Предыдущий
>>2462086 (OP)
ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, через час-два можно покушать еще и добавить яичко и чашечку салата, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь по ощущениям, стараясь не переедать. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов, и тем осторожнее надо выходить. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. Также рекомендуется употреблять электролиты если голодаешь дольше 72 часов.
Долгосрочное голодание
Голодание дольше 72 часов. Самые сильные эффекты от голодания проявляются именно после этой отметки. К этому моменту из организма выходит вся лишняя вода и скорость сброса веса замедляется, но процес с аутофагии и кетоза уже запущен на полную катушку, поэтому начиная с этого момента теряется практически эксклюзивно жир. За счёт кетогенеза, аутофагии, уменьшения провоспалительных цитокинов, инсулина, окислительного стресса, изменения микробиома кишечника, активации гормезиса и увеличения гормона роста в теле начинают происходить мощнейшие целительные процессы: многие люди репортят уменьшение воспалений, боли, у многих проходят хронические болячки, уходят прыщи, сыпь, есть даже исследования что показывают уменьшение числа клеток рака - уже сейчас экспериментируют с протоколами химиотерапии, совмещая их с предварительным 1-3-дневным голоданием, ибо пациенты так легче переносят химию и показывают лучше результаты.
Электролиты
Есть мнение что от электролитов улучшается самочувствие во время длительного голодания, плюс это снижает риск осложнений после выхода из голодания, который впрочем и так минимален если выходить постепенно. Тем не менее рекомендации такие:
Натрий: 3 - 6 г в день
Калий: 3 – 4.7 г в день
Магний: 300 - 400 мг в день
В переводе на более понятные меры:
Одна-две чайные ложки соли в день(НЕ РАЗОМ)
2 таблетки аспаркама в день
8-9 таблеток калия цитрата
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, читай гайд выше. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 1 морковка, 1-2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, опционально корень имбиря если нравится азиатская кухня, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. Можно пропустить шаг с уксусом, но так якобы из бульона больше минералов выйдет.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
!!! Все советы ИТТ только для здоровых людей и если вы принимаете лекарства или имеете какие-то болезни или патологии, то консультируйтесь с своим врачом
>>2462086 (OP)
ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, через час-два можно покушать еще и добавить яичко и чашечку салата, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь по ощущениям, стараясь не переедать. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов, и тем осторожнее надо выходить. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. Также рекомендуется употреблять электролиты если голодаешь дольше 72 часов.
Долгосрочное голодание
Голодание дольше 72 часов. Самые сильные эффекты от голодания проявляются именно после этой отметки. К этому моменту из организма выходит вся лишняя вода и скорость сброса веса замедляется, но процес с аутофагии и кетоза уже запущен на полную катушку, поэтому начиная с этого момента теряется практически эксклюзивно жир. За счёт кетогенеза, аутофагии, уменьшения провоспалительных цитокинов, инсулина, окислительного стресса, изменения микробиома кишечника, активации гормезиса и увеличения гормона роста в теле начинают происходить мощнейшие целительные процессы: многие люди репортят уменьшение воспалений, боли, у многих проходят хронические болячки, уходят прыщи, сыпь, есть даже исследования что показывают уменьшение числа клеток рака - уже сейчас экспериментируют с протоколами химиотерапии, совмещая их с предварительным 1-3-дневным голоданием, ибо пациенты так легче переносят химию и показывают лучше результаты.
Электролиты
Есть мнение что от электролитов улучшается самочувствие во время длительного голодания, плюс это снижает риск осложнений после выхода из голодания, который впрочем и так минимален если выходить постепенно. Тем не менее рекомендации такие:
Натрий: 3 - 6 г в день
Калий: 3 – 4.7 г в день
Магний: 300 - 400 мг в день
В переводе на более понятные меры:
Одна-две чайные ложки соли в день(НЕ РАЗОМ)
2 таблетки аспаркама в день
8-9 таблеток калия цитрата
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, читай гайд выше. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 1 морковка, 1-2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, опционально корень имбиря если нравится азиатская кухня, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. Можно пропустить шаг с уксусом, но так якобы из бульона больше минералов выйдет.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
!!! Все советы ИТТ только для здоровых людей и если вы принимаете лекарства или имеете какие-то болезни или патологии, то консультируйтесь с своим врачом
Напоминаю, что голодание дольше 36-ти часов уже не приносит пользы, а наоборот, вредно для здоровья. Думайте.
1,5 Мб, 1119x626Первое утверждение:
Голодание дольше 36 часов вредно для здоровья и не приносит пользы.
Второе утверждение:
Основная польза от голодания начинается после 72 часов.
Научная перспектива
Что происходит во время голодания
До 36 часов:
Исчерпание запасов гликогена (12-24 часа)
Начало кетоза (24-36 часов)
Активация аутофагии (начинается примерно через 24 часа)
Снижение уровня инсулина и воспаления
36-72 часа:
Углубление кетоза
Усиление аутофагии
Начало экономии белка
Метаболическая адаптация
После 72 часов:
Глубокий кетоз
Максимальная аутофагия
Повышение уровня гормона роста
Значительное обновление иммунных клеток
Усиление защиты от окислительного стресса
Научные данные
Исследования показывают:
Краткосрочное голодание (до 48 часов) безопасно для большинства здоровых людей
Длительное голодание (более 72 часов) действительно усиливает некоторые физиологические преимущества, но требует медицинского наблюдения
Эффекты аутофагии, противовоспалительные эффекты и обновление иммунных клеток усиливаются после 48-72 часов
К т о п р а в ?
Оба утверждения содержат частичную правду, но являются чрезмерными упрощениями:
Первое утверждение преувеличивает риски. Нет четкого порога в 36 часов, после которого голодание становится только вредным. Многие преимущества продолжаются и после этого времени.
Второе утверждение преувеличивает преимущества. Хотя некоторые эффекты усиливаются после 72 часов, основные преимущества начинаются раньше. Кроме того, риски длительного голодания не учитываются.
Заключение
Научно обоснованный подход находится между этими крайностями. Голодание до 36 часов безопасно для большинства здоровых людей и приносит определенную пользу. Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски. Голодание более 72 часов может иметь дополнительные преимущества, но должно проводиться только под медицинским наблюдением и не подходит для многих людей.
Голодание дольше 36 часов вредно для здоровья и не приносит пользы.
Второе утверждение:
Основная польза от голодания начинается после 72 часов.
Научная перспектива
Что происходит во время голодания
До 36 часов:
Исчерпание запасов гликогена (12-24 часа)
Начало кетоза (24-36 часов)
Активация аутофагии (начинается примерно через 24 часа)
Снижение уровня инсулина и воспаления
36-72 часа:
Углубление кетоза
Усиление аутофагии
Начало экономии белка
Метаболическая адаптация
После 72 часов:
Глубокий кетоз
Максимальная аутофагия
Повышение уровня гормона роста
Значительное обновление иммунных клеток
Усиление защиты от окислительного стресса
Научные данные
Исследования показывают:
Краткосрочное голодание (до 48 часов) безопасно для большинства здоровых людей
Длительное голодание (более 72 часов) действительно усиливает некоторые физиологические преимущества, но требует медицинского наблюдения
Эффекты аутофагии, противовоспалительные эффекты и обновление иммунных клеток усиливаются после 48-72 часов
К т о п р а в ?
