Наслаждаемся последними летними деньками и встречаем осень.
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5619601 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5619601 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Мамка истерит из-за того, что я колюсь квинсентой. Что ей дать почитать чтобы она подуспокоилась?
>>687351
Если делаешь по показаниям, поговори о положительных сторонах и что ты делаешь это не одна, а под контролем врача. правда же, под контролем?
Если делаешь по показаниям, поговори о положительных сторонах и что ты делаешь это не одна, а под контролем врача. правда же, под контролем?
>>687396
Нет, не под контролем...
Кстати еще один вопрос, если бесплатному эндокринологу скажу про это, он же заставит отменять, да? :(
Нет, не под контролем...
Кстати еще один вопрос, если бесплатному эндокринологу скажу про это, он же заставит отменять, да? :(
Сис, я пришла порадоваться и поделиться промежуточными результатами.
Анамнез: 31 год, 163см рост. В юношестве получила травму бедра из-за чего закончила спортивную карьеру (конькобежный спорт). 8 лет РПП, ненависти к своему телу и тяжелой депрессии, амфетаминовая зависимость. 3 года лечения (рехаб, а далее нейролептики, ад и терапия). За время лечения набрала до 88 кг (отмеченный в приложении максимум, на момент старта похудения было 86).
Начала худеть в середине апреля, когда закончили отмену препаратов. Выбрала lchf, +/-1500ккал ежедневно, углеводы +/-50, но не больше 100 (во время месячных даю себе поблажки, да и вообще слишком жестко себя не ограничиваю и каждый грамм не считаю - очень боюсь опять упасть в нездоровые отношения с едой), 16 часов интервалы, 2,5 литра воды ежедневно, из активности - 6000-12000 шагов ежедневно (минимум и норма). С начала августа добавила упражнения на растяжку.
Сегодня ровно 4 месяца, как я худею, на весах 74.4. Цель примерно 55 к следующему апрелю, но хочу иметь мышечную массу, думаю записаться в бассейн, когда возьму меньше 70 (очень стесняюсь своего тела, так что ставлю себе вот такие рубежи), а потом, после 60 - добавить силовые.
Если есть советы - буду рада выслушать, возьму на заметку. Спасибо.
Анамнез: 31 год, 163см рост. В юношестве получила травму бедра из-за чего закончила спортивную карьеру (конькобежный спорт). 8 лет РПП, ненависти к своему телу и тяжелой депрессии, амфетаминовая зависимость. 3 года лечения (рехаб, а далее нейролептики, ад и терапия). За время лечения набрала до 88 кг (отмеченный в приложении максимум, на момент старта похудения было 86).
Начала худеть в середине апреля, когда закончили отмену препаратов. Выбрала lchf, +/-1500ккал ежедневно, углеводы +/-50, но не больше 100 (во время месячных даю себе поблажки, да и вообще слишком жестко себя не ограничиваю и каждый грамм не считаю - очень боюсь опять упасть в нездоровые отношения с едой), 16 часов интервалы, 2,5 литра воды ежедневно, из активности - 6000-12000 шагов ежедневно (минимум и норма). С начала августа добавила упражнения на растяжку.
Сегодня ровно 4 месяца, как я худею, на весах 74.4. Цель примерно 55 к следующему апрелю, но хочу иметь мышечную массу, думаю записаться в бассейн, когда возьму меньше 70 (очень стесняюсь своего тела, так что ставлю себе вот такие рубежи), а потом, после 60 - добавить силовые.
Если есть советы - буду рада выслушать, возьму на заметку. Спасибо.
>>687417
Конечно, как и любой препарат без четких показаний. Если ты уверена, что тебе оно надо, скажи мамке, что закончила курс и коли в тихую. Или покажи ей чат в тг из шапки, пусть посмотрит, сколько людей идут к успеху. В любом случае, все риски и побочки нести тебе.
А почему без врача, вес слишком низкий для показаний? У меня подругу на 170/75 тоже послали нахуй, купила семавик и рада пиздец, что рпп в ремиссию вывела. При этом, она со школы по психологам а нам за 30, на минуточку.
Конечно, как и любой препарат без четких показаний. Если ты уверена, что тебе оно надо, скажи мамке, что закончила курс и коли в тихую. Или покажи ей чат в тг из шапки, пусть посмотрит, сколько людей идут к успеху. В любом случае, все риски и побочки нести тебе.
А почему без врача, вес слишком низкий для показаний? У меня подругу на 170/75 тоже послали нахуй, купила семавик и рада пиздец, что рпп в ремиссию вывела. При этом, она со школы по психологам а нам за 30, на минуточку.
>>687776
Мне гинеколог-эндокринолог прописала метформин, от которого я блюю утром и вечером, и сказала возвращаться только когда сброшу вес, лол. Из других вариантов только какой-то мерзкий мужик в клинике на другом конце города, отзывы о нем и о клинике в целом максимально неприятные.
Раз семаглутид продают без рецепта, то и в пизду таких рвачей, не вижу смысла к ним ходить, отдавать по 5к за прием и слушать, что все проблемы от жира даже абсолютно точно с весом не связанные, кушой диету #1 и зарядку делой.
мимо другая тян, извините, накипело
Мне гинеколог-эндокринолог прописала метформин, от которого я блюю утром и вечером, и сказала возвращаться только когда сброшу вес, лол. Из других вариантов только какой-то мерзкий мужик в клинике на другом конце города, отзывы о нем и о клинике в целом максимально неприятные.
Раз семаглутид продают без рецепта, то и в пизду таких рвачей, не вижу смысла к ним ходить, отдавать по 5к за прием и слушать, что все проблемы от жира даже абсолютно точно с весом не связанные, кушой диету #1 и зарядку делой.
мимо другая тян, извините, накипело
>>688262
Зачем себе семаглутид, серьезно? Ты не толстая, не пухлая, обычное стройное тело. Лучше в зал абонент возьми.
> Да, вес низкий, 160/60 ну уже 56.
Зачем себе семаглутид, серьезно? Ты не толстая, не пухлая, обычное стройное тело. Лучше в зал абонент возьми.
>>688343 (Del)
Такое тоже стоит один раз увидеть, поймет, что ее доча почти психически здорова.
Такое тоже стоит один раз увидеть, поймет, что ее доча почти психически здорова.
>>687351
правильно истерит, у тебя с башкой не в порядке, если ты при весе в 60 кг начала колоть хуйню для людей с жестким ожирением, при всем уважении.
правильно истерит, у тебя с башкой не в порядке, если ты при весе в 60 кг начала колоть хуйню для людей с жестким ожирением, при всем уважении.
>>687351
Колись дальше, чем больше дебилов похерит здоровье этими препаратами, тем быстрее в минздраве зашевелятся и сделают их строго рецептурными.
Колись дальше, чем больше дебилов похерит здоровье этими препаратами, тем быстрее в минздраве зашевелятся и сделают их строго рецептурными.
>>687161 (OP)
Три недели хожу в качалку, калории толком не считала и в итоге на весах плюс полтора кг, НО надела сегодня куртку которая застегивалась с треском, а она спокойно застенулась) Довольная, вот.
Три недели хожу в качалку, калории толком не считала и в итоге на весах плюс полтора кг, НО надела сегодня куртку которая застегивалась с треском, а она спокойно застенулась) Довольная, вот.
>>688438
Сиса, большая молодец! Я с прошлого треда нихуя не скинула, но теперь могу подняться на лестнице и не задыхаюсь, как побитая свинья, тоже прогресс.
Сиса, большая молодец! Я с прошлого треда нихуя не скинула, но теперь могу подняться на лестнице и не задыхаюсь, как побитая свинья, тоже прогресс.
>>687161 (OP)
Я в конце мая собиралась худеть, в итоге провалялась на кровати уже конец августа
Надеюсь осень настроит на похудение. Надо какие-то мб таблетки пропить ибо у меня бессонница и я не могу нормально ложится спать и наладить режим не получается
Я в конце мая собиралась худеть, в итоге провалялась на кровати уже конец августа
Надеюсь осень настроит на похудение. Надо какие-то мб таблетки пропить ибо у меня бессонница и я не могу нормально ложится спать и наладить режим не получается
>>688467
Хелат Магния попей за 40 минут до сна. Ну и сопутствующие факторы - проветривание комнаты, не есть сладкое/кофе перед сном, не сидеть в телефоне.
Хелат Магния попей за 40 минут до сна. Ну и сопутствующие факторы - проветривание комнаты, не есть сладкое/кофе перед сном, не сидеть в телефоне.
>>688471
Спс. Блин, а я рил перед сном ещё и кофе пью всегда сук..
Вообще мне даже шаги лень делать и выходить на улицу, раньше я ходила спокойно по 20к шагов, а сейчас апатия и лень ко всему
Спс. Блин, а я рил перед сном ещё и кофе пью всегда сук..
Вообще мне даже шаги лень делать и выходить на улицу, раньше я ходила спокойно по 20к шагов, а сейчас апатия и лень ко всему
>>688438
За три недели такого эффекта от качалки не получить. Минимум несколько месяцев. Под куртку может в этот раз меньше одежды надела.
За три недели такого эффекта от качалки не получить. Минимум несколько месяцев. Под куртку может в этот раз меньше одежды надела.
>>687811
У метформина разные формы, у глюкфаж лонг самая мягкая и начинают с мелких дозировок и только после еды.
У метформина разные формы, у глюкфаж лонг самая мягкая и начинают с мелких дозировок и только после еды.
сисы, всем привет
ищу напарницу для похудения, в тематических соо одни аношизы, поэтому пишу здесь если такое не приветствуется то не бейте, лучше обоссыте
170/105, 21 год, набрала из-за антидепрессантов, хочу похудеть хотя бы до начального веса (80 кг, в идеале скинуть до 70 звезд с неба не хватаю) у меня расстройство компульсивного переедания в ремиссии
в планах подсчет калорий, улучшение культуры питания и минимальная йога, не хочу свалиться обратно в обострение от сильных ограничений
с напарницей хочу делиться успехами, мотивировать и поддерживать друг друга, будем вместе потихоньку стремиться к цели. все остальное обсудим. мне очень не хватает поддержки в этом плане, тк все подруги миниатюрные и не понимают, какого это весить 80+ кг
единственное условие, очень хочется, чтобы напарница была +- в моих параметрах
сиса, если тебе откликнулось - пиши на фейкопочтуssh4uWut-up ANUSyITDandex PUNCTUMrB/4u , там дам свой тг
ищу напарницу для похудения, в тематических соо одни аношизы, поэтому пишу здесь если такое не приветствуется то не бейте, лучше обоссыте
170/105, 21 год, набрала из-за антидепрессантов, хочу похудеть хотя бы до начального веса (80 кг, в идеале скинуть до 70 звезд с неба не хватаю) у меня расстройство компульсивного переедания в ремиссии
в планах подсчет калорий, улучшение культуры питания и минимальная йога, не хочу свалиться обратно в обострение от сильных ограничений
с напарницей хочу делиться успехами, мотивировать и поддерживать друг друга, будем вместе потихоньку стремиться к цели. все остальное обсудим. мне очень не хватает поддержки в этом плане, тк все подруги миниатюрные и не понимают, какого это весить 80+ кг
единственное условие, очень хочется, чтобы напарница была +- в моих параметрах
сиса, если тебе откликнулось - пиши на фейкопочту
>>688479
Про кофе после 3-4 часов дня вообще забудь как явление. Ходить хорошо, но тут в первую очередь насыщение кислородом важно, если комната душная, запаршиветь очень легко
Про кофе после 3-4 часов дня вообще забудь как явление. Ходить хорошо, но тут в первую очередь насыщение кислородом важно, если комната душная, запаршиветь очень легко
>>687663
Если ходить в открытый, то там сразу из раздевалки заходишь в воду и никто не видит. Хотя для фигуры смысле нет на мой взгляд, там большинство теток с огромной массой тела и нифига не худеют. Это просто для настроения.
Да как раз сейчас тихонько начинай, это гораздо лучше и эффективнее. Там технику разучивать только несколько месяцев, упражнения с минимальным весом на начальном комплексе на все тело для новичков, который всем дают бесплатно при первом посещении.
>умаю записаться в бассейн, когда возьму меньше 70 (очень стесняюсь своего тела, так что ставлю себе вот такие рубежи)
Если ходить в открытый, то там сразу из раздевалки заходишь в воду и никто не видит. Хотя для фигуры смысле нет на мой взгляд, там большинство теток с огромной массой тела и нифига не худеют. Это просто для настроения.
>после 60 - добавить силовые.
Да как раз сейчас тихонько начинай, это гораздо лучше и эффективнее. Там технику разучивать только несколько месяцев, упражнения с минимальным весом на начальном комплексе на все тело для новичков, который всем дают бесплатно при первом посещении.
>>687351
Смотря какие у нее аргументы и опасения. Так-то все, что она прочитает, ее может напрячь еще больше.
Смотря какие у нее аргументы и опасения. Так-то все, что она прочитает, ее может напрячь еще больше.
>>688516
Очень хорошие советы, двачую. Я бы вообще в бассейне только всякий акваденс делала, потому что плавать тоже надо уметь, чтобы не давать неправильную нагрузку на шейный отдел. И плавают ТАКИЕ КИТЫ, что ты на их фоне моделью Виктория Сикрет будешь.
А вот зале работать с гантелями лёгкими и изолированно на тренажерах красота, начинать стоит в любом не-травматичном весе, и кардио минут по 10 хотя бы начинать делать.
Очень хорошие советы, двачую. Я бы вообще в бассейне только всякий акваденс делала, потому что плавать тоже надо уметь, чтобы не давать неправильную нагрузку на шейный отдел. И плавают ТАКИЕ КИТЫ, что ты на их фоне моделью Виктория Сикрет будешь.
А вот зале работать с гантелями лёгкими и изолированно на тренажерах красота, начинать стоит в любом не-травматичном весе, и кардио минут по 10 хотя бы начинать делать.
>>687663
Конечно, с твоим бэкграундом спорсменки возможно ты лучше знаешь, чем жиробасина я, но почему не добавить силовые сейчас? Вроде бы их нельзя, если ты совсем китяра, потому что суставы рушатся, но я 71 кг сейчас и вполне себе ебашу
Конечно, с твоим бэкграундом спорсменки возможно ты лучше знаешь, чем жиробасина я, но почему не добавить силовые сейчас? Вроде бы их нельзя, если ты совсем китяра, потому что суставы рушатся, но я 71 кг сейчас и вполне себе ебашу
>>688545
Вообще-то тренажеры изначально для инвалидов придумывались, потому что можно выставить минимальную нагрузку и поставить тело в правильную позицию. Это со большими и свободными весами и весом собственного тела нельзя, пока не придешь в норму ИМТ.
>Вроде бы их нельзя, если ты совсем китяра, потому что суставы рушатся,
Вообще-то тренажеры изначально для инвалидов придумывались, потому что можно выставить минимальную нагрузку и поставить тело в правильную позицию. Это со большими и свободными весами и весом собственного тела нельзя, пока не придешь в норму ИМТ.
>>688516
Спасибо! Начну тогда с домашних тренировок с минимальными весами, когда растяжки войдут в привычку.
>>688523
Я как раз рассматривала групповые занятия типа аквааэробики, индивидуальные тренировки мне сейчас не по карману, да и хотелось что-то веселое и активное попробовать, что бы чтобы спорт снова приносил удовольствие и минимально ассоциировался с болезненным восстановлением и ЛФК. Бассейн показался оптимальным, когда продумывала, как худеть буду, потому что вода поддерживает тело и нагрузка меньше, да и вообще я купаться люблю.
>>688545
Причина максимально тупая - я стесняюсь ходить в зал. У меня зал ассоциируется с нашим стадионом, другими девочками из моей группы, соревновательным духом, скоростью, тренером, ставшей второй мамкой, достижениями, личными рекордами, грезами о медалях и всем вот этим и я себя - со своими нынешними параметрами, ограничениями и способностями - вообще в зале не вижу. Умом понимаю, что фигня какая-то и зал для того и нужен, чтобы в форму прийти, но до слез боюсь. По совету психотерапевта купила себе красивую форму, когда начала заниматься (выбирала на сайте, где на плюссайз моделях можно посмотреть одежду), но я в ней на картошку в мундире похожа, а не на женщину с фоток.
Но, после совета сис выше, задумалась о домашних и прикидываю, что можно в течении месяца ввести.
Спасибо! Начну тогда с домашних тренировок с минимальными весами, когда растяжки войдут в привычку.
>>688523
>Я бы вообще в бассейне только всякий акваденс делала, потому что плавать тоже надо уметь, чтобы не давать неправильную нагрузку на шейный отдел.
Я как раз рассматривала групповые занятия типа аквааэробики, индивидуальные тренировки мне сейчас не по карману, да и хотелось что-то веселое и активное попробовать, что бы чтобы спорт снова приносил удовольствие и минимально ассоциировался с болезненным восстановлением и ЛФК. Бассейн показался оптимальным, когда продумывала, как худеть буду, потому что вода поддерживает тело и нагрузка меньше, да и вообще я купаться люблю.
>>688545
>но почему не добавить силовые сейчас?
Причина максимально тупая - я стесняюсь ходить в зал. У меня зал ассоциируется с нашим стадионом, другими девочками из моей группы, соревновательным духом, скоростью, тренером, ставшей второй мамкой, достижениями, личными рекордами, грезами о медалях и всем вот этим и я себя - со своими нынешними параметрами, ограничениями и способностями - вообще в зале не вижу. Умом понимаю, что фигня какая-то и зал для того и нужен, чтобы в форму прийти, но до слез боюсь. По совету психотерапевта купила себе красивую форму, когда начала заниматься (выбирала на сайте, где на плюссайз моделях можно посмотреть одежду), но я в ней на картошку в мундире похожа, а не на женщину с фоток.
Но, после совета сис выше, задумалась о домашних и прикидываю, что можно в течении месяца ввести.
>>688677
Можно начать с малого - одного или двух занятий в неделю и по мере адаптации/желания добавлять еще. Лучше всего чтобы активность нравилась и сформировалась привычка ей заниматься в долгосрок.
Кэп
>задумалась о домашних
Можно начать с малого - одного или двух занятий в неделю и по мере адаптации/желания добавлять еще. Лучше всего чтобы активность нравилась и сформировалась привычка ей заниматься в долгосрок.
Кэп
>>688677
Любая активность хороша, но в зале не на кого смотреть. В моем обычно 0/10 жирные скуфы, пара бабок и изредка просушенные фитоняхи с силиконом, но это раз в пару недель, а все остальные женщины обычные, весом от 50 примерно и до 100. Так что всем пофиг, заметят, если у тебя какой-нибудь микро-костюм вырвиглазный. При этом есть доступ к безопасным и удобным тренажерам.
Любая активность хороша, но в зале не на кого смотреть. В моем обычно 0/10 жирные скуфы, пара бабок и изредка просушенные фитоняхи с силиконом, но это раз в пару недель, а все остальные женщины обычные, весом от 50 примерно и до 100. Так что всем пофиг, заметят, если у тебя какой-нибудь микро-костюм вырвиглазный. При этом есть доступ к безопасным и удобным тренажерам.
>>688484
В разные периоды пробовала и глюкофаж, и сиафор, и метформин, все по инструкции и после завтрака - мне от него просто ультрахуево, жуткая тошнота и слабость, каждый раз терпела неделю и бросала. Окончательно поклялась никогда больше это дерьмо не пить, когда по тупости начала его на сессии принимать и вместо сдачи экзамена провела полтора часа у местной дыры в полу, гордо именуемой женским туалетом, избавляясь от завтрака, чая и желчи минус стипуха тогда случилась, до сих пор обидно.
В разные периоды пробовала и глюкофаж, и сиафор, и метформин, все по инструкции и после завтрака - мне от него просто ультрахуево, жуткая тошнота и слабость, каждый раз терпела неделю и бросала. Окончательно поклялась никогда больше это дерьмо не пить, когда по тупости начала его на сессии принимать и вместо сдачи экзамена провела полтора часа у местной дыры в полу, гордо именуемой женским туалетом, избавляясь от завтрака, чая и желчи минус стипуха тогда случилась, до сих пор обидно.
я правда хочу дать по ебалу каждой дуре с имт в пределах нормы, которые колятся оземпиком и его аналогами. выйдите нахер в окно сразу, ненавижу вас
>>688955
Откуда столько желчи, шоколадку пришлось отрабатывать?
Откуда столько желчи, шоколадку пришлось отрабатывать?
>>688955
Да ладно тебе, у меня в окружении 2 человека посидели на оземпике, одна с рецептом, другая нет, и у обеих почти 0 результата и от толчка не отойти, потому что постоянный дрист. Так что если тут такие пишут, я просто заранее представляю, как их хуевит.
