Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 октября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 октября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ИТТ мы бегаем в лосинах и очках по Говорова, смотрим аниму, ходим 10 км/ч на тренажере, какоем в кустах и советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они ВСЕГДА, слишком шпурят.
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда Иван Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке.
Прошлый тред упал здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1104240.html (
М)
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда Иван Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке.
Прошлый тред упал здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1104240.html (
М)>>1110524 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Ваня в треде, я спокоен.
Посоны, кто-нибудь упраженине "планка" делает после тренировки? Оно помогает бегунам?
>>1110533
Планка укрепляет мышцы спины и пресса, поэтому ее включают в офп.
Планка укрепляет мышцы спины и пресса, поэтому ее включают в офп.
>>1110533
Я делал перед пробежкой, мне помогало. Неплохая разминка на мышцы Кора, а они вполне себе учавствуют в беге
Я делал перед пробежкой, мне помогало. Неплохая разминка на мышцы Кора, а они вполне себе учавствуют в беге
>>1110568
А от плоскостопия могут быть боли?
А от плоскостопия могут быть боли?
>>1110563
Если только начал то могут беспокоить, если бегаешь давно то что-то не так.
Если только начал то могут беспокоить, если бегаешь давно то что-то не так.
Как правильно совместить бег и силовые упражнения типа калистеники?
1,5 Мб, 1968x1402
Завтра бегать не буду, так что вот итоги месяца. Проверил, что бегать около 120 км в неделю в плане времени реально - просто накидываешь минут 15 к каждой тренировке и не пропускаешь ни одного дня. Но это немного утомляет. В эти пятницу и субботу я уже предвкушал, как в понедельник вместо того, чтобы после завтрака идти на пробежку, усядусь на диван и поиграю часок на плэйстейшн перед работой. И тошнился по ебаных 6 минут на километр на пульсе 118.
>>1110626
Наверное буду через день, ибо бегаю рано утром часов в 6-7. И в воскресенье выходной, чтоб уж точно перетрена не было.
Наверное буду через день, ибо бегаю рано утром часов в 6-7. И в воскресенье выходной, чтоб уж точно перетрена не было.
>>1110669
Ну он был серебряным призером ОИ.
Нормально шпурил.
3000 м7.52,8 (1956) WR
5000 м13.36,8 (1956) WR
10 000 м29.15,49 (1960)
Ну он был серебряным призером ОИ.
Нормально шпурил.
3000 м7.52,8 (1956) WR
5000 м13.36,8 (1956) WR
10 000 м29.15,49 (1960)
Я я пообщался с тренером, сменил кроссовки, сбросил вес и прибежал, посоны
>>1110712
Просто много бегаешь и всё
Просто много бегаешь и всё
>>1110640
Давно бегаешь?
Давно бегаешь?
>>1110667
Щас бы за 50 минут десятки бегать
Щас бы за 50 минут десятки бегать
>>1110789
Дрочер на "работу рук", заведи трипкод, интересно знать, какие из охуительных советов в этом треде ещё твои.
Дрочер на "работу рук", заведи трипкод, интересно знать, какие из охуительных советов в этом треде ещё твои.
Анончики, ебашил кофе пару раз перед пробежкой. Как-то не очень пошло, такое ощущение что давление поднялось и чсс выросло. Бегать было тяжелее.
Может быть пить зеленый чай перед пробежкой? Он понижает давление, не так тяжело будет сердцу.
Может быть пить зеленый чай перед пробежкой? Он понижает давление, не так тяжело будет сердцу.
>>1110797
Надо чтобы движение было только в плечевом суставе, локтевой сустав не должен сгибаться/разгибаться, а должен быть зафиксирован под постоянным углом. А парень на видео работает руками, как будто дрочит на бегу невидимый хуй.
Надо чтобы движение было только в плечевом суставе, локтевой сустав не должен сгибаться/разгибаться, а должен быть зафиксирован под постоянным углом. А парень на видео работает руками, как будто дрочит на бегу невидимый хуй.
>>1110800
Я тоже иногда пью кофе перед пробежкой для тонуса. Не считаю это чем-то противозаконным или дохуя опасным.
Я тоже иногда пью кофе перед пробежкой для тонуса. Не считаю это чем-то противозаконным или дохуя опасным.
>>1110800
Ну попробуй.
Кофе зато помогает хорошо просраться, чтобы не бегать, как местный средневик(давно его не видно), от куста до толчка. Для меня этот эффект(плюс любовь к кофе, конечно) перевешивают. Не уверен, бегал ли вообще когда-нибудь не после кофе.
Ну попробуй.
Кофе зато помогает хорошо просраться, чтобы не бегать, как местный средневик(давно его не видно), от куста до толчка. Для меня этот эффект(плюс любовь к кофе, конечно) перевешивают. Не уверен, бегал ли вообще когда-нибудь не после кофе.
Вот теперь тред действительно освещен
https://www.youtube.com/watch?v=LXPAwDAoUbY
https://www.youtube.com/watch?v=LXPAwDAoUbY
>>1110810
Местный средневик уровня /бегач. Без медалей.
Местный средневик уровня /бегач. Без медалей.
82 Кб, 500x500
>>1110800
А я не пью вообще никаких наптиков-стимуляторов, будь то кофе, чай или зеленый чай. Оставляю это дело безвольным червям, которые тут и пивком балуются. Каждому свое а мне твое
А я не пью вообще никаких наптиков-стимуляторов, будь то кофе, чай или зеленый чай. Оставляю это дело безвольным червям, которые тут и пивком балуются. Каждому свое а мне твое
>>1110834
Ты так дома здороваешься судя по всему
Ты так дома здороваешься судя по всему
>>1110817
Что-то припоминаю вроде. Наверно не долго постил он.
Что-то припоминаю вроде. Наверно не долго постил он.
19 Кб, 257x728
>>1110640
Вот что получилось набегать у меня. 16 июля в воскресенье просто не смог заставить себя выйти на пробежку, от мысли что впереди меня жду 25км просто выворачивало, тогда я поныл в треде и никуда не побежал. Понял что слишком быстро бегал для текущего своего состояния и следующею неделю отдыхал пристраиваясь к новому легкому темпу и пробежал две по 15. Ну и текущая неделя, два дня я был занят и мне было не до бега. Вчера пробежал 25ку, вроде нормально, сегодня столько же надо пробежать, посмотрим что будет дальше. Надеюсь усталость накапливаться не будет при текущем километраже и темпе и будет настроение для бега.
Вот что получилось набегать у меня. 16 июля в воскресенье просто не смог заставить себя выйти на пробежку, от мысли что впереди меня жду 25км просто выворачивало, тогда я поныл в треде и никуда не побежал. Понял что слишком быстро бегал для текущего своего состояния и следующею неделю отдыхал пристраиваясь к новому легкому темпу и пробежал две по 15. Ну и текущая неделя, два дня я был занят и мне было не до бега. Вчера пробежал 25ку, вроде нормально, сегодня столько же надо пробежать, посмотрим что будет дальше. Надеюсь усталость накапливаться не будет при текущем километраже и темпе и будет настроение для бега.
>>1110800
Я всегда пью. Но смотри по самочувствию.
Я всегда пью. Но смотри по самочувствию.
>>1110849
Молодец.
С таким километражом прогресс не заставит себя ждать, скоро будешь за эти 2.5 часа по 30 бегать.
Как в будний день по 2.5 часа тренировки впихиваешь? Надо - ну уже не в этом сезоне, до последнего важного забега, запланированного у меня в 2017, 2 недели - будет как-нибудь на пике перейти на работу из дома, хуярить все лидьярдовские 160 км в неделю за счет сэкономленного на пути в офис времени.
Молодец.
С таким километражом прогресс не заставит себя ждать, скоро будешь за эти 2.5 часа по 30 бегать.
Как в будний день по 2.5 часа тренировки впихиваешь? Надо - ну уже не в этом сезоне, до последнего важного забега, запланированного у меня в 2017, 2 недели - будет как-нибудь на пике перейти на работу из дома, хуярить все лидьярдовские 160 км в неделю за счет сэкономленного на пути в офис времени.
>>1110783
Я кстати благодаря совету с этого видео, что надо сильнее пятку к ягодице подносить, улучшил время на 400 м сразу на 4 секунды.
Я кстати благодаря совету с этого видео, что надо сильнее пятку к ягодице подносить, улучшил время на 400 м сразу на 4 секунды.
>>1110869
Я в отпуске этот месяц был, сам уже думал как лучше делать, мб тоже буду с работы сразу бежать в лес, посмотрим. 100 миль в неделю по Лидьярду это много и по времени(самое главное) и по километражу(для ньюфага). Надо перетерпеть осень зиму и к весне надеюсь буду хотяб 4:30 длительные бегать, вот тогда заживу.
Я в отпуске этот месяц был, сам уже думал как лучше делать, мб тоже буду с работы сразу бежать в лес, посмотрим. 100 миль в неделю по Лидьярду это много и по времени(самое главное) и по километражу(для ньюфага). Надо перетерпеть осень зиму и к весне надеюсь буду хотяб 4:30 длительные бегать, вот тогда заживу.
>>1110734
Вот и ты, лягуха! Отвечай на мой ответ!
Какие у тебя пропорции тела, рост/вес, как питаешься чтоб была энергия на такой хардкор и как обстоят дела с коленями?
Вот и ты, лягуха! Отвечай на мой ответ!
Какие у тебя пропорции тела, рост/вес, как питаешься чтоб была энергия на такой хардкор и как обстоят дела с коленями?
>>1110800
Я пью кофе перед бегом, когда хочу немного скинуть вес, помогает.
Если такой задачи нет, то стараюсь кофе не пить, т.к. действительно может поднимать давление и ухудшать результаты.
Я пью кофе перед бегом, когда хочу немного скинуть вес, помогает.
Если такой задачи нет, то стараюсь кофе не пить, т.к. действительно может поднимать давление и ухудшать результаты.
90 Кб, 720x1130
Скажите, я очень плох? Мимо жиробас 183 см/102 кг, бегаю 2 недели.
>>1110920
К чему такие вопросы ? Ты ждёшь через две недели спортивных результатов ?
Жиробас, который регулярно бегает это уже не плохо. Плохо будет, когда забьёшь.
Платиновые советы - не шпурь, бегай дальше и дольше. Отдыхай хотя бы каждый третий день, а лучше каждый второй. Купи хорошие кроссы, следи за техникой. отбегай полгода, чтобы получить похудение и улучшение результатов
К чему такие вопросы ? Ты ждёшь через две недели спортивных результатов ?
Жиробас, который регулярно бегает это уже не плохо. Плохо будет, когда забьёшь.
Платиновые советы - не шпурь, бегай дальше и дольше. Отдыхай хотя бы каждый третий день, а лучше каждый второй. Купи хорошие кроссы, следи за техникой. отбегай полгода, чтобы получить похудение и улучшение результатов
>>1110921
Спасибо. Ты меня обнадежил.
Спасибо. Ты меня обнадежил.
>>1110920
Мимо жиродрыщ 172 см/88 кг, бегаю два-три раза в неделю по часу, зависимость есть.
Мимо жиродрыщ 172 см/88 кг, бегаю два-три раза в неделю по часу, зависимость есть.
>>1110920
Да, ты абсолютно безнадежен, смирись.
http://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
Да, ты абсолютно безнадежен, смирись.
http://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
>>1110920
Ты молодец. Есть у нас один жиросвин-врунишка в треде, который на беговой дорожке бегает. Так вот, он так не сможет а если скажет что сможет, то пруфов не предоставит ибо врунишка.
Ты главное давай себе отдыхать, если чувствуешь что сильно болят и не проходят колени, икры и прочие суставы. С этим делом не шутят. А при соблюдении диеты и регулярных пробежках тебя ждет результат, его улучшение.
>Скажите, я очень плох?
Ты молодец. Есть у нас один жиросвин-врунишка в треде, который на беговой дорожке бегает. Так вот, он так не сможет а если скажет что сможет, то пруфов не предоставит ибо врунишка.
Ты главное давай себе отдыхать, если чувствуешь что сильно болят и не проходят колени, икры и прочие суставы. С этим делом не шутят. А при соблюдении диеты и регулярных пробежках тебя ждет результат, его улучшение.
45 Кб, 410x621
>>1110952
Тогда извини, не заметил(капчевал с разных устройств и проглядел видимо). За ответы благодарю, успехов!
Тогда извини, не заметил(капчевал с разных устройств и проглядел видимо). За ответы благодарю, успехов!
>>1110966
Раньше воспалялись сильно коленные и голеностопные суставы, даже при минимальной нагрузке (печень причина), спасал только олфен и кеторал гель. Начал пить хондропротекторы и уже почти не воспаляються. Предуктал (немного выносливость повышает), доктор сказал пить от гипоксии миокарда. С печенью не знаю что делать, после 1-2 км начинает болеть, угробил лекарствами до фиброза F2 пока лечил другие болячки.
Раньше воспалялись сильно коленные и голеностопные суставы, даже при минимальной нагрузке (печень причина), спасал только олфен и кеторал гель. Начал пить хондропротекторы и уже почти не воспаляються. Предуктал (немного выносливость повышает), доктор сказал пить от гипоксии миокарда. С печенью не знаю что делать, после 1-2 км начинает болеть, угробил лекарствами до фиброза F2 пока лечил другие болячки.
>>1111039
Потому что это не шпурик, а какой-то ебический айронмен-сверхчеловек-превозмогатель, покоритель трёх видов спорта, воплощение торжества силы духа над слабостью тела.
Узри и ошеломись.
Потому что это не шпурик, а какой-то ебический айронмен-сверхчеловек-превозмогатель, покоритель трёх видов спорта, воплощение торжества силы духа над слабостью тела.
Узри и ошеломись.
124 Кб, 640x640
>>1111077
>какой-то ебический айронмен-сверхчеловек-превозмогатель, покоритель трёх видов спорта, воплощение торжества силы духа над слабостью тела
>>1111058
бегаешь на пятку, создаешь резонанс в организме, вот и болит. Меняй технику бега, а не таблетосы жри.
>С печенью не знаю что делать, после 1-2 км начинает болеть
бегаешь на пятку, создаешь резонанс в организме, вот и болит. Меняй технику бега, а не таблетосы жри.
>>1111077
Куда этому дрищу до ГТО с гоупро.
>какой-то ебический айронмен-сверхчеловек-превозмогатель, покоритель трёх видов спорта, воплощение торжества силы духа над слабостью тела
Куда этому дрищу до ГТО с гоупро.
>>1111102
Вертлявый пузотряс на вертлявой дорожке бегает лучше айронмена, что творится-то?
Вертлявый пузотряс на вертлявой дорожке бегает лучше айронмена, что творится-то?
Почему часто говорится о том, что нужно бегать на низком пульсе 120, но в кратком изложении книжки ссылка в оп-посте об этом ни слова не сказано.
>>1111214
не знаю
не знаю
>>1111214
Нужно добавить в шапку.
Нужно добавить в шапку.
>>1111214
Моё личное мнение, что книжка это уже для любителей, которые могут спокойно на таком пульсе бегать, а не совсем начинающих.
В шапку лучше добавить что-то вроде:
Если вы начинающий, научитесь сначала пробегать 30 минут в пределах пульса 120, иначе другие тренировки будут бессмысленными.
Моё личное мнение, что книжка это уже для любителей, которые могут спокойно на таком пульсе бегать, а не совсем начинающих.
В шапку лучше добавить что-то вроде:
Если вы начинающий, научитесь сначала пробегать 30 минут в пределах пульса 120, иначе другие тренировки будут бессмысленными.
>>1111214
Где часто?
Бег на пульсе 120 - это "парнякор", школа бега для альтернативно одаренных, основанная одним спортивным комментатором на пенсии, любителем злостного самопиара в интернетах. Его только с прошлого треда выгнали отсюда ссаными тряпками, потому что ЗАЕБЛО.
инб4 "а что не так-то, безопасно, заебись жеж, лучше перестраховаться".
Для ньюфагов пульс 120 недостижимо низок, им приходится трусить медленнее, чем они ходят пешком. Мотивации на такое набраться трудно. Для любителей попродвинутей бегать часами на 120 не проблема, но прогресс в результатах от этого никакой, такой бег нужен только как восстановительный после тяжелых тренировок и забегов. Парняков утверждает, что нет, но он пиздобол - и Лидьярд, и "Бег по шоссе" из шапки, и практически вся литература вообще определяют легкий аэробный темп, на котором основной объем набегается, в районе 70-75% от максимальной интенсивности. 120 попадет в эту зону только у пенсионеров.
Где часто?
Бег на пульсе 120 - это "парнякор", школа бега для альтернативно одаренных, основанная одним спортивным комментатором на пенсии, любителем злостного самопиара в интернетах. Его только с прошлого треда выгнали отсюда ссаными тряпками, потому что ЗАЕБЛО.
инб4 "а что не так-то, безопасно, заебись жеж, лучше перестраховаться".
Для ньюфагов пульс 120 недостижимо низок, им приходится трусить медленнее, чем они ходят пешком. Мотивации на такое набраться трудно. Для любителей попродвинутей бегать часами на 120 не проблема, но прогресс в результатах от этого никакой, такой бег нужен только как восстановительный после тяжелых тренировок и забегов. Парняков утверждает, что нет, но он пиздобол - и Лидьярд, и "Бег по шоссе" из шапки, и практически вся литература вообще определяют легкий аэробный темп, на котором основной объем набегается, в районе 70-75% от максимальной интенсивности. 120 попадет в эту зону только у пенсионеров.
>>1111233
Василий Львович, пройдите нахуй.
Василий Львович, пройдите нахуй.
>>1111233
У вас глаза в жопе, что ли? В шапке четко по порядку расписано, для какого уровня подготовки какая ссылка.
У вас глаза в жопе, что ли? В шапке четко по порядку расписано, для какого уровня подготовки какая ссылка.
>>1111202
shhh-poo-reek
shhh-poo-reek
>>1111240
И хули делать тогда?
Я 19 лвл кун, который раньше никогда спортом не занимался. При беге пульс подскакивает к 150 и больше.
Если запью на пульс и буду продолжать загнусь.
И хули делать тогда?
Я 19 лвл кун, который раньше никогда спортом не занимался. При беге пульс подскакивает к 150 и больше.
Если запью на пульс и буду продолжать загнусь.
>>1111270
Поздравляю, твой мозг съеден парнякором. 150 отличный аэробный пульс. Загнется он блядь.
Поздравляю, твой мозг съеден парнякором. 150 отличный аэробный пульс. Загнется он блядь.
>>1111270
Это норма ёпт.
Это норма ёпт.
>>1111270
Что продолжать? Это от слова гнус? Тебя в школе запятые не учили ставить?
>продолжать загнусь
Что продолжать? Это от слова гнус? Тебя в школе запятые не учили ставить?
>>1111277
Забудьте всё, чему вас учили в школе ! Теперь вы студенты колледжа !
Забудьте всё, чему вас учили в школе ! Теперь вы студенты колледжа !
>>1111277
Продолжать бежать. После такой пробежки становится хуево, я даже заснуть не могу.
Продолжать бежать. После такой пробежки становится хуево, я даже заснуть не могу.
И вообще в этих ваших книжках написано, что если бегать с пульсом >150, то сердце покроется узелками и будет пиздец
>>1111286
А если бегать на пульсе 180+, то через какое-то количество км появится Черный Бегун, который будет тебя постоянно преследовать во время пробежек в безлюдных местах. И помилуй господь твою душу, если ты снизишь темп и позволишь ему догнать себя.
А если бегать на пульсе 180+, то через какое-то количество км появится Черный Бегун, который будет тебя постоянно преследовать во время пробежек в безлюдных местах. И помилуй господь твою душу, если ты снизишь темп и позволишь ему догнать себя.
>>1111307
Отрицание чего? Ты реально закомплексованный выродок. Твоя фотка отличается лишь другим углом съемки, в результате которого твои сардельки выглядят немного по другому. Иди аниму глянь и успокойся, тридцатилетний девственник-врунишка.
>>1111307
Со своими комплексами неполноценности обратись к дохтору, а не ко мне, жиросвин.
>у тебя отрицание
Отрицание чего? Ты реально закомплексованный выродок. Твоя фотка отличается лишь другим углом съемки, в результате которого твои сардельки выглядят немного по другому. Иди аниму глянь и успокойся, тридцатилетний девственник-врунишка.
>>1111307
>Я тебе уже раза три ее показывал
Со своими комплексами неполноценности обратись к дохтору, а не ко мне, жиросвин.
>>1111307
Трусы и носки продал?
Трусы и носки продал?
>>1111286
Чушь собачья, это если постоянно и долго бегать более чем на 180, то сердце увеличится за счет соединительной ткани, а это очень плохо.
Чушь собачья, это если постоянно и долго бегать более чем на 180, то сердце увеличится за счет соединительной ткани, а это очень плохо.
>>1111240
Допустим я хочу подготовиться чисто на марафоны, есть средний подснежный уровень, как мне натренировать выносливость для марафона? Как повысить анаэробный порог?
Допустим я хочу подготовиться чисто на марафоны, есть средний подснежный уровень, как мне натренировать выносливость для марафона? Как повысить анаэробный порог?
>>1111337
Чушь собачья, если постоянно и долго бегать более чем на 180, то сердце увеличится за счет мышечной ткани, которая сделает стенки сердца слишком толстыми, а объем камер сердца слишком маленьким, а это очень плохо и называется гипертрофией миокарда (левого желудочка)
Чушь собачья, если постоянно и долго бегать более чем на 180, то сердце увеличится за счет мышечной ткани, которая сделает стенки сердца слишком толстыми, а объем камер сердца слишком маленьким, а это очень плохо и называется гипертрофией миокарда (левого желудочка)
>>1111360
Анаэробный порог повышают для полумарафона. Для марафона важнее чистая выносливость, в шапке же все есть.
Анаэробный порог повышают для полумарафона. Для марафона важнее чистая выносливость, в шапке же все есть.
>>1111372
Сейчас почитаю, сам разберусь и пойду до дерева спринтом бегать и трусцой возвращаться.
Сейчас почитаю, сам разберусь и пойду до дерева спринтом бегать и трусцой возвращаться.
>>1110524 (OP)
1. сердце меньшего размера (ведет к большему пульсу);
2. ниже гемоглобин, меньше кислорода доходит до мышц;
3. жировые запасы большего объема;
4. ниже тестостерон, меньше масса мышц.
Одним из следствий является более низкий МПК.
>По сравнению с бегунами, у двачеров:
1. сердце меньшего размера (ведет к большему пульсу);
2. ниже гемоглобин, меньше кислорода доходит до мышц;
3. жировые запасы большего объема;
4. ниже тестостерон, меньше масса мышц.
Одним из следствий является более низкий МПК.
>>1111382
5. Меньше количество и размер митохондрий
6. Хуже развита капиллярная сеть в мышцах
7. Меньше жизненная емкость легких
8. Меньше запасы гликогена в печени
9. Хуже еще овер 100500 мелких адаптаций к бегу
не благодари
5. Меньше количество и размер митохондрий
6. Хуже развита капиллярная сеть в мышцах
7. Меньше жизненная емкость легких
8. Меньше запасы гликогена в печени
9. Хуже еще овер 100500 мелких адаптаций к бегу
не благодари
>>1111385
В книге етава нет.
В книге етава нет.
>>1111411
Самые разные пробовал. Но как по мне эти самые эффективные из таблеточных. Только иногда бывает сложно достать оригинал, подделок в аптеках полно.
Самые разные пробовал. Но как по мне эти самые эффективные из таблеточных. Только иногда бывает сложно достать оригинал, подделок в аптеках полно.
Господа, вечер в хату. Вобщем, попался мне обзор спортивных часов от xiaomi https://youtu.be/ZIAV_GzhF6M
Кто-нибудь их юзал? Как они по сравнению с гармин или полар?
На гармин жалко денег, он стоит для меня дорого
Кто-нибудь их юзал? Как они по сравнению с гармин или полар?
На гармин жалко денег, он стоит для меня дорого
>>1111428
Это очень разные уровни устройств. Их даже смешно сравнивать. С таким же толком если денег в обрез, можешь взять Xiaomi Mi Band 2.
Это очень разные уровни устройств. Их даже смешно сравнивать. С таким же толком если денег в обрез, можешь взять Xiaomi Mi Band 2.
>>1111270
Если ты можешь долго без одышки бежать на таком пульсе, то беги и не парься.
Если ты можешь долго без одышки бежать на таком пульсе, то беги и не парься.
>>1111286
Я думаю что у тебя нимношк путаница. Не надо превозмогать и бегать на пороге анаэробной зоны. А пульс при этом у всех может быть разным.
Я думаю что у тебя нимношк путаница. Не надо превозмогать и бегать на пороге анаэробной зоны. А пульс при этом у всех может быть разным.
>>1111387
Сейчас измерил свой пульс, оказалось 49 ударов в минуту.
Сейчас измерил свой пульс, оказалось 49 ударов в минуту.
109 Кб, 561x308
Что можете сказать насчет этих двух кроссовок?
https://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-run-one-muzh_e1-id_8379978.html#
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-active-muzh-_e1-id_8379982.html#
Или стоит потратиться и купить сразу хорошие?
Сейчас бегаю 3 раза в неделю 40 минут, планирую увеличить до 60 минут и 4-5 дней в неделю. В основном бегаю по пресеченной местности и асфальту. Вес 65кг, рост 175. По старым кроссовком видно, как подошва во внутрь очень стёлась. (показал на картинке, где больше всего стёрта подошва)
Есть ли возможность особо не переплачивать за кроссовки, а купить что-то недорогое и просто менять раз в 1,5-2 года, например?