Оба утверждения содержат частичную правду, но являются чрезмерными упрощениями:
Первое утверждение преувеличивает риски. Нет четкого порога в 36 часов, после которого голодание становится только вредным. Многие преимущества продолжаются и после этого времени.
Второе утверждение преувеличивает преимущества. Хотя некоторые эффекты усиливаются после 72 часов, основные преимущества начинаются раньше. Кроме того, риски длительного голодания не учитываются.
Заключение
Научно обоснованный подход находится между этими крайностями. Голодание до 36 часов безопасно для большинства здоровых людей и приносит определенную пользу. Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски. Голодание более 72 часов может иметь дополнительные преимущества, но должно проводиться только под медицинским наблюдением и не подходит для многих людей.
1,5 Мб, 1119x626Первое утверждение:
Голодание дольше 36 часов вредно для здоровья и не приносит пользы.
Второе утверждение:
Основная польза от голодания начинается после 72 часов.
Научная перспектива
Что происходит во время голодания
До 36 часов:
Исчерпание запасов гликогена (12-24 часа)
Начало кетоза (24-36 часов)
Активация аутофагии (начинается примерно через 24 часа)
Снижение уровня инсулина и воспаления
36-72 часа:
Углубление кетоза
Усиление аутофагии
Начало экономии белка
Метаболическая адаптация
После 72 часов:
Глубокий кетоз
Максимальная аутофагия
Повышение уровня гормона роста
Значительное обновление иммунных клеток
Усиление защиты от окислительного стресса
Научные данные
Исследования показывают:
Краткосрочное голодание (до 48 часов) безопасно для большинства здоровых людей
Длительное голодание (более 72 часов) действительно усиливает некоторые физиологические преимущества, но требует медицинского наблюдения
Эффекты аутофагии, противовоспалительные эффекты и обновление иммунных клеток усиливаются после 48-72 часов
К т о п р а в ?
Оба утверждения содержат частичную правду, но являются чрезмерными упрощениями:
Первое утверждение преувеличивает риски. Нет четкого порога в 36 часов, после которого голодание становится только вредным. Многие преимущества продолжаются и после этого времени.
Второе утверждение преувеличивает преимущества. Хотя некоторые эффекты усиливаются после 72 часов, основные преимущества начинаются раньше. Кроме того, риски длительного голодания не учитываются.
Заключение
Научно обоснованный подход находится между этими крайностями. Голодание до 36 часов безопасно для большинства здоровых людей и приносит определенную пользу. Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски. Голодание более 72 часов может иметь дополнительные преимущества, но должно проводиться только под медицинским наблюдением и не подходит для многих людей.
Голодание дольше 36 часов вредно для здоровья и не приносит пользы.
Второе утверждение:
Основная польза от голодания начинается после 72 часов.
Научная перспектива
Что происходит во время голодания
До 36 часов:
Исчерпание запасов гликогена (12-24 часа)
Начало кетоза (24-36 часов)
Активация аутофагии (начинается примерно через 24 часа)
Снижение уровня инсулина и воспаления
36-72 часа:
Углубление кетоза
Усиление аутофагии
Начало экономии белка
Метаболическая адаптация
После 72 часов:
Глубокий кетоз
Максимальная аутофагия
Повышение уровня гормона роста
Значительное обновление иммунных клеток
Усиление защиты от окислительного стресса
Научные данные
Исследования показывают:
Краткосрочное голодание (до 48 часов) безопасно для большинства здоровых людей
Длительное голодание (более 72 часов) действительно усиливает некоторые физиологические преимущества, но требует медицинского наблюдения
Эффекты аутофагии, противовоспалительные эффекты и обновление иммунных клеток усиливаются после 48-72 часов
К т о п р а в ?
Оба утверждения содержат частичную правду, но являются чрезмерными упрощениями:
Первое утверждение преувеличивает риски. Нет четкого порога в 36 часов, после которого голодание становится только вредным. Многие преимущества продолжаются и после этого времени.
Второе утверждение преувеличивает преимущества. Хотя некоторые эффекты усиливаются после 72 часов, основные преимущества начинаются раньше. Кроме того, риски длительного голодания не учитываются.
Заключение
Научно обоснованный подход находится между этими крайностями. Голодание до 36 часов безопасно для большинства здоровых людей и приносит определенную пользу. Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски. Голодание более 72 часов может иметь дополнительные преимущества, но должно проводиться только под медицинским наблюдением и не подходит для многих людей.
>>3063 (OP)
Вкатываться в 72+ часовое голодание надо только после кето-адаптации с интервалкой от главшиза https://www.youtube.com/watch?v=gUXISCXVJL0 иначе усугубишь болячки и получишь гастрит.
Чтобы кето-адаптация прошла легко, добавляй:
витамины B1 (пивные дрожжи, отруби),
электролиты и калий (морскую соль и тёмную зелень),
кальций и магний (сыр и отруби/семена-тыквы/петрушка/укроп/кинза/кунжут),
цинк и медь (морепродукты, субпродукты, яйца, отруби, семена-тыквы, какао, сыр, петрушка/укроп/кинза/кунжут),
омега-3 (оливковое масло, лосось, скумбрия, сардины, печень-трески),
пей воду с лимоном и имбирём или ложкой яблочного уксуса от желчи https://www.youtube.com/watch?v=XrORv-dMvTU&t=166s
Вкатываться в 72+ часовое голодание надо только после кето-адаптации с интервалкой от главшиза https://www.youtube.com/watch?v=gUXISCXVJL0 иначе усугубишь болячки и получишь гастрит.
Чтобы кето-адаптация прошла легко, добавляй:
витамины B1 (пивные дрожжи, отруби),
электролиты и калий (морскую соль и тёмную зелень),
кальций и магний (сыр и отруби/семена-тыквы/петрушка/укроп/кинза/кунжут),
цинк и медь (морепродукты, субпродукты, яйца, отруби, семена-тыквы, какао, сыр, петрушка/укроп/кинза/кунжут),
омега-3 (оливковое масло, лосось, скумбрия, сардины, печень-трески),
пей воду с лимоном и имбирём или ложкой яблочного уксуса от желчи https://www.youtube.com/watch?v=XrORv-dMvTU&t=166s
>>3102
А риски не нужно. Так что 36 часов и точка.
>Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски.
А риски не нужно. Так что 36 часов и точка.
>>3439
Кто не рискует тот кек.
Кто не рискует тот кек.
> 36 часов
Это не голодание, а интервальное питание какое-то
>>3491
Я понял, что голодать бессмысленно и ем просто один раз и мало. Если голодать чисто с водой, то потом побочки будут
Я понял, что голодать бессмысленно и ем просто один раз и мало. Если голодать чисто с водой, то потом побочки будут
>>3523
С дефицитом и будешь худеть. 20% ккал в день от твоей нормы это уже дефицит.
С дефицитом и будешь худеть. 20% ккал в день от твоей нормы это уже дефицит.
>>3493
Есть Ангус Барбьери который отголодал год без побочеек и есть миннесотский эксперимент где недоедающие поехали кукухой. Ты уверен что знаешь о чём говоришь?
Есть Ангус Барбьери который отголодал год без побочеек и есть миннесотский эксперимент где недоедающие поехали кукухой. Ты уверен что знаешь о чём говоришь?
>>3761
Ок, но то что ты описал не побочка, это раз, ты шиз, это два, сьеби с треда, тут про голодание а не экстремальные диеты, это три.