Да ладно тебе, у меня в окружении 2 человека посидели на оземпике, одна с рецептом, другая нет, и у обеих почти 0 результата и от толчка не отойти, потому что постоянный дрист. Так что если тут такие пишут, я просто заранее представляю, как их хуевит.
>>687351
>>687417
>>687776
>>687811
>>688917
НАХУЯ ВЫ ХУДЕЕ БУКВАЛЬНО НАРКОМАНСКИМИ МЕТОДАМИ? ПОДСТИЛКИ? Реально, уж лучше жирухой быть чем как наркоша коооться да ещё и блевать вместо кайфа лол.
Будучи жирухой хотяб кайфовать от еды можно. Адекватно худеть можно только на спорте, в кокочалке чтоб стать сильной и пиздить кунье.
>>687417
>>687776
>>687811
>>688917
НАХУЯ ВЫ ХУДЕЕ БУКВАЛЬНО НАРКОМАНСКИМИ МЕТОДАМИ? ПОДСТИЛКИ? Реально, уж лучше жирухой быть чем как наркоша коооться да ещё и блевать вместо кайфа лол.
Будучи жирухой хотяб кайфовать от еды можно. Адекватно худеть можно только на спорте, в кокочалке чтоб стать сильной и пиздить кунье.
>>689160
Ты осилить больше одной строчки в состоянии вообще? Она пишет, что у нее плюс полтора кг- какой уж тут минус сантиметр. Она думает, что у нее прирост тяжелых мышц за три недели, поэтому якобы вырос вес, а сантиметры уменьшились, но мышцы так быстро не растут.
Ты осилить больше одной строчки в состоянии вообще? Она пишет, что у нее плюс полтора кг- какой уж тут минус сантиметр. Она думает, что у нее прирост тяжелых мышц за три недели, поэтому якобы вырос вес, а сантиметры уменьшились, но мышцы так быстро не растут.
>>688917
Начинают с 500мг и не после завтрака, а после ужина.
Начинают с 500мг и не после завтрака, а после ужина.
>>689167
Ебанашка, метформин - это лечение при ИР, без него глюкоза не попадает в клетки и всю еду организм отправляет в жир, даже если сидишь на дефиците калорий, при этом мозг голодает без глюкозы, дикое чувство голода, падает белок в крови, так как он тоже переводится в жир и на избытки инсулина, ферменты снижаются, их не хватает для переноса витаминов и все функции организма снижаются.
Ебанашка, метформин - это лечение при ИР, без него глюкоза не попадает в клетки и всю еду организм отправляет в жир, даже если сидишь на дефиците калорий, при этом мозг голодает без глюкозы, дикое чувство голода, падает белок в крови, так как он тоже переводится в жир и на избытки инсулина, ферменты снижаются, их не хватает для переноса витаминов и все функции организма снижаются.
>>688677
Не майся ерундой. Сходи в зал. Если прям стесняешься, то там есть темный кинозал с беговыми дорожками, вело- и гребными тренажерами - можно поначалу только туда ходить. так же есть зал для групповых занятий с тренером на вело-тренажерах.
>Начну тогда с домашних тренировок с минимальными весами, когда растяжки войдут в привычку.
Не майся ерундой. Сходи в зал. Если прям стесняешься, то там есть темный кинозал с беговыми дорожками, вело- и гребными тренажерами - можно поначалу только туда ходить. так же есть зал для групповых занятий с тренером на вело-тренажерах.
>>688344
Я принимаю антидепрессанты, от которых жрать постоянно хочется пиздец. Вес ПОКА нормальный, но за несколько месяцев я набрала 8 кг и меня эта тенденция не порадовала
а по поводу стройности - я тоже считала себя более-менее, пока не заметила, что куны нихуя не считают меня стройной. Бывший, например, без задней мысли поинтересовался, всегда ли я была ЧАББИ. да, мне важна симпатия кунов, идите нахуй
Я принимаю антидепрессанты, от которых жрать постоянно хочется пиздец. Вес ПОКА нормальный, но за несколько месяцев я набрала 8 кг и меня эта тенденция не порадовала
а по поводу стройности - я тоже считала себя более-менее, пока не заметила, что куны нихуя не считают меня стройной. Бывший, например, без задней мысли поинтересовался, всегда ли я была ЧАББИ. да, мне важна симпатия кунов, идите нахуй
>>689178
Подстилище...
Подстилище...
Помогите советом, может че не так делаю, может к врачу какому сходить......
Работаю с четырех часов дня до 2-4 ночи, в зависимости от дня недели, режим при этом супер сильно сбит, вот щас у меня два выходных, я уже сутки не сплю, усну скорее всего к вечеру, но в общем, режим не настроен абсолютно и могу проснуться перед работой как в 12 дня, так и за час до работы, при этом состояния почти все время разбитые и уставшие
В этом всём режиме стараюсь делать хоть какие-то зарядки, разминки и тд дома, совмещая это все с этим ебанутым режимом
Не ем сладкое, потому что не нравится, могу сутки не есть, потом пожрать от души, на работе тоже ем 1-2 раза максимум, иногда много, иногда закинуть че-нибудь по быстрому, ибо работа общепит
Примерно раз в неделю выпиваю, в основном вино, без закусок, раз в месяц хожу в бар и пью пивко. От алкоголя отказаться не смогу.
С таким режимом питания, сна и распорядка в целом на похудач вообще не стоит надеятся? Я не жирная, но примерно 10-15 лишнего есть, причем набрала как только на работу устроилась 2 года назад и начала пиздец нервничать, так до сих пор скинуть не могу, иногда максимум кг 4 удавалось, но почти сразу возвращается
Работаю с четырех часов дня до 2-4 ночи, в зависимости от дня недели, режим при этом супер сильно сбит, вот щас у меня два выходных, я уже сутки не сплю, усну скорее всего к вечеру, но в общем, режим не настроен абсолютно и могу проснуться перед работой как в 12 дня, так и за час до работы, при этом состояния почти все время разбитые и уставшие
В этом всём режиме стараюсь делать хоть какие-то зарядки, разминки и тд дома, совмещая это все с этим ебанутым режимом
Не ем сладкое, потому что не нравится, могу сутки не есть, потом пожрать от души, на работе тоже ем 1-2 раза максимум, иногда много, иногда закинуть че-нибудь по быстрому, ибо работа общепит
Примерно раз в неделю выпиваю, в основном вино, без закусок, раз в месяц хожу в бар и пью пивко. От алкоголя отказаться не смогу.
С таким режимом питания, сна и распорядка в целом на похудач вообще не стоит надеятся? Я не жирная, но примерно 10-15 лишнего есть, причем набрала как только на работу устроилась 2 года назад и начала пиздец нервничать, так до сих пор скинуть не могу, иногда максимум кг 4 удавалось, но почти сразу возвращается
>>689176
Мне тяжело бегать и подниматься по лестнице, у меня болит спина и повышено давление, я не помещаюсь на сидения в общественном транспорте, не могу купить массмаркет шмот, мне тесно в доброй половине обуви, я даже на ебаные качели во дворе сесть не могу, а терапевт пророчит мне диабет 2 типа. Достойные поводы?
Мне тяжело бегать и подниматься по лестнице, у меня болит спина и повышено давление, я не помещаюсь на сидения в общественном транспорте, не могу купить массмаркет шмот, мне тесно в доброй половине обуви, я даже на ебаные качели во дворе сесть не могу, а терапевт пророчит мне диабет 2 типа. Достойные поводы?
>>689169
Ничего я не думаю про мышцы, полтора килограмма это вообще говно с водой, которое на след. день уже вышло, просто поделилась небольшим(!) прогрессом и тут мне вменяют пиздеж потому что на мне куртка застегнулась спустя три недели. Попираю физику спешите видеть.
Ничего я не думаю про мышцы, полтора килограмма это вообще говно с водой, которое на след. день уже вышло, просто поделилась небольшим(!) прогрессом и тут мне вменяют пиздеж потому что на мне куртка застегнулась спустя три недели. Попираю физику спешите видеть.
>>689202
Сис, тоби пизда. Я серьезно. Быстро меняй всё и никакой синьки. Синька чмо. Сколько выпиваешь?
Сис, тоби пизда. Я серьезно. Быстро меняй всё и никакой синьки. Синька чмо. Сколько выпиваешь?
>>689240
Да, я даже родилась с весом 5кг, что для младенца довольно много, особенно для девочки. Всю жизнь живу с лишним весом, родители при этом даже близко не жирные: папка огромный сильный мужик с с физически тяжелой работой, а мамка занимается спортом. Всю жизнь страдаю от травли за жир со стороны всех вокруг (и в первую очередь своей семьи, хех), заедаю это, диеты, срывы и так по кругу, классическое рпп.
Да, я даже родилась с весом 5кг, что для младенца довольно много, особенно для девочки. Всю жизнь живу с лишним весом, родители при этом даже близко не жирные: папка огромный сильный мужик с с физически тяжелой работой, а мамка занимается спортом. Всю жизнь страдаю от травли за жир со стороны всех вокруг (и в первую очередь своей семьи, хех), заедаю это, диеты, срывы и так по кругу, классическое рпп.
>>689254
Попроси родню не троллить тебя а помочь с диетой. Ограничивать в вредной пище и готовить правильное питание.
Попроси родню не троллить тебя а помочь с диетой. Ограничивать в вредной пище и готовить правильное питание.
>>689266 (Del)
Отдохни от харкача и интернета. Цифровой детокс.
Отдохни от харкача и интернета. Цифровой детокс.
>>689278 (Del)
Так у меня жопа огнеупорная, а твою мне жалко.
Так у меня жопа огнеупорная, а твою мне жалко.
>>689284 (Del)
Нет конечно. Фу перед куньем унижаться.
Нет конечно. Фу перед куньем унижаться.
>>689290
Логически верно кста. Ну можешь =ТЕРПЕТЬ=
издевки от мампапы и дальше, дело твое.
>> Попроси родню не троллить тебя
>А если ты бездомный, то просто купи дом, лол.
Логически верно кста. Ну можешь =ТЕРПЕТЬ=
издевки от мампапы и дальше, дело твое.
341 Кб, 720x831>>689298
Баба Ванга, спок. Не говори за других плиз.
Баба Ванга, спок. Не говори за других плиз.
>>689268
Девчую >>689290, сама хотела то же самое написать.
Меня всю жизнь родители ограничивали в еде, готовили для всякое дерьмо типа тушеной капусты с кабачками и вареной курицы, а для себя нормальную еду, которую я и сжирала по ночам в огромных количествах. И сладости таскала из их заначек, и деньги на вкусности у них из кошельков вытаскивала, и в магазинах иногда воровала. Еще меня пытались к спорту приучить при помощи наказаний и избиений, как ни странно не получилось.
Сейчас я уже давно отдельно живу, с психикой все стало намного лучше.
> Попроси родню не троллить тебя а помочь с диетой.
Девчую >>689290, сама хотела то же самое написать.
> Ограничивать в вредной пище и готовить правильное питание.
Меня всю жизнь родители ограничивали в еде, готовили для всякое дерьмо типа тушеной капусты с кабачками и вареной курицы, а для себя нормальную еду, которую я и сжирала по ночам в огромных количествах. И сладости таскала из их заначек, и деньги на вкусности у них из кошельков вытаскивала, и в магазинах иногда воровала. Еще меня пытались к спорту приучить при помощи наказаний и избиений, как ни странно не получилось.
Сейчас я уже давно отдельно живу, с психикой все стало намного лучше.
>>689304
Мда... Мне б таких заботливых родаков. Люди реально не ценят своего счастья.
>родаки помогали с диетой
>дура сама себе мешала и жрала вредное втайне
Мда... Мне б таких заботливых родаков. Люди реально не ценят своего счастья.
>>689178
Сиса, ебан-бобан, с психиатром, которвй тебе выписал это говно поговори. Очевидно этот антидепрессант тебе НЕ подходит и его надо менять. Нет, блядь, мы не будем лечить первопричину, будем страдать хуйнёй.
Сиса, ебан-бобан, с психиатром, которвй тебе выписал это говно поговори. Очевидно этот антидепрессант тебе НЕ подходит и его надо менять. Нет, блядь, мы не будем лечить первопричину, будем страдать хуйнёй.
>>689335
Ну давай, объясни 10летней загнобленной девочке, что в школьной столовой она должна есть кабачки, а не шоколадки и булочки, как все ее друзья, а на ужин не жареную свинину с картошкой и кетчупом, как ее родители, а все те же проклятые кабачки.
Ну давай, объясни 10летней загнобленной девочке, что в школьной столовой она должна есть кабачки, а не шоколадки и булочки, как все ее друзья, а на ужин не жареную свинину с картошкой и кетчупом, как ее родители, а все те же проклятые кабачки.
>>689304
Проиграла почему-то
>Меня всю жизнь родители ограничивали в еде, готовили для всякое дерьмо типа тушеной капусты с кабачками и вареной курицы, а для себя нормальную еду
Проиграла почему-то
>>689358
Да не слушайте вы этих троллих. Им лишь бы клюнуть ближнего и насрать на нижнего. Они или делают вид что абсолютно не понимают детерминированности Вселенной или реально настолько пидораски тупые.
Я вот уже просто смирилась что стала скуфыней. It's over. Родителей и их воспитание не изменить.
Да не слушайте вы этих троллих. Им лишь бы клюнуть ближнего и насрать на нижнего. Они или делают вид что абсолютно не понимают детерминированности Вселенной или реально настолько пидораски тупые.
Я вот уже просто смирилась что стала скуфыней. It's over. Родителей и их воспитание не изменить.
>>689245
да я не то, что прям обжираюсь, просто прибухнуть люблю
общепит нравится пока что, я барменеджер, на такой работе другой график это анрил((
да я не то, что прям обжираюсь, просто прибухнуть люблю
общепит нравится пока что, я барменеджер, на такой работе другой график это анрил((
>>689167
Агрошиза спок, ожирение для организма гораздо вреднее поноса.
>лучше жирухой быть чем как наркоша коооться
Агрошиза спок, ожирение для организма гораздо вреднее поноса.
>>689304
Эх сис, а у меня мама перманентно худеющая, я ее много раз просила - "готовь свой диетический хавчик нам на двоих, вместе худеть будем". Но каждый раз игнор или какие-то вялые отмазы. Я до сих пор не знаю что это было.
Эх сис, а у меня мама перманентно худеющая, я ее много раз просила - "готовь свой диетический хавчик нам на двоих, вместе худеть будем". Но каждый раз игнор или какие-то вялые отмазы. Я до сих пор не знаю что это было.
384 Кб, 828x764Сисы, помогите! Сейчас в КФС средошная акция 5050 на мои любимые Боксмастеры...
Ну почему вся полезная еда - говно на вкус а все топовое вреднаааааа
Ну почему вся полезная еда - говно на вкус а все топовое вреднаааааа
>>689431
Не знаю, я уже жду, когда изобретут некалорийный корм с разными вкусами, заебалась постоянно думать, что поесть такого, чтоб не раздуло
Не знаю, я уже жду, когда изобретут некалорийный корм с разными вкусами, заебалась постоянно думать, что поесть такого, чтоб не раздуло
>>689448 (Del)
Вкусные овощи (болгарский перец) и вкусные фрукты (ананасы, ягоды, всякая экзотика, охуенные красные яблоки как из мультов) - пиздец дорогие. Фастфуд ещё и выгодней: там ты за эти деньги мясо получаешь. Ловушка Кокера.
Вкусные овощи (болгарский перец) и вкусные фрукты (ананасы, ягоды, всякая экзотика, охуенные красные яблоки как из мультов) - пиздец дорогие. Фастфуд ещё и выгодней: там ты за эти деньги мясо получаешь. Ловушка Кокера.
>>689448 (Del)
Нет, такой, чтобы там было оптимальное количество БЖУ на сутки, я ебала это высчитывать
Нет, такой, чтобы там было оптимальное количество БЖУ на сутки, я ебала это высчитывать
>>689464
Ну такое, не всегда вкусное, ананасы и ягоды ещё и кислые шо пиздец, эмаль только так руинят
Вкусные яблоки не только такик
>ананасы, ягоды, всякая экзотика
Ну такое, не всегда вкусное, ананасы и ягоды ещё и кислые шо пиздец, эмаль только так руинят
>охуенные красные яблоки как из мультов
Вкусные яблоки не только такик
>>689546
Тя чего разорвало, еблуш?
Тя чего разорвало, еблуш?
43 Кб, 640x640Очень прошу сис не отвечать провокаторам и пытающимся в троллинг чушкам. Каждый сам за себя отвечает в треде, мы здесь обменяться опытом, получить совет по теме. Зарепортила каждого серуна за розжиг срача и скрыла, что и советую сделать остальным сисам.
>>689464
В фастфуде один жир, там минимум белка, проснись... плюс это максимально переработанная пища + добавленный сахар.
>Фастфуд ещё и выгодней
В фастфуде один жир, там минимум белка, проснись... плюс это максимально переработанная пища + добавленный сахар.
>>689622
А как ты отличаешь серунов от не серунов?
А как ты отличаешь серунов от не серунов?
Вы ходите на трени когда у вас месячные? У меня тряска что я протеку на пилоне или в качалке, на пилоне тряска больше конечно. Вот думаю что делать, порой пропускаю если первые дни, но меня бесит пропускать. Думаю заказать какие нибудь трусы специальные от протекания для тренировок и просто носить сверху широкие шорты
>>689722
Да, если не скручивает в бараний рог
Это их со мной в зале заперли. Использую обычные тампоны, которые супер, и все, треню как обычно. Иногда от блинов так потом каких-то чуханов воняет, что уж лучше бы их менстрой кто-нибудь измазал. Но протечек не было ни разу. Шорты поверх лосин в целом норм тема, да пригодятся в любом случае.
> Вы ходите на трени когда у вас месячные?
Да, если не скручивает в бараний рог
> У меня тряска что я протеку на пилоне или в качалке, на пилоне тряска больше конечно.
Это их со мной в зале заперли. Использую обычные тампоны, которые супер, и все, треню как обычно. Иногда от блинов так потом каких-то чуханов воняет, что уж лучше бы их менстрой кто-нибудь измазал. Но протечек не было ни разу. Шорты поверх лосин в целом норм тема, да пригодятся в любом случае.
>>689722
Пропускаю, похуй.
Пропускаю, похуй.
>>689722
Я так понимаю, ты не используешь тампоны? С ними проще было бы, ты точно знаешь минимум времени, на который его хватает
Я в первые три дня не занимаюсь физкультурой или занимаюсь только на верхнюю часть тела, это мед рекомендация. Показалось, что как-то раз негативно сказалась такая тренировка, нарушение было на три месяца
Я так понимаю, ты не используешь тампоны? С ними проще было бы, ты точно знаешь минимум времени, на который его хватает
Я в первые три дня не занимаюсь физкультурой или занимаюсь только на верхнюю часть тела, это мед рекомендация. Показалось, что как-то раз негативно сказалась такая тренировка, нарушение было на три месяца
>>688955
Ну пара дур-анорексичек умудрится помереть даже от семавика или впасть в гипогликемическую кому, вколов себе полный шприц на голодовке, аптеки возьмут за жопу, и те без рецепта реально прекратят продавать. Эндокринолог толстым тян без второй степени ожирения семавик не пропишет, недостаточно толстым придется такими и остаться.
Ну пара дур-анорексичек умудрится помереть даже от семавика или впасть в гипогликемическую кому, вколов себе полный шприц на голодовке, аптеки возьмут за жопу, и те без рецепта реально прекратят продавать. Эндокринолог толстым тян без второй степени ожирения семавик не пропишет, недостаточно толстым придется такими и остаться.
>>689722
Пользуюсь чашей, но на месяках из дома стараюсь никуда не выходить и активно не двигаться, даже йогой не занимаюсь. У меня загиб матки и от любого телодвижения может пиздец начаться, если надо выйти, то закидываюсь лекарствами горстями, так что ну эти тренировки нахуй. Вообще женщинам не рекомендуют активничать на месяках, у меня даже учительница по вокалу настаивала, чтобы мы к ней во время месячных не приходили и дома сидели.
Пользуюсь чашей, но на месяках из дома стараюсь никуда не выходить и активно не двигаться, даже йогой не занимаюсь. У меня загиб матки и от любого телодвижения может пиздец начаться, если надо выйти, то закидываюсь лекарствами горстями, так что ну эти тренировки нахуй. Вообще женщинам не рекомендуют активничать на месяках, у меня даже учительница по вокалу настаивала, чтобы мы к ней во время месячных не приходили и дома сидели.
>>690160
Вообще-то наоборот были исследования, что спортсменки во время месячных показывали лучшие результаты.
Вообще-то наоборот были исследования, что спортсменки во время месячных показывали лучшие результаты.
