Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 марта 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
378 Кб, 800x470
ЖИРОТРЕД 2017#8 #1005535 В конец треда | Веб
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

Калькулятор Министерства сельского хозяйства США
https://www.supertracker.usda.gov/bwp/

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
13216 Кб, 3648x2056
#2 #1005539
ЗАЧЕМ ЖИТЬ, ЕСЛИ НИКОГДА НЕ ПОПРОБУЕШЬ ИХ ВСЕ???
10055401005541
#3 #1005540
>>1005539
То есть зачем жить в России?
#4 #1005541
>>1005539
Я еще и говна никогда не ел. Даже одного сорта.
Что ж теперь.
#5 #1005543
>>1005535 (OP)
Жиробас на пике пузом улыбается, лол.
#6 #1005551
Рост 173, вес 78 (блять, или 73.8, я аутист и забыл цифру, а своих весов НЕТ)
Насколько всё хуево или по таким данным не сказать?
Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджад

И второй тупой вопрос: опасаюсь, что при начале диеты вместо живота начнет уменьшаться бицуха (хотя занимаюсь регулярно)
Возможно ли такое?
10055571005572
#7 #1005555
>>1005550
Получить пищевое отравление в пятницу.
1005661
191 Кб, 500x500
#8 #1005556
>>1005449

>у меня когда вес был за 120, то я на 800-500кк сидел


Ну и дебил, лол.

>ещё и ебашил вдогонку


Дабл дебил.

> сбросил до 54х, потом около 70 вес


Трипл.

>ща опять скидываю


Квадрипл.

>и тут тактй со своим строжайшем дефицитом


Для дебиков, не способных в семантику, поясню: слово "строжайший" применительно к дефициту означает его строгое внезапно? соблюдение и не имеет никакого отношения к уровню этого дефицита.
1005619
#9 #1005557
>>1005551
А вот и боязнь перехудеть и потерять объемы жирцульки.
#10 #1005561
Обвисшая кожа вроде имеет связь с потреблением соли. При недостатке провисает.
1005565
423 Кб, 800x536
#11 #1005565
>>1005561

>Обвисшая кожа вроде имеет связь с потреблением соли. При недостатке провисает.

1005570
#12 #1005570
>>1005565
Всю ту неделю я ел много соленого и живот был почти плоский, а последние пару дней мало соли и живот чуть обвис. Вчера перед сном поел соли, теперь норм. Вообще, нарушение тургора кожи является следствием недостатка натрия.
159 Кб, 600x800
#13 #1005571
>>1005550
Я на выходный иногда заказываю какую нибудь хуету или иду в бар, стараясь уложиться в РСК.
А вообще найди занятие которое тебя увлечет!
Твой голод лишь у тебя в голове, просто скажи "Хватит" ну или на крайняк догонись кефиром или ряженкой, после них точно ничего не захочешь.
Замени сахар сахзамом а вместо сладостей жри фрукты. Прямо с чаем, или просто так. Начни регулярно делать какие нибудь упражнения в меру своих сил, через 1.5-2 недели почувствуешь себя по-другому. Уйдет сонливость и вялость, прибавится сил. Ебашь витаминки, омегу3, глицин.
10055771007151
#14 #1005572
>>1005551
Дефицит не больше 20% и регулярные занятия сохранят твою бицуху которая не нужна, ебашь плечи и спину
1005605
#15 #1005577
>>1005571

>Замени сахар сахзамом а вместо сладостей жри фрукты.


Знаешь сколько сахара в яблоках? Больше, чем в классической коле.
10055821005644
22 Кб, 432x263
#16 #1005578
#17 #1005580
>>1005550
Да сто раз тебе писали уже разные антоны.
- Найди себе хобби на выходные
- Не покупай лишнего.
Что одно или все сразу
#18 #1005582
>>1005577
Да, но незаметно заточить полкило яблок гораздо сложнее, чем походя выпить поллитра колы.
#19 #1005584
>>1005550
Хуярь по два часа в парке на лыжах и срывайся сколько влезет.
1005591
#20 #1005589
>>1005587
готовка вкусной и полезной еды
драки с бомжами
#21 #1005591
>>1005584
3 часа в горку ебашил в Субботу. В итоге тарелка пельменей и я ещё и набрал 200 грамм.
мимокрок
#22 #1005592
>>1005590
Насчет первого я серьезно. Что мешает, кроме лени?
#23 #1005595
>>1005593

>но ничего поделать с этим не могу


Ну тогда наверни палычей и завали ебало, ничтожество.
#24 #1005598
>>1005587
Попробуй группы про синих китов ВКонтакте
#25 #1005600
>>1005593
Ешь маленькими порциями, через пару недель желудок скукожится и станет просто неприятно набивать пузо.
А хули ты думал, будет легко?
#26 #1005602
>>1005599
Ну а что ты хотел? Формулу как есть сладкое и худеть? Такого нет, смирись, ты либо отказываешься от этого дерьма, либо нет, третьего не дано. Поживешь без сладкого - тебе оно и нахуй не нужно будет потом, свормируются другие привычки. Ты съешь 50 грамм условного наполеона и охуеешь насколько он сладкий. Ну если совсем припечет, есть дохуя легких псевдодесертов из творога, сметаны, шоколадного протеина и фруктов например
#27 #1005603
>>1005587
Ну дык пробуй.
Самый вин конечно какие-нибудь командные игры.
Но, поскольку команду тяжело найти и тяжело в нее влиться. Пробуй что-нибудь одиночное. Только чтобы не дома сидеть.

Вот на вскиду чем можно легко "упороться" не очень спортивному жиробасу:
- Стендовая стрельба
- Рыбалка
- Стрельба из Лука
- Велосипед (не ной что его купить дорого. Можно в прокат брать). Лично знаю жиробаса который помешался на этом.
- Сад-Огород. Только не ржать. Если есть где, попробуй взять маленький участок повозделовать. Это может быть интересно.
- Кузня (есть такие кружки)
- Рисование
- Бильярд
- Настольный теннис

Просто нужно по сторонам смотреть.
1005690
#28 #1005604
>>1004271
Между тем, минус 0,7кг за неделю. Не так уж плохо, ведь за месяц 2.5+ сольётся.
1005610
#29 #1005605
>>1005554
Т.е. для такого роста нормальные границы 64-68, т.е. моя примерная цель: минус 10 кг?
Меня напрягает только ебаный живот, всё остальное устраивает

>>1005572
>которая не нужна, ебашь плечи и спину
Именно их я имел в виду, просто бицуха первое, что пришло в голову
Хожу в бассейн, поэтому как раз чувствую хорошую массу на спине и плечах
#30 #1005606
>>1005593
ЖЕЛУДОЧНЫЙ БАЛЛОН
Е
Л
У
Д
О
Ч
Н
Ы
Й
Б
А
Л
Л
О
Н
1005613
#31 #1005610
>>1005604
Ты молодец, но тут дрочат на ультрожиробаса с экселем, который сливает 2.5 в неделю. Медленное похудение в жиротреде не в чести.
10056121005616
#32 #1005612
>>1005610
Это который со ~113 скинул до ~103? Ну так это не новость что 100+ жирачи сбрасывают быстрей, уверен что >>1004271 весит куда меньше просто
1005617
#33 #1005613
>>1005606
Трагическая и не очень поучительная история от владельца баллона из прошлых тредов: >>991770.

>Ставил в 2015 году баллон объемом на 700 мл. Я думал не переживу первую неделю. Перестал мочиться , поднялась температура т.к. я не мог выпить даже 1 чайную ложку воды - бесконечная рвота. Адаптировался ч.з 1 неделю .За три месяца похудел на 12 кг , при это меня рвало 5-8 раз в день, зловонный понос был ежедневно , дикие боли в животе и самое ужасное - жуткая отрыжка тухлой пищей , которая ( в желудке все застаивалось) была многократно ежедневно. В середине моего пути постигли новые несчастья- начали выпадать волосы , при чем огромными клочьями. Спасся тройной дозой витаминов антистрес. ПОСЛЕ 3 МЕСЯЦЕВ ПОХУДАНИЯ , С 4 МЕСЯЦА НАБРАЛ СВОЙ ПРЕЖНИЙ ВЕС , а ПОТОМ ЕЩЕ 15 кило. Баллон стоял 6 месяцев , надоел дискомфорт в животе и толку уже не было- ел как и прежде.


ИТОГ

>1. Желудок болит каждый день


>2. + 15 кг к исходному весу


>3. - 120000р. из моего кошелька.

10056151005883
#34 #1005615
>>1005613
То что надо котоёбу
1005624
42 Кб, 500x359
#35 #1005616
>>1005610

>Медленное похудение в жиротреде не в чести


Я уже заметил, что здесь или худеют по 5кг в день, или никак.
#36 #1005617
>>1005612

>уверен что >>1004271 весит куда меньше


85кг, рост 182
1005620
#37 #1005618
Обьясните мне пожалуйста. Я немного тупой Расчитываю по формуле
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Получаю ~1700, у меня сидясчая работа но 2 тренировки в неделю, плюс какой-нибудь поход в лес на лыжах в выходные. Соответственно умножаю на 1,3, получаю ~2300, соответственно мне надо есть примерно на 2000 ккаллорий? Или я где-то неправ?
10056241005627
#38 #1005619
>>1005556

>Для дебиков, не способных в семантику, поясню: слово "строжайший" применительно к дефициту означает его строгое внезапно? соблюдение и не имеет никакого отношения к уровню этого дефицита.


ВНЕЗАПНА.
#39 #1005620
>>1005617
А это разве не нормальный вес для твоего роста?
мимокарлан
Хотя все дело в кол-ве подкожного жира я полагаю, а не в соотношении рост вес
10056221005686
#40 #1005622
>>1005620

> нормальный вес для твоего роста?


Нормальный вес = рост - 110.
1005623
#41 #1005623
>>1005622
Настало время охуительных формул
1005626
#42 #1005624
>>1005615
Зачем ты его так ненавидишь?

>>1005618
Да. Можешь и 1850 попробовать, всё ещё попадёшь в рамки 20% дефицита.
#43 #1005626
>>1005623
Не ну на самом деле нормально когда ты весишь столько сколько твой рост.
1005628
#44 #1005627
>>1005618
Твои нагрузки говно, считай себя как овощ диванный
1005630
#45 #1005628
>>1005626
182 килограмма?
1005629
#46 #1005629
>>1005628
182 фунта.
1005631
#47 #1005630
>>1005627
В прошлые выходные 84 километра на сноуборде проехал. Думаешь мало?
1005632
#48 #1005631
>>1005629
Дворф штоле?
#49 #1005632
>>1005630
Ты не тот утырок случайно, который тут понтовался, что бегает трешку как спецназ, а потом оказалось, что на беговой дорожке
10056341005636
#50 #1005634
>>1005632
Нет, я вообще второй день в физаче.
1005635
#51 #1005635
>>1005634
Тогда тем более послушай батю меня, я тут с 2013 года давно похудел на 66, 99% людей преувеличивают свою активность
1005637
#52 #1005636
>>1005632
Ты на сноуборде штоле не катался никогда? Там твою жопку до верха фуникулёр доставляет. А потом ты катишься 4 километра по трассе. И так повторяешь пока не надоест. Повтори 21 раз, вот тебе и 84 километра. Хотя для ног всё-равно нагрузка адовая!
#53 #1005637
>>1005635
Окай, оставлю 1.2. Спасибо за совет.
#54 #1005642
Если я получил BMR 1740, то нужно отнимать 20% от него? Это что-то по типу оптимального решения?
Будет ли больше профита, если буду 30% держать?(1200ккал/день)?
10056431005648
#55 #1005643
>>1005642
Что то совсем мало насчитал, вбрось рост вес возраст
#56 #1005644
>>1005577
177см, 70кг, 19 лет
1005648
#57 #1005648
>>1005642
>>1005644
Ты забыл умножить базовый обмен на коэффициент физической активности (1.2 для сидячего образа жизни который рекомендуется брать всем, кроме настоящих спортсменов).
1005650
#58 #1005650
>>1005648
Понял, значит 2088 получается. Тогда такой вопрос, делать 20% диффицита?(1670ккал/день) Или есть смысл 30-35% сделать(1360 ккал/день), если и так себя буду нормально чувствовать?
10056521005839
#59 #1005652
>>1005650
На 1600 точно нормально, на 1300 хз, попробуй
48 Кб, 604x340
#60 #1005653
Объясниье, зачем худеть или тем более качаться, тратить последние деньги на особую еду и превозмогать в 21 веке? Практическое применение мышц? У тянок например качки не в моде, драться приходиться редко(если ты не быдлан). Лучшк почитать годных книг. И получать удовольствие от вкусной еды.
#61 #1005654
>>1005653
Для себя. толсто очень
#62 #1005661
>>1005555
Базарю, годнота. Похудел на 2 кг за сутки и от страха ем овощи уже неделю.
1005671
#63 #1005670
>>1005653
Худеть - чтобы не сдохнуть раньше времени от инфаркта или инсульта.
Качаться - исключительно личный выбор каждого.
#64 #1005671
>>1005661
Ещё воспаление лёгких отличный варик. Сбросил десяточку с 90 до 80 за 3 недели.
1005674
#65 #1005674
>>1005671
Можно ещё удалить себе яички. Сбросишь 40 граммов.
1005676
23 Кб, 330x495
#66 #1005676
>>1005674
Потом наберёшь много. Плохой совет.
1126 Кб, 1080x789
#67 #1005677
М - МОТИВАЦИЯ


Преступник похудел на 30 кг и изменил внешность, чтобы его не узнала милиция.

«Это точно один и тот же человек?» - задаешься вопросом, когда видишь фотографии молодого человека. Даже оперативники были удивлены столь разительными переменами. Из полного, бритоголового парня преступник превратился в худощавого юношу, отрастил волосы, и, кажется, у него изменилось даже лицо! Однако паспорт и татуировки на теле подтвердили: это тот, кого искали целый год.

У жителя Жодино появились проблемы с законом, и он сбежал в Россию. Переезжал из одного города в другой, работал на стройке. А недавно вернулся на родину, но тут же был задержан сотрудниками управления по борьбе с организованной преступностью и коррупцией.

- Подозреваемый весной 2015 года вступил в половую связь с несовершеннолетней. Это произошло в одном из жодинских общежитий, где фигурант находился в гостях. Кроме того, возле городской больницы он беспричинно избил несовершеннолетнего
101 Кб, 800x600
#68 #1005683
10056871006438
#69 #1005686
>>1005620

>это разве не нормальный вес для твоего роста?


Для врачей нормальный, а визуально я шпала с длинными конечностями и торчащим пузиком.
#70 #1005687
>>1005683
Поди 350 ккал запивкой набрал?
10056951005698
Аноним #71 #1005690
>>1005603
Кстати это очень важный вопрос на самом деле. Я вот долго на эту тему размышлял, типа зачем худеть успешному, богатому жиробасу к примеру, у которого есть тянка, и который не работает руками офк, и не имеет особых проблем со здоровьем. Вся эта еботня относительно красоты и эстетики это субъективный высер для того что бы набрать классов и наебать гоев на гейнерах, здоровье в будущем — чушня для домохозяек и школозожников, может ещё и пить бросить, лол? И находясь в поиске более менее объективных причин к похудению я обнаружил, что жиробаство мешает восприятию. Слишком быстро устаёшь. Да и подспудно где то внутри всё равно есть некий червячок несоответствия собственного внешнего вида и принятых стандартов. Всё же мы из этого мира, а что бы из него уйти в мир чистого созерцания надо приложить очень много сил, да и не об этом речь. Возвращаясь к восприятию, если ты долго не ел, долго ходил, от усталости ты уже мало что понимаешь, и приходится подключать морально волевые что бы хоть что то соображать. А зачем? Опять же это зависимость, и если ты верующий то и грех, пусть и не смертельный. Типа зачем всё это нужно, если можно избежать все эти минусы в принципе легчайшей самодисциплиной? И если подытожить, то помимо твоего восприятия, искажается и восприятие других по отношению к тебе (опять же таков уж мир). И многие вещи излагаемые жиробасом, будут искажаться его жиробасностью (какие нить телеги о праведности, неполживости, искусстве и прочем нематериальном вообще) ну ты понял, как угарают с попов — яркий пример. Даже если ты и говоришь правильные вещи. Короче, всё это чушь ёбаная, но как знать, куда повернёт жизнь (от тюрьмы и от сумы, да), и лучше уж быть к ней готовым и ясно воспринимать при любых изменениях.
311 Кб, 500x335
#73 #1005695
>>1005687

>Поди 350 ккал запивкой набрал?

1005696
470 Кб, 604x469
#75 #1005697
>>1005690

>Да и подспудно где то внутри всё равно есть некий червячок несоответствия собственного внешнего вида и принятых стандартов.


Так может лучше поменять стандарты?
1005700
#77 #1005699
>>1005690
Типичные рассуждения сомневающегося ни о чем. Норм люди всегда знают цели своих действий. Другой вопрос, что многие неверно их ставят.
1005702
#78 #1005700
>>1005697
Да можно, мне похуй. Но воспринимать жиробаса нормально, и особенно жиробаску, будут уже дети этого другого дивного мира, потом. Как с коммунизмом короче (но тратить на борьбу с этим жизнь это уже слишком, и опять же, согласись, если это будет делать худой человек, его будут воспринимать совершенно иначе). Впрочем, это не главный аргумент, скорее побочный и самоочевидный.
#79 #1005702
>>1005699

>ни о чем


О цели похудения. Ты даун что ли?

>Норм люди


Дай определение.

>многие неверно их ставят


В отличии от тебя, да?
#80 #1005707
>>1005705
Если ты живешь в россии то вроятно ты умрешь от того что живешь в россии не дожив до 60.
1005710
0 Кб, 512x512
#81 #1005708
>>1005690

>самоубеждения жиродебила, что ему не обязательно худеть

#82 #1005710
>>1005707
Среднюю продолжительность жизни мужчины в России сильно портят курение и алкоголизм. Если анон не попадает в эти группы, то 60 переживёт наверняка.
1005721
445 Кб, 500x500
#83 #1005712
Знаете что, аноны. Я потратил на диеты много времени. Наконец, мне удалось вырваться из этого порочного круга и возвращаться туда не собираюсь. Я никогда больше не буду пытаться изменить размеры своего тела. У меня есть 10 причин на это:

1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.

2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.

3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.

4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.

5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошел в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стал бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.

6. Когда я пытался сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне НИКАК не удавалось удержать вес.

7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроил здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.

8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.

9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.

10. Диеты не работают — я пробовал похудеть с помощью диет ещё в институте и не стал от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я прав, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно я принимаю себя при любом размере.

Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сам себе хозяин! Лично я очень доволен своим выбором.
Дискасс.
445 Кб, 500x500
#83 #1005712
Знаете что, аноны. Я потратил на диеты много времени. Наконец, мне удалось вырваться из этого порочного круга и возвращаться туда не собираюсь. Я никогда больше не буду пытаться изменить размеры своего тела. У меня есть 10 причин на это:

1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.