Ок, но то что ты описал не побочка, это раз, ты шиз, это два, сьеби с треда, тут про голодание а не экстремальные диеты, это три.
>>3766
Пердикс не может в перефорс
Пердикс не может в перефорс
>>3766
Пошел нахуй
Пошел нахуй
>>3766
Сука ты конченная, пидор не доебанный
Сука ты конченная, пидор не доебанный
>>3766
Галоперидола мрази, сюда, сюда
Галоперидола мрази, сюда, сюда
>>3766
Первое правило клуба хули ты мне сделаешь, второе правила клуба пошел нахуй
Первое правило клуба хули ты мне сделаешь, второе правила клуба пошел нахуй
Аноны приветствую.
Хотел уточнить. Ситуация такая, что ранее свободно голодал по 96 часов и даже больше иногда получалось. В один момент, почувствовал как начинает крутить желудок, и ничего из напитков не помогало, а лишь оттягивало эффект. Но вот я поел, и через час настолько сильное чувство тошноты, что я опустошал свой желудок. И снова шёл со спокойной душой на голод, но теперь больше 12 часов, я начинаю терять сознание. По истечении 96 часов я конечно принимаю пищу, но удержать её в желудке становится все труднее, и иногда делаю это даже через силу. Подскажите это вообще что происходит. Жутко боюсь всех этих язв, как бы оно в это не вылилось.
Хотел уточнить. Ситуация такая, что ранее свободно голодал по 96 часов и даже больше иногда получалось. В один момент, почувствовал как начинает крутить желудок, и ничего из напитков не помогало, а лишь оттягивало эффект. Но вот я поел, и через час настолько сильное чувство тошноты, что я опустошал свой желудок. И снова шёл со спокойной душой на голод, но теперь больше 12 часов, я начинаю терять сознание. По истечении 96 часов я конечно принимаю пищу, но удержать её в желудке становится все труднее, и иногда делаю это даже через силу. Подскажите это вообще что происходит. Жутко боюсь всех этих язв, как бы оно в это не вылилось.
>>3836
Привет, Григорий. То, что ты описываешь, очень похоже на проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могли усугубиться из-за длительного голодания. Возможные причины:
Гастрит или язва – длительное отсутствие пищи повышает кислотность желудка, а если есть предрасположенность, это может привести к эрозиям или язве.
Проблемы с желчным пузырём – при длительных голодовках желчь застаивается, а потом резко выбрасывается при приёме пищи, что может провоцировать тошноту и рвоту.
Гипогликемия – потеря сознания через 12 часов после начала голода может быть связана с резким падением сахара в крови. Возможно, организм перестал нормально адаптироваться к кетозу.
Синдром рефидинга – после долгого голода резкое поступление пищи может вызвать электролитный дисбаланс, что приводит к слабости, тошноте и рвоте.
Тебе точно стоит провериться у гастроэнтеролога и минимум сделать ФГДС (гастроскопию), чтобы исключить язву или гастрит. Также проверь уровень сахара в крови и электролиты (калий, натрий, магний). Пока лучше не доводить до длительного голодания, а мягко выходить из него и следить за реакцией организма.
Привет, Григорий. То, что ты описываешь, очень похоже на проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могли усугубиться из-за длительного голодания. Возможные причины:
Гастрит или язва – длительное отсутствие пищи повышает кислотность желудка, а если есть предрасположенность, это может привести к эрозиям или язве.
Проблемы с желчным пузырём – при длительных голодовках желчь застаивается, а потом резко выбрасывается при приёме пищи, что может провоцировать тошноту и рвоту.
Гипогликемия – потеря сознания через 12 часов после начала голода может быть связана с резким падением сахара в крови. Возможно, организм перестал нормально адаптироваться к кетозу.
Синдром рефидинга – после долгого голода резкое поступление пищи может вызвать электролитный дисбаланс, что приводит к слабости, тошноте и рвоте.
Тебе точно стоит провериться у гастроэнтеролога и минимум сделать ФГДС (гастроскопию), чтобы исключить язву или гастрит. Также проверь уровень сахара в крови и электролиты (калий, натрий, магний). Пока лучше не доводить до длительного голодания, а мягко выходить из него и следить за реакцией организма.
>>3838
Спасибо Григорий, Вас тоже благодарю за ответ, жить страшно, все совпадает.
Спасибо Григорий, Вас тоже благодарю за ответ, жить страшно, все совпадает.
>>3710
Ангус по кайфу жил, а этих как на срочку заперли с друг другом на год и гоняли как чернорабочих, некоректно сравнивать.
Ангус по кайфу жил, а этих как на срочку заперли с друг другом на год и гоняли как чернорабочих, некоректно сравнивать.
>>3842
Гигачад голодун vs. девственники недоедающие
Гигачад голодун vs. девственники недоедающие
>>3710
Ммм, знаменитое голодание на молоке...
Ммм, знаменитое голодание на молоке...
>>3710
А кроме ангуса есть еще истории?
А кроме ангуса есть еще истории?
>>4262
Твой организм стал сверхчеловеческим.
Твой организм стал сверхчеловеческим.
>>4272
192 часа. Плюс минус
192 часа. Плюс минус
Пробовал. Моё мнение - редкостная херотень. Никакого эффекта кроме несварения мне это не дало. Пробовал протокол 16/8. В итоге после 16 часов без еды ты начинаешь судрожно пытаться набрать дневную норму ккал за 8 часов. Если в три прёма, то есть надо каждые 2,5 часа.
Садиться есть каждый 2,5 часа неудобно само по себе + желудок просто не справляется с таким объёмом пищи за короткое время. Через 10-12 часов голода начинает повышаться кислотность желудка. Потом ты накидываешься на еду и пытаешься наестся, что почти всегда вызывает тяжесть + зачастую ещё и несварение. Дальше дилема: не есть из-за тяжести и пропустить приём пищи или усугубить.
Мой вывод в том, что ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
Садиться есть каждый 2,5 часа неудобно само по себе + желудок просто не справляется с таким объёмом пищи за короткое время. Через 10-12 часов голода начинает повышаться кислотность желудка. Потом ты накидываешься на еду и пытаешься наестся, что почти всегда вызывает тяжесть + зачастую ещё и несварение. Дальше дилема: не есть из-за тяжести и пропустить приём пищи или усугубить.
Мой вывод в том, что ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
>>4309
Ты мамка что ли моя или бабка блять? Такую же хуйню тупую мне несли всё детство, день не есть = желудок ИСПОРТИТЬ. Как испортить? Какими такими нахуй процессами? Желудочный сок по твоему, если пару дней не жрать, становится ядовито-прожигающим желудок или че бля?
Представьте, аноны, эволюция дала нам запасы жира, чтобы мы не ели чуть ли ни неделями, но вот про кислотность желудочного сока забыла бляха... 5 дней и всё, гастрит! Хорошо что люди в 20 веке додумались жрать в течение всего дня не переставая, да и смогли себе это позволить... Сломали хитрую злострую задумку суки-природы!
> кислотность повышается
> ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
Ты мамка что ли моя или бабка блять? Такую же хуйню тупую мне несли всё детство, день не есть = желудок ИСПОРТИТЬ. Как испортить? Какими такими нахуй процессами? Желудочный сок по твоему, если пару дней не жрать, становится ядовито-прожигающим желудок или че бля?