>>689879
Я наоборот заметила, что если делаю тренировку на верх, то месячные становятся обильнее, а если на низ, то полегче проходят.
Я наоборот заметила, что если делаю тренировку на верх, то месячные становятся обильнее, а если на низ, то полегче проходят.
>>690186
Ну, во время месяков поднимается тестостерон, так что неудивительно, но спортивные достижения и жизнь обычной женщины это всё же разные вещи
Ну, во время месяков поднимается тестостерон, так что неудивительно, но спортивные достижения и жизнь обычной женщины это всё же разные вещи
>>689722
Я не хожу, потому что как-то увидела, как на улице у тян прокладка была такая огромная, что контурировалась через штаны. А в тренажерке даже в свободных штанах постоянно оказываешься во всех позах и все смотрят в жопу и промежность. Да и полезно делать перерывы в тренировках. Именно во время отдыха растут результаты.
Я не хожу, потому что как-то увидела, как на улице у тян прокладка была такая огромная, что контурировалась через штаны. А в тренажерке даже в свободных штанах постоянно оказываешься во всех позах и все смотрят в жопу и промежность. Да и полезно делать перерывы в тренировках. Именно во время отдыха растут результаты.
>>689518
Так есть же такие во всяких доставках. Только калораж суточный выбираешь и в лотках все разложат.
Так есть же такие во всяких доставках. Только калораж суточный выбираешь и в лотках все разложат.
>>689202
Ну все похудание происходит ночью и все гормоны, которые этому способствуют тоже выделяются ночью. Только регулярный режим, регулярное питание.
Ну все похудание происходит ночью и все гормоны, которые этому способствуют тоже выделяются ночью. Только регулярный режим, регулярное питание.
>>690228 (Del)
худеть точно не надо, я бы чисто села на поддержку + качалка
худеть точно не надо, я бы чисто села на поддержку + качалка
>>690186
Хуй знает, сис, спортсменки на фарме часто сидят, поэтому я бы по ним не судила. Вообще перед месячными выработка гормонов снижается, отсюда водникает усталость и плохое психологическое самочувствие, а сами месячные это буквально воспаление органов, кровотечение, диарея, потеря железа, потеря жидкости. Тезис "да женщина на месяках должна быть ещё активнее" для меня что-то на уровне "роды омолаживают", лоо. Обычная женщина на месяках это просто больная женщина без сил.
Хуй знает, сис, спортсменки на фарме часто сидят, поэтому я бы по ним не судила. Вообще перед месячными выработка гормонов снижается, отсюда водникает усталость и плохое психологическое самочувствие, а сами месячные это буквально воспаление органов, кровотечение, диарея, потеря железа, потеря жидкости. Тезис "да женщина на месяках должна быть ещё активнее" для меня что-то на уровне "роды омолаживают", лоо. Обычная женщина на месяках это просто больная женщина без сил.
>>690244 (Del)
долго так не протянуть
долго так не протянуть
>>690201
Там иногда такую хуйню кладут, что жевать не будешь — напр всякие ягодные йогурты я терпеть не могу, но если они есть в меню их нельзя ни на что заменить
Там иногда такую хуйню кладут, что жевать не будешь — напр всякие ягодные йогурты я терпеть не могу, но если они есть в меню их нельзя ни на что заменить
1,1 Мб, mp4,538x960, 0:08
>>690228 (Del)
У нее тело дряблое, потому что плотным и подтянутым его делают только тренировки в тренажерном зале с весами - мышечный корсет. Похудением тут ничего не добиться уже.
У нее тело дряблое, потому что плотным и подтянутым его делают только тренировки в тренажерном зале с весами - мышечный корсет. Похудением тут ничего не добиться уже.
640 Кб, mp4,400x400, 0:04
>>691129
У тебя там фильтры, вот красивое тело
У тебя там фильтры, вот красивое тело
>>690228 (Del)
почему тян так дрочат на свое дело. чето "приняла себя", загоняются, постоянно фоткают свое тело и выкладываюсь, сука, заебала эта хуйня, почему нельзя просто быть человеком а не секс куклой себя позиционировать
почему тян так дрочат на свое дело. чето "приняла себя", загоняются, постоянно фоткают свое тело и выкладываюсь, сука, заебала эта хуйня, почему нельзя просто быть человеком а не секс куклой себя позиционировать
>>691367
Да просто нравятся себе и хотят похвалы
Да просто нравятся себе и хотят похвалы
Сисисы, где берете спортивные топы для больших сисяндр? У меня они даже не то чтобы реально большие, но найти что-то с хорошей поддержкой и чтобы при этом сиськи помещались уже анриал просто, особенно в адекватной моему кошельку ценовой категории.
Ходила до похудения в спортмастер, перемеряла ВСЁ что на меня налезло, пришлось уйти с двумя топами которые делают дискомфорт груди но хотя бы держат её на месте. Отдала тыщ 8, что для меня дохуя. Щас чутка похудела, и вот пояса уже не прилегает к телу плотно, а сиськи иногда угрожают пока только угрожают... съебаться через декольте или подмышки в дни когда делаю HIIT, он у меня интенсивный, с миллиардом прыжков, берпи и прочей хуйней, а я ведь еще сбрасывать собираюсь. У меня не так много денег чтобы каждые полгода спускать 10к на новые топы, которые еще и всю дорогу доставляют дискомфорт - сперва стягиванием сисек, потом отсутствием поддержки.
Неужели единственный выход это брать насисьники на размер больше и вручную подшивать по мере уменьшения тела как я делала с обычными лифчиками в своем родном зажопинске? Или вы в каких-то особенных магазинах отовариваетесь?
Ну и дополнительно хочу просто побомбить на вот такие "спортивные" топы с огромным декольте, типа серьезно? Мне кажется даже если у тян почти нет сисек у неё всё выпрыгнет при активных движениях, это выглядит как реквизит чисто пофоткаться с отклянченной жопой в зальчике и пойти домой пить смузи. И этим просто ВСЕ полки и маркетплейсы завалены, особенно в больших размерах сложно найти что-то с нормальной степенью закрытости. Производители себе мозг отдрочили и не вдупляют, что это не функционально или потребители спортивной одежды это на 90% онлифанщицы? Пиздец
Ходила до похудения в спортмастер, перемеряла ВСЁ что на меня налезло, пришлось уйти с двумя топами которые делают дискомфорт груди но хотя бы держат её на месте. Отдала тыщ 8, что для меня дохуя. Щас чутка похудела, и вот пояса уже не прилегает к телу плотно, а сиськи иногда угрожают пока только угрожают... съебаться через декольте или подмышки в дни когда делаю HIIT, он у меня интенсивный, с миллиардом прыжков, берпи и прочей хуйней, а я ведь еще сбрасывать собираюсь. У меня не так много денег чтобы каждые полгода спускать 10к на новые топы, которые еще и всю дорогу доставляют дискомфорт - сперва стягиванием сисек, потом отсутствием поддержки.
Неужели единственный выход это брать насисьники на размер больше и вручную подшивать по мере уменьшения тела как я делала с обычными лифчиками в своем родном зажопинске? Или вы в каких-то особенных магазинах отовариваетесь?
Ну и дополнительно хочу просто побомбить на вот такие "спортивные" топы с огромным декольте, типа серьезно? Мне кажется даже если у тян почти нет сисек у неё всё выпрыгнет при активных движениях, это выглядит как реквизит чисто пофоткаться с отклянченной жопой в зальчике и пойти домой пить смузи. И этим просто ВСЕ полки и маркетплейсы завалены, особенно в больших размерах сложно найти что-то с нормальной степенью закрытости. Производители себе мозг отдрочили и не вдупляют, что это не функционально или потребители спортивной одежды это на 90% онлифанщицы? Пиздец
>>691542
В декатлоне брала
В декатлоне брала
>>691542
Походу такие чисто для пробежки в парке на набережной миллионеров
Походу такие чисто для пробежки в парке на набережной миллионеров
77 Кб, 752x1280>>691542
Я просто лифчик надеваю под топ/футболку, для этих целей брала за 400 р, чтоб если износился, то и хуй с ним.
Брала топ от эйфории на вб, ну так он нихуя не держит, при этом грудь еще и расплющивается. Не поняла прикола. Мне кажется, он только для имплантированной груди подходит, ну либо для маленькой. Сложилось впечатление, что все эти топы совершенно бесполезны для поддержки
Я просто лифчик надеваю под топ/футболку, для этих целей брала за 400 р, чтоб если износился, то и хуй с ним.
Брала топ от эйфории на вб, ну так он нихуя не держит, при этом грудь еще и расплющивается. Не поняла прикола. Мне кажется, он только для имплантированной груди подходит, ну либо для маленькой. Сложилось впечатление, что все эти топы совершенно бесполезны для поддержки
>>691542
Тебе заниматься или привлекать внимание? Профита от майки/футболки с нормальным бельем больше чем от топов, которые ничего не держат, весьма не удобны и полная синтетика.
> спортивные топы
Тебе заниматься или привлекать внимание? Профита от майки/футболки с нормальным бельем больше чем от топов, которые ничего не держат, весьма не удобны и полная синтетика.
>>691609
https://anitashop.ru/catalog/bele-dlya-sporta-byustgaltery/ Для бега обычно самое то шьют, сисик как у Барби, неподвижно пластиковый.
https://anitashop.ru/catalog/bele-dlya-sporta-byustgaltery/ Для бега обычно самое то шьют, сисик как у Барби, неподвижно пластиковый.
>>691636
В них нет смысла, они не держат грудь. Это может лишь ортопедическое и специализированное белье. А топ это просто тряпка, для тренировок комфорт и удобство важно а не когда ты дергаешь/поправляешь каждые 5 минут лямки и т.д
В них нет смысла, они не держат грудь. Это может лишь ортопедическое и специализированное белье. А топ это просто тряпка, для тренировок комфорт и удобство важно а не когда ты дергаешь/поправляешь каждые 5 минут лямки и т.д
>>691587
Импланты легче в ~2-3 раза чем свои формы такого же размера
> Мне кажется, он только для имплантированной
Импланты легче в ~2-3 раза чем свои формы такого же размера
Хожу на барре уже полгода по 2-3 раза в неделю, это типа функциональная тренировка, есть утяжелители. но, видимо, из-за того, что вес этот не сильно большой (1-2кг), эффекта за это время крутого нет. да, свой вес я скинула за эти месяцы (цель была скинуть с зимы с 57 кг до 50, щас 53, осталось чу-чуть) но пресса прям выраженного нет, а я прям очень хочу подтянуться там. интересно, в чем дело, буду задавать вопросы тренеру, но возможно за таким телом надо в классический зал, а не пилатесы и барре
>>691743
ты имеешь в виду, какая-то белковая диета, составленная тренером? Дефицит у меня какой-то все-таки есть, просто прям минимальный, так как я скидываю вес не резко
ты имеешь в виду, какая-то белковая диета, составленная тренером? Дефицит у меня какой-то все-таки есть, просто прям минимальный, так как я скидываю вес не резко
>>691817
Да, попробуй провести эксперимент буквально
в месяц. Сделай замеры талии, груди, бёдер, рук, ног. Порежь угли (это минус вода на твоём пузике) до 100-120 в день, замени их на белок в рамках твоего калоража. Исключи лактозу (перейди на безлактозное молоко). И попробуй перестроить питание так, чтобы основная часть углей приходилась на утро, а прямо перед сном их вообще не было. Вообще для взрослой женщины жирок на животе - это норма, и для плоского живота придётся подрочиться нормально так.
Да, попробуй провести эксперимент буквально
в месяц. Сделай замеры талии, груди, бёдер, рук, ног. Порежь угли (это минус вода на твоём пузике) до 100-120 в день, замени их на белок в рамках твоего калоража. Исключи лактозу (перейди на безлактозное молоко). И попробуй перестроить питание так, чтобы основная часть углей приходилась на утро, а прямо перед сном их вообще не было. Вообще для взрослой женщины жирок на животе - это норма, и для плоского живота придётся подрочиться нормально так.
>>691829
сиса, спасибо! давно хотела что-то подобное попробовать, понаблюдаю за телом. у меня часто по вечерам перед сном печенье с чаем, даже когда ужина не было, а по утрам отеки
сиса, спасибо! давно хотела что-то подобное попробовать, понаблюдаю за телом. у меня часто по вечерам перед сном печенье с чаем, даже когда ужина не было, а по утрам отеки
>>691297
От косметики моргает, мешает.
От косметики моргает, мешает.
>>691542
Я в своё время на Асосе покупала shock absorber, держит мои 75E железно. Сейчас конечно скорее всего будет дороже стоить.
Я в своё время на Асосе покупала shock absorber, держит мои 75E железно. Сейчас конечно скорее всего будет дороже стоить.
>>692795
Классическое питание - углеводы до 50% от суточного калоража.
Низкоуглеводное - 50г углеводов в сутки.
Кето - 20г углеводов в сутки.
Ты же видишь там 50 г углеводов - именно столько достаточно для хорошего самочувствия, энергии, чтобы организм не ушел в кетоз.
Если ты привыкла сидеть на углеводах, то конечно будет вредно так сильно и резко ограничивать - может начать болеть голова и резко упадет энергия. Это нужно делать постепенно уменьшая количество.
Кроме того количество углеводов подбирается индивидуально по полу, нагрузке, ожирению: мужчина, занимающийся активным спортом, может съедать примерно 180-250 углеводов, девушка без спорта – около 100, человек без ожирения 120-150, с ожирением – 100-120.
Классическое питание - углеводы до 50% от суточного калоража.
Низкоуглеводное - 50г углеводов в сутки.
Кето - 20г углеводов в сутки.
Ты же видишь там 50 г углеводов - именно столько достаточно для хорошего самочувствия, энергии, чтобы организм не ушел в кетоз.
Если ты привыкла сидеть на углеводах, то конечно будет вредно так сильно и резко ограничивать - может начать болеть голова и резко упадет энергия. Это нужно делать постепенно уменьшая количество.
Кроме того количество углеводов подбирается индивидуально по полу, нагрузке, ожирению: мужчина, занимающийся активным спортом, может съедать примерно 180-250 углеводов, девушка без спорта – около 100, человек без ожирения 120-150, с ожирением – 100-120.
Как заставить себя поесть, когда аппетита нет? У меня в первые несколько дней вообще вырубает аппетит в минус, прямо до тошноты от мыслей о еде. Вот за вчера еле съела одно вареное яйцо и помидор, маленькими кусочками и чуть не блюя. Месячные пройдут и аппетит наладится, но вот эти 5-6 дней я ничего не ем почти, это ненормально тк я не аношиза и против голодовок.
На ок такого не было, но я не могу их принимать теперь, появилась болезнь-противопоказание.
На ок такого не было, но я не могу их принимать теперь, появилась болезнь-противопоказание.
>>693010
Ну ешь не яйца, а что-то вкусное.
Ну ешь не яйца, а что-то вкусное.
>>692972
спасибо, сиса, поизучаю тему. По крайней мере, думаю слезть со всяких киндеров и печенья орео точно полезно
спасибо, сиса, поизучаю тему. По крайней мере, думаю слезть со всяких киндеров и печенья орео точно полезно
>>689431
Господи, сорвалась в среду на эти ростмастеры, по итогу словила кп. :"(
Благо сегодня вернулась к прежнему питанию
Господи, сорвалась в среду на эти ростмастеры, по итогу словила кп. :"(
Благо сегодня вернулась к прежнему питанию
>>694040
1023 калории всего, не чтобы прям много, если вечером салатик с яйцом поесть, например.
1023 калории всего, не чтобы прям много, если вечером салатик с яйцом поесть, например.
>>694050
Эти "всего" превысили мою дневную норму на ≈800 ккал, ибо поживилась я в кфс уже вечером с друзьяшками(. Почему-то в такие моменты, вместо того, чтобы сдержаться от покупки, я называю эти дни читмилом, а потом ною от угрызений совести
Единственная мотивация не забрасывать похудение после кп, это сисы в этом треде, реально вдохновляете...
Эти "всего" превысили мою дневную норму на ≈800 ккал, ибо поживилась я в кфс уже вечером с друзьяшками(. Почему-то в такие моменты, вместо того, чтобы сдержаться от покупки, я называю эти дни читмилом, а потом ною от угрызений совести
Единственная мотивация не забрасывать похудение после кп, это сисы в этом треде, реально вдохновляете...
иногда хочется супчик и если я его приготовлю я не могу остановиться его есть, вообще всегда так с супами или тушеной картошкой ну любой домашней едой которая делается на несколько порций и вкусная. единственный выход готовить невкусно или готовить только на 1 порцию...
>>695424
Ну суп - вода, нет проблем его жрать, сколько влезет. Главное, чтобы белок поступал в нормальном количестве.
Ну суп - вода, нет проблем его жрать, сколько влезет. Главное, чтобы белок поступал в нормальном количестве.
>>687161 (OP)
Сисы, я с вами. Как же бесят от природы худые! Почему чтобы сбросить и поддерживать вес надо столько трудиться...
Сисы, я с вами. Как же бесят от природы худые! Почему чтобы сбросить и поддерживать вес надо столько трудиться...
>>699192
Отличная мотивация, поддерживаю!
>>692614
О, дваждую неистово - я урвала свой Shock Absorber внезапно в Фамилии меньше, чем за 1к, аналогично на 75Е, довольна им как слон. За несколько лет регулярной носки он по-прежнему отлично держит грудь, не растягивается, не рвётся, вообще ничего. По соотношению качество-цена круче были только спортивные лифаки из Декатлона по 500 рэ, лол - они у меня уже 10 лет и чутка обросли катышками за это время, всё.
Отличная мотивация, поддерживаю!
>>692614
О, дваждую неистово - я урвала свой Shock Absorber внезапно в Фамилии меньше, чем за 1к, аналогично на 75Е, довольна им как слон. За несколько лет регулярной носки он по-прежнему отлично держит грудь, не растягивается, не рвётся, вообще ничего. По соотношению качество-цена круче были только спортивные лифаки из Декатлона по 500 рэ, лол - они у меня уже 10 лет и чутка обросли катышками за это время, всё.
340 Кб, 640x640Сисы, как заставляете себя выкатиться на прогулку? Мне вот буквально 4 кг скинуть надо, при погуляшках 20-25к шагов в день за 2 недели как раз и слетает ~4 кг, прошлым летом за месяц 8кг слила таким образом, а щас пиздец обленилась, мотивации особой нет, каждое утро обещаю себе начать ходить, в итоге нахожу тысячу причин не делать этого, то жара мозги ебет, то лапы ломит, хвост отваливается. Бесит.
>>701994
ого реально
а в каком темпе?
я пробовала гулять но у меня какая-то обувь неправильная или я хожу неправильно и сильно ступни болят спустя час, как если бы я на каблуках гуляла а не в кроссовках.
>при погуляшках 20-25к шагов в день за 2 недели как раз и слетает ~4 кг
ого реально
а в каком темпе?
я пробовала гулять но у меня какая-то обувь неправильная или я хожу неправильно и сильно ступни болят спустя час, как если бы я на каблуках гуляла а не в кроссовках.
>>701994
Можно разделить объем этой работы на 2-3 части, а не делать за раз. Например, утром и вечером прогулочки по 8к шагов и 4к шагов у тебя естественным образом в течение дня сами набегут от бытовой активности.
>при погуляшках 20-25к шагов
Можно разделить объем этой работы на 2-3 части, а не делать за раз. Например, утром и вечером прогулочки по 8к шагов и 4к шагов у тебя естественным образом в течение дня сами набегут от бытовой активности.
>>703297
Здесь очень сильно напизжено про количество белка, ну или про общую калорийность.
Здесь очень сильно напизжено про количество белка, ну или про общую калорийность.
Подсела на огуречные салаты этого тиктокера. Купила себе такую же банку и смешиваю тряской - нравится процесс.
>>703586
Ну я прикидываю расчет и вижу, что преувеличено количество белка, а калорийность занижена. 4 приема пищи, порции огромные - не тянет на 1400.
Ну и, кстати говоря, углеводов тут очень много. Если уже есть лишний вес и инсулинорезистентонсть - она усилится еще больше даже на дефиците, потом будет расти голод, срыв при любом стрессе и стремительный набор веса.
Ну я прикидываю расчет и вижу, что преувеличено количество белка, а калорийность занижена. 4 приема пищи, порции огромные - не тянет на 1400.
Ну и, кстати говоря, углеводов тут очень много. Если уже есть лишний вес и инсулинорезистентонсть - она усилится еще больше даже на дефиците, потом будет расти голод, срыв при любом стрессе и стремительный набор веса.
