просто качай этот скилл,твердо и настойчиво, и жизнь начнет незаметно менятся в лучшую сторону, все проблемы в жизни из головы!
>до полного отключения внутреннего диалога
Или просто качай этот скилл,твердо и настойчиво, и жизнь начнет незаметно менятся в лучшую сторону, все проблемы в жизни из головы!
>>7309
ясно, долбаеб.
ясно, долбаеб.
>>7306
Поддрочну этого
Бодрая физуха на ночь - очень часто хуево засыпается от возбуждения, это норма
Монтонное многочасовое ультраблядство не в счет, там мозг уже не выебывается, понимая, что опасный упоротый дебил и лучше тебя не наказывать подобным возбуждением, а то можно на вторые сутки попасть и крякнуть
Поддрочну этого
Бодрая физуха на ночь - очень часто хуево засыпается от возбуждения, это норма
Монтонное многочасовое ультраблядство не в счет, там мозг уже не выебывается, понимая, что опасный упоротый дебил и лучше тебя не наказывать подобным возбуждением, а то можно на вторые сутки попасть и крякнуть
41 Кб, 580x450Кстати беганы, что скажете о влиянии питания на выносливость?
Не раз уже натыкался на информацию, что всякие челенжи по сверх выносливости лучше даются всяким сыроедам/фруктоедам/итд, и на себе заметил что после перехода на веганство, выносливость и энергичность в целом увеличелись значительно
Вот российский веган-сыроед побил рекорд гинеса в забеге на 12 часов в 2015ом
https://fruktoed.com/2015/03/24/gwr/
Еще жёстий типок на сверх марафоне
https://www.youtube.com/watch?v=CwUD_KsD1E4
Ну и дофига чего сейчас можно найти на эту тему
https://www.youtube.com/watch?v=AH7UFKMRh8E
Не раз уже натыкался на информацию, что всякие челенжи по сверх выносливости лучше даются всяким сыроедам/фруктоедам/итд, и на себе заметил что после перехода на веганство, выносливость и энергичность в целом увеличелись значительно
Вот российский веган-сыроед побил рекорд гинеса в забеге на 12 часов в 2015ом
https://fruktoed.com/2015/03/24/gwr/
Еще жёстий типок на сверх марафоне
https://www.youtube.com/watch?v=CwUD_KsD1E4
Ну и дофига чего сейчас можно найти на эту тему
https://www.youtube.com/watch?v=AH7UFKMRh8E
>>7323
у меня челик на работе перешел на сыроедение, потом на фрукты и въебал сначала половинку айрон мена, потом целый айрон мен.
Но выглядит крайне сухо и скудно, и воняет у него из пасти.
Мой гастроентеролог мне сказал: сыроедение и фрукторианство это всё пиздато, но не в нашей широте, в зонах с слабой инсоляцией лучше не выебываться, либо грамотно прописывать диету что-бы белка хватало и аминокислот незаменимых и т.д, иначе регенерация тканей может наебнутся из-за нехватки строительного материала и это грозит сначала гастритом, хуевоыми зубами а потом и всем остальным прекрасным...не знаю правда ли это или нет, но факт в том что большинство фруктоедов и сыроедов дауны которые не прописывают себе всё грамотно с подсчетом микро-макро нутриентов, а просто жрут и балдеют от того как это "полезно"
у меня челик на работе перешел на сыроедение, потом на фрукты и въебал сначала половинку айрон мена, потом целый айрон мен.
Но выглядит крайне сухо и скудно, и воняет у него из пасти.
Мой гастроентеролог мне сказал: сыроедение и фрукторианство это всё пиздато, но не в нашей широте, в зонах с слабой инсоляцией лучше не выебываться, либо грамотно прописывать диету что-бы белка хватало и аминокислот незаменимых и т.д, иначе регенерация тканей может наебнутся из-за нехватки строительного материала и это грозит сначала гастритом, хуевоыми зубами а потом и всем остальным прекрасным...не знаю правда ли это или нет, но факт в том что большинство фруктоедов и сыроедов дауны которые не прописывают себе всё грамотно с подсчетом микро-макро нутриентов, а просто жрут и балдеют от того как это "полезно"
>>7323
Это какая-то вниманиеблядь, которой больше нечем выделиться, кроме того, что Я ВЕГАН.
Т.к. Бедуотер выигрывают обычные кунчики, жрущие высококонцентрированную рафинированную не веганскую еду, но об этом нельзя снять фильм, как-то неудобно получается.
>долина смерти
Это какая-то вниманиеблядь, которой больше нечем выделиться, кроме того, что Я ВЕГАН.
Т.к. Бедуотер выигрывают обычные кунчики, жрущие высококонцентрированную рафинированную не веганскую еду, но об этом нельзя снять фильм, как-то неудобно получается.
>>7323
Хуй будешь, веган?
Хуй будешь, веган?
>>7323
И натыкался конечно на эту информацию на специализированных сайтах для веганов и прочих фруктоёбов. Чем тебе морепродукты в добавок повредят, например, ммм?
И натыкался конечно на эту информацию на специализированных сайтах для веганов и прочих фруктоёбов. Чем тебе морепродукты в добавок повредят, например, ммм?
>>7340
соглы.
вообще какой-то ебанутый форс, не пойму его.
На мой взгляд если "вы" хвалитесь тем что фруктоеды и сыроеды - таких успехов достигают, то вы этим наоборот ставите под сомнение работоспособность данного питания.
Почему мясоеды не говорят: ебать, я на мясе нахуярил зацените чуваки.
Какой-то всратый хайп, да мясо вредно, как и фрукты вредны в большом количестве.
Сука будь человеком - пропиши себе грамотное питание, где хватает всего нужного организму, а не блять страдание хуйней этой модненькой.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ научно реферируемых источников которые полноценно доказывают исключительную пользу веганства и остального мусора.
Например веганство: научно доказано что снижает риск развития рака чего-то там, зато усиливает шанс на рак мозга и т.д
ВСЁ ЭТО ХУЙНЯ ДРУЗЬЯ, питайтесь правильно питайтесь гармонично а не хуйней страдайте и смотрите за чуваками сыроедами которые живут на теплых пляжах калифорнии и балдеют под солнышком, там то да, можно и на салатах жить и кайфовать. А в мурманске ты без куска мяса сдохнешь нахуй
соглы.
вообще какой-то ебанутый форс, не пойму его.
На мой взгляд если "вы" хвалитесь тем что фруктоеды и сыроеды - таких успехов достигают, то вы этим наоборот ставите под сомнение работоспособность данного питания.
Почему мясоеды не говорят: ебать, я на мясе нахуярил зацените чуваки.
Какой-то всратый хайп, да мясо вредно, как и фрукты вредны в большом количестве.
Сука будь человеком - пропиши себе грамотное питание, где хватает всего нужного организму, а не блять страдание хуйней этой модненькой.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ научно реферируемых источников которые полноценно доказывают исключительную пользу веганства и остального мусора.
Например веганство: научно доказано что снижает риск развития рака чего-то там, зато усиливает шанс на рак мозга и т.д
ВСЁ ЭТО ХУЙНЯ ДРУЗЬЯ, питайтесь правильно питайтесь гармонично а не хуйней страдайте и смотрите за чуваками сыроедами которые живут на теплых пляжах калифорнии и балдеют под солнышком, там то да, можно и на салатах жить и кайфовать. А в мурманске ты без куска мяса сдохнешь нахуй
>>7343
В том и прикол, что на одного любителя жевать траву, приходящего на призовых местах, придется около сотни нигр со сбалансированной диетой. Ну и думаю на ультрах шанс встретить сыроеда\фруктоеба выше (ибо и то, и другое граничит с какими-то специфичными психическими отклонениями).
В том и прикол, что на одного любителя жевать траву, приходящего на призовых местах, придется около сотни нигр со сбалансированной диетой. Ну и думаю на ультрах шанс встретить сыроеда\фруктоеба выше (ибо и то, и другое граничит с какими-то специфичными психическими отклонениями).
>>7323
Самофорс дегенератов
Нормальные люди едят все подряд бегают молча и не выебываются
>Не раз уже натыкался на информацию что веганы уберменши
Самофорс дегенератов
Нормальные люди едят все подряд бегают молча и не выебываются
Вопрос трейл раннерам или кто туризмом занимается.
Как нарисовать(где) и в какое приложение на телефоне потом загрузить трек для сложного маршрута?
Хочу сбегать длительную по лесам, боюсь заблудиться.
Как нарисовать(где) и в какое приложение на телефоне потом загрузить трек для сложного маршрута?
Хочу сбегать длительную по лесам, боюсь заблудиться.
>>7361
Рисовать здесь:
https://www.gpsies.com
Как правило в опенстримавсрвых картах больше лесных тропинок
А загрузить в то, что удобно использовать.
Навител, османд, ози, какое-нибудь интегрированное китаеговно, если ксаомибоярин... сотни их всяких.
Рисовать здесь:
https://www.gpsies.com
Как правило в опенстримавсрвых картах больше лесных тропинок
А загрузить в то, что удобно использовать.
Навител, османд, ози, какое-нибудь интегрированное китаеговно, если ксаомибоярин... сотни их всяких.
>>7367
Да, возможно проще будет даже взять чужой трек за основу, в 90% кто-то уже ездил/бегал/плавал/летал часть того маршрута, которым ты собираешься, хотя там могут быть засады - т.к. некоторые ебашат по азимуту. Но это и заросшими тропинками может быть
Да, возможно проще будет даже взять чужой трек за основу, в 90% кто-то уже ездил/бегал/плавал/летал часть того маршрута, которым ты собираешься, хотя там могут быть засады - т.к. некоторые ебашат по азимуту. Но это и заросшими тропинками может быть
30 Кб, 400x400>>7367
Спасибо.
Нарисовал, нажал сохранить и этот пидор перекинул на страницу регистрации, проебав трек, пиздос.
От османда телефон пиздец глючит, а в мапсми не нашел как закачать .gpx трек.
Спасибо.
Нарисовал, нажал сохранить и этот пидор перекинул на страницу регистрации, проебав трек, пиздос.
От османда телефон пиздец глючит, а в мапсми не нашел как закачать .gpx трек.
>>>1447367
>www.gpsies.com
Перекидывает на петушиный AllTrails
>>7367
Помянем gpsies (
>gpsies.com
>How do I download my GPX tracks on AllTrails?
>Downloading GPX files from other users recordings or maps or from an AllTrails Trail page requires an AllTrails Pro subscription.
Помянем gpsies (
>>7397
А при чем тут gpsies? Это AllTrails Pro скамился
Это же бесплатный проект типа опенстритмаса, только от фореваэлона
Карты гугловские пропали тоже пару лет назад, тк эти пидорасы денег за них хотят
А при чем тут gpsies? Это AllTrails Pro скамился
Это же бесплатный проект типа опенстритмаса, только от фореваэлона
Карты гугловские пропали тоже пару лет назад, тк эти пидорасы денег за них хотят
>>7361
В Суунто можно понарисовать себе маршрутов, только я не думаю, что дохуя толку от них, если нет самих часов.
В Суунто можно понарисовать себе маршрутов, только я не думаю, что дохуя толку от них, если нет самих часов.
>>7440
Никакого, можешь Аспаркам и Рибоксин хуярить. Эта парочка хотя бы работает и за допинг не считается.
>А что, разве даст какой-то толковый буст?
Никакого, можешь Аспаркам и Рибоксин хуярить. Эта парочка хотя бы работает и за допинг не считается.
>>7361
Endomondo может
Endomondo может
Почему голени ломит, что за хуйня?
32 Кб, 602x328>>7325
В моей зоне инсоляции достаточно причерноморский регион
Если соляризироваться хотябы 2-4 часа в день в теплый период, то накопленных в чистом и здоровом теле запасов, хватит чтобы пережить, холодную часть года без дефицита
И плоды, по сути, построенны из соков земли, и энергии солнца
А если ты, еще и балдешь от того, как это "полезно", то не вижу причин не забить на гастроинтеролога, на папу с мамой, на "учёных" с ихними "исследованиями"
И не попробовать на своей шкуре, не так уж это и сложно, постепенно за месяц дойти до чистого моно сыроеденья, За это время зубы у тебя не выпадут, гарантирую, но зато станет ясно и понятно, стоит оно дальнейших усилий, или нет
>>7326
Так ктож тебе запрещает? лалка
Одна из самых жалких отмазок, из тех что я слышал,
обычно так говорят те, которым лиж-бы ничего не делать
>>7340
Ну не то чтобы на специализированных, ютуб считается?
Но так уж вышло, если ты интересуешся здоровьем и саморазвитием, то рано или поздно, вопрос воЗПитания станет на одну из самых важных ступеней твоих интересов, и чем болше и качественне информацию ты находишь, тем более уверенно ты всё начинаешь пробовать на себе, тем очевиднее всё становится, и сомнения отпадают, и мнения "специалистов" отправляются к чёрту.
Этот вопрс для меня, носит исключительно этический характер, и если не найдется другой альтернативы, что вряд-ли, то я не стал бы этого делать, с точки зрения занимаемой мной позиции
>>7343
Не знаю, я столько раз натыкался на этот стериотип, особенно в сфере дибилдинга, особенно на этой доске,
что этот вопрос попахивает тролингом
Позвольте поинтересоваться, а кто может ЗА ТЕБЯ решить, и на каком основании, что ДЛЯ ТЕБЯ будет "грамотным питанием", исходя из ТВОИХ, целей и потребностей, исходя из того чем питались ТВОИ предки, и ТЫ с рождения?
Может хватит уже перекладывать отвеДственность за СВОЮ жизнь на кго-то?
А самому слабо проверить, на основании своего самочувствия и спортивных показателей, за месяц не развалишься, лол
Но личный опыт подсказывает противоположное, уже джва года, кому же верить, себе и своей душе, или диванному грамотею с этой социальной помойки?
хууу! закончил, пойду поделаю кардио- покидаю угля
>в зонах с слабой инсоляцией
В моей зоне инсоляции достаточно причерноморский регион
Если соляризироваться хотябы 2-4 часа в день в теплый период, то накопленных в чистом и здоровом теле запасов, хватит чтобы пережить, холодную часть года без дефицита
И плоды, по сути, построенны из соков земли, и энергии солнца
А если ты, еще и балдешь от того, как это "полезно", то не вижу причин не забить на гастроинтеролога, на папу с мамой, на "учёных" с ихними "исследованиями"
И не попробовать на своей шкуре, не так уж это и сложно, постепенно за месяц дойти до чистого моно сыроеденья, За это время зубы у тебя не выпадут, гарантирую, но зато станет ясно и понятно, стоит оно дальнейших усилий, или нет
>>7326
>но об этом нельзя снять фильм
Так ктож тебе запрещает? лалка
>как-то неудобно получается
Одна из самых жалких отмазок, из тех что я слышал,
обычно так говорят те, которым лиж-бы ничего не делать
>>7340
>на специализированных сайтах
Ну не то чтобы на специализированных, ютуб считается?
Но так уж вышло, если ты интересуешся здоровьем и саморазвитием, то рано или поздно, вопрос воЗПитания станет на одну из самых важных ступеней твоих интересов, и чем болше и качественне информацию ты находишь, тем более уверенно ты всё начинаешь пробовать на себе, тем очевиднее всё становится, и сомнения отпадают, и мнения "специалистов" отправляются к чёрту.
>морепродукты в добавок повредят, например, ммм?
Этот вопрс для меня, носит исключительно этический характер, и если не найдется другой альтернативы, что вряд-ли, то я не стал бы этого делать, с точки зрения занимаемой мной позиции
>>7343
>Почему мясоеды не говорят: ебать, я на мясе нахуярил зацените чуваки.
Не знаю, я столько раз натыкался на этот стериотип, особенно в сфере дибилдинга, особенно на этой доске,
что этот вопрос попахивает тролингом
>пропиши себе грамотное питание, где хватает всего нужного организму
Позвольте поинтересоваться, а кто может ЗА ТЕБЯ решить, и на каком основании, что ДЛЯ ТЕБЯ будет "грамотным питанием", исходя из ТВОИХ, целей и потребностей, исходя из того чем питались ТВОИ предки, и ТЫ с рождения?
Может хватит уже перекладывать отвеДственность за СВОЮ жизнь на кго-то?
>НЕ СУЩЕСТВУЕТ научно реферируемых источников которые полноценно доказывают исключительную пользу веганства и остального мусора.
А самому слабо проверить, на основании своего самочувствия и спортивных показателей, за месяц не развалишься, лол
>А в мурманске ты без куска мяса сдохнешь нахуй
Но личный опыт подсказывает противоположное, уже джва года, кому же верить, себе и своей душе, или диванному грамотею с этой социальной помойки?
хууу! закончил, пойду поделаю кардио- покидаю угля
32 Кб, 602x328>>7325
В моей зоне инсоляции достаточно причерноморский регион
Если соляризироваться хотябы 2-4 часа в день в теплый период, то накопленных в чистом и здоровом теле запасов, хватит чтобы пережить, холодную часть года без дефицита
И плоды, по сути, построенны из соков земли, и энергии солнца
А если ты, еще и балдешь от того, как это "полезно", то не вижу причин не забить на гастроинтеролога, на папу с мамой, на "учёных" с ихними "исследованиями"
И не попробовать на своей шкуре, не так уж это и сложно, постепенно за месяц дойти до чистого моно сыроеденья, За это время зубы у тебя не выпадут, гарантирую, но зато станет ясно и понятно, стоит оно дальнейших усилий, или нет
>>7326
Так ктож тебе запрещает? лалка
Одна из самых жалких отмазок, из тех что я слышал,
обычно так говорят те, которым лиж-бы ничего не делать
>>7340
Ну не то чтобы на специализированных, ютуб считается?
Но так уж вышло, если ты интересуешся здоровьем и саморазвитием, то рано или поздно, вопрос воЗПитания станет на одну из самых важных ступеней твоих интересов, и чем болше и качественне информацию ты находишь, тем более уверенно ты всё начинаешь пробовать на себе, тем очевиднее всё становится, и сомнения отпадают, и мнения "специалистов" отправляются к чёрту.
Этот вопрс для меня, носит исключительно этический характер, и если не найдется другой альтернативы, что вряд-ли, то я не стал бы этого делать, с точки зрения занимаемой мной позиции
>>7343
Не знаю, я столько раз натыкался на этот стериотип, особенно в сфере дибилдинга, особенно на этой доске,
что этот вопрос попахивает тролингом
Позвольте поинтересоваться, а кто может ЗА ТЕБЯ решить, и на каком основании, что ДЛЯ ТЕБЯ будет "грамотным питанием", исходя из ТВОИХ, целей и потребностей, исходя из того чем питались ТВОИ предки, и ТЫ с рождения?
Может хватит уже перекладывать отвеДственность за СВОЮ жизнь на кго-то?
А самому слабо проверить, на основании своего самочувствия и спортивных показателей, за месяц не развалишься, лол
Но личный опыт подсказывает противоположное, уже джва года, кому же верить, себе и своей душе, или диванному грамотею с этой социальной помойки?
хууу! закончил, пойду поделаю кардио- покидаю угля
>в зонах с слабой инсоляцией
В моей зоне инсоляции достаточно причерноморский регион
Если соляризироваться хотябы 2-4 часа в день в теплый период, то накопленных в чистом и здоровом теле запасов, хватит чтобы пережить, холодную часть года без дефицита
И плоды, по сути, построенны из соков земли, и энергии солнца
А если ты, еще и балдешь от того, как это "полезно", то не вижу причин не забить на гастроинтеролога, на папу с мамой, на "учёных" с ихними "исследованиями"
И не попробовать на своей шкуре, не так уж это и сложно, постепенно за месяц дойти до чистого моно сыроеденья, За это время зубы у тебя не выпадут, гарантирую, но зато станет ясно и понятно, стоит оно дальнейших усилий, или нет
>>7326
>но об этом нельзя снять фильм
Так ктож тебе запрещает? лалка
>как-то неудобно получается
Одна из самых жалких отмазок, из тех что я слышал,
обычно так говорят те, которым лиж-бы ничего не делать
>>7340
>на специализированных сайтах
Ну не то чтобы на специализированных, ютуб считается?
Но так уж вышло, если ты интересуешся здоровьем и саморазвитием, то рано или поздно, вопрос воЗПитания станет на одну из самых важных ступеней твоих интересов, и чем болше и качественне информацию ты находишь, тем более уверенно ты всё начинаешь пробовать на себе, тем очевиднее всё становится, и сомнения отпадают, и мнения "специалистов" отправляются к чёрту.
>морепродукты в добавок повредят, например, ммм?
Этот вопрс для меня, носит исключительно этический характер, и если не найдется другой альтернативы, что вряд-ли, то я не стал бы этого делать, с точки зрения занимаемой мной позиции
>>7343
>Почему мясоеды не говорят: ебать, я на мясе нахуярил зацените чуваки.
Не знаю, я столько раз натыкался на этот стериотип, особенно в сфере дибилдинга, особенно на этой доске,
что этот вопрос попахивает тролингом
>пропиши себе грамотное питание, где хватает всего нужного организму
Позвольте поинтересоваться, а кто может ЗА ТЕБЯ решить, и на каком основании, что ДЛЯ ТЕБЯ будет "грамотным питанием", исходя из ТВОИХ, целей и потребностей, исходя из того чем питались ТВОИ предки, и ТЫ с рождения?
Может хватит уже перекладывать отвеДственность за СВОЮ жизнь на кго-то?
>НЕ СУЩЕСТВУЕТ научно реферируемых источников которые полноценно доказывают исключительную пользу веганства и остального мусора.
А самому слабо проверить, на основании своего самочувствия и спортивных показателей, за месяц не развалишься, лол
>А в мурманске ты без куска мяса сдохнешь нахуй
Но личный опыт подсказывает противоположное, уже джва года, кому же верить, себе и своей душе, или диванному грамотею с этой социальной помойки?