Представьте, аноны, эволюция дала нам запасы жира, чтобы мы не ели чуть ли ни неделями, но вот про кислотность желудочного сока забыла бляха... 5 дней и всё, гастрит! Хорошо что люди в 20 веке додумались жрать в течение всего дня не переставая, да и смогли себе это позволить... Сломали хитрую злострую задумку суки-природы!
>>4309
Шиз, ты? Ешь в два приёма, ешь порции меньше. Ебать проблему придумал.
>Если в три прёма, то есть надо каждые 2,5 часа.
>Садиться есть каждый 2,5 часа неудобно само по себе + желудок просто не справляется с таким объёмом пищи за короткое время
Шиз, ты? Ешь в два приёма, ешь порции меньше. Ебать проблему придумал.
>>4309
Слушай ну ты тоже пиздабол, только диаметрально противоположный. У тебя голодание хуйня.
Нет проблем набрать 3к калорий в 8 часов. Я сам обычно на 6/18. У меня норм 2700. Проблем нет. Знаю чувака на 8/16 у которого норма 3900. Тоже не жаловался.
Вывод ошибочен. голодание это прекрасная практика если подходить с умом и без фанатизма.
Слушай ну ты тоже пиздабол, только диаметрально противоположный. У тебя голодание хуйня.
Нет проблем набрать 3к калорий в 8 часов. Я сам обычно на 6/18. У меня норм 2700. Проблем нет. Знаю чувака на 8/16 у которого норма 3900. Тоже не жаловался.
>Мой вывод в том, что ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
Вывод ошибочен. голодание это прекрасная практика если подходить с умом и без фанатизма.
>>4315
Ахахах. Ну ты тоже ебанько. эволюция нам дала кучу хуйни, которая ужасно работает в организме. твой аргумент даже не школьного уровня, а просто долбоеба.
>эволюция дала нам запасы жира
Ахахах. Ну ты тоже ебанько. эволюция нам дала кучу хуйни, которая ужасно работает в организме. твой аргумент даже не школьного уровня, а просто долбоеба.
>>4323
Ты утверждаешь, что 16 часов без еды убивают желудок и называешь меня долбаебом? Понял, вопросов нет. Да, кстати, я в курсе по поводу всех недочётов и огрехов человеческого тела, ни раз обсуждали на двачах. Только вот это недочёты, и ебано сделанные механизмы, а не убийство каждого живого существа, которое не может добывать еду сутки напролёт.
Ты утверждаешь, что 16 часов без еды убивают желудок и называешь меня долбаебом? Понял, вопросов нет. Да, кстати, я в курсе по поводу всех недочётов и огрехов человеческого тела, ни раз обсуждали на двачах. Только вот это недочёты, и ебано сделанные механизмы, а не убийство каждого живого существа, которое не может добывать еду сутки напролёт.
Если хотите сохранить здоровье, то не голодайте дольше 36-ти часов.
>>4457
Зайди в жиротрел и тебе объяснят почему для похудения тотальная голодовка не работает. Мне лень кормить дурачка.
Зайди в жиротрел и тебе объяснят почему для похудения тотальная голодовка не работает. Мне лень кормить дурачка.
>>4626
А если у тебя есть хотя-бы свободных 8000 рублей в месяц, то можешь покупать гормон роста
А если у тебя есть хотя-бы свободных 8000 рублей в месяц, то можешь покупать гормон роста
>>4626
ГОЛОДАЕШЬ
@
ЧТОБЫ ВЫРАСТИ
Чёт кекнул, там ГР выделяется конечно, но не так как в период полового созревания и почти весь уходит на сохранение сухой массы тела. Вообще интересно можни ли миксовать голод с рефидингом так чтобы ГР оставалось достаточно для роста, но такое исследование наверное никто не делал.
ГОЛОДАЕШЬ
@
ЧТОБЫ ВЫРАСТИ
Чёт кекнул, там ГР выделяется конечно, но не так как в период полового созревания и почти весь уходит на сохранение сухой массы тела. Вообще интересно можни ли миксовать голод с рефидингом так чтобы ГР оставалось достаточно для роста, но такое исследование наверное никто не делал.
>>4642
Ну инсулин подавляет выработку гормона роста вообще и собственно он будет выделяться больше при голодании, а эстрадиол возможно будет ниже и ароматизация снизится, если жира будет меньше. Рост вообще будет увеличиваться если открыты зоны роста и можно занижать эстрадиол (но не сильно) и повышать гормон роста просто ставя его.
Ну инсулин подавляет выработку гормона роста вообще и собственно он будет выделяться больше при голодании, а эстрадиол возможно будет ниже и ароматизация снизится, если жира будет меньше. Рост вообще будет увеличиваться если открыты зоны роста и можно занижать эстрадиол (но не сильно) и повышать гормон роста просто ставя его.
>>4319
Что это означает? В большой порции курицы с рисом будет порядка 500 ккал. За три приёма пищи я съем всего 1500 ккал, а ты говоришь, что надо есть ещё меньше. Или ты предлагаешь Сникерсами с газировкой набирать норму. Тогда и за раз можно.
За 8 часов нужно поесть минимум 3 раза. Получается, каждые 2,5 часа надо есть. Это неудобно само по себе.
Для меня не ошибочен, я делюсь своим опытом, а ты делай, что хочешь
>Ешь в два приёма, ешь порции меньше.
Что это означает? В большой порции курицы с рисом будет порядка 500 ккал. За три приёма пищи я съем всего 1500 ккал, а ты говоришь, что надо есть ещё меньше. Или ты предлагаешь Сникерсами с газировкой набирать норму. Тогда и за раз можно.
>Нет проблем набрать 3к калорий в 8 часов
За 8 часов нужно поесть минимум 3 раза. Получается, каждые 2,5 часа надо есть. Это неудобно само по себе.
>Вывод ошибочен
Для меня не ошибочен, я делюсь своим опытом, а ты делай, что хочешь
>>4315
Обеденный перерыв не спроста закреплён в законе.
Долгое время без еды может привести к накоплению кислоты в желудке, что может вызвать изжогу и гастроэзофагеальный рефлюкс. Когда человек не ест регулярно, организм может адаптироваться к недостатку пищи, замедляя обмен веществ, чтобы сэкономить энергию, что выражается в снижении активности, смещению композиции тела к преобладанию жира над мышцами. Нерегулярное питание может вызывать резкие колебания уровня глюкозы в крови. После длительного голодания уровень сахара может упасть, а затем резко подняться после приёма пищи, что может привести к чувству усталости и голода.Это также может увеличить риск развития инсулинорезистентности, что связано с повышенным риском диабета 2 типа.
Типичная фигура голодальщика - это жиродрищ. Так организм адаптируется к условиям питания. С одной стороны избавляется от ненужной массы снижая вес тела до минимального, а с другой стороны копит подкожный жир как источник энергии.
>Ты мамка что ли моя или бабка блять? Такую же хуйню тупую мне несли всё детство, день не есть = желудок ИСПОРТИТЬ. Как испортить?
Обеденный перерыв не спроста закреплён в законе.
Долгое время без еды может привести к накоплению кислоты в желудке, что может вызвать изжогу и гастроэзофагеальный рефлюкс. Когда человек не ест регулярно, организм может адаптироваться к недостатку пищи, замедляя обмен веществ, чтобы сэкономить энергию, что выражается в снижении активности, смещению композиции тела к преобладанию жира над мышцами. Нерегулярное питание может вызывать резкие колебания уровня глюкозы в крови. После длительного голодания уровень сахара может упасть, а затем резко подняться после приёма пищи, что может привести к чувству усталости и голода.Это также может увеличить риск развития инсулинорезистентности, что связано с повышенным риском диабета 2 типа.