Сисы, удавалось ли вам похудеть и удерживать вес без особых усилий? В подростковом возрасте сидела на жёстких анодиетах и выглядела худой. Потом поправилась на 15 кг за несколько лет. Вес в пределах нормы, но хочется сбросить килограммов 5-7. Понимаю, что у меня уже не подростковый метаболизм и я, блин, половозрелая женщина. Как это сделать, но без жёстких дефицитов и чтобы потом не набрать ещё больше? Спорт и небольшой дефицит? Поделитесь своим опытом
>>708379
Легко, если осознанно понимать, что надо прекратить есть, а что сократить. У меня после отказа от сахара и мясных полуфабрикатов освободилось ~400 калорий каждый день, возвращать ненужные пищевые привычки не хочу, и потому не набираю назад.
Легко, если осознанно понимать, что надо прекратить есть, а что сократить. У меня после отказа от сахара и мясных полуфабрикатов освободилось ~400 калорий каждый день, возвращать ненужные пищевые привычки не хочу, и потому не набираю назад.
Мысли мнение насчет скакалки?
>>709709
Исследование, опубликованное в журнале Science, выявило четыре фазы метаболизма в жизни:
от рождения до возраста одного года, когда метаболизм меняется от уровня матери ребенка к максимальному в течение всей жизни - на 50% выше, чем у взрослых
легкое замедление к 20 годам, без каких-любо всплесков в период полового созревания, примерно по 3% в год
без изменений в возрасте от 20 до 60 лет
постоянное снижение, с ежегодным падением примерно на 0,7%, которое к 90 годам снижает метаболизм на 26% по сравнению со средним возрастом
Исследование, опубликованное в журнале Science, выявило четыре фазы метаболизма в жизни:
от рождения до возраста одного года, когда метаболизм меняется от уровня матери ребенка к максимальному в течение всей жизни - на 50% выше, чем у взрослых
легкое замедление к 20 годам, без каких-любо всплесков в период полового созревания, примерно по 3% в год
без изменений в возрасте от 20 до 60 лет
постоянное снижение, с ежегодным падением примерно на 0,7%, которое к 90 годам снижает метаболизм на 26% по сравнению со средним возрастом
>>687663
Спок, в басике основная публика это бабушки и дедушки и женщины после родов с растяжками, 80кг девушка не будет выделяться на общем фоне
(Во всяком случае это я про свой городской бассейн, в элитарных фитнес клубах наверное другая публика)
> думаю записаться в бассейн, когда возьму меньше 70 (очень стесняюсь своего тела, так что ставлю себе вот такие рубежи)
Спок, в басике основная публика это бабушки и дедушки и женщины после родов с растяжками, 80кг девушка не будет выделяться на общем фоне
(Во всяком случае это я про свой городской бассейн, в элитарных фитнес клубах наверное другая публика)
>>703379
Постоянно мне в тики-таке попадается. Салаты выглядят вкусными и летними в хорошем смысле этого слова. Правда мне жалко лосось на салат тратить.
Он молодец в том плане, что сделал огурцы great again. Огурцы как кабачки - можно из них уныние водянистое сделать, а можно диетическую вкуснятину.
Постоянно мне в тики-таке попадается. Салаты выглядят вкусными и летними в хорошем смысле этого слова. Правда мне жалко лосось на салат тратить.
Он молодец в том плане, что сделал огурцы great again. Огурцы как кабачки - можно из них уныние водянистое сделать, а можно диетическую вкуснятину.
400к шагов за август, как итог: минус 5кг, с 59 до 54 (рост 166) плюс красивые вмятинки на попе по бокам
>>715192
Вроде от физ активности жир только первое время сжигается, а потом организм адаптирует распределение ресурсов
Вроде от физ активности жир только первое время сжигается, а потом организм адаптирует распределение ресурсов
>>715207
Со временем спорт будет меньше сжигать калорий чем в первое время. Дефицит в основном создается питанием а не физрой, в долгосрочной перспективе. ну а так лучше заниматься физрой чем не заниматься, полезно для здоровья и психики.
https://www.youtube.com/watch?v=lPrjP4A_X4s
Со временем спорт будет меньше сжигать калорий чем в первое время. Дефицит в основном создается питанием а не физрой, в долгосрочной перспективе. ну а так лучше заниматься физрой чем не заниматься, полезно для здоровья и психики.
https://www.youtube.com/watch?v=lPrjP4A_X4s
>>713779
1. Оверпрайс
2. Там не бассейн а лужа
3. Публика приходит чтобы заниматься чем угодно но не плавать = мешает тебе
Это из той же серии, что и абонементы в зал в клуб за 100к+ когда тебе нужна штанга и скамья для жима онли
> в элитарных фитнес клубах наверное другая публика
1. Оверпрайс
2. Там не бассейн а лужа
3. Публика приходит чтобы заниматься чем угодно но не плавать = мешает тебе
Это из той же серии, что и абонементы в зал в клуб за 100к+ когда тебе нужна штанга и скамья для жима онли
Сисы, кто-нибудь занимался с тренером индивидуально (без абонемента, в частном порядке). На каком ресурсе лучше искать? Профи норм? Или еще есть что-то?
>>701994
Ты случайно не сидишь в семаглутид-чате в тг из закрепа в шапке? Очень похожий тейк..
Эти ебанутые жирухи с синдромом вахты в жопе меня кикнули из семаглу-чата. реально шизовые пациенты
i]Мимо-имт-33
Ты случайно не сидишь в семаглутид-чате в тг из закрепа в шапке? Очень похожий тейк..
Эти ебанутые жирухи с синдромом вахты в жопе меня кикнули из семаглу-чата. реально шизовые пациенты
i]Мимо-имт-33
>>715192
Тоже хочу с 59-58 снижать, а то вообще не идёт. Пока только 90к шагов за сентябрь, хожу в пределах интенсивной нагрузки.
Тоже хочу с 59-58 снижать, а то вообще не идёт. Пока только 90к шагов за сентябрь, хожу в пределах интенсивной нагрузки.
Я начиталась страшилок что от похудения выпадают волосы, что за хуйня, у кого то было? Как избежать? Это только от голодовок я надеюсь?
>>726307
От недостатка питательных веществ выпадают волосы, крошатся зубы и ногти, кожа хуже заживает, становится сухой. Если ешь достаточно, то всё нормально.
От недостатка питательных веществ выпадают волосы, крошатся зубы и ногти, кожа хуже заживает, становится сухой. Если ешь достаточно, то всё нормально.
>>726307
Было, когда прям очень сильно похудела, избежать этого никак, действительно организму не хватает веществ и страдают волосы и зубы, кожа тоже становится сухой и хронические болячки обостряются, менталка страдает. Можно попробовать худеть интервалами, типо две недели ты в дефиците, потом недели 3-4 ешь нормально, потом опять две недели в дефиците. Так долго, конечно, но просто долгое нахождение в дефиците сильно ударит по организму, от анорексии так и вовсе может быть рак матки
Было, когда прям очень сильно похудела, избежать этого никак, действительно организму не хватает веществ и страдают волосы и зубы, кожа тоже становится сухой и хронические болячки обостряются, менталка страдает. Можно попробовать худеть интервалами, типо две недели ты в дефиците, потом недели 3-4 ешь нормально, потом опять две недели в дефиците. Так долго, конечно, но просто долгое нахождение в дефиците сильно ударит по организму, от анорексии так и вовсе может быть рак матки
>>727602 (Del)
Пошел нахуй в физ в свой загон, уебок, репорт.
Пошел нахуй в физ в свой загон, уебок, репорт.
С какой вероятностью мне придётся пиздовать проверять щитовидку, если при любом дефиците калорий я не худею даже на 500 грамм? взвешиваюсь раз в 2 недели а то и реже, чтоб не ахуевать от "дня сурка" в похудении
>>728525
Не худеть ты точно не из за щитовидки. Базовый метаболизм у людей с ттг 2 и ттг 10 различается на 100ккал
Но анализ на ттг стоит 500 рублей. А если твоё время стоит дешевле, эндокринологи в поликлиниках без проблем выдают на него направление
Не худеть ты точно не из за щитовидки. Базовый метаболизм у людей с ттг 2 и ттг 10 различается на 100ккал
Но анализ на ттг стоит 500 рублей. А если твоё время стоит дешевле, эндокринологи в поликлиниках без проблем выдают на него направление
Заранее извиняюсь за, возможно, тупой вопрос, но пердёж от высокого содержания белков в рационе проходит со временем или нужно с этим смириться? Или это не норма вообще? Я заебалась, плак.
>>731564
Нет, еще и срать плохо будешь. Сис, надо есть клетчатку - зелень, легкие овощи. И углей не меньше 80-100 граммов.
Нет, еще и срать плохо будешь. Сис, надо есть клетчатку - зелень, легкие овощи. И углей не меньше 80-100 граммов.
>>731591
Сру хорошо и регулярно, клетчатка около 25г в день, углей 150-190, белков 90-100 на мои 49кг веса, что вроде как немного но я и к таким не привыкла, до подсчётов кбжу дай бог 50 потребляла
Сру хорошо и регулярно, клетчатка около 25г в день, углей 150-190, белков 90-100 на мои 49кг веса, что вроде как немного но я и к таким не привыкла, до подсчётов кбжу дай бог 50 потребляла
>>731591
А теперь посмотри сколько овощей в день нужно съесть чтобы норму по клетчатке жобрать
А теперь посмотри сколько овощей в день нужно съесть чтобы норму по клетчатке жобрать
90 Кб, 591x1280девочки, как это возможно? у нее тренировка — это ходить по дорожке
>>731818
Ну если развитое воображение и желание обмануть себя, то и не такое возможно. Вся эта техника пиздит, плотно держу в курсе
Ну если развитое воображение и желание обмануть себя, то и не такое возможно. Вся эта техника пиздит, плотно держу в курсе
>>731818
Каждый раз таких в зале вижу, ходят по дорожке минут 10 и уходят, лол
Каждый раз таких в зале вижу, ходят по дорожке минут 10 и уходят, лол
>>732083
Дефицит калорий база, а фундамент кардио - быть небольшой частью разминки перед силовыми.
Дефицит калорий база, а фундамент кардио - быть небольшой частью разминки перед силовыми.
>>732651 (Del)
Как на ходьбе возможно намотать 770 ккал?
Как на ходьбе возможно намотать 770 ккал?
>>732825 (Del)
Если шиза или просто интересно
Вот это основа похудения. Хоть 100 анализов сдай все равно придется дефицитить, от этого не уйти.
>перед похудением сдают анализы на белковый, углеводный и жировой обмен веществ, на микроэлементы и витамины, работу внутренних органов.
Если шиза или просто интересно
>Соблюдают диету с правильными пропорциями бжу.
Вот это основа похудения. Хоть 100 анализов сдай все равно придется дефицитить, от этого не уйти.
>>732715 (Del)
Желчью расщепляются жиры. Белки переваривания с помощью ферментов поджелудочной
Желчью расщепляются жиры. Белки переваривания с помощью ферментов поджелудочной
>>733477
Желчь стимулирует поджелудочную, активирует ее ферменты, необходимые для переваривания белков.
Желчь стимулирует поджелудочную, активирует ее ферменты, необходимые для переваривания белков.
>>733832
Только что придумал?
Только что придумал?
как же хочеца быть худой но так же хочеца не думать постоянно про вкусненькое и о том что есть сегодня, и я все равно срываюсь чтобы почувствовать комфорт. при этом мне кажется что я все равно удерживаюсь в дефиците, вот сегодня я съела грушу где-то 70 калорий, чашку кофе с молоком без сахара ну 70, творожный сочник, там где-то 400 калорий, 400г кефира там макс 200 калорий, и съем пачку чипсиков, там ну 500 калорий, в итоге 1240, но в реале поменьше наверное. Это же дефицит вроде... А если я еще поделаю упражнения силовые то будет еще больше дефицит...
>>733900
Лучше б нормальной еды поела, в чипсах одни углеводы и жир, а для похудения нужно много белка (организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем дает сам белок), которого у тебя практически нет в рационе.
>и съем пачку чипсиков, там ну 500 калорий
Лучше б нормальной еды поела, в чипсах одни углеводы и жир, а для похудения нужно много белка (организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем дает сам белок), которого у тебя практически нет в рационе.
>>733906
Я вчера ела белок... Просто сегодня хочу посмотреть любимый сирик а я без чипсов не могу сконцентрироваться ну и просто нравится такое времяпровождение. Я их давно не ела. Не могу отказаться совсем, все равно покупаю блин.
И когда ограничиваю себя потом срывы происходят.
Я вчера ела белок... Просто сегодня хочу посмотреть любимый сирик а я без чипсов не могу сконцентрироваться ну и просто нравится такое времяпровождение. Я их давно не ела. Не могу отказаться совсем, все равно покупаю блин.
И когда ограничиваю себя потом срывы происходят.
>>733912
И что? Белок каждый день нужно есть, так ты не похудеешь если рацион на 90% из углеводов состоит
И что? Белок каждый день нужно есть, так ты не похудеешь если рацион на 90% из углеводов состоит
>>733900
Треш
Треш
>>733900
Это вообще жесть. Удивляюсь, что сочни вроде и не жирные как другая выпечка и наполовину состоят из творога (низкокалорийный ингредиент), а калорий на 100г там 350-400 стабильно. ЧЗХ. Неужели сахара так щедро добавляют.
>творожный сочник, там где-то 400 калорий
Это вообще жесть. Удивляюсь, что сочни вроде и не жирные как другая выпечка и наполовину состоят из творога (низкокалорийный ингредиент), а калорий на 100г там 350-400 стабильно. ЧЗХ. Неужели сахара так щедро добавляют.
>>734008
Сахар 1к1 с мукой может идти, и в сам творог и тесто еще и дофига масла кладут. Ну и вес еще, сколько обычно, грамм 120-150 он?
Сахар 1к1 с мукой может идти, и в сам творог и тесто еще и дофига масла кладут. Ну и вес еще, сколько обычно, грамм 120-150 он?
59 Кб, 1032x1280>>734021
100г сочень. В магнитопятерочках 380ккал на 100г. Ну да там комбо масло + сахар по итогу.
100г сочень. В магнитопятерочках 380ккал на 100г. Ну да там комбо масло + сахар по итогу.
>>734041
Ну ебать, 8 грамм белка, одно тесто
Ну ебать, 8 грамм белка, одно тесто
>>734158 (Del)
Съеби. Стоило про срыв написать так сразу токсы налетели
Съеби. Стоило про срыв написать так сразу токсы налетели
>>734008
С покупными сырниками такая же история. Кажется, что имба продукт, основной ингредиенты же творог, но готовые сырники это махар + мука + жир, в творог там чисто для вкуса.
С покупными сырниками такая же история. Кажется, что имба продукт, основной ингредиенты же творог, но готовые сырники это махар + мука + жир, в творог там чисто для вкуса.
>>734569 (Del)
Что читать? Яндекс дзен?
Что читать? Яндекс дзен?
>>734566 (Del)
Зачем ты такое пишешь, много у кого срывы и много кому хочется вкусненького, и психологический фон влияет, а я написала только то что я ела сегодня и т.к. сегодня съела много углеводов пришла поныть. При инсулинорезистентности нет такого что организм требует углеводов, там вообще другие симптомы и слабо выражены. Обычно на пп как сейчас из белка я ем куриное филе 1 в день, варю или в виде вяленого мяса, там жиров нет, и яйца, орехи, брокколи.
Зачем вы такое плохое пишете, я вообще по приколу написала самоиронично, очевидно я не ем каждый день чипсы и булочки, а в итоге столько говна написали в ответ, умные самые пиздец.
Зачем ты такое пишешь, много у кого срывы и много кому хочется вкусненького, и психологический фон влияет, а я написала только то что я ела сегодня и т.к. сегодня съела много углеводов пришла поныть. При инсулинорезистентности нет такого что организм требует углеводов, там вообще другие симптомы и слабо выражены. Обычно на пп как сейчас из белка я ем куриное филе 1 в день, варю или в виде вяленого мяса, там жиров нет, и яйца, орехи, брокколи.
Зачем вы такое плохое пишете, я вообще по приколу написала самоиронично, очевидно я не ем каждый день чипсы и булочки, а в итоге столько говна написали в ответ, умные самые пиздец.
>>734582 (Del)
Давай сыром источники
Давай сыром источники
>>734663
Сис не слушай
Изредка можно и пожрать чипсы, если соблюдаешь пп и калории во все остальные дни что плохого? Я так могу вместо белкового ужина сожрать чизбургер и ничего
Сис не слушай
Изредка можно и пожрать чипсы, если соблюдаешь пп и калории во все остальные дни что плохого? Я так могу вместо белкового ужина сожрать чизбургер и ничего
Жим-сисоньки, можете покидать программы по которым тренируетесь. Желательно с подходами/повторениями/весами :3
>>736930
https://www.youtube.com/watch?v=I3gKBB8fHsY
https://www.youtube.com/watch?v=Acy3T5ikjAE
чередую
первые два повтора — штанга и два блина по 2
третий повтор просто штанга
да я пока что еще слабая
https://www.youtube.com/watch?v=I3gKBB8fHsY
https://www.youtube.com/watch?v=Acy3T5ikjAE
чередую
первые два повтора — штанга и два блина по 2
третий повтор просто штанга
да я пока что еще слабая
>>736930
В шапке же есть. Гугли Анастасию Новикову, Фитнес Барби.
В шапке же есть. Гугли Анастасию Новикову, Фитнес Барби.
>>688502
Ты на семавике?
Ты на семавике?
Дано: прием пищи один раз в день, потом только водичка. Из за такой диеты могут быть задержки месяков?
>>737879
Почему она
Почему она
Нашла вот такую интересную информацию, примерно с 40 секунды. Ещё одна причина выпирающего живота у сутуличей со вздернутыми плечами
https://youtu.be/RG6FDA-aQoI?si=owEhXrFxZF5NNNdn
Другое видео на эту же тему с тестом, задействована ли трапеция в поднятии руки
https://youtu.be/IYKoRoWuUpA?si=rr_BxSOC0tQRpxOL
Упражнения из первого делать все-таки не буду, найду что-то другое, где не нужно тянуть шею
https://youtu.be/RG6FDA-aQoI?si=owEhXrFxZF5NNNdn
Другое видео на эту же тему с тестом, задействована ли трапеция в поднятии руки
https://youtu.be/IYKoRoWuUpA?si=rr_BxSOC0tQRpxOL
Упражнения из первого делать все-таки не буду, найду что-то другое, где не нужно тянуть шею
Сисы, где искать партнершу по похудению? Я на семавике, 175/88 начальные параметры, сейчас 80 кг, цель 60 кг или около того
Сбросила 8 кг за 4 месяца благодаря семавику, у меня спкя, тиреодит и инсулинорезистентность, плюс меня лютыми кортикостероидами лечили от одной болячки, которые мне окончательно разъебали глюкозу с инсулином
И это я все к тому, что хочу найти подругу по похудению, которая также как и я, худеет с веса предожирения, и худеет медленно и осторожно, желательно тоже с семаглутидом
Я бывшая рппшиза со стажем в прошлом, так что сейчас даже с большого веса скидываю медленно и осторожно
Будем делиться успехами своими, физ активностями, тем что за день поели уложившись в наши калоражи со здоровым дефицитом
Ответьте в треде если актуально кому-то, или подскажите где можно поискать
Сбросила 8 кг за 4 месяца благодаря семавику, у меня спкя, тиреодит и инсулинорезистентность, плюс меня лютыми кортикостероидами лечили от одной болячки, которые мне окончательно разъебали глюкозу с инсулином
И это я все к тому, что хочу найти подругу по похудению, которая также как и я, худеет с веса предожирения, и худеет медленно и осторожно, желательно тоже с семаглутидом
Я бывшая рппшиза со стажем в прошлом, так что сейчас даже с большого веса скидываю медленно и осторожно
Будем делиться успехами своими, физ активностями, тем что за день поели уложившись в наши калоражи со здоровым дефицитом
Ответьте в треде если актуально кому-то, или подскажите где можно поискать
>>740628
t. me/semaglu
t. me/semaglu
>>741190 (Del)
я ссссссука худела до 40 размера, сисек нет, жопы нет, менструации нет, волосы нахер посыпались. а эта ебола на месте вопреки всем диетам и упражнениям. нахуй просто пошёл он, не смотри на него и живи как нравится.
я ссссссука худела до 40 размера, сисек нет, жопы нет, менструации нет, волосы нахер посыпались. а эта ебола на месте вопреки всем диетам и упражнениям. нахуй просто пошёл он, не смотри на него и живи как нравится.
>>741205
А он жировой или просто выпуклый?
А он жировой или просто выпуклый?
378 Кб, 800x706>>741609 (Del)
Может у тебя хуевая осанка?
Может у тебя хуевая осанка?
1,9 Мб, 1154x791>>741684 (Del)
у меня такая же хрень. женщины-кошки.
у меня такая же хрень. женщины-кошки.