хууу! закончил, пойду поделаю кардио- покидаю угля
28 Кб, 343x256Вот скажи мне, РАЗРАБОТЧИК ИЗ СУНТО, нахуя делать самы лучше, самые качественные с самым красивым интерфейсом часы, а потом ТАК обсираться с софтом?
Как вы, там внутри, сами себе это объясняете?
Закрытие Мовискаунта - это же вообще выстрел в ногу. Блядь, как, зачем, почему, сука. Почему блядь просто нельзя взять и украсть софт у полара, скопировать все нахуй, спиздить стиль дневника в финалсурже и просто блядь взорвать рынок нахуй задоминировав гармин? Нет, не хочу, хочу какой-то кастрированный высер спорттрекер вывалить... пиздос.
Как вы, там внутри, сами себе это объясняете?
Закрытие Мовискаунта - это же вообще выстрел в ногу. Блядь, как, зачем, почему, сука. Почему блядь просто нельзя взять и украсть софт у полара, скопировать все нахуй, спиздить стиль дневника в финалсурже и просто блядь взорвать рынок нахуй задоминировав гармин? Нет, не хочу, хочу какой-то кастрированный высер спорттрекер вывалить... пиздос.
Может ли помочь бег если я по сути дрищь без видимого пуза, но жировая прослойка на щеках и пузе имеется ? Сколько нужно бегать чтобы получить профит в этой ситуации ? И как не сжечь и без того крохотные мышцы на моем тщедушном теле ?
253 Кб, 730x878>>7488
Гармин вне конкуренции, в дейчебанке наверно все охуевают как иван ловко прыгает через реку
Гармин вне конкуренции, в дейчебанке наверно все охуевают как иван ловко прыгает через реку
>>7485
Бизнес овнеры ориентируются на мобилки, потому усиленно надрачивают нынешние мобайл приложения, вебморда спорстрекера - что-то, что не трогали уже года 3, я думаю (правда бэкенд у нас пишут особо одаренные ребята, что в целом нивелирует все усилия, там под капотом ебучий монолит, а микросервисы инвалиды из клауд команды писать не научились), бэкенд и вебморда Movescount были крайне дороги в обслуживании. Короче своя атмосфера, но вроде там сейчас ищут кого-нибудь с прямыми руками в клауд-команду.
>>7487
GPS тест жи, сонибляди дали плохую прошивку для чипа, скоро очень скоро починят.
Бизнес овнеры ориентируются на мобилки, потому усиленно надрачивают нынешние мобайл приложения, вебморда спорстрекера - что-то, что не трогали уже года 3, я думаю (правда бэкенд у нас пишут особо одаренные ребята, что в целом нивелирует все усилия, там под капотом ебучий монолит, а микросервисы инвалиды из клауд команды писать не научились), бэкенд и вебморда Movescount были крайне дороги в обслуживании. Короче своя атмосфера, но вроде там сейчас ищут кого-нибудь с прямыми руками в клауд-команду.
>>7487
GPS тест жи, сонибляди дали плохую прошивку для чипа, скоро очень скоро починят.
>>7488
Очевидный игпспорт дилдо эсс 3
Очевидный игпспорт дилдо эсс 3
![crowds-of-athletes-cross-tower-bridge-during-the-virgin-new[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1444336/15665028493920.jpg)
87 Кб, 684x683https://www.runnersworld.com/uk/news/a28770113/strava-data-marathon/
Что совутует нам BIG DATA от Strava?:
По данным Стравы, чтобы быстрее преодолеть марафон, нужно замедляться и меньше бегать
Постановка публичных целей имеет значение.
Регулярные тренировки имеют значение.
According to Strava data, to get faster over a marathon you should slow down and run less
Plus, how setting a goal can make all the difference.
By JANE MCGUIRE
21/08/2019
strava data london marathon NURPHOTOGETTY IMAGES
According to new data from Strava, who looked into the patterns of its 44 million users worldwide, to train for a marathon you should slow down and spend time not running.
Strava found that for marathon runners who ran the same race two years in a row, people who got faster did fewer training runs at their marathon pace when training for the second year’s race. Runners who improved were also more likely to have increased their time doing non-running activities compared to the previous year.
For example, Strava found that marathoners with finishing times under four hours only did 25% of their training runs at marathon pace, whereas in previous years, these runners had done 43% of their runs at marathon pace.
What about runners who aren’t doing marathons?
The data also found that when it comes to staying motivated, high-frequency, low intensity exercise helped people form lasting exercise habits and stay active, especially when people varied their activity types.
Data from Strava shows that regular activity habits are associated with staying active over longer periods of time. In fact, athletes who pursue two different sport types per week have twice as many active weeks over the course of a year as single-sport athletes.
They also found that those who publicly set goals or join a challenge are more likely to keep moving. Those who run in groups are also likely to run for 10% longer and go 21% faster than they would on their own.
To help encourage their users, Strava have developed their new multi-sport challenge, named The Escape Plan. To complete the four-week challenge you need to be active at least five days a week, for at least 15 minutes each time.
Strava’s CEO James Quarles said, “Staying motivated is the largest and oldest barrier in health and wellness. People are busier than ever and screen time is eclipsing moving time. The Escape Plan Challenge is designed to inspire people to put their phones down, declare a simple goal and create better habits.”
Что совутует нам BIG DATA от Strava?:
По данным Стравы, чтобы быстрее преодолеть марафон, нужно замедляться и меньше бегать
Постановка публичных целей имеет значение.
Регулярные тренировки имеют значение.
According to Strava data, to get faster over a marathon you should slow down and run less
Plus, how setting a goal can make all the difference.
By JANE MCGUIRE
21/08/2019
strava data london marathon NURPHOTOGETTY IMAGES
According to new data from Strava, who looked into the patterns of its 44 million users worldwide, to train for a marathon you should slow down and spend time not running.
Strava found that for marathon runners who ran the same race two years in a row, people who got faster did fewer training runs at their marathon pace when training for the second year’s race. Runners who improved were also more likely to have increased their time doing non-running activities compared to the previous year.
For example, Strava found that marathoners with finishing times under four hours only did 25% of their training runs at marathon pace, whereas in previous years, these runners had done 43% of their runs at marathon pace.
What about runners who aren’t doing marathons?
The data also found that when it comes to staying motivated, high-frequency, low intensity exercise helped people form lasting exercise habits and stay active, especially when people varied their activity types.
Data from Strava shows that regular activity habits are associated with staying active over longer periods of time. In fact, athletes who pursue two different sport types per week have twice as many active weeks over the course of a year as single-sport athletes.
They also found that those who publicly set goals or join a challenge are more likely to keep moving. Those who run in groups are also likely to run for 10% longer and go 21% faster than they would on their own.
To help encourage their users, Strava have developed their new multi-sport challenge, named The Escape Plan. To complete the four-week challenge you need to be active at least five days a week, for at least 15 minutes each time.
Strava’s CEO James Quarles said, “Staying motivated is the largest and oldest barrier in health and wellness. People are busier than ever and screen time is eclipsing moving time. The Escape Plan Challenge is designed to inspire people to put their phones down, declare a simple goal and create better habits.”
87 Кб, 684x683https://www.runnersworld.com/uk/news/a28770113/strava-data-marathon/
Что совутует нам BIG DATA от Strava?:
По данным Стравы, чтобы быстрее преодолеть марафон, нужно замедляться и меньше бегать
Постановка публичных целей имеет значение.
Регулярные тренировки имеют значение.
According to Strava data, to get faster over a marathon you should slow down and run less
Plus, how setting a goal can make all the difference.
By JANE MCGUIRE
21/08/2019
strava data london marathon NURPHOTOGETTY IMAGES
According to new data from Strava, who looked into the patterns of its 44 million users worldwide, to train for a marathon you should slow down and spend time not running.
Strava found that for marathon runners who ran the same race two years in a row, people who got faster did fewer training runs at their marathon pace when training for the second year’s race. Runners who improved were also more likely to have increased their time doing non-running activities compared to the previous year.
For example, Strava found that marathoners with finishing times under four hours only did 25% of their training runs at marathon pace, whereas in previous years, these runners had done 43% of their runs at marathon pace.
What about runners who aren’t doing marathons?
The data also found that when it comes to staying motivated, high-frequency, low intensity exercise helped people form lasting exercise habits and stay active, especially when people varied their activity types.
Data from Strava shows that regular activity habits are associated with staying active over longer periods of time. In fact, athletes who pursue two different sport types per week have twice as many active weeks over the course of a year as single-sport athletes.
They also found that those who publicly set goals or join a challenge are more likely to keep moving. Those who run in groups are also likely to run for 10% longer and go 21% faster than they would on their own.
To help encourage their users, Strava have developed their new multi-sport challenge, named The Escape Plan. To complete the four-week challenge you need to be active at least five days a week, for at least 15 minutes each time.
Strava’s CEO James Quarles said, “Staying motivated is the largest and oldest barrier in health and wellness. People are busier than ever and screen time is eclipsing moving time. The Escape Plan Challenge is designed to inspire people to put their phones down, declare a simple goal and create better habits.”
Что совутует нам BIG DATA от Strava?:
По данным Стравы, чтобы быстрее преодолеть марафон, нужно замедляться и меньше бегать
Постановка публичных целей имеет значение.
Регулярные тренировки имеют значение.
According to Strava data, to get faster over a marathon you should slow down and run less
Plus, how setting a goal can make all the difference.
By JANE MCGUIRE
21/08/2019
strava data london marathon NURPHOTOGETTY IMAGES
According to new data from Strava, who looked into the patterns of its 44 million users worldwide, to train for a marathon you should slow down and spend time not running.
Strava found that for marathon runners who ran the same race two years in a row, people who got faster did fewer training runs at their marathon pace when training for the second year’s race. Runners who improved were also more likely to have increased their time doing non-running activities compared to the previous year.
For example, Strava found that marathoners with finishing times under four hours only did 25% of their training runs at marathon pace, whereas in previous years, these runners had done 43% of their runs at marathon pace.
What about runners who aren’t doing marathons?
The data also found that when it comes to staying motivated, high-frequency, low intensity exercise helped people form lasting exercise habits and stay active, especially when people varied their activity types.
Data from Strava shows that regular activity habits are associated with staying active over longer periods of time. In fact, athletes who pursue two different sport types per week have twice as many active weeks over the course of a year as single-sport athletes.
They also found that those who publicly set goals or join a challenge are more likely to keep moving. Those who run in groups are also likely to run for 10% longer and go 21% faster than they would on their own.
To help encourage their users, Strava have developed their new multi-sport challenge, named The Escape Plan. To complete the four-week challenge you need to be active at least five days a week, for at least 15 minutes each time.
Strava’s CEO James Quarles said, “Staying motivated is the largest and oldest barrier in health and wellness. People are busier than ever and screen time is eclipsing moving time. The Escape Plan Challenge is designed to inspire people to put their phones down, declare a simple goal and create better habits.”
>>7323
Короче, там вся суть в микроэлементах и магнии. Они только из овощей-фруктов нормально всасываются.
Я бы вообще запрещал бегать тем кто магний не принимает регулярно.
У меня был разный вес, у меня была разная обувь, я бегал при различной погоде, я по-разному питался, но ничто не оказывало такого огромного влияния на перфоманс как магний.
Короче, там вся суть в микроэлементах и магнии. Они только из овощей-фруктов нормально всасываются.
Я бы вообще запрещал бегать тем кто магний не принимает регулярно.
У меня был разный вес, у меня была разная обувь, я бегал при различной погоде, я по-разному питался, но ничто не оказывало такого огромного влияния на перфоманс как магний.
>>7274
Слей на файлообменник.
Слей на файлообменник.
>>7305
Ну вот, а вы надо мной смеялись когда я советовал лактат из сердечка вымывать.
Ну вот, а вы надо мной смеялись когда я советовал лактат из сердечка вымывать.
Соревнования по бегу проводились задолго до нашей эры. Именно бегуны соревновались на первых Олимпийских состязаниях в Древней Греции, которые проводились с 776 года до нашей эры. В программу первых 13 Олимпиад никакие другие виды спорта, кроме бега на один стадий (192 метра), не входили.
Позднее в программу состязаний были включены бег на два стадия (диаулос), длинный бег от 7 до 24 стадий (долиходром), бег в вооружении и эстафетный бег с факелом, который был только в программе Панафиней.
Длина стадия в Олимпии составляла 192, 27 м, при беге на средние и длинные дистанции требовалось пробежать вперед-назад по дорожке шириной примерно 1, 4 м с поворотом у финишной стойки. Бег в вооружении представлял собой бег в полном вооружении гоплита, которое состояло из щита, копья и поножей, с 4 в. до н. э. стали использовать только щит.
В Олимпии длина бега в вооружении составляла 2 стадии, в других местах — 4 стадии.
Участники бега на стадий делились по жребию на четверки.
Позднее в программу состязаний были включены бег на два стадия (диаулос), длинный бег от 7 до 24 стадий (долиходром), бег в вооружении и эстафетный бег с факелом, который был только в программе Панафиней.
Длина стадия в Олимпии составляла 192, 27 м, при беге на средние и длинные дистанции требовалось пробежать вперед-назад по дорожке шириной примерно 1, 4 м с поворотом у финишной стойки. Бег в вооружении представлял собой бег в полном вооружении гоплита, которое состояло из щита, копья и поножей, с 4 в. до н. э. стали использовать только щит.
В Олимпии длина бега в вооружении составляла 2 стадии, в других местах — 4 стадии.
Участники бега на стадий делились по жребию на четверки.
>>7373
Любые с трейловой подошвой. Асикс гель сонома, гель вентур, саломоны.
Любые с трейловой подошвой. Асикс гель сонома, гель вентур, саломоны.
>>7492
Да, может помочь. И ты ничего не сожгешь, если конечно не будешь упарывать по 20 км каждый день.
Да, может помочь. И ты ничего не сожгешь, если конечно не будешь упарывать по 20 км каждый день.
47 Кб, 1505x1506>>7488
По мнению бегача часы не нужны.
По мнению бегача часы не нужны.
2,4 Мб, 2878x2878>>7464
А самому слабо проверить, на основании своего самочувствия и спортивных показателей, за месяц не развалишься, лол
ну вот типичный дровосек, ты ему про реферируемые источники, про исследования а он тебе о самочувствии и собственной шкуре.
Ты серьезно считаешь что за месяц, год, два, три можно делать вывод о реальной пользе для организма?
Ты наверное съев апельсин - моментально чувствуешь себя аухенно, витамины абсолютно ежесекундно усваиваются и т.д?
Исследования нужно проводить на огромной целевой группе, огромное кол-во времени потратить(десятки лет) при учете что никто не будет срываться и следовать предписаниям, и только тогда можно действительно понять влияние данного питания на организм человека.
То что ты чувствуешь себя сейчас хорошо, не означает что через 5 лет ты не словишь какую-то хуйню вследствие недостатка чего либо, и сопутствующих изменений в твоём организме.
Вот например научно доказано давным давно что действительно большинство форм рака развиваются в следствии животного белка, и что нельзя хуярить мясо нон стоп. А вот то что можно всю жизнь быть веганом и быть здоровым - нет таких данных блять, нет!
Более того сука проводили исследования, где только по некоторым показателям веганы стали здоровее по сравнению с об.питанием, а по некоторым стали хуже(например работа головного мозга) например о ужас - эндокринной системы.
короче грамотей из социальной верхушки, хуйню не неси цапля блять.
>>НЕ СУЩЕСТВУЕТ научно реферируемых источников которые полноценно доказывают исключительную пользу веганства и остального мусора.
А самому слабо проверить, на основании своего самочувствия и спортивных показателей, за месяц не развалишься, лол
ну вот типичный дровосек, ты ему про реферируемые источники, про исследования а он тебе о самочувствии и собственной шкуре.
Ты серьезно считаешь что за месяц, год, два, три можно делать вывод о реальной пользе для организма?
Ты наверное съев апельсин - моментально чувствуешь себя аухенно, витамины абсолютно ежесекундно усваиваются и т.д?
Исследования нужно проводить на огромной целевой группе, огромное кол-во времени потратить(десятки лет) при учете что никто не будет срываться и следовать предписаниям, и только тогда можно действительно понять влияние данного питания на организм человека.
То что ты чувствуешь себя сейчас хорошо, не означает что через 5 лет ты не словишь какую-то хуйню вследствие недостатка чего либо, и сопутствующих изменений в твоём организме.
Вот например научно доказано давным давно что действительно большинство форм рака развиваются в следствии животного белка, и что нельзя хуярить мясо нон стоп. А вот то что можно всю жизнь быть веганом и быть здоровым - нет таких данных блять, нет!
Более того сука проводили исследования, где только по некоторым показателям веганы стали здоровее по сравнению с об.питанием, а по некоторым стали хуже(например работа головного мозга) например о ужас - эндокринной системы.
короче грамотей из социальной верхушки, хуйню не неси цапля блять.
>>7493
Ну какой-то баг, пиндосское климатическое оружие. Мои forerunner 35 показывают всегда все точно.
Кстати, в моем городе проходит очередной марафон, поясните, зачем туда приезжают профессионалы унижать любителей? Они нищие или какие-то мутные схемы с организаторами?
Ну какой-то баг, пиндосское климатическое оружие. Мои forerunner 35 показывают всегда все точно.
Кстати, в моем городе проходит очередной марафон, поясните, зачем туда приезжают профессионалы унижать любителей? Они нищие или какие-то мутные схемы с организаторами?
>>7573
- Что там за шум на улице, Бэрримор?
- Это любительский забег, сэр.
- И как думаете, кто победит и заберёт сковородку, Бэрримор?
- Чучун или другой профессионал, сэр.
- Разве это не забег для любителей, почему они в нём участвуют?
- Пидорасы, сэр.
- Что там за шум на улице, Бэрримор?
- Это любительский забег, сэр.
- И как думаете, кто победит и заберёт сковородку, Бэрримор?
- Чучун или другой профессионал, сэр.
- Разве это не забег для любителей, почему они в нём участвуют?
- Пидорасы, сэр.
106 Кб, 690x329>>7584
Чуть больше чем сковорода, но хули они - нищие что-ли? Пидорасы хуже тех, что на универсиаду от России ездят. Хотя мне-то похуй конечно, побегу в темпе пенсионеров.
Чуть больше чем сковорода, но хули они - нищие что-ли? Пидорасы хуже тех, что на универсиаду от России ездят. Хотя мне-то похуй конечно, побегу в темпе пенсионеров.
>>7464
И принес фотокарточку среднего вегана. Сам-то на Медрано сильно похож?
Ну вот, собственно для меня моё здоровье важнее, чем этические заёбы, что рыбку жалко.
И принес фотокарточку среднего вегана. Сам-то на Медрано сильно похож?
>>Этот вопрс для меня, носит исключительно этический характер, и если не найдется другой альтернативы, что вряд-ли, то я не стал бы этого делать, с точки зрения занимаемой мной позиции
Ну вот, собственно для меня моё здоровье важнее, чем этические заёбы, что рыбку жалко.
>>7585
Ну сковорода это просто имя нарицательное, был случай когда прям ради сковорлки один пидор приехал в мухосрань и еше возмущался, что больше нихуя не дали
Ну сковорода это просто имя нарицательное, был случай когда прям ради сковорлки один пидор приехал в мухосрань и еше возмущался, что больше нихуя не дали
Мужики, помогите построить план на следующий год. Нужна условная цель, и я решил, что это должно быть как минимум 10к из 40. Последний раз бежал 10к за 49, бегал половинки по 1.45.
Хочу сделать так: с НГ до апреля (первый старт) первый тренинг план на 12-14 недель организовать, потом неделя-две отдых, потом новый цикл до конца июля, потом опять отдых, и уже 10ка на ММ в сентября.
В связи с этим всем несколько вопросов:
не слишком ли я форсирую? из 40 диваны бегают вообще или придется мельдоний пить?
Насколько сильно я ушатаю себя, если буду три 10-12-недельных плана один за другим запускать?
Хочу сделать так: с НГ до апреля (первый старт) первый тренинг план на 12-14 недель организовать, потом неделя-две отдых, потом новый цикл до конца июля, потом опять отдых, и уже 10ка на ММ в сентября.
В связи с этим всем несколько вопросов:
не слишком ли я форсирую? из 40 диваны бегают вообще или придется мельдоний пить?
Насколько сильно я ушатаю себя, если буду три 10-12-недельных плана один за другим запускать?
>>7595
Сомневаюсь, что сделаешь 10к из 40 за год, особенно если начнешь только после НГ.
Сомневаюсь, что сделаешь 10к из 40 за год, особенно если начнешь только после НГ.
>>7343
мой анализ многолетних зоонаблюдений:
1. хуже всего смешение растительной и животной пищи - желудку требуется перестраиваться. Питание должно быть раздельным - не мешать в один приём пищи углеводы и белки. Т.к. ферменты расщепляющие одно и другое мешают друг другу.
2. крайние случаи п.1. это кето-диета и веганство. Через три-четыре месяца микрофлора кишечника перестраивается и нормально приспосабливается к одному типу пищи.
3. хуже всего вредные продукты: трансжиры, клейковина в порашном хлебе, пальмовое маспо.
Учитывая особенности этой сраны, при веганстве ты можешь видеть, что жрёшь и как это выглядит. При кето-диете никогда не знаешь, сколько пальмового маспа в сыре или чем кололи кусок мяса.
мой анализ многолетних зоонаблюдений:
1. хуже всего смешение растительной и животной пищи - желудку требуется перестраиваться. Питание должно быть раздельным - не мешать в один приём пищи углеводы и белки. Т.к. ферменты расщепляющие одно и другое мешают друг другу.