Типичная фигура голодальщика - это жиродрищ. Так организм адаптируется к условиям питания. С одной стороны избавляется от ненужной массы снижая вес тела до минимального, а с другой стороны копит подкожный жир как источник энергии.
>>4619
Нет. Терпи.
Нет. Терпи.
>>4702
Не
Не
193 Кб, 717x570>>4698
Это справедливо для глупых нормисов, которые решили просто не есть
А здесь ребята прошаренные, делают тубажи и клизмы
Это справедливо для глупых нормисов, которые решили просто не есть
А здесь ребята прошаренные, делают тубажи и клизмы
>>4788
Ну только если там говна нет
Ну только если там говна нет
>>4693
Ебать ты че тян? Я за приём спокойно осиливаю 3000+
>В большой порции курицы с рисом будет порядка 500 ккал. За три приёма пищи я съем всего 1500 ккал
Ебать ты че тян? Я за приём спокойно осиливаю 3000+
>>4942
Из каких продуктов? Расскажи, что ты такого съедаешь на 3000 ккал за 1 раз и этот объем еды потом усваивается.
Из каких продуктов? Расскажи, что ты такого съедаешь на 3000 ккал за 1 раз и этот объем еды потом усваивается.
Норм идея сьедать два яйца? Что ещё можно добавить чтобы не сильно жёстко? У меня небольшая проблема я спортом никогда не занимался мышц нет. Рост вечером 191 вес примерно 75. Раньше весил 68. Большие сиськи раньше и сейчпс. Не гинекомастия. Хочу похудеть.
>>4693
Ок. Тебе не удобно. Другим нормально, мне полностью комфортно.
Свитер снимаешь когда посрать садишься? Поделись опытом.
>Это неудобно само по себе.
Ок. Тебе не удобно. Другим нормально, мне полностью комфортно.
Свитер снимаешь когда посрать садишься? Поделись опытом.
>>4981
Полкило мяса жареного, грамм 100 сыра, политра кефира, орехов 50 грамм, цельнозерновой хлеб 100-200 грамм. Шлифануть бананчиком. Где-то около 3к выходит.
Полкило мяса жареного, грамм 100 сыра, политра кефира, орехов 50 грамм, цельнозерновой хлеб 100-200 грамм. Шлифануть бананчиком. Где-то около 3к выходит.
>>4942
Завтрак:
40г овсянки
10г сливочного масла
50г сыра
яичница из 1 яйца
чайная ложка джема
Обед:
200г курицы/индейки
200г овощей
15 мл оливкового масла
40г гречки
Ужин:
200г обезжиренного творога
30г 10% сметаны
250 мл 2% кефира
чайная ложка джема
1516ккал БЖУ: 118/66/107
Завтрак:
40г овсянки
10г сливочного масла
50г сыра
яичница из 1 яйца
чайная ложка джема
Обед:
200г курицы/индейки
200г овощей
15 мл оливкового масла
40г гречки
Ужин:
200г обезжиренного творога
30г 10% сметаны
250 мл 2% кефира
чайная ложка джема
1516ккал БЖУ: 118/66/107
>>4999
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
>>4992
Работает умеренный, комфортный дефицит.
Работает умеренный, комфортный дефицит.
663 Кб, 600x403>>5423
Не защищаю такие приемы пищи, но ты сказочник долбоеб.
В среднем дневной рацион борца сумо включает от 5000 до 8000 килокалорий, но в отдельных случаях эта цифра может возрастать в два-три раза.
Борцы сумо едят два раза в день
Не защищаю такие приемы пищи, но ты сказочник долбоеб.
В среднем дневной рацион борца сумо включает от 5000 до 8000 килокалорий, но в отдельных случаях эта цифра может возрастать в два-три раза.
Борцы сумо едят два раза в день
>>5428
Смаев больше ест
Смаев больше ест
>>5428
Так я про нормальных людей написал, а не инсулинорезистентных жировыблядков.
Так я про нормальных людей написал, а не инсулинорезистентных жировыблядков.
>>5434
Просто жирные скуфы
Просто жирные скуфы
>>5434
Ты блядь тупая написала
Просто напиздела.
Ты блядь тупая написала
>не сможешь сожрать
>поджелудочная отвалиться
>почки отрыгнут.
Просто напиздела.
>>5471
Вот уже манька тупая перешла в проекции. А я пока просто поссал тебе на ебало и принес пруфы твоего пиздежа.
Отмотай наверх с чего началось? Что ты пизда тупая начала визжать что невозможно и прочее. Короче гнать на интервальное голодание. Которое по сути база и работает отлично у всех. И у качков и туш вроде тебя. Тебя поставили на место. Уличили в пиздеже.
Так что тихо срыгни отсюда, туша.
Вот уже манька тупая перешла в проекции. А я пока просто поссал тебе на ебало и принес пруфы твоего пиздежа.
Отмотай наверх с чего началось? Что ты пизда тупая начала визжать что невозможно и прочее. Короче гнать на интервальное голодание. Которое по сути база и работает отлично у всех. И у качков и туш вроде тебя. Тебя поставили на место. Уличили в пиздеже.
Так что тихо срыгни отсюда, туша.
>>5423
Я смогу, но буду ходить с набитым пузом, а за два приёма как нехуй.
Я смогу, но буду ходить с набитым пузом, а за два приёма как нехуй.
>>5601
А исследования на людях существовали потом? В твоем мире уже придумали пабмед?
А исследования на людях существовали потом? В твоем мире уже придумали пабмед?
>>5476
Ты сам-то не начинай раньше времени победный визг ибо будешь жестко обоссан.
Повторю для непонятливых, тупых и убогих. Когда я писал, что невозможно, то имел в виду именно
Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.
Ты перепутал протыков, я про интервальное не писал, но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита.
У меня идеальная физическая форма, по сути лучшая натуральная форма в физаче. Так что свой сосальник закрой, жирный выблядок.
Ты сам-то не начинай раньше времени победный визг ибо будешь жестко обоссан.
>что невозможно и прочее
Повторю для непонятливых, тупых и убогих. Когда я писал, что невозможно, то имел в виду именно
>Полкило мяса жареного, грамм 100 сыра, политра кефира, орехов 50 грамм, цельнозерновой хлеб 100-200 грамм. Шлифануть бананчиком
Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.
>гнать на интервальное голодание
Ты перепутал протыков, я про интервальное не писал, но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита.
>туш вроде тебя
У меня идеальная физическая форма, по сути лучшая натуральная форма в физаче. Так что свой сосальник закрой, жирный выблядок.
>>5609
Жопой не виляй ты с первого сообщения пиздишь.
Пиздаболина, тебя уже обоссали и насрали тебе в рот. Уже. Тише будь.
Опять пиздишь гавноедка
Ахахах сука тупоголовая. Ахахаха. Это и есть интервальное голодание.
Пиздишь. Чтоб быть в хорошей форме надо быть умнее табуретки. А ты слишком тупое.
В здоровом теле - здоровый дух.
Жопой не виляй ты с первого сообщения пиздишь.
>Ты сам-то не начинай раньше времени победный визг ибо будешь жестко обоссан.