Вообще хочу какие-нибудь очень удобные и долговечные кроссовки, чтобы выдерживали дождь, снег, пробежки 5 дней в неделю по часу. Если такие есть, то в принципе готов отдать тысяч 6-9, ЕСЛИ ОНИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТОГО СТОЯТ.
Что можете посоветовать?
https://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-run-one-muzh_e1-id_8379978.html#
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-active-muzh-_e1-id_8379982.html#
Или стоит потратиться и купить сразу хорошие?
Сейчас бегаю 3 раза в неделю 40 минут, планирую увеличить до 60 минут и 4-5 дней в неделю. В основном бегаю по пресеченной местности и асфальту. Вес 65кг, рост 175. По старым кроссовком видно, как подошва во внутрь очень стёлась. (показал на картинке, где больше всего стёрта подошва)
Есть ли возможность особо не переплачивать за кроссовки, а купить что-то недорогое и просто менять раз в 1,5-2 года, например?
Вообще хочу какие-нибудь очень удобные и долговечные кроссовки, чтобы выдерживали дождь, снег, пробежки 5 дней в неделю по часу. Если такие есть, то в принципе готов отдать тысяч 6-9, ЕСЛИ ОНИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТОГО СТОЯТ.
Что можете посоветовать?
>>1111310
Лидьярд же наоборот пишет на 150+ тренироваться, все эти 100 миль бегать на 70-100% интенсивности, алё
Лидьярд же наоборот пишет на 150+ тренироваться, все эти 100 миль бегать на 70-100% интенсивности, алё
>>1111313
Сделай лучше. Я накидал для ньюфагов первое, что нагуглилось, только чтоб не ебучий парнякор, сорян.
Сделай лучше. Я накидал для ньюфагов первое, что нагуглилось, только чтоб не ебучий парнякор, сорян.
>>1111360
Программы из "бега по шоссе для серьёзных бегунов" тебе помогут.
В общих чертах - тебе нужен объём, максимальный сколько можешь выделить времени, на легком темпе(но не дедоблядская трусца, а аэробный, если по пульсу бегаешь - считай зоны), только повышай постепенно. И темповые тренировки, на темпе пано - это примерно тот темп, с которым ты можешь пробежать 10 км максимально быстро с равномерным усилием. Темповые 15-20% по времени, не больше. Можно интервальчики раз в две недели для разнообразия.
Программы из "бега по шоссе для серьёзных бегунов" тебе помогут.
В общих чертах - тебе нужен объём, максимальный сколько можешь выделить времени, на легком темпе(но не дедоблядская трусца, а аэробный, если по пульсу бегаешь - считай зоны), только повышай постепенно. И темповые тренировки, на темпе пано - это примерно тот темп, с которым ты можешь пробежать 10 км максимально быстро с равномерным усилием. Темповые 15-20% по времени, не больше. Можно интервальчики раз в две недели для разнообразия.
Купил асиксы gt 2000, до этого всегда были твёрдые трейлы. Попробовал пробежаться и охуел от того, что я как бы в болоте бегу, проваливаюсь куда-то. Это норма и я просто не привык к такой хуйне?
>>1111598
Что он лучше сделает? У него опыт бега только дома, на тренажере беговом, с китайскими километрами.
>Сделай лучше
Что он лучше сделает? У него опыт бега только дома, на тренажере беговом, с китайскими километрами.
Ну и зачем деда из шапки прогнали?
>>1111374
Ты неправ, надо было лучше лекцию смотреть. Не мышечная, а именно соединительная. Мышечная - это нормально, т.к. она может как расти, так и уменьшаться. Бросил тренировки, она сама уменьшится. А соединительная ткань уже никак не может исчезнуть или уменьшиться и как раз это и представляет опасность.
Ты неправ, надо было лучше лекцию смотреть. Не мышечная, а именно соединительная. Мышечная - это нормально, т.к. она может как расти, так и уменьшаться. Бросил тренировки, она сама уменьшится. А соединительная ткань уже никак не может исчезнуть или уменьшиться и как раз это и представляет опасность.
>>1111594
Таких не бывает. Если ты хочешь бегать 5 дней в неделю по часу весь год, то ни одни кроссовки в мире не выдержат 1.5-2 года как ты хочешь. Тем более нет универсальных, чтобы и на лето, и на зиму. На лето надо легкие брать, типа таких Меррелов https://www.sportmaster.ru/product/10101965/ а на зиму - плотнее, где меньше сетки, чтобы ноги не мерзли и снег не попадал.
Таких не бывает. Если ты хочешь бегать 5 дней в неделю по часу весь год, то ни одни кроссовки в мире не выдержат 1.5-2 года как ты хочешь. Тем более нет универсальных, чтобы и на лето, и на зиму. На лето надо легкие брать, типа таких Меррелов https://www.sportmaster.ru/product/10101965/ а на зиму - плотнее, где меньше сетки, чтобы ноги не мерзли и снег не попадал.
Обязательно ли бегать утром?
Если я вечером, часов в 9-10 буду бегать, норм будет?
Цель - убрать пузо и бока
Если я вечером, часов в 9-10 буду бегать, норм будет?
Цель - убрать пузо и бока
>>1111687
Больно уж пожрать люблю, да и побегать на закате мне в удовольствие, но будет ли толк?
Больно уж пожрать люблю, да и побегать на закате мне в удовольствие, но будет ли толк?
>>1111429
Garmin стоит как моя зарплата месячная. То есть это дохуя для меня.
У тебя гармин? Датчик оптический или резинка на груди?
Garmin стоит как моя зарплата месячная. То есть это дохуя для меня.
У тебя гармин? Датчик оптический или резинка на груди?
>>1111690
Если заказывать на каком-нибудь Амазоне то цена вполне ничего.
Если заказывать на каком-нибудь Амазоне то цена вполне ничего.
>>1111596
Мы видимо разных Лидьярдов читали.
В книге "Бег с Лидьярдом" он говорит о длительных пробежках трусцой на низком пульсе. Я как раз собирался книгу перечитать, чтобы освежить знания.
Мы видимо разных Лидьярдов читали.
В книге "Бег с Лидьярдом" он говорит о длительных пробежках трусцой на низком пульсе. Я как раз собирался книгу перечитать, чтобы освежить знания.
>>1111690
Говорят что оптический не точный, но мне норм.
Говорят что оптический не точный, но мне норм.
>>1111605
Вибрамы переживают.
Вибрамы переживают.
>>1111686
Вечером пульс выше. Но бегать можно.
Вечером пульс выше. Но бегать можно.
>>1111353
Тренер объяснил и читал где-то, полюс тут кто-то из адекватов: Ваня (настоящий) или средневик-кун - аналогично говорил. Показания сошлись кароч.
Тренер объяснил и читал где-то, полюс тут кто-то из адекватов: Ваня (настоящий) или средневик-кун - аналогично говорил. Показания сошлись кароч.
>>1111662
Чью лекцию-то? Я за 6 лет в универе дохуя лекций про сердце и его патологии прослушал. Какую именно пропустил? Главная проблема с сердцем всех спортсменов - ГЛЖ, не пизди мне тут
Чью лекцию-то? Я за 6 лет в универе дохуя лекций про сердце и его патологии прослушал. Какую именно пропустил? Главная проблема с сердцем всех спортсменов - ГЛЖ, не пизди мне тут
>>1111708
Максимальное устойчивое состояние - это бег на 10 км в спокойном режиме? Ну тогда я все правильно делаю. Буду посонам рассказывать, что по лидьярду бегаю - они охуеют.
Максимальное устойчивое состояние - это бег на 10 км в спокойном режиме? Ну тогда я все правильно делаю. Буду посонам рассказывать, что по лидьярду бегаю - они охуеют.
>>1111759
Открыть книгу и прочитать религия запрещает?
>>1111750
С чего ты взял?
Открыть книгу и прочитать религия запрещает?
> Предельное для данного индивидуума потреблениекислорода во время нагрузки максимальной мощности общепринято именовать«максимальным потреблением кислорода» (МПК). При выполнении упражнений спостепенно нарастающей мощностью за периодом быстрых изменений функцийорганизма (врабатыванием) следует период, названный известным физиологом А. Хиллом периодом «устойчивого состояния» (англ. stеаdу state). Оно характеризуется относительно постоянным напряжением обменных процессов и соответственно определенными,устойчивыми показателями физиологических функций; процентом потреблениякислорода (от МПК), пульсом, артериальным давлением и пр. При продолжительномупражнении определенной скорости бега соответствует определенное устойчивоесостояние. Повышение скорости бега приводит (после некоторого периода перестройки) кновому устойчивому состоянию. При достижении некоторой скорости бега или же приутомлении упражнение перестает быть преимущественно аэробным — происходитпревышение порога анаэробного обмена (ПАНО) с резким усилением анаэробныхпроцессов и экспоненциальным нарастанием молочной кислоты в организме.Физиологические показатели (потребление кислорода, пульс и пр.) также резкоувеличиваются и быстро достигают своих максимальных величин, что приводит к отказуот продолжения работы. Автор вводит свое понятие «максимальное устойчивоесостояние», т.е. состояние, близкое к ПАНО. Оно соответствует индивидуальномумаксимально возможному темпу бега, при котором еще возможно длительноеподдержание стабильности физиологических характеристик
>>1111750
>Максимальное устойчивое состояние - это бег на 10 км в спокойном режиме?
С чего ты взял?
>>1111794
Симона Тимуразыча? Лол. Ты его не понял.
Симона Тимуразыча? Лол. Ты его не понял.
134 Кб, 640x1136
Нашёл себе кунчика, заморозил суставную жидкость и побежал
>>1111775
То есть речь о верхней границе ПАНО. Ну я так и бегаю на 80-90% от него.
>Оно соответствует индивидуальномумаксимально возможному темпу бега, при котором еще возможно длительноеподдержание стабильности
То есть речь о верхней границе ПАНО. Ну я так и бегаю на 80-90% от него.
>>1111397
Пробовал сегодня бегать на носках а не на пятке. Заметил что скорость немного увеличивается, бежать вроде легче но только когда бежишь быстро. С другой стороны медленно бегать на носках почему-то сложнее. Ощущается неслабая нагрузка на голеностоп когда пружинишь. Когда пришёл домой, голеностопный сустав начал ныть. Наверное такой способ бега при избыточном весе более травмоопасен на голеностоп. Или это может я просто еще в технику нормально не вошёл, не знаю. Буду наверно пока что бегать по привычке, перекатываясь с пятки на носок и периодически на носках. Может привыкну.
Пробовал сегодня бегать на носках а не на пятке. Заметил что скорость немного увеличивается, бежать вроде легче но только когда бежишь быстро. С другой стороны медленно бегать на носках почему-то сложнее. Ощущается неслабая нагрузка на голеностоп когда пружинишь. Когда пришёл домой, голеностопный сустав начал ныть. Наверное такой способ бега при избыточном весе более травмоопасен на голеностоп. Или это может я просто еще в технику нормально не вошёл, не знаю. Буду наверно пока что бегать по привычке, перекатываясь с пятки на носок и периодически на носках. Может привыкну.
>>1111817
В 50-55 уложишься, не ссы.
В 50-55 уложишься, не ссы.
>>1111820
Что за приложение?
Что за приложение?
>>1111825
Спасибо
Спасибо
>>1111817
Где прибежал, если пришёл? 6:06 - это же темп ходьбы, ВЕРЛЯВЫЙ
Где прибежал, если пришёл? 6:06 - это же темп ходьбы, ВЕРЛЯВЫЙ
>>1111828
средний темп 6:06 - это шаг.
Кстати, ты же за 60 минут легко пробегал и 10, и 11, и 12км, а рекорд у тебя вообще 10 км за 46 минут! Что с тобой случилось, ШПУРИК?
средний темп 6:06 - это шаг.
Кстати, ты же за 60 минут легко пробегал и 10, и 11, и 12км, а рекорд у тебя вообще 10 км за 46 минут! Что с тобой случилось, ШПУРИК?
Почему на последнем пике Киномич?
146 Кб, 1921x378
>>1111853
Вот теперь верно написал, честно. Молодец.
Про перерывы ты почему-то не упоминал в своей табличке
Ну хорошо, что не про вруна, лол.
>4 километра бежал, а 6 километров шел. Что непонятного?
Вот теперь верно написал, честно. Молодец.
>И я не припомню 10 километров за 46 минут. Это с перерывом было, скорее всего.
Про перерывы ты почему-то не упоминал в своей табличке
>Ох уж эти проекции. Я про девственника.
Ну хорошо, что не про вруна, лол.
175 Кб, 208x374
>>1111856
Ох уж эти проекции.
Ох уж эти проекции.
Владельцы всяких модных часиков, типа Гармин, Полар... За какую дистанцию они показывают средний темп?
Принимаем ставки на обсер ШПУРИКА, посоны.
Инфа по бегунам легко гуглится, забег 5 числа, 10 километров, результаты официальные.
Коэффициенты такие:
Шпурик зассыт и даже не выйдет на старт под любым предлогом - 10000:1
Шпурик выйдет на старт, но не добежит до финиша - 1:2
Шпурик финиширует со временем больше 60 минут - 100:1
Шпурик финиширует со временем 55-60 минут - 1:100
Шпурик финиширует со временем 53-55 минут - 1:1000
Шпурик финиширует со временем 50-53 минуты - 1:100000
Шпурик финиширует со временем менее 50 минут - 1:10^99
Инфа по бегунам легко гуглится, забег 5 числа, 10 километров, результаты официальные.
Коэффициенты такие:
Шпурик зассыт и даже не выйдет на старт под любым предлогом - 10000:1
Шпурик выйдет на старт, но не добежит до финиша - 1:2
Шпурик финиширует со временем больше 60 минут - 100:1
Шпурик финиширует со временем 55-60 минут - 1:100
Шпурик финиширует со временем 53-55 минут - 1:1000
Шпурик финиширует со временем 50-53 минуты - 1:100000
Шпурик финиширует со временем менее 50 минут - 1:10^99
>>1111866
Тогда понятно. Безпруфный жиросвин опять спиздить показания чужого ранкипера.
>Я дикарем побегу
Тогда понятно. Безпруфный жиросвин опять спиздить показания чужого ранкипера.
>>1111866
А ну все ясно.
А ну все ясно.
>>1111818
Внутренности то не болели?
Внутренности то не болели?
>>1111875
Мемасики это, конечно же, хорошо, но давай серьезно - беги по человечески без ебаных усложнений и виляний.
Мемасики это, конечно же, хорошо, но давай серьезно - беги по человечески без ебаных усложнений и виляний.
>>1111883
Официально с номером.
Официально с номером.
Жирнерис Дорожкорожденная слилась, никогда такого не было!
>>1111866
Побежишь бандитом но будешь пить на трассе? Типичная пидорашка.
Побежишь бандитом но будешь пить на трассе? Типичная пидорашка.
>>1111918
Кабы воды, он накинется и сожрет все бананы. Ты его харю видел?
Кабы воды, он накинется и сожрет все бананы. Ты его харю видел?
>>1111856
Какое отношение его девственность, лишний вес и глупость имеют к теме бега ?
>Что дальше, девственник?
Какое отношение его девственность, лишний вес и глупость имеют к теме бега ?
56 Кб, 612x392
>>1111944
Он посмотрел на меня!
Он посмотрел на меня!
>>1111862
Нормально они показывают: как перешел на бег - сразу появляются циферки темпа, через 2-3 секунды они уже адекватные - все быстро и удобно.
Только ты зря так волнуешься,
мгновенный темп - самый бесполезный показатель, намного важнее темп на километр, который показывается тебе каждый раз, а также пульс (мгновенный и средний) и пульсовая зона.
Нормально они показывают: как перешел на бег - сразу появляются циферки темпа, через 2-3 секунды они уже адекватные - все быстро и удобно.
Только ты зря так волнуешься,
мгновенный темп - самый бесполезный показатель, намного важнее темп на километр, который показывается тебе каждый раз, а также пульс (мгновенный и средний) и пульсовая зона.
>>1110524 (OP)
Че за хуй шапку делал? Отрубить руки и ноги за такой пиздеж. Первая книжка подходит любому уровню, ибо внутри все описано и для новичков.
Че за хуй шапку делал? Отрубить руки и ноги за такой пиздеж. Первая книжка подходит любому уровню, ибо внутри все описано и для новичков.
>>1112120
Реально заебали всю эту шпуроистерию в тематике. Каждый тред его мамашу выкладываете.
И это бегуны блять. Черви, скоты, говно, дети!
Реально заебали всю эту шпуроистерию в тематике. Каждый тред его мамашу выкладываете.
И это бегуны блять. Черви, скоты, говно, дети!
>>1111240
Вообще-то он и пишет, что нужно ходить на 120, если не можешь трусить. Так то понятно, можно и на месте трусить.
Хотя у меня лично практически не выходит бегать на 120 ЧСС. Сказывается, видимо, курение, которое я бросил 5 лет назад. Зато усталости никакой, тоже есть свои плюсы.
>Для ньюфагов пульс 120 недостижимо низок, им приходится трусить медленнее, чем они ходят пешком.
Вообще-то он и пишет, что нужно ходить на 120, если не можешь трусить. Так то понятно, можно и на месте трусить.
Хотя у меня лично практически не выходит бегать на 120 ЧСС. Сказывается, видимо, курение, которое я бросил 5 лет назад. Зато усталости никакой, тоже есть свои плюсы.
>>1112140
По мне, так этот дроч на число 120 очень вреден, т.к. ньюфагам придётся ооочень долго к этому идти в прямом смысле без видимого улучшения результатов и с огромными потерями времени.
Нужно вычислять свои собственные пульсовые зоны, благо гайдов предостаточно.
По мне, так этот дроч на число 120 очень вреден, т.к. ньюфагам придётся ооочень долго к этому идти в прямом смысле без видимого улучшения результатов и с огромными потерями времени.
Нужно вычислять свои собственные пульсовые зоны, благо гайдов предостаточно.
>>1111824
Будут, инфа соточка.
Будут, инфа соточка.
>>1112105
У меня гармин
У меня гармин
Бегаю не так давно. (4-5 месяцев) Планирую взять пульсометр. Помогите определиться с вариантом покупки:
1. Polar H10 — 5950 руб
2. Polar H7 — 4390 руб
3. Polar H7 + A300 — 8 650 руб
Бегаю с телефоном, на котором работает ранкипер. Что посоветуете лучшего взять?
1. Polar H10 — 5950 руб
2. Polar H7 — 4390 руб
3. Polar H7 + A300 — 8 650 руб
Бегаю с телефоном, на котором работает ранкипер. Что посоветуете лучшего взять?
>>1112147
Еще вопрос. Можно купить только пульсометр и продолжить бегать с телофоном со Стравой или желательно взять часы?
Еще вопрос. Можно купить только пульсометр и продолжить бегать с телофоном со Стравой или желательно взять часы?
>>1112162
Пульсометр пульс меряет, а Страва в телефоне считает скорость, километры и маршрут рисует.
Это могут делать только пульсометры с ГПС, типа топовых Поларов или любые Гармины\Суунто.
То есть ты можешь купить простенький Полар ФТ1, считать на нем пульс, но треки и пейс смотреть через Страву.
Пульсометр пульс меряет, а Страва в телефоне считает скорость, километры и маршрут рисует.
Это могут делать только пульсометры с ГПС, типа топовых Поларов или любые Гармины\Суунто.
То есть ты можешь купить простенький Полар ФТ1, считать на нем пульс, но треки и пейс смотреть через Страву.
>>1112163
Спасибо.
А если я буду выходить из допустимой зоны, связка пульсометр-телефон сообщит мне об этом?
Спасибо.
А если я буду выходить из допустимой зоны, связка пульсометр-телефон сообщит мне об этом?
>>1112142
Сейчас посчитал, получилась зона восстановления 97-116. А по другому методу(Карвонен) 133-145. Что-то какие-то слишком разные цифры, хз. Ну и в среднем так и получается 97-145 это приблизительно 120.
И кстати, бегать на 150 это то еще удовольствие. Как-то попробовал рекомендации Парнякова для понижения ЧСС. Это жесть, очень выматывает, так как не успеваешь толком отдохнуть, но вынужден постоянно ускоряться после отдыха.
Даже пробежать просто 30 мин на любом пульсе это пустяки по сравнению с этим.
> пульсовые зоны
Сейчас посчитал, получилась зона восстановления 97-116. А по другому методу(Карвонен) 133-145. Что-то какие-то слишком разные цифры, хз. Ну и в среднем так и получается 97-145 это приблизительно 120.
И кстати, бегать на 150 это то еще удовольствие. Как-то попробовал рекомендации Парнякова для понижения ЧСС. Это жесть, очень выматывает, так как не успеваешь толком отдохнуть, но вынужден постоянно ускоряться после отдыха.
Даже пробежать просто 30 мин на любом пульсе это пустяки по сравнению с этим.
>>1112167
Научный подход это хорошо, но лично я тупо бегал на максимальном комфортном (по ощущениям) пульсе, шпуря финальный километр и через пару лет пульс в покое опустился до 55-60.
Научный подход это хорошо, но лично я тупо бегал на максимальном комфортном (по ощущениям) пульсе, шпуря финальный километр и через пару лет пульс в покое опустился до 55-60.
>>1112166
Пульсометр сообщит. Сам, без телефона.
Пульсометр сообщит. Сам, без телефона.
>>1112170
Пульсометра нет, пару раз считал вручную, никогда не был выше 160.
Комфортный ещё ниже, но это на темпе медленнее 5мин.
>А не в покое? На самой медленной скорости какой пульс?
Пульсометра нет, пару раз считал вручную, никогда не был выше 160.
Комфортный ещё ниже, но это на темпе медленнее 5мин.
>>1112178
Если померить на самой медленной скорости, то вполне могут оказаться ваши заветные 120.
Если померить на самой медленной скорости, то вполне могут оказаться ваши заветные 120.
>>1111862
Гармин мгновенный темп округленно до 5 секунд показывает, но врет в этом показателе примерно так же, как и телефонные программы. Можно ещё средний за круг выводить, там точнее, круги настраивай, как хочешь, хоть по 50 метров.
Гармин мгновенный темп округленно до 5 секунд показывает, но врет в этом показателе примерно так же, как и телефонные программы. Можно ещё средний за круг выводить, там точнее, круги настраивай, как хочешь, хоть по 50 метров.
>>1112123
Книга делает акцент на улучшение результатов и подготовку к забегам. Может показаться странным, но не все бегуны участвуют в забегах и хотят улучшать результаты.
Книга делает акцент на улучшение результатов и подготовку к забегам. Может показаться странным, но не все бегуны участвуют в забегах и хотят улучшать результаты.
>>1112167
Поподробнее, пожалуйста, что ты имеешь в виду? Нормальная же интенсивность. Мне в 33 нужно усилия прикладывать, чтобы до 150 разогнаться, если просто бежать, как есть, скорее 135-140, 20-летнему с похожим уровнем подготовки, значит, будет легкий темп примерно 150.
>И кстати, бегать на 150 это то еще удовольствие.
Поподробнее, пожалуйста, что ты имеешь в виду? Нормальная же интенсивность. Мне в 33 нужно усилия прикладывать, чтобы до 150 разогнаться, если просто бежать, как есть, скорее 135-140, 20-летнему с похожим уровнем подготовки, значит, будет легкий темп примерно 150.
>>1112237
Думаю, что там всё же мили, а не километры, потому что данные американские, а максимальный раздел по скорости "всё, что больше 7.5 км/ч" это лол
Думаю, что там всё же мили, а не километры, потому что данные американские, а максимальный раздел по скорости "всё, что больше 7.5 км/ч" это лол
>>1112248
А я-то думаю, почему ленивые пиндосы бегают максимум 20км в неделю.
А я-то думаю, почему ленивые пиндосы бегают максимум 20км в неделю.
Аэробная нагрузка (бег, например) использует жиры как энергию. А если уменя их вообще нет, то что будет происходить?
>>1112390
На земле всего 2 человека вроде у которых нету жира в теле, ты явно не из них, так что можешь не маняфантазировать тут.
На земле всего 2 человека вроде у которых нету жира в теле, ты явно не из них, так что можешь не маняфантазировать тут.
>>1112391
Ну первый это шпурик, а кто второй?
Ну первый это шпурик, а кто второй?
>>1112390
Если худой и много будешь бегать, то мышцы будут сжигаться. Посмотри на марафонцев.
Если худой и много будешь бегать, то мышцы будут сжигаться. Посмотри на марафонцев.
>>1112390
Откуда вы лезете такие обезжиренные? Или это все один долбаеб шитпостит?
Откуда вы лезете такие обезжиренные? Или это все один долбаеб шитпостит?
>>1112005
У этого госодина нездоровый интерес к шпурику, аж стремно как-то
У этого госодина нездоровый интерес к шпурику, аж стремно как-то
2 Мб, 1000x555
>>1110524 (OP)
Уже 2е пары выкидываю, знает кто, где можно реплику заказать?
Уже 2е пары выкидываю, знает кто, где можно реплику заказать?
>>1112403
Похожи на вязаные носки моей бабушки.
Похожи на вязаные носки моей бабушки.
>>1112246
Я, наверное, неточно написал. У Парнякова есть программа для снижения ЧСС - бег до 150, отдых до 120. Потом опять бег. Так вот у меня получается достигнуть 150, но при этом и пульс быстро опускается до 120. Получаются такие очень неприятные качели.
Наверное, да. У меня(26 лвл) даже будет больше - 155-160 где-то.