2. крайние случаи п.1. это кето-диета и веганство. Через три-четыре месяца микрофлора кишечника перестраивается и нормально приспосабливается к одному типу пищи.
3. хуже всего вредные продукты: трансжиры, клейковина в порашном хлебе, пальмовое маспо.
Учитывая особенности этой сраны, при веганстве ты можешь видеть, что жрёшь и как это выглядит. При кето-диете никогда не знаешь, сколько пальмового маспа в сыре или чем кололи кусок мяса.
>>7602
Харкнул тебе в ебало. Почему? Потому что ты безграмотный скот.
>клейковина в хлебе, пальмовое маспо.
>ферменты расщепляющие одно и другое мешают друг другу.
Харкнул тебе в ебало. Почему? Потому что ты безграмотный скот.
>>7612
двачую, молодцом!
двачую, молодцом!
>>7617
смотря как пожру и сколько дней пробежки пропущу, ибо набираю вес хорошо. "Средний" - 63кг
смотря как пожру и сколько дней пробежки пропущу, ибо набираю вес хорошо. "Средний" - 63кг
>>7621
ну просто интересно представить как выглядит человек который подтягивается 30 раз, при весе 63 кг, я делаю ставку на то, что ты сверх худой
ну просто интересно представить как выглядит человек который подтягивается 30 раз, при весе 63 кг, я делаю ставку на то, что ты сверх худой
Макс, я тебе тут старт нашёл - кубок московской области по северной ходьбе на 5км, давай пошёл
https://russiarunning.com/event/1kubokmo
https://russiarunning.com/event/1kubokmo
9 Кб, 200x200>>7612
Господи, какие же бегачеры дегенераты пиздец просто. Вот просто не удивлен, что итт 10к из 40 считается каким-то космосом. Вашими тренировочными планами только жопу в Кении подтирать
>10 х 400\200
>5:30-6:00
Господи, какие же бегачеры дегенераты пиздец просто. Вот просто не удивлен, что итт 10к из 40 считается каким-то космосом. Вашими тренировочными планами только жопу в Кении подтирать
133 Кб, 719x1280>>7636
согласен, я не знаю, может я чего-то не понимаю но я бегаю более менее осознанно месяца 4-6, и вполне спокойно пробегаю, не могу сказать что мне прям пиздец тяжело...
Стесняюсь спросить, может что-то другое имелось ввиду, или я чего-то не понял
согласен, я не знаю, может я чего-то не понимаю но я бегаю более менее осознанно месяца 4-6, и вполне спокойно пробегаю, не могу сказать что мне прям пиздец тяжело...
Стесняюсь спросить, может что-то другое имелось ввиду, или я чего-то не понял
Медико-миссионерский лагерь адвентистов седьмого дня «Бегач – 2012», проходивший с 26 июля по 2 августа в Черниговской области, объединил приятный отдых с пользой изучения принципов здоровья.
Этот лагерь проводится в очередной раз и является уникальным во многих отношениях. Во-первых, обслуживающий персонал состоит из верующих людей, ведущих здоровый образ жизни, что придает весомости той вести, которую открывают в данном лагере отдыхающим. Во-вторых, особенностью данного лагеря является вегетарианское питание. Поначалу гости «Бегача» сомневались, будет ли оно сытным, однако, как показала практика, их переживания оказались напрасными — работники кухни услышали много положительных отзывов в свой адрес.
Распорядок дня в лагере был насыщенным, из-за чего некоторые отдыхающие даже не успевали побывать на всех запланированных мероприятиях. Утро начиналось с зарядки и завтрака. Затем — лекция, массаж, посещение врача для консультации. После обеда — кулинарный класс для всех желающих, «Северная ходьба».
Тем, кто хочет бросить курить, помогали на программе «Дышите свободно». В свободное время участники лагеря купались в речке, протекающей неподалеку. Перед ужином общались по группам, а после ужина слушали лекцию и наслаждались концертом у костра.
Следует отметить, что здоровье — это не только наше физическое, но и духовное самочувствие. Осознавая это, работники лагеря в лекциях затрагивали жизненно важные вопросы, ответы на которые дает Библия.
Были организованы группы, посетители которых могли с наставником рассмотреть тот или иной вопрос более глубоко.
Благодаря отдыху в лагере девять человек решили заключить завет с Господом через водное крещение и присоединились к церкви АСД.
Этот лагерь проводится в очередной раз и является уникальным во многих отношениях. Во-первых, обслуживающий персонал состоит из верующих людей, ведущих здоровый образ жизни, что придает весомости той вести, которую открывают в данном лагере отдыхающим. Во-вторых, особенностью данного лагеря является вегетарианское питание. Поначалу гости «Бегача» сомневались, будет ли оно сытным, однако, как показала практика, их переживания оказались напрасными — работники кухни услышали много положительных отзывов в свой адрес.
Распорядок дня в лагере был насыщенным, из-за чего некоторые отдыхающие даже не успевали побывать на всех запланированных мероприятиях. Утро начиналось с зарядки и завтрака. Затем — лекция, массаж, посещение врача для консультации. После обеда — кулинарный класс для всех желающих, «Северная ходьба».
Тем, кто хочет бросить курить, помогали на программе «Дышите свободно». В свободное время участники лагеря купались в речке, протекающей неподалеку. Перед ужином общались по группам, а после ужина слушали лекцию и наслаждались концертом у костра.
Следует отметить, что здоровье — это не только наше физическое, но и духовное самочувствие. Осознавая это, работники лагеря в лекциях затрагивали жизненно важные вопросы, ответы на которые дает Библия.
Были организованы группы, посетители которых могли с наставником рассмотреть тот или иной вопрос более глубоко.
Благодаря отдыху в лагере девять человек решили заключить завет с Господом через водное крещение и присоединились к церкви АСД.
>>7638
Жиран увидел вены на лбу, лол.
Жиран увидел вены на лбу, лол.
>>7642
51!
51!
>>7639
Ты всё так понял. Просто итт люди считают ВДОТ и начинают бегать интервалы, ещё даже не научившись бегать, потому и дохнут как мухи от жжения в сердце или встают в очередь на замену тазобедренных суставов
Ты всё так понял. Просто итт люди считают ВДОТ и начинают бегать интервалы, ещё даже не научившись бегать, потому и дохнут как мухи от жжения в сердце или встают в очередь на замену тазобедренных суставов
>>7649
мне лучше видно! Текуший вес 63, ещё есть куда худеть!!! Можно вообще до 58 без ущерба пожечь мышцы. Тогда буду лететь над трассой..
мне лучше видно! Текуший вес 63, ещё есть куда худеть!!! Можно вообще до 58 без ущерба пожечь мышцы. Тогда буду лететь над трассой..
>>7646
эту хуйню можешь в жиротреде заливать, там с разинутым ртом будут твои стори слушать
>никакого пампа
>эти налитые кровью сисяндры 3 размера
эту хуйню можешь в жиротреде заливать, там с разинутым ртом будут твои стори слушать
>>7648
ну тогда хз, я вообще бегаю без пульсомера, как-то бегаю интуитивно просто по ощущениям, и прекрасно себя чувствую - получаю истинное удовольствие.
Для меня целый ритуал неделю терпеть бегая около 10ки, а в выходной ебашу куда глаза глядят 20-25 наслаждаясь дачными поселками, парками и т.д
Я еще параллельно в зал хожу, там тоже таких долбаебов полно, которые не успели 3 недели походить, они уже рассуждают о креатин фосфатах и о прочих высших материях, а потом через месяц перестают заниматься.
Нахуй люди постоянно придумывают себе проблемы
ну тогда хз, я вообще бегаю без пульсомера, как-то бегаю интуитивно просто по ощущениям, и прекрасно себя чувствую - получаю истинное удовольствие.
Для меня целый ритуал неделю терпеть бегая около 10ки, а в выходной ебашу куда глаза глядят 20-25 наслаждаясь дачными поселками, парками и т.д
Я еще параллельно в зал хожу, там тоже таких долбаебов полно, которые не успели 3 недели походить, они уже рассуждают о креатин фосфатах и о прочих высших материях, а потом через месяц перестают заниматься.
Нахуй люди постоянно придумывают себе проблемы
>>7651
ну, хули ты хотел? Всё детство-юность (и после в пожарке) играли в карты-шахматы на отжимания (каждый следующий раз на 5 раз больше - пока кто-то не упадёт). Я и сейчас 50 от брусьев отожмусь и 70 от пола - это без остановок, легко, одним подходом. Если буду останавливаться, стоять на руках, отклянчивать жопу, то 70 от брусьев и 100 от пола.
ну, хули ты хотел? Всё детство-юность (и после в пожарке) играли в карты-шахматы на отжимания (каждый следующий раз на 5 раз больше - пока кто-то не упадёт). Я и сейчас 50 от брусьев отожмусь и 70 от пола - это без остановок, легко, одним подходом. Если буду останавливаться, стоять на руках, отклянчивать жопу, то 70 от брусьев и 100 от пола.
>>7650
Бля, ну я хз, вот у меня рост 171, вес 72.5, если я похудею до 63 от меня нихуя не останется.
АЛООО ЧТО ЗА ДИЧЬ
Бля, ну я хз, вот у меня рост 171, вес 72.5, если я похудею до 63 от меня нихуя не останется.
АЛООО ЧТО ЗА ДИЧЬ
>>7656
хз, у тебя руки-ноги побольше, но у меня живот посуше. На самом деле под кожей жира ещё полно!
хз, у тебя руки-ноги побольше, но у меня живот посуше. На самом деле под кожей жира ещё полно!
55 Кб, 720x717
>>7662
притом один соски надрочил так что они щас лопнут, другой за хуй держится и трусики подвернул, зачем?
пиздос!
притом один соски надрочил так что они щас лопнут, другой за хуй держится и трусики подвернул, зачем?
пиздос!
>>7662
Пошёл нахуй пёс, мне зал предписан врачом для спины, если при этом я ещё и лучше выглядеть начинаю то почему нет
Пошёл нахуй пёс, мне зал предписан врачом для спины, если при этом я ещё и лучше выглядеть начинаю то почему нет
>>7669
ну всё ясно с тобой.
ну всё ясно с тобой.
375 Кб, 804x743>>7585
Значение знаешь? Любители не могут выступать за деньги, так чего ты заплакал, любитель?
Самарский международный марафон. В чем проблема? Чем это отличается от берлинского или бостонского марафона?
Где они должны участвовать, чтобы не обидеть 5 часовых чмин, вроде тебя?
И с какого времени уже должно быть стыдно перед беговым скамом? 3 часа уже зашквар?
>любители
>международный старт с призовыми
Значение знаешь? Любители не могут выступать за деньги, так чего ты заплакал, любитель?
Самарский международный марафон. В чем проблема? Чем это отличается от берлинского или бостонского марафона?
Где они должны участвовать, чтобы не обидеть 5 часовых чмин, вроде тебя?
И с какого времени уже должно быть стыдно перед беговым скамом? 3 часа уже зашквар?
32 Кб, 540x452Теперь поянтно откуда у шизика начались сдвиги по жидомассонским заговорам.
Ты карлан 168 см, все насмехаются, встаешь на носочки, чтобы преодолеть психологический рубеж в 170, но тебе никто не верит.
Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "почему? почему, за что? почему я? это от плохого питания? кто-то уничтожает русскую нацию? кто делает из народа победителя карликов? почему лысею? радиация? кто это деалет? химтрейлы? быдло, быдло кругом, оно не понимает. наколотое мясо? пестициды? кто? за что, бля? почему я застрял в этом теле?"
Ты карлан 168 см, все насмехаются, встаешь на носочки, чтобы преодолеть психологический рубеж в 170, но тебе никто не верит.
Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "почему? почему, за что? почему я? это от плохого питания? кто-то уничтожает русскую нацию? кто делает из народа победителя карликов? почему лысею? радиация? кто это деалет? химтрейлы? быдло, быдло кругом, оно не понимает. наколотое мясо? пестициды? кто? за что, бля? почему я застрял в этом теле?"
>>7674
Очко твоё трещит под напором кока "коллеги"
Очко твоё трещит под напором кока "коллеги"
75 Кб, 640x894Ну давай разберем тобою написанное
>>7639
Чего пробегаешь?
Во-первых, между 43 мин и 40 на 10к разница как между жимом 150 и 100 кг.
Во-вторых, не известно на какое говно ты там записываешь свои тренировки, а бег по стадиону самый нелегитимный и трудный для ГПС, запиши по шоссе, тогда и поговорим.
В-третьих, ты говоришь, что не тяжело, а в комментариях, что ад и чуть легкие не выплюнул - значит ты пиздобол, а пиздоболу веры нет.
>>7639
>10к из 40 считается каким-то космосом
>согласен, я не знаю, может я чего-то не понимаю
>вполне спокойно пробегаю, не могу сказать что мне прям пиздец тяжело
Чего пробегаешь?
Во-первых, между 43 мин и 40 на 10к разница как между жимом 150 и 100 кг.
Во-вторых, не известно на какое говно ты там записываешь свои тренировки, а бег по стадиону самый нелегитимный и трудный для ГПС, запиши по шоссе, тогда и поговорим.
В-третьих, ты говоришь, что не тяжело, а в комментариях, что ад и чуть легкие не выплюнул - значит ты пиздобол, а пиздоболу веры нет.
>>7685
Я то чминя, что побежит полумарафон где-то в жепе. Но обидно же это вам за пацанов.
Десяток профессионалов загребут весь призовой фонд, оставляя любителям 6 тыщ рублей и 2 пакета каши.
Вон пусть против кенийцев копротивляются, а не пузанов унижают.
Я то чминя, что побежит полумарафон где-то в жепе. Но обидно же это вам за пацанов.
Десяток профессионалов загребут весь призовой фонд, оставляя любителям 6 тыщ рублей и 2 пакета каши.
Вон пусть против кенийцев копротивляются, а не пузанов унижают.
>>7682
В прошлом треде кто то пизданул по приколу, а Макс по доброте душевой поверил. А ведь человек так и умереть может, жестокий бегач.
>Кто ему это посоветовал? Нахуя?
В прошлом треде кто то пизданул по приколу, а Макс по доброте душевой поверил. А ведь человек так и умереть может, жестокий бегач.
>>7697
Ну для дурачка поясняю: если ты не заметил, то после слова ад в скобочках идет уточнение, что именно ад (бегать по кругу кал), надеюсь с этим разобрались. Удивительно что приходится взрослому человеку такое объяснять.
ну даже если огромная разница, то человек который занимается просто без программы бегая 4 месяца, то человек с подготовкой и программой вообще не должен задавать таких вопросах и думать о каком-то годе блять на достижение такого результата.
мне поебать, я запускаю страву и бегаю.
и доказывать какому-то ленивому куску гавна ничего не собираюсь, и изначально не доказывал.
Лишь на своём примере человека который бегает просто в удовольствие - показываю что это абсолютно достижимо вообще без какого либа задрочерства
Ну для дурачка поясняю: если ты не заметил, то после слова ад в скобочках идет уточнение, что именно ад (бегать по кругу кал), надеюсь с этим разобрались. Удивительно что приходится взрослому человеку такое объяснять.
>Во-первых, между 43 мин и 40 на 10к разница как между жимом 150 и 100 кг.
ну даже если огромная разница, то человек который занимается просто без программы бегая 4 месяца, то человек с подготовкой и программой вообще не должен задавать таких вопросах и думать о каком-то годе блять на достижение такого результата.
>самый нелегитимный и трудный для ГПС, запиши по шоссе, тогда и поговорим.
мне поебать, я запускаю страву и бегаю.
и доказывать какому-то ленивому куску гавна ничего не собираюсь, и изначально не доказывал.
Лишь на своём примере человека который бегает просто в удовольствие - показываю что это абсолютно достижимо вообще без какого либа задрочерства
376 Кб, 1021x800>>7693
ну ты и мразь
ну ты и мразь
>>7700
Что-то я тоже нихуя не верю, что человек с дивана может 4,18 за полгода начать бегать.
Какой пульс? Либо у тебя генетика хорошая.
Что-то я тоже нихуя не верю, что человек с дивана может 4,18 за полгода начать бегать.
Какой пульс? Либо у тебя генетика хорошая.
>>7693
как же я проорал
как же я проорал
>>7700
С Хромотой бесполезно что-то обсуждать, сразу направляй ему струю в ротешник. А то он сейчас твой трек начнет с поправкой через "достоверный" игпспорт пересчитывать. Сам-то ссытся выйти на массовый забег и протошнить свои 43-45 минут на 10ке, он же у нас занятой, ему надо капчу хуярить на дежурстве
С Хромотой бесполезно что-то обсуждать, сразу направляй ему струю в ротешник. А то он сейчас твой трек начнет с поправкой через "достоверный" игпспорт пересчитывать. Сам-то ссытся выйти на массовый забег и протошнить свои 43-45 минут на 10ке, он же у нас занятой, ему надо капчу хуярить на дежурстве
>>7699
Да он дурачок, искатель волшебных заклинаний для breaking 1. То хочет милдронат есть, то интервалы бегать.
Я бы посоветовал ему снять носки и бежать без них, где-то минуту можно сэкономить.
>Макс по доброте душевой поверил
Да он дурачок, искатель волшебных заклинаний для breaking 1. То хочет милдронат есть, то интервалы бегать.
Я бы посоветовал ему снять носки и бежать без них, где-то минуту можно сэкономить.
>>7702
А кто говорит про диван? Не думаю, что анон выше с дивана стартовал, наверняка, чем-то по лайту занимался (в футбольчик пинал, на велосипеде покатывал). Я из футбола перекатился в этот ваш бег, 5к из 20 пробежал через 3 месяца, 10к из 40 через 9 месяцев тренировок по системе дяди Васи. Дело не в генетике, 10к из 40 вообще любой сделает, это вопрос времени. Дело просто в бэкграунде: если ты всю жизнь был подвижным и нежирал, легко начнешь бегать, если ты всю жизнь курил и жрал пузо - будешь бегать "интервалки" по 6мин\км
А кто говорит про диван? Не думаю, что анон выше с дивана стартовал, наверняка, чем-то по лайту занимался (в футбольчик пинал, на велосипеде покатывал). Я из футбола перекатился в этот ваш бег, 5к из 20 пробежал через 3 месяца, 10к из 40 через 9 месяцев тренировок по системе дяди Васи. Дело не в генетике, 10к из 40 вообще любой сделает, это вопрос времени. Дело просто в бэкграунде: если ты всю жизнь был подвижным и нежирал, легко начнешь бегать, если ты всю жизнь курил и жрал пузо - будешь бегать "интервалки" по 6мин\км
111 Кб, 350x438>>7700
Закон легкой атлетики - бег на стадионе ВСЕГДА быстрее бега на шоссе, удивительно, что это приходится объяснять.
Должен/не должен с программой, блядь че несешь. Ты тоже тренируешься с какой-то программой, даже если не отдаешь себе в этом отчет и не факт, что она менее эффективна.
Может ты пришел с какой-то аэробной базой или просто дрищь из деревни(что уже база относительно подпиваса).
Кто-то жмет сотку в первый день в зале, а кто-то через 2 года, но на горизонте 5 лет вы все уткнетесь в очень близкие занчения.
Закон убывающей отдачи вас всех поделит на ноль.
Тебе поебать, но ты решил потрясти своим нелигитимным беспруфным высером на кривой гпс.
Если не собирался, то и дальше сиди под шконкой и не бухти.
А ты изначально прибежал повыебываться, как ты с дивана из 40 выбежал(хотя на самом деле 43) с дивана как нехуй делать, а эти калеки нет, вот ты какой у мамы лютоволк.
> ад (бегать по кругу кал), надеюсь с этим разобрались. Удивительно что приходится взрослому человеку такое объяснять
Закон легкой атлетики - бег на стадионе ВСЕГДА быстрее бега на шоссе, удивительно, что это приходится объяснять.
>человек который занимается просто без программы бегая 4 месяца,
>то человек с подготовкой и программой вообще не должен задавать таких вопросах
Должен/не должен с программой, блядь че несешь. Ты тоже тренируешься с какой-то программой, даже если не отдаешь себе в этом отчет и не факт, что она менее эффективна.
Может ты пришел с какой-то аэробной базой или просто дрищь из деревни(что уже база относительно подпиваса).
Кто-то жмет сотку в первый день в зале, а кто-то через 2 года, но на горизонте 5 лет вы все уткнетесь в очень близкие занчения.
Закон убывающей отдачи вас всех поделит на ноль.
>мне поебать, я запускаю страву и бегаю.
Тебе поебать, но ты решил потрясти своим нелигитимным беспруфным высером на кривой гпс.
>и доказывать какому-то ленивому куску гавна ничего не собираюсь, и изначально не доказывал.
Если не собирался, то и дальше сиди под шконкой и не бухти.
А ты изначально прибежал повыебываться, как ты с дивана из 40 выбежал(хотя на самом деле 43) с дивана как нехуй делать, а эти калеки нет, вот ты какой у мамы лютоволк.
187 Кб, 959x1280>>7702
я могу вам на спор и 40 ебануть без проблем, только это вообще какая-то дичь.
Я не верю в то что я особенный или генетически удачный...я просто бегаю и не парюсь, у меня даже сука пульсометра нет, но я бегаю до приятного тепла в сердце, я никогда не бегаю с ощущением пожара в легких и в груди, что-бы потом умирать.
Бегаю я пол года, до этого год ходил в тренажерный зал, может быть мне закачка ног помогает, я хуй знает ребята.
Но по моему вы что-то путаете, и 10ка за 40 минут это абсолютно достижимая хуйня даже без какого либо трай харда целенаправленного.