2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.

3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.

4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.

5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошел в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стал бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.

6. Когда я пытался сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне НИКАК не удавалось удержать вес.

7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроил здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.

8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.

9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.

10. Диеты не работают — я пробовал похудеть с помощью диет ещё в институте и не стал от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я прав, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно я принимаю себя при любом размере.

Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сам себе хозяин! Лично я очень доволен своим выбором.
Дискасс.
#84 #1005721
>>1005710

>Если анон не попадает


Щас бы не пить и не курить в соссии.
#85 #1005726
Вкатываюсь за советом

Школьник 15 лет, рост 185 вес 93(скинифеткрч).Огромное желание и силы привести себя в форму
Хожу в зал,мышцы есть,но под жиром.
Прошу у вас совета,как можно подсушиться до лета примерно до 80кг,а то и меньше.

Что пить?Есть?

Заранее спасибо.
10057291005731
#86 #1005729
>>1005726

>скинифеткрч


>мышцы есть,но под жиром


У скиннифета не может быть мышц.

>15 лет


Ты там с 10 качался или откуда у тебя мышцы?
1005732
#87 #1005731
>>1005726
Шапку читни
#88 #1005732
>>1005729
Мышцы нащюпываются легко,просто в физаче писали что я скинифет
1005738
2224 Кб, 3264x2448
#89 #1005737
3 неделя похудения. Не бейте только.
Еда:
Утро: творог/ геркулес на молоке
Ланч: яблоко
Обед: рис/греча + варёное говядина/индейка/куря.
2белка яйц/0,5 кефира до 18.00
1,5-2литра воды в день.
Сахар/соль/перец не использую.

Принимаю витаминку(1 раз в сутки), рыбий жир(1 раз), жиросжигатель 2 таблы в день.

Из физ нагрузок только аэробная пару раз в неделю.

Перед процессом похудения на весах было 94.6 при росте 180.
Сейчас 85.8.
По здоровью на диете никаких проблем нет, все хорошо. Но не радует свисание кожи. Как бороться ?

Замечания приветствуются.
#90 #1005738
>>1005732
Мышцы у всех есть, вопрос в количестве. У тебя нихуя не может быть. Фото давай.
1005747
#91 #1005741
>>1005737
Заниматься физухой отличной от 2 прогулок до магазина в неделю.
Не худеть на 50% дефиците.
1005754
#92 #1005743
>>1005737
Бороться с кожей никак, смириться или под нож. Если молодой может чего и само подтянется. Скорость похудения и прочее такое никак на кожу не влияют.
1005754
#94 #1005748
>>1005747
Обоссых начать, 3..2...1... Начали!
#95 #1005749
>>1005747
Мощщно. Есть что терять, да. Смотри не перехудей.
#96 #1005751
>>1005747

>мышцы есть


>пикрелейт


Тащемта не огорчайся, у тебя всё впереди, но ты пока ебаный жиран без мышц. До скиннифета не дохудел, до мышц не докачался. Работай над собой.
#97 #1005754
>>1005741
Что за дефицит? Может нужно купить порошку белкового ? А аэробную разбавить силовой?
>>1005743
25, кожа висит на ляжках, животе, руках ближе к предплечью.
1005759
#98 #1005759
>>1005754
У меня в 23 живот неплохо стягивается.
#99 #1005770
>>1005737
Какой жирожиг юзаешь?
#100 #1005774
>>1005690
Меня поражают такие долбоёбы, которые спецом заходят в физачь, идут в тред похудения и рассказывают как им норм быть жирными. Прочто эталон долбоёба в вакууме.
1005790
#101 #1005775
>>1005703
толстота
#102 #1005777
>>1005712
Есть одно маленькое но.
Жирный ты никому нахрен ненужен. Если бы не это, оставался бы жиробасом.
1005780
#103 #1005780
>>1005777
Я и худой никому не нужен(
1006116
#104 #1005786
>>1005737
Ебать, ты 10% веса потерял меньше чем за месяц. Если у тебя всё нормально, завидую здоровью твоего организма.
10057911006117
#105 #1005789
>>1005737

>перец не использую


А это зря. Острое, вроде как, немного ускоряет метаболизм.
10057941005795
#106 #1005790
>>1005774
Ну так боди позитив надо проповедовать среди жиробасов, нормальные люди и так не жжалуются на свои тела.
1005827
#107 #1005791
>>1005786
Перехудеет и умрет.
14 Кб, 396x385
#108 #1005793
ПЛЮСЫ БЫТЬ НЕ-ЖИРОБАСОМ

1. Легко купить любую одежду, выбор огромен
2. Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголя, экономия
3. Если ты няшен лицом как я, телочки желают тебе отсосать
4. Не протираются штаны между ляжек
5. От тебя не воняет

МИНУСЫ
1. Жестче сидеть на жопе
2. В тебя могут влюбиться несколько тян одновременно и начать срач в соцсетях и ИРЛ трусторей

Добавляйте свои пункты
#109 #1005794
>>1005789
Жиробезумцам нельзя, т.к. увеличивает аппетит.
1005831
#110 #1005795
>>1005789
Приправы возбуждают аппетит
#111 #1005796
>>1005793
Зимой холодней
#112 #1005797
>>1005793
3.В тебя могут влюбится куны, втч быдлокуны, особенно если ты няшный.
1005799
#113 #1005798
>>1005793
ПЛЮС
Можно носить незастегнутый плащ на голое тело.
1005829
#114 #1005799
>>1005797
все правда, домогался пидор после случайного похудения на 25-30кг
1006119
233 Кб, 1280x853
#115 #1005800
>>1005793
Я еще ебический мерзну. Хотя может это потому что привык одеваться как жиробас и хожу зимой в джинсах, пуховике и футболке.
#116 #1005802
>>1005793

> Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголя


Спорно.

> От тебя не воняет


Тоже спорно.
А так будучи худым даже легче жить.
1005803
#117 #1005803
>>1005802
Лично я на 150 кг нахуяривался с 10 литров пива за вечер, а на 85 кг нахуяривпюсь с 6. Где твой бог теперь?
#118 #1005804
>>1005803
Вешу 96 и нахуяриваюсь с 3л пиваса.
10058051005809
#119 #1005805
>>1005804
Ты нубас просто неопытный
1005807
#120 #1005806
>>1005803
Восприимчивость у всех к алкоголю разная.
1005811
#121 #1005807
>>1005805
Пью пивас 14 лет, зависимость заебала.
#122 #1005809
>>1005803
>>1005804
Ну вы и долбоебы, ктож пивасом бухает?
Посетители жиротреда бля
#123 #1005811
>>1005806
Но анон и привёл тебе пример, что его алкогольная выносливость упала почти пропорционально падению массы.
Или ты скажешь, что это произошло по независящим от веса факторам?
1005814
#124 #1005812
>>1005809
На 150 нахуяривплся с 0.7 водки плюс 2-3 литра пива шлифовка.
На 85 нахуяриваюсь просто 0.7 водки без шлифовки
#125 #1005813
>>1005809
С пивасом баварские сосиски лучше идут.
1005817
#126 #1005814
>>1005811
Да, так как худел и не чувствую разницы в опьянении.
1005818
#127 #1005815
>>1005809
Лол, жиротред перетек в алкотред.
425 Кб, 1208x810
#128 #1005817
>>1005813
Мужицкие сосиски с пивасом
1005823
#129 #1005818
>>1005814
Видимо потому что у тебя толерантность к алкоголю изначально слабая была, и таковой осталась
А я то мастер спорта международного класса по литр-болу, потому собственно в свое время и разжирел
1005819
#130 #1005819
#131 #1005822
как не переедать от скуки посоны?
10058241005826
38 Кб, 640x480
#132 #1005823
>>1005817
У Тома нет ни одной картинки с пивными кружками, в барах на задникажх всегда только винные бутылки и бокалы, а в руках у героев исключительно хайболы.
#133 #1005824
>>1005822
Не скучай, уеба.
1005830
#134 #1005826
>>1005822
Играй в дотку
1005830
209 Кб, 900x700
#135 #1005827
>>1005790

>боди позитив надо проповедовать


И веганство!
1005836
14 Кб, 690x388
#136 #1005829
>>1005798

>Можно носить незастегнутый плащ


>из собственной кожи

1005936
#137 #1005830
>>1005824
как?
>>1005826
не умею
#138 #1005831
>>1005794
Всегда слышал обратное, да и если еда хардкорно острая, то ешь ее не спеша, что тоже предохраняет от переедания.
Первое что дает в гугле (по запросу capsaicin appetite):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483
Похоже жиробезумцы, просто решают есть на диете как можно более безвкусную и однообразную хавку.
10058341006121
#139 #1005834
>>1005831
Ага, жрать невкусные помои, ныть на тягости диеты и потом срываться или устраивать зажоры разгоны. Заебок им живется.
#140 #1005836
>>1005827
Но зачем мне ограничивать свой рацион, если я и так боди-позитивен?
1005871
#141 #1005839
>>1005650
1500 нормально, 1400 уже жестковато, 1300 вообще пиздос. Ну и зависит сколько у тебя жира.
1005847
#142 #1005845
Жру 500ккал в день.
-1.6кг говна, пробил плато.
~30имт-свинобог
10058461005851
#143 #1005846
>>1005845
За 2 дня, забыл написать.
1005848
#144 #1005847
>>1005839
177/70, но судя по картинкам в гугле у меня 18-20% жира.
1005995
#145 #1005848
>>1005846
Заебись посрал, чё.
1005852
#146 #1005851
>>1005845
Сорвёшься через месяц максимум
10058551005876
#147 #1005852
>>1005848
Посрал я раньше, лел. А там я на плато сидел.
969 Кб, Webm
#148 #1005855
>>1005851
Я честно не рассчитываю на ней сидеть месяц. Неделю-две. За это время планирую скинуть 7-10кг. А там посмотрим. Но если я просижу на ней месяц то скину 15-20кг как раз до человеческого веса ~80.
10058621005872
#149 #1005859
>>1005737
А какой рост у тебя?
#150 #1005861
>>1005737
А какой рост у тебя?
#151 #1005862
>>1005855
И потом наберёшь ещё больше
10058641005876
#152 #1005864
>>1005862
Может быть, но я всегда могу так ебисто похудеть.
256 Кб, 607x1080
608 Кб, 2000x1262
#153 #1005865
Операция "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ"
146% действенная методика
Питание:
Завтрак-Овсяная каша, 5 вареных яиц.
Обед-Гречка/рис/макароны с куриной грудкой, свежие овощи.
Ужин(до 18:00)-Творог, свежие фрукты.
Соль/сахар-ВЫБРОСИ НАХУЙ
Выпивать минимум 3 литра обычной воды в день.
Добавки из аптеки-Рыбий жир, Компливит, От А до цинка.

Физические нагрузки:
Пн, Ср, Пт-Кардио 1 час в день.
Вт, Чт, Сб-Качалка.
Вс-ОтдыхТРЯПКА

Режим:
Спать по 8 часов.

СОБЛЮДАЯ ЭТИ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА БУДЕШЬ ТЕРЯТЬ ПО 1-2кг В НЕДЕЛЮ.
10058681005893
#154 #1005867
>>1005712

>Диеты не работают


Неправда
Мимо минус 36 на диете
182/72
#155 #1005868
>>1005865
Но я буду просто въезжать в РСК на диване и терять 4-5 кг/мес.
96 Кб, 610x441
#156 #1005871
>>1005836

>зачем мне ограничивать свой рацион


Незачем, продолжай кушоть
#157 #1005872
>>1005855
2 недели 7-10 кг, 56-80 тысяч килокалорий, требуется дефицит где-то в 4-5.5 тысячи килокалорий в день.
Ну удачи тебе, чё.
1006123
4248 Кб, Webm
#158 #1005876
>>1005851
>>1005862
Типичные жираны. Я вот считаю что идея похудеть один раз и навсегда в корне неверная. И не важно что в её основе - происки маркетолухов продающих сожееду и прочее или банальная лень жиробасов. По факт лично я имею такие факты что мое тело легко набирает вес и легко его сбрасывает за счет жира. Природой изначально не были заложенны диеты и возможность безлимитно жрать, нашел ништяк поел и лишнее запас, не нашел - сжог запас. Это первое. Второе худеть в долгосрочной перспективе сложней чисто в плане мотивации. Одно дело когда видишь конкретные числа на весах, видишь динамику видишь что твой метод работает. Другое дело когда ты упираешься в плато, гуляния воды по организму и прочее. Это второе. Быстрые диеты опасны тем что многие жиробасы ими воодушевляются и начинают жрать еще сильней типа я могу быстро похудеть если захочу все збс возьму 2 палыча вместо одного, это не какая-то особая магия "наешь еще больше" это банальная тупизна жиробасов. Это третье. Обьективно реальным методом я вижу быстрый сброс жиров на экстремальной диете и дальше уже поддержку имеющейся формы диетой и здоровым питанием, а не наоборот.
10058791005881
#159 #1005879
>>1005876
Объективно реально делай че хочешь, много вас таких по весне оттаяло
1005888
191 Кб, 512x377
#160 #1005881
>>1005876

>Я вот считаю что идея похудеть один раз и навсегда в корне неверная

1005888
#161 #1005883
>>1005613
Лол. Это просто паста из интернета 2012го года - http://irecommend.ru/content/och-vredno
#162 #1005888
>>1005879
>>1005881
И не ожидал другой реакции от 120кг авторитетов итт.
1005889
#163 #1005889
>>1005888
А 65кг для тебя авторитет?
1005892
#164 #1005891
-6 кг за 3 недели, работаем дальше, осталось ещё 5 максимум. За это время потерялась потребность к палычам, проще к еде стал относится. Удивился, что реально проблема в мозгах у жиробасов. Никаких палыч-дэев не устраивал. +увлекся своим проектом, поэтому о еде меньше думаю, а даже если и подумаю то пох. И это при условии, что жил у людей, которые поголовно едят пплычи с пивасом, где пахло курочкой и пиццей и постоянно пытались за кормить еще. Поэтому жиробасам рекомендация, продержитесь три недели, дальше будет намного проще.
#165 #1005892
>>1005889
Если ты тян.
1005898
#166 #1005893
>>1005865
Толсто

По теме: 1-2кг в неделю - это слишком дохуя, опасно для здоровья. Хотя бы 400-500гр уже норм.
10058991005906
#167 #1005898
>>1005892
Не, но я весил сотку года четыре назад и с тех пор только худею целенаправленно всего три месяца.
#168 #1005899
>>1005893
Итт по 8-10 за месяц сбрасывают, видимо, на одной воде, какие 400-500 в неделю.
#169 #1005906
>>1005893
Те кто за 30 (имт), легко теряют 1-2 кг за неделю. Не думаю что как то опасно для здоровья.
1005909
136 кг. кун 22 лвл #170 #1005908
>>1005498
Даунич это уже не смешно ныть так постоянно если ты безвольное животное держи это в себе жиротреду это знать необязательно . Ты наверно и весишь 80-100. Что на самом деле полная хуйня. Тут у людей реальные проблемы 120+ 130+. А вы тут сопли устраиваете жиродрищи до 100кг . Смотреть противно
з.ы Кук 22 лвл сбросил со 136 до 122 и все еще в процессе
1005911
#171 #1005909
>>1005906

>Те кто за 30 (имт)


>на1-2 кг за неделю


>Не думаю что как то опасно для здоровья.

#172 #1005911
>>1005908
У него 70-75 вес и около 180 рост.
#173 #1005912
1005922
#174 #1005922
>>1005912
орнул
111 Кб, 505x2662
#175 #1005930
-30кг чек
Первые 10 кг - 37 дней.
Вторые 10 кг - 39 дней.
Третьи 10 кг - 52 дня.
#176 #1005932
>>1005712
Ну во-первых ты явно что-то делал не так, скорее всего ты старался быть на краю, и покушать вкусно хотел и плотно и похудеть. Типо на 100ккал меньше нормы)) Но так дела не делаются, если решил худеть - готовься и пострадать, худение это не занятие плаванием и бегом, где можно не парясь получать тонус. Так вот, а худеть тебе надо в первую очередь
ради своего ЗДОРОВЬЯ и ради КОМФОРТА и ловкости\подвижности в жизни. А так все остальное про притеснения и мнения общества не читал, хуйня это все
1005953
#177 #1005934
>>1005737
Рекомендую плавание. Я вот худею и плаваю параллельно и кожа не свисает, потому что там ты делаешь движения как бы расстягивающее тело, тянешься груубо говоря. Кароч супер, запишись в бассейн. У нас стоит 2к - 10 раз
#178 #1005935
всё-таки майфитнесспал лучше фатсикрета
#179 #1005936
>>1005829
фу ебать
#180 #1005947
>>1005793

>1. Жестче сидеть на жопе



Вот это реально заметил в последний месяц, когда из 25 лишних кг согнал уже 20. В старых вагонах метро сидеть пиздец жёстко, в новых намного мягче.
#181 #1005953
>>1005932
Я ем плотно и вкусно, худею. Вообще никаких страданий.
1005954
#182 #1005954
>>1005953
Че кушаешь? Можешь кинуть схему свою? Если не сложно
1005958
#183 #1005955
>>1005948
Приходи в 7 вечера на Петровско-Разумовскую, я тебя отхуярю мразь
#184 #1005956
>>1005930
Какой дефицит? Проблем никаких нет?
1006120
#185 #1005958
>>1005954
На завтрак обычно овянка на молоке с бананом или гречка на молоке; на обед котлета с пашотом и всякими сырами типа брынзы/моцареллы или творожным, помидорки и прочее; на ужин обычно творожно-молочное желе, иногда с бананом. Часто котлету меняю на запеченную различными способами грудку или красную рыбу если будет скидка в магазине. Ну и всякие кулинарные эксперименты тунец в блинном тесте, например
1006031
50 Кб, 767x934
#186 #1005960
Вот сегодня, например. Перебрал калорий до почти нормы, т.к. проебался с расчетом порций.
10059681005986
#187 #1005968
>>1005960

>Давлеканово



Ееее, башкирия
#188 #1005986
>>1005960
А скока ты весишь и какой % дефецита у тебя?
1005998
147 Кб, 720x1280
#189 #1005989
кек #190 #1005993
Вечер в хату! Я жиробес (120 кг) и у меня побаливает колени, иногда при поднятии пятой точки от поверхности, реже при ходьбе. Начал бегать, при беге побаливает, ну и после. Испытывали ли вы такое? Как справлялись?
10060071006008
34 Кб, 604x604
#191 #1005994
А ЕСЛИ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ БЕГАТЬ В ЗИМНЕЙ КУРТКЕ И ШАПКЕ, БЫСТРЕЙ ПОХУДЕЮ?
1006552
#192 #1005995
>>1005847
1500 ешь
#193 #1005998
>>1005986
65-66кг, дефицит наверное около 20%, 1500 в обычно ем в нетренировочные дни.
1006003
#194 #1006003
>>1005998
А ну для 65 норм. А то смотрю на скрины и такое чувство что все 100+ жираны на 1500-1700 сидят.
#195 #1006007
>>1005993
Ты все правильно делаешь, в качалку запишись и бегай побольше.
1006009
#196 #1006008
>>1005993
Тебе бегать с таким весом можно только в хороших беговых кроссах, медленно и с признаками хоть какой-то техники. Худей хотя бы до 100ки на питании, потом уже включай бег. Да и тогда потеплее уже будет.
1006010
кек #197 #1006009
>>1006007
Бегаю в качалке, на беговой дорожке, год назад бегал дохера (6-7км, худел для ВВК), сейчас пока тяжеловато. Есть рекомендации по бегу? Слышал, чтобы не болели колени, бегать нужно на носок, а не пятку
кек #198 #1006010
>>1006008
Ну вот как раз я весил 110 год назад и все норм было при беге, сейчас тяжко. Но так как мне охота поскорее сбросить, пытаюсь бегать
1006014
#199 #1006014
>>1006010
Ну тебе виднее, я просто не представляю, как тебе было норм с таким весом, еще и на 6-7км.
Если у тебя при ходьбе (!) болят колени, бегать тебе просто нельзя.
1006074
268 Кб, Webm
#200 #1006015
Ссссссука все проебал. На праздники отвязал лямку, за месяц с 85 на 95 взлетел.
776 Кб, 889x776
63 Кб, 886x897
#201 #1006020
просто съел пару конфет и кусочек торта - в итоге 3100 за сутки вместо положенных 2200. ебал рот.
41 Кб, 678x764
#202 #1006022
Вроде ем нормально, нифига не голодный, но выходит 1200.
Что можно добавить годного?
#203 #1006023
>>1006020
Найс ужин, дядя.
1006025
#204 #1006025
>>1006023
я обосрался по-жидкому, больше не буду
но как мне сука рассчитывать, чтобы ровно в 2200 укладываться? просто ем на глаз завтрак и обед, а ужин расчитываю под остаток или как?
10060281006034
#205 #1006028
>>1006025
Я вон скинул свой FatSecret чуть выше.
У меня 1200 выходит я хз что добавлять, хотя нужно 1300-1400 минимум есть.