Я, наверное, неточно написал. У Парнякова есть программа для снижения ЧСС - бег до 150, отдых до 120. Потом опять бег. Так вот у меня получается достигнуть 150, но при этом и пульс быстро опускается до 120. Получаются такие очень неприятные качели.
>20-летнему с похожим уровнем подготовки, значит, будет легкий темп примерно 150.
Наверное, да. У меня(26 лвл) даже будет больше - 155-160 где-то.
Беганоны, а вы как-нибудь измеряете свой пробег иначе, чем в километрах. Помню, мой дед экваторами мерил, мечтал за жизнь 2 экватора обогнуть, но чуть не дотянул правда но где-то 1.6-1.75 всё-же набегал. Кстати, в его тетрадочку шли только те пробежки, где он знал, сколько пробежал, ну тип для точности, так что ещё куча неучтенных километров была
>>1112427
в конце первого предложения вопросительный знак должен был быть, извените
в конце первого предложения вопросительный знак должен был быть, извените
>>1110889
Я от этого видео прочувствовал колесо, когда ноги сами естественным образом как будто катят тебя. И на носок сразу легче стало бежать.
Я от этого видео прочувствовал колесо, когда ноги сами естественным образом как будто катят тебя. И на носок сразу легче стало бежать.
>>1112147
У меня вариант 2, но бегать с телефоном в руке неудобно, подумываю о варианте 3 (отдельно докупить А300).
У меня вариант 2, но бегать с телефоном в руке неудобно, подумываю о варианте 3 (отдельно докупить А300).
>>1112436
А в наушниках какой-нибудь ранкипер не оповещает о том, что ты выходишь из зоны HR?
А в наушниках какой-нибудь ранкипер не оповещает о том, что ты выходишь из зоны HR?
61 Кб, 1476x330
>>1112426
Ну вот смотри: на пикрелейтеде совершенно обычная беговая тренировка, 10 раз по 600 через 400, пульс от 130 до 175. От таких качелей самый эндорфиновый кайф и есть, натурально вштыривает. А ты говоришь "неприятно".
>бег до 150, отдых до 120
>очень неприятные качели.
Ну вот смотри: на пикрелейтеде совершенно обычная беговая тренировка, 10 раз по 600 через 400, пульс от 130 до 175. От таких качелей самый эндорфиновый кайф и есть, натурально вштыривает. А ты говоришь "неприятно".
>>1112468
Да. 3 разминка, 2 заминка - это тоже совершенно обычно. Главное их не одному трусить, с другими бегунами/бегуньями, темп всё равно не важен. А так болтаешь с ними всё время, Суздальский трейл-хуейл вон можно пообсуждать.
Да. 3 разминка, 2 заминка - это тоже совершенно обычно. Главное их не одному трусить, с другими бегунами/бегуньями, темп всё равно не важен. А так болтаешь с ними всё время, Суздальский трейл-хуейл вон можно пообсуждать.
585 Кб, webm, 352x240, 0:36
>>1110524 (OP)
Купил asics gel-kayano 23 для повседневки на 5км. Мб у кого будет минутка дать совет, стоит ли менять?! Первые беговые кроссовки, подбирали по моим ттх. В магазине под меня было всего несколько, но все таки взял эти, они реально удобные, комфортные, а вот в интернете пишут, что рвутся они быстро и я теперь в смятении. По сравнению с мешконайками, эти асиксы сидят отлично, да и рвется у них эта вязанная сетка, портя лишь внешний вид, не влияя на качество, а на внешний вид мне срать. В общем, опытный анон, я все правильно сделал, 8к на ветер не выкинул?
Купил asics gel-kayano 23 для повседневки на 5км. Мб у кого будет минутка дать совет, стоит ли менять?! Первые беговые кроссовки, подбирали по моим ттх. В магазине под меня было всего несколько, но все таки взял эти, они реально удобные, комфортные, а вот в интернете пишут, что рвутся они быстро и я теперь в смятении. По сравнению с мешконайками, эти асиксы сидят отлично, да и рвется у них эта вязанная сетка, портя лишь внешний вид, не влияя на качество, а на внешний вид мне срать. В общем, опытный анон, я все правильно сделал, 8к на ветер не выкинул?
1 Кб, 186x20
>>1112473
А я только о них вчера читал, что кто-то с ними сделал пробег на 2000км и "как новые".
Даже сегодня планировал идти покупать их. Или Asics Gel-Nimbus 19 буду брать. Посмотрю на месте.
>asics gel-kayano 23
А я только о них вчера читал, что кто-то с ними сделал пробег на 2000км и "как новые".
Даже сегодня планировал идти покупать их. Или Asics Gel-Nimbus 19 буду брать. Посмотрю на месте.
>>1112470
Да я тоже разминку/заминку делаю перед и после бега. Я думал я один такой лол, всегда когда бегу, остальные кого я замечаю на стадике ни разминку обычную не делают (Ну там конечности размять) и тупо начинают шпурить сразу на трусце.
Да я тоже разминку/заминку делаю перед и после бега. Я думал я один такой лол, всегда когда бегу, остальные кого я замечаю на стадике ни разминку обычную не делают (Ну там конечности размять) и тупо начинают шпурить сразу на трусце.
389 Кб, 2560x1920
>>1112427
Я в начале расстояние одолевал, равное расстоянию от моего города до бабушкиной деревни, но это чуть меньше чем триста километров, поэтому быстро набегал нужный километраж. Когда год пробегаю, а это будет первого января, как я начал считать расстояние, то примерю на что нибудь расстояние, пофантазирую.
>>1112429
Это Иван. Видел его прошлым летом на Говорова. Он бежал в жару, в одних трусах, кроссовках, очках и с бородой. Видимо лучший бегун из треда. Ездит по заграницам на марафоны. Уважаемый человек.
>Беганоны, а вы как-нибудь измеряете свой пробег иначе, чем в километрах
Я в начале расстояние одолевал, равное расстоянию от моего города до бабушкиной деревни, но это чуть меньше чем триста километров, поэтому быстро набегал нужный километраж. Когда год пробегаю, а это будет первого января, как я начал считать расстояние, то примерю на что нибудь расстояние, пофантазирую.
>>1112429
>А кто этот симпатичный молодой человек у вас на пике?
Это Иван. Видел его прошлым летом на Говорова. Он бежал в жару, в одних трусах, кроссовках, очках и с бородой. Видимо лучший бегун из треда. Ездит по заграницам на марафоны. Уважаемый человек.
>>1112474
https://www.youtube.com/watch?v=2OUUPKYUdOI
Но, вангую, в интерспорте этот чел реально левый китай взял, там каяны 23 теперь по 6к внезапно торгуются.
Нимбус тоже мерил, но он мягче и поддержки меньше, перестраховался на всякий случай.
> The latest instalment of the Kayanos have early durability issues, which should be a no-no particularly because of its expensive price tag.
https://www.youtube.com/watch?v=2OUUPKYUdOI
Но, вангую, в интерспорте этот чел реально левый китай взял, там каяны 23 теперь по 6к внезапно торгуются.
Нимбус тоже мерил, но он мягче и поддержки меньше, перестраховался на всякий случай.
>>1112473
люди пишут про алюминиевый скотч которым проклеивается пятка и область внутри под большим пальцем. И ничего не рвется.
люди пишут про алюминиевый скотч которым проклеивается пятка и область внутри под большим пальцем. И ничего не рвется.
232 Кб, 2000x2000
Девчата-бегуньи, какие топики(спортивные лифаки) носите во время бега/занятий спортом? У меня проблема - натирает под грудью шов почти до крови. Нужен совет. Что-то такое подойдёт?
>>1112577
носи батину майку
носи батину майку
>>1112584
На пиках оппоста все девочки. Кроме первой картинки.
На пиках оппоста все девочки. Кроме первой картинки.
>>1112577
Бегаю топлесс. И майка не так потом воняет.
Бегаю топлесс. И майка не так потом воняет.
Пробегаю 100 метров за 12 секунд. На более длинных дистанциях рано выдыхаюсь. Но в жизненных ситуациях лучше быть скоростным, нежели выносливым. Не будут же гопники бежать за тобой километр? Этих ста метров быстрого бега будет достаточно.
>>1112584
Так это ж отсылка к Шпурику была.
Так это ж отсылка к Шпурику была.
>>1112548
Бро, пишут про какие то заплатки из липучки конкретно на палец, а вот про скотч описания нет.
Ладно под большой палец я кусок алюминия наклею (ноги потеть начнут?), но вот под пятку, куда там клеить?
Бро, пишут про какие то заплатки из липучки конкретно на палец, а вот про скотч описания нет.
Ладно под большой палец я кусок алюминия наклею (ноги потеть начнут?), но вот под пятку, куда там клеить?
>>1112693
Я ещё не делал, только разбираюсь, если появится холмик на пальце, то можно че нить приклеить туда, пришить. Под пяткой я понял задник, он типа рвется, тоже можно проклеить если начнет. Идея мне понравилась, реализация боюсь хромает.
Я ещё не делал, только разбираюсь, если появится холмик на пальце, то можно че нить приклеить туда, пришить. Под пяткой я понял задник, он типа рвется, тоже можно проклеить если начнет. Идея мне понравилась, реализация боюсь хромает.
Бегач сорян если платина, присоветуй лаконичную прогу трекер (под ведро) для сбора статистики, чтобы без социблядских изъебств.
>>1112446
У полара есть своя приложуха, она оповещала. Раньше бегал с ней, теперь страва + айосное Здоровье для пульса.
У полара есть своя приложуха, она оповещала. Раньше бегал с ней, теперь страва + айосное Здоровье для пульса.
>>1112723
Прям любые? А если амортизация будет хуёвой?
Прям любые? А если амортизация будет хуёвой?
>>1112723
Если ты весишь 50кг. А если 80-90, то лучше выбирать хорошие кроссовки чтобы ноги не убить
Если ты весишь 50кг. А если 80-90, то лучше выбирать хорошие кроссовки чтобы ноги не убить
>>1112692
Именно армированным. Алюминиевый будет отклеиваться.
>>1112699
Чтобы задник не рвался, нужно:
1) Использовать рожок для обуви когда надеваешь кроссовки и хорошо расшнуровывать, когда снимаешь.
2) Забудь про х/б носки, из полиэстера самое то, которые хорошо отводят пот. Чрезмерная влага — одна из самых главных причин протертости. Следовательно, не бегай под сильным дождем , но ради таких пробежек, стоит вообще бегать.
3) Освой шнуровку heel lock, так пятка лучше фиксируется в кроссовке.
Именно армированным. Алюминиевый будет отклеиваться.
>>1112699
Чтобы задник не рвался, нужно:
1) Использовать рожок для обуви когда надеваешь кроссовки и хорошо расшнуровывать, когда снимаешь.
2) Забудь про х/б носки, из полиэстера самое то, которые хорошо отводят пот. Чрезмерная влага — одна из самых главных причин протертости. Следовательно, не бегай под сильным дождем , но ради таких пробежек, стоит вообще бегать.
3) Освой шнуровку heel lock, так пятка лучше фиксируется в кроссовке.
5,4 Мб, webm, 640x360, 3:46
>>1112752
Спасибо. Армированный должен быть норм, хотя тоже будет отклеиваться. А вот х/б носки - это святое, лучше скотч переклеивать почаще чем в синтетике бегать, хотя мб есть какая нибудь топ синтетика, но я не встречал.
Спасибо. Армированный должен быть норм, хотя тоже будет отклеиваться. А вот х/б носки - это святое, лучше скотч переклеивать почаще чем в синтетике бегать, хотя мб есть какая нибудь топ синтетика, но я не встречал.
>>1112763
синтетика обязательная. мимо другой кун.
https://www.decathlon.ru/noski-kiprun-fit-_e1-id_8382101.html
что то вроде этих, для бега.
синтетика обязательная. мимо другой кун.
https://www.decathlon.ru/noski-kiprun-fit-_e1-id_8382101.html
что то вроде этих, для бега.
>>1112577
Че за материал топика? Здесь котируют синтетику отводящую пот.
Размер швв и размер грудной клетки совпадают?
Купи в китае самый дешевый топ и будь счастлива.
Че за материал топика? Здесь котируют синтетику отводящую пот.
Размер швв и размер грудной клетки совпадают?
Купи в китае самый дешевый топ и будь счастлива.
5,4 Мб, webm, 640x360, 4:45
>>1112767
Для повседневки она норм? Я из 40км в неделю не всегда выбегаю.
Мб инфу про скотч и носки добавить в шапку, а то мне в магазе об этом не рассказали.
Для повседневки она норм? Я из 40км в неделю не всегда выбегаю.
Мб инфу про скотч и носки добавить в шапку, а то мне в магазе об этом не рассказали.
>>1112763
Материал полиэстер. Избегай нейлона, он парит.
Материал полиэстер. Избегай нейлона, он парит.
>>1112458
Нихуясе обычная, это ж интервалы. Самая тяжёлая работа и третьестепенной важности для марафонцев при этом.
Нихуясе обычная, это ж интервалы. Самая тяжёлая работа и третьестепенной важности для марафонцев при этом.
>>1112818
Для тех марафонцев, которым все равно, с каким темпом бегут.
>третьестепенной важности для марафонцев при этом.
Для тех марафонцев, которым все равно, с каким темпом бегут.
>>1112746
Я вешу 85, может даже 87. Ничего не выбираю, ничего не убилось.
Я вешу 85, может даже 87. Ничего не выбираю, ничего не убилось.
>>1112834
Из-за такой херни в головах любителей у нас и считается что выбежать марафон из трёх часов или десятку на третий разряд - это космос.
10 по 600 наоборот только стаерам и марафонцам нужно, средневекам например так много повторов не нужно.
Из-за такой херни в головах любителей у нас и считается что выбежать марафон из трёх часов или десятку на третий разряд - это космос.
10 по 600 наоборот только стаерам и марафонцам нужно, средневекам например так много повторов не нужно.
привет беганы,
как мне лучше планировать тренировку - бегать по 10 км каждый день или 20 км через день ?
просто 10 бегаешь даже не потею, а 20 бегаю - на втором дыхании превозмагая
цель пробежать марафон хотя бы за 4 часа
как мне лучше планировать тренировку - бегать по 10 км каждый день или 20 км через день ?
просто 10 бегаешь даже не потею, а 20 бегаю - на втором дыхании превозмагая
цель пробежать марафон хотя бы за 4 часа
>>1112863
Научился бы до трёх считать, прежде чем про "херню в головах" распыляться. Или ты серьёзно утверждаешь, что интервалы важнее темповых тренировок и на выносливость?
Научился бы до трёх считать, прежде чем про "херню в головах" распыляться. Или ты серьёзно утверждаешь, что интервалы важнее темповых тренировок и на выносливость?
>>1112923
За 2:59
За 2:59
>>1112937
Да, интервалы серьёзным марафонцам не менее важны, чем длительные. Есть, например, такие интервалы как 3 по 5 км или 10 по километру - это всё чисто марафонские работы, как и длительные в 30 км.
Да, интервалы серьёзным марафонцам не менее важны, чем длительные. Есть, например, такие интервалы как 3 по 5 км или 10 по километру - это всё чисто марафонские работы, как и длительные в 30 км.
>>1112577
Когда заявляешь при всём честном народе, что ты тян - нужно показывать сиськи без топа, а не топ без сисек.
Когда заявляешь при всём честном народе, что ты тян - нужно показывать сиськи без топа, а не топ без сисек.
>>1112752
Тестировал две недели, не заметил никакой разницы, кроме дискомфорта.
>Освой шнуровку heel lock, так пятка лучше фиксируется в кроссовке.
Тестировал две недели, не заметил никакой разницы, кроме дискомфорта.
пока тема не уплыла, подскажите,
1. где купить нормальные (гофрированные) шнурки, как в некоторых моделях асикса - очень удобные, никогда не развязываются, даже если не сильно затягивать
2. мой старый асикс-мизуна-тревел через 5 лет начал разваливаться. Что взять на замену (желательно с амортизацией и агрессивной подошвой, так как бегаю и зимой, по бетонке, по 3км в день). В отзывах на модели за 5-6тр один негатив: хватило на два сезона, верхние тряпки порвались за сезон и т.п.
1. где купить нормальные (гофрированные) шнурки, как в некоторых моделях асикса - очень удобные, никогда не развязываются, даже если не сильно затягивать
2. мой старый асикс-мизуна-тревел через 5 лет начал разваливаться. Что взять на замену (желательно с амортизацией и агрессивной подошвой, так как бегаю и зимой, по бетонке, по 3км в день). В отзывах на модели за 5-6тр один негатив: хватило на два сезона, верхние тряпки порвались за сезон и т.п.
>>1112652
Даун
Даун
>>1113028
Не путай, пидор это ты.
Не путай, пидор это ты.
>>1112964
3 по 5 это темповая работа. 10 по километру уже МПК-дроч третьестепенной важности.
Если у тебя составлен график тренировок, но ты по какой-то причине пропустил темповую, то следующие интервалы заменяешь на темповую, не сделать этого ошибка. Если же пропустил интервалы, то и хуй с ними.
3 по 5 это темповая работа. 10 по километру уже МПК-дроч третьестепенной важности.
Если у тебя составлен график тренировок, но ты по какой-то причине пропустил темповую, то следующие интервалы заменяешь на темповую, не сделать этого ошибка. Если же пропустил интервалы, то и хуй с ними.
>>1112921
А так бывает вообще? бегою только с весны Мне когда потею лучше всего бежится. Стараюсь пить перед бегом побольше воды или минералки, в жару хорошо шпурить когда твой пот испаряется под лучами солнца и дуновением легкого ветерка.
В какой-то степени пот показатель интенсивности тренировки лучше этих ваших чсс.
>даже не потею
А так бывает вообще? бегою только с весны Мне когда потею лучше всего бежится. Стараюсь пить перед бегом побольше воды или минералки, в жару хорошо шпурить когда твой пот испаряется под лучами солнца и дуновением легкого ветерка.
В какой-то степени пот показатель интенсивности тренировки лучше этих ваших чсс.
>>1113099
Не бывает. Но там же по стилю ясно, что чувак гиперболизирует.
Не бывает. Но там же по стилю ясно, что чувак гиперболизирует.
>>1112992
Он уже зассал - не зарегистрировался.
Теперь ставки принимаются так:
Шпурик зассыт и даже не выйдет на старт под любым предлогом - уже зассал, и официально на старт не вышел
Шпурик не выложит трек своего крысо-забега, либо выложит, но не свой, либо выложит без ключевых показателей: дата, время, скорость, дистанция, маршрут, время прохождения отрезков. При этом будет кукарекать, что пруфы предоставлены и спамить мемными картинками - 100000:1
Шпурик финиширует со временем больше 60 минут - 100:1
Шпурик не добежит до финиша - 1:2
Шпурик финиширует со временем 55-60 минут - 1:100
Шпурик финиширует со временем 53-55 минут - 1:1000
Шпурик финиширует со временем 50-53 минуты - 1:100000
Шпурик финиширует со временем менее 50 минут - 1:10^99
Он уже зассал - не зарегистрировался.
Теперь ставки принимаются так:
Шпурик зассыт и даже не выйдет на старт под любым предлогом - уже зассал, и официально на старт не вышел
Шпурик не выложит трек своего крысо-забега, либо выложит, но не свой, либо выложит без ключевых показателей: дата, время, скорость, дистанция, маршрут, время прохождения отрезков. При этом будет кукарекать, что пруфы предоставлены и спамить мемными картинками - 100000:1
Шпурик финиширует со временем больше 60 минут - 100:1
Шпурик не добежит до финиша - 1:2
Шпурик финиширует со временем 55-60 минут - 1:100
Шпурик финиширует со временем 53-55 минут - 1:1000
Шпурик финиширует со временем 50-53 минуты - 1:100000
Шпурик финиширует со временем менее 50 минут - 1:10^99
>>1113108
Шпурик отморозится и объявится в треде через пару недель как ни в чём не бывало - 10^99:1
Шпурик отморозится и объявится в треде через пару недель как ни в чём не бывало - 10^99:1
>>1113108
Ставлю 100 р на это. У Шпурика вообще богатая история хуевых пруфов, а в треде есть очень недоверчивые аноны, моему нотариально заверенному скрину с гармина с километром за вполне нормальные 3:11 не верили тут.
>Шпурик не выложит трек своего крысо-забега, либо выложит, но не свой, либо выложит без ключевых показателей: дата, время, скорость, дистанция, маршрут, время прохождения отрезков. При этом будет кукарекать, что пруфы предоставлены и спамить мемными картинками
Ставлю 100 р на это. У Шпурика вообще богатая история хуевых пруфов, а в треде есть очень недоверчивые аноны, моему нотариально заверенному скрину с гармина с километром за вполне нормальные 3:11 не верили тут.
>>1113115
А может это ему пройти на хуй?
А может это ему пройти на хуй?
>>1113099
Могу протрусить 10-15 км и не вспотеть. Но должно быть прохладно, и вообще это очень скучно. Когда в нормальном темпе бегаю, 2-3 кг воды может выйти, при том что дрищ.
>А так бывает вообще?
Могу протрусить 10-15 км и не вспотеть. Но должно быть прохладно, и вообще это очень скучно. Когда в нормальном темпе бегаю, 2-3 кг воды может выйти, при том что дрищ.
Посоны, насколько важен выбор обуви, если на носок бегаешь?
Сап. Бегаю уже неделю, по 10 мин каждый день. Хочу спросить, нужно ли делать какие-нибудь упражнения перед бегом?
Перед бегом я разминаюсь,естесна.
Перед бегом я разминаюсь,естесна.
>>1113278
Конечно нужно! Растяжка там, разминка суставов секунд 15 в сумме. Вначале и в конце обязательно легкая трусца секунд по 20.
Конечно нужно! Растяжка там, разминка суставов секунд 15 в сумме. Вначале и в конце обязательно легкая трусца секунд по 20.
Бегунам сап! Хотел спросить, каждодневный бег это хуево? Если не сильно напрягаясь, в умеренном темпе.
>>1113289
Тут некоторые по 10 км в день бегают, а иные по 120 км в неделю. Правда ходить не могут уже, сидеть разучились. Спят с трудом. А так норм.
Тут некоторые по 10 км в день бегают, а иные по 120 км в неделю. Правда ходить не могут уже, сидеть разучились. Спят с трудом. А так норм.
>>1113338
Иди на хуй, Шпурик.
Иди на хуй, Шпурик.
>>1113002
Фила для зоофила.
Фила для зоофила.
>>1113117
Там был скрин, что ты чуть ли не целый полумарафон бежал с таким темпом, что нереально. Элита мира по 3 бегает полумарафоны, а ты хочешь, чтобы тебе поверили.
Там был скрин, что ты чуть ли не целый полумарафон бежал с таким темпом, что нереально. Элита мира по 3 бегает полумарафоны, а ты хочешь, чтобы тебе поверили.
>>1113337
Инфа 100%
Инфа 100%
190 Кб, 604x401
>>1113344
Шпурик, перестань пожалуйста
Шпурик, перестань пожалуйста
>>1113362
Потому что ТЕМП. Медленно большинство бегает на пятку, быстро - на носок.
Потому что ТЕМП. Медленно большинство бегает на пятку, быстро - на носок.
>>1113353
Однохуйственно, полумарафон там тоже близко к трем минутам.
Однохуйственно, полумарафон там тоже близко к трем минутам.
>>1113362
Потому что она бегает на всю ступню, а не на пятку. Это так кажется только, движение идет с пятки, а приземляется на всю ступню.
Потому что она бегает на всю ступню, а не на пятку. Это так кажется только, движение идет с пятки, а приземляется на всю ступню.
41 Кб, 1136x640
>>1113348
Дядь нитраль плз
Дядь нитраль плз
Эй, ты!
Да-да, ты! Тот, кто читает эти строки.
Ты - Шпурик.
И даже не пытайся оправдаться, дескать "Нет, я не Шпурик!!!"
Я точно знаю что ты Шпурик. Но не просто Шпурик, а к тому же ещё и хуй.
Да-да, ты! Тот, кто читает эти строки.
Ты - Шпурик.
И даже не пытайся оправдаться, дескать "Нет, я не Шпурик!!!"
Я точно знаю что ты Шпурик. Но не просто Шпурик, а к тому же ещё и хуй.
>>1113344
Бег влияет на моральные качества и делает людей добрее, снижает уровень агрессивности, уменьшает выделение кортизола и увеличивает выделение окситоцина и. серотонина. Бег увеличивает стойкость организма к стрессам.
Бегающие на длинные дистанции никого не траллят.
>обсирает других столько, сколько существуют беготреды
Бег влияет на моральные качества и делает людей добрее, снижает уровень агрессивности, уменьшает выделение кортизола и увеличивает выделение окситоцина и. серотонина. Бег увеличивает стойкость организма к стрессам.
Бегающие на длинные дистанции никого не траллят.
>>1113410
Ну не факт. Эндорфины выделяются только непосредственно во время бега и действуют некоторое время после него. А все остальное время бегун может быть вредной скотиной и/или депрессивным нытиком. Особенно на эндорфинных ломках, лол.
Но я кстати по себе замечал в периоды сосачирования - бывает злобно срешься в каком-нибудь треде, уходишь побегать час-полтора - возвращаешься добрый, всех прощаешь, извиняешься и миришься.
Ну не факт. Эндорфины выделяются только непосредственно во время бега и действуют некоторое время после него. А все остальное время бегун может быть вредной скотиной и/или депрессивным нытиком. Особенно на эндорфинных ломках, лол.