Я бегаю 3 раза в неделю 10ки, а в идеале 2 раза, а на выхах стараюсь ебануть 18-25км в темпе 5(мой комфортный темп) и наслаждаюсь бегом, абсолютно не думая ни о генетике ни о чем.
я могу вам на спор и 40 ебануть без проблем, только это вообще какая-то дичь.
Я не верю в то что я особенный или генетически удачный...я просто бегаю и не парюсь, у меня даже сука пульсометра нет, но я бегаю до приятного тепла в сердце, я никогда не бегаю с ощущением пожара в легких и в груди, что-бы потом умирать.
Бегаю я пол года, до этого год ходил в тренажерный зал, может быть мне закачка ног помогает, я хуй знает ребята.
Но по моему вы что-то путаете, и 10ка за 40 минут это абсолютно достижимая хуйня даже без какого либо трай харда целенаправленного.
Я бегаю 3 раза в неделю 10ки, а в идеале 2 раза, а на выхах стараюсь ебануть 18-25км в темпе 5(мой комфортный темп) и наслаждаюсь бегом, абсолютно не думая ни о генетике ни о чем.
>>7706
>ну мам, ну это не я, да таблетчки принял, нет пыня мудак, но зарплату мне платят из казны, ну мам, ну я же спринтер, бегаю с пультом по району
>>7708
И что теперь? Если у анон-нейма будет 35 минут на гладкой 10ке, он обязан для двощеров перекатываться в асфальт, чтобы там апробировать время для говномесов?
>Закон легкой атлетики - бег на стадионе ВСЕГДА быстрее бега на шоссе, удивительно, что это приходится объяснять.
И что теперь? Если у анон-нейма будет 35 минут на гладкой 10ке, он обязан для двощеров перекатываться в асфальт, чтобы там апробировать время для говномесов?
>>7708
блять, как же у хромоты свербит от людей с гарминами и телефонами вместо коробка спичек в руке
>на кривой гпс
блять, как же у хромоты свербит от людей с гарминами и телефонами вместо коробка спичек в руке
>>7708
Все твои аргументы сыпятся ровно об одно: чувак который спрашивал про программу для достижения 10 за 40, ни слова не говорил о стадионе либо о шоссе.
ОТКУДА БЛЯТЬ Я ЗНАЮ ЧТО БЕГ ИМЕЛСЯ ВВИДУ ПО ШОССЕ?
Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ ЧТО КАНОНИЧНО А ЧТО БЕЗПРУФНОЕ ДЕРЬМО.
МНЕ ПОЕБАТЬ, я бегаю получаю удовольствие!
Все твои аргументы сыпятся ровно об одно: чувак который спрашивал про программу для достижения 10 за 40, ни слова не говорил о стадионе либо о шоссе.
ОТКУДА БЛЯТЬ Я ЗНАЮ ЧТО БЕГ ИМЕЛСЯ ВВИДУ ПО ШОССЕ?
Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ ЧТО КАНОНИЧНО А ЧТО БЕЗПРУФНОЕ ДЕРЬМО.
МНЕ ПОЕБАТЬ, я бегаю получаю удовольствие!
>>7639
Все уже поняли, что ты дебил, можешь не продолжать.
>я бегаю более менее осознанно месяца 4-6, и вполне спокойно пробегаю
>10к из 40 через 9 мес
>Я из футбола перекатился
Все уже поняли, что ты дебил, можешь не продолжать.
Аноны, есть ли бесплатная (или взломанная для ведра) приложуха, чтобы расписать себе тренировочный план? Чем сами пользуетесь? Что посоветуете (даже из платных)
>>7716
В экселе сделай, ну или в гугл календаре, зачем тебе какие то приложухи специальные
В экселе сделай, ну или в гугл календаре, зачем тебе какие то приложухи специальные
>>7709
Откуда вообще взялось 40 мин, чмо беспруфное?
Ты запостил >43 минут на стадионе ссаным скриншотом.
Без пруфа на забег из 40 в страве даже не пиши тут больше.
Паша
>я могу вам на спор и 40 ебануть без проблем
Откуда вообще взялось 40 мин, чмо беспруфное?
Ты запостил >43 минут на стадионе ссаным скриншотом.
Без пруфа на забег из 40 в страве даже не пиши тут больше.
Паша
>>7721
Не переобувайся тут, чмо.
Ты отвечал на сообщение, что 40 это легко, приложив скрин 10к за 43, что ебанутый?
Не переобувайся тут, чмо.
Ты отвечал на сообщение, что 40 это легко, приложив скрин 10к за 43, что ебанутый?
>>7722
Последний раз объясняю: я тот, кто пробежал 10 за 43 без цели и задачи.
Тип который перекатился из футбола и пробегает 10 за 40 это ДРУГОЙ БЛЯТЬ ЧЕЛИК!
Последний раз объясняю: я тот, кто пробежал 10 за 43 без цели и задачи.
Тип который перекатился из футбола и пробегает 10 за 40 это ДРУГОЙ БЛЯТЬ ЧЕЛИК!
>>7723
Как применим ваш чудопрогресс к дивану, который когда-то давно бегал 10к за 49? Пиздец, охуеваю с вас.
Как применим ваш чудопрогресс к дивану, который когда-то давно бегал 10к за 49? Пиздец, охуеваю с вас.
>>7705
Так Макс откуда может знать чему верить. Он только вкатился в бег, противоречивой информации полно, а то что в бегаче пишут так вообще нужно 95% фильтровать. Тут вот выше из 40 минут на изи выбегают, а он примеряет это на себя и тоже ебашит интервалы, между делом выкурив сигу
Так Макс откуда может знать чему верить. Он только вкатился в бег, противоречивой информации полно, а то что в бегаче пишут так вообще нужно 95% фильтровать. Тут вот выше из 40 минут на изи выбегают, а он примеряет это на себя и тоже ебашит интервалы, между делом выкурив сигу
>>7718
24 недельный план по моему запросу: чередующиеся изираны и интервалы. Все. Пиздец, конечно.
>Endomondo
24 недельный план по моему запросу: чередующиеся изираны и интервалы. Все. Пиздец, конечно.
95 Кб, 700x525>>7709
Кто-то тут сказочно пиздит.
Полумарафон я тоже бегу по 5 минут где-то, за 1:45
При этом 10к я обсераясь с приятным жжением в груди еле выползаю из 47 минут.
>могу вам на спор и 40 ебануть без проблем
>на выхах стараюсь ебануть 18-25км в темпе 5(мой комфортный темп)
Кто-то тут сказочно пиздит.
Полумарафон я тоже бегу по 5 минут где-то, за 1:45
При этом 10к я обсераясь с приятным жжением в груди еле выползаю из 47 минут.
>>7730
Чемпион РЖД по вейпу, элита бегача "10к из часа" (СКОРО), крохотусик (не Пыня), через месяц побежит с жжением в сердце 10к на ММ
Чемпион РЖД по вейпу, элита бегача "10к из часа" (СКОРО), крохотусик (не Пыня), через месяц побежит с жжением в сердце 10к на ММ
>>7709
хуй его знает, это точно. я вот по 5 минут марафон бегу. а трешку за 12 не могу, не говоря уже про десятку по 4.
марафон за 3-30 я бегу не с дивана. бегаю логнг раны, темповики и просто бегаю регулярно. на марафоне со мной обычно бежит знакомый. он тоже не диван. он иногда катается на велосипеде и лыжах, но целенаправлено к марафону не готовится по пол года. свою беговую подготовку он начинает недельки за 2 до старта: раза 2 по десятке пробежит. и стабильно привозит мне от 5 до 15 минут за марафон. о генетике он тоже не думает. и пульсометра у него нет.
хуй его знает, это точно. я вот по 5 минут марафон бегу. а трешку за 12 не могу, не говоря уже про десятку по 4.
марафон за 3-30 я бегу не с дивана. бегаю логнг раны, темповики и просто бегаю регулярно. на марафоне со мной обычно бежит знакомый. он тоже не диван. он иногда катается на велосипеде и лыжах, но целенаправлено к марафону не готовится по пол года. свою беговую подготовку он начинает недельки за 2 до старта: раза 2 по десятке пробежит. и стабильно привозит мне от 5 до 15 минут за марафон. о генетике он тоже не думает. и пульсометра у него нет.
>>7736
ну вот я побегу в сентябре московский марик, честно говоря стремно пиздец, бегал максимум 32км, было тяжело, темп был 5 ПО СТРАВЕ БЛЯТЬ ЕСЛИ ЧТО!
Вот и думаю, не обосрусь ли
ну вот я побегу в сентябре московский марик, честно говоря стремно пиздец, бегал максимум 32км, было тяжело, темп был 5 ПО СТРАВЕ БЛЯТЬ ЕСЛИ ЧТО!
Вот и думаю, не обосрусь ли
>>7733
да ради бога, пизжу так пизжу)
да ради бога, пизжу так пизжу)
>>7733
Нет, не пиздит. Ты путаешь бег на результат и развивающую тренировку. Он пробежит 10к на все деньги в темпе 4:00\км, а длительную ТРЕНИРОВКУ спокойно сделает в развивающем режиме по 5:00\км. Здесь нет противоречия. Просто многие в бегаче понятия не имеете о тренировочном процессе и как дауны шпурите через день на все деньги, а потом удивляетесь, почему у вас прогресса нет. Взгляни на Хромото, дауненок уже второй год в одну точку долбит без результата, но при этом отрицает книжки, ибо там по его мнению хуйня нерабочая, один он с пультом в руке знает секреты успеха (правда только серит под себя при этом)
Нет, не пиздит. Ты путаешь бег на результат и развивающую тренировку. Он пробежит 10к на все деньги в темпе 4:00\км, а длительную ТРЕНИРОВКУ спокойно сделает в развивающем режиме по 5:00\км. Здесь нет противоречия. Просто многие в бегаче понятия не имеете о тренировочном процессе и как дауны шпурите через день на все деньги, а потом удивляетесь, почему у вас прогресса нет. Взгляни на Хромото, дауненок уже второй год в одну точку долбит без результата, но при этом отрицает книжки, ибо там по его мнению хуйня нерабочая, один он с пультом в руке знает секреты успеха (правда только серит под себя при этом)
101 Кб, 720x960>>7737
Как уважаемый человек.
Его подкармливают, потому что он местная Бузова - каждый свой покак заливает итт, будто всем не насрать на его тренировки и процессы бросания курить
Как уважаемый человек.
Его подкармливают, потому что он местная Бузова - каждый свой покак заливает итт, будто всем не насрать на его тренировки и процессы бросания курить
>>7741
вот опять о ком речь? какие-то локальные мемы о которых я не в курсе и мучаюсь, но смешно)
вот опять о ком речь? какие-то локальные мемы о которых я не в курсе и мучаюсь, но смешно)
>>7742
ну буду знать хоть о ком речь, спасибо)
ну буду знать хоть о ком речь, спасибо)
>>7741
слушай может ты мне подскажешь тогда, что почитать на будущее про подготовку к марафону(я тот кто 10 за 43) что-бы не обосраться.
И скажи пожалуйста, сколько мне нужно пробежать что-бы гарантировано понимать что есть смысл идти на марафон московский?
Ну то-есть есть какая-то тема такая типа - пробежал 30 значит пробежишь 42 и т.д
А то я сомневаюсь, идти или нет
слушай может ты мне подскажешь тогда, что почитать на будущее про подготовку к марафону(я тот кто 10 за 43) что-бы не обосраться.
И скажи пожалуйста, сколько мне нужно пробежать что-бы гарантировано понимать что есть смысл идти на марафон московский?
Ну то-есть есть какая-то тема такая типа - пробежал 30 значит пробежишь 42 и т.д
А то я сомневаюсь, идти или нет
>>7736
Потому что это разные тренировочные базы. Хуле ты там на своих "марафонских" тренировках 5мин\км пробиваешь по праздникам только, а человек, который тренирует десятку из 40, бежит интервалки по 3:40-3:50. С какого лешего вы решили, что скоростные статы сами подтянуться от того, что вы будете ползать марафоны по 3:30-4:00 часа?
>хуй его знает, это точно. я вот по 5 минут марафон бегу. а трешку за 12 не могу, не говоря уже про десятку по 4
Потому что это разные тренировочные базы. Хуле ты там на своих "марафонских" тренировках 5мин\км пробиваешь по праздникам только, а человек, который тренирует десятку из 40, бежит интервалки по 3:40-3:50. С какого лешего вы решили, что скоростные статы сами подтянуться от того, что вы будете ползать марафоны по 3:30-4:00 часа?
>>7742
Очевидно что не насрать, раз подкармливают.
Очевидно что не насрать, раз подкармливают.
>>7743
Какие локальные мемы? Это основа тренировочного процесса - периодизация нагрузки в недельных и соревновательных циклах. Чтобы бежать 10к по 4:00\км не нужно через день бегать на износ по 4:00\км - нужно бежать аэробную базу по 5:00-5:30 и интервалки быстрее целевого темпа (один раз в неделю) + скоростные на коротких отрезках. ВСЁ. Будешь долбить часто целевой темп, будешь тупо изнашивать себя постоянными соревнованиями без прогресса
Какие локальные мемы? Это основа тренировочного процесса - периодизация нагрузки в недельных и соревновательных циклах. Чтобы бежать 10к по 4:00\км не нужно через день бегать на износ по 4:00\км - нужно бежать аэробную базу по 5:00-5:30 и интервалки быстрее целевого темпа (один раз в неделю) + скоростные на коротких отрезках. ВСЁ. Будешь долбить часто целевой темп, будешь тупо изнашивать себя постоянными соревнованиями без прогресса
5 Кб, 183x179Могу вам на спор 10к из 27 ебануть без проблем)
Не верите как хотите))
Не верите как хотите))
>>7752
я про это имел ввиду.
По поводу трен процесса тебя услышал, спасибо большое за инфу
>Взгляни на Хромото, дауненок уже второй год в одну точку долбит без результата
я про это имел ввиду.
По поводу трен процесса тебя услышал, спасибо большое за инфу
>>7748
Самое простое - планы Фитзингера (любая книга, где есть планы под марафон), в них всё расписано по пульсам\темпам, объемам, разбита нагрузка по неделям. По мне проще и удобнее Дэниелса, где много лишней информации, которая дивану не нужна и только отвлекает. Тупо берешь и бегаешь, как написано, тем более что точка отсчета (10к за 43) у тебя есть, сразу поймешь, какие темпы ставить
Самое простое - планы Фитзингера (любая книга, где есть планы под марафон), в них всё расписано по пульсам\темпам, объемам, разбита нагрузка по неделям. По мне проще и удобнее Дэниелса, где много лишней информации, которая дивану не нужна и только отвлекает. Тупо берешь и бегаешь, как написано, тем более что точка отсчета (10к за 43) у тебя есть, сразу поймешь, какие темпы ставить
>>7752
Поддвачну джентельмена. Как стал преимущественно бегать изи раны и раза джва на неделе вставлять что-нибудь для скорости, жить стало намного лучше и в хулиарды раз менее травматично, при том темп даже на шустрых тренировках (более редких) стал быстрее и на меньшем пульсе.
Поддвачну джентельмена. Как стал преимущественно бегать изи раны и раза джва на неделе вставлять что-нибудь для скорости, жить стало намного лучше и в хулиарды раз менее травматично, при том темп даже на шустрых тренировках (более редких) стал быстрее и на меньшем пульсе.
>>7760
ну ссори, я здесь недавно
ну ссори, я здесь недавно
>>7748
Очевидно, что таким одаренным спортсменам нужно перекатываться только на систему Кановы.
>может ты мне подскажешь тогда, что почитать на будущее про подготовку к марафону
Очевидно, что таким одаренным спортсменам нужно перекатываться только на систему Кановы.
>>7755
Лучше юзать планы Хромото, каждый раз умирать как в последний, надеясь, что после флешбека про силу дружбы и превозмогания, как в аниме, ты наконец пробежишь 39.59, крепко сжимая игпспорт в руке.
Лучше юзать планы Хромото, каждый раз умирать как в последний, надеясь, что после флешбека про силу дружбы и превозмогания, как в аниме, ты наконец пробежишь 39.59, крепко сжимая игпспорт в руке.
>>7762
наверное это сарказм и знатный подъб в мой огород, но я не в теме кто такой Канова
наверное это сарказм и знатный подъб в мой огород, но я не в теме кто такой Канова
>>7765
Канова - это тренер топовых копченых джентельменов, но я прозреваю, что ты его тренировки не переживешь.
Канова - это тренер топовых копченых джентельменов, но я прозреваю, что ты его тренировки не переживешь.
>>7752
If you want to beat your PB, you must run LONG and FAST. Running fast intervals and slow long run is not enough. Running always fast lon run and never fast intervals is not enough. Training is a combination of different speeds, and, more slow is the speed, longer is the duration. If we want to see what really happens in our body, we can see that, for very little difference of speed (for example, from 3:00 per km to 3:10 per km) the level of lactate is very different. The type of work has different targets, the time that you use for building the same enzymatic situation is different, the quantity of fibres interested in our run is different. Running at 3:00 or at 3:20 or at 3:40 are different type of training. So, we must put, in our training, ALL these speeds.
Ivan Zimnova
>нужно бежать аэробную базу по 5:00-5:30 и интервалки быстрее целевого темпа (один раз в неделю) + скоростные на коротких отрезках. ВСЁ.
If you want to beat your PB, you must run LONG and FAST. Running fast intervals and slow long run is not enough. Running always fast lon run and never fast intervals is not enough. Training is a combination of different speeds, and, more slow is the speed, longer is the duration. If we want to see what really happens in our body, we can see that, for very little difference of speed (for example, from 3:00 per km to 3:10 per km) the level of lactate is very different. The type of work has different targets, the time that you use for building the same enzymatic situation is different, the quantity of fibres interested in our run is different. Running at 3:00 or at 3:20 or at 3:40 are different type of training. So, we must put, in our training, ALL these speeds.
Ivan Zimnova
>>7766
Ёбаный анимечник, если коротко.
Ёбаный анимечник, если коротко.
787 Кб, 1587x828>>7769
Мда, ето так
Мда, ето так
>>7769
If you're a runner like me who thrives on really easy paces and high volume for day-to-day workouts
Ivan Zimnuhov, 10K 42:48 Stockholm'2019
If you're a runner like me who thrives on really easy paces and high volume for day-to-day workouts
Ivan Zimnuhov, 10K 42:48 Stockholm'2019
Интервалы небольшие мне посоветовали бегать в другом месте. Вроде как МПК развивает. Хуй знает, мне не зашло, лучше длительные гонять. С ЗП возьму себе гармины, чё то меня этот Китай подзаебывать начал
>>7784
Это ты ебанутый, если готов переплачивать за гармины.
Ну вот смотри, какие плюсы:
- цена 3к
- надежный поставщик - алиэкспресс
- стильный черный цвет
- большие цифры на экране
- выгрузка тренировки - всего одна минута
- позволяет пробегать сквозь дома
- вес небольшой - 60гр (как некрупное куриное яйцо). А если бегать с ключами в другой руке - то появляется некий баланс, который уравновешивает напряжение в предплечьях
Минусов как таковых нет, но есть нюансы. Например, придется бежать с этим гробом непосредственно в руках. Ну и еще с тобой захотят познакомиться велопидоры, т.к. выгружает он твои треки, как велозаезды.
Это ты ебанутый, если готов переплачивать за гармины.
Ну вот смотри, какие плюсы:
- цена 3к
- надежный поставщик - алиэкспресс
- стильный черный цвет
- большие цифры на экране
- выгрузка тренировки - всего одна минута
- позволяет пробегать сквозь дома
- вес небольшой - 60гр (как некрупное куриное яйцо). А если бегать с ключами в другой руке - то появляется некий баланс, который уравновешивает напряжение в предплечьях
Минусов как таковых нет, но есть нюансы. Например, придется бежать с этим гробом непосредственно в руках. Ну и еще с тобой захотят познакомиться велопидоры, т.к. выгружает он твои треки, как велозаезды.
>>7784
Ежедневные велозаезды на лыжах в пгт Славный по крышам домов. Только Бегач, только лучшие методики подготовки
Ежедневные велозаезды на лыжах в пгт Славный по крышам домов. Только Бегач, только лучшие методики подготовки
>>7787
Хочу ошейник. Где взять?
Хочу ошейник. Где взять?
>>7794
Два раза подряд сбивался гпс. Могу позволить себе гармины из средней ценовой категории. Если всё идёт к тому, что бег для меня серьезное увлечение, то почему бы и нет
Два раза подряд сбивался гпс. Могу позволить себе гармины из средней ценовой категории. Если всё идёт к тому, что бег для меня серьезное увлечение, то почему бы и нет
82 Кб, 1080x1080stepan_kiselev_run
Кажется я проиграл #МосковскийМарафон еще до выстрела стартового пистолета.
.
Придется сняться со старта из-за травмы. Хватит терпеть и бегать через боль. Каждую тренировку приходилось подхрамывать на одну ногу, так в итоге я пропрыгал 700км, и позавчера решил сказать: "Хватит! Достало!" Ни чего хорошего в этой подготовке не вырисовывается и лучше сразу смять холст и кинуть его в огонь. Да, жалко свои труды, преодоления, но иногда лучше сказать "стоп", ведь это не последний мой марафон.
Травма несерьезная, просто растяжение дельтавидной связки на стопе. Предполагаю лечение займет около 7-10 дней при полном покое стопы, затем неделю втягивания. Но вы сами понимаете, две недели для марафона это слишком много. После можно смело начинать новую подготовку.
Кажется я проиграл #МосковскийМарафон еще до выстрела стартового пистолета.
.
Придется сняться со старта из-за травмы. Хватит терпеть и бегать через боль. Каждую тренировку приходилось подхрамывать на одну ногу, так в итоге я пропрыгал 700км, и позавчера решил сказать: "Хватит! Достало!" Ни чего хорошего в этой подготовке не вырисовывается и лучше сразу смять холст и кинуть его в огонь. Да, жалко свои труды, преодоления, но иногда лучше сказать "стоп", ведь это не последний мой марафон.