>>741684 (Del)
Сначала хотела написать, что это особенность женской анатомии из-за расположения половых органов, но пошла посмотрела в зеркало и у меня такого нет, живот почти ровный. Но я вешу в пределах 45-48, мб после 50 кг возникает такое жироотложение
Сначала хотела написать, что это особенность женской анатомии из-за расположения половых органов, но пошла посмотрела в зеркало и у меня такого нет, живот почти ровный. Но я вешу в пределах 45-48, мб после 50 кг возникает такое жироотложение
>>741190 (Del)
Это нормально ведь у тян есть матка
Это нормально ведь у тян есть матка
Что думаете про пилатес? На дваче его ухесосят и высмеивают, а в тиктоке вижу красивых худых подтянутых тян которые занимаются пилатесом и бегом...
Реально ли красиво выглядят большие ляшки? От многих слышала, что это так, но комплексую по этому поводу. 165/55
>>742132 (Del)
А от чего? тян на маленькую аудиторию будет пиздеть про пилатес?
А от чего? тян на маленькую аудиторию будет пиздеть про пилатес?
>>741684 (Del)
Слышала что это не "выпирающая матка", а просто жирок для дополнительной её защиты. Несколько тян с идеально плоским животом которых я знала близко были либо с инфантильными недоразвитыми матками, либо с гормональными траблами. Так что я для себя делаю вывод что у всех половозрелых здоровых тян есть такой жирок и это сорт оф норма.
Слышала что это не "выпирающая матка", а просто жирок для дополнительной её защиты. Несколько тян с идеально плоским животом которых я знала близко были либо с инфантильными недоразвитыми матками, либо с гормональными траблами. Так что я для себя делаю вывод что у всех половозрелых здоровых тян есть такой жирок и это сорт оф норма.
>>742277
У меня матка с загибом кзади и все равно этот ебучий жир тоже есть. Тяжело.
У меня матка с загибом кзади и все равно этот ебучий жир тоже есть. Тяжело.
>>742277
Сомнительно про недоразвитость. Я делала МРТ малого таза, размер матки и шейки матки буквально усреднённого размера относительно нормы. Плюс у меня кисты и загиб матки кпереди, и ничего не выпирает все равно. Думаю, это просто такая предрасположенность к отложению жира внизу живота или анатомическая особенность. Не комплексуйте, сисы, мне кажется, это красиво и мило
Сомнительно про недоразвитость. Я делала МРТ малого таза, размер матки и шейки матки буквально усреднённого размера относительно нормы. Плюс у меня кисты и загиб матки кпереди, и ничего не выпирает все равно. Думаю, это просто такая предрасположенность к отложению жира внизу живота или анатомическая особенность. Не комплексуйте, сисы, мне кажется, это красиво и мило
>>742277
не, это просто тип распределения жира, передается по наследству. у прямоугольников/перевернутых треугольников он распределяется равномерно по туловищу. даже у некоторых груш бывают плоские животы, жир затрагивает исключительно зад и ноги
>у всех половозрелых здоровых тян есть такой жирок
не, это просто тип распределения жира, передается по наследству. у прямоугольников/перевернутых треугольников он распределяется равномерно по туловищу. даже у некоторых груш бывают плоские животы, жир затрагивает исключительно зад и ноги
>>742107
Но акцент мы конечно делаем на пилатес, марафон бежать нам оно не надо.
>пилатесом и бегом
>и бегом
Но акцент мы конечно делаем на пилатес, марафон бежать нам оно не надо.
>>742107>>742998 (Del)
А что про него думать?
Это по сути растяжка. Раньше йога была модная, потом аэройога, теперь пилатес.
Дело хорошее и полезное, если аккуратно делать и не травмироваться.
Если цель двигаться и не зарастать мхом, а давать телу активность, то пилатес норм тема.
Если цель именно мышечный корсет и мышцы, то это не про пилатес.
Если девушка астеник, молодая и с малым процентом жира на животе, то нее у небольшой рельеф и от длительной ходьбы будет.
Ну и худоба не от вида активности зависит, а от того, что и сколько человек ест.
> Что думаете про пилатес?
А что про него думать?
Это по сути растяжка. Раньше йога была модная, потом аэройога, теперь пилатес.
Дело хорошее и полезное, если аккуратно делать и не травмироваться.
Если цель двигаться и не зарастать мхом, а давать телу активность, то пилатес норм тема.
Если цель именно мышечный корсет и мышцы, то это не про пилатес.
>красивых худых подтянутых тян
Если девушка астеник, молодая и с малым процентом жира на животе, то нее у небольшой рельеф и от длительной ходьбы будет.
Ну и худоба не от вида активности зависит, а от того, что и сколько человек ест.
>>743275 (Del)
Она такая от природы.
Занимайся ходьбой пока, это прекрасное дело для прогонки крови. Мышцы, позвоночник и суставы должны хорошо прокачаны кровью, чтобы получать питательные вещества и не было застоя жидкости, лимфы, токсинов. Будет лучше пищеварение, мозговая деятельность и настроение.
Она такая от природы.
Занимайся ходьбой пока, это прекрасное дело для прогонки крови. Мышцы, позвоночник и суставы должны хорошо прокачаны кровью, чтобы получать питательные вещества и не было застоя жидкости, лимфы, токсинов. Будет лучше пищеварение, мозговая деятельность и настроение.
1,6 Мб, 1000x1000Кто-нибудь пробовал такую хуйню, лучше обычного обруча?
>>743892 (Del)
Обруч, но с утяжелителями и типо вплотную к пузу прилегает, а не бьётся об тело. Обычный обруч точно не юзлес, а что с этой хуйней интересно.
Обруч, но с утяжелителями и типо вплотную к пузу прилегает, а не бьётся об тело. Обычный обруч точно не юзлес, а что с этой хуйней интересно.
>>743923 (Del)
В целом вопрос крутить или нет не стоит, это единственный вариант активности, от которого меня блевать не тянет, вопрос только в том, что крутить.
В целом вопрос крутить или нет не стоит, это единственный вариант активности, от которого меня блевать не тянет, вопрос только в том, что крутить.
>>743892 (Del)
Абсолютно бесполезное говно, все так.
>>743915
Купи себе ролл и мячик и делай нормальный лимфодренажный массаж, а не этот идиотизм.
Абсолютно бесполезное говно, все так.
>>743915
Купи себе ролл и мячик и делай нормальный лимфодренажный массаж, а не этот идиотизм.
>>742107
>>742998 (Del)
Отличная тема, но надо понимать, зачем оно тебе. Вообще я бы проконсультировалась с неврологом/мануальным терапевтом вначале. Мне как раз рекомендовали йогу и пилатес, потому что у меня много зажатостей и в качалке я могу себе что-то повредить. Если тебе особо тянуться/разжиматься не надо, можешь просто в качалку пойти.
Вообще пилатес это не растяжка, как пишут выше, а просто аккуратное прорабатывание мышц, типа ЛФК, тема очень хорошая, особенно если есть травмы какие-то, но конечно похудеть он тебе не поможет, только укрепить общий мышечный корсет. Если ты скиннифетка или у тебя проблемы с костями/суставами, пилатес это топ тема, но если ты худеешь с большого веса, то схема обычная: фиксить питание + спортзал.
>>742998 (Del)
Отличная тема, но надо понимать, зачем оно тебе. Вообще я бы проконсультировалась с неврологом/мануальным терапевтом вначале. Мне как раз рекомендовали йогу и пилатес, потому что у меня много зажатостей и в качалке я могу себе что-то повредить. Если тебе особо тянуться/разжиматься не надо, можешь просто в качалку пойти.
Вообще пилатес это не растяжка, как пишут выше, а просто аккуратное прорабатывание мышц, типа ЛФК, тема очень хорошая, особенно если есть травмы какие-то, но конечно похудеть он тебе не поможет, только укрепить общий мышечный корсет. Если ты скиннифетка или у тебя проблемы с костями/суставами, пилатес это топ тема, но если ты худеешь с большого веса, то схема обычная: фиксить питание + спортзал.
>>743969
Да не буду я нихуя делать, если при этом я не могу просто стоять и залипать в тиктоке или на дваче. Ладно похуй, куплю обычный.
Да не буду я нихуя делать, если при этом я не могу просто стоять и залипать в тиктоке или на дваче. Ладно похуй, куплю обычный.
Делюсь.
163см.
Скиннифет: ноги и руки тонкие, грудь и бедра по 90, в талии 85.
3 августа начала дефицит.
Вес 3 августа 65.
Сегодня 17 сентября
Талия 80. Вес 56. Появилась талия. Но жир на животе ещё трясется.
Пока срывов нет.
163см.
Скиннифет: ноги и руки тонкие, грудь и бедра по 90, в талии 85.
3 августа начала дефицит.
Вес 3 августа 65.
Сегодня 17 сентября
Талия 80. Вес 56. Появилась талия. Но жир на животе ещё трясется.
Пока срывов нет.
>>744219
Спасибо🥰
Спасибо🥰
>>744178
-9 кг за полтора месяца? Втф, как? Дефицит какой-то жесткий? Молодец.
>Вес 3 августа 65
>17 сентября Вес 56
-9 кг за полтора месяца? Втф, как? Дефицит какой-то жесткий? Молодец.
>>745452
Это все равно охренеть результат. Я мечтаю 2.5-3 кг согнать с 58 до 55 и вообще никак, сука.
Это все равно охренеть результат. Я мечтаю 2.5-3 кг согнать с 58 до 55 и вообще никак, сука.
>>745785
Много ем и мало двигаюсь, очевидно жи.
Много ем и мало двигаюсь, очевидно жи.
>>747094 (Del)
У тебя хороший результат за месяц. Кмк не надо париться по поводу размера желудка. Это сложный орган с кучей мышц внутри, которые неплохо сами себя сокращают. Инсулин ебет дефицит намного сильнее. Нельзя допускать скачков инсулина.
У тебя хороший результат за месяц. Кмк не надо париться по поводу размера желудка. Это сложный орган с кучей мышц внутри, которые неплохо сами себя сокращают. Инсулин ебет дефицит намного сильнее. Нельзя допускать скачков инсулина.
2,3 Мб, 3072x4096Взяла на обед ведёрко мягкого творога 500г. Всъела больше половины (там жира нет, заходит медленно). Через пару часов заболел кишечник. Там 60г белка написано, а у меня вздутие кишечника и боль если много белка ем. Какая норма на день должна быть? А то все пугают что если мало белка есть то все, гроб пизда
>>747813 (Del)
Я тоже могла на 5000ккал поесть легко
Я тоже могла на 5000ккал поесть легко
>>747951 (Del)
Покажи биохимию
>нормальная доза белка в сутки - 1,5-2 г на килограмм твоего идеального веса
Покажи биохимию
>>747927 (Del)
Я в принципе уже не могу так пить молоко как раньше. Сестра перешла на безлактозное молоко. Я скептически относилась, но потом сама попробовала и о чудо, от безлактозного не пучит. Но найти безлактозный, да и ещё низкокалорийный творог - это только на маркетплейсах и цена непомерная.
Я в принципе уже не могу так пить молоко как раньше. Сестра перешла на безлактозное молоко. Я скептически относилась, но потом сама попробовала и о чудо, от безлактозного не пучит. Но найти безлактозный, да и ещё низкокалорийный творог - это только на маркетплейсах и цена непомерная.
Сисы, не понимаю что со мной
Рост 158 вес 53
Спустя полгода купила повторно абонемент в зал, ибо процент жира с виду снова повысился, хочется всхуднуть снова. Раньше занималась, и питаясь и на 1350, и на 1250 я могла наесться и жить спокойно, но сейчас, чувство голода возвращается спустя полчаса приема пищи, из-за это питаюсь на 1700-1800. (Вроде как и хорошо, но это точно не на похудение) Нормально ли это? Могут ли быть какие-то проблемы с гормонами? Невероятно плохо, даже щас пишу это с желудком болящим от голода, а съела сегодня уже 1800.((
Рост 158 вес 53
Спустя полгода купила повторно абонемент в зал, ибо процент жира с виду снова повысился, хочется всхуднуть снова. Раньше занималась, и питаясь и на 1350, и на 1250 я могла наесться и жить спокойно, но сейчас, чувство голода возвращается спустя полчаса приема пищи, из-за это питаюсь на 1700-1800. (Вроде как и хорошо, но это точно не на похудение) Нормально ли это? Могут ли быть какие-то проблемы с гормонами? Невероятно плохо, даже щас пишу это с желудком болящим от голода, а съела сегодня уже 1800.((
>>748116
Ссылаясь на >>747951 (Del) мне надо съедать 60-100 белка, в целом я так и ем. Вчера 70 вышло, сегодня 91. Думала из-за месячных так аппетит повысился, но они прекратились, а голод вместе с ними - нет
Ссылаясь на >>747951 (Del) мне надо съедать 60-100 белка, в целом я так и ем. Вчера 70 вышло, сегодня 91. Думала из-за месячных так аппетит повысился, но они прекратились, а голод вместе с ними - нет
>>748127 (Del)
Хорошо, спасибочки. :* Попробую рацион овощами разбавить
Хорошо, спасибочки. :* Попробую рацион овощами разбавить
>>748111
Это норма для маленькой девочки (личралли ребенка), да и то — если это девочка тик-токи целый день смотрит, а не бегает.
Даже с учетом твоего роста и веса — это впроголодь.
У тебя маленький рост и вес, но это не значит, что надо жопыты на себе ставить. Ты не птичка, а взрослая женщина.
Ничего с тобой от 1700-1800 калорий не случится.
>и питаясь и на 1350, и на 1250 я могла наесться и жить спокойно,
Это норма для маленькой девочки (личралли ребенка), да и то — если это девочка тик-токи целый день смотрит, а не бегает.
Даже с учетом твоего роста и веса — это впроголодь.
У тебя маленький рост и вес, но это не значит, что надо жопыты на себе ставить. Ты не птичка, а взрослая женщина.
Ничего с тобой от 1700-1800 калорий не случится.
>>748133
Спасибо, учту!!
>>748159 (Del)
При 1250-1300 - да, были проблемы с циклом, и вследствие, думаю, и с самими гормонами, но ведь сейчас я питаюсь на нормальный калораж? даже чуть большой будто бы... Учитывая что я лишь 3 раза занимаюсь в неделю...
Короче, сейчас вообще все переосмыслила, посижу хоть месяц на 1700, не буду винить себя, думаю уж девушки для девушки дадут полезнее советы, чем парни из зала (попросив совет, знакомый на прошлой неделе сказал, что на 1300 маленькой мне норм питаться будет) спасибо девчули
Спасибо, учту!!
>>748159 (Del)
При 1250-1300 - да, были проблемы с циклом, и вследствие, думаю, и с самими гормонами, но ведь сейчас я питаюсь на нормальный калораж? даже чуть большой будто бы... Учитывая что я лишь 3 раза занимаюсь в неделю...
Короче, сейчас вообще все переосмыслила, посижу хоть месяц на 1700, не буду винить себя, думаю уж девушки для девушки дадут полезнее советы, чем парни из зала (попросив совет, знакомый на прошлой неделе сказал, что на 1300 маленькой мне норм питаться будет) спасибо девчули
>>748180
Да в любом случае ты увидишь, если вес начнет расти. Если поправишься за пару месяцев такого калоража, то на 1650 всегда успеешь перейти.
>Короче, сейчас вообще все переосмыслила, посижу хоть месяц на 1700,
Да в любом случае ты увидишь, если вес начнет расти. Если поправишься за пару месяцев такого калоража, то на 1650 всегда успеешь перейти.
>>748193 (Del)
Все мне вокруг только и твердят, что приложения подбивают лишь приблизительный калораж, и что все это индивидуально, поэтому я уж и не знаю стоит питаться по ним или нет... Да и у тебя на пикриле пишет 1328-1526 для похудения при занятиях спортом, я совсем не наедаюсь этим, мне буквально плохо от голода, в этом и проблема
Все мне вокруг только и твердят, что приложения подбивают лишь приблизительный калораж, и что все это индивидуально, поэтому я уж и не знаю стоит питаться по ним или нет... Да и у тебя на пикриле пишет 1328-1526 для похудения при занятиях спортом, я совсем не наедаюсь этим, мне буквально плохо от голода, в этом и проблема
>>748221 (Del)
Я не блаженна, я просто не сильно умна, поэтому и пришла сюда за советом.... Энивей спасибо, тоже учту
Я не блаженна, я просто не сильно умна, поэтому и пришла сюда за советом.... Энивей спасибо, тоже учту
Сходила на групповое занятие йогой этой вашей
Я ожидала чиловую растяжку и дыхание маткой, а там были полтора часа интенсивных силовых нагрузок, второй день уже лежу еле встаю, все тело болит, жесть
Я ожидала чиловую растяжку и дыхание маткой, а там были полтора часа интенсивных силовых нагрузок, второй день уже лежу еле встаю, все тело болит, жесть
Бля, так лень читать тред и ебацо со всем этим. Может, вы уже разработали программу похудения для работников 5/2 без деняг на зал?
>>749123
Считать калории и держаться в дефиците, заниматься дома, больше ходить пешком (частично или полностью до работы например, по лестнице вместо лифта). Тут конечно многое зависит от того, сколько свободного времени и духовных ресурсов у тебя остаётся после работы.
Считать калории и держаться в дефиците, заниматься дома, больше ходить пешком (частично или полностью до работы например, по лестнице вместо лифта). Тут конечно многое зависит от того, сколько свободного времени и духовных ресурсов у тебя остаётся после работы.
>>749123
Считать калории + домашние тренировки
Считать калории + домашние тренировки
>>749123
Меньше жрать, лол. А если серьезно - выкинуть из рациона мусорную жрачку типа чипсеков, булочек и мороженого и есть еду собственного приготовления помогает 95% жирных, остальным нужно к врачу.
Зал для похудения не нужен вообще.
Меньше жрать, лол. А если серьезно - выкинуть из рациона мусорную жрачку типа чипсеков, булочек и мороженого и есть еду собственного приготовления помогает 95% жирных, остальным нужно к врачу.
Зал для похудения не нужен вообще.
>>749284
так поешь
так поешь
>>748111
Отмени все продукты, шатающие инсулин: продукты из любой муки, любые крупы, любые макароны (кроме ширатаки), картофель, все фрукты, самые калорийные овощи, мёд и любые другие быстрые углеводы. Если ешь это, то отменяй.
Отмени все продукты, шатающие инсулин: продукты из любой муки, любые крупы, любые макароны (кроме ширатаки), картофель, все фрукты, самые калорийные овощи, мёд и любые другие быстрые углеводы. Если ешь это, то отменяй.
>>749123
Ешь капусту из пятерочки, творог обезжиренный, яйца, куриную грудку. Ходи пешком. Вместо качалки турнички во дворе
Ешь капусту из пятерочки, творог обезжиренный, яйца, куриную грудку. Ходи пешком. Вместо качалки турнички во дворе
2,4 Мб, 3072x4096Завтрак: овсянка из 80г сухой, немного овощей, омлет из 2 яиц и зелени. Подсчитала - 500ккал минимум. Ну еби твою мать.
>>750951
Блин, сиса, за исключением омлета как ты можешь за один присест съесть все это, это же такая скука. Советую морковь натереть на мелкой тёрке, так она гораздо приятнее.
Блин, сиса, за исключением омлета как ты можешь за один присест съесть все это, это же такая скука. Советую морковь натереть на мелкой тёрке, так она гораздо приятнее.
>>750951
Ты на массе или зачем столько жрать?
Ты на массе или зачем столько жрать?
>>750951
Нормальный завтрак, что не так? 600 калорий на завтрак, 600 на ужин и в перерывах еще на 200-300 заточить что-нибудь, типа кофе с молоком.
Нормальный завтрак, что не так? 600 калорий на завтрак, 600 на ужин и в перерывах еще на 200-300 заточить что-нибудь, типа кофе с молоком.
>>750951
Действительно, что не так? Я бы для себя разве что овсянку в 2 раза убавила, столько мне не осилить.
Действительно, что не так? Я бы для себя разве что овсянку в 2 раза убавила, столько мне не осилить.
>>751066 (Del)
Со 100+ худеешь?
Со 100+ худеешь?
>>751080 (Del)
Так желудок должен быть разъебан бесконечным поглощением пищи, чтобы столько в себя запихать за 1 приём. По коларажу то может и норм.
Так желудок должен быть разъебан бесконечным поглощением пищи, чтобы столько в себя запихать за 1 приём. По коларажу то может и норм.
>>751105
У тебя очко должно быть разъебано бесконечными фрикциями хуя отчима, чтобы слабоумные высеры рппшной жертвы инцеста писать
У тебя очко должно быть разъебано бесконечными фрикциями хуя отчима, чтобы слабоумные высеры рппшной жертвы инцеста писать
>>751112
Видимо все таки врёшь на счёт веса, так рвануть 60кг не могли, свинота.