Алсо, считаю, что ты можешь и меньше 2200 есть. Хуже не будет.
#206 #1006030
>>1006022
Что это за конский рацион? Сколько сидишь на такой диете?
#207 #1006031
>>1005958
Классно, спаибо.
А что за котлеты с пашотом?
1006039
#208 #1006033
>>1006022
Орехи какие-нибудь можешь, изи калории.
1006036
#209 #1006034
>>1006025
Ну а вообще, считай заранее, если на глаз неполучается.
Кстати у меня со сладким постоянно траблы. Если начну - меня не остановить, так что не ем. И тебе советую.
#210 #1006036
>>1006033
О, кстати норм тема.
Спсибо, анон.
#211 #1006039
>>1006031
Котлеты мне мама поставляет, а пашот это такой способ варки яиц без скорлупы с жидким желтком и твердым белком.
1006077
#212 #1006046
>>1006022
Лучи белой зависти такому количеству белков.
Я их хронически недоедаю - мясо не люблю, а творога больше 100г в день не лезет.
10060511006052
#213 #1006051
>>1006046
Протеин?
1006058
45 Кб, 731x944
#214 #1006052
>>1006046
Смотри на мои белки не сегодня.
1006058
#215 #1006055
Аноны, мне вот что интересно.
Какая калорийность у курицы замороженной без кожи будет? Или лучше взвешивать уже после приготовления? Если да, то сколько ккал будет при жарке без масла?
А то я в фатсиктере вижу от 100 до 150 ккал, а это разница в 50%.
1006071
#216 #1006058
>>1006052
Почти кило курицы, че тут смотреть-то.

>>1006051
Хочется таки жратву есть, а не всякое добавочное. Буду вот бобы пробовать включить.
#217 #1006064
Заменил вечернюю овсянку на зеленую фасоль с броколли. А ничего так. Довольно безвкусно, но ничего неприятного нет. Единственное -готовить долго : Насыпал в тарелку без разморозки, залил водой, сунул в микроволновку на полную на 7 минут. Потом еще ждать пока остынет - больше 10 выйдет. Овсянка же пропаренная в МВ за 2 минуты делается и есть можно уже.

Осло, с фасолью уложился в 1000 калорий за день.
Хотя кефира еще наверну на ночь, вылезу наверно
1006065
#218 #1006065
>>1006064
Зеленая фасоль это святое.
30ккал за 100 грамм это бомба.
Я её жарю без масла и специй, а потом ещё заправляю соевым соусом немного. Лучшее блюдо в мире.
1006066
#219 #1006066
>>1006065
да где ж ее взять свежую? ты ешь замороженную что ли?
1006069
#220 #1006068
Ребятки, посоветуйте, какой брать фильтр для воды типа кувшин. Очереднярский за 500 рублей или поэлитнее за 1500?
И поясните вообще за эти фильтры.
1006075
#221 #1006069
>>1006066
замороженную конечно
#222 #1006071
>>1006055
Если на этикетке калорийность курицы без заморозки - Размораживаешь, взвешиваешь, готовишь, взвешиваешь. Делишь первый вес на второй, получаешь коэффициент. Когда забиваешь в фэтсикрет, то вес приготовленной курицы, который ты съел - умножаешь на этот коэффициент.
кек #223 #1006074
>>1006014
Ну то было 110, сейчас 120, видимо разница есть
#224 #1006075
>>1006068
Тредом не ошибся?
1006076
#225 #1006076
>>1006075
А разве для похудения не важно пить достаточно воды?
#226 #1006077
>>1006039
спасиб
#227 #1006085
>>1006020
Вот это эталонный говноед который не похудект никогда
1006087
#228 #1006087
>>1006085
А у него кроме сладостей не так?
1006090
814 Кб, Webm
#229 #1006088
>>1006020
Фруктов купи. Только не живой сахар вроде апельсинов или бананов. Захотелось сладкого - съел яблоко. Догнался грушей. Хурма, слива.
#230 #1006090
>>1006087
Обычный рацион на 120 кг, только овсянка для вида добавлена, без правильных привычек просто заебётся и вернётся обратно на 3-4кк
1006093
#231 #1006093
>>1006090
Я, конечно, прошу прощения, но я 183/78 скиннифет, который сюда залез только чтобы спросил за продукты. Для меня 2200 это совсем чуть меньше нормы..
1006104
#232 #1006096
Аноны, хз куда обратиться, но напишу пока тут.
Сложилась проблема с грудью(может гино, может и нет), собственно какие анализы некоего делать в таком случае? Только тестостерон? Или еще какие-то штуки узнавать нужно?
10061011006102
#233 #1006101
>>1006096
Кинь фото
1006106
#234 #1006102
>>1006096

Идешь к терапвту, он дает номерок к эндокринологу или хирургу, хули как маленький.
#235 #1006104
>>1006093
Полагаю, что ещё не так то, что он ужинает кока-колой с конфетами, как будто ему 8 лет и он делает всё назло маме.
>>1006020
Это просто пиздец. Ты, мудак тупорылый, сожрал ДВА куска торта, конфет навернул, колы выпил - ВМЕСТО ужина! А нахуя ты утром 6 ложек сахара сожрал? Охуел совсем, жиробасина? Нахуй тебе торт за обедом? У тебя праздник? Ты пиздец, блять, рака яиц тебе.

мимо 184/67 дрищебог
1006250
1078 Кб, 810x1080
#236 #1006106
>>1006101
Вчера скидывал, но тут не очень видно.
Могу сделать по-ближе, но уже завтра.
1006115
#237 #1006115
>>1006106
Нету у тебя гино — все в порядке.
#238 #1006116
>>1005780
Я худой нужен всем. :3
#239 #1006117
>>1005786
У него же рост 180. Пока до 80 не сбросил, может такое делать вообще без последствий для организма. Другое дело что судя по всему там спорта нет, поэтому и кожа обвисла.
#240 #1006118
>>1005793
Плюсы
Можно увидеть свой хуй
Гораздо легче всякий спорт делать. Подтягивания после похудения токавпуть идут.
Выбор одежды увеличивается намного можно быть няшным.
На тебя не показывают пальцем на улицах и не говорят "Ебать жиробас идёт, осторожнее с ним, а то тебя сьест".
Не тратишь всю зарплату на жратву.
Просто лучше себя чувствую.
Стал выносливее. Не выдыхаюсь после пары минут на беговой дорожке например.
минусы
Нельзя больше перемещаться перекатами как колобок когда ты худой, ты просто падаешь на землю, когда ты толстый ты просто поджимаешь ноги и катишься на работу.
#241 #1006119
>>1005799

>после случайного похудения на 25-30кг


>случайного похудения на 25-30кг


Идёшь такой по улице, случайно обронил 30 кило жира и не заметил
1006154
#242 #1006120
>>1005956
Первые 20кг ел 700кк с физухой, потом 1100кк без физухи.
1006124
#243 #1006121
>>1005831

>Похоже жиробезумцы, просто решают есть на диете как можно более безвкусную и однообразную хавку.


В этом есть смысл. После вкусной курочки хочется ещё вкусной курочки. После 400 грамм риса хочется забыть о том что ты умеешь есть.
#244 #1006122
>>1006121
хех, а ведь так и есть. я как печеньку съем на работе, так каждые пять минут за "второй" бегаю
а если овсянки пожрать то спокойно пару часов сижу еще.
#245 #1006123
>>1005872

>требуется дефицит где-то в 4-5.5 тысячи килокалорий


Чё?
1006125
#246 #1006124
>>1006120
Ну за счёт мышц кило 5 сбросил видать.
#247 #1006125
>>1006123
Что непонятного, ты хочешь скинуть 10 кг за две недели. В таком случае тебе надо потратить около 100000 ккал. Это получается по 7 ккал в день.
1006126
#248 #1006126
>>1006125
Но ведь у меня например 2200 ккал в день потребность, В итоге я не просто должен ничего не жрать, а ещё и как-то в минус уйти? Што за колдунство?
Я не тот жиробас если что.
1006127
#249 #1006127
>>1006126
ну если ты будешь бегать несколько часов в день, теоретически, будет потребность 4-5-7 тысяч.
А в минус никак. Разве что липосакцией или аб-джимником, лол
1006128
#250 #1006128
>>1006127

>если ты будешь бегать несколько часов в день, теоретически, будет потребность 4-5-7 тысяч.


Этож надо километров 20 пробегать, минимум. Тогда лучше бассейн. Там больше сжигается и проще.
81 Кб, 700x714
#251 #1006130
>>1006121
Можно сварить рис на курином бульоне, предварительно обжарив с лучком и не быть кулинарным мучеником.
1006131
#252 #1006131
>>1006130
Ты упускаешь из виду задачу. И решаешь проблему которой нет.
1006132
#253 #1006132
>>1006131
Поедание пресного риса закончится срывом, для этого нужна мотивация уровня религиозной.
1006134
#254 #1006134
>>1006132
Ещё раз. Поедаешь вкусную еду и тебе хочется поесть ещё вкусной еды.
Поедаешь простой рис с чёрным перцем и желания поесть ещё риса не возникает.

>Поедание пресного риса закончится срывом


Не вижу логической связи.
1006148
#255 #1006148
>>1006134

> >Поедание пресного риса закончится срывом


> Не вижу логической связи.


В очередной раз жиробас психанет и скажет "тварь я дрожащая, или право имею" и купит торт Прага
1006149
#256 #1006149
>>1006148
Да, а в случае жаренного риса с луком он так не сделает потому что...
1006160
#257 #1006154
>>1006119
Я просто съехал от мамки с мой вес пришел в норму сам собой, я даже не думал о похудении но выглядел я все равно как говно.
#258 #1006155
>>1006121
Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.
Ем исключительно вкусную для меня еду, соблюдаю рск, никаких проблем.
1006157
#259 #1006157
>>1006155
Ты так говоришь, будто я тебе запретил есть вкусно. Ешь раз тебе норм. Я просто сказал что данная теория имеет под собой смысл.
>Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.
Себе вылечи.
1006158
#260 #1006158
>>1006157
Да не, просто питание невкусной хуйней это как жесткая диета - похудеть можно, но потом как? А если привыкнуть есть что угодно, но мало - легко потом поддерживать вес.
1006172
#261 #1006160
>>1006149

> Да, а в случае жаренного риса с луком он так не сделает потому что...


потому что лук с рисом да ещё и жарят толь пидоры
5 Кб, 312x161
#262 #1006169
вот я и в Москве
#263 #1006170
>>1005930
фоточки есть?
1006498
#264 #1006172
>>1006158

>питание невкусной хуйней это как жесткая диета - похудеть можно, но потом как?


А потом ты привыкнешь есть то, что раньше считал не вкусным. А не вкусным у жиробасов считаются, например, каши без тонны масла, мясо без литра мазика, супы, всё варёное, всё слабо солёное, нерафинированное, овощное, не сладкое...
Мечта - похудеть на вкусной пище и больше не разжиреть, может исполниться только если ежедневный рацион не состоит из тортов и маргарина чуть меньше чем полностью.
1006179
#265 #1006174
>>1005535 (OP)
Тип от пива только сиськи выросли, а от сока вообще пиздец?
1006771
#266 #1006175
100->95кг
Первая часть пути завершена.
30имт-жиробог
#267 #1006177
>>1006121
У меня только сладкое дико увеличивает аппетит. А вкусность мяса или еще чего не ведет к обжорству. Единственное на орехах и семках можно легко перебрать если без контроля под кино хавать.
#268 #1006179
>>1006172

>рацион не состоит из тортов и маргарина чуть меньше чем полностью.


Если убрать торты и заменить маргарин на масло, то норм будет.
Есть овер дохуя свидетельств связи сахара и повышенного аппетита. Но с жиром что-то не очень, если без сахара ебошить.
1006182
#269 #1006180
Подруга прислала инфу, что с 11 февраля 2017 в течение 2х недель будет знаковое время - это между затмением Луны и затмением Солнца. И как ты будешь вести себя в этот период, даст направление всей жизни на 19,5 лет. Вот я и подумала, что если соберу хоть какие-то силы-желания на создание мыслеобраза, то выберусь из этой гормонально-бытовой дыры!!!
У меня времени - до лета, чтобы обрести прежнюю уверенность.
ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!
1006184
#270 #1006182
>>1006179

>с жиром что-то не очень


Что предпочтёт типичный обжорец: сухую курогрудку или истекающий ароматным вкусным жиром кусок жареной свинины? А если регулярно отдавать предпочтение жирной пище - сам не заметишь как разожрёшься обратно в свинью.
10061831006198
#271 #1006183
>>1006182
Ну предпочтет и что дальше. На LCHF жиробезумцы худеют както. Если каждый день жрать жирную хавку, и угли из свежих овощей то не будет дикого фана по жирной свинине. Будет обычная хавка как курогречка для адептов углеводов.
1006189
#272 #1006184
>>1006180

>У меня времени - до лета


>ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!


Причина большинства проблем человека находится в его голове. Чтобы добиваться правильных результатов надо ставить правильные цели. Ты хочешь сбросить 15 кг до лета, хорошо, можешь рассчитывать на успех. Только готовься к тому, что сбросив 15 кг до лета, потом наберешь 20 до конца года (это ведь не противоречит твоей цели). Ставь цель правильно и учитывай все особенности в процессе ее достижения. Когда достигнешь просветления - приходи.
1006186
#273 #1006186
>>1006184
На сосаче куда не ткни везде сидит просветленный, не меньше будды.
1006188
#274 #1006188
>>1006186

>На сосаче куда не ткни везде сидит просветленный, не меньше будды.


Зачем ты это написал?
#275 #1006189
>>1006183

>На LCHF жиробезумцы худеют както


Если жиран готов перейти на LCHF на постоянной основе и после похудения, то всё ок. Но что-то тут таких не видно. Только один безумец иногда появляется с охуительными историями как он полгода жрёт что хочет, а потом за пару месяцев сливает нажранное на ацетоновой диете и всё по кругу.
1006214
#276 #1006198
>>1006182
Не пизди, я ем много жиров без скатывания в кето или лкхф, худею норм для своего веса.
10062041006215
#277 #1006204
>>1006198
Если ты жиросвин, то худеть можно питаясь салом.
10062051006206
#278 #1006205
>>1006204
182/65
#279 #1006206
>>1006204
И сколько ккал в день ты употребляешь?
171 Кб, 1024x768
62 Кб, 720x884
#280 #1006211
Пожарил печень и лук на воде, ваши оправдания?
#281 #1006212
>>1006211
Прости, но на сковороду смотреть страшно, не то что готовить в ней.
1006213
#282 #1006213
>>1006212
У нас на зоне пацаны и не на таком варили.
#283 #1006214
>>1006189
Я имел ввиду немного другое.
1. Сахар в больших количествах + сидячий образ жизни наебывают работу гормонов ответственных, за аппетит и чувство сытости. Что и позволяет тонны жирной пищи жрать и хотеть еще.
2. Без сахара можно вполне наедаться гречкой с жирной свининой, также как и постной грудинкой, с той же гречкой.
Такие дела.
1006219
127 Кб, 430x508
#284 #1006215
>>1006198

>182/65


>худею

1006222
#285 #1006219
>>1006214

>Без сахара можно вполне наедаться гречкой с жирной свининой, также как и постной грудинкой, с той же гречкой


Именно так. Вредят только легкоусваиваемые углеводы - крахмал, моносахариды и дисахариды. Только их и требуется исключить.
10062261006227
#286 #1006222
>>1006215
Все так.
#287 #1006226
>>1006219

>дисахариды


Но лактоза входит в них. Без молочки хуево. Да и кетобляди жрут сыры и сливки вроде.
1006237
#288 #1006227
>>1006219

>крахмал


Даун, крахмал - основной полисахарид в крупах, в овсе и гречке, к примеру, его 60% от общей массы, в рисе - >80%.
10062291006243
#289 #1006229
>>1006227
Поэтому это говно не нужно есть.
1006240
252 Кб, 1099x803
#290 #1006230
>>1006211

>двач смотри я не могу в сложные блюда

147 Кб, 604x604
#291 #1006234
чет Москва ваша город как город я думал будет что-то прям охуенное
#292 #1006237
>>1006226

>лактоза


В кисломолочке и жирных сливках её ничтожно мало, потому и жрут.
#293 #1006240
>>1006229
Эй, кетодаун, ты ошибся ссылкой. Тред отравленных ацетоном ниже.
1006245
#294 #1006243
>>1006227

>крахмал - основной полисахарид в крупах


О сколько нам открытий чудных резистентный
Готовит просвещенья дух крахмал
#295 #1006245
>>1006240
Не. Крупы не должны составлять основу питания. Ебанул 100г гречки с утреца и все, хватит.
1006247
кек #296 #1006246
>>1005737
Какой жиросжигатель юзаешь?
#297 #1006247
>>1006245
Ты скозал?
1006251
#298 #1006250
>>1006104
сахар это 2 чая - один утром, другой в обед, просто вбил в утро, чтобы проще было
поясни за остальное, крое сладкого.
#299 #1006251
>>1006247
Ага. Нахуй их есть вообще постоянно, сомнительной нужности угли в них только мешают забивать рск действительно нужными белками и жирами.
33 Кб, 602x601
#300 #1006261
Смотрите какая няша. Хочу такой же животик <3 <3 <3
1006283
#301 #1006283
>>1006261
И такой же длины хуй
#302 #1006285
>>1005712

>диеты не работают.