Травма несерьезная, просто растяжение дельтавидной связки на стопе. Предполагаю лечение займет около 7-10 дней при полном покое стопы, затем неделю втягивания. Но вы сами понимаете, две недели для марафона это слишком много. После можно смело начинать новую подготовку.
>>7799
Собссна, так и знал.
Собссна, так и знал.
>>7801
Нищенку порвало? Е
Нищенку порвало? Е
>>7803
Лох. Мог бы две недели почилить, а потом на ММ устроить пушкагонку. Отговорки уровня дибилдеров, где час недоспал, риса не доел и всё, форма нарабатываемая годами тут же попизде(((((((((((((((
Лох. Мог бы две недели почилить, а потом на ММ устроить пушкагонку. Отговорки уровня дибилдеров, где час недоспал, риса не доел и всё, форма нарабатываемая годами тут же попизде(((((((((((((((
>>7772
Если вы бегун, как я, который процветает на действительно легких шагах и высокой громкости для ежедневных тренировок, определенно не делайте этого. Это может быть забавная вещь, чтобы добавить к легкой долгосрочной перспективе, хотя время от времени вместо того, чтобы закончить его с прогрессивным увеличением до MP~T.
Если вы бегун, как я, который процветает на действительно легких шагах и высокой громкости для ежедневных тренировок, определенно не делайте этого. Это может быть забавная вещь, чтобы добавить к легкой долгосрочной перспективе, хотя время от времени вместо того, чтобы закончить его с прогрессивным увеличением до MP~T.
>>7809
Хм...
Дано: слив формы, появление травмы.
Что делать:
1. Пробежать и обосраться
2. Скипнуть, чтобы всякие любители-дебилы потом говорили, что они победителя чемпионата России на 42,2 обогнали со своими 2.30?
Что же выбрать?
Хм...
Дано: слив формы, появление травмы.
Что делать:
1. Пробежать и обосраться
2. Скипнуть, чтобы всякие любители-дебилы потом говорили, что они победителя чемпионата России на 42,2 обогнали со своими 2.30?
Что же выбрать?
>>7811
Хуйню несёшь. Если ты сливаешься любителям 2.30, не потренировавшись сраные две недели, то чего ты стоишь?
Хуйню несёшь. Если ты сливаешься любителям 2.30, не потренировавшись сраные две недели, то чего ты стоишь?
>>7693
любитель привив Очек по совмечительству жирный подорожид?
да ты мою броню даже поцарапать не сможешь!
любитель привив Очек по совмечительству жирный подорожид?
да ты мою броню даже поцарапать не сможешь!
2,7 Мб, 4000x2670>>7803
А бегал бы в кроссовках с поддержкой все сложилось бы иначе, гиперпронатор ебаный.
>растяжение дельтавидной связки на стопе
А бегал бы в кроссовках с поддержкой все сложилось бы иначе, гиперпронатор ебаный.
>>7737
В треде есть местный шизик, он агрится на хромото, на макса, на тефаля, активно семёнит 24/7, раньше тоже писал в духе КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ РАЗЪЕБАТЬ ЖОПОНЮХА
>почему его все тралят?
В треде есть местный шизик, он агрится на хромото, на макса, на тефаля, активно семёнит 24/7, раньше тоже писал в духе КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ РАЗЪЕБАТЬ ЖОПОНЮХА
>>7697
зница как между жимом 150 и 100 кг.
Чтоу? Ты что, местный спринтер?
Чего блядь? Анус остужай.
>Во-первых, между 43 мин и 40 на 10к ра
зница как между жимом 150 и 100 кг.
Чтоу? Ты что, местный спринтер?
>не известно на какое говно ты там записываешь свои тренировки, а бег по стадиону самый нелегитимный и трудный для ГПС, запиши по шоссе, тогда и поговорим
Чего блядь? Анус остужай.
>>7809
Двачую. Чмо нафармилось, а теперь не хочет выходить на гонку.
>Отговорки уровня дибилдеров, где час недоспал, риса не доел и всё, форма нарабатываемая годами тут же попизде
Двачую. Чмо нафармилось, а теперь не хочет выходить на гонку.
>>7809
Экспертное заключение уровня суб3 на 160км\неделя
Экспертное заключение уровня суб3 на 160км\неделя
>>7803
ayvan_roskoshnyi_run
Кажется я проиграл #БерлинскийМарафон еще до выстрела стартового пистолета.
.
Придется бежать старт после травмы. Надо терпеть и бегать через боль. Каждую тренировку приходилось подхрамывать на одну ногу, так в итоге я пропрыгал 700км, и позавчера решил сказать: "Больше! Дублей!" Ни чего хорошего в этой подготовке не вырисовывается и лучше сразу смять суб2:40 и кинуть его в огонь. Да, жалко свои труды, преодоления, но иногда лучше сказать "поехали, ведь это возможно последний мой марафон.
Травма несерьезная, просто растяжение жопной связки на бедре. Предполагаю лечение займет около 7-10 лет при полном покое, затем год втягивания. Но вы сами понимаете, 2:45 для марафона это слишком много. После можно смело начинать новую подготовку.
ayvan_roskoshnyi_run
Кажется я проиграл #БерлинскийМарафон еще до выстрела стартового пистолета.
.
Придется бежать старт после травмы. Надо терпеть и бегать через боль. Каждую тренировку приходилось подхрамывать на одну ногу, так в итоге я пропрыгал 700км, и позавчера решил сказать: "Больше! Дублей!" Ни чего хорошего в этой подготовке не вырисовывается и лучше сразу смять суб2:40 и кинуть его в огонь. Да, жалко свои труды, преодоления, но иногда лучше сказать "поехали, ведь это возможно последний мой марафон.
Травма несерьезная, просто растяжение жопной связки на бедре. Предполагаю лечение займет около 7-10 лет при полном покое, затем год втягивания. Но вы сами понимаете, 2:45 для марафона это слишком много. После можно смело начинать новую подготовку.
>>7828
Не понимаю траллинга по поводу даблов, скорее уж до общего объема или интенсивности можно было бы доебаться. В чем прикол-то?
Не понимаю траллинга по поводу даблов, скорее уж до общего объема или интенсивности можно было бы доебаться. В чем прикол-то?
>>7790
А почему не взять сяоми за 4к тогда? И не нужно с аликом ебаться, это наручные часы и даже пульс с пиздежом, но подсчитают.
А почему не взять сяоми за 4к тогда? И не нужно с аликом ебаться, это наручные часы и даже пульс с пиздежом, но подсчитают.
34 Кб, 189x200>>7840
ВСТАЛ С ДИВАНА В 30 ЛЕТ
@
ПАШЕШЬ КАК ПРОФИК, КОТОРЫЙ В СПОРТЕ С 10
@
МАЛО СПИШЬ, НЕТ ДОСТУПА К ЕЖЕДНЕВНОМУ МАССАЖУ, САУНАМ, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИМ КАПЕЛЬНИЦАМ
@
ТРАВМЫ
@
ПРОГРЕСС УРОВНЯ "СТОРОЖЕВ БЕЖИТ НА 30 СЕКУНД С КИЛОМЕТРА БЫСТРЕЕ НА 50КМ\НЕДЕЛЯ"
@
НЕДОВОЛЬНО БУГУРТИШЬ, ПЛАНИРУЕШЬ ЕЩЁ НАКИНУТЬ МИЛЬ
ВСТАЛ С ДИВАНА В 30 ЛЕТ
@
ПАШЕШЬ КАК ПРОФИК, КОТОРЫЙ В СПОРТЕ С 10
@
МАЛО СПИШЬ, НЕТ ДОСТУПА К ЕЖЕДНЕВНОМУ МАССАЖУ, САУНАМ, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИМ КАПЕЛЬНИЦАМ
@
ТРАВМЫ
@
ПРОГРЕСС УРОВНЯ "СТОРОЖЕВ БЕЖИТ НА 30 СЕКУНД С КИЛОМЕТРА БЫСТРЕЕ НА 50КМ\НЕДЕЛЯ"
@
НЕДОВОЛЬНО БУГУРТИШЬ, ПЛАНИРУЕШЬ ЕЩЁ НАКИНУТЬ МИЛЬ
>>7845
Наебнув дубль сегодня)
Наебнув дубль сегодня)
>>7845
Вы чё, сидите и каждую минуту страву обновляете? Не хочет человек и не надо. Может, не рассчитал, может перетрен и поэтому заебало. Так получилось, что ж теперь. Представляю, какая тут вакханалия начнется после мм
Вы чё, сидите и каждую минуту страву обновляете? Не хочет человек и не надо. Может, не рассчитал, может перетрен и поэтому заебало. Так получилось, что ж теперь. Представляю, какая тут вакханалия начнется после мм
>>7749
двачую! Одни кукаретики кругом! Обчитаются нигерских тренеров, обколются прививочками, нажрутся палычей и учат бегач, поглаживая жирное пузо, а сами могут только по 8мин/км и то на дорожке!
двачую! Одни кукаретики кругом! Обчитаются нигерских тренеров, обколются прививочками, нажрутся палычей и учат бегач, поглаживая жирное пузо, а сами могут только по 8мин/км и то на дорожке!
>>7845
норм троллинг
норм троллинг
>>7767
вообще-то, полное имя Хромото Граф - дань химическому образованию институт им. Д.И. Менделеева и любви к японии..
вообще-то, полное имя Хромото Граф - дань химическому образованию институт им. Д.И. Менделеева и любви к японии..
>>7799
может, присмотрется к продукции яблока? Думаю, она более надёжна..
может, присмотрется к продукции яблока? Думаю, она более надёжна..
>>7863
оу еееееееееее )))
Там Антошка снимает из Кении!
https://youtu.be/attXzsNd0Og
с какой то бабой
https://www.instagram.com/blondee_run/
оу еееееееееее )))
Там Антошка снимает из Кении!
https://youtu.be/attXzsNd0Og
с какой то бабой
https://www.instagram.com/blondee_run/
И еще один умер от остановки сердца
https://www.sportmk.ru/sports/2019/08/23/umer-15letniy-vaterpolist-i-kandidat-v-sbornuyu-rossii-vitaliy-smirnov.html
https://www.sportmk.ru/sports/2019/08/23/umer-15letniy-vaterpolist-i-kandidat-v-sbornuyu-rossii-vitaliy-smirnov.html
>>7878
Про сердце и слова не написано.
Про сердце и слова не написано.
>>7878
И все же выборка откинувшихся при более подробном рассмотрении показывает, что от приятного жжения умирают либо профессиональные курсящие спортачи, либо околодиванные, решившие ставить рекорды с дивана с пульсом за 200
А так даже ультрабляди и жираны не дохнут, потому как тошнят в зеленой зоне, не смотря на ебанутый для себя километраж
И все же выборка откинувшихся при более подробном рассмотрении показывает, что от приятного жжения умирают либо профессиональные курсящие спортачи, либо околодиванные, решившие ставить рекорды с дивана с пульсом за 200
А так даже ультрабляди и жираны не дохнут, потому как тошнят в зеленой зоне, не смотря на ебанутый для себя километраж
>>7874
Да я не про себя. Ну покидаете боевых картинок, обсудите пару постов и всем похуй, да. Я про важных действующих лиц.
Кстати, Искандер теперь а фаворитах, кисель слился
Да я не про себя. Ну покидаете боевых картинок, обсудите пару постов и всем похуй, да. Я про важных действующих лиц.
Кстати, Искандер теперь а фаворитах, кисель слился
>>7889
В каких он там нахуй фаворитах? Там толпа олдов (Сафронов, Аплачкин, Трошкин, Реунков, Алексеев, Чечун, Лейман и пр.), которые ему за щеку накидают в пол-ноги. Только упоротые ядгаробои из раза в раз верят в то, что хайпожор может быть где-то там фаворитом на марафоне. Единственная его крупная победа - это московская половинка без элиты, на полном марафоне он говно без задач
>Искандер теперь а фаворитах
В каких он там нахуй фаворитах? Там толпа олдов (Сафронов, Аплачкин, Трошкин, Реунков, Алексеев, Чечун, Лейман и пр.), которые ему за щеку накидают в пол-ноги. Только упоротые ядгаробои из раза в раз верят в то, что хайпожор может быть где-то там фаворитом на марафоне. Единственная его крупная победа - это московская половинка без элиты, на полном марафоне он говно без задач
>>7886
у него там еще футболка под ним
у него там еще футболка под ним
>>7873
У пыньки от такого пейса ботокс бы поплыл
У пыньки от такого пейса ботокс бы поплыл
214 Кб, 809x604>>7572
А рефераторов твоих кто прореферирует, ты чтоле? лалка
Если речь идет о своём организме, то безусловно,
если ты съедаешь апельсин, и через пол часа можешь, полный сил, идти тренить, то этим для меня всё сказанно, тогда как раньше сьедая тарелочку жаркого, единственное куда ты мог пойти, это на диваньчик,
и видок у тебя был соотвецтвующий, и самочувствие
Да полно их, вопрос лишь в том, готов ты им поверить, или анальным рефераторам своим, а осование для веры всегда только одно- хочешь ты верить, или нет, и врядли ты сможешь еще хоть одно вменяемое основание предоставить
Я же, в этом вопросе, решиль пологаться на свою душу и совесть, и на мудрость природы
И вот они мне недвусмысленно намекают, слать подальше всех этих "авторитетных ученых" с ихней круговой реферацией, а раскрыть уже немного глаза, и повытряхивать из башки всё то дерьмище, которое туда с самого рождения систематически вдалбливают
Тебе значит можно хуйню нести, а мне нет, схуяли?
>>7586
Вообще-то да, только я патлатый бородатый, и массы, таки да, во мне поменьше, так и стажа тренировок у меня пока поменьше
Ну так для меня моё здоровье не менее важно, уж поверте, просто я пока не нахожу веских оснований пологать, что рыбка нужна для здоровья человеку
>ну вот типичный дровосек, ты ему про реферируемые источники, про исследования а он тебе о самочувствии и собственной шкуре.
А рефераторов твоих кто прореферирует, ты чтоле? лалка
>Ты серьезно считаешь что за месяц, год, два, три можно делать вывод о реальной пользе для организма?
Если речь идет о своём организме, то безусловно,
если ты съедаешь апельсин, и через пол часа можешь, полный сил, идти тренить, то этим для меня всё сказанно, тогда как раньше сьедая тарелочку жаркого, единственное куда ты мог пойти, это на диваньчик,
и видок у тебя был соотвецтвующий, и самочувствие
>А вот то что можно всю жизнь быть веганом и быть здоровым - нет таких данных блять, нет!
Да полно их, вопрос лишь в том, готов ты им поверить, или анальным рефераторам своим, а осование для веры всегда только одно- хочешь ты верить, или нет, и врядли ты сможешь еще хоть одно вменяемое основание предоставить
Я же, в этом вопросе, решиль пологаться на свою душу и совесть, и на мудрость природы
И вот они мне недвусмысленно намекают, слать подальше всех этих "авторитетных ученых" с ихней круговой реферацией, а раскрыть уже немного глаза, и повытряхивать из башки всё то дерьмище, которое туда с самого рождения систематически вдалбливают
>короче грамотей из социальной верхушки, хуйню не неси цапля блять.
>социальной верхушки
Тебе значит можно хуйню нести, а мне нет, схуяли?
>>7586
>Сам-то на Медрано сильно похож?
Вообще-то да, только я патлатый бородатый, и массы, таки да, во мне поменьше, так и стажа тренировок у меня пока поменьше
>Ну вот, собственно для меня моё здоровье важнее, чем этические заёбы, что рыбку жалко.
Ну так для меня моё здоровье не менее важно, уж поверте, просто я пока не нахожу веских оснований пологать, что рыбка нужна для здоровья человеку
>>7920
Ой блять, ещё картинки с эзотерикой пошли. Какие же веганы дегенераты, пиздец просто. Сравнение апельсина с мясом - тоже топ, бы понял, если бы ты сравнил орехи или нут какой в том же объеме, белок к белку, что переварить потребуется не меньше времени.
Ой блять, ещё картинки с эзотерикой пошли. Какие же веганы дегенераты, пиздец просто. Сравнение апельсина с мясом - тоже топ, бы понял, если бы ты сравнил орехи или нут какой в том же объеме, белок к белку, что переварить потребуется не меньше времени.
>>7920
Хуита. Прям вот сегодня наебнул пельменей и через полчаса хуйнул пятерку за 25 на изи (между прочим личник, на данный момент). Не есть мясо могут только дегенераты, которым больше нечем заняться. Мы, блять, состоим из мяса, это идеальный строительный материал.
> сьедая тарелочку жаркого, единственное куда ты мог пойти, это на диваньчик,
Хуита. Прям вот сегодня наебнул пельменей и через полчаса хуйнул пятерку за 25 на изи (между прочим личник, на данный момент). Не есть мясо могут только дегенераты, которым больше нечем заняться. Мы, блять, состоим из мяса, это идеальный строительный материал.
>>7933
Но и из бананов движков я че-то не видел.
Но и из бананов движков я че-то не видел.
>>7939
У меня бывшая пизда в веганство ударилась тоже. Лет 5 тому была топ тяночка по внешке, нынче - невнятное блеклое говно болезненного вида, тоже с эзотерикой головного мозга и ебанцой. Сложно тут сказать, что первопричина, это как с курицой и яйцом.
У меня бывшая пизда в веганство ударилась тоже. Лет 5 тому была топ тяночка по внешке, нынче - невнятное блеклое говно болезненного вида, тоже с эзотерикой головного мозга и ебанцой. Сложно тут сказать, что первопричина, это как с курицой и яйцом.
17 Кб, 400x2662018
@
ЛАМПОВЫЕ СРАЧИ ЗА МЕТОДИКИ, ДЭНИЕЛСЫ, КАНОВЫ, ЛИДЬЯРДЫ
@
СПОРЫ ЧЕЙ ЯДГАРОВ КРУЧЕ ИВОННОГО КИСЕЛЕВА
@
ОНЛАЙН БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ ИВАН ЧИКАГО СТРИМ НА 500 ПОСТОВ
@
2019
@
ЭЛИТА ПОЛОМАНА, ОЛДЫ НЕ СТАРТУЮТ
@
В ТРЕДЕ БЕСНУЕТСЯ ШИЗИК ХРОМОТО СО СВОИМ ИГПСПОРТ ДИЛДО МИ 5
@
ЖИРАНЫ 10К 1ЧАС+, ВЕГАНЫ И ПРОЧАЯ НЕЧЕСТЬ, ВСЁ БОЛЬШЕ ПЫНЕК И СИСЯНОВ
@
БЕГАЧ ПЛАВНО ПЕРЕКАТЫВАЕТСЯ В /Б
@
ЛАМПОВЫЕ СРАЧИ ЗА МЕТОДИКИ, ДЭНИЕЛСЫ, КАНОВЫ, ЛИДЬЯРДЫ
@
СПОРЫ ЧЕЙ ЯДГАРОВ КРУЧЕ ИВОННОГО КИСЕЛЕВА
@
ОНЛАЙН БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ ИВАН ЧИКАГО СТРИМ НА 500 ПОСТОВ
@
2019
@
ЭЛИТА ПОЛОМАНА, ОЛДЫ НЕ СТАРТУЮТ
@
В ТРЕДЕ БЕСНУЕТСЯ ШИЗИК ХРОМОТО СО СВОИМ ИГПСПОРТ ДИЛДО МИ 5
@
ЖИРАНЫ 10К 1ЧАС+, ВЕГАНЫ И ПРОЧАЯ НЕЧЕСТЬ, ВСЁ БОЛЬШЕ ПЫНЕК И СИСЯНОВ
@
БЕГАЧ ПЛАВНО ПЕРЕКАТЫВАЕТСЯ В /Б
>>7943
Ты ебанутый? Сам же про аминокислоты сказал, сам же теперь про гоев орешь. Хватит серить под себя.
Ты ебанутый? Сам же про аминокислоты сказал, сам же теперь про гоев орешь. Хватит серить под себя.
>>7948
Ну аминокислот многа, прикинь, и большая из них часть взаимозаменяемы, а бцаа это термин, которым, чаще всего, завлекают маркетолухи, чтобы продать побольше своего "спортивного" говна
Ну аминокислот многа, прикинь, и большая из них часть взаимозаменяемы, а бцаа это термин, которым, чаще всего, завлекают маркетолухи, чтобы продать побольше своего "спортивного" говна
>>7931
переходи на человечину - тогда организму вообще не придётся напрягаться, чтобы переделывать чужеродные белки-жиры под свои
>>Мы, блять, состоим из мяса, это идеальный строительный материал
переходи на человечину - тогда организму вообще не придётся напрягаться, чтобы переделывать чужеродные белки-жиры под свои
>>7959
Для этого нужно хавать исключительно своих близких генетических родственников, ибо есть такое понятие, как антиген-антитело
>>7960
А что тебе конкретно дают эти придуманные, концептуальные термины? Никого кроме людей в природе это не волнует, и ниукого кроме людей в природе с этим проблем нет.
Так может счастье в неведеньи?
>тогда организму вообще не придётся напрягаться, чтобы переделывать чужеродные белки-жиры под свои
Для этого нужно хавать исключительно своих близких генетических родственников, ибо есть такое понятие, как антиген-антитело
>>7960
А что тебе конкретно дают эти придуманные, концептуальные термины? Никого кроме людей в природе это не волнует, и ниукого кроме людей в природе с этим проблем нет.
Так может счастье в неведеньи?