Видимо все таки врёшь на счёт веса, так рвануть 60кг не могли, свинота.
>>751069 (Del)
Типа кетоз это плохо
Типа кетоз это плохо
А вы когда-нибудь сдавали анализ на минералы и витамины в крови?
Я к тому, что увидела обсуждение, где кто-то писал, что у современных людей многое либо в дефиците, либо на нижней границе нормы, потому что из современной пищи витамины и минералы трудно получить (почвы истощены, фрукты и овощи пустышки).
Если сдавали, то как питаетесь? Следите ли за нормой полезных веществ?
Я к тому, что увидела обсуждение, где кто-то писал, что у современных людей многое либо в дефиците, либо на нижней границе нормы, потому что из современной пищи витамины и минералы трудно получить (почвы истощены, фрукты и овощи пустышки).
Если сдавали, то как питаетесь? Следите ли за нормой полезных веществ?
>>751069 (Del)
Не бойся, чтоб уйти в кетоз, надо очень сильно постараться, либо жить с алаутами в Арктике. В овощах и молочке полно углеводов
Не бойся, чтоб уйти в кетоз, надо очень сильно постараться, либо жить с алаутами в Арктике. В овощах и молочке полно углеводов
?
>>751645
Вряд-ли почвы истощены, прикол в том что растения при дефиците витаминов и минералов сами тоже не будут расти, при посадке чего либо, почву обрабатывают азотистыми удобрениями типа селитры, поэтому почвы не могут быть "истощены" ибо на них бы тогда ничего не росло, у людей мало витаминов и минералов потому что современная еда часто обработана жирами или сахарами при готовке, поэтому насыщение энергией идёт быстрее чем витаминами, плюс обработка может изменить витаминную формулу и по сути уничтожить витамин, плюс чтобы с овощей и фруктов пополнять витамины их нужно есть не 2 помидора и 1 яблоко в день, а килограммами весь день жевать, но очевидно при нынешнем темпе жизни это невозможно
Вряд-ли почвы истощены, прикол в том что растения при дефиците витаминов и минералов сами тоже не будут расти, при посадке чего либо, почву обрабатывают азотистыми удобрениями типа селитры, поэтому почвы не могут быть "истощены" ибо на них бы тогда ничего не росло, у людей мало витаминов и минералов потому что современная еда часто обработана жирами или сахарами при готовке, поэтому насыщение энергией идёт быстрее чем витаминами, плюс обработка может изменить витаминную формулу и по сути уничтожить витамин, плюс чтобы с овощей и фруктов пополнять витамины их нужно есть не 2 помидора и 1 яблоко в день, а килограммами весь день жевать, но очевидно при нынешнем темпе жизни это невозможно
>>751645
Прекрати читать хуйню, научись чекать источники
В некоторых культура реально стало меньше витаминов за последние 50-60-70 лет. В некоторых значительно - на 30%.
Но при этом увеличилась их доступность, разнообразие продуктов
>где кто-то писал,
Прекрати читать хуйню, научись чекать источники
В некоторых культура реально стало меньше витаминов за последние 50-60-70 лет. В некоторых значительно - на 30%.
Но при этом увеличилась их доступность, разнообразие продуктов
>>751645
Просто питайся нормально, а не мишками барни и каклетками из крахмала и пальмового масла. Доступных витаминов/минералов море, живем буквально в лучшее время с пподуктами со всего мира, покупай базовые продукты и не пережаривай то, что можно погрызть сырым, вот и все.
Просто питайся нормально, а не мишками барни и каклетками из крахмала и пальмового масла. Доступных витаминов/минералов море, живем буквально в лучшее время с пподуктами со всего мира, покупай базовые продукты и не пережаривай то, что можно погрызть сырым, вот и все.
>>751846 (Del)
Ты чувствовала эти дефициты как-то, пока не начала ими заниматься?
Ты чувствовала эти дефициты как-то, пока не начала ими заниматься?
2,6 Мб, 3072x4096Кастрюля супа из кочана капусты 600г, одной луковицы 50г и одной филейки 120г. Приправила томатной приправой, сухим чесноком и ложкой глутамата.
Вышло около 2,5 литра супа не более 300ккал. Очень вкусно, буду жрать весь день. Вечером догонюсь ещё 400 ккал и останусь в приятном дефиците:3
Вышло около 2,5 литра супа не более 300ккал. Очень вкусно, буду жрать весь день. Вечером догонюсь ещё 400 ккал и останусь в приятном дефиците:3
>>749281
это сложнее всего...
>выкинуть из рациона мусорную жрачку типа чипсеков, булочек и мороженого и есть еду собственного приготовления
это сложнее всего...
>>752506
Что не так? Обычные щи. Можно добавить куркуму или соевый соус для красивого цвета, селдерея для остроты. Я бы съела такой супчик.
Что не так? Обычные щи. Можно добавить куркуму или соевый соус для красивого цвета, селдерея для остроты. Я бы съела такой супчик.
>>752510
Карательная кулинария
Карательная кулинария
216 Кб, 600x450>>752510
Щи нормальные на бульоне из пожилой курицы варятся (из одной бройлерной филешки бульона не выйдет), с бóльшим количеством куриного мяса, с зажаркой из моркови, лука и помидорки, с картошкой и зеленью сверху. А это бурда какая-то.
Щи нормальные на бульоне из пожилой курицы варятся (из одной бройлерной филешки бульона не выйдет), с бóльшим количеством куриного мяса, с зажаркой из моркови, лука и помидорки, с картошкой и зеленью сверху. А это бурда какая-то.
>>752661 (Del)
600г капусты, одно филе = до 300ккал. Кстати, съела тогда когда постила одну большую тарелку. Потом не хотелось долго есть. Полчаса назад съела вторую (тарелка у меня большая, на 700мл). Осталась ещё одна полная тарелка, съем завтра. На ужин большая тарелка желе без сахара. Может ещё что-то приготовлю.
600г капусты, одно филе = до 300ккал. Кстати, съела тогда когда постила одну большую тарелку. Потом не хотелось долго есть. Полчаса назад съела вторую (тарелка у меня большая, на 700мл). Осталась ещё одна полная тарелка, съем завтра. На ужин большая тарелка желе без сахара. Может ещё что-то приготовлю.
>>752793
Ты наверное тредом ошибся. Здесь обсуждают похудение, а не вкусную жранину по традиционным рецептам.
Ты наверное тредом ошибся. Здесь обсуждают похудение, а не вкусную жранину по традиционным рецептам.
>>752842
Это все еще полезное диетическое блюдо, для похудения идеально подходит. Но рппшницам, сидящим на ведре такой бурды и сникерсе на ужин, конечно, не зайдет.
Это все еще полезное диетическое блюдо, для похудения идеально подходит. Но рппшницам, сидящим на ведре такой бурды и сникерсе на ужин, конечно, не зайдет.
>>752842
Вот сейчас бы и без того низкокалорийные щи по калориям урезать. Курица, лук, помидор, морковка, чайная ложка масла, три картофелины, специи, лавровый лист и 3-4 литра воды - что из этого должно вызывать набор веса, ебанашка?
Вот сейчас бы и без того низкокалорийные щи по калориям урезать. Курица, лук, помидор, морковка, чайная ложка масла, три картофелины, специи, лавровый лист и 3-4 литра воды - что из этого должно вызывать набор веса, ебанашка?
>>752251
Сис, а нахуя тебе глутамат? Он же аппетит увеличивает. Если ты держишь дефицит, то как-то странно его использовать...
Сис, а нахуя тебе глутамат? Он же аппетит увеличивает. Если ты держишь дефицит, то как-то странно его использовать...
>>752904
Забыла еще половинку кочана капусты.
Забыла еще половинку кочана капусты.
>>752890
Вообще мимо, достаточно долго на диете, еще ни разу не срывалась. К шоколаду равнодушна.
>>752904
Капусту с куриной грудкой я сварила за 15 минут, из которых на кухне стояла 1 минуту. Мне вообще не нравится готовить, бесит даже салат резать, ем овощи так. А на ресторан денег нет.
>>752906
Глутамат даёт яркий вкус мяса, это поднимает настроение. Так же как соль. Люблю соленое.
Ещё колу зеро люблю, она поднимает давление и появляется много сил.
Вообще мимо, достаточно долго на диете, еще ни разу не срывалась. К шоколаду равнодушна.
>>752904
Капусту с куриной грудкой я сварила за 15 минут, из которых на кухне стояла 1 минуту. Мне вообще не нравится готовить, бесит даже салат резать, ем овощи так. А на ресторан денег нет.
>>752906
Глутамат даёт яркий вкус мяса, это поднимает настроение. Так же как соль. Люблю соленое.
Ещё колу зеро люблю, она поднимает давление и появляется много сил.
>>752991
Я купила в азиатском магазине, но на маркетплейсах его полно. На вид похож на сахар песок, только прозрачнее. На вкус как мясная приправа дошика.
Ем самое низкокалорийное из группы продуктов. Не ем то, что шатает инсулин, иначе он меня потом больно выебет.
Люблю соевые соусы чин-су.
Я купила в азиатском магазине, но на маркетплейсах его полно. На вид похож на сахар песок, только прозрачнее. На вкус как мясная приправа дошика.
Ем самое низкокалорийное из группы продуктов. Не ем то, что шатает инсулин, иначе он меня потом больно выебет.
Люблю соевые соусы чин-су.
>>752251
Не ебу что все разбухтелись, люблю вареную капусту, съела б твой суп
Не ебу что все разбухтелись, люблю вареную капусту, съела б твой суп
>>753231 (Del)
Нахуя ты сюда припёрся? Вали в di, там тебе отсыпят правильной жранины
Нахуя ты сюда припёрся? Вали в di, там тебе отсыпят правильной жранины
>>753595
Не пизди, здесь рады всем, кто худеет. А у меня вес не стоит и не сорвалась ни разу
Не пизди, здесь рады всем, кто худеет. А у меня вес не стоит и не сорвалась ни разу
Не про похудение, но тут есть кто-то кому болит поясница от сидения за пк? Я не только сижу, часто много гуляю, но все равно болит. Пока что впадлу к врачу ехить иу меня очень мало денек, а он мне скажет типа "ну да у вас лордоз, делайте там упражнения с ютуба хз" или назначит дорогие платные массажи там. Мб у кого-то было такое и вы сделали какие-то упражнения которые вам помогли? И как правильно за пк сидеть?
Сис, всем привет. Кто-нибудь худел на black panter? Покупала редуксин, увидела побочки и не увидела результата.
Стараюсь худеть по стандартным методам - но работа сидячая и постоянно хочется что-нибудь в рот зипихнуть и пожевать. Отчаялась и хочу волшебную таблетку
Стараюсь худеть по стандартным методам - но работа сидячая и постоянно хочется что-нибудь в рот зипихнуть и пожевать. Отчаялась и хочу волшебную таблетку
>>753857
Сделали. Пошла в качалку и делаю всё там есть на спину и на поясницу конкретно гиперэкстензию, плюс купила удобное кресло.
>вы сделали какие-то упражнения которые вам помогли
Сделали. Пошла в качалку и делаю всё там есть на спину и на поясницу конкретно гиперэкстензию, плюс купила удобное кресло.
>>753986
S tier: Семавик (много кто в треде на нем)
A tier: Метформин
Кал tier: Орлистат (буквально есть риск обосраться жиром, зато часть калорий с еды не усвоится)
>волшебную таблетку
S tier: Семавик (много кто в треде на нем)
A tier: Метформин
Кал tier: Орлистат (буквально есть риск обосраться жиром, зато часть калорий с еды не усвоится)
1,3 Мб, 2773x3806>>752251
Присоединяюсь к капустно-куриной теме! Но без грутамата, курочка на сливочном масле и с прованскими травами, довольно и диетически урчу.
Присоединяюсь к капустно-куриной теме! Но без грутамата, курочка на сливочном масле и с прованскими травами, довольно и диетически урчу.
58 Кб, 800x449Хочу на 10 кг похудеть, рост 156, вес 50. сейчас жру на 1700 - 1800 калорий. Не худею от слова совсем. Что жрать и на сколько, чтобы влезть снова в заветный 42 размер?
81 Кб, 534x1280Сисы, кто-нибудь пробовал с гпт вести дневник, сильно пиздит?
>>755118
Зачем вообще вести всякие дневники? По ощущениям не можете определить? Я не знаю, пробуйте читать бжу и калории на упаковке.
Зачем вообще вести всякие дневники? По ощущениям не можете определить? Я не знаю, пробуйте читать бжу и калории на упаковке.
>>755118
Нейросеткам лучше не доверять что-то, где важна точность, они любые факты перевирают и считают хуево, тем более что тут трудозатраты практически равны ручному вбиванию в фэтсикрет или подобные приложухи.
Нейросеткам лучше не доверять что-то, где важна точность, они любые факты перевирают и считают хуево, тем более что тут трудозатраты практически равны ручному вбиванию в фэтсикрет или подобные приложухи.
>>755118
Так прямо на скрине пиздеж, у оливок в масле выше калорийность.
Так прямо на скрине пиздеж, у оливок в масле выше калорийность.
>>756167
Норм, это же белок
Норм, это же белок
>>756167
Белок в жир не идет
Белок в жир не идет
Бля, каждый раз когда читаю про дрищавых высокобогинь примеряю их параметры на себя. Вот пишут что 177/48 и я думаю что при своих дворфских 157 я тоже должна весить 28, не понимая что это не совсем так работает и у всех независимо от роста органы весят сколько-то кг
459 Кб, 1000x988Сисы, расскажу свою историю, не совсем по теме похудения, а скорее по питанию и вообще советам.
В общем, некоторое время у меня постоянно болел живот внизу, вздувался и вообще не могла сходить в туалет нормально. Причем больше меня ничего не беспокоило. Я заебала трех врачей, сдала кучу анализов. И везде все нормально, единственное, что немного не так - это низкий уровень гемоглобина. Но вот у последнего врача мне выписали таблеточки от СРК. И, о чудо, мне стало немного лучше, по крайней мере я не чувствую себя шаром, боль почти не чувствуется. Дискомфорт, конечно, еще не ушел, но есть ли способы сократить его? Действительно ли это СРК и как вообще с такой штукой жить?
В общем, некоторое время у меня постоянно болел живот внизу, вздувался и вообще не могла сходить в туалет нормально. Причем больше меня ничего не беспокоило. Я заебала трех врачей, сдала кучу анализов. И везде все нормально, единственное, что немного не так - это низкий уровень гемоглобина. Но вот у последнего врача мне выписали таблеточки от СРК. И, о чудо, мне стало немного лучше, по крайней мере я не чувствую себя шаром, боль почти не чувствуется. Дискомфорт, конечно, еще не ушел, но есть ли способы сократить его? Действительно ли это СРК и как вообще с такой штукой жить?
>>756699
Видела вчера тян на остановке, ее талию можно обхватить руками без преувеличения. Я ещё подумала, куда там органы прячутся.
Видела вчера тян на остановке, ее талию можно обхватить руками без преувеличения. Я ещё подумала, куда там органы прячутся.
Опять обедаю сухим творогом. Схватила в магазе то что знаю, на подбор еды времени нет
Таз-капусты-тян
Таз-капусты-тян
>>757069
Но мне не хочется есть после него. И он кислый, ем медленно
Но мне не хочется есть после него. И он кислый, ем медленно
>>757156
она писала что ест еду которая не повышает инсулин
она писала что ест еду которая не повышает инсулин
>>757069
https://dzen.ru/a/XwEExqbd10nq3_bn
>Несколько лет назад интернет «завалило» статьями о вреде творога по причине его высоченного инсулинемического или инсулинового индекса. В статьях утверждалось что нежирный творог обладает инсулиновым индексом 120 (!). Это больше чем у молока, белого хлеба или сахара! И это притом, что сыр имеет инсулинемический индекс всего лишь 45, а содержание лактозы в твороге ничтожно мало.
>Одним из первых фитнес блогеров сделавших "вброс" про высокий ИИ творога был Станислав Лендовер. Я думаю он это сделал не специально, а просто стал жертвой дезинформации, как и многие другие авторы распространяющие эти слухи. Обязательно на днях перезвоню ему и уточню, неужели он не знает, что данные про высокий ИИ творога – фитнес миф, вроде мифа о сжигании жира на животе упражнениями «на пресс»
https://dzen.ru/a/XwEExqbd10nq3_bn
>>759342 (Del)
Ну то есть нужно слить пару десятков тысяч на анализы и исследования и походы к врачу прежде чем убедиться что ты жирная просто потому что надо меньше жрать и больше двигаться. Спасибо за совет.
Ну то есть нужно слить пару десятков тысяч на анализы и исследования и походы к врачу прежде чем убедиться что ты жирная просто потому что надо меньше жрать и больше двигаться. Спасибо за совет.
>>759574 (Del)
Чтобы бросить курить надо ПОЛНОСТЬЮ отказаться от сиг.
Чтобы похудеть даже от еды отказываться не надо лол, просто меньше ешь ее, что проще намного.
Так что сравнение так себе.
>не видела в своем окружений чтоб кто нибудь бросил курить, а тут ПОХУДЕТь
Чтобы бросить курить надо ПОЛНОСТЬЮ отказаться от сиг.
Чтобы похудеть даже от еды отказываться не надо лол, просто меньше ешь ее, что проще намного.
Так что сравнение так себе.
>>759342 (Del)
В 99% это алиментарное ожирение
В 99% это алиментарное ожирение
>>753857
У тебя скорее всего грыжа в пояснице, делай мрт. Жить можно, если будешь облегчать себе жизнь укреплением и растягом спины, как писала сиса выше. Еще вставать каждый час, чтобы кровообращение расшевелить.
Ну и снижение веса, кстати, тоже хорошо снимет нагрузку со спины. Только надо следить за потреблением кальция и коллагена.
У тебя скорее всего грыжа в пояснице, делай мрт. Жить можно, если будешь облегчать себе жизнь укреплением и растягом спины, как писала сиса выше. Еще вставать каждый час, чтобы кровообращение расшевелить.
Ну и снижение веса, кстати, тоже хорошо снимет нагрузку со спины. Только надо следить за потреблением кальция и коллагена.
>>760274
Блин... У меня вес в норме, но наверное из-за сидения за пк так. А как правильно сидеть?
МРТ боюсь делать. Надо будет сходить к врачю.
Блин... У меня вес в норме, но наверное из-за сидения за пк так. А как правильно сидеть?
МРТ боюсь делать. Надо будет сходить к врачю.
2,4 Мб, 3072x4096Салатик из полкило шампмньонов, огурца, 200г лапши ширатаки и острого соевого соуса. Максимум 200ккал.
>>761065
Утром съела 2 яйца, потом протеиновый пудинг, т.к. экзамен. днём грудку. Вечером ещё немного наверну
Утром съела 2 яйца, потом протеиновый пудинг, т.к. экзамен. днём грудку. Вечером ещё немного наверну
>>761099
Ебать ты здоровая
Ебать ты здоровая
>>761114
Это перекус. Уже на 1100 ккал наела
Это перекус. Уже на 1100 ккал наела
>>764956 (Del)
Абсолютно одинаковые, в зеленом просто с прогибом стоит и легинсы пушап.
Абсолютно одинаковые, в зеленом просто с прогибом стоит и легинсы пушап.
>>764961 (Del)
Потому, что у нее нет в моменте памп-эффекта, например, из-за приседа с гирей? Ты совсем тупой дрочер что-ли?
Потому, что у нее нет в моменте памп-эффекта, например, из-за приседа с гирей? Ты совсем тупой дрочер что-ли?
Похудела на 8 кг (с 68 до 60, рост 170) и капец худой себя ощущала, сейчас смотрю на фотки в полный рост и понимаю, что я всё ещё жирная. Ну пиздец, опять худеть походу. Сеймы есть?
>>765599
Понимаю тебя, я так до 57-58 дошла с залом и чувствую, что недостаточно, еще бы пару кг не помешало.
Понимаю тебя, я так до 57-58 дошла с залом и чувствую, что недостаточно, еще бы пару кг не помешало.
108 Кб, 630x541>>765619
Эх, маня-маня...
> Аношизички
> Когда ты 170/57 с ляхами 54 см и рационом 1300-1500 калорий с горой белка
Эх, маня-маня...
>>760333
Верхняя часть моника на уровне глаз, чтобы голова прямо смотрела и локти на столе не поднимали плечи вверх, поясница не прогнута вперед (для этого мышцы живота должны её держать прямо).
Упражнения, кстати, далеко не все можно делать, как только становится больно, скипай сразу.