Проиграл. К 16-ти годам весил 85 кг, ибо проебывал в школу и ебашил в ммо.
В 18 пошел работать курьером, ебашил по 12 часов в день, жрать тупо не было времени. Скинул где-то до 70 за пару месяцев.
Сейчас 22 и с осени ТУПА меньше ем и дрочу хуй, представляя что качается бицуха, скинул где-то с 68 до 64, при этом накатываю пиво-водку через день и когда пью - ем чипсы и прочее говно кучами.
1006289
32 Кб, 512x511
#303 #1006287
Жена приготовила. Люблю ее.
1006290
#304 #1006289
>>1006285
Предполагаю, там речь про диеты типа есть только "кефир и яблоки". Такие или не работают, или потенциально опасны для здоровья. У тебя просто снизилось питание и ты привык мало есть.
1006291
#305 #1006290
>>1006287
Пусть погуглит, как яйца варить, чтоб они чистились нормально.
#306 #1006291
>>1006289

>Такие или не работают, или потенциально опасны для здоровья


Золотой наеб же, как спортпит, бца и прочее.

>У тебя просто снизилось питание и ты привык мало есть.


Не снизилось, а сам его снизил.
Утром делаю простенькие физические упражнения, сразу ем дохуя белков и просто еды (калорий ~1к) ну и в течении дня фруктами-хуюктами наедаюсь.
4 кг за 3 с хуем месяца - копейки же, но приятные.
#307 #1006301
>>1006211
Человеческая печень что ли?
1006317
#308 #1006316
Прихожу из зала с горящей сракой. Уже после тренировки в раздевалке услышал разговор
"Ты сколько весишь?
90
Надо до 120 догнать тебе, потом 30 за пару месяцев скинешь и считай к сорвенованиям готов.
А пару месяцев не мало?
для 30 кило? Ну если ты пироженки рать на ночь не будешь - самое то."

Те кто говорил ездят на всякие чемпионаты по бодибилдингу.
А моя срака заполыхала после 30 кило скинутых за 2 месяца.
10063261006334
#309 #1006317
>>1006301
Нет говяжьи анусы. Что тупые вопросы задаешь, толстый человек?
#310 #1006320
>>1006211

>ваши оправдания?


Печень - говно, на вкус как помои. К тому-же очень хуёво влияет на печень.
7066 Кб, Webm
#311 #1006325
#312 #1006326
>>1006316
Не стоит сравнивать билдера и простого человека в плане изменений в весе. Да и они химичат скорее всего.
#313 #1006327
>>1006325
Как его звать?
10063281006710
#314 #1006328
>>1006327
Эдуард
#315 #1006334
>>1006316
- химик
- частые объёмные тренировки
- жесточайшая диета в момент сушки
- обезвоживание в последниюю неделю перед соревами

Согнать 30кг для соревнований серьёзному билдеру и 30кг рандомному жиробасу с сохранением результата - это совершенно разные задачи.
#316 #1006335
>>1006325
Ждал, что он отпилит себе палец. Был разочарован.
#317 #1006336
>>1006325
опять этот клоун?
#318 #1006353
Схавал в перекус козинак. Залес в вики, маленький кусочек - 250 калорий, ппц
10063561006379
#319 #1006356
>>1006353
Это ж семечки или орехи, суть растительный жир
#320 #1006357
>>1006325
Что за клоун?
1006710
#321 #1006379
>>1006353
жрёт семечки на меду
@
удивляется калорийности
#322 #1006400
Кто нибудь знающий расскажите о молочке, о своем личном опыте при похудении. Стоит ли есть сметану и какую, можно ли пить молоко и какое, какой хлеб лучше кушать?
1006402
#323 #1006402
>>1006400
Можно все это, если лезет в РСК. Лично я молочку не особо юзаю, ибо отекаю с неё, но ты сам смотри.
1006409
#324 #1006405
4 года тут не был, ничего не изменилось. Только кетодебилы куда-то пропали.
#325 #1006406
>>1005535 (OP)
То чувство, когда сбросил 28 кг, а весишь ровно сотку
#326 #1006409
>>1006402
Увлекся кросфитом-стабильно теряю в весе. Живот и бока уходят слабо. Кроссы, кроссфиты , кардио помогают но не так как хотелось бы. Вот думаю на молочку перейти.
7166 Кб, Webm
#327 #1006410
Анон, сколько здесь калорий?
1006425
#328 #1006411
Урезал калории, упало либидо, пропало желание вообще что-то делать. Тупо играюсь в кресты на кудахтере, такого с лета не было. Еще и потеплело и перестал тратить энергию на поддержание температуры тела => вес встал или даже увеличился (грамм на 300, не ебу как такое возможно)
#329 #1006412
>>1006411
Если ты жирный, то после похудения либидо вырастет ощутимо, тесто подрастет
#330 #1006414
>>1006411

>перестал тратить энергию на поддержание температуры тела


Обкакунькался с этого похудатора.
1006429
16 Кб, 302x606
#331 #1006421
1006692
#332 #1006425
>>1006410
Вангую чуть более 500 на 100г.
#333 #1006426
>>1006411

>Урезал калории, упало либидо


Жиры ты тоже урезал из рациона?
1006429
#334 #1006429
>>1006426
Ебашу ненасыщенные из растительных масел.

>>1006414
Было -25, стало +2, я хожу по улице в продуваемой парке, надетой на джемпер. А сейчас вообще не хожу, пиздец, просто нет сил что-то делать. До того, как сел на дефицит, мог дрочить каждый день и был как огурчик, сейчас пизда, после 6 дневного нофапа и срыва отлеживался 2 дня с апатией
10064301006434
#335 #1006430
>>1006429
Без мяса хотя бы средней жирности хуй не стоит и импотенция в полтора раза раньше наступает.
10064351006461
#336 #1006434
>>1006429

>Ебашу ненасыщенные из растительных масел.


Для тестстерона нужны, таки насыщены жиры.
1006436
#337 #1006435
>>1006430
Пью добавку цинка с медью. В мясе просто много белка и цинка, еще насыщенные жиры, но ненасыщенные лучше.
1006437
#338 #1006436
>>1006434
Нахуя? Жирное мясо готовить долго, от молока повышается инсулин, шоколад вообще нельзя (от него у меня всегда упадок теста, мозги в другое русло начинают работать), есть ещё сыр, но он не вписывается в моё рск. Я получаю почти все жиры из растительных масел.
#339 #1006437
>>1006435
Ну я смотрю тебе заебись помогает.
Ненасыщенные может и лучше, но урезать насыщенные в ноль не стоит. Нихуя это не даст, они могут хуево влиять на похудения только при поедании в огромных количествах, ты же не ешь полкило сала в день.
1006474
#340 #1006438
>>1005683
Зачем вода и томатный сок?
1006443
#341 #1006440
>>1006436

>Нахуя?


Если либидо не надо, тогда нахуй не нужно.
1006447
#342 #1006442
>>1006436
Ну и наслаждайся своим вялым, ёпт.
1006447
#343 #1006443
>>1006438
Это не стакан с водой, это стопарь.
1006449
#344 #1006445
>>1006436

>Нахуя


Потому что так организм устроен.

>молока повышается инсулин


На незначительную хуйню.

>шоколад вообще нельзя (от него у меня всегда упадок теста, мозги в другое русло начинают работать)


Определение гормонального фона на глазок, заебись.
#345 #1006447
>>1006440
>>1006442
А не, я походу напиздел. Сейчас подумал о тянке и начал привставать. Просто, короче, для меня такое состояние значит, что у меня нет либидо, для меня нормальное либидо это думать о ебле и драках 24/7. Но совет ваш учту, мб заменю часть масла на яичные желтки.
#346 #1006449
>>1006443
А томатный сок то нахуя? Или это кетчуп?
1006452
#347 #1006452
>>1006449
ТЫ реально такой тупой?
#348 #1006461
>>1006430
Выпал с данного факта, в женском журнале нашёл?
1006466
#349 #1006466
>>1006461
Я перефразировал банальную истину о нужности жиров всех видов для половых гормонов.
1006469
#350 #1006469
>>1006466
Да ты мастер перефразирований.
37 Кб, 280x500
#351 #1006474
>>1006437

>не ешь полкило сала в день.


С чего бы это?
#352 #1006477
Уникальный пояс для прокачки пресса
- Чёткие ровные "кубики" за 2 недели!
- Тренируясь с поясом по 15-20 минут каждый день
- 100% мы гарантируем: результат или деньги назад!
#353 #1006498
#354 #1006509
Расскажите про авокадо. Вроде дохуя калорий - 350, но я так понял это целый, значительная часть проебывается. Норм его есть, в составе нет мешающих похудению веществ?
1006510
#355 #1006510
>>1006509
Лучший продукт для похудения это нихуя. Жрешь нихуя целый день и худеешь.
87 Кб, 606x891
#356 #1006531
никакого бугурта
1006548
306 Кб, 690x460
#357 #1006535
Салют , пацантрэ поясните плиз за безуглеводную диету. Собираюсь торчать на ней три недели. Щас сижу 7й день на ней. Ушло 5,5 кг. Прохожу 8-10 км пешком практически каждый день. Готовлю Ее на сковородке без масла. Примерно 1кг куриного филе уходит в день иногда меньше. С утра ещё съедаю салат из капусты со столовой ложкой подсолнечного масла , а потом раз 5-6 в день только грудку . Пью воды 2 литра в день , ну и чай , кофе с молоком и сахарозаменителем. Вроде все нормально, всем доволен . Есть не хочу вообще , иногда ем через силу. Щас вес 105. Но появились чёрные круги под глазами и меня это пугает. Сплю нормально . По 8 часов в день .
#358 #1006541
>>1006535
разорвешь очко калобомбой
#359 #1006544
>>1006535
Безуглеводка нужна только качкам на сушке, обычному жиробасу она нахуй не нужна. Или тебе нравится тупить весь день? От овсянки и гречки грех отказывться
10065531006615
73 Кб, 832x959
#360 #1006547
Я ПРОСТО ПО КД СРЫВАЮСЬ, ЭТО УЖЕ БЕСИТ БЛЯДЬ

Как же все сложно. У меня у одного так, что как только ты начинаешь недоедать, дак через 2-3 дня ты просто НЕ ДУМАЯ идешь и обжираешься так, что ахуеть можно. Это состояние вообще контролировать невозможно. Забиваешь на то, что к весне хотел уже покупать одежду меньше, что так красивее, просто на все.

Как бороться с таким зомби режимом? Кляп в рот
21 Кб, 528x560
#361 #1006548
>>1006531
Двачую
#362 #1006550
>>1006547
И как ты, дружок, НЕДОЕДАЕШЬ? Ем 4 раза в день, голод наступает только когда в кровать ложусь, а можно было хоть 5 есть. Формируй пищевые привычки, со временем тебе будет хватать и дефицита, другого варианта нет, смирись.
#363 #1006552
#364 #1006553
>>1006544
Да нет, не туплю вообще пока. Просто вес уходит быстро . Да и три недели думаю не большой срок . Очкую последствий , за них и спрашиваю
1006556
#365 #1006556
>>1006553
Просто начни есть каши, у тебя нет причин не добавить угли в рацион. медленей худеть ты от них не станешь
#366 #1006566
сап, жираны. Вопрос максимально тупой, но все же задам: почему в похудаче так ценится греча? Она же по калорийности как спагетти! Почему тогда выбирают гречку, а не макарошки из твердых сортов?
Низкое, по сравнению со спагетти, содержание крахмала?
#367 #1006567
>>1006566
Низкий ГИ
1006583
#368 #1006570
>>1006566

> почему в похудаче так ценится греча? Она же по калорийности как спагетти


Свари по 100гр спагетти и гречки. Съешь. Сравни насыщаемость.
1006583
#369 #1006574
>>1006566
Греча полезнее, содержит аминокислоты, не надоедает, ибо можно смешивать с разными вещами. Паста без праймера или соуса довольно уныла.
#370 #1006583
>>1006570

>Сравни насыщаемость.


>>1006567
Макарошки быстро вызовут повышение сахара в крови и через час ты снова будешь голодный. А с гречей не так.
#371 #1006593
>>1006547
Купи репы или что-то в этом роде. Корень сельдерея, некусучий редис. Перекусить самое то.
#372 #1006598
Смотри анон, какая нямка
13 граммов белка, 5 жира и 0 углеводов, всего 97 ккал!
Подходит для диетического питания, например, вместо мяса?
10065991006602
#374 #1006602
>>1006598
Тофу чтоли? Ну вообще да. Только у тебя подход к диетическому питанию неверный скорее всего.
99 Кб, 294x324
#375 #1006603
>>1006599

>окорок


>13 граммов белка на 300 грамм


Это как?
10066061006607
#376 #1006605
>>1006599
Химически отравленное говно скорее всего.
#377 #1006606
>>1006603
ору
#378 #1006607
>>1006603
13 на 100 грамм
1006608
#379 #1006608
>>1006607
Хуйня, я знаю о существовании вполне обычной еды с 45г белка на сотню.
1006609
#380 #1006609
>>1006608
кальмары сушеные?
ну да, к пиву хороши
1006611
#381 #1006611
>>1006609
Копченые, просто так можно есть.
62 Кб, 480x480
#382 #1006614
Кстати, вот эта хуйня имеет чуть меньше белка 35 вроде, но хороший вкус. Из магазинов пропала месяца три назад. Есть варианты где можно найти?
#383 #1006615
>>1006535
Это какая то белковая диета, низкоуглеводки много жира подразумевают, а тут постное мясо.
>>1006544
Тут много жиробасов тупит от простого дифицита. От низкоуглеводки если и есть тупняк, то первое время только.
#384 #1006618
Анон, на работе у меня есть корпоративные печеньки-вафельки, как сдержаться на диете? Приходится постоянно проходить рядом. В итоге съел сегодня на 600 ккал. Пршел домой - всё равно есть хочется.
#385 #1006625
Кто какой сахзам юзает?
Около месяца сладкое потреблял только в виде фруктов (в основном яблок, иногда груши, апельсины/мандарины) или сухофруктов(инжир, чернослив), понемногу и обычно с утра. Сейчас вот купил Сладис, делаю себе сладкий чай, полет нормальный, на вкусняхи не тянет. В составе смущает сахарин, в Википедии написано, что он может провоцировать гипергликемию при употреблении с сахаром. Сахар из фруктов тоже вызывает такую реакцию? Есть ли более безопасный аналог(для нищеброда)?
256 Кб, 1700x689
#386 #1006626
>>1006599
СОСТАВ: ВОДА, ЖИР РАСТИТЕЛЬНЫЙ, КАРБОНАТ НАТРИЯ, ФОСФАТ КАЛИЯ, СОЛИ БЕРИЛЛИЯ, ПЕПЕЛ БЕРИИ, МЫШЬЯК, Е1337, ОСТАНКИ ПЕТРОВИЧА, ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ОПЯТЬ ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ЖЕНА ПЕТРОВИЧА, КУСОК МЫШИ, АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ "ОКОРОК КОПЧЕНЫЙ", ОКОРОК (НЕ МЕНЕЕ 0,000001%)
@
МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ ВКРАПЛЕНИЯ ФЕКАЛИЙ, ГРЯЗИ ИЗ-ПОД НОГТЕЙ, ДЁГТЯ, СПЕРМЫ И СОПЛЕЙ.
@
НЕ СОДЕРЖИТ ГМО
#387 #1006629
>>1006625
На хуйне какой то заморачиваешься. Тоннами сникерсы когда жрал не подох, щас тем более не сдохнешь
#388 #1006643
myfitnesspal не ищет на русском. андроид. переустанавливал приложение, чистил кеш, перезагружал телефон, пытался зарегистрироваться с другой почты - не помогает. у кого было, как лечить?
10067341006828
#389 #1006646
>>1006625

>Кто какой сахзам юзает?


Сукралозу. Единственный сахзам без вкуса протухшей солодки и лабораторных сливов.
#390 #1006657
>>1006625
Фитпарад синий или зеленый.
#391 #1006692
>>1006421
Чот прогресс совсем медленный, поди диетту уже на отьебись соблюдаешь.
1006694
37 Кб, 305x169
#392 #1006693
Начал вести записи с понедельника. В итоге выяснил что L-carnetine с тренировочкой даёт мне дополнительно скинуть 200-400 грамм. Найес.
10 Кб, 555x340
#393 #1006694
>>1006692
Соблюдаю — прогресс на графике.
1006695
#394 #1006695
>>1006694
Я про то, что у тебя иногда и по 500 грамм скидывается, но в основном всегда по 100, а последняя неделя то остановится вовсе, то резко вниз. Странновато.
Но раз соблюдаешь, добра тебе. Надеюсь похудеешь до целевой отметки.
sage #395 #1006710
>>1006327
>>1006357
Nusret Gokce
гуглиться bay salt
#396 #1006719
>>1005535 (OP)
Ну что ж, товарищи жиробасы, вот и прошел мой первый месяц жизни без палычей, пирожков и жира, стекающего с мяса. Пока что результатом я даже не много напуган, 128 -> 110. Я даже физ упражнения никакие пока не делаю, хожу пешком от силы раза 2 в неделю. Был бы рад терять и по 100-300г в день
sage #397 #1006728
>>1006719
Поздравляю
#398 #1006730
>>1006719
Сажа приклеилась. а я вот не жру в три горла, бухаю тока и один хуй в ширь ползу. а бухать не могу никак завязать. 174/90
#399 #1006734
>>1006643
бамп, помогите
#400 #1006771
>>1006174
Указывает на стереотип что от пива толстеют.
Дело в том что у жирана на фото более калорийный напиток чем пиво.
#401 #1006788
Блять, чет похудение по пизде пошло, в первый месяц сбросил 8 кг, а как пошла 4 неделя похудение вообще замедлилось, не идёт, даже 500 грамм набрал
1006789
#402 #1006789
>>1006788
А ты как хотел? Много вас по весне оттаяло, но лишь единицы постигут великую суть.
1006790
#403 #1006790
>>1006789
А я хотел 1 кг в неделю ронять
10067911006795
#404 #1006791
>>1006790
Ну роняй хули. РСК то персчитал после минус 8?
1006794
#405 #1006794
>>1006791
Да, пересчитал, только вот чет не роняется, хотя за рск не вылез ни разу
1006797
#406 #1006795
>>1006790
8000ккал дефицита в неделю-то держишь?
1006796
#407 #1006796
1006799
#408 #1006797
>>1006794
Бывает, че. Того что отеки провоцирует не жри. За неделю не изменится - уменьшай РСК или ищи где объебывался. А то бывает например аноны милилитры с граммами путают месяцами.
1006801
#409 #1006799
>>1006796
Ты весишь 110 кг?
1006800
#410 #1006800
1006802
#411 #1006801
>>1006797
Но ведь миллилитр воды и её растворов весят примерно по грамму. Сильно проебаться только с маслом можно, не?
1006805
#412 #1006802
>>1006800
И сколько килокалорий ты употребляешь в день?
1006803
#413 #1006803
>>1006802
От 800 до 1900 каждый день по разному, но выше 1900 не выходил ещё
1006808
255 Кб, 512x512
#414 #1006804
С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНУ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. ЧЕСТНО.
#415 #1006805
>>1006801
Всякие насыпные хуйни, вязкие субстанции типа молочных хуевин
#416 #1006808
>>1006803
При 89 кг тебе для поддержания веса нужно где-то 2225ккал.
Чтобы похудеть на килограмм жира в неделю, тебе надо иметь где-то 1100-1200 дневного дефицита.
То есть ты должен есть на 1000-1000ккал каждый день без физической активности, или съедать по 1900 дополняя это 15-километровой пробежкой.
Иначе ты, наверное, не сможешь сбрасывать по килограмму в неделю, или это как минимум будет не жир.
1006809
#417 #1006809
>>1006808
Ладно, спасибо за совет буду наедать 1к калорий
1006816
#418 #1006813
>>1006547
Ты просто сильно урезаешь вот и все, старайся жрать чуть побольше если сорвался то не забивай худеть, продолжай я за месяц тоже 2 раза срывался печенюх 100 грамм съел и еще 3 бутерброда заточил, но просто продолжал и вот уже -11 кг почти, вроде привык так есть что теперь к еде лучше отношусь просто потерпи и все пройдет.
#419 #1006816
>>1006809
Вообще-то я имел в виду, что для темпа похудения "1кг в неделю" тебе придётся держать ебический дефицит в половину дневной нормы, от которого охуеешь и ты, и организм, но выбор за тобой.
10068171006818
#420 #1006817
>>1006816
Для темпа похудения "1кг в неделю" достаточно держать дефицит в 500 ккал, долбоебина. Будет жрать на 1700 ккал и худеть.
#421 #1006818
>>1006816
1 кг в неделю это нормальный темп, никакого ебического дефицита там не нужно
1006820
#422 #1006820
>>1006817
Получится полкило жира. Это как раз нормальный темп.