1,5 Мб, 1620x2160>>7964
Алсо, если кому интересно. Сегодня решил что буду готовиться к спринтам на 60м и 400м на спартакиаде в ноябре. Купил программу подготовки — буду ебашить. Купил тому що комплит, все расписано: что когда и как, и почем. Такой-то ноубрейн.
Сегодня уже и отзанимался по ней первый день.
В прошлом году на соревнованиях пробежал в первый раз 400м за 55,6 на второй разряд. В этом году хочу ебнуть из 52 на первый.
Дистанцию бегать не хочется совсем. Но Гатчину в ноябре, наверное, побегу всё-таки.
мимо_ОЛД_жироспринтер
Алсо, если кому интересно. Сегодня решил что буду готовиться к спринтам на 60м и 400м на спартакиаде в ноябре. Купил программу подготовки — буду ебашить. Купил тому що комплит, все расписано: что когда и как, и почем. Такой-то ноубрейн.
Сегодня уже и отзанимался по ней первый день.
В прошлом году на соревнованиях пробежал в первый раз 400м за 55,6 на второй разряд. В этом году хочу ебнуть из 52 на первый.
Дистанцию бегать не хочется совсем. Но Гатчину в ноябре, наверное, побегу всё-таки.
мимо_ОЛД_жироспринтер
>>7975
Ноги кстати как на спринтах? У меня, по ощущениям, интенсивность убивает их куда сильнее, чем дрочка километра за километром.
Ноги кстати как на спринтах? У меня, по ощущениям, интенсивность убивает их куда сильнее, чем дрочка километра за километром.
бегач, а почему считается, что при высоком каденсе ударная нагрузка НИЖЕ?
ведь шагов то больше.
ведь шагов то больше.
>>7977
Меня бег сейчас очень радует, боли нет. Пока втягиваюсь без превозмогания.
>Ноги кстати как на спринтах?
Меня бег сейчас очень радует, боли нет. Пока втягиваюсь без превозмогания.
>>7975
Desperado
Desperado
>>7978
Попробуй побегать, а скорее попрыгать, длинными страйдами с низким каденсом, а потом тот же пейс на 180, поймешь.
Попробуй побегать, а скорее попрыгать, длинными страйдами с низким каденсом, а потом тот же пейс на 180, поймешь.
>>7978
Штука в том, что с низким каденсом ты дольше находишься в воздухе и в момент приземления сила удара выше. При высоком каденсе сила удара ниже, из-за меньшего времени в полете.
>при высоком каденсе ударная нагрузка НИЖЕ? ведь шагов то больше
Штука в том, что с низким каденсом ты дольше находишься в воздухе и в момент приземления сила удара выше. При высоком каденсе сила удара ниже, из-за меньшего времени в полете.
>>7963
антиген-антитело
Тогда будет натуральная првив очка! Древние люди так и прививались, поедая больных животных и своих сородичей. Кстати, пальмовое маспо и генномодифицированная колбаса из сои также могут "привить" свои белки... А у растений наблюдается межвидовой!!! обмен генов.
антиген-антитело
Тогда будет натуральная првив очка! Древние люди так и прививались, поедая больных животных и своих сородичей. Кстати, пальмовое маспо и генномодифицированная колбаса из сои также могут "привить" свои белки... А у растений наблюдается межвидовой!!! обмен генов.
>>7708
Как же я проиграл с типичного высера озлобленки. Футболист унизил и выебал его одним своим результатом, годы двачевания пошли прахом. Сразу вскрылась разница между любителем из высококонкурентного вида спорта и профиком из дегенеративного "бега по шоссе".
"Где максим, где хромото? Мне нужно срочно кого-нибудь похуесосить, уииии"
>Закон легкой атлетики - бег на стадионе ВСЕГДА быстрее бега на шоссе, удивительно, что это приходится объяснять.
>беспруфным высером на кривой гпс
Как же я проиграл с типичного высера озлобленки. Футболист унизил и выебал его одним своим результатом, годы двачевания пошли прахом. Сразу вскрылась разница между любителем из высококонкурентного вида спорта и профиком из дегенеративного "бега по шоссе".
"Где максим, где хромото? Мне нужно срочно кого-нибудь похуесосить, уииии"
>>7709
Сделай фейкостраву, вступи в бегач и пробеги на 40-45 минут.
Этого будет достаточно чтобы морально уничтожить местных шизиков и расставить чуханов по шконкам.
>я могу вам на спор и 40 ебануть без проблем, только это вообще какая-то дичь.
Сделай фейкостраву, вступи в бегач и пробеги на 40-45 минут.
Этого будет достаточно чтобы морально уничтожить местных шизиков и расставить чуханов по шконкам.
>>7878
Плавание пиздос для сердечка. Пульс растёт быстро, даже приятного предупредительного жжения не наступает.
Плавание пиздос для сердечка. Пульс растёт быстро, даже приятного предупредительного жжения не наступает.
>>8017
Да зачем фейк, я и так пробегу.
Только сразу условия выставляйте, типа где записывать, при каком свете, в какое время а то упаси боже потом незачёт будет, не по канону и т.д
Нахуй никому доказывать ничего не хочу, лишний раз себе просто докажу...хотя я не понимаю что в этом такого 10 за 40, сука что в этом космического то, неужели тут реально большинство хромые кривые убогонькие
Да зачем фейк, я и так пробегу.
Только сразу условия выставляйте, типа где записывать, при каком свете, в какое время а то упаси боже потом незачёт будет, не по канону и т.д
Нахуй никому доказывать ничего не хочу, лишний раз себе просто докажу...хотя я не понимаю что в этом такого 10 за 40, сука что в этом космического то, неужели тут реально большинство хромые кривые убогонькие
>>8021
Так и знал что ты пиздабол.
Так и знал что ты пиздабол.
>>8021
Ты сначала пробеги, а потом кукарекай.
Ты сначала пробеги, а потом кукарекай.
>>8021
Тут из часа не все десятку бегут, а из 40 может человека два на весь тред. Даже иван со 100 милями в неделю всего за 43 минуты бежит
Тут из часа не все десятку бегут, а из 40 может человека два на весь тред. Даже иван со 100 милями в неделю всего за 43 минуты бежит
>>8028
Кхм, ну попробую пожалуй в воскресенье сделать это.
Стравой буду писать плюс наверное от браслета прогой хуявей хелс
Кхм, ну попробую пожалуй в воскресенье сделать это.
Стравой буду писать плюс наверное от браслета прогой хуявей хелс
Главное не умереть, хотя если я за 43 пробежал и не могу сказать что мне прям Овер хуево было, то думаю смогу.
Хотя челик утверждает что между 43 и 40 разница как между жимом 100 и 150кг
Хотя челик утверждает что между 43 и 40 разница как между жимом 100 и 150кг
259 Кб, 600x315>>8021
Местный шизик начнёт тебя деанонить, искать твои аккаунты и упоминать твоё имя в каждом втором посте. Ты недооцениваешь силу его баттхёрта.
>Да зачем фейк, я и так пробегу.
Местный шизик начнёт тебя деанонить, искать твои аккаунты и упоминать твоё имя в каждом втором посте. Ты недооцениваешь силу его баттхёрта.
>>8033
Максим, батхёрт тут не при чём. Ты на сосаче недавно, так что знай - вниманиеблядей здесь никогда не любили. Поэтому если высовываешь без причины нос, то по этому носу и получаешь. Всё просто.
Максим, батхёрт тут не при чём. Ты на сосаче недавно, так что знай - вниманиеблядей здесь никогда не любили. Поэтому если высовываешь без причины нос, то по этому носу и получаешь. Всё просто.
>>8039
Говорю.
Говорю.
>>8050
на минуточку, у него марафон из 3х.
Илья последняя надежда Бегача. Айван в депрессии, Никифоров пм из 1.20 не может выбежать, Максимы атакуют. На этом фоне подготовка к взятию 1 разряда в спринте, выглядит сказочно.
на минуточку, у него марафон из 3х.
Илья последняя надежда Бегача. Айван в депрессии, Никифоров пм из 1.20 не может выбежать, Максимы атакуют. На этом фоне подготовка к взятию 1 разряда в спринте, выглядит сказочно.
>>7975
Красавчик. Интересно поглядеть как спринт на твою тушку повлияет. По идее, ты должен стать атлетичнее целиком, ну и ноги раздует. Сплошные профиты. Здоровья!
Красавчик. Интересно поглядеть как спринт на твою тушку повлияет. По идее, ты должен стать атлетичнее целиком, ну и ноги раздует. Сплошные профиты. Здоровья!
6 Кб, 225x225>>8038
>батхёрт тут не при чём
>Максим упомянут 36 раз за тред
>хромото упомянут 25 раз за тред
>никакого баттхёрта, ПРОСТО в тематике ВСЕ не любят вниманиеблядей, меня НЕ клинит
>>8022
Локальный мем. Символизирует недостаток кровоснабжения сердца коронарными артериями из-за слишком высокого пульса. Предвещает беду, потерю и болезни сердца.
Локальный мем. Символизирует недостаток кровоснабжения сердца коронарными артериями из-за слишком высокого пульса. Предвещает беду, потерю и болезни сердца.
>>8032
Ну ты не загоняй себя. Отдохни, восстановись, дай пуканам местных ребятуль остыть, подбери нормальную погоду чтобы не перегреться.
Ну ты не загоняй себя. Отдохни, восстановись, дай пуканам местных ребятуль остыть, подбери нормальную погоду чтобы не перегреться.
>>8057
Поправка - только Максима.
Поправка - только Максима.
>>8054
>подготовка к взятию 1 разряда
>трустори павленин сказал я могу 2:35 бежать
>пук среньк ПАМАХИТЕ
>>8055
Не, просто опять разъебет колено и окончательно пересядет в коляску
Не, просто опять разъебет колено и окончательно пересядет в коляску
>>8062
Ну посмотрим, если в воскресенье все звёзды станут как надо то сделаю, если нет то понедельник вторник уже точно буду восстановлен к таким вещам
Ну посмотрим, если в воскресенье все звёзды станут как надо то сделаю, если нет то понедельник вторник уже точно буду восстановлен к таким вещам
>>8032
лол-кек! Разница между 43 и 40 на 10км огромна: каждый километр надо бежать быстрее на 18 секунд! Удачи!
>>хотя если я за 43 пробежал и не могу сказать что мне прям Овер хуево было, то думаю смогу
лол-кек! Разница между 43 и 40 на 10км огромна: каждый километр надо бежать быстрее на 18 секунд! Удачи!
>>8084
Вангую, что кряхтя от натуги, делая темп на 20 секунд быстрее, закислится и навалит в штаны, пробежав ещё медленнее, чем прошлый раз.
>> Вот ща-ща сделаю, вот-вот, ща посоны, если не сейчас, то в следующий раз-то точно!
Вангую, что кряхтя от натуги, делая темп на 20 секунд быстрее, закислится и навалит в штаны, пробежав ещё медленнее, чем прошлый раз.
>>8090
На завод!
На завод!
>>8090
Иван хохол, его данная новость не касается
Иван хохол, его данная новость не касается
>>8089
Если пробегу также 43, обоссыте что ли?((
Если пробегу также 43, обоссыте что ли?((
>>8095
К Максу под шконарь пойдёшь
К Максу под шконарь пойдёшь
>>8017
Хуясе маневры. Ты понимаешь, что между 40 и 45 минутами на десятки пропасть?!
Хуясе маневры. Ты понимаешь, что между 40 и 45 минутами на десятки пропасть?!
Сап бегач, я стихийно вписался в гонку героев, которая 14 сентября, но так и не научился долго бежать на пульсе 120, можно мне забить на эти жалкие попытки, где я больше хожу, чем бегу, и наращивать километраж и темп? Обычно при средней нагрузке могу пульс меньше 160 удерживать.
>>8102
Да там и не надо долго непрерывно бежать, там короткие перебежки между препятствиями от 200м до 1,5 км, еще и очереди перед препятствиями, заебешься отдыхать.
Да там и не надо долго непрерывно бежать, там короткие перебежки между препятствиями от 200м до 1,5 км, еще и очереди перед препятствиями, заебешься отдыхать.
>>8102
Лучше мешать длинные медленные (8-12 км полупешком) и короткие быстрые (2-5 км со сей дури). Например, 2-3 на неделе тренировки медленные, одна быстрая. И не забывать восстанавливаться после каждой тренировки сутки-двое.
Лучше мешать длинные медленные (8-12 км полупешком) и короткие быстрые (2-5 км со сей дури). Например, 2-3 на неделе тренировки медленные, одна быстрая. И не забывать восстанавливаться после каждой тренировки сутки-двое.
>>8119
И чё, ты 18 секунд с темпа хочешь скинуть? Попкорн купил, уселся поудобнее, выслушивать маневры
И чё, ты 18 секунд с темпа хочешь скинуть? Попкорн купил, уселся поудобнее, выслушивать маневры
185 Кб, 2048x1990просто начал без разминки.
только к 9 километру разогрелся.
только к 9 километру разогрелся.
>>8119
имхо, его телебон пиздит, показывает 191м горок. Быть такого не может при беге по стадиону! Могли, конечно, построить стадион на склоне холма, чтобы у наших футболистов был шанс хоть у кого-нибудь выиграть..
имхо, его телебон пиздит, показывает 191м горок. Быть такого не может при беге по стадиону! Могли, конечно, построить стадион на склоне холма, чтобы у наших футболистов был шанс хоть у кого-нибудь выиграть..
>>8119
А ты уверенный в себе парень, смотрю
А ты уверенный в себе парень, смотрю
>>8119
да господи, вот так задеанонили, вот так серьезная была задача то.
Я не знаю что там пиздит, телефон Iphone 7, я не вдаюсь в подробности пиздит он или нет.
Но кроме стравы ничего не знаю к сожалению.
да господи, вот так задеанонили, вот так серьезная была задача то.
Я не знаю что там пиздит, телефон Iphone 7, я не вдаюсь в подробности пиздит он или нет.
Но кроме стравы ничего не знаю к сожалению.
10 Кб, 654x302>>8138
сам посмотри какие горки! На стадионе (посмотри у других) перепад высот около нуля должен быть.
сам посмотри какие горки! На стадионе (посмотри у других) перепад высот около нуля должен быть.
>>8122
Господа профессионалы, я лишь хочу что-бы вы были менее токсичными и объяснили мне с позиции крутых бегачей...
Вот я пробежал за 43, я не ставил себе цель, я не напрягался, в конце только было моментами, и то потому-что не особо люблю бегать по кругу и приходится постоянно детей оббегать и прочих ребят.
ВОПРОС: уменьшить время на 3 минуты - это пиздец оверхард задача? я вот новичок и я не шарю...так объясните мне нормально, я же блять не пытаюсь хвастаться или выебываться, мне вообще похуй на какие-то результаты, говорил еще в самом начале - я БЕГАЮ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ЕПТ.
Нет вы блять токсичные куски гавна - слетелись обоссали, закидали помидорами а я сижу и не понимаю о чем вообще блять речь...что за дауны
Господа профессионалы, я лишь хочу что-бы вы были менее токсичными и объяснили мне с позиции крутых бегачей...
Вот я пробежал за 43, я не ставил себе цель, я не напрягался, в конце только было моментами, и то потому-что не особо люблю бегать по кругу и приходится постоянно детей оббегать и прочих ребят.
ВОПРОС: уменьшить время на 3 минуты - это пиздец оверхард задача? я вот новичок и я не шарю...так объясните мне нормально, я же блять не пытаюсь хвастаться или выебываться, мне вообще похуй на какие-то результаты, говорил еще в самом начале - я БЕГАЮ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ЕПТ.
Нет вы блять токсичные куски гавна - слетелись обоссали, закидали помидорами а я сижу и не понимаю о чем вообще блять речь...что за дауны
95 Кб, 1019x653>>8119
В следующий раз беги по прямой.
ГПС трек на стадионе официально будет признан нелегитимным.
федерация рекордов Бегача
В следующий раз беги по прямой.
ГПС трек на стадионе официально будет признан нелегитимным.
федерация рекордов Бегача
>>8143
Меньше петушиться надо было.
Меньше петушиться надо было.
>>8140
братан, честно, я не шарю в страве...умею только запускать и ставить паузу, а еще анализ забега смотреть - только мне эта мета инфа нихуя не дает.
наверное ты прав, и страва пиздит...тогда я не знаю как объективно замерить то(
круги считать получается только
братан, честно, я не шарю в страве...умею только запускать и ставить паузу, а еще анализ забега смотреть - только мне эта мета инфа нихуя не дает.
наверное ты прав, и страва пиздит...тогда я не знаю как объективно замерить то(
круги считать получается только
>>8147
на шоссе получается метить? потому-что в городе ведь светофоры и прочий кал
на шоссе получается метить? потому-что в городе ведь светофоры и прочий кал
>>8143
Гугли "закон убывающей отдачи".
А пока буду удалять все твои посты в разделе, пока не будет sub40 в страве.
супермодератор /sp
>уменьшить время на 3 минуты - это пиздец оверхард задача
Гугли "закон убывающей отдачи".
А пока буду удалять все твои посты в разделе, пока не будет sub40 в страве.
супермодератор /sp
>>8151
лол, хорошо)
лол, хорошо)
>>8149
да страва тут ни при чём! Ей какой трек залили, такой она и показала. Это телефон врёт, считает махи руками и прыжки. Не должно такого быть! и на андройдах нет. Я и сам подумывал б/у айфон 3 или 4 на авито поискать - для пробежек, т.к. он лёкий и функциональный. Но теперь что-то задумался. Наверное, лучше игиспорт на али возьму)
да страва тут ни при чём! Ей какой трек залили, такой она и показала. Это телефон врёт, считает махи руками и прыжки. Не должно такого быть! и на андройдах нет. Я и сам подумывал б/у айфон 3 или 4 на авито поискать - для пробежек, т.к. он лёкий и функциональный. Но теперь что-то задумался. Наверное, лучше игиспорт на али возьму)
>>8157
телефон в поясной сумке чуть выше яиц висит всю пробежку.
Ну короче ахуел мой айфон, в топку пора
телефон в поясной сумке чуть выше яиц висит всю пробежку.
Ну короче ахуел мой айфон, в топку пора
>>8171
Двачую, топ за свои деньги, а гпс лучше гармина даже
Двачую, топ за свои деньги, а гпс лучше гармина даже
>>8143
Кек.
Сюда ли ты зашел? Здесь никто этого не знает.
Это бегач. Здесь всегда так было. До семидесятого треда вообще советовали бегать на пятку.
Футболист с таким результатом здешним почитателям дениэлся это как серпом по яйкам.
>я лишь хочу что-бы вы были менее токсичными
Кек.
>уменьшить время на 3 минуты - это пиздец оверхард задача? я вот новичок и я не шарю
Сюда ли ты зашел? Здесь никто этого не знает.
>Нет вы блять токсичные куски гавна - слетелись обоссали, закидали помидорами а я сижу и не понимаю о чем вообще блять речь...что за дауны
Это бегач. Здесь всегда так было. До семидесятого треда вообще советовали бегать на пятку.
Футболист с таким результатом здешним почитателям дениэлся это как серпом по яйкам.
>>7955
А Соловьев (да-да, тот самый жиран с шаром в пузе) за 54 минуты бежит, охуеть можно. Но учитывая, что наебывать и нагло пиздеть - его профессия, то он мог чип и отдать кому-нибудь
А Соловьев (да-да, тот самый жиран с шаром в пузе) за 54 минуты бежит, охуеть можно. Но учитывая, что наебывать и нагло пиздеть - его профессия, то он мог чип и отдать кому-нибудь
>>8082
Что такое дистрофия миокарда и как ее зарабатывают? Когда мы сидим в покое, то каждая клеточка сердца сокращается что есть силы, потому что миокардиоциты всегда работают на пределе своих возможностей. По мере того, как ты начинаешь бежать, кровь начинает приливать к сердцу (мышцы гонят кровь), сердце начинает растягиваться, а потом сокращается, опять растягивается, затем сокращается. А когда пульс достигает 190–200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться. В итоге возникает внутреннее напряжение сердца, и кровь через него начинает плохо проходить, начинается гипоксия. А гипоксия — значит нехватка кислорода, значит, митохондрии перестают работать, начинается анаэробный гликолиз. Молочная кислота в сердце образуется. И если это закисление долго продолжается, например, часами, то начинается разрушение митохондрий и других органелл. А если это продолжается очень долго, то может наступить некроз отдельных миокардиоцитов, то есть клеток сердечной мышцы. Это микроинфаркт. Потом каждая такая клеточка должна переродиться в соединительную ткань, а эта соединительная ткань плохо растягивается. Она вообще не сокращается и является плохим проводником электических импульсов, она только мешает. Вот это явление называется дистрофия миокарда, спортивное сердце. Есть такие данные — у внезапно умерших спортсменов брали сердце, смотрели, и находили там огромное количество микроинфарктов. Это подтверждает то, что я сейчас говорил.