Мне врач выписывал хондопротектор, хорошая штука, и все врачи пишут "лфк", но не дают конкретику. Но массажист научил парочке упражнений, мне хорошо помогают пик2 (делаю его опираясь на стол, когда встаю в перерывах от компа) и кошка-корова (пик3).
Главное, долго не сиди на одном месте и сильно тяжелое не таскай, даже если окажется, что у тебя там ничего нет.
Верхняя часть моника на уровне глаз, чтобы голова прямо смотрела и локти на столе не поднимали плечи вверх, поясница не прогнута вперед (для этого мышцы живота должны её держать прямо).
Упражнения, кстати, далеко не все можно делать, как только становится больно, скипай сразу.
Мне врач выписывал хондопротектор, хорошая штука, и все врачи пишут "лфк", но не дают конкретику. Но массажист научил парочке упражнений, мне хорошо помогают пик2 (делаю его опираясь на стол, когда встаю в перерывах от компа) и кошка-корова (пик3).
Главное, долго не сиди на одном месте и сильно тяжелое не таскай, даже если окажется, что у тебя там ничего нет.
>>765708
Как пакет жевать
Как пакет жевать
>>765656
большое спасибо!!
большое спасибо!!
>>765599
Ваще не сейм. Скинула 5 кг с начала года и вижу, что уходит не только живот и подбородок, но и попа, и сиськи, и прям грустно становится. Особенно за попу. Не хочется перехудеть и стать шваброй без фигуры.
Ваще не сейм. Скинула 5 кг с начала года и вижу, что уходит не только живот и подбородок, но и попа, и сиськи, и прям грустно становится. Особенно за попу. Не хочется перехудеть и стать шваброй без фигуры.
Посоветуйте остеопата пожалуйста в мск
>>766309 (Del)
Репортим дрочера
Репортим дрочера
Что-то с холодами проснулась во мне тяга готовить всякие синнабоны, тыквенные пироги и домашний шоколад, эх, предчувствую потолстение
>>768635
Это нормально, попробуй поменьше сахара и побольше белка использовать в блюдах. Или готовить после хорошего приема пищи и наступления сытости.
Это нормально, попробуй поменьше сахара и побольше белка использовать в блюдах. Или готовить после хорошего приема пищи и наступления сытости.
>>769735 (Del)
Блядь, в слюни. Он мне напоминает собаку без задних лапок на тележке, которая обязательно выживет, но не знает как посрать.
А такой хорошенький. Жаль, поехавший колесницодрочер.
Блядь, в слюни. Он мне напоминает собаку без задних лапок на тележке, которая обязательно выживет, но не знает как посрать.
А такой хорошенький. Жаль, поехавший колесницодрочер.
>>769754 (Del)
Сук, в голос. Спасибо что поделилась, сис, сделала мой вечер
>прл у мужчин с аллергией на алкоголь
Сук, в голос. Спасибо что поделилась, сис, сделала мой вечер
2 Мб, 3072x4096Сделала ванильный кекс в микроволновке. Яйцо, совок протеина, столовая ложка Геркулеса, пол чайной ложки ванильного сахара, эритрит, 50мл молока, немного разрыхлителя. Не больше 300ккал. Очень вкусный кекс. В следущий раз положу меньше подсластителя, либо без ванильного сахара. Пузырь жидкой ванили потерялась.
Таз-капусты-тян
Таз-капусты-тян
>>765708
Как фунчоза. Вкусно.
>>769766
Да, сырые. Люблю жевать грибы. В отличие от других грибов у шампиньонов нежный вкус, нет горечи, их можно так есть. Но грибы из леса надо всегда варить, т.к. там могут быть опасные эхинококковые глисты от собачьих. Ягоды из леса тоже нельзя есть сырыми. Кароч обожаю грибы, и сухие и сопливые. Самый любимый гриб зонтик. Но сейчас в морозилке только лисички остались.
Как фунчоза. Вкусно.
>>769766
Да, сырые. Люблю жевать грибы. В отличие от других грибов у шампиньонов нежный вкус, нет горечи, их можно так есть. Но грибы из леса надо всегда варить, т.к. там могут быть опасные эхинококковые глисты от собачьих. Ягоды из леса тоже нельзя есть сырыми. Кароч обожаю грибы, и сухие и сопливые. Самый любимый гриб зонтик. Но сейчас в морозилке только лисички остались.
>>770004
Вот это норм, спс.
Вот это норм, спс.
>>770642 (Del)
Сашко, ты?
Я видела в ответ на что она начала кидать качков - когда подстилки шизухи начали постить сексуализированных «фитоняшек» и в ответ на резонный вопрос какого хуя ты сюда это несешь писали про МАТИВАЦИЮ, базовичка ожидаемо и справедливо начала постить кочконяш, меня вот их тела мотивируют чем тела подстилок, тут гораздо большая гипертрофия мышц так что спок
Сашко, ты?
Я видела в ответ на что она начала кидать качков - когда подстилки шизухи начали постить сексуализированных «фитоняшек» и в ответ на резонный вопрос какого хуя ты сюда это несешь писали про МАТИВАЦИЮ, базовичка ожидаемо и справедливо начала постить кочконяш, меня вот их тела мотивируют чем тела подстилок, тут гораздо большая гипертрофия мышц так что спок
>>770642 (Del)
Я люблю сабмиссивных качков подстилок кстати. Самый сок.
Я люблю сабмиссивных качков подстилок кстати. Самый сок.
>>770735 (Del)
Я лучше буду смотреть на качков...
Я лучше буду смотреть на качков...
137 Кб, 1080x900>>770938 (Del)
Я после 500 обычно качу
Я после 500 обычно качу
2,5 Мб, 4096x3072На обед 180г грудки на гриле и тазик салата с капустой. Думаю не больше 300ккал
>>771485
Заебок, тоже пристрастилась к куриным филешкам с капустой, не заканчиваю вечер без них. С капустой прям легко дефицит держать + витамины. Еще салат делаю из капусты, укропа, зеленого лука и сметаны, объедение.
>>771503 (Del)
Покушай, пожалуйста, и уходи в тред еды.
Заебок, тоже пристрастилась к куриным филешкам с капустой, не заканчиваю вечер без них. С капустой прям легко дефицит держать + витамины. Еще салат делаю из капусты, укропа, зеленого лука и сметаны, объедение.
>>771503 (Del)
Покушай, пожалуйста, и уходи в тред еды.
>>772157 (Del)
И что?
И что?
Наверняка уже задавали этот вопрос, но спрошу ещё раз: как убрать валик на животе? Схуднула за последнее время на ПП 80/20 где-то, но валик чёт не уходит и не уходит(
Упражнения тоже не особо сильно помогают именно с ним. Под валиком прям чувствуются мышцы, но сверху всё равно ебучий жирок. Читала, что это может быть кортизоловый жир и поможет интервальное голодание. Правда или нет? Совсем уж в ортошизу не хочется уходить...
Упражнения тоже не особо сильно помогают именно с ним. Под валиком прям чувствуются мышцы, но сверху всё равно ебучий жирок. Читала, что это может быть кортизоловый жир и поможет интервальное голодание. Правда или нет? Совсем уж в ортошизу не хочется уходить...
>>777232
На всякий случай добавлю: рост 168, вес 64. Ноги-руки уже худые, талия худая, да даже жопа ушла. Только сраный валик на одном месте хотя объективно может и уменьшился. Фигура не яблоко при этом.
На всякий случай добавлю: рост 168, вес 64. Ноги-руки уже худые, талия худая, да даже жопа ушла. Только сраный валик на одном месте хотя объективно может и уменьшился. Фигура не яблоко при этом.
>>777232
Худеть дальше, у тебя явно лишний жирок присутствует при твоем росте/весе, а локальное жиросжигания либо невозможно, либо настолько мизерный эффект, что считай нулевой эффект.
Худеть дальше, у тебя явно лишний жирок присутствует при твоем росте/весе, а локальное жиросжигания либо невозможно, либо настолько мизерный эффект, что считай нулевой эффект.
>>777263
Шиза, какой лишний жирок при 64 килограмм на 168 сантиметров ты пытаешься найти??? Это буквально норма для такого роста
Мимо
Шиза, какой лишний жирок при 64 килограмм на 168 сантиметров ты пытаешься найти??? Это буквально норма для такого роста
Мимо
>>777283
В нулевые года 21 века за такие слова сжигали на костре
В нулевые года 21 века за такие слова сжигали на костре
>>777283
Травили куны в школе за вес 60 при таком росте.
Травили куны в школе за вес 60 при таком росте.
>>777283
Так это даже для парней не норма, у девушек тем более. Она при росте 168 должна килограммов 56 весить, хотя даже так скорее всего будет лишний жир на теле.
Да и не в весах дело ( у каждого своя норма всё-таки ). Она буквально говорит, что есть лишний жир, то есть ее нынешний вес по ее же словам не норма, так как все еще толстая.
Интересно было бы узнать мерки и какой размер одежды носит соответственно.
Так это даже для парней не норма, у девушек тем более. Она при росте 168 должна килограммов 56 весить, хотя даже так скорее всего будет лишний жир на теле.
Да и не в весах дело ( у каждого своя норма всё-таки ). Она буквально говорит, что есть лишний жир, то есть ее нынешний вес по ее же словам не норма, так как все еще толстая.
Интересно было бы узнать мерки и какой размер одежды носит соответственно.
1,9 Мб, 3072x4096На обед было мягкий сырок на 120ккал, немного кофе с молоком и много сырых овощей. Инсулин уже не беспокоит.
>>777421
>>777478 (Del)
Вот это шиза.
Я ростом 166, проверялась в зале на специальных весах, мне сказали, что моя норма от 58 до 62. А когда я похудела до 56, кости уродливо торчали уже.
А уж для куна весить ниже 70 это уже пиздец.
>Она при росте 168 должна килограммов 56 весить
>>777478 (Del)
>На 168 нужен вес 58
Вот это шиза.
Я ростом 166, проверялась в зале на специальных весах, мне сказали, что моя норма от 58 до 62. А когда я похудела до 56, кости уродливо торчали уже.
А уж для куна весить ниже 70 это уже пиздец.
>>777232
Каким образом интервальное голодание поможет уменьшить кортизол, когда это стрессовый гормон, а голодание и есть стресс.
1) ты может надумала там себе что-то про какой-то "валик" и не понимаешь, как в норме выглядит женское тело
2) возможно нужен большой стаж правильного питания, чтобы организм расстался с жировыми ловушками. Кому невтерпешь, те делают липосакцию.
>итала, что это может быть кортизоловый жир и поможет интервальное голодание.
Каким образом интервальное голодание поможет уменьшить кортизол, когда это стрессовый гормон, а голодание и есть стресс.
1) ты может надумала там себе что-то про какой-то "валик" и не понимаешь, как в норме выглядит женское тело
2) возможно нужен большой стаж правильного питания, чтобы организм расстался с жировыми ловушками. Кому невтерпешь, те делают липосакцию.
>>778661
Ну я кун ( из интереса решил зайти сюда ), вешу около 55 при росте 174. Уже при 57 есть лишний жир и нормально пресс перестает быть виден.
Ну я кун ( из интереса решил зайти сюда ), вешу около 55 при росте 174. Уже при 57 есть лишний жир и нормально пресс перестает быть виден.
>>779609
Рост-105±5
Рост-105±5
Уже больше года живу одна и питаюсь говном, в основном острыми корейскими раменами и чипсами и просто чудо на самом деле что я до сих пор не залетела в больницу с таким рационом. Я чувствую что уже больше не могу так, слишком много соли, я набрала почти десять кг, но все равно сука зависимость от острого такая же реальная как зависимость от кофеина. Пиздец, каждый день хочу начать детокс и посидеть неделю на воде с крупами но не получается бросить нихуя
>>780545
Рамен бульдак в основном
Рамен бульдак в основном
>>780541
Ты в курсе что вкус острого, это просто ощущение боли? С твоей мазохистической наклонностью я тебе посоветую купить жидкие витамины для инъекций и колоть их себе, укалыванием шприцом покроешь свою мазохистическую потребность, а витаминами - питательную
Ты в курсе что вкус острого, это просто ощущение боли? С твоей мазохистической наклонностью я тебе посоветую купить жидкие витамины для инъекций и колоть их себе, укалыванием шприцом покроешь свою мазохистическую потребность, а витаминами - питательную
>>780564
В курсе. Эм, сомнительная замена какая-то. Совсем другие болевые ощущения, от иглы очень мерзкие
В курсе. Эм, сомнительная замена какая-то. Совсем другие болевые ощущения, от иглы очень мерзкие
>>780541
Купи лапшу ширатаки и ешь ее с острым бульоном из рамена. Можешь купить пасту кочуджан и глутамата для вкуса, ну зелени покрошишь, то же самое выйдет по вкусу, по калориям хуйня.
Купи лапшу ширатаки и ешь ее с острым бульоном из рамена. Можешь купить пасту кочуджан и глутамата для вкуса, ну зелени покрошишь, то же самое выйдет по вкусу, по калориям хуйня.
>>779609
Оптимальным вес считается при имт 21.5 на твой рост - было выяснено, что при таком ИМТ меньше всего жалоб на здоровье.
Оптимальным вес считается при имт 21.5 на твой рост - было выяснено, что при таком ИМТ меньше всего жалоб на здоровье.
>>780597
Не за что.
Не за что.
>>780584 (Del)
Всего-то? Я думала в ней больше калорий. За год вон сколько набрала на этой лапше, прошлой осенью весила 40 с хуем всего…
Всего-то? Я думала в ней больше калорий. За год вон сколько набрала на этой лапше, прошлой осенью весила 40 с хуем всего…
>>780541
Так нельзя делать. Убьешь обмен веществ углеводной едой.
Так перчи курогрудку/мясо и ешь с с острым салатом - будет полезно и похудеешь. Острота - не плохо, она стимулирует желчеотток и улучшает пищеварение.
>посидеть неделю на воде с крупами
Так нельзя делать. Убьешь обмен веществ углеводной едой.
>зависимость от острого
Так перчи курогрудку/мясо и ешь с с острым салатом - будет полезно и похудеешь. Острота - не плохо, она стимулирует желчеотток и улучшает пищеварение.
>>780541
Но у тебя зависимость не от острого, а от быстрых углеводов. Посыпь острыми доширачными приправами капусту и пожуй - сомневаюсь что тебе захочется добавки.
Но у тебя зависимость не от острого, а от быстрых углеводов. Посыпь острыми доширачными приправами капусту и пожуй - сомневаюсь что тебе захочется добавки.
>>780541
Готовь кимчи, оно не калорийное.
Готовь кимчи, оно не калорийное.
Люди с ожирением тянут экономику России вниз — Минздрав РФ
Ожирение ударило по экономике РФ намного сильнее западных санкций, заявили в ведомстве. Ущерб, нанесённый стране лишними килограммами, достигает 4% от ВВП. Это 6,8 триллиона рублей.
По словам главы департамента ведомства, нормальную массу тела имеют лишь 35,7% россиян.
Ожирение ударило по экономике РФ намного сильнее западных санкций, заявили в ведомстве. Ущерб, нанесённый стране лишними килограммами, достигает 4% от ВВП. Это 6,8 триллиона рублей.
По словам главы департамента ведомства, нормальную массу тела имеют лишь 35,7% россиян.
>>778894
Ты просто жиродрищ и карлан. Это доска для женщин, проваливай.
Ты просто жиродрищ и карлан. Это доска для женщин, проваливай.
Какие фитнесс блогеры вас мотивируют? Или будущая версия себя 2026_2027?
>>781080
Локальные жировые отложения - места на теле, где жир скапливается самый первый и самый последний уходит или не уходит никогда. Резерв организма.
если гуглить, то пишут о них лишь косметические клиники, предлагающие липосакцию, или аппаратные методы косметологии.
Локальные жировые отложения - места на теле, где жир скапливается самый первый и самый последний уходит или не уходит никогда. Резерв организма.
если гуглить, то пишут о них лишь косметические клиники, предлагающие липосакцию, или аппаратные методы косметологии.
Хм, всё-таки если не есть на ночь, то настроение днём лучше и больше энергии. Тяжёлую депрессию так не вылечишь, но при лёгкой форме разница заметна
Я с мая похудела на 13 кг за лето, перестала болеть нога и меньше болит спина! Довольна жизнью
>>789868 (Del)
По диагонали глянула, как понимаю эта тянка накачала себе уродливые кварды на дрищеватой фигуре и теперь флексит, что так и надо. Часто вижу таких "просветленных" в зале.
Вот несколько роликов как фигуру улучшить. Советы рабочие, я себе ещё год назад составила программу по примерно этим советам и жопа с бердами стали выглядит более округлыми (а жопа у меня как раз проблемная). Нарвись я на твою советчицу, то сейчас бы выглядела так же как она - всратым мужиком.
https://youtu.be/Sju1Lj9RIiw?si=B6i2yMBdgBGyFJNQ
https://youtu.be/cWgL8DMsltk?si=v0u7gwfXSgzx0IWW
https://www.youtube.com/watch?v=QNLSmTvMrZw&t=5s
TLDR: нельзя не перекачивать и закачивать среднюю ягодичную, нужно акцентировать кач на большой ягодичной силовыми, и верхней части бедер, минимизируя нагрузки на квадры правильной техникой.
По диагонали глянула, как понимаю эта тянка накачала себе уродливые кварды на дрищеватой фигуре и теперь флексит, что так и надо. Часто вижу таких "просветленных" в зале.
Вот несколько роликов как фигуру улучшить. Советы рабочие, я себе ещё год назад составила программу по примерно этим советам и жопа с бердами стали выглядит более округлыми (а жопа у меня как раз проблемная). Нарвись я на твою советчицу, то сейчас бы выглядела так же как она - всратым мужиком.
https://youtu.be/Sju1Lj9RIiw?si=B6i2yMBdgBGyFJNQ
https://youtu.be/cWgL8DMsltk?si=v0u7gwfXSgzx0IWW
https://www.youtube.com/watch?v=QNLSmTvMrZw&t=5s
TLDR: нельзя не перекачивать и закачивать среднюю ягодичную, нужно акцентировать кач на большой ягодичной силовыми, и верхней части бедер, минимизируя нагрузки на квадры правильной техникой.
>>789936
Сразу распишу, что я делаю, дабы не растягивать, это основа, разбавляю её ситуативно смитом и разведением бедер, и т.п.:
1. Ягодичный мост 40кг 4х16
2. Приседы назад с гантелями по 10кг 4х15
3. Румынская тяга 25кг 4х15
4. Жим платформы 80кг 4х20
5. Жим валика для задней поверхности бедра 35кг 2х15 я забыла, как называется, ну когда лежишь на животе, над пяткой этот валик с весом и вверх толкаешь его
Сразу распишу, что я делаю, дабы не растягивать, это основа, разбавляю её ситуативно смитом и разведением бедер, и т.п.:
1. Ягодичный мост 40кг 4х16
2. Приседы назад с гантелями по 10кг 4х15
3. Румынская тяга 25кг 4х15
4. Жим платформы 80кг 4х20
5. Жим валика для задней поверхности бедра 35кг 2х15 я забыла, как называется, ну когда лежишь на животе, над пяткой этот валик с весом и вверх толкаешь его
>>789868 (Del)
2 видос база.
2 видос база.
>>789989 (Del)
Делулушка, по части тренировок, ты теоретик, как вижу.
Делулушка, по части тренировок, ты теоретик, как вижу.
Сисы, вы ведете трекер дней "чистоты" (дней без перееданий) или какой-либо еще трекер по борьбе с РПП?
Я всю жизнь веду всякие трекеры привычек, считаю часы работы, какие-то показатели эффективности, рисую графики и пр., такой я человек. И это очень мотивирует и собирает. Алсо, тут работает Овсянкиной-Зейгарник ну и эффект "наблюдателя": когда просто учитываешь какой-то показатель, он уже склонен к улучшению (даже при отрицательны отметтках).
- 10 месяцев как веду трекер дней без перееданий. Результаты хуевые (у меня 5+ лет болезни в анамнезе). Дизморалит, кажется, что сильнее, чем подкрепляет. Я и коуплю как могу, это тоже трекаю, но прогресс слабый последнее время. Не могу без пропусков больше 20 дней. Чаще это дней 5 вообще. Каждый раз будто убиваю ту самую няшу с пикрила об этом ниже
+ С другой стороны, я и зубы то чистить на ночь могу не каждый день. То и есть даже такие легкие детские привычки и то сбиваются - а у вас как чисткой зубов, вы 30 дней продержитесь чистить зубы дважды в день? Я просто и по знакомым и по семье смотрю, что взрослые часто халатно к этому относятся, пропускают вечернюю чистку.