>>1006818
Для жиробасов с ИМТ за 30 - возможно.
#423 #1006825
>>1006817

>Для темпа похудения "1кг в неделю" достаточно держать дефицит в 500 ккал


500*7=3500к
3500/7=500гр

>долбоёбина

1006837
#424 #1006828
>>1006643
У меня ищет по русски. Значит это у тебя что-то.

Попробуй версию с 4pda. Лечённую.
#425 #1006837
>>1006825
Что за дебильные расчеты, в которых калории переводят в килограммы?
1006844
#426 #1006839
>>1006817
Дефицит в 500 ккал в день это 3500 ккал в неделю. Судя по тому, что в кг жира 7000 ккал объебался в половину как раз ты.
#427 #1006840
Жирач, а как правильно: кардио после силовой или в другой день? Чтобы все мыщцы не сжечь(((
1006852
#428 #1006843
Нука жираны поясните, кун 18 лвл в день съедал на 3500-4500 килокалорий а хлеба сколько жрал это вообще пиздец по полтары-две булки, ахуеть, вот был 116 кг теперь кушаю 1500-2200 и за месяц нехуя неделанья похудел на 11 кг, разве это хуево что я на 50 процентов урезал рацион? ведь половина калорий шло чисто в жир и больше нехуя, какие подводные камни могут возникнуть ?
1006854
#429 #1006844
>>1006837
Ну калорийность человеческого жира 700 ккал
1006856
#430 #1006852
>>1006840

>Жирач, а как правильно: кардио после силовой или в другой день?



И то, и то.

Кардио можно вообще каждый день делать.
1006875
#431 #1006854
>>1006843
Организм может решить, что наступила трудная ночь, и начнёт в первую очередь сбрасывать мышцы, и лишь потом переходить на жир. То есть медленно похудев до условных 70-80 на небольшом дефиците ты мог уже превратиться в человека, а быстро похудев до этого же веса на экстремальной диете ты всё ещё будешь жиродрищём с валиком на пузе и жирной жопой.
1006919
#432 #1006856
>>1006844
Это означает, что при сжигании 1 килограмма жира выделится 700 ккал теплоты. Расскажи, как ты переводишь 700 сожженных ккал в 1 сожженный килограмм жира?
10068581006914
#433 #1006858
>>1006856
Организм тратит его на покрытие дефицита
#434 #1006861
Мой рекорд по похудению: 6 кг за неделю, потом 2кг за неделю, потом по 1 кг в неделю, до нужного веса.
#435 #1006863
Пятница. С утра огромный кусок палыча. В полдник большая пицца с несколькими литрами пива. В обед борщ с хлебом и жареная картоха. Про ужин страшно думать. Рск улетел в космос. Прощай с трудом достигнутый имт 20.0 минимум на неделю. Или придется завтра с гомонигрой танцевать (из соседнего треда).
#436 #1006864
>>1006863

Ничо, бывает. Главное не депрессуй по поводу срыва.
#437 #1006866
>>1006863
Ты будешь танцевать с гомонигрой 10часов подряд? Ты навскидку уже тыщи 3 килокалорий лишних нажрал, а вечер ещё даже не начался.
17 Кб, 303x629
#438 #1006870
#439 #1006875
>>1006852
А за 2 часа тренинга мои мышцы не разложаться к хуям разве?
1006886
sage #440 #1006886
>>1006875
У тебя их нет.
10068871006888
#441 #1006887
>>1006886
Он че, желешка ?
#442 #1006888
>>1006886
написал хуйню и рад
1006917
#443 #1006896
Блять, после жесткого дифицита начали выпадать волосы...
Как пофиксить?
1006897
44 Кб, 500x461
#444 #1006897
>>1006896
Бриться налысо. Удваиваю вопрос.
1006906
#445 #1006904
Аношки, какие витамины посоветуете для поддержания здоровья и, главное, с которых не толстеют
1006910
#446 #1006906
>>1006897
Ну епт... У меня же такие ахуенные густые волосы...
1006907
#447 #1006907
>>1006906
Уже нет.
1006930
#448 #1006910
>>1006904
Мне вам по жирному пузу плюхой ебануть чтобы в меня ответили, аыа?
#449 #1006914
>>1006856
700 ккал на 100г, на 1кг - 7000

Но конечно не все так просто.
Хотелось бы чтобы на каждой тренировке хотя бы 50г чистого жира уходило. Ну или с каждого не съеденного куска торта. Но хуй там.
10870 Кб, 3264x2448
#450 #1006915
РАЗГОНЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ЖИРАНЫ, МЕТАБОЛИЗМ САМ СЕБЯ НЕ РАЗГОНИТ
#451 #1006917
>>1006888

>зефирному человечку ниприятно

10069451006947
#452 #1006919
>>1006854
Малый дефецит это сколько? Я свой рацион на 400-700 урезал. Мало или много?
#453 #1006928
BMR=1900
жру на 1500-1600
норм?
1006929
#454 #1006929
>>1006928
Ты высокий, ты занимаешься спортом, как худеется?
1006933
#455 #1006930
>>1006907
Пока еще да, но это пиздец, как начинаю поправлять так 1-2 волоса на пальцах остаётся. Надо походу 1500-1600 жрать начинать а не 900
10069361006984
#456 #1006933
>>1006929

>высокий


нет, карлан 180

>занимаешься спортом


планирую начасть с офп, так как никогда не занимался
10069351006941
#457 #1006934
Кто-нибудь выходил из голодания, так чтобы потом не набрать вес, ну или набрать 1-2 кг?
А если питаться через день? Так (0+4000+0+4000+0+4000+0)/7=примерно 1714 калорий в неделю. Неплохой дефицит, можно и больше питаться. Кто что скажет, рабочая схема?
1007499
#458 #1006935
>>1006933
Ну вполне норм, если себя слабым не чувствуешь.
#459 #1006936
>>1006930
Может быть витаминов не хватает? Можно было бы спросить в медаче, но, я слышал он мёртв.
#460 #1006941
>>1006933

>карлан 180



Представляю бугурт 173господ итт

186кун
1006947
#461 #1006945
>>1006917
Категория: мой первый троллинг
40 Кб, 600x243
#462 #1006947
>>1006917
Ты охерел?

>>1006941
У меня 170, но мне пох.
А вот то что хуй 10 см, вот за это бугурт.
#463 #1006948
Аноны, что надо есть в обед?
1006951
#464 #1006951
>>1006948
воздух
1006955
#465 #1006952
>>1005930
В день по 500-1000 грамм это не дохуя ли?
1006961
2006 Кб, 400x225
#466 #1006953
Взял 4л пиваса и 200гр орешков.
Самое забавное что я вхожу в рск и еще остается дефицит.
1006956
#467 #1006955
>>1006951
Анонче, как убрать бока и грудь, не слишком жирный, но напрягает?
1006957
#468 #1006956
>>1006953

>200гр орешков.


это же больше 1000
#469 #1006957
>>1006955
Физкультура
#470 #1006961
>>1006952
Ну 700кк делали своё дело, + погрешность весов и физуха
1006965
#471 #1006965
>>1006961

>700кк


Это же слишком мало
1006968
#472 #1006967
Что-то я не понял с этим дефицитом. Ем 1900-2000, вес уходит по 1кг в месяц. Посчитал BMR = 1770к. Я что, жру с профицитом и худею?!
#473 #1006968
>>1006965
тебе то какое дело
#474 #1006969
>>1006967
на 1.2 умножь
1006972
#475 #1006972
>>1006969
В прошлом треде писали, что ничего умножать не надо. Только отнимать, и то ещё многовато получится.
#476 #1006974
>>1006967
1 кг в месяц не слишком маловато ?
10069781006985
#477 #1006977
Как наедать меньше углеводов и больше белков?
#478 #1006978
>>1006974
Ты не понял. Расчёт показал, что я не соблюдаю дефицит. Но вес уходит.
1006980
#479 #1006980
>>1006978
У тебя рак, поздравляю
1006982
#480 #1006982
>>1006980

>смехуечки за 200


Пухляш, ты просто завидуешь.
#481 #1006984
>>1006930
Ну так это не выпадение, а ломкость скорее всего. Когда возле корней ломаются, но не прям с корнем выпадают. Тоже на третий месяц столкнулся с подобной хуйней. Когда мыл голову, то до двадцати волосин за каждый раз растирания шампуня оставалось на руке. Начал рыбий жир по 10 капсул ежедневно упарывать и через две недели раз в 5 сократилось количество волос, остающихся на руке после соответствующих процедур. Не панацея, думаю, просто скорее всего каких-то витаминок не хватает. Попробуй мультиками упарываться.
1006991
#482 #1006985
>>1006974
1кг в пределах посрать сходить.
1006998
#483 #1006989
Какие же яйца тошные, блять.
10069921007004
#484 #1006991
>>1006984
мультивитаминками упарываюсь 2 раза в день в течении всей диеты, у меня прям с луковицей вроде выпадают, такая белая капля в начале волоса.
1007054
#485 #1006992
>>1006989
Куриные?
1006993
#486 #1006993
>>1006992
Да. С трудом 2 яйца съел.
10069951006999
#487 #1006995
>>1006993
Ешь без желтка, мне нрав
1006997
#488 #1006997
>>1006995
Это педерастия какая-то.
#489 #1006998
>>1006985
И ты завидуешь.
#490 #1006999
>>1006993
Ну я уточнил на всякий, но я не люблю куриные яйца. Их ебально варить и они хуево перевариваются у меня. Попробуй горох, еще захочешь.
#491 #1007000
Подскажите, что еще можно добавить в рацион вкусное.
Из гарниров ем макароны, гречку и рис. Уже заебался эти 3 индигриента есть. Картошку не люблю, горох тоже.
Из мяса - курица и индейка заебала. Говядину не люблю, свинина жирная, иногда ее ем. Может из рыбы что-нибудь годное и недорогое посоветуете. Обожаю жареный минтай, но подзаебал уже. Речную рыбу не люблю. Горбуша и кета суховата.
#492 #1007004
>>1006989
Да ты охуел, это чит в похудении. Яичный белок - супер сытный, желток не ем, но он с белком тоже ммммммм вкуснотень
#493 #1007005
>>1007000

>Может из рыбы что-нибудь годное и недорогое посоветуете


пикша
1007014
#494 #1007006
>>1007000

>Уже заебался эти 3 индигриента есть


А до этого что ел?
Из мяса можно баранину, но её еще найти нормальную надо, либо дичь
1007014
#495 #1007007
>>1007000
Забудь о понятии вкусное, дрочить свои пищевые рецепторы будешь когда они привыкнут к нормальной еде которую ты сейчас ешь. Не вижу в твоем рационе овощей, я например кайф ловлю с салатов
10070081007014
#496 #1007008
>>1007007

>ловлю с салатов


Ты че кролик ебаный траву жрать?
1007011
#497 #1007011
>>1007008
Обвиняешь похудальца в любви к овощам? Да ты охуел, всегда любил их, а сейчас еще больше
1007012
#498 #1007012
>>1007011
Реально кролик ебаный. Ладно еще огурку с помидоркой и сметанкой, но ебаный салат это пиздец
#499 #1007014
>>1007006
Это и ел всю жизнь.
>>1007005
Посмотрю завтра в магазе, но что-то не припомню ее.
>>1007007
Салаты из чего? Летом ем их, сейчас помидоры стоят, как мясо.
1007015
#500 #1007015
>>1007014
Если дорого можешь взять замороженые, да что хочешь, дохуя их. Я например чередую огурцы + помидор + зеленый лук с стручковая фасоль + броколи
1007017
#501 #1007016
>>1006967

>BMR = 1770к


>вес уходит по 1кг в месяц


1000/30=33,3 грамма в день
33,3*7=233кк реального дефицита от BMR в день
1770-233=1537
2000-1537=463кк - столько сжигается в сутки сверх BMR.
463кк - вполне себе средний уровень активности, так что всё правильно.
1007025
#502 #1007017
>>1007015
А заправляешь чем? Без мазика не вкусно будет, наверно?
10070181007019
#503 #1007018
>>1007017
Кто блядь огурку с помидоркой заправляет мазиком, есть же православная сметана?
#504 #1007019
>>1007017
Ничем, мне заебись, я это с курогрудкой ем
#505 #1007021
>>1006020
Что за сервис на втором пике?
#506 #1007023
>>1006863

>имт 20.0


Бля, почти год до этого добираться
#507 #1007025
>>1007016
Это значит, что можно есть с профицитом, жечь калории тренировками и худеть? Разве не это качки называют перегоном жира в мышцы?
#508 #1007027
Аноны, во сколько вы едите?
#509 #1007028
>>1007027
При возникновении чувства голода. А что, надо на часы смотреть?
1007032
#510 #1007032
>>1007028
Я так 127кг "начувствовал"
1007051
#511 #1007040
>>1007000
Тунец,филе пангасиуса, семга, кальмар. Из мяса - кролик ня. Есть нут, горох, кус кус, пшенка, перловка, льняная каша.
10070411007048
#512 #1007041
>>1007040

>пшенка


она же на роль гарнира не подойдет, только как каша
#513 #1007042
>>1007027
В 10, 15 и 19 часов.
#514 #1007045
>>1007027

10 13 16 19
#515 #1007047
>>1005535 (OP)
Кстате, а почему Емельяненко, который вряд ли ест подряд всю хуйню и очевидно супер дохуя занимается физ активностью такой жирный?
#516 #1007048
>>1007040
Семга та же кета только в 2 раза дороже.
1007072
#517 #1007051
>>1007032
От того, что ты будешь капать в бороду слюной в ожидании часа Х, тем более не похудеешь. Ты фак читал? Первое правило похадачера: НЕ ГОЛОДАЙ
1007052
#518 #1007052
>>1007051
Какой голодать, я каждые 3 часа ем, голод чувствую только когда уже в кровать ложусь
#519 #1007054
>>1006991

>у меня прям с луковицей вроде выпадают


Ну все, пизда тебе. Тестестерона дохуя. Будешь лысый альфа-самец.
1007059
67 Кб, 1280x720
#520 #1007056
Ощущение, будто в треде 24/7 сидит пикрелейтед и пишет в бессильной злобе половину постов.
10070571007216
#521 #1007057
>>1007056
14/02-98.1
15/02-96.4
16/02-95.9
17/02-95.5
#522 #1007059
>>1007054

>Тестестерона дохуя


ну а хули у меня тогда волосы на груди не растут и бороды нет 18лвл
#523 #1007060
чет жру палыч, нечет не жру
1007062
#524 #1007062
>>1007060
хуй
1007063
#525 #1007063
>>1007062
0 четный же
кек #526 #1007071
>>1006719
Мне б так
мимо120кун
1007074
#527 #1007072
>>1007048
Она пожирнее будет
#528 #1007074
>>1007071
Эт я, так что тебе мешает? Просто сделай норм питание, при таком весе можешь на жопе сидеть и худеть. Главное пока что питание настрой
#529 #1007092
>>1007027
8 12 16 или
9 13 17
#530 #1007095
>>1007027
в 9 в 17 и в 20-22
#531 #1007105
>>1007027
7:00 Завтрак (творог+банан/яйца+йогурт)
10:30 Легкий перекус (яблоко/йогурт/стакан молока с протеином)
13:00 Обед (Рис/макароны+куриное филе)
15:00 Легкий перекус (стакан сока/молока)
18:00 Ужин (картофельное пюре/овощной салат+рыба/тушонка)
#532 #1007124
А есть где-то инфа про ПАРЕНИЕ на диете?
Я этой хуйнёй курить бросал, потом забил. Тут недавно на диетку сел, ибо набрал 5 лишних кг за зиму. На сладкое тянуло пиздец. И тут я вспомнил про ВКУСНЫЙ ПАР
Достал свой дилдак, попарил немного сладкого пара и понял что помогает. А никотин еще и голод притупляет. Посчитал, выпариваю за день где-то 10-15 мл жижи. Это примерно 10мл глицерина и 5мл пропиленгликоля.
Погуглил калорийность этой хуйня, там какие-то копейки ваще, как в чистой воде, лол.
#533 #1007129
Не гадил 5 дней, закинул 20 капель слабилена (обычно делал 5), утром жескач будет.
10071301007211
#534 #1007130
>>1007129
Смотри во сне не обосрись.
#535 #1007135
>>1005535 (OP)
Жирана, у вас при похудении щеки спали?
1007136
#536 #1007136
>>1007135
Да, но не сразу. Ебало последним худеет.
#537 #1007137
>>1007124

>ПАРЕНИЕ


тебе в /ga
1007138
#538 #1007138
>>1007137
Там все накачаные и с прессом. А у меня пузо.
1007144
#539 #1007139
>>1007124
Объективно лучше быть на 5кг жирнее, чем никотин закидывать в себя.
1007140
#540 #1007140
>>1007139
Можнож парить без никотина. Тягу к палычам отбивает на 146%
1007141
#541 #1007141
>>1007140
Ну так сперва без никотина начни парить.
А так, скорее всего, у тебя проблема лежит в области психологии, нежели в магическом паре. Кому-то регулярное употребление чая помогает, кому-то сигареты, кому-то просто делом заняться.
Пар вообще хуй пойми как влияет, так что точного ответа ты не найдешь. Помогает - пари, если после окончания похудения еще и парить перестанешь, вообще идеально.
#542 #1007144
>>1007138
Там тебя как раз накачают
#543 #1007151
>>1005571

>Витаминки


Витаминосектант, плюнь ты на эти сказки
1007152
#544 #1007152
>>1007151
От них есть эффект, -10 за 2 недели не уйдёт, но явно лучше, чем без них. А из таких "кирпичиков" и складывается эффект при похудении
1007278
#545 #1007158
Анон, я очень охуенно держу 1.6к во все дни кроме пятницы.
В пятницу наверное около 8кк выходит.
Я 182/92, иду со 120кг. С каждой неделей всё меньше потеря веса. Распиши как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря, закусывая это всё полкило шейки с чипсонами?
1007164
#546 #1007162
>>1007124
Это все хуйня. Сначала куришь, чтобы меньше есть, потом ты ешь, чтобы меньше курить. И через 10 лет ты уже сам не знаешь, чего ты хочешь: то ли есть то ли покурить, а курить хочется кааждые 15 минут. В итоге жрешь и толстеешь.
#547 #1007164
>>1007158

> как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря,


Просто я не алкоскам
1007173
#548 #1007173
>>1007164
А кто ты? Никто? Ясно.
54 Кб, 1212x649
#549 #1007174
30 дней «курогречи» — минус 11 кг.
1007175
#550 #1007175
>>1007174
Неблохо но можно было было и 15+ скинуть и не давиться курогречей.
32 Кб, 324x480
#551 #1007176
>>1007175
Можно было вообще обойтись ампутацией.
1007179
#552 #1007177
>>1007175
А можно было скинуть 7кг, но не бцыть говном через 2 месяца. Таким вот же-еговном.ю
1007179
#553 #1007178
>>1007175

> Неблохо но можно было было и 15+ скинуть и не давиться курогречей.