В каком случае эти изменения могут быть обратимыми? Предположим, что молодые спортсмены на сборах начинают гоняться за старыми. Неподготовленный спортсмен, например, начинает ехать с Прокуроровым, у Прокуророва пульс 140–150 уд/мин, а у молодого 190. Для Прокуророва пробежать по дистанции 30 км — проще пареной репы, а молодой пробежит 30 км на пульсе 190 уд/мин и будет иметь дистрофию миокарда. Поэтому такой спортсмен вываливается из сборной, а Прокуроров уже 20 лет там находится. Что происходит? При таком режиме тренировок молодых спортсменов начинают возникать эти отрицательные явления в сердце, мощность теряется, и к тому же не выдерживает эндокринная система. Молодой спортсмен находится в стрессовой ситуации на каждой тренировке, что требует выделения в кровь огромного количества гормонов. Поэтому резервные возможности желез эндокринной системы исчерпываются. Адреналин, норадреналин перестают нормально выделяться, человек находится в той стадии стресса, когда наблюдается истощение. Поэтому человек чувствует слабость. И если продолжать его гонять, то будут очень сильные повреждения. Вот на сборах человек почувствовал себя плохо, его сразу отчисляют, и он выживает таким образом. А если его оставить на сборах, продолжать мучить, то можно «загнать». Если уже пошли микроинфаркты, то этот человек как спортсмен может закончиться. К сожалению, это не лечится, это на всю жизнь…Но если миокардиоциты на грани гибели, но пока живы, то еще можно всё восстановить. Если в этот момент остановить тренировки, не дать развиться истощению, дать спортсмену возможность восстановить эндокринную систему, то и в сердце еще не будет таких больших изменений. Сердце постепенно начнет восстанавливаться, так как каждый миокардиоцит еще живой, он в итоге выживет и останется нормальным. А те клетки, которые получили повреждение, они просто погибнут.
Дистрофия миокарда может являться причиной внезапных смертей у спортсменов или ветеранов спорта из-за остановки сердца. В конце концов, случаются такие ситуации, что в сердце отдельные участки никак не могут расслабиться, плохо идет кислород к отдельным клеткам. Накопившиеся изменения в проводящей системе приводят к нарушению сердечного ритма, а иногда и к остановке сердца. Большинство внезапных смертей у спортсменов или людей, которые увлекаются физкультурой, происходит ночью, не на соревнованиях. Ночью они умирают, после соревнований. Всё равно, первопричиной этого были микроинфаркты, которые возникали по ходу тренировочных занятий, неправильной тренировки.
Как определить наличие дистрофии миокарда у живого человека? Чтобы дать правильную интерпретацию, нужно определить (тестировать) производительность сердца, и оценить физические размеры сердца. Если у человека маленькое сердце с точки зрения перекачивания крови, а на рентгеновском снимке мы увидим большое сердце, тогда это дистрофия миокарда. Такие проблемы с сердцем встречаются довольно часто. У меня был такой случай. Мы обследовали бегуна-марафонца. Данные говорят — слабое сердце: у него пульс 190 на АнП. Для проверки предположений о размере сердца направили его на УЗИ. Прошел обследование — огромное сердце. Тогда стало всё понятно. У него такое сердце, как у пловцов 2-х метровых. А кровь его сердце качает неэффективно из-за дистрофии миокарда.
Вопрос: — Если мышцы сигнализируют о закислении — «затекают» или болят, то что, сердце не сигнализирует? — Что касается сердца, то оно более-менее существенно начинает закисляться только после пульса 190, когда дефект диастолы возникает, и, естественно, пока действительно никаких особых болей человек не ощущает. Но если будет закисление очень сильное, пульс порядка 220–240, могут возникнуть ощущения болевые. Но я думаю, что главное все-таки — это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы. Сама продолжительность и даже легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов. Явных болевых ощущений не будет — слишком это аэробная мышца, там много митохондрий, они очень быстро поглощают ионы водорода. Поэтому ожидать, что будут какие-то болевые ощущения трудно. А вот когда у тебя ишемия миокарда, и когда у тебя тромб, инфаркт начинается, вот эти боли и возникают, это естественно. На тренировках этого не почувствуешь.
Детское сердце. Таланты — в опасности
Теперь несколько слов о проблемах тренировки детей. Парадокс в том, что талантливого ребенка загубить даже проще, чем обыкновенного. Приходит ребенок, у него нормальное сердце, он с 10–12 лет начинает тренироваться, и сердце у него пока нормальное. Потом начинается пубертатный период (период полового созревания), мышцы быстро растут, а сердце не успевает расти. Если этот человек талантливый, то у него ОМВ очень много (медленные быстро становятся окислительными, а быстрых у него вообще нет), то есть это классический стайер, талант. Один на миллион человек. Сердце пока маленькое, а мышцы великолепные. Так вот, такой человек может на пульсе 200 бегать буквально часами. Сердце маленькое, оно при этом закисляется, находится в состоянии дефекта диастолы, а мышцы не закисляются. Проходит 13 лет, 14, 15, 16 лет, дистрофия миокарда уже есть, но он чемпион России в легкой атлетике, в лыжных гонках… с дистрофией миокарда. Потом исполняется 16–17 лет, надо идти в сборную команду, а у него сердца нормального нет, всё. Поэтому у нас в легкой атлетике вообще нет бегунов. Потому что все ребята проходят через детские спортивные школы. А так, чтобы как Куц пришел из морского флота и пошел бегать в 21 год, таких людей вообще у нас нет. А все, кто приходят из детских спортивных школ, они все изуродованные, у них плохие сердца. Так я объясняю ту ситуацию, которая возникла у нас в легкой атлетике. Думаю, что в лыжном спорте будет то же самое. А может и еще хуже, потому что там и руки, и ноги работают. Кислорода нужно огромное количество, все время величины пульса огромные (170–200 уд/мин), и они легко могут сердца испортить.
Вопрос: — А что же тогда делать? — Тяните резинку, технику ставьте, в футбол играйте. А иногда, очень редко, участвуйте в соревнованиях один раз в 2 недели, раз в неделю, не чаще. Тогда не будет никаких проблем, результаты будут хорошие, и сердце будет сохранено. Постепенно объёмы будут наращиваться, сердце будет догонять мышцы, и после 15–16 лет можно начать работать с сердцем. Скажем, 2–3 года выполняют «вкатывание», сердце растягивают, и к 19–20 годам можно приступить к тренировке в основном мышц (снизить объемы нагрузок). Если человек талантлив, природа наградила его изначально большим сердцем и хорошими мышцами, то к этому возрасту это будет готовый МСМК.
Что такое дистрофия миокарда и как ее зарабатывают? Когда мы сидим в покое, то каждая клеточка сердца сокращается что есть силы, потому что миокардиоциты всегда работают на пределе своих возможностей. По мере того, как ты начинаешь бежать, кровь начинает приливать к сердцу (мышцы гонят кровь), сердце начинает растягиваться, а потом сокращается, опять растягивается, затем сокращается. А когда пульс достигает 190–200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться. В итоге возникает внутреннее напряжение сердца, и кровь через него начинает плохо проходить, начинается гипоксия. А гипоксия — значит нехватка кислорода, значит, митохондрии перестают работать, начинается анаэробный гликолиз. Молочная кислота в сердце образуется. И если это закисление долго продолжается, например, часами, то начинается разрушение митохондрий и других органелл. А если это продолжается очень долго, то может наступить некроз отдельных миокардиоцитов, то есть клеток сердечной мышцы. Это микроинфаркт. Потом каждая такая клеточка должна переродиться в соединительную ткань, а эта соединительная ткань плохо растягивается. Она вообще не сокращается и является плохим проводником электических импульсов, она только мешает. Вот это явление называется дистрофия миокарда, спортивное сердце. Есть такие данные — у внезапно умерших спортсменов брали сердце, смотрели, и находили там огромное количество микроинфарктов. Это подтверждает то, что я сейчас говорил.
В каком случае эти изменения могут быть обратимыми? Предположим, что молодые спортсмены на сборах начинают гоняться за старыми. Неподготовленный спортсмен, например, начинает ехать с Прокуроровым, у Прокуророва пульс 140–150 уд/мин, а у молодого 190. Для Прокуророва пробежать по дистанции 30 км — проще пареной репы, а молодой пробежит 30 км на пульсе 190 уд/мин и будет иметь дистрофию миокарда. Поэтому такой спортсмен вываливается из сборной, а Прокуроров уже 20 лет там находится. Что происходит? При таком режиме тренировок молодых спортсменов начинают возникать эти отрицательные явления в сердце, мощность теряется, и к тому же не выдерживает эндокринная система. Молодой спортсмен находится в стрессовой ситуации на каждой тренировке, что требует выделения в кровь огромного количества гормонов. Поэтому резервные возможности желез эндокринной системы исчерпываются. Адреналин, норадреналин перестают нормально выделяться, человек находится в той стадии стресса, когда наблюдается истощение. Поэтому человек чувствует слабость. И если продолжать его гонять, то будут очень сильные повреждения. Вот на сборах человек почувствовал себя плохо, его сразу отчисляют, и он выживает таким образом. А если его оставить на сборах, продолжать мучить, то можно «загнать». Если уже пошли микроинфаркты, то этот человек как спортсмен может закончиться. К сожалению, это не лечится, это на всю жизнь…Но если миокардиоциты на грани гибели, но пока живы, то еще можно всё восстановить. Если в этот момент остановить тренировки, не дать развиться истощению, дать спортсмену возможность восстановить эндокринную систему, то и в сердце еще не будет таких больших изменений. Сердце постепенно начнет восстанавливаться, так как каждый миокардиоцит еще живой, он в итоге выживет и останется нормальным. А те клетки, которые получили повреждение, они просто погибнут.
Дистрофия миокарда может являться причиной внезапных смертей у спортсменов или ветеранов спорта из-за остановки сердца. В конце концов, случаются такие ситуации, что в сердце отдельные участки никак не могут расслабиться, плохо идет кислород к отдельным клеткам. Накопившиеся изменения в проводящей системе приводят к нарушению сердечного ритма, а иногда и к остановке сердца. Большинство внезапных смертей у спортсменов или людей, которые увлекаются физкультурой, происходит ночью, не на соревнованиях. Ночью они умирают, после соревнований. Всё равно, первопричиной этого были микроинфаркты, которые возникали по ходу тренировочных занятий, неправильной тренировки.
Как определить наличие дистрофии миокарда у живого человека? Чтобы дать правильную интерпретацию, нужно определить (тестировать) производительность сердца, и оценить физические размеры сердца. Если у человека маленькое сердце с точки зрения перекачивания крови, а на рентгеновском снимке мы увидим большое сердце, тогда это дистрофия миокарда. Такие проблемы с сердцем встречаются довольно часто. У меня был такой случай. Мы обследовали бегуна-марафонца. Данные говорят — слабое сердце: у него пульс 190 на АнП. Для проверки предположений о размере сердца направили его на УЗИ. Прошел обследование — огромное сердце. Тогда стало всё понятно. У него такое сердце, как у пловцов 2-х метровых. А кровь его сердце качает неэффективно из-за дистрофии миокарда.
Вопрос: — Если мышцы сигнализируют о закислении — «затекают» или болят, то что, сердце не сигнализирует? — Что касается сердца, то оно более-менее существенно начинает закисляться только после пульса 190, когда дефект диастолы возникает, и, естественно, пока действительно никаких особых болей человек не ощущает. Но если будет закисление очень сильное, пульс порядка 220–240, могут возникнуть ощущения болевые. Но я думаю, что главное все-таки — это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы. Сама продолжительность и даже легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов. Явных болевых ощущений не будет — слишком это аэробная мышца, там много митохондрий, они очень быстро поглощают ионы водорода. Поэтому ожидать, что будут какие-то болевые ощущения трудно. А вот когда у тебя ишемия миокарда, и когда у тебя тромб, инфаркт начинается, вот эти боли и возникают, это естественно. На тренировках этого не почувствуешь.
Детское сердце. Таланты — в опасности
Теперь несколько слов о проблемах тренировки детей. Парадокс в том, что талантливого ребенка загубить даже проще, чем обыкновенного. Приходит ребенок, у него нормальное сердце, он с 10–12 лет начинает тренироваться, и сердце у него пока нормальное. Потом начинается пубертатный период (период полового созревания), мышцы быстро растут, а сердце не успевает расти. Если этот человек талантливый, то у него ОМВ очень много (медленные быстро становятся окислительными, а быстрых у него вообще нет), то есть это классический стайер, талант. Один на миллион человек. Сердце пока маленькое, а мышцы великолепные. Так вот, такой человек может на пульсе 200 бегать буквально часами. Сердце маленькое, оно при этом закисляется, находится в состоянии дефекта диастолы, а мышцы не закисляются. Проходит 13 лет, 14, 15, 16 лет, дистрофия миокарда уже есть, но он чемпион России в легкой атлетике, в лыжных гонках… с дистрофией миокарда. Потом исполняется 16–17 лет, надо идти в сборную команду, а у него сердца нормального нет, всё. Поэтому у нас в легкой атлетике вообще нет бегунов. Потому что все ребята проходят через детские спортивные школы. А так, чтобы как Куц пришел из морского флота и пошел бегать в 21 год, таких людей вообще у нас нет. А все, кто приходят из детских спортивных школ, они все изуродованные, у них плохие сердца. Так я объясняю ту ситуацию, которая возникла у нас в легкой атлетике. Думаю, что в лыжном спорте будет то же самое. А может и еще хуже, потому что там и руки, и ноги работают. Кислорода нужно огромное количество, все время величины пульса огромные (170–200 уд/мин), и они легко могут сердца испортить.
Вопрос: — А что же тогда делать? — Тяните резинку, технику ставьте, в футбол играйте. А иногда, очень редко, участвуйте в соревнованиях один раз в 2 недели, раз в неделю, не чаще. Тогда не будет никаких проблем, результаты будут хорошие, и сердце будет сохранено. Постепенно объёмы будут наращиваться, сердце будет догонять мышцы, и после 15–16 лет можно начать работать с сердцем. Скажем, 2–3 года выполняют «вкатывание», сердце растягивают, и к 19–20 годам можно приступить к тренировке в основном мышц (снизить объемы нагрузок). Если человек талантлив, природа наградила его изначально большим сердцем и хорошими мышцами, то к этому возрасту это будет готовый МСМК.
>>8082
Что такое дистрофия миокарда и как ее зарабатывают? Когда мы сидим в покое, то каждая клеточка сердца сокращается что есть силы, потому что миокардиоциты всегда работают на пределе своих возможностей. По мере того, как ты начинаешь бежать, кровь начинает приливать к сердцу (мышцы гонят кровь), сердце начинает растягиваться, а потом сокращается, опять растягивается, затем сокращается. А когда пульс достигает 190–200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться. В итоге возникает внутреннее напряжение сердца, и кровь через него начинает плохо проходить, начинается гипоксия. А гипоксия — значит нехватка кислорода, значит, митохондрии перестают работать, начинается анаэробный гликолиз. Молочная кислота в сердце образуется. И если это закисление долго продолжается, например, часами, то начинается разрушение митохондрий и других органелл. А если это продолжается очень долго, то может наступить некроз отдельных миокардиоцитов, то есть клеток сердечной мышцы. Это микроинфаркт. Потом каждая такая клеточка должна переродиться в соединительную ткань, а эта соединительная ткань плохо растягивается. Она вообще не сокращается и является плохим проводником электических импульсов, она только мешает. Вот это явление называется дистрофия миокарда, спортивное сердце. Есть такие данные — у внезапно умерших спортсменов брали сердце, смотрели, и находили там огромное количество микроинфарктов. Это подтверждает то, что я сейчас говорил.
В каком случае эти изменения могут быть обратимыми? Предположим, что молодые спортсмены на сборах начинают гоняться за старыми. Неподготовленный спортсмен, например, начинает ехать с Прокуроровым, у Прокуророва пульс 140–150 уд/мин, а у молодого 190. Для Прокуророва пробежать по дистанции 30 км — проще пареной репы, а молодой пробежит 30 км на пульсе 190 уд/мин и будет иметь дистрофию миокарда. Поэтому такой спортсмен вываливается из сборной, а Прокуроров уже 20 лет там находится. Что происходит? При таком режиме тренировок молодых спортсменов начинают возникать эти отрицательные явления в сердце, мощность теряется, и к тому же не выдерживает эндокринная система. Молодой спортсмен находится в стрессовой ситуации на каждой тренировке, что требует выделения в кровь огромного количества гормонов. Поэтому резервные возможности желез эндокринной системы исчерпываются. Адреналин, норадреналин перестают нормально выделяться, человек находится в той стадии стресса, когда наблюдается истощение. Поэтому человек чувствует слабость. И если продолжать его гонять, то будут очень сильные повреждения. Вот на сборах человек почувствовал себя плохо, его сразу отчисляют, и он выживает таким образом. А если его оставить на сборах, продолжать мучить, то можно «загнать». Если уже пошли микроинфаркты, то этот человек как спортсмен может закончиться. К сожалению, это не лечится, это на всю жизнь…Но если миокардиоциты на грани гибели, но пока живы, то еще можно всё восстановить. Если в этот момент остановить тренировки, не дать развиться истощению, дать спортсмену возможность восстановить эндокринную систему, то и в сердце еще не будет таких больших изменений. Сердце постепенно начнет восстанавливаться, так как каждый миокардиоцит еще живой, он в итоге выживет и останется нормальным. А те клетки, которые получили повреждение, они просто погибнут.
Дистрофия миокарда может являться причиной внезапных смертей у спортсменов или ветеранов спорта из-за остановки сердца. В конце концов, случаются такие ситуации, что в сердце отдельные участки никак не могут расслабиться, плохо идет кислород к отдельным клеткам. Накопившиеся изменения в проводящей системе приводят к нарушению сердечного ритма, а иногда и к остановке сердца. Большинство внезапных смертей у спортсменов или людей, которые увлекаются физкультурой, происходит ночью, не на соревнованиях. Ночью они умирают, после соревнований. Всё равно, первопричиной этого были микроинфаркты, которые возникали по ходу тренировочных занятий, неправильной тренировки.
Как определить наличие дистрофии миокарда у живого человека? Чтобы дать правильную интерпретацию, нужно определить (тестировать) производительность сердца, и оценить физические размеры сердца. Если у человека маленькое сердце с точки зрения перекачивания крови, а на рентгеновском снимке мы увидим большое сердце, тогда это дистрофия миокарда. Такие проблемы с сердцем встречаются довольно часто. У меня был такой случай. Мы обследовали бегуна-марафонца. Данные говорят — слабое сердце: у него пульс 190 на АнП. Для проверки предположений о размере сердца направили его на УЗИ. Прошел обследование — огромное сердце. Тогда стало всё понятно. У него такое сердце, как у пловцов 2-х метровых. А кровь его сердце качает неэффективно из-за дистрофии миокарда.
Вопрос: — Если мышцы сигнализируют о закислении — «затекают» или болят, то что, сердце не сигнализирует? — Что касается сердца, то оно более-менее существенно начинает закисляться только после пульса 190, когда дефект диастолы возникает, и, естественно, пока действительно никаких особых болей человек не ощущает. Но если будет закисление очень сильное, пульс порядка 220–240, могут возникнуть ощущения болевые. Но я думаю, что главное все-таки — это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы. Сама продолжительность и даже легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов. Явных болевых ощущений не будет — слишком это аэробная мышца, там много митохондрий, они очень быстро поглощают ионы водорода. Поэтому ожидать, что будут какие-то болевые ощущения трудно. А вот когда у тебя ишемия миокарда, и когда у тебя тромб, инфаркт начинается, вот эти боли и возникают, это естественно. На тренировках этого не почувствуешь.
Детское сердце. Таланты — в опасности
Теперь несколько слов о проблемах тренировки детей. Парадокс в том, что талантливого ребенка загубить даже проще, чем обыкновенного. Приходит ребенок, у него нормальное сердце, он с 10–12 лет начинает тренироваться, и сердце у него пока нормальное. Потом начинается пубертатный период (период полового созревания), мышцы быстро растут, а сердце не успевает расти. Если этот человек талантливый, то у него ОМВ очень много (медленные быстро становятся окислительными, а быстрых у него вообще нет), то есть это классический стайер, талант. Один на миллион человек. Сердце пока маленькое, а мышцы великолепные. Так вот, такой человек может на пульсе 200 бегать буквально часами. Сердце маленькое, оно при этом закисляется, находится в состоянии дефекта диастолы, а мышцы не закисляются. Проходит 13 лет, 14, 15, 16 лет, дистрофия миокарда уже есть, но он чемпион России в легкой атлетике, в лыжных гонках… с дистрофией миокарда. Потом исполняется 16–17 лет, надо идти в сборную команду, а у него сердца нормального нет, всё. Поэтому у нас в легкой атлетике вообще нет бегунов. Потому что все ребята проходят через детские спортивные школы. А так, чтобы как Куц пришел из морского флота и пошел бегать в 21 год, таких людей вообще у нас нет. А все, кто приходят из детских спортивных школ, они все изуродованные, у них плохие сердца. Так я объясняю ту ситуацию, которая возникла у нас в легкой атлетике. Думаю, что в лыжном спорте будет то же самое. А может и еще хуже, потому что там и руки, и ноги работают. Кислорода нужно огромное количество, все время величины пульса огромные (170–200 уд/мин), и они легко могут сердца испортить.
Вопрос: — А что же тогда делать? — Тяните резинку, технику ставьте, в футбол играйте. А иногда, очень редко, участвуйте в соревнованиях один раз в 2 недели, раз в неделю, не чаще. Тогда не будет никаких проблем, результаты будут хорошие, и сердце будет сохранено. Постепенно объёмы будут наращиваться, сердце будет догонять мышцы, и после 15–16 лет можно начать работать с сердцем. Скажем, 2–3 года выполняют «вкатывание», сердце растягивают, и к 19–20 годам можно приступить к тренировке в основном мышц (снизить объемы нагрузок). Если человек талантлив, природа наградила его изначально большим сердцем и хорошими мышцами, то к этому возрасту это будет готовый МСМК.