Пиздаболина, тебя уже обоссали и насрали тебе в рот. Уже. Тише будь.
>Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.
Опять пиздишь гавноедка
>Ты перепутал протыков, я про интервальное не писал, но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита
Ахахах сука тупоголовая. Ахахаха. Это и есть интервальное голодание.
>У меня идеальная физическая форма
Пиздишь. Чтоб быть в хорошей форме надо быть умнее табуретки. А ты слишком тупое.
В здоровом теле - здоровый дух.
>>5608
Да ваем насрать, дочь тупой бляди. За что он там получил Нобелевскую работая с дрожами.
Речь про людей и исследования. В видосе нет ссылок? Значит видос пищдеж и идет нахуй. Ты вместе с видосом
Да ваем насрать, дочь тупой бляди. За что он там получил Нобелевскую работая с дрожами.
Речь про людей и исследования. В видосе нет ссылок? Значит видос пищдеж и идет нахуй. Ты вместе с видосом
40 Кб, 648x588О чем вобще спор ебаные собаки, вы можете общаться культурно наху
>>5725
Мое первое сообщение:
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
В чем напиздел? Если ты можешь за один прием пищи впихнуть в себя 3к, из которых 0,5 кг жареное свинячье мясо и будешь делать это два раза в день, как >>5428 , то ты не >>5434 , а >>5471
Что тут не ясно, выблядок? Логичная цепочка. Ну а как долго при этом будут коптить поджелудочная или почки, уже зависит от уровня всратости твоей генетики.
Не пытайся в такие натужные проекции.
Нет, я атлетично сложенный мезоморф и по опыту знаю, что не смогу впихнуть в себя весь тот перечень хавчика, а если и смогу, то в итоге блевану. Это нормальная реакция ЖКТ у здорового человека, а не жирной свиноты с талией 100см+.
И снова дублирую для тупого и убогого, даже по частям для лучшего усвоения:
Что тебе в этой фразе не ясно, тупоголовая сука?
Я не в хорошей, а в охуенной форме. По итогам 2024 - лучшая натуральная форма в /fiz. Ты что, мразь, залетный или в закрепе не сидишь, где я местных додиков шатаю уже второй год?
Из нас двоих тупой - только ты причем и выглядишь как жирный кусок говна. Увы.
Здесь согласен. Это про меня.
>с первого сообщения пиздишь.
Мое первое сообщение:
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
В чем напиздел? Если ты можешь за один прием пищи впихнуть в себя 3к, из которых 0,5 кг жареное свинячье мясо и будешь делать это два раза в день, как >>5428 , то ты не >>5434 , а >>5471
Что тут не ясно, выблядок? Логичная цепочка. Ну а как долго при этом будут коптить поджелудочная или почки, уже зависит от уровня всратости твоей генетики.
>Пиздаболина, тебя уже обоссали и насрали тебе в рот.
Не пытайся в такие натужные проекции.
>Опять пиздишь
Нет, я атлетично сложенный мезоморф и по опыту знаю, что не смогу впихнуть в себя весь тот перечень хавчика, а если и смогу, то в итоге блевану. Это нормальная реакция ЖКТ у здорового человека, а не жирной свиноты с талией 100см+.
>Это и есть интервальное голодание.
И снова дублирую для тупого и убогого, даже по частям для лучшего усвоения:
>Ты перепутал протыков
>я про интервальное не писал
>но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита
Что тебе в этой фразе не ясно, тупоголовая сука?
>Чтоб быть в хорошей форме
Я не в хорошей, а в охуенной форме. По итогам 2024 - лучшая натуральная форма в /fiz. Ты что, мразь, залетный или в закрепе не сидишь, где я местных додиков шатаю уже второй год?
>А ты слишком тупое.
Из нас двоих тупой - только ты причем и выглядишь как жирный кусок говна. Увы.
>В здоровом теле - здоровый дух.
Здесь согласен. Это про меня.
>>5725
Мое первое сообщение:
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
В чем напиздел? Если ты можешь за один прием пищи впихнуть в себя 3к, из которых 0,5 кг жареное свинячье мясо и будешь делать это два раза в день, как >>5428 , то ты не >>5434 , а >>5471
Что тут не ясно, выблядок? Логичная цепочка. Ну а как долго при этом будут коптить поджелудочная или почки, уже зависит от уровня всратости твоей генетики.
Не пытайся в такие натужные проекции.
Нет, я атлетично сложенный мезоморф и по опыту знаю, что не смогу впихнуть в себя весь тот перечень хавчика, а если и смогу, то в итоге блевану. Это нормальная реакция ЖКТ у здорового человека, а не жирной свиноты с талией 100см+.
И снова дублирую для тупого и убогого, даже по частям для лучшего усвоения:
Что тебе в этой фразе не ясно, тупоголовая сука?
Я не в хорошей, а в охуенной форме. По итогам 2024 - лучшая натуральная форма в /fiz. Ты что, мразь, залетный или в закрепе не сидишь, где я местных додиков шатаю уже второй год?
Из нас двоих тупой - только ты причем и выглядишь как жирный кусок говна. Увы.
Здесь согласен. Это про меня.
>с первого сообщения пиздишь.
Мое первое сообщение:
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
В чем напиздел? Если ты можешь за один прием пищи впихнуть в себя 3к, из которых 0,5 кг жареное свинячье мясо и будешь делать это два раза в день, как >>5428 , то ты не >>5434 , а >>5471
Что тут не ясно, выблядок? Логичная цепочка. Ну а как долго при этом будут коптить поджелудочная или почки, уже зависит от уровня всратости твоей генетики.
>Пиздаболина, тебя уже обоссали и насрали тебе в рот.
Не пытайся в такие натужные проекции.
>Опять пиздишь
Нет, я атлетично сложенный мезоморф и по опыту знаю, что не смогу впихнуть в себя весь тот перечень хавчика, а если и смогу, то в итоге блевану. Это нормальная реакция ЖКТ у здорового человека, а не жирной свиноты с талией 100см+.
>Это и есть интервальное голодание.
И снова дублирую для тупого и убогого, даже по частям для лучшего усвоения:
>Ты перепутал протыков
>я про интервальное не писал
>но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита
Что тебе в этой фразе не ясно, тупоголовая сука?
>Чтоб быть в хорошей форме
Я не в хорошей, а в охуенной форме. По итогам 2024 - лучшая натуральная форма в /fiz. Ты что, мразь, залетный или в закрепе не сидишь, где я местных додиков шатаю уже второй год?
>А ты слишком тупое.
Из нас двоих тупой - только ты причем и выглядишь как жирный кусок говна. Увы.
>В здоровом теле - здоровый дух.
Здесь согласен. Это про меня.
>>5741
Ты попущенная жирная туша. Выебаная по фактам. Маня сьебись.
Это и есть интервальное голодание. Буквально.
Ты жалкий тупой долбоеб. Ты даже не знаешь о чем говоришь. Уже скучно. Ты просто кринжа накидываешь своей ничтожностью.
Чтобы быть в хорошей форме надо быть умным. Хоть немного. Ты не проходишь.
Ты попущенная жирная туша. Выебаная по фактам. Маня сьебись.
>16/8 - хуита
Это и есть интервальное голодание. Буквально.
Ты жалкий тупой долбоеб. Ты даже не знаешь о чем говоришь. Уже скучно. Ты просто кринжа накидываешь своей ничтожностью.