Безумным полсгежникам уже и 11 кг/месяц мало, ору чёт пиздец.
Ну ты не переживай, набирать обратно будешь 15+/мес, без курогречи
1007180
#554 #1007179
>>1007177
Чего блять?
>>1007176
Ну в твоем мирке либо курогреча либо ампутация, ты обречен жить итт.
#555 #1007180
>>1007178
Але блять, у этого свинобака 110кг веса, это две тян. и 1.5 человека. Ты давай там не перехудей, а то пиздец, умрешь от анорексии, неподснежный нехудеющий авторитет.
10071811007192
26 Кб, 480x381
#556 #1007181
>>1007180
Что за набор слов? От низких углей мозги свело?
1007204
#557 #1007192
>>1007180
И сколько, по-твоему, весит тян? Возьмем маленький вес в 40 кг, 2х40=80. 110 - 80= 30,
20+20/2=30.
То есть, у тебя либо тян весит <40, либо обычный человек весит 20кг, лол.
#558 #1007195
>>1007105
Спортом-то хоть занимаешься? А то обратно вес на изи наберешь.
#559 #1007197
>>1007105
Диетка даже близко не похожа на диету похудальца, хуй знает сколько там калорий, но чёто подсказывает, что больше 2к
1007232
#560 #1007204
>>1007181
ΒΑΛΔΕЖ
#561 #1007209
>>1007192

>И сколько, по-твоему, весит тян?


От 50 до 800кг.
#562 #1007211
>>1007129
В общем спустя 6 часов (когда только начало действовать) нагадил около 100г, спустя ещё 4,5 часа (сейчас) нагадил сразу 700г, и ещё явно осталось, без учёта сегодняшней еды вернулся на 74,8 примерно.
10072131007228
#563 #1007213
>>1007211
Если опять мимо лотка нагадил, возьму за шкирку и в говно макну!
#564 #1007216
>>1007056
Это блядский биоробот. Я весил 105 кило и я выглядел в 50 раз подтянутее этого. Как можно так вот запустить свой организм? КАК блядь? Это надо на диетте из сала сидеть года 2. И то до его толстоты будет далеко.
1007223
#565 #1007219
>>1007192
Ты дошкольник что ли?
#566 #1007221
Опять забил тренировочку в 12 километров похода на лыжах. Кронометр выдал мне какие-то космические 5500 ккал которые я сжёг. Хотя ему вообще слабо верю и сижу боюсь даже есть что-то кроме 1 банана и 2 яиц. Ибо прогресс в скидывании веса остановился. Более того, взвесился после лыж и выяснил что я и набрать как-то умудрился 700 грамм (Брал литр чая с собой, примерно так и выпил).
#567 #1007223
>>1007216
Пикрелейтед весит не меньше 150
Ну если тебе интересно как люди себя так запускают, то я нахиковал 4 года, было совершено поебать на себя, жрал по кд хуету на ночь любую, в итоге 131 нажрал. Но сейчас на пути к успеху
1007224
#568 #1007224
>>1007223
Мамка кормила?
1007225
#569 #1007225
>>1007224
Да, у меня маман готовит много и жирно, ну точней готовила, я фастфуд почти никогда в жизни и не ел, он делался дома хех
1007227
#570 #1007227
>>1007225
Ну тогда понятно. Мамки часто готовят так, что сракотан потом в дверной проём не влезает. У самого на мамкиной диетте 105 кило и набралось, лол.
10 Кб, 480x360
#571 #1007228
>>1007211

>нагадил около 100г


>нагадил сразу 700г


Щито? Ты говно взешиваешь штоле?
1007229
#572 #1007229
>>1007228
Может и так, но я думаю что он просто после туалета вес сравнивает.
#573 #1007230
>>1007105
Две силовых (верх/низ) два дня подряд, день отдыха, потом день легкого кардио, и опять все сначала. >>1007105
1500 кк
1007232
#574 #1007232
>>1007230
Бля, обосрался с разметкой.
>>1007197
1500-1600 кк
#575 #1007238
>>1007192
При идеальном росте (180см) тян должна весить 60-65 кг
10072391007269
#576 #1007239
>>1007238

>При идеальном росте (180см)


Вот это дылда! Это не тян, это тётенька даже когда тебе 30 лет и ты под 2 метра, она всё равно выглядит как тётенька которая старше тебя. Ужос.
1007241
#577 #1007241
>>1007239
гномоеб, плиз
170 Кб, 1024x768
57 Кб, 720x876
#578 #1007264
Сварил капусту с курицей. Кстати, для капусты и подобных наполнителей желудка отлично подходит любая приправа с глютоматом натрия в составе, либо просто глютомат, он всё делает с сытным мясным вкусом без повышения калорийности.
455 Кб, 1600x1600
#579 #1007268
Прив всем.
В общем вот про что хочу вам написать, раньше я уже писал но сейчас я провожу 3 курс подобным образом и должен сказать результаты впечетляют.

Собственно вот бад про который напишу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550200/

Наверно вы испугались сразу но не все так просто

http://pastebin.com/UP4A0kfg

Вот инструкция с 4chan.org

Вот что нужно принимать помимо, чтобы ничего не случилось

- 2g Vitamin C (antioxidant)
- 800-1200iu Vitamin E (antioxidant)
- 1-2grams Pyruvate (may help prevent cataracts)
- 600mg NAC (N-Acetyl Cysteine) (liver support, may help prevent PN and cataracts)

И так же от себя добавлю что нужно принимать магний и калий. Можно принимать аспаркам из обычной аптеки 15 таблов перед сном в день.

Я таким образом уже сбросил -45кг не за раз конечно.

Сейчас уже почти закончил. И отпишусь сколько кг ушло.
Вообще в faq прописано что от минус 5-15кг за месяц.

Ну и чтобы не набрать больше лишние кг, принимайте глюкобай. Это блокатор углеводов, у меня лично от него нет никаких побочек. И ешьте умеренно жирную пищу.

sportwiki.to/Акарбоза

Также тут https://www.reddit.com/r/dnp можете задать вопросы.

На пике парень из usa который сбросил вес dnp.

Задавайте вопросы я постараюсь на них на всех ответить. Могу и свое фото скинуть без лица только каким был с 92 кг и щас с 45 кг.
455 Кб, 1600x1600
#579 #1007268
Прив всем.
В общем вот про что хочу вам написать, раньше я уже писал но сейчас я провожу 3 курс подобным образом и должен сказать результаты впечетляют.

Собственно вот бад про который напишу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550200/

Наверно вы испугались сразу но не все так просто

http://pastebin.com/UP4A0kfg

Вот инструкция с 4chan.org

Вот что нужно принимать помимо, чтобы ничего не случилось

- 2g Vitamin C (antioxidant)
- 800-1200iu Vitamin E (antioxidant)
- 1-2grams Pyruvate (may help prevent cataracts)
- 600mg NAC (N-Acetyl Cysteine) (liver support, may help prevent PN and cataracts)

И так же от себя добавлю что нужно принимать магний и калий. Можно принимать аспаркам из обычной аптеки 15 таблов перед сном в день.

Я таким образом уже сбросил -45кг не за раз конечно.

Сейчас уже почти закончил. И отпишусь сколько кг ушло.
Вообще в faq прописано что от минус 5-15кг за месяц.

Ну и чтобы не набрать больше лишние кг, принимайте глюкобай. Это блокатор углеводов, у меня лично от него нет никаких побочек. И ешьте умеренно жирную пищу.

sportwiki.to/Акарбоза

Также тут https://www.reddit.com/r/dnp можете задать вопросы.

На пике парень из usa который сбросил вес dnp.

Задавайте вопросы я постараюсь на них на всех ответить. Могу и свое фото скинуть без лица только каким был с 92 кг и щас с 45 кг.
10072721007283
#580 #1007269
>>1007238
Бред полный.
182/65 толстый
66 Кб, 973x1410
#581 #1007270
>>1007192
Жиродебил настолько тупой что не может разделить 110 на 2 и 1.5. Пиздец, умственно отсталые блять. Держи книгу.
75 Кб, 1024x847
39 Кб, 1023x495
#582 #1007271
Дефицит в 600кк? Вообще изи.
#583 #1007272
>>1007268
Химики в другом треде
#584 #1007278
>>1007152
Нет, я о том, что витамины не имеют никакого эффекта, кроме ситуаций, когда наблюдается выраженный авитаминоз. А так - плацебо чистой воды. Ебаные маркетологи промыли мозги, что, мол, их нужно принимать постоянно, но при адекватном питании ты получаешь все, что нужно. Единственные варианты, когда витамины нужны - беременность, потому что баба жрет за двоих и она в себя не может затолкать столько, сколько нужно, чтобы покрыть себя и плод и неадекватное питание у нищих/жителей регионов, где какой-то продукт невозможно или очень сложно достать.
1007280
#585 #1007280
>>1007278
Блядь, забыл запятую перед

>, и неадекватное питание

#586 #1007283
>>1007268
Всегда лоллирую с таких пикч, на одном баде себе сделал рельеф, ага.
10072861007333
#587 #1007286
>>1007283
Ты ебнулся? Это же динитрофенол, на нем сделать рельеф, как нехуй, но такой ценой, что лучше уж теста грамма 2 в неделю ставить.
1007289
#588 #1007289
>>1007286
Не шарю в химии.
Но для того, чтобы рельеф был, нужно еще эти мышцы иметь. Или он настолько жир сжигает, что реально из пика слева сделать пик справа?
1007303
#589 #1007290
Жираны, когда вы считаете норму каллорий на кг веса, вы считаете их для себя толстого или для себя без жира?
1007294
#590 #1007294
>>1007290
Привет, подснежник.
1007295
#591 #1007295
>>1007294
Да не, я жиран 110кг. Мне просто интересно мне норму высчитывать для себя 80кг или для себя 110кг?
10072971007324
#592 #1007297
>>1007295
Нормальный вид у тебя на 70кг будет, заранее говорю.
1007299
#593 #1007299
>>1007297
Нормального вида у меня никогда не будет, потому что я широкотазый сколиозник. Но на пике похудения я весил около 80кг, у меня даже пресс просматривался, хотя он и был унтерской формы.
#594 #1007303
>>1007289
Тащемта он скинул 45 кг, притом на фото слева нельзя сказать, что он прям конченный свин, обыкновенный широкотазый свинолифтер на пельмешах с мазиком. И да, днф заебись жжет жир, но у него оче хуевые и часто встречающиеся побочки.
1007333
#595 #1007306
Сосоны, поясните за силовые во время сушки.

Как делать упражнения? Их стоит менять? Количество повторов?

Сушусь первый раз
1007310
#596 #1007310
>>1007306
Снизь объем, т.к. заниматься в полную силу на дефиците это сомнительное дело.
1007433
#597 #1007316
Раньше голодала, булимичила, потом ела на 500-800кк
Сейчас просто уже месяца 2-3 ем все подряд и постоянные переедания, но вес колеблется от 48 до 49.
Если буду питаться на 1200кк заниматься дома для зала нищеброд, то вес будет уходить? По калькулятору норма 1440 вроде.
1007332
#598 #1007324
>>1007295
Рост?
1007325
#599 #1007325
1007328
#600 #1007328
>>1007325
Ебать ты здоровый.
#601 #1007332
>>1007316

> вес колеблется от 48 до 49.


И как, много парней хочет потыкать палкой в скелет?
10073431007344
#602 #1007333
>>1007283
>>1007303
пик не его, дауны
#603 #1007339
А правда что все коты кетобляди?
1007345
#604 #1007343
>>1007332
Лол, нормальный вес для для девушки с ростом <170
1007349
#605 #1007344
>>1007332
Лол, нет
Я не только жирная, но карланша
155/48
1007352
213 Кб, 419x421
#606 #1007345
>>1007339
Проиграл

Представил как 100килограмовая туша поясняет коту за пистание, а тот смотрит на него с ахуевшим взглядом
#607 #1007349
>>1007343
Ебанись, у меня тян 156 сантиметров ростом. Она при весе в 54 кило выглядит как узница бухенвальда. Даже щёки впалые. И позвонки позвоночника выпирают.
#608 #1007352
>>1007344
Не карланша, а нормальная няшная тян. Но 48кило реально мало.
#609 #1007353
>>1007349
Кость широкая значит, лол. У моей тян при 174, 52, есть куда еще жирок скинуть. Многое от конституции тела зависит и мышц.
1007361
#610 #1007358
>>1007349
Ты и себя пойди дюймовочкой видишь, туша 100кг.
1007364
#611 #1007361
>>1007353

>У моей тян при 174, 52, есть куда еще жирок скинуть.


При таком росте если есть жир, его не скидывать надо, а в качалочку идти и заменять на мускулатуру. Смысла скидывать нет. Она через месяц подышет возле шоколадки и опять разжиреет.
1007371
#612 #1007362
>>1007349
Талии нет и рука сантиметров 17-18?
1007366
#613 #1007364
>>1007358
Нет, я наоборот жиробасина. Вешу 74 при росте 178. Сушусь и гоня себя тренировками.
#614 #1007366
>>1007362
Рука меньше даже по моему. Талия с еле видными кубиками. Но жопы нет почти совсем (
1007368
#615 #1007368
>>1007366
Измерь руку и обхват талии.
я боле чем, уверен, что стойнее ее
1007384
59 Кб, 449x600
43 Кб, 400x600
#616 #1007369
>>1007352
Наверное ты представляешь фигуру как на пикрелейтед

Но чтобы вам было проще понять: у меня нет, расстояния между ляшками (?) и "ушки" на ногах есть
10073841007463
133 Кб, 413x395
#617 #1007370
>>1007352
Бля лол, жираны никогда не упускают возможность лизнуть пизду залетевшей тян. Если мне не изменяет память, то это в жиротреде была какая-то камвхорная медсестра, которая тут свою личную армию пиздолизов собрала.
#618 #1007371
>>1007361
Ну, я это и имел ввиду.
#619 #1007372
>>1007370
Но я всего лишь спросила у них про калории..
1007379
#620 #1007374
>>1007370
Не лишай их возможности хоть где-то подлизнуть тянке.
290 Кб, 1226x271
#621 #1007379
>>1007372
Ну и зря, могла бы тут свой культ создать, благо пиздолизов навалом, как ты видишь.
1007391
#622 #1007384
>>1007369

>у меня нет, расстояния между ляшками (?) и "ушки" на ногах есть


Нутак тебе в качалочку надо. Не думаю что диетта тут поможет.
>>1007368
Тян сказала что я дурак и чтобы я не спорил с чужими тётями в интернетах.
1007392
#623 #1007387
>>1007370
Блядь, уже простое общение называет лизанием, поехавший. При том, что я даже на 100% что она не тян вовсе, а какой-нибудь жирон волосатый.
1007394
#624 #1007391
>>1007379
Я кун. Модно мне культ хуесосов создать?
1007395
300 Кб, 1200x1200
#625 #1007392
>>1007384
Я дядя. Мерь давай.
1007402
#626 #1007394
>>1007387
Извини, но пруфать жиром не собираюсь.

Да и зачем притворяться тян и СПРАШИВАТЬ ПРО КАЛОРИИ
#627 #1007395
>>1007391
Ты няшный ? Пили фоточки, мы подумаем.
1007399
61 Кб, 562x772
#628 #1007399
2035 Кб, Webm
#629 #1007400
Похудел на 5кг, а одежка уже начинает виснуть. Впереди еще 25. Придется менять весь ебучий гардероб.
1007405
63 Кб, 714x906
#630 #1007401
вот фото мое
1007411
#631 #1007402
>>1007392
Рука 15см
Талия 48см
1007408
#632 #1007405
>>1007400
Ну да, есть такая проблема. Решил обновить гардероб в связи с похудением летом, накупил единиц 15-20 вещей. С лета - 20, теперь зарекся что-то покупать, пока до целевого веса не скину.
1007424
#633 #1007408
>>1007402
А ниче так. Талию на выдохе мерил чтоли, даже для полторашек маловато.
1007410
#634 #1007410
>>1007408
Я же говорю, узница бухенвальда.
60 Кб, 714x906
#635 #1007411
>>1007401
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
#636 #1007419
Ух ебать беда, менять черные мешки на нормальную одежду. Ты главное мешки не торопись выкидывать, а то глядишь еще пригодится.
#637 #1007422
>>1007352

>Не карланша


лолус, нормальный рост для тян 180см
1007425
#638 #1007424
>>1007405

>накупил единиц 15-20 вещей.