Но я кстати по себе замечал в периоды сосачирования - бывает злобно срешься в каком-нибудь треде, уходишь побегать час-полтора - возвращаешься добрый, всех прощаешь, извиняешься и миришься.
10 000m
26.49,51
Почти 2.5 минуты на километр
Как такое реально без ядерной химии?
26.49,51
Почти 2.5 минуты на километр
Как такое реально без ядерной химии?
>>1113448
Нет. Охуеть ты куда замахнулся, это олимпиады и чемпионаты мира. Многие тренируются с детства, а физически не могут, потому что существует предел для каждого человека, быстрее которого ты не пробежишь, сколько не тренируйся. 0.1% оставим для талантливых людей, предрасположенных к бегу. Ты входишь в их число? Навряд ли.
Вообще, рекорд России за все время - это 2:15,50, а норматив на мсмк 2:18,24. Сделай выводы сам.
Нет. Охуеть ты куда замахнулся, это олимпиады и чемпионаты мира. Многие тренируются с детства, а физически не могут, потому что существует предел для каждого человека, быстрее которого ты не пробежишь, сколько не тренируйся. 0.1% оставим для талантливых людей, предрасположенных к бегу. Ты входишь в их число? Навряд ли.
Вообще, рекорд России за все время - это 2:15,50, а норматив на мсмк 2:18,24. Сделай выводы сам.
>>1113455
Не смотри на спорт высоких достижений, он не для нас. После него инвалидами становятся.
Не смотри на спорт высоких достижений, он не для нас. После него инвалидами становятся.
512x512
>>1113455
Он просто в детстве жил за 50 км от школы и бегал до нее каждый день туда и обратно по пустыне с голодными гиенами и шакалами. Тысячи таких охуительных историй слышал.
Он просто в детстве жил за 50 км от школы и бегал до нее каждый день туда и обратно по пустыне с голодными гиенами и шакалами. Тысячи таких охуительных историй слышал.
>>1113309
Шкура это батя твой, а я здесь живу.
Шкура это батя твой, а я здесь живу.
>>1113362
Потому, что она шлюха. Кто еще на забег наденет такой топ и такие труселя? Все остальные прилично одеты для бега, а она - нет.
Потому, что она шлюха. Кто еще на забег наденет такой топ и такие труселя? Все остальные прилично одеты для бега, а она - нет.
Есть три стула
NIKE LUNARGLIDE 8 - но их обоссали за подошву, в которой застревают камушки, как я выяснил
GEL-FOUNDATION 12 - конкурент для сакони
Saucony OMNI 15 - мой фаворит, но буду мерить и сравнивать
NIKE LUNARGLIDE 8 - но их обоссали за подошву, в которой застревают камушки, как я выяснил
GEL-FOUNDATION 12 - конкурент для сакони
Saucony OMNI 15 - мой фаворит, но буду мерить и сравнивать
>>1113468
Я бы такой шлюхе поводил бы по равнинам.
Я бы такой шлюхе поводил бы по равнинам.
>>1113470
ношу вторые. Единственные на 120кг выдерживают. И еще у них единственных ширина А2, все остальные модели асикс ширина А1. То есть если у тебя широкая нога или рвется часто сбоку обувь, они заходят охуенно. Правда тряпочка из которой задник сделан порвалась с хб носками достаточно быстро. Подошва не убиваемая, бегал при похудании с 118кг. Фото где то после 800км бега.
ношу вторые. Единственные на 120кг выдерживают. И еще у них единственных ширина А2, все остальные модели асикс ширина А1. То есть если у тебя широкая нога или рвется часто сбоку обувь, они заходят охуенно. Правда тряпочка из которой задник сделан порвалась с хб носками достаточно быстро. Подошва не убиваемая, бегал при похудании с 118кг. Фото где то после 800км бега.
>>1113524
сейчас здесь дешевле всего взять можно скидка на них выходит - 6100. Правда в по факту в магазине мне сказали 6290 у них типо начальная цена выше. Взял вторую пару пока скидка и вдруг модель пропадет.
http://sport-open.ru/magazin/product/krossovki-asics-gel-foundation-12-2e
сейчас здесь дешевле всего взять можно скидка на них выходит - 6100. Правда в по факту в магазине мне сказали 6290 у них типо начальная цена выше. Взял вторую пару пока скидка и вдруг модель пропадет.
http://sport-open.ru/magazin/product/krossovki-asics-gel-foundation-12-2e
>>1113524
повседневно не ношу, нахуя тратить 6к на повседневную носку. Мне надо что бы за мои деньги они защитили мои колени и ноги при интенсивной нагрузке.
Ну может я еще в моду не могу. Для жизни ношу обычные кроссовки из Декатлона Quechua за 999р и за 1599. Нормальное качество, нормально выглядят, подошва с подъемом, и никогда не натирают.
https://www.decathlon.ru/obuv-arpenaz-50-muzh_e1-id_8354268.html
Вторую модель найти не могу, там разница просто что вторые не промокаемые.
повседневно не ношу, нахуя тратить 6к на повседневную носку. Мне надо что бы за мои деньги они защитили мои колени и ноги при интенсивной нагрузке.
Ну может я еще в моду не могу. Для жизни ношу обычные кроссовки из Декатлона Quechua за 999р и за 1599. Нормальное качество, нормально выглядят, подошва с подъемом, и никогда не натирают.
https://www.decathlon.ru/obuv-arpenaz-50-muzh_e1-id_8354268.html
Вторую модель найти не могу, там разница просто что вторые не промокаемые.
>>1113518
ну это же пиздец! Всего 800км, а уже порвались. Они должны 5-8тыс выдерживать. У меня похожее состояние, но им уже более 6 лет, ношу постоянно и пробежал 2-3тыс. (мизуна тревел, черно-желные). Похоже, сейчас качество асикса упало.. Не хочется отваливать 6тр за кросы у которых отзывы "хватило на два сезона"..
ну это же пиздец! Всего 800км, а уже порвались. Они должны 5-8тыс выдерживать. У меня похожее состояние, но им уже более 6 лет, ношу постоянно и пробежал 2-3тыс. (мизуна тревел, черно-желные). Похоже, сейчас качество асикса упало.. Не хочется отваливать 6тр за кросы у которых отзывы "хватило на два сезона"..
>>1113455
Никак конечно. Салазар тренер Мо Фары если кто не в курсе же известный химик. Но Фара никогда не попадался. По очень простой причине: у Фары берут доп. пробы по заранее согласованному графику. Вообще, к любому спортсмену национальной сборной в любой момент может подойти антидопинговый комиссар, показать удостоверение и забрать спортсмена на доп. контроль. На сборах, когда спортсмен в столовке обедает, дома, когда спортсмен просто на диване лежит, на улице когда он в магаз идёт - где угодно. Многих атлетов так подловили.
Но Мо Фара особенный, с Салазаром за несколько месяцев согласовывают когда у Фары "внезапно" будут брать пробы. Никто не знает на каком фарше он тренируется. С фармой же можно и на самой тренировке из себя намного больше выдавить и восстановиться под капельницей за 2 часа так, как чистым неделю бы восстанавливался. Такими тренировками набирают супер-форму, слезают с фармы в строго определённое время до соревнования, менее жёсткими тренировками поддерживают набранную форму. На чемпионат мира все конечно приезжают чистыми - там-то доп. контроль для всех обязательный. Но вещества уже вывелись, а форма осталась.
Но в конце концов под фармой тренируются все, а побеждает Мо Фара потому что он крутой. Прост если бы все на сборах ели только гречу со сметаной, то Фара побеждал бы не выбегая из 27 минут.
>Как такое реально без ядерной химии?
Никак конечно. Салазар тренер Мо Фары если кто не в курсе же известный химик. Но Фара никогда не попадался. По очень простой причине: у Фары берут доп. пробы по заранее согласованному графику. Вообще, к любому спортсмену национальной сборной в любой момент может подойти антидопинговый комиссар, показать удостоверение и забрать спортсмена на доп. контроль. На сборах, когда спортсмен в столовке обедает, дома, когда спортсмен просто на диване лежит, на улице когда он в магаз идёт - где угодно. Многих атлетов так подловили.
Но Мо Фара особенный, с Салазаром за несколько месяцев согласовывают когда у Фары "внезапно" будут брать пробы. Никто не знает на каком фарше он тренируется. С фармой же можно и на самой тренировке из себя намного больше выдавить и восстановиться под капельницей за 2 часа так, как чистым неделю бы восстанавливался. Такими тренировками набирают супер-форму, слезают с фармы в строго определённое время до соревнования, менее жёсткими тренировками поддерживают набранную форму. На чемпионат мира все конечно приезжают чистыми - там-то доп. контроль для всех обязательный. Но вещества уже вывелись, а форма осталась.
Но в конце концов под фармой тренируются все, а побеждает Мо Фара потому что он крутой. Прост если бы все на сборах ели только гречу со сметаной, то Фара побеждал бы не выбегая из 27 минут.
Так-так-так. Что тут у нас? Закрытие финиша в 15:00! А в Омске-то уже 18:30! Интересно, к чему я это?
>>1110524 (OP)
Ох, пиздец, первая пробежка после трех недель отпуска в Испании.
Я думал, что будет полегче все это.
А там еда вкусная, пивко годное, а после пива можно и сижку покурить, благо испанские друганы угощают.
Даже не пытался держать темп, лол, добежал 10 весь в поту и мыле.
Ох, пиздец, первая пробежка после трех недель отпуска в Испании.
Я думал, что будет полегче все это.
А там еда вкусная, пивко годное, а после пива можно и сижку покурить, благо испанские друганы угощают.
Даже не пытался держать темп, лол, добежал 10 весь в поту и мыле.
>>1113628
Смотря какой у тебя режим ежжи.
Смотря какой у тебя режим ежжи.
>>1112390
Нет, не использует.
Нет, не использует.
>>1113623
для асикса "всего" 120кг, имхо, это не много. Есть же спортсмены ростом 2м, которые бегают марафоны? Вес у них около сотни, но не покупают же они нобые кросы каждые пару месяцев?
для асикса "всего" 120кг, имхо, это не много. Есть же спортсмены ростом 2м, которые бегают марафоны? Вес у них около сотни, но не покупают же они нобые кросы каждые пару месяцев?
>>1113662
примерно как здесь https://www.sportmaster.ru/product/10101965/
а можно и тоньше. мне кажется, весь хейт форефут-реннинга из-за того лишь, что в ординарных кроссачах с ебической подошвой на пятке провоцирует бег с контактом пальцами, а не стопой, потому что приходится тянуть носок. идеальный вариант - абсолютно любые минимал-кроссачи. критерий один: чтобы не натирали в пальцах.
примерно как здесь https://www.sportmaster.ru/product/10101965/
а можно и тоньше. мне кажется, весь хейт форефут-реннинга из-за того лишь, что в ординарных кроссачах с ебической подошвой на пятке провоцирует бег с контактом пальцами, а не стопой, потому что приходится тянуть носок. идеальный вариант - абсолютно любые минимал-кроссачи. критерий один: чтобы не натирали в пальцах.
>>1113655
На каких ты марафонцев смотришь? Марафоны бегают тысячи людей, не только чёрные скелетики, которых по телевизору показывают.
На каких ты марафонцев смотришь? Марафоны бегают тысячи людей, не только чёрные скелетики, которых по телевизору показывают.
>>1113538
Ты с чего это взял? 800 км нормальный срок службы кроссовок, бывает и быстрее заканчиваются. Больше 1000 уже пиздец долгожители.
>Они должны 5-8тыс выдерживать.
Ты с чего это взял? 800 км нормальный срок службы кроссовок, бывает и быстрее заканчиваются. Больше 1000 уже пиздец долгожители.
>>1113655
На половинках вообще часто, на полных марафонах реже, но всякие здоровенные кочки намасси бегают вполне себе. Результаты у них, конечно, не особо, редко когда быстрее двух часов 21.1, но пробегают же.
На половинках вообще часто, на полных марафонах реже, но всякие здоровенные кочки намасси бегают вполне себе. Результаты у них, конечно, не особо, редко когда быстрее двух часов 21.1, но пробегают же.
>>1111594
Asics gt-2000 goretex. Хотя для трейла, наверно толстовата подошва. Ну и летом упреешь в горетексе. https://youtu.be/1lXrwGB4gcU
>очень удобные и долговечные кроссовки, чтобы выдерживали дождь, снег, пробежки 5 дней в неделю по часу
Asics gt-2000 goretex. Хотя для трейла, наверно толстовата подошва. Ну и летом упреешь в горетексе. https://youtu.be/1lXrwGB4gcU
>>1112403
На первомайском рынке лежат в чорни цвети. 2500 вроде. Там внутри рядом с белвестом магаз полон отборнейшей пали. Клаймакулы 2 еще не вышли, а реплика уже лежала там)
На первомайском рынке лежат в чорни цвети. 2500 вроде. Там внутри рядом с белвестом магаз полон отборнейшей пали. Клаймакулы 2 еще не вышли, а реплика уже лежала там)
>>1112711
Говно.
>>1112993
Сука!
>>1113611
Бегуна по фамилии Чпуренко не найдено(
https://russiarunning.com/event/SiberiaOmsk2017/startlist?raceCode=10&pageNumber=13
Говно.
>>1112993
Сука!
>>1113611
Бегуна по фамилии Чпуренко не найдено(
https://russiarunning.com/event/SiberiaOmsk2017/startlist?raceCode=10&pageNumber=13
199 Кб, 1440x2560
Зацените нуба. Вышел на прогулку после 23:00. Под конец пути какой-то мужик пожалел меня и хотел подвезти.
>>1112577
Сукаааа! Бабы даже бегать не могут. Еще на равноправие претендуют.
Сукаааа! Бабы даже бегать не могут. Еще на равноправие претендуют.
>>1113767
Дак я большую часть пути пешочком. Да и дистанция мне удобная по ориентирам.
а еще я живу повыше пиздюка с пикчи и большинства итт
Дак я большую часть пути пешочком. Да и дистанция мне удобная по ориентирам.
а еще я живу повыше пиздюка с пикчи и большинства итт
ШПУРИК, где тебя носит, блять. Я три ануса поставил!
Хули так долго не появляешься? Фотошоп чтоли осваиваешь?
Пили уже что там у тебя получилось.
Хули так долго не появляешься? Фотошоп чтоли осваиваешь?
Пили уже что там у тебя получилось.
>>1113784
Инфантилам можно.
Инфантилам можно.
0-6 бегу.
7-9 сплю.
7-9 сплю.
>>1113793
Он вышел на старт, но умер во время забега. Новостей нет потому, что он был неофициальным участником и организаторы не хотят портить репутацию.
Он вышел на старт, но умер во время забега. Новостей нет потому, что он был неофициальным участником и организаторы не хотят портить репутацию.
>>1113910
Ну мам, у меня не детство в жопе, это индастриал техно нео футуризм !
Ну мам, у меня не детство в жопе, это индастриал техно нео футуризм !
Нифига не разобрался в ваших книгах из шапки. Больно заумно всё, у каждого своя терминология, какие-то свои внутренние обозначения темпов и типов тренировок. Мне надо было в кочкотред, стирол по вене пускать, там простые мануалы и люди с пониманием относятся к тупости друг друга.
Решил что пока буду бегать только длительные забеги, похуй на темп, мпк и интервалы.
Во-первых, это гораздо веселее чем каждый день по 5-10 км. 10 км это разминка, пробежка должна быть три часа, чтобы под конец совсем обалдеть от усталости.
Во-вторых, длинный забег тренирует выносливость. Или медленные мышечные волокна. Ну в общем те качества которые отличают забег на 40 км от забега на 10 км.
В-третьих, я жиробас 85/175 и вес от бега не уходит. Жир сжигается только после 40 минут тренировки, значит чем дольше тренировка, тем больше жира сгорит/вовлечется в обмен. Стану худым, улучшу показатели, смогу цеплять фитоняш.
Во время пробежки поставил цель не переходить на шаг как можно дольше. Пытался распределять силы равномерно, прочувствовать тактику бега на длинные дистанции. Не шпурить вначале задача посложнее чем заставить себя бежать в конце пробежки. Нужно иметь адскую выдержку. Может потом привыкну.
В конце пытался домучать дистанцию до 25 километров, не смог. К концу пробежки болели бёдра и отекли стопы, с утра болели связки по бокам от колен.
Решил что пока буду бегать только длительные забеги, похуй на темп, мпк и интервалы.
Во-первых, это гораздо веселее чем каждый день по 5-10 км. 10 км это разминка, пробежка должна быть три часа, чтобы под конец совсем обалдеть от усталости.
Во-вторых, длинный забег тренирует выносливость. Или медленные мышечные волокна. Ну в общем те качества которые отличают забег на 40 км от забега на 10 км.
В-третьих, я жиробас 85/175 и вес от бега не уходит. Жир сжигается только после 40 минут тренировки, значит чем дольше тренировка, тем больше жира сгорит/вовлечется в обмен. Стану худым, улучшу показатели, смогу цеплять фитоняш.
Во время пробежки поставил цель не переходить на шаг как можно дольше. Пытался распределять силы равномерно, прочувствовать тактику бега на длинные дистанции. Не шпурить вначале задача посложнее чем заставить себя бежать в конце пробежки. Нужно иметь адскую выдержку. Может потом привыкну.
В конце пытался домучать дистанцию до 25 километров, не смог. К концу пробежки болели бёдра и отекли стопы, с утра болели связки по бокам от колен.
>>1113924
Жиробасина придумает любую хуйню, но не откажется от жратвы, чтобы похудеть.
>я жиробас 85/175 и вес от бега не уходит. Жир сжигается только после 40 минут тренировки, значит чем дольше тренировка, тем больше жира сгорит/вовлечется в обмен. Стану худым, улучшу показатели, смогу цеплять фитоняш.
Жиробасина придумает любую хуйню, но не откажется от жратвы, чтобы похудеть.
>>1113924
RETURN OF THE SHPOORICK
Жиробас пробежался один раз половинку прошёлся и теперь с видом знатока рассуждает о мышечных волокнах, пользе ультра-длительных дистанций и своём фито-будущем, спешите видеть.
Через пару таких пробежек ты забьёшь на бег навсегда
RETURN OF THE SHPOORICK
Жиробас пробежался один раз половинку прошёлся и теперь с видом знатока рассуждает о мышечных волокнах, пользе ультра-длительных дистанций и своём фито-будущем, спешите видеть.
Через пару таких пробежек ты забьёшь на бег навсегда
32 Кб, 500x368
>>1113924
Продолжай бегать длинные, но не истязай себя, не надо в конце тренировки умирать, это не приведет ни к чему хорошему. Сам когда начинал бегать был 175/87 и довольно быстро скинул до 75 следя за питанием в первую очередь и уже потом бегая. Но к долгим и легким забегам добавляй фартлеки, интервалы, темповые, бег по холмам. Это не только разнообразит монотонные длинные пробежки, но еще и положительно на твою тренированность скажется.
Продолжай бегать длинные, но не истязай себя, не надо в конце тренировки умирать, это не приведет ни к чему хорошему. Сам когда начинал бегать был 175/87 и довольно быстро скинул до 75 следя за питанием в первую очередь и уже потом бегая. Но к долгим и легким забегам добавляй фартлеки, интервалы, темповые, бег по холмам. Это не только разнообразит монотонные длинные пробежки, но еще и положительно на твою тренированность скажется.
После пробежки на 500-1000 метров начинает колоть в правом боку (раз на 3-4 в левом). Если бы не это, то мог бы еще долго бежать, ноги так быстро не устают. От чего так? Жрать перед тренировкой нужно меньше? Дышу неправильно?
>>1113924
Ты охуеешь тренировать "выносливост" длинными забегами - они остоебенивают даже если бегать их только раз в неделю. Надо все виды тренировок комбинировать, чтобы не надоедало. Лично для меня длинные больше 25 и интервалы на стадионе - самое сложное. А холмы, темповые и фартлеки - это просто рутинная хуйня, которыми заполняются паузы между настоящим хардкором.
Ты охуеешь тренировать "выносливост" длинными забегами - они остоебенивают даже если бегать их только раз в неделю. Надо все виды тренировок комбинировать, чтобы не надоедало. Лично для меня длинные больше 25 и интервалы на стадионе - самое сложное. А холмы, темповые и фартлеки - это просто рутинная хуйня, которыми заполняются паузы между настоящим хардкором.
>>1113938
Жрать за пару часов до пробежки, глубоко дышать, медленнее бежать.
Жрать за пару часов до пробежки, глубоко дышать, медленнее бежать.
>>1113924
Здесь я окончательно капитулировал и перестал читать вертлявого шпуропетушару под новой личиной, лол.
>10 км это разминка, пробежка должна быть три часа
Здесь я окончательно капитулировал и перестал читать вертлявого шпуропетушару под новой личиной, лол.
>>1113942
Кстати да - по уровеню категоричности вот этот посыл:
сильно смахивает на бога беготреда. особенно, учитывая, что омскую десятку он проебал
Кстати да - по уровеню категоричности вот этот посыл:
>10 км это разминка, пробежка должна быть три часа, чтобы под конец совсем обалдеть от усталости.
сильно смахивает на бога беготреда. особенно, учитывая, что омскую десятку он проебал
>>1113945
Да на хуй десятку, ее можно и в парке пробежать, а дороги перекрывают не так часто, лудше на роликах или велике погонять по пустым трассам, тем более дороги подлатали.
Да на хуй десятку, ее можно и в парке пробежать, а дороги перекрывают не так часто, лудше на роликах или велике погонять по пустым трассам, тем более дороги подлатали.
>>1113950
Всё так. Я ближе к подснежникам и бегаю нерегулярно. Сейчас в merell'ах бегаю, скучаю по носкам и травмам стопы.
Мерял пятипальцевые вибрамы, охуел от того как магазин по цене оригинала толкает некондицию со следами клея(!) и кривой прострочкой.
А еще это я тут за пиво топлю последние треды
>>1113939
Ок, спасибо, буду иметь в виду. На самом деле я не так давно бегаю, толком не разобрался что к чему. Молодой, шутливый, всё успею попробовать.
>>1113933
Худел с 97 до 80, потом жиромасса частично вернулась. Питание наше всё, но, насколько я понял из статей диетолога в жиротреде, без физической нагрузки тоже никуда. Базовый метаболизм, вот это вот всё.
Думаю как перестану бухать пивасик в промышленных количествах, так и вес нормализуется и бегать будет веселее.
Я иногда в качалку заглядываю, мучаю элипсоид и гантели. Не жрать не могу, не хватает на всё силы воли.
>>1113932
В мышечных волокнах я нихуя не разобрался, как и в программах тренировок, чини детектор сарказма.
Да ты же уёбок, тебе сука везде шпурики мерещятся.
ШПУРИК ШПУРИК ШПУРИК
>он в том году в сандалях, а в этом в носках бегал.
Всё так. Я ближе к подснежникам и бегаю нерегулярно. Сейчас в merell'ах бегаю, скучаю по носкам и травмам стопы.
Мерял пятипальцевые вибрамы, охуел от того как магазин по цене оригинала толкает некондицию со следами клея(!) и кривой прострочкой.
А еще это я тут за пиво топлю последние треды
>>1113939
>Ты охуеешь тренировать "выносливость" длинными забегами - они остоебенивают даже если бегать их только раз в неделю.
Ок, спасибо, буду иметь в виду. На самом деле я не так давно бегаю, толком не разобрался что к чему. Молодой, шутливый, всё успею попробовать.
>>1113933
Худел с 97 до 80, потом жиромасса частично вернулась. Питание наше всё, но, насколько я понял из статей диетолога в жиротреде, без физической нагрузки тоже никуда. Базовый метаболизм, вот это вот всё.
Думаю как перестану бухать пивасик в промышленных количествах, так и вес нормализуется и бегать будет веселее.
Я иногда в качалку заглядываю, мучаю элипсоид и гантели. Не жрать не могу, не хватает на всё силы воли.
>>1113932
>теперь с видом знатока рассуждает о мышечных волокнах
В мышечных волокнах я нихуя не разобрался, как и в программах тренировок, чини детектор сарказма.
>RETURN OF THE SHPOORICK
Да ты же уёбок, тебе сука везде шпурики мерещятся.
ШПУРИК ШПУРИК ШПУРИК
>>1113993
Потому что вы повсюду, подснеги жирные.
Хочу фитоняш и при этом жрать говно в промышленных масштабах.
Эх вот сейчас как начну бегать марафоны каждый день и дело в шляпе, только сначала сообщу об этом на двач.
>Да ты же уёбок, тебе сука везде шпурики мерещятся.
Потому что вы повсюду, подснеги жирные.
Хочу фитоняш и при этом жрать говно в промышленных масштабах.
Эх вот сейчас как начну бегать марафоны каждый день и дело в шляпе, только сначала сообщу об этом на двач.
>>1113995
Иди съешь шоколадку, а то злой какой-то.
Иди съешь шоколадку, а то злой какой-то.
>>1113885
Переел халявных бананов с водичкой на первом пункте питания, вот сердце и не выдержало.
Переел халявных бананов с водичкой на первом пункте питания, вот сердце и не выдержало.
беганы, средний палец на ноге щелкает. такое ощущение что с суставом что-то, но почему он не заживает? уже года три так. бывает в кедах похожу и потом неделю щелкает, хотя бывает что хожу и не щелкает. плоскостопие 3й степени, если имеет значение. т.е. иногда палец щелкает, а иногда нет. в разной обуви хожу, результат одинаковый. как фиксить?