Чтобы быть в хорошей форме надо быть умным. Хоть немного. Ты не проходишь.
>>5774
очередная туша, которая от боли своего жирного уродства пытается тролить и давать хуевые советы. Кринж. Сьеби уже нахуй старина.
очередная туша, которая от боли своего жирного уродства пытается тролить и давать хуевые советы. Кринж. Сьеби уже нахуй старина.
26 Кб, 310x285>>5782
Что за маняперефорс?
Это ты пришел в тред со своим интервальным питанием
Возвращайся в жиротред, там тебе и место с такой толстотой
Что за маняперефорс?
Это ты пришел в тред со своим интервальным питанием
Возвращайся в жиротред, там тебе и место с такой толстотой
>>5786
Маня,ты говорила про невозможность. Тебя обоссали
ты говорила про отказ почек, опять спиздела тебя обоссали
ты начала визжать что интервальное голодание хуйня, тебя и тут обоссали. ты даже не знала что это такое.
Туша. Срыгни.
Маня,ты говорила про невозможность. Тебя обоссали
ты говорила про отказ почек, опять спиздела тебя обоссали
ты начала визжать что интервальное голодание хуйня, тебя и тут обоссали. ты даже не знала что это такое.
Туша. Срыгни.
>>5747
Где? Я тебе четко расписал по шагам всю логическую цепочку, ты жидко пукнул в ответ про какие-то факты.
Нет, жирный выблядок. Я тебе буду ебать итт столько, сколько сам захочу.
И это хуита. Могу еще раз написать. Пока до тебя не дойдет.
А давай сравним мою и твою форму. Готов или начнешь визжать и сливаться?
>Выебаная по фактам.
Где? Я тебе четко расписал по шагам всю логическую цепочку, ты жидко пукнул в ответ про какие-то факты.
>Маня сьебись
Нет, жирный выблядок. Я тебе буду ебать итт столько, сколько сам захочу.
>Это и есть интервальное голодание. Буквально.
И это хуита. Могу еще раз написать. Пока до тебя не дойдет.
>Чтобы быть в хорошей форме надо быть умным. Хоть немного. Ты не проходишь.
А давай сравним мою и твою форму. Готов или начнешь визжать и сливаться?
>>6011
Не повышаешь. И не начинаешь. Ты бот-пиздобол.
Не повышаешь. И не начинаешь. Ты бот-пиздобол.
А хуле посты удалили? Я сейчас пообедал по классике: первое, второе, третье на 1300 ккал и пиздец, распирает как бочку. Где тот гондон, который 3к+ за один раз в себя пихает?
>>6223
И как ты с такими вводными в голодания треде оказался?
>первое, второе, третье на 1300 ккал и пиздец, распирает как бочку.
И как ты с такими вводными в голодания треде оказался?
>>6466
Раз в квартал делаю для лайтовой перезагрузки организма. В прошлом году делал по 72 часа, но потом понял, что приношу больше вреда для здоровья, чем пользы.
Раз в квартал делаю для лайтовой перезагрузки организма. В прошлом году делал по 72 часа, но потом понял, что приношу больше вреда для здоровья, чем пользы.
>>6505
И че ты тогда тут до сих пор делаешь?
>но потом понял, что приношу больше вреда для здоровья, чем пользы.
И че ты тогда тут до сих пор делаешь?
>>6517
Ты первый ответь, я потом за себя отвечу.
Ты первый ответь, я потом за себя отвечу.
>>4999
У меня большие сомнения, что твой опыт можно повторить, но допустим. Как с тем, что диетологи советуют за один приём съедать не более 400-500 мл. пищи? У тебя одного кефира с хлебом больше литра! Допустим. Как быть с временем переваривания пищи? Кефир перевариться за 1 час, хлеб, сыр уже до 3-х часов, а вот жареное мясо переваривается до 5 часов. Еще и такое количество...
У меня большие сомнения, что твой опыт можно повторить, но допустим. Как с тем, что диетологи советуют за один приём съедать не более 400-500 мл. пищи? У тебя одного кефира с хлебом больше литра! Допустим. Как быть с временем переваривания пищи? Кефир перевариться за 1 час, хлеб, сыр уже до 3-х часов, а вот жареное мясо переваривается до 5 часов. Еще и такое количество...
>>5072
Спасибо, что откликнулся, но вопросов как впихнуть 1500 ккал не было. С этим как раз всё ок. Интервально голодать с такой общей калорийностью - ок. Не знаю зачем, но технически возможно
Спасибо, что откликнулся, но вопросов как впихнуть 1500 ккал не было. С этим как раз всё ок. Интервально голодать с такой общей калорийностью - ок. Не знаю зачем, но технически возможно
>>5428
В 100 граммах сала - 800 ккал. Вопрос был за 3 приёма пищи в течение 8 часов съесть сбалансированный и более-менее полезный рацион на 2500-3000 ккал. Разумеется, так, чтобы справился желудок и тебе самому не было противно заталкивать чрезмерный объём еды.
Что касается борцов сумо, то они не всю жизнь такие, по завершении карьеры - они худеют. При этом средняя продолжительность жизни в Японии - 80 лет, а среди борцов сумо - 60 лет. В России средняя продолжительность - 70 лет и питаясь как профессиональный сумоист можно умереть и до 55 лет не говоря уже о качестве жизни.
Не нужно приводить примеры случаев вопреки. Некоторые дворовые алкаши живут по 80 лет при том, что не просыхают лет с 16. Однако большинство их собутыльников умирают не дожив до пенсии. У нас же задача совсем не в этом.
В 100 граммах сала - 800 ккал. Вопрос был за 3 приёма пищи в течение 8 часов съесть сбалансированный и более-менее полезный рацион на 2500-3000 ккал. Разумеется, так, чтобы справился желудок и тебе самому не было противно заталкивать чрезмерный объём еды.
Что касается борцов сумо, то они не всю жизнь такие, по завершении карьеры - они худеют. При этом средняя продолжительность жизни в Японии - 80 лет, а среди борцов сумо - 60 лет. В России средняя продолжительность - 70 лет и питаясь как профессиональный сумоист можно умереть и до 55 лет не говоря уже о качестве жизни.
Не нужно приводить примеры случаев вопреки. Некоторые дворовые алкаши живут по 80 лет при том, что не просыхают лет с 16. Однако большинство их собутыльников умирают не дожив до пенсии. У нас же задача совсем не в этом.
>>5609
Да если даже и съест. Мы же не спорим кто и сколько может съесть за раз. Факт, что много. Особенно если ещё выпить пищеварительных ферментов. Дело в другом. Вот человек не ел 16 часов, у него упал уровень глюкозы, повысился уровень кислотности в желудке. Он берёт и съедает 500 грамм жареного мяса как тут рассказывали + ещё много всего. Естественно сахар взлетает - резко выделяется инсулин. Желудок пытается переварить сверх физиологичный объём пищи. Я просто пытаюсь понять: какая в этом польза и в чём позитивный эффект. О том, что можно и так и сяк никаких вопросов не имелось. Хоть через день можно питаться и не помирать. Только полезно ли это? На мой взгляд, вредно, но готов узнать что-то новое.
>Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.