Мамина модница. :3
Поди ещё зауженные джинсы купил, которые на жиробасе выглядят как Пластиковые обёртки которые во вот вырвутся наружу и высвободят жироярость.
1007445
#639 #1007425
>>1007422

>нормальный рост для тян 180см


Столбоёб, плес.
1007427
#640 #1007427
>>1007425
какого это ебать гноиа, гном?
1007429
#641 #1007428
Давайте разведем срач по поводу роста тян в треде про похудание. Чому бы нет
10074321007441
#642 #1007429
>>1007427
Вполне нормально. Вообще даже возбждает сильнее когда такая мелкая няша на мне. А когда на меня забирается тян 1.80, я думаю что она мне щас пизды даст. Или вообще чувствую себя школьником которого сношает огромная тётя что впринципе тоже неплохо. Но могло быть и лучше.
10074351007437
#643 #1007432
>>1007428
Всё-равно про похудение тут 4 поста в сутки.
Кстати как схуднуть живот? Качать пресс? Скручивания? Планкинг? Скинул уже 5 кило, а живот будто издевается. Как был, так и остался.
#644 #1007433
>>1007310
Я немного перераспределил нагрузку, снизил веса и кол-во упражнений. Этого достаточно будет?
#645 #1007435
>>1007429

>Вообще даже возбждает сильнее


педофил, плез
1007438
#646 #1007437
>>1007429
Ну ты и долбач, лол. Бывшая была 184, я 186. Охуенные длинные ноги, блять, все стройное, охуенное. Нихуя ты в этом не понимаешь, блядь, щенок!
1007443
264 Кб, 1639x2160
#647 #1007438
>>1007435
Монтажник высотник, плез
295 Кб, 1140x760
#648 #1007441
10074461007447
#649 #1007443
>>1007437
Да бля, понимаешь что я на эти 180см на каблуке смотрю, и не вижу тян, я вижу ТЁТЕНЬКУ! Вон недавно видел, и 22 года (меня младше), и милая, но я не могу воспринимать её как девушку. Это прямо какой-то блок в голове.
1007449
#650 #1007445
>>1007424
501ые, висят теперь как на бакладжане из гетто.
#651 #1007446
>>1007441
Высрал кирпичей от заднего вона.
#652 #1007447
>>1007441
Крайняя правая - самая няшная
Ну а так все милые кроме левой
10074511007452
#653 #1007449
>>1007443
Какой у тебя рост?
1007455
#654 #1007451
>>1007447
А мне с тёмными волосами по нраву.
1007454
108 Кб, 682x1024
#655 #1007452
>>1007447
я те ебало сломаю
10074581007462
#656 #1007454
>>1007451
Поздравляю, ты монгол
1007456
#657 #1007455
#658 #1007456
>>1007454
У монголов разрез глаз другой. Тут скорее филлиписко-японская или филлиписко-корейская кровь.
#659 #1007458
>>1007452
Етой тне уже походу сломал
#660 #1007462
>>1007452
Да ладно, она классная, но именно няшей-стесняшей не выглядит а мне такие нравятся
4 Кб, 229x220
#661 #1007463
>>1007369
Thigh Gap это по большей части бабская заморочка, кунам по большей части похуй на это. Да тут сильно гены решают, имт у тебя вполне норм выходит, так что походу у тебя строение тела не то для таит thigh gap.
Да и на пике мне 2-ой зад куда больше нравиться, чем плоский но с gap'ом.
#662 #1007465
>>1007463
Интересно есть какие-нибудь стандарты красоты для мужских задниц?
#663 #1007467
>>1007463
Хуя свинота справа.
1007471
#664 #1007468
>>1007463
Уверен, что 95% выберут правую
1007470
#665 #1007470
>>1007468
Если слева трап, выберу его.
#666 #1007471
>>1007467
сам ты свинота, жиробасина. А справа просто божественная жопа :3
#667 #1007473
>>1007463
У меня в качалочке есть 45 летняя баба с жопой как справа. Все кочки за ней бегают. И я тоже.
21 Кб, 600x450
#668 #1007477
>>1007463
Строение "груша". Вроде так.

Ну вот почти минимальный вес - 42,5, наверное
#669 #1007478
>>1005535 (OP)
Съел горбушу с овощами, как же охуено
10074801007486
#670 #1007480
>>1007478
А я супчику вермешелевого со сметанкой ебанул и двумя бутерами с сыром. Сейчас чай пью с кофейными пряниками.
1007486
#671 #1007482
>>1007477
Зачем ты талию закрываешь, бочонок?
1007496
#672 #1007486
>>1007478
>>1007480
Вы умрёте одинокими. И ваши тушки просто скинут в карьер, потому-что могилы таким жиробасам как вы копать модно только промышленным экскаватором.
1007518
#673 #1007487
>>1007477
Хех, это трап, 90% уверен.
1007492
#674 #1007490
>>1007477
Как и говорили в треде. Тут нет жира. Тебе надо в качалку, качать жопу, и пресс.
10074971007539
#675 #1007492
>>1007487
Щас бы худово трапика.
6601 Кб, 2912x2912
#676 #1007495
Сап жирач, рейт сырок.
Я его с детства обожаю!
Я люблю с ним делать блинчики, такая вкуснятина, МММ...
Я ем много сладкого, а потом в зале по 3-4 часа убиваю себя, как же это неправильно!
Я правада хочу меньше сладкого есть, но что-то не очень.
Но у меня есть маленькие победы:
1. Не ем жареное
2. Не ем соленое
3. Ем за столом на кухне, а не за компьютером
4. Не пью пиво. Но от алкоголя я не откажусь, любим с МЧ в субботу выпить, отдохнуть, расслабиться, это уже традиция.
Пью шампанское или вино больше ничего!
5. Пишу всё что съела. Раньше я писала меньше, тем самым обманывала саму себя, а теперь наоборот я пишу больше! Например: съела 200г овсянки, а запишу 250.
Маленькие победы дают мне сил.
Медленно но зато уверенно.
Можете осуждать меня за мою глупую точку зрения по добиванию своих целей.
Я жру, я это осознаю и не ною.
1007498
19 Кб, 600x361
#677 #1007496
>>1007482
Ты сам ответил на свой вопрос
её просто нет
#678 #1007497
>>1007490
Хорошо, спасибо
#679 #1007498
>>1007495
Я люблю обмазываться сырком и дрочить. Порою я хожу по городу со здоровенным мешком, обхожу каждый молочный магазин. А потом, после целого дня походов, я возвращаюсь домой. Вывалива его в ванную, разбавля горячей водой и представляю что я и сырок - это одно целое.
#680 #1007499
Почему никто не отписался на >>1006934
?
Неужели никто не пробовал питаться через день?
#681 #1007500
>>1007496
Норм талия. Это у тебя самооценки нет.
1007505
#682 #1007502
>>1007496
Да ты же няша если не трап
#683 #1007504
>>1007499

>питаться через день?


Хуита. Метаболизм увеличивается в разы. В итоге 50% твоей еды идут тупо сразу в жир.
1007525
#684 #1007505
>>1007500
двачую
Просто самооценка на дне
как и у меня
#685 #1007507
>>1007499
Мне кажется или это довольно нихуевый стресс для организма. Сначала ничего не ешь, а потом аж на 4к калорий. Да и ты уверен, что не сорвешься в пиздецовый зажор?
1007525
#686 #1007508
>>1007496
ляхи жирные, ну и гномиха
#687 #1007510
>>1007508
Хз, мне такие ляхи доставляют

Алсо, какой у неё рост она писала где-то?
1007513
16 Кб, 436x224
#688 #1007511
>>1007496
А вот и вторая стадия: камвхоринг. Просто спросить за калории она зашла, лол.
1007545
#689 #1007512
>>1007508
Кэп в треде
Я тут и спрашиваю про похудание как бы
#690 #1007513
>>1007510
155, самка гнома
1007520
#691 #1007514
>>1007508
Нормальные ноги. Где ты там жир увидел?
1007516
#692 #1007516
>>1007514

>Где ты там жир увидел?


где каньон смыкается
1007521
#693 #1007518
>>1007486
Не понял, давно ли от горбуши с овощами жиреют?
#694 #1007520
>>1007513
бля, идиальная тян низкая, не дрыщ
если ещё и лицо 7+/10 няшился бы с тобой под пледиком с привеликой радостью

мимо 178/68, в оцени-анона 7-8/10 дают
#695 #1007521
>>1007516
Ой отьебись, это сексуальнго выглядит. Во всяком случае больше доставляет, чем две плоских палки.
#696 #1007522
>>1007520

>идиальная тян низкая


>мимо 178


гному привлекают самки гнома, ничего необычного
1007524
#697 #1007524
>>1007522
Опять жирафоёб весь тред заспамил.
#698 #1007525
>>1007507
Попробовал так сделать, знаешь, я больше 2700-3000 итак не ем, я просто хочу избавиться от последнего жира на теле. День голодал, на следующий день ел как обычно, без зажоров, ну, а хули, живу-то не один, встречаю непонимание - "как не есть-то".
Короче хз, браться за такую схему или нет, может местные жироаноны пояснят.>>1007504
#699 #1007527
я хз зачем тебе это нужно
Я просто делаю деффицит 500-800 ккал в день и отлично живу
1007532
#700 #1007529
>>1007520
Оценил тебе за щеку. Имей хоть каплю самоуважения и не лижи пизду, которая заехала тут потешить свое самолюбие за счет таких вот пиздолизов.
1007530
#701 #1007530
>>1007529
А как не лизать-то, если лизать хочется?
#702 #1007531
>>1007520
Нет, у всех сейчас штампованные тёлки 155-165 см с грушевидной фигурой, аж тошнит. Длинноногая блондинка 180+ на фоне таких выглядит богиней и с ней можно чувствовать своё превосходство.
176-бог
10075331007534
#703 #1007532
>>1007527
Ты сколько ешь в день?
Я сам особо не спешу, хочу высохнуть, чтобы бегать быстрее, из-за высокого роста меньше 78 скинуть не могу, а мне-то до 70-68 надо всего-то.
Ну и так чтобы на тренировках бессилия не было.
10075381007543
#704 #1007533
>>1007531

>блондинка


лучше между блондинкой и русой
#705 #1007534
>>1007531
Т.к. я сыч мне хочется няшу-стесняшу, которая не будет ебать мозги.
Вот мне и нравятся няшки 155, с ними спокойно себя чувствую.
1007535
#706 #1007535
>>1007534
Вообще то наоборот, у карлиц зачастую дохуя гона типо "яй принцесса!!!!"
#707 #1007537
>>1005535 (OP)
Как вы заебали со своими спорами о росте, тут о весе тред.
1007541
#708 #1007538
>>1007532
Я ЧСВ-хуесосок вижу издалека.
Мгновенно дропаю
1007540
105 Кб, 1200x800
63 Кб, 500x383
#709 #1007539
>>1007490
Но ей нужен gap, а от качалки можно только аппетитную круглую жопу получить, но ее не нравиться. А нужно расстояние между ляшками как у Губки Боба, а при ее строении это возможно только в сочетании с очень низким процентом жира, как на первом пике.
#710 #1007540
>>1007538
мимо, анон.
#711 #1007541
>>1007537
Можно еще обсудить почему говноглазые - не люди, почему говноглазые не смогли в эволюцию?
#712 #1007542
>>1007496
Заебок фотка половины талии. Так понимаю, она чисто из-за таза выделяется? верх не нужен, ниче не скидывай больше
#713 #1007543
>>1007532
Смотри, РСК у меня 2060.
Ем в день по разному, от 1200 до 1600
В основном по выходным выходит 1500-1600, в будние 1200-1300.
1007544
#714 #1007544
>>1007543
Занимаешься чем-нибудь? Я на 1500 поохуевал.
Тренировки под 800 сжигают точно, да и если верить тому, что у меня базовый расход 1800, я хз как быть.
Как кстати считаешь, кофеины всякие могут помочь на дефиците, чтобы не быть вялым?
1007546
#715 #1007545
>>1007511
Так фотографии 2-летней давности. Я писала выше, что набрала вес
1007549
#716 #1007546
>>1007544

>Занимаешься чем-нибудь?


Из тренировок, пока не потеплело, отжимания/приседания/планка. Как будет чуть теплее - бегать ещё буду. Но все-равно коэффицент 1.2 оставлю к базовому.
Считай минимальный базовый набор

>кофеины всякие могут помочь


Хз, на меня он почему-то не влиет никак. Что с ним, что без него - одно и тоже. Но тут по-идее каждому своё, можешь попробовать.

> на 1500 поохуевал


У меня на 1200 рацион состоит из творога, грудки и зеленой фасоли. И чувствую себя отлично.
10075481007557
#717 #1007548
>>1007546

>зеленой фасоли.


фу блядь
1007550
#718 #1007549
>>1007545
Ааа, ну другое дело. Но смысл скидывать фото до того, как пополнела?
А то скидыват фото с достаточно годным телом и ноет, что жирная.

логика
1007562
#719 #1007550
>>1007548
Ультра-годнота. В 100 граммах 30 ккал, много клетчатки.
А то от одного белка охуеешь.
Вот с ней 1200 очень просто.
10075511007553
#720 #1007551
>>1007550
её же жрать невозможно
1007555
#721 #1007553
>>1007550
Если вы о стручковой фасоли, то еще вчера советовал треду, такая фасоль + броколи = каеф
1007556
#722 #1007555
>>1007551
Не повезло тебе.
Так бы на низких калориях сидел и чувствовал нормально.

даже жалко тебя
#723 #1007556
>>1007553

>о стручковой фасоли


Именно о ней. С грудкой выходит идеально и по вкусу, и по калориям, и по БМЖ.
ПИЩА БОГОВ
#724 #1007557
>>1007546
Спасибо. Думаю тогда неделю на 2000 попробовать выдержать, дефецит в 1000
1007560
#725 #1007558
>>1007499
У буржуев есть по подобной хуйне:
https://authoritynutrition.com/alternate-day-fasting-guide/
Там же ссылачки на исследования. А тут в треде принято питатсья по немногу но на протяжении дня, чтобы метаболизм разогнать, ну и по пятницам обжираться.
Так питаться не побывал, но практикую сейчас IF - ем только в течении 6-8 часов, как правило два раза за это время, с нормальным дефицитом.
#726 #1007560
>>1007557
Я бы все-таки посоветовал тебе считать свой РСК как базовый*1.2 или 1,3 умножить.
Хотя, если таскаешь пол дня на работе тяжести, а потом ещё на тренеровку ходишь - считай по-другому.
1007565
#727 #1007562
>>1007549
Я отвечала анону про "thigh gap". Он писал про то, что у меня возможно строение не предусматривает его, поэтому и скинула старую фотографию на которой тайт гап как раз таки есть
10075661007572
#728 #1007565
>>1007560
вышло 2160 ккал.
Столько нужно придерживаться, правильно я понял?
Да работа сидячая, а вот тренировки изматывают не хило.
1007568
#729 #1007566
>>1007562
у тебя его там нет, должны быть прямые расходящиеся линии, а не ебаные волны
1007585
#730 #1007568
>>1007565
А что на тренировках делаешь?
1007578
#731 #1007572
>>1007562
Это не тайт гап, огорчу тебя

но выглядит все-равно хорошо
#732 #1007578
>>1007568
Бегаю, скоростные отрезки по холмам, от 400 до 3000 метров, иногда силовая и кроссы.
Короче интенсивно всё. Я похудел от этого всего не хило сначала, но сейчас хочу до 70-68 скинуть, потому что нужно повышать скорость, а лишний жир и мышцы не нужны.
1007581
#733 #1007579
Блять, что вы тут устроили? Какое нахуй расстояние между ляшками? Вы что, совсем ебанулись? Жирач, я, конечно, всё понимаю, но этого я не понимаю.
10075831007600
#734 #1007581
>>1007578

> 2160 ккал


Это количество, которое будет тебя поддерживать на том в том же весе.

> вышло 2160


Я бы на твоём месте сделал от 2160 дефицит +- 250. На 1900 можно нормально питаться.
С тренировками должно хорошо уходить.

мимо сниннифет 177/68, скидывал с 78.
10075871007595
#735 #1007583
>>1007579
Скатились.
Мне даже стыдно, что я поддерживал этот разговор.
#736 #1007585
>>1007566
А, тогда сорри, думала любое расстояние считается им
#737 #1007587
>>1007581
Ну я ещё и после травмы восстанавливаюсь сейчас. Нагрузку увеличу вскоре.
В общем гляну, неделю на 1900 тогда распределю, а дальше по ощущениям. В дни отдыха можно по 2100 будет, их всего-то два.
#738 #1007595
>>1007581

>177/68, скидывал с 78


Кстати, быстро скинул, суше стал выглядеть?
1007602
#739 #1007600
>>1007579
Типичный двач, в треде пизда - треду пизда.
#740 #1007601
Суше конечно стал, но скидывать до 62-63 придётся.

Скидывал в 2 этапа: 78-70 ушло за 2 месяца.
Потом на 3 месяца забил, питался как попало, вес не набрал.
Вот опять начал скидывать, за неделю 1.4кг ушло. Итог 68.