>>1114028
ну легкая ноющая боль, хотя на потягивание скорее похоже. короче палец в обратную сторону будто выгибается к земле. пытался стопу по разному ставить, на ребро стопы, на пятку - один хрен щелкает
ну легкая ноющая боль, хотя на потягивание скорее похоже. короче палец в обратную сторону будто выгибается к земле. пытался стопу по разному ставить, на ребро стопы, на пятку - один хрен щелкает
>>1114034
при беге, кстати, такого хруста нет, только в темпе ходьбы
при беге, кстати, такого хруста нет, только в темпе ходьбы
>>1113628
Только если от полиции.
однажды шёл через полгорода зимой, замёрз, побежал, чтобы согреться. Патруль тормознул, проверил документы
Только если от полиции.
однажды шёл через полгорода зимой, замёрз, побежал, чтобы согреться. Патруль тормознул, проверил документы
>>1113924
Тогда я тебе открою секрет, шизлан. Это правда, что чем низкоинтенсивнее нагрузка, тем большая доля жира сжигается, если брать общую сумму потребляемой энергии. Но проблема в том, что абсолютная масса сжигаемого жира настолько ничтожна, что не играет заметной роли. Эффективнее всего жир сжигается, внезапно, во время восстановления, когда ты спишь - причем чем больше энергии потратил днем (без разницы, из жира или чего еще), тем больше жира уйдет во сне.
А своими ебанатскими "пробежками" по 3 часа ты уебешь суставы надежнее, чем спринтами или приседаниями с весом. Да-да. При длительной нагрузке: 1) уставшие мышцы становятся менее эластичными и хуево амортизируют нагрузку 2) заебанный человек меньше внимания обращает на технику и бежит только чтобы бежать 3) выделяются морфины, которые маскируют боль и дискомфорт, специально чтобы ты не замечал, как уебываешь колени. Удачных тренировок выносливости, лел.
И да, если тебе тупо не хватает силы мышц, чтобы носить тушу на длинные дистанции - это спецбеговыми и силовыми намного лучше прокачивается, а не долдонской хромой трусцой по три часа.
Тогда я тебе открою секрет, шизлан. Это правда, что чем низкоинтенсивнее нагрузка, тем большая доля жира сжигается, если брать общую сумму потребляемой энергии. Но проблема в том, что абсолютная масса сжигаемого жира настолько ничтожна, что не играет заметной роли. Эффективнее всего жир сжигается, внезапно, во время восстановления, когда ты спишь - причем чем больше энергии потратил днем (без разницы, из жира или чего еще), тем больше жира уйдет во сне.
А своими ебанатскими "пробежками" по 3 часа ты уебешь суставы надежнее, чем спринтами или приседаниями с весом. Да-да. При длительной нагрузке: 1) уставшие мышцы становятся менее эластичными и хуево амортизируют нагрузку 2) заебанный человек меньше внимания обращает на технику и бежит только чтобы бежать 3) выделяются морфины, которые маскируют боль и дискомфорт, специально чтобы ты не замечал, как уебываешь колени. Удачных тренировок выносливости, лел.
И да, если тебе тупо не хватает силы мышц, чтобы носить тушу на длинные дистанции - это спецбеговыми и силовыми намного лучше прокачивается, а не долдонской хромой трусцой по три часа.
>>1114046
Беговые для лахов и лолцменов. Трусца для настоящих чмпионов школьных стадионов.
Беговые для лахов и лолцменов. Трусца для настоящих чмпионов школьных стадионов.
>>1113924
Ты же понимаешь, что дело не в твоей фигуре, вшеншем виде и спортивных достижениях? а в твоих деньгах
>смогу цеплять фитоняш
Ты же понимаешь, что дело не в твоей фигуре, вшеншем виде и спортивных достижениях? а в твоих деньгах
>>1113924
3 часа на 23 км, охуеть. Ты же там в конце совсем помирал уже, по 10 минут на километр. Хоть воду и питание брал с собой? Полтора-два литра на такое надо, и гели какие-нибудь или бананы. Когда ты третий час превозмогаешь и темп становится таким, что спешащие прохожие тебя без труда обгоняют пешком, это больше силу воли тренирует, чем выносливость, а ещё снижает иммунитет и повышает вероятность травм. Кроме того, если ты будешь каждый/почти каждый день бегать по 10-15 км, а в выходной по 3 часа, то общий километраж будет выше, чем 1-2 раза в неделю по 3 часа и ты сожжешь больше жира.
3 часа на 23 км, охуеть. Ты же там в конце совсем помирал уже, по 10 минут на километр. Хоть воду и питание брал с собой? Полтора-два литра на такое надо, и гели какие-нибудь или бананы. Когда ты третий час превозмогаешь и темп становится таким, что спешащие прохожие тебя без труда обгоняют пешком, это больше силу воли тренирует, чем выносливость, а ещё снижает иммунитет и повышает вероятность травм. Кроме того, если ты будешь каждый/почти каждый день бегать по 10-15 км, а в выходной по 3 часа, то общий километраж будет выше, чем 1-2 раза в неделю по 3 часа и ты сожжешь больше жира.
Думаю бегать зимой и поздней осенью/ранней весной в чем-то типа этого:
http://www.byteks.ru/catalog/x-boots-neuteplennie/kobra/kobra-model-12211
Не охуею? Нога мерзнуть не будет? Берец высокий + влагу не впитывает, а снега в моих краях много, да еще и легче некоторых кроссовок.
http://www.byteks.ru/catalog/x-boots-neuteplennie/kobra/kobra-model-12211
Не охуею? Нога мерзнуть не будет? Берец высокий + влагу не впитывает, а снега в моих краях много, да еще и легче некоторых кроссовок.
>>1114056
А еще сможешь в них же ходить на сходки фанатов Арии и прочих Кишей, пить портвейн с пивом и блевать в кустах.
А еще сможешь в них же ходить на сходки фанатов Арии и прочих Кишей, пить портвейн с пивом и блевать в кустах.
>>1114068
Хорошо ведь, суставы дольше прослужат.
Хорошо ведь, суставы дольше прослужат.
>>1114066
Вроде для таких прыжков еще и штаны специальные нужны
Вроде для таких прыжков еще и штаны специальные нужны
>>1114073
Лучше возьми какие-нибудь трейловые саломоны с горетексом, можно и без. В триал спорте их не очень дорого продают.
Лучше возьми какие-нибудь трейловые саломоны с горетексом, можно и без. В триал спорте их не очень дорого продают.
>>1114075
this
А то ещё на одного дурачка в ботинках и горке станет больше.
>Лучше возьми какие-нибудь трейловые саломоны с горетексом
this
А то ещё на одного дурачка в ботинках и горке станет больше.
>>1114079
Внезапно, специальный беговой шмот подходит для бега лучше, чем специальный КОМБАТ-АСОЛТ-ТАКТИКАЛ
Внезапно, специальный беговой шмот подходит для бега лучше, чем специальный КОМБАТ-АСОЛТ-ТАКТИКАЛ
>>1114067
Морозится опять. Сейчас враку какую выдумает и отпишется, возможно даже с фотошопленными или спизженными треками какого нибудь ранкипера.
Хотя, посмотрите на этого девственного, розовощекого поросеночка, у которого от недостатка тестостерона не растет борода и волосы на ногах. Разве может это невинное, чистое существо врать?
>Шпурик прибежал?
Морозится опять. Сейчас враку какую выдумает и отпишется, возможно даже с фотошопленными или спизженными треками какого нибудь ранкипера.
Хотя, посмотрите на этого девственного, розовощекого поросеночка, у которого от недостатка тестостерона не растет борода и волосы на ногах. Разве может это невинное, чистое существо врать?
15 Кб, 550x421
>>1114080
Если вижу бегущего человека в горке то с вероятностью 100% он будет боксировать или выполнять другие упражнения помимо бега, мб они бег рассматривают как дополнение к КОМБАТ-АСОЛТ-ТАКТИКАЛ боевой подготовки.
Если вижу бегущего человека в горке то с вероятностью 100% он будет боксировать или выполнять другие упражнения помимо бега, мб они бег рассматривают как дополнение к КОМБАТ-АСОЛТ-ТАКТИКАЛ боевой подготовки.
>>1114082
Как замену. Достаточно боксировать вприпрыжку, как в голове ты уже превращаешься в Рокки Бальбоа.
У меня на районе они помимо этого ещё и неумело лупят голыми руками и ногами сложенные в высокую стопку шины от камаза, бессмысленно калечась.
> мб они бег рассматривают как дополнение к КОМБАТ-АСОЛТ-ТАКТИКАЛ боевой подготовки
Как замену. Достаточно боксировать вприпрыжку, как в голове ты уже превращаешься в Рокки Бальбоа.
У меня на районе они помимо этого ещё и неумело лупят голыми руками и ногами сложенные в высокую стопку шины от камаза, бессмысленно калечась.
>>1114088
Так так так, что тут у нас воин в горке пробегающий 5 км за 30 минут 3 раза в неделю говорит про нагрузку?
Так так так, что тут у нас воин в горке пробегающий 5 км за 30 минут 3 раза в неделю говорит про нагрузку?
>>1114089
Моя нагрузка - это 40 киллограмовое пузо, щегол.
Моя нагрузка - это 40 киллограмовое пузо, щегол.
>>1114046
Я бы предпочёл консультироваться по подобным вопросам в жиротреде, а не у неадеквата которого так ТРИСЁТ что он не может выражать свои мысли связно и не разбирается в матчасти. ты шпурик?
...если не жрать. Спасибо, а то я не знал.
Вот тут ты отчасти прав. Но! Обувь в этом плане даёт большее преимущество, никакая заёбанность не сравнится. В носках за каждый косяк, за каждую неосторожную постановку стопы, за каждый заступ, сразу же платишь болью. Увеличил километраж - лови усталостный перелом. Неосторожно ускорился - лови кровавую мозоль на подошве. И т.д. и т.п. Обувь маскирует это всё, хоть на пятку беги, хоть в ямы ноги ставь и подворачивай, хоть 20 км беги.
Платина беготреда. Просто нахуй.
>>1114054
19 км мне надо было ограничиться.
Бегаю налегке, не хочу носить с собой воду. Попил воды из колонки на 17 км. По ощущениям от воды стало только хуже.
Плотно поел кашку с мясом накануне, вроде хватило. Может быть потом буду брать с собой сникерс какой-нибудь.
>Это правда, что чем низкоинтенсивнее нагрузка, тем большая доля жира сжигается, если брать общую сумму потребляемой энергии.
>чем больше энергии потратил днем (без разницы, из жира или чего еще), тем больше жира уйдет во сне
Я бы предпочёл консультироваться по подобным вопросам в жиротреде, а не у неадеквата которого так ТРИСЁТ что он не может выражать свои мысли связно и не разбирается в матчасти. ты шпурик?
>Эффективнее всего жир сжигается...
...если не жрать. Спасибо, а то я не знал.
>заебанный человек меньше внимания обращает на технику и бежит только чтобы бежать
Вот тут ты отчасти прав. Но! Обувь в этом плане даёт большее преимущество, никакая заёбанность не сравнится. В носках за каждый косяк, за каждую неосторожную постановку стопы, за каждый заступ, сразу же платишь болью. Увеличил километраж - лови усталостный перелом. Неосторожно ускорился - лови кровавую мозоль на подошве. И т.д. и т.п. Обувь маскирует это всё, хоть на пятку беги, хоть в ямы ноги ставь и подворачивай, хоть 20 км беги.
>уебываешь колени
Платина беготреда. Просто нахуй.
>>1114054
>Ты же там в конце совсем помирал уже, по 10 минут на километр. Хоть воду и питание брал с собой? Полтора-два литра на такое надо, и гели какие-нибудь или бананы.
19 км мне надо было ограничиться.
Бегаю налегке, не хочу носить с собой воду. Попил воды из колонки на 17 км. По ощущениям от воды стало только хуже.
Плотно поел кашку с мясом накануне, вроде хватило. Может быть потом буду брать с собой сникерс какой-нибудь.
>>1114100
Пробеги хотя бы первую тысячу, чтобы рассуждать тут о беге.
И не надо рассказывать, что уже пробежал - так впечатляться пробежкой 20км может только ньюфаг.
Пробеги хотя бы первую тысячу, чтобы рассуждать тут о беге.
И не надо рассказывать, что уже пробежал - так впечатляться пробежкой 20км может только ньюфаг.
>>1114102
Он не ньюфаг, я узнаю его стиль, это вот ещё питьё из колонок, он рассказывал несколько месяцев назад про свои первые 21. Он немного пиздец какой странный просто. Если по бегу в носках это сразу не ясно.
Он не ньюфаг, я узнаю его стиль, это вот ещё питьё из колонок, он рассказывал несколько месяцев назад про свои первые 21. Он немного пиздец какой странный просто. Если по бегу в носках это сразу не ясно.
>>1114109
Ньюфаг, тренируюсь пару месяцев, бессистемно и нерегулярно.
Это не я, мои первые 21 были в июле.
haters gonna hate :3
>Он не ньюфаг
Ньюфаг, тренируюсь пару месяцев, бессистемно и нерегулярно.
>он рассказывал несколько месяцев назад про свои первые 21
Это не я, мои первые 21 были в июле.
haters gonna hate :3
>>1114114
Так это не твоя разве была телега, когда ты впервые побежал на 20+км по незнакомому маршруту и там от собак уебывал или что-то такое? Там, кажется, тоже питьё из колонки присутствовало. Много ли тут людей, которые живут в местности, где есть колонки для воды? Большинство вообще, наверное, без гугла не знает, что это такое!
Так это не твоя разве была телега, когда ты впервые побежал на 20+км по незнакомому маршруту и там от собак уебывал или что-то такое? Там, кажется, тоже питьё из колонки присутствовало. Много ли тут людей, которые живут в местности, где есть колонки для воды? Большинство вообще, наверное, без гугла не знает, что это такое!
>>1114116
В ДСах может и не знают, а в мухосранях они часто встречаются, сам пару раз пил из них когда бегал по городу.
мимо совершенно другой анон
В ДСах может и не знают, а в мухосранях они часто встречаются, сам пару раз пил из них когда бегал по городу.
мимо совершенно другой анон
>>1114116
Мимо другой анон
Травил кулстори про 20+км по незнакомому маршруту по жаре 40 градусов, без собак и колонок, а как раз вообще без воды.
Мимо другой анон
Травил кулстори про 20+км по незнакомому маршруту по жаре 40 градусов, без собак и колонок, а как раз вообще без воды.
21 Кб, 318x656
Зацените, посоны, какими Шпуриками земля русская полнится!
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
Рекорды бега
(20.07.2017)
первые 1000 метров за 3 минуты 11.01 секунд (не наш ли это 3:11-кун?)
отдых 30 минут
вторые 1000 метров за 3 минуты 18.29 секунд
итого 6 минут 29,30 секунд
Рекорды установленные пешком
Рекорд на дистанции 6 метров 10 сантиметров
1) 00:01.827 (27.09.2016) видео
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
Рекорды бега
(20.07.2017)
первые 1000 метров за 3 минуты 11.01 секунд (не наш ли это 3:11-кун?)
отдых 30 минут
вторые 1000 метров за 3 минуты 18.29 секунд
итого 6 минут 29,30 секунд
Рекорды установленные пешком
Рекорд на дистанции 6 метров 10 сантиметров
1) 00:01.827 (27.09.2016) видео
>>1114094
Орнул с дегенерата. Не, это точно шпуропетушара.
>уебываешь колени
>Платина беготреда. Просто нахуй.
Орнул с дегенерата. Не, это точно шпуропетушара.
>>1114094
Сукалаал.
>Я бы предпочёл консультироваться по подобным вопросам в жиротреде
>...если не жрать. Спасибо, а то я не знал.
>Обувь в этом плане даёт большее преимущество
Сукалаал.
>>1114116
Город милионник. Колонки есть. Странно что в москве нет.
>Много ли тут людей, которые живут в местности, где есть колонки для воды? Большинство вообще, наверное, без гугла не знает, что это такое!
Город милионник. Колонки есть. Странно что в москве нет.
>>1114119
Ни разу не видел где-то, кроме совсем мухосраней, уровня поселков < 30-40к.
Ни разу не видел где-то, кроме совсем мухосраней, уровня поселков < 30-40к.
>>1114142
Ну епт, я в командировке в Центральном Казахстане бегал вокруг города менее 200к человек. Древние сталинки видел, частный сектор видел, колонок не видел.
Ну епт, я в командировке в Центральном Казахстане бегал вокруг города менее 200к человек. Древние сталинки видел, частный сектор видел, колонок не видел.
>>1114146
Какая-то вертлявая петушара спалилась, не буду тыкать пальцем. Этот шпурикостиль не скрыть, лол.
>В Омске
Какая-то вертлявая петушара спалилась, не буду тыкать пальцем. Этот шпурикостиль не скрыть, лол.
Посоны, палю годноту
https://www.sportmaster.ru/product/10075500/?
За 5 косарей всего охуенные кроссовки, сам в таких бегаю, надо ещё пару взять. Первые 100-150 км не нравилось, тесно как будто, натирало, потом разносил и стал с ними тоньше носки, чем с бруксами, использовать - и теперь больше глицеринов 14 нравится. Рекомендую.
Иван
https://www.sportmaster.ru/product/10075500/?
За 5 косарей всего охуенные кроссовки, сам в таких бегаю, надо ещё пару взять. Первые 100-150 км не нравилось, тесно как будто, натирало, потом разносил и стал с ними тоньше носки, чем с бруксами, использовать - и теперь больше глицеринов 14 нравится. Рекомендую.
Иван
>>1114148
С чего ты взял, дурачок? Я полдетства прожил в южной деревне, где они на каждом углу, по утрам таскал воду для хозяйства в большом люминьевом бидоне на тележке. Больше нигде, кроме деревень, не видел. Но теперь мы знаем, что пузотряс шпурила пьет из колонок, поскольку они есть Омске (охуеть, специально гуглом проверил - пишут есть).
С чего ты взял, дурачок? Я полдетства прожил в южной деревне, где они на каждом углу, по утрам таскал воду для хозяйства в большом люминьевом бидоне на тележке. Больше нигде, кроме деревень, не видел. Но теперь мы знаем, что пузотряс шпурила пьет из колонок, поскольку они есть Омске (охуеть, специально гуглом проверил - пишут есть).
>Водоразборная колонка — приспособление для подачи воды из системы централизованного водоснабжения. Состоит из клапана, эжектора, водоподъёмной трубы и колонны с установленным на ней рычагом. Применяется в населённых пунктах с дефицитом воды, при отсутствии домовых водопроводных вводов.
>в населённых пунктах с дефицитом воды, при отсутствии домовых водопроводных вводов.
>отсутствии домовых водопроводных вводов
С хуя ли им быть в городах и вообще где-то, кроме не особо благоустроенных деревень и дачных посёлков - не ясно.
>>1114133
Его занятия физкультурой уже давно форсят в вебм-тредах.
Его занятия физкультурой уже давно форсят в вебм-тредах.
>>1114149
Ок.
Ок.
>>1114155
В городском частном секторе были.
В городском частном секторе были.
>>1114133
как меня заебал этот еврей..
как меня заебал этот еврей..
>>1114155
Очнись, ебанько, ты живешь в России.
>С хуя ли им быть в городах и вообще где-то, кроме не особо благоустроенных деревень и дачных посёлков - не ясно.
Очнись, ебанько, ты живешь в России.
>>1114172
Поехавший, 2017 на дворе. Сейчас даже в России в любом мухосранске на 150к хипсторы со спиннерами толпами ходят и вейпят. Какие колонки блядь.
Поехавший, 2017 на дворе. Сейчас даже в России в любом мухосранске на 150к хипсторы со спиннерами толпами ходят и вейпят. Какие колонки блядь.
Herr Schpurik, bitte
>>1114173
Мухосрань-курорт на 100к, хипсторы со спиннерами в наличии.
Повсюду стаи диких собак, нет урн, в трети города нет асфальта, свет и воду отключают регулярно.
Мухосрань-курорт на 100к, хипсторы со спиннерами в наличии.
Повсюду стаи диких собак, нет урн, в трети города нет асфальта, свет и воду отключают регулярно.
Есть тут аноны вкатившиеся в бег и обнаружившие проблемы с сердцем? Как лечили? Через силу бегу 3км медленным темпом, весь в поту и мыле, чсс за 180 выше аллаха. При этом не толстый, но с детства проблемы с бегом были. 23 года.
Алсо иногда бывает хороший день и могу пробежать 5км даже не вспотев.
Алсо иногда бывает хороший день и могу пробежать 5км даже не вспотев.
>>1114174
Неприятно, да? Задевает эта тема тебя, поросеночка невинного. Не нравиться тебе. Рад доставить тебе БОЛЬ, жиросвин
Смотрю и ожирение у тебя по женскому типу. Эстрогенчика больше чем тестостерона. Уродливый, девственный жиросвин, у которого волосы не растут на лице и ногах. А этот омежий голосок. Ох лол.
>Заткнись нахуй блядь!
Неприятно, да? Задевает эта тема тебя, поросеночка невинного. Не нравиться тебе. Рад доставить тебе БОЛЬ, жиросвин
Смотрю и ожирение у тебя по женскому типу. Эстрогенчика больше чем тестостерона. Уродливый, девственный жиросвин, у которого волосы не растут на лице и ногах. А этот омежий голосок. Ох лол.
>>1114184
При ходьбе менее 5 минут километр.
При ходьбе менее 5 минут километр.
>>1114190
Чтобы вовремя проснуться, надо сперва хотя бы зарегистрироваться для участия))
Чтобы вовремя проснуться, надо сперва хотя бы зарегистрироваться для участия))
>>1114198
Ок.
Ок.
А за десятку дают медальки как за марафон?
>>1114175
Так вот кто меня тут хейтит за мои 23 км. К колонкам доебались, вообще охуеть.
читаю ваш засраный тред и потихоньку проникаюсь ненавистью к срулям-долбоёбам
Так вот кто меня тут хейтит за мои 23 км. К колонкам доебались, вообще охуеть.
читаю ваш засраный тред и потихоньку проникаюсь ненавистью к срулям-долбоёбам
Почему у меня мозоли на медиальной поверхности стопы? Сбоку от первой плюсневой кости, там где нежная кожа.
Может как-то не так шнурую?
Может как-то не так шнурую?
>>1114204
Шпурик, ты просто тупой хуесос, за это и "хейтят" (лол). На твои 23 км из 3 часов (лол[2]) всем похуй так-то.
Шпурик, ты просто тупой хуесос, за это и "хейтят" (лол). На твои 23 км из 3 часов (лол[2]) всем похуй так-то.
Да, сливон с нерегестрацией эпичненький. Ну сразу было ясно, что потолок мсье Шпуренко 10 минут километр, а автобусные велорекорды это случайность. А про дорожку вообще лол))
Вообще-то он эти отмазки сразу сказал. Что не регистрируется. И что не проснется в 8, а проснется в 10.
>>1114216
Я не следил за трендом, но все было ясно с самого начала.
Я не следил за трендом, но все было ясно с самого начала.
Я вот не понимаю, неужели так трудно пробежать 10 км и выложить трек? Хули он морозится и исходит на говно?
Ну пробеги ты за полтора часа, нихуя с тобой не станет, посаны увожать будут, скажут маладца, к успеху идёшь, скоро бежать к нему будешь.
позовите кто-нибудь модератора, пусть подчистит шпуропосты
Ну пробеги ты за полтора часа, нихуя с тобой не станет, посаны увожать будут, скажут маладца, к успеху идёшь, скоро бежать к нему будешь.
позовите кто-нибудь модератора, пусть подчистит шпуропосты
>>1114223
Станет. Жиросвин просто умрет. Сердце, мозоли, суставы, жир. Просто его комплекс неполноценности заставляет всех доказывать что он самый-самый, а мы все говно, хотя он даже по улице не бегает, только дома.
>нихуя с тобой не станет
Станет. Жиросвин просто умрет. Сердце, мозоли, суставы, жир. Просто его комплекс неполноценности заставляет всех доказывать что он самый-самый, а мы все говно, хотя он даже по улице не бегает, только дома.
>>1114225
Ну и где трек с картой? Где дата?
Ну и где трек с картой? Где дата?
>>1114155
Дурашка, в любом городе России есть колонки в частном секторе. Если ты их никогда не видел, то это не значит, что их нет.
Дурашка, в любом городе России есть колонки в частном секторе. Если ты их никогда не видел, то это не значит, что их нет.
>>1114240
Вертлявый, где дата? Где трек по карте?
Вертлявый, где дата? Где трек по карте?
>>1114226
маладца, к успеху идёшь
маладца, к успеху идёшь
>>1114193
http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Я вот по такой схеме сейчас действую
http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Я вот по такой схеме сейчас действую
Вы бы хоть посты подписывали.
>>1114225
Молодца, к успеху идешь. Когда это не будет для тебя farthest distantion и longest duration совсем хорошо станет.
Молодца, к успеху идешь. Когда это не будет для тебя farthest distantion и longest duration совсем хорошо станет.
>>1114225
Излишне резвый темп, кстати, даешь на старте. Вангую, что если бы начал 5:55-6:00, то смог бы так держать и из часа бы выбежал.
Излишне резвый темп, кстати, даешь на старте. Вангую, что если бы начал 5:55-6:00, то смог бы так держать и из часа бы выбежал.
>>1114252
Парняков, иди нахуй.
Парняков, иди нахуй.
>>1114245
Я кстати тоже так начал, ибо предыдущие тренировки не давали эффекта. Темп выше 5 мин. на км у меня вызывает пульс за 170, а на таком быстро устаешь.
Я кстати тоже так начал, ибо предыдущие тренировки не давали эффекта. Темп выше 5 мин. на км у меня вызывает пульс за 170, а на таком быстро устаешь.
Перекатился из бега 120 на 140-160 ЧСС. Застывает на пульсе 156-158, а дальше резко начинает подниматься. Как я понял, это у меня на 158 находится анаэробный порог?
>>1114388
Чо-т низковато для анаэробного. У некоторых бегунов видел результаты тестов на тредмиле с газоанализатором и забором крови на лактат - у них за 170 был. У них выше потому что они крутые? Или потому что эти 158 у тебя нифига не анаэробный порог ещё?
Чо-т низковато для анаэробного. У некоторых бегунов видел результаты тестов на тредмиле с газоанализатором и забором крови на лактат - у них за 170 был. У них выше потому что они крутые? Или потому что эти 158 у тебя нифига не анаэробный порог ещё?
24 Кб, 1166x779
>>1114393
Ну хз, судя по этой таблице всё так и должно быть.
Ну хз, судя по этой таблице всё так и должно быть.
>>1114393
Для практических целей определение пано как максимального устойчивого темпа/пульса намболее полезно. Мб поэтому Лидьярд его так и вводит, а не через лактат. 160 вполне неплохо, даже не зная возраста и чсс покоя ясно, что человек не только что с дивана. Это самый основной показатель, который прокачивают бегуны на длинные, так что неудивительно, что у про выше.
Для практических целей определение пано как максимального устойчивого темпа/пульса намболее полезно. Мб поэтому Лидьярд его так и вводит, а не через лактат. 160 вполне неплохо, даже не зная возраста и чсс покоя ясно, что человек не только что с дивана. Это самый основной показатель, который прокачивают бегуны на длинные, так что неудивительно, что у про выше.
>>1114432
Выносливость первостепенна для начинающих и, наверное, для ультрамарафонцев. Когда ты серьёзный любитель или про и на марафон тебе требуется 2.5-3 ч, или даже меньше, выносливости заведомо хватает, для улучшения резултата первостепенно повышать темп, т.е. пано.
Выносливость первостепенна для начинающих и, наверное, для ультрамарафонцев. Когда ты серьёзный любитель или про и на марафон тебе требуется 2.5-3 ч, или даже меньше, выносливости заведомо хватает, для улучшения резултата первостепенно повышать темп, т.е. пано.
Стоит ли вкатываться в бег дрищу? Не схудну совсем? Какие бафы получу взяв профу бегуна?
1-4 бегу
5-9 не бегу
5-9 не бегу
сап, бегачан
перечитал ваш срач про длиинозабеги будучи жиробасом, возник вопрос про полумарафон
в данный момент вес 87 при при росте 176
фото последней пары забегов, 5км и 10 соответственно
бегаю через день, чередую 5 и 10
короткий по асфальту - плоскач (спортивный корт, по кругам), длинный по лесу (набор высоты ~300м)
если кто помнит, я тот самый жирный велосипедист с немеющей от бега ступней на 3-ем км. Уже не немеет, да, но все еще жирный. Сбросил за месяц-1.5 ~7кг., правда еще велоебствую по выходным по ~150км
есть дикое желание пробежать любительский полумарафон в конце августа.
стоит ли пробовать или я еще не готов, упоротости добежать то думаю хватит, но не хочу колени убить.
перечитал ваш срач про длиинозабеги будучи жиробасом, возник вопрос про полумарафон
в данный момент вес 87 при при росте 176
фото последней пары забегов, 5км и 10 соответственно
бегаю через день, чередую 5 и 10
короткий по асфальту - плоскач (спортивный корт, по кругам), длинный по лесу (набор высоты ~300м)
если кто помнит, я тот самый жирный велосипедист с немеющей от бега ступней на 3-ем км. Уже не немеет, да, но все еще жирный. Сбросил за месяц-1.5 ~7кг., правда еще велоебствую по выходным по ~150км
есть дикое желание пробежать любительский полумарафон в конце августа.
стоит ли пробовать или я еще не готов, упоротости добежать то думаю хватит, но не хочу колени убить.
Приветствую, суть такова. Недавно решил бегать по вечерам на стадионе по 30 минут легким бегом. Вполне заходит, особо не выдыхаюсь. В конце бегу 1-2 круга что есть мочи и ухожу.
Стоит ли взять смартфон и как-то замерить, сколько км я пробегаю? Я даже круги не считаю и не знаю его продолжительность.
Целью является развить выносливость, дыхалку, может, укрепить мускулатуру в целом. Все правильно делаю?
Может бегать ускоренно один круг, скажем, раз в 5 минут?
Стоит ли увеличивать время продолжительности бега? Или можно что-то придумать в рамках 30ти минут, чтобы повышать нагрузку и эффективность?
Есть какие приложения на смартфоне, замеряющие скорость?
Стоит ли взять смартфон и как-то замерить, сколько км я пробегаю? Я даже круги не считаю и не знаю его продолжительность.
Целью является развить выносливость, дыхалку, может, укрепить мускулатуру в целом. Все правильно делаю?
Может бегать ускоренно один круг, скажем, раз в 5 минут?
Стоит ли увеличивать время продолжительности бега? Или можно что-то придумать в рамках 30ти минут, чтобы повышать нагрузку и эффективность?
Есть какие приложения на смартфоне, замеряющие скорость?
>>1114466
"Убитые колени от бега" на 95% оправдания ленивых жоп, почему они не бегают. Не парься, регистрируйся. Главное, перед самым забегом недельку-другую не шпурь, сбавь обороты, и пей побольше.
"Убитые колени от бега" на 95% оправдания ленивых жоп, почему они не бегают. Не парься, регистрируйся. Главное, перед самым забегом недельку-другую не шпурь, сбавь обороты, и пей побольше.
>>1114474
Кроме укрепления мускулатуры - всё правильно. Добавь турнички и брусья для неё, судя по "кругам", бегаешь на стадионе, где они рядом есть. Километраж тебе не нужен, бегай отведённое время. Увеличивать да, стоит, без увеличения нагрузки наступает застой.
Кроме укрепления мускулатуры - всё правильно. Добавь турнички и брусья для неё, судя по "кругам", бегаешь на стадионе, где они рядом есть. Километраж тебе не нужен, бегай отведённое время. Увеличивать да, стоит, без увеличения нагрузки наступает застой.
>>1114482
То есть просто дольше бегать, и добавить турники?
А если просто немного увеличивать темп, это не принесет пользы?
То есть просто дольше бегать, и добавить турники?
А если просто немного увеличивать темп, это не принесет пользы?
>>1114487
Для твоих целей увеличивать темп ни к чему. Заебешься только больше. Если захочешь бегом упороться серьёзнее, на каких-то дистанциях улучшать результаты, тогда добавишь темповые, интервальные работы, но и тогда основа - много лёгкого темпа.
Для твоих целей увеличивать темп ни к чему. Заебешься только больше. Если захочешь бегом упороться серьёзнее, на каких-то дистанциях улучшать результаты, тогда добавишь темповые, интервальные работы, но и тогда основа - много лёгкого темпа.
>>1114466
Это 30 км в неделю? Чтобы просто осилить полумарафон - без проблем, и это не такая длинная дистанция, чтобы что-то убить. Но смотри по самочувствию. И пытайся раз в неделю осиливать 15 км (или больше) единоразово.
>бегаю через день, чередую 5 и 10
Это 30 км в неделю? Чтобы просто осилить полумарафон - без проблем, и это не такая длинная дистанция, чтобы что-то убить. Но смотри по самочувствию. И пытайся раз в неделю осиливать 15 км (или больше) единоразово.
>>1114474
Для стадиона и такого небольшого времени проще засекать время и считать круги. Если есть лишнее время, то естественно лучше увеличивать дистанцию. Для повышения интенсивности - после нескольких кругов ускорения по 60-10 на каждый круг, останавливаться и делать упражнения в упоре лежа 1-2 раза за круг (отжимания, отбросы ног, выпрыгивания и т.д. - ну это на любителя, для ваннаби Рокки лол), делать короткие ускорения (рывок на 20-30 м - небольшой отдых легким бегом - опять рывок - и так несколько кругов), все можно чередовать.
Для стадиона и такого небольшого времени проще засекать время и считать круги. Если есть лишнее время, то естественно лучше увеличивать дистанцию. Для повышения интенсивности - после нескольких кругов ускорения по 60-10 на каждый круг, останавливаться и делать упражнения в упоре лежа 1-2 раза за круг (отжимания, отбросы ног, выпрыгивания и т.д. - ну это на любителя, для ваннаби Рокки лол), делать короткие ускорения (рывок на 20-30 м - небольшой отдых легким бегом - опять рывок - и так несколько кругов), все можно чередовать.
>>1114532
если заранее нет пиздецомы, то начинаешь бегать без лютого фанатизма, учишь нервную систему бежать с постановкой ноги: передняя часть стопы, потом сразу мягко пятка, толчок назад; максимальная вертикальная нагрузка на стопу примерно под твоим центром тяжести. когда доберешься до овер 30 мин/5 км, то не допускаешь пересыхания во рту, ишача с собой небольшую фляжку. и тогда все будет норм с коленями.
если заранее нет пиздецомы, то начинаешь бегать без лютого фанатизма, учишь нервную систему бежать с постановкой ноги: передняя часть стопы, потом сразу мягко пятка, толчок назад; максимальная вертикальная нагрузка на стопу примерно под твоим центром тяжести. когда доберешься до овер 30 мин/5 км, то не допускаешь пересыхания во рту, ишача с собой небольшую фляжку. и тогда все будет норм с коленями.
>>1114539 <- вот этого чушка не слушай, это известный Вертлявозадый Салотряс Шпурик, бог беготреда. О приключениях героя на ниве бега можно прочитать здесь https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
>>1114553
Последний вопрос, ничего страшного, если я бегаю каждый день? Или стоит устраивать дни отдыха (хотя, нагрузка, вроде, не такая большая)?
Последний вопрос, ничего страшного, если я бегаю каждый день? Или стоит устраивать дни отдыха (хотя, нагрузка, вроде, не такая большая)?
>>1114563
А, всё, понял, передняя часть стопы. Извиняюсь.
А, всё, понял, передняя часть стопы. Извиняюсь.
>>1114503
А это типа плохо?
А это типа плохо?
>>1114563
на носок, но таки не на пальцы. и бежать не на носках, просто амортизация носком с мягким контактом пяткой. можно самые первые разы начинать идти/бежать на носках, постепенно все больше опуская под собой пятку на землю, но никогда не перенося на нее весь вес. все работающие в беге мышцы ног должны не только толкать, но и пружинкой амортизировать.
на самом деле нормальный бег на носок мало отличим со стороны от бега на середину стопы, просто акцент на касании не на всю стопу 50/50 носок-пятка, а на переднюю внешнюю часть стопы на контакте, потом пятка (это я уже повторяюсь), потом отрыв пятки и толчок земли под собой назад (а не самого себя вперед-вверх) уже всей передней частью стопы.
ступни параллельны друг другу, на контакте с землей стопа сначала немного супинирована (повернута кнаружи), т.к. там больше мягких тканей, а во время толчка - положение нейтральное, чтобы максимальная площадь пятна контакта была.
но если я в чем-то неправ, если у кого-то легкие плоскостопие или еще что, пусть меня местные шпуроебы и хилстрайки поправят.
на носок, но таки не на пальцы. и бежать не на носках, просто амортизация носком с мягким контактом пяткой. можно самые первые разы начинать идти/бежать на носках, постепенно все больше опуская под собой пятку на землю, но никогда не перенося на нее весь вес. все работающие в беге мышцы ног должны не только толкать, но и пружинкой амортизировать.
на самом деле нормальный бег на носок мало отличим со стороны от бега на середину стопы, просто акцент на касании не на всю стопу 50/50 носок-пятка, а на переднюю внешнюю часть стопы на контакте, потом пятка (это я уже повторяюсь), потом отрыв пятки и толчок земли под собой назад (а не самого себя вперед-вверх) уже всей передней частью стопы.
ступни параллельны друг другу, на контакте с землей стопа сначала немного супинирована (повернута кнаружи), т.к. там больше мягких тканей, а во время толчка - положение нейтральное, чтобы максимальная площадь пятна контакта была.
но если я в чем-то неправ, если у кого-то легкие плоскостопие или еще что, пусть меня местные шпуроебы и хилстрайки поправят.
>>1114571
Хуйло, я уже чирканул маляву в живописач насчет тебя, и я хожу гораздо, ГОРАЗДО быстрее тебя.
Хуйло, я уже чирканул маляву в живописач насчет тебя, и я хожу гораздо, ГОРАЗДО быстрее тебя.
>>1114579
А три в неделю?
А три в неделю?
>>1114584
От пруфов треды ломятся, залет, иди изучай.
От пруфов треды ломятся, залет, иди изучай.
>>1114579
Только если это 4 тренировки по полтора часа вместо 7 по часу.
Только если это 4 тренировки по полтора часа вместо 7 по часу.
>>1114570
Этот жирный хуесос не только в живописаче, он еще в, внимание, /WM и /PO отметился. Везде обоссали почему-то. Даже не знаю, что это такое делается.
Этот жирный хуесос не только в живописаче, он еще в, внимание, /WM и /PO отметился. Везде обоссали почему-то. Даже не знаю, что это такое делается.
164 Кб, 1029x616
Кстати, чушок, чо там, с ГоуПро побегал? Где видии? Ну и одно к одному, грамоту за марафон и значок ГТО покажи, а то уже осень на дворе. Гхыхыхы.
>>1114644
Как и бегать ультрамарафоны по Говорова
Как и бегать ультрамарафоны по Говорова
Купил Polar H10. Через что теперь можно настроить голосовые оповещания на телефоне о том, что я вышел из заданной мною зоны ЧСС? Например, я хочу заниматься на пульсе 140-150. Если вдруг станет 139 и ниже — идёт оповещание, что надо чуть поднажать, если 151 и выше — притормозить. Есть что-нибудь? Думал, что в ранкипере такое реализовано, а там просто спустя дистанцию\время говорит о текущем пульсе и его зоне, что немного не то.
>>1114679
Пруфнул.
Пруфнул.
Ебана треды летят у вас ппц.
>>1114642
Потому что безработный чмошник и по ночам до утра дрочит в инетах, режим дня по пизде, на забег с утра неосилил.
Потому что безработный чмошник и по ночам до утра дрочит в инетах, режим дня по пизде, на забег с утра неосилил.
>>1114669
Никто не пользуется что ли подобной штукой? Очень нужно, а то неудобно будет постоянно телефон доставать и смотреть значение пульса.
Никто не пользуется что ли подобной штукой? Очень нужно, а то неудобно будет постоянно телефон доставать и смотреть значение пульса.
>>1114686
Их отдельно покупать надо.
Их отдельно покупать надо.
42 Кб, 354x397
>>1114642
Потому что свободная душа художник и по ночам до утра с вдохновением работает перед холстом, режим дня по пизде, на забег с утра неосилил.
Потому что свободная душа художник и по ночам до утра с вдохновением работает перед холстом, режим дня по пизде, на забег с утра неосилил.
>>1114687
Нет, у меня часы касио с секундомером, мне норм.
Нет, у меня часы касио с секундомером, мне норм.
>>1114689
Бегает он получше, чем рисует
Бегает он получше, чем рисует
>>1114683
Предлагаю на тебя накать, жирное шпурило.
Предлагаю на тебя накать, жирное шпурило.
>>1114683
ох уж эти проекции, Дима)
Сходил бы, на гормоны проверился, а то вместо волос на ногах и лице у тебя сиськи растут. Совсем уже на продавщицу из гастронома, тетю Галю, похож.
>этот гомосексуально-озабоченный
ох уж эти проекции, Дима)
Сходил бы, на гормоны проверился, а то вместо волос на ногах и лице у тебя сиськи растут. Совсем уже на продавщицу из гастронома, тетю Галю, похож.
Аноны, кубил кросы для бега, вроде мой размер. Надев, понял, что при ходьбе правая нога упирается в носок. И немного больно. Что делать?
>>1114687
Я настроил через runtasric pro, там на сайте можно задать зоны пульса, а в самой проге поставить уведомление о выходе из зоны.
Я настроил через runtasric pro, там на сайте можно задать зоны пульса, а в самой проге поставить уведомление о выходе из зоны.
>>1114800
Спасибо, сейчас гляну.
Спасибо, сейчас гляну.
>>1114762
Что ж ты фраер...
Что ж ты фраер...
>>1114800
А как с ними вообще дело иметь, с зонами этими? Максималка высчитывается шестью разными способами с разбросом в 10 единиц. Зоны тоже в каждой статье свои. То их 5, то 6, вообще уебаться. Кому верить-то?
Только не советуйте бегать с пульсом 120. Я с таким пешком хожу. На 10 6,5 км/ч.
А как с ними вообще дело иметь, с зонами этими? Максималка высчитывается шестью разными способами с разбросом в 10 единиц. Зоны тоже в каждой статье свои. То их 5, то 6, вообще уебаться. Кому верить-то?
Только не советуйте бегать с пульсом 120. Я с таким пешком хожу. На 10 6,5 км/ч.
48 Кб, 257x214
>>1114820
Я бегаю 120-150, выше 150 иду пешочком и жду пока опять до 120 опустится. Как дед говорил, так и делаю. и ты так делай
Я бегаю 120-150, выше 150 иду пешочком и жду пока опять до 120 опустится. Как дед говорил, так и делаю. и ты так делай
>>1114830
Ты на этом пике глаза рассмотрел? Щели по два пиксела же.
Ты на этом пике глаза рассмотрел? Щели по два пиксела же.
239 Кб, 1206x801
>>1114825
То есть вот это я йобу даю? Не хочется в это верить. Судя по ощущениям, вообще часто на высоких пульсах въябываю, а если самозабвенно ебусь, то пульс вообще пронзает небеса. Но бегаю-то я впервые. 150 мне по ощущениям прям очень норм.
То есть вот это я йобу даю? Не хочется в это верить. Судя по ощущениям, вообще часто на высоких пульсах въябываю, а если самозабвенно ебусь, то пульс вообще пронзает небеса. Но бегаю-то я впервые. 150 мне по ощущениям прям очень норм.
>>1114833
Но надо добавить еще, что прикреплейтед - с похмелья.
Но надо добавить еще, что прикреплейтед - с похмелья.
>>1114687
У полара есть своё приложение polar beat. Я с ним бегал когда-то. Попробуй, по-моему, там были голосовые предупреждения о выходе из зоны.
У полара есть своё приложение polar beat. Я с ним бегал когда-то. Попробуй, по-моему, там были голосовые предупреждения о выходе из зоны.
>>1114833
Ощущения тебя не обманывают, 150 - нормальный пульс для лёгкого темпа, дедобляди ебанулись считать его высоким. На картинке у тебя средний 130 - это очень низко, неудивительно, что и темп - тошнишься по 6:20.
>150 мне по ощущениям прям очень норм.
Ощущения тебя не обманывают, 150 - нормальный пульс для лёгкого темпа, дедобляди ебанулись считать его высоким. На картинке у тебя средний 130 - это очень низко, неудивительно, что и темп - тошнишься по 6:20.
>>1114683
Дима! Там сосисочки!
Дима! Там сосисочки!
>>1114833
Блядь как у тебя это выходит? попробуй скорость снизить. У меня пульс держится на 140-150.
Блядь как у тебя это выходит? попробуй скорость снизить. У меня пульс держится на 140-150.
200 Кб, 1216x900
Вышел побегать сегодня позже обычного потому что постирал форму и ждал пока высохнет. На часах было 8:20 и на улице было темно. Рассудив что в лесу по которому я обычно бегаю фонари пока не включают и бегать одному по лесу в темноте мне не улыбалось решил пробежаться по городу и выбрал до боли знакомый мне маршрут через весь город с минимум светофоров на пути. Года 2 назад я начинал худеть тупо гуляя по городу каждый день по нескольку часов слушая аудиокниги. А сегодня же на меня прям навалилась тоска и уныние. Опять я чувствовал себя чужеродно пробегающим в шортах и футболке мимо прохожих в куртках и с зонтиками. Плохо освещенные в лужах улицы настроение тоже не поднимали. Дело в том что я привык за лето бегать по лесу среди других бегунов, я там как рыба в воде. Тут же я не мог расслабиться, смотри под ноги, смотри по сторонам, слушай что творится вокруг, иначе и под колеса можно попасть. С такими невеселыми мыслями я бежал по своему старому пешему маршруту пока не выбежал на объездную и вспомнил что 2 года назад весной видел тут бегуна, он бодро скакал через лужи по месеву из снега и говна. Тогда я помню подумал что хуй когда я так же непринужденно буду бегать по городу, максимум трусить на школьном стадионе по ночам вдали от чужих глаз. Воспоминания об этом заставили ухмыльнуться. А ведь скоро осень и придется бегать в темноте и в такую погоду и возможно с таким настроением постоянно, блядь аж хуево стало от такой мысли. Хули делать то. Летом так кайфово бегалось, а тут такое западло. Серый, мокрый город навевает уныние. Пробежал я 15.5км за 1ч21мин, что-то типо темповой получилось. Такие дела.
>>1114865
С бегом по улице это не сравниться.
С бегом по улице это не сравниться.
>>1114865
Круть, что за дорожка? Тоже хочу.
+ для свежего воздуха можно окно открыть, и никаких камней в кроссовках...
Круть, что за дорожка? Тоже хочу.
+ для свежего воздуха можно окно открыть, и никаких камней в кроссовках...
>>1114873
Ну, тогда кондиционер.
Ну, тогда кондиционер.
>>1114862
Ну хуй знает, как по мне, лучше бега осенью, в темноте и под дождем ничего не бывает.
Ну хуй знает, как по мне, лучше бега осенью, в темноте и под дождем ничего не бывает.
>>1114865
Орнул с конструкции. Помню, этот долбоеб писал, что специально блины от штанги кладет, потому что иначе от тряски, вызванной топотом такой туши по днищедорожке, ноут падает блялол.
Орнул с конструкции. Помню, этот долбоеб писал, что специально блины от штанги кладет, потому что иначе от тряски, вызванной топотом такой туши по днищедорожке, ноут падает блялол.
>>1114880
Я думал этот жиросвин еду перед собой положил. Пироги в фольге. Две штуки.
>блины от штанги кладет
Я думал этот жиросвин еду перед собой положил. Пироги в фольге. Две штуки.
>>1114881
А это мысль. Была бы у меня дорожка - ставил бы перед собой бутылку бухла, чтобы быстрее шпурить.
А это мысль. Была бы у меня дорожка - ставил бы перед собой бутылку бухла, чтобы быстрее шпурить.
>>1114891
Его не только он обоссывает итт. Я даже действия сталкера-куна (автора https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a ) одобряю, хотя сам бы ебанулся делать подобное, жаль, что он перестал дополнять. Шпурик это жирная мразота, воплощающая все самое отвратительное, что может быть в людях - тупость, глупость, невежество, хамство, пиздобольство и вертлявость - к тому же приносящая реальный вред, неся полную хуйню новичкам и мимокрокодилам, и на него надо ссать. Кстати, в рисоваче, /по, /вм (лол) его тоже дружно обоссали. Совпадение? Не думаю.
Ну и забавно наблюдать, как он рвется от "семена" (100% репортит тоже). Модератор наверное проигрывает, видя посты от разных юзеров, а я проигрываю, представляя это.
Его не только он обоссывает итт. Я даже действия сталкера-куна (автора https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a ) одобряю, хотя сам бы ебанулся делать подобное, жаль, что он перестал дополнять. Шпурик это жирная мразота, воплощающая все самое отвратительное, что может быть в людях - тупость, глупость, невежество, хамство, пиздобольство и вертлявость - к тому же приносящая реальный вред, неся полную хуйню новичкам и мимокрокодилам, и на него надо ссать. Кстати, в рисоваче, /по, /вм (лол) его тоже дружно обоссали. Совпадение? Не думаю.
Ну и забавно наблюдать, как он рвется от "семена" (100% репортит тоже). Модератор наверное проигрывает, видя посты от разных юзеров, а я проигрываю, представляя это.
>>1114956
Представил, как он слонопотамит на своей дорожке, при этом боксируя с жирной тенью и всё это под эпическое аниме.
Представил, как он слонопотамит на своей дорожке, при этом боксируя с жирной тенью и всё это под эпическое аниме.
>>1114957
Пока толстый бегун сохнет, худой сдохнет !
Пока толстый бегун сохнет, худой сдохнет !
>>1114966
Ничего. Нормальный кардиотренажер, имитирующий сферический бег в вакууме. Идет хейт шарика, заявляющего, что дорожка пизже и сложнее, он бог бегача и вот это вот все.
Ничего. Нормальный кардиотренажер, имитирующий сферический бег в вакууме. Идет хейт шарика, заявляющего, что дорожка пизже и сложнее, он бог бегача и вот это вот все.
>>1114966
Дорожка более уместна в жиротреде, а не бегаче как и сам Шпурик
Так же бы критиковали шпротсмена на велотренажёре, если бы он умничал в велоспорт-треде, где все обсуждают марки велосипедов, технику езды по разным ландшафтам и предстоящие заезды.
Дорожка более уместна в жиротреде, а не бегаче как и сам Шпурик
Так же бы критиковали шпротсмена на велотренажёре, если бы он умничал в велоспорт-треде, где все обсуждают марки велосипедов, технику езды по разным ландшафтам и предстоящие заезды.
>>1114966
Надо еще учитывать, что тут наверняка полно поехавших от своей эйфории бегуна, но все равно они все вместе стоят одного шпурика по ебанутости.