Да если даже и съест. Мы же не спорим кто и сколько может съесть за раз. Факт, что много. Особенно если ещё выпить пищеварительных ферментов. Дело в другом. Вот человек не ел 16 часов, у него упал уровень глюкозы, повысился уровень кислотности в желудке. Он берёт и съедает 500 грамм жареного мяса как тут рассказывали + ещё много всего. Естественно сахар взлетает - резко выделяется инсулин. Желудок пытается переварить сверх физиологичный объём пищи. Я просто пытаюсь понять: какая в этом польза и в чём позитивный эффект. О том, что можно и так и сяк никаких вопросов не имелось. Хоть через день можно питаться и не помирать. Только полезно ли это? На мой взгляд, вредно, но готов узнать что-то новое.
>>6505
Голодать 24 часа я, кстати, тоже пробовал. Если моё личное мнение на счёт 16/8 - полная хуета, то по 24 часов есть о чём рассказать. Субъективно, такой вариант проделываемый раз в 1-2 месяца у меня вызывал некоторый подъем сил через пару дней. Думаю, это реакция организма на стресс. Давно такое не практикую по причине сложности восстановить режим питания на следующий день. Если не ел 24 часа, то наедаться сразу после - очень вредно и даже опасно. Надо начать с чего-то лёгкого: бульон, сок и т.п. Через пару-тройку часов можно что-то типа супа. В итоге на затею надо выделить около двух суток в течение которых ты сначала вообще не ешь, а потом почти не ешь. На бытовой и тренировочной активности это отражалось плохо.
Голодать 24 часа я, кстати, тоже пробовал. Если моё личное мнение на счёт 16/8 - полная хуета, то по 24 часов есть о чём рассказать. Субъективно, такой вариант проделываемый раз в 1-2 месяца у меня вызывал некоторый подъем сил через пару дней. Думаю, это реакция организма на стресс. Давно такое не практикую по причине сложности восстановить режим питания на следующий день. Если не ел 24 часа, то наедаться сразу после - очень вредно и даже опасно. Надо начать с чего-то лёгкого: бульон, сок и т.п. Через пару-тройку часов можно что-то типа супа. В итоге на затею надо выделить около двух суток в течение которых ты сначала вообще не ешь, а потом почти не ешь. На бытовой и тренировочной активности это отражалось плохо.
>>6543
Это был пример не случая вопреки. А пример того что поджелудочная не отваливается. И за я лично питаюсь на 2700 за 6 часов. Все сбалансированно. Все переваривается. Не надо шизы нагонять.
Это был пример не случая вопреки. А пример того что поджелудочная не отваливается. И за я лично питаюсь на 2700 за 6 часов. Все сбалансированно. Все переваривается. Не надо шизы нагонять.
>>6557
Кто сказал, что не отваливается? Понятно, что за месяц или год ничего катастрофичного не случится, но будет ли польза.
Не мог бы ты привести пример своего рационы.
Никто и не нагоняет. Выше приведено примерное время переваривания разной пищи - это информация из справочников.
>А пример того что поджелудочная не отваливается.
Кто сказал, что не отваливается? Понятно, что за месяц или год ничего катастрофичного не случится, но будет ли польза.
>И за я лично питаюсь на 2700 за 6 часов.
Не мог бы ты привести пример своего рационы.
>Не надо шизы нагонять.
Никто и не нагоняет. Выше приведено примерное время переваривания разной пищи - это информация из справочников.
>>6562
А кто сказал что отваливается? ты ок. Неси исследования.
ок. У меня цель ежедевная это 150-160 грамм белка. Остальное добираеся углями, но не менее 500 калл из жиров.
Первый прием пищи около 16 часов дня, овсянка + гейнер + прот + виаминки, аминки и прочее.
через час тренировка.
Примерно в 18:20 второй прием пищи. Обычно жирное мясо плюс паста или каша.
Через час примерно перекус, яйца пашот, пару тостов с джемом и маслом.
еще через час еще один перекус. Яйца плюс что нибудь вкусное мне с углеводами.
Ужин говядин или рыба, паста/каша, немного овощей.
В конце 6 часового окна прот, аминки и тд и тп. Могу что нибудь сладкое сьесть если не добил угли или жирненькое если жиров.
Диетологов? или справочников? ну неси ссылки почитаем.
>Кто сказал, что не отваливается?
А кто сказал что отваливается? ты ок. Неси исследования.
>Не мог бы ты привести пример своего рационы.
ок. У меня цель ежедевная это 150-160 грамм белка. Остальное добираеся углями, но не менее 500 калл из жиров.
Первый прием пищи около 16 часов дня, овсянка + гейнер + прот + виаминки, аминки и прочее.
через час тренировка.
Примерно в 18:20 второй прием пищи. Обычно жирное мясо плюс паста или каша.
Через час примерно перекус, яйца пашот, пару тостов с джемом и маслом.
еще через час еще один перекус. Яйца плюс что нибудь вкусное мне с углеводами.
Ужин говядин или рыба, паста/каша, немного овощей.
В конце 6 часового окна прот, аминки и тд и тп. Могу что нибудь сладкое сьесть если не добил угли или жирненькое если жиров.
>это информация из справочников
Диетологов? или справочников? ну неси ссылки почитаем.
>>6533
Сумоистам чёт ничего не мешает набирать по 10-20к+ ккал в день, свои сказки про диетологов можешь себе в жопу засунуть.
Сумоистам чёт ничего не мешает набирать по 10-20к+ ккал в день, свои сказки про диетологов можешь себе в жопу засунуть.
>>6685
Затоптавшего подборкою.
Затоптавшего подборкою.
>>6959
У меня 5 дневный сплит, хуесоска. Но сказать ты что хотела, дочь бляди? Ты куда то от темы уходишь. Либо по делу либо принимай за щеку.
У меня 5 дневный сплит, хуесоска. Но сказать ты что хотела, дочь бляди? Ты куда то от темы уходишь. Либо по делу либо принимай за щеку.
>>6997
От какой темы? Хочешь обсудить почему ты говноед?
Да не трясись ты.
От какой темы? Хочешь обсудить почему ты говноед?
>принимай за щеку
>дочь бляди
>хуесоска
Да не трясись ты.
>>7008
Малыш, твои попытки меня оскорбить смешны. Мне похуй на тебя. Тема дня, почему ты малыш считаешь меня гавноедом, получится осмысленное у тебя или ты совсем от боли обезумел?
Малыш, твои попытки меня оскорбить смешны. Мне похуй на тебя. Тема дня, почему ты малыш считаешь меня гавноедом, получится осмысленное у тебя или ты совсем от боли обезумел?
>>7066
Я лишь констатирую факт, что ты говноед. Пока никакого оскорбления не было. Это ты натужно и кринжово пытаешься:
Теперь еще ушел в проекции поиска школьника. Совсем все хуево у тебя ирл?
Я лишь констатирую факт, что ты говноед. Пока никакого оскорбления не было. Это ты натужно и кринжово пытаешься:
>принимай за щеку
>дочь бляди
>хуесоска
Теперь еще ушел в проекции поиска школьника. Совсем все хуево у тебя ирл?
>>7096
Поясняй факт. Жду развернутый ответ.
Иначе получится, что ты местный долбоеб. Который из треда в тред визжит про школьников. Помню тебя. Тебя по кд тут ебут.
Но вот он твой звёздный час. Покажи что ты не дурак.
Поясняй факт. Жду развернутый ответ.
Иначе получится, что ты местный долбоеб. Который из треда в тред визжит про школьников. Помню тебя. Тебя по кд тут ебут.
Но вот он твой звёздный час. Покажи что ты не дурак.
Обновить тред