Что такое дистрофия миокарда и как ее зарабатывают? Когда мы сидим в покое, то каждая клеточка сердца сокращается что есть силы, потому что миокардиоциты всегда работают на пределе своих возможностей. По мере того, как ты начинаешь бежать, кровь начинает приливать к сердцу (мышцы гонят кровь), сердце начинает растягиваться, а потом сокращается, опять растягивается, затем сокращается. А когда пульс достигает 190–200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться. В итоге возникает внутреннее напряжение сердца, и кровь через него начинает плохо проходить, начинается гипоксия. А гипоксия — значит нехватка кислорода, значит, митохондрии перестают работать, начинается анаэробный гликолиз. Молочная кислота в сердце образуется. И если это закисление долго продолжается, например, часами, то начинается разрушение митохондрий и других органелл. А если это продолжается очень долго, то может наступить некроз отдельных миокардиоцитов, то есть клеток сердечной мышцы. Это микроинфаркт. Потом каждая такая клеточка должна переродиться в соединительную ткань, а эта соединительная ткань плохо растягивается. Она вообще не сокращается и является плохим проводником электических импульсов, она только мешает. Вот это явление называется дистрофия миокарда, спортивное сердце. Есть такие данные — у внезапно умерших спортсменов брали сердце, смотрели, и находили там огромное количество микроинфарктов. Это подтверждает то, что я сейчас говорил.
В каком случае эти изменения могут быть обратимыми? Предположим, что молодые спортсмены на сборах начинают гоняться за старыми. Неподготовленный спортсмен, например, начинает ехать с Прокуроровым, у Прокуророва пульс 140–150 уд/мин, а у молодого 190. Для Прокуророва пробежать по дистанции 30 км — проще пареной репы, а молодой пробежит 30 км на пульсе 190 уд/мин и будет иметь дистрофию миокарда. Поэтому такой спортсмен вываливается из сборной, а Прокуроров уже 20 лет там находится. Что происходит? При таком режиме тренировок молодых спортсменов начинают возникать эти отрицательные явления в сердце, мощность теряется, и к тому же не выдерживает эндокринная система. Молодой спортсмен находится в стрессовой ситуации на каждой тренировке, что требует выделения в кровь огромного количества гормонов. Поэтому резервные возможности желез эндокринной системы исчерпываются. Адреналин, норадреналин перестают нормально выделяться, человек находится в той стадии стресса, когда наблюдается истощение. Поэтому человек чувствует слабость. И если продолжать его гонять, то будут очень сильные повреждения. Вот на сборах человек почувствовал себя плохо, его сразу отчисляют, и он выживает таким образом. А если его оставить на сборах, продолжать мучить, то можно «загнать». Если уже пошли микроинфаркты, то этот человек как спортсмен может закончиться. К сожалению, это не лечится, это на всю жизнь…Но если миокардиоциты на грани гибели, но пока живы, то еще можно всё восстановить. Если в этот момент остановить тренировки, не дать развиться истощению, дать спортсмену возможность восстановить эндокринную систему, то и в сердце еще не будет таких больших изменений. Сердце постепенно начнет восстанавливаться, так как каждый миокардиоцит еще живой, он в итоге выживет и останется нормальным. А те клетки, которые получили повреждение, они просто погибнут.
Дистрофия миокарда может являться причиной внезапных смертей у спортсменов или ветеранов спорта из-за остановки сердца. В конце концов, случаются такие ситуации, что в сердце отдельные участки никак не могут расслабиться, плохо идет кислород к отдельным клеткам. Накопившиеся изменения в проводящей системе приводят к нарушению сердечного ритма, а иногда и к остановке сердца. Большинство внезапных смертей у спортсменов или людей, которые увлекаются физкультурой, происходит ночью, не на соревнованиях. Ночью они умирают, после соревнований. Всё равно, первопричиной этого были микроинфаркты, которые возникали по ходу тренировочных занятий, неправильной тренировки.
Как определить наличие дистрофии миокарда у живого человека? Чтобы дать правильную интерпретацию, нужно определить (тестировать) производительность сердца, и оценить физические размеры сердца. Если у человека маленькое сердце с точки зрения перекачивания крови, а на рентгеновском снимке мы увидим большое сердце, тогда это дистрофия миокарда. Такие проблемы с сердцем встречаются довольно часто. У меня был такой случай. Мы обследовали бегуна-марафонца. Данные говорят — слабое сердце: у него пульс 190 на АнП. Для проверки предположений о размере сердца направили его на УЗИ. Прошел обследование — огромное сердце. Тогда стало всё понятно. У него такое сердце, как у пловцов 2-х метровых. А кровь его сердце качает неэффективно из-за дистрофии миокарда.
Вопрос: — Если мышцы сигнализируют о закислении — «затекают» или болят, то что, сердце не сигнализирует? — Что касается сердца, то оно более-менее существенно начинает закисляться только после пульса 190, когда дефект диастолы возникает, и, естественно, пока действительно никаких особых болей человек не ощущает. Но если будет закисление очень сильное, пульс порядка 220–240, могут возникнуть ощущения болевые. Но я думаю, что главное все-таки — это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы. Сама продолжительность и даже легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов. Явных болевых ощущений не будет — слишком это аэробная мышца, там много митохондрий, они очень быстро поглощают ионы водорода. Поэтому ожидать, что будут какие-то болевые ощущения трудно. А вот когда у тебя ишемия миокарда, и когда у тебя тромб, инфаркт начинается, вот эти боли и возникают, это естественно. На тренировках этого не почувствуешь.
Детское сердце. Таланты — в опасности
Теперь несколько слов о проблемах тренировки детей. Парадокс в том, что талантливого ребенка загубить даже проще, чем обыкновенного. Приходит ребенок, у него нормальное сердце, он с 10–12 лет начинает тренироваться, и сердце у него пока нормальное. Потом начинается пубертатный период (период полового созревания), мышцы быстро растут, а сердце не успевает расти. Если этот человек талантливый, то у него ОМВ очень много (медленные быстро становятся окислительными, а быстрых у него вообще нет), то есть это классический стайер, талант. Один на миллион человек. Сердце пока маленькое, а мышцы великолепные. Так вот, такой человек может на пульсе 200 бегать буквально часами. Сердце маленькое, оно при этом закисляется, находится в состоянии дефекта диастолы, а мышцы не закисляются. Проходит 13 лет, 14, 15, 16 лет, дистрофия миокарда уже есть, но он чемпион России в легкой атлетике, в лыжных гонках… с дистрофией миокарда. Потом исполняется 16–17 лет, надо идти в сборную команду, а у него сердца нормального нет, всё. Поэтому у нас в легкой атлетике вообще нет бегунов. Потому что все ребята проходят через детские спортивные школы. А так, чтобы как Куц пришел из морского флота и пошел бегать в 21 год, таких людей вообще у нас нет. А все, кто приходят из детских спортивных школ, они все изуродованные, у них плохие сердца. Так я объясняю ту ситуацию, которая возникла у нас в легкой атлетике. Думаю, что в лыжном спорте будет то же самое. А может и еще хуже, потому что там и руки, и ноги работают. Кислорода нужно огромное количество, все время величины пульса огромные (170–200 уд/мин), и они легко могут сердца испортить.
Вопрос: — А что же тогда делать? — Тяните резинку, технику ставьте, в футбол играйте. А иногда, очень редко, участвуйте в соревнованиях один раз в 2 недели, раз в неделю, не чаще. Тогда не будет никаких проблем, результаты будут хорошие, и сердце будет сохранено. Постепенно объёмы будут наращиваться, сердце будет догонять мышцы, и после 15–16 лет можно начать работать с сердцем. Скажем, 2–3 года выполняют «вкатывание», сердце растягивают, и к 19–20 годам можно приступить к тренировке в основном мышц (снизить объемы нагрузок). Если человек талантлив, природа наградила его изначально большим сердцем и хорошими мышцами, то к этому возрасту это будет готовый МСМК.
>>8174
я не футболист( футболист это другой челик.
я единственное чем из спорта занимался - кикбоксинг и бокс но выкатился уже более 3 лет назад.
я не футболист( футболист это другой челик.
я единственное чем из спорта занимался - кикбоксинг и бокс но выкатился уже более 3 лет назад.
>>8162
конечно.
у нас есть:
- огромный семен
- мертвый тефаль
- плавающий лягух
- травмированный иван
- спринтерский илья
- максим
конечно.
у нас есть:
- огромный семен
- мертвый тефаль
- плавающий лягух
- травмированный иван
- спринтерский илья
- максим
>>8184
с максимом уже знаком(рассказали кто это)
кто такой тефаль и почему он мертвый? тефаль отсылка к рыбе или к конфетам?
вообще впервые слышу
остальных тоже не знаю
с максимом уже знаком(рассказали кто это)
кто такой тефаль и почему он мертвый? тефаль отсылка к рыбе или к конфетам?
>плавающий лягух
вообще впервые слышу
остальных тоже не знаю
14 Кб, 904x299>>8149
Не слушай манёвры тролля. Перепад высот это общий за всю тренировку. У любой техники есть погрешность, телефон тебе считает по +/- 1 метр высоты на круг, из-за зданий, деревьев, тучка зашла. Вот и накапало 159 метров за весь забег, это нормально для стадиона. Это ниочём.
Высота твоя выглядит вот так, никакого особого набора там нет.
Не слушай манёвры тролля. Перепад высот это общий за всю тренировку. У любой техники есть погрешность, телефон тебе считает по +/- 1 метр высоты на круг, из-за зданий, деревьев, тучка зашла. Вот и накапало 159 метров за весь забег, это нормально для стадиона. Это ниочём.
Высота твоя выглядит вот так, никакого особого набора там нет.
>>8188
Спасибо за разъяснение.
А может подскажешь по поводу этой пробежки https://www.strava.com/activities/2627448456
что за в колонке "высота" значения -18 и т.д
Спасибо за разъяснение.
А может подскажешь по поводу этой пробежки https://www.strava.com/activities/2627448456
что за в колонке "высота" значения -18 и т.д
>>8193
понял, спасибо
понял, спасибо
375 Кб, 804x743>>8182
Классические беспруфные маняфантазии Селуянова.
Про бег ЧАСАМИ на пульсе 200 блядь. К счастью организм умнее селуянодаунов и не даст тебе бегать так долго на околомаксимальном пульсе.
Про внезапную смерть блядь от дистрофии миокарда.
Когда основная причина внезапной смерти ГИПЕРТРОФИЧЕСКАЯ кардиомиопатия.
Классические беспруфные маняфантазии Селуянова.
Про бег ЧАСАМИ на пульсе 200 блядь. К счастью организм умнее селуянодаунов и не даст тебе бегать так долго на околомаксимальном пульсе.
Про внезапную смерть блядь от дистрофии миокарда.
Когда основная причина внезапной смерти ГИПЕРТРОФИЧЕСКАЯ кардиомиопатия.
26 Кб, 480x360НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК БЕГАЧА: ЛЮБОЙ ПИЗДАБОЛ БЕЗ ПРУФОВ НАРЕКАЕТСЯ ПОГОНЯЛОМ "ВЛАД ХОХОЛ" И ЗАНИМАЕТ МЕСТО У ПАРАШИ. ДО ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ПРУФОВ ВЛАД ХОЛОЛ ПОЛУЧАЕТ СТРУЮ УРИНЫ В РОТЕШНИК ОТ ЛЮБОГО ЖЕЛАЮЩЕГО, ДАЖЕ ОТ ДРУГОГО ПЕТУХА
ТЕКУЩИЕ ПОЛОЖНЯКИ:
1.Триатлет - не человек. Триатлет в Беготреде автоматом отправляется под шконарь и окрапляется уриной. Вылезти из под шконаря можно только занеся в общак суб3 на марафоне.
2.Жиран - не человек. Жиран, не могущий 10к из часа, нарекается погонялом "МАКС" и отправляется под шконарь. Вылезти из под шконаря можно только похудев на 10кг и выбежав 10к из часа с пруфами.
3.Открывать рот и критиковать Айвана может только человек с пруфами быстрее 2:45 на марафоне.
4.Паша - ОЛД и смотрящий за Бегачом. Паша определяет очередность смен под шконарем, повышает или понижает ранг зашкваренных.
5.Лягух - ОЛД и блатной Бегача. Лягух держит общак рекордов Бегача.
6.Ультраблядь-пешеход - не человек. Отмазы уровня "у меня предрасположенность к ультрабегу" принимаются только при наличии суб3 на марафоне, в противном случае, да-да, - под шконарь. Вылезти из под шконаря можно только занеся в общак место в топ100 на международном ультрамарафоне или ультратрейле.
7.Велоблядь - не человек. Что вообще велоблядь забыла в этой камере? Залётная велоблядь нарекается ФУФЛЫЖНИКОМ и отправляется на парашу. Велоблядь не может вылезти с параши пока не сменит ориентацию.
8.Юра Чечун, Степан Киселев и Искандер Ядгаров - уважаемые ВОРЫ и идолы Бегача. По их воле Бегач может быть расформирован, назначены новые блатные и смотрящие, изъят общак рекордов.
ноу дискасс
ТЕКУЩИЕ ПОЛОЖНЯКИ:
1.Триатлет - не человек. Триатлет в Беготреде автоматом отправляется под шконарь и окрапляется уриной. Вылезти из под шконаря можно только занеся в общак суб3 на марафоне.
2.Жиран - не человек. Жиран, не могущий 10к из часа, нарекается погонялом "МАКС" и отправляется под шконарь. Вылезти из под шконаря можно только похудев на 10кг и выбежав 10к из часа с пруфами.
3.Открывать рот и критиковать Айвана может только человек с пруфами быстрее 2:45 на марафоне.
4.Паша - ОЛД и смотрящий за Бегачом. Паша определяет очередность смен под шконарем, повышает или понижает ранг зашкваренных.
5.Лягух - ОЛД и блатной Бегача. Лягух держит общак рекордов Бегача.
6.Ультраблядь-пешеход - не человек. Отмазы уровня "у меня предрасположенность к ультрабегу" принимаются только при наличии суб3 на марафоне, в противном случае, да-да, - под шконарь. Вылезти из под шконаря можно только занеся в общак место в топ100 на международном ультрамарафоне или ультратрейле.
7.Велоблядь - не человек. Что вообще велоблядь забыла в этой камере? Залётная велоблядь нарекается ФУФЛЫЖНИКОМ и отправляется на парашу. Велоблядь не может вылезти с параши пока не сменит ориентацию.
8.Юра Чечун, Степан Киселев и Искандер Ядгаров - уважаемые ВОРЫ и идолы Бегача. По их воле Бегач может быть расформирован, назначены новые блатные и смотрящие, изъят общак рекордов.
ноу дискасс
46 Кб, 400x287>>8202
Привыкай Влад, здесь все свои. Можно самовыдавиться как Семён, но это клеймо на всю жизнь. Вернуться в Бегач можно только под шконарь, а вылезти из него только выдающимися подношениями в Общак
>Владу неприятна
Привыкай Влад, здесь все свои. Можно самовыдавиться как Семён, но это клеймо на всю жизнь. Вернуться в Бегач можно только под шконарь, а вылезти из него только выдающимися подношениями в Общак
>>8196
Но я думаю, что главное все-таки — это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы. Сама продолжительность и даже легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов.
Ты бы про неё не знал если бы тебе врач футболистов видос на ютубе не снял.
Но я думаю, что главное все-таки — это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы. Сама продолжительность и даже легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов.
>Когда основная причина внезапной смерти ГИПЕРТРОФИЧЕСКАЯ кардиомиопатия
Ты бы про неё не знал если бы тебе врач футболистов видос на ютубе не снял.
>>8204
Ты хотел сказать "9.ИГПспорт-шизик живет у параши нон-стопом и является смотрящим за парашей"?
Ты хотел сказать "9.ИГПспорт-шизик живет у параши нон-стопом и является смотрящим за парашей"?
>>8201
Вечер в хату.
У меня вопрос к уважаемым людям. Можно ли бегать с куриным яйцом в руке, чтобы уравновесить igpsport?
Ведь яйцо выпало из жопы, нет ли тут зашквара?
Вечер в хату.
У меня вопрос к уважаемым людям. Можно ли бегать с куриным яйцом в руке, чтобы уравновесить igpsport?
Ведь яйцо выпало из жопы, нет ли тут зашквара?
>>8207
да не, мне на самом деле поебать, я половину фени даже не знаю, читаю это как письмена высших эльфов в ведьмаче 3
да не, мне на самом деле поебать, я половину фени даже не знаю, читаю это как письмена высших эльфов в ведьмаче 3
>>8201
Пошёл ка ты нахуй, петуш.
>Юра Чечун, Степан Киселев и Искандер Ядгаров - уважаемые ВОРЫ и идолы
Пошёл ка ты нахуй, петуш.
>>8188
из-за рельефа неправильно рассчитывается темп ТУ и сообщество вводится в заблуждение. Если бы он реально десятку за 43 пробежал с набором высот 191м, то шанс пробежать плоскую за 40мин был бы. Почти 200м на 10км - это охуенные (ну ладно, весьма приличные) горки! И это не троллинг на счёт горок - нормальные приборы по стадиону рельеф не должны показывать и не показывают.
из-за рельефа неправильно рассчитывается темп ТУ и сообщество вводится в заблуждение. Если бы он реально десятку за 43 пробежал с набором высот 191м, то шанс пробежать плоскую за 40мин был бы. Почти 200м на 10км - это охуенные (ну ладно, весьма приличные) горки! И это не троллинг на счёт горок - нормальные приборы по стадиону рельеф не должны показывать и не показывают.
>>8238
Если там пять горок высотой 200 метров, то набор высот будет 1 км.
>Почти 200м на 10км - это охуенные (ну ладно, весьма приличные) горки!
Если там пять горок высотой 200 метров, то набор высот будет 1 км.
166 Кб, 464x385>>8122
Но ведь у него темп спортивной ходьбы.
Но ведь у него темп спортивной ходьбы.
Если у меня уже есть пульсометр АНТ+ из-за занятий велоспортом то что мне такое недорогое на руку купить можно?
Или продолжать бегать как дебил с гармин едж в руке?
Или продолжать бегать как дебил с гармин едж в руке?
>>8119
я только 24 круга насчитал. не добежал 400 метров (а это почти 2 минуты). то что страва 10 км рисует - погрешность жпс.
я только 24 круга насчитал. не добежал 400 метров (а это почти 2 минуты). то что страва 10 км рисует - погрешность жпс.
>>8247
Яйцо в другую руку для равновесия. Все ведь просто.
>Или продолжать бегать как дебил с гармин едж в руке?
Яйцо в другую руку для равновесия. Все ведь просто.
>>8209
А это невероятное явление встречается где-то кроме маняфантазий Селуянова? Пруфы?
Никакого закисления в сердце быть не может, если у тебя не тромб на 90% артерии. Это суперокислительный орган в котором кровь сменяется 1-3 раза в секунду блядь, какое нахуй закисление.
Сердце отлично продолжает работать и после 10 минут без кислорода, под водой (даль, что мозг нет).
Это блядь основа, в любом спортдиспансере уже лет 20.
Но дело в том, что это заболевание генетическое и какие ты там тренировки делаешь абсолютно похуй, либо завязывай, либо гуд найт свит принц.
>дефектом диастолы
А это невероятное явление встречается где-то кроме маняфантазий Селуянова? Пруфы?
>легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов
Никакого закисления в сердце быть не может, если у тебя не тромб на 90% артерии. Это суперокислительный орган в котором кровь сменяется 1-3 раза в секунду блядь, какое нахуй закисление.
Сердце отлично продолжает работать и после 10 минут без кислорода, под водой (даль, что мозг нет).
>если бы тебе врач футболистов видос на ютубе не снял
Это блядь основа, в любом спортдиспансере уже лет 20.
Но дело в том, что это заболевание генетическое и какие ты там тренировки делаешь абсолютно похуй, либо завязывай, либо гуд найт свит принц.
>>8249
ну и хуй клал на неё
тогда вообще не понимаю как мне грамотно записать трек без погрешностей...
что-бы вылезти из под шконки то
ну и хуй клал на неё
тогда вообще не понимаю как мне грамотно записать трек без погрешностей...
что-бы вылезти из под шконки то
>>8188
Блядь.
>У любой техники есть погрешность,
>Вот и накапало 159 метров за весь забег, это нормально для стадиона.
Блядь.
420 Кб, 1440x2880Блядь, я не удивлюсь если Нэвэльный сидел в СИЗОв тредике и бегал по коридору дома.
>>8252
Но зачем? Обоснуй свои контраргументы, противопоставь хоть что-нибудь кроме демагогии, потом получишь тугую струю моей живительной урины.
>Пруфы?
Но зачем? Обоснуй свои контраргументы, противопоставь хоть что-нибудь кроме демагогии, потом получишь тугую струю моей живительной урины.
>>8256
А ты думаешь что у него на стадионе подъём один метр каждый круг?
А ты думаешь что у него на стадионе подъём один метр каждый круг?
>>8268
На словосочетание "дефект диастолы" в гугле все ссылки на великого кардиолога Селуянова и его личинок, либо копипасты с его "сердце не машина", ВСЕ.
Ни одного мед справочника, ни одного врача, ни одной научной работы.
Nuff Said
>Обоснуй свои контраргументы
На словосочетание "дефект диастолы" в гугле все ссылки на великого кардиолога Селуянова и его личинок, либо копипасты с его "сердце не машина", ВСЕ.
Ни одного мед справочника, ни одного врача, ни одной научной работы.
Nuff Said
>>8265
Будто что-то выдающееся
Будто что-то выдающееся
>>8261
Ему давно надо Вэйда вкуривать и калистенику, а не видосики пилить.
Ему давно надо Вэйда вкуривать и калистенику, а не видосики пилить.
>>8268
Сколько профспортсменов элитного уровня вырастил великий спортивный врач Серуянов? - Ответ: ноль
Сколько профспортсменов элитного уровня вырастил великий спортивный врач Серуянов? - Ответ: ноль
Ну и насрали
>>8287
Пошел ты нахуй, залётный окатыш с таким перекатом
Пошел ты нахуй, залётный окатыш с таким перекатом
>>8071
Так вот он как туда попал на работу.
Так вот он как туда попал на работу.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.