Надо еще учитывать, что тут наверняка полно поехавших от своей эйфории бегуна, но все равно они все вместе стоят одного шпурика по ебанутости.
>>1114974
Помню время, когда в велаче спокойно обсуждали велостанки на зиму, что по сути велотренажер. Форму-то надо поддерживать, кто фанатично вкручивает. Хотя один хуй весной за месяц набирается.
Помню время, когда в велаче спокойно обсуждали велостанки на зиму, что по сути велотренажер. Форму-то надо поддерживать, кто фанатично вкручивает. Хотя один хуй весной за месяц набирается.
>>1114975
Что не так с эйфорией ? Большинство ради неё и бегает но не все осознают, кроме спортсменов.
Что не так с эйфорией ? Большинство ради неё и бегает но не все осознают, кроме спортсменов.
>>1114979
Шпурик, пожалуйста, съеби из треда. Так была уютно до тебя.
Шпурик, пожалуйста, съеби из треда. Так была уютно до тебя.
>>1114978
Я бегаю, чтобы не быть дрищем с артрозом. Парадоксально, но это так. У меня от бега аппетит зверский, и я с ним легче сухую массу набираю, чем теряю. За месяц набрал 3кг + еще кг 5-6 на мышечной памяти легко придут, а потом будет тяжелее. И без бега я бы забросил железо и совсем превратился в корягу, потому что раньше с дивана переползал сразу за комп работать (но с 8 утра, и не как жпурик после обеда). Велик - заебал, и с ним по ДС не повкручиваешь на пульсе. Плавание - нужно далеко пиздовать в бассейн.
Я бегаю, чтобы не быть дрищем с артрозом. Парадоксально, но это так. У меня от бега аппетит зверский, и я с ним легче сухую массу набираю, чем теряю. За месяц набрал 3кг + еще кг 5-6 на мышечной памяти легко придут, а потом будет тяжелее. И без бега я бы забросил железо и совсем превратился в корягу, потому что раньше с дивана переползал сразу за комп работать (но с 8 утра, и не как жпурик после обеда). Велик - заебал, и с ним по ДС не повкручиваешь на пульсе. Плавание - нужно далеко пиздовать в бассейн.
>>1114046
а какой смысл бегать меньше часа ? если жир горит только после 40 минут гликогеножора,
ему же не обязательно каждый день бегать - 2 дня может восстанавливаться, а потом вообще привыкнет, суставы тоже
а какой смысл бегать меньше часа ? если жир горит только после 40 минут гликогеножора,
ему же не обязательно каждый день бегать - 2 дня может восстанавливаться, а потом вообще привыкнет, суставы тоже
Ох, уже почти неделю вообще не бегаю, т.к. на улице 40+ и 30+ ночью, даже просто гулять по улице очень душно. А ещё впереди как минимум месяц ада.
мимо тот же анон, что постоянно ноет про жару
Умники с "бегай ночью" или "бегай на дорожке с кондёром и аниме" - нахуй нахуй
мимо тот же анон, что постоянно ноет про жару
Умники с "бегай ночью" или "бегай на дорожке с кондёром и аниме" - нахуй нахуй
>>1114991
Бегай на месте! Пледик на пол постелил, чтобы соседей не беспокоить, и на носочках - хоп-хоп.
Вот ведь черви, не могут придумать себе нагрузки.
Заебашь один цикл берпитабаты на максимальных оборотах и охуей. Будет больше пользы, чем тошнить на пульсе 120.
Бегай на месте! Пледик на пол постелил, чтобы соседей не беспокоить, и на носочках - хоп-хоп.
Вот ведь черви, не могут придумать себе нагрузки.
Заебашь один цикл берпитабаты на максимальных оборотах и охуей. Будет больше пользы, чем тошнить на пульсе 120.
>>1114992
А он не будет, у него сейчас есть отмазки, и зимой найдет. И осенью, а потом еще весной. Может быть, пару комфортных дней в году и выдастся.
А он не будет, у него сейчас есть отмазки, и зимой найдет. И осенью, а потом еще весной. Может быть, пару комфортных дней в году и выдастся.
8 Кб, 250x188
>>1114995
Ну так встал и беги. Хоть в одних трусах среди ночи. Хоть пешком. Толку в треде ныть?
Ну так встал и беги. Хоть в одних трусах среди ночи. Хоть пешком. Толку в треде ныть?
>>1114996
А нахуй ещё этот тред ? Не всё ж Шпурика остопиздевшего обсуждать.
А нахуй ещё этот тред ? Не всё ж Шпурика остопиздевшего обсуждать.
>>1114966
Ничего плохого. А где в том посте что-то плохое о дорожке?
Ничего плохого. А где в том посте что-то плохое о дорожке?
>>1114991
Ну не бегай и превращайся в ленивое говно.
Ну не бегай и превращайся в ленивое говно.
Я не понял, я бегаю где-то раз в два дня, без системы и где-то полчаса. В 4 утра где-то. То есть жир не сгорит?
>>1114958
почему-то представился Шпурик на дорожке в образе Рокки под ретровейв
https://www.youtube.com/watch?v=bg7aDx_Rv_M
почему-то представился Шпурик на дорожке в образе Рокки под ретровейв
https://www.youtube.com/watch?v=bg7aDx_Rv_M
Кстати есть аноны из Ростова? Я в парке Горького бегаю, заебали алкаши, которые спят по всему парку и выгуливальщики собак.
>>1115008
Ну мы бы в любом случае не побегали бы вместе, так как скорее всего жили бы в разных районах.
Ну мы бы в любом случае не побегали бы вместе, так как скорее всего жили бы в разных районах.
>>1115015
Чем они тебе мешают?
Я бегаю тоже по утрам, обычно в поле или на стадионе, но пока до трассы добежишь и когда возвращаешься - непременно встретишь не меньше десятка выгуливающих собак. Так у кого большие, у тех либо на поводках и в намордниках, либо псу на меня строго похуй. Вот мелочь всякая смехотворно бросается под ноги с лаем, брызжет слюной.
Чем они тебе мешают?
Я бегаю тоже по утрам, обычно в поле или на стадионе, но пока до трассы добежишь и когда возвращаешься - непременно встретишь не меньше десятка выгуливающих собак. Так у кого большие, у тех либо на поводках и в намордниках, либо псу на меня строго похуй. Вот мелочь всякая смехотворно бросается под ноги с лаем, брызжет слюной.
>>1115016
Мне например тем, что они занимают удобную трассу, и их ебаные собаки пытаются меня догнать.
Мне например тем, что они занимают удобную трассу, и их ебаные собаки пытаются меня догнать.
>>1115012
Бегаю утром за городом, видел разных диких зверей, спящих алкашей, пыхающих торчков, срущих людей, трахающиеся парочки.
Бегаю утром за городом, видел разных диких зверей, спящих алкашей, пыхающих торчков, срущих людей, трахающиеся парочки.
>>1115016
Может ты живёшь в гейропе, но там где я бегаю, ёбаные собаки со своми ёбаными собакоёбами повсюду и хуй кто заморачивается о такой мелочи, как намордник и поводок для своего ёбаного питбуля.
Может ты живёшь в гейропе, но там где я бегаю, ёбаные собаки со своми ёбаными собакоёбами повсюду и хуй кто заморачивается о такой мелочи, как намордник и поводок для своего ёбаного питбуля.
>>1115022
Приятно читать такие истории из Мордора, находясь в прекрасном Петербурге.
Приятно читать такие истории из Мордора, находясь в прекрасном Петербурге.
>>1115036
Да это шпурик бомбит от чужого имени, а над ним всё равно все смеются.
Да это шпурик бомбит от чужого имени, а над ним всё равно все смеются.
891 Кб, 1153x819
Проиграл с последнего вопроса-комментария на скриншоте. Маменькиного поросеночка даже друзяшки начинают подтролливать в комментах.
Что-то фанаты Шпурика подутомили. Лягуха давно не видно. Запощу трек тогда. 30 мин темповая. Школа внезапно была заперта, через забор не полез, покружил вокруг нового дома, там ещё не ещдят машины.
>>1115016
Гавном. После таяния снега школьный стадион недели 3-4 воняет какхами и бегать по минному полю нет никакого удовольствия, пока гавно не высохнет.
Гавном. После таяния снега школьный стадион недели 3-4 воняет какхами и бегать по минному полю нет никакого удовольствия, пока гавно не высохнет.
>>1115114
У вас собак на школьном стадионе выгуливают? Охуеть. И кто-то тут возражал против Мордора.
У вас собак на школьном стадионе выгуливают? Охуеть. И кто-то тут возражал против Мордора.
>>1115133
У нас всех на стадионе всех выгуливают: детей, собак, пенсионеров и бегунов с турникменами и прочей школотой. Ну а хуле, во дворах же парковки, детям опасно гуялть) Единственное место без машин в округе.
У нас всех на стадионе всех выгуливают: детей, собак, пенсионеров и бегунов с турникменами и прочей школотой. Ну а хуле, во дворах же парковки, детям опасно гуялть) Единственное место без машин в округе.
>>1115016
Во, на прошлой неделе на меня напал пикинес, но горка спасла меня. Аж сцепилась в ногу!!1 А вы все смеялись надо мной!
самому смешно
>Вот мелочь всякая смехотворно бросается под ноги с лаем, брызжет слюной.
Во, на прошлой неделе на меня напал пикинес, но горка спасла меня. Аж сцепилась в ногу!!1 А вы все смеялись надо мной!
самому смешно
>>1115182
Купи тренажер домой, бегай на нем под аниму, решение очевидно.
Серьёзно, "ааа сабаки" такая же ебаная платина, как "хочу бегать, но боюсь убить колени" - надуманная хуйня в оправдание лени.
Купи тренажер домой, бегай на нем под аниму, решение очевидно.
Серьёзно, "ааа сабаки" такая же ебаная платина, как "хочу бегать, но боюсь убить колени" - надуманная хуйня в оправдание лени.
>>1115189
Нет, не хочу походить на жирного девственника с геникомастией и высоким уровнем эстрогена. Нет, спасибо, лучше от собак побегаю.
>Купи тренажер домой
Нет, не хочу походить на жирного девственника с геникомастией и высоким уровнем эстрогена. Нет, спасибо, лучше от собак побегаю.
>>1115189
Во-первых, я бегаю исправно, во-вторых, меня уже кусали и не раз, а нападений было еще больше.
>"ааа сабаки"
>надуманная хуйня в оправдание лени
Во-первых, я бегаю исправно, во-вторых, меня уже кусали и не раз, а нападений было еще больше.
>>1115182
Весь ДС объехал на веле. Агрессивные псины в основном в промзонах тусят. И еще ни разу ни одна шавка не выдержала, когда на нее начинают переть с матюками, сразу заднюю включают.
Домашние питбулькинесы либо большие и в упор тебя игнорируют, либо мелкие и выпиздываются в канаву одним пинком при попытке разинуть пасть.
Весь ДС объехал на веле. Агрессивные псины в основном в промзонах тусят. И еще ни разу ни одна шавка не выдержала, когда на нее начинают переть с матюками, сразу заднюю включают.
Домашние питбулькинесы либо большие и в упор тебя игнорируют, либо мелкие и выпиздываются в канаву одним пинком при попытке разинуть пасть.
>>1115192
А я марафон за 2:15 бегаю
А я марафон за 2:15 бегаю
Побегал с утра на голодный желудок, в очередной раз стёр мозоли, задолбался, но очень доволен собой. Темп вообще никакой, даже в носках лучше бегал.
Я пнул в канаву мимо-пекинеса, проспал омскую десятку и прибежал, посоны
>>1115133
Я сегодня час занимался на турничках на набережной курорт, так за это время дважды туда детей приводили ссать и один раз взрослый.
>У вас собак на школьном стадионе выгуливают? Охуеть.
Я сегодня час занимался на турничках на набережной курорт, так за это время дважды туда детей приводили ссать и один раз взрослый.
>>1115182
Как-то маленькая пиздлявая тварь мне порвала беговые гетры почти лосины, хозяин смотрел на это с лицом амёбы и бормотал что-то типа "Жужа нинада ну чёты))00"
Тем не менее, это не повод нацеплять горку
>как будете отбиваться от стаи дворняг в своих гейлосинах?
Как-то маленькая пиздлявая тварь мне порвала беговые гетры почти лосины, хозяин смотрел на это с лицом амёбы и бормотал что-то типа "Жужа нинада ну чёты))00"
Тем не менее, это не повод нацеплять горку
>>1115264
Это уже давно имя нарицательное.
>Если бы не поехавший сталкер никто бы вообще это имя не знал.
Это уже давно имя нарицательное.
>>1115269
Дима, успокойся
Дима, успокойся
>>1115269
Диме неприятно. Ссылки из шапки про жироспринтера уже читают его друзяшки вконтакте и смеются в спину над долбаебом.
>Вали впизду со своим форсом
Диме неприятно. Ссылки из шапки про жироспринтера уже читают его друзяшки вконтакте и смеются в спину над долбаебом.
>>1115133
ДА. И дохуя при чем! А че? Кто за этим следить будет?
>У вас собак на школьном стадионе выгуливают?
ДА. И дохуя при чем! А че? Кто за этим следить будет?
>>1115275
Но зачем? Можно и на крыше дома выгуливать, смысла и удобства столько же. Хотя кто вас, мордорцев, поймёт. Может, у вас и говно за своими собаками в пакет никто не подбирает?
Но зачем? Можно и на крыше дома выгуливать, смысла и удобства столько же. Хотя кто вас, мордорцев, поймёт. Может, у вас и говно за своими собаками в пакет никто не подбирает?
>>1115279
Перетолстил
Перетолстил
>>1115046
Почему у меня при той же скорости за 5 км пишет только 300 ккал, а у тебя 500 выходит? То что по бездорожью бегаешь, а я по треку?
Почему у меня при той же скорости за 5 км пишет только 300 ккал, а у тебя 500 выходит? То что по бездорожью бегаешь, а я по треку?
>>1115317
Они все врут.
Они все врут.
>>1115329
Это имеет смысл, теперь ясно.
Это имеет смысл, теперь ясно.
329 Кб, 544x463
>>1115232
Выбеги уже десятку на третий женский ради эксперимента.
Выбеги уже десятку на третий женский ради эксперимента.
>>1115254
Меня однажды рано утром какая-то шарообразная визгливая мразь средних размеров натурально цапнула за голень, хоть не до крови. Хотя я специально сбавил ход и обегал полукругом. Тут хозяйка, тетя примерно такого же телосложения, что-то поняла и воскликнула "ой, не пинай ее!1". Собака стала съебывать во дворы, я за ней, хозяйка быстро осталась далеко позади. И можете смеяться, но я блядь не смог догнать жирную домашнюю шавку, хотя минуты 3 гнался. Она шпурила пиздец. Хотя я в ее ситуации тоже бы поднажал.
Меня однажды рано утром какая-то шарообразная визгливая мразь средних размеров натурально цапнула за голень, хоть не до крови. Хотя я специально сбавил ход и обегал полукругом. Тут хозяйка, тетя примерно такого же телосложения, что-то поняла и воскликнула "ой, не пинай ее!1". Собака стала съебывать во дворы, я за ней, хозяйка быстро осталась далеко позади. И можете смеяться, но я блядь не смог догнать жирную домашнюю шавку, хотя минуты 3 гнался. Она шпурила пиздец. Хотя я в ее ситуации тоже бы поднажал.
>>1115354
Проиграно.
Проиграно.
>>1114990
Жир во сне горит. "Меньше часа" это 9-12 км, нормальная нагрузка и тренировка выносливости.
Жир во сне горит. "Меньше часа" это 9-12 км, нормальная нагрузка и тренировка выносливости.
>>1114990
Манямирок про 40 минут
Манямирок про 40 минут
>>1115348
Школьник, ты уже серьезно заебал всех своим шпуриком. 5 тредов назад это еще было смешно, а сейчас смахивает на то, что ты будто в него влюбился.
Школьник, ты уже серьезно заебал всех своим шпуриком. 5 тредов назад это еще было смешно, а сейчас смахивает на то, что ты будто в него влюбился.
>>1115411
Не удивлюсь, если ты тот поехавший, который создал гайд по нему, выискивая все фразы и картинки в 3х тредах по 900 сообщений. Ненормальный сталкер просто.
Не удивлюсь, если ты тот поехавший, который создал гайд по нему, выискивая все фразы и картинки в 3х тредах по 900 сообщений. Ненормальный сталкер просто.
>>1115504
Ок.
Ок.
Вот бы мне такого тру фаната, как у сэра шпурито, который бы обо мне составлял гайды и каждый раз упоминал.
>>1115549
И скидывал ссылки твоим друзьям и ЕОТ вконтакте, про то что ты жирный девственный пиздабол.
>Вот бы мне такого тру фаната, как у сэра шпурито, который бы обо мне составлял гайды и каждый раз упоминал.
И скидывал ссылки твоим друзьям и ЕОТ вконтакте, про то что ты жирный девственный пиздабол.
>>1115579
Будто бы им не похуй будет, если какой-то васян с аниме-картинкой начнет засирать личку, что их друг не бегает по улице. Я бы с такого ебанутого порофлил или в чс кинул. Сириусли таким говном страдать будучи старше 13 - это пиздец.
Будто бы им не похуй будет, если какой-то васян с аниме-картинкой начнет засирать личку, что их друг не бегает по улице. Я бы с такого ебанутого порофлил или в чс кинул. Сириусли таким говном страдать будучи старше 13 - это пиздец.
>>1115368
NO PAY - NO GAY
NO PAY - NO GAY
>>1115437
Двачую. В дс недавно человек умер прямо во время пробежки. Запретить надо это все к чертям собачьим!
https://moslenta.ru/proisshestviya/smi-soobshili-ob-ubiistve-sovladelca-okeanariuma-v-krokus-siti-05-08-2017.htm
Двачую. В дс недавно человек умер прямо во время пробежки. Запретить надо это все к чертям собачьим!
https://moslenta.ru/proisshestviya/smi-soobshili-ob-ubiistve-sovladelca-okeanariuma-v-krokus-siti-05-08-2017.htm
>>1115590
Ну если какой васян с аниме картинкой, то да. А тут по другому и никто в ЧС не кинул)
Ну если какой васян с аниме картинкой, то да. А тут по другому и никто в ЧС не кинул)
>>1115579
Орнул, как будто им не похуй, серьезно?
Орнул, как будто им не похуй, серьезно?
>>1115596
НИПУЩАТЬ!
НИПУЩАТЬ!
>>1115596
Приравнять беготреды к группам смерти! Ловить бегофилов и подвергать химической ампутации!
Приравнять беготреды к группам смерти! Ловить бегофилов и подвергать химической ампутации!
>>1115611
Омеган плз, меня друзья тащили домой пьяным и друг другу ебла разрисовывали и творили кучу еще всякой хуйни, а тут какой-то долбаебина несет чепуху про бег на дорожке и затирает охуитительные истории. Ты серьезно думаешь, что людям будет не похуй? Это не школа, ало
Омеган плз, меня друзья тащили домой пьяным и друг другу ебла разрисовывали и творили кучу еще всякой хуйни, а тут какой-то долбаебина несет чепуху про бег на дорожке и затирает охуитительные истории. Ты серьезно думаешь, что людям будет не похуй? Это не школа, ало
>>1115351
Собаки быстро бегают, он недолго. Надо было продолжать преследование до полного изнеможения противника.
Собаки быстро бегают, он недолго. Надо было продолжать преследование до полного изнеможения противника.
>>1115642
У тебя все попадают под жиросвинок, кто не согласен с твоим мнением. А учитывая то, что ты считаешь травлей и унижением рисование хуев на стенке в вк, то тебе не больше 15
У тебя все попадают под жиросвинок, кто не согласен с твоим мнением. А учитывая то, что ты считаешь травлей и унижением рисование хуев на стенке в вк, то тебе не больше 15
>>1115691
Шпурик, кончай щитпостить.
Шпурик, кончай щитпостить.
>>1115691
Никогда так не делал. Просто поговорил культурно с некоторыми твоими друзяшками вконтакте. Посмеялись вместе над тобой и все девственнота ты толстожопая, лол.
>А учитывая то, что ты считаешь травлей и унижением рисование хуев на стенке в вк
Никогда так не делал. Просто поговорил культурно с некоторыми твоими друзяшками вконтакте. Посмеялись вместе над тобой и все девственнота ты толстожопая, лол.
>>1115703
Смешной он первые два дня, потом невыносим. Хотя этот ваш ебанутый сталкерюга-шпурик-под-кроватью не лучше. Мимо из /па/
Смешной он первые два дня, потом невыносим. Хотя этот ваш ебанутый сталкерюга-шпурик-под-кроватью не лучше. Мимо из /па/
>>1115703
Он сам во всем виноват, я таких вертлявых пиздунов, еще не встречал. Пусть страдает.
Он сам во всем виноват, я таких вертлявых пиздунов, еще не встречал. Пусть страдает.
>>1115712
>>1115723
Как анон, тоже несколько раз тральнувший свинку, подтверждаю: следует запретить упоминание шпурика, запретить активный хейт шпурика, потому что он выходит из-под контроля, и САМОЕ ГЛАВНОЕ, запретить самого шпурика на территории РФ, чтобы он не провоцировал своими вихляниями остальных на оффтоп.
>>1115723
Как анон, тоже несколько раз тральнувший свинку, подтверждаю: следует запретить упоминание шпурика, запретить активный хейт шпурика, потому что он выходит из-под контроля, и САМОЕ ГЛАВНОЕ, запретить самого шпурика на территории РФ, чтобы он не провоцировал своими вихляниями остальных на оффтоп.
>>1115730
Нет. На самом деле мне похуй. Могу сюда вообще не заходить, пока не найду о чем спросить у анона, а сами некротреды проще по диагонали читать после переката.
Нет. На самом деле мне похуй. Могу сюда вообще не заходить, пока не найду о чем спросить у анона, а сами некротреды проще по диагонали читать после переката.
ЯЩИТАЮ
Шпурик, как явление, достоин права на жизнь, т.к.ярко иллюстрирует все пороки подснежников, жиробасов и фантазёров в одном лице.
Тупой хейт Шпурика можно смело тереть, не несёт никакой смысловой нагрузки.
Охуительные истории самого же виновника торжества можно просто игнорировать.
ветеран беготреда
Шпурик, как явление, достоин права на жизнь, т.к.ярко иллюстрирует все пороки подснежников, жиробасов и фантазёров в одном лице.
Тупой хейт Шпурика можно смело тереть, не несёт никакой смысловой нагрузки.
Охуительные истории самого же виновника торжества можно просто игнорировать.
ветеран беготреда
>>1115741
Завязывай говорить в обоих тредах о себе в третьем лице, будь мужиком Шпур.
Завязывай говорить в обоих тредах о себе в третьем лице, будь мужиком Шпур.
>>1115741
Ты не бегун. Ты стремящийся жирдяй на тренажере.
Ты не бегун. Ты стремящийся жирдяй на тренажере.
>>1115768
Там такая сочная телочка с мокрыми бедрами, а ты все про лосины)
Там такая сочная телочка с мокрыми бедрами, а ты все про лосины)
175 Кб, 208x374
>>1115766
А я стою с гинекомастией. Следовательно я жиросвин
У бегуна на фото сиськи побольше чем у твоей бегуньи, а ведь он тут бегает лучше всех.
А я стою с гинекомастией. Следовательно я жиросвин
У бегуна на фото сиськи побольше чем у твоей бегуньи, а ведь он тут бегает лучше всех.
>>1115771
Да даже у деда за бегуньей больше сиськи, чем у этой доски.
>У бегуна на фото сиськи побольше чем у твоей бегуньи
Да даже у деда за бегуньей больше сиськи, чем у этой доски.
>>1115727
Удвою. Но начать надо с запрета самого Шпурика. Потому что когда свиньи нет, все достаточно мирно и лампово.
Удвою. Но начать надо с запрета самого Шпурика. Потому что когда свиньи нет, все достаточно мирно и лампово.
>>472952
Ваня, ты покушал мой поросеночек?
>>1115777
Шпурик тут никому не мешал и с ним весело было устраивать споры и смотреть на вертлявость. Так что не пизди.
Шпурик тут никому не мешал и с ним весело было устраивать споры и смотреть на вертлявость. Так что не пизди.
>>1115782
Шпурик заебал своими вихляниями уже через неделю. Время свинки давно прошло.
Шпурик заебал своими вихляниями уже через неделю. Время свинки давно прошло.
>>1115781
Нет там таких слов как Шпурик или для тебя шпурик тождественно жиросвин, лол.
Тебе уже везде шпурики мерещятся, даже если их нет.
Нет там таких слов как Шпурик или для тебя шпурик тождественно жиросвин, лол.
Тебе уже везде шпурики мерещятся, даже если их нет.
>>1115782
Весело блять? Это твое "веселье" в итоге приводит к засиранию жирным шизоидом всего треда нахуй.
Весело блять? Это твое "веселье" в итоге приводит к засиранию жирным шизоидом всего треда нахуй.
>>1115787
Проиграл. А говорят, свиньи не поддаются дрессировке.
>или для тебя шпурик тождественно жиросвин
Проиграл. А говорят, свиньи не поддаются дрессировке.
>>1115776
Но это не Говорова.
Но это не Говорова.
>>1115800
Сегодня мы все фанаты шарика.
Сегодня мы все фанаты шарика.
>>1115776
Нет сисек - не бегун.
Нет сисек - не бегун.