По моим расчётам 68 -> 62 за месяц-полтора уйдёт.
1007606
#741 #1007602
>>1007595
Чуть выше тебе ответил.
#742 #1007606
>>1007601

> 62-63


Ну мне до столько не придётся, хотя как знать, я вроде не скиннифэт, рельеф проглядывается, если мышцу напрячь, мне скорее до 68, а там удерживать между 68-72 можно будет.
Получается за 3 месяца 10 кг можно убрать. Ну что ж, приступлю.
739 Кб, 720x529
#743 #1007612
>>1005535 (OP)
В треде вопросов и ответов так и не получил развернутого ответа так что спрошу у вас. После периода жиромассы растянувшегося на 2,5 года я хочу подсушиться. Главная цель не кубики пресса, а убрать выпирающую жирную жопу. Заниматься буду по 4х дневному сплиту (как и сейчас) + 20 минут бега после силовой. Основой будет диета, а именно ПГ:

11:30 кушаю в столовой своего ПТУ, обычно это низко качественная еда - одна, две котлеты/сосиски из говяжьих анусов, суп/борщ и каша/макароны.
15:30 200гр куриной грудки, 200гр риса/гречки и чуток салата из овощей.
16:30-17:00 тренировка.
19:30 300гр творога 5% + 60гр орехов/фрукт
Рейтайните диету, сейчас я 172/89. Не проебутся ли мышцы?
#744 #1007616
>>1007612
Диета говно, мало приемов пищи, по калориям надо еще посчитать, творог нужен обзежиренный.
10076181007656
#745 #1007617
>>1007612

>убрать выпирающую жирную жопу


Ээх, как я тебя понимаю)
1007621
#746 #1007618
>>1007616
1700 калорий примерно выходит. Ну достаточно что бы столько вместить, сейчас 6 - 7 раз ем, но я же сейчас "на масси"
1007661
#747 #1007620
>>1007612
Не думаешь, что убрав силовые и добавив больше кардио лучше будет?
1007622
#748 #1007621
>>1007617
Я в целом не такой жиробас, даже живота не было, до до качалки и "массы". А вот выпирающая жопа это просто слезы. Сзади и спереди смотрюсь норм, но стоит встать в профиль и это пиздец. А я еще одногрупницы думают что я накачал зад, а на самом деле я просто жирный(
10076241007626
#749 #1007622
>>1007620
Зачем силовые убирать? Много энергия трачу + буду знать не проебал ли я много мышц. Вообще думал на кроссфите сушиться, но в моем зале нету гирь и покрышек.
#750 #1007623
Жираны, сколько бы вы ели для стабильного жиросжигания ускоренными (в адекватных пределах) темпами при таких условиях:
-22 года, 178/82, 11-13% (остался вечный мой жир внизу живота и спины, который был в примерно таких же количествах, даже когда я весил 63кг);
-три силовых (15-20 подходов, без особых изъёбств, средняя интенсивность, средний диапазон повторений, по большей части), на четвёртый день отдых, потом цикл по новой (т.е. 3+1+3+1+...);
-30-40 минут кардио (наклонная дорожка/эллипс), эта хуйня насчитывает мне ~400ккал за тренировку;
-10-15к шагов в день (учёба 6-8 часов с переездами), браслет насчитывает тоже примерно 300-400ккал за ходьбу);
-только качественная еда, более-менее нормальный сон, средне-слабый курс;
Худею уже месяца три, был 91, пузо тоже 91, сейчас, как писал выше 82, живот 75, но антропометрия и остатки жира позволяют убрать ещё см 2-3 точно.
Сам вроде не долбоеб, худел вполне успешно, с чисто эпизодическими превозмоганиями, понижал постепенно, спокойно жил себе на 2000-2200, но сейчас начинаю очень сильно сдавать. Веса в лучшем случае стоят, но по сути - медленно откатываются, драйва нет практически никогда, постоянно хуёво выгляжу (что самое тяжелое в моральном плане). Повышал до 2200-2300 - такая же хуйня. Уже недалеко от срыва, на самом деле. Худеть планирую ещё недели три, потом плавно выходить. Забыл сказать - раньше делал себе читдей раз в неделю, вообще не считал, что ем, но жирного не нажирался никогда, выходило на уровне 150/100/400 в такие дни, не больше. Сейчас пытался есть в четвертый день (отдыха) на 2800-3000, но это нихуя не помогло, на следующий день такая же разбитость и пустые плоские мышцы.
#751 #1007624
>>1007621

>> даже живота не было, а вот выпирающая жопа это просто слезы. Сзади и спереди смотрюсь норм, но стоит встать в профиль и это пиздец.



Вот как-будто про меня пишешь, 1 в 1 проблема.
1007627
#752 #1007626
>>1007621
Алсо, а ляхи нормальные или жир?
1007627
#753 #1007627
>>1007624
Может просто организм наш предрасположен к отложению жира именно в нижний части тела? Я в качалки часто замечаю что у жиробасов обычно только живот и всё, а именно ебаная жопа сука, так бы и вырезал от туда блюдский жир.
>>1007626
Конечно не без жирка, но довольно здоровые, у меня в целом ноги сильнее верха тела. Бёдра по 66 см, при руках в 38,5. Когда пробовал сушиться кстати из лях жир почти ушел а из жопы ни хуя.
10076301007633
#754 #1007630
>>1007627

>Бёдра по 66 см


А сколько жопа см?
1007632
#755 #1007631
>>1007477
На турник ходи, отжимайся, груша блять, у тебя мышц нихуя нет, а жир у всех тян на пузе и ляшках откладывается по природе.
#756 #1007632
>>1007630
Не хочу мерить, я и так подавлен увидев её в примерочной когда рубашку взять хотел.
#757 #1007633
>>1007627

>так бы и вырезал от туда блюдский жир


Я недавно вырезал. Просто заебало, взял кухонный нож и отхуячил лишнее...
И почти сразу почувствовал что стало легче и на душе и вообще. Теперь я успешен, тренировки даются легко, в зале не стесняюсь.
1007877
#758 #1007634
>>1007632

> рубашку взять хотел


Бля, как-будто где-то там сидит мой клон и рассказывает мои же истории.

И все-таки померяй, мне интересно. Может ты - это я.
1007637
#759 #1007636
>>1007632

>увидев её в примерочной


У тебя дома нет зеркал?
1007638
#760 #1007637
>>1007634
Скинь фотку как правильно мерить и скажу.
1007643
#761 #1007638
>>1007636
Дома всё вроде не так печально смотреться.
20 Кб, 220x480
57 Кб, 558x418
#762 #1007643
>>1007637
Смотри, четверка на первом пике указывает на зелёную линию. Вот примерно по этой линии делаешь как на второй пикче(но держишь ровно метр).
Там уже смотри чуть выше/чуть ниже, но старайся найти то место, где жопа больше всего выпирает.
1007645
#763 #1007645
>>1007643
107 см
1007650
#764 #1007647
>>1007646
Я на сантиметры особо не смотрю, но выпирает просто пиздец.
10076481007649
#765 #1007648
>>1007647

> на сантиметры особо не смотрю


Я раньше не смотрел на сантиметры, но это очень хороший способ отследить прогресс.
#766 #1007649
>>1007647
Даже в пальто видно. А когда я иду по ПТУ в свитере или рубашке заправленной в штаны мне пиздец стыдно, даже наличия портфеля не делает мой жирный зад визуально меньше. Стараюсь везде сидеть, а при ходьбе не показываться собеседникам в профиль.
Я к тому что и без сантиметра всё с ней ясно.
1007654
#767 #1007650
>>1007645

>107 см


у меня 107 при 101 веса рост 180
Алсо, ляжка 62
1007652
#768 #1007652
>>1007650
Я меньше тебя, но мой зад смотреться жирнее.
18 Кб, 500x500
42 Кб, 378x561
#769 #1007654
>>1007649
Я при своих 98 даже рубашку стесняюсь заправить. Не советую одевать то, что её так сильно выделяет.

Я, пока не скинул, стараюсь одевать что-то на замке. Основная наша проблема - жопа выпирает, по сравнению со спиной.
Ношу пикрил. Если расстёгиваешь - визуально спина становится больше и не так выделяется жопа.
#770 #1007656
>>1007616
В чем профит многих приемов пищи, кроме без пруфного разгона метаболизма.
#771 #1007658
>>1007656
Я сам хотел узнать.
Питаюсь по 2-3 раза в день, вот и ищу хоть какие-то реальные отзывы о тех, кому реально помогло питание по 6-7 раз в день.
#772 #1007660
>>1007656
В том, что не хочешь жрат. Я для себя нашел только такой пруф. Это позволяет мне не отвлекаться в течение дня на чувство голода.
#773 #1007661
>>1007618
А не мало 1700?
1007664
#774 #1007663
>>1007632
Так тянки текут, че ты поник-то?
10076671007671
#775 #1007664
>>1007661
Я сейчас 2300 -3000 ем. А сколько нужна для того что бы сбросить? Думаю ограничение до 1700 самое то, я же не собираюсь до 800 ограничивать.
10076651007666
#776 #1007665
>>1007664
Так а какой РСК у тебя?
#777 #1007666
>>1007664
Мне просто кажется у тебя базовый метаболизм выше, чем 1700. Лень считать за себя, блядь
#778 #1007667
>>1007663
1) Они думают это мышцы
2) Мне стыдно перед окружающими, не чувствую уверенности в себе и т.д.
1007668
#779 #1007668
>>1007667
1) Это заебись, пусть думают. Типа жопа-орех, ахуенно.
У меня та же проблема была, потом успокоился, когда появилась тян. Расслабься, бро.
10076721007674
#780 #1007671
>>1007663
Да нихуя они не текут, вранье!

мимо кун с огромной жопой, с остальными частями тела все отлично
10076751007676
#781 #1007672
>>1007668

>Типа жопа-орех, ахуенно


Так и думают.
Да мне в собственной качалке стыдно ходить.
1007676
#782 #1007674
>>1007668

>1) Это заебись, пусть думают. Типа жопа-орех, ахуенно.


А что она подумает, когда увидит тебя голым, а?
10076791007682
#783 #1007675
>>1007671
У меня еще плечи широкие, спина и грудь. Руки тоже не самые маленькие. Плюс на дваче 7/10 давали, плюс я единственный считай кун в группе. Тут скорее совокупность факторов. Когда меня лапают за жопу, вот тогда не понятно что делать в самом деле.
#784 #1007676
>>1007672
Да хуй забей, я вон жму ногами 250, жопа большая. Все видят сколько я жму и не подозревают что в ней 50% сала

>>1007671
Текут-текут. Тян сама говорила, что у меня жопа охуенная. И постоянно лапала.
1007689
68 Кб, 1052x385
#785 #1007677
Рейт мою диету.
Овянка на молоке и воде, грудка отварная, яичные белки, редис, огурцы, рыба запеченая, яблоко. И да, 50 гоамм горького шоколада 78%, так как без шоколада не могу, а горький отлично заходит.
10076831007684
#786 #1007679
>>1007674

>А что она подумает, когда увидит тебя голым, а?


Ну думаю об этом беспокоиться точно не стоит.
#787 #1007682
>>1007674
А ты забудь про свои привычки и перестань перед сексом ставать к партнеру жопой - вот она и не увидит ничего.
1007687
61 Кб, 539x960
#788 #1007683
>>1007677
Ты сегодня-завтра сдохнешь.
Рейт мою.
#789 #1007684
>>1007677
Рост 190 вес 85 на данный момент.
Хожу в зал 4 раза в неделю плюс дома кардио на велотренажере 3-5 раз в неделю.
1007688
#790 #1007686
>>1007683
И ведь у меня еще весь вечер впереди, догоню свое
#791 #1007687
>>1007682
Проорал конечно, но будь реалистом.
Она ведь все-равно её увидит.

Вот в основном из-за этого я и комплексую.
1007689
#792 #1007688
>>1007684
Блядь, ты это я, но, почему-то, пытаешься сделать суисайд.

>>1007683 - хуй
#793 #1007689
>>1007687
Ну ты что, лолка? Я же вот все написал

>>1007676

>Текут-текут. Тян сама говорила, что у меня жопа охуенная. И постоянно лапала.



Хуй тебя знает, анон, но у меня она выглядит нормально и очень плотная на ощупь. Потому и текут. Не комплексуй соси хуй
#794 #1007690
>>1007683
Ты список продуктов не указал.
И да, я сыт и бодр весь день.
1007693
50 Кб, 539x960
60 Кб, 539x960
57 Кб, 539x960
#795 #1007693
>>1007690
Бля, ну щас сделаю, погоди.

Стыдно за блинусы, но они оставались, а доедать было некому, потому что дед в другом городе. Ими я, блядь, четверть РСК нагнал
1007696
#796 #1007694
>>1007683
У тебя слишком меого углей, ты должен ходить на тренировки каждый день с таким питанием. Если у тебя конечно параметры как у меня а не 180/100
10076951007698
#797 #1007695
>>1007694
Да ты на список продуктов погляди, я сегодня немного сорвался с утра.
#798 #1007696
>>1007693
Ну так без блинов у тебя тоже самое почти выходит, да.
1007697
#799 #1007697
>>1007696
А, внатуре

Лол, как так-то? Мы умрем? Это же мало. У меня РСК 2900 показывает
1007700
#800 #1007698
>>1007694
Какая разница сколько углей?
Главное ведь РСК.
1007700
#801 #1007700
>>1007698
Я не умею объяснять, так что погугли.
>>1007697
У меня 2200. Мне 17. Сам не знаю, почему мне так мало еды нужно.
Да, умрем.
1007711
#802 #1007701
>>1007699
Не, туточки.
1007703
#803 #1007703
>>1007701
Какие у тебя параметры?

жиросвин чтоль?
1007704
#804 #1007704
>>1007703
185/86

Да, разжирел за полгода, пока массу набирал. Сейчас вот сушиться начал.
1007709
#805 #1007705
Это на 2400. Я хз как ты насчитал 2900.
1007708
#806 #1007708
>>1007705
Так я первый день, не хочу сразу дефицит 20% делать, потому что сорвусь - я же безвольное хуйло :<
1007710
#807 #1007709
>>1007704
Чет дохуя
Мимо 184\89 сижу на 1к
#808 #1007710
>>1007708
ДЯДЯ, 2400 ЭТО БЕЗ ДЕФИЦИТА!
1007712
2090 Кб, 2048x2048
#809 #1007711
Рейт
>>1007700 кун
19 Кб, 544x253
#810 #1007712
>>1007710
Ниет. Где ты считаешь, блядь? Смотри, модерейт 3080. Где ты нашел 2400?
10077141007715
#811 #1007713
>>1007656
Не все могут впихнуть в себя по килограмму еды за раз, вот и делят на более мелкие порции. Если твой рацион не состоит из круп и капусты, то на это похуй.
#812 #1007714
>>1007712
Да какой модерайт?
97% этого треда должны выбирать sedentery и ты тоже
1007716
#813 #1007715
>>1007712
Чем ты таким занимаешься, что выбираешь модерайт?
1007717
#814 #1007716
>>1007714
Нет, не должен. Я довольно активный не пидор юноша.
#815 #1007717
>>1007715
3 раза в неделю тренировки + дохуя ходьбы и стоячая работа в балничке.
1007721
#816 #1007718
>>1007711
Ебалом вроде нормально вышел. Ебалу бы 7-8/10 дал. прическа и щетина тащат
А вот тело 5.5/10
1007727
#817 #1007720
>>1007711
Сук, у тебя причехен, как у меня
#818 #1007721
>>1007717
Ну, я бы все-равно не брал модерайт.
Если первый день - отпиши через недельку и результаты скажи.
Не думаю, что сидя на 2500 в день ты что-то скинешь.
10077221007724
#819 #1007722
>>1007721
Окей, отпишу. Я просто опасаюсь перехудеть на слишком низком калораже. Это не очень полезно для тех же почек, например.
1007732
#820 #1007724
>>1007721
К тому же, если не пойдет - скину еще калории, у меня же целых 3 месяца в запасе.
1725 Кб, 1836x3264
#821 #1007727
>>1007718
Смотри какой я раньше ахуенный был. С 16 до 17.5 бороду носил.
1007730
#822 #1007730
>>1007727
А вот тут ты всрато выглядишь.

мб просто ебало жирное было
#824 #1007732
>>1007722
Типичный жиран. А пережрать ты не боялся, и для поджелудочной и печени это не вредно.
1007738
#825 #1007738
>>1007732
Очередной школьник, который считает, что может кого-то учить жизни, о-хо-хо
1007745
74 Кб, 720x1280
90 Кб, 720x1280
#826 #1007743
187 83 в треде, хочу сбросить до 75. Жру 1500 с 30% белков. По очереди (день - одно, день - другое) силовые и кардио (50 минут на эллипсоиде -440 ккал). Также каждый день в среднем прохожу 3 км за 30-40 минут. Не слишком ли маленький калораж? Что ещё ЯДНТ?
10077731007838
#827 #1007745
>>1007738
Невежество и глупость идут рука об руку, продолжай жить в своем манямирке жиробаса.
1007749
#828 #1007749
>>1007745
Ишь ты, просвещенный какой, пришел тут на двач всем доказывать, что они неправы! Ну-ка съеби отсюда, пока у меня сердце от хохота не разорвалось.
#829 #1007757
>>1007711
русняво-татарский круглолицый унтерок
#830 #1007771
>>1007027
В пределах 8-9:30 утра Завтрак (Манная каша на молоке с одной столовой и одной чайной ложкой сахара, чай)
В 11:30 Ланч (Че найду. Могу протеиновый коктейль с креатином выпить, могу творога грамм 100-200 бахнуть с сахаром/сгущенкой, плюс чай, если творог был)
14:00 Обед (Курицы грамм 200-300 и риса 200-300 грамм, чай)
16:30-17:30 Полдник (Либо протеиновый кокейль, либо творог с чаем и сахаром/сгущенкой)
20-22:00 Ужин (Рис, курица, все так же как и в обеде, только в других пропорциях, добиваю то, что не добил за день по БЖУ и калоражу)
22-23:00 Перекус (Либо творога немного с сахаром/сгухой, либо стакан молока выпиваю)

Кстати, Ананасы, жру всякую хуйню, но особо не зажирел за все время пока перешел намассу, и хотел спросить - а в чем разница когда топтать рис(днем в обед, или вечером в ужин)? Все по разному кричат, калоризатор говорит, что обед должен быть слегка насыщенней чем завтрак, а ужин должен быть ваще лютый, спортики кого слышал говорили, что ужин - белков дохуя, а в обед углей наоборот побольше. Кого слушать то блять?
#831 #1007773
>>1007743
При весе в 60 хавал с твоим калоражом, хотя нет, я жрал в пределах 1600-1800, иногда залезал на 1900, но если ужирался в высших точках (1700-1900), то следующий день был днем разгрузочным на 1300 ккал для меня. Так вот.
Калораж чет ояебу маленький. Я скинул 3 кг и стал мальчиком-мечтой твоей малолетней сестры, не имея под рукой особых кардио(единоборства, как я сейчас понимаю, это не особое такое кардио, по сравнению с бегом например). А ты ебашишь и там и тут и жрешь меньше меня.
Моя рекомендация - на калькуляторе посчитать БЖУ которое тебе надо для понижения веса, помимо ккал, при тех условиях которые у тебя есть, а не "базовый метаболизм"(на калоризаторе лично считаю, там помимо возраста, роста, веса, пола есть еще количество тренировок, число приемов пищи, что годно), а то наебнешь себе че-нибудь случайно.
51 Кб, 692x946
#832 #1007803
184\94
Бля, сел на дефецит и начал жрать нормальную еду вместо макдака, мампицы и палыйчей. Запивая всё это колой по 8 литров в день.
Для поддержания веса у меня калькулятор насчитал 2400, я стараюсь жрать 1700
Но блять, я не всегда могу впихнуть в себя 1700 за день.
Как вы это делаете с обычной едой?
Вот сегодня я даже банку энергетика и яблоко ёбнул, хотя мог обойтись без этого.
Если я по 1к жрать буду, гроб гроб?
10078061007837
#833 #1007806
>>1007803
Колбасу и ветчину лучше заменить на нежирное мясо, куру или говядину, рыбу.
Очень питательны и калорийны разные крупы: греча, перловка, горох и т.д.
Можно добирать калораж орехами.
#834 #1007837
>>1007803
Если тебя устраивает, и твоя цель схуднуть, зачем жрать через силу? Хотя я хуй знает, как ты вообще себя чувствуешь с таким дефицитом.
#835 #1007838
>>1007743
А ты уверен, что сбросишь до 75?
У меня примерно такая же история была, 190/82, забил на весы и смотрел уже по внешнему виду, сделав акцент на спорт, параллельно шло правильное питание без дефицита, местами даже с палычами. Ниже 79 я так и не спустился, но убрал остатки пуза и подтянулся в верхней части тела.
#836 #1007877
>>1007633
Как зашивался?
#837 #1008000
Анончики, а как посчитать калорийность рыбной консервы? Если указана общая масса нетто и масса рыбы, то калорийность на банке - общая средняя?
1010078
#838 #1010078
>>1008000
ФЕЙЛГЕТ
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 марта 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски