Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 27 августа в 11:27.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 27 августа в 11:27.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Гуляем в тенечке и пережидаем жару в прохладных качалках.
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5542596 (OP)
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5542596 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=lPrjP4A_X4s
We Need to Rethink Exercise – The Workout Paradox
Exercising doesn’t help you lose weight. In fact, it barely changes your daily calorie burn.
Welcome to the workout paradox!
Let’s dive into the science of how your body actually handles calories and sabotages your best efforts to burn them.
We Need to Rethink Exercise – The Workout Paradox
Exercising doesn’t help you lose weight. In fact, it barely changes your daily calorie burn.
Welcome to the workout paradox!
Let’s dive into the science of how your body actually handles calories and sabotages your best efforts to burn them.
>>19648
Какая взрывная информация (нет).
Который тред пишут, что тренировки влияют только на набор и развитие мышечной массы -> чем её больше, тем больший калораж необходим и доступен для поддержки.
Какая взрывная информация (нет).
Который тред пишут, что тренировки влияют только на набор и развитие мышечной массы -> чем её больше, тем больший калораж необходим и доступен для поддержки.
>>19657
ну хз по моему большинство думает что при упражнениях сжигается больше калорий чем без них
ну хз по моему большинство думает что при упражнениях сжигается больше калорий чем без них
даже в факе написано что стоит добавить спорт потому что так больше калорйи сжигается и можно есть больше
>>19663
Это свидетели фитнес-браслетов. Относительно обычного расхода эффект незначительный и покрывается увеличенным калоражем (из белка, если мы хотим плотное крепкое тело).
Это свидетели фитнес-браслетов. Относительно обычного расхода эффект незначительный и покрывается увеличенным калоражем (из белка, если мы хотим плотное крепкое тело).
>>19648
обьясни как я кардио нагрузками похудела на 15кг за 3 месяца не меняя питание (пиво каждый вечер и сладкое даже)
обьясни как я кардио нагрузками похудела на 15кг за 3 месяца не меняя питание (пиво каждый вечер и сладкое даже)
больше походит на жирокоупинг вроде йоги или пилатеса.
>>19668
Ну фантазер писал, надо редачить, если кому-нибудь не лень.
Относительно лежания пластом эффект небольшой будет, относительно обычной жизни из прогулок - нет.
Ну фантазер писал, надо редачить, если кому-нибудь не лень.
Относительно лежания пластом эффект небольшой будет, относительно обычной жизни из прогулок - нет.
>>19672
вроде там говорится это первое время так, а потом ты бы перестала худеть когда нормализовался расход калорий
вроде там говорится это первое время так, а потом ты бы перестала худеть когда нормализовался расход калорий
>>19674
А худела с какого веса, 150?
У меня есть несколько вариантов:
1. Ты пиздаболка
2. Ты села на дефицит
3. Ты была коматозницей, которая смогла поправить метаболизм до нормального порога.
А худела с какого веса, 150?
У меня есть несколько вариантов:
1. Ты пиздаболка
2. Ты села на дефицит
3. Ты была коматозницей, которая смогла поправить метаболизм до нормального порога.
>>19687
разве что пешим курьером устроилась лол. по 900кк в день нужно дефицита если принять за вводные 10кило жира + 5 кило воды и мышц
разве что пешим курьером устроилась лол. по 900кк в день нужно дефицита если принять за вводные 10кило жира + 5 кило воды и мышц
6 Кб, 601x119>>19687
Смотря какое кардио, если по часу бегать это уже около 500 ккал дефицита, некоторые виды кардио и по 800-900 сжигать могут, но это конечно заебаться надо. Мб у сисы просто большой вес и при этом само по себе питание не самым калорийным было (максимум 2500-3500 кк в день), и когда она в норму калории привела дефицитом за счет кардио, тогда и похудела. А может и пиздаболка, кто ее знает
Капча из предыдущего треда куда я писала но мне так забавно стало что решила сюда принести
Смотря какое кардио, если по часу бегать это уже около 500 ккал дефицита, некоторые виды кардио и по 800-900 сжигать могут, но это конечно заебаться надо. Мб у сисы просто большой вес и при этом само по себе питание не самым калорийным было (максимум 2500-3500 кк в день), и когда она в норму калории привела дефицитом за счет кардио, тогда и похудела. А может и пиздаболка, кто ее знает
Капча из предыдущего треда куда я писала но мне так забавно стало что решила сюда принести
9 Кб, 480x3602 недели назад решила худеть твердо и четко.
Урезала рацион в 1,5-2 раза. Не считала калории, но допустим раньше ела 1 сырок, теперь полсырка в день, 1 котлету, теперь 0,5 котлеты, короче так + добавила овощи и фрукты.
Итог:
1. Лютый дрист без поноса
2. Голод через 2 часа
3. Что изменилось по весу? НИХУЯ
Урезала рацион в 1,5-2 раза. Не считала калории, но допустим раньше ела 1 сырок, теперь полсырка в день, 1 котлету, теперь 0,5 котлеты, короче так + добавила овощи и фрукты.
Итог:
1. Лютый дрист без поноса
2. Голод через 2 часа
3. Что изменилось по весу? НИХУЯ
>>19871
2 недели лол, жди хотя бы 2 года
2 недели лол, жди хотя бы 2 года
>>19871
Очевидно, у тебя неусвоение каких-то овощей и фруктов, а голод из-за растянутого желудка и проблемы с инсулином (привет сырочки).
Фрукты нахуй не нужны, как и сырки, переходи на спокойные продукты и начнешь потихоньку худеть.
Очевидно, у тебя неусвоение каких-то овощей и фруктов, а голод из-за растянутого желудка и проблемы с инсулином (привет сырочки).
Фрукты нахуй не нужны, как и сырки, переходи на спокойные продукты и начнешь потихоньку худеть.
>>19871
нужно больше вводных (пример приемов пищи за один день было/стало) и описать образ жизни. а то сейчас бессмысленный срач на пустом месте
нужно больше вводных (пример приемов пищи за один день было/стало) и описать образ жизни. а то сейчас бессмысленный срач на пустом месте
>>19921
Мне нужно заточить вкусняху с утра с кофе и посрать Сейчас сырки заменила на батончики без сахара 20 гр. По калорийности один хрен.
Котлеты не ем, это пример просто. Но ем сосиски, не жирные
Проблема в том что у меня лишнего веса то нет, вешу 56,5 кг. Но жопа уже 97 см, ничего не лезет, надо скинуть 5 кг.
Блять в школе на диете 2 недели сидела ушло 2 кг, потом еще чет поделала месяц стала 46 кг.
Сейчас сука только набираю.
Мне нужно заточить вкусняху с утра с кофе и посрать Сейчас сырки заменила на батончики без сахара 20 гр. По калорийности один хрен.
Котлеты не ем, это пример просто. Но ем сосиски, не жирные
Проблема в том что у меня лишнего веса то нет, вешу 56,5 кг. Но жопа уже 97 см, ничего не лезет, надо скинуть 5 кг.
Блять в школе на диете 2 недели сидела ушло 2 кг, потом еще чет поделала месяц стала 46 кг.
Сейчас сука только набираю.
>>19969
3 приема пищи, активности нет почти. То зал закрыли, то жара, то ракетная опасность никуда не выйдешь, пииздец.
3 приема пищи, активности нет почти. То зал закрыли, то жара, то ракетная опасность никуда не выйдешь, пииздец.
>>19980
вангую, что мозг наебывает с 1.5-2 раза. дай бог если 1.5 и плюс наверняка организм это чувствует и незаметно снижает дневную активность, что приводит к меньшей трате энергии. ну или какой-то жир все-таки горит, а вес сохраняется водой из-за других процессов в организме. замеры делала?
невозможно при одинаковом расходе снизить на две недели потребление калорий в 1,5-2 раза и не похудеть. ищи где сама себя наебала)
вангую, что мозг наебывает с 1.5-2 раза. дай бог если 1.5 и плюс наверняка организм это чувствует и незаметно снижает дневную активность, что приводит к меньшей трате энергии. ну или какой-то жир все-таки горит, а вес сохраняется водой из-за других процессов в организме. замеры делала?
невозможно при одинаковом расходе снизить на две недели потребление калорий в 1,5-2 раза и не похудеть. ищи где сама себя наебала)
>>19996
Думаю может ОТЕК перед месячными, реально меньше же жру.
Замеры такие же вроде, только живот с утра плоский и охота есть.
Через 2 недели отпишусь.
Думаю может ОТЕК перед месячными, реально меньше же жру.
Замеры такие же вроде, только живот с утра плоский и охота есть.
Через 2 недели отпишусь.
>>19936 (Del)
Я по-умолчанию предполаю, что она жрёт не только сырки.
Я по-умолчанию предполаю, что она жрёт не только сырки.
сегодня решила не мелочиться и налегла на железо, нон-стоп на все тело с грифом. на 20-й минуте марафона так скрутило, что думала, что прям сблюю, пришлось прекращать и долго отходить. это плохо? с другой стороны от обкачанных мужыков иногда слышу, что блевать в качалке — это обычное дело
Когда оземпикач...... где взять семаглутид в украине.... никто не знает этих ответов.......
>>20800
Да, это плохо. Если ты не способна осознать нормальный темп силовой, то возьми месяц с тренершей, чтобы тебе показали, как можно проработать мышцы и не угробить себя.
Ебанутые скуфяры, которые к 55 откиснут, кто вообще их мнение учитывает, кроме поехавших жимцелов?
> это плохо?
Да, это плохо. Если ты не способна осознать нормальный темп силовой, то возьми месяц с тренершей, чтобы тебе показали, как можно проработать мышцы и не угробить себя.
> слышу, что блевать в качалке — это обычное дело
Ебанутые скуфяры, которые к 55 откиснут, кто вообще их мнение учитывает, кроме поехавших жимцелов?
>>20800
Переборщ с нагрузкой случился, не надо так. Мужики и спины рвут со штангами на 100 кг – смысл слушать этих додиков-превозмогаторов? Заниматься всегда лучше в удобном темпе и с удобной нагрузкой. Если есть фитнес-браслет, то хоть отслеживай зоны ЧСС по нему, стараясь не забираться в красную зону.
Переборщ с нагрузкой случился, не надо так. Мужики и спины рвут со штангами на 100 кг – смысл слушать этих додиков-превозмогаторов? Заниматься всегда лучше в удобном темпе и с удобной нагрузкой. Если есть фитнес-браслет, то хоть отслеживай зоны ЧСС по нему, стараясь не забираться в красную зону.
>>20840 (Del)
>>20834
>>20833
поняла, спасибо большое. тренершу уже месяц собираюсь взять, но как-то стыдно, пиздец, очень тупой иррациональный загон... я заставлю себя с зарплаты, сама понимаю, что реально нужно.
>>20834
>>20833
поняла, спасибо большое. тренершу уже месяц собираюсь взять, но как-то стыдно, пиздец, очень тупой иррациональный загон... я заставлю себя с зарплаты, сама понимаю, что реально нужно.
159 Кб, 1043x547Вся мотивация худеть уходит из за этого уродства. У вас же нету такой херни, это ненормальная форма ребер? Как вторая сиська блять
>>20960
Протрузия реберных дуг
Операцию можно сделать или не худеть, ты и так худая.
https://estetmedicina.ru/estetika/obzory/protruziya-rebernykh-dug/
Протрузия реберных дуг
Операцию можно сделать или не худеть, ты и так худая.
https://estetmedicina.ru/estetika/obzory/protruziya-rebernykh-dug/
>>19871
1. Надо полный список съеденного хотя б за три дня, чтобы разобраться. Обычно это проблемы с желчным из-за диеты.
2. Опять же надо подробное описание, что и сколько было съедено. Дефицит белка и перебор с углеводами дает такой эффект.
1. Надо полный список съеденного хотя б за три дня, чтобы разобраться. Обычно это проблемы с желчным из-за диеты.
2. Опять же надо подробное описание, что и сколько было съедено. Дефицит белка и перебор с углеводами дает такой эффект.
>>20800
Сиса, береги себя, зачем так жёстко то.
Сиса, береги себя, зачем так жёстко то.
>>21392 (Del)
Проигравший в этом челлендже будет победителем
Проигравший в этом челлендже будет победителем
>>21392 (Del)
Я ем каждый день овощи свежие и приготовленные, но 3 кг в день у меня всей еды-то не наберется, не то что только овощей.
Я ем каждый день овощи свежие и приготовленные, но 3 кг в день у меня всей еды-то не наберется, не то что только овощей.
>>19601 (OP)
Сотрудница кофейни Dunkin’ Donuts в США показала, какие заказы делают обычные американцы
Многие посетители просят добавить в свой кофе от 15 до 30 ложек сахара и 50-200 мл сахарного сиропа. В итоге эта смесь занимает до половины большого стакана, остальное заполняют лёд и немного кофе.
Тем временем неполживые исследования от Вилли Вонки: "сахар безвреден и не вызывает привыкания, какие ваши доказательства?!"
Сотрудница кофейни Dunkin’ Donuts в США показала, какие заказы делают обычные американцы
Многие посетители просят добавить в свой кофе от 15 до 30 ложек сахара и 50-200 мл сахарного сиропа. В итоге эта смесь занимает до половины большого стакана, остальное заполняют лёд и немного кофе.
Тем временем неполживые исследования от Вилли Вонки: "сахар безвреден и не вызывает привыкания, какие ваши доказательства?!"
>>21615
Там сахар нерастворенный с сиропом остаются на дне, судя по схеме, их не допивают. Может у них подача такая.
Там сахар нерастворенный с сиропом остаются на дне, судя по схеме, их не допивают. Может у них подача такая.
>>21725
Но соломинкой высасывают втпервую очередь со дна...
Но соломинкой высасывают втпервую очередь со дна...
>>21615
Выглядит вкусно в порядке фантазии, в реале наверное перебор
Выглядит вкусно в порядке фантазии, в реале наверное перебор
>>21708
Ты представляешь, кто такое заказывает? Эти люди выпьют все до последней капли и стаканчик наизнанку вывернут, чтобы вылизать
Ты представляешь, кто такое заказывает? Эти люди выпьют все до последней капли и стаканчик наизнанку вывернут, чтобы вылизать
>>21615
да, я недавно гуглила, в их типичных коктейлях с кучей добавок в сумме под 1000 калорий
это просто пиздец
ну и я не представляю, кому в здравом уме захочется пить 20 ложек сахара. от классического-то одного сиропа в подобных кофейнях типа старбакса хочется уже блевать, никогда не беру поэтому ниче кроме самого простого латте и капуча
да, я недавно гуглила, в их типичных коктейлях с кучей добавок в сумме под 1000 калорий
это просто пиздец
ну и я не представляю, кому в здравом уме захочется пить 20 ложек сахара. от классического-то одного сиропа в подобных кофейнях типа старбакса хочется уже блевать, никогда не беру поэтому ниче кроме самого простого латте и капуча
>>21832
Вот это самое печальное, а потом выходит "ну я только кофеек с круассаном на 300калорий", а их в сумме 1500.
Я обожаю лавандовый раф, но больше года только дома делаю, чтобы никаких сиропов, гораздо лучше ощущения после кофе стали.
> да, я недавно гуглила, в их типичных коктейлях с кучей добавок в сумме под 1000 калорий
Вот это самое печальное, а потом выходит "ну я только кофеек с круассаном на 300калорий", а их в сумме 1500.
Я обожаю лавандовый раф, но больше года только дома делаю, чтобы никаких сиропов, гораздо лучше ощущения после кофе стали.
>>21948 (Del)
Я пробовала похожий сироп без сахара, дрянь, лучше полюбить вкус чистого кофе/с молоком
Я пробовала похожий сироп без сахара, дрянь, лучше полюбить вкус чистого кофе/с молоком
>>20840 (Del)
перетреном обычно называют слишком большую суммарную нагрузку за тренировку, которая снижает рост мышечной массы (не хватает ресурсов на восстановление) или вызывает отходняки на 2-3 день, а не реакцию организма в процессе. если 120кг пойдет на hiit и блеванет/сдохнет, на 4-ой минуте, то это не перетрен нихуя. ну понятное дело, что это не научный термин и можно что угодно называть перетреном, но если уж душнить на тему того, что так обычно называют...
перетреном обычно называют слишком большую суммарную нагрузку за тренировку, которая снижает рост мышечной массы (не хватает ресурсов на восстановление) или вызывает отходняки на 2-3 день, а не реакцию организма в процессе. если 120кг пойдет на hiit и блеванет/сдохнет, на 4-ой минуте, то это не перетрен нихуя. ну понятное дело, что это не научный термин и можно что угодно называть перетреном, но если уж душнить на тему того, что так обычно называют...
156 Кб, 1080x491>>21948 (Del)
Не, я лучше с козьим молоком и помолотой в кофемолке лавандой попью. Надо стремится к минимизации говна в организме, а не заменителях.
Не, я лучше с козьим молоком и помолотой в кофемолке лавандой попью. Надо стремится к минимизации говна в организме, а не заменителях.
>>21615
При всей моей искренней любви к молочному шоколаду и пломбиру, которые я готова лопать в неадекватных объёмах, на видео переборщ. Ну сириусли, я даже не представляю, как и зачем это употреблять.
При всём при этом с удовольствием пью чай и кофе без сахара и без каких-либо сладостей, мне и так вкусно.
При всей моей искренней любви к молочному шоколаду и пломбиру, которые я готова лопать в неадекватных объёмах, на видео переборщ. Ну сириусли, я даже не представляю, как и зачем это употреблять.
При всём при этом с удовольствием пью чай и кофе без сахара и без каких-либо сладостей, мне и так вкусно.
>>22363 (Del)
Какая ты умная (не очень). Удачи попить кофеек с канцерогенным сиропчиком, который разъедает кишечник. Зато сладенько.
Какая ты умная (не очень). Удачи попить кофеек с канцерогенным сиропчиком, который разъедает кишечник. Зато сладенько.
339 Кб, 816x450>>19871
Ну а с чего ты взяла, что был дефицит? Примерно так почувствовала?
Тоже отвечу картинкой Тинькова.
>Не считала калории
Ну а с чего ты взяла, что был дефицит? Примерно так почувствовала?
Тоже отвечу картинкой Тинькова.
873 Кб, 1080x1425>>22395
Купила пикрел, арт 21536135
Купила пикрел, арт 21536135
79 Кб, 1200x1140>>22408
Пиздец если это не дефицит был, то я в ахуе. Не наедаюсь, половину дня голодная.
Видимо у меня дефицит 800-900 калорий (маленький вес + нулевая физическая активность) Когда так питалась (болела, ела тип бульон без ничто, запеченное яблоко, паровую коклету за весь день) только тогда худела.
Пиздец если это не дефицит был, то я в ахуе. Не наедаюсь, половину дня голодная.
Видимо у меня дефицит 800-900 калорий (маленький вес + нулевая физическая активность) Когда так питалась (болела, ела тип бульон без ничто, запеченное яблоко, паровую коклету за весь день) только тогда худела.
>>22457
Платиновые мысли начинающей анобабочки. Тебе наоборот надо налегать на белок и тренить, чтобы мышцы росли и потребляли больше калорий, и комплексно разгонять метаболизм, но нет, давайте жрать пол-огурчика и лежать пластом.
> Видимо у меня дефицит 800-900 калорий (маленький вес + нулевая физическая активность)
Платиновые мысли начинающей анобабочки. Тебе наоборот надо налегать на белок и тренить, чтобы мышцы росли и потребляли больше калорий, и комплексно разгонять метаболизм, но нет, давайте жрать пол-огурчика и лежать пластом.
>>22493
Ща тренить не могу, до этого 1,5 года тренила вес держался 53.
Если все спокойно будет, то пойду в зал после лета.
Попробую убрать овощи с которых дрищу и побольше белка
Ща тренить не могу, до этого 1,5 года тренила вес держался 53.
Если все спокойно будет, то пойду в зал после лета.
Попробую убрать овощи с которых дрищу и побольше белка
79 Кб, 1170x1007Жиза.
Сисы, кто-нибудь хочет марафон лфк физухи?
Не соревновательный, а командный. Будем вести таблицу с баллами для каждой тренировки, а потом суммировать и смотреть, сколько мы смогли.
Кто занимается дома, может постить там же, по каким программам тренируется.
Не соревновательный, а командный. Будем вести таблицу с баллами для каждой тренировки, а потом суммировать и смотреть, сколько мы смогли.
Кто занимается дома, может постить там же, по каким программам тренируется.
>>22537
Белгород? Сочувствую, лучше и правда переждать.
Рекомендую тогда на вб заказать разборную штангу до 35-40кг, валик и гантельки разборные до 10кг. Если есть удобный мягкий край мебели, сможешь спокойно делать ягодичный мост, на коврике махи с весом и т.д.
https://youtu.be/FdaL_Zg6g-s
Рекомендую эту тянку, у неё неплохо база разобрана
Белгород? Сочувствую, лучше и правда переждать.
Рекомендую тогда на вб заказать разборную штангу до 35-40кг, валик и гантельки разборные до 10кг. Если есть удобный мягкий край мебели, сможешь спокойно делать ягодичный мост, на коврике махи с весом и т.д.
https://youtu.be/FdaL_Zg6g-s
Рекомендую эту тянку, у неё неплохо база разобрана
Начинается тошнота жесткая после растяжки каждый раз, не зависит от того, на голодный желудок или нет. Ничего сверхъестественного не делаю, подозреваю какую-то из этих поз в триггеринге, сегодня ещё думала роллером себя добить, чуть не блеванула. Как-то контрить можно или просто смириться и не делать?
>>23881
Перекусывать перед тренировкой с добавлением углеводов. Тренировку проводить не дольше 45 минут.
Перекусывать перед тренировкой с добавлением углеводов. Тренировку проводить не дольше 45 минут.
>>23887
Это не тренировка даже, это растяжка на 15 минут(
15 минут растягиваюсь, 30 минут лежу борюсь с тошнотой
Это не тренировка даже, это растяжка на 15 минут(
15 минут растягиваюсь, 30 минут лежу борюсь с тошнотой
>>23881
Чет с жкт видимо, сгоняй к врачу
Чет с жкт видимо, сгоняй к врачу
>>23922 (Del)
Тебя же уже банили вчера
Тебя же уже банили вчера
>>23576
Это деморализует скорее. Тренировка должна быть позитивной расслабляющей частью, а не "ой, кто-то больше баллов набрал". Имхо, короче.
Я треню частично по Фитнес Барби, которая в шапке, частично по упражнениям этой тян: https://youtube.com/@nastusianovikova
Дай пример короче, начни сама, и не расстраивайся, если никто не поддержит активно, это будет замечательная инициатива.
Это деморализует скорее. Тренировка должна быть позитивной расслабляющей частью, а не "ой, кто-то больше баллов набрал". Имхо, короче.
Я треню частично по Фитнес Барби, которая в шапке, частично по упражнениям этой тян: https://youtube.com/@nastusianovikova
Дай пример короче, начни сама, и не расстраивайся, если никто не поддержит активно, это будет замечательная инициатива.
>>24212
С какой стати? Тренировка должна вести тебя к цели и периодически подкидывать вызовы. Позитивным расслабляющим будет душик после.
>Это деморализует скорее. Тренировка должна быть позитивной расслабляющей частью
С какой стати? Тренировка должна вести тебя к цели и периодически подкидывать вызовы. Позитивным расслабляющим будет душик после.
>>24225
Потому что это должно быть частью нормального функционала, без нервяка, уговоров себя, тряски и всего подобного. Все так называемые "челленджи" коуп для скуфов, которые пытаются запрыгнуть в последний вагон, и малолеток, которые не имеют личной и понятной для себя мотивации.
Цели "не подкидываются", а ставятся в соответствии с твоим здоровьем и текущими навыками.
Полагаю, подобные тебе, к тренировкам подходят спонтанно и так же легко их бросают. Мы на разных уровнях просто.
Потому что это должно быть частью нормального функционала, без нервяка, уговоров себя, тряски и всего подобного. Все так называемые "челленджи" коуп для скуфов, которые пытаются запрыгнуть в последний вагон, и малолеток, которые не имеют личной и понятной для себя мотивации.
Цели "не подкидываются", а ставятся в соответствии с твоим здоровьем и текущими навыками.
Полагаю, подобные тебе, к тренировкам подходят спонтанно и так же легко их бросают. Мы на разных уровнях просто.
>>24274
То есть хииты ты не делаешь?
То есть хииты ты не делаешь?
>>24212
Нет, мы не будем между собой соревноваться, просто чекать баллы и их в общий счет совместный, как короче в университетских соревнованиях, когда ты набираешь баллы для факультета, хотя вклад каждого будет виден.
А программу каждая может для себя подобрать. Кто ходит в зал, у тех своя, кто дома, тот дома, да и подготовка у всех разная, но при желании можно делиться, по какой программе занимаешься.
Я бы предложила в формате таблицы просто это делать.
Какого хуя слово tablichka в спам листе?
Нет, мы не будем между собой соревноваться, просто чекать баллы и их в общий счет совместный, как короче в университетских соревнованиях, когда ты набираешь баллы для факультета, хотя вклад каждого будет виден.
А программу каждая может для себя подобрать. Кто ходит в зал, у тех своя, кто дома, тот дома, да и подготовка у всех разная, но при желании можно делиться, по какой программе занимаешься.
Я бы предложила в формате таблицы просто это делать.
Какого хуя слово tablichka в спам листе?
>>24892
Ощущение удовлетворения от физнагрузки и должны расслаблять, хз, почему меня не поняли, я привела пример блоггерш с весьма серьёзной нагрузкой.
Я писала, что поход заниматься должен иметь в голове только положительные ассоциации, без поторапливающего влияния извне и нервяка
Ощущение удовлетворения от физнагрузки и должны расслаблять, хз, почему меня не поняли, я привела пример блоггерш с весьма серьёзной нагрузкой.
Я писала, что поход заниматься должен иметь в голове только положительные ассоциации, без поторапливающего влияния извне и нервяка
>>24906
спамлист ебнулся, мне даже самые простые сообщения иногда приходится переписывать чтобы угадать, что эта хуйня от меня хочет
спамлист ебнулся, мне даже самые простые сообщения иногда приходится переписывать чтобы угадать, что эта хуйня от меня хочет
>>24989
Да это ПИЗДЕЦ. У меня каждое пятое сбщ вылезает это говно, а там даже в теории нет ничего подозрительного/оскорбительного.
Да это ПИЗДЕЦ. У меня каждое пятое сбщ вылезает это говно, а там даже в теории нет ничего подозрительного/оскорбительного.
>>24002
Ещё там голова ниже колен, мб, что-то с давлением, проблемы с позвоночником
Ещё там голова ниже колен, мб, что-то с давлением, проблемы с позвоночником
Короче, кулстори. Дома стоит турник, периодически пыталась подтягиваться, нихуя, руки были как макаронины. Спортом не занимаюсь, только гуляю с собакой.
В июле взялась за питание, исключила фаст-фуд, ела много мяса, овощи, фрукты, молочку, все такое. Настроение улучшилось, но особых изменений в теле не заметила, вес тот же, спорт не добавляла. Ща по приколу решила проверить турник и влегкую подтянулась два раза. Чудеса.
В июле взялась за питание, исключила фаст-фуд, ела много мяса, овощи, фрукты, молочку, все такое. Настроение улучшилось, но особых изменений в теле не заметила, вес тот же, спорт не добавляла. Ща по приколу решила проверить турник и влегкую подтянулась два раза. Чудеса.
Сисы, кто может запруфанно прошарить за соотношение растительного белка к животному в рационе? Каким оно должно быть? Сколько растительного таки допускается? Или надо скор аминокислот каждый раз чекать?
Меня озарило, что моих 45% углей (дефицит калорий 0, худею только за счет физ. активности) при активности за неделю: 4-5 бег в среднем по 30мин + ген.уборке дома на 2ч + прогулки за продуктами не хватает. Наконец, повысила до 60%. Порхаю как бабочка последние дни, срывов на угли, как раньше, уже чую что не предвидится.
Но на долгосрок боюсь, что белок будет плохо усваиваться, так как теперь в рационе 60% растительного белка (из гречки).
Ем всегда все вместе с животным, но все равно, аминокислотный скор там примерно одинаковый получается, увы, что сыр, что рыба (herring bl), что курица.
Меня озарило, что моих 45% углей (дефицит калорий 0, худею только за счет физ. активности) при активности за неделю: 4-5 бег в среднем по 30мин + ген.уборке дома на 2ч + прогулки за продуктами не хватает. Наконец, повысила до 60%. Порхаю как бабочка последние дни, срывов на угли, как раньше, уже чую что не предвидится.
Но на долгосрок боюсь, что белок будет плохо усваиваться, так как теперь в рационе 60% растительного белка (из гречки).
Ем всегда все вместе с животным, но все равно, аминокислотный скор там примерно одинаковый получается, увы, что сыр, что рыба (herring bl), что курица.
>>26604
Не орторексичка, просто хочу прошарить питание и научиться составлять правильные рационы в течение всей жизни.
Холестерин не учитывала никак.
Считаю в дневнике ЗОЖника всё.
Интернетов и мозгов самой осилить как-то не хватило, но искала мало пока что.
Не орторексичка, просто хочу прошарить питание и научиться составлять правильные рационы в течение всей жизни.
Холестерин не учитывала никак.
Считаю в дневнике ЗОЖника всё.
Интернетов и мозгов самой осилить как-то не хватило, но искала мало пока что.
>>26613
I can illustrate everything with tables, as I calculated this. Truly I made up a specific diet (330g of buckwheat daily, how do you like that?).
По бжу и микронутриентам все так же более-менее хорошо, хоть и с очевидными дефицитами пнжк, мнжк, витаминов B4, B9, I, D,E по классике.
I can illustrate everything with tables, as I calculated this. Truly I made up a specific diet (330g of buckwheat daily, how do you like that?).
По бжу и микронутриентам все так же более-менее хорошо, хоть и с очевидными дефицитами пнжк, мнжк, витаминов B4, B9, I, D,E по классике.
>>26641
Я ебала этот спам лист, beg your pardon.
Я ебала этот спам лист, beg your pardon.
>>26641
Бля, как же ты странно пишешь, еще и на английском зачем-то. 330 грамм сухой гречки или готовой?
В готовой 11 грамм белка
https://www.nutritionvalue.org/Buckwheat_groats%2C_cooked%2C_roasted_nutritional_value.html?size=330+g
В сухой 39 грамм белка
https://www.nutritionvalue.org/Buckwheat_groats%2C_dry%2C_roasted_nutritional_value.html?size=330+g
Гречка конечно одна из самых пиздатых и вкусных круп, но заменять животный белок ей не надо, растительный белок всегда будет более ущербным. Тем более есть ее в таком количестве.
Ты уверена, что тебе надо много углеводов? У тебя не самая высокая активность на самом деле.
Короче, попробуй так: убери гречку вообще. Купи жирное мясо: говядину, свинину. Из курицы бери бедра, к сeледке добавь лососиков всяких. И ешь это с овощами, большим количеством овощей. Добавляй жиры из масел, орехов и семян. И только если все равно будешь испытывать голод после этого, добавь гречку.
Что тебе это даст:
восполнишь дефициты жиров и витаминов
пропадет чувство голода и срывы
уйдет зависимость от углеводов
Бля, как же ты странно пишешь, еще и на английском зачем-то. 330 грамм сухой гречки или готовой?
В готовой 11 грамм белка
https://www.nutritionvalue.org/Buckwheat_groats%2C_cooked%2C_roasted_nutritional_value.html?size=330+g
В сухой 39 грамм белка
https://www.nutritionvalue.org/Buckwheat_groats%2C_dry%2C_roasted_nutritional_value.html?size=330+g
Гречка конечно одна из самых пиздатых и вкусных круп, но заменять животный белок ей не надо, растительный белок всегда будет более ущербным. Тем более есть ее в таком количестве.
Ты уверена, что тебе надо много углеводов? У тебя не самая высокая активность на самом деле.
Короче, попробуй так: убери гречку вообще. Купи жирное мясо: говядину, свинину. Из курицы бери бедра, к сeледке добавь лососиков всяких. И ешь это с овощами, большим количеством овощей. Добавляй жиры из масел, орехов и семян. И только если все равно будешь испытывать голод после этого, добавь гречку.
Что тебе это даст:
восполнишь дефициты жиров и витаминов
пропадет чувство голода и срывы
уйдет зависимость от углеводов
>>27072
Да я же написала, спам-лист. Так и не смогла понять, что не так было.
Сухой конечно.
Спасибо конечно, но я в курсе табличных значений нутриентов. Я же уточняла, что делала расчет и какой именно и где. Тем более ты пруфаешь неверными источниками (ссылками на амерский источник с хз какими нутритивными ценностями, их гречки. USDA не бьется с нашими показателями, очевидно)
Так я не заменяю полностью, спросила про соотношение как раз. Про ущербность тоже в курсе, я же упоминала несколько раз аминокислотный скор.
Конечно, не сама высокая, но и не низкая, чтобы ставить 40% от нормы только. Ощущения збс сейчас, раньше заметно уставала. Ориентировалась на 5г/кг веса, что по нижней грани даже для средней активности и цели похудеть. У меня даже ниже получилось, 240г углей в день, вес 50 примерно.
Это ебанутый чушок, топящий за кето, да?
>Бля, как же ты странно пишешь, еще и на английском зачем-то
Да я же написала, спам-лист. Так и не смогла понять, что не так было.
>330 грамм сухой гречки или готовой?
Сухой конечно.
>В готовой 11 грамм белка
Спасибо конечно, но я в курсе табличных значений нутриентов. Я же уточняла, что делала расчет и какой именно и где. Тем более ты пруфаешь неверными источниками (ссылками на амерский источник с хз какими нутритивными ценностями, их гречки. USDA не бьется с нашими показателями, очевидно)
>но заменять животный белок ей не надо, растительный белок всегда будет более ущербным
Так я не заменяю полностью, спросила про соотношение как раз. Про ущербность тоже в курсе, я же упоминала несколько раз аминокислотный скор.
>Ты уверена, что тебе надо много углеводов? У тебя не самая высокая активность на самом деле.
Конечно, не сама высокая, но и не низкая, чтобы ставить 40% от нормы только. Ощущения збс сейчас, раньше заметно уставала. Ориентировалась на 5г/кг веса, что по нижней грани даже для средней активности и цели похудеть. У меня даже ниже получилось, 240г углей в день, вес 50 примерно.
Это ебанутый чушок, топящий за кето, да?
26 Кб, 607x540>>27196
Я чекнула русские базы, там плюс минус те же значения. Гречка она и у пиндосов гречка.
Нет никакого идеального соотношения, животный белок пизже по всем параметрам. Растительный в больших количествах добавляют только из экономии или экошизы. Проблема не в том, какие там аминокислоты, а в биодоступности растительного белка - из-за клетчатки он тупо не будет усваиваться так же хорошо как животный.
Я не ебанутый чушок, спасибо нахуй. Я тян. И не за кето, а за низкоуглеводку.
Вообще если я тебя не убедила и ты так хочешь белок из растительных источников добирать, то ешь лучше пикрилы
Я чекнула русские базы, там плюс минус те же значения. Гречка она и у пиндосов гречка.
Нет никакого идеального соотношения, животный белок пизже по всем параметрам. Растительный в больших количествах добавляют только из экономии или экошизы. Проблема не в том, какие там аминокислоты, а в биодоступности растительного белка - из-за клетчатки он тупо не будет усваиваться так же хорошо как животный.
Я не ебанутый чушок, спасибо нахуй. Я тян. И не за кето, а за низкоуглеводку.
Вообще если я тебя не убедила и ты так хочешь белок из растительных источников добирать, то ешь лучше пикрилы
>>26613
А, ну и да, по вопросам питания чекай https://www.reddit.com/r/nutrition/
Конкретно твой вопрос https://www.reddit.com/r/nutrition/search/?q=plant+animal+protein&type=link&cId=26954908-e1cb-4fee-9442-5775cb566682&iId=0bb254cd-e668-44f8-aa3c-414f957c53d0
>Интернетов и мозгов самой осилить как-то не хватило, но искала мало пока что.
А, ну и да, по вопросам питания чекай https://www.reddit.com/r/nutrition/
Конкретно твой вопрос https://www.reddit.com/r/nutrition/search/?q=plant+animal+protein&type=link&cId=26954908-e1cb-4fee-9442-5775cb566682&iId=0bb254cd-e668-44f8-aa3c-414f957c53d0
>>27232
Усвояемость, в десятый раз напишу, также определяется аминокислотным составом. Если есть лимитирующая а/к, то весь белок будет усваиваться с тем же уровнем.
Клетчатка да, тоже влияет. Я еще и альденте всегда варю, чтобы не быстрыми углями питаться. Но хз насколько она понижает усвояемость, не разбиралась, так как а/к больше роляют.
На реддите никаких конкретных цифр на этот счет нет, эх, придется самой копаться в соевых исследованиях. Я думала, это более поверхностный вопрос. Ну или что в треде кто-то шарит как считать скор, а не только пердеть сероводородом после профицита коко белка.
Воняешь чушатиной. Ну или на низкоуглеводке все себе мозги просадила, потому как я уже третий раз подчеркиваю, что не хочу замещать растительным белком полноценный. Я хочу получать углеводы. Естественно, ты продолжил менсплейнинг и прикрепил пикчу с кол-вом белка, а не углеводов, ради которых я довела уровень потребления гречи до субкритического нахуй.
>Проблема не в том, какие там аминокислоты, а в биодоступности растительного белка - из-за клетчатки он тупо не будет усваиваться так же хорошо как животный.
Усвояемость, в десятый раз напишу, также определяется аминокислотным составом. Если есть лимитирующая а/к, то весь белок будет усваиваться с тем же уровнем.
Клетчатка да, тоже влияет. Я еще и альденте всегда варю, чтобы не быстрыми углями питаться. Но хз насколько она понижает усвояемость, не разбиралась, так как а/к больше роляют.
На реддите никаких конкретных цифр на этот счет нет, эх, придется самой копаться в соевых исследованиях. Я думала, это более поверхностный вопрос. Ну или что в треде кто-то шарит как считать скор, а не только пердеть сероводородом после профицита коко белка.
> Я тян. И не за кето, а за низкоуглеводку.
Воняешь чушатиной. Ну или на низкоуглеводке все себе мозги просадила, потому как я уже третий раз подчеркиваю, что не хочу замещать растительным белком полноценный. Я хочу получать углеводы. Естественно, ты продолжил менсплейнинг и прикрепил пикчу с кол-вом белка, а не углеводов, ради которых я довела уровень потребления гречи до субкритического нахуй.
32 Кб, 653x653>>27434
Пиздец, еще и в гликемический индекс веришь.
Потому что количество углеводов у них идентично, но белка в гречке в два раза меньше.
Охуенный субкритический уровень, треть килограмовой пачки в день.
Ладно, ты агрессивная ебанашка, иди нахуй. Можешь мне не отвечать, все с тобой понятно.
>Я еще и альденте всегда варю, чтобы не быстрыми углями питаться.
Пиздец, еще и в гликемический индекс веришь.
>Воняешь чушатиной. Ну или на низкоуглеводке все себе мозги просадила, потому как я уже третий раз подчеркиваю, что не хочу замещать растительным белком полноценный. Я хочу получать углеводы. Естественно, ты продолжил менсплейнинг и прикрепил пикчу с кол-вом белка, а не углеводов,
Потому что количество углеводов у них идентично, но белка в гречке в два раза меньше.
>ради которых я довела уровень потребления гречи до субкритического нахуй.
Охуенный субкритический уровень, треть килограмовой пачки в день.
Ладно, ты агрессивная ебанашка, иди нахуй. Можешь мне не отвечать, все с тобой понятно.
>>27473
Иди наверни сахарку, чтобы моск включился, СДВГшник.
15*3,3 от 240 составляет больше 20%. Что и было моей предыдущей нормой углей, только при употреблении большего количества мяса. Спасибо, чуш!
Да вот и я о том же. Но я просто никаких углей больше не потребляю, так только по мелочи из овощей. Поэтому сомнения, решила со сведомыми посоветоваться, а тут кокочка выползла из зала.
>Пиздец, еще и в гликемический индекс веришь.
Иди наверни сахарку, чтобы моск включился, СДВГшник.
>Потому что количество углеводов у них идентично, но белка в гречке в два раза меньше.
15*3,3 от 240 составляет больше 20%. Что и было моей предыдущей нормой углей, только при употреблении большего количества мяса. Спасибо, чуш!
>Охуенный субкритический уровень, треть килограмовой пачки в день.
Да вот и я о том же. Но я просто никаких углей больше не потребляю, так только по мелочи из овощей. Поэтому сомнения, решила со сведомыми посоветоваться, а тут кокочка выползла из зала.
Мы тяны не склонны к полноте, нахуя нам худеть? Кунам надо худеть их вон как барабанит от легкого профицита в калориях.
>>28325
Я склонна и лишний вес уходит со скрипом, а мой кун жрет кучу еды + сладостей в день, приходит с сидячей работы домой и сразу опять садится гамать на весь вечер и сука дрищ дрищом.
Всякое бывает...
Я склонна и лишний вес уходит со скрипом, а мой кун жрет кучу еды + сладостей в день, приходит с сидячей работы домой и сразу опять садится гамать на весь вечер и сука дрищ дрищом.
Всякое бывает...
>>28325
С чего ты взяла? Это куны как раз не склонны, но им никто не ебет мозги когда они отжирают пузень на пиве и беляшах.
>не склонны к полноте
С чего ты взяла? Это куны как раз не склонны, но им никто не ебет мозги когда они отжирают пузень на пиве и беляшах.
>>28412
Я толстела только когда ела 500-1000 грамм торта ежедневно на протяжении полугода и набрала всего 4 кг, которые скинула перестая пожирать тортики. А мой кун постоянно сидит в фетсекрете, постоянно взвешивает еду, не ест сладкое, жирное и тд, держит низкий калораж и один фиг набирает. Вот думаю его бросить кста, потому что тело не подкаченное и не рельефное, а это прям фу.
Я толстела только когда ела 500-1000 грамм торта ежедневно на протяжении полугода и набрала всего 4 кг, которые скинула перестая пожирать тортики. А мой кун постоянно сидит в фетсекрете, постоянно взвешивает еду, не ест сладкое, жирное и тд, держит низкий калораж и один фиг набирает. Вот думаю его бросить кста, потому что тело не подкаченное и не рельефное, а это прям фу.
>>28325
Ты рофлишь что ли? Женщины намного сильнее склонны к набору веса, природой подразумевается вынашивание и выкармливание потомства, для этого нужны запасы жирка.
Ты рофлишь что ли? Женщины намного сильнее склонны к набору веса, природой подразумевается вынашивание и выкармливание потомства, для этого нужны запасы жирка.
>>28626
Нет, не дохуя. А те кто не набирают, в большинстве своем, сидят на дефиците. Нахуя отрицать факты?
Нет, не дохуя. А те кто не набирают, в большинстве своем, сидят на дефиците. Нахуя отрицать факты?
>>28589
Кун должен быть либо дрыщем, либо кочкой, иначе фу. У женщин немного жирка нормас выглядит, а скинифеты оче мерзкие.
Кун должен быть либо дрыщем, либо кочкой, иначе фу. У женщин немного жирка нормас выглядит, а скинифеты оче мерзкие.
>>19648
Так упражнения один хуй необходимы, если хочешь нормально выглядеть, а не как тощий мешок с говном
Так упражнения один хуй необходимы, если хочешь нормально выглядеть, а не как тощий мешок с говном
>>28325
на улицу выйди
на улицу выйди
>>28412
Самые дрищевые дрищи это мужчины
Самые дрищевые дрищи это мужчины
>>29847 (Del)
Как она противоречит? Это не волшебство какое то.
Как она противоречит? Это не волшебство какое то.
>>29863 (Del)
Лучше усваивается пища, больше жировых клеток или они лучше работают.
Лучше усваивается пища, больше жировых клеток или они лучше работают.
>>29871 (Del)
Значит больше увеличиваются в размерах. Количество жировых клеток ограничено у кого то меньше у кого то больше, у кого то сильно увеличиваются у кого то не могут так сильно.
Че блять. Нахуй я вообще тут распинаюсь пиздуй в гугл.
>что значит лучше работают?
Значит больше увеличиваются в размерах. Количество жировых клеток ограничено у кого то меньше у кого то больше, у кого то сильно увеличиваются у кого то не могут так сильно.
>Хуемразье говно в калориметре сжигали? Там точно больше калорий?
Че блять. Нахуй я вообще тут распинаюсь пиздуй в гугл.
>>29881 (Del)
А за счет чего дрищам тяжелее накачать мышцы? Почему то это волшебством не считают.
Разного количества жировой ткани уже достаточно чтобы кто-то больше жирел чем другие, уже тейк подтвержден, можешь обтекать.
>за счет чего?
А за счет чего дрищам тяжелее накачать мышцы? Почему то это волшебством не считают.
Разного количества жировой ткани уже достаточно чтобы кто-то больше жирел чем другие, уже тейк подтвержден, можешь обтекать.
>>29847 (Del)
А может ли существовать такой человек, как ты? Ты людей живых видел вообще?
Банально эндоморфам чтобы не разъесться после 30 нужно считать религиозно считать калории и резать калории. Собственно, поэтому, мужики-мезоморфы и мужики-эндоморфы после 30 "беременеют" пузом, если про вашу братию говорить. Хотя они едят просто домашнюю еду и не сказать, что люто угорают по обжорству.
А какие-нибудь дрыщи до пенсии ходят могут ходить поджарыми. Чтобы ему разожраться нужно иметь серьезные проблемы в питании уровня чипсов, тортов и в целом бесконтрольно жрать.
Они, как тебе выше сказали, чтобы массу набрать в зале кучу лайфхаков ищут уровня выпить протеиновую залупу и съесть три пачки яиц.
> ГЫ ГЫ ГЫ ПЕРВЫЙ ЗАКОН ТЕРМОДИНАМИКИ ГЫ ГЫ КОСТЬ ШИРОКАЯ У НЕЕ АХАХАХАХ БУГАГА
А может ли существовать такой человек, как ты? Ты людей живых видел вообще?
Банально эндоморфам чтобы не разъесться после 30 нужно считать религиозно считать калории и резать калории. Собственно, поэтому, мужики-мезоморфы и мужики-эндоморфы после 30 "беременеют" пузом, если про вашу братию говорить. Хотя они едят просто домашнюю еду и не сказать, что люто угорают по обжорству.
А какие-нибудь дрыщи до пенсии ходят могут ходить поджарыми. Чтобы ему разожраться нужно иметь серьезные проблемы в питании уровня чипсов, тортов и в целом бесконтрольно жрать.
Они, как тебе выше сказали, чтобы массу набрать в зале кучу лайфхаков ищут уровня выпить протеиновую залупу и съесть три пачки яиц.
>>30016
У меня кун в 20 лет уже весил 110 кг, лол, при этом всем он не жрет чипсы, фастфуды, газировки и все такое, онли домашняя еда. Счас похудел до 80 кг, так ему чтобы просто этот вес держать приходится ходить в зал 4 раза в неделю и есть не больше чем 1500 ккал, ест больше набирает пиздец быстро
У меня кун в 20 лет уже весил 110 кг, лол, при этом всем он не жрет чипсы, фастфуды, газировки и все такое, онли домашняя еда. Счас похудел до 80 кг, так ему чтобы просто этот вес держать приходится ходить в зал 4 раза в неделю и есть не больше чем 1500 ккал, ест больше набирает пиздец быстро
>>30035
Сеймы, я как раз на своем опыте и писала.
Я как твой кун, только женского пола. Эндоморфиха.
Слава богу, до каких космических пределов не успела набрать, но набрала 25 кг от своего подростково-студенческого веса просто на домашней еде.
К сладкому, снекам и газировкам отношусь спокойно. По сути даже в своем среднем весе у меня было более-менее здоровое питание, без кучи масла, без десертов, с овощами и прочим. Просто большие порции и хороший аппетит.
В итоге скинула, но сейчас FatSecret мой лучший друг, иначе никак. Вес довольно легко набираю.
>>30016-тян
Сеймы, я как раз на своем опыте и писала.
Я как твой кун, только женского пола. Эндоморфиха.
Слава богу, до каких космических пределов не успела набрать, но набрала 25 кг от своего подростково-студенческого веса просто на домашней еде.
К сладкому, снекам и газировкам отношусь спокойно. По сути даже в своем среднем весе у меня было более-менее здоровое питание, без кучи масла, без десертов, с овощами и прочим. Просто большие порции и хороший аппетит.
В итоге скинула, но сейчас FatSecret мой лучший друг, иначе никак. Вес довольно легко набираю.
>>30016-тян
>>30035
Да перестаньте уже относиться к этому как к какой то вселенской несправедливости, проклятию и тд. Это эволюционный перк который позволял людям выживать.
А раньше каждый день бы пиздовал за стадом мамонтов, это НОРМА.
Да перестаньте уже относиться к этому как к какой то вселенской несправедливости, проклятию и тд. Это эволюционный перк который позволял людям выживать.
>приходится ходить в зал 4 раза в неделю
А раньше каждый день бы пиздовал за стадом мамонтов, это НОРМА.
>>30016
Потому что, блядь, мало жрут для своих размеров, все, никакого секрета нет. Для набора массы мой муж должен жрать где-то 2800 калорий, а он питается на 2.3кк и перебороть себя тупа не может. Потому и в 36 сухой кочка 186/70
Для этого надо буквально растягивать желудок и ломать гормоны, отвечающие за насыщение, что мало кто делает на самом деле. Для таких стакан гейнера как нормальный приём пищи будет.
>>30035
Твой жиробас пиздит, чекай его тарелки и холодильник
> А какие-нибудь дрыщи до пенсии ходят могут ходить поджарыми. Чтобы ему разожраться нужно иметь серьезные проблемы в питании уровня чипсов, тортов и в целом бесконтрольно жрать.
Потому что, блядь, мало жрут для своих размеров, все, никакого секрета нет. Для набора массы мой муж должен жрать где-то 2800 калорий, а он питается на 2.3кк и перебороть себя тупа не может. Потому и в 36 сухой кочка 186/70
> Они, как тебе выше сказали, чтобы массу набрать в зале кучу лайфхаков ищут уровня выпить протеиновую залупу и съесть три пачки яиц.
Для этого надо буквально растягивать желудок и ломать гормоны, отвечающие за насыщение, что мало кто делает на самом деле. Для таких стакан гейнера как нормальный приём пищи будет.
>>30035
Твой жиробас пиздит, чекай его тарелки и холодильник
>>30035
Нихуя пиздёж. Я будучи тянкой с 69 до 65 скинула за три месяца на 1600 ккал и 3х тренях в неделю. Для меня 1600 по калькулятору показывает как 0.9 нормы. Кун пиздит, хз зачем. На таком калораже и активности он должен весить меньше меня.
>80 кг
>зал 4 раза в неделю
>есть не больше чем 1500
Нихуя пиздёж. Я будучи тянкой с 69 до 65 скинула за три месяца на 1600 ккал и 3х тренях в неделю. Для меня 1600 по калькулятору показывает как 0.9 нормы. Кун пиздит, хз зачем. На таком калораже и активности он должен весить меньше меня.
>>30145
Может у тебя рост 180, а у её парня 170
>Для меня 1600 по калькулятору показывает как 0.9 нормы.
Может у тебя рост 180, а у её парня 170
>>30145
не пиздеж. у меня парень со 115 однажды похудел до 92, тоже чтобы сохранять вес ходил в качалку как ебанутый и жрал курогриль. просто очень массивные мышцы у него, особенно в ногах, поэтому такой вес, хотя внешне даже кубики немного были. но мой проверялся на гормоны и прочую залупу, все ок, просто тело такое, из-за мышц жрать хочется постоянно и легко набирает
не пиздеж. у меня парень со 115 однажды похудел до 92, тоже чтобы сохранять вес ходил в качалку как ебанутый и жрал курогриль. просто очень массивные мышцы у него, особенно в ногах, поэтому такой вес, хотя внешне даже кубики немного были. но мой проверялся на гормоны и прочую залупу, все ок, просто тело такое, из-за мышц жрать хочется постоянно и легко набирает
>>30580
скорее всего калории хреново считает просто
скорее всего калории хреново считает просто
614 Кб, 1080x1498>>30811 (Del)
Видела, что сиса писала про белок, нашла гайдик, как рассчитать норму белка для себя и как собрать примерное меню:
https://cloud.mail.ru/public/KaSV/zvCdJV8Hv
если знаете что-нибудь удобнее облака мейла, перезалейте плиз
Видела, что сиса писала про белок, нашла гайдик, как рассчитать норму белка для себя и как собрать примерное меню:
https://cloud.mail.ru/public/KaSV/zvCdJV8Hv
если знаете что-нибудь удобнее облака мейла, перезалейте плиз
>>30897 (Del)
Это прям МИНИМУМ. Эту цифру придумала и взяла за основу ВОЗ чтобы определить требования для гуманитарной помощи для голодающих африканцев. Кушать желательно 1.1-1.6 г белка на кг веса.
>0.8 на кг веса
Это прям МИНИМУМ. Эту цифру придумала и взяла за основу ВОЗ чтобы определить требования для гуманитарной помощи для голодающих африканцев. Кушать желательно 1.1-1.6 г белка на кг веса.
>>31020 (Del)
Люди у которых проблемы с почками знают что у них проблемы с почками.
Скопирую с одного ТГ канала:
масштабный метаанализ (PMID: 30383278) показал, что люди, потребляющие БОЛЕЕ 1.5гр белка на кг массы тела, имели не менее здоровые показатели почек, чем те, кто ел меньше.
А в еще одном недавнем исследовании (правда корреляционном, наблюдательном, PMID: 38946781), обнаружено, что среди 150тысяч человек, бОльшее долгосрочное потребление белка было связано со сниженным риском хронических заболеваний почек.
>>31024
У меня в основном из мяса, творога и молочки в целом. Ну кому как удобней.
>только если уверен в здоровье почек
Люди у которых проблемы с почками знают что у них проблемы с почками.
Скопирую с одного ТГ канала:
масштабный метаанализ (PMID: 30383278) показал, что люди, потребляющие БОЛЕЕ 1.5гр белка на кг массы тела, имели не менее здоровые показатели почек, чем те, кто ел меньше.
А в еще одном недавнем исследовании (правда корреляционном, наблюдательном, PMID: 38946781), обнаружено, что среди 150тысяч человек, бОльшее долгосрочное потребление белка было связано со сниженным риском хронических заболеваний почек.
>>31024
>яиц
У меня в основном из мяса, творога и молочки в целом. Ну кому как удобней.
>>31058 (Del)
Почему?
Почему?
![6fee0b30b1acf3d6141274fa4e7e[1].jpg](https://2ch.life//dev/src/5619601/17218435298450.jpg)
124 Кб, 800x800Фубля эти ваши углеводы.
По старой памяти купила некогда любимые слойки. Они оказались приторно сладкими, с ватной текстурой, еще и кал после них мягкий и размазывающийся. Эксперимент окончен, возвращаюсь на мясо с овощами.
По старой памяти купила некогда любимые слойки. Они оказались приторно сладкими, с ватной текстурой, еще и кал после них мягкий и размазывающийся. Эксперимент окончен, возвращаюсь на мясо с овощами.
>>31271 (Del)
Эти вкусные, напоминают мои любимые hot cross buns
Эти вкусные, напоминают мои любимые hot cross buns
>>31279 (Del)
Раньше вкусные были, теперь приторные и ватные
Раньше вкусные были, теперь приторные и ватные
>>32234
Грац
Грац
>>32234
Может быть потому что ты весишь 140 кг, а он 60?
Может быть потому что ты весишь 140 кг, а он 60?
>>32234
Он не умеет считать калории.
Он не умеет считать калории.
Рассудите, я шиза или нет. На работе есть кун 6/10, ни одной юбки не пропустит, так вот, он меня ТУПО ИГНОРИТ. Если я одна то он проходит мимо на похуе, если я стою с другим куном - он сухо здоровается только с ним. Если я с девушкой то он начинает с ней заигрыватььи вести живую беседу, хихихаха флиртик) и на меня ДАЖЕ не смотрит хотя в сантиметре сука. И вот подходим к насущему. Этот хуй упадал даже за тян 42 лвл которая выглядит на свой возраст. Я посравнивала, единственное отличие между мной и тянами с которыми этот хуй дружелюбен это то что они все худые. Стройные и вообще выглядят будто у них нет половины органов. А я чабби с детскими щечками и вот этим всем. Возраст у нас +-одинаковый, 18-22 (мне 18, кто говорил что хуи только на цифру в паспорте смотрят???) ну и одна 42.
Меня бомбит откровенно, какого хуя сука????? Я шиза или реально если ты >50кг то идешь на свалку несмотря на возраст??
Меня бомбит откровенно, какого хуя сука????? Я шиза или реально если ты >50кг то идешь на свалку несмотря на возраст??
>>33495
Пиздец. А как худеть? В зал меня не загнать ибо уже от физнашрузок колени болят + просто неудобно после каждой трени мыть волосы от пота и вообще тратить на душ намного больше времени чем банальный ежедневный. С едой сложно, резкие приступы голода и желание сахара, тупо хлеб сахаром посыпаю и ем, не могу без сахара, хотя жру мало, например посмотрев на мою тарелку из гречи-салата-мяса можно сказать что я жестко диечу, а мне больше и не хочется, только потом на меня накатывает и я запихиваюсь сахаром и солёными крекерами
Пиздец. А как худеть? В зал меня не загнать ибо уже от физнашрузок колени болят + просто неудобно после каждой трени мыть волосы от пота и вообще тратить на душ намного больше времени чем банальный ежедневный. С едой сложно, резкие приступы голода и желание сахара, тупо хлеб сахаром посыпаю и ем, не могу без сахара, хотя жру мало, например посмотрев на мою тарелку из гречи-салата-мяса можно сказать что я жестко диечу, а мне больше и не хочется, только потом на меня накатывает и я запихиваюсь сахаром и солёными крекерами
>>33520
Завидую твоей самооценке, если у тебя никогда не было попыток похудеть до 18 лет.
> А как худеть?
Завидую твоей самооценке, если у тебя никогда не было попыток похудеть до 18 лет.
>>33520
Есть лучше разнообразно и с адекватным дефицитом, а не с места в карьер на 900 ккал в день, добирай углеводы. Делай дома сладости на сахзаме с пониженной жирностью по возможности
Если впадлу считать калории - гарвардская тарелка
Но рекомендую всё же считать, привычка нарабатывается быстро
Еще можно пойти в психотерапию чтобы тебе моск на место вставили и пропала фиксация на еде, хз насколько работает но некоторые грят помогает
Вместо кокочалочки можно ходить 7-10к шагов в день в бодром темпе, в бассейн пойти
Ну и не помешает забить на мнение какого-то хуилы, тем более он проститут, зачем тебе внимание от такого? Я будучи чабби нашла себе 7/10 (для меня 10/10) куна, одним додиком мир не ограничен
Есть лучше разнообразно и с адекватным дефицитом, а не с места в карьер на 900 ккал в день, добирай углеводы. Делай дома сладости на сахзаме с пониженной жирностью по возможности
Если впадлу считать калории - гарвардская тарелка
Но рекомендую всё же считать, привычка нарабатывается быстро
Еще можно пойти в психотерапию чтобы тебе моск на место вставили и пропала фиксация на еде, хз насколько работает но некоторые грят помогает
Вместо кокочалочки можно ходить 7-10к шагов в день в бодром темпе, в бассейн пойти
Ну и не помешает забить на мнение какого-то хуилы, тем более он проститут, зачем тебе внимание от такого? Я будучи чабби нашла себе 7/10 (для меня 10/10) куна, одним додиком мир не ограничен
>>33479
Этот тред не о биопроблемах. Есть изолированные тренировки, есть тренировки без веса, есть множество способов подтянуть тело не затрагивая колени. Как и множество способов пересмотреть питание.
Сложно представить придуманную тобой историю, потому что хуястые смотрят на все, что выглядит женственно + пролезает в дверь, да и их внимание чаще всего вызывает проблемы и не имеет самоценности. Мужчины ебут улья, на минуточку.
Я хз, что ты за "чабби" и как выглядишь, но рекомендую не жрать хлеб с сахаром и формировать мышечный корсет. Хястые приходят и уходят, а здоровье всегда с тобой.
Этот тред не о биопроблемах. Есть изолированные тренировки, есть тренировки без веса, есть множество способов подтянуть тело не затрагивая колени. Как и множество способов пересмотреть питание.
Сложно представить придуманную тобой историю, потому что хуястые смотрят на все, что выглядит женственно + пролезает в дверь, да и их внимание чаще всего вызывает проблемы и не имеет самоценности. Мужчины ебут улья, на минуточку.
Я хз, что ты за "чабби" и как выглядишь, но рекомендую не жрать хлеб с сахаром и формировать мышечный корсет. Хястые приходят и уходят, а здоровье всегда с тобой.
>>33552
У неё колени окончательно ебнутся от твоих рекомендаций, алло. Как раз в зале ещё можно сформировать набор безопасных упражнений.
У неё колени окончательно ебнутся от твоих рекомендаций, алло. Как раз в зале ещё можно сформировать набор безопасных упражнений.
>>33583
Ну 7-10к мб сразу действительно многовато, но при ходьбе же нагрузка на колени небольшая совсем если ходишь нормально, а не бьешься пяткой об пол. Врачи при пиздецомах коленных как раз гулять рекомендуют минут по 10-20 насколько я знаю если нет адской боли. Это же не бег.
Ну 7-10к мб сразу действительно многовато, но при ходьбе же нагрузка на колени небольшая совсем если ходишь нормально, а не бьешься пяткой об пол. Врачи при пиздецомах коленных как раз гулять рекомендуют минут по 10-20 насколько я знаю если нет адской боли. Это же не бег.
>>33543
А я завидую 12 лвл анобабочкам, точнее их силе воли которой хватило на то чтоб отсановиться жрать все подряд а иногда и совать пальцы в глотку чтоб выблевать каллории. Моя самооценка страдает в таких случаях но что то сделать с весом я бессильна, ходить еще окей но качалка и отдельно очерченные занятие спортом - нет
>>33552
Я начинала и заканчивала считать каллории 9999 раз и максимум длился неделю
>>33573
Спасибо сиса, но меня так бомбануло от того что даже проститут который "и улей" меня игнорит
>>33614
Я хочу в день около 5к шагов, КСТАТИ целый май я каждый день/через день ходила 15-25к шагов, питалась чуть более чисто чем обычно и спойлер нихуя не изменилось, ни вес ни обьемы так что не знаю чего тут все обдрачиваются на ходьбу, как по мне хуета без задач
А я завидую 12 лвл анобабочкам, точнее их силе воли которой хватило на то чтоб отсановиться жрать все подряд а иногда и совать пальцы в глотку чтоб выблевать каллории. Моя самооценка страдает в таких случаях но что то сделать с весом я бессильна, ходить еще окей но качалка и отдельно очерченные занятие спортом - нет
>>33552
Я начинала и заканчивала считать каллории 9999 раз и максимум длился неделю
>>33573
Спасибо сиса, но меня так бомбануло от того что даже проститут который "и улей" меня игнорит
>>33614
Я хочу в день около 5к шагов, КСТАТИ целый май я каждый день/через день ходила 15-25к шагов, питалась чуть более чисто чем обычно и спойлер нихуя не изменилось, ни вес ни обьемы так что не знаю чего тут все обдрачиваются на ходьбу, как по мне хуета без задач
>>33661
Хотьба не похудеет тебя, но даже такая небольшая мышечная активность оздоравливает организм
Хотьба не похудеет тебя, но даже такая небольшая мышечная активность оздоравливает организм
>>33687
Хотьба не похудеет, а ходьба да. Просто ходить надо нормально, по 20+к шагов и не жрать после прогулки.
Хотьба не похудеет, а ходьба да. Просто ходить надо нормально, по 20+к шагов и не жрать после прогулки.
>>33790
Нет, граммар-наци, это не настолько значительная нагрузка. А с дефицитом вес уйдёт и без лишних километров.
Нет, граммар-наци, это не настолько значительная нагрузка. А с дефицитом вес уйдёт и без лишних километров.
сиса отсюда
>>20800
повторила эту адскую тренировку, но с приличными перерывами между сетами и полулитром воды, выдержала всю и даже не загибаюсь.
живем!!
>>20800
повторила эту адскую тренировку, но с приличными перерывами между сетами и полулитром воды, выдержала всю и даже не загибаюсь.
живем!!
>>33661
Ну тогда мне кажется отличным выходом будет принять свою чаббичность и жить с ней в мире и согласии. Если какой-то шлю><ан любит только худых это не значит что ты в целом никому не нужная лохушка, просто не во вкусе шлю><ана конкретного да и пошел он нахуй.
Ну тогда мне кажется отличным выходом будет принять свою чаббичность и жить с ней в мире и согласии. Если какой-то шлю><ан любит только худых это не значит что ты в целом никому не нужная лохушка, просто не во вкусе шлю><ана конкретного да и пошел он нахуй.
>>33790
Сейм. Жру перед прогулкой и приятно ощущать как легкая тяжесть от еды вначале ходьбы постепенно в течение часа превращается в легкость... Кайф.
>не жрать после прогулки
Сейм. Жру перед прогулкой и приятно ощущать как легкая тяжесть от еды вначале ходьбы постепенно в течение часа превращается в легкость... Кайф.
>>21832
У америкосов везде где можно в еду и напитки пихают кукурузный сироп и вообще все виды сахара. Посмотри на ютубе видео где в супермаркете читают состав рандомных продуктов, охуеешь. Это капитализм на максималках, население подсаживают на говнохрючево вызывающее привыкание - я сама долгое время была зависима от сахара, когда ты постоянно жрешь подслащенную или очень соленую еду то вкусовые рецепторы теряют чувствительность и нормальная еда кажется пресной гадостью. Они не в здравом уме.
У америкосов везде где можно в еду и напитки пихают кукурузный сироп и вообще все виды сахара. Посмотри на ютубе видео где в супермаркете читают состав рандомных продуктов, охуеешь. Это капитализм на максималках, население подсаживают на говнохрючево вызывающее привыкание - я сама долгое время была зависима от сахара, когда ты постоянно жрешь подслащенную или очень соленую еду то вкусовые рецепторы теряют чувствительность и нормальная еда кажется пресной гадостью. Они не в здравом уме.
>>35277
Тупица, очевидно же, что имеется в виду не нажирать обратно потраченные калории, чтобы общий баланс был в минусе.
Тупица, очевидно же, что имеется в виду не нажирать обратно потраченные калории, чтобы общий баланс был в минусе.
>>35285
Нихуя не очевидно, дохуя и больше бросаенса на тему жрите только до/жрите только после.
Нихуя не очевидно, дохуя и больше бросаенса на тему жрите только до/жрите только после.
>>35339
Это только ты триггернулась, остальные все прекрасно поняли
Это только ты триггернулась, остальные все прекрасно поняли
>>33520
Это требует уже лечения метформином. По-другому никак вообще.
Это требует уже лечения метформином. По-другому никак вообще.
>>33520
Ожирение уже научились лечить. Семавик - продается в любой аптеке, "типа по рецепту", но продают и так.
Тебе скажут что надо сбалансированно питаться, делать 100500 шагов в день, считать калории, не есть после 6, а можно ПРОСТО купить семавик и комфортно похудеть.
Но это, конечно, метод если у тебя действительно избыточный вес или ожирение, а не нормальный вес, но чуть-чуть лишнего.
>А как худеть?
Ожирение уже научились лечить. Семавик - продается в любой аптеке, "типа по рецепту", но продают и так.
Тебе скажут что надо сбалансированно питаться, делать 100500 шагов в день, считать калории, не есть после 6, а можно ПРОСТО купить семавик и комфортно похудеть.
Но это, конечно, метод если у тебя действительно избыточный вес или ожирение, а не нормальный вес, но чуть-чуть лишнего.
Похудела на 6 кг в неспешном темпе за 2 месяца. Осталось ещё 20
>>35247
Зависимости от сахара не существует. Иначе люди бы покупали мешки сахара, мешали бы в чашке и пили или просто ложками бы ели. Никто же так не делает.
>была зависима от сахара
Зависимости от сахара не существует. Иначе люди бы покупали мешки сахара, мешали бы в чашке и пили или просто ложками бы ели. Никто же так не делает.
>>35576
Ты уверена? У тебя никогда не было подружки которая тупо берет кусок сахара-рафинада и сосет его как леденец?
Коупи дальше что все вокруг дураки, одна ты умная. А я тем временем почитаю исследования что употребление сахарного хрючева при беременности вызывает склонность к ожирению у плода.
>Никто
Ты уверена? У тебя никогда не было подружки которая тупо берет кусок сахара-рафинада и сосет его как леденец?
Коупи дальше что все вокруг дураки, одна ты умная. А я тем временем почитаю исследования что употребление сахарного хрючева при беременности вызывает склонность к ожирению у плода.
>>35592
Какие-то проекции пошли в ход лол. Лучше покажи мне исследование где говорится что зависимость от сахара существует. Ой... нету?
>У тебя никогда не было подружки которая тупо берет кусок сахара-рафинада и сосет его как леденец?
Какие-то проекции пошли в ход лол. Лучше покажи мне исследование где говорится что зависимость от сахара существует. Ой... нету?
134 Кб, 1066x638>>35604
Маню с манябиологией в башке в гугле забанили
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full
Маню с манябиологией в башке в гугле забанили
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full
>>35768
У меня литералли была такая подруга в дошкольное пиздючество, жирная, жила с бабушкой которая ее кормила классик хрючевом + обязательное сладкое после еды и между приемами пищи. Меня кормили примерно так же, но разжирела я уже позже, организмы разные с разным метаболизмом. Энивей, она могла сожрать полбанки варенья тупо ложкой без ничего, а это считай на 80% сахар, у меня в гостях брала и сосала-жевала тот самый рафинад. Все карманные деньги спускала на сладости. Человек реально был болен, это мне уже с высоты взрослого опыта понятно.
У меня литералли была такая подруга в дошкольное пиздючество, жирная, жила с бабушкой которая ее кормила классик хрючевом + обязательное сладкое после еды и между приемами пищи. Меня кормили примерно так же, но разжирела я уже позже, организмы разные с разным метаболизмом. Энивей, она могла сожрать полбанки варенья тупо ложкой без ничего, а это считай на 80% сахар, у меня в гостях брала и сосала-жевала тот самый рафинад. Все карманные деньги спускала на сладости. Человек реально был болен, это мне уже с высоты взрослого опыта понятно.
>>35740
Лол, ты сама читала че принесла? Исследования на мышках это низ научого метода. У нас есть исследования на людях.
Вот мета-анализы с пабмеда, покормлю тебя, манюнечку:
PMID: 27372453 - "Учитывая отсутствие подтверждающих это доказательств, мы выступаем против преждевременного включения сахарной зависимости в научную литературу и рекомендации по государственной политике."
PMID: 25205078 - "Доказательства зависимости от определенных макронутриентов у людей отсутствуют."; ""Пищевая зависимость" описывает поведенческую зависимость".
PMID: 30951762 - "Эти результаты ставят под сомнение идею о том, что углеводы могут улучшать настроение, и могут быть использованы для повышения осведомленности общественности о том, что «сахарная лихорадка» — это миф."
>исследования на крысах
Лол, ты сама читала че принесла? Исследования на мышках это низ научого метода. У нас есть исследования на людях.
Вот мета-анализы с пабмеда, покормлю тебя, манюнечку:
PMID: 27372453 - "Учитывая отсутствие подтверждающих это доказательств, мы выступаем против преждевременного включения сахарной зависимости в научную литературу и рекомендации по государственной политике."
PMID: 25205078 - "Доказательства зависимости от определенных макронутриентов у людей отсутствуют."; ""Пищевая зависимость" описывает поведенческую зависимость".
PMID: 30951762 - "Эти результаты ставят под сомнение идею о том, что углеводы могут улучшать настроение, и могут быть использованы для повышения осведомленности общественности о том, что «сахарная лихорадка» — это миф."
>>36182 (Del)
Когда заказал у Деда Мороза тяночку с пухлой писей, а пришло это
Когда заказал у Деда Мороза тяночку с пухлой писей, а пришло это
>>35847
Я вот знаю таких, и да, у них поголовно лишний вес, а ты?
> каждый час бежишь заваривать чаек с сахарком
> утро со сладкого
> при стрессе первым делом сладкое
> подслащиваешь вообще все, вкус обычных фруктов без сахара пресный
> портится настроение буквально за пару часов без перекуса сладкой вкусняшкой
Я вот знаю таких, и да, у них поголовно лишний вес, а ты?
>>36400
Я сладкоежка, прямо сейчас пью сладкий чай с вкусняшкой сладкой, и никогда мой вес не переходил черту в 50 кг, обычно колеблется 46-49, рост 163.
>у них поголовно лишний вес
Я сладкоежка, прямо сейчас пью сладкий чай с вкусняшкой сладкой, и никогда мой вес не переходил черту в 50 кг, обычно колеблется 46-49, рост 163.
>>35492
Худею на Семавике с 1 июля. Изначальный вес был 75 кг. За 4 недели поставила всего 3 укола по 0,25, 0,25 мл и 0,12 мл. За 3 укола минус 5 кг, сейчас 70 кг вешу. Завтра делаю 4 укол и потом перерыв на месяц, буду другое лекарство пробовать, потому что от Семавика очень охуительные побочки, так что приходится ещё множество других лекарств принимать, чтобы их перекрыть и не сдохнуть. Но аппетит и тягу к сладкому Семавик отбивает напрочь.
Худею на Семавике с 1 июля. Изначальный вес был 75 кг. За 4 недели поставила всего 3 укола по 0,25, 0,25 мл и 0,12 мл. За 3 укола минус 5 кг, сейчас 70 кг вешу. Завтра делаю 4 укол и потом перерыв на месяц, буду другое лекарство пробовать, потому что от Семавика очень охуительные побочки, так что приходится ещё множество других лекарств принимать, чтобы их перекрыть и не сдохнуть. Но аппетит и тягу к сладкому Семавик отбивает напрочь.
>>36614
Держишь дефицит, молодец. Кроме конфет есть что-нибудь в рационе?
Держишь дефицит, молодец. Кроме конфет есть что-нибудь в рационе?
>>36475 (Del)
А какой сложный ответ? Зависит ли от него способ борьбы с постоянным хомячаньем?
А какой сложный ответ? Зависит ли от него способ борьбы с постоянным хомячаньем?
>>36485
У меня тетя на нем сидит, худеет и довольна очень, нахваливает будто семавик ей жизнь спас. Но 5кг за три недели, серьезно? Столько сбросить можно и без всякого шмурдяка, просто сидя на диете. Поднажать бы раз и так уже колишь и платишь за это, вот 8-10 стоило бы того
У меня тетя на нем сидит, худеет и довольна очень, нахваливает будто семавик ей жизнь спас. Но 5кг за три недели, серьезно? Столько сбросить можно и без всякого шмурдяка, просто сидя на диете. Поднажать бы раз и так уже колишь и платишь за это, вот 8-10 стоило бы того
>>36658
У всех организмы разные. Тоже есть знакомая, у которой 0 побочек от него и она очень довольна, но у многих людей побочки все же есть, даже если посмотреть на все отзывы. А кто-то на нем вообще не сбрасывает вес. Все очень индивидуально. А минус 5 кг за 4 недели - это хороший результат с учётом того, что мне за 30, обмен веществ в этом возрасте медленный и даже 5 кг скинуть сложно.
У всех организмы разные. Тоже есть знакомая, у которой 0 побочек от него и она очень довольна, но у многих людей побочки все же есть, даже если посмотреть на все отзывы. А кто-то на нем вообще не сбрасывает вес. Все очень индивидуально. А минус 5 кг за 4 недели - это хороший результат с учётом того, что мне за 30, обмен веществ в этом возрасте медленный и даже 5 кг скинуть сложно.
>>36839 (Del)
Ссылку на исследование, дебил.
Ссылку на исследование, дебил.
>>36847 (Del)
Откуда ты этот график взял, долбоеб? Ссылки на исследования, подтверждающие хуету на твоем графике предоставь сперва, а потом пизди, что возраст не влияет на обмен веществ.
Откуда ты этот график взял, долбоеб? Ссылки на исследования, подтверждающие хуету на твоем графике предоставь сперва, а потом пизди, что возраст не влияет на обмен веществ.
>>36596
Мне 25 как раз, тян выше 21 лвл это другая ответила
80% моего рациона это сладкое. Еще на постоянке ем покупное жареное мясо или нагетцы полуфабрикаты, картошку, хлеб с маслом, иногда бананы и яблоки, изредка огурцы и морковка, листья салата, хлебцы, колбаса натуральная. Вроде это весь мой рацион. Кстати, фрукты мне кажутся чересчур сладкими и приторными, поэтому я их не люблю. Я отдаю себе отчет, что это полный пиздец, но у меня проблемы в жизни и только сладкое дарит мне радость. Алсо, думаю, я не толстею только из-за того, что я нищая и на самом деле у меня очень ограниченное количество еды в день. Например, мой рацион позавчера: шоколадка, пачка круассанов, пачка соленых снеков, конфета, чай, 8 нагетцев, лимонад
Мне 25 как раз, тян выше 21 лвл это другая ответила
>Кроме конфет есть что-нибудь в рационе?
80% моего рациона это сладкое. Еще на постоянке ем покупное жареное мясо или нагетцы полуфабрикаты, картошку, хлеб с маслом, иногда бананы и яблоки, изредка огурцы и морковка, листья салата, хлебцы, колбаса натуральная. Вроде это весь мой рацион. Кстати, фрукты мне кажутся чересчур сладкими и приторными, поэтому я их не люблю. Я отдаю себе отчет, что это полный пиздец, но у меня проблемы в жизни и только сладкое дарит мне радость. Алсо, думаю, я не толстею только из-за того, что я нищая и на самом деле у меня очень ограниченное количество еды в день. Например, мой рацион позавчера: шоколадка, пачка круассанов, пачка соленых снеков, конфета, чай, 8 нагетцев, лимонад
>>36898
Вес уже лет пять постоянно плавает между 46-49. Рост 163. Лишнего веса нет, но и тонуса нет, я скиннифет
Вес уже лет пять постоянно плавает между 46-49. Рост 163. Лишнего веса нет, но и тонуса нет, я скиннифет
>>36839 (Del)
Какие же скуфы неликвидные. У женщин 20-45 метаболизм не меняется, а мужики 20-30 скуфеют страшной скоростью
Какие же скуфы неликвидные. У женщин 20-45 метаболизм не меняется, а мужики 20-30 скуфеют страшной скоростью
>>37037 (Del)
Но по графику линия падающая. 20-30 мужик увядший на тоеть квадратика, ровно на столько как женщина от 20 до 60. Думайте…
Но по графику линия падающая. 20-30 мужик увядший на тоеть квадратика, ровно на столько как женщина от 20 до 60. Думайте…
>>36924 (Del)
По-моему всю эту хуергу сахарной зависимостью и именуют
По-моему всю эту хуергу сахарной зависимостью и именуют
>>37061 (Del)
Скуфы это мужики в 30
Скуфы это мужики в 30
Сап похудач. Чё то у меня сегодня случился быстроуглеводный зажор. 2 мороженки, чоко-пай, дохуя пиццы ещё и сладкий напиток (тоник рич). Считать не считала, но учитывая что другие приёмы пищи были довольно мизерные, то думаю что пережрала в общей сумме не много. Но вот белка мало, эт точно.
>>37770
А я сегодня в дефиците успешно.
А я сегодня в дефиците успешно.
>>38542 (Del)
Конечно есть волшебные таблетки, которые позволяют лечить обмен веществ и не испытывать голод, чтобы легко уменьшать калории и питаться так всю жизнь.
Конечно есть волшебные таблетки, которые позволяют лечить обмен веществ и не испытывать голод, чтобы легко уменьшать калории и питаться так всю жизнь.
>>38542 (Del)
1. Чтобы держать адекватный дефицит и соттношение БЖУ нужно взвешивать все что кладешь в рот, считать и записывать, а это нудно и сложно если касается пригтовленной еды из многих ингредиентов.
2. Это хрючево практически везде и оно вкусное. Трудно менять пищевые привычки, особенно если они сложились ещё в детстве.
3. Это нужно поднять жопу с дивана, а если привык на нем лежать, то сложно. Сложно найти в себе силы на спортик если свободного времени очень мало и хочется отдохнуть.
Так что да, без должной мотивации ради кого-то то мифического "надо бы похудеть", желания работать с головой в первую очередь и дисциплины - это очень сложно, практически нереально.
1. Чтобы держать адекватный дефицит и соттношение БЖУ нужно взвешивать все что кладешь в рот, считать и записывать, а это нудно и сложно если касается пригтовленной еды из многих ингредиентов.
2. Это хрючево практически везде и оно вкусное. Трудно менять пищевые привычки, особенно если они сложились ещё в детстве.
3. Это нужно поднять жопу с дивана, а если привык на нем лежать, то сложно. Сложно найти в себе силы на спортик если свободного времени очень мало и хочется отдохнуть.
Так что да, без должной мотивации ради кого-то то мифического "надо бы похудеть", желания работать с головой в первую очередь и дисциплины - это очень сложно, практически нереально.
>>38680 (Del)
Абсолютно реально на белках наедать, в организме происходит глюконеогенез, когда инсулин делает из белков глюкозу, а из глюкозы жир. Все аминокислоты имеют свойство очень просто превращаться в глюкозу.
Абсолютно реально на белках наедать, в организме происходит глюконеогенез, когда инсулин делает из белков глюкозу, а из глюкозы жир. Все аминокислоты имеют свойство очень просто превращаться в глюкозу.
>>38680 (Del)
ХАХАХАХАХАХА
расскажи потом, как успехи с дефицитом
все мы там были когда-то)
>Ничего не нужно взвешивать если ты не жрешь мучное, жирное пальмовое хрючево.
ХАХАХАХАХАХА
расскажи потом, как успехи с дефицитом
все мы там были когда-то)
>>38712 (Del)
ты либо жрешь горсть еды в сутки, либо тебе 19, либо обои пункта сразу
ты либо жрешь горсть еды в сутки, либо тебе 19, либо обои пункта сразу
>>38712 (Del)
Аношиза, спок
Аношиза, спок
>>38680 (Del)
Если все так просто, то почему в мире полно жирных людей?
Без взвешивания ты можешь быть в профиците даже без жирного. Или наоборот жрать на 1000кк что тоже нихуя не полезно.
Сырный продукт может и кал зато дешево, а пидорахи не могут себе позволить кушать авокадо на бутер вместо плавленного подобия сыра. Многим людям рили нравятся колбасы и сосиски, промышленные полуфабрикаты, фастфуд (в том числе потому что лень или нет времени готовить с нуля еду). все магазинные сладости на маргарине. Даже если захочешь, ничего лучше в магните-пятерочке просто не купишь.
Сама написала про физ.активность, а теперь говоришь "ря, это ни обязатильна!!1". Ну не ебанашка ли?
Если все так просто, то почему в мире полно жирных людей?
Без взвешивания ты можешь быть в профиците даже без жирного. Или наоборот жрать на 1000кк что тоже нихуя не полезно.
Сырный продукт может и кал зато дешево, а пидорахи не могут себе позволить кушать авокадо на бутер вместо плавленного подобия сыра. Многим людям рили нравятся колбасы и сосиски, промышленные полуфабрикаты, фастфуд (в том числе потому что лень или нет времени готовить с нуля еду). все магазинные сладости на маргарине. Даже если захочешь, ничего лучше в магните-пятерочке просто не купишь.
Сама написала про физ.активность, а теперь говоришь "ря, это ни обязатильна!!1". Ну не ебанашка ли?
>>38701
Ну на самом деле эта опция есть, но она не настолько эффективна чтобы очень уж сразу её пользоваться. Организму проще сначала выжрать запасы гликогена из мышц и печени, попутно вызывая чувство голода при снижении сахара мотивируя организм найти еду, а не сразу перерабатывать мышечную массу и жировые запасы.
Алсо, никто не говорит совсем исключать углеводы, сложные то все равно расщепятся до той же глюкозы, просто медленнее.
>Все аминокислоты имеют свойство очень просто превращаться в глюкозу.
Ну на самом деле эта опция есть, но она не настолько эффективна чтобы очень уж сразу её пользоваться. Организму проще сначала выжрать запасы гликогена из мышц и печени, попутно вызывая чувство голода при снижении сахара мотивируя организм найти еду, а не сразу перерабатывать мышечную массу и жировые запасы.
Алсо, никто не говорит совсем исключать углеводы, сложные то все равно расщепятся до той же глюкозы, просто медленнее.
>>36485
Завтра 4 укол 0.25, нихуя не сбросил. Аппетит стал меньше, но вес не уходит. Вес в районе 85-86, при росте 187. Хочу просушиться до 75 кг или меньше.
Завтра 4 укол 0.25, нихуя не сбросил. Аппетит стал меньше, но вес не уходит. Вес в районе 85-86, при росте 187. Хочу просушиться до 75 кг или меньше.
>>38838 (Del)
Жри дальше хрюкты и жирей, поросиха.
Жри дальше хрюкты и жирей, поросиха.
>>38898 (Del)
Худеть дольше чем набирать, поэтому это нормально худеть 5 лет. Чтобы скинуть 10 кг требуется год, а чтобы набрать их достаточно недели.
Худеть дольше чем набирать, поэтому это нормально худеть 5 лет. Чтобы скинуть 10 кг требуется год, а чтобы набрать их достаточно недели.
>>39002 (Del)
Я набрала с 60 кг до 70 кг за 2 недели. Скидывала год. Ебаные фрукты и твиксы.
Я набрала с 60 кг до 70 кг за 2 недели. Скидывала год. Ебаные фрукты и твиксы.
>>38762
При инсулинорезистентности прям сразу и постоянно работает эта функция. Когда говорят, что это расстройство обмена веществ, то имеют ввиду, что не работает это так, как у здорового человека.
Первые 15 минут горит глюкоза, совсем чуть-чуть горят жиры и сразу начинают гореть белки, то есть идет потеря мышечной массы.
При ИР съеденные углеводы практически сразу будут откладываться в жиры. Надо заниматься сразу через 15 минут после поедания. При этом разрешена только зарядка или медленная ходьба, иначе будет консервация веса или даже увеличение массы тела за счет жира на фоне низкокалорийной диеты.
>Ну на самом деле эта опция есть, но она не настолько эффективна чтобы очень уж сразу её пользоваться
При инсулинорезистентности прям сразу и постоянно работает эта функция. Когда говорят, что это расстройство обмена веществ, то имеют ввиду, что не работает это так, как у здорового человека.
>Организму проще сначала выжрать запасы гликогена из мышц и печени, попутно вызывая чувство голода при снижении сахара мотивируя организм найти еду, а не сразу перерабатывать мышечную массу и жировые запасы.
Первые 15 минут горит глюкоза, совсем чуть-чуть горят жиры и сразу начинают гореть белки, то есть идет потеря мышечной массы.
При ИР съеденные углеводы практически сразу будут откладываться в жиры. Надо заниматься сразу через 15 минут после поедания. При этом разрешена только зарядка или медленная ходьба, иначе будет консервация веса или даже увеличение массы тела за счет жира на фоне низкокалорийной диеты.
Жирные мрази, успокойтесь, вы никогда меньше центнера весить не будете.
>>38604 (Del)
Ты из всей статьи доебаться смог только до якобы противоречащих слов high sugar?)
Ты из всей статьи доебаться смог только до якобы противоречащих слов high sugar?)
>>39029
Лол, эта берет энергию из воздуха
>увеличение массы тела за счет жира на фоне низкокалорийной диеты
Лол, эта берет энергию из воздуха
>>38600
почитала... настроение упало... особенно от сравнений с наркоманами... блять за що
почитала... настроение упало... особенно от сравнений с наркоманами... блять за що
>>39082
Так это не сравнение, это правда. Ни бокальчик вина за ужином, ни даже "незначительное алкогольное опьянение", ни какие рандомные перекусы и закусы сахаром вне причин не являются здоровым, осознанным выбором.
Первый шаг в любой зависимости (да, даже от двача и скроллинга интернетов) - это как бы ни банально, признать ее. Зависимость ставит нас на колени, да, но признав её силу, мы можем больше не давать ей управлять нами.
12 шагов всем внутривенно и здорового мозга, а не оземпики и прочие временные диеты. Имхо, за такое нужно банить. Но сначала чушка кетопердуна ебучего.
Так это не сравнение, это правда. Ни бокальчик вина за ужином, ни даже "незначительное алкогольное опьянение", ни какие рандомные перекусы и закусы сахаром вне причин не являются здоровым, осознанным выбором.
Первый шаг в любой зависимости (да, даже от двача и скроллинга интернетов) - это как бы ни банально, признать ее. Зависимость ставит нас на колени, да, но признав её силу, мы можем больше не давать ей управлять нами.
12 шагов всем внутривенно и здорового мозга, а не оземпики и прочие временные диеты. Имхо, за такое нужно банить. Но сначала чушка кетопердуна ебучего.
>>39136
там причем написано что терапия нихуя не помогает, помогают таблетки глушащие аппетит
а я то думаю блядь, почему 7 месяцев терапии и 0 результата — любая хуйня выводит из себя и я иду обжираться, а потом блевать
и в течение дня жую постоянно
сссуука
может стоит дойти до психиатра..
там причем написано что терапия нихуя не помогает, помогают таблетки глушащие аппетит
а я то думаю блядь, почему 7 месяцев терапии и 0 результата — любая хуйня выводит из себя и я иду обжираться, а потом блевать
и в течение дня жую постоянно
сссуука
может стоит дойти до психиатра..
>>39149
Причем здесь яблочко и плюс килограмм. Ты выдумываешь сама глупости и сама с ними споришь.
Причем здесь яблочко и плюс килограмм. Ты выдумываешь сама глупости и сама с ними споришь.
>>39164 (Del)
Ты как раз трясешься от своих своих больных фантазий вместо того, чтобы понять, что тебе говорят. И в башке насрано именно у тебя.
Ты как раз трясешься от своих своих больных фантазий вместо того, чтобы понять, что тебе говорят. И в башке насрано именно у тебя.
>>39331
я раньше вела дневник кпт, но потом забила и перестала, слишком нестабильное настроение, чтобы его вести. иногда настрик совершенно нормальный, иногда слишком плохой
копинги у меня простые на уровне выпускать эмоции через холодную воду на лицо, уборку, мытье посуды, прогулку. одно время заставляла себя жевать медленно и записывать эмоции и мысли, но эьто так муторно. не могу отрицать, что сейчас контролирую себя лучше, чем раньше, но желание обожраться жирным при малейшем стрессе никуда не ушло
я раньше вела дневник кпт, но потом забила и перестала, слишком нестабильное настроение, чтобы его вести. иногда настрик совершенно нормальный, иногда слишком плохой
копинги у меня простые на уровне выпускать эмоции через холодную воду на лицо, уборку, мытье посуды, прогулку. одно время заставляла себя жевать медленно и записывать эмоции и мысли, но эьто так муторно. не могу отрицать, что сейчас контролирую себя лучше, чем раньше, но желание обожраться жирным при малейшем стрессе никуда не ушло
>>39457
У меня те же самые, но блин, уборка (лол, как же это жгсно, боже, но искренне понимаю) рил помогает, но на нее нужна громадная концентрация и силы, находясь в таком состоянии вот-вот срыва или за пару часов до. Прогулка так вообще невозможное что-то. погода очень некомфортная бывает, ну и это одеться нужно, собраться. В состоянии лютого депрессяника это нереально, сама же знаешь. Скорее это что-то в разряд поддержания, типа "чувствую срыв через день".
Я пытаюсь в своеобразные медитации, йогу сейчас. Даже на дыхание тяжело переключиться, но помогает люто.
Пытаюсь насильно погрузить себя в ванну (благо, одна живу, спасибо господи) и лежать там, замедляться типа, погрузиться под воду совсем, не двигаться. Слушать капли. И кстати свет только бра в ванной оставляю, тоже роляет.
ТТТ - тепло, темно, тихо, тоже на повседневке так и в срывы помогает.
Ну и мятный чай теперь по кд, кофеин вообще не принимаю, и не предствляю как будучи невротиками можно юзать это, а не травки.
КПТ согласна, муторная хуйня для совсем тупоголовых, которые ничего не замечают без 5к за сеанс от терапевта.
У меня те же самые, но блин, уборка (лол, как же это жгсно, боже, но искренне понимаю) рил помогает, но на нее нужна громадная концентрация и силы, находясь в таком состоянии вот-вот срыва или за пару часов до. Прогулка так вообще невозможное что-то. погода очень некомфортная бывает, ну и это одеться нужно, собраться. В состоянии лютого депрессяника это нереально, сама же знаешь. Скорее это что-то в разряд поддержания, типа "чувствую срыв через день".
Я пытаюсь в своеобразные медитации, йогу сейчас. Даже на дыхание тяжело переключиться, но помогает люто.
Пытаюсь насильно погрузить себя в ванну (благо, одна живу, спасибо господи) и лежать там, замедляться типа, погрузиться под воду совсем, не двигаться. Слушать капли. И кстати свет только бра в ванной оставляю, тоже роляет.
ТТТ - тепло, темно, тихо, тоже на повседневке так и в срывы помогает.
Ну и мятный чай теперь по кд, кофеин вообще не принимаю, и не предствляю как будучи невротиками можно юзать это, а не травки.
КПТ согласна, муторная хуйня для совсем тупоголовых, которые ничего не замечают без 5к за сеанс от терапевта.
>>39829
Да кстати, научилась выходить в какое-то транс-состояние (и вообще полезно, и при перееданиях и других психопроблемах тоже), гуляя просто по детской площадке возле дома. Медленно так, по бордюру или просто по тропинке вокруг вразвалочку.
Чувствую себя какой-то совсем одинокой и поехавашей бабкой, которая радуется крикам детей и солнышку, но это круто.
В целом, человеческая поддержка, любовь, забота бы как рукой сняла все эти срывы. Но мда.
Один раз даже к детям так приклеилась поиграть в футбик, лол, было очень тепло и весело, вот уж точно 1000% копинг.
Да кстати, научилась выходить в какое-то транс-состояние (и вообще полезно, и при перееданиях и других психопроблемах тоже), гуляя просто по детской площадке возле дома. Медленно так, по бордюру или просто по тропинке вокруг вразвалочку.
Чувствую себя какой-то совсем одинокой и поехавашей бабкой, которая радуется крикам детей и солнышку, но это круто.
В целом, человеческая поддержка, любовь, забота бы как рукой сняла все эти срывы. Но мда.
Один раз даже к детям так приклеилась поиграть в футбик, лол, было очень тепло и весело, вот уж точно 1000% копинг.
>>39840
Знакомо, у меня тож депрессия и иногда какое-то мимолётное позитивное общение с людьми развеивает это состояние, даже на уровне физиологии. Что говорит о том, что депра не органическая.
А почему нет поддержки?
Мимошла
>В целом, человеческая поддержка, любовь, забота бы как рукой сняла все эти срывы
Знакомо, у меня тож депрессия и иногда какое-то мимолётное позитивное общение с людьми развеивает это состояние, даже на уровне физиологии. Что говорит о том, что депра не органическая.
А почему нет поддержки?
Мимошла
>>40803
Ну потому что нет людей хороших в окружении :) Пыталась в Интернет-знакомства, это все равно ерунда какая-то выходит. Так вот перебиваюсь поигрульками с рандомами на детской площадке, лол. Мб, причина в том, что они дети и более живые-искренние, лицемерия в них меньше фонит или со мной что не то, хз.
Ну потому что нет людей хороших в окружении :) Пыталась в Интернет-знакомства, это все равно ерунда какая-то выходит. Так вот перебиваюсь поигрульками с рандомами на детской площадке, лол. Мб, причина в том, что они дети и более живые-искренние, лицемерия в них меньше фонит или со мной что не то, хз.
Сестры, кто-нибудь перед похудением на дефицитах или прочих препаратах сдавал анализы или набор анализов? Всю жизнь борьба с ветряными мельницами (жиром и рпп), возникла идея мб что-то в организме может мешать сброс балласта. У меня жд анемия была, ферр и железо поднимала уколами, по анализам они в норме, но гемоглобин болтается на уровне 110 (при нижней норме 120), жаловалась врачу чзх почему я железо и ферр забустила, а гем не поднялся, он сказал "мб у вас норма такая, расслабьтесь и сдавайте анализы раз в год". Что еще посоветуете сдавать? В инвитро видела набор анализов "проблемы веса", смотрю на них и уже готова нести туда 6к.
>>40857
Ну не прям чтоб именно перед похудачем, но сдавала ттг, т3, т4 свободный после только как увидели на УЗИ в щитовидной какие-то узелки, все в норме. Гликированный гемоглобин и (зачем-то) хеликобактер сдавала. Гемоглобин в норме хеликобактер в наличии. Биохимию и общие анализы каждый год на мед.осмотре сдаю, все нормально.
Ну не прям чтоб именно перед похудачем, но сдавала ттг, т3, т4 свободный после только как увидели на УЗИ в щитовидной какие-то узелки, все в норме. Гликированный гемоглобин и (зачем-то) хеликобактер сдавала. Гемоглобин в норме хеликобактер в наличии. Биохимию и общие анализы каждый год на мед.осмотре сдаю, все нормально.
493 Кб, 564x616Ты
Кун
Ъуъ съука да как похудеть чтобы он не растворился в воздухе или не улетел от ветра
> Живешь с куном дрищем, за год твоей околодепрессии от питания полуфабрикатами он набрал +5 кило, ты - +12
>Начинаешь ебошинг: занятия 4-6 раз в неделю по 30-60 минут, силовые с гантелями и хииты в разные дни, иногда 10-15к шагов
>Готовишь высокобелковую и +- низкокалорийную еду, считаешь калории с каждой половинки персика, держишь дефицит
>За три месяца еле сбросила 5 кг, по -5 см в объемах
Кун
>Продолжил жрать кг печенек каждый день на работе и обедать в фастфудах когда не даешь ему c собой обед в контейнере
>Продолжил каждый вечер на твоих глазах есть по куску тортика из кондитерской + одну или несколько пачек чокобоев/печенья/чокопаев/горку конфет в день
>Продолжил приходя с сидячей работы сидеть в кампутере до самого отбоя
>За те же 3 месяца сбросил 10 кг и стал еще дрищовее чисто на том, что ужины дома стали менее калорийными
Ъуъ съука да как похудеть чтобы он не растворился в воздухе или не улетел от ветра
>>41259
Ты про размер порций ничего не сказала. Мб он у него слишком маленький для его роста.
Ты про размер порций ничего не сказала. Мб он у него слишком маленький для его роста.
>>41259
если он реально жрёт торты по вечерам и скинул 10 кг за 3 месяца, я бы отвела его ко врачу, это не нормально лол
если он реально жрёт торты по вечерам и скинул 10 кг за 3 месяца, я бы отвела его ко врачу, это не нормально лол
>>41268
Он действительно выше и порции +- как у меня, вполне адекватные вроде. Чего-то больше накладывает, чего-то в таком же количестве
И не впихнешь ведь свыше этого, наедается
В любом случае мне казалось, что тонна сладкого, которую он съедает в день, должна компенсировать возможный дефицит получаемый с одного изредка двух приема пищи. Он даже больше сладкого чем раньше стал есть по ощущениям, ан нет, хуй там, тает вон а я нет
>>41307
Вполне вероятно что 3 месяца назад он взвесился вечером, поетый и попитый, а вчера натощак, точно не помню
Тогда мб сбросил где-то ~8 хз, но все равно больше чем я
В любом случае тоже ахуела, а он грит что пищеварение и самочувствие лучше стало лол
Мб реально пну его к врачу, стремно как-то
Он действительно выше и порции +- как у меня, вполне адекватные вроде. Чего-то больше накладывает, чего-то в таком же количестве
И не впихнешь ведь свыше этого, наедается
В любом случае мне казалось, что тонна сладкого, которую он съедает в день, должна компенсировать возможный дефицит получаемый с одного изредка двух приема пищи. Он даже больше сладкого чем раньше стал есть по ощущениям, ан нет, хуй там, тает вон а я нет
>>41307
Вполне вероятно что 3 месяца назад он взвесился вечером, поетый и попитый, а вчера натощак, точно не помню
Тогда мб сбросил где-то ~8 хз, но все равно больше чем я
В любом случае тоже ахуела, а он грит что пищеварение и самочувствие лучше стало лол
Мб реально пну его к врачу, стремно как-то
Сисы, у нас есть конфа для худеющих где-нибудь? Я так поняла, что ссылки на конфы не особо в почете, но не в соке же искать чат худеющих сисок :/ Ну и хочется не нормисную, а нашу. Если где-то есть - намекните, где искать хотя бы
>>41750
Ты в курсе, что у мужчин другой метаболизм, и чтобы поддерживать вес он должен есть на все 20% больше тебя, и это если у вас одинаковые параметры, а если он дылда 190/85, а ты 160/70, то конечно он будет быстрее худеть, даже с куском торта ежедневно
Ты в курсе, что у мужчин другой метаболизм, и чтобы поддерживать вес он должен есть на все 20% больше тебя, и это если у вас одинаковые параметры, а если он дылда 190/85, а ты 160/70, то конечно он будет быстрее худеть, даже с куском торта ежедневно
>>40857
У меня тоже железодефицитная анемия всю жизнь. Если начинаю браться за свой образ жизни, почти сразу же появляется слабость, не могу поработать даже 10 минут, хочется всё время лежать. Даже если я ем достаточно мяса, яиц и гречки, это состояние никуда не уходит, в итоге всё равно начинаю буститься энергетиками, кофеином, сладостями и вредной пищей, иначе нет сил ходить. Я не знаю, что с этим делать, сейчас снова пытаюсь отказаться от вредного и сахара.
У меня тоже железодефицитная анемия всю жизнь. Если начинаю браться за свой образ жизни, почти сразу же появляется слабость, не могу поработать даже 10 минут, хочется всё время лежать. Даже если я ем достаточно мяса, яиц и гречки, это состояние никуда не уходит, в итоге всё равно начинаю буститься энергетиками, кофеином, сладостями и вредной пищей, иначе нет сил ходить. Я не знаю, что с этим делать, сейчас снова пытаюсь отказаться от вредного и сахара.
>>41759
Надо хотя бы две, одну сюда кидать и отсеивать залётышей, вторая официальная.
Надо хотя бы две, одну сюда кидать и отсеивать залётышей, вторая официальная.
>>41857
Железо же в таблах есть добавки какие нибудь там, всяко мощнее будет чем греча, этож мизер, не?
Железо же в таблах есть добавки какие нибудь там, всяко мощнее будет чем греча, этож мизер, не?
>>41867
Да, наверное, надо будет прикупить. Я только принимала жидкое средство в стекле и каждый раз боялась, что частичку стекла проглочу однажды (прямо не форма лекарства, а пытка для тревожников).
Да, наверное, надо будет прикупить. Я только принимала жидкое средство в стекле и каждый раз боялась, что частичку стекла проглочу однажды (прямо не форма лекарства, а пытка для тревожников).
Где-то вычитала, что на сахар тянет при недостатке хрома, который содержится в брокколи и свёкле. Ни брокколи, ни свёклу не ела в течение многих лет, сейчас стала кушать по одной свёкле сырой в день и правда меньше срываться хочется, она сладенькая и освежающая.
>>41889
Больше пользы в сырой.
Больше пользы в сырой.
>>41803 (Del)
>>41805
В курсе! Ну так бля когда я жру на обед салат, а он бургер с картошечкой из бк или каклетки с пюрешкой на маргарине в столовой, полирует потом всё круассанчиком с латте и бесплатными печеньками на работе, и потом мы вечером едим похожие по объему порции тушеной курицы с овощами (у него иногда порция больше) + еще сверху он жрет кусок тортика + миску конфет/печенья разве он не должен добрать эти 20-30-40%? Разница в росте у нас есть но не настолько драматичная
Полуфабрикаты уже практически не едим, сяп
Я бы поняла если бы морила его голодом на своем рационе и он мог хотя бы частично доесть свою норму только этим куском торта, но он как я написала часто ест калорийное не дома и даже дома много сладостей
При этом я активничаю в течение дня, а он доходит до метро и из метро домой (5 минут от станции)
Ну и он дрищара был и стал еще дрищавее 185/59 на данный момент а не кабанчик как ты пишешь, я его пониже конечно но сильно тяжелее
Всякие калькуляторы калорий нам примерно одинаковую норму калорий для поддержания выдают лол
Понимаю конечно что раз похудел то видимо даже этого ему недостаточно, хотя наедается, и надо наверное отдельно готовить ему более калорийную еду я ебала это если честно или запихивать в него через силу больше...
Ну или заболел чем-то, бля страшна
>>41805
В курсе! Ну так бля когда я жру на обед салат, а он бургер с картошечкой из бк или каклетки с пюрешкой на маргарине в столовой, полирует потом всё круассанчиком с латте и бесплатными печеньками на работе, и потом мы вечером едим похожие по объему порции тушеной курицы с овощами (у него иногда порция больше) + еще сверху он жрет кусок тортика + миску конфет/печенья разве он не должен добрать эти 20-30-40%? Разница в росте у нас есть но не настолько драматичная
Полуфабрикаты уже практически не едим, сяп
Я бы поняла если бы морила его голодом на своем рационе и он мог хотя бы частично доесть свою норму только этим куском торта, но он как я написала часто ест калорийное не дома и даже дома много сладостей
При этом я активничаю в течение дня, а он доходит до метро и из метро домой (5 минут от станции)
Ну и он дрищара был и стал еще дрищавее 185/59 на данный момент а не кабанчик как ты пишешь, я его пониже конечно но сильно тяжелее
Всякие калькуляторы калорий нам примерно одинаковую норму калорий для поддержания выдают лол
Понимаю конечно что раз похудел то видимо даже этого ему недостаточно, хотя наедается, и надо наверное отдельно готовить ему более калорийную еду я ебала это если честно или запихивать в него через силу больше...
Ну или заболел чем-то, бля страшна
>>41409
Из них самых! ищешь напарницу для питьки и ходить по 40км?)) хотя против последнего ничего не имею
Из них самых! ищешь напарницу для питьки и ходить по 40км?)) хотя против последнего ничего не имею
>>41897
185/59 это пиздец как мало и он не должен столько весить на кактлетках, пюрешке, круассане, латте, печенье, курице, миске конфет и торте, ты ебанулась? у меня мой кабан на таком рационе 100 весил при таком же росте
мне сверху там напихали за мой совет, а я как знала, что я права — повторю, отведи его ко врачу
185/59 это пиздец как мало и он не должен столько весить на кактлетках, пюрешке, круассане, латте, печенье, курице, миске конфет и торте, ты ебанулась? у меня мой кабан на таком рационе 100 весил при таком же росте
мне сверху там напихали за мой совет, а я как знала, что я права — повторю, отведи его ко врачу
>>41857
Но там ведь немного железа? Последнее так вообще негемовое.
Свиной печенью разве не легко набрать 10-кратную норму железа?
> достаточно мяса, яиц и гречки
Но там ведь немного железа? Последнее так вообще негемовое.
Свиной печенью разве не легко набрать 10-кратную норму железа?
>>41803 (Del)
Медленее, почитай их жиротред, там челы с яблок вес набирают, или со смешных 2500 или 3000 килокалорий. Мы тяны набираем только когда жрем по 5000+ ккал.
>у кунов в целом метаболизм быстрее
Медленее, почитай их жиротред, там челы с яблок вес набирают, или со смешных 2500 или 3000 килокалорий. Мы тяны набираем только когда жрем по 5000+ ккал.
>>41857
Сдай ОАК, ферр и железо, посмотри насколько критично. Если у тебя это хронически - скорее всего хуевая всасываемость, это никакой гречкой и таблетками это не исправить. Лучше всего купить лекарство типа феррумлек и пойти на капельницы.
Сдай ОАК, ферр и железо, посмотри насколько критично. Если у тебя это хронически - скорее всего хуевая всасываемость, это никакой гречкой и таблетками это не исправить. Лучше всего купить лекарство типа феррумлек и пойти на капельницы.
>>42098
> 2500 или 3000 килокалорий
Жру 2800-3300ккал, тренируюсь 4 раза в неделю, дрыщ 65-70кг. Как набрать то нахуй? Про 5000 ккал бред какой-то, это чем питаться нужно, чтобы нажирать такое ежедневно?
> 2500 или 3000 килокалорий
Жру 2800-3300ккал, тренируюсь 4 раза в неделю, дрыщ 65-70кг. Как набрать то нахуй? Про 5000 ккал бред какой-то, это чем питаться нужно, чтобы нажирать такое ежедневно?
>>42102
Как определить тестостерон внешне? У меня вот кун весь волосатый как горилла, а набирает от лишней печеньки.
Как определить тестостерон внешне? У меня вот кун весь волосатый как горилла, а набирает от лишней печеньки.
>>42126
всегда смешно с таких постов
в чем проблема пожрать жирного хрючева?
закажи биг тейсти (800), запей колой (100), шлифани наггетсами (400) и мороженкой с карамелью (340) на ужин — вот тебе +1600 ккал ебана
всегда смешно с таких постов
в чем проблема пожрать жирного хрючева?
закажи биг тейсти (800), запей колой (100), шлифани наггетсами (400) и мороженкой с карамелью (340) на ужин — вот тебе +1600 ккал ебана
>>41920
Ищу безотносительно зожа, если что, просто подумала, почему бы не пообщаться, если у тебя есть желание, конечно
Ищу безотносительно зожа, если что, просто подумала, почему бы не пообщаться, если у тебя есть желание, конечно
>>42733
Да понятно, эт я так типа пошутила))0 Конечно рада пообщаться" можешь на мыло написать: wel l to be ar на гмейл, без пробелов
Да понятно, эт я так типа пошутила))0 Конечно рада пообщаться" можешь на мыло написать: wel l to be ar на гмейл, без пробелов
>>41880
Она сладенькая, потому что это углеводы. Ты просто нашла варик нажраться углеводов, поэтому довольная такая.
Она сладенькая, потому что это углеводы. Ты просто нашла варик нажраться углеводов, поэтому довольная такая.
>>40857
Я постоянно сдаю кучу анализов и очень много про это читаю.
Напишу из дома, что сдавать нужно. Потом расскажу, как расшифровывать, так как значения для веса не такие, как в лабораторных нормах (там только для определенных заболеваний). Из инвитро не сдавай.
Пью после анализов кучу витаминов, микроэлементов, аминокислот и похудела так уже на 18кг.
Я постоянно сдаю кучу анализов и очень много про это читаю.
Напишу из дома, что сдавать нужно. Потом расскажу, как расшифровывать, так как значения для веса не такие, как в лабораторных нормах (там только для определенных заболеваний). Из инвитро не сдавай.
Пью после анализов кучу витаминов, микроэлементов, аминокислот и похудела так уже на 18кг.
>>43788 (Del)
Креветки и краб не сладкие. Чушпанов у себя под кроватью поищи, озабоченная.
Креветки и краб не сладкие. Чушпанов у себя под кроватью поищи, озабоченная.
Все больше невозможно терпеть, с сегодня села на подсчет калорий и убрала сладкое. Какой то пиздец, встала на весы - 67кг. Надеюсь к нг сброшу до 60, в идеале 56-58.
>>40857
Ну вот, выкладываю.
По первому списку, если ты не идешь конкретно к этому врачу, то можно сэкономить и не сдавать дисбиоз тонкой кишки (я сдавала и нашла лекции для более-менее понятной интерпретации, но по сути самой делать с этим ничего не сможешь или очень незначительно). Для полноценной работы с этими данными нужно искать специального врача.
Можно не сдавать половые гормоны (если у тебя не растет конкретная борода, нет каких-то аномалий типа плаксивости, депрессии или вообще нет месячных), потому что напрямую с ними ничего не делают, а влияют в основном только через углеводный обмен, но в принципе разок можно сдать ради интереса, чтобы отслеживать динамику и выяснить, что например нет опухолей, продуцирующих излишки половых гормонов.
Церуллоплазмин можно пока не сдавать. Это для случаев, когда проблемы с усвоением меди.
Фибриноген тоже можно пока не сдавать.
По второму списку: здесь добавлены анализы на витамины и микроэлементы, остальное почти то же самое.
Рекомендую еще сдать Комплексный анализ крови на аминокислоты.
Самые дешевые анализы в lab4u, еще вот рпомокод на скидку Lab4u277909
Когда что-нибудь сдашь, помогу с интерпретацией, подборкой доз.
>Я постоянно сдаю кучу анализов и очень много про это читаю.
>Напишу из дома, что сдавать нужно. Потом расскажу, как расшифровывать, так как значения для веса не такие, как в лабораторных нормах (там только для определенных заболеваний). Из инвитро не сдавай.
>Пью после анализов кучу витаминов, микроэлементов, аминокислот и похудела так уже на 18кг.
Ну вот, выкладываю.
По первому списку, если ты не идешь конкретно к этому врачу, то можно сэкономить и не сдавать дисбиоз тонкой кишки (я сдавала и нашла лекции для более-менее понятной интерпретации, но по сути самой делать с этим ничего не сможешь или очень незначительно). Для полноценной работы с этими данными нужно искать специального врача.
Можно не сдавать половые гормоны (если у тебя не растет конкретная борода, нет каких-то аномалий типа плаксивости, депрессии или вообще нет месячных), потому что напрямую с ними ничего не делают, а влияют в основном только через углеводный обмен, но в принципе разок можно сдать ради интереса, чтобы отслеживать динамику и выяснить, что например нет опухолей, продуцирующих излишки половых гормонов.
Церуллоплазмин можно пока не сдавать. Это для случаев, когда проблемы с усвоением меди.
Фибриноген тоже можно пока не сдавать.
По второму списку: здесь добавлены анализы на витамины и микроэлементы, остальное почти то же самое.
Рекомендую еще сдать Комплексный анализ крови на аминокислоты.
Самые дешевые анализы в lab4u, еще вот рпомокод на скидку Lab4u277909
Когда что-нибудь сдашь, помогу с интерпретацией, подборкой доз.
>>44703
тонко
тонко
Сисы, а посоветуйте гантели, которые себе купили? Мне нужны такие, чтобы в руке не скользили. А то чёт как-то слабо у меня с руками.
>>45565
Купи спортивные перчатки без пальцев, чтоб не скользили. Гантели лучше разборные, чтоб блины добавлять по мере надобности.
Купи спортивные перчатки без пальцев, чтоб не скользили. Гантели лучше разборные, чтоб блины добавлять по мере надобности.
Бля, меня местные сисы начинают подкупать семавиком, лол.
Всё лето старалась похудеть, но почти каждый раз срываюсь на сладенькое, вес стоит. Почему-то адски хочется кушать всё время последнее время.
Его правда реально купить просто так без рецепта и колоть самой себе? я не умею ставить уколы. Что-то мне подсказывает, что в рф его не назначают чисто для похудения, если ты не диабетик/инсулинорезистентный.
Всё лето старалась похудеть, но почти каждый раз срываюсь на сладенькое, вес стоит. Почему-то адски хочется кушать всё время последнее время.
Его правда реально купить просто так без рецепта и колоть самой себе? я не умею ставить уколы. Что-то мне подсказывает, что в рф его не назначают чисто для похудения, если ты не диабетик/инсулинорезистентный.
>>38778
Шиз, у тебя имт в норме, тебе вообще не положено колоть семаглутид. У меня имт 30 был, когда я колоть его начала и дикая тяга к сладкому. Сейчас уже вес 69 кг, а 4 укол сделала вчера. И тебе при таком росте для появления эффекта и побочек надо колоть не 0,25 мл, а все 0,5 мл, то есть терапевтическую дозу. Я тебя на 30 см ниже, поэтому у меня и 0,25 мл на ура работает.
Шиз, у тебя имт в норме, тебе вообще не положено колоть семаглутид. У меня имт 30 был, когда я колоть его начала и дикая тяга к сладкому. Сейчас уже вес 69 кг, а 4 укол сделала вчера. И тебе при таком росте для появления эффекта и побочек надо колоть не 0,25 мл, а все 0,5 мл, то есть терапевтическую дозу. Я тебя на 30 см ниже, поэтому у меня и 0,25 мл на ура работает.
Ели с куном одинаковую еду, на одинаковой калораж +-1800. Я скинула 5 кг за месяц, а кун набрал 2 кг за месяц. Почему так?
>>45648 (Del)
Так я ему свой рацион дала, он его и ел, прям при мне, но набрал, а я похудела, и правду говорят что девушки не так склонны к полноте как мужики
Так я ему свой рацион дала, он его и ел, прям при мне, но набрал, а я похудела, и правду говорят что девушки не так склонны к полноте как мужики
>>45604
Я его просто заказала на аптека.ру и забрала из аптеки без какого-либо рецепта, его у меня и не спрашивали, по мне видно, что я жиробасина.
Инструкция, как колоть, есть на официальном сайте, прямо с видео. Там микроигла, которую котят в живот, как инсулин. Ничего сложного и болезненного, в общем.
Я его просто заказала на аптека.ру и забрала из аптеки без какого-либо рецепта, его у меня и не спрашивали, по мне видно, что я жиробасина.
Инструкция, как колоть, есть на официальном сайте, прямо с видео. Там микроигла, которую котят в живот, как инсулин. Ничего сложного и болезненного, в общем.
>>45798
А если меня тоже ломает без сладенького, но я не толстая и анализы в рамках нормы, каковы шансы, что я тоже инсулинорезистентная?
А если меня тоже ломает без сладенького, но я не толстая и анализы в рамках нормы, каковы шансы, что я тоже инсулинорезистентная?
>>45807
Высокие, от веса не зависит
Высокие, от веса не зависит
>>45807
Ну так сдай инсулин натощак, если он выше 5, то уже пошел процесс.
Ну так сдай инсулин натощак, если он выше 5, то уже пошел процесс.
>>45798
В том-то и дело, что нет, у меня меньше 5 сахар. Сдавала ещё когда весила на 15 кг больше.
В том-то и дело, что нет, у меня меньше 5 сахар. Сдавала ещё когда весила на 15 кг больше.
>>46068 (Del)
Предлагаю особенно олдовым сис заправить хуй и съебатся в физ, у вас целый раздел, блядь, уебивайте.
Предлагаю особенно олдовым сис заправить хуй и съебатся в физ, у вас целый раздел, блядь, уебивайте.
>>46310
на физаче, имею в виду
на физаче, имею в виду
1,6 Мб, 1052x1300мне болят ступни если я долго хожу. даже 5-10к шагов. я думала обувь плохая, но я пару днйе походила в другой (правда тоже не очень удобной, тонкая подошва) и в них тоже болели. это может быть из-за гиперлордоза? еще мне кажется что я просто как-то неправильно хожу потому что я боюсь плоскостопия и пяточной шпоры и стараюсь аккуратно ходить чуть ли не на цыпочках хз. иногда мне болят пятки именно, а иногда свод типа. еще дома бывает болят когда я посижу как пикрил
>>46338
52-54 гдет
52-54 гдет
>>46337
В кроссовках с нормальной толстой амортизирующей подошвой ходить не пробовала?
Ноги у тебя прямые? Когда ходишь ступни прямо ставишь или носки в разные стороны? Вообще когда-нибудь плоскотопие тебе диагностировали? Нахуй ты ходишь на носочках? Плоскостопие тебе это не профилактирует, а свод стопы перенапрягаешь.
В кроссовках с нормальной толстой амортизирующей подошвой ходить не пробовала?
Ноги у тебя прямые? Когда ходишь ступни прямо ставишь или носки в разные стороны? Вообще когда-нибудь плоскотопие тебе диагностировали? Нахуй ты ходишь на носочках? Плоскостопие тебе это не профилактирует, а свод стопы перенапрягаешь.
>>46373
Ладно извени что послала нахуй, можешь посоветовать норм кроссовки ходить, и чтобы не всратые и не дорогие, ньюбики вот дорогие оч как и всякие найки адидас.
>>46381
Посмотрю
Просто странно почему так ноги болят, другие же гуляют много и нет такого что отваливаются ноги. И раньше у меня не было такого.
Ладно извени что послала нахуй, можешь посоветовать норм кроссовки ходить, и чтобы не всратые и не дорогие, ньюбики вот дорогие оч как и всякие найки адидас.
>>46381
Посмотрю
Просто странно почему так ноги болят, другие же гуляют много и нет такого что отваливаются ноги. И раньше у меня не было такого.
>>46377
Я блять интересуюсь чтоб что-то дельное посоветовать. У меня тоже пяточная штора (точнее это называется плантарный фасциит).
Я блять интересуюсь чтоб что-то дельное посоветовать. У меня тоже пяточная штора (точнее это называется плантарный фасциит).
953 Кб, 800x800Хожу в таких если что, брала на вб, было написано что продавец Вайлдберис и значок оригинальный товар, брала очень дешево конечнро но мне кажется это рил оригинальные, я в них уже года 3-4 хожу и они целые ну почти, только натирают сзади, вроде они мне маловаты кст, нов се равно в другой обуви которая была точно по размеру, в них тоже болели и даже сильнее, те были как чешки по ощущениям
>>46386
Я не уверена что у меня пяточная шпора, я просто прочитала когда-то об этмо и стала бояться, и с плоскостопием так же, у меня его нет и я его не хочу... Ноги прямые вроде, ступни прямо смотрят
>>46386
Я не уверена что у меня пяточная шпора, я просто прочитала когда-то об этмо и стала бояться, и с плоскостопием так же, у меня его нет и я его не хочу... Ноги прямые вроде, ступни прямо смотрят
170 Кб, 1500x844>>46394
Да, твои кроссы не выглядят удобными, ещё и малы, ещё и с вб, сори, но этопросто комбо.
Ищи что-то типа пикрил, чтоб подошва толстая и типа из пены, а не дубовая. У меня были однажды нонейм кросы с ламоды, но даже они давали ощущение как будто у меня под ногами облачко по которому я хожу. Стельки посоветовали выше, они бывают всякие гелевые. Купи мяч и разминай свод стопы перед и после ходьбы.
Я ж говорю, что пяточная шпора это тупое название, на самом деле это воспаление в месте крепления сухожилия к пятке и бывает оно как раз из-за перенапряжения свода стопы. А уж оно может быть из-за особенностей анатомии (кривых ног и особенностей походки) а может из-за неподходящей обуви.
Так что береги ноги и носи удобную обувь, а то вслед за стопами посыпятся и колени и тазобедренные суставы и позвоночник.
Да, твои кроссы не выглядят удобными, ещё и малы, ещё и с вб, сори, но этопросто комбо.
Ищи что-то типа пикрил, чтоб подошва толстая и типа из пены, а не дубовая. У меня были однажды нонейм кросы с ламоды, но даже они давали ощущение как будто у меня под ногами облачко по которому я хожу. Стельки посоветовали выше, они бывают всякие гелевые. Купи мяч и разминай свод стопы перед и после ходьбы.
Я ж говорю, что пяточная шпора это тупое название, на самом деле это воспаление в месте крепления сухожилия к пятке и бывает оно как раз из-за перенапряжения свода стопы. А уж оно может быть из-за особенностей анатомии (кривых ног и особенностей походки) а может из-за неподходящей обуви.
Так что береги ноги и носи удобную обувь, а то вслед за стопами посыпятся и колени и тазобедренные суставы и позвоночник.
>>46414
Спасибо!
Спасибо!
>>46714 (Del)
Я им не пользовалась.
Я им не пользовалась.
>>46337
https://decathlons.ru/index.php?route=product/category&path=107_126_131
Смотри в декатлоне - там под все виды занятий ходьбой и под все сезоны. но 5-10 тыщ шагов - это много и ноги по-любому будут побаливать.
https://decathlons.ru/index.php?route=product/category&path=107_126_131
Смотри в декатлоне - там под все виды занятий ходьбой и под все сезоны. но 5-10 тыщ шагов - это много и ноги по-любому будут побаливать.
>>46047
Сахар - вообще не показатель. Нужно инсулин сдавать и гликированный гемоглобин.
Сахар - вообще не показатель. Нужно инсулин сдавать и гликированный гемоглобин.
>>46310
А в чем он не прав? Куны реально пиздец жиреют как, для них набрать 30 кг за полгода как для нас 3 кг набрать.
А в чем он не прав? Куны реально пиздец жиреют как, для них набрать 30 кг за полгода как для нас 3 кг набрать.
>>47203 (Del)
Икры у кунов шире всегда. А бедра лол ну как бы это и должно быть чтоб шире, когда бедра у мужика он широкотаз инвалид недопущен к сексу
Икры у кунов шире всегда. А бедра лол ну как бы это и должно быть чтоб шире, когда бедра у мужика он широкотаз инвалид недопущен к сексу
>>47655 (Del)
На улицу выйди шиз
На улицу выйди шиз
>>47859 (Del)
Тут либо ты карлик с детскими ручками либо все твои тян за 100кг
Тут либо ты карлик с детскими ручками либо все твои тян за 100кг
Начала "сливаться" после курса креатина. За 2 месяца регулярных тренировок удалось вернуться и даже чуть повысить рабочие веса (был перерыв в тренировках около 1,5 года). За это время вес не сдвинулся нихуя, 68 была в начале, 68 сегодня. Но объёмы знатно уменьшились, джинсы уже на размер меньше купила, другая одежда посвободнее сидит. Щас ещё вода уйдёт и будет вообще збс. Лишь бы за отпуск сильно не разожраться на вольных хлебах.
Всем удачи в достижении своих целей, сисы. Не унывайте и верьте в себя!
Всем удачи в достижении своих целей, сисы. Не унывайте и верьте в себя!
https://www.youtube.com/watch?v=_FHVMedB_bI
Блять, бомбит с такого, надо высказаться. Шоу про "похудение". У девушек серьезные проблемы с весом, они хотят изменить свою жизнь и ради этого идут в программу про "похудение". Там с ходу заставляют пройти 10км по грязи связанными веревками друг с другом (а там девушки 120кг+ на минуточку) и в дальнейшем наряжают животными и сажают в клетки в зоопарке, чтобы гости насмехались над ними и кормили овощами. При чем тут похудение вообще?? Научите как кайфовать от физ активноси, дайте каждой сессии с диетологом один на один, чтобы научились сбалансированному питанию, но нет - давайте лучше привьем им идею что худеть = страдать.
Вишенка на торте - в конце передачи ПОБЕДИТЕЛЬНИЦА, которая сбросила больше всех похудела всего на 4 кг после всех этих унижений. Пиздец, это шок, как такое разрешено вообще?
Блять, бомбит с такого, надо высказаться. Шоу про "похудение". У девушек серьезные проблемы с весом, они хотят изменить свою жизнь и ради этого идут в программу про "похудение". Там с ходу заставляют пройти 10км по грязи связанными веревками друг с другом (а там девушки 120кг+ на минуточку) и в дальнейшем наряжают животными и сажают в клетки в зоопарке, чтобы гости насмехались над ними и кормили овощами. При чем тут похудение вообще?? Научите как кайфовать от физ активноси, дайте каждой сессии с диетологом один на один, чтобы научились сбалансированному питанию, но нет - давайте лучше привьем им идею что худеть = страдать.
Вишенка на торте - в конце передачи ПОБЕДИТЕЛЬНИЦА, которая сбросила больше всех похудела всего на 4 кг после всех этих унижений. Пиздец, это шок, как такое разрешено вообще?
>>50054
Это калька с шоу пендосов, там и более жестокие есть. Идут туда не за похуданием, а инсту раскрутить/набрать аудиторию для будущих мукбангов.
За похудением идут к эндокринологу и получают рецепт на семавик. Или сюда и получают нежные и заботливые ментальные пиздюлины.
Это калька с шоу пендосов, там и более жестокие есть. Идут туда не за похуданием, а инсту раскрутить/набрать аудиторию для будущих мукбангов.
За похудением идут к эндокринологу и получают рецепт на семавик. Или сюда и получают нежные и заботливые ментальные пиздюлины.
Всё никак не пойму, сисы, а зачем вам вообще это худение? Наука уже доказала, что "лишний" вес это норма. Вам не худеть нужно, а научиться любить себя. Я вот тоже переживала на счёт лишнего веса. Всякие там диеты-хуеты. Тренеровки. Зря время тратила, потом плюнула и полюбила себя такой какая есть. Сейчас счастлива. Если вас какая- то хуеблядь шеймит, так пошлите ее нахуй хуеблядь эту. Животное это тупое.
>>50054
А что такого? Психологическое воздействие тоже может помочь
А что такого? Психологическое воздействие тоже может помочь
>>50111
Потому что я 165/105 и мне тяжело ходить.
Потому что я 165/105 и мне тяжело ходить.
>>50111
А у меня пися мокнет на атлетичных стройных самцов и я хочу им нравиться, выигрывать конкуренцию у стройных атлетичных самок.
А у меня пися мокнет на атлетичных стройных самцов и я хочу им нравиться, выигрывать конкуренцию у стройных атлетичных самок.
>>50111
Меня бесит потребность в еде, она мне даже не нравится особо. Т.е. для меня это не единственное удовольствие в жизни у меня просто всегда был сраный голод как не в себя. В этом году сгоняла к эндокрину по ДМС и она поставила мне ИР, сейчас колюсь семавиком и ем столько сколько я реально хочу, 2 раза в день просто чтоб не сдохнуть.
Меня бесит потребность в еде, она мне даже не нравится особо. Т.е. для меня это не единственное удовольствие в жизни у меня просто всегда был сраный голод как не в себя. В этом году сгоняла к эндокрину по ДМС и она поставила мне ИР, сейчас колюсь семавиком и ем столько сколько я реально хочу, 2 раза в день просто чтоб не сдохнуть.
>>50111
Я согласна, что не надо худеть, если вес мед. норма. В остальных случаях важно. С грустью смотрю на "бодипозитивщиков", у которых внутренние органы передавлены собственным жиром, а в 50 больные суставы, одышка и проч.
Лишний вес очень вреден для здоровья.
Я согласна, что не надо худеть, если вес мед. норма. В остальных случаях важно. С грустью смотрю на "бодипозитивщиков", у которых внутренние органы передавлены собственным жиром, а в 50 больные суставы, одышка и проч.
Лишний вес очень вреден для здоровья.
>>50168
Пытаешься улучшить свое положение через увеличение количества жирух вокруг? Не выйдет)
Пытаешься улучшить свое положение через увеличение количества жирух вокруг? Не выйдет)
>>50185
Патриархальная родстилка... Иди на проеб себя ещё отдай чушкам каким-нибудь.
Патриархальная родстилка... Иди на проеб себя ещё отдай чушкам каким-нибудь.
>>50111
Кун худел ради того чтобы добиться меня, жирные это фу, что куны что девушки.
Кун худел ради того чтобы добиться меня, жирные это фу, что куны что девушки.
>>50194
А я делала ДНК-тест и у меня мутации, связанные с гормоном лептином, из-за которого риск ожирения, он ответственен за чувство голода и насыщения. По анализам крове есть небольшая лептинорезистентность.
А я делала ДНК-тест и у меня мутации, связанные с гормоном лептином, из-за которого риск ожирения, он ответственен за чувство голода и насыщения. По анализам крове есть небольшая лептинорезистентность.
>>50312 (Del)
У жирных много лептина, ебанашка необразованная. И к нему вырабатывается резистентность, как и к инсулину. Проблема с детства
У жирных много лептина, ебанашка необразованная. И к нему вырабатывается резистентность, как и к инсулину. Проблема с детства
>>50326 (Del)
Клоунша, пошла в жопу.
Клоунша, пошла в жопу.
>>50287
Жиза, у меня ещё все родственники по папиной линии 120-150 кг, папа с огроменным усилием держит 100 (рост 195). Он всегда голодный, да и я такая же, хоть и у меня нормальные пищевые привычки и живу я отдельно с 17-ти лет. Лептин в 15 раз выше верхней границы нормы, ИМТ пока что 23, но хз, чувствую буду как бабушка 150…
Жиза, у меня ещё все родственники по папиной линии 120-150 кг, папа с огроменным усилием держит 100 (рост 195). Он всегда голодный, да и я такая же, хоть и у меня нормальные пищевые привычки и живу я отдельно с 17-ти лет. Лептин в 15 раз выше верхней границы нормы, ИМТ пока что 23, но хз, чувствую буду как бабушка 150…
>>50339 (Del)
Репорт. У нас тут школьников-дурачков не любят.
Репорт. У нас тут школьников-дурачков не любят.
>>50428 (Del)
У меня нет лишнего веса, УО. С кем ты разговариваешь?
У меня нет лишнего веса, УО. С кем ты разговариваешь?
>>50339 (Del)
Зря, я бы в лагере гитлера просто съела остальных заключенных.
Зря, я бы в лагере гитлера просто съела остальных заключенных.
>>50054
Ну бля, это же шоу, так что все сделано ради зрелищности, чтоб быдло у тв улюлюкало и потребляло калтент, а не чтобы действительно помочь им похудеть.
>>50111
На вес похуй. Я яблоко без талии и меня бесит жир на пузе и боках. И если в 18 это была сорт оф детская припухлость, то в 30 это делает из меня скуфыню с пузом. Я не рожала и не хочу выглядеть как будто родила троих и поэтому у меня такая фигура. Хочу выглядеть лучше своих сверстниц. Хочу подтянутое слегка рельефное тело. В одежде все равно буду выглядеть не супер, с этим уже давно смирилась. Но дома голая в зеркале хочу наслаждаться видом а не отводить взгяд.
Я люблю покушац и иногда бывают периоды околодепрессии/выгорания, поэтому есть время когда у меня есть ресурсы питаться более полноценно и тренинг, а есть время - когда нет. Это нормально, это жизнь, я к этому привыкла. Но идеала такими темпами я не достигну скорее всего никогда. Да и похуй. Главное кайфовать в моменте, неважно от приятной усталости после тренировки или от пиццы с колой на диване под кинцо.
Ну бля, это же шоу, так что все сделано ради зрелищности, чтоб быдло у тв улюлюкало и потребляло калтент, а не чтобы действительно помочь им похудеть.
>>50111
На вес похуй. Я яблоко без талии и меня бесит жир на пузе и боках. И если в 18 это была сорт оф детская припухлость, то в 30 это делает из меня скуфыню с пузом. Я не рожала и не хочу выглядеть как будто родила троих и поэтому у меня такая фигура. Хочу выглядеть лучше своих сверстниц. Хочу подтянутое слегка рельефное тело. В одежде все равно буду выглядеть не супер, с этим уже давно смирилась. Но дома голая в зеркале хочу наслаждаться видом а не отводить взгяд.
Я люблю покушац и иногда бывают периоды околодепрессии/выгорания, поэтому есть время когда у меня есть ресурсы питаться более полноценно и тренинг, а есть время - когда нет. Это нормально, это жизнь, я к этому привыкла. Но идеала такими темпами я не достигну скорее всего никогда. Да и похуй. Главное кайфовать в моменте, неважно от приятной усталости после тренировки или от пиццы с колой на диване под кинцо.
>>50551
Вместо газовой камеры заключённых бы отправляли к всеядной едунье.
Вместо газовой камеры заключённых бы отправляли к всеядной едунье.
>>50111
Проблема в том, что все вокруг лукисты, не в хуях дело. Если ты худой, то открываются новые возможности и в карьере и в дружбе, вообще жить становится проще, потому что люди сами заинтересовываются тобой. Пока была жирной, я вообще ни для кого не существовала как человек, с которым можно общаться, начинать совместные проекты и т.д. При том, что я не была пиздец жирной, а на верхней границе нормы. Отношение сильно поменялось с тех пор как я похудела и со стороны Кунов и со стороны тян. Люди просто не хотят общаться с толстыми и чаще всего даже выбирая между человеком нормального телосложения и худого - выбирают худого. Худоба это в их понимании что-то качественное, такой человек воспринимается ценнее и выглядит активнее, даже если это не так.
Проблема в том, что все вокруг лукисты, не в хуях дело. Если ты худой, то открываются новые возможности и в карьере и в дружбе, вообще жить становится проще, потому что люди сами заинтересовываются тобой. Пока была жирной, я вообще ни для кого не существовала как человек, с которым можно общаться, начинать совместные проекты и т.д. При том, что я не была пиздец жирной, а на верхней границе нормы. Отношение сильно поменялось с тех пор как я похудела и со стороны Кунов и со стороны тян. Люди просто не хотят общаться с толстыми и чаще всего даже выбирая между человеком нормального телосложения и худого - выбирают худого. Худоба это в их понимании что-то качественное, такой человек воспринимается ценнее и выглядит активнее, даже если это не так.
Прошла 22к шагов за 3 часа. Нахуя — сама не знаю, но ощущения не оч.
>>50111
Во-первых видеорил:
https://youtu.be/bULD4lAEGcE
Быть беззаботной бодипозитивной жирушкой очень весело до 30, пока организм последние ресурсы не износит.
Жить без тренировок легко и беззаботно, пока в зрелом возрасте по оладушному хилому тельцу не ударят беды с позвоночником и сердцем.
Адекватныеилюьи хотят проживать жизнь в нормальном имт
И да, при нормальном питании и весе либидо выше, и лесбо и гетеро тянкам хочется красивого партнера не только в маняфантазиях.
Ты полюбила не себя, а свою лень, слабость, травмированность. Тебе проще заниматься селфхармом, чем принять проблему. Но не понимаю, нахуя учить бедам с головой других.
Во-первых видеорил:
https://youtu.be/bULD4lAEGcE
Быть беззаботной бодипозитивной жирушкой очень весело до 30, пока организм последние ресурсы не износит.
Жить без тренировок легко и беззаботно, пока в зрелом возрасте по оладушному хилому тельцу не ударят беды с позвоночником и сердцем.
Адекватныеилюьи хотят проживать жизнь в нормальном имт
И да, при нормальном питании и весе либидо выше, и лесбо и гетеро тянкам хочется красивого партнера не только в маняфантазиях.
Ты полюбила не себя, а свою лень, слабость, травмированность. Тебе проще заниматься селфхармом, чем принять проблему. Но не понимаю, нахуя учить бедам с головой других.
Сисы, мне некогда тратить время на пешие прогулки. Хочу начать бегать по вечерам в течение часа. Есть ли какие-то подводные, если начать внезапно бегать, при том, что раньше был сидячий образ жизни? Думаю, бегать в медленном темпе, чтобы организм совсем не охренел от внезапной нагрузки на сердце. Надо ли мне изучить какие-то тонкости бега или можно не париться и сразу бежать, как получится? Надо ли брать с собой воду?
>>51817
Да, позвоночник охуеет, а позже уде ты. Ты и ходишь-то неправильно скорее всего, а тут повышенная нагрузка.
> Есть ли какие-то подводные, если начать внезапно бегать, при том, что раньше был сидячий образ жизни?
Да, позвоночник охуеет, а позже уде ты. Ты и ходишь-то неправильно скорее всего, а тут повышенная нагрузка.
>>51825
И что делать? Как думаешь, будет лучше начать с ходьбы хотя бы в течение того же часа?
И что делать? Как думаешь, будет лучше начать с ходьбы хотя бы в течение того же часа?
>>51838
100% лучше.
По возможности по пересечённой местности в шустром темпе. Ну или в любом удобном, а потом уже в шустром, как приноровиться.
Но если уж ты задалась целью начать бегать, то:
1) непременно хорошо разминайся-разогревайся перед пробежкой – суставные разминки и конкретно упражнения для бегунов есть в интернете, называются СБУ (специальные беговые упражнения);
2) начинай с малого - например, с программ интервального бега, когда идёшь в быстром темпе 2 минуты, а бежишь в удобном темпе 1 минуту, и так чередуешь;
3) посмотри технику бега на всякий случай, чтоб не убить здоровье.
другая тян
100% лучше.
По возможности по пересечённой местности в шустром темпе. Ну или в любом удобном, а потом уже в шустром, как приноровиться.
Но если уж ты задалась целью начать бегать, то:
1) непременно хорошо разминайся-разогревайся перед пробежкой – суставные разминки и конкретно упражнения для бегунов есть в интернете, называются СБУ (специальные беговые упражнения);
2) начинай с малого - например, с программ интервального бега, когда идёшь в быстром темпе 2 минуты, а бежишь в удобном темпе 1 минуту, и так чередуешь;
3) посмотри технику бега на всякий случай, чтоб не убить здоровье.
другая тян
>>51817
В смысле некогда тратить время на ходьбу? Того же часа ходьбы достаточно. Бег вообще не имеет никаких преимуществ, зато имеет массу противопоказаний. Даже в плане расхода калорий он хуже ходьбы.
Но если прям сильно хочется именно бег, то идеальна такая схема
План на время «Бег-ходьба»
Необходимый начальный уровень: начинающий, нулевой Внимание!
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом
Количество тренировок: 3 раза в неделю
Как бегать: программа, с которой многие начинают свою беговую практику. В ее основе – постепенный переход с ходьбы на бег в течение 10 недель. Вы занимаетесь трижды в неделю, без учета дистанции, но фиксируете время тренировки.
1 неделя – время тренировки 21-22 минуты: 1 минута бега – 2 минуты ходьбы (здесь и далее чередуем на протяжении всей тренинг-сессии).
2 неделя – время тренировки 19-20 минут: 2 минуты бега – 2 минуты ходьбы.
3 неделя – время тренировки 19-20 минут: 3 минуты бега – 2 минуты ходьбы.
4 неделя – 21-22 минуты: 5 минут бега – 2 минуты ходьбы.
5 неделя – 19-20 минут: 6 минут бега – 1,5 минуты ходьбы.
6 неделя – 16-18 минут: 7-8 минут бега – 1,5 минуты ходьбы.
7 неделя – 23 минуты: 10 минут бега – 1,5 минуты ходьбы.
8 неделя – 24 минуты: 12 минут бега – 1 минута ходьбы – 11 минут бега.
9 неделя – 24 минуты: 15 минут бега – 1 минута ходьбы (или 30 секунд ходьбы) – 8 (или 8,5) минут бега.
10 неделя – 20 минут: бег без перерывов на ходьбу.
В смысле некогда тратить время на ходьбу? Того же часа ходьбы достаточно. Бег вообще не имеет никаких преимуществ, зато имеет массу противопоказаний. Даже в плане расхода калорий он хуже ходьбы.
Но если прям сильно хочется именно бег, то идеальна такая схема
План на время «Бег-ходьба»
Необходимый начальный уровень: начинающий, нулевой Внимание!
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом
Количество тренировок: 3 раза в неделю
Как бегать: программа, с которой многие начинают свою беговую практику. В ее основе – постепенный переход с ходьбы на бег в течение 10 недель. Вы занимаетесь трижды в неделю, без учета дистанции, но фиксируете время тренировки.
1 неделя – время тренировки 21-22 минуты: 1 минута бега – 2 минуты ходьбы (здесь и далее чередуем на протяжении всей тренинг-сессии).
2 неделя – время тренировки 19-20 минут: 2 минуты бега – 2 минуты ходьбы.
3 неделя – время тренировки 19-20 минут: 3 минуты бега – 2 минуты ходьбы.
4 неделя – 21-22 минуты: 5 минут бега – 2 минуты ходьбы.
5 неделя – 19-20 минут: 6 минут бега – 1,5 минуты ходьбы.
6 неделя – 16-18 минут: 7-8 минут бега – 1,5 минуты ходьбы.
7 неделя – 23 минуты: 10 минут бега – 1,5 минуты ходьбы.
8 неделя – 24 минуты: 12 минут бега – 1 минута ходьбы – 11 минут бега.
9 неделя – 24 минуты: 15 минут бега – 1 минута ходьбы (или 30 секунд ходьбы) – 8 (или 8,5) минут бега.
10 неделя – 20 минут: бег без перерывов на ходьбу.
>>51838
Лучше на ходьбе и закончить, серьезно. Ходи с утяжелителя, в горку, с палками, как хочешь, короче. Бег объективно бесполезен.
Лучше на ходьбе и закончить, серьезно. Ходи с утяжелителя, в горку, с палками, как хочешь, короче. Бег объективно бесполезен.
>>46326 (Del)
В чем он не прав? Просто жру на кето, калории не считаю. Есть плотоядная диета, там вообще чем больше мяса сожрешь, тем лучше.
В чем он не прав? Просто жру на кето, калории не считаю. Есть плотоядная диета, там вообще чем больше мяса сожрешь, тем лучше.
>>54344
Я правильно понимаю что на кето всё таки не только жир да мясо, но и овощей надо много хуярить?
Я правильно понимаю что на кето всё таки не только жир да мясо, но и овощей надо много хуярить?
>>54344
В том, что он жирный
В том, что он жирный
>>54290
Зачем ебашь спиды для похудения, когда ест агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида 1?
Зачем ебашь спиды для похудения, когда ест агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида 1?
>>50111
Сосаити ненавидит и презирает жирных, это группа людей, травить которую социально одобряется, плюсом всегда можно прикрыться заботой о здоровье травимых или борьбой со страшной-ужасной пропагандой ожирения. Просто хочется хотя бы кусочек хало-эффекта.
Была всякой, сейчас снова скатилась к жирной даже с тренировками.
Сосаити ненавидит и презирает жирных, это группа людей, травить которую социально одобряется, плюсом всегда можно прикрыться заботой о здоровье травимых или борьбой со страшной-ужасной пропагандой ожирения. Просто хочется хотя бы кусочек хало-эффекта.
Была всякой, сейчас снова скатилась к жирной даже с тренировками.
>>50168
Мне лично нравятся шмотки, я с детства жирная и банально не влезала в прикольную одежду для детей блять, можно я хоть сейчас оденусь так как Я хочу, а не в то что могу влезть? Можно, мам?
Мне лично нравятся шмотки, я с детства жирная и банально не влезала в прикольную одежду для детей блять, можно я хоть сейчас оденусь так как Я хочу, а не в то что могу влезть? Можно, мам?
>>54605
Опух от голода
Опух от голода
М
4 Кб, 174x174>>55421
Интересно, каким образом получить норму имт и стройность без дефицита калорий? Чтением байтящих обложек? Господи, какой же копиум.
Интересно, каким образом получить норму имт и стройность без дефицита калорий? Чтением байтящих обложек? Господи, какой же копиум.
>>55431
КУПИ!
КУПИ!
>>55431
Это об РПП, т.е. диета не будет для тебя диетой, если ты просто не будешь хотеть много есть
Мимо не читала
Это об РПП, т.е. диета не будет для тебя диетой, если ты просто не будешь хотеть много есть
Мимо не читала
>>55507
Ты понимаешь, что это ПрОсТо складывается из постепенного уменьшения желудка + нормализация гормонов + осознанное НЕпотребления того, что все испортит.
И диета не будет диетой в том случае, когда из головы уйдет коупинг и останется здоровый реализм: "Замусоривание меню говном ведет меня к срывам, если я перестану их есть и перейду на здоровую пищу, я не потеряю кусок радости от жизни, а только приобрету".
> если ты просто не будешь хотеть много есть
> просто не будешь хотеть много есть
> просто
Ты понимаешь, что это ПрОсТо складывается из постепенного уменьшения желудка + нормализация гормонов + осознанное НЕпотребления того, что все испортит.
И диета не будет диетой в том случае, когда из головы уйдет коупинг и останется здоровый реализм: "Замусоривание меню говном ведет меня к срывам, если я перестану их есть и перейду на здоровую пищу, я не потеряю кусок радости от жизни, а только приобрету".
>>55784
Это и есть копиум на котором отчаянно сидят рппшницы думая что орторексия это не рпп
> здоровый реализм: "Замусоривание меню говном ведет меня к срывам, если я перестану их есть и перейду на здоровую пищу, я не потеряю кусок радости от жизни, а только приобрету".
Это и есть копиум на котором отчаянно сидят рппшницы думая что орторексия это не рпп
>>55876
Двачую, лол.
Двачую, лол.
>>55876
Да-да, а зажираться мишкам барни вместо нормального приема пищи и по любой грусняшке очень осознанно и бодипозитивно. Иди нахуй отсюда, пока мозг с паспортом не получишь.
Да-да, а зажираться мишкам барни вместо нормального приема пищи и по любой грусняшке очень осознанно и бодипозитивно. Иди нахуй отсюда, пока мозг с паспортом не получишь.
>>55898
Кричу. Выслала бы ящик барни ортошизичке, чтобы она уже закрыла свой гештальт и перестала проецировать свои нужды на всех вокруг.
Кричу. Выслала бы ящик барни ортошизичке, чтобы она уже закрыла свой гештальт и перестала проецировать свои нужды на всех вокруг.
>>55894
Барни дает легкие калории, энергию и эндорфин. Поэтому срачи про кочалку и похудения в муреначе всегда такие злобно токсичные, оголодавшие шизухи на урбече не могут адекватно общаться из за систематического терпения и ущемления себя. Или се/лдерея наверни
Барни дает легкие калории, энергию и эндорфин. Поэтому срачи про кочалку и похудения в муреначе всегда такие злобно токсичные, оголодавшие шизухи на урбече не могут адекватно общаться из за систематического терпения и ущемления себя. Или се/лдерея наверни
>>55913
Эх маня, тебе и говно в глазури подарит эндорфины. Если твою жопу остудит сравнение меня с поехавшей блоггершей, то пожалуйста, лишь бы сахарную паничку не словила.
> Барни дает легкие калории, энергию и эндорфин.
Эх маня, тебе и говно в глазури подарит эндорфины. Если твою жопу остудит сравнение меня с поехавшей блоггершей, то пожалуйста, лишь бы сахарную паничку не словила.
>>55960 (Del)
Ну да, лучше жрать углеводную хуйню с пальмухой, если и есть сладости, то с хорошим составом, а не те которые делают из технического маспа
Ну да, лучше жрать углеводную хуйню с пальмухой, если и есть сладости, то с хорошим составом, а не те которые делают из технического маспа
>>55940 (Del)
>>55960 (Del)
Уймите тряску, шизуньи. Никто у вас не рвет из рук пальмовые брикеты. Но в этом треде или терпите, что нормальная еда > хрючево, или срыгиваеете в общий тред еды.
>>55960 (Del)
Уймите тряску, шизуньи. Никто у вас не рвет из рук пальмовые брикеты. Но в этом треде или терпите, что нормальная еда > хрючево, или срыгиваеете в общий тред еды.
>>55982 (Del)
Я не она, но я ем качественные сладости без всякой промышленной хуйни в составе, это в 1000 раз полезнее чем жрать всякую отраву
Я не она, но я ем качественные сладости без всякой промышленной хуйни в составе, это в 1000 раз полезнее чем жрать всякую отраву
>>55999 (Del)
Дома готовлю сама, на сливочном масле а не на маргарине, и естественно нет никаких добавок и консервантов. Готовлю печенье, бисквитные рулеты с кремчизом, иногда бенто тортики. Сахзамы кста такая же отрава которая вообще может вызвать рак, от сахара и то меньше вреда
Дома готовлю сама, на сливочном масле а не на маргарине, и естественно нет никаких добавок и консервантов. Готовлю печенье, бисквитные рулеты с кремчизом, иногда бенто тортики. Сахзамы кста такая же отрава которая вообще может вызвать рак, от сахара и то меньше вреда
>>56031 (Del)
Так я 55 вешу, в этом треде вообще не сижу, просто мимо проходила и решила поучаствовать в сраче
Так я 55 вешу, в этом треде вообще не сижу, просто мимо проходила и решила поучаствовать в сраче
>>56031 (Del)
> ошизевшая от сладенького ебанашка пытается приосаниться своим сутулым скиннифетным желе вместо тела.
>>56068 (Del)
В каком месте это не похоже на 55кг? :)
В каком месте это не похоже на 55кг? :)
>>56072 (Del)
Аношизы вкрай ебанулись
Аношизы вкрай ебанулись
>>56072 (Del)
Я 165, если тебя этот так тревожит, на фото же всё видно и умные люди всё понимают, а ты коупишь, при параметрах 155/50 никогда в жизни не будет такой узкой грудной клетки и ключицы выделяться тоже не будут
Я 165, если тебя этот так тревожит, на фото же всё видно и умные люди всё понимают, а ты коупишь, при параметрах 155/50 никогда в жизни не будет такой узкой грудной клетки и ключицы выделяться тоже не будут
>>56056
Я запуталась в ответах, это фото любительницы Барни или любительницы давиться травой?
Я запуталась в ответах, это фото любительницы Барни или любительницы давиться травой?
>>56081 (Del)
Имт 22-24
Вообще мимо, я могу скинуть фото в полный рост и там как бы видно что там и близко нет имт 22-24. Да и люди ирл часто мне делают комплименты по поводу фигуры, что как бы уже намекает
Имт 22-24
Вообще мимо, я могу скинуть фото в полный рост и там как бы видно что там и близко нет имт 22-24. Да и люди ирл часто мне делают комплименты по поводу фигуры, что как бы уже намекает
>>56081 (Del)
160 тоже может быть запросто и даже 165, не все же стейсигруши
Спортивность для женщины ненужная хуйня, лол. Так то скиннифет это идеальный тип женского тела с точки зрения природы и здоровья. Так что она права
160 тоже может быть запросто и даже 165, не все же стейсигруши
> от человека проповедующего в интернете, что его диета единственная правильная и ведущая в рай, ожидаешь большей стройности, спортивности. А тут скинифтка с улицы
Спортивность для женщины ненужная хуйня, лол. Так то скиннифет это идеальный тип женского тела с точки зрения природы и здоровья. Так что она права
>>56093 (Del)
Да нет, я и так знаю что я хорошо выгляжу, а мнение людей ещё раз доказывает что это так :)
Да нет, я и так знаю что я хорошо выгляжу, а мнение людей ещё раз доказывает что это так :)
>>56097 (Del)
Ох уж этот коуп про то что я 150, даже смешно читать. Конечно же никто не попросит фото в полный рост, боятся наверно что обосрутся со своим мнением про мой рост ахахах0хах
Ох уж этот коуп про то что я 150, даже смешно читать. Конечно же никто не попросит фото в полный рост, боятся наверно что обосрутся со своим мнением про мой рост ахахах0хах
>>56100
Иногда беру, но нечасто, мне интереснее самой готовить, хоть и по деньгам дороже выходит
Иногда беру, но нечасто, мне интереснее самой готовить, хоть и по деньгам дороже выходит
>>56106 (Del)
В том что я доказала что я не жирная, а тут начинают намеренно занижать мне рост и говорить что я 150, хотя по фото очевидно что при 150/55 не будет такой узкой грудной клетки и ключицы не будут выделяться, я 165 и это факт. Кстати фото в полный рост никто так и не попросил, сразу понятно что не хотят обосраться со своими ахуительными тейками )
В том что я доказала что я не жирная, а тут начинают намеренно занижать мне рост и говорить что я 150, хотя по фото очевидно что при 150/55 не будет такой узкой грудной клетки и ключицы не будут выделяться, я 165 и это факт. Кстати фото в полный рост никто так и не попросил, сразу понятно что не хотят обосраться со своими ахуительными тейками )
>могу скинуть фото в полный рост
>Конечно же никто не попросит фото в полный рост, боятся наверно что обосрутся со своим мнением про мой рост
>фото в полный рост никто так и не попросил
Я прошу, скинь фото в полный рост!
На будущее - если хочешь похвастаться необязательно ждать пока потребуют, просто кидай и всё
>>56127 (Del)
Меня не рвёт, это вы тут усираетесь, встречный вопрос к тебе, а почему тебе не похуй? Ну я сказала свои параметры как есть, а тут начинают коупить насчёт роста, как я могу это расценивать? Я расцениваю это как зависть, вот и все, потому что объективно на фото даже близко не 150/55 и уж тем более не 140 как тут писали
Меня не рвёт, это вы тут усираетесь, встречный вопрос к тебе, а почему тебе не похуй? Ну я сказала свои параметры как есть, а тут начинают коупить насчёт роста, как я могу это расценивать? Я расцениваю это как зависть, вот и все, потому что объективно на фото даже близко не 150/55 и уж тем более не 140 как тут писали
>>56092
Энджой хуевую осанку, проблемы с суставами, крайне вероятный дистаз после родов, хуевое сердце и сосуды.
Спорт нужен абсолютно всем, в любом возрасте, а вот атрофировать жопу на диване нет.
> Спортивность для женщины ненужная хуйня, лол.
Энджой хуевую осанку, проблемы с суставами, крайне вероятный дистаз после родов, хуевое сердце и сосуды.
Спорт нужен абсолютно всем, в любом возрасте, а вот атрофировать жопу на диване нет.
>>56097 (Del)
Ну иди еще попыхти в качалке ради своей переплаты. Скиннифет это конвенционально красивое женское тело, хоть расшибись тут, ебать такое ебут и с удовольствием. Продолжай переплачивать за хуй
Ну иди еще попыхти в качалке ради своей переплаты. Скиннифет это конвенционально красивое женское тело, хоть расшибись тут, ебать такое ебут и с удовольствием. Продолжай переплачивать за хуй
2,3 Мб, 1151x784>>56092
Именно поэтому атлетичные спартанские женщины выживали в родах куда чаще чем какие-нибудь афинянки и вообще подмяли под себя половину земель в какой-то момент.
>Спортивность для женщины ненужная хуйня
Именно поэтому атлетичные спартанские женщины выживали в родах куда чаще чем какие-нибудь афинянки и вообще подмяли под себя половину земель в какой-то момент.
>>56144
...и другие платиновые мысли дебилок до 16
...и другие платиновые мысли дебилок до 16
>>56143
Я скиннифетка, нет ничего перечисленного. Диастазик есть но совсем маленький, диастазы кстати благополучно ушивают если уж нужда будет
Про суставы особенно смешно слушать от кочкошизы, ты еще почитай почему женщинам нельзя поднимать тяжести
Синдром спортивного сердца тоже не шутки
Я скиннифетка, нет ничего перечисленного. Диастазик есть но совсем маленький, диастазы кстати благополучно ушивают если уж нужда будет
Про суставы особенно смешно слушать от кочкошизы, ты еще почитай почему женщинам нельзя поднимать тяжести
Синдром спортивного сердца тоже не шутки
76 Кб, 720x1000>>56138
Не знаю как вы, а я считаю свою фигуру охуенной, и это не только моё мнение
Не знаю как вы, а я считаю свою фигуру охуенной, и это не только моё мнение
>>56153
Ох лолка, не позорься хоть, перди в диван дальше.
> Когда для мани весь спорт - только жим штанги.
Ох лолка, не позорься хоть, перди в диван дальше.
>>56155
Отличная фигура, не слушай кочкошиз, им сегодня еще отрабатывать
Отличная фигура, не слушай кочкошиз, им сегодня еще отрабатывать
>>56156
Потому что это будущее всех скиннифеток после 25-30 - превратиться из визуально угругого желе в обвисший студе
Потому что это будущее всех скиннифеток после 25-30 - превратиться из визуально угругого желе в обвисший студе
>>56152
Такого у меня и близко нет, как и у большинства скинифеток
Ну ей 35+ очевидно, с возрастом фигура портится, зачем сравнивать молодых и среднего возраста
Причём тут блять мужик если речь про женскую фигуру
>1 пик
Такого у меня и близко нет, как и у большинства скинифеток
>2 пик
Ну ей 35+ очевидно, с возрастом фигура портится, зачем сравнивать молодых и среднего возраста
>3 пик
Причём тут блять мужик если речь про женскую фигуру
>>56156
Спартанки это не амазонки и близко, лол, ты че. Первая статья из гугла например
Спартанки это не амазонки и близко, лол, ты че. Первая статья из гугла например
Как случился переход от мишек барни к срачу скиннифет вс кочка? Учитывая, что тян с фотками как раз топит за правильное питание и против мишек барни лол.
>>56164
Такое у тебя и будет, юность имеет свойство стремительно утекать, и лежание на диване толькл скорит это
Хадид загугли, лень искать
Потому что уродцы одинаковы любого пола, с возрастом теряя подобие человека.
> Такого у меня и близко нет, как и у большинства скинифеток
Такое у тебя и будет, юность имеет свойство стремительно утекать, и лежание на диване толькл скорит это
> Ну ей 35+ очевидно, с возрастом фигура портится, зачем сравнивать молодых и среднего возраста
Хадид загугли, лень искать
> Причём тут блять мужик если речь про женскую фигуру
Потому что уродцы одинаковы любого пола, с возрастом теряя подобие человека.
>>56171
Если ты про сестёр хадид то у них хорошие фигуры, и к тому же им 30 даже нет, к чему этот пример
>Хадид загугли, лень искать
Если ты про сестёр хадид то у них хорошие фигуры, и к тому же им 30 даже нет, к чему этот пример
>>56182
Если думаешь что в 30 тебе резко расхочется ебаться то я тебя удивлю - в домах престарелых очень много зппп, потому что дедки с бабками все еще имеют либидо и знают что они не фертильны -> не предохраняются.
Если думаешь что в 30 тебе резко расхочется ебаться то я тебя удивлю - в домах престарелых очень много зппп, потому что дедки с бабками все еще имеют либидо и знают что они не фертильны -> не предохраняются.
>>56190
Ну хз, мой кукусик любит тян посочнее, не думаю что лишние 5-10 кг в возрасте 30+ станут прямо проблемой для него
Ну хз, мой кукусик любит тян посочнее, не думаю что лишние 5-10 кг в возрасте 30+ станут прямо проблемой для него
>>56179
Это как раз пример для коупящих малолеток, что скиннифетки и в молодости говно, а в старости им пиздец. При этом, возрастные модели на спорте выглядят действительно отлично, а не узниками Бухенвальда
> Если ты про сестёр хадид то у них хорошие фигуры, и к тому же им 30 даже нет, к чему этот пример
> анорексичный вислый червь без единой мышцы
Это как раз пример для коупящих малолеток, что скиннифетки и в молодости говно, а в старости им пиздец. При этом, возрастные модели на спорте выглядят действительно отлично, а не узниками Бухенвальда
>>56161
И? Первый пик это уже бабушка в менопаузе, второй норм. Обвисший студень только по твоему шизомнению
>>56171
То есть манька фитошиза с двача асуждает супермодель класса А за хуевое тело, ох лол
Когда срубишь хотя бы ее часовой гонорар за свое тело, тогда и приходи. Рыночек тебя порешал
И? Первый пик это уже бабушка в менопаузе, второй норм. Обвисший студень только по твоему шизомнению
>>56171
> Хадид загугли, лень искать
То есть манька фитошиза с двача асуждает супермодель класса А за хуевое тело, ох лол
Когда срубишь хотя бы ее часовой гонорар за свое тело, тогда и приходи. Рыночек тебя порешал
>>56182
Если у тебя стоит на мышцы, поздравляю. Но рекомендую найти пользу от спорта не через чушиную призму ебабельности, а для здоровья.
Если у тебя стоит на мышцы, поздравляю. Но рекомендую найти пользу от спорта не через чушиную призму ебабельности, а для здоровья.
>>56165
А, ну я прочитала не так. Ну знаешь тут все дело в евгенике скорее, спартанцы всех хиленьких сразу в расход пускали со скалы
А, ну я прочитала не так. Ну знаешь тут все дело в евгенике скорее, спартанцы всех хиленьких сразу в расход пускали со скалы
>>56195
Целлюлит это норма для женского организма, шиза.
Иди ее нанимателям высри что она говно, а то что то они такие глупые и ей деньги платят. Давай иди подиумы покоряй, ты обязательно потеснишь белку, главное верить
Целлюлит это норма для женского организма, шиза.
Иди ее нанимателям высри что она говно, а то что то они такие глупые и ей деньги платят. Давай иди подиумы покоряй, ты обязательно потеснишь белку, главное верить
>>56200
Какого здоровья, манюнь? Тебе суставы не нужны уже? Для здоровья ходьба полезна, плавание, велосипед, но эти активности тебя не уберегут от внешнего вида с твоих пиков
Какого здоровья, манюнь? Тебе суставы не нужны уже? Для здоровья ходьба полезна, плавание, велосипед, но эти активности тебя не уберегут от внешнего вида с твоих пиков
>>56190
В 30 можно ебаться, это фертильный возраст и никакого пиздеца там нет если не жиреть
Опять эти сектантки с еблей в доме престерелых. Так тошно от вас кринжули. Или жопу вставь как дед филька, тоже бесноватый пенс с сэээксом
В 30 можно ебаться, это фертильный возраст и никакого пиздеца там нет если не жиреть
Опять эти сектантки с еблей в доме престерелых. Так тошно от вас кринжули. Или жопу вставь как дед филька, тоже бесноватый пенс с сэээксом
167 Кб, 1080x573>>56206
Во-первых, плавание и велосипед частично уберегут, если ты работаешь, а не тащишься тюленем. Во-вторых силовые необходимы для проработки всех остальных незадействованных мышц. Суставам никакого вреда нет, пока думаешь головой, а не жопой.
Во-первых, плавание и велосипед частично уберегут, если ты работаешь, а не тащишься тюленем. Во-вторых силовые необходимы для проработки всех остальных незадействованных мышц. Суставам никакого вреда нет, пока думаешь головой, а не жопой.
>>56218
Тихонько гниют в памперсах на обезболе.
Тихонько гниют в памперсах на обезболе.
>>56218
Оррр
Оррр
>>56216
Охуенный пруф.
Для здоровья достаточно не иметь лишнего веса как фактора развития кучи болячек и заниматься какой-никакой активностью. И ты тут вроде не статистику болезней и смертности приносишь, а дряблую жопу бабушек как показатель пиздеца и неебабельности.
> пик
Охуенный пруф.
Для здоровья достаточно не иметь лишнего веса как фактора развития кучи болячек и заниматься какой-никакой активностью. И ты тут вроде не статистику болезней и смертности приносишь, а дряблую жопу бабушек как показатель пиздеца и неебабельности.
>>56232
Бабки явно бывшие спортсменки, что ещё им делать? Это образ жизни уже. Ты обычным работающим бабам пытаешься это навязать
Бабки явно бывшие спортсменки, что ещё им делать? Это образ жизни уже. Ты обычным работающим бабам пытаешься это навязать
88 Кб, 666x999>>56232
Какие красивые сэээкс тела, не то что у этих скиннифеток 25+
Какие красивые сэээкс тела, не то что у этих скиннифеток 25+
>>56243
Точно
Точно
>>56243
Скиннифетки до ее возраста не доживут, ну или будут вздутые бочки от хрючева, которым пройти 50 метров целый подаиг.
>>56242
Стремится к нему дело каждого адекватного человека
Обычная баба может спокойно найти 2-3 часа в неделю на тренировки, если будет поменьше обслуживать хуястых, которые ебут собак и ульи, и не станет заедать стресс конфетами после 2минутной ебли двух тюленей. Да, приоритет всегда должен быть на себя, а на пенсии кайфовать, что не сидишь с больными скиннифетками всех возрастов в очереди поликлиники.
Скиннифетки до ее возраста не доживут, ну или будут вздутые бочки от хрючева, которым пройти 50 метров целый подаиг.
>>56242
> Это образ жизни уже.
Стремится к нему дело каждого адекватного человека
> Ты обычным работающим бабам пытаешься это навязать
Обычная баба может спокойно найти 2-3 часа в неделю на тренировки, если будет поменьше обслуживать хуястых, которые ебут собак и ульи, и не станет заедать стресс конфетами после 2минутной ебли двух тюленей. Да, приоритет всегда должен быть на себя, а на пенсии кайфовать, что не сидишь с больными скиннифетками всех возрастов в очереди поликлиники.
>>56252
А причем тут это? В зале не худеют, а убивают суставы и качают жопу.
>ну или будут вздутые бочки от хрючева, которым пройти 50 метров целый подаиг.
А причем тут это? В зале не худеют, а убивают суставы и качают жопу.
>>56252
Не пизди, шиза. Все бабки были или скиннифетками или даже жирными в юности, кочкошиза в ссср не была развита. А теперь садись на огородный автобус и смотри куда бабки едут, ты думаешь что они едут отдыхать под палящим солнцем в степи чтоли? Нет
Не пизди, шиза. Все бабки были или скиннифетками или даже жирными в юности, кочкошиза в ссср не была развита. А теперь садись на огородный автобус и смотри куда бабки едут, ты думаешь что они едут отдыхать под палящим солнцем в степи чтоли? Нет
>>56263
Ну с твоим отрицательный айкью да. Говорю же, сиди на диване дальше, развивай диастаз.
> В зале не худеют, а убивают суставы и качают жопу.
Ну с твоим отрицательный айкью да. Говорю же, сиди на диване дальше, развивай диастаз.
>>56254
Да, не такой изможденной, у нее лицо больного раком
В старости любое тело антисекс хоть тренированное хоть нет, правда фитошизы дурочки и думают что обвисшую сморщенную кожу без нормальной гормоналки и птоз всего можно контрить кочкой лол
Да, не такой изможденной, у нее лицо больного раком
В старости любое тело антисекс хоть тренированное хоть нет, правда фитошизы дурочки и думают что обвисшую сморщенную кожу без нормальной гормоналки и птоз всего можно контрить кочкой лол
>>56267
А ты бегай по 5 раз в неделю в зальчик и продолжай злиться на норм людей, живущих в свое удовольствие. Очень полезно, базарю
А ты бегай по 5 раз в неделю в зальчик и продолжай злиться на норм людей, живущих в свое удовольствие. Очень полезно, базарю
Новый уровень коупа фитошизы - сначала высрать что скиннифетки дряблые и неебабельные, говорить что пенсионерам нужен секс, а потом сделать проход в мужерабки и начать тереть за ЗДОРОВЬИЦЕ
Пока дряблые скиннифетки с сахарным диабетом живут до 100 лет кушая по килограмму конхет барни под чаек и не знают что такое кбжу и румынская тяга
Пока дряблые скиннифетки с сахарным диабетом живут до 100 лет кушая по килограмму конхет барни под чаек и не знают что такое кбжу и румынская тяга
>>56275
Ебанашка, я не писала ни про небанальность, ни про секс в доме престарелых, так что да, мои слова последовательны,в отличие от твоих визгов.
>>56264
Ну во-первых, физухой занимась очень многие, моя бабка 26г и мать 51 бегали и тягали гантельки, плавали когда возможность была, ходили пешком вместо автобуса. Во-вторых эти бабки, как и ебанашки выше, для которых зал только для кача жопы и срыва спины, изнашивают свой организм так сильно, что все оставшиеся 9 месяцев ползают от квартиры до врачей и горстями жрут обезбол, на котором и окучивают грядки, перегружая перекошенную спину и колени, убивая последние здоровые хрящи.
Ебанашка, я не писала ни про небанальность, ни про секс в доме престарелых, так что да, мои слова последовательны,в отличие от твоих визгов.
>>56264
Ну во-первых, физухой занимась очень многие, моя бабка 26г и мать 51 бегали и тягали гантельки, плавали когда возможность была, ходили пешком вместо автобуса. Во-вторых эти бабки, как и ебанашки выше, для которых зал только для кача жопы и срыва спины, изнашивают свой организм так сильно, что все оставшиеся 9 месяцев ползают от квартиры до врачей и горстями жрут обезбол, на котором и окучивают грядки, перегружая перекошенную спину и колени, убивая последние здоровые хрящи.
>>56289
А моя прабабка не занималась ничем, всю жизнь сидячая работа училкой и из активности только хозяйство. Дожила до 97 без единой операции, ОЧЕНЬ любила конхеты и жрала их тоннами несмотря на сахарный диабет лет с 60
Ходить пешком ну лол это делает любой человек, и это не накачает тебе сраку даже если ходить по 5 часов в день
Зал не нужен
А моя прабабка не занималась ничем, всю жизнь сидячая работа училкой и из активности только хозяйство. Дожила до 97 без единой операции, ОЧЕНЬ любила конхеты и жрала их тоннами несмотря на сахарный диабет лет с 60
Ходить пешком ну лол это делает любой человек, и это не накачает тебе сраку даже если ходить по 5 часов в день
Зал не нужен
>>56316
Моя бабка тоже долгожительница была, ничем не болевшая, но была худой и ходила пиздец много.
Моя бабка тоже долгожительница была, ничем не болевшая, но была худой и ходила пиздец много.
>>56155
Да, отличная фигура, сис. Не слушай шизов.
Постишь свои вкусняхи в кулинарном? Было бы интересно посмотреть. Тоже всякие печенюхи пеку дома.
Да, отличная фигура, сис. Не слушай шизов.
Постишь свои вкусняхи в кулинарном? Было бы интересно посмотреть. Тоже всякие печенюхи пеку дома.
>>56328
Моя тоже и худой и ходила, но там буквально ни единой мышцы не просматривалось
Моя тоже и худой и ходила, но там буквально ни единой мышцы не просматривалось
>>56373 (Del)
Так я никак не извращаюсь, я вообще ничего не имею против сладостей и сама их ем, мой тейк был в том что нужно есть сладости с хорошим составом, а не пальмовое хрючево типа барни
Так я никак не извращаюсь, я вообще ничего не имею против сладостей и сама их ем, мой тейк был в том что нужно есть сладости с хорошим составом, а не пальмовое хрючево типа барни
>>56438 (Del)
И нахуй ты прикрепил моё фото
И нахуй ты прикрепил моё фото
>>56445 (Del)
Репорт
Репорт
Нахуй эти серуны из физача сюда лезут как ебаные тараканы, вам своего загона мало, гандоны?
>>56275
Нет, такие долго не живут. А если и живут дольше 70, то в деменции, с ожирением, а потом и пролежнями, которые, благодаря диабету, никогда не заживут. Я вклинюсь в вашу беседу, чтобы сказать, что от хуевого образа жизни в 30 и даже в сорок с тобой в принципе ничего сильно страшного не случится, женщины в этом плане крепче мужчин, но ты не хочешь знать в кого ты превратишься, если будешь продолжать такой образ жизни потом. Тут бояться нужно больше за мозг, чем за тело.
> Пока дряблые скиннифетки с сахарным диабетом живут до 100 лет кушая по килограмму конхет барни под чаек
Нет, такие долго не живут. А если и живут дольше 70, то в деменции, с ожирением, а потом и пролежнями, которые, благодаря диабету, никогда не заживут. Я вклинюсь в вашу беседу, чтобы сказать, что от хуевого образа жизни в 30 и даже в сорок с тобой в принципе ничего сильно страшного не случится, женщины в этом плане крепче мужчин, но ты не хочешь знать в кого ты превратишься, если будешь продолжать такой образ жизни потом. Тут бояться нужно больше за мозг, чем за тело.
Как выбрать упражнения для выполнения дома? У меня все время ощущение, что я делаю что-то не так, не в том порядке и не с той техникой. Особенно интересуют упражнения, которые можно в кровати делать, у меня дома больше особо негде корячиться.
>>56436
Толстые не доживают до такого возраста, всё просто.
Толстые не доживают до такого возраста, всё просто.
562 Кб, 667x800Похудела на 8кг за полторы недели из-за антидепрессантов, потому что ниче в рот не лезло и я высрала месяцовый запас говнау меня запоры Теперь вешу 59,5 при росте 165см, кайфы
как скоро меня ебанёт и я верну 2х в весе? наверное через месяцок другой, пока радуюсь фигрке, ахуеваю от отсутствия сил и трясущихся коленок, при спуске по лестнице
ваши рекомендации как держать нынешнюю жировую комплекцию и не распидораситься обратно?
капча цп44
как скоро меня ебанёт и я верну 2х в весе? наверное через месяцок другой, пока радуюсь фигрке, ахуеваю от отсутствия сил и трясущихся коленок, при спуске по лестнице
ваши рекомендации как держать нынешнюю жировую комплекцию и не распидораситься обратно?
капча цп44
>>60435 (Del)
Репорт
>>60331
В кровати делать не стоит, нужно твердое роаное покрытие, хоть и мягкое. В шапке чекни фитнес барби, там есть папка с домашними тренировками и вот этот канал рекомендую:
https://youtube.com/playlist?list=PLNLh5SVuzVGKILDp0NLfZfEXAYDbTkS4m&si=OukCS8ZXFcicaJup
Не забывай про разминку суставов! Чекни Пенкина Егора, его курс так же в шапке.
Как контролировать себя: ставишь устойчивость телефон и снимаешь каждое упражнение спереди и сбоку, смотришь и сравниваешь с тем, как надо делать.
Репорт
>>60331
В кровати делать не стоит, нужно твердое роаное покрытие, хоть и мягкое. В шапке чекни фитнес барби, там есть папка с домашними тренировками и вот этот канал рекомендую:
https://youtube.com/playlist?list=PLNLh5SVuzVGKILDp0NLfZfEXAYDbTkS4m&si=OukCS8ZXFcicaJup
Не забывай про разминку суставов! Чекни Пенкина Егора, его курс так же в шапке.
Как контролировать себя: ставишь устойчивость телефон и снимаешь каждое упражнение спереди и сбоку, смотришь и сравниваешь с тем, как надо делать.
>>60978
Смотри, сейчас у тебя поджался желудок, не растягивай его большими порциями пищи. Ешь досыта белка, жиров не меньше 50г, углей в меру, но миксуй с клетчаткой (трава, легкие овощи), чтобы не переедать. Ешь нормальные порции,но без перекусов. Если ела сахар, но перестала за эту неделю, не начинай обратно, иначе тяга вернётся.
> ваши рекомендации как держать нынешнюю жировую комплекцию и не распидораситься обратно?
Смотри, сейчас у тебя поджался желудок, не растягивай его большими порциями пищи. Ешь досыта белка, жиров не меньше 50г, углей в меру, но миксуй с клетчаткой (трава, легкие овощи), чтобы не переедать. Ешь нормальные порции,но без перекусов. Если ела сахар, но перестала за эту неделю, не начинай обратно, иначе тяга вернётся.
>>61032
понялаприняла
начинаю великую борьбу с обжорством, а то я уже чувствую, как иногда хочется сожрать что-то до отвала памяти
КСТАТИ, плюсы антидепресантов: нельзя пить алкогольа я раньше очень любила налягать, получается минус ненужные калории
понялаприняла
начинаю великую борьбу с обжорством, а то я уже чувствую, как иногда хочется сожрать что-то до отвала памяти
КСТАТИ, плюсы антидепресантов: нельзя пить алкогольа я раньше очень любила налягать, получается минус ненужные калории
>>61063
Поешь что-нибудь высокобелковое - кусок мяска/2-3 яйца/банку тунца, в идеале под небольшой салатик.
Путь вникуда, сама понимаешь, лучше забыть дорогу даже к пиву. И не переходи на энергетики, это еще хуже. Алкашка и по гормонам бьет, и пищевые привычки усугубляет, и отекаешь, и пользы 0, одни минусы.
> начинаю великую борьбу с обжорством, а то я уже чувствую, как иногда хочется сожрать что-то до отвала памяти
Поешь что-нибудь высокобелковое - кусок мяска/2-3 яйца/банку тунца, в идеале под небольшой салатик.
> нельзя пить алкогольа я раньше очень любила налягать, получается минус ненужные калории
Путь вникуда, сама понимаешь, лучше забыть дорогу даже к пиву. И не переходи на энергетики, это еще хуже. Алкашка и по гормонам бьет, и пищевые привычки усугубляет, и отекаешь, и пользы 0, одни минусы.
Девачкии, го помечтаем, у вас есть какой-нибудь body goal примерный? Идеальный на грани невозможного для вас или более-менее реалистичный которого скорее всего сможете добиться, не важно
Я вот хотела бы в идеале стать примерно как на первых двух пиках, подкаченной и рельефной, но не Ната///ей Кузнецовой. Мышцы у меня всегда были, норм качаются и не сильно сдуваются даже если сижу на жопе полгода, но очень сомневаюсь что смогу постоянно держать такой невысокий процент жира, так что 3 и 4 наверное выглядят более реально с моей склонностью жиреть, тоже неплохо в целом, ток у меня еще сиськи большие и таз шире
Правда хз выйдет ли так пиздато проработать мышцы одними гантелями и без тренера который даст пизды за неправильную технику
Я вот хотела бы в идеале стать примерно как на первых двух пиках, подкаченной и рельефной, но не Ната///ей Кузнецовой. Мышцы у меня всегда были, норм качаются и не сильно сдуваются даже если сижу на жопе полгода, но очень сомневаюсь что смогу постоянно держать такой невысокий процент жира, так что 3 и 4 наверное выглядят более реально с моей склонностью жиреть, тоже неплохо в целом, ток у меня еще сиськи большие и таз шире
Правда хз выйдет ли так пиздато проработать мышцы одними гантелями и без тренера который даст пизды за неправильную технику
>>61095
У меня нету, но очень лин биф пати вдохновляет
У меня нету, но очень лин биф пати вдохновляет
>>61095
Естественно нет, хуйней не страдай иди в качалку и найми тренера. и придется курсить
>хз выйдет ли так пиздато проработать мышцы одними гантелями и без тренера
Естественно нет, хуйней не страдай иди в качалку и найми тренера. и придется курсить
>>61108
не знаю, я как-то выпила бокальчик хорошего вина и меня уничтожило просто, был почти такой же эффект, когда антибиотик с алкоголем мешанула
не знаю, я как-то выпила бокальчик хорошего вина и меня уничтожило просто, был почти такой же эффект, когда антибиотик с алкоголем мешанула
>>61006
Спасибо сис
Спасибо сис
Для человека достаточно в день 1 яблоко (150гр), 1 банан (200гр) и 100гр черешни. Вы нажираете своими яблоками на 4000ккал благодаря фруктозе во фруктах. Считайте, что вы сжирали по полкило сахара в день. Хз какой даун сказал что на фруктах можно худеть, это что то на уровне палычей
>>61216
Иди нахуй, чуш. Провела тебе яблочком по губам, чекай свою отвалившуюся печень, лох.
Иди нахуй, чуш. Провела тебе яблочком по губам, чекай свою отвалившуюся печень, лох.
Уже полгода активно хожу в зал и занимаюсь по часу, еще дополнительно бегаю. Итог совершенно плачевный, ноги стали на вид больше из-за мышц, но жопа так и осталась дряблой. Руки выросли и выглядят теперь жирнее. Их плюсов только стрессоустойчивость повысилась и настроение стало лучше. Не знаю уже как убрать дряблость, наверное жир на то и жир, что он все рано не уйдет полностью, только если до анорексии дохудеться, а сам по себе он неравномерно распределяется
>>61108
ой блять, понеслось сука, горит с таких
а я год назад тащила подругу тупо БЕЗ сознания после 3-х мохито в такси и потом к себе домой, тоже на антидепрессантах. я выпила столько же и была адекватной
ой блять, понеслось сука, горит с таких
а я год назад тащила подругу тупо БЕЗ сознания после 3-х мохито в такси и потом к себе домой, тоже на антидепрессантах. я выпила столько же и была адекватной
>>61622
Ну сис, без дефицита хоть марафоны бегай не похудеть, пора считать калории.
Ну сис, без дефицита хоть марафоны бегай не похудеть, пора считать калории.
>>61622
Да забей, ты же не для внешки занимаешься, сила и функционал важнее
Да забей, ты же не для внешки занимаешься, сила и функционал важнее
>>61622
Ну как тебе выше сказали, без уменьшения процента жира хоть как раскачайся, за слоем жирка мышечный рельеф не будет таким явным.
А ещё если за полгода жопа нисколько не изменилась, есть вопросы, а включаются ли у тебя целевые мышцы при выполнении упражнений? У меня например ноги кривые, биомеханика нарушена и жопа тупа не работает в полной мере.
Про жопу посмотри кстати ролики фитнес-барби, выше сис её упоминала.
Ну как тебе выше сказали, без уменьшения процента жира хоть как раскачайся, за слоем жирка мышечный рельеф не будет таким явным.
А ещё если за полгода жопа нисколько не изменилась, есть вопросы, а включаются ли у тебя целевые мышцы при выполнении упражнений? У меня например ноги кривые, биомеханика нарушена и жопа тупа не работает в полной мере.
Про жопу посмотри кстати ролики фитнес-барби, выше сис её упоминала.
>>61146
>>61641
Присоединяюсь. Одно из стремнейших воспоминаний в жизни. Выпила умерено, сначала было норм, потом резко пришло сильное опьянение. А когда домой одна поехала (на метро) — стало уже физически плохо. Не смогла пересесть на свою ветку, блеванула. Какой-то посторонний чуш всплыл рядом и вроде как помог, но в то же время успел меня пообнимать, спасибо что не полапать. Короче страшно подумать, что могло произойти. Нахуй такие эксперименты, а если уж их проводить, то только у себя дома
>>61641
Присоединяюсь. Одно из стремнейших воспоминаний в жизни. Выпила умерено, сначала было норм, потом резко пришло сильное опьянение. А когда домой одна поехала (на метро) — стало уже физически плохо. Не смогла пересесть на свою ветку, блеванула. Какой-то посторонний чуш всплыл рядом и вроде как помог, но в то же время успел меня пообнимать, спасибо что не полапать. Короче страшно подумать, что могло произойти. Нахуй такие эксперименты, а если уж их проводить, то только у себя дома
>>61095
Надо въебывать. Вот девочка с фэтсикрета что я фоловлю.
Здесь надо комбо дефицит калорий + много белка в рационе + тренировочки = чтобы уходил только жир при похудении без мышц (минимизируем риск скиннифетства).
Хз, вот думаю на таком низком % жира жрать хочется ужас...
Надо въебывать. Вот девочка с фэтсикрета что я фоловлю.
Здесь надо комбо дефицит калорий + много белка в рационе + тренировочки = чтобы уходил только жир при похудении без мышц (минимизируем риск скиннифетства).
Хз, вот думаю на таком низком % жира жрать хочется ужас...
>>61108
Тоже поделюсь. Я будучи на АД перед тусой дунула, а на тусе полирнула коктейльчиком алкогольным. Не блевала, но выпала из реальности на пару часов. Сознание не теряла если чё, просто была какая-то вязкая, заторможенная. После конечно поняла какая я ебанашка
Тоже поделюсь. Я будучи на АД перед тусой дунула, а на тусе полирнула коктейльчиком алкогольным. Не блевала, но выпала из реальности на пару часов. Сознание не теряла если чё, просто была какая-то вязкая, заторможенная. После конечно поняла какая я ебанашка
>>62323
Да она просто сгибается под сколиозника. чтоб пресс напрячь и его было видно, предположу в прямом положении пресс почти не видно и есть талия
Да она просто сгибается под сколиозника. чтоб пресс напрячь и его было видно, предположу в прямом положении пресс почти не видно и есть талия
>>61939
Пресс конечно классный, но руки как у дрищекуна.
Я вообще хз, можно ли реально заниматься таким без спортивного прошлого. Я как в детстве не могла поднять свой вес, так и сейчас тем более ни разу не подтянусь.
Пресс конечно классный, но руки как у дрищекуна.
>турник, брусья, кольца
Я вообще хз, можно ли реально заниматься таким без спортивного прошлого. Я как в детстве не могла поднять свой вес, так и сейчас тем более ни разу не подтянусь.
я 158, прошлой зимой за пару месяцев похудела с 52 до 48, полностью отказавшись от сладкого и мучного и очень сильно сократив фастфуд, картошку и т.п. мне очень нравилось, как я выглядела. похудев до желаемого веса, стала себе иногда позволять сладкое и мучное, но контролировала питание.
потом был стресс, запустила себя, повадилась ходить в любимый мак и не отказывала себе в сладком, набрала до 56, объективно плохо выгляжу. сейчас сижу на диете любимая, за четыре дня минус 1.5 кг, планирую дойти хотя бы до 50, в идеале опять 48, а потом делать один разгрузочный день в неделю и удерживать вес. и наконец начать тренироваться в зале.
потом был стресс, запустила себя, повадилась ходить в любимый мак и не отказывала себе в сладком, набрала до 56, объективно плохо выгляжу. сейчас сижу на диете любимая, за четыре дня минус 1.5 кг, планирую дойти хотя бы до 50, в идеале опять 48, а потом делать один разгрузочный день в неделю и удерживать вес. и наконец начать тренироваться в зале.
>>62372
Успехов! Больше мышечной массы = больше картошечки по-деревенски без последствий.
> и наконец начать тренироваться в зале.
Успехов! Больше мышечной массы = больше картошечки по-деревенски без последствий.
>>62328
Могу 6-7, но у меня и процент жира около 25.
Могу 6-7, но у меня и процент жира около 25.
>>62352
Нет и нет, особенно нам, креветкам за компом. Работать с верхом надо аккуратно, т.к. у нас уже сплошные перекосы.
Нет и нет, особенно нам, креветкам за компом. Работать с верхом надо аккуратно, т.к. у нас уже сплошные перекосы.
>>62417 (Del)
Чушань, в fiz
Чушань, в fiz
>>62390
спасибо! да, занималась ведь в зале, хоть и лайтово, и все было хорошо. потом ковид, зал закрыли, дома не могла себя мотивировать, потом беременность... а потом уже только отговорки и лень. но твердо решила возвращаться.
спасибо! да, занималась ведь в зале, хоть и лайтово, и все было хорошо. потом ковид, зал закрыли, дома не могла себя мотивировать, потом беременность... а потом уже только отговорки и лень. но твердо решила возвращаться.
>>61641
Ну так зависит от АДа, у меня с золофтом все ок было, например. У других по отзывам тоже
Ну так зависит от АДа, у меня с золофтом все ок было, например. У других по отзывам тоже
>>62428
крутая лотерея, держи в курсе. если ты не можешь отказаться от алкоголя или жестко его минимизировать, для этого есть свое название
крутая лотерея, держи в курсе. если ты не можешь отказаться от алкоголя или жестко его минимизировать, для этого есть свое название
>>62577
В чем тут лотерея? Пишешь в гугле "аднейм и алкоголь", читаешь отзывы. То есть я прочитала, что у всех все норм и выпила бокал вина, а вы напохуй таблы алкашкой запиваете и охуеваете потом, но алкоголизм у меня
В чем тут лотерея? Пишешь в гугле "аднейм и алкоголь", читаешь отзывы. То есть я прочитала, что у всех все норм и выпила бокал вина, а вы напохуй таблы алкашкой запиваете и охуеваете потом, но алкоголизм у меня
>>62628
Там не в том смысле депрессант, а типа угнетает нервную систему, затормаживает. Так-то и ады, по крайней мере, сиозс скорее противотревожные, чем именно антидепрессанты, на настроение не влияют
Там не в том смысле депрессант, а типа угнетает нервную систему, затормаживает. Так-то и ады, по крайней мере, сиозс скорее противотревожные, чем именно антидепрессанты, на настроение не влияют
>>62624
Да, у тебя. Мы это сделали однократно, охуели и более не повторяли. Собственно я как раз повелась на отзывы, только не учла, что их пишут ебанахи с повышенной толерантностью организма. И которые в принципе не собираются выздоравливать, а по кд творят хуйню и упиваются депресями своими.
Ты буквально распространяешь дезинфу, от которой человек может попасть в опасную ситуацию. Оп сиса даже не спрашивала, можно ли так делать. Она поделилась, что соблюдает правила приема — и правильно делает
мимо другая
>уверенно пишет в интернете, что эффектов от смешения алкахи с ад ноль
>в смысле вам плохо было? так читать отзывы надо было!!! Ну тупые!!!
>вы напохуй таблы алкашкой запиваете и охуеваете потом, но алкоголизм у меня
Да, у тебя. Мы это сделали однократно, охуели и более не повторяли. Собственно я как раз повелась на отзывы, только не учла, что их пишут ебанахи с повышенной толерантностью организма. И которые в принципе не собираются выздоравливать, а по кд творят хуйню и упиваются депресями своими.
Ты буквально распространяешь дезинфу, от которой человек может попасть в опасную ситуацию. Оп сиса даже не спрашивала, можно ли так делать. Она поделилась, что соблюдает правила приема — и правильно делает
мимо другая
Похудач, что происходит? Я полгода была на дефиците (1500-1600) + домашние тренировки, голода особо не испытывала, мб поначалу только, похудела до желаемого веса, подняла калории до поддержания оставив тренировки и теперь постоянно хочу жрат! Это временно? Почему так?
>>61095
Я палочница-груша... Наверно, никогда не буду красиво рельефной, потому что не могу столько белка жрат.
Я палочница-груша... Наверно, никогда не буду красиво рельефной, потому что не могу столько белка жрат.
>>62920
Организм был на внутренних ресурсов, превращал жир в энергию, теперь он перешел на энергию из еды, раз ее достаточно, поэтому ты хочешь жрать
Организм был на внутренних ресурсов, превращал жир в энергию, теперь он перешел на энергию из еды, раз ее достаточно, поэтому ты хочешь жрать
>>62944
Спасибо, только не совсем понятно, нужно ли еще немного поднять калораж или это ловушка дьявола организма который хочет запасти экстра жирка?
Спасибо, только не совсем понятно, нужно ли еще немного поднять калораж или это ловушка дьявола организма который хочет запасти экстра жирка?
Слив засчитан уже почти окончен. Теперь даже новые джинсы болтаются в талии. Как же подкупает это ощущение лёгкости.
>>48912-тян
>>48912-тян
>>62624
блять, я лечила прыщи роаккутаном 9 месяцев, на нем тоже пить нельзя, но ебанахи в интернете, конечно, пьют и потом рассказывают, что все круто, не ссыте, печень не умерла. мне, как человеку без алкоголизма, вообще не было сложно 9 месяцев не пить алкоголь. после окончания курса перестало тянуть в принципе, пью пиво пару раз в год с друзьями максимум. поэтому да, если ты судорожно гуглишь "таблетки и алкоголь", а потом хуячишь вино, увидев анонимные отзывы в интернете, то у тебя проблемы с алкоголем — в инструкции четко сказано НЕ пить, врач говорит НЕ пить, а ты ищешь лазейки.
блять, я лечила прыщи роаккутаном 9 месяцев, на нем тоже пить нельзя, но ебанахи в интернете, конечно, пьют и потом рассказывают, что все круто, не ссыте, печень не умерла. мне, как человеку без алкоголизма, вообще не было сложно 9 месяцев не пить алкоголь. после окончания курса перестало тянуть в принципе, пью пиво пару раз в год с друзьями максимум. поэтому да, если ты судорожно гуглишь "таблетки и алкоголь", а потом хуячишь вино, увидев анонимные отзывы в интернете, то у тебя проблемы с алкоголем — в инструкции четко сказано НЕ пить, врач говорит НЕ пить, а ты ищешь лазейки.
>>61095
Это смотря какие по весу гантели будут, лол!
Ну и всё сильно зависит от твоей генетики. Кому-то она позволяет быстро раскачаться без бешеных нагрузок.
>выйдет ли так пиздато проработать мышцы одними гантелями и без тренера
Это смотря какие по весу гантели будут, лол!
Ну и всё сильно зависит от твоей генетики. Кому-то она позволяет быстро раскачаться без бешеных нагрузок.
>>65207
Да это один шиз с физача траллет, не обращай на него внимания. Он всегда пишет о том, что у женщин метаболизм быстрее мужского и мужики набирают 10 кг от одного яблока. В потах он претворяется как тянкой так и чушлом
Да это один шиз с физача траллет, не обращай на него внимания. Он всегда пишет о том, что у женщин метаболизм быстрее мужского и мужики набирают 10 кг от одного яблока. В потах он претворяется как тянкой так и чушлом
>>65457 (Del)
у неё фотошоп на фотках
у неё фотошоп на фотках
>>65457 (Del)
Почему я при 170/60 так же выгляжу?...
Почему я при 170/60 так же выгляжу?...
>>65589
Потому что она запизделась и про вес и про суточный калораж и по физнагрузку.
Потому что она запизделась и про вес и про суточный калораж и по физнагрузку.
>>65614 (Del)
Мимопроходила
Мимопроходила
2 дня ела одни овощи и мясо. Сейчас трясет и кожа чешется. Неприятно. Съела сладкую булочку, но не прошло. Не верю, что гликоген мог подойти к конце за 2 дня. Я 60-кг-скиннифет с брюшком
Сисы, можете посоветовать сывороточный изолят для похудения, а то кушать хочется и лучше белка выпью, чем чего-нибудь поем углеводного?
А ещё кто-нибудь пробовал коллаген пить, хорошо помогает для похудения?
А ещё кто-нибудь пробовал коллаген пить, хорошо помогает для похудения?
>>68099
а чем ты обычно питалась? 90% всех повседневных блюд состоят из овощей, мяса и какой-то крупы
или ты блять уменьшила порции, убрала все соли сахары специи соусы масла, а все овощи и мясо просто тушеные/вареные?
чето ты хуйню какую-то затеяла, питайся нормально, зачем в крайности впадать? быстрый результат никогда хорошим не оборачивается
>2 дня ела одни овощи и мясо
а чем ты обычно питалась? 90% всех повседневных блюд состоят из овощей, мяса и какой-то крупы
или ты блять уменьшила порции, убрала все соли сахары специи соусы масла, а все овощи и мясо просто тушеные/вареные?
чето ты хуйню какую-то затеяла, питайся нормально, зачем в крайности впадать? быстрый результат никогда хорошим не оборачивается
Отказала куну потому что у него был лишний вес, хоть и сама упитанная. Мне очень сильно важно тело у куна, нету норма тела - секса не будет.
>>73425
База, 15% жира максимально-допустимый предел для хуястых, выше эстрогеновые оладухи. Но тред не для обсуждения неликвида чушиного, пиши это в fiz.
База, 15% жира максимально-допустимый предел для хуястых, выше эстрогеновые оладухи. Но тред не для обсуждения неликвида чушиного, пиши это в fiz.
44 Кб, 564x705Сисули, которые ходят в качалку, распишите подробно ваши силовые тренировки. Пыталась составить самостоятельно, но получается хуйня, потому что я не знаю как выбрать что-то из всего многообразия упражнений, все кажется необходимым. Фитнес-гуру с их сплитами и хитровыебанными упражнениями только путают. К тренеру не пойду, потому что еле наскребла на абонемент.
Хотелось бы базу, выполнимую, но эффективную. Заебало ходить туда зря, на следующий день ничего не болит, чувства удовлетворения нет, ничего нет, только грустно(
Хотелось бы базу, выполнимую, но эффективную. Заебало ходить туда зря, на следующий день ничего не болит, чувства удовлетворения нет, ничего нет, только грустно(
>>74055
Я занимаюсь ~2 раза в неделю по 1.5 часа каждая, хожу каждый третий день. Ходила и через день, не понравилось. На тренировку беру литр чистой воды.
Попробую расписать:
1. Чтобы немного разогреться я иду делать кардио, мой любимый тренажер пикрел. Хожу примерно 7 минут на высокой скорости, вес переношу на пятки. Почему лестница? Помогает прочувствовать жопу и удобно держать спину ровно. Ходи в том ритме что тебе удобен, если навыков нет, выше 175 пульс не поднимай.
2. В зале начинаю разминку:
https://vk.com/wall-64883866_142154
Привожу объёмный пример, можно выбрать отдельные упражнения, но на каждую зону обязательно. Делай спокойно, не дергась, не совершая резких движений.
3. Дальше сами силовые, я занимаюсь ноги-спина/грудь/руки-пресс. Ноги делаю примерно 4 подхода по 16 раз, на каждую зону верха 2х20, на пресс ниже видеорелейт вставлю.
4. Ноги: я делаю ягодичный мост, румынскую становую тягу, наклонный жим ногами, разведение ног на тренажере.
Мне нравится Анастасия Новикова, примеры техник бери у нее так и гугли Анастасия Новикова румынская тяга и т.д., либо чекни тренировки от Фитнес Барби (она есть в шапке), обе тянки отлично дают материал. Чтобы контролировать себя, снимай себя на телефон и потом смотри, где и что не так, без тренера иначе не получится, штатив в фикспрайсе 200 рублей стоит или на авито возьми любой мелкий. Если не чувствуешь жопу, опять же на ютубе есть всякие "активации ягодиц). Работай, конечно, с минимальным весом, чтобы привыкнуть и ничего не сорвать.
https://youtu.be/d-oWA1G_UUA?si=_pDq7_1549Wl9gD6
https://youtu.be/MPZMYDaoYlM
https://youtu.be/rmW3_Gtb_y4
5. Верх: тут я работаю больше с тренажерами, потому что легче контролировать тело. Делаю подходы на тренажерах на пиках 2 и 3. Технику опять же гугли, и понимай для себя, что дергать надо не руками, а спиной/грудью, руки для тебя должны стать просто инструментом захвата. На спину - плечи всегда опущены, локти параллельно телу и отходят назад вслед за спиной и лопатками. На каждую сторону по очереди лучше не делай, заработаешь перекосы, привыкай сразу на обе руки давать. Еще много упражнений с бодибаром (палка), тоже поделай, если есть желание. На грудь я даю аккуратно, тут главное тоже опущенные плечи, спина выгнута чутка, упор лопатками и жопой и руки на уровне грудных мышц. Если делаешь правильно, то в шее не будет напряжения, только над сиськами и в подмышках.
6. Пресс: занимаюсь по роликам фитнес барби, никаких весов не использую.
https://youtu.be/5yDqg5sAMlI
Так же можно попробовать всякие вариации планок.
После я делаю где-то 10 минут упражнения мфр:
https://youtu.be/OOaX6WSyBtw
И иду домой, удачи в зале!
(Почему я не стала писать про смит, всяких приседы со штангой и прочее? Потому что они сложные, не надо ебать себе ими мозги и зарабатывать грыжи)
Я занимаюсь ~2 раза в неделю по 1.5 часа каждая, хожу каждый третий день. Ходила и через день, не понравилось. На тренировку беру литр чистой воды.
Попробую расписать:
1. Чтобы немного разогреться я иду делать кардио, мой любимый тренажер пикрел. Хожу примерно 7 минут на высокой скорости, вес переношу на пятки. Почему лестница? Помогает прочувствовать жопу и удобно держать спину ровно. Ходи в том ритме что тебе удобен, если навыков нет, выше 175 пульс не поднимай.
2. В зале начинаю разминку:
https://vk.com/wall-64883866_142154
Привожу объёмный пример, можно выбрать отдельные упражнения, но на каждую зону обязательно. Делай спокойно, не дергась, не совершая резких движений.
3. Дальше сами силовые, я занимаюсь ноги-спина/грудь/руки-пресс. Ноги делаю примерно 4 подхода по 16 раз, на каждую зону верха 2х20, на пресс ниже видеорелейт вставлю.
4. Ноги: я делаю ягодичный мост, румынскую становую тягу, наклонный жим ногами, разведение ног на тренажере.
Мне нравится Анастасия Новикова, примеры техник бери у нее так и гугли Анастасия Новикова румынская тяга и т.д., либо чекни тренировки от Фитнес Барби (она есть в шапке), обе тянки отлично дают материал. Чтобы контролировать себя, снимай себя на телефон и потом смотри, где и что не так, без тренера иначе не получится, штатив в фикспрайсе 200 рублей стоит или на авито возьми любой мелкий. Если не чувствуешь жопу, опять же на ютубе есть всякие "активации ягодиц). Работай, конечно, с минимальным весом, чтобы привыкнуть и ничего не сорвать.
https://youtu.be/d-oWA1G_UUA?si=_pDq7_1549Wl9gD6
https://youtu.be/MPZMYDaoYlM
https://youtu.be/rmW3_Gtb_y4
5. Верх: тут я работаю больше с тренажерами, потому что легче контролировать тело. Делаю подходы на тренажерах на пиках 2 и 3. Технику опять же гугли, и понимай для себя, что дергать надо не руками, а спиной/грудью, руки для тебя должны стать просто инструментом захвата. На спину - плечи всегда опущены, локти параллельно телу и отходят назад вслед за спиной и лопатками. На каждую сторону по очереди лучше не делай, заработаешь перекосы, привыкай сразу на обе руки давать. Еще много упражнений с бодибаром (палка), тоже поделай, если есть желание. На грудь я даю аккуратно, тут главное тоже опущенные плечи, спина выгнута чутка, упор лопатками и жопой и руки на уровне грудных мышц. Если делаешь правильно, то в шее не будет напряжения, только над сиськами и в подмышках.
6. Пресс: занимаюсь по роликам фитнес барби, никаких весов не использую.
https://youtu.be/5yDqg5sAMlI
Так же можно попробовать всякие вариации планок.
После я делаю где-то 10 минут упражнения мфр:
https://youtu.be/OOaX6WSyBtw
И иду домой, удачи в зале!
(Почему я не стала писать про смит, всяких приседы со штангой и прочее? Потому что они сложные, не надо ебать себе ими мозги и зарабатывать грыжи)
>>74055
Я занимаюсь ~2 раза в неделю по 1.5 часа каждая, хожу каждый третий день. Ходила и через день, не понравилось. На тренировку беру литр чистой воды.
Попробую расписать:
1. Чтобы немного разогреться я иду делать кардио, мой любимый тренажер пикрел. Хожу примерно 7 минут на высокой скорости, вес переношу на пятки. Почему лестница? Помогает прочувствовать жопу и удобно держать спину ровно. Ходи в том ритме что тебе удобен, если навыков нет, выше 175 пульс не поднимай.
2. В зале начинаю разминку:
https://vk.com/wall-64883866_142154
Привожу объёмный пример, можно выбрать отдельные упражнения, но на каждую зону обязательно. Делай спокойно, не дергась, не совершая резких движений.
3. Дальше сами силовые, я занимаюсь ноги-спина/грудь/руки-пресс. Ноги делаю примерно 4 подхода по 16 раз, на каждую зону верха 2х20, на пресс ниже видеорелейт вставлю.
4. Ноги: я делаю ягодичный мост, румынскую становую тягу, наклонный жим ногами, разведение ног на тренажере.
Мне нравится Анастасия Новикова, примеры техник бери у нее так и гугли Анастасия Новикова румынская тяга и т.д., либо чекни тренировки от Фитнес Барби (она есть в шапке), обе тянки отлично дают материал. Чтобы контролировать себя, снимай себя на телефон и потом смотри, где и что не так, без тренера иначе не получится, штатив в фикспрайсе 200 рублей стоит или на авито возьми любой мелкий. Если не чувствуешь жопу, опять же на ютубе есть всякие "активации ягодиц). Работай, конечно, с минимальным весом, чтобы привыкнуть и ничего не сорвать.
https://youtu.be/d-oWA1G_UUA?si=_pDq7_1549Wl9gD6
https://youtu.be/MPZMYDaoYlM
https://youtu.be/rmW3_Gtb_y4
5. Верх: тут я работаю больше с тренажерами, потому что легче контролировать тело. Делаю подходы на тренажерах на пиках 2 и 3. Технику опять же гугли, и понимай для себя, что дергать надо не руками, а спиной/грудью, руки для тебя должны стать просто инструментом захвата. На спину - плечи всегда опущены, локти параллельно телу и отходят назад вслед за спиной и лопатками. На каждую сторону по очереди лучше не делай, заработаешь перекосы, привыкай сразу на обе руки давать. Еще много упражнений с бодибаром (палка), тоже поделай, если есть желание. На грудь я даю аккуратно, тут главное тоже опущенные плечи, спина выгнута чутка, упор лопатками и жопой и руки на уровне грудных мышц. Если делаешь правильно, то в шее не будет напряжения, только над сиськами и в подмышках.
6. Пресс: занимаюсь по роликам фитнес барби, никаких весов не использую.
https://youtu.be/5yDqg5sAMlI
Так же можно попробовать всякие вариации планок.
После я делаю где-то 10 минут упражнения мфр:
https://youtu.be/OOaX6WSyBtw
И иду домой, удачи в зале!
(Почему я не стала писать про смит, всяких приседы со штангой и прочее? Потому что они сложные, не надо ебать себе ими мозги и зарабатывать грыжи)
Я занимаюсь ~2 раза в неделю по 1.5 часа каждая, хожу каждый третий день. Ходила и через день, не понравилось. На тренировку беру литр чистой воды.
Попробую расписать:
1. Чтобы немного разогреться я иду делать кардио, мой любимый тренажер пикрел. Хожу примерно 7 минут на высокой скорости, вес переношу на пятки. Почему лестница? Помогает прочувствовать жопу и удобно держать спину ровно. Ходи в том ритме что тебе удобен, если навыков нет, выше 175 пульс не поднимай.
2. В зале начинаю разминку:
https://vk.com/wall-64883866_142154
Привожу объёмный пример, можно выбрать отдельные упражнения, но на каждую зону обязательно. Делай спокойно, не дергась, не совершая резких движений.
3. Дальше сами силовые, я занимаюсь ноги-спина/грудь/руки-пресс. Ноги делаю примерно 4 подхода по 16 раз, на каждую зону верха 2х20, на пресс ниже видеорелейт вставлю.
4. Ноги: я делаю ягодичный мост, румынскую становую тягу, наклонный жим ногами, разведение ног на тренажере.
Мне нравится Анастасия Новикова, примеры техник бери у нее так и гугли Анастасия Новикова румынская тяга и т.д., либо чекни тренировки от Фитнес Барби (она есть в шапке), обе тянки отлично дают материал. Чтобы контролировать себя, снимай себя на телефон и потом смотри, где и что не так, без тренера иначе не получится, штатив в фикспрайсе 200 рублей стоит или на авито возьми любой мелкий. Если не чувствуешь жопу, опять же на ютубе есть всякие "активации ягодиц). Работай, конечно, с минимальным весом, чтобы привыкнуть и ничего не сорвать.
https://youtu.be/d-oWA1G_UUA?si=_pDq7_1549Wl9gD6
https://youtu.be/MPZMYDaoYlM
https://youtu.be/rmW3_Gtb_y4
5. Верх: тут я работаю больше с тренажерами, потому что легче контролировать тело. Делаю подходы на тренажерах на пиках 2 и 3. Технику опять же гугли, и понимай для себя, что дергать надо не руками, а спиной/грудью, руки для тебя должны стать просто инструментом захвата. На спину - плечи всегда опущены, локти параллельно телу и отходят назад вслед за спиной и лопатками. На каждую сторону по очереди лучше не делай, заработаешь перекосы, привыкай сразу на обе руки давать. Еще много упражнений с бодибаром (палка), тоже поделай, если есть желание. На грудь я даю аккуратно, тут главное тоже опущенные плечи, спина выгнута чутка, упор лопатками и жопой и руки на уровне грудных мышц. Если делаешь правильно, то в шее не будет напряжения, только над сиськами и в подмышках.
6. Пресс: занимаюсь по роликам фитнес барби, никаких весов не использую.
https://youtu.be/5yDqg5sAMlI
Так же можно попробовать всякие вариации планок.
После я делаю где-то 10 минут упражнения мфр:
https://youtu.be/OOaX6WSyBtw
И иду домой, удачи в зале!
(Почему я не стала писать про смит, всяких приседы со штангой и прочее? Потому что они сложные, не надо ебать себе ими мозги и зарабатывать грыжи)
>>75476
К пункту 3: я делаю на каждое упражнение такое количество подходов, а не в сумме, на всю жопу уходит 35 минут примерно, спина 20 и пресс 15.
К пункту 3: я делаю на каждое упражнение такое количество подходов, а не в сумме, на всю жопу уходит 35 минут примерно, спина 20 и пресс 15.
Блин, сажа приклеилась.
Еще добавлю - если ты чувствуешь что выполняешь упражнение без усилия, доведя примерно до 20 повторов, то пора немного повышать вес на 3-7кг и начинать с минимального количества подходов.
Еще добавлю - если ты чувствуешь что выполняешь упражнение без усилия, доведя примерно до 20 повторов, то пора немного повышать вес на 3-7кг и начинать с минимального количества подходов.
33 Кб, 563x420>>75476
Не ожидала настолько развернутый и крутой ответ, спасибо тебе огромное! <3 Обязательно попробую на следующей трене всё, что ты написала :з
Не ожидала настолько развернутый и крутой ответ, спасибо тебе огромное! <3 Обязательно попробую на следующей трене всё, что ты написала :з
86 Кб, 688x666>>77516
Рада помочь, хороших тебе тренировок!
Рада помочь, хороших тебе тренировок!
Перекат то будет?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 27 августа в 11:27.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 27 августа в 11:27.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.