>>1115813
Юзаю глаз на Шпурика, читаю описание. Юзаю глаз на столб. Юзаю глаз на каждое объявление. Юзаю руку на каждое объявление
Юзаю глаз на Шпурика, читаю описание. Юзаю глаз на столб. Юзаю глаз на каждое объявление. Юзаю руку на каждое объявление
64 Кб, 146x310
Алсо, пусть будет достоянием бегача. Прозрачношпурик. Можно жабить фотки с Иваном.
>>1115702
Го скрины с замазанными именами, хуль там.
Го скрины с замазанными именами, хуль там.
>>1115821
Эту и жабить не надо. А на остальные нужен шпуросвидетель.
Эту и жабить не надо. А на остальные нужен шпуросвидетель.
>>1115822
Фотошоп, Шпурик не на беговой дорожке.
Фотошоп, Шпурик не на беговой дорожке.
>>1115822
6 км/ч Это даже не ходьба. Это бег на месте.
6 км/ч Это даже не ходьба. Это бег на месте.
>>1115828
Привет лягух. Давно в Греции? В сандалях небось бегаешь, а по вечерам греческие оргии. Охуенно.
Привет лягух. Давно в Греции? В сандалях небось бегаешь, а по вечерам греческие оргии. Охуенно.
118 Кб, 1080x1920
>>1115831
Привет, вторую неделю уже поджариваюсь тут. На длительные забил - нереально на такой жаре, оргий тоже нет, но все равно нравится
Алсо, это не Греция, а Кипор, хотя по-сути одно и тоже
Привет, вторую неделю уже поджариваюсь тут. На длительные забил - нереально на такой жаре, оргий тоже нет, но все равно нравится
Алсо, это не Греция, а Кипор, хотя по-сути одно и тоже
>>1115766
Неважно с какой скоростью ты бегаешь, главное не останавливаться, ежжи.
Неважно с какой скоростью ты бегаешь, главное не останавливаться, ежжи.
>>1115822
Годно.
Годно.
>>1115822
Что характерно - дорога не двигается.
Что характерно - дорога не двигается.
>>1115822
Сделайте стикер и на ОП-пик следующего треда
Сделайте стикер и на ОП-пик следующего треда
Может бег похерачить осанку? Когда начал бегать, наоборот спина вроде выпрямилась, но через некоторое время как будто мышцы живота укоротились и тянут спину вперед, даже плечи сложно расправить и шея все время в напряжении.
А еще полгода назад я мог спокойно пробегать по 10 км, а теперь только по 3, лол. И то заебывает, что за хуйня?
А еще полгода назад я мог спокойно пробегать по 10 км, а теперь только по 3, лол. И то заебывает, что за хуйня?
>>1115912
сутулый бег -> херовое дыхание, потому что дифрагма в таком положении нормально не дышит -> херово бежится -> заебывает
делай растяжки, и живота тоже (с утреца наворачивай сурья намаскар в медленном режиме), если можешь, укрепляй трапециевидные (тяга штанги к животу в наклоне, тяга гантели в наклоне, в малой мере - подтягивания; разведение рук с эспандером).
если что-то тянет корпус вперед, то либо мышцы с сокращенной стороны гипертонизированы вплоть до спастических эффектов, либо укорочены из-за недостаточной эластичности/растяжки, либо все сразу. лечится гимнастикой и компенсируется силовыми на антагонисты.
сутулый бег -> херовое дыхание, потому что дифрагма в таком положении нормально не дышит -> херово бежится -> заебывает
делай растяжки, и живота тоже (с утреца наворачивай сурья намаскар в медленном режиме), если можешь, укрепляй трапециевидные (тяга штанги к животу в наклоне, тяга гантели в наклоне, в малой мере - подтягивания; разведение рук с эспандером).
если что-то тянет корпус вперед, то либо мышцы с сокращенной стороны гипертонизированы вплоть до спастических эффектов, либо укорочены из-за недостаточной эластичности/растяжки, либо все сразу. лечится гимнастикой и компенсируется силовыми на антагонисты.
>>1115912
алсо, если много сидишь за компом и/или читаешь, лежа на спине, и/или втыкаешь в смартфон, гугли черепашью шею / уменьшение шейного лордоза. положение головы провоцирует изменение во всей иннервации мышц-корсета позвоночника, и ты сутулишься.
на ютабе дохера видео, как лечить это, и только одно, как правильно качать шею. сейчас не найду, но если напомнишь, то завтра поищу в своих просмотренных.
алсо, если много сидишь за компом и/или читаешь, лежа на спине, и/или втыкаешь в смартфон, гугли черепашью шею / уменьшение шейного лордоза. положение головы провоцирует изменение во всей иннервации мышц-корсета позвоночника, и ты сутулишься.
на ютабе дохера видео, как лечить это, и только одно, как правильно качать шею. сейчас не найду, но если напомнишь, то завтра поищу в своих просмотренных.
>>1115912
Та же хуйня, бро. Два года назад хуярил марафоны один за одним, а теперь одышка уже через 200 метров.
>мог пробегать по 10 км, а теперь только по 3
Та же хуйня, бро. Два года назад хуярил марафоны один за одним, а теперь одышка уже через 200 метров.
172 Кб, 570x569
>>1115831
Я сейчас в Испании тусуюсь, тут не то что бегать, а ходить тяжеловато, а испанцы долбоебы бегают, некоторые даже в лосинах.
Я сейчас в Испании тусуюсь, тут не то что бегать, а ходить тяжеловато, а испанцы долбоебы бегают, некоторые даже в лосинах.
>>1115837
Круто.
Круто.
>>1115917
Это вообще как?
>Два года назад хуярил марафоны один за одним, а теперь одышка уже через 200 метров.
Это вообще как?
>>1115925
вот это: https://www.youtube.com/watch?v=zpk1HOWTZ8s
потом это: https://www.youtube.com/watch?v=dkuMj1E9KrM (это безопаснее всяких борцовских мостов, хоть и выглядит смешно, когда он резко дергает башкой - надо плавнее)
и это: https://www.youtube.com/watch?v=j9G-U4KLXuc
А то ты с такой осанкой себе позвоночник убьешь бегом.
вот это: https://www.youtube.com/watch?v=zpk1HOWTZ8s
потом это: https://www.youtube.com/watch?v=dkuMj1E9KrM (это безопаснее всяких борцовских мостов, хоть и выглядит смешно, когда он резко дергает башкой - надо плавнее)
и это: https://www.youtube.com/watch?v=j9G-U4KLXuc
А то ты с такой осанкой себе позвоночник убьешь бегом.
>>1115785
Это сталкеру-шизоиду бан нужен, тк меня шпуриком раз 7 тут назвали за то, что не соглашался с мнением даунов
Это сталкеру-шизоиду бан нужен, тк меня шпуриком раз 7 тут назвали за то, что не соглашался с мнением даунов
>>1116025
Как же ты заебал...
Как же ты заебал...
162 Кб, 625x377
Да просто игнорьте вертлявого. И дураку понятно, что это пиздливое говно ни на какой форчан не уйдет.
>>1116025
Двачую. Мне скоро надо будет ебало фоткать и выкладывать чтобы запостить что-то и не быть обвинённым в том что я шпурик. Даже скрины трека не очень спасают.
Я хочу забыть шпурика и всё что с ним связано.
>Это сталкеру-шизоиду бан нужен, тк меня шпуриком раз 7 тут назвали за то, что не соглашался с мнением даунов
Двачую. Мне скоро надо будет ебало фоткать и выкладывать чтобы запостить что-то и не быть обвинённым в том что я шпурик. Даже скрины трека не очень спасают.
Я хочу забыть шпурика и всё что с ним связано.
>>1116048
"Ты можешь уехать из России, но Россия никогда не уедет из тебя"
>Я хочу забыть шпурика и всё что с ним связано.
"Ты можешь уехать из России, но Россия никогда не уедет из тебя"
>>1116051
И что вот это блять значит?
Мне нужно терпеть долбоёбов помешавшихся на шпуринге?
Скинь свой трек, покажи сколько ты набегал, петушила.
И что вот это блять значит?
Мне нужно терпеть долбоёбов помешавшихся на шпуринге?
Скинь свой трек, покажи сколько ты набегал, петушила.
>>1116057
Да я вообще мимокрок с остеоартрозом коленного сустава и в беготреде сидел с 2011 до 2013, после чего добил колено и теперь 99.9% времени ридонли.
Просто захожу время от времени и проигрываю со шпурика и шпурикосрачей.
Значит что шпурик официально "маскот" треда и всё это надолго, если не навсегда.
Да я вообще мимокрок с остеоартрозом коленного сустава и в беготреде сидел с 2011 до 2013, после чего добил колено и теперь 99.9% времени ридонли.
Просто захожу время от времени и проигрываю со шпурика и шпурикосрачей.
>И что вот это блять значит
Значит что шпурик официально "маскот" треда и всё это надолго, если не навсегда.
>>1116071
Ивана почти забыли уже, а когда я недавно обосравшегося средневика вспоминал, так и вовсе выяснилось, что кроме меня никто и не помнит такого.
Лягух круче маскот.
Ивана почти забыли уже, а когда я недавно обосравшегося средневика вспоминал, так и вовсе выяснилось, что кроме меня никто и не помнит такого.
Лягух круче маскот.
>>1116074
я помню обосравшегося.
я помню обосравшегося.
20 Кб, 500x500
Тут на каждого второго нападали собаки - горка все равно нинужна. Мдеее... А ведь горка еще является ветрозащитным костюмом, что есть гут для бега. А если будете с умом выбирать время для бега, то и жарко не будет. Через костюм комары не покусают, если важно, то кожа загорать не будет. Много карманов, куда можно положить ваш смарт, воду, документы и т.д. Даже если одеть только штаны - места все еще много.
нет, я не топлю за бег ТОЛЬКО в горке и т.п. одежке, сам бегаю в шортах и майке, просто как вариант вполне адекватно
нет, я не топлю за бег ТОЛЬКО в горке и т.п. одежке, сам бегаю в шортах и майке, просто как вариант вполне адекватно
>>1116092
Толсто
Толсто
>>1116092
В горке только в рефрижераторы паковаться штабелями.
Носите синтетику натовского образца, полно бундесверской обуви и одежды.
В горке только в рефрижераторы паковаться штабелями.
Носите синтетику натовского образца, полно бундесверской обуви и одежды.
>>1116100
Двачую.
Носите спортивную одежду предназначенную для бега блеать, а не делайте мамин СПЕТСНАЗ!!1
>В горке только в рефрижераторы паковаться штабелями.
Двачую.
>Носите синтетику натовского образца, полно бундесверской обуви и одежды.
Носите спортивную одежду предназначенную для бега блеать, а не делайте мамин СПЕТСНАЗ!!1
>>1116095
Защита физическая лучше гейлосинской. В горке ты выглядишь массивнее + можешь рассегнуть куртку и прикинуться коброй.
Защита физическая лучше гейлосинской. В горке ты выглядишь массивнее + можешь рассегнуть куртку и прикинуться коброй.
>>1116105
Но ведь военная и околовоенная одежда предназначена для нагрузок в практичных условиях, а не в тепличных как спортивная.
Но ведь военная и околовоенная одежда предназначена для нагрузок в практичных условиях, а не в тепличных как спортивная.
>>1116110
Если ты бегаешь по битому кирпичу под обстрелом, то конечно горка и штурмовые ботинки это твой выбор.
Кстати, для воды и сухпая ещё сюда подойдёт вещмешок.
Если ты бегаешь по битому кирпичу под обстрелом, то конечно горка и штурмовые ботинки это твой выбор.
Кстати, для воды и сухпая ещё сюда подойдёт вещмешок.
>>1116108
Вот теперь убедил.
>В горке ты выглядишь массивнее + можешь рассегнуть куртку и прикинуться коброй.
Вот теперь убедил.
>>1116010
А обязательно веревку на шею наматывать или без нее тоже сойдет? Я бы просто свесил голову с кровати и делал то же самое. Так то это вроде обычные шейные упражнения.
А растяжку я вроде тянусь тянусь, а нихуя не расслабляется. Вот если до этого напиться то да. Может я просто нервный.
А обязательно веревку на шею наматывать или без нее тоже сойдет? Я бы просто свесил голову с кровати и делал то же самое. Так то это вроде обычные шейные упражнения.
А растяжку я вроде тянусь тянусь, а нихуя не расслабляется. Вот если до этого напиться то да. Может я просто нервный.
>>1116105
Как-то зимой бегал в братской "березке" и небритый, вместо мыслей о "еще километрик, километричек" думал только о том, как бы менты не загребли.
>>1116092
Это больше для воннаби туристов-выживальщиков, которые готовятся и устраивают всякие маршброски в лесу. В обычном парке или прост огороде рискуешь быть непонятым или угреметь в ментовку.
>а не делайте мамин СПЕТСНАЗ!!1
Как-то зимой бегал в братской "березке" и небритый, вместо мыслей о "еще километрик, километричек" думал только о том, как бы менты не загребли.
>>1116092
Это больше для воннаби туристов-выживальщиков, которые готовятся и устраивают всякие маршброски в лесу. В обычном парке или прост огороде рискуешь быть непонятым или угреметь в ментовку.
>>1116115
там не веревка, а кольцевой эластик бэнд (пизже женских тряпочек-бэндов и пизже эспандеров с круглым сечением), он создает упругое сопротивление. свесив тыкву с кровати именно такое положение позвонков ты не выставишь. там суть в том, чтобы затылок был на одной линии с лопатками, подбородок прижат к кадыку, и при этом бэнд мягко давит на середину шеи.
и без укрепления мышц шеи эта вся херня пригодна только для краткосрочного снятия боли в шее, а вот когда качнешь поворотами и тем смешным движением бегущей курочки (остальные траектории нагрузок, включая борцовские мосты, пидорасят диски) - тогда положение шеи само какое-то время хорошее держится, пока надолго не прекращаешь это делать и не вдупляешься непрерывно на пару недель обратно в монитор.
можно это делать и с полотенцем, но с чем-то упругим стократно пизже.
с нормальным положением шеи есть шансы, что вся осанка выровняется. от положения головы идет цепная реакция в иннервации всей спины. кочки со становой тягой это быстро и хорошо усваивают.
>>1116119
напряжены обычно верхние части трапеций, которые тянут лопатки вверх. нижние, которые лопатки сводят, так явно не болят, хотя тоже могут быть спазмированы, но тогда бы у тебя была бы другая осанка. если болит середина грудного отдела - это глубокие мышцы спины (признаки остеохондроза), во всех остальных случаях - растяжки и силовые на группы мышц, в которые включены трапеции.
там не веревка, а кольцевой эластик бэнд (пизже женских тряпочек-бэндов и пизже эспандеров с круглым сечением), он создает упругое сопротивление. свесив тыкву с кровати именно такое положение позвонков ты не выставишь. там суть в том, чтобы затылок был на одной линии с лопатками, подбородок прижат к кадыку, и при этом бэнд мягко давит на середину шеи.
и без укрепления мышц шеи эта вся херня пригодна только для краткосрочного снятия боли в шее, а вот когда качнешь поворотами и тем смешным движением бегущей курочки (остальные траектории нагрузок, включая борцовские мосты, пидорасят диски) - тогда положение шеи само какое-то время хорошее держится, пока надолго не прекращаешь это делать и не вдупляешься непрерывно на пару недель обратно в монитор.
можно это делать и с полотенцем, но с чем-то упругим стократно пизже.
с нормальным положением шеи есть шансы, что вся осанка выровняется. от положения головы идет цепная реакция в иннервации всей спины. кочки со становой тягой это быстро и хорошо усваивают.
>>1116119
напряжены обычно верхние части трапеций, которые тянут лопатки вверх. нижние, которые лопатки сводят, так явно не болят, хотя тоже могут быть спазмированы, но тогда бы у тебя была бы другая осанка. если болит середина грудного отдела - это глубокие мышцы спины (признаки остеохондроза), во всех остальных случаях - растяжки и силовые на группы мышц, в которые включены трапеции.
>>1116043
Буду просто молча репортить его.
Буду просто молча репортить его.
>>1116092
Да нихуя не адеватно. Горку даже как походную одежду (для чего на собственно предназначена) какой-то дагестанский муджахид ругал ежжи карочи аузубилля мина шайтани раджим карочи. Для бега это вообще дно.
Да нихуя не адеватно. Горку даже как походную одежду (для чего на собственно предназначена) какой-то дагестанский муджахид ругал ежжи карочи аузубилля мина шайтани раджим карочи. Для бега это вообще дно.
>>1116057
Ты петушара сандалетная, что ли? Тише будь, а то видишь, что с долбоебами рано или поздно происходит.
Ты петушара сандалетная, что ли? Тише будь, а то видишь, что с долбоебами рано или поздно происходит.
>>1116182
Двочую. Фрик-то похлеще шпурика со своим бегом в носках.
Что у нас за говногерои в треде вообще, почему нет нормальных бегунов, служащих примером встающему с дивана анону?
Двочую. Фрик-то похлеще шпурика со своим бегом в носках.
Что у нас за говногерои в треде вообще, почему нет нормальных бегунов, служащих примером встающему с дивана анону?
>>1116191
Лягух классный, но пример он может давать, в основном, в остроумии.
Лягух классный, но пример он может давать, в основном, в остроумии.
>>1116189
Для меня пример - Иван.
Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
>почему нет нормальных бегунов, служащих примером встающему с дивана анону?
Для меня пример - Иван.
Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
>>1116180
Сколько хуесосов ругали горку, а сколько хвалило? Подскажу, вторых побольше раз эдак в 10. Единственный более-менее минус горки - промокает и долго сохнет, но горку делают как минимум из трех разных материалов, один из которых очень даже хорош. Движения не стесняет - раз, от ветра защищает - джва, функциональна - три, прочна - четыре, дешевая - пять. Из военной одежды ей нет прямого аналога, мембранки тем более идут нахуй дорого, рвется
Сколько хуесосов ругали горку, а сколько хвалило? Подскажу, вторых побольше раз эдак в 10. Единственный более-менее минус горки - промокает и долго сохнет, но горку делают как минимум из трех разных материалов, один из которых очень даже хорош. Движения не стесняет - раз, от ветра защищает - джва, функциональна - три, прочна - четыре, дешевая - пять. Из военной одежды ей нет прямого аналога, мембранки тем более идут нахуй дорого, рвется
>>1116236
Ты очень серьёзен, но я всё равно не верю, что ты не троллишь, извини.
Ты очень серьёзен, но я всё равно не верю, что ты не троллишь, извини.
>>1116189
Ну на самом деле сандалет норм посан. В том смысле, что, фрик не фрик - главное, не назойливая мразота, как Шпурик. Пруф - то, что он здесь давно, но маскотом не стал и тонны ненависти и презрения не собрал.
Ну на самом деле сандалет норм посан. В том смысле, что, фрик не фрик - главное, не назойливая мразота, как Шпурик. Пруф - то, что он здесь давно, но маскотом не стал и тонны ненависти и презрения не собрал.
>>1116265
Не выложишь?
Не выложишь?
Перекот пора пилить, а не треки вылаживать.
>>1116289
Ване же уже почти 40, стареет.
Ване же уже почти 40, стареет.
>>1116277
А где ты обувь покупаешь?
А где ты обувь покупаешь?
>>1116326
В физаче бамплимит 800 постов, так что норм
В физаче бамплимит 800 постов, так что норм
>>1116132
спасибо, похоже на правду
спасибо, похоже на правду
>>1116472
Захаживаю в беготред с мая, горка стала упоминаться последние пару тредов.
На ответ-то ответишь или продолжишь дивиться нюфажеству?
Захаживаю в беготред с мая, горка стала упоминаться последние пару тредов.
На ответ-то ответишь или продолжишь дивиться нюфажеству?
Вреден ли бег при варокозе?
Мне один врач флеболог говорит, что можно только велосипед.
Другой говорит, что полезна беговая нагрузка в том числе, так как помогает прокачивать кровь через голень и тем самым не дает крови застаиваться и развивать варикоз.
Кто прав?
Мне один врач флеболог говорит, что можно только велосипед.
Другой говорит, что полезна беговая нагрузка в том числе, так как помогает прокачивать кровь через голень и тем самым не дает крови застаиваться и развивать варикоз.
Кто прав?
>>1116689
Переходи в новый тред.
Мне два флеболога ничего вразумительного про вред бега не смогли сказать, учитывая что я бегаю много и варрикоз у меня ебучейший.
В итоге бегаю в компрессионных гетрах и никаких проблем.
Переходи в новый тред.
Мне два флеболога ничего вразумительного про вред бега не смогли сказать, учитывая что я бегаю много и варрикоз у меня ебучейший.
В итоге бегаю в компрессионных гетрах и никаких проблем.
>>1116690
Спасибо братюня!
Я собственно бегаю в компрессионном белье да.
Просто бегаю в нем полгода примерно и симптомы варикоза не беспокоили, а тут все по новой началось. Типа как "пробило" даже сквозь белье.
Вот теперь думаю что дальше с этим делать.
Об операции задумываюсь, вырезать там все нахрен. Не хочу бросать спорт
Спасибо братюня!
Я собственно бегаю в компрессионном белье да.
Просто бегаю в нем полгода примерно и симптомы варикоза не беспокоили, а тут все по новой началось. Типа как "пробило" даже сквозь белье.
Вот теперь думаю что дальше с этим делать.
Об операции задумываюсь, вырезать там все нахрен. Не хочу бросать спорт
>>1117036
Мне выписали обычные гольфы из аптеки, второй класс компрессии, так они выглядят как бабские чулки и при этом какие-то совсем тонкие и компрессия сомнительная.
Короче я купил себе спортивные беговые гольфы не гетры из очень плотного тянущегося материала, в инете вычитал, что у этой модели как раз примерно второй класс, но копрессия сильно ступенчтая и материал намного более практичный.
В итоге их хер наденешь, но зато все вены на месте, ничего не отекает и даже собака мне их прокусила и ничего не расползлось, просто заштопал и вперёд.
Не болей !
операции очкую пиздец, зная нашу медицину, к тому же каждую вену вырезают на отдельной операции и после этого бегать нельзя чуть ли не полгода
Мне выписали обычные гольфы из аптеки, второй класс компрессии, так они выглядят как бабские чулки и при этом какие-то совсем тонкие и компрессия сомнительная.
Короче я купил себе спортивные беговые гольфы не гетры из очень плотного тянущегося материала, в инете вычитал, что у этой модели как раз примерно второй класс, но копрессия сильно ступенчтая и материал намного более практичный.
В итоге их хер наденешь, но зато все вены на месте, ничего не отекает и даже собака мне их прокусила и ничего не расползлось, просто заштопал и вперёд.
Не болей !
операции очкую пиздец, зная нашу медицину, к тому же каждую вену вырезают на отдельной операции и после этого бегать нельзя чуть ли не полгода
>>1117119
у тебя очень странные гольфы судя по описанию) ну раз работают - то и славно)
у меня 2ой класс, чулки на всю ногу, покупал в Medi, все по-серьезке
Операции разные есть. Самая продвинутая - эндовенозная лазерная коагуляция, ограничение физ нагрузки 2-3 недели максимум.
Но она конечно не входит в полис ОМС.
Что именно входит - я не знаю, надо уточнять, но вроде бы никакая высокотехнологичная операция не входит. То есть если бесплатно - то только по старинке вырезание сосудов. Но я такой вариант даже не рассматриваю, проще бабла отвалить и забыть об этом на пяток лет.
Не болей тоже да! :33
у тебя очень странные гольфы судя по описанию) ну раз работают - то и славно)
у меня 2ой класс, чулки на всю ногу, покупал в Medi, все по-серьезке
Операции разные есть. Самая продвинутая - эндовенозная лазерная коагуляция, ограничение физ нагрузки 2-3 недели максимум.
Но она конечно не входит в полис ОМС.
Что именно входит - я не знаю, надо уточнять, но вроде бы никакая высокотехнологичная операция не входит. То есть если бесплатно - то только по старинке вырезание сосудов. Но я такой вариант даже не рассматриваю, проще бабла отвалить и забыть об этом на пяток лет.
Не болей тоже да! :33
>>1110524 (OP)
Анон можно ведь бег совмещать со стероидами и качалкой? Придаст ли мне медленный бег 3-5км в день форму Апполона?
Анон можно ведь бег совмещать со стероидами и качалкой? Придаст ли мне медленный бег 3-5км в день форму Апполона?
659 Кб, 534x2000
>>1117264
https://www.sportmaster.ru/product/1804535/
Самые обычные, типа пикрелейтед, только инфа была, что второй класс, а эти первый.
У меня весь пиздец ниже колен, так что подумал, что можно и гольфами обойтись.
За инфу про нанотехнологичное лечение спасибо, мне оба флеболога говорили что-то невразумительное "ну тип есть там склейки какиет я слышал лол, кароч резать надо"
>у тебя очень странные гольфы судя по описанию)
https://www.sportmaster.ru/product/1804535/
Самые обычные, типа пикрелейтед, только инфа была, что второй класс, а эти первый.
У меня весь пиздец ниже колен, так что подумал, что можно и гольфами обойтись.
За инфу про нанотехнологичное лечение спасибо, мне оба флеболога говорили что-то невразумительное "ну тип есть там склейки какиет я слышал лол, кароч резать надо"
49 Кб, 1214x346
Проиграл конечно, у меня такой пульс при быстрой ходьбе.
Кун 190/72
Кун 190/72
>>1117455
Ну ты прост на скакалке никогда не скакал. Позадрачивай пару недель и увидишь прогресс.
Ну ты прост на скакалке никогда не скакал. Позадрачивай пару недель и увидишь прогресс.
почему осенью бегается легче чем летом?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 октября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 октября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.