+ Алсо нравится на каждый день чистоты заполнять n пикселей в няшной пиксель-арт картинке, таким образом типа собирать "нашивки", бейджики как в игре или в тинькоф банке, лол, ну вы понели, ачивки везде щас прикручены
Попыталась подумать об текст, чето ни к каким выводам не пришла. Стрики собирать сложно. А просто собирать дни частоты, без подряд идущих, это слишком не интересно, т.к. там все равно 75% хотя бы точно дней автоматом соберется чистых - я уже не на той терминальной стадии РПП.
Выскажитесь, пожалуйста, что думаете на этот счет? Всем большой любви к себе 💞
Я всю жизнь веду всякие трекеры привычек, считаю часы работы, какие-то показатели эффективности, рисую графики и пр., такой я человек. И это очень мотивирует и собирает. Алсо, тут работает Овсянкиной-Зейгарник ну и эффект "наблюдателя": когда просто учитываешь какой-то показатель, он уже склонен к улучшению (даже при отрицательны отметтках).
- 10 месяцев как веду трекер дней без перееданий. Результаты хуевые (у меня 5+ лет болезни в анамнезе). Дизморалит, кажется, что сильнее, чем подкрепляет. Я и коуплю как могу, это тоже трекаю, но прогресс слабый последнее время. Не могу без пропусков больше 20 дней. Чаще это дней 5 вообще. Каждый раз будто убиваю ту самую няшу с пикрила об этом ниже
+ С другой стороны, я и зубы то чистить на ночь могу не каждый день. То и есть даже такие легкие детские привычки и то сбиваются - а у вас как чисткой зубов, вы 30 дней продержитесь чистить зубы дважды в день? Я просто и по знакомым и по семье смотрю, что взрослые часто халатно к этому относятся, пропускают вечернюю чистку.
+ Алсо нравится на каждый день чистоты заполнять n пикселей в няшной пиксель-арт картинке, таким образом типа собирать "нашивки", бейджики как в игре или в тинькоф банке, лол, ну вы понели, ачивки везде щас прикручены
Попыталась подумать об текст, чето ни к каким выводам не пришла. Стрики собирать сложно. А просто собирать дни частоты, без подряд идущих, это слишком не интересно, т.к. там все равно 75% хотя бы точно дней автоматом соберется чистых - я уже не на той терминальной стадии РПП.
Выскажитесь, пожалуйста, что думаете на этот счет? Всем большой любви к себе 💞
681 Кб, 900x1200>>793133
Кринж, но литералли мой чек-листВАЖНЫХ ДЕЛ.
Только вместо "покушать" там "правильно покушать" = "не переедать" :')
Надеюсь, будет без кринжа типа "ох какие ВАЖНЫЕ ДЕЛА а покакать че не включишь" - режим это правда важная и необходимая вещь, это основа и фундамент. ЗОЖные привычки должны вырабатываться.
Кринж, но литералли мой чек-листВАЖНЫХ ДЕЛ.
Только вместо "покушать" там "правильно покушать" = "не переедать" :')
Надеюсь, будет без кринжа типа "ох какие ВАЖНЫЕ ДЕЛА а покакать че не включишь" - режим это правда важная и необходимая вещь, это основа и фундамент. ЗОЖные привычки должны вырабатываться.
Слышала что кетоз начинается если есть меньше 20г углей в день. Я ем достаточно углей: овсянка или гречка утром, очень много овощей днём. Но у меня изо рта воняло сегодня ацетоном.
>>793597
У меня похожее от голода, когда пообедать забываю на работе, это не кетоз, возможно из-за кислотности
У меня похожее от голода, когда пообедать забываю на работе, это не кетоз, возможно из-за кислотности
>>793597
Схди к эндокринологу, возможно начинается диабет
Схди к эндокринологу, возможно начинается диабет
>>793597
Причиной может быть почечная недостаточность, гепатит, холецистит.
Причиной может быть почечная недостаточность, гепатит, холецистит.
Комфортно худеть дорого. Диетическое мясо дороже обычного с примесями сала и шкуры. Бескалорийная лапша и бескалорийный рис ширатаки дорогие. Протеин дорогой. Сывороточный протеин вообще пиздец дорогой. Нашла в магазине псилиум (шелуху семян подорожника, у которой 220ккал на 100г, самая низкая калорийность среди отрубей), так он стоит в 5 раз дороже других отрубей. Овощи от которых не пучит тоже дорогие. Я бы с удовольствием ела листы нори как перекус, они вкусные и там почти полностью белок. Но они очень дорогие.
>>799063
Шизичка, ты осознаёшь, что вся эта хуета тебе нахуй не нужна для похудения? Нахуя тебе низкокалорийная лапша, когда лучше есть обычные крупы или обычные макароны из твёрдых сортов пшеницы? А для белка нужно разное мясо и необязательно диетическое + молочный белок + растительный белок.
Если тебе невкусна есть гречу, но вкусна есть листы нори, то дело не в диете, а в твоих пищевых уёбищных вкусах.
>Бескалорийная лапша
>бескалорийный рис ширатаки
>Протеин
>Сывороточный протеин
>псилиум
>листы нори
Шизичка, ты осознаёшь, что вся эта хуета тебе нахуй не нужна для похудения? Нахуя тебе низкокалорийная лапша, когда лучше есть обычные крупы или обычные макароны из твёрдых сортов пшеницы? А для белка нужно разное мясо и необязательно диетическое + молочный белок + растительный белок.
Если тебе невкусна есть гречу, но вкусна есть листы нори, то дело не в диете, а в твоих пищевых уёбищных вкусах.
>>799063
Жри нормальное мясо, оно дешевле любых субпродуктов и колбас
Просто пожуй пакет
Тебе не похуй? Ты все высрешь. Клетка не переваривается.
От них пердеж
>Диетическое мясо дороже обычного с примесями сала и шкуры
>Протеин дорогой. Сывороточный протеин вообще пиздец дорогой
Жри нормальное мясо, оно дешевле любых субпродуктов и колбас
>Бескалорийная лапша и бескалорийный рис ширатаки
Просто пожуй пакет
>самая низкая калорийность среди отрубей
Тебе не похуй? Ты все высрешь. Клетка не переваривается.
>Я бы с удовольствием ела листы нори как перекус
От них пердеж
Ой блять, оно кхе и сидит на тыще ккал
Классика бесконечного похудения
Классика бесконечного похудения
>>799088 (Del)
Счётчик показывает очень даже хорошее бжу. Там 118г белка.
>>799343
В "нормальном" мясе 200ккал и 20г белка, в грудке 100ккал и 30г белка. Я поем "нормальное" мясо, а потом буду полдня лапу сосать, потому что дневную норму калорий уже нажрала? Зачем, если я могу поесть грудки, а потом догоняться морковкой?
Как это не переваривается? А на упаковке стоит 360ккал на 100г. Производитель по твоему такой тупой, раз пишет 360 вместо 0?
Счётчик показывает очень даже хорошее бжу. Там 118г белка.
>>799343
>Жри нормальное мясо, оно дешевле любых субпродуктов и колбас
В "нормальном" мясе 200ккал и 20г белка, в грудке 100ккал и 30г белка. Я поем "нормальное" мясо, а потом буду полдня лапу сосать, потому что дневную норму калорий уже нажрала? Зачем, если я могу поесть грудки, а потом догоняться морковкой?
>Ты все высрешь. Клетка не переваривается
Как это не переваривается? А на упаковке стоит 360ккал на 100г. Производитель по твоему такой тупой, раз пишет 360 вместо 0?
>>801985
Да, как кимчи, только на армянский манер. Батя любит готовить. Смотрит на Ютубе всяких судовых поваров и дальнобойщиков
Да, как кимчи, только на армянский манер. Батя любит готовить. Смотрит на Ютубе всяких судовых поваров и дальнобойщиков
>>801949
Я квасила - у меня хуйня, не понимаю, как это делать вкусно.
Я квасила - у меня хуйня, не понимаю, как это делать вкусно.
>>800857
Ебнулась? Это нормальное количество белка, которое легко переваривается без пердежа. Если не можешь нормально переварить, надо повышать кислотность, стимулировать желчеотток.
Ебнулась? Это нормальное количество белка, которое легко переваривается без пердежа. Если не можешь нормально переварить, надо повышать кислотность, стимулировать желчеотток.
>>799451
Ни в одной курогрудке не видела 30 г белка на 100ккал. Обычно 20, изредка 25.
Ни в одной курогрудке не видела 30 г белка на 100ккал. Обычно 20, изредка 25.
>>799063
Ебанашк, псиллиум едят в микродозах, а не по 100 г. У него максимальная доза в сутки 10г. а обычно еще меньше, в капсулах. От его переедания может пиздец случиться.
>Нашла в магазине псилиум (шелуху семян подорожника, у которой 220ккал на 100г, самая низкая калорийность среди отрубей), так он стоит в 5 раз дороже других отрубей
Ебанашк, псиллиум едят в микродозах, а не по 100 г. У него максимальная доза в сутки 10г. а обычно еще меньше, в капсулах. От его переедания может пиздец случиться.
Вес 52, объем талии 75. Ем на 1200, не срывалась. Буду продолжать так долго, сколько нужно. Если за месяц наберу, то начну потихоньку тренить. Но я очень ленивая, до сих пор в поисках максимально простых упражнений, чтоб было легко и просто.
таз капусты
таз капусты
>>807430 (Del)
В августе было 65кг, 85см.
В августе было 65кг, 85см.
>>807519
Я сожгла около 10см в талии. Это пиздец как круто, т к. никогда в жизни свою талию не видела. Бедра 92, грудь 88.
Я сожгла около 10см в талии. Это пиздец как круто, т к. никогда в жизни свою талию не видела. Бедра 92, грудь 88.
>>807522 (Del)
Как то не верится что такие существуют. Грудь 67, талия 73?
Как то не верится что такие существуют. Грудь 67, талия 73?
138 Кб, 1200x900Поною здесь, а не в выговорись. Всё же по теме.
Ну зачем я разожралась?????? Набрала за 1,5 года 17 кг с уже не маленького имт 23, хотела бы быть 20-21, а стала 28-29, лол
Скинула уже около 6 кг с нажранного, но не могу на себя смотреть. Жирная и огромная. Лицо круглое и отекшее. Я себя в максималке чувствовала лучше, а сейчас, скинув эти 6 кг, не могу на себя смотреть.
Сегодня до слёз отвращение к себе. Давно такого не было. И от веса чувствую себя всратой толстой старой теткой, а не молодой девушкой.
И вес уходит очень медленно, двигается только тогда, когда очень сильно снижаю калорийность и не жру ничего с 5-6 до завтрака интервальное голодание получается
Почему я не родилась эктоморфом и вынуждена всю жизнь с подросткового возраста страдать из-за веса и своей рпп шизы с перееданиями????? Ааааааааааа
Ну зачем я разожралась?????? Набрала за 1,5 года 17 кг с уже не маленького имт 23, хотела бы быть 20-21, а стала 28-29, лол
Скинула уже около 6 кг с нажранного, но не могу на себя смотреть. Жирная и огромная. Лицо круглое и отекшее. Я себя в максималке чувствовала лучше, а сейчас, скинув эти 6 кг, не могу на себя смотреть.
Сегодня до слёз отвращение к себе. Давно такого не было. И от веса чувствую себя всратой толстой старой теткой, а не молодой девушкой.
И вес уходит очень медленно, двигается только тогда, когда очень сильно снижаю калорийность и не жру ничего с 5-6 до завтрака интервальное голодание получается
Почему я не родилась эктоморфом и вынуждена всю жизнь с подросткового возраста страдать из-за веса и своей рпп шизы с перееданиями????? Ааааааааааа
>>807808
Есть ебнутые, есть нормальные, как везде
Есть ебнутые, есть нормальные, как везде
>>807808
Я нормально выглядела, но не худой точно и не стройной. Ляхи и ноги толстоваты были, натирались при ходьбе вкровь, если юбка или платье и ничего не пододеть. Для счастливой жизни мне не хватало скинуть 6-7 кг.
У всех по разному жир выглядит, также влияет наличие физнагрузки. Ничего ебанутого
Я нормально выглядела, но не худой точно и не стройной. Ляхи и ноги толстоваты были, натирались при ходьбе вкровь, если юбка или платье и ничего не пододеть. Для счастливой жизни мне не хватало скинуть 6-7 кг.
У всех по разному жир выглядит, также влияет наличие физнагрузки. Ничего ебанутого
>>807794
Вспомни о бодипозитиве в самом правильном его смысле, не позволяй весу определять настроение. Ты похудеешь, но время до похудения это тоже ценное время твоей жизни
Вспомни о бодипозитиве в самом правильном его смысле, не позволяй весу определять настроение. Ты похудеешь, но время до похудения это тоже ценное время твоей жизни
10 Кб, 300x225>>807833
Хорошо
Хорошо
>>687161 (OP)
Молодцы, худейте, я жирных не трахаю
Молодцы, худейте, я жирных не трахаю
Блин как же хочется ввести в ежедневную рутину спорт хоть на 15 минут в день. У меня сидячая работа и чувствую, что если не включить в режим дня двигательную активность, скоро мое здоровье пойдёт по пизде, спина и жопа отвалятся. Тормозит то что во время физры я потею как сука, то есть просто встать посреди работы размяться и опять сесть не катит, надо будет переодеваться идти в душ потом опять вникать в работу. У вас есть какие-то лайфхаки как эффективно себя пинать/мотивировать/поощрять? Какое вознаграждение придумать себе за тренировку?
>>807825
Хочу лучшую версию себя хоть раз в жизни. Пусть даже если придется всю жизнь сидеть на диете
Хочу лучшую версию себя хоть раз в жизни. Пусть даже если придется всю жизнь сидеть на диете
>>807979
Я бы тоже не стала ебаться с жирным. А если бы узнала что он эктоморф и худел, тоже бы дропнула. Больные гены не нужны.
Я бы тоже не стала ебаться с жирным. А если бы узнала что он эктоморф и худел, тоже бы дропнула. Больные гены не нужны.
>>807981
Никакое, тренировка это работа, не хочешь работать, не работай, вознаграждение это результат тренировок
Никакое, тренировка это работа, не хочешь работать, не работай, вознаграждение это результат тренировок
>>807981
То же самое. Мечтаю начать хотя бы приседать, чтоб жопа не исчезла. Но у меня в голове насрано, не хочу чтоб кто-то узнал что я треню, ни в семье, нигде.
То же самое. Мечтаю начать хотя бы приседать, чтоб жопа не исчезла. Но у меня в голове насрано, не хочу чтоб кто-то узнал что я треню, ни в семье, нигде.
>>807999
Чего блядь
> А если бы узнала что он эктоморф и худел, тоже бы дропнула. Больные гены не нужны.
Чего блядь
3,3 Мб, 3072x4096Кастрюля салата с двумя яйцами на ужин.
>>809453 (Del)
Ем тазами ту траву, на которую скидка в магазине. Заметила что если есть овощи или трава, то голода не чувствую. Стоит хоть один кусок хлеба сожрать, так сразу инсулин и голод
Ем тазами ту траву, на которую скидка в магазине. Заметила что если есть овощи или трава, то голода не чувствую. Стоит хоть один кусок хлеба сожрать, так сразу инсулин и голод
>>809453 (Del)
Иди на хуй, трава это топ
Иди на хуй, трава это топ
>>809503 (Del)
Я тоже люблю есть траву, но не люблю ее готовить, мыть, перебирать.
Я тоже люблю есть траву, но не люблю ее готовить, мыть, перебирать.
>>807794
Питайся нормально регулярно, а не на голодовках и занижении калоража. Иначе так и будешь ходить по кругу РПП.
Питайся нормально регулярно, а не на голодовках и занижении калоража. Иначе так и будешь ходить по кругу РПП.
>>807659
В интернете полно вариантов ответов, ты ж не одна такая.
В интернете полно вариантов ответов, ты ж не одна такая.
>>807828
Весить меньше 60-70 нормально только если ты ребенок или ростом с ребенка, в остальных случаях это буквально дистрофия, ноги с жопой и живот с поясницей должны быть мясистые и сильные, это нормально, с них буквально начинается здоровье спины.
Весить меньше 60-70 нормально только если ты ребенок или ростом с ребенка, в остальных случаях это буквально дистрофия, ноги с жопой и живот с поясницей должны быть мясистые и сильные, это нормально, с них буквально начинается здоровье спины.
>>806955
>>807522 (Del)
>>807825
Лол, вес 64, талия 70, жопа 100. Сиськи тоже около ста. Если дохудею до вашего веса то исчезну нахуй.
>>807522 (Del)
>>807825
Лол, вес 64, талия 70, жопа 100. Сиськи тоже около ста. Если дохудею до вашего веса то исчезну нахуй.
>>809687
Твои слова релевантны при достаточно высокой мышечной массе, именно это и называется мясистость. Но чтобы весить условные 65-70кг при росте до 170 и при этом иметь до 25% жира надо питаться и въбывать в зале как проклятая.
Так что иди нахуй, короче.
Твои слова релевантны при достаточно высокой мышечной массе, именно это и называется мясистость. Но чтобы весить условные 65-70кг при росте до 170 и при этом иметь до 25% жира надо питаться и въбывать в зале как проклятая.
Так что иди нахуй, короче.
Как же я устала
Еда за сегодня: пряник, два ломтика сыра, кофе
Кофе, морс
Детская кашка питьевая
На ужин сьем вареной курогрудки и салат из огурца и помидора, питаюсь так +- полгода, вес уходит по 2 кг в месяц, в этом месяце плато держится на 90кг бля не понимаю откуда он берет силы удерживать вес, столько едят домашние коты наверное
Еда за сегодня: пряник, два ломтика сыра, кофе
Кофе, морс
Детская кашка питьевая
На ужин сьем вареной курогрудки и салат из огурца и помидора, питаюсь так +- полгода, вес уходит по 2 кг в месяц, в этом месяце плато держится на 90кг бля не понимаю откуда он берет силы удерживать вес, столько едят домашние коты наверное
>>810428
Я думала все уже знают, что на таких голодовках организм охуевает и наоборот бережет жир изо всех сил.
Я думала все уже знают, что на таких голодовках организм охуевает и наоборот бережет жир изо всех сил.
>>810436
Ну не полгода же, он не может синтезировать энергию из воздуха, есть у него какой-то предел упрямства!
Ну не полгода же, он не может синтезировать энергию из воздуха, есть у него какой-то предел упрямства!
>>810477
Может и полгода и дольше с усугублением. Из-за острого дефицита белка, витаминов и минералов, клетчатки он будет твои мышцы разлагать на аминокислоты, чтобы делать из них необходимые гормоны, ферменты, но этого все равно будет не хватать и у тебя нарушилась функция детоксикация печени, из-за чего нет полноценной утилизации жиров, происходит так называемое замедление обмена веществ. При недостатке белка начинаются задержка жидкости, отеки. При питании углеводной пищей вместо белковой, растет инсулин в крови, а инсулин затормаживает выход жира из тела и увеличивает добавление жира, кроме того все поступающие углеводы повышенный инсулин отравляет не в энергию, а тоже в жир.
Может и полгода и дольше с усугублением. Из-за острого дефицита белка, витаминов и минералов, клетчатки он будет твои мышцы разлагать на аминокислоты, чтобы делать из них необходимые гормоны, ферменты, но этого все равно будет не хватать и у тебя нарушилась функция детоксикация печени, из-за чего нет полноценной утилизации жиров, происходит так называемое замедление обмена веществ. При недостатке белка начинаются задержка жидкости, отеки. При питании углеводной пищей вместо белковой, растет инсулин в крови, а инсулин затормаживает выход жира из тела и увеличивает добавление жира, кроме того все поступающие углеводы повышенный инсулин отравляет не в энергию, а тоже в жир.
>>810421
У груш - смотря где талию мерить. По пупку или по самому узкому месту.
У груш - смотря где талию мерить. По пупку или по самому узкому месту.
>>750974
Сисачую
Сисачую
>>810421
Я просто песочные часы с сиськами. Ну и от роста зависит, конечно же.
Я просто песочные часы с сиськами. Ну и от роста зависит, конечно же.
Сисы, так грустно. Ровно год назад я разожралась и ровно год я пытаюсь вернуться в форму. Всего 5 лишних кг, которые словно вцепились в меня, и мне их никак не оторвать. Считала калории, занималась, ходила пешком, и все без толку . Вес колеблется + - 1кг. Объемы (этот мерзкий живот) не уходят. Я так понимаю, выход один - сесть на ебейший дефицит, потому как небольшой не помогает. Яблоко, 155см, 50 кг. Поддержите меня сисы, если получится схуднуть - кину фото до и после.
>>811205
Делай фото до сейчас, иначе потом самой себе будет трудно пруфануть.
Делай фото до сейчас, иначе потом самой себе будет трудно пруфануть.
>>813474
Немножко пекинской капусты, в основном салат айсберг.
Немножко пекинской капусты, в основном салат айсберг.
